【骨盤矯正】ピラティス【ダイエット】

午後、お昼ごはん＋コーヒーで出ました！！
ピラティスやっても便秘解消にはならないんだー。
便秘解消ストレッチとか…ネットで探してみようかな。
ちなみに私はコーヒーとかカフェインものを取ると、胃腸がすぐに刺激を受けて
出やすくなります。

>>533 ありがとう。がんばるよ。
私はもともと便秘ってほとんど経験ないんだけど
ピラティスはじめてから出やすくなったなー。
あと、おしっこもね。結石下がってきた・・・。

>>536
寒天がいいぞ。

近所の薬局で推してた「快通ハーブ粒」ってヤツ飲んだら、アホみたいにブリブリ出たよ

教室受けてきた。
肩甲骨で体重支えて、腰あげるのがつらかった。
その後、片足をピョーンと真っ直ぐにします。

>>540
初回でそんなすごいの、やるの？

今日千葉さんのきれいやせ買って初ピラティス。
DVD見ながら基本レッスンとショルダーブリッジ（10セット）やってみた。
やり終わって、なんかこんなんでいいのかよーと物足りなかったけど、
地味に背筋がしゃんとしてた。
普段姿勢悪くて10分も背筋伸ばしてるとだるいんだけど
今は全然平気。すげーぜ。
１ヶ月頑張ってみるよー。

自分は千葉さんのピラティスダイエット買ってやってるが、全然効果が
現われない。もう２０日ちかいんだけど、なんにも変化を感じないんだな。
…このお腹の肉にはなにやっても変わらないのかしら。

>>541
初回なんて書いてないです。
そして、それほど、すごいのでは無いです。

写真の　片足のひざを空中でまっすぐ伸ばします。
http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0509_no1/images/exercise01_ph01.gif

ただ、キツイです。
汗かきます。

これさ、自分はひざ下が短いからか、全然高さが出なくって、これでどこに
効いてるのか（背骨を滑らかに動かす運動だっけ）わからない。
気持ちいいとかリセットされるとか、そういうのないんだよね。
お腹とか足の運動だと「効いてる」って実感わくけど。
この写真の人は気持ち良さそうだ。

毎日セックスすれば体が綺麗に締まってくるよ。
私、腹筋バリバリです。

ぷよぷよしたお腹のお肉　いつまでもそのままにしていて大丈夫？

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>>543
勢いつけてやってない？
勢いつけると効かないよ。

種目によってはほんのチョットしか動かないはずなのに、たくさんうごかしてかえって効いてないこともあるよ。

２０日間ずっとやっているのは、
（お腹）Ｃカーブ、Ｖ字バランス（足曲げたver）、ニーライズ、
　　　　ワンレッグストレッチ、ハンドレッド、Ｃカーブツイスト
（背中）スパインツイスト、ヒップロールズ、
（ふともも）サイドレッグリフトシリーズ（体横向けてふとももや上半身を上げたり下げたり）

全部で３０〜４０分、勢いつけないでゆっくーりやっている。
唯一、効いていそう！と実感出来るのはワンレッグストレッチ。
すごい汗かくしやってる最中からもよおしてきたことも。

男には珍しく？骨盤が横に広くて尻がでかいんだけど、
骨盤矯正したらいいのかな？
多少太ってる人を町で見掛けてもお尻の横幅は普通なのになんで。。。

>>544
ブリッジマーチングだね

よいしょ

男性はやっぱり男性だけでやるの！？

ウホ！

>>553
男女一緒にやります。
女子はｵﾊﾞｻﾝが多いです。

夜のクラスは若めだね。

＜556
千葉でいいとこあったら､おしえて下さい。

せっかく俺の提案でﾋﾟﾗﾃｨｽ教室つくってもらったのに、ｵﾊﾞｻﾝがおおいじゃなか。
気難しい禿げたｵｯｻﾝもくるな。

>>557 ごめん。千葉はわかんないや。
やっぱり何処もピラティスに限らず日中は年配が多くて
（時々平日が休みの若い人もいる）
夜は会社帰りの若い人がおおいんじゃないかね。
いいじゃないの。ピラティスに集中できてさ。

そうですね。
ど〜も！！

スポーツクラブでやってたピラティスに初めて参加してみたんだけど、
時間が70分あってそのほとんどが講師の話を聞くだけでした。
汗もかかなくて、全然運動した気がしないんですが
これはたまたま講師がハズレだったんですよね？

>>561
それはおかしいな。

説明→実践　ここで指導　この繰り返しだよ。

>>561
講師の考え、そして、講師が卒業した養成コースにもよるけど、
講師側の自己満足で、最初からピラティスのすべてを教え込み、
ピラティスがいかに難しいかを強調するやり方は、一部にある。


私としては、そういうやり方は好きじゃなく、
参加者にはやっぱり楽しくカラダを動かしてもらいたいから
説明と言っても、やりすぎはよくないと思うんだけどね。

これ以上は、業界の内輪の話になるからやめておくけど。

うーーん、それが聞きたいところだが。

バランスボールのクラスを受けて見た。

ピラティスのテーブルトップと同じ体勢を取った。
キツカッタ・
テーブルトップの体勢でボールを挟むとすごいキツイ。
ボールは軽いし、挟むのに力は入れないけどね。

元シンクロ選手の武田美保さんのDVD買いました！
オナニー目的で＾＾

566のちんこがもげる呪いをかけておきますた(^^)

ｽﾃﾌｧﾝのDVDと、岩盤ﾖｶﾞﾏｯﾄを買いました(･∀･)!!
早速やってみようと思います♪
全くの初心者で、ｳﾏｸできるかわからないけど
今年はﾋﾟﾗﾃｨｽ美人になれますよーに！

私もそろそろ年初め一発目やらないと。

体がものすごい硬くて運動不足なんだけど何をしてもやせない
ジム通ったりダンベルやったりしたけど・・・
ヨガかピラティスやろうと思ったんだけど、普段あまり運動してなくて体硬くても大丈夫？
ダイエット効果は結構出ますか？

>>570 硬くてもだんだんやって行くうちに柔らかくなるよ。
ダイエット効果はすぐ出る人もいると思う。私は半年ぐらい後を
期待してます。体の線はキレイになると思う。

>>571
ありがとう。百聞は一見にしかず、とりあえずスクール見学して早速はじめようと思います。

>570
私、ピラティスを初めてからも相変わらず硬いままというどうしようもない人間なんだけども
食事を気をつけながら、無理せずにピラティスをやりながらは３ヶ月、
びっくりするくらいウエストが引き締まりました。
正直、きちんと続けられずに腹筋を鍛える運動のみ続けていたんだけど
そんな自分でもこれだけ引き締まったんだから、きちんとやればかなりの成果が出ると思います。
お互い頑張りましょう！

笑うと痛いし寝転がると痛いしこれって結構骨盤歪んでる？

>>574
骨盤ゆがみじゃなくてヘルニアとか背骨の疾患じゃないのかな。
外科に行ってちゃんと見てもらったらどうかな。

あげ

産後９ヵ月経っちゃったけど、今からでも広がった骨盤治るかな？？
竹内結子がやってたって噂の本買おうと思ってるんだけど。

>>５７７ 治るよ。
私は授乳で忙しくて一年以上たってから
整骨院に行ったよ。で、そのせいか分からないけど
二番目はお産が楽だった。
スレチなのでこれぐらいで。

>>578
ありがとうございます。

育児板のが良かったですね。
整体に行くには子供を預けなくてはならないので、とりあえず本から始めてみようと思います。

千葉絵美さんのＤＶＤ付きの本を買って今日初めてやってみました。
ヨガとは違って筋トレですね、ティラピスは。
終わったあと、速すぎですがお腹が引き締まりました。
（もともと痩せ体質ですが）
これは基本に忠実に続けていけば筋肉できるかも。

都内でお勧めのピラティス教室ありますか？

検索しても、フィットネスの中の教室が多くて・・・。

カルチャースクールとかは？安くてもちゃんと指導されてるところもあるよ

>>577
立ち読みしたところ、コアの安定を無視したピラティスの
動きっぽいのもいっぱいある
やっぱ、考えることはみな同じというか

「ゆがみを直すピラティスレッスン 」を使っている方、いらっしゃいますか?
いらしたら是非とも感想を・・・
amazonだと2件しかレヴューがなくて、他の本との比較に困っているんです。

福井千里さんのピラティス本、DVDでオススメなのはどれですか？いろいろあって迷う。