チューブ・トレーニングについて11

912 無記無記名 2013/01/27(日) 13:16:52.55 ID:Ins/H8Xf
>>911
終動負荷じゃなくて初動負荷でしょ
確かに初動負荷が弱いのは欠点だけど工夫すれば十分使えるよ
ポイントはできるだけ長く使うこと
俺は飴ゴムの38mmを買ったからロウイングの具体例を上げると
チューブを足で踏んでベントロウすれば初動と終動に大きな差ができて良くない
そこでチューブをポールか何かに引っかけ2重にして片手で持つ
この時の長さは1m弱　これを水平に3m程度にまるまで伸ばす
ここがスタートポジションでフィニッシュでは3.5mほどになる
こうすれば初動から十分な負荷がかけられるし初動と終動の差も小さくできる
ブルガリアンスクワットではダンベルのように下げた手で持つのではなく
肩のあたりで保持するかできればオーバーヘッドで持つようにすといい
チューブの端をラックに結んだり2重にしてサイドレイズ、リアレイズ、カール、フレンチプレス
クロスオーバー、フェイスプル、プレスダウンetc.フリーでは得られない刺激が手軽に手に入る
初心者だったら（上手く使いこなせれば）チューブだけでも十分なトレができると思う
922 無記無記名 age 2013/02/16(土) 13:38:48.15 ID:t9iuzdXZ
>>912
このやり方良いね。
この書き込みをヒントにして、船漕ぎみたいなローイングするときに机に上手く引っ掛けてやると良い感じだった。
1.5mくらい距離を稼げるしね。