筋トレの季節だな

1 ：ショウジョウバカマ(中国地方)：2009/05/11(月) 20:45:55.10 ID:az3ymCKy BE:634778257-PLT(21810) ポイント特典

橘慶太の腕がとんでもなくたくましくなっている
http://news.ameba.jp/weblog/2009/05/38264.html

　w-inds.メンバーでミュージシャンの橘慶太（23）の肉体がすごいことになっている。
「やりすぎ？」と題した10日に更新したブログには、ボディビルダーと思えるほど
すさまじい筋の入った太い腕の写真が！

　これは正真正銘・橘の腕なのだが最近のマイブームは体をでかくすることなのだという。
「日本の人はあまり好きではないようですが、男は男らしく肉体派でしょ」「外国人の方は
このくらいの筋肉は普通です。笑」とのこと。

　だが、「家族には気持ち悪いと言われます」とのことで心配になったのか、
橘はブログ読者にも「気持ち悪い？」と問いかけたところ、「めっちゃかっこいいです」
「男らしくて素敵です」などと肉体美を賛美する声が多数あがった。

2 ：マーガレット(広島県)：2009/05/11(月) 20:46:32.94 ID:puOYeUzR

また今年も「明日になったら筋トレしよう」「明日になったら筋トレしよう」と思い続けて終わるのか

3 ：ニガナ(富山県)：2009/05/11(月) 20:46:35.59 ID:QWo6+Dl8

ハロワの話禁止

4 ：キブシ(三重県)：2009/05/11(月) 20:47:33.53 ID:QvBhcoz6

「男らしくて素敵です！！！！」

5 ：タネツケバナ(関西・北陸)：2009/05/11(月) 20:48:04.28 ID:TY7ZgUig

いっしょにとれーにんぐ

6 ：ウシハコベ(ネブラスカ州)：2009/05/11(月) 20:48:40.86 ID:TW5cWxQl

※

7 ：キクザキイチゲ(長屋)：2009/05/11(月) 20:48:45.93 ID:oSs7qS4T

プロテインうめえ

8 ：フデリンドウ(山形県)：2009/05/11(月) 20:48:59.46 ID:latvz5YR

一生幼児体型と付き合っていく覚悟を決めた

9 ：ビオラ(東京都)：2009/05/11(月) 20:50:07.22 ID:tQh4Wnmv

男なのにおっぱいあるやついるよな
特に太ってるわけじゃないのに
片方の乳首のところにしこりがあるんだよ、けっこうでかい
病院行ったら思春期だけみたいに言われたけど25になっても消えない
ピチピチのシャツ着れないよ

10 ：タニウズキ(関東)：2009/05/11(月) 20:50:28.62 ID:YxecMJ+Y

腹まわりが深刻なことになってるのでどうにかしたい

11 ：デルフィニム(大阪府)：2009/05/11(月) 20:50:43.72 ID:LontE6nT

土曜から左胸が痛い
一回気胸になってるから心配

12 ：菜の花(関西)：2009/05/11(月) 20:51:05.94 ID:w2h+59UU

やっと買ったぜ
ザバスストロングス
俺は…筋肉になる！

13 ：オダマキ(広島県)：2009/05/11(月) 20:51:10.36 ID:kPTqNLtK

一週間前に始めた
効果で始めるまでどのくらいかかる？

14 ：福寿草(愛知県)：2009/05/11(月) 20:51:32.65 ID:S9Idgviy

目指すはロニコーだよな！ライウェイ！
http://www.ironman-japan.com/new/contest/2004olympia/01/01ronnie_main.html

15 ：デルフィニム(大阪府)：2009/05/11(月) 20:51:39.66 ID:LontE6nT

>>13
負荷によるけど最低3ヶ月
うまくやれば半年でそこそこいける
まぁ3ヶ月は頑張れ

16 ：フデリンドウ(新潟・東北)：2009/05/11(月) 20:52:25.26 ID:ZBWXfRSt

1週間で腕の太さ2倍近くになって胸筋つきまくりﾜﾛﾀ

半年必要とかいってる奴なんなの

17 ：カタクリ(埼玉県)：2009/05/11(月) 20:52:27.39 ID:zaUXlfrj

なぜか毎回ν速の筋トレスレでアドバイスくれる人たちはやけに親切！
不思議！！

18 ：カタクリ(岡山県)：2009/05/11(月) 20:52:50.71 ID:WqibuBA/

去年の今頃もこんなスレを見た、そして俺の体型は変わっていない

19 ：ヒイラギナンテン(西日本)：2009/05/11(月) 20:53:39.95 ID:IjDieImv

これ、後半35kgで組んでない？すごいな
http://www.nicovideo.jp/watch/sm6837499

20 ：ダイセノダマキ(アラバマ州)：2009/05/11(月) 20:54:21.68 ID:k3Tt9KDz

よしよし、定期的にスレたててくれよ

21 ：キュウリグサ(京都府)：2009/05/11(月) 20:54:41.44 ID:Nsms46WP

今日の「白豚が筋トレ理論を熱く語るスレ」はここか？

22 ：タチイヌノフグリ(東京都)：2009/05/11(月) 20:55:06.87 ID:Eps4tw7n

いっしょにとれーにんぐしてるんじゃなかったのかおまえらは

23 ：フサアカシア(アラバマ州)：2009/05/11(月) 20:55:40.51 ID:7R++ksEt

　　　お前らって懸垂どれくらい出来るの？

24 ：チドリソウ(中国・四国)：2009/05/11(月) 20:55:56.67 ID:OZljWiCG

>>22
右手だけたくましくなった

25 ：ジャーマンアイリス(東京都)：2009/05/11(月) 20:56:01.60 ID:FQn63ZyK

ガチムチすぎてサウナでホモに誘われる

26 ：節分草(広島県)：2009/05/11(月) 20:56:11.19 ID:hCQx5UO2

>>9
おれも

27 ：シンフィアンドラ・ワンネリ(アラバマ州)：2009/05/11(月) 20:56:32.25 ID:ae6Ayx4s

いっしょにとれーにんぐって何本売れたの?

28 ：デルフィニム(大阪府)：2009/05/11(月) 20:56:55.24 ID:LontE6nT

>>27
1万いったらしいぜ
あんなんかうならダンベルかえよ

29 ：ねこやなぎ(catv?)：2009/05/11(月) 20:57:31.01 ID:8fNJ8Umt

昨日からランニングを始めたわ

30 ：タニウズキ(大阪府)：2009/05/11(月) 20:57:49.06 ID:z9CVEaqe

俺の場合筋トレしたあとに熱が出る事あるんだけどおまえらは大丈夫なの？

31 ：ノウルシ(山口県)：2009/05/11(月) 20:57:56.87 ID:h9PATdQw

あたしは、身長１７２で体重７１キロだけど骨格が華奢だから着痩せする。
鍛えて体重ふやしたい。
懸垂は６回ぐらい。

32 ：デルフィニム(大阪府)：2009/05/11(月) 20:58:41.67 ID:LontE6nT

>>30
ビタミン剤のんでゆっくり寝ろ
体調管理がうまく言ってないんだろうな

33 ：ハクモクレン(東京都)：2009/05/11(月) 20:59:04.46 ID:XQKw0Mj8

区のスポーツ施設に　ニワカが増える時期だな
夏までにとか　今更遅すぎｗ

34 ：デルフィニム(大阪府)：2009/05/11(月) 20:59:34.30 ID:LontE6nT

>>33
1月ぐらいに始めないとなぁ

35 ：サンシュ(神奈川県)：2009/05/11(月) 20:59:38.04 ID:Gy1Ziy3X

去年の8月から筋トレ始めて体重６３kgから５７kg
体脂肪率が２１％から１５％まで減った
効果を実感するまでは結構時間かかった

36 ：レンギョウ(長屋)：2009/05/11(月) 20:59:40.23 ID:R1KtQsSr

最近シャドーボクシングしつつ筋トレしてるけど結構いいぞ

37 ：トウゴクシソバタツナミ(アラバマ州)：2009/05/11(月) 20:59:58.73 ID:xycQa38B

今年の夏までに間に合わせようと思ったら一昨年の夏くらいに始めなきゃ間に合わんよな。

38 ：ワスレナグサ(東京都)：2009/05/11(月) 21:00:05.81 ID:oTuWreHl

餃子うめええええええええええええええ

39 ：サンダーソニア(神奈川県)：2009/05/11(月) 21:00:07.81 ID:WkwZlTLR

http://stat.ameba.jp/user_images/20090510/01/tachibana-keita/0c/5e/j/o0600080010178523234.jpg

室伏兄貴でも目指してるのか？
顔はクリスペプラー似だな

40 ：オダマキ(広島県)：2009/05/11(月) 21:00:12.19 ID:kPTqNLtK

>>15
基本腹筋と腕立て１００回ずずなんだけど
三か月もつかなー

41 ：アグロステンマ(アラバマ州)：2009/05/11(月) 21:00:43.03 ID:1Xu3uxwR

>>36
蛍光灯壊さないようにな

42 ：ベニバナヤマボウシ(コネチカット州)：2009/05/11(月) 21:00:48.69 ID:46oNOuog

クソガリがジムでうぜえ
上級者の邪魔してんじゃねーよカス

43 ：キクザキイチゲ(長屋)：2009/05/11(月) 21:01:09.43 ID:oSs7qS4T

>>40
もっと高負荷のトレやらないと簡単に効果出ないぞ

44 ：レンギョウ(長屋)：2009/05/11(月) 21:01:15.44 ID:R1KtQsSr

>>40
回数多くね？ちゃんと負荷かけれてるのか？

45 ：デルフィニム(大阪府)：2009/05/11(月) 21:01:19.03 ID:LontE6nT

>>40
腕立ては正しいやりかたなら10回ぐらいでいいんだよ

46 ：ダイセノダマキ(アラバマ州)：2009/05/11(月) 21:01:28.09 ID:k3Tt9KDz

別に夏に間に合わせようとしてないからジムで村八分にするのはやめろ

47 ：カラタネオガタマ(神奈川県)：2009/05/11(月) 21:01:34.85 ID:KQpj/odR

クランチのメリット教えて

48 ：トウゴクシソバタツナミ(アラバマ州)：2009/05/11(月) 21:02:22.59 ID:xycQa38B

>>46
ガチムチ兄貴にちやほやされるほうがイヤだろ

49 ：ジュウニヒトエ(コネチカット州)：2009/05/11(月) 21:02:32.85 ID:/tzB1T3J

187㎝65kgの俺が金かけずマッチョになるにはどうすればいいか教えろ

50 ：マムシグサ(神奈川県)：2009/05/11(月) 21:02:52.25 ID:fD1StOQ/

走るのめんどいから縄跳び始めたが予想外にきつい

51 ：アネモネ・ブランダ(神奈川県)：2009/05/11(月) 21:02:56.93 ID:h/Un0ZZ3

横っ腹の肉を落とす方法を教えてくれ

52 ：デルフィニム(大阪府)：2009/05/11(月) 21:03:14.52 ID:LontE6nT

>>49
自重トレ
あとメシくえ

53 ：ベニバナヤマボウシ(コネチカット州)：2009/05/11(月) 21:03:36.49 ID:ttNZagFV

腕トレ１ヶ月で、とりあえず21キロをストリクトでカールできるようになった
この調子で頑張るわ

54 ：トウゴクシソバタツナミ(アラバマ州)：2009/05/11(月) 21:03:54.43 ID:xycQa38B

>>49
引っ越し屋か土方か自衛官になれ

55 ：ノウルシ(山口県)：2009/05/11(月) 21:04:08.12 ID:h9PATdQw

縄跳びわおっぱいが邪魔すぎ。
１００回やったらふくらはぎぱんぱんになる。

56 ：クワガタソウ(神奈川県)：2009/05/11(月) 21:04:11.93 ID:8W9kU/H0

脇胸鍛えるにはどうしたらいいの？
肋骨が浮き出て最悪なんだけど

57 ：シンフィアンドラ・ワンネリ(ネブラスカ州)：2009/05/11(月) 21:05:33.72 ID:ZuG9zecP

あと2ヶ月で5キロ減したいんだが名案教えろ

58 ：シャクヤク(コネチカット州)：2009/05/11(月) 21:05:48.57 ID:olgVP3vr

ちくしょう羨ましい
ガリの俺に筋肉分けてくれや

59 ：ウシハコベ(ネブラスカ州)：2009/05/11(月) 21:05:55.32 ID:lwuTIBkE

>>49週一回、ホルモン焼きを腹一杯喰え

あとは適当に筋トレ

60 ：コハコベ(catv?)：2009/05/11(月) 21:06:10.45 ID:Ohk4lOcd

http://www.isshoni-training.com/
筋トレと行ったらやっぱこれ

61 ：キクザキイチゲ(長屋)：2009/05/11(月) 21:06:14.74 ID:oSs7qS4T

>>57
2ヶ月あるなら飯減らしてジョギングすりゃ楽勝だろ

62 ：ジュウニヒトエ(西日本)：2009/05/11(月) 21:06:28.94 ID:EpjMoCYE BE:438681986-PLT(12000)

大胸筋を落としたいけど落ちねぇよ

63 ：ダンコウバイ(岡山県)：2009/05/11(月) 21:06:43.73 ID:nlhxzLbK

amazonで買えるプロテインでオススメを教えろ

あと、俺が筋トレすると学校とか仕事で
なにか失敗やらかすジンクスがあるのでガリガリです

64 ：サルトリイバラ(dion軍)：2009/05/11(月) 21:06:45.91 ID:CgO1zDnk

まず飯をまともに食えるようになるのが先決のようだな・・・

65 ：ダイセノダマキ(dion軍)：2009/05/11(月) 21:07:08.40 ID:1e7f1POJ

早朝ランニングで首にタオルを巻くのって一般人から見たら痛々しいか？

66 ：ウラシマソウ(山形県)：2009/05/11(月) 21:07:26.09 ID:IUDAJgjQ

良い筋肉だ

67 ：オンシジューム(アラバマ州)：2009/05/11(月) 21:07:57.04 ID:j6h8N3PB

>>39
もう少し二頭筋ほしいな

68 ：ツゲ(京都府)：2009/05/11(月) 21:08:40.62 ID:vrRd+UUZ

あのDVDってどうよ？途中でシコりたくならんのかアレ

69 ：モモイロヒルザツキミソウ(東京都)：2009/05/11(月) 21:09:19.89 ID:kU39aqIp

乳首が常に勃ち気味なんだけど、Tシャツ着たときに目立ちにくくする胸筋の鍛え方教えてくれ

70 ：ハナズオウ(大阪府)：2009/05/11(月) 21:10:23.04 ID:SvsW/X7l

>>39
橘慶太ってwindsだっけ？

71 ：ヒヤシンス(千葉県)：2009/05/11(月) 21:11:37.83 ID:feib2yhY

ちんちんもトレーニングしてちん力と持続力をうｐさせたい

72 ：バラ(アラバマ州)：2009/05/11(月) 21:11:43.92 ID:V604zE5r

>>69
胸筋下部を鍛えて垂れ乳にするとか

73 ：ハクモクレン(東京都)：2009/05/11(月) 21:12:54.93 ID:XQKw0Mj8

ブログのコメントきもいなｗ

74 ：ショウジョウバカマ(青森県)：2009/05/11(月) 21:13:36.97 ID:W6a1A9av

二頭筋より三頭筋がほしいよｗｗ

75 ：チャボトウジュロ(東京都)：2009/05/11(月) 21:13:37.00 ID:bXo0GEs/

>>39
なんだよこれ俺より全然凄いな

76 ：アメリカフウロ(アラバマ州)：2009/05/11(月) 21:14:33.45 ID:TFHQLVGG

>>73
いや芸能人のブログはあんなもんだよ
みーんな同じ内容で読んでも読まなくても一緒ｗ

77 ：モモイロヒルザツキミソウ(東京都)：2009/05/11(月) 21:15:25.31 ID:kU39aqIp

>>72
なるほどありがとう

78 ：ジュウニヒトエ(コネチカット州)：2009/05/11(月) 21:17:06.48 ID:ttNZagFV

>>39
腕を体にくっつけてハッタリきかせてるな。でもいい腕だ
男はこうでないとね

79 ：マリーゴールド(埼玉県)：2009/05/11(月) 21:18:31.33 ID:s1hIERWc

ジョギング600mぐらいで無理なんだけど効率よく筋トレで痩せられない？

80 ：ジシバリ(愛媛県)：2009/05/11(月) 21:18:31.19 ID:QEu3OeGd

ただしイケメンに限るを実にわかりやすく体現しているな。
素晴らしいサンプル。

81 ：ノウルシ(静岡県)：2009/05/11(月) 21:19:44.78 ID:O7qvkgBi

加藤鷹から遠ざかったな

82 ：コスミレ(愛知県)：2009/05/11(月) 21:20:51.26 ID:xgqbDPRu

夢の中で筋トレしまくってる

83 ：ハナズオウ(大阪府)：2009/05/11(月) 21:20:52.07 ID:SvsW/X7l

って>>39が>>1の話題だったのか
だがこういうスレの>>1は読まないのは俺だけじゃないだろ

84 ：リナリアアルピナ(dion軍)：2009/05/11(月) 21:22:48.79 ID:SFwzDYcj

確かに駅弁ファックは憧れるが…

85 ：ショウジョウバカマ(青森県)：2009/05/11(月) 21:24:12.03 ID:W6a1A9av

>>83
こういうスレはソースうんぬんより語ることがメインだからな

86 ：フクシア(アラバマ州)：2009/05/11(月) 21:27:16.57 ID:rHcm8TXK

筋肉質だけど、ドラム缶みたいだ。
ウェストの絞り方教えてくれ

87 ：クチベニシラン(コネチカット州)：2009/05/11(月) 21:27:44.92 ID:SuNPxL1j

まさか、ニュー即民にぼったくりジムとかスポーツクラブ行ってる奴はいないだろうな。

88 ：シンフィアンドラ・ワンネリ(東京都)：2009/05/11(月) 21:31:46.83 ID:pZYTOQk1

>>87
週6で行くから余裕で元は取れてる

区営ジムは遠いし汚くて集会場の一室しかないしとか選択肢にもならない

89 ：ショウジョウバカマ(青森県)：2009/05/11(月) 21:34:22.05 ID:W6a1A9av

>>87
俺は青森県営武道館があるから便利
トレーニングジムが１時間１００円だ
シャワーも無料
土日もやってるからマジ助かる

90 ：オウバイ(アラバマ州)：2009/05/11(月) 21:34:42.98 ID:0djmw6L3

>>87
アパートでお湯溜めるのも面倒な風呂だから
ほとんど風呂代わりだよ
週２くらいで筋トレとか泳いだりもしてるけど

91 ：シデ(京都府)：2009/05/11(月) 21:40:54.76 ID:cNg0SuWS

腕立て伏せって腕じゃなくて胸を鍛えてると聞いた。
本当なのか。

92 ：オオイヌノフグリ(東京都)：2009/05/11(月) 21:46:09.73 ID:DMVjqR3p

>>91
腕の開き方でちがうんでない？
間隔をなくせば腕に効くよ。
逆に肩幅以上に広げると大胸筋に効く。

93 ：ムレスズメ(福岡県)：2009/05/11(月) 21:48:56.46 ID:nQbny5os

>>91
変なやり方すると腕につく、つか多少なりとも腕を使ってるから腕にもつくよ

つか腕立てはゆっくりと胸筋を意識して使わないと意味ねーぞ

94 ：シデ(京都府)：2009/05/11(月) 21:49:06.07 ID:cNg0SuWS

>>92
そうなのか、ありがとう。
メモっとくわ。

95 ：ムレスズメ(大阪府)：2009/05/11(月) 21:49:34.65 ID:gIjA84OL

>>57
飯を一日一食にする

96 ：シデ(京都府)：2009/05/11(月) 21:50:17.05 ID:cNg0SuWS

>>93
こちらもありがとう。
ゆっくり筋トレってよく聞くよな、以前NHKか何かでやってたんだっけ。

97 ：ムレスズメ(福岡県)：2009/05/11(月) 21:53:50.79 ID:nQbny5os

>>96
テレビで見た訳じゃないけど、勢いつけてやると全然筋肉つかない、
回数は多く出来るから満足しちゃう奴いるけど全然いみねー

98 ：デージー(千葉県)：2009/05/11(月) 21:54:09.27 ID:T7Xo+gYl

>>87
スタジオレッスンが面白いのです

99 ：ヘラオオバコ(コネチカット州)：2009/05/11(月) 21:55:50.34 ID:pXwhHwOB

スレずっと見てたら一瞬トレ板にいるような気がしちまったわ

100 ：カンパニュラ・トメントサ(dion軍)：2009/05/11(月) 21:57:56.17 ID:EHURAGeI

ＩＤの数だけ腹筋するからエロい話頼む

101 ：ベゴニア・センパフローレンス(コネチカット州)：2009/05/11(月) 21:58:15.60 ID:77ljLoLS

GW旅行行ってたらちょっと細くなっちゃったわ

102 ：トサミズキ(鹿児島県)：2009/05/11(月) 21:58:43.74 ID:mSM4xk0A

別にジムなんか行かなくても>>39程度にはなれる
ソースは俺

103 ：ハルジオン(大阪府)：2009/05/11(月) 21:59:54.40 ID:ygrWB1zl

>>39
この自信ありげな表情ｗｗ
腕なんて一番簡単なのにｗ

104 ：シロバナタンポポ(三重県)：2009/05/11(月) 22:00:43.28 ID:IrUJ1vDu

意味あるわボケ
回数こなすのも筋持久力がつく
なんでこいつらはみんながみんなが筋肥大を目的にしてると思うんだろうねｗｗｗｗｗｗ

105 ：シンフィアンドラ・ワンネリ(東京都)：2009/05/11(月) 22:03:58.87 ID:pZYTOQk1

>>1見ないで、>>39見たから
素直な印象は40前のオッサンが筋トレ始めましたって感じで
キモイの一言だな

と思ったら23歳かよｗｗｗ

106 ：ハマナス(静岡県)：2009/05/11(月) 22:04:14.29 ID:4cuIiidt

これが平均的なニュー速民の肉体
http://blog-imgs-13.fc2.com/f/r/e/freeny/20070130092402.jpg

107 ：モクレン(愛知県)：2009/05/11(月) 22:04:49.30 ID:llSMYL0c

筋トレは回数や負荷じゃなくて食う量ってことに気づいた

108 ：クワガタソウ(神奈川県)：2009/05/11(月) 22:07:25.87 ID:8W9kU/H0

>>106
何をしたらこうなるんだ

109 ：ショウジョウバカマ(青森県)：2009/05/11(月) 22:09:10.73 ID:W6a1A9av

>>108
女とドラッグだろうな

110 ：セイヨウタンポポ(愛知県)：2009/05/11(月) 22:10:18.83 ID:DDFs+tKT

　,.――――-､
　ヽ /￣￣￣｀ヽ、
　　| |　（・）｡（･）|　　
　　| |＠＿,.--､_,> 　
　　ヽヽ＿＿＿ノ　　筋トレを始めたら女より男にモテるようになったでござる
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　の巻

111 ：ヒサカキ(福岡県)：2009/05/11(月) 22:11:59.04 ID:OXNrAb/V

腹筋の横と大胸筋を自重でどう鍛えればいいか教えろクズども

112 ：プリムラ・ビオラケア(徳島県)：2009/05/11(月) 22:13:25.61 ID:2JCbkPCf

懸垂してたら腕ムキムキになったよ

113 ：ロウバイ(埼玉県)：2009/05/11(月) 22:13:31.43 ID:farQVMCO

腹筋ムッキムキにすんにはどうしたらええの？

114 ：ニョイスミレ(千葉県)：2009/05/11(月) 22:13:34.95 ID:96VUAFML

小食の俺が食事量を大して変えずにムッキになる方法教えてけれ

115 ：シャクヤク(兵庫県)：2009/05/11(月) 22:13:58.74 ID:4tFvIpNk

筋トレやるなら充分身長が伸びてからにしろよ
成長期の厨房で筋トレやった俺はチビッコのまんまだ

116 ：ムレスズメ(福岡県)：2009/05/11(月) 22:14:04.20 ID:nQbny5os

>>114
ステロイド

117 ：トキワハゼ(西日本)：2009/05/11(月) 22:15:34.87 ID:Tgtzn7NS

体操選手がほとんど小さいのは筋肉つけすぎなんだろうな

118 ：シンフィアンドラ・ワンネリ(東京都)：2009/05/11(月) 22:19:46.88 ID:pZYTOQk1

>>117
小さい頃から激しい運動漬けだからだろ
それに大きくなるような奴は競技に向いてないから途中で辞めてく
それだけのこと

119 ：クレマチス・モンタナ(熊本県)：2009/05/11(月) 22:19:50.06 ID:SCuez4Kc

>>106
この前のν速のオフ会じゃん　

120 ：チチコグサ(埼玉県)：2009/05/11(月) 22:22:45.34 ID:YgcbgLuz

>>115
それ根拠ないだろ
チビの俺が一気に伸びたんだから

121 ：ダンコウバイ(東京都)：2009/05/11(月) 22:26:51.11 ID:pZ6UXjzV

>>120
サッカーやってるやつとか短足じゃね？
背も野球とかよりちっちゃいじゃん

122 ：カキツバタ(山口県)：2009/05/11(月) 22:27:12.01 ID:V4FL+FUB

筋トレっていつやるのが一番いいのだろう
仕事から帰ってきて一服する前？
寝る前？それとも寝て朝起きた直後？

123 ：ハボタン(和歌山県)：2009/05/11(月) 22:28:58.96 ID:IoozThny

>>39はなんであんなに胸薄いんだ？

124 ：イブキジャコウソウ(長屋)：2009/05/11(月) 22:32:13.90 ID:L9EB4UYZ

やらなきゃいけないのにつづかねー

125 ：キバナノアマナ(徳島県)：2009/05/11(月) 22:35:36.68 ID:YSJtuF3w

ターザンっていう雑誌でお腹をへこます特集してたから買った
なかなかいいよ

126 ：フサアカシア(北海道)：2009/05/11(月) 22:35:43.73 ID:tA3bkhiL

物置のドア開けて天井で懸垂してる。
ワイド過ぎると稼動域狭くてイマイチだね。

127 ：ミヤマヨメナ(東京都)：2009/05/11(月) 22:36:24.74 ID:gm5jYhf0

>>70
東方神起は例外!?　他事務所を締め出してきたジャニーズの横暴
http://www.cyzo.com/2009/04/post_1818.html
：
御用番組といえる『ミュージックステーション』（テレビ朝日）にDA PUMPが出演した際、
出演を予定されていたKinKi Kidsがドタキャンしたことさえあったほど。

DA PUMPと同じ事務所に所属しているw-inds.やFLAME、Leadなども『Mステ』への
出演がほとんど見られず、ジャニーズ陣が『HEY! HEY! HEY!』（フジテレビ）の
常連になり始めたとたんに、こちらにも出演がなくなったり、アイドル誌は軒並み
ジャニタレが誌面を独占するなど、男性アイドル歌手市場はジャニーズ事務所の
"独り勝ち"状態が続いていたはず、なのだが......。

「DA PUMPらの場合、締め出された主な原因は所属事務所の
ヴィジョンファクトリーとジャニーズ事務所が犬猿の仲だったから。
最近はキャラが微妙にかぶっていたWaTも問題なく音楽番組に出演していますし、
嵐の二宮もウエンツと交友関係を公言しています」（プロダクション関係者）
：

128 ：ガザニア(東京都)：2009/05/11(月) 22:40:26.37 ID:/MMq98ng

>>115
これ全く根拠ないからだまされるなよみんな
むしろ成長期の筋トレ（と言っても昭和の根性論的な肉体イジメではないもの）
はむしろ骨格を発達させると考えられる。

129 ：シンフィアンドラ・ワンネリ(不明なsoftbank)：2009/05/11(月) 22:43:21.14 ID:1qA1cAG0

ジョギングは楽しく感じて続けられるんだけど、筋トレは楽しく感じない
おまえらなんで続けられてんの？

130 ：タチイヌノフグリ(神奈川県)：2009/05/11(月) 22:44:47.85 ID:zZnnjVTI

ジョギングも水泳も筋トレも全く続かない俺。

131 ：ナノハナ(長屋)：2009/05/11(月) 22:46:52.21 ID:N35G1asW

特にマッチョになりたいわけじゃないんだけど、適当に鍛えて、それなりに
健康度が増しそうな筋肉ってなに？　変な質問で申し訳ないけどｗ
とりあえず背筋を多少鍛えれば姿勢が良くなったりするのかなとか考えてるんだけど。

132 ：シンフィアンドラ・ワンネリ(東京都)：2009/05/11(月) 22:47:18.19 ID:pZYTOQk1

>>129
代わっていく自分の体を鏡で見ながらモッコリ

・・・じゃなくてウットリ

133 ：ガザニア(東京都)：2009/05/11(月) 22:47:39.34 ID:/MMq98ng

>>129
俺はむしろジョギングの方が苦痛だけどな
アンタの言う筋トレってのが腕立て腹筋毎日百回とかならそりゃ苦痛だろうが、
レジスタンストレ（マシンとかウェイトでやる筋トレ）なら数日に１回、
重たいのを十回あげて、休んでもっかい十回上げて、ハイ終りってなもんだから、
それなら楽しいし続けられると思うが。

134 ：シンフィアンドラ・ワンネリ(東京都)：2009/05/11(月) 22:49:37.13 ID:1Gb5NNX6

太ももとケツの脂肪の落とし方教えろ

135 ：ガザニア(東京都)：2009/05/11(月) 22:49:46.67 ID:/MMq98ng

>>131
健康のためにも基本的に全身を適度に鍛えるべきだが
例えば老いても若さを保つために重要なのは得に脚腰、次に背中と腹かな

136 ：マーガレット(長屋)：2009/05/11(月) 22:50:08.33 ID:2V4WnCjI

マサトみたいな体型目指してたのになんか角田っぽくなってきてる気がする

137 ：アメリカフウロ(アラバマ州)：2009/05/11(月) 22:50:20.22 ID:Stixmn+e

筋トレは翌日筋肉痛が酷いとテンション上がるな。
でも水泳も平行してやり始めたらこっちの方が気分転換にもなるし好きになってきた

138 ：カラタネオガタマ(神奈川県)：2009/05/11(月) 22:51:22.44 ID:KQpj/odR

>136
わろた

139 ：ヘラオオバコ(千葉県)：2009/05/11(月) 22:52:11.61 ID:MNDy8Hp0

明日からエアロバーやる。ランディ・ジョンソン投手もやってたし。

140 ：シンフィアンドラ・ワンネリ(不明なsoftbank)：2009/05/11(月) 22:54:22.92 ID:1qA1cAG0

>>133
自宅でゆっくり腕立て10回くらいを何セットか
みたいなのがいいって聞いたからやってみたけど続かない

必要な時間なんか圧倒的に筋トレの方が少ないのにね

ジョギングなら前回よりも遠くへって思えるけど
筋トレは回数を増やすのが必ずしも正しいってことはないんだろ？

141 ：ジュウニヒトエ(東京都)：2009/05/11(月) 22:54:33.99 ID:0XKZe8m+

>>131
まず足、次に背中だな

142 ：キュウリグサ(京都府)：2009/05/11(月) 22:54:45.95 ID:Nsms46WP

>>125
ここはブヨブヨの白豚がターザンで得た知識をひけらかすスレだよ

143 ：水芭蕉(神奈川県)：2009/05/11(月) 22:54:52.10 ID:1zUuD2/e

犬の散歩の途中、サッカーのゴールにぶら下がって懸垂を５回２セットするのを日課にしてる

144 ：オウレン(愛知県)：2009/05/11(月) 22:55:16.31 ID:gfVkC8JP

筋肉は付いてきてるし他の部位は普通なのに腹とケツの脂肪がしつこすぎる
ソップﾟ型力士体型なら楽になれそうだけど>>106みたいなのは本来の体質とは違うから向いてないのかね
俺もニュー即オフ会いきたかったのに

145 ：ガザニア(東京都)：2009/05/11(月) 22:55:45.21 ID:/MMq98ng

>>39
ぶっちゃけ腕だけじゃなくて体幹も鍛えるべきだと思う。
肩は相対的にはなかなかだと思うが、それ以外は普通にパンピーレベル

146 ：ツルハナシノブ(静岡県)：2009/05/11(月) 22:56:56.70 ID:CqQDTat2

>>97
オレはジムのスタジオでやる筋トレに参加してるんだが、
どう見ても無理な重量のダンベルを全身を使ってアームカールしてる人がいる。
スクワットとかもやたら重いの担いで、膝かくって曲げる程度。
本人は歯を食いしばってたり満足げなんだが、3ヶ月やっても
一向に重量重くしてないよ。
そいつ見るたびフォームって大事だなあって思う。

147 ：クレマチス・モンタナ(コネチカット州)：2009/05/11(月) 22:57:08.69 ID:OzArWpg6

>>134
走れ

148 ：ナノハナ(長屋)：2009/05/11(月) 22:58:37.03 ID:N35G1asW

>135
じゃあ素直にランニングとかスクワットあたりがよろしいのかな。
すくなくとも週一で水泳はやってるんだけど、もうちょっと
運動するべきっぽいからなんかやってみようと。

>139
パワーブレイドじゃなかったっけ。あれ微妙にあこがれててけっこう欲しい。

149 ：チチコグサ(埼玉県)：2009/05/11(月) 22:58:42.55 ID:YgcbgLuz

エアロバイクやってるけどランニングマシンのほうがいいかな
汗をかくのが目的だから長い時間漕げる前者にしてる
でも全身の筋肉なら後者か

150 ：ジシバリ(愛媛県)：2009/05/11(月) 22:58:58.37 ID:QEu3OeGd

家で一人黙々と腕立てしてる人がジム通いだすと世界が変わる。
今まで辛いというイメージだった筋トレが楽しいというイメージになる。

151 ：ガザニア(東京都)：2009/05/11(月) 22:59:06.85 ID:/MMq98ng

>>140
自宅で自重だと確かに続きにくい。
なぜか「自分を持ち上げる」よりも「手に重いものをもって動かす」の方が飽きないし楽しさは上だ。
筋トレは、「○○回で限界が来る重さ」というのが重要。だから重さを増やすのが成果であるし目標でもある。

152 ：シンフィアンドラ・ワンネリ(東京都)：2009/05/11(月) 22:59:08.62 ID:pZYTOQk1

>>106は2年前のν速オフ

これが去年の様子
http://sakuratan.ddo.jp/uploader/source/date110232.jpg

153 ：オオイヌノフグリ(東京都)：2009/05/11(月) 22:59:34.98 ID:yTb6ZKav

軽いウエイトで可動域が狭いのと、重いので広く動かすのって結果にどういう違いが出る？

154 ：トウゴクシソバタツナミ(神奈川県)：2009/05/11(月) 23:01:04.23 ID:23ypS+4a

ベンチプレスとスクワットで二の腕と太ももがパンパンだよ…。
こりゃ明日筋肉痛が酷いことになるな。

155 ：アグロステンマアゲラタム(catv?)：2009/05/11(月) 23:02:10.10 ID:Tv45HOrS

2年くらいやってある程度ついたけど、やめた。わずかな余暇がもったいない。
やるなら英語の勉強したほうがマシ。とかいいつつ2chしてる。

156 ：ガザニア(東京都)：2009/05/11(月) 23:04:07.35 ID:/MMq98ng

>>148
ランニングはいいよ。でも、日本人の親父にありがちなのがランニングさえしてりゃ健康という考えで、これは間違い。
健康的な生活のためには、適度な筋力とバランスと食事コントロールも必要。
とりあえずスクワットしときゃ間違いないな。週１，２くらいで軽くやれば健康維持には十分。

157 ：ガザニア(東京都)：2009/05/11(月) 23:05:28.48 ID:/MMq98ng

>>152
いいね、コレ
こういうのどこでゲットするの？

158 ：ガザニア(東京都)：2009/05/11(月) 23:06:15.14 ID:/MMq98ng

>>153
前者→殆ど意味無し
後者→筋肉がつく

159 ：フデリンドウ(関西・北陸)：2009/05/11(月) 23:06:56.30 ID:2NSYDxRh

ついにN速にも筋肉旋風（センセーション）が！

160 ：カンパニュラ・トメントサ(東日本)：2009/05/11(月) 23:07:49.65 ID:FwnkUvef

>>39
腕を密着させて太く見せてるけど、それでも俺より全然筋肉あるわ
羨ましい

161 ：タツナミソウ(関東)：2009/05/11(月) 23:08:23.07 ID:ls6ZUN4i

スクワット続けてきたら精力がアップしたんだけど、因果関係あるかな？

162 ：コブシ(アラバマ州)：2009/05/11(月) 23:08:37.37 ID:kUhsU0S+

翌日筋肉痛になるとニマニマしちゃうよな
ダンベルベンチとダンベルフライ、同じ重さで出来ないんだけど普通？

163 ：シュッコン・バーベナ(コネチカット州)：2009/05/11(月) 23:10:19.77 ID:WsUSQgbb

２月あたりから筋トレして３０分走ってきたが右ふくらはぎの筋肉痛？がとれなくなってきた。

３日ぐらい体休めても走るとすぐ痛くなるんだよな～筋トレジョギングいい感じになるといつもこの右ふくらはぎで断念する。

１、２週間ぐらい休まないとダメか…筋トレはできそうだが。

164 ：アメリカフウロ(アラバマ州)：2009/05/11(月) 23:10:23.63 ID:Stixmn+e

スポーツジムに通い始めて１、２週間はありえねーぐらい筋肉痛になって
びっくりしたな。しかも今までの人生経験で筋肉痛になったことが無いような部分が。
自宅で筋トレ続けてたらこんな経験は無かったと思う。

165 ：シンフィアンドラ・ワンネリ(東京都)：2009/05/11(月) 23:10:25.71 ID:pZYTOQk1

鍛える場所を変えてほぼ毎日やってるから筋肉痛を感じない
結構追い込んでるはずなのに＞＜

166 ：マーガレット(長屋)：2009/05/11(月) 23:10:47.13 ID:2V4WnCjI

筋トレしても手と足は長くならないのね。ふくらはぎと胸が太い典型的な日本人に生まれてくるんじゃなかったわ

167 ：ガザニア(東京都)：2009/05/11(月) 23:10:56.57 ID:/MMq98ng

>>161
スクワットのような全身の筋動因率が高い種目は、
成長ホルモンや性ホルモンなどを多く分泌させる効果がある。
だからかもしれない。

168 ：ムレスズメ(千葉県)：2009/05/11(月) 23:11:06.50 ID:KJTepcOI

>>1
この程度でひとに見せてるひとって・・

169 ：シラン(鳥取県)：2009/05/11(月) 23:11:24.00 ID:AFJsh6LZ

筋トレよりバランスのいい食事をすることのほうが無理

170 ：ハマナス(静岡県)：2009/05/11(月) 23:11:50.85 ID:4cuIiidt

常に軽い筋肉痛が無いと不安になってくる

171 ：トウゴクシソバタツナミ(アラバマ州)：2009/05/11(月) 23:12:02.46 ID:xycQa38B

>>162
普通。同じ重さでやったら故障するぞ。

172 ：アメリカフウロ(アラバマ州)：2009/05/11(月) 23:15:01.99 ID:Stixmn+e

>>169
同意。
大酒飲むし野菜は取らないし暴食したり全く食わなかったり。
タバコも吸うし睡眠時間も規則正しくないし。
ほんとは食生活の方が大事なんだろうけどなあ。

173 ：シンフィアンドラ・ワンネリ(長屋)：2009/05/11(月) 23:18:49.21 ID:SbTAZcfU

スレタイが

猫トレの季節

に見えた

俺ダメなのかな

174 ：タマザキサクラソウ(関東)：2009/05/11(月) 23:19:35.16 ID:XmiqnVpx

自重トレ最強

175 ：トウゴクシソバタツナミ(神奈川県)：2009/05/11(月) 23:20:09.84 ID:23ypS+4a

>>164
確かに胸筋、背筋、腹筋の筋肉痛は衝撃的だったわ。

176 ：フジスミレ(関東・甲信越)：2009/05/11(月) 23:20:23.40 ID:9D2vE2GD

増田くんといい最近恥ずかしい筋肉自慢が多いのね

177 ：ムレスズメ(京都府)：2009/05/11(月) 23:21:08.32 ID:NaOfN6dB

もやしから卒業しようと思って筋トレ始めたら肺に穴あいたからお前らも気をつけろよ

178 ：ボタン(長屋)：2009/05/11(月) 23:22:48.01 ID:aRbBKS3t

家トレだからこれからの季節が大変。部屋が男くさくなる。

179 ：プリムラ・ダリアリカ(関東)：2009/05/11(月) 23:22:55.82 ID:I69m+0rN

>>177
はい

180 ：水芭蕉(愛知県)：2009/05/11(月) 23:23:17.32 ID:XsyQnrl5

もやしの肺に穴が開く

なんだか文学的だな

181 ：ジョウシュウアズマギク(山陽)：2009/05/11(月) 23:23:22.06 ID:9e2JvSAA

筋肉痛が快感になるともう止まらなくなる

182 ：タマザキサクラソウ(関東)：2009/05/11(月) 23:24:11.73 ID:XmiqnVpx

器具で作られたマッチョの筋肉なんて使いもんならんよ
燃費悪いしすぐ故障するし
自重のみで鍛えるのが一番、ヒョードルもタイソンもゴッチも自重トレを最重要視してる

183 ：トキワヒメハギミツバアケビ(埼玉県)：2009/05/11(月) 23:24:13.47 ID:WiMEUJPJ

教えてもらったスローでやるの面白いな
でも腹筋は腰痛くて無理だった

184 ：ガザニア(東京都)：2009/05/11(月) 23:27:14.13 ID:/MMq98ng

>>182
釣り針がデケーよ
そもそも今のヒョードルの筋肉を作ったのはハードなウェイトトレだし、
タイソンだって刑務所ではウェイトをやらざるをえなかった。
ウェイトにも弱点はあるし全ての状況においてベストだとはいえないが、
自重が最高とか器具で作った筋肉は使い物にならんとかはただのデタラメ

185 ：ガザニア(東京都)：2009/05/11(月) 23:28:26.64 ID:/MMq98ng

>>183
＞腰が痛い
腰を基点に上半身を起こすんじゃなくて、
背骨を曲げて上半身の上半分だけ起こすようにしたらいいよ
そしたら腰に負担はかからない。詳しくはクランチでググれ

186 ：タチイヌノフグリ(神奈川県)：2009/05/11(月) 23:29:52.66 ID:zZnnjVTI

>>179
不覚にもワロタ

187 ：ロウバイ(埼玉県)：2009/05/11(月) 23:30:18.33 ID:farQVMCO

ボクサーとかみたいな肋骨周りの筋肉はどうつけんの？

188 ：トウゴクシソバタツナミ(アラバマ州)：2009/05/11(月) 23:34:10.58 ID:xycQa38B

>>187
前鋸筋は単独で鍛えるのは難しい。
ダンベルプレスとかフロントプレスで他の筋肉と一緒に鍛える。

189 ：カタクリ(大阪府)：2009/05/11(月) 23:39:01.81 ID:rka2ZUNT

筋トレといっても腕立て腹筋だけだと
みるみる痩せていくだけだ
贅肉とれて腹筋周りだけ凄いことになってる俺

190 ：シロイヌナズナ(東京都)：2009/05/11(月) 23:41:45.58 ID:heID2jib

ザバスのバニラ味不味すぎワロタｗ

191 ：サルトリイバラ(関東・甲信越)：2009/05/11(月) 23:42:19.79 ID:S1f+YWmm

腹筋運動が出来ない仰向けで足を動かすのは出来るけど上半身折り曲げが無理

192 ：ベニバナヤマボウシ(コネチカット州)：2009/05/11(月) 23:43:03.98 ID:qHYE/m7f

やっぱりきちんと鍛えるならジム通ったほうがいいのか
高いし他人が苦手だから行きたくないんだけど

193 ：アメリカフウロ(アラバマ州)：2009/05/11(月) 23:43:24.74 ID:Stixmn+e

>>191
まずは有酸素運動で贅肉落とせよ・・・

194 ：トキワヒメハギミツバアケビ(埼玉県)：2009/05/11(月) 23:43:25.29 ID:WiMEUJPJ

>>185
http://www.training-craftsman.com/kintore-fukkin-ue-takumi-crunch.html
ぐぐった最初のページの
＞腰を90°に曲げた状態から、さらに手前（頭側）に腰を曲げる。

これが出来て無くて腰が丸まっていたっぽい
正しいやり方が出来てなかった、反省しています

195 ：ショウジョウバカマ(青森県)：2009/05/11(月) 23:43:53.70 ID:W6a1A9av

http://www.youtube.com/watch?v=S3DppRSLNLk&feature=related

こいつ筋肉関係でいろいろあるんだが有名人なのか？

196 ：シロイヌナズナ(東京都)：2009/05/11(月) 23:44:16.12 ID:heID2jib

体重増やすのにどうしたらいいか教えろ

197 ：ノミノフスマ(奈良県)：2009/05/11(月) 23:44:20.29 ID:Ot8noBzi

ミドル級ぐらいのボクサーの体が理想

198 ：ウンナンオウバイ(福岡県)：2009/05/11(月) 23:45:20.77 ID:1349/2hZ

>>182
一目で高卒と分かる文書くなよ

199 ：サルトリイバラ(関東・甲信越)：2009/05/11(月) 23:45:38.27 ID:S1f+YWmm

>>193
毎日一応5キロ歩くようにはしてるけど効果なしなんかオススメの有酸素運動ある？

200 ：キュウリグサ(京都府)：2009/05/11(月) 23:46:26.90 ID:Nsms46WP

>>196
ごはんをいっぱいたべましょう
いっぱいおそとであそびましょう
はやねはやおきをしましょう

201 ：バラ(アラバマ州)：2009/05/11(月) 23:47:45.28 ID:V604zE5r

>>192
自宅に設置スペースがあるならパワーラック、ベンチ、バーベル買えばいい
自宅に居ながら全身きっちり鍛えられる

202 ：水芭蕉(愛知県)：2009/05/11(月) 23:47:59.50 ID:XsyQnrl5

>>196
三十路を迎えてからアイスを毎日2本ずつ食べて、
寝る前にビール飲んでからあげがいいっておっさんが言ってた

203 ：シロイヌナズナ(東京都)：2009/05/11(月) 23:48:08.12 ID:heID2jib

>>200
それ無理ｗ

204 ：キンカチャ(catv?)：2009/05/11(月) 23:48:39.40 ID:V1e3t8x6

>>196
1日5食以上食えってよくトレーナーに言われた

205 ：アメリカフウロ(アラバマ州)：2009/05/11(月) 23:48:53.69 ID:Stixmn+e

>>199
もっと走ってみては？
5キロなんて毎日通勤で歩いている距離だよ。
あとは水泳とか。

206 ：タンポポ(千葉県)：2009/05/11(月) 23:50:02.69 ID:Re8qNFDH

お前ら、3年前の今頃から始めていれば体重今より5k以上増えててヘラクレスみたいな体だったんだぞ
3年後目指して始めてみてはどうだろう

207 ：スイセン(愛知県)：2009/05/11(月) 23:50:07.86 ID:ab6PCUwl

食って寝てなんもしなくても体重維持できてたのが自慢なのに
二十台半ばにして腹が出てきたように感じて焦って筋トレを始める

208 ：オオイヌノフグリ(東京都)：2009/05/11(月) 23:50:16.73 ID:DMVjqR3p

毎日5ｋｇ歩いていて効果はないはずないだろ。
それ以上に摂取してるとしか思えん。

209 ：セイヨウオダマキ(関東・甲信越)：2009/05/11(月) 23:50:29.60 ID:pr0Qix1W

ガリ殺しの季節
Tシャツｗポロシャツｗ
オーストラリア行ってくる

210 ：ショウジョウバカマ(宮城県)：2009/05/11(月) 23:51:17.91 ID:OB+cLnPc

たまに思い出したかのように竹刀振ったりするけど、翌日に腕が上がらなくなって毎回後悔してる

211 ：キュウリグサ(大阪府)：2009/05/11(月) 23:51:42.79 ID:YvEo2X4d

自転車こぐ程度で足は太くならないって言われたのに、あきらかに太ももがパンパンになってきた
どうしてくれんだ

212 ：水芭蕉(愛知県)：2009/05/11(月) 23:52:27.76 ID:XsyQnrl5

>>199
こないだの筋トレスレでHIITってのがあった
強力なインターバルトレーニングをゲロはきそうな勢いでやるとやせるってさ

213 ：クチベニシラン(長屋)：2009/05/11(月) 23:52:54.64 ID:iYTGa7UI

>>199
スポーツ自転車乗れば良い
でも通勤でやせようとかそんな甘いことは考えずに、
休日に2日間でトータル300キロとか400キロくらい走るつもりで
慣れてきて距離を稼げるようになってきたら膝への負担を最小限にに
一日で2～3000キロカロリーとか消費できるぞ

214 ：サルトリイバラ(関東・甲信越)：2009/05/11(月) 23:53:18.94 ID:S1f+YWmm

>>205
水泳か… どーもどーも

215 ：シロイヌナズナ(東京都)：2009/05/11(月) 23:53:22.21 ID:heID2jib

>>202.204
やっぱ基本は良く食べてってことなんだな。

216 ：藤(滋賀県)：2009/05/11(月) 23:54:11.72 ID:pUe51AnN

>>203
ならば市ね

217 ：クチベニシラン(長屋)：2009/05/11(月) 23:54:16.97 ID:iYTGa7UI

>>211
こぎ方が悪い
重いギアをどっこいどっこい踏む乗り方だと筋肉付いて当たり前
軽いギアをクルクル回しまくれ

218 ：バラ(関西・北陸)：2009/05/11(月) 23:55:18.01 ID:zNz8e3VQ

>>199
山のぼれや

219 ：ジュウニヒトエ(東京都)：2009/05/11(月) 23:55:23.05 ID:0XKZe8m+

>>187
プルオーバーとか

>>199
歩く前にスロートレーニング

220 ：マリーゴールド(埼玉県)：2009/05/11(月) 23:55:36.08 ID:s1hIERWc

>>212
全力ダッシュとジョグのインターバルだっけ？
あれやってマジ死ぬかと思った

221 ：アメリカフウロ(アラバマ州)：2009/05/11(月) 23:55:38.84 ID:Stixmn+e

>>214
そういや、俺の親父が毎日20Km歩いてるの思い出した。
それまで運動なんて全くしなかったんだが1年ぐらい続けて見違えるように痩せたよ。

222 ：タンポポ(千葉県)：2009/05/11(月) 23:56:30.67 ID:Re8qNFDH

>>211
それバンプしてるだけかもしれないけど
マジで筋肉付いてるなら日本のために沢山子供作ってくれ
本当にそんな優秀な遺伝子存在するからもしかしたら凄いぞ

223 ：水芭蕉(愛知県)：2009/05/11(月) 23:56:43.07 ID:XsyQnrl5

>>220
俺も吐きそうになったが、不思議と肩こりが一切無くなった

224 ：ヒナゲシ(東京都)：2009/05/11(月) 23:57:46.82 ID:O6OQ9zCk

インターバル走なつかしいな
100mｘ10を2セットくらいやればいいかな？

225 ：ユリノキ(滋賀県)：2009/05/11(月) 23:58:08.31 ID:vWmrFBX3

プライオメトリクス取り入れてから瞬発力が格段に上がったわ
ウエイトでつけた筋肉がやっと実用化された感じだぜ

226 ：ガザニア(東京都)：2009/05/11(月) 23:58:12.28 ID:/MMq98ng

>>194
ひとつ言っておくと、そこはウェイト板では有名なクソ詐欺サイトだから気をつけたほうがいい
内容の酷さにスレまで立つレベル。まあ今見た限りでは別に全く間違いというわけでもないが・・・

あんたの言葉と理解に不安があるな。腰を90°という時の腰は股関節で、さらに腰を曲げる
というときの腰は背骨の下部のことだ。それから腰が丸まっていたというのは、どっちに丸まっていたのか
腰（下背）がそって下背と床の間に隙間がある状態なのか、それの逆で腰（下背）が腹側に丸まって
下背が床に押し付けられている状態なのか。後者ならおｋ

227 ：タチイヌノフグリ(東京都)：2009/05/11(月) 23:59:19.46 ID:/OLPVlAN BE:1257682076-PLT(12000)

ジムで筋トレしてるやつらがナルっぽくてきめぇわ。
鏡ばっかみてんのな。

228 ：カンパニュラ・アーチェリー(dion軍)：2009/05/11(月) 23:59:26.96 ID:a1gStico

筋トレ続けられる秘訣教えろお前ら。1日で飽きる。というか忘れる。

229 ：ネメシア(アラバマ州)：2009/05/11(月) 23:59:33.04 ID:BhPfOniF

せめて腕だけでも太く死体
枯れ木みたいだから半袖になりたくないわ

230 ：ガザニア(東京都)：2009/05/11(月) 23:59:34.26 ID:/MMq98ng

>>199
食事コントロールで元をたたないといくら運動してもあまり効果は見込めないです
むしろ歩くだけだと筋肉が落ちて脂肪がつきやすくなる可能性も

231 ：キブシ(鳥取県)：2009/05/11(月) 23:59:38.29 ID:K0azBcVY

胸筋鍛えるにはどうすりゃいいの？

232 ：スノーフレーク(山陽)：2009/05/12(火) 00:00:04.14 ID:fAh4L/JU

今更ビリーやってんだけど
ホントに効果あんの？
一応1週間続けてるけど、目に見える変化はまるでない

233 ：菜の花(広島県)：2009/05/12(火) 00:00:37.02 ID:2otSiARV

>>231
ベンチプレス1択

234 ：ホトケノザ(長屋)：2009/05/12(火) 00:00:47.19 ID:yRZ7+Kj4

パワーラック買いたいから誰か10万くれ

235 ：クロッカス(東京都)：2009/05/12(火) 00:00:55.10 ID:5ssyzxDz

>>228
習慣づけるのが一番じゃね。
最初から気合い入りすぎてると続かないと思うよ。

236 ：ヒマラヤユキノシタ(東京都)：2009/05/12(火) 00:01:01.19 ID:n2V/D9yQ

>>228
お前はその前に病院にいったほうがいいんじゃないか？
気づいたら自分の名前も忘れてそう

237 ：ショウジョウバカマ(山陽)：2009/05/12(火) 00:01:02.09 ID:bczkrbqf

腹筋25回しただけで筋肉痛が２日続いている……
筋肉痛治ってから筋トレしたほうがいいの？それとも我慢して毎日？

238 ：ビオラ(大阪府)：2009/05/12(火) 00:01:49.20 ID:foLDcfXE

ν即っていろんなタイプのオタクがいるんだな

239 ：オウレン(千葉県)：2009/05/12(火) 00:03:40.09 ID:KPwYmIDE

>>237
直ってから

筋肉痛は筋力アップのレベルアップ音だと思って心地よく感じればいいんじゃないかな
ドラクエとかのチャララチャッチャッチャーみたいな
実際そうなんだし

240 ：マンサク(埼玉県)：2009/05/12(火) 00:03:54.18 ID:8qWf2NeV

>>237
超回復でググると幸せになれる

241 ：カンパニュラ・サキシフラガ(dion軍)：2009/05/12(火) 00:04:27.27 ID:a1gStico

>>237
治ったらすぐにまた筋トレしろ。
筋肉痛の間はするな。
とりあえず超回復でぐぐれ。

242 ：アメリカヤマボウシ(アラバマ州)：2009/05/12(火) 00:04:45.47 ID:Stixmn+e

>>237
腹筋は他の部位とは違って毎日続けても大丈夫と言われているけど
あまり気合を入れないで一日おきぐらいにしたほうが続くと思う

243 ：ミミナグサ(神奈川県)：2009/05/12(火) 00:05:01.23 ID:/IyBayVj

>>1
想像してたよりあるな。二頭筋が足りないか
へこへこ腕立てのジャニよりいいか。応援してやる

244 ：ライラック(滋賀県)：2009/05/12(火) 00:06:46.18 ID:vWmrFBX3

痩せマッチョなんていわずに、体をでかくするって言ってる所に非常に好感をもてるわ
がんばってほしい

245 ：ポピー(栃木県)：2009/05/12(火) 00:06:49.44 ID:KRYiERRd

>>228
最初は飽きるほどやらない
10分でいい
やり方も適当でいい
でもそれを2週間必ず続けてみる
すると、心なしか体の動きが軽くなったことが実感できるはず
そうしたらちゃんとした筋トレに移行する

246 ：ビオラ(埼玉県)：2009/05/12(火) 00:08:05.50 ID:vOmqUb1n

30過ぎたら手遅れだろ。だからやらねー。

247 ：カントウタンポポ(アラバマ州)：2009/05/12(火) 00:10:17.89 ID:67eDTXh7

胸筋鍛えたらおっぱい大きくなる？

248 ：オウレン(千葉県)：2009/05/12(火) 00:10:50.65 ID:KPwYmIDE

>>246
カッコよくなりたいだけなら30過ぎからのほうが重要
デカくなりたければ未だ遅くは無いって感じ
そりゃ39ならデカくなる頃には40過ぎで現役期間短いから損かも知れないけど

249 ：ウラシマソウ(関西地方)：2009/05/12(火) 00:10:55.38 ID:Low8LEVy

>>223
俺40秒ダッシュ20秒ジョグを10セットやってる
ただ二、三日に一回しかできないぐらい足が筋肉痛になる
もしかするとジョギングをして体を作るのが先なのかもしれないと
最近思ってる

250 ：ミミナグサ(神奈川県)：2009/05/12(火) 00:11:28.32 ID:2mcDIVO6

最初はコピペ腹筋かニコニコの腹筋メニューでいいと思う

251 ：レウイシア(dion軍)：2009/05/12(火) 00:12:11.80 ID:loSYTmPv

ベンチプレスやってる女とか最高だろ

ムッキムキはキメェけど

252 ：ベゴニア・センパフローレンス(静岡県)：2009/05/12(火) 00:12:29.79 ID:J8HS8xXG

>>246
http://www.youtube.com/watch?v=rO6yYCS0_fc

253 ：イヌガラシ(静岡県)：2009/05/12(火) 00:12:33.38 ID:plPyGtTp

>>39
普通にガリじゃねえか

254 ：クヌギ(長屋)：2009/05/12(火) 00:13:30.67 ID:xq7A6F1j

10kmランニングと自転車ばっかりやってるとたまたま参加した草野球の翌日とんでもない筋肉痛に襲われた
持久力系のスポーツしかやって無い奴にサッカーとか野球みたいなのは無理だわ

255 ：アメリカヤマボウシ(大阪府)：2009/05/12(火) 00:13:50.37 ID:dlEPIsIp

>>246
三十代が一番筋肉つくらしいぞ

256 ：ホトケノザ(長屋)：2009/05/12(火) 00:14:26.25 ID:yRZ7+Kj4

俺35なのに。トレ初めて３ヶ月。40までに室伏みたいになりたいな。

257 ：ショウジョウバカマ(東日本)：2009/05/12(火) 00:14:34.65 ID:9L8k1tk4

良さそうな筋トレ道具を紹介します(´・ω・｀)

ボンレスベルト
http://www.sunward-kk.com/supporter/sea-shell/index.html

258 ：西洋オキナグサ(愛知県)：2009/05/12(火) 00:15:22.99 ID:+s1erCnB

>>249
ジョギングしてもダッシュに必要な筋肉はつかないような気がする
あとダッシュ時間長すぎじゃねーの

259 ：ケブカツルカコソウ(アラバマ州)：2009/05/12(火) 00:15:49.75 ID:sChtKVw7

>>253
しかも自分でやりすぎ？とか言っちゃってんだぜ

260 ：キンギョソウ(catv?)：2009/05/12(火) 00:16:31.94 ID:tSIdiQY/

>>249
15秒全力ダッシュして30秒休むのを16ｾｯﾄってのやってたなぁ・・・

261 ：シンフィアンドラ・ザンゼグラ(dion軍)：2009/05/12(火) 00:16:52.62 ID:jPD6GHi4

ウェイトやってる奴に聞きたいんだが
やっぱり2セットってのは必要？
高負荷でやってるから1セットで限界になってやめてしまうんだが

262 ：ダリア(関東)：2009/05/12(火) 00:16:56.37 ID:/poJW7/6

70代で強さのピークをもっていきたい

263 ：ショウジョウバカマ(アラバマ州)：2009/05/12(火) 00:17:40.66 ID:f2eAWgLr

またニュー速筋トレ部か
週二土日のジム通いから会社帰りも出来るようアフタヌーン会員になろうかしら

264 ：ジュウニヒトエ(コネチカット州)：2009/05/12(火) 00:17:47.19 ID:4UQdMyLQ

どうしても続かないんだが1日に腹筋、背筋等を50回ずつやれば効果でるかな？

265 ：ポピー(栃木県)：2009/05/12(火) 00:18:15.95 ID:KRYiERRd

>>261
その1セットってのは何回やっての1セットなの？

266 ：ホトケノザ(長屋)：2009/05/12(火) 00:18:44.62 ID:yRZ7+Kj4

>>261
１セットで追い込めるなんて理想的じゃない

267 ：キソケイ(埼玉県)：2009/05/12(火) 00:18:45.39 ID:DHZl744V

>>197
同意
あれぐらいがいいんだがああなるにはボクシングするしかない

268 ：ハナイバナ(アラバマ州)：2009/05/12(火) 00:18:50.13 ID:I3l5SMZH

筋トレスレはよく立つのにストレッチすれはあんまり見かけないな
せっかくY字バランスとまた割り出来るようになったのに自慢する相手がいない

269 ：フイリゲンジスミレ(千葉県)：2009/05/12(火) 00:18:52.86 ID:qIN0+HJ2

筋トレっていっても週に一回が限度なんだろ？んなもん続けてもそんな苦しいもんじゃないだろ。

270 ：キンギョソウ(catv?)：2009/05/12(火) 00:19:11.68 ID:tSIdiQY/

>>261
BIG3以外は12*3セットやってたよ

271 ：シュッコン・バーベナ(東京都)：2009/05/12(火) 00:19:21.64 ID:q7QdpCTd

>>261
それで伸びてるならかまわんよ
それでも高負荷で複数セット行いたい場合はインターバルを長めにとるのが普通だな
セット間で5分以上間をあける人もいる

272 ：フジスミレ(アラバマ州)：2009/05/12(火) 00:19:21.96 ID:nyP8iRK8

228 名前：カンパニュラ・アーチェリー(dion軍)[] 投稿日：2009/05/11(月) 23:59:26.96 ID:a1gStico
筋トレ続けられる秘訣教えろお前ら。1日で飽きる。というか忘れる。

241 名前：カンパニュラ・サキシフラガ(dion軍)[] 投稿日：2009/05/12(火) 00:04:27.27 ID:a1gStico
>>237
治ったらすぐにまた筋トレしろ。
筋肉痛の間はするな。
とりあえず超回復でぐぐれ。

273 ：シンフィアンドラ・ザンゼグラ(東京都)：2009/05/12(火) 00:19:41.32 ID:7KgwpMdu

腹筋コピペは筋トレ情弱ホイホイ
腰痛にさせるとか、イタズラにしては度が過ぎてるとは思うけど

274 ：菜の花(広島県)：2009/05/12(火) 00:20:01.54 ID:2otSiARV

>>264
ジム行ってでかい筋肉使え。

週二回ぐらいで。そのうち体が運動を欲してくる

275 ：クチベニシラン(コネチカット州)：2009/05/12(火) 00:20:33.69 ID:YZqZ6T0+

一応張る

http://www.geocities.jp/catxx0007/

276 ：カンパニュラ・ベリディフォーリア(アラバマ州)：2009/05/12(火) 00:20:55.79 ID:vqASgsuH

>>268
どのくらいの期間やったのさ

277 ：アメリカヤマボウシ(アラバマ州)：2009/05/12(火) 00:20:56.64 ID:uoWlEPBm

>>269
週に一回が限度ってどこで聞いたんだよｗ
鍛える部位を変えて毎日でもやるもんだぞ

278 ：シンフィアンドラ・ザンゼグラ(アラバマ州)：2009/05/12(火) 00:21:25.40 ID:IC7DeQmY

この人って言うか、このグループの劣化酷すぎだろｗ
女だったらどれだけ叩かれるんだってレベル

279 ：シンフィアンドラ・ザンゼグラ(東京都)：2009/05/12(火) 00:22:06.29 ID:7KgwpMdu

>>275
また大阪のアンタかｗ

280 ：クロッカス(東京都)：2009/05/12(火) 00:22:50.71 ID:6SIf3dQA

筋トレやる前は、5キロのダンベルがかなり重かった。
けど、慣れると、軽いな。
何百回でも、重さを感じない。

281 ：シンフィアンドラ・ザンゼグラ(dion軍)：2009/05/12(火) 00:22:50.95 ID:jPD6GHi4

>>265
腹筋系20回　その他10回

>>266
>>271
1ヶ月ちょいで一応体のラインは上に上がってきてる様な気はしてるんだがな
でもジムの人も2セットやれって言うし
やったらすげー効果があるのかなと思って

282 ：ハナイバナ(アラバマ州)：2009/05/12(火) 00:23:33.32 ID:I3l5SMZH

>>276
半年くらい
元もそんなにかたくはなかったけど
やればやるだけ柔らかくなるから楽しくて仕方が無いｗ
筋トレと違ってつらくないし気持ちいいｗ

283 ：カタクリ(東京都)：2009/05/12(火) 00:23:41.38 ID:wT0SjPp4

>>261
それは人とトレ方法によるとしか言い様がない。
伸びているんだったら続けるという選択が一番無難

284 ：シンフィアンドラ・ザンゼグラ(東京都)：2009/05/12(火) 00:24:22.76 ID:7KgwpMdu

http://sakuratan.ddo.jp/uploader/source/date109680.jpg

285 ：オウレン(千葉県)：2009/05/12(火) 00:24:38.95 ID:KPwYmIDE

>>281
個人差があるんじゃないかな
例えば初心者へなら普通3セット薦めるだろうし
要は追い込めれば良い訳で

286 ：フイリゲンジスミレ(千葉県)：2009/05/12(火) 00:26:09.16 ID:qIN0+HJ2

同じ部位は週一でしか鍛えられないんだろ？現代人は時間がないんだよ。

287 ：キソケイ(埼玉県)：2009/05/12(火) 00:26:15.56 ID:DHZl744V

すべての部位で15回1セットを基本として、インターバル1分～1分半で3セット
3セット目が終わったら30秒置いて限界まで回数こなす
また30秒おいてまた限界まで回数こなす

某ジムの筋肥大化メニュー

288 ：カタクリ(東京都)：2009/05/12(火) 00:26:38.67 ID:wT0SjPp4

>>281
その高負荷の1セットをやって、インタバルを十分（５～７分）とり、もっかいやってみる
そんときに同じくらいからマイナス１、２レップ位こなせるなら２セットやったほうがいい。
十分にインタバルをとってるにもかかわらず、回数が半分になるとかなら１セットで十分
効かせていられると考えるべき

289 ：カンパニュラ・サキシフラガ(dion軍)：2009/05/12(火) 00:26:46.69 ID:FPqjEs9a

また筋トレ始めるかなぁ

290 ：カタクリ(東京都)：2009/05/12(火) 00:27:47.20 ID:wT0SjPp4

>>286
そんなことねーよｗ
そんなんトレの強度と方法とその他の条件による。

291 ：ケブカツルカコソウ(北陸地方)：2009/05/12(火) 00:27:49.64 ID:kzfccOpE

最近のプロテインってグレープフルーツ味とかあるのな
プロテインは不味いってイメージだったけどねるねるねるねの粉みたいな味で悪くはないな

292 ：キンギョソウ(catv?)：2009/05/12(火) 00:28:04.08 ID:tSIdiQY/

>>286
週3で鍛えてたけど

293 ：シュッコン・バーベナ(東京都)：2009/05/12(火) 00:28:31.11 ID:q7QdpCTd

>>281
初心者か。まあ10回以上できる重さなら最初は基本を覚える意味で複数セットやった方がいいかもな。
２～５セットやる場合は最初の方のセットは限界まで追い込まんで１、２レップくらいの余裕を残して終えて
最後の１、２セットで限界まで追い込む。

294 ：クチベニシラン(コネチカット州)：2009/05/12(火) 00:28:54.31 ID:YZqZ6T0+

>>279
こんばんは

295 ：シンフィアンドラ・ザンゼグラ(dion軍)：2009/05/12(火) 00:29:09.81 ID:jPD6GHi4

>>283
>>285
一番わかんないのは本当に追い込めてるのかって事なんだよな
やってる時は限界だーって思うんだが帰りには結構復活してるような気がするし

>>288
それはわかりやすい目安だな
ありがとうそれをやってみる

296 ：アメリカヤマボウシ(アラバマ州)：2009/05/12(火) 00:29:22.21 ID:uoWlEPBm

>>286
同じ部位でも一日、二日おけばまた鍛えられるよ。
時間が無いってのと筋肉の回復の時間とは全く別問題。

297 ：カンパニュラ・サキシフラガ(dion軍)：2009/05/12(火) 00:29:53.45 ID:FPqjEs9a

プロテインは体臭キツくなるって本当？

298 ：シンフィアンドラ・ザンゼグラ(東京都)：2009/05/12(火) 00:30:07.93 ID:7KgwpMdu

行ってるジムのアブドミナルクランチが60ｋｇまでしかなくて腹筋を鍛えにくいんだけど、どうすればいいのよ？
楽々30回は出来るけど筋肥大してるようには見えないし・・・
このままじゃ夏までに腹筋割れない＞＜

299 ：バーベナ(奈良県)：2009/05/12(火) 00:30:22.09 ID:QBIX+tvE

つうか鍛えてるやつ多いなw
俺
173センチ
64kg　15%
B97　W75　H90

300 ：キンギョソウ(catv?)：2009/05/12(火) 00:30:39.76 ID:tSIdiQY/

>>297
足の裏がものすごく臭くなった
プロテインの仕業かはわからない

301 ：ジュウニヒトエ(コネチカット州)：2009/05/12(火) 00:31:00.74 ID:4UQdMyLQ

やっぱり太ってる場合は筋肉つけるより走るべきかね？
体重落としつつ筋肉つけたい

302 ：フイリゲンジスミレ(千葉県)：2009/05/12(火) 00:31:46.62 ID:qIN0+HJ2

いや、時間ってのは体を鍛えるために必要な期間って言う意味で
筋トレはたとえば夏までにどうにかするって強い意志を持ってても
休息日をとらないといけなかったりで時間がかかるだろ？

303 ：オウレン(千葉県)：2009/05/12(火) 00:31:58.46 ID:KPwYmIDE

>>295
なれだよ
そのうち追い込めるようになる
だから最初はセットを多く設定する
楽しんでれば結果は勝手についてくる
大切なのは自分の出来るペースで続けること

304 ：ヤマエンゴサク(アラバマ州)：2009/05/12(火) 00:32:17.68 ID:sWmMcV8h

道具使わずに胸筋鍛える方法教えてくれ。
手を開いた腕立てよりも手っ取り早く効かせる方法ってある？

305 ：西洋オキナグサ(愛知県)：2009/05/12(火) 00:33:09.13 ID:+s1erCnB

>>304
手を開いてゆっくり腕立て

306 ：バーベナ(埼玉県)：2009/05/12(火) 00:33:13.10 ID:CTOnve+F

ちょっと話題になった6分間の腹筋トレやってたら
精子の量が以前と比べ物にならんほど出るようになった

307 ：イワカガミダマシ(dion軍)：2009/05/12(火) 00:33:22.67 ID:9HiLe9KJ

筋トレをする前にしっかりストレッチしたほうがいいよ

308 ：サポナリア(catv?)：2009/05/12(火) 00:33:36.74 ID:Ef5fzbkJ

【キーワード抽出】
対象スレ：筋トレの季節だな
キーワード：松浦亜弥

抽出レス数：0

309 ：ヤマエンゴサク(アラバマ州)：2009/05/12(火) 00:35:46.36 ID:sWmMcV8h

ゆっくりか！限界までが何回ぐらいだと十分聞いてると考えていい？
個人差あるだろうけど一例として。

310 ：ショウジョウバカマ(新潟・東北)：2009/05/12(火) 00:36:19.96 ID:VxUg6GQd

ぶっちゃけ夏までに間に合わない、一年かかるっていってるやつってガチムチ指向の人でしょ

今からソイジョイばっか食ってジョギング、腹筋、懸垂やっときゃ夏に女にｷｬｰｷｬｰ言われる体にはなるよ
マッチョになる必要なんて一部のやつにしかないんだから、体脂肪減らしてカット出すべき

311 ：シロイヌナズナ(関西・北陸)：2009/05/12(火) 00:36:46.54 ID:FrXpKyli

背筋を鍛えたいんだがどうすりゃいい

312 ：フデリンドウ(関東・甲信越)：2009/05/12(火) 00:36:47.29 ID:s21PYnqg

>>301
筋肉付けてから痩せろ
長い目で見るのが肝要

313 ：クロッカス(東京都)：2009/05/12(火) 00:37:00.44 ID:5ssyzxDz

なぜにソイジョイ？

314 ：アメリカヤマボウシ(アラバマ州)：2009/05/12(火) 00:37:01.09 ID:uoWlEPBm

>>302
悪いが何を言いたいのか全く分からん。
自分には時間が無いから週一でしか鍛えられないってこと？

315 ：キンギョソウ(catv?)：2009/05/12(火) 00:37:11.17 ID:tSIdiQY/

>>309
12

316 ：ヘビイチゴ(コネチカット州)：2009/05/12(火) 00:37:20.30 ID:7/AO+4Y9

>>71
俺はマフラー状態をどうにかしたいな。

317 ：ヤマエンゴサク(アラバマ州)：2009/05/12(火) 00:37:39.83 ID:sWmMcV8h

今から１２やるぜ！

318 ：フデリンドウ(関東・甲信越)：2009/05/12(火) 00:39:47.72 ID:s21PYnqg

>>304
椅子２つならべてディップスはだめか？
あと腕立てなら手は下(足)の方にしてデクライン気味で
大胸筋も下部のが形出しやすいから

319 ：フイリゲンジスミレ(千葉県)：2009/05/12(火) 00:39:51.92 ID:qIN0+HJ2

いや、成果が出るなら毎日だって筋トレしてやるよ。だがそれじゃ逆効果なんだろ？
そういうまどろっこしいのが嫌なんだよ。

320 ：カタクリ(東京都)：2009/05/12(火) 00:40:23.34 ID:wT0SjPp4

>>302
それはそうだけど、必ずしも週１でしか鍛えられないわけじゃないと何度言ったら

321 ：キンギョソウ(catv?)：2009/05/12(火) 00:40:46.09 ID:tSIdiQY/

>>319
じゃあ別にやらなくてもいいじゃん

322 ：ヘビイチゴ(コネチカット州)：2009/05/12(火) 00:41:06.78 ID:Zc5DuvmA

>>306
kwsk

323 ：フイリゲンジスミレ(千葉県)：2009/05/12(火) 00:41:11.97 ID:qIN0+HJ2

じゃあ最高で週に何回筋トレできるの？

324 ：ヤマエンゴサク(アラバマ州)：2009/05/12(火) 00:41:25.08 ID:sWmMcV8h

>>318
固定できる椅子が２つないからちとつらい！
手を下の方にしてゆっくりで12回が限界やってみる！

325 ：ショウジョウバカマ(新潟・東北)：2009/05/12(火) 00:41:43.62 ID:VxUg6GQd

>>312
ソイジョイ腹持ち良いしめっちゃ痩せるでー

326 ：ヘビイチゴ(コネチカット州)：2009/05/12(火) 00:42:12.85 ID:DkIhsVP1

筋肉痛が治ればやってもいいのか？

327 ：カタクリ(東京都)：2009/05/12(火) 00:42:45.17 ID:wT0SjPp4

>>309
限界までなら何回でも効いているということになるよ
お前の筋力とトレのゆっくり具合によって当然限界になる回数は違うわけで

328 ：オウレン(千葉県)：2009/05/12(火) 00:43:03.32 ID:KPwYmIDE

>>326
おう

329 ：シナノコザクラ(福岡県)：2009/05/12(火) 00:43:33.26 ID:JOmU6/sE

>>311
懸垂がいいと思う。デッドリフトとか本格的にやるんだったら
やる前にサイト見るなりして正しいフォームをしるべし。
いい加減なフォームでやると速攻で腰やられるからね。

330 ：カタクリ(東京都)：2009/05/12(火) 00:44:21.32 ID:wT0SjPp4

>>319
じゃあやるなよ

>>323
好きなだけ
筋肉の回復期間はトレの強度と栄養休養の状態と素質によって変わる

331 ：アメリカヤマボウシ(アラバマ州)：2009/05/12(火) 00:46:06.56 ID:uoWlEPBm

>>323
最高を言うなら毎日でも出来るもんだよ。
まず毎日限界まで追い込むなんて事は無いもんだしし。
ただ、体の負担を感じるようだったら週１、２回は休んだほうがいい。

332 ：シュッコン・バーベナ(北海道)：2009/05/12(火) 00:47:18.02 ID:kY22SUR9

http://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY&feature=related

↑
これやったら速効で腹筋割れた！
かなりおすすめ！
でも腹筋つれえｗｗ

333 ：オウレン(千葉県)：2009/05/12(火) 00:48:02.00 ID:KPwYmIDE

>>326
おうと簡単に答えちゃったけど、本当は間接が痛かったりしてたらやっちゃ駄目だぞ
それに心配事とかあるときも集中力なくして怪我するから駄目だ
怪我すると治るまでトレできないから結局損だ
ある程度のウエイト使えるようになると飛躍的に怪我の重大度が増す
トレより自分の体が一番大事だと言うことを忘れないでください

334 ：フデリンドウ(関東・甲信越)：2009/05/12(火) 00:48:09.56 ID:s21PYnqg

>>324
何も12回にこだわる必要はないだろｗ
特にネガティブ(挙下)を大切にしてオールアウトするまでやればいいんじゃねえの？
もとより腕立ての負荷は大きくないのだから

335 ：ショウジョウバカマ(新潟・東北)：2009/05/12(火) 00:48:26.30 ID:VxUg6GQd

ワイドチンニングで憧れの虎眼流剣士の背中をゲット★(ゝ∀・)

336 ：ショウジョウバカマ(青森県)：2009/05/12(火) 00:51:00.13 ID:1RYuEbqk

>>284
腕のくぼみが意味わからん
あんなん鍛えてもでてこないぞ

337 ：ヒサカキ(茨城県)：2009/05/12(火) 00:51:01.57 ID:z/lqzdh9

>>332
俺もそれ見て４ヶ月くらい前に腹筋やり始めた
だが割れてない。正確には脂肪が腹筋覆ってて割れてるように見えない

338 ：タンポポ(関東・甲信越)：2009/05/12(火) 00:51:14.58 ID:lk0+zwN3

>>1こんな筋肉付けてダンスに支障はないのか

339 ：シンフィアンドラ・ザンゼグラ(アラバマ州)：2009/05/12(火) 00:52:11.98 ID:IC7DeQmY

週1回の筋トレ
100の努力で100の効果

週2回の筋トレ
200の努力で170の効果

週3回の筋トレ
300の努力で210の効果

週4回の筋トレ
400の努力で190の効果

週1回本気出すくらいでいいんだよ鍛えたいだけなら
でも筋トレマン達は趣味の域になってるから毎日やらないと気がすまない

340 ：キンギョソウ(catv?)：2009/05/12(火) 00:53:39.14 ID:tSIdiQY/

>>337
デブでも腹筋は割れることを証明してやるって大見得張ってましたけど4年間やっても割るのは無理でした

341 ：クサノオウ(長屋)：2009/05/12(火) 00:53:51.16 ID:lI1qe9DQ

Q:Whose arm is this?
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/39/1d/d0c5f0d9cf716178245e56bdd67c7943.jpg
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/24/5f/a95d4b725ea68963b0f3e2de51e2acaf.jpg
A:
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7e/44/8e1bac427adada09ba767ec5d22eced0.jpg

342 ：シンフィアンドラ・ザンゼグラ(東京都)：2009/05/12(火) 00:54:57.81 ID:7KgwpMdu

>>341
ガリだなぁと思ったら女か

343 ：フデリンドウ(関東・甲信越)：2009/05/12(火) 00:55:16.41 ID:s21PYnqg

お前らピリオダイゼーションの考え方は採っているか？
俺は偶に自重トレーニングを取り入れてマンネリを防ぐようにしているのだが、
これだと大ざっぱすぎるかな？

344 ：カタクリ(東京都)：2009/05/12(火) 00:55:33.08 ID:wT0SjPp4

>>336
いや、脂肪がすくなくて三頭筋が発達してれば出てくるよ

345 ：シンフィアンドラ・ザンゼグラ(京都府)：2009/05/12(火) 00:56:42.98 ID:YS2/RXkn

>>341
こいつ女だけどチンコ生えてんじゃね？

346 ：フデリンドウ(関東・甲信越)：2009/05/12(火) 00:58:09.72 ID:s21PYnqg

筋トレ部ブログの人見ているか？
応援しとるぞー

347 ：ヒサカキ(中国・四国)：2009/05/12(火) 00:59:14.86 ID:bOCRmmM+

>>39
思った以上に凄くてワロタｗ

348 ：アメリカヤマボウシ(アラバマ州)：2009/05/12(火) 01:00:14.63 ID:uoWlEPBm

脂肪を減少させつつ、筋肉をつけるってのが難しいよな。
トレーニングだけじゃなく食事制限もしなきゃ無理だと思う。

349 ：タンポポ(東京都)：2009/05/12(火) 01:00:41.36 ID:1ihCLmbr

筋トレて鍛えたら続けなきゃ維持できないんだろ
鍛えれば鍛えるほど時間の無駄じゃね？

350 ：キンギョソウ(catv?)：2009/05/12(火) 01:01:39.14 ID:tSIdiQY/

>>341
http://aaabbbccc.s6.x-beat.com/upload/src/up25176.jpg

351 ：シンフィアンドラ・ザンゼグラ(東京都)：2009/05/12(火) 01:01:46.52 ID:7KgwpMdu

>>348
その方法だとほとんど筋肉つかない
増量するときはガッツリトレーニングしてガッツリ食う
それから食事をコントロールした方が早い

352 ：カタクリ(東京都)：2009/05/12(火) 01:01:51.89 ID:wT0SjPp4

>>349
筋肉に価値を見出さない人にとってはそうだろうな

353 ：アメリカヤマボウシ(大阪府)：2009/05/12(火) 01:03:16.44 ID:dlEPIsIp

>>349
筋肉メモリーというのがあって
長い間やってなくても短期間でもとのレベルまでいける

354 ：カタクリ(東京都)：2009/05/12(火) 01:03:30.07 ID:wT0SjPp4

>>350
これよく見るけど、マジでハンパねぇよな
そこらへんのアマチュア男性ビルダーレベル（非トップ層）

355 ：オウレン(千葉県)：2009/05/12(火) 01:05:45.74 ID:KPwYmIDE

>>348
そりゃ生き物として不可能だ
筋肉付くときは脂肪も増える
もちろん脂肪を成るべく増やさずに筋肉増やす事も出来るが
それは物凄く難しい

356 ：アメリカヤマボウシ(アラバマ州)：2009/05/12(火) 01:06:25.06 ID:uoWlEPBm

>>351
食事制限ってのは食べる量を制限するってんじゃなくて
カロリー控めなメニューと十分なたんぱく質を採るって意味ね。
鶏肉とプロテインばかりの食事なんて真っ平で好きな物を食べたい。

357 ：ケブカツルカコソウ(関東・甲信越)：2009/05/12(火) 01:07:35.09 ID:/udtDd4q

顔の脂肪減らすにはどういう運動がいいの？

358 ：ハイドランジア(catv?)：2009/05/12(火) 01:07:50.64 ID:qYbWtYLN

中一日でジム通ってウェイトトレーニングしてるけど、
超回復ってあるの？たいして筋肉つかねーし痩せねーんだが

359 ：ショウジョウバカマ(青森県)：2009/05/12(火) 01:08:09.09 ID:1RYuEbqk

>>357
笑え

360 ：センダイハギ(東京都)：2009/05/12(火) 01:08:49.89 ID:jcMWmTDC

筋トレスレ飽きた
これマジで200回以上立ってるぞ
お前ら頭おかしいの？

361 ：カタクリ(東京都)：2009/05/12(火) 01:08:50.28 ID:wT0SjPp4

>>356
いくらタンパクとってもカロリー控えめな時点で筋肉つかねーし、
筋肉つけるためにカロリーとったら脂肪も少なからずつくのは避けられないよ
好きなもの食べたいならあきらめろ

362 ：センダイハギ(東京都)：2009/05/12(火) 01:08:56.34 ID:jcMWmTDC

筋トレスレ飽きた
これマジで200回以上立ってるぞ
お前ら頭おかしいの？

363 ：センダイハギ(東京都)：2009/05/12(火) 01:08:59.07 ID:jcMWmTDC

筋トレスレ飽きた
これマジで200回以上立ってるぞ
お前ら頭おかしいの？

364 ：センダイハギ(東京都)：2009/05/12(火) 01:09:01.87 ID:jcMWmTDC

筋トレスレ飽きた
これマジで200回以上立ってるぞ
お前ら頭おかしいの？

365 ：センダイハギ(東京都)：2009/05/12(火) 01:09:04.89 ID:jcMWmTDC

筋トレスレ飽きた
これマジで200回以上立ってるぞ
お前ら頭おかしいの？

366 ：ケブカツルカコソウ(関東・甲信越)：2009/05/12(火) 01:09:07.92 ID:/udtDd4q

>>359
フヒヒこうか？有り難うフヒヒ

367 ：オウレン(千葉県)：2009/05/12(火) 01:09:12.72 ID:KPwYmIDE

>>356
脂肪が減ってるときは筋肉も内臓も減っている
これは仕方の無いこと、そもそも脂肪が減るのは体にとって非常事態
筋肉増やしてる場合じゃない

368 ：センダイハギ(東京都)：2009/05/12(火) 01:09:41.65 ID:jcMWmTDC

筋トレスレ飽きた
今までで200回以上立ってるぞ
お前ら頭おかしいの？

369 ：シラー・カンパヌラータ(コネチカット州)：2009/05/12(火) 01:09:47.20 ID:t5a4+aeP

予備校生なんだけど顔とお腹の肉をなんとかしたい･･･(´･ω･`)

370 ：ペチュニア(コネチカット州)：2009/05/12(火) 01:10:21.70 ID:PYigLoAG

2ヶ月で体重が約三キロ増えたけど、腹まわりの肉が耐えられなくなってきたよ

371 ：センダイハギ(東京都)：2009/05/12(火) 01:10:25.77 ID:jcMWmTDC

筋トレスレ飽きた
今までで200回以上立ってるぞ
お前ら頭おかしいの？

372 ：カタクリ(東京都)：2009/05/12(火) 01:10:47.19 ID:wT0SjPp4

ID:jcMWmTDC
お前が秋田とかどうでもいい

373 ：センダイハギ(東京都)：2009/05/12(火) 01:11:06.93 ID:jcMWmTDC

筋トレスレ飽きた
今までで200回以上立ってるぞ
お前ら頭おかしいの？

374 ：アグロステンマ(神奈川県)：2009/05/12(火) 01:11:23.22 ID:QEhPVClp

先日チューブ買ってきた、舐めてたけど結構負荷あるね

375 ：コハコベ(埼玉県)：2009/05/12(火) 01:11:33.16 ID:WTgX8Y6a

ここ２ヶ月腹筋１２０回やってるけど微妙だな
ちょっと硬くなったきはすっけど

376 ：ショウジョウバカマ(青森県)：2009/05/12(火) 01:11:50.36 ID:1RYuEbqk

>>366
http://dooontoike.files.wordpress.com/2009/03/e4460530881f56fb2392-l.jpg
こうやって笑え

377 ：センダイハギ(東京都)：2009/05/12(火) 01:11:56.51 ID:jcMWmTDC

いくら何でも本物の痴呆か何かだろお前ら
何百回筋トレスレ立てて同じ話する気なんだ
ほとんど狂気にしか感じない

378 ：センダイハギ(東京都)：2009/05/12(火) 01:12:55.22 ID:jcMWmTDC

いくら何でも本物の痴呆か何かだろお前ら
何百回筋トレスレ立てて同じ話する気なんだ
ほとんど狂気にしか感じない

379 ：カタクリ(東京都)：2009/05/12(火) 01:13:03.30 ID:wT0SjPp4

こいつっていっつも筋トレスレに来て荒らしてく東京都じゃね？
そんなに筋トレ嫌いならスレ見るなよ

380 ：ハイドランジア(catv?)：2009/05/12(火) 01:13:23.55 ID:qYbWtYLN

即NG

381 ：センダイハギ(東京都)：2009/05/12(火) 01:13:27.26 ID:jcMWmTDC

いくら何でも本物の痴呆か何かだろお前ら
何百回筋トレスレ立てて同じ話する気なんだ
ほとんど狂気にしか感じない

382 ：バーベナ(奈良県)：2009/05/12(火) 01:13:48.19 ID:QBIX+tvE

>>350
及川奈央に見えて仕方ないよ、この選手

383 ：センダイハギ(東京都)：2009/05/12(火) 01:13:57.88 ID:jcMWmTDC

いくら何でも本物の痴呆か何かだろお前ら
何百回筋トレスレ立てて同じ話する気なんだ
ほとんど狂気にしか感じない

384 ：シンフィアンドラ・ザンゼグラ(東京都)：2009/05/12(火) 01:14:23.28 ID:7KgwpMdu

お前ら夜更かしすると成長ホルモンが出にくくなるから寝ようぜ

385 ：アルストロメリア(京都府)：2009/05/12(火) 01:14:28.53 ID:rRoGy7J7

鍛えてる人ってどのくらい食べてるの？
鍛えると食事量増やさないと辛いんだけど、あんまり食べたくない

386 ：センダイハギ(東京都)：2009/05/12(火) 01:14:29.03 ID:jcMWmTDC

筋トレスレ飽きた
今までで200回以上立ってるぞ
お前ら頭おかしいの？

387 ：センダイハギ(東京都)：2009/05/12(火) 01:15:36.97 ID:jcMWmTDC

なんでお前ら何回も何回も同じ話をするんだ？
それが全く理解できないし不愉快なんだよな
もう完全に何から何まで語り尽くされたのに何百回でもさらに筋トレスレを立てる
意味が分からん

388 ：ポロニア・ヘテロフィア(東日本)：2009/05/12(火) 01:15:41.04 ID:KKJHvZkB

去年の10月から週２で水泳
今年の3月から10kgダンベルで筋トレ
今年の4月半ばから週2、3でジョギング始めた
数週間前から微熱が出て下がらないんだけど栄養足りてないの？
それともオーバーワークなのか？

389 ：ショウジョウバカマ(山陽)：2009/05/12(火) 01:16:32.41 ID:bczkrbqf

しまった…オナニーしてしまった…
これじゃあいつまで経っても筋肉つかないよ……

390 ：カタクリ(東京都)：2009/05/12(火) 01:16:37.74 ID:wT0SjPp4

>>387
忘れっぽいんだよ
そして語りたいんだよ、何回でも
不愉快とかどうでもいいからほっとけアホ

391 ：フデリンドウ(関東・甲信越)：2009/05/12(火) 01:17:01.38 ID:s21PYnqg

>>385
一度に沢山詰め込むより細かく分けて食べてみたら？
自分は増量期は１日８食食べます

392 ：センダイハギ(東京都)：2009/05/12(火) 01:17:52.09 ID:jcMWmTDC

筋トレスレ飽きた
今までで200回以上立ってるぞ
お前ら頭おかしいの？

393 ：シュッコン・バーベナ(東京都)：2009/05/12(火) 01:18:00.94 ID:q7QdpCTd

>>385
目指してるものによるが、高ボリュームマッチョが目標でなければ苦痛になるほど食わんでいい
タンパク質多めで野菜もしっかり摂る

394 ：ペチュニア(コネチカット州)：2009/05/12(火) 01:18:14.41 ID:UVT2SLNB

胃下垂というか内蔵下垂というか、気抜いてダランってすると
肺からなにから内臓がチンコの上ぐらいまで下がって
腹がパンパンになる。餓鬼みたいな。
５年ほどまえに一時引きこもって寝たきりになって以来
骨盤開ききってる感じがして座ってても常にだるい。
20キロダンベル買って半年続けたら筋肉はついたが内臓はさがったまま。

やっぱ体幹を意識して鍛えないとダメなのかな？

395 ：アメリカヤマボウシ(アラバマ州)：2009/05/12(火) 01:19:07.17 ID:uoWlEPBm

筋肉を増やしつつ脂肪を減らすのは並大抵の事じゃ出来なさそうだな。
たまに彫刻のような体型の人がいるけど裏でどんな苦労してるんだろうと思うわ。

396 ：マツバウンラン(静岡県)：2009/05/12(火) 01:19:14.63 ID:fPSm6AF6

>>350
力入れてないとぷよぷよなのな、すげぇ

397 ：センダイハギ(東京都)：2009/05/12(火) 01:19:23.69 ID:jcMWmTDC

筋トレスレ飽きた
今までで200回以上立ってるぞ
お前ら頭おかしいの？

398 ：アルストロメリア(京都府)：2009/05/12(火) 01:19:40.92 ID:rRoGy7J7

>>391
バナナぐらいならともかく米とか肉を喰うと眠くなるんだよ
運動すると余計に居眠りしてたら仕事にならんよ

399 ：センダイハギ(東京都)：2009/05/12(火) 01:19:54.59 ID:jcMWmTDC

筋トレスレ飽きた
今までで200回以上立ってるぞ
お前ら頭おかしいの？

400 ：センダイハギ(東京都)：2009/05/12(火) 01:20:25.41 ID:jcMWmTDC

筋トレスレ飽きた
今までで200回以上立ってるぞ
お前ら頭おかしいの？

401 ：キンギョソウ(catv?)：2009/05/12(火) 01:20:36.44 ID:tSIdiQY/

>>385
朝　茶碗2杯
間食　サンドイッチ
昼　ごはん大盛りの定食
間食　ゆでたまご
夜　茶碗2杯
間食　おにぎり

1年で20キロくらい増えた
揚げ物とお菓子、ファストフード類は一切食ってない

402 ：リナリア(大阪府)：2009/05/12(火) 01:20:57.95 ID:IYxE30Xu

バーベルほしいけど置くところがない
ダンベルあっても懸垂がいい

403 ：シュッコン・バーベナ(東京都)：2009/05/12(火) 01:21:30.93 ID:q7QdpCTd

>>394
餓鬼体型になってるなら腹筋鍛えて増量もしないとダメだよ
痩せてるとカットが見えやすいからちょっと鍛えただけでも見た目が変わりやすいが、
その実筋肉はほとんどついてないことが多い

404 ：フデリンドウ(関東・甲信越)：2009/05/12(火) 01:21:38.17 ID:s21PYnqg

>>398
それならプロテインを飲んでおくのは？
海外から沢山安いの買ってさ

405 ：センダイハギ(東京都)：2009/05/12(火) 01:21:47.25 ID:jcMWmTDC

筋トレスレ飽きた
今までで200回以上立ってるぞ
お前ら頭おかしいの？

406 ：センダイハギ(東京都)：2009/05/12(火) 01:22:17.85 ID:jcMWmTDC

筋トレスレ飽きた
今までで200回以上立ってるぞ
お前ら頭おかしいの？

407 ：アルストロメリア(京都府)：2009/05/12(火) 01:22:53.87 ID:rRoGy7J7

>>393
高ボリュームマッチョまではならなくていいから普通に食べるぐらいで
無理なくやるしかないか

408 ：シュッコン・バーベナ(東京都)：2009/05/12(火) 01:24:44.72 ID:q7QdpCTd

>>398
腹が弱いんだな
ヨーグルトとかビール酵母とか摂取するとマシになったりするぞ
ウエイトで増量してるやつはけっこうこういうの意識して摂ってるやつが少なくない

409 ：センダイハギ(東京都)：2009/05/12(火) 01:25:20.00 ID:jcMWmTDC

筋トレスレ飽きた
今までで200回以上立ってるぞ
お前ら頭おかしいの？

410 ：センダイハギ(東京都)：2009/05/12(火) 01:26:08.37 ID:jcMWmTDC

411 ：センダイハギ(東京都)：2009/05/12(火) 01:26:48.09 ID:jcMWmTDC

いくら何でも本物の痴呆か何かだろお前ら
何百回筋トレスレ立てて同じ話する気なんだ

412 ：アルストロメリア(京都府)：2009/05/12(火) 01:27:42.89 ID:rRoGy7J7

>>404
内臓強くないけど負担にならんかな
>>408
確かにそのとおりで、ヨーグルトは毎日食べてる

413 ：ショウジョウバカマ(青森県)：2009/05/12(火) 01:28:16.57 ID:1RYuEbqk

http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1242056128/l50

42 ：クレマチス・モンタナ(東京都)：2009/05/12(火) 00:49:42.01 ID:jcMWmTDC
お前らバチがあたってしぬ

やっぱろくな書き込みしてないな

414 ：フデリンドウ(関東・甲信越)：2009/05/12(火) 01:30:06.84 ID:s21PYnqg

>>412
胃腸なんかよりも肝臓がキツいかも
水を沢山飲んでおけば取り急ぎ解決はするが…

415 ：セントウソウ(新潟・東北)：2009/05/12(火) 01:30:16.00 ID:Q9yzdyRJ

同じ事を繰り返すうちに発見されるモノもあるということを知らない坊や＾＾；

416 ：ラナンキュラス(福岡県)：2009/05/12(火) 01:32:10.92 ID:Ve2nmHEw

風呂場でタオルで背中こすりながらスクヮット、腕や腹こすりながらコアリズムの腰の動き。
床に座ってストレッチしながら脚こすり。
始めて三週目になるけどなんかが変わった気がする。

417 ：チューリップ(東京都)：2009/05/12(火) 01:35:38.21 ID:Rfp3Rfku

必死こいて１箇所１２セットとかやっても、「高たんぱく低炭水化物」とか
やってたらチンカスほどしか増量できない。
>>401みたいにガバガバ炭水化物を摂るべき。
「太ってから痩せる」が基本。

418 ：フジスミレ(千葉県)：2009/05/12(火) 01:35:39.40 ID:cFnvdN2s

これはプロテインとか飲んでるだろ　キモいわ

419 ：ヒサカキ(茨城県)：2009/05/12(火) 01:36:21.28 ID:z/lqzdh9

>>417
俺のチンカスの量を舐めるなよ

420 ：バーベナ(奈良県)：2009/05/12(火) 01:36:36.31 ID:QBIX+tvE

急におとなしくなったな

421 ：ウイキョウ(アラバマ州)：2009/05/12(火) 01:37:10.06 ID:7GmNhvLS

プロテインでドーピングして使えない筋肉つけたデブより
動けるボクサー体型の方がカッコイイしケンカも強いよね
シュッシュッ

422 ：シナノコザクラ(福岡県)：2009/05/12(火) 01:37:14.97 ID:JOmU6/sE

>>416
滑って怪我せんようにな

423 ：チューリップ(東京都)：2009/05/12(火) 01:37:54.60 ID:Rfp3Rfku

>>419
マジかよ・・・

424 ：アメリカヤマボウシ(大阪府)：2009/05/12(火) 01:40:12.18 ID:dlEPIsIp

>>421
つっこんだほうがいいの？

425 ：ラナンキュラス(福岡県)：2009/05/12(火) 01:41:22.31 ID:Ve2nmHEw

>>422
滑らないように、足の裏は最後に洗うことにしてる。

426 ：ウイキョウ(アラバマ州)：2009/05/12(火) 01:41:30.00 ID:7GmNhvLS

やっぱりデブマッチョよりガリマッチョっしょ
シュッシュッ

427 ：フリージア(新潟・東北)：2009/05/12(火) 01:44:19.74 ID:WQe+t+JL

シュッシュッって何？シャドー？

428 ：ベニバナヤマボウシ(コネチカット州)：2009/05/12(火) 01:46:35.73 ID:4UQdMyLQ

ちんちんだよ

429 ：マリーゴールド(福井県)：2009/05/12(火) 01:47:28.15 ID:nhUqEItI

>>401
肉割れ起こったろ？それだけ急に増やすと

430 ：ヘビイチゴ(コネチカット州)：2009/05/12(火) 01:49:28.79 ID:63J6vdOR

片手懸垂って都市伝説だよな？できるわけがない

431 ：アッツザクラ(愛媛県)：2009/05/12(火) 01:50:10.86 ID:pCozuxCR

プロテイン飲んでもたんぱく質の摂取量が
体重×1　ｇに届いてるかどうかすら怪しい

432 ：ハルジオン(アラバマ州)：2009/05/12(火) 01:51:04.88 ID:0DJb4v+0

>>427
【ｸｿｶﾞﾘ】ｼｭｯｼｭﾏｼﾞﾊﾟﾈｰｯｽ　ｵﾝｶｯｶ【ｼｬﾄﾞｰ】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1234370997/

433 ：アメリカヤマボウシ(大阪府)：2009/05/12(火) 01:53:38.95 ID:dlEPIsIp

>>430
http://www.sakaagari.com/katate.html

434 ：カタクリ(東京都)：2009/05/12(火) 01:55:42.72 ID:wT0SjPp4

>>430
http://www.youtube.com/watch?v=wTOVJhXU5Q0
http://www.youtube.com/watch?v=SFicccDgjUI&feature=related

435 ：ラナンキュラス(福岡県)：2009/05/12(火) 01:58:53.54 ID:Ve2nmHEw

>>430
さあ、頭を冷やしてよく考えてみろ。支えてるのは左手だ。利き腕じゃないんだぜ

436 ：カタクリ(東京都)：2009/05/12(火) 01:59:38.57 ID:wT0SjPp4

ロッククライマーの筋力はマジキチ
http://www.youtube.com/watch?v=CAkqIG2Zbn4

437 ：シンフィアンドラ・ザンゼグラ(埼玉県)：2009/05/12(火) 01:59:52.55 ID:CLmY7bHa

体が薄いんだけど何からすればいいの
人並みになりたくて腕立てとかしてるけど

438 ：シンフィアンドラ・ザンゼグラ(東京都)：2009/05/12(火) 02:02:42.02 ID:DwVnNkrC BE:2338275896-PLT(13000)

筋トレっていつやればいいの？
寝る前？

439 ：ウイキョウ(アラバマ州)：2009/05/12(火) 02:04:46.30 ID:7GmNhvLS

寝る前にやるとトレーニング後の栄養補給ができないッスよ
午前中にやっておきてる間は食いまくるのがオススメッス
シュッシュッ

440 ：フジスミレ(アラバマ州)：2009/05/12(火) 02:05:54.95 ID:nyP8iRK8

>>360
飽きたなら見なきゃいいだけ。
このスレで初めて筋トレスレを見たって人もいるだろうから。

441 ：クンシラン(神奈川県)：2009/05/12(火) 02:06:20.52 ID:QTRKJqk3

上腕筋ってどうやって鍛えるの？
ググッても上腕二頭筋と上腕三頭筋ばっかりで上腕筋の鍛え方が出てこない

442 ：ムシトリナデシコ(東京都)：2009/05/12(火) 02:06:44.27 ID:bCO5bWLX

肘が壊れた

443 ：ヘビイチゴ(コネチカット州)：2009/05/12(火) 02:07:30.05 ID:63J6vdOR

ぱねぇ･･･やっぱり背筋を腕とは別に鍛える必要があるのか･･･。
基本自重トレで筋持久力目的なんだが片手懸垂だけは格好いいからできるようになりたい

444 ：チューリップ(東京都)：2009/05/12(火) 02:09:21.04 ID:Rfp3Rfku

>>441
上腕二頭筋の横に付いてる上腕筋のことなら、
ふつうのアーム・カールに回旋系の動きを加えれば鍛えられるよ

445 ：ラナンキュラス(福岡県)：2009/05/12(火) 02:09:32.81 ID:Ve2nmHEw

>>436
元世界チャンプ
http://www.youtube.com/watch?v=B8gBo6WnCcY

446 ：ハルジオン(アラバマ州)：2009/05/12(火) 02:09:40.28 ID:0DJb4v+0

>441
ハンマーカール、リバースカール

447 ：フクジュソウ(鳥取県)：2009/05/12(火) 02:10:22.15 ID:nd28ZlGN

腕立て腹筋拝金スクワットランニングしとけば十分鍛えられるぞ

448 ：クンシラン(神奈川県)：2009/05/12(火) 02:12:26.19 ID:QTRKJqk3

>>444 >>446
詳しい解説サンクス
これなら俺が筋肉モリモリマッチョマンになるのも時間の問題な気がする

449 ：シンフィアンドラ・ザンゼグラ(東京都)：2009/05/12(火) 02:14:35.80 ID:DwVnNkrC BE:519617434-PLT(13000)

腹筋って図がわかりにくくてすまんが

○／
　＼＿／
↑頭

この体勢を維持し続けた方がいいってマジ？

450 ：ラナンキュラス(福岡県)：2009/05/12(火) 02:15:28.42 ID:Ve2nmHEw

>>448
全警備員へ。3階で非常事態だ。容疑者は男性190cm、髪は茶
筋肉もりもりマッチョマンの変態だ

451 ：クンシラン(神奈川県)：2009/05/12(火) 02:16:33.00 ID:QTRKJqk3

>>450
よぉしすぐ行く、カッコイイとこ見せましょ

452 ：カタクリ(東京都)：2009/05/12(火) 02:17:12.96 ID:wT0SjPp4

>>449
維持しつづける、という点についてはＮＯ

453 ：ヘビイチゴ(コネチカット州)：2009/05/12(火) 02:18:28.35 ID:63J6vdOR

>>449
今まさにその態勢でベッドの上に寝て携帯で2ch見てる。
だから実は動画見てないんだ。貼ってくれた人すまない、明日見る。

454 ：チューリップ(東京都)：2009/05/12(火) 02:20:35.93 ID:Rfp3Rfku

>>453
お前の優しさにﾜﾛﾀｗ

455 ：ラナンキュラス(福岡県)：2009/05/12(火) 02:21:52.32 ID:Ve2nmHEw

>>449

　　○
　／＼＿
　　　　　　＼
　　○　　
　／＼／＼

これを20回繰り返しでいい

456 ：フデリンドウ(関東・甲信越)：2009/05/12(火) 02:24:22.02 ID:s21PYnqg

腕立てはどうしてあんなにキツいのだろうねえ
バーベル挙げている方がずっと楽だよ

457 ：シンフィアンドラ・ザンゼグラ(東京都)：2009/05/12(火) 02:25:42.34 ID:DwVnNkrC BE:1169137793-PLT(13000)

1日20回の腹筋と腕立てを目指すか
ムキムキマッチョマンになるのも時間の問題だぜ

458 ：カタクリ(東京都)：2009/05/12(火) 02:25:50.45 ID:wT0SjPp4

>>455
人によっては腰痛くなるヤツでてきそうだなｗ

459 ：カタクリ(東京都)：2009/05/12(火) 02:26:51.41 ID:wT0SjPp4

>>457
ねーよ馬鹿ｗ

460 ：シュッコン・バーベナ(関東・甲信越)：2009/05/12(火) 02:26:55.57 ID:sNLMH+QC

>>455
どっかに座ってやるってことか？

461 ：タツタナデシコ(東京都)：2009/05/12(火) 02:27:18.33 ID:SNZhuaX0

今日1ヶ月ぶりくらいに軽めでスクワットしたら腰がやばくなった

462 ：カロライナジャスミン(アラバマ州)：2009/05/12(火) 02:27:56.48 ID:KQ/saNkB

自宅でできる胸と背中のトレなんかない？
腕立てじゃ胸の腋の辺りしか効かないんだ

463 ：ウイキョウ(アラバマ州)：2009/05/12(火) 02:28:20.91 ID:7GmNhvLS

　　○
　／＼＿○＿＿
　　　　　／＼　　＼＿

464 ：ラナンキュラス(福岡県)：2009/05/12(火) 02:29:20.07 ID:Ve2nmHEw

>>458
腰掛けてやるからやってみるとそんなに苦痛でもない。
http://www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE

465 ：アザミ(catv?)：2009/05/12(火) 02:29:33.90 ID:XKijnJ/Z

今筋トレで括約筋きたえてる
お前らもやったほうがいいぞ

466 ：ウイキョウ(アラバマ州)：2009/05/12(火) 02:31:15.61 ID:7GmNhvLS

もう寝るんで言っとくッスけど
夏に向けてカラダ作るにはもう遅いッスよ
せいぜいダイエットしててください

467 ：ミゾコウジュミチノクコザクラ(アラバマ州)：2009/05/12(火) 02:33:42.46 ID:rm01DYsL

ダイエット目的らしい激ポチャの子がフゥーフゥー言いながらレッグプレスとかやってんだけど・・・
トレッドミルとかは長続きしないで5分以内に止めちゃう

もしかしたら女子プロレス目指してるのかもしれないからこっそり経過を見守る

468 ：ハナモモ(大阪府)：2009/05/12(火) 02:35:54.08 ID:abmpwSPh

>>39
ちょい貧弱だなぁ・・・

469 ：ウイキョウ(アラバマ州)：2009/05/12(火) 02:36:44.99 ID:7GmNhvLS

それは減量期の女子ビルダーなんじゃないッスかｗ
有酸素は筋肉減るんで最小限に止めてるッスね

470 ：イワカガミダマシ(東京都)：2009/05/12(火) 03:06:03.12 ID:55LOpWYx

2ヶ月くらい筋トレ頑張って多少筋肉ついてきた
で、さっきコンビニ帰りに公園で懸垂してみたら0回だった・・・

471 ：ウィオラ・ソロリア(東京都)：2009/05/12(火) 03:23:54.41 ID:ggA+qS51

実際加圧トレーニングってどうなの？

472 ：フデリンドウ(関東・甲信越)：2009/05/12(火) 03:28:33.55 ID:s21PYnqg

>>470
体重はいくつっすか

473 ：イワカガミダマシ(東京都)：2009/05/12(火) 03:37:08.39 ID:55LOpWYx

>>472
170cmで55kgくらい

474 ：シンフィアンドラ・ザンゼグラ(東京都)：2009/05/12(火) 03:38:27.61 ID:axE0tv4W

腹筋やらないほうが腹筋が割れてくる　なんで？(´･ω･｀)

475 ：ポレオニウム・ボレアレ(岡山県)：2009/05/12(火) 04:34:39.03 ID:bx+Tr6bV

筋肉つけるのはいいけど
付いたあと辞めたらどうなる？
ぜい肉になるならやらないほうがいいよな

476 ：シザンサス(東京都)：2009/05/12(火) 04:37:34.41 ID:gBShf/Hn

>>475
つければつけるほど維持が大変だろ
日本人で外人みたいなマッチョボディはなるまでに時間かかるし維持も大変
日本人はやっぱガリマッチョみたいに細身にして筋肉見せるしかないんかね？

477 ：ラナンキュラス(福岡県)：2009/05/12(火) 04:38:35.95 ID:Ve2nmHEw

>>470
ぶら下がり健康法と割り切ることも大切だ

478 ：藤(アラバマ州)：2009/05/12(火) 04:41:33.23 ID:fncnWuRh

>>470
0回はないわーどんだけスペランカーなんだよ

479 ：シデ(愛媛県)：2009/05/12(火) 05:00:05.14 ID:hJI+o+am

>>470
お前はまずけんすいもどき5秒達成しろ

480 ：エイザンスミレ(福岡県)：2009/05/12(火) 05:49:04.07 ID:tATlztvx

ジムで筋トレ歴半年
理論は身につけた
炭水化物もガンガン採って食べないと筋肉も増えないってのは理解してるんだけど
夏に腹が出てるのは精神的にかなりつらい
その辺のピザと同一視されちまう

481 ：スイセン(大阪府)：2009/05/12(火) 06:04:06.74 ID:CLB9VW07

いわゆる見せ筋のような大して役に立たない筋肉ではなく
瞬発力と持久力を伴った役立つ筋肉をつけるには、どうしたら良いの？

482 ：ヘラオオバコ(コネチカット州)：2009/05/12(火) 06:11:47.42 ID:KChByJuJ

>>481
ゴッチ式トレーニング

483 ：オオイヌノフグリ(岩手県)：2009/05/12(火) 06:12:58.72 ID:Jl25zJJD

土方、肉体労働すれば嫌でも役に立つ筋肉がつく。

484 ：プリムラ・マラコイデス(アラバマ州)：2009/05/12(火) 06:17:14.70 ID:l8078cGq

腹が出てくるのは困りものだわ

485 ：スイセン(大阪府)：2009/05/12(火) 06:18:36.28 ID:CLB9VW07

>>482-483
ありがよ。

486 ：アマナ(神奈川県)：2009/05/12(火) 06:21:48.23 ID:1DqDy7D/

ｗｉｉボードの電源を半年ぶりにいれた。
いい汗かいたが疲れたのでまた封印する。

487 ：アネモネ・ブランダ(神奈川県)：2009/05/12(火) 06:22:23.77 ID:dPDeX6Nl

２時っちゃおで見たジャニーズの腕立てが忘れられない

488 ：タマザキサクラソウ(関東)：2009/05/12(火) 06:33:23.25 ID:sQgQyRsa

>>487
ピョコピョコ痙攣か

489 ：ジンチョウゲ(長野県)：2009/05/12(火) 06:34:04.37 ID:Vk40/8XK

このスレタイは巧妙に偽装されたLの季節スレか

490 ：フリージア(アラバマ州)：2009/05/12(火) 06:43:18.67 ID:ermPDkDp

昨日食ったつけ麺の量が多すぎてさぼってしまった
今日は二日分インターバル置いてやろう

491 ：フジスミレ(アラバマ州)：2009/05/12(火) 07:03:11.36 ID:jlRhOpsf

>>486
ｗ

492 ：マリーゴールド(dion軍)：2009/05/12(火) 07:20:55.86 ID:xJfqf9wz

最強のプロホルモン決めようぜ
俺はMD1Tちゃん！

493 ：シラー・カンパヌラータ(新潟・東北)：2009/05/12(火) 07:22:35.31 ID:A1PUZvwh

ランニングすると筋肉も落ちるって言うよね？毎日5キロ(たかが5キロだけど・) 走って半年になるんだが純粋に筋肉つけるとしたら弊害ありかね。5キロ程度じゃ大して消費もしてないのかとも思うんだが・・
週4とか筋トレ日は有酸素無しとかにした方がいいものだろうか

494 ：ムシトリナデシコ(東京都)：2009/05/12(火) 07:30:06.43 ID:vEpzduGk

>>471
いいと思うけど、あんな辛いトレーニングするんだったら
重いウエイトでヒィヒィやってるほうがましだ

495 ：ハイドランジア(catv?)：2009/05/12(火) 07:34:34.91 ID:11XrhYit

>>493
本職のビルダーでもない限り、そんなの気にしなくていいだろ

496 ：ヘラオオバコ(コネチカット州)：2009/05/12(火) 07:37:30.86 ID:WuAZhsdi

>>493
５ｷﾛくらいならたいした問題じゃないよ。
気にしなくて大丈夫

497 ：シラー・カンパヌラータ(新潟・東北)：2009/05/12(火) 07:40:20.86 ID:A1PUZvwh

>>495-496
サンクスです。最近なんか不安だったので・
日々トレーニングに勤しんでいこうと思います

498 ：ハナモモ(静岡県)：2009/05/12(火) 07:42:12.65 ID:F5B+Q9gY

肩の背中側の筋肉をつけたいんだがオススメある？

499 ：ダイアンサステルスター(埼玉県)：2009/05/12(火) 07:42:22.38 ID:LyxuQDPe

こないだ呼吸がしづらいと相談したら
「ウルトラブレス」を薦められたのでポチってみた
日曜に届いたので早速使ってるが効果あんのかなこれ？

500 ：サンシュ(兵庫県)：2009/05/12(火) 07:42:39.49 ID:wK2+Ryu0

いくら筋とレしても一向に腕太くならない
食べ物が悪いのか？もう2ヶ月になる
1回に3秒くらい掛けて腕立て20回してるんだけど

501 ：節分草(神奈川県)：2009/05/12(火) 07:44:14.20 ID:FDKWnoJP

いっしょにとれーにんぐ、Konozama食らって買いそびれた

502 ：ケンタウレア・モンタナ(関西・北陸)：2009/05/12(火) 07:45:19.42 ID:l0mKrotx

http://m.youtube.com/watch?desktop_uri=%2Fwatch%3Fv%3DRNBMEenPgBc%26eurl%3Dhttp%253A%252F%252Fgetnews.jp%252Farchives%252F11274%26feature%3Dplayer_embedded&v=RNBMEenPgBc&eurl=http%3A%2F%2Fgetnews.jp%2Farchives%2F11274&feature=player_embedded&gl=JP

503 ：ハイドランジア(catv?)：2009/05/12(火) 07:45:52.87 ID:11XrhYit

>>500
ダンベルも使ったほうがいいんじゃね

504 ：フリージア(アラバマ州)：2009/05/12(火) 07:48:54.26 ID:ermPDkDp

>>500
腕ってどの部分かわからん
コンセントレーションカールはかなり効果あった

505 ：サンシュ(兵庫県)：2009/05/12(火) 07:51:35.84 ID:wK2+Ryu0

二の腕から手首にかけて

でも胸筋と肩の筋肉と背中の外側の筋肉は付いてきたような気がする
力入れると逆三角形っぽくなる

506 ：ハナズオウ(関西・北陸)：2009/05/12(火) 07:55:14.94 ID:WolbNxgI

>>500
腕立てでは腕の筋肉つきにくいと思うぞ。

507 ：イベリス・ウンベラタ(長屋)：2009/05/12(火) 08:15:19.63 ID:cbRLAuHd

つづかね＾－

508 ：ウンナンオウバイ(ネブラスカ州)：2009/05/12(火) 08:20:06.18 ID:PvyrqrFK

最近軽く腹筋始めたら一瞬でモリモリ見えてきた

次は腕だな！脱ガリ！

509 ：アルストロメリア(静岡県)：2009/05/12(火) 09:18:17.62 ID:2eu/Z+A+

このスレに影響されてジムに行ってみたらフリーウェイトゾーンが
野獣みたいのに占拠されててワロタ

510 ：プリムラ・ラウレンチアナ(岡山県)：2009/05/12(火) 10:03:36.24 ID:4dwLeVIE

正しい増量の仕方教えて

511 ：ダイアンサステルスター(埼玉県)：2009/05/12(火) 10:19:14.14 ID:LyxuQDPe

>>510
飯を食う
↓
うんこ我慢する

512 ：クリサンセコム・ムルチコレ(アラバマ州)：2009/05/12(火) 10:27:33.59 ID:iajjP/Y0

腕立て腹筋ダンベルボディーブレードでプチマッチョになったけど止めたら元に戻っちゃった。

ちゃんと記録付けたら長続きするかな…

513 ：藤(埼玉県)：2009/05/12(火) 10:42:13.18 ID:AArrR5/y

長渕くらいの体になりたい

514 ：トサミズキ(アラバマ州)：2009/05/12(火) 10:42:55.79 ID:e1n5fdQE

筋トレ初めて半年も経たずにマッチョになったって奴は
筋肥大じゃなくてただのバンプアップだから勘違いせずに
筋トレ続けなさいよ。

515 ：ノウルシ(岡山県)：2009/05/12(火) 10:43:29.29 ID:1OV9CByq

ﾉﾉ*＾ｰ＾)＜お兄ちゃん今日のハロワはどうだった？

516 ：ヘラオオバコ(西日本)：2009/05/12(火) 10:46:24.75 ID:+oUY/s+4

昨日近くのスポクラ見学して入会してきた

517 ：スズメノヤリ(新潟県)：2009/05/12(火) 10:47:03.16 ID:eyv+2yac

腹の肉がやばくなってきた
スポーツセンターまで徒歩片道４０分＋多少の筋トレで何とかなるかな。

ビール大好き

518 ：プリムラ・ヒルスタ(京都府)：2009/05/12(火) 10:48:24.55 ID:iclZ7PiK

胸板厚くしたいんだけどどういうトレーニングしたらいいの？
あとプロテインって薬じゃないんだってことを最近知った

519 ：ユキノシタ(大阪府)：2009/05/12(火) 10:51:22.06 ID:lSIODaRZ

腹筋を合計200回ぐらいしたら次の日腹筋蛾物故割れた

520 ：ノウルシ(岡山県)：2009/05/12(火) 10:53:22.44 ID:1OV9CByq

寝っ転がって足のほうを上げるタイプの腹筋でも
３分もやると次の日痛くてたてなくなる　
ってか歳とったせいか次の次の日に痛くなる　
計算しにくい・・・

521 ：ペラルゴニウム(栃木県)：2009/05/12(火) 10:57:01.96 ID:QqxmQ9w0

>>518
レベル弱
↓　　　　　腕立て
↓　　　　　プッシュアップバーを使った腕立て
↓　　　　　10kgのダンベルを使ったベンチプレスhttp://www.kintore-daizen.sakura.ne.jp/dumbbell-muscle-training/d-danberubentipuresu.html
↓　　　　　マシンを使ったチェストプレス　http://www.kintore-daizen.sakura.ne.jp/machine-muscle-training/m-tyesutopuresu.html
↓　　　　　バーベルを使ったベンチプレス　http://www.kintore-daizen.sakura.ne.jp/barbell-muscle-training/b-ba-berubentipuresu.html
レベル強

こんな感じ
弱い方から順に攻略していく

522 ：藤(埼玉県)：2009/05/12(火) 11:10:31.26 ID:AArrR5/y

http://www.kintore-daizen.sakura.ne.jp/jijyuu-muscle-training/j-sittoappu.html　
↑
腹筋というとこのやり方が普通に出てくるけど
足浮いちゃって持ち上がらないんですけど…

523 ：アネモネ・ブランダ(東京都)：2009/05/12(火) 11:11:35.65 ID:VoyRFpsq

はー　二時間走ってきた　疲労がきもちえぇ

524 ：メギ(京都府)：2009/05/12(火) 11:11:42.41 ID:T40EtC7S

ゴリマッチョきめぇ

525 ：マリーゴールド(dion軍)：2009/05/12(火) 11:15:30.63 ID:xJfqf9wz

プロ野球選手のベンチプレスMAX平均って80kgぐらいか？

526 ：デルフィニム(千葉県)：2009/05/12(火) 11:16:20.91 ID:1Bf548om

>>522
足の甲に重たいものをのせるといいんじゃないかな

527 ：カタクリ(大阪府)：2009/05/12(火) 11:17:23.16 ID:I1zetJMq

>>525
平均値でもそれは貧弱すぎるだろ

528 ：ペラルゴニウム(栃木県)：2009/05/12(火) 11:18:02.11 ID:QqxmQ9w0

>>522
そこまでできるだけの腹筋がまだないということだな。
足首を棚の下に入れて固定するか、足首はフリーで、上体を持ち上げられるところまで持ち上げるかでおｋ

529 ：藤(埼玉県)：2009/05/12(火) 11:20:43.78 ID:AArrR5/y

>>526 >>528 了解

530 ：ウバメガシ(ネブラスカ州)：2009/05/12(火) 11:21:14.86 ID:YZqZ6T0+

床で腹筋したら尻がゴリゴリして痛い

531 ：アグロステンマ(catv?)：2009/05/12(火) 11:28:41.48 ID:fTAt9tN9

プッシュアップバーとエアロバイクの安い奴買おうと思ってるんだけど
これと6分間で腹筋～やってればジム行かなくてすむ？

532 ：ハンショウヅル(新潟・東北)：2009/05/12(火) 11:31:15.68 ID:Z5cM8yR7

足が太くなりたいんだけど、バーベルとかないし、なんかいい方法ある？

533 ：ペラルゴニウム(栃木県)：2009/05/12(火) 11:32:22.04 ID:QqxmQ9w0

>>531
ジム行かないためならダンベルの方がいいんじゃないか？
プッシュアップバーだと胸筋限定でしか鍛えられないんじゃね？

534 ：アグロステンマ(catv?)：2009/05/12(火) 11:33:47.97 ID:fTAt9tN9

>>533
そうなるとあのベッドみたいなのも買わなきゃいけないのね
ありがとう

535 ：ミツマタ(東京都)：2009/05/12(火) 11:33:52.40 ID:XYoal0XA

>>532
坂道ダッシュ

536 ：ヒナゲシ(北海道)：2009/05/12(火) 11:33:58.26 ID:R5VR2qbk

喧嘩はガタイもだが気合だよ。昔アメリカでかなり治安悪いとこに住んでた時、2ｍの黒人やナイフ持ったチカーノと
やり合ってたけどオりゃ拳だけで生き残ってきたが右のパンチだけは天性のもの持ってたからなｗ

537 ：藤(埼玉県)：2009/05/12(火) 11:34:14.02 ID:AArrR5/y

やっぱ>>522が出来ないレベルでジムに行くのはお金の無駄だよね
３ヶ月くらい自重自宅で頑張ってからの方が良い？

538 ：バーベナ(京都府)：2009/05/12(火) 11:34:43.60 ID:xubKKREU

2002.7.5
http://takeru-kobayashi.com/porkchop/pht_11.jpg

539 ：シデ(関東・甲信越)：2009/05/12(火) 11:35:19.98 ID:FhURaXVl

>>532
チャリこぎまくればふとももはえらい事になる

540 ：ジュウニヒトエ(北海道)：2009/05/12(火) 11:36:14.17 ID:rDV4d16q

>>1鍛えすぎ
だがそれが良い

541 ：バーベナ(京都府)：2009/05/12(火) 11:38:38.72 ID:xubKKREU

2005.11
http://takeru-kobayashi.com/porkchop/pht_18.jpg

542 ：ヒナゲシ(北海道)：2009/05/12(火) 11:38:46.23 ID:R5VR2qbk

>>539
筋肉よりもハートを磨け。男同士の闘争(喧嘩)は結局ハートがもの言うんだよ。
見せ掛けの筋肉なぞいらん。アメリカの1番治安悪いとこで生き残った男の言葉だからまあ聞いとけ。

543 ：オオバクロモジ(catv?)：2009/05/12(火) 11:38:48.22 ID:Oc0lSy4i

大先生
http://etokikaiten.bne.jp/cgi/tv/s/test1242095749484.jpg

544 ：シュッコン・バーベナ(関東)：2009/05/12(火) 11:39:01.35 ID:tzI18mwn

>>532
50mダッシュ

545 ：シデ(関東・甲信越)：2009/05/12(火) 11:41:31.31 ID:FhURaXVl

>>536
それ天性のものがあるからよかっただけで気合い関係ないよな

546 ：ノミノフスマ(秋田県)：2009/05/12(火) 11:42:12.19 ID:ice3dPPk

腕がどうこうよりも>>1の写真に昔の面影が無くなってることに笑った

547 ：デルフィニム(千葉県)：2009/05/12(火) 11:42:47.99 ID:1Bf548om

>>532
カーフレイズ　でぐぐれ
ふくらはぎを鍛える
太ももならチャリをこぐとか

548 ：デルフィニム(千葉県)：2009/05/12(火) 11:43:23.65 ID:1Bf548om

>>536
またおまえか

549 ：ヒナゲシ(北海道)：2009/05/12(火) 11:43:24.88 ID:R5VR2qbk

>>545
オレの気迫というか魂が拳に宿ったというのが正解だろうな。
アメリカじゃ馬鹿やってプリズンにいたこともあるしね。あんまり人前じゃ話したくない思い出だが聞くか？ｗ
面倒臭いんだけどｗ

550 ：菜の花(東日本)：2009/05/12(火) 11:43:48.55 ID:ipbUk9B0

やっぱり１日おきにやったほうがいいの？
慣れてくると毎日筋トレしたくなるんだが。

551 ：アグロステンマ(catv?)：2009/05/12(火) 11:43:52.67 ID:fTAt9tN9

ブルワーカーがあればおｋ？

552 ：フリージア(アラバマ州)：2009/05/12(火) 11:44:22.91 ID:ermPDkDp

シットアップよりもヒップレイズの方が重要な気がしているこの頃

553 ：シンフィアンドラ・ザンゼグラ(大阪府)：2009/05/12(火) 11:46:32.65 ID:J27/U1fj

http://stat.ameba.jp/user_images/20090510/01/tachibana-keita/0c/5e/j/o0600080010178523234.jpg

この地面大理石じゃね？
いいとこ住んでるな

554 ：フリージア(アラバマ州)：2009/05/12(火) 11:47:44.56 ID:ermPDkDp

>>550
そこでメニュー分割ですよ
トレーニング量も増えるしおすすめ

555 ：ヒナゲシ(北海道)：2009/05/12(火) 11:48:16.37 ID:R5VR2qbk

>>553
そんなヒョーロク玉実戦じゃびびって何もできねえよｗ
実際の闘争(喧嘩)っつーのは気迫が10だからな。アメリカのプリズンでもオレはそれで生き残れた。

556 ：ビオラ(青森県)：2009/05/12(火) 11:48:25.33 ID:CG6uHOCD

>>550
毎日できるんなら毎日でもいいと思う
高校生が部活毎日やるのと一緒さ

557 ：ノミノフスマ(秋田県)：2009/05/12(火) 11:50:03.76 ID:ice3dPPk

馬鹿野郎！！　マッチョの人気は一部だけだ?
どうやらマッチョ好きな女の数に対するマッチョの統計について語らなければいけないようだな・・・

マッチョ好きな女が10人に一人いるとする
いや、ここはあえて100人に一人いるとしよう
みんな知っての通りマッチョは10000人に一人くらいしかいないだろう?
マッチョ好きな女：マッチョ＝100：1　ってことは小学生でもわかる事
そうなんだよ、マッチョは完全な売り手市場なんだよ！！
マッチョに対する女性独占禁止法がいつ法律で定められるかビクビクしなければいけない立場なんだよ
つまりマッチョは100倍モテるってことだ

558 ：ペラルゴニウム(栃木県)：2009/05/12(火) 11:51:25.52 ID:QqxmQ9w0

>>537
んなことはない
正直金さえあるならさっさとジムに行った方がいい
体型が気になるなら、ノーマルコースと上級コースが分かれてるジムに行けばいい
ノーマルの方はガリかデブかジジババか女が多いから気にならない

559 ：ノウルシ(岡山県)：2009/05/12(火) 11:54:19.43 ID:1OV9CByq

ジムとかフィットネスクラブだと、やる気がない日でもとりあえず
そこへ行ってしまうとなんかけっこうトレーニングしちゃうからな

560 ：ジュウニヒトエ(北海道)：2009/05/12(火) 11:54:20.36 ID:rDV4d16q

アイソメトリックトレーニングって筋肥大を目的とした場合に効果的なの？

561 ：ラッセルルピナス(鳥取県)：2009/05/12(火) 11:54:53.83 ID:TXshIajH

ジム言ってるやつって金払って疲れに言ってんだよな、ばからしい。

562 ：バーベナ(京都府)：2009/05/12(火) 11:56:38.24 ID:xubKKREU

2006.11
http://www.takeru-kobayashi.com/blog/20061110-1.jpg

563 ：アグロステンマ(catv?)：2009/05/12(火) 11:56:50.11 ID:fTAt9tN9

極度の出不精だから移動→着替え→シャワーのラグがあるんなら自室でやりゃいいと思ったけど
どっちにしろ続かなそうだなあ

564 ：バーベナ(京都府)：2009/05/12(火) 11:57:31.95 ID:xubKKREU

2007年
http://www.takeru-kobayashi.com/porkchop/pht_36.jpg
http://image.blog.livedoor.jp/ironmanjapan/imgs/7/9/7928f36b.jpg
http://takeru-kobayashi.com/porkchop/pht_33.jpg

565 ：バーベナ(京都府)：2009/05/12(火) 12:00:49.22 ID:xubKKREU

2007年8月ステ中止
http://www.takeru-kobayashi.com/blog/20070801-1.jpg

566 ：シデ(関東・甲信越)：2009/05/12(火) 12:01:02.14 ID:FhURaXVl

>>563
テレビ見ながら筋トレいいよー
見る習慣が無いならいつでもいいからニュース見るようにするヨロシ

567 ：藤(埼玉県)：2009/05/12(火) 12:03:55.95 ID:AArrR5/y

>>558
そういうものか

568 ：シャクヤク(コネチカット州)：2009/05/12(火) 12:04:02.18 ID:YZqZ6T0+

凄いな
こんなんでアイドル業に支障ないのか？

569 ：キクザキイチゲ(関西)：2009/05/12(火) 12:07:14.09 ID:6vtYi/1b

昨日のオレサマ
帰宅してジャンピングスクワット10x3
今日のオレサマ
帰宅したらジャンピングプッシュアップ10x3
明日のオレサマ
シットアップボード使って腹筋背筋
トレーニング直後ホエイプロテイン飲んで飯、寝る前にもプロテイン
これでボクサーみたいなスリムマッチョだお

あとは夏や冬除いてジョグ月200㌔くらい
春にフルマラソン完走したお

570 ：キクザキイチゲ(神奈川県)：2009/05/12(火) 12:08:52.83 ID:2bDSuhJf

正しい腹筋を解説してるページ教えろ糞ども

571 ：ウイキョウ(アラバマ州)：2009/05/12(火) 12:08:59.96 ID:7GmNhvLS

あえて言おうそれはただの痩せであると
シュッシュッ

572 ：アルストロメリア(東京都)：2009/05/12(火) 12:09:55.81 ID:GFaHSDdZ

中途半端な腕筋を見せ付けんなよ
タンクトップとか袖なしのシャツとか着て。

573 ：シャクヤク(コネチカット州)：2009/05/12(火) 12:11:12.63 ID:YZqZ6T0+

マッチョはモテる
※

マッチョはどんな服着てもカッコイイ
※

574 ：ペラルゴニウム(コネチカット州)：2009/05/12(火) 12:25:04.68 ID:akQ+KQ5q

懸垂には上半身鍛える全てがつまってるんだろ？

575 ：トサミズキ(アラバマ州)：2009/05/12(火) 12:27:44.07 ID:e1n5fdQE

つーか公営ジム最強。

576 ：ヒナゲシ(東京都)：2009/05/12(火) 12:32:23.05 ID:Edz10ZEH

まぁホモなんですけどね

577 ：シラネアオイ(コネチカット州)：2009/05/12(火) 12:47:33.37 ID:cRZ0de4/

最近ブルース・リーがやってた鉄棒に足かけて、下に置いてある水桶から鉄棒につけてある桶に水を移すやつがしたい

578 ：キクザキイチゲ(関西)：2009/05/12(火) 13:00:26.03 ID:6vtYi/1b

>>571
そうかもね
でも風呂場で毎日うっとりできるし体脂肪率5.8とか7.3%にも満足だし彼女も俺の体に夢中だし
ゴールデンウイークに会社の連中とバーベキューしたが女子がキャーキャー言ってたし

579 ：ノミノフスマ(秋田県)：2009/05/12(火) 13:14:21.94 ID:ice3dPPk

>>578
つまり江頭2:50みたいな体型だね
かっこいい！！

580 ：フデリンドウ(関東・甲信越)：2009/05/12(火) 13:45:11.74 ID:s21PYnqg

>>574
そうだけど人気(？)のあるワイド懸垂は稼動域狭いんで注意

581 ：オオバコ(東京都)：2009/05/12(火) 13:47:26.38 ID:LU2rPyHK

空気イスって何分が標準？
俺1分もできなかった・・・

582 ：パキスタキス(東日本)：2009/05/12(火) 13:51:40.21 ID:r9Gxlt07

トレ歴2ヶ月で大胸筋が成長期の女子が感じてるであろうくらいの突っ張りを感じるようになってきた
胸と背中に比べて腕が細いというか遅い。負荷を増やして何とかなるものなの？

583 ：ベニバナヤマボウシ(コネチカット州)：2009/05/12(火) 14:17:45.96 ID:SyaIEscC

何個か前の筋トレスレで、武田双雲っぽいと言われた鍛えてるデブだけど、今日はベンチプレスを撮ってくるよ。
まだ胸の筋肉痛がバリバリ来てて今やったら肉離れしそうな気がするけど、せっかくの休み、筋トレしたくて仕方無い。

584 ：ヘビイチゴ(コネチカット州)：2009/05/12(火) 14:19:35.44 ID:Zc5DuvmA

>>583
楽しみにしてるぜ

585 ：ベニバナヤマボウシ(徳島県)：2009/05/12(火) 14:23:42.99 ID:E2ywq20v

仕事終わった後に気の合う仲間と半パンとランニング着て
毎日１時間くらいヘトヘトになるまで遊んでたら
それなりにいい体になりそうだよな。

586 ：ベニバナヤマボウシ(コネチカット州)：2009/05/12(火) 14:29:50.52 ID:SyaIEscC

>>584
頑張るよ。
筋肉痛が治っていないけど、今日は不思議とやれそうな気がする。

587 ：エピデントルム(アラバマ州)：2009/05/12(火) 14:42:18.50 ID:ij0CCK7h

コロコロ買ったけど、腹筋より先に手首が耐えられなくなる。情けない…
それでも6、7回は出来るようになった
ドアのへりでチンニングやってるけど、こっちは相変わらず3回が限度だ

588 ：ケンタウレア・モンタナ(dion軍)：2009/05/12(火) 14:47:20.38 ID:+QLY/AIg

筋肉痛で身体がバリバリな感じがするときに
敢えてもう一度同じトレーニングすると筋肉痛が取れるのはどういうこと？

589 ：ノミノフスマ(秋田県)：2009/05/12(火) 14:49:52.69 ID:ice3dPPk

乳酸が溜まり痛んでるところを動かす事により血行が改善され乳酸が流れて痛みが和らぐ

590 ：アメリカヤマボウシ(神奈川県)：2009/05/12(火) 15:06:02.62 ID:FwnHE8tq

>>585
ウホォ

591 ：フデリンドウ(関東・甲信越)：2009/05/12(火) 15:25:49.53 ID:s21PYnqg

私ぼっちだけど中学から鍛え続けて体格も体力も人並み以上だから
最近大学でリア充に悪口言われているよ！
でもリア充の人って筋力とかまるでないのね

592 ：ホトケノザ(愛知県)：2009/05/12(火) 15:31:37.13 ID:CaVZKNd0

体脂肪が少ないだけだからな

593 ：シンフィアンドラ・ザンゼグラ(東京都)：2009/05/12(火) 16:05:19.22 ID:7KgwpMdu

今日ジム行ったらゲイビデオに出てる人がいた
全体的にはガリでショボかったけどケツはピンと張ってエロかった

594 ：ジュウニヒトエ(コネチカット州)：2009/05/12(火) 16:09:25.92 ID:cYDaxcU/

>>586
フラグたてんな

595 ：ノミノフスマ(秋田県)：2009/05/12(火) 16:09:40.76 ID:ice3dPPk

>>593はゲイビデオを見てる人ってことか

596 ：アメリカヤマボウシ(神奈川県)：2009/05/12(火) 16:16:16.99 ID:FwnHE8tq

お前らってPCする時も空気イスしてそう

597 ：ビオラ(東日本)：2009/05/12(火) 16:16:35.92 ID:6iA0713F

俺が腕の筋トレの仕方教えるよ。（一部に有効）

METAL聞きながら筋トレ。（PANTERA　cryptopsy　SLAYER　megadeth
上のバンド各一曲のみでいいからダンベルなり重りをフルにギターでバッキングするように動かす。
一日に上のバンド各一曲を２SET。

二週間後、俺はこれで鋼の二の腕を手に入れた。

598 ：ノボロギク(埼玉県)：2009/05/12(火) 16:16:54.81 ID:GHkQucKQ

ゴムみたいな紐を伸び縮みさせるトレーニング用具ってきくの？
全然効果なさそうなんだけど

599 ：アメリカヤマボウシ(神奈川県)：2009/05/12(火) 16:20:04.51 ID:FwnHE8tq

>>597
すごい速さで刻めそうだな
ギターやってんの？

600 ：トサミズキ(埼玉県)：2009/05/12(火) 16:24:47.94 ID:1udeGTgT

>>597
どんな腕になるかうｐお願いします

601 ：ビオラ(東日本)：2009/05/12(火) 16:25:46.05 ID:6iA0713F

>>599
いややってないよ。
でも外人のギタリストは腕がムキムキだからもしやと思ってはじめた。
ダンベル５Kgでリズムに乗って刻んでいったら、腕が鋼になったよ。
三角筋も鍛えられているみたいで丸くなったし、かなりいいわ。

ちなみに曲はなんでもいいが、なるべくハイテンポがいいかも。
はじめは一曲目でツりそうになり汗だくになったな。

602 ：ビオラ(東日本)：2009/05/12(火) 16:28:07.99 ID:6iA0713F

まあ、小島よしおの「そんなの関係ねー」の腕の動きだな。
やればわかるが、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ５ｋｇでやると腕全体使われてるのがわかる

603 ：ノミノフスマ(秋田県)：2009/05/12(火) 16:28:45.33 ID:ice3dPPk

その運動することによってこんな感じになるわけか
http://www.geocities.jp/kukku100y/sub16.htm

604 ：フデリンドウ(関東・甲信越)：2009/05/12(火) 16:29:06.21 ID:s21PYnqg

ハイテンポがいいならメガデスとパンテラは向かねえんじゃねえか

605 ：シンフィアンドラ・ワンネリ(dion軍)：2009/05/12(火) 16:31:11.77 ID:4csTK2fT

胸の筋肉つけたい場合はどうすればいいんだ？

606 ：ビオラ(東日本)：2009/05/12(火) 16:32:23.09 ID:6iA0713F

>>605
これでいいんだよ。胸もついたよ

607 ：シンフィアンドラ・ワンネリ(東京都)：2009/05/12(火) 16:32:45.65 ID:dvKnA5yA

http://www.youtube.com/watch?v=ki3TpFZY7cU
いっしょにとれーにんぐの先駆け

608 ：ベニバナヤマボウシ(コネチカット州)：2009/05/12(火) 16:34:35.66 ID:xOCJeWRz

尻と太もも引き締めるにはどうしたらいいの？

609 ：マリーゴールド(神奈川県)：2009/05/12(火) 16:36:04.99 ID:qYuqkQ9O

太腿を細くするには何やればいいんだ？

610 ：フデリンドウ(関東・甲信越)：2009/05/12(火) 16:39:20.50 ID:s21PYnqg

>>608
レッグプレス軽負荷高回数爪先で押すイメージで
あとは地道に自転車やジョギング

611 ：オニノゲシ(東京都)：2009/05/12(火) 17:01:43.55 ID:lLX0/gyx

>>605
腕立て、ディップス、ベンチプレス

612 ：タンポポ(東日本)：2009/05/12(火) 17:03:35.31 ID:XC8fxtE4

腕を少しでも早く太くする方法を教えれ
ダンベル15kg×２個ある

613 ：ヘビイチゴ(コネチカット州)：2009/05/12(火) 17:04:39.99 ID:Zc5DuvmA

>>586
動画まだかよ

614 ：スィートアリッサム(東京都)：2009/05/12(火) 17:10:24.18 ID:rZMEFPWk

　(>'A`)>　腹筋デモするか
　( ヘヘ　

615 ：キクバクワガタ(アラバマ州)：2009/05/12(火) 17:29:22.44 ID:Nr1GaAbD

胸襟と肩で腹の贅肉を誤魔化してる

616 ：オオタチツボスミレ(京都府)：2009/05/12(火) 18:17:13.93 ID:qYEpOOXg

胸の筋肉がほしいっていうにわか多すぎ
胸だけでかくてもかっこよくねーっての・・・
肩と背中が鍛えられてこそ大胸筋が生きるってことわかってない。
もう器具無しで大胸筋をつける方法を教えてくれといわれるのにはうんざりだ！
大胸筋ならベンチプレスやるのが一番　素人の自重トレとかそうそう効果だせねーよ

617 ：ヒナゲシ(北海道)：2009/05/12(火) 18:26:29.53 ID:R5VR2qbk

>>616
フレーム悪けりゃ無意味。そもそもスポーツも何もしてないのにムキムキの奴恥ずかし杉ｗ

618 ：モッコウバラ(東京都)：2009/05/12(火) 18:28:39.45 ID:OGFge2ga

そもそも筋トレに素人玄人っていわれても・・・
ボディビルダーになるんじゃあるまいし

619 ：オオタチツボスミレ(京都府)：2009/05/12(火) 18:31:47.65 ID:qYEpOOXg

今の時期から夏までに筋肉付けれるなんて思ってるのは素人じゃないの？
過去にそれなりに鍛えてた奴なら短期間で筋肉回復できるけどさあ

620 ：オニノゲシ(東京都)：2009/05/12(火) 18:33:06.70 ID:lLX0/gyx

>>617
＞スポーツも何もしてないのにムキムキの奴恥ずかし杉
意味不明ｗｗｗ

621 ：ベニバナヤマボウシ(コネチカット州)：2009/05/12(火) 18:34:03.85 ID:SyaIEscC

撮ってきたよー。
http://p.pita.st/?2e6cqiku

622 ：マリーゴールド(dion軍)：2009/05/12(火) 18:39:10.93 ID:xJfqf9wz

http://imepita.jp/20090507/679970
ベンチプレス190kgオーバー！
ウエイト板の怪物、たけぽん！

623 ：ヘビイチゴ(コネチカット州)：2009/05/12(火) 18:41:50.37 ID:2ggLRIJR

>>621
髪　を　切　れ

624 ：藤(北海道)：2009/05/12(火) 18:45:32.50 ID:+mbTiQqy

>>621
なんかかっこ悪いなあ
絞ったほうがいいんじゃないの？

625 ：オニノゲシ(東京都)：2009/05/12(火) 18:46:04.31 ID:lLX0/gyx

>>621
みれねぇ

626 ：デルフィニム(千葉県)：2009/05/12(火) 18:52:32.26 ID:1Bf548om

>>622
ふんどしが似合いそう

627 ：ウラシマソウ(ネブラスカ州)：2009/05/12(火) 18:53:59.77 ID:SyaIEscC

絞らねばならなくなったので５kgくらい絞るよ。

628 ：デルフィニム(千葉県)：2009/05/12(火) 18:55:14.23 ID:1Bf548om

>>621
おろすとき、ゆっくりにした方が効果出そうだけど

>>625
GOMPLAYERとかで見られる

629 ：シンフィアンドラ・ザンゼグラ(東京都)：2009/05/12(火) 19:05:04.38 ID:7KgwpMdu

>>622
カットの無いマッチョはただの豚

630 ：ライラック(関東地方)：2009/05/12(火) 19:08:52.10 ID:4wVcs+lW

17８センチ90キロ基礎代謝は1900
そこそこまっちょなんだけど
背中と胸と腹の肉をとりたい
まじでなんとかしたい

週３でジム週２でテニス

しかし体重は減らない
筋肉は増える
どうにかならんかなぁ・・・

631 ：ヤブツバキ(福井県)：2009/05/12(火) 19:10:20.40 ID:2Xw2siie

筋トレも良いがストレッチも教えろ！

632 ：ウラシマソウ(ネブラスカ州)：2009/05/12(火) 19:11:08.76 ID:SyaIEscC

見られない人が多そうだから、後で家帰ったら別の方法でうｐするよ。

633 ：マンサク(埼玉県)：2009/05/12(火) 19:11:53.36 ID:8qWf2NeV

センターに飛ばしちゃだめだろｗｗｗｗ

634 ：シンフィアンドラ・ザンゼグラ(東京都)：2009/05/12(火) 19:12:43.64 ID:7KgwpMdu

>>630
体脂肪率はどのくらいなんだ？
脂肪落とすなら有酸素運動だな
その体重だと膝に負担がかかるからステップマシンや泳ぎだな

635 ：リナリアアルピナ(東日本)：2009/05/12(火) 19:15:07.61 ID:pUHOsPpb

だな。
上のほうにもあったけど、股割りできるようになってみたい。

636 ：オダマキ(東京都)：2009/05/12(火) 19:15:47.50 ID:s4TN43sf

いっしょにトレーニングの声優は特定できたの？

637 ：クチベニシラン(コネチカット州)：2009/05/12(火) 19:16:26.51 ID:YZqZ6T0+

いや…

なんか勘違いしてるのが居るが
怪力やレスラーみたいなのに憧れてるわけではないだろw

映画にでるような感じじゃないのか？

パソコン版のバイオハザードの主役みたいな

638 ：ポレオニウム・ボレアレ(岡山県)：2009/05/12(火) 19:18:00.71 ID:bx+Tr6bV

筋肉付けすぎると女から引かれるから
ほどほどにな
j細いままのほうがモテたりするから
まあ顔によるな

639 ：ヘラオオバコ(コネチカット州)：2009/05/12(火) 19:18:35.88 ID:BXIgFFp4

腕太くしたいんだけど、やっぱダンベルが一番良いの？
あと寝る前に腹筋10回(ゆっくり)で腹筋割れる？

640 ：シンフィアンドラ・ザンゼグラ(東京都)：2009/05/12(火) 19:25:29.47 ID:7KgwpMdu

男性下着モデルくらいの筋肉がいいよね
顔は十分なんだけど大胸筋はここまで大きくならないなぁ・・・下乳が出来るくらい大きくしたいんだが
http://sakuratan.ddo.jp/uploader/source/date110274.jpg

641 ：ウイキョウ(アラバマ州)：2009/05/12(火) 19:26:40.26 ID:7GmNhvLS

胴体を鍛えないと腕だけやっても効果は薄いッスよ
腹筋は本当にゆっくりじゃないとダメっすよ
おろす時に超絶スローモーでやってくださいね
シュッシュッ

642 ：ライラック(関東地方)：2009/05/12(火) 19:28:22.52 ID:4wVcs+lW

>>634様
体脂肪率は21%です

仕事終わりが遅くてしかも毎晩の晩酌
これはどうにもならないですw

643 ：フジスミレ(北海道)：2009/05/12(火) 19:29:13.43 ID:V2LeuZk2

最近背中ばっかりきたえてる。
胸はモチべあガンね。
プルオーバーのみ。

644 ：ミミナグサ(神奈川県)：2009/05/12(火) 19:37:50.78 ID:2mcDIVO6

>>621
おろす時力ぬきすぎだろｗこえーよ

645 ：ヒメオドリコソウ(関西・北陸)：2009/05/12(火) 19:43:49.48 ID:2FOnaJzK

>>621
相変わらず補助が酷い。

646 ：オニノゲシ(東京都)：2009/05/12(火) 19:45:25.17 ID:lLX0/gyx

バティスタくらいが理想だろｊｋ

647 ：タンポポ(東日本)：2009/05/12(火) 19:46:20.17 ID:XC8fxtE4

腕の詳細を早く言えクズども！

648 ：ハルジオン(アラバマ州)：2009/05/12(火) 19:50:50.41 ID:0DJb4v+0

>>638
女が引くのは筋肉を誇示したりナルだったりするから
それがなけりゃおｋ

649 ：ポレオニウム・ボレアレ(千葉県)：2009/05/12(火) 19:51:27.76 ID:lw7LLtKz

有酸素運動もやんなきゃダメかな

650 ：アカシデ(福島県)：2009/05/12(火) 19:53:44.58 ID:+MT1CFZD

メシは人より食う方だし内蔵も異状がなくて運動量も一般的なはずなのにガリガリなんだがなんでだろう？

651 ：クリサンセコム・ムルチコレ(コネチカット州)：2009/05/12(火) 19:56:58.83 ID:i44HscgA

全身を週２、３日ぐらいだな

652 ：シラン(関西・北陸)：2009/05/12(火) 19:57:58.49 ID:G655Anlj

>>650
俺もだわ。運動に関しては中高大とスポーツやってたのに

たまに全然スポーツしてなくてもムキムキのやつとかいるよな

653 ：オニノゲシ(東京都)：2009/05/12(火) 19:58:00.34 ID:lLX0/gyx

>>647
シンソールでも注入してろ

654 ：エイザンスミレ(ネブラスカ州)：2009/05/12(火) 19:58:41.19 ID:KChByJuJ

>>622
もう二年近く200キロの壁にぶち当たってるよね。

655 ：ウイキョウ(アラバマ州)：2009/05/12(火) 19:59:19.34 ID:7GmNhvLS

有酸素運動は脂肪の燃焼に効果的だけど
カロリーを消費を抑えようと脳が筋肉を減らすように指令を出すっス
太くなりたければ有酸素はやらない方がいいっスよ
ボディビルダーの減量は食事制限だけで行うッス
シュッシュッ

656 ：ウラシマソウ(ネブラスカ州)：2009/05/12(火) 20:00:43.18 ID:Q4HhGonP

モリソンくらいが一番セクシーだと思う

657 ：フジスミレ(北海道)：2009/05/12(火) 20:01:40.67 ID:V2LeuZk2

棚橋の体がカッケ―。

658 ：キュウリグサ(三重県)：2009/05/12(火) 20:03:56.22 ID:89sjkTWQ

>>654
すげーな
俺150キロしかあがんねえやｗｗ

659 ：ポレオニウム・ボレアレ(岡山県)：2009/05/12(火) 20:06:57.08 ID:bx+Tr6bV

>>622
筋肉よりまず美的センスを磨いたほうがいいよね
ただのグロ画像だよこれ

660 ：シンフィアンドラ・ザンゼグラ(東京都)：2009/05/12(火) 20:08:31.44 ID:7KgwpMdu

>>642
こちらのスレへ

ダイエットは栄養素がカギってデブはただの甘えだろ
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1242115986/

661 ：キュウリグサ(三重県)：2009/05/12(火) 20:08:50.08 ID:89sjkTWQ

>>659
美的センスｗｗホモかよｗ
強ければそれでよし

662 ：ヒメオドリコソウ(関西・北陸)：2009/05/12(火) 20:08:52.56 ID:2FOnaJzK

>>654
2年どころか4～5年位前から伸びてない気がする。

663 ：ウイキョウ(アラバマ州)：2009/05/12(火) 20:11:18.16 ID:7GmNhvLS

重量よりも効かせることが大事ッス
重量挙げの選手になるならいいッスけど
俺らの目標は美しい肉体を手に入れることなはずッス

664 ：ポレオニウム・ボレアレ(岡山県)：2009/05/12(火) 20:13:42.57 ID:bx+Tr6bV

>>661
それなら飾りの筋肉より
格闘技習ったほうが強くなるよ

665 ：ジュウニヒトエ(コネチカット州)：2009/05/12(火) 20:14:58.14 ID:SyaIEscC

>>644
それなりに力入れてるんで大丈夫だよ。

>>645
重量が重量なだけに、潰れたら死んじゃうんじゃないかと心配して、早めに補助入ってるんだと思う。
このくらいの重量を扱う人がジムにいないから、補助慣れはしていないだろうし。
でも、補助していただいて大変助かってる。ありがたい。

666 ：タンポポ(中国・四国)：2009/05/12(火) 20:18:31.66 ID:tkRw4bGz

筋肉付けず鍛えたい
あと筋トレする奴は季節関係なく毎日するもんだろ

667 ：ウイキョウ(アラバマ州)：2009/05/12(火) 20:21:51.72 ID:7GmNhvLS

その通りッス
筋トレの季節と>>1に書いてあるけどすでに遅すぎッス
ビーチの勝者になるためには1年から準備したいところっスね

668 ：バラ(静岡県)：2009/05/12(火) 20:23:16.06 ID:A6880gnr

飾りの筋肉とか見せ筋とかって言葉が出てくる所が
ニュー速筋トレスレの醍醐味だよね。

669 ：タツタナデシコ(東京都)：2009/05/12(火) 20:24:12.44 ID:SNZhuaX0

プロテイン飲めば筋肉つく？もだろ

670 ：オーブリ・エチア(東京都)：2009/05/12(火) 20:25:01.65 ID:bAIcwVvZ

プロテインって運動前に飲むの？運動後に飲むの？
って聞くといつも答えが割れるんだけどいい加減答え教えてよ

671 ：ポレオニウム・ボレアレ(岡山県)：2009/05/12(火) 20:26:05.13 ID:bx+Tr6bV

>>668
専門板だとどっぷりで周りが見えなくなってるから
浮世離れに気づかないからねぇ

672 ：ホトケノザ(愛知県)：2009/05/12(火) 20:27:42.72 ID:CaVZKNd0

>>670
後
そして三時間ごとに飲め
飲む量は除脂肪体重の2倍でおｋ

673 ：ウイキョウ(アラバマ州)：2009/05/12(火) 20:28:20.72 ID:7GmNhvLS

プロテインで作った見せ掛けだけの使えない筋肉なんていらねーよｗｗｗｗｗｗｗ
やっぱオトコはガリマッチョっしょｗｗｗｗｗ
筋肉デブより素早い動きで敵を打つｗｗｗｗｗｗｗｗｗオレマジパネエｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

674 ：ホトケノザ(愛知県)：2009/05/12(火) 20:28:23.87 ID:CaVZKNd0

あ、一日に飲む量な

675 ：シンフィアンドラ・ザンゼグラ(東京都)：2009/05/12(火) 20:28:38.98 ID:7KgwpMdu

トレーニング前、トレーニング中、トレーニング後の3段回だな

676 ：ウイキョウ(アラバマ州)：2009/05/12(火) 20:29:19.69 ID:7GmNhvLS

トレ前やトレ中はやめた方がいいッスよ
タンパク質は消化悪いッスから

677 ：オニノゲシ(東京都)：2009/05/12(火) 20:30:11.95 ID:lLX0/gyx

>>671
浮世離れってか、浮世が無知なだけだろｗ

678 ：ホトケノザ(コネチカット州)：2009/05/12(火) 20:31:40.02 ID:bpZj43wV

地獄の季節

679 ：ウイキョウ(アラバマ州)：2009/05/12(火) 20:31:44.75 ID:7GmNhvLS

無知というか筋肉なんか関心ないから知らないのは当たり前ッスね
まあそういう奴ばっかりだから、俺らはちゃんと知識をつけてガリ男たちと差を付けてやりましょう
シュッシュッ

680 ：オニノゲシ(東京都)：2009/05/12(火) 20:31:50.33 ID:lLX0/gyx

ID:7GmNhvLSがクソガリを演じながらもその実とても的確な解答をしているのが非常に良い。

681 ：ウイキョウ(アラバマ州)：2009/05/12(火) 20:33:07.86 ID:7GmNhvLS

アア？オンカッカ？

682 ：ビオラ(東京都)：2009/05/12(火) 20:33:44.40 ID:0SUuTZdc

筋トレしない日でもプロテインって飲んだほうがいいの？

683 ：フジスミレ(北海道)：2009/05/12(火) 20:33:56.70 ID:V2LeuZk2

>>672
肝臓だいじょうぶなンか？

684 ：ミミナグサ(神奈川県)：2009/05/12(火) 20:34:56.38 ID:2mcDIVO6

ID:7GmNhvLS
よいちの時のゆかりんの声で再生してる

685 ：ウイキョウ(アラバマ州)：2009/05/12(火) 20:36:11.30 ID:7GmNhvLS

筋肉は休んでるときに大きくなるんでトレしない日も飲むッス
3時間ごとに、俺なら1日150グラム飲むッスけど肝臓にダメージは蓄積されてるはずッス
ボディビルって実はかなり不健康なんスよ
野菜やヨーグルトなんかを食べないとダメっす

686 ：ジョウシュウアズマギク(千葉県)：2009/05/12(火) 20:37:08.92 ID:/Jv2uCmF

http://www.scatteredsheep.com/images/Arnold_Schwarzenegger_naked.jpg
http://pds.exblog.jp/pds/1/200702/28/59/b0034159_2023020.jpg
http://bbs72.meiwasuisan.com/bbs/geinouotw/img/12375316580001.jpg
http://shanghaiist.com/attachments/shang_shamus/Arnold%20Schwarzenegger.jpg
わあ

687 ：ウイキョウ(アラバマ州)：2009/05/12(火) 20:38:47.03 ID:7GmNhvLS

シュワちゃんはボディビルのおかげで知事になれたんだからいいんスよ

688 ：ホトケノザ(愛知県)：2009/05/12(火) 20:39:52.16 ID:CaVZKNd0

しない日も飲むよ
肝臓は今度プロテイン頼むときにエリクサー頼もうかと思う

689 ：シンフィアンドラ・ザンゼグラ(岡山県)：2009/05/12(火) 20:40:31.63 ID:ddOZVQvg

ミドル級のボクサーくらいが一番バランス良いよな

690 ：ライラック(東京都)：2009/05/12(火) 20:41:59.84 ID:F1gSaUy+

>>686
年を取ったな大佐、ハハッ、てめぇは老いぼれだぁ

691 ：ベニバナヤマボウシ(コネチカット州)：2009/05/12(火) 20:42:56.54 ID:SyaIEscC

エリクサーとか、一瞬で超回復しそう。

692 ：ライラック(東京都)：2009/05/12(火) 20:43:27.68 ID:F1gSaUy+

>>39
これは明らかに自演
大した筋肉じゃないし

693 ：キバナノアマナ(catv?)：2009/05/12(火) 20:44:06.80 ID:JxT2GDc8

今括約筋きたえてる
結構きついなこれ

694 ：西洋オキナグサ(埼玉県)：2009/05/12(火) 20:47:45.12 ID:dYJmhRE0

おまえら顔の筋肉も鍛えろよ

695 ：ホトケノザ(愛知県)：2009/05/12(火) 20:48:50.26 ID:CaVZKNd0

>>694
顔の筋肉ってどうやって鍛えればいいんだよ
勇次郎みたいな笑顔がしたいんだよ

696 ：福寿草(大阪府)：2009/05/12(火) 20:50:43.26 ID:0mqS5YyX

なんか顔をくしゃくしゃにする芸人いたよな？
あれをやればいいんじゃね

697 ：ヒメスミレ(catv?)：2009/05/12(火) 20:51:56.85 ID:toNA06gK

笑えよベジータ
そういえば腹筋が筋肉痛の時笑ったらめちゃくちゃ痛かったから毎日死ぬほど笑ったらそのうち腹筋割れるんじゃないか

698 ：ウイキョウ(アラバマ州)：2009/05/12(火) 20:52:43.78 ID:7GmNhvLS

目をぐるぐる回したり
口を大きく開けたり窄ませると顔の筋肉もエクササイズできるッスよ
表情が良くなるらしいッス
シュッシュッ

699 ：西洋オキナグサ(埼玉県)：2009/05/12(火) 20:55:22.69 ID:dYJmhRE0

>>695
とりあえず負荷をかける
それから３時間ごとにプロテインを飲む
３カ月続ければ効果が見えてくる
見せかけの笑顔とか言われても気にすんな

700 ：エイザンスミレ(ネブラスカ州)：2009/05/12(火) 20:55:25.67 ID:kVC4c41c

http://image.blog.livedoor.jp/laba_q/imgs/4/5/45cca248.jpg

↑
トレーニングしなくてこれ

701 ：ポピー(コネチカット州)：2009/05/12(火) 20:57:12.49 ID:7BqDGwvz

腕立てしようぜε=┌(｀･д･)┐=з

702 ：ウイキョウ(アラバマ州)：2009/05/12(火) 20:57:14.65 ID:7GmNhvLS

ゴリラの握力は400キロらしいッス

703 ：プリムラ・ダリアリカ(北海道)：2009/05/12(火) 20:57:45.85 ID:Yy6oAFwX

>>700

死ね

704 ：シンフィアンドラ・ザンゼグラ(東京都)：2009/05/12(火) 20:58:03.67 ID:raZJkdy7

アラバマ先生
器具無しで肩鍛える方法教えて

705 ：ウイキョウ(アラバマ州)：2009/05/12(火) 20:59:24.01 ID:7GmNhvLS

逆立ちで腕立て伏せすると効くと思うッス
あとは懸垂ッスかね

706 ：シンフィアンドラ・ザンゼグラ(コネチカット州)：2009/05/12(火) 20:59:43.52 ID:szfUjf0U

>>700
予想通りw

707 ：ハルジオン(アラバマ州)：2009/05/12(火) 21:01:06.23 ID:0DJb4v+0

>>700
そいつは毎日木登りしてるだろ

708 ：ウイキョウ(アラバマ州)：2009/05/12(火) 21:02:30.02 ID:7GmNhvLS

そのチンパンって年取って全身ハゲのジジイチンパンっすよね
現役バリバリの若チンパンはそれ以上なんスかね
なんつーかやってられねーッスよ！シュシュシュシュ！

709 ：ポレオニウム・ボレアレ(岡山県)：2009/05/12(火) 21:02:44.29 ID:bx+Tr6bV

>>700
乳首でかすぎ
もっと美的センス磨くべき

710 ：シンフィアンドラ・ザンゼグラ(東京都)：2009/05/12(火) 21:03:03.76 ID:raZJkdy7

>>705
いきなり逆立ちすか。。。
がんばってみます
ありがと

711 ：ウイキョウ(アラバマ州)：2009/05/12(火) 21:04:34.55 ID:7GmNhvLS

いきなり逆立ち腕立ては危険ッスから
器具は無くとも水を入れたペットボトルでも頭上に挙げたり下げたりするッス
ショルダープレスでぐぐるとイイッス

712 ：エイザンスミレ(ネブラスカ州)：2009/05/12(火) 21:04:59.33 ID:kVC4c41c

東京の不良って一時期マッチョになれば喧嘩に負けないって
みんな一斉に筋肉つけはじめたんだけどそのあとどうなったと思う？

マッチョすぎて素手だと危ないからって武装襲撃されるようになって
身を守るために鍛えてたのによけいに危険にさらされることになったwww

713 ：ヤマブキ(東日本)：2009/05/12(火) 21:05:29.16 ID:ZZuPKAlF

このGWに2泊3日で登山してきたらムッキムキになってたわ
顔もげっそりしてるかと思いきや血色良かったし
まあ1週間経たないうちにもうしょぼけてきたが

714 ：シンフィアンドラ・ザンゼグラ(東京都)：2009/05/12(火) 21:08:16.17 ID:raZJkdy7

>>711
ウッス
ありがと

715 ：ライラック(東京都)：2009/05/12(火) 21:09:16.55 ID:F1gSaUy+

>>713
それ乳酸溜まってただけじゃないの？

716 ：ポレオニウム・ボレアレ(岡山県)：2009/05/12(火) 21:09:35.25 ID:bx+Tr6bV

プロでもないのに
筋肉に固執してる人間ってチビとかハゲとか精神が弱いとか
コンプレックスが強い人間が
異常に筋肉つける傾向にある
その真理わかってるからマッチョって実はかっこ悪いとか可愛そうっていつも思う

717 ：ニガナ(catv?)：2009/05/12(火) 21:10:55.61 ID:Jd0pv1xR

ヘンププロテインのみなよ

718 ：ウイキョウ(アラバマ州)：2009/05/12(火) 21:12:15.39 ID:7GmNhvLS

コンプレックスでもなきゃ筋トレなんかやらないッスよ

719 ：シンフィアンドラ・ザンゼグラ(アラバマ州)：2009/05/12(火) 21:14:18.85 ID:T1uc/esX

>>716
でもお前はそいつらのパシリじゃん

720 ：シデ(関東・甲信越)：2009/05/12(火) 21:14:18.62 ID:zRkxtSW3

>>619
過去に3年近くやってたんだが
暫くぶりにトレはじめても
意外と早く筋肉つく気がする

721 ：ライラック(東京都)：2009/05/12(火) 21:15:33.02 ID:F1gSaUy+

プロテイン飲むと太る
トレーニングサボるとマジでただのデブ

722 ：ウイキョウ(アラバマ州)：2009/05/12(火) 21:15:43.95 ID:7GmNhvLS

マッスルメモリーって奴ッスね

723 ：バラ(静岡県)：2009/05/12(火) 21:18:51.62 ID:A6880gnr

つーか効果的な筋トレを分かっているから付きやすいだけなんだけどね。

724 ：ジュウニヒトエ(北海道)：2009/05/12(火) 21:25:11.92 ID:rDV4d16q

アイソ

725 ：オニノゲシ(東京都)：2009/05/12(火) 21:27:49.27 ID:lLX0/gyx

>>716
妄想が激しいな

726 ：ニリンソウ(新潟県)：2009/05/12(火) 21:28:14.53 ID:xo0A+cX6

二の腕がプニプニなんだけど
どんなトレーニングすれば良いの？

727 ：キクザキイチゲ(埼玉県)：2009/05/12(火) 21:32:53.99 ID:CzQi37Br

こういうスレって口ばっかの奴多いよな
ウエイト板でもぶっちぎりの妖精が紛れ込んでるのはおいといて
批判するだけでベンチ100kgも上がらない奴は恥ずかしくないの？

728 ：ウイキョウ(アラバマ州)：2009/05/12(火) 21:33:42.71 ID:7GmNhvLS

にのうでにはトライセプスキックバックやフレンチプレスが有効ッス

729 ：ヒュウガミズキ(関西地方)：2009/05/12(火) 22:06:25.03 ID:uW+LqOr0

自宅にベンチ100kgなんてねーよｗ
筋トレに金かける奴は情弱

730 ：ハルジオン(アラバマ州)：2009/05/12(火) 22:20:05.72 ID:0DJb4v+0

>>729
俺ん家プレート250kgくらいあるわ
情弱ですまん

731 ：チチコグサ(関東・甲信越)：2009/05/12(火) 22:25:26.40 ID:Au6844Qf

>>730
器具と体うｐよろ

732 ：チチコグサ(関東・甲信越)：2009/05/12(火) 22:37:16.22 ID:Au6844Qf

あれ？逃げちゃった感じ？

733 ：オオニワゼキショウ(愛知県)：2009/05/12(火) 22:42:12.16 ID:vcaWNMzD

ライフラインのチューブでせこせこやってるんだが、やっぱりダンベルとかの方がいいのかなと最近思ってしまう

734 ：ウイキョウ(アラバマ州)：2009/05/12(火) 22:42:43.62 ID:7GmNhvLS

今日のトレはじめるッス
今日は腕ッス
やっぱ太い腕は憧れッスよね～シュッシュッ

735 ：ラナンキュラス(福岡県)：2009/05/12(火) 22:45:33.82 ID:Ve2nmHEw

今日はやる気ない。しかも雨降ってきた…

736 ：ヒュウガミズキ(関西地方)：2009/05/12(火) 23:00:43.02 ID:uW+LqOr0

>>730
いや趣味で購入する人にはちょっと尊敬・・・

737 ：シナノコザクラ(福岡県)：2009/05/12(火) 23:04:11.63 ID:JOmU6/sE

>>550
扱う重量が増えてくると毎日とか言ってられなくなるよ

738 ：シュッコン・バーベナ(東京都)：2009/05/12(火) 23:05:20.36 ID:q7QdpCTd

まあエブリベンチとかやってる人もいることはいるけどな

739 ：ラナンキュラス(福岡県)：2009/05/12(火) 23:07:11.84 ID:Ve2nmHEw

土砂降りの中走ると消費カロリー増えるんだっけ？

740 ：フデリンドウ(関東・甲信越)：2009/05/12(火) 23:16:34.54 ID:s21PYnqg

善い加減ベンチ100キロ～とかでなく体重比を基準に考えろよデブども

741 ：ウイキョウ(アラバマ州)：2009/05/12(火) 23:18:27.95 ID:7GmNhvLS

ムリに重量増やして効かせたい部位に効かせられなくなったら本末転倒ッスよね
シュッシュッ

742 ：ユリノキ(アラビア)：2009/05/12(火) 23:31:26.44 ID:pLPKv3v4

おまえらｷﾓｦﾀはアメリカ合衆国大統領でもこの肉体だということをよく考えなければならない。

http://image.examiner.com/images/blog/wysiwyg/image/Obama(94).jpg

743 ：雪割草(神奈川県)：2009/05/12(火) 23:33:55.08 ID:+RGFHs02

>>712
朝鮮筋肉のことか

744 ：シナノコザクラ(関東・甲信越)：2009/05/12(火) 23:35:04.93 ID:s5Pc1C6f

この間、腹筋してたら腰痛になった
でも腰痛でぐぐったら腹筋したら治るとかでてくるし・・・・
誰かたすけて

745 ：ハルジオン(アラバマ州)：2009/05/12(火) 23:41:35.37 ID:VvH9ay1Y

勘違いタンクトップ野郎が見られる季節
お前の筋肉なんて誰も見たくないっつーのマジキモ
脱いだら凄いくらいにさりげなくやれって

746 ：ボケ(コネチカット州)：2009/05/12(火) 23:44:28.39 ID:FuoGId6S

筋トレする服がない

747 ：キュウリグサ(鳥取県)：2009/05/12(火) 23:45:20.27 ID:bniWbYHl

胸筋鍛えたいけど器具がないヤツはどうすればいい？

748 ：ねこやなぎ(dion軍)：2009/05/12(火) 23:45:22.82 ID:wRE0UnzK BE:161153322-BRZ(10000)

>>744
腹筋ばっかりでも腰痛なるよ
腹筋と背筋をバランスよく鍛えろ

749 ：ウイキョウ(アラバマ州)：2009/05/12(火) 23:47:05.61 ID:7GmNhvLS

>>747
腕開いて腕立て
腕じゃなく胸で挙げる感じで
シュッシュ

750 ：ねこやなぎ(dion軍)：2009/05/12(火) 23:47:06.48 ID:wRE0UnzK BE:1450376249-BRZ(10000)

>>747
腕の間隔を広げて腕立てだな
なんか床に固定できるグリップみたいなのがあれば
普通に腕の間隔を広げての腕立てより開きやすいし
胸筋キテルーってなれる

751 ：シュッコン・バーベナ(東京都)：2009/05/12(火) 23:51:11.80 ID:q7QdpCTd

>>744
膝伸ばして腹筋やると腰痛めるから膝立ててな

752 ：ビオラ(西日本)：2009/05/12(火) 23:56:33.57 ID:eiESVW0v

>>745
俺はマッチョでもタンクトップ着てるわけでもないけど、
ほっせー腕だしてタンクトップ着てるガリガリの奴の方が恥ずかしくないの？
って思うわ

753 ：フデリンドウ(関東・甲信越)：2009/05/12(火) 23:57:25.25 ID:s21PYnqg

腹筋がめんどくさいぞ
サイドレイズにデクライン・ロシアンツイストにクランチにレッグレイズとかしこしこやってられるか
一度に複数箇所を鍛えられる画期的な方法を教えろください！

754 ：ポレオニウム・ボレアレ(コネチカット州)：2009/05/13(水) 00:01:20.01 ID:dbMXtckV

背中鍛える時どうすればいいの？器具無しだとえびぞりになってればいいの？

755 ：ビオラ(大阪府)：2009/05/13(水) 00:02:28.11 ID:M6o6oZJV

>>753
ローテーションすれば
http://www.youtube.com/watch?v=-TIKTUtPaZE

756 ：オランダミミナグサ(東京都)：2009/05/13(水) 00:04:59.01 ID:ZqorgpoG

>>754
懸垂

757 ：スィートアリッサム(東京都)：2009/05/13(水) 00:08:14.75 ID:kcGAJoHD

腰痛を防いで腹筋の効果を高めるには

背中を床に付けた時に、ヘソの裏側辺りの背中と床の間に1ミリも隙間を作らないよう
ピタッと押し付けることが大切。
この状態で腹筋が締まっているのし、背中が付いているので腰を痛めることは絶対に無い。
そこから肩を少し浮かせ、目線はヘソの辺り、上がるときに息を吐ききって腹を限界まで締め息を吸いながらゆっくり下ろす。

大抵の自称腹筋は腰が浮いてしまいその反動を利用して起き上がるから
腹筋に効かず腰を痛めるになる原因

758 ：トリアシスミレ(アラバマ州)：2009/05/13(水) 00:11:29.74 ID:IS7JgtRY

>757
>この状態で腹筋が締まっているのし、
日本語でおｋ

背中を丸めるイメージでいいってこと？

759 ：フモトスミレ(関東・甲信越)：2009/05/13(水) 00:12:53.39 ID:/XcnlZSy

>>755
これは参考になる
ありがとう！

760 ：オランダミミナグサ(東京都)：2009/05/13(水) 00:14:13.35 ID:ZqorgpoG

>>758
そう。
股関節を基点に上体を起こすのではなく、背骨を丸めて上体の上半分だけが起きるように
シットアップではなくクランチをしろということ

761 ：ヤマボウシ(東日本)：2009/05/13(水) 00:15:22.41 ID:HYf8pAop

シットアップベンチ買って2ヶ月かからず目に見えるくらい割れてきた
夏にはシックスパックだぜ

762 ：ペラルゴニウム(コネチカット州)：2009/05/13(水) 00:15:24.12 ID:EaJvXFZN

>>758
そうそう、背中をゆっくり丸めてヘソを見る感じな

763 ：トウゴクシソバタツナミ(千葉県)：2009/05/13(水) 00:16:08.18 ID:m9U5Oj6Z

ホバーがクソつらいんだが　うつぶせになり両肘ついてつま先で立つ奴

764 ：トウゴクシソバタツナミ(千葉県)：2009/05/13(水) 00:16:47.76 ID:m9U5Oj6Z

シットアップも戻すときにゆっくりと身体を寝かせることが大事だぞ

765 ：スィートアリッサム(東京都)：2009/05/13(水) 00:16:59.03 ID:kcGAJoHD

>>758
ゴメン腕立てしてちょっと汗かいてる状態で書き込んだから日本語が数箇所おかしいなｗ

766 ：ナノハナ(東京都)：2009/05/13(水) 00:22:47.38 ID:qu51J1QG

>>205
5キロ通勤で歩くって1時間以上歩きっぱなしなのか？

767 ：フモトスミレ(関東・甲信越)：2009/05/13(水) 00:24:41.31 ID:/XcnlZSy

シットアップは大腿をつこうてしまいがち
足怪我しているから痛みですぐ分かる

768 ：シュロ(東京都)：2009/05/13(水) 00:25:52.62 ID:y11xsefS

まあ腸腰筋に刺激がいくのは長所でもあるけどな

769 ：ヒマラヤユキノシタ(北海道)：2009/05/13(水) 00:33:58.22 ID:elPlL2fL

バイト先のマッチョが女の子に「なんでスポーツとかしてないのに鍛えてるんですか？」って言われてテンパってた。

770 ：トリアシスミレ(アラバマ州)：2009/05/13(水) 00:35:18.52 ID:IS7JgtRY

スクワットやると自重だけでも、
どうしても前傾になりがちなんだけど、どうすればいい？

つま先より前に膝を出さないのを意識すると前傾に、
上体を垂直にするのを意識すると後ろにこけそうになる

771 ：ハナモモ(大阪府)：2009/05/13(水) 00:50:55.88 ID:Sj1rKu7J

>>770
後ろに倒れそうになるってのがちょっと分からないけど、
頭の後ろで手を組んでみたら自然に背筋伸びないかな？

772 ：ノゲシ(大阪府)：2009/05/13(水) 00:57:05.95 ID:9GJoLdHg

ホエイプロテインは牛乳で飲むと意味ないってマジ？
水で飲むのも悪くないがバナナ味飲んでるから牛乳に戻りたい・・・・

773 ：ポピー(愛知県)：2009/05/13(水) 01:02:21.77 ID:RlLdcNr6

そんなことないよ
吸収が遅くなったりカロリーが増えたりするだけ

774 ：シュロ(東京都)：2009/05/13(水) 01:02:34.03 ID:y11xsefS

>>770
膝と上体の意識と、もうひとつ尻を後ろに突き出す意識でセット
尻を後ろに逃がさないと無茶な姿勢になる

>>772
吸収が遅くなるから早く吸収したいときは牛乳より水の方がベターと言われる
べつに牛乳でも無駄にはならないし吸収を遅くしたいときはむしろ牛乳の方がいい

775 ：スィートアリッサム(東京都)：2009/05/13(水) 01:05:09.76 ID:kcGAJoHD

>>772
筋トレ直後に飲むときに牛乳で割る人は聞いたことが無いな
ホエイは吸収が早いのが利点だから牛乳を入れたら吸収速度が緩やかになってしまい
トレ後に成長ホルモンが高まっている状態の栄養補給のタイミングを逃す

寝る前に牛乳で飲むのはOKだよ
むしろ寝ている間にゆっくりと吸収されるので薦められる

776 ：ノゲシ(大阪府)：2009/05/13(水) 01:08:31.91 ID:9GJoLdHg

>>774　>>775
サンクス
筋トレ直後水で寝る前牛乳で使い分けるわ

777 ：オキザリス・アデノフィラ(東京都)：2009/05/13(水) 01:10:29.18 ID:XX0Q2osq

>>76
おぞましいよな
女はキーボードに触れないで欲しいよ

778 ：クンシラン(関東)：2009/05/13(水) 01:17:13.93 ID:0pU+U4Vm

ダイエットスレの100円加圧スレで
10キロ痩せて見た目はかなりマッチョになったよ

779 ：シデ(関東・甲信越)：2009/05/13(水) 01:19:55.82 ID:pW9ewNrt

イチローみたいな細マッチョが目標でな。
有酸素運動中心で回数少なめで毎日マシントレーニングしてるよ。

780 ：アルメリア(東京都)：2009/05/13(水) 01:28:01.51 ID:zrm9UvDW

>>778
それだけでそんなやせんの？
食生活は変えた？

781 ：ヘラオオバコ(コネチカット州)：2009/05/13(水) 01:38:21.10 ID:Lv4aF98C

牛乳そのものにﾎｴｲとｶｾﾞｲﾝが含まれてる
就寝前は牛乳がb

782 ：センダイハギ(catv?)：2009/05/13(水) 01:38:35.10 ID:cuylZaRy

>>772
ぶっちゃけ吸収が早いとか遅いとかガセみたいなもんだから気にすんな

783 ：ナノハナ(東京都)：2009/05/13(水) 07:04:41.81 ID:qu51J1QG

>>1の奴の腕は大した事無いだろ
お前等も鏡の前で同じようなポーズ取ってみろ
脇締めて力入れたらちょっと鍛えてる奴なら誰でもこのぐらいは出る

784 ：マツバウンラン(dion軍)：2009/05/13(水) 09:58:39.73 ID:xaMoNSaP

腹が出た
死にたい

785 ：スィートアリッサム(東京都)：2009/05/13(水) 10:01:57.35 ID:kcGAJoHD

>>779
細くしたいなら20回出来るくらいの軽さで
1セット30秒、30秒休憩して再開を10回やると細くなって持久力もつく

786 ：アヤメ(福岡県)：2009/05/13(水) 10:50:31.42 ID:vG+hNBZN

もっとjpgくれ

787 ：西洋オキナグサ(関西地方)：2009/05/13(水) 11:12:40.60 ID:SBSi3vA3

チューブトレーニングが最適

788 ：エイザンスミレ(沖縄県)：2009/05/13(水) 11:28:59.69 ID:Rfwx0Vt/

ミスター高橋がチューブ売ってたな

789 ：クヌギ(コネチカット州)：2009/05/13(水) 12:38:09.41 ID:SiQHY6Pp

トレーニングしたら筋肉隆々になるけど
２日放置したら萎む

こんなもんなのか？

790 ：ボケ(栃木県)：2009/05/13(水) 12:40:13.72 ID:XAh2wH8S

>>789
もちろん。
トレ直後のムキムキ感は単にパンプアップしてるだけだからな
筋量が増えてそうなってるわけじゃない

791 ：バーベナ(秋田県)：2009/05/13(水) 13:15:46.87 ID:Okqv8bEn

雨ニモマケズベンチプレス
風ニモマケズ　スクワット
雪ニモ夏ノ暑サニモ、キモイト言ワレルノニモマケヌ
マッチョナカラダヲモチ
イツモシヅカニワラツテイル
一日ニプロテイン40グラムト
ササミトト少シノ炭水化物ヲ食べ
アラユルコトヲ筋肉に良いか悪いかで考え
駅から遠い
月4万円の小アパートの二階ニイテ
200Kgを超える器具で床を不安に感じ
東に新しいジムあれば行って見学をし
西に重いものを持った人あれば
ここぞとばかりにそれを背負い
南にマッチョな人あればつい腕の太さを比べ
北に喧嘩をしてる人あれば
見つからないようにこそこそと逃げ
ヒデリノトキハ　タンクトップ
サムサノフユモ　タンクトップ
ミンナニデクノボートヨバレ
筋肉見せても　ホメラレモセズ
蔭で笑われている事も知らず

サウイウモノニ
ワタシハナリタイ

792 ：ラフレシア(高知県)：2009/05/13(水) 13:23:07.78 ID:eQA2h5VF

アマゾンで20キロのダンベル×２が送料無料、1万円くらいで買えそうなんだが買おうかな

793 ：ダリア(新潟・東北)：2009/05/13(水) 13:28:40.00 ID:K1GI96Km

俺の肉体をうpして自慢したいなぁ

794 ：シナノナデシコ(愛知県)：2009/05/13(水) 13:32:19.28 ID:qH4XWkkG

筋トレしたら筋肉ついたんだけど、皮下脂肪がそのまんま残ってる
筋肉を極力落とさずに皮下脂肪を落とす方法を教えてください

795 ：シナノナデシコ(福岡県)：2009/05/13(水) 13:42:18.80 ID:it8viSXE

そんなの無理
脂肪落とすなら筋肉も多少落ちるのは我慢しないと

796 ：シナノナデシコ(愛知県)：2009/05/13(水) 13:46:36.18 ID:qH4XWkkG

>>795
だから極力ってことなんだけど・・・
まず何を食べたらいいのかが全然わからない

797 ：ダリア(新潟・東北)：2009/05/13(水) 13:55:27.60 ID:K1GI96Km

がっつり食って今まで通りの筋トレと軽め有酸素を一時間
三時のおやつに魚肉ソーセージと豆乳

798 ：ポピー(愛知県)：2009/05/13(水) 13:57:31.45 ID:RlLdcNr6

>>796
高たんぱく低脂肪の食事
食事は脂肪・炭水化物の順に減らす
消費カロリー＞摂取カロリーにする
いつもより激しく筋トレ
筋トレ後に有酸素運動かHIIT

799 ：クヌギ(関西地方)：2009/05/13(水) 14:00:23.99 ID:6rSH5IWM

>>56
俺もそれが一番知りたいわ。
腹はスリムになってきたし

800 ：ポピー(愛知県)：2009/05/13(水) 14:03:57.41 ID:RlLdcNr6

>>799
ダンベルプルオーバー
ダンベルフライ
やってみてはどうよ

801 ：クヌギ(関西地方)：2009/05/13(水) 14:08:28.60 ID:6rSH5IWM

>>800
一応やってるんだけどさらに頑張ってみるわ

802 ：ヘラオオバコ(コネチカット州)：2009/05/13(水) 14:14:35.27 ID:3aQcXAW1

思えばジムに通い始めてはや半年が経過しました
そろそろ自分の周りの人間にそれがバレそうなくらいに筋肥大しております

803 ：ジョウシュウアズマギク(香川県)：2009/05/13(水) 14:28:08.75 ID:rRrJ3H7Z

腹筋すると背筋が攣りそうになるんだけどこれは背筋が鍛えられてないから？

804 ：ヒマラヤユキノシタ(北海道)：2009/05/13(水) 14:44:22.69 ID:elPlL2fL

マッチョって顔も鍛えろよって奴ばっかだよな。そこだけは無理だけどｗ

805 ：クヌギ(コネチカット州)：2009/05/13(水) 14:46:11.13 ID:SiQHY6Pp

ボディヒルダーもしばらく放置したら萎むの？

萎んだらぶよぶよになるけど
ボディビルダーみたいな人が
ある筋肉がぶよぶよになったら
ただのデブだよな？

806 ：クヌギ(コネチカット州)：2009/05/13(水) 14:47:34.06 ID:I76temZJ

足を椅子の上に乗せて腕立てをすると効果的って本当ですか？

807 ：ジョウシュウアズマギク(関西・北陸)：2009/05/13(水) 14:50:20.01 ID:wzMg6mui

童顔の男がマッチョだとギャップが凄くてキモく見える

808 ：ポピー(愛知県)：2009/05/13(水) 14:54:58.80 ID:RlLdcNr6

>>803
うん
俺も初めのころはそうだった
猫背でやって後ろに反らさないように、腹筋には終始力入れてね

>>806
うん
あまり高く上げると肩のトレになるから気をつけてね

809 ：シラネアオイ(コネチカット州)：2009/05/13(水) 14:55:18.36 ID:vVjxh29/

プロスポーツ選手でもないのにプロテイン飲んでる奴って何なの？
オマイラなんかアマテインで十分だろ

810 ：ジョウシュウアズマギク(香川県)：2009/05/13(水) 14:59:53.92 ID:rRrJ3H7Z

>>808
ありがと

811 ：クヌギ(コネチカット州)：2009/05/13(水) 15:19:51.25 ID:I76temZJ

>>808　
ありがと　
膝ぐらいの高さの椅子に足を乗せてやってみます　
高過ぎかもしれないけど

812 ：シナノナデシコ(愛知県)：2009/05/13(水) 15:39:19.23 ID:qH4XWkkG

>>798
詳しくありがとう！
そうか、激しく筋トレか・・・パワーボムの門を叩こうか悩むぜｗ
炭水化物大好きだったけど、まずはそこから控えてみます

ところでビリーって有酸素？無酸素？
一応ブートキャンプは無酸素、タエボーは有酸素と勝手に解釈してるけど・・・

813 ：ジョウシュウアズマギク(コネチカット州)：2009/05/13(水) 15:44:08.24 ID:okdrzfH9

右足のふくらはぎの中がなんかしこりみたいのあるんだけどコレ乳酸？
走りすぎたりするとできるのかなあ、筋肉痛だと思ってたけど。
コリコリ固くなってるし…痛みの原因これだと思うんだが筋肉痛とはちょっと違うんだ。

814 ：シュロ(コネチカット州)：2009/05/13(水) 15:49:21.10 ID:lSbt2950

スクワットていいみたいだけど、俺が知ってるやつと違うのかな？
やり方が知りたいです

815 ：シデ(栃木県)：2009/05/13(水) 15:58:26.78 ID:SsxhHGE4

腹筋だけじゃなく背筋トレもおしえてくれ

816 ：ポロニア・ヘテロフィア(北海道)：2009/05/13(水) 16:20:06.18 ID:AlxtHnc7

>>815
懸垂が効率いいよ

817 ：エイザンスミレ(ネブラスカ州)：2009/05/13(水) 16:23:56.56 ID:lSbt2950

sm3331128(ニコニコ)

僕みたいな初心者さんにオススメの腹筋です
始めた次の日に腹筋が筋肉痛になって感動した

818 ：スィートアリッサム(東京都)：2009/05/13(水) 16:24:53.14 ID:kcGAJoHD

>>812
1時間近くも連続で無酸素運動できるかよｗ
1つのセットが8回を3連続4連続だから筋持久力は付くな

バンドをかなり短く持って砂鉄入りのウエイトバンドとか付けて負荷を上げてやると死ねる

819 ：シナノナデシコ(愛知県)：2009/05/13(水) 16:31:39.30 ID:qH4XWkkG

>>818
ってことは有酸素か
んじゃいつも通りビリー＆ダンベルやりつつ炭水化物控えて高たんぱく質を摂ってみる
ありがとう！！！

820 ：スィートアリッサム(神奈川県)：2009/05/13(水) 16:33:56.41 ID:MpQTCEaG

おお、筋トレスレ立ってたの気がつかなかった・・・
ν速筋トレ部員です。
http://kintorebu.blog66.fc2.com/
178cm63kgのガリが3ヶ月目を迎えますた。
トレ初心者の人はどうぞ参考にしてください。

最近、僧帽筋をがっちり鍛えるトレーニングを探してます。
懸垂だと前腕にかなり効いていますが、背中に効いてないのか
次の日も疲労感がそれほどないんだよな・・・

たぶん、前腕の方が先にヘタレてしまって背中に負荷を与えきれていない気がします。

821 ：ポピー(愛知県)：2009/05/13(水) 16:40:46.98 ID:RlLdcNr6

>>812
脂肪1gは9キロカロリー
炭水化物1g4キロカロリー
油減らしたほうが少しは多く食べれるよ

ビリーもタエボーも有酸素だよ
詳しくはアデノシン三リン酸・グリコーゲンでググってくれ

>>814
1.構え
手幅を若干広くとって担ぐ(安定する)
脚は肩幅ぐらい、足は軽く外側に向ける
胸を張り正面を見る
脚を少し曲げ負荷を感じる
※背中を無理に反らせると不自然な姿勢になる
2.降ろす
上の姿勢のバーと床が水平を保ったままゆっくりとしゃがんでいく(重力に逆らうように)
下を向かない(背中が曲がるから)
前かがみにならないように(腰への負担が強くなる)
ケツを突き出すようにしゃがむ
太ももが床と水平(または若干下)になるぐらいまでしゃがむ
膝はつま先より先に出さない(膝の故障につながる)
3.上げる
膝が内股にならないように一気にスタートポジションまで上げる(完全に上げない、少し膝を曲げる)

ノンストップで2～3をやる
終始腹と腰に力を入れる

こんなとこ

822 ：斑入りカキドオシ(埼玉県)：2009/05/13(水) 16:41:40.63 ID:ZyJSNvmE

>>820
おれなら５月７日の体でもうニコニコしながら外に出るわ…

823 ：バーベナ(秋田県)：2009/05/13(水) 16:43:24.45 ID:Okqv8bEn

僧帽筋ならストラップ使ってシュラッグすりゃいいじゃん
チートしなきゃ無理な重量でサイドレイズもおすすめだ

824 ：クモイコザクラ(コネチカット州)：2009/05/13(水) 16:48:05.88 ID:lSbt2950

>>821
詳しい解説サンクス

825 ：クロッカス(東京都)：2009/05/13(水) 16:48:08.31 ID:6e+lUpBD

わき腹の皮下脂肪落す方法教えてくれ。
いくらやってもここだけ落ちない(´･ω･`)

826 ：スィートアリッサム(東京都)：2009/05/13(水) 16:48:13.06 ID:kcGAJoHD

>>820
アップライトロウ、ダンベル・シュラッグかな
ダンベルレイズ系だと肩以外に力が入りやすいからオヌヌメしない

本気で筋肉増やしたいならたんぱく質以外にも糖質、脂質と全体的に食う量増やさないとそろそろ行き詰るよ

確かにガリだけどエロい体してんだからそのままでいいと思う
増量するとどうしても腹に脂が乗ってくるし・・・
全体をやって底上げするより、ピンポイントで胸だけやってもいいと思う

827 ：クモイコザクラ(コネチカット州)：2009/05/13(水) 16:51:10.57 ID:cZCZuTc3

腕は太いが胸筋はそうでもないな。

828 ：ビオラ(東日本)：2009/05/13(水) 16:52:53.14 ID:P0zQozVk

体が硬いから筋トレ前のストレッチが一番キツい。

829 ：プリムラ(新潟・東北)：2009/05/13(水) 16:53:08.00 ID:mMII8sN+

バランスボールに乗ってれば腹へこみますか

830 ：スィートアリッサム(関西地方)：2009/05/13(水) 16:53:17.00 ID:lYOJSHRH

肩がとても羨ましい

831 ：シナノコザクラ(アラバマ州)：2009/05/13(水) 16:55:26.79 ID:ZJtMYBN4

逆に仕事無くなるだろｗ
不自然に筋肉付いた役者なんて使えないよ

832 ：スィートアリッサム(東京都)：2009/05/13(水) 17:04:11.58 ID:kcGAJoHD

>>831
映画の宣伝で見たけど玉木みたいなガリハゲが潜水艦乗りとかなんのギャグだよ

833 ：スィートアリッサム(catv?)：2009/05/13(水) 17:05:51.74 ID:dVHxNxh6

どれまた１年ぶりに筋トレするか

834 ：スィートアリッサム(神奈川県)：2009/05/13(水) 17:25:23.23 ID:MpQTCEaG

>>822
ﾌﾋﾋありがたいお言葉ですが、これトレ直後のパンプアップ状態なので
普段はまだまだ線細いですｗ

>>826
どもです！シュラッグはやってるんで、アップライトロウ、調べてみます。
食事量、やっぱ増やさないといけないですよね。野菜はたっぷり取っているんだけど
米、脂質はずっと抑えてきたのでちょっと心配です。少しずつ体の様子見ながら
増やしていきます。

835 ：スィートアリッサム(東京都)：2009/05/13(水) 18:57:32.65 ID:kcGAJoHD

ほす

836 ：シュッコン・バーベナ(コネチカット州)：2009/05/13(水) 19:44:50.04 ID:KB1PUlU3

二年ぶりに筋トレ再開するかの

837 ：ミヤコワスレ(神奈川県)：2009/05/13(水) 19:47:11.98 ID:4rMGgAXf

>>820
ニュー速筋トレスレの過去ログいる？

838 ：アルストロメリア(中部地方)：2009/05/13(水) 19:49:00.04 ID:1/xccru7

>>837
是非

839 ：スィートアリッサム(神奈川県)：2009/05/13(水) 20:00:47.22 ID:MpQTCEaG

>>837
是非

840 ：クリサンセコム・ムルチコレ(鹿児島県)：2009/05/13(水) 20:09:24.06 ID:sqq4yLZ3

そろそろ誰か自慢の肉体をうｐしろや

841 ：エニシダ(福岡県)：2009/05/13(水) 20:20:50.41 ID:R1uj+1qw

肩って間違ったやり方してるとすぐ壊れるよな

842 ：ボケ(コネチカット州)：2009/05/13(水) 21:20:36.63 ID:x/sUVljZ

>>841
アップライトローなんかは特に痛めやすい

843 ：キクバクワガタ(埼玉県)：2009/05/13(水) 21:59:05.88 ID:mzNwnoUG

>>840
こういうスレで饒舌な奴ほど口だけ
頭でっかちだから弱いんだろうな

844 ：ミヤマヨメナ(兵庫県)：2009/05/13(水) 22:10:11.55 ID:dJOMXZ4Z

>>820
写真なしかよ

845 ：ミヤマヨメナ(兵庫県)：2009/05/13(水) 22:11:49.79 ID:dJOMXZ4Z

と思ったらあったわ
すげえな3ヶ月でこれかよ

846 ：チリアヤメ(山陽)：2009/05/13(水) 22:17:58.06 ID:7czkabeB

じゃあが俺うp
http://imepita.jp/20090513/800640

847 ：ニオイタチツボスミレ(福岡県)：2009/05/13(水) 22:18:17.57 ID:vqa48PgI

3日くらいやってると腹が引き締まるのがわかるけど
それ以上続ける気力がない

848 ：コブシ(アラバマ州)：2009/05/13(水) 22:22:35.05 ID:xvTsPJBj

筋肉自慢してる人ってお腹に力入れてる状態で撮ってるの？
俺だって力入れて凹ませばそこそこマシ（自分の中で）な体つきに見えるんだが
力抜いた状態だとビール腹までいかないけどポコってなる･･･

849 ：クモイコザクラ(長屋)：2009/05/13(水) 22:43:13.55 ID:g6/AYTf7

水泳って効果デカイですか？

850 ：ポピー(愛知県)：2009/05/13(水) 22:44:18.35 ID:RlLdcNr6

>>849
背筋が凄いことになる
ダイエットにもお勧め

851 ：キクバクワガタ(埼玉県)：2009/05/13(水) 22:46:09.63 ID:mzNwnoUG

>>850
体うｐしてよ

852 ：アクイレギア・スコプロラム(東日本)：2009/05/13(水) 22:49:17.83 ID:OkT5+VMx

>>849
8～9ヶ月やってるけど泳いでる割に効果が遅い
何年単位で見とかないとダメかも

853 ：キクバクワガタ(埼玉県)：2009/05/13(水) 22:50:37.34 ID:mzNwnoUG

>>852
言っておくけど、北島なんてバリバリウエイトやってるから
水泳だけで筋肥大するわけないだろ

854 ：アヤメ(神奈川県)：2009/05/13(水) 22:56:32.79 ID:7anlJi88

きんとれ！
きん☆とれ

855 ：キクバクワガタ(埼玉県)：2009/05/13(水) 22:56:41.09 ID:mzNwnoUG

>>850
まだ？

856 ：キランソウ(東日本)：2009/05/13(水) 22:59:14.68 ID:EEPpM/Dv

毎日20キロ走ってもやせねぇ
肉切り落としてぇ

857 ：キクバクワガタ(埼玉県)：2009/05/13(水) 23:06:37.23 ID:mzNwnoUG

>>850
それだけ語っておいてうｐもしないの？

858 ：アクイレギア・スコプロラム(東日本)：2009/05/13(水) 23:09:10.82 ID:OkT5+VMx

>>853
水泳が効果でかいか聞いてるやつに対してレスしただけで筋肥大云々言ってねーよカス
あと水泳のトップクラスはウエイトよりも水中で負荷かけて練習してんだよニワカ
死ね

859 ：キクバクワガタ(埼玉県)：2009/05/13(水) 23:11:41.59 ID:mzNwnoUG

効果って有酸素の面でか？
それなら消費カロリーが半端ないから数ヶ月で効果出るはずだが
あと北島はかく手を強くするためにウエイトでかなり筋量アップさせたのは有名だが
馬鹿か？

860 ：ミヤコワスレ(神奈川県)：2009/05/13(水) 23:13:24.82 ID:4rMGgAXf

>>838 >>839
すまん。トレしてた。ざっとみた感じ自分はこんだけあったっす

筋トレ始める→筋肉痛で数日動けなくなる→やめる　　このループから抜け出したい
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1241407962/
エッチすぎる筋肉トレーニング用アニメ！『YouTube』実演動画が “エロ” 人気
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1240832820/
ひなこ・・・16歳、萌えキャラ、元人間（中2の時アニメキャラ化）、巨乳　←こいつのDVDがバカ売れ
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1240815868/
お前らにぴったりの筋トレＤＶＤが明日発売！『いっしょにとれーにんぐ』
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1240478284/
筋トレスレに影響されて筋トレ始めてはみたものの続くのはせいぜい一ヶ月
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1240046534/
Amazonの筋トレ用ソフトが凄い
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1240146074/
【筋トレ部】　夏に向けて割れた腹筋を手に入れたい
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1239385642/
細マッチョ（笑）
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1238910469/
細マッチョとゴリマッチョ、アナタはどっち？
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1238534313/

861 ：ミヤコワスレ(神奈川県)：2009/05/13(水) 23:14:09.07 ID:4rMGgAXf

ニュー速深夜筋トレ部　夜が更けるとマッチョになりたくなるのは何故だろうか・・・
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1237747307/
何も趣味がない奴は筋トレ始めろよ　誰でも出来るし金もかからない　
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1236385388/
ランニングは足やヒザへの負担が非常に大きい。足に痛みを感じたら怪我する前に走るのをやめろ
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1236252486/
楽して痩せようとするな。筋トレしろ筋トレ。
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1236123443/
ニュー速筋トレ部
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1235789222/
だから筋トレしろってお前ら　週2回でいい　食っても太らない体になるし最高だぞ　
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1235617633/
筋トレでやたらと回数を自慢する奴って馬鹿なの？　問題は筋肉に負荷かかってるかどうかだろ
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1233482389/
短期間で筋肉をつける方法
http://dubai.2ch.net/test/read.cgi/news/1229407725/
やはり筋トレは健康にいいらしい
http://dubai.2ch.net/test/read.cgi/news/1226415841/
涼しくなってきたし、筋トレでもしようか
http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/news/1221628446/
筋トレのやりがいは異常
http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/news/1219073674/
筋トレは３ヶ月やらないと意味ないってのは嘘。2週間でも明らかに体型変わってﾜﾛﾀ（ただしﾃﾞﾌﾞ以外）
http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/news/1217338707/
筋トレの楽しさは異常
http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/news/1214478264/
今時筋トレすらしてない男の人って・・・
http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/news/1214106632/
お前ら筋トレはどう？上手くいってる？
http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/news/1213709700/

862 ：アクイレギア・スコプロラム(東日本)：2009/05/13(水) 23:14:29.82 ID:OkT5+VMx

うるせー脳肥大野郎
うｐうｐ言ってお前のホモフォルダ埋めようとしてんなよホモ野郎

863 ：キクバクワガタ(埼玉県)：2009/05/13(水) 23:15:46.37 ID:mzNwnoUG

>>862
罵倒する前にニワカ呼ばわりしたことを謝罪すべきだろ
常識持ち合わせてないキチガイなわけ？

864 ：コデマリ(神奈川県)：2009/05/13(水) 23:16:30.92 ID:EbxnF7yl

dat落ちで見れない…

865 ：アクイレギア・スコプロラム(東日本)：2009/05/13(水) 23:17:09.83 ID:OkT5+VMx

謝罪？脳肥大の朝鮮人か
お前NGにしとくわ

866 ：フクシア(千葉県)：2009/05/13(水) 23:18:01.71 ID:+LH9lTJj

いろいろやりたい種目があって計算したら４回ジムに行かないといけないんですが
２日に分けてさらに一日２回ジムに行ってもいいでしょうか？

867 ：キクバクワガタ(埼玉県)：2009/05/13(水) 23:19:48.95 ID:mzNwnoUG

>>865
そうやって脳内で正当化させて逃げるからお前は駄目人間なんだよ
水泳やって効果出ないってのも、結局やったつもりでいるだけで努力をしてないからなんだ
分かる？そこんとこ
無知の分際で大きく出て失敗したのも然りだ

868 ：ポピー(愛知県)：2009/05/13(水) 23:20:21.73 ID:RlLdcNr6

>>866
鍛える箇所が違うんだったら問題ないよ

869 ：キクバクワガタ(埼玉県)：2009/05/13(水) 23:21:16.49 ID:mzNwnoUG

>>868
おう、千両役者のご登場だ！
うｐまだ？

870 ：キバナスミレ(埼玉県)：2009/05/13(水) 23:22:04.09 ID:qY224xrN

>>297
ガス溜まるからかなぁ

871 ：シュロ(東京都)：2009/05/13(水) 23:27:52.05 ID:y11xsefS

アノミーコテつけろよw

872 ：ハンショウヅル(山陽)：2009/05/13(水) 23:28:48.34 ID:m0D6Wjss

体重増やしたい
プロテインって一日3回くらい飲んでいいのかな
腹チャポチャポ言う

873 ：フモトスミレ(関東・甲信越)：2009/05/13(水) 23:33:49.37 ID:/XcnlZSy

ベンチオンリーからチェストプレスへ移ったら挙上重量落ちた
逆はよく聞くけど要するに慣れの問題なんだな
マシンはオールアウトをしても死ぬ心配は無いから良いわあ

874 ：オダマキ(東京都)：2009/05/13(水) 23:35:14.04 ID:0eLrvKqT

筋トレとちょっと離れるけど、食事制限でダイエットしてる時に、安くタンパク質摂取するには何がいい？
ササミは高い

875 ：スィートアリッサム(東京都)：2009/05/13(水) 23:36:22.91 ID:kcGAJoHD

腱鞘炎になってからベンチで70ちょっと挙げるのも精一杯
グリップしないで掌で押すようにしてチェストプレス95が限界(´・ω・`)

876 ：トウゴクミツバツツジ(西日本)：2009/05/13(水) 23:39:23.64 ID:BlgT8oBL

>>297
savasのは香料がキツすぎる
体からバニラ臭がするようになった

877 ：シュロ(東京都)：2009/05/13(水) 23:39:24.75 ID:y11xsefS

>>874
コストパフォーマンス気にするならムネ肉でもいいよ
脂肪分の高い皮を取り除けば栄養的にもササミとあまり変わらん

878 ：オオバクロモジ(愛知県)：2009/05/13(水) 23:43:51.79 ID:0AIPSEln

なんだアノミー来てんのか

879 ：サイネリア(アラバマ州)：2009/05/13(水) 23:46:26.39 ID:fg3sScn0

３年前の筋トレスレから続けて、ダンベルプレス７ｋ→２７．５ｋまで北
しかし筋肉増えた実感があんま無い
写真でも撮っておくべきだったな
考えなく喰いまくってダンベルベンチとダンベルフライしかやってなかったから腹出てきたし・・・
今年から食事見直して腹筋やり始めたけど、ダンベル使った腹筋てどうやるの？
あと漏斗胸なんだが余計目立ってきたorz

880 ：オダマキ(東京都)：2009/05/13(水) 23:59:59.26 ID:0eLrvKqT

>>877
おお、ムネでもいいんだ。
それならかなり安く済むわ、サンクス。

881 ：スイカズラ(東京都)：2009/05/14(木) 01:12:55.75 ID:zds/xNy+

プロテインのほうが安いだろ

882 ：ウシハコベ(アラバマ州)：2009/05/14(木) 01:22:01.49 ID:9Ckx7P1G

そうプロテインのほうが安いんスよね～
オレはサバ缶だけで筋肉を作ろうと思ってやってたんスけど
臭いし飽きるし値上がりするしで結局プロテインを買うことにしたッスシュッシュッ

883 ：ヒヤシンス(catv?)：2009/05/14(木) 01:35:49.84 ID:NCEbLfhj

デジモンのせいでプロテインにはいい印象がない

884 ：ウシハコベ(アラバマ州)：2009/05/14(木) 01:44:49.01 ID:9Ckx7P1G

デジモンが何か知らないッスけどプロテインって只のタンパク質ッスよ

885 ：ミゾコウジュミチノクコザクラ(埼玉県)：2009/05/14(木) 01:47:46.45 ID:/xXMhumy

精子もタンパク質なんだよな・・・ゴクリ・・・

886 ：ケマンソウ(神奈川県)：2009/05/14(木) 01:48:56.51 ID:W4DRnPs1

骨を太くする方法は……ないか

887 ：ジョウシュウアズマギク(東京都)：2009/05/14(木) 01:51:03.90 ID:OoB5K4sI

ウエイト板サバ缶スレあんのなw
まあプロテイン使うにしても食事の大事さは変わらんからな

888 ：ストック(東京都)：2009/05/14(木) 01:52:15.39 ID:Lnr9jnMy

最近チューブトレーニング取り入れようと思ったんだがパワープッシュアップが売ってない・・
つかパワープッシュアップってアームカール・スクワットにも応用効くのかね？持ち運びにも便利だし購入したいわ

889 ：ユリノキ(岩手県)：2009/05/14(木) 01:53:27.74 ID:Qt/6oOEF

>>886
一度折れ

890 ：ヤブヘビイチゴ(長屋)：2009/05/14(木) 01:56:31.02 ID:/c54r/W8

月々6800円かかるからジムに入会しようか躊躇してしまう
自宅じゃ絶対に筋トレなんてしないしできないからジム行った方がいいのかな
せめて人並みの体つきになりたい

891 ：ウシハコベ(アラバマ州)：2009/05/14(木) 02:03:16.69 ID:9Ckx7P1G

20キロのダンベル×２とフラットベンチ
計1万ちょいで簡易自宅ジムが完成するッスよ
これでも何もしてない奴よりは明らかにいい体になるッス

892 ：ジョウシュウアズマギク(東京都)：2009/05/14(木) 02:04:47.55 ID:OoB5K4sI

とりあえず近所に市営ジムないか探す

893 ：ウシハコベ(アラバマ州)：2009/05/14(木) 02:05:33.11 ID:9Ckx7P1G

ごめん1万ちょいは間違いッス
でも2万以内で収まるっすよ
ダンベルはアマゾンで送料無料の奴があるッスからオススメッスシュッシュッ

894 ：ポピー(埼玉県)：2009/05/14(木) 02:23:24.49 ID:V4nk1T6V

懸垂で背筋鍛えるのって普通に懸垂やればいいの？

895 ：アグロステンマ(東日本)：2009/05/14(木) 02:31:45.51 ID:MEtmdxHb

>>885
髪の毛もタンパク質なんだぜ・・・ズルり・・・・

896 ：オンシジューム(東京都)：2009/05/14(木) 02:35:51.06 ID:chyeNgqd

>>894
それ以外に何があんだよ

897 ：ヒメスミレ(関西・北陸)：2009/05/14(木) 02:42:14.69 ID:EjPMkvcS

トレーニング経験の無い人がやったら
腕引き懸垂になりそう。

898 ：ポピー(埼玉県)：2009/05/14(木) 02:46:07.33 ID:V4nk1T6V

>>896
筋トレのサイトみたらさ背中反らせながらやるとかあってなんのこっちゃと思ったんだ

899 ：スノーフレーク(東日本)：2009/05/14(木) 02:48:53.52 ID:a/vM/D1q

骨細な上に太らない体質だから筋トレやると貴重な脂肪が減る

900 ：オンシジューム(東京都)：2009/05/14(木) 02:50:07.11 ID:chyeNgqd

>>898
ああなるほど
まず第一義的に背中のためにやるならそれなりのフォームが必要だが、
初心者だろ？別にんなこと気にせず腕の力使いまくりでチーティングで
やってもそうたいした回数こなせないだろうから別にいいよ、今はまだ。
とりあえずやりやすいように懸垂しとけ。そのうちわかってくるし別の
やり方に興味もでてくるだろう

901 ：ニリンソウ(神奈川県)：2009/05/14(木) 02:52:14.30 ID:dHTHG1hv

>>879
ダンベル使った腹筋はコタツの上に膝がはまるように足をのせて、
ダンベルを腹の上にのせたまま上までなるべく７秒を意識しつつゆっくり上体をもちあげる。

902 ：アグロステンマ(東日本)：2009/05/14(木) 02:54:34.34 ID:MEtmdxHb

>>899
俺もそういう体質だったけど水泳と筋トレ始めたら食欲増えて半年で５㌔増量した

903 ：スノーフレーク(東日本)：2009/05/14(木) 02:56:25.12 ID:a/vM/D1q

つむじが2つもあって髪の量が多い
オナニーしまくり
貴重なタンパク源はこれらによって激しく消費されてる

904 ：シロウマアサツキ(東海)：2009/05/14(木) 03:03:21.54 ID:Jd5/zc2d

筋トレバカって背中が細いタンクトップ来て
オードリー春日みたいに胸突き出しながら歩いてるイメージが・・
そういう奴に限ってものすごく気が小さい

905 ：アグロステンマ(東日本)：2009/05/14(木) 03:11:01.56 ID:MEtmdxHb

DQNが筋肉つけた場合はそのまま格闘技とかスポーツに走るんじゃね？
逆に気が小さくなくて角田みたいなのばっかりな世の中は嫌だよｗ

906 ：オンシジューム(東京都)：2009/05/14(木) 03:11:56.19 ID:chyeNgqd

>>904
そんなイメージお前の頭の中にしか存在しねーよｗ

907 ：レブンコザクラ(dion軍)：2009/05/14(木) 03:13:34.29 ID:X/wrRhkv

ttp://fotologue.jp/nakarin
ttp://sports.geocities.jp/nakarin86/HIMG0084-1-e.jpg
ttp://sports.geocities.jp/nakarin86/HIMG0011-2-d.jpg
tp://sports.geocities.jp/nakarin86/HIMG0186-2-a.jpg
ttp://www.kakutoh.com/pc/blog/gravity/DSC_0148_20081207.jpg
ttp://www.kakutoh.com/pc/blog/gravity/DSC_0199_20081207.jpg
ttp://www.pancrase.co.jp/tourarchive/2008/1207/itv2/img/nakai.jpg

908 ：オンシジューム(東京都)：2009/05/14(木) 03:15:36.86 ID:chyeNgqd

>>907
いいね。とてもイイ

909 ：ドデカテオン　メディア(兵庫県)：2009/05/14(木) 03:33:42.49 ID:av9WWvle

柔らかい筋肉と堅い筋肉の
違いがわからん

910 ：オウバイ(ネブラスカ州)：2009/05/14(木) 04:30:46.93 ID:caQ5afTB

>>903
貴重なタンパク源…

911 ：コメツブツメクサ(山陽)：2009/05/14(木) 05:41:12.76 ID:uKXWRpUJ

とりあえず筋肉つけなちならタンパク質は絶対だよな！タンパク質足らないと筋トレしても逆に筋肉減るからな…

912 ：ヤブヘビイチゴ(東京都)：2009/05/14(木) 06:03:27.92 ID:gaZYBTv4

すこしランニング+坂道ダッシュ
後は懸垂（上げた後足を出来る限り90度になるように持ち上げる）と腕立てでなんとかなる

913 ：エイザンスミレ(ネブラスカ州)：2009/05/14(木) 07:45:23.13 ID:/8/8YT4c

背筋が欲しいっすよ

914 ：スイカズラ(神奈川県)：2009/05/14(木) 08:02:11.31 ID:u3OvRuUw BE:558014843-2BP(0)

>>860
筋トレ部員です。どもですー。
って、ほとんどログ持ってましたｗｗｗｗ
でもありがとうございます。

915 ：カントウタンポポ(神奈川県)：2009/05/14(木) 09:04:44.75 ID:a5RJY96l

腹筋２０回ぐらいやると
腹筋いたくなって、それ以降ちょっとしかあがらなくなって五回くらいでやめてしまう

916 ：サトザクラ(dion軍)：2009/05/14(木) 11:19:45.03 ID:7YpCSi6a

それで正しいんじゃないの

917 ：シロイヌナズナ(四国)：2009/05/14(木) 11:58:24.70 ID:cHC5q5TV

腹筋が全然割れない

胸筋だけモコッとしてプロレスラーみたいになってきた

918 ：シナミズキ(愛知県)：2009/05/14(木) 11:59:36.10 ID:G8CDMsJd

>>917
皮下脂肪絞ったら？

919 ：シロイヌナズナ(四国)：2009/05/14(木) 12:08:22.69 ID:cHC5q5TV

>>918絞り方kwsk

920 ：マーガレット(北海道)：2009/05/14(木) 12:34:59.57 ID:BkxvoUuB

背筋しまくった次の日、足の土踏まずが痛くなった

関係あるのかな

921 ：シナミズキ(愛知県)：2009/05/14(木) 12:47:57.07 ID:9QoFXRNW

>>917
俺の腹もまさにそんな感じなんだけどさ
やっぱジョギングとかしなきゃいかんのかな
筋トレは好きだけど走りこみは鬱なんだよね。

922 ：シナミズキ(愛知県)：2009/05/14(木) 12:52:05.62 ID:G8CDMsJd

>>919
有酸素運動

923 ：バイカカラマツ(秋田県)：2009/05/14(木) 12:55:29.03 ID:pHTsOJBE

有酸素運動なんかするより食事制限した方が楽なんだけどな
ただしボディービルダーの減量方法を参考にする事

924 ：ケブカツルカコソウ(関東)：2009/05/14(木) 12:58:13.67 ID:bm9otXx4

ダイエット板の100円加圧が無敵すぎ

925 ：レブンコザクラ(アラバマ州)：2009/05/14(木) 13:02:11.25 ID:h6hfKzz2

やせマッチョ（笑）
使えない筋肉（笑）
プロテインでドーピング（笑）

926 ：フリージア(関東・甲信越)：2009/05/14(木) 14:31:42.21 ID:p2GhIXCl

ジムへ行く時間が無い
邪道だが、チンニングであえて上腕二等筋にきかせる術をご教授願いたい

927 ：スノーフレーク(大阪府)：2009/05/14(木) 14:35:20.09 ID:mIlDOG87

＞外国人の方はこのくらいの筋肉は普通です。笑
外国人ってどこの外国人だよ
アメリカとかデブばっかだろ

928 ：ナズナ(東日本)：2009/05/14(木) 14:39:14.48 ID:ikRm6h+Z

>>926
手の幅を狭めて逆手でやればいんじゃね？

929 ：スイカズラ(神奈川県)：2009/05/14(木) 14:40:31.61 ID:u3OvRuUw

>>926
あえて、というかチンニングで前部に効かせたい場合
順手でやるのは普通のやり方だよ。
大胸筋をそれほど使わないから、しっかり稼動域使えばかなり上腕二頭筋に効くよ。

930 ：フリージア(関東・甲信越)：2009/05/14(木) 14:46:16.30 ID:p2GhIXCl

>>928
>>929
割と長いことやっているせいか、普通にやるとフルレンジのナロウ逆手でも背中に効かせ(られ)てしまう
所謂腕引き懸垂のやりかたを教えてもらえないだろうか？

931 ：ナズナ(東日本)：2009/05/14(木) 14:46:27.79 ID:ikRm6h+Z

>>929
順手でも上腕二頭筋は効率上げられるの？
いつも逆手で効いてる感覚だったんだけど

932 ：スイカズラ(神奈川県)：2009/05/14(木) 14:54:50.28 ID:u3OvRuUw

>>930
>>931
すまんこ。
逆手の間違いです。

933 ：スイカズラ(神奈川県)：2009/05/14(木) 14:58:00.45 ID:u3OvRuUw

>>930
そしてさらに俺なんかがアドバイスできる人じゃなかったｗ
ジムでちゃんとした指導員とかにアドバイス受けた方が良いのでは？

934 ：フリージア(関東・甲信越)：2009/05/14(木) 15:01:07.32 ID:p2GhIXCl

>>933
クソボッチにはハードル高いｗ
しかしとりあえずレスをくれてありがとう

935 ：ナズナ(東日本)：2009/05/14(木) 15:04:12.85 ID:ikRm6h+Z

俺も無知だけどチンニングだけで鍛えたことないと誰も分からないんじゃないかな？
この前新体操見てて思ったけど、吊り輪って腕力だけで体支えてそうじゃない？
吊り輪のある公園があれば・・見たことないけどｗ

936 ：キショウブ(埼玉県)：2009/05/14(木) 15:06:12.65 ID:P5RE1mXl

チンニングって、どんなにレベル高い人でも背中より腕に来るんだけど
軽いから背中に効くんだろ
加重すれば否応なしに腕に来るから
プロでもストラップつけてるしな

937 ：姫カンムリシャジン(埼玉県)：2009/05/14(木) 15:20:26.45 ID:AmyCCjhT

>>936
そんなこたない

938 ：キショウブ(埼玉県)：2009/05/14(木) 15:22:23.22 ID:P5RE1mXl

素人乙

939 ：姫カンムリシャジン(埼玉県)：2009/05/14(木) 15:24:41.68 ID:AmyCCjhT

ああ悪い悪いｗ懸垂って意味でみんなが使ってる所を言葉尻を捉えてその気になってるのかｗｗ

じゃあプルアップで良いですかね玄人さんｗ

940 ：キショウブ(埼玉県)：2009/05/14(木) 15:28:03.50 ID:P5RE1mXl

頭大丈夫か？雑魚

941 ：姫カンムリシャジン(埼玉県)：2009/05/14(木) 15:29:43.20 ID:AmyCCjhT

なんだ馬鹿か

942 ：ナズナ(東日本)：2009/05/14(木) 15:30:16.34 ID:ikRm6h+Z

はい今日もキチガイ埼玉が来たので終了しまーす＾＾
NG推奨＝P5RE1mXl

943 ：キショウブ(埼玉県)：2009/05/14(木) 15:30:54.59 ID:P5RE1mXl

馬鹿はお前だ
何言ってるのかさっぱり分からんわ
＞懸垂って意味でみんなが使ってる所を言葉尻を捉えてその気になってるのかｗｗじゃあプルアップで良いですかね玄人さんｗ
日本語で頼むわここ

944 ：桜(宮崎県)：2009/05/14(木) 15:30:59.96 ID:wBqPF2Di

埼玉同士でなにやってんだよw

945 ：キショウブ(埼玉県)：2009/05/14(木) 15:39:46.74 ID:P5RE1mXl

ちゃっちゃとレス返せや雑魚ガリ
ラットプルダウンならまだしも、全体重腕にかかるチンニングで負荷を背中＞腕にできるわけねぇだろ
ウエイト板で同じこと言えや
んなこと言ったらボロクソ叩かれるわ

946 ：シナミズキ(愛知県)：2009/05/14(木) 15:40:06.12 ID:G8CDMsJd

埼玉さんﾊﾟﾈｪ

947 ：オンシジューム(東京都)：2009/05/14(木) 15:52:54.36 ID:chyeNgqd

背中の効かせ方を体得し、
ワイド順手で肘が直角ぐらいまでしか引かないフォームなら
腕より背中にギチギチ効かせることも可能だと思うが

948 ：シロイヌナズナ(コネチカット州)：2009/05/14(木) 15:57:56.09 ID:KMS0FvPN

スーパー玄人埼玉のお陰で昨日のトレは限界まで追い込めたｗ
このツンデレホモはなかなかいいキャラだよ

949 ：ヒナゲシ(西日本)：2009/05/14(木) 16:00:15.68 ID:LSKtk2X6

背中は難しいよねえ

950 ：キショウブ(埼玉県)：2009/05/14(木) 16:01:45.68 ID:P5RE1mXl

そのレンジならチンニングで腕が死んだ後普通にやるし、
マシンでも背中重点的に鍛える時、引きつけた錘完全に戻さないでスコスコやる
ただ上の奴はフルレンジでやってると言ってるわけだ
フルレンジのチンニングならワイドでもナローでも引きつけに二頭筋使うからな

951 ：スイカズラ(神奈川県)：2009/05/14(木) 16:11:30.80 ID:u3OvRuUw

背中は難しいよね！
以前のスレでは肩甲骨を内転させて、とか、前へならえのポーズの時の背中、って
言われていたよ。
でも、背中がビッキビキにならないんだよなあ・・・

952 ：オンシジューム(東京都)：2009/05/14(木) 16:16:45.71 ID:chyeNgqd

>>950
誰がフルレンジでやるとか言ってるの？

953 ：シロイヌナズナ(コネチカット州)：2009/05/14(木) 16:18:11.90 ID:pt+BxZC2

>>602
あれ肩胛骨の辺りを鍛えるダンベルローの動き
みんなウェイト板に勉強にこればいいっす

954 ：キショウブ(埼玉県)：2009/05/14(木) 16:19:41.88 ID:P5RE1mXl

>>952
ID:p2GhIXClがフルレンジ逆手ナローでも背中＞腕と言ってる

955 ：ボロニア・ピンナタ(コネチカット州)：2009/05/14(木) 16:20:54.26 ID:KMS0FvPN

>>952
埼玉は日本語の解釈を取り違えたり拡大解釈してるだけだから
ウエイト板によくいる揚げ足取りしかできないタイプ

956 ：キショウブ(埼玉県)：2009/05/14(木) 16:27:27.70 ID:P5RE1mXl

拡大解釈でも揚げ足取りでもねぇよ
日本語は正しく使えよ低能
そもそも背中＞腕のチンニングなんざ存在しないから

957 ：オンシジューム(東京都)：2009/05/14(木) 16:27:57.24 ID:chyeNgqd

>>954
じゃあ>>936のレスの　＞チンニングって、どんなにレベル高い人でも～
という書き方は　（フルレンジの）チンニングって～　にしとけばよかったんじゃね

あとスターナムチニングだったら逆手でも背中のほうが来ると思う

958 ：プリムラ・ヒルスタ(愛知県)：2009/05/14(木) 16:28:22.88 ID:F61YSdgg

ところで懸垂なんだけど、逆手だとできるのに順手だとできない
なんでかな？

959 ：アメリカフウロ(岐阜県)：2009/05/14(木) 16:30:09.08 ID:lTEjhsbw

元レスリング部でバキバキの身体だったが、すっかり筋肉落ちちゃった。

960 ：キショウブ(埼玉県)：2009/05/14(木) 16:33:29.33 ID:P5RE1mXl

>>957
そもそも種目を語るときはフルレンジ前提だろ
背中追い込むために最後甘めのレンジでスコスコやるのだって、悪あがき程度のもんだし

961 ：キショウブ(埼玉県)：2009/05/14(木) 16:35:12.95 ID:P5RE1mXl

>>958
関節弱いんじゃないか？
肩と肘にかかる負荷の角度も違うし

962 ：コハコベ(神奈川県)：2009/05/14(木) 16:37:56.75 ID:KI9fFo0n

ところで自宅で懸垂って
ぶら下がり健康器でやってるんかい

963 ：プリムラ・ヒルスタ(愛知県)：2009/05/14(木) 16:43:03.00 ID:F61YSdgg

>>961
関節を強くする方法ってある？
ちなみに女

前に一度だけ順手で懸垂できたけど、フォームが酷かったせいか首の筋痛めました
逆手でできると言っても二回くらいなんだけどね

964 ：スイカズラ(神奈川県)：2009/05/14(木) 16:46:29.92 ID:u3OvRuUw

俺もトレーニング初めて1ヶ月～2ヶ月ぐらいは順手懸垂全く出来なかったよ。
なので斜め懸垂やってた。今もやってるけど。
順手だと上腕二頭筋あまり使えないから、ある程度背中に筋肉つかないと出来ないと思う。

965 ：スイカズラ(神奈川県)：2009/05/14(木) 16:49:10.35 ID:u3OvRuUw

>>962
ﾌﾋﾋｗｻｰｾﾝｗｗ
http://blog-imgs-27.fc2.com/k/i/n/kintorebu/NEC_3114.jpg

966 ：キショウブ(埼玉県)：2009/05/14(木) 16:51:02.90 ID:P5RE1mXl

>>962
長い目で見るならチンニングスタンド買うべし
安いので1万前後だったような
ぶら下がり健康器の2,3倍はするが
ぶら下がり健康器じゃ耐荷重100kg以下だし逆手しかできない
無理して順手やってもバーが狭いから関節に思いっきり負担がかかる

>>963
慣れるしかないな
やっていくうちに段々関節がその方向の負荷に慣れると思う
俺も最初順手で肘痛めたし

967 ：コハコベ(神奈川県)：2009/05/14(木) 17:06:10.33 ID:KI9fFo0n

>>965-966
㌧㌧

968 ：プリムラ・ヒルスタ(愛知県)：2009/05/14(木) 17:06:54.13 ID:F61YSdgg

>>966
慣れか、無理なく続けてみます
アドバイスありがとう！

969 ：ヒヨクヒバ(アラバマ州)：2009/05/14(木) 17:17:24.69 ID:1c8vOjRk

ドアに挟んで懸垂できるやつあるけど、どうなんかな
http://www.store-mix.com/ko-bai/product.php?pid=705689

970 ：タンポポ(長屋)：2009/05/14(木) 17:22:04.19 ID:GDmACQ0A

腕立て10回もできねええ

971 ：シャクヤク(青森県)：2009/05/14(木) 17:22:06.68 ID:p261UFnJ

>>969
これはやめておいたほうがいい
どんなドアもぶっ壊れる

972 ：シャクヤク(青森県)：2009/05/14(木) 17:22:47.44 ID:p261UFnJ

>>970
１０回を目標にするからだ
２０回を目標にやってみれ

973 ：水芭蕉(北海道)：2009/05/14(木) 17:25:19.53 ID:wxJPDbKq

お金ないから2リットルペットボトルに水入れてダンベル代わりにしてる

974 ：シバザクラ(北海道)：2009/05/14(木) 17:31:07.84 ID:iHL9kq1c

懸垂が一回もできねえ
しかも背中に全然効かせられない
腕にしか効いてない
何かコツあったら教えて

975 ：ユリノキ(長屋)：2009/05/14(木) 17:32:44.81 ID:xb+nrprj

>>973
水ペットに慣れてきたら砂ペットだね

976 ：ヒメスミレ(東京都)：2009/05/14(木) 17:34:24.16 ID:0KvNa7Di

次の給料日にはチンニングするためのスタンドでも買うか・・・
近所の公園までいくのがダルすぎて懸垂だけ続かねぇ

977 ：ローダンゼ(アラバマ州)：2009/05/14(木) 17:35:51.96 ID:o/BiQGu/

2lペットに砂入れると何キロになるの？
その辺の公園の砂とか土は衛生的にまずいかな？

978 ：ゲンカイツツジ(東日本)：2009/05/14(木) 17:37:23.89 ID:eIad2X9W

身近な食べ物で比較的安値な上に栄養価の高いものって何？

979 ：キソケイ(長屋)：2009/05/14(木) 17:38:22.94 ID:3CbBM50P

納豆
ささみ

980 ：シラン(東海)：2009/05/14(木) 17:38:54.37 ID:IY5ak9cz

>>970 >>974
女に負けんなよｗｗｗｗ

981 ：ミミナグサ(大阪府)：2009/05/14(木) 17:39:53.95 ID:MZJv/gt5

お腹ふくらませても割れるぐらいになったんだけど
横から見るとあばらもちょい浮き出てたり・・
たくさん食ってるのに絞られるだけで胸にも脇腹にも厚みが出ない

982 ：ゲンカイツツジ(東日本)：2009/05/14(木) 17:42:43.59 ID:eIad2X9W

>>979
とんくす

983 ：ユリノキ(長屋)：2009/05/14(木) 17:52:59.79 ID:xb+nrprj

>>977
400ml位の容器に砂を満タンに入れたら
水と比べて200gは重くなってた記憶が
結局は試してみるのが早いと思う

ペットに入れとくだけなら衛生とか関係なくね？

984 ：シラン(東海)：2009/05/14(木) 17:53:17.17 ID:IY5ak9cz

>>981
プロテイン飲んでる？

985 ：フモトスミレ(北海道)：2009/05/14(木) 17:58:30.88 ID:2U3GEwAm

>>974
上げるとき､足で跳んで（台使うのも可）、
下げる動作だけのネガティブ懸垂。最初は一回もできなかったのが、
オレはこれで５レップ、６レップ目はハーフだけど、できるようになったぜ。

手幅は肩幅より少し広い程度。ワイドすぎると稼動域狭くてイマイチだから。

986 ：ミミナグサ(大阪府)：2009/05/14(木) 17:58:58.88 ID:MZJv/gt5

>>984
今は飲んでないです
過去にアミノスコア100の大豆プロテイン摂ってたけど

987 ：シバザクラ(北海道)：2009/05/14(木) 18:06:29.06 ID:iHL9kq1c

>>985
わかった、それでやってみる

988 ：フモトスミレ(北海道)：2009/05/14(木) 18:29:09.84 ID:2U3GEwAm

斜め懸垂もお勧め。

背中に効かせるために
懸垂のときも、斜め懸垂のような体勢でやってます。

989 ：ジロボウエンゴサク(愛知県)：2009/05/14(木) 18:40:11.04 ID:SZYZVF4O

>>978
おから

990 ：スイカズラ(神奈川県)：2009/05/14(木) 18:43:53.76 ID:u3OvRuUw

>>978
卵
はちみつ

991 ：ポレオニウム・ボレアレ(愛知県)：2009/05/14(木) 18:45:07.70 ID:CviLCyGy

>>978
バナナ

992 ：フモトスミレ(北海道)：2009/05/14(木) 18:50:36.33 ID:2U3GEwAm

>>978
兄貴の精子

993 ：カキツバタ(アラバマ州)：2009/05/14(木) 18:51:55.73 ID:ZO7C74A8

>>978
ベタだが牛乳

994 ：コハコベ(catv?)：2009/05/14(木) 18:52:00.51 ID:IwgAqtmJ

バナナもハチミツも
糖分多すぎて糖尿病になるだろ

995 ：ミヤマアズマギク(神奈川県)：2009/05/14(木) 18:58:20.60 ID:wOvOcITx

ささみに酒かけてチン。納豆と混ぜて食う
お口直しににヨーグルト

996 ：ウバメガシ(dion軍)：2009/05/14(木) 19:04:12.76 ID:iEnKIr9z

ミロを朝いちに飲む

997 ：スイカズラ(東京都)：2009/05/14(木) 19:04:48.36 ID:JH2AKVER

最近走ってるからお肌の調子が良い

998 ：アルストロメリア(神奈川県)：2009/05/14(木) 19:11:57.86 ID:50plK/ah

>>996
無意味

999 ：サトザクラ(dion軍)：2009/05/14(木) 19:14:15.03 ID:7YpCSi6a

>>985
俺も1回も出来ないので、ジャンプして下ろすってのは目から鱗だ

1000 ：カキドオシ(アラバマ州)：2009/05/14(木) 19:17:39.19 ID:OTm/Dzku

１０００げｔ

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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もう書けないので、新しい職を探して下さい。。。

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