筋トレしようよ！in VIP

1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/25(月) 15:44:07 ID:1StQ7jHn0

しようよ

2 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/25(月) 15:44:28 ID:VkYQ9uJY0

やろうか

3 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/25(月) 15:44:42 ID:g4VkFXM70

俺も考えていたところだ。

4 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/25(月) 15:44:50 ID:SXg1vRzi0

うんこぶりぶり４げっとくらいーーーーーーー！！！！

5 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/25(月) 15:44:52 ID:gOV/Hc/v0

それしかないな

6 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/25(月) 15:45:03 ID:BQFLvLhA0

じゃあ１５時までのレス数だけ腕立て・腹筋・背筋な

7 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/25(月) 15:46:21 ID:g4VkFXM70

>>6
お前国籍どこだよ

8 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/25(月) 15:46:26 ID:OntAxMna0

筋トレってどこまでやればいいの？腕が少しでも痛くなったら？それとも腕が壊れるほどまで？

9 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/25(月) 15:46:38 ID:1StQ7jHn0

実は結構真面目にやろうと思っている。

http://tuhc.hp.infoseek.co.jp/kintore/

http://www.training-craftsman.com/index.htm

上二つはラウンコからぱくってきた

10 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/25(月) 15:46:41 ID:yuIL+UaeO

よし、やるか
俺はジム入ってるから夜行く

11 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/25(月) 15:47:46 ID:G+U27SoJ0

>>10
同じくジムに今夜もいく、かわいいこ結構多いんだよね

12 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/25(月) 15:48:28 ID:g4VkFXM70

>>9
ナイス。とりあえず読み済みなら要約たのむ

13 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/25(月) 15:48:53 ID:1StQ7jHn0

持久性の筋肉つけたいんだったら限界の６０％
それを10回×４セットだったかな。

瞬発力だったら限界１００％
それを１～４回だったと思う。

14 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/25(月) 15:49:25 ID:VYPjEZ4O0

じゃあオレも今夜ジムに会いに行く

15 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/25(月) 15:52:39 ID:1StQ7jHn0

>>12
ちょろっとしか読んでないから要約できるほどでもないんだよなorz
全然運動してない奴は上の読んで
結構運動できるよーってやつは下の方がよさげ

16 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/25(月) 15:55:55 ID:fbCyVFkd0

定期的に立つけど続けてるやつあんまいないな

17 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/25(月) 15:57:45 ID:1StQ7jHn0

>>16

定期的に立ってんのか。
筋トレはすぐに実感できない分続かないな。
俺的にはこっちにスレ立てて報告したりして続ければなと。

ウハｗｗ馴れ合いｗｗｗ

18 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/25(月) 15:59:26 ID:g4VkFXM70

>>15
サンクス。今読んでる。
うちダンベル借りた５kgのしかねーよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

19 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/25(月) 16:03:01 ID:fbCyVFkd0

>>17
今は規制がアレだからそれなりに保守すれば落ちないかもなぁ
夏痩せスレみたいなのもあるし
みんなでやればたしかに続けやすいかもね
ただ効果が出るまで相当時間かかるけどｗ

20 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/25(月) 17:25:47 ID:Suh/NbsR0

早くも落ちるのか

21 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/25(月) 17:27:35 ID:1StQ7jHn0

とりあえずプロテイン買って来た。

うは俺やる気まんまんこｗｗｗ

22 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/25(月) 18:43:52 ID:g4VkFXM70

今とりあえず寝てきたｗｗｗｗｗ

23 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/25(月) 21:24:53 ID:zX1epbYW0

筋トレで一番苦労するのは食うこと。だからプロテイン飲んでりゃ
トレーニング自体は大変でもなんでもない。
何時間もやってるﾔｼはｷﾁｶﾞｲ。

24 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/25(月) 22:35:54 ID:F+oD6LJN0

おまいらやってますか？

25 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/25(月) 22:36:50 ID:AuY00RW/0

夏だから痩せるスレ、もうないのかな

26 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/25(月) 22:41:08 ID:0m+CjyjPO

俺も参戦してやる

27 ：ビック・ザ・うどん ◆OSbZNpAOgc ：2005/07/25(月) 22:44:23 ID:uPJ08OtsO

とりあえず腕立て10×5
足上げ腹筋10×5
はい！

28 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/25(月) 22:47:16 ID:C3bOgFjcO

よし!!!おれも頑張っちゃうぞ～。
とりあえず腹筋３０回やってみる！

29 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/25(月) 23:01:01 ID:C3bOgFjcO

疲れた～少し効果出てきたかも。

http://l.pic.to/2bnqm

30 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/25(月) 23:03:10 ID:x79oTCez0

>>29
すごいな、普通にいいガタイだと思った

んで質問なんだが、ジムって相場どれくらい？
俺のたるんだピザ体系をどうにかしたい・・・

31 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/25(月) 23:10:39 ID:gOV/Hc/v0

男なのに胸たるんでるのが一番鬱だorz
tasukere

32 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/25(月) 23:12:35 ID:KrrOs8lI0

あはははははははｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

３０過ぎたら君らもあきらめるよ(　´ω｀)y━~~

33 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/25(月) 23:19:35 ID:t47RN0I20

よし、頑張ってみるか

34 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/25(月) 23:21:59 ID:F+oD6LJN0

>>29
おまえすげえｗｗｗｗｗｗｗｗ
腹筋30回とか嘘だろｗ
自重でこんなんなるかｗ

35 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/25(月) 23:24:51 ID:4s7SZoCS0

大胸筋を付けたいが，あれって鍛えにくくないか？
ベンチプレスは我が家にあるが，弟の部屋にあるから使いにくい。

やっぱ腕立て？

でも今肘を痛めてるからどっちもできねーやorz

36 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/25(月) 23:29:13 ID:F+oD6LJN0

ベンチあるならやっぱりベンチプレスがいいんじゃない？
腕立てだけだと大胸筋に効く前に腕が限界きてしまう
たまに台とか使ってインチキベンチプレスしてみるけど
腕立てのときよりも稼動域が大きいせいか胸によく効く
普段腕立てしかできないけど、あんま筋肥大してないよ

37 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/25(月) 23:43:37 ID:4s7SZoCS0

可動域の広さって大事なのかもね。
和術慧舟会で腕立てばっかりやってる宇野薫も
あんまし「筋骨隆々」って感じじゃないしな

38 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/25(月) 23:44:47 ID:ckeGsE5D0

>>1
>>3
お前ら俺と考えてることが同じだな
スレ立て規制のせいでずっと困ってた

39 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 00:26:20 ID:bcuLVDUu0

>>29
ｷﾞｶﾞﾜﾛｽｗｗｗ

40 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 00:27:20 ID:Hpb18IRb0

>>29
てめｗｗｗｗｗｗｗｗｗマッチョやんけｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

41 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 00:38:26 ID:fOmbEDZS0

中学高校大学と文化系もやしっ子で、
３ヶ月前からジム行き始めた俺が来ましたよ。

【今日のメニュー】
ストレッチ　１０分
エアロバイク　150ワットで５分
ベンチプレス　37.5kg×10回　３セット
レッグエクステンション　１６ｋｇ×10回　３セット
レッグカール　１６ｋｇ×10回　３セット
ラットプルダウン　２５ｋｇ×10回　３セット
トライセップ　35kg×15回　３セット
ミリタリープレス　20kg×12回　３セット
レッグプレス　150kg×15回　３セット
腹筋　25回　３セット
背筋　20回　３セット
トレッドミル　10.5km/hで45分

42 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 00:45:48 ID:zC14low00

俺は肘を治すまで筋トレできないからストレッチを真面目にするか

43 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 00:53:25 ID:fOmbEDZS0

>>12無理矢理>9の上のサイトを産業にまとめてみる

筋トレは２～３日に１回でおｋ　そのかわり続けれ
ウォーミングアップ(じっくり)・水分補給(ちょっとだけ)・クールダウン(じっくり)は重要
準備する物：負けない気持ち（プライスレス）

44 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 00:55:54 ID:zC14low00

継続大事だよな。軽めのトレーニングでも続けると
効果有りだ。

ストレッチも継続しないといかんな…orz

45 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 00:58:58 ID:fOmbEDZS0

>>30
俺の行ってるトコなら、チケット６枚で４０００円ぐらい。
月会員なら時間指定(昼だけ～とか夜だけ～とか)で月６０００円弱、指定なしで月７０００円
個人ロッカー＋VIPロビー使用可能＋シャワー＋サウナのブルジョワコースで月８０００円ちょい
割と高めかも？

46 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 01:09:40 ID:fOmbEDZS0

誰もいないみたいだから俺の日記を書く
↓ジム行き始めた頃(3ヶ月前)の俺のメニュー

ストレッチ　１０分
エアロバイク　60ワットで５分
ベンチプレス　15kg×10回と15kg×5回
レッグエクステンション　10kg×10回　2セット
レッグカール　10kg×10回　2セット目がキツくて途中でダウン
トライセップ　25kg×10回　2セット目がキツくて途中でダウン
ミリタリープレス10kg×10回　1セット
レッグプレス　100kg×10回　2セット
腹筋　15回　2セット
背筋　10回　2セット
トレッドミル　6km/hでウォーキング20分

これで１週間筋肉痛になったｗｗｗｗｗｗｗ

47 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 01:13:55 ID:zC14low00

とりあえずさっき足回し100回×3してきた
（内回り，外回り，自転車こぎ100回ずつ）

柔術してるもんで

48 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 01:15:38 ID:fOmbEDZS0

>>47
乙カレー
肘ちゃんとなおせよー

うはｗｗｗｗ何このなれ合いｗｗｗｗ

49 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 02:18:19 ID:THlZvMvZ0

俺部活やめてから太りまくってマジﾔﾊﾞｽｗｗｗｗｗ
ジムいって走りまくったら痩せるかな？

50 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 02:23:35 ID:lflqjXT/O

メシ減らしたら10㌔痩せました

51 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 02:25:36 ID:THlZvMvZ0

>>50
羨ましい…期間は？

52 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 02:36:39 ID:fOmbEDZS0

>>49
肉類・麺類を避ける
間食を止める
飲み物は水かお茶かコーヒー(ブラック無糖)か紅茶(ストレートティー無糖)だけ
朝飯をたくさん食って、晩飯を減らす

これでかなーり痩せるよ
大学入ってからピザになったが、↑だけで半年で１２キロ痩せた。
今はBMI19。

53 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 02:36:45 ID:/l3AuCf20

１７３の５０キロ

ガリです、つーか、ちょっと消化器系やってガリ＆血液が人よりナッシングな俺が食いつきましたよ

54 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 02:40:30 ID:7O9/b4TG0

>>53
プロテインにもいろいろあるからググれ
ウエイトアップ系使え

55 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 02:43:39 ID:fOmbEDZS0

>>54
そっち系のプロテインって使ったことないけど、
ウエイトロス系とウエイトアップ系だと、
ウエイトアップ系の方が筋力増えるもんなの？
それとも増えた分は脂肪で、筋力の増え方は変わらないもん？

56 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 02:46:02 ID:THlZvMvZ0

>>52
なるほど。うち肉屋だから肉類減らすのは厳しそうorz
でも他のは始めてみる！ありがとー

57 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 02:48:38 ID:7O9/b4TG0

>>55
脂肪は当然増える
筋力はトレ次第
消化器系やってると書いてあったから、少ない食事で効果的に増量できるウエイトアップ系を勧めた

58 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 02:51:09 ID:fOmbEDZS0

>>57
なるほど、サンクス。
体重増えても増えなくてもどっちでもいいが筋力を増やしたい俺は、
脂肪増えるウエイトアップ系じゃない方がよさそうね。

59 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 02:53:06 ID:/l3AuCf20

>>57
マジレスサンクス・・・(ﾉД`)

明日早速買い物に行くさ！２９の画像みたくなってやる。

60 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 03:19:51 ID:pYuGH0yQ0

おまえら寝る前にプロテイン飲むといいですよ
ではおやすみﾉｼ

61 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 03:31:03 ID:GhC9DHpp0

プロテイン無しだと有りより効果出るのは遅い？
ほぼ初心者だからよくわからん

62 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 03:35:24 ID:95LHWWAy0

プロテインは薬局で買うよりも通販でアメリカ製のやつを買ったほうが安いしウマイ。

63 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 06:06:27 ID:fOmbEDZS0

おまいらおはよう
今から３０分ぐらい走ってきま。

64 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 06:43:51 ID:nJnmI2V50

☆

65 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 07:52:08 ID:nJnmI2V50

帰った？

66 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 10:29:14 ID:CLHt0zifO

落ちるよー

67 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 10:38:54 ID:AxZ3lkd20

>>61
たんぱく質を多く取れば同じ
ただ、たんぱく質多い食品は脂肪分が多い場合があるから注意
おすすめは大豆食品とか鳥肉だね
ローカロリーで高たんぱく

68 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 10:40:49 ID:7goYdiAwO

運動した後牛乳はいかんか？駄目ならレモン水にするが

69 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 10:43:06 ID:fOmbEDZS0

大豆食品って味噌と醤油しか思いつかないや。
鶏肉で揚げ物以外ってーと、鍋かー
一人暮らしの毒男でも手軽にできて毎日作れるような献立ねーかな。

70 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 11:06:07 ID:AxZ3lkd20

>>68
牛乳いいと思うけど、脂肪分も多いから飲みすぎは×
低脂肪乳とかにするといいかも

>>69
大豆食品は主には豆腐とか納豆とか厚揚げ、大豆まんまでもいいけどｗ
あと枝豆も大豆の進化前のものだからいいね
鳥だけじゃなくて豚でも茹でて脂肪落とせばいい感じ、豚しゃぶとか

71 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 11:07:38 ID:thOhDUuc0

筋トレ１年続けてる俺が来ましたよ

72 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 11:08:41 ID:n+voduvjO

まだここ残ってたのかｗ
今日も台風の中部活にきましたよ～

今日のﾒﾆｭｰ
ベンチプレス　60×50回
スナッチ　　　55×30回
クリーン　　　60×30回
リストカール　15×90回
足上げ腹筋　　50回

筋トレはこのくらいやったかな？てか雨やんでる！今のうちに帰らないと。

73 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 11:09:25 ID:fOmbEDZS0

>>70
なるほど、勉強になるなー。
納豆とか豚しゃぶとか手軽でいいね。

74 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 11:12:14 ID:3gyh+DH70

>>62
国産のやつじゃないと危ないって聞いたがどうなんだろう。
俺はウイダーのホエイプロテイン飲んでるお
まあ、まずいけどね。。

75 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 11:13:04 ID:AxZ3lkd20

>>72
ベンチ60×50回とかすごすぎるんだけどｗｗｗｗｗｗｗ

76 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 11:13:34 ID:02bz12iG0

疲れた～少し効果が出てきたかも。

http://l.pic.to/2ct90

77 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 11:13:50 ID:thOhDUuc0

プロテインは外国産に限る、コストパフォーマンス良すぎ。
4.5キロで１万円
ありえないぐらい安い

78 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 11:16:39 ID:3gyh+DH70

気になったんだけど外国産って安全なんですか？
なんか否定的な意見っぽいけど、危ないと聞いたことがあるので。。

79 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 11:17:03 ID:fOmbEDZS0

>>75
回数が50回とか90回とか
持久力つけたいのか瞬発力つけたいのか謎すぎるなｗｗｗｗｗｗ

80 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 11:19:23 ID:n+voduvjO

>>75
でも１セット10回で５セットだからそんなにすごくないよｗ
最後のセットとか変な声出ちゃうし。ふぁぁん!!!って感じで。

>>76
ﾜﾛｽｗｗｗｗｗ
俺より胸あるかな？

81 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 11:19:36 ID:uydCTKmrP

チャンプのモカ飲め！
どんだけ美味いんだっっってぐらい美味い！！
送料入れても5kgで7000円しない。

82 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 11:21:18 ID:fOmbEDZS0

>>80
10×5とか書いてくれないと50回１セットだと思ってしまうｗｗｗｗｗｗｗｗ

83 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 11:21:32 ID:n+voduvjO

>>79
瞬発力つけたいんだけど、やっぱり負荷最大で回数少な目の方がいいのかな？

84 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 11:22:05 ID:uMfA3FHA0

>>78
外国産はハゲるという噂も・・・

85 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 11:23:04 ID:v/fT1aZz0 BE:150684645-

http://www.geocities.jp/kazukkusu_5/index.html
YahooBB220029196062.bbtec.net
[email protected]
220.29.196.62

86 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 11:24:05 ID:fOmbEDZS0

>>83
あー、いや、連続５０回とか連続９０回だと思ってたから>79は無視してくれ

87 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 11:24:10 ID:uydCTKmrP

>>83
逆じゃね？
それだと量が増える

88 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 11:27:14 ID:n+voduvjO

>>82
ゴメンｗｗｗｗｗ60kg×10回×５セットって意味ｗｗｗ

>>84
マジかよぉぉぉぉぉぉぉぉ！！！！！！！１１１

89 ：神の子ＫＩＤ ◆wxGODKids2 ：2005/07/26(火) 11:28:08 ID:oyz8j02n0

つまんねースレ立てんな死ね

90 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 11:28:45 ID:fOmbEDZS0

>>84
外国産つーか男性ホルモン系のステロイド剤はいってたりすると禿るな。

91 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 11:28:49 ID:2UMLf2DK0

腹筋やり続けるだけで腹凹む？

92 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 11:29:18 ID:nmrLrttm0

腹筋５０回やったお＾＾

今月で

93 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 11:30:23 ID:fOmbEDZS0

>>91
ピザ系の腹凹ますなら腹筋よりエアロビクス系(有酸素系)運動のが必要
ガリ系の腹筋を割らすなら腹筋

94 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 11:31:30 ID:aC+DXO790

>>81
どこのショップで買ってんの？欲しいんだけど。

95 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 11:33:24 ID:uydCTKmrP

>>94
マッスルエリート

96 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 11:33:50 ID:UyHckjOL0

こんなスレがあったのか・・
この夏で筋肉つけようかと思っていた俺が登場ですよ。
ちなみにピザ　173cm 79kg

97 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 11:35:03 ID:kh5JluKV0

>>96
そんなのはピザとはいわん
俺みたいのをピザと言うんだ・・・

98 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 11:36:31 ID:fOmbEDZS0

>>96-96
>>9おすすめ　すげーわかりやすい

99 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 11:36:59 ID:uydCTKmrP

>>96
それで体脂肪

100 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 11:37:43 ID:Jce8xw0J0

IDの数だけ腕立てするお

101 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 11:38:23 ID:UyHckjOL0

>>97
そうなのか・・

とりあえず有酸素運動が大切らしいけど、
今左足親指にヘルペスってものが出来ていて走れない･･('A`)

水泳でも始めてみようかな・・？

102 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 11:38:24 ID:uydCTKmrP

>>96
それで体脂肪15%以下なら素晴らしい。
20%以上なら立派なビザ

103 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 11:39:08 ID:fOmbEDZS0

>>100
800回がんがれ

104 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 11:39:49 ID:UyHckjOL0

>>102
確か20%だったような
残念ながら俺もピッザかｗｗｗｗｗｗ

頑張るかｗｗｗｗｗｗｗ

105 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 11:39:54 ID:aC+DXO790

>>95
送料高くね？

106 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 11:40:19 ID:whtLG7lTO

漏れも

107 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 11:42:21 ID:uydCTKmrP

>>105
あんなもんでしょ。
でっかいボトルに入ってるから高いんだと思う。
楽天でも売ってるんだけど、そっちは8000円以上したはず。
探してみて。

108 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 11:44:58 ID:aC+DXO790

>>107
ヤフオクで５０００円で売ってたｗｗ

109 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 11:48:52 ID:MapbGgJF0

ちょ、こういうスレをまっていた！！！！！！！！
俺体脂肪率は10㌫前後なんだがアンガールズｗｗｗｗｗ
先に太ったほうがいいかな？

110 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 11:52:31 ID:fOmbEDZS0

その体脂肪率を維持したまま筋力つけていきゃいいんじゃね？

と思うんだが、おまえらどうよ？

111 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 11:54:20 ID:MapbGgJF0

ご飯食べても太らないんだな・・・
それにあんまり食べるの好きじゃないし
今は180cmの63kgで一時期58ぐらいまで下がってた
プロテイン飲むとかどうかな？

112 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 11:56:09 ID:uydCTKmrP

>>108
マジか？

>>109
筋トレしながら太って、その後絞った方が効率いいね

>>110
難しいよ。
脂肪も付くのは仕方ないから、あとから絞る。

113 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 11:58:52 ID:VHvGDSj80

ｳｪｲﾄﾄﾚ板は筋肉野郎でついてけなかった
173cm 50kg　なワケですがどうしましょう
大食い、ってわけじゃないからやっぱりプロテイン飲みつつトレーニング？

114 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 12:00:37 ID:fOmbEDZS0

>>112
なるほど、そういうもんなんだな～

115 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 12:03:39 ID:uydCTKmrP

とりあえずVIPPERはブラピの体目指すってーのはどうよ？

116 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 12:06:06 ID:fOmbEDZS0

>>76みたいなのを目指さないか

117 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 12:07:33 ID:UyHckjOL0

とりあえず途中経過をどんどん貼っていくってのもいいな

ところでクーラーをが効いてる部屋でPCしているのだがクーラーって使わない方がよさげ？

118 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 12:24:11 ID:RlDXngpgO

170ｾﾝﾁ55ｷﾛなんだが体重軽いから懸垂けっこうできると思ってんだけど、
おまえら何回ぐらいできるよ？
棒におでこが並ぶぐらいまで下げるやつで

119 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 12:30:27 ID:UyHckjOL0

懸垂できねぇ('A`)

120 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 12:30:58 ID:O+XmHCBzO

ウェイトアッププロテインを飲みなさい
話はそれからだ

121 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 12:31:49 ID:iZsaGCHo0

がんがんメシ食って　ガンガン筋トレして　体重が20ｋｇ増えたとする
そのうち筋肉は4キロか5キロくらい
増やして絞るっていう周期が大事

122 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 12:31:57 ID:n+voduvjO

>>118
連続10回が限界。体型は>>29

123 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 12:37:19 ID:7goYdiAwO

プロティンのむと身長止まるっけ？

124 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 12:38:26 ID:twqiST/c0

だれか肉体うｐしろよｗｗ

125 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 12:38:57 ID:UDgS8qTF0

俺中学のときから腕立てやってたら
上半身の上のほうだけもりもりになってバランス悪くて気持ち悪いから腕立てやめたけど戻らない
どうしたらいいですか

126 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 12:41:56 ID:n+voduvjO

>>124
俺うpしたよ。

>>125
見せて!!!

127 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 12:44:52 ID:EaVl2lSMP

COCで握力鍛え始めたんだけど、これは筋トレなのかな

128 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 12:45:31 ID:twqiST/c0

>>126
お前マッチョじゃんｗｗｗｗｗすげーｗｗｗ

だれかタルみきった体うｐしてくれｗｗｗそれみて安心するからｗｗｗｗｗ

129 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 12:47:40 ID:UyHckjOL0

>>128
ちょｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ安心しろｗｗｗｗｗｗｗｗ
たぶん俺もおまい見たいだと思うからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

130 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 12:50:26 ID:fOmbEDZS0

>>128
だいじょうぶだｗｗｗｗｗｗｗ>>46のメニューで１週間筋肉痛になった俺がいるｗｗｗｗｗｗ

131 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 12:52:17 ID:twqiST/c0

>>129 >>130
安心したｗｗｗｗｗ
来年の夏はエロい身体になって海にいくぜえええｗｗｗｗｗ

132 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 12:54:01 ID:O+Ga+IED0

こないだうｐされてた体操選手の画像があった

何度か見たなエンピツ胸

133 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 12:58:04 ID:6PXfcsIw0

180cmの55kgの俺が来ましたよ

ふとらねーよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

134 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 13:01:28 ID:fOmbEDZS0

>>133
ちょｗｗｗｗそれはさすがに痩せすぎだろｗｗｗｗｗｗ
日本全国のピザを敵に回すことになるぞｗｗｗｗｗｗｗ

135 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 13:04:24 ID:6PXfcsIw0

ふとりてーんだよｗｗｗｗｗｗｗｗ

お前ら高身長とやせてる体系のやつは肺がやぶれやすいんだよ！！１１！！
メリットばっかじゃねーんだよ！！！
俺も右肺つぶれたしなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

だから太りたい・・・・・・

136 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 13:10:02 ID:twqiST/c0

話題が重くなってまいりました

137 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 13:11:49 ID:8xBt32y00

ピザvsガリ

138 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 13:12:03 ID:MapbGgJF0

じゃあちんこって体重増えたらおっきくなる？
逆はある？

139 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 13:17:10 ID:UxJ0msbY0

三日前に１５ｋｇのクロムダンベル２セットかった俺がきましたよ。
１５kgﾃﾗｵﾓｽ

140 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 13:19:34 ID:6PXfcsIw0

とりあえずわかもと飲んで自重だな

141 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 13:33:27 ID:iHirfxth0

太りやすい体質の俺はどうしれば

142 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 13:36:13 ID:NMHG+mqmO

>>135一ヶ月ピザくって寝てろ喪椰子

143 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 13:37:35 ID:vwDsJvTV0

>>141
・筋肉増やして基礎代謝を上げる
・食事での脂質、炭水化物を減らす

144 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 14:11:44 ID:bdXlwtfJ0

とりあえず今日は下半身をやってきた

スクワット
80kg×10回
95kg×10回
110kg×8回
125kg×3回×2

レッグエクステンション
35kg×10回
40kg×10回×2

レッグカール
35kg×10回
40kg×10回
45kg×10回

カーフレイズ
100回×2

145 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 14:12:41 ID:fOmbEDZS0

>>144
それ何て兄貴？

146 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 14:16:16 ID:O+Ga+IED0

そんなに激しくはないだろ

てか、ジム通えればなぁ

147 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 14:20:41 ID:fOmbEDZS0

スクワット125kgとかレッグカール45kg×10とか普通にすげーと思うんだが
俺がひ弱なだけかorz

148 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 14:22:03 ID:vwDsJvTV0

>>147
俺も普通に凄いと思う
125ｋg持ってしゃがんだらそのままプレスされそｗ

149 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 14:23:07 ID:n0jSWDD+0

100k以上はきついな

150 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 14:26:25 ID:O+Ga+IED0

片足スクワットできるやつには丁度いいくらいじゃね？

151 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 14:33:42 ID:bdXlwtfJ0

>>147
カール最後の2回は補助付き＾＾

152 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 14:36:12 ID:UxJ0msbY0

スクワットは100kgやってみたとき腰がやばかった。
でも意外とできるもんなんでビビッた

153 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 14:38:32 ID:C5dmnjZxO

スクワットはやめとけ。
俺みたいに椎間板痛めるぞ。

154 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 14:42:31 ID:O+Ga+IED0

そこで水中歩行

おばちゃんにまじって歩こうぜ

155 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 14:43:03 ID:UxJ0msbY0

>>153
友達にはケツをﾌﾟﾘｯっとやりながらするんだよ
といわれたがもうやらない

156 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 15:00:28 ID:q5ku4cCu0

筋トレしたら腕太くなるんですかい

157 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 15:45:03 ID:fOmbEDZS0

>>153読んで思い出したんだが
腰いためずに背筋鍛える方法ってなんかないかな？

158 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 15:51:50 ID:GEZaeaWw0

>>157
軽めの負荷でデッドリフトかな

159 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 16:04:14 ID:zC14low00

今北産業

160 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 16:13:09 ID:fOmbEDZS0

>>158
デッドリフトかー、、なるほど。
明日いったらやってみる。

161 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 16:14:25 ID:YKGq6g410

>>160
ちょｗｗｗおまｗｗｗ何時間ＶＩＰやってんの？ｗｗｗ

162 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 16:21:17 ID:fOmbEDZS0

>>161
良い子はID検索しないｗｗｗｗｗｗｗｗ
平日昼間とか知り合いみんな忙しいから、本読むかギターひくぐらいしかやることねーんだよｗｗｗｗｗ

163 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 16:22:10 ID:r37uf6Qm0

02:51:09 から　06:06:27　がfOmbEDZS0の睡眠時間
あとは筋トレしながらVIP

164 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 16:31:34 ID:59Q/kU5A0

ガリガリのヤツなら、毎日辛くなるまでいわゆる腹筋してるだけでスグ付くぞ。

165 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 16:56:02 ID:toouDa9p0

筋ニック

166 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 17:17:34 ID:7goYdiAwO

腕立て20回
ダンベル7キロ 100会
腹筋 100貝
スクワット100買い
シャドウボクシング 10分
こんだけやってるけど
筋肉付くかな？とりあえずももの肉を取りたい

167 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 17:25:15 ID:YuXF0Nev0

俺は腕立ては出来るが腹筋が辛い

168 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 17:27:20 ID:DDZN2EFE0

よし、今日は４０分走ったぞ。

169 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 17:28:00 ID:bdXlwtfJ0

>>157
背筋ならプルダウンがいいと思うよ
デッドは主に腰だから

170 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 17:28:43 ID:7goYdiAwO

なんか外で走るの恥ずかしくない？恥ずかしいと思ってる俺は異常か

171 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 17:34:05 ID:DDZN2EFE0

>>170

そんな事じゃ仮に筋肉ついたとしてももてねーぞ・・・！！！

172 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 17:38:11 ID:bdXlwtfJ0

>>170
夜はしれ

173 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 17:39:35 ID:ogN5qHo80

>>170
大丈夫だれも走ってるやつのことなんかきにしない

174 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 17:39:56 ID:7goYdiAwO

>>171
そうだよな、よし明日から走ろう

175 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 17:42:56 ID:YK4tudqA0

>>170
走ってる人を見てｷﾓいと思う人はまずいない。
むしろかっこよく見えると思う。

極度のﾋﾟｻﾞじゃない限り

176 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 17:43:21 ID:7goYdiAwO

>>172
>>173
そうだよな、ちょっと考えすぎた、明日から走ります

177 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 17:46:00 ID:ogN5qHo80

　　　　　　 l　　　　　　|　　　,　　　　　|　　　　＼　　　 !￣!
　　　　‐─┼─‐　―┼―┼-､　　―┼―ヽ,　　ヽ　　 !　!
　　　　メ､ |　メ､　　　|　　 '　 /　　　　|　　　/　　　　　 !__!
　　　　メ､ |　メ､　　　 |　　　　　　　　|　　　/　　　　　　,-､
　　　　　　人　　　　　　|　　　　　　　 |　　 /　　　　　　ヽ-'
　　　　-‐'　 `‐-
　　　　　　　　　　　　 ,---――――-､
　　　　　　　　　　　ミ,r―-､,-―-､　　ヽ
　　　　　　　　　　　　{　―､　 ,―　｀ｌ　　|
　　　　　　　　　　　　|　 ≡　　≡　　|　　|
　　　　　　　　　　　　l　　 (　　　　　｀へ |
　　　　　　　　　　　　|　 ,ー――-,　　　/
　　　　　　　　　　　　ヽヽ､￣￣/ 　 /~l
　　　　　　　　　　　　　＼￣￣'　,.／　|
　　　　　　　　　　　　　　 |゛"'　'"゛　　 |

178 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 17:46:18 ID:7goYdiAwO

>>175
いやピザじゃない

179 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 17:47:03 ID:YK4tudqA0

>>178
そんなら問題ねーべ。自信を持って走ろう

180 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 17:48:39 ID:7goYdiAwO

>>179
ああ、とりあえず30キロ走るか

181 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 17:50:29 ID:6f8uJVpW0

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1095046426/l100
プロテインスレ

夏痩せスレって立てても立てても落ちるな
このスレあるならもういらないかな？

182 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 17:53:43 ID:zu1pBDdo0

30ｷﾛすげえな
この間18ｷﾛ走ったけど３日は筋肉痛とれんかったぞ

183 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 17:54:24 ID:DDZN2EFE0

最初からペース飛ばしすぎると長続きしない罠

はじめは２０～３０分くらいがいいと思われ

184 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 17:55:27 ID:bK62nSJN0

5～6キロくらいで十分汗かく

185 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 17:57:44 ID:uMfA3FHA0

18キロもそうだが30キロってどんなルートだ？
トレーニングコースみたいなもんがあるのか

186 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 17:59:57 ID:YK4tudqA0

ひたすら同じ所をまわるんじゃない？

187 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 18:01:20 ID:ogN5qHo80

ttp://www2s.biglobe.ne.jp/~tetsu_y/
ここみとけ

188 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 18:01:32 ID:7goYdiAwO

やっぱ30キロはキツいかチャリで60キロ走った時翌日動けなかったからな最初は10キロでいいや

189 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 18:03:32 ID:bK62nSJN0

雨でジョギング行けない

190 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 18:03:41 ID:zu1pBDdo0

高校のイベントで18ｷﾛ走った。女子は13ｷﾛくらいだったかな
街の方に出ると橋が４つあってそれの間を往復するだけで18ｷﾛ
流石に駄目かと思った。

191 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 18:06:48 ID:Q0S2qVN40

腹筋てさ、左右対称に割る方法ってないのかな？
これはもう身体特徴として変えようが無いもの？

192 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 18:11:35 ID:3gyh+DH70

http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

これをみてると
>ズレをトレーニングで直すことは出来ません。
らしいのでムリぽ。

193 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 18:12:05 ID:n+voduvjO

>>191
鍛え方で腹筋の割れかたが決まるらしいよ。
俺は片寄ってたらしくて腹筋が左右非対象。ちょっと悔しい。

194 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 18:13:24 ID:JrObolT10

>>189
ヒント　室内

195 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 18:15:02 ID:Q0S2qVN40

>>193
俺まだ発展途中だから、腹に力入れると縦に線が入るってレベルなんだけど、
それでも既に左右非対称っぽいから欝…

196 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 18:37:40 ID:ESruHGt70

成長期の極度の筋トレは身長が伸びなくなるというが
あれは、腰を痛めたらまずいらしいが、
ベンチプレスとか、スクワットも姿勢悪いと腰に悪いらしいけど
普通にダンベルとか腕立てくらいなら影響ないかな？

197 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 19:01:06 ID:Wb1X0yvo0

ガリガリなので、軽めの筋トレから挑戦しているんだけど、
セット数っていうのがいまいち良く分からない。
どういう感じでセット間を設けたらいいんだろうか？

腕立て 10回 3セット
腹筋 10回 3セット

って場合には、

腕立て10回＞立て続けに腹筋10回＞若干の休憩

これを3セット繰り返せば良いのかな？
初歩的すぎる話でスマン。

198 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 19:07:57 ID:UxJ0msbY0

>>196
いいたいことがよくワカンネ
成長期だろうが気にせず筋トレ汁

199 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 19:10:19 ID:fOmbEDZS0

遅レスすまそ
>>169
あ、プルダウンかー、なるほど。
了解～。㌧。

200 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 20:47:26 ID:iUVRuLn80

あげ

201 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 20:58:23 ID:3gyh+DH70

ガリガリマンなんだが以前は5kgダンベル40回しか上がらなかったが
二週間で78まで上がるようになった。

202 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 20:58:58 ID:+6UNx5P20

てすてす

203 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 21:42:55 ID:haFgPZu70

身長173cm　体重50kg　体脂肪率11%

とりあえず筋肉付けたいんだが何すればいい？
今してることと言えば両足に500gのｵﾓﾘ付けてるぐらいなんだけど。

204 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 21:51:44 ID:SVXodaqi0

とりあえずでかい筋肉鍛えるといいと思うよ
胸とか

205 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 22:17:44 ID:L+6sQ23p0

>>203
取りあえずうｐ
そして筋トレ

206 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 22:56:50 ID:7goYdiAwO

保守

207 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 23:06:33 ID:haFgPZu70

>>205
スマン、デジカメ持ってない。厨房なんで買える見込みナシ。
あとその筋トレの内容を詳しく。

208 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 23:08:16 ID:Q0S2qVN40

胸って家出できるのは腕立てくらいジャマイカ？

209 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 23:10:43 ID:eOI/8FNZ0 BE:113953853-#

腹筋割れるように鍛えたいんだけど
ゆっくり腹筋意識してやるのと
早く回数こなすのってどっちがいいの？

オナニーのし過ぎで右腕が２回り大きい俺って･･･orz

210 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 23:13:42 ID:+6UNx5P20

>>207
大胸筋鍛えるなら、肩幅より拳１個分ぐらい外側に両手をついて腕立て伏せ。
ケツが持ち上がらないように注意。

>>209
ゆっくり。

211 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 23:15:34 ID:L+6sQ23p0

>>207
財力無いなら
>>9の下を参考に腕立て、腹筋、背筋、スクワット
無理しないように続けることか、後牛乳飲めｗｗｗ

212 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 23:16:23 ID:HkUR/E7t0

>>203
似たようスペックのヤツ発見。

オレは最初、とりあえず辛くなるまで（筋肉がプルプルするまで）腕立てと腹筋やってたよ。
2ヶ月経った今は、腕立て20回、腹筋10回を3セットぐらいしてる。
これが最善なのかはわかんねえけど。

1ヶ月過ぎた辺りで、腹に縦線出てきたし、二の腕と脇が擦れる感じがし始めたよ。

213 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 23:23:17 ID:7goYdiAwO

左利きに矯正してから
左腕が太くなってきたな

214 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 23:51:44 ID:haFgPZu70

>>210
やってみるよ、ありがとう。
>>211
ごめん、俺牛乳嫌いｗｗｗ
>>212
俺マジで腕立てできないんだよなぁ。
とりあえず少しずつ回数増やしながら続けてみるよ。

215 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/26(火) 23:54:25 ID:+6UNx5P20

>>214
俺も似たようなスペックだからよくわかるｗｗｗｗ
今まで全く運動してこなかったら、腕立てもかなりきっついと思うから
最初は無理せず２日に１回とか３日に１回とか、膝ついたままやるとかして
とにかく何はなくとも『継続』を最優先に。
１ヶ月もすれば苦もなくできるようになるよ。

216 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 00:00:37 ID:leIWTnf20 BE:615349499-#

>>210
さんくす。
>>213
じゃあ俺今日から左手でオナニーしたらちょうど良くなるかなｗｗ

217 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 00:04:16 ID:fVdIojNI0

○○○×○○××○○○○×○○○×○…

三日坊主でも継続してれば、そのうち習慣化するっぽ。

218 ：イマラチオ：2005/07/27(水) 00:11:23 ID:qbFH/2qm0

おれも仲間に入れてくれ。
いまさっきジムから帰ってきたばっかで疲労困憊だが。。。
夏休み中に肉体改造だze！！！

219 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 00:14:24 ID:dqgzv8r+0

>>218
おっつかれｗｗｗｗｗ
今日やったメニューを書いていきなｗｗｗｗｗｗ

220 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 00:14:26 ID:Rh/AJ4H1O

>>216
バカ野郎、オナニーは右でするもんだろうが

221 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 00:19:36 ID:lkwL6hud0

172センチ、70キロ、体脂肪18パーセントの筋肉のついたピザなんだけど、
体重と体脂肪を落とすならどういう筋トレしたらいい？
腹の肉落として綺麗に腹筋割りたいｗｗｗｗｗ

222 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 00:27:28 ID:jV+aucx40

>>221
18パーセントってかなり健康的だと思うけどな…
体幹が太いってやつかな。
腹だけ脂肪を減らすのは無理，って聞いたから
とにかく脂肪を燃焼させる工夫をすれば良いんじゃね？

個人的には「ヴァーム飲んで運動」は凄く効く。
ちょっと体臭が増すのが欠点なんだが…

223 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 00:28:34 ID:dqgzv8r+0

ヴァーム高いんだよなぁ…

アミノサプリじゃダメ？

224 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 00:31:16 ID:oKtW5Pk0O

こんな体の僕でもミルコクロコップみたいな肉体になれるんですか！？
http://m.pic.to/2f3x3

225 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 00:31:41 ID:jV+aucx40

ヴァームパウダーの箱買いでやってる。
20袋3000円弱だから，アミノサプリとたいして変わらないと思われる。

http://moris-shop.com/try/helth-food/M-46-vaam20.htm
（何が違うのかはわからんが，「ダイエットスペシャル」はちょっと高いな）

226 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 00:32:44 ID:jV+aucx40

>>224
ミルコは少年の頃から忍者に憧れて山の中を走り回ったり
巻きワラをドカドカ殴ってた変人だから自分と比較するな

227 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 00:33:22 ID:d0BkdVIP0

>>224
トレーニングする時にプロテイン飲めば結構すぐにマッチョになるかも。
脂肪おおいとプロテインは太りそうで怖くて使えない。

228 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 00:34:10 ID:dqgzv8r+0

>>225
パウダーなんてあるんだ。知らなかった。
ジムの売店のペットボトルのヴァーム見て
たっけーな～とか見てたｗｗｗｗｗ

229 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 00:35:09 ID:oKtW5Pk0O

プロテイン買う金なんてねーよハゲ

230 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 00:35:17 ID:nDO+hPMmO

しかしアミノサプリは糖分大杉

231 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 00:35:44 ID:jV+aucx40

パウダーの箱はスーパーの薬局とかで
セールで安くなってることがある（300円ぐらいだが）

232 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 00:38:58 ID:jV+aucx40

プロテインって2000円ぐらいだろ

問題は練習にどうやって持って行って，どう飲むかだ

233 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 00:39:55 ID:K3w833v7O

ﾌﾟﾛﾃｲﾝはみせかけだけの筋肉。
服着てる時はすらっとしてて脱ぐとﾋｰﾄﾏｯｽﾙな俺は髪

234 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 00:39:57 ID:dqgzv8r+0

プロテイン飲むのって、筋トレ終わって３０分以内と、寝る前でいいんでないの？

235 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 00:41:43 ID:lkwL6hud0

>>222
制服とか着ると普通にデブに見える。
腹の肉もつまめる。

で、実は先週から毎日ヴァーム飲んで30分ランニングしてるんだけど、
30分じゃ足りなさげ？

236 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 00:43:09 ID:jV+aucx40

>>234
いや，タイミングのことじゃなくて，どういう容器に入れて
どういう溶かし方をして…ってこと。

プロテインシェーカーに入れて持って行くとこぼれそうで怖いし，
ポリ袋で包むのめんどくせーし，小型ペットボトルは
プロテインを入れるのが面倒だし…

237 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 00:43:10 ID:Cyz+kDNk0

>>235
全然足りませんｗｗｗ
つーか、筋肉つけるんだったらランニングだけっておかしくね？

238 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 00:44:39 ID:nDO+hPMmO

>>235
ヴァームは９０分くらい効果あるらしいな

239 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 00:45:42 ID:jV+aucx40

脂肪落としたいなら競歩ぐらいゆっくり，でも長い時間走った方が良いと思われ

あとヴァームは運動の1時間前ぐらいに飲むと良い感じ（俺の感覚）

240 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 00:48:26 ID:Cyz+kDNk0

>>235
すまん・・・脂肪落としたい派だったのかｗｗｗ
脂肪は通常、運動始めてから２０分は燃焼しないぞ
つまり、実質１０分分しか消費できてないと思われｗｗｗｗ

241 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 00:51:46 ID:N9Cqkaqv0

>>240
それはガセだ

有酸素運動なら胃が空っぽのときが良いらしい
これもガセかもしれんがｗｗｗｗｗ

242 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 00:52:28 ID:d0BkdVIP0

自転車乗りなよ自転車

243 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 00:52:47 ID:nc6Mqup90

質問です。
体脂肪率7％から5％前後にしたいのですが、何をすればよいですか？
当方は20歳♂　161cm　41kgです。

244 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 00:53:39 ID:dqgzv8r+0

>>243
なにそのロッククライマーな体脂肪率

245 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 00:55:01 ID:7Tx7BBSA0

今から２．５㌔走ってくるぞ

246 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 00:55:08 ID:nc6Mqup90

いや、ロックはクライムしてません。
ただの育成牧場の息子です。

247 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 00:56:34 ID:Cyz+kDNk0

>>246
つーか、信じられん体重の軽さな訳だが・・・俺的に

248 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 00:58:01 ID:ADHJ669n0

>>243
筋トレじゃね？
筋肉増やせば相対的に体脂肪落ちる
落とす必要性があるかは疑問だが

249 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 00:58:08 ID:nDO+hPMmO

>>246
羊でも食ってろ

250 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 00:58:19 ID:AOzjhn6Z0

今ガリガリなんだけど一日どれくらいがベストなんだ？

251 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 00:58:35 ID:dqgzv8r+0

>>245
台風の目が降ってくるぞ
気を付けていけよ

252 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 00:59:48 ID:Cyz+kDNk0

>>250
自分が気に入った体重がベストだと思う
俺170チョイだけど、７０キロオーバー目指して脂肪つけまくってる最中だし

253 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 01:01:00 ID:4PUAkdz6O

前に進めないのに走り続けるなんてマゾかん

254 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 01:01:32 ID:AOzjhn6Z0

今回は三日坊主にならんように頑張ってみる

255 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 01:01:45 ID:nc6Mqup90

１日　腕立て100×4
腹筋100×4
　　　背筋100×4
　　　スクワット100×8
+αでやっているのですが、体重がなかなか減らないのです

256 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 01:02:18 ID:dqgzv8r+0

背筋100×4って、腰わるくしたりしない？
俺が貧弱なのか。

257 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 01:03:21 ID:AOzjhn6Z0

>>255
牛乳でも飲んでろ

258 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 01:04:17 ID:nc6Mqup90

10年ぐらい前から初めて、徐々に回数を増やしていきました。
最近は時間があまり取れない・・・

259 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 01:04:21 ID:N9Cqkaqv0

>>255
ウエイト使わないの？自重じゃ軽すぎでしょ
数減らして負荷上げたほうが良いよ

260 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 01:05:53 ID:nc6Mqup90

>259
なるほど、その手がありましたね。
ウエイト使ってみます。

261 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 01:06:15 ID:Cyz+kDNk0

>>259
それは、体重増えないか？

262 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 01:08:21 ID:XiGMLmGt0

単に体重減らしたいんなら有酸素やったほうがいいんじゃないかな
結局筋肉付いたら体重自体はそう減らんわけだし、それに時間掛かる
見た目的には全然よくなるけどね。
って41kgかよ!!それ以上減らすとか考えたら死ぬんじゃねえか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

263 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 01:12:29 ID:jV+aucx40

41キロからさらに減らしたいってのがスゲーな。

俺は体重60キロキープで脂肪減らして筋肉付けたいな…
でも今日飲みから帰ってきてはかったら62キロもあったwwwﾋﾟｻﾞｽwwwwwwwww

土曜の夜61.8キロ　→　日曜の昼60キロ　→　今62キロ

ってムチャクチャwwwwwwww

264 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 01:13:29 ID:N9Cqkaqv0

>>261
そういやそうだったな
でもこれ以上体重減らすのは危険な気がする
243は死にたいのかｗｗｗｗ

265 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 01:13:45 ID:1infcXXT0

41kgってうちのバーチャンより軽いじゃん
一体何が目的なんだ？ｗｗ

266 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 01:14:57 ID:Cyz+kDNk0

なに目指してるのか、気になるｗｗｗ

267 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 01:15:41 ID:oKtW5Pk0O

カラテカの矢部よりヒョロいな

268 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 01:16:32 ID:VFQC9brF0

破壊→補給→休息

どれも欠かしてはならない

269 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 01:16:41 ID:2ucrBmGE0

それこそ忍者になれるぜwwwww

270 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 01:16:52 ID:jV+aucx40

女性でも軽すぎるよな…？
なんか特別な仕事してるんですか？

271 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 01:18:35 ID:nc6Mqup90

1歳馬や、2歳馬に走ることの楽しさを教えてます

272 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 01:20:10 ID:Cyz+kDNk0

ああ・・・体重軽く無いと拙いんだｗｗｗｗ
理解しｗｗｗ

273 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 01:20:25 ID:dqgzv8r+0

あ。。ジョッキーつか牧場のｳﾏのる人ですか。
なるほど、、そりゃ体重ｶﾞﾁｶﾞﾁに制限されるやーね。

274 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 01:20:58 ID:2ucrBmGE0

なるほど！
しかし北海道でその体脂肪じゃ厳しいだろ

275 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 01:22:14 ID:nc6Mqup90

うん、冬はランニング中心。

276 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 01:22:27 ID:oKtW5Pk0O

負けないのねん

277 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 01:24:55 ID:jV+aucx40

http://www.warriorcollege.com/videolessons/juijitsu/brown/Helicopter_Arm_Bar.mpg
これができるようになりたいんだが，相手が持ち上がらないんだよな。
どの力が足りてないんですかのう

278 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 01:27:29 ID:Cyz+kDNk0

>>277
多分、技の入りが間違ってるｗｗｗ
誰かに見てもらえｗｗｗｗｗｗｗｗ

279 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 01:29:35 ID:jV+aucx40

>>278
思い切りとかも足りないとは思うんだけどね。自分では…
まあ昔から体の使い方が異常に不器用な方だから気長にやるけど

280 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 01:31:52 ID:2ucrBmGE0

大腿四頭筋じゃね

281 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 01:32:09 ID:oKtW5Pk0O

http://ninja-red.sakura.ne.jp/20050203.wmv
俺の目標

282 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 01:35:18 ID:jV+aucx40

>>281
見れないよ

283 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 01:36:26 ID:Cyz+kDNk0

>>279
ぶっちゃけ、力いる技じゃないぞ、あれ・・・マジで
そこから「燃焼系～っ、燃焼系～っ、あ～～みのっしっきっ」とかやるんなら、
話は別だがｗｗｗｗｗ

284 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 01:36:43 ID:7Tx7BBSA0

はぁ、帰ってきた
しばらく鏡見てたよ

285 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 01:37:24 ID:jV+aucx40

>>283
うーん，なんでなのかな。

>>284
ﾅﾙｼｽwwwwwwwwwwwwwwwww

286 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 01:37:29 ID:Di8qScop0

御前ら、VIPに萌ｴｽ３ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
http://sakura03.bbspink.com/test/read.cgi/801/1122386279/

（　＾ω＾）　VIPからの乗り込みは歓迎だおｗｗｗｗ
（　＾ω＾）VIP同士のｷﾞｼｱﾝはもっと歓迎だおｗｗｗｗ

287 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 01:42:31 ID:Cyz+kDNk0

>>285
柔道やってないが、一応武術やってたんで助言は出来る・・・

・・・だが、断わる！！
スレ違いだしなｗｗｗｗ

288 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 01:42:57 ID:jV+aucx40

>>283
自分より10キロぐらい重い(70キロぐらい)人までは
巴投げと>>277の動画の技ができるようにはなりたいんだけどな…

289 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 01:44:28 ID:Rh/AJ4H1O

音楽かけながら筋トレって効率いいか？悪いなら止める

290 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 01:46:24 ID:2ucrBmGE0

牛の肉も美味しくなるぐらいだから筋肉にはいいんじゃないか

291 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 01:46:52 ID:jV+aucx40

>>287ァァァァァ
教えろッ！俺にも教えてくれッ！教えて欲しいんだよォー！
オレに「教えない」と言わないでくれーッ！

292 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 01:47:36 ID:Cyz+kDNk0

>>288
ヒント；崩し、力の流れ、相手の重心と足の位置
ここまでなｗｗｗほとんど答えだけどｗｗｗｗｗ

>>289
何を目的としているかにもよると思う
回数こなしたいなら有効かも知れんが・・・
膨らませたいなら意識を集中しないと、あまり意味無いから

293 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 01:47:41 ID:0LV6MMcw0

胸筋つけるにはなにがいい？

294 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 01:48:35 ID:Rh/AJ4H1O

>>290
おおそんな効果があったのかサンスタ

295 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 01:49:15 ID:7j1Si7yT0

腹筋の横のあたりっつーか脇腹に肉つけたいんだがどーすればつくん?
上半身は腕立てがベストだな

296 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 01:51:13 ID:jV+aucx40

>>292
テンキュー

297 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 01:52:19 ID:VFQC9brF0

サイドベンド！サイドベント！

298 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 01:52:24 ID:d0BkdVIP0

音楽聴いたからって直接影響はないんじゃない？

音楽聴きながらやるとテンション上がっていつもより回数できるとかあるかもしれないけど。

299 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 01:53:46 ID:jV+aucx40

http://www.icofit.net/gym/resistance/items/abdomen/dumbbell_side_bend.html
これかサイドベンドって

300 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 01:54:18 ID:Rh/AJ4H1O

>>298
俺は決めた回数以上は絶対やらないからあんま意味無いかもな、ちなみにBGMはゲームの音楽

301 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 01:57:08 ID:7j1Si7yT0

ありがとう。うんこしてからサイドベンドやって見る

302 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 01:58:45 ID:VFQC9brF0

ダンベル持ってないほうの手は頭につけたほうが効果的かな？

303 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 01:58:47 ID:Cybj1F2h0

関連ｽﾚ

XBOXで筋トレしてみたwwwwwwwww
http://ex11.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1122390753/l50

304 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 02:01:33 ID:Cyz+kDNk0

俺はこういうのやる時は、反対側の手に、ちょっと軽めのダンベル持つ
なんかバランス取り難くなるんだよな、何も持って無いと

305 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 02:12:50 ID:P7eO2ID70

急激にやりすぎて心臓遺体

306 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 02:23:41 ID:ztu8Awjy0

ttp://silvercat.homeip.net/g/uploader/src/up0055.jpg

うほ、いい身体

307 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 02:28:11 ID:sEoZtVpX0

うわぁ・・・スポーツ用品店・・ダンベル・・1kgしかなかったなり・・

308 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 02:31:58 ID:jV+aucx40

1キロでも継続したら効果あるんじゃないの

309 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 02:34:23 ID:h3etT6Cz0

ボクも毎日おちんちん鍛えてるのですが一向に強くなりません、どうすればいいのでしょうか？
やはり実践しかないのでしょうか？
教えてください。よろしくお願いします

310 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 02:35:10 ID:jV+aucx40

>>309
迷わず切れよ　切ればわかるさ

311 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 02:35:45 ID:VFQC9brF0

やるからにはスコット・スタイナー目指そうぜ

312 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 02:38:01 ID:W8owhlo10

毎日筋トレしてたら腕太くなったお
http://cgi39.plala.or.jp/~kwkmtkcy/vip/img-box/img20050727004200.jpg

313 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 02:40:19 ID:jV+aucx40

井上康生みたいな顔してるな
あいつとサゲマン女の仲は順調なんだろーか

314 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 02:47:12 ID:W8owhlo10

井上康生……（＾ω＾；）

315 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 02:50:11 ID:h3etT6Cz0

>>312
そんなに見つめられたら恥ずかしいです＞＜

316 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 06:25:10 ID:Rh/AJ4H1O

>>312
一瞬松井カズオかと思った

317 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 07:12:14 ID:FSvLqXr40

ほっ

318 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 07:25:49 ID:DjP+bEld0

筋トレって飯食う前にやった方がいいんだよな？

319 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 08:36:49 ID:Af13UCRG0

筋トレする前に食ったら筋トレしたあとに食えないからな

320 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 09:56:24 ID:Cs0bvMjWO

あげ

321 ：●：2005/07/27(水) 09:58:16 ID:HVD5SXWU0

あ

322 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 10:32:24 ID:dqgzv8r+0

>>309
妹が作ったんだが、食うか？
http://www.vipper.org/vip69265.jpg

323 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 10:36:22 ID:W8owhlo10

>>322
ﾃﾗﾏｽﾞｿｽｗｗｗｗｗｗｗｗ
いや、組み合わせがね。うん……

324 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 12:39:15 ID:Qs95sQes0

>>308
そのとおり。あまり重過ぎるのも良くないみたい。

325 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 12:55:05 ID:AOzjhn6Z0

高橋克典のような筋肉おじさんになりたいんですが

326 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 12:56:55 ID:lwlyMjLA0

俺は服の上からでもでかいってわかる身体になりたい

327 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 12:59:57 ID:3Rp6NTDKO

>>295
膝立てて、足を横に倒して腹筋しる
結構きついぞ

328 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 14:26:27 ID:NzjuKPKH0

>>312
デコといい髪型といい眉毛といい目といい
ほんとに康生そっくりだなｗ

329 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 14:36:45 ID:W8owhlo10

>>328
まぁ柔道部に籍を置いてる身としてはある意味光栄なことかもわからんねｗｗｗｗｗｗｗ

330 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 14:48:09 ID:+4NkeLhf0

俺はジャニーズみたいな、細い、でも引き締まった体がいいんだけど

331 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 14:52:37 ID:W8owhlo10

>>330
ｶﾞﾝｶﾞﾚ

332 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 15:42:30 ID:0lL32DJJ0

>>330
関係ないけどタッキーはプロレスオタク

333 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 15:48:42 ID:aR2VKpdw0

腹筋下腹部鍛えるのきつー
足あがらねえ

334 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 16:03:58 ID:pmVXHBJH0

ねーねー
たっきーってつおいの？

335 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 16:06:17 ID:XiGMLmGt0

武藤の物真似できるらしいよ

336 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 16:12:54 ID:785ea0Gj0

しょうがねーな
ちょっとレクチャーしてやる

筋肉は速筋と遅筋の２種類に大別される
速筋は瞬発系のスポーツや重いものを運ぶ時の力なんかに使われるっぽ
遅筋は持久系のスポーツや疲れにくい体を作るのに適しているぽ

速筋を鍛えたいなら20kg以上のダンベルとエキスパンダーを用意せよ
遅筋を鍛えたいならペットボトルに水入れれ　2～5kgくらいのダンベルでも可

337 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 16:16:53 ID:7lGEami4O

一リットルのペッドボトルに半分ほど水を入れた奴を両手に持ってジョギングとか

338 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 16:18:04 ID:XiGMLmGt0

ちょ、ﾃﾗﾊｽﾞｶｼｽｗｗｗｗｗｗｗｗ

339 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 16:23:14 ID:785ea0Gj0

オススメ
最初は小さい負荷を掛けてって遅筋を鍛えていくとあら不思議
今まで持ち上がらなかったものが持てるようになっている
そしたら20kgのダンベルを買ってゴリゴリ鍛える

速筋は大体１０回程度の繰り返しが限度となる負荷が望ましい
遅筋はどうだろう　俺は１００とか２００とかはやれるくらいの負荷だけど

エキスパンダーはバネを着脱できるものを買って
最初は１本だけ繋いでやるといい
で２００回とか出来るようになったら１本追加

340 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 16:40:29 ID:oKtW5Pk0O

自重トレで胸筋鍛えるにはどうすりゃいいんだ

341 ：ID:fOmbEDZS0：2005/07/27(水) 16:44:35 ID:dqgzv8r+0

１日あけて、今日ジムいってきた。

【今日のメニュー】
ストレッチ　10分
エアロバイク　150ワットで５分
ベンチプレス　37.5kg×10回　３セット
レッグエクステンション　18kg×10回　３セット
レッグカール　18kg×10回　３セット
ラットプルダウン　25kg×10回　３セット
シーテッドバタフライ　15kg×12回　３セット
トライセップ　40kg×12回　３セット
ミリタリープレス　20kg×12回　３セット
レッグプレス　150kg×15回　３セット
腹筋　25回　３セット
背筋　20回　３セット
クライミング　15分
トレッドミル　10.5kg/hで35分

>>341
日記はちらしの裏にでも書いてろ、な？

342 ：ID:fOmbEDZS0：2005/07/27(水) 16:46:44 ID:dqgzv8r+0

トレッドミル 10.5kg/hじゃなくて10.5km/hだった。

343 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 17:16:23 ID:ku31a0cw0

>340
ディップやれ

344 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 19:09:00 ID:bXgy/aTT0

何からやればいいか分からないピザな俺

345 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 19:22:13 ID:Aa9+NwxXO

XBOXは僕の筋肉の最高のパートナーさ。

http://l.pic.to/2h95e

346 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 19:23:47 ID:0K1SQeuS0

>>345
ｗｗ

347 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 19:25:21 ID:dqgzv8r+0

>>345
最高のパートナーと言いつつ、ものっそ萎えてる件

348 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 19:26:22 ID:ihIuByc+0

>>342
腕立てやれば胸筋つくぞ。

俺、胸筋がすごいって言われてことある。

349 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 19:26:54 ID:90NxG4BQ0

俺はとりえあず毎日寝る前に

腕立て（鼻付け）１０回

腹筋３０回（腹の調子が悪い時は１０回）

この方法を１年ほど続けてるわけだが・・・
筋力がつくにはつくがものすごくつくわけでもないわけで
でもこれ以上きつくやるやると継続しないし・・・
いい方法ない？

350 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 19:29:44 ID:17VRM/YV0

>>348
うｐ

351 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 19:30:17 ID:dqgzv8r+0

>>349
負荷を上げて、２日に１回とか回数減らすとかするといいかも
リュックになんか詰めて背負って腕立てとか
腹筋も上半身起こすの10回やったら、足上げ下げ(地面につかないように)するとか

352 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 19:43:10 ID:E0Lz4bWM0

>>349
ちょっと回数少なすぎない？

353 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 19:45:59 ID:yuYVE2Nu0

>>349
少なくても続けることが大事だから、続かない回数やるのはやめたほうがいいお

354 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 19:50:12 ID:Af13UCRG0

パンチの強さってどの筋肉が関係してるの？

355 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 19:56:14 ID:oKtW5Pk0O

一歩読め一歩

356 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 19:58:01 ID:WfV1VJw10

左足親指にヘルペスが出来ていて運動が出来ない私はランニングがとてつもなくしたいのですが
どうすればよろしいか・・？

357 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 20:03:24 ID:dqgzv8r+0

ゾビラックスもらってこいゾビラックス

358 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 20:10:29 ID:WfV1VJw10

病院行っても出なかった･･

とりあえず土曜日までに直らなかったら手術･･大袈裟なものではないが･･

ああ不安

359 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 20:13:22 ID:dqgzv8r+0

ちょｗｗｗヘルペスで手術なんてすんのかｗｗｗｗ
どんな状況なんだｗｗｗｗｗ

360 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 20:19:11 ID:WfV1VJw10

医者が言うにはヘルペス「かも」という診断結果
巻き爪の場合は手術らしいけど・・

うｐしてほしかったらうｐするよ
ただ親指爪の端が紫色に膨れ上がってるだけなんだがちょっとでも指をぶつけると死ぬほどの痛みが・・
走りたいよ('A`)

361 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 20:21:52 ID:dqgzv8r+0

あー巻き爪か～
しかし巻き爪で白癬じゃなくてヘルペスなんてこともあるもんなんだなぁ
さっさと部分麻酔の小手術でその爪縦に切ってもらえ～
痛いままじゃランニングなんて無理だべ

362 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 20:32:02 ID:90NxG4BQ0

>>351
>>352
>>353
ｻﾝｸｽｗｗｗ
やってみるおｗｗｗ

363 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 20:32:17 ID:WfV1VJw10

今までこんなこと無かったから急に不安になってきたが走るためには頑張るわ

364 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 20:47:09 ID:yuYVE2Nu0

走るのって中毒になるよな
休まないといけないって分かっててもついついやってしまうんこ
なんか寝るときって運動して風呂あがった後のほうが気持ちいいんだよな。。

365 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 20:52:50 ID:WfV1VJw10

>>364
あるあるｗｗｗ
俺も走りたくてしょうがないよｗｗｗｗ汗掻きてぇ('A`)

握力って筋肉関係ある？
高校生で無駄に左が60あるのだが・・

366 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 20:55:41 ID:rzJCgpVW0

>>365
筋肉が関係ないわけ無いだろｗｗｗｗ

367 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 20:58:14 ID:WfV1VJw10

>>366
やっぱりそうかｗｗｗｗｗｗｗ

右が55で吊り合ってねぇｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
走れないから握力でも鍛えとくかｗｗｗｗｗｗｗｗ

368 ：イマラチオ：2005/07/27(水) 21:00:54 ID:Mosvv7r20

いまジムから帰宅したze！
きょうは胸と腹を鍛えてみた。以下メニューを記す。
インクラインダンベルフライ
インクラインベンチプレス
ケーブルクロスオーバー

アブクランチ
クランチ

夏休みは始まったばかり！　気合だ！

369 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 21:15:22 ID:AbWJY8Ji0

前、下半身やったから今日は上半身（前）やってきた

ベンチMAX測定:75kg→80kgにうｐ

バーベルカール
35kg×10×3

ショルダープレス
40kg×10×3

バタフライ
55kg×10
60kg×10×2

リバースプッシュアップ
50回45回34回

370 ：イマラチオ：2005/07/27(水) 21:21:56 ID:Mosvv7r20

アイス食ってねるｯｽｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
高カロリー高タンパクｻｲｺーｗｗｗｗっうｈｗｗｗ

371 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 22:27:34 ID:785ea0Gj0

最近はちんちんの筋肉がビルドアップされてきたよ
オナ専のちんぽこだから別にどーってこたないけど
１７ｃｍだと思ってたんだが１８cmになってた

372 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 22:40:13 ID:/KSv1DhA0

>>371
マジレスすんのもアレだが、筋肉じゃねｗｗｗｗｗｗｗｗ

373 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 22:41:04 ID:Rh/AJ4H1O

>>365
是非その握力の鍛えかたを伝授願いたい

374 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 22:56:39 ID:785ea0Gj0

>>373
単純明快

湯船で手を開いたり握ったりを繰り返す
グリッパー買ってきて暇があったらにぎにぎする

375 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 23:03:12 ID:/KSv1DhA0

>>374
俺が昔付きあってた彼女、目の前で握力形の針一週させて見せてくれた・・・コツがあるらしいが
・・・君、まだまだ大丈夫

376 ：【0日目】 ◆.QaFws1PO. ：2005/07/27(水) 23:03:44 ID:gs4CnpAF0

参加する

377 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 23:13:47 ID:ArEh6FYK0

腹筋だけやるー

378 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 23:16:20 ID:v2ErBqdIO

腕だけやってる

379 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 23:17:59 ID:y/t1xxFH0

なんだ連続で100回は腹筋余裕だろ

　ｂｙピザ

380 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 23:20:25 ID:dqgzv8r+0

>>379
というマッチョの基準で、今までまるで運動しなかった人間が筋トレすると
速攻挫折するか故障しますので、身の丈にあった筋トレしませう

筋トレで一番大事なのは継続ですよ。

381 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 23:22:07 ID:785ea0Gj0

>>379
間違ったやり方で腰痛もちになる奴いるよ＞腹筋
ちなみに、そのやり方でははっきり言って効果的とはいえない
くれぐれもお気をつけ

382 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 23:23:42 ID:dmq8rwXJ0

市営の体育館の中にあるジムとか安いしあんまりマッチョいないんで安心して通えるぞ
普通のジムにいるような若い女性もあんまりいないが

383 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 23:24:58 ID:eiAX5RZ/O

腹筋は背中を上げるんじゃなくて丸めるって感じだお^^

384 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 23:26:27 ID:785ea0Gj0

>>383
ヒント：それ腰痛まっしぐらだよ

上体をちょっと浮かす
そのまま静止

これを繰り返すのが正しい腹筋だよ

385 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 23:30:12 ID:dqgzv8r+0

>>384
生体工学的にはそれも結構腰に来るような気がするけどなぁ
腹筋・背筋のトレーニングは急激な筋力アップを目標とせず、
腰をいたわりながらまろやかなトレーニングするのがよさげ。

386 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 23:31:12 ID:785ea0Gj0

>>385
フォーム間違ってなければ平気だろう

387 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 23:32:51 ID:/KSv1DhA0

>>384
それ、おかしくね？
胸の前で腕を組んでやると、良いぞ・・・スクワットも
過重が足りない時は、組んでる腕でウェイト抱えるようにする
どっかの海軍でもやってたし、多分これだと思ってるんだが

388 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 23:33:39 ID:dqgzv8r+0

>>386
いや、正しいフォーム前提で話してるんだが
間違ったフォームは論外

389 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 23:37:09 ID:785ea0Gj0

>>387
説明適当だからな。
とりあえず、見てみないと分からんが腰丸めた姿勢で繰り返しても
腹筋が効率的に弛緩しないと思う
よって、ムダに回数繰り返す事になり、腰あぼん

上体を前に起こすんじゃなくて上に持っていく意識で
んで途中で止める
始めのうちは腹に力はいらなくなるよ
腰はなんともない

運動慣れしてない奴は普通に学校で教わった奴やってればいいんじゃね？

390 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 23:38:24 ID:WwXpFA550

要するにお前らはID:785ea0Gj0が知ったげで偉そうなのがムカつくんだろう？
俺も俺もｗｗｗｗｗ

ごめん俺だけか

391 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 23:39:00 ID:785ea0Gj0

>>390
家族にプロスポーツ選手がいるもんでな

392 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 23:40:38 ID:E/BcQDv40

通りすがりですが、以前参考にしていた筋トレ解説サイト張っておきますね＾＾
http://www.training-craftsman.com/index.htm

ここ見てスケジュールたてて地道にやったら、見た感じでも筋力ついたーって感じになった。
1年続けて、今はやってない＾＾；；；；；；；；；；；

393 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 23:40:44 ID:dqgzv8r+0

>>389
腰痛に関して言えば、運動慣れしてる奴の方が起こりやすいわけだが
まぁ、自分の信じる方法でやればよろし。

あと、多分文脈から推測するに、
弛緩→収縮だと思われ

394 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 23:40:59 ID:/KSv1DhA0

>>389
説明が足りんかったか・・・使用する腹筋を意識してって部分は、割愛してもいいと思ったんだが・・・

つーか・・・
＞始めのうちは腹に力はいらなくなるよ

・・・これは腹筋やる意味あんのか？

395 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 23:41:40 ID:Rh/AJ4H1O

>>374
サンクス

396 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 23:43:35 ID:dqgzv8r+0

>>390
一応医学部医学科出てるもんで嘘っぽい情報が垂れ流されてると反応したくなるんだｗｗｗｗ
>393にも書いたが自分の信じる方法を自己責任でやるのがベスト。

397 ：生きる希望を幕下 ◆40pshOH8Ug ：2005/07/27(水) 23:44:17 ID:fYVAoFN40

腕立て伏せ連続50回までならできるようになった。
筋肉痛が三日後くらいにでます。

398 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 23:44:40 ID:uqfxLhAw0

お前ら日焼けって庭でやっても海でやっても一緒か教えれ

399 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 23:45:22 ID:WwXpFA550

医学部医学科　ｖｓ　知り合いがプロスポーツ選手　

おもしろい組み合わせだ。実におもしろいｗ

400 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 23:45:58 ID:785ea0Gj0

>>393
弛緩→緊張状態にないって意味で使った
どっちにしてもこれトレーニング効率は悪いと思う

>>394
意味がわかんね
筋組織が切れる→４８～７２時間後に以前より太くなって再結合
これを意図的に引き起こすのが筋トレなので
一時的に力が入らなくなる事は普通にあってよいと思うのだが

401 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 23:46:05 ID:/KSv1DhA0

・・・自分で試せよｗｗｗ

402 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 23:46:46 ID:dqgzv8r+0

>>399
まぁ俺は合格率９割の国家試験に落ちた国試浪人中のヤブ医者の卵だけどなｗｗｗｗｗｗｗ
俺なんかよりプロスポーツ選手の方がよっぽど信頼できるなｗｗｗｗｗｗｗ

403 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 23:47:07 ID:785ea0Gj0

>>399
知り合いじゃなくて家族な

まあスポーツ選手は医者じゃないし、トレーナーだって専属で付いてるわけじゃないので
経験則から生み出したフォームだと思うけどな

404 ：生きる希望を幕下 ◆40pshOH8Ug ：2005/07/27(水) 23:47:34 ID:fYVAoFN40

そりゃ海だよ、紫外線が反射しやすいからな

405 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 23:49:52 ID:uqfxLhAw0

>>404
やっぱり?そうだよな。ありがとう
死にたくないから庭で焼いてくる

406 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 23:50:39 ID:/KSv1DhA0

>>404
そうか・・・みかん畑の原理だな？

しかし、筋トレと何の関係がｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗちょっと納得しちゃったけどｗｗｗｗｗ

407 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 23:54:06 ID:oAWF0Vg90

鍛えるのもいいけど柔軟体操も大切
一時期体がまともに動かなくなって医者にかかったら柔軟しろボケ鍛えすぎだ死ねって言われたよ

んで効果的な柔軟を幾つか教えてもらったんだが
その時ついでに女をその気にさせるツボまで伝授してもらった、どうせいいうねん

408 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 23:55:01 ID:785ea0Gj0

>>407
ストレッチは運動のみならず筋トレの前後にもやっておいた方がいいらしい

409 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 23:55:38 ID:dqgzv8r+0

>>407
このスレの住人に伝授するしかねーな。

410 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 23:56:26 ID:PR9DZDw50

自転車やろうかな・・・
でも脚太くなるのが心配(´･ω･｀)

411 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 23:56:41 ID:lhPqX/rn0

>>407
ストレッチからツボまで詳しく

412 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 23:56:47 ID:4mAH8OD90

>>407
そのツボは自分のみならずこのスレの皆にも教えておいた方がいいらしい

413 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 23:56:48 ID:/KSv1DhA0

>>408
つーか、柔軟は日常的にやっておくべきものだ
特に運動前後にやっても、それほど意味無いぞ？

414 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 23:56:52 ID:ArEh6FYK0

>>407
えっと、一番下のだけ教えてくれるかな？

415 ：生きる希望を幕下 ◆40pshOH8Ug ：2005/07/27(水) 23:57:07 ID:fYVAoFN40

>>407
すごいな

416 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 23:57:43 ID:785ea0Gj0

間違ったストレッチ
・勢いで間接の可動部位を強引に広げようとする
・痛いところまでもっていく

ストレッチは超地道だね
これは毎日やってなんぼじゃないかな

筋トレはブランクあけないと体壊すので逆効果かも
サッカー選手みたいな試合間隔だと、シーズン中の空きの日に筋トレとかする人もいるらしい

417 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/27(水) 23:59:48 ID:785ea0Gj0

>>413
？

運動前のストレッチはウォームアップとか怪我防止って意味があんじゃねーの？
運動後は知らん
筋トレした日は風呂でマッサージしたりもするな

つーか何でも噛み付けばいいってモノでもないと思った

418 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 00:01:47 ID:mh6h51MI0

>>417
＞運動前のストレッチはウォームアップとか怪我防止って意味があんじゃねーの？
ないよｗｗｗｗｗｗｗ

体を柔軟に保つ事には意味がある
マッサージは、全然別ｗｗｗｗｗ

419 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 00:02:13 ID:f0Yyw6dZ0

>>417も書いてるが
運動前のストレッチは、ウォームアップ・怪我防止効果はある
運動後のストレッチは筋肉をリラックスさせて回復を促進させる効果がある

そういやマッサージ、みんな間違ったマッサージやってたりしないか？
指でごりごり痛いぐらいに揉みほぐすと、かえって筋繊維が破壊されて「やらないほうがまし」状態になるぞ

420 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 00:02:29 ID:VvYca/pK0

>>418
じゃあおまいはいきなりアップ始めるの？ｗ
俺は徐々に体あっためてるけど

421 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 00:04:12 ID:VvYca/pK0

>>419
マッサージは疲労をかんじさせる物質（乳酸）の排出促進効果があるとか

422 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 00:05:01 ID:Alu3p4vM0

さっきから知識ひけらかすだけの奴ｳｻﾞｽｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

423 ：生きる希望を幕下 ◆40pshOH8Ug ：2005/07/28(木) 00:05:30 ID:+9MESP7r0

ストレッチすれば、筋肉に刺激を与えることができるから
動きやすくなるよ。
怪我防止するには、1時間くらいした方がいいらしいけどね。

424 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 00:05:46 ID:mh6h51MI0

・・・知らない人多かったんか・・・意外だ・・・マジで

結構前だぞ、柔軟の話持ち上がったのって・・・

425 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 00:06:00 ID:VvYca/pK0

>>422
文字だけが表現媒体だからなぁ
知識出さんで何を出せと？ｗ

426 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 00:06:29 ID:6GCbOWD70

>>422
それを楽しむスレです＾＾

427 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 00:06:52 ID:f0Yyw6dZ0

>>421
というか血行促進がマッサージの主な目的。
血行が促進されることで老廃物(主に乳酸)が血中に排出されるとともに
血液から筋回復に必要な養分を拾ってくる。
うはｗｗｗｗ酔っぱらって日本語不自由になってるｗｗｗｗｗ
何書いてるかわかんねｗｗｗｳｻﾞｽとか言われたしもう寝るｗｗｗｗｗ

428 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 00:08:07 ID:MTAdKhCS0

知識出しまくってくれ
おれはそれ見て腹筋する

429 ：【1日目】 ◆.QaFws1PO. ：2005/07/28(木) 00:08:37 ID:0sAPC5cv0

勉強になるな
頑張ります(`･ω･´)

430 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 00:09:18 ID:n40X9GX40

>>412
元々は血行を良くするためのツボなんだが転じてそういう効果に結びつくんだと
上腕、首筋、腰から胸元までいろんなのを教わったが使うつもりは今後とも無いですわ

ツボ一つ突いただけで女側の意思も無視してニャンニャンなんてのはトチ狂ってるとしか思えん

431 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 00:10:14 ID:f0Yyw6dZ0

>>430
それ何て北斗神拳？

432 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 00:10:40 ID:VvYca/pK0

>>428
つーか腹筋は日常生活で鍛えられる事ってあまりなさそう
だから意図的にトレーニングしていかないとたるむｗ
俺が挙げたスポーツ選手直伝のは負荷がキツイのでもやしっこにはおすすめしない
トレーナーとか医者とかがすすめる方法が合理性と安全面を兼ねてるんじゃねーかしら

433 ：生きる希望を幕下 ◆40pshOH8Ug ：2005/07/28(木) 00:12:03 ID:+9MESP7r0

>>431
お前はもう・・・ニャンニャン！！

434 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 00:13:53 ID:mh6h51MI0

>>431
「あべしっ！！」・・・って言いながらイク女を想像しちゃったｼﾞｬﾏｲｶｗｗｗ

435 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 00:18:33 ID:YK7Wd/Bw0

いってれぼ！

肘痛めてるとできるトレーニング全然無いですなー

436 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 00:18:53 ID:VvYca/pK0

今ちょっとやってみた
腰は曲げようと思わなくても曲がってるという事が分かった
図解とか出来れば話は早いんだがなー

とにかく、体を起こすところまでやらなくていいってのがポイントらしい

437 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 00:20:45 ID:f0Yyw6dZ0

>>436
それだと腹筋の上部しか鍛えられなさげ
それ終わったあと、仰向けで寝たまま足を浮かせるとかやると上下両方鍛えられていいかも？

438 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 00:23:13 ID:VvYca/pK0

>>437
そうなんですよ
上の方ばっかり盛り上がっちゃってます

浮かせる足は水平がいいのかな？

439 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 00:24:13 ID:VvYca/pK0

水平というか真っ直ぐだなｗ
俺日本語ｵｶｼｽｗｗｗ

440 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 00:25:51 ID:n40X9GX40

>>435
気でも鍛えてれば？

441 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 00:26:05 ID:rNYi8h9hO

大学のトレーニングルームで筋トレやってます。
体育会の特権ですよ。

442 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 00:26:38 ID:f0Yyw6dZ0

>>438
足腰と相談で。
一番負荷をかけられるのは膝を伸ばした状態で地面すれすれ。
そのかわり股関節の負荷も最大になる諸刃の剣。
負荷きついなら膝を少し曲げるなり、地面から若干高くまで上げるなりして調節。
てか、寝ます

443 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 00:29:15 ID:mh6h51MI0

>>438
鍛えたい筋肉を使う事を意識してやると、上手く行くと思う・・・慣れれば
足は・・・俺は固定派・・・リズム狂うからｗｗｗｗｗ

他の人はどうなんだろう？　＜足

444 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 00:30:08 ID:VvYca/pK0

>>442
thx
だんだん負荷上げてみます
情報提供乙ｗｗ

445 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 00:30:50 ID:O9cKEXGb0

足上げ腹筋だったら俺は足水平だね
慣れてきたら左右に傾けたりするといいと友達が言ってた

446 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 00:30:53 ID:YK7Wd/Bw0

>>440
気？w

447 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 00:33:28 ID:Zf7eK6dR0

http://www2.tokai.or.jp/LOOP/

448 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 00:34:35 ID:VvYca/pK0

>>445
今ちょっとやってみたんだけど
やっぱ腹筋の上ばっかり使ってるからか
え　　ら　　い　　キ　　ツ　　イ
結構浮かした状態だから負荷小さめのはずなんだけど

左右に傾けるのはわき腹鍛える為？
わき腹はどう鍛えるのか聞いたことなかったので今まで放置ｗ
やってみるっす

449 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 00:36:43 ID:uNwkS/dB0

腹筋やると腹に来る前に腰にくるんだけど
いいやりかたないかな

450 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 00:41:40 ID:aVBMwn7LO

>>449
足曲げてやれ

451 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 01:11:44 ID:3zSNPpYv0

良スレほす

452 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 01:31:42 ID:3uGJAL970

(ﾟдﾟ)ｼﾒｼﾞ

453 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 01:34:51 ID:eBBmYMMwO

壁倒立やりますた
倒立はかなり全身使うような気がする
倒立だけで腕から肩、背筋あたりまで鍛えられれば良いなと思ってるけど
さすがにそこまで世の中甘くないのかな

454 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 01:54:50 ID:Wg1WuxQ+o

体重42kなのにお肉がぷよぷよの俺が来ましたよ
腕立て2回くらいが限界なんだがどうしようorz

455 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 01:55:43 ID:6GCbOWD70

>>454
up

456 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 01:56:58 ID:eTHRmUI/0

ガリのオレは体の各部位ごとの筋トレが面倒で壁倒立腕立てをいきなりしようとした
一回プルプルしながらできたけどやっぱ無謀だったよ

457 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 01:59:37 ID:D3SRSn+fO

岡村さんそらあきませんわ

458 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 02:00:05 ID:Wg1WuxQ+o

携帯で簡単にできるろだ教えてくれれば体の一部うpるよ

459 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 02:01:50 ID:6GCbOWD70

>>458
[email protected]　にメールで画像送って返信されてきたメールに従ってPCからみれるように設定
URLをここに貼る

プヨプヨ具合がみたいｗ

460 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 02:11:57 ID:CnxRnfO3o

http://m.pic.to/2i6wz
こんな感じか

461 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 02:14:04 ID:6GCbOWD70

>>460
そこまで気にする程でもなくね？
全然普通だと思う

462 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 02:15:19 ID:25vEO/LCo

あ、ごめww設定忘れたwww
眠いからもし携帯でしか見れないなら携帯で見といてwwwごめ

463 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 02:15:38 ID:3oqzgdd/0

ピザデブの俺が来ましたよ

464 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 02:16:56 ID:25vEO/LCo

>>461
いあ、この体型の割にってこと
筋肉とか全然ないし

465 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 02:17:40 ID:3uGJAL970

>>464
おいおい、そんなこと言ったら俺の立場はないジャマイカ

466 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 02:18:11 ID:6GCbOWD70

>>464
低身長でまだ若いとみた
これからこれから

467 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 02:21:02 ID:25vEO/LCo

低身長だが成長期はとっくに過ぎたorz

468 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 02:22:52 ID:25vEO/LCo

まあ焦らず頑張ってみるわww少しは安心した(？)ww
おやすみ

469 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 02:24:19 ID:JBBIUdiC0

具体的に低身長ってどのぐらいを指すんだ？

470 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 02:27:13 ID:6GCbOWD70

男なら165以下くらいが低身長じゃね？平均が172.3くらいらしいし

471 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 02:34:10 ID:M4rE4Xbq0

>>469
俺の基準だと170以下だな。
根拠は女がヒールを履いたときに追い越されるのが俺の中で低身長な奴だから。
女の平均身長は158。だから160台前半くらいまでの女の子はかなり多い。
160台後半だとそれらの女の子がヒールを履いたときにﾖﾕｰで追い越されるか並ばれる。
でもﾋｰﾙをはいても170に達する子はかなりの少数派だからな～

472 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 02:47:20 ID:YK7Wd/Bw0

１６３センチのオレが来ましたよ

473 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 03:04:17 ID:sS1K3bOB0

160ない俺もきましたよ

474 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 03:04:58 ID:mjCLcp4j0

>>473
掘らせろ

475 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 03:07:30 ID:WYxhibEAO

179㎝56㎏の俺が来ましたよ

ここ最近で筋トレしてプロテイン飲んだら４㎏増えたけどな

476 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 03:12:56 ID:YK7Wd/Bw0

>>474
アッー！

>>475
オレ163センチ62キロなんだが…orz
階級の問題があるから60キロぐらいまでは落としたいんだけどねえ

477 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 03:21:37 ID:WYxhibEAO

>>476
男はある程度ガッシリしてた方がｶｺｲｲぞ(･∀･)

ガリとか…orz

478 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 03:59:52 ID:jV3rQCPI0

体重90以上をなんとか筋肉に変えたいのぉ

479 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 05:17:23 ID:EhD/iqFG0

↑同意

俺の場合は100ｋｇ以上になるんだが

480 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 05:44:19 ID:2Pgh6UZX0 BE:136745036-#

ってかそれだけ自重があるなら痩せれば下にある筋肉がでてくるんジャマイカ？
自分の体支えてる筋肉って結構バカにならないくらいバランスいいらしいよ。

俺の場合は腹筋背筋弱すぎて姿勢悪く腰までやってもうた･･･
身長182あるのに損している･･･orz

481 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 07:15:12 ID:019tx2BbO

ほ

482 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 08:32:07 ID:YK7Wd/Bw0

デブで力が全然無いって人見たこと無いよな

483 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 08:48:02 ID:P9jydxXi0

>>482
呼んだ？

484 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 09:07:13 ID:YK7Wd/Bw0

>>483
無いのか？
上手くやせたら力が残ると思うんだけどなー，
太ってる間は体を支えるのに力の大半が使われてしまってるだけで

485 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 09:11:01 ID:ZB/DMIsA0

ちょｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
腹筋５０回連続でできたぞｗｗｗｗｗｗｗ
凄いだろう？藻前らｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

486 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 09:12:35 ID:OZy99985O

やべコーラうめえｗｗｗ

487 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 10:38:52 ID:ZB/DMIsA0

ちょｗｗｗｗｗ
腕立て伏せ２０回もできたぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

凄いだろう？

まあ、腕立てだと、回数で競ってくる奴いるけど
回数で自慢する奴はちゃんと腕立てしてなくてｷﾓｽｗｗｗ

488 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 10:47:44 ID:r8FyNGxxO

http://l.pic.to/2iwh2

そこそこ突いてきた感じではある

489 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 10:48:08 ID:f0Yyw6dZ0

>>485
すげぇIDだｗｗｗｗｗｗｗ

490 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 10:49:57 ID:f0Yyw6dZ0

485じゃなくて>>486のID。

491 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 10:51:47 ID:v5TbB8RV0

>>488

　　（　＾ω＾）　…　
　　（⊃⊂）

492 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 10:56:35 ID:OZy99985O

>>488
ウホ！良い筋肉、ところで筋トレした後コーラ飲みながらゲームする癖がついた俺を何とかｼ十

493 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 11:00:56 ID:ZtuyCBDx0

>>488
惚れた

494 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 11:03:46 ID:r8FyNGxxO

やべｗｗｗｗｗｗｗｗ母ちゃんのピアノとエレクトーンが丸写りｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ生活感丸出しだな('A`)

495 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 11:10:00 ID:rdqKIjNz0

>>４８８
や　ら　な　い　か

496 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 11:10:57 ID:f0Yyw6dZ0

>>492
コーラの代わりにプロテインいれてシェイクしたミルクで。
あとはゲームでも昼寝でも筋肉やすませれば何でもおｋ

497 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 11:18:31 ID:OZy99985O

>>496
スマンがプロテｲﾝは飲みたくない

498 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 11:35:57 ID:gqXLwxmbO

お前ら高校のとき握力いくつだった？

499 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 11:38:20 ID:O9cKEXGb0

>>498
35kg

500 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 11:41:33 ID:ZtuyCBDx0

40
今

501 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 11:43:54 ID:OjQyJHMJO

俺、筋トレとは別に夜中走るのが癖になってるｗ
夏の夜の空気ってかなり好きだｗｗ

502 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 11:45:55 ID:qPEWtLCG0

走るんだったら朝か夜　昼間は暑いし人の目が気になるし

503 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 11:48:17 ID:hFbwaESO0

俺は早朝派だな。走った事ないけど

504 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 11:51:56 ID:uWAMyue60

>>498
右60 左59　なんとか今も維持している。

505 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 11:57:46 ID:Le2CwYiD0

ここってどんな釣りすれだよｗｗ

506 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 12:07:28 ID:nQqVlZFZ0

女は平気で嘘をつく
筋肉は嘘つかない
女は平気で俺のことを裏切る
トレーニングで流した汗は俺のことを裏切らない

507 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 12:08:49 ID:2ePRLRjZ0 BE:474317388-#

>>506
それで女を得ようとするのは俺だけで良い

508 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 12:08:49 ID:PxmYGwbS0

君は本当のやさしさを分かってない

509 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 12:23:59 ID:f0Yyw6dZ0

>>498
左25、右38だったと思う
テニスやってたら右ばっかつく。

510 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 12:40:09 ID:019tx2BbO

ほ

511 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 14:25:38 ID:YK7Wd/Bw0

オレの街は住宅街だが，夜走ると集団ウォーキングしてる
ババアたちに遭遇する

512 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 15:01:04 ID:r8FyNGxxO

右55左60。これは筋トレよりオナニーによる力なんｼﾞｬﾏｲｶ？

513 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 15:13:16 ID:1VIQdxyw0

握力つけるために、毎日風呂で握力がつくらしい運動やってるけど
結構ついたきがする。計りにいきたい

514 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 15:18:02 ID:OZy99985O

たしか高校3年の時
左76 右42
なんだこのアンバランスｗｗｗ

515 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 16:28:35 ID:AdWbTZKA0

ほす筋

516 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 16:59:07 ID:jV3rQCPI0

うあーやっぱデブだと腹筋上やった腹筋下ができん
足あがらねえええええええええええ

517 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 17:28:00 ID:NTjZrDlN0

太れるならがんばろうか・・・
腕とか足がヤバい程細くてこんな季節なのにみっともなくて半袖やら半ズボンはけないよ
>>9ちょっと読んだら早速めんどくさくなってきた
あと握力20くらいしかない

518 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 17:51:29 ID:TQWnHW/y0

大学も夏休みで暇だし明日から毎日桜島1周走るお^^
がんばるwwwww

519 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 18:02:40 ID:r8FyNGxxO

>>518
鹿児島人発見ｗ俺は海釣り公園前の長水路を走ってるおｗｗｗｗｗｗｗｗ

520 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 18:32:46 ID:TQWnHW/y0

>>519

走るがｗｗｗｗｗｗｗｗ

521 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 18:47:29 ID:G8KAsFES0

ttp://canal96.com/box/kornerson/videos/forzudas.wmv
('A`)

522 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 18:48:48 ID:OZy99985O

最近走りたくても暑すぎて走れない

523 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 18:49:42 ID:xV6fLZDu0

俺は走りたくても恥ずかしくて走れない

524 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 19:13:44 ID:D3SRSn+fO

走りたくても一生走れない体の子もいるんやで

525 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 19:16:51 ID:evxdNtDz0

一時間掛かる学校までの道を三十分以内に着くようにがんばるおｗ
ちなみに坂ばっかりだおｗ

526 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 20:10:08 ID:XHdftKTq0

タフィも走っとったわ

527 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 20:11:02 ID:Le3UFpHW0

http://etc3.2ch.net/test/read.cgi/entrance/1113378474/l50

528 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 20:18:58 ID:mYoRXJGh0

赤貧な俺でも手に入るプロテインきぼんぬ
みんなどんなんつかってんのさ

529 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 20:19:04 ID:nPNRUb3N0

2週間くらいで腹筋われねーかな？？

530 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 20:20:18 ID:Le3UFpHW0

>>526
嘘はいけないぞ清原

531 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 20:20:35 ID:ud2SPmUC0

バータ！
グルド！
ジース！
リクーム！
（あと一人は忘れた）

５人揃って、ギニュー特選隊！！！！！

532 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 20:26:02 ID:Fq9bpC8y0

>>528
金がないなら納豆

俺はウィダーのホエイプロテイン３８０ｇで3000円ぐらい

533 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 20:27:26 ID:v7oxuOet0

>>528
プロテイン使うって表現が気に入らないけど
http://www.muscle-elite.com/shopexd.asp?id=1026

うまいよ。水に溶かすとイチゴオレそのもの。

534 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 21:03:00 ID:XTLX5h2M0

プロテイン飲んでる暇があったら筋トレしろ！ぐうたら野朗

535 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 21:15:14 ID:Fq9bpC8y0

筋トレ効率を上げるためにプロテインを飲むわけだが

536 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 22:25:26 ID:aXg921d40

ガリでトレーニングし始めならプロテイン要らないお
食事で賄えると思うお

537 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 22:26:22 ID:doUM/Mxc0

食間と寝る前に

538 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 22:28:08 ID:rxWAg2PR0

>>535
効率を上げるっていうよりトレを無駄にしないためだな

539 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 22:29:26 ID:mYoRXJGh0

>>532
ﾄﾚ後に納豆、寝る前に納豆。
それなんて拷問？
プロテイン代用に適してるんだろうが、チョットな････ぐふ

>>533
sugeeeeeee
輸入物は安いって聞いたけど、そんなにか。

540 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 22:29:31 ID:Fq9bpC8y0

>>538
両方両方ｗｗｗｗ

541 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 22:39:22 ID:ee/E7dkt0

>>514
お前は俺か
俺今高3だけど右最大72左最大45だ
外見上はそんなに差はない・・・・高2の春に腕折られた時に思い切り衰退したのかも

>>539
宣伝くさくなるが、「ワイルドフィット」ってとこでサンドバッグ買ったらチャンピオンのホエイプロテインが
63g×4パックついてきた。1ヶ友人に譲ったが、バナナクリーム味は牛乳に混ぜると普通に美味かった。
バナナオレそのもの。キャンペーンがまだやってるかどうか分からんけどまあ見てみな。
http://www.wildfit.com/
自慢じゃないがここのサンドバッグの開発に俺ちょっと関わってるｗｗｗｗｗ

542 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 22:54:14 ID:uqUEYwjs0

プロテインは不味いの買うとえらい事になるから、最初はデリシャスタイプとか探すと良いよ
俺はイチゴとバニラ混ぜてるｗｗｗｗ

ちなみに、アミノ酸の方が効果ある・・・けど高過ぎｗｗｗｗｗｗｗｗ

543 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 22:58:12 ID:uqUEYwjs0

ついでに書いておくと、人によってはお腹の方にも当たり外れが・・・
オナラとか下痢が気になる人は、色々試してみた方がいいかも

544 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 23:00:12 ID:h8Njm1f50

>>518 >>519
さらに鹿児島人な俺が登場しましたよｗｗ

でも走りたくてもヘルペスな俺('A`)
もう気にしないでくれ

545 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 23:04:27 ID:sPhPYDGC0

どこでも売ってるプロテインではｳｲﾀﾞｰがうまいよな？
ザバスのんだ後にのむとすごくうまく感じた。

546 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 23:06:40 ID:7lqAnvSG0

ｳｲﾀﾞｰってプロ定員じゃないお

547 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 23:08:25 ID:Mq6tj2mWO

夜は携帯の僕も参加していいですか??
17歳･童貞のｲﾝﾄﾞｱ&ｶﾞﾘ、169cm,56kgです。
筋トレなんてやったことないんで良く解らないですが、とりあえず
･腕立て×30
･拳立て×20
･腹筋×50
･3+2+2kgのﾀﾞﾝﾍﾞﾙ限界数まで上げ
やりました。駄目な所あったら宜しくお願いします(^ω^)

548 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 23:10:06 ID:D3SRSn+fO

顔が駄目

549 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 23:10:24 ID:ee/E7dkt0

>>547
どこをどう鍛えたいのかによるのでは？

550 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 23:12:11 ID:v1/pwfB60

いつぞやの牧場ジョッキーぐらいすればいいと思うお

551 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 23:15:18 ID:Mq6tj2mWO

>548
重々承知しております、ﾌﾋﾋwwww
>549
とりあえず軽いｿﾌﾄﾏｯﾁｮになりたいです。あと胸筋、こっちもベンチとかはないので腕立てでちょっと綺麗にしたい、ぐらいです。

552 ：ロン基礎ちゃん☆：2005/07/28(木) 23:15:46 ID:RMqqTDPP0

たんぱく質をきちんと摂取して、腹筋と腕立て一日100回ずつぐらいやれば
アパートのベランダを伝って3階まで登れるようになるです＞＜

553 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 23:18:16 ID:uqUEYwjs0

>>551
限界までは、やめといた方が良い
ウェイトは回数よりも、短時間で重い物を
ただし、いきなり思い所から始めると、筋肉を炒めるので徐々に

554 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 23:20:07 ID:ee/E7dkt0

>>551
自宅にある器具はどんなもんがある？
鍛えたいのは胸筋だけ？
ソフトマッチョか・・・・体質によるけど3ヶ月～半年くらいかかるなあ。
友達に似たような体型のやついるけど、半年のトレーニングでガリマッチョの
軽量級ボクサーみたいな体型になってたなぁ。体重はそのまんまだったけど。

555 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 23:20:21 ID:Mq6tj2mWO

>ﾛﾝ基礎ちゃん
おk、ﾌﾟﾛﾃｲﾝを買うのは厳しいので大豆系と牛乳を大量に摂取させて頂きます。

556 ：553：2005/07/28(木) 23:20:23 ID:uqUEYwjs0

・・・誤字だらけだｗｗｗ

557 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 23:21:55 ID:cEj0CTAU0

　巨大匿名掲示板「２ちゃんねる」の常套句で、見ている人々が感激したり、感動したり、興奮したりする時によく用いられます。
　当番組でも、普段は弱気で情けない電車男がある重大な決断や決意を表したり、実際に行動を起こしたりした時に、感動と興奮、そして称賛を表して「キター！！」と叫び、それが電車男に勇気と希望を与えるのです。

558 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 23:25:38 ID:Mq6tj2mWO

>553
解りました、適当に大丈夫そうな回数でやります
>554
器具らしきものはおじいちゃんの健康のために買った3㌔のﾀﾞﾝﾍﾞﾙと2㌔のﾊﾟﾜｰｱﾝｸﾙ(×2)のみです…何か買った方がいいものとかありますか？
ﾊﾞｲﾄできないので5000円以内で宜しくお願いします

559 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 23:28:38 ID:uqUEYwjs0

>>558
・・・全然ウェイト足りないよｗｗｗ
腕立て頑張れ・・・やり方調べれば、色々鍛えられる筈だｗｗｗ

560 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 23:29:11 ID:0quU/JWf0

大豆粉末のきなこがいいんじゃないか？
安いし。

561 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 23:32:36 ID:Mq6tj2mWO

>559
ですよね、いまは7㌔なんで、今度10↑のﾀﾞﾝﾍﾞﾙ見てきます
>560
ｺｰﾌﾟで探してみます。むせないですか;??

562 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 23:34:23 ID:0quU/JWf0

>>561
牛乳に溶かせｗ

563 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 23:35:39 ID:fBkXrper0

>>558
10台ならしっかりﾏﾏﾝの飯食え
んで腕立て等続けれ、無理して器具買う必要は無いと思う

564 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 23:35:53 ID:Mq6tj2mWO

うはwwwww
きなみるく(´･ω･`)

565 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 23:36:50 ID:uqUEYwjs0

>>561
片手で７キロなのか、合計７キロなのか分からんが・・・
結構高いから、渇望するようになってから買った方が良いんじゃないか？
飽きて辞めちゃったら、ただの無駄だしｗｗｗ

566 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 23:38:02 ID:0quU/JWf0

>>561
家でトレーニングやってんの？
市町村にトレーニング室（公営ジム）があるはず
調べてみれ

567 ：ロン基礎ちゃん☆：2005/07/28(木) 23:38:51 ID:RMqqTDPP0

両手の指を内側に向けて、中指と中指の先をくっつけた状態で
30回くらい腕立てやると、普段使ってない筋肉が鍛えられていいと思います。

568 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 23:38:54 ID:ee/E7dkt0

>>558
筋肥大のためだとすると、そのウェイトじゃ足りてない。
家に、または家付近にチンニングできるような鉄棒、とっかかり等はある？

569 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 23:42:25 ID:ee/E7dkt0

ああ、あと
>>561
大豆系のたんぱく質は吸収が卵、鶏肉に比べると遅いから、
筋トレ開始1時間～2時間前に摂取するのがよろしいでしょう。
太らないし、食べてから「あっ！筋トレしておけばよかった」なんて思うこともないのでお奨め。

570 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 23:43:02 ID:uqUEYwjs0

>>567
普段使ってない筋肉が、具体的に何処なのか・・・普通に気になるｗｗｗ
今夜眠れ無かったら、お前の所為なｗｗｗｗｗｗｗ

571 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 23:44:47 ID:Mq6tj2mWO

片手どす。>7㌔
ﾏﾏﾝの飯、きなこ、腕立て、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ楽勝になったら買い替えでｲｷﾏｽね
腕立て、ﾛﾝさんの方法も試してみます。
懸垂は家ではできそうなとっかかりは見つからなかったので、子供たちがいなくなったころに公園にいってみたいと思います。

572 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 23:52:29 ID:ee/E7dkt0

>>571
チンニングは普通にやっちゃうと背筋と肩の筋肉の強化になっちゃうから、
意識して胸筋に力が入るように工夫してやるとよい

私的には腕立てはお奨めできない
何故なら大体の人が胸筋が辛くなってくる回数くらいが限界になるからだ
というのは、腕立ては負荷がかかる筋肉が多く、大体の人は上腕筋か腕トウ骨筋の負荷が
キツくなって限界がきてしまう事が多い事による。
やっぱり大胸筋集中ならベンチ系が最強かと

熱く語りすぎてｽﾏｿ

573 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 23:55:19 ID:rxWAg2PR0

きな粉（大豆）は高蛋白・高脂肪・高炭水化物だから太りたい人にお勧め

574 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/28(木) 23:59:44 ID:hLq0PREn0

ガリだけどリハビリのため（肺活量をあげたくて）明日からウォーキングするんだけど
靴ってどうすればいいのか？

575 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 00:02:36 ID:UA+M+rZW0

履いたほうがいいとおもいます

576 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 00:03:08 ID:4SURB0KD0

おけとりあえず履く。

で普通のやつでもウォーキングなら問題なしかい？

577 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 00:03:09 ID:DnLVz5xW0

>>546
ｳｲﾀﾞｰに対する皮肉なのか
ｳｲﾀﾞｰは本当にプロテインじゃないのかよくワカンネｗｗｗ

578 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 00:03:50 ID:89UcdhVT0

>>574
ウォーキングなら単純に履き慣れた靴でいいんじゃね？
安全靴とかでもない限り。
>>573
ちょｗｗｗｗホラ吹くなってｗｗｗｗｗｗ

579 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 00:05:15 ID:/OWT0nZG0

とりあえず今日は脂質摂取しすぎた⊂二二二（　＾ω＾）二⊃ﾌﾞｰﾝ
1時間ほど走ったがぜったいまだ走り足りないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

580 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 00:09:18 ID:4SURB0KD0

>>578
さんきゅ近くのゼビオを明日にでも冷やかしにいってみっか

581 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 00:17:26 ID:PBpKj37w0

マッチョならこれだよな
ttp://www.collegehumor.com/movies/152053/

582 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 00:21:51 ID:cAEmYgbu0

金の無いヤツのトレーニングまとめ

：市町村に有るトレーニング室（公営ジム）に通う
俺の住んでる市のトレーニング室は２００円で利用可能

：ママンの飯喰いまくり＋きな粉牛乳　
胃腸虚弱で喰えないヤツは
エビオス飲め、ハラへりまくりマジおすすめ、２０００錠で
実勢価格１３００円

583 ：519：2005/07/29(金) 00:24:36 ID:sbOzqqlPO

>>544
そのﾍﾙﾍﾟｽがｾｸﾛｽによる感染ならば、俺はお前を倒さねばならん

584 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 00:43:49 ID:JtWSFifb0

ちょっとスレ違いだが，体が驚異的に固くて（柔術やってるのに…）
最近開脚して前屈（床に座ってやるやつ）するストレッチをやってる。
足は100度ぐらいしか開かないし，その状態で前にほとんど倒れない
ていたらくorz

585 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 00:47:48 ID:UXYckHcZ0

O脚とかだと前屈辛いお
セルフフェラ目指して頑張れ

586 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 01:03:58 ID:kvexe9eYO

オートフェラと言え

587 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 01:14:01 ID:JtWSFifb0

O脚かどうかはよくわからんが，開脚前屈すると右膝の裏が痛い。

588 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 01:27:25 ID:ni8V8PzI0

>>587
ふつーだっつーのｗｗｗｗ
続けていけば、そこそこ柔軟になるから安心しろｗｗｗｗ
ただ、そこそこだろうから・・・結局、痛い所は痛いんだけどなｗｗｗｗｗｗｗｗ

589 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 01:35:49 ID:JtWSFifb0

柔軟も継続が大事なんだよな…

590 ：573：2005/07/29(金) 01:53:46 ID:ts6HfDJw0

>>578
どこがホラなんだ？

大豆（国産、乾）100gあたり　たんぱく質 35.3g、脂質 19.0g、炭水化物 28.2g
http://food.tokyo.jst.go.jp/details/details.pl?ITEM_NO=4_04023_5

きな粉（全粒大豆）100gあたり　たんぱく質 35.5g、脂質 23.4g、炭水化物 31.0g
http://food.tokyo.jst.go.jp/details/details.pl?ITEM_NO=4_04029_5

591 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 01:55:03 ID:DnLVz5xW0

>>590
まぁ法螺と嘘はちがうからな

592 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 01:55:05 ID:RjMEfN7B0

量食えるわけないじゃん

593 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 01:57:25 ID:ts6HfDJw0

>>592
それもそうだな

594 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 02:05:25 ID:LwJVBky00

>>588
よく開脚前屈で床に張りつける人いるけど、あれってやっぱり痛いの我慢してるの？

595 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 02:10:04 ID:9RWHyy1a0

>>594
ある程度痛みはあるが、我慢するってほど痛いもんでもない

596 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 02:10:38 ID:JtWSFifb0

オレ，前に10度ほど傾くだけで激痛

597 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 02:25:41 ID:kvexe9eYO

おすもうさんは切るらしいね

598 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 02:48:54 ID:KHIU8rJ30

このスレどんくらい持つかなｗ
俺も一週間くらい前から1日おきにダンベル３０回と腹筋５０回をものすごく
時間かけてやってるお＾＾

関係ないけど「ｗ」キーだけグラグラするｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

599 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 03:01:17 ID:AMRpPU+y0

相撲のまた割り・・・ありゃ想像するだけでいてえ・・・・

600 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 03:04:37 ID:9RWHyy1a0

風呂上りにストレッチする習慣つけると良い
3ヶ月である程度の開脚できるようになる

601 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 03:32:57 ID:8ifO8msRO

つかパワーアンクルて何さ？

602 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 05:17:32 ID:FXtBhLzU0

ほす
プロテイン飲んで寝る

603 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 07:40:36 ID:UA+M+rZW0

ほしゅーん

604 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 09:37:04 ID:hAWQVt+90

605 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 10:29:54 ID:88mQxwdn0

きーんにっくにっく　きーんにく
きーんにっくにっく　きーんにく

606 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 10:40:56 ID:EPSHOnqk0

縦の開脚は出来るが横が全然開きませんよ
教えれ

607 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 11:40:54 ID:zg4cOrqLO

一人でやる背筋って効果あるんだろうか
やっぱり脚を抑えないとダメかにゃ？

608 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 11:48:02 ID:v+FQ168j0

>>599
テコンドーも無理して開脚させるみたいですな

609 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 12:02:12 ID:L5YxnU6j0

せすじ　　で変換してみ。

610 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 12:08:40 ID:AcRObrEzO

今軽く筋トレした40ｷﾛセットしかないのでとりあえずダンベルベンチ20で8*4、バーベルカール32ｷﾛで6*3
今から飯、食ったらちゃんと追い込みます(´●｀)

611 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 12:36:06 ID:8ifO8msRO

>>607
ダンベルがあるなら、足首にダンベルのせみな

612 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 14:05:48 ID:0vVAHJXf0

ほっきん

613 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 15:14:10 ID:/OWT0nZG0

母親「彼女できたらちゃんと避妊しないよ！わかってるの？」
俺「知らん」
母親「知らんじゃないでしょ！避妊しないと責任とか取らないといけなくなって大変よ！」
俺「んー？必要ない」
母親「いいかげんにしなさいよ」
俺「避妊なんて必要ない　彼女できないから
　　彼女どころか俺は女から軽蔑されてるよー
　　キモイキモイってさ　よかったな　避妊の心配がなくて
　　あんたの子供は優秀さ」

614 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 15:19:35 ID:1TyJ8hm40

>>611
いや、無理でしょそれは。30kgの2個とかならまだしも・・・。
>>607
懸垂やれ懸垂

チューブトレーニング始めたおｗｗｗｗｗかなり効くｗｗｗｗ
ただ毎日1時間×2自転車漕いでるのに全然体重へらねえｗｗｗｗなんだこれｗｗｗ

615 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 15:25:07 ID:YWJ75NMN0

>>614
体脂肪率測ってるか？
体重落ちなくても体脂肪率は落ちてることあるぞ

616 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 15:32:55 ID:1TyJ8hm40

>>615
計っちゃいないが腹の肉は落ちとらんｗｗｗｗ
身長170弱　体重67　体脂肪率11~21（計った器具によってズレあり
手で測るやつは11~13　足で計るやつは16~21）間とって16と解釈してるが多分もっとある

チャリ通学初めて3ヶ月になるがまったく変動ありませんｗｗｗｗ

617 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 15:34:02 ID:GhwIp/Ae0

筋トレしたら体型はよくなってきたが体重が増えた
有酸素運動も平行してやんないとダメかも

618 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 15:41:36 ID:/OWT0nZG0

>>617
それは筋肉が増えたからいいことである

619 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 15:46:07 ID:IM0cuboz0

>>1
スレたて規制でたてられなかったらあった。乙
いまやってみたらすぐめまいして来たお
むりぽ

620 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 15:51:44 ID:h7bThz0K0

基礎代謝増えるからって筋肉付けてみたものの
あんまり効果を実感できない
食事量はむしろ減っているんだが

621 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 15:52:45 ID:kvexe9eYO

筋トレなんてやってられっかよ

622 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 17:09:39 ID:1TyJ8hm40

>>621
おいちゃん、それを言っちゃあおしまいよ

623 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 17:16:20 ID:hhUxFvIJ0

筋トレやウォーキングで痩せたのは良いけど、腹とか尻の皮が少々だぶついてきた。
こいつをなんとか改善したい。

624 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 17:22:14 ID:BgxKNQrg0

酒屋でバイトしてるんだけど
これって筋トレになるかな？

625 ：俺 07031041574858_mi：2005/07/29(金) 17:55:38 ID:JZ6HZguiO

リンゴを手で二つに割るにはどんぐらいの握力あればいい？
できたらカッコよくね？

626 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 17:59:19 ID:kvexe9eYO

生じゃが潰せ

627 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 18:18:08 ID:NMLZUyB50

公営ジムがどこにあるか分からない件
鹿児島の人で知っている人はおらぬか？

628 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 18:41:13 ID:leItnpsg0

腹筋が一回もできないんですけど
どうやったらできるようになるでしょうか

629 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 18:42:29 ID:NMLZUyB50

>>628
超努力

630 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 18:42:46 ID:dIb4go8c0

出来ない時は腕の力を借りながらやる

631 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 18:47:07 ID:XaQVY0JNO

筋肉より運動不足でついた顔の肉を落としたい。
むくんできてキモイんだけど。

632 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 18:51:24 ID:8BXZX+1v0

>>628
腹筋以外の方法で腹筋を鍛える　とまじれす

633 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 18:58:14 ID:7ShkJVvDO

昨日腕立てを10回(限界)を3セットをやったんだが
筋肉痛がこない。
もっとやるべき？？

634 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 18:59:19 ID:RgQrqKNP0

＞＞６３３
３セットでこないなら５セットやってみる？
もしくはきちんとしたやり方ができてないとか？

635 ：633：2005/07/29(金) 19:06:55 ID:7ShkJVvDO

3セットで上腕二頭筋が限界ぽいです。
やり方間違ってるのかな？？

636 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 19:21:47 ID:hAWQVt+90

>>635
腕立ては三頭筋だよ

637 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 19:21:52 ID:GxGwBr5m0

ttp://www.geocities.jp/o_keyss/kata5.jpg

こいつsugeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

638 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 19:26:33 ID:ill5T13j0

亀レスだけどりんごは70kgで割れるらしいぞ

>>637
ヒンツ：ワイヤー

639 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 19:34:56 ID:NMLZUyB50

>>637が準備中とか出るのだがどうやってみるんだ？

640 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 19:35:14 ID:GxGwBr5m0

>>638
そんなﾊﾞｶな････

>>614
懸垂で使うのって広背筋だよね？
>>607が言ってるのは腹筋の裏のﾅﾝﾄｶ筋のことじゃね？

641 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 19:49:34 ID:3J0MpnSQ0

>>637
すげええええええええええええええええええええええええええ

642 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 20:02:30 ID:ill5T13j0

ヒント２：下唇に

つかこれ画質悪すぎてコラの疑いもあるぞｗｗｗｗコラじゃなかったらすげやべえｗｗｗｗ

643 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 20:11:58 ID:RgQrqKNP0

筋トレ時の食事について詳しく述べているサイトない？

644 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 20:26:45 ID:m1tWlRU80

>>637
右足のつま先が不自然
これはコラっぽいけど体操選手とかならできるのかな？

645 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 20:29:11 ID:8wgy5wPe0

>>635
ヒント：老化

>>636
腕立ては、色々鍛えられるぞ・・・肩とか
上腕三頭筋はリバース腕立ての方が効果的

646 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 20:30:03 ID:9i++Q2IW0

体脂肪率ってまじめにはかるとすげえ高いんだな
俺ちょっとショック受けたわ

647 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 20:31:12 ID:oKU0bE6N0

俺120パーセントだし

648 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 20:40:54 ID:kvexe9eYO

http://uppp.dip.jp/src/uppp7007.wmv
僕の目標

649 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 20:50:57 ID:DnLVz5xW0

>>648
それ見たら>>637なんて簡単にできる気がするなｗｗｗ

つーか>>637は筋肉の割りに体が細いから多分ガチでできてると思う。
L字懸垂の発展型みたいな感じじゃね？腹筋がやばそうだけどｗｗｗ

650 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 20:59:36 ID:hAWQVt+90

>>648
いとも簡単そうにやってるけど、これ相当すごいよな
なんか義足説があったけど、それにしたってすげえ

651 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 21:08:52 ID:NMLZUyB50

>>648の最後らへんの足を付けないで腕立てとかどうなってるんだｗｗｗｗ

652 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 21:24:39 ID:7/5NDIeL0

>>640
脊柱起立筋のことかな？
じゃぁ鉄棒に足引っ掛けて背筋だ

653 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 21:26:00 ID:ill5T13j0

>>648
１分１３秒あたりからの体をぐりんぐりんするやつに感動した。
お前どこでこんなの見つけたんだｗｗｗｗｗ
すげえなｗｗｗｗｗ

654 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 21:33:26 ID:NMLZUyB50

公園で筋トレしたら変な人だとは思われないよね？ｗｗ

655 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 21:48:42 ID:8wgy5wPe0

>>654
筋トレは分からんが、乱組やったら通報されそうになった・・・

656 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 21:50:16 ID:oKU0bE6N0

公園で筋トレしてたらお兄さんが寄ってきてトイレに連れ込まれてチンｒｙ

657 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 21:55:41 ID:NMLZUyB50

ランニングしてぇ～～～

ヘルペスの手術をやるか明日決定する・・
あー怖･･

658 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 22:32:19 ID:5XOLbVes0

>>654
「らしい」人がやってたら怪しまれないかもな。
例えば、新庄みたいな体型の奴がトレーニングしてても怪しまれないけど、
内山みたいなピザがトレーニングしてたら「？」になるだろうし。

659 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 22:47:56 ID:NMLZUyB50

>>658
そうだよね・・

体系はガッチリしてるって言われるから怪しまれないよう気をつけながら筋トレしよう・・

660 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 22:48:42 ID:wVCvM73H0

公園で筋トレなんてできるか？
家でやったほうがいいと思うけど

661 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 22:51:30 ID:NMLZUyB50

>>660
懸垂懸垂

662 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 22:53:54 ID:wVCvM73H0

なるほど、懸垂だけはおれも考えた
けど実際そんな高い鉄棒なかなかないよｗ
小学校とか中学校にある鉄棒を使いたいんだが
さすがに通報されるだろうし・・・

663 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 22:55:39 ID:pZDHUkj80

VIPの筋トレにしちゃやけに長続きだな
これも夏休み効果なのか

まぁ今日やったこと
腹筋50*3
プッシュアップ20*3
アームカール10*3
２の腕強化10*3
三角筋強化10*3

664 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 22:55:57 ID:oKU0bE6N0

あぁ俺トイレ借りようと母校に侵入したら警報なったわ

665 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 23:16:09 ID:sbOzqqlPO

>>627
市立図書館の隣
鹿児島アリーナの中

666 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 23:21:18 ID:m6KlVWAE0

>>その後どなった？

667 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 23:22:44 ID:QdLlkkis0

>>662
それが近くにあるんだな。これが

>>665
おおおｗｗｗ
有難う御座いますｗｗｗｗ
手術終わったら早速通ってみますｗｗ

668 ：Ｋ☆１７８ｃｍ：2005/07/29(金) 23:25:42 ID:h4RB5qL+O

アミノサプリでアミノ酸摂取だ！

とか言ってる奴。

669 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 23:27:16 ID:oKU0bE6N0

精子飲んでたんぱく質摂取だ！

とかいってるやつ

670 ：Ｋ☆１７８ｃｍ：2005/07/29(金) 23:29:24 ID:h4RB5qL+O

オナーニで出した精子をごっくんしたらプラマイ0かな

671 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 23:30:56 ID:oKU0bE6N0

吸収率の問題で微妙にへるんじゃないかな＾＾；

672 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 23:37:30 ID:Te/DuNLm0

>>671
筋肉は僅かながら付くんじゃないの＾＾；
>>668
ほとんど含まれてないんじゃないの＾＾；

673 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/29(金) 23:59:45 ID:sbOzqqlPO

>>667
俺のいる病院に来たら思う存分看護してやるから覚悟しとけ。

674 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 00:21:49 ID:xxTaYGT60

何が一番問題って、続ける根性がねえ

675 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 00:22:11 ID:EJXgpSrG0

勉強もそうよ

676 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 00:33:38 ID:BghXWpke0

僕もするお＾＾＾＾＾＾＾
がんばるおーーーーーーーーーーー＾＾＾＾

677 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 00:34:54 ID:tCccIKiq0

さっきセックスして帰ってきたんだけどこれも筋トレだよね(　´∀｀)

678 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 00:36:04 ID:2Rug7VpJ0

>>673
俺今○黎

679 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 00:36:51 ID:EJXgpSrG0

射精か

680 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 00:38:04 ID:XbWk864OO

>>678
残念。俺今村

681 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 00:46:38 ID:2Rug7VpJ0

>>680
残念

682 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 00:49:50 ID:xxTaYGT60

走るのは3kmほどが限界。。
大体1km10分ちょいで立ってられないくらいなんだが、これは誰でも
鼻歌レベルなのか？ジョギング初心者のページにはそんな事書いてるんだが。

スクワット60回、腕立て60回を昼、夕食前するレベルの人間より。

683 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 01:02:01 ID:xxTaYGT60

1km10分てウォーキングペースなのかorz
もしかして思い切り計り間違えてる…？

684 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 01:08:59 ID:+kdArf130

腕立て６０回なのに、スクワット６０回って・・・足腰弱いんとちゃう？
ちょーよー筋とか大丈夫？？？

685 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 01:09:04 ID:VaOVBYAy0

顔の脂肪落としたいねー

686 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 01:39:39 ID:w0oDDW/KO

誰に言ってんの？

687 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 01:50:21 ID:VaOVBYAy0

いや俺自身が落としたい。
骨格はどうにもならないけど，余計なものは減らしておきたい

688 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 02:06:17 ID:XbnBOjAg0

さらっとスレ読んだがピザが少なくてショック。
ピザな俺が写真晒すから笑え。そして参加する。

22歳
165cm
64kg
体脂肪23%（家の三千円の体脂肪計調べ）

ttp://www.imgup.org/file/iup62667.jpg

689 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 02:16:51 ID:ffBDG5WX0

おまいはおれかｗｗｗ

22歳
165cm
62ｋｇ
体脂肪率20％ぐらい（ドンキホーテの体脂肪計調べ）

690 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 02:17:54 ID:/GRlzDuz0

>>688
全然ピザじゃねーじゃん
っていうかパンツ下げすぎwwwwww

691 ：屍：2005/07/30(土) 02:19:04 ID:iQ7kCGQw0

>>688
俺なんて君より8センチ高くて12キロ少ないんだぞｗｗｗｗ
スクワット40回したら足ふらふらでまっすぐ歩けないｗｗｗ

筋トレ5日目。

692 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 02:22:40 ID:XbnBOjAg0

>>690
見せる趣ｍ
>>691
うらやますぃ。腹の脂肪をどうにかしたい
てか、俺の腹の脂肪固いって言われるんだけどｺﾚって何？確かにすごい弾力が

693 ： ◆Ir/6.YySzs ：2005/07/30(土) 02:23:40 ID:We3Qt7ZeO

私も最近かるーい筋トレをｼﾃﾙｽ
腹筋と腕しかしてないけど。

694 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 02:33:17 ID:BghXWpke0

ホントみなさんのレスは参考になります＾＾

695 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 02:42:23 ID:Ne03u+Ot0

稲葉ぐらいの体になりたいよな　あくまで願望だがね

696 ：屍：2005/07/30(土) 02:48:53 ID:iQ7kCGQw0

筋肉もりもりとかではなく普通の体になりたい。
骨に皮がついてるだけの状態だから
この時期半そでを着て外に出るのはつらすぎる。
173センチで52キロだけど来年の今頃は60キロぐらいになりたい。

697 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 03:08:04 ID:jfn3cVzV0

>>696
おれお前と同じスペックだ
60キロぐらい欲しいよなぁ

698 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 03:10:04 ID:KOi3iA4j0

今日も２．５㌔走ってきた
帰ってきてからしばらく鏡見てた
これ日課

699 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 03:11:39 ID:LNHBv7D30

>>698
鏡見るって結構大事だよな
モチベーションキープできる

700 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 03:13:52 ID:XbnBOjAg0

モリモリな人の写真見て、その体になるようイメージしながらトレーニングすると効果が上がるらしい

グラップラーバキによると。

701 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 03:22:05 ID:iQ7kCGQw0

トレーニング中にかける音楽も力がみなぎってくる曲をかけてるｗ
ここ数日で相当な数の音楽を落としたｗｗ

702 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 03:26:16 ID:jfn3cVzV0

>>698
鏡みるみるｗｗｗｗ

703 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 03:29:00 ID:n0SpYcF/O

稼働してる自分の筋肉を見た方がいいよ。

704 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 03:58:57 ID:4xy74FH7O

そろそろ本格的に走り始めるか

705 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 06:06:14 ID:6AsfC2cx0

ほほほ

706 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 06:10:25 ID:Piq4vBT90

>>688
俺かとおもた

俺もがんばろ

707 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 06:11:29 ID:3xHJUr960 BE:106357627-#

おまいら筋トレと同時に日焼けもしれ
黒いほうが引き締まって見えるから。

筋肉痛が1日送れできた･･･
年を感じた今日この頃ｗｗｗｗｗｗ

708 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 06:16:10 ID:5gqk1RrEO

最近ランニング始めた。
１時間ぐらい走ったら（バテたら歩く）もうヘロヘロ。体力ねー
次の日に足が痛くて連日走れないのが問題。
毎日走れるようになるのが今の課題だ

709 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 06:22:54 ID:Dj9zncKc0

http://l.pic.to/2nlga

710 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 06:27:09 ID:g7yfaVJM0

いい朝なのでランニングに行こうと思ったけど朝飯食って寝ますね

711 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 06:58:55 ID:UEo19xkpO

ウェイトトレ板から俺がきましたよ

712 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 08:48:54 ID:cl8b1xNo0

腕立て60回できてスクワットが60回限界ておかしかったのか。。
チョーヨー筋てなんだ調べよう
1時間走るなんて本当にしんでしまう。30分くらいが限界
ムリせず体力ナシの自分を自覚して、毎日続けられるユルさでやるのがいいらしいな

こういうスレて自慢したがりのマッチョが必ずくるな。
でも基本的にマッチョは筋トレ系の質問に優しく答えてくれるww

713 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 09:55:10 ID:R4Qfw/HN0

筋トレ暦1年の俺が来ましたよ

714 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 10:57:36 ID:fNhiMbZc0

元陸上部だったけどもう5年くらい走ってないおれがいきなり走ると死なないか心配だ
だがその前に靴がない　orz

715 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 11:04:24 ID:T9jj6rik0

ダンベルベンチプレス22.5kgに初挑戦。
スタートポジションに持ってっただけで腕がプルプルした。
なんとか5repsできた。

716 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 11:10:09 ID:fNhiMbZc0

ダンベルベンチって最後どうしてる？
降ろし切ってもう次は上がらないってとこまでやるじゃん
そのあとダンベルの始末に困る
床に置こうにも重くてそっと置けないし身体に置くと痛い

717 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 11:31:41 ID:GsNUfL5l0

＞降ろし切ってもう次は上がらないってとこまでやるじゃん
その一歩手前でやめる。
挙げ切ったあとでダンベルを腿のところにおいて一気にゴロンって起き上がる

718 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 11:33:02 ID:k+iTDHTv0

肘がなかなかなおらねー　もどかしいことよ

719 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 11:37:31 ID:RYMlk8RbO

りんご握り潰したい

720 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 11:40:30 ID:5gqk1RrEO

今朝走ってる最中
「あぁ、辛い、たばこ辞めよう」
って思ったのにもう吸ってるこの現実・・・・・

721 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 11:46:03 ID:RyKf+drQO

ＰＴの卵の俺がきました

722 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 11:49:20 ID:5gqk1RrEO

ランナーズハイって都市伝説だよな。絶対辛いだけだ。マラソン選手はマゾだろ

723 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 12:24:02 ID:2qKnmTr20

>>722
マジマジ。
ハーフ走った時に後半10kmぐらいは時速15kmくらいのペースで息切れ起こさなかった

724 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 12:43:33 ID:IDoimzeA0

>>722
最初はヒイヒイ苦しい言って走ってたのが、距離が増すにつれて楽になってくるんだよ
これはガチ

725 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 12:50:29 ID:fNhiMbZc0

>>723,724
おまえら普段走ってるんだろ？

726 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 12:54:43 ID:yblQEBzp0

>>688
AV男優体型だな

727 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 13:20:04 ID:8ShwbYr10

走れば走るほど腹が痛くなるんだけど、
なんかいい方法あるのかな？

728 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 13:21:13 ID:xyTWthhk0

姿勢が悪いんじゃない？

729 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 14:30:11 ID:unfaHWPr0

>>721
物理がんがれｗｗｗｗｗｗｗｗ

730 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 15:03:30 ID:UWyW2zgm0

>>727
俺もなんだよなぁ
腹筋鍛えりゃ痛くならないもんなのかな？

731 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 15:26:53 ID:yblQEBzp0

脇腹の筋肉をよく伸ばしてから走れよな

732 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 15:30:06 ID:SEHoeDJY0

背中の脂肪をなくしたい。
背筋を鍛えて1ヶ月経つんだが減らない。
走った方が減りやすいのか？

733 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 15:34:11 ID:yblQEBzp0

ヒント：部分痩せは

734 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 15:37:37 ID:XWzVy2UOO

175/67の体脂肪率28%のﾋﾟｻﾞな俺が来ましたよ

とりあえず､腕とか足はすっげぇ細いのなw
んで腹だけ出てるwww
骨格も細いんだけど体型は
栄養失調みたいな体なのなwww
とりあえず何からやれば良いかな?w

735 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 15:39:28 ID:yblQEBzp0

ｸﾜｼｵﾙｺﾙきたー

腹筋鍛えて腹へこませればいいんじゃね？
腹筋弱いから腹がポコンと出てるのかも
単に脂肪なら痩せれ

736 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 15:41:54 ID:KP3eZ0yMO

足の筋肉つけるにはどしたらいい？

737 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 15:42:25 ID:18Hx9sMu0

>>736
マジレスするとピザになれば足の筋肉はつく

738 ：Ｋ☆１７８ｃｍ：2005/07/30(土) 15:43:51 ID:NEun3dFOO

厨房なら走りまくるところだが、カーフレイズとスクワット

739 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 15:45:26 ID:KP3eZ0yMO

他にはないか？

740 ：Ｋ☆１７８ｃｍ：2005/07/30(土) 15:47:31 ID:NEun3dFOO

それだけで十分

741 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 15:50:04 ID:KP3eZ0yMO

カーフレイズってなんだ？

742 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 15:51:10 ID:RyKf+drQO

>>729
物理よりも運動学がﾑﾘｽ

俺も筋トレするお
筋肉付ければ点数貰えるし

743 ：735：2005/07/30(土) 15:52:34 ID:XWzVy2UOO

もともとは55kgくらいでｶﾞﾘだったのなw
いくら食っても太らない体質だったのなw
そのときの体脂肪率は14とかなのなw

ｺﾝﾌﾟﾚｯｸｽだったので
酒飲めば太るよと友人から言われ
晩酌始めてｱﾃもｶﾛﾘｰ高めのﾔﾂ食ってたら
一年で10kg太って嬉しかったんだけど
腹だけ太ったのなw

前の体型のがﾊﾞﾗﾝｽ良かったのなwww

744 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 15:53:55 ID:yblQEBzp0

それ内臓にｒｙ

745 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 15:54:09 ID:unfaHWPr0

>>742
うはｗｗｗｗ運動学がんがれｗｗｗｗｗｗ
生理学もがんがれｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>743
典型的な中年太りのパターンだな。
しばらく有酸素運動おすすめ。

746 ：734：2005/07/30(土) 16:04:25 ID:XWzVy2UOO

会社の健康診断で
心臓に脂肪ついてるかなぁ?って言われたのなw

今､23だけど中年太り始まってんのなwwww
とりあえず今晩から走ろうかなぁ｡
晩酌は癖になってしまってるから
止めれそうにないのなwwwww

747 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 16:32:27 ID:G1p9ZKRU0

ウォーキング　いいよ　ウォーキング

748 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 16:58:41 ID:KP3eZ0yMO

あげ

749 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 17:41:41 ID:w0oDDW/KO

ガリの俺が安楽亭に来たんだけど何食えばいいの？

750 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 18:03:43 ID:n6B2yKwN0

さあ今日も有酸素無酸素両方こなすぜ。

751 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 18:18:45 ID:Rs4EoIua0

>>750
酸素のある部屋で１時間、酸素の無い部屋で１時間過ごすとか・・・そういうの？

752 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 18:22:36 ID:n6B2yKwN0

>>751
んなわきゃないべ。トレーニングですよ。1時間の筋トレと、
その後のウォーキングですよ。

753 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 18:24:03 ID:18Hx9sMu0

マジレスかよ

754 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 18:24:04 ID:Rs4EoIua0

・・・普通に返されちゃった
・・・・・・・・・

755 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 18:27:56 ID:8ShwbYr10

>>728　>>731

さんくすこ。気ぃつけてやってみる。

756 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 18:35:13 ID:xC1WUqcCO

腕を太くしたくてﾀﾞﾝﾍﾞﾙやってるんだけど、軽めの負荷で回数こなしたほうがいいの？それとも高負荷で限界まで？
ちなみに今は
12㌔×10回
14㌔×10回
18㌔×10回
20㌔×限界まで
を4セットやってます。

757 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 18:40:50 ID:KzpwKGjM0

ヨガは意外とくるぞ

758 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 19:18:07 ID:JXaiEOc90

がりがりくらいで悩むなよ。ピザに比べればおまいらは勝ち組だ。

喰って寝ろ！喰っちゃ寝で筋トレだ！

759 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 19:38:39 ID:dbuVwkB60

>>756
太くしたいなら、高負荷で回数少なめ
引き締めたいなら低負荷で回数多め

760 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 19:57:14 ID:Rs4EoIua0

759のＩＤが、だんだん「ﾃﾞﾌﾞVIPPERﾜｸﾃｶ、ﾊﾞｽﾄ60cm」に見えてきたｗｗｗ

761 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 19:58:18 ID:up7ffP0r0

ハードゲイいい体してるなあ

762 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 20:42:46 ID:LgPJhKEz0

1日メニュー

ランニング　10km
ロープ　2000回
ミット
スパー
サンドバッグ

自宅
ダンベル　10kg　100回ｘ4
腕立て　200回x2
逆腕立て　400回x2
腹筋　300回x2
スクワット　300x2

763 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 20:53:57 ID:D7z6bWd90

>>762
百回もできちゃう負荷じゃ意味ないよ

764 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 20:57:11 ID:xyTWthhk0

持久筋を鍛えるのが目的なんじゃない？
それか体重絞るのが目的か。

ボクシングとかやってるならどっちもかも。

765 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 20:57:42 ID:UJ4gWQXw0

百回、アゴを地面に付けてゆっくりできたら最高だな

766 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 20:57:46 ID:LgPJhKEz0

>>763
ヒント：持久力

767 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 21:01:25 ID:Ic/m7z8D0 BE:92297366-

2chにある「あこぎ教団」ってのが創価と関係あるらしい

どうやら新興宗教集団らしいが
影で創価と関係がある

14 ：川*^ヮﾟ)パンドラの箱に縛られし希望あこぎ姫 ◆cenLcU/.ac ：2005/07/22(金) 22:59:02 ID:???
やっぱりヒキ雑潰すしかないなこりゃ

↑教祖
密かに2chの覇権も狙ってる
潰さないか？
早くしないと、2chが創価に染まってしまう

本部
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/intro/1122039578/

支部
http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1122557051/
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/hikky/1122259160/

早くしないとヤバいぞ！！！！

768 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 21:24:08 ID:rfDPQaNL0

よう、上半身は高負荷低回数でデカくして、下半身は低負荷高回数で引き締めるなんて事できるの？
リフターの上半身とランナーの下半身みたい感じで。

769 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 21:44:51 ID:Rs4EoIua0

>>768
出来ない事は無いと思うが・・・膝とか痛めそうな気がムンムンｗｗｗｗ
やるなら、よく調べてからの方がいいと思うぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

770 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 22:14:21 ID:XypM4npp0

ヘルペスの手術をする者ですが、医者に聞いたら爪を縦に半分切ると言われたのですが
爪がないとさすがに走れないよね・・

どうやって腹の脂肪を落としたらいいかな？

771 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 22:21:02 ID:7pdwdbaJ0

腹筋が一番じゃね？

772 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 22:21:39 ID:lwKgbixS0

もう一回手術すればいいと思います

773 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 22:23:55 ID:XypM4npp0

>>771
やっぱり腹筋がベストかぁ
サンクスです

774 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 22:26:12 ID:iEZfxMMK0

水泳やれ

775 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 22:55:26 ID:LgPJhKEz0

筋トレ直後のザバス

ホエイ１００％

776 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 23:06:41 ID:XypM4npp0

水泳したくても手術した後じゃ、ばい菌が入る罠

777 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 23:12:09 ID:HV8eHa+x0

つーか手術直後に無理すんなボケ

778 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 23:14:01 ID:XypM4npp0

だよな・・

諦めて上半身鍛えよう

779 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 23:19:51 ID:2aiaUM9n0

181/66 体脂肪率4.2

筋トレ後ホエイプロテイン飲んでたらブルースリーみたくなってきたww

780 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 23:22:14 ID:FGMjXdlG0

>>779
うわー、おもしろーい、ぱちぱちー（ああ、つまんないなぁ）

781 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 23:35:12 ID:LgPJhKEz0

>>779
金トレでもしてろ

782 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 23:43:12 ID:2GF1Fjhz0

人間の体脂肪率って5%以下は行かないんじゃなかったっけ？内臓脂肪の関係で
ﾏｼﾞﾚｽかっこ悪い

実用性のある筋肉を作る為には、やたらと低回数高負荷にすればいいってもんじゃないようだ。
例えば、筋肉量が100の人と50の人が居るとして、筋瞬発力の関係で前者は30%の力、後者は100%力を
引き出せるとすると、結局はスポーツの類ができるのは後者って事になる。

というわけで100回のトレーニングでも高速でやれば実用性ある筋トレにはなるのです。おめでとう。

783 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 23:56:01 ID:w0oDDW/KO

高校中退にもわかるように説明してください

784 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/30(土) 23:56:41 ID:LgPJhKEz0

低回数高負荷だけでは理想の選手にはなれない
ボクサーの場合試合が近づくと筋肉を作るトレーニングはやらない

785 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/31(日) 00:06:13 ID:xF6ARM8X0

>>784
そう、それが言いたかった
神経の出力の問題なんだってさ。
ゆっくり100の力を出すよりスグに50の力を出せた方が実用性はあるよって事

786 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/31(日) 00:15:55 ID:YLVo6HEQ0

ここ最近身体のことを考える機会が多くていろいろやってみてる。
こないだ10日の断食をやったよ。ふらふらで死にそうだったけど
からだリセットされた感じで爽快だった。

それと一ヶ月くらい、朝起きた直後と夜寝る前に
腹筋背筋腕立てを20回3セットずつ続けてる。

自分の身体は続けてれば必ず結果が出るから嬉しいよ。
まだマッチョとはいえないけど、がんばるぜ。

787 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/31(日) 00:18:35 ID:szrK4AJqO

断食すると脳細胞死にまくるぞ

788 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/31(日) 00:22:42 ID:YLVo6HEQ0

>>787
そうなのか…でも十日で5キロくらい痩せたしリバウンドほぼなかったし
お腹の具合良くなったし肌きれいになったし感覚鋭くなったし
老廃物はほぼ抜けたし宿便は取れたしメシ美味くなったし
いろいろメリットはあったから、やってよかったとは思えたかな。

789 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/31(日) 00:33:45 ID:fEWBOewM0

>>788
ある日突然めまいがし倒れる

790 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/31(日) 00:36:01 ID:zDd5i0sb0

塩分不足とかでぼーっとするみたいだね。
オレはきつめのダイエットはしたことないからわからんけど
周りに試合前に減量する人たちがいっぱいおるさかい…

791 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/31(日) 00:41:51 ID:YLVo6HEQ0

>>789
((((((；ﾟДﾟ))))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

>>790
塩分はたしかに欲しくなるね。塩鮭が食べたくなった。
ポカリ結構飲んだから糖分はわりと足りてたけど。

792 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/31(日) 01:53:46 ID:Qqg/Gq6s0

俺は筋トレをダイエット目的で始めたから、できるだけ低回数高負荷になるように筋トレ続けてる
痩せたら実用的な筋肉付けたいなぁ

793 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/31(日) 01:55:57 ID:YagMfH740

まさかまだスレ残ってるとは

794 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/31(日) 01:56:19 ID:NIpyJKCU0

ベンチプレス？の、片方足がなくて斜めベンチ？
っての、親父が親父のの友達から貰ってきて、
でも考えて見れば使い道がねーから捨てようっということになったから
筋トレ２日目のガリな俺が一応貰ったんだけど、使い方意味分からなすｗｗｗｗｗｗｗｗ

ってことで、どなたかマジレスよろ

795 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/31(日) 01:57:01 ID:zDd5i0sb0

肘直したいヨォーチクショォー

796 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/31(日) 01:58:16 ID:Qqg/Gq6s0

>>794
ワンハンドロウとかいろいろ使えそうだな

797 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/31(日) 02:01:35 ID:/iY0QUdO0

>>792
・・・まちがってるよ、それ

798 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/31(日) 02:05:17 ID:Qqg/Gq6s0

>>797
・・・そうなの？
有酸素運動と食事である程度痩せてきたから、
今度は太りにくい体を作りつつゆっくり痩せようと思って始めたんだが

799 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/31(日) 02:35:15 ID:/iY0QUdO0

低回数高負荷←ここが違う

800 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/31(日) 03:40:15 ID:/iY0QUdO0

ｈ

801 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/31(日) 04:03:42 ID:hiMH5/+y0

日本人って、肩幅狭い。韓国人広い。
ちょっと広い方がいいかなって思うんだけど、どうすんの？

802 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/31(日) 04:21:38 ID:/iY0QUdO0

>>801
親に、謝罪と賠償を請求してみたら？

803 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/31(日) 10:19:28 ID:1qYFgKPM0

あげ

804 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/31(日) 10:27:30 ID:ABh7Ie3b0

>>801
格闘家を見てると，確かにゴツいやつが結構多い。弱いけど。
ただ，日本の場合はゴツいやつが表舞台に出たがらないことが
多いんじゃないかなと思ってる。
国民全員をまんべんなく調査したら体格の差は無いんじゃないかな，
自己顕示欲とかの性格の問題であって

805 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/31(日) 12:28:22 ID:/iY0QUdO0

ｈ

806 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/31(日) 13:02:26 ID:FNJuUy+GO

筋トレあげ

807 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/31(日) 13:27:23 ID:6MCgRydd0

hosyu

808 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/31(日) 13:50:33 ID:j+Z7V9/C0

>>798
低回数高負荷だと体重は増えるよ。
高回数低負荷だと程よく脂肪も燃焼されて痩せられるよ。おめでとう。

809 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/31(日) 14:54:05 ID:/iY0QUdO0

ほ

810 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/31(日) 15:17:27 ID:PSXI1V200

筋肉痛が僅かでも残っている間はその部位はトレーニング再開しないほうがいいの？
痛みが我慢できるレベルならしてもいいの？

811 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/31(日) 15:36:48 ID:j+Z7V9/C0

>>810
やめておいた方がいいです
筋トレって要するに筋肉を破壊する行動だから、まだたんぱく質の摂取に努めたほうが良いかと。

筋肉痛が出るって事はオーバートレーニングかたんぱく質及びアミノ酸の摂取が足りてないっつう事なので、
牛乳をたくさん飲んで、お肉をたくさん食べましょう。
筋トレの後、丸一日肉ばっかり食べてれば余程のオーバートレーニングでもない限り筋肉痛は起りません。

812 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/31(日) 15:37:03 ID:OPjZfq8G0

http://yy32.kakiko.com/gakityu/
だれか濃いよ

813 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/31(日) 17:19:07 ID:lSSxBhAW0

プロテインの選択が重要だ
でも腕立て30回くらいで飲んでたらデブになるよ

814 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/31(日) 17:23:31 ID:qrYI2blX0

>>810
完全に痛みがなくなるまで待って4～5日トレしないよりは
2～3日空けて少し残ってるくらいでも無理しない程度でやってもいいと思う
やってみれば案外同じ負荷回数こなせるし

815 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/31(日) 17:45:40 ID:+qHCfr350

よっしゃあああまだスレ残ってたｗｗｗｗｗｗｗｗ
今から汗垂れ流すぜ！！（ダンベルで上げ下げするだけだけど）
つか「筋肉は寝ているとき作られるから寝る前に筋トレやるのがよい」って言うのはﾏｼﾞ？

816 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/31(日) 17:47:52 ID:/iY0QUdO0

寝た後に筋トレやってたら、そりゃびっくりだｗｗｗｗｗｗｗ

817 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/31(日) 17:50:35 ID:ZRUK4ALy0

筋トレは筋肉の細胞を壊して超回復で細胞を増やすって流れだからな

818 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/31(日) 17:54:05 ID:+qHCfr350

んじゃ筋トレ最中にもう筋肉の細胞は壊れていってるのか？

819 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/31(日) 18:17:57 ID:ZivG679C0

>>818
逆に訊くが、トレーニング中以外でいつ壊れるんだよ

820 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/31(日) 19:20:09 ID:1Vnfauam0

ほしゅ

821 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/31(日) 19:34:25 ID:zUUbuhHm0

太るプロテインってのがあったぞ、ウイダーの青い缶だ。
ガリ諸君！！！！
１７３の５０キロっていう俺に似たスペックの奴が結構いたっぽいので一応報告、
そしてさきほど購入しましたよ。

822 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/31(日) 19:36:20 ID:lSSxBhAW0

>>821
飯いっぱい食っても太らない体質なら意味無いよ

823 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/31(日) 19:38:34 ID:zUUbuhHm0

>>822
そう、しかし、実際そんなに食えないんだな。
栄養過多くらいが丁度いいのかもと思って、つーか俺の目的は、体重増加＞筋肉増加
で、筋トレの結果に体重増えればいいかなって思ってたんだ
けど、専用っぽい？プロテインがあるなら近道かなと思って、うん。
しばらくして何も変わらなければあきらめるお。。。

824 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/31(日) 19:45:27 ID:lSSxBhAW0

ウエイトアップビッグってやつか

825 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/31(日) 19:48:09 ID:zUUbuhHm0

>>824
あ、それだ！ｗ

ただ太るって言葉だけで買って
一応ウイダーのミニカタログ見たいの読んで
少しお勉強はしたんだけど正式名称覚えてなかったお

826 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/31(日) 19:48:14 ID:22VIn/Rx0

ウエイトアップピッグに見えた

827 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/31(日) 19:52:35 ID:/N+hPgFN0

自宅でトレーニングするとき用にダンベルを買いたいのですが何キロからがおすすめでしょうか？
173cm79kgピッツァで力は結構自身あります。

828 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/31(日) 19:54:28 ID:bTK+UJuG0

>>815
寝る前はストレッチくらいにしとけ。
寝る前に運動後の興奮状態になると寝付けなくなる。

それでも寝る前が良いならタンパク質は必ずとらないと筋肉落ちるよ。

829 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/31(日) 19:55:55 ID:+qHCfr350

>>819
だよなｗｗｗｗ
タンパク質って言ったらこうや豆腐か

830 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/31(日) 19:57:14 ID:t2Aqzc2d0

ﾀﾝﾊﾟｸ質といったら精子だろ。だから誰か俺の飲ｒｙ

831 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/31(日) 19:58:03 ID:wAGlKRuk0

>>827
8～10kgくらいで良いんじゃない？

つーか、腹筋割れねー
胸筋はたくましいんだけどなぁ…
海行くには腹筋割れてないと自信無くて行く気ﾅｽｗｗｗｗｗｗ

832 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/31(日) 19:58:26 ID:QnnKK/zx0

桜島１周走ったら死にそうになったｗｗｗ

833 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/31(日) 20:00:05 ID:wAGlKRuk0

>>832
乙ｗｗｗｗ
桜島ってどんくらいあるんだっけな

俺も今から近くの運動公園に走り行ってきますよｗｗｗｗｗ
運動ｷﾓﾁﾖｽｗｗｗｗｗｗｗ

834 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/31(日) 20:03:59 ID:QnnKK/zx0

>>833
１周３６キロｗｗ
この暑さで所持金３００円で走り出したorz干からびそうになったお^^

835 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/31(日) 20:06:27 ID:lSSxBhAW0

>>831
腹は並の努力じゃ割れない
毎日腹筋１５００回！

836 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/31(日) 20:09:40 ID:/iY0QUdO0

>>825
太り難い体質なら、プロテイン使っても苦労するぞ
俺も体重増やしてるんだけど、筋肉で増やすと限界が来るっぽい
だから、飯食いまくって脂肪で太って、筋肉増やして、太ってを繰り返してる
数年で、１０キロくらいは増えた・・・今、体脂肪30％近いけどｗｗｗｗ

>>827
スポーツショップで試してみたら？

837 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/31(日) 20:28:04 ID:lSSxBhAW0

最近細い腕でもタンクトップ着てるあんちゃんが多いな

838 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/31(日) 20:29:12 ID:4tU3EUeC0

ビール腹を直したいのですが･･･

839 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/31(日) 20:39:32 ID:/iY0QUdO0

>>838
・・・ビールやめたら？

840 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/31(日) 20:40:32 ID:4tU3EUeC0

もうやめたんです＞＜

841 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/31(日) 20:44:17 ID:/iY0QUdO0

じゃ、脂肪吸引でｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

842 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/31(日) 21:13:45 ID:comzckRd0

でかい筋肉作ってる人は知らないけど、
痩せマッチョ目指してる人なら割と簡単に腹筋割れるんじゃない？
腹筋５０×３くらいでもランニングとかで全身の脂肪落とせば割れると思う。

843 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/31(日) 21:28:28 ID:IQCOWtws0

>>827
何キロからっつーか
プレート式で20キロあたりからでいいんじゃね？

844 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/31(日) 21:56:04 ID:/iY0QUdO0

久々に２７．５キロのダンベル使ったら、掌ｲﾀｽ・・・手の皮薄くなってたよ
もういらない靴下を手にはめて１２．５キロでやりなおしてる・・・ぬぅ

845 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/31(日) 22:41:47 ID:zUUbuhHm0

２７・５って、なにそれってレベル。
岩でも持ってんのかｗｗｗｗ

846 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/31(日) 22:42:55 ID:+qHCfr350

死んじまうよな

847 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/31(日) 22:43:53 ID:2exdSApG0

ウェイト板でとりあえず30kgのダンベル買えとかいわれたお
あそこは別世界だな

848 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/31(日) 22:53:31 ID:xRMXTe0C0

もはやバーベルだな。

849 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/31(日) 22:55:42 ID:/iY0QUdO0

上腕三頭筋側は、かなり重くても足りない感じがする
上腕二頭筋側は、１２．５キロ＋プッシュアップで
開脚プッシュアップで、肩＋柔軟・・・そんな感じで、今日は終わる

850 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/31(日) 23:05:12 ID:IQCOWtws0

>>847
ダンベルカールなら30もいらんけど
いろいろやるんだったら30くらいあった方がいいお

851 ：833：2005/07/31(日) 23:23:56 ID:wAGlKRuk0

うはー、あっちぃーｗｗｗ

運動公園でトレニングしてたら知り合いがバスケしてたので参戦してきた
俺もダンベル重いの欲しいけど結構高いんだよなぁ…
貧乏学生にはｷﾂｽ('A`)

852 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/31(日) 23:30:08 ID:OvjJhJVd0

腹筋割るには腹の肉落とさないと駄目だぞ

853 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/31(日) 23:31:11 ID:OvjJhJVd0

k-1の選手とかすげー筋肉してるけど割れてないだろ？

854 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/31(日) 23:35:23 ID:wAGlKRuk0

腹の肉かぁ、どうやって落とすかなぁ
がたいは結構良いつもりなんだが、
食事制限とかすると筋肉から落ちるって聞いたもんで

855 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/31(日) 23:40:49 ID:/iY0QUdO0

・・・食事制限って、食事の量じゃなくて、種類の制限だろ？

856 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/31(日) 23:42:05 ID:xRMXTe0C0

他種類少量摂取がダイエットの基本

857 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/31(日) 23:42:44 ID:Il1j6VoB0

Is that a sandbag?

No, that is Akebono.

858 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/31(日) 23:42:57 ID:wAGlKRuk0

あぁ、そうなのか？
適当にどっかホムペでも見て実践してみる

859 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/07/31(日) 23:46:46 ID:akt9yXuu0

すいません
http://www.geocities.jp/viponakin/
このスレ立ててｗｗｗｗｗｗｗｗっうぇｗ

860 ：【凶】：2005/08/01(月) 00:29:29 ID:q/NNXzQa0

オラー

861 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/08/01(月) 00:31:16 ID:Zi8NFArw0

>>859
うんこ発見ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺も筋トレしてまつ

862 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/08/01(月) 00:38:08 ID:ABp3FDb90

プロテインのウェイトアップとかウェイトダウンってどう違うのかね
筋肉が付くことには違いはないのか？

863 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/08/01(月) 00:47:20 ID:jsPg9dZ20

体重が増えると普段の生活でもそれを支えるための筋力がつく
・ウェイトアップ系で筋力と脂肪両方増やす
↓
・通常のプロテイン系で筋力つけながら目標の体重まで絞る

の繰り返しが一番効率いい。

864 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/08/01(月) 00:49:10 ID:heLE7UU90

ちょ、プロテインなにこれウマイスｗ

筋トレまずオワタ・・・あまりの貧弱さにトレ中も萎えたけど
やるしかないぽ・・・

865 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/08/01(月) 00:51:49 ID:4NBJoZJn0

そういえば、海外のプロテインバー食ったら、めっさ不味かったんだが・・・
味の良いプロテインバー知ってる人居ない？

866 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/08/01(月) 00:52:13 ID:YHazB4Tm0

だから小学校の頃太ってて高校はいって痩せたやつは強いわけだ

867 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/08/01(月) 00:52:28 ID:heLE7UU90

けど、やっぱシェイカー？
ってのが欲しいヨカンってか、みんな使ってるの？

868 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/08/01(月) 00:52:51 ID:ABp3FDb90

脂肪落としながら筋肉付けたいんだが，
ウェイトダウンが良いのか？

>>864
がんがれ

869 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/08/01(月) 00:54:13 ID:4NBJoZJn0

>>867
何で混ぜてるの？？？

870 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/08/01(月) 00:55:00 ID:7u268O5U0

>>861
だれかわからんが乙ｗ

871 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/08/01(月) 00:55:08 ID:2hu1hwQ10

ウェイトダウンて脂質の吸収を抑えたり食欲抑えたりするように色々入ってんじゃ無かったっけ
その分高いお

872 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/08/01(月) 00:56:24 ID:ABp3FDb90

シェーカーみたいなタッパに入れて混ぜることもあるが，
家で食うときはコップでがんがって混ぜる。
溶かすのが大変だけど。

練習にはミニサイズのペットボトルに入れて持って行く。
入れるのが大変だけど。

873 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/08/01(月) 00:59:36 ID:4NBJoZJn0

>>872
高く無いから、２個くらい買っといた方が楽だぞ、多分

874 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/08/01(月) 01:00:28 ID:ABp3FDb90

>>873
シェーカーを？

875 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/08/01(月) 01:00:43 ID:heLE7UU90

>>869
マグカップ・・・・
に、粉は分量の半分、コップ２個に分けて牛乳入れて、
スプーンで混ぜて、急いで急いで飲みました。
ちょっ～とした塊はペロリしました。。。

876 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/08/01(月) 01:02:07 ID:T1SNyEZa0

ペニスのビルドアップがしたいです（＞＜）

877 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/08/01(月) 01:02:27 ID:ABp3FDb90

それにしてもこのスレ寿命が長いな。
VIPとは思えん

878 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/08/01(月) 01:04:07 ID:Xv/mA+6S0

俺高校時代は腕立て連続２００回できたけど
大学生の今は２０回しかできないお＾＾

879 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/08/01(月) 01:07:02 ID:heLE7UU90

シェーカーも、メーカーがいくつもあって、悩むｗ何か差があるのか
これこそよく分からん、好きなメーカーでいいのだろうか。
少量のプロテインが、お試しっぽく入ってるんだよね。
安いのは３００円くらいなんだけど、どれにしようかなと。

ビックカメラでプロテイン買った悩めるガリな俺ですよ。

880 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/08/01(月) 01:07:10 ID:7Ghvtn6U0

ダンベル15キロ×2とトルネードステッパー、シットアップベンチ、ホエイプロテイン、ヴァームパウダーを一気に買い揃えてみましたよ
体脂肪18パーセントを12、3パーセントに絞りつつ上半身を大きくしたいのですが、どなたか俺にトレーニングメニューを組んでもらえませんか？

881 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/08/01(月) 01:08:24 ID:vT8G+Jqf0

腕立て久しぶりにやったら10回で限界。。。ﾏｼﾞﾔﾊﾞﾎﾟ

882 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/08/01(月) 01:09:35 ID:ABp3FDb90

オレも腕立て20回ちょっとだな　ヤバすぎる

883 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/08/01(月) 01:10:21 ID:4NBJoZJn0

・・・アミノ酸飲み忘れてた事に気付いたｗｗｗ
起きてて良かったｗｗｗｗｗ

884 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/08/01(月) 01:10:55 ID:mJEEFAiI0

>>881
ちょｗｗｗｗおまｗｗｗｗｗｗﾃﾗﾔｳﾞｧｽｗｗｗｗｗｗｗ

885 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/08/01(月) 01:11:16 ID:jBfPf5pr0

今日自転車で川原走り回って
腹筋200回したんだが
腹と足ｲﾀｽｗｗｗｗｗｗｗ

886 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/08/01(月) 01:14:12 ID:ABp3FDb90

>>885
腹筋だけやってたら腰痛にならない？

887 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/08/01(月) 01:15:00 ID:vT8G+Jqf0

腕立て10x2本で限界
どうすりゃいいの？ｗ

888 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/08/01(月) 01:15:27 ID:ABp3FDb90

>>887
継続継続

オレなんて肘怪我して1回もできねーよ

889 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/08/01(月) 01:17:28 ID:jBfPf5pr0

>>886
腹筋の方は毎日してるからもう慣れた

890 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/08/01(月) 01:27:14 ID:vT8G+Jqf0

>>888
おｋｗｗとりあえず１日＋１回を目標にしとくお＾ω＾；

891 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/08/01(月) 01:29:42 ID:4NBJoZJn0

>>890
１年で、＋３６５回だ、頑張れｗｗｗ

892 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/08/01(月) 01:35:00 ID:ABp3FDb90

道着有りの組技やってるんだが，組み手をすぐに切られるし，
良いところをつかんでもつかみ続けるスタミナがない。
どう鍛えたら良いのかねー

893 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/08/01(月) 01:36:03 ID:y4CGxOtr0

>>887
限界くる回数×3setが理想だから（筋肥大目的の場合）
10回で限界ならそれはそれでおｋ

894 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/08/01(月) 01:37:08 ID:ABp3FDb90

真鍋ブーン
http://www.6to23.com/s8/s8d15/200432614827.htm

895 ：【大凶】：2005/08/01(月) 01:37:59 ID:YencbtC00

　　　　　　　　　　　　　　／'⌒｀ヽ
　　　　　　　　　と￣⌒（　)＾ω＾( ）⌒つ
　　　　　　　　　　￣~（　　　　　　ノ￣　　ﾃﾞﾌﾞｰﾝ
　　　　　　　　　　　　（　　､ヽノ
　　　　　　　　　　　　ノ　>　ノ
　ε＝　　ε＝　　 l,,ノ' {,,_ﾉ

896 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/08/01(月) 01:39:36 ID:4NBJoZJn0

>>892
組み方が下手なんじゃね？？？

897 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/08/01(月) 01:40:11 ID:ABp3FDb90

>>896
もちろんそれもあるけど，握力とかがなさすぎるのだよ

898 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/08/01(月) 01:40:39 ID:vT8G+Jqf0

>>891
うはｗｗｗもし続けたらどんなマッチョになるんだｗ
５日で挫折しそうだしやめた

>>893
そうでつか。じゃあこのまま10x3でしばらく続けてみます。。。

899 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/08/01(月) 01:41:57 ID:lOMXbVHf0

今日足に合計５ｋｇの重り乗せて腹筋背筋腕立てスクワットしたぞｗｗｗ

900 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/08/01(月) 01:43:27 ID:ABp3FDb90

関係ないけど1㌧ある服を着た悟空って
ずぶずぶ地面に沈んでいく気がする

901 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/08/01(月) 01:45:00 ID:4NBJoZJn0

>>896
鍛える部分、自分で分かってるじゃん・・・

902 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/08/01(月) 01:45:04 ID:lOMXbVHf0

さ、握力器でも握るわｗｗｗ

903 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/08/01(月) 01:45:38 ID:qWDrWc3g0

今日は結構人がいるなー
>827のダンベルについてはスポーツ店で決めてくる事にしました

>>900
ヒント地面もスーパーサイヤｊ(ry

904 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/08/01(月) 01:46:55 ID:ABp3FDb90

あのニギニギするやつはあるんだけどなー
道着とか使ってできるトーレーニングってないかな

905 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/08/01(月) 01:47:09 ID:4NBJoZJn0

>>903
それって、岩が金色に光ってたり、逆立ってたりするの？

906 ：899：2005/08/01(月) 01:47:56 ID:lOMXbVHf0

重り５ｋｇだと回数は30回くらいでおｋ？

907 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/08/01(月) 01:48:34 ID:jT3LKuVz0

>>904
俺と道着プレイしようぜ

908 ：♂：2005/08/01(月) 01:49:27 ID:ABp3FDb90

>>907
アッー！

909 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/08/01(月) 01:49:50 ID:qWDrWc3g0

>>905
まぁそいうことになるな・・

ってそんな細かい事気にスンナやｗｗｗｗｗｗｗｗ

910 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/08/01(月) 01:51:56 ID:ABp3FDb90

凄い勢いでめり込んでいく→マントル突入

911 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/08/01(月) 01:54:02 ID:7IVmx38gO

基本的に腕立てが一番いいと思う。筋肉が上半身にバランスよくつくしダンベルだとかたよるかもしんないけど腕立てならかたよらないし。

912 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/08/01(月) 01:56:06 ID:7IVmx38gO

てか今思った。トラックって１トンあんじゃね？

913 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/08/01(月) 01:56:58 ID:ABp3FDb90

でも悟空の接地面積ってトラックの何十分の1よ

914 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/08/01(月) 01:57:15 ID:jT3LKuVz0

>>912
表面積が違うからめり込まないんじゃないかな
僕中卒だからよくわかりません＞＜

915 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/08/01(月) 02:09:05 ID:GCP29h9X0

俺腕立て20回で限界ﾔﾊﾞｽｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
って思ってたけど自重トレは人によって難易度違うんだよな

916 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/08/01(月) 02:11:24 ID:qWDrWc3g0

>>915
大丈夫
俺もそんぐらいさ

917 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/08/01(月) 02:17:04 ID:urWOeMPV0

>>915
ピザな俺は腕立てやると手首ﾔﾊﾞｽｗｗｗｗｗ

918 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2005/08/01(月) 02:26:03 ID:eZkX+tT40

>>827
いまさらだけど↓の30kg x 2がお勧め
http://www.threestars.co.jp/rubber.html