【標準体重以上】デブからマッチョへの道
1 ：無記無記名：
ただのデブから筋肉隆々の肉体を目指してトレーニングしている人のスレです。
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身長：178㎝
体重：86ｋｇ
体脂肪率：25%
胸囲：110㎝
ウエスト：95㎝
上腕：38㎝
大腿：58㎝
有酸素あるのみか…
体重：86ｋｇ
体脂肪率：25%
胸囲：110㎝
ウエスト：95㎝
上腕：38㎝
大腿：58㎝
有酸素あるのみか…
3 ：無記無記名：2013/03/19(火) 00:01:59.91 ID:HaypNn1u
基準体重以上なら自重腕立て50回に自重懸垂15回できたら立派なマッチョだ。
4 ：無記無記名：2013/03/19(火) 00:12:32.33 ID:akWJAoCA
ありそうで無かったスレタイだな。
>>2
どこがデブなんだよ
どこがデブなんだよ
体脂肪
7 ：無記無記名：2013/03/19(火) 02:42:41.78 ID:I9RQ/G7j
インピーダンスは何の参考にもならんよ
画像うｐ頼む
画像うｐ頼む
サボった…
明日あたり画像うpしようかな
今は寒い…
今は寒い…
身長：180㎝台、体重：90kg台から食事制限・有酸素メインで半年で-20kg。
そっからウエイト開始。9ヶ月で+4kg。どうも通っている所で目立っているようだ。
未だ色々と試行錯誤の日々です。
着るもの全部買い替えになってもうたのと会員証の写真見せると笑われる。
そっからウエイト開始。9ヶ月で+4kg。どうも通っている所で目立っているようだ。
未だ色々と試行錯誤の日々です。
着るもの全部買い替えになってもうたのと会員証の写真見せると笑われる。
14 ：無記無記名：2013/03/23(土) 06:24:15.54 ID:lwOpKfhe
おっぱい
15 ：2：2013/03/23(土) 14:00:18.96 ID:WufO8qUq
やっぱりおっぱい目立ちますか？
16 ：無記無記名：2013/03/23(土) 14:17:45.01 ID:APvkM7X6
おお、減量さながら増強
励みになるよ
泳ぎに行ってくる
励みになるよ
泳ぎに行ってくる
懐かしいスレタイだなあ。
前スレ探したけどなかなか見つからなかったくらい、過疎スレだったよなあたしか。
【標準体重以上】デブからマッチョへの道
http://www.logsoku.com/r/muscle/1211971834/
前スレ探したけどなかなか見つからなかったくらい、過疎スレだったよなあたしか。
【標準体重以上】デブからマッチョへの道
http://www.logsoku.com/r/muscle/1211971834/
【筋トレ】デブからマッチョへの道
http://www.logsoku.com/r/shapeup/1153637465/
http://www.logsoku.com/r/shapeup/1153637465/
21 ：無記無記名：2013/03/23(土) 22:31:57.79 ID:XtOjaVan
鯖おかしい？
22 ：無記無記名：2013/03/24(日) 06:32:02.08 ID:ZS1TH+Ij
デブ頑張れ！
23 ：無記無記名：2013/03/25(月) 01:16:13.48 ID:U4vX+5uL
デブいないのかな
あげ
あげ
25 ：無記無記名：2013/03/25(月) 04:08:03.17 ID:XCW6LNNv
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
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26 ：無記無記名：2013/03/25(月) 11:17:29.60 ID:S5w0m4yd
27 ：無記無記名：2013/03/25(月) 12:32:10.82 ID:EMm0+/0s
>>26
244 無記無記名 sage 2013/03/03(日) 12:05:33.24 ID:dVWoihu4
自分も5か月間の変化を貼ります
92kg→74kgです
実際には7か月前に100kgから減量スタートしたのですが、
残念ながら100kgの激デブ時の写真は撮っていませんでした
http://nullpo.vip2ch.com/ga2165.jpg
これ？
244 無記無記名 sage 2013/03/03(日) 12:05:33.24 ID:dVWoihu4
自分も5か月間の変化を貼ります
92kg→74kgです
実際には7か月前に100kgから減量スタートしたのですが、
残念ながら100kgの激デブ時の写真は撮っていませんでした
http://nullpo.vip2ch.com/ga2165.jpg
これ？
うおー、そんなに皮余りって感じにならないのね。
憧れる。
張り切って俺もトレーニングとダイエットしよう。
122から今98キロ体脂肪率29%。
まずは体脂肪率20%切り目指すぞー。
80キロくらいか？筋肉残したいなぁ。
憧れる。
張り切って俺もトレーニングとダイエットしよう。
122から今98キロ体脂肪率29%。
まずは体脂肪率20%切り目指すぞー。
80キロくらいか？筋肉残したいなぁ。
>>28
年齢は？
年齢は？
>>27
どんなトレしてるの
どんなトレしてるの
リンダって言ってたからこういうのだと思う
http://www.youtube.com/watch?v=Dn6EQwTOGyg
http://www.youtube.com/watch?v=Dn6EQwTOGyg
朝飯にプロテイン。
昼にプロテイン。
ジムで一時間無酸素。
運動後にプロテイン。
・・・その後がいかんかった。
暇なのでラーメン、唐揚げ、ご飯。
コンビニのつくね丼
チーズハンバーグサンド。
2300キロカロリーを一気に食ったった。
晩のプロテインはやめておこう・・・
昼にプロテイン。
ジムで一時間無酸素。
運動後にプロテイン。
・・・その後がいかんかった。
暇なのでラーメン、唐揚げ、ご飯。
コンビニのつくね丼
チーズハンバーグサンド。
2300キロカロリーを一気に食ったった。
晩のプロテインはやめておこう・・・
33 ：2：2013/03/26(火) 23:56:30.57 ID:DGIfPVKU
たんぱく質は食事からだけです
3食食べてるよ
3食食べてるよ
お前らデブはプロテインとか言ってないで走れよｗ
俺か？俺はデブだから今から朝ジョグだよｗ
俺か？俺はデブだから今から朝ジョグだよｗ
デブだから走ると膝が逝く。
デブはジョギングするより歩き。そして歩きより室内でカーディオとかＨＩＩＴの方が
色んな部位動かせるし退屈じゃなくていいよ。俺の場合スクワットとか階段ダッシュ
とかなら大丈夫だけど、ジョギングするとふくらはぎがパンパンになってきつい
色んな部位動かせるし退屈じゃなくていいよ。俺の場合スクワットとか階段ダッシュ
とかなら大丈夫だけど、ジョギングするとふくらはぎがパンパンになってきつい
185ｃｍ110キロだが勇気を出してゴールドジムに入門してきた
38 ：無記無記名：2013/03/30(土) 09:53:16.85 ID:pTkh5++o
ブタマッチョ
効率良さそうだな
大腿が細いから俺なら下半身を重点的にやるね
大腿が細いから俺なら下半身を重点的にやるね
>>37
普通に生活してるだけで消費カロリー凄そうｗ
普通に生活してるだけで消費カロリー凄そうｗ
45 ：無記無記名：2013/04/01(月) 18:11:20.64 ID:87P4dsuw
身長：175㎝
体重：95ｋｇ
体脂肪率：25%
胸囲：115㎝
ウエスト：95㎝
上腕：39㎝
大腿：64㎝
トレ止めて数年たつけど再開しないとヤバいな
体重：95ｋｇ
体脂肪率：25%
胸囲：115㎝
ウエスト：95㎝
上腕：39㎝
大腿：64㎝
トレ止めて数年たつけど再開しないとヤバいな
俺と体型そっくり
でも体脂肪28あるからもっとブヨブヨだが
でも体脂肪28あるからもっとブヨブヨだが
49 ：2：2013/04/02(火) 12:26:09.63 ID:m1IuGffC
うp
お願いします(。・_・。)ノ
お願いします(。・_・。)ノ
最近ジム行きだしたけど、デブで力がないってのは最悪だよな。
マシンでショルダープレスしてるが、全く挙がらねぇ。
デブは体重支える筋肉は有っても、物を持ち上げる筋肉は人並みだもんなぁ。
マシンでショルダープレスしてるが、全く挙がらねぇ。
デブは体重支える筋肉は有っても、物を持ち上げる筋肉は人並みだもんなぁ。
51 ：無記無記名：2013/04/02(火) 14:43:06.27 ID:B7bGw9q0
身長：１８２㎝
体重：９６ｋｇ
体脂肪率：２４%
胸囲：？㎝
ウエスト：９２㎝
上腕：４０．５㎝
大腿：？㎝
半年前に高校を中退してからあまり家から出ないので下半身が細くなった
体重：９６ｋｇ
体脂肪率：２４%
胸囲：？㎝
ウエスト：９２㎝
上腕：４０．５㎝
大腿：？㎝
半年前に高校を中退してからあまり家から出ないので下半身が細くなった
デブのメリットは脚が太いってことだけだな
もともと細い奴が脚を太くするのは困難だけどデブはもとから太いから
もともと細い奴が脚を太くするのは困難だけどデブはもとから太いから
53 ：無記無記名：2013/04/02(火) 15:53:36.40 ID:B7bGw9q0
高1の時はこの体格だから学校でもトップクラスに喧嘩強かったけど高２の途中で退学してから半年は自宅にこもってゲームばかりやって歩かなくなったら下半身細くなった。
今はローキック2,3発くらったらぶっ倒れそうなぐらい喧嘩弱いと思う。
夏も近いしそろそろ本格的に体づくりしていこうかな。てか、女欲しいしね。
今はローキック2,3発くらったらぶっ倒れそうなぐらい喧嘩弱いと思う。
夏も近いしそろそろ本格的に体づくりしていこうかな。てか、女欲しいしね。
足が太い→股が擦れる→ズボン破れる
56 ：無記無記名：2013/04/06(土) 20:50:51.39 ID:xMpPCVt4
57 ：2：2013/04/07(日) 08:24:51.20 ID:3woH6Aur
>>56
消えてるよ
消えてるよ
それ他のスレの他人画像の転載だから見る必要なし
痩せないー。
かといって筋肉もつかないー。
かといって筋肉もつかないー。
60 ：無記無記名：2013/04/15(月) 20:01:00.00 ID:gTaibamr
http://24.media.tumblr.com/tumblr_ly91xrWCzx1qadeeko1_500.jpg
http://24.media.tumblr.com/tumblr_lzokb0ez7B1qk5bhro1_1280.jpg
http://25.media.tumblr.com/tumblr_lwzzbnOf3X1r6umd9o1_1280.jpg
http://24.media.tumblr.com/tumblr_lx1tm9zPPK1qkgwhmo1_500.png
http://24.media.tumblr.com/tumblr_lwrkv2Tbdz1qj5m58o1_400.jpg
http://24.media.tumblr.com/tumblr_lw92nxgG5m1r1s5n8o1_1280.png
http://24.media.tumblr.com/tumblr_luicoxeVF81qjz6zwo1_1280.jpg
http://24.media.tumblr.com/tumblr_lv3suh7p2p1qk5bhro1_400.jpg
http://25.media.tumblr.com/tumblr_lvtk9dimbl1qj5m58o1_500.jpg
http://24.media.tumblr.com/tumblr_lzokb0ez7B1qk5bhro1_1280.jpg
http://25.media.tumblr.com/tumblr_lwzzbnOf3X1r6umd9o1_1280.jpg
http://24.media.tumblr.com/tumblr_lx1tm9zPPK1qkgwhmo1_500.png
http://24.media.tumblr.com/tumblr_lwrkv2Tbdz1qj5m58o1_400.jpg
http://24.media.tumblr.com/tumblr_lw92nxgG5m1r1s5n8o1_1280.png
http://24.media.tumblr.com/tumblr_luicoxeVF81qjz6zwo1_1280.jpg
http://24.media.tumblr.com/tumblr_lv3suh7p2p1qk5bhro1_400.jpg
http://25.media.tumblr.com/tumblr_lvtk9dimbl1qj5m58o1_500.jpg
61 ：無記無記名：2013/04/15(月) 20:03:43.94 ID:314I9mNa
3年前の前スレの437です
新しく立ったんですね
仕事が夜型になり夜中帰宅で食って寝るを繰り返してたら
体重80kg→90kg
体脂肪28%になってました(´・_・｀)
今日から1から頑張ります
新しく立ったんですね
仕事が夜型になり夜中帰宅で食って寝るを繰り返してたら
体重80kg→90kg
体脂肪28%になってました(´・_・｀)
今日から1から頑張ります
63 ：無記無記名：2013/04/16(火) 23:16:55.13 ID:dFQunfzm
>>63
【標準体重以上】デブからマッチョへの道
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1211971834/437
437 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/11/18(水) 20:19:30 ID:S0HIajef
身長170
体重100
体脂肪30%
今月から炭水化物出来るだけ摂らないでプロテインとかサラダだけ食べて頑張ってます
2週間過ぎてちょっとズボンが緩くなったかも！！
ここに居る先輩方に追いつくようにマッチョ目指します
>>433
(´・ω・｀)・・・
【標準体重以上】デブからマッチョへの道
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1211971834/437
437 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/11/18(水) 20:19:30 ID:S0HIajef
身長170
体重100
体脂肪30%
今月から炭水化物出来るだけ摂らないでプロテインとかサラダだけ食べて頑張ってます
2週間過ぎてちょっとズボンが緩くなったかも！！
ここに居る先輩方に追いつくようにマッチョ目指します
>>433
(´・ω・｀)・・・
現在103キロのワイも仲間に入れちくり～
166センチ87キロ体脂肪29%でダンベルベンチ片方20Kgで12回マックス
スクワットはスミスマシンで７０Kg10回て非力なほうですか？
あとジムで筋トレ+有酸素運動+食事はササミ野菜豆腐だけにして102から
87まで2ヶ月で落としたんですが、体脂肪15%位の体重は自分の場合どのくらいですかね？
スクワットはスミスマシンで７０Kg10回て非力なほうですか？
あとジムで筋トレ+有酸素運動+食事はササミ野菜豆腐だけにして102から
87まで2ヶ月で落としたんですが、体脂肪15%位の体重は自分の場合どのくらいですかね？
66 ：無記無記名：2013/04/24(水) 19:52:44.92 ID:Rv3/EFSl
うp
>>65
>>65
>>66
http://iup.2ch-library.com/i/i0905484-1366824153.jpg
http://iup.2ch-library.com/i/i0905485-1366824153.jpg
http://iup.2ch-library.com/i/i0905486-1366824153.jpg
おっぱいと腹に集中して脂肪がついてます
http://iup.2ch-library.com/i/i0905484-1366824153.jpg
http://iup.2ch-library.com/i/i0905485-1366824153.jpg
http://iup.2ch-library.com/i/i0905486-1366824153.jpg
おっぱいと腹に集中して脂肪がついてます
70 ：66：2013/04/25(木) 23:29:58.47 ID:NcHYnUG+
>>67
ガチムチ目指してガンバろうぜ
ガチムチ目指してガンバろうぜ
71 ：無記無記名：2013/04/26(金) 00:02:06.08 ID:tUblO6m/
見た目はいいな。
187cm142kgのおいらもマッチョ目指してあれこれやってるんだけど、やはり食事制限は続かないね。
運動も続かないんだけどね(笑)
運動も続かないんだけどね(笑)
そうだよなぁ。
でも、なかなか痩せないんですよ。
まぁ、努力不足なだけだがね。
でも、なかなか痩せないんですよ。
まぁ、努力不足なだけだがね。
178cm75kg体脂肪率18%
社会人3年間の食生活でこの体重で安定したので
体重維持の体脂肪率10%を目指す
社会人3年間の食生活でこの体重で安定したので
体重維持の体脂肪率10%を目指す
筋トレで肥大するには基本オーバーカロリーじゃないとダメって聞くのですけど
エネルギーが満ちてる肥満がアンダーカロリーで筋トレすると肥大しつつ脂肪が減るんでしょうか？
また肥満でも筋トレするならプロテインは摂ったほうがいいんでしょうか？
エネルギーが満ちてる肥満がアンダーカロリーで筋トレすると肥大しつつ脂肪が減るんでしょうか？
また肥満でも筋トレするならプロテインは摂ったほうがいいんでしょうか？
>>77
体脂肪率20%以上なら減量してても筋肉もつく。
ただし，筋肉の材料がないと筋肉が増えないから
プロテインはきっちり取ったほうがいいね。
ガリよりデブのほうがマッチョになりやすいってのはそういう仕組みだから。
>>76
体脂肪率15-20%あたりで，トレーニングで85kg位まで増量できたら減量すると理想的な
体になりそうですが，かなり大変ですね。
忙しい人なら頑張っても5年がかりくらいでしょうか。
体脂肪率20%以上なら減量してても筋肉もつく。
ただし，筋肉の材料がないと筋肉が増えないから
プロテインはきっちり取ったほうがいいね。
ガリよりデブのほうがマッチョになりやすいってのはそういう仕組みだから。
>>76
体脂肪率15-20%あたりで，トレーニングで85kg位まで増量できたら減量すると理想的な
体になりそうですが，かなり大変ですね。
忙しい人なら頑張っても5年がかりくらいでしょうか。
てすと
>>67
>78です。規制解除されたのでうｐします＞＜
腕と足は見え張って力入れました(｀･_･´)
http://iup.2ch-library.com/i/i0909855-1367486146.jpg
http://iup.2ch-library.com/i/i0909858-1367486242.jpg
http://iup.2ch-library.com/i/i0909857-1367486242.jpg
>78です。規制解除されたのでうｐします＞＜
腕と足は見え張って力入れました(｀･_･´)
http://iup.2ch-library.com/i/i0909855-1367486146.jpg
http://iup.2ch-library.com/i/i0909858-1367486242.jpg
http://iup.2ch-library.com/i/i0909857-1367486242.jpg
84 ：2：2013/05/02(木) 18:41:39.54 ID:Y6WjMjLQ
>>84
これにチンスタとグリッパー等ありまする・・・・
>>85
身長170体重90⇒87体脂肪28%です(´・_・｀)
横幅が有りますｗ
そしてお腹が横に鏡餅みたいな感じで出てるのでこれが嫌です
あぐらかくと浮き輪みたいになって＞＜
これにチンスタとグリッパー等ありまする・・・・
>>85
身長170体重90⇒87体脂肪28%です(´・_・｀)
横幅が有りますｗ
そしてお腹が横に鏡餅みたいな感じで出てるのでこれが嫌です
あぐらかくと浮き輪みたいになって＞＜
>>87
ちなみにお聞きしたいんですが、2ヶ月で15kg落とした時の食事と有酸素運動を詳しく教えて貰いたいです
102kgのときは体脂肪率どれくらいでした？その時ダンベルベンチしましたか？してた場合は重量下がりましたか？
ちなみにお聞きしたいんですが、2ヶ月で15kg落とした時の食事と有酸素運動を詳しく教えて貰いたいです
102kgのときは体脂肪率どれくらいでした？その時ダンベルベンチしましたか？してた場合は重量下がりましたか？
>>88
食事は鳥胸肉の皮をはいで茹でてレタスの上に乗せてポン酢かノンオイルドレッシング
かけたのと豆腐半分と味噌汁です これを朝昼晩同じ分量だけ食べてました
鶏肉は一食一枚です 米パンはほとんど食ってなかったです アルコールもやめました
今はそれ+ホエイを飲んでます
102から90まで針の体重計で90のとき体脂肪計買いました＞＜
90のときで朝一33%くらいで夕飯フロ前で30くらいだったと思います
ダンベルベンチはずっとやってますけど2ヶ月前は17.5メインでやってたんですが
今は20からはじめて12×５セットで挙がらなくなったら重さを下げていってます
それプラスフライとインクラ各５セットで挙がらなくなったら下げていってます
有酸素はジムについてすぐ心拍120になる負荷でエアロバイク10分やってトレ終了後に30分やってます
これ+背中と足と腕とかやって大体2時間～2時間半くらいです
食事は鳥胸肉の皮をはいで茹でてレタスの上に乗せてポン酢かノンオイルドレッシング
かけたのと豆腐半分と味噌汁です これを朝昼晩同じ分量だけ食べてました
鶏肉は一食一枚です 米パンはほとんど食ってなかったです アルコールもやめました
今はそれ+ホエイを飲んでます
102から90まで針の体重計で90のとき体脂肪計買いました＞＜
90のときで朝一33%くらいで夕飯フロ前で30くらいだったと思います
ダンベルベンチはずっとやってますけど2ヶ月前は17.5メインでやってたんですが
今は20からはじめて12×５セットで挙がらなくなったら重さを下げていってます
それプラスフライとインクラ各５セットで挙がらなくなったら下げていってます
有酸素はジムについてすぐ心拍120になる負荷でエアロバイク10分やってトレ終了後に30分やってます
これ+背中と足と腕とかやって大体2時間～2時間半くらいです
>>89
毎日2時間じゃないよね？
そんなにやったら，体が持たないはず。
どうせやるなら，筋トレを分割にして毎日30分
エアロバイクを20分
アップ，着替え含めて全部で1時間くらいにして頻度を上げたほうがいい。
毎日2時間じゃないよね？
そんなにやったら，体が持たないはず。
どうせやるなら，筋トレを分割にして毎日30分
エアロバイクを20分
アップ，着替え含めて全部で1時間くらいにして頻度を上げたほうがいい。
>>89
めっちゃやってますね・・・
ダンベルベンチ20㎏12X5って凄いですね
自分は12X3でヒーヒーです(´・_・｀)
週2-3でダンベルベンチ20、カール15㎏、リストカール15㎏、10㎏持って腹筋、懸垂したりダラダラしてます
足は太いんでしません
通勤を歩いたり自転車にしたりで帰宅後温まったところにやってます
食事は朝昼一緒でプロテイン牛乳割、リンゴささみ等
夜はそのままトレするので水割り飲んで寝る前に牛乳割+ささみリンゴ等適当に食べて終わりです
エアロバイクいいですね～ジム行きたい・・・
めっちゃやってますね・・・
ダンベルベンチ20㎏12X5って凄いですね
自分は12X3でヒーヒーです(´・_・｀)
週2-3でダンベルベンチ20、カール15㎏、リストカール15㎏、10㎏持って腹筋、懸垂したりダラダラしてます
足は太いんでしません
通勤を歩いたり自転車にしたりで帰宅後温まったところにやってます
食事は朝昼一緒でプロテイン牛乳割、リンゴささみ等
夜はそのままトレするので水割り飲んで寝る前に牛乳割+ささみリンゴ等適当に食べて終わりです
エアロバイクいいですね～ジム行きたい・・・
こんばんはー
>>90
週3日です 分割のやり方トレーナーに相談してみます ご指導ありがとうございます
>>91
20開始で５セット目は大分軽くなってます＾＾；
カール15Kgですかー自分はまだまだです＞＜
自分も足あまりやってないです・・・
足筋肉痛くると仕事のとき大変なんで；；
>>90
週3日です 分割のやり方トレーナーに相談してみます ご指導ありがとうございます
>>91
20開始で５セット目は大分軽くなってます＾＾；
カール15Kgですかー自分はまだまだです＞＜
自分も足あまりやってないです・・・
足筋肉痛くると仕事のとき大変なんで；；
こんちはー、モチベあげるために参加します。
身長172、体重95、BP92.5、DL110、SQ140の
チョーどヘボですがよろしくですー。
目標は来年3月のハーフ完走なんだけど・・・キツイなあ
身長172、体重95、BP92.5、DL110、SQ140の
チョーどヘボですがよろしくですー。
目標は来年3月のハーフ完走なんだけど・・・キツイなあ
ttp://imgur.com/F9RYTtI
ttp://imgur.com/Fm0Ny49
恥をしのんで晒します。
これでも、トレ始めて1年9ヶ月目。
いまはトレしつつ週3で7k走ってますが、
絞ったら堀江さんくらいの筋肉量しか残らないんだろうなあ・・・
ttp://imgur.com/Fm0Ny49
恥をしのんで晒します。
これでも、トレ始めて1年9ヶ月目。
いまはトレしつつ週3で7k走ってますが、
絞ったら堀江さんくらいの筋肉量しか残らないんだろうなあ・・・
95 ：無記無記名：2013/05/13(月) 06:08:33.43 ID:gPdYuxQO
>>94
背中すげえな
背中すげえな
160cmの80kgくらい？
これでへぼなら自分はフナムシじゃないですか…
すごい・・・・
プロ総合格闘家の減量前みたいだ
体脂肪率知りたいです
プロ総合格闘家の減量前みたいだ
体脂肪率知りたいです
こんばんはー。
>>95
筋トレするまでは脇のラインが垂直にストーンと落ちる感じで、
キャミソールが似合うんじゃないかって言うくらい長方形な背中でコンプレックスでした。
これでも以前に比べたらだいぶ逆三角形っぽくはなったかなあとは思います。
ただ僕、生まれていままで、懸垂ができたことないんです。
とりあえずの目標は1回でも懸垂できるようになることと、
背中に厚みと凹凸が全くないので、それの改善です。
>>98
ttp://imgur.com/3OJRrYd
見えるでしょうか、左からスポクラに入会した「11/07」、
筋トレに加えて食事制限と有酸素運動を続けて2ヶ月で3Kg落とした「11/09」、
体重は減ったものの筋力が全く上がらなかったので食事制限やめて
有酸素を自転車通勤＋αだけにして筋トレ重視した末の「12/11」の
Inbody検査です。多分今は22%台くらいじゃないかと思う。
基礎代謝も「1856kcal」→「1809」→「1983」とかなり変わったので、
以前よりも痩せやすくはなったんじゃないかと思ってます。
>>95
筋トレするまでは脇のラインが垂直にストーンと落ちる感じで、
キャミソールが似合うんじゃないかって言うくらい長方形な背中でコンプレックスでした。
これでも以前に比べたらだいぶ逆三角形っぽくはなったかなあとは思います。
ただ僕、生まれていままで、懸垂ができたことないんです。
とりあえずの目標は1回でも懸垂できるようになることと、
背中に厚みと凹凸が全くないので、それの改善です。
>>98
ttp://imgur.com/3OJRrYd
見えるでしょうか、左からスポクラに入会した「11/07」、
筋トレに加えて食事制限と有酸素運動を続けて2ヶ月で3Kg落とした「11/09」、
体重は減ったものの筋力が全く上がらなかったので食事制限やめて
有酸素を自転車通勤＋αだけにして筋トレ重視した末の「12/11」の
Inbody検査です。多分今は22%台くらいじゃないかと思う。
基礎代謝も「1856kcal」→「1809」→「1983」とかなり変わったので、
以前よりも痩せやすくはなったんじゃないかと思ってます。
以下月経ったのでご報告を・・・
体重90kg⇒87kg
体脂肪28%⇒25%
2回ほどお酒を飲んでしまいました(´・_・｀)
体重90kg⇒87kg
体脂肪28%⇒25%
2回ほどお酒を飲んでしまいました(´・_・｀)
名前入れ忘れましたm(´_｀)m
げっけいった？
103 ：無記無記名：2013/05/16(木) 19:26:10.15 ID:qpRPlMky
>>94
いい体だ
いい体だ
105 ：無記無記名：2013/05/16(木) 22:48:53.77 ID:l4NcG0cI
>>94
強そう。
強そう。
106 ：2：2013/05/17(金) 02:17:14.86 ID:t6zSn6Ze
94 の人気に嫉妬♪
178センチ、84キロ
小学二年からヒッキーになったから肉体がヤバイ。最近受けた肉体年齢テストでは70代だった
実家の農業をしてるから肉体改造しないといけないんだけど、筋トレ自体できない
休みなしで10000歩歩く程度はできるが、10秒ほど走っただけで息切れ
膝つき腕立て伏せは、その体勢になった時点で全身がプルプル震えて、数回しただけで心臓バクバク
壁に足つけ腹筋は頭しか持ちあがらないし、すぐに疲れてしまう
こんな俺でもいつかは筋肉がつくのだろうか
小学二年からヒッキーになったから肉体がヤバイ。最近受けた肉体年齢テストでは70代だった
実家の農業をしてるから肉体改造しないといけないんだけど、筋トレ自体できない
休みなしで10000歩歩く程度はできるが、10秒ほど走っただけで息切れ
膝つき腕立て伏せは、その体勢になった時点で全身がプルプル震えて、数回しただけで心臓バクバク
壁に足つけ腹筋は頭しか持ちあがらないし、すぐに疲れてしまう
こんな俺でもいつかは筋肉がつくのだろうか
まずはウォーキングからだな
ウォーキングはただ走るのとは違う
歩きが時速4kmならウォーキングは時速7km
ランニングが時速10kmだからちょうど、歩きとランニングの中間だな
歩きが時速4kmならウォーキングは時速7km
ランニングが時速10kmだからちょうど、歩きとランニングの中間だな
まちごうた
一行目はただ歩くのとは違う、な
一行目はただ歩くのとは違う、な
話聞く限り40代のおばさんレベルの体力だからな
おばさんにいきなり腕立てはまずい
せめて20代OLくらいにはもっていかないと
おばさんにいきなり腕立てはまずい
せめて20代OLくらいにはもっていかないと
>>113
通信制高校行ってて、体育の授業で40代のおばさんに軽く負けてたよ…ｗ
俺は握力が16キロしかないから、腕の筋肉もつけないとまともにやっていけないな…
20代OLに匹敵する体力をつけるのにどれだけ時間がかかるんだろう
通信制高校行ってて、体育の授業で40代のおばさんに軽く負けてたよ…ｗ
俺は握力が16キロしかないから、腕の筋肉もつけないとまともにやっていけないな…
20代OLに匹敵する体力をつけるのにどれだけ時間がかかるんだろう
いくら今の筋量が少なくたって、半年も真面目に体鍛えれば並みくらいにはなれるだろ
若ければの話だけど、40歳以上ってことは無いだろ？
若ければの話だけど、40歳以上ってことは無いだろ？
筋トレってのは、基本的には筋肉を限界まで追い込むことによって、筋肉繊維が破壊されて、
その破壊されたところを修復することによって、前よりも強い筋肉になるって仕組みだから
筋破壊できるまで追い込めないってことは筋トレもできない
膝つき腕立ても筋肉がつかれるより先に息があがって無理だったんでしょ？それなら肺活量をまず鍛えないと
筋肉がつかれてもう無理ってとこまでできるなら、次の日筋肉痛になるから、そしたら筋肉増えてる証拠
その破壊されたところを修復することによって、前よりも強い筋肉になるって仕組みだから
筋破壊できるまで追い込めないってことは筋トレもできない
膝つき腕立ても筋肉がつかれるより先に息があがって無理だったんでしょ？それなら肺活量をまず鍛えないと
筋肉がつかれてもう無理ってとこまでできるなら、次の日筋肉痛になるから、そしたら筋肉増えてる証拠
>>117
真面目に鍛えるってボディビルダーとかアスリートがやってるみたいなトレーニング量想像してるのかもしんないけど、
毎日かかさず1時間ウォーキングするだけでも、半年も続ければかなりマシになるだろうし、5キロは痩せるぞ
真面目に鍛えるってボディビルダーとかアスリートがやってるみたいなトレーニング量想像してるのかもしんないけど、
毎日かかさず1時間ウォーキングするだけでも、半年も続ければかなりマシになるだろうし、5キロは痩せるぞ
>>119
その疲れるってのが、筋肉が疲れて限界なのか
息があがって限界なのか
どっちなのか
ちなみに筋トレってのは基本的に疲れたからやめるじゃなくて、もうこれ以上は無理、限界ってとこまでやんないとダメだから
たとえ限界数が少なくても、限界までやってるなら筋肉痛がおきて筋肉は強くなるはずだよ
1回でも3回でも良い
むしろ限界が50回とかになってくると大変なだけでなかなか筋肉つかないからそこまで来たら器具つかってトレーニング
その疲れるってのが、筋肉が疲れて限界なのか
息があがって限界なのか
どっちなのか
ちなみに筋トレってのは基本的に疲れたからやめるじゃなくて、もうこれ以上は無理、限界ってとこまでやんないとダメだから
たとえ限界数が少なくても、限界までやってるなら筋肉痛がおきて筋肉は強くなるはずだよ
1回でも3回でも良い
むしろ限界が50回とかになってくると大変なだけでなかなか筋肉つかないからそこまで来たら器具つかってトレーニング
じゃあやっぱウォーキングから始めるべきかな
ウォーキングもただ楽なように歩くんじゃなくて、腕ふりとか大股意識して、少し息がぜぇぜぇなるくらいで歩くんだぞ
意識しないでただ歩くのと、意識してウォーキングするのじゃ全然違うから
もし関節とか痛くなったら無理はするな。関節とか痛めないことが何より大事だから
もし自転車があるならサイクリングおすすめ
プール通えるなら水中ウォーキングおすすめ
どちらも関節への負担がすくないからデブには良い
ウォーキングもただ楽なように歩くんじゃなくて、腕ふりとか大股意識して、少し息がぜぇぜぇなるくらいで歩くんだぞ
意識しないでただ歩くのと、意識してウォーキングするのじゃ全然違うから
もし関節とか痛くなったら無理はするな。関節とか痛めないことが何より大事だから
もし自転車があるならサイクリングおすすめ
プール通えるなら水中ウォーキングおすすめ
どちらも関節への負担がすくないからデブには良い
>>123
足を延ばすとヒザがポキッと鳴るレベルの関節なんだ…
自転車は乗ったことないな
小学生のときにおぼれて気絶してから一度もプールに入ってない
とりあえずウォーキングから始めます。というかそれ以外に選択肢がなさそう
足を延ばすとヒザがポキッと鳴るレベルの関節なんだ…
自転車は乗ったことないな
小学生のときにおぼれて気絶してから一度もプールに入ってない
とりあえずウォーキングから始めます。というかそれ以外に選択肢がなさそう
がんばれ
127 ：無記無記名：2013/05/19(日) 04:06:19.97 ID:qKRdUGF/
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
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デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
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デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
>>107
このスレはあなたのような方を随時募集しております！
せっかく思い立ったのですから、地道に試行錯誤しながら
頑張って行きましょう！
一つだけアドバイス！
今のうちに体の状態を写真に撮っておくといいよ！
後々比較して改善されたところを見つけると、
やる気が持続します。
このスレはあなたのような方を随時募集しております！
せっかく思い立ったのですから、地道に試行錯誤しながら
頑張って行きましょう！
一つだけアドバイス！
今のうちに体の状態を写真に撮っておくといいよ！
後々比較して改善されたところを見つけると、
やる気が持続します。
>>100
437さん順調そうでなにより。
食事制限と上半身トレが主と拝見したので、筋肉量の大きい足トレも
されればいいのに、と思っていたのですが、前スレ見たら
喘息持ちでいらっしゃるんですね。私も亡くなった母が
喘息で大変な思いをしていたので、お察しします。
確かに本気のスクワットしたら呼吸器に過度に負担かかりそうですし、
フリーウェイトだと追い込むのは難しそうですね・・・。
437さん順調そうでなにより。
食事制限と上半身トレが主と拝見したので、筋肉量の大きい足トレも
されればいいのに、と思っていたのですが、前スレ見たら
喘息持ちでいらっしゃるんですね。私も亡くなった母が
喘息で大変な思いをしていたので、お察しします。
確かに本気のスクワットしたら呼吸器に過度に負担かかりそうですし、
フリーウェイトだと追い込むのは難しそうですね・・・。
どうせなら今のだるんだるんの身体を見せて欲しい
ビフォアアフターやろうず
ビフォアアフターやろうず
言い出しっぺからどうぞ
>>128
当面の目標は、ウォーキングで必要最低限まで鍛えて、ウォーキング以外の筋トレを筋肉痛になれるまでできるようにすることかな
膝つき腕立てとかが痛みや苦しみでも鍛えられるならいいんだけど、現状では腕と腰と背中が痛くて動悸と息切れがして筋肉痛になるまでできない…
>>130
さっきニンテンドー3DSで撮った
http://pc.gban.jp/?p=52818.jpg
デブさとは別に胸のケロイドが酷いですな。あと目が中途半端に写ってなんか怖くなってるｗ
ちなみに右腕にある丸いものは献血後の絆創膏
いつか人様に見られても恥ずかしくない肉体になって、温泉とか行ったり童貞卒業してやるんだ(´･ω･`)
当面の目標は、ウォーキングで必要最低限まで鍛えて、ウォーキング以外の筋トレを筋肉痛になれるまでできるようにすることかな
膝つき腕立てとかが痛みや苦しみでも鍛えられるならいいんだけど、現状では腕と腰と背中が痛くて動悸と息切れがして筋肉痛になるまでできない…
>>130
さっきニンテンドー3DSで撮った
http://pc.gban.jp/?p=52818.jpg
デブさとは別に胸のケロイドが酷いですな。あと目が中途半端に写ってなんか怖くなってるｗ
ちなみに右腕にある丸いものは献血後の絆創膏
いつか人様に見られても恥ずかしくない肉体になって、温泉とか行ったり童貞卒業してやるんだ(´･ω･`)
>>132
うぷおつ。これは鍛え甲斐ありそう。
身長はあるんだし、筋トレ軌道に乗ればガラッと変われるよ。
でも心肺機能を向上させる方が先だね。
今のうちに努力しておかないと実家のお仕事
まともにできないんじゃないかと。
ちなみに25歳で握力16(小学4年生女子並)は生存にさえ
支障ありそうなんだが、大病したとかじゃないんだよね？
うぷおつ。これは鍛え甲斐ありそう。
身長はあるんだし、筋トレ軌道に乗ればガラッと変われるよ。
でも心肺機能を向上させる方が先だね。
今のうちに努力しておかないと実家のお仕事
まともにできないんじゃないかと。
ちなみに25歳で握力16(小学4年生女子並)は生存にさえ
支障ありそうなんだが、大病したとかじゃないんだよね？
５年前は70くらいだったけど今月遂に120超えてしまった…
食費は嵩むし周りの対応は嫌になるしすぐだるくなるし眠くなるし…etc
いい加減なにか始めようとおもってきますた。レス参考にさせていただきます。
食費は嵩むし周りの対応は嫌になるしすぐだるくなるし眠くなるし…etc
いい加減なにか始めようとおもってきますた。レス参考にさせていただきます。
ここで今ハマっているデブ料理を一つ…
木綿豆腐を上から8から10等分に切って倒す
醤油をかけ納豆を載せ最後に鰹節をまぶして完成！
材料費150円くらいで結構お腹に溜まります
滑るのでフォークリフトみたいにﾖｺｶﾗ箸でぶっ刺して食べると食べやすいです
是非m(__)m
木綿豆腐を上から8から10等分に切って倒す
醤油をかけ納豆を載せ最後に鰹節をまぶして完成！
材料費150円くらいで結構お腹に溜まります
滑るのでフォークリフトみたいにﾖｺｶﾗ箸でぶっ刺して食べると食べやすいです
是非m(__)m
うおおおおお
一時見てない間にすごい活気にあふれてるｗｗ
まだ80キロ達成してないけどモチベ維持のためUPします
4/5 91Kg
http://getworld.ddo.jp/pt/file/1369009085.jpg
4/25 87Kg 29%
http://getworld.ddo.jp/pt/file/1369009142.jpg
5/19 83Kg 27%
http://getworld.ddo.jp/pt/file/1369009208.jpg
大胸筋がと肩まわりが少し発達したように思われます
おっぱいと腹の脂肪は相変わらず・・・
70Kgくらいになれば少しは目立たなくならんかな
一時見てない間にすごい活気にあふれてるｗｗ
まだ80キロ達成してないけどモチベ維持のためUPします
4/5 91Kg
http://getworld.ddo.jp/pt/file/1369009085.jpg
4/25 87Kg 29%
http://getworld.ddo.jp/pt/file/1369009142.jpg
5/19 83Kg 27%
http://getworld.ddo.jp/pt/file/1369009208.jpg
大胸筋がと肩まわりが少し発達したように思われます
おっぱいと腹の脂肪は相変わらず・・・
70Kgくらいになれば少しは目立たなくならんかな
一月半で8キロ減はさすがにペース早過ぎないか
極端な食事制限でリバウンドしても知らんで
極端な食事制限でリバウンドしても知らんで
リバウンド（）
ダ板行けよｗｗｗ
ダ板行けよｗｗｗ
マイナス8kgとかうらやましい…
たまに我慢の限界千代の富士でコンビニでパン買っちゃうんですよね
ここみてるとモチベーションが上がります('▽')
たまに我慢の限界千代の富士でコンビニでパン買っちゃうんですよね
ここみてるとモチベーションが上がります('▽')
いやだってこれ完全にダイエットだろｗ
>>139
そこまで極端な食事制限はやってないです
トレーナーに教えてもらった食品と量を食べるようにしてるだけですよ
>>142
とりあえずトレーナーに半年で70キロにしたいと問診で伝えてあります
その上でメニューも組んでもらってるんで筋肥大する10回とかじゃなくて
15回上げられるセット数多めの軽めのトレなんでどちらかというとダイエットになってしまうでしょうね
そこまで極端な食事制限はやってないです
トレーナーに教えてもらった食品と量を食べるようにしてるだけですよ
>>142
とりあえずトレーナーに半年で70キロにしたいと問診で伝えてあります
その上でメニューも組んでもらってるんで筋肥大する10回とかじゃなくて
15回上げられるセット数多めの軽めのトレなんでどちらかというとダイエットになってしまうでしょうね
>>133
実家(正確には母ちゃんの実家だけど)の仕事は10年ほど前からし始めたので少しは慣れていて、
木槌やハンマーとか支柱を地面に埋める鉄製道具(名前知らん)とかはなんとかできます
それで筋肉痛になるのは嬉しい！
握力が非常に低いだけで、なにかの病気になったとかはないです
ハンドグリッパーを買ったので、握力も鍛えることにします
昨日ダメ元で膝つき腕立て伏せしたら、今日腹筋が痛くなった
痛くなったということは、ちょっとは膝つき腕立ての効果が出たのかな
>>143
半年で70キロ目標で、ひと月ちょっとで8キロ減とかすげぇ(`･ω･´)
実家(正確には母ちゃんの実家だけど)の仕事は10年ほど前からし始めたので少しは慣れていて、
木槌やハンマーとか支柱を地面に埋める鉄製道具(名前知らん)とかはなんとかできます
それで筋肉痛になるのは嬉しい！
握力が非常に低いだけで、なにかの病気になったとかはないです
ハンドグリッパーを買ったので、握力も鍛えることにします
昨日ダメ元で膝つき腕立て伏せしたら、今日腹筋が痛くなった
痛くなったということは、ちょっとは膝つき腕立ての効果が出たのかな
>>143
半年で70キロ目標で、ひと月ちょっとで8キロ減とかすげぇ(`･ω･´)
朗報だ！
痩せたやつの腸内細菌＝B類(Bacteroidetes,バクテロイデス)が多い
太ったやつの腸内細菌＝F類(Firmicutes,ファーミキューテス)が多い
F類(Firmicutes,ファーミキューテス)を減らすと痩せるらしいぞ
痩せたやつの腸内細菌＝B類(Bacteroidetes,バクテロイデス)が多い
太ったやつの腸内細菌＝F類(Firmicutes,ファーミキューテス)が多い
F類(Firmicutes,ファーミキューテス)を減らすと痩せるらしいぞ
146 ：2：2013/05/21(火) 22:43:31.17 ID:+vC3iix2
>>145
どうやって減らすんだ!?
どうやって減らすんだ!?
朗報だ(`･ω･´)
太った奴は脂肪が多い
逆になんと痩せた奴は脂肪が少ない！！
太った奴は脂肪が多い
逆になんと痩せた奴は脂肪が少ない！！
148 ：無記無記名：2013/05/22(水) 00:03:58.49 ID:TFCOkp6z
>>146
動物性タンパク質を減らし、穀物、生野菜、発酵食品を多く摂るといいらしい
ttp://anzucyan.seesaa.net/
ttp://xn--v6q977h5xcgyc.seesaa.net/category/19544241-1.html
動物性タンパク質を減らし、穀物、生野菜、発酵食品を多く摂るといいらしい
ttp://anzucyan.seesaa.net/
ttp://xn--v6q977h5xcgyc.seesaa.net/category/19544241-1.html
149 ：無記無記名：2013/05/22(水) 10:35:07.66 ID:UvCDMshO
身長170体重95のデブです。
浪人中なんで暇になるのが夜寝る前の1時間ぐらいなんですが、家で出来る筋トレメニューを教えて下さい。
浪人中なんで暇になるのが夜寝る前の1時間ぐらいなんですが、家で出来る筋トレメニューを教えて下さい。
三桁は俺だけか
夏に向けて頑張りまゆゆ
夏に向けて頑張りまゆゆ
オレも3ケタだぞ
今１０７くらいかな
夏までには2ケタになりたい
今１０７くらいかな
夏までには2ケタになりたい
152 ：無記無記名：2013/05/22(水) 14:21:28.54 ID:n/5fFL5s
面倒くせーな
バクテロイデスたっぷりの人工の腸内細菌叢を使って
鼻の穴から入れたチューブを胃を経由して十二指腸まで通し
そのチューブにより送り込む
バクテロイデスたっぷりの人工の腸内細菌叢を使って
鼻の穴から入れたチューブを胃を経由して十二指腸まで通し
そのチューブにより送り込む
おっ、良いスレみっけ
170cm／78kgだったけど今は63kgだ
59kgでキープしたいけどもう気合が入らなくて減量期に移行できない
夏までにはとりあえずの細マッチョボディが欲しいな
170cm／78kgだったけど今は63kgだ
59kgでキープしたいけどもう気合が入らなくて減量期に移行できない
夏までにはとりあえずの細マッチョボディが欲しいな
156 ：2：2013/05/22(水) 22:40:14.63 ID:7cZHjwG9
>>154
この板では痩せ過ぎでは?
この板では痩せ過ぎでは?
>>155
今日か明日うｐするお
>>156
とりあえずの目標がウエイトもやりつつ減量っす
で数年続けて外人のフィットネスモデルみたいな体型になりたいなと思う
ウエイトは今年の5月で1年だけどやったりやらなかったりなのであんまり発達してない・・・
今日か明日うｐするお
>>156
とりあえずの目標がウエイトもやりつつ減量っす
で数年続けて外人のフィットネスモデルみたいな体型になりたいなと思う
ウエイトは今年の5月で1年だけどやったりやらなかったりなのであんまり発達してない・・・
豚じゃない奴がいると白けるわ
初めてスレ見つけたから晒す
169/114 42
169/114 42
やっと風邪治ったっぽい・・・デブはちょっと日中あったかいと
我慢できなくてすぐに薄着になるのがいかんねえ
>>144
変な質問でスマンカッタ。
10年農業に従事してたら体幹鍛えられそうな気もするけど、
そう単純じゃないのね。
ところで、腕立て伏せで肩胸腕より腹筋が先に
へたるようだと、
腕立て捗らなくないですか? 腹筋運動は首しかあがらないって、
前書いてらっしゃいましたよね確か。並行してプランクあたりからやってみたら
どうでしょう？個人的な経験から言うと、背筋群と腹筋がつくと
ウォーキング格段に捗ると思うよ。
我慢できなくてすぐに薄着になるのがいかんねえ
>>144
変な質問でスマンカッタ。
10年農業に従事してたら体幹鍛えられそうな気もするけど、
そう単純じゃないのね。
ところで、腕立て伏せで肩胸腕より腹筋が先に
へたるようだと、
腕立て捗らなくないですか? 腹筋運動は首しかあがらないって、
前書いてらっしゃいましたよね確か。並行してプランクあたりからやってみたら
どうでしょう？個人的な経験から言うと、背筋群と腹筋がつくと
ウォーキング格段に捗ると思うよ。
うーむどうも停滞期にはいったみたいだ
この一週間83キロ台をいったりきたり ただ体脂肪ｶが26%台になった
ただ耐えるのみか・・・・
なんかアドバイスありませんか？
この一週間83キロ台をいったりきたり ただ体脂肪ｶが26%台になった
ただ耐えるのみか・・・・
なんかアドバイスありませんか？
>>160
自宅と母の実家を行き来してるから毎日農業してるわけじゃないんだ
いつも力仕事をしてるわけでもないので、筋力はあまり鍛えられてない…
体幹強化のためにプランクをやってみます
今週は色々あって体調と精神状態が悪かったのでほとんど筋トレできなかった(´・ω・｀)
自宅と母の実家を行き来してるから毎日農業してるわけじゃないんだ
いつも力仕事をしてるわけでもないので、筋力はあまり鍛えられてない…
体幹強化のためにプランクをやってみます
今週は色々あって体調と精神状態が悪かったのでほとんど筋トレできなかった(´・ω・｀)
>>162
今までが急激に落ちすぎな気がするのでそんなに
悲観することないと思うけど、どうせなら今まで
していないという脚トレやったら？体重減ってるってことは
普段足にかかってるウェイトも軽減されているはずだから、
そろそろ始めた方がいいと思うよ。
あの追い込んだ24時間後にくる半端ない筋肉痛も、
徐々に快感になるはず！(ホントカヨ
今までが急激に落ちすぎな気がするのでそんなに
悲観することないと思うけど、どうせなら今まで
していないという脚トレやったら？体重減ってるってことは
普段足にかかってるウェイトも軽減されているはずだから、
そろそろ始めた方がいいと思うよ。
あの追い込んだ24時間後にくる半端ない筋肉痛も、
徐々に快感になるはず！(ホントカヨ
190cm142kgのおいらもこのスレ向きだな！
懸垂が一回も出来ないから、10回目標に頑張ります。
三桁あると懸垂きついよね。
懸垂が一回も出来ないから、10回目標に頑張ります。
三桁あると懸垂きついよね。
きついどころかとうぶん無理だろｗｗｗｗ
オレも108kgだけど1回もできないし。ハイプーリーは50kgくらいだし当分無理だろうとあきらめてるわ
オレも108kgだけど1回もできないし。ハイプーリーは50kgくらいだし当分無理だろうとあきらめてるわ
懸垂1.2回なら何とか(`･ω･´)ｷﾘｯ
筋肉痛が2.3日続くので週1ずつ胸背中と腕とでやってるんですけど、週2ずつくらいにしたほうがいいですかね…
それかいっぺんに上半身週2でやるとかのがいいのかしら
筋肉痛が2.3日続くので週1ずつ胸背中と腕とでやってるんですけど、週2ずつくらいにしたほうがいいですかね…
それかいっぺんに上半身週2でやるとかのがいいのかしら
筋肉痛おさまったらトレするのが一番効率良いんじゃない？
>>166
今のスペックがすげー。筋トレするってことは相撲部とかの人ですか？
>>168
扱う重量伸びてるなら、週1でも全然問題ないよー。
ただ、
＞週2-3でダンベルベンチ20k、カール15㎏、リストカール15㎏、
＞10㎏持って腹筋、懸垂したり
以前のこのカキコ通りだと、胸が1種だとあんまり追い込めてないのではないかと。
フライもやったら胸の真ん中寄りの部分も追い込めるような気はするけど…。
今のスペックがすげー。筋トレするってことは相撲部とかの人ですか？
>>168
扱う重量伸びてるなら、週1でも全然問題ないよー。
ただ、
＞週2-3でダンベルベンチ20k、カール15㎏、リストカール15㎏、
＞10㎏持って腹筋、懸垂したり
以前のこのカキコ通りだと、胸が1種だとあんまり追い込めてないのではないかと。
フライもやったら胸の真ん中寄りの部分も追い込めるような気はするけど…。
>>171
スペック見ただけで勝てる気がしねぇわ・・・ｗｗ
スペック見ただけで勝てる気がしねぇわ・・・ｗｗ
>>173
いやいや、まだまだ雑魚ですよ。
いやいや、まだまだ雑魚ですよ。
みんなうｐしようよ…
傷と脂の舐め合をしようよ…
ビフォーの写真撮っとくと最初は違いがすぐ分かってモチベーションギュンギュン上がるよ！
傷と脂の舐め合をしようよ…
ビフォーの写真撮っとくと最初は違いがすぐ分かってモチベーションギュンギュン上がるよ！
178 ：無記無記名：2013/05/29(水) 22:24:55.58 ID:vydk+3Hu
http://i.imgur.com/6TrJXSL.jpg http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg
http://i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg http://i.imgur.com/aFkvRUN.jpg
http://i.imgur.com/36jGQaY.jpg http://i.imgur.com/atyid4O.jpg
http://i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg http://i.imgur.com/xFCymrO.jpg
http://i.imgur.com/1cvtKVD.jpg http://i.imgur.com/ECqzU0C.jpg
http://i.imgur.com/3t6tM0L.jpg http://i.imgur.com/Lt4Wn05.jpg
http://i.imgur.com/KH0fBGI.jpg http://i.imgur.com/GsXH1Zp.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20130430/16/697401/30/b8/j/o0800087212519836417.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20130430/16/697401/d5/4e/j/o0676061912519836418.jpg
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http://stat.ameba.jp/user_images/20130429/19/697401/c3/a8/j/o0292073412518649207.jpg
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http://i.imgur.com/1cvtKVD.jpg http://i.imgur.com/ECqzU0C.jpg
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この写真の人、最近しょっちゅう貼られてるけど、誰なの？
180 ：無記無記名：2013/05/31(金) 18:18:57.93 ID:FPaH+ku0
知らない奴はモグリだろ。
181 ：無記無記名：2013/05/31(金) 19:24:24.27 ID:ivEyLacJ
醜いブタが慰めあうスレか。
今朝の81キロジャストなってた
昔はいてたアバクロの34インチなんとか着れるがポロとシャツはムリだた
それ履いて土曜合コンいったら久々女ゲッツ 細身でおっぱいないけどケツでかかった
今週土曜も会ってきやす
昔はいてたアバクロの34インチなんとか着れるがポロとシャツはムリだた
それ履いて土曜合コンいったら久々女ゲッツ 細身でおっぱいないけどケツでかかった
今週土曜も会ってきやす
185 ：無記無記名：2013/06/04(火) 20:08:10.32 ID:b6ngQQkV
８０～９０キロ代が服着て胸囲＞胴衣だとごつさが半端無いな
服着るとかなり腹回りはすっきりするしこれでいいかと思い出す
服着るとかなり腹回りはすっきりするしこれでいいかと思い出す
６年前は１２０ｋｇ以上でした
３年かけて８０ｋｇまで落としてそれ以降
８２ｋｇ～９５ｋｇで推移しています。
最近我慢我慢と思わなくても体重が増えなくなってきました
これから筋量・筋力向上を目指したいです
３年かけて８０ｋｇまで落としてそれ以降
８２ｋｇ～９５ｋｇで推移しています。
最近我慢我慢と思わなくても体重が増えなくなってきました
これから筋量・筋力向上を目指したいです
お、俺だってGUESSの33インチはけたんだからねっ！！(´;ω;`)
今まで三回程落とした小銭拾おうとしてスーツのお尻がモーゼになったけどもう無いんだからねっ！！！
80kgでも座るとお腹に天使の輪出来ますよねー
>>67さん
合コンのくだりを詳しくお願いします。
今まで三回程落とした小銭拾おうとしてスーツのお尻がモーゼになったけどもう無いんだからねっ！！！
80kgでも座るとお腹に天使の輪出来ますよねー
>>67さん
合コンのくだりを詳しくお願いします。
437さん
普通の合コンでしたよｗ
男３０半ば高校からのツレ３名オレだけバツイチ 女28、29、31で
一次会から盛り上がって最初から目つけてた29の子に二次会移動中に携帯番号交換
2次会3次会は隣に座って普通におしゃべりして三次会のあとの予定聞くと未定ていうから
二人で4次会してラブホでした
ちょっと生々しいけどバックからの眺めが腹で邪魔されんから妙にエロくて興奮しまくり
スレに合わん話でさーせんｗ
普通の合コンでしたよｗ
男３０半ば高校からのツレ３名オレだけバツイチ 女28、29、31で
一次会から盛り上がって最初から目つけてた29の子に二次会移動中に携帯番号交換
2次会3次会は隣に座って普通におしゃべりして三次会のあとの予定聞くと未定ていうから
二人で4次会してラブホでした
ちょっと生々しいけどバックからの眺めが腹で邪魔されんから妙にエロくて興奮しまくり
スレに合わん話でさーせんｗ
192 ：無記無記名：2013/06/08(土) 16:40:32.22 ID:b7jsGW3Z
俺格闘技に一切興味ないけど
ニコラスペタスにパーソナルトレーナーになってもらってる
ニコラスペタスにパーソナルトレーナーになってもらってる
193 ：無記無記名：2013/06/08(土) 16:48:03.74 ID:is3l5ucY
>>190
中学高校は柔道大学から極真やってました 柔道は初段 空手は緑帯でした
やめたとたん72キロから5年で１０２キロまで太りました
>>192
ニコラスペタスっていったら蒼い目のサムライといわれてて世界大会レベルでK1にも出てますよ
すげーうらやましい
中学高校は柔道大学から極真やってました 柔道は初段 空手は緑帯でした
やめたとたん72キロから5年で１０２キロまで太りました
>>192
ニコラスペタスっていったら蒼い目のサムライといわれてて世界大会レベルでK1にも出てますよ
すげーうらやましい
質問なんですが筋肉をつけるためのタンパク質は1kgあたり2ｇが適量と言われてますよね
例えば90kgだと180gも必要なんですよね
普通なら食事からある程度取れるんですが
スレタイのようにデブ→マッチョを目指すにはある程度脂肪を減らさなければいけないから
食事から取れるタンパク質も減りますよね
となると脂肪を減らしつつ筋肉を増やすには1回20gのプロテインを一日に何回も飲むしかないんでしょうか？
それともデブは余分なエネルギーがあるから1kgあたり2ｇものタンパク質は必要なかったりとかするのでしょうか？
例えば90kgだと180gも必要なんですよね
普通なら食事からある程度取れるんですが
スレタイのようにデブ→マッチョを目指すにはある程度脂肪を減らさなければいけないから
食事から取れるタンパク質も減りますよね
となると脂肪を減らしつつ筋肉を増やすには1回20gのプロテインを一日に何回も飲むしかないんでしょうか？
それともデブは余分なエネルギーがあるから1kgあたり2ｇものタンパク質は必要なかったりとかするのでしょうか？
あくまで標準的な体型の人の話だから太ってるならもっと少なくていい
除脂肪体重あたりで計算すればいいんじゃない？
それと、適量は体重1kgあたり1～2gじゃないの？
タンパク質を無駄にとっても内蔵に負担かかるだけだからやめたほうがいい
筋肉なんて頑張りゃいつか増えるけど一度ダメになった内臓は努力じゃどうにもならん
除脂肪体重あたりで計算すればいいんじゃない？
それと、適量は体重1kgあたり1～2gじゃないの？
タンパク質を無駄にとっても内蔵に負担かかるだけだからやめたほうがいい
筋肉なんて頑張りゃいつか増えるけど一度ダメになった内臓は努力じゃどうにもならん
何かしらスポーツされていた方は、
体の機能が限られたカロリーで最大限のパフォーマンスを発揮させるように
最適化されているのでどんどんカロリーを溜め込めるようになっているそうで、
スポーツ辞めて運動量が減って摂取カロリーはそのまま、という状況になると
普通の人より加速度的に脂肪を貯めこんでしまうそうですね。トレマガで読みました。
プロ野球選手はその典型って感じの方、多いですよね。
体の機能が限られたカロリーで最大限のパフォーマンスを発揮させるように
最適化されているのでどんどんカロリーを溜め込めるようになっているそうで、
スポーツ辞めて運動量が減って摂取カロリーはそのまま、という状況になると
普通の人より加速度的に脂肪を貯めこんでしまうそうですね。トレマガで読みました。
プロ野球選手はその典型って感じの方、多いですよね。
夜勤明けでスポクラ行く前にローソン寄って、
新商品というミニサイズのかつサンドとチキン入りバーガー、と低脂肪牛乳1L、
買って全部食べちゃってからカロリー表示見たら絶句。たかだか3品で1700kcal位あるじゃん…
いつもはおにぎり2個とお茶だから300Kcal弱程度に抑えてるけど、
疲れてると気にしないで買っちゃうんだよなあ……
そのおかげかどうか分かんないけど、きょうとりあえず目標だったフルSQ150K、
1回だけだけど上がりましたよ！継続してやればなんとかできるもんですねー。
あとはBP100kgが目標だけど、あと7.5Kgが遠いなあ……
なれるものならベンチ豚？とかなってみたいなあ。
新商品というミニサイズのかつサンドとチキン入りバーガー、と低脂肪牛乳1L、
買って全部食べちゃってからカロリー表示見たら絶句。たかだか3品で1700kcal位あるじゃん…
いつもはおにぎり2個とお茶だから300Kcal弱程度に抑えてるけど、
疲れてると気にしないで買っちゃうんだよなあ……
そのおかげかどうか分かんないけど、きょうとりあえず目標だったフルSQ150K、
1回だけだけど上がりましたよ！継続してやればなんとかできるもんですねー。
あとはBP100kgが目標だけど、あと7.5Kgが遠いなあ……
なれるものならベンチ豚？とかなってみたいなあ。
俺は1日1000Kcal以下で4ヶ月ぐらいでベンチ100kg挙がったよ
体重-30kgぐらい落ちたけど筋肉は+6kg増えた
レーザー式の体脂肪計だからそこそこ正確と医者は言ってたから
キンニクガーとか言わないでね
体重-30kgぐらい落ちたけど筋肉は+6kg増えた
レーザー式の体脂肪計だからそこそこ正確と医者は言ってたから
キンニクガーとか言わないでね
前に初心者スレに画像うｐしたから興味ある人は参考にしてくれ
16日で2ヶ月目です。まだ少し早いですが測定しました
体重87kg⇒85kg 体脂肪25%⇒25%
週2で有酸素+胸腕腹筋やって週１でチューブで負荷を減らし有酸素+腹筋チンニングを始めました
体重、体脂肪はほぼ変わり無しです
スーツのズボンがダボダボになったのと上着のボタンを閉めてもお腹が目立たなくなりました('▽')
目指せあと-15kg・・・
体重87kg⇒85kg 体脂肪25%⇒25%
週2で有酸素+胸腕腹筋やって週１でチューブで負荷を減らし有酸素+腹筋チンニングを始めました
体重、体脂肪はほぼ変わり無しです
スーツのズボンがダボダボになったのと上着のボタンを閉めてもお腹が目立たなくなりました('▽')
目指せあと-15kg・・・
>>199
マジかすげぇな
1000kcal以下にしてても筋肉6kgも増えたのか
測定誤差ある程度あるとしても4ヶ月なら2kg増えてればかなり良いしオレももう少し摂取カロリー減らしてみようかな
良かったらどんなメニューでトレしてたか教えてもらえないか？
現状自分でもかなりハードにトレしてるつもりではいるが、1か月で脂肪-3kg、筋肉+0.8kgだった。
4ヶ月で6kgも増やせるメニューを見習いたい
ちなみに100kg超級だから心配するな
マジかすげぇな
1000kcal以下にしてても筋肉6kgも増えたのか
測定誤差ある程度あるとしても4ヶ月なら2kg増えてればかなり良いしオレももう少し摂取カロリー減らしてみようかな
良かったらどんなメニューでトレしてたか教えてもらえないか？
現状自分でもかなりハードにトレしてるつもりではいるが、1か月で脂肪-3kg、筋肉+0.8kgだった。
4ヶ月で6kgも増やせるメニューを見習いたい
ちなみに100kg超級だから心配するな
前に何かのトレーニング雑誌で読んだけど、アメリカのビルダーがオフシーズンの食事の重要性について長々と書いていた。
要約すると
ジャンクフードのドカ食いをせずにバランスを考えた食事に変えれば、オンシーズンの減量はもっと楽になるかもしれない
ってことなんだけど、「筋肉を付けようとすると脂肪も増える」ってのは、こんなこと（食事）を初めて思いついたように書いている
ジャンク脳アメ公の話を真に受けただけなんじゃないかと思えてきた。
その真意はともかく、「真面目に読んで損した」 と思うような話だったな。
要約すると
ジャンクフードのドカ食いをせずにバランスを考えた食事に変えれば、オンシーズンの減量はもっと楽になるかもしれない
ってことなんだけど、「筋肉を付けようとすると脂肪も増える」ってのは、こんなこと（食事）を初めて思いついたように書いている
ジャンク脳アメ公の話を真に受けただけなんじゃないかと思えてきた。
その真意はともかく、「真面目に読んで損した」 と思うような話だったな。
今朝79.6ｷﾛ 体脂肪25.3%
4年ぶりの70キロ台です
BPマックス75キロ DL100キロ スミスSQ100キロでした
一年後はBP100キロ 体脂肪15%くらい目標でがんばる！
4年ぶりの70キロ台です
BPマックス75キロ DL100キロ スミスSQ100キロでした
一年後はBP100キロ 体脂肪15%くらい目標でがんばる！
今日午前中10kmジョギング、午後はスポクラで三頭と胸を
弄ってきたのですが、ベンチ100kg、あがりましたよ！
挙げた自分でビックリして、バーベル置いたあと
思わず「うわあああ」って言っちゃいましたもん。
去年の6月、ベンチは40kgから始めたから、ほぼ1年、
長かった～。でもちゃんとフォームやトレーニング方法勉強しつつ
実践を繰り返せば、歩みは遅くても何とかなっちゃうものですね。
今日はいつもより安らかに眠れそう。
>>204さんは基礎が充分おありだからフォームさえ
安定すれば今年中には挙がっちゃうんじゃないですか？
元セッターとしては格技経験長い方の腕っ節の強そうな
フォルムは羨ましいですよ。
弄ってきたのですが、ベンチ100kg、あがりましたよ！
挙げた自分でビックリして、バーベル置いたあと
思わず「うわあああ」って言っちゃいましたもん。
去年の6月、ベンチは40kgから始めたから、ほぼ1年、
長かった～。でもちゃんとフォームやトレーニング方法勉強しつつ
実践を繰り返せば、歩みは遅くても何とかなっちゃうものですね。
今日はいつもより安らかに眠れそう。
>>204さんは基礎が充分おありだからフォームさえ
安定すれば今年中には挙がっちゃうんじゃないですか？
元セッターとしては格技経験長い方の腕っ節の強そうな
フォルムは羨ましいですよ。
>>199さんてこの方かな？
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1356316270/235
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1356316270/266
ここにはダイエット法(肥満外来、食欲抑制剤など)しかかいてないけど、
ググっても出てこない「リンダ」ってなんでしょう？
それはそうと、ベンチ目標が150って、あなた初心者じゃないですよw
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1356316270/235
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1356316270/266
ここにはダイエット法(肥満外来、食欲抑制剤など)しかかいてないけど、
ググっても出てこない「リンダ」ってなんでしょう？
それはそうと、ベンチ目標が150って、あなた初心者じゃないですよw
どぶね～ずみみた～いに
おはようございます
>>93さん
１００Kgおめでとうございます！
腕っ節の強そうなフォルムは誰がどう見ても93さんのほうが強そうですよ！
>>437さん
順調そうですねｗ
目標は自分も70Kgです！
あと9.4Kgそれと胸囲107ウエスト95なんで100の85くらいに！
>>93さん
１００Kgおめでとうございます！
腕っ節の強そうなフォルムは誰がどう見ても93さんのほうが強そうですよ！
>>437さん
順調そうですねｗ
目標は自分も70Kgです！
あと9.4Kgそれと胸囲107ウエスト95なんで100の85くらいに！
210 ：無記無記名：2013/06/18(火) 18:57:51.58 ID:8Juvtqmp
最高120kgで往復12kmの自転車通学とかわりと運動不足でも無いような生活してたおかげか、ジム通い1か月でレッグプレス260kgでござる
初心者多いジムだからか、オレ以上の重量でレッグプレスやってる人がいないｗｗ
最近の悩みは順調に減量進んでいるのに、太ももが逆に太くなっていってる事
このままトレ続けても太さ的に大丈夫なのか不安だけど、太ももトレは消費カロリー多いからつい頑張っちゃう
初心者多いジムだからか、オレ以上の重量でレッグプレスやってる人がいないｗｗ
最近の悩みは順調に減量進んでいるのに、太ももが逆に太くなっていってる事
このままトレ続けても太さ的に大丈夫なのか不安だけど、太ももトレは消費カロリー多いからつい頑張っちゃう
212 ：無記無記名：2013/06/19(水) 11:35:15.66 ID:O01LP6Q3
レッグプレスって種類によって体感重量まちまちだよな
150キロできっついのもあれば、300キロでも余裕なのもある
150キロできっついのもあれば、300キロでも余裕なのもある
>>211
全身見たいうｐ
全身見たいうｐ
214 ：無記無記名：2013/06/24(月) 15:31:31.27 ID:427h8LtV
http://youtu.be/FWolCAKH52Q
http://youtu.be/L1fHpWxII_c
http://youtu.be/4IVM6vg8HCM
http://youtu.be/PKNvkdnf9Xs
http://youtu.be/NWzZicmRNi4
http://youtu.be/L1fHpWxII_c
http://youtu.be/4IVM6vg8HCM
http://youtu.be/PKNvkdnf9Xs
http://youtu.be/NWzZicmRNi4
215 ：無記無記名：2013/06/27(木) 16:45:59.71 ID:EphcaEXn
http://imepic.jp/20130625/420080
http://imepic.jp/20130625/419640
http://imepic.jp/20130625/419210
http://imepic.jp/20130625/418680
http://imepic.jp/20130626/011040
http://imepic.jp/20130625/419640
http://imepic.jp/20130625/419210
http://imepic.jp/20130625/418680
http://imepic.jp/20130626/011040
ジム通うとムキムキになるんかな
マシンあるとこ行きたいけど、ボクシングにも興味ある
しかし学生だからデイプランとか、ナイトとかで費用抑えないとならない
ボクシングジムはガチでやってる感あって入りにくいお…
スペックとしては
身長174センチ
体重83キログラム
皮下脂肪厚い
痩せるもそうだし、筋力付けたい！！
研究ばっかやってると運動しないし、本当に大学入ってから太った…
マシンあるとこ行きたいけど、ボクシングにも興味ある
しかし学生だからデイプランとか、ナイトとかで費用抑えないとならない
ボクシングジムはガチでやってる感あって入りにくいお…
スペックとしては
身長174センチ
体重83キログラム
皮下脂肪厚い
痩せるもそうだし、筋力付けたい！！
研究ばっかやってると運動しないし、本当に大学入ってから太った…
ジムに通うだけでムキムキになれるってのは勘違い
家トレでもムキムキにはなれるよ
ただムキムキになるには努力と根性が必要で、ジムで運動したほうが効率よくバランスよくムキムキになれる
まずは運動習慣つけることだな。ジムに通ってもあんまりいかなかったり続かなかったんじゃ意味ない
家トレでもムキムキにはなれるよ
ただムキムキになるには努力と根性が必要で、ジムで運動したほうが効率よくバランスよくムキムキになれる
まずは運動習慣つけることだな。ジムに通ってもあんまりいかなかったり続かなかったんじゃ意味ない
>>216
フィットネスクラブスレでも質問してた人ですね。
来年社会人になる理系大学生なら、卒論あげる以外は暇だよね。
でも社会人になったら同じようにトレできる余裕なんか絶対なくなると思うから、
2月までの半年と割り切って、時間帯限定して入会すればいいじゃない。
家から近いらしいセントラルは結構細かく時間帯限定プラン作ってるよ。
正直、半年だと筋トレに関しては試行錯誤しただけで終わっちゃいそうな気もするけど、
エアロバイクやトレッドミルは数字で結果が出るから理系のあなたには
ダイエットの成果を測るにはぴったりだと思うよ。
あと、セントラルに限らずどこでも格闘技系のスタジオプログラムがあるし、
ボクシングに興味あるっていう欲求はそこで満たせばいい。
最悪、挫折したら風呂とサウナだけのために毎日通ってもいいしねｗ
でも、頼むから鏡のあるフリーウェイトエリアで張り切ってシャドーだけはしないでね！
あれすっげー迷惑だからw
フィットネスクラブスレでも質問してた人ですね。
来年社会人になる理系大学生なら、卒論あげる以外は暇だよね。
でも社会人になったら同じようにトレできる余裕なんか絶対なくなると思うから、
2月までの半年と割り切って、時間帯限定して入会すればいいじゃない。
家から近いらしいセントラルは結構細かく時間帯限定プラン作ってるよ。
正直、半年だと筋トレに関しては試行錯誤しただけで終わっちゃいそうな気もするけど、
エアロバイクやトレッドミルは数字で結果が出るから理系のあなたには
ダイエットの成果を測るにはぴったりだと思うよ。
あと、セントラルに限らずどこでも格闘技系のスタジオプログラムがあるし、
ボクシングに興味あるっていう欲求はそこで満たせばいい。
最悪、挫折したら風呂とサウナだけのために毎日通ってもいいしねｗ
でも、頼むから鏡のあるフリーウェイトエリアで張り切ってシャドーだけはしないでね！
あれすっげー迷惑だからw
新規オープンのジムが
たまたま行ける範囲にあると
新規入会の特別料金で
かなり安くできたりする。
たまたま行ける範囲にあると
新規入会の特別料金で
かなり安くできたりする。
完璧に停滞中です(´･_･`)
83－84Kg、23－24%を行ったり来たりです
67さんの進展が気になる…
83－84Kg、23－24%を行ったり来たりです
67さんの進展が気になる…
>>220 437さん
今計ったら77.6Kg 25%でした
有酸素運動をエアロバイクからクロストレーナーに変えたらまた減りだしたような？
しかし皮下脂肪はなかなか減らんですねー最後の最後といわれました
今計ったら77.6Kg 25%でした
有酸素運動をエアロバイクからクロストレーナーに変えたらまた減りだしたような？
しかし皮下脂肪はなかなか減らんですねー最後の最後といわれました
最近書き込み少ないな・・・・
97さん437さん元気にやってますか？
今日で102キロから77キロでマイナス25ｷﾛ達成しました
7ヶ月かかりました
http://getworld.ddo.jp/pt/file/1373431805.JPG
97さん437さん元気にやってますか？
今日で102キロから77キロでマイナス25ｷﾛ達成しました
7ヶ月かかりました
http://getworld.ddo.jp/pt/file/1373431805.JPG
224 ：無記無記名：2013/07/12(金) NY:AN:NY.AN ID:LDUvEh2Q
>>224
グロ注意
グロ注意
226 ：無記無記名：2013/07/13(土) NY:AN:NY.AN ID:AnNN59ib
227 ：無記無記名：2013/07/18(木) NY:AN:NY.AN ID:EIkytTW7
http://i.imgur.com/6TrJXSL.jpg http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg http://i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg http://i.imgur.com/aFkvRUN.jpg
http://i.imgur.com/36jGQaY.jpg http://i.imgur.com/atyid4O.jpg http://i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg http://i.imgur.com/xFCymrO.jpg
http://i.imgur.com/1cvtKVD.jpg http://i.imgur.com/ECqzU0C.jpg http://i.imgur.com/Lt4Wn05.jpg http://i.imgur.com/KH0fBGI.jpg
http://i.imgur.com/GsXH1Zp.jpg http://i.imgur.com/lKqeKTx.jpg http://i.imgur.com/sL8eOuh.jpg http://i.imgur.com/lWA5BmH.jpg
http://i.imgur.com/OTleIqf.jpg http://i.imgur.com/8QV8lnA.jpg http://i.imgur.com/tD5X5hn.jpg http://i.imgur.com/OIHtfiH.jpg
http://i.imgur.com/AC3OzEE.jpg http://i.imgur.com/T1wy6YJ.jpg http://i.imgur.com/IxinWPT.jpg http://i.imgur.com/LF4vMfq.jpg
http://i.imgur.com/5ID40Y6.jpg http://i.imgur.com/1Ated9n.jpg http://i.imgur.com/J4mKKzE.jpg http://i.imgur.com/Br3HfbR.jpg
http://i.imgur.com/36jGQaY.jpg http://i.imgur.com/atyid4O.jpg http://i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg http://i.imgur.com/xFCymrO.jpg
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http://i.imgur.com/GsXH1Zp.jpg http://i.imgur.com/lKqeKTx.jpg http://i.imgur.com/sL8eOuh.jpg http://i.imgur.com/lWA5BmH.jpg
http://i.imgur.com/OTleIqf.jpg http://i.imgur.com/8QV8lnA.jpg http://i.imgur.com/tD5X5hn.jpg http://i.imgur.com/OIHtfiH.jpg
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http://i.imgur.com/5ID40Y6.jpg http://i.imgur.com/1Ated9n.jpg http://i.imgur.com/J4mKKzE.jpg http://i.imgur.com/Br3HfbR.jpg
三ヶ月経ちました
83kg 23％です(´･_･`)
PCが規制中なので解けたらうｐします
83kg 23％です(´･_･`)
PCが規制中なので解けたらうｐします
てす
何か測ったら80.6㎏に！！！
夢の70台まであとチョット(｀･_･´)
>67さんのパクリで一つ。(筋トレ後の詐欺写真)
http://getworld.ddo.jp/pt/file/1374467537.jpg
夢の70台まであとチョット(｀･_･´)
>67さんのパクリで一つ。(筋トレ後の詐欺写真)
http://getworld.ddo.jp/pt/file/1374467537.jpg
231 ：無記無記名：2013/07/22(月) NY:AN:NY.AN ID:/DqoOS1l
腕に比べて胸板の薄さがすごい
ここまでアンバランスなのも珍しいのでは
ここまでアンバランスなのも珍しいのでは
232 ：無記無記名：2013/07/23(火) NY:AN:NY.AN ID:bZNy9rJd
明日から減量期はいる
絶対脂肪落とす
絶対脂肪落とす
233 ：無記無記名：2013/07/23(火) NY:AN:NY.AN ID:nBTWkJ7Q
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
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デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
日焼けすれば少しは締まって見えるかな？
>>231
4年くらい前売まで3年くらい主に腕を使う肉体労働していた名残かもしれません。あと、遠近法でｗ
週2でダンベルベンチ20kgで15 12 10くらいで10kgで上がらなくなるまでやってます
10repに合わせてやったほうがおっぱい大きくなりますかね…
>>67さん
自分は週2でのんびり
ラジオ体操→30kgくらいで軽くスクワット
チューブでチんニング→ダンベルベンチ20kg10kg→頭の後ろに7.5kg付けてクランチ
→10kgカール→12.5kgリストカール
→5kgサイドレイズ→チューブDEディップスに落ち着きました(´Д`)
4年くらい前売まで3年くらい主に腕を使う肉体労働していた名残かもしれません。あと、遠近法でｗ
週2でダンベルベンチ20kgで15 12 10くらいで10kgで上がらなくなるまでやってます
10repに合わせてやったほうがおっぱい大きくなりますかね…
>>67さん
自分は週2でのんびり
ラジオ体操→30kgくらいで軽くスクワット
チューブでチんニング→ダンベルベンチ20kg10kg→頭の後ろに7.5kg付けてクランチ
→10kgカール→12.5kgリストカール
→5kgサイドレイズ→チューブDEディップスに落ち着きました(´Д`)
238 ：無記無記名：2013/07/26(金) NY:AN:NY.AN ID:AnSNjyfs
ちょっとづつ痩せてきた
巨デブだった奴に聞きたいんだけどオッパイが綺麗に消える？
懸垂は自重80kgで20回ベンチプレスは130kgまで挙げれるようになったけどカッコ悪い
医者は2～3年で縮むからって言ってたけどその期間プールに行けないの悔しい
懸垂は自重80kgで20回ベンチプレスは130kgまで挙げれるようになったけどカッコ悪い
医者は2～3年で縮むからって言ってたけどその期間プールに行けないの悔しい
>>239
ブラつけたらええがなでおまんがな
ブラつけたらええがなでおまんがな
241 ：無記無記名：2013/07/26(金) NY:AN:NY.AN ID:waIugewQ
なんでブラしてんの？
大胸筋矯正サポーターだよ！
243 ：無記無記名：2013/07/27(土) NY:AN:NY.AN ID:2ka03qaA
でもそれブラでしょ？
ブラじゃなーいよー
246 ：無記無記名：2013/07/30(火) NY:AN:NY.AN ID:kW7mQj/h
初めてチューブ補助無しで懸垂したら肩幅で5回できました('▽')
10回目標に頑張ります！
4月91kg、29％～30％
8月5日現在81kg～82kg、23％です
10回目標に頑張ります！
4月91kg、29％～30％
8月5日現在81kg～82kg、23％です
俺は体脂肪26だけど40の写真より無様な容姿だ。
こう暑いと筋トレしたくなくなる…
走ったりしたら死にそうだし
走ったりしたら死にそうだし
絶対に嫌だ
見たいです
見せてください はーと
見せてください はーと
176cm 104kg 29歳
生まれた時からずっとデブで
運動超苦手でやったことないオタク系男子なんだけど、8月入ってから
筋トレというか、肩と腕をがっちりさせたくて
トレーニング始めた
最初は腕立て数回くらいが限界だったから
膝立腕立てからはじめて
最近10回×3セットを普通の腕立てで
できるようになった
コツコツ続けようと思う
一家がスポ根ファミリーで
これまで自分は何をやってもだめだと思い込んでたけど
自分のペースでこつこつやろうとおもう
デブマッチョになりたい、別に痩せたくなくて、見た目だけ喧嘩に強そうなデブで筋肉あるやつになりたい
生まれた時からずっとデブで
運動超苦手でやったことないオタク系男子なんだけど、8月入ってから
筋トレというか、肩と腕をがっちりさせたくて
トレーニング始めた
最初は腕立て数回くらいが限界だったから
膝立腕立てからはじめて
最近10回×3セットを普通の腕立てで
できるようになった
コツコツ続けようと思う
一家がスポ根ファミリーで
これまで自分は何をやってもだめだと思い込んでたけど
自分のペースでこつこつやろうとおもう
デブマッチョになりたい、別に痩せたくなくて、見た目だけ喧嘩に強そうなデブで筋肉あるやつになりたい
デオドラントにも気を遣えよBOY！
257 ：無記無記名：2013/08/16(金) NY:AN:NY.AN ID:9+w6B3BO
はい
4ヶ月経ったのでご報告を
現在体重83kg、22％です
電車で帰宅するときは二駅くらい歩いてたんですがあまり変わらずです
この糞暑いお盆にも休みが一切無いブラックなのでむしゃくしゃして二度酒と米をドカ食いしました
最初の写真と比べると見た目も少し細くなったような気もします('▽')
現在体重83kg、22％です
電車で帰宅するときは二駅くらい歩いてたんですがあまり変わらずです
この糞暑いお盆にも休みが一切無いブラックなのでむしゃくしゃして二度酒と米をドカ食いしました
最初の写真と比べると見た目も少し細くなったような気もします('▽')
259 ：無記無記名：2013/08/17(土) NY:AN:NY.AN ID:3EayjhzT
腕立て9回×3セットくらいが
限界なんですが
2セットやったあとに2時間くらいたってサンセット目をやろうとおもうと
もうちからがはいりません
あんまり間をあけないほうがいいのでしょうか？
あと、一日3セットのトレーニングする場合
朝昼晩に一セットづつやるのと
一度に全部やるのとでは効率はかわるのでしょうか？
筋肉肥大させたいのです
限界なんですが
2セットやったあとに2時間くらいたってサンセット目をやろうとおもうと
もうちからがはいりません
あんまり間をあけないほうがいいのでしょうか？
あと、一日3セットのトレーニングする場合
朝昼晩に一セットづつやるのと
一度に全部やるのとでは効率はかわるのでしょうか？
筋肉肥大させたいのです
チラ裏ご免。
身長１７５ｃｍで、昨年の５月に体重９２．５ｋｇあったのを
昨年８月、９月の２か月間でちょうど１４．０ｋｇ落として７８．５ｋｇ。
減量記念に某医大の水中体重で正確な体脂肪率を計測したら１１．７％で
除脂肪体重が７０ｋｇ近くあった。
１０か月以上ずっと７０ｋｇ台を維持してきたが
最近ＧＧに通い始めたら８０ｋｇ台に戻ってしまった。
筋肉のせいか？
身長１７５ｃｍで、昨年の５月に体重９２．５ｋｇあったのを
昨年８月、９月の２か月間でちょうど１４．０ｋｇ落として７８．５ｋｇ。
減量記念に某医大の水中体重で正確な体脂肪率を計測したら１１．７％で
除脂肪体重が７０ｋｇ近くあった。
１０か月以上ずっと７０ｋｇ台を維持してきたが
最近ＧＧに通い始めたら８０ｋｇ台に戻ってしまった。
筋肉のせいか？
栄養士が見たら怒るような食事してたんでしょ?
おれのこと？
水中体重単品じゃ受けられなかったから
オプションで医大の管理栄養士の栄養指導も受けたけれど怒られなかった。
一食５００キロカロリー以内に抑えていたけれど、三食食べてたし
一週間分の食事メニューを渡したけど、不足している栄養はなかった。
水中体重単品じゃ受けられなかったから
オプションで医大の管理栄養士の栄養指導も受けたけれど怒られなかった。
一食５００キロカロリー以内に抑えていたけれど、三食食べてたし
一週間分の食事メニューを渡したけど、不足している栄養はなかった。
ここはダイエット板みたいに数字じゃなくて画像で語る板だからさ
ビフォアフ頼むわ
ビフォアフ頼むわ
アフターはともかく、ビフォーの全身写真はない。
太っていた時の証明写真のＣＤ―ＲＯＭはあるけど
さすがに顔写真だから怖くて貼れないよ。
太っていた時の証明写真のＣＤ―ＲＯＭはあるけど
さすがに顔写真だから怖くて貼れないよ。
妄想殴り書くだけなら誰でもできるから意味のない報告って言われているんだよ
>>266
４、５日ペースで１日１５ｋｍジョギングした
（早朝５ｋｍ＋帰宅後に１０ｋｍ）。
もちろんバテて途中からは歩いたし休憩アリ。普段走らんし。
通勤で自転車往復３０ｋｍ。土日はプールで水中歩行。
ダルんダルんになはっていない。皮膚も余らなかった。
４、５日ペースで１日１５ｋｍジョギングした
（早朝５ｋｍ＋帰宅後に１０ｋｍ）。
もちろんバテて途中からは歩いたし休憩アリ。普段走らんし。
通勤で自転車往復３０ｋｍ。土日はプールで水中歩行。
ダルんダルんになはっていない。皮膚も余らなかった。
↑「週４、５日ペース」が抜けてた。
これから走ってくる。
これから走ってくる。
270 ：無記無記名：2013/08/18(日) NY:AN:NY.AN ID:kesxCBMn
>>267
すごい運動量だな
すごい運動量だな
おれも4ヶ月たったんでUPします
まだまだデブだけど大分絞れた
4月 88ｋｇ体脂肪31%
http://getworld.ddo.jp/pt/file/1376803202.jpg
8月 75ｋｇ体脂肪22%
http://getworld.ddo.jp/pt/file/1376803123.JPG
ベンチ82.5キロマックスでした
今年の目標70ｋｇ体脂肪17､8% ベンチ９０ｋｇ
胸囲105ウエスト91
しかしおっぱいの脂肪はしつこいわ・・・
まだまだデブだけど大分絞れた
4月 88ｋｇ体脂肪31%
http://getworld.ddo.jp/pt/file/1376803202.jpg
8月 75ｋｇ体脂肪22%
http://getworld.ddo.jp/pt/file/1376803123.JPG
ベンチ82.5キロマックスでした
今年の目標70ｋｇ体脂肪17､8% ベンチ９０ｋｇ
胸囲105ウエスト91
しかしおっぱいの脂肪はしつこいわ・・・
>>265
バカは黙ってた方がいい
ダンベルを買おうと思っている 8kg
907 ：無記無記名[sage]：2013/08/18(日) NY:AN:NY.AN ID:4WUKcP7X
>>906
無暗に60kgセット薦める人いるけど気にしなくていい
そこまでやる人は殆どいない
大抵飽きてやらなくなるか、適度な運動のつもりでやっている人が大半だから
ビルダー目指す訳じゃないのにすぐにバカみたいな重量薦めているのはその
値あがり方見たら分かるだろう？ｗ
業者で確定
本格的にいろいろ揃えたり、バーベルまで手を出すようになったら、バーベル
側を揃える時にプレートセット考慮したりの方がいい
高重量物になると逆に軽いプレートが無くて少しづつ重量を増やしていく事が
やりづらいから、やっぱりそこでもやめる切っ掛けや怪我の原因になる
どの程度やりたいのかハッキリしてない人は20～40kg程度までで充分だよ
バカは黙ってた方がいい
ダンベルを買おうと思っている 8kg
907 ：無記無記名[sage]：2013/08/18(日) NY:AN:NY.AN ID:4WUKcP7X
>>906
無暗に60kgセット薦める人いるけど気にしなくていい
そこまでやる人は殆どいない
大抵飽きてやらなくなるか、適度な運動のつもりでやっている人が大半だから
ビルダー目指す訳じゃないのにすぐにバカみたいな重量薦めているのはその
値あがり方見たら分かるだろう？ｗ
業者で確定
本格的にいろいろ揃えたり、バーベルまで手を出すようになったら、バーベル
側を揃える時にプレートセット考慮したりの方がいい
高重量物になると逆に軽いプレートが無くて少しづつ重量を増やしていく事が
やりづらいから、やっぱりそこでもやめる切っ掛けや怪我の原因になる
どの程度やりたいのかハッキリしてない人は20～40kg程度までで充分だよ
自分もおっぱいで悩んでて特に椅子に座ったら左の乳の下垂と被さりが醜い。
自宅で椅子に座ってパソコン作業するときは下乳にタオルはさんで乗せてるわｗ
下乳が被さってくる感覚が気持ち悪いんだよね
自宅で椅子に座ってパソコン作業するときは下乳にタオルはさんで乗せてるわｗ
下乳が被さってくる感覚が気持ち悪いんだよね
276 ：無記無記名：2013/08/18(日) NY:AN:NY.AN ID:CbRUdEiI
おっぱい垂れる人は20回くらいでいっぱいになる付加でベンチやるといいよ。
週一で一回3セットでフラットとインクラインやれば３ヶ月もあればかなり引き締まるよ。
週一で一回3セットでフラットとインクラインやれば３ヶ月もあればかなり引き締まるよ。
278 ：無記無記名：2013/08/18(日) NY:AN:NY.AN ID:3iLrgDx6
ダイエット板かと見間違うほどのありがたいレスだな
かなりムキムキっぽいな。
それだけ除脂肪体重あると水分量ですぐ体重変りそうだな。
それだけ除脂肪体重あると水分量ですぐ体重変りそうだな。
281 ：無記無記名：2013/08/19(月) NY:AN:NY.AN ID:j6Mq9nD2
体脂肪率って当てになるのか？
内臓脂肪についた人と皮下脂肪についた人では同じ体脂肪率では見た目がまず変わってくる
見た目は太って見えるが皮下脂肪だと健康にあまり害がない
内臓脂肪だと胸囲＜腹囲となり腹だけ出て服きれば痩せて見えるが健康的によろしくない
見た目は太って見えるが皮下脂肪だと健康にあまり害がない
内臓脂肪だと胸囲＜腹囲となり腹だけ出て服きれば痩せて見えるが健康的によろしくない
>>283
お友達だった皮下脂肪の巨デブさん、無呼吸で窒息して死んじゃった・・・(´・ω・`)
無呼吸はないけど、僕も痩せた方がいいのかな？(´・ω・`)
内臓脂肪全然ないから僕も友達も安心してたのに・・・(´・ω・`)
お友達だった皮下脂肪の巨デブさん、無呼吸で窒息して死んじゃった・・・(´・ω・`)
無呼吸はないけど、僕も痩せた方がいいのかな？(´・ω・`)
内臓脂肪全然ないから僕も友達も安心してたのに・・・(´・ω・`)
やっぱこのスレ的には垂れたおっぱいは切実な問題だよな。
時々プールで知らない子供達におっぱいおっぱいと連呼しながら囲まれて揉まれる
時々プールで知らない子供達におっぱいおっぱいと連呼しながら囲まれて揉まれる
182cmで運動怪我でやめてから85kg→ピークは150kgまでいきこれはマズイと思い
現在115kgまでは落としたんですが筋トレってそろそろ始めた方がいいんでしょうか？
(ダイエットは自転車乗る有酸素運動だけ行ってる感じです)
現在115kgまでは落としたんですが筋トレってそろそろ始めた方がいいんでしょうか？
(ダイエットは自転車乗る有酸素運動だけ行ってる感じです)
>>285
小さい子って凄いですよね
いきなり吸ってきたりするし・・・(´・ω・`)
それ以来プールは怖くていけないし、海はラッシュガードはサイズが無いし、
ワンピース系は男性用が最近販売無いので、Tにリブ編みタンクトップ重ね着
で行かざるを得ません(´・ω・`)
僕も>>67さんのおっぱい見ると、ダイエットそのものが不安になります(´・ω・`)
>>286さんもおっぱい凄い事になってそうですよね・・・
もし、痩せても残ってしまうようだと、オカマさんみたいに見られそうで怖い・・・
進撃のデブの人みたいになるには、相当な暇と器具を揃える財力とそれを管理
出来るスペースが必要になるし・・・(´・ω・`)
僕には一日10食なんて無理です(´・ω・`)
小さい子って凄いですよね
いきなり吸ってきたりするし・・・(´・ω・`)
それ以来プールは怖くていけないし、海はラッシュガードはサイズが無いし、
ワンピース系は男性用が最近販売無いので、Tにリブ編みタンクトップ重ね着
で行かざるを得ません(´・ω・`)
僕も>>67さんのおっぱい見ると、ダイエットそのものが不安になります(´・ω・`)
>>286さんもおっぱい凄い事になってそうですよね・・・
もし、痩せても残ってしまうようだと、オカマさんみたいに見られそうで怖い・・・
進撃のデブの人みたいになるには、相当な暇と器具を揃える財力とそれを管理
出来るスペースが必要になるし・・・(´・ω・`)
僕には一日10食なんて無理です(´・ω・`)
287
そうやって自分に甘えてるから太るんじゃないの
金も時間も場所も体も作るもんでしょ
そうやって自分に甘えてるから太るんじゃないの
金も時間も場所も体も作るもんでしょ
>>288
うん(´・ω・`)
甘えん坊さんで可愛いって言われてる(´・ω・`)
>>289
絶対に残るなら僕は前者かな(´・ω・`)
だってさ、気持ち悪いじゃん・・・男なのに女みたいにおっぱいだけあるなんて
徐々にでも無くなって、最終的に胸板になるならいいけど
デブならおっぱいあるのがむしろ普通だから生じゃなきゃ気にならないし(´・ω・`)
想像してみて
普通体系なのに巨乳の男(´・ω・`)
うん(´・ω・`)
甘えん坊さんで可愛いって言われてる(´・ω・`)
>>289
絶対に残るなら僕は前者かな(´・ω・`)
だってさ、気持ち悪いじゃん・・・男なのに女みたいにおっぱいだけあるなんて
徐々にでも無くなって、最終的に胸板になるならいいけど
デブならおっぱいあるのがむしろ普通だから生じゃなきゃ気にならないし(´・ω・`)
想像してみて
普通体系なのに巨乳の男(´・ω・`)
291 ：無記無記名：2013/08/19(月) NY:AN:NY.AN ID:PReDhwom
巨乳ってか垂れ乳やな
絶対嫌だ
絶対嫌だ
ＧＧに通い始めてまだ２か月の初心者なのにベテラン扱いされて複雑だ。
http://imepic.jp/20130819/562450
身長１７３ｃｍ ９８ｋｇ 体脂肪３０％位にでる
身長１７３ｃｍ ９８ｋｇ 体脂肪３０％位にでる
>>293
俺173、80で23%だけどそれより全然見た目ブーデーだ、筋トレしてみようかな…
俺173、80で23%だけどそれより全然見た目ブーデーだ、筋トレしてみようかな…
ビルダーの場合、素質のある太り方というのがあって、素質のある人は
全身に満遍なく脂肪が付く。この様な人は、減量すると部分的に脂肪が
残らない。
全身に満遍なく脂肪が付く。この様な人は、減量すると部分的に脂肪が
残らない。
299 ：無記無記名：2013/08/19(月) NY:AN:NY.AN ID:A+F8hZSD
>>297
自分は体重の割りに顔だけ見るた痩せて見えるって言われるんだけど
あんまりむいてないのかな
顔とか肩だけみるとすっきりしてる
腹とおっぱいが大きい感じ
同じデブでも首とか腕がタプタプの人いるけど
おれはなんかちがう
自分は体重の割りに顔だけ見るた痩せて見えるって言われるんだけど
あんまりむいてないのかな
顔とか肩だけみるとすっきりしてる
腹とおっぱいが大きい感じ
同じデブでも首とか腕がタプタプの人いるけど
おれはなんかちがう
300kg
>>230>>271
67さんも437さんも成果出ててすごいなあ。
周りから明らかに驚かれるレベルですね！
また減量しつつ重量伸ばされてるのもかっこいい！
私は内臓脂肪が多いタイプなので、胸がたるむことはないけど、
逆に体つきに凹凸が全くないのが悩みでどうしても
減量より筋トレを優先してしまう
67さんも437さんも成果出ててすごいなあ。
周りから明らかに驚かれるレベルですね！
また減量しつつ重量伸ばされてるのもかっこいい！
私は内臓脂肪が多いタイプなので、胸がたるむことはないけど、
逆に体つきに凹凸が全くないのが悩みでどうしても
減量より筋トレを優先してしまう
前回の写真から3ヶ月たったので写真とったけど、
あんまり変わってない・・・。
7月から減量と称してカロリー落としたりしてたけど、
全然捗らず、体重4k減で91kgの写真。
お盆でスポクラが休みなのをいいことに1週間ダラダラしたので
体重戻ったよなあと思いつつ計ったら89.5に落ちてた！
どういうことなの......
現在MAXはBP100DL160SQ150です。
こんな体でも。
http://i.imgur.com/akOWfqm.jpg
http://i.imgur.com/WjOhZKg.jpg
http://i.imgur.com/bfS4MJF.jpg
あんまり変わってない・・・。
7月から減量と称してカロリー落としたりしてたけど、
全然捗らず、体重4k減で91kgの写真。
お盆でスポクラが休みなのをいいことに1週間ダラダラしたので
体重戻ったよなあと思いつつ計ったら89.5に落ちてた！
どういうことなの......
現在MAXはBP100DL160SQ150です。
こんな体でも。
http://i.imgur.com/akOWfqm.jpg
http://i.imgur.com/WjOhZKg.jpg
http://i.imgur.com/bfS4MJF.jpg
>>292
いいことじゃないですか。フォームも綺麗だし、
体もすでに出来上がってるってことでしょう。
この天候で週5でジョギングってなかなかできないですよ。
意思の強さ半端ないですね、尊敬します。
>>293
この体型で体脂肪30パーって、なかなか表示されないと
思うんですけど、足含めて正面から撮ったら全然印象違うのかな......？
>>294
迷ってるならやりましょうよ！
スタートは早い・若い方が断然お得だよ。
いいことじゃないですか。フォームも綺麗だし、
体もすでに出来上がってるってことでしょう。
この天候で週5でジョギングってなかなかできないですよ。
意思の強さ半端ないですね、尊敬します。
>>293
この体型で体脂肪30パーって、なかなか表示されないと
思うんですけど、足含めて正面から撮ったら全然印象違うのかな......？
>>294
迷ってるならやりましょうよ！
スタートは早い・若い方が断然お得だよ。
>>302
お久しぶりです！
相変わらずパワー系スポーツ選手のような体してますねｗ
あれからベンチ豚になってフラット60~75で５セットインクライン５セット
Dフライ15kgで５セットて感じで胸多めでやってます
やはり１００ｋｇ挙げるには一年はかかりそうです
お久しぶりです！
相変わらずパワー系スポーツ選手のような体してますねｗ
あれからベンチ豚になってフラット60~75で５セットインクライン５セット
Dフライ15kgで５セットて感じで胸多めでやってます
やはり１００ｋｇ挙げるには一年はかかりそうです
なんか活気でてるなとおもったらおっぱいネタでわらったｗ
自分の場合一番脂肪が厚い場所がおっぱいでどうしてもそこがのこっちゃうんですよね
これは１，２年ウェイトと有酸素と食事制限して体脂肪を相当落とさないとなくならないんじゃないかと思ってます
５年暴飲暴食運動不足で100ｷﾛまで肥えた体をたった半年で戻せるなんて甘い事思ってないんで
まだまだ継続しますよ！
自分の場合一番脂肪が厚い場所がおっぱいでどうしてもそこがのこっちゃうんですよね
これは１，２年ウェイトと有酸素と食事制限して体脂肪を相当落とさないとなくならないんじゃないかと思ってます
５年暴飲暴食運動不足で100ｷﾛまで肥えた体をたった半年で戻せるなんて甘い事思ってないんで
まだまだ継続しますよ！
それと自分がダイエットしてよかったなと思うことを書きます
服が選べてオシャレができる（ジーンズなら34インチアバクロのマッスルフィットシャツがギリ入る）
腹の脂肪がとれて座ったときにチンコの皮がかぶらなくなったｗ（ずるむけです）
腹の脂肪がとれてチンコが３センチながくなったｗｗｗｗ
女ができた
以上！
ちなみにおっぱいなんて服きてりゃきになりませんよ
裸なんて彼女にしか見せないし皆さん気にしすぎじゃない？
それより腹でてるほうが恥ずかしくない？？
服で隠せばこんなかんじです
シャツはアバクロのマッスルフィットＸＬ（ユニクロのＬよりかなり細いです）
http://getworld.ddo.jp/pt/file/1376953987.JPG
服が選べてオシャレができる（ジーンズなら34インチアバクロのマッスルフィットシャツがギリ入る）
腹の脂肪がとれて座ったときにチンコの皮がかぶらなくなったｗ（ずるむけです）
腹の脂肪がとれてチンコが３センチながくなったｗｗｗｗ
女ができた
以上！
ちなみにおっぱいなんて服きてりゃきになりませんよ
裸なんて彼女にしか見せないし皆さん気にしすぎじゃない？
それより腹でてるほうが恥ずかしくない？？
服で隠せばこんなかんじです
シャツはアバクロのマッスルフィットＸＬ（ユニクロのＬよりかなり細いです）
http://getworld.ddo.jp/pt/file/1376953987.JPG
307 ：無記無記名：2013/08/20(火) NY:AN:NY.AN ID:LBCPaAiv
>>306
っておっぱいがたれてるのが悩みのひと？
っておっぱいがたれてるのが悩みのひと？
308 ：無記無記名：2013/08/20(火) NY:AN:NY.AN ID:LBCPaAiv
309 ：無記無記名：2013/08/20(火) NY:AN:NY.AN ID:LBCPaAiv
腕を太くしたくて
腕立て始めたんだけど
体重106キロあるのですが
このくらいデブだと
筋肉肥大に十分な負荷になるのかしら？
腕立て始めたんだけど
体重106キロあるのですが
このくらいデブだと
筋肉肥大に十分な負荷になるのかしら？
311 ：310：2013/08/20(火) NY:AN:NY.AN ID:LBCPaAiv
まじすか！
一応最初は膝をついた状態から初めて
10日目くらいから普通の腕立て初めて
今は10回×3セットくらい2日置きくらいにやってます
当初は腕をヒョコヒョコ曲げるしかできなかったけど
今は前よりも顎が床に近づくようになりました
8月に入ってから始めたのですが
ちょっとづつ進歩してるっぽくて
楽しくなってきたところですた
腕立てもやりようによっては
危険なうんどうなのでしょうか
一応最初は膝をついた状態から初めて
10日目くらいから普通の腕立て初めて
今は10回×3セットくらい2日置きくらいにやってます
当初は腕をヒョコヒョコ曲げるしかできなかったけど
今は前よりも顎が床に近づくようになりました
8月に入ってから始めたのですが
ちょっとづつ進歩してるっぽくて
楽しくなってきたところですた
腕立てもやりようによっては
危険なうんどうなのでしょうか
>>311
手首や肘に違和感無いならいいんだけど、体重あって普段何もしてない人がいきなり
はじめると、軟骨痛めて大変な事になってしまうんだよ
デブなのにいきなりマラソンして膝壊す人いるだろう？あれと同じ
まず先に周囲の筋肉をある程度鍛えて、軟骨にかかる負荷をある程度減らしてから
膝立て、斜め腕立て、水平と高負荷(自重でも普段していないデブには高負荷)に変え
ていかないと、気が付いたら肘の軟骨ささくれて取り返しのつかない事になる
手首や肘に違和感無いならいいんだけど、体重あって普段何もしてない人がいきなり
はじめると、軟骨痛めて大変な事になってしまうんだよ
デブなのにいきなりマラソンして膝壊す人いるだろう？あれと同じ
まず先に周囲の筋肉をある程度鍛えて、軟骨にかかる負荷をある程度減らしてから
膝立て、斜め腕立て、水平と高負荷(自重でも普段していないデブには高負荷)に変え
ていかないと、気が付いたら肘の軟骨ささくれて取り返しのつかない事になる
でも、デブといっても三桁超えちゃっていないならそこまで気にしなくてもいいけれど、
全然力が無くて体重に負けちゃうような人がもしここ見ていたら↑の順でやるようにね
歳いってから絶対後悔するから
全然力が無くて体重に負けちゃうような人がもしここ見ていたら↑の順でやるようにね
歳いってから絶対後悔するから
314 ：310：2013/08/20(火) NY:AN:NY.AN ID:LBCPaAiv
やだこわい！
斜め腕立てなるものをするべきだったのね
斜め腕立てなるものをするべきだったのね
315 ：310：2013/08/20(火) NY:AN:NY.AN ID:LBCPaAiv
そういえばなんだか肩がちょっと変な感じ！
＼(^o^)／
＼(^o^)／
>>315
体重結構ある人？
無い人なら大丈夫かもだけど、こないだ整形に来てた130kgくらいのおデブさん
学校卒業してからデスクワークだけで重たい物も持たない生活してて、その後
半年くらい入院して、また仕事するために体力づくりにとやった腕立てで自重に
負けて肘やっちゃってたら
肩は分からないけれど、何にしても筋トレ前って全体的に身体動かして温めて
からストレッチして、それからの方がいいよ
でもさ、だからこそデブには長続きしないんだよね
前準備がめんどくさくなっちゃって
でも、それをしないと怪我の素
体重結構ある人？
無い人なら大丈夫かもだけど、こないだ整形に来てた130kgくらいのおデブさん
学校卒業してからデスクワークだけで重たい物も持たない生活してて、その後
半年くらい入院して、また仕事するために体力づくりにとやった腕立てで自重に
負けて肘やっちゃってたら
肩は分からないけれど、何にしても筋トレ前って全体的に身体動かして温めて
からストレッチして、それからの方がいいよ
でもさ、だからこそデブには長続きしないんだよね
前準備がめんどくさくなっちゃって
でも、それをしないと怪我の素
そうそう、ついでだから書いておく
あとよくあるのが、昔と違って今の人ってみんな生まれた時からベッド生活が多いでしょう？
床に座ったり布団敷いて寝たりする生活していると、自然と自重支える必要な筋力って家に
ただいてだらだらしている人でもつくんだけれど、椅子とベッドの生活だと自重を支えるような
シーンってまずない
そこが怖いポイントで、歳とっている人とかは結構今でも床生活の人多いから気が付いてない
からいきなり自重だ自重以上の負荷じゃなきゃ意味が無いとか言っちゃっているんだと思う
その辺その人の生活スタイルでも変わってくるから本当に気を付けてね
あとよくあるのが、昔と違って今の人ってみんな生まれた時からベッド生活が多いでしょう？
床に座ったり布団敷いて寝たりする生活していると、自然と自重支える必要な筋力って家に
ただいてだらだらしている人でもつくんだけれど、椅子とベッドの生活だと自重を支えるような
シーンってまずない
そこが怖いポイントで、歳とっている人とかは結構今でも床生活の人多いから気が付いてない
からいきなり自重だ自重以上の負荷じゃなきゃ意味が無いとか言っちゃっているんだと思う
その辺その人の生活スタイルでも変わってくるから本当に気を付けてね
318 ：310：2013/08/21(水) NY:AN:NY.AN ID:QWqWnK78
アドバイスありがとうございます
自分は176cm 105キロ前後です
普段は布団に寝てます
仕事は立ち仕事ですが
そんなに重たいものをもつことは
ありません、
数キロ前後のダンボールを棚からおろして運んだりすることが
一日に何度かありますが
それほど力を使う仕事ではありません
「10回前後でキツくなる運動を数セット」ってセオリーを信じて
腕立てしてたのですが
そんな危険があったなんて。。。
そうなると結局10回前後です腕立て苦しくなる人は
そもそも腕立てしちゃだめってことなん？
自分は176cm 105キロ前後です
普段は布団に寝てます
仕事は立ち仕事ですが
そんなに重たいものをもつことは
ありません、
数キロ前後のダンボールを棚からおろして運んだりすることが
一日に何度かありますが
それほど力を使う仕事ではありません
「10回前後でキツくなる運動を数セット」ってセオリーを信じて
腕立てしてたのですが
そんな危険があったなんて。。。
そうなると結局10回前後です腕立て苦しくなる人は
そもそも腕立てしちゃだめってことなん？
痩せたほうが相対的に腕太く見えるんじゃね
320 ：無記無記名：2013/08/21(水) NY:AN:NY.AN ID:QWqWnK78
ガチムチになりたいお
やっぱ皮下脂肪が難敵だこいつはなかなか落ちない
身長178cm 体重82kg 体脂肪29％から1年筋トレして、77kg 体脂肪23％になりました。ここでアップされてる画像見ると、もっと体脂肪率低いような気がするけど、メーカーによってそんなにさがあるものなの
(初期値) 175cm 88Kg 28%
(筋トレ1か月後) 93kg 27%
すごい筋肉ついたけど、脂肪もついてるｗ
筋肉のせいでシャツパツパツ。力入れるとボタン周りがラピュタの親方状態...
食事も改善しなきゃなぁ
(筋トレ1か月後) 93kg 27%
すごい筋肉ついたけど、脂肪もついてるｗ
筋肉のせいでシャツパツパツ。力入れるとボタン周りがラピュタの親方状態...
食事も改善しなきゃなぁ
2012年7月 82kg体脂肪29％
http://m2.upup.be/lmSzdMJZV0
2013年8月 77kg体脂肪23％
http://m2.upup.be/4hsF3Qqklm
323です、一年頑張ったので自分の中では体脂肪率の数値が納得できないだけかもしれません。
数値通りでしょうか。
http://m2.upup.be/lmSzdMJZV0
2013年8月 77kg体脂肪23％
http://m2.upup.be/4hsF3Qqklm
323です、一年頑張ったので自分の中では体脂肪率の数値が納得できないだけかもしれません。
数値通りでしょうか。
327 ：無記無記名：2013/08/22(木) NY:AN:NY.AN ID:Hq/smd7P
328 ：無記無記名：2013/08/22(木) NY:AN:NY.AN ID:dQzVnkcT
329 ：無記無記名：2013/08/22(木) NY:AN:NY.AN ID:kLAM/5gk
ありがとうございました。
今の体脂肪計で18％まで頑張ってみます。
今の体脂肪計で18％まで頑張ってみます。
>>326
すばらしい。つか肌きれいでうらやましい
すばらしい。つか肌きれいでうらやましい
332 ：無記無記名：2013/08/22(木) NY:AN:NY.AN ID:dQzVnkcT
>>306
ちんこうp
ちんこうp
333 ：無記無記名：2013/08/22(木) NY:AN:NY.AN ID:h2MF/QwU
痩せるのと筋肉つけるのを同時進行でやるのってどうやるの？
食事量減らし過ぎると筋肉つかなさそうだし、かといってしっかり食べちゃうとなかなか痩せないでしょ？
食事量減らし過ぎると筋肉つかなさそうだし、かといってしっかり食べちゃうとなかなか痩せないでしょ？
>>333
簡単にいえば
筋トレと有酸素運動と摂取する栄養(食事)の、バランス、
という言葉に集約されるわけですが。
このスレ見て筋トレ始める方なら競技者じゃないはずなんでw、
筋肥大か減量か、期間を決めて重点をどっちかに置いて
実践した方がやりやすいと思う。
簡単にいえば
筋トレと有酸素運動と摂取する栄養(食事)の、バランス、
という言葉に集約されるわけですが。
このスレ見て筋トレ始める方なら競技者じゃないはずなんでw、
筋肥大か減量か、期間を決めて重点をどっちかに置いて
実践した方がやりやすいと思う。
335 ：無記無記名：2013/08/23(金) NY:AN:NY.AN ID:IXtJQ48q
つまり、とりあえずガリになってから筋肉で増量するか、最初に筋肉で増量してから脂肪を落とすか、のどちらかってこと？
>>335
そんな簡単にガリになれるはずないだろ
どうせ超デブなんだからタンパク質多めでアンダーカロリーでも筋肉は付く
でただのデブがマッチョな体系になるのは５年はかかる
ここにUPされてる画像は過去になにかしらのスポーツやってるような人の画像だとおもってる
だから少し痩せればマッチョな感じに見えるようになる
そんな簡単にガリになれるはずないだろ
どうせ超デブなんだからタンパク質多めでアンダーカロリーでも筋肉は付く
でただのデブがマッチョな体系になるのは５年はかかる
ここにUPされてる画像は過去になにかしらのスポーツやってるような人の画像だとおもってる
だから少し痩せればマッチョな感じに見えるようになる
ただのデブならスクワットメインで回数こなして、乳と三頭対策にベンチ、後はインクラインカールやっとけば3カ月もあれば見た目変わるよ。
どれも20回くらいでいっぱいになる付加で3～5セットを目安にするのがいいよ。
食事制限は間食と寝る前の食事の炭水化物控えめにするだけでいいよ。
どれも20回くらいでいっぱいになる付加で3～5セットを目安にするのがいいよ。
食事制限は間食と寝る前の食事の炭水化物控えめにするだけでいいよ。
338 ：無記無記名：2013/08/23(金) NY:AN:NY.AN ID:IXtJQ48q
ある程度の筋肉が下地にある堅太り系デブじゃなくて、筋肉ゼロのブヨブヨダルンダルン系デブだから、
とりあえず、浅く腰を落とすスクワット、斜め腕立てふせ、足あげ腹筋、ウォーキング、食事制限から始めてはみたんだけど、自分が細マッチョになれるイメージがまったくわかない(笑)
とりあえず、浅く腰を落とすスクワット、斜め腕立てふせ、足あげ腹筋、ウォーキング、食事制限から始めてはみたんだけど、自分が細マッチョになれるイメージがまったくわかない(笑)
339 ：無記無記名：2013/08/23(金) NY:AN:NY.AN ID:wfWgkEXq
一ヶ月が肝だな
最初の一ヶ月で効果が実感できればそのまま細く強くなるイメージが持てる
イメージが持てれば後は突き進むだけ
最初の一ヶ月で効果が実感できればそのまま細く強くなるイメージが持てる
イメージが持てれば後は突き進むだけ
340 ：無記無記名：2013/08/23(金) NY:AN:NY.AN ID:2EORfoyC
俺の元スペックが>323さんとかなり近いが、筋トレ開始時の写真を見ると
元から筋肉があったのね
これくらい筋肉があれば筋トレの成果が1年で現れてくるのは正直羨ましい限りですよ
>>335
筋肉ゼロのブヨブヨダルンダルン系デブで自認してるのなら、とりあえず健康的な肉体になる
ってのを目標に減量しつつ筋トレするのがいいかもね
ちなみに俺は約4年間の半寝たきりネット廃人してたので、>335さんに近い
筋肉ゼロのブヨブヨダルンダルン系、そして年齢は40後半のジジイｗ
そして約半年の有酸素+食事療法+筋トレでかなり絞れたので、今は増量すべく頑張ってるが
なかなか筋肉が付かない
さらに、せっかく絞った腹回りに脂肪が付き出したorz
元から筋肉があったのね
これくらい筋肉があれば筋トレの成果が1年で現れてくるのは正直羨ましい限りですよ
>>335
筋肉ゼロのブヨブヨダルンダルン系デブで自認してるのなら、とりあえず健康的な肉体になる
ってのを目標に減量しつつ筋トレするのがいいかもね
ちなみに俺は約4年間の半寝たきりネット廃人してたので、>335さんに近い
筋肉ゼロのブヨブヨダルンダルン系、そして年齢は40後半のジジイｗ
そして約半年の有酸素+食事療法+筋トレでかなり絞れたので、今は増量すべく頑張ってるが
なかなか筋肉が付かない
さらに、せっかく絞った腹回りに脂肪が付き出したorz
>>340
かっちょええｗ
かっちょええｗ
342 ：無記無記名：2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN ID:vmlZNpVY
ケンコバみたいなガッチリ系デブと、俺みたいな腹やおっぱいが垂れ下がってるのに腕は女みたいに細いだらしない系デブは、同じデブでも全然違うよな。
道のりは険しいぜ。
道のりは険しいぜ。
ほんとマジでおっぱいはしぶといよな
344 ：無記無記名：2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN ID:i1y2HGEQ
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
ここにUPされてる画像ってせいぜい７０～９０台のちょっと太ってる程度ばっかだよね
誰か１００↑の超デブの人UPお願い
だるんだるんの超醜い画像見てみたい
誰か１００↑の超デブの人UPお願い
だるんだるんの超醜い画像見てみたい
146から135まで落としたけど、146キロの時の画像ないんだよなぁ。
最高120kgだけどその時の写真は無いですね…
身長にもよるが80超えたら世間的にみたらデブだろう日本なんか痩せてるやつばっかだからな
オレも最高102Kgだけど写真ないですね
身長167で75Kg デブです！！
あと10Kgほど落として65Kgくらいでベンチ100Kg上げれたらかっこいいよね！
身長167で75Kg デブです！！
あと10Kgほど落として65Kgくらいでベンチ100Kg上げれたらかっこいいよね！
ちゃんと食事制限も筋トレも有酸素運動もしてるのにあまり体重減らないで不安になる
351 ：無記無記名：2013/08/25(日) NY:AN:NY.AN ID:McanZadl
食事制限や有酸素が足りないってことでしょう
一応毎日5キロ走って低カロリー高たんぱく質でやってます今日は10キロ走ったからさすがに減りましたよく考えたら少しずつは減ってるのでこれでやっていきます
お前ら画像無いとか言い訳ばっかりだな
ニートじゃなければ画像ぐらいあるだろ
ニートじゃなければ画像ぐらいあるだろ
354 ：無記無記名：2013/08/26(月) NY:AN:NY.AN ID:vs9dXHd6
身長170体重70キロなのに腹の肉がごっそり摘める
腹筋割るにはいったい何キロまで減量すればいいんだろう…
腹筋割るにはいったい何キロまで減量すればいいんだろう…
171/125の俺のためのスレか
筋トレしてみようかな
筋トレしてみようかな
ゆで卵とか黄身をなるべく食べないようにしたいけどもったいなくて半分は食べてしまう
358 ： 忍法帖【Lv=10,xxxPT】(1+0：8) ：2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:5+/UI7H+
93ですが、自分も最高100kgの時の写真は、
前の会社で防災訓練の責任者した時のやつしか
ないなあ、しかもそのデータ自分の手元にないし。
昔からだけど極力写真に撮られたくなくて、
高校以降の写真が全くない。みんなそんなもんじゃないのかなー。
その防災訓練のときも、消防署に提出するってんで
画像を自分でトリミングしたりしたけど、
ハンプティダンプティみたいな自分の体型に
すんげーショックを受けて、必死に自分写ってるところ
切り取ったりしてたなー。
前の会社で防災訓練の責任者した時のやつしか
ないなあ、しかもそのデータ自分の手元にないし。
昔からだけど極力写真に撮られたくなくて、
高校以降の写真が全くない。みんなそんなもんじゃないのかなー。
その防災訓練のときも、消防署に提出するってんで
画像を自分でトリミングしたりしたけど、
ハンプティダンプティみたいな自分の体型に
すんげーショックを受けて、必死に自分写ってるところ
切り取ったりしてたなー。
昨日、ストレッチエリアでよく会うおばちゃんのパーソナルトレーナーさんに
なんやかんやあってリバースグリップで懸垂させられたら、
ホイホイできるようになってた！
生まれて37年、懸垂1回もできなかったのに。
バーを胸まで付けた時ってこんな風に見えるのかーすげーと
本気で感動してしまいました......みなさん「アホか」とお思いでしょうが。
これで一生縁がないと思ってたチンニングスレ見て参考にできるなー
と思ったらすごく嬉しいなぁ。437さんに回数で追いつけるように
頑張るぞー。
なんやかんやあってリバースグリップで懸垂させられたら、
ホイホイできるようになってた！
生まれて37年、懸垂1回もできなかったのに。
バーを胸まで付けた時ってこんな風に見えるのかーすげーと
本気で感動してしまいました......みなさん「アホか」とお思いでしょうが。
これで一生縁がないと思ってたチンニングスレ見て参考にできるなー
と思ったらすごく嬉しいなぁ。437さんに回数で追いつけるように
頑張るぞー。
とりあえず何からしたらいいんだ
教えてくれ
教えてくれ
361 ：無記無記名：2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:ONt+JUmj
362 ：無記無記名：2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:Y/k3xZ9X
9番が好みです(#^.^#)
363 ：無記無記名：2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:GXq+sJXu
やっぱ爺さんの体が一番かっこいいわ
最近見ないなー
最近見ないなー
364 ：無記無記名：2013/08/28(水) NY:AN:NY.AN ID:8ZLrrjvw
爺さんってだれ？
正直言って何を基準にデブとかマッチョとか言っているのか分からない。
例えば前に減量して大胸筋が垂れ下がった人がいたけど、顔がこけていて
福を着てしまえば分からないと思う。
例えば前に減量して大胸筋が垂れ下がった人がいたけど、顔がこけていて
福を着てしまえば分からないと思う。
366 ：無記無記名：2013/08/29(木) NY:AN:NY.AN ID:Z+sTmz6A
368 ：無記無記名：2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:q7AOhCBp
ちょ！マジかよ！
これ無修正なの？
サムネしか見てなかったから知らなかった！
これ無修正なの？
サムネしか見てなかったから知らなかった！
369 ：無記無記名：2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:Pu4EzTVf
こんなスレあったんですね！
ジム初日データ2013/5/29
176.5cm/105.2k
（体脂肪率35.6/体脂肪量37.4/筋肉量63.5）
月に一度測ってて、先日測ったデータ2013/7/26
178cm/80.3k
（体脂肪率20.2/体脂肪量16.2/筋肉量60.7）
３ヶ月で24.9k落とせた。
今までは有酸素メインで筋トレもしてたが、これからは筋肉落とさない為に筋トレメインで有酸素は極力控える予定。
ジム初日データ2013/5/29
176.5cm/105.2k
（体脂肪率35.6/体脂肪量37.4/筋肉量63.5）
月に一度測ってて、先日測ったデータ2013/7/26
178cm/80.3k
（体脂肪率20.2/体脂肪量16.2/筋肉量60.7）
３ヶ月で24.9k落とせた。
今までは有酸素メインで筋トレもしてたが、これからは筋肉落とさない為に筋トレメインで有酸素は極力控える予定。
370 ：無記無記名：2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:Pu4EzTVf
7/26ではなく8/27でした
371 ：無記無記名：2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:FHY4jMgR
二ヶ月で身長1.5センチ伸びるとかどこの中学生だよ
372 ：無記無記名：2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:3XfRjHi6
筋肉は付いても脂肪は落ちないでしょ。
>>371
インストラクター曰く、今まで脂肪で縮まってたのが脂肪が少なくなって圧迫がなくなったり、姿勢がよくなったのが理由らしい。
確かに今までは猫背だったけど、腹がでないように姿勢も意識してるからそれの影響なのかな。
骨盤にも気を使ったり。
インストラクター曰く、今まで脂肪で縮まってたのが脂肪が少なくなって圧迫がなくなったり、姿勢がよくなったのが理由らしい。
確かに今までは猫背だったけど、腹がでないように姿勢も意識してるからそれの影響なのかな。
骨盤にも気を使ったり。
データの画像でもいい？
体組織測定の紙のやつならあります。
今からジムなんで帰ってからになりますが。
体組織測定の紙のやつならあります。
今からジムなんで帰ってからになりますが。
376 ：無記無記名：2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:9L47M5GW
身長187
体重103
体脂肪19
がんばります！
体重103
体脂肪19
がんばります！
スレ的にビフォーアフターの画像言ったら全裸画像
379 ：無記無記名：2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:FHY4jMgR
身長が変わるほどの頭皮の脂肪とか気持ち悪すぎるわｗ
380 ：無記無記名：2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN ID:awKlb3wG
>>369
どんな運動したんだ？
どんな運動したんだ？
ジーンズウエスト何インチとか書いてもらうと分かりやすい。
382 ：無記無記名：2013/09/01(日) 08:46:01.20 ID:PPilqLsi
http://imepic.jp/20130828/730710
http://imepic.jp/20130828/304520
こんな感じでも３０％近く体脂肪がでる。身長１７３ｃｍ、体重９５ｋｇ
恐らく身長に対して体重が重いとインピーダンス法でも高く出る傾向がある
http://imepic.jp/20130828/304520
こんな感じでも３０％近く体脂肪がでる。身長１７３ｃｍ、体重９５ｋｇ
恐らく身長に対して体重が重いとインピーダンス法でも高く出る傾向がある
383 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) 【東電 72.2 %】 【大吉】 【Dsmartphone1339248932216144】 ：2013/09/01(日) 09:08:32.46 ID:l7xr0CR4
>>382
実際に30%ありそう
実際に30%ありそう
あ
俺も182cmから1.5cm身長伸びたな
姿勢良くなっただけだと思うけど
姿勢良くなっただけだと思うけど
386 ：無記無記名：2013/09/02(月) 12:34:36.60 ID:jCEZnyAu
387 ：無記無記名：2013/09/06(金) 04:46:37.63 ID:Vw7ZDLGq
1日置き腕立て10回×3セット
10キロ前後のレンガをバックに入れてカール×3セットをやり始めて
一ヶ月ほどかたったけど
腕とか肩周りが少しガッチリしてきてうれしいお
こともの頃から「お前には無理無理」って言い聞かせられてきて
運動とか一切怖くてしてなかったけど
少しずつやればできるんだなと
この年になって少しだけ自分を信じられるようになったわ
10キロ前後のレンガをバックに入れてカール×3セットをやり始めて
一ヶ月ほどかたったけど
腕とか肩周りが少しガッチリしてきてうれしいお
こともの頃から「お前には無理無理」って言い聞かせられてきて
運動とか一切怖くてしてなかったけど
少しずつやればできるんだなと
この年になって少しだけ自分を信じられるようになったわ
388 ：無記無記名：2013/09/06(金) 04:47:12.89 ID:Vw7ZDLGq
バック=バッグ
389 ：無記無記名：2013/09/06(金) 05:20:11.90 ID:n3vxgPif
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
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390 ：無記無記名：2013/09/06(金) 10:23:02.05 ID:ANtZmdYU
ハンケチ
392 ：無記無記名：2013/09/06(金) 12:55:07.29 ID:Vw7ZDLGq
痩せればちんこ長くなるっていうけど
実際に長くなったチンコと短いちんこの比較写真みたい
実際に長くなったチンコと短いちんこの比較写真みたい
隠れてる部分が見えてくるだけで長くはならん
ポテンシャルが開花されるだけの話で
ポテンシャルが開花されるだけの話で
394 ：無記無記名：2013/09/06(金) 21:00:04.51 ID:Vw7ZDLGq
でも、ドリチンが緩和されるんでしょ？
筋肉痛にならないんだけど
ならなくてもきいてるのかな
筋肉痛にならないんだけど
ならなくてもきいてるのかな
俺はでぶじゃない
やっぱりおっぱいをとるためには走るしかないのか…
397 ：無記無記名：2013/09/10(火) 16:36:16.80 ID:xWbpmk4q
頑張る
明らかに扱うウェイトは増えたのに体組成計では筋肉量が減ってる
こういうのはどう見たらいいんだろう
こういうのはどう見たらいいんだろう
ただの誤差
神経質になるほど正確には出ない
１ヶ月単位で増減傾向を把握するくらいに思っておくとよい
神経質になるほど正確には出ない
１ヶ月単位で増減傾向を把握するくらいに思っておくとよい
なるほど
ｔｈｘ
ｔｈｘ
401 ：無記無記名：2013/09/13(金) 16:22:15.84 ID:PgYaRh25
デブちゃん
402 ：無記無記名：2013/09/13(金) 19:00:57.90 ID:+rejDxIv
俺も3か月ぶりに体組成計で計ったら筋肉量1.5kgも減ってたぜ
拳上重量も増えたし、新しい種目も取り入れたのに減少なんて意味不明
拳上重量も増えたし、新しい種目も取り入れたのに減少なんて意味不明
肥満外来で写真撮っとくといいよって言われた
ビフォアフうｐして豚から嫉妬されるぐらいになりたい
ビフォアフうｐして豚から嫉妬されるぐらいになりたい
>>402
初心者のうちは挙上重量の増加と筋量の増加は必ずしも連動しない
詳しくは「神経系の発達」とかで検索してもらえば分かると思うけど、
トレーニングを始めて間もない頃にどんどん伸びるのは、主に
神経系が整備されたことによるものだから、あなたのその状態は
別に不思議でもなんでもない
初心者のうちは挙上重量の増加と筋量の増加は必ずしも連動しない
詳しくは「神経系の発達」とかで検索してもらえば分かると思うけど、
トレーニングを始めて間もない頃にどんどん伸びるのは、主に
神経系が整備されたことによるものだから、あなたのその状態は
別に不思議でもなんでもない
ハルヒｗｗｗｗｗ
一ヶ月経ったのでご報告を
体重83kg体脂肪23％で変わらずです
食べすぎました…
体重83kg体脂肪23％で変わらずです
食べすぎました…
ウェイト始めて２か月でベンチ１００ｋｇ一発挙げできるようになった。
スクワットは１５０ｋｇ。
スクワットは１５０ｋｇ。
今日から筋トレ、有酸素始めました。
よろしくお願いします。
よろしくお願いします。
スペックはよ
体重90kgの時に上腕が41cm、88kgの時に39.5cm、そして今85kgで38cmまで落ちてきた・・・
ウエイトトレーニング歴4年なのに、このペースで落ちていくと
70kg台になった時は30前半？おいおいおい結構頑張ってるのになんだこれ・・・
ウエイトトレーニング歴4年なのに、このペースで落ちていくと
70kg台になった時は30前半？おいおいおい結構頑張ってるのになんだこれ・・・
412 ：無記無記名：2013/09/19(木) 21:53:40.94 ID:AHm8ntpz
いいがたい
有酸素運動の目安はどれくらいでやられてますか？
414 ：無記無記名：2013/09/19(木) 22:08:27.45 ID:MENMhWF0
肝臓が枯渇してしばらく経つまで
iOS7からためしカキコ。
9月8日に地元のロードレースに出場してきました。
ハーフでは途中の時間制限にまだひっかかかるので
10kmで。昨年から始めてこれで3回目の10kmでしたが、
なんとか去年のベストとほぼ同じの58分38秒。
まあ同年代の男子では145人中の105位ですから遅いですけど
スタート時30度超えてた去年より5分タイム縮めたから
満足しています。
結局2ヶ月で5kg落とした90kgで臨んだレースでしたが、
やっぱり体軽いですねー。11月にも10km出るのですが、
比較的イージーなコースなのでもう5キロは落として
55分切りたいな。
自分ではさっそうと走ってるつもりだったけど、
後半にショーウィンドウに映った自分を見たら、
ヌリカベが猛然と動いてるみたいに見えてショックでした・・・。
ハーフでは途中の時間制限にまだひっかかかるので
10kmで。昨年から始めてこれで3回目の10kmでしたが、
なんとか去年のベストとほぼ同じの58分38秒。
まあ同年代の男子では145人中の105位ですから遅いですけど
スタート時30度超えてた去年より5分タイム縮めたから
満足しています。
結局2ヶ月で5kg落とした90kgで臨んだレースでしたが、
やっぱり体軽いですねー。11月にも10km出るのですが、
比較的イージーなコースなのでもう5キロは落として
55分切りたいな。
自分ではさっそうと走ってるつもりだったけど、
後半にショーウィンドウに映った自分を見たら、
ヌリカベが猛然と動いてるみたいに見えてショックでした・・・。
418 ：無記無記名：2013/09/20(金) 00:58:14.63 ID:UqM+2N1T
デブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ね
デブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ね
デブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ね
デブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ね
デブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ね
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>>410
でも、アームカールやキックバックで扱う重量が
上がってるなら気にしないでいいと思うよ。
でもBIG3しかしないということだと、そういうことも
あるかも。
>>416
私の場合は、自宅が面してる河川敷で自宅から上流の大きい橋までが
片道3.5キロ、自宅から付近の丘陵にある大学までが
ちょうど片道5キロ。これを体調に応じて往復してます。
ペースはキロ6分で。ランニングしてる人にはかなり遅い
ペースだけれど、デブにはこんなもんでしょう。
本来なら一定の時間、遅いペースでも歩かずに
走り続けられることを目標にしたいところですが、
もし416さんがお腹の出ている典型的な肥満体型であるならば、
ある一定の心拍数を維持しつつ走ったり歩いたりで運動を
続けられるようにする方がいいと思います。
でも、アームカールやキックバックで扱う重量が
上がってるなら気にしないでいいと思うよ。
でもBIG3しかしないということだと、そういうことも
あるかも。
>>416
私の場合は、自宅が面してる河川敷で自宅から上流の大きい橋までが
片道3.5キロ、自宅から付近の丘陵にある大学までが
ちょうど片道5キロ。これを体調に応じて往復してます。
ペースはキロ6分で。ランニングしてる人にはかなり遅い
ペースだけれど、デブにはこんなもんでしょう。
本来なら一定の時間、遅いペースでも歩かずに
走り続けられることを目標にしたいところですが、
もし416さんがお腹の出ている典型的な肥満体型であるならば、
ある一定の心拍数を維持しつつ走ったり歩いたりで運動を
続けられるようにする方がいいと思います。
>>416
やってみる
やってみる
デブってことは当然みんなダイエット並行だよな？
140から80まで落としたけど一回体重落とすと太るのが怖くて充分な栄養摂れなくなってしまった。
140から80まで落としたけど一回体重落とすと太るのが怖くて充分な栄養摂れなくなってしまった。
>>422
どうやって落としましたか？
どうやって落としましたか？
425 ：無記無記名：2013/09/21(土) 19:02:18.23 ID:YG5bWEQZ
俺もデブからマッチョになったクチ
同学年で腕に墨入れて不良アピールしてるガリが
去年まで夏になつとタンクトップとか深いVネックのTシャツよく着てたのに
マッチョの俺が同じクラスで恥ずかしくなったのか
夏なのにやたら重ね着してくるｗ
同学年で腕に墨入れて不良アピールしてるガリが
去年まで夏になつとタンクトップとか深いVネックのTシャツよく着てたのに
マッチョの俺が同じクラスで恥ずかしくなったのか
夏なのにやたら重ね着してくるｗ
>>302みたいな人って脂肪落とすだけでもうマッチョじゃん
ガリから筋肉つけるより速いよな羨ましい
ガリから筋肉つけるより速いよな羨ましい
河川敷沿いの道路は河口から何メートルとかのキロポストが数百m置きになって
記録好きにはテンションが高まる
記録好きにはテンションが高まる
428 ：無記無記名：2013/09/22(日) 11:12:03.76 ID:vbNdB6NB
これ見て希望を持て！
ttp://i.imgur.com/IqHXgXz.jpg
ttp://i.imgur.com/J9N8406.jpg
ttp://i.imgur.com/saq5nz9.jpg
ttp://i.imgur.com/Fo3YhNr.jpg
ttp://i.imgur.com/En24lq8.jpg
ttp://i.imgur.com/IqHXgXz.jpg
ttp://i.imgur.com/J9N8406.jpg
ttp://i.imgur.com/saq5nz9.jpg
ttp://i.imgur.com/Fo3YhNr.jpg
ttp://i.imgur.com/En24lq8.jpg
体組成計で計ると実際はウエスト95なのに推定ウエスト115と出る
ガチで納得できない
身長にたいして体重が重いと高く出ると出てたけどそれは事実なのか？
ガチで納得できない
身長にたいして体重が重いと高く出ると出てたけどそれは事実なのか？
430 ：無記無記名：2013/09/23(月) 07:47:50.11 ID:n3gszHav
事実です ビルダーには当てはまらない。ウェストにしたって、よくサバ読んで
７５センチとか言う人いるけど７５センチじゃ体幹が弱いから、脚や背中
が発達しない。フィトネスモデル？体型がいい例。身長にもよるが、自分の場合
８５センチがメタボの境だからそれを目標にキープする。そして胸囲が
１２８ｃｍぐらいあればいいじゃない。
７５センチとか言う人いるけど７５センチじゃ体幹が弱いから、脚や背中
が発達しない。フィトネスモデル？体型がいい例。身長にもよるが、自分の場合
８５センチがメタボの境だからそれを目標にキープする。そして胸囲が
１２８ｃｍぐらいあればいいじゃない。
懸垂は肩幅で7回くらい出来るようになりました('▽')
432 ：無記無記名：2013/09/27(金) 06:07:09.57 ID:7b9E/fV5
俺は腕立て伏せが五回出来るようになった。
最初一回も出来なくて、斜め腕立て伏せから始めたからこれでも進歩したんだが、この調子じゃ細マッチョへの道は険しすぎるな(笑)
最初一回も出来なくて、斜め腕立て伏せから始めたからこれでも進歩したんだが、この調子じゃ細マッチョへの道は険しすぎるな(笑)
171cm 87kg体脂肪率35%から4ヵ月。
糖質制限とウエイトトレーニングで77kg 体脂肪率24%まで落ちてきた。
79kgで一ヶ月停滞したから色々調べてEPA(魚油)サプリ摂取したらまた落ちてきた。
糖質制限とウエイトトレーニングで77kg 体脂肪率24%まで落ちてきた。
79kgで一ヶ月停滞したから色々調べてEPA(魚油)サプリ摂取したらまた落ちてきた。
EPAは筋肉分解を防ぎ、脂肪燃焼を助ける働きがあるのが実験ではっきり分かってるからデブからマッチョにはピッタリ合うと思う。
実験では１日摂取量が2g以上ではっきり解る効果があったけど、自分で試して1gでも効果は出てる
実験では１日摂取量が2g以上ではっきり解る効果があったけど、自分で試して1gでも効果は出てる
435 ：無記無記名：2013/09/27(金) 11:41:14.46 ID:bQGKHlWd
プロテイン、ブドウ糖、マルチビタミンミネラルの次くらいに優先して揃えたいサプリメントがフィッシュオイル
BCAAやクレアチンなんかよりも有用
BCAAやクレアチンなんかよりも有用
トレーニング始めてから、とにかく記録をしてる。
自分の典型的な日本人体型でメタボオヤジ、体の前面は七福神の布袋様で背面はぺらっぺら(笑)
前と横からの写真を取って残してる。
自分の典型的な日本人体型でメタボオヤジ、体の前面は七福神の布袋様で背面はぺらっぺら(笑)
前と横からの写真を取って残してる。
ここ数ヶ月ROMってきたけど何でボディメイクの為の方法が悪みたいな風潮になってるんだろう？
勝手にやってろって言われるのが関の山かも知れないですが、2、3年位で自分の体型がどのくらい変化させる事が出来るか実験してみたいと思います。
晒すのは躊躇しますが体型の変化もupしてみたいと思います。
晒すのは躊躇しますが体型の変化もupしてみたいと思います。
5月10日87kg
http://imgur.com/c6y6EhF
http://imgur.com/LNmXSNy
9月77kg
http://imgur.com/OTaqUfk
http://imgur.com/MStkhBM
http://imgur.com/c6y6EhF
http://imgur.com/LNmXSNy
9月77kg
http://imgur.com/OTaqUfk
http://imgur.com/MStkhBM
440 ：無記無記名：2013/09/27(金) 13:17:16.22 ID:lgYx6doz
オトコの副業ナンバーワン！？
イケメン＆トーク上手ならＯＫ
安心の業界最大手です★
メーンズ ガーーデン
って検索してみてください♪
まずはサイトを見てみてくださいね！
※正しいサイト名は英語です。
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441 ：無記無記名：2013/09/28(土) 05:46:31.29 ID:UpX52Z0c
スレの頭から読んだが、デブと言っても柔道系デブ(筋肉アリ)の人達が多いんだな
俺は秋葉系デブ(筋肉ナシ)だからあんまり参考にならなかった
俺は秋葉系デブ(筋肉ナシ)だからあんまり参考にならなかった
442 ：無記無記名：2013/09/28(土) 07:49:07.24 ID:GFz3QSwe
>>439
なんで胸の真ん中にまんこがあるの？
なんで胸の真ん中にまんこがあるの？
前腕が太くならねぇ
サイズがピクリともしねぇ
26.5センチ（泣）
下手したら女子高生より細いよな
サイズがピクリともしねぇ
26.5センチ（泣）
下手したら女子高生より細いよな
444 ：無記無記名：2013/09/28(土) 12:17:28.37 ID:MkHTw4eA
445 ：無記無記名：2013/09/28(土) 12:25:08.81 ID:MkHTw4eA
それだけの変化を得てどうよ？人と組み合った時に体重が減って圧倒的に弱くなって辛くない？
日常的に取っ組み合いしてんの？
448 ：無記無記名：2013/09/28(土) 12:33:25.24 ID:MkHTw4eA
449 ：無記無記名：2013/09/28(土) 12:35:24.05 ID:iwaqWh7h
何か病気？大丈夫？というお約束
>>444を見ると太ってはいるけれど、肩幅はしっかりあるから、拾ってきた画像か
元々学生時代運動はしていたことになる
肉のつき方的には学校卒業または大学受験中に急激に太りだした後天的肥満
に見える
先天的肥満(子供時代からの肥満)とは脂肪のつき方が違うよ
元々学生時代運動はしていたことになる
肉のつき方的には学校卒業または大学受験中に急激に太りだした後天的肥満
に見える
先天的肥満(子供時代からの肥満)とは脂肪のつき方が違うよ
昨年、病院に定期検診に行ったときに、あまりに痩せたのを見た女医さんが
驚きのあまり、後ろにのけぞって椅子から転げ落ちてしまった。
人が本当に驚いた顔ってあまり見られないから面白い体験だったｗ
驚きのあまり、後ろにのけぞって椅子から転げ落ちてしまった。
人が本当に驚いた顔ってあまり見られないから面白い体験だったｗ
452 ：無記無記名：2013/09/28(土) 18:56:30.43 ID:MkHTw4eA
>>450
こういう奴いるから白けるわーガチで運動したことないわｗ
最初は182cm120kgの時ね
月単位の画像もあるよ
俺の目標
http://www.mudainodocument.com/archives/54391754.html
こういう奴いるから白けるわーガチで運動したことないわｗ
最初は182cm120kgの時ね
月単位の画像もあるよ
俺の目標
http://www.mudainodocument.com/archives/54391754.html
453 ：無記無記名：2013/09/28(土) 19:14:12.11 ID:MkHTw4eA
ちなみにやったことは
低エネルギー療法+サノレックス
運動はニコラスペタスがトレーナでクロスフィットやってた
短期間で脂肪40kg減、筋肉10kg増余裕でしたわｗ
低エネルギー療法+サノレックス
運動はニコラスペタスがトレーナでクロスフィットやってた
短期間で脂肪40kg減、筋肉10kg増余裕でしたわｗ
182cmあんのかよ
もうモテモテボディだな
もうモテモテボディだな
>>444
垂れたおっぱいがどうなったか見てみたい
垂れたおっぱいがどうなったか見てみたい
456 ：無記無記名：2013/10/01(火) 22:43:10.72 ID:EO3RePWB
痩せるぜ
173cm92kg26%
ラグビーやってるけどもう大学4年生だし（6年制の）将来このまま続けてくわけじゃないし若いうちにイイカラダってのになってみたい。
動いてるしウエイトもやってるし食事かぁ。
という決意表明。
ラグビーやってるけどもう大学4年生だし（6年制の）将来このまま続けてくわけじゃないし若いうちにイイカラダってのになってみたい。
動いてるしウエイトもやってるし食事かぁ。
という決意表明。
458 ：無記無記名：2013/10/02(水) 23:58:03.89 ID:wkZ4c0nN
元80kg→現在63kg
体脂肪率13～14%(タニタ)
期間は約4ヶ月
やってきたのは、一日1600～2000くらいでの食事制限(最初はすぐに結果が欲しくて1200以内にしてた)と、
ダンベル筋トレ、たまにウォーキング1時間ほど
デブのみんなと俺のモチベアップのためにうｐする
これ
http://i.imgur.com/R3oDvxz.jpg
から
http://i.imgur.com/v4OyfXn.jpg
平均体重を下回ったのにまだ腹筋割れなくて嘆いてる。
腹筋割れたら増量期に入ろうと思ってるんだけど、
まだまだかかりそうだ…
体脂肪率13～14%(タニタ)
期間は約4ヶ月
やってきたのは、一日1600～2000くらいでの食事制限(最初はすぐに結果が欲しくて1200以内にしてた)と、
ダンベル筋トレ、たまにウォーキング1時間ほど
デブのみんなと俺のモチベアップのためにうｐする
これ
http://i.imgur.com/R3oDvxz.jpg
から
http://i.imgur.com/v4OyfXn.jpg
平均体重を下回ったのにまだ腹筋割れなくて嘆いてる。
腹筋割れたら増量期に入ろうと思ってるんだけど、
まだまだかかりそうだ…
461 ：無記無記名：2013/10/04(金) 20:02:58.95 ID:OtXX43WV
60キロ切る頃には腹筋のシルエットがはっきりしてくるはず
デブだが下に筋肉を隠し持っていて痩せた頃にはバキバキという体ではないな
確実に良い方向に行ってるけども
確実に良い方向に行ってるけども
463 ：無記無記名：2013/10/04(金) 20:21:38.81 ID:4lNAezwK
>>461
まじか、頑張れるわ
しかし本当は身長173だから70kgくらいで
腹筋割れてたいんだがなあ…
>>463
ぬはーまだぷよがりか
腕とか胸あるからちょいガッチリくらいだと信じたかったわ
http://i.imgur.com/EQjihPF.jpg
いやでもぷよぷよだわお腹がやばい
特に脇腹
まじか、頑張れるわ
しかし本当は身長173だから70kgくらいで
腹筋割れてたいんだがなあ…
>>463
ぬはーまだぷよがりか
腕とか胸あるからちょいガッチリくらいだと信じたかったわ
http://i.imgur.com/EQjihPF.jpg
いやでもぷよぷよだわお腹がやばい
特に脇腹
467 ：無記無記名：2013/10/04(金) 22:02:41.36 ID:MYEjUIaz
本当にデブからマッチョへの道スレに貼るべき画像か？って感じｗ
普通にガリスレじゃないの
普通にガリスレじゃないの
>>465
http://i.imgur.com/vbrvp3p.jpg
こうやって光の当て方によっては
ソフトマッチョって言えるくらいになったぜｗ
週1くらいで焼肉食べ放題とか飲み会で
あほほど食いまくっても他でちゃんとカロリー管理してれば
いつかは俺みたいな身体になれるはずだ
むしろもっと鍛えて食事ちゃんとしてればもっと良い身体になれるはず
お互い頑張ろうぜ
http://i.imgur.com/vbrvp3p.jpg
こうやって光の当て方によっては
ソフトマッチョって言えるくらいになったぜｗ
週1くらいで焼肉食べ放題とか飲み会で
あほほど食いまくっても他でちゃんとカロリー管理してれば
いつかは俺みたいな身体になれるはずだ
むしろもっと鍛えて食事ちゃんとしてればもっと良い身体になれるはず
お互い頑張ろうぜ
>>444-445
消すの早すぎじゃね
消すの早すぎじゃね
>>466
462は自分の身体のこと言ってると思ってたわ…すまんよ
だが、けなされてやる気を出したいとか言ってるのは俺じゃないぞ
>>467
腹筋割れが見えるまで皮下脂肪落ちてから
増量して筋肉肥大させていこうと思ってるんだ
腹筋割るって目標達成せずに増量期に入るのは気持ち的に中途半端な気がして…
462は自分の身体のこと言ってると思ってたわ…すまんよ
だが、けなされてやる気を出したいとか言ってるのは俺じゃないぞ
>>467
腹筋割れが見えるまで皮下脂肪落ちてから
増量して筋肉肥大させていこうと思ってるんだ
腹筋割るって目標達成せずに増量期に入るのは気持ち的に中途半端な気がして…
>>457
どんな変化をたどっていくのかが楽しいんだから今の写真貼っとこうよ
どんな変化をたどっていくのかが楽しいんだから今の写真貼っとこうよ
四ヶ月で17kgは凄いな
やっぱ腹筋は体重が減ったら割れてるだろうじゃなくて、相当ハードにやっておかないとダメなのか・・・
やっぱ腹筋は体重が減ったら割れてるだろうじゃなくて、相当ハードにやっておかないとダメなのか・・・
>>464
今の筋量だと70Kgでは絶対に腹筋見えることはないですよ。
画像見る限りウエストはかなりスッキリしてるように見えるから、
まだまだ腹筋自体がが足りないです。
あと、運動の強度から察するに、
増量期作ったら一瞬で戻る可能性高いから、今のままのカロリーを
維持しつつタンパク質多めの食事にしてトレ続けたほうがいいと思う。
今の筋量だと70Kgでは絶対に腹筋見えることはないですよ。
画像見る限りウエストはかなりスッキリしてるように見えるから、
まだまだ腹筋自体がが足りないです。
あと、運動の強度から察するに、
増量期作ったら一瞬で戻る可能性高いから、今のままのカロリーを
維持しつつタンパク質多めの食事にしてトレ続けたほうがいいと思う。
>>474
アドバイスありがとうございます！
やはりそうですよね…
一応ダンベルで上半身→下半身→休みのローテーションで8～10rep×3の基本的なトレーニングしてますが、
摂取カロリー抑え過ぎて、たんぱく質不足によってぷよがりになってるのかもしれないですね(´･_･`)
このまま続けて腹筋割れたとしても、細いだけになってしまいそうで怖いです
アドバイスありがとうございます！
やはりそうですよね…
一応ダンベルで上半身→下半身→休みのローテーションで8～10rep×3の基本的なトレーニングしてますが、
摂取カロリー抑え過ぎて、たんぱく質不足によってぷよがりになってるのかもしれないですね(´･_･`)
このまま続けて腹筋割れたとしても、細いだけになってしまいそうで怖いです
二年半前140kg→現在74.5kgになった。
腹と尻を筆頭に、皮が弛んでヤバい。
みんな気を付けろ。
腹と尻を筆頭に、皮が弛んでヤバい。
みんな気を付けろ。
477 ：無記無記名：2013/10/05(土) 13:45:47.98 ID:9sMiLvaf
>>476
ほぼ半分か、すげえな
ほぼ半分か、すげえな
牛乳は脂肪多いからな
普通の牛乳で、たんぱく質と脂肪が同じような量
入っていて、1Lあたりだいたい30数グラムずつ。
1日で飲むとすると、結構脂肪分を摂取してしまう割には
タンパク質の量は少ないかと。
タンパク質を牛乳でも、ということなら無脂肪乳にするか、
明治スポーツミルクのような高タンパクな低脂肪乳にするか、
という2択になるけれど、味が大きく変わるから
その辺気にせずに飲めるかによるよね。
入っていて、1Lあたりだいたい30数グラムずつ。
1日で飲むとすると、結構脂肪分を摂取してしまう割には
タンパク質の量は少ないかと。
タンパク質を牛乳でも、ということなら無脂肪乳にするか、
明治スポーツミルクのような高タンパクな低脂肪乳にするか、
という2択になるけれど、味が大きく変わるから
その辺気にせずに飲めるかによるよね。
482 ：無記無記名：2013/10/06(日) 02:58:47.15 ID:p6oJadgQ
デブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ね
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乳を吸収できるのは3歳まで
哺乳類の中で大人になって乳を飲むのは人間だけ
しかも牛の乳を
栄養を吸収できもしないのに無駄に飲んでるｗｗｗ
哺乳類の中で大人になって乳を飲むのは人間だけ
しかも牛の乳を
栄養を吸収できもしないのに無駄に飲んでるｗｗｗ
484 ：無記無記名：2013/10/06(日) 04:37:29.71 ID:p6oJadgQ
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お久しぶりです。
変わらず83kg体脂肪23－24％です
というのは季節の変わり目は持病の喘息がはやばいので死んでました(´･_･`)
二週間ぶりに筋トレしたら酸欠かなんかで倒れそうになりました…
変わらず83kg体脂肪23－24％です
というのは季節の変わり目は持病の喘息がはやばいので死んでました(´･_･`)
二週間ぶりに筋トレしたら酸欠かなんかで倒れそうになりました…
486 ：無記無記名：2013/10/22(火) 13:29:49.35 ID:DFgT8cXO
喘息か、大変だな
２ヶ月ぶりです
自分も変わらず75～76ｷﾛ体脂肪23～24％です
ベンチも80Kgで停滞中
会社の健診で一年ぶりに血液検査したら
血糖値130→97 3ヶ月の平均6.5
血圧130－97→118→72
あとすべての項目正常範囲でした
冬物の服が全滅で買いなおし中・・・・
自分も変わらず75～76ｷﾛ体脂肪23～24％です
ベンチも80Kgで停滞中
会社の健診で一年ぶりに血液検査したら
血糖値130→97 3ヶ月の平均6.5
血圧130－97→118→72
あとすべての項目正常範囲でした
冬物の服が全滅で買いなおし中・・・・
相談なんですが、
93キロからダイエットをはじめだして何とか73キロまで落とした後マシーントレーニングなどをしながら82キロまで増やしたんだけど身体全体的に筋肉の上に皮下脂肪が付いてることに気がつき最近、筋トレをした後にジョギングをしています
この皮下脂肪を落とすにはやはりジョギングメインで一旦73キロ以下にまで落として食事を見直したほうが良いでしょうか？
93キロからダイエットをはじめだして何とか73キロまで落とした後マシーントレーニングなどをしながら82キロまで増やしたんだけど身体全体的に筋肉の上に皮下脂肪が付いてることに気がつき最近、筋トレをした後にジョギングをしています
この皮下脂肪を落とすにはやはりジョギングメインで一旦73キロ以下にまで落として食事を見直したほうが良いでしょうか？
あんまり筋量的にも減量にも進展がないので
ご無沙汰していました。
発作とは大変でしたね。自分も特に10月入ってすぐの頃に
体調激悪で偏頭痛が止まらず大変な思いをしました。
今まで季節の変わり目とはいえこんなことなかったのに、
もう年かなー。
>>488
写真もないし、体脂肪率とか、身長とか、肝心な
情報が抜けているので一概には言えないけれど、
脂肪を付けないことを優先するなら長時間の有酸素運動を
優先すべきだし、食生活も見直す点は幾つかあるかと。
まあ結局有酸素も筋トレもどっちもやればいい、って結論になるんだよね。
ご無沙汰していました。
発作とは大変でしたね。自分も特に10月入ってすぐの頃に
体調激悪で偏頭痛が止まらず大変な思いをしました。
今まで季節の変わり目とはいえこんなことなかったのに、
もう年かなー。
>>488
写真もないし、体脂肪率とか、身長とか、肝心な
情報が抜けているので一概には言えないけれど、
脂肪を付けないことを優先するなら長時間の有酸素運動を
優先すべきだし、食生活も見直す点は幾つかあるかと。
まあ結局有酸素も筋トレもどっちもやればいい、って結論になるんだよね。
491 ：無記無記名：2013/10/29(火) 07:12:12.28 ID:pKeF0G3s
服に困るくらいの身体になりたい
492 ：無記無記名：2013/11/13(水) 18:45:42.40 ID:hyLx4v2R
最近痩せてきた
ちょっとみせてよ
俺、服５Ｌだが本当に困るぞ。
495 ：無記無記名：2013/11/15(金) 16:41:59.50 ID:wO7k+ClZ
あきらかに肛門性交愛好家で、
既に肛門がガバガバに開いてるにちがいない、
ケツマンコオープンゲイ議員や、
肛門オープンレズビアン政治家とかに、
ケツマンコ泳法を批判する奴らがいるよな。
アナルフィストプレー愛好家として知られてる
同性愛者のホモもオカマもゲイにも、
スカトロプレーしてるレズビアンにも、
性同一障害者にも
オランウータンや猿やカメや昆虫にも、
共通して肛門があるから
ケツマンコのキズナを
親や兄弟に理解してもらうってプライドもってケツマンコ晒して泳いだっていいのにさ。
特にアナルマニアの大多数の性愛者のホモや 、
尿道カテーテルプレーしてるゲイとして生きてるひとには、
アナルセックスを実践してる特徴があるひとが大半だから、
ケツマンコの絆で連結してるとアナルセックスマニアカミングアウトが大事。
でも、アナルフィストに熱心に取り組む同性愛者政治家で、
アナルセックスマニ アである事実を然と公表したり、
ケツマン コ使いすぎてアナルがガバガバだと公言したりカミングアウトしてる
元祖 肛門。ケツマンコオープンゲイ議員は誕生してな いんだよ。
まさしくアナル愛好家の同性愛者の中の
ケツマンコホモフォビアや
アナル差別主義者の陰謀で迫害なんだよ。
既に肛門がガバガバに開いてるにちがいない、
ケツマンコオープンゲイ議員や、
肛門オープンレズビアン政治家とかに、
ケツマンコ泳法を批判する奴らがいるよな。
アナルフィストプレー愛好家として知られてる
同性愛者のホモもオカマもゲイにも、
スカトロプレーしてるレズビアンにも、
性同一障害者にも
オランウータンや猿やカメや昆虫にも、
共通して肛門があるから
ケツマンコのキズナを
親や兄弟に理解してもらうってプライドもってケツマンコ晒して泳いだっていいのにさ。
特にアナルマニアの大多数の性愛者のホモや 、
尿道カテーテルプレーしてるゲイとして生きてるひとには、
アナルセックスを実践してる特徴があるひとが大半だから、
ケツマンコの絆で連結してるとアナルセックスマニアカミングアウトが大事。
でも、アナルフィストに熱心に取り組む同性愛者政治家で、
アナルセックスマニ アである事実を然と公表したり、
ケツマン コ使いすぎてアナルがガバガバだと公言したりカミングアウトしてる
元祖 肛門。ケツマンコオープンゲイ議員は誕生してな いんだよ。
まさしくアナル愛好家の同性愛者の中の
ケツマンコホモフォビアや
アナル差別主義者の陰謀で迫害なんだよ。
>>361
9番ステキ
9番ステキ
497 ：無記無記名：2013/11/27(水) 15:12:15.70 ID:59XUrA7s
7kg痩せたぜ
173cm
81kg
24%
30kg増量して絞った事がないから、絞ったら筋肉落ちるんじゃないかと不安で絞れない
でもそろそろ絞るいい頃合か
81kg
24%
30kg増量して絞った事がないから、絞ったら筋肉落ちるんじゃないかと不安で絞れない
でもそろそろ絞るいい頃合か
>>498
80kgで24パーもあったら筋肉少ないでしょと同じく筋肉が少ない120kg35パーのデブが書いてみるw
80kgで24パーもあったら筋肉少ないでしょと同じく筋肉が少ない120kg35パーのデブが書いてみるw
500 ：無記無記名：2013/12/02(月) 02:52:53.66 ID:0nIKUU6j
デブのまま筋トレするとどうなりますか？
176*100で、体脂肪計で計ると体脂肪率30％ちょいで筋肉量は65kgとなっています。
もともと運動経験はあるんですが太りやすい体質で、さらに持病で飲んでるステロイド
（プレドニン）の副作用で体重が2年で20kg以上増えてしまい、有酸素運動などの
激しい運動もできず困っています。
日々体重は増え続けていますが、仕方なくマシントレーニングをやっています。
まあ食事制限すればいいことなんですが、普通に食べてて太るんでそれもなかなか。
176*100で、体脂肪計で計ると体脂肪率30％ちょいで筋肉量は65kgとなっています。
もともと運動経験はあるんですが太りやすい体質で、さらに持病で飲んでるステロイド
（プレドニン）の副作用で体重が2年で20kg以上増えてしまい、有酸素運動などの
激しい運動もできず困っています。
日々体重は増え続けていますが、仕方なくマシントレーニングをやっています。
まあ食事制限すればいいことなんですが、普通に食べてて太るんでそれもなかなか。
スタノゾロールと利尿剤って薬使って運動すれば痩せるらしいよ
>>500
精神科行った方がいいと思う
普通に食べてるって主張しててその量が普通じゃないのを絶対に認めない人でしょう？
世間一般でいう普通はあなたにとっては少ないって量
だからあなたの普通の量にすると絶対に痩せない
それを自分に認めさせるサポートを精神科にしてもらいなさい
じゃないとあなたみたいなタイプの人は絶対に痩せません
精神科行った方がいいと思う
普通に食べてるって主張しててその量が普通じゃないのを絶対に認めない人でしょう？
世間一般でいう普通はあなたにとっては少ないって量
だからあなたの普通の量にすると絶対に痩せない
それを自分に認めさせるサポートを精神科にしてもらいなさい
じゃないとあなたみたいなタイプの人は絶対に痩せません
ご無沙汰しています。2さん67さん437さんお元気でしょうか。
夏に画像上げてからもがんばってはいましたが
あんまり目に見えて変わらないモノですね……。撮った写真はお蔵入りです(ﾄﾎﾎ。
>>500
急激に体重が増加して、ブレドニン服用してて有酸素運動止められてる「持病」って、
ネフローゼ？
ネットで調べる限り強度を低くした水泳なら有酸素運動もできそうだし、
トレも椎骨に影響のあるスクワットやデッドを避ければ大事には至らないかも？
その辺を、どこまでやっていいか医師と相談してみたらどうでしょう？
いずれにしても持病の内容がわからないで素人のわたしらがアドバイスするのは危険かな？
と文章読む限り思いました。
ネフローゼ経験した方といえば、MASAO HGさんがそうですね。
ttp://www.k5.dion.ne.jp/~masao.hg/sub2.html
夏に画像上げてからもがんばってはいましたが
あんまり目に見えて変わらないモノですね……。撮った写真はお蔵入りです(ﾄﾎﾎ。
>>500
急激に体重が増加して、ブレドニン服用してて有酸素運動止められてる「持病」って、
ネフローゼ？
ネットで調べる限り強度を低くした水泳なら有酸素運動もできそうだし、
トレも椎骨に影響のあるスクワットやデッドを避ければ大事には至らないかも？
その辺を、どこまでやっていいか医師と相談してみたらどうでしょう？
いずれにしても持病の内容がわからないで素人のわたしらがアドバイスするのは危険かな？
と文章読む限り思いました。
ネフローゼ経験した方といえば、MASAO HGさんがそうですね。
ttp://www.k5.dion.ne.jp/~masao.hg/sub2.html
>>503
俺もあんまり変わってないな
俺もあんまり変わってないな
505 ：無記無記名：2013/12/06(金) 02:11:10.33 ID:GOoWtEqX
体重107キロの時から
腕立を腕を広めにしてトレーニングを始めました
最初は一回もできなかったけど
半年ほど経過した今は14回×3かいできるようになりました
腕と肩に筋肉ついてきた気がします
で、体重が108キロになってるのですが
これは脂肪が筋肉に変わっただけだよね？！
腕立を腕を広めにしてトレーニングを始めました
最初は一回もできなかったけど
半年ほど経過した今は14回×3かいできるようになりました
腕と肩に筋肉ついてきた気がします
で、体重が108キロになってるのですが
これは脂肪が筋肉に変わっただけだよね？！
月曜から風邪ひいて今日まで長引いた
脂肪は筋肉に変わらない、逆も同じ
木材をいくら加工しても金属にならないだろ？
半年経って体重が減るどころか増えてるのはそもそも食事に問題あると思う
脂肪が筋肉に変わっただけ、などという自己欺瞞を続けているうちは
デブのままだぞ
木材をいくら加工しても金属にならないだろ？
半年経って体重が減るどころか増えてるのはそもそも食事に問題あると思う
脂肪が筋肉に変わっただけ、などという自己欺瞞を続けているうちは
デブのままだぞ
>>505
密度が違うから、体重キープでもスリムになってるはず。引き続きがんばれ
密度が違うから、体重キープでもスリムになってるはず。引き続きがんばれ
510 ：無記無記名：2013/12/07(土) 05:09:55.42 ID:CZLWFuXq
フィットネスクラブの最初のガイダンスで、脂肪率32％の肥満体型
全体的に筋肉量はやや多い
と診断されました。
これって頑張って痩せれば筋肉質体型になれるってこと？
全体的に筋肉量はやや多い
と診断されました。
これって頑張って痩せれば筋肉質体型になれるってこと？
>>510
まずスポクラで計測する様な体脂肪率はいい加減なものだと知れ。
しかし32という数字が出るという事はそれなりのデブだろうから絞れ。
カロリー抑え目でトレは多レップ多セット、有酸素は好みだが決してやり過ぎるな。
まずスポクラで計測する様な体脂肪率はいい加減なものだと知れ。
しかし32という数字が出るという事はそれなりのデブだろうから絞れ。
カロリー抑え目でトレは多レップ多セット、有酸素は好みだが決してやり過ぎるな。
スポクラってことはインボディだったりだろうから、
当てにならないってことはないと思うよ。
>>510
で、そのインボディで評価されるパーツごとの筋肉量だけど、
パーセンテージで一喜一憂するのはどうかなあ。
重要なのは定期的に計測して、表示される重量の推移だと思う。
当てにならないってことはないと思うよ。
>>510
で、そのインボディで評価されるパーツごとの筋肉量だけど、
パーセンテージで一喜一憂するのはどうかなあ。
重要なのは定期的に計測して、表示される重量の推移だと思う。
>>510
ビッグ３扱える重量はどうなの？
おれはベンチ80スクワット100デッドリフト110くらいだけどカラダスキャンによると
身長168ｃｍ体重77ｷﾛ体脂肪率24%骨格筋率32%で筋肉量少ないと出ます ちなみに体年齢49歳ｗｗｗ
デッドリフトは110以上行けそうですが握力がもちません！
ビッグ３扱える重量はどうなの？
おれはベンチ80スクワット100デッドリフト110くらいだけどカラダスキャンによると
身長168ｃｍ体重77ｷﾛ体脂肪率24%骨格筋率32%で筋肉量少ないと出ます ちなみに体年齢49歳ｗｗｗ
デッドリフトは110以上行けそうですが握力がもちません！
514 ：510：2013/12/10(火) 21:39:36.45 ID:5XZlroZt
最近通い始めた初心者でマシン一通りしかやってません。??
2年前までは10年近く通ってましたが、やっぱりマシンと水泳だけでしかも??週1回程度しか行ってなかったので。そのころはもっと痩せてましたがね。??
学生時代はテニス部で、普段の運動はたまの登山とトレッキング程度でした。??
2年前までは10年近く通ってましたが、やっぱりマシンと水泳だけでしかも??週1回程度しか行ってなかったので。そのころはもっと痩せてましたがね。??
学生時代はテニス部で、普段の運動はたまの登山とトレッキング程度でした。??
で？
516 ：無記無記名：2013/12/26(木) 19:52:59.43 ID:ELS3CQ1W
年末
体重減らん
体重減らん
517 ：無記無記名：2013/12/29(日) 22:15:37.42 ID:1r06g1nw
183センチ108キロ
前に出てる腹だけなんとかできればいい
前に出てる腹だけなんとかできればいい
食事制限で一発ですね
あけましておめです。
あまり進展もないんですがチラ裏気味にここ半年ほどの
出来事をつらつらと。
9月に続いて11月に市民マラソン10kmに参加してきました。
目標55分で結果55分57秒。自己ベストは出たけど
最後バテた。同じ会社から8人出て上5人が45分台で
競り合う中で蚊帳の外だったけど、数年前の自分じゃ
10km走り続けるのも無理だったから、素直に嬉しい。
結局体重90kgまでしか落ちなくて、レース後またカロリー
元に戻したんだけど、2週間で戻った……。自分では脂肪が
減ったと思っていたけれど、どうも体内の水分量が
へっただけだったらしい。とほほ。
あまり進展もないんですがチラ裏気味にここ半年ほどの
出来事をつらつらと。
9月に続いて11月に市民マラソン10kmに参加してきました。
目標55分で結果55分57秒。自己ベストは出たけど
最後バテた。同じ会社から8人出て上5人が45分台で
競り合う中で蚊帳の外だったけど、数年前の自分じゃ
10km走り続けるのも無理だったから、素直に嬉しい。
結局体重90kgまでしか落ちなくて、レース後またカロリー
元に戻したんだけど、2週間で戻った……。自分では脂肪が
減ったと思っていたけれど、どうも体内の水分量が
へっただけだったらしい。とほほ。
そんな減量に失敗した非力なデブの筋力がどれだけ伸びたか
知りたくて、30日にMAX挑戦してきたよ。
デッド100130150170180×172.5
スクワット
130140150160×155×152.5
ベンチプレス
7090100110×107.5
春に初カキコした時はそれぞれMAX110／140／92.5って
書いてるから、全然伸びないなあ、と思ってても
意外と
伸びてるものですね。
とはいえ、伸び率あまりにも悪いのはどうにかしたいなあ。
知りたくて、30日にMAX挑戦してきたよ。
デッド100130150170180×172.5
スクワット
130140150160×155×152.5
ベンチプレス
7090100110×107.5
春に初カキコした時はそれぞれMAX110／140／92.5って
書いてるから、全然伸びないなあ、と思ってても
意外と
伸びてるものですね。
とはいえ、伸び率あまりにも悪いのはどうにかしたいなあ。
あらら書き込みが変だ。わざわざ書き直すことも無いけど。
デッドリフト
100○130○150○170○180×172.5○
スクワット
100○130○140○150○160×155×152.5○
ベンチプレス
70○90○100○110×107.5○
>>513
この書き込みの直前に、たまたまスポクラでリストラップ借りてデッドリフトやってみたんですけど、
あれ、ドーピングかってくらい違いますよね！
「順手なのにいくらでも引けちゃいそうー」って感じがびっくり。
67さん普通に使われたら2、30Kgは軽く重量変わるんじゃないですかね？
デッドリフト
100○130○150○170○180×172.5○
スクワット
100○130○140○150○160×155×152.5○
ベンチプレス
70○90○100○110×107.5○
>>513
この書き込みの直前に、たまたまスポクラでリストラップ借りてデッドリフトやってみたんですけど、
あれ、ドーピングかってくらい違いますよね！
「順手なのにいくらでも引けちゃいそうー」って感じがびっくり。
67さん普通に使われたら2、30Kgは軽く重量変わるんじゃないですかね？
クリスマス正月コンボで77キロから82ｷﾛに＞＜
体脂肪24%が27% ウエスト87が95です
約二週間で5ｷﾛ太ってしまった
クリスマスにコース料理の後ケーキワインお菓子次の日すき焼き
28日から5日まで焼酎ビール焼肉しゃぶしゃぶハンバーグとんかつぜんざい
おせち年越してんぷらソバその他お菓子甘いもの考えられるすべての食べたいもの
食べた
去年は102から77まで落として禁煙も今のとこ継続中
今年は7月までに82から70まで落としたいのとベンチ80ｷﾛなんで90ｷﾛは挙げたい！
93さんリストラップ握ってなくてもある程度まで持てる感覚ですよね！
体脂肪24%が27% ウエスト87が95です
約二週間で5ｷﾛ太ってしまった
クリスマスにコース料理の後ケーキワインお菓子次の日すき焼き
28日から5日まで焼酎ビール焼肉しゃぶしゃぶハンバーグとんかつぜんざい
おせち年越してんぷらソバその他お菓子甘いもの考えられるすべての食べたいもの
食べた
去年は102から77まで落として禁煙も今のとこ継続中
今年は7月までに82から70まで落としたいのとベンチ80ｷﾛなんで90ｷﾛは挙げたい！
93さんリストラップ握ってなくてもある程度まで持てる感覚ですよね！
大会記録保持者でもないのに体脂肪率20%以上のトレーニーは何のために筋トレしているのだろうか。
普段は15%以下増量中や油断しちゃっても20%以下減量期は12%以下を目指すべき
大会でないなら記録なんて二の次でしょ
普段は15%以下増量中や油断しちゃっても20%以下減量期は12%以下を目指すべき
大会でないなら記録なんて二の次でしょ
524 ：無記無記名：2014/01/15(水) 13:57:35.99 ID:CXCdGd7A
>>302
デッドリフトはナローでやってるんですか？
デッドリフトはナローでやってるんですか？
525 ：無記無記名：2014/01/15(水) 17:44:25.64 ID:qaRnl1ji
体脂肪率測定機器なんて肌の乾燥具合や皮膚の厚さや体内水分量変えるだけで
たった10分程度の時間差で激変するいい加減なもんだからな
たった10分程度の時間差で激変するいい加減なもんだからな
ある程度の目安だろ
体脂肪率12%のデブはいない
体脂肪率12%のデブはいない
>>522
でも食べ尽くした！って満足すると、当分は食べることに
飢餓感なくなりますよね。私の場合は、あるタイミングで
急にポテチ食べたい！今すぐ食べたい！とか思ってバカスカ
一気に食べちゃうと、数ヶ月食べなくなる、てな感じになりました。
筋トレ始める以前は毎日会社や茶の間でなんでもつまむ人だったのに。
不思議。
デッドリフトはいつも背中のトレ色々やったあと最後に
やってるので、130超えるあたりからパワーグリップつけないと
辛いのですが、前腕疲れてなければオルタネイトグリップで
170まではなんとか。世の中には順手で200とか持てる人も
いるんですよね、すごいですよね。
でも食べ尽くした！って満足すると、当分は食べることに
飢餓感なくなりますよね。私の場合は、あるタイミングで
急にポテチ食べたい！今すぐ食べたい！とか思ってバカスカ
一気に食べちゃうと、数ヶ月食べなくなる、てな感じになりました。
筋トレ始める以前は毎日会社や茶の間でなんでもつまむ人だったのに。
不思議。
デッドリフトはいつも背中のトレ色々やったあと最後に
やってるので、130超えるあたりからパワーグリップつけないと
辛いのですが、前腕疲れてなければオルタネイトグリップで
170まではなんとか。世の中には順手で200とか持てる人も
いるんですよね、すごいですよね。
>>523
何のためにって？
教えてあげない！
>>524
えっと、ナローもワイドもどっちもやってます。
先にナロースタンスで重量あげて行って、MAXまで行ったら
ワイドスタンスで重量落としていく感じ。
書籍とWebでルーティーンとか調べたんですが、めんどくさく
なっちゃって今はこうなりました……。
何のためにって？
教えてあげない！
>>524
えっと、ナローもワイドもどっちもやってます。
先にナロースタンスで重量あげて行って、MAXまで行ったら
ワイドスタンスで重量落としていく感じ。
書籍とWebでルーティーンとか調べたんですが、めんどくさく
なっちゃって今はこうなりました……。
デッド最後って珍しいというかセオリーからするともったいないと思うんだけど
何か理由があってそうしてるのですか？
何か理由があってそうしてるのですか？
ＧＧに通い始めて７カ月で、順手のストラップなしのデッドリフトで１８０ｋｇ引いた。
ただし、ウェイトを始めてから食べるようになったのと、有酸素運動が減ったため体重は微増傾向。
ただし、ウェイトを始めてから食べるようになったのと、有酸素運動が減ったため体重は微増傾向。
>>531
ぶっこ抜きのスモウデッドとかなんだろうが、怪我にはお気を付けて
ぶっこ抜きのスモウデッドとかなんだろうが、怪我にはお気を付けて
ウエイトやってる人でタンクトップが多いのは筋肉隆々の上半身を見せたいのかね。
脚は細いくせに。
脚は細いくせに。
こんばんは。
先週スクワットして新記録でたー、わーいと気分よく飲み会に参加して
焼き鳥食べまくり、意気揚々と帰宅して翌朝、起きたら風邪ひいて声が飛んでた…(ﾉД`)。
別のスレでも書き込みあったけど、スクワットあとの体力低下怖いですね、
デブでも気を付けたいものです。
>>530
当初、BP・DL・SQはそれぞれの部位の最初にやってたんですが、
そのあとの種目、フライやエクステンション、ラットとか、
全然重量伸びないし対象になる筋肉もあんまりオールアウトした感じが無くて。
試行錯誤して、いまはBP・DL・SQはそれぞれ胸・背中・脚裏側をやった
翌日にやるようにしてます。もちろんMAXの重量や回数には届かないけど、
部位をまんべんなく疲れることができるので。
でもそのおかけでここ数か月、だいぶ捗ってます。
>>534
僕もそう思ってた時期あったｗ
でもあれ筋量で暑いのとは別に、どこの筋肉に効いてるかをちゃんと目視できるように
ってことなんですよね。特に肩や腕の上半身前面は目視によって効かせ方が大きく変わるとか。
かくいう自分も相当恥ずかしい格好でスポクラうろついてるけど、さすがにタンクトップは一生無理ｗ
先週スクワットして新記録でたー、わーいと気分よく飲み会に参加して
焼き鳥食べまくり、意気揚々と帰宅して翌朝、起きたら風邪ひいて声が飛んでた…(ﾉД`)。
別のスレでも書き込みあったけど、スクワットあとの体力低下怖いですね、
デブでも気を付けたいものです。
>>530
当初、BP・DL・SQはそれぞれの部位の最初にやってたんですが、
そのあとの種目、フライやエクステンション、ラットとか、
全然重量伸びないし対象になる筋肉もあんまりオールアウトした感じが無くて。
試行錯誤して、いまはBP・DL・SQはそれぞれ胸・背中・脚裏側をやった
翌日にやるようにしてます。もちろんMAXの重量や回数には届かないけど、
部位をまんべんなく疲れることができるので。
でもそのおかけでここ数か月、だいぶ捗ってます。
>>534
僕もそう思ってた時期あったｗ
でもあれ筋量で暑いのとは別に、どこの筋肉に効いてるかをちゃんと目視できるように
ってことなんですよね。特に肩や腕の上半身前面は目視によって効かせ方が大きく変わるとか。
かくいう自分も相当恥ずかしい格好でスポクラうろついてるけど、さすがにタンクトップは一生無理ｗ
>>531
260さんのポテンシャル、ハンパないですね！
書き込み見る限り、そもそも175*92の時点が「肥満」じゃなかったのではｗ
順手でデッド180kgなら、順手じゃなければ250近くは確実に引けますよね……
顔ナシのビフォアフ画像、ぜひとも期待しています。
以前の減量内容みると相応の時間割いてたと思いますが、
今も筋トレと並行してるんですよね？それぞれどのくらい時間かけてますか？
自分は両立させられなかったので、参考にしたいです。
260さんのポテンシャル、ハンパないですね！
書き込み見る限り、そもそも175*92の時点が「肥満」じゃなかったのではｗ
順手でデッド180kgなら、順手じゃなければ250近くは確実に引けますよね……
顔ナシのビフォアフ画像、ぜひとも期待しています。
以前の減量内容みると相応の時間割いてたと思いますが、
今も筋トレと並行してるんですよね？それぞれどのくらい時間かけてますか？
自分は両立させられなかったので、参考にしたいです。
>>536
どうも恐縮です。
食いまくっていた以前は、体重が９７ｋｇあったときもありましたが
（もしかすると１００ｋｇ超えていたかもしれません）
その時でも外見は小太りくらいでした。
ただ、９７ｋｇ台でかかりつけの内科医の健康診断を受けたときの記録によれば
コレステロール値と血圧が若干高めには出ていたのが、今は全てが正常値なので
減量した方が健康的ではあるのでしょう。痩せた方が見た目もいいようですｗ
>>264で既に書いた通り、ビフォーの証明写真はあっても全身写真が存在しないのが残念です。
いまの全身写真で宜しければそのうち貼ります。
有酸素運動と筋トレの内訳につきまして。
仕事が肉体労働ということもありますが、これ以外の有酸素運動は
通勤で往復３０ｋｍほどを自転車で、家とＧＧの片道５ｋｍを歩くか自転車というのは今でも行っています。
あと、レスリング（アマチュア）の練習も週２回ほど行っています。
これは友人に誘われて最近始めました。
筋トレは、週３、４日、１回９０分から１２０分ほどで、今はビッグスリーメインにマシンを補助で。
ただ、転職活動中なので、次が決まったら今の運動を継続できるかがネックです。
どうも恐縮です。
食いまくっていた以前は、体重が９７ｋｇあったときもありましたが
（もしかすると１００ｋｇ超えていたかもしれません）
その時でも外見は小太りくらいでした。
ただ、９７ｋｇ台でかかりつけの内科医の健康診断を受けたときの記録によれば
コレステロール値と血圧が若干高めには出ていたのが、今は全てが正常値なので
減量した方が健康的ではあるのでしょう。痩せた方が見た目もいいようですｗ
>>264で既に書いた通り、ビフォーの証明写真はあっても全身写真が存在しないのが残念です。
いまの全身写真で宜しければそのうち貼ります。
有酸素運動と筋トレの内訳につきまして。
仕事が肉体労働ということもありますが、これ以外の有酸素運動は
通勤で往復３０ｋｍほどを自転車で、家とＧＧの片道５ｋｍを歩くか自転車というのは今でも行っています。
あと、レスリング（アマチュア）の練習も週２回ほど行っています。
これは友人に誘われて最近始めました。
筋トレは、週３、４日、１回９０分から１２０分ほどで、今はビッグスリーメインにマシンを補助で。
ただ、転職活動中なので、次が決まったら今の運動を継続できるかがネックです。
こんにちは。
168cm114kg@歳はヒミツ、です。
ここは和気あいあい感がものすごいですね。
他、特に○○cmを目指すスレとかでは、トレの末、かなりいい線いっていても、豚だの脂だの言われちゃいますからなかなか書けませんけどね（汗）
自分は筋力アップのためなら体重増加止む無し、多少の脂肪は仕方ない主義です。
168cm114kg@歳はヒミツ、です。
ここは和気あいあい感がものすごいですね。
他、特に○○cmを目指すスレとかでは、トレの末、かなりいい線いっていても、豚だの脂だの言われちゃいますからなかなか書けませんけどね（汗）
自分は筋力アップのためなら体重増加止む無し、多少の脂肪は仕方ない主義です。
>>539
こんばんは、いらっしゃい！すでに相当トレ歴長そうですねー。
ベンチプレスのスレにも同じようなプロフの方いらっしゃるんですけど、
プロフの数字に迫力ありますね！
和気あいあいというか、ここ隔離スレだし……。
筋トレ系のまとめブログにも取り上げられないしここｗ、
まあまったりとみなさん頑張ってますよね。
このスレでは現状これだけすごい体してるぞー、ということよりは
前の自分からどうやって努力してどれだけ変化できたか
（体重なり体つきなりスポーツの結果なりモテ方なり健康状況なり）、
そこを期待して自分はコメント見てますね。すっごくモチべ・アガります。
自分もロードレースの記録伸びたり健康診断の項目が改善されたのは
見た目以上に成果あったと思うし、他の方だと懸垂できたとか
合コンで持ち帰れた！とかｗコメントあったけど、それも充分筋トレの成果ですよね。
いろんな自分なりの尺度があっていいと自分も思うんですけど、
ほかのスレではみんなルックス重視だからなかなか……。
こんばんは、いらっしゃい！すでに相当トレ歴長そうですねー。
ベンチプレスのスレにも同じようなプロフの方いらっしゃるんですけど、
プロフの数字に迫力ありますね！
和気あいあいというか、ここ隔離スレだし……。
筋トレ系のまとめブログにも取り上げられないしここｗ、
まあまったりとみなさん頑張ってますよね。
このスレでは現状これだけすごい体してるぞー、ということよりは
前の自分からどうやって努力してどれだけ変化できたか
（体重なり体つきなりスポーツの結果なりモテ方なり健康状況なり）、
そこを期待して自分はコメント見てますね。すっごくモチべ・アガります。
自分もロードレースの記録伸びたり健康診断の項目が改善されたのは
見た目以上に成果あったと思うし、他の方だと懸垂できたとか
合コンで持ち帰れた！とかｗコメントあったけど、それも充分筋トレの成果ですよね。
いろんな自分なりの尺度があっていいと自分も思うんですけど、
ほかのスレではみんなルックス重視だからなかなか……。
>>539
538です。相当長くはないですよ。フリーウェイト歴は2月で丸一年ですよ。
このスレの良いとこ紹介ありがとうございます^_^
僕はどちらかと言うと、トレが効いたら効いたで、筋肥大というか少々ずつでも体重増えちゃう方なんで、ダイエット指向の動きには必ずしもなりませんが、よろしくお願いします！m(_ _)m
538です。相当長くはないですよ。フリーウェイト歴は2月で丸一年ですよ。
このスレの良いとこ紹介ありがとうございます^_^
僕はどちらかと言うと、トレが効いたら効いたで、筋肥大というか少々ずつでも体重増えちゃう方なんで、ダイエット指向の動きには必ずしもなりませんが、よろしくお願いします！m(_ _)m
>>537
レスどもです。レスリングされてたんですね、それなら引く力が強くて当然だし
ベテラントレーニーにみられますよｗ、前腕から背中が強そうで羨ましい。
自転車片道15㎞ですかー、自分のジテツーは8㎞25分くらいなんで
やっぱり強度足りないんだな……参考になりました。
レスどもです。レスリングされてたんですね、それなら引く力が強くて当然だし
ベテラントレーニーにみられますよｗ、前腕から背中が強そうで羨ましい。
自転車片道15㎞ですかー、自分のジテツーは8㎞25分くらいなんで
やっぱり強度足りないんだな……参考になりました。
なかなかベンチ１１０ｋｇが挙がらないのがここ最近の悩みの種。
パワーリフティングの競技風に一度胸でバーを１秒間以上静止させてから
拳上しようとすると、最後まで持ち上がらずに途中で潰れてしまう。
大胸筋もだけど、背中も弱いのかな。
パワーリフティングの競技風に一度胸でバーを１秒間以上静止させてから
拳上しようとすると、最後まで持ち上がらずに途中で潰れてしまう。
大胸筋もだけど、背中も弱いのかな。
スレ建てて1年か…
変化ない…
変化ない…
インフルA型からなんとか復帰できそう。
無理して食べてたところから1週間ほとんど食べられなくなったので、
ウエストがちょっとほっそりしたかなｗ
>>543
ベンチは主に胸の他に肩前部と三頭を使うから、このうちの
どれかがボトルネックになってると考える方が普通かと。
下乳狙いのデクラインベンチとか、フライとか、
あと肩前部に効かせるフロントプレスやレイズもオススメ。
>>544
>>1さんですよね？変化は外見のスタイルだけじゃなくても
重量や健康状態とか、なんかありますよ。
そもそも維持できてるなら充分じゃないですか。
そういうのでも見てる方はモチベ上がるから定期報告よろしくね。
無理して食べてたところから1週間ほとんど食べられなくなったので、
ウエストがちょっとほっそりしたかなｗ
>>543
ベンチは主に胸の他に肩前部と三頭を使うから、このうちの
どれかがボトルネックになってると考える方が普通かと。
下乳狙いのデクラインベンチとか、フライとか、
あと肩前部に効かせるフロントプレスやレイズもオススメ。
>>544
>>1さんですよね？変化は外見のスタイルだけじゃなくても
重量や健康状態とか、なんかありますよ。
そもそも維持できてるなら充分じゃないですか。
そういうのでも見てる方はモチベ上がるから定期報告よろしくね。
筋トレ開始してそろそろ一年です
身長168
体重102ｷﾛ→78ｷﾛ
体脂肪率38%→25%
ベンチプレス40×10→70×10
ダンベルプレス15ｷﾛ×10→30ｷﾛ×10
スクワット90ｷﾛ×10
デッドリフト100×10
スクワットとデッドリフトは扱える重量伸びてて良い感じだけど
ベンチがあまり伸びないなー
身長168
体重102ｷﾛ→78ｷﾛ
体脂肪率38%→25%
ベンチプレス40×10→70×10
ダンベルプレス15ｷﾛ×10→30ｷﾛ×10
スクワット90ｷﾛ×10
デッドリフト100×10
スクワットとデッドリフトは扱える重量伸びてて良い感じだけど
ベンチがあまり伸びないなー
リバウンドなく安定してますね！
ダンベン30はすごいなあ。自分もともとダンベンしないけど、
出來そうにないやw
ベンチプレスは1RM換算だと90、1年でこれなら決して悪くはないと思いますよ。
たまに2～3RM狙いで重量あげて数セットやって見るのも
いい刺激になると思う。
ダンベン30はすごいなあ。自分もともとダンベンしないけど、
出來そうにないやw
ベンチプレスは1RM換算だと90、1年でこれなら決して悪くはないと思いますよ。
たまに2～3RM狙いで重量あげて数セットやって見るのも
いい刺激になると思う。
548 ：無記無記名：2014/02/19(水) 02:57:15.38 ID:NCMi5W1e
デブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ね
デブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ね
デブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ね
デブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ね
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デブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ね
549 ：無記無記名：2014/02/19(水) 03:19:22.14 ID:ZuWIIog/
痩せたいならボディウエイトバーベル・スクワット20レップで20セットくらいの方がいいんじゃないか？
インターバル90秒で。
エブリデイスクワットだよ。
インターバル90秒で。
エブリデイスクワットだよ。
身長伸びてね？
>>547
換算だとそれくらいなんですが実際は８０ちょいしかあがらんのです；；
逆にベンチは自分より強い人でもﾀﾞﾝﾍﾞﾙ30できない人が身近にいますｗ
不思議ですよね
ダンベルだと30kgくらいになるとスタートポジションにもっていくのと起き上がるのに若干コツが必要です
換算だとそれくらいなんですが実際は８０ちょいしかあがらんのです；；
逆にベンチは自分より強い人でもﾀﾞﾝﾍﾞﾙ30できない人が身近にいますｗ
不思議ですよね
ダンベルだと30kgくらいになるとスタートポジションにもっていくのと起き上がるのに若干コツが必要です
身体見たいっす。
食事メニューは以前と変わらず？
食事メニューは以前と変わらず？
てす
書き込みすくないっすねー・・・・
今日久々にＢＰマックスやったら
アップ
40×10
70×1
80×1
85×1
90×1
92.5×0
90上がりましたｗ
>>552
食事は平日は2000ｶﾛﾘｰ以内で土日はチートデイという名の暴飲暴食デイになってます＞＜
今日久々にＢＰマックスやったら
アップ
40×10
70×1
80×1
85×1
90×1
92.5×0
90上がりましたｗ
>>552
食事は平日は2000ｶﾛﾘｰ以内で土日はチートデイという名の暴飲暴食デイになってます＞＜
スレ建てて1年か
変わらんなorz
変わらんなorz
556 ：DBTR93 ◆JPOF0FOLjY ：2014/03/25(火) 21:08:58.16 ID:5qCx3Pbd
ありゃりゃ結構下がってますね、でもsageカキコ。
12月からわざと増量しまして、
90まで落とした体重をとうとう大台に乗せちゃいました。
扱える重量はちょっとだけ伸びたので結果には納得してるけど、
恥ずかしくて写真アップできないという……ﾄﾎﾎｰ
きょうデッドリフトしてたんですけど、インターバルで腰反らせつつ
パワーラックの周りを歩きながら息整えてたら常連のおばさんに
「○○くんヒグマみたいよｗｗｗ」ってゆわれるし、
スタンス広げたら広げたで「遠藤が四股踏んでるみたいｗｗｗ」って……
（遠藤の名が出るのは郷土力士だからかな）
まあスモウデッドっていうくらいだから間違ってないけど、
そんな髪長くないしおしり大きくないよー。
>>554
MAX更新おめです。MAX90って、「そんな真剣にトレやってないけどまあ、
これくらい挙がっちゃうよね」みたいな数字で聞こえがいいですよねｗ
先週ダンベルベンチ30Kを試しにやってみましたが、かなり下乳がストレッチされていいですね。
自分はパワグリしてやりましたが、ダンベルを支える握力と前腕の筋力がさらに重要ですね。
67さんは前腕強いから割と挙がるんじゃないかと思います。
12月からわざと増量しまして、
90まで落とした体重をとうとう大台に乗せちゃいました。
扱える重量はちょっとだけ伸びたので結果には納得してるけど、
恥ずかしくて写真アップできないという……ﾄﾎﾎｰ
きょうデッドリフトしてたんですけど、インターバルで腰反らせつつ
パワーラックの周りを歩きながら息整えてたら常連のおばさんに
「○○くんヒグマみたいよｗｗｗ」ってゆわれるし、
スタンス広げたら広げたで「遠藤が四股踏んでるみたいｗｗｗ」って……
（遠藤の名が出るのは郷土力士だからかな）
まあスモウデッドっていうくらいだから間違ってないけど、
そんな髪長くないしおしり大きくないよー。
>>554
MAX更新おめです。MAX90って、「そんな真剣にトレやってないけどまあ、
これくらい挙がっちゃうよね」みたいな数字で聞こえがいいですよねｗ
先週ダンベルベンチ30Kを試しにやってみましたが、かなり下乳がストレッチされていいですね。
自分はパワグリしてやりましたが、ダンベルを支える握力と前腕の筋力がさらに重要ですね。
67さんは前腕強いから割と挙がるんじゃないかと思います。
>>556で書いた90kgの感想は、他人にMAX重量説明する時に
必死さを隠してさらっと言えるから、引かれることなくて
いいですよね、って意味で悪意はないです、変な言い方して
ごめんなさい
最近自分のMAXを会社の人にやたら聞かれるので正直に言うと
「お前なに目指してるの？」とか「やりすぎなんじゃね？」
とか言われて割と悲しくなるんですよね………。
必死さを隠してさらっと言えるから、引かれることなくて
いいですよね、って意味で悪意はないです、変な言い方して
ごめんなさい
最近自分のMAXを会社の人にやたら聞かれるので正直に言うと
「お前なに目指してるの？」とか「やりすぎなんじゃね？」
とか言われて割と悲しくなるんですよね………。
初めまして
ついさっきこのスレを発見して書き込む事にしました
ちょうどこのスレタイと同じ事を考えていました
デブからマッチョへ
良いですねムキムキになりたいですね
でも何をしていいやらサッパリです
簡単なスペックだけ書いておきます
男 17歳
身長 180cm
体重 119kg
体脂肪率 34%
先輩方何をしていいかアドバイス下さい
お願いします
ついさっきこのスレを発見して書き込む事にしました
ちょうどこのスレタイと同じ事を考えていました
デブからマッチョへ
良いですねムキムキになりたいですね
でも何をしていいやらサッパリです
簡単なスペックだけ書いておきます
男 17歳
身長 180cm
体重 119kg
体脂肪率 34%
先輩方何をしていいかアドバイス下さい
お願いします
559 ：2：2014/03/31(月) 20:46:56.84 ID:k9xJlhi8
vipからきたな
>>558
まず全身うｐ
まず全身うｐ
>>562
現在はほぼ運動はしてないです
高校では部活はしてません
中学の頃は3年間ソフトテニスというスポーツをやってました
他には空手を10年、テコンドーを4年やってました
食生活は
朝
ご飯(普通サイズの茶碗1杯)
目玉焼き
味噌汁
昼
ミートソーススパゲティ
夜
ご飯
生姜焼き
豆腐
お浸し
味噌汁
間食は学校帰りにホットスナックを1つ
これを週2回ほど
ジュースは飲みません常にお茶、水、炭酸水を飲んでます
現在はほぼ運動はしてないです
高校では部活はしてません
中学の頃は3年間ソフトテニスというスポーツをやってました
他には空手を10年、テコンドーを4年やってました
食生活は
朝
ご飯(普通サイズの茶碗1杯)
目玉焼き
味噌汁
昼
ミートソーススパゲティ
夜
ご飯
生姜焼き
豆腐
お浸し
味噌汁
間食は学校帰りにホットスナックを1つ
これを週2回ほど
ジュースは飲みません常にお茶、水、炭酸水を飲んでます
すいません
>>564の画像をもう少しマッチョにした感じをイメージしてます
>>564の画像をもう少しマッチョにした感じをイメージしてます
ネタはもういいから次り方どうぞ～
うｐスルーする時点で100%構ってチャンのネタ
うｐスルーする時点で100%構ってチャンのネタ
うpはしないといけないんですか？
流れを見る限り全員が画像を上げてるようには見えないんですが
流れを見る限り全員が画像を上げてるようには見えないんですが
デブからマッチョって筋トレしてさらに増量してマッチョを目指すってこと？
それとも減量してマッチョになるってこと？
それとも減量してマッチョになるってこと？
すいません
私に聞いてるんですか？
私に聞いてるんですか？
>>563
レスせがんでおいて数日返答しないのは良くないね、ごめん。
て言うかもう見てないかなw、でもいいや、かいとこ。
最近のダイエット記事なんかをパラパラ見てると
# 食事
# 有酸素運動
# 筋力トレーニング
の三本だてを推奨するものが多いですね。
食事内容は実家だからか炭水化物炭水化物脂肪のバランスは
問題ないと思うけれど、野菜が足りないかも。
夕食時だけでも、食べ始めに野菜をまずそこそこ取っておくと、
早めに満腹感が来るのでおすすめ。
そもそもスポーツを続けていた人が辞めてしまうと、
栄養の取り込み方が普通の人より過剰になる説があるそうなので、
>>558さんはそういう状況だったかも。高3だと継続した
運動大変かもしれないけど、ジョギングや自転車を習慣づけると
カロリー消費が捗ります。毎日とは言わないので、
土日の2日間とか、ペースをゆるく決めると続けやすいかな。
体重が体重なので走り続けるのは大変そうなので、
負荷の強いママチャリで長時間走るのも悪くないですね。
筋トレは、大きい筋肉を鍛える事を念頭に置くと、
基礎代謝が増加しやすいようなので、筋体積の大きい
脚、胸、背、肩をメインにトレーニングを組むと捗ります。
特に脚はホルモンの分泌をさらに促すので是非やってください。
施設を利用するか、自宅に器具揃えて家トレするかはご予算と
家の事情によるので、一考が必要。学校にトレ機器があれば
言うことないけど・・・。
もともと格闘技それだけ続けてるんだったら、ある程度絞ったら
短期間でいいシルエット出るんじゃないの？是非進捗知らせてね。
レスせがんでおいて数日返答しないのは良くないね、ごめん。
て言うかもう見てないかなw、でもいいや、かいとこ。
最近のダイエット記事なんかをパラパラ見てると
# 食事
# 有酸素運動
# 筋力トレーニング
の三本だてを推奨するものが多いですね。
食事内容は実家だからか炭水化物炭水化物脂肪のバランスは
問題ないと思うけれど、野菜が足りないかも。
夕食時だけでも、食べ始めに野菜をまずそこそこ取っておくと、
早めに満腹感が来るのでおすすめ。
そもそもスポーツを続けていた人が辞めてしまうと、
栄養の取り込み方が普通の人より過剰になる説があるそうなので、
>>558さんはそういう状況だったかも。高3だと継続した
運動大変かもしれないけど、ジョギングや自転車を習慣づけると
カロリー消費が捗ります。毎日とは言わないので、
土日の2日間とか、ペースをゆるく決めると続けやすいかな。
体重が体重なので走り続けるのは大変そうなので、
負荷の強いママチャリで長時間走るのも悪くないですね。
筋トレは、大きい筋肉を鍛える事を念頭に置くと、
基礎代謝が増加しやすいようなので、筋体積の大きい
脚、胸、背、肩をメインにトレーニングを組むと捗ります。
特に脚はホルモンの分泌をさらに促すので是非やってください。
施設を利用するか、自宅に器具揃えて家トレするかはご予算と
家の事情によるので、一考が必要。学校にトレ機器があれば
言うことないけど・・・。
もともと格闘技それだけ続けてるんだったら、ある程度絞ったら
短期間でいいシルエット出るんじゃないの？是非進捗知らせてね。
572 ：無記無記名：2014/04/07(月) 21:23:23.65 ID:EFFOHsGU
573 ：無記無記名：2014/04/07(月) 21:28:18.12 ID:EFFOHsGU
間違い身長１７３㎝１００ｋｇ体脂肪３０％
年齢は？
577 ：無記無記名：2014/04/08(火) 07:04:07.94 ID:NBxDkZKb
575
>>43歳
>>43歳
こんなスレがあったんですね
俺もデブからマッチョ目指してるんで、よろしくっす
現在:身長169体重91年齢33
3カ月前まで、ただの食事療法で78までじわじわ減量してたんですが、ウエイトトレに切り替えてよかったっすわ。
俺もデブからマッチョ目指してるんで、よろしくっす
現在:身長169体重91年齢33
3カ月前まで、ただの食事療法で78までじわじわ減量してたんですが、ウエイトトレに切り替えてよかったっすわ。
>>578
うpしてモチベーション上げてくれ
うpしてモチベーション上げてくれ
580 ：無記無記名：2014/04/08(火) 21:03:24.68 ID:NBxDkZKb
>>５７８
筋肉と脂肪の割合を変えていくことだよね。同じ体重でも。
筋肉と脂肪の割合を変えていくことだよね。同じ体重でも。
>>580
そうなんですよね。俺もともと食べる事が大好きで、減量よりも食べて筋肉付けたほうがいいと思いまして。初心者なんで筋肉モリモリ付いてる実感はあるんでいつのまにか重量級のマッチョ寄りな身体になるんじゃないかと期待して頑張ってます
画像はなんかめんどくさいんで、その内貼ります。夏頃にちょうどトレ半年になるんでけっこうマッチョになってるんじゃないすかね
そうなんですよね。俺もともと食べる事が大好きで、減量よりも食べて筋肉付けたほうがいいと思いまして。初心者なんで筋肉モリモリ付いてる実感はあるんでいつのまにか重量級のマッチョ寄りな身体になるんじゃないかと期待して頑張ってます
画像はなんかめんどくさいんで、その内貼ります。夏頃にちょうどトレ半年になるんでけっこうマッチョになってるんじゃないすかね
てかこの過疎っぷりからして、ガリ→マッチョよりデブ→マッチョのほうが少ないんですかね？？
俺は酒もタバコもしない、胃腸がめちゃくちゃ頑丈、パチ・スロ大好き、闘争心が強いんでマッチョいける気がしてるんですよね
俺は酒もタバコもしない、胃腸がめちゃくちゃ頑丈、パチ・スロ大好き、闘争心が強いんでマッチョいける気がしてるんですよね
>>583
167cm 89kgから65kgまで落としたが、まあまあ細マッチョにはなれたが、イマイチ女の子にモテなかった。↓
http://i.imgur.com/T5akB1H.jpg
30歳過ぎて59kg～60kgキープしてる。
http://i.imgur.com/rLhVqiw.jpg
167cm 89kgから65kgまで落としたが、まあまあ細マッチョにはなれたが、イマイチ女の子にモテなかった。↓
http://i.imgur.com/T5akB1H.jpg
30歳過ぎて59kg～60kgキープしてる。
http://i.imgur.com/rLhVqiw.jpg
585 ：DBTR93 ◆JPOF0FOLjY ：2014/04/09(水) 05:01:34.85 ID:fKuDwllt
>>570
そうは仰ってても、去年の同時期「87kgからまた落として」
って書かれてるから、そんなに気にされることないんじゃ
ないですかね？これから外を気持ち良く走れる季節でも
ありますしねー、有酸素も捗りますね。
そうは仰ってても、去年の同時期「87kgからまた落として」
って書かれてるから、そんなに気にされることないんじゃ
ないですかね？これから外を気持ち良く走れる季節でも
ありますしねー、有酸素も捗りますね。
デブからだと筋肥大に不利じゃないですか？
ガリからの方が筋肥大に有利と聞いたことがあるのですが。
ガリからの方が筋肥大に有利と聞いたことがあるのですが。
587 ：DBTR93 ◆JPOF0FOLjY ：2014/04/09(水) 05:17:27.99 ID:fKuDwllt
>>572さんは、画像をベンチ200kgスレからかっぱらってきた
ニセモノさんかと思ったら、プロフが一致してる……
まさかこのスレに来られるとはw
て言うか、体脂肪率と年齢初めて知ったｗ
お腹でてないし、個人的には好きな体型だけど、
この体脂肪率だと流石にいろんな数値に支障がでませんか？
他人事ながら心配です。
身長体重ほぼ同じのにベンチ100k違うってどういうことなの……
6月でベンチやり出して2年になるけど、
あと8年で100kgなんて無理ｗ
でもスタートが33歳ってことだからそんなにスタートは
早くないんですね、まあ、学生時代からスポーツ
されてたんでしょうけど、意外でした。
ニセモノさんかと思ったら、プロフが一致してる……
まさかこのスレに来られるとはw
て言うか、体脂肪率と年齢初めて知ったｗ
お腹でてないし、個人的には好きな体型だけど、
この体脂肪率だと流石にいろんな数値に支障がでませんか？
他人事ながら心配です。
身長体重ほぼ同じのにベンチ100k違うってどういうことなの……
6月でベンチやり出して2年になるけど、
あと8年で100kgなんて無理ｗ
でもスタートが33歳ってことだからそんなにスタートは
早くないんですね、まあ、学生時代からスポーツ
されてたんでしょうけど、意外でした。
588 ：DBTR93 ◆JPOF0FOLjY ：2014/04/09(水) 06:28:50.32 ID:fKuDwllt
>>586
あらこんな時間にカキコミw
提唱した人が何を根拠にしたかわからないけど、
細身の人は急に食事の摂取量多くできないし、
内臓が大量な栄養吸収に対応するのには時間かかるっていう
マイナス面を考慮すると、あんまり関係ないと思うなあ。
あらこんな時間にカキコミw
提唱した人が何を根拠にしたかわからないけど、
細身の人は急に食事の摂取量多くできないし、
内臓が大量な栄養吸収に対応するのには時間かかるっていう
マイナス面を考慮すると、あんまり関係ないと思うなあ。
体脂肪率は小沼さんも昔測定器が一般的にタニタから出たときに言ってたけど
余り正確に測れません特に筋量が多くなってきたときは。それよりも腹の
へそあたりをつまんでみて皮１枚になれば、ベストだと思います
〉でもスタートが33歳ってことだからそんなにスタートは
早くないんですね。？？？？
１４歳からのスタートでベンチ１００ｋｇは中学生の時にクリアしてます。
確かにいろいろな数値は気になりますね特に脂肪肝。ＡＩＣは５．１をキープしてますが
していますがγーＧＴＰは絶えず気にしています。
余り正確に測れません特に筋量が多くなってきたときは。それよりも腹の
へそあたりをつまんでみて皮１枚になれば、ベストだと思います
〉でもスタートが33歳ってことだからそんなにスタートは
早くないんですね。？？？？
１４歳からのスタートでベンチ１００ｋｇは中学生の時にクリアしてます。
確かにいろいろな数値は気になりますね特に脂肪肝。ＡＩＣは５．１をキープしてますが
していますがγーＧＴＰは絶えず気にしています。
590 ：無記無記名：2014/04/09(水) 09:26:57.86 ID:EAulLDbD
マッチョ＝ベンチという方程式がおかしい
筋量の7割は下半身だ
筋量の7割は下半身だ
腹筋と腕立て伏せからはじめようと思い、ランスティックのアプリ入れてみたの
鼻でタップしないとカウントしてくれなくて終わっちゃうから消そうかな・・・(´；ω；`)
鼻でタップする前にお腹とおっぱいが床についてしまうから無理じゃんねぇ・・・
鼻でタップしないとカウントしてくれなくて終わっちゃうから消そうかな・・・(´；ω；`)
鼻でタップする前にお腹とおっぱいが床についてしまうから無理じゃんねぇ・・・
592 ：無記無記名：2014/04/09(水) 14:06:08.93 ID:7OxMMJsd
デブはいつも鼻息が荒い
593 ：無記無記名：2014/04/09(水) 15:35:18.03 ID:aOZBwVJ7
どうでもいいけど、スマホの下に雑誌引くとか
スマホはそのままで、手と足を板とかの台に乗せるとか
色々とできるだろ。
スマホはそのままで、手と足を板とかの台に乗せるとか
色々とできるだろ。
↑なんのこっちゃ？
誤爆かな？
誤爆かな？
山本義則さんも北村さんも息遣いが荒い
有酸素やり終えると安静にしていても腹がいたくなる。これは脂肪が減ってる時の現象なのかな？
カットを出すにはどこまで減量すればよいんだよ？
１６９ｃｍ６５ｋｇだけど素人目に見ても腹筋出すのに腹周りで５ｋｇ、
胸周りで３ｋｇ、足で２ｋｇは減らさないとカットが出ないと思うぞ。
そしたら５５ｋｇってガリガリじゃねーか？
１６９ｃｍ６５ｋｇだけど素人目に見ても腹筋出すのに腹周りで５ｋｇ、
胸周りで３ｋｇ、足で２ｋｇは減らさないとカットが出ないと思うぞ。
そしたら５５ｋｇってガリガリじゃねーか？
598 ：無記無記名：2014/04/10(木) 00:14:49.38 ID:wyvbKBU2
そりゃ筋量少なければそうなるわｗ
最近盛り上がってるな
>>1としては変わってないが近々うpする
>>1としては変わってないが近々うpする
600 ：無記無記名：2014/04/10(木) 09:24:24.04 ID:TaboOqRW
腹回りに脂肪5kgってモンスターかお前は
>>597
素質が有る人は全身に万遍なく脂肪がつく。
素質が有る人は全身に万遍なく脂肪がつく。
602 ：無記無記名：2014/04/10(木) 20:37:45.73 ID:2k/WFuXM
>>602
お前晒してみ
お前晒してみ
604 ：無記無記名：2014/04/10(木) 22:11:18.07 ID:2k/WFuXM
>>604
お前くっせぇな
お前くっせぇな
>>594
>>593は>>591に「もっと押しやすく工夫できるでしょ」と言ってる。
恥ずかしながら、スポクラでバーベルでトレしたり、
デクラインベンチ使っていろんな腹筋トレしたりしだしてから
やっと今までの腕立てや腹筋運動がやり方まずくて
聞いてなかったってことがわかった気がする。
高校生当時の自分にレクチャーしてやりたい気分だ。
>>591さんせっかくアプリ入れたんだから工夫して是非頑張って！
>>593は>>591に「もっと押しやすく工夫できるでしょ」と言ってる。
恥ずかしながら、スポクラでバーベルでトレしたり、
デクラインベンチ使っていろんな腹筋トレしたりしだしてから
やっと今までの腕立てや腹筋運動がやり方まずくて
聞いてなかったってことがわかった気がする。
高校生当時の自分にレクチャーしてやりたい気分だ。
>>591さんせっかくアプリ入れたんだから工夫して是非頑張って！
まったり行こうぜ
まったり肉まんでも食ってろブタ
>>571
規制で返事が遅れてしまいました
ついこの前運動の為に自転車を買いました
週に4回ほど約20~30km乗るようにしてます
食事はバランスよく摂り、野菜から食べる事を意識しています
筋トレは今市営ジムに行こうか考えているところです
片側10kgのダンベルがあれば自宅でも身体を鍛えられるでしょうか
規制で返事が遅れてしまいました
ついこの前運動の為に自転車を買いました
週に4回ほど約20~30km乗るようにしてます
食事はバランスよく摂り、野菜から食べる事を意識しています
筋トレは今市営ジムに行こうか考えているところです
片側10kgのダンベルがあれば自宅でも身体を鍛えられるでしょうか
613 ：無記無記名：2014/04/12(土) 15:18:48.32 ID:9qh33lmv
13 ：2：2013/03/21(木) 22:23:43.48 ID:t9Ko661D
http://www.imgur.com/6VqQrhb.jpeg
14 ：無記無記名：2013/03/23(土) 06:24:15.54 ID:lwOpKfhe
おっぱい
15 ：2：2013/03/23(土) 14:00:18.96 ID:WufO8qUq
やっぱりおっぱい目立ちますか？
「やっぱり」ってこれだけ醜い身体しておいて
もしかして自分のこと不細工な肥満体だって自覚ないのか
それともメクラなのか
http://www.imgur.com/6VqQrhb.jpeg
14 ：無記無記名：2013/03/23(土) 06:24:15.54 ID:lwOpKfhe
おっぱい
15 ：2：2013/03/23(土) 14:00:18.96 ID:WufO8qUq
やっぱりおっぱい目立ちますか？
「やっぱり」ってこれだけ醜い身体しておいて
もしかして自分のこと不細工な肥満体だって自覚ないのか
それともメクラなのか
胸がでかくなってTシャツだと胸で出っ張ってて腹も同じくらい出てるようなシルエットになってしまうんだけど
ピタッとしたTシャツならそういう心配はいらないのかな？
みんなどんな私服着てるの？
ピタッとしたTシャツならそういう心配はいらないのかな？
みんなどんな私服着てるの？
俺は加圧シャツ着て元デブ特有の
おっぱいの出っ張りを隠してる
おっぱいの出っ張りを隠してる
616 ：無記無記名：2014/04/12(土) 22:38:40.86 ID:DVa3EhCm
>>613
汚いの貼るな
汚いの貼るな
なんかジムにインすると、冷たい視線を感じる。たぶんデブが来た、デブが頑張ってるわって思ってるかもしれないが、俺は君たちがいつも同じ重さで頑張ってても、その重さすぐに追い抜いていくからね。
デブっていいだろ
デブっていいだろ
自転車乗るなら片側ペダルの回転数は分間８０～９０、心拍１４０を目指して漕げ
俺は回転６０の時速３０ペースで２時間走ったけど痩せずに脚だけ超でかくなった
これは高重量低回転だとスクワットと違って脚だけバーンして心拍数が上がらないせい
脚でかくしたいならＨＩＩＴでいいけど、痩せたいなら心拍数上げる高回転で速さを目指してね
俺は回転６０の時速３０ペースで２時間走ったけど痩せずに脚だけ超でかくなった
これは高重量低回転だとスクワットと違って脚だけバーンして心拍数が上がらないせい
脚でかくしたいならＨＩＩＴでいいけど、痩せたいなら心拍数上げる高回転で速さを目指してね
どんどんうpしよう
ガリどもに負けるはな
ガリどもに負けるはな
>>617
まあ、スタジオでもルームランナーのエリアでも、デブ目立つよねｗ
でも冷たい視線なんて誰も思わないですよ。
自己改善に取り組んでるんだなあ、負けてられないなあ、って思うよ。
むしろ、体型関係なくひっどいフォームでマシン使ってたり、
ベンチの上でどこに効かせてるのかわかんない腹筋してる人を見ると踏んづけたくなる。
まあ、スタジオでもルームランナーのエリアでも、デブ目立つよねｗ
でも冷たい視線なんて誰も思わないですよ。
自己改善に取り組んでるんだなあ、負けてられないなあ、って思うよ。
むしろ、体型関係なくひっどいフォームでマシン使ってたり、
ベンチの上でどこに効かせてるのかわかんない腹筋してる人を見ると踏んづけたくなる。
>>612
を、自転車買ったんだ、「ケイデンス」を知ってるってことはクロスバイクかな。
デブが乗るにはこれからが最高の季節だから(6月入るとデブには灼熱だ！)、
週末にどんどん㎞数伸ばすと楽しいし飯がうまいぞー。
その体格で10㎏×2のダンベルだとやれることかなり限られるというか、
肩のトレぐらいしかやれないかと。アームカールやフライは現状でも軽いはず。
市営に行けるんだったらそこでガッツリ試行錯誤したほうがいいと思う。
を、自転車買ったんだ、「ケイデンス」を知ってるってことはクロスバイクかな。
デブが乗るにはこれからが最高の季節だから(6月入るとデブには灼熱だ！)、
週末にどんどん㎞数伸ばすと楽しいし飯がうまいぞー。
その体格で10㎏×2のダンベルだとやれることかなり限られるというか、
肩のトレぐらいしかやれないかと。アームカールやフライは現状でも軽いはず。
市営に行けるんだったらそこでガッツリ試行錯誤したほうがいいと思う。
>>623
そうですクロスバイク買いました
この前江ノ島まで往復70km走ってみましたが思ったよりも楽に距離稼げて驚きました
これなら続けられそうです
筋トレは確かにカールはそこまで辛くないです
サイドレイズは5kg10回×4セットで結構きついですね
市営ジムトレーナーさん？はいるんですかね
そうですクロスバイク買いました
この前江ノ島まで往復70km走ってみましたが思ったよりも楽に距離稼げて驚きました
これなら続けられそうです
筋トレは確かにカールはそこまで辛くないです
サイドレイズは5kg10回×4セットで結構きついですね
市営ジムトレーナーさん？はいるんですかね
ちょ、俺もガリガリ君に馬鹿にされてもかんにさわるから、早く画像アップしたい～早くアップしたい～
機械オンチですまぬ
機械オンチですまぬ
628 ：無記無記名：2014/04/14(月) 10:01:26.37 ID:2C9wpC9k
確かに同じ体重でも、筋肉と体重の割合って大事だと思う。２０年ぐらい前では
体重９５ｋｇの時は、７５ｋｇ位まで減らさないと、だめだと思っていたが、
現在では、８８ｋｇ位だと思う。１３ｋｇ位筋量は増えていると思う
体重９５ｋｇの時は、７５ｋｇ位まで減らさないと、だめだと思っていたが、
現在では、８８ｋｇ位だと思う。１３ｋｇ位筋量は増えていると思う
ごめん
筋肉と体重の割合→筋肉と脂肪の割合
筋肉と体重の割合→筋肉と脂肪の割合
>>618
広がった広背筋もカコイイですが、
下部の筋肉が見えるところが特にいいですね！
でもこれで体脂肪率高めって、信じられないですね。
脇腹もスッキリされてるし、不思議。
あと、上背部がもっとボコボコしてるんじゃないかと
想像してたんですが。ウォームアップのラットプル以外には
背中はどんなトレされてるでしょうか？
>>630
それすごくわかります。
広がった広背筋もカコイイですが、
下部の筋肉が見えるところが特にいいですね！
でもこれで体脂肪率高めって、信じられないですね。
脇腹もスッキリされてるし、不思議。
あと、上背部がもっとボコボコしてるんじゃないかと
想像してたんですが。ウォームアップのラットプル以外には
背中はどんなトレされてるでしょうか？
>>630
それすごくわかります。
なにここ豚を誉め殺しするスレなのか
>>628
ただのガチホモじゃねえか
ただのガチホモじゃねえか
>>632
このころはラットプルはやっていなかったよ。後でマシンを購入したが
これが、ＢｏｄｙＭａｋｅｒの安物でフルスタックで１００ｋｇしか
ウェイトがついていないし、ジムで本格的な業務用マシンだと１２０ｋｇ
位引けるが、椅子と膝を抑えるパッドが華奢で体が浮いてしまう。
現在はもっと凹凸が出てきたと思う。いずれうｐします。
このころはラットプルはやっていなかったよ。後でマシンを購入したが
これが、ＢｏｄｙＭａｋｅｒの安物でフルスタックで１００ｋｇしか
ウェイトがついていないし、ジムで本格的な業務用マシンだと１２０ｋｇ
位引けるが、椅子と膝を抑えるパッドが華奢で体が浮いてしまう。
現在はもっと凹凸が出てきたと思う。いずれうｐします。
636 ：無記無記名：2014/04/17(木) 21:22:44.55 ID:l6WY4FrZ
ガチムチ体型になりたい
お前らまず痩せろ、マッチョになるにはまず痩せてからの方が効率が良い。
>>637
そういう趣旨のスレだよ
そういう趣旨のスレだよ
うぐぐ、花粉症＋風邪引いた…鼻水で息ができぬ、咳で身体がだるい。トレーニングしないデブは、ただのデブじゃないか…明日から２日連続頑張っていこう
ここ5日トレーニングできない辛さよりも、ジムに行けてなくて会費もったいないと思ってしまう俺貧乏性
ここ5日トレーニングできない辛さよりも、ジムに行けてなくて会費もったいないと思ってしまう俺貧乏性
風邪で行くとか迷惑なデブ
641 ：無記無記名：2014/04/19(土) 01:01:20.30 ID:vLmOHL7L
筋肉が一番大きくなってるのって
常にトレーニングの直後ってことでok?
筋トレ直後にバルクアップして少し大きくなる→一晩すれば縮む→でも筋トレ前より少しだけ大きくなる
これの繰り返しってことであってますか？
それとも、筋トレから数日して筋肉が回復したあたりが一番大きいの？
常にトレーニングの直後ってことでok?
筋トレ直後にバルクアップして少し大きくなる→一晩すれば縮む→でも筋トレ前より少しだけ大きくなる
これの繰り返しってことであってますか？
それとも、筋トレから数日して筋肉が回復したあたりが一番大きいの？
179/95→179/72
腕はデブの時よりも太くなった
デブの時こそ筋トレとか飯に拘った方が良いと思う
20キロの重りを体に付けてる状態だからつねに筋トレ状態で今まで生活してる訳だから、筋肉は埋もれてるだけでついてる
できるだけ減らさないように減量した方が良い
腕はデブの時よりも太くなった
デブの時こそ筋トレとか飯に拘った方が良いと思う
20キロの重りを体に付けてる状態だからつねに筋トレ状態で今まで生活してる訳だから、筋肉は埋もれてるだけでついてる
できるだけ減らさないように減量した方が良い
644 ：無記無記名：2014/04/19(土) 13:50:04.16 ID:9nozbEao
645 ：無記無記名：2014/04/19(土) 14:16:11.91 ID:XsIckcpk
>>642
どんな感じのメニューでやったの？良ければ聞かせて
どんな感じのメニューでやったの？良ければ聞かせて
646 ：無記無記名：2014/04/19(土) 20:16:04.04 ID:vLmOHL7L
>>644
パンプアップってなんのためにやるの？
パンプアップってなんのためにやるの？
自己満足のため。
648 ：無記無記名：2014/04/20(日) 20:58:57.75 ID:D24iyLv3
アップ、アップ、
650 ：無記無記名：2014/04/22(火) 22:04:16.84 ID:VUU3U/f4
おちんちんまだ？？
651 ：無記無記名：2014/04/22(火) 22:16:27.58 ID:MiFEgsip
パンプアップ＝ほとんど水分
ビルダーがコンテスト時にパンプやりすぎるとカットが出なくなる
ビルダーがコンテスト時にパンプやりすぎるとカットが出なくなる
652 ：無記無記名：2014/04/22(火) 23:36:38.02 ID:VUU3U/f4
パンプアップって概念自体初めて知ったのですが
目に見えてへんかするもんなんですか？
目に見えてへんかするもんなんですか？
先輩たちに聞きたい。
筋トレと有酸素は同日にやっても良いですか？
朝有酸素をして日中にジムに行って筋トレするとか。
筋トレと有酸素は同日にやっても良いですか？
朝有酸素をして日中にジムに行って筋トレするとか。
655 ：無記無記名：2014/04/23(水) 17:40:37.67 ID:r18Wq5Ml
俺は身長１７４㎝、体重８８ｋｇ、体脂肪率１５から１６の間なんだがこれってここのスレの人たちから見たらどのぐらいのレベル？
656 ：無記無記名：2014/04/23(水) 19:09:40.44 ID:Tr0hrr/o
全日本・・・とは言わんが、ジャパンオープンで通用してしまうレベル。
657 ：無記無記名：2014/04/23(水) 19:38:01.93 ID:r18Wq5Ml
そうなの？ボディビルのジャパンオープンて意外と体重軽いもんなのか。
てっきり体脂肪率１０や８％レベルの９０ｋｇ以上あるような人達の戦いだと思ってた。
体つきとしては肩幅が生まれつき広かったんだがかなり短足で上半身がでかいバランスよ。
職場では顔がゴリラみたいだからスラムダンクの赤木にあやかってゴリって呼ばれてる。
メニューは正直かなり我流臭い。というのも体鍛えたかったけど元々詳しい知識なかったから
とにかくベンチやアームカール、デッド、スクワットなどといったメジャーそうなトレーニングを
トレーニーだった友人を見て見よう見まねで覚えて且つ自分にとっての高重量でとにかく何度もやりまくった。
そしてそれを８年も続けてたらいつの間にかこうなってた。今は重量と回数自重して代わりにチンニングや
ランニング、クロスオーバーといったトレーニングを友人に直接教わってやってる。でもチンニング４回しかできない(´；ω；｀)
てっきり体脂肪率１０や８％レベルの９０ｋｇ以上あるような人達の戦いだと思ってた。
体つきとしては肩幅が生まれつき広かったんだがかなり短足で上半身がでかいバランスよ。
職場では顔がゴリラみたいだからスラムダンクの赤木にあやかってゴリって呼ばれてる。
メニューは正直かなり我流臭い。というのも体鍛えたかったけど元々詳しい知識なかったから
とにかくベンチやアームカール、デッド、スクワットなどといったメジャーそうなトレーニングを
トレーニーだった友人を見て見よう見まねで覚えて且つ自分にとっての高重量でとにかく何度もやりまくった。
そしてそれを８年も続けてたらいつの間にかこうなってた。今は重量と回数自重して代わりにチンニングや
ランニング、クロスオーバーといったトレーニングを友人に直接教わってやってる。でもチンニング４回しかできない(´；ω；｀)
658 ：無記無記名：2014/04/23(水) 20:34:15.14 ID:/+PhuvUp
使用重量教えてよーBIG3の過去のMaxでいいから
8年しっかりやってチンニング4回って信じらんねえ
8年しっかりやってチンニング4回って信じらんねえ
659 ：無記無記名：2014/04/23(水) 20:50:38.72 ID:rL/ZnWHL
ビルダーはコンテストでは３－５％だね
１０％とかオフ状態
かつてミスター日本で連覇しまくった小沼が、当時コンテスト期で１７５ｃｍ８２ｋｇ
１０％とかオフ状態
かつてミスター日本で連覇しまくった小沼が、当時コンテスト期で１７５ｃｍ８２ｋｇ
660 ：無記無記名：2014/04/23(水) 21:49:49.46 ID:LTf2FrAz
おちんちんアップ
661 ：無記無記名：2014/04/23(水) 21:52:22.65 ID:r18Wq5Ml
ベンチはMAX１６０。今は一番やらなくなったトレで超久々にやったら１２０が限界だった。
デッドはMAX２１０。一番力入れてたトレだけどこれも今は自重するようになって現MAX１８０。
スクワットもMAX２１０。コレに関しては上２つと違って今も結構やってて少し衰えたが現MAX２００。
チンニングはどうしてうまくいかない。なんかコツでもあるのかな。
デッドはMAX２１０。一番力入れてたトレだけどこれも今は自重するようになって現MAX１８０。
スクワットもMAX２１０。コレに関しては上２つと違って今も結構やってて少し衰えたが現MAX２００。
チンニングはどうしてうまくいかない。なんかコツでもあるのかな。
662 ：無記無記名：2014/04/23(水) 21:58:36.41 ID:rL/ZnWHL
おちんちんアップ
>>654
心肺機能の向上が主目的なら当然問題なし。
減量目的なら、効率的ではないことを自覚すべし。
なぜなら、筋肉を太くするには其れ相応のカロリーを
摂取しなければならないから。
遊離脂肪酸とかインスリンとかの関係から、筋トレ→有酸素の
順が勧められてるけど、自分の経験からすると、あんまり
関係ない気がする。効率良く両立させるなら、
カロリー過多にして筋トレする日とカロリー抑えて
有酸素した日を分ければいいと思う。今の自分はこれ。
この辺が詳しいかと。
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_4.html
心肺機能の向上が主目的なら当然問題なし。
減量目的なら、効率的ではないことを自覚すべし。
なぜなら、筋肉を太くするには其れ相応のカロリーを
摂取しなければならないから。
遊離脂肪酸とかインスリンとかの関係から、筋トレ→有酸素の
順が勧められてるけど、自分の経験からすると、あんまり
関係ない気がする。効率良く両立させるなら、
カロリー過多にして筋トレする日とカロリー抑えて
有酸素した日を分ければいいと思う。今の自分はこれ。
この辺が詳しいかと。
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_4.html
>>655
どのくらいって言うか、そもそもがあなたデブじゃないでしょｗ
スレ違いですわ。友達を参考にテキトーというところからして、
フッカーとかフランカーとかですかもしかして。
懸垂は4回は多分ワイドだと思うけど、そうだとしたら
ビッグ3の数字から察するに上背部がうまく使えてないんでしょ。
とりあえずラットプルで色々ためしてみれば？
ワイド順手はもちろん、パラレルとか逆手とかグリップを
変えると背中の使い方が変わるから、コツがつかめるかもよ。
特に二頭を使う逆手なら、ラットでも懸垂でも回数こなせそう。
どのくらいって言うか、そもそもがあなたデブじゃないでしょｗ
スレ違いですわ。友達を参考にテキトーというところからして、
フッカーとかフランカーとかですかもしかして。
懸垂は4回は多分ワイドだと思うけど、そうだとしたら
ビッグ3の数字から察するに上背部がうまく使えてないんでしょ。
とりあえずラットプルで色々ためしてみれば？
ワイド順手はもちろん、パラレルとか逆手とかグリップを
変えると背中の使い方が変わるから、コツがつかめるかもよ。
特に二頭を使う逆手なら、ラットでも懸垂でも回数こなせそう。
665 ：無記無記名：2014/04/24(木) 12:21:13.08 ID:2tNH1L1K
数日間食あたりでほぼ絶食しながら
寝てたのですが
どんなトレーニングから始めるべき？
ポカリスエットは飲んでた
寝てたのですが
どんなトレーニングから始めるべき？
ポカリスエットは飲んでた
666 ：無記無記名：2014/04/24(木) 12:25:10.39 ID:ip/5SeJ2
別に今まで通りの種目を重量落として様子見ながら行えばいいんじゃないかな
普段筋トレしてないというなら自重からで
普段筋トレしてないというなら自重からで
667 ：無記無記名：2014/04/24(木) 13:35:24.23 ID:zvPEvYUA
>>655が本当ならコンテストで優勝するレベルなんだよなあ
172cm 74kg 以前から上半身の筋トレをろくにしたことがなくて
腕立てが全然出来ない...
ショルダープレスも10kgとかでやってるのにすぐ肩があがらなく
なって追い込めないんですが、どうやってトレーニングしていくのが
良いんでしょうか
腕立てが全然出来ない...
ショルダープレスも10kgとかでやってるのにすぐ肩があがらなく
なって追い込めないんですが、どうやってトレーニングしていくのが
良いんでしょうか
670 ：無記無記名：2014/04/25(金) 15:59:39.78 ID:bpWt5G9h
>>669
取り敢えずこれでも食べて
http://premium.c.yimg.jp/prem/images/coupon/CPN00395.png
肉食べてないでしょう？
ちゃんと食べないと筋肉から痩せて行くから、肉は普通に沢山食べて
取り敢えずこれでも食べて
http://premium.c.yimg.jp/prem/images/coupon/CPN00395.png
肉食べてないでしょう？
ちゃんと食べないと筋肉から痩せて行くから、肉は普通に沢山食べて
安いなぁｗｗｗｗ
673 ：無記無記名：2014/04/25(金) 20:58:20.85 ID:dbXtRW/Y
( ；∀；) ｲｲﾊﾅｼﾀﾞﾅｰ
674 ：無記無記名：2014/04/25(金) 21:01:00.63 ID:aa+s13r2
男は黙って540のソイプロテイン
不味いんだよおおお！！
不味いんだよおおお！！
676 ：無記無記名：2014/05/02(金) 11:16:09.83 ID:t4lj62ii
GGの体脂肪減少キャンペーンに登録した
現在180cm103kg
食べ過ぎてたのか最近やたら、いづいてた
の治まるかな
現在180cm103kg
食べ過ぎてたのか最近やたら、いづいてた
の治まるかな
大学卒業してから10年位ひきこもってきたんですが社会復帰しようと就職活動するにあたってデブだと自信を持てないので
マッチョになりたいのですがスポーツジムなどを利用するお金がありません。まず何をすればよいでしょうか？
スポーツジムのお金は今後早急に親に頼むなど工面したいと思いますのでそれまでこの意思が消えないようにやることを決めたいと思います。
身長1７５体重が100kgです。
マッチョになりたいのですがスポーツジムなどを利用するお金がありません。まず何をすればよいでしょうか？
スポーツジムのお金は今後早急に親に頼むなど工面したいと思いますのでそれまでこの意思が消えないようにやることを決めたいと思います。
身長1７５体重が100kgです。
678 ：無記無記名：2014/05/02(金) 17:45:49.26 ID:Y9zUh+tM
夜に(昼間のほうがいいけど引きこもりらしいので)ウォーキングとか
ゆっくりとジョグを始める方がお金がかからないのいいのでは？
そして何よりも継続することが自信になる
ゆっくりとジョグを始める方がお金がかからないのいいのでは？
そして何よりも継続することが自信になる
680 ：無記無記名：2014/05/03(土) 16:30:26.45 ID:3hLAg+NS
日本人
http://pbs.twimg.com/media/BmrLZBbCEAAMZA_.jpg:large?.jpg
http://pbs.twimg.com/media/Bmr44G6CQAExz4O.jpg:large?.jpg
http://pbs.twimg.com/media/BMz1CBiCYAAFxIi.jpg:large?.jpg
http://pbs.twimg.com/media/BmrLZBbCEAAMZA_.jpg:large?.jpg
http://pbs.twimg.com/media/Bmr44G6CQAExz4O.jpg:large?.jpg
http://pbs.twimg.com/media/BMz1CBiCYAAFxIi.jpg:large?.jpg
681 ：無記無記名：2014/05/03(土) 16:55:01.98 ID:Kcx9+cOi
何目指しているのか知らんが線がまだまだ細い
682 ：無記無記名：2014/05/03(土) 19:13:03.40 ID:Kcx9+cOi
684 ：無記無記名：2014/05/04(日) 01:27:43.22 ID:frlJUuvg
こう言うのってどれくらいの期間でここまでなるの？
なにこのブサチビダルマ
686 ：無記無記名：2014/05/04(日) 07:44:04.04 ID:XCvze0hg
ステ入れてタンニングで…
3.4年じゃないかな
1170㎝しかないらしいし
3.4年じゃないかな
1170㎝しかないらしいし
どうせこういうデブが小さいとか言って勘違いしてるんでしょ
http://s3.amazonaws.com/dumpr/static/105/71d119f7786b87b0_o.jpg
あれの線が細いのなら自分の画像アップしてみろっての
http://s3.amazonaws.com/dumpr/static/105/71d119f7786b87b0_o.jpg
あれの線が細いのなら自分の画像アップしてみろっての
688 ：無記無記名：2014/05/06(火) 08:58:37.92 ID:F0RtPUhe
女の子と余り大きさが変わらない
689 ：無記無記名：2014/05/06(火) 13:00:04.30 ID:Xg0IgW1r
こういうの見るとｽﾃいれたくなるな…
690 ：無記無記名：2014/05/06(火) 13:56:41.67 ID:F0RtPUhe
大したことないスケ－ルのない身体だがステっぽい身体だな
久々に書き込み。
このかた、雑誌には25歳で掲載されてたらしいけど、
2002年にコンテスト出場してるそうだから、少なくとも12年以上、
実質は15年くらいトレしてるのかも。しかも大会の写真見る限り
増強剤的なお薬は使ってないように見えるから、お薬の使用はそれからなのかな。
肌にハリがあってとてもバイタリティありそうには見えるけど、
ホルモンバランスや精神状態の維持とか、実際には大変だろうな。
自分はもともと健康状態を改善したくて筋トレしてるから、
こういう努力は無理だなあ……この齢で今更一から勉強するのもつらいや…。
このかた、雑誌には25歳で掲載されてたらしいけど、
2002年にコンテスト出場してるそうだから、少なくとも12年以上、
実質は15年くらいトレしてるのかも。しかも大会の写真見る限り
増強剤的なお薬は使ってないように見えるから、お薬の使用はそれからなのかな。
肌にハリがあってとてもバイタリティありそうには見えるけど、
ホルモンバランスや精神状態の維持とか、実際には大変だろうな。
自分はもともと健康状態を改善したくて筋トレしてるから、
こういう努力は無理だなあ……この齢で今更一から勉強するのもつらいや…。
おれは、今、４９歳なんだが、今からマッチョになれるかな？
大学生の時から１０数年くらい軽いトレーニングなら健康維持のため
してたんだが、ここ数年なにもやってない。どうだろ？
大学生の時から１０数年くらい軽いトレーニングなら健康維持のため
してたんだが、ここ数年なにもやってない。どうだろ？
ちなみに身長１７１センチ体重８３キロです。
>>693
体脂肪率は？
体脂肪率は？
２５％です。
>>697
ありがとう。がんばってみるわ。
ありがとう。がんばってみるわ。
まちがい。>>696
その体重だと体脂肪率30%以上もいよな
ウエストは85cmくらい？
ウエストは85cmくらい？
もうちょっとある
>>680
明らかにステだな、ステ入れちゃうとプロ基準で見ないといけなくなるから
そうみると凄く小さい、後二回りは大きくならきゃ、人前で脱いじゃダメ
>>692
筋肥大にはあんまり年齢は関係ないらしいよ
ただ、関節や内臓が回復は遅くなるだろうけど
明らかにステだな、ステ入れちゃうとプロ基準で見ないといけなくなるから
そうみると凄く小さい、後二回りは大きくならきゃ、人前で脱いじゃダメ
>>692
筋肥大にはあんまり年齢は関係ないらしいよ
ただ、関節や内臓が回復は遅くなるだろうけど
702 ：無記無記名：2014/05/18(日) 23:34:36.63 ID:Ai6ETUvy
「細マッチョ」って一般的にどんな基準なんだ？
スタローンや
http://sylvesterstallone.com/site/wp-content/uploads/2010/09/sly3.jpg
http://cinemaking.ocnk.net/data/cinemaking/product/20111206_d5aac9.JPG
シュワちゃんは
http://thumbs.ifood.tv/files/images/arnold.jpg
http://www.celebritymeasurement.com/wp-content/uploads/2013/05/Arnold-Schwarzenegger-Body.jpg
明らかにゴリマッチョにしても、細マッチョは
日本の場合
http://livedoor.blogimg.jp/xyzx/imgs/1/a/1a102ed4.jpg
海外の場合
http://odorumovie.com/rin/odoru/the_wolverine/wallpaper/img/the_wolverine_wall-001.jpg
よくわからん！
スタローンや
http://sylvesterstallone.com/site/wp-content/uploads/2010/09/sly3.jpg
http://cinemaking.ocnk.net/data/cinemaking/product/20111206_d5aac9.JPG
シュワちゃんは
http://thumbs.ifood.tv/files/images/arnold.jpg
http://www.celebritymeasurement.com/wp-content/uploads/2013/05/Arnold-Schwarzenegger-Body.jpg
明らかにゴリマッチョにしても、細マッチョは
日本の場合
http://livedoor.blogimg.jp/xyzx/imgs/1/a/1a102ed4.jpg
海外の場合
http://odorumovie.com/rin/odoru/the_wolverine/wallpaper/img/the_wolverine_wall-001.jpg
よくわからん！
703 ：無記無記名：2014/05/19(月) 00:00:03.84 ID:UWx/J8ze
704 ：無記無記名：2014/05/19(月) 08:32:22.86 ID:t0ZMy7lc
>>７０３
筋肉の質感でわかる。昔のステビルダーは筋肉が桁外れにでかくその割には
固さのない水っぽい奴が多かった。山本義則は初めて見たとき。(カミングアウトする前)
あーぁこれがステロイドってやつなんだなぁと思ったら案の定抜き打ちテスト
で失格になった。
筋肉の質感でわかる。昔のステビルダーは筋肉が桁外れにでかくその割には
固さのない水っぽい奴が多かった。山本義則は初めて見たとき。(カミングアウトする前)
あーぁこれがステロイドってやつなんだなぁと思ったら案の定抜き打ちテスト
で失格になった。
705 ：無記無記名：2014/05/19(月) 08:36:01.13 ID:t0ZMy7lc
706 ：無記無記名：2014/05/19(月) 08:40:55.95 ID:t0ZMy7lc
707 ：無記無記名：2014/05/19(月) 09:31:06.10 ID:UWx/J8ze
はぇー小沼とえらい身体が違うな
168 83 23.5%
一ヶ月半ニートしてて食っちゃ寝してたら8キロ増えてしまった
今日から頑張ります
一ヶ月半ニートしてて食っちゃ寝してたら8キロ増えてしまった
今日から頑張ります
186cm 89kg 22%のデブです
よろしくね
一週間前から減量始めたんだけど、体重1kg増の体脂肪2%減だわ
家庭用の体組成計は当てにならんねー
よろしくね
一週間前から減量始めたんだけど、体重1kg増の体脂肪2%減だわ
家庭用の体組成計は当てにならんねー
俺もたまにジムで脂肪量とか計ってもらうんだけど
あれって信用出来る数値なのかなそもそも
あれって信用出来る数値なのかなそもそも
711 ：無記無記名：2014/05/27(火) 20:14:02.21 ID:SYGdDZcy
信用したくなければしなければいい。どこに脂肪がついているか特定できないし
写真が一番信用できる
写真が一番信用できる
だれもＵＰしない 書くだけなら誰でもできる 見苦しい体UPしろや
てことでおれがＵＰしよう 大いに叩いてくれ
http://getworld.ddo.jp/pt/file/1401256092.JPG
半年で体重75kg→83kg 8kgアップ
体脂肪率 25%→28% 3%アップ
ベンチプレス80Kg→100Kg 20Kgアップ
感想 筋力つけたきゃ太るほど食え ダイエットメニューじゃ筋肥大＆筋力アップは望めない
今ならパンチだけで肋骨粉砕できそうなくらいみなぎってるｗｗ
>>711
正論体脂肪率なんて目安の気休め程度だ 見苦しい体写真に撮ってアップ
てことでおれがＵＰしよう 大いに叩いてくれ
http://getworld.ddo.jp/pt/file/1401256092.JPG
半年で体重75kg→83kg 8kgアップ
体脂肪率 25%→28% 3%アップ
ベンチプレス80Kg→100Kg 20Kgアップ
感想 筋力つけたきゃ太るほど食え ダイエットメニューじゃ筋肥大＆筋力アップは望めない
今ならパンチだけで肋骨粉砕できそうなくらいみなぎってるｗｗ
>>711
正論体脂肪率なんて目安の気休め程度だ 見苦しい体写真に撮ってアップ
スポーツで手術するような怪我を機に体重も減らしてるんだけどじっくりやって98kg→84kgまできた。
足の怪我だからスクワット、デッドはまだ軽めしか扱ってないけどベンチは伸びてるから脂肪過剰なデブは減量しつつ筋肉増やせる気がする。
理論云々より完全な体感だけど。
足の怪我だからスクワット、デッドはまだ軽めしか扱ってないけどベンチは伸びてるから脂肪過剰なデブは減量しつつ筋肉増やせる気がする。
理論云々より完全な体感だけど。
ランニングするにもトレ通うのにもいい季節なのに、
勤め先の事業所が他社に身売りすることになってトレする
気分じゃなくなってる今日この頃。それでも、昔なら
ストレス解消にお菓子や炭水化物ドカ食いしてたところを、
しなくなったのはまあ、進歩かなあ。
>>712
100到達しましたか、おめです！
自分は3月末に112.5挙がってから全然変わってないので
伸びあるの羨ましいなー。
>>713
下半身の怪我は堪えますよね…でもスクワットのMAXも
脚の筋量も結構落ちたんじゃないですか？
ビフォアフの写真あったらみたいっす。
勤め先の事業所が他社に身売りすることになってトレする
気分じゃなくなってる今日この頃。それでも、昔なら
ストレス解消にお菓子や炭水化物ドカ食いしてたところを、
しなくなったのはまあ、進歩かなあ。
>>712
100到達しましたか、おめです！
自分は3月末に112.5挙がってから全然変わってないので
伸びあるの羨ましいなー。
>>713
下半身の怪我は堪えますよね…でもスクワットのMAXも
脚の筋量も結構落ちたんじゃないですか？
ビフォアフの写真あったらみたいっす。
93さんこんばんは
年末から食欲が凄くて体重の増えましたが扱う重量もアップしました
80kgで3ヶ月停滞してて一気に100まで行けたんでこのまま壁に当たるまでこれでやってみます
年末から食欲が凄くて体重の増えましたが扱う重量もアップしました
80kgで3ヶ月停滞してて一気に100まで行けたんでこのまま壁に当たるまでこれでやってみます
716 ：無記無記名：2014/06/08(日) 10:31:04.82 ID:4F7qT049
このスレの趣旨とはちょっと違うがベンチの扱う重量ってデブの時のほうが
明らかに強くないか？体の前面に肉がついている方がテコの力が働く
明らかに強くないか？体の前面に肉がついている方がテコの力が働く
>>712
体の側面がスライムみたいになってますが何故ですか？
体の側面がスライムみたいになってますが何故ですか？
>>717
脂肪だろ
脂肪だろ
マッスル北村さんを目指してハードトレして腰をぶっ壊して、一週間休養した俺がトレーニング再開したぞゲハハハハー
俺が本気出したらヤバいからなー
一部位二種目ストリクトでひっそりとリハビリ中ですよろしく
俺が本気出したらヤバいからなー
一部位二種目ストリクトでひっそりとリハビリ中ですよろしく
そんなにデブいねーじゃん
182cm110kg32歳主夫です
大学までB推薦でラグビー、遊びでアメフトやってました
よろしくお願いします
182cm110kg32歳主夫です
大学までB推薦でラグビー、遊びでアメフトやってました
よろしくお願いします
>>720
ホモはスレチ
ホモはスレチ
>>712
太る前に痩せろよｗｗ糖尿まっしぐらじゃねえかｗｗ
太る前に痩せろよｗｗ糖尿まっしぐらじゃねえかｗｗ
最近腹が出すぎてレッグプレスフルレンジができねぇうぷぷグフゥッ
724 ：無記無記名：2014/07/04(金) 02:58:08.23 ID:vhuMfnsN
ハラはバネの代わりになんねーのか？
725 ：無記無記名：2014/07/04(金) 04:17:59.63 ID:H+s2iBC0
こんなスレあったのか
ちょっと画像用意してくる
ちょっと画像用意してくる
726 ： ◆HEwfenX2zs ：2014/07/04(金) 04:58:15.88 ID:H+s2iBC0
34歳、普段はデスクワークのアルバイトです
身長：179㎝ 体重：116kg 体脂肪率：36％
胸囲：135㎝ ウエスト：123㎝ 上腕：43㎝ 大腿：78㎝
2014/5/19、128kgから減量開始
運動歴ほぼゼロ、この日から週4の通勤を自転車（片道15km）に変えたくらい
2014/6/4、123kgからジム通い開始
減量開始前 2014/4/26 128kg
http://i.imgur.com/LRVqlfx.jpg
ジム通い開始直後 2014/6/12 123kg
http://i.imgur.com/rmUy7vH.jpg
http://i.imgur.com/HlpQXsX.jpg
通ってるジムはここの系列店
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1394688439/
VIPのパルクール同好会（Skypeグループ）にチャットだけ参加して筋トレの勉強してます
目標はマッチョな見た目もあるけど、走ると息切れするのを治してマラソンしたい
あと、中高生のときに出来てた開脚180度をもう一度達成したいですね
身長：179㎝ 体重：116kg 体脂肪率：36％
胸囲：135㎝ ウエスト：123㎝ 上腕：43㎝ 大腿：78㎝
2014/5/19、128kgから減量開始
運動歴ほぼゼロ、この日から週4の通勤を自転車（片道15km）に変えたくらい
2014/6/4、123kgからジム通い開始
減量開始前 2014/4/26 128kg
http://i.imgur.com/LRVqlfx.jpg
ジム通い開始直後 2014/6/12 123kg
http://i.imgur.com/rmUy7vH.jpg
http://i.imgur.com/HlpQXsX.jpg
通ってるジムはここの系列店
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1394688439/
VIPのパルクール同好会（Skypeグループ）にチャットだけ参加して筋トレの勉強してます
目標はマッチョな見た目もあるけど、走ると息切れするのを治してマラソンしたい
あと、中高生のときに出来てた開脚180度をもう一度達成したいですね
728 ：無記無記名：2014/07/04(金) 05:09:47.52 ID:CX+ckPT9
１枚目顔ガッツリ出てるけどいいのか？
なんでそんな高画質なんだよｗｗｗ
画像重くてごめんｗｗｗ
顔出しは特に問題無いですよー
YouTubeの人、すごく・・・大きいです・・・
顔出しは特に問題無いですよー
YouTubeの人、すごく・・・大きいです・・・
>>726
何でそこまで太ったの？
何でそこまで太ったの？
>>726
いらっしゃい!期待の新人さんを歓迎するよーｗ
今のうちに体調管理に気付いたのはよかったと思うよ。
そんなに簡単には思うような結果がでないと思うけど、
継続して試行錯誤していくと絶対変わっていくからがんばって！
でも片道１５キロの通勤って結構時間かかるよね?、何分で走ってる?
いらっしゃい!期待の新人さんを歓迎するよーｗ
今のうちに体調管理に気付いたのはよかったと思うよ。
そんなに簡単には思うような結果がでないと思うけど、
継続して試行錯誤していくと絶対変わっていくからがんばって！
でも片道１５キロの通勤って結構時間かかるよね?、何分で走ってる?
ジム通い1か月の写真
http://i.imgur.com/w3OwxMf.jpg
http://i.imgur.com/cSOdwSG.jpg
>>726から3週間。あまり変化はなし
タンクトップで自転車通勤してたんで少し日焼けしてます
http://i.imgur.com/w3OwxMf.jpg
http://i.imgur.com/cSOdwSG.jpg
>>726から3週間。あまり変化はなし
タンクトップで自転車通勤してたんで少し日焼けしてます
>>736
130kg→95kgまで落ちた元大デブです(´・ω・`)
ジムってどんなところで何をしているのか聞いてもいいですか？
自分はご飯を少し減らしてウォーキングと自転車(立地的にヒルクライム含む)やってます
筋トレは自転車用メニュー(ハムと腹筋と背筋とストレッチ)くらいしかしてないです
130kg→95kgまで落ちた元大デブです(´・ω・`)
ジムってどんなところで何をしているのか聞いてもいいですか？
自分はご飯を少し減らしてウォーキングと自転車(立地的にヒルクライム含む)やってます
筋トレは自転車用メニュー(ハムと腹筋と背筋とストレッチ)くらいしかしてないです
>>737
先輩と呼ばせてくださいｗ
ジムはマシンがひと通り置いてあるセルフ形式のところで
全身をマシンで週2回ずつ回してます
有酸素運動は、自転車は脚力があがるように負荷をきつく
ランニングはすぐに息があがるので、スタミナと相談しながら週1で挑戦
ストレッチは足まわりが中心ですが、マシンのローテーションに合わせて
全身もたまにやってます
先輩と呼ばせてくださいｗ
ジムはマシンがひと通り置いてあるセルフ形式のところで
全身をマシンで週2回ずつ回してます
有酸素運動は、自転車は脚力があがるように負荷をきつく
ランニングはすぐに息があがるので、スタミナと相談しながら週1で挑戦
ストレッチは足まわりが中心ですが、マシンのローテーションに合わせて
全身もたまにやってます
>>738
あっ・・自転車は何に乗っているのか分からないけれど、クロスとかロードならケイデンス意識
してギアは考えないで乗った方が有酸素運動には適切ですよ
負荷上げたら筋トレになって脂肪燃焼の疎外になるから良くないです
筋トレは筋トレとして、有酸素運動は有酸素運動として別けた方が・・・
普通の人の標準はケイデンス90らしいですが、自分は乳バンドタイプの心拍計も使って、
心拍140～150、ケイデンス70～80くらいを出来るだけ維持で屋内ならローラー台で負荷最低
にして1時間で25km、屋外だと気分で乗ってます
ウォーキングはだいたい10kmくらいまでですかね・・・時間かかるから
いろいろな筋トレマシンがあるんですね
自分は通ってみたいけどもうちょっとおっぱい凹まないと恥ずかしいかも
あっ・・自転車は何に乗っているのか分からないけれど、クロスとかロードならケイデンス意識
してギアは考えないで乗った方が有酸素運動には適切ですよ
負荷上げたら筋トレになって脂肪燃焼の疎外になるから良くないです
筋トレは筋トレとして、有酸素運動は有酸素運動として別けた方が・・・
普通の人の標準はケイデンス90らしいですが、自分は乳バンドタイプの心拍計も使って、
心拍140～150、ケイデンス70～80くらいを出来るだけ維持で屋内ならローラー台で負荷最低
にして1時間で25km、屋外だと気分で乗ってます
ウォーキングはだいたい10kmくらいまでですかね・・・時間かかるから
いろいろな筋トレマシンがあるんですね
自分は通ってみたいけどもうちょっとおっぱい凹まないと恥ずかしいかも
エニタイムはマシントレ専門のところなのね。
とっつきやすそうだし客層も平和そうで、通いやすいと思う。
伊集院が痩せたときもそうだったけど、
726さん肩口から胸に筋肉が付いてないのでこのまま痩せると
上半身が「げっそり」した感じになると思う。減量がある程度成果でたら、
肩と胸上部をいろいろやってみると見栄えがよくなるよ。
でもマシンで肩って、難しいよね……効いて欲しいところに
うまく入ってくれないと言うか。
とっつきやすそうだし客層も平和そうで、通いやすいと思う。
伊集院が痩せたときもそうだったけど、
726さん肩口から胸に筋肉が付いてないのでこのまま痩せると
上半身が「げっそり」した感じになると思う。減量がある程度成果でたら、
肩と胸上部をいろいろやってみると見栄えがよくなるよ。
でもマシンで肩って、難しいよね……効いて欲しいところに
うまく入ってくれないと言うか。
>>741
単純に肩回りというならば、「てっぽう」をお勧めする
自重がある状態でなら四股も結構いいよ
ちゃんと鏡見ながら綺麗に足を上げてしっかり腰を割る事を意識してやれば、10回もやれば
かなり最初は来ると思う
単純に肩回りというならば、「てっぽう」をお勧めする
自重がある状態でなら四股も結構いいよ
ちゃんと鏡見ながら綺麗に足を上げてしっかり腰を割る事を意識してやれば、10回もやれば
かなり最初は来ると思う
4月に減量開始。開始時体重103kg体脂肪率27%。
現在体重93kg体脂肪率24%。
体脂肪率がなかなか下がらない…
現在体重93kg体脂肪率24%。
体脂肪率がなかなか下がらない…
下がってんじゃん。
スタジオでスローステップ系の45分くらいのプログラムに出るのがイイよ。
ジョギングやウォーキングよりも効くと思ふ。
スタジオでスローステップ系の45分くらいのプログラムに出るのがイイよ。
ジョギングやウォーキングよりも効くと思ふ。
745 ：676：2014/07/06(日) 09:31:31.82 ID:Q6zd1cT7
>>743
減量開始の体重が一緒だ
俺まだ98kgあるはw
し仕事が忙しくてね・・・と言い訳してみる
何か落ちづらくなってるんだよね
体重を増やしてる時は100ｋｇなかんか越えなかった
けど減量しだすと100ｋｇなかなか割らない
減量開始の体重が一緒だ
俺まだ98kgあるはw
し仕事が忙しくてね・・・と言い訳してみる
何か落ちづらくなってるんだよね
体重を増やしてる時は100ｋｇなかんか越えなかった
けど減量しだすと100ｋｇなかなか割らない
>>745
食事はどの程度減らしてる？
食事はどの程度減らしてる？
みんなずるいよね
かなり身長あるでしょう？
体重の割に体脂肪無さすぎ
かなり身長あるでしょう？
体重の割に体脂肪無さすぎ
749 ：676：2014/07/06(日) 18:40:30.94 ID:Q6zd1cT7
>>746
増量してた時は兎に角詰め込んで
米は一回1.5合食べてたのを
今は朝にプロテイン50ｇ＋フルーツジュース250ｍｌ＋オールブラン少々
昼は外食・・・大体定食が多い
夜は八枚切りのパン一枚とブランパン一個と鶏胸250ｇ
寝る前にプロテイン50ｇって感じです
あと週三回のトレ日にマルトデキストリン60ｇ＋BCAA20ｇです
増量してた時は兎に角詰め込んで
米は一回1.5合食べてたのを
今は朝にプロテイン50ｇ＋フルーツジュース250ｍｌ＋オールブラン少々
昼は外食・・・大体定食が多い
夜は八枚切りのパン一枚とブランパン一個と鶏胸250ｇ
寝る前にプロテイン50ｇって感じです
あと週三回のトレ日にマルトデキストリン60ｇ＋BCAA20ｇです
ウェストは余裕でてきたんだけども太もも、ふくらはぎが太くなってはけるズボンが少なくなってきた。
仕事は会社支給の作業着なんだけど胸と腕はきついけど丈が長くてぶかぶか。
有酸素運動毎日やって筋トレ２日に一回だと筋肉もってかれるかな？
仕事は会社支給の作業着なんだけど胸と腕はきついけど丈が長くてぶかぶか。
有酸素運動毎日やって筋トレ２日に一回だと筋肉もってかれるかな？
半年かけて16ｋｇ落としてやったぜ
88→72
割れた腹筋を見る度に笑顔になれる
88→72
割れた腹筋を見る度に笑顔になれる
>>748
うん・・・(´・ω・`)
うん・・・(´・ω・`)
みして
賑やかですねｗ
自分も経過ＵＰしときます
去年4月98ｋｇ 体脂肪40くらい ベンチマックス60ｋｇ
http://getworld.ddo.jp/pt/file/1404689552.jpg
現在 83ｋｇ 体脂肪27% ベンチマックス102.5ｋｇ
http://getworld.ddo.jp/pt/file/1404689887.JPG
そろそろ有酸素多め食事制限始めて体重おとさんとな・・・
自分も経過ＵＰしときます
去年4月98ｋｇ 体脂肪40くらい ベンチマックス60ｋｇ
http://getworld.ddo.jp/pt/file/1404689552.jpg
現在 83ｋｇ 体脂肪27% ベンチマックス102.5ｋｇ
http://getworld.ddo.jp/pt/file/1404689887.JPG
そろそろ有酸素多め食事制限始めて体重おとさんとな・・・
67氏は昔からの常連さんだから
スレさかのぼれば書いてあるっしょ
と思ったら年齢は晒してないのか
スレさかのぼれば書いてあるっしょ
と思ったら年齢は晒してないのか
現在標準体重の少し上で、筋肉量が少なく脂肪が多いタイプです。
そこで質問なのですが、先に減量するのと増量するのどちらがいいですか？
スペック
24歳、183cm、75kg、23%
トレ歴3ヶ月
BIG3MAX
ベンチ 55kg
フルスクワット 90kg
床引きデッド 130kg
よろしくお願いします。
そこで質問なのですが、先に減量するのと増量するのどちらがいいですか？
スペック
24歳、183cm、75kg、23%
トレ歴3ヶ月
BIG3MAX
ベンチ 55kg
フルスクワット 90kg
床引きデッド 130kg
よろしくお願いします。
>>761
増量と減量を分けて考えるレベルじゃない
普通に一日の摂取カロリーをコントロールして筋トレしてりゃ
それなりの見た目になる
どっちが効率的か、出来れば効率よくやりたい、と思う気持ちは
わからんでもないが、競技者レベルで追求出来る人以外にとっては
その差は無いに等しい
大切なのはどの方法を採るか、ではなく今日から出来ることを
すぐに始めて、それを不断に継続すること
増量と減量を分けて考えるレベルじゃない
普通に一日の摂取カロリーをコントロールして筋トレしてりゃ
それなりの見た目になる
どっちが効率的か、出来れば効率よくやりたい、と思う気持ちは
わからんでもないが、競技者レベルで追求出来る人以外にとっては
その差は無いに等しい
大切なのはどの方法を採るか、ではなく今日から出来ることを
すぐに始めて、それを不断に継続すること
>>761
そもそもデブに入門さえしていない！
身長ー体重が108なんて肥満のうちに入りません。
もしこの体重で腹が胸より出てるって言うなら、食のバランスが
著しく偏ってる可能性高いです。炭水化物ばっかり摂ってるとか。
この体型で痩せたところでスポーツできそうなシャープな体型は
望めそうにないし、リバウンドしそうなので、
増量とか減量とか言う前に食生活の見直しと筋トレがんばって見たら？
そもそもデブに入門さえしていない！
身長ー体重が108なんて肥満のうちに入りません。
もしこの体重で腹が胸より出てるって言うなら、食のバランスが
著しく偏ってる可能性高いです。炭水化物ばっかり摂ってるとか。
この体型で痩せたところでスポーツできそうなシャープな体型は
望めそうにないし、リバウンドしそうなので、
増量とか減量とか言う前に食生活の見直しと筋トレがんばって見たら？
764 ：無記無記名：2014/07/11(金) 07:49:14.25 ID:zdDWoMwO
トレ始める前は初対面の人に相撲部だったの？って聞かれたけど最近なにか格闘技やられてるんですか？に変わった。
まあ相撲も格闘技と言われればそこまでだけど。
まあ相撲も格闘技と言われればそこまでだけど。
>>766
そんなに良い身体になったの？
そんなに良い身体になったの？
バーカ 妄想に決まってるじゃねえかｗｗｗ
デブってほんときもちわりーな
ここに入り浸ることがないようにがんばろ
ここに入り浸ることがないようにがんばろ
いるんだよな～
２ちゃんで、いちいち 「消えるわ」
とかいわないと消えない奴ｗｗｗ
で、またすぐに書き込みｗｗｗ
２ちゃんで、いちいち 「消えるわ」
とかいわないと消えない奴ｗｗｗ
で、またすぐに書き込みｗｗｗ
みんな皮下脂肪はもう諦めてる？
おっぱいと下腹周りの皮下脂肪が取れないわ
おっぱいと下腹周りの皮下脂肪が取れないわ
俺もおっぱい(した乳)が取れない。
まだまだ体脂肪率が高い。
やっと24%
まだまだ体脂肪率が高い。
やっと24%
年明けから２０ｋｇ絞って来たが、もう減量終了にしよう
デブスタートだとある一定以下にすると、ダルダルになるから
ムチムチマッチョを目指した方がいいと思うわ、年内に＋１０ｋｇを目標にするわ
デブスタートだとある一定以下にすると、ダルダルになるから
ムチムチマッチョを目指した方がいいと思うわ、年内に＋１０ｋｇを目標にするわ
行きつけのジムの系列店に遠征を始めてみた
体脂肪計って、種類によって値がずいぶん変わるんだな
自分の場合
足を乗せて測る→29％
手を握って測る→36％
手と足を使って測る→41％
多分一番高い値が正しいと思う(´･ω･`)
体脂肪計って、種類によって値がずいぶん変わるんだな
自分の場合
足を乗せて測る→29％
手を握って測る→36％
手と足を使って測る→41％
多分一番高い値が正しいと思う(´･ω･`)
初めてここ覗いたんだが、すでにデブからマッチョになりました！って人いる？
私は9ヶ月かけてランニングと腹筋で93キロから18キロ減して75キロまで落として今体脂肪率12.5%なんですが、うっすら腹筋が割れてきたが皮が結構余ってる感じなんですよね
この皮が余るのってのは諦めてるしかないんでしょうか？
私は9ヶ月かけてランニングと腹筋で93キロから18キロ減して75キロまで落として今体脂肪率12.5%なんですが、うっすら腹筋が割れてきたが皮が結構余ってる感じなんですよね
この皮が余るのってのは諦めてるしかないんでしょうか？
>>775
とりあえずうpだな
とりあえずうpだな
>>776
自撮りってムズいっすね
http://imgur.com/xGk74vj.jpg
http://imgur.com/sA6oaUw.jpg
http://imgur.com/HvsPmJS.jpg
http://imgur.com/OXqeZjt.jpg
一応光の具合で詐欺ると腹筋が出てる風に見えますが全体的に皮が余ってるし、前屈みになるとヤバイです
自撮りってムズいっすね
http://imgur.com/xGk74vj.jpg
http://imgur.com/sA6oaUw.jpg
http://imgur.com/HvsPmJS.jpg
http://imgur.com/OXqeZjt.jpg
一応光の具合で詐欺ると腹筋が出てる風に見えますが全体的に皮が余ってるし、前屈みになるとヤバイです
あと、写真とってなかったんですけど脇腹から真横に背中にかけての部分？がまだまだ脂肪がついてるんですがここってどうやって落とせばいいんでしょうか？
背筋ですかね？
背筋ですかね？
いい感じですね
本当にデブだったなの？
>>777-778
体質と年齢の二つの要素によってかなり左右されると思いますね。
少し乳首の位置も下垂してるように思えるけど、それは加齢によるものですか？
可能であれば肥満になる前の体重(標準時)
そこから93キロに到達するまでの期間と93キロを維持していた期間
その時の年齢等を時系列で教えて
そして現在あなたの肌に肉割れ等の後遺症は残っているか
あと最後に減量前の体脂肪率も教えてほしい
体質と年齢の二つの要素によってかなり左右されると思いますね。
少し乳首の位置も下垂してるように思えるけど、それは加齢によるものですか？
可能であれば肥満になる前の体重(標準時)
そこから93キロに到達するまでの期間と93キロを維持していた期間
その時の年齢等を時系列で教えて
そして現在あなたの肌に肉割れ等の後遺症は残っているか
あと最後に減量前の体脂肪率も教えてほしい
>>781
乳首の位置ですか、27歳なのですが加齢なのでしょうかね？もともとこの辺だった気もするんですが確かに低いですね
もともと22歳のときに78キロ(お腹はすでにぶよぶよ、筋肉なし)でそこか3年かけて93キロまで太りまして、93キロの状態で1年ほど過ごしてそこから9ヶ月で75キロまで落としました。
減量開始時の体脂肪は26.5%くらいだったと思います
肉割れは膝裏に微妙にある以外はなく、肌の後遺症はこれといって思い付きません。この皮が余ってる感じくらいですかね
写真は立って屈みましたが椅子に座るともっと皮が余って見えます
乳首の位置ですか、27歳なのですが加齢なのでしょうかね？もともとこの辺だった気もするんですが確かに低いですね
もともと22歳のときに78キロ(お腹はすでにぶよぶよ、筋肉なし)でそこか3年かけて93キロまで太りまして、93キロの状態で1年ほど過ごしてそこから9ヶ月で75キロまで落としました。
減量開始時の体脂肪は26.5%くらいだったと思います
肉割れは膝裏に微妙にある以外はなく、肌の後遺症はこれといって思い付きません。この皮が余ってる感じくらいですかね
写真は立って屈みましたが椅子に座るともっと皮が余って見えます
>>783
かなり上手く絞れていると思う。
マッチョになりたいなら、ある程度の脂肪を残したままの方が良いのに。
お腹もこれ以上絞る必要が全く無いレベルだし
見る限り、気になると言う脇腹から背中は「腹斜筋」と言う筋肉で脂肪じゃないですよ。
サッカー選手なんかの脇腹を見ると同じような感じです。
かなり上手く絞れていると思う。
マッチョになりたいなら、ある程度の脂肪を残したままの方が良いのに。
お腹もこれ以上絞る必要が全く無いレベルだし
見る限り、気になると言う脇腹から背中は「腹斜筋」と言う筋肉で脂肪じゃないですよ。
サッカー選手なんかの脇腹を見ると同じような感じです。
>>783
身長は？
身長は？
>>784
ありがとうございます
確かに、これからガンガン筋トレしてマッチョになりたいのでこれくらいで良いのかもしれませんね！
腹斜筋調べてみたんですが、この横のじゃなくて腰の両サイド？っていった方がいいんですかね、つまむと5センチくらい脂肪が
全身の筋肉調べてみましたがここって筋肉ないんですね
どうやって落とせば良いんだろうか
ありがとうございます
確かに、これからガンガン筋トレしてマッチョになりたいのでこれくらいで良いのかもしれませんね！
腹斜筋調べてみたんですが、この横のじゃなくて腰の両サイド？っていった方がいいんですかね、つまむと5センチくらい脂肪が
全身の筋肉調べてみましたがここって筋肉ないんですね
どうやって落とせば良いんだろうか
790 ：676：2014/08/22(金) 17:15:49.96 ID:PBIbC8ac
現在93kgに5月から、ちょうど10kg落ちました
まだ全然だな
絞ってみて自分の筋量の無さに絶望する
90kg程度で腹筋バキっと割りたいのに
まだ薄らしか見えない
筋力は今んとこ結構キープできてるのが救い
まだ全然だな
絞ってみて自分の筋量の無さに絶望する
90kg程度で腹筋バキっと割りたいのに
まだ薄らしか見えない
筋力は今んとこ結構キープできてるのが救い
元103kg体脂肪27%から４ヶ月で92kg23%になった。
腹筋がうっすら見える程度になってきた。なかなか筋肉量減らさず体脂肪落とすの難しいね。
腹筋がうっすら見える程度になってきた。なかなか筋肉量減らさず体脂肪落とすの難しいね。
中年だけど頑張りたい
44歳、172cm、80.1kg、体脂肪率30.9%、腹囲93cm
今までの最高体重は86kg
成人以降、30台中盤まではずっと63キロで標準体重（65.08キロ）以下だった
7月から水泳、8月からはジムでワークアウトとスタジオも始めた
全部あわせて週2～3回＋毎日通勤と犬の散歩で1万歩
家にフラットベンチとダンベル60kgセット有るのですが、
モチベーション維持のためにジムに通ってます。
目標はファイトクラブのブラッド・ピット
よろしくお願いします
44歳、172cm、80.1kg、体脂肪率30.9%、腹囲93cm
今までの最高体重は86kg
成人以降、30台中盤まではずっと63キロで標準体重（65.08キロ）以下だった
7月から水泳、8月からはジムでワークアウトとスタジオも始めた
全部あわせて週2～3回＋毎日通勤と犬の散歩で1万歩
家にフラットベンチとダンベル60kgセット有るのですが、
モチベーション維持のためにジムに通ってます。
目標はファイトクラブのブラッド・ピット
よろしくお願いします
ぶくぶく肥えっぱなしだったけどとりあえずジムで二か月やってみた。
開始時で127kgの体脂肪36%。
現在110kgの体脂肪29%。BP120 DL180 SW180。
改めて計算してみると筋肉も結構落ちてるね。
開始時で127kgの体脂肪36%。
現在110kgの体脂肪29%。BP120 DL180 SW180。
改めて計算してみると筋肉も結構落ちてるね。
796 ：無記無記名：2014/08/31(日) 19:52:25.16 ID:AhttHmBR
>>13
ディップス乳ぽいな
ディップス乳ぽいな
797 ：無記無記名：2014/08/31(日) 22:03:31.26 ID:3VZWISZE
デブのひと歩いてるの後ろから見て思ったんだけど
なんか重いウエイト背負って歩いてるようにみえたにゃ
パワーつきそうだけど膝の負担が半端なさそうだったにゃ
なんか重いウエイト背負って歩いてるようにみえたにゃ
パワーつきそうだけど膝の負担が半端なさそうだったにゃ
減量したいけど挙上重量が下がるのはいやだが
減量するたびに除脂肪体重がやたらと下がって挙上重量も落ちるんだよなぁ
減量するたびに除脂肪体重がやたらと下がって挙上重量も落ちるんだよなぁ
799 ：無記無記名：2014/09/09(火) 03:31:06.83 ID:VVvtOEMU
俺もそれくらいだな
801 ：無記無記名：2014/09/09(火) 09:53:16.90 ID:O8VAIT/O
参加してイイですか？身長177
一年半前136kg38%
現在99kg26%
筋トレと気持ち分の食事制限でここまできた、有酸素はほぼなし。計算するとやっぱり筋肉だいぶ落ちてますよね…筋力は間違いなく上がってるはずなんだけど。除脂肪体重維持できる様に頑張ろう
一年半前136kg38%
現在99kg26%
筋トレと気持ち分の食事制限でここまできた、有酸素はほぼなし。計算するとやっぱり筋肉だいぶ落ちてますよね…筋力は間違いなく上がってるはずなんだけど。除脂肪体重維持できる様に頑張ろう
身長178体重90体脂肪23%
体脂肪がなかなか下がらない…
体脂肪がなかなか下がらない…
>>804
40代？
40代？
>>805
すまないぎりぎり20代なんだ。
すまないぎりぎり20代なんだ。
>>806
どんなトレしてるの？
どんなトレしてるの？
>>806
なんで謝るの？ﾀﾋねば？
なんで謝るの？ﾀﾋねば？
>>804
うｐ
うｐ
http://i.imgur.com/pMiGFSG.jpg
貼れてなかった。
貼れてなかった。
>>814
もう一息やね
もう一息やね
>>814
30代後半みたいな体だな
30代後半みたいな体だな
元の体重よりは落ちてるけどまだまだ鍛えたりないのは自分でも理解してます。
自宅トレしか出来ないので地道に頑張ります。
自宅トレしか出来ないので地道に頑張ります。
今日から参加。身長174cm 体重85kg 体脂肪率18%目標は9月末までに80kg切ること。イャァオ！
93さんや67さん最近いないけど近況どうなったかな？
93さんと67さんの体重体脂肪BIG3がどうなったのか知りたいです
93さんと67さんの体重体脂肪BIG3がどうなったのか知りたいです
>>820
じゃあ見本に体見せて＾＾
じゃあ見本に体見せて＾＾
>>819
あれ？中邑さん？？
あれ？中邑さん？？
824 ：無記無記名：2014/09/21(日) 22:03:17.04 ID:SJ3FWjzj
明日から頑張るイャァオ！
825 ：無記無記名：2014/09/24(水) 16:19:42.06 ID:N5JyP5FT
今日から参加させてください。身長177cmで
去年1月、136kg 37%
現在、99kg 26.8%
フリーウェイトをメインに筋トレのみ、週2で全身3時間づつやってます。高タンパク低カーボで脂質はやや少なめですが、体重、体脂肪共に落ちにくくなってきました。筋肉を落としたくない場合は食事を減らすのと有酸素を取り入れるのではどちらが効果的ですか？
去年1月、136kg 37%
現在、99kg 26.8%
フリーウェイトをメインに筋トレのみ、週2で全身3時間づつやってます。高タンパク低カーボで脂質はやや少なめですが、体重、体脂肪共に落ちにくくなってきました。筋肉を落としたくない場合は食事を減らすのと有酸素を取り入れるのではどちらが効果的ですか？
>>825
トレーニングメニュー教えて
トレーニングメニュー教えて
落としたくないなら、カロリーはそれなりに維持すべき。
有酸素は心肺機能を高めるから、そろそろやった方がいい。
前の体重だとまたズレとか逆に体痛めつけそうだけど
今ならちょうどいい。スパッツ履いて走ってもいいし、
自転車もいいね。
有酸素は心肺機能を高めるから、そろそろやった方がいい。
前の体重だとまたズレとか逆に体痛めつけそうだけど
今ならちょうどいい。スパッツ履いて走ってもいいし、
自転車もいいね。
829 ：無記無記名：2014/09/24(水) 17:37:19.62 ID:N5JyP5FT
>>826いや全然まだガチムチにもなれてないかと…2ちゃん自体書き込み初めてで、iPhoneからでもupできる方法ありますか？
>>827メニューは
足 フロントスクワット、バックでフルボトムスクワット、たまにレッグプレス
背中 デッドリフト、ラットプル（フロント、リバース）、ベントロー、ドリアンロー、Tバーロー、グッドモーニング、ケーブルロー（パラレルグリップ）
胸 フラットベンチプレス、インクラインダンベルベンチプレス、ペックデック、ケーブルクロスオーバー、ディップスマシーン
肩 ミリタリープレス、シュラッグ（バーベル、ダンベル）、サイドレイズ、リアレイズ
腕 ナローベンチ、プレスダウン、バーベルカール、コンセントレーションカール
腕と腹筋は時間あればやる程度で、ほとんどやってません。背中と胸で腕は使うから軽視してますねw
>>827メニューは
足 フロントスクワット、バックでフルボトムスクワット、たまにレッグプレス
背中 デッドリフト、ラットプル（フロント、リバース）、ベントロー、ドリアンロー、Tバーロー、グッドモーニング、ケーブルロー（パラレルグリップ）
胸 フラットベンチプレス、インクラインダンベルベンチプレス、ペックデック、ケーブルクロスオーバー、ディップスマシーン
肩 ミリタリープレス、シュラッグ（バーベル、ダンベル）、サイドレイズ、リアレイズ
腕 ナローベンチ、プレスダウン、バーベルカール、コンセントレーションカール
腕と腹筋は時間あればやる程度で、ほとんどやってません。背中と胸で腕は使うから軽視してますねw
830 ：無記無記名：2014/09/24(水) 17:40:55.78 ID:N5JyP5FT
>>828ありがとうございます。やっぱり食事より有酸素入れるべきですよね…筋トレは楽しくてハマったけど、有酸素は苦手だなぁw自転車を検討してみます！
832 ：無記無記名：2014/09/25(木) 02:08:12.13 ID:GcX4fJNp
>>831何でわかるんですか⁉︎今まさにそのくらいですねw首はもう少し太いです。
家で初めてHIITなるものをしてみました。動画に追いつける訳もなくグダグダだったけど本気で呼吸止まるかと思った…もう少し減量できるまではやめよう。
家で初めてHIITなるものをしてみました。動画に追いつける訳もなくグダグダだったけど本気で呼吸止まるかと思った…もう少し減量できるまではやめよう。
833 ：無記無記名：2014/09/25(木) 11:29:08.30 ID:XOWKZ3U+
１７７ｃｍで７９ｋｇ目標７０ｋｇ
ウェイト始めて３か月たつけど体重全く変わらない（体脂肪測ってないですすいません）
週３でベンプレ、ベントロウ、スクワット、デットリフト、シットアップ
１０レップ×３セットずつを１時間でやってるんで結構きついです
ウェイトやらない日は３０分以上ランニングとストレッチって感じ
ウェイトはベンチもスクワットも始めた時より１０ｋｇ以上は上がってるから多少筋肉ついたと
思うけど脂肪が落ちた感じはしないです
あと３か月くらい様子見たほうがいいでしょうか？
食事考えた方がいいでしょうか？
ウェイト始めて３か月たつけど体重全く変わらない（体脂肪測ってないですすいません）
週３でベンプレ、ベントロウ、スクワット、デットリフト、シットアップ
１０レップ×３セットずつを１時間でやってるんで結構きついです
ウェイトやらない日は３０分以上ランニングとストレッチって感じ
ウェイトはベンチもスクワットも始めた時より１０ｋｇ以上は上がってるから多少筋肉ついたと
思うけど脂肪が落ちた感じはしないです
あと３か月くらい様子見たほうがいいでしょうか？
食事考えた方がいいでしょうか？
>>833
摂取caloryー消費calory＝0
だど体重は減らないな
食う物減らすか運動量増やすかしないと
ウエイトもランニングもこんなにもやってますって感じの書き込みだけどこれだと体重は落ちないと思う
摂取caloryー消費calory＝0
だど体重は減らないな
食う物減らすか運動量増やすかしないと
ウエイトもランニングもこんなにもやってますって感じの書き込みだけどこれだと体重は落ちないと思う
835 ：無記無記名：2014/09/25(木) 13:12:38.32 ID:XOWKZ3U+
836 ：無記無記名：2014/09/25(木) 13:51:45.91 ID:czcSOxsv
>>833
ウエイトない日 朝60分jog 夕120分jog
ウエイトある日 朝60分jog 夕60分jog＋ウエイト
ウエイトはスクワットからやる。
下半身中心。
ごろ寝ベンチなんて痩せない意味ない、豚になるだけ。
懸垂はジャンピング懸垂でOK。部位別動作なんてくそくらえ、全身を使え。
最後にバーピーを100レップ
終わったら軽く30分jog。
食事なんて3500kcalくらいOK。これでも余裕で痩せる。
ただし、加工食品や外食、コンビニ弁当＆惣菜中心はダメ。
自炊が基本。スナックは食べるな。
ウエイトない日 朝60分jog 夕120分jog
ウエイトある日 朝60分jog 夕60分jog＋ウエイト
ウエイトはスクワットからやる。
下半身中心。
ごろ寝ベンチなんて痩せない意味ない、豚になるだけ。
懸垂はジャンピング懸垂でOK。部位別動作なんてくそくらえ、全身を使え。
最後にバーピーを100レップ
終わったら軽く30分jog。
食事なんて3500kcalくらいOK。これでも余裕で痩せる。
ただし、加工食品や外食、コンビニ弁当＆惣菜中心はダメ。
自炊が基本。スナックは食べるな。
837 ：無記無記名：2014/09/25(木) 13:53:29.68 ID:czcSOxsv
死ぬなよ
838 ：無記無記名：2014/09/25(木) 14:42:38.30 ID:XOWKZ3U+
オレは学生時代ウェイトリフティングかじってたけどバービー１００レップ
できたらたいしたもんだ
スナッチする前にバービーやってスナッチしてたわなつかしい
あとベンチもやっとけベタ寝フルレンジで100kgくらいあげんと逞しくみえんよ
できたらたいしたもんだ
スナッチする前にバービーやってスナッチしてたわなつかしい
あとベンチもやっとけベタ寝フルレンジで100kgくらいあげんと逞しくみえんよ
先輩バービー派っすか、自分リカちゃん世代なんで。
>>839
多分それはバーピー(burpee)。
欧米の学生さんはそれよくやる印象ある。
YoutubeのTransformation報告とか見てると、
おデブちゃんがバーピーやってるうちに痩せて
どんどん身のこなしが軽くなってく様子が面白い。
多分それはバーピー(burpee)。
欧米の学生さんはそれよくやる印象ある。
YoutubeのTransformation報告とか見てると、
おデブちゃんがバーピーやってるうちに痩せて
どんどん身のこなしが軽くなってく様子が面白い。
でもバーピーって、日本だと家でもフィットネスクラブでも
できるスペースなさげだよね。学校のトレルームとか運動場とかなら
いいけど。公園だといちいちザッザッって音がして目立ちそう。
しかもデブがやるんだしなあ・・・
できるスペースなさげだよね。学校のトレルームとか運動場とかなら
いいけど。公園だといちいちザッザッって音がして目立ちそう。
しかもデブがやるんだしなあ・・・
炭水化物減らせば脂肪うまく使ってくれるかね
体重がへらない。どーしよーかなー。今から走りに行くのイャァオ！！
問題は前面
下腹部の脂肪が落ちないよう…
ランニングいかないと…
ランニングいかないと…
848 ：無記無記名：2014/09/29(月) 00:28:00.88 ID:S+g5Ze7G
どーしよかなー。。。
答えはその手には乗るのイャァオ！
答えはその手には乗るのイャァオ！
849 ：無記無記名：2014/10/03(金) 09:37:38.94 ID:aIal2Wgi
あげ
身長169、体重97、ベンチ80×6 90×1 デッドリフト125×6 フルボトムスクワット95×6まで半年できたぜ！
お師さんは、北村さんと山岸さん、目指す体型はプレデターじゃあ！
取り合えず、ベンチを週2にしてベンチ100を目指す！
お師さんは、北村さんと山岸さん、目指す体型はプレデターじゃあ！
取り合えず、ベンチを週2にしてベンチ100を目指す！
170 95k トレ歴2年半ぐらい ベンチ120kgデッド180kg スクワットは、最近デッド重視のためさぼりぎみなのでフルスクで130～150ぐらいかな
スタート時は、85kで減量目的だったのに何目指してるのかわかんなくなってきたw
とりあえずデッド200行くまでてきとーにやります
スタート時は、85kで減量目的だったのに何目指してるのかわかんなくなってきたw
とりあえずデッド200行くまでてきとーにやります
画像はUP仕方覚えないかん…
くっそ、スクワットとデッドをやりこんだら、腰の筋肉痛めてもうた…治ったかと思って再開したらすぐ再発しやがる、もどかしいが、一週間腰は完全休養だな
ベンチばっかやるのも空しいがしかたなし
故障はなんともどかしいのだろう
くっそ、スクワットとデッドをやりこんだら、腰の筋肉痛めてもうた…治ったかと思って再開したらすぐ再発しやがる、もどかしいが、一週間腰は完全休養だな
ベンチばっかやるのも空しいがしかたなし
故障はなんともどかしいのだろう
>>107です。1年半近く経ちまして、今のところ178センチ72キロです
ウォーキングだけでなく、ハンドグリップやダンベルなどもして、完璧にできなくても腕立て伏せや腹筋をしようと過ごしてきました
その結果、今では30キロの重たい物を持ったり、利き腕じゃない左手で40キロハンドグリップもできるようになりました！
腕立て伏せが何回も出来て、腹筋も数回はできる(だんだん力が出なくなって途中までしか起き上がらない)ようになりました！
最近撮った力こぶ
ttp://fast-uploader.com/file/6969263346087/
周囲の人から「筋肉付いてきた」「だいぶ痩せてない？」と言われると嬉しいねｗ
ウォーキングだけでなく、ハンドグリップやダンベルなどもして、完璧にできなくても腕立て伏せや腹筋をしようと過ごしてきました
その結果、今では30キロの重たい物を持ったり、利き腕じゃない左手で40キロハンドグリップもできるようになりました！
腕立て伏せが何回も出来て、腹筋も数回はできる(だんだん力が出なくなって途中までしか起き上がらない)ようになりました！
最近撮った力こぶ
ttp://fast-uploader.com/file/6969263346087/
周囲の人から「筋肉付いてきた」「だいぶ痩せてない？」と言われると嬉しいねｗ
ここには口だけの奴と腕が女みたいな細さの雑魚しかいないのかw
あと2ヶ月後には180cm110kgの俺がライザップ以上のビフォーアフター見せますよ
あと2ヶ月後には180cm110kgの俺がライザップ以上のビフォーアフター見せますよ
>>857
是非是非！
是非是非！
860 ：無記無記名：2014/10/30(木) 01:59:09.97 ID:G3xAJX5t
93さんは元が既にプロレスラー体型ですが、何かスポーツされてたんでしょうか？
スポーツ歴を教えていただきたいです。
やっぱ元から鍛えた筋肉の土台がないと痩せるの難しいのかなあ。
スポーツ歴を教えていただきたいです。
やっぱ元から鍛えた筋肉の土台がないと痩せるの難しいのかなあ。
861 ：無記無記名：2014/10/30(木) 17:53:16.36 ID:k2Sxs7ja
久しぶりに撮影して見たけれど、背中が思いの外
全然変わってない……若干厚みは増したかなーと
思ってたけど、勘違いかー。ちなみに172cm97kg。
逆に体重増えてるのは、今年の夏有酸素するの諦めたから。
前
ttp://imgur.com/NZceiLU
ttp://imgur.com/lQPs3uX
後
ttp://imgur.com/KszUC46
ttp://imgur.com/7S72OFR
全然変わってない……若干厚みは増したかなーと
思ってたけど、勘違いかー。ちなみに172cm97kg。
逆に体重増えてるのは、今年の夏有酸素するの諦めたから。
前
ttp://imgur.com/NZceiLU
ttp://imgur.com/lQPs3uX
後
ttp://imgur.com/KszUC46
ttp://imgur.com/7S72OFR
>>860
はいてるのが陸上用のショートタイツなので、見栄えするのかな(~_~;)
部活ではセッターだったし、趣味で自転車(しかもなんちゃってMTB)
乗ったりジョギングするくらいで、コンタクトスポーツ
全くしたことなかったので、この程度ですよー。
はいてるのが陸上用のショートタイツなので、見栄えするのかな(~_~;)
部活ではセッターだったし、趣味で自転車(しかもなんちゃってMTB)
乗ったりジョギングするくらいで、コンタクトスポーツ
全くしたことなかったので、この程度ですよー。
864 ：無記無記名：2014/11/03(月) 13:04:54.60 ID:bC53cUIR
でかい
前
ttp://imgur.com/NZceiLU.jpg
ttp://imgur.com/lQPs3uX.jpg
後
ttp://imgur.com/KszUC46.jpg
ttp://imgur.com/7S72OFR.jpg
ttp://imgur.com/NZceiLU.jpg
ttp://imgur.com/lQPs3uX.jpg
後
ttp://imgur.com/KszUC46.jpg
ttp://imgur.com/7S72OFR.jpg
866 ：無記無記名：2014/11/03(月) 17:52:14.56 ID:T/2oMITp
>>865
グロ注意
グロ注意
>>865
かわいい
かわいい
過疎ってますね…これから年末忘年会が続くので自分自身に負けない様に情けない体を貼ってみます。1年半でこれはスローペース過ぎますか？
筋トレ開始前
http://i.imgur.com/PUzlLrH.jpg
現在
http://i.imgur.com/fmqZRtS.jpg
家庭用オムロン体組織計で体脂肪率25～26%前後をウロウロしてるんですが、もっとありそうな気がします。これ何%くらいに見えますか？ちなみに開始前の体は38%と出てました。
筋トレ開始前
http://i.imgur.com/PUzlLrH.jpg
現在
http://i.imgur.com/fmqZRtS.jpg
家庭用オムロン体組織計で体脂肪率25～26%前後をウロウロしてるんですが、もっとありそうな気がします。これ何%くらいに見えますか？ちなみに開始前の体は38%と出てました。
869 ：無記無記名 転載ダメ©2ch.net：2014/12/11(木) 16:31:38.02 ID:ppayRNT4
(´・ω・｀)なんで墨入れてもうたん
すいませんそれは完全に若気の至りでした。自分でした事なので後悔はないですが印象は悪いですね…
いや、そうじゃなくて質問の回答お願いしますw
いや、そうじゃなくて質問の回答お願いしますw
872 ：DBTR93 ◆JPOF0FOLjY ：2014/12/11(木) 21:00:49.73 ID:/oezMmnM
>>868
こんばんはいらっしゃい！
500kgスレにも書いてた人ですよね？、ベンチ強くて
羨ましい！そちらの地方ってパワリフで有名な方も多いですけど、
ジム通いですか？フィトクラよりそっち系のジムの方が
多そうなイメージですが。
138kg→95kgはすごいですね！十分なペースだと思います！
脚が太いままだしかつ腹筋も見えてるし、皮下脂肪が大半
だったんですかね？自分は内臓脂肪が多いからなかなか
こうならない……。
こんばんはいらっしゃい！
500kgスレにも書いてた人ですよね？、ベンチ強くて
羨ましい！そちらの地方ってパワリフで有名な方も多いですけど、
ジム通いですか？フィトクラよりそっち系のジムの方が
多そうなイメージですが。
138kg→95kgはすごいですね！十分なペースだと思います！
脚が太いままだしかつ腹筋も見えてるし、皮下脂肪が大半
だったんですかね？自分は内臓脂肪が多いからなかなか
こうならない……。
873 ：DBTR93 ◆JPOF0FOLjY ：2014/12/11(木) 21:01:17.77 ID:/oezMmnM
>>868
こんばんはいらっしゃい！
500kgスレにも書いてた人ですよね？、ベンチ強くて
羨ましい！そちらの地方ってパワリフで有名な方も多いですけど、
ジム通いですか？フィトクラよりそっち系のジムの方が
多そうなイメージですが。
138kg→95kgはすごいですね！十分なペースだと思います！
脚が太いままだしかつ腹筋も見えてるし、皮下脂肪が大半
だったんですかね？自分は内臓脂肪が多いからなかなか
こうならない……。
こんばんはいらっしゃい！
500kgスレにも書いてた人ですよね？、ベンチ強くて
羨ましい！そちらの地方ってパワリフで有名な方も多いですけど、
ジム通いですか？フィトクラよりそっち系のジムの方が
多そうなイメージですが。
138kg→95kgはすごいですね！十分なペースだと思います！
脚が太いままだしかつ腹筋も見えてるし、皮下脂肪が大半
だったんですかね？自分は内臓脂肪が多いからなかなか
こうならない……。
873
自分は市営の競技場のトレーニングルームに通ってますよ～今日も行って今終わりました。こっちはビルダー寄りの人や陸上やってる人が多いですけど、
もう一つの大きな競技場がプラットフォームとベンチが4つづつあるので、パワーリフターはそっちかパワーハウスってジムに固まってると思います。
家庭用の体組織計で計っただけですけど、始めた当初は内臓脂肪もガッツリついてましたw
自分は市営の競技場のトレーニングルームに通ってますよ～今日も行って今終わりました。こっちはビルダー寄りの人や陸上やってる人が多いですけど、
もう一つの大きな競技場がプラットフォームとベンチが4つづつあるので、パワーリフターはそっちかパワーハウスってジムに固まってると思います。
家庭用の体組織計で計っただけですけど、始めた当初は内臓脂肪もガッツリついてましたw
875
ありがとうございます！生まれて今まで痩せてた記憶がないので感覚がわからなくてw
お腹の皮は既に伸びてる感じがありますね…一応腹筋も少しはやってますが、これって痩せても皮は伸びたままですかね？
ありがとうございます！生まれて今まで痩せてた記憶がないので感覚がわからなくてw
お腹の皮は既に伸びてる感じがありますね…一応腹筋も少しはやってますが、これって痩せても皮は伸びたままですかね？
皮の伸び縮みは皮が引っ張られていた期間と
現在の年齢に左右されると思いますね。
ちなみに肉割れがあるけど
その肉割れは短期間で急激に太って肉割れができたのとは違うんですか？
現在の年齢に左右されると思いますね。
ちなみに肉割れがあるけど
その肉割れは短期間で急激に太って肉割れができたのとは違うんですか？
急激に太った事あったかな…小6の時点で体重70あったんでw
ずっとデブだから自覚ないだけで、社会人になってお酒とか飲む様になってから体重の増加幅が大きかったのかもしれないです。
皮は戻る事を信じてウェイト頑張ります！
ずっとデブだから自覚ないだけで、社会人になってお酒とか飲む様になってから体重の増加幅が大きかったのかもしれないです。
皮は戻る事を信じてウェイト頑張ります！
>>876
写真を見る限り40代以上と思われます。
僕(50歳)も98kgから82kgに落としましたが、皮は残った状態です。
ヘソが皮で隠れ横長です。
調べると4cm迄は細胞が対応できるようです。
一時、体重を元に戻すか？悩みました。
写真を見る限り40代以上と思われます。
僕(50歳)も98kgから82kgに落としましたが、皮は残った状態です。
ヘソが皮で隠れ横長です。
調べると4cm迄は細胞が対応できるようです。
一時、体重を元に戻すか？悩みました。
除去手術も調べましたが高額でした。
やっぱり余りますかね…まぁ脂肪が取れてからの事なんで今悩んでも仕方ないですね。頑張ります。
あと…さ、30代です。
あと…さ、30代です。
>>881
30代と言ってもちょうど30ですよね？
自分に経験はないけどまだまだ間に合うと思う。
ところで、それまでの暴飲暴食からどうやって食事制限しました？
その筋量だとそれなりにはカロリーもとってたと思うんですが。
あと写真後ろにお子さん写ってるってことは、
奥さんが食事作ってますよね？協力なしには改善しなかったと
思うのでぜひ伺いたい。それから、エアロバイクも写ってるけど
有酸素はもっぱらそれですか？
30代と言ってもちょうど30ですよね？
自分に経験はないけどまだまだ間に合うと思う。
ところで、それまでの暴飲暴食からどうやって食事制限しました？
その筋量だとそれなりにはカロリーもとってたと思うんですが。
あと写真後ろにお子さん写ってるってことは、
奥さんが食事作ってますよね？協力なしには改善しなかったと
思うのでぜひ伺いたい。それから、エアロバイクも写ってるけど
有酸素はもっぱらそれですか？
暴飲暴食は気合いでやめるしかないと思いますw
自分の場合はまず毎日飲んでたお酒を辞め、一食で2合以上食べてたお米をゼロに、おかずも野菜メインの肉少々にしました。それにプラスでエアロバイクと散歩で有酸素。
最初の1～2ヶ月はそれで良かったんですが、これまでの習慣を考えると続かない…そして力が入らない。
プロレス好きで棚橋弘至みたいな体になりたいと思ってたので、これはマズイんじゃないかと思うも周りに知識ある人どころかトレーニングしてる人すらいない。
なのでまずネットで調べて自分のやり方は間違えだらけだと知り、まず食事を単にカロリー抑えるのではなく中身のバランスを考える様になりました。
タンパク質を多く糖質脂質を少なめに、食材の栄養素などもできる限り調べて、今の自分が食べては”いけない物だけ”をまずリストアップ。
例えばタンパク質豊富な肉類等でも豚ならバラ、鳥なら皮やぼんじり、牛肉ならカルビや牛バラ、炭水化物ならうどん、パン等。そして世界で一番好きな食べ物カレーも…これが一番辛かったw
調理に使う油は全てオリーブオイルに、そしてそれすらなるべく使わなくてイイ様にフライパン等もテフロン加工の物にしました。
上に書いた事を守りながらPFCバランスを4:3:3で1日2000～2300カロリー摂取（なるべく計算しましたが脂質は特にですが多少の誤差はある）
以上が食事編です。長いので一旦切ります。
自分の場合はまず毎日飲んでたお酒を辞め、一食で2合以上食べてたお米をゼロに、おかずも野菜メインの肉少々にしました。それにプラスでエアロバイクと散歩で有酸素。
最初の1～2ヶ月はそれで良かったんですが、これまでの習慣を考えると続かない…そして力が入らない。
プロレス好きで棚橋弘至みたいな体になりたいと思ってたので、これはマズイんじゃないかと思うも周りに知識ある人どころかトレーニングしてる人すらいない。
なのでまずネットで調べて自分のやり方は間違えだらけだと知り、まず食事を単にカロリー抑えるのではなく中身のバランスを考える様になりました。
タンパク質を多く糖質脂質を少なめに、食材の栄養素などもできる限り調べて、今の自分が食べては”いけない物だけ”をまずリストアップ。
例えばタンパク質豊富な肉類等でも豚ならバラ、鳥なら皮やぼんじり、牛肉ならカルビや牛バラ、炭水化物ならうどん、パン等。そして世界で一番好きな食べ物カレーも…これが一番辛かったw
調理に使う油は全てオリーブオイルに、そしてそれすらなるべく使わなくてイイ様にフライパン等もテフロン加工の物にしました。
上に書いた事を守りながらPFCバランスを4:3:3で1日2000～2300カロリー摂取（なるべく計算しましたが脂質は特にですが多少の誤差はある）
以上が食事編です。長いので一旦切ります。
882さんの言う通り、嫁の協力なしでは上に書いた事を実行するのは無理だったと思います。
昼は弁当作ってもらって外食は極力しない様にしましたし、限られた中で飽きない様に色々な料理を作ってもらってますし。頭が上がりませんw
長くなりますがトレーニングやサプリ編（笑）もありますが興味ありますか？需要あれば書きます(^^;;
昼は弁当作ってもらって外食は極力しない様にしましたし、限られた中で飽きない様に色々な料理を作ってもらってますし。頭が上がりませんw
長くなりますがトレーニングやサプリ編（笑）もありますが興味ありますか？需要あれば書きます(^^;;
885 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/13(土) 12:55:33.58 ID:9OrSkt63
886 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/13(土) 12:56:38.01 ID:9OrSkt63
887 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/13(土) 15:06:45.21 ID:I49VbEEM
リクエスト（笑）あったので書きます。とはいえ現状まだまだデブの半端者のやってきた事なので、正しくない事もたくさんあるかと思います。
トレーニングですが、ダイエット開始2ヶ月後くらいから始めました。ネットで情報集める内に、かっこ良くなるなら筋トレ必須と知ったから。
ジムに行ってバリバリやるぞ！→こんなデブがジムに行ったら笑われる、恥ずかしい→自宅で自重トレ→飽きてきてネットで情報集める→棚橋になりたいなら器具！→やっぱりジムだな…
こんな感じでジムに行ったのがダイエット開始から半年後で、マシントレーニングで全身を2～3時間、週2回やってました。
レッグプレス＆カール→チェストプレス→ダンベルフライ→可動域極狭のディップス→マシンフライ→ラットプル→プーリーローハンドル変えて2種類→バックエクステンション→
マシンショルダープレス→ダンベルショルダープレス→サイドレイズ→プレスダウン→フレンチプレス→ダンベルカール→腹筋のマシンみたいなの
ボディービルのトレーニングを参考に10RM3セットでやってました。最初は全身筋肉痛ひどくて本当に仕事に行きたくなかった…二ヶ月くらいやりましたが、このジムはバーベルがない
そしてダンベルも20キロまでしかなく、その時動画サイト等で色んなトレーニング動画を見て立派なにわかトレーニーになっていた私は、
BIG３なるものをやりたいと思う様になってバーベルのある今のジムへ通う様になりました。
いったん切ります。
トレーニングですが、ダイエット開始2ヶ月後くらいから始めました。ネットで情報集める内に、かっこ良くなるなら筋トレ必須と知ったから。
ジムに行ってバリバリやるぞ！→こんなデブがジムに行ったら笑われる、恥ずかしい→自宅で自重トレ→飽きてきてネットで情報集める→棚橋になりたいなら器具！→やっぱりジムだな…
こんな感じでジムに行ったのがダイエット開始から半年後で、マシントレーニングで全身を2～3時間、週2回やってました。
レッグプレス＆カール→チェストプレス→ダンベルフライ→可動域極狭のディップス→マシンフライ→ラットプル→プーリーローハンドル変えて2種類→バックエクステンション→
マシンショルダープレス→ダンベルショルダープレス→サイドレイズ→プレスダウン→フレンチプレス→ダンベルカール→腹筋のマシンみたいなの
ボディービルのトレーニングを参考に10RM3セットでやってました。最初は全身筋肉痛ひどくて本当に仕事に行きたくなかった…二ヶ月くらいやりましたが、このジムはバーベルがない
そしてダンベルも20キロまでしかなく、その時動画サイト等で色んなトレーニング動画を見て立派なにわかトレーニーになっていた私は、
BIG３なるものをやりたいと思う様になってバーベルのある今のジムへ通う様になりました。
いったん切ります。
888 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/13(土) 15:28:54.85 ID:I49VbEEM
バーベルを初めてさわったのが今年の2月、最初は…やはりベンチwチェストプレスで80キロくらいは上がる様になってたので同じくらい上がると考えてたら60でも腕がガクガクプルプルwというか胸に効かせるどころじゃない、上げるだけで精一杯w
そしてキングオブトレーニングと誰かが言ってたスクワット…フォームはさておき今までこの体を支えてた太ももはだてじゃなく、90はなんとかクリア！
デッドリフト…上がると調子に乗ってたら90キロで腰に違和感、そのまま硬直w
こんな感じでフリーウェイトを始めて動画、ブログ、本を参考にフォームを何セットも軽い重量で繰り返して覚え、BIG３をメインに相変わらず全身を脚、胸、背中、肩、腕の順番で一度にやってましたが、
後半になるとどうしても体力と集中力の問題で適当になってたので今は曜日固定して4分割してます。
月曜 メイン→肩 サブ→胸、三頭
火曜 メイン→脚 サブ→背中、二頭
木曜 メイン→胸 サブ→三頭、肩
土曜 メイン→背中 サブ→二頭、肩
でやってます。肩の日はバーベルショルダープレス、脚の日はバーベルスクワット、胸の日はベンチプレス、背中の日はデッドリフトをメイン種目にして補助種目を3～4種類やります。細かいメニュー書いた方がイイですか？
そしてキングオブトレーニングと誰かが言ってたスクワット…フォームはさておき今までこの体を支えてた太ももはだてじゃなく、90はなんとかクリア！
デッドリフト…上がると調子に乗ってたら90キロで腰に違和感、そのまま硬直w
こんな感じでフリーウェイトを始めて動画、ブログ、本を参考にフォームを何セットも軽い重量で繰り返して覚え、BIG３をメインに相変わらず全身を脚、胸、背中、肩、腕の順番で一度にやってましたが、
後半になるとどうしても体力と集中力の問題で適当になってたので今は曜日固定して4分割してます。
月曜 メイン→肩 サブ→胸、三頭
火曜 メイン→脚 サブ→背中、二頭
木曜 メイン→胸 サブ→三頭、肩
土曜 メイン→背中 サブ→二頭、肩
でやってます。肩の日はバーベルショルダープレス、脚の日はバーベルスクワット、胸の日はベンチプレス、背中の日はデッドリフトをメイン種目にして補助種目を3～4種類やります。細かいメニュー書いた方がイイですか？
889 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/13(土) 15:57:53.34 ID:I49VbEEM
あと、サプリは調べて効果があると言われてる物をたくさん試しました。
プロテイン、クレアチン、BCAA、グルタミン、MVM、魚油、CLA、カルニチン、コエンザイムQ10、αリポ酸、ZMA、アルギニン、シトルリン、マカ、カフェイン、各種ファットバーナー、白インゲン、ラズベリーケトン等々…ミドリムシとかもありましたねw
色々試してみてわかったのは、一気にたくさん摂ると何が効果あるか全くわからないという事と、プロテインは値段と味は比例しないという事でしたw
今は朝昼にMVM、魚油、CLA
間食と寝る前にミックスプロテイン
トレ前にCLA、カルニチンとNOサプリ
トレ中にBCAA
トレ後にマルト、ホエイプロテイン、クレアチン
をとってます。
個人差あると思いますが、体感を感じるのはCLAとクレアチンです。
プロテイン、クレアチン、BCAA、グルタミン、MVM、魚油、CLA、カルニチン、コエンザイムQ10、αリポ酸、ZMA、アルギニン、シトルリン、マカ、カフェイン、各種ファットバーナー、白インゲン、ラズベリーケトン等々…ミドリムシとかもありましたねw
色々試してみてわかったのは、一気にたくさん摂ると何が効果あるか全くわからないという事と、プロテインは値段と味は比例しないという事でしたw
今は朝昼にMVM、魚油、CLA
間食と寝る前にミックスプロテイン
トレ前にCLA、カルニチンとNOサプリ
トレ中にBCAA
トレ後にマルト、ホエイプロテイン、クレアチン
をとってます。
個人差あると思いますが、体感を感じるのはCLAとクレアチンです。
890 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/13(土) 16:48:53.34 ID:oHv4+e3e
長文うざいわ
891 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/13(土) 17:29:37.35 ID:I49VbEEM
文才ないのですいませんw
書く前に長くなってもイイか聞いてから書いてるので勘弁してください(^^;;
書く前に長くなってもイイか聞いてから書いてるので勘弁してください(^^;;
892 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/13(土) 18:09:31.13 ID:AP/65fJB
ID:I49VbEEM
画像見たいです
画像見たいです
893 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/13(土) 18:10:46.43 ID:eLaUXUhj
聞いたから許してくれってこんなとこで何言ってんだ
草も顔文字もうざいしさっさと消えろよカス
草も顔文字もうざいしさっさと消えろよカス
894 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/13(土) 21:23:20.02 ID:I49VbEEM
≫892
868です。まだまだ道半ばの只のデブですよ。
≫893
wwwwww
868です。まだまだ道半ばの只のデブですよ。
≫893
wwwwww
895 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/13(土) 22:09:42.23 ID:YQLFGFzy
安価も付けられないデブw
896 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/13(土) 22:23:25.58 ID:E+wwdAFg
ソース君召喚するべき展開
897 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/13(土) 23:17:46.59 ID:aKnRf8TT
898 ：DBTR93 ◆JPOF0FOLjY ：2014/12/14(日) 00:09:13.22 ID:Iuwitbex
>>898
ありがとうございます！いや本当にサプリ貧乏になりまくってました…楽して痩せたいというデブ思考が表れてますよねw
けど試す為に色々調べてついた知識は、トレーニングよりも大切な食事管理にかなり役に立っているのでよかったとプラスに考えています。
手当たり次第試すと予算も時間もかかり過ぎるので、自分のレポが少しでも役に立つのなら参考にしてくださいm(_ _)m
ありがとうございます！いや本当にサプリ貧乏になりまくってました…楽して痩せたいというデブ思考が表れてますよねw
けど試す為に色々調べてついた知識は、トレーニングよりも大切な食事管理にかなり役に立っているのでよかったとプラスに考えています。
手当たり次第試すと予算も時間もかかり過ぎるので、自分のレポが少しでも役に立つのなら参考にしてくださいm(_ _)m
900 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/14(日) 02:17:21.79 ID:3xpdr3FR
今トレ歴8ヵ月、体重は80kgから現在103kgに増量中、ちょうどトレ歴１年になるころまでに110kgまで増量して、夏にむけて90まで減量期入る予定です。身長169センチですがむばりまっす
901 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/14(日) 11:32:03.79 ID:QsL9xJBU
902 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/14(日) 12:19:08.47 ID:Iuwitbex
903 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/14(日) 15:19:47.31 ID:ZIikWu6M
>>901
運動は中学2年までは柔道してましたけど、15年以上前の身体も成長し切ってない時なんで運動経験無しに等しいですねw
運動は中学2年までは柔道してましたけど、15年以上前の身体も成長し切ってない時なんで運動経験無しに等しいですねw
904 ：無記無記名：2014/12/30(火) 00:14:05.65 ID:3e/gcHKq
あげ
あけましておめでとう
今年も頑張ろう
今年も頑張ろう
16歳から筋トレしつつも太りつつ、
22歳あたりで130キロ、
26歳で81キロまで、10か月で減量、
でも十代からの筋トレの成果が全く残っておらず、
クソガリとバカにしていた奴ら並のフィジカルになった事と、
なにより皮のたるみに焦る。
その辺のプロスポーツ選手並みにトレーニングに励むｗ
30歳で現在100キロ。パワーも全盛期以上。
でも今度はデブじゃないけどレスラーみたいな体型なので、
それはそれで醜いので焦っている。勘弁してほしい。ワガママボディ。
22歳あたりで130キロ、
26歳で81キロまで、10か月で減量、
でも十代からの筋トレの成果が全く残っておらず、
クソガリとバカにしていた奴ら並のフィジカルになった事と、
なにより皮のたるみに焦る。
その辺のプロスポーツ選手並みにトレーニングに励むｗ
30歳で現在100キロ。パワーも全盛期以上。
でも今度はデブじゃないけどレスラーみたいな体型なので、
それはそれで醜いので焦っている。勘弁してほしい。ワガママボディ。
907 ：無記無記名：2015/02/05(木) 13:23:25.32 ID:UObTXK5P
頑張るぞ
908 ：無記無記名：2015/02/07(土) 17:53:53.84 ID:XCOqyb0E
このスレ、レベルたけ～～～～～～～～な！！
デブで力がないって救いようがないなｗ
体重100近いのに110MAXを必死でやってるデブｗ
体重100近いのに110MAXを必死でやってるデブｗ
910 ：DBTR93 ◆JPOF0FOLjY ：2015/02/19(木) 02:28:54.55 ID:LRi8Ui8e
みなさん頑張ってらっしゃるでしょうか。
自分はまた腰をやってしまって今日明日はお風呂だけで
終わりそう...。微妙な中腰の際に脊髄にビキビキビキって
くるのがなんとも...。
自分はまた腰をやってしまって今日明日はお風呂だけで
終わりそう...。微妙な中腰の際に脊髄にビキビキビキって
くるのがなんとも...。