自重筋トレ総合スレッド15
ニトリ
>>951
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955 ：無記無記名：2014/01/20(月) 11:16:35.51 ID:cPUSyIOz
956 ：無記無記名：2014/01/20(月) 11:27:59.74 ID:WLSVr8//
>>951
ダンベルでもOK
ダンベルでもOK
957 ：無記無記名：2014/01/20(月) 13:50:52.45 ID:nauwbV0k
181cm97kgの俺様の今日のトレ
ワイド懸垂6回
ワイド懸垂1回+脚で補助ワイド懸垂8回
脚で補助ワイド懸垂4回+ワイド懸垂ネガ3回
〆に肩幅パラレルバーで懸垂保持
インターバルは1分
ワイド懸垂6回
ワイド懸垂1回+脚で補助ワイド懸垂8回
脚で補助ワイド懸垂4回+ワイド懸垂ネガ3回
〆に肩幅パラレルバーで懸垂保持
インターバルは1分
958 ：無記無記名：2014/01/20(月) 14:17:13.12 ID:Pjm0YZN+
それを何セットやったんだ？
959 ：無記無記名：2014/01/20(月) 14:37:29.75 ID:WFH7B8f4
初心者170cm80kgのデブの今日のトレ
懸垂
ワイド10回5セ
ビハインド6回3セ
パラレル12回3セ
アンダー&ディッぷすのスーパーセ 10回3セ
斜め懸垂
ワイド ナロウ アンダー アンダーナロウ？
共に 12回3セずつ
朝8時くらいにやったんですが
ダブルスプリットで
ローイング デッドは
しない方がいいですか？？
懸垂
ワイド10回5セ
ビハインド6回3セ
パラレル12回3セ
アンダー&ディッぷすのスーパーセ 10回3セ
斜め懸垂
ワイド ナロウ アンダー アンダーナロウ？
共に 12回3セずつ
朝8時くらいにやったんですが
ダブルスプリットで
ローイング デッドは
しない方がいいですか？？
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961 ：無記無記名：2014/01/20(月) 14:44:44.31 ID:Pjm0YZN+
97kgで6回とか80kgで10回とか皆レベル高いな
俺は60kgで34回
全力プルしてバコーンと上がりきったところで飛んでいきそうになるので
プッシュしてブレーキング＆強制下降させるのが俺のスタイルｗ
俺は60kgで34回
全力プルしてバコーンと上がりきったところで飛んでいきそうになるので
プッシュしてブレーキング＆強制下降させるのが俺のスタイルｗ
962 ：無記無記名：2014/01/20(月) 15:00:06.70 ID:WFH7B8f4
サスケの人でハーフ気味でチート使ってましたが95回出来る人いましたね
max20回から伸びないな〜
max20回から伸びないな〜
963 ：無記無記名：2014/01/20(月) 15:30:24.82 ID:nauwbV0k
今1年ぶりくらいに腹筋ローラーしたら下腹部がブチブチ言ってビビった
腹筋が肉離れしたら、やばいね
他の部位とは比較にならない苦痛だった
他の部位とは比較にならない苦痛だった
初心者のでぶ80kgの人が体脂肪や筋量がどれぐらいか知りたいわw
ワイドで自重80kgあげれるんでしょ
初心者？
ワイドで自重80kgあげれるんでしょ
初心者？
966 ：無記無記名：2014/01/20(月) 18:05:04.22 ID:1XZ573GK
懸垂はテクニックというか慣れというかあるからね
初心者の８０kgの人がいきなり鉄棒始めたからって掴んでるだけでもきついと思う
初心者の８０kgの人がいきなり鉄棒始めたからって掴んでるだけでもきついと思う
どうせ適当なウソだろ
968 ：無記無記名：2014/01/20(月) 19:22:07.98 ID:WFH7B8f4
初心者デブです
体脂肪は20くらいありますね〜
ワイドでmax20回くらいです
自重で30回効かせが目標
痩せると負荷が減ってしまうがこの腹の肉も取りたいw
体脂肪は20くらいありますね〜
ワイドでmax20回くらいです
自重で30回効かせが目標
痩せると負荷が減ってしまうがこの腹の肉も取りたいw
重い荷物(例：飲み物や米を入れたスーパーの袋とか)を持つ力って、チンニングに必要な力であってる？
腕はほぼ伸ばした状態で
腕はほぼ伸ばした状態で
970 ：無記無記名：2014/01/20(月) 19:38:00.83 ID:nauwbV0k
あってない
それは僧帽だからチンニングではあまり鍛えられない
それは僧帽だからチンニングではあまり鍛えられない
>>970
保持も僧帽？
保持も僧帽？
170.80
体脂肪20%
初心者？？？
脂肪0でも64kgやで
筋量なら
170.70の体脂肪10%と同じぐらいやで
これでウエイト初心者なら今すぐにビルダー目指した方がいい
体脂肪20%
初心者？？？
脂肪0でも64kgやで
筋量なら
170.70の体脂肪10%と同じぐらいやで
これでウエイト初心者なら今すぐにビルダー目指した方がいい
ようやくプランシェやフロントレバーがモノになってきたわ
軽々とこなす体操選手すごすぎる
軽々とこなす体操選手すごすぎる
974 ：無記無記名：2014/01/20(月) 20:12:23.20 ID:nauwbV0k
懸垂でも鍛えられるがな
ファーマーズウォークやっとけばええ
使う筋肉なんてのは持ち方や意識ひとつでバラバラ
例えば普段持ってる持ち方で上腕が疲れたとしたらそれは上腕を使って持ち上げる方法を取っているわけで、
その持ち方を変えないことにはいくら僧帽筋と握力を鍛えたところで上腕がヘタって重いものは持てない
早い話が普段持ってて耐え切れなくなる部位を鍛えれば今以上に重いものが持てたり長時間持てるようになると捉えておくのが実用的な解釈
例えば普段持ってる持ち方で上腕が疲れたとしたらそれは上腕を使って持ち上げる方法を取っているわけで、
その持ち方を変えないことにはいくら僧帽筋と握力を鍛えたところで上腕がヘタって重いものは持てない
早い話が普段持ってて耐え切れなくなる部位を鍛えれば今以上に重いものが持てたり長時間持てるようになると捉えておくのが実用的な解釈
荷物の運搬に役に立つ自重種目は懸垂のロックオフぐらいかな
下半身や僧房より前腕、二頭が悲鳴を上げる
下半身や僧房より前腕、二頭が悲鳴を上げる
突き詰めると結局は全身バランスよく鍛えろの一言に尽きるんだよな
自重トレとケトルベルの組み合わせ最強！
全身バランス良く強くなれる
全身バランス良く強くなれる
982 ：無記無記名：2014/01/20(月) 21:31:26.21 ID:nauwbV0k
>>975
懸垂で僧帽を鍛えるには斜め懸垂のようにする必要がある
チンニングで使われる筋肉には多少僧帽も入ってるがそれを僧帽を鍛えるトレとは言いがた
スプリントは腕を振るのに三角筋も使うため肩のトレでスプリントをするというくらい頓珍漢な考え
懸垂で僧帽を鍛えるには斜め懸垂のようにする必要がある
チンニングで使われる筋肉には多少僧帽も入ってるがそれを僧帽を鍛えるトレとは言いがた
スプリントは腕を振るのに三角筋も使うため肩のトレでスプリントをするというくらい頓珍漢な考え
ケトルベルや自重では下半身種目を高負荷で行うのが難しいので、
全身バランス良いとは言い難い
全身バランス良いとは言い難い
よく負荷が足りないって言うけどブルガリアンスクワットやランジでも全然いいだろ
自重だけじゃ弱いな
筋肥大が目的であれば低負荷高回数のトレでは効率が悪い
マッスルコントロールが不十分な初心者〜中級者は特に
自重でさえ高負荷に感じる程度に筋量の少ない初心者であれば加重までする必要はないけど
その人の筋力や目的、テクニックがどれだけ備わっているかによる
ある程度力付いてきた人でここで質問してるレベルとなるとマッスルコントロールと言ってもなんのことやらってレベルだろうから、
さっさと加重した方が手っ取り早いわな
マッスルコントロールが不十分な初心者〜中級者は特に
自重でさえ高負荷に感じる程度に筋量の少ない初心者であれば加重までする必要はないけど
その人の筋力や目的、テクニックがどれだけ備わっているかによる
ある程度力付いてきた人でここで質問してるレベルとなるとマッスルコントロールと言ってもなんのことやらってレベルだろうから、
さっさと加重した方が手っ取り早いわな
人目を気にせず、しゅごい…しゅごい…ガンギマリな面持ちで臨めば、
初心者でも追い込めるんちゃう？(ﾃｷﾄｰ)
初心者でも追い込めるんちゃう？(ﾃｷﾄｰ)
ビルダー志向は加重した方がいい
ようするにこのスレにいる意味がない←←←
ようするにこのスレにいる意味がない←←←
回数狙いの人も加重するだろｗｗｗ
ビルダーなんて懸垂弱いし
ビルダーなんて懸垂弱いし
990 ：無記無記名：2014/01/21(火) 07:32:00.98 ID:yxJnjWoq
自重は風呂歯磨きであり体操競技の幼虫
ウェイトは要するにボディビルダーの幼虫なんだよな
一見似たようなことに見えても成虫は違う
ウェイトは要するにボディビルダーの幼虫なんだよな
一見似たようなことに見えても成虫は違う
>>989
文盲か？
文盲か？
ビルダー志向とか関係なく加重したければする
ビルダー志向なんてキモ恥ずかしいからならここに来るなよ
ビルダー志向なんてキモ恥ずかしいからならここに来るなよ
>>990
は？頭逝っちゃってるの？
は？頭逝っちゃってるの？
995 ：無記無記名：2014/01/21(火) 08:32:12.57 ID:yxJnjWoq
なんか勘違いしてるけど
ボディビルダーを自分でネガティブに捉えてるからそうやって怒るんだよ
単純にサッカーか野球か、オレンジかグレープかと言っただけなのに
ボディビルダーを自分でネガティブに捉えてるからそうやって怒るんだよ
単純にサッカーか野球か、オレンジかグレープかと言っただけなのに
話の流れで出ただけの加重の単語に過剰反応して排他感情を剥き出しに煽り出した>>988の負け
埋め
梅
このスレは筋トレマスターのこの私が1000GETさせて頂きました
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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