【節約】貧乏女子校生のお弁当レシピ２【簡単】

貧乏な料理初心者のためにお弁当レシピを紹介するスレです。

１）一食300円以内（一週間で1500円以内）が目安
２）料理をまったくしたことのない人、初心者でも作れそうなもの
３）弁当箱に入れられて、腐らないもの

でお願いします。

またお弁当の基本ですが、

a. 冷めても美味しい
b. 栄養バランスが良い
c. 見た目がキレイ！

なども出来るだけ満足する工夫をお願いします。

前スレ
●○●貧乏高校生のお弁当レシピ●○●
http://food6.2ch.net/test/read.cgi/recipe/1114229725/

参考までに、初代１の提示条件は次のとおりです。

　1 名前：困った時の名無しさん 投稿日：2005/04/23(土) 13:15:25
　あの〜、私は今年高2になったのですが、家が貧乏なため
　親は二人とも働いていてお弁当を作ってくれません。
　お昼ごはん代として毎日\300もらっています。(1年の時は\210でした。）でも、\
　300では、コンビニで何か買おうと思っても、おにぎり2コとか
　菓子パンなどしか買えず、最近とても飽きてきたんです。
　だから、来週から弁当を自作したいのです。ですが、私は
　卵焼きの作り方すら分からないんです・・。
　ということで、お金があまりかからず簡単に作れるものを
　教えてください！！

関連スレ

【心に】貧乏のどん底料理 Mark.52【栄養】
http://food6.2ch.net/test/read.cgi/cook/1153188393/

【春菊】漢の手抜き料理16品目【木耳】
http://food6.2ch.net/test/read.cgi/recipe/1154833455/

今まであった弁当で最悪なメニュー
http://food6.2ch.net/test/read.cgi/recipe/1115050939/

お弁当のレシピ教えて下さい　Vol.2
http://food6.2ch.net/test/read.cgi/recipe/1113348896/

お弁当の定番Tips

サンドイッチは電子レンジも使わず簡単便利
とにかく具を挟んで切るだけ
具の色合いに気を配ればキレイに収まり見た目もG

ご飯はおにぎりにすればオカズが少なくても不思議に手抜きに見えない
△おむすびが出来なかったら俵型にして海苔で巻けばＯＫ

空いたスペースには
タコさんウインナー、ブロッコリー、プチトマト、コーンなど
手間がかからず彩りのいい一品でランクアップ！

１乙

７げと

日本食は原始的な食物！韓国最強！

世界じゃ韓国料理は1流、日本は3流

http://live23.2ch.net/test/read.cgi/livetx/1155044693/

ﾃｨﾑﾎﾟついてる漏れでもかいていいの？

確かに、「女子」って付ける必要は無かったとおも

>>9
女子高生なら珍宝ついててもいいんじゃない

貧乏好き高校生のことだろ

>>1乙カレイヤー

この時期はオクラが旬だから、
塩で揉んで肌の毛をとってさっと茹で
輪切りにすれば☆型で見た目も綺麗だよ。

ちんぽついてるけど参考まで

前スレをたてた高２の女子高生ってまだここきてる?

氏 ん だ み た い よ 〜

まじスカ

サンドウィッチが主食だとおかずは何が嬉しい？

ミートボール串に刺したやつ

ミニトマト串に刺してオーブントースターで焼いたのもいいね

>>17
そもそもサンドイッチってオカズをパンに挟んだ食べ物なわけだが…

トランプ中毒のおっさんがいなかったら歴史は変わって(ry

たぶん鉄火巻きが世界を席巻してただろうな

>>20ハムチーズのサンドウィッチとかあっさりしたやつだと他に何かほしいかと思って。

その組み合わせだとから揚げがほしいな

唐揚げミートボールで明日の弁当作ってみようと思います

あげゆで卵（半熟）いれてみましふぁ。

サンドイッチの具を増やした方がよくね？
から揚げサンドとか・・・・・。(-_-;)

個人的に、野菜系は
水気が出るから別に食いたい
カツサンドと、卵＆チーズサンドだとしたら
マカロニサラダと
キュウリ、トマトくらいは欲しい

>>24-27
揚げ物は初心者には難しいと思うが

>>28
なら、
バターやマーガリンを多めに使えば良いだろうが？

マーガリンはつかっちゃだめ!健康にわるい｡

そんなこと、
おれは知っている。しかし、ここは健康をたのすれではないぞ。(＃ﾟДﾟ)ｵﾗー!

マーガリンごはんに、お醤油たらすと、激 (ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

>>30
Low FATにできるから
むしろバターやマーガリンなんて使わないほうがいいんじゃないですか？

>>34
論点がずれてるな。>>28の野菜は水気が出るから挟みたくない、という意見に
バターやマーガリンを多めに塗ればパンに水気が移るのを防げるという話だぞ。

ｱﾎﾞｶﾄﾞ軽くつぶしてﾚﾓﾝ少し垂らして油切ったツナ混ぜて塩胡椒
ﾊﾟﾝに挟んでｳﾐｬｰ！
野菜はさてきとーに切って持ってってｺﾝﾋﾞﾆなんかにあるﾄﾞﾚかけて食べれば

>>36
あ、いいかもｫ　　やてみるよｫ

駄目駄目

にんじんやブロッコリー、スナップえんどうなんかを適当に茹でて、
ラップの中央にマヨネーズ包んで茶巾みたいにする。
食べる時は、ラップに包んだまま楊枝で突いて絞り出せば手も汚れないよ

きょう、大根サラダのサンドイッチつくったら、
おもったより美味しかった。

レシピきぼんぬ

揚げﾊﾟﾝくいてぇー

ageパンつくりかたｷﾎﾞﾝ

肉or卵or海鮮野菜炒め丼が定番。野菜とたんぱくしつを熱したフライパンに放り込んで味付けぇ！ﾄﾞｼｭｰﾎﾞﾎﾞｰ
覚ましてる間にﾗｯﾌﾟにダシ入り味噌を入れて茶巾に。弁当ばこには白飯。
白米の上に炒めたのを乗せ、傍らにはたくあんやらミニトマトやらさっぱり軽を！
乾物と紙コップは学校のロッカーに常備！給湯室で味噌汁づくりだ！
私はわけぎとかとろろ昆布とか麩とかわかめとか何でもロッカーにあるぞ！
超立派な昼飯が食える！変わってると言われても気にするな！私がいる！健康的だ！

コッペパン揚げて
パウダーシュガーまぶす。

揚げパン食いてぇー

揚げパンをお弁当にすると、そこらへん一帯が油まみれになるんじゃないかな

きなこ揚げパン食いてぇー

保守

揚げパンは胡桃入りのパンとかぶどうパンとかの
食パンの耳でやるとうまいよね。

我が家の弁当はかんたん

ﾀｯﾊﾟｰに飯を入れたら
佃煮、ｷｻﾞﾐ野菜、炒り卵、等、有るものを
適当に上に敷き詰めて終わり
簡単でｲｲ、食うのも簡単

ハムの厚切りをガッツリやるってのは女子高生的には有りなの？

>>52
女子校性なら、せめて飾り切りするとかしてよｗ

スーパーのタイムセールなどで安く買った出来合いの揚げ物をひと工夫、丼物に。
トンカツなら、薄く切ったタマネギやシイタケをめんつゆでさっと煮る。
食べ易く切ったカツを加え、汁に衣がなじんだら溶き卵を回しかける。
ホントは半熟がウマいけど、お弁当ならきちんと火を通してね。
お弁当箱に盛っておいたご飯の上に具をのせる。
あればゆでたサヤエンドウやブロッコリーなど緑の野菜をトッピング。
もちろんチキンカツやエビフライ、天ぷらなどにも応用可。

>>54
そういう卵とじ系の丼物って、汁はどうするの？
汁なしでご飯に乗せるの？
丼物はつゆだくが好きなんだけど、冷めたご飯に汁が染みると気持ち悪いよね。

玉子とじ系の汁気はパン粉を入れて対応できるぉ。
一応、別タッパーに詰めた方がいいカモ。

レンジが使えるならゼラチンで固めてしまうという手もある

おかずだけ考えればいいの？

>>58
ご飯もありじゃないの？

マルチでごめんなさい。
のり混ぜご飯
のり弁と同じだけど、
米１合にのり全形２〜３枚を、１ｃｍ角くらいに切って
しょうゆ・味の素で味付けして、ご飯と混ぜる。
すぐ食べてもいいし、冷めると余分な水分をのりが吸うから、
もちもちしておいしいお。
便秘にもいいお。

わー

きのうアンドーナツが賞味期限ギリギリで半額だったから９個買ったんだけど、
ネットしながら全部食べてもた。

>>62
ピザデブ一直線ﾜﾛｽ

っ過越しそば

市販の海老天は衣が多すぎ

ミネラルと植物性タンパク質を摂取するなら、木の実飯がお薦めだ。
おにぎりにもなるから、弁当にはいいかも。

作り方
・ピスタチオの殻と皮をはがす。ピスタチオはタンパク質が多くて、炊くとふんわりするから是非入れよう。
・クルミ、マカダミアナッツ、カシューナッツは刻む。特にマカダミアは炊いてもシャキシャキした歯ごたえが残るので。
・あと、松の実とクコの実かな。手に入らなきゃ、別に入れなくてもいい。
・以上と磨いだ米を炊飯器にぶち込み、普通に炊く。タンニンがきついので、炊きあがりから時間が経つほど黒くなる。

木の実をご飯に炊き込むなんて、考えたこともなかった。
おいしそうなのでやってみる！

ヤフオクで１万の情報買ったけどパソコン苦手だからうｐしてみる。
全く費用かからないしすぐにお金ほしい人向けだけど２時間ぐらいかかるから本当にお金困ってる人向けかも(´ﾍ｀；)
http://www2.uploader.jp/user/upload/images/upload_uljp00002.zip

寒天よせはヘルシーでお勧めだ
基本は淡雪だ、寒天を出汁で作り熱いうちに溶き卵を混ぜて手早く混ぜて冷やして固める、弁当用は少し水を減らすといい
固める前にいろいろぶち込むわけだが、すまし汁に入れる具ならだいたい合う
焼き魚に飽きてるなら薄目に切って塩して片栗まぶして熱い湯反り返るまで通すといい具になるぞ
寒天はブームが終わったのか、値が落ちてるから今はねらい目だ
ちなみに棒寒天は今が旬

ほす

ご飯をいつもと少し変えたいんだけど、何かｱｲﾃﾞｱないですか？

>>71
私は、ちりめんじゃこ(レンジでチンしてカリカリにするのも良し)と梅干しとごまの混ぜごはんをよくお弁当に入れてます。
梅干しが入ってるので(殺菌効果がありそう)、これからの季節のお弁当にお勧めです。

>>72
ありがとうございます。
ちりめんじゃこ美味しそうです！

ご飯に、昆布だしと白ごま振って混ぜて
ちぎったトロロ昆布散らすと
食べる時ご飯に馴染んでいいよ。

白ごまと、昆布だしだけでもいける。

刻んだワカメ入れて、ワカメご飯や
大根の葉を茹でて、わさび醤油に漬け込んで
わさび漬けにしたやつを
刻んでご飯に混ぜてもいい。

わさび漬けは高いからね。

>>72
ちりめんじゃこと梅干はおいしそうね。
梅干の赤で彩りもよさげ

>>71
青じそを刻んだのとすし酢を混ぜ混んで白ごまをふる
今日やったらごまわすれちゃったけどおいしかった(・∀・)

おぉ、レスがついてるΣ(･∀･)
嬉しいです。
お母さんがよくお弁当に入れてくれた思い出の味なのです。
お役に立てていただければ幸いです。
久しぶりにお母さんの手料理が食べたい…(ρω･`)

ﾁﾗ裏すんません

>>72
ちりめんじゃこ美味しいよね。
青紫蘇とか大根菜やセロリの葉を刻んで添えると
さらに彩りゆたか

あげ

１食300円も掛けられるのなら　貧乏とはいえないかも
見栄もあったのかも知れないから　オバサンが今度
ご飯抜き100円でいくつか紹介するからね

今度じゃなくて
いま教えて(＞＜)

最近見なくなったけど、近所のスーパーに４人ぶんのおかず×一週間を\1000円で作る
っていうレシピカードが置いてあったの思い出した。

一食\300は十分すぎる予算だね

上限が300円でしょ？安ければその方がいいってことでしょ？
ﾁｭﾌﾟ脳でイヤミなこと書くから過疎っちゃったじゃん。

　　　　 |:::::::::::＠ヽ-------‐‐'′､ ,　　　ヽ:::::::|
　　　　|::::::::::/■■■■u　　■■■■　.|:::::::::|
　　　 |:::::::::/￣￣￣￣ヽ===/￣￣￣￣ヽ|::::::::|
　　　|::::::=ﾛ　　-=・=-　 |,　　|　　-=・=-　 ﾛ=:::| 　　おれのスレ見たいだ…
　　　 |::::::::/ヽ　　　　　　/ﾉ　 ヽ　　　　　　/ヽ::| 　　おれをもっとイジレ…
　　 　|::::/　　｀── '''''　　　　'''''───　丶:| 　　　空気嫁…
　　　 |::ﾉ　　　　　 　（●）,　（●）､　　　U 　|:|

自己紹介　名前　　丼だけ〜 　ニックネーム　　豊丸ﾌｩｰ
年齢　　４○才 　　職業　　３D検査員 　　好きなAV女優　豊丸
特徴　　　　　　　キモオタ変態童貞でお茶飲んでﾌｩｰと言う
　　　　　　　　　　空気嫁に豊丸と名前を付けている
http://science6.2ch.net/test/read.cgi/kikai/1183199268/

朝作ったふりかけごはんをおむすびにして昼・夕食そのおむすびを１個ずつ食べる。デザートとしてドロップを嘗める。

・炊きたてご飯
・塩こんぶ（佃煮）
・ツナ（オイル有無関係無し）
ご飯に混ぜてオニギリにする

ツナ缶の汁はご飯がベシャるので捨てる
塩加減は塩こんぶの量で調節

全部の分量は味見しながら適当にお好みでやってくださいｗ
…たまたま買った塩こんぶ（名称、塩ふき昆布）
の袋に書いてあった炊き込みご飯レシピの手抜きバージョンですｗ
美味かったよ

>>86
塩こんぶって何気にご飯に無敵だな

　　　　　　　／￣ ｿ ￣ヽ、
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　　　　　ミ》彡巛〆／丿ソ>)ヾﾐ
　　　　/巛彡ゞヾ毛《ソ巛〆ﾉ（ﾐ丿
　　　　　彡ヽ＞）ﾐ巛ノ彡》ノﾐミ

カビ生えてるよ！

焼魚をほぐしてシソとゴマをご飯と混ぜる。
私もよく自分で弁当作ったな。プチトマトときゅうりとかまぼこはすき間埋めるのに最適だった。

インスタントで自分で作るチャーハンつめて炒り卵と刻み野菜つめればけっこうおいしい
炒め物ばっかになるけど見た目もそこそこ

＋1品

豚ひき肉をカレールーのように小分けに冷凍しておいて、
それを朝フライパンに放り込む。味付けは塩のみ。

炒り卵は、炒る前に水を加える。するとふんわり。それだけでリッチ。
豪華に見せるなら玉子焼きにしたほうが。

鳥肉を小分けにして醤油・酒につけておく
朝ごとにひとつ取り出して、片栗粉まぶして、フライパン
上から植物油/ごま油/オリーブオイルetcをたらして焼く。ピカタもどき。

野菜を食おうぞ…。

焼豚が少し余っているのですが、何かお弁当用に良いアレンジは無いでしょうか？？

きざんでチャーハンの具
酢の物の具(ほかはキュウリやわかめ、ゴマなど)
青梗菜の炒め物に入れる

>>95
酢の物とは意外でした。やってみます！
ありがとうございます。

焼豚か。からし醤油でそのまんま食いたいな。

皆さんのお弁当定番メニューは何ですか？
出来れば玉子焼き、ウィンナー以外でお願いします！

★キャンちく
★冷凍フレンチポテトのレンチンサラダ
★かつお梅３個

煮物、昨日の晩ご飯ののこり、うずらの卵、鶏肉ののりまき

海苔だんだん。
ごはん→おかか→味付け海苔→目玉焼き＆カニカマ→ごはん→おかか＆ねり梅→焼き海苔。

>>99
キャンちくって何ですか？

よければフレンチポテトのレンチンサラダのレシピも教えて下さい。

ちくわをタテに開いて、焼き目を内側にしてマヨネーズを塗って、大葉かスライスチーズを幅の狭い方から巻いて、爪楊枝３本で止めて、その間を包丁で切るとﾍﾟﾛﾍﾟﾛｷｬﾝﾃﾞｨみたいになるのでキャンちく♪
冷凍フレンチポテト数本をレンジでチンして、フォークでつぶし、塩コショウ、砂糖、マヨネーズで和えるだけ。あればｳｨﾝﾅｰの輪切りやﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙもレンチンして混ぜると見た目もキレイ♪

>>103
ありがとうございます。
簡単で美味しそうですね(´∀`)

★卵焼き､ムニエル､ミニグラタン､刻みレタス､ミニトマト､ごはん､ﾀﾗｺふりかけ｡

卵を焼いた後、そのフライパンで片栗粉をまぶした魚の切り身をバターで両面を軽くソテーして､生だとﾔﾊﾞｲのでレンチン。
その後のフライパンでミックスベジタブルを炒めてレトルトのホワイトソースを混ぜてアルミカップに盛りオーブントースターで焦げ目がつくまで焼く。

３０分以内に出来るとｵﾓ

切干大根の煮物が使いやすいし冷凍が効くらしいが、作り方難しいな・・・(´･ω･｀)

オニギリだけ持って行ってクラスの奴等から1品づつもらう。
10人くらいからもらえば大した弁当になる。
ダメですか？

>>107
ダメじゃないけど、トレード用の一品は用意したほうが
後々の人間関係を良好に保てる気がする
おかずが無理なら、小さいチョコとか飴とかさ

>>107
…ダメじゃないケド、

ウメボシや野菜とかキライで残した物の残飯整理になりそうな予感。

あ

私はやっぱりミートボールが定番だなぁ。
手づくりじゃないけど・・

ところで、カニカマを使ったお弁当用の簡単アレンジって無いでしょうか？

>>111
卵に、刻んでほぐしたカニカマとマヨネーズ混ぜてカニ玉風玉子焼き。
これ最強♪

夕飯のカレーにゆで卵を入れ黄色く味がしみたら冷まして弁当へ

>>111
海苔と一緒に玉子焼きの芯にして巻く。
薄焼き卵にマヨネーズを塗って、カニカマを芯にして巻く。

>>112>>114
ありがとうございます。
カニカマはたまごと相性が良いんですね。

　　【神戸自殺高３】 いじめっ子「お前のババァの作った弁当は捨てて、嫌いなｵｶｽﾞを詰めてやるよ！」★２
　　http://news23.2ch.net/test/read.cgi/news/1190298056/

カニかまを細くさいて、白ゴマといっしょにご飯に混ぜ込む。
おかずが少なくても貧相にならなそうかも。

夕飯がシチューの日は少し残しといて
マカロニ茹でてとろけるチーズを足した少なめシチューと和える
アルミカップに詰めたらトースターで焼くとお弁当用ミニグラタンになるよ

意外とダラダラしないからお弁当に入れても大丈夫だし（マカロニが水分吸うのかな）
何個か焼いておいて冷凍しとくと一ヶ月ちょいは持って便利だよ

使う時は前日に冷蔵庫にいれといて解凍→冷えたまま弁当に入れる

>>117
おいなりさんの揚げに詰めてみるのもイイかも〜♪

あ

>>118
うーんおいしそうだなあ
これ入ってると嬉しいなあ

鶏肉だんごが定番。
胸肉を粗めにたたいて卵と片栗粉と塩少々を入れて粘りが出るまでこねる
あるものをてきとうに具として入れる（ミョウガ＋しそ、ひじき＋枝豆など）
沸かした湯に丸めて投入、ぐらぐら茹でて火が通ったら取り出してさます
しっかり味付けしておいてそのままでも良し、 フライパンで軽く照り焼き風にしても良し。
大量に作って冷凍保存してます。なにより胸肉が安い。

あ

ちょこっと余ったはんぺんと鶏ひき肉を練って、オーブンで焼いたらリアルにマックナゲット(*ﾟ∀ﾟ)
見た目ちょっと白いけどうまうまー

簡単なお弁当のおかずレシピ知りたいage

米+冷凍のから揚げ（いっぱい入ってるやつ）+冷凍シュウマイ3粒+冷凍の付合カップで、
一日約250円のお弁当作ってたけど、
体壊しましたorz
やっぱ手作りっていいね。このスレ参考にします。

冷凍野菜チンしてマヨつけたら楽だよね

>>127
冷凍野菜チンした後、マヨネーズとコショウだけで炒めると、なんか『料理したぉ♪』って気分になる☆

>>126
野菜不足ｶﾅ？
…野菜ｼﾞｭｰｽをプラスするだけでもカラダに良いよ。

女子高生のオカン程度の年齢で申し訳ないが言わせてー。
野菜ジュースは飲みやすくする為に塩分糖分ぶっこんであるから駄目だー。

私は緑が足りない時は保存の効く塩わかめを使ってます。
洗って切ってさっと茹でるだけだからラク。

きゅうり・わかめ・カニカマの酢の物←寿し酢をぶっかけるだけw
キャベツとわかめのおひたし
もやしとわかめの青ジソドレッシング和え

これが定番メニューです。

>>122この胸肉はひき肉？

たまねぎの細ぎりとピーマンスライスを塩こしょうで炒めておくと、使い回せていいよ
ケチャップで和えたり

パンに乗せてとろけるチーズでピザ風
スパゲティのミートソースに混ぜる
スープの具とか

弁当向けじゃなかった・・・ｽﾏｿ

>>130
ちっちゃいお弁当の他に、おやつとか間食してる女子高生にはあまりに意味ないかも♪w

じゃがと玉ねぎを薄めにスライス→アルミカップにいれてマヨネーズを細くしぼる→トースターでチン。
あればベーコン（冷凍しとくと便利）の細切りとかあらびきの胡椒とか、チーズとかいれても。
手軽でなかなかｳﾏｰなのでお気にです。

>>130
最近は糖分や塩分は無添加が多い。
それよりは、果汁と野菜汁の割合、野菜ジュースに頼るあまりの繊維不足 なんかをまず心配すべき。
「一日分」の野菜をジュースにしたものと「一日分の野菜」そのまま食べるのじゃ 栄養面で差がでるし。
補助にはいいけどねー。

３００円ならいくらでも出来る。

>>131
＞きゅうり・わかめ・カニカマの酢の物←寿し酢をぶっかけるだけw
キャベツとわかめのおひたし
もやしとわかめの青ジソドレッシング和え

美味しそうですね。
酢の物は寿し酢だけで美味しくなりますか？

すしのこ(粉末すし酢)がわりと使いやすい。
ご飯に混ぜて寿司飯は基本。
鶏唐揚げの下味。
酢豚の味付け。
玉子焼きに入れるとフワフワ。
甘酢あんかけ。
酢の物にも使える。

繊維を取るにはゴボウのキンピラが一番。常備すべし！

ピーマンの横細切りとシラスをごま油で炒めて、醤油をジャッと絡める。


冷めても(ﾟдﾟ)ｳﾏｰだよ!

>>138
小分けにして冷凍できるしね（→凍ったまま入れて自然解凍でどぞ）。

短冊に切ったちくわとピーマン、にんじん、あればしいたけなんかを
バター（…とか言いつつ、私はマーガリン）で炒め、仕上げに醤油を鍋肌からたらす。
色合いがきれいで美味しいのでｵｽｽﾒ。
鮭とかエリンギ入れてもおいしいよ。好みで塩こしょうして下さい

・厚揚げの味噌炒め。人参、ちくわ、湯で卵、じゃがいも、大根等を加えても可。
・シメジと玉葱と白身魚をカレー粉で炒める。塩や醤油は好みで適宜加える。
・ｻﾂﾏｲﾓ、ｶﾎﾞﾁｬ、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、ﾘﾝｺﾞ等を小さく切ってﾚﾝｼﾞにかけるだけ。（物によって砂糖、麺つゆ、ﾊﾞﾀｰ等をかけても可。）

前日の残りの麻婆豆腐に、軽くゆでた春雨を入れたら汁気が出なくて良いょ

両スレﾊｹｰﾝ

もれはあまり脂っこいの嫌いだし
あっさり煮物とか入れたいけど
煮物ってけっこう味がしみこむのタイヘンだよね？

基本的に味は温度が下がるときにしみこみやすいので、
前夜に作っておく
一晩放置
朝にはｳﾏｰ


温度はゆっくり下がったほうがよいので、なべをバスタオルや新聞紙で包むのも良いですよ

>>144
�d

最近油揚げの代わりに南関あげにハマってるけどいいね。

亀レスだけど
>>124のナゲットもどきが美味しそう！
今度、作ってお弁当にいれてみますー
夕飯の鍋の具にしてもいけそうな気がする。

昨日は野菜天ぷら。おかんをおだてて多めに作らせて今日は天丼弁当。
フライパンであっためなおして天つゆくぐらせて更にフライパンでちょっと水気飛ばした。
卵焼きはみりん多め。隙間が残ったから大根適当にスライスして塩でもんでお酢どばっ。
カレー粉も入れてインスタントピクルス。あと30分で家出るけど短時間で味しみてくれ。

貧乏ならゴキブリだって食えや

>>147

>>147
朝早いなぁ！
大変だね。

良スレage

保守

きんぴら七変化
・普通に食う
・卵焼きに入れて食う
・米に混ぜて食う
・さらにゴマ混ぜていなりに詰めて食う（大葉もｳﾏ）
・刻んで鶏挽き肉に混ぜて団子にして食う
・豚肉で巻いて焼いて食う
・マヨ塗ったパンに挟んで食う（焼くとなおよし）

週末つくって冷凍。

鮭フレークを常備しておくといいかも
卵に入れて鮭入り卵焼きにしたり、ごはんの上にのせると色どりもキレイになるよ
あとスーパーに売ってるミックス豆
胡椒マヨで和えれば豆サラダになる

鮭フレーク買ってきた！
明日からごはんの上にかけて持ってくつもり…だけど、どういう風にかけたら綺麗かな？
かけるよりごはんに混ぜちゃった方が綺麗？

>>155
混ぜてピンクっぽい色になったご飯に、薄焼き卵か卵そぼろ飾っても綺麗だよ。
ゆでたまごの黄身と白身を別々に裏ごしして、白と黄色のそぼろにお砂糖混ぜて
３色丼みたいにしても綺麗だよ！ひき肉そぼろとか、いんげん・絹さやなんかの
緑色も入ればもっと綺麗だよ☆

>156
たくさんありがとうございます！
早速やってみます

茹でたほうれん草、インゲン、ブロッコリー、卵焼きは、
冷凍保存出来ると言われたので作りましたが、
解凍すると水っぽくて美味しくないのですが、
冷凍の仕方が悪いのでしょうか？

>>158
玉子焼きは試したことないけど、
野菜はやっぱり冷凍したら格段に味落ちるよ。
味濃い目の胡麻和えやグラタンなんかにはごまかしで使えるけど、
シンプルにお浸しにすると辛い。
やっぱ野菜は鮮度命ってことじゃないでしょーか。

１：適当に切ったキャベツを油で炒める
２：キャベツのカサが減ったら豚肉こまぎれを投入
(軽く炒める)
３：カレーパウダー、焼肉のタレ、塩胡椒で味付けする。
４：しばし煮る

以上。くずした豆腐を一緒に煮て、片栗粉をいれて、ごはんにかけてあんかけ風にしても良い。

カレーパウダーと焼肉のタレが予算外になるのが残念だけど、
カレーパウダーはあると色々使えて便利な調味料です。
(オムレツの風味を変えたり)

ひじきとかきんぴらとか濃い味のは
ご飯に合うし、時間が経ってもオーケー。
お弁当にちょうどいい。

>>153
亀だが…ライスバーガーもおすすめ。
固め、薄めのおにぎり（セルクルにラップひいてきつめに詰めて形作るといい）を
ごま油を熱したフライパンで両面こんがり焼く。味付けはごま塩でも醤油でも

２枚作って、キンピラをはさむだけ。

ライスバーガーはセロリと鮭の炒め物や、しめじと野菜のマヨ炒めとか なんでも合うし、簡単・低価格だから たまに作る。

>>162
おー　明日の弁当それにしよう
ありがとう助かった(=ﾟωﾟ)ﾉ

ヤキイモ屋が通りかかったので買いにいったのさ

人のよさそうなおっちゃんが「寒いねー」と笑いながら
車から降りてきたので俺も「寒いですねー、こんな日は
やっぱりヤキイモですよねｗ」なんて言ったら、
おっちゃん気をよくしたのかイモを袋に詰める詰める！

いや待って、500円分だから！そんなに食べられないから！
サービスなのは分かったから！もう止めろって！入れるなって！
ちょっ、「もう一個入れちゃうか」じゃねえよ！待てって！
ほら、紙袋限界じゃん！言わんこっちゃない！

気持ちは嬉しかったけど、昼食ヤキイモ、おやつヤキイモ、
下手したら今日の夕食もヤキイモに…

冷蔵庫はない米はある。安くて栄養のあるおかず
http://food8.2ch.net/test/read.cgi/recipe/1107507586/

>>164
女子限定スレなんだｹﾄﾞ…

>>166
つか、それコピペだし。

こないだ時間がないのもあってカツ丼（前日のを流用）にしてしまった。
お浸しと沢庵も入れてみたけど、やっぱびみょー。
おっちゃんくさーな弁当になってしまったorz

……どんぶりはつゆだく、半熟たまごに限るよね(´･ω･`)

カレーをお弁当にいれたいんだけど、やったことある方いますか?

>>168
お椀にラップを敷き、カレーを入れて茶巾寿司みたいにクチを輪ゴムでくくってタッパーに入れると良いぉ♪

ﾉ
一番多いのはドライカレー
ひき肉とタマネギとピーマン刻んだの炒めてスープで煮詰めてカレー粉で味つけ
脂を極力控えて作ったカレーを底に敷いて上からごはんで塞ぐのもおいしいよん

>>168
ごはん→カレー→ごはん＆ｴﾋﾞﾌﾘｬ＋福神漬けのトッピング♪

>>168
ランチジャーなら出来る事だけど　普通のお弁当じゃ>>171式が精一杯じゃ？
>>169までして持って行きたくないｗ

海老芋で作ったらかなり美味かったです。
無い場合は 里芋 山芋 馬鈴薯 でも美味しい簡単レシピ行きます。

ベーコン適量を短冊切り、上記にあるいずれかお好みの芋の皮をむき乱切り→耐熱皿に入れ塩コショウぱらぱら、
生クリーム（里芋3個に対し大さじ3位）をかけて和える。→ラップをし4分程チン→とろけるチーズ好きなだけ→余熱で溶ける→ ポテトグラタン風ｳﾏｰ(゜д゜)

海老芋のある地域の方は是非してみてください。ねっとり美味しいです

168です
知恵を貸して頂いて有り難う御座います!
それぞれ面白そうなので一通りやってみたいと思います

酢豚もどき

玉ねぎピーマン炒めて
市販のミートボールを投入
ちょっと酢を足す

>>175
中華風味の肉団子ならそのままでOK

女子高生ぢゃないんだよね？

女子高生ってタイトルまぎらわしいかなｗ

>>177
女子校に通ってれば高校生じゃなくてもいいのでは？

女子学生であれば共学でもおｋなのでは？

安売りの食パンを使ってホットサンド。
具は
・とろけるチーズとハム
・ポテトサラダ
・もやしのカレー粉いため
なんかどう？

このスレ懐かしいなｗ
人参と大根の皮のキンピラ
大根の葉を切ってごま油、鷹の爪、塩で炒める
貧乏レシピだが美味い

節約法と節約レシピ情報
http://www.chokinbako.info/

>>175
酢豚好きなので作ってみました！
簡単で美味しい〜

ただ酢を入れると酸っぱさは出るものの
ソースの味自体が薄くなった気がします
何かあと一つ二つ調味料を足して
より酢豚っぽくは出来ないでしょうか？

他力本願で申し訳ないのですが
馬鹿舌の為、何を足せばより良くなるのかわかりませんorz

よろしくお願いします

>>184
トマトケチャップと片栗粉
醤油と砂糖
中華スープの素
を入れているのを、
何かで観たな。

ケチャ入れるなら酢はいらないと思うな。
ケチャ：醤油：砂糖を３：２：１くらいの割合でいいんじゃないかな（適当だけど…）

液体の酢じゃなくって、粉末すし酢(ﾀﾏﾉｲすしのこ)を使うといいお

てりやき味のミートボール＋ケチャ 味見て必要なら酢 で十分じゃない？
パインいれると途端にそれらしくなるけど、好き嫌いもあるしな

肉団子の酢豚風
ピーマンをパプリカにして見た目華やかに女子校生らしく
味付けには黒胡椒（あらびき）

>>189
緑ピーマンでも、にんじんとか他の野菜も入れるから気にならないなぁ。。
むしろ青みがあった方がきれいだと思うんだが。

赤パプリカとにんじんとカニカマとプチトマトとピンクのかまぼこ、
を入れてった日にゃ
中国人のセンスと言われたorz

赤多目は危険ｗ

>>190
その辺は好みと量やバランスによるんじゃない？
メインとしておかず入れの半分位まで詰めるなら、その中に緑色も当然あった方がいいし。
自分の場合はレタスでカップ作った中にちょこっと盛り付ける程度にしか入れないので
パプリカと玉ねぎの派手な紅白による楽しげな雰囲気は捨てがたいのよ。
それで、緑のものは他のおかずに茹でたり蒸したりして入れる。

あと、学校とかだとこの時期でも冷たいままで食べるから、せめて
できれば温かい状態で食べたいもの（炒め物や煮物）は暖色系
冷たいのがデフォなもの（マリネとかおひたしとか）は寒色系の素材でまとめたいという思惑もあり。

お弁当にホッカイロ添えてる方がいらっしゃるならお尋ねしたいのですが
どうですか？あったかい？腐らない？

>>192
ホッカイロを毎日使うとなると、けっこう馬鹿にならない金額だと思うけどな。
学校とかなら、アルミのお弁当箱を4時間目の前の休み時間にスチームの上に乗せるのがベスト。
それ以上の時間加熱(保温?)すると、場合によってはごはんがかすかに発酵する(マジ)。

【週間新潮】最高裁を無視する小平市の在日韓国・朝鮮人１万円支給…「払ってないのに年金をくれ」の音頭を取る公明党
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1201793882/


神戸では只で朝鮮人様に３万もプレゼントしています。
他の２００以上もの自治体が、同じ様に朝鮮人様に年金をプレゼントしています。


川崎では、朝鮮人の為に使う費用が、１億以上にもなるそうです。


日本の年金未加入のお年寄りはスルーで、年金未加入の朝鮮人（外国人）には
日本の大切なお金をプレゼントするって・・・・・・。


日本人のお金を朝鮮人（外国人）にプレゼントするのは賛成ですか？？


この事実を、家族や知り合いに広めましょう。


コピペお願いします。

喪男必死杉だおorz
http://school7.2ch.net/test/read.cgi/student/1194339883/251-

　 ､　　∩
(　ﾟ∀ﾟ)彡　粘着キモ乳！早くうｐ汁！>>ID:oh8nnum/O
　　⊂彡

電子レンジがあるの前提だけど
・大きめのタッパーにごはんを入れて持って行く
・レトルト（カレー、中華丼など）ひと袋をぶっかけてからレンジでチン
どんぶりものの昼ご飯のできあがり
レトルト代とカップ味噌汁で300円かかりません

大きめのタッパーって凄く高額だと思う

ドケチ板の住人か？ｗ

ﾀｯﾊﾟｰは高級ﾌﾞﾗﾝﾄﾞ名だお

タッパーなんて百均にあるだろ

201知らないことは恥ずかしいことではないが
知らないことをエラそうに書くと、相当はずいよ。

何を偉そうに　死ねばいいよ

恥の上塗り

何を偉そうに死ねばいいよ

タッパーはタッパーウェア社の登録商標でございます

広い意味で、みんなタッパーって使ってんだろ
細かいとこをつついて、自分はいかにも、物知りみたいに
馬鹿すぎるw

>>201=>>203=>>205
207
心まで貧しいんだね。

↑心の貧しい馬鹿

>>207
可哀想な子。

>>210
可哀相な人

>>201=>>203=>>205=>>207=>>209=>>211

ゆるゆる

>>197
レトルトカレーをレンジでチンすると
レトルトカレーとタッパの接地する面が変な感じになって、嫌だ。
使いまわしするプラスチック容器でレンジ加熱するのは得策ではないよ。

>>212
自演乙

>>214
ジップロックコンテナでやってるけど全然だいじょうぶだよ
気になるならご飯にへこみを付けてその中にカレーを
流しこんでチンするとイイ

>>216
普通の実父ロックのが、食べたアトかさばらなくて良いんじゃまいか？

ジップロックの中でかき混ぜられたカレーを食べる所を
想像してみろ！違うものに見えるだろうが！
弁当タイムにやることじゃねーよ

パチンコスレで遠隔、ホルコン、サクラ、マネーロンダリングなどについて書き込むと渋谷マルハン社員やマルハンに依頼された
ネット工作会社がスレ荒らしをしてスレが機能停止します。
↓↓工作員の荒らしのやり方↓↓
2008/01/10(木)ID:iA54n BU50
■■■■マルハン総合スレッド ９■■■■http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/118702←右左くっけて→1165/783-784
【宮崎県都城市】パチ事情その�Ahttp://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/11871←右左くっけて→89246/658-659
【山と川】宮崎県児湯付近PART１【自然ｲﾊﾟｰｲ】http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/118←右左くっけて→8235164/471-472
【基地外が大暴れ4】エスパス日拓総合ｽﾚ【18発目】http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/11888←右左くっけて→85488/401-410
2008/01/13(日)ID:1HLcWz UK0
【基地外が大暴れ4】エスパス日拓総合ｽﾚ【18発目】http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/118←右左くっけて→8885488/461-462
■■■■マルハン総合スレッド ９■■■■http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1187←右左くっけて→021165/809-810
【香川】パーラーグランドのスレ２【徳島】http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1188←右左くっけて→315438/324
【延岡】宮崎県北情報PART3【日向】http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1196←右左くっけて→865970/186

パチンコ産業は荒らすことでレスとレスの間を空けて読む気をなくさせたり
マネーロンダリング、さくら、ホルコン、遠隔、などの風評被害を最小限に抑えようとしてる。

新スレ→○○○マルハンパチンコタワー渋谷パート１０○○○
★★★★★このスレの解説★★★★★を読んでみるとよく判る。
http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1201←右左くっけて→304777/52-54
ネット工作員については→【電通ＴＢＳ】ピットクルー（株）【プロ工作員】
http://society6.2ch.net/test/read.cgi/mass/1189187503/65

カレーは匂いが部屋中にこもるからねぇ。。
つか学校にレンジうらやま。皆私立なのか？

肉(豚か牛)がよく少量余るのでお弁当用にするのですが
いつも野菜炒めでマンネリです

他に簡単でお弁当向きなレシピってありますか？

>>221
甘辛く炒めて、卵とじとかは？

>>221
タマネギと一緒に生姜焼き風に炒めては？
ニラと一緒にオイスターソースで炒めるとか。キムチと炒めて豚キムチ。
野菜炒めは野菜炒めでも八宝菜風にするとか。
もも肉やヒレ肉なら、一口カツサイズにして、ピカタとかもいいんじゃない？

千切りにした野菜(インゲン、下ゆでした人参やアスパラ、ねぎなどでも)を
くるくる巻いて酒・醤油と砂糖orみりんで煮る
千切りが面倒ならもやしでもおけ

↑のはもやしは無理だけど他のなら汁気を切って冷凍もできるよ

>>221です

>>222-225さん
ありがとうございます。すごく参考になりました。
今日は牛肉とエノキが少量ずつ余っているので巻いて焼いてみます。

ヒンヌーヲチャがかわいい巨乳をいじめてるので助けてあげて
http://pc11.2ch.net/test/read.cgi/net/1202596899/641-

レシピなんぞを考える前に、>>2のように両親が働いていながら貧乏になってしまう
社会を改革しようとするべきだな。

そうだね。
でも>>2みたいなコは、まずは飲食店でバイトすればいいと思う
料理も覚えられるし、まかないも食えるし、金も稼げる。
育ち盛りにはいい。俺はそうしてきた

そういえば居酒屋でバイトしてた時、
異様にがっついて食いだめ？してる子が何人もいたなぁ。
「1日1食！！」とか言ってたｗ
飲食店バイトは賄いも出るほか、残った食材をバイトにくれる店もあるよ。
ただ最近は景気が悪いせいか　賄いも有料の店もあるらしいけど。

>>229
そのためには、まともな店選ばないとね。
それが一番難しい。

　　　　　　　　＿＿＿
　　　　　　　／　 ＿　 ＼　 。　。
　　　　　　　|　／＿＼　,|　 /　/
　　　　　　　|　|　|＿|　ヽ|／⌒ヽ　
　　　　　((（＼ 丶＿ ／　　・ω・）　　
　　　　　　 ヽ　￣　　　　∪　 ノ∪

ヤフオクで１万の情報買ったけどもう知ってたやつだからうｐしてみる。
全く費用かからないしすぐにお金ほしい人向けだけど２時間ぐらいかかるから本当にお金困ってる人
向けかも(´ヘ｀；)
http://www4.uploader.jp/dl/nandemojk/nandemojk_uljp00001.zip.html

あげ

言っとくけど俺をあまりナメないほうがいいよ
vipでコテハンやってるしこのスレ潰すくらいの影響力は持ってるから
くだらないことで刺激して後悔しないようにね
ttp://school7.2ch.net/test/read.cgi/student/1207320747/

>>235
？

マルチ？

はわわ〜

いつも、小さな鯖を焼いてます。ｈ

あげ

支援

大人の男性との出会いを求める女の子や、親や友達にも相談できない悩みを持つ女の子の為のサイトです。
http://www.freepe.com/i.cgi?ojisansuki

学生が貧乏なんは当たり前。
テキスト高いし、服買うし、飲み会、旅行いくし。
だからバイトの大学生にはおごってあげる。
シッカリしてる女の子は嫁さん候補だから、服も買ってあげたい。でも遠慮するんだよな。

こいつあわよくば性交渉を？って恐がってるんじゃね？

飯おごってくれる便利なやつなのにめんどくせーことになりそうだし

賢くて若い女子大生が奥さんになってくれると最高なんだが・・・

「飯おごってくれる便利なやつ」
こうゆう便利な男がいない

>>243
遠慮しないのは逆にやばいぞ。
人間的に。

ほうれん草と鶏ハム(ハム)を適当に塩コショウで炒めて、アルミカップに入れ、
其の上にとろけるチーズ乗っけてオーブントースターで焼くとか如何よ。

>>247
俺にだけは甘えて欲しいんだけどｗ

週２回くらい、ゆかりのおにぎりかなんかにすれば、
ほかの日はもう少し余裕が出来て、色々作れる。

なんかこんなの見つけた･･･。

【料理】マイタケと牛肉を一緒に炒めないよう注意喚起。化学反応で大爆発の恐れ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1220505567/

>>251
バーローｗｗ

卵焼き…ベスト
あと、ご飯にのりの佃煮ちらす…
300円は余裕がありすぎる

>>248
チーズ好きだけど時間経つとかたくなる(´･ω･`)

>>253
玉子焼キハ初心者にはレベル高杉

300ｴﾝは高杉だろwww
リッチだな

味付けした玉子を熱して油を引いたフライパンに流し込み、
三方を端から中央に向けて2/3くらいづつ折って下の形を作り(右の□の部分)
_________
______|__|

←に巻いていけば厚焼き玉子っぽいものが出来る。玉子は一個でおｋ。

補足。完全に火を通したら、綺麗に成形出来ないから、有る程度で折りこみ始めていいから。

丸いフライパンで焼くときはみんなそうするんだと思ってた

>>257と>>259ありがとう！
多分四角いフライパンでの話だったんだろうけど、
>>259のレス見て丸いフライパンで作ってみたよ。
丸しか無いから今まで炒り卵ばっか入れてたけど、
四角い卵焼き入れられるようになったよー

>>260
玉子焼き、少し形がいびつに焼きあがっても
ラップかホイルに包んでまな板の上で包丁の背やラップの箱とか
広い面のあるもので挟んでおくと　冷めた時ちゃんと四角い玉子焼き器で焼いたような形に出来るよ。
それとは別に、のり巻き作る時使うスマキ？で焼きたての玉子焼きをキュッと巻いて冷ますと
伊達巻みたいな段々？ができて　切った時可愛いよ。
試してみて〜(・∀・)ﾉｼ

あげ＼(^O^)／

竹輪を活用すると良いよ。
胡瓜やチーズ詰めたり、油で炒めて醤油ジュッでもいいし、冬場は生で入れてもオッケーだよ。
毎日一本づつ入れたら良い。

女子高生ならエッチしたら良い飯食えるよ

素材の質によるだろ。

ゆでたまごを半割にして
マヨとケチャをまぜたのを
上にのっけて
オーブントースターで焼くんだ

>>266
すごい美味そう

お米を研ぐのがツライ季節

米を研ぐなんて勿体ない・・・
わちきは手でかき回しながら
フーフーって吹いて
埃だけ飛ばして終わりだお

>>268
100円ショップの取っ手つき金網ザルで揺らしながらすすぐと
しっかり洗えるし冷たくないよ

>>268
100円ショップとかで売ってる泡だて器でお米をとぐといいよ☆
うちはいつもこれでお米といでるよ

ぬるま湯とかでといじゃだめ？

自分は手が痛くならない程度のぬるま湯と言うか水にして研いでる
夏は手が痛くなるくらいの冷たい水なんて出ないのにその水で研いでるんだしと思って

>>272
273が書いてるような冷たくない程度のぬるま湯ならいいけど
少し温かいくらいのぬるま湯だと米がヌカ臭さを吸収しちゃうよ

今は精米技術が昔に比べて格段に進歩しているから
そうそう気を使わなくても、ぬかくささは残らないと思う。

ヌカ臭さが残らないということは
それだけ余分に米を削り取ってるということ
無洗米とおなじで旨くない

ドケチのお弁当 5(´･ω･｀)
http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/kechi2/1232032617/

タンポポの根のきんぴら

他のスレでも書いたけど、サンドイッチがおすすめです

ちなみに今日作ったのは、ツナサンドです

材料:フランスパン　　　　　　　…(市販の長い物だと1/3)
☆オイルを切ったツナ缶
　　☆玉ねぎみじん切り　　　　…適量
　　☆マヨネーズ　　　　　　　…適量
　　☆塩こしょう　　　　　　　…適量
　　スライスキュウリ　　　　　…適量
　　スライストマト　　　　　　…適量
　　スライスチーズ　　　　　　…一枚
　　レタス　　　　　　　　　　…適量
　　バター　　　　　　　　　　…適量

作り方：フランスパンを半分に切ってトースターで温めて、中にバターを塗る。
　　　　
　　　　☆を混ぜておく。

　　　　パンにレタス、ツナ、チーズ、きゅうり、トマトを挟んで出来上がり。

　　　　　
簡単なのでレシピにするほどでもないけど…
パンは食パンでもいいしハンバーガー用のバンズスーパーで売ってたりするから、
いろんなパンで挟んでトッピングも毎日変えれば飽きないし、オシャレですよ
ゆで卵は３〜４個いっぺんに作っておけば便利だし、
野菜をたっぷりいれればヘルシーだし

お試しあれー

サンドウィッチ

【ＮＨＫ】ベトナム警備艇が投げ付けたフランスパンで中国軍艦沈没！江畑謙介さんが原因を検証する★２

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/bread/1233717163/

>>279
サンドイッチの中身をトピングと表現するのは変だと思うぞw
あと、どこも節約になってない

禿同
節約どころか高くつく
きゅうりは今が一番高い時期
レタスは高いわりにほとんどが水分で野菜としての実力が皆無

サンドイッチはフィリングだよね

今サンドイッチにするなら大根や人参　もやしだな

ポテチを砕いて、卵に混ぜて、軽く塩こしょうして焼いた玉子焼きウマー☆


湿気ったポテチでＯＫです♪

ちくわ縦切り又縦切りで４本、茹でたブロッコリーなどに鉢巻して楊枝で止めて軽く焼く！安うまよ！

ちくわかまぼこはうちも必須！縦切りに残り野菜炒めてのせてマヨかけてオーブン！チーズのせてオーブン！

●焼きおにぎりサンド。

前日に作った焼きおにぎりを、半分の厚さに切り、
お好みの具材(ハム、きんぴら、玉子焼き、チーズ、コロッケやらなんでも♪)をはさむ。
具材がこぼれない様に、海苔で包んでできあがり。

■用意する食材
刻んだキャベツ（一袋100円くらいで袋売りしてるやつ）
ぶなしめじ（100円くらい。切ってさっと洗い、
水をきり、ジップパックに入れて冷凍）
ピーマン（4個入りで、230円くらい？
半分に切り、種をとって洗う。荒い千切りにして冷凍）
冷凍コーン（100円くらい）
もやし（うちの近所だと一袋28円だけど、50円くらい？
ざっと洗って水を切ったら冷凍する）
卵（一パック　10個入り　180円くらい）
ハム（8枚入りで280円くらいかな。
4枚は2cm角くらいにカットして冷凍。ベーコンでも良いです。）
冷凍ポテト（フライドボテトの冷凍、皮付きのが好き。
150円くらい？）
冷凍枝豆（300円くらい）
ウインナー（300円くらい）
食パン8枚切り（150円くらい。4枚はラップに包んで冷凍する。）
スライスチーズ（300円くらい）

・2000円超くらいです。
2週間くらいで使いまわせば、1日300円以内はクリアかな。
基本的に冷凍します。お弁当くらいしか料理しないので、
野菜を買って料理しようとすると食材を無駄にする可能性
が高いので、冷凍すると効率よく使いきれると思います。

・お弁当は朝作るの大変だから、前日の夜作って、
　冷蔵庫にしまい、朝チンしてもっていってます。
つづきます。

：1日目
１）ゆで卵を3個つくる
２）ハムチーズを作る
フライパンでハム２枚を焼き、スライスチーズ1枚を半分にし、
ハムにはさんで半月状にしくっつける。（半月2個になる。）
３）２で使ったフライパンにバターを入れ、冷凍コーンを
炒め、軽く塩コショウする。
４）ご飯をお弁当箱の半分くらいいれる。
　　開いてるとこに、千切りキャベツをしく。
　　（ななめになるようにしく）
　　半分に切ったゆで卵1個とハムチーズ、
　　キャベツの盛り上がったところにコーンをいれる。
　　ご飯の中央にふりかけをかけると彩りがよくなるよ。

：２日目
１）1日目につくったゆで卵をフォークの背でつぶして、
　　マヨネーズと塩コショウであえる。
２）食パン2枚にマーガリンを引き、千切りキャベツ
　　スライスチーズ、ハム、１）をはさんで
　　サンドウィッチにする。

：３日目
１）冷凍ポテトを解凍し、あらくつぶす。
２）1日目に作ったゆで卵をあらくつぶす。
３）スライスチーズを細かく切り、１）２）に
　　くわえる。マヨネーズをいれてあえる。
４）アルミカップに３）を入れる。
５）ウインナー2本に切り目をいれる。
６）トースターにアルミホイルを敷き、
　　４）と５）を焦げ目がつくくらい焼く。
７）お弁当箱にご飯をつめ、千切りキャベツの上に
　　５）と６）を乗せる。

：４日目
１）フライパンにバターをとかし、
　卵を割りいれて、さえばしでかきませる。
　塩コショウであじつけ。
２）もやし、ピーマン、ハム、ぶなしめじをフライパンで
　炒め、焼肉のたれで味付け
３）お弁当箱にご飯をつめ、１）２）をいれる。
　　卵の上にケチャップをちょっとのせる。

：５日目
１）食パン2枚をトースターで軽くトーストし、半分に切る
２）フライパンにバターを溶かし、冷凍ぶなしめじとハムを炒め
　　塩コショウであじつけ。
３）食パンにマーガリンを塗り、千切りキャベツ、スライスチーズ
　　、２）をはさんでクラブサンドにする。

：６日目
１）食パン2枚にトマトケチャップを塗る。
２）冷凍コーン、冷凍したピーマン、荒く切ったハムを乗せ、
　　スライスチーズを乗せてトースターで焼く。
３）さめたら、半分に切ってつつむ。

：７日目
１）冷凍えだまめを解凍し、ご飯にまぜこむ。
２）冷凍ポテトを解凍し、荒くつぶす。
３）２）とマヨネーズと塩コショウとちぎったハムをあえ、
　　アルミカップに入れ、トースターで焦げ目をつける。
４）フライパンにバターを溶かし、
冷凍したぶなしめじとコーンを炒め、塩コショウで味付け
５）お弁当箱の半分に、１）のご飯をいれ、
　　反対側に千切りキャベツを引き、３）と４）をつめる。

：８日目
１）解凍した食パン２枚を半分にきる。
２）卵、牛乳、砂糖を混ぜ、１）を浸す。
３）フライパンにバターをとかし、２）を焼いて
　　フレンチトーストにする。
４）解凍したポテト、ぶなしめじ、ハム、キャベツを
　　タバーを溶かしたフライパンで焼く。
５）４）をちいさなお弁当箱につめる。
　　フレンチトーストはサランラップでつつむ。

：９日目
１）冷凍ポテトを解凍+あたため、フォークの背でつぶし、
　　マヨネーズと塩コショウであえ、ポテトサラダにする。
２）コーンとキャベツをバターで炒める。
３）切り目を入れたウインナーをトースターで焼く。
４）１）〜３）をお弁当箱につめる。
以降、１日目〜９日目を繰り返す。

>>289->>298
ながすぎねぇ？

でも結構こういうのありがたい。
弁当だけじゃなく、日頃の献立でもこういうメニューばっかり載ってる本がほしいんだけど・・・

うん、素材の処理や使い回し方法が凄くありがたいよね。
でも、さえばしに突っ込みたくてウズウズする。

>>298

>>99

職場（工場勤務）に来てる女の子は、昼飯に堂々と納豆パック持ってきてるぞ。
食堂のお醤油使ってコネコネして、持参したご飯弁当にかけてぱくついてる。
周り（同僚の婦女子達）も特別気にもしてない。

かく言う俺も、漬け物とコンビニで売ってるから揚げパックを弁当に詰めて
職場でぱくついてるぞ。

弁当＝＞幕の内＝＞おかず沢山　この発想を捨てれば、どうとでもなるし、
周りの人間も友達が持って来る弁当なぞ、そんなに意識してないもんだよ。

私も女子高生じゃないけど、納豆弁当やってる〜。
冷凍庫からごはんだして、納豆パックを冷蔵庫からだして、そのままバッグへイン。
汁もれの心配もない。
ただ、納豆パックあけたら醤油がついてなくて、
置き醤油もなくやむをえず塩で食べた時は切なかった。
自営のひとりめしだからできるんだけどね。

今さらなんだが、>>1の　ｃ見た目がキレイ！　
これが昨今の弁当恥ずかしい症候群を作ってるんだなよあ。

弁当の見た目がキレイである理由は何か？必用性は有るか？
弁当は見せるもんじゃない。食うもんだ。

ホッカホッカ亭のしょうが焼き弁当、見た目キレイか？
吉野屋の牛丼、見た目キレイか？

何故、弁当だけに見た目キレイを求める？
元来、美味い食い物はきつね色や茶色なんだよ。

この、見た目キレイ弁当の是非を問う。　俺はその必要なし、だ。

安いものって炭水化物過多になるのが嫌だ

じゃあ脂肪過多にでもなってろ

>>305
できたてをすぐ食べる牛丼やホカ弁と比べちゃいかんよ
手作り弁当は冷えているし、移動中に片寄ったりもするし…
見た目キレイには、片寄らないつめ方や冷えていても食欲をそそる色味という意味も含まれる

>>308
同意

仕事の合間に食べる弁当が、
弁当箱あけたときにガッカリするような色味だとせつない。
見た目だけに偏るのはよくないと思うけどね。

>>308
片寄らない詰め方は、おかずパックを小さくすれば可能。
今日の俺の弁当のおかずは、
玉子焼き（卵２個）
太い厚揚げ１個
カニカマ
冷凍食品の一口豚カツ２個
だ。
特別に色合いや見た目は意識してない。手のかからないおかずを
ご飯弁当より一回り小さなパックにギュウと詰め込んだだけ。
電子レンジが職場に有ったが、無い場合（別職場）もある。
>>309
自分で詰めてるから、ガッカリする事も無い。
嫁さんに作らせておいて、ガッカリはないだろう。

>>310
野菜は？

>>310
自分で詰めてるんですか。えらいですね。
私は作ってる嫁さんのほうです。
夫が会社で食べる弁当だから、
フタあけてガッカリするような弁当にはしたくない。
栄養や味、それに色のバランスも気にしています。
スレチなので、書き込みは以上にします。

>>311
野菜は朝、晩でまかなってます。昼はタンパク質メイン。
今年の冬は豚肉少々、白菜タップリの白菜鍋が週５回でした。
鍋の出し汁は少なめ、白菜を蒸し煮する感じ。芯が少し固い程度で火から降ろす。
土鍋の余熱で食する頃には充分煮えてます。
>>312
奥様でしたか。失礼致しました。
ただ、弁当（昼飯）にまですべて（栄養バランス、食欲、味）を盛り込むには負担が大き過ぎます。
その負担が愛情表現なら、私が何も言う事はありません。

>>312　いや、あんたみたいな人もスレにいてほしいんだよ。
2ちゃんは噛み付き専門のガキも多いけど、耐性をつけて
偽装女子高生で来てくれ。

偽装女子高生吹いたｗ
日活テイストなセーラー服着た奥様を想像してしまう

色味に気を使うと緑黄色野菜を入れる様になるのでビタミンも取れてイイヨイイヨ〜と私は思っております。
下拵えして冷凍しておけば、大して手間もかからないし。
例えば、
湯がいたブロッコリー→ジップロック袋に入れバラ冷凍→朝そのまま弁当箱の隅に詰める
人参きんぴら→タッパーにおかずカップを並べそこに詰め冷凍→そのまま弁当箱の隅に詰める
湯がいたかぼちゃ→ジップロック袋でバラ冷凍→チンしてマッシュしてチーズを芯に俵型にまとめ、胴に海苔巻いて（好みで焼き）弁当箱に詰める
とかね

白菜鍋週5日は偏りすぎ
野菜もバランスが大切

キャベツの方が栄養あるね。

これからは春です。春キャベツの季節です。
キャベツ鍋５レンチャンの始まりです。

みんな頑張って来たね　　
いつか本当におばさんが教えてあげるから良い女になって待っててチョ

>>314,315
偽装すらしてないてめぇはなんだよ。うぜえ

セーラーは今夜ｵｹのサイン

ごはんにケチャップを混ぜて、薄焼き卵をのせて 簡単オムライス弁当。

見た目は豪華ｗ

いっ、炒めないのかい？ｗ

今日はケチャまんの日

　

イタリア餃子

餃子の皮、モッツァレラチーズ、プチトマト、ズッキーニ
おにうま

ブロッコリー＋お好みのものをアルミホイルのお皿に盛って、たっぷ
りめにマヨネーズをかける。
オーブントースターか魚焼きグリルで焦げ目つける(すぐ焦げる)
こっくりしたグラタンって感じだけど、量は少ないからお弁当の
おかずにはいいよ。

ブロッコリーやジャガイモのゆでたの、ゆで卵、ハム、ウインナー、
ツナ、などあるもので。
ブロッコリーはゆでて冷蔵庫に入れとくと便利。お弁当に毎日のように
使える。彩りもいいしね。

>>322
ケチャップごはん♪
たまに食べるけど、バターひとかけのっけてコショウを振って混ぜるとおいしいね☆

家でのご飯はいいけどお弁当となると難易度上がるよな

こないだやって簡単だったのは枝豆としそ・梅肉入り炊き込みごはん＋ごぼうサラダのみ
炊き込みごはんに彩があるから他が地味でもセフセフってことで、炊き込みご飯多用
できれば玉子の黄色とかプチトマトの赤があったらいいんだろうけど

炊き込みごはんも冷凍保存できるし、
ごぼうはささがきにしてレンジでチンしたものを冷凍保存して、
マヨごまであえたり、ごま油＋一味であえたり、ニンジンと一緒にきんぴらにしたり

最近気に入ってるのがクックパッドで見つけた
しいたけにマヨとチーズと白ゴマを塗ってトースターでチンしたもの

ごくありがちな保存食を毎朝詰めるだけなんだけどな。
よく使うのは

・水煮大豆とじゃことピーマンを醤油とみりんでいためる。七味とか振って
一週間は冷蔵できる。
・モロヘイヤを刻みまくって叩いた梅干と鰹節で和える。他の葉物野菜でも可。
・水で戻した乾燥わかめに、ポン酢と鰹節。
・ミックスベジタブルをカレー粉で炒める。
・みずな、春菊、ほうれん草、小松菜などを洗ってゆでて、砂糖多目と醤油、すりゴマで和える。
ちぎった焼き海苔を大量に混ぜる。

まだまだあるけど。

みんな女子高生？エライ！うちの会社にいる事務は お母さんに毎日作らせてるらしい。

>>331
家族暮らしなら、普通だと思われ・・・。
つか、自分でお弁当を作る女子高生の方が希少でしょ

スレチだけど、両親を交通事故で亡くして夜学に通いながら
設計見習いで会社に来てた子がいた。性格も良くてみんなが大切にしてた。
でも、突然に「結婚します」と言って会社を退職。

十数年経って聞いた話だけど、結婚は半年で破綻。
その後はパートを転々と。最近はホステスになったと言う噂も。
こーゆーの、なんとかならないのかい？！！

昨日のお弁当、冷凍のグラタンをチンしてアルミホイルでフタしたものがランチバックにそのまま入ってた。
広げて食べるのちょっと恥ずかしかった。
笑ってネタにしたけど悲しかったよー。

お弁当、作る気ないなら学食行くからお金ください…お母さん。

>>334
一応チンとか、最低限の手間はかかってるんじゃないかな？
自分なんか、弁当箱あけたらドーナツ１個入ってたことあるぞ・・

じゃがいもとコーン(缶詰)を一緒にゆで
つぶしてマヨネーズであえる。
その日はポテトサラダとして弁当に詰める。
多めに作ってアルミのお弁当カップに小分けして冷凍
使う前日の夜に1個取り出して冷蔵庫で解凍
朝チーズのせてグリルかトースターで焼けば一品完成

勝手ながら２ちゃんねるのレシピ集を作っている者です。

まだ途中ですが過去スレも含め、このスレのレシピをまとめています。
レシピを名前順に並べたり、検索できるようにしたり、ちょっと工夫してます。
よろしければご利用下さい。

ＰＣ用
http://recipe.stbbs.jp/threads/part/9
携帯用
http://recipe.stbbs.jp/m/threads/part/9

トップページ（ＰＣ用）
http://recipe.stbbs.jp/
トップページ（携帯用）
http://recipe.stbbs.jp/m/

>>337
ＧＪ！

>>332
そうなの？しかし作ってもらえるとは裏山だな
高校生になればてめーで作れとか言われない？

ここのレスは助かりますな、特に給料日前は

ご飯だけを持って行き、コンビニでおかずのみ買う。

冷凍の枝豆、卵焼き、プチトマト、
これに日替わりでウィンナー、冷凍唐揚げなどの肉類を一品チョイス。
ご飯の端に漬物を添えて真ん中に梅干をインする。
おかずがチェンジするのは肉類のみだが彩りも良いし何となく満足してる。

つかズボラなんでこれが精一杯。

>>341
なんかけっこうマメだね

安売りの鶏肉を買ってきて一口大に。
一晩しょう油と酒を合わせたものに漬けて、
作る時に大葉か海苔（大葉のほうが見た目はよい）に巻いて火を通すだけ。
うちはオーブントースターないから電子レンジで作ってるよ。

普段はもも肉で作ってるけど胸肉でも問題なくできると思う。
ただ、火を通しすぎると硬くなって縮むから気を付けて。

たん

ぱん

まんこ

☆焼きおぬぎりサンド。

前日に焼きおぬぎり(バター醤油or味噌味)を作っておき冷蔵。
当日に、包丁で横に2等分したら、
お好みの具材をはさみ海苔で包んでできあがり。

※焼きおぬぎりは、フライパンで焼くと楽。

347
味噌味すごい美味しそう！

質問で申し訳ないんだけど、
豆腐と刻み野菜だけで作った豆腐バーグって
冷凍保存しても味落ちたりしないかな？
土日に作り溜めしたいけどそれが心配で……

一度ちっちゃいの
二個くらい作ってやってみたらどうだろ

>>348
野菜と豆腐の水分をよくきれば大丈夫。
ただし、弁当に入れないほうがよい。
豆腐は痛みやすいし豆腐にあたると酷い。

食感が高野どうふっぽくなるけどね

炒り豆腐をミンチ状にしてから混ぜるのはどうだろ？
・・・と思ったら肉入らずに豆腐100%なんだね
それは冬ならOKだろうけど今は不向きだと思う

餃子の皮にスライスチーズ載せて
オーブントースターで焼いて
ピザ気分

>>348

豆腐バーグのネタを
餃子の皮に包んで焼く。
で、冷凍。

…と、遅レス｡｡｡

ブロッコリー、ほうれん草は蒸し茹で、かぼちゃはレンジでチンして火通してから冷凍保存。
朝にレンチンしてほうれん草はおひたし、ブロッコリーはマヨケチャとあえてスライスチーズ乗せてグラタンにしたり、
かぼちゃと余ったクリームチーズ混ぜてサラダ作ったりしてる。今考えるとチーズは危ないかな…
たんぱく質はむね肉一口サイズに切って下味つけて冷凍。タンドリーにしたり粗引きこしょう振って朝に焼いたり。
ミニサイズの豆腐ハンバーグ作ったり。
学生はお金ないからやりくり大変だよね…

さつま揚げが安いときは肉じゃが風を作る。
じゃがいも、にんじん、たまねぎ、しらたき、さつま揚げ。
んで、たくさん作って、カレールー入れて味変えたりコロッケにしたり
コロッケはおかずとしてもって行ってもいいし
ｷｬﾍﾞﾂと一緒にパンにはさんでサンドイッチも大好物。
白滝だけ除けば、コロッケがあまったら冷凍できるし神。

冷食を入れる、卵焼きを入れる、野菜炒め入れる、焼き魚を入れる
ご飯を入れる、出来合いの豆類の煮物を入れる　以上

ところで生で弁当に入れて良い野菜はプチトマトのみと聞いたが本当か？

>>357
漬け物。「加熱されていない」という意味で生だw

それはそうと、大葉（しそ）なんか防腐作用があるから生を入れてもいいと思うよ。
あとキャベツの千切りとかレタスとかミニきゅうりなんかは生で入れるなぁ。
トマトだけってことはないと思う。

かきこみてすと

組織的詐欺、「Ｌ＆Ｇ」会長ら逮捕
ttp://news.tbs.co.jp/20090205/newseye/tbs_newseye4055480.html
TBSニュース （05日13:15） ◆動画あり

動画後半のベージュ帽子の男
エル・アンド・ジー営業員
伊藤守こと　李 充柱 容疑者（56）

エル・アンド・ジー
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A8%E3%83%AB%E3%83%BB%E3%82%A2%E3%83%B3%E3%83%89%E3%83%BB%E3%82%B8%E3%83%BC

* 北原ミレイ* キム・ヨンジャ* 桂銀淑 *研ナオコ* 伍代夏子* 小林旭 * 香西かおり
* 坂本冬美 * 島倉千代子* 瀬川瑛子 * 千昌夫* 平浩二* 中村美律子 * 長山洋子
* 錦野旦* 日野美歌* 藤あや子* 細川たかし* 松方弘樹* 松崎しげる * 美川憲一
* 三田明* 八代亜紀* 山本譲二

●キム・ヨンジャ、桂銀淑はもちろん小林旭、錦野旦も朝鮮人

金が無いんで弁当持ってこうと思うんだが
あまり料理が上手くないんでオススメってなんだろう？
とりあえず日の丸弁当にしようかと思ってる。

>>361
それは女を捨ててると思う

鶏肉を塩で馴染ませて、お皿に乗せて、
しょうゆ１、酒（白ワインでも可）１、水３、マスタード（適当に、小さじ１以上）マーガリンかバターちょっとをかけて、軽くラップして、レンジでチン
（むね、モモ肉１枚で８〜10分位）冷めるまで汁に浸しておく。
マスタードチキンだよ。
前日に作っておいて、サンドイッチの具にするとうまいよ。最初の塩をハーブソルトにしてもいいよ。
浸した残り汁でキノコを炒めたものもうまい。

>>363
なんかけっこう手間かけてるよねーすごいね
結局、日の丸弁当に塩鮭つけてキャベツ千切りにプチトマト入れてみた

梅干か塩鮭のどっちかだけでご飯全部食べれるって気がついたorz

いや、でもその気持ちはよくわかる
私もいろいろ作ってみたが、結局自分は卵焼きとごま塩が
１番ご飯が食べられるメニューなことに気がついた。
なので卵焼きにバリエーションをつけるようにしている

>>365
いや、別に無理して食べなくていいんじゃない？

腹八分目にすれば・・・

ttp://www.youtube.com/watch?v=UXmqnAHa4Vs

自分は練り物をおかず数合わせによく入れますね。
あとかにかまぼこ。（既出だけど)
すごいシンプルだけど、
めんつゆ、醤油で軽く味付けて炒めるだけでそれなりの味に。
あと、サツマイモをバターで表面焼いて茹でたりとかも
よくやります。
…参考になるのか不安ですが…。

コロッケ大量生産して冷凍庫に大量保存しとけばいいよ
とんかつやチキンカツも冷凍可能

>>361
まずはおにぎりからはじめてみよう

お弁当箱じゃなくて、小さな密閉容器をいくつか用意したらいいよ
夕飯や朝食のおかずを少しずつ持っていけるから

参考になるなぁ

こんにゃくとニンジンと鶏肉を一口大に切って、甘辛く煮る。
麺つゆを活用すればカンタン。
お砂糖を少しプラスすれば美味しい。

キャベツとか値段が上がって困るな

おにぎりとかサンドイッチって
前の夜に作って一晩置いておいても大丈夫だよね？

そのときって冷蔵庫にいれるべきかな？
不味くなっちゃうかな？

みんなは毎朝早起き出来てるの？

早起きして朝ごはんと一緒に作ってる
遅刻防止にもなるし

>>374
サンドイッチは前の晩作ってきっちりラップして冷蔵庫いれとくよ
腐ったり水でたりしにくい具のとき
おにぎりはまずくなりそうでやったことないけど

>>375
偉いな…。
自分はそんなに早く目覚ましかけたら逆に遅刻しそうだｗ

>>376
ありがとう
これからのメニューはサンドイッチにしよう

コロッケ、とんかつ、チキンカツ、メンチカツ、ハムカツを大量生産して冷凍しとけ
毎日少しづつ解凍して使えば安く済む

そんな油っぽいおかずばっかりイヤだ

　　　　,,r::::::::::::〈:::::::::） 　　　ｨ::::::ヽ
　 　 　　〃::::::::::::;r‐''´:::::::::::::::::::::ヽ::ノ
　　　　,'::;'::::::::::::::/::::::::::::::::::::::::::::::::::::
　 　 　l::::::::::::::::::ｌ::::::::::●::::::::::::::●:::::ｊi
　　　　|::::::::::::::::::、::::::::::::::( _●_)::::::,j:l 　クマー！
　　　　}::::::::::::::::::::ゝ、::::::::::|∪|_ノ::;!
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　　　　';::::::::::::ﾄ､::::::::::::::i＾i::::::::::::/
　 　 　 ｀ｰ--'　ヽ:::::::::::ｌ l;;;;::::ノ
【ラッキーレス】
このレスを見た人はコピペでもいいので
10分以内に3つのスレへ貼り付けてください。
そうすれば１４日後好きな人から告白されるわ宝くじは当たるわ
出世しまくるわ体の悪い所全部治るわでえらい事です

最近の弁当はのり巻きばかりだ
おにぎりより沢山具材が巻けるし
ラップに包んでいけば弁当箱も手も汚れない

のり巻きはそんなに難しくないよ

A・トンカツ、アジフライ、からあげ、照り焼きチキン、ハンバーグなど
B・ブロッコリー、ホウレン草のおひたし、インゲン胡麻和え、アスパラ
C・卵焼き、カマボコ、シュウマイ、ナポリタンなど

を休日に用意し、冷凍できるものは冷凍
朝、弁当作る時はABCの中から一品ずつ詰めたら、
見た目も栄養もそこそこバランスいいのが、素早く出来る

民主党、岩國哲人「国民は拉致問題に拉致られている」　

>>382
なんかよさげ
解凍とかコツある？

【芸能】東レ水着キャンギャルは現役女子高生！ 西田有沙が自慢の鎖骨を披露（画像あり）
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1289476277/

【グラビア】現役女子校生アイドル・神崎かおり(16) 処女作「Doki！doki！」をPR★3
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1289692798/

保守

>>382

あ〜自分もかなりそれに近い！
自分はそれに

A ピーマン肉詰め,大根とさつま揚げの煮物
B ピーマンおかか和え,小松菜炒め
C 五目きんぴら,切昆布炒め煮,にんじんナムル

とかも追加
朝は弁当箱に詰めるだけで自然解凍

既出だけど、大根と人参の皮のきんぴらよく作る。
貧乏くさいけど、きんぴらにしたら見た目もあまりわかんないし、
しゃきしゃきしてておいしい。

　　　 　＿＿＿＿＿　　　　　　　　　　　　　
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　　　 |　　　　 |r┬-|　 | 　　　 ||　ＶＩＰから見学にきました　／
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　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 | | ∪(＿　〉
　　　　　　　　　　　　　　 　（ (＿　〉

ご飯はおにぎりにすればオカズが少なくても不思議に手抜きに見えない

レシピきぼんぬ

まずはおにぎりからはじめてみよう

ミニ焼きおにぎり。

醤油味、味噌味、ソース味、トマトケチャップ味やら
ごはんに味付けしてミニおにぎりにして フライパンで焼きましょう。

やかんの外出禁止
　| 　　　　　　　　　　　　
　|　 　 　r=====ｭ
　|　　　　{!　　　 l}
　|　　　　ヾ__o__〃　__
　|　　　　/~~~~~ヽ //
　|　　　 ,'.:.:(,･ω･):.:/　ｼｮﾎﾞｰﾝ
　|　　　｛.:.:つ旦Ｏ:ﾉ
　|＿_　//＼￣￣　＼＿
／　 ／/ ※＼＿＿＿＼ 　
　　　＼＼ 　※ 　※ ※ ヽ 　
　　　　 ＼ヽ-＿_＿--＿__ヽ

最近は、野菜を冷凍して

なんとか節約料理を続けています！

http://yumekanaunode3389.web.fc2.com/

　　　　　　 　／￣ ＼
　　　　＿＿0⌒>　　 ヽ
　　 ／　　　∩⊂ﾆﾆﾆ⊃∩
　／　　　　 | ノ　　　　　 ヽ
｜　　　　　/　　●　　　● | 　メリークリクマース！
｜　　　　 |　　　　( _●_)　 ミ
｜　　　　彡､　　　|∪|　　､｀＼
｜　　　/　＿＿　 ヽノ　/´>　 )
　＼　　(＿＿＿）　　　/　(_／
　　 ＼　　　|　　　　　 /
　　　　￣￣|　　／＼　＼
　　　　　　　|　/　　　 )　 )
　　　　　　　∪　　　 （　 ＼
　　　　　　　　　　　　 ＼＿)

ワイが聞いた情報によると、もうじき中国はバブルがはじけて昔の貧乏な中国に戻るらしいで
もう経済は破綻してて、取り戻すのは無理なんだそうや


その世界ではごっつい有名な政府関係者筋から聞いた確かな情報やで

まあお前ら頭の良い連中には、今さらなくらいのネタやな、
お前らからすればもう常識的なくらいの知識やろ？

詳しい話なら橋下さんに聞いてくれ、あの人なら全部知ってるはずだから

水商売でもすれば手っ取り早いだろ貧乏女共w

ゴハンの上にオカズ

さつまいもチンするとパサパサになるなあ

すごい健気なスレだねここ
なんかここみて弁当一生懸命つくってるJkがいると思うと応援したくなるね

素人イケメンと料理を作ろう！
作った後は二人っきりでムフフ・・！？
まずは「めんずーーがーでーん」って検索してください♪

すごい健気なスレだねここ
なんかここみて弁当一生懸命つくってるJkがいると妄想してオナニーしてるんだろうね




オナホは洗ったらきちんと乾燥させてね(爆)

俺が裏技を教えてやろう

午後7〜10時のスーパーの半額イベントに繰り出す
無職、老人、土方、主婦たちとの激戦を経て、惣菜をゲットする

戦利品を翌日の弁当にいれれば、豪華にみえるさ

REAL THING ・・・
http://www.youtube.com/watch?v=mj2IN6MNJ-g

DO ME
http://www.youtube.com/watch?v=o5JRIFeNi8c

ROSY
http://www.youtube.com/watch?v=fy60do8NaOw

お弁当、カイロで温めて持って行くって、良さそうだね。
カイロ、半日以上持つから、お弁当を食べた後の
午後や帰り道は、普通にカイロに使えばいいね。
勿体無ければ、寒い道をカイロで一駅歩くとかすれば
健康にもいいし。

やったことないけど、痛まない？？

真空弁当箱との合わせ技なら痛まなそうだね。
明日からそうしよう。

高校時代は、窓際にあるオイルヒーター
（デロンギみたいなの）にお弁当乗せてあっためてたな。
痛んだことはなかったよ。

自分は炊き込みor混ぜごはんが多い。
野菜のおかずだけ作れば、貧相でもないしお腹も満足する。

ピーマンと、冷凍食品のインゲンおすすめ。
いつも炒めておかずにしてる(肉なしの時は味噌味にする)。

あと、最近読んだお弁当本が、
「お弁当は簡素に。足りない栄養は他の食事で補う」
みたいな考え方のもので、そう考えて作ると楽かも。

スレタイだけで涙が出た

椎茸を切ってチン
鰹節とポン酢かければアルミカップオカズ出来上がり
弁当で食べないときは焼き魚と食べると旨味成分の相乗効果でウマウマ

父親が大工だったので私の弁当も同じオカズだった

おぬぎり&漬け物



最強♪

炊き込みご飯を冷凍しておくと便利だよ。
野菜のおかずをプラスすれば、おいしいし見すぼらしくない。

島根にもいいものありますよ！http://www001.upp.so-net.ne.jp/SAKAMOTO/goodsindex3.html

タラコを焼いて一口サイズに切っておく。

アジの開きを焼き、シーチキンのようにアジの身をほぐしておく。

豚牛鶏の肉類を一口大に切り味付けして火を通しておく。

１回分の小分けにパックしたら全部冷凍庫で冷凍。



夏は凍ったまま二段式の弁当箱に飯とは別に詰めて持ってけ、腐る心配が無くて済むから。

フランスパン/バケット

レタス丸ごと

トマト大１〜２個

ベーコン/ハム/コンビーフ/魚肉ソーセージ

調味料）
マーガリン/マヨネーズ/ケチャップ/マスタード/中濃ソース等

を用意する。

バケットを２〜３センチにスライスしたら真ん中に、大きく開く様に切れ目を入れマーガリンを薄く塗る。

切れ目の間に大きく千切ってカットしたレタスとトマトを、パンからはみ出す様にして挟む。

更に好みで合わせた調味料を塗り、切れ目からはみ出す様に、好みで各種の肉類を挟む。

※ポイント
とにかく具材をパンからはみ出させておけば見た目は豪華に見える。

味付けと肉類を変えれば、冷蔵庫で長持ちする素材ばかりなので買い物は１回で済み、日替わりで種類も変えられる豊富なサンドイッチバリエが可能。

「おう雄太、お前東京の大学出やったな。お前１から１０まで数えてみい。」
「１、２、３、４、５、６、７、８、９、１０」
「なんやそら、全然出来てへんやないか。舐めとんか」
「１！２！３！…」
「違う！もう一遍」
「１！！！２！！、」
「違うもうええ！哲、お前やれ」
「１２?３?４?５?６７?８９?１０。」
「…。こうやろうが。大学まで行かしてもうて数の数え方も知らんのかいな。
　親御さん泣くで。英語もええけど日本語ぐらいまともに喋れるように勉強せえ。
　なにも敬語を完璧にせえとか無理な事言わん。けどな、数も数えられんかったらわしらの仕事命に懸わるんや。
　哲でも賢でも、先輩によう聞いて、しっかり憶えとけ」

とにかくあるもの炒める
安い時に買って冷凍しておく
小麦粉使いになる

まず、品数と彩りと日替わりをガン無視する。
ざっくりした栄養バランス(例:野菜足りない→夕食で野菜たっぷり)、
腕前や舌のレベル他に応じた味つけ、あと汁がビシャビシャしないとか物理的要因。

本日は、野菜の味噌炒め(味出し程度にひき肉)、ネギの青い所と玉子を炒めてご飯に混ぜたもの。
あと、100均の国産切り干し大根を酢醤油で軽く漬けたやつ。