体ポカポカ＝３；かつ低カロリーでおいしいスープ

体ポカポカ＝３；かつ低カロリーでおいしいスープのレシピを教えてください。

2?

3ゲト。

材料：２人分
よく熟れている生のトマト　…　２個
たまねぎ　　　　　　　　　…　１個
ささみ　　　 　…　２本
じゃが・にんじん・あまった野菜
コンソメ

以上の材料を適当になべに入れる。
火が通ったら、しおこしょう、少量のしょうゆを入れる。
味をみてものたりなかったらトマトピューレかトマトペーストを入れる。

薄味に仕上げるのが個人的に好きで、かぜをひいたときによく作ります。
お肉はささみだと薄味かつ芳醇、もも肉だと濃厚なだしが取れます。

材料：もやし　ニラ　ニンニク（各適量）

もやしはそのまま、ニラはもやし位の長さに切ってお湯の沸いたお鍋にGo。
にんにくはすり下ろしていれる。
お好みの味付けにする（中華系がウマシ）、のどが痛くなければピリ辛も
おすすめ。
少々の風邪なら吹き飛びます。

http://home.megapass.co.kr/~ipoet76/moSMB3.wmv 神マリオ3
http://homepage3.nifty.com/nura/images/moSMB3.wmv 神マリオ3(ミラー)
http://big.freett.com/mimikuso/no-miss.hibachi.wmv 神シューティング
http://homepage2.nifty.com/arika_download/mpeg/Death-Gm05.mpg 神テトリス
http://homepage3.nifty.com/arika_download_04/mpeg/tgm2master.mpg 神テトリスその2
http://kawase.ug.to/dj_itoh/dj_itoh1.mpg
http://kawase.ug.to/dj_itoh/dj_itoh2.mpg
http://kawase.ug.to/dj_itoh/dj_itoh3.mpg
http://kawase.ug.to/dj_itoh/dj_itoh4.mpg DJ-ITOH
http://www.loops.jp/~neka/movie/07_cheese.mpg マリカー瞬間ゴール
http://www2.loops.jp/~neka/movie/20_rainbow.mpg マリカーキャッホー
http://coolnavi.com/up/file17030.avi ロックマン2(要DivX)

お好きなキノコ　好きなだけ
わかめ　　　　　　好きなだけ
にんにく　　　　　1片
一味唐辛子　　　好きなだけ
好きなスープの素（鶏がらスープがおすすめ）

キノコをスープを入れる深皿や丼等に好きなだけ入れて、
細かく刻むかすりおろしたニンニクをかける。ラップをして、
電子レンジで2，3分加熱。
わかめは塩蔵なら塩抜き、乾燥なら水で戻しておく。
キノコの入った皿にわかめを入れ、スープの素と熱湯を投入。
一味唐辛子を好きなだけかけて完成。

昆布茶
ねぎ
唐辛子
大根

を煮るとうまいよ。
何料理って聞かれても困るけど。昆布茶のかわりにしいたけ茶でもうまい。

☆★スープのレシピ集★☆
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【健康】野菜スープ【ウマイ】
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カップメンの余ったスープの有効利用法
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�@　スープ皿に鶏ガラスープ、豆腐、キムチ、切ったニラを入れる。
�A　レンジでチン。味が薄かったらお好みで調整する。
�B　もっと辛くしたいなら唐辛子、ラー油、キムチの素など入れる。
�C　仕上げにゴマ油を少々。

簡単豆腐チゲ。横着しないで鍋で作ってももちろんOK。
ヘルシーかつ低カロリー、体は限りなくポカポカ。

湯を沸かし、かつおだしと少しのみりん、色づけ程度にしょうゆを投入
細長く千切りにした葱大量をいれ、
えのきを1パック投入、火が通ったところで
溶き卵を上から流し込む。
お好みでちぎった海苔を。あれば柚子などもおすすめ。

ここに冷や飯を投入すれば、ぞうすい。

>>11
すまそ。追加。
卵を入れる前に、味かげんをみて塩で調整してください。

味噌汁

てす

てす

てす

〜ヘルシー豆乳スープ〜
�@好きなキノコ、鶏ささみを炒めて塩コショウふる。
�A�@に豆乳を入れて煮込む。
�B塩コショウ、醤油で味を調節できあがり。

もずくスープ

もずく（出来ればｇで買うような太いやつ）
豆腐／マイタケ／ネギ／粉末だし／醤油／塩／みりん

●もずくは洗っておく。豆腐を大きめに切って、マイタケは適当な大きさ
●水が沸騰する前にマイタケを入れる
●沸騰したら、粉末だしと味付けをする。（後で薄くなるんでちょい濃いめ）
●豆腐を入れて、グラっ沸騰してきたら、もずくとネギを入れる。

ツルっとした吸い物って感じ。お好みで七味を散らすもよし。

test

てすと

てすと

てす

てす

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　 |　∪　　( _●_)　ミ　　 　　　>>223
　彡､　　　|∪|　　 |　　　 　　　 Ｊ
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キャベツと戻ししいたけと豚肉を和だし＆醤油で味付けしてたべるとうんまいよ(*´д`*)