☆踏み台昇降DEダイエットPart50☆

踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。 (美容板から一時的に避難中)
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

＜前スレ＞
☆踏み台昇降DEダイエットPart49☆
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/parksports/1151150053/

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎知識等は>>2-10くらい

○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５〜３０cmくらい。１０〜１５cm推奨。）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15〜20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。つかやめとけ。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けても大丈夫です。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も避けましょう(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
まあ、空腹時にやることと起床直後にやることを避けることだけ守れば、
後は大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。

○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。

Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。


＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：

どのダイエットが究極にやせれるのかなぁ。
短期間で

一応立てた
前スレが殆ど関係ない話しで埋まっちゃったから
ショコラーの皆が気づくか心配だ…

>>1>>6スレ立て乙です。
>>5 踏み台昇降は短期間じゃなく、長期間やると体重＆体脂肪率に効果あるみたいです。
短期間でも、お尻や太もものラインは変わるみたいですが‥。

bFk1JAMh
NNqoAthE

↑公園板の基地外ブスデカピザ２匹死ねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
１０００とるのに必死で笑えたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
よっぽどのピザｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>6
まさかと思ってみたけど・・なんでまた建てるのよ・・・
このスレじたいが公園板への荒らしなのに・・

それだけ、公園でショコしている人が多いのだよｗｗｗｗ

::|　　　　　 _
::|　　　 ／／i　　　 　 _
::|.　　 /_/三 l　 　 ／/ヽ
::|　　ハ'ﾞ､ 三.l　／.../三.ヽ
::|.　/ ハ ヽ三.ｌ;;;;;;;/ 三ｦﾉ
::| / /_　ﾞ､ ヽ=.i　/ 三イ
::|i' , - ､_`ゞ,ヽ='＝／;;i
::|'（　　ﾟ）〉`=-ヾ／ ノ_!
::|ゞ`ｰ 'ｿﾐて"｀tｩ'`ﾉr' ﾟﾞi　　 ………
::| ￣ｿ/´ミ `シ=､'';;;!､_ﾉ　　 ………
::| シl i;;､ ,,,.... il l`ｰ::ﾉ !　　　 ………
::| ヾﾞ､ヾ、 :.:.:! l;;;;ノシ
::| :. ヾ＼=ヽ :! ｌ／,/
::|ﾂ:. :. ヾﾞ､=i:l li=/ﾉ
::|　　　 ソ`'､. |､'-､
::|ヾ　 /　 :;;;;i　l;;.　 i
::| 　 ｲ　　 ;;;l　冫　 l`ｰ-､ __
::|.　ノ|　　,,;;;l　i';;;;;,,　|　 ﾉ'　 ｀ヽ

>>1
なんですぐ次スレ立てたんだよ。
しばらく休止しろっつったろボケ！！
またあの荒しが来るだろがよ

最低だね。
板違いなのに。

もういい加減に美容板に戻るといいよ

あれはムキになった奴らが意味もない喧嘩してただけでしょ。実際来てないんだからカッカすんなよ

>>8
おい、職場ショコ、そんなに1000取れなくて悔しかったのか？ｗ
ID:YEw8Ndm1も荒らしてたのに、それは抜きか？ｗまあ、それは自分だもんなｗ
ブスデカピザ、文体もそのままだぞｗ新スレまで荒らすのか？
お前は前スレで死亡したんだから、もうしゃしゃんなよ、職場ショコ嵐ｗ

新スレになったことだし、気を取り直してマターリ行きましょう

ただし、公園でショコってる奴限定だぞ。

真面目な話、公園でショコしているのはごく少数。
このスレを最後に美容板に戻るのが１番良い気がする。
美容板49のクマは最近は荒らしじゃなくて、何かちゃんとショコしているみたいだし。
もし荒らしでも、スルーすれば良いだけ。
元々は避難でココに来たけど、やっぱり公園スポーツ板にショコのスレがあるのはどうなんだろう？
皆はどう思っているの？

立てるなと言っても立てるしｗ　戻れと言っても戻らないｗ　　変なのが一緒に戻ってきても困るｗ　

それぞれの意思にお任せあるよｗ

メインは美容板
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1147059700/

荒しがウザいから臨時でここ使ってた。
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/parksports/1152770527/
なのに昨日のよう荒しによってここの方が荒しがひどくなってしまった。
しばらくこのスレ休止にしようと言ったのにまた即立てやがった。
もう知らね。好きな方を使えばいいんじゃね？

>>19
あのスレのクマは元から荒らして無いじゃん。
良く見なさいよ。

クマ荒しのスレはこっち
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1151031127/

恐ろしい程静かだｗ

自分は次は美容板に戻した方がいいとｵﾓｰ。
どうせ荒れるんだから、少なくともこの板に迷惑はかけない方法がいい。

場違いな事には違いない品。

bFk1JAMh
NNqoAthE

↑基地外ブスデカピザ２匹死ねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
よっぽどのピザｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

bFk1JAMh
NNqoAthE

↑基地外ブスデカピザ２匹死ねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
よっぽどのピザｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

bFk1JAMh
NNqoAthE

↑基地外ブスデカピザ２匹死ねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
よっぽどのピザｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

bFk1JAMh
NNqoAthE

↑基地外ブスデカピザ２匹死ねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
よっぽどのピザｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

bFk1JAMh
NNqoAthE

↑基地外ブスデカピザ２匹死ねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
よっぽどのピザｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

bFk1JAMh
NNqoAthE

↑基地外ブスデカピザ２匹死ねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
よっぽどのピザｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

よいしょっと♪

bFk1JAMh
NNqoAthE

↑基地外ブスデカピザ２匹死ねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
よっぽどのピザｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

昨日の深夜組みは今日も参加するのか？ｗ

まあ>>8がまた荒らしに来たんだろうな。ID:YEw8Ndm1は棚上げだし、例の職場ショコ嵐だろｗ
美容板見たら荒らし終わったばかりだしまた1000取れなかったみたいだし
悔しかったんじゃないのか？ここで取らせてやればいいよ。まだ先は長いけどなｗ

テンプレ置いておきます。


bFk1JAMh
NNqoAthE

↑基地外ブスデカピザ２匹死ねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
よっぽどのピザｗｗｗｗｗｗｗｗｗ



YEw8Ndm1

↑基地外職場ショコ嵐死ねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
よっぽどのピザｗｗｗｗｗｗｗｗｗ




職場ショコ嵐だよ（＾O＾）♪♪良いよｗセックス大好きっ♪彼氏とのセックスだけ♪♪セックスセックス〜♪

bFk1JAMh
NNqoAthE

↑基地外ブスデカピザ２匹死ねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
よっぽどのピザｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

bFk1JAMh
NNqoAthE

↑基地外ブスデカピザ２匹死ねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
よっぽどのピザｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

bFk1JAMh
NNqoAthE

↑基地外ブスデカピザ２匹死ねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
よっぽどのピザｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

そろそろ美容板にスレでもたてて来るとするかな

bFk1JAMh
NNqoAthE

↑基地外ブスデカピザ２匹死ねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
よっぽどのピザｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

bFk1JAMh
NNqoAthE

↑基地外ブスデカピザ２匹死ねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
よっぽどのピザｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

bFk1JAMh
NNqoAthE

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よっぽどのピザｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

bFk1JAMh
NNqoAthE

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よっぽどのピザｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

bFk1JAMh
NNqoAthE

↑基地外ブスデカピザ２匹死ねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
よっぽどのピザｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

bFk1JAMh
NNqoAthE

↑基地外ブスデカピザ２匹死ねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
よっぽどのピザｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

bFk1JAMh
NNqoAthE

↑基地外ブスデカピザ２匹死ねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
よっぽどのピザｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

bFk1JAMh
NNqoAthE

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NNqoAthE

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bFk1JAMh
NNqoAthE

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よっぽどのピザｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

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↑基地外ブスデカピザ２匹死ねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
よっぽどのピザｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

bFk1JAMh
NNqoAthE

↑基地外ブスデカピザ２匹死ねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
よっぽどのピザｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

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↑基地外ブスデカピザ２匹死ねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
よっぽどのピザｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

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よっぽどのピザｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

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NNqoAthE

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よっぽどのピザｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

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NNqoAthE

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よっぽどのピザｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

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NNqoAthE

↑基地外ブスデカピザ２匹死ねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
よっぽどのピザｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

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↑基地外ブスデカピザ２匹死ねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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NNqoAthE

↑基地外ブスデカピザ２匹死ねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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NNqoAthE

↑基地外ブスデカピザ２匹死ねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
よっぽどのピザｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

bFk1JAMh
NNqoAthE

↑基地外ブスデカピザ２匹死ねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
よっぽどのピザｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

テンプレ置いておきます。 気分によりお好きな物を。


bFk1JAMh
NNqoAthE

↑基地外ブスデカピザ２匹死ねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
よっぽどのピザｗｗｗｗｗｗｗｗｗ



YEw8Ndm1

↑基地外職場ショコ嵐死ねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
よっぽどのピザｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

bFk1JAMh
NNqoAthE

↑基地外ブスデカピザ２匹死ねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
よっぽどのピザｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

もうやめようよ…
死ね　とか、言わないの

公園板におじゃましてるんだから、その事も考えて。
あんまり性格がいいとは思えないけど、職場ショコさんも頑張ったのは事実だと思うよ
3人ともすごい頑張りやサンだし24時間戦う根性も持ってるんだから
違う事にそのエネルギー使おうね。

まじめにモチあげるためにここ見たりレスしたりしてる人に、スレ返してね
このままだと、読んでも読んでも
死ね死ねで　なんだか悲しくなってくるし、
スペック書き込むのも怖くなっちゃうよ

>>67
荒らし釣ってんのか？

誘い水OKｗｗ

夜店の一平ちゃんとんこつ味と食パン4枚と
鳥からあげとアンパン2個を平らげ
コーヒーを投入しつつビスケットをつまみながら書庫大気中でつ(｀･ω･´)

これからやろうか迷い中。ショコっても足のむくみ解消できんからなぁー

とりまコーヒーわかそかな

ここのところの暑さで汗ｽｹﾞｰ！でも慣れてきて、気持ちいい。
さらさら汗になった気もするし、調子がいいです。
体調崩してて中断してたけど、再開して1週間。
ダンベル2kg、30分〜１時間。前後に筋トレ。摂取カロリーもチェック。
筋トレのおかげかウエストラインが少し変わりました。
パンツがすんなり入る。引き続きｶﾞﾝｶﾞﾘます。

●年齢・性別：♂
●期間：4週間
●身長：172cm
●体重の変化：74.0kg→70.5kg
●体脂肪率の変化：23.0%→19.9%
●サイズの変化：未測定
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：50分間
●台の高さ：14cm
●昇降以外にやっていたこと：
http://www.know-dt.com/Bodypart/BODYPART_index.html　の筋トレ
炭水化物を押さえた食事と間食をしないこと

目標体重は65kgです。　モチ上げの為カキコしました。

>>73
4週間でか、いいな…羨ましい！
がんばろう

ショコ以外にもなにかやらないと痩せないの(;_;)？わしはショコだけでへとへとなんです。

>>75
痩せる人は痩せる、痩せない人は痩せない。気長に行こうよ。

今日、明日の昼は絶好のダイエット日和だぞ、冬の服装で
水飲みながらやればいい、夜もエアコンなし、期待できる

>77
どうして冬の服装？汗をたくさんかきたいってこと？
水飲みながら汗をたくさん出せば、確かに老廃物はきれいに
出そうだけど、脂肪燃焼とは別ですよね。

>>77
馬鹿

●年齢・性別：17女
●期間：2ヶ月ちょい
●身長：155cm
●体重の変化：48kg→46.5
●体脂肪率の変化：ぽちゃ体系から21%に
●サイズの変化：太ももが49.5cmから47cmに
●昇降頻度：週５
●昇降時間：30分
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと：特になし。食生活も今までのままで。

最近人から痩せた？と聞かれるようになった(`・ω・´)

26時間耐久書庫に向けて
燃料を投下中でつ (｀･ω･´;)

みんなショコおわってからお風呂に入る一時間ほど何してる？服きてる？
あたしは汗だくだから全裸でマッサージしてるけどなんか気持ち悪いのさ

26時間耐久ショコ開始(`･ω･´)

>>83
ｶﾞﾝｶﾞﾚ

>>83に負けまいと
自分も耐久ショコ始めたけど、2時間半で断念orz
いい汗はかけたけど。
頑張ってますか？

>>82　開始直後からそんなの全然無視。　　汗だくで1時間待てねぇーｗ　
こんな感じで半年で目標（-15キロ）減達成。（因みに　週6日一日１時間ショコ）

あんまり、考えすぎる事はないよ。

>>86
食事制限はしてる？

今は特にしていない。　目標を達成するまでは、炭水化を少し減らしてた。
簡単なことから。例えば、お茶碗一杯を半分に、とかそんな感じ。

三食バランスよく食べ、間食は極力無し。食べても菓子パンとかは避け。たんぱく質のササミとかｗ（電子レンジでチンで結構うまい）
後、同じ食材でも炒めていた物をを焼く蒸すに変えたりね。

7時間30分経過しますた(;´ヽ･ω･｀r;)

>>88
ササミをチンして軽く塩胡椒、も旨いよな。
そのままでも充分旨いけど。

>>89
マジンガー？
あと18時間と30分、ｶﾞﾝｶﾞﾚー

10時間45分経過しますた　(;;´ヽ･ω･｀ r;;)

み、みんなっ、釣られるなっ。

１週間、食事も控えめにして１kg減。
メトロノームのサイト、ブクマしてる方いたら教えてください。

18時間15分経過しますた(;;;ヽ´･ω･｀; r;　)

>>93
眠くな━━(━(━(-( ( (ﾟ∀ﾟ) ) )-)━)━) ━━る !!!!!

膝が痛くなる原因の一つに靴を履いてないっていうのがあるのか脳
ってここは公園ショコの人限定だっけかね(*;´∀｀)

ニッセンカタログをガムテで巻いた台を使ってるけど、
足触りが柔らかくなるようにラグを敷きたい。
洗いたいから瞬間接着剤は使えないし、マジックテープも
紙やガムテにはつかないし、使ってるうちにずれそう。
何かいい手はないものか。誰かお知恵を

●年齢・性別：３４歳　男
●期間： ２００６年７月９日から
●身長： １７６．５�p
●体重の変化： １１５�sから１１３�s
●体脂肪率の変化： 測定していません
●サイズの変化： 測定していません
●昇降頻度： ３日に２日
●昇降時間： １セット３０分　これを１セットないし２セット
●台の高さ： 約１８�p（アパートの階段）
●昇降以外にやっていること：３日に１回のバドミントン　夜９時以降は水分以外摂らない　禁酒　
初めてカキコします。また大きな変動があったら中間報告します。
とりあえず当面の目標は体重を２桁に戻すことです！
　　　　　　　　　　　　　　

　　 　 ∩＿＿＿∩
　　 　 | ノ　　　　　 ヽ
　　　 /　　●　　　● |＿__　　　　　
　 　 |　　　　( _●_)　 ミ .／＼　　　
　 ／彡 ＿＿_|∪|＿__／　 ／　　　
／|￣￣　　　 ヽノ　　|＼／|
　 |　拾ってください ｜　／
　 |＿＿＿＿＿_______|／

>>98
http://www.youtube.com/watch?v=bgLeX2hLDEw&search=funny%E3%80%80bear

　}　　　　　　　　　　{　　　　　
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　} 　　　　 ∩＿＿＿∩ 　　　
　}　　 　/　　　　　u　ゝ | 　　
　}　　 　|≡≡　≡≡　 ヽ 　　　　　　
　}　　　彡　(_●_ )　　u　|　　　　　　 　　
　}√^^ヾゝ　|∪|　　　　ミ　　　
　} ＼　　＼　ヽノ　　　　ヽ　　　}
　}　　＼　　　　　　　　　ヽ　　　}
　}　　　ヽ　　　　　　　　　l　　 /
　}　　　ゝ、　　　　　　　　|　／
　}　　/￣　　　　　　　　/／　
　}　/　　　　　　　　　／　　　　　
　}　|　　/｀゛゛゛゛゛゛゛´　　　　
　}　|　　)　　　　　　　　　　　／
　}　(__/　　　　　　　＿＿,／　　
　}　　　　　　ﾆｬｰ　　{""`
　}　　ﾆｬｰ　　　　　　{
　}　　＼　　ﾆｬｰ　／{

ねぇ美容版にないんだけど…いつも見てモチあげて頑張ってたのになぁ。何でないの？？

あえて釣れてやろうｗ

>>21　>>23　のリンク先見れば全て分かるｗ

だから何で落ちてんの！！

必要ならてめえが立てればいいだろうが

　　　　　　∩＿＿＿_∩　　　　
　　　　　 / 　　　　 　　　ヽ　　　
　　　　　/　　─　 　─　　|　　ｶﾘｶﾘしちゃってやーねー
　　　　　|　　　( _●_ ) 　　ミ　　　
　　　　彡､,,　　　|∪|　　　/ 　　
　　 　／＿＿　 ヽノ　　　l＼　　
　　　(＿＿＿u）　 　(uニ　）
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

クマも移住してきたのか。
クマもたまにはショコしないとだめだぞ。

>>101
荒しがひどかったからな。
落ち着いたらまた立つよ。

釣られるなｗ

>>106
　　　　　　 ∩＿＿＿∩
　　　　　　 |ノ　⌒　　⌒ヽ　
　　　　　　/　　●　　　● | 　　ちゃんと週3〜6回30分以上やってるクマ　　　
　　　　　 |　　　　( _●_)　 ミ 　　　クマだってやる時はやるクマ
　　　　／彡､　　　|∪|　　ミ 　　　　
　　　(　 (/　　　　 ヽノ＿ 　| 　
　　　 ヽ/　ミ彡　(＿＿＿ノ 　　
　　　　 |　　　　　　/ 　　　　　　　　　　　　　
　　　／　／＼　　|
　　 (　 (　　　 ヽ　|
　　／　 )＿＿　∪
　 (＿／　 ／|
|￣￣￣￣|　.|
|愛媛ﾐｶﾝ |／
￣￣￣￣

>>86さんありまとう！
なーんだ、お風呂入ってもいいのか(*･ω･)(･ω･*)気分が楽になったょ！

足がぜんぜん細くならんが今日も頑張るぞ

踏み台昇降はまじめなイメージ
2ｃｈダイエットはストレス解消、2ｃｈのどこに行っても
なにか書き込みしたくなる要素がある、集まってくるだろな

>>96
ラグよりヨガマットは？カタログを巻くガムテを布テにしたら更に滑りにくいよ

やばい、今日は全然やる気がおきねええええ
モチベーションが全然あがらない。
転んでゴロゴロしときたい・・・

たしかにやる気しないょ。せっかくコーヒーのんだのにぃぃ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 ヽ ｌ /／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　――― ・ -―――　←>>113,114
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　／/ | ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　/　|　 ヽ
　　　　　　　　　　　　 　　　,,,r-;-;-;､ ii
　　　　　　　　　　　　　　　（　　　　ノii 　　　
　 　 　 　 　 　 　 ∩＿＿／　　／ iii　 　　
　 　 　 　 　 　 　 | ノ　.／　　／',　　　　
　 　 　 　 　 　 　/ 　／　 .／● | 　 　 　
　 　 　 　 　 　　彡／ 　／●_)　ミ 　　　甘えるな！ とっととやれクマー！！
　 　 　 　 　 　　.（　　／　/ｿ　／＼ 　 　
　　　　　 　 　 ／　　 　 -ー' " ゝ , ' 　　
　　 　 　 　 ／　　　 　／ 　　(__／ 　 　　
　 　 　 　 /　　　__ 　＼ 　　　　 　 　 　
　　 　 　./ 　 ／　{ヽ __） 　　　　 　 　　
　 　　　./　／　　 ＼__） 　　　　 　　　　　
ヽ＼_　i⌒_ﾉ/／

叱咤激励されたんで２０分だけショコしてきた。
ありがとうクマ・・・

1時間ｼｮｺったあと、10分ほどはじわじわじわと汗がでていて、
その後ダーーっと噴出し流れ落ちてくる感じになる。
それから段々おさまって落ち着くまでに大体30分くらいかかる。
これが“お風呂控えたほうがいい”と言われる時間なのかな。
ここを過ぎてから入ると風呂上りでもあまり汗が出なくていい感じ。

クマちゃんかわいい

何気にモチうｐに役立ってるよ、クマw

>>117
やってる最中は汗かかないの？

あー体重も体脂肪も減らねえなあー。
もう３週間近くショコってんのにちっとも変わってない。
体重は１ｋｇ減ってるけどこんなの水分が抜けただけの誤差の範囲だろうし。
毎日３０分以上してるのに。夜食も食べてないし。
これだけ変化ないと嫌になるな！！

やっぱ飯も減らさないとあかんのかなー

>>121
30分じゃ・・・やらﾅｲよりましだろうケドねそんなに効果出ない短い時間だよ。
目で見る効果が欲しいなら、勿論飯を減らさないと痩せないし
ショコも、ダンペル持って腕を精一杯振るとか、工夫しないと無理だと思うな。

でも、飯を減らしただけでも痩せないｗ

ここ半月、筋肉異化が起きる寸前まで食事を落としているけど、
やっぱり運動しないと劇的な体重の落ちには繋がらなかった。

つぅことでウォームアップの３０分ショコが終わったので、公園で走ってきます。

>>121
ちなみに、３０分ショコだと１００Kｃal程だよ、消費カロリー。
脂肪一キロの熱量は７２００Kcalだから、筋肉がついて多少基礎代謝が上がったとしても、
１キロ脂肪落とすのに、２ヵ月半かかる計算だよん

１００キロカロリーなんて、食べるとすぐだよね
ショコってるからってちょっと多く食べたら終わりだなぁ

３０分で短いのか。思ったよりもショコって効率悪いなー。６０分だったらいいの？
７月から９月までの２ヶ月間で66.6ｋｇから6.6ｋｇを減らそうと目標立ててショコ始めたんだけど
１８日経過で65.4になった。あと5.4ｋｇ絶対にやせてやる。
今回の俺はマジだぜ。

でも、まあ、プラスに考えようよ。
1kg全部水分とはかぎらないんじゃないかなー。
最初はかったときは水分たぷんたぷんのおしっこたまりまくりで、
今はカラッカラの状態で測ってるなら別だけどさ

>120
もちろんかいてるよ。例えば自転車でだーっと走ったあと、
止まってしばらくすると汗が噴き出すような、あの感じ。
動きを止めてしばらくしてからの方が、どっと汗が出てくる
気がしたから、ああ今まだ燃えてるんだなあと思ったよ。

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　　　 | ノ　　　　　 ヽ 　｜　::::::/　　　　 ヽ ｜　::::::/　　　　　 ヽ ｜　::::::/　　　今日も元気にショコするクマー！！　　
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　　　　|愛媛ﾐｶﾝ |／　　　　　|愛媛ﾐｶﾝ |／　　　　 |愛媛ﾐｶﾝ |／
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クマ足長いみたいでいいなーｖ

>>124
ショコは一番時間効率悪いよ？当たり前じゃん。その代わり脂肪を狙い打つ。
６０分だったら倍の２００カロリーだよｗ　あとは自分で計算しなよ。

つうかお前走れ。走って来いｗ
２ヶ月でショコだけで食事制限無しで6.6キロ痩せるって？
どんだけショコる気だよｗｗｗｗｗｗｗ一日中か？

>124
66.6から二ヶ月間で60に落とすってことは毎月5％弱の割合で体重減らす
ってことだよね。月５％の減量って運動と食事をめいっぱいやっても落とせ
ない数値だよ・・・

>>129
走るのとショコって同じなんじゃなかったの？
家でショコすれば外で走ってるのと同じ効果があると思ってたんだけど。

>>130
マジで。そんなに難しかったのか。

毎日2時間以上やったけどGWの終わりぐらいから15kg落ちたよ。
グラフ付けてるけど大体0.2kg/日で落ちてる
食事は1日2食で特に制限はしなかったけど、
あとで昇降で食った分減らす事を考えると自然と食う量は減った。
最初の頃は30分できつかったから1日3回とかやってた。
慣れてきたら1時間×2回に変えて、今は70分＋90分とかそんな感じ。
他の方法との効率の差はわからんけど、昇降はやればその分かえってくると思うけどね。

>>112
96です。レス有り難う！
敷きたいのは踏み台の上。ゴムみたいな滑り止めを台に乗せて
ラグを敷いてみたら意外にずれんかったです。
ラグ…っていうか足ふきマットも滑り止めもダイソー製。
ショコ台が愛おしくなってきた

>>131
もうお前は一生太ってろよ。運動別の消費カロリーとか自分で調べろ。
若しくはずっと間違った事を思い込んで１日３０分ショコって痩せないって嘆いてろクソデブｗ

>>134
うるせーよ！
デブにデブって言われたくねーよ！ハゲデブ

　　　　　　∩＿＿＿_∩　　　　
　　　　　 / 　　　　 　　　ヽ　　　
　　　　　/　　─　 　─　　|　　ｶﾘｶﾘしちゃってやーねー
　　　　　|　　　( _●_ ) 　　ミ　　　
　　　　彡､,,　　　|∪|　　　/ 　　
　　 　／＿＿　 ヽノ　　　l＼　　
　　　(＿＿＿u）　 　(uニ　）
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

まぁまぁ、ケンカはやめましょうよ。

ショコとジョグは（名称もそうですが）別物ですよ。

ジョグは心肺機能向上効果と消費カロリーが高く、理想的な有酸素運動といえます。
が、膝を痛めやすいです。（私の経験上）

ショコは、ジョグと違い、天気に左右されませんし、なによりも膝を痛めにくいです。
且つ、テレビなどを見ながら（これは人によりけりですが）できるので、割と気軽にできる有酸素運動ですね。

私はショコを１年近く続けてきて、体重減の効果が表れなくなってきたので、ジョグに切り替えましたが、膝を痛めてしまったので、再びショコに戻しました。

がんばりましょう、おたがいに！

なんかもうやる気なくなってきた。モチベーション落ちたわ。
134がクソデブとか言うからよー
俺だってめんどくさいのに１８日間も３０分ショコやってきたんじゃ！
てかショコのサイトにジョギングのほうが効果あるって書いてないやろがよ
書いてないのにわかるわけないやろ

>>137
きめぇ

　　　　　 ∩＿＿＿∩
　　　　　 | ノ　 _,　　,_ ヽ　
　　　　　/　　●　　　● |
　　　　 |　　　　( _●_)　 ミ　＿　(⌒)
　　　　彡､　　　|∪|　　ノ　　
⊂⌒ヽ　/　　　 ヽノ　 ヽ /⌒つ
　 ＼　ヽ　 /　　 　 　　 ヽ　/
　　　＼_,,ノ　　　　　　|､＿ノ

なんか…ｶﾜｲｿｽ

>>138
たぶん最初からﾁﾐには無理だったんだぜ

自分のことなのにねえ。

>>138
３０分もジョギングできないからショコでいいじゃん
要は心拍数だよ、３０分でキツイようならかなり効果はある

むかつくけどまあやっぱ明日からも続けるわ。
143のいうとおり自分のことやからな。
難しいことは考えずショコだけやりまくっとけばそのうちやせるやろ
だまされたと思って信じるべ。

>145
なんか、あなた面白い。好きだけどなー。

ショコ始めたときの自分を思い出す。
なかなか体重減らなくてイラついてモチベーションあがらないのも、わかるし。
大きな目標立てて焦ってる感じとか、すごくわかる。
ショコも面倒くさいときあるしね。わかるわかる。
でもせっかく始めたんだし、頑張って続けていこうよ。
筋肉増えるから代謝上がって長い目で見れば痩せるよ。
ショコのまとめサイトにあるダイエット成功者の報告を読んでモチベーションあげてみようよ。

私は基本はジョグ60分やってるけど最近雨が続いてるからショコ60分だよ。
両方やってみてわかるけどジョグとショコは全然違うかもね。
疲労感も達成感も運動量もジョグのが上。
太ももとか下半身の締まり方は目に見えて変化してくるし。
消費カロリーも高いし発汗量もすごい。
145さんは短期間に痩せたいならジョグをおすすめするよ。
目標体重になったら維持のためにショコをすればいいと思う。

効果でなくて悩んでる人は２キロ〜ぐらいのダンベルもって
腕を振って走るようにやるといいよ。
10分でも効果出るっつか十分持続させるのさえも大変かも

>>147
2ｋｇ以上を振ってショコなんて
そのうち肩や肘を痛めるよ。
500ｇ〜1ｋｇのちょっと物足りないくらいの負荷で十分だよ。

一ヵ月ショコ続けてる。一キロしか変化ないよ。
まあ、食事制限してないんだが。
運動量だけでいくとこんなもんなんじゃないかな、ショコ。自分は半年は続けてみるつもり。

>>148
4キロをりょうてにもってやってるが
すごい太りにくくなったような気がする
体脂肪率が12パーで安定

ダンベル持って昇降すれば二の腕引き締まるかな？
私は振袖肉が気になるんだけどなかなか落ちない。

>>151
ショコ歴3年で、最近になってやっと振袖肉がとれてきました。
ショコ週1−2回+軽ーい体操毎日+食事控えめという超ユルユルな続け方ですが、
最近太もものセルライトが消えて、二の腕もすっきりしたことに気がつきました。
最初の６ヶ月で目標体重に達してそれからはずっと体重変わってません。
（宴会などで食べ過ぎた！と思っても2−3日続けてショコやると元に戻ります。）

皮下脂肪はなかなか燃えないのですぐには効果が見えないのがつらいところですが
しっかり筋肉を付けて基礎代謝の高い体にして
皮下脂肪がじわじわ燃えるのを待つようにしたのが勝因かなと。

あ、しっかり筋肉付けるって言ってもムキムキにはなってないです
男にモテる女らしいメリハリボディwww ってのが目標。
最近どっかで読んだのだが、男の考える理想の女性の体型は
体重は標準くらいでウエスト／ヒップ＝0.7という研究があるらしい。
今まさにこのくらいの数値。ショコマンセー！！

男ははっきり言って蛯原やら押し切りやら木村カエラとかみたいなのより
歌田やしずちゃんみたいなの方がタイプだよ。前者は気も抱け。女の魅力ゼロ

×気も抱け
○きもいだけ

人それぞれで好みが違うんですが

ショコ時間効率悪いの？
ウォーキングとショコを同時間、同心拍数でやる場合の
消費カロリーやその他の効果はどんなんが…

みんなジョギングっていつしてんの？夕方とか明るい時間は走るの恥ずかしいし。
夜道とか怖くない？
俺の町は夜とかジョギングしてる奴１人もいないんだよな。
一緒に走ってくれる奴いればいいんだけどなー

ショコはじめて５ケ月（うち１ヶ月は休止期間あり）
相当なピザだったこともあって
60分もすると足の裏が痛くなってマメができることも
途中厚手のソックスを履いてやるようになってから
多少緩和されたのですが、やはりまだ足の裏は痛い
まとめサイトでスニーカーを使うというのも見ましたが
騒音を考えるとちょっと二の足を踏む感じでした
ウチはマンションの最下階なので下の階への騒音は
比較的気にしなくてもいいのですが、
隣近所への配慮はやはりあるので……

で、防音材やコルク材などをずっと探していたのですが
大きさ、値段、取り扱いなどを考えると今ひとつしっくりこず
最終的にいいな、と思ったのが「ヨガマット」でした
ヨガマットは3.5mmの厚さが一般的らしいのですが
クッション性＆防音性を考えて、6mmの厚さのものを選択
いろいろネット通販を探した結果
amazonで、1500円以下のものを発見し購入しました
昨日商品が到着して、早速使ってみたのですが……
すごい！　今までの苦労がなんだったのかというくらい
足が痛くならない。騒音もぐっと減り、いい感じです。
収納もくるくるっと巻くだけなので楽ちん
ショコ後のストレッチもマットの上でやってます
相当ゴムくさいのが唯一の難点なのですがｗｗ
足裏痛や騒音に悩んでいる方にはおすすめです

お風呂マット使えばよかったのに
洗えるから清潔だし

>>159
ウチは風呂マット使わない派なんですｗｗ
となると、ふだんの収納場所がちょっと面倒だな、と
ヨガマットは丸めて立てかけておけるし
最初からマジックテープもついているので
取り扱いが楽だなぁと。
あと、風呂マット同様水洗い可能というのもポイントでした
でも、風呂マットを普段使っているご家庭なら、風呂マットもありですね

>>157
誤爆？（ってほどでもないけどさ
ε=ε=走　ジョギング　17km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1152532495/l50

ショコ２週間ぶりにやったら、ふくらはぎ筋肉痛になってしまった。とほほ
そんでテレビみながら２０分やるのがやっと（飽きてしまって）。
以前はテレビみながら４０分はやれてたのだけど。
外走るほうが楽だね・・。雨や都合でショコは便利だけど。
根性ねぇな自分。

風呂マットって実際に風呂で使ってる奴を流用すると思ってるのか？
どうやったらそんな不潔な発想がでてくるんだ･･･

風呂マットをショコ専用に利用するって意味なのにね。
散々既出なんだけど知らなかったのかな？
私も今のダンボールがぶっ壊れたら風呂マット使ってみようと思ってる。

ダンボール蛾ぶっ壊れた

風呂マットは滑り止めが付いてるから台においてもズレにくい。　　多い日も安心。

>>138
一生クソデブで居たらいいのよ(人´∀｀)☆.｡.:*･ﾟ
クソデブって夏は臭いから外に出ない方がいいよ(*‘ω‘ *) ジョグなんて熱いしムダムダ♪
２chで誰かがクソデブ言ったからって落ちるモチベーションなら、最初から無いのも同じだよねクソ☆デブ(ﾉ≧∇≦)ﾉ

>>145
３０分じゃ絶対無理クソデブ
食事制限もちゃんとしないと絶対無理クソデブ
管巻いて無いで精一杯努力してから泣けクソデブ

http://www6.plala.or.jp/yamaski/basic/
ここが参考になるかも☆ダイエットの基礎知識みたいなの。

で、そのサイトの親サイトはここ
http://cgi28.plala.or.jp/yamaski/index.html
ダイエット７ってゆう、有名な食事の管理ソフト。気が向いたら使うといいお*:.｡..｡.:*･ﾟ（n‘∀‘)ηﾟ・*:.｡..｡.:* ﾐ ☆

ああ、風呂マットを専用にっていう意味だったんですか
それはあんまり思い浮かばなかったなぁ
ウチ、狭いんで平面的にでかいのは
収納に苦労するんで、選択段階で×
今回に関しては割りと収納性を重視してたんで
みなさん、あんまり収納は気にされないんですね

>>156
あのね、きつい運動ってのは肝臓や筋肉のグリコーゲンもどんどん使っていくし、
ゆるい運動ってのは主に体脂肪を使うって、まぁ大まかに考えてもいいのね。

で、ジョギングの方が運動の負荷が高いから（カロリー消費が多い）、体重はショコよりグングン落ちる（当然だよね）。
でも、「同じ体重を落とした場合」体脂肪が良く燃えてるのはショコ。ヌルイ運動だから。
ただ、ジョギングと同じだけの体重をショコで落とすのは結構大変なのが難点なのね。

だからうーんと太っていて、走ると膝に負担がかかる様な人はショコって体脂肪を燃やしつつ
痩せる為にはデブ食事を普通食事にしていく食事管理が必要。まずは普通の人を目指して体重を減らす。

見た目そこそこのデブで、もうちょっとキレイになりたい人は、ジョギングをしてまず体重をどんどん落とす。
その時、運動で使ったカロリーの半分位は食事で補わないと筋肉が異化するだけでダイエットに失敗するから、
食事をただ無闇に制限するのではなく、ちゃんと計算して血糖値をコントロールする方がいいよね。

体重は十分普通だけど体脂肪が多い、とか、筋肉を落としたくないけど体脂肪をそぎ落としたいなんて人には
1日の空いた時間はだらだらとショコを続けるのをお勧めだよね。体脂肪だけが落ちてくれる。

効率がいいか悪いかってのは目標によって違うのかな、と思うよ。
体重を落としたい人も、ジョギングなどの強度の強い運動のほかに、
TV見てる時間はショコれば体脂肪を狙い撃ちで燃やせる訳だから、
ショコに関しては数字にこだわらずに、頑張れ〜〜(・∀・)

あと水洗い可なのはもちろん
天日干しがしやすいっていうのも
選択条件のひとつだった
風呂マット、コルクマットはここらへんが
ちょっとやりにくいですよね
ヨガマットは毛布のようにダランと広げて干せるので

別にショコ補助材は人それぞれだし
ガイシュツでも風呂マットを使わなくちゃ
いけないというわけでもないだろうし
まあ、ヨガマットを使っても十分いけましたよ、ということで
風呂マットやコルク材はちょと……という人の
参考になれば幸いです

>>167
ヨガマットでいいとおもうよ。
ただ、皆は「ゴム臭い」に対して、風呂マットはゴム臭くないし！って事をいってるのかと。

どっちにしろ、もうちょっとインテリアと調和するセンスが欲しいよね、マット類

>>156
あ、見落としてたｗウォーキングか。

運動負荷をどっちよりに持ってくるかで、巷の運動消費カロリー表のどっちに寄るかは決まるけど、、
同じ時間同じ心拍数なら、ほぼ同じと見てよいかと。

つまり同程度時間効率は悪い。ジョギング（走ること）に比べてね。
そのかわり、運動で消費したカロリーにおける体脂肪燃焼の割合は高い、ということですねん(ﾉ≧∇≦)ﾉ

>>167
立てて置くとかいう発想はわきませんですか。

いくら酸素をたっぷり吸い込んで適度な心拍数を維持した有酸素運動しても
脂肪の使用率が100パーはありえなく
ブドウ糖やグリコーゲンも常に消費される件について

>>173
１００パーなんて誰が言ったｗ
割合と言う言葉を君は知っているか？ｗ

あ、スレ読まない独り言だから気にしないでね＾＾

>>166
勝手にあおってれば？アホらしいから相手にせんから。
俺は俺の道を行く。
他人に何を言われようが俺はやせる。いつも中途半端な人間だったけど今回はマジ。
絶対にこんな醜い腹とは今夏限りでオサラバする。
てか人のことクソデブ言ってるお前は何キロなんだよ！どうせ１００近いんだろｗ
俺は太ってるのは腹だけで他はやせてんだよ。ハゲデブのお前と一緒にすんな！

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　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　Ｕ　｣｜
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ：

初の１時間ショコ達成！！未知の領域に達したぜ。
なんか充実感あったｗ
でも今まで３０分ショコずっとやり続けてきたせいかあまり疲れなかったよ。
やろうと思えばまだまだやれてた感じだった。

>>170
そうですよね。インテリア的にはちょっとｗｗ
私もヨガマットというと青かオレンジのようなイメージがあったんですが
たまたま安いヨガマットでグレーというのがあったので
これなら立て掛けておいておいてもそんなに違和感ないな、と思った次第です
ゴム臭に関しては、最初から覚悟していたのでそんなには気にならなかったのですが
本来の使い方（ヨガ）とかに使うとキツイかもしれないです
ただ、ショコのクッション材として使う分には、距離があるのでそんなには
あときちんと天日干しすればほとんど気にならなくなりますね
あと、私はかなり格安品を購入したのでゴム臭さがひどかったですが
ある程度の値段のものであれば、ゴム臭は緩和されているのかもしれません
そこらへん、ヨガマットに詳しい人ではないのでわからんのですが

>>172
狭い部屋に風呂マットが立て掛けてあるのはちょっと……ｗｗ
いわゆる隙間スペースもないくらいキチキチの一間なので
立て掛けるとしたら平面的に立て掛けるしかないのですが
そうなると、見た目的にちょっと躊躇するものがあります
まあ、気にしない方は気にしないかもしれませんが
ヨガマットの場合、丸めて立て掛けておけるので
まあ見た目的に気にする方であれば、少しはいいんじゃないかな、と。
風呂マットを完全否定するわけではありませんが、
まあヨガマットもありなんじゃない？　というだけです。

>>176
>>166ってさ、煽ってるようで何気にいいサイトとか教えてくれてるのにｶﾜｲｿｽ(´･ω･｀)だお
でも腹デブは携帯厨だから見れないよね？ｶﾜｲｿｽ(´･ω･｀)
明日は２時間でがんがれYO！

>176のこと、ｷﾚ加減だけどいわばモチアゲ厨とでもいうのかな、と思って
応援してるのにな。
>166は語尾にちょっと変なもんが付いちゃう人なんだよ。
昔、マンガでいたよそういうキャラが。語尾に“〜デブ”って付いちゃうﾔｼ。
>176も、もうちょっと余裕もってｼｮｺも２も楽しめるようになってほしいよ。
せっかくだからｼｮｺ続けよう！

>>179
いい加減しつこい。空気嫁
誰かが風呂マットよりぜんぜんいいねヨガマットｻｲｺｰとでも言わない限り納得できんのか？

ってか長くてすでに読んでない。ヨガマットのひとの

>>179
http://www.alinco.co.jp/jigyou/products/walker/f01.html

ハウル昇降するから、もう少ししたらストレッチ＆筋トレして準備する
ここに書き込んだら絶対する

ハウルショコやるべ

ハウル書庫に向けてコーヒーを投入しつつ口が寂しいのでココナッツサブレをつまみつつ
書庫大気ちゅうでつ(｀･ω･´;)

>>185のおかげでハウル思い出して2時間出来たよ！ﾄﾝ！！

疲れたー2時間はやっぱ無理でした

>>188
乙！

俺無理だった。１時間でダウンした。
なんか最近足がダルいんだよなー。足が疲労してるっぽい。
ストレッチが適当だからかなー。
ショコやる前はストレッチしないし、ショコやった後も屈伸するくらいやからなー

いつもは１時間×２セットだけど
今日はハウルやってる間中ぶっ通しでやってみた。
疲れたけどできるもんだね。明日の筋肉痛がｵｿﾛｼｽ

歯折るの声優が糞過ぎてショコが続かなかったよ

ピザってすぐ他人のせいにするよな

>>193
俺は維持組みつうかグリコーゲン消費組みだがな

どうもこの頃モチ上がらない
サボってばっか・・

　　　 ∩＿＿＿∩　　　
　　　 | ノ　　　　　 ヽ　 蹴っていい？
　　　/　　●　　　● |
　　 |　　　　( _●_)　 |

ｼｮｺ1時間で筋肉痛って有り得なくね？…っていうか私のやり方が悪いのかなorz
汗はタオルがビショビショぐらいになるくらいは出るんだけど。

さっき家で1人焼肉してたらふく食った。カルビ、シマ腸、上ミノ。
韓国ノリにサンチェと肉とキムチとライス巻いて食べた。これにビール。うますぎ！！
腹いっぱいですごく幸せ。

でも、その分今日は２時間くらいショコらなきゃ割が合わないんで今から憂鬱だ・・・
あー楽あれば苦あり・・・

>>197
慣れたことは筋肉痛にならないよ。
普段より台を高くしたら初回筋肉痛になるかも。

>>199
んーん、今日初めてｼｮｺった。(13cm)
ﾁｬﾘ通で脚の筋肉ﾑｷﾑｷになってるのか?まぁ気長にやってくお｡

http://blog.muzik.gr.jp/junya/main/archives/attach/20051016_232143/P1010004.JPG
http://blog.muzik.gr.jp/junya/main/archives/attach/20051016_232143/P1010003.JPG
http://choshi.biz/gourmet/sushiya/walpp/1024/IMG_3292.jpg
http://www.usuaji.net/archives/DSC00312.JPG
http://image.blog.livedoor.jp/ponbashi/b72d473e.jpg

>>201
マジで氏ね　orz

201のって何？

遅くなったけど168さんホントにありがとう！
詳しい解説感謝です。
部屋ン中で裸でもできるショコ、これからもがんがります(`･ω･´)

今日は４０分で終了。
モチが上がらねえええええ
週末の夜でみんな遊びに出かけてんのに
何で俺だけ１人でショコしてんだとか思うと、むなしくてアホらしくなってきた

>>205
みんなは遊んで食って脂肪をためてるんだよ。
でもおまいは脂肪を減らしたんだ。
すばらしいじゃまいか。

>>205
えーと、このスレの住人のモチを下げたいわけ？
そうとしか見えないわけだが。
ショコしてるのはあんただけじゃない、このスレのみんなも一緒だ。

やっぱこのスレきもい

>>207
他人のレスごときでモチが下がるようじゃ掲示板なんか見れないＹＯ

気が緩みまくって5kgくらい太ってしまったので
約半年ぶりにｼｮｺ再開してみた。
体が重くなったせいもあってか、たかだか30分で死にそう・・・。
サボったツケだと思って、体力戻るまで地獄を味わいます。

>>168

>>205
構って欲しそうだから真実を教えてあげるNE！


クソデブだから(ﾉ≧∇≦)ﾉ　週末の夜みんなみたいに遊びに出かけ「られ」ないで
　　　　　　　　　　　　　　　　　　むなしくアホらしくたった一人でショコってんでしょ？

大丈夫ショコって無くてもむなしくアホらしくたった一人(*^ーﾟ)b　ク　ソ　デ　ブ　☆

はいはいわろすわろす

夏がきましたね。

ダイエット板ができたね
ID付きみたいだし次はあっちに移住かｗ？

次はっていうかすぐ移動しよう

いずれ移動するだろね。
いつまでも公園板にお邪魔するわけにはいかないし。

>>216
今すぐ移動しても荒しの標的になるだけかと。
もう少し様子見て板が落ち着いてからの方がいいと思われ。

お前みたいなキモイ奴がいるから荒れるんだろ

はいはいきもすきもす

>>218
もう少し他のスレや板を見て修行した方がいいよ。

まぁ、公園スポーツじゃないし、
早めにダイエット板に移動するのが良い気がする。
アラシは、いつでもどこでも来るだろうし。
せっかく、ダイエット板が出来たんだから、そっちを利用するのがいいんじゃない？

>>222
今すぐ移動しても荒しの標的になるだけかと。
もう少し様子見て板が落ち着いてからの方がいいと思われ。

いろいろな経緯や内容を考えても、今すぐ移動していいと思うがな。に一票
ちなみにＩＤあり板だね。

立てる？立てちゃう？？

確かに荒らしさんが多いけど、テンプレさえしっかりしてれば大丈夫じゃないかな。
IDあるのは嬉しいよね。

ダイエット板に立てていいと思うよ。立てる時、（美容板から一時的に非難中）っての消し忘れない様に…。
今まで、公園スポーツに非難し過ぎたんだよね…。

たてるんならスレタイかテンプレに馴れ合い推奨か禁止か入れといてくれ

よく聞く馴れ合いってどの程度のことを言ってるのか読んでてもよく分からない。
結果報告を書いてくれた人のレスに対して「私も頑張る！」とか書いてるあれのこと？
わざわざキャピキャピしたこと書くこともないと思うけどさ。

推奨にも禁止にもどちらにも違和感が。
「馴れ合いは適度に。叱られたら、やめましょう」ぐらいじゃぬるいだろうか。

もし荒らされる可能性があるならここでいいとおもう

だから、それただの我侭だから。

>>231
しかしここでも荒らされる可能性が十分にある訳だが。

ぐだぐだ我侭言うね？うっとーしーね？荒らしをスルーできないおまえ自身に問題があんのに
このスレ、削除依頼出しとく？ｗ　そーすれば強制移転。どっちにしろ板違いなの間違いないかんなｗ

適度な馴れ合いはいいんだろうけど、馴れ合いたがる奴ってスレ違いな雑談や自分語りしたがるのが多いんだよな。
だからちょっとした馴れ合いにも嫌悪感を示す奴が多いんだと思う。

過激派がいるな…削除依頼出したければご勝手にどうぞ？としか。
テンプレはまとめサイトにあるし困らないだろ。
ここが誘導に使えないのは残念だけど、確かに板違いだしな…。

板違い。

それが全てだ。

早く移動した方がいいと思う。
荒らされる可能性があるからここに残るって、この板に対して失礼だよ。
自分達さえ良ければいいって考えでいつまでも迷惑かけるのは止めようよ。

自分236だけどすぐ移動に一票
てかこのスレ使いきる前がいいと思う。下手するとこことダイエット板に51が二つ立ちかねないし。
ただ、携帯だから誰か立ててくれないかな…
乙しにいきます

だから移動した方がいいと言ってる奴がまず自分が立ててこいよ。
ここで言うより行動に移してこいっての。

新設されたダイエット板へ誘導

☆踏み台昇降DEダイエットPart51☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153675802/

こっちの方がまったりしてていいので
俺はこっちにする

　 　　　 　　 　＿＿＿_　　　
　　　　　　 ／ ＼　　／＼　ｷﾘｯ
.　　　　　／　（ー） 　（ー）＼　　　　　　
　　　　／　　 ⌒（__人__）⌒ ＼　　　　＜こっちの方がまったりしてていいので
　　　　|　　 　　　|r┬-|　　　　| 　　　　　俺はこっちにする
　　　　 ＼　　　　 `ー'´　　 ／
　　　　ノ　　　　　　　　　　 　＼
　 ／´　　　　　　　　　　　　 　　ヽ 　 　 　 　 　 　 　
　|　　　　ｌ　　　　　　　　　　　　　　＼
　ヽ　　　 -一''''''"~~｀`'ー--､　　　-一'''''''ー-､. 　 　
　　ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒)　)　　(⌒＿(⌒)⌒)⌒))



　 　　　　 　　　＿＿＿_
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　ﾐ　ﾐ　ﾐ　　oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo　　　　　　ﾐ　ﾐ　ﾐ
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|　/　/　/　　　　　|r┬-|　　　　|　(⌒)/　/ / /／　　　だっておｗｗｗｗｗこっちは板違いだってのｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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|　　　　　ノ　　 　　|　|　 |　 　＼　　/　　）　　/
ヽ　　　　/　　　　　`ー'´ 　 　 　ヽ /　　　　／　　　　　バ
　|　　　　|　　 l||l　从人 l||l 　　　　 l||l 从人 l||l　　バ　　　ン
　ヽ　　　 -一''''''"~~｀`'ー--､　　　-一'''''''ー-､　　　　ン
　　ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒)　)　　(⌒＿(⌒)⌒)⌒))

>>243
やだこっちにする
それにしても変な顔ですね〜

　 　　　 　　 　＿＿＿_　　　
　　　　　　 ／ ＼　　／＼　ｷﾘｯ
.　　　　　／　（ー） 　（ー）＼　　　　　　
　　　　／　　 ⌒（__人__）⌒ ＼　　　　＜やだこっちにする
　　　　|　　 　　　|r┬-|　　　　| 　　　　　それにしても変な顔ですね〜
　　　　 ＼　　　　 `ー'´　　 ／
　　　　ノ　　　　　　　　　　 　＼
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/⌒)⌒)⌒. ::::::⌒（__人__）⌒:::＼　　　/⌒)⌒)⌒)
|　/　/　/　　　　　|r┬-|　　　　|　(⌒)/　/ / /／　　　だっておｗｗｗｗｗお前鏡見たことあんのかおｗｗｗｗｗｗ
|　:::::::::::(⌒)　　　　|　|　 |　　 ／ 　ゝ　　:::::::::::/ 　　　　　　
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ヽ　　　　/　　　　　`ー'´ 　 　 　ヽ /　　　　／　　　　　バ
　|　　　　|　　 l||l　从人 l||l 　　　　 l||l 从人 l||l　　バ　　　ン
　ヽ　　　 -一''''''"~~｀`'ー--､　　　-一'''''''ー-､　　　　ン
　　ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒)　)　　(⌒＿(⌒)⌒)⌒))

>>244
ガイドライン板をニュー速で検索してみ

さーてこれからショコやるぞ(｀・ω・´)

ブーンは一行のAAだからこそおもろいのになぁ。面白いと思ってるんだろうか

心拍計買ったら楽天から１日に何通もメールくるようになった
うざすぎ

1時間ショコ終了！(｀・ω・´;)

コーヒー投入しつつショコ大気中でつ(´･ω･｀;)

>>249
日記超うぜーよｗ
楽天の宣伝メールを解除することすらできないアホうざいｗｗ

やたらｗ使う奴のがウザいだろ

やっぱここきもい

コーヒーをお変わりしつつ今だにショコ大気中でつ(｀･ω･´)

>251はなんで待機してんの？

雨が降ってるからじゃね？

「公園スポーツ」だからなぁ。

小腹が空いたのでココナッツサブレをつまみつつコーヒーを追加投入しつつ
昼ドラでショコ大気中でつ(;｀･ω･´;)

暑くてできない
汗かくとぐったりしてしまうよ

ダイエット板に移動する事にしたよ。
じゃあね。

初カキコ
半年前からｼｮｺをして8キロ痩せました！
半身浴はしてたけど、食事制限無し、おやつも普通に食べてました
たぶん急激に太ったので痩せやすかったのかな？

このスレはこっちに移動しますた。

☆踏み台昇降DEダイエットPart51☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153675802/

>>262
半年で8キロはすごいなーーー

移動したとすぐ上で告知してるのに何書きこんでんだボケ

>>265
えらそーね

＜＜２６６
上げてんじゃないよこの２ちゃん初心者が

>>267
(　ﾟдﾟ)！　　　＜＜２６６

(つд⊂)ｺﾞｼｺﾞｼ

(；ﾟдﾟ)！！　　　上げてんじゃないよこの２ちゃん初心者が

(つд⊂)ｺﾞｼｺﾞｼ
　　_, ._
（；ﾟ Дﾟ）

>>268
そのAAはそんなセリフいれちゃあかんよ、この２ちゃん初心者。

２ちゃんの玄人なんて恥ずかしいと思いませんか？

だまれカス
よそもんはだまってろばーか
ねむいレスしてんじゃねえよはげ

酒飲んでショコっても効果あるのかなあ

まさに>>271みたいなＤＱＮが２ちゃんの玄人ですｗｗｗ

>>271
ねむいレスしてんのはてめーだろうが
このボンクラが
だまってショコして寝ろ。そもそも
いつまでこの板に居座る気だ？
すっとこどっこいめ
きしめん食べたい

今日はショコできんかった

>>274
自演乙！ε≡Ｃ⌒⊃´∀`)⊃

(o^-')b＜暑くなってきました水分補給はお早めに

ここがショコババァが通った跡でつね

　　　　　　　　　　　　∩＿＿＿∩
　　　　　　　　　　　 | ノ　　　　　 ヽ 　　　　　　　（ 　 ）　
　　　　　　　　　　　/　　●　　　● |　　　　　（　 ） 　　
　　　　 　　　＿＿|　　　　( _●_)　 ミ＿＿　　　(　）　
　　　 　　　 (＿.　彡､　　　|∪|　　､｀＿＿ ）─┛ 　そうだクマ
　　　　　 ／　　／ ヽ　　　ヽノ　　/_/:::::/ 　　　　　　きもいのがごっそり移動したクマ
　　　　　 |::::::::::|　/ (￣￣￣ヽ　 |:::::::|￣ 　　　　　　　　
　　　　　 |::::::::::|　|　 ￣￣ヽ　.ノ |:::::::|　/ 　　　　　　　
　　　 ／￣￣旦￣￣￣￣￣￣￣／|/ 　　　　　　　　
　　／＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／ | | 　　　　　　　　　
　　| |-------------------| |　

埋め

いくのぉ、ねえ？
ここが気持ちいいのぉ、ねえ？
ああ、中がヒクヒクいってる、すごいエッチだよぉ。
このままいっちゃっていいのぉ、ねえ？
俺いかなくていいのぉ？
一人で勝手にいっちゃうのぉ、ねえ。
ああ、すごい、中がこんなにグチョグチョだよぉ、どうしてぇ？
気持ちいいのぉ、ねえ？
入れてほしくなっちゃった？
じゃあ、入れるよぉ。堅いのが欲しいのぉ、ねえ？
ちゃんと答えないと入れてあげないよぉ。
欲しくないのぉ？

他板で
「公園のベンチでショコしてる女の人を見ました！」
ってのを見た。
いたんだ・・・

こわいｗまじでこわいｗｗ

音楽でも聴きながらやれば怪しまれないよ

諸角死ね

裏の公園で階段を上がったり降りたりを繰り返してる子供がいた
肥満ぎみで、トレーニングのためって感じじゃなかった
公園ショコが流行ってきてるのかも

成長期の人はショコしちゃだめだよ。身長伸びなくなるよ

　　　　　 　　　　　　o
　　　　　　　　 　　　 　　 ﾟ　　　　　　Zzzz..
　　　　　　　　　　　　　 __●_
　　　　　　　　　　　　／ ヽ-'⊇)`ヾ　　　　　 ___ ___　_____ __
　　　　　　　　　　⊂/　｜　 　　　　ミr''",r"※※※※※※ヾ
　　　　　　　　　　　│　　　　 　／　／※※※※※※※※※＼
.　　　　　　　　　　⊂丿 　　　ﾐ/　 /※※※※※※※※※※※＼
　　　　　　　　　／　 ＼､._,,,,,/　 / ※　※　※　※　※　※　 ※　＼
　　　　　　　　<､＿＿＿,,,,／ .／※　※　※　※　※　※　※　※　|ヽ
　　　　　　／　　　　　　／ ∠...._____＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ﾉ　|
　　　　　<＿＿＿＿__（､.___________________________________________________＿ノ

age

　　　（　　　　　　　 　）
　（　　）　＿＿_　　 （
　　） ∩（＿_＿.）∩　）　
　（　 | ノ　　　　　 ヽ　
　　　/　　●　　　● |　（
　　 |/////( _●_)// |　　）　　
　　彡､　　　|∪|　　,/　（
　 ／　 　 　 ヽノ　　＼
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|
　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　|
　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　|

手巣

てす

あ

>>274

女性は働きたければ働いて､働きたくなきゃ働かない､辛くなったらやめていい｡
そもそも女性に辛い仕事を押し付けないこと｡かといって雑用やらせるのもﾀﾞﾒ｡
それで給与も昇進も平等にね｡ただし残業､転勤､深夜当直させたら女性差別だよ｡
間接差別禁止規定って知ってるでしょ｡なんでも平等にね｡髪形と服装は女性の自由だけど｡
それからｱﾌｧｰﾏﾃｨﾌﾞｱｸｼｮﾝと管理職30%目標もね｡産休育休もね｡当然給与40%保障で｡
主婦と言っても､家事を強制される言われはないし､出産するかどうかは女が決めること｡
でも産まれたら育児を女性に押し付けないでね｡二人の子供なんだから当然でしょ｡
ただし離婚したら親権は母親のものだよ｡育児は女性のほうが向いてるんだし｡

それから働く夫を妻が支えるなんて時代遅れの女性差別｡
これからは働く妻を夫が支えなきゃ｡
あ､もちろん収入は夫の方が多くて当然だけどね｡妻には扶養請求権だってあるんだから｡
それと夫は妻に優しくね｡妻が望まないｾｯｸｽは家庭内ﾚｲﾌﾟだよ｡
夫が妻のｾｯｸｽの求めに応じないと離婚事由になるけどね｡
離婚したら慰謝料とか財産分与とかまあ当然だけど｡
女性はか弱いから母子手当ても生活保護も税金控除も当然だよね｡足りないぐらい｡

それと女性に女らしさを押し付けないでよ｡
そんなの窮屈で面倒だし､いまさら男尊女卑ですかって感じ｡
でも男はやっぱ男らしくないとね｡
いつになったらﾚﾃﾞｨｰﾌｧｰｽﾄ覚えるの?ﾜﾘｶﾝなんてありえないし｡
少子化だって男のせいでしょ｡男がだらしないから女性が結婚できないんだよ｡
え?ﾚﾃﾞｨｰｽﾃﾞｰ?あれはいいの｡
別に私たちが頼んだ訳じゃないし｡店が勝手にやってるんでしょ｡

ショコでも、一日90分くらい毎日がんばれば一ヶ月で5キロはいく
100キロ超えてたころはもっと大幅に落ちたけど
でも食事は1000kcalは食べてね、倒れるから

ume

>>297
90分もやるとさすがに足ガクガク心臓バクバクだよね
体調いい時は2時間もやったりしたけど

お

そうです
スクスレを待っていた

９０分やるなら外歩いていたい。

この踏み台昇降って興味あったけど、アパート住まいの自分にはムリだな。
防音ばっちしのアパートならいいけど、ウチそうじゃないんで・・・。

育毛発毛・ダイエット情報
http://detokkusu.konjiki.jp/

みんな最高で何分踏み台昇降やったことがある？
俺は１時間２０分やったのが最高だった。

test

初めて踏み台昇降ダイエットやってみた。
TV見ながら30分。

昇降前より体重100gうｐ。
もうやんない

カニンヘンクルンテープ


　　　　　　∧ ∧　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
〜′￣￣( ﾟωﾟ)＜くるくるくるくるくるくるくるくるくるっくるんて〜ぷ！！
　UU￣￣　U U　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

>>306
それは本気で言ってるのか？
それとも釣りなのか？
本気で言っているのならとてつもない池沼だな。

turi

>>309
bori(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

ｽﾚﾀｲの　DEはなんでアルファベットになっているんですか？

安直マーケターが乱用してるみたいですけども、イタリア語かフランス語なんですか？

>>311
　　　　　ﾆﾎﾝｺﾞｰ!!
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣

ｼｮｺってくびれできました。でもﾎﾟｯｺﾘおなかは痩せません。
なのでﾖｶﾞﾏｯﾄの上にﾔﾏｶﾞﾀに置いて使う
ﾌﾟﾗ板腹筋ﾏｼﾝ？を
買いたいのですが、使ってる方いますか？正式名称もわかんないんですけど(笑)

>>312
　　　　 且且~
　　　　 且且~
　∧__∧ 且且~
（´･ω･)且且~
`/ヽＯ=Ｏ且且~
/　 ‖_‖且且~
し￣◎￣◎￣◎
皆さん､
お茶が入りましたよ…

短パンマンて何

テレビＣＭって昔はステータスだったが今は

・ギャンブルであるパチンコ
・計画的に借りようとか抜かすサラ金
・老齢者の不安を煽る保険
・ハゲはカッコ悪いとカツラ・育毛

アングラとコンプレックス産業だけじゃねーか！
まじ、テレビＣＭやってるところってキショイだろ。

自転車通勤ダイエット
http://www11.plala.or.jp/jitensya-tuukin/diet/diet.htm
自転車でダイエット〜自転車はとてもダイエット効果の高い運動・移動手段。｜健康＆ダイエット情報室
http://www.smile0yen.net/dietbicycle.htm
自転車で、超簡単ダイエット理論
http://www.ct-maeda.com/diet.htm

http://www.bscycle.co.jp/root/format/alacarte01.html


おまいら自転車乗れよ、膝痛めるぞ

踏み台じゃなくて、階段でやっても、同じような効果が期待できますか？

>>318

階段でもいいけど高すぎたりしないかい？
足を踏み外したら顔面をぶつけそうだ。

>>318
階段はきついお
テレビもないから音楽でも聴かなきゃやってられないし

新聞取らないだけで毎年36000円も浮く
50年で180万円も浮く。車が買えるレベル
TVを捨ててNHKの受信料払わないだけで(ry

銀河英雄伝説ショコ開始！

【大阪】満員電車でリーマン親父をテコキ・手が臭い常習痴女女子校生を補導★3
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/credit/1219308935/

岡田外務大臣ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!
h‍ttp‍:‍/‍/‍q‍b5.2‍ch.net/t‍est/rea‍d.cgi‍/sak‍u2ch/1256‍630318/1



早く記念カキコしないと埋まっちゃうｗｗｗ

　　　　　　 ∧＿∧　 　♪
　　　　　（´・ω・ ∩))　　　
　　　　((（⌒つ　 ノ　
　　　　　,ﾉ　 　 ⌒i　　♪
　　　　（＿ノ⌒（＿）ﾞ,,　

　　♪　 　 ∧＿∧　 　
　　　　((∩ ・ω・`）　　　　
　　　 　　ヽ　⊂⌒）
　　♪ 　 i⌒　　　ヽ
　　　　,,ﾞ（＿）⌒ヽ,__）

公園でやってる人なんて見たことない

一ヶ月毎日20分〜1時間続けて54から51になったよ＼(^o^)／

>>371
同感 聞くくらい許して
あげたら？少なくとも過去スレは
目を通したみたいだし

>>370 は上から目線やめたら？

■■　　島田紳助を排除しよう　　■■
http://hideyoshi.2ch.net/test/read.cgi/geinin/1258816861/

>>314
　　 　 　 　 　 　 ＿＿　　　　　　　　　　 　　　　 　　　　ｼﾞｬｰ 　 　　＿＿__
　 ／⌒ヽ　 　 　|;;lヽ::/　　　　　　　　　 　　　 　 　　　　∧_∧　 　/__　o、 |、
　（　＾ω＾）∫.　.|;;|:: :|~　　　　　　　　　　 　　 　　　 　（ ´・ω・）ﾉ .ii | ・　＼ﾉ
　（　　つc□　　i===i=i c□c□c□　　 　　旦旦旦旦（　ｏ　 　 　旦| ・　　|
|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|　　|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|
|　　　コーヒーの方はこちらへ 　　 |　　|　　 　　お茶の方はこちらへ 　 　 .|

☆踏み台昇降DEダイエットPart93☆
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285585567/

7時半から30分小走りでショコして汗だくだく！スレ立てました〜

誤爆

test

てす

Part51はなさそうだな

初めてだったが1時間完了
意外と疲れるんだなこれ

踏み台昇降

踏み台昇降

確か5年以上前けっこうやってた。懐かしい。長いことこのスレあったんだね
またやるわ

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　　　　　：. 　／　_　　　　　___　　　､＼
　　　　　　 / ／　　　i　　　 　 ＼ 　 ＼＼　：.
　　 　 ：.　,'./ 　 　 　 i　　ヽ:.　 　ヽ:.:..　ヽ.ヽ
　　　　　 ,'/　　　 / .ハ ヽ　ヽ:.:.:.:.　ヽ::..　ヽヽ　：. な…
　 　 　：. |i .i　i　 .i /　 ヽ ﾄ ､ ＼､:.:.:. ',:.',:.:.lヽ} 　　 なんなんですか？
　 　 　 　|i .i　l 　:Ｎ＿, -弋　＼弌弋ナ:}:.:} 　　　　　　ここ、どこですか？
　　　　 ：.|i∧ ',　:{　,ｨjモﾄ　＼　 ｲjミﾄｲｲＶ　：. 　　　なんであたし
　　　　 　.|　 :ﾒヽ.', `ozＺ} 　 　　 izN｡ﾊ::{ 　　　　　　　全裸なんですか？
　　　 　 ：.|　 :ヾ_! ゝ　"ﾞﾞ　　　 ' 　｀ﾞ ハ.:',　：.
　　　　　　|　 :.:_ｲ .:.ヽ. 　　(二ﾌ　, ｲ :.:.:!:.ヽ
　　　：.　 / rｨｲ |　:.:.ヽ: ＞r／｀＜ノ .:.::.}ヽ､＼：.
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　 　 　 　|i .i　l 　:Ｎ＿, -弋　＼弌弋ナ:}:.:} 　　　　　　ここ、どこですか？
　　　　 ：.|i∧ ',　:{　,ｨjモﾄ　＼　 ｲjミﾄｲｲＶ　：. 　　　なんであたし
　　　　 　.|　 :ﾒヽ.', `ozＺ} 　 　　 izN｡ﾊ::{ 　　　　　　　全裸なんですか？
　　　 　 ：.|　 :ヾ_! ゝ　"ﾞﾞ　　　 ' 　｀ﾞ ハ.:',　：.
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　 Ｖ　| .:.:/:.: ', 　　/ 　 　iノ :i 　 　 !　　　 /:.:i.:{　　リ
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　 　 　：. |i .i　i　 .i /　 ヽ ﾄ ､ ＼､:.:.:. ',:.',:.:.lヽ}
　 　 　 　|i .i　l 　:Ｎ＿, -弋　＼弌弋ナ:}:.:}
　　　　：. |i∧ ',　:{　,ｨjモﾄ　＼　 ｲjミﾄｲｲＶ　：.　　な…
　　 　 　 .|　 :ﾒヽ.', `ozＺ} 　 　　 izN｡ﾊ::{　　　　　なんなんですか？
　 　 　 ：. |　 :ヾ_! ゝ　"ﾞﾞ　　　 ' 　｀ﾞ ハ.:',　：.　　　ここ、どこですか？
　　　　　　|　 :.:_ｲ .:.ヽ. 　　(二ﾌ　, ｲ :.:.:!:.ヽ　　　　　なんであたし
　　　：.　 / rｨｲ |　:.:.ヽ: ＞r／｀＜ノ .:.::.}ヽ､＼：.　　　貼られたんですか？
　　　 　 / ∧l;l　!　:.:.:.:/／{二￣ .} ..:..::ﾘ//ハ.:＼
　：.　 ／　.{. ',ヾ､ヽi .:.:.{ ／(^｀　　|.:.:.:./／: : :.}: . ヽ.：.
　　 /　/　 ） ヽ ヾ､ヽ:.ﾊ　ﾔ{　　 ∧／.-‐'": : |:.:.　i ',
　 ./ .,ｲ　.:..}　: :＼ヾレ'ﾊ　∧__ノﾉﾊヾ､　 : : : l:.:.: .ﾊ ',
　 { /｜ .:.:ﾊ　: : :i Ｙ {ヾ｀Ｙヽﾆン'ノ}: : } : : : :/:.:.:/　}:.}
　 Ｖ　| .:.:/:.:|_,ｨ'￣　 ヽ三{　｀ー-ノ : ｲ : : :/:.:i.:{　　リ
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　 　 　 　|i .i　l 　:Ｎ＿, -弋　＼弌弋ナ:}:.:}
　　　　：. |i∧ ',　:{　,ｨjモﾄ　＼　 ｲjミﾄｲｲＶ　：.　　な…
　　 　 　 .|　 :ﾒヽ.', `ozＺ} 　 　　 izN｡ﾊ::{　　　　　なんなんですか？
　 　 　 ：. |　 :ヾ_! ゝ　"ﾞﾞ　　　 ' 　｀ﾞ ハ.:',　：.　　　いきなり過疎板に貼りつけて…
　　　　　　|　 :.:_ｲ .:.ヽ. 　　(二ﾌ　, ｲ :.:.:!:.ヽ　　　　　お、お願いですから
　　　：.　 / rｨｲ |　:.:.ヽ: ＞r／｀＜ノ .:.::.}ヽ､＼：.　　　服を脱がさないでください…
　　　 　 / ∧l;l　!　:.:.:.:/／{二￣ .} ..:..::ﾘ//ハ.:＼
　：.　 ／　.{. ',ヾ､ヽi .:.:.{ ／(^｀　　|.:.:.:./／: : :.}: . ヽ.：.
　　 /　/　 ） ヽ ヾ､ヽ:.ﾊ　ﾔ{　　 ∧／.-‐'": : |:.:.　i ',
　 ./ .,ｲ　.:..}　: :＼ヾレ'ﾊ　∧__ノﾉﾊヾ､　 : : : l:.:.: .ﾊ ',
　 { /｜ .:.:ﾊ　: : :i Ｙ {ヾ｀Ｙヽﾆン'ノ}: : } : : : :/:.:.:/　}:.}
　 Ｖ　| .:.:/:.:|_,ｨ'￣　 ヽ三{　｀ー-ノ : ｲ : : :/:.:i.:{　　リ
　　　 ヽ:.:{､.:.Ｖ　　　　 : : ﾍ　　　　 : : {: : :/:.::∧|
　　　　 ヽ! ）人　　　　: : :人　 　 　 : : : / ＼!　：.
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　 　 　：. |i .i　i　 .i /　 ヽ ﾄ ､ ＼､:.:.:. ',:.',:.:.lヽ} 　　 やめてください…
　 　 　 　|i .i　l 　:Ｎ＿, -弋　＼弌弋ナ:}:.:} 　　　　はやく服を返してください…
　　　　 ：.|i∧ ',　:{　,ｨjモﾄ　＼　 ｲjミﾄｲｲＶ　：. 　　　とても恥ずかしいから
　　　　 　.|　 :ﾒヽ.', `ozＺ} 　 　　 izN｡ﾊ::{ 　　　　　　　見つめないでください…
　　　 　 ：.|　 :ヾ_! ゝ　"ﾞﾞ　　　 ' 　｀ﾞ ハ.:',　：.
　　　　　　|　 :.:_ｲ .:.ヽ. 　　(二ﾌ　, ｲ :.:.:!:.ヽ
　　　：.　 / rｨｲ |　:.:.ヽ: ＞r／｀＜ノ .:.::.}ヽ､＼：.
　　　 　 / ∧l;l　!　:.:.:.:/／{二￣ .} ..:..::ﾘ　 ＼.:＼
　：.　 ／　. /　　ヽi .:.:.{ ／(^｀　　|.:.:.:./ 　 　 }: . ヽ.：.
　　 /　/　 ｝　　　　ヽ:.ﾊ　ﾔ{　　 　!.:./　 　 　|:.:.　i '
　 ./ .,ｲ　.:..}　　 　 　/　　 l　!　　　ﾚ 　　　　 l:.:.: .ﾊ ',
　 { /｜ .:.:ﾊ　 　 　/　 　 l　 i　　　i　　　　 /:.:.:/　}:.}
　 Ｖ　| .:.:/:.: ', 　　/ 　 　iノ :i 　 　 !　　　 /:.:i.:{　　リ
　　　 ヽ:.:{､.:.:.l　　　　 　 |　 | 　 　 |.　 　/:.::∧|
　　　　 ヽ! ）人　　　　 　|　 ! 　 　 　 　/ ＼!　：.
　　　　　　"　 ヽ　　　　/　 {　　　　　 / 　 　＼　：.
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　　　　　　　　　　　/　　　 　　b　　　　　　　　　　 ',
　　　　 　 ：. 　 　 /　　　　　　　　　　　 　　　　 　　;
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　　　/: : ヽヾ/: : l/::l |／|||llllヾ,､　　/ |: :/ , -==､　l＼:::|: : : :|i: |　/ 　 う　う　 前　　|
.　　 /: : : //ヾ ; :|!: ｲ､||ll|||||::||　　　 ﾉノ　 ｲ|||||||ヾ､ |: ::|!: : ｲ: ::|/　 　な　思　が
　　 /: : ://: : :ヽｿ::ヽl |{ i||ll"ﾝ　　　 ´　　　i| l|||l"l　｀|: /|: : /'!/l 　 　 ん　う
　∠: : : ~: : : : : : : :丶ゝ-―-　　　　　 , 　ｰ=z_ｿ　　 |/ ﾊﾒ;, :: ::|.　　　だ　ん
　　 i|::ﾊ: : : : : : : : : : : ､ﾍﾍﾍﾍ　　　　 ､　　ﾍﾍﾍﾍﾍ /: : : : : ＼,|.　　　ろ　な
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あるプロイラストレーターの絵をパクっている、ひきこもりのバカ。足立区に住んでいるそうだ。
しかし、このパクられ元のカラカマってプロイラストレーターだそうだが、このくらいの実力で仕事あるもんなのか？
http://inumenken.blog.jp/archives/11704718.html

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