お前らダイエットするぞー

前スレが落ちていたので立てました
もともとは　１でぶ ◆lt1j6G1XkE [年末58キロ] さんが立てたスレです

入れ違いで重複等あれば削除依頼を出します

○前スレ
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news4viptasu/1372691572/


○前スレの説明
その日の体重や行った運動、食事内容等を報告するだけ
別に体重だけ書き込むのでも構わないし、体重より見た目重視ーって人もぉｋ
男女は問わねーぜ

アドバイスくれる人も来てくれたらジャンプしながら喜ぶよ


【新しく参加する人へ】
始めに身長/体重を晒してくれさい
人が増えてくるとややこしくなるからコテつけてくれると助かる！

2げ

3げ

うわあ、本当に立っちまった
今のところ重複スレは無さそうなので
とりあえず保守がてら定期報告をします

○今日の結果
58.8�s　28.2％　（身長157cm、目標49�s）
運動…ビリー2セット、ウォーキング60分

157

わーぶーたんーありがとう！
なくなってて焦ったわー。

とりま、確認がてらとっ！

また来ますー

すいません気付かなくてスレ建てちゃったんですけど放置してください...orz

今日は73.4kgまで戻りました！

気づいてもらえた…よかった（´；ω；｀）

>>ハニドールさん
お疲れさまですー！
自分もいくら探しても見当たらなくて、ログ速見てやっとdat落ちに気づきました…

>>シスコンさん
いえいえ自分も勝手に立てた身なのでorz
予定外に落ちると色々とドタバタしますね。お疲れさまですー
おおお、おめでとうございます！
少しずつでも順調に減ってくれると、つらさも吹っ飛びますよね！


１さんが気づいてくれるとうれしいな…（（（´・ω・｀）））名前書いちゃったし…

連投申し訳ありませんが、眠気が限界だ…
俺は伝言を遺して離脱するぜ…

>>おっさんさん
前スレで教えていただいた二の腕運動、早速やってみました
二の腕と腹筋がぎゃああああああっとなりました（＝効きました）
明日からもウォーキング前にやろうと思います
ありがとうございます！

皆に気がついてもらえますように
の
あげ

今日は月の使者来たので
ダイエット自体お休み…

最近休んでばっか(^_^;)

166 60.3
相変わらずでーす(T ^ T)

おはようございます
朝あげ

今日は台風で外出が難しそう＆父上が半休でビリーができない
ので、踏み台昇降ダイエットを試してみようかと思います
ダイエット板でよく話題にのぼる「ショコ」とやらをずっと
「自分へのご褒美にショコラ食べて明日から頑張ろう」のことかと思っていたアホな自分がどれだけできるのか不安

>>10
とうとう来たのですね！おめでとうございます！
途中の食欲さえガマンすれば、終わってからは痩せ期ｳﾏｰ(ﾟДﾟ)なので、
モチベーション保ちつつ一緒に頑張りませう

コテばっかだと新しい人が来にくそうなので名無しであげ

昼ごはんに
カレーライス1皿
卵かけ納豆ごはん1杯
いずれも大盛り
死にたい　体重測りたくない

夕方あげ
どのくらいの頻度で上げれば落ちないのかがよくわからん

・乙女のポーズ（太ももストレッチ）100回
・エア自転車100回
・二の腕ストレッチ10回　　　終了
ウォーキング行ってくる。ドカ食いの分を消費してくる

定期報告です

○今日の結果
59.2�s　28.5％　（身長157cm、目標49�s）
運動…ウォーキング120分

父上がお仕事お休みだったので、ビリーは出来ず
その分死ぬ気で歩いてきた
昼にドカ食いしたから60超えを覚悟していたけど一安心

誕生日だからたくさん食べさせられた
カレーにケーキでお腹いっぱいです...orz
美味しかったけど吐けるなら吐きたいわ...

体重計乗りたくない(´Д` )

コテないけどいいかな？

173/65

とりあえず腹引っ込めなきゃ…

朝あげです
朝ごはん…お豆腐、味噌汁、ホットコーヒー

>>17 大歓迎！一緒に頑張ろう

ぎゃあああ遅刻するうううう

ん！！！
前のスレ落ちてたのか(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ

まずはお昼あげ。
イロイロ書ける事が沢山あるが、また後で書くとする。

今までsageてたが…ageていいのか…
腹筋背筋でちょっと減ったが、壁にぶち当たった感じ…62.6
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) 63ﾉｶﾍﾞ…
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

みんなおかえりー
気づいて良かった〜(^_^;)

私今日また体調が斜め…
朝からずっと下ってます。

おかげで体重は59なんですが
微妙…
ずっーとグズグズ…
お腹ごにょごにょ…

ラジオ体操とストレッチと筋トレ位で寝ます…
今日はこれにて
ε=ε=ε=ε= ヽ(*･ω･)ﾉ ﾀﾀﾀﾀ･･･｡ﾟ．☆　ﾄﾞﾛﾝ♪

定期報告です

>>20 忍法帖が復旧するまではage進行が無難かなー…
前スレも前回書き込みから5時間くらいで落ちちゃったからね

○今日の結果
58.9�s　28.2％　（身長157cm、目標49�s）
運動…外出（総計徒歩60分）、ジム45分

今日から4日間、地獄の集中講義（＝一日中座りっぱなしでアタマをフル回転）なので
運動量がガクンと減ってしまう…
明日は帰宅後にビリーをやってからジョギングに行く！絶対に行く！（フラグ）

>>13 名無しでも定期的にあげてくれればいい。
私も名無しだしな。
昼ご飯に野菜が全然ないから野菜が欲しいところだな。
> シスコン スレ建てオツカレ！その心使い私は…好きだ。(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ
73キロ代か〜 そこからだな！
がんばれ！がんばれ！
> ハニドル 体調管理気をつけてかんといけないよな。
お大事に。そしてがんばれｗ
>20 ヘルシアｗｗ
壁って事はあと少し食事に気をつける+運動で突破できるはー。
> ぶーたん スレ建てありがとう。その意気込み私は好きだぞ。(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ
遅刻しなかったかい？
私の事はおっさんっでいいからｗ おっさんさんは歯痒いｗｗ
君はちゃんとジムしてるし、生活リズムが安定してそうだ。
集中講義がんばれｗ

>>23
朝〜ヘルシア緑茶＋缶コーヒーブラック
昼〜ヘルシアコーヒー＋缶コーヒーブラック
夜〜カレー＋金麦の白(ロング缶)
んで腹筋トータル650回…
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｶﾀﾖｯﾃﾙﾅｰ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

人が増えてきて良かった…(｀；ω；´)
バテンティン日本新記録でテンション上がって勢いで立てたスレだったけど、
活用してもらえるとすんごいうれしい

>>おっさん
ありがとーございます！
二の腕体操続けてます(｀･ω･´)ﾅｾﾞｶﾌｯｷﾝｶﾞｲﾀｲ
無事、遅刻せずに済みました
教授が思いのほかイケメンだったので講義頑張れそう

今までに比べてウォーキング時間が取れなくなるから、
明日からジョグを再開する予定
月経後の痩せ期をフル活用するぞ(｀･ω･´)57台ﾆﾅﾘﾀｲ
明日のジョグに備えて、おやすみなさい

んー
>>24 確かにｶﾀﾖｯﾃﾙﾖー
せめて 朝ごはんを食べないと。
オススメはバナナだはー
よくいくコンビニやスーパーでモデル体型なスタイル抜群な女性がバナナを買い物カゴに入れてるのをよく見る。
やっぱりバナナはいいんだなと確信したはー

>> ぶーたん 二の腕やってるのか！ 素晴らしいｗ
ﾃﾞﾓﾅｾﾞﾌｯｷﾝｶﾞｲﾀｲ(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ
物事には理由がある。 (イケメン教授がいいそうな台詞だが)
多分姿勢が悪いかもしれないな。
がんばれｗ君なら57までいけるぞ。

朝あげですー
電車からスマホで書き込めば遅刻しないと気づいた二日目

○朝ご飯
炒めた納豆1.5パック(残りは母上が食った)＋ごはん1杯、味噌汁1杯

>>おっさん
もう一回動画観て確認します(´；ω；｀)
欲しいのは割れた腹筋じゃないんだ、がんばれ二の腕よ…

夕方あげ
涼しくなってきたので、ウォーキングやジョギングには最適な時間帯(｀･ω･´)ｲｸｿﾞ

ん！>>ぶーたん あげてくれてありがとうはー。
大阪の夜は涼しげだはー。
私も老体に鞭打って負けじ魂でジョグいくかな。

ウォーキング行くぞとか言っときながらビリー1セットでリタイアしたクズが定期報告をします

○今日の結果
59.1�s（前日比+0.2�s）　28.4％（前日比+0.2pt）　（身長157cm、目標49�s）
運動…昼休みに階段昇降（1階〜7階を5往復）、外出（徒歩60分）、ビリー1セット

昨日よりは増えたけど、私には分かる
こ　れ　は　筋　肉　だ　
そう自分に言い聞かせてめげずに頑張るのだ（｀；ω；´）
ちゃんとカロリー制限も（おおざっぱだけど）やってるもん、いつか結果はついてくるもん

そして二の腕ストレッチは案の定姿勢を微妙に間違えていたことが判明
今日はしっかり二の腕を鍛えられました
明日はジムとジョグのダブル行けるといいなー

ん？
>>ぶーたん ビリーやって 階段上り下りやったんかー。
そこまでやれたなら十分だ。
二の腕上手くやれたみたいやからよかったやん？
がんばれｗがんばれｗ

>>30
階段５往復はスゲー！頑張ってるねー
今日も１日１食、朝バナナは無理だった…
61.8　17.5%　(176cm)
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾌｯｷﾝ550ｶｲﾃﾞｽﾀ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

ん！！
>>ヘルシアｗ
うーん。。 一日一回か…。
今は若いから多少偏食しても
カラダの機能が活発で老化するより維持しようとする働きが強いので余り気にならないかもしれないが
ある一定の年齢の境から、ガクってくるから注意して欲しいものだ。
こうなればお昼でもいいから食べたほうがいい。

あれ？俺、若くないよｗ
でも偏食はだめだよね…気をつけるよ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾊﾞﾅﾅｶﾜﾅｷｬ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

最近うまくいかないぜ...生理こないし体幹トレーニングも再開したし
上体捻ったり腹筋腕立てして回数少ないけどスクワットもやりだした
本日74.4kgorz
誕生日や兄からのお土産重なって75kg超えそうになる...
しかも母がパート決まったからってまた外食するらしい..._(:3」∠)__(:3」∠)_

ん〜♪

>> シスコンｗ 最近うまくいかないかー
私はいつも何時もうまくいかないぞｗｗ
それより、誕生日おめでとう♪
食べることに恐怖を感じるのはわかるが、必要以上に怖がるのはよくない。
食事は楽しむ物だ。しかし今はダイエット中だから、ほどほどに楽しめばいい。
トレーニング量も食事の量も自分なりの目安をシスコンの中で確立されているはずだからな。がんばれ。
適度のストレスを感じそれをクリアし達成感充実感に変える事が、心と身体に良い影響を与える。
シスコンにはできるはずだ。がんばれｗがんばれｗ

こん！顔出し！
166 59.8

おやすみー

朝あげですー
寝坊したので朝ご飯は納豆1パック

>>おっさん
今朝になって太ももとふくらはぎの筋肉痛がヤバスです(´；ω；｀)
でも今日も5往復がんばる
休みながらやればイケそうだし！(｀･ω･´)ﾑﾘｾｽﾞ

>>32
ありがとーございます！
腹筋550回も相当すごい…！！
1日せいぜい30回の自分には異次元の数です
無理せず、(あんまり)ガマンせずに頑張りませう！

167
48.8

ん？
>>ぶーたん 筋肉痛か？ あまりむりするとかえって逆効果だ。
もしそれでもやるならば、超低負荷で低反復 休憩もしっかりだな。
身体の筋肉をほぐす感覚で。

筋肉痛野郎の定期報告です

○今日の結果
58.8�s（前日比-0.3�s）　28.2％（前日比-0.2pt）　（身長157cm、目標49�s）
運動…階段昇降5往復（1階〜7階）、外出（徒歩60分）、ジム45分

筋肉痛によりふくらはぎさんが二軍落ちしたので、
今日はジョグもウォークもお休みして、ジムでは上半身を中心に鍛えました
昨日の階段昇降後、しっかりとマッサージをしてやれなかったのが敗因のもよう（´・ω・｀）
今日はきちんともみもみしつつ、朝昼夕と3回に分けてゆっくりと昇降しました

明日は集中講義最終日で総まとめセミナーがあるので、早めに就寝します
ゆっくりやすめよわたしのふくらはぎ（ーωー）

ん？

>> ぶーたん ふくらはぎは筋肉痛で二軍行きか。
はやく一軍で活躍できるといいな。無理せずがんばれｗがんばれｗ


今夜は15夜。多分 １でぶが 月明かりに照らされながら、ひょっこりでてくるはずだ。
ﾃﾞﾃｺｲﾔ>>１！！ｗｗ

ｔｅ

あ…やっと書き込めた

はじめまして、今年ＧＷ頃から見てました…でも規制でずっと書き込めず…

５月頃、身長１６０／体重５３目前となりびっくりしてダイエット始めるも
食欲ありすぎて辛くて…
書き込めないけど、ずっとロムってがんばりました(T_T)

今日４６．２です。目標４９だったんですけどね…
このスレのおかげです。ありがとうございました(T▽T)ノ

ん！！なんと成功者がでただと！！
まずは>>44 はじめまして。 ダイエット成功おめでとうございます。
よくがんばりましたね♪ ロムってても、このスレが少しでも>>44のチカラになれたのが嬉しいと参加者は思うはずです。
ところで、私からお願いがあるのですが
どんな手段で目標を大幅にクリアできたか教えてもらえないだろうか？
なぜならば、ここの本当のスレ主体格がほぼ同一かつ目標が>>44の現体重だからなのです。
そして他の参加者も教えてほしいはずです。
時間がある時でかまいません。面倒かもしれません。
ですが、ここは一つチカラになってもらえないかな？ よろしくたのみます！！

今まで１セット50回だった腹筋を、今日は１セット100回にしてみた
10セットしたから1000回だー…でも体重はほとんど変わらず…
61.6　17.5%　(176cm)
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｱﾄ1.6ﾀﾞ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

>>ヘルシアｗ おつかれさん♪
あんまり むりしちゃ駄目だぞ？

高校でボクシング部だったから、じつわ腹筋は苦ぢゃないのだｗ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｱﾉｺﾛﾊﾔｾﾃﾀ…
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

朝あげですー
二の腕はまだまだ一軍登録されているので、
二の腕ストレッチ10回をこなしてからの外出

>>44
もうモデル体型じゃないですか！
すごいヽ(ﾟДﾟ)ﾉｵﾒﾃﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ
自分はまだまだその段階ではないですが、
標準体重から美容体重までどのように落としたのかすごく気になります
ぜひ詳しくお聞きしたいです

夕方(？)あげ
最終日で教授も疲れてたのか、異常に早く終わった

時間がたっぷりあるからなんでも出来るな！
ビリー＋ウォーキングをこなす予定(｀･ω･´)

んー

>>ヘルシアｗｗ ボクサーだったのかｗｗｗ
スゲーｗ

>>ぶーたん セミナーおつかれさんー。
無理せず一軍と二軍の筋肉と相談して運動してくれー。

44です。
>>45
すみません、寝ました

ほとんどカロリー制限でしたね…
私は運動が苦手で、度々ここで話題になってたカービーダンスもやらず、ウォーキングもやらず
不健康ダイエットかもしれません…

いろんなダイエットもどきに挑戦してきましたが、ここまで体重落したのは初めてです。

基本１日１食です。
朝、コーヒー
昼、お茶か水(水分補給の意味で)
夜、自分へのご褒美

コノ！夜の１食の為に仕事していると言ってもいいほど、日中「何食べよう!?」と考え続けましたｗ
食べて後悔しないもの、本当に食べたいもの、めっちゃ食べたいけどカロリー少なそうなもの…
50の壁を超える事がどれほど苦しかったか…orz
本当にこのスレが心の支えになったんですよ(T T)
50の壁キツイって皆さんの会話見てました。「私も!!!」って、どんだけ書き込みたかったか…

突然すみません
はじめまして
おっさんに質問です
基礎代謝以上は摂取しないといけないんですか？
基礎代謝を下回る摂取カロリーは身体に良くないんですか？
おっさんを信頼して質問しています！
回答待ってます
ちなみにずっとROMってました
おっさんを尊敬してます

自分に食べてＯＫ出すのは、お腹がグ〜ってなった時。
ならないなら水、お茶、コーヒー以外口にしない。
ダイエット前、お腹なったこと無かったですもんｗ
でも『食べたい』脳ミソが食べたい食べたい言ってるだけで
体は要求して無かったんですよね…そら太るわ…

お腹がちゃんとグ〜ってなってくれたら
厳選した１食をくってよしｗで、とりあえず49までは行きました。
ちなみに49の壁は50以上に高かったです。

前スレの主さんも確か子持ちさんだったと思うのですが
（私も子持ち）とにかく家族との食事とはきっぱり決別するしかないです。
「なぜ食べないの？」と言われたら、贅肉を見せて理解を得る。
我が子は「これはアカンわ…（腹の肉）」で了承してくれましたｗ
それどころか「何キロ？」「痩せた？」って聞かれるようになってしまいました。

今は47と46を行きつ戻りつでリバウンドしないようがんばってます。
また何時規制に引っ掛かって書き込めなくなるか分かりませんが、
ずっとロムってるのでがんばりましょう(^^)

定期報告です

○今日の結果
58.6�s（前日比-0.2�s）　28.2％（前日比±0pt）　（身長157cm、目標49�s）
運動…階段昇降5往復（1階〜7階）、外出（徒歩60分）、ビリー1セット、ウォーキング60分

二軍のふくらはぎさん達と相談した結果、
今日はビリーは基本編を、ウォーキングはいつもの0.8倍程度の速度でこなしました
そろそろ一軍復帰が近そう（｀・ω・´）

>>しおカール　さん
詳しい情報ありがとうございます！
ご褒美タイムをつくることで、過度にストレスをためずに一日の摂取カロリーを抑えることが出来るのですね
やはりご家族の協力（？）が得られると大きいですね
とても参考になりました。ありがとうございます！
自分の場合、まずはBMI22を切らねば…orz

>>49
身長160だと
標準51〜52
美容体重49
モデル体重45
の認識であってます？

私もいろんなサイトあさったんですよ〜(´д`)

正直、減ったのは体重だけで腹ぶよぶよです。
引きしめないとダメですよね…
運動しなきゃなんだけど数字落ちないとモチベーション保てない…で
とにかく、まず数字を落す事に重点を置きました。

ズバリ食べ物です。
自分が一番好きな物、私の場合『米』です。次に『おかき』次に『スナック菓子』次に『アルコール』ｗ
最悪ですｗｗ

でも、カロリー少なくても欲求満たしてくれる食品じゃなかったら続かないんですよ…orz
まず『米』を『玄米』に変えました。最初水加減が悪くて絶対ムリって思ったけど
正しい水量で炊いたら「めっちゃ美味しい！！」って思って、今は一生玄米でいいって思ってます。
もともとツブツブしたものが好きなんですよね…数の子とか…

そして、玄米食べる為に野菜をこれでもかってくらい食べました。
後『下剤』。夕食前に飲む。翌朝スルッと出る程度の分量を模索してから毎日飲みました。
毎日出すって本当に重要だと思います。吹き出物が出なくなって驚いてます。

夜食べるって本当はよくないんだろうけど、お腹すいてると眠れないんですよね…
ついつい夜食をってなるから、夕食食べて９時とかに寝てました。子どもより早く寝る。

なにより私に49の壁を乗り越えさせてくれたのは『夏』だったからだと思います。
普通に食欲落ちたし、野菜が美味しかった。ここ２〜３ヶ月、肉魚味見程度にしか食べてないです。
49を越えてから46は以外に早かった…ちょっと怖かったくらい。
これから秋、食欲出てくると思うんで頑張ります。

>>51
当時、身長は今とほぼ一緒で試合前には54までおとしてたよｗ
…それが、ふと気づいた時には72〜3kg、
自分の腹が邪魔で大事なモノが直視できない状態ｗ(これが約７ヶ月前)
マズイって思って食事制限と腹筋始めて、７ヶ月でここまできたよ
本日　62.4　16.5%　(176cm)
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾌｯｷﾝ1000ｶｲ…ﾃﾞﾓ､ﾌｴﾃﾙｼ…
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

おお、ぶーたんさん

私が長々書き込んでる内に…お逢い(？)出来て嬉しいです(^^)
私もこれから運動がんばります。腹しぼんだけど相変らずぷよぷよなんで…

>>54
一緒ｗ俺も１日１食…14時くらいがツライよねｗ
体脂肪は減ったが、体重増えるとか…
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) 1000ﾊﾔﾘｽｷﾞﾀｶ?
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

>>56
はい、体重目安は自分もその辺りを参考にしています
とにかく「40�s台」に憧れている、というのもありますが…

なるほど…
やはりご褒美食事も内容をある程度考えた方が良いのですね
自分は好きな食べ物トップ3が
「白米」「揚げ物」「酒」なので、かなり絶望的のようですorz
から揚げ断ちをしなければいけないのか…orz

でも野菜中心の生活はきっと大事ですよね
ジュースだけじゃなく、しっかりごはんの中に取り入れていきたいです
これから野菜たっぷり味噌汁が美味しくなる季節なので、野菜で腹いっぱいを目標に頑張ります（｀・ω・´）

「下剤」というのは…毎日飲むタイプのものを飲んでいらしたのでしょうか？
自分はもともと便秘気味なので、ときどき漢方の下剤を飲んでいるのですが、
翌朝の腹痛がひどく、しかも必ず下痢になるので困っています
参考までに、どのような下剤を飲んでいたのか（粉末タイプ、錠剤等）教えていただけないでしょうか？

ん！！私がおっさんです。
私なりの見解を説明します。
>>53 遅くなりました。
必ずしも毎日、基礎代謝以上のカロリーを摂取しなければいけないわけではありません。
そして、基礎代謝を下回るカロリーが身体に良くないわけではありません。多少の上げ下げならば気にする事はないと考えます。
重要なのは身体に必要な栄養素を摂取する事と思います。
自分に必要な栄養素を食事で摂取する事を着目して献立を決めると、
一日の献立の丁度いい総カロリがでてくるはずです。(なかなか難しいですが)
そして大切なのはバランス。カロリーや栄養素バランスが崩れると体調体型に変化が現れるのでは？と私は考えてます。
わかりにくい説明になりましたが、また質問がありましたら私は期待に応えられるようがんばりますね。

>>58
うわあ、お互い書き込みのあいだに切ないすれ違いが起こっている(ﾟдﾟ)
ありがとうございます、ものすごく参考になります
しおカールさんのレスをすべて保存させていただきました（Ｔ_Ｔ）
励みにさせていただきます
努力の結果が数値として表れるとうれしいですよね！
お腹はわたしもいま鏡もち状態なので、一緒に筋トレ頑張りましょー！

ん！！！！
>>しおカール ﾅｾﾞﾆｼｵｶーﾙ？ ダイエットの手段を教えてくれてありがとう。
なるほど。極端なる食事制限か。 しかし、わかった事もある。
家族の理解 と 玄米 と 野菜を食べる
これは有効だな。
しかし、かなり危険なので少し食べたり体幹を鍛えて身体の張りを出す事をオススメするぞー。

>>ヘルシアはバンダム級なのか…

>>ぶーたん 参考になってよかったな。
ふくらはぎも一軍復帰出来そうで何より。
がんばれｗｗがんばれｗ
あと>>53 追加で 尊敬なんて褒め言葉はいりません。ただのお節介なおっさんに褒め言葉はいりません。

てか >>1でぶﾃﾞﾃｺｲﾔｗｗ

>>61
レス待ってました！
よく解りました
わかりやすい説明ありがとうございます
体重維持頑張ります
リバウンドしないよう気をつけて過ごします
てか、やっぱりおっさん凄いですよ！

んー おはようさーん
朝あげだ。
>>65 レスを待っていてありがとう。喜んでくれて私も嬉しい限り。
十五夜だったら思わず餅をついていただろう…。

朝が本格的な秋の朝になってきたのでジョグやウォーキングには最適だ。
てなわけで。
おっさんの私はジョグる！ ジョグる！！

>>60
私の下剤はゼリア新薬のウィズワンてやつです。
顆粒で夕食前１包飲むと朝、お腹ゴロゴロいいますが
柔らかめの便が１回スッキリ出て終わり。だったので愛飲してます。

ただし、前日食べたモノによって出方が変わるって思います。
玄米、野菜多め、少量の肉魚なら↑な感じだけど
グラタンとかケーキ、生クリーム系の時は出なかった。
そんな時は、朝晩飲んでみたり
「スルーラック」（ピンクの小粒系）飲んでみたり…

ちなみに『腸の老廃物を吸着して排出』って書いてある「ｸﾚﾝｼﾞﾙ」はまったく出ずｗ
結構高かったのに…うたい文句が魅力的だったけど騙された感が…まぁ人によるでしょうけど…
お試しの時は財布に余裕のある時で(^^)

>>63
おっさんこんにちはー
スナック菓子が大好きなんです…orz
今ハマってるのが「うすしお味のカール」ＰＣの横にお守りの様に鎮座してますｗｗ
やっぱ体幹大事ですよね…なんとかして頑張ります(>_<)

本日　61.8　16.0%(176cm)
腹筋500回でやめた…
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｹﾝﾀｯｷｰﾀﾍﾞﾁｯﾀ…
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

一軍復帰間近なふくらはぎの持ち主が定期報告です

○今日の結果
58.7�s（前日比+0.1�s）　28.1％（前日比-0.1pt）　（身長157cm、目標49�s）
運動…ジム45分、外出（徒歩120分）、ビリー1セット、ウォーキング60分、二の腕ストレッチ（朝晩各10回）

実は、本日のお昼に焼きたてパン食べ放題のお店に行ってしこたま食べて参りました
（カロリーの釣り合いをとるため、朝と夜は野菜ジュース）
体重増は覚悟していたけど、思ったより増えていなくて一安心
痩せ期パねえ

>>しおカールさん
詳しくありがとうございます！さっそく検索してみました
お腹が痛くならないようとても気をつかっている商品のようなので、
お試しパックを購入して身体に合うかどうか試してみようと思います
本当にありがとうございます

薬で出すと言っても、やっぱり食生活の見直しも必要だな…（｀；ω；´）ｱｹﾞﾓﾉ…
ドカ食いをしても、その分動けば罪悪感が半減することも分かった
今日は有益な一日だった

http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1359435124/l50
このスレのガリガリの屑どもが酒を飲むってだけで馬鹿みたいに批判している。
俺はこのスレの酒好きの人じゃないけどこれは許せない。
みんなで酒の魅力を語り、悪い奴らをやっつけよう。
IDの出る板だから数が多いほど助かる。
酒飲みの人が正しい、ホワイトカラーは弱虫って書こう！

朝あげ

昨日の残りの餃子が食卓に上った瞬間に死を覚悟したorz
遠くの図書館まで行って燃焼してきます

○朝食
ご飯1杯、餃子8個、骨付き鶏肉3本、アイスコーヒー1杯
満腹度90％

夕方あげ
電車内で ”かかと3cm浮かせ筋トレ” を試みるも、15分で脱落

ささみの天ぷら美味しいです。
長ねぎを輪切りにして衣つけて小エビと混ぜてかき揚げにしたのも塩で食べると美味しかったです。
でもご飯食べられなくてｳﾜｱｱｱｱｱ_(:3」∠)ﾉｼ

基礎代謝量上がったり下がったり、体重も増えたり減ったり...
生理もきてないのでビタミンEが良いと聞いたので試してみたいと思います。

定期報告です

○今日の結果
58.3�s（前日比-0.4�s）　27.8％（前日比-0.3pt）　（身長157cm、目標49�s）
運動…外出（徒歩60分）、ビリー1セット、二の腕ストレッチ（朝晩各10回）

便秘により腹痛がひどかったので、ウォーキングをお休みしました
ビリーはガッツでやりきった
そして、おそらくここ3〜4年での最低体重キタ（゜▽゜）
but その日の晩におはぎをパクつき元の木阿弥orz

おススメしていただいた便秘薬を飲んで、早めに就寝する予定です
明日はスッキリできますように

おっさんへ
先日基礎代謝について質問した者です
体重維持って難しい…
持病の薬を夜飲んでるだけど食欲増進します
やっぱり朝昼夜の摂取カロリーを押さえてたほうが精神的に安心できます
そして薬飲んだら過食です
このコントロールが難しい…
運動は20分程の散歩です
どうしたらいいんですか？

ここ一週間くらいの平均73.6kg

朝あげ！
スマホからだとdat落ちしそうなのかどうなのかよくわからん！

○朝ごはん
炒め納豆かけごはん1杯(少なめ)
さんま1尾
味噌汁1杯
ホットコーヒー2杯

夕方あげ
父上がどうやら半休のようだ…(´･ω･`)
ビリーが出来なそうなので、長めにウォーキングしよう

ん！！！！！
すまん！！ 連休ちょっとたてこんだのでレス返せなかった！！(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ
まだ ちょこまかしてるので、 夜夜中あたりにレスするぞ。
>>75 せっかく待っていたのに申し訳ない。 ｢持病で薬｣・｢過食｣の単語がでてきたので少し情報がほしい。
私が知りたいのは、
その薬は必ず夜飲まなければならないのか。(朝昼でもよいのか)もう一つは
過食はいつも何(お菓子？)を食べてしまうのか (理由はただクチが寂しいやお腹がほしくてつい食べてしまうのか)
の二つ(三つだな…)だ。 デリケートな事だし悩みを打ち明けるのはとても勇気がいる。だから私は必要以上の事は聞きません。
時間とらせるがよろしく頼みます。
シスコンもぶーたんも がんばれｗがんばれｗ
また後で(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ

おっさんへ
忙しいのにすみません
薬は鬱の薬と睡眠薬です
過食はお菓子です
口寂しくなります
夜に飲まないといけません
あと最近抜け毛が大量です
助けてください

ん！！お待たせしたな。

>>80 まずは、勇気をだしてよく詳しく教えてくれたね。ありがとう。
過食がお菓子！お菓子美味しいよね！！ 私も大好きだ！！(最近は雪の宿です…)
が、お菓子を果物や野菜(人参やサツマイモ)に変えたり
キシリトールガムや飴に変えたり
小分けのお菓子にしたりと過食は工夫できます。

お菓子を食べたいときは周りの人間に、これ食べる？と渡してちょっとだけ貰う
カロリーを相手に押し付ける外道技

ふくらはぎ選手一軍復帰登板の報告です

○今日の結果
57.9�s（前日比-0.4�s）　27.5％（前日比-0.3pt）　（身長157cm、目標49�s）
運動…外出（徒歩100分）、ウォーキング120分、二の腕ストレッチ（朝晩各10回）

高校時代以来の57�s台ktkr！（*゜□゜*）
今日の外出では、徒歩総計は70分ほどでしたが、
途中で本屋に寄り3時間以上立ちっぱでうろうろしていたので、
脚への負担はそこそこだろうと判断してのことです
実際いま筋肉痛だしね！L座り出来ないしね！

>>おっさん
お疲れさまです！
スレ保守の方は時間のある人でやればいいと思うのです
クズ学生ニートの自分とか自分とか自分とか
でもおっさんの励ましはいつもモチベーションupになってるので待ち遠しや

すまないが連投させてもらうぞ。
>>80 そして、抜け毛は一般的な例として不摂生(お菓子の過食)から来るのも原因の一つと思います。
そして理解してほしいのは、私はお医者さんではない。ましてやリアルの君を知らないから助けられない。
だから不用意な事は君の為にココでは書けない。君の事を思えばこそだ。
だが、言葉だけだが私は逃げずに、君にアドバイスや叱咤激励する。それが君に対しての私の限界と配慮だ。
そこを誤解しないでほしい。

>>ぶーたん いつの間に57だいまでいった？！ｽｺﾞｸﾅｲ?ｽｺﾞｲﾖﾈ?
秀逸。そしてふくらはぎ復帰もめでたいね♪
普通クズ学生ニートはそこまでダイエットがんばれないぞ？

連休中の暴飲暴食で＋１kg…
62.8　16.5%(176cm)
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾌﾞｰﾀﾝｻﾝ､ｵﾒﾃﾞﾀﾋﾞｰ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

おっさんへ
忙しい中ありがとう！
アドバイス叱咤激励だけで十分ありがたいです
本当にありがとうございます
工夫します
これからも話し聞いて下さい

ん？
>>ヘルシア ﾋｻｼﾌﾞﾘー
暴飲暴食やったのかｗｗあらまーｗところで びち どこいった？

>>87 ん？気軽に聞いてくれればいい。
肩の力を抜いて気軽に聞いてくれればいい。
私でよければいつでもです♪
君が前を向いてくれればそれで私は嬉しい限りです。(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ

前スレ落ちてたのかあ。

体重、相変わらず48.5kgを行ったり来たりだ。
腹筋とかスクワットとかやってるのにまだ足りないのかなあ。
やっぱ年取ってからのダイエットはキツイのお(｀;ω;´)

眠れなくてスレを開いたら祝福の言葉が…(｀；ω；´)ｱﾘｶﾞﾄｺﾞｻﾞｲﾏｽ

>>おっさん
ありがとうございます！
10月に入ったらまた授業やらなんやらで忙しくなるので、
時間のとれる今のうちに落とせるだけ落としちゃいます(｀･ω･´)ﾔﾙｿﾞ

>>ヘルシアさん
ありがとうございます(ﾉДT)
自分からすると、三日間暴飲暴食して1kgしか増えていないのがすごい…
これが基礎代謝の差なのか(´･ω･`)

>>80
横入り申し訳ありません
自分も睡眠導入剤を(ほぼ毎日)服用しています
そして夜の食欲がハンパないです
自分の場合は、とりあえず薬を飲む前に目の前から食べ物を完全排除しています
小袋に入っているお菓子やクッキーなどは残りの枚数を袋にデカデカと書き、
誘惑に負けて食べてしまった日の翌朝に罪悪感を刺激するよう仕向けています

もしもいま、導入剤が身体に合っていて、よく眠れているのであれば、
お腹が減った時は薄ーいブラックコーヒーを飲むのをおすすめします
カフェインは割とお腹にたまります
でも、もし導入剤を飲んでも寝つきがあまり良くないのであれば、逆に覚醒してしまう恐れがあるのでおすすめ出来ません

参考になれば幸いです

ぶ−たんさん
ありがとうございます
睡眠薬飲んでもあまり寝付き良くないです
夜中何度も起きてしまいます…
お菓子ではなくバナナとか用意したいと思います
なんとか体重維持したいから！

ん〜朝あげだ。
少し冷える朝の空気が私にとって心地好い。

>>るまんど
久しぶりだな。確かに歳とってからのダイエットはきつい。でも負けるなｗ
がんばれｗがんばれｗ

>>ぶーたんはイロイロ工夫してるな。 感心だ。

>>91 先ずはお菓子をバナナから。 その一歩が前向きで私は嬉しい。

朝あげ…と思ったらすでに上がっていたのでさげ

>>基礎代謝さん
スッキリできる睡眠がとれないと、一日がつらいですよね
「ああ、また食っちまった…」のストレスを少しでも減らせるよう、一緒にがんばりませう

今日は午後から夜まで用事がありウォーキングが出来なそうなので、
午前ウォーキング＆午前ジムに挑戦(｀･ω･´)

>>92
おっさん久しぶり！
そうなんだよね。明らかに落ち方が若い時と違うｗｗｗ
基礎代謝あげる方法を調べつつ、地道にやるわｗｗｗｗｗ

最近は口さびしくなったら小魚食べるようにしてたら銀歯が欠けた('A`)
なんだよなんでなんだよ！！！！！！！

んー 秋の夜あげ。
今夜も涼しい夜だな。
>>るまんど 小魚はいいな！ カルシウムとる為に小魚食べてたら、なぜに銀歯がかけるｗｗｗ
軽く腹筋運動になったはー。
お菓子のかわりにカロリー控えめの小魚もアリだな。 いいヒントだ。
シスコンも体重キープみたいだし、しかしレディースデーがきてないなら早く医者にいく事をすすめたい。
片目妊婦は元気だろうか… ハニドルは私のネタまちなのだろうか…
もと>>１でぶは塩カールの手段をみてくれたのだろうか…
さて、今日はゆっくりゆっくりジョグろう。

バナナ食べました
少し過食衝動がおさまりました
睡眠薬飲んだ後直ぐに寝れますように…
ここダイエットスレなのにすみません
一応ダイエットしてます
今は維持ですが

連投すみません
ダイエットしたというよりもストレス鬱による痩せです…

んーいい汗かいたはー
>>97 気にしなくていいと思うぞ？
それをいったら…私なんか…私なんか…全くなにも言えないし(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ
それよりバナナが効果あってよかったよかった。
そして 君がゆっくり寝れますように。

おっさん…
睡眠薬飲んだ数分後過食が来ました…もう…バナナは睡眠薬飲むまで食べない事にします
明日飴買ってきます
後悔でいっぱいです
寝れるといいな…

どーもーw

連休はバタバタするねー…

おっさん
はよ！ネタ！w

>>るまんどさん
どんだけ硬い小魚w
かみごたえはあるのねw

>>ぶーたんさん
おめでとう！
うらやまw

>>基礎代謝さん

なにを隠そう？
私も数年前まで抗鬱剤と睡眠薬を飲んでました。
3年前に止めました。
うん、私もやっぱり太りました。
57から73までw
今日は、60.1です。
1つ言えるのは病気直してからがいいかと。
鬱になる方は大抵生真面目です。
文書読んでてもわかります。
この際なのでゆっくり遊んでください。
まぁ、甘える事が出来る彼氏や家族が私にはいたので
思いっきり甘えました。
一旦切り

起きたいときに起き
寝たい時に寝る
食べたい時に食べー
遊びたい事をする
8年掛かりましたが今は仕事したり結婚もして子供も産みました。

リスカもしてたので腕は酷い有様ですか(^_^;)
無事社会復帰もしました。
で、やっとダイエットですw

けど、ダイエットしていのもわかるんですよね…私もそうだったし…
けど心の不調が体に出てる時って燃費悪くなるんですよね…

あ、後薬飲んでも寝れない時は寝なくていいと思います。
私も寝れない事を焦ったりして悪循環して…ある時諦めたんです。
眠くなった時寝ればいいやって！
自分の時間が増えて楽しかったです。
今じゃもう眠いですw

と言う事で
最近体重が61まで戻りw
排便がうまくいかず昨日から薬投入…
で今日は、60.1です。
はずかしやw

おやすみ（＾∇＾）

まーた１日１食ｗおっさんに怒られそう…
本日　62.2　17.0%(176cm)
体脂肪は誤差かな？安物の体重計だからｗ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｱ､ﾁﾋﾞﾊｶｴｯﾃｷﾀｵ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

ん〜。本当夜涼しい。

>>99 食べちゃったかー。 じゃあ明日は飴とかでチャレンジすればいい。
あまり後悔しないで♪
先ずは君が良く寝れますようにー。
>>ハニドル 来たかｗ 君も長い間頑張ったんだな。 よく勇気をだして書いてくれたね。ありがとう。
ネタは増えすぎて本が書けるぞ()

>>ヘルシア ｷﾀｶーｗ てか一回の食事で大丈夫か？ホントにはーｗ
なんか間食たべてくれ。
ﾋﾞﾁｶｴｯﾃｷﾀｶWWW ｵﾒﾃﾞﾀﾋﾞWWW
ちょっとだけネタを…
おっさんの同僚。告白失敗(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ ｶﾜｲｿｽ

ハニドールさん
ありがとうございます
規則正しい生活を試みようと頑張り過ぎたかもしれません
何度か夜中に起きましたが気にしないようにします
おっさん
おっさんの言葉が心にしみる
ありがとうございます

昨日は酔っぱらって寝オチしたので、
朝っぱらから軽く定期報告ですてへぺろ

○今朝の結果
57.7kg　27.3％
昨日の運動･･･ジム45分、ウォーキング60分、外出(徒歩90分)

朝のお通じ後かつ朝食前なんだから、体重減るのは当たり前だわー
スマホからなので簡単に結果だけ書きました
今日の結果はまた夜にまとめます！

夕方あげ
雨だとウォーキングテンションが下がる(´･ω･`)ﾌｩ
どうしようかな今日

＞おっさん、ハニドルさん
小魚食べて何か歯に引っかかってるなーって思って歯間ブラシ使ったら
銀歯のかけらも一緒に取れたんだよ！！
明日の歯医者憂鬱・・・・・。

さて、今日は雨なのでウォーキング出来ない代わりに
ちょっと遠回りして幼稚園のお迎えに行こうとしたら、家を出てすぐに
見慣れた車が止まり、「乗ってきな！！」とママ友が。
何この漢前・・・。
あー。体重計怖い(´・ω・｀)

んー。休憩あげ。こっちは秋の空気が心地好いぞ。
今夜は雨の日にウォーキングの変わりになるトレーニングを考えてみようと思う。
ついでにおっさんの最新ネタを。 おっさんデート？の誘いを断りまた女子泣かす。ﾅｾﾞﾆﾅｸﾈﾝ

定期報告です

>>ハニドールさん
ありがとうございますありがとうございます（｀；ω；´）
痩せ期パねえっす

○今日の結果
57.7�s（前日比-0.2�s）　27.3％（前日比-0.2pt）　（身長157cm、目標49�s）
運動…外出（徒歩60分）、二の腕ストレッチ（朝晩各10回）

今日は午前中にテンションの下がるイベントがあったため、運動をサボりました
でも体重が減っているのは、たぶん昼ご飯を抜いたからだな…
雨の日はどうも動くことがかったるくなってしまう（´・ω・｀）ｲｶﾝｲｶﾝ

ん？
>>ぶーたん 今日は運動休んだか。 たまにはいい。 ちょっとトレーニングやり過ぎたとこもあるし
よく頑張っでるぞ？

本日 61.4kg 17.0%(176cm)
朝　ヘルシア緑茶＋ヘルシアコーヒー
昼　小さいどら焼(貰い物)＋缶コーヒーブラック
夜　水炊き＋白金麦ロング缶２本
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾌｯｷﾝﾊ550ｶｲ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

明日飲み会だから確実に太るｗ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) 60ｷﾛｶﾞﾄｵｸﾅﾙ…
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

ん！　やっぱりパソコン楽だな。
　>>ヘルシアｗｗ　ヘルシアのんでるのかｗｗ効果あるみたいだな。
　　腹筋おつかれはー。　
もし腹筋があまり効果ないのであれば、仲田健の回転トレーニング　を立ち読みでもいいから参考にするといいかもしれない。
　ヘルシアがやってるいつもの腹筋より負荷がちょうどいいと思う。

　

腹筋の効果なのかヘルシアの効果なのかわからんｗ
ちなみにヘルシア緑茶は１日１本が目安でカテキン緑茶は１日２本が目安らしい
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾀﾞｶﾗｻｲｷﾝﾊﾍﾙｼｱﾉﾝﾃﾞﾙ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

　なるほど・・・。たしか
前のスレの誰かが一ヶ月飲み続けて体脂肪が激減りしたといってた記憶がある。
　明日の飲み会がんばってくれｗｗ
　ちなみの私のお昼のおやつはいつもドラ焼きなのです。

ここのスレで頑張ってる人が聞いたらイラッとするかもしれないが…
甘いものとかスナック菓子とか、もともと好きぢゃないので食べないのだ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾄﾞﾗﾔｷ､3ﾈﾝﾌﾞﾘｸﾗｲ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

　えｗそうなのかはー。私は良く食べるぞ？ジョグする時なんか飴常備してるし。
　

飴とか10年以上食べてないｗ
すべてビールが原因なのだｗ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｶﾝｼｮｸﾓｼﾅｲｼ…
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

それはｗｗ原因がはっきりとわかるはずだはーｗ
　　酒豪いいな・・。あこがれるはーｗ

朝っぱらから必要以上に食べてしまった
最近歯車がかみ合ってない気がする

ん〜お昼あげ。
風がつよいね。


>>ぶーたん 朝よく食べたか。 ダイエットしてる時は夜食べるより朝食べた方がよいから、大丈夫。心配ないぞ。
がんばれｗがんばれｗ

朝ごはんが適度に消化されるまで待ったあと、
ジムに行ってわっせわっせと運動してきました
ドカ食いの罪悪感が少し消えた

>>おっさん
ありがとうございます(｀；ω；´)
ナーバスなときにフォローしてもらえると心にしみます

右足負傷によりスクワット他ができず_(:3」∠)_
骨がずれてる？みたいで腰まで痛いことあるので動くのもままならずorz
腹筋はともかく腕立てできずしばし断念(´Д` )

んー。 休憩あげ。

>>ぶーたん わっせわっせとがんばってるのだから自信をもてばいい。
確実に前に進んでるぞ？
がんばれがんばれ♪

>>シスコン 早く整体か整形に駆け込んでくれ。
先ずは 身体を治してから。
きっと今回の痛みは何かが違っているから身体が教えてくれると思うぞ？
その原因を明確にしてくれるのが医者だからな。
明日の自分の為に次の自分の為に がんばれｗがんばれｗ
ついでに、今日のおっさんのおやつは よもぎもちだ。

定期報告です
ドカ食いした日でもしっかり体重を量って、現実を見つめることに意味があると信じてる

○今日の結果
58.3�s（前日比+0.5�s）　27.8％（前日比+0.5pt）　（身長157cm、目標49�s）
運動…ジム45分、ビリー1セット、外出（徒歩約45分）、二の腕ストレッチ（朝晩各10回）

特筆すべきは、今朝朝食前に量った体重とついさっき量った体重が同じだったこと
朝にドカ食いした分を、一日かけて運動で消化できた気がする
食欲の秋が訪れつつあるので、食事量とバランスに気をつけていきます

>>シスコンさん
文章を見る限りかなり重症そう…
無理せず、お大事になさってください
運動が出来ずにストレスがたまってドカ食いしてしまうと悪循環なので…（ヒント：経験者）

>>おっさん、ぶーたんさん
ありがとうございます(；ω；)
一番痛いところに湿布貼ってからだいぶ楽になりました！
でもずっと甘いもの食べたくってどうしようもなくってチョコとかミニエンゼルパイとか食べちゃいましたorz

今回はマジで無理しないようにしばらく何も考えず大人しくしておこうと思います...

朝あげ

今日は用事がありビリーが出来ないフラグなので、
外出先までバスが出てるけど徒歩で向かいます
バスが出てるけど徒歩で向かいます
大事なことなので(略)

>>シスコンさん
痛みが治まってきたのならよかったです！
夏のあいだ頑張ってきた自分へのご褒美だと思ってのんびり食べるのもアリだと思います(*´ω｀)

>>ぶーたんさん
ありがとうございます( ´ ；ω；｀)
今は足だけの痛みに落ち着いて、腰は平気になりました！
でも動き辛い事には変わりないので、食べるのもう少し我慢してみます...orz

定期報告です

○今日の結果
58.0�s（前日比-0.3�s）　27.5％（前日比-0.3pt）　（身長157cm、目標49�s）
運動…外出（徒歩約120分）、ウォーキング60分、二の腕ストレッチ（朝晩各15回）

地味に二の腕ストレッチの回数を増やしました
意外とつらかったから明日には戻ってるかも…

汗をかきにくい気候になり、あまり達成感がない（´・ω・｀）ﾌｩ
でも負けない。今までがボーナス期間だったのさ
なんか最近ブラのホックがひと回り小さくなった（｀・ω・´）ﾔｯﾀｾﾞ
布地が伸びたわけじゃないと信じる

母が録画してた番組で見たんですけど
スロージョギング(小走りくらいの速さ)っていうのを一日10〜15分すると良いとか
できなくても1分走るだけで身体が変わってくるそうです

あと、内臓脂肪を落とすのに舞茸や杜仲茶が良いとか...
今までもプーアル茶だったんですが、早速杜仲茶買ってもらいました！

体重は変わらず、でも体脂肪率が上がっててﾓﾔﾓﾔ(´・ω・｀)

昨日は飲み過ぎて完全に泥酔ｗ体重も計らず寝てしまった…
本日　62.2　16.0%
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾔｯﾊﾟﾘﾌｴﾀ…
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

ダイエットのインストラクターしてるけど需要ありますかね？

おっさん…
睡眠薬飲んだらお菓子ドカ食いしちゃった…
体重維持できるかな…
不安だ
怖い

夜分に今晩は。

>>133 ん？ 大丈夫だ。怖くない怖くない。
安心しなさい♪
よく書き込んでくれたね。私はどうしたかなと心配してたところだｗ
こっちは冷えるがそっちは冷える？
もし冷えるなら暖かくしてな？
ぐっすりとおやすみ(￣∀￣)
君が良く寝れますように。

朝あげー
今日はジムですたー

>>シスコンさん
スロージョグの話は自分も聞いたことがあります
やはりゆっくりでも効果はあるのですね！
来月から時間があまり無くなるので、ググって実践してみようと思います

>>132
たぶんこのスレのほとんどの人に需要ある…
今はパッと思いつかないけど、いつか質問したくなると思う
ときどき来てくれるとうれしい

こにちは…
排便が解決しない限り
60から下に落ちない気がしてきた…
出産前と後で変わった事を考えた結果…
考えてみると…
そうなんですよねー
言えないw

一昨日60.1昨日60.3
振り幅は小さくなり安定してしまっている…
ちなみに好きなものは食べてます。
昨日なんかバームクーヘンにマロンパン食べたし…
ただ、最近朝のきな粉豆乳で腹いぱーいになってご飯食べれないw
なので、今日は豆乳抜きのご飯食べました。
はぁ

ジムおわた…頭がクラクラ(´-ω-`)
水分補給を失敗してしまったようだ、少し休もう

>>136 ハニドールさん
お疲れさまですー
便秘に関して、
自分は >>67 でしおカールさんが紹介してくださったウィズワンという便秘薬を使っています
毎日ではありませんが、「お腹張ってるなー」という日に飲んでいます
夜、寝る前に「出ますように…」と下腹をもみもみしてから休むと、
次の日はたいていスッキリしています
出ないときもありますが、お腹の強烈な痛みはありません
お試しパックも売っているので、迷っていらっしゃるのならオススメします

それにプラスして、
夜ごはんはなるべくよく噛んで食べ、
毎日2Lのお水を一日かけて少しずつ飲んでいます
水分不足で便秘になる人は結構多いのだそうです
参考になれば幸いです(*･ω･)ﾉ

ぶーたんー！
ありがとう…ありとあらゆることしてる…
なんとかわんは私は結構キツイ痛みでした。
今はこの名前のハニドールっていう漢方薬の便秘薬飲んでます。
けど、二日間飲んで毎日出て止めると出ない。
朝豆乳にオリゴ糖、きな粉、イージーファイバー、はちみつ入れて飲み。
食後、ルナのヨーグルトにオリーブ油入れて食べてるの…
音沙汰なし4日目かな…
酒飲んだ次の日は出る。
下がり腸とかねじれ腸のマッサージもずつとしてるけど最初だけ…
基本このマッサージはあざと夜してます。
今日は朝と昼にマッサージしたよ。
腹筋背筋も毎日してるしラジオ体操も第二までしてストレッチして…

唯一なのが水分補給がなかなか出来ない…
1歳児を追いかけてると水まで辿り着かない。
それでもコントレックス飲んでる(T . T)

排便痛が昔からあったんだけど出産したら余計酷くなったから
子宮で押し上げられた腸がおかしくなってそう…

今日は体重を気にしないで
食べれるだけ食べてビールも飲んでみた。
胃が多少小さくなり食べる料理が減ってるから押し出す作戦。

うぅ…排便で愚痴ってごめんなさい
(T . T)

>>ハニドールさん
わたしなんぞが思いつく程度の事はすでに試されているのですね…
そこまでしているのに出ないとなると、病院に相談するのもアリかと思います（´・ω・｀）
専門の薬とかもらえるかもしれないし…

匿名掲示板で愚痴らずにどこで愚痴るんですか！バンバン出しましょう（｀・ω・´）ｶﾓﾝ

あと、某・岡田トッシーさんが言っていたのですが、
「体重と（身体の）サイズは、連動して減るわけじゃない。
どちらかが変化しなくても、もう一つの方が変化していれば停滞期じゃない」
そうです
数値が変化しなくても、もしかしたらお通じの問題ではなく、
いまは脂肪を燃やしてサイズダウンさせている時期なのかもしれないです
自分も増えたり減ったりで一喜一憂している分際で偉そうなこと言えませんが、
出来ることを一日ずつやっていけば、いつか結果に結びつく。気がします

お互い落ち込みすぎずにがんばりませう(*^^*)

定期報告です
最近母上のごはんが美味しすぎてつらい件（｀；ω；´）
焼いたサンマとかわたしの大好物を惜しげもなく出さないでー！（完食）

○今日の結果
58.6�s（前日比+0.6�s）　28.0％（前日比+0.5pt）　（身長157cm、目標49�s）
運動…ジム45分、外出（徒歩約60分）、ウォーキング60分、二の腕ストレッチ（朝晩各15回）

午前中にジムに行ったことで気がゆるんだ…
なぜお昼に豚骨らーめんなど食べてしまったのか…orz
そして夜も懲りずにごはん大盛り（´・ω・｀）
なんとかカロリーを消費しようと、率先して皿洗い洗濯を行ったところ、
母上の機嫌がやたら良い
これはまたわたしの好物が食卓に並ぶフラグではないのか…？（驚愕）

明日は朝ウォークにチャレンジしてみよう

いつもセブンスター吸ってるけど、
たまにメビウス(昔のマイルドセブン)吸うと便意をもよおすよ
…参考にもならんな、ゴメン
本日　61.6　16.0%
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｱﾄ1.6ｶﾞﾑﾊﾞﾙ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

　んー。　
　　愚痴はどんどん書き込んだらいい。
　そういえば、「スロージョグ」がでたが私は基本ソレだ。
　前のスレとか書かなかったっけ？　
　http://www.youtube.com/watch?v=POTCrwoAQSI
　　一応のせておく。　

　ん！　まちがえてさげてしまった。
　朝あげ。　そして　キウィ(皮付き髭とり)＋ヨーグルトを誰も試していないのか。
　　

おはやうござります
宣言通り朝ウォークに出たはいいものの…
道ばたの彼岸花を眺めていたりしたらかなりまったりな歩みになってしまったorz
これはウォーキングじゃなくて散歩でカウントした方が良いな…

お試しとして、今日の夜はスロージョグを実践してみます
楽しみ

お昼（？）あげ

ツイッター見てたら
「走ると乳が揺れて減るから、ウォーキングの方が良い」とか書かれてて驚愕なう
これ以上減ったら無くなってまう、どうしよう

んー。
　ぶーたんおはやうさんｗ
　　それはとてつもなくデマに近いな。走った後(運動)のエネルギー補給すれば
30分から１時間ね。問題ない。たとえばコップいっぱいの牛乳もしくは100％のりんごやオレンジ
飲めばいい。

走ってきます

定期報告です

○今日の結果
57.7�s（前日比-0.9�s）　27.3％（前日比-0.7pt）　（身長157cm、目標49�s）
運動…散歩約75分、ビリー1セット、スロージョグ60分、二の腕ストレッチ（朝晩各15回）

おっさんを信じて、動画を参考にスロージョグやってきました（;｀・ω・´）ﾁﾁ…
いつもウォーキングしている道を、
小走り→疲れたらゆっくり歩いて呼吸を整える→回復したらまた小走り
を繰り返しながら帰ってきました
いつもの早足ウォークと所要時間が変わらないというね

半年ぶりくらいに走ったから、ふくらはぎさんがまたビックリしてもうた…
マッサージをしっかりやって、早めに休ませよう

ん？

>>147 がんばれｗ 夜は涼しいから走りやすい。
がんばれ。

ん！

>>ぶーたん 昨日から約1kg痩せてるやーーん♪
(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ
スロージョグやったのかｗ
早足ウォーキングと同じくらいの速度で構わない。
がんばれｗがんばれｗ もう一つ。 がんばったねｗ

こんばんは！
ヘルシアさん
わかるー昔タバコ吸ってる頃は
快便だったの思い出した。
もう、止めたんだよね…
思わず吸いたい衝動にかられてしまう。
が、吸ってません。
旦那のタバコは手を伸ばせばそこに
あるんだけど…
今日は仙台で牛タン食べて来たので
60.9
排便はめっちゃ少しだけ

はぁ

旦那にはダイエットがストレスになってるんじゃねーとか
好きな時に排便出来なかったせいだと思うんだけどの…
うぅ
いろいろ試して来てさすがに疲れてきましたよ(T . T)

ん。ん？

>>ハニドル。 ご主人の言ってる事も当たっている半分 厳しい事を言うが、もう少し ご主人や家族が理解と協力がほしいな。

しおかるがダイエット達成出来たのは、家族の理解が十分にできていたのも要因だ。
牛タンか…いいのう…(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ

おっさん
排便で、家族の協力は厳しい。
したい時は家に
1歳児と私しかいないからさ…
トイレ入ると前は泣き叫んでた…
最近泣かない代わりにトイレに乱入してきてあちこちいじるもんだから
出る物も出なくなるわけだわさ

食べた分すら出ない…
そりゃ増えるわな
どうしていいのやら

んー 困ったもんだなー。
せめて 旦那さんがいる時くらいはお通じがスムーズになるといいな。

朝　スタバアイスコーヒー(ベンティ、ブラック)
昼 カツサンド＋コロッケパン＋ソーセージパン＋缶コーヒーブラック
夜 チャンポン＋(餃子、皿うどん、炒飯、青椒肉絲をシェアで)(餃子の王将)
本日　62.8　17.0%
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｸｯﾁﾏｯﾀ…ﾊｲﾍﾞﾝﾓﾅｼw
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

あ、腹筋は600回したけど…したけど…
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾏｱ､ｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰﾀﾞﾈw
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

おはようございます
おっさん
昨日のお菓子の暴食ハンパなかったです
食べても食べてもきりがないくらいでした
朝から後悔です
だから抜け毛が止まらないんだ
お菓子隠します

朝あげー

本日は母上とお出かけ(＝一緒にお昼ごはん)なので、カロリー制限が難しい…
「体型なんか気にしないで食べたいだけ食べなさい！病気になるよ！」なスタンスの人だからな…
接待だと思って諦めよう
その代わり運動はしっかりやるぞ！

9月の最終日だから57台で〆たい！

>>おっさん
ありがとーございますありがとーございます(｀；ω；´)
あまりに振れ幅が大きすぎたから誤動作かと思い3回量り直したけど間違ってなかったです
わたしの身体気まぐれすぎワロタ

変に減らすことだけを考えずに、維持しよう！的なイメージで頑張ります(｀･ω･´)

お昼あげ。
>>ヘルシアｗｗｗスタバいけるか。 カッコイイな…
日曜日くらいがっつり食べてもいいはず…
>>ぶーたん 今日は楽しんでおいで食べておいで。 その分しっかり運動を……。
基本は 動いたら食べる 食べたら動くだからね。

新参です！
彼氏にお腹出てきたねと突っ込まれたので痩せます

現在154cm、45.5kg
意志薄弱なので腹八分目ダイエットします…

んー。

>>157 食べちゃたかー。いっぱい食べちゃたか。
お菓子美味しいものなー。
何時に何をどのくらい食べたのか教えてくれる？
それと 今日はその分ちょっといつもより張り切ろうな♪

ん？

>>ポニョ 意志が弱いなら意志が弱いなりにがんばればいい。
がんばれｗ

9月最後の定期報告です（｀・ω・´）

>>161 ポニョさん
おお、よろしくお願いしますー…って軽っ！
体重だけ見るとそこまでぜい肉ついてなさそうだから、部分痩せマッサージの方が良いのでは…（´・ω・｀）40台ｳﾗﾔﾏｼｽ

○今日の結果
58.2�s（前日比+0.5�s）　27.6％（前日比+0.3pt）　（身長157cm、目標49�s）
運動…外出（徒歩60分）、スロージョグ60分、ジム45分、二の腕ストレッチ（朝晩各15回）

やはり増えたか…想定内！！
お昼にでっかいオムライス食べたし！美味かったし！
しかし9月1日時点では61.0�s、29.9％だったのだからこれは快挙と言って良いのでは（｀・ω・´）

昼に満腹まで食べたので、夜は野菜ジュースで抑えておこう
明日から講義、自由時間が半減するけれど出来るだけ動く！

>>ぶーたん よくがんばった。 秀逸だ。
この調子でがんばれｗがんばれｗ

本日　62.4　15.5%(176cm)
体脂肪は、まあ誤差だなｗ１日１食だがたいして落ちてない…
>>おっさん
スタバいっても、なんとかマキアートとかフラペチーノとか頼んだことないｗ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾌﾂｰﾉｱｲｽｺｰﾋｰﾉﾐﾀﾞw
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

朝あげー
今月もがんばるぞゴラァヽ(ﾟДﾟ)ﾉ

今日は空きコマがあるから、階段があんまりぬかるんでいなければ階段昇降をする予定
あくまで予定(震え声)

おはようございます
おっさん
だいたい夜10時頃にビスケットかクッキーです
最近スレ朝しか見れなくなる！なんでだろう？
ビスケットとか良くないと思ってます わかっているのだけど…

子供がいるのでお菓子を買わないとゆう事は難しいです
体重維持したい…
腹筋とか全然出来ないけど１回からでも始めたらいいですかね？
おっさんいつもすみません
返事待ってます

　んー。今日から10月だ。衣替えの季節でだ。おはようさん！！
　>>ヘルシア　いいなぁ・・。私はどうもスタバが下着売り場と同じくらい
　　なぜか恥ずかしいのだ。
　>>ぶーたん　その前向きな意気込みがいつもすばらしい。
　　　　　　今月もがんばれｗがんばれｗｗ

雨降ってるからウォーキングもままならぬ・・・・・。

>>はにどるさん
分かるわー。１歳だとどこまでも追いかけてくるんだよね(；´Д｀)
私の場合だけど、開き直ってトイレのドアあけっぱなしで、
触られたくないものはつっぱり棚作って全部上にあげてたｗ
あと、朝起きぬけでコップ一杯の水飲むとか快便体操とか色々やってたなあ。

>>基礎代謝さん
私も子供いるんでお菓子はいつも家にある状態ですｗ
今は食事の支度の合間とかに腰痛対策も兼ねて骨盤スクワットやってます。
できることからコツコツと・・・です！！

どもー
一昨日は60.9…
昨日は60.5
むはー
昨日は水を2L以上飲みました。
後寝る前にキシリトールってかガムを結構食べた。
うぅ少し出たよ(T . T)
しかし、今日も午前中チビのベビートークも午後は自分で習う
リフレクソロジーを習ったりで水分補給があんまり出来なかった…
ここ3日間位体操やらストレッチやら腹筋背筋休んでしもた…

今日からまた頑張るよ！
毎回頑張るって言ってるのは内緒w

>>基礎さーん
食べていいと思います。
逆に食べないで我慢して食べちゃった時の方が後悔と罪悪感が酷くて
食べ方も酷くなります。
もしろ、お子さんと一緒に楽しく食べて
夜は食べたくなったら腹筋一回とか外の空気吸うとかしてみませんか？

>>ぶーたん
無理してすっころばないように…

>>ヘルシアさん

新しく出たローストアーモンドなんたら？
だっけ？
美味しかったですよーw

>>ポニョさん

体重よか腹筋がいいと思います。
筋力が落ちてきたのでは？

>>おっさん
いつもありがとう！
助かるよ！
じゃ今度一緒にスタバでも！

と言ってみたw

>>1さん
忙しいかなぁー
仕事しながらこっちも気にしてて
いろいろ大変だけど1さんが体壊しません様に(｡-人-｡)

ハニド−ルさん
ありがとうございます
確かに我慢しきれずビスケット食べてる姿は醜いです
まずは腹筋一回でも頑張って一呼吸おくようにします

10月最初の定期報告です（｀・ω・´）
母上がPCをお使いになっているため、スマホから

>>ハニドールさん
ズルッといきましたズルッと…(||ﾟДﾟ)
ちゃんと手すりつかんでてホントに良かった…

○今日の結果
57.7�s（前日比-0.5�s）　27.3％（前日比-0.3pt）　（身長157cm、目標49�s）
運動…外出（徒歩60分）、階段昇降（1階〜4階まで5往復）、ウォーキング50分、二の腕ストレッチ（晩のみ、15回）

朝はドタバタしていたため二の腕ストレッチを忘れるという痛恨のミスorz
しかしお昼に階段昇降を何とかこなし、
地面がぬかるんでいたので帰宅後にジョグではなくウォークをしました

実はお昼に購買の誘惑に負けてアルフォートを食べてしまったのさ(;｀･ω･´)ﾔﾍﾞｪ
でもその分しっかり燃焼できた気がする
雨の日はテンションが下がりがちだけど、何とか運動できて良かった
明日はジムに行く予定！

なんでパソコンからかけないのだ(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ
>>基礎代謝 すまん。何度も書いたのに反映されてなかった(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ
秋の夜長にドラ焼きをパクついてるおっさんです。
まずは、食べてる時は美味しく食べような。醜いなんて表現はやめよう♪ 私と約束してくれるかな？
あとは、お菓子もいいが、これからの季節は 林檎 柿 梨 蜜柑など ダイエット(体調管理)にはとても有効な果物がでてくる。
ぜひ過食の時そうでない時も積極的にチャレンジしてくれ。
そして、おっさんの真骨頂！ 腹筋なんだが、できない苦手なら フロントブリッジ サイドブリッジ ヒップリフト (やり方はググって)を最初は各30秒を１セット チャレンジしてくれ。
一日の中でいつでもいい。チャレンジしてくれ。

本日　61.4　15.5%
１日１食で腹筋は550回だった
>>ハニドールさん
60kg切ったら、ご褒美でローストアーモンドなんやら飲んできますｗ
あと、最初は風呂の中で足挙げるだけでも良いかと…>>腹筋
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｱｾ､ｶｸｼ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

ん！！！！！！！

>>ヘルシア！！！
イケメンヘルシアｗｗｗｗ君…イケメンすぎるやーーん
イケメンすぎてﾀﾞｶﾚﾀｲと思ったはーー
某ｽﾚの写メこっそりﾐﾀｿﾞｗ
いいよな…イケメンて…(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ

おっさん
待ってたよ
今日ちょっとだけ食べたけど腹筋もどきとスクワットとワカメス−プで乗り切りました！
果物！全く頭にありませんでした
明日買ってきます

腹筋お風呂で足上げるだけでもいいんですね
ありがとうございます
明日からしてみます

おやすみなさい…眠れるかな…
あとおっさんとの約束守ります！

頑張れ！
┌(･｡･)┘ほしゅ♪└(･｡･)┐ほしゅ♪┌(･｡･)┘ほしゅ♪

んー おはようさん
関東から北は台風だそうだが、気をつけてくれ。
大阪はしっかり快晴だ。
>>るまんど 骨盤はだいじだ！ちゃんとがんばってるなｗ
>>ハニドル 私をスタバに連れてけｗｗ
>>ぶーたん なにげに57代じゃないか♪ 月末は55までいけそうな勢いだな！がんばれｗ
>>基礎代謝 乗り切ったみたいでよかった。ちゃんとねれたかな…。

ぬあーっ！ソッコーで消したのに、まさかおっさんに見られてたとは…
イケメンぢゃないけどｗ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｼｮｳﾜﾉｶｵｯﾃｲﾜﾚﾙ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

おはやうこざります(´-ω-`)ﾊﾔｸﾅｲ
当初の予定からは大幅に寝坊しましたが、講義には間に合う時間
良かった良かった

寝起きのアタマでログを追ったが、ヘルシアさんがイケメンなのか？
見たかったぞ(´-ω-`)

よーし顔洗って支度してストレッチして出掛けるぞー
筋肉痛なんかに負けないぞー

ヘルシアさん、いけめんなの？
ちくっしょう見たかったぜ！！！

今週入ってから子供が再び偏食＆小食になった。
１学期は大丈夫だったのに、なんでまた・・・・。
とりあえず、「もったいなから子の残したの食べる」というのは止めようかと思う。マジで。
ちなみに体重は相変わらず48.5kgラインを行ったり来たりだわ。

定期報告です

○今日の結果
58.6�s（前日比+0.9�s）　28.0％（前日比+0.7pt）　（身長157cm、目標49�s）
運動…外出（徒歩80分）、階段昇降（1階〜5階まで2往復）、ジム45分、二の腕ストレッチ（朝晩各15回）

大幅にふえてしまた（;｀・ω・´）アルフォートの呪いが一日遅れで来たのか？
もう、体重さんったらツンデレなんだからー（´・ω・｀）ﾃﾞﾚﾃﾓｲｲﾉﾖ…
でも気にしない。試験期間に入ったらもっと動けなくなるんだから
いつもいつも数字だけ追って、気にしすぎてブチ切れてリバウンドしてた
今回は成功させる

明日は一限があるので、早めに就寝して胃袋さんに働いてもらいます
天気予報では晴れるみたいだし、ジョグもしたいな

本日　60.8kg　18.0%(176cm)
体脂肪の振り幅デカすぎｗ
１日１食で腹筋は650回でした
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｽﾐﾏｾﾝ､ｲｹﾒﾝﾁﾞｬﾅｲﾃﾞｽ…
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

生理ｷﾀｰ(つД`)ノ
やっときました！こなかった期間が今までの最長で86日間来てなかったみたい...
明日辛くなかったら久しぶりに散歩でも行ってみます！

ん！
>>るまんど 子供のチェックは大変たな…
対話でのアプローチで原因を追求し解決できるといいな。 がんばれｗがんばれｗ
>>シスコン！ 久しぶり♪ きてよかったな(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ 私オトコだが何故か嬉しい(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ
散歩できるといいな♪
がんばれｗがんばれｗ
>>ぶーたん！ 気にしなくていい。 なぜならば、君はちゃんと今までもがんばってるし
そしてこれからもがんばるから。
努力は自分を裏切らない。がんばれｗがんばれｗ
そして 基礎代謝がよく寝れますように。

おっさん
寝れなかった…
何度も目覚めて辛かった
これ以上睡眠薬増やせないし…
スクワット頑張ってるよ

朝あげー
電車内で45分間、つま先立ちトレーニングをしていたら汗が大量に出てワロタ(´･ω･`)
周囲の皆さん汗くさくてごめんなさい…

>>おっさん
ありがどーございまずﾟ･｡ﾟ(Pд`｡q)ﾟ･｡ﾟ
腐らずに地道にトレーニング続けます

>>基礎代謝さん
眠れなかった朝はつらいですよね
経験談からいうと、限界を超えて筋肉痛になるくらい運動すると、
夜には身体中がだるくなってストンと眠りに落ちます
時間の都合などで難しいとは思いますが、余裕のある時は極限まで身体を動かしてみると良いかもしれません
月並みなアドバイスしか出来ませんが、基礎代謝さんが熟睡できるように祈っています

連投失礼します

>>るまんどさん
経験談になってしまいますが、
自分自身は小学生の時から、意味もなく食欲が無くなる時期（食欲減退期と呼んでいた）がちょくちょくありました
何故だか分からない（原因に心当たりが無い）けれど、減退期のあいだは二、三口食べるとすぐに胃もたれして食べられなくなってしまい、
母を心配させていました
自分の場合はその後、取り戻すように食欲があふれ出てきますがorz（命名：食欲旺盛期）
未だに年に数回、2〜3週間続きます

ストレスらしいストレスのない自分でさえそんな感じなので、お子さんの場合ももしかしたら体質的なものなのかもしれません

ぶ−たんさん
ありがとうございます
もっとスクワット頑張ります
ちなみに昨日は食べてしまいました
今日は気をつけます
抜け毛はあいかわらず多いです

んー
お昼あげ。
>>ぶーたん 電車の中でがんばりすぎｗ 吊り革など掴んだりしなければソレだけでいい。
でもがんばったな♪
アルフォートの呪いがとけますようにー。
>>基礎代謝 寝れなくてしかも食べちゃたかー。
何たべたかな？ そこんとこ教えてな♪
秋の夜長寝れないときもある。君だけじゃない。
大丈夫。なぜならば、
私も夜更かししたんだからーーーーー♪ｶﾞﾗﾆﾓﾅｲﾅ
私は君を見守る。私だけじゃない、ぶーたんやハニドルをはじめ参加者は見守ってる。
気持ちをゆったりもって。

＞おっさん
ありがとー。なんか半年に一回くらい急に食べなくなる時があるんだよね。
たいてい一週間くらいで元に戻るんだけど、その期間はマジで辛いｗ
幼稚園の先生方にも物凄く心配されるんだけど、しょーがないよねーくらいで流してもらってるｗ

＞ぶーたんさん
ありがとうございます！そんなこともあるんですねえ。
うちは食べなくなると一週間くらい続くんですよ(；´Д｀)
最初はすっごく心配してたけど、もう２年くらい、半年に一回あることなんである程度諦めてます。
食べたくなったら食べればいいのさーって感じで。
もしかしたらストレス的なもの感じてるのかなあ。娘の様子をよく見て色々頑張ります(｀・ω・´)

さて、久々の晴れだからウォーキングでもと思ったら実父＆実母がうちにくるらしい。
慌てて掃除してたら時間がない！
とりあえずスクワットくらいはしておこう。

おっさん
昨日寝る前にビスケット食べてしまいました…
寝る前までは全然平気だったのに
で、結局寝れなかった…
お昼にたった10分だけど踏み台昇降しました
疲れましたが少しは寝れるようになるかと思って！

>> るまんど 遅いかもしれないが、実父母にも相談してみたらどうだろう。
やっぱりソコは一番身近な子育ての先輩だからな。
スクワットがんばれｗ

>>基礎代謝 ビスケット美味しかった？ この時期暖かい飲み物…ミルクなんか合うよな♪
でも 果物も食べようなー。
踏み台10分やったのか？凄いじゃないか！
おっさんは、よーやらん(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ

定期報告です
母上に「親子丼が食べたいです（｀・ω・´）」とリクエストしたら、牛丼が出てきました
牛肉が安かったそうです。美味かったけど…カロリー…

○今日の結果
58.1�s（前日比-0.5�s）　27.7％（前日比-0.3pt）　（身長157cm、目標49�s）
運動…外出（徒歩90分）、電車つま先立ち60分（帰りは途中でリタイアした）、ジム45分、スロージョグ45分、二の腕ストレッチ（朝晩各15回）

動きまくってたらちょっと減った！（・ω・）ｳﾚｼｽ
明日は一週間の中で一番忙しい金曜日！運動が出来るかわからん
糖分の過剰補給にだけ気をつけて、気合で乗り切ります

>>基礎代謝さん
おお、やりましたね！！
「今日は運動したぞ！」という達成感があると、だいぶラクに床につける気がします
お疲れさまです、今日はゆっくり休みませう（*´ω｀*）

>>おっさん
太ももがだるい…けどそれが心地よい…（HENTAI）
アルフォートの分は今日で何とか消化できた気がします！
購買の魔力と闘いながら明日も頑張ります（｀・ω・´）

>>るまんどさん
年に2回くらいなら、成長に影響するほどの栄養不足にはならなそうですね
自分の場合も、母が途中から諦めて
「なんか食べたいものある？リンゴとか買ってこようか？」
と、風邪を引いた時のような感じで扱ってくれたことがすごくうれしかったです
お子さんご本人も原因がよく分かっていなかったり、もしかしたら親御さんには相談しにくい悩みを抱えているかもしれないので、
るまんどさんが大きく構えていれば、お子さんも安心して食事ができそうですね

ちなみに我が家では、夜ご飯で残したものは翌朝にそのまま出てきます
たとえから揚げや天ぷらやメンチカツでも、朝っぱらからレンチンして出てきますorz
わたしもそれを食うから太るんだよなー（´-ω-｀）ﾌﾌｯ

ん〜 すっかり秋だな。

>> ぶーたん 今日はよく動いたから牛丼食べてもいいんだぞ？
太ももがだるいのはよく動かした証拠だな。しっかりケアするのが大事だ。
明日は購買の魔力に屈するなｗｗ
がんばれｗがんばれｗ

基礎代謝がよい夢を見れますように。。

おっさん…
今までにない過食だ
夜中にお菓子たらふく食べた
自分でも信じられない
もう睡眠薬辞めたい
本当に自分がびっくりしてる
ショックです
明日こそ果物買ってきます
食べても食べても気が済まない
異常だ…もうやだ 体重増えただろうな
計るのヤダナ

おはようございます
ここ数日のビスケットの過食で体重増えました
でもここでくじけません
朝からスクワットしました
仕切直しで頑張ります
数時間ですが久々にぐっすり眠れました
目覚まし時計でめがさめたのは久しぶりです
いつも寝れなかったので

んー。 朝さぶ〜。

>>基礎代謝 おはようさんー。少しでも寝れた？！よかった♪
本当によかった。体重増えてもくじけない気持ち、 いいね。 そういうの私は大好きだ。
秋は身体を動かしやすい。 大丈夫。
がんばれｗがんばれｗ。

朝あげー
今日はフルコマで死ぬほど忙しいので、電車ではどっかりと座っていました（ーωー）ｺﾞｸﾗｸｺﾞｸﾗｸ
夜に余力が残っていたら運動しよう

>>基礎代謝さん
おはようございます！
眠れたのですね！良かったです
たとえ数時間でも、きっと身体さんは頑張ってかなり回復してくれたと思います(*´∀｀)

おっさん
ぶ−たんさん

いつも元気をありがとうございます
今朝体重計るの怖かったけど現実逃避せずよかったです

んー お昼あげ。

>>基礎代謝 体重図るの逃げずに図れてエライ。
だいたいの人が過食の次の日は逃避してやらないのだ。
前に進めたな♪
がんばれｗがんばれｗ

忙しいので少し

相変わらずちょいで便秘引き続き…

一昨日60.9…
昨日60.2…

なんで減るんだろ(^^;;
ダイエットがちゃらんぽらんになってるのなf^_^;)

今朝へその周りにもーみたいな話しを旦那にしなが腹つついたら激痛…
旦那が驚いて…
病院に行きなさいと…
1歳児は誰が見るのかね？
はぁー

さて
>>基礎さん
大丈夫！
私的には今は思う存分自分を甘やかして欲しいんですけどね…
私鬱で薬飲んで73kg
今鬱が治ってからダイエット開始で
60.2です。
今まで頑張って来たんですから
息抜いていいんですよ…
っつても、本人がしたいと思わないとなんだよねw
私もそうだっしw
妥協を覚えてから薬からも鬱からも解放されたなぁ。
まぉ、仕事に行くとＡ型だよねって言われるけど違うw

じゃチビかまってくる

んー ちょっと早いが夜あげ。
>>ハニドル それくらい誤差の範囲と思ってくれ。
それよか、お腹大丈夫か？ 私は【残念ながら】独身なので夫婦間の問題はわかりかねる所があるが、
ぶっちゃけ、｢私が病院行くとき位、赤ちゃんの面倒みてくれたっていいじゃんねー？！｣ だな。

あとな、基礎代謝への同じ体験者しかわからない感情をメッセージ教えてくれてありがとう。
どうしても私は経験していないのでズレてしまうのが残念なんだ。
栄養学や食事学からの視点での意見はできるのだが。
克服した人として、できる範囲でいいからまた助言励ましを頼む。
そしてハニドルの体調が回復するように〜

ハニド−ルさん
おっさん
ありがとうございます
ゆっくり頑張ります
実は今また昨日みたいに過食しないかドキドキしています
怖いです

お？
>>基礎代謝 こんばんはー
今夜は大阪は少し冷える。そっちはどうたろう？
食べても怖くない怖くない。
大丈夫。なぜならば、前に書いたと思うが私だけでなく参加者みんなが君を応援してるから。
それってすごくないか？私は凄いと思う。
食べることに罪悪感を持たないでな♪ 約束覚えてる？私は覚えてるぞ♪
のびのびしてくれｗ

定期報告です
実験長引いた…

○今日の結果
58.0�s（前日比-0.1�s）　27.7％（前日比±0pt）　（身長157cm、目標49�s）
運動…外出（徒歩60分）、電車つま先立ち15分（帰り）、二の腕ストレッチ（朝晩各15回）

久々にノー運動dayでした（´・ω・｀）増えてなかったのが唯一の救い…
金曜日は毎週こんな感じになるのか…
明日は今日の分のカロリーを取り戻すため、ウォークツアーに行ってきます
10�q！！雨で中止になりませんようにー

アタマはものすごく疲れてるけど、身体が疲れていない
それは運動が生活の一部になっているということ（｀・ω・´）ﾔｯﾀｾﾞ

>>ぶーたん 実験お疲れさんー
爪先立ちやったのか！
すごいな。相変わらずすごいな。
からだが運動にだんだん慣れてきてるのを実感してるみたいだ。
日々のトレーニングが生活運動代謝になっている証拠だな。
いいぞｗがんばれｗ

おっさん
約束覚えているよ！
昨日よりは過食減った
よかった
まぁ体重は増えるだろうけど…
気長に頑張ります
寝れるといいなぁ

ん♪

>>基礎代謝 覚えててくれてありがとう。
今夜も君が良く寝れますように。

朝あげ！
雨降ってるけどウォークは決行らしい！(｀･ω･´)ｿｳｺﾅｸﾁｬ
丸一日歩いてきます！

んー。

>>ぶーたん おはようさん。 丸一日歩くのか！
凄い！ 楽しんで♪
ウォーカーは様々な人がいるから、イロイロ教えて貰えるといいな。

おっさんもジョグらねば！

定期報告です
眠い…眠すぎる…

○今日の結果
58.0�s（前日比±0�s）　27.7％（前日比±0pt）　（身長157cm、目標49�s）
運動…ウォークツアー（200分）、移動（徒歩約60分）、二の腕ストレッチ（朝晩各15回）

雨の中、傘をさして10�q歩いてきましたー
移動含めても16時には帰宅したので、丸一日は言いすぎました(⊃∀｀* )ｷｬﾊｯ
足が…棒のようだ…
頑張ったぞ自分…

夜は自分へのご褒美という名目でがっつり食べてしまいましたが、悔いは（ちょっとしか）無い！
明日からまた節制していきます
今日は目覚ましかけずに泥のように寝るぞおおおおおおおお

金土はダメだーっ！食べ&飲みで撃沈…
本日　62.0　13.0%
いきなり13%って…あり得んｗ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｱｼﾉｳﾗ､ｶﾝｿｳﾊﾀﾞ?
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

朝あげー
死ぬほど寝て、お通じも来てスッキリ(*'ω'*)
今日はレポートを退治するぞー
その後運動だぞー

夕方あげ
ジョグとビリー、どっちを先にやろうかなー

>>ぶーたん ジョグ&ウォークが先をオススメだ(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ

定期報告です
おっさんのアドバイスに従いスロージョグを先に行い、
帰ったら父上がお仕事半休で帰宅していました（||・Д・）
ビリーが出来なくなったため、ジョグ2週目へ

○今日の結果
57.2�s（前日比-0.8�s）　26.9％（前日比-0.8pt）　（身長157cm、目標49�s）
運動…スロージョグ（120分）、二の腕ストレッチ（朝晩各15回）

うおおおなんかストンと落ちたぞ！なんだログインボーナスか！？
お通じのおかげもだいぶあるだろうなーやったー
スロージョグ始めたての頃は、ジョグ：ウォークの比率が2：8ぐらいだったけど、
今はだいたい4.5：5.5ぐらいになってる…気がする（｀・ω・´）ﾔｯﾀｾﾞ
冬休みになって久しぶりに友達に会うとき、「うわーやせたねー！」って言われるのが目標！
明日も一限なので、早めに就寝します

本日　62.2　14.0%
腹筋は450回だった…完全に停滞中…
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾌﾞｰﾀﾝｻﾝﾊﾘｯﾊﾟﾀﾞﾅｰ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

んんん？？？？

>>ぶーたん ちょwwwwもう56台目前やーーーん！
秀逸。 がんばったなー♪
ｽｺﾞｸﾅｲ？ｽｺﾞｲﾖﾅ？
あっ先にジョグをすすめた大きな理由は10月からは夜が早い。気温も下がる分カロリー消費＜スタミナ消費になってしまいがちになる。
ジョグなど運動には(個人差があるが)適切な気温環境がほしいのです。
このまま前に進んでったら必ず目標達成できる。
がんばれｗがんばれｗ

素朴な疑問なんだが、腹筋って450回もできるもんなの？
正しく負荷掛けてやればできないと思うんだけど

連続じゃないよｗ１回につき50か100で、１日の合計で450ってこと
８ヶ月かかってできるようになった…
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｹｰｿﾞｸﾊﾁｶﾗﾅﾉﾀﾞ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

ん？
>>ヘルシアーそれでもすごいはー♪

いや…正しく負荷かかってないかもね
一応ボクシング部だったときのやり方だが…速筋ばかり鍛えてるかも
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾕｯｸﾘｽﾙﾖｳﾆﾊｼﾃﾙｶﾞ…
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

朝あげ！
夜中にモスキートさんの襲来に遭い、若干寝不足気味(´-ω-`)
道端でコケないよう気をつけながら過ごします

>>おっさん　ヘルシアさん
ありがとーございます(´；ω；｀)ﾌﾞﾜﾜﾜｯ
過去の体験から判断するとこのまま右肩下がりになる確率は限りなく低いので、
油断してお菓子を衝動食いしないよう気をつけます
ジョグは出来るだけ明るい時間に、暖かい服装で行くようにします(｀･ω･´)
レスポンスがあるとここまでモチベーション保てるのかと自分でびっくりしてます
ありがたい限りです(ﾉД`*ﾟ)ﾟ･:｡.

お昼あげ

>>ぶーたん 私の過去の経験ならば、そのまま身体を動かす事が生活習慣の一部になっているから右肩下がりになるぞ。
がんばれｗがんばれｗ

夜あげ
なんか身体がダルダルするなと思ってたら微熱があった…

本日は運動も休止して、買いだめしておいたアメをなめて休みます…(〃pД-)

>>ぶーたんさん
風邪かな？季節の変わり目だから気をつけて
本日　61.0　15.5%
腹筋は…いっぱいしたｗ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｶｲｽｳｼﾞﾏﾝﾐﾀｲﾆﾅﾙｶﾗﾌｾﾄｸ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

ん！
>>ぶーたん 微熱かあ…。
がんばりすぎたなー。
ヘルシアのいうとーり、季節の変わり目だから気をつけて。
私からは、早く良くなる呪いを…。

>>ヘルシアは相変わらず腹筋はげしいわなー。

朝あげ！
熱が下がったぞ(｀･ω･´)ﾔｯﾀｾﾞ

でもぶりかえしたらイヤなので、
ムリはせず、出来る範囲で運動します
心配ありがとうございます(´；ω；｀)

Tes

お昼あげ。

>>ぶーたん 熱さがってよかった。よかった。

身体を休めるのもトレーニング・ダイエットの基本だ。ゆったりしてもいい。お大事に。

基礎代謝はどこいったｗｗｗ ちゃんと寝れてるといいが…

定期報告です
ちょっと頭が痛いけど、いつもの偏頭痛の痛みなのでそこまで気にしない（・ω・）

○今日の結果
57.5�s（前日比+0.3�s）　27.3％（前日比+0.4pt）　（身長157cm、目標49�s）
運動…階段昇降（1階〜5階を5往復）、ウォーク30分、二の腕ストレッチ（朝晩各15回）

ご心配ありがとうございました(つω｀*)ﾎﾟｯ
今日はリハビリを兼ねて、軽めの運動が中心
身体を冷やさぬよう、暖かかったけど上着を着てウォークしました

>>ヘルシアさん
そんなこと言ったら自分は毎日運動量を自慢してるイヤミ人間になっちゃいますお（*ーωー）
ご心配おかけしました！ありがとうございます

>>おっさん
ありがとーございます！
昨日はアメちゃん食べて糖分バッチリ摂ったので、今日からまた少しずつ燃焼していきます
あくまで無理せずに（｀・ω・´）ﾔｯﾀﾙﾃﾞ

レスを見返してみると、基礎代謝さんはつらいときにここに吐き出しに来てる感じだったから、
いないということは今は気持ちが安定してるのかな
だったらうれしいな

んー。台風の影響で風がつよめだ。

>>ぶーたん がんばりやさんだな。
あくまで無理せずに（｀・ω・´）ﾔｯﾃｸﾚ


基礎代謝の事はその視点で見るのもいいな。
気持ち穏やかで過ごしてるといいな。
私はいつでも待ってますぞ？
シスコンやハニドルをはじめみんな待ってますぞ？

本日　61.2　16.0%(176cm)
今日も１日１食のつもりだったが、昼に仕事関係の会食があって、２食だった
>>ぶーたんさん
ありがとｗ…なら書こう、腹筋700回だーｗ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) 「ﾌ」ﾀﾞｹﾃﾞ「ﾌﾞｰﾀﾝｻﾝ」ｯﾃﾃﾞﾀw
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

朝あげっ
どうやら支度を慌てすぎて制汗スプレーを忘れてきたようだ…
制汗だけに汗をかかずに無事生還したいってやかましいわ(ﾟДﾟ#)
既に汗かいとるわ(;ﾟДﾟ)ﾌﾞﾀﾅﾒﾝﾅ

>>基礎代謝さん
スレ見てくれてるかなー
みんな待ってるのは確かだけど、強制ではないですよー(*'ω'*)
ROM専の人もいるはずだし、ダイエット成功報告だけしてくださる人もいるし、雑談を楽しむ人もいるし
いちばん居心地の良い利用方法を採ってくれればっ！

>>ヘルシアさん
まぁ(*´∀｀)ｽﾊﾞﾗｼｷﾖｿｸﾍﾝｶﾝ!
自分はヘルシアさんに影響を受けて、割れた腹筋に憧れはじめたので
最近はうつ伏せになってハラを凹ます簡易腹筋ストレッチやってます
良かったらこれからも回数報告欲しいです(｀･ω･´)ﾑﾘﾉﾅｲﾊﾝｲﾃﾞ

ん？
３時あげ。

腹筋割れがみたいのかｗｗｗ

定期報告です
三日ぶりにがっつり運動したら筋肉痛がががががｇ

○今日の結果
56.9�s（前日比-0.6�s）　26.8％（前日比-0.5pt）　（身長157cm、目標49�s）
運動…階段昇降（1階〜4階を6往復）、外出（徒歩100分）、ジム45分、二の腕ストレッチ（朝晩各15回）、朝スクワット50回

56�s台キタ！！（*゜□゜*）ﾋｻﾋﾞｻﾉｽｳｼﾞ!!!
今日はテンションが上がっていたので、朝っぱらからスクワットをしたりしてました
夜もやろうと思ったけど、ジムでの筋肉痛がががががｇ
今日は午前中の空きコマに用事があり、ちょこまかと動き回っていたので割と達成感
早足で歩いてもまったく息が切れないのがうれしい！
今度は57前後に収束することを目標にがんばります

>>おっさん
腹筋は浪漫ですお（｀・ω・´）
男性はぷにぷによりバキバキがタイプ
自分はちょい割れを目指してゆきますが！

こんばんは！
ちょっと便秘改善に集中してました。
おかげさまで(T . T)
毎日出るし多いと2回も…
食べる量を増やしました。
水もしこたま飲むように500のペットに入れて家でも持ち歩くように！
下がり腸体操もタケシさんのじゃないのに変えました。
体重は60台キープのままです。

後今、乾燥えのき茸してます。
大体いつも体脂肪が30〜29%だったのが
1ヶ月近くなり今日28.6%になってました。
たまげた！
運動は手抜きしてましたので成果でたのかなぁ？
手間はかなりかかりますが
手作りしてるので
続けてまた報告します。

あ
後おっさん！
私も背中でナムナム多少出来たw
おっさんより下だけどなw

ぶーたん
一人ボツつっこみわらたw

他の皆さんどーすかー？

基礎さん
元気かなぁ？
私最近友達がパン屋オープンでやばすw

流行り？のジョグについて
裏山シア…
私7年間の陸上生活で左膝がいってるので
あまり走れないと思われる。
スノボも3回流すのが限度。

なんで、ジョグ組は体と相談しながら
無理せず続けてねん！

私ウォーキングを調べてみるさね！

>>1さんー
いつでもまっとるよー！

>>239
56kg代！素晴らしい!!
腹筋は根気よく毎日続ければ、とりあえず縦には割れるよ
６個に割るのは、相当しんどい…っていうか未だに無理ｗ

…さて、本日　60.2kg!!　15.5%(176cm)
８ヶ月におよぶダイエットも明日で卒業できるかな？
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｷｮｳﾉﾌｯｷﾝﾊ800ｶｲ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

ん！
>>ハニドル お久しぶりだｗｗ
体調よさげで何よりだ！お通じもよさげで何よりだ！
あのストレッチができたのか！ﾔﾙﾅm9(･∀･)
膝やってるならジョグは無理しないほうがいい。 チャレンジするならば医者と相談だな。
またいつでもノゾキにきてくれ。

>>ぶーたん 57kg切ったな♪やるやーん♪
君の一人ノリツッコミ…切れ味ｽﾙﾄﾞｲﾅ。
腹筋バキバキがタイプか♪
それは置いといて。
がんばれｗがんばれｗ

朝あげー
オヤジギャグに定評(低評)のあるぶーたんですおはようございます(*´･ω･`)

久々のスクワットのせいで、太ももの内側がギャアアアアっとなっとる！
とりあえず休めながら午前授業がんばる！

お昼あげー。
女子がおやじギャグやるとかわいいが、おっさんがやると｢は？｣｢あ？｣とか言われる(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ

定期報告です

○今日の結果
57.4�s（前日比+0.5�s）　27.2％（前日比+0.4pt）　（身長157cm、目標49�s）
運動…外出（徒歩100分）、ジム45分、二の腕ストレッチ（朝晩各15回）、スクワット50回

課題の都合で今日は軽めの運動
57�s台前半に収束してくれてよかった（*・ω・）
排卵期は体重が増えやすいので、増えてしまってもヘコまずに運動量を確保していく

>>ハニドールさんお久しぶりですー！
「いつも一人で楽しそうだねー」とよく言われます（´Д｀）

>>おっさん
オヤジギャグでモテている女子はたいてい、普段の女子力の高さとギャグとのギャップでモテているのです
年がら年中言っている自分のようなタイプは華麗にスルーされることが多いのです（´-ω-｀）

ヘルシアさんが卒業間近なのか！8ヵ月間も続くなんてすごい（*゜□゜）ｵﾂｶﾚｻﾏﾃﾞｽ
毎日数百回腹筋しても難しいのか…人体怖い
高望みはやめて、とりあえず脂肪を落とすことから始めます（´・ω・｀）IDﾌｯｷﾝﾀﾞｹﾂﾂﾞｹﾖｳ

あああああレポート明日提出うううううう
現実逃避せずに今夜はコーヒー飲んで頑張ります
明日も実験だからロクな運動できないだろうな…摂取カロリーにだけ気をつけよう

本日　60.0kg!!　17.0%(176cm)
…60切れなかったｗ卒業前に追試になった気分…
夜メシの前には59.8だったけど、いつもの自分ルールで、
夜メシ→風呂→体重測定にしたら、60だった…
卒業できなかったので、もうしばらくおつきあいくださいｗ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｷｮｳﾉﾌｯｷﾝﾊ600ﾀﾞ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

ん！
>> ヘルシアｗｗ 追試です。 今日だけではありません♪
なぜならば 魔の週末ﾀﾞｶﾗﾈーm9(･∀･)
もう少し付き合ってくれー。

>>ぶーたん あんまりスクワットがんばってやらない方がいい。足ふとくなるぞ。

んーせっかく卒業記念に写メとったったのに。ﾅﾝﾉﾀﾒﾀﾞﾖ(誰・ω・得)
まっいっか。ﾜﾀｼﾓﾏｹﾅｲｿﾞ
//imepic.jp/20131009/403980

おはやうがざります(´-ω-`)徹夜明け
レポートは終わったから、とにかく事故らないように一日過ごそう…

スクワットって…太くなるの…！？
脂肪が落ちてくれるものだとばかり…(ﾉД`*ﾟ)ﾟ･:｡.
ちょっと自重します…股下デルタほしいし

ボケッとした頭で見たが写メがイケメンだったぞーわー(*´-д-`)
ガテン系のお仕事が似合いそうな身体は大好きですヽ(ﾟДﾟ)ﾉ ｽﾄﾗｲｸ

おっさん！スゲーボディーだなー！
腹筋がめっちゃかっこいいｗ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾂｲｼｳｹﾙｵ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

お昼あげ。
>>ぶーたん レポートお疲れさま。気をつけてな。
太ももかー。ちょっと調べとく…。
どうだwww おっさんの腹筋(*｀д´) ちなみにﾁｶﾗｲﾚﾃﾅｲｿﾞ

>>ヘルシア おっさんはこれでも身長-100=体重なんだはー
多分15％ちょい切るくらいだはー。
まだ独身なのでしかも(ﾍﾙｼｱﾄﾁｶﾞｲ)喪男なのでせめて…身体くらいはね。

夜あげ
帰宅するなり床で寝ておりました(´･ω･`)ｶﾗﾀﾞｲﾃｪ
睡眠時間が電車内と昼休みの2時間だけだったから仕方ないかー

運動らしい運動は徒歩移動ぐらいしかしていないのにやり切った感満載なのでお風呂はいって寝ます(o･д･)
今日の報告はパス…明日から頑張る…

んー。


>>ぶーたん お疲れさん。
よくがんばったな♪ゆっくり休んでな〜。

パンパカパーン♪
本日　体重　59.6kg
　　　体脂肪率　15.5%
　　　(身長　176cm)

目標達成しますたｗおめでとう俺！ありがとう皆！
72kgからスタートしたからマイナス12kgです。
ということでお先に卒業します。みんなも頑張ってください。
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞｼﾀﾗ､ﾏﾀｸﾙ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

>>253
ヘルシアさんおめでとうございますー！
腹筋の回数もさることながら12kg落とすなんて凄すぎる...

久しぶりに報告！
今日72.6kgになってました！明日も歩きに行く予定なので頑張って動いてきます(´・ω・｀)

朝あげ
よく寝たぞ…今日はジム行くぞー

ヘルシアさんおめでとーございます！！
8ヶ月で-12kgとは理想的なペース(*･ω･)
自分も見習って筋トレがんばります

シスコンさんお久しぶりですっ
自分も今日はウォークかジョグに行く予定です
なかなかウォーキングに最適な気温になりませんが、体調気をつけてがんばりませう(｀･ω･´)

朝一でおっさんの腹筋画像を眺める変態よりヽ(`･ω･)ﾉ

夕方あげ
東京で桜が狂い咲いたとな（´・ω・｀）ｽｺﾞｲﾅｰ

陽が翳ってきたので、そろそろジョグに行こうかな

定期報告です
一日ダラダラしたり汗かいたりしてスッキリ（*・ω・）

○今日の結果
57.2�s（前日比-0.2�s）　26.9％（前日比-0.3pt）　（身長157cm、目標49�s）
運動…ジム45分、ビリー1セット、スロージョグ60分、二の腕ストレッチ（朝晩各20回）、腕立て15回、腹筋30回

スマホ用の筋トレアプリを見つけてテンションが上がったので、ちょこっと筋トレしました
休日は時間があるから、いろいろチャレンジできてうれしい
来週以降もどうせ金曜日は忙しいだろうから、土曜日に二日分の運動をするくらいの勢いで良いかもしれぬ

ん〜♪


>>シスコン！久しぶりだな。体調良さそうで何より。
がんばれｗがんばれｗ

>>ぶーたん ちゃんとリフレッシュしてるか？
たまーにはリフレッシュしないとな。

太もも内側のトレーニング。
椅子に太ももを閉じて少し浅く座る。 両手を内ももの間に入れる。 (両手を太ももで挟む感じ)
両手は外側へ力をいれる(太ももを両手で拡げる感じ) 太ももは内側へ力をいれる
その状態で、つま先を床から離さずに踵を上げ下げの足踏み。右左を１回として10回。調子ノリなら30回！
わかりにくかったらスマン。

朝あげ
気温が高いといっても、やっぱり朝のお布団は気持ち良すぎて出られない…(o_ _)o

おっさんありがとーございます！！
いま少し実践してみましたが、太ももがかなりプルプルする…
座ったまま勉強の合間に出来るのがうれしい
早速ちょくちょくやってみます！

リフレッシュは割とやっていますよヽ(*´∀｀)ﾉ
空いた時間はネットをしたり動画を観たり！
最近は学業が忙しいせいか、ジョグすらもリフレッシュの一部になっている感もあります（・ω・）
ストレス少なくダイエット出来るなんてもしかしてわたし最強じゃね！？　←今ここ

>>シスコンさん、ぶーたんさん
ありがとうございますｗ

って、ここで卒業(目標達成)を自慢したいというのがモチベーションになってたｗ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｿﾂｷﾞｮｳｼﾃﾓROMｯﾃﾙ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

夕方あげ！
西武ライオンズ大勝（予定）でテンションMAXのままジョグってきます！

>>ヘルシアさん
時々は書き込んでいってくださいねー！！
腹筋のうｐとかうｐとかうｐとか

>>ぶーたんさん
おっさんの腹筋見た後で、これを見せるのは恥ずかしいぞｗ
http://imepic.jp/20131013/646110
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾁｸﾋﾞﾊｻｰﾋﾞｽw
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

ん〜〜〜〜〜
>>ヘルシア ちょうどいい感じだは〜
おっさんだけど…ﾀﾞｶﾚﾀｲ(*´д｀*)

>>ぶーたん 朝の布団はナカナカ抜け出せないよな♪
それよか、ヘルシアのみれてよかったな〜。

定期報告とかどうでもいいけど、
ヘルシアさんの自撮りがイケメンやー！！！（*゜□゜*）ﾜｰﾜｰｽﾃｷｰ
ありがたやありがたや（ー人ー）眼福
クッキリ浮き出ない程度に自己主張している肋骨さんブラボー！
自分もはやくこのパン生地のような腹肉を駆逐しよう（´・ω・｀）

○今日の結果
56.8�s（前日比-0.4�s）　26.6％（前日比-0.3pt）　（身長157cm、目標49�s）
運動…ビリー1セット、スロージョグ60分、二の腕ストレッチ（朝晩各20回）、腕立て30回、腹筋30回、内ももストレッチ（朝晩各15回）

内ももストレッチ、効いてる感じがする（｀・ω・´）
しかしそれ以上に、大胸筋？（胸の上の筋肉）に効いている気もする（;--）
挟んでる両手を全力で開きすぎてるからかな？明日はちゃんと太ももを意識してやってみよう

今日のビリーではトレーニングの一環として腕立てを30回ほどやらされました
手足にバンドを巻いて腕立てとかなんなんだよ！！
体重減ったから良いけどね！！！ビリー最高！！！！！！
あ、運動の欄に書いてある腕立ては、ビリー中の腕立てとは別個でやったものです
Androidでお姉さまがカウントしてくれる無料アプリをgetしたので捗る捗る

朝あげー
寒い（確信）

今日はもしかしたら母上とお買いもの
＝お昼ごはんいっぱい
……(o･д･)ｶﾞﾝﾊﾞﾛｳ

夕方あげ
悪い予感的中（´)д(｀）ｸｲｽｷﾞﾀ
ジョグで燃焼してきまーす

定期報告です

○今日の結果
57.7�s（前日比+0.9�s）　27.4％（前日比+0.8pt）　（身長157cm、目標49�s）
運動…スロージョグ120分（最後の方はウォーク）、二の腕ストレッチ（朝晩各20回）、腕立て30回、腹筋30回、内ももストレッチ（朝晩各15回）

ベルギーワッフルのチョコレートソースがけ美味かった…orz
明日からまた頑張ろう（´・ω・｀）ﾒｹﾞﾅｲ

朝あげ
台風さんのテンションによっては、今日のジョグはお休み

夕方？あげ
ちょっとだけ階段昇降してきました
これから18時までぶっ続けで授業なので、dat落ち防止の保守

こんにちは！
えー体重がいい感じに増えたハニドルが
きましたよーっとw

おととい61.0 わおー
昨日61.2 おーorz

変わったことしたか？と聞かれると
実は一昨日からウォーキングしてます。
走りそうになるのを抑えて…

体脂肪も減ってる感じ。

確かこの前の報告で28.6？
昨日は28.3でした。

まぁ昨日うんpー出なかってし(T . T)

とまぁ増えてますw

あ…
昼書いたのな投稿しなかった。
いやんw

新参です
ダイエットしたいので仲間に入れてください
高校時代の部活以来まともに動いていないのでかなり太りました(´；ω；`)
筋肉太りも多少あるので、筋肉太りを解消する方法を知っている方いらっしゃいましたらアドバイスお願いします(´；ω；`)

159cm
60kgです

45kg目指したいと思います

３連休の中日が地元の祭りだった
ご馳走食べて、ビールもたらふく飲んだ
その後で実家の家族に「俺60kg切ったぜ」と自慢し、体重計に乗ったら、64.6kg…ｗ

つーことで、本日　60.8　17.0%(176cm)
腹筋は回数忘れるくらいしたｗ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) …ﾀﾀﾞｲﾏ…orz
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

>>271

よろしくー！

>>おかえりヘルシアしゃん

>>273
よろしくお願いします(`･ω･´)

>>ハニドールさん
帰ってきちゃったよｗ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｵｯｻﾝﾉﾖｹﾞﾝﾄﾞｵﾘw
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

>>271さん
よろしこ！
俺は、すぐに卒業する(予定ｗ)がｗ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｶﾞﾝﾊﾞﾛｳｽﾞ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

>>276
よろしくお願いします(`･ω･´)
頑張りましょう(`･ω･´)

なんか名前つけてた方がいいのかな？
みんな名前ついてるし

とりあえず今日のメニュー
階段昇降(1〜9階)×3セット
ストレッチ15分

体重計乗ろうとしたら電池切れてた(´；ω；`)
明日買ってこよう

お昼あげ
身体がだるい…

新しい人＆カムバックした人がいますな！Welcome！！
今夜はジョグできるといいな…

>>ざんしろさん

名前ある方がわかりやすいかなぁ？ってだけかなぁw
はじめましてよろしくお願いします。

昨日も雨でウォーキングできんと
今日もかなぁ…

水のみで生活して１ヶ月半で40キロ痩せました

>>280
よろしくお願いします(`･ω･´)

>>281
すごいですね
自分は精神が弱いのでできないと思いますw

定期報告です

>>ざんしろさん
よろしくどうぞ！ともにがんばりませう！
けっこうスペック近い！（;｀・ω・´）ｶﾞ…ｶﾞﾝﾊﾞﾙｿﾞ

○今日の結果
58.6�s（前日比+0.9�s）　28.1％（前日比+0.7pt）　（身長157cm、目標49�s）
運動…スロージョグ60分、ビリー1セット、ジム45分、二の腕ストレッチ（朝晩各20回）、腕立て30回、腹筋30回、内ももストレッチ（朝晩各15回）

大幅に増えたのう（´・ω・｀）
たぶんベルギーワッフルの呪いが一日遅れで来たんだなー
自分のやるべきこと（運動とドカ食い防止）をやってれば、また少しずつ減るはず
そう信じる

んー。なんか、カムバックやら…新しい参加者がいるな。

バタバタしててこれなかったすまん。(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ

>>ヘルシア おかえりｗｗｗ 多分すぐ60切ると思うがｗ がんばれｗがんばれｗ
>>ハニドル 久しぶりだ。 調子良さそうで何より。 がんばれｗがんばれｗ >>ざんしろ 新しい参加者だな？ よろしく。私はおっさんです。自分にあったダイエットが見つかるといいな。
がんばれｗがんばれｗ

>>ぶーたん 身体だるい？ 熱ないかー？ 君はがんばりやさんだから気をつけるんだそ？

わーおっさんおひさしぶり！！お疲れさまです（*´ω｀）
最近は自分の専スレと化していたから人がたくさん来てうれしい！

熱は計りましたが、すがすがしいほどの平熱でした☆
身体を動かしたらダルさもおさまって快適
若干の停滞期に入っていますが、腐ってドカ食いせずにがんばります

ん！

>>ぶーたん 久しぶり♪ちょうど書き込みが一緒だったな♪
平熱でよかった。ベルギーワッフル美味しいよな…ﾜﾀｼﾆﾓｸﾚ(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ

確かにカムバックした…が、しかーし！
本日　60.0　16.0%
１日１食に戻したったｗ腹筋は朝起きて100、夜メシ前に200、夜メシ後に300したよ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｻﾃ…ﾋﾞｰﾙﾉﾓｳｯﾄw
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

>>284
本当だスペック近いw
頑張りましょう( ｰ̀ωｰ́ )


今日はウォーキング30分、腹筋50、背筋100をやりました
昼間は学校、夜はバイトでなかなかまとまった時間がとれない(._.)

159cm 59.8kg

まだまだこれから！

>>285
おっさんさんですね！よろしくお願いします(`･ω･´)

朝あげ！
寒い！上着をしっかり着て寝て良かった！
お互い風邪に気をつけませう(´･ω･`)

>>おっさん
本格的な（お店の）ワッフルを初めて食べたのですが、
美味すぎて涙が出ました(´；ω；｀)
焼きたてほかほかワッフルの上にバニラアイスとホイップクリームとチョコレートソースがかかっていたのですよ…
完食するしかないでしょ…

>>ヘルシアさん
いっそのこと、一週間毎日50kg台を維持できたら卒業にしませんか？(*･ω･)
（さりげなくハードルを上げる）

夕方あげ
帰宅したらジム行くぞ
ハラ減ったー！でも間食は控える(｀･ω･´)
夜ごはんまであとちょっと！

１週間50kg台って、連続で!?
…実におもしろい、やってみようｗ(ガリレオ風)
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｷｮｳﾉｹｯｶﾊﾖﾙﾆw
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

てすとｗ

　ん？　もしかして・・・かきこみできたか！！
　　うし。
　>>ざんしろ　まとまった時間がなくても大丈夫だ。要は体を動かす事。あせらず計画的に。
がんばれがんばれｗ

　>>ぶーたん　腹が減るというシグナルはとてもいい調子。　夜ご飯までがんばれがんばれｗ

　>>ヘルシアwwww　ふふふ。ぜひやってくれｗ

　

定期報告です
ハラ減りの反動で夜ご飯の牛丼をがっついたら、見事に舌をヤケドしました（´；ω；｀）

>>ヘルシアさん
きゃーかっこいー（・ω・）ﾌｸﾔﾏｰ
（よっしゃ、これで（最低でも）一週間は卒業できないぞ…）

○今日の結果
57.8�s（前日比-0.8�s）　27.4％（前日比-0.7pt）　（身長157cm、目標49�s）
運動…階段昇降（1階〜5階を5往復）、スロージョグ60分、二の腕ストレッチ（朝晩各20回）、腕立て30回、腹筋30回、内ももストレッチ（朝晩各15回）

帰宅時間の都合で、ジムを取り止めジョグに変更（・ω・）
腕立て30回があまりつらくなくなってきたぞ！継続ってすごい
明日は忙しいから、今日は英気を養おう

ヨシッ、今日から１週間、50kg台キープしてやるー
って体重計のったら60.2kgｗｗ…これはアカンｗ

60.2kg　17.0%　
１日１食でなぜ増える…
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｵｶｼｰﾅｰ…
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

>>おっさんさん
アドバイスありがとうございます（＾ω＾）
毎日少しずつ頑張ります（＾ω＾）

今日はウォーキング1時間、腹筋50、背筋100をやりました
ただ飲み会がありましてチャラになりました(´；ω；`)

159cm 59.8kg

明日は朝から晩まで学校なのでどっか見えないところで動きますw

私もダイエット中！
６月68〜69キロのデブ
10月今62〜63キロのデブ

ちょっとずつだけど、今月中に61〜62にする。

お互い頑張ろう！

ストレスからなのか最近ずっと食ってるよ
痩せたい

んーｗ　PCから書き込めるからメリットが多いな。
　>>ぶーたん　何気に外はさぶいぞｗｗえらいなーほんと。ｷﾞｭｳﾄﾞﾝﾜﾀｼﾓｸﾚﾅｲｶ?
　　　がんばれｗがんばれｗ
　>>ヘルシアww　フフフ･･･予定通りに行かないものだよww
　　がんばれwがんばれw
　>>ざんしろ　www.youtube.com/watch?v=g8LOe-T4ZeY　
　　　　フロントランジと呼ばれるエクササイズだ。女性の場合回数をあまり増やさないこと。
　　やりすぎると太ももの方が先に太くなる。　目標１日右左合わせて１回×１０やれれば最初は十分だ。
　　気が向いたらためしてくれ。
　
　>>299　理想的だな。　がんばってくれ。
　>>300　食べることでストレスを発散もアリといえばアリだ。
　　　　　本気で痩せたいのであれば、まずは食生活を見直すことだ。
　　　　　最初は食べるものを少し変える事だけで少し痩せる。

>>299
すごいお（＾ω＾）
継続すればこうなれるんだ…
やる気でた！ありがとうございます(`･ω･´)

>>300
その気持ち分かりすぎて泣けてきた｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡

>>おっさんさん
きたああああ｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
これやってみます！ありがとうございます(´；ω；`)

おはやうござります
今日はちょっと緊張するイベントがあるので、朝食は抜き
けっして寝坊したわけではない！！

>>おっさん
ボンビーな我が家で出た貴重な牛肉を渡すわけにはいきませぬ(｀･ω･´)


【壁】д･) ﾉ□ ｺﾞﾄｯ

>>302
私は飲み会多い生活だから、無理せず少しずつって決めてます。

飲み食いしたら一晩で二キロ増えたりするけど、便として出たらちゃんと二キロ減るから、飲み食いしたって気落ちしない！
飲み食いしたら、2〜3日で戻す努力と、カロリー消化運動を多めに。
気落ちしないのが長引きのコツですね(＾ω＾)

今朝は62.3キロ
今日は夜飲み食いしちゃうけど(´･ω･｀)

>>304
食べる→運動→出すっていいサイクルだなー
１日１食だと、出ないんだよな…
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｵﾅﾗｼｶﾃﾞﾅｲ…
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

>>305
１日１食より、朝と昼ちゃんと食べて、夜は野菜メインの炭水化物抜き食事がいいと思いますよ。酵素ドリンクだけ、とか。

タンパク質取らないと筋肉つかないし、筋肉落ちたら代謝落ちて逆に太りやすくなります。

あと、あまり食べなくなると体が飢餓状態だと判断し、勝手に省エネモードになってしまうらしいです。つまり代謝が落ちる。


私は朝はヨーグルトや林檎、昼はガッツリバランス良い食事、仕事終わって体育館でプールかリズムプログラム、帰って酵素ドリンクだけorサラダだけ、という日を多めに設定しています。
飲み会ない日はｗｗ

あと湯船で体温めるの大事です。

長文失礼しました
m(._.)m

お昼あげ。
んー寒い

んー 少しにぎやかでいい♪ おっさんは少し嬉しい(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ

夕方あげー
スレがにぎわっている…！（*°□°*）ｽﾃｷ!

実験が予定より早く終わったぞー！
余裕があったらジム行くぞー！

>>304
なるほど…
飲み会があった後はカロリー消費を早めにすればいいのか(`･ω･´)
2,3日で戻すように頑張らな(`･ω･´)

アドバイスありがとうございます(`･ω･´)

>>306
おっさんにも、ちゃんと食べろって怒られたｗ
生活改善しなきゃな…
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｷｮｳﾓﾏﾀﾞﾅﾆﾓﾀﾍﾞﾃﾅｲｹﾄﾞ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

でも、こんな調子だから、
１ヶ月１〜２キロの減量しか出来ていないわけでして(´･ω･｀)
あまり参考なりませんな。

>>310
むしろ食べなくてストレスたまらないんですか？

私食いしん坊だから食べないとか絶対無理です
＼(^^)／

定期報告です
実験が早めに終わったから急きょジムに行ってきました

○今日の結果
57.4�s（前日比-0.4�s）　27.1％（前日比-0.3pt）　（身長157cm、目標49�s）
運動…外出（徒歩約100分）、ジム45分、二の腕ストレッチ（朝晩各20回）、腕立て35回、腹筋35回、内ももストレッチ（朝晩各15回）

ベルギーワッフルの呪いが順調に解けているな（｀・ω・´）ﾖｼﾖｼ
心なしか、ウエストにくびれが出来てきた気がするんだ！
ないすばでぃを目指してがんばるんだ！（*^○^*）

代行スレで、すごく参考になりそうなスレを見つけたのでリンクをば
向こうでも、どなたか親切な人がこのスレのリンクを貼ってくれていました
ざんしろさんとか、筋肉太りを気にされている方にも参考になるかと思います

ダイエット筋トレの嘘ホント
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news4viptasu/1382071332/l50

>>311
月にマイナス1〜2�sって、かなり理想的な減量ペースだと思います！
運動もしっかりやって、太りにくい身体が出来るし

自分もあまり我慢せず、健康的に楽しんで痩せたいので、参考にさせていただきます

>>312
ストレスたまらないですーｗそれほど我慢してるわけでもないしｗ
前にも書いたけど、お菓子とかもともと食べない(間食の習慣がない)し、
気づいたら丸１日食べなかった日も、昔はよくあったくらいだからｗ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｵｻｹﾊｽｷﾀﾞｹﾄﾞ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

ということで…
本日　60.2　16.5%(176cm)、目標　１週間連続で60kgを切る！
全然減ってないｗ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾌｯｷﾝ600ｶｲ…ﾅﾉﾆ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

>>314
そう言ってくださり嬉しいです。
何事も大事なのは、楽しんでやる、ですからね！

無理せず自分の生活習慣に合わせたダイエットが長続きのコツだと言い聞かせています。

>>315
え！それだと摂取カロリーすごく少ないですよね。
太る要素というか、ダイエット必要な要素がわかりません(゜ロ゜;

連投すみません

いまは飲みの帰りですが、
節約＆運動のため、
今日は飲み開催地〜定期有効駅まで、
30分×2(往復)歩いています！

日頃のちょっとした運動が大事ですよね
働いてると時間無いですし(´･ω･｀)

ん！
　>>319　日ごろのちょっとした運動が大事←これが認識できているからあなたはちゃんと結果が出ている。
　　　　　すばらしいねｗ　がんばれｗがんばれｗ
　　　　　　連投は気にしなくていいと思うぞ？

>>320
ありがとうございます
(つд｀)
友達にダイエット報告何ヵ月もし続けるのは
うざがられるだろうし、孤独に今までやってきたので、
誰かとダイエットトークしたかったから嬉しいです。


今朝起きたら61キロ台突入していました。
今月は61〜62をkeepします。
http://imepic.jp/20131019/269020

んー。
朝あげー。おはようさん。
>>299 お♪ホントいい感じに減ってるやん。秀逸。自分にあったダイエットをしている結果だな。
ダイエットは孤独だからどうしても、ふさぎ込みがちになる。
このスレはそんな時も遠慮なく書き込んで構わないとおっさんは思うぞｗ

おはやうござります(´-ω-`)
6時に起きてモーニングウォーキングするはずだったのに、どうしてこうなった…
そして野菜ジュースを温めて飲むと結構ウマいことが判明(*'ω'*)ｵﾀﾒｼｱﾚ

299さん
（いつの間にかレス番がコテみたいになってますが…ｗ）
最寄り駅まで歩く手法は良いですよね！
自分もバス代節約のために1〜2駅分くらいなら歩いてしまいます
ダイエット仲間（ライバル）が近くにいないとモチベーション保ちにくいですが、
スレの皆さんと体重計だけはちゃんと努力を認めてくれるからうれしいです
理想の体型目指してともにがんばりませう(｀･ω･´)

>>ぶーたん おはやうさんー
6時って…(￣∀￣)
今日は全国的にまた台風の影響がでるみたいだから、気をつけないとイカン。
昨日なぜか牛丼食べたったやん。うまかったやん。 でも誰かに作ってほしいやん。(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ

>>323
では遠慮なく交流にまぜて頂きますｗｗ

>>ぶーたんさん
おはようございますー
やる気マンマンだったんですね！
野菜ジュースの代わりに青汁温めて飲んでみます！
似てるし大丈夫だよね！



朝バナナ食べ豆乳飲みダラダラ…
昼から体育館行って運動してきます。
給料前でお金ないし、今週末は運動するしかない。
(´･ω･｀)

>>肉球(299)さんｗ
お腹が空かないかわりに、空いてなくてもたくさん食べられるのだよｗ
友達との付き合いで「○分以内に完食で無料」とか、よくやったわー
食生活むちゃくちゃな感じで、気づいたら太ってた
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｾﾂﾒｲﾑｽﾞｲｹﾄﾞ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

ん！！！
ヘルシア スゲー！私は肉体改造してから腹筋がベルト化して直ぐに満腹だはー
299→にくきゅう→肉球！！
やっぱりそうだったかｗ
あらためて肉球よろしく(･∀･)
肉球触りたい…(*´д｀*)

昼から焼き肉行くことになった…
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｿﾂｷﾞｮｰﾃﾞｷﾝﾜw
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

>>326
おぉ、けっこうな特異体質みたいで！
お腹すいてなくても食べられるって、厄介ですね(゜ロ゜;)


肉球といっても、ぬこの可愛い肉球じゃなく、
肉の塊としての球ですからｗｗ
(＾ω＾)

299が肉球に変わっとるｗ
>>ヘルシア ﾔｷﾆｸｲｲﾅーﾜﾀｼﾓﾂﾚﾃｹ
>>肉球 肉の塊てｗｗ(*´д｀*)

雨やんだからこっそりとジョグるかな。

朝 バナナ一本
昼 りんご一個

30分歩く

45分間プログラムレッスンで全身運動
500mlの水分補給

30分歩く

間食
SEIYUで米と肉を買い
炭水化物と蛋白質補給

今からマッサージ
('◇')ゞ

夕方あげ
この時期は少しでも汗をかくとすぐに冷えて風邪ひいてしまうから注意ですな（｀・ω・´）

にくきゅう！！プニプニ！！！（*゜□゜*）ﾍﾙｼｱｻﾝﾅｲｽ!
肉の塊と聞くと、どうしてもおでんのつくねが思い浮かぶ…おでん食べたい…
可愛ければノープロブレムですね！
自分は青汁が苦手で飲めないので、うらやましいです…
栄養たっぷりだと聞くから飲みたいとは思っているのですが（´・ω・｀）

>>おっさん…
（´；ω；｀）つ【深夜の松屋】（客が少ないから店員さんが異常に親切にしてくれる）

>>ヘルシアさん
意志力が試されてますなー！
白飯と脂身の誘惑にお気をつけて…

定期報告です

○今日の結果
56.9�s（前日比-0.5�s）　26.7％（前日比-0.4pt）　（身長157cm、目標49�s）
運動…買い出し（徒歩約60分）、ビリー1セット、二の腕ストレッチ（朝晩各20回）、腕立て40回、腹筋40回、内ももストレッチ（朝晩各15回）

雨が降っていたのでジョグはお休み
久々に56�s台だー（ﾉ・ω・）ﾉ　ｳｵｰ
このままキープしたい…のだが…、
明日は父上がお休み（＝ビリー出来ない）＆雨の予報（滑るのでウォーキングしか出来ない）…
どれだけ摂取カロリーを抑えられるかがカギですな

ん？

>>ぶーたん 57切ったやん(￣∀￣)やるやん(￣∀￣)
雨はやだよな(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ
てか 徒歩おおくない？ｽｺﾞｲﾖﾅ
明日はゆっくりしたらいい。

>>おっさん
おお、即レス＆祝辞感謝です！
最近ほぼ必ず滞在時間がだれかとかぶっててうれしい
かなりヘンピなところに自宅があるもので…
駅前のスーパーまでおつかいを頼まれると否応なしにトレーニングになるのですー（;´ω｀）
明日はたまっているレポートでもやろうかと思います！

こんな感じ↓

【最寄り駅その1】←（徒歩25分）←【ぶーたん家】→（徒歩30分）→【最寄り駅その2】

ん？参加者が増えてレスが増えると嬉しいよな(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ

>>ぶーたん ウォーキング兼ねておつかいかー♪
一石二鳥とはこの事だな！
レポートたまっているのか！？ 明日は一気に片付けるチャンスだなｗ
がんばれｗがんばりなはれｗ

本日
朝 食べない
昼 ガッツリ焼き肉
夜 ガッツリ回転寿司
…で、60.2　16.5%(176cm)
１日何食だろうが変わりなしｗ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾄﾏｯﾀ…
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

ぶーたんお疲れ様！
努力がよくわかるよー！
>>337
特異体質だぬーせれで変わらないのがすごい

うちは飲みに行っちゃった！
つまみ無しでウイスキーとワインそれなりに！

おはやうござります
朝っぱらから雨っ！
とりあえず宣言通りレポートやります…
ストレッチの後で！

>>338
ありがとうございます！
夢の40kg台目指してがんばります！

うーん雨が…
予定がー…

とりあえず本日も
30分歩く
45分全身運動
30分歩く
を行ってきます

　ん？おはやうさん(｀･д･´)　いやこんにちはか？
　　
　>>ヘルシアｗ　土曜は爆食の日だなｗｴｴﾉｩ　

　>>ぶーたん　レポートが片付くといいな。ストレッチ？いいね。
　//www.youtube.com/watch?v=EDlQNrhRSAs　　私はよくこれも取り入れている。
　　腸腰筋(股関節)ストレッチの中で個人的に一番良く効いたやつだ。
　
　>>340　雨の中ウォーキング？がんばるね(￣∀￣)　
　　　冷えるし視界が狭まるから気をつけて。

夕方あげっ
雨が小降りになってきたのでウォーキングに行きたいのだが…
予想以上にレポートの中身が濃くて全然終わらねぇ…

やばい提出明日だどうしようどうしよう
今日は運動やすもうそうしよう
おっさんごめんなさいストレッチの動画あとで必ず見るよありがとう(´；ω；｀)

ん？　ｶﾞﾝﾊﾞﾚｗ
　≪⌒`≫⌒`≫
　( ･ω･)･ω･)
ﾟ(￣￣￣￣￣￣)
　＼　牛丼　／
　　>　　　< 　

>>343
ありがとー（´；ω(；｀）ﾓｸﾞﾓｸﾞ
結局今日はノー運動デーでした

体重：57.6�s（前日比+0.7�s）
体脂肪率：27.2％（前日比+0.5pt）

レポートの続きに戻ります
明日は運動がんばろう

なんか人増えたー

>>1さーん！
人増えたよー！

さ
今日60.4
60台のまま
寧ろよく保ってるw
最近甘い物めっさ食べてるのにw

排便は忙しさにかまけず定時に行けばなんとかなので良い方向に向いてます！

ウォーキングも雨じゃなければなんとか
最近はラジオアプリで朝一の
ラジオ体操してます。
腹筋背筋もなんとかこなし
今日からポケモンYを嗜んでおりますw

多分ダイエット始めた当初が
74だったから60になら大きな変動もなく
安定してるのはいい事なんだろうなぁー

57まだら行きたいけど
好きなもの食べて60だからなぁー
とかなりら甘いダイエットを続けてますw

生理が終わったので
腸リセットという名目のファスティングまで行かない軽い食事制限を
痩せ期にいれて見たいと思いまーす。

166 60.4
気長に食べながらダイエットを
目指してますー（＾∇＾）

>>ハニドールさん
最近このスレ出入りしてます(=⌒ー⌒=)

70キロ台から60キロの減量すごいですね！
ダイエット意識せず保持できているなんて、
もうリバウンドの心配もないですね。

私も165で69キロから減量し、今61キロです
ハニドールさん見習って減量成功させますっ
(＾ω＾)

ん？　ハニドルひさしぶりｗ 　ﾖｸｲｴﾊﾞもっとのぞいてくれｗ
　≪⌒`≫⌒`≫
　( ･ω･)･ω･)
ﾟ(￣￣￣￣￣￣)
　＼　牛丼　　／
　　　>　　　 < 　

朝あげー
おはやうござります
結局レポートが分からんくて、半徹夜してしまった…
そして朝ごはん食べる時間なかった…
ﾊﾗﾍｯﾀ…
ハニドールさんその牛丼ひとくちくださひ…

一週間がんばりませうllili○l￣L

ん？　お昼あげｗ
　≪⌒`≫⌒`≫
　( ･ω･)･ω･)
ﾟ(￣￣￣￣￣￣)
　＼　牛丼　／
　　>　　　< 　

>>349
牛丼いただきぃぃぃぃ
(*´ω(｀*)

授業が延長して昼休みが40分つぶれたよー
今日はアメ一個しか食べてないよー
泣きたいけど午後もがんばるよー

参加しまー
運動中は以下に退屈にしないかが重要だと気付いた。
ゲームのプレイ動画見てたらあっという間に終わるわw

夕方あげー
今日は睡眠時間が短めだし空腹MAXだからムリはしない
休んで体力が残ってたらジムかウォークに行きます

>>351
うぇるかーむ！！
自分もビリーズブートキャンプやりながら別窓で実況動画チラ見してる！ｗｗｗ
マンネリ化を防ぐのに、BGMはかなり効果的だよね

折り鶴を折ると長生き

本日は仕事終わりにまた
30分歩く
45分全身運動
30分歩く
を行いますー

なぜ30分なのかというと、
運動場所まで山手線2駅分歩いているからです。
交通費浮かせるために・・・。

ん？　
　≪⌒`≫⌒`≫
　( ･ω･)･ω･)
ﾟ(￣￣￣￣￣￣)
　＼　天丼　／
　　>　　　< 　

私もがんばろう…

>>ぶーたん お疲れさんｗトレーニングは今日はほどほどがいいと思うぞ？
>>肉球 スゲーなｗ健康的に痩せてお金も貯まる。 秀逸だ。

昨夜
61.5キロ 体脂肪27％

朝はうどん
昼はビストロのコースメニューｗｗがっつりｗ
夜は林檎と酵素ドリンク
そして、さっき
63キロ 体脂肪15％(！？)
体重増加はわかるが、体脂肪やばい。
水分溜め込んでるのかなぁ(´･ω･｀)
お腹調子悪いし…

>>355
飲み会で金かかるから、微々たる抵抗です
┐('〜`;)┌

定期報告です
結局今日もおやすみデーにしました

○今日の結果
55.9�s（前日比-1.7�s）　25.9％（前日比-1.3pt）　（身長157cm、目標49�s）
運動…階段昇降（1階〜5階を3往復）、買い出し（徒歩約30分）、二の腕ストレッチ（晩のみ20回）、内ももストレッチ（晩のみ15回）

タイミングが合わず、朝食も昼食も抜きだったので、結果的にプチ断食になりました
若干チート臭いが、なんと55kg台に突入！！！
夜ごはんをがっつり食べたので明日はまた増えてるだろうけど、
一晩だけでもこんな数値が出たのがうれしい(´；ω；｀)ｶﾞﾝﾊﾞｯﾃﾖｶｯﾀ

二日間サボってしまったジョグ（もしくはウォーク）と、腕立て腹筋を明日こそやる！！
やったるぞーー！！！ヾ(`･ω･´)ﾉ

>>ぶーたん
忙しそうなのに頑張ってる！
でも食べてないから、おばちゃんは心配だよ
(´･ω･｀)

私、家で筋トレとか意思弱いからできないからな〜
できる人尊敬する。

とりあえず45分間、有酸素運動＆筋トレで、
したたるくらい、汗かいてきた！

歩いて帰って寝ます
(-_-)zzz

朝あげー
寝ぼけまなこで野菜生活（紫）を500mlペットボトルに移し替えようとしたら、
盛大にこぼして何だか手首から大量出血したみたいになりました(´･ω･`)
3マス戻る

>>にくきゅうさん！
激励＆心配ありがとうございます！！
一応、ビタミンをとるサプリメントは毎日飲んでいます(｀･ω･´)
栄養不足で風邪引いたら大変だし！

自分も意志薄弱な人間なので、
サポートしてくれるようなスマホのアプリを使っています
無料でも結構使えるやつがあるので、お時間あったら探してみてくださいヽ(*´∀｀)ﾉ

みなさんおはようございますー
お腹調子悪いですが、
朝起きたら61.7に戻ってました。

>>ぶーたんさん
サプリ私も気になっています。
何飲んでますか？
(前レスに書いてあったらすみません)

お昼あげっ
今日は昼飯が……食えるぞ！！ヾ(喜*・ω・*)ノ ﾜｰﾜｰ

>>361にくきゅうさん
自分はコンビニで売っていた、DHCのマルチビタミンというサプリを飲んでいます
両親があまりサプリメントなどが好きな人間ではない（というより偏見を持ってる感じ）なので、
自腹でまかなえる安価なものを、ということでコッソリ買いました

かれこれ3ヶ月ほど飲んではいますが、正直効いているのかよくわからぬ…
プラシーボ効果かもしれないし…
あまり参考にならず申し訳ありません(´･ω･`)
サプリメントに詳しい人いないかな…

ん？
ん？　
　≪⌒`≫⌒`≫
　( ･ω･)･ω･)
ﾟ(￣￣￣￣￣￣)
　＼　ｶﾂ丼　／
　　>　　　< 　
サプリはあくまでも補助。基本は食事から。
値段にばらつきがあるのは、量と材料(なにから抽出したか)で大半がきまる。
○○アレルギーなどアレルギー体質の人は材料を確認しなきゃ。
細かい事をかくと長くなるのでここまでｗ

ぶーたんさん>>
私の親もー。
サプリ好きじゃないみたいで、
それに影響され私も飲むことがなく…

私もマルチビタミン系補給したい！

>>363
なんか詳しそうですね！
アレルギーとかは何もないです。
一人暮らししてから、どうもバランス良い食事が難しいです。

>>363
今日はカツ丼だー
おっふぁんはひはほー(*´ω(｀*)ﾓｼｬﾓｼｬ

サプリですべての栄養を補給するのはやめた方が良いということですね
平日は物理的に時間がなくて昼食抜きとかあるので、
不足しがちなものだけ最低限補うくらいの意識でいきます

どうも両親には、ドーピングみたいなイメージがあるらしくて…
そんなもん飲むくらいならごはんをおかわりしなさい！って言われます(´･ω･`)
にくきゅうさんに合うサプリが見つかりますように(p*･ω･)p

ん？
今日はｶﾂﾄﾞﾝな日なのです
　≪⌒`≫⌒`≫
　( ･ω･)･ω･)
ﾟ(￣￣￣￣￣￣)
　＼　ｶﾂ丼　／
　　>　　　< 　

>>肉球ｗ 私もだが、一人暮らしだとどうしても、栄養バランスが偏ってしまうよな。 特に 亜鉛 銅などは、ほぼ不可能に近い。 私は一週間何を食べたかをメモして何が足りないかを探してサプリを選んでる。
勿論、食事もその都度変えたりしてる。

>>ぶーたんｗ 両親のアドバイスが本当は正論なのだ。 しかし、私はサプリをとるのは賛成。

ダイエット(食事制限)にはサプリは必須なんだよな…。
もしマルチを選ぶなら、例えば２粒で100％補助の物なら１粒とか変えてくのもアリと私は考える。

定期報告です
夜が暗い…
いや、夜が暗いのは当然だ
夜が早い…

○今日の結果
56.7�s（前日比+0.8�s）　26.6％（前日比+0.7pt）　（身長157cm、目標49�s）
運動…外出（徒歩約70分）、腕立て50回、腹筋30回、二の腕ストレッチ（朝晩各20回）、内ももストレッチ（朝晩各15回）

お昼がっつり食べたので、やや増えたが想定内(*･ω･)
今日は帰宅が遅かったので、ジョグの方はマザーストップがかかりました
その代わり腕立てがんばった！
明日は午前中空いてるから、ウォーキングでも行きたいなぁ

ウチにも体重計あったなぁ・・・・・・・71.2ｋｇ？！やばすぎる。（身長171ｃｍ）

通常歩行→くるぶし同士がぶつかる
急ぎ足→つま先で反対足の踵を蹴る
走る→足首が反対足のアキレス腱とコンニチハ

そんな運動音痴なのでとりあえずラジオ体操から始めます

へんな寝相で寝違えて、首が動かせなかった…
数日間、腹筋もできなかったよ…
本日　60.4　15.5%(176cm)
寝間着にしてるジャージ着たままだから、60切ってるかもｗ…なんて…
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾏﾀﾞ､ｸﾋﾞｲﾀｲ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

ん〜 朝あげ
　≪⌒`≫⌒`≫
　( ･ω･)･ω･) ｵﾊﾖｳｻﾝ
ﾟ(￣￣￣￣￣￣)
　＼　？丼　／
　　>　　　< 　

>>ぶーたん マザーストップは賛成。夜の暗闇は女子にとっては危険がいっぱい。 実際シチュエーションは違うが夜中襲われた人を助けた私が言うからなぁ。。

>>ヘルシアｗ 久しぶり〜首寝違えたのか！ おっお大事にはー。
ジャージはダイエット時の制服です。

>>368 足の一部がその様に重なり合うのは、体重増加ともう一つ原因がある。
整体か整形外科に行くことをオススメする。
多分、内股のｘＯ脚とかｘ脚とか言われる。

おはやうございますﾖｸﾈﾀｰ

>>368
おお、いらっしゃいませ♪
身長が高いから、そこまでヤバくは見えないがなぁ…
（157cmで65kgあった人間↑）
でも理想の身体に向けて頑張るのは素晴らしいこと！ともに頑張りませうヽ(ﾟДﾟ)ﾉ

>>ヘルシアさん　お久しぶり！
寝違えはかなりつらいですね…無理せずお大事になさってください(´･ω･`)
少しでも体重を減らすためにパンいちで計測してたら父上に見られて
(´д｀)な顔をされたわたしが通りますよ…フフ…

>>おっさんおはよう！
闇鍋ならぬ闇丼！(;ﾟДﾟ)ｺﾜｯ
これからの時期は帰宅後のウォーキングが難しそうなので、いろいろ考えてみます
学校から帰宅するときはちゃんと防犯ブザーもって駆け足で帰っておりますd(｡ゝд･)

みなさんお昼です！

今日は衝撃的な寝坊をして、体重計乗る間無しｗ

仕事帰り体育館で運動するための衣類も持ってこれず、
運動計画が狂いションボリ。

んー
お昼雨だ。。

　≪⌒`≫⌒`≫
　( ･ω･)･ω･) ﾀｲﾌｳﾔﾀﾞ
ﾟ(￣￣￣￣￣￣)
　＼　？丼　／
　　>　　　< 　

>>肉球 衝撃的な寝坊して更に運動用の服をもってこれなかった日は
必ず感動的な出来事が起こるはずだ。
がんばれｗがんばれｗ

書けるかな？？？

ああ。やっと書き込めた。
専ブラ替えたら忍法帳がどーたらこーたらで全然ダメだった。。。

あんまり運動できないから、相変わらず48.3前後でうろうろ。
明日っから雨っぽいから家で出来ることをやるしかないんだが、何しようかなあ。

うわわわわわわわわ
お菓子食べちゃった
あとで袋見たらめちゃカロリー高かった！
やばい！(゜ロ゜;


運動衣類忘れたけれど、結局仕事終わらず、
どっちみち体育館の19時からのプログラムに参加できなかったな。

一度帰宅後、いつもの21時半からの45分全身運動プログラムのみ参加します。

今日無駄に接種したカロリー消化しないと
(つд｀)

>>373
お菓子を無駄に食べちゃう感動的な出来事がありました('◇')ゞ笑

ども、お邪魔してます

本日69.3ｋｇ（スタート171ｃｍ/71.2ｋｇ）

>>370　（おっさんさん？）
鋭いですね。ＸＯ脚って初めて知りました。
軽度ＸＯ脚+外反母趾+歩行癖のトリプルでした。
綱渡りしてんじゃないんだから、もっと外に着地しろとｗ

>>ぶーたんさん
どもです。学生時代は150ｃｍで85ｋｇありました（笑）
半年で15ｃｍ伸びで運動神経が逃げ出しました

ＸＯ脚と外反母趾の体操を１セットでくたばってますが
しばらく続けてみます〜

んー腹減った。

≪⌒`≫⌒`≫
( ･ω･)･ω･)…ﾖﾙﾊｿﾊﾞﾃﾞｽ
>>るまんど 久しぶりー！ がんばってるなー。雨の日は運動しにくいよな。
私はそんな天気の時は、イロイロなストレッチをやってるぞ。

>>肉球 カロリー高いお菓子食べたのかｗ
でも食べた分今日は張り切ってやれると思うぞ。
がんばれｗがんばれｗ

>>XO脚 どーも。よろしくー。私が｢おっさん｣です。
やはりそうだったか。
実は私の母がソレで年齢を重ねる事に歩くのも辛そうでな…。もしやと思ったんだは。
ぜひ早め矯正するべき。
今は医療も発達してるし、靴もインソールも優秀な物がある。
がんばれｗがんばってくれｗ

定期報告です

○今日の結果
57.3�s（前日比+0.6�s）　27.0％（前日比+0.4pt）　（身長157cm、目標49�s）
運動…外出（徒歩約80分）、階段昇降（1階〜5階を6往復）、ジム45分、腕立て55回、腹筋30回、二の腕ストレッチ（朝晩各20回）、内ももストレッチ（朝晩各15回）

体重の方は、一歩進んで二歩下がるような感じだのう(´･ω･`)ﾃｲﾀｲｷ?
9月よりも運動量が落ちているからしょうがないか。
課題をやっつける体力も残さねばならぬからな！
もっと頭を使えば太らないはず！Lを信じるぞわたしは(｀･ω･´)

>>にくきゅうさん
お仕事＆夜の運動お疲れさまです！
わたしも実は今日ブラックサンダー食いましたよ(； ･ `д･´)ｳﾏｲﾝﾀﾞｺﾚｶﾞ
お互い早めに消費しませう（泣）

>>XO脚さん
半年で15cmアップなんて、成長期すげぇ…！！
今のうちに判明して良かったです
矯正期間なら、体重などを気にしすぎてムリして運動せぬようにした方が良いですね

レポートも一段落したし、
だいぶ前におっさんにいただいたストレッチ動画をやっと観られるぞ(((((((*･ω･)ｳｵｵｵｵ

　ん？

　>>ぶーたん　ブラサン食べたのかw
　ストレッチやるならついでに
　www.youtube.com/watch?v=8xDUShOQVoU
　　肩甲骨もほぐすといいぞ。
　blog.yurugi-iyashi.com/?eid=863635
　　肩甲骨の稼動域を広げることもダイエットにつながる。

本日(昨日とほぼ同じような服で)　61.0　15.0%

…ちなみにぶーたんさんの真似でパンいちだと60.2だったｗ
あの50台はなんだったんだｗ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾕﾒ…?
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

あ！そうか…今日は昼にらーめん食べてる…
１日２食だったから？
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾌｯｷﾝ600ｶｲﾀﾞ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

朝あげー

なんか動画が増えてる！
観てみる、ありがとーおっさん！(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ

>>383ヘルシアさん
パンいちだと自分に言い訳きかないからつらいですお(ﾉД`)
これからの季節、お風呂上がりとかにささっとやらないと風邪を引いてしまうので、
もし続ける際はお気をつけて(｀･ω･´)
あと、うっかりそのまま鏡を見たりしたらなんだか死にたくなりますのでお気をつけて！（経験談）

久しぶりに会った人から「顔痩せた」って言われたったｗ…
…顔は痩せてほしくなかったのに…orz
>>ぶーたんさん
パンいちだろうが服着てようが…鏡はキライですｗ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾅﾙﾍﾞｸﾐﾅｲﾉﾀﾞw
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

お昼あげ
　≪⌒`≫⌒`≫
　( ･ω･)･ω･)
ﾟ 　
>>ヘルシア ある年齢から顔が先に痩せるんだはー。こればかりは仕方ない…
私もそうなんだはー。
鏡が嫌い？私もそうなんだはー。

>>おっさん
そうなんだよねｗ顔痩せると「老い」が隠しきれんｗ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾀﾞｶﾗ､ｶｶﾞﾐｲﾔﾅﾝﾀﾞ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

こんばんは

本日68.8ｋｇ（スタート171ｃｍ/71.2ｋｇ）

姿勢と歩き方に注意して過ごしてみたら
ふくらはぎと背中が痛気持ち良い。

目標体重を決めようと思って標準体重を調べたら
見るサイトごとにバラバラでヨクワカラナイ
中間で64ｋｇってことにしましょうか。

おっさんさんの優しさに癒され
ぶーたんさんの頑張りに関心し
ヘルシアさん？のコブタさんに和みつつ
少しずつ運動頑張る

定期報告です…
急激な腹痛が…(ﾉД`)
しばらくほうっておけばなおると思い
ます

軽く報告だけして、寝ます…
体重：57.3kg
体脂肪：27.0％

んー。 久しぶりにプールへ泳ぎにいったら、バタフライのスゲーうまい人に久しぶりにあったわー

>>ヘルシアｗ
歳とってから顔痩せすると、若干病的に見えるみたいだ…(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ 私も｢病気した？｣って言われたぞｗ(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ
>>XO 目標を決める事はいいことだｗ
自分のペースで計画的にがんばってくれ♪
運動(ダイエット)を楽しむ事が成功への近道です。
>>ぶーたん
≪⌒`≫⌒`≫
｡( ･ω･)･ω･)
(￣￣￣￣￣￣)
｡＼　お粥　／
｡　>　　　< 　
急に寒くなったから、身体が知らず知らずに冷えただろう…(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ
暖かくして休んでなー

そうｗ病的に見えるｗ目の下のくまとかヤバいしｗ
>>ＸＯさん？くん？
和んでくれｗ
>>ぶーたんさん
お大事にー

さて、本日もパンいちで測定　58.8kg　14.0%(176cm)！
卒業までの１日目クリア！
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾌｯｷﾝ400ｶｲﾀﾞｵ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

１７３．６ｃｍ　７６．５ｋｇ　

今日から少しずつ食生活戻して頑張るからみなさんよろしくね

　

んー 朝あげ
　≪⌒`≫⌒`≫
　( ･ω･)･ω･)
ﾟ(￣￣￣￣￣￣)
　＼　お粥　／
　　>　　　< 　

>>落ちこぼれおっさん
できれば運動も取り入れると減量は早いぞ。
がんばってくれｗ

台風スゲーな。気をつけていこう。

おはやうございます
正露丸とおっさんのお粥のおかげで、
腹痛おさまりました！
心配してくれたみなさまｱﾘｶﾞﾄｰ!!（｀・)ω・´）ﾓｷﾞｭﾓｷﾞｭ

仲間がどんどん増えてうれしい限り！
台風で休講にならないかと少し期待したけれど、
こちらは普通の雨だったので今日も勉強がんばってきます！
調子が良ければジムに行く予定！

　

こんばんは
本日68.6ｋｇ（スタート171ｃｍ/71.2ｋｇ）

方向音痴が散歩に出た

復路の体力を考慮して帰路につく
疲れてるから家が遠く感じるのかな・・・・・・（雨雲を気にしつつちょっと急ぐ）
そろそろ見慣れた景色になっても良いハズ・・・・（まだ気づかない）
そんなに遠出したつもりはなかったんだけど・・・（まだ気づかない）
最寄り駅から３駅離れた駅に着く・・・・・（迷子になってたことにようやく気付く）

電車に傘忘れた。　　＿ﾉ乙(､ﾝ､)＿　ﾓｳｱﾙｹﾅｲ

>>392
オバサンですよ。

定期報告です

○今日の結果
57.3�s（前日比±0�s）　27.0％（前日比±0pt）　（身長157cm、目標49�s）
運動…外出（徒歩約60分）、階段昇降（1階〜5階を5往復）、腕立て40回、腹筋40回、二の腕ストレッチ（朝晩各20回）、内ももストレッチ（朝晩各15回）

一週間の中で一番忙しい金曜日が終わったぞー！
毎日それなりに食べて、それなりに運動しているのに、
体重が三日間全く同じというのがなんだか怖い…(； ･ `д･´)
もしやわたしの理想体重は57.3kgなのでは！？（錯乱）
増えるよりはマシだけどね…

>>XOさん
あるあるです…！(ﾉД`)
スマホのGPSに何度救われたことか…
確実にカロリーが消費されているはずなので、今日はゆっくり休みませう(*´ω｀)ｵﾂｶﾚｻﾏﾃﾞｽ

そっかＸＯさんだね、よろすく
本日　59.0kg　14.0%(176cm)
卒業までの条件２日目クリア！
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾓﾝﾀﾞｲﾊﾄﾞﾆﾁﾀﾞ…
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

　　　　/　　　　　/　　　　　/　　　　　　/　　　　/ 　　　/　 /
/　　　　　/　　　　　/　　　　　/　　　　　/ 　　　 /
　　　　　 　　　　　　　　　　　,.､ ,.､　　　　　/　　　　　 /
　　　　/　　　　/　　 　　 ∠二二､ヽ　　　　 /　　/
　　/　　　　/　　　/　　　（（´･ω･ ））　 台風は大変だ。
　　 　　　　　　　　　　　　/　~~：~~~〈　　　 /　　　　 /
　　　 　　　/　　　　/　 ノ　　　：　_,,..ゝ　　　　/
　　　　/　　　　/　　　　　（,,..,）二i_,∠ 　/　　　　 /
　んｗ

　>>ＸＯ　傘忘れてしまったのか(｀･д･´)残念だったな…ﾄﾞﾝﾏｲｗ
　　　　散歩の積み重ねがとっても大切です。
　　　　　がんばれｗがんばれｗ
　
　>>ぶーたん　体調治ってよかった。　体重は増えるよりマシと考えた方はとても良いことだ。
　　　　　　がんばれがんばれｗ
　>>ヘルシアｗｗ　ヘルシアにとっては魔の土日だはー(｀･д･´)　
　　　　　　飲んで食べての土日ｗｗ

キホン、お誘いがあれば断らないからなー
土日は、飲み食いしちゃうんだよ…
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｷｮｳ､ﾅﾆﾓﾅｸﾃﾖｶｯﾀ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

　

んー
朝？あげ。おはようさん。
晴れた(*´д｀*)
のでジョグる。

お昼過ぎあげー(*´ω｀)
午前中にジムでトレーニングしてきた！2マス進む
帰宅途中にメロンパンを買って食べてしまった…3マス戻る

後退しとるやん（´・ω・｀）
雨はやく止まないかな…

>>403
わかります。
お誘い予定がない限り受けちゃうから
土日は体重増えまする。

本日、昼はタイ料理屋でバイキングでがっつりｗｗ
帰宅後体重量るの怖いっすわー

こんばんは
本日68.7ｋｇ（171ｃｍ　スタート71.2ｋｇ/目標64ｋｇ）
今日は血圧が上がらず、ぐうたら日。でもゴハンいっぱい食べた。

>>ぶーたんさん
メロンパンおいしいよねー
わたしは高級なメロンパンより安っっっいメロンパンが好きです。
近所にパン工場があってアウトレット品販売所があるので誘惑がががｗ

お久しぶりです
季節の変わり目で喘息を患っておりました(´；ω；`)
まだ本調子ではありませんが、またダイエット始めますw

>>XOさん
メロンパン美味しいですよね！
自分は高いのも安いのも大好きです(*´ω｀)それぞれ味があるんですよねー
今日はジム帰りに、焼きたてメロンパンが売っていて…においにつられてフラフラと…(´；ω；｀)
工場の作りたて（？）が格安で味わえるなんてうらやましい！！
でもダイエット中は悪魔のささやきですね…お互いに闘っていきましょう！！ヽ(ﾟДﾟ)ﾉ

>>ざんしろさん
それは大変でしたね…お疲れさまでした
体調が万全になるまで、あまりムリしすぎずに…(´･ω･`)

定期報告です
久々に頑張ったぞ！

○今日の結果
56.6�s（前日比-0.7�s）　26.5％（前日比-0.5pt）　（身長157cm、目標49�s）
運動…外出（徒歩約70分）、ジム45分、ビリー1セット、腕立て50回、腹筋50回、二の腕ストレッチ（朝晩各20回）、内ももストレッチ（朝晩各15回）

減ったー！(*´∀｀)ｶﾞﾝﾊﾞｯﾀｶｲｶﾞｱｯﾀ
メロンパン分を消化できたかな♪
しかし、腕立てを終えたあたりからちょっと手首が痛い…
ひねってしまったかな？(´・ω・)
サロンパスを貼って安静にします

普段甘いもの嫌いで食べないが…スナックで出されるポッキーは、なぜ旨いんだ…
>>ぶーたんさん
飲み屋のおねーさんが言ってたけど、うちの地元では
焼きたて熱々のメロンパンに切れ目を入れて、

バニラアイスをたっぷり挟んだ、恐ろしい食い物が流行ってるそうだ…
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｶﾛﾘｰｵﾊﾞｹw
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

あ、予想どおり飲みに出てますｗ
俺も帰って体重はかるのこわい…
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｳｨｰ…
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

ただいまー…って、連投すまぬ
本日　59.6　17.0%
なんとか３日目クリアだ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾖｶｯﾀｰ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

参加させてもらいます
身長 171cm 体重 69.3kg 男

目標 58kg
年末までにに63kgを目指す
正月明けで62kg
春休み頃に58kg

朝あげー
よく寝たわー

>>ヘルシアさん
なんだそれ…文字だけでブタを惹きつけるものがあるぞ…
いやあああああああ朝っぱらからアイス食べたくなってきたあああああ
そして順調に卒業に近づいておりますな！ふぁいとです！
（6日目あたりで60.0ジャストになったりしたら面白いな…(*'ω'*)）

>>415ぴーすさん
はじめましてー！よろしくどうぞー(*´∀｀)

夕方あげ！
テスト勉強が終わらぬ…
ジョギングはムリかな…orz

　　 　 　 ∧＿∧
　　　　　（ ･∀･ ）つ
　　　　　（　つ　/
　　　　　｜ （⌒）どどど・・・しまったｗ　大阪マラソン間近でみてた。みんながんばれｗがんばれｗ
.　　 　 　 し' 三


　　 　 　 ∧＿∧
　　　 ⊂（ ･∀･ ）
.　　　　 ヽ　⊂　）
　　　　　（⌒） ｜どどどどど・・・・・電話しながら歩いてる人がいてイラってしたはー。
　 　 　 　 三 `Ｊ



　　 　 　 ∧＿∧
　　　 　 （　　　/二つ
　　　 　 （　　　 ﾉ
　　　　　（⌒） ｜どどどどど・・・・・来年こそは出たい……おっさん　(基礎代謝元気かなあ。。)
　 　 　 　∪ ` Ｊ

こんばんは
本日68.0ｋｇ（身長171ｃｍ　スタート71.2ｋｇ/目標64ｋｇ）
今日は低速散歩90分
歩き方意識してからくるぶしの痣が薄くなったー

>>412　ヘルシアさん
冷たいもの苦手なのにカロリーオバに興味出ちゃったんですけどｗ

>>415　ぴーすさん
身長同じだー　お互いに頑張りましょー
ってか、わたしの目標ゆる過ぎるかしら

>>417　ぶーたんさん
Ｌを信じてテスト勉強ふぁいとー
そして手首お大事に〜

　

うつ気味で1kg痩せた。the不健康Diet！　　　みんな無理しないでくださいよー。ほどよくね　

>>XOさん
ありがとうございます（´；ω；｀）
手首の方は、一晩寝たら治ったみたいです！
でも大事をとって今日は腕立てお休み。

私事ですが、明後日火曜にあるテストの対策が終わっていないため、
明後日まで2ch断ち＆筋トレお休みします
ときどきスマホから保守に来るかもしれませんが、体重報告はしません
これからの二日間で何キロ増えるかな…フフ…

自分の出来ることをがんばります！

　　　 ∧＿∧
　　　（　・∀・）／ヽ
　　　 ノ　つつ ● ） がんばれｗぶーたんｗテストがんばれｗ
　　⊂、 ノ　 　＼ノ
　　　　し'　　
　−おっさんー

黒烏龍茶うまい

>>ＸＯさん
興味をもっちゃダメだｗ
…といいつつ、店の名前は「世界で２番目においしいメロンパンアイスの店」
だったかな？地元は石川県の金沢市ってとこだよｗ

さて、本日　59.4　14.0%(176cm)
週末乗りきったぞー！
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾌﾞｰﾀﾝ､ﾃｽﾄｶﾞﾝﾊﾞﾚｰ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

んー 朝あげ。
　≪⌒`≫⌒`≫
　( ･ω･)･ω･)
ﾟ(￣￣￣￣￣￣)
　＼　牛丼　／
　　>　　　< 　

んー。そしてお昼あげ。
　≪⌒`≫⌒`≫
　( ･ω･)･ω･)
ﾟ(￣￣￣￣￣￣)
　＼　牛丼　／
　　>　　　< 　

19日に61.5キロになったのに、
一週間禁酒して毎日運動して食事制限して・・って努力しても
次の日からずっと62キロ台で、ストレスたまっていたんですが、
やっと今朝61.5に戻りました。

原因は完全にお通じですねー・・・・

週末にヤケクソでタイカレー食べまくったら
辛さで胃腸が刺激されたんですかねｗｗ
それともある程度量を食べないと、
胃腸鈍くなって出るものも出ないのですかね？ｗ

ぶーたんさん＞
テスト頑張って！
ダイエットは気長にいきましょう！
私も今週は運動できない日が多い・・・

レポートつらいでござる(´；ω；`)
ダイエットの方も頑張らなきゃ

>>ざんしろさん
レポートとか頭使う系は甘いもの欲しくなるから辛いですね(;_;)
口が寂しくなるというか……

こんばんは
本日67.6ｋｇ（171ｃｍ　スタート71.2ｋｇ/目標64ｋｇ）
今日は電車に乗らずに自転車で移動。

金沢いいな。兼六園の紅葉素敵でしょうね。
方向音痴と偏食でほとんど旅行したことない。
迷子になって目的地に着かなかったり、
海のそばに行きながらファーストフード食べてたりｗ

　　　　 ∧_,,∧
.　/＼. (｀･ω･´) ／ヽ>>ざんしろもレポートか！がんばれｗがんばれでござるｗ
　| ● ⊂　　　⊃ ● | 　　>>肉球　胃腸も筋肉だから動かさないとね。口寂しい時は飴ガムが必須！！
　ヽ／　/ 　　く　＼ /　>>ＸＯ　徐々に減ってるじゃないかｗいい調子だ！
　　　　（ノ⌒ヽ）
　　　　　　　　　　−おっさんー

>>肉球さん
食べないと出ないよねー、俺も２日ほど出ない…
>>ＸＯさん
スゲー、兼六園なんてよく知ってるね
地元だと入園無料になる花見の時期とかにしか行かないんだよなー
紅葉はどうなんだろｗ？

本日　59.2　14.0%
腹筋は600したし、１食しかしてないけど、ほとんど減らないｗ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｵﾂｰｼﾞﾉｾｲ?
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

ん！　
　>>ヘルシアで　腹筋で思い出した。
　　ベントニーサイドクランチ　
　www.tv-asahi.co.jp/reading/getsports/1657/　ゲットスポーツから
　www.youtube.com/watch?v=K1zfXAoykVE　　←20秒位の所から
　　これねー地味に横っ腹に効く。私はほぼ毎日やってる。

朝あげ。
　≪⌒`≫⌒`≫
　( ･ω･)･ω･)
ﾟ(￣￣￣￣￣￣)
　＼　ｶﾂ丼　／
　　>　　　< 　

　≪⌒`≫⌒`≫
　( ･ω･)･ω･)
ﾟ(￣￣￣￣￣￣)
　＼　ｶﾂ丼　／
　　>　　　< 　
お昼あげ。

今朝は61.2
体脂肪は25.5%〜30%でコロコロ変動する毎日

31日までに60キロ台デビューしたけど
なかなか思うように減らない！
来月から２週間は浮腫む＆食用増加時期なんで憂鬱です
(´･ω･｀)

ひさびさの定期報告です
テスト終わったぞおおおおおお結果については考えないぞおおおおおおお
おっさんヘルシアさんXOさんにくきゅうさん応援ありがとうございましたあああああああ

○今日の結果
56.7�s（前日比+0.1�s）　26.6％（前日比+0.1pt）　（身長157cm、目標49�s）
運動…外出（徒歩約60分）、内ももストレッチ（朝晩各15回）

運動サボってたのに、想像より増えてなかった！うれしい（・∀・）
アタマを使えば太らないことが証明されたのか…！？
今日は睡眠時間が短めだったので、運動はやめました。
明日からまた頑張っていきます（｀・ω・´）

（最近おっさんのAAが可愛いので、ログを追うのが楽しい…）

こんばんは
本日67.4ｋｇ　（身長171ｃｍ　スタート71.2ｋｇ/目標64ｋｇ）
今日は報告するほど動いてない

ざんしろさん、レポートふぁいと
おっさんさん、激励ありがと
ぶーたんさん、テストお疲れさま。そしておかえりー

　　　　∧__∧　　>>肉球　大丈夫だ。がんばってるからちゃんと前に進んでるぞ。
　　　 （｀･ω･）>>ぶーたん　勉強するのもカロリーつかうからなｗおつかれさんｗ
　　　.ノ^　yヽ、>>ＸＯ　報告するほど動いてなくても覗いてくれて嬉しいぞｗ
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ　　　それと　私の事は「おっさん」でいいｗ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
　　　最近キャラが変わりつつある・・
　−おっさんー

>>おっさん
動画みたよ、今度やってみる
キャラが変わってきたのは、とあるアホなスレに出入りするからだｗ
>>ぶーたんさん
お疲れ様でした

本日　59.2kg　14.5%
何気に５日目クリアしてるｗ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｱﾄﾌﾂｶ…
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

デジタルの体重計欲しい

　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）>>ヘルシア　やはりそうか…ｗ　おそるべしｗｗ
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ　>>ぴーす　デジタルはやはりタニタがいいのかねぇ。
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
　ベントニーはやり始め、もろ横っ腹にくるから効いてる実感がわくよ。
　　動画のように両手で頭を抱えてもいいし、上半身はゲットスポーツのやり方みたいもおススメ。
　要はいかにして、横っ腹をまげるかだからね。

>>にくきうさん
そうなんです(´･ω･`)
今日も甘いものが欲しくなったんですが激しい葛藤の末我慢しますたw

>>おっさんさん
辛いけど頑張ります(´･ω･`)

>>XOさん
ありがとう( ；∀；)


よし今から少し体動かそう(o･ω･o)

　　　 ∧＿∧
　　　（　・∀・）／ヽ
　　　 ノ　つつ ● ） がんばれｗざんしろｗ努力は必ず結果でついてくるｗ
　　⊂、 ノ　 　＼ノ
　　　　し'　　
　−おっさんー

おはようさん。朝あげー
　≪⌒`≫⌒`≫
　( ･ω･)･ω･)
ﾟ(￣￣￣￣￣￣)
　＼　親子丼　／
　　>　　　< 　

おはやうございます！
今日は午前中やすみ。
そして寝過ぎた…朝ウォークの夢が…orz

とりあえず朝ごはん食べて筋トレしまーす(*･ω･)ﾉ

　≪⌒`≫⌒`≫
　( ･ω･)･ω･)
ﾟ(￣￣￣￣￣￣)
　＼親子丼　／
　　>　　　< 　

お昼あげ。穏やかな陽射しだ。

夕方あげ！
今日はジム！
おなか減った(；´Д｀)

こんばんは
本日67.3ｋｇ　（身長171ｃｍ　スタート71.2ｋｇ/目標64ｋｇ）
その昔、自分はカッパだと思っていました。
本日、やはり自分は人間だと思い直しました。

生乾きの頭が寒くて帰りにファミレスランチしちゃった
ダイエット宣言してから外食控えてたのに　orz

定期報告です

>>XOさん
通り雨に遭いましたか？（´・ω・｀）
お風邪ひかれませんように…
外食してしまっても夜や明日にカロリー調整すれば大丈夫です！
自分の場合はドカ食いすると一日後に呪いが来るので、
三日間ぐらいかけてのんびり戻しています（*´ω｀）

○今日の結果
56.7�s（前日比±0�s）　26.6％（前日比±0pt）　（身長157cm、目標49�s）
運動…外出（徒歩約100分）、ジム45分、腕立て50回、腹筋50回、二の腕ストレッチ（朝晩各20回）、内ももストレッチ（朝晩各15回）

ひさびさに運動したら全身がだるい…しかし心地よい…（うっとり）
明日は学校お休み♪ゆっくりするぞー

　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）>>ＸＯ　雨に降られたのか？どんまいだ。で。やっぱりカッパ寿司にしたのか気になる…。
　　　.ノ^　yヽ、　　外食の一回くらいは大丈夫だぞ？　明日がんばって運動したらいいｗがんばれｗがんばれｗ
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |　　　>>ぶーたん　久しぶりに動くとだるいよな。しっかりストレッチで疲れをとってくれｗ
"""~""""""~"""~"""~"
　　−おっさんー

晴天でしたよ。
１０年振りくらいにプールに泳ぎに行ったのです。
昔は半日泳いでてもケロっとしてたのに
４５分でリタイアです。

>>ＸＯ　それだけ泳げれば十分だ。てか、スイム取り入れてるのならすぐに目標達成できるなｗ

今日は疲れて、腹筋も100回だけ…眠い…
本日　59.0　17.5%
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｱﾄ1ﾆﾁ…
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

おはやうございます！
朝あげ

ヘルシアさんの卒業が近づいている（´・ω・｀）ｻﾐｼｲ

お昼あげー
　≪⌒`≫⌒`≫
　( ･ω･)･ω･)
ﾟ(￣￣￣￣￣￣)
　＼　牛丼　／
　　>　　　< 　
ヘルシア59きっかりだなー。
おっさんは腹が６パックから瞬間８パックになったはー。

こんばんは
本日66.9ｋｇ　（身長171ｃｍ　スタート71.2ｋｇ/目標64ｋｇ）
昨日の水泳でガッツリ筋肉痛
また当分行かなくて良いです　＞＜

ヘルシアさん、今日で卒業かなぁ。
おめでたいけどさみしいなー

　　　　　　　几,,,_
　　　　 　 　γr‐i､｀ヽ、
　　　　　　　 '､'ｰ':ハ:..,ヽー‐-　 ....,,,_
　　　　　　　,. -匕 :..j:.::',､ヽ,.::'"　　　 ｀`ヽ、
　　　　　, ' :.:: .: 　,ノ ,.ﾉゝ‐-　、　　 　 　　ヽ
　 　　　,': :..　.::. , ′　　　　　　ヽ　　　/::ヽ　',
　　　　i.:.. :.. 　 ,' .:.　　　　　　　　:..　　i:::::.: }　!　トリック・オア・トリート！
　 　　 l :. .:. .:　'　.: 　　,r‐- 、　　　　　`'ｰ'′}
　 　　 |.:.. :.: .: ;;　:..　　{:::::::.: ）　 　 　　/`ヽノ
　　　　i :..::.: 　;　.:. 　　ゝ--'　　,,_　/｀′/~`i
　 　 　 ',　:. .:.. ',　:.　へ､_／｀`'′｀' /｀`′ ,'γ⌒ヽ
　　　 　 '､:. :.:..　':, .　ゝ、　,へ､_/｀`′　,.ｨ'′ :. ..::. !
　　　　　 丶、.::.:...:' 　　｀~´　　　 _,. -'"　.::.. :..　.:..: | ,:'⌒ヽ
　　　　　　 　 ｀~^フ¨ﾞ^”“''^“"~´ :..⌒ヽ、.: ::..　.　.: {′..:.　',
　　　　　　 　　　/:..:.　:　::.ヽ　:..　 .:.::..:　:.｀'ｰ　..:. :.　',　:. .:.. ',
　　 　　　　　　 ,'.:. .::　　 ::.λ::.:: ..　:.:　:..　.::..:.　　:.::.. ヽ、.:.　}
　　　　　 　　　 i ::.:.　　 :..:.i {ヽ､ :.:...　 .:..:　　::..:...　 .:..:　｀　.: i
　　　　　　　 　 |:. .:.:.　　.:.:|　'､ ｀`'ｰ-　 .:,,,_　 .::.:　_,ノ　:.. .: ,'
　　　　　　　　　', ::.. 　.:..:.:.i　　＼　　　 　　｀~ﾞ^~´（ .:. 　..:/
　 　　　　　　　　ヽ :..　 ::..:..',　　　`丶、　　 　 　　　} .: ／
　　　 　 　 　 　　　＼::.:...:.. .',_,. -‐''"´｀`'ｰ-　 ...,,_ノｰ'"
　 　　　　 　 　 　 　　`丶、:.｀ヽ
　　　　 　　 　　　　　　　　｀`ヽ｝
　　　　　　 　　　　　　　　　　 ﾘ　ーおっさんー

定期報告です

>>461
お菓子なんて、ダイエットの敵だ！(｀；ω；´)
もぐもぐ(｀；)ω；´)＜チョコ

○今日の結果
56.4�s（前日比-0.3�s）　26.3％（前日比-0.3pt）　（身長157cm、目標49�s）
運動…外出（徒歩約100分）、ジム45分、腕立て50回、腹筋50回、二の腕ストレッチ（朝晩各20回）、内ももストレッチ（朝晩各15回）

図らずも昨日と全く同じ運動メニューになった（・ω・）ｺﾋﾟﾍﾟﾐｽｼﾞｬﾅｲﾖ
ジムのコーチほぼ全員から「締まりましたね！」と言われた（*´ω｀*）
明日は久々にお友達と外食！
食べ過ぎないようにせねば！

体重書いたら叩かれるかもしれないけど痩せたい。
参加してもおｋ？

>>463
もちろん！(｀･ω･´)ｳｪﾙｶﾑ

目標は人それぞれだし、ここにはいろんな目標をもった人がいるから、
批判とかの心配はしなくて良いよ！きっと！
かぼちゃをかぶったアドバイザーさんもいるし☆-(ゝω・)ｂ

　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）>>463　ようこそ。痩せたい気がスタートする時だ。がんばれｗ
　　　.ノ^　yヽ、>>ＸＯ　何気に確実に進んでるなｗすごいぞ！
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ　>>ぶーたん　明日は外食楽しんでｗ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
　　　ｻｯｷｶﾎﾞﾁｬｦｶﾌﾞｯﾃﾀ ｵｾｯｶｲｽﾞｷﾅ ｵｯｻﾝﾃﾞｽ

>>ぶーたんさん、ＸＯさん
さみしいなんて言ってもらえるとわｗうれしーｗ
でわ、結果です

本日　59.2kg　16.5%(176cm)
…３月頭にスタートしたときは72kg、23%くらいだったが、
10月最後の日に卒業できましたー
これからもこのスレは見てるので、みんな頑張って！応援してるおーｗ
　∧＿∧　 ／
（ｎ･ω･)η ﾔｯﾀｰ
　(　　ノ　＼
　(＿)_)

　　　　 ∧_,,∧
.　/＼. (｀･ω･´) ／ヽ ヘルシア！　目標達成ｗ
　| ● ⊂　　　⊃ ● | 　　　おめでとう！　でも私はいつでも待っているｗ
　ヽ／　/ 　　く　＼ /
　　　　（ノ⌒ヽ）

>>463 です！

158.4cm/43.4kgからのスタートです。
体脂肪は18％でした。
目標は41kgくらい。
できれば食べながら運動して痩せたい。

コテどうしよう(´・ω・`)

そっちの叩かれるかよ(つっこみ)　　　食欲の秋ですから　ガンバ。ストレスのない日曜がダイエットにいいと雑誌にあったよ

んーおはようさん。
さぶい！(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ


>>468 18％か！ｱｽﾘーﾄ？ちょっと頑張らないとイカンな。
少し細かく計画を中長期的にたててかないと。
例えば、肉は脂身を控えたり、夜の小麦粉を使った主食を控えたり、身体の柔軟性を今よりも高めたり等。
ここには書かなくていいが、各サイズをはかってソレを目安にするのも一つの手法。

おはやうございます！

>>466
ヘルシアさんおめでとーございます！
またお越しください…(´；ω；｀)
冷やかしでもリバウンでも良いので…←

>>468
一緒にがんばりませうー(*･ω･)ﾉ

今日は晩御飯にがっつり食べる予定なので、
朝昼は控えめに。

　≪⌒`≫⌒`≫
　( ･ω･)･ω･)
ﾟ(￣￣￣￣￣￣)
　＼　天丼　／
　　>　　　< 　
お昼あげ。

こんばんは
本日66.3ｋｇ　（身長171ｃｍ　スタート71.2ｋｇ/目標64ｋｇ）
今日はお散歩１時間くらい。
のんびりウォークなのでほとんど運動になってないかも。

>>461　おっさん・・・ｗ　かわいすぎるｗｗ
ハロウィンは可愛くて好きなんだけど、自宅を飾ると
仮装した子供たちが来そうで危なくてできない。

>>462　ぶーたんさんは本当に頑張り屋さんだよね。
「締まった」評価は嬉しいよねー
今頃は楽しい時間を過ごしてるのかな（*´ω｀*）

>>466　おぉぉ！卒業おめでとー！！
８か月かぁ。継続できたことが凄い。改めておめでとーー！

おはやうござります
がっつり夜ご飯食べて買い物に歩き回ったおかげか、
帰宅即バタンキューしてしまった…！

>>XOさん
ありがとうございます(´；ω；｀)ﾌﾞﾜﾜｯ
褒められた途端にこのていたらく…
（抹茶パフェ食べました）

また今日からがんばって行きます！
今日は久々にビリーできたら良いなぁ（｀・ω・´）

≪⌒`≫⌒`≫
　( ･ω･)･ω･)
ﾟ(￣￣￣￣￣￣)
　＼　ｶﾂ丼　／
　　>　　　< 　
おはようさん｡

>>XO ゆったり散歩もいいな｡ダイエット目的とする運動は、大きな心のゆとりと若干の緊張とのバランスが大事｡
その調子でいいと思う。がんばれｗがんばれｗ
>>ぶーたん がっかり楽しんだみたいだな。リフレッシュできたのなら、また次のステップに踏み出せる。
がんばれｗがんばれｗ
さて
おっさんはジョグるジョグる〜 ﾏﾀﾔｷﾓﾁﾔｶﾚﾙﾄｺﾏﾙﾉﾃﾞ…(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ

みんなからのおめでとうがうれしい…ありがとー

顔も痩せたから、髪も短くしようと思って、ロンドンで流行ってるとかいう髪型で切ってきた…

　　∧_∧
　 ( ･ω･)　ﾀﾞｲｼｯﾊﾟｲw
　 /つ旦０
　 しーＪ

こんばんは
本日66.1ｋｇ　（身長171ｃｍ　スタート71.2ｋｇ/目標64ｋｇ）
今日は地元のお祭りで露店をウロウロ２時間くらい？
粉もの一杯で誘惑の嵐（小麦粉料理大好き）

定期報告です
道がぬかるんでいたので、ジョグは断念

○今日の結果
55.7�s（前日比-0.7�s）　25.7％（前日比-0.6pt）　（身長157cm、目標49�s）
運動…外出（徒歩約40分）、ジム45分、ウォーク60分、腕立て50回、腹筋50回

二の腕ストレッチと太ももストレッチは最近もはや日課となっているので、
運動のカテゴリから外しました(*´ω｀)ﾁｬﾝﾄﾔｯﾃﾙﾖ
良い感じに減っている…！昨日ハンバーグセットと抹茶パフェを食べたというのに…(||ﾟДﾟ)
カロリー消失事件！！！

怖いので、気を抜かずに明日からも運動がんばっていきます！
年内に55kg以下という目標が現実味を帯びてきてとてもうれしい

　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）>>ＸＯ　着実に減ってるな。いい感じすぎて怖いくらいだｗがんばってｗ
　　　.ノ^　yヽ、　お祭りの露天のコナモノってなんであんなにゆうわくするんだろうなｗ
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ　　>>ぶーたん　その事件はぶーたんのおなかの中で起きている!!はずだ。
　　　　/ 　l |　　　　そのままの調子でいけば目標達成できるぞｗ
"""~""""""~"""~"""~"
　そーいえば　シスコーンがリンパマッサージをやってるっていってたので動画をさがして
　　実践して見た。/www.youtube.com/watch?v=Gs67GUFxVdU　←動画
　　　www.biteki.com/magazinesp/healthcare/lymph/howto.html　←図で説明
　
　疲れも取れるしむくみも減ると思う。おっさんが試しにやってみたが効果ありそうだ。

朝あげ！
今日はレポートを片付ける日だぞー！

>>おっさん
事件は会議室で起こっているのじゃなかったのか…っ！！
でも減ってるから迷宮入りでいいや(*´∀｀)←

165cm76kgのデブ(16歳♀)
これでも最近ダイエットして79kgから3kg落とした
今までの食生活が食べ過ぎだったからお代わりとかやめて、間食もほとんどしなくなったらちょっとずつ体重減ってきて嬉しい
55kg目指してるんだけど食事制限とか間食しないで、それと体育の授業程度の運動だけで55kgまで減るかなぁ

　≪⌒`≫⌒`≫
　( ･ω･)･ω･)
ﾟ(￣￣￣￣￣￣)
　＼　ｶﾂ丼　／
　　>　　　< 　
おはようさん。
>> ぶーたん 迷宮いり？
もう容疑者は逮捕したのでｶﾂﾄﾞﾝでも…
レポートがんばれー。

>>481 本気でやる気があるなら、達成できるぞ？
16歳なら余裕。ダイエットをやり切る気持ちが大事。

>>482
そうか…ありがとう！！
周りが細い子ばっかで比べられてるみたいで辛いからダイエット頑張る

おはようございます
そしてお久しぶりです(´･ω･`)
いそがしくてなかなか書き込みできませんが、ちゃんと毎日少しずつ運動してますよー

今朝の測定値
(159cm) 58.3kg

まだまだ目標には程遠いですが頑張ります！

>>483 『ダイエット頑張る』 その心意気でガンバレ♪ おっさんは応援しているぞ(*｀д´)b
このスレの参加者は、いつでも君の味方だ。ﾄｵﾓｳ
>>ざんしろ 久しぶりー。そしてｵﾊﾖｳｻﾝ(*´д｀*)
運動続けてるのか♪がんばってるなー(ぅ・ω・ぅ)
続けるのは大事だよなー。 ガンバレガンバレｗ

夕方あげ
頭が重かった（いつもの偏頭痛）ので気分転換に美容院に行ったら、
なぜかお兄さんがノリノリで、カットのついでに髪を巻かれたなう
これどうすんの…くるくるしてるから結びにくい…

このままジョグ行ってこようかな…

こんばんは
本日66.6ｋｇ　（身長171ｃｍ　スタート71.2ｋｇ/目標64ｋｇ）
今日は古い友人達とデート

Aさん「おいしいもののためならどこまでも」
Ｂさん「幸福度と体重は比例する」

そんな彼女たちとの行き先は
スイーツ自慢のカフェ→焼肉→ケーキバイキング・・・・消費できる訳がない・・・・南無ｗ

>>481　女子高生きたー
高校入学時に８０ｋｇあったけど、卒業するときには６０ｋｇ位まで落ちてました。
若者パワーは凄いから楽しみですね

>>ぶーたんさん　若い子のくるくるヘアはトキメキ要素なのです
美容師さんにパーマは諦めてと言われている髪質なのでちょっと羨ましい

たしかに、くるくるヘアの破壊力は絶大だな。
　　　 ∧,,∧　 ∧,,∧
　∧ (´・ω・) (・ω・｀) ∧∧
(　´・ω)　Ｕ) ( つと ﾉ(ω・｀ )　ｳﾝｾﾞﾂﾀﾞｲﾀﾞ…ﾊｶｲﾘｮｸﾊﾝﾊﾟﾅｲ
｜　Ｕ (　　´・) (・｀　　)　と ﾉ
　ｕ-ｕ （l 　　 ) (　　　ﾉu-ｕ
　　　　 `ｕ-ｕ'.　`ｕ-u'
　　>>ぶーたん　偏頭痛だいじょぶか?無理せずにがんばれがんばれｗ
　　　
　　>>ＸＯ　しっかりと女子会だなｗｗそういう時もある！
　　　　　　　明日からがんばればいいｗ　がんばれがんばれｗ

定期報告です

>>XOさん、おっさん
くるくる巻き髪の破壊力は分かっておるのです！
道行く女子高生たちを見るたびに「お姫様みたーい(*´∀｀)」とニヨニヨしているのです！
ただ…自分がやると…
「髪の毛が首筋に当たってる！めっちゃこそばゆい！(||ﾟДﾟ)」
なのです(||ﾟДﾟ)

○今日の結果
56.1�s（前日比+0.4�s）　26.1％（前日比+0.4pt）（身長157cm、目標49�s）
運動…外出（徒歩約60分）、買い物（徒歩30分）、腕立て50回、腹筋50回

頭痛のため、控えめの運動。
明日は友達とデートなのです！
今日のXOさんと同じ道を…辿るのかな？
単なる飲み会になりそうだなー(;´ω｀)ｼﾞｮｼﾘｮｸ…

俺なんて…実写版タラちゃんだお…
ショートバック＆サイドスってナンだよー！
　　∧_∧
　 ( ･ω･)　ﾛﾝﾄﾞﾝｷﾗｲ
　 /つ旦０
　 しーＪ

お久しぶり片目です

子どもを7/24に産んで一時期67kg→61kgまで落ちたのですが
再度66kgまで増えて
現在63.8kgです


ひと月前から本格的にダイエット始めましたので

現在63.8kg37.7%(開始時154cm/66.8kg)

順調に減っております

おはやうございますヽ(*･ω･)ﾉ
お友達と飲みに行ってきます
最近遊んでばっかり…

>>490ヘルシアさん
リヴァイ兵長じゃないですか！
イケメンじゃないですか！ゞ(*ゝω･)ﾉ

>>491片目さん
お久しぶりです！
（前スレではあまり絡めなかったから、はじめましてかもしれない…(;｀･ω･´)）
ダイエット再開できるほど体調が回復されて何よりです。
また頑張りませう！

　　　　　　 　/　ｊｊｊｊ　　 　　　＿
　　　　　／　タ　　　 　 　{!!! _ ヽ､
　　　　,/　　ﾉ　　　　 　　　~ `､　 ＼　　>>ヘルシア　ｻｲﾄﾞｽ?ｻｲﾄﾞｶｰｼｶｼﾗﾅｲ・・
　　　　`､ 　`ヽ.　　∧＿∧　, ‐'` 　ﾉ　　>>片目　経産婦にランクアップだな！順調でなによりだ。最近キャラが変わりつつあるおっさんだ。
　　　　　＼　　`ヽ(´･ω･｀)"　.ノ／　　　>>ぶーたん　デートもたまには必要だ。必要だ！必要…だ。
　　　　　　 ｀､ヽ.　　｀`Y"　 　r '
　　　　　　　　ｉ. ､ 　　￥　 　ﾉ
　　　　　　　　`､.` -‐´;｀ー ｲ　　　　　

http://search.yahoo.co.jp/search?p=%E5%85%A5%E6%B5%B4+++%E5%A1%A9+++%E9%A2%A8%E5%91%82+%E5%8A%B9%E6%9E%9C&aq=-1&oq=&ei=UTF-8&fr=sb-kingbrw1&x=wrt

>>492
いえ、タラちゃんですｗ
>>493
両サイドで複数形のサイドスなのかな？
　　∧_∧
　 ( ･ω･)　ﾖｸﾜｶﾗﾝｶﾞ
　 /つ旦０
　 しーＪ

こんばんは
本日67.1ｋｇ　（身長171ｃｍ　スタート71.2ｋｇ/目標64ｋｇ）
土日の呪いが来ましたね。

>>491　片目さん
10月から参戦してます。宜しくお願いします。
ご出産ですか。体内で命をつくるってスゲー・・・

>>ぶーたんさん　飲み会楽しんでるかなー
あたしはバッチリ呪われましたｗ
私の周りは下戸しかいません。（私も飲めない）
偏食下戸は職場の宴会がつらいっす。残業代ﾖｺｾｗ

>>おっさんｗｗ　おもろいけど何処目指してるんですかｗ

>>ヘルシアさん　リアルタラちゃんと呼ぶと微妙だけど
残念な人には勧めない髪型のハズ！
美容師さんにイケメンスポーツマン認定されたんですよ！

ちなみに私は腰まである黒髪ロング
低血圧で顔色メッチャ悪いので、夜道で出会ったらさぞかし怖かろうｗ

　>>ＸＯ　呪いがきたのか！！　
　
　　　　　　　　　*'``・* 。
　　　　　　　　|　　　　 `*。　　おっさんが呪いをとっぱらってやる！
　　　　 　　,｡∩　　　　 　* 　　
　　　　　　+　(´･ω･`)　*｡+ﾟ
　　　　　　`*｡ ヽ、　 つ *ﾟ*　　
　　　　　　　`・+｡*・' ﾟ⊃ +ﾟ
　　　　　　　☆　　 ∪~ ｡*ﾟ
　 　　　　　　`・+｡*・ ﾟ　　　年齢的に武井壮なのかもしれない・・・。
　　　　　　　　　　　　　　　　　ーおっさんー

おはやうございます

結局お酒飲んで、帰りに王将に寄って、
ラーメンと餃子をうわあああああああ
今日忙しくて運動出来ないのにうわあああああああああ
―(#ﾟДﾟ)=○)`Д)､;'.!!!!!!←昨日の自分

おはやうございまつ
レポートがおわりまてん…しかも今、単位の換算を忘れて計算してることに気づいてしまった
うわあああああん(´；ω；`)

気分転換に運動しながら頑張ります(つω；`)

　≪⌒`≫⌒`≫
　( ･ω･)･ω･)
ﾟ(￣￣￣￣￣￣)
　＼　王将　／
　　>　　　< 　
お昼あげ。
>>ぶーたん 飲んだあとのシメにラーメン餃子だと？ (*´д｀*)ｲｲﾈ
次にトレーニングするときエネルギーになるから余り気にするな。
ガンバレｗガンバレｗ

>> ざんしろ 気分転換に身体を動かす事はとてもｲｲﾈ。 プラスの事ばかりだ。
レポートが無事に終わる呪いをかけておこう。
m9(･∀･)ｱﾅﾀﾉﾚﾎﾟ-ﾄｶﾞｶﾅﾗｽﾞｵﾜﾙ…ｱﾅﾀﾊﾚﾎﾟ-ﾄｶﾞｶﾅﾗｽﾞｵﾜﾙｗ

夕方？あげ
今日は筋トレしか出来ないなー…（´・ω・｀）ﾏｯｸﾗ…

>>おっさん
うわあああああああああああ（ジタバタ）
しばらく間食はやめて、トレーニングがんばります…

>>ざんしろさん
レポートふぁいとです！
わたしも来週中に提出せねばならないやつが4つばかり溜まってます(； ･ `д･´)
ともにベストを尽くしませう

こんばんは
本日66.4ｋｇ　（身長171ｃｍ　スタート71.2ｋｇ/目標64ｋｇ）
今日は自転車で１時間くらいしか動けてない。
でも、おっさんのおまじないが効いたっぽ。ありがとー

定期報告です
今日は睡眠時間短めだったので、ちょっと疲れた…

○今日の結果
57.1�s（前日比+1.0�s）　26.8％（前日比+0.7pt）（身長157cm、目標49�s）
運動…外出（徒歩約60分）、腕立て50回、腹筋50回

(´；ω；｀)
分かってた、分かってたんだ…orz
すっかり忘れてたけどもうすぐ月経の到来なので、食欲が増している上に身体がだるい(´-ω-`)
でも言い訳をしていても始まらぬ、頑張って節制しよう。
今日は休みます…

　ん？　夜も冷える季節になってきたな。

>>XO 私のまじないが利いたかwｶﾞﾝﾊﾞｯﾀｶｲｶﾞｱｯﾀﾅ
　　　　これくらいのまじないいくらでもやりますやります。

>>ぶーたん　今日はむりせずしっかり休んだらいい。
　　　　よし。おっさんが体調がよくなる舞をおどろう。

♪　∧,＿∧　　♪
　　 ( ´･ω･) ))　　ぶーたんも〜♪レポートー♪は〜やくだせるよ〜うに〜♪
　(( (　つ　ヽ、　　　♪
　　　〉 とノ　)))
　　（__ノ^(＿)


　　　∧＿,∧　♪
　 (( (･ω･` )　　　そーして〜♪たいちょーも〜♪よくなりますよ〜に〜♪
♪　 /　⊂　) ))　♪
　　((( ヽつ 〈
　　 (＿)^ヽ__）
　　　　　　　作詞・作曲・ダンサー　おっさん

朝にじかんがあるとダメだな…
がっつり食べてしまった(´-ω-`)

食べ過ぎてしまった直後はおなかがぽっこりしてて視覚的にも気持ち悪い（たぶん胃もたれのせいもある）
モチベーション落ちてきたのかな
授業でストレスたまってるのかな
ストレスで食べ過ぎてふとったらますますストレスたまるのに…
なんでそれが分からないんだ食べる前の自分は

失礼しました（´・ω・｀）

モチベーション下がっちゃったぶーたんに、卒業生からのお得情報ｗ

Ｒ１ヨーグルトとヘルシアコーヒーブラックを同時に摂ると、めちゃめちゃお通じが良くなるｗ


ぶーたんさんは毎日体重測って、増えてても正直に書き込んでいるから、必ずダイエット成功するよ
　　∧_∧
　 ( ･ω･)　ﾀﾍﾞﾃﾓｲｲﾉﾀﾞ
　 /つ旦０
　 しーＪ

　≪⌒`≫⌒`≫
　( ･ω･)･ω･)
ﾟ(￣￣￣￣￣￣)
　＼　牛丼　／
　　>　　　< 　

そうそう。食べてもいいのだ。
朝食べるのは良いことだ。
悲観することではない。
ヘルシアブラック？ なんか新しい悪役みたいな名前だｗｗｗｗ

こんばんは
本日66.2ｋｇ　（身長171ｃｍ　スタート71.2ｋｇ/目標64ｋｇ）
今朝はあまりの寒さに毛布から離れられず朝の散歩はサボリ。
代わりに昼休みに気合入れて歩いてみたら
久しぶりにくるぶしクリーンヒット。せっかく痣が消えたのに　orz

ラジオ体操を始めて２週間
未だに第二の動作を覚えられないｗ

>>ぶーたんさん　すっごい真面目さんなんだろうね
やさしく愉快なアドバイザーさん常駐してるし、
思いつめない程度にお互いに頑張りましょう(*'ω'*)

チーズくう？

　　　　 (´･ω･｀)
　　　／ 　　　　｀ヽ.　　>>XO　くるぶしだいじょぶか？お薬だしておきますねー
　 __/　 ┃)) ＿_i　|　　　　朝が冷えるから毛布が恋人のおっさんだ・・・　
／　ヽ,,⌒)＿__（,,ノ＼　　　　ちょっと注意を怠るとぶつけちゃうよな。
　　　　　　　　　　　　　　　気をつけて、がんばれがんばれｗ

チーズの栄養
牛乳には牛の赤ちゃんが健康に成長できるだけの栄養分が含まれています

http://www.lets-gyouhan.net/food/shinpi/cheez.html

うええええん(´；ω；｀)
ありがとうございます…
メンヘラっぽいネガティブ書き込みしたのにみんな優しい…(´；ω；｀)

>>ヘルシアさん
（そんなこと言われたらこれから先サバ読めなくなる…っ！）
情報ありがとうございます、明日ヨーグルトとヘルシア珈琲買ってきます(´；ω；｀)
今日はとりあえずインスタント珈琲を飲みます(´；ω；｀)つ旦ｳﾏｲ…

>>おっさん
反省して、夜は野菜中心のごはんにしました
ヤケクソになって三食ドカ食いとかしなくて良かった(´；ω；｀)
ありがとうございます(´；ω；｀)

>>XOさん
いいえただのメンヘラクズ学生ニートです(´；ω；｀)
みなさん優しくてリアルに泣きました
「メンヘラ板行け」と言われてもおかしくないのに…
はい、頑張りませう！わたしも新たな気持ちで臨みます（｀・ω・´）ﾔｯﾀﾙﾃﾞ

定期報告です
ご心配おかけしました！
今日からまた仕切り直すつもりで頑張ります（｀・ω・´）ｳｵｵｵｵ

○今日の結果
57.1�s（前日比±0�s）　26.8％（前日比±0pt）（身長157cm、目標49�s）
運動…外出（徒歩約60分）、腕立て100回、腹筋100回

ジムに行く予定だった
→沈んでいたのでサボる
→スレを見て回復する
→筋トレ頑張る
→体重変動なし（朝のドカ食いがノーカンに）
→(*´∀｀)

教授とお話して就活への不安もだいぶ消えたし、テンションが戻ってきたぞ(*'ω'*)
明日は授業がラクな日だから、レポートの合間にジムに行こうっと

　　 　/　ｊｊｊｊ　　 　　　＿
　　　　　／　タ　　　 　 　{!!! _ ヽ､
　　　　,/　　ﾉ　　　　 　　　~ `､　 ＼　　>>ぶーたん　野菜中心のごはんか！いいなｗ　
　　　　`､ 　`ヽ.　　∧＿∧　, ‐'` 　ﾉ　　　　このスレはだれでもいくらでもネガティブな書き込みをしてもいいんじゃないか？
　　　　　＼　　`ヽ(´･ω･｀)"　.ノ／　　　スッキリと切り替えて新たな気持ちで（｀・ω・´）ﾔｯﾃｸﾚ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　 ｀､ヽ.　　｀`Y"　 　r '　　　　　
　　　　　　　　ｉ. ､ 　　￥　 　ﾉ
　　　　　　　　`､.` -‐´;｀ー ｲ

>>おっさん
ありがとう(´；ω；`)
とりあえず今日レポート提出してきました
でもまた新たなレポートがw

身体動かすと頭の働きが良くなる気がする( ｰ̀ωｰ́ )

>>ぶーたんさん
課題が4つもあるって大変ですね(´；ω；`)
早く終われますように(´･ω･`)なむなむ

ん？
>>ざんしろ　レポート提出できたのね？よかったよかった。
　　　　　　　喜びもつかの間・・・また新たなレポート出現かｗ
　　　　　　　でも、今のざんしろなら達成でくると思うぞ?
　　　　　　　がんばれがんばれｗ
　　　　　(Ｖ)
　　　　　/ｱE)　ｺﾉﾌﾞｲｻｲﾝﾊｻﾞﾝｼﾛﾆｻｻｾﾞﾖｳ
　 ∧_∧ / ／
　( ･ω･)／
　(つ　 ﾉ
　 ｕ-ｕ

おはやうございます(´-ω-`)ﾈﾑﾈﾑ
寝坊して朝ごはん食べられなかった…
お昼は、ドカ食いにならない程度にちょっと奮発しよう

>>ざんしろさん
ありがとーございます(´；ω；｀)
明日〆切のレポート（まだ手を着けてもいない）が最大の修羅場です…
お互いに頑張って乗り切りませう

みなさん相変わらず頑張っておりますね！
お久しぶりです！

一回61キロ台に突入してから、すぐに62キロ台に戻ってしまい、
一日で体重が1キロ簡単に前後する日々を送っておりましたが・・
最近なんとか数日続けて、朝晩61キロ台で安定するようになりました・・・
とりあえず、目指せ年内60キロ台！
時には焼肉食い放題行ったり飲み放題したりと遊んでますが…汗

165cm 2013年6月末 69キロだったので、
そのときに買ったズボンのウエストがカパガパになってきました！
http://imepic.jp/20131107/426120

嬉しいけど着れない服が増えても困りますね…

ん？
お昼あげ

>>ぶーたん レポートがんばってくれー(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ
　≪⌒`≫⌒`≫
　( ･ω･)･ω･)
ﾟ(￣￣￣￣￣￣)
　＼　ｶﾂ丼　／
　　>　　　< 　
ﾚﾎﾟ-ﾄｶﾞｶﾅﾗｽﾞｵﾜﾙﾖｳﾆｶﾂﾄﾞﾝ
>>肉球 分かるぞ！サイズダウンすると新しく買うのって嬉しい半面なんかもったいない感がハンパない。
１kgで約３cmといわれてるからなあ…(ウエスト)

ぶーたんとざんしろはレポート大変だぁぁぁ・・
ちゃんとした大学に通っているんだね！
私ちゃらんぽらん学生だったから・・・

>>519
ですよねー！！！
スーツのズボンが軒並みダメになりそうで怖いです・・
かといってダイエットやめる気にもなりませんし・・

夕方あげー
約一週間ぶりのジムに行ってくるぞー
（（（（（｀・ω・´）ｳｵｵｵｵ

（少なくとも自分は〆切ギリギリにならないとレポートを書く気が起きない病なのです…
忙しさは自業自得なのです…orz）

こんばんは
本日65.6ｋｇ　（身長171ｃｍ　スタート71.2ｋｇ/目標64ｋｇ）
昨日のくるぶしクリーンヒットでショックを受けて
ＸＯ脚用のストレッチを増やしたら筋肉痛でござる

５月に受けた検診結果が出てきた。
６３ｋｇ・・・・５ヶ月で８ｋｇ増しとはビックリだ。

>>おっさん　くるぶしはイイイロになりましたｗ
湿布貼ると発疹できるから貼れないのです。強い皮膚がほしい

こんばんわ。　おっさんです。
　　　＿＿_
　 ／|　　 |　>>肉球　はやく目標クリアして服選びたい放題になれるといいね。
　‖ |∧_∧|　　　　私がダイエットしていた時はズボンやパンツは買い替えるのを控えて
　‖ (･ω･`|　　　　サスペンダー使ってたな。
　‖oと　Ｕ|
　‖ |(_)Ｊ|　>>ぶーたん　ジム行ってスッキリしてレポートもスッキリクリアできるよう願ってる。
　‖／彡 ￣
　　　　　　　>>XO　くるぶしは色々な筋や神経が集まってるから気をつけて。
　　　　　　　　　　湿布で湿疹かー実は顔に似合わずおっさんなのに私も弱い方なんだ。
　　　　　　　　　　　いい調子で目標に向かってるからあせらず、がんばれｗがんばれｗ

このスレを卒業して約１週間ってことで、久々の体重測定
本日　59.2kg　13.5%(176cm)
３連休でガッツリ大食いした割にキープ！
筋肉増やすと太りにくいみたいｗ
　　∧_∧
　 ( ･ω･)　ﾚｯﾂ､ﾌｯｷﾝw
　 /つ旦０
　 しーＪ

おはやうございます
やっとレポートが一区切りついた…
せっかくなので、昨日の分の定期報告をします

○今日の結果
56.4�s（前日比-0.7�s）　26.2％（前日比-0.6pt）（身長157cm、目標49�s）
運動…外出（徒歩約100分）、ジム45分、腕立て50回、腹筋50回

眠いぞ…2時間くらい寝るぞ…(〃pД-)｡O○

おはよーございますー

>>おっさんさん
なるほど！サスペンダー！
ここ十年以上使ってないので忘れていました！買いに行きます！

　≪⌒`≫⌒`≫
　( ･ω･)･ω･)
ﾟ(￣￣￣￣￣￣)
　＼　ｶﾂ丼　／
　　>　　　< 　
お昼あげ。
>>ヘルシア スゲーｗあれだけ腹筋してれば納得だはーﾜﾀｼﾓｶﾞﾝﾊﾞﾗﾅｸﾃﾊ

>>ぶーたん お疲れー。
寝不足は注意力が欠如するから気をつけて。

>>肉球 仕事着にサスペンダー楽だよー。
パンツ・スラックスの正しい位置がわかるし(ぅ・ω・ぅ)

夕方あげ
実験が早めに終わってウキウキ(｡･ω･｡)
コケないように気をつけながら帰ります

○今日の昼ご飯
オロナミンＣ1本
いちごみるくアメ1粒
チョコレート2粒（友達にもらった）

受験生のようなメニューだ（´・ω・｀）

ぶーたんさん食べなさすぎぃぃ！
心配なるわ！

(´･ω･`)･ω･`)　ｷｬｰ
/　　つ⊂　　＼　　ｺﾜｰｲ　食べなさすぎだ。
　　　倒れたらどうする？−おっさんー

こんばんは
本日65.4ｋｇ　（身長171ｃｍ　スタート71.2ｋｇ/目標64ｋｇ）

スポーツクラブに見学に行ってみた・・（予想より会費高くて断念）
体脂肪率３２％もあった・・・・・・（３分の２が脂肪かよｗ）
握力が４８ｋｇｗで驚かれた。

>>ヘルシアさん　試しに腹筋やってみたら１回しか上がりませんでしたｗ
ってか、体脂肪率13.5%ってすごい。　32%・・・・・・・　orz

>>おっさん　くるぶしって邪魔な出っ張りだと思ってました。
もうちょっと可愛がってあげよう

>>ぶーたんさん　それお昼ごはんじゃなくオヤツだよーｗｗ　倒れないでね。

定期報告です
無事帰宅して参りました

>>にくきゅうさん、おっさん、XOさん
ご心配おかけしました。
言い訳になってしまいますが、今日は午後から実験があったため、
睡眠不足＋満腹の状態で臨むと実験中に睡魔に襲われ、
目盛りを読み間違えたり試料をこぼしたりする恐れがあったので、昼を控えめにしました。
もともとそんな忙しい日の前日に徹夜なんかする自分が一番悪いことは分かっています。
次回はレポートをもっと計画的にこなし、安全に過ごすつもりです。
ご心配いただきありがとうございます。

○今日の結果
56.4�s（前日比±0�s）　26.2％（前日比±0pt）（身長157cm、目標49�s）
運動…外出（徒歩約60分）、買い出し（徒歩約30分）、腕立て50回、腹筋30回

腹痛のため、腹筋の回数を減らしました（´・ω・｀）ﾏﾀﾞｲﾁﾆﾁﾒﾅﾉﾆ
晩ごはんに、二年ぶりのスキヤキ（大好物）が並びました
とても美味しかったです
明日はジムに行くつもりです
今日はゆっくり休もう

プリプリ∧_∧
　　、(´・ω・)プリプリ
　 `(((⌒(⌒))
　　 .Ｕ.Ｕ

　　∧,,∧　きゅっ
　 (´・ω・) 気ぃーつけようねー
⊂ノ　　ニつ
（`(´　ノ　わたしはちょっと心痛めナス。
　|｜ ﾉ
（_(＿)
ーおっさんー

プリプリ∧_∧
　　、(´・ω・)プリプリ
　 `(((⌒(⌒))
　　 .Ｕ.Ｕ

　　∧,,∧　きゅっ
　 (´・ω・)
⊂ノ　　ニつ　>>XO　こういうエクササイズもあるみたいだぞ？
（`(´　ノ　　//ameblo.jp/jindabera/entry-11399087409.html
　|｜ ﾉ
（_(＿)
ーおっさんー

お風呂入ってて気が付いた
体脂肪率３２％がなんで３分の２なんだよｗ
ボケるにはまだ早いっ！（と思いたい）

って・・・おっさん・・・・

連投すみません。途中送信しちゃった。
このストレッチも習いました。やってますよー＾＾
気にしてくれて有難うなのです

>>528
俺の昼ごはんは、ブラックのコーヒーだったよｗ
ベンティ頼んだら腹一杯で残したわｗ

…卒業したのに、俺はなにを？…
　　∧_∧
　 ( ･ω･)　58.6ｷﾛ…
　 /つ旦０
　 しーＪ

朝？あげ
思いっきり寝坊したお…
よく寝た…

今日はジム行けるかな…腹痛さんと相談です（´・ω・｀）

ジム行けなかった…
それどころか今日はノー運動の危機だぞ…

途方に暮れている場合ではない
どうせ動けないならレポートを書こう

181cm120kgだが４ヶ月で-50キロって可能か？

一応夏休みの間だけで-25キロは成功させたことがある

>>540
可能性はゼロではないが、肉割れは確実。
がしかし。できれば、しっかりと中長期的に計画をたてて減らすのがベスト。
ジムトレーナーにカウンセリングを受けて、実行するがオススメ。
脅すつもりではないが、下手に素人がやると後が酷い。
ダイエットは成功した後が肝心。
勿論出費がでるが、お金＜自分の身体と思えば高いか安いかは…
がんばって。

こんばんは
本日65.5ｋｇ　（身長171ｃｍ　スタート71.2ｋｇ/目標64ｋｇ）
今日は２時間半のお散歩
途中でお祭り？イベント？会場に遭遇

タコスとチキンケバブ食べちゃった
しかもケバブのお店は自宅から徒歩圏内と発覚
ぜったいにカロリー高いと思うけど通いそうな予感ｗ

ﾓｫ〜♪
　≪⌒`≫⌒`≫　>>ぶーたん　一週間に一回のオフもエクササイズに体が慣れてきたら
　( ･ω･)･ω･)　　　　　　　　本当は必要なんだぞ？　先ずはレポートがんばれがんばれｗ
ﾟ(￣￣￣￣￣￣)
　＼　牛丼　／　>>XO　ケバブにタコス･･･いいな。いいの。いいかもね！
　　>　　　< 　　　　お店の誘惑に負けちゃいけない！がんばれがんばれｗ

定期報告です

>>おっさん
レポート一段落しましたー(*'ω'*)ｲｴｰｲ
明日はレポートの残りと、筋トレもちゃんとやります。
今日休んでしまったのだから（｀・ω・´）

○今日の結果
57.7�s（前日比+1.3�s）　27.3％（前日比+1.1pt）（身長157cm、目標49�s）
運動…ウォーキング90分、腕立て50回

一日にして、かつて無いほど増えたぞorz
昨日食べたすき焼きの呪いだというのか…！
このままズルズルと行ってしまうのは一番いけないパターンや（´・ω・｀）
明日はジムがお休みなので、自主トレをガンガル

　　　　 ∧_,,∧
.　/＼. (｀･ω･´) ／ヽ　ガンガレ！ぶーたん！
　| ● ⊂　　　⊃ ● | 　　　私にもすき焼き！
　ヽ／　/ 　　く　＼ /　　私にもすき焼き！！
　　　　（ノ⌒ヽ）
　

>>545

　　　　　　　　　　　　　 （（　　　　　　））　　　　　　　 （ （
　　　　　　　　　　 ＿　　))　_,.　　-‐r― 、======= ‐-））.._　　　　（（
　　　　　　　　 ／///> '"´//＞-―:|r‐､ l ／⌒l―-＜r- ､/｀＞ ､　))　 ((
　　 　 　 　 ／// ／////／　/＾>､｜　／／⌒| -――-，＼//// ＞ 、 )
　 　 　 　 く// ／// /⌒彡ニ|　{　 ＼/_/＿　/ /￣￣￣ﾊ／~　 ｰ-　、＼
　　　　　　 }〃//r=彡　, -‐,≧ニ、　／: : : : ＼/　 　 　 / |.／＾＼　／| ､/,丶 丶
　　　　　　 / /（（ ﾆ -‐　／ ﾄ､_:_: :Y: :}ヽ-; : : :/＿＿_ ノ: く　　　　 ＼￣￣ヽ/＼　丶
　　　　　　 | :| ( :＞―=､{: :_｣　/: : :{: /へ{: : : :{　　　　 ｀i|　 ＼　　　／　　　　>/ﾊ 　　 > 、
　　　　　　 | :|//:}ヽ _: : : }:⌒V: :; -‐…ｰ- ､:_:｣.:　-―-､, -- ､　／~｀ ｰ- 、／/ l: |　　く／　> ､
　　　　　　 ｌ :∨:｣ ┌':_:_ﾉ三二ノ'´￣ .:.:.::} r‐一' ´￣.:.:} } ⌒ヽヽ　　　　　　>y'　l: |__　　　 く／　 >､
　　　　　　 ∨ ﾍ:⌒ノ.:.:.:.:.:.:.:.)ﾉ,.:.:.:.:.:.:.:.:.:ﾉﾉ.:.:.:.:.: _.:.:彡'イ｀il:.:.:.:} 〉:. __　　／　|　/ /ﾆ/l　　　　　く／　丶、
　 　 　 　 　 }＼ ＼{:.:.:.:.:_;ノ,二ニﾆ丶-------- ､)):.:.:.:.:.〃ｰ=ﾆ二、 ＼　／／／ﾆ//ヽ　　　 　 　 　 , -‐ ､
　　　　　　 八//＼ ＼(（:.:.:.:.:.:.:r,='＾.:.: ￣￣￣｀ヽ ＼=ﾆ´.:.:.:{: :　　_ ＼:.{ ／／ﾆ／/ 丶 ＼　 　 　 ／　 _　 ヽ
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　 ／ |三三/￣　 ＼///＞.丶-=ﾆ ＿ r_' ￣, -―ｧノ.:.:.:.:.:＞-‐ '"´,. イ//L{/三ヽ 　　　 　＼ ＼l 　丶_ ,ノ　|
　｛　｛}三三{　　　　　丶 /////≧ｰ-　　二二二二二　　 -‐≦´//////／ﾍ三三} 　 　 　　 ｝　}　　　　　／
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　 |　 ＼ ＼　　　　　　　　　　 ≧=ｰ-=ﾆ三三三三三三三ﾆ=-‐=≦　　　 　 　 　 　 　 ／ ／　 |　　／
　 l＼ 　 ＼ ＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　||||　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 ／ ／　 ／j ／


ズレてないかな…
でかいAAしか見つからなかったので、PC以外の人からはわけワカメだと思いますごめんなさい（´；ω；｀）

ぶーたんごちそうさまｗ

　　∧ ∧
　 (´･ω･)　　ﾍﾙｼｱﾃﾞﾊﾅｲﾃﾞｽ
　 /　 ⌒ヽ
　(人＿＿つ_つ

ﾓｫ〜♪
　≪⌒`≫⌒`≫
　( ･ω･)･ω･)
ﾟ(￣￣￣￣￣￣)　おっさんです！
　＼ｽｷﾔｷ丼／
　　>　　　<

朝あげー
風が強いわー(*･ω･)

レポートを終わらせつつ、筋トレだ！

　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
>>ぶーたん　レポートがんばれｗ筋トレもがんばれｗ

　　(((;;;:: ;: ;;　　　　　　　　　 ;; ;:;::)) ::)
　　　( ::: (;;　　　∧_,∧　　 );:;;;)) )::: :; :))
　　　　((:: :;;　　(｀・ω・)っ ;;;; ; :))
　　　　　((;;;　　(っ　,ｒ　どどどどど・・・・・
　　　　　　　　　 i_ノ┘

　((;;;;゜;;:::(;;:　　∧__,∧　'';:;;;):;:::))゜)) 　::)))
　(((; ;;:: ;:::;;⊂(｀・ω・´)　 ;:;;;,,))...)))))) ::::)
　　((;;;:;;;:,,,."　ヽ ⊂ ） ;:;;))):...,),)):;:::::))))
　　　("((;:;;;　 （⌒） ｜どどどどど・・・・・
　　　　　　　　 三 `Ｊ

　　　　　　　　 .∧__,,∧
　　　　　　 ⊂（｀・ω・´）⊃
　　　　☆　　　ﾉ　　　丿　ｷｷｰｯ
　　　　　　ヽ .ﾉ　 （⌒） 彡
　　　　　　　と_丿=.⌒
　お昼上げ。

違う時間にこんにちは

いつも散歩時間しか書いてないけど、毎日やってること　↓

ラジオ体操第一・第二　（朝晩）
椅子に座って後頭部で両手を組んで浮かせた左膝に右ひじを、右膝に左ひじをくっつける体操（朝晩50回）
ＸＯ脚用の体操２種類。おっさんが探してくれたのと同じやつと（朝晩1セット）
椅子の前に後ろ向きに立って、片足の甲を座面にちょこんと乗せて、腰を沈める。（夜だけ左右各10回）
外反母趾用は・・・足首から先だけだからどうでも良いか。
通勤：自転車で片道15分（2.7ｋｍ）　時間と体力がある日は徒歩30分
椅子に座って踵をつけずに両足上げ下げ（30〜40回を気が付いたときに何度でも）
仰向けに寝て両足を持ち上げて膝を前後に入れ替える（夜のみ。3〜5分。元気な時にはもう一度）

規格外で洋服探すのが面倒＋男性社員に力仕事を頼まれるのが切ないので
筋肉はつけたくないのです。

コレはやっておいた方が良い、とか、コレ必要なくね？ってゆーのあったら教えていただけると嬉しいです。

んｗ雨が降ってきたな。

　>>XO　やっぱり体幹だな。
　　//matome.naver.jp/odai/2135636985564989101
　　これの　フロントブリッジ　サイドブリッジ　ヒップリフト　
　　　初めは20秒を目標に。できなけば10秒で。正しい姿勢でこなすのが大前提。
　　後は･･･。XOの場合は
　　//www.youtube.com/watch?v=HWygdmIE5QY　
　　　の3:15〜の片足あげ。これを初めは30秒。(目標は１分)右左１セット×３　
　　　　これは一日の中でいつやっていい。例えば朝１昼１夜１　とか昼２夜１とか
　　　組み合わせは自由。
　　こんな感じでどうだろう？
　あまり時間をつかわず、でも効果は長く実践すればするほど正比例するエクササイズだ。
　　がんばって＼(^o^)／くれｗ　−おっさんー
　　　

こんばんは
本日65.5ｋｇ　（身長171ｃｍ　スタート71.2ｋｇ/目標64ｋｇ）
今日はお散歩２時間。今日は買い食いしてないんだけどなー・・・体重止まった？

>>552 おっさん、指導ありがとー
ちなみに、片足上げは１分行けました。
フロントブリッジとヒップリフトはギリギリ２０秒キープ
問題はサイドブリッジです。
ﾌﾟﾙﾌﾟﾙしながら頑張ったけど、なんと・・・左で１２秒、右で８秒しかもちませんｗ

皮膚に圧力かけちゃいけないので（皮膚疾患で傷・圧力・摩擦等で発症する）
ひじの下に低反発クッション敷いてのトレーニングですが、合計で２０秒と思って３回頑張ってみました。
せめて１０秒いきたい・・・

>>1が痩せすぎててドン引きです・・・

ttp://owarai.blog.jp/

定期報告です

○今日の結果
57.3�s（前日比-0.4�s）　27.0％（前日比-0.3pt）（身長157cm、目標49�s）
運動…ウォーキング90分、腕立て100回

ビリーしようと思ったら、父上お休みでうるさく出来なかったorz
これは仕方ない（´・ω・｀）
今週の金曜はテストだ！対策をしっかりしながらも運動をしていこう

ﾓｫ〜♪
　≪⌒`≫⌒`≫
　( ･ω･)･ω･)
ﾟ(￣￣￣￣￣￣)
　＼　牛丼　／
　　>　　　<
　　　　>>XO　さっそくやってみたね？けっこうきついけど一週間もすれば慣れる。
　　　　　　それより摩擦や圧力をさけるなら、短い時間で回数増やすのだよな。
　　　　　　　無理せずがんばれｗがんばえｗ
　　　　　//www.youtube.com/watch?v=N30hRJIslfM　
　　　　　　ちなみに私はコレをよくやりますｗ
　　
　　　　>>ぶーたん　＼(*゜ロ＼)*゜ロ＼)*゜ロ＼)ど...ど...ど...どんまい!
　　　　　　　　　　父上も休みたいのだよwテスト?テストすと??
　　　　　　　　　がががががんばれｗｗ

朝あげ！
今週もがんばりませう（｀・ω・´）ﾔｯﾀﾙﾃﾞ

　≪⌒`≫⌒`≫
　( ･ω･)･ω･)
ﾟ(￣￣￣￣￣￣)
　＼　牛丼　／
　　>　　　<
お昼あげ。
今日は11月11日…
靴下の日。ﾉﾊｽﾞ。

夕方あげー
突然の豪雨…そしてアルフォートの誘惑
それに負けたわたしorz

今日はゾロ様のお誕生日です
ε(*'-')з†.*･ﾟ☆Happy☆Birthday☆ﾟ･*.†ε('-'*)з

うちの嫁と娘は、今日はポッキーの日だと騒いでいたが…
　　∧_∧
　 ( ･ω･)　ﾆﾉﾐﾔｶﾞｽｷﾃﾞ
　 /つ旦０
　 しーＪ

こんばんは
本日65.5ｋｇ　（身長171ｃｍ　スタート71.2ｋｇ/目標64ｋｇ）
今日はお散歩１時間。体重は完璧に止まりましたね。

11月11日は豚まんの日
中華まんは中身より皮が好きﾃﾞｽ

>>556　おっさんはサイボーグですか？
フロントブリッジやってたら背中に飼い猫が上ってきて速攻つぶれましたｗ
あまりの重さにビックリして一緒に体重計にのってみたら
７．５ｋｇ（標準は４〜５ｋｇ）・・・飼い猫もダイエット決定です。

>>ぶーたんさん　アルフォートおいしいよね。
菓子職人が認める味って噂は本当かしら。

　　　　∧__∧　　　　今日は冷える。・・・。
　　　 （｀･ω･）　　>>ぶーたん　また魅惑のアルフォートにに！！！
　　　.ノ^　yヽ、　　　(｀･д･´)ｿｳｲｳﾄｷﾓｱﾙ
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ　　>>ヘルシア　ポッキーの日だ！思い出した！！
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~">>XO　サイボーグｗ横っ腹はよくつままれますがｗ「固い！」って言われます。
　　　　　　　　　　　　　肉まんの日でもあったのかｗ中身より皮派なのか珍しい。
　　　　　　　　　　　　　７．５�`はでかい！ぬこも一緒にダイエットいいね！！　　　
　　　　　　　　　　

定期報告です
ゾロ目の日っていろんな記念日になってるよね
ロロノア・ゾロ様カッコいいよね

>>XOさん、おっさん
アルフォート美味しいです(´；ω；｀)
うちの大学生協では毎日定価の1割引で売っているので、誘惑がハンパないのです…（言い訳）

○今日の結果
57.9�s（前日比+0.6�s）　27.4％（前日比+0.4pt）（身長157cm、目標49�s）
運動…外出（徒歩約100分）、ジム45分

一歩進んで二歩下がる（´・ω・｀）
アルフォートとポッキー（友達に1袋もらった）にやられた…
テスト期間の甘いもの欲求を舐めていたお
夜ごはんは軽くおうどんにしました
明日頑張って取り返そう

お昼あげ(*･ω･)ﾉ

今日はおやつは食べないぞ！
絶対に食べないぞ！（フラグ）

授業終わったあげ
今日はおやつの誘惑に屈しなかったぞ！

残業あげ！
20時まで仕事したら
21時半から運動するぞー！(＾ω＾)

こんばんは
本日65.5ｋｇ　（身長171ｃｍ　スタート71.2ｋｇ/目標64ｋｇ）
今日はお散歩というか迷子２時間半。体重が全く動かないけど、体重計が壊れた訳じゃないよね。

今日はおつきあいランチ。
連れていかれた先は刺身と天ぷらがメインのお店。
食べられるものがトンカツしかない・・・ダイエットの敵ｗ

よく行くスーパーの近くに何かの工場があるのは知ってた。
チョコレート工場だとは知りませんでした。そして工場直販やってました。
今日はお昼でカロリーオーバーなので誘惑には勝ちましたが
今後も勝ち続ける自信がないｗｗ

余談：ぬこ用のダイエットフード買ってきた。にゃんこと競争だーいっ！

定期報告です
寒すぎて、温かい食べ物をむさぼるように食べてしまう(´；ω；｀)

○今日の結果
58.2�s（前日比+0.3�s）　27.6％（前日比+0.2pt）（身長157cm、目標49�s）
運動…外出（徒歩約60分）、階段昇降（1階〜5階を5往復）、腕立て100回

一歩進んで三歩下がった(||ﾟДﾟ)ﾋｨｨｨ!
再び58台を拝んでしまった…orz
でもその分食べているのだから、なんの不思議もない（´・ω・｀）
痩せ期が来るまで、せめて今のままの体重を維持できるように頑張ろう

んーｗ今日もさぶい！！
　
　>>ぶーたん　誘惑に屈しなかった！えらい！ｻｲｺｳヽ(o’∀｀o)ﾉﾔｰﾝ♪

　>>肉球　残業お疲れさんｗ夜は冷えるし危ないから気をつけて(｡`･д･)
　
　>>ＸＯ　体重が動かないのは　消費と摂取がイーブンなわけだ。
　　　　　とんかつうまいよな！　付け合せのキャベツなど野菜を先にたべてしまう
　　　　　　“ベジファースト”が基本です。
　　　　　　チョコレート工場･･･　ﾁｬｰﾘｰｶﾞｲﾙﾉｶｗ
　　　　　　ぬことダイエット競争いいｗ

>>ぶーたん！　食べたら運動だ！！一緒にﾁｭｰﾁｭｰﾄﾚｲﾝしよーぜ t

　　　　←
　　　　∧_∧
　　 ∧_∧･ω･`)　↑
↓　( ･ω･`)･ω･`)
　 く|　⊂)ω･`)
　　 (⌒　ヽ･`)
　　 ∪￣＼⊃

これ基本な！　−おっさんー

>>570
ふぁんふぁんうぃーひっざすてーっすてー
　　　　←
　　　　∧_∧
　　 ∧_∧;ω;`)　↑
↓　( ;ω;`);ω;`)
　 く|　⊂)ω;`)
　　 (⌒　ヽ;`)
　　 ∪￣＼⊃　　　ﾄﾞﾀﾊﾞﾀ

　 ∧＿∧　　　／￣￣￣￣
　（ ´･ω･)　＜　ぶーたんグッジョブだ！
　（ つ旦と）　　＼＿＿＿＿
　と＿）＿）

　明日もがんばれｗがんばれｗ

　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
　朝あげ。今日も今朝ひえるな。身体を動かして暖めるべし。

お昼あげ
朝一の体重測定で有り得ない値が出たけど、嘘だと信じたい…
いや、今までも呪いは常に一日遅れで来ていたし今回もあああああああ

とりあえず今日はジム＆ジョギングが目標！

>>ぶーたん 増えても原因がわかってるのだからポジティブにいこう。
ちなみに、気持ちが沈んだ状態と気持ちが前向きな状態とでエクササイズを比較すると
気持ちが前向きの方がやはりスコアが大幅に高い
とあるデータがある。
テスト準備もダイエットもがんばれｗガンバレｗ

今日から、前の晩にあらかじめ鶏胸肉を焼いて刻んで冷蔵庫に入れておく作戦を試している。

　いつも、タンパク質を摂取しようしようと考えてるだけで、結局お菓子に流れて、タンパク質食べれてないから

急激な体重増加をなんとか元に戻すため今日からお世話になります(´・д・`)ﾉ

162cm/64kg
毎日、有酸素運動＋筋トレが目標

筋トレって有酸素の前と後、どっちが効果上がるんだっけ…忘れたｗ
とにかく頑張る

夕方あげ
中途半端に時間が余ったから階段昇降しよう

>>おっさん
ありがとうございますめげずに頑張ります(´；ω；｀)
今夜の測定ではどんな値が出ても、食べ過ぎの呪いだと思って前向きに受け入れます
テスト…うわあああああ

>>577
welcome！
一緒に頑張りませう！（｀・ω・´）

　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･） 　今夜も冷える。
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
　　　　　　>>576　たんぱく質はとらないとだめだな。経過を見守ろう。
　　　　
　　　>>577　ようこそ。寒いので身体を動かすのが億劫になると思うが、
　　　　　“痩せたい”気持ちが強ければ強いほど目標達成の近道。
　　　　　　筋トレが先か有酸素が先か？ダイエットの場合意見がわかれる。
　　　　私がダイエットしていた時は、筋トレ→有酸素（ジョグ・スイム）だったな。
　　　　　もちろん逆の日もあったし、自分の生活のリズムに合わせていいと思う。がんばれｗ

　　　>>ぶーたん　寒いし夜は暗いから気をつけなよー。　ﾉﾛｲﾊｶﾅﾗｽﾞﾄｹﾙｶﾗｷﾆｽﾙﾅｗ

　　　　

こんばんは
本日65.3ｋｇ　（身長171ｃｍ　スタート71.2ｋｇ/目標64ｋｇ）
今日はお散歩１時間ちょい。久しぶりに体重が動いた。

>>577　頑張り屋さんっぽい人来たー
目標達成までお互いに頑張りましょう

>>ぶーたんさん　糖分ないと脳が働かないしね。
テスト勉強ファイトなのです

>>おっさん　おっさん、おっさん！おっさんっ！！
サイドブリッジで２０秒キープできました。
おっさんからしたら出来て当たり前かも知れないけど嬉しい！

定期報告です
（おっさんの和服AAがイケメンなので、ちょっとトキメいてきた自分がいる…）

>>XOさん
はい、最近甘味の買い食いが確実に増えているのです…(´；ω；｀)
とりあえず一日にアメorチョコは3個までというマイルールを作りました
応援ありがとうございます！頑張ります！

○今日の結果
58.3�s（前日比+0.1�s）　27.7％（前日比+0.1pt）（身長157cm、目標49�s）
運動…外出（徒歩約100分）、階段昇降（1階〜5階を5往復）、ジム45分、腕立て50回

ジョグは行けませんでした…暗かった…orz
でも今日はわりと運動を頑張ったので、あまり増えなかったぞ！
（今朝の朝一の測定で59.2を叩き出していたという事実は闇に葬ります…）
やっぱりトレーニングの成果は数値に表れるものなんだなー

今日からまた食生活も見直して、腹七分目を心掛けていきます！
カモン、モチベーション！
グッバイ、脂肪！

そとさぶーーー。　体調みんな気をつけて。

　 >> XO　おおお！！もう20秒までいったの！？　やるじゃん！やるやーん！
　　　　　すっごい進歩じゃんｗすごいすごい！がんばったねー！
　　　　　私もがんばらねばｗｗ　　
　　
　 >>ぶーたん　夜くらいからねーいけなくて残念だったね。でもがんばったじゃん！？
　　　　　　がんばったやーん！？　がんばったから闇に葬ってヨシｗ
　　　　　　ぶーたんはもう身体が動く基礎ができてるから
　　　　　　全体を動かすとパフォーマンスがいいと思うよｗでも気を引き締めて前向きにがんばれｗ

　
　　　　　(Ｖ)　
　　　　　/ｱE)　実はこの前「あれ？サングラスかけたらモーフィアスだよね？」と言われた。
　 ∧_∧ / ／　　　　　ーおっさんー
　( ･ω･)／　　
　(つ　 ﾉ
　 ｕ-ｕ

朝あげ！
寒い時期の一限はつらい（´・ω・｀）

>>おっさん
今日は早く帰宅できるので、今度こそジョグに行こうと思っております！
全身運動…やっぱりジョグとか水泳とかかな？
しもやけに負けず走ってきます((´д`))

モーフィアス…と(o･д･)ｶﾞｿﾞｳｹﾝｻｸ
……Σ(ﾟДﾟ)

もーフィアスです。
　≪⌒`≫⌒`≫
　( ･ω･)･ω･)
ﾟ(￣￣￣￣￣￣)
　＼　牛丼　／
　　>　　　<
お昼あげ。
大阪は陽射しが暖かくて穏やかだ。

ｾﾞｯﾀｲｷｬﾗｶﾜｯﾀﾅﾜﾀｼ…
ﾌﾞﾚﾌﾞﾚﾔﾝ

こんばんは
本日64.9ｋｇ　（身長171ｃｍ　スタート71.2ｋｇ/目標64ｋｇ）
お散歩１時間ちょい。東京も日向は快適でした。

>>ぶーたんさん　一日で呪いをはじき返しましたね。
頑張った。すごい！

>>おっさん　モーフィアス・・・武井壮から随分と離れましたね。
・・・・┏┻O・・・・* ﾏﾄﾘｯｸｽ　（これはネオか）
おっさんくらい筋肉あったらマトリックスポーズって出来る？

定期報告ですモーフィアス。

>>XOさん
ありがとうございます！！
昨日は夜まで生きた心地がしませんでした…
全盛期の55kg台に向けて、また一歩ずつ頑張っていきます(｡･ω･｡)ゞ

○今日の結果
57.5�s（前日比-0.8�s）　27.1％（前日比-0.6pt）（身長157cm、目標49�s）
運動…外出（徒歩約60分）、階段昇降（1階〜5階を5往復）、スロージョグ60分、腕立て50回、腹筋50回

久しぶりにジョグをしたら、すぐにつらくなってしまい途中から歩いてしまった（´・ω・｀）ｽﾛｰﾅﾉﾆ…
やっぱり普段歩いている時とは使う筋肉が違うんだな
せっかく鍛えられた箇所がまた弱ってしまうのはもったいない気がするので、
出来るだけ続けていきたいです
お腹のお肉もだいぶ取れてきたから、たまには週末にプールとか行きたいなー(o･д･)水着ﾄﾞｺﾀﾞｯｹﾅ

お昼とは　うって変わって夜は冷える･･･。

　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）　>>ＸＯ　徐々にへってるやんｗいい調子いい調子ｗ
　　　.ノ^　yヽ、　　　　　マトリックスポーズか？試してみるか･･･がっがんばりますｗ
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ　　　　　
　　　　/ 　l |　　>>ぶーたん　ジョグをひさしぶりにやるとそうなるんだなこれが。
"""~""""""~"""~"""~"　　　　　プールいいぞー。それもだが　ﾃｽﾄｶﾞﾝﾊﾞﾚw

　　　　　　　　　

　思い出した。
　
　ジョグやウォーキングする前の準備体操に
　//www.youtube.com/watch?v=g8LOe-T4ZeY　
　別の時に、ざんしろにもおススメしたフロントランジ
　これを取り入れると脚の踏み出しがスムーズになりやすい。
　やるときの歩幅はあまり広くなくていいし、左右各10回を目安に。

朝かどうか分からないけどあげ
テスト終わった…orz
反省会は仮眠の後でやります
反省会の内容によって、今日のトレーニング時のテンションが変わります
おやすみなさい(o_ _)o

夕方あげ
テストの方はとりあえず、
やれるだけはやった！という結論になりました（´・ω・｀）ﾅﾝﾄｲｳﾏﾙﾅｹﾞ

寝て起きたら冷たい雨が降っておる…
ジョグは危ないな、歩くか。

こんばんは
本日646.ｋｇ　（身長171ｃｍ　スタート71.2ｋｇ/目標64ｋｇ）
今日はお散歩１時間。雨に降られて帰りは急ぎ足〜

最も好きな食材、ベーコン
唯一我慢している食材ベーコン
卒業のご褒美に決めているベーコン

ダイエット終わったらカルボナーラ食べるんだっ！（死亡フラグが立ちました）

・・・体重、コンマの位置違うｗｗ
とんでもない体重になってるやんｗｗｗ
64.6kgっすｗ

　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･） >>ぶーたん　ﾃｽﾄお疲れさん。やれることはやれたならいいじゃないかｗ
　　　.ノ^　yヽ、　　　
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ　>>XO　ベーコン美味しいよなｗ目標をクリアするために自分の好きなものを絶つ事は
　　　　/ 　l |　　　　　モチベーションをあげるためにアリだよな。がんばれｗカルボナーラのためにｗ
"""~""""""~"""~"""~"　

定期報告です
苦手科目のテスト終わったぜやっほー
応援ありがとうございました！
久しぶりにゆったりした週末を過ごせるぞ(*´ω｀*)

○今日の結果
57.8�s（前日比+0.3�s）　27.4％（前日比+0.3pt）（身長157cm、目標49�s）
運動…外出（徒歩約80分）、ウォーキング90分、ジム45分、腕立て50回、腹筋50回

増えたり減ったりを繰り返しているのはきっと、
寒いので温かいもの（ラーメンやうどん）を食べてばかりいるからですな（´・ω・｀）
摂取量が増えれば体重も増える
少しでもヘルシーに満腹感を得るため、野菜鍋などを活用していこうと思います

　≪⌒`≫⌒`≫
　( ･ω･)･ω･)
ﾟ(￣￣￣￣￣￣)
　＼　牛丼　／
　　>　　　<
朝あげ。
今日は晴れてよかったー
晴れて穏やかな時間が続きますようにー。

シスコン・ハニドル・>>１はがんばってるかな…
ROMってると思いたいが…

お昼過ぎあげ
せっかくの休みだし、今日は久々のビリーをやるぞ！

こんばんは
頑張りたいので今日からお邪魔します
みんな頑張っててすごい

デブ飼い主
170cm 73kg (目標：体重52kg)
運動がんばる
カロリー制限は自信がない
腰痛が悩み

デブ猫
3.8kg 目標3.4kg
不妊手術済 てんかん メス 1才1ヶ月
運動させる
餌は適切なカロリーをあげてるハズなんだが
てんかんの薬を飲み始めてからむっくむく太ってきた
(多分おやつのせい)

さっそく散歩に行こうかな

だんだん日が暮れるのが早くなってきたな。
　夕方から外へ散歩やジョグ・ウォーキングする人は気をつけて

　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
　>>ぶーたん　ビリーやるのかｗストレス解消してしまえｗｗがんばれがんばれｗ

　>>デブ飼い主　ようこそｗそして、よろしく。おっさんです。
　　　　　　　　運動がんばれwがんばれｗ腰痛だそうだが、
　　　　　　　　原因は人それぞれで一概には言えないが痩せたら痛みが減った事例もあるし
　　　　　　　　身体の柔軟性を高めたり筋力をつけたりとダイエットと少なからず関係すると私は思う。
　　　　　　　　デブ猫と一緒にがんばってくれｗ

こんばんは
本日64.4ｋｇ　（身長171ｃｍ　スタート71.2ｋｇ/目標64ｋｇ）
今日のお散歩は午前と午後に各１時間半

>>597　猫仲間さん、宜しくおねがいします。
我が家の愛猫は７．５ｋｇでﾊｯｷﾘ言って座布団ですｗ
ウチの獣医には「運動で痩せるのは人間と犬だけで猫は食事制限しかない」と言われました。

定期報告です…が、発熱を観測したため簡易版です○｡(´Д`ヽ)>*
なぜだ…ビリー後は汗を冷やさぬようすぐにお風呂に入ったのに…orz

体重：57.8
体脂肪：27.4
（昨日と変わらず）

運動
ビリー1セット、ウォーク60分、買い出し（徒歩60分）、腕立て50回

>>ぬこ飼い主さん　よろしくお願いしますー！
最近スレがぬこぬこしてきて大変喜ばしい(*´ω｀)

ベーコンにこだわりがww　着実に減ってるみんながすごい。ウエストが佐川急便みたいになりたい。がんばりまッスル！！　

　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
　>>XO　今日はいっぱい散歩したなｗ座布団・・ぬこ布団。。。
　　　　食事制限しかないのか。初めて知ったｗ
　
　>>ぶーたん　ちょっとの油断で風邪を引くから気をつけてｗ
　　　　　　　早めの休養は大事だｗ
　>>601　がんばれば佐川急便みたいなウエストになれるがんばれｗ

寝過ぎて目が覚めてしまった…
そして喉痛も＋されていたorz
もう少しぬくぬくします(o_ _)o
おかあさんごめんなさい…日曜だし許して…

おはようございます
1週間ぶりに体重計に乗った(^_^;)
飼い主 72.4kg
柔軟 地面から13cm 地に手がつかないｗｗ
猫 3.9kg

>>おっさん
ありがとう！猫と一緒に頑張ります
体が硬いので柔軟体操も頑張ろうと思います

>>ＸＯさん
座布団ですかｗｗむちふわしてて可愛いだろうなあ…(´ω｀*)
うちのデブ猫のダイエットも獣医さんに相談してみようと思います

>>ぶーたんさん
よろしくお願いします！
ぬこかわいいよぬこ
>>601
よろしくお願いします！
佐川急便の方ってスタイル良いですよね、羨ましい

　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･） 朝さぶい･･･　おはようさん
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~">>ぶーたん　ゆっくり休んで、まずはそれからだ。

　　　　　　　　　　>>飼い主　身体が堅いのは腰痛にもよくないと一般的に言われている。
　　　　　　　　　　　今は色々な手段で柔軟性を高める事が可能だ。
　　　　　　　　　　　がんばれｗがんばれｗ

　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、 夜あげ。さぶい!!
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

こんばんは
本日64.2ｋｇ　（身長171ｃｍ　スタート71.2ｋｇ/目標64ｋｇ）
今日はお散歩１時間ちょい。

相変わらずサイドブリッジの右が苦手。
左はひょいっと上がるんだけど、右は２０秒が待ち遠しい。

>>ぶーたんさん　風邪はひき始めが肝心ですよー
治すのに体力使うからビタミン摂って出来るだけ安静にね。

　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
　>>XO　ん？順調にへってるなｗ右が苦手かー徐々にできるといいな。
　　　　気長にがんばれがんばれｗｗ

定期報告です
熱が下がらないため、今日も簡易版です
ご心配ありがとうございます
明日は一限なんだ…下がってくれ熱よ…

体重：58.1（+0.3）
体脂肪：27.7（+0.3）

運動
なし

さすがに基礎代謝だけで現状維持は無理があったか…
しかし今は運動すべきではない（´・ω・｀）
オレンジジュースがとても美味しい
早めに治してトレーニングを再開させます

おはやうございます
頭痛は完治、
熱は”やや微”くらいに下がった
授業受けて、無理のない範囲で運動してきます

おはようございました

飼い主：73.2�s
猫：3.7�s

あ・・・あれ・・・？
きょうからがんばる

>>ぶーたんさん
いってらっしゃい！気を付けてね
早く感知するといいですね

　≪⌒`≫⌒`≫
　( ･ω･)･ω･)
ﾟ(￣￣￣￣￣￣)
　＼　牛丼　／
　　>　　　<
お昼あげ。

夕方あげ
やはりまだ少し頭痛が…
ジムはお休みしよう（´・ω・｀）ﾑﾘﾖｸﾅｲ

>>ぬこ飼い主さん
ありがとうございますー！
今日も一日無事に終わりました
±1kgぐらいの変動は誤差です！
おっさんが言ってました！←責任転嫁

　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、　さぶい・・・。
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
　>>飼い主　±１�`は誤差の範囲だ。気にしなくていい。
　　　　　　ただ、それが明日も1キロ増えて明後日も1キロ増えてってことになると
　　　　　　問題になるのであって余りネガティブにならないこと。悲観しすぎると心にも身体にもよくない。
　　　　　　ネガティブな意識は運動しても効果が出にくいからな。がんばれがんばれｗ
　　　　　　
　>>ぶーたん　責任転嫁ｗ確かに受け取ったｗ　それよりﾊﾔｸﾖｸﾅﾚw

こんばんは
本日64.0ｋｇ　（身長171ｃｍ　スタート71.2ｋｇ/目標64ｋｇ）
今日のお散歩は朝と夜で各４０分。

目標達成なり〜
ダイエット仲間の皆様の頑張りを見て、おっさんにアドバイス頂いて・・・
（そもそもこのスレ見るまで体重が70kgを超えてたとは気づいてなかったし）
ホントこのスレの皆様には感謝です。

あとはリバウンドに気を付けて体重維持に努めます〜

　 ∧――▲/| 　　() () ()
　/　　　　▼　 ‖‖‖　　>>XO 目標達成おめでとう！！！
.士　O o O 士 |~~~~~~|　　　　よくがんばった！！！　私も自分の事のように嬉しいぞｗ
　メ ＿＿_メ |~~~~~~~~|　　　　目標達成したXOにこれからも幸があれｗ
　 /　　つ＝＝＝＝＝＝
　/＿＿＿ゝ
　　(＿)＿)
　　　　　　　　　ーおっさんー

得意技は責任転嫁、の風邪っぴき野郎が定期報告をします

>>XOさん
目標達成おめでとうございます！！！
毎日誘惑と戦いながらバンバンと運動してどんどんと体重を減らしていく様子を見て、
「負けてられないぜ！」と自分への励みにしていました
卒業生として、ぜひ時々叱咤激励しに来てください！

○今日の結果
56.0�s（前日比-2.1�s）　25.9％（前日比-1.8pt）（身長157cm、目標49�s）
運動…外出（徒歩約110分←途中でおつかいに行った）、階段昇降（1階〜5階までを6往復）、腕立て50回、腹筋50回

測定ミスかと思い3回量り直しましたが
どうやら間違い無いようです
痩せ期パねぇ……
今日は体調不良のため食事量が少なかったせいもあると思います
リバウンドが心配だ
早く全快して、たくさん運動をして健康的に痩せよう（｀・ω・´）

>>ＸＯさん
おめでとうございます！
ストイックですごいです


飼い主
72.4kg
ぬこ
3.8kg

増えてはいない！ｷﾘｯ

おはやうございます
喉痛が追加されていた(o･д･)
なぜだ…あたたかくして早めに寝たというのに…orz

今日は忙しい日なので、運動にこだわらずまったり乗り切ります

　≪⌒`≫⌒`≫
　( ･ω･)･ω･)
ﾟ(￣￣￣￣￣￣)
　＼　牛丼　／
　　>　　　<
お昼あげ。

>>飼い主 何事も昨日より今日だ。無理せず前向きにガンバレｗガンバレ

>>ぶーたん 体調崩したなー。 弱気にならず、先ずは無事に一日を過ごす事を目標にしてくれ。

夕方あげ

>>おっさん
ありがとうございます(´；ω；｀)
今週はテストが無いことだけが唯一の救いだ…
無理せずまったり治します

こんばんは
>>おっさん　ハローぬこでお祝いありがとー＾＾
ほんとにおっさんのアドバイスと励ましはとても嬉しかったです。
落ち込んだ時、つまづいたとき、とにかく何か書いておけば
必ず反応しれくれて心強かったです。

>>ぶーたんさん　ｲﾔｲﾔｲﾔ「負けていられない」はコチラですよ。
正直運動嫌いなので、何度もサボリそうになりましたが
ぶーたんさんの運動量を見て、気合入れなおして続けられたんですから。
早く体調が回復するように祈ってますよー

>>飼い主さん　ありがとうございます。
ストイック・・・ぶっちゃけ超偏食ってゆーか、食にこだわりが無いというか・・・
人に「そんなに好き嫌い激しくて食べられるもの残ってるの？どうやって大きくなったの？」って聞かれるレベルなので
外食を減らしたら摂取カロリーも減ったと言うだけなんですけどね＾＾；
あ、ｳﾁの愛娘（猫）は7.5kgから7.1kgになりました。

ではでは、みなさま本当に有難うございましたっ！

　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･） >>XO おｗ来てくれてうれしいぞｗ
　　　.ノ^　yヽ、　　　　いつでも気軽にきてくれｗまたのぞいてなーｗ
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |　　>>ぶーたん　はやくよくなれｗﾖｸﾅﾚｗ
"""~""""""~"""~"""~"

定期報告です

>>XOさん
なんとうれしいお言葉…！(´；ω；｀)
スレではわたしの方が先輩だったはずなのに、お先に卒業されてしまって悔しい限りですヽ(ﾟДﾟ)ﾉ
自分も改めて気合い入れ直して、早く目標達成できるよう頑張ります！
風邪を治したあとに！

>>おっさん
早く良くなります！ゲットアウェイ風邪菌！（*｀・ω・´*）

○今日の結果
55.7�s（前日比-0.3�s）　25.8％（前日比-0.1pt）（身長157cm、目標49�s）
運動…外出（徒歩約60分）、階段昇降（1階〜5階までを5往復）、腕立て50回、腹筋50回

空きコマがあったので、スローペースで階段昇降をしました
熱は平熱に戻りましたが、身体のダルさと少しの頭痛は継続中
（教授が咳をしてる場合はどうすれば良いんだ…マスクをするぐらいしか予防策が見当たらぬorz）
今日もあたたかくして早めに休みます(o_ _)o

>>ＸＯさん
卒業おめでとー！
これからリバウンドという敵との戦いが始まるのだよｗ

…ぶーたんさんも55kg台じゃん！スゲー頑張ってるなー
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾒﾃﾞﾀｲw
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

♪　∧,＿∧　　♪
　　 ( ´･ω･) )) 　おはようさん♪
　(( (　つ　ヽ、　　　♪
　　　〉 とノ　)))
　　（__ノ^(＿)


　　　∧＿,∧　♪
　 (( (･ω･` )　　　おはようさん♪
♪　 /　⊂　) ))　♪
　　((( ヽつ 〈
　　 (＿)^ヽ__）

　朝あげ。　みんな無理せずにがんばれｗ
　　ベルギー戦みててまぶたが重い　−おっさんー

おはやう（？）ございます
眠れなかったので睡眠導入剤を飲んだら、予想以上に効きすぎた…orz
今日の授業が午後からなので、遅刻じゃないのが唯一の救い…

朝ウォークの夢は儚く散りましたが、勉学と時々運動頑張ってきます！

>>ヘルシアさんお久しぶりですー♪
（AAがお腹ぽっちゃり系に戻ってるのはツッコんじゃダメなのかな…）

風邪のせいな気もしますが、なんとか55kg台に行きました！
風邪を悪化させない程度に少しずつ減らしていきます！（｀・ω・´）
ありがとうございます！

夕方あげ
体調が良い感じだヽ(*･ω･)ﾉ

110kg あんだけど
来月、好きな女の子とディズニーランド行くから痩せたい

４ヶ月で50キロ落とすつもりなんだが伸びた皮って小さめの服とかでごまかせるんかな?

定期報告です
頭痛が緩和されてきた（鎮痛剤が効くようになった）
そろそろ治りかけかなー

>>630
なんだリア充か爆発しろ！ヽ(ﾟДﾟ)ﾉ
嘘です、Welcome！一緒に頑張りましょう！

○今日の結果
55.4�s（前日比-0.3�s）　25.5％（前日比-0.3pt）（身長157cm、目標49�s）
運動…外出（徒歩約60分）、階段昇降（1階〜5階までを5往復）、腕立て50回、腹筋50回

今日も大事をとり、最低限の運動のみ
父上が栄養ドリンクを買ってきてくれました
ありがとうお父さん(´；ω；｀)
早く良くなるよ…

　　　　　　　　　　　　　　　 　（´・ω・｀）ｼｭｯ
　　　　　　　　　　　　　　　　　つ　　と彡　/　コレでも食べて精力つけなさい！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／　 /
　　＿＃＃＃＃＃＃＃＃＃＿／//　/
　　(二二二二二二二二二二二)　　 /
　　' ◆※※.ｼｮﾎﾞｰﾝ　 ...※※◆ﾉ　 　/
　　＼◆※※ (　　　) ※※◆ﾉ　　　/
　　 　＼※※　＼／　※※／ 　　 /
　　　　　＼.※　===　※.／　　　　/
　　 　　　(二二二二二)　　　　　/
　　　　 ／　　　　　　　　　　　　/
　　　　 |￣￣￣￣￣￣￣￣￣ |　　　−おっさんー

160
52kg

痩せたい！

はじめましておはぎと申します。♂です。
あまりにおなかが出てきて昔はいてたパンツがはけなくなってしまったのでダイエットをし始めました。
このスレを先ほど見つけたので書き込みー
身長168cm 目標体重62kg
11月1日からダイエット開始 73.5kg
11月20日現在67kg
やっていること:ストレッチ10分→ジョギング1時間→ストレッチ15分
食事制限も少しだけしています。ひたすら我慢の生活。
最近停滞期なのか体重が減りにくくて涙目・・・。ここの皆さんの頑張りに力をもらいたいと思います！！

朝あげー

>>おっさん
ありがとー(´；)ω；｀)もひもひ
頭痛は完璧におさまりました！あとは喉痛だ！（｀・ω・´）ﾏｽｸﾏｽｸ

>>634
標準体重な時点ですでにうらやましい…
ともに頑張りませう！

>>635おはぎさん
よろしくお願いしますー！名前からして美味しそう…
まず20日で6kg落とせるその精神力がすごい(o･д･)
停滞からのリバウンドを経験している人もこのスレには居るので（少し前までの自分もそうだった）、
いろいろアドバイスいただけると思います！

夕方あげ
そろそろジム行っても良いんじゃない自分！？（謎の修造）

お初です。あららと申しますー。
今日からダイエット頑張ルンバあああ!!!
現・171、68キロ
目標・60キロ！！

毎日やること
・朝フルーツ、夜飯少なめ、間食なし、野菜多め、炭水化物少なめ、飲み物は水オンリー
・20分以上ウォーキングか自転車
・風呂20分つかる、出たらストレッチ

よろしくです！！

みんな頑張ってるな〜
自分も頑張ろう

皆を見習って、やる事と直近の目標を考えた
目標 まず腰痛をどうにかする
やる事 腹筋背筋50回、朝晩のストレッチ
毎日30分ウォーキングできる体にしたい。
猫には食事制限を始めたんだが、なんだかイライラしとる
あげるおやつを少なくしただけなんだがなあ…

定期報告です

>>638あららさん
よろしくお願いします！
すごいガチなメニューだ！(ﾟДﾟ;)
一緒に頑張りませうヽ(*´▽｀*)ﾉ

>>ぬこ飼い主さん
腰痛つらいですよね…自分も座ってばかりなので分かります（´・ω・｀）
腹筋一緒に頑張りませう！
ぬこさんにもちゃんと慣れてもらいましょう
（欲しいときにおやつが出てくるほど世の中甘くない(； ･ `д･´)）

○今日の結果
55.8�s（前日比+0.4�s）　25.9％（前日比+0.4pt）（身長157cm、目標49�s）
運動…外出（徒歩約100分）、階段昇降（1階〜5階までを3往復）、ジム45分、腕立て50回、腹筋50回

熱無し、頭痛無し、喉痛無し！
完治とみなし、約1週間ぶりにジムに行ってきました！
やっぱり汗をかくと気持ちいい（・ω・）
明日は久々に友達と遊ぶので、食べ過ぎないようにせねば！

おはぎという名前は実は飼い猫の名前w
本日の報告！
67.6kg 前日から＋0.6kg
今日はジムが定休日だったので久々の休み。仕事が大変だったのでご褒美ということで外食を久しぶりにしてきちゃいました。
お店までは少しでもカロリーを消費しようと思って徒歩でいきました。往復1時間のウォーキング。

やはり気を抜いたらすぐに増えてしまいますね・・・(。´･ω･)
ぶーたんさんは体調がよくなったようでなにより！明日からまた気合い入れなおすぞー！！！
みなさんの報告も楽しみにまってます（●＾o＾●）

>>630
だけどコテ着けてみた。
昨日は、寒くてウォーキングサボってしまったので、今日は、好きなコの為にがんばる

おはやうございます
今日はおそらく忙しくなるので、保守がてら早めの報告
友達との盛り上がり次第では定期報告出来なくなるかもしれませんが、
風邪をぶり返したわけでは無いのでスルーしておいてください☆（ゝ。∂）ﾉﾑｿﾞｰ

>>おはぎさん
体調の件でご心配おかけしました！
お陰様で朝の喉痛も無く、完治いたしました！
おお、なんというぬこ祭り！！
ちょっとおはぎちゃん貸していただけませんか←
外食は毎日せずに運動を（できるだけ）毎日すれば必ず痩せるので、
焦らずまったりいきませう(*´∀｀)

>>642いくらさん
頑張りませう！
恋の力は偉大だ！！（ｶﾚｼﾎｼｲ!）

本日の報告
67.0kg(前日から−0.6kg)
昨日増えた分を帳消しにしてきましたw
やっぱりジムに行くと気合が入るなー！戦いはまだ始まったばかりだ！！

今日はストレッチ、腹筋背筋50回と一駅分歩きました
以前は前屈しても、手が地面から13cm離れていましたが
今日計ったら地面から5cmになっていました。頑張った！
まだまだ固すぎるのでこれからも頑張ります。
今日は猫におやつをたんまりとあげてしまった…反省。
おやつの代わりにまたたび粉を与えようかな。

おはよーございます
かなり賑わってて楽しそう。

視界に違和感を覚えて昨日眼科を受診。網膜剥離発覚。
早くて１か月、長くて３か月の安静を言い渡された。
仕事はもちろん、運動は厳禁なんてリバウンド決定じゃーん　ｏｒｚ

現在の体重６３．４ｋｇ
治療が終わったらきっとまたこのスレのお世話になると思います。
その時にはまた仲良くしてやってください。　ﾍﾟｺﾘ

Docomoさんが規制されていて、スマホから書き込めなくなってしまった…（´・ω・｀）
保守頻度が減るかと思われます、ごめんなさい

>>XOさん
体調第一です！！！絶対に無理はせず、ゆっくりお休みください（｀；ω；´）
レコーディングダイエットなど、動かずに出来るちょっとした工夫などをしてみるのもおススメです
XOさんならもしもリバウンドしてしまっても、きっとすぐにまたサラリと減量できると思います
安静にしている間、よろしかったら暇つぶしにでもスレに遊びに来てください（*´∀｀）

夜あげ
母上と喧嘩して仲直りしていたら、夜になってました（´・ω・｀）ｼﾞｮｸﾞ…
仕方ないので筋トレ頑張る

久々にPCから、定期報告です

○今日の結果
56.9�s（前日比+1.1�s）　26.6％（前日比+0.7pt）（身長157cm、目標49�s）
運動…腕立て100回、腹筋100回

今日は二日酔いにより午前中はノックアウト、
午後は母上とガチバトルを繰り広げていたらジョグタイミングを逃したorz
ので、筋トレのみ頑張りました
また手首をひねらないよう、休み休みやり切りました（*´∀｀）
早く規制解けないかなー
最近のびっぷらは新スレが多いから、すぐに落ちちゃう（´・ω・｀）

本日の報告
66.6kg(前日から−0.4kg)

>>飼い主と猫さん
自分とこの猫も一緒にダイエットしようとご飯を減らしたらかつおぶしをどこかからみつけて袋をかみちぎってましたΣ(･ω･ﾉ)ﾉ
やつらはダイエットは難しそうですww

>>XOさん
目は大事にしないといけませんね(。´･ω･)
しかしその体重を維持するためにストレッチをしたりバランスボールにのって体幹を鍛えると基礎代謝があがるので太りにくい体になると思いますよ！！

>>ぶーたんさん
規制されるのはほんと勘弁ですよね(◎_◎;)

朝あげ
やはり規制の影響か、人が少なひ（´・ω・｀）
試験期間に突入することで、4か月ぶりの食欲減退期に入ったようです
食欲が全然無い
母上を心配させてしまうし、身体が動かないし、良いこと無いんだけどなあ…
食べ物が入らないんだよなあ…
間食せずに済んでいることは嬉しいけど

お…おやつの時間あげ
ポカポカ陽気が気持ち良いのでお散歩に行ってきます（*´ω｀）

>>おはぎさん
賢い猫ちゃんですねｗｗ
うちの猫は私以外の人間におやつをねだるようになりました。やつらはなかなかの強敵ですｗｗ

>>ＸＯさん
おぉ…お大事に
大事な目、無事に早く治るといいですね…

>>ぶーたんさん
いってらっしゃい！お気をつけてー

おっさんは最近どうしたんだろう
しばらく様子見してたが…
忙しいのかな

私の報告としては
ぬこは家族におやつをねだるようになったので、１日にあげていいおやつの量を一家で守るようになった事と、
私は前屈するとようやく地面に届きそうになり、腰痛も軽くなってきました。

早く痩せたいとは思いますが焦らず行きます

定期報告です

>>ぬこ飼い主さん
ぬこちゃんにとっては今まで当然のようにもらえていたおやつがいきなり取り上げられた形ですからね…
不満もたまっちゃいますな（´・ω・｀）
着実に成果が出るとうれしいですよね！自分も腹筋があまり苦じゃなくなってきました（*´ω｀）

おっさんも規制の波を受けておられるのでしょうか
体調不良とかでないと良いけど…

○今日の結果
55.3�s（前日比-1.6�s）　25.5％（前日比-1.1pt）（身長157cm、目標49�s）
運動…ウォーク60分、買い出し（徒歩約30分）、腕立て100回、腹筋100回

最近筋トレが楽しくなってきた自分がいる…

朝あげ。
　≪⌒`≫⌒`≫
　( ･ω･)･ω･)
ﾟ(￣￣￣￣￣￣)
　＼　牛丼　／
　　>　　　<
よｗなかなか来れなくてすまない。バタバタしてた。
新しい参加者が増えてるな。よろしく。おっさんです。

おっさんだー！
生きてて良かった

つらい月曜日が終わった！ｗ
今週も頑張るか…
今日は運動さぼり
あうあう