自重筋トレ総合スレッド17

1 ：無記無記名：2014/04/16(水) 07:28:02.23 ID:0F42ZyeQ

自重負荷で行う筋力トレーニングについて語りましょう。

※自重をバカにしたり、狂信しないこと。
※ウェイトトレーニーに敬意を払うこと。

前スレ
自重筋トレ総合スレッド15 （実質16）
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1390285573/

2 ：無記無記名：2014/04/16(水) 07:29:28.66 ID:0F42ZyeQ

3 ：無記無記名：2014/04/16(水) 07:30:22.51 ID:0F42ZyeQ

アクロバットマンのダンス筋トレ
http://bdm.boy.jp/training_lecture.html
コンバットコンディショニング
http://www.google.com/search?q=Combat%20Conditioning&hl=ja&lr=&tbs=vid:1
椅子を使ったトレーニング(製作中)
http://homegym-training.com/trainingmenu/chair/
四股
http://xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/4544/1.html?n=1
マニュアルレジスタンス
http://doraku.asahi.com/karada/health/071115.html
極めろ自重トレ
http://www.bulkup.jp/training/jijyuu/top.html
筋トレ種目大全
http://www.kintore-daizen.sakura.ne.jp/jijyuu-muscle-training/index.html
公園筋トレ
http://www.interq.or.jp/capricorn/budofsys/kintore/menu/kouen1.html
自重トレ過去レス
http://wiki.dassyutu.jp/?%BC%AB%BD%C5%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0
腕立てのバリエーション
http://artofmanliness.com/2009/07/21/push-ups-exercises/
sumoダイエット
http://www.musashigawa.jp/ex_menu.php
ながら運動
http://diet.goo.ne.jp/member/rensai/nagara/b_01.html

4 ：無記無記名：2014/04/16(水) 07:31:57.63 ID:0F42ZyeQ

自重筋トレまとめ
http://matome.naver.jp/odai/2136893036827884701

5 ：無記無記名：2014/04/16(水) 07:32:28.81 ID:0F42ZyeQ

自重の高強度種目

片手腕立て　椅子に脚を乗せてPU　壁を全力で押す　ハーフムーンPU　アトラスPU　ヒンズーPU　ジャンプPU
逆立ち腕立て､WallWalker
片足ヒップリフト　持てる場所で懸垂　柱を全力で引く
椅子に脚を乗せて片足を下に降ろす片足スク　全力ダッシュ　自転車全力ダッシュ　ジャンプスク
片足カーフレイズ
アイソメトリクス各種を全力

等々。

6 ：無記無記名：2014/04/16(水) 07:33:13.70 ID:0F42ZyeQ

脚の自重筋トレで高強度種目。

・椅子から片足を下に降ろす片足スク
・ブルガリアンスク
・飴ゴム38Φでスク
・四股
・片足ヒップリフトパワーホイールorTRXヒップリフト
・グラビデイブーツで逆さスクand逆さ腹筋
・ジャンプスク
・坂道全力ダッシュ
・坂道全力自転車ダッシュ
・柱を抑えて抵抗を加えながらスク
・片脚カーフレイズ

7 ：無記無記名：2014/04/16(水) 07:33:57.91 ID:0F42ZyeQ

高強度自重筋トレに参考になる動画
http://www.youtube.com/watch?v=1VDYD_ERmCU
http://www.youtube.com/watch?v=amCjsxWK0mo
http://www.youtube.com/watch?v=p-WjzDW3-Eg

8 ：無記無記名：2014/04/16(水) 13:34:30.94 ID:7aoKEJOS

>>1
乙。テンプレも貼ってくれてありがとう（´・ω・｀）

9 ：忍法帖【Lv=5,xxxP】(1+0：8) ：2014/04/16(水) 17:17:37.05 ID:nWRm0jy/

自重始めてから筋肉ついたんだけど
ついた筋肉が少し柔らかい気がする…
これは俺のやり方が間違ってるのかな

10 ：無記無記名：2014/04/16(水) 17:29:00.77 ID:QdT0SLF/

掌を逆ハの字にする腕立て伏せはダメ。胸にはほとんど効果無し。
肩全面部にしか効かない。
掌は常に体のラインと同じ向きにする方が肩、胸、腕にまんべんなく効く。

11 ：無記無記名：2014/04/16(水) 17:31:41.14 ID:p/nagZ5Q

片手倒立腕立てできない
あと人間鯉のぼり
マッスルアップはできるようになった

12 ：無記無記名：2014/04/16(水) 17:51:25.56 ID:c2LXwfN1

>>11
難易度
片手倒立腕立て＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞人間鯉のぼり＞＞＞マッスルアップ

13 ：無記無記名：2014/04/16(水) 18:23:54.87 ID:vWjUjZCD

片手倒立腕立てなんて出来るやついねぇよww

14 ：無記無記名：2014/04/16(水) 23:21:27.11 ID:1kJSiB2P

>>10
プッシュアップバー使うようになってから胸の筋肉結構つくようになったね
やっぱ八の字がダメだったのか

15 ：無記無記名：2014/04/17(木) 03:36:18.91 ID:hi6xPFQ9

>>14
バーを使うと深く下ろせるようになって胸の筋肉がより伸ばせられてより鍛えられるからでしょうね

16 ：無記無記名：2014/04/17(木) 10:27:22.03 ID:hhNszftT

軽度漏斗胸です
窪んだところに筋肉がつかず
横から見ると気持ち悪い状態になってます
どうしたらいい？

17 ：無記無記名：2014/04/17(木) 10:49:43.70 ID:MqIqGbFX

ハの字はダメなの？
指先の方向が

↑↑ ってことだよね？
←→ の向きはどうかな？

拳立てで縦拳でやると(指先は違うが)腕がそういう向きになるけど｡

18 ：無記無記名：2014/04/17(木) 10:53:13.91 ID:MqIqGbFX

つまりこの方向は大丈夫かな？
http://m.youtube.com/watch?v=1RCNPNNfziM&ctp=CAEQpDAYACITCPeoxbS05r0CFeNRpgodjz8AXg%3D%3D&hl=ja&gl=JP&guid=ON&client=mv-google

19 ：無記無記名：2014/04/17(木) 12:39:25.69 ID:lbn10/KT

>>15
そうだね
鼻先がつくまで降ろして上げてるから辛い辛い
1セット目25回2セット目18回3セット目15回と5回ぐらいになるまでやってるから胸パンパンになってきつい！

20 ：無記無記名：2014/04/17(木) 20:36:04.65 ID:YYD8tk7+

筋トレコツコツやってそれなりに成果出てきてるのに
たまに気まぐれでいつもと違うメニューやったら一気に萎む事あるわ
今までの努力台無しって感じで後悔する

21 ：無記無記名：2014/04/17(木) 22:25:27.70 ID:XtEiMFgO

ダイヤモンドプッシュアップとか関節がやばくてできたもんじゃないんだけど俺だけか

22 ：無記無記名：2014/04/17(木) 22:49:34.36 ID:CbWb4aw3

ここのリンクに貼られてる動画見てたら自重トレに目覚めそうだわ。

23 ：無記無記名：2014/04/18(金) 09:01:59.75 ID:V7IotvGA

>>22
おお良いね｡
持論だけど､ウェイトをある程度やり込んで筋肉付けた奴が､
自重筋トレでコンディショニングが最強かと｡
一時期のヒョードルとかさ｡

24 ：無記無記名：2014/04/18(金) 09:27:46.58 ID:dtqVlyXu

>>23
初心者だからウェイトもまだ2ヶ月くらいしかやってないんだけどね。
でも、今日から自重に変えてみようと思う。

25 ：無記無記名：2014/04/18(金) 10:53:44.49 ID:yLAZ2naY

すごい高校生率

26 ：無記無記名：2014/04/18(金) 12:11:01.37 ID:0zr2OxJO

>たまに気まぐれでいつもと違うメニューやったら一気に萎む事あるわ

お前は風船で出来てんのかｗ

27 ：無記無記名：2014/04/18(金) 13:14:38.46 ID:xP35cgVI

>>16
マシンとかウエイト使った方がいいんじゃない？
ケーブルクロスオーバーとかプルオーバーとかダンベルフライとかいろいろ
自重なら両手をくっつけて腕立て、普通に腕立て、ディップス、懸垂、マッスルアップ等
まあこれで漏斗胸が改善される！かはわかんないけど

28 ：無記無記名：2014/04/18(金) 13:18:30.52 ID:xP35cgVI

>>17
>>10には逆ハの字がだめだと書いてあるけど。
俺はハの字でやってるよ

29 ：無記無記名：2014/04/18(金) 13:35:14.73 ID:C2cVVkCP

ああ、じゃあ逆じゃないハの字はOKなんだ?

30 ：無記無記名：2014/04/18(金) 20:46:27.14 ID:j6i0ORDS

>>20
1回の筋トレで今までの努力台無しに出来るのも
ある意味、凄いわｗ

31 ：無記無記名：2014/04/18(金) 22:37:19.57 ID:qn9rG6kA

>>20
萎むって筋肉が？なんでよ意味わからん

32 ：無記無記名：2014/04/18(金) 23:36:16.43 ID:JYY1aAKh

ガンキャノンみたいな体型になりたいわ

33 ：無記無記名：2014/04/19(土) 09:09:23.76 ID:M0DmmtsM

>>10の逆ハの字がダメって事は､逆ハの字の方向をもっと曲げた>>17もダメって事？

34 ：無記無記名：2014/04/19(土) 09:32:34.43 ID:29fVTa7o

>>33
肘を深く曲げるのが不可能になるだろ。
プッシュアップバーを使用したり拳立てだと曲げられる。

35 ：無記無記名：2014/04/19(土) 20:35:23.25 ID:M0DmmtsM

胸辺りなら深く肘を曲げられる。
肘の角度の問題？

36 ：無記無記名：2014/04/19(土) 22:58:03.51 ID:gqwTFc9C

胸板が厚くなると、通りすがりの女性に見られてしまうもんだね
男にも「デカいですね」と言われてしまう驚異１１４ｃｍだよ。

37 ：無記無記名：2014/04/19(土) 23:04:47.11 ID:Mgy6U7hI

いいな
バランスによるけど

38 ：無記無記名：2014/04/20(日) 09:02:17.09 ID:jOq3Lqle

>>36
胸板厚くなってモテるようになった(´･ω･｀)？
もちろん自重だけじゃないよね？

39 ：無記無記名：2014/04/20(日) 10:12:42.25 ID:YG/1Ma8R

>>36
通り過ぎたあとに振り返ってあなたの背中を見て、あれ？
なんだ普通のおじさんかあ、前から見た姿は何だったんだろう、別人かな？
と思われてるかもしれない。

40 ：無記無記名：2014/04/20(日) 10:22:24.34 ID:mnmyypjY

>>39
辛いなw

41 ：無記無記名：2014/04/20(日) 10:27:39.76 ID:d593mJ0R

自重トレってムキムキにはなれないんだよな。
毎日サーキットやってるがある程度以上が伸びない・・・

42 ：無記無記名：2014/04/20(日) 10:30:33.47 ID:h4OWDQzR

サーキットじゃなくてひたすら、それこそ千回単位でやりこまないといけないんじゃない？

43 ：無記無記名：2014/04/20(日) 10:32:21.27 ID:EaPn2NUu

軽量級の格闘家みたいな体にはなるけどマッチョにはなれないな

44 ：無記無記名：2014/04/20(日) 10:36:36.72 ID:d593mJ0R

>>42
そんな現実離れしたトレーニングは毎日は出来ないでしょ
スクワットだけなら５００～１０００位やるけど

45 ：無記無記名：2014/04/20(日) 11:03:20.62 ID:jOq3Lqle

片手腕立て
逆立ち腕立て
片手懸垂
綱登り
片脚スクワット
全力ダッシュ
ハンギングレイズ

とかの高強度自重でもマッチョになれないの？

46 ：無記無記名：2014/04/20(日) 12:08:08.36 ID:AV8ber/a

>>45
それだと胸と背中と脚が足りないな。

47 ：無記無記名：2014/04/20(日) 12:26:11.40 ID:RBCL0WB7

>>46
>それだと胸と背中と脚が足りないな。

ん？
胸
片手腕立て
背中
片手懸垂
綱登り
脚
片脚スクワット
全力ダッシュ

じゃないの？
足りないなら自重で該当する種目をよろしく！

48 ：無記無記名：2014/04/20(日) 12:57:47.76 ID:sqKtfJYU

なれそうではある

49 ：無記無記名：2014/04/20(日) 12:58:29.58 ID:FzwRPvyJ

>>45
やればいいじゃん

50 ：無記無記名：2014/04/20(日) 13:27:48.74 ID:x19t4+PQ

痩せてる奴が自重のみのトレーニングを初めて、高強度種目まで全てできるようになると
おそらく、体脂肪率が10パーセント未満としてBMI 23前後に落ち着くと思う
それをマッチョと思うかどうか

そこから同じトレーニングしながら食いまくって、
体脂肪率関係無くBMI 35以上くらいまでゆっくり体重を増やしていったら筋肉量はかなりのものだろう
それをマッチョと思うかどうか

「自重だけでどこまでデカくなれるか」って質問に誰も答えられないのはやったことある奴がいないから
バーベルやマシンを使うのが圧倒的に効率が良いのはわかりきってるため、デカくしたい奴は結局そっちに行っちゃう

51 ：無記無記名：2014/04/20(日) 13:47:07.77 ID:FzwRPvyJ

上半身は自重(加重チン、ディップは大目に見てほしい)で十分いける
この板の上位10%もイケるだろう
下半身は自重だけなら相当工夫が必要

52 ：無記無記名：2014/04/20(日) 14:54:03.82 ID:w0JBHYL9

俺はちょいデブだからデカくってより引き締め痩せたいんだよな
体脂肪率15%ぐらいにしないとだめなのね
http://www.builtlean.com/2012/09/24/body-fat-percentage-men-women/

53 ：無記無記名：2014/04/20(日) 16:07:46.04 ID:x6XMRUvn

http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/64/0001327064/42/imgc693a60czikfzj.jpeg

54 ：無記無記名：2014/04/20(日) 16:14:07.92 ID:g5zLfKJ7

>>41
当然、懸垂、ディップスどころか吊り輪の十字懸垂や十字倒立、
水平支持も出来たうえでの発言だろうな？ｗ

55 ：無記無記名：2014/04/20(日) 16:48:05.57 ID:jOq3Lqle

>>51 >>54
上半身は自重でかなり行けるのは分かるが、
下半身はどうしたら良いかね？

56 ：無記無記名：2014/04/20(日) 18:09:00.09 ID:z2dRm7cp

自転車のギアを徐々に重くしてスプリント
競輪選手の太ももくらいにはなれるんじゃないか

57 ：無記無記名：2014/04/20(日) 18:11:24.13 ID:TJYVV3mr

自転車は効くね
競輪選手並みになれるかは別として、下手なウエイトよりは効果ありそう

58 ：無記無記名：2014/04/20(日) 18:24:08.45 ID:x19t4+PQ

きつすぎるからか、あんまり話題にならんけど、ハムはこのトレーニングが強度高いよ
https://www.youtube.com/watch?v=70TLeRfK75o

最初は手で補助しながら
https://www.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY

59 ：無記無記名：2014/04/20(日) 23:04:44.52 ID:eS0V8aZm

グルートハムレイズは宅トレしてた頃マルチベンチのレッグエクステンションアタッチメントの
スポンジ部分で足首押さえてやってたけどたしかに効いたな

ジム行くようになってからやってないけど腹筋台使えばできるか・・・？

60 ：無記無記名：2014/04/20(日) 23:18:00.04 ID:RBCL0WB7

グルートハムレイズ良いんだけどさ、
道具を使うのと、膝に負担なのが個人的にはダメだな。
膝弱いから。

61 ：無記無記名：2014/04/21(月) 00:11:23.76 ID:TghmEbcK

<<58
なるほど、凄くききそう

今日はじめてディップス50オーバーして嬉しかったや

62 ：無記無記名：2014/04/21(月) 01:00:17.57 ID:oSx38dJ9

俺漏斗胸なんだけどさ
窪んだ部分に肉つけるにはどうしたらいい？
腕立てとかディップスだけじゃ真ん中らへんが盛り上がらない。
横から見ると気持ち悪い。普通の人が羨ましい

63 ：無記無記名：2014/04/21(月) 01:08:10.42 ID:fXDv1mHt

プルシェンコスーツを装備する

64 ：無記無記名：2014/04/21(月) 02:36:53.16 ID:5UG5EN+0

>>62
自重筋トレはある筋肉に狙いを定めて鍛えるのには向いてない｡
下記スレで聞いた方が良いよ｡

漏斗胸を目立たなくする筋トレ3
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1352647634/

65 ：無記無記名：2014/04/21(月) 02:45:40.74 ID:I8zRgEud

>>54
吊輪が近くにないんだな。あっても出来ないだろうけどｗ
正直、ユーチューブの公園でトレしてるような、黒人連中みたいになれれば満足なんだけどね。
あいつら薬とか使ってんのかな？ナチュラルでなるなら励みになるんだが。

66 ：無記無記名：2014/04/21(月) 15:44:57.70 ID:jZtMM0kA

前腕を太くしたいです。腕立てだけじゃ無理ですか？

67 ：無記無記名：2014/04/21(月) 16:05:18.85 ID:lFRGyJrA

はい
片手懸垂できるくらいになればいいかもしれない

68 ：無記無記名：2014/04/21(月) 23:19:32.64 ID:w8hNoiWs

http://ameblo.jp/misaki-tap/entry-11534636124.html

69 ：無記無記名：2014/04/22(火) 14:29:19.12 ID:0BH4LLVr

くっそ。
近所に自重トレできるような公園がねぇ。

70 ：無記無記名：2014/04/22(火) 17:35:40.34 ID:8zHdi8bM

どこに住んでるか分からねえけど、マピオンで自分ちの近くの地図を出して
「公園」で検索すると、小さい児童公園も表示されるから探してみ
意外とあるんだなってびっくりする

あと、一見使い道なさそうな遊具も、youtubeとかのトレーニング動画を漁ってると
色々アイデアが浮かんだりするし

71 ：無記無記名：2014/04/22(火) 17:44:18.89 ID:nG9MNlFI

おお、そんな使い方あるんだ｡
アニキ、ありがとう(´･ω･｀)ちゅっ。

72 ：無記無記名：2014/04/22(火) 17:53:06.29 ID:04R60vh5

児童公園は通報されるからやめとけ

73 ：無記無記名：2014/04/22(火) 18:17:23.91 ID:MiFEgsip

ビルパンひとつでやってたら通報されるだろうね

74 ：無記無記名：2014/04/22(火) 22:07:32.60 ID:DTJ/nHMQ

ビルパン一丁で歩いてたら捕まるのかな？
例えば猥褻物チン列罪は､適用されたりする？
ぎりぎりチン列してないがw

75 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】(2+0：8) ：2014/04/23(水) 10:25:09.43 ID:mVgB0Mik

素振り0021回しました。

山内整骨院式股割り0回しました。

散策000歩0.0kmしました。
○万歩計『歩く遍路』で四国八十八箇所巡り順打ち
＝『お遍路（おへんろ）』「阿波・土佐・伊予・讃岐」→『結願（けちがん）』
→高野山詣で『満願成就（まんがんじょうじゅ）』。

自転車00kmしました。

スクワット00回しました。
腕立て伏せ00回しました。
チンニングバー腕立て伏せ00回しました。
逆手懸垂0回しました。
ハンドグリップCOCNo.2（88kg）左10回右10回合計20回しました（平行まで10mm）。
（バネの部分は日本刀と同じく良質の鋼鉄なので錆びさすいので
クレのCRCを吹き付けて乾かすこと。）
デッドリフト05回しました。

直心影流手裏剣術小型棒手裏剣左00打必刺右00打合計00打しました。
直心影流手裏剣術中型棒手裏剣左00打必刺右00打合計00打しました。
直心影流手裏剣術大型棒手裏剣左00打必刺右00打合計00打しました。

自分お疲れ様。

76 ：無記無記名：2014/04/23(水) 11:40:02.39 ID:iTLi8HN5

回数だけかえてまた書き込むの？

77 ：無記無記名：2014/04/23(水) 12:52:54.97 ID:XpZzcA3G

>>74
http://wtbw.net/uploaded_images/238fc6cf-716610.jpg
http://wtbw.net/uploaded_images/be7a9559-703095.jpg

78 ：無記無記名：2014/04/23(水) 13:13:23.59 ID:0FaTjaJZ

マジでぎりぎりチン列じゃないんだなw

79 ：無記無記名：2014/04/23(水) 13:14:27.30 ID:0FaTjaJZ

女で乳首パッチして同じかっこでもイケるかね???w

80 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】(3+0：8) ：2014/04/23(水) 13:32:31.67 ID:mVgB0Mik

>>6
かなり危険（コケた場合死ぬ）ですが、

「下り坂を軽く全力で走る。」

というものがあります。

81 ：無記無記名：2014/04/23(水) 14:09:01.00 ID:XpZzcA3G

途中で無意識のうちに欠伸が出そうだｗ

82 ：無記無記名：2014/04/23(水) 14:39:14.35 ID:Kd1UlSg8

http://dudelol.com/DO-NOT-HOTLINK-IMAGES/Jackie-Chan-when-he-was-young.jpg

83 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】(5+0：8) ：2014/04/23(水) 16:59:40.44 ID:mVgB0Mik

>>17
腕立て伏せはハの字が正しいです。

84 ：無記無記名：2014/04/23(水) 17:53:32.32 ID:ojjfgSMD

腰痛がひどいです
改善する方法はありませんか？
チンスタはあります

85 ：無記無記名：2014/04/23(水) 18:28:45.76 ID:6aahPUWh

柔軟体操と
サッカーの長友がやってるようなのを軽めで

86 ：無記無記名：2014/04/23(水) 19:29:13.75 ID:Kd1UlSg8

http://youtu.be/dNeteJbZcvU

87 ：無記無記名：2014/04/23(水) 19:50:09.96 ID:ojjfgSMD

>>85
サッカーの長友は何をやってるの？

88 ：無記無記名：2014/04/23(水) 21:44:36.79 ID:8uo7uibZ

そりゃあのコミュ力から繰り出される異民族間sex

89 ：無記無記名：2014/04/23(水) 21:59:34.22 ID:PjQqnHBx

軽めに太鼓叩けばいいんだな！

90 ：無記無記名：2014/04/24(木) 05:14:22.07 ID:xzDeZHnp

>>87
長友は違ったかも
俺も昔腰痛くて治療したときに教えてもらったんだけど腰痛がよくなる体操的なものがあるって
腰痛　体操とかで検索してみてね
こういうのとか
http://www.youtube.com/watch?v=W64slHofKvc
あと部活でやるような床に寝て体を反らせるいわゆる背筋は腰に悪いからやらない方がいいよ
体操して調子よくなってきたら何も持たないでデッドリフトして徐々に重りを持ってみたり
台を使ったバックエクステンションとかで徐々に背筋を鍛えていこう

それでもだめなら　病院行けよ？

91 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】(5+0：8) ：2014/04/24(木) 05:19:15.45 ID:iU93CQEn

素振り0021回しました。

山内整骨院式股割り3回しました。

散策000歩0.0kmしました。
○万歩計『歩く遍路』で四国八十八箇所巡り順打ち
＝『お遍路（おへんろ）』「阿波・土佐・伊予・讃岐」→『結願（けちがん）』
→高野山詣で『満願成就（まんがんじょうじゅ）』。

自転車00kmしました。

スクワット00回しました。
腕立て伏せ00回しました。
チンニングバー腕立て伏せ00回しました。
逆手懸垂4回しました。
ハンドグリップCOCNo.2（88kg）左10回右10回合計20回しました（平行まで10mm）。
（バネの部分は日本刀と同じく良質の鋼鉄なので錆びさすいので
クレのCRCを吹き付けて乾かすこと。）
デッドリフト50回しました。

直心影流棒手裏剣術秘伝稽古法左10回右10回合計20回しました。
直心影流手裏剣術小型棒手裏剣左00打右00打合計00打しました。
直心影流手裏剣術中型棒手裏剣左00打右00打合計00打しました。
直心影流手裏剣術大型棒手裏剣左00打右00打合計00打しました。

自分お疲れ様。

92 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) ：2014/04/24(木) 08:21:17.76 ID:iU93CQEn

>>41
自重トレーニングだけでムキムキになれます。

例：体操選手

男子体操の種目ではなくトレーニング法を調べて実行すればいいんですよ。

93 ：無記無記名：2014/04/24(木) 08:38:40.37 ID:bQR3AWEP

体操選手って下半身が弱いですよね。今時ウェイトやらない選手も珍しいでしょうし、参考になりますか？

94 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) ：2014/04/24(木) 09:16:34.79 ID:iU93CQEn

>>56
つま先をロックしていないから無理。

道路でつま先をロックしたら死ぬ。

>>59
>>60
何も持たないデッドリフトで充分です。
デッドリフトで下がった時の姿勢で
背中を反らせて腰を反らせてハムストリングのストレッチと負荷を感じながら
５０数えることを毎日繰り返して下さい。

絶対に腰を丸めてはいけません。
楽な姿勢は腰椎を破壊しますから、楽だとおかしいです。

95 ：無記無記名：2014/04/24(木) 10:05:08.21 ID:1xX6HTNK

>>58
40秒-もいいぞ
https://www.youtube.com/watch?v=U2jO5yyFO-0
ウエイトリフティングと正反対の動きが鍛えられる

96 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) ：2014/04/24(木) 10:22:36.26 ID:iU93CQEn

>>65
彼らはナチュラルです。
ウエイトトレーニング者にドーピング者は多いです。

あなたもできます。
高鉄棒さえあれば。

ぶら下がって懸垂して筋力と勢いで鉄棒の上に肩を出して、
今度は勢い無しで筋力で状態を一番上まで持ち上げて、
筋力で鉄棒から首が出る位置まで下がって
懸垂で降ります。

これをセット数は1セットで出来る回数だけ行います。

>>69
つ　中学校、高校

どこにでもありますね？
遠かったら散策と思って下さい。

朝未明の早朝に行くことをおすすめします。
最近は変質者事件が多いので学校も警戒していますし、
運動場にも警備システムが貼ってあるかもしれませんので、
堂々と学校の管理者に鋼鉄棒の使用許可をお求め下さい。

97 ：無記無記名：2014/04/24(木) 12:27:40.52 ID:4ils/fE3

素振りとかいってる奴は回数報告と遅レスだけで
会話通じないからスルーしとけよ

98 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】(3+0：8) ：2014/04/24(木) 13:35:22.70 ID:iU93CQEn

>>84
山内整骨院式股割り毎朝3回。

それで改善しなかったら、滋賀県彦根市の山内整骨院へ。

>>93
体操選手の少なくとも上半身の筋肉は。
体操選手の下半身はバネがありますよ。

下半身を鍛えるには歩くこととスクワットとデッドリフトで充分じゃないですか？

99 ：無記無記名：2014/04/24(木) 13:43:54.73 ID:GJgPgFLA

>>83
手が胸より拳1-2個下の場合､
縦拳のがやりやすいし､良くないかな？

>>92
>男子体操の種目ではなくトレーニング法

詳しく。
テンプレ以外に参考になるページは？

>>94
>楽な姿勢は腰椎を破壊しますから、楽だとおかしいです。

背中を丸めたらヤバイって事？背中を反ってるのもヤバクないか？
腰椎を破壊って？破壊したやつているの？
ロウアーバックって名前だっけ？

100 ：無記無記名：2014/04/24(木) 13:48:00.23 ID:1ZYyzLvl

>体操選手って下半身が弱いですよね

器械体操は下肢を振り回す動きが多いので
脚が細い方が有利なだけで跳躍、着地に耐える筋力は必要だよ

101 ：無記無記名：2014/04/24(木) 18:48:37.89 ID:P6xTfLuT

歩くのは手軽だけど強度は低い
30kgの荷物背負って歩けばいいけど
それが嫌なら山歩きだね

102 ：無記無記名：2014/04/24(木) 18:51:32.50 ID:P6xTfLuT

ついでに山菜もとれば食費節約、ヘルシーフードゲットになるのでオススメ
今の時期ならタケノコとワラビかな
タケノコ掘るのもキツイしいい運動になるよ

103 ：無記無記名：2014/04/24(木) 21:36:55.57 ID:fh5v4miM

脂肪減らすと一気に筋肉が硬くゴツゴツしてくるな
1kg痩せただけでこれだ、5kg減ったときが楽しみだ

104 ：無記無記名：2014/04/24(木) 21:40:19.63 ID:BaDRB6Wi

さらに20kg減らすと骨がゴツゴツしてくる

105 ：無記無記名：2014/04/24(木) 21:58:56.52 ID:JkwlghAv

体操選手とか160cmで70kgかと思いきや、56kgくらいだったりするものな。
水泳とかと一緒で上半身を振って下半身を誘導させるのが上手いんだろう

106 ：無記無記名：2014/04/25(金) 13:33:51.75 ID:KaWXNM+j

筋肥大トレーニングを初めて１ヶ月半くらいの初心者です。
いくつかのワードで検索しましたが見つけられなかったので質問します。

今腕・肩・胸を同じ日にトレーニングしているんですが、日を分けないと効率が悪いかなと思ったので、
効率の良い分け方を教えてくれると有り難いです。
種目名で言うと、
腕:リバースプッシュアップ・ダンベルカール
肩:ワンハンドプレス・ダンベルサイドレイズ
特に胸:ディップス・腕立て
です。（順番は多関節運動から順番に、たまに同日のラストにクランチ追加）

長文すみません
この程度なら一日でやるのは別に普通のことなのでしょうか？

107 ：無記無記名：2014/04/25(金) 14:13:07.09 ID:bnsiEV0E

腕と言っても二頭筋と三頭筋があるので

ディップスと腕立てとリバースプッシュアップは三頭を使うので同じ日に
（やってないようだけど）懸垂と同じ日に二頭を鍛えれば効率がいいかと

自重派の場合、肩は胸と同じ日に逆立ち腕立てで一緒にやると思うけど
ダンベル使うなら肩はまた別の日を作ってもいい

108 ：無記無記名：2014/04/25(金) 14:39:02.20 ID:KaWXNM+j

>>107
懸垂はぜひ取り入れてもみたいですが、中々良いバーが自宅にはないので…
肩は別の日でもOKですか試してみます
ありがとうございます。

そしてすみません他にもあって、カーフレイズ・トウレイズ・スクワットをすべて自重でRM30以上の筋持久トレで取り入れたいのですが、
上半身の筋肥大と同時にそれをというのは、日を分けたとしても初心者には難易度が高いのでしょうか？
低負荷高回数の場合、有酸素運動ということになってせっかく肥大した筋肉まで落ちてしまうのかと気になっています。
脇腹の肉の摘める量が多い気もするので、基礎代謝も上げたいのですが

109 ：無記無記名：2014/04/25(金) 15:04:47.49 ID:bnsiEV0E

難易度が高いかはわかりませんが、初心者でもみんなそこからはじめます
あと別にそれをやったから筋肉が減ることもないです

腹の肉に関しては食事の脂肪を減らしてください
基礎代謝はトレーニングを続けていけば勝手に上がります

110 ：無記無記名：2014/04/25(金) 15:20:51.81 ID:KaWXNM+j

>>109
ありがとうございます
低脂肪を意識して、一度打ち切った踏み台昇降もやり過ぎない程度に再開してみようと思います

111 ：無記無記名：2014/04/25(金) 15:25:20.03 ID:qWrtMJou

筋トレで有酸素みたいな負荷になるのは最大筋力の20%以下だから
連続数百回とかのレベルだよ

112 ：無記無記名：2014/04/25(金) 16:01:04.27 ID:KaWXNM+j

>>111
これまた良いことを聞きました
知識のないまま探り探りでやってるもんで申し訳ない
筋持久トレと言えど呼吸法は変わらず、筋肉が縮まる時吐いて伸びる時に吸うで良いんですよね

113 ：無記無記名：2014/04/25(金) 19:59:01.40 ID:hprKJimQ

今日初めて片足スクワットやってみたら尻餅ついてしまった
バランス感覚が必要で楽しいね

バーベルスクワットが停滞してるので脚の日以外でも自重スクワットをやってみる

114 ：無記無記名：2014/04/26(土) 08:52:27.02 ID:8//rPidf

けんすいやる前ってどんな体操やストレッチがいいんですか？

115 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) ：2014/04/26(土) 08:58:03.32 ID:8f3/vGyC

>>114
頭上に向かってまっすぐ手を上げた状態で
棚に手をつくか、棒を掴んで、
肩を入れて延ばすこと。

僕が時々やるのはこのぐらいです。

懸垂とディップスなどは自重トレーニングとはいえない
高強度トレーニングですので腱を痛めますから
入念なストレッチと入念な準備運動をして下さい。

116 ：無記無記名：2014/04/26(土) 12:54:57.45 ID:H0Yf7oXA

ようやくタニタの体組成計に筋肉量が「多い」と判定してもらえた

117 ：無記無記名：2014/04/26(土) 12:56:51.72 ID:rpsmnksC

http://www.yamadatoyoharu.com/?p=4845

118 ：無記無記名：2014/04/26(土) 17:39:05.25 ID:CKVFpfpN

>>114
俺は肩甲骨の回旋、外転・内転運動として
アームサークルやアームスイングやってる。
運動前に幾ら静的なストレッチやっても無意味だから。

119 ：無記無記名：2014/04/26(土) 18:37:05.82 ID:cGYyCdZd

肩の予防はこれがいい
Y.T.W.L.
http://www.youtube.com/watch?v=zZJwUSHo5Ak&sns=em

120 ：無記無記名：2014/04/27(日) 12:59:10.67 ID:uKqsOZWM

最近は逆立ち腕立てとディップスにハマってる

121 ：無記無記名：2014/04/27(日) 13:51:03.85 ID:BwIyOQEL

近所の公園のアスレチックが老朽化で立ち入り禁止になってしまった。
もう、近所の小学校に行くしかねぇ。

122 ：無記無記名：2014/04/27(日) 15:57:33.65 ID:Ibfmu6ue

不法侵入ですよ不法侵入！

123 ：無記無記名：2014/04/27(日) 16:08:55.18 ID:l2fHq29u

超回復が最低48時間ってことは回復が早い人は１日おきのトレーニングでもいいってことになるよね

124 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) ：2014/04/27(日) 16:16:33.33 ID:GvofrOXc

>>121
担当の先生がおいでだからご相談なさってからにして下さい。

125 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】(2+0：8) ：2014/04/27(日) 16:17:04.40 ID:GvofrOXc

>>123
そうですね。

僕は負荷が軽いので毎日やりますけど。

126 ：無記無記名：2014/04/27(日) 17:03:20.24 ID:BwIyOQEL

>>122
じ、児童が帰った後なら大丈夫なんじゃ(震え声)

127 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) ：2014/04/27(日) 20:58:38.94 ID:GvofrOXc

>>126
今の学校は放課後遊んでいるのはその学校の児童か
卒業したての中学生かその保護者だけです。

学校には先生がおいでですのでジャージとスポーツシューズという格好で
許可を得て下さい。

128 ：無記無記名：2014/04/27(日) 21:17:42.78 ID:gukM7ou7

急に太ってきたから最近ジョギングと筋トレを始めました。
プッシュアップバーを使って腕立てをしてるんですが20 15 13とこなして、数時間ほどするとまた近い回数が出来るんですがこれはできなくなるまで繰り返した方がいいんでしょうか。
それとも繰り返せない程度に負荷を上げるべきでしょうか。

129 ：無記無記名：2014/04/27(日) 23:59:25.84 ID:uz5oVtb9

>>128
負荷をあげるのはいいと思うけど、できなくなるまでやってたらキリがないから
限界×5セットくらいにしとけば
やせ目的なら余った時間で走ったり別の筋トレしたほうがいい

130 ：無記無記名：2014/04/28(月) 03:50:09.72 ID:h5m66KSx

バランスディスクorボールの筋トレってあんまり話題にならないね

131 ：無記無記名：2014/04/28(月) 05:12:00.58 ID:kB+fj+zY

無知が多いからな

132 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】(7+0：8) ：2014/04/28(月) 07:08:37.52 ID:Lw8G69zC

>>129
1セット×毎日

133 ：無記無記名：2014/04/28(月) 22:52:10.52 ID:2ue8Yd41

ディスクはともかくボールは重用してるわ。
おかげでフラットベンチも撤去できた。

134 ：無記無記名：2014/04/28(月) 23:05:17.67 ID:e1R2Vf0n

>>7
この一つ目の動画の片足スクワット、膝にめっちゃくるけど怪我とか大丈夫なのかな

135 ：忍法帖【Lv=2,xxxP】(3+0：8) ：2014/04/29(火) 01:49:52.59 ID:4Z2RJxNb

>>134
片足スクワットは
膝関節と仙腸関節を痛めるのと
代償の筋力トレーニングです。

136 ：無記無記名：2014/04/29(火) 02:03:01.54 ID:wyqMzOwx

そこまでして鍛えたいか
筋肉は増えるけど
軟骨は減る一方なんだぞ
上半身はどうでもいいが、下半身は大切にしろ
いっそ足を義足にしたいわ

137 ：無記無記名：2014/04/29(火) 02:20:39.32 ID:MR1NUDF/

>>128
未成年や年寄りも含めて反復回数15-20回が限度の負荷で3セット位が基本、
前後に調整用に軽い負荷を1セット入れて合計5セット位。
できなくなるまでは、フォーム崩れる＆オーバートレになりがちで
ケガの元だからやめたほうが良いよ。

138 ：無記無記名：2014/04/29(火) 06:13:36.02 ID:MAOTTXCM

>>133
フラットベンチ代わりにしてるの？
ベンチプレスとか、他に出来る？

重いのはさすがにやばそうだが。

139 ：無記無記名：2014/04/29(火) 12:28:26.05 ID:fIDCJy0Y

風邪引いてもう10日以上はトレしてないぜ・・・
気持ちばかりが焦る！！

140 ：無記無記名：2014/04/29(火) 13:05:57.61 ID:zstrzeqh

腹筋ローラーやってれば腕立てしなくていいかな
つか面倒くさい日は腹筋ローラーだけで済ませたいｗ
これは限界までやると3セットもできないし

141 ：無記無記名：2014/04/29(火) 14:22:15.55 ID:LYmGB6g7

やりたくなかったらやらなきゃいいんだよ
俺は自重のプッシュ種目はディップスしかしない

142 ：無記無記名：2014/04/29(火) 15:26:01.27 ID:zstrzeqh

大雪以来一回も懸垂やってなくて代わりにポリタンクローイングやってたんだけど
さっき懸垂やってみたら一回もできなくなってたｗ
まぁ元から三回程度しかできてなかったんだけど顎まで上がらなくて失望した
ポリタンクローイングで付いた気がしてた筋肉は一体なんだったんだよ

143 ：無記無記名：2014/04/29(火) 17:19:19.86 ID:bgVM26Lh

自重続けて数年、173 63 BMIが20.8の健康体になりました。

144 ：無記無記名：2014/04/29(火) 17:47:36.68 ID:W1DRxHxp

みんな自重ってどこでやってんの？
家？ジム？公園？

145 ：無記無記名：2014/04/29(火) 18:33:54.88 ID:bjLQ5KAN

>>144
小学校

146 ：無記無記名：2014/04/29(火) 18:51:11.80 ID:e84MXB0L

>>135
>>136

そういうもんなのか、ありがとう

147 ：無記無記名：2014/04/29(火) 19:08:09.79 ID:qb0uafS+

膝で支えようとするからフォームがおかしくなるのであって、上半身をぶらさないようにしやがんだらええんやで。

148 ：無記無記名：2014/04/29(火) 19:22:51.70 ID:MAOTTXCM

>>135
>片足スクワットは膝関節と仙腸関節を痛めるのと代償の筋力トレ

・ハーフ(90度)まで
・爪先と膝の向きを揃える
・爪先より前に膝を出さない

で大丈夫でしょ。

>>136
>筋肉は増えるけど軟骨は減る一方

最近の研究で膝の軟骨も再生するってのが出て来た。
確かぶらぶら5分歩く程度の散歩で変形性膝関節症の膝の軟骨が少し再生したとか。

動脈硬化は昔は絶対に回復しないと言われてたが、最近は有酸素運動等で回復するデータがあるらしいし、
多分、軟骨再生もこれからデータが出て来るはず。

149 ：無記無記名：2014/04/30(水) 04:49:08.12 ID:eSOFJ/AH

休み二日おき位で筋トレしてて、たまに体調とかの問題で四日とか休むと、いつも筋肉痛なんてほとんど起こらない部分まで結構な筋肉痛になる。
自重で回数あまり変わらないのに一日二日休みが延びただけでもこんなに違いが出るものなのかと驚く。

150 ：無記無記名：2014/05/01(木) 06:57:18.94 ID:fYTDpAyN

現在40前半で、高校からウエイト→フルコンとやってきて34で引退。

10年ぶりにトレーニングしようと自重トレーニングしはじめたらプッシュアップで腕がプルプル。

3日たった今でも上腕三頭筋の奥の方が絶望的に痛い。
もうするなって事か…

151 ：無記無記名：2014/05/01(木) 07:36:34.30 ID:VRU/7YYv

>>143
数年って何年くらい？
トレの内容とトレ前とトレ後のBMIと体脂肪率は？
年齢は？

>>150
十年振りのトレなんだから当然。
オレも高校生の時は何百も腕立て出来たのに、30越えてやってみると、10回出来なかったが、
今は3-40回出来る程度に回復した。

152 ：無記無記名：2014/05/01(木) 09:43:51.49 ID:v73iz362

片足スクワット以前我武者羅にやってて30回ぐらい上がるようになったんだけど
フォーム無視の出鱈目だった
そんでフォームを徹底的見直してみた

まずほおり出した足をビシッと膝を伸ばす、絶対に膝を曲げない、特に上げる時に
膝が少しずつ曲がってくるきつくなればなるほど、それを気をつける
両手をバシッと伸ばしたまま上げる、上げる時に手が左右に逃げないようにする
上げる時に上体を前傾させない、真上、垂直に上体を上げていく
フォームを綺麗に修正するだけで絶望的に回数も減ってしまうんだけど
フォームがちゃんとしてくると四頭筋にもダイレクトに結構うまく効いてくる

153 ：無記無記名：2014/05/01(木) 12:46:19.24 ID:OFm615XZ

流れぶった切ってすまないが、今俺ホテルのベットでほぼ全裸で加齢臭半端ないおっさんがシャワー浴び終わるの待ってる状況なんだが、これは逃げるべき？
人としての大切なものを失いそうです

154 ：無記無記名：2014/05/01(木) 12:53:29.02 ID:Nj0UPShQ

>>153
逃げるなんて勿体ない
とりあえず一緒にシャワーを浴び洗いっこするんだぞ。

155 ：忍法帖【Lv=5,xxxP】(1+0：8) ：2014/05/01(木) 15:10:24.86 ID:jD9YwXSp

>>153
迷わず逃げて下さい。

156 ：無記無記名：2014/05/01(木) 15:29:01.30 ID:XN+lQAaf

http://www.yamadatoyoharu.com/?p=4860

157 ：無記無記名：2014/05/01(木) 16:05:07.24 ID:9/xg36uS

逃げたか？

無事か？

158 ：無記無記名：2014/05/01(木) 16:23:12.03 ID:2TiPuRom

いつまでも飽きずにホモネタで笑える単純な脳みそがうらやましい
人生楽しいことばかりだろうね

159 ：無記無記名：2014/05/01(木) 16:34:47.94 ID:oJ+lcycy

筋肉の付きはいいし本当に人生楽しいよ(^q^)

160 ：無記無記名：2014/05/01(木) 22:39:00.63 ID:sWmpD9Vp

みんな比嘉本読んでる？

161 ：無記無記名：2014/05/01(木) 22:43:06.75 ID:yCV7udMz

>>153
どうしてそんな状況に？
アナル童貞は死守出来たのか？

162 ：無記無記名：2014/05/01(木) 22:50:34.34 ID:IqjC8Ds4

腕立て伏せとディップスって違う日にやるのがいいのか
同じ日の方がいいのかどっちだと思う？
ちなみにプッシュアップバー使っての腕立て

163 ：無記無記名：2014/05/01(木) 22:53:18.78 ID:IqjC8Ds4

上にかいてありましたね
失礼しました

164 ：無記無記名：2014/05/02(金) 13:11:02.28 ID:IE+flPE9

最近、新しく筋トレできる公園を発見してそこでやってるんだが周りの目が痛いぜ。

精神も鍛えられる(震え声)

165 ：無記無記名：2014/05/02(金) 13:55:22.07 ID:nIAd8yIB

明るく挨拶ですよ

166 ：無記無記名：2014/05/02(金) 17:49:11.35 ID:H/v+Cyax

俺の場合腕立て3セットより腹筋ローラー1セットのほうが胸と三頭に来る

167 ：無記無記名：2014/05/02(金) 18:10:24.29 ID:fOJPVcpQ

アブホイールはプランクとプルオーバーの動きだからね

168 ：無記無記名：2014/05/02(金) 19:05:08.78 ID:8WVWnRAk

最初は腹筋ローラーすると三頭がきつかったが慣れたら問題なくなったわ
まあ別にプルオーバーやってるせいもあるだろうが

169 ：無記無記名：2014/05/03(土) 01:03:41.00 ID:xAqlbsWq

スプリットスクワットジャンプの上位互換を教えてください！

170 ：無記無記名：2014/05/03(土) 01:30:26.04 ID:lFpRiMly

加重スプリットスクワットジャンプ

171 ：無記無記名：2014/05/03(土) 01:30:54.02 ID:GxA0d0VN

スーパースプリットスクワットジャ～ンプ→昇竜拳！

172 ：無記無記名：2014/05/03(土) 02:08:28.61 ID:xAqlbsWq

>>170
自重でお願いします！
>>171
試してみますね！

173 ：無記無記名：2014/05/03(土) 03:15:57.72 ID:sAaVf87S

空中シザース・スプリット・スクワット・ジャンプ

174 ：無記無記名：2014/05/03(土) 03:47:25.97 ID:Y5EXTSRU

空中シザース・スプリット・スクワット・ジャンプ→ハイパー昇竜拳!

175 ：無記無記名：2014/05/03(土) 03:48:35.12 ID:Y5EXTSRU

上上下下左右左右BA

176 ：無記無記名：2014/05/03(土) 09:38:47.63 ID:7TZ0IG8F

>>169
スイッチするたびに上体軸のひねりを加えればいい
スプリットスクワットジャンプ　& アッパーボディツイスト

参考動画が見つからなかった。これをジャンプ動作で切り返す。
http://www.youtube.com/watch?v=Poq25gatXfI

そのまま方向転換するのもある
http://www.youtube.com/watch?v=jNSZwcqe7pA

177 ：無記無記名：2014/05/03(土) 09:42:02.04 ID:7TZ0IG8F

注意点はこれらの種目は軸がぶれてはいけない
安定した体幹軸と重心移動を養成する。
着地点がずれていったり、よろけたりしないように。

178 ：無記無記名：2014/05/03(土) 13:11:31.22 ID:lFpRiMly

>>172
自重にこだわるのもいいけど、軽い加重で自重種目やるとはかどるよ。
ウエイトベスト10ｋおすすめする。
バリスティックな運動にも邪魔にならない！

179 ：無記無記名：2014/05/03(土) 13:18:13.57 ID:fkmyhdAI

なにいってんだこいつ

180 ：無記無記名：2014/05/03(土) 13:49:59.32 ID:hPd4PZhp

スレチかもしれないけど腹筋バキバキの人って普通に座ってても
ズボンの上に肉が乗るっていうか若干ぽよってなる部分はありますか？
やっぱり力入れてなくても壁みたいなんですか？

181 ：無記無記名：2014/05/03(土) 13:55:16.91 ID:7m///zpI

ジャンプ種目は基本的に自重で爆発的にあるいはリズミカルにやるほうがいいけどな

182 ：無記無記名：2014/05/03(土) 14:15:05.06 ID:SDPVWKzX

懸垂三回以上いつまで経ってもできない

183 ：無記無記名：2014/05/03(土) 16:51:12.08 ID:9xDTX0SS

デクライン腕立てって普通の腕立てより負荷は上がるけど
鍛える部位が微妙に変わるから仕上がりも微妙に変わってくるね
てっきり普通の腕立ての効果を倍増できるものとおもってたわ

184 ：無記無記名：2014/05/03(土) 21:41:29.28 ID:GxA0d0VN

>>178
ウェイトベストのオススメあるかい？
オレはブルガリアンバックの肩紐付きを自作しようと思ってるけど。

185 ：忍法帖【Lv=7,xxxP】(2+0：8) ：2014/05/04(日) 06:28:16.22 ID:T5/ZTiGf

>>182
超回復期間を長くして下さい。

186 ：無記無記名：2014/05/04(日) 08:01:58.28 ID:WJAV8157

>>185
人によっては2週間近く休む必要あるよね

187 ：無記無記名：2014/05/04(日) 09:28:16.43 ID:ew6GUjPz

>>186
自重で２週間近く休むってwww

188 ：無記無記名：2014/05/04(日) 10:24:52.95 ID:i7UEzViL

スレチならごめん
自重トレ中で、脂質の摂取を控えるようにするためにうちにある飲むヨーグルトの脂質が牛乳より少なかったので
しばらく飲むヨーグルトメインで良いかなと思ったんですが
牛乳にある脂質以外の栄養って飲むヨーグルトだけでも十分補えるのでしょうか
デメリットが何かあれば教えて欲しいです

189 ：無記無記名：2014/05/04(日) 10:35:17.72 ID:MxneEX0q

>>188
スレチすぎるぞ
ダ板にいって飲むヨーグルトは糖分入ってるから低脂肪プレーンヨーグルト食べたほうがいいですか？って聞いてこい。
もし栄養が気になるなら低脂肪牛乳で溶いたやつで栄養充分ですか？と聞いてこい

190 ：無記無記名：2014/05/04(日) 11:22:50.37 ID:i7UEzViL

>>189
あ～ダイエット板か申し訳なかったです

191 ：無記無記名：2014/05/04(日) 13:02:32.74 ID:uyAszEtG

数字だけに捕らわれて、油を積極的に継続してカットし続けるのもどうかと思うぞ。
油だってトモダチ

192 ：無記無記名：2014/05/04(日) 15:04:48.16 ID:0p+XPHgw

>>184
俺はアイロテック使ってる。

193 ：無記無記名：2014/05/04(日) 18:03:08.03 ID:NC0N/98L

四股踏みの足上げる必要ねぇーんじゃないかと思い、腰割りもしたけどあんま効いてるきがしないね
やっぱ足上げるのに片足負荷とバランスボール的な不安定刺激があるのかね

194 ：無記無記名：2014/05/04(日) 19:04:50.08 ID:HXO/YeTX

脂質カットすると脂溶性ビタミンが吸収されにくくなって不足がちになるからいろいろだめ

195 ：無記無記名：2014/05/04(日) 19:13:44.15 ID:Z+9GCOmy

>>193
足上げないと地面にあたる衝撃が少なくない？
地面から上がってくる悪霊を抑えきれなきと思うんだけど

196 ：無記無記名：2014/05/04(日) 19:36:12.32 ID:UvOHZtgp

ウエイトやり過ぎて体のバランス悪くなってきたので
ストレッチ入れながら色々やってたら
ピールマンスピンのポーズが背中、腹筋、肩、胸に物凄く効くとわかった
http://photos.nikkansports.com/sports/figure/fig-111209-03.jpg
マッチョがこれをやろうとすると可動域限界まで引き伸ばされ
姿勢の保持でかなりの筋力が動員される
ベンチ全くやれない環境でも上半身が肥大できる

体が固くてできない人は「ハトのポーズ」から初めて練習してみるといい

197 ：無記無記名：2014/05/04(日) 20:08:19.87 ID:2p3gR789

ハトのポーズも貼ってくれよクルッポー！

198 ：無記無記名：2014/05/04(日) 20:15:29.21 ID:vR+cCaOC

>>195
悪霊抑えるとかかっこいい！

199 ：無記無記名：2014/05/04(日) 20:41:03.25 ID:Oc52FT2T

>>188
飲むヨーグルトは偽ヨーグルト
自然発酵を待たずに、安定剤(ペクチン)でさっさと固められている事が多い
さらに砂糖を使用し、ただのお菓子になっている
脂質の少ないヨーグルトはきっと脱脂粉乳でも使ってるんでしょう

砂糖入り食べるヨーグルトになると寒天やゼラチンが入ってることが多いです
菓子グルトはいりません

こんなもんヨーグルトではないです

200 ：無記無記名：2014/05/04(日) 20:59:00.10 ID:UvOHZtgp

>>197
筋肉質でも十分可能
http://www.mrrena.com/cutecast/rte/uploads/bonnie/eka_pada_raja_kapotasana_b.jpg
動員される筋群
http://media.yogaanatomy.net/images/eka-pada-raja-kapotasana.jpg
http://media.yogaanatomy.net/images/eka-pada-raja-kapotasana-back.jpg
こういう補助としてチューブで慣らしてくのも
http://www.yogatrail.com/yoga-poses/media/2014-04/yoga-pose-king-pigeon-pose-7560-1.jpg

慣れないうちは今まで感じたことのない筋肉痛に襲われるが効果は絶大

201 ：無記無記名：2014/05/04(日) 21:13:37.38 ID:2p3gR789

>>200
優しいな。女の画像ばかり貼ってくれるとこも素敵

202 ：無記無記名：2014/05/05(月) 00:04:21.71 ID:eHglR0j7

>>196
効くって筋肉付くの？
何秒くらいしてる？

203 ：無記無記名：2014/05/05(月) 01:10:56.24 ID:IcEkwAYz

筋肉を伸ばすだけで肥大するわけないだろ

204 ：無記無記名：2014/05/05(月) 04:30:59.90 ID:HSmFD39T

>>203
ストレッチ状態で筋肉に力を入れると肥大するらしい。

205 ：無記無記名：2014/05/05(月) 08:35:31.44 ID:sk2AXYid

手を使って伸ばすときに負荷がかかってるから…つか伸長反射

206 ：無記無記名：2014/05/05(月) 11:11:17.78 ID:dZr4mwod

ストレッチで肥大してたらヨガの先生はムキムキになれるだろ

207 ：無記無記名：2014/05/05(月) 11:56:28.59 ID:QFyV4QLI

てか筋肉自体は、縮むことはできるが、伸びることはできないんだがね

208 ：無記無記名：2014/05/05(月) 14:04:22.70 ID:eHglR0j7

縮んだ筋肉は伸びるお(´･ω･｀)

209 ：無記無記名：2014/05/05(月) 14:22:07.54 ID:Mz4lfcea

http://youtu.be/qHvMDlQ8Zyk
http://youtu.be/_Qwqqyj4jkk

210 ：無記無記名：2014/05/05(月) 17:10:43.73 ID:AGocIm+U

三角筋に効く自重トレを教えてください。
僕の三角筋が疼いて仕方ないんです。

211 ：無記無記名：2014/05/05(月) 17:35:55.58 ID:+/XFGokc

>>210
逆立ち腕立て

212 ：無記無記名：2014/05/05(月) 19:36:56.09 ID:E9y15ntZ

>>188
無脂肪乳や無脂肪ヨーグルトみたいなのあるけど
その場合って「無脂肪」の表示義務が法的に決められてるとかで
よくわからん。あと牛乳は、「成分無調整」以外はビタミンDや葉酸を添加したりと
調整してあるのがほとんどで一概に言えん。
菌あれば牛乳から（足の裏みたいな臭い匂いするけど）ヨーグルト作れるぞ。

213 ：無記無記名：2014/05/05(月) 19:39:06.30 ID:E9y15ntZ

>>197
ヨガのサイトにその手のポーズあるけど
あんなのできるヤツは、かなりの上級者だと思う。

214 ：無記無記名：2014/05/05(月) 20:19:50.62 ID:AGocIm+U

>>211
ありがとうございます。
僕の三角筋も喜んでいます。

215 ：無記無記名：2014/05/05(月) 21:50:47.50 ID:R4Lq0+iX

ハトのポーズスゲーぞ
肩と胸の筋肉引き伸ばされまくりw
広背筋の形が認識できるほど筋肉痛でズキズキ痛い
女と違って柔軟性で保持するんじゃなく
筋力で保持しようと思うとかなり動員される
質のいいプルオーバーを自重で出来る感じ

216 ：無記無記名：2014/05/05(月) 22:16:19.12 ID:LYFEpOYJ

自重トレ好きならヨガも好きだよな！？
俺は一時期ヨガやってたが、女ばかりでやりにくかったなあ

217 ：無記無記名：2014/05/05(月) 22:27:40.36 ID:oqcQOwOJ

まあヨガというか柔軟も好きだし、アクロバットも好きだし、パルクールも好きだ

218 ：無記無記名：2014/05/06(火) 20:50:36.84 ID:v6zm3MWD

これチアリーディングでスコーピオンって技で男でもできるんだな
色々自分は甘かった

219 ：無記無記名：2014/05/06(火) 23:04:47.85 ID:mlMxPGFW

>>206
よく読め。
ストレッチだけじゃない。ストレッチした状態で力を入れるのだ。
カーフなど自宅では負荷をかけられない種目にうってつけ。

220 ：無記無記名：2014/05/07(水) 01:06:46.99 ID:WkMytQt0

前後左右開脚できないとね

221 ：無記無記名：2014/05/07(水) 03:08:32.24 ID:hmlSZaMn

ここの奴らは体固そう

222 ：無記無記名：2014/05/07(水) 03:10:57.43 ID:ZxTHjHG9

大円筋が痛くて眠れねぇ
これやばい

223 ：無記無記名：2014/05/07(水) 11:57:24.54 ID:I1IxEG7S

219
>ストレッチした状態で力を入れる

これいろんなトレが出来そうだね、ストレッチ＋アイソメトリクス　みたいな感じで。
　　　　　　　　　　　　

224 ：無記無記名：2014/05/07(水) 12:28:30.80 ID:P/5t4+eh

つまり腹筋ローラーが胸に効く理由がそれか

225 ：無記無記名：2014/05/07(水) 17:26:35.92 ID:hkP2YcUt

背中の筋肉で一番大きいのって僧帽筋なの？
僧帽筋を大きくするトレーニングって自重で可能なものなの？

226 ：無記無記名：2014/05/07(水) 18:43:23.54 ID:66X9m4Nc

大きいのは脊柱起立筋群じゃない？

227 ：無記無記名：2014/05/07(水) 20:03:56.18 ID:tg5yQHIH

意外に三角筋かも

228 ：無記無記名：2014/05/08(木) 02:20:09.83 ID:TeP7uB3x

ハトのポーズ出来るようになりたい
左右開脚は出来るが前後開脚が出来ない

以前は柔軟についてのスレもあったんだがあまり興味のある人が少なくて残念だ
ウエイトと違って停滞しにくいし継続すれば効果がでるから楽しいのに

229 ：無記無記名：2014/05/08(木) 03:53:39.82 ID:ArnxxFVN

http://www.lilayoga.jp/lesson/ekapada.html
めっちゃわかりやすい

230 ：無記無記名：2014/05/08(木) 04:02:05.09 ID:J1MmgezL

ヨガはウエイトトレーニングよりはるかに長い歴史を誇っているからな
ストレッチもヨガの一部を切り取って西洋文明に合わせて体系化しただけと言えなくもない

231 ：無記無記名：2014/05/08(木) 19:28:50.11 ID:jod+pV3/

懸垂
ジャンプ腕立て
逆立ち腕立て

自重だけで上半身全てクリアできる
狂信してるワケではないがなんてエコで素晴らしい

232 ：無記無記名：2014/05/08(木) 20:21:14.69 ID:txf7h++7

>>225
僧帽筋を鍛えるなら
鉄棒に逆さにぶらさがって（逆上がりの途中みたいな姿勢）
シュラッグみたいに肩を動かすといいと思う

233 ：無記無記名：2014/05/08(木) 20:45:13.26 ID:PyGw4Tdl

>>225
背面の部位なら恐らく僧帽筋じゃないの？
三角筋は前、中、後部を
合わせたら体積は上半身で最も大きくなるようだけど

234 ：無記無記名：2014/05/08(木) 22:01:43.07 ID:0eXfnDkt

もう2スレもすれば、自重総合スレとしてヨガやフリーランニングが流行してそうなスレになりそうだ

235 ：無記無記名：2014/05/09(金) 00:48:01.80 ID:p+5Fp892

教えてほしいんですけど
肩の筋トレはどうするのが効果的ですか？

肩といっても首や背中寄りの僧帽筋のあたり
じゃなくて腕よりの方、三角筋との境目、
ここに筋肉がなくて、鎖骨の端がとんがって見えて、なんとかしたいです

腕立て（ナローとワイド）と軽めのダンベルレイズをやってますが、あまり効いてる気がしないです

236 ：無記無記名：2014/05/09(金) 01:52:33.09 ID:/BZbK3li

質問です
1年くらい運動してなかった人間が筋トレとか体力作りとかやろうと思うのですが
まず何からやればいいでしょうか
やることを何段階かに分けて教えて欲しいです

237 ：無記無記名：2014/05/09(金) 02:26:59.14 ID:xrsap2Pw

運動不足の人が運動を開始するには、リハビリの考え方やり方が役に立つ

一番最初に立位体前屈、腕立て伏せの最大回数や垂直跳びか立ち幅跳びなどの体力測定値を記録しておく

体をほぐす意味でまずはストレッチなどからはじめる
ストレッチは自分の体の状態を確認しやすい(体がほぐれたと感じたら合格ストレッチは習慣にしてほしい)

一定時間運動するためのベース持久力をつけるために、ウォーキングをごく軽いジョギングと混ぜながら行う
(30分のジョギングができたらとりあえず合格)

並行して筋力トレーニングを行うが、自体重を中心にして、マット運動やアイソメトリックを多用することで安全性を確保する
マット運動から立位での自体重スクワットなどへ発展させる(正しいフォームで体を動かせたら合格)

これらの段階を経て、さらに走る、跳ぶ、重いウエイトを持ち上げるなどの動作ができる段階へと進める

238 ：無記無記名：2014/05/09(金) 05:53:55.24 ID:Rut5Uobk

>>235
逆立ち腕立てがいいよ

239 ：無記無記名：2014/05/09(金) 07:31:27.09 ID:EfnP44ti

>>210
入念なウォーミングアップの後に。

逆立ち腕立て伏せ。

もし、あなたが若いのならば。
そうではなく、あなたが35歳以上ならば以下のとおり。

脇を閉めた台乗せ狭い腕立て伏せ。

>>216
フィットネスジムに行って
まじめにヨガコースも受講し、
ヨガの女性インストラクターに好感を持たれ
付き合って
ただでヨガを教えていただく。

>>221
筋力トレーニングとストレッチは対のもの。

皆さん、必ずストレッチもして下さい。

>>230
ストレッチ＝ヨガを安全に行う代わりに効果を下げた西洋式ヨガ

>>235
生理学的見地から、そこには大きな筋肉はありません。

240 ：無記無記名：2014/05/09(金) 07:38:35.73 ID:EfnP44ti

>>236
0.基本形＝早寝早起き＝睡眠時間から逆算して朝6時には起きること。

1.2週間15分間散策だけ。がまんがまん

2.次の2週間＝15分間散策＋自重スクワット10回。

3.次の2週間＝15分間散策
＋自重スクワット10回＋自重デッドリフト10回。

4.次の2週間＝15分間散策
＋自重スクワット10回＋自重デッドリフト10回
＋腕立て伏せ1回。

5.次の1週間＝15分間散策
＋自重スクワット10回＋自重デッドリフト10回
＋腕立て伏せ2回。

6.1週間ごとに腕立て伏せX回+1回。

7.腕立て伏せが20回になったら、以下のとおり。

8.次の2日後（30歳以降は3日後）＝15分間散策
＋自重スクワット10回＋自重デッドリフト10回
＋腕立て伏せ前の回数+1回。

241 ：無記無記名：2014/05/09(金) 08:04:03.04 ID:/BZbK3li

>>237
>>240
ありがとうこざいます！

242 ：無記無記名：2014/05/09(金) 08:31:41.10 ID:EfnP44ti

>>241
いえいえ、どういたしまして。
ごきげんよう

243 ：無記無記名：2014/05/09(金) 09:22:01.47 ID:fXT/DITP

>>238
ありがとうございます！
壁サポートありじゃないとできないですが
やってみます！

244 ：無記無記名：2014/05/09(金) 09:59:01.65 ID:fXT/DITP

>>239
>生理学的見地から、そこには大きな筋肉はありません。

他の人の肩を触ると周囲の筋肉がもっとカバーしてるのに、自分の肩は直接骨みたいです

僧帽筋の腕寄りとか三角筋の上側を鍛えるトレが必要なんだと思ってます

245 ：無記無記名：2014/05/09(金) 10:13:36.16 ID:EfnP44ti

>>243
壁サポートはあたりまえですw腹が痛いw

壁サポートなしだと頚椎骨折して死亡しますので試みないで下さい。
マジで

>>244
鎖骨上部鎖骨前部には筋肉はありませんよ？
だから鎖骨が急所なわけで。

246 ：無記無記名：2014/05/09(金) 10:42:18.66 ID:fXT/DITP

>>245
部活の1こ上の先輩は壁使わないで逆立ち腕立てできて尊敬してますw

鎖骨のすぐ上のことじゃなくて、その周辺一帯に筋肉がないんです
肩を揉むときの僧帽筋って、友達のは腕の方までついてるのに、自分のは2/3くらいまでしかないです
例えば肩の一番外側の後ろ側とかもすぐ骨です
説明難しいですね……

247 ：無記無記名：2014/05/09(金) 11:20:02.92 ID:EfnP44ti

>>246
＞部活の1こ上の先輩は壁使わないで逆立ち腕立てできて尊敬してますw

すごいw

僕は小学校三年生の時に逆立ちが中途半端で腕が曲がっていて
崩れて後頭部が背中についてパカーン！と骨が鳴って以来
壁なし逆立ち自体を注意するようになりました。

ましてや逆立ち腕立て伏せは、僕には無理です。
よく生きていたものです。

>>246
＞肩を揉むときの僧帽筋って、友達のは腕の方までついてるのに、自分のは2/3くらいまでしかないです

理解いたしました。

僧帽筋と三角巾を肥大させればその骨の領域は目立たなくなり
筋肉の境目を強調するセクシーなアクセントになります。

若ければ逆立ち腕立て伏せで。
若くなければ水入り2?ペットボトル2個でサイドレイズを行って下さい。

若くない場合、脳のなんとか血管体という
ヒトの手が器用になるに従って大脳皮質の領域が広くなり
もともとは狭い領域だったのでもともと一本の血液から分岐していたので
ヒトではものすごく細かく分岐するようになり
微細な枝分かれが莫大な数になり
微細な枝分かれで常に血液が衝突し
「微小動脈瘤」を形成するようになり、
けっか、脳梗塞、心原性脳梗塞、脳溢血の確率が飛躍的に高まりました。
　『NHKBS2013年版病の起源第2集脳卒中』より

よって年を取れば取るほど『微小動脈瘤』の数が増え、
脳溢血の確率が高まります。

一方、血圧は寝てもたっても座っても一定に保たれるシステムを持っていますが、
この血圧維持システムは逆立ちには対応していません。

また、運動は血圧を高めます。

これらから、30歳以降の逆立ち腕立て伏せは、
脳溢血による死亡確率を飛躍的に高めますので、禁忌事項です。

∴逆立ち腕立て伏せは行わないで下さい。

248 ：無記無記名：2014/05/09(金) 13:31:21.72 ID:ZVnwkrPF

合わせ鏡で背中見たら想像以上の背中になってた
前面からしてそんな変わってないだろうと思ってたらすげー幅広くなってた

249 ：無記無記名：2014/05/09(金) 13:37:15.39 ID:EfnP44ti

>>248
女性は男性の背中に萌えます。

250 ：無記無記名：2014/05/09(金) 13:53:22.00 ID:tD6WNfAQ

>>249
ちんこだろ(笑)

251 ：無記無記名：2014/05/09(金) 14:25:32.21 ID:EfnP44ti

>>250
視覚的には、女性は男性の広い背中に萌えます。
視覚的には、女性は男性のちんこには萌えません。

252 ：無記無記名：2014/05/09(金) 15:20:57.02 ID:ZVnwkrPF

背面が思ってたより発達してたけど前面はほんと胸から上が普通なんだよな
思うに肩の前部が全く発達してないんだと思う、後ろは付いてるんだけど
腕立てや腹筋ローラー、懸垂、スクワットしかやってない
ここってさすがにダンベルかなんか持って上げ下げするしかなくない？
つかここ付けばかなり見た目変わる部位だな、だんだん肉体建設する人の心理がわかってきたｗ

253 ：無記無記名：2014/05/09(金) 15:36:15.14 ID:EfnP44ti

>>252
女性は男性の大胸筋にセクシャルな興奮を覚えません。

＞つかここ付けばかなり見た目変わる部位だな、だんだん肉体建設する人の心理がわかってきたｗ

あまりゆきすぎると、ナルシシズムやホモセクシャリズムの方向へゆきますので、
適度な今の段階で女性を保持して健全なセックスライフを行って下さい。

異常なSEXはありませんが、ナルシシズムやホモセクシュアリズムはつかれますから。

254 ：無記無記名：2014/05/09(金) 15:46:15.11 ID:yuafeVVT

ホモ

255 ：無記無記名：2014/05/09(金) 17:06:36.21 ID:EfnP44ti

>>254
ホモでもレズでもナルシストでもありません。

256 ：無記無記名：2014/05/09(金) 17:10:48.49 ID:jfB/1puD

>>252
三角前は、前から見たとき重要だよね。

257 ：無記無記名：2014/05/09(金) 17:11:13.83 ID:7UU7B6iu

>>252
>思うに肩の前部が全く発達してないんだと思う
>ここってさすがにダンベルかなんか持って上げ下げするしかなくない？

椅子に脚を乗せて腕立て伏せは？
後は顔の前に手を合わせたパームプレス。左右に振るもよし。
毎回思うんだが､自重筋トレだけでやるなら頭を使わないとむりぽ。

258 ：無記無記名：2014/05/09(金) 17:31:42.46 ID:IuQpMBlp

また筋トレ前にオナニーしてしまった

259 ：無記無記名：2014/05/09(金) 17:35:24.25 ID:ZVnwkrPF

>>257
プッシュ関連でここを使うことはないと思うよ
腕を上げたり広げたりするときに使ってるから
バスケ選手のここが発達してるのって長く重い腕をバサバサ広げたりボールをヒュッて投げるからだろうね
Tシャツを引きちぎるような動作で鍛えられるみたいだけど
確かに袋を開けるのとか苦手だわ

260 ：無記無記名：2014/05/09(金) 18:06:04.35 ID:H9INqVHN

>>258
馬鹿野郎！貴重なタンパク源をムダにしやがって・・・
その無駄な浪費を制御すれば、半年で、上腕筋＋２㎝、大腿筋＋２㎝は確実に太くできるのに・・・。

261 ：無記無記名：2014/05/09(金) 18:08:21.66 ID:n3oHPz6J

>>260
マジか！
俺トレーニングは必死になって抜いてたんだが。

262 ：無記無記名：2014/05/09(金) 18:49:20.40 ID:m6yMLv0o

そういう実験してほしな
射精によるメリットデメリットみたいな
よくある実験みたいに毎日3回射精するグループと1回と0回にわけて3ヶ月間変化みるとか
あと女もアクメに達した回数で分ける

263 ：無記無記名：2014/05/09(金) 19:37:41.94 ID:VgjscL7Z

>>260
でもな俺は抜いてからの方がいい感じに疲れて気合いがはいるんだよ

264 ：無記無記名：2014/05/09(金) 20:50:39.02 ID:z882caeH

一ヶ月前くらいから自重取り入れ始めた
自重トライセプスエクステンションと倒立腕立てしか本格的にやってないけど
効いてる感じするし気持ちいい

265 ：無記無記名：2014/05/09(金) 20:56:51.20 ID:tVaLZg0D

>>262
射精により男性ホルモンが分泌されます（きんにぐができやすい）
一日三発発射までは良しとされるので（脳の関係上）
きっちり三発入れて金玉空にして三日空けると満タンになるので
それの繰り返しでいいのではないかと思います

266 ：無記無記名：2014/05/09(金) 21:40:36.19 ID:yuafeVVT

1日1発に留めているけど、禿げてきている…
これは寝不足が悪いのかな

267 ：無記無記名：2014/05/09(金) 23:08:29.91 ID:VL57K0cr

>>252
パラレルバーと吊り輪を使わずして肩の筋肉は語れない

268 ：無記無記名：2014/05/10(土) 02:06:39.49 ID:sp/73sFU

>>247
詳しい説明ありがとうございます
逆立ち腕立ては脳の血管に負担が大きいんですね
説明が下手ですみません
セクシーな体目指してトレします！

269 ：無記無記名：2014/05/10(土) 04:40:06.27 ID:V3sg7A00

>>265
オナニーよりセックスのほうが男性ホルモンが有意に多く分泌されます。

>>266
それはあなたが遺伝的に男性ホルモンの割合が高いからです。

>>268
どういたしまして。
ペットボトルぐらいは自重筋力トレーニングの補助としてはいいのではないかと。

270 ：無記無記名：2014/05/10(土) 08:03:39.89 ID:faAJTmaA

自重トレはしてると体が慣れて効果が薄くなるって本当？

271 ：無記無記名：2014/05/10(土) 08:22:42.72 ID:V3sg7A00

>>270
筋力トレーニングでは同じ運動を続けると効果が減衰する現象が知られています。

しかしこれを木にするのはトップビルダーやセミプロウエイトトレーニーだけで良いのです。
かれらは多面的に刺激したり、体を休ませてびっくりさせたり、
かなりコンプレックスなトレーニング方法を採っています。
しかしそんな複雑なトレーニング方法は我々には不要なのです。

『身体が慣れてくると効果が薄くなる』だけであって
効果は一定以下にはならないからです。

∴そのまま自重トレーニングをお続け下さい。

272 ：無記無記名：2014/05/10(土) 08:36:41.91 ID:TJsKV96w

>>271
サンクス
ずっと気になってたんだけど安心した

273 ：無記無記名：2014/05/10(土) 08:39:26.56 ID:iy2gFiRz

みんなプロテイン飲んでる

274 ：無記無記名：2014/05/10(土) 08:40:08.82 ID:iy2gFiRz

みんなプロテイン飲んでる？

275 ：無記無記名：2014/05/10(土) 08:52:41.70 ID:KWe62LQr

みんなギガデインとなえてる？

276 ：無記無記名：2014/05/10(土) 08:59:47.61 ID:V3sg7A00

>>273
乳成分の一切含まれていないプレーン大豆プロテインを飲んでいます。

狂牛病になりたくないので。

277 ：無記無記名：2014/05/10(土) 09:19:42.26 ID:CRD2dq4K

闘牛病に見えた

278 ：無記無記名：2014/05/10(土) 09:56:51.79 ID:BxhB+SJU

>>276
プロテインでは狂牛病にはならないよ

279 ：無記無記名：2014/05/10(土) 10:02:54.15 ID:xYBWqUbG

>>278
その人、このスレの>>1だから…

腕立て伏せ500回を目指すスレ（プッシュアップ）
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1333598636/

280 ：無記無記名：2014/05/10(土) 10:28:58.32 ID:V3sg7A00

>>278
ホエイプロテイン、カゼインプロテイン、ザバスソイプロテインで狂牛病になりますよ。

281 ：無記無記名：2014/05/10(土) 10:36:44.52 ID:1Tx1V+2j

生クリームのスイーツとか与えたら、発狂しそうだな。
牧場に連れて行ったら、泡吹いて倒れるんじゃないか

282 ：無記無記名：2014/05/10(土) 10:43:10.76 ID:SWWokyuL

口にする物は自分の信念を持って取捨選択するのは大切な事だな
研究機関が論文発表して毒になる可能性も0ではないんだ
俺は問題ないと思うから自己責任で飲むけどな！！

283 ：無記無記名：2014/05/10(土) 11:08:38.02 ID:BxhB+SJU

>>280
感染の心配があるのは牛の脳や骨髄などで牛の乳からは確認が認められていないから牛の乳を使ったホエイは安全性が確認されているよ

284 ：無記無記名：2014/05/10(土) 11:15:21.95 ID:VuhvdWdi

そもそも人間は狂牛病にはならないんだが。
人間の異常プリオン蓄積はクロイツフェルト・ヤコブ病っていう名前だし。

285 ：無記無記名：2014/05/10(土) 11:25:58.39 ID:AFFdeEng

>>257
三角筋前部って、逆立ち腕立てや、斜め方向の腕立て(つまり手を顔くらいでへの字腕立て)や、ヒンズープッシュで鍛えられないかな?

>>283
狂牛病の牛の骨髄でクロイツフェルト・ヤコブ病(通称狂牛病)になるんじゃないの?

286 ：無記無記名：2014/05/10(土) 11:26:39.26 ID:AFFdeEng

だからクロイツフェルト・ヤコブ病=狂牛病　みたいになっちゃったと。
　　　　　　　　　　　　　　　

287 ：無記無記名：2014/05/10(土) 11:31:58.74 ID:QKjEiuC+

>>285
骨髄からは狂牛病の感染の心配があるけど牛の乳からの感染は確認されていない

288 ：無記無記名：2014/05/10(土) 11:40:52.08 ID:8jfGhWse

ゼラチンとかは狂牛病になる？

289 ：無記無記名：2014/05/10(土) 11:46:07.99 ID:wiJZIdyF

>>285
三角金の筋トレは逆立ち腕立てで物足りるよ

290 ：無記無記名：2014/05/10(土) 11:50:51.13 ID:V3sg7A00

>>281
アメリカが押し付けている生後六ヶ月未満の若牛の正体とは？

狂牛病キャリアで発症前の成牛。

アメリカは、牛の半数を薬で止めて、
とうもろこしと肉骨粉を流し込み、
成長ホルモンの薬を使って、
六ヶ月で牛を成牛にしている。

それが『生後六ヶ月未満の若牛』の正体。

291 ：無記無記名：2014/05/10(土) 11:52:17.71 ID:V3sg7A00

>>283
アメリカに洗脳されてしまって。

狂牛病キャリア牛は全部の部位が危険に決まっているでしょうが。

自分のあたまで考えて！

>>284
知ってる、馬鹿は話しかけるな、バカが移る。

292 ：無記無記名：2014/05/10(土) 11:52:48.84 ID:V3sg7A00

>>288
ゼラチンは狂牛病アウトです。

ゼラチンを摂取しないようにして下さい。

293 ：無記無記名：2014/05/10(土) 11:56:17.40 ID:xTYbdx4n

ホエイプロテインはもう飲めないのか

294 ：無記無記名：2014/05/10(土) 12:04:37.84 ID:xTYbdx4n

自分が大丈夫だと思ってるなら飲めばいい
実際ホエイプロテイン飲んでるトレーニーは山程いるんだし

295 ：無記無記名：2014/05/10(土) 12:06:32.14 ID:V3sg7A00

>>293
アメリカが大豆油を搾り取るためだけに出来た大豆油搾りかすを
白人の合理性で、
廃棄物にせず大豆プロテインにして世界中に売っています。

そういう完全に大豆原料のみで添加物のない大豆プロテインを買って
1日60g摂取して下さい。

僕が原料を突き止めて安全だとわかっているものはこれです。

【楽天市場】コラーゲンキレイ全商品カテゴリ > プロテイン／サポートシリーズ >
大豆プロテイン：collagenKirei
http://item.rakuten.co.jp/collagenkirei/protein500g/
【楽天市場】コラーゲンキレイ全商品カテゴリ > プロテイン／サポートシリーズ >
大豆プロテイン：collagenKirei
http://item.rakuten.co.jp/collagenkirei/protein5/

296 ：無記無記名：2014/05/10(土) 12:09:08.37 ID:V3sg7A00

>>294
認知症が激増しています。
クロイツフェルト・ヤコブ病の隠蔽で認知症にすり替えられているのです。

新潟県の女性がコンドロイチンサプリを飲んでいて
クロイツフェルト・ヤコブ病を発症したとテレビで全国報道されました。

2例目は0

そんなわけがあるかああ！

アメリカが手を回したからです。
日本では、いや世界でもでしょう、

クロイツフェルト・ヤコブ病→認知症

に、自動的に置換されています。

297 ：無記無記名：2014/05/10(土) 13:37:00.60 ID:AFFdeEng

>>296
君の言葉は全て陰謀論でかたずけられてしまって、実証しようがないよね?
君自身にも、他の人にも。

でさ、クロイツフェルト・ヤコブ病での認知症は、医者が見ればすぐに分かるんだけど、それも口封じそされてる訳?

298 ：無記無記名：2014/05/10(土) 13:40:52.94 ID:V3sg7A00

>>297
本物の陰謀に簡単な物理的証拠があるとでもあなたは考えているんですか？

＞でさ、クロイツフェルト・ヤコブ病での認知症は、医者が見ればすぐに分かるんだけど、それも口封じそされてる訳?

さあ？
あなたのあたまで考えて下さい。

それから本当にクロイツフェルト・ヤコブ病や狂牛病かは
非常に小さなプリオンが異常プリオンかどうか
培養試験する必要があるはずですが。

299 ：無記無記名：2014/05/10(土) 13:41:39.00 ID:V3sg7A00

>>297
＞君の言葉は全て陰謀論でかたずけられてしまって、実証しようがないよね?
君自身にも、他の人にも。

本物の陰謀に簡単な物理的証拠があるとでもあなたは考えているんですか？

＞でさ、クロイツフェルト・ヤコブ病での認知症は、医者が見ればすぐに分かるんだけど、それも口封じそされてる訳?

さあ？
あなたのあたまで考えて下さい。

それから本当にクロイツフェルト・ヤコブ病や狂牛病かは
非常に小さなプリオンが異常プリオンかどうか
培養試験する必要があるはずですが。

300 ：無記無記名：2014/05/10(土) 13:47:11.01 ID:AFFdeEng

>>299
その陰謀が君の病的な被害妄想の可能性は?

症状の出方だけでも、クロイツフェルト・ヤコブ病での認知症は、判断できるわけだが、それは無視かい?

301 ：無記無記名：2014/05/10(土) 13:55:07.73 ID:1Tx1V+2j

いち一般人の諜報能力にコメリカ政府も脱帽だな

302 ：無記無記名：2014/05/10(土) 14:07:25.50 ID:5ptQX8Zu

結局ホエイでも大丈夫なの？

303 ：無記無記名：2014/05/10(土) 14:17:29.02 ID:V3sg7A00

>>300
＞症状の出方だけでも、クロイツフェルト・ヤコブ病での認知症は、判断できるわけだが、それは無視かい?

1.医者が患者をクロイツフェルト・ヤコブ病であると診断する。

2.培養検査に回す。

3.日本で0例。

4.上記の前提123のどれかがおかしいことになる。

>>301
＞いち一般人の諜報能力にコメリカ政府も脱帽だな

僕に政治的影響力があればアメリカは僕をすでに暗殺しているでしょう。
橋本龍太郎総理大臣はテレビの生出演で
「アメリカがあまり日本を苦しめる度合いがすぎるようなら
米国債を売ることを視野にいれることも考えなければならなくなる。」
と、とんでもなく遠回しな牽制をしただけで暗殺されました。

アメリカ合衆国は簡単に暗殺をしますよ？
実行犯はほとんど全員朝鮮人テロリストです。

アメリカ合衆国は朝鮮人テロリストのテロリズムには甘いでしょう？

>>302
＞結局ホエイでも大丈夫なの？

ホエイはダメ。プレーンソイプロテインに変更して下さい。
伏してお願い致します。

304 ：無記無記名：2014/05/10(土) 14:28:22.53 ID:VuhvdWdi

>>302
大丈夫だ。
ホエイプロテインは20年以上前から一般的になり、一人の感染者も出ていない。
むしろソイプロテイン飲むと馬鹿になる気がする…(このスレ読むと)

305 ：無記無記名：2014/05/10(土) 14:33:43.10 ID:V3sg7A00

>>304
＞ホエイプロテインは20年以上前から一般的になり、一人の感染者も出ていない。

ここ20年分のホエイプロテイン摂取者全員の
異常プリオン培養検出結果を提出しなさい。

朝鮮人テロリストよ、
さもなくば、黙っておきなさい。

306 ：無記無記名：2014/05/10(土) 14:42:23.42 ID:1+xzRus4

ソイプロテイン業者が紛れ込んでるな

307 ：無記無記名：2014/05/10(土) 14:47:55.14 ID:V3sg7A00

>>306
＞ソイプロテイン業者が紛れ込んでるな

業者でもいいですし、業者でなくてもいいです。

僕の話のポイントはそこにはございませんので。

>>300
＞症状の出方だけでも、クロイツフェルト・ヤコブ病での認知症は、判断できるわけだが、それは無視かい?

1.医者が患者をクロイツフェルト・ヤコブ病であると診断する。

2.培養検査に回す。

3.日本で0例。

4.上記の前提123のどれかがおかしいことになる。

308 ：無記無記名：2014/05/10(土) 14:56:35.28 ID:MBYMObTA

>>307
いろいろ詳しいけど一体何者なの？

309 ：無記無記名：2014/05/10(土) 15:00:34.17 ID:xH9F5a43

鯖缶って汁まで飲んだほうがいい？

310 ：無記無記名：2014/05/10(土) 15:00:43.33 ID:VuhvdWdi

>>305
CJDの潜伏期間は８～１０年である。
乳製品が多数の乳牛から採取された牛乳が混合されたものから作られることを考えると、
仮に危険性が有るとすれば広範囲に異常プリオンがバラ撒かれてCJDが老若男女問わず多発するはず。
なのに、そんな事態にはなっていない。

311 ：無記無記名：2014/05/10(土) 15:00:44.24 ID:V3sg7A00

>>308
小学校五年生女子です。

312 ：無記無記名：2014/05/10(土) 15:01:38.03 ID:V3sg7A00

>>309
5.健康で長生きするためにはどうすればよいのか？
栗本慎一郎先生とお知り合いの方は
以下のことを紙に書き写して先生にお知らせください。

5-1.早寝早起き
早寝早起きはウツの予防と、ガンの予防になる。

5-2.軽い散策・軽い運動
「快感がヒトを駆動する。」ので
エサがないとヒトは散歩しないため、
美味しい食べ物や美味しいカフェや好きな女性（男性）を目当てに
軽く散策することは、ウツとガンと心臓病と脳梗塞を予防する。

5-3.減塩
塩は強力な覚せい剤であり、脳に強い快感をもたらすひどい中毒物質である。
塩は心臓病と脳梗塞を引き起こす。

5-4.嫌な記憶
嫌な記憶は扁桃体を興奮させ、副腎皮質を刺激し、
ストレスホルモンを分泌させます。

ストレスホルモンは超人運動ホルモンですが、
運動しないと脳や身体の組織を破壊します。

嫌なことを思い出したらその場でゆっくり10回スクワットをしてください。
それから好きな片想いの若い女性のいるところへ
コーヒーをのみに散策に出かけましょう。

超人運動をするためのストレスホルモンなので
運動をすればストレスホルモンは消費され
脳と身体に過度のストレスを与えません。

313 ：無記無記名：2014/05/10(土) 15:02:44.69 ID:V3sg7A00

>>310
アメリカのスパイ朝鮮人テロリストもお仕事大変ですね。
がんばらないで下さいね。

314 ：無記無記名：2014/05/10(土) 15:03:21.39 ID:V3sg7A00

>>309
>>312のココ

5-3.減塩
塩は強力な覚せい剤であり、脳に強い快感をもたらすひどい中毒物質である。
塩は心臓病と脳梗塞を引き起こす。

315 ：無記無記名：2014/05/10(土) 15:05:23.91 ID:MBYMObTA

>>310
確かに
日本は乳製品も輸入してるからな
もし危険性があったら周りに１人くらい発症者がいてもおかしくないもんな

316 ：無記無記名：2014/05/10(土) 15:14:51.17 ID:V3sg7A00

>>315
行ってきます。

素人にはクロイツフェルト・ヤコブ病と認知症の区別は付きません。

317 ：無記無記名：2014/05/10(土) 15:22:14.65 ID:xH9F5a43

>>314
積極的に飲んだほうがいいということだね！

318 ：無記無記名：2014/05/10(土) 15:31:01.47 ID:VuhvdWdi

>>316
行ってらっしゃいｗ

乳由来のCJDが有るのなら10代の患者が沢山居てもおかしくないんだが？
アメリカの乳製品摂ってるアメリカ人の若者はどうなってますか？

319 ：無記無記名：2014/05/10(土) 15:35:12.13 ID:GvVqLTus

>>302
あなたには一連のレスを見て、人間を見る目を養ってほしい
自分で考えて調べることの大切さが分かると思う

320 ：無記無記名：2014/05/10(土) 15:36:14.34 ID:V3sg7A00

>>317
乳製品、牛肉、ゼラチンを摂取しないで下さい。

素人にはクロイツフェルト・ヤコブ病と認知症の区別は付きません。

>>318
素人にはクロイツフェルト・ヤコブ病と認知症の区別は付きません。

情報員は二度去ります。
嘘です。身支度が長いもので。

では、行って参ります。

321 ：無記無記名：2014/05/10(土) 15:52:35.19 ID:QKjEiuC+

ID:V3sg7A00の言ってることにまったく信憑性がないな

322 ：無記無記名：2014/05/10(土) 15:58:26.17 ID:V3sg7A00

>>321
いい加減にしろテロリスト。財布を取りに戻ったら。

素人にはクロイツフェルト・ヤコブ病と認知症の区別は付きません。

情報員は3度去ります。
嘘です。身支度が長いもので。

では、行って参ります。
佳き日でありますように。

323 ：無記無記名：2014/05/10(土) 15:58:40.27 ID:4cxFSwuz

ヤコブ病の原因物質は60%が脳で40%が脊髄にある
牛の筋肉、血液、牛乳からは感染することは99%ないよ

ID:V3sg7A00はなにを根拠にああいう風に言ってるのかわからない

324 ：無記無記名：2014/05/10(土) 16:02:46.85 ID:IgVuoLHz

妄想と現実の区別が付かない病気…統合失調症

325 ：無記無記名：2014/05/10(土) 16:23:15.08 ID:V3sg7A00

>>全員
ε＝ヾ( ・∀・)ﾉ゛ﾀﾀﾞｲﾏｰもどりました。
行きつけのお店が今日明日休みです。

泣きそうな僕。今日は初エッチのスケジュール。

｡･ﾟ･(ﾉД`)ヾ(ﾟДﾟ )ﾅﾃﾞﾅﾃﾞしてくれる彼。

なぜか泣き笑顔の僕。

帰宅して母曰く、「あれ、○○ちゃんちに泊まるんじゃなかったの？」

おまえら、容赦しねえからなw

>>323
＞牛の筋肉、血液、牛乳からは感染することは99%ないよ
＞牛の筋肉、血液、牛乳からは感染することは99%ないよ
＞牛の筋肉、血液、牛乳からは感染することは99%ないよ

1％の感染確率は高いですね。
完全に感染しないとされて牛乳と乳製品が出回っていますから。

日本全都道府県の公立小学校で全児童に牛乳を飲ませています。

僕は強情だと担任の男性教諭は知っているので僕は牛乳を飲みませんが。
先生も好きですが、それと狂牛病回避策は別です。

話がそれましたが、

「若年性痴呆症の激増の原因は
自動に牛乳を飲ませているから。

でした。

326 ：無記無記名：2014/05/10(土) 16:23:47.30 ID:V3sg7A00

>>323
>>324
朝鮮人テロリストども、連続単発IDなどあるか！！！！

327 ：無記無記名：2014/05/10(土) 16:36:07.69 ID:qa7f9Svv

これもう(何のスレか)わかんえぇな

328 ：無記無記名：2014/05/10(土) 16:39:29.41 ID:V3sg7A00

>>327
スンマソンw

329 ：無記無記名：2014/05/10(土) 16:39:40.94 ID:LUPO6+ij

>>325
>1％の感染確率は高いですね。
完全に感染しないとされて牛乳と乳製品が出回っていますから

どう考えてもこの99%っていうのは正確な確率じゃなくて可能性は0に等しいって意味だろｗｗｗｗｗｗ
読解力なさすぎｗｗｗ

それにいろいろ詳しい風なこといってるけどソースでもあんの？

330 ：無記無記名：2014/05/10(土) 16:56:55.93 ID:tKfLAb1U

嘘だと思いつつもソイプロテインを買いにいく俺

331 ：無記無記名：2014/05/10(土) 17:00:52.83 ID:xYBWqUbG

腕立て500回スレに帰ってください、オナシャス

332 ：無記無記名：2014/05/10(土) 17:04:25.95 ID:V3sg7A00

>>329
さて、問題です。

なぜ彼は100％と言えなかったのでしょうか？

さあ、答えて下さい。

＞それにいろいろ詳しい風なこといってるけどソースでもあんの？

あなたはその程度のインフォメーションにすらふれることさえ出来ません。

>>330
ここはガチで僕を信じてソイプロテインに切り替えて下さい！

おねがいしますっ！

添加物の中に乳成分のあるザバスソイプロテインのようなものもあります。

裏の『原材料名』と『アレルゲン（アレルギーを起こすもの）』の欄に
『乳成分』があるかどうかをきっちり観て下さい！

厚生労働省関連の法律の中に
食品類似物には原材料名明記の条文があり、

昨今、アレルギーが多いですから、

偽装表示をすると
『アナフィラキシーショック』というアレルギー性ショックでショック死しますので、

牛乳アレルギーは多数派であるという理由から
乳成分の偽装表示はそうかんたんには行わないはずです。

333 ：無記無記名：2014/05/10(土) 17:19:09.17 ID:G3TboF1J

ソイプロテインに弱みでも握られてるのかな？

334 ：無記無記名：2014/05/10(土) 17:28:31.70 ID:x44JVdGg

>>332
>さて、問題です。

なぜ彼は100％と言えなかったのでしょうか？

さあ、答えて下さい。

研究者が容易に100%なんて数値使う訳ないじゃん
それに医療とかの世界で100%なんて存在しないから

>あなたはその程度のインフォメーションにすらふれることさえ出来ません。

信じてほしいとかいってるけど触れることさえできなかったら誰も信じないよ？
ましてやネットの世界でソースなしで信じてもらおうだなんて馬鹿馬鹿し過ぎる

335 ：無記無記名：2014/05/10(土) 17:33:01.34 ID:1+xzRus4

ブルガリアンスクワット
シッシースクワット
ランジ
四股踏み
砂いりペットボトル持ってジャンプスクワット
カーフレイズ
トゥーレイズ
ヒラメ筋トレ

下半身トレはこれでおk?

336 ：無記無記名：2014/05/10(土) 17:37:08.20 ID:V3sg7A00

>>334
＞>さて、問題です。
なぜ彼は100％と言えなかったのでしょうか？
さあ、答えて下さい。
＞研究者が容易に100%なんて数値使う訳ないじゃん
それに医療とかの世界で100%なんて存在しないから

アメリカ合衆国政府と日本国政府は
米国産牛肉、牛乳・乳製品・ゼラチン（ゼラチンは牛のすじが原料）では
100％クロイツフェルト・ヤコブ病にならないと
日本国民とアメリカ合衆国民に
はっきりと公表しています。

おまえ、ウソばかりつくようなら、部隊回すぞ？

＞>あなたはその程度のインフォメーションにすらふれることさえ出来ません。
＞信じてほしいとかいってるけど触れることさえできなかったら誰も信じないよ？
ましてやネットの世界でソースなしで信じてもらおうだなんて馬鹿馬鹿し過ぎる

単純な話ですよ。

あなたがアメリカ合衆国政府のスパイの朝鮮人テロリストだから
嘘を吐いているだけのことです。

おまえ、日本を舐めるなよ、マジで部隊回す手続きに入るぞ。

337 ：無記無記名：2014/05/10(土) 17:37:46.74 ID:V3sg7A00

>>335
流れを読みなさい、朝鮮人テロリストスパイ。

338 ：無記無記名：2014/05/10(土) 17:38:35.38 ID:1+xzRus4

>>337
スレタイを読みなさい

339 ：無記無記名：2014/05/10(土) 17:44:57.75 ID:xYBWqUbG

>>337
煽りでも何でもなく、ここは自重スレなんでソイプロテインや狂牛病の話は自分のスレかそういうスレ立ててやって下さい

340 ：無記無記名：2014/05/10(土) 17:51:13.49 ID:V3sg7A00

>>338
この流れで、>>335は、明らかにアメリカのスパイ朝鮮人テロリストです。

>>339
勝手に自重トレーニングの話をなさって下さい。
調べずに、ほら。

この流れで、

＞煽りでも何でもなく、ここは自重スレなんでソイプロテインや狂牛病の話は自分のスレかそういうスレ立ててやって下さい

は、明らかにアメリカ合衆国のスパイ朝鮮人テロリストです。

あなた方二人の顔をこのスレッドの住人たちが観たら大爆笑しますよ。

341 ：無記無記名：2014/05/10(土) 17:54:43.67 ID:V3sg7A00

>>339
＞煽りでも何でもなく、ここは自重スレなんでソイプロテインや狂牛病の話は自分のスレかそういうスレ立ててやって下さい

ソイプロテインがBSEフリーであるという話と、
ホエイプロテインとカゼインプロテインはクロイツフェルト・ヤコブ病になるという話は、
自重トレーニングには不可欠の話です。

不要なのは、アメリカスパイ朝鮮人テロリストども。

わかりますか？

まだ、死ぬには若い、死んだら全て終わりだ、と、あなたは考えるはずです。
朝鮮人の文化は浅薄で死生観が浅いからです。

342 ：無記無記名：2014/05/10(土) 17:57:17.52 ID:xTYbdx4n

もうその話専用のスレ立ててやれよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

343 ：無記無記名：2014/05/10(土) 18:02:34.36 ID:V3sg7A00

>>841
＞否定的な説もあるけど、グルコサミン＆コンドロイチンて効く？

0.その程度で、BSEの危険を冒さないで下さい。

1.日本初のクロイツフェルト・ヤコブ病患者は
コンドロイチンサプリ愛飲者の新潟県の女性です。

2.アメリカ製コンドロイチンサプリまでサメ原料をうたっていますがウソです。
日本がサメを取るのは、「フカヒレを乾物にして台湾に高値で売るため」ですから、
コンドロイチン原料のフカヒレが余らないのです。
そもそも、アメリカは台湾や中国にフカヒレを売っていませんから、
サメ漁業すら行っていませんので、
アメリカにはサメ原料が存在しません。

3.よくよく調べて、メーカーに直接念を押して、文書化させて、
あなたが認知症（クロイツフェルト・ヤコブ病は認知症にされるシステムです）
になったら損害賠償で勝てるように備えておいて下さい。

344 ：無記無記名：2014/05/10(土) 18:03:22.74 ID:V3sg7A00

>>342
失せろ。
部隊向け。

345 ：無記無記名：2014/05/10(土) 18:37:44.81 ID:eWIttDrg

ソイプロテインにしようと思ってた俺にはタイムリーなスレチだ

346 ：無記無記名：2014/05/10(土) 18:40:58.31 ID:V3sg7A00

>>345
正解！

楽しく健康で長生きな自重筋力トレーニングライフを！

347 ：無記無記名：2014/05/10(土) 19:05:17.81 ID:V3sg7A00

狂牛病の牛の全部がクロイツフェルト・ヤコブ病感染源です！

クロイツフェルト・ヤコブ病になりやすい牛の部位と
クロイツフェルト・ヤコブ病になるのが遅い牛の部位があるだけです！

348 ：無記無記名：2014/05/10(土) 19:22:42.46 ID:AFFdeEng

以下、専スレでよろしく。
コンドロイチン【狂牛病0のサプリ限定】
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1392244979/

349 ：無記無記名：2014/05/10(土) 19:23:23.37 ID:AFFdeEng

>>303
1.医者が患者をクロイツフェルト・ヤコブ病であると診断する。
2.培養検査に回す。
3.日本で0例。
4.上記の前提123のどれかがおかしいことになる。

選択肢にお前の被害妄想が外れてるぞ。

クロイツフェルト・ヤコブ病で認知症の場合、短期で不自然に死亡する。
発症して短期(数年)で死んだ認知症患者が急増したなら、お前の陰謀論の可能性を認めるよ。
隠しきれないぞ、さすがに。
今は一般人も情報を持ってるから。

350 ：349：2014/05/10(土) 19:25:23.03 ID:AFFdeEng

間違えた。上記スレでよろしく。

351 ：無記無記名：2014/05/10(土) 19:26:26.24 ID:V3sg7A00

>>349
1.医者が患者をクロイツフェルト・ヤコブ病であると診断する。
2.培養検査に回す。
3.日本で0例。
4.上記の前提123のどれかがおかしいことになる。

＞今は一般人も情報を持ってるから。

はあ？ｗ
持ってねえから言ってんだよ！w
死ね！鮮人が！

849 返信：無記無記名[sage] 投稿日：2014/05/10(土) 18:49:06.00 ID:RrYbmRWY
>>847
製造工程に問題があったのかな？
アルカリ処理をしてなかったとか

狂牛病の発病原因となる物質は軟骨部分には
ほとんど存在しないと言われてるが
これ如何に

352 ：無記無記名：2014/05/10(土) 19:29:51.71 ID:V3sg7A00

>>350
＞間違えた。上記スレでよろしく。

それ！

そういう細かい間違いを日本人は気にしないの。

ところが！

あなた方はアメリカ合衆国スパイ朝鮮人テロリストで職業工作員だから、
「仕事書き込みなので書き込み間違いに神経質な規則や傾向がある」のです。

僕はそうしてネットクロールして朝鮮人テロリストスパイを探索する係です。
別に部隊が待機していますが、面識は一切ありませんし、あずかり知らぬことです。

大日本帝國は滅んでいません。

353 ：無記無記名：2014/05/10(土) 19:37:29.18 ID:AFFdeEng

右翼の小学五年生女子(´・ω・｀)

354 ：無記無記名：2014/05/10(土) 19:58:36.24 ID:SX4iM99/

今日の狂牛病スレ

355 ：無記無記名：2014/05/10(土) 20:01:02.46 ID:V3sg7A00

>>353
泣いてもいいですよ。

356 ：無記無記名：2014/05/10(土) 20:04:56.34 ID:V3sg7A00

>>353
＞右翼の小学五年生女子(´・ω・｀)

小学校五年生女子、です。

言葉は、厳密に、正確に、使用して下さい。
『細部にこそ全体が宿る』からです。

＞右翼

右翼ではありません。
ふつうのコトを科学的に申し上げているだけです。

また、僕は、右翼ではなく、
大日本帝國の生き残りの子孫であるだけです。
大日本帝國軍人の英才教育を幼稚園から受け続けた愛娘だからです。
なんとか孫ですけど。

357 ：無記無記名：2014/05/10(土) 20:07:30.13 ID:V3sg7A00

>>48
ビタミンEが豊富な食事です。確か。

>>60
ブラしていないと乳首取れますよ。

僕はまだ小さいけれどブラする派です。

358 ：無記無記名：2014/05/10(土) 20:08:18.09 ID:V3sg7A00

すれっどちがったああああああああああああああああああああああ
わああああああああああああああああああああああああああああああ
なしなしなしなし

359 ：無記無記名：2014/05/10(土) 20:29:27.70 ID:V3sg7A00

>>349
＞選択肢にお前の被害妄想が外れてるぞ。

それは仮にあったと仮定した場合でも、
この論理には適合しません。

1.医者が患者をクロイツフェルト・ヤコブ病であると診断する。
2.培養検査に回す。
3.日本で0例。

4.上記の前提123のどれかがおかしいことになる。

360 ：無記無記名：2014/05/10(土) 20:36:18.32 ID:V3sg7A00

>>349
>>359
今の小学校では情報を教えています。
そして僕はBS放送大学情報系科目を視聴しています。

つまり、

「半導体の論理をある程度理解した上で、論理構成して文章を書く場合がある。」、

ということです。

つまり、論理性を明確に打ち出すして、校正を加えると以下のようになります。

>>349
＞選択肢にお前の被害妄想が外れてるぞ。

僕が被害妄想小であると仮定した場合でも、
以下の論理には一切の影響を及ぼしません。
この論理単体で独立し、内部では完全性を保っているからです。

BSE欺瞞判定論理
1.医者が患者をクロイツフェルト・ヤコブ病であると診断する。
2.培養検査に回す。
3.日本で0例。

4.上記の前提123のどれかがおかしいことになる。

361 ：無記無記名：2014/05/10(土) 20:40:49.37 ID:SOowOtBS

いい加減にしろ、、、
他所でやれよ、、、

362 ：無記無記名：2014/05/10(土) 20:55:05.92 ID:V3sg7A00

>>361
あなたはプロテインを飲みますか？Y／N

363 ：無記無記名：2014/05/10(土) 21:38:55.28 ID:sp/73sFU

おっことぬしがたたりがみになった

364 ：無記無記名：2014/05/10(土) 21:41:45.25 ID:DkBptSqs

この基地外腕立て500スレたてたやつだろ

365 ：無記無記名：2014/05/10(土) 21:49:14.17 ID:58af8Znh

頭はいいんだな。こんなとこいないで日本をなんとかしてくれ

366 ：無記無記名：2014/05/10(土) 22:48:59.19 ID:G3TboF1J

また降臨なさったら嫌だからあの方の話はやめよーぜ

367 ：無記無記名：2014/05/10(土) 23:32:27.16 ID:1Tx1V+2j

自重スレって、よく脱線するよな。
前は雪掻きだっけ

368 ：無記無記名：2014/05/11(日) 00:09:41.02 ID:/R55NsrI

>>367
引きこもりが多いからだろうな。

369 ：無記無記名：2014/05/11(日) 00:18:31.25 ID:vP/SYZgS

引きこもりでも家でできるな
日本中のニートが自重トレーニングするといいと思う

370 ：無記無記名：2014/05/11(日) 00:36:08.77 ID:bqpP8st3

倒立腕立てが良質すぎてやめられない

371 ：無記無記名：2014/05/11(日) 01:08:40.89 ID:Lb4X+taT

倒立腕立てうまくできないんだよなぁ。
壁に足をひっかけて、６０度くらいの角度でやってるけど。
いまいち効いた感じがしない。
だから結局、肩周りはウエイト使ってショルダープレスやってる。

ところで反復横跳びってトレーニングとしてはどうだろう？

372 ：無記無記名：2014/05/11(日) 01:10:57.26 ID:Lb4X+taT

ああ、書いたあとで気づいたけど自分のは倒立腕立てじゃないな。
インくらいベンチプレスと同じ効果を出したかったから
６０度くらいの角度で腕立てしてたんだ。

373 ：無記無記名：2014/05/11(日) 01:23:40.15 ID:h/Iy5ALa

>>371
反復横跳びは、非常に優れた敏捷性トレーニングになりますね。
筋トレとともにこういう敏捷性やフットワークを鍛えることは、とても大事だと思います。

374 ：無記無記名：2014/05/11(日) 02:14:55.37 ID:vXzDrEsm

>>371
反復横跳びは、子供向けアスリート養成関係の本だとラダーとかといっしょに
よく紹介されてる。

375 ：無記無記名：2014/05/11(日) 07:21:24.50 ID:tI6s4qAn

>>365
ありがとうございます。

誠に申し訳なく思っております。

小学校五年生女子には
物理力も政治力もまだございませんので。

僕に政治力があったら、日欧露協調で、
アメリカ合衆国の暴走に一定程度の枠を設けることができます。

>>366
僕は祟り神になったわけですかw

祟り神は神社に祭ってお参りすれば鎮まります。

神道と神社は『そういう装置』です。

>>371
＞倒立腕立てうまくできないんだよなぁ。
壁に足をひっかけて、６０度くらいの角度でやってるけど。
いまいち効いた感じがしない。

1.まっすぐ壁掛け倒立する。
2.気合を入れる。
3.肩は入れない。
4.気合を入れる。さもないと死ぬ。
5.慎重に浅く下ろす。
6.上げる。
7.1回でやめる。←大切

376 ：無記無記名：2014/05/11(日) 07:25:22.93 ID:tI6s4qAn

>>371
＞ところで反復横跳びってトレーニングとしてはどうだろう？

反復横跳びは計測法であって
トレーニングとしては効果が低いです。

毎日1回届くか届かない具体物に向かって
『届くと心の底から信じこんで』
跳び上がって下さい。

>>372
インクラインベンチプレスもどきの倒立腕立て伏せはしないで下さい。
倒立腕立て伏せは倒立腕立て伏せとして、
純粋に行って下さい。

377 ：無記無記名：2014/05/11(日) 10:02:00.86 ID:H+YaqP4w

>>365
頭が良いんではなく表面的な屁理屈が上手いだけだよ。

378 ：無記無記名：2014/05/11(日) 10:02:46.07 ID:H+YaqP4w

>>365
頭が良いんではなく表面的な屁理屈が上手いだけだよ。

379 ：無記無記名：2014/05/11(日) 12:40:01.14 ID:qD+4f7+t

>>376
反復横跳びの測定法通りにやる必要はないけど
横への素早い動きを鍛えるのは重要
敏捷性も大事なんだよ
特に球技では当たり前に競技練習にドリルとして組み込まれてる

380 ：無記無記名：2014/05/11(日) 12:56:18.92 ID:tI6s4qAn

>>379
＞横への素早い動きを鍛えるのは重要
敏捷性も大事なんだよ
特に球技では当たり前に競技練習にドリルとして組み込まれてる

その訓練法↓

毎日1回届くか届かない具体物に向かって
『届くと心の底から信じこんで』
跳び上がって下さい。

381 ：無記無記名：2014/05/11(日) 12:57:21.22 ID:tI6s4qAn

>>379
僕は尋常では無いぐらい高く飛べます。慎重に比べて。

そして反復横とびも早いですし、立ち幅跳びも男子より遠くへ飛びます。

ご理解いただけましたでしょうか？

382 ：無記無記名：2014/05/11(日) 13:01:25.24 ID:iJBnHPGi

またキチガイか

383 ：無記無記名：2014/05/11(日) 16:38:13.22 ID:tI6s4qAn

このスレの住人さんたち、ちょっと待ってえええええええええええええ！！！

＞>>350
＞＞玉葱薄切りのサラダ食べてるけど
辛くてもういや
うんざりする

「はぁはぁ！コレ、ね、漢方薬が、あった！
玉ねぎの皮はね、
今は、ね、粉末でどっさり盛りで売ってるの！！！」みを

「玉ねぎの粉の粉末を夜間に入れてお湯を沸かして、
わかした煎じ湯を飲んで長生きして下さいね。」みを

「ちょっち待って。今調べるね。」みを

【楽天市場】業務用玉ねぎ粉淡路島産 500g[【HLS_DU】タマネギ]_：ケンコーコム
http://item.rakuten.co.jp/kenkocom/e114521h/

384 ：無記無記名：2014/05/11(日) 17:24:01.39 ID:ZRX2uqZw

倒立腕立てがうまく出来ないならプランシェプッシュアップもいいよ
俺もまだ足伸ばしてちゃんとしたのは出来ないんだけど、土下座みたいにうずくまった体勢で体の横にプッシュアップバー置いて、頭側に重心を置きながらプッシュアップする。
気を抜くと頭から前に倒れるから、最初は足をついて支えてもいい
肩にバチバチ効くよ

385 ：無記無記名：2014/05/11(日) 18:40:33.53 ID:bqpP8st3

プランシェリーンとか腰の位置に手置いた腕立てもいい
フルプランシェは出来ずともその前身になるようなのは負荷が高い

386 ：無記無記名：2014/05/11(日) 22:15:31.91 ID:rKZYZ/Hw

プランシェ全く出来ないから
youtube見て腹の横あたりに手をついて腕立てからやってるんだが
10回でも割ときついな

慣れてきたら壁の補助付きで足を軽く浮かせて下さい、、、って無理無理

コロコロより難しいなこれは
いつになったら出来るんだろか

387 ：無記無記名：2014/05/11(日) 23:20:46.96 ID:Dk7zLzIf

気分転換にダンスやったら、骨盤移動のコツを覚えて倒立も上水平も出来るようになった。
いろいろ手を変えるのもアリなんじゃない

388 ：371：2014/05/12(月) 02:26:38.65 ID:ynxrJAzR

なるほど、反復横跳びは筋肥大向けではなさそうだね。
メインのトレーニングのあとにやろう。

>>375
>7.1回でやめる。←大切
なぜ、１回？
たった１回でトレーニング効果なんてあるの？

>>384
>プランシェプッシュアップ
これは面白そうな種目！試してみよう。

389 ：無記無記名：2014/05/12(月) 02:36:26.03 ID:oRcddDF/

>>388
＞>7.1回でやめる。←大切
＞なぜ、１回？
たった１回でトレーニング効果なんてあるの？

仮想物体信じこみ跳躍は、1回で絶大な効果があるからです。

ポイントは、「心の底から届くと信じていること」ですから。

回数を増やしてしまうと、ヒトの脳は騙されなくなります。
ヒトの脳はとても高性能ですから。

390 ：無記無記名：2014/05/12(月) 08:56:04.37 ID:hdALc6Tk

倒立腕立てなんて慣れると筋肉つかないよ
倒立指たてなら別だが

391 ：無記無記名：2014/05/12(月) 11:29:20.42 ID:hb1hbXGL

倒立腕立てに限った話ではないだろ

392 ：無記無記名：2014/05/12(月) 14:31:21.56 ID:YTvgqMwt

>>389
倒立腕立ての話だろ

393 ：無記無記名：2014/05/12(月) 14:34:08.53 ID:81RK7ZKW

>>392
そいつには何も言わない方がいいぞ

394 ：無記無記名：2014/05/12(月) 15:33:49.70 ID:+o414/95

>>280
ソイでもなるのか

395 ：無記無記名：2014/05/12(月) 15:37:19.65 ID:oRcddDF/

>>394
栄養素を補っているソイプロテインや大豆プロテインの場合
狂牛病になります。

396 ：無記無記名：2014/05/12(月) 15:39:43.75 ID:oRcddDF/

>>394
ザバスソイプロテインは
狂牛病になるソイプロテインや大豆プロテインの
たったの一例に過ぎません。

完全に手抜きの

『大豆油の搾りかす廃棄物大豆プロテイン』

の、成分表示や原材料表記を確かめた上で
摂取して下さい。

かしこ

397 ：無記無記名：2014/05/12(月) 15:53:11.46 ID:SVtO8m+S

スレチ
狂牛病問題は下記スレへ。

コンドロイチン【狂牛病0のサプリ限定】
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1392244979/

398 ：無記無記名：2014/05/12(月) 15:54:51.77 ID:RnLqslkv

また降臨なさったか

399 ：無記無記名：2014/05/12(月) 15:59:40.54 ID:oRcddDF/

>>397 >>398
「朝鮮人テロリストだあああああああああ！！！！」みを

400 ：無記無記名：2014/05/12(月) 17:36:48.09 ID:G30qI9Bs

自重トレにもプロテインは必要かな？

401 ：無記無記名：2014/05/12(月) 18:18:10.44 ID:OEc3yeU+

たくさん食べれないガリなら必要なんじゃね？

402 ：無記無記名：2014/05/12(月) 20:22:20.30 ID:1ipitoC1

>>387
ありがとう
きっとコツがあるんだろうね
いろいろ試してみる

403 ：無記無記名：2014/05/13(火) 10:20:44.57 ID:Y7lnY1+e

ここは自重スレ…自重スレ…
ここはわんわんの呪い…

いや、すまんちょっと書いて見たくなっただけ。

公園での懸垂も自重トレに入りますか？
懸垂が10回越えるようになってくると、試行錯誤しながらの
いろんなトレが楽しくて。
つべの黒人懸垂動画をモチベーションアップツールにしてます。

404 ：無記無記名：2014/05/13(火) 10:33:23.51 ID:TrV3gPiG

懸垂一回も出来ないから斜め懸垂やロープ引っ張りしてる
公園のブランコ掴んで斜め懸垂できるが
こいつなにやってんだという目で見られる

405 ：無記無記名：2014/05/13(火) 10:42:23.50 ID:m/y35Ybg

>>404
斜懸垂を知らない女子とか中学校以上だったらありえないでしょう。

406 ：無記無記名：2014/05/13(火) 10:42:58.34 ID:m/y35Ybg

>>404
斜懸垂すら知らない人達は放っておけばいいんです。

407 ：無記無記名：2014/05/13(火) 11:17:53.65 ID:VgnPmWRl

これがアスペだ

408 ：無記無記名：2014/05/13(火) 11:22:35.52 ID:i2/DOe86

懸垂器具がないとき、懸垂に似た負荷をかける方法はないだろうか

409 ：無記無記名：2014/05/13(火) 11:45:03.89 ID:cN8o96Hi

ぶら下がれるなら何でもいけるだろ
ロフトの縁でも階段の手摺りでも脚立でも

410 ：無記無記名：2014/05/13(火) 12:30:13.02 ID:m/y35Ybg

>>409
日本家屋のサンでも第二関節半ばまで指さえかかれば懸垂できます。

411 ：無記無記名：2014/05/13(火) 17:05:17.41 ID:B/oPXiaL

チンスタ買ってもいいんだけど何故か踏み切れない感が
近くの公園のは児童用で低いし

412 ：無記無記名：2014/05/13(火) 18:50:57.70 ID:qEHd9xtK

武井壮の弟子の右代の筋肉がありえねぇと思ったら両親もアスリートだったんだってね
レスリングの宮田和幸がウェイトしないらしく本人曰く筋肉は遺伝だって言ってた
黒人なんかまじありえないもんな、まじでサイヤ人かなんかだもん

413 ：無記無記名：2014/05/13(火) 20:56:36.09 ID:cRUREBoz

格闘家のウェイトやらないは信じるな

414 ：無記無記名：2014/05/13(火) 21:05:17.16 ID:V5iPFYsG

本当にやらないやつは多いけどね
まあBIG3や筋肥大にこだわらないだけでいろいろ筋トレはやってるんだけど

415 ：無記無記名：2014/05/13(火) 21:12:29.56 ID:6OecE3Zy

http://youtu.be/ao-Ly-Wk8hs?t=2m21s

416 ：無記無記名：2014/05/13(火) 22:39:24.99 ID:+O8gg5E1

>>409
うゎびっくりした！
脚立は眼中になかった
ありがとうございました

417 ：無記無記名：2014/05/13(火) 22:51:11.52 ID:uIVqrcZv

>>412
宮田は普通にウエイト使った筋トレもやってたよ
あの体は遺伝の要素が強いというだけで

418 ：無記無記名：2014/05/13(火) 23:09:06.68 ID:pOmQ52M5

ぶら下がってる身体イメージが掴めてれば
実際にぶら下がらなくても筋肉に同じ負荷かけられる

419 ：無記無記名：2014/05/14(水) 00:33:26.02 ID:rAE9EsiE

このスレって全身自重でしか鍛えてないよって人が多いのかな

420 ：無記無記名：2014/05/14(水) 00:42:37.40 ID:9ZlKCsKP

いつも吊革や荷物棚を見て懸垂に最適だなあと思っていたが

回数が延びないのはイメトレのオーバーワークが原因か

421 ：無記無記名：2014/05/14(水) 00:44:47.26 ID:fg5Vd9t0

全身自重でしか鍛えないとか無駄な制約を課す理由はないよ

俺は上半身なら細かく部位をアイソレーションする時でも無い限り
自重種目で十分すぎたと言うだけ

422 ：無記無記名：2014/05/14(水) 01:11:02.25 ID:1klzSXdd

自重でできることは自重でやってしまったほうが効率がいいってだけ
いちいちラックに入ってトレーニングしてられないから

423 ：無記無記名：2014/05/14(水) 01:44:06.80 ID:5+XMQ/oW

>>421
＞俺は上半身なら～自重種目で十分すぎた

上半身種目は何をしてる？
ちなみに下半身はどうしてる？
　　　　　　　　　　　　

424 ：無記無記名：2014/05/14(水) 02:19:42.48 ID:Jvjbj9lc

いや効率言うたら自重悪すぎるだろ

425 ：無記無記名：2014/05/14(水) 02:58:23.36 ID:hQZ54JgY

そういう意味じゃないから
例えば部活なんかだと全員が一度にウエイトするなど不可能
道具いらずで空いたスペースでもできる自重は重宝する

426 ：無記無記名：2014/05/14(水) 02:59:50.53 ID:hQZ54JgY

筋肥大のみがトレーニングだと思ってるとおかしな話しになる
例えば腕立て伏せではベンチプレスでは鍛えられない部分まで鍛えられる

427 ：無記無記名：2014/05/14(水) 03:06:40.27 ID:UjtvFUdi

俺は上半身はほとんど懸垂とディップだけで作った
効率悪いとは思わん
10RM程度になるように調整した
30RM以上の運動しかしないなら効率悪いかもしれないけど適切な負荷なら問題ない

428 ：無記無記名：2014/05/14(水) 03:09:46.11 ID:YaTX2yL0

>>425
ベンチが空くまで待ってるのはすごく非効率だ

429 ：無記無記名：2014/05/14(水) 06:07:18.19 ID:jRH1qpc6

俺は胸のトレは普段インクラインプレスとディップスだけど
やる気ないときはディップスだけで済ますこともある
でもディップスだけでも大胸筋全般に効く(上部にも)
ディップスだけでも胸は十分かも知れんな

430 ：無記無記名：2014/05/14(水) 10:04:28.86 ID:6d7xFBxb

ウエイトで加重した懸垂やディップスは自重の範囲？

431 ：無記無記名：2014/05/14(水) 13:09:23.13 ID:yzRpTSpn

432 ：無記無記名：2014/05/14(水) 13:18:44.76 ID:5+XMQ/oW

>>430
自重種目だが加重だよねw

433 ：無記無記名：2014/05/14(水) 13:26:25.94 ID:nCjwWS0r

むしろベンチにハマっちゃうと重量ばかり追うからな
本来筋肥大でウエイト始めたやつが、ベンチだけはマックス狙い
他は筋肥大のトレーニングになってることもある

434 ：無記無記名：2014/05/14(水) 13:29:11.22 ID:5byE0Acl

>>430
yes

435 ：無記無記名：2014/05/14(水) 14:16:30.90 ID:ntuHDYox

倒立する前の姿勢の腕立てでも肩に効かせられるな
やることが増えてしまったが肩鍛えたいからしょうがない
これプッシュアップとみせかけてショルダープレスになるんだな

436 ：無記無記名：2014/05/14(水) 15:53:41.23 ID:aWGrKNQW

最近これやってる
http://kintore-web.com/j-tore/pushbar02.html
大胸筋上部と三角筋、背中にも効くみたいだ。

437 ：無記無記名：2014/05/14(水) 16:18:41.27 ID:l5UY0e4J

>>423
懸垂、ディップス、吊り輪以外はやってないよ

438 ：無記無記名：2014/05/14(水) 17:59:19.81 ID:aWGrKNQW

http://youtu.be/X72LtRcXR6g

439 ：無記無記名：2014/05/14(水) 20:51:28.45 ID:TPI7f8QS

初心者なんですが自重の初歩の初歩は
・腕立て
・腹筋
・背筋
・スクワット
くらいでいいでしょうか？
腕立ては１０回６セットで、数日は物理的にできそうにないです

440 ：無記無記名：2014/05/14(水) 20:57:50.29 ID:jt4AK5tw

それに加えてバーピー、ランジなどもやるとなおよいね
サーキットでやるといいと思う

441 ：無記無記名：2014/05/14(水) 21:21:42.41 ID:bgSvC9Ke

自重は回数じゃなくて限界までやるんだよ

442 ：無記無記名：2014/05/14(水) 22:25:31.76 ID:XP6NT7k2

>>439
いくら初心者でも腕立てのセットが10回とかは止めようや。
そんなヌル過ぎるメニューじゃ何にもならないって。
自重でやるんだから全種目限界までやってみろよ。
それでメニュー決めれば良い。
煽ってる訳じゃないからねw

443 ：無記無記名：2014/05/14(水) 22:49:51.98 ID:TPI7f8QS

>>440
バーピーっていうのは中学高校以降やった覚えないしよさそうですね、ありがとうございます

>>442
徐々に上げていかないと故障しちゃうでしょ、３０超えるとなかなかね
１５年くらい昔は１５０回朝昼晩での３セットとかできてたんだけどね
１０回６セットでの挫折は悔しく、なかなかモチベーション保てそう、ﾆﾔﾆﾔしてきちゃう

444 ：無記無記名：2014/05/14(水) 22:52:15.24 ID:N6AUrQ/X

限界までやらなくてもいいよ

445 ：無記無記名：2014/05/14(水) 22:56:02.18 ID:GljZbMCo

>>439
床でやる背筋は体を反るのが腰によくないらしいからやめた方がいいかも
台や椅子を使ったバックエクステンションやろう
>>443
回数増やすんじゃなくて負荷を上げた方がいいのではないかな

446 ：無記無記名：2014/05/14(水) 22:58:05.84 ID:N6AUrQ/X

回数が増えてから負荷を増やせばいいんだよ
難度を上げてもいい

447 ：無記無記名：2014/05/15(木) 00:25:37.08 ID:rDQcBY7y

６セットは多すぎ

448 ：無記無記名：2014/05/15(木) 02:53:05.94 ID:debE0jZw

俺は現役時代5回×8セットがメインだったよ

449 ：無記無記名：2014/05/15(木) 05:37:57.90 ID:pOF0ylJ2

>>439
＞・背筋

素人の背筋筋トレは腰椎を確実に破壊しますから、
絶対に行わないで下さい。

背筋に代えて自重デッドリフトを週に1回のペースで行って下さい。
背筋の超回復期間は長いですので。

＞腕立ては１０回６セットで、数日は物理的にできそうにないです

デッドリフト以外の
すべての筋トレは1セット毎日で限界回数まで。

6セットは多すぎます。
3セットは超回復期間が必要ですので習慣化できません。
3セット説は非効率な非科学理論です。

450 ：無記無記名：2014/05/15(木) 07:22:37.75 ID:le7ooZkS

素人の言うことは無視してスーパーマンやってください

451 ：無記無記名：2014/05/15(木) 07:46:33.97 ID:pOF0ylJ2

>>450
背筋の超回復期間は長いですので。

452 ：無記無記名：2014/05/15(木) 07:55:11.03 ID:RXAdk6XV

ダイアゴナルスーパーマンもお勧めです

453 ：無記無記名：2014/05/15(木) 11:50:16.96 ID:mrH6lwQ5

普通に限界回数各3セットでええやろ。
最初から20回以上はまず無理ですしおすし。
筋肉痛がひくまで間隔あけて続ける。
筋力強くなってきたら、負荷の高いやり方調べてみればいい。
バックエクステンションは首を上げないようにすることを注意する。まあ、動画でやり方きっちり調べたうえでやれば大丈夫。

454 ：無記無記名：2014/05/15(木) 11:54:16.63 ID:mrH6lwQ5

背筋の超回復期間は長い？
聞いたことないが…
石井直方によれば脊柱起立筋は持久力が高く、筋肉痛になるまで追い込むのは素人にはほぼ不可能だとよ。

455 ：無記無記名：2014/05/15(木) 12:12:34.21 ID:rc1RddJf

やっぱプッシュアップバーはかなり胸筋効くな
足あげて幅最大でパンプ感けっこうある
腕立ては胸に効かせるには効率悪い

456 ：無記無記名：2014/05/15(木) 12:21:37.84 ID:wWAHwN5s

腕立てを限界までやってたら手首を痛めて後悔した

457 ：無記無記名：2014/05/15(木) 12:30:18.45 ID:rc1RddJf

倒立腕立てはなんか頭ぶっちしそうで怖いからプッシュアップバーおすすめだな
胸はプッシュアップバーとディップスでがっちり

458 ：無記無記名：2014/05/15(木) 12:54:47.54 ID:pOF0ylJ2

>>454
＞背筋の超回復期間は長い？

脊柱起立筋の超回復期間は長いです。
だからデッドリフトは週に1回のプログラムなのです。

459 ：無記無記名：2014/05/15(木) 17:02:47.27 ID:MjjprY9g

ConvictConditioning始めたんだけどcrow　standってのが出来ない
コツ教えてちょうだいな
http://www.youtube.com/watch?v=HzH4jkOR5r8&list=PLC8C784E60629C02C&feature=share&index=1

460 ：無記無記名：2014/05/15(木) 17:15:46.42 ID:wWAHwN5s

スクワットでしゃがむ時に、同時に両手をバンザイで上げる動画見たけど、
これって同時に背筋を鍛えてるのかな？背中に効いてる気がする

461 ：無記無記名：2014/05/15(木) 19:38:53.48 ID:mJJ3GLCe

最近ブルガリアンやってもいまいち足が安定しない
というよりも効いてる気がしない
それに左足はやってるとなにかの筋？が動いてる気がする

これはもうやめどきなのかな

462 ：無記無記名：2014/05/15(木) 19:48:09.47 ID:WvXN2LIQ

やめちゃダメだろ
負荷を見直すか他のバリエーションの片足スクワットやるか

463 ：無記無記名：2014/05/15(木) 19:49:50.04 ID:MjjprY9g

>>459
自分でできました、ごめんね

464 ：無記無記名：2014/05/16(金) 01:36:34.83 ID:en+b01go

せめてコツを書き残して、情報を共有してくれ

465 ：無記無記名：2014/05/16(金) 14:30:30.90 ID:6TLdrbjM

>>461
俺は左足だけグラグラで安定しなくて加重の伸びも行き詰まったから
徹底的にバランス感覚を鍛えたよ
柔軟性が足りてなかったり神経が行き届いていないのが原因だったみたい
ストレッチとか足の裏の感覚鍛えることで多少改善したよ

466 ：無記無記名：2014/05/16(金) 14:39:21.48 ID:lUjtN4uT

高所の押入れの端で懸垂が出来ることが分かり俺歓喜
少々手が痛いし順手のみ可能だが捗ることは確かだ

467 ：無記無記名：2014/05/16(金) 16:06:10.37 ID:Tuz5OMps

>>464
自分の肘に膝を乗っけるようにしたらバランス取れるようになった

468 ：無記無記名：2014/05/16(金) 17:22:42.07 ID:7N3acmSD

脊椎中立筋の筋トレはなにをすればいいの？

469 ：無記無記名：2014/05/16(金) 17:26:55.11 ID:oMQZ8Ylz

脊柱起立筋やぞ
背筋でもしたらいいよ

470 ：無記無記名：2014/05/16(金) 17:32:56.05 ID:Qo6xJ7//

>>468
ローマンベンチを利用したバックエクステンションが最高に効く

471 ：無記無記名：2014/05/16(金) 22:42:26.42 ID:SN1M9nGA

筋肉つきはじめたけど思ってたよりも柔らかい

472 ：無記無記名：2014/05/16(金) 23:00:37.21 ID:YFsL1zye

俺は１６３ｃｍの１０８キロだが、週に１回はドカ食いしてしまうｗ
一昨日は１３時くらいに近所のマクドで　ビッグマック３個、ダブチー３個、てりやき２個とナゲット（１５個入り）
買って、店内でむしゃむしゃ食べてしまったｗ
近くの席のサラリーマンの視線が痛かったぜｗ

メガてりやきも復活してくれ。

473 ：無記無記名：2014/05/16(金) 23:09:52.64 ID:0Ct1dM55

金持ちだな
うらやましい

474 ：無記無記名：2014/05/17(土) 00:02:40.73 ID:TcFBnary

>>470
ローマンベンチ良いんだけどさ、
腰を痛めやすくないかい？

>>472
誤爆？
・野菜から食べる
・一口３０回噛む

これを意識すれば、数カ月後にはドカ食いの癖も直る｡
デブは100％ほとんど噛まずに流し込む。
だろ？

475 ：無記無記名：2014/05/17(土) 00:08:14.01 ID:qAkSqxkD

>>472
デブなの？
それともかなり鍛えてるの？

476 ：無記無記名：2014/05/17(土) 00:11:51.93 ID:4d+jBre3

俺デブじゃねぇし
むしろスポーツとか大得意だから

477 ：無記無記名：2014/05/17(土) 00:20:46.58 ID:TcFBnary

ごめんごめんw
>>472見る限りドカベンみたいな人かと。
体脂肪率は？

478 ：無記無記名：2014/05/17(土) 00:25:40.28 ID:4d+jBre3

そういうのは測ったことないけど、母ちゃんからは締まってるねって言われるから

479 ：無記無記名：2014/05/17(土) 00:25:41.75 ID:JH/qyStU

デブだってば

480 ：無記無記名：2014/05/17(土) 00:36:01.90 ID:TcFBnary

>>478
釣りかも知れんが、オレはお前の事がなんか好きだらw
スポーツ得意って具体的にどんな感じよ？

481 ：無記無記名：2014/05/17(土) 01:12:41.62 ID:7C1BnJPd

>>472このスペックで脂肪率20％以下ならバケモンだなw

482 ：無記無記名：2014/05/17(土) 01:16:55.57 ID:HShFgOvj

その物量分、ヨーグルト食べたらいい体形になるよ、半日くらいは大変だろうけど、下痢で

483 ：無記無記名：2014/05/17(土) 01:28:14.56 ID:7C1BnJPd

>>482
たまにヨーグルト300gくらい食うとめちゃくちゃすっきりするよなw

484 ：無記無記名：2014/05/17(土) 01:40:17.77 ID:HTZEzwY8

女と飲んでついでにセックスしてしまった

別人みたいと言われた

485 ：無記無記名：2014/05/17(土) 05:51:48.69 ID:bV/5kVoT

セックスは自重トレ
しかし駅弁はウエイトトレ

486 ：無記無記名：2014/05/17(土) 12:38:08.70 ID:4d+jBre3

デブの定義って何なの

487 ：無記無記名：2014/05/17(土) 13:53:21.25 ID:aXmVQc/C

>>486
バカにされるのがデブ
恐れられるのがゴリマッチョ

488 ：無記無記名：2014/05/17(土) 14:00:23.82 ID:sXiBJXPo

>>486
動けるデブがゴリマッチョ。
スポーツは具体的にどんな感じよ？

489 ：無記無記名：2014/05/17(土) 15:59:02.52 ID:alSuNE0J

163で100超えなんて、デブ以外想像つかない。

490 ：無記無記名：2014/05/17(土) 16:12:25.13 ID:gQGw4ePM

>>489
イメージ的には三土手みたいな感じか？
板を考えてただのピザデブがあんなレスするのかと…
たまたま紛れ込んだのかも知れんがw

491 ：無記無記名：2014/05/17(土) 16:18:32.69 ID:/oqaxArn

163センチ体重100キロオーバーで体脂肪15以下なら化け物w

492 ：無記無記名：2014/05/17(土) 16:45:36.31 ID:WTruF8DL

き…！筋肉オバケだーー！

493 ：無記無記名：2014/05/17(土) 17:00:12.19 ID:/oqaxArn

伝説の若木竹丸って人がそんな感じだったんだろうかw

494 ：無記無記名：2014/05/17(土) 17:26:28.79 ID:kdZJEWDm

>>491
167cm127kgでバリバリ皮一枚のキチガイ
http://www.youtube.com/watch?v=q2zcuOAMEpE

495 ：無記無記名：2014/05/17(土) 17:28:54.54 ID:AIP7oOj4

>>472
おーい大人気だけど体脂肪は何％なんだ？
それと普段のトレーニングの内容教えてくれ。

496 ：無記無記名：2014/05/17(土) 18:08:27.14 ID:O8ZjUDgT

体重１００ｋｇあったら懸垂で加重する必要ねーな

497 ：無記無記名：2014/05/17(土) 23:54:34.75 ID:tWLei6WD

身長180cmの人間で換算すると、140kgくらいか？
それでもバケモンだわ

498 ：無記無記名：2014/05/18(日) 00:09:28.44 ID:hQdKd4Om

http://openuser.auctions.yahoo.co.jp/jp/user/tmrgf830

499 ：無記無記名：2014/05/18(日) 01:23:51.70 ID:PydPOGjO

自重トレで斜め懸垂？のようなことを家でしているんだけど、
この種目はこのスレでは何ていうの？

１．足を台or椅子に載せ、仰向けになる。
２．棒のようなものを握り、それに向かって上体を引き上げる。

ローイング系の種目だとダンベルを引き上げるけど、
これの場合は自分の身体を引き上げるような感じかな。

500 ：無記無記名：2014/05/18(日) 04:15:24.53 ID:bhGCryrd

懸垂したいが場所がねえ！
背筋はチンスタが無いとダンベル使ってローイングとかデッドリフトぐらいしか選択肢ないよなあ
他はなんとかなるが

501 ：無記無記名：2014/05/18(日) 04:32:48.54 ID:mnVRMkgg

>>500
肘を横に開くようなローイン具やれば、チン人具はいらない気もする。

502 ：無記無記名：2014/05/18(日) 08:22:51.88 ID:aLdL+1Ra

>>500
俺も懸垂難民だ
公園の鉄棒とかでたまにやるけど怪しいオッサンだと思われてそう

503 ：無記無記名：2014/05/18(日) 08:42:46.09 ID:pkx0BAVW

>>502
＞俺も懸垂難民だ
公園の鉄棒とかでたまにやるけど怪しいオッサンだと思われてそう

みを「早寝早起きして早朝6時に公園に行って懸垂すればいいよ。
おばあさんおじいさんしかいないから、「おはようございます。」ときちんと挨拶だけしておけば
好青年としかみられないよ。」

504 ：無記無記名：2014/05/18(日) 09:13:31.43 ID:ui3Hq+fq

鉄棒で懸垂すると変質者に見られるとか、やな世の中になったなあ。
鉄棒って懸垂用器具だったよな、確か。

505 ：無記無記名：2014/05/18(日) 09:26:44.60 ID:WgiikKSg

自意識過剰なだけでそう見られてるとは限らないからな

506 ：無記無記名：2014/05/18(日) 09:46:49.56 ID:pkx0BAVW

>>504
＞鉄棒で懸垂すると変質者に見られるとか、やな世の中になったなあ。
鉄棒って懸垂用器具だったよな、確か。

日本全国公立中学校に高鉄棒がある理由は
戦前の旧制中学体育では大車輪が当たり前に行われていたからです。

ちょっと前に大車輪する日本人おじいさんが海外のCMになって話題になったでしょ？

507 ：無記無記名：2014/05/18(日) 09:52:40.73 ID:4THDqFt9

懸垂してる人が変質者に見られるんじゃなくて、外見がアレな人が変質者に見られる訳でして…

508 ：無記無記名：2014/05/18(日) 10:00:42.12 ID:pkx0BAVW

>>507
＞懸垂してる人が変質者に見られるんじゃなくて、外見がアレな人が変質者に見られる訳でして…

僕女で子供だけどお昼の児童公園で斜懸垂していると
小さな子連れのお母さんにはチラってみられて微妙な警戒のされ方するよ？

だから早朝5時に起きて身支度して
早朝6時に散策して
公園の鉄棒に行って斜懸垂している。

するとおじいさんおばあさんは可愛がってくれる。

やっぱり何事も楽しくないとそもそもやる気が起きないよ。

509 ：無記無記名：2014/05/18(日) 10:09:35.29 ID:4THDqFt9

直心影流の腕立て500回さんは警戒されて当然でしょう

510 ：無記無記名：2014/05/18(日) 10:19:48.49 ID:N0MxpaNO

このスレは公園で懸垂してる人が多いけど、
１万円くらい出したら、アマゾンで懸垂スタンド買えるじゃん。
他人の目も、天候も気にせずトレできるし、大きな音がでるわけでもない。
マッスルアップのような種目はさすがにできないけど。

511 ：無記無記名：2014/05/18(日) 10:42:14.58 ID:aLdL+1Ra

>>510
置き場所がない

512 ：無記無記名：2014/05/18(日) 10:46:11.55 ID:NzTToXbM

筋トレ始めて一年目なんですがとくに胸にあまり筋肉ついた感じしません
結局自重トレ(とくに胸)って何日おきに何の種目を何回何セットずつやればいいんでしょうか

ちなみに今はディップスと腕立てを(同じ日に)限界まで3セットずつ基本2日おきにやってます(3日以上空くときもあります)

513 ：無記無記名：2014/05/18(日) 11:32:42.47 ID:mnVRMkgg

>>512
頻度や回数じゃなくて胸に利かせられるフォームでやってないのでは？

514 ：無記無記名：2014/05/18(日) 12:25:06.47 ID:VDqXrtzV

ヒンズープッシュアップ楽し過ぎわろた

515 ：無記無記名：2014/05/18(日) 13:06:41.93 ID:JarhV7cE

>>512
それだけやって変化無しはないでしょ。
よほど元から体格良かったとか？

516 ：無記無記名：2014/05/18(日) 13:12:47.54 ID:/jx/nFTi

>>512
なんで初心者って筋トレしたら2、3日置いて云々みたいな事やるの？
別にウェイト使って追い込んでるわけでも無いのに。
どうせネットとか本で書いてあるからだろ？
自重に休息日なんて必要ないからグズグズ言わずに毎日やれよ。

517 ：無記無記名：2014/05/18(日) 13:15:47.42 ID:mnVRMkgg

>>514
膝壊す。

>>516
回復力は人それぞれ。仕事で疲れている奴も少なくないだろう。

518 ：無記無記名：2014/05/18(日) 14:29:38.56 ID:qj112/K1

>>499
インバーテッドロウ

519 ：無記無記名：2014/05/18(日) 14:51:11.51 ID:VDqXrtzV

>>517
えっ、あれ膝壊すの!？

520 ：無記無記名：2014/05/18(日) 14:51:58.07 ID:+rTdMh5J

>>512

http://homegym-training.com/trainingmenu/selfweight/01_mune_03.html

これ、ちゃんとやると相当きつい。

521 ：無記無記名：2014/05/18(日) 14:53:57.02 ID:qj112/K1

ちなみにインバーテッドロウは加重方法が難しいが、
種目自体はとても優秀な種目で、ベントオーバーロウよりも広背筋の筋繊維動員率が高い
もちろん腰の負担はベントオーバーロウよりも圧倒的に少ない

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19197209
> The 3 rowing exercises investigated were the inverted row, standing bent-over row, and standing 1-armed cable row.
> The inverted row elicited the highest activation of the latissimus dorsi muscles, upper-back, and hip extensor muscles.
> The lower activation of the lumbar erector spinae muscles during the inverted row corresponded to the lower spine load measured.

522 ：無記無記名：2014/05/18(日) 15:16:51.59 ID:92gFzmTQ

YouTubeの公園筋トレに影響されて懸垂スタンド安いのとプッシュアップバーと腹筋ローラー全て買っても1万位だったわ
自重トレコスパ良すぎだろ‥

523 ：無記無記名：2014/05/18(日) 15:54:42.69 ID:+7nL8HgS

もともと30kgのダンベル使って宅トレしてきたけど
自重トレとどのような違いが出るのか試してる

パンプ時の筋肉量は変わらない感じだけど若干細くなったわ

自重の方が変に肥大化しないから良い気がしてる

524 ：無記無記名：2014/05/18(日) 16:44:52.23 ID:RQ+RWIzr

恥ずかしい珍言を流すのはやめろよｗ

自重トレで筋肥大云々言っていいのは、このレベルからだが？
http://1.bp.blogspot.com/-lFJEbSYRh5k/UeYVkir2YEI/AAAAAAAAAFM/EX9VFEYRCYs/s1600/Olympic-gymnastic-rings.jpeg

525 ：無記無記名：2014/05/18(日) 16:50:10.89 ID:QG5bDRo0

五輪レベルかよ

526 ：無記無記名：2014/05/18(日) 18:45:20.34 ID:4EB3Ydsj

>>521見て思ったんだけど、
斜め懸垂って負荷が軽い以外は普通の懸垂より良くないか？
岩登りでもしてない限り､斜め懸垂のが自然な動きに近いし。

加重は､
・ウェイトベスト
・ブルガリアンバッグを腹側に
・リュックに重り入れて腹側に
・片手斜め懸垂

とかで出来るし。

>>517
ヒンズースクワットと間違えてない？

527 ：無記無記名：2014/05/18(日) 19:46:32.62 ID:bhGCryrd

>>501
横に開く？よくわからんのだが、よかったらもう少し詳しく教えてクレメンス
>>502
俺は不審者扱いされるより、知らん奴に話しかけられるのが嫌で、外ではトレーニングしなくなった。

528 ：無記無記名：2014/05/18(日) 22:44:53.69 ID:s4PDfz1b

倒立手前の腕立てで三角筋前部に確実に効いてるわ、もっと早くやっておけばよかった
ここがないと角のないカブトブシみたいなもんだな

529 ：無記無記名：2014/05/18(日) 23:02:01.53 ID:aLdL+1Ra

わたしはクワガタになりたい

530 ：無記無記名：2014/05/19(月) 02:56:36.84 ID:jHVvISPC

倒立腕立てで、手のひらの向きをいつもどうしたらいいか迷ってしまうんだ…
向きによって三角筋への効きに違いはあるもんですか？

531 ：無記無記名：2014/05/19(月) 04:31:13.82 ID:XNxI5yY2

あるでしょ
腕立てだってかなり変わるし

532 ：無記無記名：2014/05/19(月) 06:35:09.33 ID:m42mB08X

https://www.youtube.com/watch?v=aXV3OdOL1dM

533 ：無記無記名：2014/05/19(月) 14:58:06.96 ID:GpXPip2z

そのくらいの強度のトレが出来るようになりたいものだね

534 ：無記無記名：2014/05/19(月) 16:58:41.38 ID:EZHwEy3Y

またトレ前にオナニーしてしまった…

535 ：無記無記名：2014/05/20(火) 01:38:44.51 ID:haXUoEDk

>>534
トレ前に良質のたんぱく質を摂ると良いお（´・ω・｀）

536 ：無記無記名：2014/05/20(火) 06:25:47.89 ID:33iSrqXZ

>>535
つまり出したアレは飲んどけということか

537 ：無記無記名：2014/05/20(火) 14:13:38.08 ID:9pFkA844

>>460
普通のヒンズースクワットじゃない?　腕振り下ろす時に負荷がかかる＆
腕を動かしたぶん疲れる。振り上げる時に反動で楽に感じたりする。
ペース速くなり勝ちで反動トレなので初心者はフォームとか崩れそう。

538 ：無記無記名：2014/05/20(火) 14:20:57.80 ID:9pFkA844

>>499
リーンプルアップ: Lean Pull Up. (斜め懸垂) じゃない?

539 ：無記無記名：2014/05/20(火) 14:25:51.77 ID:9pFkA844

>>510
置き場所や家族に理解がないと難しい。子供いるとトレーニングの邪魔してきたりするからウザイ。

540 ：無記無記名：2014/05/20(火) 14:28:37.54 ID:9pFkA844

>>519
ヒンズースクワットと勘違いしたんじゃないか?
ヒンズースクワットは、プロレスラーがはったりで公言するような
高回数を信じてやると膝ぶっ壊れる。

541 ：無記無記名：2014/05/20(火) 15:07:55.55 ID:U/2pScyC

>>539
うちの子いま20kgくらいだから丁度いいウエイトになるよ

542 ：無記無記名：2014/05/20(火) 20:25:10.39 ID:haXUoEDk

リーンプルアップとインバーテッドロウって何が違うの?

543 ：無記無記名：2014/05/20(火) 20:28:39.88 ID:haXUoEDk

>>539
じゃあ飴ゴム38Φは?
チューブローイングで背中も鍛えられる。
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1362911011/2

椅子二つでディップス
チューブローイングorチューブミリタリー
チューブスクワット

で一応バランス良く全身鍛えられるし、邪魔にならないし、安い。強度も悪くない。
子供が引っ張ってビーンってやりそうなのが唯一の欠点かな。
　　　　　　　　　　　　

544 ：無記無記名：2014/05/20(火) 22:39:33.32 ID:7o5P/eK3

>>494
167cm127kgでパンツ一枚のキチガイ

545 ：無記無記名：2014/05/21(水) 01:18:33.66 ID:hRTQvLCx

腹筋ローラー立ちコロってどうすればできるようになる？

546 ：無記無記名：2014/05/21(水) 01:26:57.15 ID:saSnKfo2

ローラースレで聞けよと思うけど、
・膝コロ
・バネが付いて戻ってくる腹筋ローラーを使う
・壁コロ
・ハンドウォーク

とかの組み合わせで徐々に強度を高くしてくのは?

547 ：無記無記名：2014/05/21(水) 01:30:51.92 ID:hRTQvLCx

>>546
バネついてるのとかあるんだー
ありがとう、参考になった！

548 ：無記無記名：2014/05/21(水) 02:14:30.44 ID:PWjyT0Un

モンスターローラーおすすめ。
あれで膝コロは腹筋ローラーよりキツいし胸も鍛えれるぜ！場所も取らんしな。

549 ：無記無記名：2014/05/21(水) 22:56:32.16 ID:o5MihtBD

立ちコロこそ腹筋種目の王様w
ドラゴンフラッグという異論だけは認めようw

550 ：無記無記名：2014/05/21(水) 23:14:29.80 ID:F/F2uEWm

フロントレバーの状態でドラゴンフラグする方がきつくね

551 ：無記無記名：2014/05/21(水) 23:29:59.97 ID:Y9eyNZx8

>>548
エアーベンチプレスというホイールを更に上回る
超高強度の腹筋種目もあるんだよ

552 ：無記無記名：2014/05/21(水) 23:37:00.86 ID:hC3GrBTG

懐かしいなそのネタｗ

553 ：無記無記名：2014/05/21(水) 23:47:20.49 ID:gE+W4Ytt

どういうことかと思ったらベンチに寝ることそのものまでかよ

554 ：無記無記名：2014/05/22(木) 01:48:08.09 ID:nLRfF4Sc

エアベンチプレスは文字どおり背もたれなしで
やるベンチプレスのことでしょ
某総合格闘家がやってるらしい

555 ：無記無記名：2014/05/22(木) 01:57:00.34 ID:GWrV2S+4

>>551
無理ンゴ…
仮にそれが出来る筋力あっても腰が保たんだろw

556 ：無記無記名：2014/05/22(木) 19:39:31.54 ID:LfjC2cKQ

懸垂ってみんな1日に何セットくらいやってんの
俺三レップを三セットやるだけで満足してる

557 ：無記無記名：2014/05/22(木) 19:42:21.07 ID:F00Uc7++

>>556
俺は四セット

558 ：無記無記名：2014/05/22(木) 19:46:14.23 ID:NT3DT4p2

三回三セットじゃ準備運動で終わってるがな。よほどのヘビー級ならいざ知らず

559 ：無記無記名：2014/05/22(木) 19:49:04.18 ID:iuBov/Fx

>>556
1セット三回？
女の子じゃあるまいしw
体重何キロ？

560 ：無記無記名：2014/05/22(木) 19:55:59.56 ID:OeSnI3E6

>>556
1日3セットで1セット目は15回2セット目は11～13しか出来なくなるからその辺で3セット目は10回。
3×3とかやらないで毎日1セットで良いから限界までやれば良い。

561 ：無記無記名：2014/05/22(木) 21:31:14.18 ID:AgkARD74

最高が3～4回で次から2～1回って感じのを3セット
そのあと斜め懸垂を3セット
81kgだけどまじで回数が伸びない
でも最近スクワットに注力してたら懸垂がパワフルになった気がする

562 ：無記無記名：2014/05/22(木) 21:55:47.20 ID:T+xsEPq0

>>561
斜め懸垂とか止めようや…
女子供じゃあるまいし…

563 ：無記無記名：2014/05/22(木) 21:59:19.73 ID:T5ivWZel

斜め懸垂いいじゃねーかよ
俺もたまにやってるよ

564 ：無記無記名：2014/05/22(木) 22:18:06.95 ID:tkFxZauW

>>562
斜め懸垂はちゃんとやれば背中にバキバキ効くよ
自分は低い鉄棒使ったり、自宅では足を台に載せて押し入れでやったり
斜めというより逆水平に近づけると更に効果上がる

565 ：無記無記名：2014/05/22(木) 22:18:42.75 ID:OV6jBAGo

余力を使い切るって意味では斜め懸垂は有効だと思うよ
懸垂が3回とかなら特に。
　
でも他のやり方でもう少し懸垂できる筋力つけてからのほうが早い気もする。

566 ：無記無記名：2014/05/22(木) 22:25:15.08 ID:NT3DT4p2

ラットマシン使えたら一番手っ取り早いな

567 ：無記無記名：2014/05/22(木) 22:56:55.89 ID:cIZllTpT

>>562
懸垂3～4回の初心者なら妥当な追い込み方だと思うが

568 ：無記無記名：2014/05/22(木) 23:24:59.67 ID:nH8+4dPP

懸垂上がらなくなったらネガティブで攻めるのオススメ
効果がどれほどかは知らんが海外の動画では有効との語り口

569 ：無記無記名：2014/05/23(金) 00:05:33.89 ID:slDgV/i/

ようウェスカー

570 ：無記無記名：2014/05/23(金) 00:15:06.06 ID:PReo0ZuZ

329 名前：無記無記名[] 投稿日：2014/05/22(木) 20:49:24.22 ID:7SH87pM5
身長170センチ体重53キロの上半身モヤシでしたが、メシ食う量増やして半年間毎日かかさず暇さえあれば懸垂して鍛えてたら、ここまでなりました。
http://i.imgur.com/pOQZq6a.jpg
http://i.imgur.com/BOywzlL.jpg
後ろ姿の筋肉のバランスが悪そうなのはスマホカメラで鏡使って写真撮るの苦労して変にひねった格好になったからだと思います。
目標体重は60キロ体重は59キロまで増量成功です。
目標まであと1キロです。
足は過去の遺産で筋肉残ってます。
http://i.imgur.com/mDAQiK3.jpg
上半身下半身のバランスも良くなって多分わりと成功の部類だと思うんですが胸筋が貧弱な気がします。
腕を開いての腕立ても最近やりはじめてみたけどイマイチ胸に効いてない気がします。
胸筋つけるおすすめのトレーニングはありませんか？

↑これ絶対ウソじゃね？懸垂だけでこんなんならんだろ

571 ：無記無記名：2014/05/23(金) 00:18:19.97 ID:ky5jeVL5

普通はならんね。

572 ：無記無記名：2014/05/23(金) 00:29:26.69 ID:AORdMMtg

>>562
また上級者ぶって知ったかしてるのか

573 ：無記無記名：2014/05/23(金) 00:30:33.39 ID:AORdMMtg

>>570
本当だと思うよ
腕立て伏せとかやってたのかもしれんが

574 ：無記無記名：2014/05/23(金) 00:34:42.30 ID:WZKxp2nD

いや懸垂やってりゃなるっしょ
胸も腹筋もちょっと使うし、脂肪がないからクッキリしてる

575 ：無記無記名：2014/05/23(金) 02:42:28.71 ID:NPo72VpN

脚を太くする最強の自重トレって何？

576 ：無記無記名：2014/05/23(金) 02:50:13.86 ID:5xfNj10O

>>575
ケンケン飛びで階段を上るといいよ

577 ：無記無記名：2014/05/23(金) 02:56:29.96 ID:zVhLwq3p

>>575
坂道を自転車で猛ダッシュ。
競輪選手の脚を見よ
　　　　　　　　

578 ：無記無記名：2014/05/23(金) 03:04:39.97 ID:zVhLwq3p

>>570
これってどのスレ?

579 ：無記無記名：2014/05/23(金) 09:19:32.61 ID:wEMjqh4e

>>570
カメラは離して撮らないと
垂直で長方形であるはずの背景のドア自体が逆三角形に写ってたりする
目線の位置から近づけて撮ると肩幅が広く見え、肩胸が大きく見える
これレンズ効果の罠。

580 ：無記無記名：2014/05/23(金) 09:40:19.00 ID:WZKxp2nD

ウェイトやってプロテインやサプリ使ってこれが凄く見えるんじゃ駄目だろ

581 ：無記無記名：2014/05/23(金) 12:24:13.50 ID:iST1dVUN

前腕や二頭は懸垂で発達するし、懸垂で発達しにくい胸はちゃんと薄い
懸垂ばっかりやってたとしても不思議じゃない
脚は知らん

582 ：無記無記名：2014/05/23(金) 13:13:28.94 ID:NPo72VpN

>>576
マンション住まいなので家の中に階段ない。

>>577
自転車と坂道あるけど、通勤帰宅時は疲れていて無理。

どうやったら自宅で脚太くできるんだろう？

583 ：無記無記名：2014/05/23(金) 13:41:12.01 ID:OcEUH23p

自重で負荷上げる手段って後は片足スクワットしかないんじゃね

584 ：無記無記名：2014/05/23(金) 13:53:42.33 ID:zD2FoW+2

ジャンプする
筋肥大になるかはわからんが強度は大きく上がる

585 ：無記無記名：2014/05/23(金) 15:03:15.09 ID:77fSF7SD

懸垂上がらないなら素直に誰かに補助して貰えば良いじゃん
1人でしかやらないとか無駄な制約を課す理由は無いよ

586 ：無記無記名：2014/05/23(金) 15:22:00.46 ID:mtfEuTgF

>>570
元ガチの運動部で以前からトレーニングしててなおかつ遺伝的に
痩せて筋肉質に見えるのは、そういう体形のやついる。
腕を開いての腕立て伏せは、左右に体重移動や前後に移動で
肩や胸の下部にもきかせれる。

587 ：無記無記名：2014/05/23(金) 16:13:16.57 ID:ky5jeVL5

>>575
自重トレでボート運動に近いが、腰の高さ程度のところを持って後ろへ体重をかけていき出来るだけしゃがむ。
手の反動も使っていいので持ち上げる。単なるスクワットなんだけど斜め懸垂的に後ろに体重をかけることでケツやハムにも効く。
これを20回～50回できるならば100回やる。太ももがパンパンに張るけども膝にはあまり負担がないので2分でまたできる。
これを３～５セットやる。片足でやっても良いが回数はできないしかえって追い込めないと思う。

低い斜め懸垂ポイ感じなので上半身も鍛えられる。全身運動だ。ボート漕ぎ運動を体重を使って後ろナナメにした感じです。

588 ：無記無記名：2014/05/23(金) 16:21:32.10 ID:NPo72VpN

>>583
バランス悪いので俺には無理くさい

>>584
下の階に響くのが・・・

>>587
パンプするかもしれないけど、太くなるか疑問。ドア枠で、とりあえずやってみる。

589 ：無記無記名：2014/05/23(金) 16:28:45.31 ID:TX9+3+l9

チンスタ買いたいのにママに反対されます

590 ：無記無記名：2014/05/23(金) 16:29:25.62 ID:mtfEuTgF

>>582
自転車マニアは、自作したローラーの上に自転車を乗せて漕いでる。
シシースクワットみたいに膝を極端に曲げると大腿部は筋肥大するよ。
（スピードスケートの清水選手だっけが極端に膝を曲げて筋トレしてたと思う。）
ただし下り坂降りてる時みたいに膝の皿の腱に負担がかかるから
膝には悪そう。

591 ：無記無記名：2014/05/23(金) 16:52:25.58 ID:cYoqHJyh

>>589
これで、ママンを説得しろ。
http://image.rakuten.co.jp/kenko-selection/cabinet/01033120/buraf3.jpg

592 ：無記無記名：2014/05/23(金) 17:37:44.53 ID:98VOVlgA

脂肪を減らして腹筋をくっきりさせるか。
脂肪を自重の重りとして活用するか。

593 ：無記無記名：2014/05/23(金) 17:49:46.56 ID:iST1dVUN

自重オンリーでも脂肪増やせば負荷漸進できるな

594 ：無記無記名：2014/05/23(金) 18:10:25.94 ID:JZxdN8Xp

>>588
亀だけど、バランス悪いっていうのは単に神経系発達してないだけじゃないか？
筋力が十分なら、最初は壁なり柱で補助つけてやればすぐ出来るようになるぞ
自分は、股間を少し前に開いた状態からスタートして徐々に閉じる感じでやると安定した

595 ：無記無記名：2014/05/23(金) 21:08:53.85 ID:ky5jeVL5

>>588
ドア枠でもいいね。あとは腰くらいの流し台とかに掴まって後ろに体重かけるとか。柱にタオルを巻いてとか。
やり方や高さや体重のかけ方によっては下半身メインでなく上半身メインのトレにもなる。あと高付加で筋肥大するよりも
２０～５０回を数セットやって完全に追い込むやり方の方が筋肥大は早い場合が多い。特に中級者までは圧倒的にそう。

上級者でも６～１２回を１０セットとか、５０回、１００回、５分間出来るだけとか回数もセット数も変化をつけてやったりもする。
関節や筋や神経を痛めてしばらく休んだり追い込めないとか重いもの持てないとかなる事もあるので低負荷、高回数、高セットを馬鹿にしてはいけない。
実際はずっと実用的な体力も身に付くし根性もスタミナも身に付く。

596 ：無記無記名：2014/05/23(金) 21:12:52.45 ID:WiXtRyiJ

>>587
>腰の高さ程度のところを持って後ろへ体重をかけていき出来るだけしゃがむ。

何を掴むの？
手も曲げ伸ばしする？

597 ：無記無記名：2014/05/23(金) 21:25:49.01 ID:ky5jeVL5

>>596
例えると、電車や病院にある横の手すりや鉄棒（腰のあたりの高さ）を両手で握って
ウィンドサーフィンをやっているように腕を伸ばしながら体を後ろへ傾ける。
足はその壁側につっかえ棒のようにして（車のブレーキを思い切り踏むように）全体重を支える。

そのまま全体重を腕と足でつっぱりながら後ろへ体を倒しながら限界までしゃがんでいく（お尻が床についてもいい）
足と腕を使ってゆっくり上げて手すりや鉄棒の前に立つ。斜め懸垂の鉄棒を低くして一生懸命綱引きをしているようなイメージ。

負荷は捕まるものの高さや後ろへどの程度体重をかけるかどこまで体を下げるかしゃがむかで全然違う。また腕をメインに使うか
足をメインに使うかでも違う。自分は膝への不安が少ないけど追い込めるしウォーミングアップでもよくやる。５０回、３０回、２０回
インターバル１分でやっている。

598 ：無記無記名：2014/05/23(金) 22:12:19.39 ID:gow4uklq

高強度の自重脚種目
・片脚スクワット
・柱を掴んで抵抗を加えたスクワット
・ドア枠の下に椅子を置いてドア枠を手で押しながらスクワット
・坂道ダッシュ
・自転車坂道ダッシュ
・タオルでレッグプレス､手で引っ張る
・チューブスクワット
・椅子を使った片脚ヒップリフト
・ジャンプスクワット

こんな感じでいかが？

599 ：無記無記名：2014/05/23(金) 22:20:09.70 ID:/JMFI0cI

コーディネーション能力も鍛えられるのが自重種目のメリットなのに、
バランス悪いからピストルやらない、でも脚は肥大させたいってもう大人しくバーベルでスクワットやる方がいいんじゃ…

600 ：無記無記名：2014/05/23(金) 23:03:44.17 ID:98VOVlgA

すまん。ピストルって何ぞ？

601 ：無記無記名：2014/05/23(金) 23:05:57.00 ID:78uLftCU

ヒント　ググれ

602 ：無記無記名：2014/05/23(金) 23:05:57.21 ID:/JMFI0cI

pistol squatでググって、どうぞ

603 ：無記無記名：2014/05/23(金) 23:11:19.90 ID:FIj1JIxU

>>600
有名なアイドルオタクのペド野郎

604 ：無記無記名：2014/05/25(日) 01:24:34.79 ID:CynztBlM

http://i.imgur.com/P6bDspj.jpg
どっすか？

605 ：無記無記名：2014/05/25(日) 01:27:48.63 ID:zz/s5Nim

可もなく不可もなく
別に頑張った結果じゃなさそう

606 ：無記無記名：2014/05/25(日) 01:36:11.70 ID:ULq6jHFh

たとえ自重トレオンリーでもこれはないだろ

607 ：無記無記名：2014/05/25(日) 02:02:14.57 ID:cISHzzGu

>>597
次スレのテンプレ決定だろ、これ。
リュックにプレート入れて負荷かけられるし。
その気になれば片足でも出来る。

608 ：無記無記名：2014/05/25(日) 05:36:32.31 ID:w9I3LEjd

TRXなどの話題もウェルカムですか？

609 ：無記無記名：2014/05/25(日) 07:30:36.15 ID:k7YObOtu

aaaaaaaaaaaaaaaa

610 ：無記無記名：2014/05/25(日) 08:56:07.00 ID:cQO02LEc

逆立ち腕立て伏せで肩痛めたわ

611 ：無記無記名：2014/05/25(日) 10:35:53.18 ID:/uCCtDg6

無茶しやがって…

612 ：無記無記名：2014/05/25(日) 11:05:49.32 ID:26UGQtvF

逆立ち腕立てすると肩パキッパキッ言うよな
肩の骨剥がれてんじゃね？って質の

613 ：無記無記名：2014/05/25(日) 11:24:44.87 ID:HbgyUsP8

逆立ち腕立てやってる人って曲芸師を目指してるの？
危険を冒してまで自重にこだわる意味が理解出来ない。
三角筋は普通にダンベルで鍛えた方が安全。
ダンベルが嫌いで嫌いでどうしようもない人はチューブでもいいだろう。

614 ：無記無記名：2014/05/25(日) 12:25:04.86 ID:/uCCtDg6

ここに居る連中は自重に惚れちまったんだよ。
危険だろうが後戻りは出来ないのさ。

615 ：無記無記名：2014/05/25(日) 12:26:12.63 ID:jUV2zONT

>>614
かっくいい

616 ：無記無記名：2014/05/25(日) 12:50:15.42 ID:df2N/qfv

ボルダリングとかすごい鍛えられそうなんだけど近所に施設がない

617 ：無記無記名：2014/05/25(日) 12:51:45.16 ID:26UGQtvF

見た目だけが目的じゃないからね

618 ：無記無記名：2014/05/25(日) 14:18:24.27 ID:uM8FNQI2

>>616
可哀想に。東京だと至るところにあるよ
駅を挟んで２つもあるとこもある

619 ：無記無記名：2014/05/25(日) 18:36:54.35 ID:PlBMybvi

マジかよ崖探してくる

620 ：無記無記名：2014/05/25(日) 18:47:44.44 ID:CRf/VvLe

皇居のお堀とかいいんじゃね

621 ：無記無記名：2014/05/25(日) 19:34:04.88 ID:ZlT0OyNE

>>619
気をつけてな。

>>620
あそこはヤバイ。人目が多すぎる。

622 ：無記無記名：2014/05/25(日) 21:32:55.97 ID:7WydGkls

自重は危険か？

623 ：無記無記名：2014/05/25(日) 21:35:44.95 ID:keLKko6D

自重しろ

624 ：無記無記名：2014/05/25(日) 22:57:39.52 ID:JnzLFr92

はい

625 ：無記無記名：2014/05/25(日) 23:24:05.46 ID:JnzLFr92

自重（じじゅう）筋トレ→主に自らの体重を負荷として限界まで攻め、自分の限界を超える

自重（じちょう）筋トレ→調子のらずに程々に、まんべんなく、身の程を知れ

626 ：無記無記名：2014/05/26(月) 04:59:52.63 ID:/nsvUTV3

このスレの皆さん、申し訳ありません。
ダンベル買ってしもうた。

627 ：無記無記名：2014/05/26(月) 05:13:12.55 ID:aqrqcnoz

いや別に。
オレも自重ベースでダンベルとアメゴム使ってるし。
そもそもウェイトオンリーのやつが自重を馬鹿したがるけど、自重とウェイトは相補的な関係で対立概念じゃないから。
実際は自重のみの奴は少ないはずだし。

628 ：無記無記名：2014/05/26(月) 05:17:29.31 ID:aqrqcnoz

>>597はどんな体操なのかイマイチイメージ出来ない。
膝は曲がってるのか、腕は伸びてるのか、身体は沿ってるのか等々。
後ろに体重を掛けたスクワット?　　　　　　　　　　　　　　　

629 ：無記無記名：2014/05/26(月) 08:43:14.82 ID:dntJLEre

5kgのダンベル2つと20kgのポリタンク2つがあるけど使わなくなったな
ダンベルで肩やろうと思ったけど逆立ち腕立てのほうがいい、腕や背中は懸垂
ポリタンク担いでスクワットやってみたら良い感じだったけど腰が引けなくて膝痛めスクワットのフォームになっちゃうんだよな

630 ：無記無記名：2014/05/26(月) 09:09:22.29 ID:BYgaWemw

>>626
「自重トレーニングについて語るスレ」ってだけで、
「自重トレーニングしかしないスレ」ではないんだぜ

631 ：無記無記名：2014/05/26(月) 09:29:16.44 ID:ChVXDCsO

>>628
自己流でやってるシシースクワットじゃないかな？
正直、腕を使うぐらいなら胸で何か抱え込んで負荷かけりゃあいいと思うが

632 ：無記無記名：2014/05/26(月) 10:20:04.70 ID:ZtBNv0mS

あ、ちなみ僕自重だけっす。

633 ：無記無記名：2014/05/26(月) 11:37:26.82 ID:kZ0XTVrz

>>621　ウォールマリアおすすめ。必死に登れる。

634 ：無記無記名：2014/05/26(月) 14:30:14.98 ID:SpP81zuz

>>631
シシーとは全然違う。動作的には、壁と背中の間にバランスボール挟んだスクワットに近い。
腕はあくまで補助で、なるべく脚だけ使うようにすることもできる。
パワーラックやスクワットスタンドがない家トレの人には最高の種目だと思う。

>>628
> 膝は曲がってるのか、腕は伸びてるのか、身体は沿ってるのか等々。

そのへんは、好きに調整したらいいと思う。
膝は当然曲るが、腕やカラダの反りは任意じゃないかと。
俺は負荷逃がさないために膝を伸ばしきらないようにしてやっている。

> 後ろに体重を掛けたスクワット?

そんな感じだと思う。

詳しくは、教えてくれた人に聞いて。

635 ：無記無記名：2014/05/26(月) 20:20:08.05 ID:OSvwUcnj

もくもくとトレやるの飽きてきたから気分でも変えるかと思って、
ヨウツベのワークアウト見ながらやってみたら、途中でへばってできなかったわorz
自分がどんだけしょぼいか再確認できた。
このすれ見ている皆さんなら余裕でできると思いますが、
url貼っとくんで気が向いたときにやってみてちょ

『Insane Chest Workout』
https://www.youtube.com/watch?v=o1jbqevyWAE&list=PL6ncmu3JFUOel_b9Ae9gLoPgvkAS5ydN0

636 ：無記無記名：2014/05/27(火) 03:34:24.46 ID:9kF9F6ya

>>635
ウ板の奴らはみんなできないから安心しろ

637 ：無記無記名：2014/05/27(火) 22:31:11.28 ID:LSqDyRpz

>>635
通しでやってみたけど結構キツかった
ちなみに腕立てはやりこんでるほうだと思う

普段ウェイトしかやってない人が通しでやるのは厳しいかもね　

638 ：635：2014/05/27(火) 22:33:00.29 ID:Sr+e40wX

>>636
みんななら余裕なのかな？って思ってたんだけどwww
タイトルにInsaneってあるから難易度高いのかもね
自重トレだろ？余裕でしょwって思ってたらへばって、
途中から膝つきながらも完走したんだけど、今日めっちゃ筋肉痛だわw

639 ：無記無記名：2014/05/27(火) 22:33:54.39 ID:Sr+e40wX

>>638

640 ：無記無記名：2014/05/27(火) 22:34:59.96 ID:NMYi0ioR

>>639

641 ：無記無記名：2014/05/27(火) 22:39:04.51 ID:Sr+e40wX

連投ごめん

>>637
通しでできたんだ。すごいですね！

642 ：無記無記名：2014/05/27(火) 22:40:48.82 ID:NMYi0ioR

>>641
謝れよ

643 ：無記無記名：2014/05/27(火) 22:47:32.82 ID:Sr+e40wX

>>642
何で？

644 ：無記無記名：2014/05/28(水) 01:12:38.27 ID:preYqkx4

足痛えなー
捻挫なんてバカなことをやっちまった
後悔してもしきれねえわ
二ヶ月経って後遺症が残ったわ
負担かけると痛み出す
スクワットもできやしない

645 ：無記無記名：2014/05/28(水) 17:59:41.88 ID:sDArQO3Z

10日間で腕立て伏せの回数を15回から30回に増やすことは可能でしょうか？
もし可能ならばどのようにしてやればよろしいでしょうか？

646 ：無記無記名：2014/05/28(水) 18:09:55.15 ID:+6VceghJ

毎日限界回数まで何セットもやれば余裕
俺はそれで790回連続でできるようになった

647 ：無記無記名：2014/05/28(水) 18:16:00.38 ID:sEludKyZ

もう３日間筋トレできてない…

筋トレできないと筋肉が落ちないかすごく不安になる

648 ：無記無記名：2014/05/28(水) 18:44:51.84 ID:T+vO7YAm

>>647
そもそもが中1-2日空けてするのが効果的と聞くから大丈夫だろう

649 ：無記無記名：2014/05/28(水) 19:20:19.06 ID:L/VdJkdy

>>647
俺ぎっくり腰で2週間トレーニング休んだけど一週間ぐらいでもとに戻ったぞ

650 ：無記無記名：2014/05/28(水) 20:17:05.13 ID:6D/QOrLL

>>645
腕立てはチートすれば回数こなせる。
何百も出来るのは大抵チート。
筋肉付けたいのなら早い回数で限界を迎えるように、しっかり効かせよう。

651 ：無記無記名：2014/05/28(水) 20:47:40.76 ID:4fLEuSAO

>>650
だな
15回しかできないのなら
それを延々と休まず続ければいい

652 ：無記無記名：2014/05/28(水) 21:22:26.06 ID:mFIpv/Dm

>>650
筋肉番付のアゴ上下運動みたいなやつな

653 ：無記無記名：2014/05/29(木) 11:53:18.09 ID:di7kLBVx

逆立ち腕立て(壁アリ)が出来るようになったから壁ナシに挑戦中。バランスが上手く取れん……

654 ：無記無記名：2014/05/29(木) 12:17:56.35 ID:/xdkC5H8

壁ナシのバランスの取り方がよく分からないよなぁ

655 ：無記無記名：2014/05/29(木) 12:21:58.04 ID:jEKaSOh+

壁なしでやっても意味ないし
君たちはいつも無駄なことばっかやってるね

656 ：無記無記名：2014/05/29(木) 12:32:53.27 ID:wznrhZIK

しかし彼は意味がないと言い切れるソースを提示できることはなかった

657 ：無記無記名：2014/05/29(木) 12:36:40.12 ID:jEKaSOh+

単に風の前の塵に同じ

658 ：無記無記名：2014/05/29(木) 12:41:48.30 ID:wznrhZIK

はて、さも意味ありげな事を言っているが？

659 ：無記無記名：2014/05/29(木) 12:46:28.43 ID:jEKaSOh+

松尾芭蕉の歌詞も知らねえのかよ

660 ：無記無記名：2014/05/29(木) 12:55:05.91 ID:wznrhZIK

だから、さも意味ありげなこと言ってるだけなんだよｗ　歌の意味知って言ってんのか？ｗ

661 ：無記無記名：2014/05/29(木) 12:55:51.29 ID:Xe+VjObq

ピストルスクワットに挑戦してみたいが膝を壊しそうで怖くて出来ない。

662 ：無記無記名：2014/05/29(木) 12:57:42.01 ID:jEKaSOh+

>>660
盛者必衰の理もしらないくせになめてんじゃねーぞうんこ

663 ：無記無記名：2014/05/29(木) 13:11:47.79 ID:7RB6n3my

徒然なるままにひぐらし。
鏡の前に向かって姿勢をとりつつ…

664 ：無記無記名：2014/05/29(木) 13:44:34.72 ID:vjEiu9We

おまえら相変わらず脳ミソが筋肉だな

665 ：無記無記名：2014/05/29(木) 13:55:55.68 ID:NqA0grrg

平家物語が芭蕉とは知らなかった。
そりゃあんたの理屈なんか理解出来る訳無いわ。

666 ：無記無記名：2014/05/29(木) 13:57:48.67 ID:yXnfR36h

>>659
平家物語だよ

667 ：無記無記名：2014/05/29(木) 13:58:24.08 ID:NqA0grrg

まあ、それにレスしたヤツも意味が云々なんて的外れだし、ちょうど良い仲間だな。

668 ：無記無記名：2014/05/29(木) 14:30:17.57 ID:pVAXfuJZ

>>661
普通のスクワットの姿勢で、片足をつま先にしてなるべく体重を掛けないように補助しながらやると安心だよ。
もしくはディップススクワットの応用で、ディップスピストル。
両手が補助で。　　　　　　　　　　　　　

669 ：無記無記名：2014/05/29(木) 15:52:23.34 ID:0EFuJSEK

>>645
昔に部活で腕立て伏せの経験がある人なら20-30回位は、すぐいくと思う。
逆にブランクが週単位で開くと最初のセットで限界が以前の-5回位の感覚になる。
15-20回限界位の負荷を少し負荷や回数を減らして数セットにわけてやるのが普通。

670 ：無記無記名：2014/05/29(木) 16:14:02.77 ID:0EFuJSEK

>>653‐654
体操だと肩の上に重心を載せると筋力なくてもできるとか解説して
「肩を出せ」とかって言うらしいけど・・・。肩からつま先までまっすぐならんよね・・・
まっすぐ保持する筋力ね－よ。
地面に直接手で押すのでなく、プッシュアップ用の平行棒を掴んで
前腕の力で体の揺れ防止コントロールのほうが良さそう。

671 ：無記無記名：2014/05/29(木) 16:35:19.79 ID:ArcAWfyz

徒然草＝ほうれんそう

672 ：無記無記名：2014/05/29(木) 17:16:57.25 ID:pH5Aj3bj

週５で毎回限界までやって、週２連続で休む。

673 ：無記無記名：2014/05/29(木) 17:56:25.85 ID:jEKaSOh+

お前ら松尾芭蕉がバナナ好きだったってことしらないだろ

674 ：無記無記名：2014/05/29(木) 18:04:30.45 ID:faQfuBsz

上半身
・懸垂
・逆手懸垂
・逆立ち腕立て伏せ
・腕立て伏せ
・ディップス
・後ろに重りのせてえびぞり
・クランチ
・足あげ腹筋
・サイドクランチ

下半身
・ブルガリアンスクワット
・シッシースクワット
・ジャンピングスクワット
・ランジ
・カーフレイズ
・トゥーレイズ

これで全身は完璧

675 ：無記無記名：2014/05/29(木) 20:05:46.73 ID:9ATa2nh2

右足が中度の外反母趾でおやゆびに体重かからなくてつらい
ランジも片足スクワットもできない

676 ：無記無記名：2014/05/29(木) 21:09:28.76 ID:YM98qzcX

>>674
お尻は？お尻はどうするの？？

677 ：無記無記名：2014/05/29(木) 21:18:44.60 ID:FiwQ0J2Q

>>676
ブルガリアンスクワットでぷりぷりや！

678 ：無記無記名：2014/05/29(木) 22:14:20.98 ID:d1eO6NGT

サスペンショントレは自重になるの？

679 ：無記無記名：2014/05/30(金) 00:35:54.57 ID:dzykE56i

腕立てして伸ばす時に手を浮かせて拍手するやつやってるんですけど、効果ありますかね？

680 ：無記無記名：2014/05/30(金) 01:11:57.13 ID:uZycguwC

>>678
最強の自重トレだろ。

>>679
手の瞬発力が付く・・・はず。

681 ：無記無記名：2014/05/30(金) 01:44:30.52 ID:bFfF9NJd

>>679
何回拍手できる？
極真空手やってたとき道場ですごいやらされたわ

682 ：無記無記名：2014/05/30(金) 04:19:51.15 ID:mNnAx5KR

>>679
拍手する必要はないよ。ただ全力で跳べばいいだけ
だってバーピーやスクワットジャンプで跳んでるとき空中で足で拍手したりしないでしょ

683 ：無記無記名：2014/05/30(金) 04:56:24.27 ID:sBR0FITp

前々から何で拍手するのか疑問だったわ。
うるさいだけだし

684 ：無記無記名：2014/05/30(金) 08:11:32.31 ID:1Y73tLVq

幸せなら手ぐらい叩けよ
心がすさんでる証拠

685 ：無記無記名：2014/05/30(金) 08:59:04.37 ID:BnowZeiV

>>683
疲れると無意識に低く飛んじゃうからな
拍手することで自然とそれだけの滞空時間を作るようになる
　
ただ拍手腕立てに効果があるかは知らんけど

686 ：無記無記名：2014/05/30(金) 09:28:21.22 ID:tThIy6E6

>>681
何回も何もプッシュアップ姿勢からそのまま直立まで持っていける

687 ：無記無記名：2014/05/30(金) 10:12:04.61 ID:sBR0FITp

それなら俺は左手でコきながら、右手で片手腕立てするわ

688 ：無記無記名：2014/05/30(金) 10:13:41.66 ID:UP4CJWta

>>687
左手でなにしてるの？

689 ：無記無記名：2014/05/30(金) 10:31:33.57 ID:bFfF9NJd

>>686
それ人間？

690 ：無記無記名：2014/05/30(金) 10:32:35.31 ID:Xo/22rbZ

>>676
ヒップリフトやBBレッグカール、片足RDLのような優れたポステリア筋群エクササイズを知らない人が多いみたいね
http://youtu.be/8XZdMFigBZs
http://youtu.be/NLEcim4ftxs

691 ：無記無記名：2014/05/30(金) 10:38:32.99 ID:dzykE56i

腕立て拍手20回しかできんかった…

692 ：無記無記名：2014/05/30(金) 10:40:35.39 ID:dzykE56i

目標はスーパーマン腕立てです

693 ：無記無記名：2014/05/30(金) 10:41:53.23 ID:Xo/22rbZ

>>686
は？バカなの？
それぐらいできるだろ

694 ：無記無記名：2014/05/30(金) 15:37:46.51 ID:pcWh+yyt

5月なのに暑すぎだろ、腹筋ローラーで汗がしたたり落ちる
腕立てやめて腹筋ローラーやってたら胸筋が増えたんだか減ったんだかよくわからなくなってきた
幅が出て伸びたきがする

695 ：無記無記名：2014/05/30(金) 15:57:16.76 ID:sBR0FITp

>>686
直立で倒れつつプッシュアップで跳ねる→立つ、なら出来るが、
最初からプランクの姿勢でやるとかスゲーな

696 ：無記無記名：2014/05/30(金) 16:14:57.38 ID:qx5F0Ws/

>>694
今年の夏も暑くなりそう。

697 ：無記無記名：2014/05/30(金) 18:00:30.83 ID:pcWh+yyt

いやまじで怖いわ
近年の真夏の日光はまじで発火しそうなんだよ
イスラム系のあのサラサラしてそうなローブ1枚ですごしたいけどさすがに浮きまくるよなぁ

698 ：無記無記名：2014/05/30(金) 18:51:42.07 ID:sBR0FITp

日本人なら甚平でも着とけ

699 ：無記無記名：2014/05/31(土) 06:11:21.86 ID:KIXCCWKC

あ、やっぱ暑いんだ
俺は日焼けしたいから全裸で過ごしたいくらいだわ

700 ：無記無記名：2014/05/31(土) 07:17:07.94 ID:ydMAuGaz

ファッションで焼いてる人の殆どはセルフタンニングだぞ

701 ：無記無記名：2014/05/31(土) 07:34:41.50 ID:vYraLZAO

>>699
蚊の餌食

702 ：無記無記名：2014/05/31(土) 09:41:56.16 ID:dLV1tiXx

蚊取り線香くらい焚いとけｗ

703 ：無記無記名：2014/05/31(土) 21:35:25.90 ID:PdzpMG9i

自重トレとして100m全力ダッシュを取り入れた。。ドギツい。。

704 ：無記無記名：2014/06/01(日) 07:57:14.24 ID:aFt+3yd7

坂道じゃないと駄目だぞ。

705 ：無記無記名：2014/06/01(日) 08:24:26.69 ID:ELUt2L5E

なにがダメなんだオラッ！

706 ：無記無記名：2014/06/01(日) 11:31:44.63 ID:gZAQ6r2C

自重トレって痩せてくると負荷が軽くなってしまうことだ。

707 ：無記無記名：2014/06/01(日) 11:40:44.42 ID:fwHV4WAH

ドラゴンフラッグがヘタでいまいち効かせられない
立ちコロのがきついわ

708 ：無記無記名：2014/06/01(日) 11:45:11.45 ID:dRM5ehG+

>>691
宙に浮いてうの？

709 ：無記無記名：2014/06/01(日) 12:42:09.69 ID:1enK8Mn/

>>707
ちゃんと上半身は肩辺りで固定してるか？
背中とか下手すりゃ腰近辺で固定してるなんちゃってドラゴンフラッグじゃ無いの？

710 ：無記無記名：2014/06/01(日) 13:38:52.67 ID:smRmD1vz

腹筋ローラー、立ちながらだと出来ない。
凄い腰に負担かかる。

711 ：無記無記名：2014/06/01(日) 17:53:47.67 ID:y8UHmcAQ

>>710
取説に絶対膝を付けろって書いてあったけど立ってもOKなん？
膝を付けると負荷が弱いよね

712 ：無記無記名：2014/06/01(日) 18:05:54.02 ID:JliWHKII

極端なんだよ。
タチコロは確実にヤバイ。

713 ：無記無記名：2014/06/01(日) 18:08:29.25 ID:eA5Ff6Bf

竹踏みの上に脛乗せて脛コロしたらいいんだよ

714 ：無記無記名：2014/06/01(日) 18:09:59.01 ID:drgJcxsX

筋力的には問題ないけど、柔軟性のせいで立ちコロできないって人多そうな気がする

715 ：無記無記名：2014/06/01(日) 18:44:04.46 ID:+Sqb4Ycj

自重トレで一番ツライのってなんだろ。
ドラゴンフラッグかな？

716 ：無記無記名：2014/06/01(日) 18:54:45.87 ID:Rfj1wbnT

片手倒立腕立てかな？

717 ：無記無記名：2014/06/01(日) 20:03:44.14 ID:s1wh1LMZ

生きることですかね…

718 ：無記無記名：2014/06/01(日) 21:31:39.62 ID:iIpQnLJc

いや、人間鯉のぼりやろな
ドラゴンフラッグは意外に簡単に出来たけどあれだけは出来ない

719 ：無記無記名：2014/06/01(日) 21:35:32.60 ID:dxEefTLV

>>715
吊り輪の十字倒立、水平支持

720 ：無記無記名：2014/06/01(日) 22:08:39.58 ID:WaPLVGo4

>>717
たしかに・・・

721 ：無記無記名：2014/06/01(日) 22:20:16.04 ID:9x5oEamu

首吊り懸垂もツライ。

722 ：無記無記名：2014/06/01(日) 23:21:53.86 ID:004UADP/

人間鯉のぼりは高校の部活（短距離）の同級生がやっててびっくりした思い出
自重しかやってないとかいってたけどすげえ逆三角ボディだったぜ

723 ：無記無記名：2014/06/01(日) 23:48:33.46 ID:wiNb5XbC

>>722
高校生で人間鯉のぼりは中々凄いな

724 ：無記無記名：2014/06/02(月) 00:36:44.15 ID:H8lf/71u

>>721
幽霊かな？

725 ：無記無記名：2014/06/02(月) 00:50:50.04 ID:PEzqJ78o

上半身自重

懸垂
ディップス
ドラゴンフラッグ

726 ：無記無記名：2014/06/02(月) 01:32:32.44 ID:ug7FOnc/

で、下半身は?

727 ：無記無記名：2014/06/02(月) 01:41:06.34 ID:Sj87CZQv

下半身は自重だと難しいよな
片足でやるくらい

728 ：無記無記名：2014/06/02(月) 07:50:40.05 ID:fmucEmP4

下半身教えて欲しい
ジャンピングランジ、片足階段一段抜かし、坂ダッシュとかやってるけど、下半身はウエイト使うしかないのかな

729 ：無記無記名：2014/06/02(月) 08:06:07.80 ID:LK/6m4mt

足は坂道ダッシュする、スゲー効く。

730 ：無記無記名：2014/06/02(月) 08:36:40.54 ID:HQgkPxr4

自重は金かからんし、怪我も少ないからいいわ。
手軽だし。

731 ：無記無記名：2014/06/02(月) 08:50:28.20 ID:2yIsIIZO

>>730
しかし頭は使わないとすぐに負荷が足りなくなって効果が薄くなる
脳ミソが筋肉だとセメント袋とか背負ってスクワットやりだす

732 ：無記無記名：2014/06/02(月) 10:18:58.11 ID:WKCeaksA

>>728
自転車でクライムヒルダッシュ
スクワットより効くぜｗ

ママチャリでやるとペダルがおかしくなったりチェーンが切れるので注意な

733 ：無記無記名：2014/06/02(月) 10:29:46.17 ID:Esz/ISCv

>>714
立位体前屈で手のひらが付かないレベルだといずれ何かで腰やるよ

734 ：無記無記名：2014/06/02(月) 11:29:55.57 ID:fJ3t9gfy

怪我ないってうそだろ。
腕立て伏せで死んだ奴知ってる。

735 ：無記無記名：2014/06/02(月) 11:43:03.87 ID:2yIsIIZO

>>734
もともと心臓がやばかったとかだろ？
筋トレしてなくても死んでたんじゃね？

736 ：無記無記名：2014/06/02(月) 12:20:11.21 ID:an4ZtcRl

>>734
それは腕立てが原因なのか?
そいつに落ち度や原因があったんじゃないのか?

737 ：無記無記名：2014/06/02(月) 12:48:20.67 ID:NGGvikvw

散歩中に死ぬ奴もいるからな。

738 ：無記無記名：2014/06/02(月) 12:48:57.11 ID:37PPQpdm

俺の婆さん寝てる間に死んだよ

739 ：無記無記名：2014/06/02(月) 13:12:30.74 ID:tyWwQ/SX

>>738
寝るのは危険ってことだな

740 ：無記無記名：2014/06/02(月) 14:00:46.58 ID:3KMIS05X

>>739
最近の暑さだと、水分取らずに寝ると寝ている間に熱中症で死にそうだ。

741 ：無記無記名：2014/06/02(月) 15:14:53.04 ID:an4ZtcRl

みんなトレしてる時にクーラー付けてる?

742 ：無記無記名：2014/06/02(月) 15:22:33.92 ID:972CHi/+

エアコンなんてねーよｗ

743 ：無記無記名：2014/06/02(月) 15:26:38.63 ID:/3r9D4Kb

熱中症になるようなレベルでも無い限り
気温は高い方が怪我のリスクは下がるし
暑い環境の方がアナボリックになりやすいらしいよ

744 ：無記無記名：2014/06/02(月) 17:43:22.59 ID:Y/kCfSsS

>>734
これか？
http://jp.reuters.com/article/oddlyEnoughNews/idJPKBN0DL02820140505

745 ：無記無記名：2014/06/02(月) 18:05:16.70 ID:iLbBaM+5

いや、腕立てでおろす時、勢いありすぎて顔面強打したらしい。

746 ：無記無記名：2014/06/02(月) 18:07:51.36 ID:M8sCrqtV

それオナニーしすぎて死ぬくらいの稀有な例じゃね

747 ：無記無記名：2014/06/02(月) 18:37:05.28 ID:qsDovjPs

この暑さになってくると筋トレ始める前は死ぬほどやりたくねーが、
汗がしたたってくるとノってくるな
クーラー無しとなると水分補給に特に気を配る必要はあるが

748 ：無記無記名：2014/06/02(月) 19:06:30.99 ID:d1Ei16Ts

同じトレでも暑くて汗が滴る方が
ハードな事をやっているように錯覚するからなｗ
クソ寒い方が体温の維持にエネルギー使うんだが

749 ：無記無記名：2014/06/02(月) 19:29:11.34 ID:cwwIlnMi

夏は酸素濃度が低いからすぐ疲れてしまう、、。

750 ：無記無記名：2014/06/02(月) 19:41:32.29 ID:7e0ozrFR

>>749
呼吸に関係有るのって濃度じゃなくて分圧じゃない？

751 ：無記無記名：2014/06/02(月) 19:46:32.96 ID:9edIKowu

>>731
リュック背負って懸垂とかしてるんだが駄目なのか？

752 ：無記無記名：2014/06/02(月) 19:50:08.01 ID:UZA+OMHf

>>751
お前頭いいな

753 ：無記無記名：2014/06/02(月) 22:28:13.11 ID:XpbmYkjK

自重やると、
どんどん体脂肪減って一桁になったぞ。

754 ：無記無記名：2014/06/02(月) 22:48:55.30 ID:1eJrr+Tm

おれは飲んべえだから18%安定

755 ：無記無記名：2014/06/02(月) 23:14:40.35 ID:XpbmYkjK

つまみだろ。
アルコールは太るとは思えん。

756 ：無記無記名：2014/06/02(月) 23:26:59.54 ID:1eJrr+Tm

酔うとチキンナゲット十個とか食べちゃう
鶏肉だから良いだろ！とね

757 ：無記無記名：2014/06/02(月) 23:38:41.53 ID:SK+8AYVx

>>755
アルコールはカロリー高いぞ
牛乳ぐらいあるからな
おつまみはそれ以上に最高級にたかいがな
アーモンドとかナッツはとくにたかい

758 ：無記無記名：2014/06/03(火) 01:00:14.46 ID:ICmIlpZA

アルコールはエンプティカロリーといって
すぐ熱に変換されるからほぼゼロと考えてもいいよ

759 ：無記無記名：2014/06/03(火) 01:18:50.45 ID:IHcyIrG6

エンプティカロリーはカロリーばかりでロクに栄養素がない食べ物って意味だよ
まぁ酒もカロリーばかりでほとんど栄養素はないから間違いじゃないけど
カロリーがエンプティ＝ゼロって意味じゃないからね

760 ：無記無記名：2014/06/03(火) 08:11:57.29 ID:yRLKxJNT

何故自重？

1.ジム行くのが面倒
2.金が無い
3.他人にトレ見られたくない
4.怪我が怖い
5.ゴリラ体型はイヤ

俺は全部

761 ：無記無記名：2014/06/03(火) 08:14:50.13 ID:rvIYENuk

俺はプロレスラーみたいな体型だ
街中をドヤ顔で歩いてる

762 ：無記無記名：2014/06/03(火) 08:20:55.19 ID:FiGr8c53

1と5かな
5が大きい

763 ：無記無記名：2014/06/03(火) 08:25:20.32 ID:fefCrWKR

>>762
お前はマッチョになれる素質ないから
5は答えになってない

764 ：無記無記名：2014/06/03(火) 08:28:39.42 ID:tLeEUf5E

別に自重だけやってるわけじゃないからなぁ
ウエイトの追い込みでやる事もあるし

765 ：無記無記名：2014/06/03(火) 09:48:38.28 ID:lSm2bXnL

プレート付け替えるのが面倒だから
自重でできることはなるべく自重でやるようになった

766 ：無記無記名：2014/06/03(火) 09:50:48.92 ID:lAgHOVpd

なぜ仕事が忙しくて時間がないって選択肢がないんだろうか？

767 ：無記無記名：2014/06/03(火) 10:10:42.87 ID:9obWjqjJ

ニートだからじゃないかな

768 ：無記無記名：2014/06/03(火) 10:43:42.37 ID:NpEAaFv/

ゴリラ体型はイヤてw

そんな簡単になれたら苦労せんわw
それとウ板でこんなレスさせんなw

769 ：無記無記名：2014/06/03(火) 11:31:30.44 ID:pJqxxCIh

どんな体型目指すかは自由でしょ

770 ：無記無記名：2014/06/03(火) 12:05:21.19 ID:6UBbLYlS

ゴリラ「・・・」

771 ：無記無記名：2014/06/03(火) 14:24:26.97 ID:UQ3RRWet

フォースコリー飲んで自重トレしたら
二週間でマイナス10キロ達成。

ひどいめまい、吐き気、高熱で生きてる感じがしない。

772 ：無記無記名：2014/06/03(火) 16:43:33.81 ID:rYuE3WM2

俺は自重トレで優しい筋肉を目指してる

773 ：無記無記名：2014/06/03(火) 17:15:37.19 ID:K11fzvGQ

Ｘ-japanプッシュアップってつれーな。
二回しか出来なかった。

774 ：無記無記名：2014/06/03(火) 18:10:58.05 ID:LXei/AD7

腕立て伏せ30回出来るようになった
手を肩幅より広くして大胸筋使うようにしたら回数が増えた

775 ：無記無記名：2014/06/03(火) 18:39:36.91 ID:Q3ca12iV

>>774
その調子でガンバ

776 ：無記無記名：2014/06/03(火) 18:55:03.15 ID:q/gSHZK5

家での自重は最高に楽しいよな。限界での「ふぬぁぁ～」とかの踏ん張り声も気兼ねなく出せるし。ジムだと恥ずかしくて声出せない。

777 ：無記無記名：2014/06/03(火) 19:13:33.70 ID:14Ccvukg

777なら脅威のギャンブル連戦連勝！！

778 ：無記無記名：2014/06/03(火) 20:40:38.05 ID:Kcwf1FRe

ただの自重では満足できなくなったからハンニバルトレーニングに挑戦します

779 ：無記無記名：2014/06/03(火) 20:48:06.72 ID:yPRbM7/5

>>776
女子バレー部がキャピキャピ言いながら、トレしてるジムに、
一人男が紛れ込み「ふんっ、ふんっ」って大げさに
呼吸をしながら、トレーニングするのが、大好きです。

なんで、恥かしいんですか？　凄く不思議です。　DTですか？

780 ：無記無記名：2014/06/03(火) 21:40:18.02 ID:6E+K5eP0

俺も車の下にもぐってベンチプレスしてるわ。

781 ：無記無記名：2014/06/03(火) 23:20:24.35 ID:BR/cM0Xp

>>774
便乗なんだけど肩甲骨ゴリゴリさせて腕立て伏せしたら楽にできるんだけど
俺間違ってるのかな？

782 ：無記無記名：2014/06/03(火) 23:24:05.24 ID:Hz+tYgGe

鏡で見てる自分の体型と他人が自分を見てる体型違うよね
鏡で見た方がムキムキに見える

783 ：坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW ：2014/06/03(火) 23:52:05.87 ID:lQUCTI6Q

>>760の１と>>765が理由としては大きいな
片手片足でやればそれだけで手軽にそこそこ高強度が実現できるし、加重も自重分引いて更に半分で済む

784 ：無記無記名：2014/06/04(水) 01:11:33.00 ID:cBh7axRV

??武井壮みたいな身体になりたいのよ

785 ：無記無記名：2014/06/04(水) 01:19:31.56 ID:v73u1kxI

>>784
バーピーからジャンピング・プルアップ
http://www.youtube.com/watch?v=RWysgOhr0vM
これを素早くキレのある動きでこなす

786 ：無記無記名：2014/06/04(水) 08:37:29.73 ID:wXxVoJMI

カーディオは何してる？

やっぱジョギング？

787 ：無記無記名：2014/06/04(水) 11:59:16.55 ID:kv37LmIX

>>786
自転車

788 ：無記無記名：2014/06/04(水) 12:12:29.92 ID:RbTvdN+K

ママチャリ？

789 ：無記無記名：2014/06/04(水) 13:13:13.66 ID:v73u1kxI

ママチャリでいいと思うよ。
ロードバイクやMTBの細くてかたいサドルは長時間だとケツが痛くなるから。
ポジションをどう変えてもママチャリの快適性には遠く及ばない。
ママチャリはシート座面が広くスポンジも多く使われていて、シートにスプリングも付いていてお尻に優しい。

790 ：無記無記名：2014/06/04(水) 13:17:16.04 ID:CihvOdTo

腕立て伏せで三頭筋をメインで鍛えるのにもプッシュアップバーは有効なんでしょうか？

791 ：無記無記名：2014/06/04(水) 13:39:46.39 ID:/HJ5Vpto

１日おきにジョギングしてる

792 ：無記無記名：2014/06/04(水) 13:43:30.14 ID:ku3lkSRr

サントウならディップス

793 ：無記無記名：2014/06/04(水) 13:45:49.42 ID:CihvOdTo

考えてみたらリバースディップスにプッシュアップバー効きそう
ホムセンに売ってるかな

794 ：無記無記名：2014/06/04(水) 13:53:26.35 ID:ku3lkSRr

わざわざ買わなくても椅子で十分。

795 ：無記無記名：2014/06/04(水) 14:36:52.49 ID:e2GBH8DM

肩まわりは逆立ち歩行と逆立ち腕立てやな……

796 ：無記無記名：2014/06/04(水) 15:39:43.89 ID:I8q/R8+I

腕立て1000回
腹筋1000回
スクワット1000回

休み休みでいいからやれと言われてツライのはどれだろ？
やっぱスクワット？

797 ：無記無記名：2014/06/04(水) 16:09:12.13 ID:AlkQza+C

スクワットが一番だけど一番やってみたいな
腕立て伏せは腹筋かつま先が先にやられそう

798 ：無記無記名：2014/06/04(水) 16:21:52.20 ID:ySAEN/RU

一番ごまかせるのは腕立てだろうな
スクワットは膝が逝きそうで怖い

799 ：無記無記名：2014/06/04(水) 17:11:09.86 ID:OK4z7tnW

折畳み椅子プッシュアップすれば誤魔化せる。

800 ：無記無記名：2014/06/04(水) 17:54:39.67 ID:l5Zo78pw

体重あるやつは自重で十二分だと思うな
ボディビルダーとかプロレスラーみたいにでかくなりたいんならウェイトだろうけど

801 ：無記無記名：2014/06/04(水) 17:58:26.97 ID:AlkQza+C

ウエイト始めた体重いくつだった？
ガリ５０kgとかじゃあ自重で筋力つけるべきか

802 ：無記無記名：2014/06/04(水) 18:19:05.83 ID:M/NLCtnJ

２週間ぶりに筋トレしたら思うように効かせられなくて途中でやめてしまった…

803 ：無記無記名：2014/06/04(水) 18:29:04.32 ID:RGFgSKLJ

>>801
その前にメシ

804 ：無記無記名：2014/06/04(水) 18:31:48.10 ID:l5Zo78pw

>>800
いや自重しかやってない
筋トレ始めたときは70kgで今82kg
腕立てとかしんどくなっていったもん
50kgとかは負荷が足りないからウェイトしたほうが早いんじゃないか

805 ：無記無記名：2014/06/04(水) 19:00:39.50 ID:4ejV637q

体脂肪一桁なのに腹筋みえねぇｗ

806 ：無記無記名：2014/06/04(水) 19:07:28.30 ID:h8M+lf5r

胃が見えてんじゃないのw

807 ：無記無記名：2014/06/04(水) 21:51:38.71 ID:Q6eFuxbb

>>805
栄養失調

808 ：無記無記名：2014/06/04(水) 23:09:51.38 ID:innaqKpr

>>801
まず今の三倍飯食ってプラス筋トレな。
グズグズ言うのは一年後。

809 ：無記無記名：2014/06/04(水) 23:24:38.71 ID:l5Zo78pw

デブのことを肉っていうけど、肉の部分なんかなくて油分なんだよな
油分で構成されてるとか考えると肥満は恐ろしすぎる

810 ：無記無記名：2014/06/04(水) 23:26:32.28 ID:KC+7TXzM

腹筋は体を完全に起こさないって聞いて
それでやってるけど
腹筋が痛くなる前に腰が痛くなる
普通はならないの？

811 ：無記無記名：2014/06/05(木) 14:27:13.45 ID:fI0WgXBz

ハイキンがよえーんじゃね？

812 ：無記無記名：2014/06/05(木) 14:55:40.16 ID:+Iu/ZqRm

俺はスクワットやってると足より脊柱筋がへばる

813 ：無記無記名：2014/06/05(木) 15:25:21.61 ID:iZ+9qvJ0

>>810
速くやりすぎで起きあがりながら背中を後ろに反らしてるんじゃないの?
息吐きながら巻き上げるように背中丸める。
足先に重りや足高く上げて固定してやったほうが安全。
ただ太腿の筋肉も補助的に使うので自重じゃあまり効かない。

814 ：無記無記名：2014/06/05(木) 16:03:17.52 ID:+UVyXHJ9

下半身の自重でこれだけはやっておけって種目ある？

815 ：無記無記名：2014/06/05(木) 16:59:25.33 ID:vLnS78l5

200m全力ダッシュ

816 ：無記無記名：2014/06/05(木) 17:07:00.12 ID:Ke0ik5aB

>>811
>>813
背筋が弱くなかったり、正しいやり方だと
腰には来ないんですね？
ありがとうございます

817 ：無記無記名：2014/06/05(木) 17:14:33.45 ID:ba3j8YTL

床の上での拳立ては腕立てとはちょっと違う感覚になるから中々いいよ
続けてるうちに拳が慣れて痛さも感じなくなってくるし、違う刺激になるからおすすめ

818 ：無記無記名：2014/06/05(木) 17:17:38.25 ID:iD2knbaN

腰が痛くなるのは反らすからじゃなくて固定してないからだーよ
わだすも腰痛かったけど懸垂で腰反らしたままだとちーとも痛くならん
クランチは膝をナナメにして片方のお尻浮かせてやるといいだーよ

819 ：無記無記名：2014/06/05(木) 19:33:14.91 ID:s1EABLUL

つま先が膝より出ないようにして姿勢をまっすぐスクワットしたら腰の筋肉にも効いてくるよ
運動部入ってなくて筋トレに嵌った人は背筋とかも弱いからくるはず

820 ：無記無記名：2014/06/05(木) 20:20:06.63 ID:mB4DoUsu

近所に鉄棒ないからブランコのバーでワイド懸垂やってる
けど２回しかできんわ
普通の鉄棒だと調子いいときだと４回できる
やっぱ太いとやりにくいのか。背中にちゃんと効いてんのかな

821 ：無記無記名：2014/06/05(木) 23:04:30.62 ID:273FVPEt

まず痩せろ

822 ：無記無記名：2014/06/05(木) 23:09:01.70 ID:ffbije8s

鉄棒に足かけてぶら下がり腹筋やってるけど、
食後にやると吐きそうになる。

823 ：無記無記名：2014/06/05(木) 23:55:57.44 ID:WG3RTOsI

>>822
ジャッキー・チェンが湯呑で下の桶から上の桶に水を移してたあれか
おまえ鼻の赤い師匠とかいる？

824 ：無記無記名：2014/06/06(金) 08:15:31.71 ID:w5NQSUek

それが俺だ。

825 ：無記無記名：2014/06/06(金) 10:38:01.60 ID:G11wL24m

むしろ体重ある方が自重は効く

826 ：無記無記名：2014/06/06(金) 11:19:56.21 ID:1pPxHLh5

>>822
足掛けるからダメなんだよ
本物はつま先を鉄棒に掛けスネの筋肉でぶら下がる

827 ：無記無記名：2014/06/06(金) 11:21:12.94 ID:1pPxHLh5

http://madeofmuscle.net/wp-content/uploads/2013/10/Franco-Collage.jpg
こういうやつさ

828 ：無記無記名：2014/06/06(金) 11:24:02.23 ID:lyfPAErm

右の奥はシュワちゃん？

829 ：無記無記名：2014/06/06(金) 11:59:48.13 ID:YWaR4Gla

両手でぶら下がって両足を90度にする腹筋の方がキモくなら無い。

830 ：無記無記名：2014/06/06(金) 12:58:20.85 ID:J9SfCQJ2

>>818
懸垂のボトムで腰伸びてしまいませんか？

831 ：無記無記名：2014/06/06(金) 14:30:49.06 ID:ZVd7EcP+

>>830
ボトムでも反らしたまま

832 ：無記無記名：2014/06/06(金) 14:54:23.36 ID:YemrfB2G

>>827
これ滑ったらただではすまんよな

833 ：無記無記名：2014/06/06(金) 17:39:24.59 ID:1QbI9hwt

体重52だからスクワットとか意味ねぇｗ

834 ：無記無記名：2014/06/06(金) 22:02:12.37 ID:klmUwSBy

そういえばグラビティーブーツ使ってるやついる?
チンスタでやってる奴がいたらたら、漢の称号を与えよう（´・ω・｀）

835 ：無記無記名：2014/06/06(金) 22:04:23.89 ID:klmUwSBy

グラビティーブーツは自重で鍛えにくい、ハムスト、腹筋を鍛えやすい。
チンスタとセットで
チンニング
ディップス
逆さ腹筋
逆さスクワット
で超人になれる（´・ω・｀）

836 ：無記無記名：2014/06/06(金) 23:44:53.79 ID:2AiEbzel

数か月前にチンスタ買って、ようやく懸垂が順手パラレルで5-6回の初心者なんだけど
最近調子に乗ってディップスもやってみたら、肘60度くらい曲げたところで右肘に激痛がー

他の運動だったり、ディップスでもジムのウエイト付きスタンドで20lbs位補助すると、まったく痛まないから
関節周りが弱すぎるんだと思うんだけど、自宅トレで補強するには何がいいのかな？
ちなみに180/82のデブなので、もっと痩せて負荷減らすというのは、いま実施中。
あとは腕立て？とか思ったけど、どういうフォームが効率いいかとか、まったく見当つかないんだよね・・

837 ：無記無記名：2014/06/06(金) 23:55:57.20 ID:GfkRCys9

>>836
体脂肪率は？

838 ：無記無記名：2014/06/07(土) 00:33:09.67 ID:kJ96Rnto

>>837
体脂肪率は測ってないけど高いです。腹筋の形はわかるけど割れてはいないよね？程度

839 ：無記無記名：2014/06/07(土) 00:37:21.41 ID:yNHecB5H

>>836
ディップスの補助種目にはディップススクワット、
懸垂の補助種目にはスクワットプル
おススメ。
椅子だけで簡単に出来て効果も高いのに広がらないな。

840 ：無記無記名：2014/06/07(土) 00:39:24.90 ID:yNHecB5H

タコオヤジだからかw
ディップススクワット
http://web.icofit.net/exercises/home_exercise/dips_squat.html
スクワットプル
http://web.icofit.net/exercises/home_exercise/squat_pull.html

841 ：無記無記名：2014/06/07(土) 00:58:23.91 ID:0+aemwUM

ハンマー使ったトレーニングは面白そうだけど、どこでも簡単にできる方法はないかな。

あと薪割り、もちつき、雪かきは腕だけじゃなくて全身の筋肉を使う良いトレーニング。

斧と丸太ですぐできる！ワイルドすぎる
http://www.lifehacker.jp/2013/07/130724woodman_workout.html

↑自宅の後ろが森なら毎日やりたいなぁ。

842 ：無記無記名：2014/06/07(土) 01:39:48.47 ID:ZOFgZ9xG

楽しそうだな、少なくともマンネリはしないはず

843 ：無記無記名：2014/06/07(土) 02:57:01.59 ID:yNHecB5H

>>841
>ハンマー使ったトレーニングは面白そうだけど、どこでも簡単にできる方法はないかな。

布団をバットで叩けば?

844 ：無記無記名：2014/06/07(土) 03:54:12.66 ID:ONyKgkjq

>>843
ほこりアレルギー。

845 ：無記無記名：2014/06/07(土) 08:26:55.42 ID:hZ3/VM/S

山あればかなりのトレ出来るね。

846 ：無記無記名：2014/06/07(土) 09:01:12.84 ID:kJ96Rnto

>>839
早速試してみようと思ったら、良さげな椅子がなかったｗ
要は普通のディップスの姿勢を保ったまま、下に足つけるようにしてスクワットで補助するってことだよね？
repがすごいことになりそうだけど、あとで適当な踏み台探してきてスタンドの下に置いてやってみるよ

847 ：無記無記名：2014/06/07(土) 11:37:55.42 ID:mEmNKOpw

>>841
ハンマーとか雪かきは自重トレじゃないぞ
バーベル・ダンベルを使わなければ自重トレに感じる病気か？

848 ：無記無記名：2014/06/07(土) 11:55:02.25 ID:oKJLiuc6

>>843
アパートとかだと、部屋で布団をハンマーなどで叩いたら
隣の部屋とか下の部屋の人に迷惑になってしまうんだよね。
同じ理由でサンドバック等も利用できないし。

849 ：無記無記名：2014/06/07(土) 11:55:44.74 ID:Uugwhf93

どこぞにロープ引っ掛けて仰向けの状態からロープ登りすればいいよ

850 ：無記無記名：2014/06/07(土) 15:29:22.35 ID:TLzAUhlk

先生、ボールは自重に含まれますか！

851 ：無記無記名：2014/06/07(土) 17:27:05.15 ID:Dcb9t8iZ

ここの住人には、メディシンボールを勧めたい

852 ：無記無記名：2014/06/07(土) 18:18:45.09 ID:Hb0MTqf7

メディシンボールは友達

853 ：無記無記名：2014/06/07(土) 18:42:34.13 ID:1Kk6R8jN

メディシンボールで内臓破裂してからトラウマ

854 ：無記無記名：2014/06/07(土) 18:45:45.39 ID:USLj/iEP

>>852
?メディシンボールは友達
◯メディシンボールだけが友達

855 ：無記無記名：2014/06/07(土) 18:49:08.17 ID:0zgrMerO

△メディシンボールだけが友達
○メディシンボールも内心付き合いをもてあまし気味

856 ：無記無記名：2014/06/07(土) 19:19:49.19 ID:USLj/iEP

>>851
メディシンボールか。
プライオメトリクスのトレーニングでは使ったことあるけど、
家の中では使えないなぁ。
バンジーボールみたいに、ゴムひもがついていて
戻ってくるというのならいいけど。

857 ：無記無記名：2014/06/07(土) 22:52:50.98 ID:EjwpYmtm

腕立て伏せ1000回とか意味あるのか？
ガリになりそうな予感。

858 ：無記無記名：2014/06/07(土) 23:06:25.71 ID:gKSj2HvC

メディシンボールプッシュアップやら腹筋やらいろいろ使えるだろ

859 ：無記無記名：2014/06/08(日) 00:19:15.00 ID:R5vc/8ob

>>853
どんな使い方したら内臓破裂するんだ。

860 ：無記無記名：2014/06/08(日) 00:39:03.83 ID:ymJg/z4z

>>854
どうしてわかったの？

861 ：無記無記名：2014/06/08(日) 03:40:59.74 ID:xRzoDR9o

ボールは友達だから（´・ω・｀）

>>846
>repがすごいことになりそうだけど

脚は補助として考えれば、全く力を抜いた脚の関与ほぼ0から、脚だけで力を入れて手の関与ほぼ0まで、微調整は出来るはず。
要は、上半身にちょうど良い無理のない負荷を探れば良いわけで。
あとディップスは肩回りを痛めやすいから、ディップススレでフォームを確認した方が良いよ。
オレが知ってる限りだと、
やや前傾で肘は90度まで手幅は広くなりすぎない
だったような。

862 ：無記無記名：2014/06/08(日) 11:35:38.55 ID:kOMsYDhM

>>836
ディップスの筋肉と連動する補助種目は、
・椅子に両手ついて脚を床につけてリバースプッシュアップ。
・レスラープッシュアップ（手をついた場所よりも頭が前方に出る時
つまり　上げはじめに肩甲骨を寄せて絞って送り出して上げる）。

863 ：無記無記名：2014/06/08(日) 13:16:10.24 ID:+RF/Yylo

ドラフラよりキツイ、ウェイビングフラッグ挑戦中。

864 ：無記無記名：2014/06/08(日) 17:13:42.23 ID:zBFjhHjT

懸垂の回数がまじで伸びない！どうなってやがんだ俺はもうここが限界で筋肉付かないのか

865 ：無記無記名：2014/06/08(日) 18:03:05.53 ID:cI5LMzMD

１回増えるだけで必要筋肉量上がるよね？

866 ：無記無記名：2014/06/08(日) 18:06:45.10 ID:fJjZVeaf

神経系が発達するだけ。

867 ：無記無記名：2014/06/08(日) 19:45:53.60 ID:zBFjhHjT

よく食うんだけどたんぱく質が足りないんかなぁ
プロテイン買ってみるかな

868 ：無記無記名：2014/06/08(日) 19:57:44.06 ID:eqlVl4Kt

しばらくウエイトやってたけどやっぱり自重のが楽しいや

869 ：無記無記名：2014/06/08(日) 19:58:33.68 ID:cGOB5Q8E

>>868
ほほう

870 ：無記無記名：2014/06/08(日) 20:23:04.13 ID:XeVdj9RO

ほんとに何にも要らず自分の身一つで筋肉のメンテナンスして
日に日にそれが上達して効果を上げていくってのが確かに凄い楽しい
目標は体重７０ｋｇ以上で片手懸垂と９０度腕立て
下半身のバルクとしてはウエイトトレに及ばないけど自分の趣味として山歩きとかトレランもしてみたいし
筋肉過積載する気はないし必要十分かつ高齢まで続けられそうなライフワークって感じ
それ以上労力を割くなら筋肉増やす事なんかよりスポーツやらで動作を洗練させていくことを楽しみたい

871 ：無記無記名：2014/06/08(日) 20:25:04.88 ID:2wWfGjZf

懸垂+ディップス加重スーパーセットからの自重きもてぃいいいい

872 ：無記無記名：2014/06/08(日) 20:28:45.78 ID:xhr8sMMG

>>870
だよな
体を大きくするんじゃなくて、質をあげていきたいというか

ケトルベルも面白いよ
まあ、ウエイトトレのカテに入ってしまうけど
肥大させる事を目的にしてないから・・・まあスレ違いだからやめとく

873 ：無記無記名：2014/06/08(日) 21:25:55.42 ID:zFxOqKUx

極限の肥大目的でないのに
いろんなスレで身長と体重、トレーニング歴を書くと、

「何年もやってそのサイズ？トレーニング間違ってるんじゃないの？」
とか言ってくるボディビルオタクが痛い

874 ：無記無記名：2014/06/08(日) 21:42:35.84 ID:c/DDP2Gm

そういう人間を黙らせるために、ヨガやフリーランも嗜んだ方がええで。

875 ：無記無記名：2014/06/08(日) 21:44:29.36 ID:xhr8sMMG

ヨガは良いもんだ
一時期教室通ってたわ
また通ってみたいけど、女性が多すぎてなあ・・・

876 ：無記無記名：2014/06/08(日) 21:57:27.00 ID:IoV8rs3M

少し前に反復横跳びの話題があったけど、
反復横跳びするときに床をタッチするか、
状態を少し下げるような動作を入れると結構、強度の高いトレになると思う。

877 ：無記無記名：2014/06/08(日) 22:12:51.63 ID:KCLAbwZC

半月くらいでいろんな場所の腹筋トータル５０００回したら縦割れはしてきたけど
横割れと横っ腹の脂肪落とすのはなかなか厳しいね
腕・背中・脚系も５０００回したら筋ってきた、こっちはいい感じ
低負荷、高回数もなかなか悪くない

878 ：無記無記名：2014/06/08(日) 22:15:37.88 ID:Q5HDUDcX

腹筋がずれて６パックできてる人いるけど、何が原因なんだろ

879 ：無記無記名：2014/06/08(日) 22:21:27.97 ID:K+fITo8p

人それぞれ

880 ：無記無記名：2014/06/08(日) 22:22:59.25 ID:tdV9Esyp

腹筋のカットなんて、ただの遺伝だよ

881 ：無記無記名：2014/06/08(日) 22:24:24.27 ID:tdV9Esyp

>>873
筋肉つけすぎる気はないとか言っちゃう方が痛いよ

882 ：無記無記名：2014/06/08(日) 22:26:24.06 ID:QBz5FOI2

そいつは毎日ベンチ叩くのが生きがいな時点で痛すぎる

883 ：無記無記名：2014/06/08(日) 22:38:55.93 ID:ieBEk8tq

>>878
腹筋が割れてるのは腹筋の上を通ってる腱があるから
この腱の場所でデザインが決まるから生まれつきのものだよ

884 ：無記無記名：2014/06/08(日) 22:42:12.30 ID:0VcADX24

体脂肪5パーでも割れない俺。

885 ：無記無記名：2014/06/08(日) 22:48:36.05 ID:ieBEk8tq

>>884
腱の入り方で割れが目立たない人もいるらしいよ

886 ：無記無記名：2014/06/08(日) 22:50:11.23 ID:Q5HDUDcX

腹筋の形についてレスサンクス
俺の友達が小学５年生で空手やってたんだけど腹筋が大型タイヤみたいな腹圧？だったんだけど
どんな練習やってたんだろう

887 ：無記無記名：2014/06/09(月) 00:17:39.31 ID:1/SXxN8j

マウリシオショーグンに肉つきが似てると思ったら誕生日一緒だったこのシンパシー

888 ：無記無記名：2014/06/09(月) 06:09:12.24 ID:kGrA/giQ

>>875
DVDええよ
ブライアン・ケストのパワーヨガお勧め

889 ：無記無記名：2014/06/09(月) 07:34:31.84 ID:eExlBX8K

今年で自重トレ歴３０年に突入か

890 ：無記無記名：2014/06/09(月) 13:34:12.96 ID:m8ERPJct

腹に骨がある俺。

891 ：無記無記名：2014/06/09(月) 14:00:54.77 ID:LJ7I061n

ワイはみるきー許しとらんで。

892 ：無記無記名：2014/06/09(月) 23:11:34.57 ID:2z0LKbQj

肘を怪我して一年以上経つのに、いまだに鈍い痛みが走る
関節って治り悪いんだな…

893 ：無記無記名：2014/06/09(月) 23:15:41.65 ID:NH70vRCu

背筋は自重だと今一なのでダンベル使ってしまう。
3ｷﾛだから、自重と変わらないけど。

894 ：無記無記名：2014/06/09(月) 23:38:42.44 ID:sEMV0wmB

お腹の肉だけ気になる…

895 ：無記無記名：2014/06/09(月) 23:48:12.39 ID:2oWR+qyP

仲間の灰でダイヤモンドを創れ

896 ：無記無記名：2014/06/10(火) 11:58:21.73 ID:QBVJ8Ejl

レスラーブリッジだっけ？
ゴッチ式のやつ。
あれで背筋付くかな？

>>888
パワーヨガで筋肉付きます？

897 ：無記無記名：2014/06/10(火) 12:14:01.97 ID:2mMTAWzp

>>894
腹筋運動をしてもほとんど効果はないので
有酸素運動と食事管理です。

898 ：無記無記名：2014/06/10(火) 12:33:24.60 ID:n2tqTX7h

レスラーブリッジで半身不随になった奴知ってる。

899 ：無記無記名：2014/06/10(火) 12:38:12.96 ID:QBVJ8Ejl

>>898
マジですか？
手の支えなしで首だけでレスラーブリッジ？

900 ：無記無記名：2014/06/10(火) 13:15:34.03 ID:9kdqPJSX

>>896
パワーヨガは結構スタビリティトレーニングになります。
もちろん最高の柔軟性トレーニングです。

901 ：無記無記名：2014/06/10(火) 13:16:27.57 ID:n2tqTX7h

頚椎は死と隣り合わせ。

902 ：無記無記名：2014/06/10(火) 14:46:29.38 ID:hldAD5Lf

首ブリッジで昔80kgの友人に乗ってもらったりして鍛えていたが何の意味もない事に気付いたよ

903 ：無記無記名：2014/06/10(火) 15:19:46.22 ID:4NDn8vDG

格闘技やコンタクトスポーツでもやらない限り、首を鍛える意味って薄いもんね

904 ：無記無記名：2014/06/10(火) 15:27:21.34 ID:XNRyXfQK

レーシングカートって全身の筋肉使うらしい

905 ：無記無記名：2014/06/10(火) 15:49:17.35 ID:gOD1cbI0

いいこと考えた！
ウェイトしなくてもF1乗ればムキムキになれるんじゃね？
俺頭いいわw

906 ：無記無記名：2014/06/10(火) 16:40:55.06 ID:gzRtmD4B

>>905
素人が二人乗りのＦ１マシン（デモカー）の後ろに乗ってる動画見たけど
加速減速カーブと常に首がガックンガックンなってた

907 ：無記無記名：2014/06/10(火) 16:58:48.01 ID:n4EDWmZN

よっしゃ、ちょっくらF1買ってくるわ

908 ：無記無記名：2014/06/10(火) 17:07:10.62 ID:M75zI7oE

>>900
パワーヨガでムキムキになる?

909 ：無記無記名：2014/06/10(火) 17:19:29.01 ID:oDlbXxKL

>>905
痩せるんじゃね？
http://www.youtube.com/watch?v=zKubnPQZSfY

910 ：無記無記名：2014/06/10(火) 18:26:18.40 ID:HJLgYPXS

トレ始めて20年。
外見的に変化なし。
トレの時間を資格取得に使えば人生変わったかも知れんｗ

911 ：無記無記名：2014/06/10(火) 18:46:10.49 ID:OflSrMTV

https://www.youtube.com/watch?v=sLyWg4u255Y&feature=youtu.be&t=2m25s
Gacktってすげえ身体能力してるな。
尊敬するわ

912 ：無記無記名：2014/06/10(火) 19:23:51.60 ID:0l5M8ldE

>>906
F1ドライバーは5Gに耐えなきゃいけないから、凄く首が太いよな、もちろん、ちゃんと
首のトレーニングもしてるんだが。

913 ：無記無記名：2014/06/10(火) 20:19:54.05 ID:RN/pbTdR

せっかく体鍛えて強い体になってきてるとホルホルしてみても体の最も重要な中枢を守る首が弱いんじゃ台無しだと感じる
でもトレーニングで障害者になってちゃ話にならん
だから疲労によるフォームの崩れに細心の注意を払って可動域小さめにゆっくり動かす前後ブリッジしてる

914 ：無記無記名：2014/06/10(火) 21:19:22.22 ID:1RjsG1uz

ホルホルって何？

915 ：無記無記名：2014/06/10(火) 21:44:42.69 ID:HNzuMjs5

掘る掘るだバカいわせんな

916 ：無記無記名：2014/06/10(火) 22:25:42.51 ID:FCwNUlas

スローネガティブとかアイソメトリックホールドにハマりだすの巻

917 ：無記無記名：2014/06/11(水) 01:24:22.45 ID:v8C7nuP4

>>910
20年して体型変わらないって、どんな体型とトレ内容？
オレは数年、たまにディップスか腕立て、斜め懸垂、スクワット、チューブプッシュプレス程度だけど、
高校生の運動部の華奢なやつ程度にはなったよ（´・ω・｀）キャシャリンだお。
これを軽くお腹出した感じｗ
http://livedoor.blogimg.jp/diet2channel/imgs/7/e/7ec520c3.jpg

918 ：無記無記名：2014/06/11(水) 08:04:29.92 ID:api4x06z

体型が変わらないって事は成果出てるんだな。
ふつうメタボ化するし。

919 ：無記無記名：2014/06/11(水) 12:45:54.49 ID:fpcJSO6g

>>644
捻挫は重症。

>>645
＞10日間で腕立て伏せの回数を15回から30回に増やすことは可能でしょうか？
もし可能ならばどのようにしてやればよろしいでしょうか？

毎日一セットに限定して限界回数まで行う。

>>647
＞もう３日間筋トレできてない…
筋トレできないと筋肉が落ちないかすごく不安になる

脳が習慣を復活させようと不安ホルモンを出しているだけだから
脳を安心させればOK。

脳を安心させるには「あなたが満足できる程度の」軽い自重トレーニングを行う。

>>650
＞何百も出来るのは大抵チート。

たいていの部分が怖いな、ある意味で。

920 ：無記無記名：2014/06/11(水) 13:00:06.18 ID:/xTKQ2Ea

腕立てなんてチートしなくても100回は出来る。
学生時代は毎日数百回やってたからな。

毎日回数を増やすようにやっていればいずれ30回でも50回でも出来るようになるよ。

921 ：無記無記名：2014/06/11(水) 13:12:59.71 ID:2NdJMHZf

片手腕立てってバランスむずいよな？

922 ：無記無記名：2014/06/11(水) 13:33:39.59 ID:Ay7x7OHs

>>921
脚幅を広げると安定するよ。
広げすぎると負荷が弱くなってしまうが。

923 ：無記無記名：2014/06/11(水) 14:22:22.85 ID:UI5vPjdt

だいたい疲労が抜けるのに三日かかるんだが
例えば月曜にやったら火水木休んで金曜にやる
こんなもんか？
懸垂腹筋ローラー肩腕立てを一日にやってる、スクワットは別の日

924 ：無記無記名：2014/06/11(水) 15:00:25.05 ID:Lw3LNwua

>>923
お前は爺いか？

925 ：無記無記名：2014/06/11(水) 15:07:50.95 ID:5jJzis+/

筋肉痛＝疲労と思っているなら間違いだよ
まあ、筋肥大狙いなら1部位に週2程度の頻度が
最も効率は良くなる傾向にあるらしいけど

926 ：無記無記名：2014/06/11(水) 15:27:28.33 ID:iDDWfg77

筋肉痛＝タンパク質・テストステロン・肝臓のタンパク質同化能力の不足によるカタボリック

927 ：無記無記名：2014/06/11(水) 16:03:49.09 ID:m9HTGVEa

22年鍛えた体の画像アップして良い？
体脂肪8パーセント、体重51ｋ。

928 ：無記無記名：2014/06/11(水) 16:06:22.02 ID:fpcJSO6g

>>656 >>657
単に風の前の塵に同じ
>>659
松尾芭蕉の歌詞も知らねえのかよ
>>660
だから、さも意味ありげなこと言ってるだけなんだよｗ　歌の意味知って言ってんのか？ｗ
>>662 >>660
盛者必衰の理もしらないくせになめてんじゃねーぞうんこ
>>663
徒然なるままにひぐらし。
鏡の前に向かって姿勢をとりつつ…
>>673
お前ら松尾芭蕉がバナナ好きだったってことしらないだろ

日本人て、つくづくインテリだよなあ。

>>670
変なことはしないほうがいいと思うよ。体操王国日本の体操選手たちのからだの知恵だから。
からだの知恵を暗黙知と言うんだけどね。専門的には。

>>674
保健検閲

上半身
・逆手懸垂
・腕立て伏せ
・クランチ

下半身
・スクワット
・散策

929 ：無記無記名：2014/06/11(水) 16:13:48.05 ID:fpcJSO6g

>>676
＞>>674
＞お尻は？お尻はどうするの？？

おしりは散策とスクワットで鍛えられている。
おしりを使わない歩きはダメダメすぎる。

>>679
あえて跳ぼうとすると常人は腰の反動を使ってしまう
（遺伝的に瞬発性に劣った筋肉だから）
から、
腰椎を損傷するのでジャンピングプッシュアップは行わないで下さい。

通常の腕立て伏せで落下し、受け止め、重力加速度の付いた体幹を瞬発性筋力で挙上させる腕立て伏せを普段から行って下さい。体幹は必ずまっすぐのまま。一切の体幹反動を使わないで腕力のみで行って下さい。つらかろうとつらい事こそが鍛錬ですから。

やるなら、重大な故障の可能性が高いことを承諾し、同意書を書いた上で、
下記の筋力トレーニングを行って下さい。

1.立った姿勢から、真っ直ぐ前に倒れて、腕立て伏せで受け止める古流柔術受身。

>>681
＞>>679
＞何回拍手できる？
極真空手やってたとき道場ですごいやらされたわ

ジャンプ腕立て伏せに腰使う癖をつける訓練をするから馬鹿って言われるんだよ、朝鮮人らは。

タイマンなら僕でもおまえを殺せるよ。

930 ：無記無記名：2014/06/11(水) 16:22:39.66 ID:fpcJSO6g

>>682
>>683
拍手できるかどうかで跳び上がり腕立て伏せで跳び上がれている高さを逆算できるからだよ。

>>685
＞疲れると無意識に低く飛んじゃうからな
拍手することで自然とそれだけの滞空時間を作るようになる
　ただ拍手腕立てに効果があるかは知らんけど

つかれるまでジャンピングプッシュアップするとかもう駄目すぎてダメダメだ、やるな。

>>686
＞何回も何もプッシュアップ姿勢からそのまま直立まで持っていける

腰を引けばできるな。
では、直立から腕立て伏せに戻る。頭体脚を真っ直ぐにして、な。
これをやれ。

これが出来れば、ある種の、いや各種の能力を訓練できる。いや開発か？
もはや失われた技術だからな、一般的には。世界史的には、か？

>>694
＞腹筋ローラーやってたら

腰椎痛めるからやめとけ。
腰椎痛める医学原理は、大腰筋過肥大による腰椎過前弯による腰痛症候群だ。

931 ：無記無記名：2014/06/11(水) 16:23:12.98 ID:fpcJSO6g

>>695
＞>>686
＞直立で倒れつつプッシュアップで跳ねる→立つ、なら出来るが、
最初からプランクの姿勢でやるとかスゲーな

体幹と股関節と膝をビシッとまっすぐ直立のまま
倒れこんでプッシュアップで受け止めきれますか？

これ、古流柔術の秘伝鍛錬法かつ古流柔術独自の受身なんですけど。

932 ：無記無記名：2014/06/11(水) 16:36:17.80 ID:JRmtwwnm

またトレ前にオナニーしてしまった…

933 ：無記無記名：2014/06/11(水) 16:52:31.97 ID:UICBLaip

>>932
つうかオナニーしてからトレできるとか本気でオナニーしてない証拠

934 ：無記無記名：2014/06/11(水) 16:58:18.76 ID:fS0UOi9E

オナニーより筋トレしてる方が気持ちいいわ

935 ：無記無記名：2014/06/11(水) 16:59:11.17 ID:JRmtwwnm

>>934
暇だとついやってしまう

936 ：無記無記名：2014/06/11(水) 17:04:30.06 ID:m9HTGVEa

自重のメリットさ。

937 ：無記無記名：2014/06/11(水) 17:05:26.45 ID:tajz3MNn

>>935
自慰は筋トレ後に気怠い感じのなか行うのがいいんじゃないか。

938 ：無記無記名：2014/06/11(水) 17:39:54.58 ID:fpcJSO6g

>>704
坂道を走り降るのこそがスプリンターの訓練。

>>710 >>711 >>712
＞腹筋ローラー、立ちながらだと出来ない。
凄い腰に負担かかる。

腹筋ローラーは医学的に確実に腰痛になるのでやらないで下さい。

なんで今時こんなことをみんな知らないのですか？
祖父の時代でもタブーでしたよ？

>>715
自重トレで一番ツライのってなんだろ。
ドラゴンフラッグかな？
>>717
生きることですかね…
>>720
>>717
たしかに・・・

939 ：無記無記名：2014/06/11(水) 18:40:41.97 ID:eJ3CjzVX

腹筋ローラーは無理しなけりゃ理想的な全身運動だと思うが？

940 ：無記無記名：2014/06/11(水) 18:51:46.74 ID:Ay7x7OHs

>>939
キチガイは無視して下さい

941 ：無記無記名：2014/06/11(水) 18:52:53.47 ID:vcAqYdh4

fpcJSO6gが漫画板に誤爆しててﾜﾛﾀ

942 ：無記無記名：2014/06/11(水) 19:09:24.91 ID:J3kgZhYe

腹筋は毎日やったほうがいいの？

943 ：無記無記名：2014/06/11(水) 19:38:51.58 ID:UI5vPjdt

俺は腹筋ローラーでの腹筋の筋肉痛が一番長引く

944 ：無記無記名：2014/06/11(水) 19:41:11.77 ID:mZfW2jb4

胃痛で病院行ったけど、原因が腹筋ローラーの筋肉痛だった。

945 ：無記無記名：2014/06/11(水) 19:58:26.81 ID:vcAqYdh4

この質問の中のベンチプレス何回出来るか～は
おそらくプッシュアップの誤訳だろうな

http://labaq.com/archives/51827543.html
「殺人の冤罪で18年ほど刑務所にいたけど、何か聞きたいことある？」
想像を絶する海外掲示板のやりとり

946 ：無記無記名：2014/06/11(水) 23:11:07.60 ID:3cC3U0Hr

>>927
身長は？
是非みたいね。

947 ：無記無記名：2014/06/11(水) 23:33:47.14 ID:pjOGVGXN

>>942
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない

948 ：無記無記名：2014/06/12(木) 00:24:17.77 ID:LaRIVJKx

プロテイン飲み始めて筋肉が増えたとして、その付いた分はプロテイン飲んでなきゃ維持できないのかね

949 ：無記無記名：2014/06/12(木) 00:48:35.55 ID:VImv7lrs

飲んで漏らさなきゃなおいい。

950 ：無記無記名：2014/06/12(木) 02:10:57.64 ID:5cGjQ8FB

>>948
そうだと思う。
プロテインに限らず、食事量増やして筋肉付いても、食事量を戻すと筋肉落ちる。

951 ：無記無記名：2014/06/12(木) 02:12:25.76 ID:5cGjQ8FB

自重だけでムキムキになりたい。
１７３ｃｍ、６５キロ、脂肪率１１％くらい。
無理かな？

952 ：無記無記名：2014/06/12(木) 03:12:23.17 ID:ePYn+e2/

体操選手並みの自重なら可能（´・ω・｀）
それだけの体型を目指していて、なぜ自重だけにこだわる?

953 ：無記無記名：2014/06/12(木) 03:33:38.43 ID:+ljut4ci

全然普通に到達できると思うけどな
なるべく体重の多くが負荷になるように角度つけて
足なら片足腕なら片腕みたいに負荷が大きくなるように工夫して
７５ｋｇくらいまで増やして絞れば全然いけると思う

954 ：無記無記名：2014/06/12(木) 03:43:33.81 ID:5cGjQ8FB

>>952
パワーラックを買わないで、チンスタを買ってしまったからです。

>>953
https://www.youtube.com/watch?v=mvJHw64fxgQ
この動画のお兄さんは自重のみなんですかね？

955 ：無記無記名：2014/06/12(木) 04:27:33.19 ID:WGSMDWDp

>>947
そうなの？
筋肉痛の時もやるのはつらいなぁ

956 ：無記無記名：2014/06/12(木) 04:28:34.40 ID:8WcREVZj

>>954
この人は自重のみじゃないぞw
だけどウェイトだけじゃ一生彼のようにはなれないだろうね

957 ：無記無記名：2014/06/12(木) 06:11:40.47 ID:cPVUlczz

>>779
HTよりDTが合法的。

958 ：無記無記名：2014/06/12(木) 06:15:53.73 ID:cPVUlczz

>>787
>>788
＞ママチャリ？

三万円ぐらいで六段変速通学用ママチャリがあるから
それが一番実用的だよ。

>>790
＞腕立て伏せで三頭筋をメインで鍛えるのにもプッシュアップバーは有効なんでしょうか？

ああそれは考えたことが無いですね。
胸がじゃまにならないから普通に
ワイド腕立て伏せしていました。

>>791
毎日五分位散策して下さい。
いろいろな効果が見込めます。書ききれません。

>>796
＞腕立て1000回
腹筋1000回
スクワット1000回
休み休みでいいからやれと言われてツライのはどれだろ？
やっぱスクワット？

やってないけど、腕立て。

959 ：無記無記名：2014/06/12(木) 06:18:04.31 ID:2dg6mPqG

>>951
俺が高校３年生のとき、それくらいの体格(174cm、67kg)で、部活やってたし体脂肪10％前後だったと思うが、筋肉質だけどムキムキって程ではなかったよ

960 ：無記無記名：2014/06/12(木) 07:27:12.86 ID:Y53Kw52M

俺も高3の頃ダンベルとかなかったんで自重トレメインでやってて173cm66kg程度だったはず
体脂肪率は測ってなかったけど腹筋が結構見えてて
腕とか血管が見えてたんで13％前後じゃないかな
当時プロテインも摂ってなかったのに
同級生に「ステロイドやってるんじゃないか？ｗ」とか言われたことあるなｗ

当時のトレ内容は通常の腕立て腹筋スクワットのほかに
片手腕立て、片足スクワット、机と椅子使ったディップスや箪笥のヘリで懸垂もどきとかやってたわ
後は補助として学校のデカいカバンに辞書とか重いもの詰め込んで
カールやショルダープレスもやってたけどｗ

チンスタあるならディップスと懸垂が安定してできるから当時の俺よりも効率よくできるんじゃないかな
それと体脂肪率11％なら食事内容が重要だから気をつけてがんばって

961 ：無記無記名：2014/06/12(木) 08:37:23.96 ID:RNutuXcX

体脂肪一桁は誰でも到達できる。
が、5％以下は才能が必要になってくる。

962 ：無記無記名：2014/06/12(木) 09:27:56.54 ID:JlkJ6vPk

摂取カロリーは一日500ｋ、それに有酸素・無酸素トレ。

それで4.9まで落とした。意識フラフラで生きてる感じがしなかった。
外見的にはダルシム。

963 ：無記無記名：2014/06/12(木) 09:33:40.12 ID:tmpuWOHm

女性アスリートで体脂肪率10％を切るとほぼ月経異常らしいね。
男だって体脂肪落とせば落とすほど良い訳じゃない。
おそらく男は体脂肪率15-20％位が一番健康的じゃないかな？

964 ：無記無記名：2014/06/12(木) 09:44:38.71 ID:YTWQgdbk

体脂肪率は体重に占める脂肪の割合だから、脂肪量＝そのまま体脂肪率ではない。
ある程度の筋量がないと５％以下は難しい

体重が軽いほど体脂肪率は不利

体重100kgの5％は5kgだが、体重50kgの5％は2.5kgの脂肪量
同じ皮下脂肪率でも脂肪量は違う
皮下脂肪率＝まんま脂肪量ではない

965 ：無記無記名：2014/06/12(木) 09:46:12.74 ID:YTWQgdbk

皮下脂肪率＝まんま脂肪量ではない
ああ、書き間違った
体脂肪率＝まんま脂肪量ではない

皮下脂肪率ってなんだよ俺ｗ