ダイエット筋トレの嘘ホント
219 ：名も無き被検体774号+：2013/10/20(日) 03:54:06.04 ID:D3S+kXdE0
キチガイに粘着されて終了と
勿体無いな
勿体無いな
220 ：名も無き被検体774号+：2013/10/20(日) 04:00:40.48 ID:ENHPE0pM0
あまりにも電波発言が多すぎた
これではまともなトレーナーとは言えない
スポーツ現場ではトレーナー自体が大した存在とは言えないけど
これではまともなトレーナーとは言えない
スポーツ現場ではトレーナー自体が大した存在とは言えないけど
221 ：名も無き被検体774号+：2013/10/20(日) 04:15:40.47 ID:Az46cCZz0
こいつ何が言いたかったの？
ターザンより他の雑誌読めってことか
ターザンより他の雑誌読めってことか
222 ：名も無き被検体774号+：2013/10/20(日) 06:38:16.05 ID:mDuWSGA+0
>>221
言ってることが、マッスル＆フィットネスなどの内容と矛盾してたりする。
プロのビルダーだと 1日5食以上でちょっと食ってから短時間の30分寝るとか極端な生活してたりする。
夜に大量に食うとか関係ないんじゃないか?
あと夜に寝るの四時間前に食事とか推奨してたけど 一時間位で食事かかるとしても
ダイエットでよく「就寝前の三時間以降は食べるな」って言うのとかわらんだろう。
夕方7時から食っても夜11時以降に寝るってことだし。
言ってることが、マッスル＆フィットネスなどの内容と矛盾してたりする。
プロのビルダーだと 1日5食以上でちょっと食ってから短時間の30分寝るとか極端な生活してたりする。
夜に大量に食うとか関係ないんじゃないか?
あと夜に寝るの四時間前に食事とか推奨してたけど 一時間位で食事かかるとしても
ダイエットでよく「就寝前の三時間以降は食べるな」って言うのとかわらんだろう。
夕方7時から食っても夜11時以降に寝るってことだし。
223 ：名も無き被検体774号+：2013/10/20(日) 08:04:01.18 ID:yRClu8+F0
結局何が正しいのかわかんない
色々な説が在りすぎて
やれ古いだとか都市伝説とか批判しあって
最新データでの完全マニュアル的なものってないの？
色々な説が在りすぎて
やれ古いだとか都市伝説とか批判しあって
最新データでの完全マニュアル的なものってないの？
224 ：名も無き被検体774号+：2013/10/20(日) 08:27:09.03 ID:c1RnMIACP
225 ：名も無き被検体774号+：2013/10/20(日) 08:45:14.34 ID:OjneWF9n0
226 ：名も無き被検体774号+：2013/10/20(日) 09:55:44.78 ID:so5Qq8yQ0
227 ：名も無き被検体774号+：2013/10/20(日) 10:13:30.58 ID:np93DqIj0
頼りの学説自体にも流行だの派閥争いだのがあるし…
4、5年も経てばまた驚愕の新事実とかが発覚するんでしょう？
4、5年も経てばまた驚愕の新事実とかが発覚するんでしょう？
228 ：名も無き被検体774号+：2013/10/20(日) 10:13:41.07 ID:vpOavf2H0
>>226
＞>>225
＞競技の特異性によるだろ
＞アメフトのマッチョもマラソンのガリもアスリートだろ？
北島康介(競泳 平泳ぎで五輪金4個)
178cm 73kg
武井荘(陸上 元十種競技日本王者)
175cm 69kg
在米トレーナーの1
175cm 78kg
北島や武井でもアスリートとは呼べないとはね
自称在米トレーナーがいかに現実を見てないかわかるだろ
＞>>225
＞競技の特異性によるだろ
＞アメフトのマッチョもマラソンのガリもアスリートだろ？
北島康介(競泳 平泳ぎで五輪金4個)
178cm 73kg
武井荘(陸上 元十種競技日本王者)
175cm 69kg
在米トレーナーの1
175cm 78kg
北島や武井でもアスリートとは呼べないとはね
自称在米トレーナーがいかに現実を見てないかわかるだろ
229 ：名も無き被検体774号+：2013/10/20(日) 11:03:47.21 ID:7VlD4Xus0
175/52で体脂肪率5%のくそがりなんだけど、まじでどうやって筋肉つけて体重増やせばいいの？
食うにも限界があるぞ
食うにも限界があるぞ
230 ：名も無き被検体774号+：2013/10/20(日) 11:23:58.66 ID:YRGBYwGz0
ジムに週末の土日で通い始めて三か月
179/64 体脂肪15%で引き締まってきたけど
腹筋がまだまだ割れません。
どれ位で腹筋が割れますか？？
179/64 体脂肪15%で引き締まってきたけど
腹筋がまだまだ割れません。
どれ位で腹筋が割れますか？？
231 ：名も無き被検体774号+：2013/10/20(日) 11:43:22.44 ID:JyN54YXp0
超回復って本当にあるん？
あれのせいで面倒になって
まいかいやめてしまう
いい加減167#47#17という痩せすぎから卒業したい
あれのせいで面倒になって
まいかいやめてしまう
いい加減167#47#17という痩せすぎから卒業したい
232 ：名も無き被検体774号+：2013/10/20(日) 12:26:28.23 ID:c1RnMIACP
アスリートの肉体を持つ在米トレーナーはもう逃げたよww
233 ：名も無き被検体774号+：2013/10/20(日) 12:35:26.35 ID:7x6gHW5R0
もう>>1は来ないみたいだし質問あるなら専門スレ行ったら？
234 ：名も無き被検体774号+：2013/10/20(日) 12:38:29.90 ID:7haSFJYP0
スレタイの嘘ホントを箇条書きでいいからはっきりまとめて教えて欲しかったわ
これじゃただの質問スレじゃん
これじゃただの質問スレじゃん
235 ：名も無き被検体774号+：2013/10/20(日) 12:42:02.11 ID:5OU4ZOuF0
トレーナーの資格すら持ってなさそう
236 ：名も無き被検体774号+：2013/10/20(日) 13:05:08.58 ID:lx/FIRod0
粘着されたのか。いい事 言ってるように思ったけどね。金髪慰めてきますwwに嫉妬されたかね
237 ：名も無き被検体774号+：2013/10/20(日) 13:23:58.09 ID:jnfp2RGli
238 ：名も無き被検体774号+：2013/10/20(日) 13:48:29.96 ID:vpOavf2H0
マジでターザンでも読んでたほうがマシだな
騙りにしても意味不明
騙りにしても意味不明
239 ：名も無き被検体774号+：2013/10/20(日) 13:56:03.38 ID:xzhA2EIN0
在米は嘘でコナミとかのトレーナーなんじゃね？w
>>222
単純に食事回数増やさないと膨大な量を食いきれないでしょ。
（特に低脂質、高炭水化物でかさのある）食事を4,000〜5,000kcal毎日食う身にもなった方が良い。
>>223
ジャーナリストが「どっかに全ての真実書いてあるサイトないっすかねー」とか言ったら「はぁ？」ってなるでしょ。
NCBIとかにある被験者を24時間研究施設に缶詰状態にした厳格な実証研究論文とか、
後はWHOやらFDAやら厚労省クラスの見解とか最低でもウィキペディア。
ダイエットサイトの情報はそういう所でコツコツ裏をとるしかない。
>>229
食える限界が筋肉つけられる限界。
大量のタンパク質は必須だがカロリーは脂質でかさ上げする程度しかない。
>>230
筋肉量多くなさそうだからさらに体重5〜10kg減らしたくらいじゃないですかね。
ちなみにある程度肥大させないと割れ具合は期待してるほどじゃないかもしれません。
>>231
筋肉の超回復のことならない。
どっかのバカがグリコーゲンの超回復と勘違いしたのを、
「なるほどー」と思った他のバカがどんどんコピペして広まったんだろう。
単純に食事回数増やさないと膨大な量を食いきれないでしょ。
（特に低脂質、高炭水化物でかさのある）食事を4,000〜5,000kcal毎日食う身にもなった方が良い。
>>223
ジャーナリストが「どっかに全ての真実書いてあるサイトないっすかねー」とか言ったら「はぁ？」ってなるでしょ。
NCBIとかにある被験者を24時間研究施設に缶詰状態にした厳格な実証研究論文とか、
後はWHOやらFDAやら厚労省クラスの見解とか最低でもウィキペディア。
ダイエットサイトの情報はそういう所でコツコツ裏をとるしかない。
>>229
食える限界が筋肉つけられる限界。
大量のタンパク質は必須だがカロリーは脂質でかさ上げする程度しかない。
>>230
筋肉量多くなさそうだからさらに体重5〜10kg減らしたくらいじゃないですかね。
ちなみにある程度肥大させないと割れ具合は期待してるほどじゃないかもしれません。
>>231
筋肉の超回復のことならない。
どっかのバカがグリコーゲンの超回復と勘違いしたのを、
「なるほどー」と思った他のバカがどんどんコピペして広まったんだろう。
241 ：名も無き被検体774号+：2013/10/20(日) 14:30:38.09 ID:gHFsq2eW0
>>239
バイトだったりして
バイトだったりして
242 ：名も無き被検体774号+：2013/10/20(日) 14:40:40.22 ID:7aCBKzrG0
>>241
モップかけたりとかしてる人？
モップかけたりとかしてる人？
243 ：名も無き被検体774号+：2013/10/20(日) 15:05:22.49 ID:fuuGOU2R0
244 ：名も無き被検体774号+：2013/10/20(日) 15:08:25.55 ID:jtrEDs0B0
>>239
俺にケンカ売ってんのか
俺にケンカ売ってんのか
245 ：名も無き被検体774号+：2013/10/20(日) 15:10:44.65 ID:k9do3vO60
超回復って怪しいと思ってた、
というか体感として、筋トレやった直後から太くなる。
というか体感として、筋トレやった直後から太くなる。
246 ：名も無き被検体774号+：2013/10/20(日) 15:19:29.25 ID:y0/keGzOP
超回復っていうのは一種の仮説であり、肥大が起きる時の一つのパターンを模式化したものだよ
存在するとは言えないんだけど、存在しないとも言えない
なんじゃそれって話w
まあ筋肥大を求めるなら普通は超回復の概念に沿ったトレーニングをした方がいいですよ
存在するとは言えないんだけど、存在しないとも言えない
なんじゃそれって話w
まあ筋肥大を求めるなら普通は超回復の概念に沿ったトレーニングをした方がいいですよ
247 ：名も無き被検体774号+：2013/10/20(日) 15:53:01.10 ID:cY1EMBp20
248 ：名も無き被検体774号+：2013/10/20(日) 16:04:30.43 ID:QymX7uyH0
ダイエット板では開業医を名乗ってるきちがいだからね
249 ：名も無き被検体774号+：2013/10/20(日) 16:38:07.03 ID:PxyW7vnj0
パーか‥。太もも割るなら山チャリで一年で割れたよ。筋ある人はウソはないと思う。佐川のウエストが羨ましい。重量あげかな
250 ：名も無き被検体774号+：2013/10/20(日) 19:56:59.49 ID:mDuWSGA+0
>>230
家庭用の体脂肪計の数値は、あてにならない。
10%後半から20%前半くらいにとどめてると横に二本で縦に一本くらいでちょうど鍛えた女性の腹みたいな感じ。漫画だとNARUTOのサイ。
15%位から横に割れてくるっぽい。
10%とかだと血管浮いたり水抜きレベルで撮影や大会など一時的なもの。
家庭用の体脂肪計の数値は、あてにならない。
10%後半から20%前半くらいにとどめてると横に二本で縦に一本くらいでちょうど鍛えた女性の腹みたいな感じ。漫画だとNARUTOのサイ。
15%位から横に割れてくるっぽい。
10%とかだと血管浮いたり水抜きレベルで撮影や大会など一時的なもの。
251 ：名も無き被検体774号+：2013/10/20(日) 20:09:09.75 ID:mDuWSGA+0
>>231
筋トレの超回復は、運動後 運動の内容や個人差によるけど回復期間（2-3日、筋肉の部位によっても違う）があって
どんぴしゃの時にやったら延びたって個人的感覚的なもの。慣れてない筋肉ほどわかりやすい。
たぶん運動強度がすごく弱いのに週に2-3回とかだと現状維持レベルだったりする。
それで超回復に文句たれてるのが多い。
同じ刺激だと慣れで効かなくなったり 数年単位で疲労が貯まって回復せずにとか とにかく個人的なデータを吟味しないと駄目なので
筋トレの教科書だと 筋トレの超回復は、気休め程度に書いてあるような内容。
筋トレの超回復は、運動後 運動の内容や個人差によるけど回復期間（2-3日、筋肉の部位によっても違う）があって
どんぴしゃの時にやったら延びたって個人的感覚的なもの。慣れてない筋肉ほどわかりやすい。
たぶん運動強度がすごく弱いのに週に2-3回とかだと現状維持レベルだったりする。
それで超回復に文句たれてるのが多い。
同じ刺激だと慣れで効かなくなったり 数年単位で疲労が貯まって回復せずにとか とにかく個人的なデータを吟味しないと駄目なので
筋トレの教科書だと 筋トレの超回復は、気休め程度に書いてあるような内容。
252 ：名も無き被検体774号+：2013/10/20(日) 20:30:11.54 ID:k9do3vO60
>>251
なるほど、わかりやすい！
なるほど、わかりやすい！
253 ：名も無き被検体774号+：2013/10/20(日) 21:15:55.01 ID:fuuGOU2R0
つまり超回復など期待せずに毎日筋トレした方が効率いいと？
254 ：名も無き被検体774号+：2013/10/20(日) 23:56:22.60 ID:3fPZzOq10
毎日同じ箇所はやらん方がいいと思うけどな。
筋肉痛あったら思うような負荷かけれないし。
筋肉痛あったら思うような負荷かけれないし。
255 ：名も無き被検体774号+：2013/10/21(月) 00:48:52.27 ID:zFEtxreu0
結局質問には答えてもらえなかったよ
(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
256 ：名も無き被検体774号+：2013/10/21(月) 01:18:31.20 ID:b+30vqrX0
>>255
そりゃお前がウザいからじゃないかな。
そりゃお前がウザいからじゃないかな。
257 ：名も無き被検体774号+：2013/10/21(月) 01:23:16.76 ID:qPtLhKpr0
なんで心拍160に拘るんだ？
258 ：名も無き被検体774号+：2013/10/21(月) 01:47:12.34 ID:9AAvruOU0
逃げられたよ
259 ：名も無き被検体774号+：2013/10/21(月) 01:47:59.74 ID:9AAvruOU0
>>257
年齢で最大心拍数違うのにな
年齢で最大心拍数違うのにな
260 ：名も無き被検体774号+：2013/10/21(月) 08:24:25.71 ID:0kZrERG40
インチキ臭い、
筋トレダイエットと、メタボ爺のダイエットとは全く違う。
大多数のメタボ解消、健康の為のダイエットにここで言う筋トレなんて全く不要、有害ですらある。
アスリートの寿命は長くないし、免疫力も高くない、脂肪率が低いと抵抗力は弱まる。
サプリやプロテイン飲みながら筋トレなんて一般人がやるメリットはない。
筋トレダイエットと、メタボ爺のダイエットとは全く違う。
大多数のメタボ解消、健康の為のダイエットにここで言う筋トレなんて全く不要、有害ですらある。
アスリートの寿命は長くないし、免疫力も高くない、脂肪率が低いと抵抗力は弱まる。
サプリやプロテイン飲みながら筋トレなんて一般人がやるメリットはない。
261 ：名も無き被検体774号+：2013/10/21(月) 08:48:17.55 ID:brw0x74M0
心拍数は上げすぎない方が脂肪は燃えると聞いたけど
それは？
それは？
262 ：名も無き被検体774号+：2013/10/21(月) 10:13:37.89 ID:yRM8YrG6P
>>1居ないしなんのスレだよここ
263 ：名も無き被検体774号+：2013/10/21(月) 10:16:03.06 ID:3oSl5Tjr0
1が拭いてった便所紙だよ
264 ：名も無き被検体774号+：2013/10/21(月) 18:48:40.28 ID:1bFvFNUq0
レベルが低過ぎて話の意味がわからない人が多いからこうなっちゃうんだよね、日本のフイットネスは10年遅れといわれてるからね。せめてウエイト板に立てればもうちょっとまともにお話できただろうに。
265 ：名も無き被検体774号+：2013/10/21(月) 21:12:51.68 ID:7Q9rsPvp0
ここで>>1叩いてる奴はウ板にも常駐してる荒らしだからどうにも
266 ：名も無き被検体774号+：2013/10/21(月) 21:21:03.20 ID:Wx8+buZo0
．．．ウ板．．．？．．．ウナギ板？
267 ：名も無き被検体774号+：2013/10/21(月) 23:22:41.08 ID:DORxAvC/P
268 ：名も無き被検体774号+：
ウェイト板もハッタリだらけでレベル低いよ