ジョギングとウォーキングのスレ

ウォーキングに加え、ジョギングを追加しました。
よろしくお願いします。


前スレ
ウォーキングスレ　
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/parksports/1132532263/l50

5/7 
やる気が出ず休み｡ 


5/8 
10.5km 
21:58〜22:49 
アパート周辺を３周と少し。 
買ったばかりのアシックスGT2130NYを試した。 

３取りー！！！

5/9,10
残業や雨で休み｡


5/11
6.0km
12:49〜13:24
全て走り｡
再びGT2130NYにて。
風が非常に強い。
脹ら脛が張って力が出ず。靴下のせいか。

5/11
6.0km
18:58〜19:26
全て走り｡
風が弱くなったので、昼に物足りなかった分を走った。
慣れない靴のせいか、左足先の感覚がおかしい。痺れるように感じる。
ナイキではこんな感覚はなかった。

5/12
3.5km
23:37〜23:52
全て走り｡
今日はナイキで出た。寝付けなくなるので短めに。
帰るなりサイレンが鳴り、消防車が何台も走っていった。近くで火事があったのかも知れない。

5/13〜16
残業で休み。


5/17
2.0km
時間は忘れた。
全て走り｡
両膝が痛く、やる気も失せたので戻ってきた｡


5/18
5.5km
15:38〜16:08
全て走り｡
良く晴れているが、歩が進まず。
非常に辛く挫けた。

>>2のアパートはどんだけ広いんだよ？

明日こそ、外を歩く。
雨が降る事がなければ・・・

ここは個人の日記ですか？

5/19,20
残業で休み｡
仕事で遊歩道を2.0km程歩く。


5/21
7.1km
23:18〜23:51
全て走り｡
久しぶりにまともに走った感じ。
月夜で風が涼しい。
両膝に少し違和感あり。

どこが鍛えさるの？

5/22〜24
残業と風邪、雨で休み｡


5/25
7.0km
23:25〜23:56
全て走り｡
雨が上がり、喉が痛くなくなったので出た。
最後に腹が痛くなった。

5/26
10.0km
23:03〜23:53
全て走り｡
アパート周辺3周。
久しぶりの大台だが、また最後半周あたりで腹が痛くなった。
どうも今一つ。

久しぶりに10ｷﾛ走破！明日も10ｷﾛ走る。
ところでここの皆さんは10ｷﾛのﾀｲﾑはどれくらいですかね?

<<15
1時間

雨の中三キロ程走ってきました。
できるだけ水溜まりを無意識に避ける動きがある為にいつもより足にきますした･･･

質問があります。
５ｋｍを50分かけてウォーキングするのと、
５ｋｍを30分ジョギングするのとでは、
どちらがダイエットに良いでしょうか・・・？

愚問だと思いますが、どなたか教えてください。

>>18
毎日1時間程度ウォーキングするのが一番だと思います

>>19
ありがとうございます。
気長に楽しみながら歩くことにします。

今日は雨･･･
でも、午後から晴れる事を祈る！
ｴﾝﾄﾞﾙﾌｨﾝを感じたいww

5/27〜30 
残業、右足脹脛の強い張りで休み｡ 


5/31 
7.5km 
21:59〜22:36 
全て走り｡ 
昼は強い雨だったが夜になり上がった。 
まだ右足に違和感があるが、月末でサボりたくなかったので出た。
22:23ころ、蠍座に向かう流れ星が見えた。

明日はｶﾞｯﾂﾘ晴れるらしいし、限界まで追い込むぜェw

6/1  
8.7km  
22:12〜22:57  
全て走り｡  
終盤、右太腿が攣ってきた。10km超えならず。

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ&ｳｫｰｷﾝｸﾞ中にすれ違う人って、気まずそうにしてる人がたまにいる気がするw
思いっきり顔見してくるか、景色を見てるフリをする人の二通りに分類されるww
皆さんはどう思われますか？

age

6/2
両股付け根の張りで休み｡


6/3
7.0km
23:16〜23:50
全て走り｡
久しぶりにアシックスにて。
張りを解すつもりで出た。半分程で止める積もりが、少し伸びた。
左足脹脛がつり気味になった。

あの〜。
ここで日記は･･･
ヤメテくんさ〜い♪

6/3
5.0km 25'50"
2.0km 09'48"
すべて走り
小雨のため、体温が冷えてよかった

うっとうしいヤツだな

ホントw
日記はノートに書き込んでねぇ〜www

今日10ｷﾛを走破！
ﾀｲﾑ55分30秒
前回より3分短縮。
ここでの日記を批判していた俺が真似してみるww
ん〜。やっぱり日記は辞めようよwww

6/4〜6
右脹脛の痛みと雨などで休み｡


6/7
およそ7.0km
17:19〜18:20
走りと歩き混じり｡
脹脛が痛いが、出先のホテルからの景色が良いので出た。
海まで川沿いに歩き、橋を渡りグルッと回って戻って来た。

6/8
5km 26'30" ゆっくりペースのジョギング
2km 9'12"  やや早めのジョギング

1kmあたり4分までは持っていきたいが、もう少し。
息は切れるが、足の痛みはなくなってきた。

6/7
距離訂正
約8.0kmだった。


6/8
長距離移動のため休み。
右脚が痛い。

6/9〜13
出先で傷めた左脹脛の養生のため休み｡


6/14
5.5km
22:32〜23:01
全て走り｡
もう少し行けるかと思っていたところ、左脹脛に急に痛みが戻る。
月夜で涼しくいい状態だっただけに残念。

6/15
5.5km
16:56〜17:46
全て歩き｡
左脹脛に痛みがあるため走らなかった。
ハイペンがあったので飲む。

6/16,17
残業と足の痛みのため休み｡


6/18
7.0km
22:48〜23:36
歩きと断続的に走り｡
痛まない程度にやってみた。
無風で蒸し暑い。

6/19,20
休み｡


6/21
7.5km
18:55〜19:30
全て走り｡
出先のホテルから出発。
向かい風があり暑かったが休まずにいけた。
足は痛まなかった。

明日　晴れたら　外に出る

6/22,23
休み｡


6/24
10.3km
22:12〜23:04
全て走り｡
22:17頃、南から北西に向かう流星を見る。一面の梅雨の雲を通じてかなり長い軌跡を見せる程の大物。
ぜひ晴れた日に見たかった。

誰が見てんだこれ

他人が見て面白いかどうか考えろクズが

オレが見てる。
結構　気に入ってるよ。　いがみ合いと､罵倒と
キチ外が住人のスレより、よほど良い。

あげるか

6/25〜30
休み｡
出先にシューズを持って行ったが、雨などで走らなかった。


7/1
7.1km
23:12〜23:48
全て走り｡
後半、右太腿がつり気味になった。
気温が高めで無風。

テレビがやたらウォーキングが体に良いとか煽るもんだから
最近は歩行者がやたら多くて困る。
でもトラックがガンガン走ってて排ガスまみれのところを
腕ブンブン振りながら歩いている人を見ると切なくなる。

2008年6月1日の朝日新聞報道により、接骨院・整骨院の保険請求に
問題があることが明らかになりました。
外傷ではない慢性疾患に伴う腰痛や関節痛、
仕事帰りやスポーツジム後のマッサージまでが、
「捻挫」「挫傷」という負傷名で、日本中でごく普通に保険請求されています。
なぜこのようなことがまかり通っているのでしょうか？

7/2〜5
休み｡


7/6
4.8km
16:54〜17:37
ほぼ全て歩き｡
アシックスしか靴を用意してなかったので走るのは止めた｡
蒸し暑かった。

7/7
7.3km
22:00〜22:37
全て走り｡
曇りで無風。かなりの蒸し暑さ。
後半、両太腿が強張る感じがして切り上げた。
昼、頭が痛かったせいか体が重い。

俺半年くらいから運動してないんだけど、最近太ってきたみたいなので走ることにしました

走る時間て大体どれくらいなんですか？早さも重要ですか？

抗議メールにご協力ください。
永住外国人地方選挙権（参政権）付与法案に賛成し、法案可決を図る議員（推進派）の一部です。
http://www.geocities.com/hinomarukimigayo2004/index.htm

http://www.geocities.jp/sanseiken_hantai/

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

外国人材交流推進議員連盟は自民党国会議員80名で構成する議連。平成17年12月13日設立総会。
約一千万人の移民受け入れを目指す提言案などが明らかになって居る。

・中川秀直（衆 広島4区　町村派）会長 ・杉浦正健（衆 愛知12区　町村派）副会長
・中村博彦（参 徳島比例区）事務局長 ・森喜朗（衆議院 石川2区） ・岡本芳郎（衆議員　四国比例区）総務大臣政務官
・松本文明（衆議院 東京7区） ・亀岡偉民（衆議員　福島1区）（亀岡よしたみ）
・菅原一秀（衆議員　東京9区） ・丸川珠代（参議院 東京都選挙区） ・山中あき子（衆議院 千葉2区）
・鶴保庸介（参議院　和歌山県選挙区） ・衛藤征士郎（衆議院 大分2区） ・西村康稔（衆議院 兵庫9区）
・木挽司（衆議院 兵庫6区） ・大前繁雄（衆議員　兵庫7区） ・松本純（衆議院 神奈川1区）
・関芳弘（衆議院 兵庫3区） ・二之湯智（参議院 京都府選挙区） ・塚田一郎（参議院 新潟県選挙区）
・土井亨（衆議院 宮城1区） ・清水鴻一郎（衆議員 近畿比例区）（清水こういちろう） ・宮路和明（衆議員 鹿児島3区）

7/8,9
休み｡


7/10
10.4km
22:57〜23:51
全て走り｡
無風で曇り。蒸し暑い。
走り終えた後、自販機でスポーツドリンクを買おうとしたが、明かりに羽蟻が集っており、気持ち悪くて止めた。
薬局で買ったクエン酸を混ぜた水を飲む。只の気休め。

富山DQN男の家族消えろ　富山DQN男の親消えろ　富山DQN男の子供消えろ　富山DQN男の親戚消えろ
富山DQN男の家族消えろ　富山DQN男の親消えろ　富山DQN男の子供消えろ　富山DQN男の親戚消えろ
富山DQN男の家族消えろ　富山DQN男の親消えろ　富山DQN男の子供消えろ　富山DQN男の親戚消えろ
富山DQN男の家族消えろ　富山DQN男の親消えろ　富山DQN男の子供消えろ　富山DQN男の親戚消えろ
ニヤニヤ(・∀・)　ニヤニヤ(・∀・)　ニヤニヤ(・∀・)　ニヤニヤ(・∀・)
死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね
死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね
死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね
死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね
苦しんで死ね 苦しんで死ね 苦しんで死ね 苦しんで死ね 苦しんで死ね 苦しんで死ね 苦しんで死ね
苦しんで死ね 苦しんで死ね 苦しんで死ね 苦しんで死ね 苦しんで死ね 苦しんで死ね 苦しんで死ね
苦しんで死ね 苦しんで死ね 苦しんで死ね 苦しんで死ね 苦しんで死ね 苦しんで死ね 苦しんで死ね
苦しんで死ね 苦しんで死ね 苦しんで死ね 苦しんで死ね 苦しんで死ね 苦しんで死ね 苦しんで死ね
死ぬとき　このレスの事思い出してから地獄へ行けよ
ニヤ(・∀・)ニヤ(・∀・)

涼しくならないかな

7/11,12 
だるくて休み｡ 


7/13 
6.2km 
19:04〜19:37 
全て走り｡ 
無風、非常に蒸し暑い。 
何度か虫が喉に入りそうになり噎せる。
身体が重かった。

走行距離ってどうやって測ってるの？

地図

>>56

・ジョギングシミュレーター
http://42.195km.net/jogsim/
・距離測定：キョリ測(ベータ)　-地図をクリックして距離を測定　消費カロリー計算も
http://www.mapion.co.jp/route/

>>58
これは面白い
ありがとうございました

7/14〜18  
休み｡  


7/19  
6.3km  
18:00〜18:33  
全て走り｡  
ほぼ無風、連日の猛暑でばて気味。今日も暑い。
たまたま大豆畑で農薬を撒いていて、どうにも嫌な臭いだった。

参加してもいいですか？

7/20　ウォーキング
61分　5.2km　7160歩　233.7kcal　5.2km/h

あと30分、がんがれ。

膝が痛くて+30分は無理でした…

7/21　ウォーキング
64分　5.5km　7529歩　245.3kcal　5.2km/h

>>63
膝が痛いとな・・
貴兄の､プロフィール　身長体重くらいはインフォメしてちょ。

>>64
これは失礼しました　36歳　166/73.8　体脂肪25.5％　のメタボです。（オムロン製体脂肪＋体重計）
ﾍﾋﾞｰｽﾓｶｰだったのですが禁煙したら太りだし、
ｸｰﾗｰ病だから運動しろと医者に言われて始めました。
ﾃﾞｽｸﾜｰｸなので10年以上ちゃんと運動はしていませんでした。

7/22　ウォーキング
65分　5.4km　7419歩　238.6kcal　5.2km/h　（CASIO　STP-100J）

新しい方は頑張ってらっしゃるようですね。見習わないと。


7/20,21
休み｡
何れも昼は余りの暑さでやる気が起こらず。
21日は夕方から夜にかけて雷雨。


7/22
3.4km
18:09〜18:28
全て走り｡
コース近くで農薬を散布するのを見て切り上げた。
連日酷暑。ここ何日か両踵が痛くて堪らん。
雑草がひどくなってきたので、昼は自宅周辺に除草剤を撒いた。満タンで20キロ程の噴霧器を背負い、二時間弱。

>>65
自己紹介をいただきありがとう。
まぁ、メタボと言ってもさほどでもなさそうだし。
改善の余地が、充分ありそうなスペックですなぁ。
1ヶ月後が、楽しみですわ。。　かんばれ！

>>66
よろしくお願いします。
>>67
ありがとうございます。

右足筋？に違和感がありかばいながら歩いたら変な数値になっちゃいました。
7/23　ウォーキング
74分　5.9km　8033歩　257.7kcal　5.1km/h

テーピングで様子をみながら

7/24　ウォーキング
37分　2.9km　4009歩　129.1kcal

7/23
夕飯のあと寝てしまい、サボり｡


7/24
7.0km
22:14〜22:39
全て走り｡
アパート周辺を回る。
踵が痛く、身体が非常に重かった(実際、残業、夜のドカ食い、寝るの日々が続き、かなり太った)。
口や唇が荒れており少し風邪気味か。
途中、鳥の鳴き声に驚いた。川鵜だろうか。

ソックスはないがいいですか？

7/25　雨

7/26　ウォーキング
72分　5.9km　8041歩　256.5kcal 4.9km/h
まだ脚が不調なのでペースが上がらないです。

夕方ランニングします。いつも概数30人程とすれ違いますが、皆「こんにちゃ〜」「こんばんはー！」と声をかけあいます。皆声が大きくて！
でも１人絶対声をかけない見た目40代の方がいます。彼に早く気づいていただきたいものです！！

7/27　休足日

7/28　ウォーキング
70分　5.7km　7798歩　249.8kcal 4.9km/h

7/29　残業があったのでサボリ

>>71
ウォーキング用の靴下とか売ってるくらいだから靴との相性で決めてはどうでしょうか？

>>73
私の所では特に誰も挨拶はしないで黙々とやってますね

7/25〜28
休日出勤で汗だくになったり、降雨などで休み。


7/29
6.6km
23:01〜23:55
全て歩き。
アパート周辺を回る。
やはり踵が痛いので、しばらくは歩きに代えてみようかとも思う。
踵の角質が厚く、ひび割れているので、クリームを塗っている。
大規模規制にあったようで、朝を待って某所にて記録。

7/30　ウォーキング
65分　5.4km　7385歩　238.3kcal 5.0km/h

>>75
小生も、踵＆甲を痛めた経験があって
ウォーキングからジョグへ怖くて切り替えられない。

ひび割れなら､馬油が良いと思うよ。
お大事に

>>76
おっ　続いてますなぁ
膝の痛みはどうですかな。

俺もジムで膝痛めて直るのに3年くらいかかって
放置5年にしてジョギングはじめた。
ウオーミングアップとストレッチやって靴をゲルカヤノにして
調子はいい。

7/31　残業でサボリ

>>78
こんばんは　足首＋ふくらはぎ＋膝　と連携プレイで痛くなったので
サポーターで固定してシューズをM8505Jに換えて調子が上がってきたところです。

>>77さん
ありがとうございます。
ちなみに昔、踵の疲労骨折を経験してます。


7/30
6.6km
時間は7/29と同じくらい（記録忘れ）。


7/31,8/1
サボり。


8/2
6.0km
15:38〜16:28
全て歩き。
腹が痛くなり、切り上げて帰ってきた。

8/1　ウォーキング
61分　5.3km　7258歩　236.5kcal 5.2km/h

8/2　ウォーキング
65分　5.6km　7680歩　247.6kcal 5.1km/h

8/3 
11.0km 
15:46〜17:27 
全て歩き。 
靴の当たりが悪く、左足裏が少し痛む。
こちらは猛暑日だというが、それほどの暑さを感じなかった。 

8/3　休足日

8/4　雨

>>84
休みは大切だが、サボらないように
気合いを入れ直してがんばれよ。

>>85
頑張ります。＾＾

8/5．6　雨
この雨で歩けてません

朝ジョギングしてたらポピーポピーって音がする
何事かと思って後ろ向いたら子狸が付いてきてた
えらく挑戦的な奴だなと思って振り払った　車に轢かれてなきゃいいけど

>>87
子狸って・・長閑だなぁ
羨ましい環境で走ってるな。

8/4,5
サボり。


8/6
6.6km
23:09〜0:00
全て歩き。
晴れで無風。
タオルを忘れてしまった。

早く規制が解除されないと困るなぁ。

歩き：走り＝2：1で2時間
隣町の住宅街へ迷い込む　朝焼けが綺麗でした

8/7　雨
8/8　残業
8/9　呼出でこれから出勤…　早く帰ってこれたら歩けるかなぁ…

8/9　ウォーキング
53分　4.7km　6432歩　208.4kcal 5.1km/h

運動をしようかなぁって思うんだけど、なんか乗れない。

>>25
自分は基本毎日１時間ウォーキングしていますが、
やはり25の書いてるとおり２タイプだと思います。
ウォーキング中、人に行き逢ってしまって気まず
げにうつむきかげんで歩き続ける人と、こちらの
歩き方からウェアからじっと見てくる人といますね。
自分は前方からウォーキング中の他人が視界に入っ
てきても、極力、前方注視を変えないです。

8/10　休足日

8/11　ウォーキング
61分　5.2km　7145歩　231.7kcal 5.1km/h

8/12　ウォーキング
62分　5.3km　7286歩　237.7kcal 5.2km/h

8/7〜11
サボり。土日は体調不良で寝ていた。


8/12
10.5km
21:54〜23:28
歩き。
ペルセウス座流星群が見えるらしいので空を見ながら歩いた。
月が明るすぎて、21:58に北に一つゆっくりしたのが見えたくらい。
中々はっきり見える流星だった。
踵が相変わらず痛い。

8/12　ウォーキング
87分　7.5km　10230歩　334.3kcal 5.2km/h

初めて１５ｋｍ走ったら膝がいてぇ＞＜

61さん
体重の方はどうですか？
身体スペックが自分とほぼ同じなので＾＾；

>>100
99ですが
体重かわりませんな

この暑い中外に出てるのが、すげーよ

良くみんな音楽聞いて走ってるけど。
どんなの聞いてるのか知りたい。

曲のテンポと走るリズムがずれてると気にならない??
気にしすぎかなぁ、、、

8/13〜16 
休み。久々に何日か雨が降った。 


8/17 
11.0km 
12:23〜13:52 
歩きと少し走り。 
帰りに墓の掃除をしてきた。

8/14〜17　帰省などでさぼりです　明日から気合入れ直さないと…

>>100
71.5kgまでいったのですがこの帰省で元に戻りました…
ちなみに金曜土曜にお酒飲んでるので普通の人より結果は出にくいと思ってます。

>>103
私はラジオを聴いています。

中年だと思ってない中年爺死ね中年だと思ってない中年爺死ね
中年だと思ってない中年爺死ね中年だと思ってない中年爺死ね
中年だと思ってない中年爺死ね中年だと思ってない中年爺死ね
中年だと思ってない中年爺死ね中年だと思ってない中年爺死ね
中年だと思ってない中年爺死ね中年だと思ってない中年爺死ね
中年だと思ってない中年爺死ね中年だと思ってない中年爺死ね
糞ジジ糞ジジ糞ジジ糞ジジ糞ジジ糞ジジ糞ジジ糞ジジ糞ジジ糞ジジ
糞ジジ糞ジジ糞ジジ糞ジジ糞ジジ糞ジジ糞ジジ糞ジジ糞ジジ糞ジジ
死死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね
死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね
その老いたすがた気持ち悪すぎ
その老いたすがた気持ち悪すぎ
その老いたすがた気持ち悪すぎ
その老いたすがた気持ち悪すぎ
死ぬとき　このレスの事思い出してくれよ

>>106
オマエ　いらねぇ。

>>105=61です

8/18　ウォーキング
60分　5.2km　7145歩　233.3kcal 5.2km/h

8/18,19
休み。
足の爪が死んだので血を抜いた。


8/20
0.8km
夜、出て間もなく雨が降ってきたので帰宅。
運が悪かった。
空き缶を四本拾った。

8/19　雨
8/20　残業
8/21　雨

>>109
踵はの調子どう？
>>61
そろそろ，体型の変化なんかで成果でる頃じゃないの。

>>111さん
相変わらず、少し痛いです。
時たま軽くズキッとしますね。


8/21
休み。寝不足のため。


8/22
8.5km
22:07〜23:21
全て歩き。
曇り、無風。
このごろ食いすぎでサッパリだめ。

8/21　雨
8/22　雨
8/23　雨
8/24　雨

カッパ着て走るしかないのか

8/22〜25　雨

>>111
この歩けない状況で元に戻りました…

今初めて来たんだけど、ここ個人の記録書くところなの？

そうみたいだね
密かに応援してるけどｗ

てか、傘させば充分に歩けると思うんだけど

8/27　ウォーキング
62分　5.3km　7225歩　234.2kcal 5.1km/h

8/23〜26
休み。旅行や雨のため。


8/27
10.5km
22:44〜0:06
全て歩き。
日を跨ぐつもりはなかった。
早く寝なくては。

>>115
ここは、マッタリと静かに進行してるスレです。

活発なやり取りをお望みであれば、ダイエット板に
ウォーキング＆ジョグへ行かれることをお勧めします。

8/28
雨のため休み。



8/29
6.2km
22:44〜0:33
歩きが大部分。一部走り。
昼は雨で、遅くなって雨が上がった。遠くで稲光がしていた。

8/30
雨のため休み。



8/31
7.1km
23:04〜0:05
全て歩き。
テレビを見ていたら、出るのが遅くなってしまった。

9/1
夜、不注意で足の指を引っ掛けてしまった。
痛いので、9/2になって診断を受けると、指が骨折しているとのこと。
当分様子見になる。

8/28〜8/31　雨
9/1　残業

9/2　ウォーキング
60分　5.1km　6986歩　226.7kcal 5.1km/h

>>122
痛そうですね　無理せずゆっくり治して下さいね。

test

9/3　ウォーキング
59分　5.1km　6991歩　228.4kcal 5.2km/h

皆さん頑張ってますか〜？

新参者ですｗ
きょうは、警報がでてたのでサボりました。
身長183センチ、84キロのデブーーーーーーーーです(四月の身体検査

あらまあ、
デブーーーーーーーーね

デブでひきこもりだが
外に出たい

デブだが、新しいシューズをオークションにて購入したのが届いたので

いい機会なので思い切って駈けてみる。


きっといい笑いものになるだろうがそれでもいい。
恥ずかしいけど俺は男だ。
ダイエットとかきにしない。
ただ外で走りたいだけ


贅肉タプタプ揺らして流れる汗の美しさは、

やったものでないとわからないのだから。



勇気出していってくるぜ＾＾


ｂｙ　mizunoランニングシューズが最近自分にあってると理解したデブ

今、帰ってきたんだが

気温も30度軽く超えてるせいもあって

ジョガー&ウォーカー＆ロードバイクの人も数えるくらいだった。

10キロ：1時間10分


今の俺にはコレが最高

俺の隣を何人ものランナーが抜き去っていった

コレも人生かな＾＾

俺も　ﾐｽﾞﾉウェア着れば　むろふし！！　メタボデブだが、、、

河川敷の野球DQN軍団。あれは何とかならないのかしら。。

今月から先月にかけてウォーキング中に茶毒蛾にやられました。
やられたときに自覚症状がないのがつらい。コースを変更しても
やられたので泣きそう。ウォーキングはもう5ヶ月続けてるんだけど、
外に出るのが恐ろしくなってきたorz

9/4〜7　雨と残業と休足日

9/8　ウォーキング
59分　5.2km　7090歩　231.9kcal 5.3km/h

9/9　私用で休み

9/10　ウォーキング
58分　5.1km　6967歩　227.6kcal 5.3km/h

早朝と夕方。
気温と人の少なさを考えると、
より涼しくて人が少なくて快適な早朝に走りたい。
だけど朝走って疲れるとその後の仕事に響く。
朝から疲れて仕事に行きたくなくなる。
早朝走ってる人いますか？
なんとか克服したいんだけど、やっぱり慣れですかね？

早朝からｼﾞｮｸﾞってる人ってｽｹﾞｰな。

ｼﾞｮｸﾞ後の仕事辛くない？

ジョギングは膝に悪いよ。
10年後気が付くんだけどその時はもう遅いんだよねｗ

それはフォームが悪いだけｗ
１０年後気付くのもアナタだけｗｗ

走ってて困るのはマナーの悪い犬の飼い主。
手綱つけないで歩いてる大型犬は最悪。
あと酒飲んでるのか薬きめてるのかわからんが土方系もよくからんでくる。
これも何年走ってても解らないのだが彼らは動物と同じ?
この二つさえ無ければとっても気持ちいいスポーツなんだけどね。

あ〜わかる�Aリードつけずに糞犬野放し状態のヤロー多すぎ！

糞犬が近づいてくると蹴飛ばしたくなるよｗ
集中力途切れるし！

新しい靴で犬のクソ踏んだときほどかなしいことないし・・・・・・＞＜

規制されてたり怪我したり通院したりしていました。
焦らず地道に続けていきたいと思います。

人生短いぞ。

焦って早く復帰しろW

【社会】小学校の運動会に侵入した大学生を逮捕　ナスやニガウリを大量に所持
http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/yasai/1219844458/

http://www.asahi.com/national/update/0924/SEB200809230027.html
散歩の犬、女性かむ　飼い主を重過失傷害容疑などで逮捕

やっぱりこういう事件あるよね。
逃げるのは格好悪いけど恥じゃないからヤバイと思ったらコースを素直に変えよう。
紐つないでない犬に本気で追っかけられたら人間じゃ逃げ切れない。

ﾘｰﾄﾞ付けないで散歩なんて、犬が嫌いな人の事を考えてないんだよな。

ﾓﾗﾙの低下･･･

寒くなってきたな〜

三日連続で10km走ってる。
ジョギングってひざに悪いの？

>>1
自転車通勤ダイエット
http://www11.plala.or.jp/jitensya-tuukin/diet/diet.htm
自転車でダイエット〜自転車はとてもダイエット効果の高い運動・移動手段。｜健康＆ダイエット情報室
http://www.smile0yen.net/dietbicycle.htm
自転車で、超簡単ダイエット理論
http://www.ct-maeda.com/diet.htm

http://www.bscycle.co.jp/root/format/alacarte01.html

ジョギングやウォーキングは膝悪くして将来苦労するから自転車のろうぜ

ふむふむ。参考にりますね。
あざ〜ｯｽ！

またなんか新たなﾀﾞｲｴｯﾄ法ないですか？

ダイエットに王道なし

ジョギングは膝に悪いという話が出てますが、フォームによると言う話もあります。
どうゆうフォームなら膝に負担がかからないようにジョギングできるかご存知の方います？

10/5
5.2km
14:09〜15:07
全て歩き｡
金曜日にレントゲンを撮ったが、骨は殆どくっついていなかった。
治りが悪くショックだった。
やはり少し力が入ると痛む。
今日はゆっくりと歩いてみた。

膝に負担がかかる走り方してるのは、腰落ちﾌｫｰﾑになってるんじゃない？

10/12
5.2km
16:46〜17:46
全て歩き｡
土曜日にレントゲンを撮ったが、やはりまだまだ。腫れも引いていない。

カヤノ、ニンバス、どちらも足に合わなかったorz
それでもカヤノからニンバスへの返品交換を申し出てくれたasicsありがとう。

てか、やっぱシューズだよね。
シューズがないのに膝の負担とか言えないよね
その次がフォームだよね

シューズなんかよりまずフォームだよ。

俺なんて安全靴で走ってるぜ！

外寒いﾎﾟ

俺なんて未だに短パンﾉｰｽﾘｰﾌﾞだぜ！

たまにｼﾞｰﾊﾟﾝもあるけどよ！

寒いなんていってねーで気合いだよ！気合い!!

10/18
6.6km
17:28〜18:25
全て歩き｡ アパート周辺を2周。
空き缶を一本拾う。
足の指はまだ腫れている。色も少し黒っぽい。

諏訪湖一周ウォーキング
ふくらはぎ筋死んだ

自宅近くｻｲｸﾘﾝｸﾞﾛｰﾄﾞでｼﾞｮｸﾞ生活初の20�q走破!!

ﾀｲﾑ1時間46分

ﾒｯﾁｬ自信になった。

　　　　　　　　　　 ,:::-､ 　 　 　　__
　　　　　　,,r::::::::::::〈:::::::::） 　　　ｨ::::::ヽ
　 　 　　〃::::::::::::;r‐''´:::::::::::::::::::::ヽ::ノ
　　　　,'::;'::::::::::::::/::::::::::::::::::::::::::::::::::::
　 　 　l::::::::::::::::::ｌ::::::::::●::::::::::::::●:::::ｊi
　　　　|::::::::::::::::::、::::::::::::::( _●_)::::::,j:l 　クマー！
　　　　}::::::::::::::::::::ゝ、::::::::::|∪|_ノ::;!
.　 　　{::::::::::::::::::::::::::::`='=::ヽノ:::::/ 　　　　
　　　　';::::::::::::ﾄ､::::::::::::::i＾i::::::::::::/
　 　 　 ｀ｰ--'　ヽ:::::::::::ｌ l;;;;::::ノ
【ラッキーレス】
このレスを見た人はコピペでもいいので
10分以内に3つのスレへ貼り付けてください。
そうすれば１４日後好きな人から告白されるわ宝くじは当たるわ
出世しまくるわ体の悪い所全部治るわ電波男
に付きまとわれるわチョコボールの銅のエンゼル当たりまくるわ
でえらい事です

高校生なのですが今日毎年行われる
市内を約40キロウォーキングする行事がありましたー
足腰が痛いです…

40ｷﾛｳｫｰｸののﾀｲﾑはどれくらいでしたか？

40kとかなんの拷問ですか

11/1
6.1km
16:32〜17:32
全て歩き｡
まだ指が治らないのでジョギングは無理。
用水路工事現場を見ながら歩く。

11/2
7.5km
15:24〜16:26
全て歩き｡
明日は祝日だけど仕事。晴れたら日中歩きたかったが。

>>170
一般人ではありえないかも知れなけど、この擦れに居る人なら十分にありでしょ。
BMI30越え、体脂肪率40％近いおいらでさえ、夏場なら小休止を入れながら、
14時間ぐらい歩いて65000歩〜70000歩ぐらいはよく行くよ。
ただ、これぐらい長時間になると、痩せているのはむしろ不利だと思う。
体温が下がりすぎて体力が奪われて危ない。
肥満体でもゴアテックスで体温を維持しないと夕方なんかは危ないからね。
マラソン選手なんかは短時間だから大丈夫だけど、長時間の場合は
あんまり痩せてると危ないと思うよ。

それと、足元もスニーカーではもはや駄目で、福助足袋にジェルバッドを
敷いたりしないとヤバイ。
骨→軟骨→細かい骨→肉→ジェルパッド→福助足袋のゴム張り
という力の伝達にしておけば、硬度が徐々に変化する積層構造になって
足元が一体化するんだよね。また、距離を歩くからジェルなんかで衝撃は吸収。

テレビ朝日「ＴＶタックル」でのビートたけしの発言（１１月３日）
「みんな、国民はいらついてるよ〜ほんとにねえ・・選挙やったほうがいいと思うんだけどな〜」

国民の良心ビートたけしも早期解散しない麻生にあきれている！！！！！
今、いらいらしない奴って空気よめてね〜〜〜
さぁみんなーーー国民の良心ビートたけしに続けーーーーーーーーーーーーーーーー
草の根から早期解散を求める怒りの声をもっとあげるんだ〜！！ウォーーーーーーーーー！！！！！！

>>173
足元の写真きぼんぬ

走れないってホントつらいわ。

11/8
7.5km
13:47〜14:52
全て歩き｡
曇りでやや寒い。
早く足が治って欲しい。

歩数計ってどんなの使ってる？

11/9
3.6km
23:21〜23:49
全て歩き。
日中は所用で歩けず、夜に申し訳程度。

>>178
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1187866618/

>>179
どうして距離がわかるのですか？

ランスカとかランドレを買いたいのですが、東京で品揃えが充実しているお店があれば、教えて下さい。

俺も左足の甲を痛めて走れなくなったよ･･･

走れないってツラいな

いつになったら治るんだ俺の足･･･

なんかいい薬ない？

>>184
長引いているんでしたら病院行った方がいいと思いますよ。

ドコモのらくらくホンっていいねぇ　歩数計がついているから。
今は東海道五十三次にチャレンジしていて箱根を通過したよ。
京に到着する日が楽しみ。

ウォーキング（つか、散歩・・・orz）
１時間１０分/４０６６歩/１５５．９Kcal/YAMASA JM-280で計測

で、今、ASAHIスーパードライ生３５０ｍｌ（４２Kcal）飲んでます。

ダイエット板に時々書き込んでいましたが、ダイエットはもういいかなと思うので、
まだお腹だけ出てますがｗ、なのでこちらでお世話になろうかと思います。
外気温12℃そろそろ出かける準備します。今日は軽めにします。寒さには弱いですｗ

>>188
部屋内ストレッチとジャージを探すのに手間取って出発が遅れました。
17：00までに戻りたかったので早々に引き上げてきました。
夜またいくかもしれません。昼間は初めてだったので新鮮でした。
無理は良くないと思いましたが、無理してしまうのは何故でしょう。
歩数計は2450歩、時計は18分avg158-84%、186-99%,164�iと言っています。

なんかUPだけで終わってると笑われそうですが、まさにその通りですｗ

　雨止まないねー　　　
　
　 　 　 　 　 〇,,,,〇 　　　部屋でｼﾞﾀﾊﾞﾀ中
　　　　 ⊂ヽ(　･（I）･)つ
（（　　　　　 （　　　）　　　　））
　　　　　⊂ノ( ＿_フ つ
　　　　　　　　(_/

　　　　ｉ　 ＿＿＿＿＿＿＿_　　　　ﾟ　　　　　　　　　　　　　ｉ
　　　　　/＿＿＿＿＿＿＿＿ヽ　　　　　　　　　　　ﾟ　　　　。
　　；　　　 ||　i　|.／||。 　!　　||　　｡ｉ　　　　。　　ｉ　　　゜
　　　　；　 ||／／ .. ||　 。 ／ ||　　　　 　 ｉ　　　　　　　　　　　　　｡
　ｉ　；　;　ﾟ ||／ 。　 ||　 ／／ ||　　。　　 　 　 ゜雨やまなかった・・・　　　　゜　　　；
　 .　　　　 || 〇,,,,〇||／ 。 　 ||　　　　　ﾟ　　　　。
　　。　　 . ||(´･（I）･)|／ 　 。 ||　　ｉ　　　　　　　　；　　　　　ｉ　　ﾟ
　　　　゜　 ||/　　|。.|| 　 　 　 ||　　　ｉ　　　　　｡　　　　　；
゜　　　　|￣￣￣￣￣￣￣￣￣|；　　　　　　　　　　　　　　　゜　　　　。
　ｉ　゜　　￣￣￣゜￣￣￣￣￣　　　　　；　　　　゜　　ｉ
　　　　　　　ｉ　　　　　　ｉ　　　　　　ｉ

>>187
いまごろ言っても遅いが

＞ASAHIスーパードライ生３５０ｍｌ（４２Kcal）

このカロリーは100ｍｌあたりの数字じゃまいか

11/26
7.0km
23:02〜23:48
歩きと走りを交互に。
先週、骨折した足の小指付近をぶつけて、また少し痛むようになった。
医者にはいけてない。


>>179さん
遅レスですが、私はPCでマップを出し、コースを測り、更に車で測っています。
出先で歩いた時はマップで調べるか、もしくは辛めの目測にしてます。

11/29
5.5km
14:32〜15:03
久し振りに全て走り。
風が強く辛かった。
やはり足に違和感あり。骨折したところがもう一度剥がれた可能性ありとのこと。
天気も悪くなる一方だし、これからは無理せずやりたい。

12/1
3.5km
23:05〜23:21
全て走り。
やはり足の指がおかしい。身体も重く感じた。

>>195
乙です
無理なさらずにまだ休んでた方がいいのでは
それと病院も

残念体調戻ってきたのに準備してたら雨降ってきました

今日はいい天気だな

12/7
6.4km
13:37〜14:37
全て歩き｡
雪が積もっていると思い、長靴で出たが、路面は殆ど乾いていた。

12/12
7.1km
23:02〜23:42
全て走り｡
昼間雨が降り、夜晴れた。寒い。
足はまだ痛む。

来年から歩きます

もうやらなくていいよ

まあまあ、年内後チョットですよ
というわけで折れは暖かくなったら

【date】12/19
【distance】7.219km
【time】14:00-16:00
【place】（これは例。既出だが結構使える）目黒周辺　http://chizuz.com/map/map41899.html

【date】12/23
【distance】6.549km
【time】13:30-15:00

【date】12/24
【distance】3.985km
【time】13:00-14:20

【date】12/25
【distance】5.827km
【time】13:00-16:30

【remarks】雇用保険初回説明会をあいだに挟んでいる

12/29
7.1km
15:57〜16:39
全て走り｡
久々の冬晴れ。
脚がつって、体は重かった。足の指に違和感が残る。

【date】12/29
【distance】7.219km
【time】9:00-10:15

【date】12/30
【distance】5.985km
【time】16:20-17:30

1/1
7.7km
13:49〜14:33
全て走り｡
晴れ間を見て出た。風が強い。
腹が張り、体は重い。まだまだ足の指の違和感は取れず。

あけましておめでとうございます。

【date】1/1
【distance】21.238km
【time】15:30-17:10
【remarks】今日はウォーキングではなく久々のMTBポタリング。途中、雹に降られる…。

1/4
10.3km
14:15〜15:10
全て走り｡
曇りで無風。
久々の大台越えだが相変わらず体は重く、歩が進まず。
昨日、塩湯に浸かってから何となくだるい。
足の指の違和感は残る。

【date】1/8
【distance】4.489km
【time】9:30-10:35
【remarks】もっと早く起きて歩くべき。時間を有効に使うには早寝早起きが基本。しかし、それが難しい・・・

朝早いと空気が冷たくて、鼻が痛いんだよね……

1/8
10.3km
21:42〜22:37
全て走り｡
晴れ、無風。
最後は足がつり始めた。
靴下を二重履きにしたところ、いつもほど指に違和感なし。ようやく良くなってきたのかも知れない。

>>215
小型カイロマジオススメ。
鼻下や耳にあてながら歩くと体感温度が全然違う。鼻水着くからティッシュにくるんで持ち歩いてる。

>>215
マスクするかマフラー巻くかだね。

【date】1/9
【distance】7.219km
【time】4:20-5:40
【remarks】早起きしたのはいいが12時過ぎて耐え切れず昼寝をしてしまった。アホかと。

歩きたい

【date】1/11
【distance】4.489km
【time】7:10-8:20
【remarks】個人個人だとは思うが、ウォーキング開始時刻はやはりこのくらいがベストか。

>>215です。レスありがとう。>>217>>218
ジョギング派なので、マスクしてみます。
マスクが鼻水まみれになりそうだけど。

【date】1/12
【distance】4.489km
【time】11:50-12:50
【remarks】なし。

【date】1/13
【distance】5.827km
【time】12:50-15:00
【remarks】失業給付初回認定日。近場だが歩きではなくMTBを使用。

【date】1/14
【distance】4.489km
【time】7:20-8:20
【remarks】雪。すれちがう人みんなに挨拶をし挨拶をされる。こころ洗われるウォーキング。

やっぱり夜(20:00〜23:00)に走るのは迷惑ですかね？
民家のないところを走ればすむ話なんですが皆さんはどうされてるのかなぁと。

「やっぱり」って、そんな話題出てきてたっけ？
なんで迷惑なのかわからない。

【date】1/15
【distance】6.944km
【time】9:10-10:45
【remarks】ATMに寄ってからいつものコースへ。

>>228
仕事見つかったんですか？
ハンドル無しのようですが。

>>229
ミスです、失礼しました。

>>226
・夜間は路面がよく見えないので犬のフンを踏む確率、回数が上がります。寒いので洗うのも一苦労。
・自動車、バイク、自転車の運転者が容易に目視できるよう、リフレクターを身に着けて。
・このご時世です。僕みたいな無職者が切羽詰って襲ってくる可能性があります。できることなら陽があるうちに。

反射材はなるべく大きなのがいいですよ。
ドライバーからは殆ど見えないことがあるので。
自光式だとなおよし。

今晩はお休みです。寒いだけならつらくありませんが、夜の雪道は結構きつい。
足にいっぺんに荷重乗せるとすべるので膝に負担かかります。ふみかたまってない
雪はほんとうに歩きづらい。夜中に成長痛みたいな膝痛で目が覚めたりします。

【date】1/17
【distance】11.103km
【time】13:20-16:00
【remarks】自然遊歩道を歩く。身体の隅々まで森林の精を吸い込み行き渡らせる。

【date】1/19
【distance】28.707km
【time】13:50-16:00
【remarks】今日はポタリング。途中で買い物。自然公園のサイクリングコースを2周。

【date】1/20
【distance】9.188km
【time】7:20-9:30
【remarks】仕事が決まらないのが少し気がかりだけど歩く。

1/20
7.0km
22:17〜22:55
全て走り｡
晴れ、無風。
積雪があったり、足の親指の爪が死んで痛かったので暫く出られなかった。昨日は死んだ指から血を抜いた。
夕食を食べ過ぎ、戻したのと、腹痛で大台ならず。

【date】1/22
【distance】5.827km
【time】14:00-16:30
【remarks】ハロワまで歩き。行動がMTBとウォーキングにシフトしてるためクルマのバッテリーが逝く寸前。迂闊。

1/28
10.3km
21:35〜22:30
全て走り｡
曇り、微風。少し温かく凍結なし。
雪が積もったり、その他雑事で出られなかった。
また雪が降るらしいので、その前に走ってみた。
22:07頃遠くで稲光。

日付間違えました。
1/28でなく1/25でした。

1/28
10.3km
21:51〜22:45
全て走り｡
晴れで無風。少しだけ凍結箇所あり。
昼はよく晴れて、夜は冷え込んできた。
安いジャージと靴下を買い、早速使った。

1/29
10.3km
22:02〜22:58
全て走り｡
曇りで無風。路面は乾いていた。
昼、少し車酔いして調子が悪かったが、明日から天気が悪そうなので出てみた。

2/1
7.5km
15:04〜16:08
全て歩き｡
膝が痛いので歩きにした。
雪が降ったり止んだり。

2/3
4.0km
23:06〜23:25
全て歩き｡
曇り、無風。
膝が痛むのと時間が遅いのとで短めにした。
膝用の安いサポーターを買って両膝に着けてみたが、違和感があり膝が曲がらず非常に辛かった。

2/5
3.3km
17:09〜17:26
全て走り｡
曇り、向かい風あり。
休みだったのに全く駄目。やる気が失せて帰った。

2/7
10.5km
15:00〜15:53
全て走り｡
風が強くなり、辛かった。
午前中に1.5km走っているが、腹痛で急遽帰宅。

2/8
7.6km
15:15〜15:58
全て走り｡
晴れ、風がある。
膝が痛い。体が縮こまる感じ。

なにこの日記帳

2/10
7.2km
23:10〜23:51
全て走り｡
晴れ、ほぼ無風。
明日は天気が悪くなるらしい。
膝が少し痛む。朝、痛みで目が覚めること度々あり。

2/11
7.2km
17:25〜18:05
全て走り｡
晴れ間を見て走ってみたが、向かい風が激しくなり、落雷が何回もあって歩が進まず。

>>243での歩く早さが異常なのは？

2/15
10.5km
13:48〜14:52
全て走り｡
走る前にAIRMAX360�Uのクッションまわりが壊れてるのに気が付いた。以前から変な音がするので駄目だとは思っていたが。
これが最後と思いそのまま出た。
向かい風が強く、何となく脚が痺れて厳しいものあり。


>>243は走りの誤りでした。
ご指摘感謝します。

12km行ってきたよ

すごいな。
雪で無理だ。

15kmいってきたよ

2/21
2.5km
17:02〜17:29
全て歩き｡
右膝が痛む。散歩。

ttp://minkara.carview.co.jp/userid/162492/blog/12172462/

　手賀曙橋から、手賀沼IN。
　ここのところ気温が上がってきたせいか、歩行者やジョギンガーが多かったです。
　並んでお喋りして歩きたい(ジョギングしたい)という気持ちはわからんでもないが、己等のほんの
10〜20mくらい前を並んで歩いている(ジョギングしている)人のレーンから、下図のようにわざわざ
ズラして利用するのマジやめて欲しいです。

======================================
　(歩道)　　←歩　　　　　　　　
　　　　　　　 ←歩
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　歩→
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　歩→
--------------------------------------
　　　　歩→
　　　　歩→
　　　　歩→
　(自転車道)　　　　　　　　　　　　←歩
======================================

　道の駅の近くでは、自転車道上に広がって準備運動をしているジョギンガーらしき連中まで居ました。
　ほんのすぐ近くに準備運動出来るだけのスペースがあるってのに、わざわざ路上でやる神経が理解に
苦しみます。

　このテの連中とからんでも、ここで損をするのは自転車側ですので、早々に手賀沼から離脱して
しまいました。

　交通安全って、片方だけにルールやマナーを強いて保つのではなく、道路を利用する全ての者が
ルールやマナーを守る義務や責任を果たして築き上げるものだと自分は考えているんですが、
“交通弱者”という言葉を免罪符にして己に課せられた義務や責任を放棄し、権利ばかりを
主張するのは身勝手極まりないと思います。





苦情申立先
社団法人日本ウォーーキング協会
http://www.walking.or.jp/

2/22
5.5km
17:10〜17:39
全て走り｡
右膝が痛むが、新しい靴を試したくて出た。
幅広サイズなので、少し緩め。

40代板でもこのスレと同じく日記代わりにしてるアホがいるんだけど

>>256
あそこはリードをつけないで犬を散歩させるアホがいて困る

>>259
そいつはジョギンガーの仲間だろ
ヴォケ

2/27
11.2km
22:08〜23:11
全て走り｡
途中で腹が痛くなり、脚もつって左足が痺れてきた。

3/1
7.1km
10:50〜11:31
全て走り。
右膝と左太腿裏が痛む。
左脚が少し痺れてくる。靴に慣れないせいか。

17 ：ツール・ド・名無しさん：2009/02/22(日) 14:02:41 ID:8YKBSscW
ジョギングとウォーキングのスレ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/parksports/1210342821/

　↑

ちょっと貼ってみたw
ジョギンガーの反応をｦﾁしてみましょうw


18 ：ツール・ド・名無しさん：2009/02/22(日) 14:03:36 ID:8YKBSscW
ジョギングとウォーキングのスレ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/parksports/1210342821/256-

　↑

ちょっと貼ってみたw
ジョギンガーの反応をｦﾁしてみましょうw

どうした犯罪者

淡々としたスレだな

w

ﾃﾞｨｰﾌﾟ

3/4
10.4km
21:21〜22:14
全て走り。
昼の雨が上がったが、路面はまだ濡れていた。無風。
風邪気味か、少し喉が痛む。
終盤、左足に痺れあり。

がんがれ

3/7
7.6km
20:18〜20:59
全て走り。
風邪を引いて、ようやく治ってきた。
昼間花粉が凄まじく飛び立つのを見た。夜、月が霞んでいる。

http://dubai.2ch.net/test/read.cgi/emperor/1228909654/220

3/15
7.2km
15:51〜16:51
全て歩き。
先週、風邪を引いて発熱。まだ鼻水や痰が治まらない。
今日は気分転換の為、歩きのみ。痰が切れない。

3/18
7.1km
22:39〜23:16
全て走り。
まだ痰が切れない。
日曜に歩いたときに両踵の内側に水膨れが出来た。水を抜いたがまだ痛む。

3/20
1.5km
時間失念。
全て走り。
鼻炎気味。
さっぱりやる気にならず、止めて帰った。


3/21
12.2km
13:49〜15:02
全て走り。
非常に身体が重く感じた。鼻炎で鼻呼吸出来ないからか。

3/24
3.3km
22:47〜23:13
全て歩き。
色々調子が悪いので、少しだけ歩いた。

3/29
7.2km
21:12〜22:15
全て歩き。
走る気がしなかったので、歩きのみ。
歩きで体重を落とす方が今の膝によいかと思う。

>274
鼻炎で鼻呼吸できない時は走らない方がいいよ
酸素を取り込むのが口からだとそれで慣れてない限り
走ってる最中に倒れるかもしれないし

長距離やってた時も花粉の季節はまともに走れなかった(∪´ω｀)

3/4
10.4km
22:38〜23:34
全て走り。
この頃天候が悪かった。
また、残業が続き、今日も休日出勤。なかなか出られなかった。
昼間軽く喉が痛んだが、夜になって治ってきたので出てみた。
アシックスがいま一つ合わないので、ミズノのウエーブクリエーション10を下した。
きつめだがどこも傷まなかった。

>>278
は4/5の誤り。


4/11
5.7km
16:35〜17:05
全て走り。
コースを変え、後半登りが連続すると歩が進まず辛かった。
腹痛のため、予定の半分程度で切り上げ。

みんなどうやって距離測ってるんですか？

4/12
7.6km
9:20〜10:04
全て走り。
息が上がり、非常に苦しかった。
昨日は夜になって冷え込み、今も喉と鼻が少し痛い。

>>280さん
私は地図ソフトや自動車の実測で計算し、やや辛目に距離を取っているつもりです。


4/13
10.4km
22:36〜23:31
全て走り。
昼は暑かった。晴天も今日で終わりとのことなので、少々頭痛がしたが出てみた。
今年に入って初めて夜Ｔシャツ一枚で走った。速度はさっぱりだが爽快感がある。
ミズノのウエーブクリエーションも足によく合う感じで、ナイキやアシックスでできた豆は今のところなし。

feed://c-radio.net/rss/cycle.xml
４月１０日の放送でロードの衝突事件や事故を取り上げられたことにキレて関係ない映画を
ボロカスに言ってます。

公園で夜、ウォーキングしてベンチで休憩して夜空を見上げたとき・・
なぜかそれまでの人生を思い出した。
自然に頭の中に浮かんできた。
それから、毎回夜空を見ることにしている。
とても心が落ち着くんだよね。

4/16
10.4km
22:40〜23:35
全て走り。
今日は一日中肌寒く、終わりがけに雨が降って来た。

巻き爪の方いらっしゃいますか？
また巻き爪になっていた方でウォーキングを実施した事により巻き爪が治った
という方はいらっしゃいますか？

4/18
10.5km
21:26〜22:28
全て走り。
田が起こされ、そこここで水が張られて蛙が鳴いている。
農道には泥が落ち、月の無い夜走ると躓きそうになる。

昨夜は寝冷えして、喉が痛かった。
朝昼と薬を飲んで寝て、汗をかいたら少し調子が戻った。

>>286
時間間違い。
21:36〜22:28
でした。


>>285さん
巻き爪なのに歩くと、当たって痛くてたまらないのでは？
治療が可能なら、それからでも宜しいのではないでしょうか。
無理して歩くとなお変形する恐れが。

↑また一つずつスレ番間違えた。

4/19
5.5km
16:58〜17:28
全て走り。
最初から息が上がり、腹が痛かった。

4/19
10.4km
23:16〜0:11
全て走り。
雨が降る前に走っておこうと考えた。

>>291は4/24の誤り。

4/29
6.9km
10:46〜11:27
全て走り。
朝、左足の腓返りで目覚め、二度寝。
晴れているので一応走ってみたが、両臑が強張って苦しくてしかたなかった。
もう少し距離を伸ばしたかった。

http://www.ugs.kochi-tech.ac.jp/chiiki/
2009年5月17日(日)
高知の物部川沿いを歩く『物部川ウォーキング’09』

ヤフーで検索できん・・・・乙。

5/2
12.0km
21:56〜23:05
全て走り。
晴れで夜でも暖かい。ほぼ全ての田に水が張られ、蛙の鳴き声が凄い。
途中腹が痛んだ。

5/4
10.5km
18:23〜19:26
全て走り。
また腹が痛くなった。
ゴールデンウイークで、日中食い過ぎる。

5/6
10.5km
10:39〜11:43
全て走り。
最初から左足首が強張り、歩が進まなかった。また、息が上がって発汗夥しく疲労困憊。
まるで駄目な日だった。
雨が降る前に出ただけでもましにだったかも知れない。

5/10
6.2km
16:21〜16:57
全て走り。
足の裏の角質が当たって痛い。また腹の調子が悪くなった。

2年前から少しずつ走ってます。今年こそマラソン大会出たいな。
走るのが、少しずつ少しずつ、好きになってきてる自分。
２８２サン、継続してますねー。ファイトッす。
自分は今日はいつものコースを4周しました。

小言ばかりな奴だな

5/17
1.2km
17:38〜17:49
全て歩き。
先週から左足の裏が痛く、まともに歩けなかった。

足底腱膜炎になったので、暫く休みます。

282がいなくなったらこのスレ終わるぞ

5/31
7.0km
17:04〜17:13
全て歩き。
左足の裏がまだ痛く、歩きのみ。医者曰わく歩くのは差し支えないとのこと。
途中、一枚の田圃の中にアオサギが11羽も居るのを見て驚く。
よその田には居なかった。

↑
日付間違い。
5/30でした。

時間は？

ああ、着いた時間も18:14の間違い。
ご指摘感謝。

5/31
7.0km
21:49〜22:53
全て歩き。
踵が痛む。
肌寒い日だった。

6/5
3.2km
22:46〜23:14
歩きとほんの少し走り。
まだ踵が痛むが、様子見で少し駆けてみた。
靄がかかっていたが、雲間に月が出ていたので歩きやすかった。

6/6
7.3km
10:51〜12:00
うち1.1km軽く走り。
昨日よりも踵は痛いが、いい加減切りがないので少し走り。
曇りで少し蒸す。

6/7
7.2km
16:00〜16:38
走り。
様子見でなるべくそっと走った。
晴れ。風は涼しく爽やか。
明日、足がどうなるか。

6/14
5.8km
17:18〜18:08
全て歩き。
足が治らない。
途中、虫が喉に入り、腹も痛くなった。

痛い痛い言ってんじゃねーよ

この日記ｽﾚは何？w

>>314
282が痛がったり愚痴ったりする日記ｽﾚ

もう引退か？

9/5
3.2km
11:11〜11:47
全て歩き｡
踵は治っていないが、天気が良く歩きたかったので出てみた。

>>1
ttp://minkara.carview.co.jp/userid/162492/blog/12172462/
　ここのところ気温が上がってきたせいか、歩行者やジョギンガーが多かったです。
　並んでお喋りして歩きたい(ジョギングしたい)という気持ちはわからんでもないが、己等のほんの
10〜20mくらい前を並んで歩いている(ジョギングしている)人のレーンから、下図のようにわざわざ
ズラして利用するのマジやめて欲しいです。

======================================
　(歩道)　　←歩　　　　　　　　
　　　　　　　 ←歩
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　歩→
--------------------------------------
　　　　歩→
　　　　歩→
　(自転車道)　　　　　　　　　　　　←歩
======================================

　道の駅の近くでは、自転車道上に広がって準備運動をしているジョギンガーらしき連中まで居ました。
　ほんのすぐ近くに準備運動出来るだけのスペースがあるってのに、わざわざ路上でやる神経が理解に
苦しみます。

　このテの連中とからんでも、ここで損をするのは自転車側ですので、早々に手賀沼から離脱して
しまいました。

　交通安全って、片方だけにルールやマナーを強いて保つのではなく、道路を利用する全ての者が
ルールやマナーを守る義務や責任を果たして築き上げるものだと自分は考えているんですが、
“交通弱者”という言葉を免罪符にして己に課せられた義務や責任を放棄し、権利ばかりを
主張するのは身勝手極まりないと思います。

苦情申立先
社団法人日本ウォーーキング協会
http://www.walking.or.jp/

ずっとジョギングしてたけど、最近ウォーキングにはまってます。皆さんは、一体何キロぐらい歩くんですか？

今日は仕事で歩けなかった。ザンネン！

今月の日経ヘルスに一回5分の『メリハリウォーキング』みたいな特集やってて、かなり参考になった。
少しきついくらいのペースで一週間で計一時間の早足ウォーキングをするだけで、
筋力、持久力、セロトニン濃度が上昇。これだったら、無理なく通勤中に出来るし、なにより続く。

kwsk

>>319
都内なら２駅分かな

>>319
体調に合わせて７〜１３ｋｍくらい。うち３ｋｍ弱軽いジョギング。
もっと歩きたいんだけど同行者（犬）がへたばりそうなんで自重してる。

>>58のサイト使って計測してみたら１２〜１７ｋｍくらいの間違いでした。過少申告スマソ

17:13〜18:06
5.5km
出張から帰って来ると、まだ明るかったので、久しぶりに歩いた。

11/1
5.5km
11:36〜12:29
歩き｡
寒冷前線のせいで、途中から空が暗くなってきた。

>>327にハンドル入れ忘れました。

11/1
7.1km
16:24〜17:26
歩き｡
帰宅すると、山の際から月が上って顔を出すのが見える。

>>329
日付を11/3に訂正。

11/4
7.0km
20:42〜21:45
歩き｡
連日晴れ。
昨日ほど冷え込まず、月明かりで歩きやすい。

11/8
6.1km
21:16〜22:14
歩き｡
21:28頃、西の空に流星を見る｡

マニフェストに載ってないことを何よりも先に実行しようとする民主党を法的に訴える方法はないのかね？
選挙活動中は、外国人参政権の重大性を日本国民に問うこともなく、子供手当、高速道路無料化、年金一元化等の

国民の生活が第一で日本国民をダマしまくり、政権をとったらマニフェストに載せていない国民の生活を脅かすような安全保障にかかわる
外国人参政権を日本国民の知らぬ間に法案成立させようとするのは詐欺じゃないのか。　外国人に参政権付与など明らかに憲法１５条違反
である！

【注目！】この法案が通ると、尖閣諸島、対馬、竹島、沖縄、長崎、島根、鳥取などがまず、中国、韓国に乗っ取られます！　いいんですか？
　
▼外国人参政権が非常に危険であることが簡単に理解できるよ！　→プリントアウトするとビラになります！
↓PDFファイルの方をクリック！
http://sites.google.com/site/naoki1333nochottotoorimasuyo/home/9-27gaikoku-ninjin-seiken-hantai-demo-sanka-sokushin-chirashi

▼外国人参政権反対！　ゆうこりんみたいなカワイイ声の普通の女の子も立ち上がってるよ！
http://www.youtube.com/watch?v=pBcSlmdcCZU

▼永住外国人への地方参政権付与「反対」圧倒的9割超　→　これが現実なのよね。日本国民の９割超が反対している法案を成立させよう
とする民主党って、どうよ？
http://www.youtube.com/watch?v=e7kCfj44L58

▼日本女性の会　そよ風　のサイトでデモのスケジュールをチェックしてね！
http://www.soyokaze2009.com/news.php

▼あなたの地区でポスティングしてみませんか？
http://www.geocities.jp/www_nagatacho/

こんな法案、成立させるのおかしいよね？　絶対。
ブログでも、２ちゃんでも、ビラ配りでも、デモ参加でも、議員にメールでも、なんでも良いです。　
あなたが本法案の成立阻止に協力できることをやりましょうよ。　立ち上がれ、日本人！

▼現在生中継中！▼
http://live.nicovideo.jp/watch/lv6552804

11/16
7.0km
19:15〜20:25
自宅〜加納公園〜東大阪緩衝緑地公園群

今から天地人見るけど、その後歩く予定。
雨が降らないといいけど。

11/22
7.8km
15:51〜17:02
歩き｡
本を読みながら。

11/23
7.1km
14:08〜15:17
歩き｡
読書しながら。

11/23
2.5�q　ｘ　2
11：30〜12：00　15：30〜16：00
歩き

静岡の海岸近くでかなりの距離ジョギングしてた二人だがバトミントンで全国出場した、伊東まなみ、高屋深雪のコンビだった。やはり基礎は大切か！

11/23
7.5km
13：30〜15：00
往路ジョギング復路ウォーキング
やはりウォーキングとジョギングは全然違うな
ウォーキングに毛が生えた程度のゆっくりのジョギングでも汗がダラダラでるわ
もうちょっと体力付いたら往復ジョギングにする

11/26
4.0km
23:02〜23:37
歩き｡
早く踵が治ってほしいと思う。

11/28
8.0km
14:12〜15:21
歩き｡
本を読みながら。

歩くだけでも左足首が痛い　少し腫れてるみたい
一週間は様子みて走るのお休みにするかな

11/29
6.4km
15:40〜16:35
歩き｡
本を読みながら。
途中、雨が降ってきて難渋する。

オレは歩いてるときのほうが
よくどっか痛くなる
走って痛くなったのは
走ることでほぼ短期間で直る

12/5
7.1km
11:44〜11:43
歩き｡
本を読みながら｡

捻挫治らんな

あせるな

そろそろ治ったろ

こけたのかな

捻挫した俺が来ましたよｗ　だいぶ良くなってきたよ。
医者にも行かず、シップも貼らずに自然治癒に任せてる。
まだ少し痛みはあるけど、びっこはひかなくても歩けるようにはなった。

>>350 こけてはないけど捻ったみたい

捻挫ってのは１回もないな〜

12/12
6.1km
9:46〜10:36
歩き。本を読みながら。
後半雨に降られた。

競歩乙。

>>353　時速7.3kmってかなり早いね

あんまり速いと変な人だろうね

遅くても変な人
イケメンは速度関係ナシ。

12/13
7.1km
22:09〜23:09
全て歩き｡冷え込む。
今日は新しいスタッドレスタイヤを買った。
踵も新しく替えられたらと思う。


雨が降ったりしたら急ぐので早めになります。

捻挫ほぼ回復1�qの軽いジョギング+5�qウォーキング

よかたね。ジョギングはまだやめなよ。

>>360 ありがと！もう大丈夫っぽいよ。
流星群観察しながら今も軽く走ってきた3km
※まだ流星は見れてない

あとでまた観測しにいこ

寒いだろう

みれたか？

>>363 3個うっすら流れたのが見れた気がした・・・幻覚かもｗ

10月のオリオン座流星群は早朝に3個ハッキリ見えたんだけどね

まじでさみー
星どころじゃないね

帰ってきた。今日はあったかい。

何時もの公園走ってる人歩いてる人少なくなったなー
やっぱ寒いと外に出たくないんだろうね

【無理なく】通勤・通学時ウォーキング【続ける】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249160747/
有酸素運動で鬱もパニック障害も治る2
http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1256388734/

【屋内】エアジョギング・その場ジョギングスレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223272567
【やってみて】スロージョギング【どう？】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1252380539

捻挫が治ったら今度は右膝関節が痛いｗ

12/27
11.0km
13:52〜15:21
全て歩き｡
雪が融けたので歩けるようになった。

>>369足首より膝のほうがつらいよな

足首に比べ
滅多に痛くならないけどな。

ジョギングを始めてみたいのですが
注意する事は有りますか？
服装とシューズは何でも平気ですよね

駄目です。ひざに負担がかかり、水がたまるのでジョギング用の靴で走ってください

>>374
あり

大至急よろ

今酒を飲んでいますが
ジョギングをしても平気ですか？
デブです。

死にたいなら今すぐ走りましょう

>>377
ははぁ〜分かりまひた！

歩くと便通よくなるね

別に。

今晩ジョギングしてたら路駐の車が爆発してビックリした

食事は控えめにしてますが
雨の日にたらふく飲んだら太りますか？
水分だから、汗をかけば大丈夫ですよね
みなさんは、飲食は走った後、前どっちですか？

今日は雨が上がりませんように

>>382 後でも先でも走るよ
食後の場合最低1時間あけてるけど

始めて一週間、寒い所で無理するせいか
タンを吐くと、血が混じってるのですが（鮮血じゃなく）
こんな事はありますか？

そんなことないや〜

あきらめてないやいやいやいやーい

>>385鼻血でないなら、病院いくべき

「対馬は韓国領」　韓国人の男、日本大使館放火未遂で拘束
http://sankei.jp.msn.com/world/korea/091105/kor0911051250002-n1.htm

http://blog.livedoor.jp/riko0423/
宮崎で走ってます。ダイエットがんばる。

>>1
ttp://minkara.carview.co.jp/userid/162492/blog/12172462/
　ここのところ気温が上がってきたせいか、歩行者やジョギンガーが多かったです。
　並んでお喋りして歩きたい(ジョギングしたい)という気持ちはわからんでもないが、己等のほんの
10〜20mくらい前を並んで歩いている(ジョギングしている)人のレーンから、下図のようにわざわざ
ズラして利用するのマジやめて欲しいです。

======================================
　(歩道)　　←歩　　　　　　　　
　　　　　　　 ←歩
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　歩→
--------------------------------------
　　　　歩→
　　　　歩→
　(自転車道)　　　　　　　　　　　　←歩
======================================

　道の駅の近くでは、自転車道上に広がって準備運動をしているジョギンガーらしき連中まで居ました。
　ほんのすぐ近くに準備運動出来るだけのスペースがあるってのに、わざわざ路上でやる神経が理解に
苦しみます。

　このテの連中とからんでも、ここで損をするのは自転車側ですので、早々に手賀沼から離脱して
しまいました。

　交通安全って、片方だけにルールやマナーを強いて保つのではなく、道路を利用する全ての者が
ルールやマナーを守る義務や責任を果たして築き上げるものだと自分は考えているんですが、
“交通弱者”という言葉を免罪符にして己に課せられた義務や責任を放棄し、権利ばかりを
主張するのは身勝手極まりないと思います。

苦情申立先
社団法人日本ウォーーキング協会
http://www.walking.or.jp/

a

今夜は歩く予定

5/2
6.4km
16:02〜17:02
歩き。

2月に除雪を張り切って、右膝に水がたまった。それを抜いてもらった後も痛みが続き、コキコキと違和感を感じていた。
埒があかないので医者を変え、土曜にヒアルロン酸を注射してもらった。同時に医師に頼んで、昨年足底腱膜炎を発症し治っていない左踵にステロイドを注射。
今日は本当に久しぶりに歩いた。右膝にはサポーターを固めに装着。
晴れで気分良く、すっきりとする。ただ、田圃で作業している人が多く、何となく気後れする。
調子が良ければ歩き、すっかり元に戻った体重を減らしたい。

5/3
7.1km
17:26〜18:30
歩き。
調子はさほど悪くないと思う。

悪化する前に、完治してから歩いたら？

5/4
7.1km
21:33〜22:36
歩き。


>>395
様子を見ながら、気が乗ったときに歩きます。

輝け甲子園の星（2010早春号）より
選抜高校野球選手権大会出場選手「好きなタレント」アンケート

１位　北川景子　４９票
２位　上戸　彩　２４票
３位　香里奈　　２３票
４位　佐々木希　２２票
５位　松本人志　１８票
６位　新垣結衣　１７票
７位　南　明奈　黒木メイサ　１５票
９位　木下優樹奈　１２票
１０位　市川由衣　１１票
１１位　ＥＸＩＬＥ　１０票
１２位　ダウンタウン　相武紗季　９票
１４位　宮崎あおい　８票
１５位　柴咲コウ　戸田恵梨香　井上真央 コトリッチ　７票

7.1kmを21:33で走れるのか。速いな。

5/30
近くの運動公園で３０分ほど歩く。歩数は３７００ほど。距離は２．５キロぐらい
です。久々に歩いたから気持ちが良かったです。

日曜から毎朝1時間ほど歩いてるんだけど雨ふったらどうするの？
雨合羽？

雨振りは出かけない　部屋で自重トレでもしなさい

歩こうか

どんどん歩けや

お前に言われんでも歩いとる。

歩いたとおもったらバックしてたでござる

歩こうぜ〜歩こうぜ〜

ウォーキングには良い季節になったな

>>407
>>1
ttp://minkara.carview.co.jp/userid/162492/blog/12172462/
　ここのところ気温が上がってきたせいか、歩行者やジョギンガーが多かったです。
　並んでお喋りして歩きたい(ジョギングしたい)という気持ちはわからんでもないが、己等のほんの
10〜20mくらい前を並んで歩いている(ジョギングしている)人のレーンから、下図のようにわざわざ
ズラして利用するのマジやめて欲しいです。

======================================
　(歩道)　　←歩　　　　　　　　
　　　　　　　 ←歩
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　歩→
--------------------------------------
　　　　歩→
　　　　歩→
　(自転車道)　　　　　　　　　　　　←歩
======================================

　道の駅の近くでは、自転車道上に広がって準備運動をしているジョギンガーらしき連中まで居ました。
　ほんのすぐ近くに準備運動出来るだけのスペースがあるってのに、わざわざ路上でやる神経が理解に
苦しみます。

　このテの連中とからんでも、ここで損をするのは自転車側ですので、早々に手賀沼から離脱して
しまいました。

　交通安全って、片方だけにルールやマナーを強いて保つのではなく、道路を利用する全ての者が
ルールやマナーを守る義務や責任を果たして築き上げるものだと自分は考えているんですが、
“交通弱者”という言葉を免罪符にして己に課せられた義務や責任を放棄し、権利ばかりを
主張するのは身勝手極まりないと思います。

苦情申立先
社団法人日本ウォーーキング協会
http://www.walking.or.jp/

歩きでもそんなんいるのか
皇居珍走みたいだな

今日は往復約30km歩いてラーメン喰ってきた
起伏があったので、時間にして6時間45分ほど

明日も仕事の終わらせて往復24km、4時間ほど歩く予定

歩いてて本当に気持ちが良い
花見月が紅葉しつつある

秋だねぇ･･

泣くのが嫌なら、さあ歩け

Nordicwaking-Eastはどうなったの？会長さん変わったみたいだし。新宿でやるのに横浜主催って？？？？？？？？？？？？やばくない？？？？谷津コーチ。わぉ

普段ほとんど歩かないから代わりにジョギングしてたのに、こないだ4キロ早足で歩いただけで気持ち悪くなった。
10キロ走っても普通に疲れた〜ってなるだけなのにどうなってんだよ。

走るとアドレナリン出てヤク中状態なんだっけ
そのせいだろ

ウォーキングのときはやっぱ手は大げさに振ったほうがいいんですか？

うん。でも周りから浮くから恥ずかしいよ。

すっごいはしゃいでる感じに見えるしなww

普通に歩ける人は普通に歩けばいい、スピードがつけば腕は自然とついてくる

>>417
>>1
ttp://minkara.carview.co.jp/userid/162492/blog/12172462/
　ここのところ気温が上がってきたせいか、歩行者やジョギンガーが多かったです。
　並んでお喋りして歩きたい(ジョギングしたい)という気持ちはわからんでもないが、己等のほんの
10〜20mくらい前を並んで歩いている(ジョギングしている)人のレーンから、下図のようにわざわざ
ズラして利用するのマジやめて欲しいです。

======================================
　(歩道)　　←歩　　　　　　　　
　　　　　　　 ←歩
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　歩→
--------------------------------------
　　　　歩→
　　　　歩→
　(自転車道)　　　　　　　　　　　　←歩
======================================

　道の駅の近くでは、自転車道上に広がって準備運動をしているジョギンガーらしき連中まで居ました。
　ほんのすぐ近くに準備運動出来るだけのスペースがあるってのに、わざわざ路上でやる神経が理解に
苦しみます。

　このテの連中とからんでも、ここで損をするのは自転車側ですので、早々に手賀沼から離脱して
しまいました。

　交通安全って、片方だけにルールやマナーを強いて保つのではなく、道路を利用する全ての者が
ルールやマナーを守る義務や責任を果たして築き上げるものだと自分は考えているんですが、
“交通弱者”という言葉を免罪符にして己に課せられた義務や責任を放棄し、権利ばかりを
主張するのは身勝手極まりないと思います。

苦情申立先
社団法人日本ウォーーキング協会
http://www.walking.or.jp/

何故俺にアンカーついてる・・・

ロックオンされたみたいだな・・・・・

>>420
交通弱者を振りかざす
自己中豚野郎認定ってことじゃねw

>>420 街歩くとき後ろの気配に気をつけろよ

ここ最近毎日歩いてます。今日は雨が降りそうだったので、午前中に３０分歩きました。３５００歩ぐらい。明日も雨が降らなかったら、歩きます

シューズのかかとの外側がすり減ります。O脚ではないし、フォームも悪くないと思うけど、普通は平らにすり減るんですか？

2ch ヘッドラインニュース
http://headline.2ch.net/bbynews/

今年から週5日で4.6キロ走ってるのら
がんばるのら

>>427
>>1
ttp://minkara.carview.co.jp/userid/162492/blog/12172462/
　ここのところ気温が上がってきたせいか、歩行者やジョギンガーが多かったです。
　並んでお喋りして歩きたい(ジョギングしたい)という気持ちはわからんでもないが、己等のほんの
10〜20mくらい前を並んで歩いている(ジョギングしている)人のレーンから、下図のようにわざわざ
ズラして利用するのマジやめて欲しいです。

======================================
　(歩道)　　←歩　　　　　　　　
　　　　　　　 ←歩
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　歩→
--------------------------------------
　　　　歩→
　　　　歩→
　(自転車道)　　　　　　　　　　　　←歩
======================================

　道の駅の近くでは、自転車道上に広がって準備運動をしているジョギンガーらしき連中まで居ました。
　ほんのすぐ近くに準備運動出来るだけのスペースがあるってのに、わざわざ路上でやる神経が理解に
苦しみます。

　このテの連中とからんでも、ここで損をするのは自転車側ですので、早々に手賀沼から離脱して
しまいました。

　交通安全って、片方だけにルールやマナーを強いて保つのではなく、道路を利用する全ての者が
ルールやマナーを守る義務や責任を果たして築き上げるものだと自分は考えているんですが、
“交通弱者”という言葉を免罪符にして己に課せられた義務や責任を放棄し、権利ばかりを
主張するのは身勝手極まりないと思います。

苦情申立先
社団法人日本ウォーーキング協会
http://www.walking.or.jp/

今日は7.8キロも走ったお
ちゅかれたお

今日は5キロは知ったなり♪(´ε｀ )

今日も五キロ走ったお(￣^￣)ゞ

今日は5キロだお♪( ´θ｀)ノ
明日は休みなり( ´ ▽ ` )ﾉ

今日は何と9.6キロ走ったお(￣^￣)ゞ

今日は7.8キロなり(￣^￣)ゞ
明日はおやすみだお(´･_･`)

今日は5キロだお( ´ ▽ ` )ﾉ
明日は仕事ガンバるぞ(￣^￣)ゞ

今日は6.3キロ走ったお(￣^￣)ゞ

バミューダ走ったお

ジョギングには土や芝生のある場所がいいとあったんでそこで走るようにしたら
確かに負担が減った感じがする

だがウンコ踏む危険上昇

ヒキニートから社会復帰も兼ねてマッスルニートにランクアップする為にジョギングを始めることにしました。
まだまだ分からないところが沢山ありますがどうかよろしくお願いします
4km走って来ます

4km走った・・痰吐きまくりで死ぬかと思いました

>>441
>>1
ttp://minkara.carview.co.jp/userid/162492/blog/12172462/
　ここのところ気温が上がってきたせいか、歩行者やジョギンガーが多かったです。
　並んでお喋りして歩きたい(ジョギングしたい)という気持ちはわからんでもないが、己等のほんの
10〜20mくらい前を並んで歩いている(ジョギングしている)人のレーンから、下図のようにわざわざ
ズラして利用するのマジやめて欲しいです。

======================================
　(歩道)　　←歩　　　　　　　　
　　　　　　　 ←歩
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　歩→
--------------------------------------
　　　　歩→
　　　　歩→
　(自転車道)　　　　　　　　　　　　←歩
======================================

　道の駅の近くでは、自転車道上に広がって準備運動をしているジョギンガーらしき連中まで居ました。
　ほんのすぐ近くに準備運動出来るだけのスペースがあるってのに、わざわざ路上でやる神経が理解に
苦しみます。

　このテの連中とからんでも、ここで損をするのは自転車側ですので、早々に手賀沼から離脱して
しまいました。

　交通安全って、片方だけにルールやマナーを強いて保つのではなく、道路を利用する全ての者が
ルールやマナーを守る義務や責任を果たして築き上げるものだと自分は考えているんですが、
“交通弱者”という言葉を免罪符にして己に課せられた義務や責任を放棄し、権利ばかりを
主張するのは身勝手極まりないと思います。

苦情申立先
社団法人日本ウォーーキング協会
http://www.walking.or.jp/

10km走りました、でも今日取った履歴書写真は最悪で・・頑張ります

近所の叔父さんから死ね、自殺しろゴミ屑って言われました
自殺することにしました、ごめんなさい皆さんスレが止まってたのも僕のせいだったんですか
本当にごめんなさい

東北だって頑張ってるんだから

　　　　　 ／::::::::::::::::::::::"ﾍヽ
　　　　 /:::::::::::::::::::::::::ノ　 ヽヽ
　　　 /::::::;;;;...-‐'""´　　　 .|;;|
　　　 |::::::::|　　　　　。　　　.|;ﾉ
　　　 |::::::/　　,,,.....　 　 ...,,,,, ||
　　　 ,ヘ;;|　　 ,,-・‐,　 ‐・= .| 　これが最小不幸社会だ！
　　　（〔y　　　　-ｰ'_　| ''ｰ　| .　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,. ‐-　.. _
　　　 ヽ,,,,　　 　／(,､_,.)ヽ　.| 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　　__　　｀` ｰ- 、
　　　　 ヾ.| 　　ヽ-----ﾉ　/　　　　　　　　　　　　　　　　　　 , ｨ／　　　ゝヽ￣ヽ　ｰ- '
　　　　　 ＼　　　￣二´　/　　　　　　　　　　　　　　　　 _ ／ { {ヽ、_　　　ヽ' ﾉ_,.〉
　　　　　　　＼　　 ....,,,,.／´/ー--ｧー- ､＿　...　-‐　'　　　 ヽヽ、　｀＞､..ﾉ=┘
　　　　　　 ／j >-‐ ' ´／ /　　 /　　　　／　　　_ノ　　　　　 ＼ `ｰ '!
　　 , -‐ 7´/{⌒|　 ／　_/　　 ｊ　　　　　　　　　　　　　　　　　　＞‐'
　 /　/ /／| 〉‐ｆ／ ＼'　　　　!　　　　　　　　　　　　　 　 , 　' ´
　/　,'　>　.|/　ﾚ　　 ﾟﾉ　　　　|　　　　　　　　　　 ,.. -‐ '"
/　 {　 ヽ　|　 〉　　／＿＿　　ｔ　　　　　,.　-‐ ' ´
　　|　　 ヽ|　/　／　 '　　 `　　ヽ、　 ／
　　|　　　｀!/／　　　　　　　　　　 ／

本日いつも行く公園での出来事ですが、外周１ｋｍ位でジョギング出来る
いい環境なのですが、外周の通路が野球/サッカー少年達の自転車で
半分埋められている個所がありました。
野球/サッカーともに大人の指導員がいましたが、自転車の置き方の指導は
しないようです。
そんな人たちがいくら練習してもうまくならないだろうなと思いました。
お互いマナーは守りましょう。

自転車マナーの指導と野球サッカーの指導の成果には相関関係が認められないことは
研究によって明らかにされている

音楽を聞きながら走りたいのですが、皆様はどのようなプレイヤー使用してますか？安くて簡単な物があれば購入したいのですが、今は無音で寂しいです

自分は二代目のiPod Shuffleだけど、軽くて便利だよ。
最新の奴はもっと軽いし小さくなってんだよね。安いし。

>>449 脳内再生してるからプレーヤー使ってないお

万歩計にガイガーカウンター搭載してくれないかなあ
タニタさんオムロンさん

いきなりジョギング始めて膝を痛め、只今休養中の身です。
来月に入れば、治るんじゃないかと思うのですが、
治ったら、ウォーキングからやりなおそうと思ってます。

ジョギングの方は、3ヶ月程度やっただけですが、
最後の方では週に２，３回で一回8ｋｍから１０�q走れるように
なっていました。

心肺機能は向上したようですが、筋肉が追い付かなかったようです。
ウォーキングからやり直すとしたら、もう10ｋ走れるから
歩くのも1日10ｋぐらいから始めても大丈夫だと思いますか？
5ｋぐらいから始めた方がいいのかな？

膝の負担を考えると5ｋからだろうけど、筋肉を考えると10ｋは歩きたい。
でももう膝を痛めて走れなくなるのはコリゴリです。
難しく考え過ぎかなーー

じゃあヒザ用のサポーター付けてゆっくり始めてみたら？
あとスクワットとかして筋肉鍛えた方がいいかも。
自分も高校の頃にヒザ痛めたけど、治るまで数ヶ月かかったよ。
ヒザって痛めると長引くからイヤだよね。

>>454
サポーター買うことにします。靴のインソールは買ったんです
それで、ウォーキングなら大丈夫かと少し歩いて見たら、インソールぐらいじゃ
やはり保護しきれないようでした。

膝、数ヵ月もかかりましたか、どの程度痛めたのかわからないけど、
私は、階段の上り下りの時に少し痛くて、走ると着地の時にズキッと
くるくらいです。
こんなんでも数ヵ月かかったらいやだな。。。アドバイスありがとね。

>>415-417
亀レスだけど、ウォーキングのときに肩甲骨から肘を前に突き出すように
腕をスウィングしながら歩くと肩のストレッチみたいになって気持ちいいよ。
歩幅を大きめに取ればやや自然に見えて、はしゃいでる感も和らぐ…はず

>>456
>>1
ttp://minkara.carview.co.jp/userid/162492/blog/12172462/
　ここのところ気温が上がってきたせいか、歩行者やジョギンガーが多かったです。
　並んでお喋りして歩きたい(ジョギングしたい)という気持ちはわからんでもないが、己等のほんの
10〜20mくらい前を並んで歩いている(ジョギングしている)人のレーンから、下図のようにわざわざ
ズラして利用するのマジやめて欲しいです。

======================================
　(歩道)　　←歩　　　　　　　　
　　　　　　　 ←歩
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　歩→
--------------------------------------
　　　　歩→
　　　　歩→
　(自転車道)　　　　　　　　　　　　←歩
======================================

　道の駅の近くでは、自転車道上に広がって準備運動をしているジョギンガーらしき連中まで居ました。
　ほんのすぐ近くに準備運動出来るだけのスペースがあるってのに、わざわざ路上でやる神経が理解に
苦しみます。

　このテの連中とからんでも、ここで損をするのは自転車側ですので、早々に手賀沼から離脱して
しまいました。

　交通安全って、片方だけにルールやマナーを強いて保つのではなく、道路を利用する全ての者が
ルールやマナーを守る義務や責任を果たして築き上げるものだと自分は考えているんですが、
“交通弱者”という言葉を免罪符にして己に課せられた義務や責任を放棄し、権利ばかりを
主張するのは身勝手極まりないと思います。

苦情申立先
社団法人日本ウォーーキング協会
http://www.walking.or.jp/

時間が重なると毎回思っていたのだが
今朝のこと
3人並ぶと追い越しが出来ない様な周回コースで
じじい　ばばぁ*2が並んで歩いてる
今日は2回目までは我慢して歩調を乱されつつ道をあけてくれるのを待って抜いていたのだが
さすがに3回目の時に
「並んで歩かないで　コース一つ分空けてくれませんか」と頼んだら（マジこういった）
ランニング用（立て看板に書かれている）コースに当たる部分を歩いているババァが
「何？あぁぁ大丈夫」ニュアンス的に自分は気にしてないから問題ないという感じに俺は聞こえた。
「大丈夫じゃなくって　走る人の邪魔になるから空けてくれませんか」と言って返事を待たずに走り去った。
・・・・・。
それでも3人並んで歩いてました。
そこで抜いて本日は走るの終了

だから老害と言われるんだよ。
何で最低限のマナーさえ理解できないんだろう。

>>453
ウォーキングでもジョギングでも
クッション性のいい靴を選ぶといいよ
これで膝への負担が緩和される。

走り方としてウォーキングをベースにして
様子を見てコースを何周歩いたら　一周だけ走るというインターバルにするのも
膝などの負担が違ってくるみたい。

やり直すのに何キロがいいかは個人差があるから何とも言い難いが
直すときはとことん直してからやり始めた方がいい。
中途半な状態で無理をして悪化させてしまうと
長期間辛い思いをすることになるよ。

菅直人を，全ての選挙で落選させよう。
１票で，被災者を救うこともできる。

>>459

多いよね、老害集団。
あと、犬の散歩している人でも若い人は結構気を使ってくれるけど
老害は道の真中で立ち止まって雑談三昧。犬のほうが気を使ってくれる

これだけ暑くなってくると
何かと理由付けしてサボりたいと思ってしまう俺がいる。
走っている時の暑さと言うより
家から出るときの暑さがキツイ。

汗かきすぎだろ俺。
人の倍汗かいてる気がする・・・・。

>>457
ジョギンガーじゃなくてジョガーだろ

熱中症に気をつけてな
薄めたポカリ持ち歩くか冬より時間短くしろよ死ぬから

熱中症じゃないけど
夕方酒を飲んで4〜5時間寝て
水も飲まずにそのまま走り行ったら
途中で汗が出ないというか　なんというか干からびるというか
違和感　体調がおかしくなったので
引き返してきた。

水分補給は大切だな。

無茶すんなwww

雨がぽつりぽつりって感じで降り出してきていた状況で
時刻的にちょっと重なる事が多い人とすれ違ったのだが
俺が走り終わり　向こうはこれからという感じで
向こうの人躊躇なく傘を開き片手に持って走り始めたｗ。

やるなお主って感じで負けたと思ってしまった。(何に負けたのか自分でもわからないけどｗ）

歩き始めました

よし

最近　暑くて歩いてません。

足首アキレスから踵の上部くらいのとこ違和感ある
押したら打ち身みたいな痛さが。縄跳びとか痛みきになってできない

それにしても暑い

>>473
回復するまで休むかスポーツ系の医者行け

明日からは涼しくなる

涼しかったので2キロほど歩いた

おいおい2キロって、ウチの80になるジジババでも毎朝往復4キロ歩いてるのにｗ

他人との比較は無意味だよバカw

よっぽど悔しかったんだなｗ　ゆとりｗｗｗ

2キロ歩いた４７７です　
スーパーと家の往復だけでした
今日は雨の中　がんばって１５キロ歩きました

>>480
バカって図星指されて顔真っ赤だよwかーわいいねぇw

ジョギング６ｋウォーキング５ｋ終了
今日涼しかったのになんか疲れた―
帰宅後のバナナ牛乳うんま〜

10kmウォーキング中。
まだ暑いね。

大量に間食してしまったので、本日２度目のウォーキング6ｋ行ってまいりました。

今日も10kmウォーキングしてきました。
あちー。

台風来る前に10キロ歩いてきた

同じくジョギング+ウォーキングで12キロ行ってきた

12.6km、k10分だいを維持して行ってきた、脚が疲れたけど良い汗かいた〜

【デブ脂肪】　なんとジョギングしても痩せられないことが明らかに！
http://hatsukari.2ch.net/test/read.cgi/news/1314885831/

今日は雨の中11キロだい

12キロ歩いた後、仕事しても疲労感があまりない。
思い返すと一年前には考えられないことだわ。
足腰が丈夫になると、こうも違うモノなんだな。
それにしても、殆ど毎日1日12キロ前後歩くのは
やりすぎかもしれないな。

時間めっちゃかかるでしょ

ウォーキングは飽きる、それでやらなくなる
しばらくしてまた歩き出す
歩行力が落ちてて愕然、頑張って暇さえあればウォーキング　
そしてまた飽きる、この繰り返し

>>493
2時間ちょっと
>>494
ウォーキングしながら、最後の何キロかをジョギングにするといいよ

今日は控えめに5kmウォーキングです。

朝日を背にウォーキング10Ｋ　当然帰りはもろに日差しを受け焼けてしもた

いつもの運動公園で４０分歩きました歩数は五千歩ほど。距離にして３、５キロ歩きました。１時間連続で歩く事が目標です

散歩でいいよ　１キロ歩くのに１５分から２０分かけると別世界だぞ

歩くの大好き　どんどんゆこう

今朝、所用でジョギングできなかったんだが、いつも猛スピードで追い抜かすオバさんが、
いつものウェアで、道の向こう側からジョギング終えたらしく、ウォーキングしてきた。
信号待ちで息を弾ませながら、おもむろにポケットからたばこ出して吸いだした、びっくりしたｗ
たばこ吸いで、年上でもあんなスピードで走れるなんてすご！

よくわからんがウォーキングってどのくらいのスピード/距離なら意味あるんだ？

ウォーキングと称してただ歩いてるやつがコースに乱入してきて邪魔なんだが。

直接言えないチキンキター

キロ8分以上はウオーキングじゃ無く散歩

キロ10分ちょいだけど、ウォーキングしてるつもり
昨日は15キロ歩いた

今日も運動公園で４０分連続で歩きました。約５０００歩ありました。一昨日は靴の関係で２０分しか歩けませんでした。１時間連続が目標です

3時間16Ｋ歩いた　氷たっぷりのｷﾝｷﾝに冷えたお水が身に染みる〜

歩く事はいいことだ

走り始めて2週間あまり
1kmが限界だったのが5km程度走れるようになり段々楽しくなってきたところなんだけど
右膝の裏側に激痛が走り歩くのも困難になってしまった
3日ほど大人しくしてるんだけど走ると結構痛い
これもう治らないんかな？
39歳です

同じく膝裏痛めた経験者としてはとにかく、痛みが治まるまで走らない
３日じゃ治らんでしょ、２週間くらい様子みては
１キロ限界だった人がたった２週間で５キロは距離伸ばしすぎ
年齢的にもあまり無理せずもっとじわじわと距離は伸ばすべき
故障が治っても、３日おきとかそれくらいじっくりいったほうがいいと思う

>>510
了解です

下向いて走ってたのが景色を見る余裕も出てきて1kmじゃ息切れもしなくなって
走るのが楽しみになってきたところだったからホント残念

今日は４０分ほど歩きました。距離にして３キロほどです。昨日と一昨日は３０分ほど歩きました。３日連続は久々なので、膝裏が痛いです。明日の歩きはお休みです。仕事は行きます

オレは膝裏に水が貯まった

今初めて読んだが、282と入れてる奴去年の5月以来書き込んでないのなｗ
もう飽きたのかｗ

>>514
足底筋膜炎が長引いていているので、調子を見ながら歩いてます。
踵に注射打ったりしましたが然程効果はなく、インソールや靴下の組み合わせを変えて試しています。

膝もあんまり良くなくて、サポーターつけてます。

久しぶりのレス
有森裕子も走った　海老川沿いの遊歩道を毎日　歩いてるお

がんがれ

この前、福岡の博多駅から福岡サンパレスまでアデｲダスの
スタンスミスと言う靴で歩くと足が痛く小指の爪が剥がれますた。
アデｲダスブランドでウｵーキングに最適な靴は何でせう？。

かわいそうに　わかんないけど靴が小さかったのでは

そ〜ですか？
ｼｮﾎﾞ〜ﾝ。

漏れは長年履いて親しんだせいか
ｺﾞﾑ底の体育館ｼｭｰｽﾞが大好きなんですが
底が薄くｳｵｰｷﾝｸﾞに適しません。
別売りのｽﾎﾟﾝｼﾞの中敷き等を使用すると多少は改善されるのでせうか？

http://h2.upup.be/sTmoszM7FG

アディダスは１ｃｍ大きめくらいからのを買う
というのは常識のはずだ罠…

痛い授業料乙！

a

b

ｃ

http://h2.upup.be/ll5kFFO722

e気持ち

毎日５km、走って疲れたら歩いてその後腕立て腹筋やって今日で１週間、
煙草やめて太った腹引っ込むまで頑張りたいです。

脹ら脛と太股の筋肉痛が治らないですが。

>>529
走った後に腕立て腹筋ではなく、腕立て腹筋した後に走るといい。
脂肪燃焼効率が高まる。

>>530　ﾚｽどうもです。

なるほど、順番が逆だったんですね今日からそうしてみます。

ここは、日記書く所ですか？

５ヶ月前から、週５日、２時間のウォーキングと筋トレをやって、
167cm、87kg→71kgまで落としました。
　
明日、27日は俺の42回目の誕生日。
誕生日くらい、酒飲んで、美味いもんたらふく食って、不摂生したい。
1〜2kg位のリバウンドは覚悟してる。
　
『誕生日なら、運動休んで、1日ぐらい、不摂生してもいいよ』って、
誰か言って〜〜。優しいヒト。

だめだね　
脂肪を筋肉に変えて新陳代謝の高い肉体になるまでは
一日だって休んでる暇は無いわ
大体、一週間に二日も運動しない日があるじゃないか
中身色々変えて毎日やってるぞ俺は
運動をまったくしない日なんて月に一日か二日程度だ

わかりました。
仰せの通りですね。
貴方の言葉で、気合い入りました。
休まず頑張る！
不摂生もしない！
貴方のキツイ言葉の裏に優しさを感じました！
誕生日をきっかけに、運動量を上げる事を誓う。
　
ケツ叩いてくれてありがとう！
　
キモいかも知れませんが、
貴方から、少し孤独な俺に、
　
なんていうかその・・・
誕生日『おめでとう』的な事を…
お願いできませんか？

おれ一日置きに7〜9�`走ってるけど、走ったあとのタバコがすっげーウマイ！
あとビールもめちゃくちゃウマイ！

それで半年で7�`痩せた。

それガンだよ

が〜〜〜〜〜ん

だーーーーむ！！！

正月はどうしてもTV三昧、食っちゃー寝て生活
初ウォーキング散歩は明日箱根駅伝見終わってからになりそうだよ。皆も同じでしょ？

あげ

去年は12月から３月の間に、あんまり歩かなかったら肥ったし、
外を歩く事で気分転換をしていたのに、
歩かなくなったら、間食が増えて肥った。
今年は去年を反省して歩いている。

なんで間食するのか、その心境が理解できない

>>543
それが人さ

そもそもなんでデブなの？
ズボラで傲慢で怠慢でいい加減な性格直さないとダメなんじゃね？

>>545
うまい物に目が無くてね
金にはいとめは付けず食べちゃうのよ

やたら同類を求めるヘタれが書き込んでいるようだが
悪いがまったく同意しない
間食なんてしないし、食事の量と栄養にも気は配っている
夜は七時頃食べたら、あとは就寝する一時頃まで摂るのは水だけ
正月こそテレビなんかつまらないことばかりやってるものだから
普段の休みより運動量増えてた

>>547
えらいね

やたら同類を求めるヘタれが書き込んでいるようだが
悪いが全て同意する
たまに間食するし、たくさん動くと食事の量と栄養が増える
夜は七時頃食べたら、就寝する前に酒と肴もやりたくなる
正月こそテレビなんかつまらないことばかりやってるものだから
普段の休みより食事量増えた
それが人間

ぶひぶひ言ってねーで　どんどん歩け、豚人間
何時まで経っても普通の人間になれねーぞw

☆☆☆☆☆


http://an.to/DIGITAL_COMIC-ELITE_Y01

http://an.to/DIGITAL_COMIC-ELITE_I


http://an.to/DIGITAL_COMIC-ELITE_Y01

http://an.to/DIGITAL_COMIC-ELITE_I


☆☆☆☆☆

>>550
ようデブwカツラずれてんぞw

鏡見ながら何ほざいてんだ

>>553
壁に向かって何行ってんだデブw

また鏡見ながらほざいてるのか
ていうか漢字くらい正しく使えるようになろうね

そろそろ日課にしたいウォーキング派なんだが、、雨模様で断念、

今、イベントやら、クラブやらいろいろあるけど本当に初心者向けは？
いきなり、皇居1週イベントに出るのも大変かと。 不安なり

ttp://minkara.carview.co.jp/userid/162492/blog/12172462/
　ここのところ気温が上がってきたせいか、歩行者やジョギンガーが多かったです。
　並んでお喋りして歩きたい(ジョギングしたい)という気持ちはわからんでもないが、己等のほんの
10〜20mくらい前を並んで歩いている(ジョギングしている)人のレーンから、下図のようにわざわざ
ズラして利用するのマジやめて欲しいです。

======================================
　(歩道)　　←歩　　　　　　　　
　　　　　　　 ←歩
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　歩→
--------------------------------------
　　　　歩→
　　　　歩→
　(自転車道)　　　　　　　　　　　　←歩
======================================

　道の駅の近くでは、自転車道上に広がって準備運動をしているジョギンガーらしき連中まで居ました。
　ほんのすぐ近くに準備運動出来るだけのスペースがあるってのに、わざわざ路上でやる神経が理解に
苦しみます。

　このテの連中とからんでも、ここで損をするのは自転車側ですので、早々に手賀沼から離脱して
しまいました。

　交通安全って、片方だけにルールやマナーを強いて保つのではなく、道路を利用する全ての者が
ルールやマナーを守る義務や責任を果たして築き上げるものだと自分は考えているんですが、
“交通弱者”という言葉を免罪符にして己に課せられた義務や責任を放棄し、権利ばかりを
主張するのは身勝手極まりないと思います。

苦情申立先
社団法人日本ウォーーキング協会
http://www.walking.or.jp/

>>558
コピペ乙

モンスタージョガー乙w

最近マナーが悪いね

ｶｵｳ不買戦争実録
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/ms/1335590892/

hage

(^O^)ﾊﾊﾊ ﾊｹﾞ

吉田はつるっぱげ

やってない

犬の散歩する姉ちゃんに声かけたい

木場公園 なんかオッサンジョガーにすれ違いざまに罵られた
堂々と言えよ臆病者

ａ

今日は、風が強かったのでWalkingコース2周目でやめといた。約二キロかな？

>>567
追っかけてラリーアート食らわしてやれば良かったのにw

w

一時期はやったこれは最近見ないから結局効果なかったってこと？
http://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/1085a10f.e0c3dcd8.1085a110.aa72caac/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2femotionwave%2fj94851%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2femotionwave%2fi%2f10004134%2f

創価諸君よ！
田浦本部横須賀桜山支部の高橋裕之を刑事権力から護るに護って祈っていこうではありませんか！

また女子部は高橋裕之に何が起きてもついていきなさい

俺も本気でタバコやめて本気で走ろうかな〜
でも、だめだろうな〜
一日二箱すっとるしー
脚、一ヶ月やってない。320kgで45度レッグプレスが5回まっくすやったんが落ちてしまってるだろなー
それより仕事がうまくいかんで遺憾です
えっとね、昨日がね、一応、6500m 34'22 でした。
寒いんで持病の喘息が出て、呼吸が苦しい馬鹿です。

レッグプレス320kgなんて全く大した事はない。
ごまかしのきかないフリーウエイトのフルスクワットに換算すると
だいたいの目安だが、80kgの人間だと
320kg÷2−40kg(体重の半分)
＝120kg

となる。1レップMAXでも130がいいとこだろう。…が、まぁ、一般的には130でもすごいんだろうから、いいだろ

喘息なのにタバコ吸ってるのが全然話にならない
将来酸素ボンベ背負った鼻チューブ人間になりたくなかったら即刻やめれ
トレどころか歩くだけで辛くなるぞ

インターバルトレーニング
7.8km 45'05
体重76.2kg 18.2%
体重おちてるしー。脚やってねーから身体が重いですー
過疎で誰もいないと思ったら、いきなりイタいとこつかれたなぁ…
まぁ喘息持ちでタバコはやってる事が矛盾してるので 今はなんも言えないけど、禁煙はフルマラソンサブ4と同時になんとしても達成しなきゃならんことですわ〜

因みに自己ベストは体重80kgの一年前に出した32.5kmを3時間16分。20kmは1時間52分。
当面の目標はこの自分の記録突破と前スレの『282』の10kmのタイム！

「日本人の身体能力向上」をテーマに深層筋の研究を行っています。
「インナーマッスルは鍛えにくい」「大腰筋の鍛え方が解らない」
と感じている方は是非一度覗いてって下さい。少しは役に立つと思います。

http://sinsoukinkenkyujo.web.fc2.com/sub18.html

やっと全部ロムった。
みてるかい？＞前スレ282
あなたにとって僕のレスは何の意味も持たないかもしれないが、
>>393 の2010年5/2まで、満身創痍の孤高の中で、あなたが残した記録の足跡だけは僕にとっては大きな励みになる…かもしれない。。

前スレは知らないが、君の走った距離とタイム(kmあたりのペースに換算)をすべてノートに 書き出した。

最速は、10kmなら2009年4月18日
>>288の10.2km52分(4.95分＝4分57秒/km)

7kmなら>>13の2008年5月25日
31分(4.42分＝4分25秒/km)

中距離3.5kmなら>>6の15分(4.28分＝4分16秒/km)


このスレが始まった時から体調が悪かったから、踵の疲労骨折や、カーフ、大腿二頭筋の違和感、両膝痛、足底腱膜炎、腹痛などがなければもっと元気に走れたんだろうけど怪我してしまった事はどう足掻いても仕方ない。
もどかしさと憤りで胸がいっぱいだったかも。
こんな事いう資格ないけれど、半月板損傷で歩くのがやっとだった経験がある自分は気持ちが痛いほどわかる。
3年半…たった一人で走り抜いたあなたの記録のスレだ。

そのスレをみて再び走り出した人間が一人いる事を御見知りおきを…

今から、走るかトレーニングをした時のみ書き込んでゆく。

仕事を午前中に済ませ帰宅。
15時からラン

6.5kmTT 32'39 HRAv158-Max171

5.01分/kmペース。脚のトレを一ヶ月以上やってないが意外に走れた。

>>13まではまだまだ遠い…

6500mの自己ベストは2012年2月10日金曜日の30'58(4.61分＝4'36/km)

282さんの>>11あたりだ。
しかし、タバコは元より仕事のストレスからまた酒を飲みはじめてしまった。。

インターバル走

ｱｯﾌﾟ 1〜2周目 8分 134-143
3〜7周目 19分 250R⇔100J 153-166
8周目 3分 163-172-150
9〜11周目 10分 250R⇔150J 163-172
12周目 3'55 147-152

78050m 43'58 152-172(85%〜96%)
だめだ仕事が…元請けの信頼がなくて客が飛んだ。
走った後のタバコと酒がうまい。。酒までやめれなくなってしまった。

>578
経験上、個人的にはインナーよりもまず骨盤の動きとフォームを維持するためのアウターの体幹。下半身なら怪我の予防の為としてカーフ、ハム、四頭の順に必要性を感じます。
実際、脚を引きずって歩いていた頃は主に下半身のリハビリを兼ねて、初めは低重量高回数のアイソレーション種目のウエイトトレのみに専念した。

体重77.0kg
10周TT(6500m)

1 3'16 142-155
2 3'20 157-159
3 3'16 160-162
4 3'16 161-163
5 3'18 162-163 (16'26)
6 3'19 163-165
7 3'16 162-164
8 3'16 160-164
9 3'05 166-169
10 2'55 169-171

32'17 160-171 439kcal 平均スピード 4.96分＝4'58秒

前スレ282さんの10km走ベストタイムの>>288あたりか。。まだまだやな〜
やっぱりウエイトトレを一切やらなくなり少し脚が重く感じる。

ほんとは、TTとインターバルの日の間にLSDを挟んで一日おきがベストだろうけど、まぁいいや。


それにしても金がない。。せめて酒をやめよう

>>581に間違いがあった。7850mだ。
あと、ストライドとピッチを計算してみたら、だいたい今は30秒で100mを80歩、だからストライドは1.25m/歩、160歩/分＝2.66/秒

遅いはずだ。。。

ｗ

インターバル走

1〜2周 ｱｯﾌﾟ 8分 136-145

3〜7周 19分 250mﾗﾝ⇔100mｼﾞｮｸﾞ
1分交互 ×10本 152-165

8周目 ﾘｶﾊﾞﾘ 3分500m 157-166

9〜11周目 10分 250mﾗﾝ⇔150mｼﾞｮｸﾞ 1分交互×5本 164-172

12周目 ﾀﾞｳﾝ 650m3'55 148-156


トータル7.85km 43'59 152-172


きつい。とにかくきつい。5本のインターバルのﾘｶﾊﾞﾘのｼﾞｮｸﾞに、ぶっ倒れそうになる。

ほんで去年みたいにウエイト併用でやってないんで脚が動かん。

心拍数が一週間前の>>581から1〜2低下だがトータルでみると進歩なし。

10周TT(6500m)

1　3'08 140-153
2　3'15 155-157
3　3'14 157-158
4　3'15 158-160
5　3'11 160-161 (16'03)
6　3'12 161-163
7　3'10 160-162
8　3'10 161-163
9　3'06 162-165
10 2'57 163-166

31'38 158-166 4.86分＝4分52秒/km

平均心拍数158の最低記録。
どうしてもわからない事がある。
タイムが上がっていってるんで一見、心肺機能が向上してるかのようにみえるが違う。。
180オーバーだった1月から、目一杯で最大心拍数が166までしか上がらない。逆にいうと180以上まで追い込めない。

なぜなんだ…

酒飲んでるんで気持ちが大きくなってます。すいません>>530
経験上、あまり関係ないと思います。
脂肪燃焼効率というよりも、リハーゼという脂肪分解酵素が出るタイミングが体温の上昇速度に起因する為、どっちでもいい。
仮に、走ったあとに、低強度のウエイトトレーニングをセット間のインターバルを短くして心拍数を一定に保ち、長い時間やれば同じ効果が出る。

ちなみに、身体の代謝自体は寒い冬の方がいいが少しの運動で体温が短時間で上昇する夏場の方が脂肪が落ちやすい

また偉そうな事書いてしまった。今日もタバコ2箱、ビール1リットル。。。

言語道断か（笑）

シアワセってなんだろうなー

>588
なんだリハーゼて？リパーゼだろ　…と今日も自問自答を繰り返しひたすら走る。当分、水曜日と土曜日になるかな。

77.0kg17.3%
インターバル走

1〜2周 ｱｯﾌﾟ 8分 128-139
3〜7周 19分 250mﾗﾝ⇔100mｼﾞｮｸﾞ
1分交互 ×10本 150-166

8周目 ﾘｶﾊﾞﾘ 3分500m 154-166

9〜12周目 10分 250mﾗﾝ⇔150mｼﾞｮｸﾞ 1分交互×6本 161-169

13周目 ﾀﾞｳﾝ 650m4'15 144-159

トータル8.25km 46'16 149-169
555kcal

インターバル一本追加。
気温1ﾟC。 タバコ吸い過ぎて血管が収縮させてしまい、血流が悪い。その上、寒くて喘息の発作ぎみの気管支は狭くなり、呼吸の息苦しさをｼﾑﾋﾞｺｰﾄで拡張。。

今、こんな馬鹿は俺だけだろうが、今後もタバコを吸い続けるつもりは断じてない。たぶん。。

2013年2月17日(日)AM8:00
10周TT(6500m)

1　3'25 141-147
2　3'20 152-156
3　3'22 154-156
4　3'25 154-156
5　3'30 151-155 (17'03)
6　3'23 154-158
7　3'21 155-157
8　3'22 155-158
9　3'16 157-159
10 3'09 158-164

33'35 153-164

寝起き後、40分、ぜんぜんダメ。

77.8kg17.3%
10周TT(6500m)

1　3'13 143-155
2　3'19 156-158
3　3'15 159-160
4　3'16 158-160
5　3'13 158-160 (16'15)
6　3'16 159-160
7　3'10 160-163
8　3'12 161-162
9　3'11 161-162
10 2'57 163-168

32'02 158-168


18日(月)に脚を二ヶ月ぶりにやって筋肉痛が引かず、今週は一回しか走れなかった。

77.8kg17.3%
インターバル走

1〜2周 ｱｯﾌﾟ 8分 131-140
3〜7周 19分 250mﾗﾝ⇔100mｼﾞｮｸﾞ
1分交互 ×10本 151-164

8周目 ﾘｶﾊﾞﾘ 3分500m 153-165

9〜12周目 10分 250mﾗﾝ⇔150mｼﾞｮｸﾞ 1分交互×7本 162-170

13周目 ﾀﾞｳﾝ 650m4'00 147-154

トータル8.65km 48'00 151-170
592kcal


先週の月曜日にﾊﾑ、ｶｰﾌ、内転、腸腰、四頭、腹筋、脊柱起立筋… 二ヶ月ぶりにやったが特にﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝが30%落ち。57kg×10RMしか上がらず。

強インターバルは1本追加で7本

とにかく、キツイ！脚が上がらない。。

そして激務薄給で仕事もやる気なし。
金がない。とにかく金がない。
給料日が憂鬱でたまらん。
そして3月は繁忙期でまた時間がとれなくなる。

『金』と『時間』。

ふつうどっちかあるもんだがなー。

公園10LapsTT
アップ2周

10Laps 31'50 157-172

予想通りだ。先週の水曜日に脚やるのがやっと。結局、一週間走れず。有酸素が週一で上がっていくはずがない。。。
不規則な時間帯と長時間労働の仕事で、疲労と眠気で走れねぇ！！クソボケが！！

体重78.2kg
1時間走 LSD
脈拍143〜148に設定

16周 10.4km 1:00'45
143-152 682kcal

久々。。LSDにしては脈拍設定が高すぎた。二日前の脚トレの回復が不十分。脚が重い。

明後日の土曜日、TTどう出るかな…

10周 32'38 156-166…

サイアクだった。。。

五日前と気温が17ﾟCも違う。
インターバルを11日やってない。筋疲労が残ったままで脚が重い。

インターバル 44'25 148-67
後半5本でトータル28'オーバー

もうすぐレス始めて二ヶ月か…

しかし、前スレ282はどうしたのかな…

今日はどしゃぶりの雨の中、人がいなくて走りやすかった。

保険証がまだ手に入らない。
今のストレスが多い生活では難しいが、必ずタバコはやめる。

気温8ﾟC AM9:40〜
10Laps 31'24 156-165

初めて中一日で走ってみた。
今年ベストだが>>587の時と同じで、29秒/100m(>>587の時は、30秒/100m)でラップ音を鳴らした。ペースメーカーありの参考記録。
しんどいわりに脈拍がまったく上がらない

ちょっと知識のある奴ならツッコンでくるだろうが、
筋持久力や心肺機能、VO2マックスや肺活量の向上で脈が上がらないのなら(走る度にそれぞれの機能が向上して)もっと軽く走れるはずなんだ…

それがまったく身体が重く脚が上がらない。。

考えられる原因は？

ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ 44'05 148-168

ダメだ。土曜日のｶｰﾌﾚｲｽﾞが回復不十分。

何だ？
この日記状態w

1時間LSDってwww

>>602

ん〜〜日記になってごめん（笑）暖かくなってきたし、気軽にウォーキングやジョギングを楽しみたい人達が他にもいると思うんだ。

多分、他にもロムってるだけでレスしにくい人いるのかな？
俺のせいでレスしにくいというか、やる気にならないよね。。

過疎りまくってて、とりあえず淡々と記録出来て、自分自身の目標と結果を確認出来るスレを探してた。(あんまウジャウジャ人がいて、板回りが激しいと記録が確認出来ない)
んで、２ちゃん中の過疎スレ探して、この公園スポーツ板のこのスレを見付けた。

ほんで前スレの282がちょうど自分の目標レベルに無理がねぇんだよ


そういう理由で御迷惑でしょうが、レス続けてます。よろしく。

とにかくサイアクなのは、『酒とタバコ』だ
毎回走る前から、体調が悪くて仕方ない。
酒はそんなに飲まないが、タバコは相変わらず一日1.5〜2箱以上吸ってる。
真面目に速くなりたいんで、只今より禁煙！！

10周6.5kmTTフリー

1　3'13 135-147
2　3'13 151-153
3　3'15 152-154
4　3'15 152-154
5　3'14 153-155 (16'11)
6　3'13 154-156
7　3'12 156-159
8　3'11 157-160
9　3'05 160-162
10 2'54 162-166

31'46 153-166

まったく脈が上がらないのにますますキツイ。どうしてだ？
もしかしてアレか？ﾒｲﾗｯｸｽとｱﾑﾛｼﾞﾋﾟﾝ5mgを昨日は半分にしたが…


タバコは12時間でギブ…
タバコは無理だ。まず酒やめる。

2013.3.28(木)
http://n2.upup.be/Y6kPPhpEBl

ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ
2周アップ 128-135
3〜7周目 146-161
8周目 ﾘｶﾊﾞﾘｰ 500m3分 149-163
9周目 ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ強 二本目で3秒ｵｰﾊﾞｰ ｷﾞﾌﾞｱｯﾌﾟ！！くっそ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

禁酒二日目…寝付けない。眠りが浅い。。

79.4kg19.3% 気温12ﾟC 10周TTフリー

1 3'26 133-141
2 3'35 138-140

禁酒4日目、、2周、1300mでｷﾞﾌﾞｱｯﾌﾟ。 喘息で呼吸難。
もうこれ以上タイムが出そうにない。ウエイトで体重が増えて戻ってきた。
これ以上、有酸素とウエイトの両立は無理か。。。
ランはやめて、また、ウエイト再開するか？

ウォーキングしたお
２０２２３歩、歩いたお

7ヶ月前から歩いてますが、昨日の夜7時くらいから6ｋｍ、53分で歩きました。
昼間は恥ずかしいのでやりませんが、腕をジョギングみたいに振って歩きました。

競歩なら速く歩けるかと思い、腰をプリプリ振って歩きます（夜だけ）。
おそらく、競歩んなってないんだろうけど。

着地する時、膝を曲げないようにしたら、それまで30分くらいで右足の膝辺りが痛んで休んでいたのが、痛まなくなりました。

左足の親指に豆ができたので、今日は2時くらいから双眼鏡を持って行きゆっくり歩きました。
高台から双眼鏡で見ると、千里眼の気分。
ウオーキングはいいもんです。

609ですが、訂正です。
ジョギングシミュレータの距離を間違ってました、5.5kmでした。
新記録だと思ってたのに、悲しい。

かえって、遅くなってました（泣）。

ん、頑張ってる人いるな。

禁酒8日目…もう酒は大丈夫だ

本日気温15ﾟc

10周6500mTTフリー
33'17 153-168

ダメだますます落ちていく…

気温15ﾟC 雨

インターバル 1300m＋7150m＝8450m 51分
強インターバル5本目で21秒オーバー

週一しか脚のトレーニングやってないのに回復足らない感じ

3/16(土)は
フルスクワット90kg×10repマックス
レッグエクステンション63kg×12rep
スティッフレッグデッド100kg×8repマックス

まだまだ復活まで遠い…

ウォーキングしたお
２０524歩、歩いたお

10LapsFree6500m
32'22 158-173

苦しい。。明日、生きてるかな…

なぜか心拍数上昇
ヒ腹筋→ヒラメ狙いでカーフをレイズではなくプレスにした

日光街道ウォーク中
朝７時に小山　→　夕方５時に下今市で果てる
６０ｋｍ　１０時間

無茶してもいいこと無いのに・・・

気温14度湿度55%
体重77.2kg ？%
インターバル走

1〜2周 ｱｯﾌﾟ 8分 130-139
3〜7周 19分 250mﾗﾝ⇔100mｼﾞｮｸﾞ

1分交互 ×10本 148-163

8周目 ﾘｶﾊﾞﾘ 3分500m 152-163

9〜11周目 10分 250mﾗﾝ⇔150mｼﾞｮｸﾞ 1分交互×5本 159-163

12周目 ﾀﾞｳﾝ 650m3'56 146-152


トータル7.80km 43'56 147-168

522kcal


何ヶ月ぶりだろうか…
とても身体が軽かった。
やはり、いつもの足首にくる疲労感がなかった。
ヒラメプレスが効いたのかな？

ウォーキングしたお
２3115歩、歩いたお

気温10度

ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ強 3本目でギブ…

わからない。夜勤空けの昼間はダメなんだろうか

この公園ってどこだかわかるやつおらんかな？
都内でジョグもできるらしく綺麗なところだから行ってみたいんだが

http://iup.2ch-library.com/i/i0902379-1366432454.jpg

日光街道歩き終わったー
ゴールデンウィークで一泊して宇都宮→白河（奥州街道）の80km歩いてくるー

平日は会社の３駅前（3.4km）と執務室（10F）への階段のウォーキングやってるお

体重78.2kg
10LapsTT6500m 気温14度湿度60%

31'34 158-171

足首重い。ﾌﾙSQ 100kg×7RM

ウォーキングしたお
22735歩、歩いたお

気温14湿度63
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ3本目'16ｵｰﾊﾞｰｷﾞﾌﾞｱｯﾌﾟ

起床後4H

今日は日本万歩クラブとか言うののイベントで、山手線一周35kmウォークでした
会社の同僚と一緒だったので、スピード落し気味だったので多少不満

てか、歩幅伸ばしてある程度のスピードであるかんと、かかとに余計にダメージ来る気がする

ウォーキング、スロージョギングしたお
25566歩、歩いたお

34'51 148-155

ランニングを始める前の心配機能強化としての（走る直前のウォーミングアップという意味ではなくて）
ウォーキングは効果ありますか？
歩くのと走るのでは強度が違いすぎて無意味ではないかと心配してるんですが。

延々歩くのいい

>>627

個人的な経験とある程度の憶測からでしか言えませんが、結論から言えば『ない』です。
歩くスピードによると思いますが、心拍数が100を少し超えるくらいの低強度のウォーキングでも、回数を重ねれば、
長い時間や距離を歩けるようになりますが、概ねそれは脚の筋持久力が多少向上した事に因るもので、
一般的に心肺機能の指標とされる肺活量や、最大酸素摂取量、心拍数の低下により体力的に向上するという、いわゆる心肺機能の向上には繋がらないと思います。

実際、わたしはLSDで長い距離ばかり走るトレーニングをしてた時期がありますが、たまに5km程度の中距離を走っても(LSDをやる前と比較して)まったくタイムがあがりませんでした。

トップアスリートの競歩のように時速15km(もしくはその人にとってある程度の強度)というようなスピードで歩けばまったく話は別ですが

走ると左の太ももの横から腰にかけて痛い。
様子見ていたが、ここ２週間ばかりこんな感じ。
誰かこんな同じような症状ありますか？
筋肉痛なのかな。
そのうち直るかな。
時間かかるようなら、整骨院しかないのかな。

ウォーキングしたお
28649歩、歩いたお

記憶20ﾟC ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ
44'33(5本目'17ｵｰﾊﾞｰ)
79.4kg

5月4日(土曜)にやっと体重80kg突破！(80.2kg18.6%)


>>630
経験豊富なスポーツ外科を探したほうがいいと思います

ジョギングしたいけど何年もまともに運動してないせいで、走ったら心臓マヒで突然死
とかになりそうで怖い。そんな高齢でもピザでもないけど。
丁度いい繋ぎはないですか？

>>633
無理しないで、ゆっくり走れば問題ないと思います。

今日、いつものコース（商店街の歩道）5000Mを43分23秒で歩きました。
目標の時速7KMまで、もう少し。

身長167CM,体重62KGで50代、背が若い時より縮まった（（泣））
もう30年くらい若けりゃ、もうちょい速いんだろうけど、今のとこ、これが限界。

手をランニングみたいに、ブンブン振って歩きます（これの方が速いから）。

>>633
ウォーキングからはじめれば？

6500mTT
2周を7分かかりギブアップ、止め…
来週あたりから走れなくなりそうなので今年の自己ベストは>>599の体重79kgで31分24秒

前スレ282の>>13→ 7kmを31分には距離にして450〜500m、時間にして2分近く及ばず…

公園10周＝6.5kmを30分を切る事(1周3分)が目標だった。
6.5km＝30分＝4分36秒/km

前スレ282の7kmを31分でm走った時のペースが 4分25秒/km

それでも1kmで9秒(35mくらい)離される計算になるが、なんとしても達成したかった

とりあえず1周を3分ペースにもっていかなくては先に進めない

去年80kgの体重でハーフを1時間52分。30kmを3時間切れたので今年はフルの42kmを4時間半あたりを目指すつもりだったが、今年はまだ一度も10km以上走ってない

８０００歩って時間でいうと何分くらいですか？

駅まで１００分

間違った
駅まで８０分

やっとフルスクワット100kg×10RM
レッグエクステンション
90kg×12RM

マッスルメモリーも手伝って脚の筋力を取り戻した。しかし30%落ちを戻すのに4ヶ月かかった。
体重80kgで走っても膝の痛みが全くなくなった。
しかし残念なことにまたしても不可抗力で奈落の底へ突き落とされる。ウエイトトレーニングもランニングも来週がラストだろう

ウォーキングしたお
23km歩いたお
４時間もかかったお
時間制約的にもっと早く歩かないと、これ以上距離伸ばせねーお

642
もう十分な程ジョギングで１時間以上走れるレベルだと思うんですが、走らないの？

喘息持ちだもんで、走りすぎると夜発作に見舞われるもんでして
ウォーキングとスロージョギング複合がせいぜいだす

>>642
23KMも歩くなんて、凄い。
4時間なんて、十分速いと思います。

足に豆ができたり、足が痛くなったりしないんですか？

マメは豪快にできました
１８kmあたりからは歩いてるというより、余りの痛さにひきずってる感じでしたね
これは靴にインナーを入れるか、いっそ靴ごと買い換えないと改善しそうにないです
それ以外の筋肉痛はありません
普段から柔軟系のストレッチや筋トレやってるお陰かもしれません

ウォーキング楽しむなら靴だけは金惜しんじゃ駄目だと思った
もともとX脚なのか変な方向にかかとが削れるのと、ずっと引きこもってたら
偏平足っぽくなったんで常につま先かかとを前に向かせるためにインナーで
矯正してるわ
土踏まずをやたらと締め付ける5本指靴下とインナーで、翌日に残るダメージ少なくなった

23kmウォーキングしたお
途中１・５kmだけスロージョギング
しかし４時間たっぷりかかった
中途半端に走ったために余計に疲れて終盤大きくペースダウン
だめだこりゃ

この前、5000mを42分51秒でウオーキング、時速7km達成、新記録。
足の豆が痛かったけど、我慢して歩いたら豆が裂けて血が出てた。
それで、ちょっと休んでます。

23kmも歩けるなんて、凄すぎる、俺には到底無理。

42km一気走りしちゃう人がいるわけですからね
それから比べたら…　という気持ちで歩いてます
現状では、フルマラソンやれる人は別生物と思わないと
やってられない状況ではあります

ただ、１６kmくらいなら全然足が痛くならないので
午前中１６km歩いて、昼食昼寝休憩計２時間挟んで、午後また１６km
一日合計３２kmはいけるんじゃないかなと思ってます
時間制約があるので試す機会が無いですけどね

なんか変な風邪にかかったらしく、三週間ぶりに街道ウォーキング再開
日光街道の次は奥州街道　宇都宮→白河をやるつもりだったんだが、
２日間連荘は自信が持てなかったんで近所の水戸街道
日本橋→取手まで行った

松戸あたりでもう駄目状態になって、鈍ったかと思ったが、
朝飯にオニギリ一つだけだったのが駄目だったらしい
飯喰って３０分寝たら普通に歩けるようになった
街道ウォークはエネルギー積み込めるだけ積み込んだほうがいいな

23kmウォーキングした
4時間１０分かかった
タイム伸びてどうするんだという…

タイム伸ばして100キロウォークに出ようぜ
今のタイムなら20時間以内で歩けるよ

まったくもって無理
その三分の一の距離だって連続歩行するには現状怪しいというのに

23kmウォーキングした
やはり4時間きれねー
１８kmまではいい調子だったんだがなあ
突然左腰に痛みが走り始めて大幅失速しちまったお

時間が適当に余ってしまったんで、前からやろうと思ってた都電荒川線の
沿線ウォークをやる
２時間半
飛鳥公園とか、色々と魅力的な立ち寄り場所を無視してひたすらあるいた

ちなみに今日は千住あたりの天神祭だったらしくて、まあ色々と困った

てかそれより、ウォーキングの最大の敵の暑さが結構答えた

昨晩24kmウォーキングした
４時間10分だった
タイムは今一だが、しかし今回はいつもの残り＊km無間地獄にも陥らず
少し余力を残して帰宅できた
かなり距離に脚が馴染んでいってる実感がある

さて、スレの占有著しいので
４時間切れるか、歩行距離をどーんと伸ばせるまで
書き込み控えます

今日、5KM歩いて、43分45秒。
41分台までいったのに、暑さのせいか遅くなってる。

涼しくなるまで、今んとここれが限界かな。

江ノ電沿線ウォークしてきた
藤沢　〜　江ノ島　〜　鎌倉
途中で大仏見学とかしてきたけど、大体2時間だった
てか人多すぎやねん。江ノ島とか鎌倉とか
海開き状態とあじさい見物で

>>659
すごいな

すごいなじゃなくてお前も走れっていいたいんだよ！そこの50歳は！

ガンバレ！日本！
モスクワは近い！！

http://up2.pandoravote.net/img/pan2ji00153301.jpg
http://up2.pandoravote.net/img/pan2ji00153302.jpg
http://up2.pandoravote.net/img/pan2ji00153303.jpg
http://up2.pandoravote.net/img/pan2ji00153304.jpg
http://up2.pandoravote.net/img/pan2ji00153305.jpg
http://up2.pandoravote.net/img/pan2ji00153306.jpg
http://up2.pandoravote.net/img/pan2ji00153307.jpg
http://up2.pandoravote.net/img/pan2ji00153308.jpg
http://up2.pandoravote.net/img/pan2ji00153309.jpg
http://up2.pandoravote.net/img/pan2ji00153310.jpg
http://up2.pandoravote.net/img/pan2ji00153311.jpg

>>662
つづきは？

これだけじゃないの

間違っても真似するなよw

ウォーキングでタイムを早くしようとすると、フォームがおかまチックになって嫌だ。
タイム追求するならジョギングでしょ。

公園３週 (約３km) スロージョギング
膝が痛くて週一が限界
半年で 7kg 減りました

今回は距離半分走りを入れたからその分タイム短縮になっただろうと
思ってみてみたら、歩きのみの時と全然変わらんかった
どんだけ遅いんだ俺…
まあ、脚はいつもより筋肉疲労ビンビンになったけどね
続けてるうちには速くなってくるであろう、と思いたい

最初はみんなそんなもん
でスピード出てくると調子乗りすぎて一度はみんな膝痛めるｗ
そして自重するようになる

違う

リーボックのランニングシューズ買ったけどあんまり走ってないなぁ。

ところでリーボックのランニングシューズって初心者向けなんですか？

ガチのランナーは履いてないだろ？>リーボック
ジグテックとか飛び道具のキワモノに走るってのは、そういう事だ
シリアスランナーは最初から相手にしてない

>>671
シリアスランナーに人気のメーカーってどこですか？

アシックス、アディダス、ミズノがトップ3
特にアシックスのシェアがスゴい
そしてこれらの下にナイキやニューバランスが続く

そうなんだ。
アシックスがナンバーワンとか意外だなぁ。
ありがとうございます

半端な軍オタの俺は半長靴で走ってるさ

>>674
学生、実業団見りゃわかんだろ。

シューズなんかに頼る前にやるべき事をやらないからつまらん怪我をする。
前スレの282のようにな

走る事、、それ自体が好きになれない奴は結局、走れない
向き不向きがある。

むしゃくしゃしたんで職場の五反田から東京駅まで一号線を歩いた
大体一時間

すみません教えてください。
ウォーキングからジョギングに移り、ジョギングを始めて１ヶ月くらいの者です。

今、ずいぶん前に買った New Balance の M281WN　という靴で月〜土３Kmジョグ、日３Km歩きというメニューをこなしています。
膝と足裏に少し痛みというか違和感が常にあり、痛みはシップで翌日にはかなり軽減されている感じです。

ネットで調べた限りだと、今の靴は 2008年頃に普通の靴屋で買ってるようです。その当時はなんとなく運動靴がほしかったから買った程度です。

靴をジョギング用のロードジョグ？とかに変えれば違和感は減るでしょうか？
それとも、アップ不足とか柔軟不足とかそういう問題でしょうか？

私のスペックは、年４０台、体重７０キロ台前半、以前の運動暦ほぼなし、です。
周りにジョギング仲間がおらず、どなたか教えていただけたらと思います。
よろしくお願いいたします。

「マラソンをしていて、これほど悔しくなることはない！」同情したくなる写真
http://labaq.com/archives/51789938.html

>>679
3キロ程度なら普通は合わないジョギングシューズでもそこそこ走れるものです
なので足裏の筋力が衝撃に耐えられないのではないですか？
靴そのものは経年劣化や摩耗による影響を別にすれば、入門用にはそう悪いものではないと思います
なので衝撃吸収をウリにする中敷きでも仕込んでみたらどうですか？
ま、靴を替える事でモチベーションを新たにする効果も否定はしませんが

>>681
ありがとうございます

も少しがんばってみます。
筋力不足、運動不足、確かにあるかも知れません。
新しい靴は、あと半年続いたら考えるようにします。

そろそろフォームを意識したらどうだろ
靴の影響もあるかも知れないけど、フォームのせいで、余計な力や負荷がかかってるかも知れない

猫背や逆に反り腰になってないか
腰が落ちてないか
着地が重心より前に出すぎてないか
足で「蹴って」走ってないか

前傾を意識して走ると、腰が曲がったり、腰が落ちたりして重心が後ろに行って
着地した足がブレーキになって無駄の多い走りになりがち
体は起こして、下腹部から前に進む感じで、着地は前じゃなく体のほぼ真下に
足で蹴るんじゃなく、腿裏〜お尻の筋肉で走るイメージがいいかも

「ランニング　フォーム」でググたりして自分なりのフォームを見つけるといいよ

>>683
ありがとうございます
フォーム調べてみます。

きっと、傍から見ると、ドタバタ走ってると思います。
自分でも苦しそうに走ってるな、と思いますので。

息も切らさず、さっそうと走ってゆかれる方を見ると「いつかは」と思います。

俺も足裏の筋肉痛に悩まされたけど、
「ステマ」だが偏平足を矯正するソールを買ったら緩和出来た。
足裏の筋肉痛は、走ってる時にまっすぐ足裏が行きたい方向に向かってない印だと思うj

>>683
靴よりフォームよりも、もっと大事な事があります。
それは、怪我をしない為の予防にも繋がります。









過去に俺の書いたレス読めカス！！

>>679
たった70�`しかないんだから、もちっと頑張れよ！


膝なら靭帯、足なら足底腱膜…
人間の身体は、どう鍛えても腱や靭帯、軟骨組織は強くならない。基本的な筋力がないから、ほとんど衝撃が関節に流れてしまう。

筋肉痛と関節内部の組織の痛みの違いすら判断できてないだろ？
走らないほうがいい。282の二の舞になる

>>686
自分じゃ何ら具体的なアドバイスしないで、具体的なアドバイスしてる人間を批判することしかできない
お前がカスじゃね？

↑
具体的なアドバイスなどというものはネット上では存在しない。
たとえしてもお前みたいな奴には無駄。
満身創痍でたったひとりになっても走り続けていた282を見ても何も感じないだろ？
現にチラウラやめろとか日記か？とか走りもしないで茶化すだけ。お前らみたいな２チャンネラー傍観者は、魂がない。優しさがない。思いやりという言葉をしらない。死ねカス！！！

>>688
いいか？よう聞け！体重80kgあって靭帯損傷で歩く事もままならない俺でさえ、経験からの独学と走る事に特化したトレーニングで32km3時間で走ってんだよ馬鹿が！！80kgの体重でだ。
>>1から読み直せクソが！

何かといえばすぐ『ネット』『ググれ！』
そんな薄っぺらな雨が降れば剥がれ落ちるようなメッキみたいなクソ知識とギアで速く走れるようにはならない。
282の怪我の仕方を教訓にしろっつってんだよクソバカ！

大事なのは『経験』なんだよ知識より

取手駅から石岡駅まで40km超歩いてきた
今日は流石に暑かった。首筋に塩吹いてた。
後30kmで水戸街道制覇だ。

夏の間ウォーキングサボってたからさすがにちょっときつかった

これが終わったら、一泊して宇都宮〜白河だな。

>>690
歩けない奴が走れる訳ないじゃん
走れたら歩けるよw

経験ねぇ・・・
「愚者は経験に学び、賢者は歴史に学ぶ」

どこに賢者がいるんだよw

ID:2Qm6dEGFが言っていることはまあ分かるが
最近の日経BPで、ランニングなんて肉体破壊でしか無いって医者のコラムがあったし、
確かにそのとおりだと思う
30過ぎたら肉体いじめなんてやるべきじゃないんだよ
それでも走りたければ、頭を働かせなきゃ

俺には言ってることが全くわからない
正直、統失？関わらない方がいい人間？と思ってしまった
>>687で、「たった70kgしかないんだからもっと頑張れ」「走らない方がいい」
>>689で、「ネット上で具体的なアドバイスは存在しない！」「お前らみたいな傍観者には思いやりがない！」
>>690で、「俺は80kgあって怪我しても走ってたんだぞ！」「ググるな！知識なんていらない！経験しろ！」
これが理解できる>>695さんはすごいと正直に思う

>>696
ID:2Qm6dEGFが、このスレで何を書き込んだのかはわからないけど、
少なくとも前スレ282 ◆cZdPVzL5P6 のダメージに対して何らかの反応を
示していることくらいは分かるよ
なんだかんだで優しい人間だと思うが？

わかった。よ。ちょっと言い過ぎた。悪かった。すまん。


けど、、まぁいいや、さいなら。

散歩Walkingから、Walking&ジョグに、進化して、半年。未だに走り続けるのはイヤで、走ったり歩いたり交互に、、、右膝の痛みも出ないで、健康老人になた。

>>695
そのアホな医者のいう通りたしかにランは身体に悪い
同じ有酸素なら泳ぐのがベストだろう
しかし、環境がないんだよ
だから走るか自転車だ
もちろん急勾配を登る自転車でも、おまえらみたいな奴らじゃ膝がぶっ飛ぶんでやめたがいいがな

水泳は骨が弱くなるし、自転車は坂に合わせてギアを変えるんですよ、おバカさん

ギアなんか変えるかヘタレ！！勾配10%でもアウタートップでいける
水泳は骨が弱る？誰が言ってんだよ？だいたい30歳過ぎたら運動できないとか、何ぬかしとんねん？>>699を見習え！50代だろ？

アンタがギアを変えないのは勝手だけど、普通は変えるんですよ
その為の多段ギアなんですから
あと、水の中は無重力状態に近い環境なので、宇宙飛行士同様にやりすぎると骨が弱くなるんですよ、おバカさん

ハゲ同士で喧嘩すんなよw

>>703
だから、そのギアを変える理由はなんなんだよ！？
結局、楽して走りたいのなら、最初から電動式自転車かなんかに乗ればいいし、極端な話、移動だけが目的なら車かバイクで登ればいいって話になるだろが。

水泳の話はまた、今度にしてやるけどなんだそれは？
近い将来、魚類はみんなクラゲにでもなるというのか？（笑）

ギアを変えるのは脚に掛かる負荷を一定に保つ為ですよ
別に楽して走りたいのではありませんよ、おバカさん

ああそれと、魚類は地上で活動する必要がないから骨はあれで充分なんですよ
でも人間は地上で脚で立って活動しないといけませんからね
魚類と同じではダメなんですよ、おバカさん

ID:u3tmhSr7

アホ

>>706
魚の話はどうでもいいとして、なるほどね。
で、走ってる人いないの？俺以外

昨日１０km走った

>>710
何分？

聞くな

>>712自分は、だいたい80分くらいなんだけど、どれくらいですか？

■■■■■■■■朝鮮人によるレイプ■■■■■■■■■■

織原城二(在日)　韓国人のレイプ魔。
　　　　　　　　ﾙｰｼｰﾌﾞﾗｯｸﾏﾝバラバラ殺人犯。

和田真一郎(帰化人)　早稲田大学強姦グループ
　　　　　　　　　　スーパーフリー主催者

李昇一(在日)　「ガキの使い」関係者を装い
　　　　　　　１４０人以上の日本人少女をレイプ

金保(在日)　日本人100人をレイプした鬼畜牧師

金弁植(韓国籍)　韓国の強姦犯で指名手配中に日本に潜伏
　　　　　　　　日本人主婦100名以上をレイプ

丘崎誠人(在日) 奈良幼女殺人事件
　　　　　　　　 岩を何度も少女の頭部に叩きつけて絶命させる

郭明折(在日)　韓国キリスト教宣教師
　　　　　　　日本人少女100人以上を連続レイプ

宋治悦(在日)　日本人主婦19人をレイプ

ぺ・ソンテ(在日)　横浜で刃物で小中学生少女を脅し
　 　　　　　　　 日本人１４人をレイプ

金大根(在日)　連続児童虐待のレイプ犯。
　　　　　　　日本人女児6名を殺害

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

時間なくて走れないもどかしさ

走るにいい季節になったな

スゲーな俺。あれだけ飲んでた酒がやめれた。>>611 から一滴も飲んでない

それで肝心のランの方はやはりダメだ。けれど、
仕事が落ち着くかもしれないので今度は時間が取れるかも。。

目標は前スレ282が2009年4月18日の>>288で出した10.5kmを 52分だ。

石岡〜水戸、30kmを大体5時間で水戸街道終了
朝6時半に歩き始めたんで、今日は殆ど汗をかかなかった（てか乾く程度だった）

さて、来月の連休で宇都宮〜白河を一泊で歩くか。
水戸街道はいい地図が見つからなかったんで、殆ど6号歩いちまったｗ

自分も水戸~都内がだいたい100キロなのでいつか挑戦したいんですよ
もし成功すれば、同じくだいたい100キロの御殿場~都内もやってみたい
(こちらの方が坂が多いのでキツいと思う)
でもこの間、40キロ歩いて爪に違和感出た自分にはまだ先の話

http://rfi.a.la9.jp/sateweb/scurl/znple.html
お世話になります。
私、責任者の加茂と申します。以後、宜しくお願い致します。
http://www.karilun.com/img_shop/15/ss52_1368685958.jpg
http://www.apamanshop-osaka.com/27009206/1161077#comment
浪速建設様の見解と致しましては、メールによる対応に関しましては
受付しないということで、当初より返信を行っていないようで、今後につい
てもメールや書面での対応は致しかねるというお答えでした。
　
このように現在まで６通のメールを送られたとのことですが、結果一度も
返信がないとう状況になっています。
　
私どものほうでも現在までのメール履歴は随時削除を致しております
ので実際に１１通のメールを頂戴しているか不明なところであります。

弊社としましても今後メールでのやり取りを差し控えたく、浪速建設様
と同行の上でお会いさせていただきたい所存です。

株式会社アパマンショップホールディングス
代表取締役社長
大村　浩次
http://www.data-max.co.jp/2011/01/11/110112_tamaapa01.jpg
http://rfi.a.la9.jp/sateweb/scurl/bd1ple.html

彼等の室内での心理状態、行動様態、気分の抑揚などは常に隣人の生活様態に左右、依拠され、
またそれら隣人の生活様態を自らの諸行動，諸動作の契機として、 あるいはスケジュール表や
時計かのごとくに借用しながらの生活を送る。
　http://rfi.a.la9.jp/hn203/k203/k.png
　http://rfi.a.la9.jp/hn203/k203/k203_1.png
　http://rfi.a.la9.jp/hn203/k203/k203_2.png
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q13106142083
　
付きうごきの感知は 自己の動作のあと、１、２秒遅れて床から伝わってくる「ピクッ」とするわずかな振動から確認することができる。
　
　　＝ 付きうごきの３型 ＝
・通常の場合
・付きうごきに対して注意喚起をうながした後に逆恨みからその行為をより一層徹底、強力化してやり返してくるもの 　〔付きかえし〕
・壁越しに注意をうながした時などに他の部屋の別の引きこもり者が自分のことを指摘されたのだと思い込みやり返してくるケース 　〔勘違い型付きかえし〕
　（パチンコ屋などで「警察だ！」と叫べば身に覚えのある何人かがギョッとして逃げ出そうとすることと同様に）
　
この付きかえしは引きこもりニーホがその特質「何もすることがない」ということを最大の武器に異様な執着と異常な頻度で
及んで来るものであり、この状態にある引きこもりニーホのことをルーム・パパラッチと称する。
※ニーホ
http://c.2ch.net/test/-.YYI00/homealone/1229184473/254
　
猛烈な付き返しiにより部屋を退去せざるをえない状態を強要、脅迫する者をルーム・ストーカーと呼ぶ。
　
寝起きする住居であるから被害者はこれを避けることはできず、不愉快と時間、人生の浪費を強いられざるを得ない。
http://www.yamcha.jp/fnd/dsc/info.html
そこがSOHOなどの仕事場も兼ねる場所であるなら事態は絶望的である。
一般に管理会社、仲介業者などはこのことに無関心、無責任であり
日本人の標準的な暮らし振りとは自分たちの日常に起こっている出来事の半分のことにも盲目である。
http://rfi.a.la9.jp/hn203/kb/kb-main3.html

10月になって、、、ウォーキングジョグ回数減らしちゃってる。
胃腸の管理が不十分で台風一過でも公園に出向けず、また台風雨。。・゜゜(ノД`)ついてないな♪

気温23ﾟc 天気小雨
体重75.8kg(22%)
10周TT(6500m)

1　5'22 140-151
2　5'34 149-153
3　5'42 151-155
4　5'56 150-153
5　6'04 151-155
6　6'22 150-154
7　6'24 149-154
8　6'26 151-154
9　6'08 152-155
10 6'30 153-156

1:00'33 150-156

709kcal

なんとこれだけの心拍数で走って6500mを1時間かかった。。
時速6.5km＝9分12秒/km

10km換算で1時間32分。。
どんだけ落ちてんだ！！！

>>前スレ282

体重何日kgですか？

×何日kgですか？
〇何kgですか？

あと、怪我する前(前スレ)の282のタイム知ってる人いたら教えて下さい＼(^^:;)

>>723
ス、スロージョグだよな？
本気の激走じゃないよな？

スロージョグは健康にいいんだじぇ
わいは１０km中、９kmスロージョグだじぇ
残り1kmだけ爆走するじぇ
タイムなんか計らないじぇ
そういうの気にするとストレスたまる

でもスロージョグはスロージョグでストレス溜まるわ
それならパワーウォーキングの方がいい

水泳は骨が弱くなるって初めて聞いた
宇宙飛行士みたいに３ヶ月とかずーっと無重力状態なら
骨がもろくなるのはわかるけど
一ヶ月ずっと水の中にいる訳じゃないしｗ
普通に重力下で生活してて、骨が弱くなるってどういう理屈

鼻炎になるっていうのは聞く

「水泳 骨密度」でググれ

気温23ﾟc 天気 晴れ

10周TT(6500m)

1　5'14 142-155
2　5'09 155-158
3　5'19 157-160
4　5'33 158-162
5　5'59 159-162
6　5'52 160-164
7　6'07 161-167
8　6'08 158-164
9　6'41 157-161
10 6'30 154-159

59'26 156-167

730kcal

前回よりかなり頑張って走ってみた。が、ほとんど変わらない。有酸素は週一では無理。しかし、走る時間がない。

気温21ﾟc 天気 雨
体重74.8kg
10周TT(6500m)

1　5'19 133-146
2　5'22 143-148
3　5'13 142-151
4　5'01 150-154
5　5'04 151-155
6　5'00 154-159
7　4'41 160-164
8　4'52 161-166
9　4'35 165-169
10 4'16 169-176

49'24 152-176

前回より10分短縮

>>730 の二日後に軽く40分間のｳｴｲﾄ(主に脚･体幹)を挟んだ。膝と足首へのｽﾄﾚｽ耐性、怪我の予防兼ねて短ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ、ﾊｲﾚｯﾌﾟのｻｰｷｯﾄ、ｺﾝﾊﾟｳﾝﾄﾞ無視。しばらくｱｲｿ種目だけで回していく。
ﾗﾝは、以前のようにｽﾌﾟﾘﾝﾄ、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ、LSDをやる時間がないので、限られた時間である程度、筋力に頼るﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ法。。

>>641の時のﾒﾓﾘｰが効いているなら、こっから上がっていくはず

同じくらいの距離だと前スレ282が、怪我をする前、>>5で、6kmを28分(6.5kmで30分前後)で走ってる。
最速は>>13の7kmを31分(4分25秒/km)

8分弱/kmの今の俺には雲の上のようなタイムだけど、必ず追いつく

ジョギング始めて3ヶ月
スピードには目もくれず
おじちゃんおばちゃんにどんどん抜かされる時速8�q（1�q7分30秒ペース）のまま
とにかく距離伸ばすことだけを考えて週5回で走り続けた結果ついに30�qに到達
ジョギング初日に1�qで息切れしてた頃を思い出すと我ながら成長したなと実感するわ
次の3ヶ月で60�qまで伸ばしたい

仕事前にジョギングして、腕立て伏せもやってみた。一日快調。

気温21ﾟc 天気 雨
体重74.8kg
公園10周TT(6500m)

1　4'29 135-146
2　4'19 151-156
3　4'19 156-159
4　4'20 157-159
5　4'21 157-161
6　4'24 158-161
7　4'09 163-166
8　3'49 174-179
9　3'43 179-183
10 3'33 177-179

41'29 152-176

さらに8分短縮。。

30kmか〜。一年前は3時間前後で走ってたけど今ならどんぐらいだろう

気温15ﾟc 天気 曇り
体重74.6kg
公園10周TT(6500m)

1　3'38 139-154
2　3'36 157-162
3　3'38 159-162
4　3'34 162-164
5　3'29 162-167
6　3'30 165-168
7　3'35 166-167
8　3'31 167-170
9　3'28 168-171
10 3'09 174-176

35'11 152-176

さらに6分短縮。。。心拍数はそのままで1周3分半ばで走れるようになった。

12日の火曜日に時間が出来たのでｲﾝﾀｰﾊﾞﾙをやった。

1〜2周目(ｱｯﾌﾟ) 6Mile/hでHRMAX60〜70%(110〜140)
3〜7周目 8Mile/h⇔4Mile/h(200m⇔120m)を1分交互に10本。 HRMAX70〜80%(130〜150)

8周目 ﾘｶﾊﾞﾘｰ 6Mile/h HRMAX60〜85%

9〜11周目 9Mile/h⇔3Mile/h(240m⇔80m)を1分交互に5本。HRMAX75〜95%

11〜12周目 ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ 3Mile HRMAX〜60%に落ちるまで


kmあたりのペースは、

9分12秒→7分36秒→6分22秒→
5分24秒…

一ヶ月前まで時速6.5km/hで目一杯だったのが、11km/hまで上がった。ｳｴｲﾄとｲﾝﾀｰﾊﾞﾙのﾒﾓﾘｰが手伝ってか、ﾀｲﾑが上がっていってる。膝周りの筋力が不十分な事と時間がとれないので、LSDや長いのは、今は出来ない。

とうとうカゼひいちゃったよ。

こちらに呼んでもらったけど、記録ばっかりだし、
ジョギングみたいだったから、んーと思ったけど、
いろいろあったんですね。私は毎日楽しく歩くことが一番なので
ジョギングはできないと思うけど、走ってる人を見るとかっこいいなと
いつも思います 。故障に気をつけて頑張って下さいね。

気温8ﾟc 天気 曇り
体重74.4kg
公園10周TT(6500m)

1　3'15 148-159
2　3'23 159-161
3　3'21 159-161
4　3'18 161-164
5　3'19 162-165
6　3'17 163-166
7　3'16 163-166
8　3'14 164-167
9　3'12 166-168
10 2'55 170-174

32'30 162-174

さぁな…自分にとって、タイムや距離を記録しないランニングなんて、まるでカロリーも計算せず、体重すら計らないダイエットみたいなもんだ。
小さくても自分なりの具体的な目標と結果があってこそ走る動機に繋がる。
楽しみ方は人それぞれなんだから。
282の自己ベストまであと2分だ30秒だ。

ウザい奴はNG指定ヨロ

やっと追いついた

仕事前のランニングでメチャクチャ快調だ。
寒さに強くなり、薄い布団で寝ている。

>>738
走り終えた後の日記って高揚感でキザな事書いちゃうけど後で読んで恥ずかしくなるよな。

気温8ﾟc 天気 曇り
体重？kg
公園10周TT(6500m)

1　3'09 143-152
2　3'12 153-157
3　3'10 156-159
4　3'09 158-161
5　3'10 161-162
6　3'10 162-165
7　3'06 165-166
8　3'08 166-167
9　3'07 166-168
10 2'51 169-173

31'13 160-173

怪我する前の、前スレ282のベストタイム、、>>13の7.0km31分が速過ぎる。4'25/km＝26.5秒/100mのペースだから、俺の6500mだと29分辺りで通過してる。　

それでもあと2分のとこまできた。

前スレ282さん！あんたくらいしか話し相手が見当たらない。

>>66あたりからなのかな…

両足踵痛、膝痛、左足腫れ、左大腿ﾊﾑｽﾄ痛、親指爪負傷、左ふくらはぎ痛、右ふくらはぎ張り、両脚付け根痛み、骨折…

ついには両足踵水抜きに、足底腱膜炎、ヒアルロン注射に左踵ステロイド注射。。
さすがにもう走れなかったのか>>393で6.4km歩いた後、そこから1年半レスが止まってる。

満身創痍でボロボロになりながらも、たった独りで走り続けた1年半。。もう走れない…悔しい気持ちでいっぱいだったろう。。それでも最後は歩き続けた。

そんな時に>>514のような糞レスのあとに>>515で1年5ヶ月ぶりに優しく丁寧にレス。

282さんが、何も言わずにどんな気持ちで1年半もこのスレを眺めていたのか、レスが出来なかったのか、お前らのようなウジ虫には何もわからんだろ？

俺は>>514に対して282さんの>>515のレスにあるような寛容で心のキャパ広いレスなんかとても出来ない。本当に尊敬する。


チラ裏やめろ！だの、お前の日記帳か？だの、いつも貴様らウジ虫は茶化して馬鹿にするしか脳がない傍観者。

つー事で、>>741





走らんなら邪魔だ！どいてろ！！糞が！！！

気温7ﾟc 天気 曇り
体重？kg
公園10周TT(6500m)

1　3'04 149-160
2　3'07 162-164
3　3'06 163-165
4　3'08 164-166
5　3'08 164-167
6　3'08 165-167
7　3'04 169-170
8　3'05 168-172
9　3'05 168-170
10 2'52 170-173

30'49 164-173


自己ベスト更新！前スレ282さんまで、あと1分くらいだけど、、
平均ペースは4'44/km＝28.4秒/100mでラスト1周が26.4秒/100m

俺のこのラスト1周のペースで前スレ282さんは、7km走ってる。

公園10周、6500mを30分切ったら俺はこのスレから消えてやるよ！カスども！！
あと49秒な（笑）

時間の問題だな

w

朝、ゴミを拾う男や体操するおばさんに出会う。
同じ高校生が自転車で走っていく。
で、自分はジョギング。

久しぶりに小中学生の下校集団に遭遇
お嬢ちゃん達のにおいをたっぷりくんかくんかさせて頂きました

朝のジョギング。
軽く汗をかいて出勤。
汗は、エアコンで乾いていく。
健康。

>>749
シャワー浴びないのか？
冬とはいえ、臭そうw

雨。公園のすみにヌカルミ発生。

本日RuntasticPRO
iOSは無料
androidは120円だよ

>>752
ありがとう
早速購入した
無料のデータをProに移そうと
ＰＣでログイン登録したのに
アプリ側からログインできなくて
移せない

まったくレスしてなかったが相変わらず1周(650m)平均3分が切れない。
これをクリアしてからフルマラソンまで距離を伸ばすつもりだったが、気分転換に距離を走った。

公園を32周と200m。久々にハーフを走った。

1Laps 3'41
　↓
10 37'21 150-154
　↓
20 1:13'42
　↓
30 1:50'01
　↓
32Laps+200m(21.1km) 1:57'56

通過タイムは
5km 28'45
10km 56'50
15km 1:24'47
20km 1:52'45
21.1km 1:57'56

心拍数は10周目あたりから150を超え、22周目からラストまで155をキープ。平均で150。
17周目と26周目に給水。
ゴール後、まだ余力があった。

最近、距離走る事をしてなかったが、そこそこ走れた。

まだいたんか。

公園32周…
痛すぎだろ

【福岡】交通事故死の女性は誰？２年近くたった今も身元特定できず
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1390018637/

本日、10Laps 31'04 156-164




>>755 >>756
で、今日何やったんだ？お前は？

1周3分切れたら消えるっつってんだろが。黙って応援してろよ。
6年も経つのにスレが回らないのは、前スレ282以外誰ひとり続いてねーからだろ？
歩くこともままならんほど、怪我や故障にあってもたった独りで走って歩いて…

そんな282にたいして、それをお前らゴミクズはチラ裏だの日記だの、やめろだの…
走りもしねー何もしねーくせに、真面目にコツコツと必死にやってる人間を誹謗中傷しかできない。はずかしないんか？クソが！！
おまえらが、どんな顔してんのか、マジ見てみたいわ

目標がないから続かないんだよ。おまえら馬鹿カスは。

>>699
膝周りの筋力がないから膝痛めるんですよ。他には足首痛めるのはカーフ(ふくらはぎ)の筋力がないから。
筋肉ってのは何歳になっても鍛えてれば強くなる。走る為の補助トレと怪我の予防にはウエイトトレと入念なストレッチ、走る前のアップと走った後のクールダウンとストレッチ。

俺が週一でわずか6.5kmしか走れないのは、仕事で時間がなかったから。
時間があれば距離走りますよ。
ただし膝周りの筋力が戻ればね。

>>759
ゆったり幅広とか楽なデカい靴履いてるのが一番の原因

＞1周3分切れたら消えるっつってんだろが。

素直に「死ぬまでここに居続ける」って言えば良いのに。

半年続いた
最初は１キロがキツかったけど、タイム遅ければ5キロ走れるようになった
年末に10キロ目指したい

てｓｔ

コテハン死んだようだな

４０代前半で体重１０２ｋｇです。１日３〜５ｋｍを週３日ジョギングしてます。
３ｋｍで約２５分ぐらいかかります。もっとがんばったほうがいいですか？体重減りません

2、3日ぶりの一時間ジョギング終了

ノートン　問題　裁判

ノートン　問題　裁判

ノートン　問題　裁判

ノートン　問題　裁判

　　　　　　　　　　　　＿＿＿＿
　　　　　　　　　__,,／　　_, ----｀ヽ　　：.
　　　　　：. 　／　_　　　　　___　　　､＼
　　　　　　 / ／　　　i　　　 　 ＼ 　 ＼＼　：.
　　 　 ：.　,'./ 　 　 　 i　　ヽ:.　 　ヽ:.:..　ヽ.ヽ
　　　　　 ,'/　　　 / .ハ ヽ　ヽ:.:.:.:.　ヽ::..　ヽヽ　：. な…
　 　 　：. |i .i　i　 .i /　 ヽ ﾄ ､ ＼､:.:.:. ',:.',:.:.lヽ} 　　 なんなんですか？
　 　 　 　|i .i　l 　:Ｎ＿, -弋　＼弌弋ナ:}:.:} 　　　　　　ここ、どこですか？
　　　　 ：.|i∧ ',　:{　,ｨjモﾄ　＼　 ｲjミﾄｲｲＶ　：. 　　　なんであたし
　　　　 　.|　 :ﾒヽ.', `ozＺ} 　 　　 izN｡ﾊ::{ 　　　　　　　全裸なんですか？
　　　 　 ：.|　 :ヾ_! ゝ　"ﾞﾞ　　　 ' 　｀ﾞ ハ.:',　：.
　　　　　　|　 :.:_ｲ .:.ヽ. 　　(二ﾌ　, ｲ :.:.:!:.ヽ
　　　：.　 / rｨｲ |　:.:.ヽ: ＞r／｀＜ノ .:.::.}ヽ､＼：.
　　　 　 / ∧l;l　!　:.:.:.:/／{二￣ .} ..:..::ﾘ　 ＼.:＼
　：.　 ／　. /　　ヽi .:.:.{ ／(^｀　　|.:.:.:./ 　 　 }: . ヽ.：.
　　 /　/　 ｝　　　　ヽ:.ﾊ　ﾔ{　　 　!.:./　 　 　|:.:.　i '
　 ./ .,ｲ　.:..}　　 　 　/　　 l　!　　　ﾚ 　　　　 l:.:.: .ﾊ ',
　 { /｜ .:.:ﾊ　 　 　/　 　 l　 i　　　i　　　　 /:.:.:/　}:.}
　 Ｖ　| .:.:/:.: ', 　　/ 　 　iノ :i 　 　 !　　　 /:.:i.:{　　リ
　　　 ヽ:.:{､.:.:.l　　　　 　 |　 | 　 　 |.　 　/:.::∧|
　　　　 ヽ! ）人　　　　 　|　 ! 　 　 　 　/ ＼!　：.
　　　　　　"　 ヽ　　　　/　 {　　　　　 / 　 　＼　：.
　　　　　　　：.　 ＼__／　　 ＼______／ 　　　　　ヽ
　　　　　　　　　　　/　　　 　　b　　　　　　　　　　 ',
　　　　 　 ：. 　 　 /　　　　　　　　　　　 　　　　 　　;
　　　　　　　 　　/　　　　＼　　 　　／ 　　　　 　　 !
　　　 　　 　 　 /　　　　　　＼災／　　　　　　　　 !

>>765
ケガに気をつけながら根気強くがんばりましょう
連休前のコメントか・・・続いていればそろそろ効果が出て来る頃では？

中之島公園一帯をジョギングする輩が占拠している。
橋の下など狭いところを我が物顔に走り続ける。
道の端っこを走るならともかく、
ふらふらしながらど真ん中を突っ走る。
そのうち、事故が起こるぞ！
中之島公園はジョギング禁止にするべきだ。

>>770
どこよ

大阪でしょたぶん

>>771
ggrks

　　　　　　　　　　　　＿＿＿＿
　　　　　　　　　__,,／　　_, ----｀ヽ　　：.
　　　　　：. 　／　_　　　　　___　　　､＼
　　　　　　 / ／　　　i　　　 　 ＼ 　 ＼＼　：.
　　 　 ：.　,'./ 　 　 　 i　　ヽ:.　 　ヽ:.:..　ヽ.ヽ
　　　　　 ,'/　　　 / .ハ ヽ　ヽ:.:.:.:.　ヽ::..　ヽヽ　：. な…
　 　 　：. |i .i　i　 .i /　 ヽ ﾄ ､ ＼､:.:.:. ',:.',:.:.lヽ} 　　 なんなんですか？
　 　 　 　|i .i　l 　:Ｎ＿, -弋　＼弌弋ナ:}:.:} 　　　　　　ここ、どこですか？
　　　　 ：.|i∧ ',　:{　,ｨjモﾄ　＼　 ｲjミﾄｲｲＶ　：. 　　　なんであたし
　　　　 　.|　 :ﾒヽ.', `ozＺ} 　 　　 izN｡ﾊ::{ 　　　　　　　全裸なんですか？
　　　 　 ：.|　 :ヾ_! ゝ　"ﾞﾞ　　　 ' 　｀ﾞ ハ.:',　：.
　　　　　　|　 :.:_ｲ .:.ヽ. 　　(二ﾌ　, ｲ :.:.:!:.ヽ
　　　：.　 / rｨｲ |　:.:.ヽ: ＞r／｀＜ノ .:.::.}ヽ､＼：.
　　　 　 / ∧l;l　!　:.:.:.:/／{二￣ .} ..:..::ﾘ　 ＼.:＼
　：.　 ／　. /　　ヽi .:.:.{ ／(^｀　　|.:.:.:./ 　 　 }: . ヽ.：.
　　 /　/　 ｝　　　　ヽ:.ﾊ　ﾔ{　　 　!.:./　 　 　|:.:.　i '
　 ./ .,ｲ　.:..}　　 　 　/　　 l　!　　　ﾚ 　　　　 l:.:.: .ﾊ ',
　 { /｜ .:.:ﾊ　 　 　/　 　 l　 i　　　i　　　　 /:.:.:/　}:.}
　 Ｖ　| .:.:/:.: ', 　　/ 　 　iノ :i 　 　 !　　　 /:.:i.:{　　リ
　　　 ヽ:.:{､.:.:.l　　　　 　 |　 | 　 　 |.　 　/:.::∧|
　　　　 ヽ! ）人　　　　 　|　 ! 　 　 　 　/ ＼!　：.
　　　　　　"　 ヽ　　　　/　 {　　　　　 / 　 　＼　：.
　　　　　　　：.　 ＼__／　　 ＼______／ 　　　　　ヽ
　　　　　　　　　　　/　　　 　　b　　　　　　　　　　 ',
　　　　 　 ：. 　 　 /　　　　　　　　　　　 　　　　 　　;
　　　　　　　 　　/　　　　＼　　 　　／ 　　　　 　　 !
　　　 　　 　 　 /　　　　　　＼爽／　　　　　　　　 !

　　　　　　　　　　　　＿＿＿＿
　　　　　　　　　__,,／　　_, ----｀ヽ　　：.
　　　　　：. 　／　_　　　　　___　　　､＼
　　　　　　 / ／　　　i　　　 　 ＼ 　 ＼＼　：.
　　 　 ：.　,'./ 　 　 　 i　　ヽ:.　 　ヽ:.:..　ヽ.ヽ
　　　　　 ,'/　　　 / .ハ ヽ　ヽ:.:.:.:.　ヽ::..　ヽヽ　：.
　 　 　：. |i .i　i　 .i /　 ヽ ﾄ ､ ＼､:.:.:. ',:.',:.:.lヽ}
　 　 　 　|i .i　l 　:Ｎ＿, -弋　＼弌弋ナ:}:.:}
　　　　：. |i∧ ',　:{　,ｨjモﾄ　＼　 ｲjミﾄｲｲＶ　：.　　な…
　　 　 　 .|　 :ﾒヽ.', `ozＺ} 　 　　 izN｡ﾊ::{　　　　　なんなんですか？
　 　 　 ：. |　 :ヾ_! ゝ　"ﾞﾞ　　　 ' 　｀ﾞ ハ.:',　：.　　　ここ、どこですか？
　　　　　　|　 :.:_ｲ .:.ヽ. 　　(二ﾌ　, ｲ :.:.:!:.ヽ　　　　　なんであたし
　　　：.　 / rｨｲ |　:.:.ヽ: ＞r／｀＜ノ .:.::.}ヽ､＼：.　　　貼られたんですか？
　　　 　 / ∧l;l　!　:.:.:.:/／{二￣ .} ..:..::ﾘ//ハ.:＼
　：.　 ／　.{. ',ヾ､ヽi .:.:.{ ／(^｀　　|.:.:.:./／: : :.}: . ヽ.：.
　　 /　/　 ） ヽ ヾ､ヽ:.ﾊ　ﾔ{　　 ∧／.-‐'": : |:.:.　i ',
　 ./ .,ｲ　.:..}　: :＼ヾレ'ﾊ　∧__ノﾉﾊヾ､　 : : : l:.:.: .ﾊ ',
　 { /｜ .:.:ﾊ　: : :i Ｙ {ヾ｀Ｙヽﾆン'ノ}: : } : : : :/:.:.:/　}:.}
　 Ｖ　| .:.:/:.:|_,ｨ'￣　 ヽ三{　｀ー-ノ : ｲ : : :/:.:i.:{　　リ
　　　 ヽ:.:{､.:.Ｖ　　　　 : : ﾍ　　　　 : : {: : :/:.::∧|
　　　　 ヽ! ）人　　　　: : :人　 　 　 : : : / ＼!　：.
　　　　　　"　 ヽ　: : : : :/イ{　　　　　:.ノ: : : :.＼　：.
　　　　　　　：.　 ＼__／//: :＼______／: : : : : : : ヽ
　　　　　　　　　　　/　//: : :|;|: : : : : : i: : : __: : : : ',
　　　　 　 ：. 　 　 / ､ {;{　　 |;|　　　. : i／. : : : : : :|
　　　　　　　 　 ／　｀Ｙ;{. . . .|;|. : : : ／i: : : : : : : : :l

　　　　　　　　　　　　＿＿＿＿
　　　　　　　　　__,,／　　_, ----｀ヽ　　：.
　　　　　：. 　／　_　　　　　___　　　､＼
　　　　　　 / ／　　　i　　　 　 ＼ 　 ＼＼　：.
　　 　 ：.　,'./ 　 　 　 i　　ヽ:.　 　ヽ:.:..　ヽ.ヽ
　　　　　 ,'/　　　 / .ハ ヽ　ヽ:.:.:.:.　ヽ::..　ヽヽ　：. な…
　 　 　：. |i .i　i　 .i /　 ヽ ﾄ ､ ＼､:.:.:. ',:.',:.:.lヽ} 　　 なんなんですか？
　 　 　 　|i .i　l 　:Ｎ＿, -弋　＼弌弋ナ:}:.:} 　　　　　　ここ、どこですか？
　　　　 ：.|i∧ ',　:{　,ｨjモﾄ　＼　 ｲjミﾄｲｲＶ　：. 　　　なんであたし
　　　　 　.|　 :ﾒヽ.', `ozＺ} 　 　　 izN｡ﾊ::{ 　　　　　　　全裸なんですか？
　　　 　 ：.|　 :ヾ_! ゝ　"ﾞﾞ　　　 ' 　｀ﾞ ハ.:',　：.
　　　　　　|　 :.:_ｲ .:.ヽ. 　　(二ﾌ　, ｲ :.:.:!:.ヽ
　　　：.　 / rｨｲ |　:.:.ヽ: ＞r／｀＜ノ .:.::.}ヽ､＼：.
　　　 　 / ∧l;l　!　:.:.:.:/／{二￣ .} ..:..::ﾘ　 ＼.:＼
　：.　 ／　. /　　ヽi .:.:.{ ／(^｀　　|.:.:.:./ 　 　 }: . ヽ.：.
　　 /　/　 ｝　　　　ヽ:.ﾊ　ﾔ{　　 　!.:./　 　 　|:.:.　i '
　 ./ .,ｲ　.:..}　　 　 　/　　 l　!　　　ﾚ 　　　　 l:.:.: .ﾊ ',
　 { /｜ .:.:ﾊ　 　 　/　 　 l　 i　　　i　　　　 /:.:.:/　}:.}
　 Ｖ　| .:.:/:.: ', 　　/ 　 　iノ :i 　 　 !　　　 /:.:i.:{　　リ
　　　 ヽ:.:{､.:.:.l　　　　 　 |　 | 　 　 |.　 　/:.::∧|
　　　　 ヽ! ）人　　　　 　|　 ! 　 　 　 　/ ＼!　：.
　　　　　　"　 ヽ　　　　/　 {　　　　　 / 　 　＼　：.
　　　　　　　：.　 ＼__／　　 ＼______／ 　　　　　ヽ
　　　　　　　　　　　/　　　 　　b　　　　　　　　　　 ',
　　　　 　 ：. 　 　 /　　　　　　　　　　　 　　　　 　　;
　　　　　　　 　　/　　　　＼　　 　　／ 　　　　 　　 !
　　　 　　 　 　 /　　　　　　＼爽／　　　　　　　　 !

　　　　　　　　　　　　＿＿＿＿
　　　　　　　　　__,,／　　_, ----｀ヽ　　：.
　　　　　：. 　／　_　　　　　___　　　､＼
　　　　　　 / ／　　　i　　　 　 ＼ 　 ＼＼　：.
　　 　 ：.　,'./ 　 　 　 i　　ヽ:.　 　ヽ:.:..　ヽ.ヽ
　　　　　 ,'/　　　 / .ハ ヽ　ヽ:.:.:.:.　ヽ::..　ヽヽ　：.
　 　 　：. |i .i　i　 .i /　 ヽ ﾄ ､ ＼､:.:.:. ',:.',:.:.lヽ}
　 　 　 　|i .i　l 　:Ｎ＿, -弋　＼弌弋ナ:}:.:}
　　　　：. |i∧ ',　:{　,ｨjモﾄ　＼　 ｲjミﾄｲｲＶ　：.　　な…
　　 　 　 .|　 :ﾒヽ.', `ozＺ} 　 　　 izN｡ﾊ::{　　　　　なんなんですか？
　 　 　 ：. |　 :ヾ_! ゝ　"ﾞﾞ　　　 ' 　｀ﾞ ハ.:',　：.　　　ここ、どこですか？
　　　　　　|　 :.:_ｲ .:.ヽ. 　　(二ﾌ　, ｲ :.:.:!:.ヽ　　　　　なんであたし
　　　：.　 / rｨｲ |　:.:.ヽ: ＞r／｀＜ノ .:.::.}ヽ､＼：.　　　貼られたんですか？
　　　 　 / ∧l;l　!　:.:.:.:/／{二￣ .} ..:..::ﾘ//ハ.:＼
　：.　 ／　.{. ',ヾ､ヽi .:.:.{ ／(^｀　　|.:.:.:./／: : :.}: . ヽ.：.
　　 /　/　 ） ヽ ヾ､ヽ:.ﾊ　ﾔ{　　 ∧／.-‐'": : |:.:.　i ',
　 ./ .,ｲ　.:..}　: :＼ヾレ'ﾊ　∧__ノﾉﾊヾ､　 : : : l:.:.: .ﾊ ',
　 { /｜ .:.:ﾊ　: : :i Ｙ {ヾ｀Ｙヽﾆン'ノ}: : } : : : :/:.:.:/　}:.}
　 Ｖ　| .:.:/:.:|_,ｨ'￣　 ヽ三{　｀ー-ノ : ｲ : : :/:.:i.:{　　リ
　　　 ヽ:.:{､.:.Ｖ　　　　 : : ﾍ　　　　 : : {: : :/:.::∧|
　　　　 ヽ! ）人　　　　: : :人　 　 　 : : : / ＼!　：.
　　　　　　"　 ヽ　: : : : :/イ{　　　　　:.ノ: : : :.＼　：.
　　　　　　　：.　 ＼__／//: :＼______／: : : : : : : ヽ
　　　　　　　　　　　/　//: : :|;|: : : : : : i: : : __: : : : ',
　　　　 　 ：. 　 　 / ､ {;{　　 |;|　　　. : i／. : : : : : :|
　　　　　　　 　 ／　｀Ｙ;{. . . .|;|. : : : ／i: : : : : : : : :l

一周１．０２キロ
LSDで２周
スローランで４周
汗掻いて肌がペタペタした。

　　　　　　　　　　　　＿＿＿＿
　　　　　　　　　__,,／　　_, ----｀ヽ　　：.
　　　　　：. 　／　_　　　　　___　　　､＼
　　　　　　 / ／　　　i　　　 　 ＼ 　 ＼＼　：.
　　 　 ：.　,'./ 　 　 　 i　　ヽ:.　 　ヽ:.:..　ヽ.ヽ
　　　　　 ,'/　　　 / .ハ ヽ　ヽ:.:.:.:.　ヽ::..　ヽヽ　：. な…
　 　 　：. |i .i　i　 .i /　 ヽ ﾄ ､ ＼､:.:.:. ',:.',:.:.lヽ} 　　 なんなんですか？
　 　 　 　|i .i　l 　:Ｎ＿, -弋　＼弌弋ナ:}:.:} 　　　　　　ここ、どこですか？
　　　　 ：.|i∧ ',　:{　,ｨjモﾄ　＼　 ｲjミﾄｲｲＶ　：. 　　　なんであたし
　　　　 　.|　 :ﾒヽ.', `ozＺ} 　 　　 izN｡ﾊ::{ 　　　　　　　全裸なんですか？
　　　 　 ：.|　 :ヾ_! ゝ　"ﾞﾞ　　　 ' 　｀ﾞ ハ.:',　：.
　　　　　　|　 :.:_ｲ .:.ヽ. 　　(二ﾌ　, ｲ :.:.:!:.ヽ
　　　：.　 / rｨｲ |　:.:.ヽ: ＞r／｀＜ノ .:.::.}ヽ､＼：.
　　　 　 / ∧l;l　!　:.:.:.:/／{二￣ .} ..:..::ﾘ　 ＼.:＼
　：.　 ／　. /　　ヽi .:.:.{ ／(^｀　　|.:.:.:./ 　 　 }: . ヽ.：.
　　 /　/　 ｝　　　　ヽ:.ﾊ　ﾔ{　　 　!.:./　 　 　|:.:.　i '
　 ./ .,ｲ　.:..}　　 　 　/　　 l　!　　　ﾚ 　　　　 l:.:.: .ﾊ ',
　 { /｜ .:.:ﾊ　 　 　/　 　 l　 i　　　i　　　　 /:.:.:/　}:.}
　 Ｖ　| .:.:/:.: ', 　　/ 　 　iノ :i 　 　 !　　　 /:.:i.:{　　リ
　　　 ヽ:.:{､.:.:.l　　　　 　 |　 | 　 　 |.　 　/:.::∧|
　　　　 ヽ! ）人　　　　 　|　 ! 　 　 　 　/ ＼!　：.
　　　　　　"　 ヽ　　　　/　 {　　　　　 / 　 　＼　：.
　　　　　　　：.　 ＼__／　　 ＼______／ 　　　　　ヽ
　　　　　　　　　　　/　　　 　　b　　　　　　　　　　 ',
　　　　 　 ：. 　 　 /　　　　　　　　　　　 　　　　 　　;
　　　　　　　 　　/　　　　＼　　 　　／ 　　　　 　　 !
　　　 　　 　 　 /　　　　　　＼愁／　　　　　　　　 !

　　　　　　　　　　　　＿＿＿＿
　　　　　　　　　__,,／　　_, ----｀ヽ　　：.
　　　　　：. 　／　_　　　　　___　　　､＼
　　　　　　 / ／　　　i　　　 　 ＼ 　 ＼＼　：.
　　 　 ：.　,'./ 　 　 　 i　　ヽ:.　 　ヽ:.:..　ヽ.ヽ
　　　　　 ,'/　　　 / .ハ ヽ　ヽ:.:.:.:.　ヽ::..　ヽヽ　：.
　 　 　：. |i .i　i　 .i /　 ヽ ﾄ ､ ＼､:.:.:. ',:.',:.:.lヽ}
　 　 　 　|i .i　l 　:Ｎ＿, -弋　＼弌弋ナ:}:.:}
　　　　：. |i∧ ',　:{　,ｨjモﾄ　＼　 ｲjミﾄｲｲＶ　：.　　な…
　　 　 　 .|　 :ﾒヽ.', `ozＺ} 　 　　 izN｡ﾊ::{　　　　　なんなんですか？
　 　 　 ：. |　 :ヾ_! ゝ　"ﾞﾞ　　　 ' 　｀ﾞ ハ.:',　：.　　　ここ、どこですか？
　　　　　　|　 :.:_ｲ .:.ヽ. 　　(二ﾌ　, ｲ :.:.:!:.ヽ　　　　　なんであたし
　　　：.　 / rｨｲ |　:.:.ヽ: ＞r／｀＜ノ .:.::.}ヽ､＼：.　　　貼られたんですか？
　　　 　 / ∧l;l　!　:.:.:.:/／{二￣ .} ..:..::ﾘ//ハ.:＼
　：.　 ／　.{. ',ヾ､ヽi .:.:.{ ／(^｀　　|.:.:.:./／: : :.}: . ヽ.：.
　　 /　/　 ） ヽ ヾ､ヽ:.ﾊ　ﾔ{　　 ∧／.-‐'": : |:.:.　i ',
　 ./ .,ｲ　.:..}　: :＼ヾレ'ﾊ　∧__ノﾉﾊヾ､　 : : : l:.:.: .ﾊ ',
　 { /｜ .:.:ﾊ　: : :i Ｙ {ヾ｀Ｙヽﾆン'ノ}: : } : : : :/:.:.:/　}:.}
　 Ｖ　| .:.:/:.:|_,ｨ'￣　 ヽ三{　｀ー-ノ : ｲ : : :/:.:i.:{　　リ
　　　 ヽ:.:{､.:.Ｖ　　　　 : : ﾍ　　　　 : : {: : :/:.::∧|
　　　　 ヽ! ）人　　　　: : :人　 　 　 : : : / ＼!　：.
　　　　　　"　 ヽ　: : : : :/イ{　　　　　:.ノ: : : :.＼　：.
　　　　　　　：.　 ＼__／//: :＼______／: : : : : : : ヽ
　　　　　　　　　　　/　//: : :|;|: : : : : : i: : : __: : : : ',
　　　　 　 ：. 　 　 / ､ {;{　　 |;|　　　. : i／. : : : : : :|
　　　　　　　 　 ／　｀Ｙ;{. . . .|;|. : : : ／i: : : : : : : : :l

　||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
　|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
　|| ○重複スレには誘導リンクを貼って放置。ウザイと思ったらそのまま放置。
　|| ○放置された荒らしは煽りや自作自演であなたのレスを誘います。
　||　　ノセられてレスしたらその時点であなたの負け。
　|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサを
　||　　与えないで下さい。 　　　　　　　　　　　　　　　　 Λ_Λ
　|| ○枯死するまで孤独に暴れさせておいて　　 ＼　(ﾟーﾟ*)　ｷﾎﾝ。
　||　　ゴミが溜まったら削除が一番です。　　　　　 　⊂⊂ |
　||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿　∧ ∧＿　　　　　 |￣￣￣￣|
　　　　　　(　 ∧ ∧__ (　　 ∧ ∧__(　　 ∧ ∧　　　　￣￣￣
　　　　〜（＿(　　∧ ∧＿ (　 ∧ ∧＿ (　　∧ ∧ 　は〜い、先生。
　　　　　　〜（＿(　 　,,)〜（＿(　 　,,)〜（＿(　 　,,)
　　　　　　　　〜（＿__ﾉ　　〜（＿__ﾉ 　　〜（＿__ﾉ

. 　　　　　　　　　　　＿＿＿＿
　　　　　　　　　__,,／　　_, ----｀ヽ　　：.
　　　　　：. 　／　_　　　　　___　　　､＼
　　　　　　 / ／　　　i　　　 　 ＼ 　 ＼＼　：.
　　 　 ：.　,'./ 　 　 　 i　　ヽ:.　 　ヽ:.:..　ヽ.ヽ
　　　　　 ,'/　　　 / .ハ ヽ　ヽ:.:.:.:.　ヽ::..　ヽヽ　：.
　 　 　：. |i .i　i　 .i /　 ヽ ﾄ ､ ＼､:.:.:. ',:.',:.:.lヽ}
　 　 　 　|i .i　l 　:Ｎ＿, -弋　＼弌弋ナ:}:.:}
　　　　：. |i∧ ',　:{　,ｨjモﾄ　＼　 ｲjミﾄｲｲＶ　：.　　な…
　　 　 　 .|　 :ﾒヽ.', `ozＺ} 　 　　 izN｡ﾊ::{　　　　　なんなんですか？
　 　 　 ：. |　 :ヾ_! ゝ　"ﾞﾞ　　　 ' 　｀ﾞ ハ.:',　：.　　　いきなり過疎板に貼りつけて…
　　　　　　|　 :.:_ｲ .:.ヽ. 　　(二ﾌ　, ｲ :.:.:!:.ヽ　　　　　お、お願いですから
　　　：.　 / rｨｲ |　:.:.ヽ: ＞r／｀＜ノ .:.::.}ヽ､＼：.　　　服を脱がさないでください…
　　　 　 / ∧l;l　!　:.:.:.:/／{二￣ .} ..:..::ﾘ//ハ.:＼
　：.　 ／　.{. ',ヾ､ヽi .:.:.{ ／(^｀　　|.:.:.:./／: : :.}: . ヽ.：.
　　 /　/　 ） ヽ ヾ､ヽ:.ﾊ　ﾔ{　　 ∧／.-‐'": : |:.:.　i ',
　 ./ .,ｲ　.:..}　: :＼ヾレ'ﾊ　∧__ノﾉﾊヾ､　 : : : l:.:.: .ﾊ ',
　 { /｜ .:.:ﾊ　: : :i Ｙ {ヾ｀Ｙヽﾆン'ノ}: : } : : : :/:.:.:/　}:.}
　 Ｖ　| .:.:/:.:|_,ｨ'￣　 ヽ三{　｀ー-ノ : ｲ : : :/:.:i.:{　　リ
　　　 ヽ:.:{､.:.Ｖ　　　　 : : ﾍ　　　　 : : {: : :/:.::∧|
　　　　 ヽ! ）人　　　　: : :人　 　 　 : : : / ＼!　：.
　　　　　　"　 ヽ　: : : : :/イ{　　　　　:.ノ: : : :.＼　：.
　　　　　　　：.　 ＼__／//: :＼______／: : : : : : : ヽ
　　　　　　　　　　　/　//: : :|;|: : : : : : i: : : __: : : : ',
　　　　 　 ：. 　 　 / ､ {;{　　 |;|　　　. : i／. : : : : : :|
　　　　　　　 　 ／　｀Ｙ;{. . . .|;|. : : : ／i: : : : : : : : :l
　　　　　　　　　　　　＿＿＿＿
　　　　　　　　　__,,／　　_, ----｀ヽ　　：.
　　　　　：. 　／　_　　　　　___　　　､＼
　　　　　　 / ／　　　i　　　 　 ＼ 　 ＼＼　：.
　　 　 ：.　,'./ 　 　 　 i　　ヽ:.　 　ヽ:.:..　ヽ.ヽ
　　　　　 ,'/　　　 / .ハ ヽ　ヽ:.:.:.:.　ヽ::..　ヽヽ　：. や…
　 　 　：. |i .i　i　 .i /　 ヽ ﾄ ､ ＼､:.:.:. ',:.',:.:.lヽ} 　　 やめてください…
　 　 　 　|i .i　l 　:Ｎ＿, -弋　＼弌弋ナ:}:.:} 　　　　はやく服を返してください…
　　　　 ：.|i∧ ',　:{　,ｨjモﾄ　＼　 ｲjミﾄｲｲＶ　：. 　　　とても恥ずかしいから
　　　　 　.|　 :ﾒヽ.', `ozＺ} 　 　　 izN｡ﾊ::{ 　　　　　　　見つめないでください…
　　　 　 ：.|　 :ヾ_! ゝ　"ﾞﾞ　　　 ' 　｀ﾞ ハ.:',　：.
　　　　　　|　 :.:_ｲ .:.ヽ. 　　(二ﾌ　, ｲ :.:.:!:.ヽ
　　　：.　 / rｨｲ |　:.:.ヽ: ＞r／｀＜ノ .:.::.}ヽ､＼：.
　　　 　 / ∧l;l　!　:.:.:.:/／{二￣ .} ..:..::ﾘ　 ＼.:＼
　：.　 ／　. /　　ヽi .:.:.{ ／(^｀　　|.:.:.:./ 　 　 }: . ヽ.：.
　　 /　/　 ｝　　　　ヽ:.ﾊ　ﾔ{　　 　!.:./　 　 　|:.:.　i '
　 ./ .,ｲ　.:..}　　 　 　/　　 l　!　　　ﾚ 　　　　 l:.:.: .ﾊ ',
　 { /｜ .:.:ﾊ　 　 　/　 　 l　 i　　　i　　　　 /:.:.:/　}:.}
　 Ｖ　| .:.:/:.: ', 　　/ 　 　iノ :i 　 　 !　　　 /:.:i.:{　　リ
　　　 ヽ:.:{､.:.:.l　　　　 　 |　 | 　 　 |.　 　/:.::∧|
　　　　 ヽ! ）人　　　　 　|　 ! 　 　 　 　/ ＼!　：.
　　　　　　"　 ヽ　　　　/　 {　　　　　 / 　 　＼　：.
　　　　　　　：.　 ＼__／　　 ＼______／ 　　　　　ヽ
　　　　　　　　　　　/　　　 　　b　　　　　　　　　　 ',
　　　　 　 ：. 　 　 /　　　　　　　　　　　 　　　　 　　;
　　　　　　　 　　/　　　　＼　　 　　／ 　　　　 　　 !
　　　 　　 　 　 /　　　　　　＼戒／　　　　　　　　 !
.

9/9
錦織のため休み

　　　　　　　　　　　　＿＿＿＿
　　　　　　　　　__,,／　　_, ----｀ヽ　　：.
　　　　　：. 　／　_　　　　　___　　　､＼
　　　　　　 / ／　　　i　　　 　 ＼ 　 ＼＼　：.
　　 　 ：.　,'./ 　 　 　 i　　ヽ:.　 　ヽ:.:..　ヽ.ヽ
　　　　　 ,'/　　　 / .ハ ヽ　ヽ:.:.:.:.　ヽ::..　ヽヽ　：. な…
　 　 　：. |i .i　i　 .i /　 ヽ ﾄ ､ ＼､:.:.:. ',:.',:.:.lヽ} 　　 なんなんですか？
　 　 　 　|i .i　l 　:Ｎ＿, -弋　＼弌弋ナ:}:.:} 　　　　　　ここ、どこですか？
　　　　 ：.|i∧ ',　:{　,ｨjモﾄ　＼　 ｲjミﾄｲｲＶ　：. 　　　なんであたし
　　　　 　.|　 :ﾒヽ.', `ozＺ} 　 　　 izN｡ﾊ::{ 　　　　　　　全裸なんですか？
　　　 　 ：.|　 :ヾ_! ゝ　"ﾞﾞ　　　 ' 　｀ﾞ ハ.:',　：.
　　　　　　|　 :.:_ｲ .:.ヽ. 　　(二ﾌ　, ｲ :.:.:!:.ヽ
　　　：.　 / rｨｲ |　:.:.ヽ: ＞r／｀＜ノ .:.::.}ヽ､＼：.
　　　 　 / ∧l;l　!　:.:.:.:/／{二￣ .} ..:..::ﾘ　 ＼.:＼
　：.　 ／　. /　　ヽi .:.:.{ ／(^｀　　|.:.:.:./ 　 　 }: . ヽ.：.
　　 /　/　 ｝　　　　ヽ:.ﾊ　ﾔ{　　 　!.:./　 　 　|:.:.　i '
　 ./ .,ｲ　.:..}　　 　 　/　　 l　!　　　ﾚ 　　　　 l:.:.: .ﾊ ',
　 { /｜ .:.:ﾊ　 　 　/　 　 l　 i　　　i　　　　 /:.:.:/　}:.}
　 Ｖ　| .:.:/:.: ', 　　/ 　 　iノ :i 　 　 !　　　 /:.:i.:{　　リ
　　　 ヽ:.:{､.:.:.l　　　　 　 |　 | 　 　 |.　 　/:.::∧|
　　　　 ヽ! ）人　　　　 　|　 ! 　 　 　 　/ ＼!　：.
　　　　　　"　 ヽ　　　　/　 {　　　　　 / 　 　＼　：.
　　　　　　　：.　 ＼__／　　 ＼______／ 　　　　　ヽ
　　　　　　　　　　　/　　　 　　b　　　　　　　　　　 ',
　　　　 　 ：. 　 　 /　　　　　　　　　　　 　　　　 　　;
　　　　　　　 　　/　　　　＼　　 　　／ 　　　　 　　 !
　　　 　　 　 　 /　　　　　　＼常／　　　　　　　　 !

　
※※※※※※※※※※※※※※※
http://s-at-e.net/scurl/mediation.html
　
・アバター
http://s-at-e.net/scurl/Avatar.html
・プロメテウス
http://s-at-e.net/scurl/Prometheus.html

・風ノ旅ビト
http://s-at-e.net/scurl/JOURNEY.html
　
大阪府八尾市上之島町南 ４-１１ クリスタル通り２番館203
に入居の引きこもりニートから長期にわたる執拗な嫌がらせを受けています。
この入居者かその家族、親類などについてご存知の方はお知らせ下さい。
[email protected]
　
壁と巨人と
http://s-at-e.net/scurl/kabetokyojinto.html
　
・RUIN
http://s-at-e.net/scurl/RUIN.html
・The Maze Runner
http://s-at-e.net/scurl/TheMazeRunner.html
※※※※※※※※※※※※※※※

　　　　　　　　　　　　＿＿＿＿
　　　　　　　　　__,,／　　_, ----｀ヽ　　：.
　　　　　：. 　／　_　　　　　___　　　､＼
　　　　　　 / ／　　　i　　　 　 ＼ 　 ＼＼　：.
　　 　 ：.　,'./ 　 　 　 i　　ヽ:.　 　ヽ:.:..　ヽ.ヽ
　　　　　 ,'/　　　 / .ハ ヽ　ヽ:.:.:.:.　ヽ::..　ヽヽ　：. な…
　 　 　：. |i .i　i　 .i /　 ヽ ﾄ ､ ＼､:.:.:. ',:.',:.:.lヽ} 　　 なんなんですか？
　 　 　 　|i .i　l 　:Ｎ＿, -弋　＼弌
弋ナ:}:.:} 　　　　　　ここ、どこですか？
　　　　 ：.|i∧ ',　:{　,ｨjモﾄ　＼　 ｲjミﾄｲｲＶ　：. 　　　なんであたし
　　　　 　.|　 :ﾒヽ.', `ozＺ} 　 　　 izN｡ﾊ::{ 　　　　　　　全裸なんですか？
　　　 　 ：.|　 :ヾ_! ゝ　"ﾞﾞ　　　 ' 　｀ﾞ ハ.:',　：.
　　　　　　|　 :.:_ｲ .:.ヽ. 　　(二ﾌ　, ｲ :.:.:!:.ヽ
　　　：.　 / rｨｲ |　:.:.ヽ: ＞r／｀＜ノ .:.::.}ヽ､＼：.
　　　 　 / ∧l;l　!　:.:.:.:/／{二￣ .} ..:..::ﾘ　 ＼.:＼
　：.　 ／　. /　　ヽi .:.:.{ ／(^｀　　|.:.:.:./ 　 　 }: . ヽ.：.
　　 /　/　 ｝　　　　ヽ:.ﾊ　ﾔ{　　 　!.:./　 　 　|:.:.　i '
　 ./ .,ｲ　.:..}　　 　 　/　　 l　!　　　ﾚ 　　　　 l:.:.: .ﾊ ',
　 { /｜ .:.:ﾊ　 　 　/　 　 l　 i　　　i　　　　 /:.:.:/　}:.}
　 Ｖ　| .:.:/:.: ', 　　/ 　 　iノ :i 　 　 !　　　 /:.:i.:{　　リ
　　　 ヽ:.:{､.:.:.l　　　　 　 |　 | 　 　 |.　 　/:.::∧|
　　　　 ヽ! ）人　　　　 　|　 ! 　 　 　 　/ ＼!　：.
　　　　　　"　 ヽ　　　　/　 {　　　　　 / 　 　＼　：.
　　　　　　　：.　 ＼__／　　 ＼______／ 　　　　　ヽ
　　　　　　　　　　　/　　　 　　b　　　　　　　　　　 ',
　　　　 　 ：. 　 　 /　　　　　　　　　　　 　　　　 　　;
　　　　　　　 　　/　　　　＼　　 　　／ 　　　　 　　 !
　　　 　　 　 　 /　　　　　　＼寂／　　　　　　　　 !

神戸市の東、芦屋西宮の知的障害者施設で未成年利用者に性的な行為をして淫行条例で逮捕された三田谷学園元職員の堂垣直人(西宮市老松町)は、結局どういう罪になったの？
被害者家族のケアを芦屋市役所と兵庫県警はちゃんとやったのか？
差別や虐待は環境を選べない子供には関係ない。

http://www.youtube.com/watch?v=JxMzW3ZlV4g&sns=em

　　　　　　　　　　　　＿＿＿＿
　　　　　　　　　__,,／　　_, ----｀ヽ　　：.
　　　　　：. 　／　_　　　　　___　　　､＼
　　　　　　 / ／　　　i　　　 　 ＼ 　 ＼＼　：.
　　 　 ：.　,'./ 　 　 　 i　　ヽ:.　 　ヽ:.:..　ヽ.ヽ
　　　　　 ,'/　　　 / .ハ ヽ　ヽ:.:.:.:.　ヽ::..　ヽヽ　：. な…
　 　 　：. |i .i　i　 .i /　 ヽ ﾄ ､ ＼､:.:.:. ',:.',:.:.lヽ} 　　 なんなんですか？
　 　 　 　|i .i　l 　:Ｎ＿, -弋　＼弌弋ナ:}:.:} 　　　　　　ここ、どこですか？
　　　　 ：.|i∧ ',　:{　,ｨjモﾄ　＼　 ｲjミﾄｲｲＶ　：. 　　　なんであたし
　　　　 　.|　 :ﾒヽ.', `ozＺ} 　 　　 izN｡ﾊ::{ 　　　　　　　全裸なんですか？
　　　 　 ：.|　 :ヾ_! ゝ　"ﾞﾞ　　　 ' 　｀ﾞ ハ.:',　：.
　　　　　　|　 :.:_ｲ .:.ヽ. 　　(二ﾌ　, ｲ :.:.:!:.ヽ
　　　：.　 / rｨｲ |　:.:.ヽ: ＞r／｀＜ノ .:.::.}ヽ､＼：.
　　　 　 / ∧l;l　!　:.:.:.:/／{二￣ .} ..:..::ﾘ　 ＼.:＼
　：.　 ／　. /　　ヽi .:.:.{ ／(^｀　　|.:.:.:./ 　 　 }: . ヽ.：.
　　 /　/　 ｝　　　　ヽ:.ﾊ　ﾔ{　　 　!.:./　 　 　|:.:.　i '
　 ./ .,ｲ　.:..}　　 　 　/　　 l　!　　　ﾚ 　　　　 l:.:.: .ﾊ ',
　 { /｜ .:.:ﾊ　 　 　/　 　 l　 i　　　i　　　　 /:.:.:/　}:.}
　 Ｖ　| .:.:/:.: ', 　　/ 　 　iノ :i 　 　 !　　　 /:.:i.:{　　リ
　　　 ヽ:.:{､.:.:.l　　　　 　 |　 | 　 　 |.　 　/:.::∧|
　　　　 ヽ! ）人　　　　 　|　 ! 　 　 　 　/ ＼!　：.
　　　　　　"　 ヽ　　　　/　 {　　　　　 / 　 　＼　：.
　　　　　　　：.　 ＼__／　　 ＼______／ 　　　　　ヽ
　　　　　　　　　　　/　　　 　　b　　　　　　　　　　 ',
　　　　 　 ：. 　 　 /　　　　　　　　　　　 　　　　 　　;
　　　　　　　 　　/　　　　＼　　 　　／ 　　　　 　　 !
　　　 　　 　 　 /　　　　　　＼選／　　　　　　　　 !

　___　_
　 ヽo,´-'─ 、　♪
　　 r, "~~~~"ヽ
　　 i. ,'ﾉﾚノﾚ!ﾚ〉　　　　☆ 日本のカクブソウは早急に必須です ☆
　__ '!从.ﾟ ヮﾟﾉﾙ　　　総務省の『憲法改正国民投票法』のURLです。
　ゝﾝ〈(つY_i(つ　http://www.soumu.go.jp/senkyo/kokumin_touhyou/index.html
　 ｀,.く,§_,_,ゝ,
　　　~i_ﾝｲﾉ

　
お世話になります。
私、責任者の加茂と申します。以後、宜しくお願い致します。
http://www.apamanshop.com/membersite/27009206/images/kamo.jpg
浪速建設様の見解と致しましては、メールによる対応に関しましては
受付しないということで、当初より返信を行っていないようで、今後につい
てもメールや書面での対応は致しかねるというお答えでした。
　
このように現在まで６通のメールを送られたとのことですが、結果一度も
返信がないとう状況になっています。
　
私どものほうでも現在までのメール履歴は随時削除を致しております
ので実際に１１通のメールを頂戴しているか不明なところであります。
　
・ブラックロックシューター
　/
・ベヨネッタ
http://s-at-e.net/scurl/BAYONETTA.html
・風ノ旅ビト
http://s-at-e.net/scurl/JOURNEY.html
　
・2012
http://s-at-e.net/scurl/2012.html
・プロメテウス
http://s-at-e.net/scurl/Prometheus.html
・アバター
http://s-at-e.net/scurl/Avatar.html
　
大阪府八尾市上之島町南 ４-１１ クリスタル通り２番館203
に入居の引きこもりニートから長期にわたる執拗な嫌がらせを受けています。
この入居者かその家族、親類などについてご存知の方はお知らせ下さい。
[email protected]

　　　　　　　　　　　　＿＿＿＿
　　　　　　　　　__,,／　　_, ----｀ヽ　　：.
　　　　　：. 　／　_　　　　　___　　　､＼
　　　　　　 / ／　　　i　　　 　 ＼ 　 ＼＼　：.
　　 　 ：.　,'./ 　 　 　 i　　ヽ:.　 　ヽ:.:..　ヽ.ヽ
　　　　　 ,'/　　　 / .ハ ヽ　ヽ:.:.:.:.　ヽ::..　ヽヽ　：. な…
　 　 　：. |i .i　i　 .i /　 ヽ ﾄ ､ ＼､:.:.:. ',:.',:.:.lヽ} 　　 なんなんですか？
　 　 　 　|i .i　l 　:Ｎ＿, -弋　＼弌弋ナ:}:.:} 　　　　　　ここ、どこですか？
　　　　 ：.|i∧ ',　:{　,ｨjモﾄ　＼　 ｲjミﾄｲｲＶ　：. 　　　なんであたし
　　　　 　.|　 :ﾒヽ.', `ozＺ} 　 　　 izN｡ﾊ::{ 　　　　　　　全裸なんですか？
　　　 　 ：.|　 :ヾ_! ゝ　"ﾞﾞ　　　 ' 　｀ﾞ ハ.:',　：.
　　　　　　|　 :.:_ｲ .:.ヽ. 　　(二ﾌ　, ｲ :.:.:!:.ヽ
　　　：.　 / rｨｲ |　:.:.ヽ: ＞r／｀＜ノ .:.::.}ヽ､＼：.
　　　 　 / ∧l;l　!　:.:.:.:/／{二￣ .} ..:..::ﾘ　 ＼.:＼
　：.　 ／　. /　　ヽi .:.:.{ ／(^｀　　|.:.:.:./ 　 　 }: . ヽ.：.
　　 /　/　 ｝　　　　ヽ:.ﾊ　ﾔ{　　 　!.:./　 　 　|:.:.　i '
　 ./ .,ｲ　.:..}　　 　 　/　　 l　!　　　ﾚ 　　　　 l:.:.: .ﾊ ',
　 { /｜ .:.:ﾊ　 　 　/　 　 l　 i　　　i　　　　 /:.:.:/　}:.}
　 Ｖ　| .:.:/:.: ', 　　/ 　 　iノ :i 　 　 !　　　 /:.:i.:{　　リ
　　　 ヽ:.:{､.:.:.l　　　　 　 |　 | 　 　 |.　 　/:.::∧|
　　　　 ヽ! ）人　　　　 　|　 ! 　 　 　 　/ ＼!　：.
　　　　　　"　 ヽ　　　　/　 {　　　　　 / 　 　＼　：.
　　　　　　　：.　 ＼__／　　 ＼______／ 　　　　　ヽ
　　　　　　　　　　　/　　　 　　b　　　　　　　　　　 ',
　　　　 　 ：. 　 　 /　　　　　　　　　　　 　　　　 　　;
　　　　　　　 　　/　　　　＼　　 　　／ 　　　　 　　 !
　　　 　　 　 　 /　　　　　　＼ジ／　　　　　　　　 !

痩せたい

無理か

　　　　　　　　　　　　＿＿＿＿
　　　　　　　　　__,,／　　_, ----｀ヽ　　：.
　　　　　：. 　／　_　　　　　___　　　､＼
　　　　　　 / ／　　　i　　　 　 ＼ 　 ＼＼　：.
　　 　 ：.　,'./ 　 　 　 i　　ヽ:.　 　ヽ:.:..　ヽ.ヽ
　　　　　 ,'/　　　 / .ハ ヽ　ヽ:.:.:.:.　ヽ::..　ヽヽ　：. な…
　 　 　：. |i .i　i　 .i /　 ヽ ﾄ ､ ＼､:.:.:. ',:.',:.:.lヽ} 　　 なんなんですか？
　 　 　 　|i .i　l 　:Ｎ＿, -弋　＼弌弋ナ:}:.:} 　　　　　　ここ、どこですか？
　　　　 ：.|i∧ ',　:{　,ｨjモﾄ　＼　 ｲjミﾄｲｲＶ　：. 　　　なんであたし
　　　　 　.|　 :ﾒヽ.', `ozＺ} 　 　　 izN｡ﾊ::{ 　　　　　　　全裸なんですか？
　　　 　 ：.|　 :ヾ_! ゝ　"ﾞﾞ　　　 ' 　｀ﾞ ハ.:',　：.
　　　　　　|　 :.:_ｲ .:.ヽ. 　　(二ﾌ　, ｲ :.:.:!:.ヽ
　　　：.　 / rｨｲ |　:.:.ヽ: ＞r／｀＜ノ .:.::.}ヽ､＼：.
　　　 　 / ∧l;l　!　:.:.:.:/／{二￣ .} ..:..::ﾘ　 ＼.:＼
　：.　 ／　. /　　ヽi .:.:.{ ／(^｀　　|.:.:.:./ 　 　 }: . ヽ.：.
　　 /　/　 ｝　　　　ヽ:.ﾊ　ﾔ{　　 　!.:./　 　 　|:.:.　i '
　 ./ .,ｲ　.:..}　　 　 　/　　 l　!　　　ﾚ 　　　　 l:.:.: .ﾊ ',
　 { /｜ .:.:ﾊ　 　 　/　 　 l　 i　　　i　　　　 /:.:.:/　}:.}
　 Ｖ　| .:.:/:.: ', 　　/ 　 　iノ :i 　 　 !　　　 /:.:i.:{　　リ
　　　 ヽ:.:{､.:.:.l　　　　 　 |　 | 　 　 |.　 　/:.::∧|
　　　　 ヽ! ）人　　　　 　|　 ! 　 　 　 　/ ＼!　：.
　　　　　　"　 ヽ　　　　/　 {　　　　　 / 　 　＼　：.
　　　　　　　：.　 ＼__／　　 ＼______／ 　　　　　ヽ
　　　　　　　　　　　/　　　 　　b　　　　　　　　　　 ',
　　　　 　 ：. 　 　 /　　　　　　　　　　　 　　　　 　　;
　　　　　　　 　　/　　　　＼　　 　　／ 　　　　 　　 !
　　　 　　 　 　 /　　　　　　＼筋／　　　　　　　　 !

　　　　　　　　　　　　＿＿＿＿
　　　　　　　　　__,,／　　_, ----｀ヽ　　：.
　　　　　：. 　／　_　　　　　___　　　､＼
　　　　　　 / ／　　　i　　　 　 ＼ 　 ＼＼　：.
　　 　 ：.　,'./ 　 　 　 i　　ヽ:.　 　ヽ:.:..　ヽ.ヽ
　　　　　 ,'/　　　 / .ハ ヽ　ヽ:.:.:.:.　ヽ::..　ヽヽ　：. な…
　 　 　：. |i .i　i　 .i /　 ヽ ﾄ ､ ＼､:.:.:. ',:.',:.:.lヽ} 　　 なんなんですか？
　 　 　 　|i .i　l 　:Ｎ＿, -弋　＼弌弋ナ:}:.:} 　　　　　　ここ、どこですか？
　　　　 ：.|i∧ ',　:{　,ｨjモﾄ　＼　 ｲjミﾄｲｲＶ　：. 　　　なんであたし
　　　　 　.|　 :ﾒヽ.', `ozＺ} 　 　　 izN｡ﾊ::{ 　　　　　　　全裸なんですか？
　　　 　 ：.|　 :ヾ_! ゝ　"ﾞﾞ　　　 ' 　｀ﾞ ハ.:',　：.
　　　　　　|　 :.:_ｲ .:.ヽ. 　　(二ﾌ　, ｲ :.:.:!:.ヽ
　　　：.　 / rｨｲ |　:.:.ヽ: ＞r／｀＜ノ .:.::.}ヽ､＼：.
　　　 　 / ∧l;l　!　:.:.:.:/／{二￣ .} ..:..::ﾘ　 ＼.:＼
　：.　 ／　. /　　ヽi .:.:.{ ／(^｀　　|.:.:.:./ 　 　 }: . ヽ.：.
　　 /　/　 ｝　　　　ヽ:.ﾊ　ﾔ{　　 　!.:./　 　 　|:.:.　i '
　 ./ .,ｲ　.:..}　　 　 　/　　 l　!　　　ﾚ 　　　　 l:.:.: .ﾊ ',
　 { /｜ .:.:ﾊ　 　 　/　 　 l　 i　　　i　　　　 /:.:.:/　}:.}
　 Ｖ　| .:.:/:.: ', 　　/ 　 　iノ :i 　 　 !　　　 /:.:i.:{　　リ
　　　 ヽ:.:{､.:.:.l　　　　 　 |　 | 　 　 |.　 　/:.::∧|
　　　　 ヽ! ）人　　　　 　|　 ! 　 　 　 　/ ＼!　：.
　　　　　　"　 ヽ　　　　/　 {　　　　　 / 　 　＼　：.
　　　　　　　：.　 ＼__／　　 ＼______／ 　　　　　ヽ
　　　　　　　　　　　/　　　 　　b　　　　　　　　　　 ',
　　　　 　 ：. 　 　 /　　　　　　　　　　　 　　　　 　　;
　　　　　　　 　　/　　　　＼　　 　　／ 　　　　 　　 !
　　　 　　 　 　 /　　　　　　＼痩／　　　　　　　　 !

深夜ジョギングの２０代女性の胸触る　アルバイトの男逮捕　東京・西新井
産経新聞 11月2日(日)13時1分配信

ジョギング中の女性の胸を触ったとして、警視庁西新井署は２日、強制わいせつの疑いで

東京都足立区西新井、洋食店アルバイト、堀内光容疑者（３０）を逮捕した。

同署によると「欲求不満でやってしまった」と容疑を認めている。
逮捕容疑は、９月２１日午後１１時ごろ、同区内の路上で、ジョギングをしていた２０代のアルバイトの女性が信号待ちをしていた際、
背後から近づき、脇から両腕を差し込んで胸を触ったなどとしている。

同署によると、自転車で女性を追跡して犯行後に逃走する男の姿が防犯カメラに記録されており、
解析の結果、堀内容疑者の関与が浮上した。

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20141102-00000522-san-soci

　　　　　　　　　　　　＿＿＿＿
　　　　　　　　　__,,／　　_, ----｀ヽ　　：.
　　　　　：. 　／　_　　　　　___　　　､＼
　　　　　　 / ／　　　i　　　 　 ＼ 　 ＼＼　：.
　　 　 ：.　,'./ 　 　 　 i　　ヽ:.　 　ヽ:.:..　ヽ.ヽ
　　　　　 ,'/　　　 / .ハ ヽ　ヽ:.:.:.:.　ヽ::..　ヽヽ　：. な…
　 　 　：. |i .i　i　 .i /　 ヽ ﾄ ､ ＼､:.:.:. ',:.',:.:.lヽ} 　　 なんなんですか？
　 　 　 　|i .i　l 　:Ｎ＿, -弋　＼弌弋ナ:}:.:} 　　　　　　ここ、どこですか？
　　　　 ：.|i∧ ',　:{　,ｨjモﾄ　＼　 ｲjミﾄｲｲＶ　：. 　　　なんであたし
　　　　 　.|　 :ﾒヽ.', `ozＺ} 　 　　 izN｡ﾊ::{ 　　　　　　　全裸なんですか？
　　　 　 ：.|　 :ヾ_! ゝ　"ﾞﾞ　　　 ' 　｀ﾞ ハ.:',　：.
　　　　　　|　 :.:_ｲ .:.ヽ. 　　(二ﾌ　, ｲ :.:.:!:.ヽ
　　　：.　 / rｨｲ |　:.:.ヽ: ＞r／｀＜ノ .:.::.}ヽ､＼：.
　　　 　 / ∧l;l　!　:.:.:.:/／{二￣ .} ..:..::ﾘ　 ＼.:＼
　：.　 ／　. /　　ヽi .:.:.{ ／(^｀　　|.:.:.:./ 　 　 }: . ヽ.：.
　　 /　/　 ｝　　　　ヽ:.ﾊ　ﾔ{　　 　!.:./　 　 　|:.:.　i '
　 ./ .,ｲ　.:..}　　 　 　/　　 l　!　　　ﾚ 　　　　 l:.:.: .ﾊ ',
　 { /｜ .:.:ﾊ　 　 　/　 　 l　 i　　　i　　　　 /:.:.:/　}:.}
　 Ｖ　| .:.:/:.: ', 　　/ 　 　iノ :i 　 　 !　　　 /:.:i.:{　　リ
　　　 ヽ:.:{､.:.:.l　　　　 　 |　 | 　 　 |.　 　/:.::∧|
　　　　 ヽ! ）人　　　　 　|　 ! 　 　 　 　/ ＼!　：.
　　　　　　"　 ヽ　　　　/　 {　　　　　 / 　 　＼　：.
　　　　　　　：.　 ＼__／　　 ＼______／ 　　　　　ヽ
　　　　　　　　　　　/　　　 　　b　　　　　　　　　　 ',
　　　　 　 ：. 　 　 /　　　　　　　　　　　 　　　　 　　;
　　　　　　　 　　/　　　　＼　　 　　／ 　　　　 　　 !
　　　 　　 　 　 /　　　　　　＼胸／　　　　　　　　 !

おなごのでっかいお尻を眺めながらの公園ウォーキング三年目の冬、数回目(*´ω｀*)
7000歩１時間弱でが基本ペス

　　　　　　　　　　　　＿＿＿＿
　　　　　　　　　__,,／　　_, ----｀ヽ　　：.
　　　　　：. 　／　_　　　　　___　　　､＼
　　　　　　 / ／　　　i　　　 　 ＼ 　 ＼＼　：.
　　 　 ：.　,'./ 　 　 　 i　　ヽ:.　 　ヽ:.:..　ヽ.ヽ
　　　　　 ,'/　　　 / .ハ ヽ　ヽ:.:.:.:.　ヽ::..　ヽヽ　：. な…
　 　 　：. |i .i　i　 .i /　 ヽ ﾄ ､ ＼､:.:.:. ',:.',:.:.lヽ} 　　 なんなんですか？
　 　 　 　|i .i　l 　:Ｎ＿, -弋　＼弌弋ナ:}:.:} 　　　　　　ここ、どこですか？
　　　　 ：.|i∧ ',　:{　,ｨjモﾄ　＼　 ｲjミﾄｲｲＶ　：. 　　　なんであたし
　　　　 　.|　 :ﾒヽ.', `ozＺ} 　 　　 izN｡ﾊ::{ 　　　　　　　全裸なんですか？
　　　 　 ：.|　 :ヾ_! ゝ　"ﾞﾞ　　　 ' 　｀ﾞ ハ.:',　：.
　　　　　　|　 :.:_ｲ .:.ヽ. 　　(二ﾌ　, ｲ :.:.:!:.ヽ
　　　：.　 / rｨｲ |　:.:.ヽ: ＞r／｀＜ノ .:.::.}ヽ､＼：.
　　　 　 / ∧l;l　!　:.:.:.:/／{二￣ .} ..:..::ﾘ　 ＼.:＼
　：.　 ／　. /　　ヽi .:.:.{ ／(^｀　　|.:.:.:./ 　 　 }: . ヽ.：.
　　 /　/　 ｝　　　　ヽ:.ﾊ　ﾔ{　　 　!.:./　 　 　|:.:.　i '
　 ./ .,ｲ　.:..}　　 　 　/　　 l　!　　　ﾚ 　　　　 l:.:.: .ﾊ ',
　 { /｜ .:.:ﾊ　 　 　/　 　 l　 i　　　i　　　　 /:.:.:/　}:.}
　 Ｖ　| .:.:/:.: ', 　　/ 　 　iノ :i 　 　 !　　　 /:.:i.:{　　リ
　　　 ヽ:.:{､.:.:.l　　　　 　 |　 | 　 　 |.　 　/:.::∧|
　　　　 ヽ! ）人　　　　 　|　 ! 　 　 　 　/ ＼!　：.
　　　　　　"　 ヽ　　　　/　 {　　　　　 / 　 　＼　：.
　　　　　　　：.　 ＼__／　　 ＼______／ 　　　　　ヽ
　　　　　　　　　　　/　　　 　　b　　　　　　　　　　 ',
　　　　 　 ：. 　 　 /　　　　　　　　　　　 　　　　 　　;
　　　　　　　 　　/　　　　＼　　 　　／ 　　　　 　　 !
　　　 　　 　 　 /　　　　　　＼尻／　　　　　　　　 !

あけおめ＼(^^)／ことよろ♪
手足、頭、首筋の防寒対策してウォーキング開始( *・ω・)ノ
軽いジョグで汗したらそのあと冷たくなる下着一枚頭から脱げるように脇を切り開いたシャツ着てる。風邪引き予防
冬季は風邪引いたらお仕舞いのつもりで無理は禁物(*´ω｀*)

　　　　　　　　　　　　＿＿＿＿
　　　　　　　　　__,,／　　_, ----｀ヽ　　：.
　　　　　：. 　／　_　　　　　___　　　､＼
　　　　　　 / ／　　　i　　　 　 ＼ 　 ＼＼　：.
　　 　 ：.　,'./ 　 　 　 i　　ヽ:.　 　ヽ:.:..　ヽ.ヽ
　　　　　 ,'/　　　 / .ハ ヽ　ヽ:.:.:.:.　ヽ::..　ヽヽ　：. な…
　 　 　：. |i .i　i　 .i /　 ヽ ﾄ ､ ＼､:.:.:. ',:.',:.:.lヽ} 　　 なんなんですか？
　 　 　 　|i .i　l 　:Ｎ＿, -弋　＼弌弋ナ:}:.:} 　　　　　　ここ、どこですか？
　　　　 ：.|i∧ ',　:{　,ｨjモﾄ　＼　 ｲjミﾄｲｲＶ　：. 　　　なんであたし
　　　　 　.|　 :ﾒヽ.', `ozＺ} 　 　　 izN｡ﾊ::{ 　　　　　　　全裸なんですか？
　　　 　 ：.|　 :ヾ_! ゝ　"ﾞﾞ　　　 ' 　｀ﾞ ハ.:',　：.
　　　　　　|　 :.:_ｲ .:.ヽ. 　　(二ﾌ　, ｲ :.:.:!:.ヽ
　　　：.　 / rｨｲ |　:.:.ヽ: ＞r／｀＜ノ .:.::.}ヽ､＼：.
　　　 　 / ∧l;l　!　:.:.:.:/／{二￣ .} ..:..::ﾘ　 ＼.:＼
　：.　 ／　. /　　ヽi .:.:.{ ／(^｀　　|.:.:.:./ 　 　 }: . ヽ.：.
　　 /　/　 ｝　　　　ヽ:.ﾊ　ﾔ{　　 　!.:./　 　 　|:.:.　i '
　 ./ .,ｲ　.:..}　　 　 　/　　 l　!　　　ﾚ 　　　　 l:.:.: .ﾊ ',
　 { /｜ .:.:ﾊ　 　 　/　 　 l　 i　　　i　　　　 /:.:.:/　}:.}
　 Ｖ　| .:.:/:.: ', 　　/ 　 　iノ :i 　 　 !　　　 /:.:i.:{　　リ
　　　 ヽ:.:{､.:.:.l　　　　 　 |　 | 　 　 |.　 　/:.::∧|
　　　　 ヽ! ）人　　　　 　|　 ! 　 　 　 　/ ＼!　：.
　　　　　　"　 ヽ　　　　/　 {　　　　　 / 　 　＼　：.
　　　　　　　：.　 ＼__／　　 ＼______／ 　　　　　ヽ
　　　　　　　　　　　/　　　 　　b　　　　　　　　　　 ',
　　　　 　 ：. 　 　 /　　　　　　　　　　　 　　　　 　　;
　　　　　　　 　　/　　　　＼　　 　　／ 　　　　 　　 !
　　　 　　 　 　 /　　　　　　＼歩／　　　　　　　　 !

こんな俺でも気づいたら出来た
もう寂しくないね
一足早い、自分へのご褒美だな

�Cを2ch.に変える↓
http://snn�Cnet/s11/0117mayu.jpg

サッカー少年少女その父母祖父母がたくさん集ってる廻りを7000歩くらいWalkingしている来た、3日休んでたから、慎重歩き(^^ゞ

　　　　　　　　　　　　＿＿＿＿
　　　　　　　　　__,,／　　_, ----｀ヽ　　：.
　　　　　：. 　／　_　　　　　___　　　､＼
　　　　　　 / ／　　　i　　　 　 ＼ 　 ＼＼　：.
　　 　 ：.　,'./ 　 　 　 i　　ヽ:.　 　ヽ:.:..　ヽ.ヽ
　　　　　 ,'/　　　 / .ハ ヽ　ヽ:.:.:.:.　ヽ::..　ヽヽ　：. な…
　 　 　：. |i .i　i　 .i /　 ヽ ﾄ ､ ＼､:.:.:. ',:.',:.:.lヽ} 　　 なんなんですか？
　 　 　 　|i .i　l 　:Ｎ＿, -弋　＼弌弋ナ:}:.:} 　　　　　　ここ、どこですか？
　　　　 ：.|i∧ ',　:{　,ｨjモﾄ　＼　 ｲjミﾄｲｲＶ　：. 　　　なんであたし
　　　　 　.|　 :ﾒヽ.', `ozＺ} 　 　　 izN｡ﾊ::{ 　　　　　　　全裸なんですか？
　　　 　 ：.|　 :ヾ_! ゝ　"ﾞﾞ　　　 ' 　｀ﾞ ハ.:',　：.
　　　　　　|　 :.:_ｲ .:.ヽ. 　　(二ﾌ　, ｲ :.:.:!:.ヽ
　　　：.　 / rｨｲ |　:.:.ヽ: ＞r／｀＜ノ .:.::.}ヽ､＼：.
　　　 　 / ∧l;l　!　:.:.:.:/／{二￣ .} ..:..::ﾘ　 ＼.:＼
　：.　 ／　. /　　ヽi .:.:.{ ／(^｀　　|.:.:.:./ 　 　 }: . ヽ.：.
　　 /　/　 ｝　　　　ヽ:.ﾊ　ﾔ{　　 　!.:./　 　 　|:.:.　i '
　 ./ .,ｲ　.:..}　　 　 　/　　 l　!　　　ﾚ 　　　　 l:.:.: .ﾊ ',
　 { /｜ .:.:ﾊ　 　 　/　 　 l　 i　　　i　　　　 /:.:.:/　}:.}
　 Ｖ　| .:.:/:.: ', 　　/ 　 　iノ :i 　 　 !　　　 /:.:i.:{　　リ
　　　 ヽ:.:{､.:.:.l　　　　 　 |　 | 　 　 |.　 　/:.::∧|
　　　　 ヽ! ）人　　　　 　|　 ! 　 　 　 　/ ＼!　：.
　　　　　　"　 ヽ　　　　/　 {　　　　　 / 　 　＼　：.
　　　　　　　：.　 ＼__／　　 ＼______／ 　　　　　ヽ
　　　　　　　　　　　/　　　 　　b　　　　　　　　　　 ',
　　　　 　 ：. 　 　 /　　　　　　　　　　　 　　　　 　　;
　　　　　　　 　　/　　　　＼　　 　　／ 　　　　 　　 !
　　　 　　 　 　 /　　　　　　＼爽／　　　　　　　　 !

前回丿書き込み同様サッカー少年たちか大量入荷してたから

　　　　　　　　　　　　＿＿＿＿
　　　　　　　　　__,,／　　_, ----｀ヽ　　：.
　　　　　：. 　／　_　　　　　___　　　､＼
　　　　　　 / ／　　　i　　　 　 ＼ 　 ＼＼　：.
　　 　 ：.　,'./ 　 　 　 i　　ヽ:.　 　ヽ:.:..　ヽ.ヽ
　　　　　 ,'/　　　 / .ハ ヽ　ヽ:.:.:.:.　ヽ::..　ヽヽ　：. な…
　 　 　：. |i .i　i　 .i /　 ヽ ﾄ ､ ＼､:.:.:. ',:.',:.:.lヽ} 　　 なんなんですか？
　 　 　 　|i .i　l 　:Ｎ＿, -弋　＼弌弋ナ:}:.:} 　　　　　　ここ、どこですか？
　　　　 ：.|i∧ ',　:{　,ｨjモﾄ　＼　 ｲjミﾄｲｲＶ　：. 　　　なんであたし
　　　　 　.|　 :ﾒヽ.', `ozＺ} 　 　　 izN｡ﾊ::{ 　　　　　　　全裸なんですか？
　　　 　 ：.|　 :ヾ_! ゝ　"ﾞﾞ　　　 ' 　｀ﾞ ハ.:',　：.
　　　　　　|　 :.:_ｲ .:.ヽ. 　　(二ﾌ　, ｲ :.:.:!:.ヽ
　　　：.　 / rｨｲ |　:.:.ヽ: ＞r／｀＜ノ .:.::.}ヽ､＼：.
　　　 　 / ∧l;l　!　:.:.:.:/／{二￣ .} ..:..::ﾘ　 ＼.:＼
　：.　 ／　. /　　ヽi .:.:.{ ／(^｀　　|.:.:.:./ 　 　 }: . ヽ.：.
　　 /　/　 ｝　　　　ヽ:.ﾊ　ﾔ{　　 　!.:./　 　 　|:.:.　i '
　 ./ .,ｲ　.:..}　　 　 　/　　 l　!　　　ﾚ 　　　　 l:.:.: .ﾊ ',
　 { /｜ .:.:ﾊ　 　 　/　 　 l　 i　　　i　　　　 /:.:.:/　}:.}
　 Ｖ　| .:.:/:.: ', 　　/ 　 　iノ :i 　 　 !　　　 /:.:i.:{　　リ
　　　 ヽ:.:{､.:.:.l　　　　 　 |　 | 　 　 |.　 　/:.::∧|
　　　　 ヽ! ）人　　　　 　|　 ! 　 　 　 　/ ＼!　：.
　　　　　　"　 ヽ　　　　/　 {　　　　　 / 　 　＼　：.
　　　　　　　：.　 ＼__／　　 ＼______／ 　　　　　ヽ
　　　　　　　　　　　/　　　 　　b　　　　　　　　　　 ',
　　　　 　 ：. 　 　 /　　　　　　　　　　　 　　　　 　　;
　　　　　　　 　　/　　　　＼　　 　　／ 　　　　 　　 !
　　　 　　 　 　 /　　　　　　＼素／　　　　　　　　 !

スゲ〜〜ウエスト細くてカワイイ娘だね！今日は年に一回の東京都シティマラソン大会
走る人はもう起きて準備万端かな？オレ♪ワンセグ視聴だね♪

この三月からiPhone持って散歩ジョグウオーキングするんだ&#55357;&#56422;

16000ウオーキング&#55357;&#56839;

今日は二回12500ウオーキングしてる&#55357;&#56430;

★マインドコントロールの手法★

・沢山の人が偏った意見を一貫して支持する
　偏った意見でも、集団の中でその意見が信じられていれば、自分の考え方は間違っているのか、等と思わせる手法

・不利な質問をさせなくしたり、不利な質問には答えない、スルーする
　誰にも質問や反論をさせないことにより、誰もが皆、疑いなど無いんだと信じ込ませる手法


偏った思想や考え方に染まっていたり、常識が通じない人間は、頭が悪いフリをしているカルト工作員の可能性が高い


10人に一人はカルトか外国人

「ガスライティング」で検索を！....

　　　　　　　　　　　　＿＿＿＿
　　　　　　　　　__,,／　　_, ----｀ヽ　　：.
　　　　　：. 　／　_　　　　　___　　　､＼
　　　　　　 / ／　　　i　　　 　 ＼ 　 ＼＼　：.
　　 　 ：.　,'./ 　 　 　 i　　ヽ:.　 　ヽ:.:..　ヽ.ヽ
　　　　　 ,'/　　　 / .ハ ヽ　ヽ:.:.:.:.　ヽ::..　ヽヽ　：. な…
　 　 　：. |i .i　i　 .i /　 ヽ ﾄ ､ ＼､:.:.:. ',:.',:.:.lヽ} 　　 なんなんですか？
　 　 　 　|i .i　l 　:Ｎ＿, -弋　＼弌弋ナ:}:.:} 　　　　　　ここ、どこですか？
　　　　 ：.|i∧ ',　:{　,ｨjモﾄ　＼　 ｲjミﾄｲｲＶ　：. 　　　なんであたし
　　　　 　.|　 :ﾒヽ.', `ozＺ} 　 　　 izN｡ﾊ::{ 　　　　　　　全裸なんですか？
　　　 　 ：.|　 :ヾ_! ゝ　"ﾞﾞ　　　 ' 　｀ﾞ ハ.:',　：.
　　　　　　|　 :.:_ｲ .:.ヽ. 　　(二ﾌ　, ｲ :.:.:!:.ヽ
　　　：.　 / rｨｲ |　:.:.ヽ: ＞r／｀＜ノ .:.::.}ヽ､＼：.
　　　 　 / ∧l;l　!　:.:.:.:/／{二￣ .} ..:..::ﾘ　 ＼.:＼
　：.　 ／　. /　　ヽi .:.:.{ ／(^｀　　|.:.:.:./ 　 　 }: . ヽ.：.
　　 /　/　 ｝　　　　ヽ:.ﾊ　ﾔ{　　 　!.:./　 　 　|:.:.　i '
　 ./ .,ｲ　.:..}　　 　 　/　　 l　!　　　ﾚ 　　　　 l:.:.: .ﾊ ',
　 { /｜ .:.:ﾊ　 　 　/　 　 l　 i　　　i　　　　 /:.:.:/　}:.}
　 Ｖ　| .:.:/:.: ', 　　/ 　 　iノ :i 　 　 !　　　 /:.:i.:{　　リ
　　　 ヽ:.:{､.:.:.l　　　　 　 |　 | 　 　 |.　 　/:.::∧|
　　　　 ヽ! ）人　　　　 　|　 ! 　 　 　 　/ ＼!　：.
　　　　　　"　 ヽ　　　　/　 {　　　　　 / 　 　＼　：.
　　　　　　　：.　 ＼__／　　 ＼______／ 　　　　　ヽ
　　　　　　　　　　　/　　　 　　b　　　　　　　　　　 ',
　　　　 　 ：. 　 　 /　　　　　　　　　　　 　　　　 　　;
　　　　　　　 　　/　　　　＼　　 　　／ 　　　　 　　 !
　　　 　　 　 　 /　　　　　　＼&#／　　　　　　　　 !

☆☆☆☆☆
☆ 日本の核武装は早急に必須ですわ。 ☆
http://www.soumu.go.jp/senkyo/kokumin_touhyou/index.html

☆ 日本国民の皆様方、2016年7月の『第24回 参議院選挙』で、改憲の参議院議員が
3分の2以上を超えると日本国憲法の改正です。皆様方、必ず投票に自ら足を運んでください。
私たちの日本国憲法を絶対に改正しましょう。☆