スクワット始めました29

1 ：無記無記名：2013/12/08(日) 07:57:49.74 ID:APD68HOf

2 ：無記無記名：2013/12/08(日) 08:14:34.66 ID:nj4FLaDG

スクワット終わりました

3 ：無記無記名：2013/12/08(日) 08:20:18.93 ID:mFMbcTtB

http://auction.rakuten.co.jp/item/12061508/a/10000000
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4 ：無記無記名：2013/12/08(日) 08:29:50.96 ID:kCbuDY8z

スクワットまた始めました

5 ：無記無記名：2013/12/08(日) 09:53:19.31 ID:8gk7FH0V

ここでフルスク45ｋｇの私が華麗に登場(´・ω・｀)

6 ：無記無記名：2013/12/08(日) 09:58:23.47 ID:sBZrBhxZ

あんちゃんカッコイイー！

7 ：無記無記名：2013/12/08(日) 16:30:19.30 ID:mYX3dob5

>>5
足見せてください！

8 ：無記無記名：2013/12/08(日) 17:47:55.25 ID:mFMbcTtB

9 ：無記無記名：2013/12/08(日) 19:13:57.27 ID:eIdWvi6l

やべえこれ
フロントスクワットめちゃくちゃきついぞ
100キロくらいできるだろって思ったらビクともしなかった
バックフルボトムなら100キロくらい普通にあがるのに

10 ：無記無記名：2013/12/08(日) 21:55:05.06 ID:vNW298OR

>>9
オーバーヘッドスクワットもやってみよう

11 ：無記無記名：2013/12/09(月) 10:30:01.40 ID:ulZm8245

10日前に110kg5回ハーフで出来て、今日110kgフルで1回出来た
これって成長してると見ていいんだろうか？
フルスク始めて回を追うごとにフォームがよくなってきっちりフルで出来るようになってはいるものの
その分rep数が下がってるし中3日or中4日でほんとに回復しきってるのか疑問でもある

12 ：無記無記名：2013/12/09(月) 11:50:22.17 ID:6VW9f+79

成長してないね

13 ：無記無記名：2013/12/09(月) 11:53:59.71 ID:YEm9PNHZ

そんな簡単には成長しないでしょ！

14 ：無記無記名：2013/12/09(月) 12:01:25.39 ID:SYBdt1En

2.5kgでも5kgでもゆっくり漸進させ続けられれば5年後、10年後にはどえらい事になる
たとえ途中停滞したとしてもね

15 ：無記無記名：2013/12/09(月) 15:50:43.36 ID:TDLbB4hF

そして腰をやって車椅子生活に。気づいたら脚はトレ前よりガリガリ。

16 ：無記無記名：2013/12/09(月) 19:45:08.00 ID:3J6TpP0P

>>9
フロントは肩痛いし出来ない
バックハイバーフルMAX140だけど、フロントは何kgでやったらいいのかわかんない
50kgでやっても保持するのがやっとで2レップくらいで痛くてやめてしまうw

17 ：無記無記名：2013/12/09(月) 20:07:24.02 ID:ItHuOLfA

なら痛くならないだけの量三角筋鍛えないと
下半身がアーノルドでも、上半身がカラテカ矢部じゃカッコつかないしな

18 ：無記無記名：2013/12/09(月) 21:43:40.14 ID:f+Kk/HV0

そんなことありえないしね

19 ：無記無記名：2013/12/09(月) 22:55:11.41 ID:3J6TpP0P

三角筋のトレあんまりやってないからかぁ
アップライトロウかショルダープレスたまにやるくらいじゃ駄目ですな

20 ：無記無記名：2013/12/10(火) 00:12:21.03 ID:mGVCRaa0

>>16
BSQ140kgでFSQ50kgとかバランスどうなってんだ？
俺はBSQ135kgでFSQ110kgは普通にとれるぞ
ハイバーフルと言うけど上体前傾したSQになってないか？

21 ：無記無記名：2013/12/10(火) 00:20:33.46 ID:1VBaQ5v/

バランスよくやってれば、バックスクワットは、フロントスクワットの約1.2倍くらいかな
上体前傾してる、バーを手でつかんでいる（肩にのせていない）ってのがよくある間違い

22 ：無記無記名：2013/12/10(火) 01:59:25.60 ID:4gyYQg2E

>>20
俺とほぼ同じ重量だ！俺は体重が６６Kgぐらいだぜ

23 ：無記無記名：2013/12/10(火) 02:20:52.44 ID:tJRbyu70

このくらいの前傾はおｋ？
http://www.youtube.com/watch?v=hkSN3f-a3Ok

24 ：無記無記名：2013/12/10(火) 04:39:14.17 ID:Q7daho8g

↑ダメだな
前傾してて、基本である背中を立てるってのが出来てない
これじゃ強くなれんぞ

25 ：無記無記名：2013/12/10(火) 06:42:18.67 ID:mGVCRaa0

>>22
お！近いな！こっちゃは68kg

26 ：無記無記名：2013/12/10(火) 11:29:13.21 ID:pHb+4kxC

モチベあげたいのでみんなのモモ見せてください
ホモじゃありません

27 ：無記無記名：2013/12/10(火) 11:38:06.66 ID:qcGUxIKf

お願い
ぎはらにエサを与えないで下さい。

28 ：無記無記名：2013/12/10(火) 18:24:37.50 ID:TjG2OXqY

130キロで1回
股関節が痛い
自分の体重以下のときはベルトしてないけどそういう人いる？

29 ：無記無記名：2013/12/10(火) 19:27:55.71 ID:9eCe4C/M

>>20
すみません保持するのが難しい感じです
しゃがむ途中で落としてしまいそうなのは前傾してしまっているのかも知れません
肩に火傷の痕があってすぐ皮膚がズルムケて痛いってのもあるんですが

30 ：無記無記名：2013/12/10(火) 20:01:42.12 ID:9eCe4C/M

>>26
細いですが
http://i.imgur.com/yj1ZQ0F.jpg

31 ：無記無記名：2013/12/10(火) 21:48:30.01 ID:strvgB38

俺みたいな雑魚からすると立派に見えるな

32 ：無記無記名：2013/12/10(火) 21:53:09.11 ID:mGVCRaa0

>>29
何ですいませんなんて言うんだよ！
股関節が硬いのかな？
顔を上向けてみると姿勢保てるかも

>>30
もち肌！

33 ：無記無記名：2013/12/10(火) 22:07:37.26 ID:XKiD5pgC

現在行っているジムは設備が貧弱でスミスマシンしかない。
パワーラックが無いジムだが、それでもトレーニングして、
140kgのスミスマシンスクワットでパラレルが出来るようになった。

そこで、ふと疑問に思ったんだが、
スミスマシンで140kgパラレルができる状態でパワーラックに移ったら、
同じように140kgパラレルスクワットが出来るんだろうか？

34 ：無記無記名：2013/12/10(火) 22:13:59.20 ID:4gyYQg2E

>>23
全然前傾してるように見えないけど、これがダメなの？
じゃあ、どんなフロントスクワットがいいんだよ？動画上げてくれ

>>22
MAX重量は同じぐらいなんだけどフォームめちゃくちゃだよ俺は
いわゆるローバーワイドスタンスでやっとこさって感じだ
フロントもMAXになると膝上げって感じｗｗｗ

35 ：無記無記名：2013/12/10(火) 22:14:19.45 ID:MIGINDgn

http://auction.rakuten.co.jp/item/12061508/a/10000000

36 ：無記無記名：2013/12/10(火) 22:19:31.08 ID:9eCe4C/M

>>32
ありがとうございます。なるほど
顔を上ですね。確かに股関節は硬いと思います。
というか前屈以外は全身硬いですね(笑)

37 ：無記無記名：2013/12/10(火) 22:39:29.92 ID:jkdD20SW

前向くって言っても、真っ正面だと今度は顔上げすぎ。
首が真っ直ぐになる程度だから、3mぐらい先の床を見る感じかな。
http://www.cflongisland.com/images/uploads/WODs/back_squat.jpg

38 ：無記無記名：2013/12/10(火) 22:52:42.65 ID:4gyYQg2E

>>37
この画像でローバーパラレルぐらい？これがフルスク？

39 ：無記無記名：2013/12/10(火) 23:11:30.78 ID:mGVCRaa0

>>37
このスタイルが身に付くとフロントはキツいだろうなぁ

40 ：無記無記名：2013/12/10(火) 23:32:20.04 ID:1VBaQ5v/

http://www.youtube.com/watch?v=XkK9-mnDAy4

文句のつけようのないフロントスクワット
普通は重くなってくると前傾してきちゃうけどね

41 ：無記無記名：2013/12/11(水) 00:12:27.29 ID:r509jQI6

いつも思うんだが、こういう動画の高重量扱ってる人たちって
ラックから上げてスクワットしてるわりに、ラックに戻さずに地面に落とすよね
ラックに戻す余裕すらないってこと？地面に落としたら元に戻すの大変だよね

42 ：無記無記名：2013/12/11(水) 00:34:38.61 ID:WNPtuW+J

>>41
最後のセットとかじゃないかな

43 ：無記無記名：2013/12/11(水) 00:36:18.18 ID:8uu/yN5u

あのシャフトって、一般ジム・スポーツクラブにある
オリンピックシャフトと同じものなんですか？

重量挙げの選手も200キロ以上あるシャフトを捨てるけど、
あんな使い方しても折れたりしないの？

一般ジム・スポーツクラブでもオリンピックシャフトを使っているなら、
あんな使い方して良いの？

44 ：無記無記名：2013/12/11(水) 00:45:01.76 ID:clH2SXJO

オリンピックシャフトの中でもさらに高いやつだよ

45 ：無記無記名：2013/12/11(水) 00:51:16.91 ID:VVxIdfdA

>>38
個人的にはフルだと思うけど

46 ：無記無記名：2013/12/11(水) 02:13:26.06 ID:pyaCpdOz

>>38がフルじゃなかったらどこまでしゃがめばフルなんだ

47 ：無記無記名：2013/12/11(水) 08:34:01.84 ID:8uu/yN5u

フロントスクワットって、シャフトをどの位置に置くべきなの？
肩か腕しかないと思うが、痛いじゃん…

48 ：無記無記名：2013/12/11(水) 08:36:27.98 ID:8uu/yN5u

>>33
お願いします

49 ：無記無記名：2013/12/11(水) 08:50:46.49 ID:0SJomit5

>>34
http://m.nicovideo.jp/watch/sm6102172

50 ：無記無記名：2013/12/11(水) 08:52:42.00 ID:WNPtuW+J

>>47
シャフトは肩に乗せる
指を親指と人差し指と中指だけ引っかけて
薬指と小指ははずした状態で
(↑この方が多くの人は肘の角度が保ちやすいやりやすい)
腕の上腕部が地面と平行になるようにしっかり
保って動作に入る
ちなみにフロントスクで腕にシャフトを
どう乗せるのか知りたいな

51 ：無記無記名：2013/12/11(水) 09:21:41.27 ID:Yx7wP7Ip

つか、フロントはスレあるからそっちいけ

52 ：無記無記名：2013/12/11(水) 21:44:29.81 ID:3Fhgnzk/

>>43
＞あのシャフトって、一般ジム・スポーツクラブにある
オリンピックシャフトと同じものなんですか？

メーカーによって品質はピンキリだから一概に同じとはいえないでしょう。

＞重量挙げの選手も200キロ以上あるシャフトを捨てるけど、
あんな使い方しても折れたりしないの？

ウエイトリフティング専門のメーカーのシャフトなら、まず折れることはないかと。
長年使ってると曲がることはあります。

＞一般ジム・スポーツクラブでもオリンピックシャフトを使っているなら、
あんな使い方して良いの？

ウエイトリフティングの練習場は衝撃に強いプラットフォームです。
一般ジム・スポーツクラブではそこまでの施設がなければ止めておいたほうがいいでしょう。
落とした時の音がハンパではないので出入り禁止になってしまうかも。

53 ：43：2013/12/11(水) 22:57:14.37 ID:pQMgVN21

>>52
ありがトン

54 ：無記無記名：2013/12/11(水) 23:05:42.20 ID:Yz/5w/EZ

逆に初めからウエイトリフティング用のプラットフォームがある施設では、
ウエサカのプレート落としても誰も振り向いてくれないよw

55 ：無記無記名：2013/12/11(水) 23:36:16.62 ID:falIbvpz

>>30
この太さで何ｷﾛぐらいあげてますか？自分はもやしなので、これぐらいなりたいです。

56 ：無記無記名：2013/12/12(木) 00:32:38.18 ID:Il66palI

ウエサカのプレートってトレーニング用ラバープレートってやつでもぶん投げて大丈夫なの？
競技用じゃなくて

57 ：無記無記名：2013/12/12(木) 06:43:53.88 ID:4Mf+Jmk2

基本プレートは投げて問題ないんじゃない？
普通にジムで鉄製のバーベルぶん投げてるけど何ともないよ

58 ：無記無記名：2013/12/12(木) 07:24:40.85 ID:PLO2g7fJ

>>55
一応フルのMAXは140kgメインセットは110kgですが、ちょっと前傾癖があるっぽいです
実際168cmで57cmなのでそこまで太くはないですよ

59 ：無記無記名：2013/12/12(木) 18:06:37.11 ID:UZAtycL1

>>57
そうそう
マシンをガッチャンガッチャンやる奴に比べたらプラットホームにバーベル落とす方が全然マシだな

60 ：無記無記名：2013/12/12(木) 21:08:42.52 ID:0fO7YEie

最後のスクワット（下半身トレ）から１週間経つのに
お尻のあたりのコリが取れん
ちょっと休むべきか…

61 ：無記無記名：2013/12/12(木) 22:07:45.42 ID:rgcSfOCV

不安な時は休め
たまにはレッグプレスをやりこむのも違った刺激になっていいぞ

62 ：無記無記名：2013/12/13(金) 16:37:50.35 ID:39Yip+Mu

スクワットあげ

63 ：無記無記名：2013/12/13(金) 17:04:25.60 ID:wWMrYR+Y

腰age

64 ：無記無記名：2013/12/13(金) 18:51:56.94 ID:+OVDuOI8

大腿、内腿、ハム尻、背中、下背とやるたびに筋肉痛の部位が変わる
スクワットは全身トレだと痛感するわ

65 ：無記無記名：2013/12/13(金) 19:06:26.96 ID:wKiEohRx

今日みたんだけどハイバーワイドスタンスやってる人いた
前傾とかどうなんだろ

66 ：無記無記名：2013/12/13(金) 21:08:26.94 ID:wvoLGABO

セーフティスクワットバーは良いみたいなので、買ってみた。

67 ：無記無記名：2013/12/13(金) 21:09:23.88 ID:wvoLGABO

フロントも出来るやうだ

68 ：無記無記名：2013/12/13(金) 21:55:29.44 ID:39Yip+Mu

どんなのですか？

69 ：無記無記名：2013/12/13(金) 23:35:14.47 ID:wvoLGABO

こういうの
http://www.youtube.com/watch?v=628EbcrmH7M

70 ：無記無記名：2013/12/13(金) 23:37:40.22 ID:d9+8h5XI

チンってでぶは106kgの体重でスクワット140kgできるって自慢してたｗ
その140kgできるようになって、もう6年　一向に記録は伸びない

スクワットは自重の2倍できてようやくウェイトしてますって人に言えるレベル

初心者ってことかな

71 ：無記無記名：2013/12/13(金) 23:37:53.28 ID:wvoLGABO

これフロンとやってるやつ
http://www.youtube.com/watch?v=aAslZRtxecE

72 ：無記無記名：2013/12/14(土) 02:06:44.90 ID:2W9FIx3H

今期、シーズン終盤で肩を負傷して一軍を外れる憂き目に遭った菊池雄星投手は
怪我をしにくい体を作るためにウエイトトレーニングに力を入れているんだよね。
http://uploda.cc/img/img52ab3c93ef9f9.gif
http://uploda.cc/img/img52ab3ca7c4329.jpg
http://uploda.cc/img/img52ab3cad4553e.jpg

73 ：無記無記名：2013/12/14(土) 08:33:25.92 ID:UbMeuGR/

>>72
補助の人(トレーナー?)筋肉無さすぎｗｗｗ

74 ：無記無記名：2013/12/14(土) 09:40:00.93 ID:xh4wfZEb

>>72
150でフルスクワットか、野球選手はハーフくらいが多いものだけど
雄星応援してるから頑張ってほしいわ

75 ：無記無記名：2013/12/14(土) 09:55:34.80 ID:6pcuHFHz

野球選手は体でかいから
１５０なんてぜんぜん初心者レベルでしょ

76 ：無記無記名：2013/12/14(土) 10:18:59.74 ID:bDX9wlSM

>>73
俺も思った。
あの体格であの補助姿勢だと、雄星がボトムで潰れたら補助しきれない。
座るスピードも速すぎる。

自分でトレーニングをして来なかった奴がトレーナーをやってるんだろう。

77 ：無記無記名：2013/12/14(土) 11:28:21.06 ID:Jz00QRxp

体重88kg…フル140kg
ベンチ…体重の1.5倍
スクワット、デッド…体重の2倍で中級者

ベンチ…1.7倍
スクワット、デッド…2.5倍でようやく上級者みたいだな
中級者すらまだまだ遠いわ

78 ：無記無記名：2013/12/14(土) 12:18:35.59 ID:FwBQwCJl

単純に体重で倍にしてもダメだろ
50kgの人間が2倍上げるのと100kgの人間が2倍上げるのとわけが違う

79 ：無記無記名：2013/12/14(土) 13:07:15.94 ID:uSCnS4vt

大体の目安ですよ

80 ：無記無記名：2013/12/14(土) 14:13:35.69 ID:3Bmo9CR+

大菅小百合スクワット１９０キロ

https://www.youtube.com/watch?v=p_LYrywWIWU

81 ：無記無記名：2013/12/14(土) 14:19:44.95 ID:8ws1I2IF

>>78
どういうふうにわけが違うの？
同じだと思うけど

82 ：無記無記名：2013/12/14(土) 14:55:07.93 ID:rIj5ErUb

>>81正確には違うよ。でもま、大体目安として使う分にはいいだろうな。
でもチンってやつは、106kgでスクワット140kgで自慢してスレッドまで上げたが
ここまで低いレベルで、フォーミュラー係数持ち出してきて自分の拳上重量が
どれだけすごいかを論じはじめたときは、笑ったw

83 ：無記無記名：2013/12/14(土) 15:24:05.20 ID:rIj5ErUb

そうそう、チンにいわせればこの大菅さんのスクワットはうそなんだそうだ。
フルスクワットじゃなく、ハーフスクワットだとさ。
190kgをボトムレンジに置き、そこからもぐりんであげるって結構すごいことなんだけど
（反動が使えないからね）チンはやったことがないからわかんないみたいで
これは嘘の一点バリ。

でもチンは140kgしか上げらないのに。。。。
190kgをあげてる人の批判しちゃいけないな

84 ：無記無記名：2013/12/14(土) 15:29:48.70 ID:NfsV2VHa

>>83
凄いと思うけど、ハーフスクワットってのは正しい
パラレルまで達してないし、膝90度だからハーフスクワットだよ

85 ：無記無記名：2013/12/14(土) 15:39:32.64 ID:KgOuVX5o

見たらスミスじゃねえかｗ

86 ：11：2013/12/14(土) 16:44:36.44 ID:N1AzL6Js

フルスクワット
100kg5rep3rep
80kg8rep5rep5rep5rep5rep5rep
60kg8rep8rep

ジムから帰ってきて
少し膝を曲げたらそのまま崩れ落ちて立ち上がれないという事案が発生した笑

87 ：無記無記名：2013/12/14(土) 17:47:28.35 ID:Nppl/1HA

>>86
ストレッチしたりケアしないと明日辛いぞーｗ

88 ：無記無記名：2013/12/14(土) 18:04:36.82 ID:6I5/kqaJ

はじめてのフルスクはなんｷﾛからはじめましたか?

89 ：無記無記名：2013/12/14(土) 18:50:29.71 ID:3tKrV9Mz

大体自重の90%くらいじゃないですかね
セーフティあっても怖いんで最初は無理できませんでした

90 ：無記無記名：2013/12/14(土) 18:57:26.84 ID:FwBQwCJl

>>81
糞ガリ乙
まあがんばれ

91 ：無記無記名：2013/12/14(土) 19:42:13.13 ID:rjkj8xdQ

>>83
ハーフスクワットってのは正しいだろ

92 ：無記無記名：2013/12/14(土) 21:39:55.72 ID:Y24pWlLs

>>85
135kgまではパワーラック
150kg～はスミスマシンだな

93 ：無記無記名：2013/12/14(土) 21:42:20.64 ID:8SWm3huO

>>88
最初はバーだけで10repsから5kgずつあげていって35kgのセットが最高だったな～。
一ヶ月くらいで60kgでセット組むようになった。

94 ：無記無記名：2013/12/14(土) 21:48:20.55 ID:bDX9wlSM

>>80
こんなトレーニングに何の意味があるんだろう。
スミスのスリークォーターで190なんて、失笑モノだろう。

馬鹿な女に馬鹿なトレーニングをさせて、一体何をしたかったのだろうかね。

95 ：無記無記名：2013/12/14(土) 22:05:27.58 ID:FwBQwCJl

単純に凄いだろ
お前は挙げられない重さだから悔しいのかもしれんが

96 ：無記無記名：2013/12/14(土) 22:11:23.18 ID:bDX9wlSM

お前は挙げられない、ってｗ顔も見えない相手に決め付けするのは
みっともないよ？ｗ

あんなバーベル踊りを凄いと言えてしまう頭の悪さが悲しいところだ。
カレーと糞の違いも分からない低能らしい。

97 ：無記無記名：2013/12/14(土) 22:13:05.73 ID:FwBQwCJl

そんな悔しかったのか？すまんな

98 ：無記無記名：2013/12/14(土) 22:14:46.72 ID:B9/tsoJr

お前に何がわかるんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
デブは一生引きこもってろよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

99 ：無記無記名：2013/12/14(土) 22:14:49.79 ID:Y24pWlLs

初めてスクワットした時のバーとカラーだけの25kgの重みが忘れられない
今はバーとカラーだけでアップする時めちゃくちゃ軽いけど、いつもあの時のずっしりした重みを思い出す

100 ：無記無記名：2013/12/14(土) 22:19:05.39 ID:N1AzL6Js

>>80の動画かなりエロくない？？

101 ：無記無記名：2013/12/14(土) 23:02:23.23 ID:ANQqRrsx

>>86
そのボリュームのトレがクセになると追い込み中毒者(ジャンキー)の仲間入りだなｗｗｗ

102 ：無記無記名：2013/12/14(土) 23:35:40.45 ID:uSCnS4vt

セット多めよりメインのあとに20レップ1セットやったほうがきく

103 ：無記無記名：2013/12/14(土) 23:59:56.51 ID:rIj5ErUb

>>84　膝90度曲がってることをパラレルっていうんだよ。

104 ：無記無記名：2013/12/15(日) 00:11:10.11 ID:j5TOFeWa

何とパラレルなの？

105 ：無記無記名：2013/12/15(日) 00:16:05.64 ID:UuHbYUnD

>>103
それはハーフだよ。

106 ：無記無記名：2013/12/15(日) 00:21:42.29 ID:WalO4cvQ

>>103
http://www.machinemuscle.com/wp-content/uploads/2012/12/Proper-Squat.gif
4がギリギリだけどパラレルからフル・スクワットになったところ(ヒップジョイント部の大腿部上面Bがはっきりと膝の上面Aより低くなるまで)
3と4の間がパラレル(大腿骨が地面と平行)
2がハーフ・スクワット(膝の角度が90度)
1と2の間がクオーター・スクワット(膝の角度が135度)
http://www.t-nation.com/img/photos/04-040-training/image006.gif

スクワットの定義や基準点をどこに置くかで、体型によってはパラレルがハーフ・スクワットに限りなく近づく事は発生しうる。

107 ：無記無記名：2013/12/15(日) 09:19:56.13 ID:1foXEI3l

>>94
いや、すごいはすごいと思うぞ
俺らに400キロのバーベルで同じことやれって言われても無理でしょ

108 ：無記無記名：2013/12/15(日) 17:34:20.08 ID:eN7ABRSg

いつも思うんだが、フルとパラレルの違いがわからん

109 ：無記無記名：2013/12/15(日) 18:01:29.77 ID:aLFbNz5U

>>107
なんで400キロ？

110 ：無記無記名：2013/12/15(日) 19:47:07.85 ID:p02KlcPA

>>108
うん、俺もそう思う
フルだと思ってやってるけど
動画あげたらきっとみんなに
パラレルだとか言われてフルボッコにされそうだから
怖くてあげれんwww

111 ：無記無記名：2013/12/15(日) 20:17:41.50 ID:sErtJmnc

400ｋｇなんて、立ってるだけでも無理だな。。。ｗ

112 ：無記無記名：2013/12/15(日) 20:57:52.77 ID:FW7de/OP

>>108
勘違いしてる奴が多いけどフルは～とかって叩かれるのがオチだろうなｗ

113 ：無記無記名：2013/12/15(日) 21:31:05.08 ID:aLFbNz5U

スクワットとベンチの日だけ異常にストレスたまるわ
自分のふがいなさに

なんでナローデッド205キロあがんのにバックフルスクワット125キロしかあがんねえんだよ
なんでフロントプレス77.5キロあがんのにベンチプレス85キロしかあがんねえんだよ
ウォオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオ

114 ：無記無記名：2013/12/15(日) 21:38:56.74 ID:+mDtwYd6

>>105　ハーフとパラレル一緒だって

115 ：無記無記名：2013/12/15(日) 21:42:35.04 ID:+mDtwYd6

ウィッキ参照だな。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B9%E3%82%AF%E3%83%AF%E3%83%83%E3%83%88

まっ　でも定義はそんなに重要じゃない

116 ：無記無記名：2013/12/15(日) 22:02:05.07 ID:xtxPV9Di

> ハーフとパラレル一緒だって

はずっｗ

117 ：無記無記名：2013/12/15(日) 22:40:05.45 ID:D1mH3pRZ

>>115
いろいろ間違ってるな
フル・スクワットの説明からおかしいだろ
足を何と平行なのかすら書いてねぇし、そもそも足が曖昧すぎる
膝下も足だろ
大腿骨が床と平行になるまで下げるのがパラレル（平行）スクワット
それを基準にハーフ（45°）とクォーター（20~30°）があるんじゃねぇの？

118 ：無記無記名：2013/12/15(日) 22:43:43.34 ID:+mDtwYd6

>>117 じゃ、直してやれよ　ウィッキを

119 ：弧：2013/12/15(日) 23:07:07.01 ID:NgR0KQbQ

スキーやる奴ならわかる。パラレルは平行。

一番勘違いしてる奴が多いのがハーフとパラレル。

ハーフは｢膝の角度｣が90度。
しゃがむ時、足首は多少前傾する。
だから90度=平行にはならない。
こういうことなのだ。

120 ：無記無記名：2013/12/15(日) 23:10:38.81 ID:8L+rhoAT

フルボトム120kgでセット組んでるんですけど、MAX換算だとどのくらいですか？

121 ：無記無記名：2013/12/15(日) 23:11:33.98 ID:eN7ABRSg

大腿骨ってのが見えないからわからないんだよな
太ももの上面が平行なのか？下面が平行なのか？
上面が平行まで行ったら（丸みを帯びてるから）、ほとんどフルだよね

>>113
２CHのスクとデッドの重量申告ほど宛にならんもんはないわ
フォームやグリップでいくらでも変わるからな

122 ：無記無記名：2013/12/15(日) 23:18:03.33 ID:+mDtwYd6

別にスキーじゃなくても、パラの意味くらい分かるだろ。

それに足首が前傾するって、書いてるけどそれは膝が前に出がち
膝をださないようにしゃがめば90度でパラレルになる。

まっ　でもこんな定義はどうでもいいんだよ。
競技はフルだしな。
あとは自分の鍛え方メソッドの問題。
トップサイドで高付加掛けて筋肉に刺激を入れて
ハーフで大腿四頭筋を
重量下げてフルでハムと臀部を
それが人によって足首の硬さやフォームの違いから
解釈が違って感じるだけ。

自分で考えながらトレーニングしてるのと
本で読んだ賞もない知識をうのみにしてるやつとの違い。

弧なんか典型的な知識うのみ型。
まっ　300kg以上でスクワットすること信じられない弧ならではの
書きこみ、解釈だね

123 ：無記無記名：2013/12/15(日) 23:21:02.79 ID:+mDtwYd6

>>120　フルボトム120kgだから、フルで何ｋｇできるっていうのはないぞ。
120kgでやり続けると、高付加刺激に慣れてないから上がんなくなる。
高重量負荷をハーフとかでかけた方がいい。

124 ：無記無記名：2013/12/15(日) 23:22:50.22 ID:xtxPV9Di

バカは黙ってろｗ

125 ：無記無記名：2013/12/15(日) 23:26:38.07 ID:+mDtwYd6

2chに張り付いてるヒキオタのチンってやつはフルに拘り続け
2008年からずっとSQの重量が低迷して、6年もウェイトやってながら
140kgしかあがんない。１０６ｋｇの体重でだ。

高負荷スクワットしたほうがいいぞ。

126 ：弧：2013/12/15(日) 23:43:56.47 ID:NgR0KQbQ

>>122
だからお前はスクワットをやったことすらないんじゃないかと疑われる。
膝を全く前に出さないスクワットなど不可能。後ろに倒れるわボケ。

スミスマシンなら可能だがな。

できるもんならやってみろや大ボラ吹きが。

お前のスクワット300なんてウ板の誰も信じてねえよ。
トレーニーかどうかすらも怪しいレベルだからな。

いい加減死ねよ？

127 ：弧：2013/12/15(日) 23:49:30.10 ID:NgR0KQbQ

>>123
誰もそんなこと聞いてねえだろカス。
お前は真面目なスレに出てくんなよな。何もわかってねえんだから。

128 ：無記無記名：2013/12/15(日) 23:54:21.74 ID:eN7ABRSg

とりあえず重量自慢はスルーでOK

ノーベルトのスクワットで悩むのが背骨の立て方なんだよな
MAXの高重量担いだ瞬間に、S字がいいのかストレートがいいのかわかんなくなる時がある

129 ：無記無記名：2013/12/15(日) 23:54:48.25 ID:aLFbNz5U

膝がつま先よりも前に出ないようにするフルスクワットならワイドでやれば可能だけど
膝を全く前に出さずにやるのは無理だな

130 ：無記無記名：2013/12/15(日) 23:54:51.42 ID:phGBFBrZ

久しぶりに覗いたら何故か荒れてる件ｗ

131 ：無記無記名：2013/12/15(日) 23:55:03.45 ID:+mDtwYd6

>>127 お前の方がわかってないｗ

132 ：弧：2013/12/16(月) 00:07:01.09 ID:NgR0KQbQ

>>131
何十回も恥さらしといてよく言えるなｗ

フルスク300でトップサイドが340だっけ？

ぷぷっ(´ψψ｀)ウケるぅ～

133 ：無記無記名：2013/12/16(月) 00:33:14.68 ID:uZUdlk0z

フル300とかスゲーなｗｗ
俺なんて体重68kg/ハイパーSQ140kgが
ID:+mDtwYd6はシャオジュンかもしれないなｗ

134 ：弧：2013/12/16(月) 00:58:22.49 ID:Hv9s4pMO

このフルスク300の大ボラ吹きのバカは>>83みたいなことをマジで言ってるからな。
チンが140フルボ数発(5くらい？)なら、大菅の動画と同じ条件でやれば230くらいは確実に挙がる。
実際は250でもいけるかもな。

トップサイドで高負荷やってるやつならわかるだろ。やったことすらない奴には信じ難いだろうがな。

そんなもんだぜ？疑うならジムで試してみろと言いたい。

135 ：無記無記名：2013/12/16(月) 02:19:09.42 ID:npQrP9ZU

少なくとも190は余裕で出来るだろうね
このしゃがみの浅さなら

136 ：無記無記名：2013/12/16(月) 09:47:46.54 ID:oyW/5Xif

>>133
ハイパースクワットって何？
ハイバーじゃないの？

137 ：無記無記名：2013/12/16(月) 10:17:12.42 ID:bCugJ8+l

背が低いと得だよな
挙げる距離が短いからね

138 ：無記無記名：2013/12/16(月) 10:19:40.01 ID:yi1a0MHM

154cmでよければ替わってやるぞ

139 ：無記無記名：2013/12/16(月) 10:22:36.49 ID:bCugJ8+l

頼むよ、俺は、135だ

140 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/12/16(月) 12:50:37.34 ID:d7G38PZc

下半身トレ中止して数ヶ月
先週スクワット再開して
日常生活に支障ないレベルの筋肉痛におさまるまで三日かかった
コレがあるから下半身トレは計画的に行わないとヤバい
またボチボチとやり始めよーそーしよー

141 ：無記無記名：2013/12/16(月) 12:58:29.02 ID:sKcECkKC

>>140
トレ再開オメ！

142 ：無記無記名：2013/12/16(月) 13:17:50.91 ID:AuUP5SsA

おめ！

143 ：無記無記名：2013/12/16(月) 13:51:20.34 ID:bCugJ8+l

はやく、セーフティスクワットバー来ないかなぁ～～～

144 ：無記無記名：2013/12/16(月) 13:52:13.05 ID:bCugJ8+l

スキーのためにも、脚を鍛えたいんだ。

145 ：無記無記名：2013/12/16(月) 14:30:33.53 ID:sAj3Spbk

>>143
僕もスクワットラック欲しいんですけどどんなの頼みましたか？

146 ：無記無記名：2013/12/16(月) 14:41:07.51 ID:nGHv9hIt

アヘ

147 ：無記無記名：2013/12/16(月) 15:02:01.13 ID:bCugJ8+l

http://item.rakuten.co.jp/super-sports/10000342/

ラックは、これ

148 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/12/16(月) 15:18:06.70 ID:d7G38PZc

>>141 >>142
あざーす
精進いたしますです！

149 ：無記無記名：2013/12/16(月) 15:45:24.64 ID:le5nHGsN

最近はスクワットかなりやっても筋肉痛が来ない
かといって他にあまり種目ないしなー
レッグエクステンションやってからやってみようかな

150 ：無記無記名：2013/12/16(月) 18:02:09.19 ID:npQrP9ZU

おれもこないよ
鏡見ながらちゃんとフルでやってるけど

フルボトムやるとさすがにくるけど

151 ：無記無記名：2013/12/16(月) 20:42:37.01 ID:3QvCnrJc

確かにスクワットはあんまり筋肉痛こないな
一番来るのはシシースクワットとレッグエクステンションのスーパーセットだわ

152 ：無記無記名：2013/12/16(月) 22:40:02.16 ID:p+345EmI

>>150
フルボトムってボトムポジションで足の緊張は解いて、ウンコ座り状態になるの？
それとも、ぎりぎり緊張させておいてボトムポジションで切り返す？静止する？

153 ：無記無記名：2013/12/16(月) 22:41:02.79 ID:5hGMBwgv

スクワットは下半身全部使ってるから特定の箇所だけが筋肉痛にはならんだろうな

154 ：無記無記名：2013/12/16(月) 22:51:07.75 ID:OyAinZKF

>>134 はまだトレーニング初めて間もないんだろうな。
膝を前に出してスクワットしてたら、高重量で膝を故障するぞ。
高重量扱おうと考えてるなら、フォーム改善が急務だな。

恐らく足首が硬く、膝を前に出さないと屈めないのか
もしくは体幹が弱く、前傾姿勢で担げないのかのどちらかだろう。

数か月前のアイアンマンかボディビルディングだったか外人ビルダーの
膝を前に出してやるトレーニング方法を常識外のトレーニング方法として
紹介していた。つまりは通常の練習方法ではないということ。

300kgを揚げようとしたら、膝を前だすトレーニングしてたら間違いなく
膝はブレイクする。今すぐフォーム直せ。悪いこと言わないから。

155 ：無記無記名：2013/12/16(月) 22:56:50.56 ID:OyAinZKF

>>149　だろうな。特にフルを多くこなしてると大腿四頭筋強化という点では
ハンデだ。ハーフくらいで高重量を扱ったほうが刺激されるはず。
ただ、高重量がポイントだがな。

自分を例に出すと。350kgを担ぎ、数回浅く曲げる
次は330kg、300kg、280kg、260kg、240kg・・・と20kg刻みくらいで
重量を落とし、徐々に深く曲げていく。たっぷり大腿四頭筋に刺激を入れてから
フルスクでハムと尻を強化。200kgでワークアウト

プラスでエアバイクを３００Wで3分3セット。これでパンプ完了だ

156 ：無記無記名：2013/12/16(月) 23:19:00.44 ID:npQrP9ZU

ケツに強烈な筋肉痛を感じたいならブルガリアンスクワットオススメ

157 ：無記無記名：2013/12/17(火) 05:03:56.99 ID:2DtnTNwk

>>155
そんなこと書いたりしたらまた、フル以下のしゃがみの奴は器具が勿体ないからやめろってレスの人が発狂するぞ
てか普通に6～10repの重量使って2、3セット、フルに加えてフロント、レッグプレス、その他単関節とかでオールアウトした方がいいと思うわ
まぁたまに変わった刺激が欲しいって時はいいかも知れんけどね

158 ：無記無記名：2013/12/17(火) 08:13:11.23 ID:s3qbwDYv

質問スレにも書いたのですが返答なしなのでこちらで。スクワットのしゃがみなんですが甘いですか？画像はスミスですが普段はフリーで行なってますhttp://i.imgur.com/QSWiIlf.jpg

159 ：無記無記名：2013/12/17(火) 08:39:29.57 ID:B7HlY2D0

プリケツだな

160 ：無記無記名：2013/12/17(火) 08:45:23.28 ID:IQqNo5mX

>>158
それ、パラレルに見えるけど。
スミスよりパワーラック内でフリーでやってる時のフォーム確認する方が重要なんじゃない？

161 ：無記無記名：2013/12/17(火) 09:19:58.88 ID:A5GQ5i0o

パラレルに見えるけど角度によってはフルに見えもするんじゃないかな

162 ：無記無記名：2013/12/17(火) 09:26:28.90 ID:ai7jtK1m

ぐにゃぐにゃそうなシューズやめたほうがいい

163 ：無記無記名：2013/12/17(火) 09:28:16.33 ID:wdEie6yx

そんなにたくさんプレートつけるの大変そう

164 ：無記無記名：2013/12/17(火) 11:04:18.89 ID:W8BbFFBb

>>158
まさにパラレルだね。

165 ：無記無記名：2013/12/17(火) 11:23:43.82 ID:s3qbwDYv

みなさんありがとうございます。やはりパラレルですよね？機会があればフリーで撮影したのも乗せたいですのでよろしくお願いします。
重量少し落としてしゃがみ込みを意識してやってみます。
シューズもやはり硬いの購入した方が良いですよね。

166 ：無記無記名：2013/12/17(火) 11:47:44.32 ID:hy0gBlB5

レスリングシューズオススメ

167 ：無記無記名：2013/12/17(火) 12:02:54.44 ID:r8/eGcem

非常に微妙なポジションだが、パワー基準で言えばギリアウトかと
もうちょい下がればオッケー

168 ：無記無記名：2013/12/17(火) 12:16:05.82 ID:kos1qOf0

>>158
試合の判定はアウト

169 ：無記無記名：2013/12/17(火) 13:03:17.87 ID:s3qbwDYv

デッドもやるしそろそろちゃんとしたシューズ購入してみます。
少し軽くしてもう少ししゃがんでみます。少しのしゃがみでかなりスクワットって変わりますよね笑

170 ：無記無記名：2013/12/17(火) 13:33:48.47 ID:Z/q1Hu1M

>>155
取り敢えず、350Kg分のプレートをつけたバーベルの写真をUPしてくれよ。IDつきで

171 ：無記無記名：2013/12/17(火) 13:41:29.92 ID:bBhn6h4T

>>165
韓国で大人気のシューズだ！

172 ：無記無記名：2013/12/17(火) 17:27:13.34 ID:s3qbwDYv

ついでに昨日のスクワットの記録

110*5.5.5
100*8

その他マシン追い込みとカーフ

次回から115にしてみよう

173 ：無記無記名：2013/12/17(火) 18:08:43.36 ID:wdEie6yx

ガタイの割に重量があんまりないな??

174 ：無記無記名：2013/12/17(火) 22:41:45.18 ID:NoeGQh2y

テンプレに入れてくれ

　　　　1. ベンチプレス
　　　使用重量÷40×レップス数＋使用重量＝ＭＡＸ重量
　　　　2. スクワット
　　　使用重量÷33.3×レップス数＋使用重量＝ＭＡＸ重量

175 ：無記無記名：2013/12/17(火) 22:41:56.98 ID:ueHODiqo

弧　やっぱり　お前初心者だったんだな

笑えるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

176 ：弧：2013/12/18(水) 00:24:07.17 ID:PKLFsw/f

>>154 >>155
あんだけ恥さらしといて、よく今さら頑張れるな。

ボディビル雑誌のコピペか？

お前ベントロー何キロでセット組んでる？

またボロ出させてやるぜ。

177 ：弧：2013/12/18(水) 00:29:23.19 ID:PKLFsw/f

>>175
よう、身障。

178 ：弧：2013/12/18(水) 00:35:55.39 ID:PKLFsw/f

人間の身体の構造上、膝が全く前に出ないスクワットは不可能なんだよ。

それができるのは身障しかいないんだよ。

179 ：無記無記名：2013/12/18(水) 09:19:17.02 ID:MmxUVLEC

今このスレで最強ってMAX何キロ挙げる人ですか？

180 ：無記無記名：2013/12/18(水) 14:34:31.96 ID:129ZzUR6

俺140キロ
今年の4月からはじめてその時100キロMAXだったから伸びた

181 ：無記無記名：2013/12/18(水) 14:40:21.41 ID:t2Gr7bC9

俺110キロ
体の構造上これ以上伸びるのか心配

182 ：無記無記名：2013/12/18(水) 14:46:54.78 ID:129ZzUR6

>>181
細身？
体重の2倍は挙がるってのが一般的なんだっけ
となると160キロあげたいとこだな
来年やってりゃ挙がりそう

183 ：無記無記名：2013/12/18(水) 15:24:57.86 ID:t2Gr7bC9

>>182
体重は65キロだけど、かなりの骨細。
先月辺りにフルスクワット始めて最初から100キロ挙がったけどそれからが伸びない(*_*)
160とかバケモノかww

184 ：無記無記名：2013/12/18(水) 15:38:44.15 ID:N3JDxgIY

65kgの人間が生まれて初めてフルスクワットやって100kgって可能なの？

185 ：無記無記名：2013/12/18(水) 15:52:33.55 ID:t2Gr7bC9

あぁ、レッグプレスはやってたんだ

186 ：無記無記名：2013/12/18(水) 16:14:11.93 ID:FNrJgMaz

おれ初でフル100キロあがったよ

体重約90キロだけど

187 ：無記無記名：2013/12/18(水) 21:18:13.80 ID:8NQTxBz2

>>178　そりゃ、初心者のおまえだけ。爪先から膝出さないのは常識

188 ：無記無記名：2013/12/18(水) 21:38:59.82 ID:8NQTxBz2

>>182 そうだな　体重の2倍がスクワットの目安
1.3倍で自慢してるバカが　スクワット講座ってスレ立てたな

189 ：弧：2013/12/18(水) 21:53:13.61 ID:PKLFsw/f

>>187
また始まったなバ～～～カ。
｢爪先より｣なんて一言も言ってねえだろ。

どうやったらハーフ=パラレルになるのか説明してみろ。
頭悪過ぎなんじゃねえか？
みんなお前の事を本当のバカだと思ってるぞ？

190 ：弧：2013/12/18(水) 22:26:29.85 ID:PKLFsw/f

>>188
お前は体重の4倍だっけ？
そんでトップサイドはフルの1.2倍あがらないんだよな？

お前って股下40センチぐらいしかないんじゃね？
そんで、フルスク＞＞＞デッドだろ？

手足が極端に短いトカゲみたいな体してんのか？

191 ：無記無記名：2013/12/18(水) 22:36:28.56 ID:8NQTxBz2

>>190　初心者って言われて逆上かな？子供みたいだな

自分の非力を呪うんだな　

192 ：弧：2013/12/18(水) 22:41:17.55 ID:PKLFsw/f

>>191
よう、未経験者。

俺の質問に答えてみ？

教科書からの抜粋はできてもアドリブは苦手か？

ベントロー何キロでセット組んでるの？

193 ：無記無記名：2013/12/18(水) 22:59:03.93 ID:8NQTxBz2

>>192 脈絡がないな　さすがこども

194 ：弧：2013/12/18(水) 23:08:04.04 ID:PKLFsw/f

トップサイドがフルスクの1.2倍未満
そんで、足首が地面に垂直のままパラレルスクワットやって重心が保てる

これが本当だとしたら極端な短足だろ？

まさに奇形だなｗ

195 ：無記無記名：2013/12/18(水) 23:11:16.51 ID:AA6dFc23

素人とか初心者と持ち出してくる奴って
たいてい自分の事なんだよね。

経験者が思い切った厳しい発言をすると、反論として初心者呼ばわりされるのは2chでは恒例。

196 ：無記無記名：2013/12/18(水) 23:11:31.95 ID:oE+vjZZG

何か殺気だってるな

197 ：無記無記名：2013/12/18(水) 23:34:57.74 ID:WU7ToYzK

どんくらいトップサイドかによるね。
クォータなら俺は1.2倍ちょい。別に1.2倍未満でも良くない？
フルやりこんでいれば大きな差は出なくなるよ。

198 ：無記無記名：2013/12/18(水) 23:45:42.33 ID:8NQTxBz2

初心者が稚拙な聞きかじりの理論振りかざそうとして
論破されて激高してるからな。
そもそも、足首が硬くて踵が上がるタイプなんじゃないのか？この弧って
やつ。アイアンマンで記載されていた膝だしのスクワット自体が特殊なケースで
扱われてたことから考えても、一般的な教則本読んでも通常は膝をださないのが
鉄則（これをこどもみたいに1mmでもださないなんて考える弧の方が....）

自分（弧）にはできなくても、慣れてくればできるんだよ。
それが月刊ボディビルディングやアイアンマンで書かれてる常識
まだ、初心者なんだから気にするな。頑張ってフォーム固まってくれば
できるようになる。そうすれば高重量も扱える
まずは膝をださないフォーム作りが大事。

だいたいスクワットの話してる時にベントローをどうやってセット組んでる
なんて普通きかないだろ。ベントローみんなやってると思う方が
初心者。健康ランドのフィットネスじゃないんだからさ。
ましてや、ビルダーじゃなければＭＵＳＴじゃない。
リフターはもっと絞ってやってるやついっぱいいるぞ。
ベンチ専門とかな。俺はそこまで極端じゃないがな

199 ：無記無記名：2013/12/18(水) 23:47:37.90 ID:8NQTxBz2

>>197　そうだよな。三土手選手は400kgスクワット達成させたときは
400kg初めて担いだって書いてたもんな。

200 ：弧：2013/12/19(木) 07:29:22.66 ID:0IEufmcn

>>198
またアイアンマンの記載か。
じゃあそれを踏まえて、どうやったらハーフ=パラレルになるのか説明できるか？

足首？お前の理屈だと足首は関係ないだろ？
地面に対して垂直に立ってんだろ？ｗ

足首に角度がないんだよな？
｢足首を全く傾けないで膝を90度まで曲げる=ハーフ=パラレル｣じゃね？

論点ずらして逃げるなよｗ
>>199
三土手の400はフルギアだろ。それでわかんねえか？

201 ：無記無記名：2013/12/19(木) 11:32:35.82 ID:dgTmpxve

>>196
俺はチンコ勃ってる

202 ：無記無記名：2013/12/19(木) 14:34:29.21 ID:zCC0XTo1

中4日開けたのに回復しきってなくて全然駄目ですぐ帰ってきてしまった…

203 ：無記無記名：2013/12/19(木) 16:12:20.44 ID:cZ28vKl5

回復しない奴って何RM何セットやってんだ？

204 ：無記無記名：2013/12/19(木) 17:12:19.11 ID:kY1mjARQ

俺はトレ後すぐに筋肉痛が始まって24時間以内に収まるから毎日フルスクで追い込んでるわ。

205 ：無記無記名：2013/12/19(木) 18:10:59.46 ID:hhkmsnmX

自重スクワットに物足りなくなってアンクルウェイト5kg二個付けてやってる

206 ：無記無記名：2013/12/19(木) 18:34:55.97 ID:+wKyHOSF

>>205
激しくワロタw

207 ：無記無記名：2013/12/19(木) 18:52:55.34 ID:T9GVZfI5

鉄下駄もいいな

208 ：無記無記名：2013/12/19(木) 20:34:14.71 ID:CZ84gnpo

リバースハイパーくらいか？アンクルウェイトが役立つのは。

209 ：無記無記名：2013/12/19(木) 20:51:20.01 ID:9XWIDPgT

>>200　平日朝7時から書いてるやつはチンとおまえとぼくさだけ
同一人物まちがいなし　文体一緒だしな

210 ：弧：2013/12/19(木) 22:01:06.40 ID:0IEufmcn

>>209
また話し逸らして逃げるのか。弱っｗ

211 ：無記無記名：2013/12/19(木) 22:21:28.03 ID:9XWIDPgT

図星だったみたいだな。>>210
答えてやるが、お前そもそも読解力が異常にないだろ
「足首？お前の理屈だと足首は関係ないだろ？」
お前、ほんとにバカなんじゃんないか？お前の足首が硬いから
膝が前に出ちゃうんだろって書いただろ。（それも子供みたいに１ｍｍでもなんて解釈が
初心者をほうふつさせるんだ。ウェイトやってるなら爪先から出るか否かくらい判るはず）

そこがわかんないなら、パラレル＝ハーフの意味も想像もできないわな
お前一体何年トレーニングやってるんの？1年どころか3か月もやってないんじゃないか？
朝4時から、チン擁護の書き込みしてるが平日4時から10時にかけて書きこむなんて
じじいかヒキオタしかおらんｗ
まっヒキオタがネットで読んだ浅い知識で一丁前に薀蓄述べてるだけと思うがな。

300kgのスクワットに挑戦してから、モノ言ってくれないかな。
やったこともない奴に言われても.....

140kgそこそこでなんかいわれてもなぁ

212 ：無記無記名：2013/12/19(木) 22:29:39.08 ID:9XWIDPgT

あとな、三土手選手のフルギアだろって
お前400kgだぞ。どういう重量かわかんねぇだろ。

200kg以下しか担いだことない奴がギアがとかフォームがだとか
述べてるな！　

213 ：北海道ロッキー：2013/12/19(木) 22:54:37.74 ID:0IEufmcn

>>210
ほほう…

２ちゃんで動画も画像も晒さず、｢自己申告の重量｣で無理やり説得するというなら俺が受けて立とう。

俺はフルスク303.5キロだ。担ぐだけなら500キロ担げる。

俺に言わせりゃ弧の方が筋が通ってるし正しい事を言っている。
お前は支離滅裂で、若干論点をずらしながら唱えてるだけだ。

お前は500キロ担いだことがない上に、国語の勉強をしたことがない。
母ちゃんがアホで無口だったから、小さい時に会話力を養えなかったのだろう。
どうだ？図星だろ？

214 ：北海道ロッキー：2013/12/19(木) 22:59:23.66 ID:0IEufmcn

俺も間違えるときがある。
レスは>>211に当てたものだ。
弧はリアルトレーニーと見受けられるが、>>211はまるで忍者ハッタリのように往生際が悪い4流だな。

俺にはわかるんだぜ？

215 ：北海道ロッキー：2013/12/19(木) 23:03:27.39 ID:0IEufmcn

垂直ってのはだな、地面に対して真っすぐ上に伸びてることを言うんだよ。

それともお前はスネが曲がってんのか？

奇形なのはケツだけにしとけや。

216 ：無記無記名：2013/12/19(木) 23:04:10.83 ID:+wKyHOSF

2ちゃんねるのウエイトトレーニング板をまさに象徴するような、この流れ。
感服いたしました。

217 ：無記無記名：2013/12/19(木) 23:11:01.11 ID:I765ZzoE

またハッタリ忍者ウェスカーが、ビッグ3しかやらないウェイトリフターキャラやってんのか
リアルトレーニーのチンのオフから逃げるなよ糞雑魚
↓↓↓

あれあれ～じゃあ漢氏やポニョ氏はどうやってチンに電話したのかな～腰抜けウェスカーｗｗｗｗｗ
電話はおろかオフ怖いならおかんのマンカス掃除でもしとけチンカスｗｗｗｗｗ
443:12/08(日) 15:15 2VKSH7uL
で、また漢がチンは電話に出るとか言ってんぞハッタリｗ
情けなさすぎんだろｗ
こんなちょっと上読んだら分かるのに情報操作出来ると思う身障糞ガリ妄想300ｗ
898:漢◆xRGTbjvGHI 12/08(日) 11:58 htpopTon [sage]
チン君は電話にでたし
オフにも応じる
持ちかけたのは彼か（笑
みっともない真似してるのはどっちかは傍目からも明らかなりすましでネットで粘着キチガイだからみっともない真似にも躊躇がないな

218 ：弧：2013/12/19(木) 23:26:44.34 ID:0IEufmcn

流石は北海道ロッキーだな。

北海道ロッキーが俺を認めたってことは俺の勝ちだな。

ホモリフはいつも俺に負けやがる。みじめなやつだな。
ついでに、彷彿くらい漢字に変換しとけや知恵遅れが。

219 ：無記無記名：2013/12/20(金) 00:37:18.81 ID:FrbM0bZt

こんなに荒れるスレだったっけな

220 ：無記無記名：2013/12/20(金) 01:27:04.00 ID:HPBzy0mY

> パラレル＝ハーフ

とりあえずバカが知ったかぶるのはやめとけ

221 ：無記無記名：2013/12/20(金) 11:20:52.44 ID:3Gy6f7rB

IDに突っ込まないのは優しさなのかな...

222 ：無記無記名：2013/12/20(金) 12:04:57.58 ID:K1Mczxr0

>>221
ｼ──ｯ!! d(ﾟεﾟ；)

223 ：無記無記名：2013/12/20(金) 13:42:49.46 ID:A0eULhVw

みんな優しいなｗ

224 ：無記無記名：2013/12/20(金) 15:09:03.35 ID:BtsP1fE2

これは恥ずかしいｗ

225 ：無記無記名：2013/12/20(金) 15:54:55.27 ID:FrbM0bZt

皆も気づいてたかｗ
まあそっとしておいてあげようね

226 ：無記無記名：2013/12/20(金) 19:20:45.99 ID:On/qyq9j

え…これネタでやってたんだろ？
本気でやってたとしたら哀れすぎる

227 ：無記無記名：2013/12/20(金) 19:28:07.82 ID:LDFANuby

ロッキーが、同じくネタキャラのハッタリホモリフからかうネタだから、明らかにうま弧のネタだろ

228 ：無記無記名：2013/12/20(金) 20:22:10.39 ID:QeLQsOTL

うま弧紳士

229 ：無記無記名：2013/12/20(金) 21:23:16.39 ID:Xja9nYQl

恥ずかしいほどの自演の荒らし　さすが弧

230 ：弧：2013/12/20(金) 21:50:30.62 ID:0+gAhcE4

たまたまIDが一緒だったってだけだ。よくあることさ。

ところで>>228の書き込み、よく見かけるけどどんな意味？

231 ：北海道ロッキー：2013/12/20(金) 21:53:05.91 ID:0+gAhcE4

北海道からこんにちはうま弧さん。
僕は貴方を尊敬してます。

232 ：無記無記名：2013/12/20(金) 22:02:26.25 ID:lX0eS/Er

前回ナローフルスク7発できたんだけど
今日やったら3発できつかった・・・
ジム変わってバーベルなどが変わったとか影響するんかな
デッドは全く変わってなかったから不思議だｗ

233 ：無記無記名：2013/12/20(金) 22:04:27.95 ID:Xja9nYQl

恥ずかしいほどの自演の荒らし　さすが弧

234 ：無記無記名：2013/12/20(金) 22:09:10.93 ID:06fB8+z8

>>230
> たまたまIDが一緒だったってだけだ。よくあることさ。
>
> ところで>>228の書き込み、よく見かけるけどどんな意味？
うま味紳士とかけてるんだと思うが正直よくわからん

235 ：無記無記名：2013/12/20(金) 22:17:38.01 ID:3Gy6f7rB

>>230
スクワット膝出したらいけない教にはまあ思うところあるけど、
あんたはちょっとみっともないわｗ

236 ：無記無記名：2013/12/20(金) 22:27:32.62 ID:Xja9nYQl

>>230 弧！みっともないってよ。235さんが

しかし笑っちゃうよなぁ　チン、乳牛に続き
ボクサー君、北海道のロッキーと来て　弧もこれでコテ終わりだな。

お前さ、自演ばっかりしてるが、結局拳上重量、2008年から低いレベルでプラトー起こしてるじゃん。
トレーニングしないで、２ｃｈに張り付き、雑誌やwebで得た中途半端な知識で
他人を批判してるだけだから、あげられる重量が増えないんだよ。
俺様の練習量の１/１０くらいはやってみろ。140kgが145kgにはなるぞ

家でひきこもって　平日の朝4時から２ｃｈかきこんでないで
トレーニングしろよ。

237 ：無記無記名：2013/12/20(金) 22:30:44.96 ID:Xja9nYQl

210 ：弧：2013/12/19(木) 22:01:06.40 ID:0IEufmcn>>209
また話し逸らして逃げるのか。弱っｗ

213 ：北海道ロッキー：2013/12/19(木) 22:54:37.74 ID:0IEufmcn>>210
ほほう…

２ちゃんで動画も画像も晒さず、｢自己申告の重量｣で無理やり説得するというなら俺が受けて立とう。

俺はフルスク303.5キロだ。担ぐだけなら500キロ担げる。

俺に言わせりゃ弧の方が筋が通ってるし正しい事を言っている。
お前は支離滅裂で、若干論点をずらしながら唱えてるだけだ。

お前は500キロ担いだことがない上に、国語の勉強をしたことがない。
母ちゃんがアホで無口だったから、小さい時に会話力を養えなかったのだろう。
どうだ？図星だろ？

なんてこどもっぽいんだ。弧
お前、人間としてなさけないぞ

238 ：無記無記名：2013/12/20(金) 22:36:01.85 ID:Xja9nYQl

ここまで、あからさまな自演した奴は弧＝北海道のロッキーだけだろうな

これも俺様の担ぐ重量350kgに、どうやっても届かないが故の悪あがきだろう。

弧は200kgでさえ、担ぐことができず、俺様のあげる重量をなんとか嘘に仕立てあげたくて
こんななさない自演を続けていたんだってことがこれではっきりした。

あのなぁ
俺は、週に4日　きっちり1.5時間ずつトレーニングしてるんだよ。
それもこのところBPとSQを交互に心臓バクバク言わせながら10セットずつやってるんだ。
お前のちんたらした、フィットネスと一緒にするな。

239 ：北海道ロッキー：2013/12/20(金) 22:36:56.35 ID:0+gAhcE4

俺が尊敬するうま弧さんがみっともないだと？

バカを演じてバカをバカにする一流のジョークもわからないお前らの感性の低さに、うま弧さんは呆れ果ててるぜ。

そんなんだから500キロのバーベルも担げないんだよ。
500キロ担げる俺にはわかる。

240 ：無記無記名：2013/12/20(金) 22:39:34.31 ID:Xja9nYQl

>>239　ハイハイ

500kg　ふ～ん　

241 ：船橋ふなっしー：2013/12/20(金) 22:58:15.35 ID:0+gAhcE4

そうか！うま弧さんはあえてバレバレの自演をしつつ
｢口だけなら何とでも言えるんだ｣ってことを僕たちに伝えようとしたんだ！
流石うま弧さん！キレが違うね！

因みに僕、100メートル9秒3。金メダルには興味ないけどね。

君らも100メートル10秒切ったらわかるよ。うま弧さんの正しさがね。

242 ：下町ジャイアン：2013/12/20(金) 23:06:14.79 ID:0+gAhcE4

俺、握力250キロ。

握力200越えたらわかるさ。うま弧さんが正しくてホモリフがいかに無知かをな。

243 ：無記無記名：2013/12/20(金) 23:10:23.84 ID:XDlmCNp2

最初は面白かったけど、いい加減しつこい(*_*)

244 ：北海道ロッキー：2013/12/20(金) 23:11:08.45 ID:0+gAhcE4

>>240
なんだ？悔しいのか？

負けて悔しいか？

俺はなあ、毎日8時間200キロのおもりを背負って牛の世話してんだよ。

お前みたいな温いやつが俺に勝てるわけねえだろ。

300？ぷぷっ(´ψψ｀)ウケるぅ～

245 ：無記無記名：2013/12/20(金) 23:11:12.87 ID:mNYamVaB

ゴリラかよ

246 ：無記無記名：2013/12/20(金) 23:13:31.02 ID:On/qyq9j

ハイバーでフルより深くてかつ肩幅くらいの足のスタンスなら膝出るだろ
ローバーなら可能かもしれんけど

247 ：無記無記名：2013/12/20(金) 23:14:10.06 ID:Xja9nYQl

自演ばれ　隠す姿が　必死すぎ

ぷっｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

248 ：弧：2013/12/20(金) 23:14:42.69 ID:0+gAhcE4

俺もそろそろ飽きてきた。寝るわボケども。

249 ：無記無記名：2013/12/20(金) 23:15:54.51 ID:Xja9nYQl

もう、起きて来なくていいぞ

250 ：弧：2013/12/20(金) 23:40:30.44 ID:0+gAhcE4

>>246
｢爪先より｣ならな。
膝で例えるからややこしい。足首で説明する。
ホモリフは元々｢ハーフ=パラレル｣だと言ったんだよ。
それが成り立つのは足首が全く前傾しないとき。
そのようなスクワットはスミスマシン以外では不可能。

ハーフ=パラレルになることはありえないんだよ。

251 ：無記無記名：2013/12/20(金) 23:41:55.61 ID:FrbM0bZt

>>249
それ遠回しに死ねって言ってるようなｗ

252 ：弧：2013/12/20(金) 23:43:55.22 ID:0+gAhcE4

こんな初歩的なこともわからないやつが経験者なわけないだろう。

試しにやってみろ。

253 ：無記無記名：2013/12/20(金) 23:57:37.25 ID:FrbM0bZt

個人的に理想的なフォーム
http://www.youtube.com/watch?v=z3gkFt8wquw

254 ：弧：2013/12/21(土) 00:03:08.56 ID:0+gAhcE4

>>253
この動画見りゃわかるだろ。
足首が前傾しないスクワットなど不可能だと。

ちょっとでも前傾してたらハーフ=パラレルにはならない。

膝が爪先より出てなくてもだ。

これに異論唱えるやつってバカだろ？

255 ：無記無記名：2013/12/21(土) 00:11:31.76 ID:C/BHaigt

ドヤってる所すまんが、ワイドスタンスなら可能だからな？

256 ：無記無記名：2013/12/21(土) 08:24:24.30 ID:prGPj61B

これハイバーだしな
ケツ引いてない

257 ：無記無記名：2013/12/21(土) 11:13:31.31 ID:TNtVZhLl

脚が異常に短くないか。。。

258 ：無記無記名：2013/12/21(土) 14:48:27.72 ID:7aEUVgZD

チンって俺に徹底的に論破されて苛められて、恥かきまくって
逃げ惑い、6年も２ｃｈで浸かってきたコテを捨てざるを得ないほどの羽目に
なったが、恨みからか「ボクサ～君、」「北海道のロッキー」「弧」とか他コテつかい
スマホでID変えながら自演しまくり、自説の正当化を寝ずに2chに張り付き
図ろうとしたが、ついつい、自演する際にID変え忘れて同じIDで「弧」＝｛北海道のロッキー」
をやってしまった。

で、またしても>>254で初心者じみたこと言って笑われてるじゃん
おまえさ、論理はいいから鍛えろよ。
型を重視する日本舞踊じゃないんだからさ。
重量上げてナンボの世界。型をいうのでも競技のフルだけ
そんなことがわかんないお前はやっぱり初心者

なんてバカなんだろうと思うが、ある意味6年２ｃｈに張り付き、このウェイト板で
薀蓄語るのが、唯一の楽しみだったチンは、かわいそうだったな。

あまりに低重量の低レベルのやつに絡まれ、俺もおとなげなかった
300kgを超えるスクワット。170kgのベンチプレスをノーギアでこなし
バーベルカールもチートをいれながらも100kgこなす、この俺様が
140kgのスクワットで喜んでる初級者を論破して悪かった気がする。

チン。
お前が誤れば、許してやるぞ。ほら、いい機会だから謝れよ。
俺様は心が広いから謝れば許してやるぞ

259 ：無記無記名：2013/12/21(土) 15:13:56.75 ID:mNJ7nA9i

ソチが四度目のオリンピックとなるスノーボードの竹内智香選手は、スクワットで
ジーンズも履けない強靭な足を手に入れたんだよね。
http://uploda.cc/img/img52b530539482d.gif
http://uploda.cc/img/img52b5305e61569.jpg
http://uploda.cc/img/img52b530690846e.jpg

260 ：ボクサ～君：2013/12/21(土) 16:36:30.85 ID:4nZ8wPoB

ハッタリ忍者ウェスカーって俺に徹底的に論破されて苛められて、恥かきまくって
パニック状態起こして逃げ惑い、10年も２ｃｈで浸かってきたコテを捨てざるを得ないほどの羽目に
なったが、恨みからか「ハッタリ」「忍者」「アルバートウェスカー」「ぎはら」とか他コテつかい
スマホでID変えながら自演しまくり、自説の正当化を寝ずに2chに張り付き
図ろうとしたが、ついつい、自演する際に
ID変え忘れて同じIDで「ハッタリ忍者」＝「アルバートウェスカー」
をやってしまった。
なんてバカなんだろうと思うが、ある意味10年２ｃｈに張り付き、このウェイト板で
薀蓄語るのが、唯一の楽しみだったハッタリ忍者ウェスカーは、かわいそうだったな。
あまりに低重量の低レベルのやつに絡まれ、チン氏も少しおとなげなかった
140kgを超えるフルボトムスクワット6回～7回の動画を出し(10回出来るとの事)。150kg以上のベンチプレスをノーギアでこなし
ダンベルベンチもチートをいれながらも60kg以上でこなす、このチン氏が
マシンベンチ75kg、ハーフデッド120kgで喜んでる初級者ハッタリ忍者ウェスカーを論破して悪かった気がする。
ハッタリ忍者ウェスカー。
お前がパンツ脱いで誤れば、許してやるぞ。ほら、いい機会だから謝れよ。
チン氏も俺様も心が広いから謝れば許してやるぞ

261 ：無記無記名：2013/12/21(土) 17:36:59.60 ID:QNden2+V

スクワットのダイエット効果って本当にすごいん？

262 ：無記無記名：2013/12/21(土) 19:29:07.54 ID:7aEUVgZD

>>260　ぷっ　

レベル低いなぁ　ウェスカーといい勝負だ。

263 ：無記無記名：2013/12/21(土) 19:59:57.51 ID:aFJAI/h+

>>259
ハーフスクワットだな、何でハーフなんだろ
それとスノボーってそんな強靭な足腰が必要なのか？

264 ：無記無記名：2013/12/21(土) 20:10:17.24 ID:TNtVZhLl

スキーの方が脚に来ると思うよ
あれは、マジにすべると、脚がガクガクニなるぜ

265 ：無記無記名：2013/12/21(土) 20:11:01.40 ID:TNtVZhLl

スノボは、ジャンプしたりする場面で脚は重要なんだろうね

266 ：無記無記名：2013/12/21(土) 20:13:29.60 ID:vVsWnJJm

膝伸ばしきっちゃってるけど痛めないのかな...

267 ：無記無記名：2013/12/21(土) 20:44:10.19 ID:7aEUVgZD

おい！自演フリークのボクサ～君ことチンよぉ
お前、中井りんには負けてるけど竹内さんには勝てるのか？

268 ：無記無記名：2013/12/21(土) 21:50:43.42 ID:rd3GDC8O

スピードスケートと自転車のタイムトライアルで活躍した大菅選手も、
映像ではハーフスクワットをやっていた
脚に的を絞ってるのかな

269 ：無記無記名：2013/12/21(土) 22:14:03.34 ID:YvNySZfi

よく見たら45lbsプレートだから60kgか
それにほっぺたとか見ると、ジーンズがはけないのは体脂肪率の問題もありそうだ

270 ：無記無記名：2013/12/21(土) 22:39:16.45 ID:C/BHaigt

>>268
競技の補助トレなら、競技で使うレンジでやるでしょ。

271 ：無記無記名：2013/12/21(土) 22:53:20.20 ID:VncxCLVC

一年ぶりにヒートテックのタイツ履いたら腿が不快なレベルで窮屈でになってた
扱える重量が増えると着れるものが段々と少なくなっていくジレンマに近いものがあるな

272 ：無記無記名：2013/12/22(日) 10:10:31.11 ID:JNkzCdOV

セーフティスクワットバー、早くこねえかな

273 ：無記無記名：2013/12/22(日) 17:19:38.54 ID:uG5JSfHj

>>259
膝ロックしてるけど大丈夫なんか？

274 ：無記無記名：2013/12/22(日) 22:31:17.05 ID:YbiV//W5

>>259
日本のトレーナーって無能だらけってことだな

275 ：無記無記名：2013/12/22(日) 23:07:40.48 ID:vqftFGji

スクワットの事か？この板でそんなこと言うと
弧ってやつに絡まれるぜ。体重比の重量やスクワット重量に異常なほど
粘着して、自分が一番を主張したいらしい

でもその重量が100kg以上の体重で140kgのスクワットなんだと。。。。

笑っちゃたら、絡まれる絡まれる

気を付けたほうがいいぜ

276 ：無記無記名：2013/12/23(月) 00:35:10.30 ID:URDEM5LY

高頻度でフルスクやってるけど意外と調子いいわ
重量もあがってる

277 ：無記無記名：2013/12/23(月) 15:10:48.28 ID:i60EOC3k

フルスクワット
110kg3
100kg5.3
90kg5.3
80kg5.3
70kg5.5.5.5
60kg8.5.5.10

今日は頑張ったー
セット数について何かアドバイスください

278 ：無記無記名：2013/12/23(月) 18:13:22.53 ID:oMd/rUpm

セット多いのでラストは70キロ20レップでしめるのお薦めです
あとは高重量と低重量の日で分けるのも変化があっていいです

279 ：無記無記名：2013/12/23(月) 20:42:46.58 ID:7UUU8Odn

ヨウツベみてたら怪物を発見した
https://www.youtube.com/watch?v=_sKF4AkPwYY
ここまですごいのはみたことない
これ
２００ｋｇジャネ？
２００ｋｇでスクワットしとるぞコイツら～すげえ

280 ：無記無記名：2013/12/23(月) 21:45:53.96 ID:nzuY2tG+

完全に静止した状態から上げられるってすげーな

281 ：無記無記名：2013/12/23(月) 21:52:15.63 ID:URDEM5LY

その人オリンピックでメダルとってなかったっけ

282 ：無記無記名：2013/12/23(月) 22:15:58.92 ID:i60EOC3k

なるほど、ありがとう。
ためしてみる

283 ：無記無記名：2013/12/24(火) 17:30:03.47 ID:g6YrUmaa

あれもしかして四頭でかくしたくないならナローデッドリフトとルーマニアンデッドリフトだけで十分・・・？

284 ：無記無記名：2013/12/24(火) 21:03:51.75 ID:Cr0ZQEyI

>>279
クロコフさんじゃん

285 ：無記無記名：2013/12/24(火) 23:18:29.20 ID:6EwGkH8F

リフティングスレ住人からしたらまたかって感じだよなｗ

286 ：無記無記名：2013/12/25(水) 01:00:54.53 ID:IEzU0c7/

>>283
四頭狙いでルーマニアン？
あれはハムケツ狙いの種目って聞いたんだけど詳しい人教えてください

287 ：無記無記名：2013/12/25(水) 01:47:50.09 ID:ZpFyZ5iI

>>286
よく読めでかくしたくないならって書いてあるぞ

288 ：無記無記名：2013/12/25(水) 01:52:28.16 ID:LaGMZIJq

デッドで四頭とかw

289 ：無記無記名：2013/12/25(水) 03:41:15.58 ID:6sjaJeQn

みんなスクワットどれくらい日にちあけてる？

290 ：無記無記名：2013/12/25(水) 06:13:49.99 ID:P0+5h26w

>>289
2-3日かな

291 ：無記無記名：2013/12/25(水) 06:50:48.02 ID:IEzU0c7/

>>287
読み間違えちゃった★
サンタさんの仕業だね☆

292 ：無記無記名：2013/12/25(水) 11:32:38.29 ID:6sjaJeQn

2.3日とかヤンチャすぎるwww
23日にスクワットしたけどまだ筋肉痛でまともに歩けなくてやべえ

293 ：無記無記名：2013/12/25(水) 12:32:12.89 ID:cuN+wdaK

>>289
週イチだな

君は月一かな？

294 ：無記無記名：2013/12/25(水) 13:50:19.36 ID:6sjaJeQn

俺は中4日！
でも毎回死ぬほど筋肉痛になるしちゃんと回復してるのかは微妙なところ

295 ：無記無記名：2013/12/25(水) 15:20:03.89 ID:yAQQ66g6

10レップ前後で3セット以上でセット組んでると最低中３日は空けないとな

296 ：無記無記名：2013/12/25(水) 16:06:27.19 ID:whNqbxKS

今日はフルスクワット16,14,12,11,10の5セットやったけど明日もまたやるつもり。
だってウェイトリフティング選手とか毎日全力でやってるんでしょ？

297 ：無記無記名：2013/12/25(水) 17:37:39.32 ID:P0+5h26w

>>292
何か最近2もすれば体回復するようになったんだよね
ほとんど重量もセット数も落ちなくなってきた

今週は月曜日にスナッチ5rep×5set
バックSQを75_92%3_4_5repで5set
その他マシンで脚を補強(トータル12set)
って感じでやって昨日は普通に競技練習して
今日また月曜日の内容をやる感じ

298 ：無記無記名：2013/12/25(水) 18:44:40.14 ID:bPcFzu2h

>>296
パワーリフターウエイトリフターは効かせないようにやるらしいけど
あれはわからんね

今年の4月からはじめて昨日140キロ何とか挙がったかな
最初は80キロキツかったからだいぶ伸びたわ
頻度は週1くらいかな

299 ：無記無記名：2013/12/25(水) 21:49:21.56 ID:PHYXeCDW

ウエイトリフターのセットの組み方誰か知ってる人いますか

300 ：無記無記名：2013/12/26(木) 00:42:31.95 ID:T9ceWUH+

高重量低レップだよ
>>296は目的がさっぱりわからん

301 ：無記無記名：2013/12/26(木) 04:54:09.56 ID:HENSF09A

ウエリフも高重量低レップだが、セット数が多い。挙上重量合計して30t～70t
それを毎日。パワリフは三土手氏でも一回のトレーニングで合計10tくらいに抑えてる

302 ：無記無記名：2013/12/26(木) 16:37:57.85 ID:eTVUud7P

俺はコンテナで40トンは持つな
だからウエイトに支障が出ている

303 ：277：2013/12/28(土) 14:55:34.57 ID:3CjnCxmW

110ｋｇ 2
100kg 5.4
90kg 5.5
80kg 6..5
60kg 10
50kg 15

110kgが前回より落ちたけど他のrep数は上がった！というより気合いで上げた！

304 ：無記無記名：2013/12/28(土) 14:58:18.92 ID:3CjnCxmW

しっかし才能の無さがつらい笑

305 ：無記無記名：2013/12/28(土) 17:38:58.31 ID:BTjhP+8i

重さなんて気にせず正しいフォームでやったほうがエエよ
スクワットに限らないけど

306 ：無記無記名：2013/12/28(土) 20:46:00.88 ID:/JDmLcG2

肥大ならな

307 ：チン ◆m7qgFjilA. ：2013/12/28(土) 23:09:22.13 ID:5ksLPQxt

>>305　いや。重量に拘らないとだめだ。
俺は140kgのスクワットができるチンだ。
人呼んでスクワット界の王者。

308 ：無記無記名：2013/12/28(土) 23:26:14.70 ID:CaJ8nQs4

偽物がトリとかお前病気じゃねーの

309 ：無記無記名：2013/12/28(土) 23:26:23.57 ID:qfOaKLmb

NG追加っと

310 ：チン ◆m7qgFjilA. ：2013/12/28(土) 23:29:08.77 ID:5ksLPQxt

>>308　あぁ？？？お前ウェスカーだろ
なかすぞ。ウるぅワぁ

311 ：無記無記名：2013/12/29(日) 13:06:27.08 ID:0RIhLvqU

手を頭の後ろに組んで自重だけでスクワットやってるんだけど
20回で限界に苦しくなって息切れがやばい
太ももの筋肉痛はないからあと100回くらいは平気なんだけど小分けにしないと回数こなせないわ

上部と下部の腹筋
ダンベル5kg
スクワット

これをバーンするまでやってプロテイン飲んで五キロ走ってる
スクワットだけ息切れが激しくて毎回怖い

312 ：無記無記名：2013/12/29(日) 13:10:41.24 ID:0PXeo3J5

何故荷重しないの？

313 ：無記無記名：2013/12/29(日) 13:45:03.66 ID:N9yHSxtd

ダンベル5kg
ダンベル5kg
ダンベル5kg
ダンベル5kg
ダンベル5kg
ダンベル5kg
ダンベル5kg
ダンベル5kg
ダンベル5kg
ダンベル5kg
ダンベル5kg
ダンベル5kg

314 ：無記無記名：2013/12/29(日) 16:35:13.33 ID:DpRBOJog

おじいちゃんなんでしょ？だったらしかたないでしょ

315 ：無記無記名：2013/12/29(日) 16:47:50.90 ID:KWQKFUjn

それなら片脚でスクワットやればいいんじゃない？
階段で片手は壁について

316 ：無記無記名：2013/12/29(日) 18:08:03.81 ID:9+gGv7S3

最初は次の日歩けないほどだったけど、2ヶ月ちょい経ち、ガンガンに追い込んでも翌日内転筋が少し筋肉痛になるくらいまで慣れてきた

317 ：無記無記名：2013/12/29(日) 18:58:49.57 ID:phyyTYYe

50kg100レップスクワットも最初はたしかに筋幾痛が凄かったな
たけど追い込みをもっと増やそうとマックスまで追い込んで120レップ少し超えたくらい（もう数が分からなくなった）までやって
2分休んで（まだ虫の息で足カク状態だが）狂ってるかも知れんがそこからプレート増やして75kgにしてさらに限界まで追い込んで
なんとか18レップやった
セット中汗が目に入って嫌だったね。口に流れてきてしょっぱかった。

それでも翌日は多少の疲労感程度でしかなくなった。

318 ：無記無記名：2013/12/29(日) 22:25:53.03 ID:9+gGv7S3

www
すげえwww

319 ：無記無記名：2013/12/29(日) 22:53:24.27 ID:cCsw0U4s

たしかに。。。。やったことないからなんともいえんが

ベンチで三土手選手が100kg50回がものすごくしんどいって書いてて
それ読んで、やってみたが30回で腕が動かなくなった
息も、心臓もばくばく。

今度やってみるｗ　50kgだな。
単純計算するとMAXでは200kgあげられるってことになるのかな？

320 ：無記無記名：2013/12/29(日) 23:07:49.11 ID:zF6l1AgD

三土手の100kg50レップ動画見たら失笑するよ

321 ：無記無記名：2013/12/29(日) 23:16:16.43 ID:OcEpcYdp

自重スクワットだと物足りないから、足首にアンクルウエイトを巻き付けて加重してる

322 ：無記無記名：2013/12/29(日) 23:31:26.14 ID:3pEc1wYz

どっかのスレで見たネタだな。

323 ：無記無記名：2013/12/29(日) 23:37:42.51 ID:DVhzz07q

両手にダンベル持ってサイドベントしてるオッサンみたいだな

324 ：無記無記名：2013/12/29(日) 23:40:06.02 ID:0PXeo3J5

>>321
不覚にも吹いた

325 ：無記無記名：2013/12/30(月) 10:58:14.22 ID:dtsdqsNC

スクワット200kg挙げられる人の尻周りって何cmくらいあんのかな？
俺はマックス125kgくらいで尻周りが105cmあるんだけど
この先の成長具合を考えてもズボンのサイズ選びに困る

326 ：無記無記名：2013/12/30(月) 15:01:55.31 ID:YXPm+OwL

俺、フルでMAX120だけど、ケツ周り95cm

327 ：無記無記名：2013/12/30(月) 15:05:44.81 ID:9Sgu3Adj

フルスク最高1rep135kg
現状トレ　110kg×8rep
ケツ周り97cm

>>325
少し痩せろ

328 ：無記無記名：2013/12/30(月) 15:57:49.97 ID:dtsdqsNC

>>326-327
俺のレベル程度で105cmもあると脂肪のってるせいで太いって訳か
見た目的にも痩せた方が良さそうな気がしてきた
参考になったサンクス

329 ：無記無記名：2013/12/30(月) 16:31:41.10 ID:T+KwZhOS

痩せたらスクワットのMAXが減るぞ！
そこまでして痩せたいのか！

330 ：無記無記名：2013/12/30(月) 17:24:07.86 ID:3z5y1W1L

そうだ！痩せようとかフィットネスやってんじゃねーんだぞ！

331 ：無記無記名：2013/12/30(月) 17:42:51.45 ID:Ff9a+C9X

みんなは尻デカくしたい派？　したくない派？

俺は太腿やカーフは欲しいけど、尻は小さくていいや。

332 ：無記無記名：2013/12/30(月) 18:12:15.19 ID:xWP5lnvS

残念ながら日本人はスクワットやればやるほどドナルドダックみたいな醜い体型になる。
遺伝的に短足で腰骨が大きいから、筋肉つけることでその醜さが強調されてしまう。
http://images3.wikia.nocookie.net/disney/images/a/ac/Disneys_donald_duck-1062.jpg

333 ：無記無記名：2013/12/30(月) 18:40:07.34 ID:Vq+gi0AI

物凄く分かり辛いです...

334 ：無記無記名：2013/12/30(月) 21:32:11.12 ID:3z5y1W1L

小さくても力があるなら理想
でもなかなかそうはいかないので大きく力強くで

335 ：無記無記名：2013/12/30(月) 23:23:28.77 ID:T+KwZhOS

>>331
だったらスクワット以外の種目やった方がいいよ
フロントスクワットでもいいか

俺は尻をでかくしたい派

336 ：無記無記名：2013/12/31(火) 20:22:58.40 ID:QtxmywEF

やり収めだ

337 ：無記無記名：2013/12/31(火) 20:38:44.30 ID:tyQV4aOI

尻は大きく上がってて、
体幹しっかりが希望です。
内転筋も締めなきゃね。
自重プリエ2で100回やってから、
MAX体重まで15レップ3セット。

338 ：無記無記名：2013/12/31(火) 22:34:12.44 ID:OHZ7BX0R

pGbvk/KSのIDで今日はチンは別人を必死で語る
よっぽど俺様が怖いと見える
電話はまたしてもでない。こいつ逃げ惑う人生だな
なさけないったら　ありゃしない

スクワットも140kgしかできないのを今日は必至で180kgだと
どうでもいいｗそんな低い重量。じじいでもできるｗ

おいチン　そんな情けない人生そろそろ終わりにしたらどうだ？
ちゃんと電話でろよ。これが最後のチャンスだぞ

339 ：無記無記名：2013/12/31(火) 22:41:32.00 ID:OHZ7BX0R

pGbvk/KS　こいつ　俺に苛められたって　警察に行くらしいｗ

340 ：吉祥寺ブッチャー：2013/12/31(火) 23:10:19.52 ID:VAykRvG6

>>338
フルスクワット140キロなら、普通に強い部類だと思うんですが…
貴方から見たら大したことないのかもしれないですね。
因みに何キロ上がるんですか？
僕はフルは90×5が限界です

341 ：無記無記名：2014/01/02(木) 10:41:22.32 ID:DuV8/gfO

>>332
そうやってみんなをスクワットから遠ざけて、その隙に自分だけ抜け駆けして
鍛えて記録伸ばして、後でいい思いしようって魂胆だろ
本当狡いな

342 ：無記無記名：2014/01/02(木) 18:17:34.37 ID:qpjg4uf+

19年前スクワット190で8発・5発。ローカル大会で優勝したもの不整脈で中断。
5年後180で3発まで回復したもののまた不整脈で中断、検査したら脳動脈閉塞症と
脳梗塞が見つかり中断。3年前復活を目指して加圧から始めて現在140で3発から全然
1年位伸びない。限界か。現在49歳３月に50歳になってしまう。
誰かアドバイスください。

343 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2014/01/02(木) 18:21:48.24 ID:U7E9SzNc

医者と相談しつつやれる範囲で頑張ってください
フルのレベルでは難しいかもしれないけどね

344 ：無記無記名：2014/01/02(木) 19:38:40.90 ID:un/af7bp

加圧から初めてってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
加圧が不整脈の原因になるだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

345 ：無記無記名：2014/01/02(木) 19:48:15.43 ID:dvoZmzRg

スクワット中に踏ん張りすぎなのかね

346 ：無記無記名：2014/01/02(木) 19:49:54.87 ID:eFwo32yc

踏ん張らずにスクワット出来るの？

347 ：無記無記名：2014/01/02(木) 19:52:58.98 ID:dvoZmzRg

ああ踏ん張るっていうか息をとめて気張るっていうか…
なんて表現するのか忘れちまった

348 ：無記無記名：2014/01/02(木) 19:55:30.20 ID:L/m58AHM

サイババ効果だっけ？そんな感じの奴？

349 ：無記無記名：2014/01/02(木) 19:56:39.27 ID:Py7GccHV

パラレル７０キロが限界だ。
重量ＵＰすると怪我が心配
お前たちは何キロぐらい挙げてるんだ？
ワシは体重79だ

350 ：無記無記名：2014/01/02(木) 20:16:41.96 ID:eFwo32yc

>>348
違うよ！バルサミコス効果だよ。

351 ：無記無記名：2014/01/02(木) 20:22:24.56 ID:un/af7bp

>>349
しょぼいけど無理に重量で競う必要はない、安定したフォームで徐々に加重していけ
年齢は？

352 ：無記無記名：2014/01/02(木) 20:38:17.01 ID:cE+s2Kn9

おれは体重80キロで
フルだと145キロ3回が限界

353 ：無記無記名：2014/01/02(木) 20:40:59.15 ID:qiYWQGr7

スクワットって体重が軽い程有利な種目なんですか？

354 ：無記無記名：2014/01/02(木) 21:00:41.67 ID:hy91VYG7

それはない

355 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2014/01/02(木) 21:08:37.27 ID:U7E9SzNc

>>353
そうです
しかし、低体重（低体脂肪率）かつ、豊富な筋力を両立させることはなかなか難しいです
2ちゃんレベルではそう多くはいないです

356 ：無記無記名：2014/01/02(木) 21:11:53.15 ID:th0PkC/g

鶯谷

357 ：無記無記名：2014/01/02(木) 21:12:44.49 ID:th0PkC/g

間違えた

358 ：無記無記名：2014/01/02(木) 21:36:45.75 ID:Py7GccHV

>>351
３５歳でチョイハゲだよ

359 ：無記無記名：2014/01/02(木) 21:53:42.70 ID:zO7d1ClB

>>355 忍者さんって　チンがバカにしてる忍者ハッタリさんですか？
なんかチンが自作自演でうるさいんだけど

360 ：無記無記名：2014/01/02(木) 22:05:43.64 ID:un/af7bp

>>358
３５歳なら怪我でもしない限りまだまだ重量伸びるでしょ
焦らずに１０ＲＭ×３をこなしていけばいいと思うよ

361 ：無記無記名：2014/01/02(木) 22:06:08.76 ID:cOpchUw9

なぜ筋量だの体重だのにとらわれるのかわからん
スクワットと言う行為こそが全てであってそこには人だの自分だのは存在しない

362 ：無記無記名：2014/01/02(木) 22:19:02.76 ID:nV8UJWez

ウエイトリフターのスクワットの具体的なセットの組み方知ってる人いますか？
高重量低回数高頻度ってのは聞いたことあるのですが具体的な内容わからないので

できれば有名選手とか

363 ：無記無記名：2014/01/02(木) 22:25:12.81 ID:R/qoteZ2

海外サイトでも検索しなさい

364 ：無記無記名：2014/01/02(木) 22:33:00.37 ID:2ehuwRZc

>>362
ウエイトリフターのブログ読んでみて
インターバル15分とか俺には無理

365 ：無記無記名：2014/01/02(木) 22:51:32.99 ID:iRJPsqU3

スクワットと言う行為も人それぞれだった

366 ：無記無記名：2014/01/02(木) 22:54:45.67 ID:un/af7bp

>>364
やっぱ１ＲＭとかだとかなりのインターバル必要なのかな
俺は今はインターバル３分ぐらいで、１ＲＭ×５ぐらいでやってる
１５分とかだと体冷えるし３セットでも４５分以上掛かるもんな
他の種目やってんのか？

出来ればＵＲＬプリーズ

367 ：無記無記名：2014/01/03(金) 00:06:10.02 ID:nX68B2QW

>>360
禿げてる俺にもまだ伸びしろあるのか？

368 ：無記無記名：2014/01/03(金) 00:13:21.76 ID:V6Mt7V9O

ウエイトは還暦からでも伸びるよ
身体が健康なら
>>366
メンドクサイ
パワーリフティングブログで検索したらたくさん出てくるよ♪

369 ：無記無記名：2014/01/03(金) 00:19:07.92 ID:PhI+uxiI

パワリフはいらんのだが・・・・・

370 ：無記無記名：2014/01/03(金) 00:46:42.39 ID:nX68B2QW

ウエイトするとドンドンハゲテきたんだが
お前たちもはげてるのか？

371 ：無記無記名：2014/01/03(金) 00:51:02.62 ID:SmKqNIgT

15分インターバルは長すぎて冷えるな
インターバル中に着込んで体動かしたりしてないと無理

冷えるとアップの意味なくなるし怪我や故障の原因になる

372 ：無記無記名：2014/01/03(金) 01:30:01.40 ID:PhI+uxiI

インターバル３分って微妙に時間持て余すんだよな
本読むには短いしなぁ・・・・・・

373 ：無記無記名：2014/01/03(金) 01:47:29.77 ID:q7UXfHJt

ある程度呼吸が落ち着くまでに二分、残り一分全力で呼吸を整えるの事に集中
俺には丁度良いかセット終盤だとちょっと足りないくらい

374 ：無記無記名：2014/01/03(金) 08:00:06.90 ID:xk9i468h

>>362
ウエイトリフティングスレで聞いてみたら？
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1381585748/l50

375 ：303：2014/01/03(金) 14:27:11.27 ID:AnJlKn/C

110kg 1
100kg 6.3
90kg 6.6(ここでバーンナウトした感あり)
70kg 10(20repで締めようと思ったが体力不足で断念).5
50kg 12

何故かＭＡＸ重量のrep数が下がり続けているものの、その他の最大rep数は上がり続けています
今日はset数は少なめなものの、しっかり効かせられて良かった

376 ：無記無記名：2014/01/03(金) 15:44:53.62 ID:I0r63AdZ

重量だけみたらしょぼすぎるが、頑張ってはいるようだ

377 ：無記無記名：2014/01/03(金) 16:40:49.75 ID:Tb4sGPI5

>>375
MAXが落ちてんなら何かしら問題あるんだよ

今年初トレはスクワットにしよ

378 ：無記無記名：2014/01/03(金) 16:57:06.41 ID:I0r63AdZ

>>377
たとえばどんな？
3レプが1レプになったくらいなら誤差じゃねー？

379 ：無記無記名：2014/01/03(金) 23:08:14.95 ID:nX68B2QW

スクワットすると尻ばかり筋肉痛になるんだが
ふとももは効いてないんだろうか？

380 ：無記無記名：2014/01/03(金) 23:17:48.41 ID:qGt/V2WU

>>379
太腿測ってみ
太くなってるから

381 ：無記無記名：2014/01/04(土) 01:06:38.91 ID:iBUXF7rO

まじか！

382 ：無記無記名：2014/01/04(土) 01:16:27.20 ID:17rnOGCb

１８２ｃｍ９３ｋｇの者です。
事情でやむなく、器具スクワットは出来ず。
その場合、
自重スクワットを５０回×３。
アイソメトリックで１０秒×３。
どちらが筋肥大にとってましでしょうか？

383 ：無記無記名：2014/01/04(土) 01:23:00.63 ID:fiQA1GoG

その２つよりシシースクワットかピストルスクワットのほうがいいかと

384 ：無記無記名：2014/01/04(土) 06:10:40.64 ID:/tJ0cfRy

シシースクワット
ランジ
坂道ダッシュ
どれも自重だけでも十分鍛えられるよ

385 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2014/01/04(土) 07:22:17.21 ID:jjx9l+90

>>382
ジム行け馬鹿
無理なら諦めろ

386 ：無記無記名：2014/01/04(土) 08:18:14.66 ID:oOfxWlWO

>>385
事情で出来ないって書いてあるだろ
馬鹿はお前だゴミ野郎が

387 ：無記無記名：2014/01/04(土) 08:24:17.02 ID:B4daWf8H

>>385
ちょっと甘やかすとコレだ
今すぐ氏ねよ

388 ：無記無記名：2014/01/04(土) 08:26:39.83 ID:iCNy7gBU

>>385
忍者さんフルはスクワット何kgでメインセット組んでいらっしゃるんですか？

389 ：無記無記名：2014/01/04(土) 13:18:50.50 ID:iBUXF7rO

ふともも太くなったら玉が密着して股間がかゆくならないか？

390 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2014/01/04(土) 13:52:49.42 ID:jjx9l+90

>>386
じゃあ無理だから諦めろバカ
自重なんて意味ねえっての

391 ：無記無記名：2014/01/04(土) 13:56:01.87 ID:rLvj3ok8

>>390
お前の人生ほど無意味なものはない
お前こそさっさ諦めろ
人生をな

392 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2014/01/04(土) 13:59:13.39 ID:jjx9l+90

自重なんてど初心者の導入用トレーニングだろ
初心レベル卒業して初級レベルに移ったら無意味
環境ないやつは無理だから諦めな
とはいえこの日本、公営ジムでもなんでもあるし、本当はやる気がないんだろうけどナ

393 ：無記無記名：2014/01/04(土) 15:45:23.37 ID:WlCQNBr7

まっ　そりゃそうだ。
自重じゃ限界があるわな

394 ：無記無記名：2014/01/04(土) 17:24:41.62 ID:sWsh7HeW

脱糞してから、誰も話してくれなくなりました。

395 ：無記無記名：2014/01/04(土) 19:28:20.43 ID:9JV4fb0Q

>>382
スレ違いなので自重スレへどうぞ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1382978295/l50

ブルガリアンスクワットなんか良いかもね
知らんけど

396 ：無記無記名：2014/01/04(土) 22:33:29.51 ID:trVW670h

なんか筋肉痛とは異質の炎症炎みたいな感じでハムが痛いです
身体も全体的にダルいんですがこれってどういう症状なんですかね？

397 ：無記無記名：2014/01/04(土) 23:03:42.69 ID:9JV4fb0Q

肉離れかな
知らんけど

398 ：!omikuji!dama：2014/01/05(日) 00:58:46.13 ID:hLCe8s8s

順番待ちを終えてスクワットをやっていた。ふと気付くとスクワット豚体型のハゲのおっさんがこっちガン見していた。
私が種目変えようと思いプレート外した瞬間いつの間にか豚がラックに立ってたwww

ベンチ豚スクワット豚は見た目も心も見にくくて嫌いだ。愚痴ってすみません

399 ：無記無記名：2014/01/05(日) 02:32:43.62 ID:C15lMlDk

スクワット豚？

400 ：無記無記名：2014/01/05(日) 03:06:30.23 ID:vPGrJyyY

ベンチ豚は存在するけどスクワット豚は存在しないが…

そいつが太ってたというのならそいつはただのデブだろ

401 ：無記無記名：2014/01/05(日) 06:19:52.83 ID:vV1Tgbes

豚は死ね！

402 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2014/01/05(日) 06:51:02.18 ID:TLO8iz6q

一緒にやりゃいいだろ馬鹿じゃないのかお前

403 ：!omikuji!dama：2014/01/05(日) 10:15:22.61 ID:a8R61dx6

>>400
豚モモのように脚だけ太かった。

>>402
豚の扱う重量が俺の2倍はあったから無理だった。でもクソガリにもスクワットやる権利はあるはず

404 ：無記無記名：2014/01/05(日) 10:23:09.32 ID:KSWnNWqn

豚万歳！
豚と一緒にやろうという発想は無いのかね？

405 ：無記無記名：2014/01/05(日) 10:24:01.08 ID:KSWnNWqn

プレートなんか簡単に付け替えられる

406 ：無記無記名：2014/01/05(日) 10:48:21.06 ID:vPGrJyyY

器具が少なかったら交代でやればいいじゃん
ボディビルジムではそれが当たり前にやられているんだけど、スポーツジムとかでは器具占有が当たり前なんだよなー

407 ：無記無記名：2014/01/05(日) 11:25:29.29 ID:uAeSTR1M

10日ぶりにスクワットしたけどラックアップからえらいこと調子よかった。
レイオフの重要性が身に染みてわかりましたまる

408 ：無記無記名：2014/01/05(日) 11:27:27.67 ID:81DgqEC9

>>398
これ、398がスクワット終わって片付けてたから次に来ただけの話だろ。

409 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2014/01/05(日) 13:40:43.25 ID:TLO8iz6q

>>403
近い重量の人とやればいいんじゃないの

410 ：無記無記名：2014/01/05(日) 17:57:36.78 ID:RakUCX8N

今現在B105S130D170で胸囲が104上腕37大腿56です。バランス的に足が弱いですかね？

411 ：無記無記名：2014/01/05(日) 18:06:25.84 ID:TzwSPZYg

太さは脂肪の乗り具合で変わってくるからわかんないけど、ベンチが強いね

412 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2014/01/05(日) 18:54:35.54 ID:TLO8iz6q

>>410
いいバランスじゃね？
細かいことを言えばSQは140くらいは欲しいかな

413 ：無記無記名：2014/01/05(日) 18:59:25.91 ID:Nlx9e/w3

>>412
忍者さんのフルSQは何kgですか？

414 ：無記無記名：2014/01/05(日) 20:49:56.37 ID:JL9+wrM/

俺もスクワットのバランス悪いんだよな

去年の4月からぐらいから7月まで
75kgから67kgまで絞って
ナローデッド180kgで8発から160kgで8発までダウン
フラットベンチは101kgで8発から91kgで8発までダウン
ナローフルスクワットは131kgで8発から106kgで8発までダウン

現在は体重71.8kgでデッドは以前の重量でベンチに限っては重量アップしたけど
スクワットは現在118.5kgで8発

415 ：無記無記名：2014/01/05(日) 21:24:43.33 ID:vG7kLSHj

胸囲が乳首上ならベンチの割りにサイズあるね。
身長、体重、ウエスト、ヒップはどのくらいかな？

416 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2014/01/05(日) 21:26:19.92 ID:TLO8iz6q

BP:SQ:DL=3:4:5くらいがいいバランスかな

417 ：無記無記名：2014/01/06(月) 01:29:24.08 ID:16ZBIKDO

身長は175で体重は71キロです。自分で言うのも変ですが胸囲は背中で稼いでると思います。SQは110で8発ぐらいなのでおそらくMAXは130の計算です

418 ：無記無記名：2014/01/06(月) 04:20:29.19 ID:kQ3TT75t

最近フルスクワットやったあとにフロントプレスやってるんだが何故かフロントプレスの重量が落ちる
全く別の部位なのになんなんだこれは

419 ：無記無記名：2014/01/06(月) 05:22:21.52 ID:5VNKAyo1

体幹が不安定になるからじゃないかな

420 ：無記無記名：2014/01/06(月) 11:55:52.43 ID:ksx0k3/T

エネルギーはかなり使うだろ

421 ：無記無記名：2014/01/06(月) 12:05:27.73 ID:Q2HffHLT

次郎なんですが、スクワットはヤバイですか？

422 ：無記無記名：2014/01/06(月) 13:58:43.88 ID:bJt5YQaw

ラーメン二郎からのスクワットはマジでやめろ
まわりの人に迷惑

423 ：無記無記名：2014/01/06(月) 15:43:54.30 ID:TkPcaGGI

全マシ完食→スクワット→吐く→全マシ→以下ループ

424 ：無記無記名：2014/01/06(月) 17:27:01.80 ID:1i/AUxDn

421に422のレスが出来るって凄い

425 ：無記無記名：2014/01/06(月) 17:58:10.57 ID:EVC5A732

>>418
スクワットやってる時にバーを保持する為に三角筋で負荷がかかってる
俺は肩の手術したからキリストみたいにスクワットしてるよ

426 ：無記無記名：2014/01/06(月) 18:03:59.42 ID:nMgDt7nF

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427 ：無記無記名：2014/01/06(月) 18:22:02.54 ID:EVC5A732

>>426
バーを保持する為に担ぐと肩が痛いんだよ

428 ：無記無記名：2014/01/06(月) 19:08:51.96 ID:kQ3TT75t

>>425
なるほど

429 ：無記無記名：2014/01/06(月) 20:34:21.14 ID:F1/GAMZq

>>426
ワロタ

430 ：無記無記名：2014/01/06(月) 21:17:30.43 ID:kjcjeDF2

>>426
ﾜﾛﾛﾝｗｗｗｗｗ
>>425みたいにスクワットやってるヤツ見かけたら今度から祈ろうぜｗｗｗアーメンｗｗｗ

431 ：無記無記名：2014/01/06(月) 21:21:17.07 ID:DR0kLF2G

ﾂﾏﾝﾈ

432 ：無記無記名：2014/01/06(月) 21:52:58.83 ID:Q2HffHLT

セーフティスクワットバーを買え

433 ：無記無記名：2014/01/06(月) 22:53:43.49 ID:10NRZrNe

で、キリストスクワットって実際どんなんw

434 ：無記無記名：2014/01/06(月) 22:55:54.24 ID:yMvM8iSq

っていうか、キリストはフルスクワット出来るの？

435 ：無記無記名：2014/01/06(月) 23:17:28.84 ID:L3KgHFhe

>>434　イエス

436 ：無記無記名：2014/01/06(月) 23:20:26.07 ID:kQ3TT75t

こんな感じ？
http://www.youtube.com/watch?v=3vqmtEEdToQ

437 ：無記無記名：2014/01/06(月) 23:37:56.73 ID:10NRZrNe

言い方悪いけどさ、リフターって豚みたいな体型になってまで高重量作りたいの？
なんか優先順位違うような

438 ：無記無記名：2014/01/07(火) 00:15:53.19 ID:aCHd3/fX

高重量の魅力ってすごいからね

439 ：無記無記名：2014/01/07(火) 02:02:36.28 ID:45aXfslG

俺も高重量できるようにしてもらえるんだったら豚になってもいいな

440 ：無記無記名：2014/01/07(火) 02:15:52.08 ID:Haux+Lba

>>437
他のパワーリフターは知らんが三土手はこれで飯食ってるからな
一般人トレーニーから見ての体型やフォームよりとにかく試合での重量を成功させることが全て

441 ：無記無記名：2014/01/07(火) 06:23:49.67 ID:q6qPRC7H

>>435
(自演じゃなかったら)お前がNO.1だ

442 ：無記無記名：2014/01/07(火) 09:45:19.15 ID:A08IG9oD

キリストだけど両手を拡げてバーに絡ませるんだよw
肩が痛いけどスクワットしたいから苦肉の策だよw
画像今度載せるわ
フルスクワットちゃんと出来るよ
ケツが床に付きそうなくらい落としてやってるわ！

443 ：無記無記名：2014/01/07(火) 10:30:37.96 ID:dznp5rRQ

三土手って50mどのくらいで走れるの

444 ：無記無記名：2014/01/07(火) 12:07:14.75 ID:UUBocE86

5秒台だな

445 ：無記無記名：2014/01/07(火) 12:42:26.66 ID:cVGIGmNP

なるほど、バーに手を絡ませてやるスクワットか
新しいかもしれんな
メリットを見つければ流行るかも

446 ：無記無記名：2014/01/07(火) 14:25:31.66 ID:Mg3f8CsA

手幅が広くなれば上体立てられるから四頭に効きやすいのでは？
しかしキリストスクワットか
きっと宗教画のように神秘的な光景なんだろうな

447 ：無記無記名：2014/01/07(火) 14:57:52.27 ID:ZsFN0UiV

　　　　　　　　　　 .／|￣￣￣|
　　　　　　　　　 |　 |　　　 |
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　　　　＿＿＿＿＿_|＿|　　　 |＿＿＿＿＿＿
　......／|　⊂ヽ＿＿　　　　／⌒ヽ　　＿,, -'つ　| ■種目名:キリシタンスクワット
　　.| 　|　　ﾞー-- 二二￣(　＾p＾)二-- '' ~ 　　 .| ■目撃場所:ウ板スクワットスレ
　　.| 　|＿＿＿＿＿＿_ﾞヽ　　　　／._＿＿＿＿| ■利点:肩に優しい
　　.|／_＿＿＿＿＿／|　i　　　 /＿＿＿＿__／　■特徴:宗教画のように神秘的(らしい)
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448 ：無記無記名：2014/01/07(火) 16:36:50.46 ID:E9cQDdpX

たしかブランチウォーレンもキリストみたいなスクワットやってる動画見たな

449 ：無記無記名：2014/01/07(火) 17:21:39.22 ID:dkrHwDt+

>>436
キリストだけど近いw
更に手幅拡げてバーを握るんじゃなくて絡ませる感じ

今日は2014年初スクワットするつもりだったんだけどベンチやっちまった
新年早々逃げてしまった
パワーリフターの動画でバーを握らないで両手を下げてスクワットやってるの見たことあんだけど出来る？

450 ：無記無記名：2014/01/07(火) 17:42:01.90 ID:oaZlHpn4

できる

451 ：無記無記名：2014/01/07(火) 19:12:01.97 ID:rtB6QdMg

キリストスクワットは呼び方が面白いだけで、保持の仕方自体は昔からあるだろ

452 ：無記無記名：2014/01/07(火) 19:45:22.58 ID:Mg3f8CsA

そういや格闘技板でキリストダウンってのが昔話題になったな
とある選手が優勢だったのに逆転ＫＯされて失神したんだが丁度リングの中央付近でライトアップされて宗教画の如く神秘的な光景だったという

453 ：無記無記名：2014/01/07(火) 19:52:59.02 ID:Mg3f8CsA

http://nicomoba.jp/watch/sm10126025?guid=ON&cp_webto=pc_jump

454 ：無記無記名：2014/01/07(火) 19:56:30.41 ID:zJ6AhySW

こんな感じかな？
http://www.t-nation.com/img/photos/2013/13-781-01/oldy-squat.jpg

455 ：上泉伊勢守秀綱 ◆VTPsirN4j. ：2014/01/08(水) 20:11:06.32 ID:FacizhNa

はじめまして。
トレ歴10ヶ月ほどですが、脚を太くしたくないとか環境がないとかグダグダ言ってましたが、走り込みすらしていなくて寝たきり老人のような糸なので先々週から始めてみました。
脚は苦手意識がひどかったのですが、案の定、デッド後とはいえ75で5rep程度で限界でした。

2回目の先週は80と90で。90は2回出来たと思うのですが気合が足りないですかね。ラックアップですでに1回分に近い消耗があるのも問題ですかね。
自分なりにバーのみでフォームは作ったつもりなのですが、どうでしょうか。
顔を上げ、胸を張り、背中は弓なり気味、膝を前に出さず、前傾は最小限にフルボトムっていうのを意識してみました。

http://www.youtube.com/watch?v=maYI5TB4crM　80kg

http://www.youtube.com/watch?v=W1Q4GI0FH_Y 90kg

このスレ最弱なのは確実ですし極めてお見苦しく恥ずかしい動画ですが、孤独なホムトレなので、恥を晒して叩かれて成長していけたらと思ってます。
諸先輩方、気が向いたらフォームアドバイスなどいただけたら嬉しいです。
生まれたての小鹿状態でスタポジきめるのも一苦労でフォーム以前の状態かもですが･･
デッド後はトレ強度が確保できないので今週(明日)から脚は脚で独立してトレ日を設けたいと思ってます。よろしくお願いします。

456 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2014/01/08(水) 20:16:44.54 ID:MsA9+eIQ

顔は真っ直ぐ前ね
上向いても下向いても腰痛めるよ

457 ：無記無記名：2014/01/08(水) 20:40:45.09 ID:I/CxN5tM

>>449
がんばって
http://www.youtube.com/watch?v=yloRKzSUQ84

458 ：無記無記名：2014/01/08(水) 20:40:47.84 ID:FF0SF9ou

>>455
パワーラック、スクワットラックってやっぱりすごいありがたい存在なのがよく分かった
金銭面に余裕があるなら絶対スクワットラック買うべきでね？

459 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2014/01/08(水) 20:53:45.53 ID:ExOycPbR

>>455
心意気に感動しました（笑）
自分も脚が弱いので十分にお気持ちお察しいたしますです。
とりあえずきっちり10レップ以上できる重量でフォーム固めてみてはどうですかね。
スローも有効だと思いますよ、その感じなら40キロくらいでも良いと思います。

デッドはフォーム抜きにしてけっこうな重量いけるみたいなんで
伸びだせば早いかもしれませんね。
上の人も言ってますがラックあれば捗りますよ。

460 ：上泉伊勢守秀綱 ◆VTPsirN4j. ：2014/01/08(水) 21:26:08.94 ID:FacizhNa

>>456
レスありがとうございます。意識しないとすーぐ下向いてしまう癖があるので意識したら逆に顔あがってしまってます。デッドでもそうなんですよね。
次回から真正面を意識してやってみます。

>>458
レスありがとうございます。
ですよねぇ･･ｗ潰れるのも命懸けです。いつか150とか扱えるようになったらと思うと怖いです。
去年筋トレ始める際に迷ったんですが、big3はベンチしかやるつもりなく、軽い趣味程度に嗜むならパワーラックまでは必要ないと判断した先見性のなさを後悔しています･･
ウ板を見るようになってから本格的にトレにハマってしまい、器具買い足し買い足し、結局不便＆不経済＆部屋が埋まるはめに。
一応アイロテックのパワーラックの購入を決めてはいるんですが、今年中に家出る予定で、そのタイミングと思っているので今部屋の器具全て処分してラック買って組み立てて設置して
またバラして新しい部屋に運んで組立･･と考えると買うわけにもいかず、非常に宙ぶらりんな状況です。

>>459
うわ、まさか漢さんにレスを頂けるとは！自分ROM歴だけは長いので、勝手に尊敬して申し上げておりました。
嬉しいです。これはモチベ上がります。
やはりフォーム固めからですよね。皆さん本当にお強いので、始めたばかりとは言え今の重量があまりにも情けなくて、弱いくせに重量にこだわってしまう思考からなかなか抜け出せなくて。

四頭、ハム、大殿筋の力振り絞る感覚もまだわからないので、10RM以上で追い込むことから始めたいと思います。
ラックに関しては上の方へのレス通りですが、もう早いとこ家出て手に入れたいと思いますｗ
自分のような若輩に、アドバイスありがとうございます。

461 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2014/01/08(水) 21:44:43.44 ID:ExOycPbR

>>460
下半身おいてけぼりの刑に自分もあっていますので共感できます。（秀綱さんがデッドそこそこ強いのが恨めしい　笑）

ズバリ体幹前面の弱さだと思いますよあの倒れ方は。
予想ですがフルよりフルボの方が楽じゃないんですかスクワット？
今のままでは一発があがるようになっても常に故障の綱渡り状態だと思います（自分がそうです　笑）

スタポジはクリーンいけるならクリーンで
今使用中のヤツならもっと潜りこんでもう少し上体立てた状態で（フルボの高さ確保できるならですが）やった方がいいと思いますよ。
お互い頑張りましょう

462 ：無記無記名：2014/01/08(水) 22:41:31.38 ID:boeXWmDH

>>455
最後にセーフティーに戻す時に絶対腰やるぞ
パワーラック買うまでは現状維持にとどめるのが無難

463 ：上泉伊勢守秀綱 ◆VTPsirN4j. ：2014/01/08(水) 23:46:03.46 ID:FacizhNa

>>461
漢さん主観のおいてけぼり重量＝自分の最終目標重量　くらいな気がしないでもないです･･ｗｗ
デッドは、初引き135kgから毎週MAX10kg以上更新できて、始めて1ヶ月くらいで180近く引けて、あと2、3回のトレで200も見えてたので正直少し向いてるんじゃないかと調子に乗ってました。
しかし、東海大デッド然り、背中丸めてファーストプルで脚を使わないダメダメフォーム(しかもストラップ有)なら誰でもそのくらい引けるのではないか的な事実を知り鼻っ柱へし折られましたｗ
背中一切丸めず、ナローでストラップ梨フォームに挑戦中の今は150kgでアップアップです^^；
が、パワーの試合でもぶっこ抜きフォームの方が散見できたりしますし、現在のフォームはとてもやりづらく自分の力をあえて制限しているような気がして、何が正解か正直本当に分からない状況にいます･･ッと、これはスレチですね。申し訳ありません。

＞フルよりフルボの方が楽じゃないんですか
全くその通りでございます･･今考えると、一番下まで座り込んだほうが楽です。なるほど、90kg動画の1rep目の様子だと2発目もギリ上がりそうなもんですが、前面の弱さがヘタった原因ですか。
やはり腰の負担を考えても、上体はもっと立てることを意識したほうがいいんですね。ローバーを意識して担いで立つとバーが滑り落ちそうになるので知らず知らず上体が傾いでいくようです。さらに追い込むと腰上げでさらに。
クリーンは失敗すると2階崩落の大惨事になる気がして全く練習してないので75くらいが限度ですが、現状ではその程度で十分ですかね。
いや、アドバイス、ホントありがたいし恐縮です。リヴァイ兵長を見るエレンのような輝く瞳で貴兄を見ておりますｗ少しでも近づけるよう、精進いたします。

>>462
セーフティが狭いためにバーの位置アジャストしようと思い切り腰曲げておいてますもんね･･重量扱えるようになっても関節の強度が比例して上がるわけでは当然ないので、今のまま100以上をおいたりすれば
確かにヤルでしょう･･うーむしかしあと数カ月現状維持というのも苦しい　補助してもらってでもなんとか上体立てたままラックに置けるよう努力してみます。
ありがとうございます。

464 ：無記無記名：2014/01/09(木) 11:13:27.24 ID:w8aMcpzU

>>463
腹圧のかけ方わかってる？

465 ：375：2014/01/09(木) 16:42:40.24 ID:XAAMMIbi

聞いてくれ！

フルスクワット
100kg8.6
90kg8
70kg8.8
とうとう100kg8rep出来るようになった！
フォームも前回から安定するようになって、少ないsetで終えられるようになった。

466 ：無記無記名：2014/01/09(木) 17:33:41.94 ID:eZXIkKcd

>>455
ゴブレットスクワットやランジとか他の種目にすべきじゃないか
怪我とか事故するとトレーニングできなくなるよ

467 ：無記無記名：2014/01/09(木) 19:07:35.12 ID:8QMufnwl

早いとこキリストスクワットってのを見せてくれ
出来れば裸に腰布巻いただけの格好で

468 ：無記無記名：2014/01/09(木) 19:11:55.01 ID:J1oEJI1s

カカシが解りやすいよ

469 ：無記無記名：2014/01/09(木) 19:27:26.81 ID:8QMufnwl

スケアクロウスクワットか
あんまりかっこよくないな

十字磔式屈伸なんてどうだ

470 ：無記無記名：2014/01/09(木) 20:13:17.75 ID:u7//6Ph9

カルバリースクワットはどうだろう。

471 ：無記無記名：2014/01/09(木) 20:22:42.73 ID:8QMufnwl

Jesus squat

472 ：無記無記名：2014/01/09(木) 21:59:23.86 ID:RPsvh32S

耶魚禾的蹲挙式挙重

473 ：無記無記名：2014/01/09(木) 22:31:15.82 ID:7VQyfKaS

>>471
スティッキングポイントから「ジーザス！」て叫ぶんですね

474 ：無記無記名：2014/01/10(金) 00:06:59.78 ID:pGarPZoF

http://i.imgur.com/reI9Yej.jpg

475 ：無記無記名：2014/01/10(金) 01:07:43.72 ID:znXrhlXu

フルスクワット何キロぐらいから脚太くなってきたなーって感じますか？
今110キロ3回です
まだ太くなってきたって感じはあまりないです

476 ：無記無記名：2014/01/10(金) 01:09:37.92 ID:znXrhlXu

体重は79キロです

477 ：無記無記名：2014/01/10(金) 08:45:01.77 ID:3fQ3kudC

体重65kg、この1年で85*5から100*15まで上げたけど誰にも何も言われず。
ちなみにベンチ頑張ってた頃は周りからマッチョになったとかなり言われた。

478 ：無記無記名：2014/01/10(金) 09:32:03.85 ID:mn7IePPD

>>477
自覚出来る変化、例えばズボンのサイズが合わなくなったとか無いの？

479 ：無記無記名：2014/01/10(金) 13:59:16.93 ID:bigtZSwm

>>457
この人よく見るけどウェイトリフター?

480 ：無記無記名：2014/01/10(金) 14:51:29.50 ID:ZA7bHpmG

元ウエイトリフターね
今はパワーやってるんだっ毛か

481 ：上泉伊勢守秀綱 ◆VTPsirN4j. ：2014/01/10(金) 20:07:39.86 ID:KwKxhPpY

>>464
レスありがとうございます。
デッドでは、極力腹膨らませずに息吸って腹回りに力入れてベルトをはちきれさせるイメージしてます。が、スクでは出来てないと思います。
腹圧意識しようとすればできるんでしょうけど、それ意識すると他がおろそかになって力が発揮しにくい気がします。優先順位間違ってますよね。やはりそのへんを意識できる軽い重量で基本を固めてみます。

>>466
レスありがとうございます。ダンベルでゴブレットもいいですね。たとえ成長が少しずつでも、故障で後退するより100倍マシだと最近痛感してます。
どの程度の強度確保できるかは不明ですが、試してみます。単管でラック組むことも検討したんですがちょっとスペース的に難しそうですし。

482 ：無記無記名：2014/01/10(金) 20:11:13.21 ID:sJ0yrUuz

今日はスクワットの日だったのにキリストが頭にちらついて集中できなかった

483 ：無記無記名：2014/01/10(金) 20:21:33.26 ID:rPFhyGEH

>>473
叫ぶなら

か～～～～

い～～～～

お～～～～～

け～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～んっ！

きっとこれで挙がるはず。

484 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2014/01/10(金) 22:35:58.54 ID:WlziolRq

>>481
自分は重たいのもやるけど
今のメインは55キロでのスロースクワットがメインだよ（2.5キロずつあげてるところ）
ネガ、ポジ、停止で各4～5秒
停止はやらない（できない）時もあるが．．．メチャきついけど体幹＆フォーム修正にはいいかも
まだやり始めて3回目だけど（笑）参考までに。

今日ズルしないように導入するメトロームが届いた
次の脚が楽しみだ。

485 ：無記無記名：2014/01/11(土) 01:59:42.70 ID:Ud0HhIEB

>>484
想像したらキツそうでワクワクしてくるなｗｗｗ

486 ：無記無記名：2014/01/11(土) 10:02:48.44 ID:7otHsNeX

セイフティスクワットバーは、結局8万位で買えたよ

487 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2014/01/11(土) 10:10:06.09 ID:BF5sxnL9

>>484
スロトレはジジイとか女子供がやるものだ
健常者ならポジティブもネガティブも時間かけずにスッと動かした方が成長が早い
メトロノームまで買ってカモだね君

488 ：無記無記名：2014/01/11(土) 10:25:09.24 ID:Uc6qF+J1

>体幹＆フォーム修正にはいいかも
文盲はこれさえ理解不能らしい

489 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2014/01/11(土) 10:27:47.10 ID:BF5sxnL9

体幹はある程度重い重量でやれば勝手に鍛えられるし、
フォーム修正はバーのみでやればいいだろ
わざわざメトロノームまで買ってバカ丸出しだろ
スロトレはジジイとか怪我した選手がやるものだって知らないのかな

490 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2014/01/11(土) 12:14:49.98 ID:x5gP8hsO

現役のウエリフターに相談して指南してもらったんだけどね
インカレ、アジアでるレベルのね
高重量で怪我故障ばかりで悩んだ末の苦肉の策だよ
いきなり高重量でできるエリートばかりではないんだよ実際は

ちなみに自分は初老だけどね(笑)

491 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2014/01/11(土) 12:32:47.92 ID:BF5sxnL9

怪我するような重量はそもそも実力以上の重量だ
どうせ高重量オナニーやっててどこか痛めたんでしょ

492 ：無記無記名：2014/01/11(土) 13:21:57.17 ID:dKxcPLI2

漢下ボ

493 ：無記無記名：2014/01/11(土) 14:27:03.74 ID:8q7j72MU

おれもメトロクロスで鍛えるわ
http://www.youtube.com/watch?v=-1seJLb_yBw
やっぱ足鍛えられるよね

494 ：無記無記名：2014/01/11(土) 14:55:25.92 ID:Fyb73yIg

スクワットのスロトレとか俺だったら心折れるなw
ベンチでスロトレやった事あるけど、MAXガタ落ちで散々だったよ。
重量追わないんであれば問題ないと思うけど。

495 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2014/01/11(土) 17:22:10.85 ID:x5gP8hsO

ちょっと前までベンチとスクワット
ベンチの方が強いというアンバランスでしたからね
まさにスレタイどおりに
見栄を捨てて
スクワットはじめましたという心境なのです(笑)

496 ：無記無記名：2014/01/11(土) 17:31:45.86 ID:ItWKrsaS

スクワットでカラー付けないでやってたら隣のスミスマシン使ってたオヤジがすいません危ないからロック付けてもらえます？とか言ってきた
付けたけど
危ないか？

497 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2014/01/11(土) 17:42:20.74 ID:BF5sxnL9

当たり前だ馬鹿

498 ：無記無記名：2014/01/11(土) 17:42:30.45 ID:7otHsNeX

ビストンの激しさや、回数による

499 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2014/01/11(土) 17:43:44.35 ID:BF5sxnL9

スロトレは発達遅くてイライラするし、怪我したとか、ジジイだとか、
何か理由がない限りはやる必要はないだろ
変化つける意味でたまにやるのならいいと思うけど

500 ：無記無記名：2014/01/11(土) 17:49:28.24 ID:1sjFWOhF

スクワットはカラー付けるわ
デッドは付けないけど

501 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2014/01/11(土) 17:50:13.16 ID:BF5sxnL9

デッドでも付けろよ

502 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2014/01/11(土) 17:56:23.08 ID:x5gP8hsO

カラー付けると気持ち音が小さくなるよね置くときとか
でも重量がハンパでプレート調整するのがめんどいね

503 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2014/01/11(土) 18:01:07.28 ID:BF5sxnL9

ってゆーかカラーつけないやつとか蹴りたくなるな

お前が怪我するのはどうでもいいんだって
正直俺が怖いし迷惑

504 ：無記無記名：2014/01/11(土) 18:26:19.40 ID:+t0DQ1jW

ジムいくことないのに？

505 ：無記無記名：2014/01/11(土) 18:30:19.13 ID:akFk2hVL

ストッパー付けないとプレートが微妙に動くんだよね
プレートがズレてくるのが何となく気になるので
一応付けてるけどぶっちゃけ20kgシャフトに
20kgプレートを8枚付ける辺りからで
ストッパーするのは良いかもしれない
バーベルサイドベントやるなら別だけとｗ

506 ：無記無記名：2014/01/11(土) 18:35:55.18 ID:Uju5E9mQ

両足で支えて重量物を動かしてんだからロックする必要性はないんじゃない?
プレートがかなりずれるならフォームがおかしいか、シャフトが変形してしまってるかだから
前者ならフォームを直すか
後者なら道具の交換をするべき

507 ：無記無記名：2014/01/11(土) 18:38:23.41 ID:MyxDgCqw

デッドは下ろしたときの衝撃でプレートずれるからカラーしめてる

508 ：無記無記名：2014/01/11(土) 18:39:01.11 ID:Uju5E9mQ

>>505
片方で8枚?
そんなにつけるならカラーは絶対必要だｗｗｗ

509 ：無記無記名：2014/01/11(土) 18:40:47.78 ID:M/+HxiGb

え？ラックから担いで定位置まで下がるときに揺れるんだよ
その時ずれたりする

510 ：無記無記名：2014/01/11(土) 19:01:15.60 ID:akFk2hVL

>>508
合計だよ合計！

511 ：無記無記名：2014/01/11(土) 19:31:26.57 ID:CdmXAw59

うちのジムはベンチ、スクワット全てカラーつけない事を推奨してる
てか、カラー無い
加えて、セーフティーも無い

なんで、ないんだ？というと、ホールスタッフが潰れそうな奴を補助したりする仕事が減るかららしい
カラーについては、オリンピックシャフトには必要ないよとの回答だった

512 ：無記無記名：2014/01/11(土) 19:46:40.99 ID:kfTqLGd6

嘘くせー。なーんか嘘くせー。

オリシャだとプレートずれにくいのは確かだが。

513 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2014/01/11(土) 21:37:33.21 ID:x5gP8hsO

批判否定するつもりはないけど
オリシャだろうとスタシャだろうとずれるね
まぁ、そういう変わったジムもあるんだね。
スプリングカラー持参してくる人もいるなうちには

ネガ、ポジ、止め４秒やってきた
予想通り死んだ
6レップ過ぎたらもう重量関係ないね(笑)
ぼちぼち頑張ろ

514 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2014/01/11(土) 22:02:54.43 ID:BF5sxnL9

ってかカラー無しは怖くて集中できん
カラー無くても平気な重量しか扱ってない君たちは平気かもしれないが

515 ：無記無記名：2014/01/11(土) 22:29:03.70 ID:gmRo4twJ

シュラッグやトップサイドデッドみたいな移動距離の狭い種目のアップのセットはつけないことも多いけど
スクワットは流石につけるｗ

516 ：無記無記名：2014/01/11(土) 22:52:07.85 ID:CdmXAw59

低負荷スロートレで筋肥大する？

517 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2014/01/11(土) 22:57:27.51 ID:BF5sxnL9

する
しかし、ペースは遅い

518 ：無記無記名：2014/01/11(土) 23:11:35.64 ID:gmRo4twJ

ポジは爆発的にあげた方が速筋の動因率が高いって見てから
速くあげることを意識してる

519 ：無記無記名：2014/01/11(土) 23:25:46.93 ID:CdmXAw59

止めって膝ロックしないで上でやるんだよね？
しゃがんでの止めだと楽ちんだもんね

520 ：無記無記名：2014/01/11(土) 23:34:56.41 ID:Uc6qF+J1

いやいやｗ
フルボトムなら止まって休めるかもだが、フルで中途半端な所で止めるほどキツいものはないぞｗ
伸張反射使えないし

521 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2014/01/11(土) 23:50:34.12 ID:x5gP8hsO

そうですね
フルボじゃないのがミソです。
ちなみにあげきってもいません一応ノンロックです。
一応ハイバーで脚幅もワイドではないです。

今の一番の問題は呼吸なんですよね（笑）

522 ：無記無記名：2014/01/12(日) 21:55:49.24 ID:U+FpVj0Y

>>490
お前はまたすーぐ世界レベルのウエイトリフターが言ってたとか
権威持ち出すのな。

523 ：465：2014/01/13(月) 09:11:19.39 ID:C4Nvxmtf

110kg 4.4
100kg 4
90kg 7
70kg 10.12

110kgＭＡＸＲＥＰ更新！　なぜか110kgの2set目も4回出来た。
110ｋｇはまだ肩に馴染まず担ぐだけで重い。100ｋｇは慣れたのか軽く感じるようになった。
徹夜明けだったから死ぬかと思った…！

524 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2014/01/13(月) 09:12:05.73 ID:gsxnprTb

寝てからやれよ馬鹿

525 ：無記無記名：2014/01/13(月) 09:18:39.19 ID:C4Nvxmtf

ｗｗ

忍者さんおはようございます！

526 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2014/01/13(月) 09:20:16.60 ID:gsxnprTb

お前が怪我したり最悪死ぬのはどうでもいいんだって
俺が怪我するのだけはやめてくれ

527 ：無記無記名：2014/01/13(月) 09:22:53.93 ID:SKhyVYi+

なんだかんだで優しい忍者

528 ：無記無記名：2014/01/13(月) 09:27:56.65 ID:C4Nvxmtf

忍者さん最高！！ｂ

529 ：無記無記名：2014/01/13(月) 12:36:39.90 ID:r6n63az2

↑↑↑↑↑↑↑
ここまで忍者の自演

530 ：無記無記名：2014/01/13(月) 12:44:22.05 ID:MoFY3dX+

近くにジムなくてフィットネスクラブに通ってトレーニングやってるんだけどシャフトに油さしまくっててカラーつるつるすべる
シャフトに油ってさすもんなの？

531 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2014/01/13(月) 12:50:48.36 ID:gsxnprTb

>>530
カラー無しでやる馬鹿が多いからカラーつけさせるために油塗ってる
油塗ってると取り外しも楽だしね
カラー滑るほど塗ってるところは俺は知らない

532 ：無記無記名：2014/01/13(月) 14:26:37.69 ID:ufwGbldi

私はある。
スタッフがメンテと称して塗りたくって、カラーが緩々になっていた（笑）。
半年くらいで油が切れて、再び締まるようになっていったけどね。

533 ：無記無記名：2014/01/13(月) 19:09:33.46 ID:S5qro/n3

初心者には人気の忍者www

534 ：無記無記名：2014/01/14(火) 00:13:20.10 ID:MzgnUF0w

構うなよスルーしろって

535 ：無記無記名：2014/01/14(火) 10:26:56.70 ID:rq416MVX

>>531
プレート付け外ししやすいシャフトもあるよ
シャフトにネジ山のように細い突起が無数にあって入れ外ししやすくなってる
プレート脱着するとき滑らすとチーーーって音がする
このシャフトのプレート位置にグリスはいらない。

536 ：無記無記名：2014/01/14(火) 11:25:22.79 ID:FfhMfcP7

>ネジ山のように細い突起が無数

おれは滑り止めのために付いてるのかと思ってた
家のセイフティスクワットバーもそういう加工されてるけど、リングなしのラバープレートだとひっかかって入れにくい気がする
ゴムがボロボロになりそうだからリング無プレートはスクワットバーでは使わないようにしてるけどね

537 ：無記無記名：2014/01/14(火) 11:51:28.46 ID:rq416MVX

グリス塗らんでフッ素コート（焼き付け塗装）でもすればいいんだよなあ

538 ：無記無記名：2014/01/14(火) 20:26:42.42 ID:/3KR4LQ6

ついでにおれの歯にも塗ってくれ

539 ：無記無記名：2014/01/14(火) 20:59:13.80 ID:sNKTinAx

フッ酸でガマンして

540 ：無記無記名：2014/01/14(火) 20:59:40.23 ID:gA10zKiB

つまり死ねと

541 ：無記無記名：2014/01/15(水) 02:46:59.92 ID:mWIuzfxN

ハイバーでフルスクワットってニーラップ？ニースリーブ？しないと膝危ないかな？
何もつけずにやるならローバーワイド？

542 ：無記無記名：2014/01/15(水) 07:31:58.98 ID:JTwYFE8B

41歳にしてW杯優勝を成し遂げて絶好調の葛西選手は速筋重視のジャンプスクワットに取り組んでいるんだよね。
http://uploda.cc/img/img52d5b9fd02350.gif
http://uploda.cc/img/img52d5ba02a1370.jpg

543 ：無記無記名：2014/01/15(水) 10:24:26.27 ID:12FT1/5o

最近めっちゃ筋肉痛が少ないんやけど慣れてきたんかな？

544 ：無記無記名：2014/01/15(水) 14:49:42.57 ID:iesjhmBJ

ウエイトリフターがフロントスクワットだけじゃなくてハイバーバックスクワットもやる理由ってなに？

545 ：無記無記名：2014/01/15(水) 15:26:57.92 ID:iMKx54UK

怪我防止にサポーターを使っている人いますか？
膝の怪我防止のために、ザムストのサポーター（MK-3）を
買ったのですが筋力UPのためには、サポーターは付けないほうがいいですか？

546 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2014/01/15(水) 15:35:12.34 ID:rD642w92

>>545
サポーターをつけてやると膝関節が弱いままで取り残されます
重量が上がって行くと、サポーター無しではスクワットやれない体になると思います

547 ：無記無記名：2014/01/15(水) 16:41:45.89 ID:CfFiYnK0

ウェイトベルト締めてスクワットやったら、翌日以降に嘔吐、下痢するんだが、そうなった人います？

548 ：無記無記名：2014/01/15(水) 17:11:59.91 ID:iMKx54UK

>>546
ブルガリアンスクワットをやるのでサポーターを買ったんですけど
サポーターはよくないんですか…。

549 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2014/01/15(水) 17:32:36.82 ID:MtGeS56R

ラップ、サポーターをつけてまでやらなければならないのなら
つけてやるべき
そうでないのなら
つけずにやるか他種目した方が良いと思いますね。

ラップとか付けだすと製品や巻き方とかに拘りだす。
パワリフでもしてない限り滑稽
と、雑魚な自分は思う(笑)

550 ：無記無記名：2014/01/15(水) 17:38:01.12 ID:iesjhmBJ

ニーなんちゃらつけずにフルボトムやるのはさすがに無謀かな？

551 ：無記無記名：2014/01/15(水) 17:41:58.89 ID:hR8RmGXv

手軽に追い込めて効くからジャンピングスクワット重宝してるんだけど
これって膝に悪かったりするっけ？芝とかで軽く飛ぶ程度なんだけど

552 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2014/01/15(水) 17:58:23.23 ID:rD642w92

>>547
締め過ぎじゃないでしょうか

>>548
一生サポーターつ付き合ってスクワットするつもりなら、それはそれでいいんじゃないかと
膝の負担が嫌なら、スモウスクワットをやれば解決すると思います

553 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2014/01/15(水) 17:59:59.34 ID:rD642w92

>>551
ジャンピングスクワットって膝に悪いので全般的に廃止の方向です

554 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2014/01/15(水) 18:09:16.84 ID:MtGeS56R

一度ニーなんちゃらを効果あるくらいガチガチにしめてフルボやってみればいい
たぶん、もうしなくていいと思うから(笑)

555 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2014/01/15(水) 18:10:53.47 ID:MtGeS56R

あ、ラップね
サポーターはわからん(笑)

556 ：無記無記名：2014/01/15(水) 18:10:58.87 ID:R6m0tVdp

サポーターとラップをごっちゃにするなよ

557 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2014/01/15(水) 18:12:31.12 ID:MtGeS56R

追記しといて良かった(笑)

558 ：無記無記名：2014/01/15(水) 18:45:50.93 ID:iMKx54UK

>>549,>>552
アドバイスをありがとうございます
「ブルガリアンスクワットで何kgを挙げる」とか、特に重量に拘りはないので
サポーターなしでやってみます

559 ：無記無記名：2014/01/15(水) 19:20:53.26 ID:12FT1/5o

漢って人と忍者って人は同じ人？

560 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2014/01/15(水) 19:22:25.13 ID:rD642w92

>>543
筋肉痛は出ても出なくても、効果には全く関係ありません
だから、出ないようにやっていく方がいいと思います

>>558
ナロースタンススクワット、あるいはそれに類する種目、フロントスクワットなどは、
どうしても膝の負担が大きいです

これらの種目は軽い重量ならさほど問題は出ませんが、
高重量でやると、だいたいの人が膝痛を訴えます
だから、ワイドスタンススクワットへの移行を勧めています

ブルガリアンスクワットは高重量でガツッとやる種目でもないので、
まぁ、いいんじゃないでしょうか

561 ：無記無記名：2014/01/15(水) 19:27:06.91 ID:iesjhmBJ

いやニーなんちゃら持ってない

562 ：上泉伊勢守秀綱 ◆VTPsirN4j. ：2014/01/15(水) 19:41:06.28 ID:QJDR9Bt2

>>484
前回のトレで、アドバイスいただいた通り軽量で(50程度)計30repくらいでフォーム意識してやってみましたが、いい感じに体温まって、たっぷりインターバル後のメインが軽く感じました(でも軽く感じるようじゃ足りないですよね)。
それにしてもやはり漢さんのおいてけぼり重量は一般とはかけ離れてて号泣しましたｗベンチと大差ないといってもそのベンチが150とかそれ以上ですもんね･･
その実力にもかかわらず重量にこだわらず初心にかえって基礎固めできるとか、トレーニーとしての精神的な成熟度でも天地の差を感じました(やはり初回特典で伸びがいいので我慢できず5rep狙いの重量をやってしまう未熟者です･･)

ノンロックのスロースクワットとかゾッとしますが(てか5秒停止とかできないと思うｗｗ)、自分にはもってこいかもしれません(そもそも自分のフルボは下でテンション抜いて楽してるボトムだと分かりましたし)　40をクリーンしてやってみようかと思います。
アドバイス、ありがとうございます。

563 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2014/01/15(水) 19:54:12.12 ID:rD642w92

>>561
ニーラップとか、リストラップとか、補助具はなるべく使わない方がいいね
ニーラップは膝が強くならないし、リストラップは正しいスクワットのフォームが身につかない

564 ：無記無記名：2014/01/15(水) 20:42:49.98 ID:mWIuzfxN

みんなデッドとフルスクの重量差ってどのくらいなもんなの？

おれナローデッド205kg×1普通にあがるのに
フルスクはハイバーナロー？ミディアム？まあ肩幅くらいで110kg×3
ローバーワイドでも130×3しかあがらんのだが

565 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2014/01/15(水) 20:46:41.86 ID:MtGeS56R

>>562
5秒に拘らず4秒でも3秒でもいいんでフルで止めてみたらまた違った刺激きますよ
脚よりむしろ腹筋群にきたりします（心肺も　笑）

低レップのパワー的トレで伸びれる人もいますけど
スクなのかグッドモーニングなのかわからない状態であげてもね(実際こういう人多い）
たぶん今のままでは伸びてもしれてるかな怪我のリスクも高いしね
ただあげるのが目的ならどうやってもあげるべきだけど
競技してないなら基礎固めてやった方がいいよねー

566 ：無記無記名：2014/01/15(水) 22:46:49.89 ID:sqlcdTPt

>>564
デッドをぶっこぬきでやってたら差が大きくなる

567 ：無記無記名：2014/01/15(水) 22:48:49.50 ID:viAvGv6o

ニースリーブはスクワットするときに膝がポキポキいって怖いから買った。そのとき多分MAX100もなかった。
つけてスクワットしてもやっぱり、多少のポキ音はあった。
でも、ニースリーブつけてるっていう安心感があってスクワットガッシガッシやった。
今はポキ音はあんまりしなくなったよ。心の安心感とか、本当の故障を防ぐためなら買った方がいいと思う。

568 ：無記無記名：2014/01/16(木) 00:13:47.06 ID:+lbvZmis

ケンチャンネルの人はスクワットのフォームはまあまあいいね。
ナローでちゃんとしゃがんでる

569 ：無記無記名：2014/01/16(木) 07:06:46.48 ID:0UHT4HPN

>>566
やっぱおれぶっ抜いてんのか
背中は一応曲がってないけど

570 ：無記無記名：2014/01/16(木) 13:35:39.17 ID:W7RKxcuo

太ももは太くしたくないけど、少しは鍛えておきたい
と思っているのですが、自重高回数のスクワットでは筋肥大は起こりませんか？減量中です

571 ：無記無記名：2014/01/16(木) 14:44:00.35 ID:FLx46XUW

バーベルスクワット 80kg×8
筋トレ始める前からはいているズボンではけなくなった物ゼロです
スキニーははかないので知らない

572 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2014/01/16(木) 17:34:05.59 ID:f+nffMVt

>>570
>太ももは太くしたくないけど、少しは鍛えておきたい

太くせずに鍛えるのは無理です

>と思っているのですが、自重高回数のスクワットでは筋肥大は起こりませんか？減量中です

自重は専スレへ行ってください

573 ：無記無記名：2014/01/16(木) 19:31:25.70 ID:0UHT4HPN

ウエイトリフターのスクワットyoutubeで見るとベルトなしでやってる人はけっこう見るけど
膝に何も巻かずにやってる人はほとんど見たことない

膝に何も巻かずにハイバーでフル以上やるのは危険なん？

574 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2014/01/16(木) 19:32:44.86 ID:f+nffMVt

>>573
軽重量なら大丈夫
腰ベルト巻いてないのはその人にとって軽重量だからだ

575 ：無記無記名：2014/01/16(木) 20:45:56.44 ID:YA+rO+Fk

>>570 減量していて余剰カロリーが無ければそもそも筋肥大はしません。ただ長時間の有酸素運動よりはマシだと思いますが鍛える目的なら時間の無駄です。
バーベルを担いでスクワットをやりましょう。

576 ：無記無記名：2014/01/16(木) 20:50:11.36 ID:0UHT4HPN

最近どこからがフルなのかわからなくなってきた
太ももの上が角度変わるくらいってなると、それこそハムとふくらはぎがくっつくくらいまで曲げないといけないし

577 ：無記無記名：2014/01/16(木) 20:51:33.66 ID:qopdeLm8

どんだけ脚太いんすか。
短いだけかも知らんけど。

578 ：無記無記名：2014/01/16(木) 21:58:41.99 ID:J+0ufkTA

レスどうもです。全くやっていなかったため、神経系の発達っていうんですか？現状での最大限を発揮するために少しは鍛えようと思ってました。
どうせ減量中なので自重にこだわらず取り組もうと思います

579 ：570：2014/01/16(木) 22:00:04.63 ID:J+0ufkTA

日を跨がなくてもid変わるのね…

580 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2014/01/16(木) 22:23:02.12 ID:f+nffMVt

自重なんかやってもやらなくても同じだから気にするなよナ

581 ：無記無記名：2014/01/16(木) 22:57:39.40 ID:2nunO/2b

スクワットしたら翌日腹筋が筋肉痛になるのは腹筋が重量に追いついてないのかな

582 ：無記無記名：2014/01/17(金) 02:36:32.01 ID:NFVuCHnn

>>573
競技２種目に加え、高頻度高重量のバックとフロントのフルボトムやってるから膝を保護しないとぶっ壊れる

583 ：無記無記名：2014/01/17(金) 11:12:56.74 ID:kVghbPI9

せかいもん経由でＥＢＡＹ落札したセイフティスクワットバー届いたよ

心配だったけど、すげえええええよ。バーが太くて安心感あるし
俺の、セイフティラックにぴったりおさまるし。バーを付ける部分に
溝を沢山切ってあって、カラーをしてなくてもプレートがずれにくいようになってる。
パッドの部分も、しっかりしてるよ。送料や手数料なんか含めた総額７４０００円くらいだった。
日本で売ってる奴は、１３６５００円だけど、たぶん俺が買ったほうがよいものだと思う。
難点は、カラーがスプリング式になってないことくらいかな。
お勧めするよ。まじで。うれしいぞ

http://www.sekaimon.com/i350953039376?sim

これは、日本で売ってる物
http://www.thinkfitness-ec.com/f/dsg-819-001003002006

584 ：無記無記名：2014/01/17(金) 12:12:28.65 ID:K99HC5lJ

>>582
そうかウエイトリフティングでかなり膝酷使するか

585 ：無記無記名：2014/01/17(金) 19:15:53.12 ID:Gs+m+pEv

http://www.bodybuilding.com/fun/10-reasons-squats-are-a-terrible-exercise.html

ここのDon't squatって写真にある、黒人ビルダーのフォームって悪いのか？美しいフルスクワットだと思うんだが

586 ：無記無記名：2014/01/17(金) 19:25:29.94 ID:0canrUPG

ウェイトリフティング選手のフォームだな。実に美しい。
http://www.bodybuilding.com/fun/images/2013/dont-squat_rev.jpg

587 ：無記無記名：2014/01/17(金) 20:08:56.09 ID:zqaw5IRq

>>585
April Fool

588 ：無記無記名：2014/01/17(金) 20:38:30.32 ID:Gs+m+pEv

>>587
は？(威圧)

589 ：無記無記名：2014/01/17(金) 20:47:13.20 ID:C1qNi7RO

(苦笑)

590 ：無記無記名：2014/01/17(金) 22:06:52.15 ID:X9CB1Pde

ちょっと文章を読むのにも多大な時間的精神的コストが掛かる非母語話者にとっては、
そういうエイプリルフールの悪ふざけみたいな文章もストレスとなるな。
時間を費やしてゴミを読まされる羽目に陥る訳だから、苦笑よりも怒りが先に立った

591 ：上泉伊勢守秀綱 ◆VTPsirN4j. ：2014/01/17(金) 22:57:04.41 ID:5pLhG5Vw

>>565
ラストの追い込みで40のノンロックスローやってみました。
結果、、脚が携帯のバイブ状態になりましたｗｗ同時にとてつもないバーンも。うめき声で苦情が来るかもです(笑)
でもやっぱり高重量を無理くりあげるより、どっしりとした体幹の基礎ができそうです。

＞スクなのかグッドモーニングなのかわからない状態であげてもね
意地で絶叫しながら10rep狙いすると、最後の2repくらいが完全にグッドモーニングになります。大した重量じゃないとこれでも挙がっちゃうのが怖いです。
そういった場合無理せず切り上げるか追い込むか迷ってました。死ぬ気になれば挙がるのにやめるのは自分に負けたことになるとか子供のような思考が頭もたげてました。が、脚で挙げられるrep数が今の実力でしょうし、切り上げるのが正解ですね。
ご教示ありがとうございます。

592 ：無記無記名：2014/01/17(金) 23:40:36.31 ID:kVghbPI9

セイフティスクワットバーいいよｗｗｗ
両手は、ラックの柱つかめるから安定してるんだ。
そのせいで、背筋使わないから、脚とケツにもろ効くよｗｗｗ

593 ：無記無記名：2014/01/17(金) 23:53:39.69 ID:VSF035l5

こいつの膝アダマンチウム合金製？

http://www.youtube.com/watch?v=hkSN3f-a3Ok

594 ：無記無記名：2014/01/17(金) 23:55:18.64 ID:7zPyf3Pc

腰もすげー

595 ：無記無記名：2014/01/18(土) 01:13:37.33 ID:eZDGLtDU

まぁ全盛期の三土手には見劣りするが

596 ：無記無記名：2014/01/18(土) 01:15:07.25 ID:MTBFGePL

稼働域数センチしか無く、世界中にバカにされてる三土手ｗｗｗ

597 ：523：2014/01/18(土) 08:51:49.80 ID:Lw/MIoAw

110kg 4 1
90kg 4 2
60kg 12 10

ここ最近順調に伸びてきてたのになぜか滅茶苦茶下がってしまった。
90ｋｇでさえ担ぐのがしんどかった。
腰の疲労が溜まっていたから？食い過ぎでベルトがきつかったから？　
一体何が原因なのですかね？

598 ：無記無記名：2014/01/18(土) 09:12:19.97 ID:Lw/MIoAw

忍者さーーーーん！！笑

599 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2014/01/18(土) 09:17:57.53 ID:eodTwt5m

いつもやれてる重量がやれなかった場合、原因としてはだいたいはコンディショニング不足です
具体的には、食事不足（ダイエット中）、睡眠不足、疲労のたまりすぎ、など

600 ：無記無記名：2014/01/18(土) 09:21:10.81 ID:Lw/MIoAw

現れるのはえーｗｗ

アドバイスありがとうございます！
睡眠と食事は気を付けてたから
じゃあやっぱり疲労のたまりすぎが原因ぽいですね…
週2でやってちょくちょくこういうことが起こるのでもう週1にしようかな

601 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2014/01/18(土) 09:22:59.21 ID:eodTwt5m

週2とか、ジム代が無駄なだけで必要ないと思います
週1か、週2でやる場合はハード＆イージーでしょう

602 ：無記無記名：2014/01/18(土) 09:25:44.03 ID:Lw/MIoAw

他の部位もやってて行かなきゃいけないから
ハード＆イージーで試してみようと思います
ありがとうございました！

忍者さん最高！！！ｂ

603 ：無記無記名：2014/01/18(土) 10:58:40.36 ID:5W1G8Hgz

巨人沢村　200キロのバーベルと決別
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20140116-00000014-nksports-base
http://amd.c.yimg.jp/amd/20140116-00000014-nksports-000-6-view.jpg

２００キロの重量もそうだし、バックスクワット自体やってないです。
理由ですか？スクワットの動きはピッチングの動作にはないんです。
３年やったけど、結果を残せなかった。今年、真価が問われる年だと
言われているのに、同じことを繰り返しているようではバカでしょう

604 ：無記無記名：2014/01/18(土) 11:12:52.50 ID:moB/ewvW

キャッチャーはデブマッチョが多いからまた全然違うんだろうな

605 ：無記無記名：2014/01/18(土) 12:30:12.87 ID:3XD4thfU

忍者の自演が見苦しいな

606 ：無記無記名：2014/01/18(土) 13:10:50.83 ID:Lw/MIoAw

自演じゃないよー

607 ：無記無記名：2014/01/18(土) 18:35:22.98 ID:oDDJ2iXX

フルスクワットどのくらいあげたら初心者卒業と言えますか？

608 ：無記無記名：2014/01/18(土) 19:09:54.51 ID:UcoCkb6u

フカシばっかりのウ板より確実だと思います。
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.html

609 ：無記無記名：2014/01/19(日) 17:19:07.82 ID:/Vu893Ol

>>586
俺もこのくらいしゃがんでつもり
ケツとハムに効くよ

スクワットやってると顔真っ赤になっちゃうんだけど俺だけ？
息切れも激しいです

610 ：無記無記名：2014/01/19(日) 18:42:41.64 ID:5/DL86yB

普通、スクワットは息が切れて
吐きそうになるもんだ

611 ：無記無記名：2014/01/19(日) 19:21:52.18 ID:0WcXH0wd

遂にフルスクワット150kg8rep達成！
178cm80kg、ベンチmax125kg、デッドリフト190kgだけど、成長した脚を新しい彼女に自慢したら
「太もも太すぎｗ下半身デブじゃんｗちょっとキモイよｗ胸板厚いのはかっこいいけど脚はもっと細い方がいいよ」って言われたorz
女は全くわかってねーわ！！！

612 ：無記無記名：2014/01/19(日) 19:25:42.74 ID:VPxvcd+O

>>610
12repくらいでも明日のジョー状態になるし、15repくらいになると何も考えられない

613 ：無記無記名：2014/01/19(日) 21:18:16.52 ID:ct0uFc6S

>>611
お前の彼女みたいなのが今のベンチ、カール、腹筋バカを作り出してる原因だな
こういうキモいアンバランス体型を好む女が産み出す元凶

614 ：無記無記名：2014/01/19(日) 21:32:41.27 ID:QpR1azTo

セット終えたら担架で運ばれるくらいでちょうどいいって聞くよね

615 ：無記無記名：2014/01/19(日) 21:41:52.93 ID:NJGOEYXW

スクワットの日は外でタンカーが用意されてる
これ豆な

616 ：無記無記名：2014/01/19(日) 22:06:25.29 ID:qJJco5X3

お前らごときにタンカー用意してくれるのかよ

617 ：無記無記名：2014/01/19(日) 22:54:27.60 ID:tRlFgKUy

大腿四頭筋肥大させすぎると、日常生活不便だろ。いつもジャージ

618 ：無記無記名：2014/01/19(日) 23:42:18.89 ID:q47YauzD

>>611 彼女が正しいよ
足が太い筋肉って速筋だろ
つまり長くは重い物がもてない使えない筋肉って事だよ

619 ：無記無記名：2014/01/19(日) 23:58:44.44 ID:GI2MilBg

タンカーってどこの港だよｗ

620 ：無記無記名：2014/01/20(月) 01:31:52.74 ID:0WMwKRAf

再び寄港する時にはいかほど超回復している事であろうか

621 ：無記無記名：2014/01/20(月) 02:03:20.89 ID:Vz+ePOu7

176cm80kg
http://www.globerunner.org/wp-content/uploads/2011/06/Ben-Johnson.jpeg
太くしても日本人のようにいやらしい四頭筋にはならないよな
黒人は角ばらないというか、大腿は根元が太くなる感じで逆三角形の大腿
日本人が太くするとすぐ角ばって大腿が四角形のガンダム足になる
でもってほとんどはカーフのピーク位置が低いのでボッテリして見える。

肥大し過ぎが嫌なら高レップスクワットにしろよ
100レップ位の。

622 ：無記無記名：2014/01/20(月) 06:18:26.22 ID:9shYDnKk

ハックスクワットのとき、1レップ終わるたびにバーベルは床に置く？
セットが終わるまで、バーベルは床につけないほうが正しい？

623 ：無記無記名：2014/01/20(月) 11:45:26.04 ID:sw+uFBbW

キリストスクワット
ttp://uploader.sakura.ne.jp/src/up132016.jpg

624 ：無記無記名：2014/01/20(月) 14:43:12.37 ID:6o/vXwzT

すげぇキリストスクワットで１８０ｋｇ前後か

625 ：無記無記名：2014/01/20(月) 15:36:25.88 ID:GLO/fRA/

パラレルだとしてもすげー
気合入ってるし、イケメンだわw

626 ：無記無記名：2014/01/20(月) 15:58:44.62 ID:WLCZygJy

>>482
エアロのあとで頭がアダモちゃんになってるババアの尻がちらついて
まで読んだ

627 ：無記無記名：2014/01/20(月) 16:49:53.40 ID:FqLSkHio

銀行のおねーさんってスクワットしてそうな桃尻の人多くない？
ピチピチのパンツスーツはいてる人の尻とかクビレがすごかったわ

628 ：無記無記名：2014/01/20(月) 17:16:20.42 ID:vzt9apSS

粉山羊

629 ：無記無記名：2014/01/20(月) 18:48:41.78 ID:+T3YcLqm

>>614
うちのジムにスクワットで追い込みすぎて階段の下りで転げ落ちて怪我した人がいる

630 ：無記無記名：2014/01/20(月) 18:58:12.31 ID:0WMwKRAf

ちゃんと救急車を呼ばないからそういうことになる。
どうせスクワットの日は入院するんだから。

631 ：無記無記名：2014/01/20(月) 19:05:39.08 ID:pgxUa/Kt

>>623
これがキリストスクワットか
やはり上体が立つのか

632 ：無記無記名：2014/01/20(月) 19:50:09.05 ID:ITaYGHrm

Oh, Jesus squats...

633 ：無記無記名：2014/01/20(月) 20:32:40.62 ID:QlXYdAMJ

God squats you

634 ：無記無記名：2014/01/21(火) 11:32:30.06 ID:wtoF62CE

'神が御前を乗っ取る'

635 ：無記無記名：2014/01/21(火) 13:43:40.58 ID:acyMufmD

セイフティスクワットバー、マジ脚に効くわぁ効くわぁー効くわぁ

636 ：無記無記名：2014/01/22(水) 10:20:56.57 ID:bnvUz8pr

スクワット　ちょっと気合い入れ過ぎた
↓
凄い疲労感
↓
翌日もあまり動けなくて足が腐るんじゃないかという感覚
↓
風邪の症状が出る（喉痛い、鼻水、咳）
↓
4日後
夕方、突然めまいで、立てなくなった、起き上がるのも無理
意識飛ぶかと思った
↓
救急車
↓
前庭神経炎ということで今日から入院でベッド生活
頭角度変えるとぐらぐら意識飛びそうに。

637 ：無記無記名：2014/01/22(水) 16:00:59.91 ID:5+/iDPeY

17 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2014/01/22(水) 04:23:35.01 ID:MnlRF5GAP (p2)
　http://1.media.collegehumor.cvcdn.com/71/93/80403cff562472f5363e4d5b42a17a58-leg-day-3.jpg
　http://weknowmemes.com/wp-content/uploads/2012/07/friend-dont-let-friends-skip-leg-day.jpg
　http://1.media.collegehumor.cvcdn.com/61/13/4f4f456c626ed8699a2da44d0773bb86-leg-day-1.jpg
　http://weknowmemes.com/wp-content/uploads/2013/02/hugh-jackman-skinny-legs.jpg

　脚トレやらない連中はskip leg dayとして外国では馬鹿にされている

638 ：無記無記名：2014/01/22(水) 16:40:05.45 ID:6P7VZir/

逆三角形の身体カッコいいなー(棒
ここまでアンバランスだと腰に来そうだな、弱い土台に重い荷物載せてるようなもんだし

639 ：無記無記名：2014/01/22(水) 17:31:51.61 ID:UlAqKhQJ

don't let～ってどういう意味？

640 ：無記無記名：2014/01/22(水) 17:50:56.50 ID:cUavseCS

クソワロタ

641 ：無記無記名：2014/01/22(水) 17:52:39.38 ID:8s/Qped8

これマジ？上半身に比べて下半身細すぎだろ・・・

642 ：無記無記名：2014/01/22(水) 17:58:20.89 ID:J2mhSJuI

>>611の彼女に見せたい画像だな

643 ：無記無記名：2014/01/22(水) 18:40:42.66 ID:NWUtuQw1

加工してないか？

644 ：無記無記名：2014/01/22(水) 19:20:45.37 ID:NWUtuQw1

そもそもスクワットがきついっていう意味がわからない
スクワットとデッドリフト面白すぎでしょ

これがきついってやつはシャトルランとか60回くらいで終わりそう

645 ：無記無記名：2014/01/22(水) 19:22:05.50 ID:dd0dgEls

>>639
let は～させるって言う意味
そのまま訳すと「x-menは他のx-menに足の日をサボらせない」になるけど、恐らく文頭のx-menの後の「,」が省略されてるんじゃないかな？

646 ：無記無記名：2014/01/22(水) 19:24:14.29 ID:dd0dgEls

>>644
なぜ俺の記録が68回だと分かった

647 ：無記無記名：2014/01/22(水) 19:24:51.26 ID:AMj35ALa

>>637
欧米人はカーフが肥大しにくいけど…
この脚の細さは加工してあるだろ…

648 ：無記無記名：2014/01/22(水) 19:28:29.41 ID:UlAqKhQJ

>>645スレチなのにご丁寧にどうも

649 ：無記無記名：2014/01/22(水) 19:30:34.94 ID:C9KeY3y/

>>637
KBTITかな？

650 ：無記無記名：2014/01/22(水) 20:25:16.69 ID:0Bmo8/5f

白人カーフはまだ近いけど、黒人はもう別の人間って気がする
http://www.city.chiba.jp/shimin/shimin/somu/image/IMG_6028.jpg
どう見ても骨自体細い気が

651 ：無記無記名：2014/01/22(水) 20:27:51.40 ID:NWUtuQw1

腱が長いね

てかフルスクワットやってるとどんどんパンツのケツの部分が破れていくんだけど
これってあるある？

652 ：無記無記名：2014/01/22(水) 20:55:54.48 ID:Fq34kbEW

スクワットが面白いとかいう人は
棒きれでもかついでるのか

653 ：無記無記名：2014/01/22(水) 20:58:54.81 ID:NWUtuQw1

160キロの棒きれがあるなら見てみたい

654 ：無記無記名：2014/01/22(水) 21:07:58.64 ID:0Bmo8/5f

スクワットの最中はどっか別の世界へ自分が飛んでる気がする
終わった後の出し切れた満足感も最高

655 ：無記無記名：2014/01/22(水) 21:37:52.43 ID:uH3XFcpu

今日セーフティなしで潰れてしまった
当たり前の話だけどやっぱセーフティなしでスクワットしちゃいけないわ
ナローデッドで鍛えた腰のおかげでなんとかグッドモーニングみたいな感じで立ち上がれたが150キロがのしかかってきたときは終わったと思ったわ
トラウマになったからもうフロントスクワットとナローデッドとルーマニアンデッドだけで足鍛える

656 ：無記無記名：2014/01/22(水) 23:18:09.27 ID:dUcr8TnG

★☆★懸垂・ディップス・スクワットで鍛える★☆★
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1390399015/
【プル】懸垂を愛する者が集うスレ87【チン】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1387306428/
自重懸垂２０回を目指すスレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1269800014/
【上半身の】ディップス【スクワット】6
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1382431384/
フロントスクワットやらない馬鹿は死ね！
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1335246006/
スクワット始めました29
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1386457069/
自重筋トレ総合スレッド15
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1390285573/

657 ：無記無記名：2014/01/22(水) 23:26:12.21 ID:om4oX6ki

>>637
ONE PIECEの筋肉キャラってこんなんばっかだよなww

658 ：無記無記名：2014/01/23(木) 14:04:22.30 ID:mLATdmt+

110kg3.4回から一向に伸びない…
早くも自分の限界なのか
最近はトレーニングが楽しいよりも自分の弱さにいらだつことが多い笑

659 ：無記無記名：2014/01/23(木) 15:01:59.00 ID:cbOa/hj/

>>655
フロントモセーフティなしだと危なくない？

660 ：無記無記名：2014/01/23(木) 15:04:54.32 ID:uez0EtCT

うまく落とせればいいけど太ももに落としたら…怖いな

661 ：無記無記名：2014/01/23(木) 15:39:18.41 ID:qhfBeZQu

>>636
気合い入ってるな
聞いたこと無い病名だけど原因はやっぱスクワット？

662 ：無記無記名：2014/01/23(木) 18:43:34.22 ID:lHZsUxa3

筋肥大させたいとかじゃなくてとにかくフルスクワットの重量伸ばしたいんだけど
どんなルーティンでどんなセットの組み方したらいいかな？

663 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2014/01/23(木) 18:50:12.25 ID:n0YESp8p

>>662
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/18.html

664 ：無記無記名：2014/01/23(木) 20:55:30.64 ID:RsUEse80

そのルーチンとやらで、何Kg出来るんだ？ハッタリは

665 ：無記無記名：2014/01/23(木) 21:25:19.02 ID:sInA0Y2j

自重だろハッタリは

666 ：無記無記名：2014/01/23(木) 21:29:10.73 ID:mPrW3nPS

これ書いてあるサイクルトレーニングのやり方は正しいの？
忍者さんの実力はともかく

667 ：無記無記名：2014/01/23(木) 21:32:34.71 ID:sInA0Y2j

コピペだからなそれ
少しはググれよ

668 ：無記無記名：2014/01/23(木) 21:39:22.18 ID:UDfRyjMK

>>665
自重じゃなくて自演だろハッタリはが正しい

669 ：無記無記名：2014/01/23(木) 21:54:45.91 ID:sInA0Y2j

おまえ、どこ中だよ？おん？

670 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2014/01/23(木) 23:03:58.89 ID:n0YESp8p

>>666
私が色々試した中では、ノーリミッツ式のメモリーセット法がベストだと思いました。
（8ＲＭの自己ベストが100kgの選手の場合）

1週目　 80kg×8reps×2set　　 90kg×4reps×1set
2週目　 85kg×8reps×2set　　 95kg×4reps×1set
3週目　 90kg×8reps×2set　　100kg×4reps×1set
4週目　 95kg×8reps×2set　　105kg×4reps×1set（←いけそうだと思ったら、ここで8repsを狙う）
5週目　100kg×8reps×1set　　105kg×4reps×1set（←いけそうだと思ったら、ここで8repsを狙う）
6週目　105kg×8reps×1set

671 ：弧：2014/01/23(木) 23:45:54.93 ID:0fRnHLl5

＞忍者
お前いい加減消えろよ？

お前だけはマジで腹立つんだよ？

672 ：弧：2014/01/23(木) 23:49:49.55 ID:0fRnHLl5

＞忍者
実力もねえくせに指導者気取ってんじゃねえぞ？

指導者気取るんなら動画のひとつでも晒せや。

センスないんだから辞めちまえ。
死ね。本当に死ね。

673 ：無記無記名：2014/01/24(金) 00:58:46.36 ID:fwZQtqnQ

>>655
どうぞ

http://i.imgur.com/HDDrTki.jpg
http://i.imgur.com/YK8qohj.jpg
http://i.imgur.com/9pDPu9U.png

674 ：無記無記名：2014/01/24(金) 02:07:49.88 ID:TNzSNQ7D

上から二番目はセーフティ使えないだろw

675 ：無記無記名：2014/01/24(金) 14:27:17.90 ID:xKRWywps

スクワット７０キロで限界だ
体重８０　どれぐらいまで伸びるんだろ？

676 ：無記無記名：2014/01/24(金) 14:32:43.60 ID:XiYlHgPq

もう身長は伸びません

677 ：無記無記名：2014/01/24(金) 14:34:10.64 ID:dsElP6tf

忍者さんは宅トレ派とお見受けしますが、スクワットはどんな環境でやってらっしゃるのですか？
パワーラックですか？それともクリーンからバックプレスでスタートポジションに持って行っていますか？
後者の場合、高重量だとツラくないですか？

678 ：無記無記名：2014/01/24(金) 17:45:07.56 ID:uvXLKkId

忍者はトレしてないよ

679 ：無記無記名：2014/01/24(金) 18:10:49.67 ID:jfc8ZBW8

忍者は妄想トレーニーの代表

680 ：無記無記名：2014/01/24(金) 18:11:49.08 ID:B4rZ3d7g

四頭筋より臀部の方ばっかり効いちゃってるんだけど
やりかたがいけないんかなあ

681 ：無記無記名：2014/01/24(金) 23:25:24.41 ID:ZLBOsPCv

>>680　そのうち臀部が慣れてくる。次の段階で重量増量すれば四頭筋に効くようになるさ
単純に効かしたいなら重量上げてハーフという手もある

682 ：弧：2014/01/24(金) 23:31:24.22 ID:D1rP+dwr

裏に効いてるって素晴らしいじゃないか。

俺も四頭狙いならハーフが良いと思う。

＞忍者
上下の尻に効かすにはどんなスクワットがいいんだい？

683 ：無記無記名：2014/01/24(金) 23:36:30.61 ID:+1zW2gwk

ハックスクワットってやけに辛くないか？
100でもめっちゃキツイ

684 ：無記無記名：2014/01/25(土) 04:09:51.01 ID:4uvzwGq/

慣れだよ

685 ：無記無記名：2014/01/25(土) 04:17:26.50 ID:4uvzwGq/

>>655
むちゃくちゃ強いな
しかしセーフティ使えるトレで使わないのは絶対ダメ
セーフティ無し=過信=頭悪い=うんこ=トレする資格なし

686 ：無記無記名：2014/01/25(土) 04:21:20.51 ID:4uvzwGq/

>>651
スクワッティーのパンツが裂けているのはデフォ
セクシー絶対領域
電車で乗り合わせたら敬意を表する事

687 ：無記無記名：2014/01/25(土) 07:21:12.43 ID:cLqbe3Fd

デッドでバーが擦れるところが破けるのはあるけど、スクワットで裂けるのはサイズが小さすぎ

688 ：無記無記名：2014/01/25(土) 08:22:01.61 ID:A5ZR4NZM

ハックスクワットで服が破けた。ハムの部分がボロボロ。

689 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2014/01/25(土) 08:46:26.71 ID:2M6nk6F8

>>651
スクワットの日は伸縮素材のパンツを履くこと
それでも破れてくるが・・・

690 ：無記無記名：2014/01/25(土) 09:46:41.51 ID:UuoJ3Km4

でもこういうのって生まれつき骨格がでかくて遺伝的に恵まれている人や成長しやすい人にはすぐに負けるよね。
そしていつもこう思う。「そうだ俺は他人と競うためにやってるんじゃないんだ。昨日の自分より成長した自分が
嬉しいしそれが爽快なんだ」と。

きつい事を出来た自分、しんどいことを自らの意思でやり遂げた自分、こないだまで出来なかったことができるようになった自分、
目に見える成長が確実にある自分、そういうものに人は喜びを感じるしまた幸せや自己満足感を得られるし人としての強さを得ていくのだと思う。

トレーニング万歳。勉強も仕事も細かい仕事も資格取得も技術習得も、すべてのトレーニングしている人にエールを送ります。

691 ：無記無記名：2014/01/25(土) 11:15:53.32 ID:+BkslfQR

賢者モード？

692 ：無記無記名：2014/01/25(土) 13:10:50.71 ID:5JpPeUdR

ジムに来てたオッサンが230kgでスクワットしててビビった
結構県内では有名な人だったみたい
上下長袖ジャージなんでただの小太りに見えたなぁ
一回り年下の人にも敬語使ってたし人間ができている

693 ：弧：2014/01/25(土) 13:13:17.52 ID:Ce86hDan

サイズがでかくても汗でくっ着いて破れることもある。
＞忍者
お前のフタケツ画像のダボダボのゴムが裏返ったようなジジ臭くて貧乏くさいあのパンツも破けたのか？

694 ：無記無記名：2014/01/25(土) 13:24:55.52 ID:N2/zD08G

>>690
折角いい事言ってるのにコピペしまくるのはダメでしょ。

695 ：無記無記名：2014/01/25(土) 17:00:52.41 ID:Vb//qpLZ

>>692
そういう人カッコイイよな
俺もそうなりたいわ

696 ：無記無記名：2014/01/25(土) 20:16:44.07 ID:Zcx//kdD

カスマッチョは変に気が大きくなってるからな
謙虚さと気配りを忘れてはいけない

697 ：無記無記名：2014/01/25(土) 20:25:47.51 ID:A5ZR4NZM

>>683
セット中、ウエイトは保持したまま？

698 ：無記無記名：2014/01/25(土) 22:54:35.43 ID:VlsHb/Pq

あるスポーツから来たものですが
大腿筋を鍛えるにはやはりハーフで回数多めが良いのですね？
(自重くらいで)

699 ：無記無記名：2014/01/25(土) 23:05:13.22 ID:nig3MDgx

>>698
その通りです。頑張ってください。

700 ：無記無記名：2014/01/25(土) 23:52:30.79 ID:cLqbe3Fd

>>698
フロントスクワットだね
ただし膝を壊さないよう注意

701 ：無記無記名：2014/01/26(日) 02:16:44.20 ID:GZNI81MG

スクワットのときに上体が前に倒れるからオーバーヘッドスクワットに変えた

702 ：無記無記名：2014/01/26(日) 03:11:01.22 ID:4eQmPfht

ソチに競技人生のすべてを賭ける浅田真央はスクワットをやり込むことで足腰を鍛えている。
http://uploda.cc/img/img52e3fd9cd05ee.gif
http://uploda.cc/img/img52e3fdb0e7ef0.jpg

703 ：無記無記名：2014/01/26(日) 04:16:40.46 ID:l/SAUqJQ

この重量でチクワとはたまげたなあ

704 ：無記無記名：2014/01/26(日) 06:16:57.39 ID:ayHdWTGo

浅田真央だけにしゃがみも浅いなあ

705 ：無記無記名：2014/01/26(日) 06:53:24.74 ID:s7iej5/E

何をといってもトップスポーツ選手だからなー
これが間違ってるとは言えないわ
ジャンプとか考えると必要の無い筋肉はなるべく削ぎ落とそうとするだろうし

706 ：無記無記名：2014/01/26(日) 07:00:53.83 ID:lvmlhIIk

ハックスクワットは尻を突き出して、上体を倒す感じですか？
デッドのような感じでいいのでしょうか？

707 ：無記無記名：2014/01/26(日) 07:59:10.78 ID:LcHXTOC+

>>701
落とせる環境？
そうでないならボトムで潰れることが許されないから危ないよ
身体が前傾する原因は下腹部から臀部ハム上部辺りの体幹部の柔軟性や筋力が弱いと思われる

708 ：無記無記名：2014/01/26(日) 09:46:48.30 ID:EJMSAa+k

ジャンプのことを考えたらなおさら3RMに近い重量でフルスクのボトムから爆発的に挙げた方が効率がいい気がするんだけどなぁ…
それかスナッチかクリーン&ジャークやらせるか

709 ：無記無記名：2014/01/26(日) 09:49:45.06 ID:YMqGppEM

軽めの重量で演技時間分やり続けるスタミナ練習じゃね？

710 ：無記無記名：2014/01/26(日) 10:17:03.61 ID:wL07IlVE

デッドスレでも思ったけど、ウ板が筋肉バカばかりと言われる所以がこの流れ。

711 ：無記無記名：2014/01/26(日) 11:22:45.39 ID:YUgCRxVk

オーバーヘッドスクワットやってる人ってどうやってスタポジもっていってる？

712 ：無記無記名：2014/01/26(日) 11:41:04.46 ID:Z8VB8u4P

スナッチかクリーン&ジャークじゃないか。
だから落とせない環境だとあんまり重量あげらないぞ。

713 ：無記無記名：2014/01/26(日) 12:12:24.30 ID:R6LAAlTA

質問させてください
現在、パワーラック使って、メインセットは１２０ｋｇ担いでナローのフルスクワット6repできます
7rep目と8rep目は潰れるのが怖くて無意識にフルじゃなくパラレルで止めてしまいます
この場合、潰れるの覚悟で7rep目8rep目もフルにした方が良いのでしょうか？
それとも焦らず禁漁が追いつくまで、7rep目はパラレルでもおｋなのでしょうか？
自制してる分、追い込めてないような気がして質問させて頂きました

714 ：無記無記名：2014/01/26(日) 12:13:27.86 ID:R6LAAlTA

訂正
禁漁→筋力

715 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2014/01/26(日) 12:14:28.64 ID:mpKvX8cr

潰れるのが怖いということは120はあなたにとって無理な重量ということではないでしょうか

716 ：無記無記名：2014/01/26(日) 12:21:21.95 ID:Z8VB8u4P

>>713
セーフティーがあれば、潰れる恐怖は軽減すると思います。
7回目と8回目もフルでやっては如何でしょうか。
駄目そうならセーフティーに降ろせば良い訳ですしね。

それから7回目以降を浅いパラレルなどで継続するのもアリだと思いますよ。
回数が伸びるから10回近くやれるかも知れませんが、十分に効きます。

717 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2014/01/26(日) 12:23:24.97 ID:mpKvX8cr

まずは115で8発出来るようになった方がええな

718 ：無記無記名：2014/01/26(日) 12:48:40.41 ID:Ds1IM5j2

>>717
質問者の聞きたい事に全く答えてないな。

あくまである重量を超えた時の潰れた時の恐怖から限界の手前で終わる(稼働域を狭くする)事に対してどうした方がよいかとの質問だろ。115kgにしようが限界付近までやったあと最後の1、2repを潰れる覚悟でフルでやるのかパーシャルでやるのかってのは変わらんでしょうに。

719 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2014/01/26(日) 12:51:27.83 ID:mpKvX8cr

だから潰れるのが怖いって地点で120でやるのは無理だって
頭悪いなぁ君は

720 ：無記無記名：2014/01/26(日) 12:55:04.78 ID:dj1SKEbA

>>719
40前後になってもニート続けてる奴の言うことは一味違うな

721 ：無記無記名：2014/01/26(日) 13:04:36.73 ID:ayHdWTGo

>>719
早く使えるミートと使えないニートの違いを教えてください。

722 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2014/01/26(日) 13:07:56.02 ID:mpKvX8cr

あ、こういう時俺が良くやるテクニックは、まずは115で8発出来ることを確認する
出来ないなら出来るようになる

で、次は115で10発を目指す
それが出来る力がつけば、120で8発も怖くないかな

723 ：無記無記名：2014/01/26(日) 13:13:53.35 ID:Z8VB8u4P

忍者君、まあ聞きなさい。
実力を上げることは、自信を付けるのに間違いなしだ。
しかしながら万が一がある。

セーフティが使える場合には、使って安全を確保すればいい。
ベンチのセーフティを持ってきて、最上段にセット出来るなら流用してもいい。
どうかね？

724 ：無記無記名：2014/01/26(日) 13:25:56.00 ID:Ds1IM5j2

>>722
115kgだと潰れるの怖くなくなるのかｗ
115kgで限界が8repだとして9rep目を潰れる覚悟でやるのかパーシャルでやるのかって質問だろｗ

725 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2014/01/26(日) 13:29:47.19 ID:mpKvX8cr

そんなもん自分で何と無く分かるだろ
一から十まで回答する義務はありません

726 ：無記無記名：2014/01/26(日) 13:35:28.87 ID:Ds1IM5j2

>>725
じゃあ答えなきゃいいじゃんｗあくまで質問者は限界まで追い込めてるかどうかを不安に思って質問してるんだろ。

727 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2014/01/26(日) 13:36:35.54 ID:mpKvX8cr

6発で追い込めてる確信もてないなら115で8発やればいいでしょ
頭悪いね君

728 ：無記無記名：2014/01/26(日) 13:43:27.37 ID:dj1SKEbA

>>725
さすが高齢ニートは言うことが違う

729 ：無記無記名：2014/01/26(日) 13:46:18.43 ID:Ds1IM5j2

>>727
こういうやり取り直接したら脳内トレーニーと言われる所以が分かるわ。
これ以上言ってもループするだけだからやめるわｗ

730 ：無記無記名：2014/01/26(日) 13:50:19.81 ID:Z8VB8u4P

忍者君、考えてみたまえ
キミの言う「115Kgで8発で追いこむ」も、つまりは8発目は限界付近なのだろ？
潰れる不安（恐怖）を感じないのかね？
違うというなら、余裕でこなせる8発で追い込めているとでもいうのかね？

731 ：無記無記名：2014/01/26(日) 14:40:36.75 ID:QyhkbDBZ

忍者の言うことは大抵意味不明
デッドスレでも「相撲デッドは高重量扱えるから背中に効く」とか言いつつ「トップサイドは前傾しないから背中に効かない」とか矛盾したこといってるし

732 ：無記無記名：2014/01/26(日) 16:17:37.90 ID:b1W2wXG0

>>711
BPPだね
落とせる環境では無いけど
80kgまでは成功してる
一度70kgをバランス崩して
落としたことあるけど地響きしたｗ

733 ：無記無記名：2014/01/26(日) 19:44:53.82 ID:ayHdWTGo

一度潰れて、セーフティに着地すれば取り敢えず恐怖心は消える
でも潰れぐせというか、潰れても大丈夫だったというマイナスの経験にもなり得る
セーフティに載ったバーからプレートを全部外してスタートポジションまで引き揚げて
もう一度プレートをまた付け直す時の罰ゲーム感が嫌だw
なんで俺こんな事やってるんだろう的な…

734 ：無記無記名：2014/01/26(日) 20:09:09.69 ID:o6Y6AIS5

セーフティ使ってはいても、結局潰れた後にプレートを抜いてまた戻す作業を考えると
どうしても最後の1repをやらずにセットを終らす精神的なクセがついてしまった。

735 ：無記無記名：2014/01/26(日) 20:19:09.52 ID:ayHdWTGo

結局、今日は3回も潰れた
スクワットしたというより、バーからプレートを外してまた付け直す作業をした感が強いw

736 ：無記無記名：2014/01/27(月) 05:00:48.63 ID:EMb2sVvg

上体起こしてスクワットしたらボトムで意図しないで完全に止まってしまう

737 ：無記無記名：2014/01/27(月) 05:08:07.74 ID:feiiK77v

トレーナーに「膝が出すぎてて、上体が立ちすぎている」と言われたんだけど、これって何の支障があるの？
膝出さないようにすると上体が前傾して腰に悪いような気がするんだけど。

738 ：無記無記名：2014/01/27(月) 05:16:35.27 ID:WSfmEoKn

>>737
扱う重量重くなればわかるけど、
そのうち膝やられるよ。

739 ：無記無記名：2014/01/27(月) 08:16:58.19 ID:3+7Sm+nU

パワーリフティングやウェイトリフティングなら
正しいフォームは必須だと思う

パワーはやらない普通のトレーニーだけど、ケツを後ろに出すと腰にくる
膝を前に出さないという意識を完全に捨てると、気持ちよくスクワットができる
でも、膝を出すと膝を壊すみたいだし、スクワットの正しいフォームって難しい

740 ：無記無記名：2014/01/27(月) 09:23:49.70 ID:sqKrCa1c

●パワースタイル
バーの担ぎ方: low bar ポジション
スタンス: ワイドスタンス
動作: ヒップ主導(膝を前に出さない、スネは常に垂直)
上体: やや前傾
主動筋: 大殿筋、ハム、下背部、大腿四頭筋

オリンピックと比べると全身に緊張が必要です。

●オリンピックスタイル
バーの担ぎ方: high bar ポジション
スタンス: ミディアムスタンス
動作: 膝を使う
上体: 立てる
主動筋: 大腿四頭筋

741 ：無記無記名：2014/01/27(月) 23:31:07.28 ID:CJjrTFux

>>735
わかる！しかしMAXの魅力は手離せない

742 ：無記無記名：2014/01/28(火) 01:02:58.81 ID:6EVOFeTE

ウエイトリフターの動画なんだけど
ハイバーなのにけっこう前傾してるんだけどこのくらいは許容範囲？
https://www.youtube.com/watch?v=OdREvkR6Yuk

743 ：無記無記名：2014/01/28(火) 01:25:42.28 ID:p1eE3scH

それについてなんか言ったら
その人ウェイトリフティングのメダリストだよﾌﾟｯって流れか

744 ：無記無記名：2014/01/28(火) 01:28:54.94 ID:p1eE3scH

それって動画のことね

745 ：無記無記名：2014/01/28(火) 02:14:02.73 ID:6EVOFeTE

いや普通に疑問だから質問しただけです
ちょうどハイバーとローバーの上体の傾斜についての流れだったし

746 ：無記無記名：2014/01/28(火) 02:41:58.44 ID:7CUiX1oz

怪我する前はもっと綺麗なスクワットだった気がする

747 ：無記無記名：2014/01/28(火) 06:28:24.75 ID:ZjaJpnx3

ハックスクワットで、肩甲骨あたりの背筋が丸まってしまいます
これは背中の筋力が弱いからですか？

748 ：無記無記名：2014/01/28(火) 19:46:28.02 ID:H9xyn85M

アップセット中に腰痛めた
今まではトレ後に腰痛くなることならあったがトレ中は初めてだ
痛みは大したことないがびびった様子見て病院行こう…

749 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2014/01/28(火) 19:51:01.49 ID:pou+CE0X

アップセットではないがサイクル中盤のそんなにきつくない重量で腰痛めたことある
重量的に余裕あったから油断してたんだと思う
この重量で腰やるんだへええとか思った
高重量だったら怪我しなかったかも知れんな

750 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2014/01/28(火) 19:53:39.50 ID:pou+CE0X

>>742
スタンスが広めのナローor狭目のワイドって感じだし、これだと若干は前傾するのかなと

751 ：無記無記名：2014/01/28(火) 21:21:48.48 ID:9GEjPV8q

パワーリフターでもハイバーの人もいるし、ローバーだけど膝出しぎみにしゃがむ人もいるし、逆にローバーワイド脛垂直なんて典型的なパワーフォームの方が少ないんじゃないかな。
自分が一番安定して深くしゃがめるスタンス、上体や脛の角度のバランス等を探っていくのが一番だと思う。

752 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2014/01/28(火) 21:30:54.48 ID:pou+CE0X

パワーリフターのスクワットは、大体はミディアムワイド・スタンスが多いでしょうね
デッドリフトだとスーパーワイドの人もちらほら見るけど、スクワットでスーパーワイドってのはちょっと見ない

ただナロースタンスもごく稀にいる
ナローとワイドの中間くらいの人もいる

753 ：無記無記名：2014/01/28(火) 22:37:08.34 ID:r9tmbtwz

あるスポーツから来たものですが
とても参考になる事が多く読んで良かった

膝を出さないように
かかと荷重のまま
足首釣り上げ
背筋をのばしたまま
おしりを腰かけにおろすように

1０ｋｇのダンベルを両手に持ち鏡を見ながら息が上がるまでやりました。
次の日ここちよい疲労感。

まずは成功のスタート。
明日もスクワッツトやります。

754 ：無記無記名：2014/01/29(水) 02:47:59.37 ID:3jcvv2t6

ローバーで前傾気味じゃないと
立ち上がった瞬間、後ろに重心が崩れてぶっ倒れそうになるわー
怖いわー

755 ：無記無記名：2014/01/29(水) 03:04:30.06 ID:IdJYq+3r

フタケツ忍者ウェスカーは、三十路職歴無し自称受験生の発達障害者

756 ：無記無記名：2014/01/29(水) 10:26:38.19 ID:Bar4h6ih

【山梨】「筋肉を鍛える為に使うつもりだった」スポーツジムからバーベルなどを盗んだ男を逮捕

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20140128-00000070-mai-soci
http://blog.livedoor.jp/diet2channel/archives/36714074.html

757 ：無記無記名：2014/01/29(水) 11:52:34.22 ID:dVcHzLaU

>>756
スクワットをやる気は毛頭無いようだね
http://amd.c.yimg.jp/im_siggoK3juWg2N12lhTHJg7UuDg---x450-y298-q90/amd/20140128-00000070-mai-000-6-view.jpg

758 ：無記無記名：2014/01/29(水) 12:11:34.62 ID:A0PHGctt

やる気あってもパワーラック持って行くのは大変だろう

759 ：無記無記名：2014/01/29(水) 12:13:31.94 ID:Pm+6xkru

パワーブロックあるからランジかな…

760 ：無記無記名：2014/01/29(水) 12:30:12.31 ID:bVo4tFlh

真のトレーニーならパワーラックはもちろん合計200kgぐらいのプレートをバランスよく盗むだろうな

761 ：無記無記名：2014/01/29(水) 17:59:51.09 ID:EXJZdfae

ハックスクワットの動画なんだけど、これぐらい前傾して尻を突き出す？
ここまで尻を出すと腰を痛めそうなんだけど…
http://www.youtube.com/watch?v=egNrfBpYfoI
http://www.youtube.com/watch?v=uKlji_w9CzM
http://www.youtube.com/watch?v=EdtaJRBqwes

762 ：無記無記名：2014/01/29(水) 18:52:47.32 ID:6LqaRYNm

ttp://www.youtube.com/watch?v=cDsKn4cGm2w
↑の動画でバーベルを左右で跨いでスモウデッド？
みたいなスクワットしてるんだけど、これって何処が効くんだろ？

763 ：無記無記名：2014/01/29(水) 19:26:03.50 ID:EXJZdfae

多分、ジェファーソンスクワット
四頭とヒップを鍛えているのかな

764 ：無記無記名：2014/01/29(水) 19:57:21.29 ID:IuBgYag/

20ｋｇ　3
60ｋｇ　3
110kg 2.4
100kg 8 .3
90kg 8
80kg 8
60kgフルボトム 8

ＭＡＸが110ｋｇ4回から伸びない
気長にやるしかないんか…

765 ：無記無記名：2014/01/29(水) 20:21:00.65 ID:LLRMyVuV

１１０の最初の２レップスはなんなん

766 ：無記無記名：2014/01/29(水) 21:00:05.62 ID:owHa+pjH

>>761
別に上体もっと起こしても良いと思うよ

767 ：無記無記名：2014/01/29(水) 23:28:57.05 ID:Bar4h6ih

>>761
頭悪すぎ、そんなレベルの発言する人間がなんでハックスクワットする必要があるんだ？

768 ：無記無記名：2014/01/29(水) 23:36:40.39 ID:IuBgYag/

>>765
ＭＡＸ更新で6回くらい挙げるつもりでやったけど2回しか挙がらなかった。
重量落とそうかと思ったけど悔しかったからもう一回やってみたら何故か4回出来た。
何が何やら…泣

769 ：無記無記名：2014/01/29(水) 23:54:25.47 ID:WDCwy7eV

セットアップの重量が低すぎて神経系が目覚めてなかったんでしょう。
60kgから急に110kgは差がありすぎるよ。

770 ：無記無記名：2014/01/30(木) 00:18:26.00 ID:ziTy4nBu

ああ、そっか！
アップで消耗したらメインで力が発揮できないと思って適当にやってたけど
適当にやり過ぎて逆にメインで力が発揮できないという本末転倒なことになってたっぽいですね。
胸とかだと適当にやっても筋肉が小さいからどうにかなってたけど、足はそれじゃ神経が目覚めず
力が出なかったわけか。

アップのやり方について調べてみようと思います。
良いアドバイスありがとうございました！

771 ：無記無記名：2014/01/31(金) 00:53:11.23 ID:fNq0jEWP

自分は筋肉痛が収まったらまたやってますが、皆さんは週に何回くらい行ってます？
自分は最近10reps×3setの日→（中3～中4日）→　3reps×4～5setの日→（中1～2日）→10reps×3set
を繰り返していて、間にデッド挟んだりしていますが

772 ：無記無記名：2014/01/31(金) 09:05:09.56 ID:7+3VPG1g

ハックスクワットについてアドバイスをお願いします
ハックスクワットは、バーをカーフとハムストリング、ヒップに擦りつける感じでいいでしょうか？
スクワットの後はハムストリングに痣ができます

773 ：無記無記名：2014/01/31(金) 20:25:04.28 ID:tRXPt2C5

８ＲＭくらいのフルスクワットやったあとってなんでこんな爽快感あるんだろう
気持ちがいい疲れっていうかなんていうか

774 ：無記無記名：2014/01/31(金) 22:17:00.81 ID:ydPop6So

>>773
余計なこと考えずに集中力を出して取り組んだ結果だと思う。

775 ：無記無記名：2014/01/31(金) 23:34:37.87 ID:tRXPt2C5

こういう疲れならぜんぜん苦じゃないわ

776 ：無記無記名：2014/01/31(金) 23:54:05.32 ID:ZvKGPpM3

>>775
たぶん精神的疲労(主にストレス)をともわないからだな

777 ：無記無記名：2014/02/01(土) 10:26:55.58 ID:E9Dxj8jV

10レップ超えから始まる

心臓病きた悟空のような状態が。

20レップでほぼマックスのセット終えインターバル
↓
虫の息で、呼吸が精いっぱい。すぐには水分補給無理

次のセットに入る
↓
セット直前に、雄叫び！　脳内を圧縮・噴射・点火スパーク

もう、アドレナリン出過ぎて視界に入る奴はすべて殴りかかってしまいそうな自分
とりあえずセット終えたら速攻バーベルブチ落としてパワーラックぶん投げてめちゃめちゃに暴れてやろうと考えながらやる。

終わると喉がガラガラで声が普通に出ない
ハスキー声に変わる

778 ：無記無記名：2014/02/01(土) 10:54:19.44 ID:NbtnOBQF

>>777
お腹痛いｗｗｗｗｗｗｗｗ

779 ：無記無記名：2014/02/01(土) 13:01:54.10 ID:rQAC5ONg

>>777
ﾜﾛﾀｗｗｗ俺も同じような感じだなセット前に大声出したり、限界近くなるとうめき声あげるし
だけどさすがに暴れてやろうとは思わないわｗｗｗ
でも健康運動の延長線みたいな普通のスポーツジムにしたら迷惑なんだろうな
ハードコアジムみたいなのがあったら住み分けできるのにな

780 ：無記無記名：2014/02/01(土) 13:59:44.19 ID:kpBDX7aP

限界になるとうめくのはわかるけどセット前に「シャアア！！！」とか大声で言ってる奴見ると笑っちまうよ

781 ：無記無記名：2014/02/01(土) 14:14:45.92 ID:Im22UlZs

ジムに見学に行ったら、フリーウエイトでスクワットができないジムだった
ジムのくせに、どうなってるの…orz

782 ：無記無記名：2014/02/01(土) 14:28:31.04 ID:VrG8PuzP

スクワットごときでそんなアドレナリン出るか？
普通に「あー疲れた」くらいしか思わないわ

783 ：無記無記名：2014/02/01(土) 14:35:32.95 ID:3xSD6QbD

アームカールや腹筋ならともかく
スクワットでそれはないわ、手抜きすぎ

784 ：無記無記名：2014/02/01(土) 15:05:49.88 ID:+KC++JdY

ちゃんと気絶して救急車で運ばれるくらいまで追い込まないと

785 ：無記無記名：2014/02/01(土) 15:14:59.83 ID:SznG702G

追い込みすぎて
うんことゲロを同時に出して気絶
そしてジムを出禁となる

786 ：無記無記名：2014/02/01(土) 15:18:19.27 ID:dFUDuymI

まじでうんｋとゲロが出そうになるからシャレにならん

787 ：無記無記名：2014/02/01(土) 15:46:53.60 ID:VrG8PuzP

>>783
重量は伸びてるから手抜いてるってことはないと思うが
たしかにスクワットはトレの中じゃきつい部類だけどおまえらはオーバーに言いすぎ

788 ：無記無記名：2014/02/01(土) 15:52:26.58 ID:E9Dxj8jV

こち亀の一度キレると暴れて収拾がつかなくなるキレる受験生みたいにならんといかん。
もうだれも手が付けられない。
最後は「ぽっぽっぽ～」と歌ってあげると我に返る。

789 ：上泉伊勢守秀綱 ◆VTPsirN4j. ：2014/02/01(土) 16:21:26.15 ID:n55GrYra

90×6潰まで順調に伸びてたんですが、先週8狙いでやったら90がラックアップから重くて、3rep目に潰れました・・
なりふり構わなければ4くらいはできてたんですが、悪い癖で前回を大幅に下回るrep数しかできない確信を得てしまうと途端に心が折れて切り上げ。
2set目は2repで潰、集中力がどうしても続かず3setでお茶を濁し切り上げました。長く続けていくにはこんなメンタリティではダメだと分かりつつ、スクでこんな段階でこんなことになって、心バッキバキに砕け散りました

で、気を取り直して今日やってみたら、90の3潰れ・・マジでなんなんだこれとあまりのことに唖然としてブツブツと独り言つぶやきながらしばし放心しました。
こんなんではダメと今日は重量下げて8RMを6セットくらいなんとかこなしましたが･･

始めて1ヶ月でおそらく伸び盛りだと思われるのに、ここまでの劣化はやはりトイレとお友達になったのが原因なんですかね？
けど熱もダルさもあまりなく飯も無理くり食ってたし、のど風邪だと感じていましたし、今日のトレは回復して久しいしデッド含めほかの種目も順調に伸びてるのに不可解極まりないです。
ここの皆さんが普通に150とか挙げてるの見て、90でも恥ずかしいのにもう無力感がやばいですｗ

スランプや停滞なんてこんな段階で来るもんでしょうか。
皆さんは、初スクから100でセット組めるようになるまでにどのくらいの期間要しましたか？

790 ：無記無記名：2014/02/01(土) 17:58:52.05 ID:wbm5Tojn

壁スクワットきっついなあw
これってフォームができてなかったってこと?w
スクワットってムズいわ・・・

791 ：無記無記名：2014/02/01(土) 18:03:09.15 ID:E7abSnRl

なにそれ

792 ：無記無記名：2014/02/01(土) 22:04:47.12 ID:1c+Ad9KH

>>789
めっちゃわかる！
こんばんは～
アップはしっかりやってますか？？

793 ：無記無記名：2014/02/01(土) 22:13:02.97 ID:Q+JZQMJ6

>>780
俺は「シャアッ」とか手バンバン叩いたり
やたら「フッフ」言ってしまうなｗｗｗｗｗｗｗ
MAX近くなると集中するために気合いれんとできん

794 ：無記無記名：2014/02/02(日) 06:53:39.60 ID:v6V2Qa05

公園まで自宅から近いけど
スクワット歩き（行き１２５歩　帰り１２５歩）しながら往復してる

公園でも懸垂の休憩インターバルで自重スクワット２５０回から５００回

そういうの合わせてテレビ見ながらとかで一日に全部で千回が日課

795 ：無記無記名：2014/02/02(日) 08:03:52.76 ID:HiHKDe2D

>>794
公道でこんなことやってたら通報されるよね。
http://www.youtube.com/watch?v=XiuHKau95GQ

796 ：無記無記名：2014/02/02(日) 10:33:59.51 ID:e8+dVh1b

体よりもメンタルが鍛えられそうだな
そもそも裸で外いられるとか田舎じゃなきゃ無理ｗｗ

797 ：無記無記名：2014/02/02(日) 11:35:58.68 ID:xN1xUlxD

一枚着てればいいのにw

798 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2014/02/02(日) 22:18:34.05 ID:oAyk0882

>>789
90*6でも大したもんじゃないかな
そこまでが初心者ボーナスだと思えばいいんじゃないの
頑張り体質に見えるからちょっと休んでみるとか肩の力抜いてみてはどうかな（これが非常に難しい）
得て不得手は誰にもある、容易に弱点克服できれば誰でもスーパーマンでしょ

と、書いてみましたが
ナニ漢の野郎言ってんだ！俺はこんなモンじゃない！
と奮起するも善し
と、エール（）を送っておきます（笑）

799 ：無記無記名：2014/02/02(日) 23:12:55.49 ID:T05dh377

こいつ酷いな
こんなんで伸びる訳がない

http://www.youtube.com/watch?v=lL1yJzzmtoE

800 ：無記無記名：2014/02/02(日) 23:26:40.34 ID:e8+dVh1b

この子、以前ここで質問してた人だよね。
まぁスクワット初めて1ヶ月だって書いてあるし仕方ないんじゃない。

ただ他のトレーニング動画を見る限り
力量にあった重量じゃないからフォームめちゃくちゃな気だがｗｗｗ

801 ：無記無記名：2014/02/02(日) 23:33:24.36 ID:6d6P3N0O

セーフティバーなしでよく潰れるまでやろうとするよね
ベルトもないし怪我してからじゃおそいわ

802 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2014/02/02(日) 23:39:59.95 ID:oAyk0882

やり始めたばかりだからこんなもんでしょ

『空手バカ一代』での大山倍達
そして自分の片まゆをそる。
　眉をそった大山は、水に映った自分の顔を見て「バカの顔だっ!!」と笑う。
「もはや片ほうのまゆのない珍妙な顔では‥‥まともな人間社会にはもどりようがないのだ!!」
　ゆえに、修業に専念できるとかんがえたわけである。（ちなみにそったまゆは三ヶ月で元にもどるそうだ）
　そんな厳しい修練の結果、大山は手刀で自然石が割れるまでになった。

の様にあえて今の自分を出してるだけ立派
今は珍妙なフォームだが厳しい修練の結果>789はオリンピックフォームで250㌔あげれるようになった。（笑

他動画でも頑張りは伝わる怪我は心配だが
その意気や良し！
最近は何かといえば効率効率
やれ論文では(笑)
がむしゃらな時期はあった方がいいと思う。

803 ：無記無記名：2014/02/02(日) 23:47:15.29 ID:FLx1g+Cx

スクワットやる前に内転筋や四頭筋を補強した方がいいね
支えられてなくて殆ど腰挙げになってるわ

804 ：無記無記名：2014/02/03(月) 07:10:25.05 ID:lp0jB/H4

自分もセーフティバーなしで、仕方なくキリストスクワットをやってる
セーフティなしでも、足腰を追いこめるスクワットを教えてください？

805 ：無記無記名：2014/02/03(月) 07:30:09.41 ID:lp0jB/H4

教えてください

806 ：無記無記名：2014/02/03(月) 09:42:53.60 ID:XGKJDn9O

簡単

807 ：無記無記名：2014/02/03(月) 11:26:51.16 ID:LSmv8S4B

半年区切りで試したけど、週２高負荷低回数より毎日低負荷高回数のがでかくなった
自重～５０㎏程度で数分、間をおかずにひたすらバーンでさっくり終わるし凄い良い

808 ：無記無記名：2014/02/03(月) 12:12:50.14 ID:j14DFBpZ

フロントスクワットを始めたんですけどこれすっごい効く感じがしてます。
ただ両肩の皮が擦り切れてしまって帰って風呂に入るとき超しみる・・・

809 ：無記無記名：2014/02/03(月) 13:57:19.85 ID:7d7DmjUP

言われた通りアップをいつもより念入りにやったらＭＡＸＲＥＰ更新出来ました！

20kg 5
60kg 3
90kg 5
110kg 5 2
100kg 2
80kg 8 8 8

でも110kgで力を使い果たしたのか100ｋｇを上げる力がほとんどなかったので
思い切って重量を落とし3setやりました。

810 ：無記無記名：2014/02/03(月) 14:22:07.16 ID:lp0jB/H4

スクワットを90分ぐらいやった
仏かお坊さんになった気分

811 ：無記無記名：2014/02/03(月) 14:23:22.20 ID:4HnhP9Pq

>>799
悪く言うつもりはないけどスクワットがどうこう以前に
部屋を綺麗にしてマスクをとるべきだと思う

812 ：無記無記名：2014/02/03(月) 16:32:19.06 ID:3z8c4OYP

>>799はターミネーターを名乗ってもいいレベル

813 ：無記無記名：2014/02/03(月) 17:05:02.84 ID:x3MTR7jE

別にマスクはどうでもいいだろ
顔バレが嫌な人だっているわけだし

814 ：無記無記名：2014/02/03(月) 18:17:48.83 ID:Z8jB6WaB

だがユーチューブでマスクや仮面をするのは日本人特有の変わった文化
声まで気持ち悪いロボット音声見たいの使うやつがいる。
外国人の動画ではまずお目にかかれない。
犯罪者でもないのになんで隠すんだろうと思われてるはず。

昔は日本人でもホームページの旅行写真などで顔出しする人は多かった
最近は顔出ししてるやつはほとんど見かけなくなった。

815 ：無記無記名：2014/02/03(月) 19:14:40.13 ID:HpsJc1vB

まあ変に外国に合わせる必要ないでしょ
しかもトレーニング動画なんだから顔関係ないし

816 ：無記無記名：2014/02/03(月) 19:16:26.31 ID:HpsJc1vB

あとネットってなんかあったときに広まるのも一瞬だしずっと残るし
そりゃ抵抗はあるでしょ

817 ：無記無記名：2014/02/03(月) 19:24:25.21 ID:jZ2JlAbp

おかしな奴がいるから仕方ない面もあるんだが、相当気持ち悪いって事は認識してもらいたい。

818 ：無記無記名：2014/02/03(月) 19:27:24.09 ID:x3MTR7jE

それを気持ち悪いって思うのはおまえの価値観だろ
おれは別に気持ち悪いと思わないし、トレーニング動画としては不要な要素も省けてていいと思うけどな
顔とか出てると不細工だのなんだのってトレーニングと関係ないところで叩くやつとか出てくるし

819 ：上泉伊勢守秀綱 ◆VTPsirN4j. ：2014/02/03(月) 20:03:45.79 ID:FXQ2cHXF

>>798
そのようです、、ボーナスもう少しあると思っていたんですがorzホントに、マジで腰据えて一生ウエイトやっていくなら、真面目に肩の力抜いて地道にやって行くことを検討する時期だと思いはじめました。
まだまだ雑魚のくせにどうしても重量落とすことに抵抗あり、低repトレばかりに重点置いて当初の目的である筋肥大はそっちのけになってますし･･ある種強迫観念なのかも
そろそろ夏に向けて大幅減量の時期も迫っているのでどのみちかなりのパワー減退は覚悟しなければならないので、やはり少なくともスクにおいては基盤を固めるベクトルに切り替えたいと思います。
とりあえずメインは80に落としてみます。
珍妙動画はもちろん叩いていただくのは承知で晒しているので、反応がもらえるだけ正直嬉しいです。

ちなみに参考までに教えていただきたいのですが、漢さんがスク開始から100セット(8repくらい)まで行くのに要した期間はどの程度と記憶なさっていますでしょか？
そして、毎回こんな泥臭い若輩にご親切に恐縮であります。もう、兄貴と呼ばせていただきたいくらいですｗｗ

>>800
やはり見栄張りすぎですよね。
抵抗ありますが、メイン-10kgで地道にrep数上げていきたいと思います。

>>801
ベルトは一応付けていますが、なんか、潰れるまでやらないと自分に負けてる気がして･･完全に間違った根性論ですよね。次回からは次rep潰れる予感がしたらパーシャルで追い込みたいと思います。

>>803
やはりターゲットに効かせられてませんよね。なぜか四頭じゃなく内ももに強烈な筋肉痛が来るので薄々思ってはいましたが^^；
ヒップベルトとか検討しています。ありがとうございます。

>>811
いえいえ、ありがとうございます。トレ後は疲れ果てて何もかもぶちまけてしまうのでいろんな意味で汚部屋でお見苦しくて申し訳ないです。ひと目に晒している以上、やはり整頓心がけなければなりませんね。

マスクは単純に顔に自信がない上に追い込むとさらにとてつもない形相になるので、別の意味で盛り上がっちゃってご迷惑おかけしそうで。お気に触ったら申し訳ないです。
そして、聞いてばかりでみなさんになんの有益な情報もたらせず申し訳ないです。勉強します。

820 ：無記無記名：2014/02/03(月) 20:27:34.68 ID:7JwYkxfe

>>819
体重いくつくらいなんですか？

821 ：無記無記名：2014/02/03(月) 20:36:11.33 ID:lp0jB/H4

>>819
身長と体重を教えてください
あと、がんばってください
自分も同じ自宅トレーニングだから応援してる

822 ：上泉伊勢守秀綱 ◆VTPsirN4j. ：2014/02/03(月) 21:11:48.54 ID:FXQ2cHXF

>>820
172で、最近怖くて計ってませんが2週間くらい前で75くらいでしたｗｗスクやりこんでないのにこの体重は非常～～にまずいのでせめて67・8くらいまでは落とそうと考えております。

>>821
上述の通りのスペックです。つべにも書いてありますが自分は元巨デブでして()最高で125kgくらいありまして、一度の減量では贅肉落としきれませんで、しかも無計画な増量のせいでさらに無駄にピザってしまい･･ｗ
あ、ありがとうございます！自宅オンリーで友人にもウエイトやってる人がいないのでとても孤立しておりますので、大変心強いです。
レベルが違いすぎて比べるのもアレですが、自宅トレでも28歳氏のようなネ申もいるので、あまりにも遠すぎるけど目標は遥か高く持ってお互い頑張りましょう。

823 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2014/02/03(月) 21:49:06.93 ID:X3mkBeNw

>>819
スクワットはできるだけ避けていたからね（笑）
実際フリーでフルでだと一年くらいかかったんじゃないかな
3～5レップまでならもう少しあげてたと思う
こういうとアレだけど楽なパワー寄りのトレしてたからね
本来のパワートレではなく都合の良く改変したトレとでもいうか（笑）

動画いいとおもうよ
とくにダンショルのフォーム崩れがいいね
気持ちわかるわぁ（笑）

824 ：無記無記名：2014/02/03(月) 21:50:30.78 ID:0cUd54nI

>>823
自演大好きゴミクズ漢君、お前は消えろ
ドクズが

825 ：無記無記名：2014/02/03(月) 21:57:59.93 ID:Ek6cxW3d

そうやって構うからおじさんが勘違いして調子に乗るんだよ、ほっとけ

826 ：無記無記名：2014/02/03(月) 22:34:22.82 ID:EcjhgChj

>>824　あんたも漢のやり取りを自演だと思ったかい？
不自然だもんな。コテハンは、自己顕示欲が強いから目立ちたくてコテつける。
で自己顕示力が強く、自分が目立ちたいから自分の意見を肯定してくれる
別人格が欲しくなる。で、自演劇場の始まり始まりってかんじかな。

チンも、乳牛も　うん弧まん弧も　北海道のロッキーも
みな自演歴あり。弧は同じＩＤでやってばれた珍しい天然記念物級のバカだけどな

827 ：無記無記名：2014/02/03(月) 22:53:50.42 ID:eIyMwxGW

>>822
マジレスしてあげると
スクワットしかやってないからスクワットが伸びないんだよ
ランジ、サイドランジやランニングとか、スクワットジャンプ
色んな刺激与えて、ある程度心肺機能とかも高めた方がいいよ

828 ：上泉伊勢守秀綱 ◆VTPsirN4j. ：2014/02/03(月) 23:59:29.96 ID:FXQ2cHXF

>>823
ふうむ、やはり、それ聞いて吹っ切れました。漢さんでもそれだけかかるのに、少し焦りすぎていたようです。
重量追求するあまり、地力が上がっていない状況、まさに空回りでした。
クソフォームとはいえデッドが始めて2ヶ月で200見えてきただけに、完全に感覚おかしくなっていたようです。デッド200ならスク180でしょ！とか思い込んでやっていました。
ベンチにしても予定では125到達してるはずでした(超皮算用)が、アホトレで肩壊し療養中。まさに身の程知らず。
気づかせていただいて本当に感謝しております。
ダンショル、アレな背もたれのせいもあると思うんですがどうしてあんなヘコヘコになるんでしょうねｗｗ自分で失笑します^^;

>>827
ありがとうございます。やはり基礎作りが肝要なんですね。
運動経験ほぼない上にほんの数か月前まで完全に下半身蔑ろにしてきた自分を鑑みれていなかったようです。
有酸素＝カタボって強迫観念できあがっていたんですが、適度ならもちろん有益ですし、400～800mくらいで何本かというのも、心肺向上と合わせていい刺激になりそうです。階段ダッシュとかもバーンくるし悪くないかもしれません。
以後はインフラ整備にもウエイトおいてみたいと思います。勉強になります。

829 ：無記無記名：2014/02/04(火) 08:16:17.83 ID:Rr4zP4Wp

スクワットが楽しい
先月から始めたハックスクワット
腰と背中であげていることに気がついて、挙げる→潰れるを
繰り返したら食事を吐いてしまった

830 ：無記無記名：2014/02/04(火) 08:35:35.58 ID:LbOtuomo

>>814
叩く習慣が出来上がっちゃったからだろ

日本でそういう習慣を醸成したのは在日チョンや在日シナだけどな

831 ：無記無記名：2014/02/04(火) 09:12:37.33 ID:3GbGn1gs

>>830
在日万能説

832 ：無記無記名：2014/02/04(火) 14:58:44.28 ID:/mODLI9c

セーフティからのスクワットに嫌気がさしたんで、アイロのスクワットスタンドポチった
楽しみだわ

833 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2014/02/04(火) 17:23:58.98 ID:tp7Zyaux

>>828
気持ちはスゴくわかるよ
自分なんか一時ベンチが一番高重量だったからね
ベンチ155なんだから最低でもスク180はいくだろう
と、実際やると100でもﾋｨｺﾗ(笑)
MAXでベンチ超えればのに随分かかったよ

換算とかあてにならないねホントに(笑)

834 ：無記無記名：2014/02/04(火) 17:58:32.75 ID:ULoUl+37

>>819
漢さんじゃないけど動画見ましたよ
とにかく危ないからやり方変えたほうがいいかと
出来ればジムに行ったほうがと思うけど
トレ初心者なら減量なんかより筋量筋力アップに専念した方がいいんでないの？
大減量したんだし
動画またあげてね

835 ：無記無記名：2014/02/04(火) 19:18:47.39 ID:VOCDhyig

献血1日後に脚をいじめてはいけないな
いつもより重く感じるしぶっ倒れるかと思ったわ

836 ：上泉伊勢守秀綱 ◆VTPsirN4j. ：2014/02/04(火) 19:42:40.72 ID:cialtpIQ

>>833
どこか一部位がある程度突出していると、まあまあ伸びてきていても、ほかの部位が貧弱に思えちゃう心理ってやはりありますよね。
しかし、自分は相対的にですが背中と肩が強めであるのに対して、胸と脚が弱めだとわかってきましたし、漢さんは満遍なく高レベルですが、特に胸と肩が凄まじいように思えます。それぞれ得手不得手あるのが当然ですよね。
それを苦手意識にせず焦らず腐らず地道に伸ばしていくことの難しさと意義を教えていただきました。まあ、しかし特にスクというのは伸び悩むと地獄の苦しみに輪をかける種目なので辛いところですが。。ｗ

>>834
ありがとうございます。
チンスタに寄生させるような形で単管を組んでラックにし、セーフティーはセーフティーとして使用する方法を検討し始めております。
それでもリスクは低くないですが、仕事の関係で現在非常に不安定な環境でして、金銭的には問題ないのですがどうしてもしばらくはパワーラック購入に踏み切れない状況でして･･

減量については悩みに悩み抜いても結論が出ない状況ではあります。一応光加減によってはある程度シックスパック見える程度なんですが、そもそもの動機が中量級総合選手のような中バルク高カットかつ高機動力・膂力の肉体を目指してですし
そうでなくても増量期とは言えトレーニーで体脂肪率20%はやはり論外だと感じてしまいますorzもう少し調べてみて-10kgでパワーを維持～微減が可能かどうかもあわせて検討してみたいと思います(長々とスレチ失礼しました)

それにしても、たまに頂ける温かいお言葉はとても心に沁みますね;白々しく聞こえるかもしれませんが、834さんはきっと強い方だと思います。2chで親切にしてくださる方は決まって謙虚で強い方が多いです。
100でセット組めるようになった頃にまた上げさせていただいて、アドバイス賜りたいと考えております。よろしくお願いします。

837 ：無記無記名：2014/02/04(火) 22:59:45.47 ID:ll90lOpT

なんんだ？こいつ　　変な奴だなぁ
やたら長文　しかも　コテが妙。

一体なんなんだ

838 ：無記無記名：2014/02/04(火) 23:07:39.08 ID:EY/i0Ik6

自分を客観的にみられるならばコテなんかつけない

839 ：無記無記名：2014/02/04(火) 23:15:53.20 ID:TRQ5yOLi

>>833
自演ドクズが上から目線でアドバイスｗｗｗｗｗｗ
笑わせるなよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

840 ：無記無記名：2014/02/05(水) 23:44:21.17 ID:J+lto4AQ

>>832

使ってるけどまあ悪くはないぞ

841 ：無記無記名：2014/02/06(木) 02:31:12.18 ID:alTeUM1T

最近慣れてきたのかどこも筋肉痛にならなくなった
これはスクワットも中2、3でいけるのか？
それとも4.5日様子見るべき？

842 ：無記無記名：2014/02/06(木) 02:50:51.36 ID:eNw5ck4q

アイロテックのスクワットスタンドって耐荷重何キロくらい？

843 ：832：2014/02/06(木) 07:59:55.80 ID:CSpnEaeA

>>840
昨日届いた。なかなか良い感じ。セーフティからと違って、やりやすいから身が入るわ～
つってもショボいから
70kgx10x2
80kgx10x2
90kgx10x2
100kgx10x2
70kgx20
こんな感じだけど

>>842
誰かが180kgって書いてた気がする

844 ：無記無記名：2014/02/06(木) 11:38:02.37 ID:y2JfY9LK

>>843
自分も買ったよ。
骨太で安定感があっていいね！

１つ気になったのは、組み立ての時にボルトを締め込むと歪んでカタカタすること。
逆方向に力を加えると治るんだけど、大丈夫だった？

845 ：無記無記名：2014/02/06(木) 12:14:16.55 ID:VCNT8Clt

まさか一箇所を一気に締めたからじゃないよな？

846 ：無記無記名：2014/02/06(木) 13:08:33.98 ID:y2JfY9LK

その点は、ヌカリないですよ～。
交互に締めていったよ。

私の見た感じだと、左右の切削面角度が微妙にずれていると思う。
それでもまあ逆方向に力を入れると直るから、気にせずに使っているよ。

847 ：無記無記名：2014/02/06(木) 14:20:58.50 ID:3oUE4fNi

自重スクワット３分しました
サイドステップを交互に混ぜてスクワットするとキツイです、でも音楽にのせてやると最高に楽しい！
筋肥大はしませんが、脂肪燃焼にもってこいです！

848 ：無記無記名：2014/02/06(木) 14:23:42.98 ID:3oUE4fNi

訂正
サイドステップじゃなくて軽くジャンプして足を開いて閉じてスクワットでした
これを３分連続でやるとかなりきついですが、楽しいです！

849 ：832：2014/02/06(木) 15:07:20.05 ID:Yn3p3bnF

>>844
まんべんなく締めたらきれいに組めたよ
左右は微妙に平行じゃないけどw

850 ：無記無記名：2014/02/06(木) 18:15:39.15 ID:y2JfY9LK

>>849
それの別症状かも知れないが、
まあ支障もないし、問題なし。

851 ：無記無記名：2014/02/06(木) 18:29:32.01 ID:eNw5ck4q

スクワットスタンドって耐荷重が設定されてると思うけど
壊れるときってどうやって壊れるんだ？
折れるような場所もないし

852 ：無記無記名：2014/02/06(木) 18:31:09.34 ID:y2JfY9LK

たぶんだけど、載せたバーベルの重量で「不安定になって危ない」ってことだじゃないか？

853 ：無記無記名：2014/02/06(木) 22:37:53.53 ID:mZjEblhl

今夜23:00開始のモーグルに出場する伊藤みき選手は高重量のスクワットで足腰の強化を図っているんだよね。
http://uploda.cc/img/img52f38f80e810c.gif
http://uploda.cc/img/img52f38f88f2fdb.jpg
http://uploda.cc/img/img52f38f8f5b583.jpg

854 ：無記無記名：2014/02/07(金) 00:35:14.26 ID:W7PEY1+e

>>853
浅いしフォームがやばい
これじゃ腰傷めるよ

855 ：無記無記名：2014/02/07(金) 01:06:52.70 ID:J5heTUWX

>>853
練習中に倒れて棄権したよ

856 ：無記無記名：2014/02/07(金) 03:17:36.15 ID:LkSKfsMu

オーバーヘッドスクワットやると三角筋がつりそうになるんだけどこれって何が原因なんだ

857 ：無記無記名：2014/02/07(金) 03:23:44.15 ID:nlzrTSnd

>>856
三角筋の弱さが原因

858 ：無記無記名：2014/02/07(金) 04:33:46.40 ID:vbmYN+CE

太ももの太さってどの部分で測ってますか？

859 ：無記無記名：2014/02/07(金) 07:39:59.70 ID:eF6k0WJ9

>>856
胸椎や肩甲骨周りや肩関節の柔軟性が足りないから、腕が垂直になってない

860 ：無記無記名：2014/02/07(金) 08:24:22.10 ID:LkSKfsMu

そうか腕の角度か
ちょっと見てみます

861 ：無記無記名：2014/02/07(金) 10:55:19.56 ID:SN5wD/DH

>>853
腰で挙げてるのになんでやめさせないんだろ

862 ：無記無記名：2014/02/07(金) 11:21:45.46 ID:XQ1+lB/z

日本のスポーツ界ってなんかあやしいトレーナーが跋扈してんの？
真央ちゃんにマクロビ食やらせてみたり(´・ω・｀)ｺﾜｲﾜｰ

863 ：無記無記名：2014/02/07(金) 12:19:11.63 ID:5AdURptj

>>854 >>861
膝の靭帯切ってヤバイから腰挙げになってたんだろう

864 ：無記無記名：2014/02/07(金) 15:29:18.11 ID:RjgmnHUf

３分ステップスクワット完了

865 ：無記無記名：2014/02/07(金) 22:39:19.10 ID:eF6k0WJ9

>>863
膝がヤバくても股関節で挙げてれば腰挙げにはならないよ

866 ：無記無記名：2014/02/08(土) 12:15:33.72 ID:3vw9vLig

それやってたら今度は太ももの付け根が痛くなったぜ

867 ：無記無記名：2014/02/08(土) 12:21:59.68 ID:Noqi/RXm

90kgで12発→自重で限界までを3セットで今強烈な筋肉痛だ
色々やってみるもんだな

868 ：無記無記名：2014/02/08(土) 13:51:51.93 ID:vSoEBVcT

３分スクワット完了

869 ：無記無記名：2014/02/08(土) 15:16:15.80 ID:LNdepZ4M

20ｋｇ 5
60kg 5
90kg 3
110kg 6 3
100kg 6
90kg 6
70kg 8 8
今週2回のＭＡＸＲＥＰ更新！

870 ：無記無記名：2014/02/08(土) 18:57:44.20 ID:rOHisawx

皆さんはスクワットやるとき、ハイバーかローバーのどちらですか？

ローバーの方がやや重量は上がりますけど。

でもパワーリフターでもないですし。

871 ：無記無記名：2014/02/08(土) 18:59:03.74 ID:7g2421hK

おれはどっちもやってる
ハイバーだけだと四頭だけでかくなる気がして

872 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2014/02/08(土) 19:02:24.15 ID:xQs7RZff

本チャンセットローバー、補助で軽く利かせる時ハイバー

873 ：無記無記名：2014/02/08(土) 19:35:46.59 ID:boeauhyy

昨日初めて75きろやったわ

874 ：無記無記名：2014/02/08(土) 20:49:03.92 ID:heur0Mz8

去年半年ずつハイバーとローバーやりこんだ結果、当然のことだけど
ハイバーは脚がでかくなってローバーはケツがでかくなった。

875 ：無記無記名：2014/02/08(土) 20:54:48.52 ID:F1vS6nhn

>>847
実体験の情報はありがたいよ

876 ：無記無記名：2014/02/08(土) 20:58:56.09 ID:7g2421hK

膝伸展スクワットと股関節伸展スクワットの違いだね

877 ：無記無記名：2014/02/08(土) 22:01:23.95 ID:HYlCttKL

>>868
3分スクワットいいね
重さは自重にセット
回数を数え、3分間でなるべく多くこなす。

878 ：無記無記名：2014/02/08(土) 22:06:10.15 ID:vSoEBVcT

>>877
いいですよね、
有酸素運動にもなって脂肪燃焼にもってこいです

879 ：チン：2014/02/08(土) 23:25:07.10 ID:h8oPxl5f

俺はスクワットなら140kgを楽々こなすｗ
お前らクソガリとは一線を画す

880 ：無記無記名：2014/02/08(土) 23:30:51.92 ID:kG8+KZ36

>>879
女性ビルダーがそんくらいだね。
まあ重量じゃないからどんくらい効かせて体型に反映させてるかだけど。

881 ：チン：2014/02/08(土) 23:33:58.61 ID:h8oPxl5f

>>880　あ？女と一緒？んなはずないだろ

882 ：無記無記名：2014/02/08(土) 23:35:57.37 ID:AVFaG/aJ

中井りんはベンチ１２０Kスクワット２００K挙げる
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1362882961/

883 ：チン：2014/02/08(土) 23:38:44.59 ID:h8oPxl5f

中井りん？200kg？
フルスクワットじゃねぇんだよ。動画があるのか？ねぇだろ
俺はフルスクワットで140kgやるんだよ。

884 ：チン：2014/02/08(土) 23:43:30.26 ID:h8oPxl5f

フルスクワット140kgできるやつはそんなにいねぇだろ

885 ：無記無記名：2014/02/08(土) 23:56:39.80 ID:/14bzGW2

>>884
たくさんいるよ
草生やしてほしいのか？

886 ：無記無記名：2014/02/09(日) 00:08:30.31 ID:v8tgT/2O

スクワットはじめました。よろしくお願いします。
100いかないわ。

887 ：無記無記名：2014/02/09(日) 00:10:18.00 ID:39EPHZ08

スクワットデッドはすぐ伸びるよ

888 ：無記無記名：2014/02/09(日) 00:12:25.90 ID:1yiaQ15G

>>881
チンのジムには女性ビルダーいないん？
フィギュアでもそんくらいやってるよ。

889 ：無記無記名：2014/02/09(日) 00:53:21.89 ID:ZsHDEBC0

スクワット140でドヤwwwwww

890 ：無記無記名：2014/02/09(日) 01:20:13.23 ID:vzkXavIW

>>884
あまりいないだろうね。
どこ見ても上半身ばかりやってるトレーニーが多いし。
周り見てもベンチ・カール・ベンチ・カール・ベンチ
足やってる奴なんてどこもおりゃせんしｗ

女性くらいだよ、足もちゃんとやってるのは。
男性はベンチとカールばっか。おまけで腹筋。そして終わり。

891 ：無記無記名：2014/02/09(日) 01:32:32.75 ID:2El5bXbI

糞ガリはラットマシンやレッグエクステンション、レッグカールも好きだぞ

892 ：無記無記名：2014/02/09(日) 01:47:44.53 ID:HN6kFV9W

スクワットそんなきついかねぇ
スクワットの疲れ方ってむしろ爽快じゃないか？

893 ：無記無記名：2014/02/09(日) 01:49:16.39 ID:i++ZlgKD

スクワットはきつくて怖い
終えた後の爽快感はいいね

894 ：無記無記名：2014/02/09(日) 01:58:53.81 ID:HN6kFV9W

スクワットとデッドリフトの疲れ方はすごい好きだわ

895 ：無記無記名：2014/02/09(日) 09:29:08.75 ID:TyXIhSEJ

10kgのダンベル持って、腰をそれほど落とさないスクワットを毎日100回ほどすることにしました。

少しは腹が引っ込むかな？

896 ：無記無記名：2014/02/09(日) 09:53:46.62 ID:xRL1ZsBY

腹へこますなら走ったほうがいいと思うぞ

897 ：無記無記名：2014/02/09(日) 09:59:55.05 ID:Ld8H78oS

それより食事制限

898 ：無記無記名：2014/02/09(日) 10:29:43.60 ID:OjCJPIjR

>>891
それ俺だわ

上半身は糞ガリ
下半身はまあまあだけどね

899 ：無記無記名：2014/02/09(日) 11:51:07.23 ID:xVwpoEGV

下半身にはもりもり筋肉つくのに上半身にはイマイチ筋肉つかないから
自然とスクワットの方が好きになったな

900 ：無記無記名：2014/02/09(日) 13:07:30.48 ID:Cnzt2zNK

私もローバーで行ってたら、尻がでかくなった（笑）
尻でかはかっこ悪いんで、ハイバーだな

パワーリフターでもないし。

901 ：無記無記名：2014/02/09(日) 13:16:09.62 ID:BUzM7Pv7

>>891
おまけ程度にちょこちょこ遊んでるだけやん。
あんな体操モドキじゃ足なんて強くならない。

902 ：無記無記名：2014/02/09(日) 13:23:20.92 ID:BUzM7Pv7

ケツは厚みがあってプリッとして腰とメリハリついてる方がいいよ。

股上が長く広面積は馬場みたいでかっこ悪いけど、コンパクトで厚みのあるお尻はかっこいい。

903 ：無記無記名：2014/02/09(日) 13:31:44.90 ID:JKmNmcs+

３分自重クワット完了

904 ：無記無記名：2014/02/09(日) 14:11:51.01 ID:Wj9lpwG8

>>884 久々に出てきたな　チン　
でもやっぱり140kgって大したことないだろ。って叩かれてるな。

お前と乳牛と弧と北海道のロッキーは井の中の蛙か同一人物なんだよ
女の人レベルだもん。お前少し世間学んだほうがいいぞ

905 ：無記無記名：2014/02/09(日) 17:52:28.08 ID:KMTIGtFe

スクワット終了
今年まだ7回しかやってない
50×10
80×8
100×4から6（日による）
120×2 1 1
その後どんどんプレート外していってまた50まで落として終了
こんな感じなんだけどどう思う？
ちなみにインターバルはプレート付け替える時間だけ

906 ：無記無記名：2014/02/09(日) 18:57:50.04 ID:39EPHZ08

アップやるようになってから謎の２レップがなくなったね

907 ：無記無記名：2014/02/09(日) 20:03:30.40 ID:yFfj2aip

自分に甘えてハーフでやっていたのが災いして4位に終わってしまった。
ちゃんとフルでやっていればメダル確実だったのに実に残念である。
http://uploda.cc/img/img52f75fbde48b0.gif
http://uploda.cc/img/img52f75fca40867.jpg

908 ：無記無記名：2014/02/09(日) 20:12:54.38 ID:gDWHzVts

変なのが1匹居ついてんな

909 ：無記無記名：2014/02/09(日) 20:14:19.44 ID:yCkPa2OT

ID:yFfj2aip=池沼

910 ：無記無記名：2014/02/09(日) 21:23:36.97 ID:EtBptePy

スクワットでメダル確実とか脳までパンプしてんのか？
俺がモーグルやってたときは足のつま先をラックの下に入れて後ろに倒れて起き上がるトレーニングが一番きつかったが筋トレはあくまで補助にしかならん
スクワットも重量を抑えてスピード上げてく方向でハーフが普通
上もロックさせない
>907見ると遅いし伸び切ってるし男の選手とはたぶんやってることが違うんだろうな

911 ：無記無記名：2014/02/09(日) 22:06:44.99 ID:ZfvyO5SM

ハイバーで足は肩幅→太もも前部
ローバーで足はワイドorスモウスクワット→ケツor内股と使い分けてる
後半になるとサッワの筋力アップの画像みたいなイキ顔になるのが困りもの

912 ：無記無記名：2014/02/09(日) 22:23:17.91 ID:LeZiV9tP

>>907
何で揃いもそろってみんなちくわつけたがんのかねぇ
あとなんでこんな軽い重さでやるの？
膝にものすごい負荷がかかるスポーツしてるんだから衝撃に耐えられるように高重量のフルで膝回りの筋肉を鍛えるべきなんじゃないの？

913 ：無記無記名：2014/02/09(日) 22:32:43.25 ID:39EPHZ08

おれもちくわつける意味はわからない

914 ：無記無記名：2014/02/09(日) 22:33:36.95 ID:39EPHZ08

>>911
おれもそれで使い分けてる
ハイバーのところをたまにフロントにしたりもしてる

915 ：無記無記名：2014/02/09(日) 22:51:31.68 ID:Mix3JSGt

僧帽筋がないと担いだときいたいんですかね、よくわかんないですが

916 ：無記無記名：2014/02/09(日) 23:05:51.37 ID:i++ZlgKD

女の子はアザとか作りたくないんだろう

917 ：無記無記名：2014/02/09(日) 23:07:44.21 ID:2JnqP23P

女の子(34)

918 ：無記無記名：2014/02/09(日) 23:28:35.39 ID:ItYS0FDs

>>912
スクワットはあくまで大腿四頭筋や大臀筋などのトレーニング
膝回りは下半身をひねるマシンがある
でも基本は衝撃を吸収することで負荷がかかるのは腰と足首
膝は柔らかく逃がす（突き上げる）だけ
スポーツは特化するとスレ違いになるな

919 ：無記無記名：2014/02/10(月) 01:04:17.38 ID:laG1kIkX

>>918
勉強になったありがとう

920 ：無記無記名：2014/02/10(月) 02:37:58.76 ID:Iu1WdteF

>>906の思ってる人と>>905は別人だよー

921 ：無記無記名：2014/02/10(月) 02:39:22.74 ID:Iu1WdteF

上村愛子いいケツしてると思ってたけどやっぱりスクワットやってたか！

922 ：無記無記名：2014/02/10(月) 07:47:10.18 ID:HWxDxvYG

>>901
ラットプルダウンもレッグエクステンションもレッグカールも良い種目だよ
それを否定したからってスクワットの良さが増すわけでもない

923 ：無記無記名：2014/02/10(月) 08:16:22.85 ID:GYk1S3dO

祝初スクワット
95kg 1rep
72kg 9rep
72kg 7rep
100は余裕だと思ってたんだが上がらなかった

924 ：無記無記名：2014/02/10(月) 11:42:16.75 ID:fbyd6wn3

>>922
というか本気で体鍛えようと思ったらマシン系こそ中、上級者向けなんだよな
初心者こそフリーウエイトでしっかりトレするべき

925 ：無記無記名：2014/02/10(月) 13:38:34.06 ID:6DrV1k0F

3分スクワット完了

926 ：無記無記名：2014/02/10(月) 13:40:01.47 ID:EuzznDQM

>>>922
ちょこちょこ遊び程度ってレスを
あなたはよい種目という突っ込み

論点が食い違ってるんだがどういう突っ込みそれｗ

927 ：無記無記名：2014/02/10(月) 14:01:14.05 ID:h19xgDYS

Zercher Squat
20kg 10rep
35kg 5rep
40kg 6rep
40kg 6rep
40kg 6rep
45kg 3rep

いつか100kgを目指したい

928 ：無記無記名：2014/02/10(月) 14:46:36.45 ID:gQSijYhR

みんなはスクワットの後のランニングってどうしてる？
速筋と遅筋で使う筋肉違うから直後でも良いかと思ったけど実際はどのくらい休憩取ってますか？

929 ：無記無記名：2014/02/10(月) 16:54:13.92 ID:9LYTCEA4

ランニングはしないな
ていうかそんな元気残ってないヘタレなんだ

930 ：無記無記名：2014/02/10(月) 18:33:40.65 ID:Of0GcZMV

ランニング嫌いだから泳いでる

931 ：無記無記名：2014/02/10(月) 18:45:46.51 ID:gQSijYhR

最近やっと痛めてた膝が治ってきたからどうしようか悩んでたんださーせん

932 ：無記無記名：2014/02/10(月) 19:31:37.23 ID:fpzSceZv

俺も走らないな
減量期は高レップのスクワットをやりまくる

933 ：無記無記名：2014/02/10(月) 20:53:50.43 ID:OE8fiOYt

120kgハーフくらいでやってたけど80kgまで落としてフルレンジで20レップくらいやってみたら強烈に効いて動けなくなった

934 ：無記無記名：2014/02/10(月) 21:19:51.22 ID:w1JF0sKF

走らないと豚になるじゃん

935 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/02/10(月) 21:36:33.36 ID:FzZlGzIa

なんとなく
キリストスクワット70
http://youtu.be/StJhwUVp2Fs
キリスク110
http://youtu.be/PvfYVZx1U1k

936 ：無記無記名：2014/02/10(月) 21:46:06.61 ID:9NJnxuyZ

キリスクｗｗｗｗｗｗｗｗ

937 ：無記無記名：2014/02/10(月) 22:00:22.73 ID:zMw9DZSI

ランニングはしないけど、ロードバイクとジャンプスクワットは毎日してる
脚に関しては歩くだけあって無茶苦茶持久とパンプさせるくらいが丁度良い
３～４日空けて高重量やってる時より不思議とでかくなるんだよな

938 ：無記無記名：2014/02/10(月) 22:49:51.89 ID:77Y85bFd

>>935
自演のクズコテは４０以上の自すれから出て来るな
うぜーんだよ

939 ：無記無記名：2014/02/10(月) 22:53:37.59 ID:CVMcgKfS

>>932
高レップってどんなメニューでやっていますか？

940 ：無記無記名：2014/02/10(月) 23:25:59.00 ID:nZil5J0z

チンは140kgでスクワット。　すげぇ自慢らしいｗ

941 ：無記無記名：2014/02/10(月) 23:31:28.81 ID:+pQCQYuj

チンて体重何キロなん？
それによっちゃ凄いかもしれんけど(´・ω・｀)50㌔ｸﾗｲ?

942 ：無記無記名：2014/02/10(月) 23:32:57.93 ID:9NJnxuyZ

とりあえず２倍してみよっか

943 ：無記無記名：2014/02/10(月) 23:37:58.55 ID:nZil5J0z

>>941　体重は106kgだとさ。自重比1.3倍

944 ：無記無記名：2014/02/11(火) 00:25:47.59 ID:6qKVKhLJ

総重量246Kgと考えればまぁまぁのレベル。

945 ：無記無記名：2014/02/11(火) 12:10:41.96 ID:ziWFVNxX

本日21:45開始のスピードスケート女子500mでメダルを目指す小平奈緒選手は、スクワットとラットプルダウンで
全身の筋肉をバランスよく強化している。ベンチプレスは実に65kg*10回を挙上する。
http://uploda.cc/img/img52f99220ba59a.gif
http://uploda.cc/img/img52f99301048a0.jpg
http://uploda.cc/img/img52f993074b0dd.jpg
http://uploda.cc/img/img52f9930d691f9.jpg

946 ：無記無記名：2014/02/11(火) 12:16:13.14 ID:9q2bN91f

>>945
スケートでベンチプレスってのも深いな
つか他スレでも荒れたから、専用スレ立ててそっちでやってくれ

947 ：無記無記名：2014/02/11(火) 12:17:15.18 ID:4iwmCmOC

重量だのフォームだのいちゃもんつけるバカが出てるくるからこういうの貼るな

948 ：無記無記名：2014/02/11(火) 13:06:27.77 ID:s9cW8hzT

いやむしろそうやって荒らす目的で貼ってるわけで・・・

949 ：無記無記名：2014/02/11(火) 13:08:40.56 ID:7ofF5SK0

3分ステップスクワット完了

950 ：無記無記名：2014/02/11(火) 13:13:10.29 ID:VoA1YPmx

>>947
ネタがないんだろ
女子に見えないってのはいちゃもんに入るのかな？

>>946
競技者は一般的な筋力バランスではないから上半身のトレーニングで体重をコントロールするときがある
>945もそうなのかね

951 ：無記無記名：2014/02/11(火) 13:21:12.98 ID:S6qno5l0

またハーフやってんのか
こんなぬるいトレだから日本人はメダルとれねーんだよ

952 ：無記無記名：2014/02/11(火) 13:23:24.04 ID:VoA1YPmx

>>951
それ飽きた

953 ：無記無記名：2014/02/11(火) 16:17:34.29 ID:+tBltOLu

陸上100mの選手も大胸筋でかいね

954 ：無記無記名：2014/02/11(火) 17:16:19.51 ID:Pjkr65hX

>>935
前に肩の手術したからバー担げなくてキリストスクワットしてる言ってた者だけどまさしくこれですw
これだと肩に負担かからなくて

955 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/02/11(火) 18:40:27.13 ID:54cTjRcL

>>954
こんにちは
これに近いのはやってましたが
思い切ってプレートの穴に手を突っ込んでやってみました（笑）
自分も最近ローバーでの保持に難を感じるようになりまして
パワーフォームは殆どしておりません
これやりだすともっと腕を巻きつけたい衝動に駆られますね（笑）

956 ：無記無記名：2014/02/11(火) 22:03:11.58 ID:xf/eSHYl

筋力を挙げるメニューとはどういったものなのでしょうか、
いまはマックスの90％切るぐらいの重量で5×5とボディビル形式のメニューを
週に二回中３日開けてやってますが、ほとんど成長しません。

957 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/02/11(火) 22:11:32.33 ID:54cTjRcL

一定までいくとほとんど成長しませんよ
そこからは手を替え品を替えやっていくしかないんじゃないですかね。

958 ：無記無記名：2014/02/11(火) 22:12:36.18 ID:SO4U0eo+

>>955
自演ん大好きゴミコテは消えろ
カス

959 ：無記無記名：2014/02/11(火) 22:27:25.10 ID:xf/eSHYl

重ねて質問すみません
「一定」とはどういう意味でしょうか
万人に共通する数値的な目安があるのでしょうか？
その人の身長等、体格から来るもの？
その人の潜在的な能力値？
ちなみに、私は163cmの67～68kg
スクワットのマックスが162.5kg
トレーニング歴が２年ちょっとです

960 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2014/02/11(火) 23:02:15.26 ID:mZP17Ce6

ggrks

961 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/02/11(火) 23:12:05.82 ID:54cTjRcL

>>959
数値とかありまりませんが（あるのかも知れないが自分は知らない）
>959さんの場合体重比でいっても十分高重量だし2年もやっておられる
そこが一つの壁（一定）と見ていいんではないでしょうか

一つの種目を伸ばすのにそれだけやって伸びれる人もいれば
ボトルネックになってる箇所の強化で伸びていく人人もいる
今現に伸び悩んでいて更に向上するのであれば一先ずトレを見直す時期なのかもしれませんね。

962 ：956：2014/02/12(水) 00:21:36.27 ID:+qxEr2W8

ぐぐれとも言われましたことですし、
もう少しトレ内容を見直してみます

963 ：無記無記名：2014/02/12(水) 01:32:15.72 ID:7WcHQ5dS

>>945
スクワットがもろにハーフだな
女子でベンチ６５Kｇ×１０はすごい

964 ：無記無記名：2014/02/12(水) 06:35:32.86 ID:pTHmMhtB

スクワットはあれでいいんだよアスリートは。
M＆Fとアイアンマン誌オタクのビルダーマニアになると脳内フル厨になって
すべてビルダー基準。そしてハーフするやつを否定する

ベンジョンソンもハーフくらいだったな。

965 ：無記無記名：2014/02/12(水) 07:16:32.53 ID:NlUd14M+

別にフル信者とかじゃないけど、アスリートならフルもしっかりやった方が良いと思う

ウエイトのメリットは筋力と回りの腱の強化と柔軟性向上と障害予防
しっかり可動域を取ってコントロールしてこれらを向上させるのがウエイトの目的
スポーツスペシフィックトレーニングとウエイトトレーニングをゴッチャにしてる人が多いんだよ
スペシフィックにバーベルを採り入れた運動はクリーンやスナッチの一部の運動だけ

ハーフだけしかやらないとケツ回り固くなって筋力バランスも悪くなりケガの元にもなる

アスリートだから良いじゃなくて、
何のためにウエイトやってるのかをしっかり考える必要があると思うよ

966 ：965：2014/02/12(水) 07:21:04.25 ID:NlUd14M+

スペシフィックにバーベルを採り入れるのはクリーンやスナッチ等の一部に訂正

勘違いしてほしくないのが、フル'も,やるだからな

967 ：無記無記名：2014/02/12(水) 07:30:45.53 ID:R8jRb07R

まあ、フルやってたらハーフいらないんだけどな

968 ：無記無記名：2014/02/12(水) 07:50:22.13 ID:NlUd14M+

いらないかどうかはその人次第だわな
フルメインで弱いところを強化するのにハーフも取り入れた方がいいよなって意味だった

969 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2014/02/12(水) 07:56:49.79 ID:mlnAi4y5

フルやってるんだったらハーフはやらなくてもいいと思います

アスリートでも出来ればフルでやった方がいいと思います

970 ：無記無記名：2014/02/12(水) 08:01:06.61 ID:im/5Hvd2

人それぞれ骨格も筋肉の質も目指す方向性も何もかも違うんだからさ喧嘩はやめようぜ
怪我さえせず続けられるならそれでいいよ

971 ：無記無記名：2014/02/12(水) 08:19:52.48 ID:9x4Hl6XT

ハーフまでもしゃがんでないだろ
それとなんでこんな前傾姿勢とらせるんだろ？腰悪くしそう

972 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2014/02/12(水) 08:31:26.67 ID:mlnAi4y5

うるせえからクソくだらねえオナニーやめろ

973 ：無記無記名：2014/02/12(水) 08:56:35.50 ID:843Tj7M0

ハーフとかオカマちゃんのやることだろｗｗ

974 ：無記無記名：2014/02/12(水) 09:43:35.20 ID:CPAI3CeL

フルじゃ上の領域での負荷が軽いでしょ。

975 ：無記無記名：2014/02/12(水) 09:59:36.68 ID:+xSRsAY8

足首？が固くて片足スクワットができません。
スクワット時にヒールがういてしまいます。
柔軟すれば柔らかくなりますか？
また私みたいに固い人いませんか？私だけかな、こんなに固いの。

976 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2014/02/12(水) 10:01:35.27 ID:mlnAi4y5

片足スクワットとか、ハイバースクワットの場合、つま先への荷重なので、普通はヒールが浮くのでは

977 ：無記無記名：2014/02/12(水) 11:36:35.38 ID:3detzgvs

3分スクワット完了

978 ：無記無記名：2014/02/12(水) 12:27:42.19 ID:STuwNJ1v

スクワット知人に勧められて正しい方法のを1セット10回×10やり始めたら筋肉痛になったお…

979 ：無記無記名：2014/02/12(水) 13:22:43.90 ID:B9UO8y1n

>>965
筋力バランスって
アスリートはスクワットだけじゃないぞ
君らウエイトオンリーと一緒にするなよ

980 ：無記無記名：2014/02/12(水) 14:42:32.56 ID:a/ytUDJj

>>979
全然話の趣旨を理解してないな
ウエイトのスクワットだけの話じゃなくて、競技の動きにないトレーニングを取り入れないと筋力バランスや柔軟性が
なくなって怪我しやすくなるよって話なんだけど

だからスクワットならフルもしっかりやった方がいいよって話なんだけどな
一つの単語に揚げ足取るなよ

981 ：無記無記名：2014/02/12(水) 20:01:40.29 ID:bwLGS+GZ

まずいことになった
ローバースクワット・フロントスクワット・スナッチデッドで追い込んだら坂道登れなくなった

982 ：無記無記名：2014/02/12(水) 20:04:13.82 ID:bwLGS+GZ

ひえええええええええええええええ
筋肉に膝カックンされるうううううううううううううううううううう

983 ：無記無記名：2014/02/12(水) 20:07:38.16 ID:xIZgFFGG

>>980
足腰のトレっつったらスクワット以外にないのかよwww
>>979を意訳するとこんな感じ。

984 ：無記無記名：2014/02/12(水) 20:11:25.88 ID:bwLGS+GZ

最後のスナッチデッドにとどめさされたわ
いらんことしてもうたアアアアアアアアアアアアアアアア

985 ：忍法帖【Lv=20,xxxPT】(1+0：8) ：2014/02/12(水) 20:14:18.85 ID:+qxEr2W8

レッグカール（うつ伏せになってやるほう）の使用重量を
あげたぐらいから、膝の裏が慢性的に痛みがでるようになりました
これってトレーニングあるある、なんでしょうか？
痛みは小さいのですが、トレーニング休んだ方がいい症状でしょうか？

986 ：無記無記名：2014/02/12(水) 20:34:53.93 ID:hZ8SVcPP

君の好きにしていいよ

987 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/02/12(水) 22:27:34.98 ID:mlnAi4y5

次の方どうぞ

988 ：無記無記名：2014/02/12(水) 23:52:48.12 ID:RCOtZy3P

スピードスケートのスタートダッシュを考えれば、
前傾深めのハーフが正解だと思うな

中間疾走はまた別だと思うが

989 ：無記無記名：2014/02/13(木) 00:14:45.07 ID:qjbEsyyq

じゃあダッシュの練習しとればいいやろ
ハーフとか言ってるとぶち殺すぞ

990 ：無記無記名：2014/02/13(木) 00:37:10.79 ID:EVMqYFdS

パラレルより浅いスクワットに女々しいとか言って厳しいくせにフルボトムには意味がないとか初心者が好みそうとか言ってけなすのがお前らだよね

991 ：無記無記名：2014/02/13(木) 01:06:44.25 ID:2HyOtTC/

フルボトムをけなしてる奴なんていないだろ
捏造すんなハーフ厨

992 ：無記無記名：2014/02/13(木) 01:09:59.35 ID:EVMqYFdS

>>991
俺フルボトムでやってるけどハーフでなんてやらんし
前にフルボトムでやってるってこのスレ書き込んだら上に書いたように言われたわねつ造じゃない

まぁ「お前らだよね」って書いちまったのは悪かったがこのスレにそういう人間もいるよ

993 ：無記無記名：2014/02/13(木) 01:44:48.18 ID:nGHApbwB

決してハーフをけなしてるんじゃない
「ハーフしか」やらない奴が嫌いなだけなんだ

994 ：無記無記名：2014/02/13(木) 01:58:52.49 ID:DgFMVRKj

「ハーフもやる」が正解

995 ：無記無記名：2014/02/13(木) 02:26:51.63 ID:yz9rdPtN

フルボトムでやってる俺カッコイイ

996 ：無記無記名：2014/02/13(木) 06:07:04.81 ID:KFquYOwc

俺はすべての種目で最低重量からスタートして少しづつ増やしていくのが好きなんだけど
バーベルスクワット10スタートは低すぎるかな？10か20で迷ってます

997 ：無記無記名：2014/02/13(木) 07:33:10.37 ID:7JFMUlwC

10って何だバーのみか？

998 ：無記無記名：2014/02/13(木) 07:42:14.19 ID:KFquYOwc

バーとシャフトのみです

999 ：無記無記名：2014/02/13(木) 07:49:52.35 ID:E35etlni

>>989
ダッシュ強化のためのスクワットだろ

1000 ：無記無記名：2014/02/13(木) 07:56:30.37 ID:HycvDKvm

1000なら全員大腿四頭筋爆発

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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