筋トレ始める→筋肉痛で数日動けなくなる→やめる　　このループから抜け出したい

1 ：シラン(埼玉県)：2009/05/04(月) 12:32:42.65 ID:I56k9n3Q BE:144566273-PLT(13797) ポイント特典

B型男子は凝り性であり、飽き性!?

いつのまにか30代になり、お腹の脂肪がゆるゆるした"たれパンダ体型"になっった現在でも、いまだに心のどこかでスリムで引き締まったボクサー体型への憧れを捨てきれない。
竹原慎二プロデュースのサウナスーツも所有しているし、アブトロニクスも押入れに眠っている。
肉体改造の準備は万端なのだ。

そもそも最初に肉体改造に凝りだしたのは中学生の頃だ。
大体、少年という生き物は誰でも一度ぐらいは強さへの憧れを抱くものである。
映画などで強靭な逆三角形の筋肉美スターを見ると、自らの華奢で平べったい肉体が情けなく感じ、無性に大人の体を意識し始めるわけだ。

時期にしてちょうどチン毛の黎明期ぐらい。少年にとって陰毛の芽生えと強さへの憧れは密接な関係にあるのだ。
かくいう僕もチン毛が生え始めるや否や、急激に大人の真似に取り組みだし、タバコを吸ってみるわ酒を飲んでみるわ奈良漬をうまいと言ってみるわ、とにかく自己改革に乗り出した。
日曜の昼間にゴルフ中継をぼんやり観るだけという苦行にチャレンジしたこともあったが、10分でチャンネルを変えた。つまんなかったからだ。

そして、いよいよ肉体改造である。
僕は母の財布からパクった金で近所のジャスコに走り、鉄アレイやブルワーカーを購入。
帰宅するなり、いきなり激しい筋トレを始め、腕の筋肉がプルプルするまで自らの肉体を苛め抜くという苦行を三日間繰り返した。
もちろん、三日目でやめた。しんどかったからだ。

なお、拳ダコに憧れ、家の壁に素手でパンチを百発打ち込むという馬鹿な思いつきにチャレンジした時は一発目で限界を悟った。痛いのは嫌なのだ、痛いのは。

このように僕は確かに凝り性かもしれないが、「つまんない」と「しんどい」という二大敵対勢力に襲われると、あっさり白旗をあげてしまうほどの飽き性でもある。
しかし、それ以後、まったく肉体改造に手を出していないと言えば嘘になる。
20歳を超えてからも2年に一度ぐらいは新たに趣向を変えた馬鹿苦行(重さ2キロのリストバンドを常時つけたり)に凝った時期があったものの、いまだに1カ月以上続いたことがない。
肉体改造の歴史を振り返ると、つくづく自分はB型なんだろうなと思えてならないのだ。

http://journal.mycom.co.jp/column/Blove/020/

2 ：ハボタン(愛知県)：2009/05/04(月) 12:33:14.91 ID:4Lv0vGI2

楽しいで筋トレする方法教えろ
教えてください

3 ：ラナンキュラス(愛知県)：2009/05/04(月) 12:33:38.82 ID:S/EVibzi

とれーにんぐ

4 ：オンシジューム(千葉県)：2009/05/04(月) 12:33:41.38 ID:A9CPJTQv

毎日腹筋を5回と、腕立てを3回。これだけで十分なんですよ。

5 ：シンフィアンドラ・ザンゼグラ(九州)：2009/05/04(月) 12:34:07.93 ID:2/qDqqcc

外出ないのに立派な肉体手に入れてどうするの？

6 ：ハボタン(愛知県)：2009/05/04(月) 12:34:12.04 ID:4Lv0vGI2

>>2
楽しんで。
ごめん

7 ：カンパニュラ・トメントサ(関東・甲信越)：2009/05/04(月) 12:34:17.05 ID:l1mmOAsP

未成年のたばこ酒は犯罪です通報

8 ：ペチュニア(コネチカット州)：2009/05/04(月) 12:34:21.22 ID:n1Zu4w6t

Wiifitやれ

9 ：オダマキ(catv?)：2009/05/04(月) 12:34:27.46 ID:JegljRY/

帰宅するなり、いきなり激しい筋トレを始め、腕の筋肉がプルプルするまで自らの肉体を苛め抜くという苦行を三日間繰り返した。
もちろん、三日目でやめた。しんどかったからだ。

なお、拳ダコに憧れ、家の壁に素手でパンチを百発打ち込むという馬鹿な思いつきにチャレンジした時は一発目で限界を悟った。痛いのは嫌なのだ、痛いのは

・・・・・・・・・

10 ：ヘビイチゴ(長屋)：2009/05/04(月) 12:34:38.98 ID:9qRUji3h

筋トレ始める
↓
筋肉痛で数日動けなくなる
↓
筋肉痛2日目ぐらいで再度筋トレ開始する
↓
筋肉痛で動けなくなる
↓
また筋肉痛2日目ぐらいで再度筋トレ開始する
↓
筋肉痛で（ｒｙ

ってやっていけば、筋トレに体がなれて
筋肉痛にならなくなるよ。
あと回数も苦にならなくなる。
腹筋100回、腕立て100回とか少なすぎ。

11 ：ねこやなぎ(千葉県)：2009/05/04(月) 12:34:41.90 ID:D5QqdCMw

そのループ繰り返すのが筋トレじゃん

12 ：藤(関西地方)：2009/05/04(月) 12:34:52.91 ID:Fxk2jVLm

肩幅が足りないからもういくら鍛えても汚い体です

13 ：シラン(長屋)：2009/05/04(月) 12:34:56.63 ID:u8wu7Q0Q BE:236815542-BRZ(10097)

>>1
筋トレしなければよくね

14 ：ケンタウレア・モンタナ(アラバマ州)：2009/05/04(月) 12:35:01.49 ID:QmNU7rQC

まず走れよバカ

15 ：シラン(ネブラスカ州)：2009/05/04(月) 12:35:11.88 ID:tKER94l5

飯食う前にやれよなほんと

16 ：セイヨウオダマキ(埼玉県)：2009/05/04(月) 12:35:29.27 ID:AJkt/GVZ

>>1
まず首を吊ります

17 ：ユリノキ(北海道)：2009/05/04(月) 12:35:30.70 ID:cWygQu3q

>>2
いっしょにとれーにんぐ　でググレ

18 ：ムラサキナズナ(dion軍)：2009/05/04(月) 12:35:44.05 ID:3UELY/Xs

そのうちパンプアップが病みつきになるだろ

19 ：クモイコザクラ(関東・甲信越)：2009/05/04(月) 12:35:55.10 ID:3pcORFyH

そのループで繰り返すと不思議と回数が増える

20 ：オンシジューム(千葉県)：2009/05/04(月) 12:36:14.17 ID:A9CPJTQv

Wiiフィット買えばやせるよ。

21 ：リナリアアルピナ(東京都)：2009/05/04(月) 12:36:22.42 ID:tpNxVOgL

「筋肉痛は筋肉が形成されているということ」と意識すれば継続できるだろ

22 ：トリアシスミレ(catv?)：2009/05/04(月) 12:36:33.02 ID:XliCZzWQ

クランチしまくってたら腹筋がガチガチになってた

23 ：レブンコザクラ(西日本)：2009/05/04(月) 12:36:52.72 ID:0VMPElAa

>>10
筋トレを回数で語るとかアホの極みだな、一生腕立てやってろ

24 ：ジュウニヒトエ(愛知県)：2009/05/04(月) 12:36:53.95 ID:I23awsbe

腹筋→腕立て→背筋　を１日ずつやる。一周するころには回復してる

25 ：オウギカズラ(東京都)：2009/05/04(月) 12:36:56.40 ID:Gqjg8bPT

>>2
http://www.youtube.com/watch?v=NUM9M34NkiA

26 ：プリムラ・オーリキュラ(中部地方)：2009/05/04(月) 12:37:06.35 ID:IIeR8NET

マラソン大会の練習するのに
50Mダッシュ何本もしてるようなもんだ
まずはジョギング程度の軽いトレーニングではじめるだろ？

27 ：コデマリ(USA)：2009/05/04(月) 12:37:25.66 ID:YkCJbRlw

筋トレ部って入れろよ

もうすぐ帰国するんだけどこっちのジムは本格的で学生証あったらタダで入れたのに…
これからどうしようかな　自重トレ好きじゃないんだよな

28 ：シラン(dion軍)：2009/05/04(月) 12:37:27.79 ID:Bu4dDK8t

>>10
筋トレは回数じゃないという事にウエイト板を見て気づいた。
あと楽しくトレーニングするならipodオススメ。
ipodじゃなくてもいいけど、テンションあがる音楽はやる気でる。

29 ：マーガレット(東京都)：2009/05/04(月) 12:37:59.31 ID:5dPGzj1B BE:164785853-PLT(34612)

そんな筋トレしても見せびらかす所がないだろ

30 ：チドリソウ(長屋)：2009/05/04(月) 12:38:08.67 ID:8t6lmDLh

心拍トレーニングやれよ

31 ：シナノコザクラ(コネチカット州)：2009/05/04(月) 12:38:32.37 ID:38GPcOeT

なんか筋肉痛にもならなくなったしパンプも今一つ
負荷が少ないんだろうが今の負荷でいっぱいいっぱいなんだよ
つかだんだんしんどくなってきた、オーバーワーク？

32 ：トキワヒメハギミツバアケビ(埼玉県)：2009/05/04(月) 12:38:36.37 ID:zm53QJ5q

超回復でググれ

33 ：マンサク(鹿児島県)：2009/05/04(月) 12:38:37.38 ID:AXqJGTF/

数日動けなくなるような激しい運動なんてやるなよ。
かげんを知らないのか。

34 ：ムラサキナズナ(dion軍)：2009/05/04(月) 12:38:41.71 ID:3UELY/Xs

回数増やすぐらいなら負荷をあげろ

35 ：ショウジョウバカマ(アラバマ州)：2009/05/04(月) 12:39:01.52 ID:G+Tu6yZ8

むしろ筋肉痛が快感

36 ：プリムラ・オーリキュラ(東京都)：2009/05/04(月) 12:39:07.75 ID:Nc4nA+tf

毎日やらなけりゃいいんだよ。
二日に一回とか、一週間に３回とかにして本当にだるい日は休んで、次の日に回せばいい。
そうすれば、そのうち筋肉痛に慣れてくるから。

37 ：チドリソウ(catv?)：2009/05/04(月) 12:39:26.17 ID:SkRrYzEE

いっしょにとれーにんぐ

38 ：キュウリグサ(catv?)：2009/05/04(月) 12:39:29.51 ID:0SHLA7oY

肩幅なさすぎ、胸板なさすぎ
死にたい

39 ：カラスノエンドウ(東京都)：2009/05/04(月) 12:39:35.19 ID:mWb/yjEs

筋トレしようとする→なぜかちんこ鍛える→疲れたから筋トレ今日はやめとこう

40 ：ハルジオン(神奈川県)：2009/05/04(月) 12:39:43.79 ID:r3ka+hJg

もちろんお前らは子供のころ50M6秒台1500M4分代だったよな？

41 ：シラン(東京都)：2009/05/04(月) 12:39:51.99 ID:TnBtXaVw BE:418140162-2BP(0)

久しぶりに10キロ走ったら即筋肉痛になりました
ヤワすぎだろ俺

42 ：ユキワリコザクラ(アラバマ州)：2009/05/04(月) 12:39:52.78 ID:IkLy89ud

筋肉はサイヤ人だ
瀕死の状態から回復すればするほど強くなる

43 ：オダマキ(青森県)：2009/05/04(月) 12:39:53.97 ID:+LIVgfob

筋肉痛になるならいいじゃん

44 ：シンフィアンドラ・ワンネリ(東京都)：2009/05/04(月) 12:40:08.24 ID:DoCPm26G

いちど腹筋が割れたら
ぜいにくがつくのが怖くて筋トレを止められない。

血液型の問題じゃないだろ…。

45 ：ムラサキハナナ(熊本県)：2009/05/04(月) 12:40:13.17 ID:VW/MwsNv

プロテインってほんとに効果あんの？

46 ：ウイキョウ(埼玉県)：2009/05/04(月) 12:40:14.37 ID:+yT6paBD

筋肉痛は動けば動くほど治るってＮＨＫの平野綾が出てる番組でやってただろ

47 ：クサノオウ(dion軍)：2009/05/04(月) 12:40:29.08 ID:KvhGTdbt

筋肉わっしょい！
筋肉わっしょい！

48 ：オニタビラコ(アラバマ州)：2009/05/04(月) 12:40:49.04 ID:cdP86nvI BE:208908634-2BP(6000)

腹筋は痩せてるおかげでちょっと鍛えて割れてんだけど
腕立てが20回ちょいしかできないのは恥ずかしいんだよなあ

49 ：プリムラ・オーリキュラ(コネチカット州)：2009/05/04(月) 12:41:08.82 ID:38GPcOeT

筋トレしたら2日休むようにしてるが、最近は復活してる感じがしない
痛みはないが前よりキツくなってる、オーバーワークか？休み方が足りない？
主に腕なんだが

50 ：スイセン(千葉県)：2009/05/04(月) 12:41:16.54 ID:7mo3e2gf

http://www.amazon.co.jp/dp/B0025MGLTA
これ買おうぜ

51 ：シキミ(大阪府)：2009/05/04(月) 12:41:25.42 ID:3UhqOwB9

筋トレはゆっくりやれば効く

52 ：タネツケバナ(東海)：2009/05/04(月) 12:41:44.06 ID:fFwKLUdK

５０メートル走っただけで背中が異常にだるくて気分悪くなった

53 ：クンシラン(アラバマ州)：2009/05/04(月) 12:41:51.52 ID:EGdQp6dv

筋肉痛どころか関節痛を引き起こした

54 ：コデマリ(USA)：2009/05/04(月) 12:42:01.67 ID:YkCJbRlw

>>45アスリートならな　持久系とかパワー系の鍛えわけしたいなら
一般人ならちゃんとタンパク質を食事でとればいい

55 ：ハナモモ(福岡県)：2009/05/04(月) 12:42:11.72 ID:3FuWOyP1

サプリでビタミン取るとなぜか筋肉痛にならない不思議！

56 ：ヒュウガミズキ(愛知県)：2009/05/04(月) 12:42:15.15 ID:Rc7XXp5L

イメージしながら筋トレすると体が反応して筋肉つきやすくなるよ
マッチョになりたいなら屈強な男たちが表紙をかざってる雑誌見ながらやるといい

57 ：コハコベ(岩手県)：2009/05/04(月) 12:42:27.10 ID:opPjuEQ6

背筋の鍛え方がわかんねえんだよ馬鹿

58 ：チチコグサ(東京都)：2009/05/04(月) 12:42:51.11 ID:YVGrm4+T

あいかわらず売れまくってるなー
http://www.amazon.co.jp/gp/bestsellers/dvd/562020/ref=pd_ts_d_nav

59 ：スズナ(catv?)：2009/05/04(月) 12:43:00.16 ID:19vFrYrE

>>31
クレアチン入れてみ

60 ：オオバコ(兵庫県)：2009/05/04(月) 12:43:09.10 ID://NjWoCD

キモオタが筋トレ（笑）

61 ：イヌガラシ(京都府)：2009/05/04(月) 12:43:26.81 ID:UXt4JAt6

俺は筋肉痛があるとなんかエロい気分になるので
むしろウェルカム

62 ：トリアシスミレ(catv?)：2009/05/04(月) 12:43:48.54 ID:XliCZzWQ

http://www.youtube.com/watch?v=QiOqe8Ir7fI
このレベルにはどれくらいでなれますか

63 ：スミレ(アラバマ州)：2009/05/04(月) 12:43:56.17 ID:og4AKHaI

ここ4日間くらい、ハンドボール投げして右腕筋肉痛で腕立てできねえ
衰えちゃうのかな

64 ：タネツケバナ(長屋)：2009/05/04(月) 12:44:04.80 ID:R3fkcrNg

腕立ては20回くらいでしっかりやるのが一番筋肥大するって聞いてやってたんだが
腕が細いまま胸板だけ厚くなってきた

65 ：ヒュウガミズキ(西日本)：2009/05/04(月) 12:44:07.58 ID:cPDdwRBb

警察官採用試験受かって警察学校入ったらすごい変わる
高校の友人ボヨボヨだったのにムチムチの筋肉になってた

66 ：ハハコグサ(関東・甲信越)：2009/05/04(月) 12:44:11.20 ID:521fKQLm

黙々と筋トレしてる時間が退屈で挫折してしまう
続く奴ってなに考えながらやってんの？

67 ：ハハコグサ(九州)：2009/05/04(月) 12:44:20.32 ID:I+N/aOcF

プロテイン飲めば筋肉痛ならんよ

68 ：コデマリ(USA)：2009/05/04(月) 12:44:24.14 ID:YkCJbRlw

>>53何したか知らんがフォームが悪いんだろ
腰とかいわすし筋肉つかんわ意味ないから
軽くてもちょっとでもいいから呼吸とフォームを見直すこと

69 ：トキワヒメハギミツバアケビ(千葉県)：2009/05/04(月) 12:44:34.68 ID:PGVYrnlY

筋肉痛にならなくなると、どうでもよくなって止める

70 ：マムシグサ(中国四国)：2009/05/04(月) 12:44:50.97 ID:HOTHoHew

>>66
録画したアニメ見てる

71 ：クモイコザクラ(岩手県)：2009/05/04(月) 12:45:28.38 ID:CQGmROHC

>>2
初めは恥ずかしいかもしれないけどジム池

72 ：ヤマエンゴサク(dion軍)：2009/05/04(月) 12:45:31.45 ID:1xwnx5Wa

山田隆道（漫画原作家・エッセイスト）
代表作「彼女色の彼女」「リサーチャー」「借金カノジョ」
現在、小説「赤ラークとダルマのウィスキー」を好評連載中

誰か読んだことある奴いる？

73 ：ベゴニア・センパフローレンス(コネチカット州)：2009/05/04(月) 12:45:31.59 ID:tSCWBWYh

>>58
値段が値段だしな。

74 ：チチコグサ(東京都)：2009/05/04(月) 12:45:40.75 ID:YVGrm4+T

ぽにょ、エヴァ、けいおん、ウォーリーを抑えて1位ってすごくね？

75 ：マンサク(鹿児島県)：2009/05/04(月) 12:45:43.78 ID:AXqJGTF/

>>64
腕立てじゃ筋肥大しないんじゃね?

76 ：サンシュ(神奈川県)：2009/05/04(月) 12:45:47.39 ID:OTScX4ge

http://www.oricon.co.jp/rank/da/d/

77 ：節分草(関西)：2009/05/04(月) 12:46:01.33 ID:huDiKaSD

筋トレは3日に一回でいい。傷ついた筋肉が回復するまで二、三日かかるからその間は休むべき。

78 ：プリムラ・オーリキュラ(コネチカット州)：2009/05/04(月) 12:46:06.43 ID:38GPcOeT

ペチャパイ女より貧弱な胸筋も鍛えたいんだが
1日に他の箇所と合わせていろいろやってたら辛いし
かと言って毎日時間とれるわけじゃない
なんかおすすめの鍛え方ある？
毎日、地道に両手合わせてグイグイってやってるがもっと効いてる実感がほしい

79 ：西洋オキナグサ(dion軍)：2009/05/04(月) 12:46:11.98 ID:Dju4hMfI

ホームセンターでダンベル20ｋｇかったけどネット通販だと同じ値段でダンベル20ｋｇ二つ買えた事実を知って萎えてやめた

80 ：スズナ(catv?)：2009/05/04(月) 12:46:13.50 ID:19vFrYrE

>>62
体揺らしてるだけじゃん
こんなん筋肉無くてもコツつかめばできるよ
まるでトレにならないけどな

81 ：ギシギシ：2009/05/04(月) 12:46:32.30 ID:UkccLgsQ

筋トレの前後にストレッチすれば大丈夫じゃね？

82 ：ウンナンオウバイ(埼玉県)：2009/05/04(月) 12:46:32.54 ID:GYt2DNuh

>>64
腕太くしたいなら、ダンベルだろ。

83 ：シナノコザクラ(京都府)：2009/05/04(月) 12:46:44.61 ID:0fEnZfUF

最初は数日置きでいいんじゃないか

84 ：スノーフレーク(大阪府)：2009/05/04(月) 12:46:50.20 ID:coTvmSq2

仏教は占い禁止

85 ：ウイキョウ(埼玉県)：2009/05/04(月) 12:46:56.35 ID:+yT6paBD

柔軟はすぐに結果出るからやったことない奴はやれ
一か月やればまじ軟体動物になれる

86 ：シキミ(大阪府)：2009/05/04(月) 12:47:17.74 ID:3UhqOwB9

>>66
音楽ききながら「この曲終わるまでやる…！！」
筋肉増やすだけなら2日に一回でいいみたいよ

87 ：サンシュ(神奈川県)：2009/05/04(月) 12:48:14.06 ID:OTScX4ge

>>66
アニメ見ながら

88 ：シャクナゲ(コネチカット州)：2009/05/04(月) 12:48:19.04 ID:tSCWBWYh

筋肉はあるんだが皮下脂肪が…
どうやって落とすのが効率的なんだろうか。
腹筋してもより腹がでるだけだ。

89 ：ねこやなぎ(catv?)：2009/05/04(月) 12:48:52.78 ID:ZGhY/QbE

筋トレ→筋肉痛（やだ・・・気持ちいい・・・）→しばらくサボる→筋トレ→筋肉痛（やだ・・・気持ちいい・・・）

90 ：シュロ(静岡県)：2009/05/04(月) 12:49:17.03 ID:KaEOM6J/

>>88
脂肪は有酸素運動しなきゃ駄目
ウォーキングとかジョギング、エアロバイクでもやれ

91 ：クチベニシラン(dion軍)：2009/05/04(月) 12:49:19.89 ID:qPGBN0tj

もう無理！ってとこまで頑張って腹筋や腕立てやスクワットやるんだが
足や腕はちょっと筋肉痛になっても腹だけは筋肉痛にならない。
やり方が悪いのか？負荷が足りてない？
筋トレだと動けなくなるくらいの筋肉痛にならない。
運動したりだとなるけど。何が足りない？

92 ：オウレン(大阪府)：2009/05/04(月) 12:49:20.51 ID:fPlgV9oK

>>85
やってるけど全然やわらなくならない
どんなふうにやってるの？

93 ：スイセン(千葉県)：2009/05/04(月) 12:49:31.94 ID:7mo3e2gf

家だと絶対続かないな
ジム値段安くしろ
GW暇すぎ
入会金とか取るなよ

94 ：プリムラ・オーリキュラ(コネチカット州)：2009/05/04(月) 12:49:52.27 ID:38GPcOeT

>>85
股が尋常じゃない固さでどうにもなりそうにない、まったく開かない
体育の時間のストレッチが一番苦痛だったな
一人だけ明らかに異質だった、固すぎ
最近、前屈は人並みになったが股は痛すぎてダメだ

95 ：サポナリア(福島県)：2009/05/04(月) 12:50:11.95 ID:OumNRJkf

筋肉痛にならんような筋トレは効果無いって聞いたんだが

96 ：ジンチョウゲ(香川県)：2009/05/04(月) 12:50:11.97 ID:Js2jPRNI

水泳がおすすめ。
最初はつらいが、慣れると本能的な快感がある。
しかもフォームに懲りだすと面白い。
道具が安い。練習代も安い。その上痩せる。

正直、俺ってデブオタ独身３０歳だったけど、
水泳始めたら痩せたし、健康になったし、クラブの
客が友達になって恋人になって、あげく妻にまで
なってくれました。

97 ：水芭蕉(広島県)：2009/05/04(月) 12:50:13.47 ID:Ao3wwpId

>>64
＞胸板だけ厚くなってきた

筋肥大してんじゃん

98 ：アルメリア(茨城県)：2009/05/04(月) 12:50:21.32 ID:OAevBiW5

なんか筋トレについてすごい詳しいやつっているよな
あーゆーやつ小中学校に動員して日本人皆筋肉質にしてみたい

99 ：イヌガラシ(京都府)：2009/05/04(月) 12:50:58.64 ID:UXt4JAt6

>>89
あるある

むしろ筋肉痛が無いと物足りないからね

100 ：ベゴニア・センパフローレンス(コネチカット州)：2009/05/04(月) 12:51:04.96 ID:tSCWBWYh

>>90
ありがとう。
スタミナないからウォーキングから始めるわ。
ウォーキングの加減も気をつけないとな。

101 ：アブラチャン(東京都)：2009/05/04(月) 12:51:05.96 ID:Cw+Yihc+

GMが2時間450円とか高すぎるのが悪い
市営なんだから1時間100円にしろよ

102 ：シキミ(大阪府)：2009/05/04(月) 12:51:32.50 ID:3UhqOwB9

>>96
赤ペン先生乙

103 ：クモイコザクラ(アラバマ州)：2009/05/04(月) 12:51:46.55 ID:EWCd85gt

筋トレ→筋肉痛の時に水泳→筋トレ→水泳→以下繰り返し

104 ：スズナ(catv?)：2009/05/04(月) 12:51:47.18 ID:19vFrYrE

>>91
負荷が足りないんじゃね？
アブベンチとかあると良いけど、無ければプレート抱えてやるとか
あとアブスリング使ってニーレイズおすすめ

105 ：シラン(dion軍)：2009/05/04(月) 12:52:26.66 ID:Bu4dDK8t

>>98
みんな筋肉質にならなくてもいいけど
>>10みたいな回数多ければいいとか
筋肉痛なのに休ませない指導者はなんとかしてほしいな。

106 ：ウイキョウ(埼玉県)：2009/05/04(月) 12:52:51.18 ID:+yT6paBD

>>92
コツは痛いのひたすら我慢すること
痛い痛い痛いってのを一日100回は経験しろ

107 ：サイネリア(関東・甲信越)：2009/05/04(月) 12:53:14.65 ID:HrfUqIwC

風呂上がり体操始めました（＾ω＾）

108 ：コデマリ(USA)：2009/05/04(月) 12:53:24.56 ID:YkCJbRlw

>>91筋肉ってもいろんなのがあるの　大きいのやらちっちゃいのやら
部分によって回復やタフさも違う
腹筋はかなり早い　たぶん体の中心だからそういう風にプログラムされてんだろうな

109 ：シラン(埼玉県)：2009/05/04(月) 12:53:25.74 ID:26OHC7Bo

筋肉をつけるのに筋トレして維持するのに筋トレして一生筋トレ

110 ：クチベニシラン(dion軍)：2009/05/04(月) 12:53:37.27 ID:qPGBN0tj

家で手軽に有酸素運動したい。
男なのに乳をぶるんぶるん言わせながら歩いたり走ったりするのはもうやだお…

111 ：スズナ(catv?)：2009/05/04(月) 12:54:25.00 ID:19vFrYrE

>>110
バーピーやっとけ

112 ：オキザリス・アデノフィラ(千葉県)：2009/05/04(月) 12:54:26.53 ID:H5yorU7O

>>1
根性無しにも程があるだろｗｗ
ﾌｲﾀｗｗｗ

113 ：チドリソウ(栃木県)：2009/05/04(月) 12:54:32.61 ID:MOM+nEx6

連日、腹筋・腕立てして、はや10ヶ月。
はじめは、5回くらいしか出来なかったが、いまはそれぞれ40回まで可能
同時にダイエットもして、94kg→77kgまで減量した。
でも、ガチムチには程遠い。

114 ：ベゴニア・センパフローレンス(長屋)：2009/05/04(月) 12:55:04.90 ID:pwjnyWgo

>>110
エアロバイク、踏み台昇降、ビリー好きなの選んで

115 ：プリムラ・マラコイデス(コネチカット州)：2009/05/04(月) 12:55:18.20 ID:rigzwi13

お前ら引きこもってるのに筋肉つけてどうすんの？

116 ：ケブカツルカコソウ(アラバマ州)：2009/05/04(月) 12:55:26.03 ID:bgmHjBkQ

＞スレタイ
負荷と回数を減らす

117 ：シラン(埼玉県)：2009/05/04(月) 12:55:26.41 ID:xsWpyVar

>>91
>>95
筋肉痛がなくてもちゃんと筋肥大するよ
これは超回復理論の罪だと思う
筋肉痛が起きない→やっても意味がないんだ→やめちゃう、っていう

118 ：サクラソウ(福井県)：2009/05/04(月) 12:55:56.95 ID:qW58WDpt

全く続かないから懸垂マシンかった
これは続けられそう

119 ：クモイコザクラ(岩手県)：2009/05/04(月) 12:55:57.31 ID:CQGmROHC

自重トレで一番楽しいのは懸垂

>>96
純粋な気持ちでプールを楽しめなくなったから大人しく走ってるわ…
水着のテストで使うような流れるプールならぬ流れる風呂で泳ぎたい

120 ：ワスレナグサ(東京都)：2009/05/04(月) 12:56:02.60 ID:p4lTscY+

「昨日の俺がんがった」と思うと筋肉痛って気持ちいい。

121 ：コデマリ(京都府)：2009/05/04(月) 12:56:22.74 ID:0Ripg9xx

ちんぽが肥大しないんだけど

122 ：アッツザクラ(アラバマ州)：2009/05/04(月) 12:56:33.78 ID:Sw19oYlQ

>>113
こういう勘違いが多すぎるのはなぜ？
スポ根マンガとかの影響なんかな

123 ：アルメリア(茨城県)：2009/05/04(月) 12:56:35.32 ID:OAevBiW5

ガリの筋肉質になりたい
デブだけど

124 ：ハクモクレン(福井県)：2009/05/04(月) 12:56:42.45 ID:HR5kKwXg

>>10
こいつは、にわか

125 ：ベゴニア・センパフローレンス(コネチカット州)：2009/05/04(月) 12:57:07.93 ID:tSCWBWYh

>>111
バーピー懐かしいな。
あれも有酸素運動だったか。

126 ：プリムラ・オーリキュラ(コネチカット州)：2009/05/04(月) 12:57:26.28 ID:38GPcOeT

人並みになりたいんだよ
190cmあるがヒョロすぎる
もともと太らない体質だったが近年バカ食いするようになって
腹と顎には肉つくが、腕とか胸にはいかないという貧しく醜い姿になった

127 ：ハハコグサ(東京都)：2009/05/04(月) 12:57:45.71 ID:XqBgLNzP

ガリガリなんだけどプロテインて飲んだほうがいいの？

128 ：スイカズラ(東京都)：2009/05/04(月) 12:57:55.62 ID:1qHZmUHG

元記事で最後に言い訳しててヘタレの典型すぎワロタ

129 ：コデマリ(USA)：2009/05/04(月) 12:57:56.69 ID:YkCJbRlw

>>91結論言うの忘れてた
とりあえずフォームと意識をチェックしろ　
ちゃんと正しく呼吸して腹筋（腹じゃなくてみぞおちあたりな）意識して
肘やらの反動でトレーニングしてないか?

やったあとに筋肉が熱く感じたら効果あると考えていいだろう
筋肉痛自体はそれほど重要なポイントじゃないし
それであまりにも効果がないと感じるなら種目を増やすんだな

130 ：ねこやなぎ(catv?)：2009/05/04(月) 12:58:11.26 ID:ZGhY/QbE

ノートとかに記録をつけると達成感がある

131 ：シバザクラ・フロッグストラモンティ(中国・四国)：2009/05/04(月) 12:58:15.99 ID:iw2fNqmR

>>115
オナニーで手の動きを高速化

132 ：ポピー(千葉県)：2009/05/04(月) 12:58:16.35 ID:EG55qIkg

ジム＞＞＞＞＞＞自宅トレ

らしいけどどうなの？ジム行くの面倒くせーよ
ダンベルくらいは買ったほうがいいのかな

133 ：ウイキョウ(埼玉県)：2009/05/04(月) 12:58:28.53 ID:+yT6paBD

>>122
要領を得ない書き込みすんな
どこらへんが勘違いなの？

134 ：サクラソウ(福井県)：2009/05/04(月) 12:58:47.97 ID:qW58WDpt

>>127
ちゃんと筋トレした後にな
筋トレサイトを見回った俺は既に筋肉通　なんつてｗ

135 ：コデマリ(京都府)：2009/05/04(月) 12:58:52.29 ID:0Ripg9xx

筋トレやったら肺に穴あいて入院した
インドア長身ガリはマジで気をつけろ

136 ：クンシラン(関東・甲信越)：2009/05/04(月) 12:59:37.01 ID:zLiIqL0U

>>123
走る→筋トレ→ストレッチを毎日

137 ：セントウソウ(熊本県)：2009/05/04(月) 12:59:54.15 ID:pIk5LjOk

ひなこに頼んでみれば

138 ：ケブカツルカコソウ(アラバマ州)：2009/05/04(月) 13:00:30.18 ID:bgmHjBkQ

>>135
本当はインストラクターつけて呼吸法から食事に至るまで
ちゃんとチェックして貰うべきなんだろうな

139 ：シデ(島根県)：2009/05/04(月) 13:00:39.52 ID:iKq91r8N

水泳はやらないほうがいい
髪が傷んでもじゃもじゃになる

140 ：節分草(関西)：2009/05/04(月) 13:01:09.76 ID:4/swso4Y

最初は筋肉痛にならない程度からはじめろ

141 ：プリムラ・オーリキュラ(コネチカット州)：2009/05/04(月) 13:01:19.07 ID:38GPcOeT

力瘤はだいぶいい感じになってきたが、腕自体は太くならない、腕太くしたい

142 ：シラン(大阪府)：2009/05/04(月) 13:01:32.43 ID:M1CTk5My

amazonで20㎏のバーベル買ったら
佐川のにいちゃんが必死に肩に担いで持ってきたｗ

143 ：チューリップ(大阪府)：2009/05/04(月) 13:01:37.76 ID:rUf/tqhF

>>135
気胸か
ちゃんとジムいってインストラクターつけてもらえ

144 ：ヒュウガミズキ(愛知県)：2009/05/04(月) 13:01:38.36 ID:Rc7XXp5L

>>134
ハハッ、ワロス

145 ：コハコベ(岩手県)：2009/05/04(月) 13:02:06.58 ID:opPjuEQ6

筋トレやる前に本気でラジオ体操通しでやってみて
完全に息上がっちゃうような奴はウォーキングから始めた方がいい

146 ：ツメクサ(アラバマ州)：2009/05/04(月) 13:02:37.78 ID:t9+8Yb77

>>135
それ呼吸止めるからなるんだ。
呼吸止めて力むと脳の血管切れたりかなりやばいから
絶対やっちゃダメ。

147 ：ベゴニア・センパフローレンス(コネチカット州)：2009/05/04(月) 13:02:39.21 ID:Pd9pDvzw

初回は軽めでいいよ。

148 ：アッツザクラ(アラバマ州)：2009/05/04(月) 13:02:46.88 ID:Sw19oYlQ

>>133
腕立て何十回とかそんなんで筋肉つかないだろ
ベンチプレスとかダンベルカールとかで十分な負荷をかけて
10回やっとできるくらいじゃないと。
あとたんぱく質摂取もしないと

149 ：サクラソウ(福井県)：2009/05/04(月) 13:02:47.30 ID:qW58WDpt

>>57
背筋トレは懸垂無しには語れない
って書いてあった

150 ：チューリップ(大阪府)：2009/05/04(月) 13:03:48.29 ID:rUf/tqhF

先月からジムに本格的に通い始めたんだが
プロテインは必須かな？
牛乳や卵大めに食うようにしてるんだが

151 ：ジロボウエンゴサク(大阪府)：2009/05/04(月) 13:03:50.97 ID:hrA0YCrR

>>25
これチンコの筋力つくだけだろ

152 ：コハコベ(岩手県)：2009/05/04(月) 13:04:00.62 ID:opPjuEQ6

>>149
マジか
ぶらさがり健康棒引っ張り出してくるわ

153 ：ねこやなぎ(アラバマ州)：2009/05/04(月) 13:04:03.20 ID:8rSzEGwM

前も質問したけど、懸垂ってどこでやればいいのか分からない
今小学校って入れないし

154 ：チューリップ(大阪府)：2009/05/04(月) 13:04:34.31 ID:rUf/tqhF

>>57
懸垂だな
まぁこれはある程度筋肉ついてなきゃいけないんだが

155 ：スイカズラ(東京都)：2009/05/04(月) 13:04:45.73 ID:1qHZmUHG

>>64
すげえ正しいフォームできっちりやった証拠じゃねえかそれ。大成功だろ。
実際腕を胴体にぴっちり畳んだプッシュアップは
胸と二の腕の裏側にしか効いてなくね。

156 ：イカリソウ(dion軍)：2009/05/04(月) 13:04:52.31 ID:a5/VC87z

会社のダイエットしてるやつと3ヶ月で体重減少率-15％を目標に勝負すればいい
10万円賭けてやれば、イヤでも続けれるし成功するよ

157 ：節分草(愛知県)：2009/05/04(月) 13:05:12.11 ID:tFhaPLxK

筋トレ始めてウェイト板覗いて見たけど
レベルが違った。絶対脳みそまで筋肉になってるよ、あいつら

158 ：フクシア(東海)：2009/05/04(月) 13:05:20.46 ID:rrMvoD4o

筋肉痛になったら痛み消えるまではやらない
→消えたら同じ量
→筋肉痛にならなくなったら量増やす

じゃダメなのか

159 ：キクザキイチゲ(千葉県)：2009/05/04(月) 13:05:25.91 ID:dtjePuxA

>>141
どうせ上腕二頭筋しか鍛えてないんだろハゲ

160 ：キクザキイチゲ(アラバマ州)：2009/05/04(月) 13:05:28.92 ID:wO5x+D5h

>>49
トレーニングメニューを変えてるみるとか
スロートレーニングをやってみるとかしてみれば？
同じことやってると筋肉痛になりにくくなって充実感がないよな

161 ：ショウジョウバカマ(アラバマ州)：2009/05/04(月) 13:05:51.88 ID:G+Tu6yZ8

腹へっこませるには腹筋とランニングってどっちが効率いいの？

162 ：ワスレナグサ(長屋)：2009/05/04(月) 13:05:58.63 ID:SZkVuRp5

筋肉痛になったら嬉しいレベルになったら筋トレが楽しくなる

163 ：ツメクサ(アラバマ州)：2009/05/04(月) 13:06:39.65 ID:t9+8Yb77

>>158
筋肉痛は一種の目安で直接筋肥大とは関係しない。

164 ：クチベニシラン(dion軍)：2009/05/04(月) 13:06:41.28 ID:qPGBN0tj

腕に筋肉つけるつもりで腕立て伏せしてたら乳が出てきたでござる

165 ：セイヨウオダマキ(福岡県)：2009/05/04(月) 13:06:46.56 ID:Fnd57aQz

また血液型スレかよ
とりあえずB型を槍玉に挙げるのはやめろ

166 ：ハハコグサ(東京都)：2009/05/04(月) 13:07:00.84 ID:XqBgLNzP

どこのプロテインがおいしいのか教えてくれ！！！！

167 ：ラナンキュラス(島根県)：2009/05/04(月) 13:07:01.02 ID:EFGvN1II

貧弱すぎる

168 ：バイカカラマツ(大阪府)：2009/05/04(月) 13:07:19.94 ID:E/i9bKS5

懸垂したいが、ぶら下がれる物がない

169 ：ワスレナグサ(長屋)：2009/05/04(月) 13:07:19.84 ID:SZkVuRp5

>>161
脂肪がついてる状態で腹筋しても、脂肪の下に筋肉つくだけだからランニングして脂肪落とした方がいい
つうかどっちも並行してやればいい

170 ：イカリソウ(dion軍)：2009/05/04(月) 13:07:36.27 ID:IHXMUReZ

筋トレを始める前に、柔軟体操はしっかりやっておきましょう

171 ：プリムラ・オーリキュラ(コネチカット州)：2009/05/04(月) 13:07:40.60 ID:38GPcOeT

上背があるんだから自分自身もっとガタイよくなりたい、胸板・肩幅・腕だけでも・・
今は背の高いカラテカ矢部、顔だけは丸くなっちまって・・
堂々とのし歩きたいよ、ちょっと悪そうな小学生の集団見るだけで道を変えるヘタレだがな
上半身は太く、二重顎は無くしたい

172 ：ヤブテマリ(埼玉県)：2009/05/04(月) 13:07:43.50 ID:qBPHc2gO

筋肉付けるよりも、それを維持する方が相当大変だよな

173 ：ツメクサ(アラバマ州)：2009/05/04(月) 13:08:02.37 ID:t9+8Yb77

どっちがいいのってきくな。
答えはいつでもどっちもやれ、だ。

174 ：ダイアンサスピンディコラ(中国・四国)：2009/05/04(月) 13:08:03.06 ID:pL22vpXE

>>168
つ公園

175 ：スズナ(catv?)：2009/05/04(月) 13:08:03.16 ID:19vFrYrE

>>150
きちんと計算して食事で必要なタンパク質とれるなら必須じゃないけど結構難しい

176 ：イヌガラシ(京都府)：2009/05/04(月) 13:08:23.34 ID:UXt4JAt6

水泳はやりたいけど、ビキニパンツじゃないと駄目なんじゃないかと
怖くてできないよね
トランクス型の水着でもＯＫならやってみたいけど

177 ：チューリップ(大阪府)：2009/05/04(月) 13:08:24.82 ID:rUf/tqhF

>>170
だよな
最初はストレッチ適当だったから痛みが大分続いたわ

178 ：ミゾコウジュミチノクコザクラ(愛知県)：2009/05/04(月) 13:08:25.13 ID:pdHer/0p

まず痩せろよデブども

179 ：シュッコン・バーベナ(関東)：2009/05/04(月) 13:08:35.60 ID:IrqQ3J3+

筋トレをする服がない

180 ：ダイアンサステルスター(dion軍)：2009/05/04(月) 13:08:37.95 ID:CZVnByS4

いっしょにとれーにんぐで鍛えていたら腕がゴリラみたいになった

181 ：シンフィアンドラ・ザンゼグラ(三重県)：2009/05/04(月) 13:08:50.65 ID:7Zx1//Y4

はっきり言おう
人にとって重要なのは
スピード持久力＞＞長距離系＞＞＞＞＞＞短距離系

速筋厨は人生の無駄ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

182 ：ベゴニア・センパフローレンス(長屋)：2009/05/04(月) 13:09:10.19 ID:pwjnyWgo

>>176
以前通ってたスポーツクラブは大丈夫だった

183 ：クチベニシラン(dion軍)：2009/05/04(月) 13:09:17.89 ID:qPGBN0tj

水泳やりてえけど、こんな体人様に見せられねえよ。
通報されて逮捕されても文句言えないレベル。

184 ：チューリップ(大阪府)：2009/05/04(月) 13:10:01.76 ID:rUf/tqhF

>>175
おｋ
とりあえずプロテインデビューしてみるわ

ところで持久力つけるにはどうしたらいい？
3年ほど前に気胸おこしてから持久力がガクっとさがってしまって・・・
ジムで走るようにしてるけど正直辛い

185 ：フリージア(埼玉県)：2009/05/04(月) 13:10:10.58 ID:CNpqmxoq

ダンベル一本ベンチ梨でできる大胸筋トレ教えろ

186 ：クンシラン(関東・甲信越)：2009/05/04(月) 13:10:16.31 ID:zLiIqL0U

>>161
ランニング→腹筋の順番ですると絞れる
走るのは全体の体重落とすが局所的には筋トレ
筋トレも有酸素運動で燃焼した後にすると有効

187 ：イヌガラシ(京都府)：2009/05/04(月) 13:10:21.17 ID:UXt4JAt6

>>182
腕閉じても、腋毛がちっちゃく前習えしてるんだけど大丈夫？

188 ：ツメクサ(アラバマ州)：2009/05/04(月) 13:10:22.21 ID:t9+8Yb77

>>183
スポクラの見学いってみ？
プールなんて８割が魑魅魍魎な体型の奴らばっかだ。

189 ：ベゴニア・センパフローレンス(愛知県)：2009/05/04(月) 13:10:25.12 ID:GfRTu9YT

>>10
筋トレを回数で語るとかアホの極みだな、一生腕立てやってろ

190 ：サクラソウ(福井県)：2009/05/04(月) 13:10:46.97 ID:qW58WDpt

>>166
AmazonでZAVASココアが売れてる
よほどこだわりが無い限りこれで間違いない
たんぱく質に本気でこだわるなら違うやつのがいいかもしれんが
今のZAVASのは本当においしい　
昔のまずいｲﾒｰｼﾞしかなかったからびっくりした

191 ：アッツザクラ(アラバマ州)：2009/05/04(月) 13:10:49.41 ID:Sw19oYlQ

>>171
190センチあって小学生にびびるってどんなキャラだよｗ

192 ：スズナ(catv?)：2009/05/04(月) 13:10:49.90 ID:19vFrYrE

>>152
ぶら下がり健康器は幅が狭い場合が多いから、背筋を鍛えにくいよ

193 ：シラン(東京都)：2009/05/04(月) 13:11:09.40 ID:ATRF6yUx

ジム行く→プールサイドで漫画読む→やめる

194 ：シンフィアンドラ・ザンゼグラ(三重県)：2009/05/04(月) 13:11:12.33 ID:7Zx1//Y4

>>189
速筋厨ｗｗｗｗｗｗｗｗ

195 ：クンシラン(新潟・東北)：2009/05/04(月) 13:12:12.27 ID:v9X7nDGC

>>127
これでもかってくらい飲め

196 ：ヒヤシンス(アラバマ州)：2009/05/04(月) 13:12:32.16 ID:naGnvCEj

スクワットが難しい
自重だけでやってもどうしても身体が前のめりになってしまう

上体を前傾させてバランスを取ろうとしてるから、
真っ直ぐしゃがもうとすると後ろに倒れてしまう

197 ：ツメクサ(埼玉県)：2009/05/04(月) 13:12:44.95 ID:uK3bfZlR

いよいよBカップぐらいになりました

198 ：プリムラ・ビオラケア(コネチカット州)：2009/05/04(月) 13:12:54.08 ID:fOFAh3Yd

腰痛で１日一回座薬挿さないと生活出来ない俺に出来る筋トレ教えてくれ
ビリーは１日やったら次の日からしばらく腰痛くてすぐ諦めた

199 ：ハハコグサ(東京都)：2009/05/04(月) 13:13:06.96 ID:XqBgLNzP

>>190
さんくす
でもプロテインって全部でかいよねポテチ位のサイズのないの？

200 ：スイカズラ(東京都)：2009/05/04(月) 13:13:31.56 ID:1qHZmUHG

>>158
神経系が発達したり
トレーニングでの筋肉収縮に伴う適切な呼吸法とか
まともな食事休息取る事に鳴れて来ると
きっちりギリギリの重量で追い込んでも
筋肉痛出難いんだよ。

201 ：サクラソウ(福井県)：2009/05/04(月) 13:14:00.19 ID:qW58WDpt

>>199
数種類あるよ
でもでかいの買ったほうが安くつくと思う

202 ：バイカカラマツ(東京都)：2009/05/04(月) 13:14:08.22 ID:C4fsBLxa

米の代わりに大豆喰えよ大豆

203 ：ジロボウエンゴサク(大阪府)：2009/05/04(月) 13:14:25.44 ID:hrA0YCrR

船木さんの筋トレ本で
「デブは栄養過多だからサプリメントなんていらねーんだよ」
みたいな事書いてあったの読んで涙したの思い出した

204 ：ジャーマンアイリス(コネチカット州)：2009/05/04(月) 13:14:29.60 ID:BKS3J9XV

腕太くしたいなら三頭筋つけなきゃだめだぞ。

205 ：ショウジョウバカマ(大阪府)：2009/05/04(月) 13:14:35.45 ID:lkyfFijY

腕立て伏せ、ダンベル毎日20回程度でも効果あるよな
ある日彼女が腕組んできたんだけど、一瞬立ち止まって「なんか逞しい・・・」って呟かれた。
暇つぶしで寝る前にやってただけなんだが、ちょっと嬉しかったｗ

206 ：タツタソウ(関東)：2009/05/04(月) 13:15:04.23 ID:LJI1qRzs

筋肉痛ならいいんだが、俺の場合筋とか関節とか痛くなるんだよね
これも強くなる前兆なの？

207 ：プリムラ・オーリキュラ(コネチカット州)：2009/05/04(月) 13:15:04.62 ID:38GPcOeT

>>191
好きでデカくなったわけじゃないｗ
もともと小心者だが、今24で高校あたりから極度のビビりになった
原因不明、いじめられ経験もなし

208 ：チューリップ(大阪府)：2009/05/04(月) 13:15:08.41 ID:rUf/tqhF

>>199
缶サイズにしたほうがいいって初めは
体質にあわないとかあるらしい

209 ：バイカカラマツ(東京都)：2009/05/04(月) 13:15:22.50 ID:C4fsBLxa

>>205
よし、死ね。

210 ：イカリソウ(dion軍)：2009/05/04(月) 13:16:08.75 ID:IHXMUReZ

>>206
体が痛むときは素直に休んだ方が良いよ

211 ：ベゴニア・センパフローレンス(長屋)：2009/05/04(月) 13:16:25.01 ID:pwjnyWgo

>>196
http://www.youtube.com/watch?v=3ETJavBsbfo

これをやれ

212 ：シロイヌナズナ(東日本)：2009/05/04(月) 13:16:25.17 ID:NqG40Hxs

>>176
今はハーフパンツみたいなの使うのも多いんじゃないか？

213 ：サポナリア(関東・甲信越)：2009/05/04(月) 13:16:39.47 ID:EuVu3Pc8

>>94
壁にケツを付けて寝る→そのまま本でも読みながら自然にまかせて開く→勝手にマタワリ完成。

注意点は膝を曲げて行う事。他の筋を痛めるから。

214 ：ダイアンサスピンディコラ(中国・四国)：2009/05/04(月) 13:16:44.59 ID:pL22vpXE

懸垂こそ至高の自重トレ

215 ：カンパニュラ・アーチェリー(関東・甲信越)：2009/05/04(月) 13:17:04.70 ID:J/90h9ZF

マラソンて何キロ走ればいいんだよ…毎日かぁ
腹の肉だけ凄いんだよなぁ

216 ：コデマリ(USA)：2009/05/04(月) 13:17:19.04 ID:YkCJbRlw

>>185
椅子でもベッドでも使ってこれやれば？
http://kinnikukaizou.com/danbel/dumbell-pull-over.htm

217 ：藤(兵庫県)：2009/05/04(月) 13:17:21.21 ID:jGaQeKxc

筋トレすると性欲って強くなる？？
普通に聞いてみたい事なんだけど・・・

218 ：ダイセノダマキ(東京都)：2009/05/04(月) 13:17:54.74 ID:rbqVf/e3

体鍛えるなら水泳は割と筋肉痛少ないからオヌヌメ。
この前10年ぶりくらいに泳いだけど
後に残る痛みはなかったので毎週末泳いでる。

219 ：ドデカテオン　メディア(大阪府)：2009/05/04(月) 13:18:20.09 ID:UcWlX/yG

水用意して筋トレ、終わったら30分以内にタンパクを取る
終わったらマッサージ
あとは１.２日休みつつ3ヶ月ぐらい続けたら負荷を上げる

俺の妄想
いつかやりたい

220 ：ショウジョウバカマ(大阪府)：2009/05/04(月) 13:18:25.54 ID:lkyfFijY

>>209
在日と浮気されてもう別れたｗ
つうか振られたｗｗ

221 ：アッツザクラ(アラバマ州)：2009/05/04(月) 13:18:25.90 ID:Sw19oYlQ

>>207
どうでもいいけど子供いっぱい作れよ
平均身長を上げる作業を始めるんだ

222 ：コハコベ(岩手県)：2009/05/04(月) 13:18:32.23 ID:opPjuEQ6

>>192
健康「器」みたいなちゃんとしたのじゃないからかえって幅だけは広いんだ
ほとんど物干しと変わらんｗ

223 ：スズナ(catv?)：2009/05/04(月) 13:18:59.54 ID:19vFrYrE

>>196
スミスマシン使ってみたら？

224 ：シンフィアンドラ・ザンゼグラ(東海)：2009/05/04(月) 13:19:14.65 ID:7KPxIaYQ

後輩筋に広さじゃなくて厚み持たせたいんだけど
ラットプルの持ち手教えて

225 ：プリムラ・オーリキュラ(コネチカット州)：2009/05/04(月) 13:19:14.85 ID:38GPcOeT

太ってる人は単純にあとは贅肉を筋肉に・・じゃないのか？
俺みたいなガリはまず筋肉作るための肉がない・・って考えちゃうよ
そのわりに二重顎だし・・
二重顎なんとかしたい=痩せたい
でも太らなきゃならない=食いまくる=顔丸くなる

ああああああああ

226 ：バイカカラマツ(大阪府)：2009/05/04(月) 13:19:17.82 ID:E/i9bKS5

朝眼が覚めたときにビキッと来る痛みが無いと、「足りなかったか」と思ってしまう
あまり関係ないらしいが、やっぱ筋肉痛が欲しい

227 ：ダイアンサスピンディコラ(中国・四国)：2009/05/04(月) 13:19:17.92 ID:pL22vpXE

>>215
まずは週５で５キロを目標に

228 ：アヤメ(長屋)：2009/05/04(月) 13:19:31.99 ID:1GCIVjIm

ていうか筋トレって飽きない？

229 ：チューリップ(大阪府)：2009/05/04(月) 13:19:37.06 ID:rUf/tqhF

>>217
あぁ
確かに朝起きるとびんびんだったりするね

230 ：クチベニシラン(dion軍)：2009/05/04(月) 13:19:43.00 ID:qPGBN0tj

>>221
平均身長あげると何かいいことあるの？

231 ：節分草(関西)：2009/05/04(月) 13:20:24.23 ID:4/swso4Y

苦痛になったら持続するに忍耐力がいるからよくない
嫌にならない程度にすれば習慣的に精神苦痛なく続く

232 ：オウレン(東京都)：2009/05/04(月) 13:20:34.86 ID:g4IO7tXX

>>228
ストレス発散なんだから飽きるとか関係なくない？

233 ：プリムラ・ヒルスタ(コネチカット州)：2009/05/04(月) 13:20:51.83 ID:crqpiUMO

毎日腕立てと腹筋30回位すれば自然といい体になるわな

234 ：スイカズラ(東京都)：2009/05/04(月) 13:20:53.50 ID:1qHZmUHG

>>206
フリーウエイトでもジョギングとかでも、
関節を伸ばしきらない事を心がけると良いよ。
常に若干まげてクッションの部分を残せば体重掛けても筋肉に行きやすい。

235 ：ナニワズ(神奈川県)：2009/05/04(月) 13:21:18.98 ID:Lwq5PoNw

このグループから抜け出したいに見えた

236 ：藤(兵庫県)：2009/05/04(月) 13:21:29.32 ID:jGaQeKxc

>>229
そっか・・・
正直、性欲が強すぎて悩んでいるから
筋トレしない方がイイかもしれん

237 ：サクラソウ(福井県)：2009/05/04(月) 13:21:31.66 ID:qW58WDpt

性欲は筋トレに限らず運動全般に言えるだろ
というか"活力"が沸いてくるんだよ！活力が！

238 ：ポピー(アラバマ州)：2009/05/04(月) 13:22:05.94 ID:1xZIpJs6

肩幅を広くしたい…
どうすればいいの？
筋トレ板みたいなの見てきたら
肩幅１ｍ越えみたいなのがゴロゴロいてびびった

239 ：プリムラ・オーリキュラ(コネチカット州)：2009/05/04(月) 13:22:33.90 ID:38GPcOeT

小中学時代は野球やってて10キロとかわりと楽に走っていたはずなんだが
今は週1か2で一回1～2キロで限界

240 ：スイセン(千葉県)：2009/05/04(月) 13:22:40.62 ID:7mo3e2gf

>>236
良い体持ってるんだろ
女とやれば良いじゃん

241 ：ジロボウエンゴサク(大阪府)：2009/05/04(月) 13:22:59.06 ID:hrA0YCrR

>>236
俺は筋トレしようがしまいが一日三回のオナニーは欠かさないから変わりないと思うよ
運動で発散できる可能性もあるし、やってみたほうがいい

242 ：クンシラン(新潟・東北)：2009/05/04(月) 13:23:08.50 ID:v9X7nDGC

>>215
３０分

243 ：プリムラ・ダリアリカ(コネチカット州)：2009/05/04(月) 13:23:10.99 ID:AsWIbKDx

>>218
１回どのくらい泳げばいい？痩せた？

244 ：シラン(新潟県)：2009/05/04(月) 13:23:15.64 ID:UTqSPFbN

いっしょにとれーにんぐって実際どうなの
体なまってるから本当に筋トレになるなら買う

245 ：ダイセノダマキ(東京都)：2009/05/04(月) 13:23:15.86 ID:rbqVf/e3

>>238
骨格的な要素が大きいから
大人になってからではどうしようもない気もする

246 ：サクラソウ(福井県)：2009/05/04(月) 13:23:25.67 ID:qW58WDpt

>>241
さすがに欠かせよ

247 ：バラ(山陽)：2009/05/04(月) 13:23:29.15 ID:Mo6ssr22

>>217
三十台の性欲の減退は運動不足も関係してるらしいなー

248 ：シャクナゲ(中国・四国)：2009/05/04(月) 13:23:55.10 ID:x9+hH2/s

筋トレをする→ハゲ始める→ハゲマッチョる

249 ：チューリップ(大阪府)：2009/05/04(月) 13:24:10.21 ID:rUf/tqhF

>>238
カタの筋肉をつける

250 ：ストック(アラバマ州)：2009/05/04(月) 13:25:00.54 ID:ruqjdLJV

プロテインって海外から買っても結構高く感じるから
筋トレ後の２、３日に一回飲むだけでも効果ある？

251 ：ダイセノダマキ(東京都)：2009/05/04(月) 13:25:07.43 ID:rbqVf/e3

>>243
別に飽きるまで泳げばいいんじゃない？
泳いで息が切れたら、水中ウォーキングの繰り返しで2時間程度やってる。
ある程度痩せるとは思うが、今の仕事が激務なせいでそっちで既に痩せてきているので
水泳による減量分はよくわからん。

252 ：カンパニュラ・アーチェリー(関東・甲信越)：2009/05/04(月) 13:25:08.54 ID:J/90h9ZF

>>227
トロトロでいいの？5キロだと途中で歩いてしまいそう…

253 ：ナノハナ(栃木県)：2009/05/04(月) 13:25:16.41 ID:cpPUqsKU

ジョギング始めてもう半年になる　一日も休んでない
なんか色々と人生がマシになってきた

254 ：サクラソウ(福井県)：2009/05/04(月) 13:25:29.27 ID:qW58WDpt

>>250
飲み方ってもんがある
それじゃダメ

255 ：タツナミソウ(新潟・東北)：2009/05/04(月) 13:25:30.38 ID:/ly2ASCB

効率の良い有酸素運動をしたいんだけど、外でランニングするのは脂肪が揺れて恥ずかしいから
四畳半の室内でも出来てランニング並の効果があるやり方を教えてください

256 ：ヒヤシンス(アラバマ州)：2009/05/04(月) 13:25:30.73 ID:naGnvCEj

>211
これをスクワットの前にやればいいの？
それともスクワットの代わりにコレで鍛えるの?

ttp://www.youtube.com/watch?v=6QRk2uWfyRk&feature=related
こんな感じで前傾してしまうんだが、これは悪い見本だよね？

257 ：桜(福岡県)：2009/05/04(月) 13:25:30.81 ID:M+RgfDAm

一日一回これやったら結構腹筋付いたよ
http://www.nicovideo.jp/watch/sm6327065

258 ：プリムラ・オーリキュラ(コネチカット州)：2009/05/04(月) 13:25:41.36 ID:38GPcOeT

大人にきびなのかなんなのか知らんが
オナニーするとすぐ肌荒れる変な体質になったから
性欲すら満足に発散できない、あとがこわくて

259 ：バイカカラマツ(大阪府)：2009/05/04(月) 13:25:53.01 ID:E/i9bKS5

>>244
アニメで腕立て・腹筋・スクワットっつー基本動作してるだけの動画なんだから、筋トレになるわけねーだろｗ
ビリーみたいなのとは全然違うぞ

260 ：スズナ(catv?)：2009/05/04(月) 13:26:15.83 ID:19vFrYrE

>>238
サイドレイズかな

261 ：チューリップ(大阪府)：2009/05/04(月) 13:26:23.75 ID:rUf/tqhF

>>248
スキンヘッドのマッチョはかっこいいだろ

262 ：藤(兵庫県)：2009/05/04(月) 13:26:55.36 ID:jGaQeKxc

>>240
どっちかっていうとガリだわ・・・
細いね～と言われる
女は１年ご無沙汰だわさ・・・

>>241
俺も平日は１日３回、休日は５回くらいしてしまうよ！！
でも運動はしてみようと思う

263 ：シャクナゲ(中国・四国)：2009/05/04(月) 13:27:01.75 ID:x9+hH2/s

筋トレをする→男性ホルモンが活発になる→性欲が増す→→オナル→スーパーハゲマッチョる

264 ：チューリップ(大阪府)：2009/05/04(月) 13:27:07.86 ID:rUf/tqhF

>>250
俺が教わったのは筋トレ後30分以内がいいらしい
あと寝る前と
まぁ俺は飲んでないんだが

265 ：プリムラ・ダリアリカ(コネチカット州)：2009/05/04(月) 13:27:23.51 ID:AsWIbKDx

>>251
30分で1000mくらい泳いで時間がなくて辞めるってのを半年続けてるが全然痩せない

266 ：サクラソウ(福井県)：2009/05/04(月) 13:27:47.40 ID:qW58WDpt

>>263
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267 ：ダイアンサスピンディコラ(中国・四国)：2009/05/04(月) 13:27:53.81 ID:pL22vpXE

>>252
ダイエットには長くゆっくりが良いよ、距離と言うか時間が重要だから
慣れたら速くしてみ

268 ：カラタネオガタマ(北海道)：2009/05/04(月) 13:27:55.84 ID:cuqYLuct

根性梨が

269 ：スズナ(catv?)：2009/05/04(月) 13:28:21.72 ID:19vFrYrE

>>250
飲まないよりマシだと思うけど、できれば毎日とったほうがいいよ
休息日こそ筋肉が発達するためにタンパク質を必要とするんだから

270 ：セントウソウ(熊本県)：2009/05/04(月) 13:28:29.27 ID:pIk5LjOk

>>244
キャラと声で抜けるならオナニーに使えなくもない

271 ：ダイセノダマキ(東京都)：2009/05/04(月) 13:29:05.48 ID:rbqVf/e3

>>265
それあまり有酸素運動になってないと思うぞ。
脂肪を燃やすにはダラダラと長時間泳いでいる方が効果的。
あと息継ぎしやすい泳ぎ方の方がいい。

272 ：サンシュ(神奈川県)：2009/05/04(月) 13:30:19.03 ID:OTScX4ge

>>263
やめろ

273 ：クチベニシラン(dion軍)：2009/05/04(月) 13:30:25.24 ID:qPGBN0tj

>>267
時間かあ。時間ないから厳しいなあ。
って今走って来いって言われそうだなｗ
平日どうやって時間を捻出するか…。

274 ：コデマリ(USA)：2009/05/04(月) 13:30:25.97 ID:YkCJbRlw

>>256
たぶん大腿筋にばっかり集中してんのかもな
完全に膝を落としきらないで　ケツで持ち上げる感じでやってみ
手は耳あたりを触っとけばいい　落とすときに息はいて　ゆっくり吸いながら上げる

275 ：カンパニュラ・アーチェリー(関東・甲信越)：2009/05/04(月) 13:30:39.84 ID:J/90h9ZF

>>267
マラソン今日で三日目だけど膝が痛くて休もうか悩んでたけどやる気出たから続けてみる
ありがとう。

276 ：キュウリグサ(コネチカット州)：2009/05/04(月) 13:30:59.94 ID:x8wI9cFg

中学で部活やってりゃたいてい大丈夫

277 ：シャクナゲ(中国・四国)：2009/05/04(月) 13:31:04.02 ID:x9+hH2/s

筋トレする→ハゲる→内向的になる→2ちゃん漬けになる→ハゲマッチョネラーる

278 ：サクラソウ(福井県)：2009/05/04(月) 13:31:14.05 ID:qW58WDpt

尻とハムストリングって自宅で鍛えられるのか？

279 ：プリムラ・ダリアリカ(コネチカット州)：2009/05/04(月) 13:31:37.03 ID:AsWIbKDx

>>265
わかった　もうちょっと時間作るわ

280 ：ダイセノダマキ(東京都)：2009/05/04(月) 13:31:48.03 ID:rbqVf/e3

>>278
TDNと同棲すれば･･･

281 ：キブシ(コネチカット州)：2009/05/04(月) 13:31:49.86 ID:V5AKdYP/

遺伝でハゲ確の人は確実に進行はやくなる

282 ：サンシュ(神奈川県)：2009/05/04(月) 13:32:07.59 ID:OTScX4ge

>>275
踏み台から始めれ

283 ：ダイアンサスピンディコラ(中国・四国)：2009/05/04(月) 13:32:23.96 ID:pL22vpXE

>>273
ジョギングの時間を作るのもジョギングのテクニックの一つ
因みに俺はめっちゃ痩せた

284 ：バイカカラマツ(大阪府)：2009/05/04(月) 13:32:24.60 ID:E/i9bKS5

>>174
それは考えたけど、外で懸垂ってちょっと恥ずかしいんだよなぁ
俺みたいなのが夕方に公園一人でうろついてハァハァしてたら事案が発生する

285 ：ケブカツルカコソウ(アラバマ州)：2009/05/04(月) 13:32:25.27 ID:bgmHjBkQ

>>275
外傷の程度が昂進したらモチベーションも下がるので、
先に足の筋肉をつけることを推奨。

286 ：スズナ(catv?)：2009/05/04(月) 13:33:23.14 ID:19vFrYrE

>>273
H.I.I.Tによるダイエット
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220762310/
時間がないならおすすめ
きついけど

287 ：ベニバナヤマボウシ(コネチカット州)：2009/05/04(月) 13:33:22.78 ID:TCZmCCIQ

デブが筋トレすると脂と筋肉が混ざって肉ダルマになる

288 ：ベゴニア・センパフローレンス(長屋)：2009/05/04(月) 13:34:07.15 ID:pwjnyWgo

>>256
前傾しすぎだと思う。そいつは好きなときにやるといいよストレッチだから。
スクワットはワイドスタンスにするとか踵にプレートかましてやるとか徐々に
可動域広げていくしかない。

289 ：プリムラ・オーリキュラ(コネチカット州)：2009/05/04(月) 13:34:39.90 ID:38GPcOeT

プロテインは確かに凄い
まったく太らない体質だった俺が二重顎、土手っ腹になったんだからね
筋トレさぼらなきゃそれなりの体になりそう
二重顎のトラウマで今は筋トレしてるがプロテインは飲んでない
やっぱ飲むの再開しようかな、効果が段違いだからね

290 ：サトザクラ(関東・甲信越)：2009/05/04(月) 13:34:45.54 ID:el/vSAEW

細マッチョになりたいと筋トレ・ランニングしたらゴリマッチョに。
骨格が太いから無理だと気付いたよ。遅い。

ジム（メガロス）に通って、協栄のサプリやヴァームウォーターを飲んだり頑張ったんだけど。

291 ：カンパニュラ・アーチェリー(関東・甲信越)：2009/05/04(月) 13:35:06.59 ID:J/90h9ZF

上手くいってる人達は食事制限とかしてんの？

292 ：シャクナゲ(中国・四国)：2009/05/04(月) 13:35:09.70 ID:x9+hH2/s

ハゲる→自信が無くなる→自信を付けようと鍛える→男性ホルモンが活発になる→ズルムケハゲマッチョる

293 ：ダイアンサスピンディコラ(中国・四国)：2009/05/04(月) 13:35:13.75 ID:pL22vpXE

>>275
膝が痛い時は無理すんなよ

294 ：フデリンドウ(神奈川県)：2009/05/04(月) 13:35:30.15 ID:47u3XzsO

時間は与えられたり湧いてくる物じゃない。
作るもんなんだってニートの兄貴が言ってた。

295 ：クチベニシラン(dion軍)：2009/05/04(月) 13:35:41.60 ID:qPGBN0tj

>>286
うへえ、読んだだけできつそうだ。
っていうかそれだけのスペース見つけるのも大変そうだ。
乳ぶるんぶるんは出来るだけ人に見られたくないからな。

＞　１５秒全力でこぐ４５秒ちんたらこぐ。これを繰り返す。
ちんここぐに見えた。

296 ：コデマリ(神奈川県)：2009/05/04(月) 13:35:42.36 ID:65BAIX+6

急に沢山やるから痛めるんだよ。

297 ：タネツケバナ(長屋)：2009/05/04(月) 13:36:07.91 ID:R3fkcrNg

>>290
日本人の骨格なんか誰も大差無いよ
筋トレしないで軽いジョグとカロリー制限すりゃいいだけじゃん

298 ：サクラソウ(福井県)：2009/05/04(月) 13:36:24.97 ID:qW58WDpt

>>284
俺も色々考えた結果懸垂マシン買った
自宅でやるにはこれか自作しかない

299 ：タネツケバナ(長屋)：2009/05/04(月) 13:37:07.89 ID:R3fkcrNg

>>298
ぶら下がり健康機で十分だろ
俺2000円のポチって使ってるけど

300 ：サポナリア(福島県)：2009/05/04(月) 13:37:42.46 ID:OumNRJkf

>>297
アンガールズみたいな骨格の俺に謝れコラ

301 ：クチベニシラン(dion軍)：2009/05/04(月) 13:38:01.97 ID:qPGBN0tj

>>298
自作のが「バキッ」とか言って壊れたら結構悲惨だなｗ
置き場にも困りそうだ…。

302 ：タネツケバナ(長屋)：2009/05/04(月) 13:39:01.25 ID:R3fkcrNg

>>300
骨格というか筋肉だと思うよ

303 ：サンシュ(神奈川県)：2009/05/04(月) 13:39:06.63 ID:OTScX4ge

>>299
危なくないの？

304 ：シャクナゲ(中国・四国)：2009/05/04(月) 13:39:22.23 ID:x9+hH2/s

自信がない→鍛える→ハゲ始める→引き篭る→自信がない→鍛える→ハゲる→明るくなる

305 ：タネツケバナ(長屋)：2009/05/04(月) 13:40:36.96 ID:R3fkcrNg

>>303
取っ手が臭いだけで特に危なく無いよ
100kg超級のデブなら知らないが
ちなみに俺は60kg

306 ：サポナリア(福島県)：2009/05/04(月) 13:41:51.77 ID:OumNRJkf

>>302
手首カーチャンより細い
リストカールやったところで前腕筋群が太くなるだけだし

307 ：モモイロヒルザツキミソウ(西日本)：2009/05/04(月) 13:42:03.18 ID:gw7TuGK1

筋トレを始めなければ
こんなループにならないｗ

308 ：ダイセノダマキ(関東・甲信越)：2009/05/04(月) 13:42:24.66 ID:TTD9DnFh

一週間二回、一回一時間くらい
内容はスクワット、ベンチプレス、デッドリフトをそれぞれ10回×3～5回

で十分。

309 ：シャクナゲ(中国・四国)：2009/05/04(月) 13:42:29.88 ID:x9+hH2/s

自信がない→引き篭る→鍛える→ハゲる→引き篭る→2ちゃんで自信をつける

310 ：タネツケバナ(長屋)：2009/05/04(月) 13:42:43.69 ID:R3fkcrNg

>>306
そりゃ手首は指だもの

311 ：サンシュ(神奈川県)：2009/05/04(月) 13:43:03.44 ID:OTScX4ge

>>305
2000円なんて安すぎじゃね？

312 ：タツタソウ(神奈川県)：2009/05/04(月) 13:43:27.87 ID:nGIibJlL

B型男子とか言ってるアホだから、続かないんだよ。

313 ：スズナ(catv?)：2009/05/04(月) 13:44:16.55 ID:19vFrYrE

>>291
オフは無理してでも食う
減量期はタンパク質と最低限の炭水化物って感じかな

314 ：オキザリス・アデノフィラ(アラバマ州)：2009/05/04(月) 13:44:26.59 ID:6qYdQB9D

こないだの筋トレスレでフォーム見直したらかなり間違ってて愕然とした
1日おきだったのをメニューを分割してセット数増やしたら、前腕がパンパンになって噴いた

315 ：藤(愛媛県)：2009/05/04(月) 13:44:57.38 ID:WnJ3Esi2

>>284
公園は懸垂やディップスをするためのものだろ。
http://jp.youtube.com/watch?v=UNw_6DnFJ90

316 ：プリムラ・マルギナータ(岐阜県)：2009/05/04(月) 13:45:14.18 ID:p4jLDpag

鍛えれば鍛えるほど、止めた後の反動は恐ろしい

317 ：シャクナゲ(中国・四国)：2009/05/04(月) 13:46:03.27 ID:x9+hH2/s

ハゲマッチョ
2ちゃんねるで
カタカタ語る

318 ：タネツケバナ(長屋)：2009/05/04(月) 13:46:28.31 ID:R3fkcrNg

>>311
一応定価8000円みたいだから大丈夫じゃねえかなあ

319 ：ニリンソウ(愛知県)：2009/05/04(月) 13:46:53.11 ID:/RwY16jC

自分でするのは大変なので、とりあえず研究を重ねた結果
「横山翔子」とかのファンになってしまった俺はもう駄目かもしれん・・

320 ：タツタソウ(神奈川県)：2009/05/04(月) 13:47:17.19 ID:nGIibJlL

>>273
おいおい、ダイエット目的で走ると腹減って余計食いたくなるよ。
痩せること　と　運動　はわけて考えたほうがいい。

321 ：サトザクラ(関東・甲信越)：2009/05/04(月) 13:47:47.91 ID:el/vSAEW

>>300
君の骨格が欲しい！筋肉付ければイチローみたいな体格を得られるじゃん！

322 ：ナツグミ(アラビア)：2009/05/04(月) 13:47:56.00 ID:ab01IBoc

>>96
一回に何時間を何ヶ月で痩せ始める？
週一１時間じゃダメ？

323 ：タネツケバナ(長屋)：2009/05/04(月) 13:47:56.72 ID:R3fkcrNg

>>316
反動なんかないよ
そもそも一回付けた筋肉ってなかなか落ちないし
落ちてもまたすぐ復活するようになる

324 ：オニタビラコ(東京都)：2009/05/04(月) 13:48:02.70 ID:gpyAAx7V

>>312
同感。
言い訳を用意している時点で終わり。

325 ：シャクナゲ(中国・四国)：2009/05/04(月) 13:48:18.42 ID:x9+hH2/s

ハゲマッチョ
筋肉増やして
毛を減らす

326 ：タツタソウ(神奈川県)：2009/05/04(月) 13:48:31.83 ID:nGIibJlL

>>316
どうなんの？

327 ：ハイドランジア(アラバマ州)：2009/05/04(月) 13:48:32.25 ID:DK5S4Uba

会費高いよ、月５０００円ぐらいにしろ

328 ：トリアシスミレ(catv?)：2009/05/04(月) 13:48:43.34 ID:XliCZzWQ

>>318
8000円でも揺れて使い物にならないんじゃないのか

329 ：オウレン(東京都)：2009/05/04(月) 13:48:44.09 ID:g4IO7tXX

筋肉つけるためだけのトレーニングは嫌いだな
筋肉は水泳とか、ジョギングした結果だろ

330 ：オランダミミナグサ(アラバマ州)：2009/05/04(月) 13:48:56.83 ID:IklZt944

腕立て伏せは、ひざをついてやっても効果があるよ。
手で床を押すような具合に体を持ち上げなければだめだけど。

331 ：タネツケバナ(長屋)：2009/05/04(月) 13:49:22.78 ID:R3fkcrNg

>>321
イチローとかってリアルで見るとバッキバキでアニキ扱いされるだろ

332 ：キブシ(コネチカット州)：2009/05/04(月) 13:49:28.28 ID:cqGOwPw6

1000円のプッシュアップバー買ってきて
ゆっくり地面近くまで下ろしす腕立てを20回3セット
腹筋はコロコロを5～10回3セット
あとそのへんにある棚で懸垂10回3セット
これだけ3日おきにやってりゃ1月もすれば軌道に乗ってくる
あとはジムなりに行くのがいいよ

333 ：コバノランタナ(関東・甲信越)：2009/05/04(月) 13:49:35.48 ID:5RGL6Eh2

三日に一回、タンベル27kダンベルベンチ8*3 21kダンベルフライ8*3 12k8*3やってご飯食べまくってたら腹でてきた
まだﾄﾚが足りないのか？

334 ：ヒュウガミズキ(関東・甲信越)：2009/05/04(月) 13:49:56.05 ID:ytkUG+nb

少しだけ筋肉痛が残っているんだが今日ジムへ行くか悩むな
明日は忙しいし

335 ：シャクナゲ(中国・四国)：2009/05/04(月) 13:50:28.84 ID:x9+hH2/s

ハゲマッチョ
鍛えた腕で
２ちゃんねる

336 ：タネツケバナ(長屋)：2009/05/04(月) 13:50:37.38 ID:R3fkcrNg

>>328
揺れないよ
ていうか揺れるなら全身も鍛えられてお得じゃん

337 ：タネツケバナ(九州)：2009/05/04(月) 13:51:30.17 ID:AG8Cy+kj

筋トレすると筋肉痛は無くなるけど性欲とまんないね。
そっちの方が問題だよ。

338 ：サンダーソニア(関東・甲信越)：2009/05/04(月) 13:51:30.03 ID:fWH6eu7j

筋肉痛て気持ちいいだろ

339 ：タネツケバナ(長屋)：2009/05/04(月) 13:52:16.08 ID:R3fkcrNg

>>333
ウェイトのカロリー消費なんてたかが知れてるよ
一日めいっぱいやっても丼一杯分くらいにしかならん

340 ：タツタソウ(神奈川県)：2009/05/04(月) 13:52:34.70 ID:nGIibJlL

>>329
目的の違いなだけだよ
筋肉ついてると、服を着たときに恰好よくなるんだ。あとは基礎代謝がちょっとあがって
おいしいものを余計に食える。それから、筋トレは週2の各1時間くらいで維持が出来る。

スポーツは、膝故障したりリスクがある。けど、楽しいね。

341 ：プリムラ・オーリキュラ(コネチカット州)：2009/05/04(月) 13:52:50.31 ID:aN1v/e5r

>>323
食べ物減らしただけのダイエットと混同してるんだね
食べ物減らすだけ→当然体力が落ち、筋肉が落ち、基礎代謝減る→元の食事量に戻す→リバウンド
筋トレは基礎代謝が上がるからね

342 ：シャクナゲ(中国・四国)：2009/05/04(月) 13:52:52.70 ID:x9+hH2/s

ハゲマッチョ
筋肉増やして
友達増えず

343 ：プリムラ・オーリキュラ(コネチカット州)：2009/05/04(月) 13:53:32.71 ID:vtWX3zL3

肩幅ないって嘆いている男と私のいかつい肩幅を交換したい

344 ：カンパニュラ・サキシフラガ(静岡県)：2009/05/04(月) 13:53:48.68 ID:Yep9Vnnw

>>198 とりあえず風呂上がりのストレッチ毎日してみ

345 ：ジャーマンアイリス(四国)：2009/05/04(月) 13:53:49.72 ID:0wPl9IdP

とにかく腕を太くしたいんですが、
腕立てとダンベルだけでできるメニュー教えてください！

346 ：ヒメオドリコソウ(東京都)：2009/05/04(月) 13:53:57.71 ID:fGl38M1F

筋トレ部のおかげで
ガリ→普通
になりました。ありがとう筋トレ部

347 ：シュロ(静岡県)：2009/05/04(月) 13:54:09.24 ID:KaEOM6J/

>>343
名塚さんはν速民だったのか

348 ：サンシュ(神奈川県)：2009/05/04(月) 13:54:18.47 ID:OTScX4ge

>>343
ショルさん乙

349 ：タネツケバナ(九州)：2009/05/04(月) 13:54:45.59 ID:AG8Cy+kj

ショルさん乙

350 ：シキミ(大阪府)：2009/05/04(月) 13:55:09.59 ID:3UhqOwB9

>>340
腕筋ばっかりやった結果長袖が大嫌いになりました

351 ：ジュウニヒトエ(東京都)：2009/05/04(月) 13:55:27.15 ID:nWt4NFoT BE:479116782-PLT(12000)

ジョーバを後傾にして最速にすると、まさに騎乗位、って女が言ってた。

352 ：プリムラ・ビオラケア(コネチカット州)：2009/05/04(月) 13:55:37.34 ID:vZM8QPdQ

>>1
血液型バカが記事書くなカス

353 ：サポナリア(福島県)：2009/05/04(月) 13:55:47.53 ID:OumNRJkf

>>343
ショルさん降臨っすか

354 ：ベゴニア・センパフローレンス(長屋)：2009/05/04(月) 13:56:02.07 ID:pwjnyWgo

懸垂は公園でスクワットはそこらへんのバイクを担いでデッドリフトはそこらへんの車のバンパーで
胸を鍛える方法がみつからないんだが何かないか？

355 ：シャクナゲ(中国・四国)：2009/05/04(月) 13:56:14.24 ID:x9+hH2/s

ハゲマッチョ
チェケラッチョ
ハゲラッチョ

356 ：サクラソウ(福井県)：2009/05/04(月) 13:56:31.62 ID:qW58WDpt

http://up2.viploader.net/pic/src/viploader1002220.jpg

357 ：サンシュ(神奈川県)：2009/05/04(月) 13:57:19.68 ID:OTScX4ge

>>356
>>266似てないこともないな

358 ：プリムラ・オーリキュラ(コネチカット州)：2009/05/04(月) 13:57:53.57 ID:38GPcOeT

手首ホント細い、女子未満

359 ：タネツケバナ(長屋)：2009/05/04(月) 13:57:54.88 ID:R3fkcrNg

>>354
ハンドブレーキのかかってない軽トラを押すとか

360 ：オキザリス・アデノフィラ(アラバマ州)：2009/05/04(月) 13:58:45.49 ID:6qYdQB9D

>>340
まさしく食いたいものを食うためにやっている
ラーメン食いまくってたら太ってきたのでランニングも始めた
土手を走ると膝に負担がかからなくていい感じ

361 ：キンギョソウ(埼玉県)：2009/05/04(月) 13:59:15.17 ID:WdEsCDDj

>>186

筋トレ後に走ってたわ～・・・これからは走ってからにするか。

362 ：シャクナゲ(中国・四国)：2009/05/04(月) 14:00:10.87 ID:x9+hH2/s

ハゲマッチョ
育毛部も
ハジメッチョ

363 ：シラン(岡山県)：2009/05/04(月) 14:00:45.41 ID:UkHiK5mO

筋肉痛にならなきゃ筋トレする意味ない

364 ：ムシトリナデシコ(大阪府)：2009/05/04(月) 14:01:09.08 ID:+T18uMyj

動けなくなるほどの筋トレをしない。
て、動けなくなるほどってジムに行ってマシンの加重をかけるなり、走りこむなりしないと
そこまでにならないだろ。
そこまでしなくてもなるのなら、膝を付けた状態での腕立て伏せとかペットボトルに水入れ
て鉄アレイの代わりにするとか、色々方法あるじゃん。

365 ：ヒメオドリコソウ(東京都)：2009/05/04(月) 14:01:09.43 ID:fGl38M1F

>>358
俺もだ。小指と親指で輪作って1cmくらい余る

366 ：サクラソウ(福井県)：2009/05/04(月) 14:01:19.63 ID:qW58WDpt

>>363
肉痛厨ｗｗｗｗ

367 ：サクラソウ(アラバマ州)：2009/05/04(月) 14:01:21.34 ID:RzwSOf1J

最近デブすぎてジョギングできないわ

368 ：ケブカツルカコソウ(dion軍)：2009/05/04(月) 14:01:47.68 ID:X4exBKIn BE:165557243-2BP(4445)

背筋ってどうやるのよ
頭の後ろで手組んでふがふがしてるんだけどイマイチ効果が

369 ：プリムラ・オーリキュラ(コネチカット州)：2009/05/04(月) 14:02:16.36 ID:38GPcOeT

俺も筋トレ後に走ってた
だって筋トレもしんどいが走ったあとほどゼハゼハフラフラにはならんから
走ったあとに筋トレやれる自信がないなぁ

370 ：チューリップ(大阪府)：2009/05/04(月) 14:02:28.29 ID:rUf/tqhF

筋肉痛のときに筋トレするのってどうなの
やめとけって？

371 ：ケブカツルカコソウ(アラバマ州)：2009/05/04(月) 14:02:35.61 ID:bgmHjBkQ

x9+hH2/sのネタがいつ枯渇するかが目下の関心の的

372 ：オキザリス・アデノフィラ(アラバマ州)：2009/05/04(月) 14:02:37.19 ID:6qYdQB9D

>>299
なんでそんなに安いんだ
こないだ初めてぶら下がれる高さのバー見つけて歓喜して飛びついたが、筋肉痛で3回がやっとだった

373 ：スイカズラ(東京都)：2009/05/04(月) 14:03:22.64 ID:1qHZmUHG

車デッドで胸も効きそうじゃね？

374 ：シャクナゲ(中国・四国)：2009/05/04(月) 14:03:40.98 ID:x9+hH2/s

ハゲマッチョ
記憶も薄れる
ハゲマッチョ
アルツハイマー
ハゲマッチョ

375 ：ドデカテオン　メディア(中国地方)：2009/05/04(月) 14:04:33.62 ID:RvAnnugC

ウォーキングってやっぱり毎日やらないとだめかな
仕事あるとどうしてもサボりそう

376 ：サクラソウ(福井県)：2009/05/04(月) 14:04:47.87 ID:qW58WDpt

>>369
筋トレ前に筋肉を暖めておくのが大事

>>370
やってもいいがやる必要がない
筋肉傷めたら何の意味もない　なのでやらなくていい

377 ：サポナリア(福島県)：2009/05/04(月) 14:05:21.59 ID:OumNRJkf

俺も筋トレ後ジョギングしてる
筋トレで糖質消費すればジョグですぐに脂質燃焼可能だと思って

378 ：チューリップ(大阪府)：2009/05/04(月) 14:05:25.76 ID:rUf/tqhF

>>376
おｋさんくす

379 ：コメツブツメクサ(中部地方)：2009/05/04(月) 14:05:41.81 ID:kKeOoUh1

自転車である程度のスピードで2時間ぐらい走るの続けていて、
昨日ジョギングにきりかえたら、バス停２つ分で足負傷したｗ

380 ：シャクナゲ(中国・四国)：2009/05/04(月) 14:05:48.28 ID:x9+hH2/s

ハゲマッチョ
臭い汚い
ハゲマッチョ

381 ：シバザクラ(関西・北陸)：2009/05/04(月) 14:06:06.25 ID:vN1E4Tee

ガリガリなのに腹筋が割れて見えないくらい筋肉ない状態で軽く(１日100回)腹筋始めたら１ヶ月くらいで割れて見えはじめた

382 ：オニタビラコ(東京都)：2009/05/04(月) 14:06:50.22 ID:gpyAAx7V

>>379
知り合いのプチ間抜けが、ダイエットと称して自転車で走り回った挙句、
太ももだけ異常に肥大化してたのに笑った。

383 ：シキミ(大阪府)：2009/05/04(月) 14:07:55.29 ID:3UhqOwB9

>>381
高校のとき体育の時間になると腹筋の自慢してくるめんどくせぇやつ思い出した

384 ：シャクナゲ(中国・四国)：2009/05/04(月) 14:08:28.27 ID:x9+hH2/s

ハゲマッチョ
繰り返しだよ
ハゲマッチョ
鍛える事も
レスの中身も

385 ：イワザクラ(ネブラスカ州)：2009/05/04(月) 14:09:01.02 ID:yCya/6fy

仲間内でジムに通ってるが練習後に居酒屋に行く習慣ができた

386 ：ハナムグラ(大阪府)：2009/05/04(月) 14:09:11.31 ID:4an4QWIT

>>356
ハンガー入れたまま着てるの？

387 ：ケブカツルカコソウ(アラバマ州)：2009/05/04(月) 14:09:19.38 ID:bgmHjBkQ

>>382
締まった状態になるまでの過渡期がビジュアル的には辛いですね

388 ：コメツブツメクサ(中部地方)：2009/05/04(月) 14:09:30.27 ID:kKeOoUh1

>>382
すでに63cmもありやがります＿|￣|○

389 ：ニョイスミレ(京都府)：2009/05/04(月) 14:09:33.46 ID:FykLqXnS

１８０ＣＭ６０ＫＧ

腕立て１週間で５００回してるが１年たっても体重増えません。

どーいう事なんでしょうか？

390 ：カンパニュラ・サキシフラガ(長屋)：2009/05/04(月) 14:09:48.99 ID:dOpih6Ex

腹筋が割れてればかっこいいという風潮はいかがなものか。

391 ：シャクナゲ(中国・四国)：2009/05/04(月) 14:10:42.55 ID:x9+hH2/s

ハゲデブチョ
見違えたぞおい
ハゲマッチョ

392 ：イワウチワ(ネブラスカ州)：2009/05/04(月) 14:11:22.44 ID:yu3GOt/r

>>279
２時間もよくやるね
尻痛くなるだろ？

393 ：オランダミミナグサ(アラバマ州)：2009/05/04(月) 14:11:46.79 ID:IklZt944

筋肉痛はちゃんと栄養とってれば、１、２日もすれば治ると思うけど。
たんぱく質とビタミンＢが不足してるんじゃない？

治らないのは肉離れというんじゃなかろうか。

394 ：ダイアンサスピンディコラ(中国・四国)：2009/05/04(月) 14:11:50.85 ID:pL22vpXE

>>389
飯を食え

395 ：シャクナゲ(中国・四国)：2009/05/04(月) 14:12:27.77 ID:x9+hH2/s

ハゲマッチョ
いつか見たよな
ハゲマッチョ

396 ：アマナ(dion軍)：2009/05/04(月) 14:12:40.83 ID:vrn90cCE

どうすれば顔やせるの？

397 ：オニタビラコ(東京都)：2009/05/04(月) 14:13:06.64 ID:gpyAAx7V

>>387
筋トレはバランスよくやらないと。

398 ：ニョイスミレ(京都府)：2009/05/04(月) 14:13:15.88 ID:FykLqXnS

>>394
1日６食は食ってる。
スナック合わせると１０食以上

399 ：プリムラ・オーリキュラ(コネチカット州)：2009/05/04(月) 14:13:50.53 ID:38GPcOeT

固まった米とか見ると吐きそうになるのは俺だけじゃないはず

400 ：ラフレシア(長屋)：2009/05/04(月) 14:14:09.62 ID:KRWb3a3M

>>389
格闘技でもすれば？

401 ：モモイロヒルザツキミソウ(茨城県)：2009/05/04(月) 14:14:14.60 ID:fG6XW6rg

拳ダコって意味なくね？

402 ：ダイアンサスピンディコラ(中国・四国)：2009/05/04(月) 14:14:22.98 ID:pL22vpXE

>>398
スナック止めて米食え

403 ：オニタビラコ(東京都)：2009/05/04(月) 14:14:25.52 ID:gpyAAx7V

>>396
基本的には、全体的に脂肪を落とせば顔もすっきりする。
それでも膨れて見えるなら、むくんでいるだけの可能性がある。

404 ：シャクナゲ(中国・四国)：2009/05/04(月) 14:14:26.07 ID:x9+hH2/s

ハゲマッチョ
食べちゃいけない
カラムーチョ

405 ：ムシトリナデシコ(大阪府)：2009/05/04(月) 14:14:41.59 ID:+T18uMyj

>>398
つ糖尿病

若いのなら、単に新陳代謝が凄くいいからなのかも知れないけど。

406 ：シャクナゲ(中国・四国)：2009/05/04(月) 14:15:36.29 ID:x9+hH2/s

ハゲマッチョ
昨日はマッチョ
今日ハゲマッチョ

407 ：プリムラ・オーリキュラ(コネチカット州)：2009/05/04(月) 14:16:25.63 ID:38GPcOeT

顔痩せしたいよな
昔はニダーみたいに鋭い感じだったのに
今、やる夫だもんな・・
体自体は痩せてるから、うかつにダイエットしてなおさらガリになるのも嫌だし

408 ：ニョイスミレ(京都府)：2009/05/04(月) 14:16:38.29 ID:FykLqXnS

>>402
オニギリを１日１個は食うし米は食うよ
>>405
１日１本コーラ飲むけど糖尿にはまだなってない。

頼む！どーすれば太るんだ？

409 ：キュウリグサ(コネチカット州)：2009/05/04(月) 14:16:54.61 ID:x8wI9cFg

ときどき片腕立て伏せやりながら楽しめ

410 ：シャクナゲ(中国・四国)：2009/05/04(月) 14:17:04.57 ID:x9+hH2/s

ハゲマッチョ
天気がいいぞ
筋トレチョ

411 ：コブシ(長屋)：2009/05/04(月) 14:17:25.95 ID:u+T6W09M

一番成長する時期に全く鍛えなかったから細長い体形になってしまったorz

412 ：ヤブヘビイチゴ(catv?)：2009/05/04(月) 14:17:26.93 ID:WjJZb/xZ

B型ですが10年続いてます

413 ：イモガタバミ(ネブラスカ州)：2009/05/04(月) 14:17:46.03 ID:pQ3QWv6Z

運動すると２日後に筋肉痛がくる

414 ：シャクナゲ(中国・四国)：2009/05/04(月) 14:17:58.24 ID:x9+hH2/s

ハゲマッチョ
俺に負けるな
ハゲマケチョ

415 ：シラン(埼玉県)：2009/05/04(月) 14:18:10.22 ID:xsWpyVar

>>408
ウェイトゲイナーかMRPを飲んでみたらどう？

416 ：チューリップ(大阪府)：2009/05/04(月) 14:18:17.07 ID:rUf/tqhF

>>408
力士の生活を真似しろ
あいつら昼食わないでトレーニングするからな
夜にばかすか食うから栄養が行き届く

417 ：ショウジョウバカマ(アラバマ州)：2009/05/04(月) 14:18:55.40 ID:fOSsspdK

デブって脂肪という名の重りを常に身にまとってるから結構筋肉あるよな

418 ：ケブカツルカコソウ(アラバマ州)：2009/05/04(月) 14:19:07.07 ID:bgmHjBkQ

>>413
寄る年波ですか。様々な要因による個体差もあるらしいけど

419 ：プリムラ・オーリキュラ(京都府)：2009/05/04(月) 14:19:15.09 ID:8TBPl8kg

カーツすれば、筋肉痛知らずなのに、みんな情弱だな。

420 ：キュウリグサ(コネチカット州)：2009/05/04(月) 14:19:43.54 ID:x8wI9cFg

肉体鍛えるのは中二の夏が一番大事だ

421 ：ニョイスミレ(京都府)：2009/05/04(月) 14:20:09.50 ID:FykLqXnS

>>415
トン！飲むまくる。横に広くなれるよね？？
>>416
だめ！朝は２食たべないと、腹が鳴って死ねる

422 ：タチイヌノフグリ(関東)：2009/05/04(月) 14:20:41.74 ID:RX5mGZB/

顎をちゃんと床につけて腕立てしてみたら70回しかできなかった
70回って平均レベルかな？

423 ：プリムラ・オーリキュラ(コネチカット州)：2009/05/04(月) 14:21:32.39 ID:sI4JT/w9

筋肉痛にならないと追い込めてないんじゃないかと不安

424 ：クンシラン(関東・甲信越)：2009/05/04(月) 14:21:53.88 ID:zLiIqL0U

常に運動してるせいかあまり筋肉痛にならない

ストレッチ怠るとたまになるが

425 ：プリムラ・オーリキュラ(コネチカット州)：2009/05/04(月) 14:22:36.03 ID:38GPcOeT

>>422
一回もできないわ
つけなくても20が限界ｗ

426 ：ニョイスミレ(京都府)：2009/05/04(月) 14:22:52.42 ID:FykLqXnS

>>422
凄いと思う。
俺１年やってるけど、連続だと３０回も出来ない

427 ：プリムラ・ダリアリカ(コネチカット州)：2009/05/04(月) 14:22:56.82 ID:37iYDTy4

よし、今日からサーキットトレーニングを始めるぞ

428 ：ロベリア(兵庫県)：2009/05/04(月) 14:23:32.94 ID:JHB/YX2W

１週間前からジム通いだしたんだけど
翌日筋肉痛になってないってことは負荷と回数が足りてないってことなのか？
ガリガリだから来年の夏までにある程度ｲｲからだになりたいんだけど…

429 ：タチイヌノフグリ(関東)：2009/05/04(月) 14:23:39.71 ID:RX5mGZB/

カールゴッチやヒョードルみたいに自重のみのトレーニングでマッチョになりたい

430 ：シャクナゲ(中国・四国)：2009/05/04(月) 14:24:15.58 ID:x9+hH2/s

ハゲマッチョ
こりゃ完璧に
カルチョッチョ

431 ：タチイヌノフグリ(関東)：2009/05/04(月) 14:25:05.08 ID:RX5mGZB/

カールゴッチやヒョードルやマイクタイソンみたいに自重のみのトレーニングでマッチョになりたい
マイクタイソン曰く｢ウェイトは糞、自重最高｣
らしいよ

432 ：キクバクワガタ(東海)：2009/05/04(月) 14:25:25.39 ID:TQSUn6b/

腕立てしてるけど裏しかつかん
力こぶはどうすればでかるのだ

433 ：スズナ(愛知県)：2009/05/04(月) 14:25:33.37 ID:qf2zqbK+

スレタイみたいなループならいいけど最近虚弱で、
筋トレ→汗をかく→それが元で風邪→ダウン
みたいになる。なんか季節の変わり目は凄く弱るんだよなあ。
連続腕立ても筋肉疲労で終了じゃなくて筋力に余力があっても体力が先に尽きて終わる。
全盛期はマッチョ・ビオンディってあだ名だったのに･･･（由来不明）

434 ：シラン(東京都)：2009/05/04(月) 14:25:36.61 ID:7qozM3JJ

相変わらず筋トレスレは良く伸びるなぁ

435 ：シロイヌナズナ(東日本)：2009/05/04(月) 14:26:30.65 ID:NqG40Hxs

>>428
今年の夏までになんて寝言を言ってないのは感心だね。
筋肉痛が筋肥大の絶対条件ではないよ。
ただ素人は間違ったトレすること多いからジムに通ってるならメニュー組んでもらいな。

436 ：シャクナゲ(中国・四国)：2009/05/04(月) 14:26:42.55 ID:x9+hH2/s

ハゲマッチョ
朝日みたいな
不思議ッチョ

437 ：イモガタバミ(ネブラスカ州)：2009/05/04(月) 14:26:48.61 ID:VINI9Tg8

アメフト一試合やってみれ、筋トレなんかより効くぞ

438 ：ダイアンサスピンディコラ(中国・四国)：2009/05/04(月) 14:26:55.82 ID:pL22vpXE

>>432
逆手で背筋をなるべく使わずに懸垂

439 ：シナノコザクラ(コネチカット州)：2009/05/04(月) 14:27:17.34 ID:38GPcOeT

力こぶの反対側なんつーんだっけ上腕三頭筋だっけ？
力こぶ側より反対側のほうが筋肉量多いから、そっち鍛えた方が腕太くなるっつーけど
おすすめのトレは？
ダンベルを後ろに引っ張るようにあげたり
小さなテーブルで沈んで上げてみたいなことはやってるが
イマイチ熱くならないし張る感じもない、難しい
たぶんやり方間違ってるんだろうがもっとはっきり効果を実感したい

440 ：ダイセノダマキ(新潟・東北)：2009/05/04(月) 14:27:27.25 ID:XWHjSw3W

五か月間、有酸素の日→筋トレの日→休日
の繰り返しで筋肉モリモリなって体重は6k落ちた

441 ：シバザクラ・フロッグストラモンティ(中国・四国)：2009/05/04(月) 14:27:33.98 ID:iw2fNqmR

筋トレする服がない

442 ：キンギョソウ(埼玉県)：2009/05/04(月) 14:27:44.68 ID:WdEsCDDj

>>382
ダイエットで一日1時間ジョギングしてたらなんとなく痩せたは良いけど太ももパンパン。
代わりに上半身が微妙に余った皮でだるだる貧相になってしまいかっこ悪くなったのを思い出した。

つうかそのおかげで上半身鍛えるためにジムに通うようになったんだけど。

443 ：シャクナゲ(中国・四国)：2009/05/04(月) 14:28:03.54 ID:x9+hH2/s

ハゲマッチョ
信仰宗教
ハゲマゲチョン

444 ：菜の花(埼玉県)：2009/05/04(月) 14:28:11.78 ID:PLbDJy2s

倉庫でバイトすりゃいいんだよ。筋肉もつくし金ももらえる。

445 ：ムシトリナデシコ(大阪府)：2009/05/04(月) 14:28:27.93 ID:+T18uMyj

>>433
マット・ビオンディ（Matt Biondi, 1965年10月8日 - ）はアメリカ合衆国カリフォルニア州
パロアルト出身の男子競泳選手である。
ソウルオリンピックにおいて、50m、100m自由形及び400mリレー、800mリレー、400mメ
ドレーリレーの5種目で金メダル、さらに100mバタフライで銀メダル、200m自由形で銅メ
ダルの合計7個のメダルを獲得したが、続くバルセロナオリンピックでは、個人競技では
50m自由形の銀メダルのみでだった。

446 ：ニョイスミレ(京都府)：2009/05/04(月) 14:28:54.97 ID:FykLqXnS

ジャンピングスクワットって１番きく気がする。

あれやると体重減るんだよなー

447 ：ダイアンサスピンディコラ(中国・四国)：2009/05/04(月) 14:29:12.78 ID:pL22vpXE

>>439
三頭筋はディップスしてからフレンチプレスで燃えるように熱くなる

448 ：オニタビラコ(東京都)：2009/05/04(月) 14:29:56.05 ID:gpyAAx7V

>>440
重量密度で考えると、どう考えても、筋肉＞脂肪　なわけで
それは、やり始める前がデブリ杉。

449 ：プリムラ・オーリキュラ(コネチカット州)：2009/05/04(月) 14:30:09.67 ID:38GPcOeT

忙しくなったり、体調的にダウンしたりでちょっとサボると筋トレ前より細くなってしまった経験あるからサボるのこわい
メモリー機能とやらでけっこう早めに戻ったが

450 ：タチイヌノフグリ(関東)：2009/05/04(月) 14:30:30.82 ID:RX5mGZB/

ジムは金かかるし移動すんのメンドイよな

451 ：サンシュ(関東・甲信越)：2009/05/04(月) 14:30:41.67 ID:KAFMYtMi

普通にボクシングジムでも通いなよ

452 ：シラン(東京都)：2009/05/04(月) 14:31:05.34 ID:7qozM3JJ

祝日はジムの利用時間外だから土曜日に追い込みまくったら
昨日は半日寝てたし、今日も10時間も寝てしまった

453 ：ケブカツルカコソウ(アラバマ州)：2009/05/04(月) 14:31:23.24 ID:bgmHjBkQ

>>443
レス20個越えおめ

454 ：クチベニシラン(dion軍)：2009/05/04(月) 14:31:32.54 ID:qPGBN0tj

筋トレやって筋肉つける→基礎代謝あがる→やせる
こういうのどう？無理？すっげえ時間かかりそうな気はする。

455 ：ダイアンサスピンディコラ(中国・四国)：2009/05/04(月) 14:32:28.31 ID:pL22vpXE

>>454
痩せるよりは太りにくくなるんじゃない？

456 ：オニタビラコ(東京都)：2009/05/04(月) 14:32:33.25 ID:gpyAAx7V

>>451
しかし、ボクシングをしないと何のためにボクシングジムに通っているのか己を見失うし、
かといってボクシングをすると殴られるたびに脳細胞が一気に死滅し
知的な側面でガッツ石松のようになってしまうことが目に見えている。
激しいジレンマだ。

457 ：ラフレシア(長屋)：2009/05/04(月) 14:32:50.55 ID:KRWb3a3M

部活やめたら腹の肉がやばい
勉強ばっかしてる場合じゃねぇ！

458 ：カンパニュラ・サキシフラガ(長屋)：2009/05/04(月) 14:32:58.05 ID:dOpih6Ex

筋トレ始めて３ヶ月。心なしか静脈が増えたような気がする。

459 ：菜の花(埼玉県)：2009/05/04(月) 14:33:05.60 ID:PLbDJy2s

>>454
なんか運動した方が腹へらねーんだよ。
意味わかんねーかもしれないけど。

460 ：シャクナゲ(中国・四国)：2009/05/04(月) 14:33:14.94 ID:x9+hH2/s

ハゲマッチョ
キチガイも敵わぬ
キチガイマッチョ

461 ：シラン(東京都)：2009/05/04(月) 14:33:28.66 ID:7qozM3JJ

>>454
増量期、減量期　でググレカス

462 ：スイカズラ(東京都)：2009/05/04(月) 14:34:05.38 ID:1qHZmUHG

>>439
プッシュアップでそこ効かない？

463 ：ラフレシア(長屋)：2009/05/04(月) 14:34:25.58 ID:KRWb3a3M

>>459
合宿は昼飯食べる気しなかったなぁ

464 ：カンパニュラ・サキシフラガ(長屋)：2009/05/04(月) 14:34:39.61 ID:dOpih6Ex

>>454
運動後過剰酸素消費量でググってみ

465 ：タチツボスミレ(四国)：2009/05/04(月) 14:34:42.96 ID:jZDaVXue

>>458
そりゃチンコや

466 ：キンギョソウ(アラバマ州)：2009/05/04(月) 14:34:57.87 ID:3MHopZfe

また筋トレスレか
おまえらじゃむだむだ2週間で飽きるソースは俺

467 ：クチベニシラン(dion軍)：2009/05/04(月) 14:35:11.21 ID:qPGBN0tj

>>461
教えてgoo見たけど駄目だ。わからんかった。
中卒にもわかるように頼む。

468 ：サポナリア(福島県)：2009/05/04(月) 14:35:42.90 ID:OumNRJkf

>>463
ミールゼリーとかは許してくれないしな

469 ：シャクナゲ(中国・四国)：2009/05/04(月) 14:35:45.21 ID:x9+hH2/s

>>453
そんなもんかー
こいつらマジいかれてるな

470 ：キンギョソウ(アラバマ州)：2009/05/04(月) 14:36:35.47 ID:3MHopZfe

腕立て腹筋背筋リアルでの人はまだやってんのか？

471 ：スイカズラ(東京都)：2009/05/04(月) 14:36:47.55 ID:1qHZmUHG

>>454
筋量うｐでの基礎代謝増てほんとしょぼいよ。
５，６年単位でやり続けたウエイト競技者クラスでやっとこ
オニギリ1個分て所だわ。

472 ：ヒュウガミズキ(関東・甲信越)：2009/05/04(月) 14:37:02.92 ID:ytkUG+nb

時間が無い時は上半身は取りあえずベンチ・チンニング(ワイド・ナロウ)をやっておけば良いよな？
他に何かオススメありますか
あと一つくらいならやれる
デッドリフト以外で頼む

473 ：ケブカツルカコソウ(アラバマ州)：2009/05/04(月) 14:37:57.66 ID:bgmHjBkQ

>>466
２ちゃんにアクセスする強迫神経症的な執拗さが応用できれば難なくできること

474 ：キンギョソウ(アラバマ州)：2009/05/04(月) 14:38:16.08 ID:3MHopZfe

>>472
チンコに重り付けてブルンブルン

475 ：カンパニュラ・サキシフラガ(長屋)：2009/05/04(月) 14:38:34.36 ID:dOpih6Ex

>>472
ベントロー

476 ：サポナリア(福島県)：2009/05/04(月) 14:38:48.52 ID:OumNRJkf

>>472
サイドレイズ

477 ：シャクナゲ(中国・四国)：2009/05/04(月) 14:39:31.75 ID:x9+hH2/s

ゴールデンウィークに筋トレ話って
マジ人生終わってるだろ
トレーナーに聞くような事ネラーに聞いてるしw

478 ：ケブカツルカコソウ(アラバマ州)：2009/05/04(月) 14:40:51.83 ID:bgmHjBkQ

>>477
そのレスで27個な

479 ：ミヤマアズマギク(山梨県)：2009/05/04(月) 14:40:58.60 ID:NhNs78cz

背筋の鍛え方を教えろ
うつぶせで上体と足ぱたぱた上げるのやっても鍛えてる気がしない
腰のあたりしかあれ鍛えられないだろ

480 ：ジロボウエンゴサク(宮城県)：2009/05/04(月) 14:41:54.16 ID:Yi3uZdK4

でも結局さ、自分でやろうとすると三日坊主とかでやめちゃうんだよね～
どっかサークル的な集まりでやると強制力が発生して続けられるんだけどなあ

481 ：キンギョソウ(アラバマ州)：2009/05/04(月) 14:41:58.44 ID:3MHopZfe

>>479
ベランダのインデックスみたいになってそっから水平まで起きろ

482 ：ヒュウガミズキ(関東・甲信越)：2009/05/04(月) 14:42:12.91 ID:ytkUG+nb

レスありがとう
重りつけてブルンブルンしとくわ

483 ：ダイセノダマキ(新潟・東北)：2009/05/04(月) 14:42:31.35 ID:XWHjSw3W

手軽にとか金をかけずに… とか考える時点で筋トレ&ダイエットなんて無理

484 ：シラン(静岡県)：2009/05/04(月) 14:42:58.33 ID:pZ0B3a4f

手間はかけても良いけど金は無い

485 ：ボケ(catv?)：2009/05/04(月) 14:43:12.55 ID:DOdfR3nH

>>432
バーベルカール

486 ：オキザリス・アデノフィラ(アラバマ州)：2009/05/04(月) 14:43:58.48 ID:6qYdQB9D

>>439
ワンハンドトライセプスエクステンション

487 ：サポナリア(福島県)：2009/05/04(月) 14:44:24.46 ID:OumNRJkf

>>483
走んのだってそこそこの値段するランニングシューズは必要だからなぁ

488 ：ミヤマアズマギク(山梨県)：2009/05/04(月) 14:44:37.29 ID:NhNs78cz

>>481
＞ベランダのインデックスみたいになって

なに言ってるかわからない

489 ：シャクナゲ(中国・四国)：2009/05/04(月) 14:44:43.47 ID:x9+hH2/s

マジわからん
朝日ならわかるが目的がわからん
全国プロテイン協会の工作か？
熱心な癖に無知とか
普通に気持ち悪いな

490 ：プリムラ・オーリキュラ(コネチカット州)：2009/05/04(月) 14:45:24.13 ID:38GPcOeT

そういや見えるとこだけ鍛えりゃいいやって感じで背筋の存在忘れてた

491 ：オニタビラコ(東京都)：2009/05/04(月) 14:45:28.56 ID:gpyAAx7V

>>473
2ちゃんねるにアクセスするたびに腕立てと腹筋を1回やっていたら、
お前ら今頃ボディビルダーのようになってるよな。

492 ：タチイヌノフグリ(関東)：2009/05/04(月) 14:46:26.86 ID:RX5mGZB/

ゴリラはウェイトなんてしなくても普通に生きてるだけで握力700Kg背筋1200kgらしいよ

493 ：コスミレ(福島県)：2009/05/04(月) 14:46:40.53 ID:fUYXuMBX

お前は俺か

494 ：ケブカツルカコソウ(アラバマ州)：2009/05/04(月) 14:46:50.70 ID:bgmHjBkQ

>>491
中間筋が発達して特殊部隊員のような躰になっていることとおもう

495 ：クモイコザクラ(東京都)：2009/05/04(月) 14:46:57.87 ID:lRnj1G3R

>>483
筋トレは知らんが俺はダイエットしたときにむしろ金が浮いたくらいだったけどな。

496 ：ボケ(catv?)：2009/05/04(月) 14:48:09.83 ID:DOdfR3nH

>>477
公営ジムってこともあるだろ。

大抵我流のトレーニーより体が小さい。

497 ：シラン(埼玉県)：2009/05/04(月) 14:48:13.54 ID:xsWpyVar

>>479
チンニング
10回出来ないならラットプルダウン

498 ：シャクナゲ(中国・四国)：2009/05/04(月) 14:48:21.71 ID:x9+hH2/s

よく考えりゃ筋トレはインドア派の根暗なスポーツだからな
ニュー速にピッタリという事か

499 ：菜の花(埼玉県)：2009/05/04(月) 14:48:29.27 ID:PLbDJy2s

食わなきゃ痩せんだよ。

500 ：プリムラ・オーリキュラ(京都府)：2009/05/04(月) 14:48:48.16 ID:8TBPl8kg

>>492
俺の背筋って、ゴリラ並なのか・・・
（1500キロ。特注の計器で計りました。通常のが振りきれたので）

501 ：ユリオプスデージー(福岡県)：2009/05/04(月) 14:49:18.04 ID:/wnqd1Hw

湾も汗！！

502 ：ヒュウガミズキ(関東・甲信越)：2009/05/04(月) 14:49:38.83 ID:ytkUG+nb

今思うと部活の筋トレってまるで無意味だったよな
虚無だ虚無

503 ：菜の花(埼玉県)：2009/05/04(月) 14:50:37.85 ID:PLbDJy2s

>>500
たまにいるよな。そういう人。

504 ：ミヤマアズマギク(山梨県)：2009/05/04(月) 14:50:38.48 ID:NhNs78cz

>>497
そのイミフメーな単語ググったらどっちも家で手軽にできるもんじゃねえｗ

505 ：シラン(静岡県)：2009/05/04(月) 14:50:43.11 ID:pZ0B3a4f

>>502
少年野球で声だす、みたいなもんだな

506 ：ボケ(catv?)：2009/05/04(月) 14:51:02.63 ID:DOdfR3nH

>>479
デッドリフトで解決

507 ：ケブカツルカコソウ(アラバマ州)：2009/05/04(月) 14:51:14.47 ID:bgmHjBkQ

>>498
本来アスリートが補完的におこなうものだからな

508 ：ヒヨクヒバ(中部地方)：2009/05/04(月) 14:51:16.42 ID:pML1jRPU

痩せたい奴は筋トレしてから走れよ。
成長ホルモンには脂肪遊離作用があるからそっちのほうが効果的だ。

509 ：クモイコザクラ(東京都)：2009/05/04(月) 14:51:31.75 ID:lRnj1G3R

腹筋ローラー買おうかと思うんだけど
効果のほどはどうなの？
これって全身運動になる？

174＠60のヤセ体型で腹筋割りたいのと体を引き締めたい。

510 ：シャクヤク(愛媛県)：2009/05/04(月) 14:52:00.49 ID:z/j1AnXR

一日は休んでもOKらしい

511 ：カンパニュラ・サキシフラガ(長屋)：2009/05/04(月) 14:52:15.34 ID:dOpih6Ex

>>504
かあちゃん背負ってお辞儀を繰り返す。90度の丁寧なお辞儀な。

512 ：サポナリア(福島県)：2009/05/04(月) 14:52:17.81 ID:OumNRJkf

>>502
野球部とかなんであんなに無駄に走りこむんだろうな
ピッチャー以外は必要無い様に思える

513 ：イワウチワ(岐阜県)：2009/05/04(月) 14:52:39.85 ID:Cu6j4gQ5

ふくらはぎどうすんの？

514 ：コハコベ(岩手県)：2009/05/04(月) 14:53:02.31 ID:opPjuEQ6

>>483
手軽と楽は違うだろ。欲張らなきゃ基本金はかからんぞ

515 ：ジロボウエンゴサク(宮城県)：2009/05/04(月) 14:53:07.44 ID:Yi3uZdK4

もう一つ一つ見るの面倒だからさ、お前らのお勧めの筋トレサイト教えてよ
それ見ながらやる

516 ：ビオラ(アラバマ州)：2009/05/04(月) 14:53:29.39 ID:uIEHNEhf BE:559742382-2BP(4445)

>>500
おまえ背筋図るとき背中曲げて勢いつけてるアホだろ

517 ：シナミズキ(東京都)：2009/05/04(月) 14:53:29.66 ID:t4sOEfJt

>>512
練習に耐えるためのスタミナを付けてる

518 ：シラン(埼玉県)：2009/05/04(月) 14:54:14.66 ID:xsWpyVar

>>504
後出しすんなボケ
家でできるのでお願いしますって先に書けや
チンニングは家でできる
てめーの家にはドアがないのか

519 ：ユリオプスデージー(福岡県)：2009/05/04(月) 14:54:49.03 ID:/wnqd1Hw

とりあえずこれで下準備しろ
http://www.youtube.com/watch?v=8FeF3hRDzj8&feature=related

520 ：イワウチワ(岐阜県)：2009/05/04(月) 14:54:51.83 ID:Cu6j4gQ5

>>515
それすら面倒くさがるのなら筋トレ無理だろｗ

521 ：菜の花(埼玉県)：2009/05/04(月) 14:55:08.46 ID:PLbDJy2s

そういや部活って水飲むのも許可制だったな。
よく考えたら、あれ死ぬだろ。

522 ：オキザリス(東京都)：2009/05/04(月) 14:55:15.91 ID:e/1Gf3/E

猫背と肩こりを改善するにはどこをどうやって鍛えれば良いの？

523 ：オオバコ(神奈川県)：2009/05/04(月) 14:55:16.94 ID:nbS7G59w

ふともも引き締めたいんだがやっぱ
ｽｸﾜｯﾄがいいのか？？？？？？？？？

524 ：オランダミミナグサ(アラバマ州)：2009/05/04(月) 14:55:50.15 ID:IklZt944

>>479
立って、前屈して、ゴムチューブを足で踏んで、引き上げればよさそう。

525 ：プリムラ・オーリキュラ(京都府)：2009/05/04(月) 14:55:52.35 ID:8TBPl8kg

>>516
いんや、結構ゆっくりと。
勢いつけてぎっくり腰になったバカが目の前にいたし。

526 ：ショウジョウバカマ(宮城県)：2009/05/04(月) 14:56:10.17 ID:PGr2UQ2L

筋トレ始めた頃は筋肉が付き易くて易くて楽しかった
結果が出るまでトレーニングしないと続かないよ

527 ：ギシギシ：2009/05/04(月) 14:56:12.80 ID:2VfoqUD3

>>361
筋トレ⇒走るほうがいいよ。
血糖値が低い状態のほうが脂肪が燃えやすい。

つまり最初に筋トレで血糖値をある程度下げてから有酸素運動のジョギング。
ジョギングだけするなら、起きてすぐの空腹状態で水を飲んで走るのが最強だ。

528 ：プリムラ・オーリキュラ(京都府)：2009/05/04(月) 14:56:36.13 ID:8TBPl8kg

>>524
それって、ビリー隊長のところに入隊しろということか？

529 ：オニタビラコ(東京都)：2009/05/04(月) 14:56:46.87 ID:gpyAAx7V

>>522
それは背筋が弱いんだと思うよ。
でも背筋は鍛えにくいから、ジムに行ってトレーニングマシーン使った方が…。

530 ：ミヤマアズマギク(山梨県)：2009/05/04(月) 14:56:52.53 ID:NhNs78cz

>>518
なにイライラしてんだよ
そのドアでチンニングって奴も一般人には無理だろ
どんなマッチョを対象にしてんだよ

531 ：ドデカテオン　メディア(中国地方)：2009/05/04(月) 14:56:54.46 ID:RvAnnugC

エアロビって有酸素運動だっけ？

532 ：菜の花(埼玉県)：2009/05/04(月) 14:57:00.04 ID:PLbDJy2s

>>527
ラジオでそれやっちゃ駄目って言ってたぞ。

533 ：プリムラ・オーリキュラ(コネチカット州)：2009/05/04(月) 14:57:06.91 ID:38GPcOeT

>>512
いややっぱ大事だよ
打者も下半身でどっしり構えて、力強く踏み込む感じで回転して打つわけだから

534 ：プリムラ・フロンドーサ(中部地方)：2009/05/04(月) 14:57:12.17 ID:xD2yVboq

筋トレやるとハゲるから気をつけろ
ハゲるくらいならガリの方がマシ

535 ：ボケ(catv?)：2009/05/04(月) 14:57:29.89 ID:DOdfR3nH

>>483
初心者を想定して、プロテインが月5000円。
マルチビタミンミネラルが2000円くらいか。

トレーニングウェアなんかユニクロでハーフパンツ
買えば済む。靴は体壊すので、ちょっと
いいのを履きたい。

食事は冷凍ささ身とか鳥胸肉中心で自炊でしょ。
炭水化物は減るし、食費はかなり減ると思う。
クレアチンをマグロでとろうなんて考えると
かなりかかるが、初心者ならこんなもんだ。

536 ：法子 ◆xQYRrcbCFQ ：2009/05/04(月) 14:57:42.84 ID:uSHzDcDd

痩せたけりゃ食事制限しろよ馬鹿が……

537 ：イワウチワ(岐阜県)：2009/05/04(月) 14:58:24.89 ID:Cu6j4gQ5

>>530
家のどっかにぶらさがって懸垂でもしてろ

538 ：コハコベ(岩手県)：2009/05/04(月) 14:58:33.44 ID:opPjuEQ6

>>533
打者は下半身に重心無いと壁が出来ないとかうんたらかんたら

539 ：サポナリア(福島県)：2009/05/04(月) 14:59:23.83 ID:OumNRJkf

>>517
練習のための練習か

>>533
速筋と遅筋ってあるじゃん
鍛える筋肉が違うように思える
野球って瞬発力のスポーツでしょ

540 ：ラフレシア(長屋)：2009/05/04(月) 14:59:41.53 ID:KRWb3a3M

>>512
走りこみはどんなスポーツでも必要だと思うんだが

541 ：ボケ(catv?)：2009/05/04(月) 14:59:41.21 ID:DOdfR3nH

>>513
カーフレイズオンレッグプレスマシン

542 ：ダイセノダマキ(東京都)：2009/05/04(月) 14:59:52.18 ID:b98bs6FU

>>1
筋肉痛にならない回数から徐々に増やしていくといいだろ。
一セット１００回とか固定観念があっても実行できなければ意味がない

543 ：プリムラ・オーリキュラ(コネチカット州)：2009/05/04(月) 15:00:02.45 ID:LMwFTyg+

ボクサー体型は着痩せするが格好いい
ラグビーやってた奴や土方みたいな筋肉馬鹿は格好悪い

544 ：スカシタゴボウ(アラバマ州)：2009/05/04(月) 15:00:09.83 ID:c7u3QUvH

筋トレしてないのに腹が
筋肉痛になることがあるがアレはなんなんだろう

545 ：イワウチワ(岐阜県)：2009/05/04(月) 15:00:16.61 ID:Cu6j4gQ5

>>534
俺はガチムチでフサフサ
そんなもん関係ねえよ禿げる奴はハゲる

546 ：シラン(東京都)：2009/05/04(月) 15:00:26.41 ID:7qozM3JJ

ダイエットスレと筋トレスレの区別も付かない糞コテは絶対イジるなよ

547 ：ラフレシア(長屋)：2009/05/04(月) 15:00:33.73 ID:KRWb3a3M

>>539
9回やりきる筋肉もいるさ

548 ：コハコベ(岩手県)：2009/05/04(月) 15:00:47.72 ID:opPjuEQ6

>>544
寝てる間に攣ってる

549 ：オニタビラコ(東京都)：2009/05/04(月) 15:00:51.10 ID:gpyAAx7V

>>540
短距離型と長距離型は鍛え方が違う気がする。
野球は基本的に全力疾走を数本繰り返す、短距離型の鍛え方だよね。

550 ：ギシギシ：2009/05/04(月) 15:01:11.56 ID:2VfoqUD3

>>532
何が駄目なんだ？

551 ：ダイセノダマキ(新潟・東北)：2009/05/04(月) 15:01:16.77 ID:XWHjSw3W

筋トレするときは木人拳とか蛇拳とかの特訓シーンを頭に浮かべながらやる脳内BGMはミラクルガイ
ロッキー&ロッキーのテーマでもＯＫ不思議とやる気がでる
まぁ音楽プレーヤーとかは筋トレ時おすすめ

552 ：ハナムグラ(大阪府)：2009/05/04(月) 15:01:18.13 ID:4an4QWIT

>>536
痩せたい奴も太りたい奴もなぜか筋トレに夢見てるよなあ

553 ：オランダミミナグサ(アラバマ州)：2009/05/04(月) 15:01:51.51 ID:IklZt944

>>528
いやいや、そんなことしなくても SUPORTS DEPO なんかで売ってる２千円のゴムチューブに
あっちこっちの筋肉を使う説明書がついてきたよ。
別に専門家にメニューを組んでもらえという意見が多いようだけど、
これでこまったことはない。

554 ：プリムラ・オーリキュラ(京都府)：2009/05/04(月) 15:01:59.84 ID:8TBPl8kg

>>550
低血糖まっしぐら。
走ってる最中に昏睡状態になる。

555 ：ボケ(catv?)：2009/05/04(月) 15:02:10.15 ID:DOdfR3nH

>>533
下半身の力は走ったくらいじゃつかないが、
心肺機能は上がる。まともなスポーツやってるなら
走るべき。

下半身をどっしりさせるのは、完全にフォームの問題だ。
筋力だけでは腰の重さは出ない。

556 ：イモガタバミ(ネブラスカ州)：2009/05/04(月) 15:02:24.39 ID:3qZhmw0K

スクワットした翌日がヤバかった

557 ：プリムラ・フロンドーサ(アラバマ州)：2009/05/04(月) 15:02:31.20 ID:RN+pBJVR

腕立て1回
腹筋7回

今の俺の最大値。

558 ：オニタビラコ(東京都)：2009/05/04(月) 15:02:32.85 ID:gpyAAx7V

>>551
ジョギングするときにiPodシャッフル買ったなぁ。
音楽が出るとやる気がする、というよりも、
音楽がないと退屈すぎてやってられない。

だって、ただ走ってるだけなんだぞ？

559 ：エピデントルム(catv?)：2009/05/04(月) 15:02:34.89 ID:hvpYAKQB

3年くらい筋トレロードワークさぼってたら、見事に緩んだ。
ボロボロで臭いアンクルウェイトも新品にしてきたぜー
サボる前は13年くらいやってた（1時間くらいとロードワーク5～15km）けど、3年は間開きすぎだよなー

560 ：ペチュニア(コネチカット州)：2009/05/04(月) 15:02:43.65 ID:VSPQ7bIv

>>544
拾い食いするからだ

561 ：菜の花(埼玉県)：2009/05/04(月) 15:03:01.67 ID:PLbDJy2s

>>550
内容は忘れたけど、体によくない的なこと言ってた。
ジジイババアが聞くようなAMのラジオだから、そっち向けの発言かも。
忘れてくれ。

562 ：アルストロメリア(東日本)：2009/05/04(月) 15:03:26.44 ID:O/X2CREV

>>550
脂肪を燃焼させるのには糖が必要なんだぞ

563 ：オニタビラコ(東京都)：2009/05/04(月) 15:03:46.32 ID:gpyAAx7V

>>559
若いうちのトレーニングは体の基礎になるけれど、
年取ってからは付け焼刃だから一瞬で衰える。

らしい。

564 ：フモトスミレ(静岡県)：2009/05/04(月) 15:03:53.56 ID:mZFWxTaR

>>512
鈴木啓示辺りが有名だが、
走るのが手段でなく目的になるんだよなあ。

ほんと部活は役立たず。

565 ：オランダミミナグサ(アラバマ州)：2009/05/04(月) 15:04:07.96 ID:IklZt944

>>536
日本人の平均身長で８０ｋｇ超のデブは一日１６００キロカロリーまでに抑えれば
間食してても、２ヶ月で５ｋｇは痩せるね。

ソースは俺

566 ：エピデントルム(catv?)：2009/05/04(月) 15:04:48.74 ID:hvpYAKQB

>>536
それ以上カロリー消費すりゃ太らない
前の仕事（120kgくらい持ったり、5分程度で20kgx50袋積んだり）じゃ

567 ：ボケ(catv?)：2009/05/04(月) 15:05:15.37 ID:DOdfR3nH

>>554
食事制限してると確かにハンガーノック起こすな。
たぶん空腹の度合いが違うんだと思うが。

トレーニーの空腹はガチで空腹だから、
走る前にパン半分でもかじっとかんとあぶないわ。

568 ：スカシタゴボウ(アラバマ州)：2009/05/04(月) 15:05:40.72 ID:c7u3QUvH

>>548
（ﾟÅﾟ）ﾎｳ
>>560
ねーよw

569 ：ギシギシ：2009/05/04(月) 15:07:40.05 ID:2VfoqUD3

>>554
そうならない為にジョギング時はチョコと黒糖飴は常備してるだろ？

>>561
ご老人はやめたほうがいいな。

>>550
そうか。

570 ：ジロボウエンゴサク(宮城県)：2009/05/04(月) 15:08:06.10 ID:Yi3uZdK4

そういやさ、登山用リュックに40kg程度の重り入れてウォーキングがイイって聞いたんだけど
これって何所に効くトレーニングなんだ？

571 ：プリムラ・フロンドーサ(アラバマ州)：2009/05/04(月) 15:08:22.57 ID:wu01X0IB

よし、今日から走ってみるか
呼吸はどうすればいい？
鼻から吸って口から吐くでおｋ？

572 ：シラン(東京都)：2009/05/04(月) 15:08:29.37 ID:QakEW/PJ

今日から痩せる為に筋トレしよかな

573 ：カラタネオガタマ(新潟県)：2009/05/04(月) 15:08:30.31 ID:x+Fq/LBC

ウエイト板常連だけどお前ら本当に馬鹿だな

574 ：プリムラ・オーリキュラ(コネチカット州)：2009/05/04(月) 15:08:30.51 ID:38GPcOeT

>>539
科学的なことまったくわからんが
守備や走塁は確かにそうだなぁ
でも打撃はドッシリ感を大事にしてた、走るとやっぱり違う

575 ：ギシギシ：2009/05/04(月) 15:08:46.86 ID:2VfoqUD3

>>567
ﾊﾝｶﾞｰﾉｯｸは1度なったことあるが、あれはﾏｼﾞでやばいな。
歩くのさえ辛かったわ。

576 ：トキワヒメハギミツバアケビ(catv?)：2009/05/04(月) 15:09:01.55 ID:6eBXV6IK

>>570
リュック

577 ：オニタビラコ(東京都)：2009/05/04(月) 15:09:05.69 ID:gpyAAx7V

>>571
むしろ皮膚呼吸中心で。
毛穴を全開に！

578 ：菜の花(埼玉県)：2009/05/04(月) 15:09:31.06 ID:PLbDJy2s

>>576
懐かしい昭和の響きだな。

579 ：566：2009/05/04(月) 15:09:54.40 ID:hvpYAKQB

途中で送信してしまった
>>536
それ以上カロリー消費すりゃ太らない
前の仕事（120kgくらい持ったり、5分程度で20kgx50袋積んだり）じゃ食いたいだけ食ってた
まぁ、2年間の間、常にどこかしら筋肉痛になるような職場だったが。

>>563
18歳から13年間やってたから大丈夫かな？
一応今の仕事でも80kg位の荷物持ったりしてるし
ただ、荷役は腹筋をまったく使わないから、腹がｗ

580 ：シラン(静岡県)：2009/05/04(月) 15:10:10.99 ID:pZ0B3a4f

>>570
SASの選抜訓練に合格できる

581 ：ボケ(catv?)：2009/05/04(月) 15:10:37.88 ID:DOdfR3nH

>>566
カロリー消費って、結構難しい。
俺は結構体でかいんで、エアロバイクを
普通の人より高負荷の状態で2時間こいで
1000kcal行かないくらい(心拍数160くらいで維持)。
隣で同じ時間ちんたらこいでた奴のを見たけど、
400kcalも行ってなかった。

食事を減らすのが一番確実。

582 ：シラン(茨城県)：2009/05/04(月) 15:11:50.25 ID:JmAbS30e

初心者こそプロテイン飲め
翌日の筋肉痛が緩和されるから

583 ：シラン(東京都)：2009/05/04(月) 15:12:20.38 ID:QakEW/PJ

氷結飲むと腹が減る。困った困った。
糖分ゼロでも太るんかな～

584 ：菜の花(埼玉県)：2009/05/04(月) 15:13:15.39 ID:PLbDJy2s

>>583
オレが呪いかけといたから、何食っても太るよ。

585 ：トリアシスミレ(北海道)：2009/05/04(月) 15:13:17.03 ID:WKjAvjC4

プロテインなんていらないよ
牛乳とかつお節と納豆で完璧

586 ：566：2009/05/04(月) 15:13:40.58 ID:hvpYAKQB

>>581
基礎代謝が一番でかいと聞いた事あるけどな
前の仕事してた時は朝飯でマック2セット、昼はコンビニ弁当+カップめん、夜は自分でも何食ったか覚えてないくらい食ってたが、体重維持してた。
174cmの70kgで胸囲は120cmくらいだが、マルイ服のMサイズ（T.K.だと2）を普通に着てた

587 ：シラン(東京都)：2009/05/04(月) 15:13:48.06 ID:QakEW/PJ

飲んでも太らない酒を出せ！あと太らない菓子とかも出せ！

588 ：ラフレシア(長屋)：2009/05/04(月) 15:13:58.27 ID:KRWb3a3M

>>570
痩せるだけなら3時間くらいウオォーキングしてるのが一番とか

589 ：シラン(東京都)：2009/05/04(月) 15:14:30.03 ID:7qozM3JJ

先月は登録料が割引だったせいもあってジムにデブとガリが押し寄せてきた
2ヵ月後何人が続いてるのやらと思う

590 ：ダイセノダマキ(新潟・東北)：2009/05/04(月) 15:14:51.93 ID:XWHjSw3W

距離6キロ、スピード8～9キロ時間40分以上傾斜6% で消費カロリー500ぐらいだな

591 ：オンシジューム(福島県)：2009/05/04(月) 15:15:45.01 ID:4nFxypN9

やっぱジムには歩いていかないと意味がない

592 ：フイリゲンジスミレ(群馬県)：2009/05/04(月) 15:16:04.41 ID:rN4VKHQl

俺群馬に住んでるけど
伊勢崎→本庄→足利→前橋と自転車で走ったら
死んだ

593 ：ギシギシ：2009/05/04(月) 15:17:59.81 ID:2VfoqUD3

>>585
かつお節どれくらいとるんだ？

594 ：リナリア(東日本)：2009/05/04(月) 15:19:14.71 ID:FZqd2J5j

腕立てすると自然にヘッとかフホッとか変な声が漏れるのが嫌

595 ：シラン(関西地方)：2009/05/04(月) 15:20:30.26 ID:NQ/kUwli

最初の筋肉痛になるころが一番筋トレの効果がある
効率だけを求めるなら>>1はせいかい

596 ：566：2009/05/04(月) 15:22:21.21 ID:hvpYAKQB

ジムってやっぱ良いのかな？
俺は若い頃にターザンを買ってメニューを組み立てたが、基本的にダンベルとアンクルウェイト以外は使わない。
当時表紙を飾ってた高田延彦氏が中の記事で「機械的な動作は怪我の元」と言ってたから、あくまで重力を利用したものしかやってない
昔は筋肉痛にならなきゃ筋トレじゃねぇくらいの勢いでやってたなぁ

597 ：ボケ(catv?)：2009/05/04(月) 15:22:26.13 ID:DOdfR3nH

>>585
通風乙

>>586
基礎代謝が一番でかいよ。運動で基礎代謝を
超えるなんて普通は無理。

肉体労働してるなら食事に気を使わなくても
体重維持はできるでしょ。俺も昔型枠大工
やってたけど、毎晩気を失うまで飲んで、飯も
3人前くらい食ってたけど太らんかった。ただ、
トレーニングはやってなかった。

80kg持つって、引越し屋か佐川くらいな
もんじゃねーか？

598 ：566：2009/05/04(月) 15:27:27.97 ID:hvpYAKQB

>>597
やりたくないのにフォークリフト担当にされて、運動にならない上にストレスで飲み食いが多くなったもんで・・・
牛乳カゴ6ケース持つと70kg超える（1ケースに1㍑の牛乳が12個）のです

599 ：プリムラ・オーリキュラ(コネチカット州)：2009/05/04(月) 15:27:57.88 ID:38GPcOeT

とかなんとか言ってまたチーズバーガー六個にポテトM2つ、オロナミンC一本を昼飯にしちまった
また二重顎が進むな、でも腹が減るんだよ痩せてるわりに

600 ：シラン(東京都)：2009/05/04(月) 15:30:56.60 ID:7qozM3JJ

http://sakuratan.ddo.jp/uploader/source/date109680.jpg

601 ：ハナズオウ(静岡県)：2009/05/04(月) 15:33:09.95 ID:WZmH73EV

これが平均的なニュー速民の肉体
http://blog-imgs-13.fc2.com/f/r/e/freeny/20070130092402.jpg

602 ：ベゴニア・センパフローレンス(愛知県)：2009/05/04(月) 15:33:58.58 ID:s3/EvCZB

http://monoganac2.sakura.ne.jp/src/milktea25288.jpg

603 ：サポナリア(福島県)：2009/05/04(月) 15:35:04.74 ID:OumNRJkf

これを平均化すると>>601になるわけか
ttp://blog-imgs-21.fc2.com/k/a/i/kaisun1192/erwwwwwwww32324.jpg

604 ：ムラサキナズナ(北海道)：2009/05/04(月) 15:35:26.22 ID:rDMrkmpt

腕立ての正しいやり方教えてくれ
手の位置とか顔の向きがわからない

605 ：キクザキイチゲ(千葉県)：2009/05/04(月) 15:36:23.61 ID:dtjePuxA

>>602
この中で一番強そうなのは右端かな

606 ：プリムラ・ダリアリカ(千葉県)：2009/05/04(月) 15:37:23.82 ID:gz7hbXga

http://webfantasy.info/Brad_Pitt/Images/Brad_Pitt_01.jpg

607 ：ボケ(catv?)：2009/05/04(月) 15:38:35.31 ID:DOdfR3nH

>>598
なるほど。ジムいいよ。高田さんも
ジム行ってバリバリマシンやってるからw
自重だとある程度やると効かなくなってきて、
回数増やすしかなくなるけど、マシンなら自分の
体力にあった負荷を選べる。

>>599
プロテイン飲んでるか？自重トレだとすぐ限界に
ぶつかるぞ。

スクワットとデッドリフトやると成長ホルモンが出て
体が大きくなりやすい。

トレーナーがいるところがいいけど、難しきゃ
最初は市民体育館でもいい。

1回300円、週1～2回いくと、精神的にはだいぶ楽になるよ。

608 ：リナリア(東日本)：2009/05/04(月) 15:41:37.84 ID:FZqd2J5j

>>604
うつぶせに寝て肩の外側のラインのとこに両手桶
顔の向きって下でいいだろ　どこ向いてやる気だよｗ
鼻ぶつけるのが嫌なら座布団でも置いとけ
腕立て苦手なら全力で壁押すのもいい　壊れても知らんが

609 ：スズナ(catv?)：2009/05/04(月) 15:42:32.28 ID:19vFrYrE

>>608
顔は正面の方が良いよ

610 ：ボケ(catv?)：2009/05/04(月) 15:42:42.09 ID:DOdfR3nH

>>604
腕立ては筋肉つける上ではあまり役に立たない。
というか筋肉がある人にとっては、むしろ有害。

高負荷低回数が基本だよ。10回で限界が来る
重量で、2～3セットやれば筋肉はつくんだから。

ヘビーデューティー理論でぐぐってみな。

611 ：566：2009/05/04(月) 15:45:37.59 ID:hvpYAKQB

>>607
サンクス
市県民税で30万くらい払ってるのに公共施設使わないから、市？区？民体育館でも探すわ

612 ：トベラ(三重県)：2009/05/04(月) 15:45:55.67 ID:b06XqKU2

>>601
ttp://up2.viploader.net/pic/src/viploader1002347.jpg

613 ：シラン(東京都)：2009/05/04(月) 15:50:07.11 ID:7qozM3JJ

http://sakuratan.ddo.jp/uploader/source/date109682.jpg

614 ：シラン(東京都)：2009/05/04(月) 15:50:56.29 ID:7qozM3JJ

画像間違えた
http://sakuratan.ddo.jp/uploader/source/date109683.jpg

615 ：ポピー(dion軍)：2009/05/04(月) 15:53:02.93 ID:ss0fyfop

普通にやってもたいして筋肉つかないんだからステロイド使えよ、１年でやばいくらい筋骨隆々になるぞ。

616 ：キクバクワガタ(東海)：2009/05/04(月) 15:55:59.04 ID:TQSUn6b/

引き締まった体にするだけなら
自重トレーニングだけでいいよ

617 ：シバザクラ(東海)：2009/05/04(月) 15:57:45.34 ID:g9/BE2m5

お尻だけやけにデブいんだけどどうすればいいんだ？
他の部分は普通なのに

618 ：カンパニュラ・ベリディフォーリア(東京都)：2009/05/04(月) 15:58:52.02 ID:zq1e3i9l

>>600
パンツ破けてる

619 ：バイカカラマツ(アラバマ州)：2009/05/04(月) 16:03:39.66 ID:/mD0zacY

筋肉痛がある時はその部位の筋トレをしなくてもいい
腕立て→腹筋→スクワット→休みで1日ごとにローテーションでOK
できる場所があるなら懸垂入れてもいい
慣れたら重さ調整できるダンベルを買うとかね

620 ：オキザリス・アデノフィラ(香川県)：2009/05/04(月) 16:09:46.89 ID:7znzGN13

血液型占いに科学的根拠なんてない

心理学 [編集]

心理学の分野において、血液型と性格（パーソナリティ）との関連について、
それらを提示するような因果関係を示す結果は出ていない。 [21]

パーソナリティの類型論（体型など、本来パーソナリティとは関係ない要素をパーソナリティと結びつけようとする理論）
の誤りの事例のひとつとして、心理学教育の場で血液型性格判断が紹介されることもある。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%A1%80%E6%B6%B2%E5%9E%8B%E6%80%A7%E6%A0%BC%E5%88%86%E9%A1%9E#.E5.BF.83.E7.90.86.E5.AD.A6

621 ：ボケ(catv?)：2009/05/04(月) 16:10:49.06 ID:DOdfR3nH

>>611
せっかくやる気になっても、
自重トレじゃ成果見えなくてやめちゃうこと
目に見えてるからな。がんがれよ～。

>>617
ほかの部分に筋肉つけてバランスとるしかない。
マジで。

622 ：シラン(宮城県)：2009/05/04(月) 16:12:13.53 ID:sJ2PxmEK

菌トレすれ毎日みるんだけど

623 ：節分草(神奈川県)：2009/05/04(月) 16:25:25.73 ID:pnP0uymc

ガリを克服するためにニュー速筋トレ部員としてブログ始めますた
http://kintorebu.blog66.fc2.com/
ブログ昨日から始めたばかりなので全然記事ないけど
トレメニューの推移なんかも順次うｐしていくつもりなので、良かったら参考にどうぞ
新入部員なのでアドバイスなんて出来ないし、トレ内容もヘタれてますｗ
むしろニュー速筋トレスレでいつも教えてもらう方なのでベテランの人達にとっては
笑っちゃうぐらいのレベルだと思うｗウエイト板なんて怖くて足踏み入れられないんです＞＜

http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1235789222/842
842 名前：きんちゃん(コネチカット州)　[]　投稿日：2009/03/01(日) 09:29:56.45 ID:PCHnaOE9
身長179cm、体重63kgのガリガリだが二月初めから筋トレ始めた。
体の経過を携帯カメラで撮って記録してる。
このスレは為になるレスがいっぱいあったのでせっかくだからスレに書いておく。
一年後このガリな体がどんな風になってるか、筋トレ部でまた会おう。

この時からトレを続けてて、このまま続けられそうなんでこれからの体の変化を記録してくぜ～
自分のペースでまったりやっていくんでよろしくね～

624 ：ヤマボウシ(dion軍)：2009/05/04(月) 16:27:53.88 ID:J1PHXiSq

そうなんだよ。腹筋やばい。

625 ：デージー(東京都)：2009/05/04(月) 16:29:36.84 ID:upBTYqRY

これやろうぜ
http://www.youtube.com/watch?v=kDCxH88-9X8&feature=related

626 ：ボタン(宮城県)：2009/05/04(月) 16:31:49.34 ID:B5yzBCKT

ニートなのに昔懸賞で当たったテレカ売って思い切って
BCAAとかアルギニンとか道具揃えたら5kgのダンベルすら持てなくて俺最初から終わってた
水に入れたBCAAシェイクしてるだけで筋肉痛になったのは参った

http://sikosiko.s8.x-beat.com/src/up3356.jpg

627 ：ポレオニウム・ボレアレ(catv?)：2009/05/04(月) 16:33:04.17 ID:GZHV9Ac5

>>623
腹筋すんげーな

628 ：プリムラ・マラコイデス(コネチカット州)：2009/05/04(月) 16:34:00.38 ID:n8FxIa+T

ちょっと鍛えただけでＭサイズのTシャツがキツくなる

629 ：バイカカラマツ(大阪府)：2009/05/04(月) 16:34:42.29 ID:E/i9bKS5

>>626
形から入って失敗の典型というやつか
やっぱり、腕立て伏せからはじめるべきだよな

630 ：クマガイソウ(富山県)：2009/05/04(月) 16:36:09.93 ID:Jx7dybLx

>>613-614
ホモで洋物とかついていけんわ

631 ：トベラ(大阪府)：2009/05/04(月) 16:37:41.24 ID:6CdSjDSr

全力でニートやってた時は週２，３回くらいちゃんといい感じに筋トレできてたけど
バイトはじめたらニート時代にあれほど楽しかった筋肉痛がウザいわ風邪ひきやすいわで週１すら無理になり諦めた
今はｸｿｶﾞﾘでおじいちゃんみたいな体になっとる

632 ：シラン(dion軍)：2009/05/04(月) 16:38:03.13 ID:Bu4dDK8t

>>623
おおお！すげぇ！頑張ってくれ！

633 ：サクラソウ(アラバマ州)：2009/05/04(月) 16:39:47.44 ID:RzwSOf1J

>>626
ダンベルくれよ

634 ：シデコブシ(大阪府)：2009/05/04(月) 16:40:01.23 ID:0ngmYq6M

ダンベルとかそもそもいらないんだよ1Lのペットボトルに殺菌した砂でも詰めとけば充分

635 ：クチベニシラン(dion軍)：2009/05/04(月) 16:43:11.13 ID:qPGBN0tj

>>634
砂の殺菌方法と、それで何kgになるのか教えてクレクレ

636 ：カキツバタ(青森県)：2009/05/04(月) 16:44:57.43 ID:/Ed2SFvB

港湾で働き出してﾊﾋｰﾊﾋｰ言いながら係留ﾛｰﾌﾟとか
引き上げるようになったら筋肉付いた。

637 ：バイカカラマツ(大阪府)：2009/05/04(月) 16:48:15.10 ID:E/i9bKS5

自作を愛するν速民の平均的トレーニンググッズとして
1Lペットに純金をつめこんだオリジナルダンベルは必須だろ

638 ：カキツバタ(青森県)：2009/05/04(月) 16:49:41.05 ID:/Ed2SFvB

自分でﾀﾞﾝﾍﾞﾙを鋳造する位の気合は欲しいな。

639 ：シハイスミレ(愛知県)：2009/05/04(月) 16:50:08.84 ID:+k1AkovC

半年くらい前にためしてガッテンで放送してた
スロー筋トレは結構効く。
しかも短時間でできる。オレはこれで腰痛直った。
おまいらにおすすめ。

640 ：イモガタバミ(東京都)：2009/05/04(月) 16:51:20.11 ID:kQYmvqRP

ガリがガチムチになるにはどうしたらいいんだ？

マジレス頼む

641 ：シラン(大阪府)：2009/05/04(月) 16:51:40.23 ID:ocSK2xK+

62 名前：名前をあたえないでください [sage] 投稿日： 2007/06/09(土) 19:44:08 ID:xOKMQDzT

>>50
ボディビルを趣味でやってるアーな俺がマジレスしてやると、ダイエットは、週一回程度馬鹿食いすると効果がでる。
なんでかっていうと、たまに馬鹿食いでカーボロードしてやると食事制限で下がっていた代謝が上がって、消費カロリーが増加する。
コンテストの前はいつもそうやってるよ。それで体脂肪５％以下に落とす。

642 ：節分草(神奈川県)：2009/05/04(月) 16:53:02.00 ID:pnP0uymc

>>627
いやいや、痩せているからそう見えるだけだと思うｗ

>>632
ありがとう。がんばります。ニュー速ｽﾚが立ったら経過報告します。

643 ：ツメクサ(埼玉県)：2009/05/04(月) 16:55:26.77 ID:uK3bfZlR

>>639
腰痛対策したい、どんな感じ？

644 ：タツタソウ(アラバマ州)：2009/05/04(月) 16:55:30.08 ID:QDvZqW32

いきなりやりすぎる奴は素人

645 ：ケマンソウ(アラバマ州)：2009/05/04(月) 16:55:33.85 ID:DWZn3sdD

ぶら下がり健康器で懸垂してる
リーズナブル

646 ：バイカカラマツ(アラバマ州)：2009/05/04(月) 16:58:33.38 ID:/mD0zacY

>>643
ガッテンはログが充実しすぎて放送を見る必要がないという
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20081029
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090311

647 ：イモガタバミ(東京都)：2009/05/04(月) 16:59:14.62 ID:kQYmvqRP

>>623
参考にしようと思ったけど情報量が少なすぎる、もっと内容増やせよ

648 ：サルトリイバラ(関東・甲信越)：2009/05/04(月) 16:59:58.83 ID:uZPKx2JK

Wiifit買ったら太った。
任豚は一般より10倍デブだから痩せるのは当たり前。

649 ：ジンチョウゲ(関東地方)：2009/05/04(月) 17:01:40.16 ID:zaVbVFcm

>>1

オケアノス ★
beポイント:3797
登録日:2005-06-14
紹介文
人は、平等ではない。

生まれつき足の速い者、美しい者、親が貧しい者、病弱な体を持つ者、
生まれも育ちも才能も人間は皆、違っている。

650 ：ツメクサ(埼玉県)：2009/05/04(月) 17:01:56.36 ID:uK3bfZlR

>>646
ありがたい、読んでくる

651 ：イモガタバミ(ネブラスカ州)：2009/05/04(月) 17:02:16.05 ID:Y+CIZKqJ

>>623
ニートはいいよなぁ
仕事してると毎日出来ないわ

652 ：ジギタリス(愛媛県)：2009/05/04(月) 17:02:31.91 ID:26U8vOln

週２日筋肉痛があるという事は
年１００日筋肉痛と付き合うとい事

653 ：ウバメガシ(北海道)：2009/05/04(月) 17:03:08.72 ID:hmmFWn2C

筋肉痛は心地良い

654 ：ボタン(宮城県)：2009/05/04(月) 17:03:44.99 ID:B5yzBCKT

有酸素運動後に筋トレって駄目なんだ
毎日5時間ウォークしてから筋トレしてた

655 ：キクザキイチゲ(アラバマ州)：2009/05/04(月) 17:03:51.00 ID:wO5x+D5h

>>642
いい肩してるね
腕ばかり太くなって肩がさっぱり成長しないんだよなあ

656 ：イモガタバミ(ネブラスカ州)：2009/05/04(月) 17:04:35.06 ID:Y+CIZKqJ

太っている状態から>>623みたいな体になるやり方を教えてくれないと
意味ないじゃん

657 ：クチベニシラン(dion軍)：2009/05/04(月) 17:04:38.75 ID:qPGBN0tj

>>623
血管がきめえ…。
俺血管好きなハズなのに…なんだろう、何かが違う、気持ち悪い。ごめんなさい。

658 ：イモガタバミ(ネブラスカ州)：2009/05/04(月) 17:05:33.71 ID:Y+CIZKqJ

>>657
たぶん乳輪が気持ち悪いんだろ

659 ：トベラ(大阪府)：2009/05/04(月) 17:05:41.92 ID:6CdSjDSr

>>652
週３とかで筋トレやってた頃はほとんど毎日筋肉痛みたいなもんで
重いものとか持ち上げたりしようとすると体が悲鳴を上げ
その様子を見た友達が「見かけだけで使えねえな」って顔してた

660 ：イワカガミダマシ(ネブラスカ州)：2009/05/04(月) 17:06:05.86 ID:QaLHPIBA

>>652
年中筋肉痛だぜ

661 ：シバザクラ・フロッグストラモンティ(北陸地方)：2009/05/04(月) 17:07:18.00 ID:aOTYvh6b

>623 その体で懸垂一回も出来ないって... 異常だろ

662 ：カンパニュラ・トメントサ(神奈川県)：2009/05/04(月) 17:07:41.78 ID:WBaIB6Or

>>623
あらっいいですねー。

663 ：バイカカラマツ(アラバマ州)：2009/05/04(月) 17:14:04.22 ID:/mD0zacY

>>623
肩どうやって鍛えてるの？
>>656
スロートレーニングで筋力アップ、基礎代謝アップ
ランニングや回数こなすやつだと膝痛めそうだしね
あと食事に問題があるんならそれを改善

664 ：ガーベラ(千葉県)：2009/05/04(月) 17:15:15.55 ID:iZr5tyH/

ジョギングが恥ずかしくて出来ない。
筋トレはまぁまぁ続いてる。

665 ：シナノコザクラ(コネチカット州)：2009/05/04(月) 17:16:07.98 ID:REpgE/PZ

ぶらさがり健康機ってそんなに使えるのか？
使えなくてゴミになるのもやだし、夜中に公園いくのもなぁ
懸垂したいわ

666 ：キブシ(長屋)：2009/05/04(月) 17:17:12.28 ID:mfI1f9aW

>>664
恥ずかしいの意味がわからない
誰だってできるだろｗ

667 ：クモマグサ(長屋)：2009/05/04(月) 17:17:22.50 ID:285AXqhj

>>665
スペースがあるならパワーラックがお薦め

668 ：オキザリス・アデノフィラ(千葉県)：2009/05/04(月) 17:20:13.59 ID:7TtnhASE

>>606
あれ？俺の写真が流出してる

669 ：ハハコグサ(東京都)：2009/05/04(月) 17:21:32.25 ID:XqBgLNzP

おいｗｗｗディップスってやつやってみたら胸の真ん中裂けそうになったんだけど

670 ：クチベニシラン(dion軍)：2009/05/04(月) 17:22:33.53 ID:qPGBN0tj

ttp://www.cudan.com/kinniku/daikyoukin/omeco/dip01.gif
簡単そうに見えるが…。

671 ：クロッカス(兵庫県)：2009/05/04(月) 17:22:47.84 ID:11/a/o6h

腕立てしてたら何故か乳首が敏感になった

672 ：ミヤマアズマギク(山梨県)：2009/05/04(月) 17:23:05.03 ID:NhNs78cz

>>670
むりだろ

673 ：イモガタバミ(ネブラスカ州)：2009/05/04(月) 17:23:34.32 ID:Y+CIZKqJ

でもニュー即にブログを晒すなんていい度胸してるゆなｗ
フフフｗ

674 ：クモマグサ(長屋)：2009/05/04(月) 17:24:04.41 ID:285AXqhj

>>670
片手ですげえ

675 ：スイセン(catv?)：2009/05/04(月) 17:24:27.78 ID:UyEzC4cQ

効果が見えるまでがんばったらやめられなくなってくる

676 ：西洋オキナグサ(福岡県)：2009/05/04(月) 17:24:51.51 ID:hZljFnKS

すげー。
こんだけレスあって超回復の言葉が2回とか。

677 ：ジギタリス(愛媛県)：2009/05/04(月) 17:24:54.37 ID:26U8vOln

>>674
どんな手首だよw

678 ：プリムラ・オーリキュラ(中部地方)：2009/05/04(月) 17:24:57.92 ID:IIeR8NET

背筋は背筋と膝伸ばしてくの字で測らないと意味が無い

679 ：ロウバイ(三重県)：2009/05/04(月) 17:26:34.60 ID:6mgT/ueY

ビリーで筋トレしはじめたんだけど、筋肉つかんな・・・・

680 ：ハハコグサ(東京都)：2009/05/04(月) 17:27:34.66 ID:XqBgLNzP

>>678
マジだ！すげぇやりやすい

681 ：節分草(神奈川県)：2009/05/04(月) 17:30:22.56 ID:pnP0uymc

>>655 >>663
肩は、ダンベルとゴム使って前ならえとサイドプレスです。
そのうちトレめぬーの詳細もうｐしますね。

>>661
背中が超うすっぺらいんです＞＜
だけど、最近できるようになってきたよ！まだフル懸垂ワンセット3･4回ぐらいが限界だけど、

今度三頭筋とか背中の写真もうｐします。

682 ：ねこやなぎ(アラバマ州)：2009/05/04(月) 17:36:46.10 ID:SPifjcZP

山にこもってひたすら穴掘って埋める生活してたら
すごいことになった

683 ：バイカカラマツ(アラバマ州)：2009/05/04(月) 17:38:56.56 ID:/mD0zacY

>>682
林業？

684 ：マーガレット(福岡県)：2009/05/04(月) 17:39:13.12 ID:Nwbkiz30

筋トレよくわからないけど一時期流行ってたビリーやっとけばデブでも痩せていけるよな？

685 ：プリムラ・オーリキュラ(京都府)：2009/05/04(月) 17:41:25.91 ID:8TBPl8kg

>>683
自然薯掘りだろう。

686 ：カンパニュラ・トメントサ(神奈川県)：2009/05/04(月) 17:42:43.14 ID:WBaIB6Or

>>681
あーメニューのうぷ頼んます。
うｐしてってコメしたの俺。

687 ：ハナワギク(栃木県)：2009/05/04(月) 18:02:20.05 ID:Zz32vB1S

引っ越しのバイトでもやるかな

688 ：キンギョソウ(埼玉県)：2009/05/04(月) 18:04:08.98 ID:WdEsCDDj

上のほうで走ってから筋トレが良いっていうんでやってきた。
きついなー筋トレ中汗かきっぱなしだったけど途中からなんかクールダウンぽくなってきて汗引いてった。

帰ってきてか見ると>>508ってあるけどどっちなんだー。

689 ：クチベニシラン(dion軍)：2009/05/04(月) 18:05:18.70 ID:qPGBN0tj

>>687
下手すると腰やって一生にかかわるから筋トレしてからのがいいと思うよ。
引越しバイト経験者より。

690 ：サンシュ(神奈川県)：2009/05/04(月) 18:06:06.43 ID:OTScX4ge

>>623
週に1回は写真うｐしろよ

691 ：キブシ(コネチカット州)：2009/05/04(月) 18:07:16.19 ID:ZhsXQBnu

>>682イークラシスか

692 ：モモイロヒルザツキミソウ(千葉県)：2009/05/04(月) 18:08:57.55 ID:rnHM2v9f

回数的には腹筋、腕立てとか何回やれば良い訳？

693 ：サルトリイバラ(東京都)：2009/05/04(月) 18:09:01.85 ID:EL0DV61f

夏までに痩せる(笑)

694 ：シハイスミレ(中国・四国)：2009/05/04(月) 18:13:08.03 ID:Uh6H3oEB

>>692
量より質。負荷がかからなければ回数なんて意味がないぞ

695 ：ハナズオウ(静岡県)：2009/05/04(月) 18:13:38.91 ID:WZmH73EV

>>623
とりあえずプロテインは摂ったほうが良さそうだな。
後、手っ取り早くジムに通えば？

696 ：カンパニュラ・アーチェリー(埼玉県)：2009/05/04(月) 18:17:19.40 ID:eGamYRaG

胸がおにゃのこみたいなのですが、どうしたら引き締められますか？

697 ：キンギョソウ(埼玉県)：2009/05/04(月) 18:22:25.78 ID:WdEsCDDj

>>602

虹にやらないか・・・か。

698 ：節分草(神奈川県)：2009/05/04(月) 18:23:23.26 ID:94CSvGYn

>>11-15
てすと

699 ：オキザリス・アデノフィラ(三重県)：2009/05/04(月) 18:32:51.21 ID:WTqYk7iR

筋トレは回数じゃないとか行ってる奴なんなの？

700 ：スズナ(catv?)：2009/05/04(月) 18:48:05.17 ID:19vFrYrE

>>623
アフィらなければ見に行く

701 ：クモマグサ(岐阜県)：2009/05/04(月) 18:51:55.41 ID:lPWfgk7n

てか筋肉依然に太りてーよ
胃下垂なんか知らんけど
下腹が出てすげぇ醜い体型

702 ：シラン(長屋)：2009/05/04(月) 18:52:27.67 ID:Rqk4vTSy

12月からプロテイン飲み出したらたちまちいい体になってワロタｗｗｗ
細身目指してたのにもう何を目指してるのか分からなくなってきた

703 ：ポレオニウム・ボレアレ(catv?)：2009/05/04(月) 18:56:09.11 ID:GZHV9Ac5

>>701
サナダ虫飼ってるかもな

704 ：シラン(千葉県)：2009/05/04(月) 18:57:22.40 ID:7Fw60kYB

さっきホームセンターいったらザバスのバニラとシェイカーで1900円だったから買ってきた
一時間くらい歩き回ったからもう飲んでいいの？

705 ：ハナイバナ(catv?)：2009/05/04(月) 18:58:07.62 ID:GJDuLcWK

プロテイン飲むのは運動前？後？どっち？

706 ：ねこやなぎ(大阪府)：2009/05/04(月) 18:58:23.62 ID:9uS9ZhV4

ダンベル片方20
キロで筋肉痛なんて起きねえ
それ以上挙げると持ち上げられないしなあ

707 ：イワウチワ(岐阜県)：2009/05/04(月) 18:59:23.93 ID:Cu6j4gQ5

上腕が全然太くならない
胸とか肩はガチムチなのに
ベンチって腕にあんまきかないのかな

708 ：シャクヤク(北海道)：2009/05/04(月) 19:00:02.12 ID:skz0Lxnm

youtube

709 ：モモイロヒルザツキミソウ(千葉県)：2009/05/04(月) 19:00:08.05 ID:rnHM2v9f

ホエイプロテインってR30にも効くのか？

710 ：ノボロギク(愛知県)：2009/05/04(月) 19:00:44.58 ID:HhAFhr8I

楽してマッチョになりたいです

711 ：スズナ(catv?)：2009/05/04(月) 19:01:45.57 ID:19vFrYrE

>>707
全く効かないっしょ
普通にカールすれば？

712 ：ベゴニア・センパフローレンス(愛知県)：2009/05/04(月) 19:01:54.91 ID:s3/EvCZB

>>705
後

713 ：イモガタバミ(ネブラスカ州)：2009/05/04(月) 19:04:11.55 ID:e58U/8M9

>>705
運動前にはアミノバリューとかでＢＣＡＡ摂ると良いらしい。

714 ：ハハコグサ(福岡県)：2009/05/04(月) 19:04:58.61 ID:Ayw/OX0U

>>707
二頭筋より三頭筋の方のトレをやったほうが腕が大きく見えるぞ

715 ：シバザクラ・フロッグストラモンティ(コネチカット州)：2009/05/04(月) 19:06:55.31 ID:n8FxIa+T

プロテイン飲むと体臭が臭くなる

716 ：節分草(神奈川県)：2009/05/04(月) 19:07:39.87 ID:pnP0uymc

>>700
アフィリません＞＜
記事も徐々に増やしていくので見に来てくだしあ

717 ：ケブカツルカコソウ(アラバマ州)：2009/05/04(月) 19:07:50.30 ID:bgmHjBkQ

入門書や専門書に書いてあることとインストラクターがくれるアドバイスは殆ど一緒なんだが、
いざ実践するとなるとどんなに繰り返しサジェッションされたことでも言われたとおりに
やれないなんてことはザラにある。呼吸法しかり、最大筋力の模索しかり。

まあ入門の段階ではダンベルのかわりに百科事典か何かでも本当に十分だけど、カネを
払えばやはりそれだけの有り難みは享受できる罠。

718 ：シャクナゲ(東海)：2009/05/04(月) 19:10:03.17 ID:45uB3r+M

私女だけどビリー歴二年
続かない人って身も心も弱くて最低最悪だね

719 ：シナノナデシコ(九州)：2009/05/04(月) 19:10:11.23 ID:BOOfEXWs

胸や背中がある程度つかないと腕は筋肉付かないって聞いたんだけどマジ？
確かに腕だけ太いやつは見たことないような

720 ：ヤブヘビイチゴ(愛知県)：2009/05/04(月) 19:11:04.39 ID:zeLF/AJX

>>718
殺すぞ

721 ：フサアカシア(関東・甲信越)：2009/05/04(月) 19:12:26.21 ID:Jzp3ZbhM

禁欲すれば続くようになる
ソース僕

722 ：ダイアンサスピンディコラ(中国・四国)：2009/05/04(月) 19:12:41.46 ID:pL22vpXE

今日は背中の日懸垂、ワンハンドロー、ラットプルやったぜ(´・ω・｀)

723 ：シラネアオイ(宮城県)：2009/05/04(月) 19:12:55.75 ID:vCih4vym

プロテイン買うなら海外の通販で買ったほうがいいよ、1kgあたり10ドルしないし
高くて品質の悪いぼったくり日本産のより、安くて品質の良いアメリカ産の物を買うのがお勧め

724 ：シラン(長屋)：2009/05/04(月) 19:14:45.26 ID:Rqk4vTSy

意志が弱いからジム行かんと筋トレせんわ

725 ：シデ(東京都)：2009/05/04(月) 19:21:54.70 ID:UHT8NZkQ

自宅で、脇腹鍛える方法ない？

なんか、整体にいったら、脇腹の筋肉が弱ってるって言われた。

726 ：ベゴニア・センパフローレンス(愛知県)：2009/05/04(月) 19:23:06.84 ID:s3/EvCZB

>>725
普通の腹筋で上げながら捻る
横向いて腹筋

727 ：シナノナデシコ(九州)：2009/05/04(月) 19:23:22.26 ID:BOOfEXWs

>>725
ローラーはフォームとか気にしないでいいからオススメ

728 ：サトザクラ(関東・甲信越)：2009/05/04(月) 19:28:51.38 ID:el/vSAEW

>>725
仰向けに寝て、伸ばした足を45°持ち上げる。

729 ：レブンコザクラ(埼玉県)：2009/05/04(月) 19:30:32.19 ID:lluKKpEd

マラソン大会の練習するのに
50Mダッシュ何本もしてるようなもんだ
まずはジョギング程度の軽いトレーニングではじめるだろ？

730 ：カキドオシ(茨城県)：2009/05/04(月) 19:30:47.65 ID:flmaOLAX

スロートレーニングは10分くらいで終わるから楽。
適度に筋肉痛になるし。

731 ：スイカズラ(東京都)：2009/05/04(月) 19:34:24.49 ID:1qHZmUHG

>>725
２０㍑のポリタンク使ってサイドベントだな。
ウエイト自由に変えられるし。

732 ：ヒュウガミズキ(関東・甲信越)：2009/05/04(月) 19:35:12.33 ID:ytkUG+nb

トレーニングが続く奴とそうでない奴の違いって何だ？
俺は続いとるが特に根性とかないわ

733 ：スィートアリッサム(京都府)：2009/05/04(月) 19:39:54.10 ID:TLBQkh+3

筋トレで生じる通風ってどんな痛み？
最近、背筋からの鈍痛がするんだけど・・・

734 ：スズナ(catv?)：2009/05/04(月) 19:42:41.56 ID:19vFrYrE

>>733
病院行っとけよ
ヘルニアとか洒落にならんぞ

735 ：シラン(千葉県)：2009/05/04(月) 19:43:59.40 ID:7Fw60kYB

水でプロテイン飲んだらまずすぎてﾜﾗﾀ
牛乳で飲まないとやってられね

736 ：ケブカツルカコソウ(アラバマ州)：2009/05/04(月) 19:45:31.83 ID:bgmHjBkQ

>>732
続く理由が複数あり、それらが相俟って結果に反映されるんじゃないかとｵﾓ

即座に浮かぶのは、成果を求める切実さとか、ストイシズムに没頭できる適性や環境とか、
アドバイスを素直に聞き容れる従順さとか、、まあ、そういうことを言い出すと
しまいにはケガをせずに済む運なんかも違いのうちに入るかもしれんけど。

737 ：スイカズラ(東京都)：2009/05/04(月) 19:46:14.41 ID:1qHZmUHG

>>732
トレーニングでの苦痛よりも
ガリプヨボディで生き続ける事の方が苦痛だからだな

738 ：カタクリ(愛知県)：2009/05/04(月) 19:49:16.60 ID:LtND46N3

>>735
やせようと思って筋トレしてるやつが牛乳でプロテインなんてやったらえらいことに

739 ：トサミズキ(catv?)：2009/05/04(月) 19:50:07.13 ID:ddeJLJIy

色々な情報を仕入れるほど、ぶっちゃけ運動なんて散歩だけでいいんじゃね？と思う。

740 ：アブラチャン(アラバマ州)：2009/05/04(月) 19:59:47.56 ID:satPemYF

筋トレとストレッチがごちゃ混ぜになったメニューを1日30分ぐらいやってるけど
どんな効果があるのかなぁ？
因みに椎間板ヘルニアと膝痛持ちです。

741 ：シラン(千葉県)：2009/05/04(月) 20:00:23.51 ID:7Fw60kYB

>>738
やっぱ牛乳じゃだめなん？
これは筋トレよりも苦痛だわｗ

742 ：カンパニュラ・アーチェリー(埼玉県)：2009/05/04(月) 20:01:51.78 ID:eGamYRaG

>>720
http://www.keishicho.metro.tokyo.jp/anket/thanks2.htm

743 ：節分草(関西)：2009/05/04(月) 20:05:43.81 ID:4/swso4Y

直ちに結果だけを欲しがると過程が苦痛で止めちゃうよ
筋肉痛にならな駄目とかレスを見ると成果を早く求める人だと思わせる
精神的に楽にするには無理しない事

744 ：節分草(神奈川県)：2009/05/04(月) 20:05:56.27 ID:pnP0uymc

チャンプやオプチだったら、水でも全然飲めるけど
人口甘味料の甘さが全く駄目なら無理かもね

745 ：シラネアオイ(宮城県)：2009/05/04(月) 20:10:14.66 ID:vCih4vym

鶏胸肉食ってBCAA+G飲んでる

746 ：ロウバイ(大阪府)：2009/05/04(月) 20:11:03.58 ID:08vey22I

プロテインまずすぎﾜﾛﾀ

747 ：サンシュ(長屋)：2009/05/04(月) 20:12:43.48 ID:qMRJez24

そうか？　イチゴ味のやつ飲んでるが運動後に褒美には丁度いいくらいウマいぞ？

748 ：ケブカツルカコソウ(中部地方)：2009/05/04(月) 20:16:45.83 ID:feo/6aLz

ここまでアミノ酸と超回復についてのレス登場回数1～2回ｗ
間違った情報だらけの自己語りは大概にしとけカス

749 ：カタクリ(愛知県)：2009/05/04(月) 20:18:21.44 ID:LtND46N3

プロテインってシェイカー使ってちゃんと溶かしてあるかどうかで全然違うよな
シェイカーなしでは飲めたもんじゃない

750 ：チチコグサ(大阪府)：2009/05/04(月) 20:20:47.19 ID:Nxtz5zTV

プロテインは飽きる

751 ：フサアカシア(新潟・東北)：2009/05/04(月) 20:21:48.58 ID:Oq7ijnqK

てっきりあのDVDのスレだと

752 ：クチベニシラン(コネチカット州)：2009/05/04(月) 20:22:20.85 ID:G43bdIzP

年月重ねると苦痛が気持ち良くなってくるんだぜ？

753 ：キブシ(長屋)：2009/05/04(月) 20:27:28.20 ID:mfI1f9aW

ウィダーのココア味を牛乳で溶かすとまんまココア味
たぶんこの世の中のプロテインの中で一番美味い

754 ：キブシ(コネチカット州)：2009/05/04(月) 20:34:02.20 ID:ZhsXQBnu

>>732慢心、環境の違いじゃないか？

755 ：プリムラ・ダリアリカ(コネチカット州)：2009/05/04(月) 20:36:25.17 ID:yBWKEmhL

飽きてくるとプロテインと卵で生地にして焼いたりしてる

756 ：ベゴニア・センパフローレンス(コネチカット州)：2009/05/04(月) 20:40:37.16 ID:AgiDumHn

>>755
それ、効果あるの・・・ってか美味しいの？

757 ：アルストロメリア(東日本)：2009/05/04(月) 20:42:04.01 ID:O/X2CREV

>>741
プレーン味なら飲むヨーグルトがお勧め
味が付きは豆乳がいいんじゃないかな

758 ：ニオイタチツボスミレ(宮城県)：2009/05/04(月) 20:43:40.64 ID:1asu+sn/

チンニング用のスタンドを自分の部屋に作ってからは快適で仕方ない
朝でも夜でも手軽に出来てストレスが無い。最高だよ

759 ：ロウバイ(三重県)：2009/05/04(月) 20:44:18.19 ID:6mgT/ueY

ほっぺたの脂肪って筋トレしてたら落ちるかな？

760 ：チチコグサ(大阪府)：2009/05/04(月) 20:45:18.44 ID:Nxtz5zTV

筋トレで脂肪を落とそうなんておこがましいとは思わんかね

761 ：ケブカツルカコソウ(アラバマ州)：2009/05/04(月) 20:46:23.57 ID:bgmHjBkQ

>>760
さいざんす

762 ：アルストロメリア(東日本)：2009/05/04(月) 20:46:43.33 ID:O/X2CREV

>>759
ガムでも噛んでろｗ

763 ：ロウバイ(三重県)：2009/05/04(月) 20:47:35.97 ID:6mgT/ueY

>>762
ガム？
毎日かんでるが脂肪がおちんぞ・・・

764 ：オニタビラコ(東京都)：2009/05/04(月) 20:47:42.34 ID:gpyAAx7V

>>759
ガムばっかりかみすぎてると、頬の筋肉が発達しすぎて
朝鮮人みたいな顔相になるけど…。
まぁ、それが望みなら、止めはしない。

765 ：アルストロメリア(東日本)：2009/05/04(月) 20:51:35.46 ID:O/X2CREV

>>763
マジで脂肪落としたいなら心拍トレーニングで毛細血管発達させろ

766 ：コブシ(関東・甲信越)：2009/05/04(月) 20:53:28.14 ID:GfRTu9YT

糞がりな奴が少しでもガタイよくなる方法教えてくれ

767 ：シラン(神奈川県)：2009/05/04(月) 21:16:07.26 ID:mUBtRP07

数やるのもそんな悪くない気もする。
こないだサスケで1人最終ステージまで残った靴屋の営業は
毎日懸垂200回やってるって言ってた。

持久力もあってパワーもある体だったよ

768 ：バラ(栃木県)：2009/05/04(月) 21:19:50.31 ID:KWTrXkon

がっつりデッドリフト、スクワットした次の日の
脊柱起立筋、大腿四頭筋、大腿二頭筋の筋肉痛の心地よさにハマった

「筋肉痛」と言うがその「痛み」が快感になるとトレへの意欲が無尽蔵に湧き起こってくるから不思議

769 ：節分草(関西)：2009/05/04(月) 21:21:16.02 ID:C42gpA7Z

超回復スレじゃないのか

770 ：ケブカツルカコソウ(アラバマ州)：2009/05/04(月) 21:24:23.42 ID:bgmHjBkQ

>>769
バイオフィードバックというのは筋肥大・筋力アップを狙うなら常に意識せねばならない概念ではある

771 ：シラン(東京都)：2009/05/04(月) 21:28:06.41 ID:7qozM3JJ

>>767
懸垂をやるためにはそれなりの筋力が必要
２００回やるにはそれプラスして筋持久力だから

772 ：ギシギシ：2009/05/04(月) 21:38:31.46 ID:2VfoqUD3

>>646
やっぱ筋トレ後にジョギングがいいんだな。

《有酸素運動で効率よく脂肪を燃焼させる》《筋トレで成長ホルモンをより多
く出させる》という2点から考えると、「筋トレ→有酸素運動」の順番がお薦め
です。

773 ：プリムラ・マラコイデス(コネチカット州)：2009/05/04(月) 21:43:05.59 ID:n8FxIa+T

走らなくてもクリーン＆ジャークで心拍数一気に上げられるよ

774 ：サンダーソニア(関東・甲信越)：2009/05/04(月) 21:44:05.45 ID:nOWfC30c

筋肉痛の痛みが快感です

775 ：シラン(関西地方)：2009/05/04(月) 21:46:00.97 ID:XTMyF+Of

>>772
あー、逆だと思ってわ

776 ：イワカガミダマシ(ネブラスカ州)：2009/05/04(月) 21:46:51.02 ID:f0dem/LR

>>765
毛細血管ならビタミンPだよ､ルチン
蕎麦に多含やコラーゲン

777 ：ポピー(アラバマ州)：2009/05/04(月) 21:50:33.05 ID:1xZIpJs6

筋トレ始めて１年くらいになるけど同時に腹筋と背筋もジムでちゃんとした
無理のないフォームに固めてもらって毎日少しずつレベルアップしていったら、
少々無茶しても腰痛なんかにならなくなったわ。なんか筋肉がコルセットみたい
な感じで支えてくれてる。筋トレっていいもんだな

778 ：シラン(神奈川県)：2009/05/04(月) 21:54:01.56 ID:mUBtRP07

呼吸法が悪いのか、やってる最中に気分悪くなってゲロ吐きそうになる時がある
食後すぐとかいうわけじゃないし、実際には胃には水ぐらいしかはいってないので
吐かないけど、胃がムカムカ絶好調で息が詰まる感じ

なんだこれは

779 ：パキスタキス(大阪府)：2009/05/04(月) 21:55:10.36 ID:5HZAcQya

ブルワーカーで挫折するってどんだけひ弱なんだよ・・・
あんな短時間で効果が出る効率いい運動器具ないぞ。

780 ：シラン(神奈川県)：2009/05/04(月) 21:58:46.65 ID:mUBtRP07

ブルワーカーなんて唯の安物の粗悪品だよ
あれ、可動部の滑りを油に頼ってるから数ヶ月使ってたらギシギシいい始めて
その内動き悪くなっておしまい

781 ：パキスタキス(大阪府)：2009/05/04(月) 22:00:53.04 ID:5HZAcQya

>>780
27年使ってトラブルありませんが何か？

782 ：コメツブツメクサ(関東・甲信越)：2009/05/04(月) 22:03:39.63 ID:50Tql7DA

筋トレとはちと違うがランニングしてると左肩（肩甲骨の辺り）に痛みが出て走るのが辛い
ちょうど走ってる時にワキッ腹が痛くなるような痛み
走り方が悪いからか？

あと、すぐに呼吸が苦しくなる
良い呼吸法無い？

783 ：サトザクラ(愛知県)：2009/05/04(月) 22:03:58.85 ID:K58upnYY

このスレ見てて、まじまじと自分の腹を見てみる。
脂肪がぷよぷよと横方向に何本もの線が走っている。
ちょいと筋肉つけて、横に割れた腹を縦に割ってみたいものだ
……飽き性の自分には一生無理だろな

784 ：シラン(神奈川県)：2009/05/04(月) 22:04:12.62 ID:mUBtRP07

27年も負荷が変わらないもの使い続けて意味あんの？ｗ
アリンコか何かか？

785 ：クサノオウ(アラバマ州)：2009/05/04(月) 22:05:32.59 ID:N+CgO4Im

インナーマッスルの筋トレやり始めたらめちゃくちゃきつい

>>626
もっと軽い重量からやればいいよ
病気でもない限り、トレーニング方法さえ間違ってなければ必ず効果あるから
いずれ持てるようになる
2㍑の取っ手付きのペットボトルに水入れれば2㎏だ

786 ：ロウバイ(三重県)：2009/05/04(月) 22:07:44.10 ID:6mgT/ueY

>>785
着てるだけでインナーマッスルが鍛えられる機能インナー着ればいいよ

787 ：バイカカラマツ(大阪府)：2009/05/04(月) 22:10:22.08 ID:E/i9bKS5

>>786
何、そんなチートアイテムがあったのか

788 ：マツバウンラン(東日本)：2009/05/04(月) 22:10:34.35 ID:gmfV5WZp

素人は胸筋と二等筋ばかりを太くしたがる傾向があるな
とりあえず、見かけだけ良くしようとしてあさましいぞｗ

意外と筋肉のことは知らない人が多いよな
このスレで、正しい知識をもっている人は５人くらいだ

789 ：シラン(埼玉県)：2009/05/04(月) 22:10:49.53 ID:xsWpyVar

>>778
特にスクワットの後じゃない？
自律神経の関係だかで、大きい筋肉のトレ後に吐き気がするのはよくあること
気にしなくていい(といってもそんなの無理だろうけど)
実際に吐いちゃう人もいる

790 ：ロウバイ(三重県)：2009/05/04(月) 22:12:30.46 ID:6mgT/ueY

>>787
asicsの機能インナーでぐぐってみ

791 ：コブシ(関東・甲信越)：2009/05/04(月) 22:12:47.71 ID:GfRTu9YT

>>788
じゃあ正しい筋トレ法教えろ

792 ：ジギタリス(埼玉県)：2009/05/04(月) 22:12:54.84 ID:5YG47KYS

マラソンあとの水分補給はうますぎる

793 ：シラン(神奈川県)：2009/05/04(月) 22:13:51.94 ID:mUBtRP07

>>789
まさにそうだわー
大胸筋とかスクワットとか大きな負荷かけるのやるとなる・・・
吐いちゃうのかー、これは慣れるのだろうか・・・？

794 ：アズマギク(dion軍)：2009/05/04(月) 22:14:32.87 ID:XdfbJTpf

薪割りと同じ効果のある筋トレってある？

795 ：クモイコザクラ(茨城県)：2009/05/04(月) 22:16:15.89 ID:Vl88fL7D

>>431
ヒョードルはウェイトで体大きくしてから自重に切り替えたと聞いたが

796 ：ペラルゴニウム(新潟県)：2009/05/04(月) 22:16:40.77 ID:YhQp6+y4

ダンベルショルダープレスで質問です。
ジムでは専用器具の背もたれが/になっていて
家トレの場合、背もたれが真っ直ぐの椅子しかないのですが
三角筋への負荷に違いなどあるのでしょうか？

797 ：マツバウンラン(東日本)：2009/05/04(月) 22:17:34.09 ID:gmfV5WZp

>>791

ウエイト板いけ

798 ：シンフィアンドラ・ザンゼグラ(関東)：2009/05/04(月) 22:19:16.62 ID:kk6Du6dN

レスラー体型に脂肪が乗ったようなデブなんだが、
今のデブ状態→筋肉デブではない、ややスリム目なガチムチ野郎になるにはどうしたらいい？

799 ：コブシ(関東・甲信越)：2009/05/04(月) 22:21:57.85 ID:GfRTu9YT

>>797
リンクお願いしますm(__)m

800 ：シラン(東京都)：2009/05/04(月) 22:25:58.55 ID:7qozM3JJ

>>798
＞レスラー体型に脂肪が乗ったようなデブなんだが

それを「がっちりしてむちむちした＝ガチムチ」って言うんだがｗ

801 ：プリムラ・ビオラケア(岡山県)：2009/05/04(月) 22:25:57.83 ID:J9Wqc8wM

>>799
ウエイトトレ
http://schiphol.2ch.net/muscle/

握力つけたい。教えろ

802 ：オキザリス・アデノフィラ(千葉県)：2009/05/04(月) 22:26:53.50 ID:7TtnhASE

>>781
ジャンプの広告で買っちゃったの？

803 ：クヌギ(関東)：2009/05/04(月) 22:27:38.93 ID:m6B9FrVt

懸垂
素振り

804 ：ビオラ(長屋)：2009/05/04(月) 22:29:02.17 ID:pwM84uo9

連休中は飲んだくれてたがひさびさに筋トレしてみた。全然気合い入らなかった。

805 ：ハハコグサ(関東・甲信越)：2009/05/04(月) 22:29:28.72 ID:TiF++HNc

筋肉痛の時に筋トレする痛みが快感になる時がくるから
それまでやれ

806 ：クロッカス(長崎県)：2009/05/04(月) 22:29:44.37 ID:d3h5ZLxT

>>800
ゴリマッチョだろ。
あのCMに対してのウエイトトレ版住民のブチギレ具合にはワロタ

807 ：シラン(東京都)：2009/05/04(月) 22:34:30.36 ID:7qozM3JJ

808 ：モモイロヒルザツキミソウ(千葉県)：2009/05/04(月) 22:34:53.65 ID:rnHM2v9f

腕立て２０回が限界だわ

809 ：ダイアンサステルスター(東京都)：2009/05/04(月) 22:37:07.23 ID:Ew2y3MCq

ネットができてから十数年で、すっかり筋肉が落ちた

810 ：スノーフレーク(東京都)：2009/05/04(月) 22:37:31.83 ID:hBcOzHXf

都内から、伊勢神宮まで自転車で行ってきた。
太ももが激しく張ってる…筋肉の使い方がちがうよね…

811 ：ニオイタチツボスミレ(宮城県)：2009/05/04(月) 22:37:36.84 ID:1asu+sn/

>>782
ウルトラブレスでググれ

812 ：タニウズキ(新潟・東北)：2009/05/04(月) 22:40:33.08 ID:ggZ35I64

背中側の脇の下の筋肉だけ無駄に発達してしまったわけだけども、この筋肉の名前はなんていうのかな？

813 ：モモイロヒルザツキミソウ(千葉県)：2009/05/04(月) 22:42:37.76 ID:rnHM2v9f

>>812
http://training.l-dictionary.com/img/tool/001-001.jpg

814 ：タニウズキ(新潟・東北)：2009/05/04(月) 22:46:26.03 ID:ggZ35I64

広背筋か、ありがとう

815 ：コブシ(関東・甲信越)：2009/05/04(月) 22:47:14.72 ID:GfRTu9YT

>>801
ありがとん
握力はわからん、スマン

816 ：コメツブツメクサ(関東・甲信越)：2009/05/04(月) 22:47:20.60 ID:50Tql7DA

>>811
へー、こんなのあるんだ
安いし買ってみるかな

サンキュー

817 ：ケンタウレア・モンタナ(東京都)：2009/05/04(月) 22:57:49.98 ID:maTmqJZK

>>623
ガンを克服するためにかと思ったらガリかよ。
１０分くらいガンなのに凄いな頑張ってるなとか思いながらブログ眺めてたわ。

818 ：法子 ◆xQYRrcbCFQ ：2009/05/04(月) 23:04:19.27 ID:uSHzDcDd

>>817
ヾﾉ'A`)ﾈｰﾜ

819 ：キンギョソウ(埼玉県)：2009/05/04(月) 23:18:06.03 ID:WdEsCDDj

>>772

なるほど、筋トレ→ジョグ　に戻しますｗ

820 ：ツゲ(大阪府)：2009/05/04(月) 23:21:38.67 ID:0FYsrVSC

ブートキャンプは本当に痩せるのか？

821 ：フジスミレ(アラバマ州)：2009/05/04(月) 23:28:07.10 ID:3sl0F1Ti

10年ぶりぐらいに背筋30回やった後、腹筋やってみたら、
25回目辺りで腹～胸辺りがってビキビキビキって言ってヤヴァイって感じになったわ
今でもなぜか胸の奥の方がチクチクする

822 ：カタクリ(愛知県)：2009/05/04(月) 23:32:58.02 ID:LtND46N3

>>286
ちょっと気になって夜の公園でやってきた
脱力感が凄いな
高校生のときの部活後みたいな脱力感

823 ：ケブカツルカコソウ(アラバマ州)：2009/05/04(月) 23:34:22.06 ID:bgmHjBkQ

>>807
本格的ですね

824 ：ヒュウガミズキ(関東・甲信越)：2009/05/04(月) 23:39:13.90 ID:ytkUG+nb

段々胸から背中へ関心が移っていかないか？
懸垂楽しいよなあ

825 ：シナノコザクラ(コネチカット州)：2009/05/04(月) 23:41:35.78 ID:Q+zWJbxC

http://blogs.mobile.yahoo.co.jp/p/blog/myblog/mytop?bid=catxx0007

826 ：ダイアンサステルスター(大阪府)：2009/05/04(月) 23:42:34.84 ID:XbVIKTkE

上半身は同年代に比べてすげー筋肉ついてる
でも腹周りの贅肉？脂肪がとれない

一応腹筋はしてるから堅いんだけどそのうえに贅肉がついてたりする
これってどうやって落とせばいいの？

827 ：ダイアンサスピンディコラ(中国・四国)：2009/05/04(月) 23:44:12.52 ID:pL22vpXE

>>824
俺は初めて出来た時の浮く感じが気持ち良くてハマったわ
なるべく腕を使わず背中で引くのがまた面白い

828 ：プリムラ(東日本)：2009/05/04(月) 23:46:42.57 ID:dGERiSjq

血液型を逃げの理由にするとは女の腐ったような男だな

829 ：ケブカツルカコソウ(アラバマ州)：2009/05/04(月) 23:52:20.33 ID:bgmHjBkQ

>>826
筋肉云々とは別立ての話になるが、下腹部は殆ど一番最後に落ちる。

以下はあくまで一例。
体力があるなら、一日あたりの摂取カロリーを基礎代謝程度に減らし
地道に有酸素運動をする。具体的には夕刻過ぎに炭水化物とクエン酸
（梅干し入りの握り飯など）を摂取し、いつも電車に乗る区間をトコトコと
１～２時間早足で歩くだけでもよい。内臓が悪かったり歳がいってると
厳しいので、その場合医者にお願いして心臓などのチェックはして貰うこと。

空腹感とおともだちになるくらいの覚悟は必要。

830 ：イワウチワ(岐阜県)：2009/05/04(月) 23:54:21.35 ID:Cu6j4gQ5

基礎代謝２０００あるから運動しなくても痩せるわ

831 ：ガザニア(愛知県)：2009/05/04(月) 23:57:55.42 ID:k9KHPiQ8

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このスレを見ている人はこんなスレも見ています。(ver 0.20)
【xbox360】HALO WARS Part34【RTS】 [家庭用ゲーム]
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何だよこのスレ・・・・・

832 ：チチコグサ(大阪府)：2009/05/04(月) 23:58:07.81 ID:Nxtz5zTV

>>830
運動しなかったら基礎代謝下がるだろ

833 ：ダイアンサステルスター(大阪府)：2009/05/04(月) 23:59:14.04 ID:XbVIKTkE

>>829
即レス感謝
しかし最後の言葉がすげーひっかかるんだけど、結構大変そうだな
有酸素運動って３０分程度のジョギングとかでもいいんだよね？

834 ：ケマンソウ(アラバマ州)：2009/05/05(火) 00:00:14.55 ID:bgmHjBkQ

>>831
そんなとこ逝ったこともないけど、別に逝ってもいいんじゃないの

835 ：リナリア(長屋)：2009/05/05(火) 00:00:37.84 ID:KRWb3a3M

>>833
有酸素運動は30分くらい動いてから始まるんだぜ

836 ：サクラソウ(関東・甲信越)：2009/05/05(火) 00:06:34.05 ID:B5m+W7go

>>833
おしゃべりしながら程度のペースのジョグなら一時間くらい軽く走れるもんだよ
元アル中フリーターの俺が出来たんだからよっぽど不健康な体じゃなきゃできるさ

837 ：ケマンソウ(アラバマ州)：2009/05/05(火) 00:07:07.43 ID:n3kPXWFO

>>833
今どういう状態なのか把握できてないからあまり無責任なこと
言えないけど、ジョグなら３０分くらいでもいいです。ただ、
835の言うとおり折角やるならジョグ30分のあとせめて15分で
いいから歩き続けるくらいのことやった方が効果は明確に出ますよ。

838 ：福寿草(東京都)：2009/05/05(火) 00:20:47.24 ID:T5bD5qK7

限界が来てからが本当の練習なんだぜ。

839 ：クマガイソウ(関東)：2009/05/05(火) 00:24:24.69 ID:ea9O6BVc

クソデブは30分のジョグすらできない。
自転車かウォーキングに始めなさい

840 ：カキドオシ(アラバマ州)：2009/05/05(火) 00:24:25.79 ID:E5B2q24M

>>833
最近は、実は最初から有酸素になってるってことで
20分程度でも一応役に立つことになってるらしい。

841 ：ケマンソウ(アラバマ州)：2009/05/05(火) 00:26:15.04 ID:n3kPXWFO

>>840
AT（閾値）というのは、詳しく理解しにくい概念でしたね

842 ：キクザキイチゲ(長屋)：2009/05/05(火) 00:26:29.23 ID:0Z2+YWgj

筋トレして筋肉痛になるのはわかるが、自分の場合なぜか風邪にもなってしまう

843 ：シハイスミレ(関東)：2009/05/05(火) 00:30:00.37 ID:dnxF9RBY

>>842
筋トレ自体が、体を痛め付ける行為だからね。抵抗力が落ちるんだよ。
トレーニングの強度を落とすか、体のケアに気を付けるべきだね。

844 ：タチツボスミレ(大阪府)：2009/05/05(火) 00:31:59.22 ID:yZyXy2y6

筋トレスレもいいがたまにはジョギングスレ立ててくれ

845 ：アメリカヤマボウシ(鹿児島県)：2009/05/05(火) 00:32:12.89 ID:hXlUbvVN

筋トレは三日に一回でいい
それぞれのメニューを1分の小休止はさんで3セット～5セット
そして1セットめで限界まで体を追い込み、何回できたか記録をつける事

腕立て 52→54→60
腹筋　　56→60→62
ダンベルカール 42→48→50
ダンベルプレス 24→25→27

みたいな感じで（回数が大きくなりすぎてきたら負荷をあげる）
毎回、ゲームのハイスコア更新するつもりでやると続けるのが楽しくなる

846 ：プリムラ・ダリアリカ(コネチカット州)：2009/05/05(火) 00:38:00.63 ID:q+PsZDQS

回数あげるなら重さあげろ

847 ：ヒヨクヒバ(関東・甲信越)：2009/05/05(火) 00:53:35.46 ID:w6QNivV3

世間じゃあベンチMAX60キロ程度でも強いうちに入るそうだ
そんなん某キチガイ板じゃクソガリ扱いだぞ
2ちゃんは長く居ると感覚が狂う

848 ：サイネリア(関東・甲信越)：2009/05/05(火) 00:58:00.98 ID:V//hPGN6

>>847
マジか。重量挙げなら無理だが、ベンチなら出来そうだが。
俺つおいの？ねえ、つおいの？

849 ：アマナ(アラバマ州)：2009/05/05(火) 01:03:36.98 ID:mdkckiVd

回数派VS負荷派

850 ：ペチュニア(愛知県)：2009/05/05(火) 01:08:15.05 ID:GS7Pf+rB

持久力付けたいなら回数
筋肥大なら重さ
目的が違うから一概には言えないんじゃね？

851 ：プリムラ・ビオラケア(コネチカット州)：2009/05/05(火) 01:11:39.53 ID:bTFQHY26

筋肉痛でも我慢して続けりゃいいじゃん

852 ：シロイヌナズナ(東京都)：2009/05/05(火) 01:13:53.51 ID:M7QOlGRJ

胸の中央と上部を鍛えるにはどの種目がいいですか？
http://imepita.jp/20090429/269050

853 ：シャクナゲ(長屋)：2009/05/05(火) 01:14:15.95 ID:ok/3GLPM

やたらジムすすめるのって業者？

854 ：リナリア(神奈川県)：2009/05/05(火) 01:14:48.52 ID:v0PsFFmp

3時間ぐらい買い物してると次の日筋肉痛になる・・・

855 ：プリムラ・ラウレンチアナ(東日本)：2009/05/05(火) 01:16:07.83 ID:L/cQ57qK

>>847
何もしてない高校の時の俺ですらそのぐらい上げられた記憶が

856 ：セントランサス(大阪府)：2009/05/05(火) 01:17:41.07 ID:8UsDkgbY

>>852
ちょっと大胸筋だけ鍛えすぎ
バランス考えてダンベルカールやショルダープレスもやるべき。
もちろん足腰も鍛えないとな。

857 ：ヒヨクヒバ(関西・北陸)：2009/05/05(火) 01:20:19.22 ID:9xcCUZQy

>>853
ジムいいぞ。
腕立て出来ない痩せふにゃのオレでも、腕のラインとか綺麗になったしな。
月いくら、じゃなくて、一回いくら、だったらまた行きたい。

痩せふにゃ＝体重は標準以下だが体脂肪率が女並のだらしない体型。（オレ語）

858 ：シバザクラ・フロッグストラモンティ(関東・甲信越)：2009/05/05(火) 01:22:59.72 ID:MC82tQDp

ランニングスレは無いのか
ランニングを始めてから寝つきが良くなり、目覚めがよくなり、朝の8時の目覚ましで起きれるようになりといいことづくめ
5.2kmを時速13kmで走りきった時の達成感はたまらない
お前らもやれよ

859 ：ハボタン(東海)：2009/05/05(火) 01:35:33.62 ID:xnVbsPMy

体脂肪率7％のガリガリなんだけど、一週間筋トレしただけでなんか腕とかちょっと良い感じになってきた。やばい楽しい。

860 ：ヒヨクヒバ(関東・甲信越)：2009/05/05(火) 01:35:55.36 ID:w6QNivV3

否定もしないけれども、筋持久力という言葉はあまり信用出来ない
RMだとかから考えると、最大挙上重量が大きい方が、矢張り有利だものな

861 ：雪割草ユキワリソウ(神奈川県)：2009/05/05(火) 01:39:47.14 ID:vPxvqEhP

>>859
体に脂肪がないと筋トレして筋肉失うからな、食っとけよ。

862 ：クモマグサ(茨城県)：2009/05/05(火) 02:05:23.26 ID:6aOZM8rU

>>855
何もしてないで60上げたら凄い方だよ

863 ：福寿草(東京都)：2009/05/05(火) 02:06:31.63 ID:T5bD5qK7

>>843
筋肉の素 ⇒ アミノ酸
抵抗力の素 ⇒ アミノ酸

筋肉の再生でアミノ酸使われる
↓
抵抗力の素になるアミノ酸減る
↓
抵抗力落ちる

>>858
時速じゃなく、1キロ何分かで教えてくれないか？

864 ：シナノナデシコ(コネチカット州)：2009/05/05(火) 02:07:44.42 ID:oGt/PZ4j

イチゴプロテインに牛乳＋プレーンの食べるヨーグルト入れたらﾜﾛﾀ

865 ：クンシラン(埼玉県)：2009/05/05(火) 02:08:57.11 ID:nLXctkWb

ここ２，３ヶ月毎日腹筋１００回やりはじめたけどたまに飽きる
でも飯食いすぎたときとかはやる気になるな

866 ：シロイヌナズナ(東京都)：2009/05/05(火) 02:09:22.22 ID:M7QOlGRJ

体重60キロの人の腕立て伏せってベンチプレス何キロに相当するんだろうね

867 ：ジギタリス(catv?)：2009/05/05(火) 02:09:55.68 ID:A2o8p/Eh

>>858
急激にハマると、その快感求めて身体壊すまでやる奴いるから、気をつけてな
特に、若い頃に運動してなかったタイプ

868 ：セントランサス(大阪府)：2009/05/05(火) 02:11:23.29 ID:8UsDkgbY

>>866
10KGくらいじゃね

869 ：ラナンキュラス(アラバマ州)：2009/05/05(火) 02:11:41.87 ID:UH2ce/sm

筋肉痛云々より筋トレは数ヶ月やらないと目に見えて効果がでないから続かないんだよな

870 ：サンダーソニア(長屋)：2009/05/05(火) 02:13:11.04 ID:4Cyf+MiM

歳とって１年が短くなったと感じたら筋トレやれ。
１年が短いからあっというまに1年続く。

871 ：イモガタバミ(神奈川県)：2009/05/05(火) 02:13:55.15 ID:Eg83FP4K

脇締めて腕立てやってたら、筋肉付かないで肩幅だけ広くなったでござる

872 ：サンダーソニア(関東・甲信越)：2009/05/05(火) 02:13:58.33 ID:Qalqqf2N

ジョギングしはじめて１０キロも痩せた。
飽きないコツはマラソン大会にでること。

873 ：クンシラン(埼玉県)：2009/05/05(火) 02:15:09.85 ID:nLXctkWb

つか筋トレってどれぐらいやったらいいのかわかんねな
最初は痛くなったらやめてたけど最近何回やっても痛くならないから
もうちょっとやったほうがいいのかと思ってるけど

874 ：トリアシスミレ(アラバマ州)：2009/05/05(火) 02:15:33.97 ID:Eeghx0V8

BCAAをトレ前中にかけて10～20グラムくらいちびちび摂取、トレ後、プロテイン
25グラムぐらい摂取。その後自分でで良いから皮膚表面をなでるくらいの優しい
マッサージをして寝る。翌朝起きたらインドメタシンかフェルビナク軟膏塗るよう
にすれば、まず筋肉痛に悩まされることはないぞ。

875 ：ニガナ(宮城県)：2009/05/05(火) 02:20:35.65 ID:3a5NH/Yh

>>872
それは確かにあるな
エントリーしちまえば練習するもんだ人間は

876 ：バーベナ(アラバマ州)：2009/05/05(火) 02:20:49.32 ID:0Ohv5XMT

ネトゲの影響で効率厨となってしまった俺は、筋トレの前にプロテインやらどういう筋トレが
いいのかを調べないとやる気にならない
そして調べるのがめんどくさい

877 ：イワウチワ(ネブラスカ州)：2009/05/05(火) 02:20:52.08 ID:oGt/PZ4j

http://blogs.yahoo.co.jp/catxx0007

オレは神経痛めて蕁麻疹や熱出た

878 ：サイネリア(神奈川県)：2009/05/05(火) 02:21:24.59 ID:tJK8yxTG

→筋肉を触って楽しむ→やる気出る

以下ループ

879 ：マンサク(神奈川県)：2009/05/05(火) 02:25:17.84 ID:KvbRTip+

ピザでも筋トレ後プロテインって飲んでもいいの？
ジムで売ってるチョコバナナ豆乳味うんめええええええええええ
筋トレ後甘いものが欲しくなったときに飲んでるんだけど

880 ：セントランサス(大阪府)：2009/05/05(火) 02:26:00.31 ID:8UsDkgbY

一般人にプロテインなんて必要ない

881 ：雪割草ユキワリソウ(神奈川県)：2009/05/05(火) 02:26:27.53 ID:vPxvqEhP

は？

882 ：アルメリア(東京都)：2009/05/05(火) 02:30:32.42 ID:cyX9sYXb

ﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲まなきゃ筋肉痛がﾂﾗｲだろ。
ﾌﾟﾛﾃｲﾝは傷付いた箇所を治してくれるんだから
続けたいんだったら飲まなきゃﾀﾞﾒだよ

883 ：プリムラ・フロンドーサ(コネチカット州)：2009/05/05(火) 02:34:55.25 ID:mYrbntyt

>>874
インドメタシンとかNSAIDsじゃん
強い鎮痛薬だからそりゃ痛くなる訳ないよ

884 ：ギシギシ：2009/05/05(火) 02:35:37.23 ID:tvFJEfrx

>>566
それすると筋肉が落ちて基礎代謝減るからダメ
食事制限がまず一番重要なのに、それをわかってない無知が多すぎる

885 ：ギシギシ：2009/05/05(火) 02:37:42.38 ID:tvFJEfrx

>>533
それと走りこみはあまり関係ないだろｗ
フォーム練習と筋トレとバランス練習したほうがよっぽど効果あるわｗｗ

886 ：サポナリア(関東・甲信越)：2009/05/05(火) 02:37:55.46 ID:y68QyWOB

明日はメガロス八王子の「男祭！」に参加します。

887 ：シバザクラ・フロッグストラモンティ(コネチカット州)：2009/05/05(火) 02:37:58.43 ID:03JKrobM

皆、ウエイト板の奴らに見られたら笑われそうなレベルだなｗ

888 ：シロイヌナズナ(東京都)：2009/05/05(火) 02:38:38.60 ID:M7QOlGRJ

>>877
また大阪の人かｗ

889 ：ケンタウレア・モンタナ(東京都)：2009/05/05(火) 02:39:49.19 ID:klNcNV2x

ガチムチになって綺麗な体で自殺するんだ

890 ：ヒヨクヒバ(関東・甲信越)：2009/05/05(火) 02:40:34.77 ID:w6QNivV3

減量中のカロリー摂取は基礎代謝以上実質代謝以下程度が精神にも体にも楽なんじゃないか
運動や栄養摂取は必須
いきなり体重だけ削っても萎んだ風船みたくなるだけで、良い体とは程遠い
長い目で見ないとならん

891 ：ジギタリス(catv?)：2009/05/05(火) 02:40:43.31 ID:A2o8p/Eh

>>884
無駄肉のないドカチンの食う量は桁が違うぞ

892 ：福寿草(東京都)：2009/05/05(火) 02:41:13.45 ID:T5bD5qK7

トレイルランニングも楽しいぜ。

893 ：ユッカ(catv?)：2009/05/05(火) 02:42:12.59 ID:KWZHAXfP

>>887
奴らに一目おかれる様になったらおわり。

894 ：ヒヨクヒバ(関東・甲信越)：2009/05/05(火) 02:43:06.90 ID:w6QNivV3

>>893
たしかに

895 ：シザンサス(大阪府)：2009/05/05(火) 02:44:15.82 ID:2WSYRjYu

プロテイン飲んで作った筋肉と自前で育てた筋肉って違いあるの？
プロテインの方が衰えが早いとか

896 ：マンサク(神奈川県)：2009/05/05(火) 02:45:17.82 ID:KvbRTip+

>>886
俺もジムでボディパンプならぬパワーフィット祝日イベント７５分やってきたわ
何も分からんド素人にはスタジオがフォームとか分かっていいわ

897 ：デージー(鹿児島県)：2009/05/05(火) 02:45:57.78 ID:bmLyQNyY

ごちゃごちゃ考えてる暇があったらすぐ始めろ
自宅トレだけでもけっこうバキバキになるぞ
ソースは俺

898 ：シロイヌナズナ(東京都)：2009/05/05(火) 02:46:00.17 ID:M7QOlGRJ

>>895
こういう書き込みを平然とするからν速を見るのはやめられない

899 ：キブシ(コネチカット州)：2009/05/05(火) 02:46:27.39 ID:oGt/PZ4j

>>888
覚えててくれたのかよw

900 ：ヒヨクヒバ(関東・甲信越)：2009/05/05(火) 02:47:36.26 ID:w6QNivV3

なぜかニュー速筋トレ部ではスタジオというワードを滅多に見ないでござる
なぜかｗ

>>895
ありません

901 ：ジギタリス(catv?)：2009/05/05(火) 02:48:22.07 ID:A2o8p/Eh

>>897
まぁ若いうちなら、そんなにヤワじゃないからなー
まずやってみて、それから試行錯誤すれば良い罠
筋トレで身体壊すなんて、偏った方法で長年やらなや心配する必要はない

902 ：チューリップ(catv?)：2009/05/05(火) 02:49:19.74 ID:vVEQ12Er

2日やって1日休むは筋トレの基本

903 ：マンサク(神奈川県)：2009/05/05(火) 02:51:35.15 ID:KvbRTip+

>>900
スタジオの空気感はν即民は嫌いそう
実際馴れ合い好きや社交的な人が多いし
俺はずっとぼっちで浮いてるけど( ；･´ω･｀)

904 ：タンポポ(東海)：2009/05/05(火) 02:54:05.93 ID:nwCkiwcD

家で簡単にできる背筋の鍛えかた教えてください

905 ：プリムラ・フロンドーサ(高知県)：2009/05/05(火) 02:54:53.66 ID:6sR0oAfg

体重計で体脂肪率と一緒に筋量も測れるけどどれくらいあるとマッチョ？

906 ：セントランサス(大阪府)：2009/05/05(火) 02:56:51.47 ID:8UsDkgbY

>>900
スタジオ？ジムって言わね？

907 ：ニガナ(宮城県)：2009/05/05(火) 02:57:30.67 ID:3a5NH/Yh

ん？ジムの中の設備だろ

908 ：ジギタリス(catv?)：2009/05/05(火) 02:57:52.07 ID:A2o8p/Eh

背筋鍛えるつっても腰痛対策なのか、逆三角形になりたいかで変わると思う

909 ：カタバミ(長屋)：2009/05/05(火) 02:58:43.06 ID:oe5tCYrM

仕事や学生ですでに忙しく暮らしてたら別にトレーニングしなくても疲れる生活してるのに
筋トレしたら疲れが蓄積されてしまう

910 ：オーブリ・エチア(神奈川県)：2009/05/05(火) 02:59:03.97 ID:PcqC4cjm

動けなくなって、筋肉痛が直ったらまたやればいい
まったりでいいんだよ

911 ：ジギタリス(catv?)：2009/05/05(火) 03:00:58.57 ID:A2o8p/Eh

特に身体動かさない仕事に追われると基礎代謝はどんどん落ちる
重労働者は筋肉が偏ったり一部に負担がかかったりするので、バランスを取る必要がある
昔TVで見たが、休日には軽く身体動かす方が疲労は回復するそうだ

912 ：シロイヌナズナ(東京都)：2009/05/05(火) 03:04:37.07 ID:M7QOlGRJ

スタジオってヨガとかエアロビとかそういうのだろ
スイーツスレでやれよｗ

913 ：ギシギシ：2009/05/05(火) 03:11:19.26 ID:tvFJEfrx

>>891
なにが言いたいんだ？イカレてるのか・・・

914 ：マンサク(神奈川県)：2009/05/05(火) 03:11:51.43 ID:KvbRTip+

>>912
筋トレのクラスもあるよ
おっさんも多いよ
若い男はいないけど

915 ：シバザクラ(コネチカット州)：2009/05/05(火) 03:20:45.51 ID:CDy63zIH

昔ジムでベンチしてたら俺が挙げてる途中に乳首まる見えのタンクトップ着た
爽やかだが変なテンションのマッチョの男性が俺の胸を軽くタップしながら
「よし！しっかり効かせて！！」「もう1レップスいける！」
とか言いながらかってに補助してきた。

いまさらだがお礼を言いたい。
ありがとう！マッスル北村さん！！

916 ：シャクヤク(東京都)：2009/05/05(火) 03:24:07.67 ID:zWj5RoSm

>>915
正直会話できたのめちゃくちゃ羨ましい(´・ω・｀)

917 ：ウラシマソウ(ネブラスカ州)：2009/05/05(火) 03:27:53.76 ID:MF9EIw28

>>895
お前プロテインとステロイド勘違いしてないか？

918 ：ジギタリス(catv?)：2009/05/05(火) 03:31:45.39 ID:A2o8p/Eh

>>913
遅レスするなら、前後も読んどけって話

919 ：プリムラ・フロンドーサ(コネチカット州)：2009/05/05(火) 03:33:45.79 ID:CDy63zIH

>>916
メチャクチャ良い人だった。
話しかけなくてもあちらから話しかけてくれた。(ハードに追い込みかけてる人を中心に一般トレニーにも)
普通なら公開しないであろうトレーニングルーティンなども教えてくれた。
マッスル北村さんの補助は最高すぎる。
上手い補助の仕方は「自分が挙げてる気持ちで補助すること」らしい。

920 ：リナリアアルピナ(東日本)：2009/05/05(火) 03:35:15.10 ID:k2MP9+UU

ジョギングしてるけど膝とスネの間が肉で盛り上がってきた
こんなとこに筋肉つくんだな
けどふくらはぎがぽよぽよのままなのが気になる

921 ：ムシトリナデシコ(愛媛県)：2009/05/05(火) 03:36:23.23 ID:cZWJvbCb

>>919
大阪の住宅街なら通報されるレベル

922 ：雪割草ユキワリソウ(仏)：2009/05/05(火) 03:53:28.52 ID:7f3A/cHp

質問はウエイト板の質問スレに言った方が良いぞ

★★筋トレなんでも質問スレッド207reps【本家】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1240961528/1

1 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/29(水) 08:32:08 ID:dtdomwTz
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
出来ないお子様はカス、単なるカス扱いしかされません
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑

ルール
コテハン禁止スレです。
トレーニングに関係ない話題はお控えください。　

★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/

★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF

前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド206reps【本家】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1240106244/l50

923 ：カンパニュラ・トメントサ(埼玉県)：2009/05/05(火) 03:55:10.90 ID:nHMyP8le

>>859
それはバンプアップしてるだけだよん
筋肉量は1ヶ月7グラムしか増えましぇん

924 ：ムシトリナデシコ(愛媛県)：2009/05/05(火) 03:59:41.83 ID:cZWJvbCb

一年で84グラム。
十年で840グラムですね。

925 ：ギシギシ：2009/05/05(火) 04:00:50.30 ID:tvFJEfrx

>>918
読んでも繋がらない

926 ：ギシギシ：2009/05/05(火) 04:01:38.77 ID:tvFJEfrx

>>922
自分で行動し考える意欲も脳みそもないアホがくるからやめれｗ

927 ：法子 ◆xQYRrcbCFQ ：2009/05/05(火) 04:04:03.27 ID:5vgUVch5

>>923
夢を見てる子供を覚ましてやるなよ空気読めないやつだなお前は。

928 ：タニウズキ(関東)：2009/05/05(火) 04:10:20.61 ID:7k8kOXxl

まじ？そんな少ないのか膨らんで見えるのは腫れ上がってるだけなのか
なんか一気にやる気失せたわ

929 ：カンパニュラ・トメントサ(埼玉県)：2009/05/05(火) 04:10:28.12 ID:nHMyP8le

まちあげた１んちだった

930 ：ジギタリス(catv?)：2009/05/05(火) 04:11:38.80 ID:A2o8p/Eh

>>925
KY乙としか言いようがない

931 ：カンパニュラ・アーチェリー(東京都)：2009/05/05(火) 04:11:39.26 ID:NMFah6Kx

>>923
1日だろ

932 ：カンパニュラ・トメントサ(埼玉県)：2009/05/05(火) 04:13:07.16 ID:nHMyP8le

間違えた、1日で７グラムです。
どんなに頑張っても、どんなにタンパク質摂取しても７グラム

933 ：イワウチワ(大阪府)：2009/05/05(火) 04:16:30.18 ID:/iaz0Fdr

効率的な握力の鍛え方ってある？
とりあえずググッて調べて新聞紙丸めたやつを
にぎにぎしてるけど他にいい方法ってある？

934 ：ニガナ(宮城県)：2009/05/05(火) 04:17:16.50 ID:3a5NH/Yh

握力計買え

935 ：セントランサス(大阪府)：2009/05/05(火) 04:17:58.80 ID:8UsDkgbY

>>933
普通にグリッパー買えばいいのでは

936 ：ユキノシタ(関東地方)：2009/05/05(火) 04:18:18.27 ID:XylxSIeL

>>932
差がでかすぎるw

俺も30過ぎて弛んできたから1ヶ月位前に筋トレ始めた所だけどちょっと腹筋割れてきた

937 ：カンパニュラ・トメントサ(埼玉県)：2009/05/05(火) 04:18:34.81 ID:nHMyP8le

ジムはいいぞ
フロントのお姉ちゃんに癒される

938 ：ノミノフスマ(滋賀県)：2009/05/05(火) 04:19:01.62 ID:ygBIEJNw

昔ジムでベンチしてたら俺が挙げてる途中に乳首まる見えのタンクトップ着た
爽やかだが変なテンションのマッチョの男性が俺の胸を軽くタップしながら
「よし！しっかり効かせて！！」「もう1レップスいける！」
とか言いながらかってに補助してきた。
気付いたら勃起してた。

いまさらだがお礼を言いたい。
ありがとう！マッスル北村さん！！

939 ：クレマチス(岡山県)：2009/05/05(火) 04:22:27.55 ID:wds9pu1m

　　　　　＿＿_
　　　／|∧_∧|
　　　||. (･ω･`|
　　　||oと.　Ｕ|
　　　||　|（__）Ｊ|
　　　||／彡￣ｶﾞﾁｬ

940 ：ギシギシ：2009/05/05(火) 04:31:13.01 ID:tvFJEfrx

>>930
それはお前だろ

941 ：イワウチワ(大阪府)：2009/05/05(火) 04:51:42.27 ID:/iaz0Fdr

というか痩せたい身長160だいで80ぐらい
筋肉もつけたいけどとりあえず10キロは痩せたい筋トレすれば自然に筋肉ついて痩せる？

942 ：菜の花(新潟県)：2009/05/05(火) 04:53:10.03 ID:xMBgmvex

>>941
運動の強度より、運動の長さ
歩け

943 ：イワウチワ(大阪府)：2009/05/05(火) 05:00:35.84 ID:/iaz0Fdr

>>942
有酸素運動のがいいですかそうですか
あまり外に出たくないので昔家で買った
その場で歩ける機械(どれだけ歩いたかカウントしてくれたりどれだけカロリー消費したかわかるやつ)でひたすら歩いてもいい？

944 ：サイネリア(中部地方)：2009/05/05(火) 05:07:49.49 ID:x+HBlvIO

>>941
体型似たようなもんだ。
週の半分以上は自転車で2時間ぐらい走り周り、週に1回プール通い。
で、そろそろ走ってみるかってジョギング始めたら、15分ぐらいで軽ぅくお肉離れたッポｗ
食う量減らしてないからあんまりイッキには落ちてないけど、
1ヶ月弱で2、3キロは痩せたんじゃないかな。
足やらかして静養中だから戻るかもしれんな。。。
自転車か歩きならできるかもしれんが、さらに悪化するとヤバイでな。

945 ：ドデカテオン　メディア(福岡県)：2009/05/05(火) 05:25:41.98 ID:NtZZAQpO

筋肉痛が快感に変わってくればしめたもの

946 ：カンパニュラ・トメントサ(埼玉県)：2009/05/05(火) 05:36:58.86 ID:nHMyP8le

快感だな
でも最近筋肉痛を味わえてない
動けなるぐらいの筋肉痛が好きだったのに

947 ：リナリアアルピナ(東日本)：2009/05/05(火) 05:38:08.70 ID:k2MP9+UU

痩せるというか体重減らすのが目的だったらまず食う量減らす
これが一番重要
小食に慣れてから運動しる

948 ：斑入りカキドオシ(関西)：2009/05/05(火) 05:39:57.39 ID:2wRyK9NY

俺は170で50しかないから太りたい

949 ：アルメリア(東京都)：2009/05/05(火) 05:43:44.05 ID:cyX9sYXb

自転車だって、ただ乗ってても痩せない。
ｹｲﾃﾞﾝｽﾒｰﾀｰを装着して、ﾍﾟﾀﾞﾙを止めずに
毎分85回転前後で乗り続けないとね。

950 ：オオタチツボスミレ(神奈川県)：2009/05/05(火) 05:44:55.48 ID:xA/9Nd6i

筋肉痛になったら少量に減らせばいい
収まったら元の回数に増やして少しづつ慣れろ

951 ：イワウチワ(ネブラスカ州)：2009/05/05(火) 05:47:00.64 ID:oGt/PZ4j

話のまとまりの無さが良いなw

ダイエットなのか筋トレなのか太りたいガリなのかホモなのか…

952 ：オンシジューム(アラバマ州)：2009/05/05(火) 05:53:03.74 ID:/kmcFEDW

１７４ｃｍ８４ｋｇから３ヶ月で７８ｋｇまで落とした。
体組成計で計った限りでは、筋肉が１ｋｇ減り、体脂肪が５ｋｇ減ったことになってるらしいから
問題ないペースだな。というより余裕を見すぎだな。

953 ：プリムラ・ヒルスタ(コネチカット州)：2009/05/05(火) 05:55:04.07 ID:uNeXUnhw

チンニングさくさく何回でも出来るようになったんだけど、加重はあまりにも見た目がアレなんで無理ぽ

片手に移行すべき？

954 ：イワウチワ(ネブラスカ州)：2009/05/05(火) 06:00:29.79 ID:oGt/PZ4j

重りリュックサック背負うたら？

955 ：プリムラ・フロンドーサ(コネチカット州)：2009/05/05(火) 06:01:06.16 ID:kNMo3S2i

腹筋10回やったらおなかが痛くなった
１日３回がちょうどいい

956 ：アルメリア(東京都)：2009/05/05(火) 06:01:18.70 ID:cyX9sYXb

>>953
ﾏｼﾝかﾀﾞﾝﾍﾞﾙで各部をｷｯﾁﾘと追い込んで
最後の仕上げに10回くらいやる程度でおｋ

957 ：ローダンゼ(東京都)：2009/05/05(火) 06:02:07.07 ID:725jQ1qH

筋肉痛治ったらやめないですぐまたやればいいんじゃね

958 ：ヤエザクラ(東京都)：2009/05/05(火) 06:02:54.23 ID:9TI+Iu65

肘・膝・肩・腰を壊した・・・

959 ：オンシジューム(アラバマ州)：2009/05/05(火) 06:03:00.61 ID:/kmcFEDW

>>954
なんかそれ、重みが特定の箇所にかかって危なそうじゃね？
ポケットの多いベストやパンツを着て、そのポケットに砂を詰めるとよさそう。

960 ：サンダーソニア(関東・甲信越)：2009/05/05(火) 06:04:26.25 ID:ZGqRpLLA

マイクタイソン体形なのかブルースリー体形なのか

961 ：ウラシマソウ(兵庫県)：2009/05/05(火) 06:31:01.55 ID:PRgocLkR

デブはうまく行けば魔裟とみたいな感じになる

962 ：サポナリア(福岡県)：2009/05/05(火) 07:07:05.24 ID:Y4XVhAtK

ビリーがこちらを見ています

963 ：マンサク(愛知県)：2009/05/05(火) 07:09:21.40 ID:E8f7rM1n

ジムいけば？
高い金払ってるんだから行かなきゃもったいねえって通うことになる

964 ：プリムラ・ダリアリカ(福岡県)：2009/05/05(火) 07:10:46.86 ID:DsHzbtGD

>>954
マイクタイソンは背を伸ばさないために重り担いでランニングしてたな
ただ、一般人がやると確実に膝が悪くなるだろ
デブがランニングして膝を壊すように

965 ：スイカズラ(長屋)：2009/05/05(火) 07:14:26.08 ID:/F8dDJTD

筋肉も付いてきたが、一緒に脂肪も付いてきた。
有酸素が足りてないのかな。

966 ：雪割草ユキワリソウ(神奈川県)：2009/05/05(火) 07:34:50.25 ID:vPxvqEhP

なんかあれだね、ウエイトトレ板住人が、
無知なν速トレーニーを笑ってやろうって感じのレスが散見するね

筋トレオタも、オーディオオタと変わらない感じ
体鍛えてるくせに肝は小さいというか、キンタマ小さいというか

967 ：スズナ(九州)：2009/05/05(火) 07:41:33.36 ID:q/7r95om

ちょっと離れたグランドまでランニングしてそこでダッシュを繰り返すという作業をしたら、膝が痛くて一週間くらい歩くのもままならなかったお

968 ：プリムラ・マラコイデス(千葉県)：2009/05/05(火) 07:45:00.84 ID:sqbEEUmj

>>952
６０キロ台で苦しむから大丈夫だ。断言する。
１７４センチなら６３キロをちょっと下回るくらいがいいと思うが
６６キロくらいから越えがたい壁が訪れる。絶対に。

969 ：イベリス・ウンベラタ(愛知県)：2009/05/05(火) 07:49:21.42 ID:lO5wkGc+

筋肉痛にならん筋トレって筋力アップに意味あるのか？
ただのエクササイズな気がするんだが

970 ：クリサンセコム・ムルチコレ(東海)：2009/05/05(火) 07:55:18.54 ID:NdrKGKPi

>>966
専門板の連中ってどこでもそんなもんだろ
周りが見えてないっていうか

971 ：オオバコ(愛知県)：2009/05/05(火) 08:07:43.85 ID:YwVc6/9R

>>967どんなはじめの一歩だよ

972 ：タマザキサクラソウ(関東)：2009/05/05(火) 08:16:20.22 ID:MOM8GTjx

普段から運動してない奴がいきなり筋トレ始めても続くわけないだろ
まずは歩け、歩けない体で筋トレやっても時間の無駄だ

973 ：シロイヌナズナ(埼玉県)：2009/05/05(火) 08:17:08.40 ID:V9/u46YJ

筋肉痛が癖になってからが勝負

974 ：シハイスミレ(神奈川県)：2009/05/05(火) 08:45:03.09 ID:CyhFNt9u

我慢や辛抱とは無縁のゆとりには無理
飯を食わないで痩せるくらいしかできないだろ

975 ：シロイヌナズナ(東京都)：2009/05/05(火) 09:18:05.74 ID:M7QOlGRJ

>>923
それのソースがどこにも無いんだけど根拠は何なの？

976 ：ニョイスミレ(catv?)：2009/05/05(火) 09:23:32.71 ID:uDX3a93k

このスレの住人ってむきむきなの？

977 ：シラネアオイ(アラバマ州)：2009/05/05(火) 09:26:40.88 ID:jumariK6

>>2
ドMになれば楽しくなれると思うよ

978 ：キクバクワガタ(京都府)：2009/05/05(火) 09:27:07.40 ID:NGxk8VQo

>>976
白豚がTarzanでも見ながら書きこんでるだけだろ

979 ：プリムラ・ダリアリカ(コネチカット州)：2009/05/05(火) 09:51:22.68 ID:F0yAf9vH

久々筋肉痛になった
なんか最近大して辛くないな、張りも熱もないし変だなと思ってたんだよ
で、フォームを見直してみたらすんげー負荷きた・・
多分楽しよう楽しようって自然とフォームが崩れていたんだな
つまりここ数回は間違った無意味なトレをやっていたわけか・・orz

980 ：オオバクロモジ(茨城県)：2009/05/05(火) 09:53:24.99 ID:XaiwoD10

>>943
それでもいいし踏み台昇降でもいいよ

981 ：プリムラ・ダリアリカ(コネチカット州)：2009/05/05(火) 09:55:02.78 ID:F0yAf9vH

貧乳すぎる、真っ平同然
なんとかしたい

982 ：ユッカ(静岡県)：2009/05/05(火) 10:04:02.21 ID:Yuh3LwET

腰痛対策に筋トレしようと思ってゆっくりスクワットしたのだが、5回で辞めてしまった。
お前らよくこんなの出来るね

983 ：ケマンソウ(中部地方)：2009/05/05(火) 10:32:23.19 ID:ziPV5hyE

市が運営してる健康施設に行ってる
プールとジムを時間無制限で１回400円くらいで使えるから大助かり
市が税金からたっぷり設備投資したお陰で
スポーツクラブと遜色ない設備で夜までやってるのにいつも人ガラガラｗ

984 ：スイセン(東京都)：2009/05/05(火) 10:43:43.34 ID:lAdBoWu9

よく腹筋ついでにサーキットトレーニング風に
背筋とかやっちゃう奴居るけどダメだぞ。
脹脛や腹筋は毎日やっても大丈夫なくらい回復早いけど
広背筋は中2日、下背筋は中3日くらい空けないと回復しねえから
絶対腰周りおかしくなってくる。

985 ：シナノコザクラ(大阪府)：2009/05/05(火) 10:48:59.09 ID:7N2/UlAk

痩せるにはプールでひたすら歩くのがかなり効果的だよね

986 ：タチイヌノフグリ(新潟・東北)：2009/05/05(火) 10:50:56.83 ID:TE00hHAd

プールだと音楽プレーヤーも聞けないしＴＶもみれない

987 ：シラネアオイ(静岡県)：2009/05/05(火) 10:52:35.02 ID:Vbd+Yq+1 BE:295845449-PLT(13000)

>>985
効果があるよ。ソースはやっている自分
>>986
いつも行くプールは場内にゆうせんが流れているよ。

988 ：タニウズキ(埼玉県)：2009/05/05(火) 10:52:43.88 ID:C5XjEghG

>>986
防水プレーヤー出てるぞ

989 ：シロイヌナズナ(長屋)：2009/05/05(火) 10:55:15.31 ID:MriKLslR

まじでジムはいいぞ
デブで力もなかった俺がスリムで筋肉質な体になれたのはジムのおかげ
自分の意志じゃできなかったから
マシン動かしてプロテイン飲むだけだ

990 ：オオバクロモジ(茨城県)：2009/05/05(火) 10:56:48.54 ID:XaiwoD10

伊集院が防水プレーヤー使ってるって言ってたな

991 ：タニウズキ(埼玉県)：2009/05/05(火) 10:57:18.73 ID:C5XjEghG

プロテインってやっぱり使うと違うの？
元々腸内環境悪くて便秘や下痢するから
プロテイン飲むと余計悪化すると聞いて怖い

992 ：タンポポ(東京都)：2009/05/05(火) 10:58:02.09 ID:vNAxCxdn

泳いでまで音楽聴きたいとかワガママだろ

993 ：クマガイソウ(関東)：2009/05/05(火) 11:00:11.59 ID:ea9O6BVc

>>983
そのジム、キモヲタが出現するらしいって噂で客足遠のいたとこ？

994 ：オウバイ(東京都)：2009/05/05(火) 11:14:41.61 ID:2FKckya0

終わりかけのスレでなんだけど
ジムで筋トレだけして有酸素系マシン使わないのってあり？

毎回毎回有酸素するのめんどくさい。

ちなみに太ってるわけじゃないからダイエット目的じゃない

995 ：オオバクロモジ(茨城県)：2009/05/05(火) 11:17:37.47 ID:XaiwoD10

体でかくしたいなら有酸素しないでいいだろ

996 ：オウバイ(東京都)：2009/05/05(火) 11:19:01.92 ID:2FKckya0

>>995
ok
ありがと。

997 ：フデリンドウ(関東・甲信越)：2009/05/05(火) 11:20:38.52 ID:URKBxU8z

今日から毎日スクワット100回する
絶対する

998 ：クマガイソウ(関東)：2009/05/05(火) 11:20:52.89 ID:ea9O6BVc

腹筋

999 ：ケマンソウ(アラバマ州)：2009/05/05(火) 11:21:08.81 ID:n3kPXWFO

>>994
アップは入念なストレッチングでいいけど、心肺・血管は発達を
促しておいた方がいいし、あとクールダウンの有酸素には
疲労物質の蓄積を少しでも軽減化させるという意味で合理性がある。

1000 ：スイセン(東京都)：2009/05/05(火) 11:21:10.75 ID:lAdBoWu9

普通にありじゃねえの。
フリーウエイトじゃ厳しい部分の器具使いに行くのが
正しい使い道だと思うよ。
30～40㌔程度のウエイトと有酸素なんて
態々金払って他所でやらんでも出来るしさ。
まぁ他人やトレーナーの視線あるから
サボり辛くなるっつう利点もあるけど。

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