自重筋トレ総合スレッド15

名前：無記無記名[] 投稿日：2013/10/29(火) 01:38:15.43 ID:XDelniE8 [1/5]
自重負荷で行う筋力トレーニングについて語りましょう。

※自重をバカにしたり、狂信しないこと。
※ウェイトトレーニーに敬意を払うこと。

前スレ
自重筋トレ総合スレッド15
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1382978295/

過去スレ等は>>2-5あたり

過去スレ
自重筋トレ総合スレッド14
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1378915183/
自重筋トレ総合スレッド13
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1369292314/
自重筋トレ総合スレッド12
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1359698985/
自重筋トレ総合スレッド11
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1354100329/
自重筋トレ総合スレッド10
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1348839543/
自重筋トレ総合スレッド9
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1346080184/
自重筋トレ総合スレッド8
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1341682676/
自重筋トレ総合スレッド7
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1336833493/
自重筋トレ総合スレッド6
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1332588676/
自重筋トレ総合スレッド5
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1314331866/
自重筋トレ総合スレッド4
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1304708946/
自重筋トレ総合スレッド3
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1296604094/
自重筋トレ総合スレッド2
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1282467771/
自重筋トレ総合スレッド
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1232130097/

アクロバットマンのダンス筋トレ
http://bdm.boy.jp/training_lecture.html
コンバットコンディショニング
http://www.google.com/search?q=Combat%20Conditioning&hl=ja&lr=&tbs=vid:1
椅子を使ったトレーニング(製作中)
http://homegym-training.com/trainingmenu/chair/
四股
http://xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/4544/1.html?n=1
マニュアルレジスタンス
http://doraku.asahi.com/karada/health/071115.html
極めろ自重トレ
http://www.bulkup.jp/training/jijyuu/top.html
筋トレ種目大全
http://www.kintore-daizen.sakura.ne.jp/jijyuu-muscle-training/index.html
公園筋トレ
http://www.interq.or.jp/capricorn/budofsys/kintore/menu/kouen1.html
自重トレ過去レス
http://wiki.dassyutu.jp/?%BC%AB%BD%C5%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0
腕立てのバリエーション
http://artofmanliness.com/2009/07/21/push-ups-exercises/
sumoダイエット
http://www.musashigawa.jp/ex_menu.php
ながら運動
http://diet.goo.ne.jp/member/rensai/nagara/b_01.html

スレタイを間違えて15にしてしまいました
次スレ立てる人は17にしてください

ここは実質16スレ目です

自重筋トレまとめ
http://matome.naver.jp/odai/2136893036827884701

逆立ちとか椅子使ったディップスとかやってるよ
ウェイトやっても使える筋肉はつかないからね

自重の高強度種目

片手腕立て　椅子に脚を乗せてPU　壁を全力で押す　ハーフムーンPU　アトラスPU　ヒンズーPU　ジャンプPU
逆立ち腕立て､WallWalker
片足ヒップリフト　持てる場所で懸垂　柱を全力で引く
椅子に脚を乗せて片足を下に降ろす片足スク　全力ダッシュ　自転車全力ダッシュ　ジャンプスク
片足カーフレイズ
アイソメトリクス各種を全力

等々。

脚の自重筋トレで高強度種目。

・椅子から片足を下に降ろす片足スク
・ブルガリアンスク
・飴ゴム38Φでスク
・四股
・片足ヒップリフト パワーホイールorTRXヒップリフト
・グラビデイブーツで逆さスクand逆さ腹筋
・ジャンプスク
・坂道全力ダッシュ
・坂道全力自転車ダッシュ
・柱を抑えて抵抗を加えながらスク
・片脚カーフレイズ

高強度自重筋トレに参考になる動画
http://www.youtube.com/watch?v=1VDYD_ERmCU
http://www.youtube.com/watch?v=amCjsxWK0mo
http://www.youtube.com/watch?v=p-WjzDW3-Eg

>>1-5,7-9
乙

>>6
どんな方法で付けても遅筋なら遅筋、速筋なら速筋で筋肉の機能は同じだよ
自重とかウエイトとか方法でカテゴライズしてても結局はかけられる負荷が強いか弱いかが変わるだけのことだから当然っちゃ当然だけど
その人がトレを行う目的、何をするために筋肉を付けたいのかによってどの動き・方法が適しているかが変わるだけでどちらかが一方的に優れているというものでもない

ウエイトは物を動かすための力
自重トレは身体を動かすための力

俺が疑問に思うのは

強い負荷でゆっくり＝速筋なのか？肥大はしてもスピードはつかないが速筋なのか？

軽い負荷で爆発的なスピード＝遅筋なのか？スピードはつくが遅筋なのか？

要するに
ボディビルダーが速筋で
井出らっきょが遅筋なのか

>>11-13
基本は
弱い負荷→主に遅筋が使われる
強い負荷→主に速筋が使われる

速筋は鍛えると見た目的にも肥大してマッチョ体型になる
機能的には主に強い力を瞬発的に出す時に使われる筋肉
重いものを持ち上げたり、短距離走などで速く走る際などに力を発揮する
強い力が出せる反面、あまり長時間その状態を維持できない

遅筋は鍛えても見た目的には殆ど肥大せずガリガリ体型のまま
機能的には主に弱い力を持続的に出す時に使われる筋肉
長距離走などでゆっくり長時間走り続ける際などに力を発揮する
長時間維持できる反面、あまり強い力が出せない

速筋ばかり発達した人に長距離走をさせても遅筋が発達した人には勝てないだろうし、
遅筋ばかり発達した人に短距離走をさせても速筋が発達した人には勝てないだろう
どちらにせよ適材適所が重要で自分がしたい事に必要なのがどちらの筋肉なのかってことだね

スピードってのは才能(センス)だから
走るのも投げるのも才能からくる技術
才能も経験もないやつがムキムキになったところで速く走ったりできないよ
殴るとか蹴るという一見筋肉そのもののような動きも

>>15
プロのレベルの話になると才能って問題も大きく出てくるだろうね
でもいくら才能があってもそれを生かすだけの身体が無いとその真価は発揮できない
まあここにいるようなのの大半はプロとかそんな高次元なもの目指してる訳じゃないだろうが

自重にせよウエイトにせよ自分が行いたい動作に似た動作のものを選ぶ事は重要
筋肉としてはどの方法で鍛えても速筋なら速筋、遅筋なら遅筋で同じ筋肉
しかしそれを動作に生かすには神経系の慣れやチーティングの技術が必要だから、
全く違う動きばかりしていては効率が悪い
しかし必ずしも筋力トレーニングでその動きをする必要はなく別途行ってもいい
野球選手なら1000本ノックとか、ボクシングならシャドーとか、
筋力トレーニングだけではなく別個に動作の訓練もするのはそのため

既出かな？
https://www.youtube.com/watch?v=Jkv_IOAAjAQ

自重トレでこれできるようになったら体幹鍛えられて最高だけど、
できるようになるプロセスがよくわからんw
速筋を鍛えるのか？

>>17
動きを分解してみて
・指立て
・壁を使う逆立ち腕立て
・壁を使わない逆立ちバランス
・プランシェ

辺りをかなりやり込めば､出来そう。
もちろんオレは出来ない。

そもそも、君はそんな曲芸的な動きを必要としてるのかい？
その動きを出来る人は運動神経も高そうだけど、
例えばある競技(球技､格闘技等々)が上手い奴はその動きが出来るわけでもない。

>>17
まずは膝付けた腕立てで指を立ててやってみるというところから、
慣れたら膝を浮かして普通の腕立ての姿勢で指を立てる
そこからデクラインで腕立て→デクラインで指立て→壁倒立→壁倒立での腕立て→壁倒立での指立て
→倒立→倒立での腕立て→倒立での指立て　と小刻みに段階を踏んで近付けていけばいい

パフォーマンスとして凄いと思うし、体幹やピンチ力を鍛えるトレとしては良いと思うけど、
指に負荷が集中する分リスクも高くあまりお勧めはしない
やるなら無理して指ボキッといって他のトレ含め出来なくならんように気を付けてな

>>15
あらゆるものは､
才能(運動神経､センス等々)×技術(身体の使い方)×筋力
だよね。

才能は鍛えられないかも知れないけど、
技術と筋力は鍛えられるね。

別に筋力付いただけで脚が早くなる奴がいてもおかしくはない。

>>19も言う通り自重筋トレは､ウェイトで微調整出来ないから、
いろいろ工夫して段階踏まないとだよね。
腕立て伏せだったら、
膝を付く→普通の腕立て→椅子に脚を載せてor PUバー

片手種目だったら、逆の手を補助にして、徐々に補助の力を少なくしてくとか、
片脚種目だったら、逆の脚を補助にして、徐々に補助の力を少なくしてくとか、
チンニング出来ないなら、脚を補助にしたスクワットプルとか、
ディップス出来ないなら、脚を補助にしたディップスクワットとか。

逆に自重種目の負荷を増したいなら、リュックに重りを入れたり､ブルガリアンバッグ背負ったりとか。

436 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2013/12/12(木) 23:46:21.58 ID:6MsfCTZb [3/3]
寒いからスクワットで温まって暖房いらずだぜ
たしか昔貧乏さん番組でお湯出せなくて筋トレしてから水で洗ってる人がムキムキになってたなｗ

貧乏でろくな食生活やトレ知識もないだろうにムキムキになるんだな

>>17
最後の笑顔で、どないでっか？が眩しいね。
とりあえずプッシュアップバーで倒立、
タオル敷いて三点支持から腕立てしてみるか

筋肉の話が出てるので聞きたいんだが
筋量は少ないが力を入れるとガッチガチのやつ、多少肥大してるが力を入れてもちょっとソフトなやつがいるんだけどこの違いは遅筋と速筋なのかな？
ちなみに太ってるが足とケツがガチガチのやつもいたから脂肪の厚みとかではないんだけど
太ってるが人は日頃の自重で足が発達したんだろうからやっぱり遅筋が硬いのかなぁ？

>>22
そいつがどんなトレしてるか知らんが飯食ってないならムキムキじゃなくてガリガリなんだろ
ジャニーズやホストみたいな単に脂肪薄くて筋肉の形が浮き出ちゃってるだけのガリガリ体型が筋肉あると細マッチョだと言われる世の中だから

>>24
遅筋と速筋の比率の差は体質で個人差があるらしいから、そのせいかも知れないし、
筋肉中のコンドロイチン量の差かも知れない。
そこら辺は解明されてないよ。

腹筋と背筋バランスよく鍛えないと猫背になるの？？
　懸垂やってたら背筋鍛えるのやらなくても大丈夫かな？

体幹を支持するのは脊柱起立筋だろ
懸垂は上腕を動かす力

自重で脊柱起立筋ってどうやって鍛えてんの

腹筋ローラーってアイソメトリックだと思うけどすげー効果あるよな
テッポウや四股もアイソメトリックだけど効くのか？

腹筋ローラーはどう考えてもエキセントリックだろ

動いてない部分はアイソメトリックだろ

身長181cm体重97ｷﾛの俺様の今日のトレ
ディップス12回→8回→3回+脚つけ4回
ナロー腕立21回→13回→7回→膝付け8回→膝付け2回
インターバルはディップス1分腕立20秒

ただのデブやんけ

デブは有酸素運動してろ！

素敵やん

http://www.youtube.com/watch?list=FL6C__7VFJSexVJlhhysftJg&v=Kae_1pT7WZU&feature=player_detailpage

>>17
オレ倒立が得意だから
彼女に足を持ってもらって指で倒立しようとした。
だが挙がった足が彼女の顔面に当たってキャッチしてもらえず
バランスを取ろうと指で一歩踏み出したらグニャッと指が曲がって転倒。
指の靭帯を痛めて悲惨なことに

そのトレはリスキーすぎるので、やらないほうが身のためだと思う

彼女の代わりに壁を、指は後から立てらせるようにすれば、まったく問題なかったような…？

884 坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW 2014/01/21(火) 00:36:49.24 ID:yonr+sQV
>>872
まあおげふぃんな名前(´・ω・｀)
格闘技向きかどうかは知らないけど懸垂やディップスは好きだよ
片手まで含めれば結構な負荷が掛けられる
プッシュアップやプローントライセプス、ウィンドシールドワイパーも混ぜれば上半身は割とカバーできる
自重だけだと脚と起立筋辺りが鬼門だな

★☆★懸垂・ディップス・スクワットで鍛える★☆★
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1390399015/
【プル】懸垂を愛する者が集うスレ87【チン】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1387306428/
自重懸垂２０回を目指すスレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1269800014/
【上半身の】ディップス【スクワット】6
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1382431384/
フロントスクワットやらない馬鹿は死ね！
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1335246006/
スクワット始めました29
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1386457069/
自重筋トレ総合スレッド15
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1390285573/

前スレッドでプッシュアップバーをあれこれ聞いていたものです。
昨日アマゾンで注文したトータルフィットネスのプッシュアップバーが届きました。
腕立てだけで、胸板がピクピク動くまで大きくなるものでしょうか？

鎖骨の下あたりを鍛えるにはどうすればいいのか
そこだけ筋肉痛にならなくて物足りない

体重にもよるが70ｷﾛほどあれば余裕でピクピク動かせるようになるぞ
バーは横向きに置いてベンチするときみたいに肩甲骨を寄せたまますると胸に効く

手放し腕立て伏せ結構いいな
１５回　３セットインターバル１分で結構きつい
筋肉追い込めそう

最近筋トレ始めたんだけど、公園ジムの滑り台上でディップスしたら、完全に脇の下の辺りの筋肉、大胸筋のはしっこ？痛めてしまってなかなか治らない(泣)ワイドプッシュアップとかチンニングしようとすると激痛が走るよ。もう5日は治らない助けて

治るまで休養したほうがいい
その部分の筋トレしてみて少しでも痛みあるならそれ以上なにもしない
完全になくなるまで休養　他のメニューしよう

だよね。ありがとうしばらくは片足スクワットと、鉄棒で多種斜め懸垂で鍛えます。大胸筋と背筋鍛えれないのは辛いですなぁ

四股の虜になったわ
ハムや尻に効くし、股関節の柔軟になるし、バランスは鍛えられるし、ゲロは吐かないし
そしてやっててリフレッシュするのがいい

四股はキモチイイ、スッキリする

四股は大腰筋の強化にも効果が高いらしいね

シコシコもキモチイイ、スッキリする

>>49-52
この流れになるだろうなと思ったｗ

>>46
それ前鋸筋の筋肉痛じゃないか？

★☆★米アマゾンでトレ器具等を買おう★☆★
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1390456761/
【格安】低価格トレーニング器具を語るスレ73kg
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1387273440/
【ケトルベル#20】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1389723414/
【TRX】サスペンショントレーニング【rip:60】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1334009212/
【ブルガリアンバッグ＃01】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1377770742/
ブルワーカー３
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1370495684/
【頑丈】本格ホームトレーニング器具を語るスレ　10
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1387109866/
腹筋ローラー ab wheel 18コロコロ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1382176076/
自重筋トレ総合スレッド15
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1390285573/
★☆★懸垂・ディップス・スクワットで鍛える★☆★
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1390399015/

バランスボール口で膨らませたんだが頭くらくらして死にそう

四股気持ちよすぎ、なんか丹田とかチャクラとかそういうの関係してるだろこれ

大腰筋は関係してるけどね、まあ脚から丹田あたりの筋肉だけど・・。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

鉄棒一本の上で行うディップスってあったけど、だれか動画とか知りませんか?
マッスルアップの後半の動作かな。
　　　　　　　　　　　　　　　

片手斜め懸垂と、鉄棒でディップスしたら結構きつかった。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

>>59
single bar dipsでググるといくつか動画が出てきます。

なんか鉄棒使ってアクロバティックなことする人たちいるけど
あいつらってどういうトレーニングしてんのかな
あと町中の障害物を飛び越えてまわる人らもいるけどあれなんていう競技だっけ

パルクールは目的地に最速で行くためのスポーツでフリーランニングはバク宙とかのパフォーマンス要素も付け加えたスポーツだった気が

>>62
応用的な高負荷な自重トレをやってるっぽいです。
後者はパルクールです。

>>63>>64
なるほど。どうもです
ブルース・リーみたいな実践的かつ引き締まったカチコチの筋肉になりたいけど
リーはウェイトしてたんだよね・・・

>>64
ありがとう。
君詳しいね。
ジャンプ系以外の君のオススメの脚の高強度自重筋トレをいくつか教えなさい(｀･ω･´)きりっ。

>>65
リーはグッドモーニングエクササイズで腰を傷める前は、
一般的にみんなが想像する細マッチョのリーではなく、
もっとバルクあったりしたよ。

燃えよドラゴンの頃のリーは病気で痩せてたからな

>>66
なぜあなたがお礼を言うｗ

>>66
Pistol Squats
Shrimp Squats
Sissy Squats
Glute-Ham Raise
Single Leg Hip Extension（足の位置上げてやってる）
Single Leg Gliding Leg Curl
あと名前知らないけどピストルスクワットのボトムでのカーフレイズ

>>70
兄ちゃんありがと(´･ω･｀)

そもそもフリーウエイトやってるイメージしかないけど、自重トレーニングやってたの？リーって。
ドラゴンフラグはもちろん知ってるけど

1965年のリーのメニュー
http://orientalsweetlips.files.wordpress.com/2009/09/gym-sheet.jpg
BWはシットアップとカーフレイズだな

ちと古いかｗ
リーがマッチョになってったのは1971、2年頃だよな
そのころのトレ日誌がM＆Fに載ってたけどもう捨てたしなｗ

ハンギングレッグレイズはググると画像あるね

あの広背筋はどうやって作られたんでしょうね。
ウェイトにしても自重にしても一緒に二頭筋もつくだろうに。

シットアップを自重で12回を5セット？

>>73
そのマッスル&フィットネスの記事、読んだ覚えがあるな
その頃は75kgぐらいあったらしく驚いた

>>73
exerciseの項目２つあるんだがどうやってみるのこれ

>>77
俺も同じ事思った。
Exerciseが2つあって意味が分からない。
あと、加重スクワット弱っ！

リー「脚のトレはきついナリ〜」

昨日は
片手斜め懸垂　10回程度で限界　その後両手懸垂で追い込み
single bar dips　10回程度で限界　その後腕立てで追い込み
片足の力を抜いて補助にした補助片足スクワット15回程度　その後普通のスクワットで追い込み
をしました。
やっぱり高強度トレだと次の日も効いてますね。久々に筋肉痛が・・・。
自重でも高強度は舐められないと実感した次第。
数回しか出来ないトレでも、片手や片足を補助にしたりして出来るし、追い込みは両手でやれば良い。
高強度種目は数回しか出来なかったり、そもそも補助なしだと出来なかったりするから敬遠してたが、
片手や片足等の補助を加えてやったり、その後、両方の手で追い込んだりとか、こういうやり方なら良いと思った次第。

>>70
上半身の高強度種目だとどうなります？

>片足の力を抜いて補助にした補助片足スクワット15回
ってどういうことですか？

それにしても15回はすごい

片手片足はセット数が倍になるんだよなぁ…ｗ

>>81
普通のスクワットのやり方で、
例えば、右足8：左足2　の力の割合でする感じだよ。
そうすると、バランス取るのに余計な筋肉使わないし、片足にアシストされてるから普通の片足スクワットより楽なんだよね。
しかも、膝捩じったりして傷めにくいし安全だし。

>>82
片方でやると体幹を余計に使うしバランス感覚も使うから、そういうコンディショニングトレとしても考えると良いかも。
　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　

>>83
なるほど、です

私はしゃがんだ下部のスティッキングポイントでできなくなると手でサポートしてますね

ひざねじりは怖いですからね

どうも、です

そういう体重のかけかた変えるテク俺もシシースクワットや懸垂で使ってる

シシーでやるのは斬新だな。
参考になるよ。

>>73
これは欄外の補足を見るに、右は単に左の種目を対象筋別に整理しただけでは
この日は腕の日だったのかな

二週間づらいでマッハで2kg太ったら懸垂がめちゃくちゃキツクなったんだけど加重何十kgとか理解不能だわ

>>17, ３８
指の酷使は、年とって「バネ指」とかにならんか?

俺は筋トレ開始前の60kgから15kg以上、体重増えてるけど
懸垂もディップスも最大回数は60kgの頃より増えてるよ

2日もサボってしまった。今週は休みなしでやる。自重トレならやりすぎって事はないよね？

一般人が見ておぉっ！と思うっていうか、脱初心者な自重種目って
・片手腕立て
・倒立腕立て
・上水平腕立て
・ドラゴンフラッグ
あたりかな

単になんか目標っていうか、目指してみようかなってだけなんだけど

懸垂、ディップス、ピストル10回以上で
十分、脱初心者だよ

ディップスとピストルパラレルなら10回可能だが、懸垂がムズイな。
斜め懸垂なら15回とかは出来るけど（´・ω・｀）

>>89
バネ指ってなに？
何でそういう言葉知ってるんだ？年寄りか？
おれ若いから初めて聞いた。
ググるのめんどいからいいや。

ドラゴンフラッグってすげえよな。ロッキー4見てビビったわ。
腰痛持ちだから見てるだけで痛い。

>>92
片足スクワットも入れていいかなと

実際にやらせてみるとほとんどの人ができない

そんで　ムキになる

いい種目だと思う

ウェイトやってるムキムキマッチョもほとんど出来ないの?
筋力は足りてるだろうから、バランス筋が足りないのかな?

四股踏みやってると靴下履くときの安定感がはんぱじゃないことになる
微動だにしない

>>98
そのとおり

部位部位をセパレートで鍛えてる人ほど実はできない

ぜひやらせてみてほしい

以外に格闘家もできない

プッシュアップバーやってるけど、かなりいいな
普段は公園で懸垂とスクワットメインでやってるけど、
室内の補助運動として凄くいい　結構胸板もついてくるよ

自重の上級種目は、バランス崩して負荷あげてるから、
それだけやりこんでる人でも、バランス感覚はまあまあいいみたい。

自重種目は、自然に、体幹トレ・多関節トレ・バランストレ等のコンディショニング　になってるのが利点だよね。
まあウェイトだって立ってやったり多関節で出来る訳だけど、自然な身体の動きと力の加え方に近い形でトレできるのが最大の長所だね。
効果的な筋肥大だけなら重さを微調整できるウェイトに負けるだろうけど。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

https://www.youtube.com/watch?v=yn6i6jTFwYA

毎日腕立1500回腹筋1500回してたらしい

1500は流石に嘘でしょ。

腕立ては深さで強度がかなりかわるからな〜

回数自慢が、自分や周りに対する分かりやすい努力目標なんでしょう。
スイーツ()なんだし、痩せられたらトレでも何でもいいんだよ

倒立バー届いた！ピザ喰って筋トレする

>>93
それなら脱初心者してた
胸を張って中級者と言えることを目指すよ

>>97
脚種目は不思議とできるからその辺は考えてなかった
肩と腕が弱くて>>92の種目がむずい
バランスとか重心の取り方が分かってないだけかもしれんけど

コツとか調べてみるかねぇ

ヒューマンフラッグもいいよね
この前やってみたら下の方の肩がグリン！ってなりかけて痛かった
危なかった

ヒューマンフラッグは全く出来る気がしない

自重の中だと最難関かね

>>100
以前子兎道場って番組見てたらSKE48の子らが片足スクワット平気で10回くらいやっててビックリしたわ
なんかダンスの訓練らしかったけど当然女の子ね
アイドルの子らは踊りまくってるから案外侮れんのな

>>111
ヒューマンフラッグはレベル4。
片手懸垂、上水平、片手逆立ち腕立て伏せ、片手マッスルアップがレベル5。

片手逆立ち腕立て伏せじゃなくて片手逆立ちの間違いでした。

片手逆立ちと指立て逆立ちって
どっちが難しい？

http://www.youtube.com/watch?v=7LkhVeW7VV0
出来ねえよｗ

>>116
漫画アニメ以外ではじめて見た

すごい

僧衣のかっこよさに驚く

僧衣を脱ぐ日

僧衣憎けりゃハゲまで憎い

自重でこの体になれますか？
http://item.rakuten.co.jp/auc-birthjapan/921393bl/

なんだよステマかよw

片手逆立ちは力使わないよバランスだけ

簡単に言うがこのスレで出来るやつはたぶんいない

>>112
やっぱピストルは筋力そのものよりバランス筋の問題なんじゃね
ちょっと鍛えてる女の子なら体重軽い分男より楽かもね

>>123
まあ確かに練習すれば小学生の筋力でも可能だな
バランス感覚と慣れが一番重要だろうね
筋トレよりもひたすら反復練習

ピストルは筋力そこそこでもできる
バランス崩しそうになったときに筋力に余裕があればバランス感覚がイマイチな奴でも立て直せる（ソースは俺
むしろ柔軟性が一番のネックだわ、ハムが痛すぎる

ピストルが出来ないのはスタビリティと柔軟性の問題が大きいだろうね

787 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2013/01/17(木) 22:59:28.68 ID:nik0Le8/
>>777
君の言うとおりにやってみたら今まで、バランスを取るのが難しくて
フルでは1レップスやるのが精一杯だったピストルが
まともに10レップスぐらい反復できるようになった！
下半身への負荷も全然落ちていないし、マジで凄いカルチャーショック受けたわ。
こんな単純で非常に有効なテクニックはテンプレに入れた方が良いね。

気になって調べてみたら、同じ事している人が外国にもいるようだ。
http://www.youtube.com/watch?v=S8fqXzWJQzE
http://www.youtube.com/watch?v=bhw5VjJkwL4
http://www.youtube.com/watch?v=qvI_Zn2Xlwo
http://www.youtube.com/watch?v=RHD1l5DZefg
http://www.youtube.com/watch?v=Ji00tONBmZE

台の上に乗っていいのなら難易度大幅減だな
っていうか別に強度が変わらないのなら地べたにこだわることはないよな

>>113
片手懸垂は筋力的にみても、片手マッスルアップより難易度は低い気が
片手逆立ち腕立て難しそう

http://www.youtube.com/watch?v=76qQfPeFe6w

このメニュー日本人がやってもこんなに筋肉つかないのかね？

じゃあワンフィンガー片手懸垂はレベル６だなｗ

片手逆立ち腕立てなんか日本人でできる奴おらんやろw

下半身がない障害者くらいだね。

>>128
この種目良いよね。
バランス筋の関与が少なくなるから、回数増えるし。
その分重り使ったりしてみようかな。
まあ、ダンベル落としたらヤバいからブルガリアンバッグを胸辺りに掛けて。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　

自重筋トレ総合スレッド15

部屋でするプッシュアップバーいいぞ　ハマってきた。
プロレスラーがやってるヒンズープッシュの板も欲しいなぁ。

ヒンズープッシュアップしながらウンコしてみたい衝動に駆られる

そういえば、プッシュアップバーじゃなくて、
プロレスラーが使ってたようなプッシュアップボードって使い勝手良いですかね？
ヒンズープッシュと捻りプッシュしか出来ないよね？

倒立中の悲劇
http://fsm.vip2ch.com/-/hirame/hira028777.gif

>>140
これはやってる場所悪すぎだろw
仮に戸が開かなくても、結局はそうなる可能性があるわけで

ってか、これって倒立じゃないでしょ。
しゃがんだ状態から、壁づたいに足で登ったんでしょ？

そこじゃねぇだろ・・・

腹を壁につけた壁倒立は練習に最適だって漫画に書いてた(ガンバ！感)

どの漫画だよ〜？
他に筋トレに参考になること書いてあったかよ〜？

プッシュアップボード欲しいな。
　　　　　　　　　

>>140
そもそも、アロマキャンドルつけて酒食らいながら、こんなことする馬鹿には関わりたくないな。

酒飲みながらやっちまうというより、酒飲んでるからこそやっちまったんだろうな

恥ずかしながら練習中に窓ガラス割ったことあります

>>148
なるほど
深いっスね

もういいかな？

>>140はドッキリな
逆立ちしてるほうも扉開けるほうも仕掛人

>>139
プッシュボードは、木材で自作したけど下の地面と接触する部分が細すぎて使い辛い。バランス崩すと前後に倒れる。
上のボードは手で握れるくらいの太さで　下は３倍くらい太いほうが良いと思う。
垂直ではめ込むのが　手作業だと技術的に難しいので　棚用の支柱（数ｃｍ間隔で棚板用の凹凸ある）をボードにしたけど
1x4, 2x4で自作するのが一番安上がりで耐久性ある。

>>151
出演者全員が仕掛人じゃドッキリになってないだろ

なってるよ？
動画あげて、それ見た人が引っかかる
http://www.jgnn.net/ls/2013/09/post-7982.html

騙された人達↓
http://newskenm.blog.fc2.com/blog-entry-9199.html

ドンマイ

その場にいないんだから動画見ても何もドッキリする要素ねぇじゃん

やらせ 【▽遣らせ】

テレビのドキュメンタリーなどで、事実らしく見せながら、実際には演技されたものであること。「―番組」

>>155
うっせーなｗ
俺に言うなやｗ

どっきり
［副］不意の出来事に対して、動悸(どうき)が激しくなるほど強くおそれたり驚いたりするさま。
「ええまたかと思わず―胸も裂けそうに」〈露伴・五重塔〉

ドッキリ
ドッキリとはバラエティ番組の表現手法のひとつ。
番組進行を知らない、または虚偽の進行だけ知らされている出演者をだましたりイタズラを仕掛けたりして、出演者の反応を楽しむという手法。

>>157
お前が言い出したんだからお前に言うでしょ

>>140（俺じゃないよ）につられてた人がいたから教えてあげたのに
礼もなしかよ？

ドッキリだとか言い出したのお前じゃん
だから出演者両方知ってて動画見た人間も別に誰もドッキリする要素ねぇじゃんって言っただけじゃん
みんな動画として面白いから騒いでるだけで演技かどうかとかどうでもいいと思ってるよ
勝手に喚いて礼をせがむとか恩着せがましにも程があるな

またなんかめんどくさいのが・・・

いや、礼の一言くらい言えよｗｗ
ったくどいつもこいつも

お礼クレクレ君がお節介焼いてお礼言ってもらえなくて激おこの巻

筋トレの密度上げたらさすがに体変わってきた
慣れてこないとキツくて続かないからこれも進歩だな

よかったじゃん

>>154
それ普通ドッキリとはいわない

チンニング以外に広背筋に効く自重トレってなにか無い？

>>168
匍匐前進

自重筋トレじゃないけど自重種目ができるようにならんわ・・・
片手腕立てもドラゴンフラッグもできる気がしない
自重はガリが有利とか言うけど、ガリは筋量が足りんっすよ

ピストルスクワットは左足はよろよろしながらできる
右足は余裕だから20kg荷重してやるぜ！って調子に乗ったら1回も上がらんかった
10kgなら上がるけど肩にかつぐせいで重心が高くなってフラつく
効き足ってあるのねー

やっぱデブからその重量分の筋肉つけてさらに体重アップしてその体重のまま脂肪だけを落として完成か

片手腕立てはやってれば短期間で出来るようになると思うよ
あれはバランスだから

ドラゴンフラッグは難易度高いから地道に練習するしかない

片脚スクワットは結構出来るようになって来たけど、
片手腕立ては未だに出来ないな。
なんかオススメの練習プリーズ！

自重縛りがあるならデブ経由したほうが肥大早そうだけど…
そんな事するくらいなら何とかして素直に重り使えよｗ

片手腕立て伏せは、最初はベンチやテーブルに手をついて体が45度ぐらいからはじめて
徐々に下げていくとできるようになるよ

片手腕立てを足を閉じて出来る？

片手腕立て開脚と閉脚混同して語ってる奴いそうだよな
開脚なら楽勝
閉脚かつ上体をあまり捻らずにやるなら三頭がかなり強くないと無理

>>170
ですよね

そこではじめて効き脚の存在に気づくという

ハムへの刺激の仕組みがさっぱりわからないな、いつ使ってるのかわからない
とりあえず四股踏みやりだしたらハムが筋肉痛になるようになったんだけど、何故ハムに効いてるのかわからない

http://youtu.be/0fJFICv4xHY
すごいのはすごいんだけどｗ

自重筋トレ100の基本っていいの？

>>179
理屈じゃない！
考えるな！
体で感じるんだ！

あれ？どっかで聞いた気が・・・

>>133
武井壮とか池谷直樹がテレビで披露してた

>>181
比嘉氏の他の本を持ってたら買う必要は無し。
氏のいろんな本からトレ部分を寄せ集めしたような本でした。
写真は撮り直してるけどね。

逆に、比嘉氏の本を持ってないなら
この1冊だけ買えば桶。

背筋鍛える方法ってないですか？
走るのが一番なんですかね

あ、脊柱起立筋です

立った状態からゆっくりブリッジして、またゆっくり戻る

>>183
壁使ってならできるかも知れない
壁を使わないなら１００％彼らにはできない

>>185
台を使ったバックエクステンション
家でやるなら椅子と動かない頑丈な机等を使ってやってみよう

>>183
ただの片手倒立と勘違いしてるだろ
話はそっからの腕立てだぞ

片手倒立の姿勢を維持するだけでもかなり難しいのに
そこから腕立てしていくのはさらに難易度は上がる
tubeにも片手倒立腕立をまともに出来る人は見た事ない

かなり難しいとは思うけどさすがに日本人でできる奴いないは言い過ぎだと思う
体操とかやってる奴なら出来るだろう

片手腕立てでさえ一切体よじらずに綺麗なフォームでやるならかなり高難度なのに
片手逆立ち腕立てとか片手懸垂の比じゃないぞ
まあ肘ついた状態から反動でピョンと片手逆立ちを完成させるのがそうだというなら見たことあるけど…ｗ

チビで脚が貧弱で肩と三頭が強ければできるとおも

ナイナイの岡村みたいな

片手でピョンピョン飛んでなかったっけ
倒立腕立てっていえば違うだろうけどｗ

片手倒立腕立てってこれかな？
http://youtu.be/8I7PMeoE2c0

これと>>195の言ってるのはブレイクダンスで時々見るね

>>196
あーこれYahooの映像トピックスか何かで見たな
上で話してるのはもっと体を上に伸ばしたやつじゃない？
そんなのできるのかどうか知らんけど

>>196
全然違う
倒立腕立ては逆立ちした状態で腕立てすること

漫画とかじゃその上指一本でやってたりするからなｗ

これはすげ〜
http://youtu.be/t_cc_nRQlec

>>198
でもちゃんとした片手倒立腕立てが出来るやつ
いないよな

トリックじゃないのか

自衛隊ってどんなトレしてんの？

持久系メインじゃないの

体を真っ直ぐ伸ばした片手倒立腕立てってそもそも可能なの？

筋力どうこう以前に手首が先にボキッと逝くだろうな

>>203
30〜50キロの荷物を背負って延々と走ったりしてるってのは昔の雑誌で
見たな、レンジャー部隊だったが。

夢を壊して悪いが、そういうのは特殊な方々だけで、
普通の部隊は訓練以外は、自主的にこなさなければならないし、サボる中年が多く糖尿病患者が結構いるんだわ

自衛隊員のほうが口だけのウエイト板よりははるかに体力あるよ

当たり前だろバカ
自衛隊員が一般人より体力なくてどうするんだよ
特に持久力は段違いだろうな

何よ、バカって！
そんな言い方は傷つくじゃない！
もう知らない！

口だけのウエイト板なんて言い方にカチンと来たんだよ悪かったな
震災での働き見れば自衛隊員の体力精神力の凄さが分る

しかし残念ながらドカタに負ける程度

マナーの悪さが？

懸垂、ディップス、ピストルスクワットやってます。
何が足りないと思いますか？
腹筋は懸垂のラスト数回で自然と脚が上がっちゃうので毎回筋肉痛です。

軍と言えば自重トレや持久走重視と思われがちだけど、
近年のアメリカ軍、アフガンで展開しているレンジャー連隊の
訓練担当の将校がマッスル&フィットネスの記事で
持久走は実戦では役に立たないみたいな事言ってて驚いたな
デッドリフト180kgが兵士に求められる平均的な体力だと

>>215
自分で鏡を見て

足りないと感じる部位を鍛えればいいのでは？

種目だけではなかなかわからないよね

>>216
そのへんはチームスポーツと同じようなもんでしょ
持久力は大事ではあるけど、一番大事なのは、目の前のボールが取れるかどうかだから
素早く次の行動に移ることが軍隊では一番大事なんだろう

まあ、いくら1人で走れても
負傷したりで仲間が動けなくなったのに運べませんじゃ役に立たんわな
自体重以上で余裕を持って動ける体力が無いと

フォームめちゃくちゃな片手懸垂原辰徳

実働を考えるなら力よりもチーティングの技術を磨いた方がいいな

クラッピングプッシュアップ始めた
10回で結構効くわ

懸垂しようと思ったら爺さんが見学してたんで気合入れたらいつもよりできた
そして筋肉痛もいつもより長い
あんな細い爺さんでも懸垂できないそうだ

>>217
見せびらかすために鍛えてるならそうかもしれないですね

>>203
自衛隊のＨＰや「軍隊式フィットネス」とかの書籍に記載されてるよ。

>>216
>マッスル&フィットネスの記事
こういう雑誌の主旨によって発言内容を使い分ける。自重や持久＋ある程度本格的なウエイトもやってないと
まず自重の回数が短期間であんなに伸びないと思う。

軍隊式フィットネス読んだけど、あれってかなり情報が古くない？
自衛隊の体力検定は懸垂が一度なくなって最近、また復活したらしいけど

http://www.dragondoor.com/articles/kettlebells-for-maxing-military-physical-fitness-tests/default.aspx
Kettlebells for Maxing Military Physical Fitness Tests　TSgt Philip Davis, RKC

もしあなたが軍に所属していて体力テストの点数に
悩まれているのなら、私のやり方を使ってはいかがでしょう？
私はアメリカ空軍の技能軍曹です。1年に1回私たちは
体力テストを受験します。1分間の腕立て伏せと1分間の腹筋運動、
そして1.5マイル走です。このテストは持久力（走）、筋力（腕立て伏せ）、
コア（腹筋）をテストするもの。これに合格するとその人は作戦従事に
適しているといえるのでしょうか。現状は理論上このテストを合格すると
戦闘に耐えうる体力を持っているという位置づけになります。
陸軍、海軍、海兵隊もこれに似たテスト基準を持っていますが、
海兵隊がそろそろこの間違いに気付き始めているようです。

私はこのテスト基準に疑問を持っています。
とても戦闘に適した体力とは思えません。
走れるからといって85キロの戦友を300メートル背負って
救えるとは限りません。1分間に60回腕立て伏せできたからといって
20トン相当の兵装・物資を運ぶ（しかも極暑の中30キロのボディーアーマー着用で）
ことができるとは限りません。腹筋運動に至っては殆ど役に立ちません。
それでも依然我が軍はこれらを体力基準として採用し続けているのです。
このテストのためにトレーニングしたからといって軍事作戦に
適した体ができるわけではありません。ここ数年で従来のトレーニングが
役に立たなくなっていることが明らかになってきています。

自衛隊の体力テストは、
腕立て伏せ、上体起こし、3km走(I種)
懸垂、ボール投げ、走り幅跳び(II種)
だったかな。どちらも一番記録の低かった種目の級が与えられる。
高齢者や糖尿病患者は免除。
そんな病人が結構いる上、若い隊員でも出来ない人が大勢いる。特に懸垂とボール投げ。

>>228
ウエイトやケトルベルなら軍隊トレーニングにいいとも思えないけどな
軍隊は大人数を短期間で鍛える必要があるので、初期段階の訓練は、自重によるトレーニングやランニングなどが一番効率がいい
その後、さらなる体力強化をする際にいろいろやればいいだろう
部活でも同じことが言える

自重トレならペアでやれば加重もできるしな
ヒューマン・ウェポンっていう番組で寝た状態で相手が上に乗り手と手を重ねて
相手の体重でベンチプレスするってやり方があったけど工夫次第でいろいろできそう

http://www.youtube.com/watch?v=Xp52V7FT_2I

>>231
> 寝た状態で相手が上に乗り手と手を重ねて
> 相手の体重でベンチプレスする



チューしちゃわないか？

昼とか防衛省の周りとかけっこうなペースで走ってるな。
いつ飯を食ってるんだろう。

>>233
ふん！うぐぐぐ…ダメだぁー！ﾌﾞﾁｭｰ

>>229
ボール投げが最難関らしいね
>>230
アフガンの兵士養成の話では戦地でも色んな器具を
詰め込んだコンテナと一緒に部隊も移動しているらしいよ

>>227
最新の自衛隊の検定は（入隊と特殊部隊用選別で違うだろうし）知らん。
懸垂は、経験してなかったらナローですら２−３回が普通＆トレーニングできる場所が限られる。
軍隊でも性別差があり　懸垂→女子だと棒より上に顔出して肘を90度にまげて静止した保持時間とかで評価とかあったみたい。

>>236
アメリカは、軍需産業がらみで有効かどうか不明なの含めて　いろんなトレーニングしてるね。
現場にある古タイヤ使ったすごく原始的なのから　福利厚生も兼ねる大型ジムとか。

One-Arm Chin-Dips to hit your entire upper body
ワンハンド・チンディップス
IRONMAN [2013/12]

1種目で上半身を刺激することは可能か？

これまで部位ごとに全て分けてエクササイズを行ってきた。
しかし、全てにまんべんなく刺激がもたらされる種目は存在するのだろうか。
そのために考案されたのが、片腕で行うチンディップスだ。
これはスーパーセットで行うのではない。
一方の腕でディップス、一方の腕でチンニングを行うのだ。

体側性連合反応と呼ばれるものがある。
これは、左の上腕二頭筋を刺激すると、
右の上腕三頭筋の出力が10％ほど増加する傾向のことだ。
これを利用としたのが、スキャップジャックスという種目だ
スキャップジャックスでは、一方の手でプッシュダウン、もう一方でダンベルカールを行う。
これにより、両方が10％ほど強い出力で運動を行うことが出来る

チンディップスもまた、片腕でディップスを行うことで、上腕二頭筋と背中、
上腕三頭筋と胸を刺激することが出来る
そして、一般にディップスよりもチンニングのほうが疲労しやすい。
そこでチンニングが披露しても、ディップス側でおし上げることが出来る
これによりチンニング側はさらに追い込むことができるし、
ディップス側は普段より強い力を発揮することになる。

チンディップスでは、ディップスで20、
チンニングで10以上のレップスが行える筋力が必要である
また注意点として
・ディップス側の手の位置はチンニング側よりやや後方
・左右で同じ量だけ行う
・チンニング側が疲労しても、ディップス側で押し上げて続ける

1種目なのに上半身を効率よく刺激できるこの種目を、
今までと違ったワークアウトをしたい、
ワークアウト時間を短縮したいと感じている人は是非試していただきたい。

その珍ディップスの映像が見たいｗ

以前チンディップスやってるって奴の話があったけどこのスレだったっけか

最近筋トレを始めて腕立てスクワット背筋腹筋をやってるんですがどのくらいやればいいんですか？
筋肉痛になるくらいやれば確実ですかね？

>>242
引き締まった女みてーな体になりたいのか、男らしい肉体になりたいのか

こんなになりたい
http://www.youtube.com/watch?v=dxnpxjaVAK4
肩と背中とケツに惚れる

>>243
ダイエットもかねてなんでとりあえず細いのでお願いします。

>>239
昔からケーブルマシンでプッシュプルと言われる同時に相反する動きをする種目はあるんだがな
どちらかと言うとボクシングの動きのようなファンクショナルエクササイズだが
他にもオルタネートのカールトゥプレスとかな
この動画のように短時間で複合ダンベルサーキットで全身鍛える方法はある
自重ではないからスレチかも知れんが

Intro to Complexes with Mike Boyle
http://youtu.be/FACWuAG29TI

>>239のアイアンマン読んで1回やったけど筋肉を意識しにくくて即効ボツにしたわｗ

>>224
見た目重視と言えば悪く聞こえるけど
全身の筋肉バランスって
見た目でチェックするのが一番なのも確か
機能的な身体が妙なバランスなわけがない

>>248
賛同いただいて恐縮です

アイアンマンって基本的にウエイトトレーニングの雑誌だけど
たまに自重関連でも面白い記事が出てくるね

腕立て伏せの掌の位置って顔の下？肩の下？乳首ライン下？
脇腹ライン下？どこが最適でしょうか？

胸のトップのライン

マジレスをくれてやる、全部やれ

>>250
筋トレ系雑誌ではアイアンマンが一番良いね
ざっと読み比べた程度だけど

顔の前に手を伸ばすようにすると、三角筋に負荷がかかっているように思えるし、
間隔を広げると胸、狭めると腕にかかってるように思える。好みでやれば

アイアンマンは写真がいいよね。
おらは気に入った写真を切り抜いて、スクラップブックに貼り付けて楽しんでる。

モーホー？

楽しむ(意味深)

女ビルダーの写真でセクシーなのもあるから残念ながらゲイかどうかは

>>251
手の着く位置で使う筋肉が違う
横方向も肩幅、内側、外側で違う

胸より下の位置に手を付くやり方もあって
上水平の練習とかでやるみたい

雑誌なんてアイアンマンもターザンも変わらないってW
モデルがビルダーか外人のガリかの違いだけだ

いや、さすがにターザンは内容も論外でしょｗ

いやいやｗｗｗ
ターザンも中身はちゃんとしたトレーナーが監修してるから
論文なんて誰でも読める時代だ
アイアンマンだって毎号コロコロと変わるひどいご都合主義だぞ
表紙の筋肉マンとガリの差に騙されるなよｗｗｗ

上水平で使うのって三角筋だから胸より下に手をつけば三角筋鍛えられると思う

＞アイアンマンだって毎号コロコロと変わるひどいご都合主義

そりゃ、記事書いている人が違うから当たり前だけどね

アイアンマンにせよTarzan(笑)にせよ、
言ってる事がちょくちょく変わるのは当たり前。
トレーニング理論自体が矛盾する結果が無数に出てる世界なんだから。
雑誌の性質上､今受けそうな話題を持ってきてるだけだから､一貫性なんかないのは当然。

アイアンマン()
マッスルアンドフィットネス
ターザン()
雑誌()
ウエイトトレ板(笑)(笑)(笑)(笑)(笑)

これが正解
盲信するアホが笑えるだけ
雑誌()なんて購読するなら一万円でトレーニング本を数冊買ったほうがいい

トレーニング本の盲信はいいらしい

盲信して笑われた人が悔し涙を流したみたい

雑誌はダメでトレ本はいいのはなんでー？
まさか煽りたいだけ？

普通は月刊誌より本のほうがはるかに信頼されるわな
月刊誌はネタがなくても毎月誌面を埋めないといけないわけだから

デマも実体験も混じっているウエイト板こそが、トレーニング界の縮図。

アイアンマンやマッスルアンドフィットネスにしろひとつの手段として見てるだけだろ
有益な情報が書いてあればそれを試してるだけ
それを「たかが雑誌を妄信して〜」って極論すぎて笑える

アホほど見出しの大きさに飛びつきやすい
いまだにこの手の雑誌が廃刊にならんのはニワカがサプリ買ってくれるおかげだろうな

よくマル秘トレーニング方法教えますみたいな金取るサイトあるけど一体なんなんだよこの世界はｗ

>>270
トレ業界はよく知らんけど雑誌というのは基本的に広告だから
スポンサーの商品を売るために書かれる（広告が一切ない雑誌なんてないでしょ？）

トレ雑誌だとサプリとか器具の広告がメジャーだと思うけど、
そこがスポンサーになってるわけだから、それらの商品を批判する記事は書けない。
たとえば、「プロテインなしでもバルクアップする食事特集！」なんて記事は企画自体が没になる。
（プロテイン売れなくなっちゃうからね）
逆に、あるサプリの有効性に関する論文が仮にあったとすれば、
その有効性に疑問を呈する論文も同時に存在していたとしても、
後者は無視して前者のみをソースに記事を書いたりする。
（前者の研究がサプリメーカーの資金提供で行われてたりするともうね）

単行本はそういうことがないから、雑誌よりは比較的信用できる
というのが一般的理解だと思う

とりあえずトレ雑誌を読んだことの無い馬鹿の偏見だということがよく分かった

職業的な理由もないのにトレーニング雑誌を定期購読してるのは情弱

神聖視していたアイアンマンを疑問視されて激おこの信者たち

筋肉の宗教にハマる筋肉の奴隷
過度の筋肉追求は豊胸し吸引し整形する女と同じなのだ…

アイアンマン読んでるのってこんな奴らだから仕方ない

最も参考になったカスタマーレビュー
5つ星のうち 5.0 最高！！ 2014/2/3
By 輪廻

マイク・オハーン氏が表紙なのですが、インパクト大ですね(笑)こんな肉体になれたらな……と思いつつ購入しました。
マイク・オハーンが実践、尚且つ詳しく肩のトレーニングを詳しく解説してくれています！
今まで私がトレーニングしていたのはなんだっだんだ？と振り返ることができました。
肩のトレーニングがしたい方や、肩に追い込み駆けたい人は是非！
後、肉体の内面的な事やビルダーさんが載せられております。
少し、マニアックな雑誌ではありますが、この号は誰にでも合う号かもしれません。
ただ、トレーニングはキツイことに変わりはありません。頑張りたい方は是非(*^^*)
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なんじゃこりゃｗｗｗｗｗｗ

IRONMAN (アイアンマン) 2014年 03月号 [雑誌]
目次
■ラブラダ家の遺伝子!リー・ラブラダの息子、ハンターのデビューはいつ?
■ロニー・ティーパーのニューズ&ビューズ アーノルド・ヨーロッパNEWS
■アーノルド・スポーツ・フェスティバルの歴史
■アーノルドクラシック直前SPECIAL! フォトグラファー、岡部みつるが撮影した伝説のチャンピオン
■2014 IFBB Arnold Amateur Bodybuilding 日本人初の表彰台なるか!?
■爆発的に強くなるための10箇条!
■Body Building Life 加藤直之「ボディビルに出会えて本当によかった」
■ジェシカ・ジェイムス チアリーダーからビキニアスリートへ!
■ノーチラス神話復活 Vol.9
■広背筋の外側を強烈に刺激するクロスバンド・プルアップ
■関節痛の軽減だけでなく予防にも効果あり トレーニーの関節をケアするグルコサミン
■アナボリズムを促進する“最強の栄養素”
■栄養科学 ナッツは良質の脂肪!
■オードリー春日のボディビル挑戦! 第8回
■「カラダは最高のファッション」 有馬康泰の体づくり哲学
■史上3人目の700ポンドベンチプレッサー エリック・スポト
■2013ノーギアベンチプレス日本国内ランキング・トップ20
■Click-Click のアメリカ寫眞館回想記Vol.43 ダレム・チャールス
■JPCナショナルズ2連覇 小西幸樹「JPCをもっとアピールしていきたい」
■帰ってきたお宮の松 カリスマトレーナーへの道 Vol.56 指先を3分の2切る
■筋形質を増やす“フォースト・ネガティブ”
■ボディビルダーはこうして生まれる シーズン2 第36回 長時間かつ高強度のトレーニングは不可である!
■プロビルダーだって“停滞”すれば“やり方”を変える
■ベン・ホワイトのパワー三昧
■ゴールドジム10周年店舗記念特集 ゴールドジム湘南神奈川
■FREEMOTION ファンクショナルトレーニングへの果てしなき探求 Vol.9(最終回)
■Trainer's Method 01 鑄山和裕
■Trainer's Method 02 澤木一貴
■読者プレゼント
■ケトルベル通信 資格コース2013
■チャールズ・ポリクィンのスマートトレーニング 第86回
■21世紀のトレーニングプログラム『ボディアジャスト3』 Vol.126 井上大輔
■新商品紹介
■スポーツメディスン 第89回 膝を守れ!
■鉄人王国

これもう(何のスレか)わかんねぇな

>>282
目次から本と雑誌では違いすぎてワロタ

アスレティックボディ・イン・バランス [単行本（ソフトカバー）]
Gray Cook (著), 石塚 利光 (監修), 菊地 真也 (監修), 鈴木 岳 (監修), 友岡 和彦 (監修), 山下 貴士 (監修)

目次
PART I スポーツの動作
第 1 章 精神と動作
人体
運動プログラム
身体のシステム
第 2 章 ウィークリンクの特定
ウィークリンク　エネルギーの漏出
第 3 章 動作の分析
最適なパフォーマンスピラミッド　パワー過多のパフォーマンスピラミッド　パワー不足のパフォーマンスピラミッド　スキル不足のパフォーマンスピラミッド
第 4 章 ケガへの抵抗性を高める
痛みの理解　トリガーポイント　傷害と回復を理解する
PART II 可動性と安定性
第 5 章 可動性と安定性のテスト
可動性と安定性を理解する　コアトレーニングの前に　セルフ・ムーブメントスクリーン
第 6 章 バランストレーニング
姿勢習慣と身体活動習慣　プログラムのスタートにあたって
ディープスクワット　ランジ　アクティブ・ストレートレッグレイズ　シーティッドローテーション
第 7 章 コアトレーニング
PART III 筋力と持久力
第 8 章 筋力と持久力の評価
第 9 章 動作のバランス不良に対するトレーニング
チョップとリフト
はじめに
チョップとリフトの実施　チョップとリフト
第10章 筋力と持久力のエクササイズ
筋力と動作を同時に改善する　筋力トレーニングとしてのスクワットシリーズ　ハードルステップのトレーニングシリーズ　ランジのトレーニングシリーズ　持久力トレーニング　縄跳び　ヒルランニング
PART IV パワー、スピード、アジリティ
第11章 パワー、スピード、アジリティのテスト
第12章 スピードとクイックネスのトレーニング
第13章 パワー、スピード、アジリティのドリル
PART V パフォーマンスプログラム
第14章 回旋とスイング
投球と打球
ケーブルマシーンやメディスンボールを使ったトレーニング　チューブと縄跳びを使ったトレーニング　高重量と低重量　漕艇種目および格闘技
第15章 投げる、打つ
上半身の片腕での動作
メディスンボールワーク　ケーブルマシーンでのトレーニング　チューブ、縄跳びを使ったトレーニング
第16章 ジャンプとキック
片脚立ちでのプッシュとプル　縄跳び　メディスンボールを使ったトレーニング
第17章 カッティングとターニング
メディスンボールエクササイズ　縄跳びトレーニング　チューブドリル
第18章 進捗の評価

こいつ頭大丈夫か

頭おかしいのはアイアンマンオタ

雑誌は雑誌でしか読めない記事があるだろうがバカ
区別もできんとは

アイアンマンでコラムの連載持っている
チャールズ・ポリクィンは日本の有象無象の自称トレーナー連中とは違う
北米トップクラスのストレングスコーチだけどね

漫画も連載記事も単行本派です！

自重で三角筋鍛える方法教えれ

>>290
ショルダープレス（素手）
サイドレイズ（素手）
リアレイズ（素手）

逆立ち腕立ては

自重筋トレって頭が柔らかくないと鍛えられないと思うんだよね｡

例えばショルダープレスの動きを自重でやれば､
・逆立ち腕立て
・への字腕立て
・ヒンズープッシュ
・ドア枠に水平方向にショルダープレス
みたいにいくつも思い付くけど。

創造力の限界が自重筋トレの限界

サイドレイズ、リアレイズにあたる自重のメニューってある？
あと階段での片足カーフレイズで負荷が足りなくなったらどうすればいいの？

リバースプッシュアップ

>>295
リバースプッシュアップは三頭と三角筋前部ですよ？

リュックにおもり入れてカーフレイズ

アホだね俺は
ごめんね

>>294
>サイドレイズ、リアレイズにあたる自重のメニューってある？

自重で同じ動きを再現すると､ヒューマンフラッグになるなw
同じ動きを再現するパターンと､
同じ筋肉に刺激が行くトレをするパターンがある｡
つまり三角筋を全体的に鍛えたいわけだろ？
なら､
ヒンズープッシュ＆ハーフムーンプッシュでどうだろか？
後は片方の手で負荷を加えたサイドレイズ、リアレイズ｡


>あと階段での片足カーフレイズで負荷が足りなくなったらどうすればいいの？

柱を手で掴んで､抵抗を加えろ｡
スクワットにも応用出来る｡
若しくは天井に手の付く位置で身体を固定してカーフ｡
手で爪先に抵抗を加えたカーフ｡
自重オンリーにするなら､
頭を柔らかく使えよ｡
それが出来ないなら素直に加重しろ｡
ブルガリアンバッグならほぼ全ての自重種目を加重出来る｡

匍匐前進と後退
これ最強

>>287
お前らでは区別できんかもな

>>288
ポリクィンのコラムのような良質な記事もあるけど
アイアンマン他のボディビル雑誌自体は筋トレヲタから搾取するのが目的の広報誌
ポリクィンらストレングスコーチも自分の名前を売らないといけないからな

>>294
YouTube見れば早いじゃん
ダンベル持てばいいだけだし

2014/02/07(金) 00:15:22.09 ID:UTs3ZPIU
2014/02/07(金) 00:31:26.92 ID:UTs3ZPIU
2014/02/07(金) 03:42:18.14 ID:UTs3ZPIU
2014/02/07(金) 03:46:30.76 ID:UTs3ZPIU
2014/02/07(金) 04:50:18.79 ID:UTs3ZPIU
2014/02/07(金) 07:55:04.58 ID:UTs3ZPIU
2014/02/07(金) 19:00:08.30 ID:UTs3ZPIU

内容読まずに見出しだけで語ってるな

匍匐前進はどこ鍛えられる？肩？

広背筋じゃね
立った状態でドア枠とかに両手伸ばして脚で負荷調整しながらショルダープレスするのしたけどうまくいかんな
キツくなってくるとどうしても脚の力も弱めてしまう
これができたら肩の自重トレ楽なんだけどなー

>>294
片手でのプローントライセップスやってると三角にも結構来るので、掌の向きや腕を出す方向を色々工夫
すれば近い刺激は得られるかも

カーフレイズは、そこまでの負荷増加にはならないけど、膝の屈伸を使わずに
ジャンピングすると刺激が強くなるよ

>>282
こんなの恥ずかしくて重度ヲタしか読めないわ

こうやって列挙されると、ライト向けは春日のボディビル記事くらいしかないな

腕立て、リバースプッシュアップ、懸垂、腹筋ローラー、ピストルスクワット、首ブリッジ、cocで握力トレ
これだけしかしてなんだけど足りない部分ってあるかな？
腕立てはプッシュアップバー使ったりダイアモンドプッシュアップをしたりしてて懸垂はワイドとワイドパラレルしてます
体重92ｷﾛあるので逆立ちすらできません

ディップスは上半身種目では、外せないと思うよ

ディップスは考えようによっては90度インクライン（デクライン）プッシュアップ

手で抵抗を加えるトレーニングはなぜか効かせるのが難しくない？
例えば道着の帯を使ってレッグプレスマシーンと同じ負荷をかけるような動作とか。
なんかうまくいかない。

手で柱を押して、負荷をかけるというのは考えたことなかったな！
カーフレイズやスクワットで試してみるとなかなか、良い！

向いてるのと向いてないのがあるんじゃないかな
最近手で頭を押して首を鍛えるやつやり始めたけど、終わったあと首周りがめちゃくちゃダルい

首まわりのトレーニングか・・・
最近、その部位は全くトレーニングしてなかったな。

手て負荷をかけるより、ヨガマットとか、クッションを引いて
首ブリッジした方が個人的には良い感触だった。

首は普通に頭を後ろに倒すだけできついけどこれなんか効果あるんかな

4足歩行の動物は首の後ろの筋肉がすごい

俺も彼らに倣って、家では四つん這いになって過ごそうかな。ﾜﾝﾜﾝ

2時間くらい家の周りの雪掻きしたけど､全く疲れてない｡
息切れもないし､筋肉痛もない｡
普段の自重筋トレのお陰だな(´･ω･｀)ﾀﾌﾏﾝだぜ〜♪

雪かきは脊柱筋と広背筋と足腰に効くことがわかった

>>312
東南アジア武術だとカリ　スティックなど長い2本の棒Ａ，Ｂを横にして
チューブやベルト（ヒモ）を通し垂直方向に負荷かける。
棒Aを手で持つ、棒Bを足で踏んで固定（下の図参照）。

　　　　　　　　　　長い棒Ａ→■■■□■■■
チューブやベルト（ヒモ）→　　　　　□
　　　　　　　　　　長い棒Ｂ→■■■□■■■

ディップスはいいけどマジで胸の下部しかつかないから垂れパイになるな　
まあいいや

雪かきしたけどまるで疲れないな
普段鍛えててよかった

超疲れたけどがっつりいっぺんにすくい取ってたからか
もうなんかほんと刃牙みたいに無駄に負荷かけようとする癖がついてきたかな

さらさらのは掃けばいいし、重量感あるのはすくえばいいけど、中間のやつが面倒。掃くには力いるしスコップ使うほどじゃないし　腰痛いけど午後からやるか

バキはどんなふうに無駄に負荷かけてるの？

途中から子供が乗れるくらいのでかいシャベル使ったから楽だったが

鉄の穴掘り用だけ使ってたら片っ端から雪を投げなきゃならんくて
手の皮剥けまくりで腕じゅう筋肉痛だったかもな

腰痛い。小さなシャベルしかなくて何回すくつては投げたことか。ひねるしそら腰に悪いよな
まあいい運動にはなったけど横着して脚曲げないから腰にピンポイントで負荷かかる

http://files.hangame.co.jp/blog/2014/84/c4ca8cfb/02/09/41673791/c4ca8cfb_1391937482537.jpg
前ここの人に太れっていうから４〜５キロ増やしたけど
見た目変わったかな？　左が太る前　右が４〜５キロ増やした
筋トレも前は全身いっきにやってたけど　胸　背中　脚を週６でやってる

>>328
筋肉が付いたというよりただ単に太ったように見える。
前に何とアドバイスをされたのかは知らんが、太る前の写真でも腹と二の腕の脂肪が目立つな。
体脂肪率20％以上ありそう。
しかっりとタンパク質を摂りつつ有酸素運動も加えるのが良いかも。

ふとってることは確定事項として話わすすめんのかよw

やっぱりスレッジハンマーやタイヤフリップみたいなトレーニングが
雪かきや日常作業には役立つのかな？

下半身と上半身を同時に使うような全身を伴う運動半径を狭くした効率的動作が重要だね。
パーツ別に動かして効かせるトレーニングやっても動きの効率は向上しないし
そればかりだと逆に力任せで動くような変な癖がついてしまうな。

雪かきは全身チートの塊
ストリクトでやるとばてるだけ。

そこでケトルベルだ

>>321
腹直筋もそうだが、大胸筋など一つの筋肉に上とか下とか言っている人は
部位ごとに細かすぎる分割するボディビル思考に毒されすぎだよ

そうは言ってもディップスばっかりやってると垂れパイにはなるのは事実なんじゃないですかね

上半身は(種目しぼって楽に鍛えるなら)チンニングとディップスだけで良いと聞くけど、
この２種目だけで本当に優しいは筋肉つくの？

優しいかどうかは知らんが
懸垂とディップスの組み合わせは
ベンチプレスとロウイングの組み合わせと同等以上の効果がある
安心してよい

>>336
ラクではないぞｗ
懸垂とディップスはフリーウエイトよりはるかにきつい
補助種目はやりたければやればいい
ちなみにオススメ上半身補助種目
ダンベルカールトゥプレス
プルオーバーアンドエクステンション

ディップスは体を水平に近づけていくもんなんじゃないの
そのままやるとなんか違うきが

>>338
カール＆プレスはこれ？
http://m.youtube.com/watch?v=sE7H7DYleFg&desktop_uri=%2Fwatch%3Fv%3DsE7H7DYleFg&guid=ON

＞懸垂とディップスはフリーウエイトよりはるかにきつい
これってどういうこと？
結局10RM前後に調整するんじゃないの？

フリーウエイトのプレスやロウイングに比べると
懸垂、ディップスの方がスタビライザー使う必要があるから。
個人的に自重の上半身種目ではロールアウトが最もきついと感じる。

>>340
そうです
カールトゥプレス
この動画はわかりやすいと思う
http://youtu.be/FNe0X-yf9gA

プルオーバーとエクステンションはこちら
http://youtu.be/cMtCM5FG-lg

>>328
良い感じに増量できてると思うよ
最初は色々やるより基本種目に絞ってやっていった方が、トレーニングも捗るよ
懸垂12回、ディップス20回、ピストル左右8回ずつ、ジャンピングランジを交互に足を変えながら60回、達成できたら1〜2キロずつ増量
あと、クランチを正面と左右30回ずつ、レッグレイズを上30回、水平30回、左右斜め30回ずつやっとけばおｋ

>レッグレイズを上30回、水平30回、左右斜め30回ずつ

詳しく！

>>345
ドラゴンフラッグを背中つけて分割でやる感じかな
上：足を天井に向けて、腹筋で押し出すようにして腰の上げ下げ
水平：ベンチから尻だけ出して足を前に伸ばして身体を水平に、可動域30°程で腹筋を強く意識して上げ下げ
斜め：普通のレッグレイズを斜め方向に出来る範囲で上げ下げ

鉄棒にぶら下がってやる方法もあるが強度が高い、上級者になるとフロントレバーやヒューマンフラッグでの代替トレーニングも可

雪かきごときで筋肉痛とか、軟弱すぎるだろ
本物の穴掘りや田んぼの泥を掘り起こす作業をやらせてみたいわ

寒くて力入れにくくなるし、凍ってたりするし雪かきの方がきついな

馴れない運動なら筋肉痛になっても全然おかしくないよ
筋肉痛=強度、疲労の指標ではないから

筋肉痛で強いとか弱いとか言い出す馬鹿ってまだ絶滅してなかったんだな
無知なくせに調子に乗って他人を馬鹿にしようとすると恥をかくといういい例だ

>>348
スニーカーで作業したから踏ん張り利かなくて結構疲れた

例えばアリスターとかが雪かきしたらでかいし長いし疲れると思うんだよね
チビガリ細マッチョのほうが向いてそう

馬鹿かコイツ
一般人が何ラウンドもリングの上で殴り続ける体力があるわけ無いだろ

亀田のほうが延々と雪かきできるだろうね

今度は雪かきスレか。
1スレだけの流れを見ても、本当に話題に事欠かないね

>>336
どのトレでもきちんと限界の重量や回数を正しいフォームでこなせばキツイ
とりあえず何すればいい？と訊いてそれらを答えられるのは、
BIG3なんかと同じで一度に広範囲の部位を刺激できるから、少ない種目で済ませるなら入れておこうという意味だろう

>>353
ドカタ業とアリスターがリングの上で戦えばアリスターの圧勝だろうが、
アリスターに体格で圧倒的に劣る日本のドカタ業が穴掘り耐久レースをやったら先にアリスターが音をあげるだろうな
筋肉痛の有無や長時間続けられるかどうかは慣れやより力を使わずに済む動作、チーティングの技術が一番の鍵
もちろんアリスターが数年ドカタの作業続けて慣れれば逆転する可能性は大きいだろうが

馬鹿に馬鹿って言われると殺したくなるよねｗ

スニーカーで作業できるレベルの積雪でそんなキツイって・・・普段何やってんの

雪かきってさ
どこの田舎に住んでるの？

本当の田舎は雪を掘らないといけない
マジで全身のトレになる

北陸のベタベタで重い雪積もる地域に住んでるけど雪かきなんて楽だぞ
俺はまだ学生だけど年取ると鍛えていても辛くなるのけ？

>>354
亀田は雪掻きも表面だけちゃっちゃか､やる振りしそうだな｡

猫パンチ雪掻き！

>>361
ワンシーズンで3〜4ｍほど積もるのよ…
降雪量だと一晩で3，40ｃｍとかもザラ（今年は少ないらしいけどね）
進学でグンマーに来て、降らんと思ってたら先週降りやがったｗ

>>361
十代の頃は一日10回射精しても大丈夫だし､
体力も無尽蔵だったな。

http://umkmasnews.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_6cf/umkmasnews/2012-490x688-72e62.jpg
この体って鍛えてないよな

お前大胸筋しか見てないだろ？

>>198
>>190
いいともかなんかで素人のブレイクダンサーかが出てきて
片手倒立でピョンコピョンコやってて
武井壮が対抗して同じように片手倒立してピョンコピョンコできてたな

ベッカムはTVのハイライトだけみるとフリーキックやクロスとかの華麗なプレーばかりだけど、試合中めちゃ走ってるで。
ベッカムのやべぇところは富・名声・容姿すべて揃ってる上で人一倍サッカーの練習をしてるところや。

練習だけじゃなく家事もこなしてるらしいからな
家の中でも外でも努力を怠らない

>>368
武井は一瞬だったがな
でも片手倒立腕立てとは違うぜ

ステッピンと片手倒立腕立てを混同するって頭悪すぎだろ
全く難易度が違うわボケ

ステッピンと片手倒立腕立てを混同するって頭悪すぎだろ
全く難易度が違うわボケ
↓
ステッピンと片手倒立腕立ては全く難易度が違う

なぜこう書けないのか

そもそも腕をほんのすこしだけ曲げるのとしっかりと屈伸し切るのとで難易度がはるかに違いすぎる
ショルダープレスで言えば扱える重量が倍は変わってしまう

>>356
いまどき完全な人力で延々と穴掘りやっている土方がどれだけいると思います？

>>356
アリスターはファーマーズウォークなどストコン種目も重視しているようだし
大抵の力仕事やらせても土方より強いと思うよ。

ストコンってなんざます(´･ω･｀)？

ストコン種目をトレーニングの一環として取り入れる選手は増えてきたな。
筋力は当然ながら、合理的な動きを学べるしスポーツへの発展性がある種目が多い。

ストコン系種目ってのはファーマーズウォークの他に自宅で出来るようなものある？

ストロングコンテストの略かな？

>>379
自宅の庭ならなんでもできるぜｗ

部屋なら・・・昔やってた針金曲げとかｗ、あとはアックスホールドとか。
部屋だと地味な種目しか出来んな。

まあボディビルやパワリフのトップにスポーツをやらせればウエイトだけではダメなのは明らかなんだがな

何言ってんだこいつ・・・

レーサーにスポーツをやらせればってのぐらい無意味

それはスポーツの世界で各々の種目に特化したトップ選手との比較だろ・・・
そんな事は当たり前の話
一般人と比べたら遥か上のポテンシャルを発揮するよ

おっと>>382のアホレスに対してな

ウエイトは万能ではないと当たり前のことを言っただけなのに叱られた
この板ではよくウエイト万能論を見かけるけどね

上半身はチンとディップスがベターだとして
下半身は何がベターなの？１・２種目に限定するとして

>>387
PTOってもんがあるんだよ
この自重スレで語るからには、自重やってればそのスポーツを極めなくても活躍できると叫んでるのと同じこと

ウエイト&自重関係なく、そのスポーツで活躍したかったらそのスポーツの経験値が重要なだけ
スポーツ経験の無いやつに突然やらせることに、ウエイト&自重の違いは全く関係ないのに突然リフター批判が始まったから笑ったわ

>>389
それってどんなトレーニングなの？

https://www.youtube.com/watch?v=Ah5p9KuHx9A

これが現実
ボディビルダーが一般人に勝っている点は握力と背筋力のみ
普通のスポーツテストでは背筋力の項目はないし50ｍ走や1500m走もあるからこれより低い結果になるだろうね

※自重をバカにしたり、狂信しないこと。
※ウェイトトレーニーに敬意を払うこと。

このスレはウエイト批判で自重をするスレじゃないからそろそろ自重してくれ

まぁビルダーでも無いのに筋肉ダルマになっても何の役にも立たないしな
動けないしすぐバテるんじゃ仕事にならない

>>391
ごめん今気づいたｗ

>>394
ウエイトトレーニングをちっとやそっとやったくらいで筋肉ダルマになれるわけがないな
ビルダーはビルダーの筋肥大を極めたトレをしてる
スポーツ選手がほぼウエイトトレーニングをしているが、それとビルダーとは方向性が違う
ウエイトトレーニングに必要以上な拒絶反応が強すぎるわ

そういう意味で、>>382の言う「トップに」やらせてもキツいわな

発狂しちゃった
誰も批判してないのに批判されたと勘違いしちゃったね

>>382
＞まあボディビルやパワリフのトップにスポーツをやらせればウエイトだけではダメなのは明らかなんだがな

どこが批判と感じたんだろうか？

>>397
上で書いたことをもう一度書かせるってやめてくれよ
スポーツで活躍したかったらスポーツをやれ
ウエイトと自重の関係が全くない

そうだよｗｗｗ

自重のほうがウエイトより実際の動作に近いけどね

で、なんで発狂しちゃったの？

発狂だの何だのとまともなやり取りを放棄して煽る姿勢
それが1レス目から何かを貶めてやろう俺凄い
という姿勢がアケスケだからこうなったんだろうね

結果をみるとそれが見事に証明されていて助かったw

なんで発狂しちゃったのかわからないけど面白い生き物だね

ウエイトは万能ではないって言っただけなのにどこらへんが批判なんだろね

ウエイトが万能なんて流れが全くなくて何で突然という不思議なレスだったなぁ
そろそろアンタも自分の言った発狂モードみたいになってるから終わろうか

発狂しちゃった理由は？

それ、それ。

強いパンチを打てる奴に筋肉が付くことに意味がある
魔娑斗も経験談で言ってたが筋肉ムッキムキの奴でもしょぼい奴よくいる
90キロぐらいですげー胸板の奴のパンチがすげーしょぼくて驚いたことあるわ
ふざけてんのかって感じで不思議な光景だったな

雪かきスレの次は、ウエイトは万能ではないスレになってんなw
キチガイが他のフリーウエイトスレで構ってもらえないからって、自重スレに来てるだけだから、スルーしてやれ

>>409
パンチはバネだからなあ
足腰と軸の回転を全身で引き出せないやつは弱い
腕だけで打っても浅いパンチでしかない

まあ、ステロイド打って筋肉つけまくったら
多くのスポーツパフォーマンスまで向上しちゃうのが現実ですけど…

>>388
スクワットだと思うんだけど自重だと負荷が足りないんだよね
片足とかジャンプとかで頑張るしかないと思う

アスリートでステ打ってるやつは別にウエイトオンリーってわけでもないけどね

ベンジョンションもスプリンターのトレーニングしながらウエイトもした。
両方を並行していかないと無理な話で、ウエイトとステだけでパワー上がっても
技術と能力も伴なって出しきらなければあんなに速くならない。
そういう意味でベンは異様に抜きんでて強かった。
http://www.youtube.com/watch?v=WoBGibav--A

>>361
雪下ろしで死んでるのはほとんど爺さん。
まだ若い俺は何であんなで死ぬのか全く不思議だが、年取るとそれなりにキツイ
作業なんだろうなぁ。

いや滑って転落死と埋もれて窒息死だろ
疲労で死ぬと思ってるのか？ｗ

スプリントに技術の関与が大きければトップが、あんなに極端に人種が偏らないよ

単純にパワーが必要とか､単純に瞬発力が必要なスポーツは､
やはり人種は大きいだろね｡
もちろん走るための技術はあるけどさ｡


球技とか､テクニックが必要なものはまた別だろうけど｡

>>413
サンクス
片足ジャンプスクワット？

ドラゴンボールでベジータがトレーニングで使用している重力室・・・
あれがあれば、自重トレが捗るだろうなぁ。
あれは究極の自重トレーニング装置だよ。

場所が限られるけど、砂浜でダッシュしたり、水中でダッシュするのは
普通にダッシュよりも負荷がかかると思うけど、どうだろう。
まぁ近くに海とかプールがないと駄目だけどね。

水中ダッシュってせっかくの負荷がうまくかけられないイメージ

バーピーキツすぎワロタ

筋トレ一週間休んだらすっげぇ面倒でサボりたい衝動に駆られた、一年以上続けてるのに

一週間サボったからだよ

その一週間が、ゆくゆくは一年に

神経疲労

>>416
老人は足腰が弱ってる、しかもバランス反応が鈍い。
↓
バランス崩して転落

じゃない？
運動神経的な要素もあるけど、筋力的な要素もある。

お年寄りの転倒のリスクファクター1位が筋力の低下らしいね

逆立ち腕立て一回も上がらないでござる

痩せなさい

BMI18やぞ

倒立や懸垂みたいな上半身の高強度種目を伸ばしたいなら
脚の種目を止めるのも一つの手段
倒立や懸垂で脚の筋肉は重りにしかならんから

お前らの言う逆立ち腕立てって
動画だとこんな感じ？
https://www.youtube.com/watch?v=X-yv2dFI7kM

>>431
それだけ痩せててできないなら完全に筋力不足やね
俺もBMI18だけど中学生の頃からできてたよ

プリーズコールミージョニーｗ
反り過ぎて腰痛めそうで怖いな
普通、踵を壁につけるでしょ？

>>433
全然違う
壁に脚付いてるし身体まっすぐになってないし
そんなのならよっぽど貧弱なモヤシか豚でなければ誰でも出来る

http://www.youtube.com/watch?v=PpN98L1XL50
1分25秒からやってるこれ

上腕三頭筋が弱いらしく、肩や胸にばかり効いてしまうんだけどひたすらナロープッシュアップすれば解決するかな

三頭弱いんなら三頭に効くだろ

確かに

うーん、肩と胸に比べて三頭筋が貧弱なんだよねどうも
とりあえずナローで頑張ってみる

>>441
ナロープッシュアップもいいけど、椅子とか台になるものが用意できるならリバースプッシュアップやディップスの方が負荷が強めになってお勧め
現状がナロープッシュアップでもキツいぐらいならナロープッシュアップで鍛えてからでもいいと思うけど

ちなみにディップスは前傾にすると胸に刺激が行き易いから三頭目当てなら身体を真っ直ぐする感じで行うのがいいよ

>>441
三頭を重点的に狙うなら、刺激を変えてストレッチ種目のプローントライセップスを組み込んでみるのも

また雪か
外で懸垂やってるけどこういう日はポリタンクローイングだ！

>>362
重厚な金属風のプラスチックのシャベルでやりそう。

>>420
>ドラゴンボールでベジータがトレーニングで使用している重力室・・・
>あれがあれば、自重トレが捗るだろうなぁ。

そんなお前に､
・ブルガリアンバッグ
・ウェイトベスト
・マススーツ
・アンクルウェイト＆リストウェイト

オススメ！

ガソリンスタンドで灯油を18リットル×2買って手で持って歩いて帰宅する

道民だけど雪積もった坂道を普通に歩くだけでも相当カーフに効くよ
ダッシュしたらかなりいいかも

自重筋トレ始めたばかりなんだけど最初は普通の腕立て伏せとかやればいいの？

逆立ちの練習初めて約1ヶ月

まだ壁に向かってだけどスッと綺麗に出来るようになった
壁から足を完全に離すとまだ1〜2秒しか保持できないフラフラする

奥が深い

>>450
筋トレ自体初めてなら､

・腕立て
・(環境あれば)斜め懸垂or背筋orバッグブリッジorチューブローイング
http://speedo.ula.cc/test/r.so/engawa.2ch.net/muscle/1362911011/2
・クランチ
・スクワット

で一応バランス良いよ｡

懸垂にかわるものはほしいな

テーブルと椅子があればテーブルローウイングとディップスでもやるんだけどコタツ暮らし

脊柱起立筋鍛える種目もほしい

>脊柱起立筋鍛える種目もほしい

手足を自由に動かすバックエクステンション
バッグブリッジ

西宮市の松本留美は苦しみながら死ね。

>>450
バーピーやっておけ

せめてそこは自重スレなんだから、ピストルで脱糞したブツの悪臭に悶絶死しろにしとき

早く走るために広背筋はいらないだろうしなあ
結局日常動作レベルでオールマイティに、
悪く言えば器用貧乏に普通より楽に動ける程度にしかならんのだろうなあ

短距離選手の広背筋見てみろよ

短距離では腕の振りと肘の引き付けで背中は重要だろ

押すために引くといった反作用は大事

>>459
背面の筋肉は短距離でも重要性高いよ

>>459
スポーツ真面目に工夫して継続したことないだろ

無い。一般人はその様な事考えて生活はしていない。

一般人という名詞を、逃げ口上に利用しないで下さい><

>>464
だとしたら何なの？
違うと言いたいなら、素直にそう言えばいいだけ。
上から目線で偉そうに。
そういう馬鹿のせいで、自己満足と理解してスポーツやトレーニングしている人までが違った捉え方をされたりするんだろうが。

>>467
単にお前が馬鹿だから、偉そうに聞こえるんだよカス

短距離で重要なのってハムとか腸腰筋じゃないの
あと陸上で重要な背筋力って脊柱起立筋の力で広背筋ではないぞ
クリーンやスクワットで補強する必要はあるが広背筋はウエイトを使って補強するほど重要ではない

肩甲骨周辺の筋力が強ければ腕の振りが安定するよ
軸がぶれずにしっかりする感じ

腕を体幹に寄せる筋肉って広背筋然り競技にそれを高強度で稼動させる動作がないとなかなか実感しにくいけど
なにげに凄く重要だよね
体のブレを相対的に少ない出力で抑える事で動作の質はかなり向上する

短距離で最も重要といわれてるのがハムケツの筋肉
背中は水泳選手のような薄くて広い背中ではなく
軸がしっかりして厚みのある方が理想。

>>468
利口とか馬鹿とかの話じゃないだろ。
クズが背伸びするなよ。

>>473
お前が先に馬鹿という単語を出したんだよバカ

それで何が利口とか馬鹿の話じゃないのか
馬鹿杉ワロスｗ

そして瞬間発狂ｗ

これがリアル馬鹿！

これがコンプレックスというやつか

だな

利口とか馬鹿の話じゃないと言っている本人が馬鹿と言うんだから
本物の馬鹿というしかない

おそらく自分の言っていることの意味もあまり分かってない馬鹿だろう

>>474
あんた、自分が歪んでるのがわからんのか？
あんたの最初の書き込みは、どうみても上から目線の発言に見えるがねえ。
違うというなら、それは国語力が足りないのかね。
別に467を擁護するつもりもないが、俺から見ても最初の書き込みは相手を嘲笑するニュアンスを感じるね。

いや、別に

句読点が非常に特徴的だけど自演かな？

まさか句読点使うだけで自演と言われるとはね。
参りました。
もうレスしないので放置してください。

て

>>477
たぶんその最初のレスとやらだけが俺で後は知らないんだけどｗ効果を感じ好んで取り組む人がいる物事について
見るからに浅い経験と考察を基に器用貧乏だの程度だの言ってりゃそら嫌味の一つも言われるわ

筋トレほぼ初心者です、写真モデルのような体形目指したいのですが、このレベルですと
やはりジムに通わないと厳しいでしょうか？ちなみにゴールドジムなどは如何ですか？
172cm/68kg/24 男性
http://www.pinoyexchange.com/forums/showthread.php?t=522150&page=101

>>483
氏ねカス
http://hissi.org/read.php/muscle/20140217/UEVGMUFXMng.html

>>483
氏ねカス
http://hissi.org/read.php/muscle/20140217/UEVGMUFXMng.html

中々いい動画があった
http://youtu.be/qHvMDlQ8Zyk

>>486
かっこいいすごい

>>455
バックエクステンション系（脊柱起立筋）のトレで高負荷ってなんかある？
ダンベル抱えれば済むっちゃあ済むんだけど
そこは自重トレスレだからってことで

立位からブリッジ、でまた立位しかないな

学生時代見栄えだけよくしようベンチプレスしかしてませんでした！
胸はまだ維持してますがケツとハムと大腿と背中がイマイチです。
効果的な自重メニュー教えてください！
30代ホームトレのみ、器具はありません。

>>488
上で書いたの以外だと､超マニアックだけBC(ボディコントロール)トレーニングの脊柱起立筋バージョンかな｡
かなり昔のTarzanに載ってる｡

具体的には､
仰向けに寝て高さ10cmくらいの台に踵を乗せ､
腰を少しだけ反らすようにして､頭から爪先まで一本の棒のようなイメージで､踵と肩のみで身体を支える｡

強化バージョンは踵と頭を10cmくらいの台に乗せ､
踵と頭のみで身体支えて30秒キープ

（。ノωノ）

ケツがつくほどのスクワットって意味あるの？しょせん自重でしょ？ハーフと差あるの？

公衆便所の冷めたセラミック便座にケツを触れず、ウンコを出すときに威力を発揮する。

>>493
フルレンジでやれば柔軟性も上がるよ。
スタティックストレッチよりフルレンジで行う筋トレの方が
柔軟性が向上するという研究もある。

いや、筋力的にはどうなん？ていう質問。

筋力的には天地の差。
ケツをヒザ以下まで降ろすスクワットを100とすれば
ハーフは25でしかない。

膝への負担もそれくらいありそうだな。
膝の悪いオレはパラレル専門。
　　　　　　　　　　

ビルダーオタク・リフチンはハーフスクワットを嫌う。
アスリートはハーフ中心

ハーフスクワットってパラレルと同じ？
いろいろ記述あって良く分からん。

クォーター<ハーフ＝パラレル<フル

で良いのかな？

怪我してもボディビルは騙し騙し続けられるけど、スポーツだと一巻の終わりだからね。

そうなんだよ、膝が心配。でもそんな筋力に差があるのか。
ハーフ=パラレル
だろうね。　
クオーターはさらに可動域狭いと思う。自重でクオーターは…

脊柱起立筋鍛えるのに穴掘りってどうだろう
一緒に前腕も鍛えられるし

ターゲット筋を絞るのは難しいけど
すばらしい全身トレーニングです

全身鍛えたいなら、素直にプライオやストコン種目やった方が良い

亀仙流みたいなトレになってきたな

ストコン種目おしえてください

>>500
ハーフは膝の角度が90°
パラレルは大腿部が床と平行

床と平行になるにはハーフよりしゃがまないといけないから
クォーター < ハーフ < パラレル < フル < フルボトム

ディップスがおすすめされてたんで
やってみたんですけど、８回くらいやると
心臓がバクバクでめまいが・・・。

めっちゃキツイ運動ですね。　驚きました。
腕立てなら３０くらい出来るのに。

使ってる筋肉が、微妙に違うんですかね。

いや単に負荷が違うだけかと

>>493-500
ディープスクワット
自重で背中を直立させてなるべく深くスクワットして
可動性を高めるエクササイズはスポーツ選手には当たり前だよ
スクワットストレッチも

>>509
体位が変われば筋肉の動員パターンも変わる

>>508
ありがとう。
だからハーフとパラレルが混同され気味なんだね｡

ハーフとパラレルって効果と膝の負担はかなり違うのかね？

>>509
ちゃんと呼吸意識してるかい？

>>505
ストコンってなに？

ストリートファイター専用コントローラー

スティーブ・オースティンだろ

ストロンゲストコンテストだっけ
ストロングマンコンテストだっけ

ストレッチコンサルタントなんだが....

ストリップ コンサートなんだが。

クラッピングプッシュアップやったら右手首痛めた
あれ、危険だわ

自重だから1日休めばいいかと思ったけど前回よりきつかった
中2日くらいのがいいのかな

自重で中２日空けなきゃ出来ないって
自分を支える筋力が不足している

>>518
The World's Strongest Man
が正式名称です

ストラクチャー＆コンパウンドか？

ストップ&ゴーはコンクエストで

千代の富士が毎日腕立て伏せを５００回やったと言っていましたが、
それだけやったらあれだけの筋肉が付くもんなんですか？
それともやっぱウエートも並行してやっていたのでしょうか？

相撲取りの体重があれば腕立てでもかなりの負荷になるんだろう

ttp://blog-imgs-29.fc2.com/s/p/o/sponyu/1263183473.jpg
すっげえカット出てる
ステだってはっきりわかんだね

>>523
そんなことないもん！もう半年もやってるし。

>>529
それ若乃花だぞ
不知火型の綱だし

>>527
大きな鉄アレイでやってる映像は見たことある。

大相撲は平均150kgオーバーがぶつかり合う試合が
年間100試合近くあるんだから薬物、ヤオが横行するのは
むしろ当たり前だろうな

相撲って、理不尽なシゴキとかイジメが無ければ楽しい生活送れそうだよな。
球技みたいに細かい技術が必要なくて、腹いっぱい食って体つくってと。

白鵬が稽古の終わりに取り入れることにしたウエイトトレーニングとは
十二キロのダンベルカールというものだった

理不尽なシゴキを含めたら指導者次第だけど含めないなら相撲がサッカー野球より楽はねえよｗｗ
巧緻性の差が体力で覆りやすい競技は糞きついぞ

実は一番楽なのは実業団長距離部です。
練習をきついと思ってる人はいません。
苦労を顔に出す人はいません。
神経はマヒしてます。
雰囲気は和気あいあいとしてます。
皆楽しみながら虫の息になってますよ

自重の場合ってトレーニング後に休養どれくらい挟むのがいいの？
週2くらいしかやっちゃいけないと思ってたから2日くらい空けるもんだと思ってたわ

頻度は筋肥大か筋力のどちらを優先するかで決めた方がいい。
俺は筋力なら、なるべく高頻度。
筋肥大なら1部位、1種目につき週2程度を目安にする。

>>539
ありがとう
中一日でトレーニングしたくてしょうがなくなってくるから頻度高めにしてみようかな

自分はほぼ毎日やってるよ。
もう何つーかストレッチ的な感覚w

やるなら毎日かな
自重は一般的な奴は負荷が小さいから

筋肉痛なら少し休んだほうがいいけど
痛みが完全になくなる前にやらないと

毎日立コロ10回やってるけど二日以上空けるとすぐ筋肉痛になるもん

12回以上できるようになったらよりきつい自重種目に替えてるんだけど、
それでも毎日やっていいの？毎日だと回数増えてかないんだけど。

負荷が高かろうが低かろうが、本当に限界まで追い込めるなら、
フリーウエイトと同じ考えでええ。

534 ：無記無記名：2014/02/21(金) 12:32:55.06 ID:PwE1mB/Z
相撲って、理不尽なシゴキとかイジメが無ければ楽しい生活送れそうだよな。
球技みたいに細かい技術が必要なくて、腹いっぱい食って体つくってと。

アホ発見！
四股とかテッポウとか死ぬほど辛い
地獄そのもの

相撲取りの食事も楽しいとは、とても思えんな
質量があれだけ物を言う競技だと食事も必死で量を取らないといけないのに

空きっ腹に猛稽古して飯詰め込むとか拷問だぞ

昔のプロレスラーも食事がキツイって言ってたな、ちゃんこ食った後にそれプラス牛乳
2リットル、プロセスチーズまるごと2個とかだったからなｗ

1日2食で一気に溜め食いすると脂肪が付きやすくなる（そういう風に体が機能する）から体重増える。

ビルダーは小量を分けて1日5-6食たべる。栄養を枯渇させないのが狙い。

普通の腕立て＋肩プレス＋腕カールやったら体が左右に大きくなった
デクライン腕立て＋肩プレス＋腕カールやったら体が前後に大きくなった

ここまで読みました

>>551
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1390456761//39
にもはってるだろう

>>550
肩プレス＋腕カール はウェイト?

>>548
この手の仕事はブロイラーとかフォアグラ鴨と同じだな。

>>553
そうよ。バーベルよ。

馬鹿みたいな食生活をしていたプロレスラーとか相撲取りは総合で糞弱かったけどな。
柔道とかレスリングの選手にフィジカルでも軽く負けていた。

>>556
食生活の問題じゃなくて違う土俵の選手なんだから当然
野球上手い奴に同じ球技だからサッカーも上手いだろ、
サッカー上手い奴に同じ球技だから野球も上手いだろって言ってるようなもの
何の技術的なトレーニングもしてないボディビルダーが食生活きっちりしてるからどんなスポーツも万能かと言えばそんなことはない
単純に個々人の向き不向きの問題だ

強いプロレスラーとプロレスが強いのは全然別やからな
藤波選手見りゃ分かるやろ

腕立ての回数伸ばすのってやっぱ回数こなし続けるしかないんかな？
ディップス自重２０回で腕立ては２０〜２５回、とりあえず５０回行きたいんだが
ダイヤモンドプッシュと合わせて手首とか関節とかなんかしっくり来ない

>>559
筋肉が足りてない事が原因で上がらないならベンチプレスでもしてれば伸びるだろうけど、
筋肉は足りてるけど神経系が未発達なのが原因で上がらないなら反復運動で慣らすしかない

>>559
耐乳酸能力は体重あたりの最大筋力も大きく影響するから
腕立てに加重すれば良いよ。
筋肥大のストレスになりにくいように1セット3〜5レップで追い込まない。

ベンチプレスは腕立ての加重種目ではない
腕立てはベンチプレスの自重種目ではない

体幹の関与を「背もたれ」でなくしてしまったのがベンチプレス
使う筋肉の範囲が狭い。胸トレがベンチプレス。

対して、うつ伏せである腕立ては姿勢維持には体幹筋を使う。
広範囲を使い込む全身トレーニングが腕立て。

ベンチは腕立ての代わりにはならない
腕立てはベンチの変わりにはならない

>>556
日本の総合格闘技って新日のプロレスラーが作ったイベントだぞ

>>562
それを考えると、
自重種目の加重には

・ブルガリアンバッグ
・ウェイトベスト
・リュックに重り
・アルクル＆リストウェイト
・マススーツ

辺りが､良いだろね｡

結局自重トレも自重を用いたウエイトトレーニング

>>565
だから？

かるぼーん。

倒立をする事は、地球と全ての生命を持ち上げているのと一緒！みたいな

そっか、だから自重筋トレは野獣パワーが身につくんだ(｀･ω･´)

ンアーッ

>>568
地球にぶら下がってるんだろ！

>>557
よく読めバカ
「総合」の土俵で、同じく「他競技」のプロレスラーなり相撲取りなり柔道家なりが戦ったんだろ。
その上で、柔道家とかアマレスの選手の方がフィジカルが強かったと言ってるの。
誰の土俵でも戦っていない　馬鹿だろおまえ　死ね。

>>572
で、相撲取りって具体的に誰のこと？
その試合のルールも知ってる？

技術の相性の差がデカ過ぎるのに一口に身体能力の善し悪しで語るとか池沼かよ

>>572
だから「総合」の土俵で、闘ったんだろ？
それで勝った奴が「総合」が得意だっただけだという話だ
曙が総合の土俵でボロ負けだから弱いと言っても、相撲の土俵に上げれば立場は逆転する
向き不向き・得手不得手の問題だ

逆に元々プロレスラーだったけどプロレスではパッとせず総合に行ってから芽が出る奴もいる
桜庭和志とか藤田和之とかジョシュ・バーネットとか
そういう奴らは総合の方が向いていたという話

プロレスはキャラがストーリーに沿ってないと使えないし、ブックだし強さとは関係ないよ。

適しているかどうかという話だよ
強さを競うことで魅せる総合が合ってる奴もいれば、
技の見た目やドラマなど試合展開その他の人間模様の面白さで魅せるプロレスが合ってる奴もいる
元々目的もすることも全く別のスポーツなのに一律総合だからプロレスだから相撲だからと比較すること自体がナンセンスだと
だからプロレスから総合行っても冴えない奴もいれば活躍する奴もいるし、総合からプロレス来て活躍する奴もいれば冴えない奴もいる
それぞれがどっちが得意な人物だったのかというだけの話

プロレスは格闘技の技を使った芝居だもんね。
格闘技は格闘技だし。

プロ格闘技はヤオ

信者は否定したがるけど総合もボクシングも相撲も見せ方が違うだけで全部芝居で八百長だけどな

スレタイからの脱線は、自重スレの華。
総合といえば、オールラウンダー廻が好きです

プロレスはヤオ9ガチ1
プロ格闘技はヤオ2ガチ8
みたいなイメージじゃない？
特例として亀田は､ヤオ7ガチ3
だけどもw

格闘技と呼ばれる類のものは全部演技八百長100％
ガチだと信じたい信者の割合はそんなもんじゃねｗ

演技で華麗なクロスカウンターは決まらないお(´･ω･｀)

元々プロレスラーが華麗な動き主体のプロレスから真剣勝負風のショーとして派生させたのが日本の総合の走り
ゲームのようなサーカスのような分かり易く凄い面白いって動きを出して売りにするか、
華麗な動きは抑えて効率的な動きにして真剣にやってるんだよという雰囲気を出して売りにするかが違うだけでどっちもただの演技
両方とも実際に殴られ蹴られはしてるし真剣に演技してるという意味では真剣勝負だが

格闘技が全部八百長だったらもっとKOで終わる試合が多くなると思うけどな
一般人からしたらいつまでもネチネチ殴りあった挙げ句に判定なんて観てても全然面白くないし

桜庭とか藤田とかプロレスでは無茶苦茶強かったぞ
アングルやブックで負け役することはあっても飛びぬけて強かった

どこの板かと思った

格闘技好きは黙ってられないんだろうなｗ

>>587
真剣勝負風ってのはそういうこと
その都合の良い展開による面白さを追求した形がプロレスで、
そこから真剣勝負に見える形を求めたのが総合
実際それを面白いと思う奴もいるから総合が成り立つ

まあ、成り立つとは言ったが最近は総合ブームも過ぎ去り既に飽きられた感は否めないが

はいはい、みなさ〜ん　　自重筋トレスレですよ〜〜〜

MMAは世界規模で見れば、むしろ1試合で数百万ドルが動く
ボクシングと並ぶプロ格闘技と化してるよ
893直営だった日本のMMA団体が衰退しただけ

自重スレも、ある意味総合スレだよね。
色んな話題が飛び交ってる

誰うま

お前らそろそろ自重しろ

>>597
ほほう

座布団一枚！

ボルダリング用のトレーニングボード買おうと思ってる

>>600
Training for Climbing
www.youtube.com/watch?v=iTWPbSgKaWI&list=TLDf-VfwlpHlnofG9Sf21Cz4Q2nIGrYRBr

>>600
そんなのあるんだ。
安いの教えて。

総合が100％演技つってる奴の言う通りなら、みんな超演技派だな。
秋山にやられて必死に『すべるよ〜』って講義してた桜庭も(´･ω･｀)

>>600
それで鍛えた結果を活かせる場面は限られるけどトレとしては面白いよね
近所にロッククライミングの教室があって飛び入り参加OKのとこだから気が向いた時に行って遊んでる
家庭用の小さいのだとパターンが限られるかた飽きが来るけど

>>602
安いかどうかはわからんがメトリウスのプロジェクトボードってやつな
アマゾンでも買える
>>601
かっけーなこんな風に軽やかに動けるようになりたいもんだ
>>604
まぁ自己満足だからな
自由自在に身体を動かせたら楽しそうだと思ったのよ

なんでかID変わってるけど>>600な

>>604
東北の津波から逃げるのに役に立つだろ！
それプラス800mの走力があれば生存率が大幅にあがるな。
そういう場面はまずないだろうが、人生一度でも出くわせば元は取れる。

http://www.youtube.com/watch?v=Ml-rxMwcaf0
サーシャかわいいな

フリークライミングは指がバカになるからな
指痛めてる奴ばかり。指曲がってる奴もいるし。

ネジをスパナやドリル無しで回したりカッコイイよな

暇さえあれば高速スクワットやろうと思うが筋力向上や脚とけつの引き締めに効果あるかな？一回につき50回程度

超低速のがいいよ

ドロップスクワットジャンプって反動を使って深くしゃがみ込む種目もあるからな
スポーツしてるならオススメだな
低速もええけどウォールシットでええやんって思ってまうわ

自重トレにこだわるならチューブトレも一緒にやったほうがいいな
ロシア式のトレーニングがいい

ロシア人はバーベルで鍛えてます

ケロベロは？

>>612
ロシアンパワー養成法以外に参考になる本やDVD､ホムペあります？

>>568
範馬刃牙でJ・ゲバルというキャラクターがいたんだけど、
そいつの最終奥義が「地球拳」だった。
地球の核の硬さを・・・なんかメカニズムはよくわからなかったけど、
とにかく地球を利用した技だった。
まぁ、筋肉ダルマのオリバに叩き潰された。
自分はオリバよりもゲバルの肉体の方が理想だったけどね。

昔の刃牙は、筋トレの参考になることもあったんだけど、
いつの間にか格闘ギャク漫画になってしまったなぁ。

>>616
俺もバキ読んだよ
オリバはウエイト民の理想の男だろうね
俺はゲバルの方が格好いいと思うけど

でも背が低いからバキの方が目指したくなる

漫画だけど

そこはガイアじゃねーの

ガイアは何だかんだで自然を利用した撹乱って感じに収まってたな。
無茶ではあるがまあ漫画だしで流せたが。

色々試したけどやっぱり自重スクワット最強はブルガリアンスクワットだと思う
あれが一番太ももやケツが刺激される

椅子を使った片足ヒップリフト
椅子から片足降ろした片足スクワット
自転車ダッシュ
ダッシュ
は?

自重の下半身俺も試行錯誤してて、ブルガリとか片足とかやってたんだが慣れるとさすがに負荷が足りない
バーベル買うしかないかなぁと諦めてたんだが昨日ふと坂道全力ダッシュやってみたんだが
今日久しぶりに下半身に筋肉痛がきた

初めての種目だし、慣れれば負荷が足りないのは同じだろうけど、
筋トレ的に見ると低負荷高レップの動作なのに効くことに驚いた

ダッシュでピッチ上げるとストライド（可動域）狭まってスクワット的には負荷が下がってるはずだし（ハーフスクワットみたいになる）
近所で一番長い坂を30秒くらいで上ってるから１セットのレップ数（歩数）も10回なんかより数倍上

筋トレは奥が深い

スプリントと筋トレはまったく違うよ
肥大目的でなく下半身トレの負荷を高めたいなら
プライオのようなジャンプトレーニングを取り入れるといい
ブルガリアンスクワットも前足でジャンプする
クイックフィート、タックジャンプ、スプリットジャンプ、ブロードジャンプ、スケーター、ラテラルシャッフルなどなど

アマゾンで買ったプッシュアップバーいいぞ
冬場は雪やらなんやらで外で懸垂できなかった分だけ腕立てに熱中した。
そこそこ胸板も厚くなったし、春になったらＴシャツ１枚で街を歩いてみるよ。

下半身丸出しか…

ゲイ達者

わぉ

自重トレーニングに関する質問ってここで良いんですかね？
自重筋トレに関する本を買ったのですが、トレーニングの種類が大量にあって何からすればいいのか分かりません
とりあえずやっておけ、というメニューがあれば教えてください

プッシュアップ
プルアップ
スクワット
クランチ

ありがとうございます
どんなやつか見てみます

ジャンプ系だと膝への負担の蓄積が気になるんだよな〜。
太くしたくないから足だけはウェイトは軽く抑えてるけど。

スクワットと自転車のロードワークをやってるけど、尻がデカくなって太ももも太くなるね。
ジーンズとかトレーナーの下がすぐに破れてしまう。
贅肉じゃなくて筋肉だから、力が入ると半端じゃない瞬発力になって生地を破いてしまうんだろうね。

そこでTシャツ1枚ですよ

パンツぐらい履いとけよ

粟井センセが「自重スクワット100回できない人にはバーベルシャフトすら握らせない」って言ってたから
やってみたけど、54回で太ももが焼け付いた。100回にはほど遠いな。
http://www2.ezbbs.net/cgi/reply?id=otoko_mae&amp;dd=09&amp;re=585

どこまで下ろして100回？
自重でもフルボトムで回数重ねるのは嫌だな。

ヒンズースクワットなら100は楽勝だな

プロレスラーがシャーオラァッ！ってやってるのはヒンズーかな？

>>636
ハーフかパラレルぐらい。
http://blogs.yahoo.co.jp/awainaokinootokomae/157223.html

自重のフルボトムスクワット×限界レップスは負荷が小さい分、
苦痛が長続きする悪夢の種目

ガイアは中学生の頃なら憧れたのかもしれんが
今はゲバルに憧れるわ

ガイア　かっこいい→いやなれるわけない
ゲバル　かっこいい→（本当はなれるわけないが）なれそう！

オーマイガッ
リロードしてなくて昔の話題をひきづった
おはずかしい・・・・

個人的には
スクワット系は中負荷中回数がいい気がする
ほんとにただ何となくそう思うだけだけど

>>638
それだな
あれは有酸素運動の類な気がする

四股踏みって足上げるときに片足スクワットの効果があるなんて記事を見かけたけどそこじゃないよな？
足開いて腰を落としたときになんか良い負荷がかかるからあんなに効果あると思うんだ
しっかし四股踏むと気分爽快元気100倍になるからなんか奥義みたいでかっけーわｗ

シコシコの方が気持ちいいぞ
シコシコ最高！！

立ちながらコいてイク時に足を伸ばすと、いい感じに負荷がかかる。

腕立て伏せで大胸筋の内側まで効かせる感覚が分かり始めた
楽しいいいいい

>>647
kwsk

>>648
なんて説明すればいいのかわからないけど、ただ単に押し上げるだけじゃなくて両腕を寄せる感覚で上げるみたいな
手を床についてるから当然手幅は変わらないけど、手幅を狭くしていきながら上げるよなイメージ
あと手幅は広すぎないほうがいいと思う
内側がペッタンコだった俺の胸がすこしモッコリし始めた

適当にデクラインでやってれば良くないか

>>649
thx やってみる

プッシュアップバーの足に車輪つけてコロコロ動く商品があってもいいんじゃないかと思った

>>649
片手で段差のあるとこでやるともっと胸使って寄せやすいよ

>>641
ゲバルは忍者出身だったな。
バキで中国拳法使いとか古武術使いがたくさん出てた頃は
どういう鍛錬を積んでいたのかとかネットとか本で調べてた。
でも例えば站椿とかは、ただの空気椅子だったね。
身体の使い方は大いに学べることはあるけど、
筋肉の鍛え方で中国拳法とか古武術から学べることは少なかった。

なんか忍術、古武術、中国拳法とかから着想を得たトレーニングとか
あったら教えてほしい。

>>654
この人の動画は面白いし説得力あるぞｗ
https://www.youtube.com/watch?v=dHd68FBD8Tg&t=10

やっぱり筋肉付けるだけじゃ物足りないというか勿体無い
強くなりたいなら格闘技をやればいいが通うのは色々と煩わしい
強くなるとか競技よりも一人で自己完結できる体の鍛え方使い方ってのがトレンドだ

>>655
こいつかｗｗ
いつも
素振り何回致しましたとか書き込んでるのはｗ

>>655
なんだこのアホｗｗｗｗｗｗ
と思ったけどやってみると全然へにょへにょになってしまった

激やせしてケツがペッタンコで、パンツもずれ落ちるんで、鍛えたいんですが、家で出来る筋トレありますか？

サイドランジはケツに効くな

>>658
まずは普通にスクワット　で　慣れてきたらピストルスクワットに移行

まずはこれで普通に大臀筋には効くでしょう

>>660
スクワットなら家で手軽にできます
ありがとうございます

何回の何セット位するものでしょうか？

>>658
飯食え。

スクワットを30回毎日したら日常生活の体力つきますか？

最近beastmodeのRequirementsクリアを当面の目標にしてるが出来る人いる？
50 PUSH UPS - 25 PULL UPS
40 PUSH UPS - 20 PULL UPS
30 PUSH UPS - 15 PULL UPS
20 PUSH UPS - 10 PULL UPS
10 PUSH UPS - 5 MUSCLE UPS (the end of the 1st part)
1 MUSCLE UP - 1 DIP - 5 SEC HOLD AT THE TOP
1 MUSCLE UP - 2 DIPS-5 SEC HOLD
1 MUSCLE UP - 3 DIPS-5 SEC HOLD
1 MUSCLE UP - 4 DIPS-5 SEC HOLD
1 MUSCLE UP - 5 DIPS-5 SEC HOLD
↓ディップスを1回づつ10回まで増やす 1 MUSCLE UP - 10 DIPS - 5 SEC HOLD
これを20分以内

http://youtu.be/8YRqLzXH5C4
16歳でクリアできるって化け物だよな

>>664
＞当面の目標

ワロタ
一生クリアできないであろう目標を当面と言うのか

>>664
プッシュアップに対するプルアップの規準が高すぎない？

>>665
すまん
人生の最終目標に訂正させてもらうわ

>>666
そう思うけど、最後のディップスを考えると結構五分五分じゃないかな？
どっちみち前半のパートでめちゃくちゃキツイだろうけど

全身使って反動使っても25回のあと20回は
しかも最後にマッスルアップって

ディップスって、強度高いのですか？ 体重70キロの人がディップスをやると、ベンチプレス70キロと同じくらいの負荷がかかるのですか？

その場合はフラットベンチ55〜60kgと同じくらいになるかな？
ディップスはフラットより重いのが使えるディクラインベンチよりさらに角度がつくんで楽

マッスル北村さんがディップスで胸板を作ったって書いていたな。
もちろん荷重してだけど。

四股踏みやってたら筋肉付いてきたのはもちろん、うんこ座りができるようになった
骨盤も前傾してたのが直ってきて足長に見えるし足の裏側や尻が発達してきてスタイルよくなる
足を高く上げるかっこいい四股踏みができるようになりたいという目標もある
本当に最高

俺もやってる
股関節が気持ちいい

四股踏みやってみようかな？

腰割りってのをやり始めたんだけと、全然違うんかな？

現役時代の横綱貴乃花の四股は美しかった

>>675
理屈は一緒だと思うよ

>>677
そうなんだ


ググってみたけど、四股踏みのやり方分かりやすく解説してるサイトがみつからん
誰かいいサイト知りませんか？

やってみると股を割る事よりも脚上げる事の方がキツイね。
綺麗に膝伸ばして高く脚上げるのは相当な柔軟性が無いと難しいと思うわ。

>>678
http://diet.goo.ne.jp/topics/0603_no1/04.html

四股踏んじゃった

ダンベルカールを自重のみでポジティブ10秒ネガティブ10秒でやってるんですが全く筋肉痛になりません
改善できないかな？

>>635を読んで超久々に自重のフルスクワットしてみたが48回で力尽きた
普段125kgでセット組んでるのにｗ
負荷が抜けないようにしてやると思いのほか効くね

>>682は？

自重でダンベルカールができるとは、初耳だな。

言わんとしてることは分かるんだが。

「手の上げ下げ運動」とでも命名したらどうだ？

エアダンベルカール

>>682
クソワロタ
一体何がしたいんだ？

うｗでｗたｗてｗしｗろｗよｗ

自重ダンベルカールとか斬新すぎるだろ・・・
逆手懸垂のことかな・・・？とか色々考えたけどまさかのエアダンベル

ネタだろ
ダンベル持ってなくても最低でもペットボトルくらいは持ってやる

徒手抵抗カール。

ボディウェイトのダンベルカールなんて出来るやつは世界に一人もいないだろ
チート使っても無理だわ。
出来るもんなら動画晒せや。

まず自重って時点でダンベルカールじゃないだろ

>>680
これ見て腰割り始めました

四股踏みのやり方も調べてますが、よくわかりません。

誰か詳しい説明してるサイト知りませんか？

これもうわかんねぇな

自重でも斜め懸垂の姿勢でヒジだけで動作すれば一応カールはできるけどな

おかしいですか？力こぶ欲しいんですよ、自重の良いとこは金かからない上に自宅でできるってとこなんでね
いま腕立て、スローで20回やったんですがマジでキツいですね
プルプルいってますよ

俺の考えた自重カール
・まず片膝を立てて座ります
・膝裏に手を入れます
・二頭の力で足を引き寄せます
これでどうだ！

お前ら自重カールもできないヒョロガリかよwww

股ぐらに手を突っ込んで、ギギギ…と体を持ち上げるのが自重カールです

本当のカール
http://f.hatena.ne.jp/AR30/20110528220227

徒手抵抗カールがあるだろ？
片手でもう一方の手に抵抗を加えながらのカール。

それに逆手懸垂は自重カールはじゃん｡
自重にこだわるなら頭を使うんだ｡

自重で回数重ねることが必要だと思う部分はあるだろうけど、金科玉条で全て仔細に自重にする意味なんてないよ。

逆手懸垂のどこがカールなんだバカ
巻いてねーし　
頭弱っ

自重で上腕二頭筋を発達させるならやっぱり懸垂だと思う
逆手もいいけど吊り輪懸垂で手首をスピネイトさせるのが一番いい
ぶら下がった状態では順手で、引ききったとこで逆手になるように捻る

自重カールってポージングみたいなもんかと思った

軍隊式フィットネスに載ってるよな

加圧トレの種目にあったね＜自重カール
加圧でも負荷が軽すぎるので、お年寄りやリハビリ向けだろうけど

去年のアイアンマンに逆手懸垂を応用した自重二頭筋種目が掲載されてたな。
ぶら下がるバーの手前斜め下方にもう一本バーをとりつけてそこに下腕肘近くを当て、
それを支点に身体を上下させる。
自重での二頭筋種目としては強度高いかと。

爪の脇の皮膚が硬化してバリが立ってて痛い
懸垂のせいだ

懸垂三回できるようになった
一回しかできなかったのにすごい嬉しい

努力の賜物だな。

ぼくもワイドグリップで3回できるようになった
こないだまでは上がるイメージすらなかったからかなりの進歩だ

>>704
もちろんカールそのものではないが逆手懸垂は､
腕をカールに曲げる方向に負荷が掛かるだろ？
自重にこだわるなら似た負荷をやるしかない｡
カールの負荷そのものが欲しいならカールするしかない｡
そんな事も分からん筋肉ダルマなのかオマイは？

>>714ははは。完全な屁理屈だな。存在しない自重カールなるものを無理矢理語ってるアホw

>>711
自分は一回も出来なかったけど一回出来るようになったら
割と早く五回十回と出来るようになったよ

>>715
屁理屈ではなくお前の頭が足りないだけだよ｡

>>717ハイハイ、屁理屈屁理屈、負け惜しみ負け惜しみ、負け犬の遠吠え　　 頭が足りない？おまえがか？おまえは頭がいかれてんなw

四足歩行で歩き回るのがなかなかいいトレーニングになるぞ

ここ掘れﾜﾝﾜﾝ

まあ、徒手抵抗カールはほぼウェイト使ったカールと同じ筋肉に負荷が掛かるけどね。ゴリラの知恵では思いつかないか。

近間にあった鉄棒が撤去されてしまった
何か手近な懸垂できる場所ねーかなー

公団の公園とかにあるブランコがいいよ
ブランコがぶら下がっている上の棒があるでしょ？
ちょっと太くて持ちづらいけど、あれでやっている

握力ってどう鍛えればいいんでしょう？
シャワー派だから風呂の中グーパーはできない…

例えばタオルでもなんでも握り込めば､握力に負荷が掛かる｡

>>723
なるほど、そういう手があったか
サンクス、そして近所に公園あってよかった
最近は公園や遊具も減ってきたからなあ

鉄棒でディップスやったら大胸筋の上部も下部も内側も外側も筋肉痛になった。
なんでディップスってパラレルバーが一般的なんだろう？ストレートバーも効くのに。

階段の手すりでよくやってるけど勢いで下の階に落ちそうになる時あるわ
身体平行になってるからディップスと言っていいか判らんけど

逆立ち腕立ての可動域を増やしたいんだがいい方法ある？

>>729
�@週刊誌を何冊か束ねて紐やテープで止める
�Aダイニングチェアーを壁沿いに置いてやる

�Bトイレでやる

731に完敗だ
便器に頭突っ込んで冷やしてくる

>>729
倒立用のバーがあるみたいだよ｡
ただ高い｡
普通のプッシュアップバーに滑り止めの網を噛ましても出来そうだが､
怖くて挑戦する気にならないな｡

>>731
想像してﾜﾛﾀｗ

やっぱ、ボットンがオススメ？

チンスタの足場がなかなかよさそうなことを発見したんでやってみる
みんなありがとう

無理だ
バーなどが邪魔でできない

>>729
youtubeで逆立ち腕立てで検索すればいろいろ出てくる
倒立バーもいいが少し高い所に両手を乗せればいんじゃね

>>729
左右に雑誌を重ねてやる

四股踏みって足上げるよりあの股開いた状態でスクワットするほうが効果的じゃね
確かにバランスは鍛えられるけども

このスレをみてMTBを押してる人のレスみて買ってみたいと思うんだけど
体重117KGの俺の重さにどれぐらい耐えれそう？
ママチャリは半年乗ったらリムがいかれてママチャリ自体買い換えます。
MTBもリムがイカレタら自分で修理とか難しいですかね？
だとしたら維持費や修理費がとんでもない金額になりそう…

MTBはかなり頑丈。

MTBならリムもスポークもママチャリより太くて丈夫。
おれのはステンレスだしな。タイヤも太いので底付きしない。
フレームもクロモリで丈夫。
ペダルもアルミ製で、ペダルがプラスティックのママチャリはすぐ壊れる
チェーンもブレーキワイヤーもMTBはやや太め。


頑丈さは5倍以上。

何というかなあ、ママチャリだと歩道の段差でガンガン！とリム当たりながら突き上げるけど
MTBだと速度乗せて段差通ってもポン！ポン！って感じで余裕安定。

>>741
歩道の段差でリムがイカれるんだろ?
なら車道走って、段差の時はスピード落とせば良い。

>>741
街乗りなら
ホイールを手組みでリムを36hで
スポークはステンレスの太いので丈夫なの組んでもらったら？
リムの修理は不可能だけどスポーク交換なら
出来る。その時はスポークは全部交換。
タイヤはスリックタイヤで一番幅広いやつ。
サスペンションは重りなんでいらない。
平地しか移動しないなら調整の面倒な変速機もいらない。
乗車姿勢は肘が軽く曲がるくらいがいいよ。

ひとりでずっと腕立てやってるが回数が増えないし、腕も太くならないっていう状態がずっと続いてた
（胸筋は割りと盛り上がっている）
最近肩の前後運動を使って体を跳ね上げる感じでやっていたんじゃないかって気づいた
それから肩に力を入れないように重力にまかせるように（肩を後ろに引いたままに）してやった
お陰で１０回しかできなかったが正味腕だけに効いてる気がする

普通に腕立て、プッシュアップバーで腕立てやってたら、胸がVネックみたいに…

内側の上に効かせる方法ないですか？

プッシュアップバーしか持ってないです

胸がVネックの意味がわからん。マジンガーZみたいになってるの？

こんな胸じゃね？
外側の雄っぱいラインばかり発達して中央上部がペラペラ
http://i.imgur.com/0lu747S.jpg

>>746
知ってたらすまんが
両手の親指と人差し指を合わせて三角を作るようにして
腕立てすると腕に効果あるんじゃないかな

それでも軽いなら足を高いところに置いたり
荷物背負ったりで負荷増やしていけばいいんじゃないか

ブルワーカーだけで十分効果あるけどな

>>749
なるほど、こんなことになるのか

>>750
一応知ってる。前にやってきつすぎてやめた
今はプッシュアップバー、足も同じくらいの高さに置いてやっているよ

上で書いた肩とか胸を使って反動つけるような腕立てやると、なんていうかそっちに力が優先して
腕に力が入らないんだよね
腕に十分な負荷がかけられないまま肩や胸が限界来て終わってた

腕太くしたいなら加重したディップスやリバースディップス、
チンアップやった方が良いよ

>>747
胸の内側は完全収縮させなければならないから自重では難しい
スライダーやモンスターローラー等の器具を使えばいけるんじゃないかな

普通腕立てって胸がメインなんだけどな
腕鍛えてえらならもっと効率のいい方法いくらでもあんのに

しかもストリクトで腕に効かすって力の入れ方やフォームがおかしいんじゃね？

外見は同じように見えるけど意識の仕方でまるで違う力の使い方になるんだよね。
例えば武道で達人が伝えた大昔の形が形骸化して現代ではただの踊りになってしまったり。

>>753
ナロープッシュアップすら辛くて止めてるなら
比較的高負荷なディップスやチンアップは無理だろ

逆立ち腕立てとか頭に血が上って力むから脳出血危険じゃね？

>>755-756
下手くそでちゃんとできてないとは思う、だからこそある程度できるようになるまでは腕立てを続けていきたい
だって回数が増えないんだもんね。
かなり度の超えたチーティングをやっているとか…自分ではわからん
チーティングの危険性として、筋トレの効果が出ない場合もあるらしいし

こういうフォームでこの部分を意識してやったらこういう効果がある、とかを教えてもらうんではなく自分で見つけていきたい

ボディウエイトトレ初心者なんでまずは少ない種目をやりこもうと思いますが‥やはり懸垂・ディップ・スクワットが鉄板ですかね？
他にこれやっとけってトレ有りますか？

>>761
吊り輪は上半身の筋群への効果は絶大
吊り輪無しじゃ自重筋トレは語れないと言っていいぐらい

高回数の腕立てと腹筋はとりあえずできて損は無い
自重で走る以外ならバーピーも心肺諸々鍛えれて損はない

ウェイトやってても、その辺の自重はやっておいた方がいいね。
週一でやってもやらなくてもいいってレベルで取り入れてる。

スクワットやる意味を教えてください
ダッシュやランニングの方が全体的にムラなく鍛えられていいのでは？

建物の中で普通はダッシュもランニングもできないからね。

>>765
股関節周辺の筋力と柔軟性はスクワットじゃないと得られない
ランなど有酸素運動では筋力は大して上がらない

>>765
ダルビッシュ有(Yu Darvish) @faridyu
トレーニング。走っても下半身強くならないし、スタミナとやらも大してつかない。

疲れるだけで時間の無駄！もっと効率よく出来るからです(^^)
RT@MKT5524 @faridyu なぜ走りこみはしない方がいいのですか？

まずは中学、高校での無理な走りこみを無くす事から。
RT @you_are_green @faridyu 飛ぶ飛ばないより、どうしたらメジャーとの差が埋まるのか？

野球なんか守備の実地の練習で疲れるのはいいけど、ひたすら走り込みってのはいらんね。マラソン選手でもないし。

野手なんて全くスタミナいらんよなｗ
ピッチャーも、プレイ特性から見て、短めのダッシュを繰り返す練習の方がピッチャーとして
必要なスタミナは十分つくだろうな

>>768
へー凄く面白い。ダルビッシュいいなぁ。
頭の良い人なんだなぁ。

と言っても選手個人ではどうしようもないね。
指導者がとにかく走らせるから。
そんな暇あれば筋トレと技術練習させればいいのに。

野球に長距離練習はいらないな
ダッシュをやりまくった方が確実に伸びる

野球はスピードとパワーなのに持久運動を多くやらせると
速筋の多い素質の有る選手が練習について行けなくなって辞めてしまう恐れが有るよね。

喝！！！
そんな事言ってるからダメなんですよ。
去年の成績見てごらんなさい。デビューの時より良くなりましたか？
やっぱりね、ピッチャーは走って走って走らなきゃ！
寝違えて開幕投げられないとか？たるんでる証拠です。

>>768みたいな発言して結果出してるから凄いよなダルは。

>>774
それはある。
潜在的なスラッガーを潰してそう。

ダッシュ　ダッシュ　ダンダンダダン

>>768
スタミナはつくでしょ
心肺機能鍛えられるし

>>767
なるほど

それに野球部が走りこむのは炎天下でも練習や試合をする力をつけるためだよ

プロはともかく部活は「(野球選手として)強くなるため」じゃないから。
最大にして唯一の目的が「上下関係」と「辛さに耐える」ことだから、
合理的で強くなる成果が出るトレを自主的にされたりすると「困る」んだよ、
学校としてはね。

世間ももちろん「そういう部活」を評価するから就職でも可愛がられるわけ。
何度もいうけど、プロになるならともかく正しいトレを勝手にやる奴は「要らない」んだ。

それがジャップという文化果つる島国の掟なの。

そうニダね

ジャップという言葉を吐いた時点でもう相手にしない。

チョッパリ

日本野球はアメリカ人の10倍野球の練習しても全然下手くそだからな

最近、うちのはす向かいの中学校グランドを早く使えるようにと、野球部員たちが全力で
雪かきしてるが、長距離走よりよっぽど野球に必要な体力とスタミナが付きそうｗ

長距離走できないくせに長距離走批判しても自虐にもならんな

中距離ランナーのようなトレーニングは多くの人に役立つと思うんだがな
スプリントもすさまじく持久力鍛えられるし
アホにはわからんかな

最高の自重トレーニングってなんだと思う？
自分は走る、漕ぐ、泳ぐ、登る、飛ぶ、という動作を伴う運動が
最高の自重トレーニングにもなると思うんだよね。

例えば水泳、バイク、トレッドミル、ロッククライミングという種目
あるいはSASUKEみたいな施設が家周辺にあればいいんだけどなぁ。
そういうところで運動するというか、遊ぶだけで必要十分な筋肉付くと思う。

いつも使ってる施設はバイク、トレッドミルがあるので、それプラス、
スクワット、四股、とあと縄跳びとかやってる。

>>778
スクランブラ ダッシュ?

狭い屋内で出来るもので言えば
最強はこれ
http://www.youtube.com/watch?v=awhEl6qYwsA
さらに組み合わせて
http://www.youtube.com/watch?v=PZG6uoOJjlw

>>789
ぶっちゃけスポーツに活かせないトレーニングなんてオナニーだと思う
スポーツをした上で補強トレーニングの一つしてレジスタンストレーニングをするのが基本
スポーツしないでウエイトしかしないオタクばかりのこの板がズレてるのはこの辺
ボディビルが気持ち悪がられ笑われる理由でもある

２０年ぐらい前の堀越高校野球部監督も長距離走は否定していたな
曰く「疲れるだけだから」。

>>791
俺中学の時卓球部だったけど、最初のはさんざんやらされたなｗ

>>787
その理屈は、ベンチ○○kg挙げられないくせにベンチに文句言うなﾌﾞﾋｰ
とか喚くベンチ豚と同レベルだなｗ

>>792
スポーツだってプロ以外は趣味なんだから自己満足のオナニーに過ぎないでしょ。
そんなバカな事を言う人が、いるから自重トレが馬鹿にされるんだよ。
ADL、QOLに強く関連するのはスポーツではなく筋力。
走り込み()じゃ衰えていく筋力は維持できない。

スポーツできないと馬鹿にされるのが現実だけどな

まあ、余りマッチョになると、(マニアは別として)普通の女には気もがられる。
スポーツできた方がモテるな(´・ω・｀)

>>791
バーピーってさ現実的に自宅では無理だよね。
ドタドタしてたら、下の階の人間に迷惑すぎる。

自重スレ民でスロートレーニングやってる人いる？
あれ、血圧上がりやすくて危なくないのかな？
ちょっと心配なんだよね。

それ以外だと、自重でも比較的負荷をかけやすいし
良いトレーニング手法だと思うけど。

胸筋にめちゃくちゃ効くトレない？
腕立てやってたが胸よりなぜか三角前部、広背筋が筋肉痛になった

素振り

壁押すの楽しいですね
柱と腕相撲も楽しい

10キロくらいの鉄の棒で剣道みたいな素振りするのっていいかな
肘のけんとか壊れそうかな

木刀じゃダメなの？

まあ、スポーツする動物は人間だけなんだから
筋トレする生物も人間だけ
筋トレの必然性とスポーツ選手云々は全く関係ないわ

女にモテないスポーツ選手はスポーツ選手じゃないみたいな論法はやめろ

この２ヵ月、寒いから部屋で腕立てメインで筋トレしていた。
天気いいから昨日久々に外で懸垂とかディップスやったら、やっぱ負荷が全然違うのな。
筋肉に久々に気持ちいい張りが出てきた　やっぱ外でやらんとダメだなぁ。

屋外だと天候、気温に左右されまくるから多くの人は屋内でやってるんだよ

屋外メインで補強を屋内ってのがいいやね
外は気持ちいいよ

>>664みたいな極端な自重トレも、理論的には低負荷高回数だよね？
腕立て＆懸垂20回くらいの人と比べて筋肥大はほとんどしないの？

腕立てで大胸筋上部を鍛えるにはなにがベスト？
色々試してるが下部ばかり肥大する

手の位置を上にする

足の位置を高くする

腕立て以外もやるのがベストだよ

>>812
パームプレスとかすりゃ良いじゃん。
腕立てなら、スパイダープッシュアップかデルタプッシュかな。

スクワットさんマジ愛してる
怪我の心配しなくて気軽に限界に挑戦できるのは貴方のおかげ

ハムストリングさん愛してる

パームプレスって効くのか？女がバストアップのためにやるようなもんだろ

だな。それか職場でこっそりやる維持目的の最低限のトレーニングだな。

筋肉はお前を愛してないぞ

>>819-820
10秒維持　で　3-5セット　やってみ?
あとは左右に動かしながら。

名前くらいすごくてもいいのに
ナパームプレスとかどうよ

手の平どこ行った

>>821おまえの母ちゃんは父ちゃんにレイプされて生まれた おまえはただのゴミ 早く死になさい！

>>825
朝鮮人

ここの人ってアンダーグリップチンニングもする？
オーバーで追い込んだと後やろうとおもったけど
疲労してるから数ができないわ
自重で背中の厚みつけようとおもったら、この方法くらいしかないよね？

斜め懸垂があるでそ

ブヨブヨの体だが
ランニングと腕立て腹筋スクワットをがんばっていればなんとかなる？

素晴らしいトレーニングですよ。
継続は力なり。
早い結果を求めないようにして長期的に見ていくことが大切です。

ただ、週3とかではだめですよ
運動してない日でもバクバク食ってるわけですから。
週6くらいトレーニングしてください

それと食事はきちんととってください。
変に量を減らしたりしないように。
バランスのいい栄養が取れないと、病気や故障の原因にもなります。

腕立て伏せで脚を高い位置にして行ってください。
ですから腕は通常の腕立て伏せより前方に押す形となります。
そうすることによって大胸筋上部を鍛えることができます。
腕立て伏せの効率いい鍛え方はこうです。
肘を曲げる深さを浅くしてジャンピン腕立て伏せをするんです。
そして限界になったら肘を伸ばした状態でできるだけ静止します。
プッシュアップバーを使うのは効率が悪いです。
肘を深く曲げると効く感じがするのは錯覚です。
深く曲げると負荷がかかるように感じますがそんなことはありません。
深い位置では筋力の弱い関節角度になるという関節角度の問題です。
スピードも速いほうが負荷が強くなります。
ですからジャンピング腕立てが効率がいいのです。
何故かというと、肘が伸びた位置が最大筋力の位置です。
ですからその位置に近いところで強い負荷がかかるようにすればいいのです。
肘が伸びれば負荷が抜けるという方がいますが、それも錯覚です。
肩関節に角度があるので負荷はかかっています。
最大筋力位置だからです。
勘違いされている方がいますが大胸筋は横に繊維が走っていますから
上部、下部を鍛えられます。
外、中は同一筋繊維上ですからできません。

>>831
なら、曲げずにじっとしているのが一番なのでは？

それなんて前支え？

繊維じゃなくて筋線維だよ

>>597
遅ればせながら座布団1枚進呈させていただく

４７歳です　下半身トレに四股が良いと聞きました
毎日四股踏んでいますが限界まで３０回くらいでやめますが
どの位したらイイのですか？

昨日黄金伝説でプロレスラーが出てたんだけど
その時若い衆にスクワットさせてて
前後にステップしながらやるスクワット、ジャンプスクワットとは
また少し違うような感じあれは何ていうスクワットなんだろうか？

今日試しにやってみたんだけど150回位で潰れた
プロレスラーてあんなスクワットを1000、2000とかやるのかと思うと
やっぱ凄いわ

http://hidehide7755.blog27.fc2.com/blog-entry-1728.html
武藤敬司が行ったフィジカル面での全日本プロレス改革

■スクワットは意味がない

俺、合理的なことを愛しているからね。逆に俺も昔やらされたけど、
ヒンズースクワットなんてのはイマイチ引っかからない。
あまり意味のないトレーニングだと思える。つまり合理的じゃない。
・・・スクワットは持久筋を鍛えるトレーニングなんだ。
持久筋はいくらつけても太くならない。
マラソンランナーみたいな身体になっちゃうよ。しかも関節を痛めるから、
俺みたいにヒザがガタガタの人間には、あまり意味がない。
若い人間もこれで関節を痛めたら、いずれ俺みたいな足になっちゃうだろう。

昔、某プロレスラーの後援会の間中1時間半くらいずーっと若手がスクワット
してたな、2000回は超えてたｗ

すげえ

２千回が凄いか？
小学生の時に紫光クラブでサッカーやってたけど腹筋やスクワットは５００回とかやらされたぞ

いや、６００回やったかな
でも一番きつかったのは階段のうさぎ跳び
あれだけは心底辛かった

いまどき1000とか2000回とかまともにスクワットやってる
プロレスラーなんているの？
有酸素みたいな負荷で幾らスクワットやっても武藤の言うとおり弊害しか無いと思うけど

いや、精神力をつけるには効果がある

精神力のために身体をガタガタにしてどうすんの。

精神力つけるならインターバル短めのサーキットトレやりゃいい
脚の種目が回ってきたとき絶望と戦うことになるからｗ

ガタガタになったらそれまでよ。
そんな甘い世界じゃないし。

俺は陸上長距離部だったがスクワットや腹筋は20回くらいだったな。
トラック練習の最後に筋トレ。一切追い込まず、テンポよくサクサク動いてやってセット終わり。

トラック練習は追い込む日は週3程度
他はジョグのみ

レスラーが毎日追い込んでるならただのアホ
練習は強弱付けないとダメ。

回数できないよりはできたほうがいいのは間違いない
何千回もやらせる意味があるのかってことだ
回数が目的になりデタラメなスクワットになってる

さすがに今はウェイト中心じゃね？
もの凄く膝に悪そうだし。

まあそもそもそんなのに時間使うくらいなら、技術やれという話。

400mインターバルが1番精神的にキツイ
1分前後の運動って繰り返すとブラックアウトする

するね。
400mってだからあまり人気ないし。

家でするスクワットで一番いいのは何かな
今までヒンズーばかりやってたが、膝に悪いそうだしやめた。
ブルガリアンはケツばかりデカくなるときいた

>>12
軽い負荷で爆発的なスピード＝速筋肥大＋瞬発系神経発達＝瞬発力がつく。

強い負荷でゆっくり＝速筋大きく肥大＝瞬発力はつかない。

>>14
長距離ランナーのスピード＞あなた達の短距離のスピード

>>841
体重軽くしっかりスポーツトレーニングしてる小学生のスクワット５００って特別大変でもないだろ
なんか小学生に課すって事で過酷な印象与えるけど
無理矢理体重増やしてるレスラーの２０００回と比べられるとは思えん

根性とか抜きに考えてスポーツって無理しなくても
むしろ適当でも週に数回でも長年やってりゃ伸びるとこまでは伸びるよな
逆に無理しまくってもキャリア一年二年じゃベテランに適わないよな
多分短期間では無理したところで成長度が練習量に比例しないんだよな

>>21
椅子に足を乗せると脳の血圧が上がるので危ないです。

重たくしたいのならリュックサックに2リットルペットボトルを一個から三個入れて下さい。

背中の下部や腰におもりを乗せると腰椎を傷めますのでやめて下さい。

>>27
懸垂＝上腕二頭筋＋広背筋＋脊柱起立筋上部

>>30
腹筋ローラーは代用筋肥大して腰痛になるのでやめて下さい。

腹筋ローラーは相当気合の入った人間が気合を入れてやらないと腰椎を痛めるのでやめて下さい。

なぜ今更スーパー亀レスをするんだ？
ビックリしたぞ

>>857
至極当然のことかもしれんが、やっぱり継続できるかが一番大事だよね

>>31
腹筋ローラーは大腰筋のエキセントリックです。

>>38
僕も倒立腕立て伏せをしようと親戚の娘にもたれかかったら
彼女の顔にかかとが当たったことがあります。倒れてこんがらがりました。

指の靱帯お大事に。

彼女の顔に○○○が当たったことがあります。

>>853
俺もちょっと膝がアレなんで、もっぱらハーフとシシースクワットだな

ジャンプスクワットは自重のみの方がパワーが上がりやすいんだね

マッスル＆フィットネス　2014年04月号
ジャンプスクワットでベストな成果をもたらすのはどちらの方法か

[冒頭陳述]
弁護側
ジャンプスクワットは重いウエイトは使わなくても良いが、
いくらかは加重すべきだ。最大重量の30〜50％程度のウエイトを
使って行うパワートレーニングが金パワーを最も高める方法であることが示されている。

検察側
ジャンプスクワットについては自重のみで行うのがベストだ。

[証拠]
・アパラチアン州立大学の研究で、筋力トレーニングを行うアスリートに
ジャンプスクワットを各自のスクワットの１RMの0％、15％、30％、40％の負荷を
使って行わせた所、自重のみが最もパワーが高まった。
自重の場合、１RM15％の場合よりも15％大きく、１RM30％の場合よりも
35％大きく、1RM40％の場合よりも40％大きい結果が得られた。

・筋パワーに関する以前の研究ではベンチプレスやスクワットについて調べられ、
30〜50％のウエイトがパワー強化に効果が最も高いことが示されていたが、
これらの研究ではジャンプスクワットについては調べられていない。

[評決]：自重で行う
ジャンプスクワットは自重で行うか、スクワットでの自分の1RMの15％以下の
ウエイトを使って行うのがパワーを最大限に高めることになる。
なぜなら最大スピードが発揮できるからだ。

>>46
それ多分筋断裂ですよ。
笑い事ではありません。
整形外科へ。

ウエイトトレーニングをなさる方は結構
スジを傷めて一生ものの怪我を負われている方が多いです。

そうならないためには欲を捨てて無我になってスジが完治するまでなにもしないことです。

一週間休んだら今日は三十秒近くジョギングのタイムが短縮されたし
いつものサーキットも軽くこなせた

>>859
一から読まないと失礼じゃないですか。
でも読むとレスしたくなるのが難点。

>>864
ジャンプスクワットというか
届かないターゲットに届くと信じこんで毎日一回跳ぶと
とんでもない瞬発神経が育って
とんでもない瞬発力が身につきますよ。

ジャンプするのにとんでもないとはこれ如何に

>>61
おすすめは

bar brothers

>>868
毎日一回で良いの?

http://ai.2ch.net/seikei/
ここにあなたの好きなスレを立てましょう
悪魔の美容整形を倒しましょう

この図の一番下の斜め腕立てって、普通の腕立てと比べるとどのくらい重さに差があるのかね？
普通の腕立てだと、体重の半分の負荷がかかるらしいが

ttp://happy.ap.teacup.com/jitidai140/timg/middle_1245328002.jpg

>>868
一日一回ジャンプ腕立てを全力でやったらギャラクティカマグナムが身に付くかな???

真ん中が体重の64%で下が75%だって
肩に負荷分散しそうだけどね

サンクス
自重でなるべく高負荷かけるやり方を集めたいものだ

デクラインでプッシュアップバー使うのがいいね。
その後追い込みで通常のプッシュアップ等やれば抜かりない。
勿論、ディップス出来る環境があればソッチのほうがいいけど

>>868
この子もいつも飛んでてだんだんジャンプにキレが増してきたな
http://www.youtube.com/watch?v=_WEMtYj2pJc

筋肥大できるような自重筋トレ開発した人にノーベル賞を

>>829
最初の数ヶ月は、運動の準備期間として30‐40分位で終わる
ウォーキング＆簡単な筋トレのほうが良いよ。
ダイエット程度の運動なら「ターザン」の雑誌に紹介されてる。

>>836
実際に運動してる人（医者か?）が、ダイエットかジョギング系の雑誌で
↓みたいなことを推奨してた。
四股の回数＝100-年齢。

>>879
吊り輪さえやっていれば上半身の筋群は自重で、ほぼ網羅できるよ

>>843
1000回以上の回数は、（Mr.高橋だっけ?）プロレスラーが否定してた。
カールゴッチ式って　米国のプロレスラーのトレーニングじゃ
相手されてないから日本に来たような感じだし、
やたらと高回数なのは、お客さんに受けるようにサバ読んでやってる程度。
こういうのは、やるにしても　スクワット　500回＝30分位じゃない?

>>856
小学校から中学校位は、オスグッド症候群とかあるから
膝に負担がかかるのは注意してやらないと選手として潰れる。
指導者が、自分が教えてる期間に入賞させるのに潰しまくったりとかザラ。

>>883
ゴッチの指導も受けたプロレス経由で格闘技団体立ち上げた
船木誠勝も自重のスクワットを連続でやるのは
多くても500回程度で良いんじゃないかと言ってたね

5万も6万もする器具なんか買いたくない・・・
なんかこう公園の遊具とか、そのへんの何気ない物でウェイトできへんかな

河原でデカい石でも拾ってきたら？
それこそ、「ゴッチ式トレーニング」にそういうのがあったがｗ

>>886
ダンベル60キロ(30×2)セットでも1-2万だぜ?
80キロセットでも2万以下。

で、ベンチなくても
ミリタリープレス
ワンロー
ブルガリアンスクワットでバランス良く鍛えられるはず。


こんな金掛けたくないから、ポリタンクに水を入れて20キロダンベルにして
両手で顔の前から上に上げる　ミリタリープレスの代わり
ワンロー
顔の前でもったままスクワット
でも良い。

あとは自作ブルガリアンバッグとかね　これは数千円で20キロの重りが作れる。
肩に付ける輪っかを付ければ自重筋トレ種目すべてに加重できる。
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1377770742/l50

いかに金をかけずにボディビルダーのような体になれるかが知りたい
ガラクタで器具自作しかねえかな

PS4買ってから筋トレさぼりまくってたら筋肉40%ぐらい落ちたんじゃないかな
つか大雪以来懸垂一回もしてない、代わりにポリタンクローイングしてるけど懸垂じゃなきゃだめだな

個人的にはロープ登りがかなり気になっている
気になっているんだけど、試せる場所が周りに無い…

チンニングスタンド欲しい

>>889
その場合サプリ代というか食事代がネックになる
器具代なんて比率で言えば無視できるくらいのもん

寒い時期ってなんか筋トレのモチベーション下がるよな
明日でいっかになりがち

庭でトレーニングしようにも、まだ1m位残雪があるんだよね・・・(^^;)

雪かきでトレーニングすれば良いじゃないか。
　　　　　　　　　　　　　　　　　

プッシュアップバーを使ったリバースプッシュアップってどうなの？

低すぎるやろ
椅子の方がまし

手拍子ディップスってやってる人いる？
平行棒じゃ絶対あぶないけど　机みたいな台だったら怪我せずできるかな
リスクはあるだろうけど

>>134
それは意味が違いますね。

それじゃあ差別だ。

もうひとつ意味が。
下半身が不自由な障害者は腕の筋肉が健常者よりかなりに発達しているので
逆立ち腕立て伏せぐらいは少し障害者スポーツをすればできるようになるし
片手腕立て伏せも不可能ではない。

これは鍛錬度によるものであって
下半身がないという軽量のゆえに起こる現象ではありません。


つまり、あなた方は下半身障害者に比べて腕の鍛錬度が低いということ。

逆立ち腕立て伏せぐらいは普通にできろよw

つまり、あなた方は下半身障害者に比べて腕の鍛錬度が低いということ。

>>885
ゴッチ系の指導者でマット　ヒューリーって人の書籍でもスクワット500回位だった。
海外サイトなどに英語のPDFがある。
自衛隊のレンジャー（webで経験者っぽい人が公開してる）のもその位の回数で
30分位かかる。
こういう人たちって自重メインでなく、普段はウエイトで鍛えてて
自重だと50％以下の運動強度だったりするからね。
だから自重で高回数もできたりする。
知らん人が見ると　すごく思えるけど・・・。
自己啓発セミナーみたいなので　ろくに運動経験ない金持ちや企業相手に
詐欺っぽいことやってそう。

つまり、z武さんは絶倫ってこと？

>>886-887
神社には、「力石」っていう重い石がある。船とかで荷物を運ぶ人が、
昔は　それ挙げて鍛えたりや（重いの挙げれるほうが給料が高いので）競ってたらしい。

>>896
あれは、筋肉を鍛えるんでなく　バランスや稼動域柔軟性を鍛えるようなの。
プッシュアップ　ボードのほうが、柔道の寝技やレスリングでは便利。
バーだと　体操の倒立とかの静止補助。

>>144
>>145
体操の倒立の「肩入れ」でしょう。

ストコンのストーンキャリー見てしまうと神社の石挙げがしょぼく見えてしまう
170-190kgの歪な石を地面から持ち上げて歩く

どこかの餅運び競争のような腰に巻いて乗せる荷台などない
素の力で運ぶガチだ

>>904
ボードの利点ってなんだ？
なら雑誌でも何でもいいような気がするけど。

子供の頃、庭に置いてた石臼で遊んでたら、結構力ついたなｗ

>>906
昔の石運びもストーンキャリーみたいな
素の力を試されるルールだったはずなのにね。
荷台なんか使ったらバーベル担いで歩くのと大差無い。

>903
神社で筋トレ
なんという怪異

石を使ったら自重にならないじゃないか
自重しろよ

マイブームは足首にリストウェイト巻いて倒立腕立て
普通の倒立腕立てよりはるかに難しいが
パワーアップ間違いなし
試しにやってみな

>>901
>海外サイトなどに英語のPDFがある。

本の題名とPDFのURLをお願いします。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　

「自重する」を「じじゅうする」と読む救いようのない知的障…いや、まさかな

これがアスペだ

膝ぶつけてそれをかばって歩いてたら
右足首がおかしくなった
足がべったり地面につかない
母指球とかが若干浮いた状態になってる
しにたい

実業団駅伝部に多いよ
左足首を痛める
↓
監督から違和感ある走りを指摘され、痛めてるのか？
といわれるが、いえなんともないです、と答え、
感付かれないように右足でかばって通常通り練習
↓
それが影響して右足も故障
↓
いよいよもう走ることもできなくなり、最終的に監督へ相談
↓
なんでこんなに悪化するまで隠してたんだ！と怒られる

素振り21回やりました
散策8kmしました
スクワット10回やりました
腕立て70回やりました
ハンドグリップCOCNo.2（88kg）左右合計20回やりました（平行まで2mm）
棒手裏剣00回（左？打必刺右？打必刺）やりました
自分お疲れ様

>>216
そんな鍛え方しているから米兵捕虜たちを親切心から生かしてアメリカにいつか戻れるようにと
バターンの港まで連れて行ってあげようとしたのにバンバン死んじゃうんですよ。

なにがバターン死の行軍だ。アメリカはいつか滅ぼす！

>>228
どのみち米兵は基礎踏破力がない。

バターンでヴィップ待遇で港湾まで連れて行ってあげようとしたのに死ぬとか
一号作戦を完遂した日本人からみて考えられん事態。

しかもバターン死の行軍だとか、
希少な食料をわけてやったのに御坊を既ノネを食わされ虐待されたとか言うし、
今生き残っていたら殺してやんよ。

>>229
懸垂は鍛えている人間ほど体重がまして難しくなる。
ボール投げはひとえに投げ方を体が覚えているかどうか。一朝一夕じゃ無理。

>>920
お前よりははるかにあるだろ

>>236
ああ、ボール投げは手榴弾遠投訓練かあ。

俺自衛隊の板にもいるからスレ間違えたかと思った
元野球部とかならボール投げは独擅場だろうね

>>251
腕立て伏せのやり方

腕立て伏せの手の位置は肩と乳首の間です。
腕立て伏せの手の幅は肩幅より両方手のひら一つづつはみ出る幅です。

腕立て伏せで筋肥大が目的の場合はゆっくり下げて素早く上げて下さい。

腕立て伏せで瞬発力増強が目的の場合は素早く下げて落下させ、
落下した体幹を落下後にしっかり大胸筋と上腕三頭筋で弾くように支えた瞬間反転し爆発的に挙上して下さい。

格闘技向けの腕立ては素早く下げて
一瞬で上げるんだったか

>>924
おまえ日本語が不自由なの？
後半の意味が全くわからん。
体幹を落下させて弾くように支える？
挙げ句に反転？
弾くと支えるは全然違う動作だし、反転なんてひっくり返るんかい？

腕立てに飽きてきたから指立てをしようと思うが
筋力アップに効果あるのかな？

>>926
俺は普通に意味わかるけど。
文脈が分からず、単語だけしか直訳出来ない様じゃグーグル翻訳機レベルの理解力だぞ。

>>928
文脈を読むのと不自由な日本語や意味不明な内容をニュアンスで理解するのは全く別だから。
そもそもコイツは少し前から亀レスを連投してるが、意味不明なものばかり。
別に一字一句間違えるなと言ってる訳じゃないが、コイツのはそういうレベルじゃない。
馬鹿に優しく理解を示す事は、馬鹿が間違いを非とせずに理解しない相手が悪いなどという発想の根源となるから、あまり良い対応とは思えないね。

素振り21+1059回しました。
散策0kmしました。
自転車14kmしました。
スクワット10回しました。
腕立て80回しました。
ハンドグリップCOCNo.2（88kg）左右合計20回しました（平行まで10mm）。
棒手裏剣00回（左？打必刺右？打必刺）しました。
自分お疲れ様。

>>275
YouTubeでよくありますね。

メルマガ無料で送りますとか言って
高い本とか買わせようとしたり
会員にさせようとしたり。

>>280
筋トレは快感なのでこれすなわち褒美なので僕が王様なのですがw

人のコンプに漬け込む商法として、筋トレはうってつけの商材だからなあ。
分からない人には、とことん分からないし。代理人でもいいから、体一つで信じ込ませることができる

>>282
○グルコサミンとコンドロイチン
コンドロイチン服用で新潟の女性が日本人初のクロイツフェルトヤコブ病になりました。
二例目以降どんどん発生しているクロイツフェルトヤコブ病は認知症として処理されています。

グルコサミンを服用するときは飲みたいサプリの成分と由来原料を調べた上で厚労省に正しいかどうか調査してもらって下さい。

サプリメントには医薬品のような縛りがないので偽装表示がまかり通っているのです。


○プロテイン
牛乳成分由来のプロテインはBSEになるので服用しないで下さい。

ホエイプロテインもカゼインプロテインも乳成分入りソイプロテイン（ザバス）もBSE感染源です。

プレーン大豆プロテインを摂取して下さい。

その女性のクロイツフェルトヤコブ病の感染源がグルコサミン・コンドロイチンである証拠は？
クロイツフェルトヤコブ病の潜伏期間って20〜30年程度有るよね。
何を根拠に感染源を特定出来たの？
それから、牛乳の中から異常プリオンが検出された事例は存在しませんよ。
変なデマ流さないでね。

お前自重スレ組んなよ
手裏剣何回やったとかそういう報告はブログかツイッターにでも書いててくれ

>>315
>>316
>>317
ヨガではそういうポーズありますよ。

>>319
雪かきほどきつい筋トレもありませんよ。

雪かきを手伝って途中でやめるわけには行かないので最期まできれいにどけました。

こたつで二時間死んだように横になっていました。

嫌々やってた日常雑務もトレに変換したら凄い有意義な時間になるよね

テキパキ率先して動くタイプはハツラツとして元気だからな。