筋トレでやたらと回数を自慢する奴って馬鹿なの？　問題は筋肉に負荷かかってるかどうかだろ

ジャニーズ系NEWSのメンバー、増田貴久がＴＶで行った腕立て伏せ動画が筋トレファンの間で物議を醸す
...

2 名前： すずめちゃん(島根県)[sage] 投稿日：2009/02/01(日) 18:51:37.31 ID:luoukoHR

NEWSの増田貴久が、腕立て伏せを1分間に１００回できると豪語し、
実際にTBS2時っちゃおでやってみせた映像。　
首を上下にヒョコヒョコと動かしてるだけで、まったく腕が曲がっていないｗ
あまりにもひどいインチキ腕立て伏せになっていますｗｗｗ
http://www.youtube.com/watch?v=LqhGu3PEjts

増田貴久(｀▽´
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/jr/1226675173/

あぁ・・・・あぶない・・・・
こら、だ、だいすけ・・・・落ち着いて、落ち着くんだよだいすけ・・・・・・
あいたっ・・・・痛いよだいすけ・・・・・誰か・・・・・助けて・・・・・・・・

ようつべと2ちゃんのスレがソースか


全saku

↓チントレしすぎ

チャンプうめえええええええええええええええええええええええ

つうかなっちかよｗ　福島県とは初めて把握したｗｗ
墓穴掘ったなｗｗｗ

お前のは甘ちゃん腹筋だ！

>>2
は？頭大丈夫？

>>1　しらねーよバカ
ホモマッチョきめえええええええ

>>1
腕動いてねーじゃんｗ
saku

腕立て100回できるとか言ってるカスは、中堅以上のトレーニーから見たら消防レベル
筋肉語るなら最低ベンチ100kg挙げてからにしろ
もちろん100kg1レップ程度じゃまだまだ貧弱な体だが

>>1
これはひどい

エアロバイクがほしいです〜

あの某テレビ番組の頭だけ動かす腕立て伏せの事？

つーか上着脱いだらガリすぎじゃねーかｗｗｗｗｗｗｗ

>>１の続き
この前ズリダチとタイマン勝負したことを書くぜ。
互いに六尺姿でまずは威嚇、腕組みヤニ咥えガン飛ばし、
大股で筋肉と勃起誇張して、野郎比べだ。
雄臭ぇポーズで挑発しあう。腰突き出し勃起を振り回し、
オラオラ節で興奮に火が付く。

やわらオイルをタップリ仕込んで、いよいよズリ戦開始だ。
胴ズリ、逆ズリ、雁ズリ、玉ズリ、上ズリ、下ズリ。
野郎うなぎ責め、腰砕けの手マンコ、野郎泣かせの亀頭責め。
片手技と両手技の競り合いで、雄の粋と艶を比べ合う。
ズリ見せ根性丸出しでな。
一息入れる時にゃ、奴の胸板めがけて、勃起ションベン。
ビシバシ痛ぇくらいに、照射すりゃ、雄の征服感が全身を
快感となって駆け回る。

さらにオイルを仕込んで２Ｒ。
今度は俺のズリビデオ見せながらのダブルズリ攻撃さ。
ラッシュ飛ばして、ド淫乱野郎に変獣し、チンポ・センズリ・押忍の連呼。
俺達はまさに、チンポ、ズリ、男意気を激しく比べ合う戦闘士だ。

寸止めのエロい表情も相手を落とす神技、何度も食らう度に金玉の
引きつる痛みさえ新たな快感に変わる。
その時、ほんの少しの気の緩みで奴は快感のコントロールを失い
射精の痙攣に突入。

２回に渡るファイトはいずれも俺の勝利、最後は奴のチンポめがけて、
野郎征服の快感に酔いながら勝利の照射！
３時間勝負は俺達ズリ舎弟の絆を更に固めたぜ！

時間＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞回数

あの発作みたいな腕立ては何なの。

って筋肉なんとかじゃないのか

でも練習とか回数で決めてるよね

毎日懸垂やってるから上半身はいいんだが、
下半身はどうやって鍛えたらいいんだ？
なるべく自宅でできるやつあったら教えてくれ！

こういう体系ってやっぱ、ジャニーさんの趣味なわけ？

じゃあほかにどうやって自慢すればいいんだよ

これはひどいｗ
腕曲げたまんまカクカクしてるだけかよ

今のジャニはガリガリなだけだし真面目にやったらデブ並にきついだろうな

この番組終わったな

鳥越俊太郎涙目（ｗ

あと毎日やってるやつとかね
超回復が大事なんだよ、超回復が

>>18
爆笑じゃー！

可動域も知らないチンカスに限って回数自慢するよな
しかも世間じゃ痩せマッチョとか言われてるから腹が立つ
皮下脂肪が少ないからカット出てるだけだろ

この>>16みたいなコピペってどっから持ってくるん？
いつも笑いが止まらないんだが・・・ｗ

これは吹いた

エア正常位はもういいから

最初とラストでやり方違うし

法子がくるぞー！

>>1
見てるこっちが恥ずかしい…

肘の曲がらない腕立て初めて見たｗ
他に自慢できることなかったのか？

>>1
こいつ池沼？
いまどき小学生でもこんな腕立てしないだろｗｗ

むしろ結果的にどれだけ筋肉ついたかが問題だろ

くぼりんはきっと自分が攻められてるとこ想像して濡れ濡れなんだろう

腕・・・立て・・・？

ところでブートキャンプでマッチョになれた人いるの？

でもこれって筋肉番付でやってたのと同じスタイルだよなｗ
あれでも腕立て伏せになると勘違いするやつがいてもふしぎじゃない

これはひでーｗｗｗ
しかもこれがジャニの顔かよｗ庄治じゃねーか

高校の体育でアホみたいに筋トレばっかやってたけど卒業して2年経ったらもうブヨブヨだったし続けないとそんなもん
負荷より継続

筋肉云々よりアイドルのくせに顔がしょぼい

やっとyoutubeみれたけど
恥ずかしくて途中でみるのやめた

スタッフ「グゥハハアハハハハ！！！！」

ｗ

腕立てとかはやくやったほうが楽だよな
ちゃんとリズムとってやらされると回数できないよな

>>42
ノ

こんな恥ずかしい腕立て伏せは亀田以来だな
よく人に見せられるね

>>1
俺も見たわ。確かにあれは腕立てとは呼べん。
あれと同じ事を試しにやってみたが、俺でも出来た。

貴久の悪口ゆうな

そんなんゆうなら
自分も腕立てしてみ？
こんなしょおもない
ことしてんやから
パソコンばっかし
やってる引きこもり？
10回もできひんのちゃう(笑)？
貴久すこしわみならえば〜？
負け犬のあつまりが!!
小さいことやっとんな!
貴久がうらやましいなら
自分もがんばれば？
書いてんの女なら
男見る目ないんちゃう?
現実の男にきゃあきゃあ
ゆうてんやろ？
っあ!!性格わるいから
もてやんって？
やからもてる貴久の
悪口ゆうてんねやぁ
かわいそ〜
貴久関係ないのに
ほんま貴久優しいし
かっこいいのに
わからんとかアホや

自重による筋トレには限界がある
ジム行ってみたいなー

筋肉番付見て育ったゆとりの恐ろしさ
部活でやったら先輩に上に乗られるレベル

なんだこれ床とセックスしてんのかｗｗ

ギリギリ10回出来る負荷で2〜3日おきに2〜3セットやるのが正しい
まずはダンベルから

>>49
楽なやり方してどうすんだよ

女子アナがこういうの初めてですねって言ってるな
確かにこういう腕立ては初めて見たｗ

これは流石に吹いた
途中から見たらただの池沼じゃねーか

この男、だっさァ

>>1
見てるこっちが恥ずかしくなって閉じちゃった

見ててかわいそうなレベル

>>58
知るか>>1の男に言え、一分間に何回できるってのが意味ないって言ってるだけだボケ

常時平均体重以上の脂肪の重りぶら下げてるデブが筋肉質にならないのはなんでだぜ？

見ながらもれた独り言
これ叱られるレベルだべ

千回腕立てすることができて、初めて１分間で１００回出来るレベルです。

>>1
腕立て伏せじゃなくなってるけど
これはこれで速さ競えば新ジャンルの筋肉が着きそう

で、どういう筋トレすればいいのさ

きちんと腕伸縮させた方が筋トレになるような…

>>53
おっぱいうｐ

動画ワロタ
評価低すぎだろｗｗ

こういうスレで生理学的な見地から
筋肉論述べる奴はまじで気持ち悪いと思う
誰もがビルダー目指してるわけでもねーよ
さらに言うなら国際的な賞でもとってから能書きこけよ

こんな映像全国にさらされたら、俺なら恥ずかしくて引きこもっちゃうね

糞ﾜﾛﾀ

ジャニ叩きでもいいが真面目に筋トレの流れもいいぜ

カクカクやりだしてすぐ閉じた
これ司会者困るだろう

痙攣じゃねぇか

これは恥ずかしい

>>57
それは筋肥大目的の場合な。
はじめのうちは筋持久力を付けるために
20〜30回できる重量で5セット以上やったり毎日やらんとい伸びないよ。

でも俺らよりモテてんだからいんじゃね

余りに痛々しくて途中で閉じた

腕立て伏せも腹筋も意外と正しいやり方を知らない人が多いらしく
升のは正しいやり方
ここの人達が勘違いしてる恥ずかしいこと書いたっていつか気付くのかね(ﾟ.ﾟ)

筋肥大するには限界運動回数が１０回になるように重量を調整するといいのよ♪(*´∀｀*)

動画あげた奴は何を思ってあげたんだ

本人はちゃんと腕立て出来てると思ってるんだけど
実際はへっぴり腰でヘコヘコ上半身を上下に動かしてるだけ
もし映像を見て気付いたら…

マジで床とセックスしてるみたいだなｗ

>>1
部活だったら筋肉マッチョになるより高回数で持久力をつけたほうがいいに決まってるじゃん♪

これだから筋肉バカは馬鹿なんだよね・・・｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡ﾋﾟｰ

筋肥大は8〜15
ロニーは12
だから俺も12

ロニーコールマン(*´艸`)

エア正常位じゃん

首立てだね＾＾

筋肉バカのスレって　いつも同じことの繰り返し　くだらない書き込みばかりだわ

>>1
恵み「すごいよこれ〜ｗ」

お金稼ぐってほんと大変だな

>>93
ニュー速のスレのほとんどに同じことが言える

http://www.nicovideo.jp/watch/sm361977
懸垂1回でもやったことあるやつならこれがどれだけすごいか分かるはず

私もダイエットのためにジムたまに行く

>>96
チンニングっていいなよ(*´艸`)

>>96
見てるだけで脇腹つるわｗ

片手は慣れだな
いくら加重できても片手できない奴はできない
俺はわき腹攣りそうになってできない

筋トレって何が楽しいの？

まぁでも鍛えれば鍛えるほどﾑｷﾑｷなるなら楽しいかもね

すげー気になるんだけど、筋肉虐めていい事あるの？

今年の目標は筋トレ
筋トレ歴一ヵ月です
よろしくお願いします

【誰か】２ちゃん最古スレが999で止まってる！！【書き込める？】
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/iga/947796823/

久々の筋肉スレだな。
ガリ脱出した筋トレ方法教えますよ

>>104
身長　体重　運動経験　身体的特徴教えてください
あと体質　太りやすいや太りにくいなど

こいつ自分で恥ずかしくないのか…
SEXだったらマンコが乾くレベル

今円高だからチャンピオンのプロテイン大量輸入しときな(*´∀｀*)

何でオプチみたいな化学っぽいプロテインが売れてるの？

10回ギリギリできる重量ってのが難しい。
大抵筋肉が限界を迎える前に、頭に力がのぼったような感じになって
全身に力が入らなくなるのが先に来てしまう。
何かいい方法はないものか

チビはすぐ筋肉つくから羨ましい
けど160代の人生なんて考えただけで死にそうになるから今の身長で頑張るか

ドルジがダンベルカール56キロだっけっか

筋トレを継続させるコツ教えて。何日か経つとやめてしまう。

>>111
重り減らす
それは無理してる重量

>>114
スペックとトレメニュー教えてください

なーなー筋肉マニアの人はアメリカ人みたいに注射打ってんの？

ドルジは52.5kg
ナチュラルであんなパワーってありえるの？

>>108
やらせろメス豚

>>114
オナ禁

http://jp.youtube.com/watch?v=gRhlaEaePQA&feature=related

もう一個あった

体重６０キロで懸垂３０回できるヤツと９０キロで１０回出来るヤツが腕相撲したら
余裕で９０キロの１０回が勝つよ。

>>115
なるほど
じゃあ無理に10回にこだわらず15回くらいの重量にした方がいいということか

>>106
下半身の鍛える方法教えて

デブが痩せられないのと同じ理由で太れない。
マジ太りたい。

>>1
なんだこの腕立て伏せ
腕が全然まがってないじゃん
司会者らも大変だな

でもイケメンだからおｋなんですね

なにこれただの公開レイプじゃねーかｗｗｗ

三分間で何回できるかだよな

>>49
笛鳴らされてそれに合わせて腕立てするのかなりきついな
普段の半分以下でばてる

>>107
178cm
71kg
中学までバスケ、以降は特に成し
大学まではガリガリだったので、太りにくい体質だと思うけど、
引きこもり始めてからメタボ腹になりました

>>118
おお52､5だったか
バケモンだな

>>123
「余裕じゃね？」
ってくらいの重量で１０回をしばらく繰り返す
筋肉に「できる」というイメージを叩き込む事が長続きの秘訣
>>124
スクワット　ひたすらスクワット

足広げてる時点でダメ
足はかかとくっつけてやらないと苦しくない

450 名前：怪物 ◆POWER..mZ6 [] 投稿日：2009/01/10(土) 16:22:32 O
今日からちょこちょこ筋トレ報告します。
スペック
身長177
体重121
ベンチプレス190
デッドリフト230
スクワット　190

http://imepita.jp/20090101/093420

>>125
プロテイン
>>130
ストレッチを朝　夜　時間をかけた腹筋を１０回プラス

これをとりあえず１ヶ月
筋トレはその後で考えよう

>>16
このコピペ
照射をどうしてもﾃﾘｼｬと読みたくなってしまう。

たけぽん元気かな(*´∀｀*)

アノミー生きてるかな(*´∀｀*)

>>134
グロ画像はんな頃すぞカス

180cm72キロで、あと4キロくらい痩せたいんだけど、どんな腹筋すればいいの？

>>134
これたけぽん？

腕立てでもプッシュアップバー使って、胸が地面スレスレまで下げると結構付加かかるよね。
それが100回できて、初めて腕立て100回できるって言うと思うんだわ。

みんな化け物マッチョになりたいわけじゃないだろうから
できる範囲で筋トレやるのが長続きの秘訣

メタボ対策兼ねて適度な筋トレはいいよ！

>>124
スクワット
片足かかと上げ

>>84
ゴミクズホモマッチョネカマ

君いつもいるね。いつもそんなことばかり書いているね。
気付いてるかい？はっきり言って誰も君のこと相手にしてないよ？
わかってるの？
それって、自分ではおもしろいと思って書いているんだろうね。
きっと、薄ら笑い浮かべて書いているんだろうね。
でもさぁ、君以外の人には全然おもしろくないんだよ。
もしかして自分でもおもしろくないのに書いているんじゃないの？
自分でも何してるのかわからなくなってるんじゃないの？
家族からも近所からも煙たがられているんだね。
友達も彼女もいないんだね。会社でも浮いているんだね。
どこに行っても相手にされないんだね。
ネットでも無視されてここに流れ着いて来たんだね。
ここでさえ相手にされてないじゃん。
どうするの？かわいそうに。もう駄目じゃん。
生きていても何もいいことないよ？
どうせ誰からも相手にされないんだから、死んだ方がいいんじゃない？
相手にされないから奇抜な言動で注目を浴びようと必死なんだね。
始めは少し注意を向けてもらったのだろうけど、
もう飽きられて完全に無視されているね。
それって迷惑なんだよ？気付いてる？
おもしろくもないのに、意味不明な事を大量に書かれても目障りなんだよね。
さようなら。この世から消えてくれ。君いるだけで迷惑。
せめて最後ぐらい人里離れた山の中で自殺してね。

誰か教えてよー

>>134
目の前に来たら土下座して謝るレベル
胸筋と上腕三頭筋やばすぎるだろ・・・・

腕立てでギリギリ10回の負荷って難しいよね
理想はマシンじゃないベンチプレスだけど
補助してくれる人が必要だからベンチのマシンで妥協

>>140
いまちょっとやってみ

起き上がるのに１５秒口で数えてゆっくり
戻る時にも１５秒かけて戻る

これで腹筋１０回でもきついから
膝は曲げてね

>>122
違うな懸垂一回しか出来ないけど負けないぜ唯一一敗したのはバーで勝負さして貰った
戦極の藤田さん
化け物だよ嬉しかった( ´∀｀)サインもらた

>>134
なんじゃこりゃああああああ！！！
ところで、太ももが太いので筋トレはじめたんだが。
余計に太くなってジーパン入らなくなってしまった・・・
なので筋トレやめたのにいっこうに細くならない。

>>103
筋肉が大きくなる。見られても恥ずかしくない身体になる
>>117
知らん

>>149
なるほど、ゆっくりやってみると辛いね
今までピョコピョコ(変な言い方だけど)回数だけやってたから、いけなかったのかな

太ももとけつを引き締めるにはどんなトレーニングが効果的なの？

>>153
早くやるのもそれはそれで意味あるけどいつのまにか
身体が楽な負荷をかけるやりかたになってたりしてる>>1の子みたいに

ゆっくり数えてやるってのは意識した筋肉の場所を使うから
筋トレ効果が大きいよ

>>1
誰か今まで指摘してやる奴いなかったのかよ
キツツキかっての

>>150
ウエイト９０ｋで懸垂連続１０回できるヤツの体がどんなもんか解かってないだろ。
藤田ってレスラーの？じゃあその体がそうだよ。

退屈な洋物のエロビデオを倍速再生してみたときみたいな腕立てする奴いるよな

これはないわｗｗｗｗｗ
プッシュアップバーを使ってやり直せ

>>154
器具使わないなら競馬選手がやるようなスタイルのスクワット
内股気味にスクワットがいいよ

おまえらダイエットの流れもたのむぞ！

>>152モリモリのは恥ずかしくないって誰が決めたの？

>>154
ジャンプスクワット

>>161
ダイエットなら筋トレが一番効果的
脂肪燃焼プラス太りにくい体質にしてくれるよ！

>>154
自重だと、まず体育座り→両手を後ろにつく→片足浮かせて伸ばす
→へそを上に突き出す感じで、もう片方の脚を踏ん張る　15回1セット

>>1
なにこれ
新しい土下座？ｗ

>>157
ゴメン脳ミソ筋肉で理解出来ない
(　´,_ゝ｀)

二の腕を細くしたいんだけどどうすればいい？
タプタプで恥ずかしい

>>162
社会と文化

ホモだらけになってきたな

>>168
腕立てなんかいくらいできる？

>>160>>163>>165
サンクス
ちょっとやってくる

>>167
は？どうでもいいよへたれクソガリ。しんどけ。

http://blog.crooz.jp/usr/newsnewsmassnewsnews/newsnewsnewsnews0704/
すげえな
ジャニオタの女の子ってみんなこんなんなのか？

ID:eaiWQDkmは何言ってんの

>>172
15回3ｾｯﾄだった　ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽと大臀筋に効くぞ

脊柱起立筋！！！

>>1
さっき俺が貼ったヤツじゃん

>>1
全然ひじが曲がってないじゃねーか
それに反動使って早くやるのはあんまり負荷かからないから実は楽
ゆっくりやる方が全然しんどい

ttp://image.blog.livedoor.jp/armwrestling/imgs/3/d/3de2f1a3.jpg
そして人種の壁

>>174
今回出番少ないよ
てかあの女との絡み
まぢ不必要やってば
なになかよさげに
しゃべっとんねん
まぢ腹立つからなあ!!
やからドラマって
きらいやねん!!
ほんまはらたつから〜
長澤とか大嫌いやから
私なるみりこも〜
大嫌いなん笑
女優がきらい〜
あー腹立ってきた
http://blog.crooz.jp/usr/newsnewsmassnewsnews/newsnewsnewsnews0704/show_article.php?no=48&key=

>>148
恐ろしいほどゆっくり止まらずやれば結構キツイと思うけどな
一般人ならそれを10回×３セット程度でもいいんじゃないの

>>169おー！みょうに納得！
じゃあ米人みたいに注射打てば早いのに、何故注射の話題がでないの？

>>１の続き
この前ズリダチとタイマン勝負したことを書くぜ。
互いに六尺姿でまずは威嚇、腕組みヤニ咥えガン飛ばし、
大股で筋肉と勃起誇張して、野郎比べだ。
雄臭ぇポーズで挑発しあう。腰突き出し勃起を振り回し、
オラオラ節で興奮に火が付く。

やわらオイルをタップリ仕込んで、いよいよズリ戦開始だ。
胴ズリ、逆ズリ、雁ズリ、玉ズリ、上ズリ、下ズリ。
野郎うなぎ責め、腰砕けの手マンコ、野郎泣かせの亀頭責め。
片手技と両手技の競り合いで、雄の粋と艶を比べ合う。
ズリ見せ根性丸出しでな。
一息入れる時にゃ、奴の胸板めがけて、勃起ションベン。
ビシバシ痛ぇくらいに、照射すりゃ、雄の征服感が全身を
快感となって駆け回る。

さらにオイルを仕込んで２Ｒ。
今度は俺のズリビデオ見せながらのダブルズリ攻撃さ。
ラッシュ飛ばして、ド淫乱野郎に変獣し、チンポ・センズリ・押忍の連呼。
俺達はまさに、チンポ、ズリ、男意気を激しく比べ合う戦闘士だ。

寸止めのエロい表情も相手を落とす神技、何度も食らう度に金玉の
引きつる痛みさえ新たな快感に変わる。
その時、ほんの少しの気の緩みで奴は快感のコントロールを失い
射精の痙攣に突入。

２回に渡るファイトはいずれも俺の勝利、最後は奴のチンポめがけて、
野郎征服の快感に酔いながら勝利の照射！
３時間勝負は俺達ズリ舎弟の絆を更に固めたぜ！

ウェイト板では雑魚扱いされるけどダンベルベンチプレス32.5kgを
10回3セット出来るけど世間一般ではどうなの？

レップ間の長さをどれくらいにすればいいのか分からない
１秒くらい休んでいいの？
０秒で筋肉緊張させたまま次のレップ上げるの？
０．２秒くらいで１回筋肉弛緩させていいの？
教えてエロい人

>>171
20回で疲れる

>>183
達成感の有無かな？

>>185
身長と体重によります・・

>>185
世間的に上位層に入ったとしても、
ベンチのスコア何てウェイト板の奴ら以外は興味ないんだから
世間的にはどうでも良いとしか言いようが無いだろｗ

>>186
ゼロ秒

何、床とSEXしてんだよｗ

こういう奴ってなんなの。知能が低いからこういう事しちゃう訳？目立ちたがりやだから？

>>183
副作用が怖いだろ
たしか頭おかしくなって警官殺した奴とかいただろ

>>185
世間一般ではﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽって言われても『ハァッ？』って感じだろう
バーベルベンチプレス100kgですごいって感じじゃね？

>>183
ステロイドの場合は副作用がすごいぞ。
それにステロイドに限らず薬は何かしらの副作用あるしそれでじゃね？

>>191
マジ？

>>187
細くしたいなら何もしない
筋肉つけたいなら重り使ってトレーニング
２〜３キロのダンベルからで十分だよ。

最初に重い器具使ってだんだんやらなくなるってのが一番だめ
余裕ぶっこくくらいの重さでながーーーーくやるのが秘訣

>>185
運動をしてない人なら標準じゃね
サッカー部でヒョロそうなやつでも50kg10回×3はしてた

>>185
クソガリ乙

>>185
40kgくらいから中級の仲間入り

>>199
ダンベルとバーベル勘違いしてると思います

最初からマッチョなんていないんだから安心しろ
おれも昔は４９キロのクソガリだったんだから
太れなくて筋肉つけれなくて吐くまで喰ったりしてた時期もあった

>>198
何もしてないからタプタプなんだよ
筋肉つけると引き締まるかなぁ

>>183
ステロイドの副作用画像(グロ注意)
ttp://img3.wiredvision.jp/blog/fromwiredblogs/200808/20080827095157-1.jpg

>>185
雑魚すぎだろ

>>202
違い教えて＞＜

>>205
血管切れまくり

>>204
幅が狭い腕立てがオススメ
ゆっくりやると効果的

見かけだけの筋肉でいいから、楽に腹筋と胸筋つける方法教えてくれ

せめてアゴを床に付けろよ

>>210
炭水化物抜いた食事と幅広げた腕立てと懸垂でおｋ

>>210
腹筋なら寝る前に足を上げる腹筋10回やればそれなりにつく。

>>210
ステロイド
筋トレなんかしなくてもステ打つだけで、ステ無し筋トレの倍くらいの効果が得られる

>>210
楽にならジム行ってベンチプレスすんのが一番楽じゃないか

１つ言えることは、継続が大事ってこと。

マネーの虎でもやってなかったか？

>>210
アブトロニックとかそういう奴使えば良いんじゃね？

>>209
幅が狭い？
肩幅より狭い位置に手をつくってこと？

>>199
鬼だな鬼

>>1
間違った腕立て伏せのやり方だけど
これはこれで結構キツいんじゃね？

>>202
ベンチプレス100キロ挙がるからといってダンベルベンチが50キロあがるわけじゃないのよ

ごめん>>202じゃなくて>>199だった

>>219
両手の位置を狭めた腕立て
腕に効きやすいトレ

>>224
それやると三頭筋がパンパンになるよな

>>224
ありがと
今日は腕が痛いからやめとくぜ

>>207
http://nikutaikaizou.web.fc2.com/tore/tore-13/kd-1.jpg
ダンベル

http://www.ako-minpo.jp/data/d00003/p358_0.jpg
バーベル

ダンベルで30kgってことは両方合わせて60kgになる。これは60kgのバーベルを持ち上げるよりもずっと辛い事

筋肉ムキムキは超絶キモい。女みたいなすらっとした体になりたい

太れない体質だから体重増えないとか言ってる人、頑張れば太るから。
もちろん重病持ってる人は別

>>1の動画の女子アナの手コキっぷりがエロいな

プロテインはオススメ
ステロイドはオススメしない

両者は全然の別物

http://kamihagi.blog122.fc2.com/

自転車選手の筋肉は異常

>>228
金玉を取れ

キーンベック病で腕立てできなくなったからダンベル買ったら汎用性高くてワロタ

>>228
キモイのは同意だけどそこそこの筋トレでなれるもんじゃないから
安心していいよ。

引きこもりでも出来る加圧のやり方教えて
上腕二頭筋鍛えたい

http://ameblo.jp/chiyotaikai/page-53.html#main
大分の龍二は？

>>228
まずはその脂肪をおとせ、デブ

おまえら当然身長も結構あるんだよな！？
チビが筋肉付けてもモテないから無駄な筋トレはやめろよ

これできるようになりたいわ
http://jp.youtube.com/watch?v=UNw_6DnFJ90

>>227
ダンベルの方がキツいのか
20kgでやってるわ 重い前にデカくて体や周りに当たる

>>157
俺体重80キロで10キロ錘付けて懸垂10回できるけど腕相撲クソ弱いよ
腕相撲は多分手首の力だからあんま体重関係ない

道具をまったく使わずに胸板を厚くする方法ありますか？

ひでぇー腕立て伏せだな。
こんなの自慢にもならねぇーーーーーｗｗｗ

>>234
あら大変だな

ジャニーズって肉体派キャラでも胸板うっすいよな
まあ服のためだから仕方ないけど

>>243
幅広の腕立て

腕立て棒使うと、すげーきつい。

>>243
腕立て

>>242

腕の長さだよ

>>240
ゴリラだ・・・

今日でジム2回目だ。
胸筋鍛えるやつと背中の上の方の筋肉鍛えるやつと
ベンチプレスとクランチをやった。
効率のいいクランチのやり方を教えてくれ。
起き上がるときはできるだけ早く起き上がろうと試みて
戻すときにはゆっくりとやる、っつーふうでいいの？

>>243
あと合掌のポーズで両手を押し付ける　それを１分
さらにおしつけた合掌ポーズで手を前方に伸ばす　これを１分

今やってみ　かなーりきついお

>>180
元々の骨が太くてすげえ
うらやましい

１分間なんて時間はいいから
こいつにちゃんとした腕立て伏せ１００回やらせたい！

>>180
これだれなん

>>1
なにこれ？
酷すぎるだろ・・・・
もうすこしまともに腕立てしてるかと思ったらｗ

>>252
起き上がるときもゆっくりでいいだろ

ねんがんの　ベンチプレス体重比1.5倍を　てにいれたぞ！

しかし俺様の体重は55キロ
やっぱりショボすぎワロタ

手首を太くするトレーニングってある？

>>180
ロシア人？

>>252
うん

今動画見たけど、俺が中学のときに部活でやってた腕立てに似てるな
いかにサボるかに重点を置いている

セックスでやたらと回数を自慢する奴って馬鹿なの？
問題は女の子が何回逝ったかどうかだろ

>>1
筋肥大を前提にするなよ！！

タッキーみたいな体が理想だろ

>>260
ない。

>>259
それで25回を４〜５セットできれば、健康上は
そっちの方がヘタにムキムキよりいいだろ

>>260
手首は骨の太さできまる

>>267
ないの・・
ごつい腕時計が似合うようになりたかった

まとめると、モリモリしたいけど、副作用にビビッてるって事ね。
昔はやった丘サーファーみたいなもんか

>>252
手を腹筋に当ててスロトレ
あと腹筋鍛えるならレッグレイズもしたほうがいい

プロテインて薬局に売ってるやつでいいわけ？
後筋トレはやってなくてジョガーなんだけど腹筋と足の筋持久力つけるのに役にたつかね？

>>270
腕全体を鍛えれば十分カバーできるよ。
>>273
通販のやつでもなんでもいい。

確かに、回数で見下してくるヤツの多い事
返事する気にもならん

恵も大変だな

誰か自重+ダンベル60kgで効率のいい筋トレ教えてくれ
部位は足と胸と腕と背筋な

プロテイン一度買ってみたけどまずすぎた
錠剤でとれたらいいのに

動画見た
間接を伸ばしきらずに筋肉を常に緊張させる、いわゆるロックした状態
スロートレーニングを高速でやっているという感じじゃね

2年前ぐらいのFINEBOYSに「週一回腕立て30回、腹筋20回筋トレしてます(ｷﾘｯ)」みたいな奴がいてﾜﾛﾀ

>>278
確かカプセルのやつがあったはず・・

俺痩せててウエストも細いんだけど腹が出てるんだよね
いわゆるアフリカの子供みたいな感じ
ほんとに腹の脂肪だけは取れないんだよな
どうすればいいんだろ

昔タッキーとか上半身裸で出てきたの見たけど
腹筋だけ割れてておっぱいがぺったんこなんだよな。
腹筋だけ頑張ってたんだろうね。

なるほどプロテインの副作用は気にしないんだな

細かい回数や秒数とかあんまり気にしなくていいよ。
ビルダー目指してるわけじゃないし。

鍛えたい部位をやるのもいいけど身体全体をトレーニングするほうが
結局は近道

前の筋トレスレで初心者がはじめる自重メニュー一覧みたいなのあったんだけどな・・

>>1
これは・・・

高1んときベンチプレス60kgあったのに腕立て一度もできずにバスケ部で
罰スクワット200回やらされたのに・・・
この動画みたく腕より体を上下に振ってうまくごまかせばよかったのか

>>282
走れ、泳げ

>>277
片足スクワット
ダンベルフライ
ダンベルカール
ベンチに手付けて後ろに下げる奴

>>286
ベンチ60で腕立て一回もできないってどんだけデブなんだよ・・・・・・・

筋トレやるより毎日プールで2時間泳いだ方が楽なんじゃね？

>>256 >>261
Denis Cyplenokvっていうロシア人
ttp://image.blog.livedoor.jp/armwrestling/imgs/4/d/4d4b7d4c.jpg
上腕の周囲が60cm、前腕が57cmあるらしい

>>274そんなら適当に買うわ
値段でちょっと躊躇してた

>>284
たんぱく質に副作用なんてあんの？

>>287
腹周りの死亡って腹筋じゃ落ちないの？

>>289
186cm、80kgだった
同じクラスの90kgのデブが腕立て7回やってんのみた時はびっくりした・・・

>>294
腹筋やって腹筋だけの脂肪落ちるわけないだろ
全体動かせ

>>290
プールってタン（鼻水？）とか足の裏の皮とか髪の毛とかが漂ってるから
潔癖症の俺には無理

>>294
部分痩せなんて幻想だよ

>>294
落ちなくはないけど水泳で全身使う方が痩せるには効果的
体重落としてそっから腹筋するほうがいいんじゃないかな

筋トレってはじめのうちはあまり負荷かけずにやったほうがいいの？
今日でジム二回目だったんだけど、インストラクターの指導により
あんまり負荷が掛けられず、まったく筋肉痛にならないんだけど。
フォームをしっかり覚えてから負荷をかけるべきかもしれないけど
待ちきれないよっ！どうすればいいですか？

うわー・・・こいつ恥ずかしくないのかな
こんなぴょこぴょこ運動とか、反動使って回数競ってる奴とか、無知を晒してるだけじゃん

>>292
プロテインはビルダー系のサイト巡れば適当にいいのあると思う
どれも大差ないからなんでもどうぞ
>>300
それが正解
物足りないならランマシーンで走ればおｋ
筋トレはのんびりなが〜くが合言葉

>>284
プロテインの副作用ってなんだよｗ

やっぱチャリンコこぐのが一番なんだな
坂の多い地域なせいか90rpmぐらいでくるくるしてるのに
足が異様にぶっとくなってきて困る
筋肉だからいいんだけど

>>281
カプセルはCPが悪すぎだよなぁ

>>300
フォームが決まらない限り自分の力を発揮することもできないよ?
そのうち鍛えてるってより無理やりって感じがして苦痛になって止めていく人が多いと思う

フォームさえマスターできればまじでキントレ自体楽しいよ

>>303
のみ過ぎると腎臓に負担がかかるってやつじゃね?

あえていうならプロテインの摂りすぎは太る
それでおれはダイエットしたわ・・

骨を太くするトレーニングってあるのかしらん？
なんか怪我しにくくなりそうでトレーニング量増やせそう

>>1筋トレ自慢は回数だ！負荷とか加圧とかインチキ楽してビルドアップすんなドカタでナチュラル筋トレの俺最強

>>303
くっせえ屁がいっぱい出る

>>284
とんでもない馬鹿をみた

ジムで各種筋トレ＋2kmマラソンしたあとに
プロテイン飲んで、プールで500mくらい泳いでる

ちょっとは筋肉付いてきたけど、あまり変わらない

>>308
小魚を食べる。
食も１つのトレーニングどわぁ！

怪我防止はストレッチが一番

>>308
ブリッジでもやってろ。

パンチ力上げるには筋肥大させるトレーニングって効果的？
どういうトレーニングがいいの？

>>291
ヨウツベでググッてみたら
なんかおっさんに負けてんぞ？
ttp://www.youtube.com/watch?v=uPiOj1yzHzo

>>308
負荷をかける。日光浴をする。

たんぱく質に副作用って何なんだよ

>>315
パンチ力は背筋を鍛えるといいよ

40センチの台を１時間踏み台昇降すると結構な有酸素運動と
筋トレになる。

wiifitで一番きついのは、姿勢を耐えるやつ。あれ、どこの筋肉
使っているんだ？

筋トレスレ久しぶりに見たなー
一時期毎日のように立ってたからうざかったけど無くなると寂しいんだよな

最近ハマってる俺の筋トレ
・椅子に手をついて足をベットに乗せ逆腕立て伏せで背中の筋肉をつけてる
これ腰を下まで落としてやるとすげー筋肉つくんだぜ

身長１７４　体重６７で腹が少し出てるんだけどこれってどうやって落とせばいいんだ？
腰をいためるのが怖いから腹筋はあまり回数をこなしてないんだが、なんか他にやり方ある？

発作かー、爆笑じゃー。

PCばっかり弄ってて久しぶりにエアガン持ち出したら重さで死んだ、さすがに一番の運動がオナニーじゃ無理だ。

体育の時間に筋肉自慢する奴うぜえ
わざと小さい体操服着てマッチョアピールすんな

>>294
部分やせは幻想
脂肪を燃やすなら有酸素運動
ただ有酸素運動は筋肉も減るから、基礎代謝を維持するために筋トレをした方がいい
腹筋は比較的回復が早いと言われてる（本当かわからないが）から、有酸素運動との相性がいいんじゃね？

>>313小魚・・・・明日買いだめしよう
横浜の工藤はガキのころ煮干をおやつにしてたって聞いたことがあるますね
ストレッチは意識的にやってなかった
なんか足痛いからストレッチ取り入れてみるわ
ありがと

とりあえずぶら下がりだけでもいいと思う
握力がめちゃくちゃつく

>>297
のせいで明日プール通うのやめる
ジョギングにする

太りたくて飯増やしたら、体重3キロしか増えてないのに顔だけパンパンに膨らんだ

>>319
パンチ力には背筋てよく聞くけど、背筋使ったパンチってどうやって打つんだぜ？

>>1
今年の初笑いありがとう

>>321
ゆっくり腰痛くない程度に腹筋
腹筋は毎日やっていいよ。
腰痛い時はおやすみ
>>323
それはさすがにｗトレーニングしような

>>308
筋トレすることにより、骨密度は上がる

>>330
力の伝達で足　腰　そして背中で溜められたパワーが腕を伝って拳にいく

それがパンチじゃッ！

10回でぎりぎりになるくらい負荷をかけるのがいいといいますけど
クランチに関してはどうなんですか？なんか重りとかないんで
そこまで強い負荷掛けれない気がするんですけど。
あと、クランチの正しいやり方を教えてください。

>>332
やっぱ腹筋かぁ
ありがとう、地道に頑張ってみるよ

家で出来る効率のよい筋トレ教えてくれよ。
できたらバランス良く筋肉つくやつがいいな。

>>330
背筋とはいっても背中の筋肉なんていっぱい種類あるしなあ
パンチ自体はインパクトにいかに体をうまく連動させられるかだからフォームの研究しかないんじゃね?
数打つには引きの動作による背中や回転に足腰が必要になってくるってことじゃないかとp

>>316
このDenisってやつアームレスリングは素人同然なんだよ
それでその世界最強のおっさんの次の次くらいに強いからありえない
腕相撲ってどんだけ力あっても技術がないと勝てないスポーツなのに、筋肉だけで世界のトップレベルにまで行ったんだから

wiiフィットレベルでもかなりきつい

>>312
脂肪を減らすのと筋肥大させるのは基本的に両立無理だろ
筋肥大が目的なら有酸素運動を減らすべきだし、脂肪減らしたいなら筋肉より体脂肪気にした方がいい
目的を間違えると効果が実感できなくて長続きしないよ

ぶっちゃげドカタ最強だと思うよ
筋肉の質は
あの仕事はめちゃくちゃいい筋肉出来ると思う

腕立てがまったくできなかったピザのオレでも、
膝たて状態の腕立てを半年続けたら、通常の腕立てが１０回まで
できるようになった。ﾋｬﾎ(　´∀｀)

学生の頃、体力テストの項目に
30秒間に腹筋が何回できるかってのがあったけど何の意味があんの？

俺はベンチプレス45キロ25×4を30分以内でやる












すごいだろおおおおおおおおおおおおおお

>>330
そのレベルならボクシングジムいって習えよｗ

>>342
俺土方3人ぼこった
余裕

>>333なるほど
ジム通いも考えてたから調度いいわ
ブリッジで負荷をかけるのもやってみる
毎日足痛との戦いだからなー
脱出のためにやるわ

>>341
筋肉つけたいだけなら、やっぱり走ったり泳いだりしない方がいいのかー
何か物足りなくてな

胸板を厚くしたいんだけどどこの軍隊入ればいい？

直近の目標としてBCAA飲みながら有酸素のみ、食事制限なしで5キロ体重落としたいんですけど、
筋肉と脂肪あどんくらいの割合で減っていくんですか？

>>343
何よりすごいのは続けたその精神力
それこそが筋トレの真髄だ！

>>303
あれはたんぱく質だから、腎臓が悪い人が大量に摂取すると分解に尿素が産出されるから腎臓に負担がかかる。
腎臓が悪い人は低蛋白高炭水化物食を強要されるから、食べてはいけない人は避けるとは思うが。

まぁ腎臓が悪くない人なら大丈夫だろ。但し過剰分は脂肪分に変わることもあるから何事もほどほどにな。

多分農民が最強だと思う

>>300
インストに「ゆるゆるすぎるのできっついの一発お願いします。」って頼めばおｋ

>>300
★★筋トレなんでも質問スレッド198reps【本家】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1233138210/

>>347
でもドカタの仕事は格闘能力で考えると
すごいいい運動していると思う
ヒョードルもこんな感じのトレーニングしてるし

>>346
30にもなって一から始めろと？

高校でアメフト部入って毎日筋トレやったら引退までに２４ｋｇも体重が増えた

>>349
ジムなら荷重簡単に変えれるだろうから、最後のセットのときに上げれなくなるまで限界まで追い込んで、さらに荷重を下げて限界まで追い込んでみたら？
少なくても物足りない感はなくなると思う

>>359
筋肉って1年間に3ｋｇくらいしか増えないんだぜ
ただ食って太ってデブになっただけ

>>358
じゃぁパンクラス行けよ
３０過ぎて一から始めてるのいるし大丈夫だろ

痙攣か？

結構流行のすれだなあーー。はや３５６＞＞＞

>>1
は運動してない

中学のとき腹筋1000、スクワット200、入浴中空気椅子を毎日してた
当然腰は悪くするしもう筋トレしようって気分にもなれなくなった

>>358
趣味レベルでならいいんじゃないかな
俺総合やってるけど40超えた人が柔術クラスで練習したりしてるよ

筋トレはスピード重視でやると体の反動でやるようになりがちだから
回数は少なくてもゆっくりと時間をかけてやるほうが負荷も掛かるし筋肉も付くんだよね

スピードは実は大事だったりする
格闘技では

筋トレスレは雰囲気がいいよね
比べるのも何だがアニメとかゲームスレとは大違いｗ

これで腕立てとかほんと笑わせるわ

20キロくらいの安いラバーダンベルがあったら教えて（＞＜*）

>>372
【格安】低価格トレーニング器具を語るスレ46kg
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1231205970/

ここで質問すると必ず60�`買っとけって言われるから気をつけろ。

筋トレスレで貼られてるいつものやつ
http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/home.gym.html

運動でこういう動きをしたいみたいなことではチーティングもありだとかいうね

筋肉番付もこんな感じだったろたぶん見てないけど

>>328
夜道でジョギングしたら水溜りや犬の糞踏んだり危険がいっぱい

筋肉を肥大させることが第一目的の場合でも
週に2回くらいは有酸素運動やった方がいいんだよね？
あと、トレーニングの前と後にウォーミングアップorクールダウンとして
エアロバイクか何かで有酸素運動やった方がいいんだよね？

>>372
それくらいならスポーツデポの自社ブランドで買えば8千円くらいで揃うよ

>>373
>>379
�d

俺も有酸素はなんにせよ絶対やるべきだと思う
じゃないと体動けなくなる　体全体の粗をけずるイメージで

>>378
筋量アップ目的ならやらなくていい

>>378
有酸素運動→筋トレの順にすると筋肉がつきにくい
逆ならまだマシだけど可能なら分けた方がいいかも

ここんとこ忙しくて1ヶ月ぐらい完全に休んでるけど
みるみる体がしぼんでいく・・・時間をくれー

>>325
>ただ有酸素運動は筋肉も減るから

これマジか？有酸素運動って自重負荷が掛かってるからそれなりに筋トレも兼ねてると思うけど。

>>378
筋肥大が第一ならやらなくていいでしょ
有酸素運動をやるのは減量期で脂肪を減らしてカット出すのが目的だと思うけど
アップはストレッチと低負荷トレーニング、ダウンはストレッチのみとかでいいんじゃない？

>>381
ドカタのにーちゃんたちは有酸素運動してないっしょ？

まともな腕立て伏せなら、30回もできなそうな体だな。

よー分からんが、リハビリついでに坂道ありまくりの自転車を
あれこれ構わずやってるがそれでいいんだよな？

別に目指すべき肉体像とか無いし、必要なときに必要な力を
出したいだけだから。

週一回水泳やって、週数回自転車乗って、別にそれで問題ないよな？

ビール飲みすぎだけど。

>>385
有酸素運動で動かしてる部分は負荷がかかっても、そうじゃないとこは負荷かかってないじゃない

>>387
自然にしてると思う
俺が思う強い体を作るコツは超負荷で長時間だから
相反するがこれが一番最強

1の動画見てみたけど全盛期には3分間腕立て300回くらいで
職業SASUKEの山田さんもビックリの記録だなｗ

ビール腹の俺でも出来たぞｗｗｗ

>>390
ジョギングやエアロビなんてほぼ全身運動みたいなもんじゃね？あらゆる筋肉を使ってると思うけど。

>>394
上半身の筋肉は落ちるよ
ガチ増量目指してるとかじゃなければ気にしなくていいレベルだけどな
そりゃ常に空腹状態で走ってるとかだと異化されてガンガン落ちるけど

アブトロニックみたいなやつって効果あるの？

>>394
ジョギングやエアロビやってる人でマッチョな人いないじゃん

まあ本人がそれで満足してるならいいんじゃねｗ

最近朝、走ってる人よく見かけるけど
定年退職迎えそうなおっちゃんなら走るだけで十分だと思う
ただやるなら歩くとか速歩きは駄目でどんだけスローペースでもいいから走って欲しい
これを休憩一切なしで2キロ、３０分ペースで　毎日やるだけでとんでもない効果あると思う

>>398
筋トレスレが荒れない理由はそれだなｗ
結局本人が満足できりゃそれでいい

>>396
バキバキにするには足りないみたいだけど
腹筋コロコロがお勧め
膝コロから立ちコロへのレベルアップで腹筋の付き具合も実感できる

>>1
これ実際やってみたけど特に凄くもないよな
普通に運動してるやつなら余裕だと思う

外で走る靴がない

>>386
アップに有酸素運動はできるならやった方がいいよ
効果も上がるしケガ率も下がるし

>>404
アップに有酸素運動やったら筋肉つきにくい
怪我防止としてアップには低負荷トレーニングがオススメ

あれ、筋トレ＆ランニングってどっち
さきにやると効率いいんだっけ

>>405
いやジョギング５００ｍ程度

>>1
いちおう終わった後になにやら語っているのが痛々しい。

まわりの大人はこいつに何か言ってやれよ。。。

左右の大胸筋の大きさがかなり違うので（左が薄い）
片側だけ効果的につける方法ないですかね？

>>409
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙで片側だけ鍛えるしかないな

事務所からマッスルキャラということで無理やりやらされてるんだろうけど、あまりにも酷すぎる。
晒し者じゃねえか。インチキ握力計でも使って握力80キロ！すごい！とかやってりゃいいのに。

握力がなくなってきた

>>399

筋トレやってるんだけど半年で筋肉量4キロ増ってのはどんなもん？
体脂肪は増えてない

継続は力なり。がんばってジム通いが億劫になるより、適度に力抜いて早めに切り上げ、とにかく毎日通うことに主眼を置いた。どうよ？

腹の贅肉落としつつ筋肉増やしたい場合はどうすりゃいいんだ？
有酸素と筋トレ同時がダメなら、有酸素だけで贅肉落としてから筋トレ開始？それとも筋トレだけでおk？

胸がデブみたいにだるんだるんになりかけてるんだが
どんな筋トレすりゃいいの

ジョギングじゃ筋肉付かないのか・・・
すぐ息切れするから心肺機能強化しようと思ってジョギング
恥ずかしいほどガリガリだから筋トレしてる
そもそも何も運動してないのに体脂肪8%切ってるのが問題だよな

>>416
減量してから増量する
or　増量してから減量する

>>395
だからなんで有酸素運動をすると筋肉が落ちるのか知りたいんだけど。
>>397
有酸素運動をやってる人にガチムチが居ないんじゃなくてガチムチの人は有酸素運動はあまりやってないだけでは？
だってそういう人達はダンベル上げ下げとかそんなんばっかじゃん。

俺が知りたい（言いたい）のは有酸素運動で筋肉が付かないのは理解できるけど、有酸素運動で筋肉が落ちるってのはどういう原理なんだって事。

そりゃやせたらキンニクもそれに付随して少なからず落ちるだろｊｋ

>>419
つまり好きなようにやれと

>>416
見栄えを良くしたいなら有酸素で落としきってから
脂肪をつけないように筋肉を付けたほうがいい
>>417
その段階だと筋トレより有酸素

>>420
ガチムチの意味も知らないで使うな
みんなが混乱する

>>420

　その界隈では有酸素運動で筋肉が消費されてしまうと言われているそうだぜ。
アナボリックに対してカタボリックなんだと。

いや、俺太ってないし
ジムかよってるから
悪いねｗ

正しいフォームでやらなきゃ意味ないのに。
可動域いっぱい使ってやらないと腕立て伏せは。

もうダメだと思ってから更に３回上げる

>>420
だから異化されるって言ってんじゃん
糖質コルチコイドでぐぐれ

>>1
これは酷い
発作じゃん

ガリが腕立てや懸垂をピョコピョコやってるの見ると受けるｗ

72kg筋肉なしの脂肪デブ
→ほぼ有酸素運動のみで52kgまで減量
→筋トレをメインにして57kg 　←いまここ

>>422
脂肪を減らしつつ筋肉をつけるのは難しいから、
どちらか一方を優先させた方が手っ取り早いということかな

>>420
筋肉も脂肪も体を動かすエネルギーとして消費されるから。

草野さんみたいなドラム缶型マッチョではなくて、ブルースリーみたいな
筋肉はどうすればいいの？

軍鶏で人差し指一本で逆立ちしてる中国人居たけど実際出来る奴いるの？

>>423
その程度は頭で考えろや
>>424>>428
インターネットサイトのヤホーで調べてようやく分かったぜ。エネルギー源が足りなくなると筋肉を分解してエネルギー源に変換するわけだな。
でも脂肪の燃焼と筋肉の分解はどっちが先に行われるんだろう？

>>434
普通に鍛えて、体脂肪低けりゃああなるけど。

>>434
自重トレと有酸素運動メイン。
加重トレは低負荷高回数で。

>>432
じゃあ先に増やすかな
太ったといっても体重、体脂肪率ともに標準の範囲だし

>>351に答えろや、クズども。

まず先に有酸素で脂肪落とした方がいいの？
筋肉つけてから痩せた方が楽なんじゃないの？

>>351
　　　 　　ﾊ,,ﾊ
　　　　　（ ﾟωﾟ )　　
　　　　／　　 　＼
　 ((⊂ 　） 　 ﾉ＼つ))
　　　　　（＿⌒ヽ
　　　　　　ヽ　ﾍ　}
　ε≡Ξ　ﾉノ ｀J

>>441
筋肉が付いたほうがエネルギー消費が多くなるなか理屈ではそうなんだろうけど、実際は脂肪だらけのデブが運動するのは大変だからなあ。
ある程度脂肪を落として体を軽くして筋肉を付けてからまた脂肪を落とすのがいいと思う。なんとなく。

ジョギングメインで体重減らそうとしてるけど
腹筋もそこそこ見栄えが良い程度にはつけてぇなぁ
ここで言われてるように後者は体重減らした後にやった方がいいのかね

手首太くしたいんだけど何すりゃいいの
腕時計が合わない

筋肉増やさずに筋力増やしたいんだってば。

>>1
ﾜﾗﾀ
これを腕立て伏せとは恥ずかしくていえない。
ましてや誇ることなんてとてもとても…。
まあ腕を立てて伏せているという意味では腕立て伏せなのかもしれないがｗ

つーかおまえらも己の筋トレ感語りまくってないでもっと>1の動画に触れようよ。
触れるまでもないレベルだってのはわかるけどさｗ

>>444
手首は骨と筋しか無いから太るかあきらめるかしろ

>>443
それくらいなら気にせずフンフンやればいいよ

Gimmie 40 more!!

>>445
筋力は筋繊維の断面積に正比例とのこと。

>>440
なんたる豹変ぶり(;ﾟωﾟ)

>>351
体重というか脂肪量による。
大体の値を計算してやるからスペックさらせ。

>>450
でも同じ断面積でも人によって強い弱いはあるじゃん？
神経系とか力の出し方のコツとかの問題なんだろうけど。
そういうのを極限まで極めたいんだ。

動かない生活で弱り切った俺の体には自重でもかなりこたえるから
しばらくはフンフンやってるだけで十分だな

>>452
170cm、65キロ、脂肪率24％くらい。

>>447
マジかorz

デブが筋トレしたらマッチョになるの？
ガリがマッチョになるためには一度デブにならないといけないの？

筋トレで大事なのはフォームです、コレ基本。

>>457
一行目：なる
二行目：デブにならなくていい。

デブだからマッチョになるのか。よく食うからマッチョになるのか。
はたまたデブでよく食うからマッチョになるのか。どれだ？

>>453
超高負荷でやると筋肉の動かし方だか脳の神経だかが強化されて同じ断面積で強い力が出るみたいだけど
ググったら？

>>457
デブが単純に筋トレするとプロレスラーや力士みたいな体型になるな
いや、レスラーや力士もマッチョなんだが

>>434
>>1の動画みたいに反動つけまくって速筋鍛えるトレーニングしまくる。

お前ら1：36秒からの腕立てできる奴いるか？
どれぐらいの期間鍛えたらこの腕立てできるのかな？
http://www.youtube.com/watch?v=LKAGhUUUZwA&feature=related

>>458
今まで薄暗い中でやってたけど昼間にカーテン開けて電気も点けてやったら
きつすぎﾜﾛﾀ　フォームがしっかりするからだろうか

>>460
デブはデブだし、よく食う奴はよく食うやつで、デブでよく食う奴はデブ。
トレーニングしてよく食うやつがマッチョになるで正解。

175cm 80kg 体脂肪率28%くらいｗｗｗ

どうにかして人に見せられるカラダにしたいんだが、
筋ﾄﾚか有酸素運動か、どっちが近道なんだろ？

>>464
これ腕の筋肉だけじゃないね。

>>465
光が当たるとフォームが良くなるのかｗｗｗ

>>467
両方やれよ

>>467
見た目を変えたいデブはまず有酸素やれ。
筋トレでマッチョになって見た目が変わるのは、少なくとも真面目にやって
３年後からだ。

>>469
自分の体がよく見えるからね

>>466
そうか。食いモンが大切なんだな。

>>467
両方やる。体脂肪減って筋肉量は知らんが扱う重量は増えた。

>>455
男だよな？
脂肪3.5キロ 筋肉1.0キロ その他0.5キロ
その他というのはよくわからん。まぁいろいろだ。

３年前に１５ｋのダンベルとフラットベンチ購入して、ダンベル組み立ててる最中に腰痛めた
最初７ｋでダンベルフライとダンベルベンチ始めて、やっと２７，５ｋまできたがおっぱいあんま膨らんでない気がする・・・
今年からアームカール始めたんだけど１０ｋしかできなくてワロタ
アームカールもおっぱい大きくなる?

>>21
スクワットだろうが。下半身は。
あと、腹筋をお忘れなく。

>>1
恵はボケても突っ込んでくれないってホンジャマカ石塚が文句言ってたのがよく解る動画だな

>>467
筋トレした後に有酸素が良いよ
トレ板いってきな

>>471
あ〜、なるほど
ちゃんとしたフォームが身につくまでは光の元でやった方がいいかもな
ヘンなフォームじゃムダor弊害があるかもしれんし

右腕と左腕の太さが違う俺は悪い見本

>>473
じゃあ逆に筋トレ期間中に5キロ増量したとすると、
割合はどうなる？

オーバーヘッドスクワットやってると体の歪みがよくわかるし超きもちいい。

>>474
アームカールは上腕二頭筋がメインにくるよ。

おおまかに、デブは普通に歩くだけで痩せてるヤツが走るときと同様の負荷が心肺にかかる。
なので最初は毎日若しくは一日おきにコンスタントに数十分歩くだけでよい。
空腹時クエン酸と一緒に炭水化物（梅干し入りの握り飯など）を摂取してからおこなうこと。
あらかじめ医者に行って心臓その他医学的チェックをおこなう方がよい。

関節にかける負担を考慮に入れても合理的。

>>474
たぶんアームカールで胸がとか聞いてる時点で、ベンチやフライも正しくできてないから
筋肥大してない気がする。

ベンチはちゃんとケツうかさず背中のアーチつくって肩胛骨しめて肩出さず胸のトップにおろしてるか？

また理屈ばっかりスレか

すべて実体験および経験的実証に基づいてますが。空腹時は
遊離脂肪酸が心臓に悪さするので注意。どっきん、、、どっきん、、、、、どっきんどっきん、、、、、、、、、、、、どっきｎ

>>469
>>470
>>472
把握した。両方ってことは脂肪を落としながら、ただでさえ少ない貴重な筋肉を維持するということでいいんだな？
>>477
ちらっとROMってきたけどなんか怖いよﾏﾏﾝ

自重トレの王様
http://jp.youtube.com/watch?v=UNw_6DnFJ90&eurl=http://www.hiroburo.com/archives/50742538.html

エアーセックスｗｗｗｗ

バーベル自宅にあるやつ精力絶倫そうで怖い

筋トレにおすすめの本とかある？

太ってても背があるやつはいい、痩せてて背が低いと鍛えてもかっこ悪い。

>>482
上腕二頭筋て力こぶだよね
ぜんぜんないや
>>484
やってる、と思う
なるべく腕、肩の僧なんとか筋とか使わずに胸筋意識してやってるが、なにぶん自己流だから
つべで動画見てイメージもったままやったりとか
ダンベルベンチで、下に下ろした時肘はこれ以上下がらないとこまで下ろしていいの？
ちょっと余裕持たせて胸筋や済ませないはうがいいの？

重り上げ下げして使えねー筋肉付けても意味ねーべ
サンドバッグ打ってりゃ必要な肉つくしいらねー肉も落ちんだよ

10kのダンベル10回3セット余ゆ・・・地獄でした

>>1
床オナですな

とりあえず筋トレに燃えてる奴、筋肉自慢してるのにスポーツできない奴って情けなさすぎるだろ。
草野球、フットサル、ゴルフ何でもいいからある程度は器用にこなしてくれ。
投げさせりゃ障害者みたいな投げ方、蹴らせりゃトーキックしかできない
勘弁してくれってマジで。
腕相撲なら負けない？そんなの需要ねーんだよ・・・もはやただのデブと変わらん

>>493
じゃぁ栄養が足りてないか刺激に慣れちゃったかそう言う体質なのかもね。
上げたときに捻ってないなら、捻って手のひら内向きにしてダンベル同士を
触れさせるようにしてみれば多少は刺激が変わるよ。

下ろす位置は色々説があるけど、オレは怪我が怖いから
ある程度余裕持たせる派です。

>>494
役者の原田芳雄がボクサー役やったときの映像を対談番組で
紹介されたとき、嘆息を漏らしつつしきりに感心する司会者に対して
「まあ、知恵のない肉体ですけどね」と切り返したその言い回しに
さすがだとおもったことを、ふとおもいだしまいたよ。

レスラーみたいな人たちは腹筋が割れてるというより厚いよね？
何ていえばいいのかわからないけどなんていうか肉の下にすごい腹筋があるって感じじゃん？
ああいうのは鍛え方が違うのか？

すげー気になることがあるんだけど

ウェイトが趣味の奴とかってやってるトレーニングは筋肥大だけなの？
あと、筋肥大って補助いないと追い込みきれないじゃん。
ジムとかでやるときってやっぱインストラクター？と一緒にやんの？
それとも一人でやるの？もし一人でやるときは追い込みきれるの？

>>491
ウィダー・トレーニング・バイブルでいいんじゃね？

しっかし体を鍛えるために筋トレってのも難しいな、スポーツやってた時はそれ用の筋トレ
やっときゃええけど、漠然と筋トレってのも向かう道を定めるのが難しいな

この使えない筋肉云々って誰が言い出したんだろうな
あるていどまともにスポーツするには筋トレ必須だってのに
俺は陸上のトレーニングの一環として筋トレしてるけど

半年位引きこもってたら、信じられん位筋力が落ちた
前は順手ワイドの懸垂20回はできたんだけど、今やってみたら
3回が限界・・・　どうしようか・・・

>>501
おれはMAX挑戦なら補助にはいってもらうけど、日常のトレなら
一人でやるよ。
それに毎回追い込みきってたら、日常生活に支障が出るよｗ

>>504
筋肉あるけど競技の技術レベルが低い
↓
こいつ筋肉あるのに動けねぇ。
↓
紆余曲折
↓
使えない筋肉云々

だと思う。

筋トレして一番良かったことは温泉に行ったときにガキ共に羨望の眼差しで見られるようになったこと
悪かったことはゲイにサウナで太ももを触られたこと

いまやスポーツの補助としてウエイトが一般的なのに
バーベルで鍛えた筋肉は〜とかなんとか言ってくるのは年寄りに多いな
そもそもボディビルダーの筋肉は使えないとかよく言われてるけどボディビルで使えてるから別に良いんじゃないかｗ

>>498
親切にありがとう
今度意識してやってみるよ
>>504
スプリンターって上半身までムキムキだけどなんか意味あんの？

>>503
部活の頃の筋トレとかつまらないわつらいわで大嫌いだったけど、逆に今は楽しくてしょうがないけどな、俺は

>>501
最近の研究だと毎回追い込まない方が伸びやすいらしい

>>510
短距離走は、最初60ｍくらいは脚力で、残りは腕の振りで走るらしいぞ
あと、太ももは太く、下腿は細くが理想らしい

>>505
３年食っちゃ寝ての生活してたけど１年でかなり戻ったよ。スポーツ歴ある人なら戻るのも早いと思う。
いっしょに引きこもりトレーニーの頂点目指そうぜ。

>>501
最後のセットは上げれなくなるまでやる→負荷下げてあげれなくなるまでやるって感じで追い込んでる
ただ人についてもらった方が追い込めるとは思うけど
声かけてもらうだけでも全然違うしね

完ぺき主義の奴は筋トレ向いてないと思う
勉強と一緒　絶対飽きてくるからたまに違う刺激を入れて工夫して続けるのが大事

ボクサーみたいな体系になりたい

>>510
よく言われる腕の振りもそうだし、あと体幹の筋肉もかなり重要
俺は中距離だからあんなムキムキじゃないけどね

>>513
そうなんだサンクス
陸上経験まったくないから腕の振りだけで走るというのは想像できないな
でもあの体型は理想だな
やっぱウエイトとかやったりするのかな？

筋トレってやっぱりフォームが大切なの？
焼け付く感じがしてるだけじゃダメなの

正しいフォームしてりゃ効く

>>517
ｱﾏﾁｭｱﾎﾞｸｼﾝｸﾞｼﾞﾑは、最近女性が多いところも結構あるし
ﾃﾞﾌﾞのｵｯｻﾝとかもいるから気にせずに見学してきたら？
俺が通っているところも結構女性いるよ

>>519
ｽｸﾜｯﾄやﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽもしていると思うよ
あくまで補助としてで、筋肥大メニューではないと思うけど

フォームがまずいとターゲットへの刺激が抜けるし変なとこに負担がかかるから体を痛めやすくなる

>>434
骨格次第
俺低身長の骨太だからプロレスラーみたいになってる

腕立て　手を内向け 80 + 120　手をまっすぐ　80 + 120
なるべくゆっくりとやってるけど
すげーきつい。
きつい割りにあまり太くならんね

チビほど体鍛えたがるのはなんなのｗ１８４以下の小人症が必死にヤってるの見ると笑えるｗ

体鍛えるのは健康維持といつも軽快に気持ちよく動きたいからだろ
身長うんぬんかんけいねえよ

>>357大阪信じるなw口だけだwドカタは筋力、スピード結構レベル高い 弱いヤツらは辞めていくし 基本DQNだから負けず嫌い

ν速筋トレ部はアットホームだねぇ。

筋トレで肌の張りは戻りますか？

回数を自慢するのは厨房か筋トレはじめたばかりのド素人ってのは事実

>>530
プロテイン飲むようになって肌荒れが直ったよ。

これわ素晴らしい肘カク伏せですね。

>>530
筋トレする→シャワー浴びる→洗顔する→化粧水→乳液→週一でエステ→肌の張り復活

>>526 確かにチビはマッチョ率高いw 態度もでかいよなwでもお前も175前後だろ

>>528
最強は建築系、中でも型枠大工と鳶職
筋力ない奴にはつとまらん
ドカタはヌル過ぎ

>>535　１７５とか奇形かよｗ１８４以下の小人症とは話したくないねｗ

マッスルメモリーって本当にあるのでしょうか？
１年くらいまったく筋トレしてないでかなり筋力落ちて…
例えばベンチ100×10挙げられてたのが70×5でやっと
みたいな状態が三ヶ月くらい必死にやれば元に戻ったと聞いたので

腹筋が綺麗に割れず斜めっぽくなってるんだけど
これはもう直らないのかな・・・
せっかく割れてもなんか気分良くない

>>532>>534
ありがとう！プロテイン買ってくる
有酸素だけじゃなくて筋トレも始めてみる
エステは金ないから無理だけど
凄くやる気出てきた

>>538
ベンチプレスはコツつかめば楽になるからコツをしってるかどうかで変わるよ

>>539
諦めましょう。

>>539
結構ずれてる人の割合多いぞ
俺もずれてるし

>>540
いざやりはじめると確実に今よりやる気なくなるから頭入れとけ。

意志が強くないと続けられるモンじゃない

最強は消防隊とか自衛隊とか言い出す奴がそろそろ出てくる予感

最近はダンベルのタイヤをリュックに入れて背負って腕立て
回数は10秒間で7回やって次の10秒は休憩、これを10分間
繰り返すと結構筋肉がついてくる。
最初は5kgから始めたけど、今は30kgでやってる

>>537お前位なるとスピードねぇし 使えねぇよw 顔も長いよなwwwきめぇ

日本の成人男性におけるベンチプレスの1RM平均ってどれくらいだろう？
50キロくらいかな？

筋トレは時間をキチンと決めてやらないとダメだな
レップ間にネット見てたりダラダラやってたらスゲー時間掛かる。

笑っていいともでもこの前こういう奴が出てた
戦隊もののレッドだったはず
あんな腕立てなら誰でも出来るんじゃない？
部活動とかやったことないのかな

>>546
何が目的なのかよくわからないが筋持久力はつきそうだな・・・ｗ

腹をぼこぼこにしたいのにやっぱ自宅じゃ厳しいな

>>547
チビマッチョ哀れｗチビってなんで毛深くてチンパンジーか猿みたいな顔多いのｗ知能も低いしｗ
また最底辺ゴキ浮浪者以下の惨めな汚物キチガイゴミクズピペドを煽り殺してしまったかw
友、女も一人もいない誰からも必要とされない惨めなキチガイ彼女いない歴＝年齢の真性童貞のゴミクズネピペドﾜﾛﾀww
自分が惨めで悲惨な人生だから　俺が羨ましいからって、八つ当たりしないでくれよ　ｷﾓｲからwwww一生ゴキ以下の汚物に塗れた悶々とした惨めに過ごすの決定あいつwww
相当図星でトラウマ突かれて悔しかったんだなwww惨めに自滅しとるwwwﾊﾞﾛｯｼｭｯｼｭww（爆笑wwww相当俺が羨ましかったんだなwwwピペドの僻み嫉妬はマジで笑えるなwwww
貧乏人必死すぎてｷﾓｲな まあｺﾞﾐｸｽﾞが移るからスルーしておこうな＾＾,,爆笑wwwいやほんとww 何一つ俺の足下にも及ばないのにリアルでwwwww
おまけに惨めに自滅しとるwトラウマになってんだなwwwﾊﾞﾛｯｼｭｯｼｭwwwwシュパーww w（爆笑w
2chでありもしない脳内被害妄想カキコするしかできないピペド底辺乞食貧乏人糞ﾆｰﾄ惨めだなあいつwww
一生惨めに被害妄想してろ浮浪者以下の糞貧乏人ピペドww 哀れで惨めだなwwww
wwゴミにお似合いwなんで死なないの？wwwﾊﾞﾛｽwww俺の“完全論破鎮圧術（エンドオブレジェンド）”で発狂したゴミクズ必死だな ゴミクズが何言っても無駄無意味wwwwwwwww
ww俺は22だが投資で増やした321億円もっとるよwリアルでwwww女子学生と毎日やりまくりんぐw www 羨ましいだろ？wwwバーカw一生惨めに僻んでろwざまああwwwアッー！！wwwwww
気になってしかたがなく検索かwwwww俺の予想通り呪いにはまってかかって自滅しとるwwwﾊﾞﾛﾊﾞﾛｯｼｭシュ パー(はあとwwwww
お前は図星付かれて悔しがって顔真っ赤涙目にして死ぬほど悔しがって僻んで怒り狂い嫉妬した後　惨めに自殺w
wwざまあああああああみろwwwm9（＾Д＾）プギャー ww “精神波状外傷滅多刺完全論破鎮圧術（ｽﾋﾟﾘﾁｭｱﾙｱﾌﾞｿﾘｭｰﾄエンドオブレジェンド）”完了wwww
まあゴミがまた一匹減って平和になったからいいか、みんな大喜びだしww（　＾∀＾）ｹﾞﾗｹﾞﾗwww
俺の究極完全勝利！！wwﾊﾞﾛｯｼｭwwwｽｰﾊﾟｰﾊﾟﾄﾗｯｼｭwww（　＾∀＾）ｹﾞﾗｹﾞﾗww

↓以下図星付かれ触発されてマジ切れした低脳ピペドがww
↓僻んでｷﾁｶﾞｲ発狂しながら悔しがった後惨めに発狂死"爆笑（　＾∀＾）ｹﾞﾗｹﾞﾗ （　＾∀＾）ｹﾞﾗｹﾞﾗwwwww

>>549
インターバルの時間にネットなんてみてねぇでストレッチしろよ。

音楽かけてテレビつけっぱなでやるからな。ドラマでたまにエロいシーンなんか映っちゃうと
ついつい見入ってしまう。

ってか自宅で筋トレって器具面で見劣りするよね
お前らどうせ大学生多いだろ、学生用のトレーニングルームやら使った方がいいんじゃね
うちの大学にはあった気がする、筋トレやってた頃は野球部で器具あったからよかったけどｗ

>>553乙です。正直ひいたわ…マジキチだな…顔真っ赤で長文とか笑えない もう終わろうせ゛怖くなってきた 病院池よ

ずめちゃん(コネチカット州)[] 投稿日：2009/02/01(日) 23:55:52.28 ID:mdQOd3R3

>>1は花田純一

よく8(RM)REPS×3SETがこなせたら重量を上げろと言うだろ
然し精々60秒程度のインターバルで3SET目まで回数を落とさずにいけたら、それは既に8RMではないんじゃあないかとも思う
お前らは重量設定を上げるタイミングをどう判断していますか

オリンピックの時期に室伏のアニキがテレビで
「もう普通の筋トレじゃ筋肉が付かないんですよ。最近は空気を押すようにして負荷をかけてトレーニングしてます」
って言ってたんだ。
凡人の俺には何を言ってるかさっぱりわからなかったけど、やっぱり最終形態は”空気押し”なんですか？皆さんも空気押してますか？

一般人レベルの顔

>>556
やり方工夫すればベンチと重さ変えれるダンベルだけで全身鍛えられるぜ

>>500
筋肉だけだと衝撃がモロにくるからわざと脂肪付けてるとか

動画見て北ｗｗｸｿﾜﾛﾀｗｗｗ

>>561
んなもんトップアスリートじゃねぇと意味ねぇじゃんｗｗ
俺やってるって奴がこんなとこで居たらタダの勘違い野郎だわｗｗｗｗ

>>563
その辺買う費用がまたマイナス、まあ買っちまえばアレだろうけどさ

>>500
ただ単に筋量と脂肪量両方多いだけ
レスラーは体重制限ないから絞る必要ないから絞ってないだけかと

>>560
そろそろ上げるか→ウハーむり無理ｗｗ
何回かやってそのうち無理じゃなくなる時が着たら

>>567
ジムの会費とか考えたらあんまり変わんないと思うよ
大学の施設とかタダで使える環境なら別だけど

家トレはいちいちダンベルの重量変えるのがめんどくさいぐらいか。
パワーラックとベンチとシャフト、プレートあればひと通りトレできる。

大学のトレーニングセンターの使用料って安いからな。大体。

>>560
2セット目3セット目は1セット目に比べてレップ数落ちてもいいんだぞっていうか落ちるだろ当然

ヽ　　ﾉ　　 　　 　　｀ヽ r´　　　　　　 ヾ　ソ 　>>557　チビよええｗもっとイキがってこいよチンパンジーよｗ
　 ~ヽヽ　　 　　　 　　Ｕ　　　　　　 　/ノ
　　　ヽﾉ

　　　　　　　　　／:::::::::::::::::::::＼　
　　　　　　　／::::::::::::::::::::::::::::::::＼　
　　　　　　　|:::::::::::|＿|＿|＿|＿|＿|　
-´⌒二⊃.　|＿|＿ノ∪　＼,, ,,／ ヽ　　　⊂二⌒丶
　＿ソ.　　　|::（ 6　　ー─◎─◎　） 　　　　ヾ_＿
.　 　 　　　|ﾉ　　（∵∴∪（ o o）∴）
　　　　　　|　　　<　　∵　　 ３　∵> 顔真っ赤で長文とか笑えない もう終わろうせ゛怖くなってきた 病院池よ
　　　　　／＼　└　　　　＿＿_　ノ
　　　　　　 .＼＼U　 　＿＿＿ノ＼
　　　　　　　　 ＼＼＿＿＿_＿）　　ヽ
今までの調査によって明らかになったキモオタ童貞の実態は、
1．勉強も仕事もしていない童貞。
２．１日中ＰＣの前でティンポを握り締めている変態。
３．２５にもなって親に金を無心（これは度々出てくるキモオタ童貞のトラウマ）
４．友達は全くいない孤独なヒキコモリ。
５．ルックスはデブ、不潔、不細工、バーコードハゲ
６．服装は３年前のコミケで買ったアニメキャラのＴシャツにケミカルジーンズ（黄ばみ付き）
７．家族にも見放されている。
８．コンパに行けないことを僻んでいるロリータアニメ好き。
９．外出恐怖症（ヒキー）
１０．居留守魔（対人恐怖症、人と面と向って話せない。だからＰＣだけが唯一の拠り所）
１１．妄想とのバーチャルSEXでオナる変質者。
１２．実態に見合わない分不相応な病的プライド。
１３．コンプレックスの権化。
１４.美少年に対しては悪口ばかりほざく精神異常者

>>544
ありがとう
筋トレは自重でも辛いくらい筋肉ないんだけど
気合入れて頑張ってみる

>>573
そうだと思うのだけれども、特にネット上などだと情報が氾濫していてそこら辺が曖昧なのよ
あまりむつかしく考えるこたねーのかな

>>574お前冷静になって自分のレス見ろよ…キモいからさらにAAですかw必死だな 俺お前みたいなキモヲタ初めて絡むから遊んでやるよ

>>542
>>543
ありがとう。
気にしないようにするよ。

>>576
回数よりも効いたかどうか
運動直後の筋肉の張りとは筋肉痛の具合で判断できるようになれば自分で考えてセット組めるようになるよ

見せかけの筋肉ってどういうことなの？
筋肉が多ければ力もすごいんじゃないの？

>>576
いつ上げるかは各人の好み
よく分かんないなら3セットで8→5→4が12→9→8くらいになったら上げとけ

池沼マダー

>>580
その通り
瞬発力は筋肉量に比例するし筋肉はその役割しかできない（速筋の場合ね）
一方スポーツは力以外にも技術やバランス、経験が重要になってくる
その違いがわからない人のたわ言ですよ

そういやホモかっちゃんも「ジムで鍛えた筋肉は使えない」とか言ってたな

ほぼ毎日行ってるけどジム友達が出来ない
オバサンとはやたら話すのに・・・

>>580
ウエイトで筋肉つけたけど運動音痴な人や、何も考えずにダメな方法でウエイトやって
運動パフォーマンスを落としたような状況など。
別にウエイト自体が悪いわけじゃないんだが、ウエイトのせいで運動能力がダメになるという迷信がある。

>>580医者とかマッチョいるでしょ？あいつら身体詳しいから 一般人より上手く筋肉つけてる 加圧とかね。それが見せかけの筋肉。バネとかねーからw

プロスポーツ選手でもないのに見せかけ以外で筋肉が必要なの?

>>585
あれだよ
トランクスがムキムキになったけど役に立たなかった理論ｗ

>>579
>>581
成る程、参考にさせて頂く！

つまり単純なパワーだけなら格闘家よりもビルダーのほうが上ってことか

>>587 つ長渕

スポーツは基本脳性能のが重要だからな…
一定レベルまでいくと肉体の重要性も増えてくるけど。

ベンチ１２０ｋ上げられる素人が７０ｋの空手家と対決して空手家を抱えてポーンて投げたら勝てそうだけどどうなの？

>>590
一概にそうとは言えないけどね
格闘家よりもビルダーのほうがパワーがある場合もある
かといってビルダーが格闘技やれば確実にトップになるって事はない
センスの問題

キントレでエンドルフィンってマジで出せるの？

>580

筋肉を肥大させるためには、ウェイトをゆっくり上げて更にゆっくり下す。
で、そこまでやって筋肉を肥大させて他のスポーツで役に立つかというと立たない。

なぜなら実際のスポーツは反動を使いまくるし、遅筋をつけるだけ体重が増えて
スピードが落ちる。

まさに見せるだけの筋肉。

>>596
そういう筋肉って持久力はあるの？

>>488
何これ月？

何筋付ければ地球上でこんなことできるの？

まず筋トレをやれる身体を作る事
それにはストレッチだ

まともに日本語話せない知恵遅れチンパンジーが発狂しとるｗ

>>600
お前が言うなｗ

>>597

ある。

例えば腕立てなんてのは20回も超えれば持久運動。

>>595
出るけど別にそれでどうこうということはないぞ

>>597
平たく言えば「力みぐせ」がつくことがあるってこと
力みぐせがつくようなトレしてる人は本来生化学的には持久力が高い
この辺は筋肉がどうとかじゃなくて身体操作の話

>>577
即レス返せるネット廃人キモオタ乙ｗ
>>557で罵倒に凹んで「もうやめてえ！」とか言ってたくせに何今更いきがってんのお猿ちゃんｗ
低身長のゴリラ顔のチビ猿がウキキーいいながらキーボード打ってるの笑えるｗマジ笑えるw

我々は独自にID:g6wRvRGfと接触する事に成功した
以下はその時の様子の一部だ

最近生身の人間に会ったのはいつですか？ g6wRvRGf: 覚えていません。
包茎大学って何ですか？ g6wRvRGf: 実はそこもスベッたんです。
最近風呂に入ったのはいつですか？ g6wRvRGf: 覚えていません。
低学歴はつらいですか？ g6wRvRGf: 学歴を活かせる職に就いてないので。
不細工はつらいですか？ g6wRvRGf: 慣れました。
馬鹿にされるは悔しいですか？ g6wRvRGf: 馬鹿にされても相手してもらえれば嬉しいです。
生きているのは楽しいですか？ g6wRvRGf: 難しすぎてわかりません。
友達と呼べる存在はいますか？ g6wRvRGf: ハムスターとミドリガメがいます。
引き篭りはきつくないですか？ g6wRvRGf: 趣味ですから。
ダメな自分を賞賛するお気持ちはいかがですか？ g6wRvRGf: 誰も誉めてくれないので。
学校にはいつからいかなくなったのですか？ g6wRvRGf: イジメは幼稚園からで・・・（ｸﾞｽ...
腕力に自信がありますか？ g6wRvRGf: 太っているけど脂肪ばかりです。
自分の性格をどう思いますか？ g6wRvRGf: 本当は心やさしく、臆病者です。
短小包茎はつらいですか？ g6wRvRGf: ジョンと一緒で嬉しいです。
彼女いますか？ g6wRvRGf: さくらたん以外は興味ないよ
鏡は好きですか？ g6wRvRGf: 時々、ハゲの進行を確認しています。
毎日妄想ばかりで虚しくないですか？ g6wRvRGf: それをとれば何もなくなります。
生い立ちを呪ったことありますか？ g6wRvRGf: 生い立ちも聞かされていません。
生きているのつらくありませんか？ g6wRvRGf: だから、難しすぎてわかりません

キチガイが降臨しててﾜﾛﾀ

>>600お前にはがっかりだ もうちょい楽しませてくれやw基地外じみた妄想レスみたかったのに…Good night

>>601 あーうっせえよ
煽るためにわざと単語続けて文章書いてたんだよ
２分で即レスとかなんだよ、お前どうでもいい煽りあいとか延々よんでんの？
どこのヒマで頭おかしい第３者だよ
マジありえねー、つうか意味わからん　
気持ちわるっ　チビ猿キモオタは生きててもしょうがねえから死ねよ

読まなくても一目でキチガイと分かるだろ

>>606
よおーチビ猿ｗ　成長ホルモン出すためにもう寝るのかｗ　外出てお日様にもあたらないとダメだぞキモオタｗ
無駄なあがき頑張れよ低知能原人ｗ

　 　(:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::　::::::::::＼　†g6wRvRGfの正体†
　　/::::::::::/ノ::::::::ﾉ::::::::ヽ:人::::::::::ヽ:::::::::::::::）
　 （::::::::::/　　）:::ノ::::ﾉ　) ｿ　ヾ::::::::::::丶::::ヽ
　（:::::::::/　彡　　ﾉ　　　ﾉ　　::　彡:/))　::::::::::）
（::::::::::/彡彡彡彡彡　　　ミミミミミミミ :::::::::::）
（　::::::://￣￣￣￣ヽ===/￣￣￣￣ヽ |:::::::::）
　| =ﾛ 　　-=･=- 　‖　‖　-=･=-　　 ﾛ===
　|:/ ‖　　　　／　/ﾉ　 ヽ ＼　　　 　‖ ヽ|ヽ
　|/　 ヽ｀======/　.⌒　｀ ========ﾉ. 　 ..| |
.（　。 ・：・‘。c　.（●　　●）　；”・u。*@・：、‘）ﾉ 　／ g6wRvRGfで〜す。
（ 。；・０”*・o； ／ :::::l l::: ::: ＼　：。・；％：・。o ） ＜　朝から晩まで２ＣＨの真性ヒキです。
（； 8@ ・。：／／￣￣￣￣＼:＼.”・：。；・’０.） 　　＼　自殺仲間募集中！！
.＼。・：％,: ）::::|.　￣￣￣￣ 　| ::::（:　o`*：ｃ/
　＼ :::　o :::::::::＼＿＿＿＿／　　::::::::::　 　/
　　　(ヽ 　ヽ:::: _-　::::: ⌒::　::::::::　-_ 　　　ノ
小学校：病弱で「デブ」「ブタ」「オタク」といじめられつつも卒業。
中学校：中２のとき凄惨ないじめにあって自殺未遂を犯す。
高校：高1のときクラスの不良のリーダー格に標的にされる。
　　以後、周辺の不良にリンチをくらう、中学時代のいじめっ子にも駅で待ち伏せされ金を取られる日々。
　　高2の3学期までギャルゲーしかせず、留年しかけて学年末試験で猛勉強するも、平均５７.３点止まり、
　　担任の先生に呼び出されて「おまえ就職か？」と言われ、頭に来て担任にナイフを刺して停学。しかし留年は免れる。
　　高3のときは悲しく半引きこもり（部活にも入ってない）で成績も常に平均以下で卒業。
浪人：予備校を前期で辞めて、ひたすら２ちゃんねる。学力が落ちる。
大学：なんとか中堅の私立大学に補欠合格しかしアキバにばかり行ってたので
　　　単位が足らず強制退学。
ﾋｯｷｰ期間：８ケ月、現在進行中！！

基地外降臨www今夜はながくなりそうだwwwwww

内腿ってどうやって鍛えたらいい？
椅子に座るとチンコが圧迫されるほど肉があまってる
スクワット効いてる気がしない

筋トレスレは必ずキチガイが現れる
運動したら禿げるだの訳の分からんこと言いよる

>>605=>>601

コネチカットと東京都の使い分けか
低知能ゴミクズ猿ののやりそうなことだｗ

>>613
落ち着けよ
自分の外見にコンプレックスがあるのは分かったから

>>608

お前は>>600程度の文章読むのも大変なの？
大層な知恵遅れのモンキーゴミクズだなｗ
早く特殊学級帰れよダウン症ｗ

いいともでもあったよな、これ

どうしてこういう流れになっちゃうんだ。

落ち着け

>>610
あれれ？成長のために寝るんじゃないのかなキモオタ低能チビ猿くんｗ

死ね・くたばれ・消えろ・失せろ・潰れろ・馬鹿・あほ・間抜け・ドジ。
ポンコツ・トンチキ・ガラクタ・クズ・ゴミ・カス・最低以下の下劣・下等種族。
劣等種族・下衆野郎・腐れ外道・邪道・外道・非道・ウジ虫・害虫・ガン細胞。
ウィルス・ばい菌・疫病神・病原体・汚染源・公害・ダイオキシン・有毒物質。
廃棄物・発ガン物質・猛毒・毒物・アメーバ・ダニ・ゴキブリ・シラミ・ノミ。
毛虫・蠅・蚊・ボウフラ・芋虫・掃き溜め・汚物・糞・ゲロ・糞虫野郎・ほら吹き。
基地外・デタラメ・ハッタリ・穀潰し・ろくでなし・ごろつき・ヤクザ者。
社会の敵・犯罪者・反乱者・前科者・インチキ・エロ・痴漢・ゴミ・シデムシ。
ゴミ虫・毒虫・便所コオロギ・詐欺師・ペテン師・道化師・危険分子・痴呆・白痴。
魔物・妖怪・悪霊・怨霊・死神・貧乏神・奇天烈・奇人・変人・毒ガス・サリン。
ブタ野郎・畜生・鬼畜・悪鬼。
邪気・邪鬼・ストーカー・クレイジー・ファッキン・サノバビッチ・シット・ガッデム。
小便・便所の落書き・不要物・障害物・邪魔者・除け者・不良品・カビ・腐ったミカン。
土左衛門・腐乱・腐臭・落伍者・犯人・ならず者・チンカス・膿・垢・フケ・化膿菌。
放射能・放射線・鬼っ子・異端者・妄想・邪宗・異教徒・恥垢・陰毛・白ブタ。
ケダモノ・ボッコ・ろくでなし・ＶＸガス・ヒ素・青酸・監獄・獄門・さらし首。
打ち首・市中引きずり回し・戦犯・絞首刑・斬首・乞食・浮浪者・ルンペン・物乞い。
放射性廃棄物・余命１年・アク・割れたコップ・精神年齢７歳・３審は必要なし。
不良品、規格外、欠陥品、不要物、埃、掃き溜め、吹き溜まり、塵埃、インチキ、居直り。
ふてぶてしい、盗人、盗賊、残忍、残酷、冷酷、非情、薄情者、ガキ、クソガキ。
ファッキン、ガッデム、サノバビッチ、シット、ブルシット、ボロ、ボッコ、妄信。
狂信者、有害物質、毒薬、猛毒、発ガン物質、誇大妄想狂。
他人の悪口は山ほどほざくが反省は一切しないガキ根性野郎、腐れ根性。
腐って歪んだプライドの持ち主、狭量、ボケ、ボケナス、アホンダラ、たわけ。
怠け者、無能、無脳、脳軟化症、思考停止、アメーバ、単細胞、蠅、蚊、カビ。

最大負荷で少しの回数をする…実用的な筋肉になる
最小負荷で多目の回数をする…見かけ倒しな筋肉になる
って昔とーちゃんが言ってたよ

>>613被害妄想乙。そろそろ発作じゃね？

>>615
お前はコピペだらけの自分のレスいちいち読んでるのか？
そりゃご苦労様

>>614

１７５程度で身長コンプレックスの猿ブタのお前のことか？奇形デブオタ

私はID:49vOJiISの顔を見た。
正確には、パソコンの画面から浮かび上がってきたのだ。
まるで汚れた雑巾からしたたる黒ずんだ汚水のように
49vOJiISの顔は液晶から湧き出てきた。
それは醜いものだった。
私はにわかに発すべき言葉を持たなかった。ただ悲しかったのだ。
私はこう見えても医者である。数年前まで「国境なき医師団」
の一員として世界のあらゆる紛争地域を飛び回ってきた。
戦争で体の一部を失った人間。爆弾の破片で顔を損傷した人間。
炎で顔の皮膚を再生不可能なまでに焼かれた人間。
私はそういう人間を、十年以上にわたって世界で見てきたのだ。
49vOJiISよ。
知っているか。「モーターサイクル」というグロ画像を。
自慢じゃないが、あれを撮ったのは私だ。あの顔の半分が崩落した
男を見ても私の手はぶれなかった。
あの映像にピンボケがないことからも明らかだ。
しかし、しかしである。
お前を見てしまって○時間も経つというのに、
私のキーボードを打つ手はまだ震えている。
私はかつてお前ほど滅茶苦茶な顔を持った人間、神が心底見捨てた
と思われる人間に出会ったことはない。
以上のようなことを、私は心の中で語りかけた。
十分待った。何の反応もなかった。
私はハンガーから埃だらけの外套を外すと、冷たい雨の降る夜の街
に出た。削除とスレストで49vOJiISを封印する旅が始まったのだ。
消えかけた街の光は、49vOJiISの人生のように儚かった。

>>622
身長以外に誇れるものが何も無いのは分かった
あるいは自分も低身長だったりするのかな？キチガイの心理はよく分からん

>>619
両方表現が抽象的すぎてよくわかんないけど間違ってるよ
後者の筋肉が見かけ倒しって事はない
どういう目的で鍛えるかによるよ

背の低い人ってなんで鍛えてる事をやたら主張してくるの？

>>620
寝るとか言っていつ寝るの？
バカだから３分で自分の言ったこと忘れちゃうのかなオサルさんわｗ


620 名前： すずめちゃん(コネチカット州)[] 投稿日：2009/02/02(月) 01:14:35.11 ID:g6wRvRGf
ID:g6wRvRGfです。
全て自作自演でした。
僕には友達もいなく彼女も居ない真性ドキュン＆ヒッキーです。
構ってもらいたいだけでした。
体重は120キロで身長は160センチです。
ゲームと同人誌ばかりみていたので極度な近眼です。
眼鏡も太り過ぎで顔に食い込むほどです。
髪は伸ばしてます。当然南日も洗ってないから脂で
ギトギトしているのはいうまでもありません。
また、極度の汗かきなので腋臭はもちろんのこと
三段腹の間はいつもあせもで痒くてたまりません。
こんな僕ですが高校生ではなく既に卒業して今はフリーターで
親のすねかじって生きてます。
たまに外出するときはいつも秋葉原ラジオ会館の
同人誌を売っている漫画本屋です。
お気に入りの服はケミカルウォッシュのジーンズと
ラムちゃんのＴシャツです。ジーンズは黄ばんで横じわが消えません。しかもかかとがすり
切れています。
昨日近所の公園で６歳の少女に淫行を働き、明日家裁に逝く予定です。
でも、さすがに疲れました。
生きること、ここに通うことが・・・。
今まで遊んでくれて有難うそしてさやうなら。

>>621
自称第三者なら>>600の文章で判断するだろｗ
それすらも読めない低知能の文盲キチガイかって、皮肉を言ったんだよｗ
たくこれだからバカは

>>623
身長にコンプないなら体鍛えるなよｗ　チビが鍛えてもみっともないだけだからｗ　低知能原始猿ゴミクズさんｗ

ｸ　　　 ｸ　　　｜|　プ 　/　ｸ　　 　　／￣￣￣￣＼
ｽ　 ｸ　ｽ ＿　　| | │　//. ｽ　ｸ 　（　　人＿＿＿＿）
／ ｽ　　　─　 | | ッ // ／　 ｽ 　　|ミ/　　ー◎-◎-）
　／　＿＿＿＿＿　　//　／ 　 　（６　　　　　(_　_)　） 　　
　　／　　 ｌ⌒ｌ ｌ⌒ｌ ＼　 ））　　 　　|/　∴　ノ　　３　ﾉ身長以外に誇れるものが何も無いのは分かった
. ／　／￣| ,=| |=､|￣ヾ 　　　　　　　＼＿＿＿＿_ノ,,　　 　∩_
/￣/￣.　 ー'●ー'　￣ｌ￣　　　　　／|┌-[]─┐|　＼　　( 　ﾉ
|￣l￣￣　 __　|.　　　￣ｌ￣　　　　/ ヽ| |粘バロ| '、／＼ /　/
|.￣|￣￣　　`Y⌒l__￣ﾉ￣　　　 / ` /| |着カ リ|　 |＼　　　/　　　　　　　 　 　　
ヽ　 ヽ　　　　人_（　 ヾ 　 　 　　 ＼ ヽ| lゝ 　 　|　 | 　＼__/
　 >〓〓〓〓〓〓-ｲ　　　　　　　 ＼ | ￣￣￣ 　 |
／ 　　／　　Θ　 ヽ｜　　　　　　　 ⊂|＿＿＿＿__|
◆正体◆
・引篭り歴1年以上・童貞、彼女＆女友達無し（というか女と喋った事が無い）
・身長159cm以下体重75kg以上　体脂肪率38％以上　・年賀状が来たのは3枚以下
・3流理系大学生、ｱﾆﾒｻｰｸﾙ所属、合ｺﾝ歴無し　ﾛﾘｺﾝ
・好きなｹﾞｰﾑ：任天堂系全て・所持ｴﾛｹﾞーは軽く100を越える
・ﾏﾏの手料理しか食べられない、というか他の女性に手料理を作ってもらった事がない
・風呂には3日に1回しか入らない　・50M走タイム11秒5以上　・自分の年齢＝彼女いない歴
・AV､ｱﾆﾒﾋﾞﾃﾞｵを1日最低3回は見る　・“ﾗｯﾌﾟ”と聞くと「ｻﾗﾝﾗｯﾌﾟ？」とﾎﾞｹでなくﾏｼﾞで答える
・趣味：2CHｵﾀｸ系板への書き込みをすること（漫画,ｱﾆﾒ,ｷﾞｬﾙｹﾞｰ,ｹﾞｰﾊｰ）
　そして女を見つけるとここぞとばかり攻撃し、ﾁﾝﾎﾟをこすりながらレスを待つ
・ｶﾗｵｹで歌うのはいつもｱﾆｿﾝ、というか友達がいなくてｶﾗｵｹも行けない
・ｼﾞｬﾆなどﾓﾃﾓﾃ芸能人を目の敵にしている　・ｷﾞｬﾙｹﾞｸﾞｯズを多数所持
・ﾒﾙ友募集をしても女性からは1通も来ない、（ﾈｶﾏからは来る、しかも普通に女と勘違いする）
・1人でも男と付き合った事のある女に対して「ﾔﾘﾏﾝ！」と言う恥知らずのﾘｱﾙ精神病患者

>>627
だから自分のレス人が読んでくれてるなんて思うなよ
アンカレスからＩＤ抽出してなんかキモいのがいる…というだけだよ

>>628
身長以外に誇れるものが何も無いのは分かった

>>619

ちょっとニュアンスが違うよ。
筋肉＝パワー＝瞬発力ってイメージだから、勘違いしちゃうけど
最小負荷で回数を得るってのは有酸素運動で脂肪を燃やすのにはいいんだ。

筋肉つけるのは10回程度上げられる負荷がいいとされてるけど、まぁ、確かに3回程度の負荷でやってるねｗｵﾚ

>>626お前マジで書き込んでるの？釣りじゃねーのかよ…

>>628
相当図星でトラウマ突かれて悔しかったんだなw

>>629
まともに日本語話せない知恵遅れチンパンジーが発狂しとるｗ

程度の文章、スクロール中に目に入った瞬間理解するもんだｗ
相当知能の低いチンパンジーキモオタみたいだなｗ
１行の文章は読めない文盲低知能障害者なのに、レスアン抽出する
自称第三者・・・　どれだけ頭おかしい廃人なんだ？気持ち悪いなストーカーはｗ

身体・健康板に常駐してるやつか
ホームじゃ誰も相手にしてくれんが、久々に他人と交流できて良かったな

>>634
スクロールとかしてないよ
最初のレスでもう十分って感じ

>>634
今日の暇つぶしはこいつか

見えない敵と戦ってる奴は＋に行け

>>630
ここからわかるのは、お前が低身長のコンプレックスのため体を鍛えてる
引篭もり筋トレマニアのキモオタってことだｗ
そして日本語の読解が不自由な文盲ｗ

ID:49vOJiISの脳へ接続しています....
・・・

49vOJiISの脳が検出されませんでした。
脳が正しく稼動中か、
または脳が正しく接続されているか確かめてください．．

49vOJiISの部屋にアクセス中．．．
49vOJiISの部屋に接続済みです...
49vOJiISのひきこもりが確認されました...

認証中．．．

49vOJiISの部屋には接続できましたが、
リモート　ホスト：49vOJiISの脳には接続できませんでした。
脳が正しく稼動中か、
または脳が正しく接続されているか確かめてください．．

[再試行(Z)]　[放棄(H)]　[設定の確認(C)]

>>639
身長以外に誇れるものが何も無いのは分かった

>>632
レスになってねーよｗ
ねーえー　寝るとかいっていつ寝るの？記憶力ねえ低知能オサルさんｗ
ラティアス：ねえおにいちゃん、49vOJiISはどういう奴なの？
ラティオス：49vOJiISはね、馬鹿でドジでマヌケで単細胞で生きてる価値が無くて
　　　　　　おまけに童貞で付き合った女も居なければハイパー低学歴で、社会の
　　　　　　お荷物なんだよ。もしかすると、超不衛生かもなあ、パソコンの前で
　　　　　　ハアハア言いながらやってるＡＡみたいな奴の可能性は非常に高い。
ラティアス：ふーん、そうとうおかしい奴なんだ。
ラティオス：そうだよ。49vOJiISはね、もしかするとヒッキーで知能指数ゼロで外で
　　　　　　下等種族で劣等種族で下衆野郎で腐れ外道で非道でウジ虫で疫病神で
　　　　　　病原体で汚染源で有毒物質で廃棄物で発ガン物質で猛毒で毒物でアメ
　　　　　　ーバで糞でゲロで糞虫野郎でほら吹きで基地外でデタラメでろくでな
　　　　　　しなんだろう。そういう49vOJiISがよくもこんな事書いたり変なスレを立
ててくれたよまったく。まあ、そういう奴に限って見栄っ張りなんだ
　　　　　　ろう。
そして、よりによって、そういう奴ほどネット環境も最低の場所で、
デジタルディバイドの影響をもろに喰らっている奴としか思えないなあ。
ラティアス：49vOJiISはもしかすると精神病院行きが妥当な奴かもしれないわよね。
ラティオス：もしかしたら49vOJiISは法律に基づく精神病院へ措置入院が必要な奴
　　　　　　かもしれない。ともかく、こういうばかばかしくて価値がないことを
　　　　　　書き込んだり意味のないスレッドを立てたりする、そういうのが厨房
　　　　　　と罵倒される奴なんだぞ。お前はそういう子にはならないよう気をつ
　　　　　　けるんだぞ。
ラティアス：49vOJiISな奴は、つないでいた回線切って、その電話線やＬＡＮケー
　　　　　　ブルとかで首吊って氏んでもらうことが正しい責任の取り方だよね。
ラティオス：そう。回線切って首吊って氏ねとはそういう49vOJiISのことだ。そし
　　　　　　て49vOJiISを罵倒して馬鹿にするにはみんなで49vOJiISのことをプププププププ
　　　　　　ププププププププププププって言うのが
　　　　　　いいんだよ。

みんなID:yjloeFlwみたいなｷﾁｶﾞｲ相手してて偉いな。
おれにはとても真似できんよwww

>>635そうだったんだw真生のマジキチですね。2ちゃんやってて初めて遭遇したこんなクズ

>>633

高身長でトラウマとかなるシチュがないからなｗ
お前はチビで苛められてキモブタ！とか言われて引篭もったから
身長のことで煽られるとトラウマが蘇るんだろうなｗ
猿哀れｗ

>>636
めちゃくちゃだな　低知能猿はレスするなよｗ
スクロールしないでID抽出とか頭大丈夫か？病院いけよ

>>641
俺じゃねえーｗ

いいから落ち着けｵﾏｴﾗ。

気持ち悪いスレだな
煽ってる方も煽られてる方も頭おかしい

>>637
深夜に、煽りあいに頭つっこむバカって仕事も学校もない廃人引篭もりなんだろうね
表現方法からして気持ち悪さを極めてるねｗ

死ね･くたばれ･消えろ･失せろ･潰れろ･馬鹿･あほ･間抜け･ﾄﾞｼﾞ。
ﾎﾟﾝｺﾂ･ﾄﾝﾁｷ･ｶﾞﾗｸﾀ･ｸｽﾞ･ｺﾞﾐ･ｶｽ･最低以下の下劣･下等種族。
劣等種族･下衆野郎･腐れ外道･邪道･外道･非道･ｳｼﾞ虫･害虫･ガン細胞。
ｳｨﾙｽ･ばい菌･疫病神･病原体･汚染源･公害･ﾀﾞｲｵｷｼﾝ･有毒物質。
廃棄物･発癌物質･猛毒･毒物･ｱﾒｰﾊﾞ･ﾀﾞﾆ･ｺﾞｷﾌﾞﾘ･ｼﾗﾐ･ﾉﾐ。
毛虫･蠅･蚊･ﾎﾞｳﾌﾗ･芋虫･掃き溜め･汚物･糞･ｹﾞﾛ･糞虫野郎･ほら吹き。
基地外･ﾃﾞﾀﾗﾒ･ﾊｯﾀﾘ･穀潰し･ろくでなし･ごろつき。
社会の敵･犯罪者･反乱者･前科者･ｲﾝﾁｷ･ｴﾛ･痴漢･ｺﾞﾐ･ｼﾃﾞﾑｼ。
ゴミ虫･毒虫･便所ｺｵﾛｷﾞ･痴呆･白痴。
魔物･妖怪･貧乏神･奇人･変人。
小便･不要物･障害物･邪魔者･除け者･不良品･ｶﾋﾞ･腐ったﾐｶﾝ。
土左衛門･腐乱･腐臭･落伍者･犯人･ならず者･ﾁﾝｶｽ･膿･垢･ﾌｹ･化膿菌。
恥垢･陰毛･白豚・ｹﾀﾞﾓﾉ･ﾎﾞｯｺ･ろくでなし。
打ち首･乞食･浮浪者･ﾙﾝﾍﾟﾝ･物乞い。放射性廃棄物･余命１年･ｱｸ。
不良品･規格外･欠陥品･不要物･埃･掃き溜め･吹き溜まり･塵埃･ｲﾝﾁｷ･居直り。
ｶﾞｷ･ｸｿｶﾞｷ｡ﾎﾞﾛ･ﾎﾞｯｺ。有害物質･腐れ根性。ﾎﾞｹ･ﾎﾞｹﾅｽ･ｱﾎﾝﾀﾞﾗ･たわけ。
怠け者･無能･無脳･脳軟化症･思考停止･ｱﾒｰﾊﾞ･単細胞･蠅･蚊･ｶﾋﾞ。

>>645
スクロールってＩＤ抽出のポップアップの話かと思ったよ
スレ真面目に全部読むわけないじゃん
煽り合いが目に付いただけだよ

>>644
落ちつけよ
自分で貼ったコピペくらい覚えてろ

荒らす事により自分を主張する奴はゴミ以下やわｗ

>>648
いやいやどう見ても自演にしか見えんだろ

>>642
しっかり頭つっこんでるじゃん　頭に糞でも詰まってるのか？お前ｗ
廃人ヒキーは無駄なことに頭つっこむね全く　ヒマな廃人だからねｗ


また最底辺ゴキ浮浪者以下の惨めな汚物キチガイゴミクズピペドを煽り殺してしまったかw
友、女も一人もいない誰からも必要とされない惨めなキチガイ彼女いない歴＝年齢の真性童貞のゴミクズネピペドﾜﾛﾀww
自分が惨めで悲惨な人生だから　俺が羨ましいからって、八つ当たりしないでくれよ　ｷﾓｲからwwww一生ゴキ以下の汚物に塗れた悶々とした惨めに過ごすの決定あいつwww
相当図星でトラウマ突かれて悔しかったんだなwww惨めに自滅しとるwwwﾊﾞﾛｯｼｭｯｼｭww（爆笑wwww相当俺が羨ましかったんだなwwwピペドの僻み嫉妬はマジで笑えるなwwww
貧乏人必死すぎてｷﾓｲな まあｺﾞﾐｸｽﾞが移るからスルーしておこうな＾＾,,爆笑wwwいやほんとww 何一つ俺の足下にも及ばないのにリアルでwwwww
おまけに惨めに自滅しとるwトラウマになってんだなwwwﾊﾞﾛｯｼｭｯｼｭwwwwシュパーww w（爆笑ww
2chでありもしない脳内被害妄想カキコするしかできないピペド底辺乞食貧乏人糞ﾆｰﾄ惨めだなあいつww
一生惨めに被害妄想してろ浮浪者以下の糞貧乏人ピペドww 哀れで惨めだなwww
wwゴミにお似合いwなんで死なないの？wwwﾊﾞﾛｽwww俺の“完全論破鎮圧術（エンドオブレジェンド）”で発狂したゴミクズ必死だな ゴミクズが何言っても無駄無意味ww
ww俺は22だが投資で増やした321億円もっとるよwリアルでwwww女子学生と毎日やりまくりんぐw www 羨ましいだろ？wwwバーカw一生惨めに僻んでろwざまああwwwアッー！！wwwww
気になってしかたがなく検索かwwwww俺の予想通り呪いにはまってかかって自滅しとるwwwﾊﾞﾛﾊﾞﾛｯｼｭシュ パー(はあとww
お前は図星付かれて悔しがって顔真っ赤涙目にして死ぬほど悔しがって僻んで怒り狂い嫉妬した後　惨めに自殺wwww
wwざまあああああああみろwwwm9（＾Д＾）プギャー ww “精神波状外傷滅多刺完全論破鎮圧術（ｽﾋﾟﾘﾁｭｱﾙｱﾌﾞｿﾘｭｰﾄエンドオブレジェンド）”完了wwww
まあゴミがまた一匹減って平和になったからいいか、みんな大喜びだしww（　＾∀＾）ｹﾞﾗｹﾞﾗwww
俺の究極完全勝利！！wwﾊﾞﾛｯｼｭwwwｽｰﾊﾟｰﾊﾟﾄﾗｯｼｭwww

↓以下図星付かれ触発されてマジ切れした低脳ピペドがw
↓僻んでｷﾁｶﾞｲ発狂しながら悔しがった後惨めに発狂死"爆笑（　＾∀＾）ｹﾞﾗｹﾞﾗ

>>642
こいつはなんか
単純一途で小動物みたいな感じで
自意識を消耗する必要がなくて楽だわ

>>635

お前あんなキチガイ・暇人常駐板にいるんだ　ふーん精神異常者の引篭もりキモオタなんだね
早く自殺しなよ

>>648ゴメンよ こうゆうヤツ見ると煽りたくなる

ザバスってプロテイン買ってみたんだがくっそマズイ
どのプロテインが一番いいの

>>643

は・や・くおねんねしなよーｗｗｗｗ
全く記憶力皆無の日本猿は困るな　自分の言ったこと忘れるから
病院で診てもらえや

>ID:g6wRvRGf
お前ヴァカだろ？　ヴァカだろ？　なあ、ヴァカだろ？
知ってんだよヴァカだって。ヴァカ以外の何者でもないってな。
なぁ、自分でもヴァカだって思うよな？
だって正真正銘のヴァカだもんな。
いや、ヴァカだからこそヴァカって気が付かないのかな？
いいかヴァカ、よく聞け。お前はヴァカだ。
ヴァカ以外の何者でもないんだ。
リアルヴァカだ。トゥルーヴァカだ。マックスヴァカだ。
キング　オブ　ヴァカだ。　ヴァカ王だ。
ギネスブックにヴァカの項目があったらお前載れたのにな。
だってヴァカ具合がギネス級だしよ。
ああ、世間でヴァカってのが才能だって認めてもらえるのなら
お前がヴァカなのも無駄じゃないのに。
ああ、どうしてヴァカは才能だと認められないのだ。
ああ、どうしてお前はヴァカなのだ。
ヴァカにつける薬は無いと言うが、俺はヴァカはヴァカのままでもいいんじゃないかと思う。
だってヴァカは自然体であるのが一番だしな。
ヴァカがヴァカじゃなくなったら、何になるんだよ？　なあ、そうだろ？

だからID:g6wRvRGfよ、ずっとヴァカでいてくれよな。俺との約束だぞ。

えーっと、　

プロテイン飲んだだけでは筋肉は付かないからな。ちゃんと運動しないと。

それも筋肉つけるだけなら持久運動より最大負荷の無酸素運動でやった方がいいぞ。

あ、ここを見ているみんなには有酸素運動の方がいいのか・・・

それから運動前後のプロテインは必須だぞ。

良い子のお約束な。

>>240
かっけーなぁ
筋トレはじめたくなる動画だな

>>650
煽りあいが目に付いて、ヒマな廃人の「自称」第三者なもんだから
無意味に頭つっこんでくるキチガイで、しかも１行の文章も
目に入った瞬間に理解できない知恵遅れなのに、ID抽出だけは
やってのけるストーカー気質のキチガイは
早くアキバで通行人に襲い掛かる前にゴミ袋に自分と生ゴミと糞尿詰め込んで屋上から飛び降りろよ

>>662
やだよｗ

>>657
ねえーいつおねんねするの？オサルさんわ
オチビさんは寝ないと成長ホルモン出ないよ？早起きしてお日様浴びないとビタミンDつくれないよ？

>>310
あるあるﾜﾛﾀ

>>658
普通のは不味いからシェイクして一気飲みしてる
甘いのもあるけど糖分多いし

プロテイン飲んだらウンコが鹿の糞みたいになった

スポーツやってて成績を上げるために筋トレ
やるのは分からなくもないけど、筋トレの為に
筋トレやってるのって恥ずかしい感じ。

何だこの腕立ては（笑）
こんなん誰でも１００回できんだろ

>>658
チャンピオン
バナナうますぎる

>>659 ×ヴァカ ○バカ ところでラティアス ラティオスってなんですか？

>>668
もはや筋トレがスポーツみたいな感じになってんじゃないの？

そうだな負担だな。「練り」なんて30分で素振り一回だぜ。
手ぬぐい咥えるの忘れんなよお前ら。

>>671
ヴァカを誤字とみなしてるんですか　オサルさんは流石ですね
ところで真正じゃなくて真性ですよ
早くおねんねして明日こそ学校行って勉強しよお〜ねえ〜

この速さで腰だけ振れば良かったのに

>>674悪かったな!!でも真生って打ったし真正じゃねーよwwwだ か ら ラティアス ラティオスってなんですか？

必死すぎるｗｗｗｗｗｗ

そうだよw眠れないし携帯使って必死に基地外と遊んでる

俺懸垂1、2回しかできないんだけどやり続けてたら回数出来るようになんの？
ちなみに身長170cm、体重75kgのぽっちゃり系です

>>679
その体重で今まで懸垂やってないならそんなもんじゃない？
やり続ければだんだん出来るようになるよ
でも多少は無理しないと駄目だけど、始めはフォームめちゃくちゃでいいから回数を
とにかく回数を

そうなんか。よし、ちょっと鉄棒んとこまで行ってこよう
話は変わるがさっきウンコ漏れそうでトイレまでちょっと100mほど走ったら
そのあと膝を曲げる時にゴムの芯が入ったみたいな違和感が出るようになった
ここ数ヶ月1日中PCの前から動かない生活してたからな……
膝が治ったらだましだましジョギングもしていかないといかんな

>>1
思ってたより酷くてﾜﾛﾀｗ

>>681
家広すぎ

>>683
家のPCぶっ壊れたから大学に居候中

モテるかなあと筋トレを始めたらそれ自体にハマってしまい服にも女にも関心が失せてしまったでござる

あると思います

>>1
酷でぇｗ
ここまで酷いとは思わなかった

ピストン運動だろ　これｗ

早くやるのも良いけどゆっくりやるのも辛いよね

ガチニートなんだけど運動しようと思ってる
でもほかの人が走ってる時間帯は避けたい
つまり昼の10時〜2時あたりにやろうと思ってるんだが・・・
やっぱり変かな！？

全然運動してないとネタじゃなく10回くらいで筋肉痛になって絶望するよな

>>689
やりたい時にやれば善いと思うよ
身なりを小綺麗にしてアディダスジャージでも着ておけばヒマな大学生風として誤魔化せると思うし

>>689
夜中以外は、じいさんばあさんがウロウロしてんぞ

>>1
わろたwwwwwwwwwwwwwww
誰かウエイト板に貼ってこいよwwwwwwwwwwwwwwww

>>691
髪の毛ボッサボサだから帽子か何かかぶった方がいいかな・・・

>>694
切れよｗ

>>689
ガチニートで人の目が気になるならその時間帯はつらいんじゃないか？
この時期なら早朝暗くて目立たないからいいよ

あと懸垂と幅狭の腕立てして筋肉つけると堂々とTシャツ着られるようになるよ

>>695
きるほど伸びてるわけでもないんだよな・・・

あんま変な時間だと不審者扱いされて職質されそうなんだけどｗ

>>699
そうなんだよなぁ。
やっぱ早朝かねぇ・・・

>>698
何れにせよ、帽子はあまり勧められないなあ
暑いよ

>>701
そっか・・・
いっその事短くしちまうか・・・


デコ・・・広すぎるから隠してるんだけどな・・・

帽子無しで走るとか寒すぎて死ぬ

今の時期は帽子よりも手袋がいる

回数自慢といえばジャニが真っ先に思いつく

>>703
この時期は耳の先っちょがやばいよなー・・・
昔母ちゃんが作ってくれたニット帽被っていこうかな・・・
正直かっこいいとはいえないけど、走るのにそんなの気にしてらんないしね。
何より愛が詰まってるから！！

・・・就職活動がんばろう・・・
厳密にはニートじゃないんだけどね・・・

ジムで走ってる。この時期に路上だと膝を痛めるよ。

十二指腸の具合が悪くて入院してた時、一ヶ月位点滴と経口栄養剤だったから10キロ位痩せちゃった。
元々ガリなのにこりゃヤバイと思ってまともに食事が取れるようになってからはベッドにプロテインやら食べ物一杯持ち込んで食いまくった。
並行して病棟の階段ダッシュ、敷地内の庭で懸垂とか手当たり次第やり始めた。
底辺の共産党系病院だったから大部屋にはいろんな病気の人がごちゃ混ぜで、俺の隣はかなり進行した癌を患ってるオジサンだった。制癌剤で髪が抜け、「辛い・・」と奥さんと泣いている横で俺は腕立て伏せを繰り返した。

この子はクラスに居ても絶対イケメン枠に入らないだろ・・

エア・マスを名乗れ

インフルエンザにかかって、1月はほとんどトレしなかったわ
筋肉落ちまくっただろうなあ　今日はジムに行こう　みっちり上半身を追い込んでくる

ひでーなこりゃｗ
ジャニーズはこれが腕立て伏せとか教えてんのか
そりゃマッチョがいないわけだ

普通に体見たらすごいかすごくないかわかる

>>713

>>174で晒されているサイトに写真があったよ

>>712
TOKIOにガチムチがいるだろ

ここまで酷いと思わなくてﾜﾛﾀ
メロラップに次ぐ恥ずかしさだな

これ昼間の奥様向け番組じゃん
だったらこれで正解だな
おばさんが彼とのSEXを妄想できる最適な映像
腕立てだの筋トレだのどうでもいい

踏み台昇降がいいよ！
初めは5分からはじめて15分くらいまでがんばれ

>>1
なんだ、ｴｱSEXか

>>717
さすがジャニーズ
そこまで考えてるとは

立った状態で腹筋を鍛えることって出来る？

>>721
つフラフープ

筋肥大が目的ならゆっくりかつ負荷を重く掛けた方が良い。
が、俺は持久力と瞬発力の強化がメインなので腕立て150回を素早くやるようにしてる。邪道だが。

>>721
笑い続けろ

なんか有酸素と筋トレを同時期にやっても無意味みたいにウエイト板で言われたんだが、
ダイエットには筋トレに後に有酸素することを薦められてるよね？

どういう理屈でどっちが本当なん？

>>725
ウエスト板は筋肉をつけることが主眼
脂肪と一緒に筋肉を減らす有酸素運動は好まれない

対してダイエット板は脂肪を減らすことが主眼
脂肪が減るなら筋肉が減っても気にしないため有酸素運動が好まれる
ただし筋肉が減ると基礎代謝も落ちるため、有酸素運動で減ってしまう分の筋肉を筋トレで補おうとする

目的が違うのでどちらも正しい

>>726
ウエイト板のヤツも筋トレで増量した後は脂肪減らす時期をつくるんでしょ？
そのときは有酸素するんじゃないの？

・・・・・こんなヤツおるよ・・・んで突っ込むとうるさいから適当に”おぉ〜”とか言って
追っ払ってる（ ‐д‐）

ニュー速はホントに筋トレスレ伸びるなｗ

>>725
効率よく筋肉つけるには増量期と減量期を作るんだな。

増量期には有酸素をせずに筋肉と脂肪をいっしょにつける。
そして減量期に、食事制限、筋トレ後に有酸素をやって筋肉の減少を抑えつつ
脂肪を燃焼させる。

マジで筋肉付けようと思ったら吐くほど食ってウエイトやりまくって有酸素一切やらずにデブになる覚悟が必要
しかる後に正しい方法で地道に減量してやっと見れる体になる

始めレスラー、終盤レンジャーって言ってだな。
どっちも大変なんだが、絞る方がキツイ。

筋肉ってもよ、遅筋と速筋があるじゃん
俺はベンチで９０ｋあげるけど、６０ｋしかあげれないレスリング部のやつと組み合うと
逆にねじ伏せられちまう。

プッシュアップバー使って毎日外側50内側50やってる
けどなかなか楽にならない30回超えるときつくなってくる特に内側

髪型はソフトモヒカン短めで

これで１０００円カットから美容室まで通じる
髪長めのヤツは一回やってみ、何かが変わるぞ

>>733
ヒント：下半身

>>734
効かせるべき所に効いてないからだと思う。
回数は無視すべき。

>>1
これはこれで何か鍛えられると思うが、
腕立て伏せを名乗るなよｗ見る人が見たら鼻で笑われるぞ

>>735
肩まで来てれば長さは十分？

>>1
ワロタ
周りの人も反応に困ってるじゃんｗ

腰痛にならない腹筋法教えて

>>727
やらない奴もいる、俺は減量期でもウエイトと食事制限のみ
やっぱり食事が一番大切だよ、絞るにもデカくなるにも。

>>733
レスリングに大胸筋はあまり必要ない、というかベンチプレス150キロ挙げられて
有利になるスポーツはたぶんほとんどないと思う。

>>740
背筋強化が先決。
腹筋とのバランスが悪いと思われる。

スクワットとかで高回数と低回数の期間を設けたほうがいいってきいたんだけど具体的にどういうふうにメニュー組めばいいの？

>>741
減量期の食事制限の意味がわからない。
基礎代謝上回る程度のカロリーしか取らないってこと？

軍隊でも2分間に60回とかいうレベルだろ

浜口京子はアームカール60Kって聞いたけどほんとかね？
腕っぷし強くしたかったらアームカール？

>>746
ダンベルカールちょっと反動ありで30でやってるのテレビでみたから多分バーベルカールなら60いじょういけると思う

只野仁で高橋克典が手をグーにして腕立てしてたけどあれって効果あるのかな…
あと野球やってる知り合いに聞いたんだが腕は横に曲げるより縦に曲げるといいとかいってたんだがそんなことない？

>>747
あ、ダンベルカール60kって聞いたんだった

ヒント：

とか書く奴は大抵の場合性格悪い

>>748
拳立ては腕立てに比べて鍛えられる筋肉が少し多かったような。
パンチ力に影響する広角筋？だったかな・・・・ネカフェかＰＣで拳立て　効果
でググればパツイチよ

>>744
基本的に高たんぱく低脂肪だけど減量期はカーボを必要最低限しか摂らない
（生活に必要な分だけ摂る）
それだけで余計な脂肪は落ちてくれますよ。

とにかく運動してようがしてまいが食わなけりゃ痩せる、食えばデカくなる
それが脂肪でか筋肉でかは栄養の摂り方や運動の仕方で決まるわけなんだけどね。

>>735
谷繁みたいなやつだろ

>>748
そんな事考えてるレベルならまずウエイト板に行ってみな
言える事はそのレベルで悩んでいるようでは筋トレしても無意味ということ
スポーツに生かすとしても筋肉の使われ方とか人間の体のしくみ知れば
効果もあるって事っす。
それから一度身に着けてしまえば将来メタボになった時も
しっかりダイエットできるしね、おそらく。

腕立て伏せってスポーツでホントに役に立ってるのかな

棗鈴最強

腕立て伏せは辛い

スポーツって筋肉とバランスに過ぎないだろ
そんなの競って何が楽しいんだろうな

胸筋鍛えたいんだけど、腕立てで鍛えられる？

なんか必死で謝ってるようにしか見えん

きのうスポクラでオタクっぽい人が赤いピカピカのコンバース履いて
パタパタいわせながらトレッドミルで走っていた

>>751
ちゃんと意味があったのね…ありがとう、調べてみる
でも俺右手の甲がひび割れがひどいからしばらくそれは出来そうにないな…

>>754
何をするのが目的かによって鍛え方も変わるってことか…
でも俺考え方が少佐状態だからそこから改めないと駄目だな

ひさしぶりに
筋トレしたらリアルでageるスレ
探しに行ったら無い･ﾟ･(つД｀)･ﾟ･ ｳﾜｧｧｧﾝ

フッ・・・笑っちまったぜ

>>762
筋トレとか何もやってない状態から拳立てやってみたらこぶしがひどいことになった
なんかひいとけば大丈夫だと思うけどやってる間は痛みがあんまり無いから無理しちゃうんだよね

水泳って有酸素運動なんだよね
なのにマッチョ系が多いのはナゼ？

腕立てで筋肉つけたければ
かなりのスローテンポでやるしかない
1回を7秒くらいかけて
あとはセット間のインターバルを1分以上とるな
でもこれは相当きついから、普通にバーベルでやったほうが良いと思うがな

>>766
水泳選手もウェイトやってると思うんだが

スピードが出れば出るほど負荷がかかるからさ。

680 ：ばかちん ◆pnEO6MOHCI ：2009/02/01(日) 20:23:12 ID:qM58u9oN0
ジムの美女トレーナーに逆ナンされて、居辛くなって、そのジムを解約した俺が通りますよ。
前々から、俺を見る目があやしく濡れて光ってたんだよね・・・＞トレーナー
そりゃ、トレシャツの下にうごめく大胸筋とか、凄いのは自分で認めるけどさぁ・・・。
あんなに見られてたんじゃ、トレーニングに集中
出来ないっつうの・・・。
ジムって、自分を追い込むために行ってるのに・・・
逆ナンってなんだよ・・・。解約して良かったよ。

>>766
>>786が指摘してるように
今の水泳選手は器具の筋トレも取り入れてるよ

選手は当然やっているでしょうね
けど水泳ってカロリーの消費量すごいんでしょ？
なんか痩せてきそうなんだけど

>>772
水泳って脂肪もついてないとスピードが出ない
浮力が生まれないからね
よって、食べるのも仕事

ふとらないけどやせない

いま調べたら水泳（クロール）ってランニングの倍エネルギー消費するってあった
じゃあ相当食べてるんだね

水泳はカロリー消費量すごいっていうけどプールの水温がそれなりにあるから数字通りにはカロリー燃焼しないらしいよ

>>765
そうなのよね…一段落着いたときの拳のひどいことひどいこと
体重はそんなにないはずだけどかなりかかってるみたいでひび割れに拍車が…

運動は自分の体が変わっていく様が実感出来るから辞められん
ジョギング始めて半年経つが、別人になりつつ有る
女受けもかなり良くなって体力着いて良いことづくめだ

拳立てするならシットアップバー買えば良いんじゃね？
千円ぐらいだろ
コロコロも値段の割に優秀

エリートν速民のお前等ならこの程度は当然だよな？
http://www.nicovideo.jp/watch/sm1351085

なで肩だから肩周りがっしりさせたくて、ホームセンターのダンベル買って、
1日15分ぐらい地道にやったら、3ヶ月で結構ついた。
満足。

>>781
通はダンベルなぞ買わない　ホムセンでそのまま鍛える

筋トレやってるとか口外するもんなの？
小中学生なら分からん気もするけど
こんなもん一人家でシコシコやるもんだろ

>>782
せこいｗｗｗ

今の時期に海で泳ぐのが一番いいだろ
もちろんウェットなしで

>>777
拳立ては拳作るためにやるんであって、筋トレはあくまで二次的な目的だろ
拳頭が常に赤くなったり、指の第二間接にタコできたりするから、格闘技をする（拳を利用する）人以外が拳立てし続けると見た目的に恥ずかしくならないか？

筋トレなんて自己満の世界だからな
>>1みたいなインチキ野郎が自慢してるのはむかつくけど

ttp://www3.vipper.org/vip1092914.gif

ホント床とセックスしてるみたいだ

豆腐とか鶏肉でたんぱく質取りたいんだけど
一日にどのくらい食べればいいんだ？

>>1
微笑ましいじゃんｗ
恥ずかしくて２秒で閉じたけど

>>789
豆腐とか納豆はあんまり食べすぎない方がいいよ
鶏肉は胸肉かささみで

鳥越駿太郎は毎日腹筋1000回やると豪語してる

腹筋1000回とかどんだけ暇人だよ
漫画脳じゃねえの

東山も1000回とか言ってたな

豆腐はなんでだめなの？

>>795
体質にもよるけど通風になるリスクが高まる

>>850あたりで法子様ご来場予定です
どうぞおたのしみに

>>796
まじか・・・？！ここ3ヶ月昼は毎日豆腐だぞ・・・orz

豆腐鍋よりささみの方がいいのかサンクス
量はどのくらいなんだ？
1日目腕立て3セット→2日目スクワット3セット→3日目何もせず
くらいのペースでまったりやってるんだが

よく知らんけど大豆はプリン体が問題なんじゃないの。

インフルエンザで筋トレ出来なくなった
２日出来ないとなんかそわそわするが、完治した今もうやる気が起きない

>>801
おまおれ

調べたら鶏ささみも納豆と同じぐらいプリン体があるみたいだけど。
体内尿酸が増えないように、ちゃんとミネラル・水分補給して排出すれば大丈夫そう

筋トレはジムで20分ぐらいだな。ワイシャツ姿が良くなるように肩と腕だけ。
それより毎日10ｋｍは走らないと落ち着かないよ。

>>788
この腕立てってさ、どこの筋肉が鍛えられてるんだろう

>>798
豆腐は植物性たんぱく質、ささみは動物性
同じくらいの量とるといいよ

10キロとかよく走れるな、別に走れないってわけじゃないんだが
5キロくらいでなんか飽きてきて、もういいやで終わってしまう

食品でたんぱく質とろうとしたら駄目
一緒に少なからずの脂肪もついてくるから
たんぱく質補給はプロテインでとったほうが良いよ

プロテインってホエイと大豆どっちがいいの？

>>807
音楽聴きながらだけどなｗｗ

筋肉番付が悪い

>>789
ほれ、「1日に必要な蛋白質の求め方」を計算するツールだ。
ttp://kintubo01.70.kg/training/tools.html

胸の下のラインが我ながら、だらしない
ナイキのロゴみたいな胸をとりかえすには
腕立てふせじゃ無理なのかなぁ

>>809
早く吸収させたいならホエイ
ゆっくり吸収させたいならソイ
乳製品で腹壊すタイプならソイかなんかカットした専用ホエイ

>>809
より積極的に筋肉つけるんならホエイのほうが良いでしょ
>>813
筋トレだけじゃ筋肉はつかないよ
一緒にたんぱく質もとらないと
体重の2倍は最低必要といわれてる
それだけの量は食事だけじゃ取れないからプロテインを合間に飲む

2倍ってなんか変な表現だな
60キロの人なら120グラムのたんぱく質を1日にとるようにってことね

>>810
筋トレはそうでもないけど、有酸素運動はながらじゃないと飽きるよな
毎日ショコ50分2セットはサッカー見ながらやってる
暖かくなったらジョグやるから、早く春にならんかなー

ショコって何？

>>812
おおありがとう・・・・
って必要量１００ｇって相当だよな？鶏肉だと４００ｇくらい取らないと取れないし・・・
やっぱプロテインに手を出すしかないのか

>>596
これ真っ赤な嘘だからみんなよく覚えておくように。
なんでこんな適当なこと言えるんだか。

インナーマッスル鍛えようぜ

20代は腕立て伏せ47回できないといけないらしいよ

>>596
コレは間違い、嘘ね。
筋肉自体をつけるのとそれを競技に適応させて使うのは別問題だから
ウェイトでつけた筋肉がつかえないわけではない

>>818
踏み台昇高運動じゃね
もしくは

>>1
女子アナが腕を上下にふりながら数を数える機械を押してるけど
あれのほうが運動になりそうなくらいだな

踏み台昇降は退屈すぎる
外でばあーーーっと走った方がストレス解消になるし
女は室内で出来るから踏み台昇降のほうがいいかもな

じゃあデューク東郷みたいに即金もチキンもすごくするにはどういうトレすればいいの？

>>822
無茶言うな

>>828
え？？

>>828
>>1のやりかたならお前でもできるはず

47回は出来ると思うが1分は…というか早くやっても効果は薄いんじゃないのか

つか>>1は腕立て伏せではないよな。だって腕が立ってないもん　肘ちゃんと伸ばさなきゃ

大人になると街歩いているだけで怪しまれて
子連れの母親ににらまれるから金払って運動してる。

踏み台は家で動画とか見ながら出来るのがいい
それでも単調で退屈なのは間違いないが

>>826
男でスイマセン…

潰瘍性大腸炎で大腸全部摘出した俺に筋肉のつけ方教えてくれ。
マジでお願い。ちなみに180ｃｍ55ｋｇイケメン（←ヲイｗ）でつ。

腕立てってみんなやり方がバラバラで
回数自慢だけではなんとも言えないな

休養も大事なんだな筋トレって
今まで上半身の表、上半身の裏、下半身を３日ずっと休み無くやってたけど
３日やったら１日休むようにしたら目に見えてボリュームアップしてきた。
体脂肪がジワジワ減りつつ、ホントにほんの少しずつだけど体重も増えてきた

潰瘍性大腸炎で大腸全部摘出した俺に筋肉のつけ方教えてくれ。
マジでお願い。ちなみに180ｃｍ55ｋｇイケメン（←ヲイｗ）でつ。

>>839
スレ乞食死ね

>>839
こっちはマジなんだから茶化さないでもらえます？
失礼しゃうわ！

>>841
潰瘍性大腸炎で大腸全部摘出した俺に筋肉のつけ方教えてくれ。
マジでお願い。ちなみに180ｃｍ55ｋｇイケメン（←ヲイｗ）でつ。

強い子のミロってプロテイン的な効果はある？
十数年ぶりに飲んだら結構美味しくてこれなら飲み続けられる気がする

抜かずの5発くらい余裕だよな

今日プロテイン買ってきた
ついでに痔も治すため薬も買った

>>845
痔の酷いときにプロテイン飲まない方がいいよ。
ソースは俺。

プロテイン摂取すると下痢になりやすいんだよね
俺も少しだけだけど、下痢っぽくなる

>>847
そうそうｗｗｗわかってくれて嬉しいよ。
でも、お前は許さないからな。

>>845
痔でウエイトトレとか無謀にもほどがあるぞ

筋トレ始めて数ヶ月
４０KGで３，４セットダンベルプレスやってるんだけど
お前ら雑魚過ぎて笑える
ハイキックで頭かちわるぞキモオタども

>>842
（←ヲイｗ）

おまいだけ６年くらい過去から接続してんのか？ｗ

俺も去年の6月からジム通ってて筋トレもやってるけど上半身の筋肉のつきやすさにびっくりしてるよ
足はどんどん細くなっていくのに上半身だけでかくなっていくから気持ち悪いぜ

ストレッチ8ヶ月やり続けたら、体ある程度柔らかくなったけど体重3キロ増えた。

>>619
筋トレって筋力のＭＡＸを追求するだけじゃないからね。負荷を少なくして回数をこなせば持久力とかスピードが付くよ。

体重60キロの人はささみ肉を毎日600グラム食べればいいのか

レスさんくす。

あと、筋トレの後有酸素やるんだが、プロテインは筋トレと有酸素の間に取るべきではないの？
なんか有酸素後と聞くがそれではゴールデンタイムに間に合わない。
プロテイン飲んだ後ストレッチでもしながら30分休憩した後有酸素始めれば問題ないかな？

しなやかな筋肉とかどうやってつけるの？
柔軟もしろってことか？

脇腹を引き締めるのに効果的な運動方法はないかな。
最近、腹筋とコロコロ（？）←プラスチックの車輪にパイプが貫通してる奴やり始めたんだけど、
なかなか脇腹のたるみが落ちない・・・

>>619
愛ちゃんがやってる筋トレ「最小負荷で多目の回数」を見たが
持久力を伸ばしてるようだ

ウィダーのプロテイン一食分(30g)でたんぱく質5.7ｇて表記されてんだけど
これってどうなんかね？なんか不安にならない？
一日どれぐらい取ってる？

>>855
脂肪もそれなりに付いてきそうだな。。。やっぱプロテインしかないのか

筋肉が付きやすい体質かどうかはどうやって判断するの？

>>862
精子をリトマス紙につける。

>>862
付けてみて、「ああ、付きやすかったんだな」と

プロテインとってりゅ〜

>>858
腹肉落としたいならジョギングが一番だよ
半年もやってりゃすっきりする

>>862
毎日限界まで腕立てなどして
限界回数の増え方が多ければ多いほど
筋肉が付きやすい体といえる。

>>861
付かないよ

脇腹引き締めるのに、素振りやってるわ
まぁ素振りといってもバット持たずに部屋の中でやってるだけなんだけど、
体の筋肉を意識しながらやったら3ヶ月ぐらいですっきりしたな。
他にもダンベルで肩・背筋鍛えてるのもあるかもしれんが。

>>860
それ体重増加用とかじゃねえの？普通は３０ｇ中に２１ｇとかだぞ

>>1
終わった後、スタッフの拍手の散発さ加減が全てを物語ってるな。

>>619
最小負荷で回数やっても筋肉膨らまん。
筋肉大きく見せたいなら大きい負荷でやった方がいいのは常識

昨日の晩懸垂したはずなのになぜか腕立てしたときと同じところが筋肉痛だ
なぜだ

>>860
それ>>870が言うようにウエイトゲイナーじゃないかな
体重増やすために炭水化物とかが多くはいってるやつ

>>873
懸垂は広背筋と上腕三等筋を使う。
腕立ては大胸筋と上腕三等筋。上腕三等筋はちからこぶのできるとこの裏側ね

>>861
頭わるすぎワロタｗ

>>875
＞懸垂は広背筋と上腕三等筋を使う。
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ダンベルとぶら下がり健康機しか持ってない俺に
ベストな背筋の鍛え方を教えてくれ

>>878
懸垂

懸垂最強

>>857,877
どっちなんだよ二頭筋なのか三頭筋なのか

>>881
二頭。
大体二頭の機能を考えりゃわかるだろｗ

>>882
うん、わかる
なんとなくわかってたから>>873で何故だと言ったんだ
何故なんだろう・・・

顔の筋トレも大事だぜ
とくにあんまり笑わない奴

>>883
そもそもその痛いところというのは腕なの？

>>885
腕。脇ではない。
今もう一回やってみてちょっと思ったんだが、俺は腕を曲げる力より
腕を引き下げる力をつかって体を上げようとしてるようだ。そのせいかな？
順手じゃなく逆手でやってみたら二頭筋の方にもうちょっと力が入った

　　　　　　　　 ＿＿＿
　　　　　 　 ／ ＼ 　 ／＼　 ｷﾘｯ
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　　　　／　　 ⌒（__人__）⌒　＼　　ありがとうございます！ありがとうございます！！
　　　　|　 　 　 　 |r┬-|　　　　|
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　　　　　 ／ノ　　＼　　 u ＼　！？
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　　　　＼　u｀ ⌒´　　　　　　／
　　　　ノ　　　　　　　　　　　　＼
　　／´　　　　　　　　　　　　　　 ヽ

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<ｸｽｸｽ　 　 ／　　　　　＼！？？
　　　　　 ／　　u　　 ノ　　＼
　　　　／　　　　　u （●）　　＼
　　 　 |　　　　　　　　 （__人__）|
　　　　＼　　　　u　　　.｀ ⌒／
　　　　ノ　　　　　　　　　　　　＼
　　／´　　　　　　　　　　　　　　 ヽ

>>850
ふいてしまったwww
コピペか？

>>228
男で女みたいな体になりたいとかいってるのが本気で気持ち悪い
筋肉がきもいって価値観は、DVなど自分に危害を加えそうな脅威となる男性を極力避けようという
現代女性の本能からくるものであって、男は普通そういう思考は持たない

お前は自分のパートナーに男を選ぶホモかなにか？
女みたいになりたいって切実に思うってことは現時点ではゴリラ体型なの？
ホモのゴツいゴリラか・・・

そういえば、オタクの人はよく自分を中性的だと称したがるよね
あれは不思議

>>886
つまり手幅が肩幅、順手でチートつかって体を前後に振りながらあげてるから、
動きとしてプルオーバー気味になって三頭に負担がかかっていると、そういうことだな

手幅を肩幅の１，５〜２倍くらいにしてやってみ
肩幅逆手でもいいけど、逆手だと初心者は二頭にばかり負荷が逃げる可能性がある

　　　　　　／￣￣￣￣＼　†正体†
　　　　　（　　人＿＿＿＿）
　　　　 　|ミ/　　ー◎-◎-）　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　（６　　　　　(_　_)　）＜ ふいてしまったwww
　　 　　　|/　∴　ノ　　３　ﾉ　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　＼＿＿＿＿_ノ,,　　 　∩_
　　　　　／,|┌-[]─┐|　＼　　( 　ﾉ
　 　 　 / ヽ| | 　バ　 | '、／＼ /　/
　 　 　/ `./| | 　カ　 |　 |＼　　　/
　 　 　＼ ヽ| lゝ 　 　|　 | 　＼__/
　　　　　＼ | ￣￣￣ 　 | 　　　
　　　　　 ⊂|＿＿＿＿__|
　　　　　　　|l＿l i　l＿l |　　
　　　　　　　| 　 ┬ 　　 |
頭髪　：似つかわしくない茶髪､ﾎﾞｻﾎﾞｻﾛﾝｹﾞ､ﾎﾞｳｽﾞ､ﾌｹ。
顔　　：ｱﾝﾊﾟﾝﾏﾝ､なすび､無精ヒゲ､二重ｱｺﾞ､目脂､吹き出物､歯糞､-=･=- -=･=-､ｻｲｸﾛﾌﾟｽ。
服装　：ﾀﾞｻﾀﾞｻのﾊﾞﾝﾀﾞﾅ､安物の水色シャツ､ｱﾆﾒｷｬﾗﾌﾟﾘﾝﾄｼｬﾂ､ﾖﾚﾖﾚのｼﾞｰﾊﾟﾝ､ﾌﾞﾘｰﾌ（ｼﾐ付き)､ｽﾆｰｶｰ。
身体　：ﾃﾞﾌﾞ､ﾁﾋﾞ､もやし､短足､皮膚病､多汗症､腋臭､爪に垢。
股間　：短小､包茎､早漏､梅毒､尖圭ｺﾝｼﾞﾛｰﾑ､ｲﾝｷﾝ､ﾁﾝｶｽ､童貞。
ｱｸｾｻﾘ ：汗だくのﾀｵﾙ､ｵﾀｸ系携帯ｽﾄﾗｯﾌﾟ､ﾀﾞｻﾀﾞｻ眼鏡､野球帽､ﾘｭｯｸ､ﾎﾟｽﾀｰｻｰﾍﾞﾙ､PSP/MP3ﾌﾟﾚｰﾔ､
　　　：膨れた財布､盗撮用ﾃﾞｼﾞｶﾒ､ｽﾀﾝｶﾞﾝ､ｱﾙｶﾘ電池､ﾉｰﾄPC(ｵﾀｸ好みﾌｧｲﾙ）､AirH"。
臭い ：口臭､体臭､ｲｶ臭い､酸っぱい､砂煙臭い､ﾌﾟｩ〜ﾝ。
性格 ：挙動不審､人間不審､丸丸､多重人格､屁理屈､根暗､引き籠もり､下らないﾌﾟﾗｲﾄﾞ､自分さえ良ければそれでｲｲ。
特技 ：妄想､傷の舐め合い､自作自演､被害妄想､掲示板では強気､妙な言葉遣い､揚げ足､ああ言えば上祐。墓穴を掘る。
趣味 ：２ちゃんねる､Winny､ｱﾆﾒ､ｹﾞｰﾑ､ｷﾞｬﾙｹﾞ､ｴﾛｹﾞ､同人誌即売会､DVD-R､秋葉/日本橋（電気街）。
好物　：ｽﾅｯｸ菓子､うまい棒､ｺｰﾗ（炭酸系）､吉野家､ｶﾞｽﾄ(ﾄﾞﾘﾝｸﾊﾞｰ）。
愛読書：ﾈｯﾄﾗﾝﾅｰ､ｹﾞｰﾑﾗﾎﾞ､ﾒｶﾞﾐﾏｶﾞｼﾞﾝ､同人誌､完全自殺ﾏﾆｭｱﾙ。
恋人　：ﾌﾞﾗｳﾝ管に映るｷｬﾗｸﾀ､美少女ﾌｨｷﾞｭｱ､心/脳内(仮想の彼女)､右手､ｺﾝﾆｬｸ。
ペット：ｼﾗﾐ､ﾉﾐ､ｺﾞｷﾌﾞﾘ､蠅､蛾､毬藻､堀江由衣､ﾊﾑｽﾀｰ､大腸菌。
最終学歴：中学､工業高校､3流大学､代々木ｱﾆﾒｰｼｮﾝ学院。（虐めで中退有り）。

またお前か　キチガイ東京都め

お疲れッスｗ

サイクロプスはないだろ…というかよくこんなに思いつくもんだ
そんなに自分にコンプレックスがあるのか

ホエイ飲むと下痢するんだけど
下痢しないホエイで安いのないかな？

安いのならチャンプ
ちょっと足してオプチ

ぶら下がり健康機でチンニングをすると、やはりチンスタほど腕を広げられないから
効率的に背中に刺激を与えにくい

MRMのＢＣＡＡ＋グルタミンを買ったんだけど、
運動前と後に10ｇずつも取っちゃって大丈夫なの？

ジムで売ってるアミノバリューの多い方でも4ｇなんだけど。
効き目も目に見えて違うの？

>>889
性同一性障害なんじゃねーの

家で手軽にチンニングする方法ってないかな

アレなら誰でも出来るだろｗｗ
いやマジでｗｗ男なら出来るよｗｗｗ女でも出来る奴は出来るよｗ

さぁてBMIが18切って17.9まで落ちたよ！寒いよ豚ちゃん

>>900
http://chinning.suppa.jp/

半年以上やってるけど全く問題ない
ワイドで出来るような幅にも取り付けてみたけど、そしたら棒がたわんで怖くてやめたけどね

>>898
10�cでも少ないと思う
体重にもよるけどその3倍以上でない？

腕太くする腕立てって、脇しめてゆっくり伸縮させるので大丈夫？

>>905
両手を近づけてやると上腕三頭筋に効くよ
掌を重ねちゃってもおｋ

>>905
腕の後ろの筋肉だね
腕太くしたいのならリバースの方がもっと効くんじゃね？
あとは力こぶ用にダンベルカールか

おまえら色々訊いてるけど　どうせすぐ飽きてやめるんだろ

20キロ減量したら片手腕立てができるようになった

>>898
問題ないがそういう事聞いてるレベルじゃ
ＢＣＡＡ摂っても意味ないと思うよ
まずはウエイト板のまとめwiki見ることをオススメする

>>898

BCAAの量はさまざまな説がある
でまわりはじめたころは4〜5gが適量とされていたが
最近ではその2,3倍くらい摂ってる人はザラにいるな
＋Gの場合、グルタミンでかさ増ししてるから10g摂っても
BCAA自体の量は少ないだろ
ちなみに一度に100gとっても別に支障はないが下痢するかもな
そもそもトレ中のATP生産の材料程度の働きしかないので
BCAA大量にとるんならEAAやホエイを組み合わせて摂った方が
理にかなっているし安上がりだ

>>735これ、やってみようと思うんだ・・・・
ちなみに今は自切

高校のころレスリング部でパンプアップした体になってしまい、大学に入って脂肪がつきレスラーみたいな体になってしまった・・
体の線細くする筋肉に変えながら痩せるには、やっぱランニングと低付加高回数かね？

背筋鍛えたいがどうすればいいかわからん

>>914
その辺の公園に行って懸垂でいいんじゃね？

懸垂一回もできないから夜中に公園で挑戦してるが
未だにできない。なにかコツでもあるのか

>>893-894

はあ？俺は40kgのダンベル持って鏡の前でポーズ取るような気色悪いホモマッチョじゃないっつのｗ
こんな古くさい煽りコピペで何言ってんだお前は
さすが深夜３時近くに起きてる昼夜逆転廃人のキチガイキモオタは違うね
「真正」のヒキコニートだよねｗ

>>898
筋トレ後にBCAAとってるのととってないのでは翌日の疲れ方が違った
とってない日は体がだるい

〉〉915
懸垂って腕力だけじゃないんだな。サンクス

>>905
キックバックオヌヌメ
http://www.undou-kai.com/goten/tra/kickback.htm

筋トレが楽しくなるコツ教えて

携帯ゲーム機でドラクエしながら腹筋鍛えてる

エンカウントするまで運動、戦闘中休憩

チンパンの上腕の太さは異常
ttp://labaq.com/archives/50929087.html

>>921
苦痛を快楽に変える
俺も今じゃ痛いのが気持ちいいです

オグリッシュの逆立ち腕立ても滑稽だったなあ

スロー腕立てのが断然キツイ

>>916
単に腕に自分の体重支えきる（？）力がないだけじゃないの？
コツとかそういうのあんまりないとおもうけどなぁ。
懸垂はいつの間にかできるようになったからよくわからん。

実用性重視の俺は負荷少なくして回数こなしてるな
怪我怖いし

ジムいかずにふともも鍛える方法教えてくれ

腕立てとか一気に何十回もやるよりも、ゆ〜っくり10回やったほうがきついし効果的
速くやっても息が切れるだけで何にもならない

>>921
つらいと思うほどやらないこと

いまさっき３０分ジョギングしてきた

>>929
スクワット

それでも10回しかできないとか言う奴はひく

>>916
斜め懸垂
足が余裕でつく低い鉄棒で足を前にやり
体を斜めにしそのまま上下
これからはじめればそのうちできるようになるよ

もうやだ、おならが止まらないの

>>935
俺も
すげえ臭いんだよなｗ

>>921
毎日自分の筋肉見てうっとりしながらなでなでする

スクワットやるとちんこでかくなるってよ

次スレ
スポーツジムに通ってる奴は暇人
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1233628767/

自転車板は基地外が多いことは聞いていたが、このスレみるとウエイトトレーニング板もマジキチがいるんだな

>>940
マジ基地はどの板にもいるよ

あ〜あ、筋トレしてぇ。毎日適度な汗をかきたい。

ちんたら走ってるけど5ｷﾛも過ぎれば汗だく

スクワット１０００回もやれば汗だくだぜ
いっきには無理なので２００回づつくらいでおためしあれ

>>916
痩せろ。

痩せるにはどういう筋トレがいいの

>>946
有酸素運動。ジョギングとかね。

やっぱりそういうのか
俺が走ってると如何にも痩せたい奴っぽく見えそうで怖い

各部位のちゃんとしたトレーニングの仕方みたいなのが載ってるサイトないの？

>>949
ググればでてくるだろ

>>949
あるみたいだよ

各部位のちゃんとしたトレーニングの仕方 に一致する日本語のページ 約 23,200 件
各部位のちゃんとしたトレーニングの仕方みたいなの に一致する日本語のページ 約 17,200 件

>>946
有酸素運動で痩せるのって実は凄い大変。
痩せようと思ったらそれなりに時間かけなきゃならないし
それより筋肉量を増やすトレーニングして基礎代謝上げて
低炭水化物，高タンパクな食事した方が痩せやすくなる。

筋肉量増やすトレってのは高荷重を少ない回数でやればいいよ

>>950
ググれば沢山でてくるがどれがいいのか判断しかねるから、百戦錬磨のお前らが参考にしてるのとかあれば訊こうと思ったんだよ

ヒョードルみたいになるにはどうすればいいの？

>>952
食事制限の方が大変だろ
好きなもん食って10km走った方が俺は楽

>>952
その方法自体は間違ってないけど脂肪を減らすより筋肉を付けるほうが遥かに大変だし時間もかかると思うよ。
素直に有酸素運動で脂肪を消費したほうが早く痩せると思うけど。

どっちもやればいいじゃん
レジスタンストレーニングの後の有酸素は脂肪が燃えやすいし

俺も名塚みたいな肩幅になるまでトレしたい

>>31
ガチホモ板行くといいよ

これはワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ