自重筋トレ総合スレッド11

1 ：無記無記名：2012/11/28(水) 19:58:49.23 ID:3LsDZ3YW

自重負荷で行う筋力トレーニングについて語りましょう。

※自重をバカにしないこと。
※ウェイトトレーニーに敬意を払うこと。

前スレ
自重筋トレ総合スレッド10
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1348839543/

過去スレ等は>>2-5あたり

2 ：無記無記名：2012/11/28(水) 19:59:28.37 ID:3LsDZ3YW

3 ：無記無記名：2012/11/28(水) 20:00:13.17 ID:3LsDZ3YW

アクロバットマンのダンス筋トレ
http://bdm.boy.jp/training_lecture.html
コンバットコンディショニング
http://www.google.com/search?q=Combat%20Conditioning&hl=ja&lr=&tbs=vid:1
椅子を使ったトレーニング(製作中)
http://homegym-training.com/trainingmenu/chair/
四股
http://xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/4544/1.html?n=1
マニュアルレジスタンス
http://doraku.asahi.com/karada/health/071115.html
極めろ自重トレ
http://www.bulkup.jp/training/jijyuu/top.html
筋トレ種目大全
http://www.kintore-daizen.sakura.ne.jp/jijyuu-muscle-training/index.html
公園筋トレ
http://www.interq.or.jp/capricorn/budofsys/kintore/menu/kouen1.html
自重トレ過去レス
http://wiki.dassyutu.jp/?%BC%AB%BD%C5%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0
腕立てのバリエーション
http://artofmanliness.com/2009/07/21/push-ups-exercises/
sumoダイエット
http://www.musashigawa.jp/ex_menu.php
ながら運動
http://diet.goo.ne.jp/member/rensai/nagara/b_01.html

4 ：無記無記名：2012/11/28(水) 20:02:31.51 ID:3LsDZ3YW

スレ立て以上
以下どうぞ

5 ：無記無記名：2012/11/28(水) 20:28:48.64 ID:7tJW7d7z

前スレから

大雑把だが、パーツ別に自重トレを纏めてみた。
上から

ネックエクステンション各種(首)
腕立て(腕、胸)
ヒンズープッシュアップ(肩、胸、腕)
肩方向にプッシュアップ、ダイブボンバー(肩)
逆立ち腕立て(肩)
リバースプッシュアップ(腕の裏)
ディップス(腕の裏、胸)
クランチか(お腹)
レッグレイズ(下腹)
リバースクランチ(下腹)
リバーストランクツイスト(腹斜筋)
ハイパーエクステンション(背中)
スーパーマン(背中)
バックブリッジ(背中)
懸垂(背中)
ヒップエクステンション(尻)
ヒップリフト(尻)
スクワット、四股(太腿)
レッグアブダクション、サイドキック(太腿外側)
レッグランジ、ブルガリアンスクワット(太腿)
リバースランジ(太腿)
カーフレイズ(脹脛)
コロコロ(お腹～肩、全身)

それぞれ椅子を使ったり、片足片手でやったりして強度を増すバリエーションもある。
趣味程度なら、
腕立て、腹筋背筋、スクワットを基本にして、後は気分で増やせば良いと思う。

6 ：無記無記名：2012/11/30(金) 01:26:38.12 ID:x8++uYUz

テンプレ参考用
http://tch.viewerd.com/muscle/1341682676/

7 ：無記無記名：2012/11/30(金) 04:45:50.16 ID:9Y486ZVK

>>1乙

明日は、片足スクワットとブルガリアンをやるぞ

8 ：無記無記名：2012/11/30(金) 12:06:07.56 ID:9AXIxZJ7

全然筋肉痛来ないから毎日腕立て腹筋背筋スクワットしてるわ

自重じゃ負荷が弱すぎるか

9 ：無記無記名：2012/11/30(金) 21:11:05.10 ID:fVY7z15T

アイアンジム使ってる人いる？使用感聞きたいよ。

10 ：無記無記名：2012/12/01(土) 01:03:23.82 ID:8k8cCHxG

僕の中で決定的な何かが（ry、とか
ポルナレフがザ・フールの砂の感覚から死にゆく様を感じるところとか印象深い

11 ：無記無記名：2012/12/01(土) 01:04:37.77 ID:8k8cCHxG

うは誤爆

12 ：【中吉】：2012/12/01(土) 18:00:58.43 ID:S1bFNqPG

tes

13 ：無記無記名：2012/12/02(日) 03:12:08.90 ID:jNaCmUFE

最近モチベーション糞だあああああああああああああああああ

誰か俺にモチベーションをくれ

14 ：無記無記名：2012/12/02(日) 12:08:00.63 ID:enl+/AqY

うーん、
オレの場合は
・健康診断で悪い結果が出たとか、
・女の子の前で脱いだ時にカッコつけたいとか
がモチベになったかな。
なりたい体つきの人のポスターを部屋に張るとかは?　　　　　　　　　　　　　　　　　

15 ：無記無記名：2012/12/02(日) 12:14:02.07 ID:2U0qdGQo

定期的に無理ゲーだと思うポーズを試してみる
壁に足つっかえて上水平やってみたけど肩力がまだまだ足りない
筋力からのアプローチより体操からのアプローチの方が遙かに簡単だろうけど譲れない

16 ：無記無記名：2012/12/02(日) 12:16:40.03 ID:4ANyHWyg

風俗行く時の事を考えろ

17 ：無記無記名：2012/12/02(日) 12:26:13.26 ID:i4EKnXgj

>>13
できる人ほど「モチベーション」を口にしない：日経ビジネスオンライン
http://business.nikkeibp.co.jp/article/report/20120820/235791/?rt=nocnt

18 ：無記無記名：2012/12/02(日) 12:26:40.08 ID:nUC8Sxkk

中年太りの小汚い身体に奉仕してもらうのに憧れるんだよね

19 ：無記無記名：2012/12/02(日) 12:35:40.92 ID:Ry+g+4oT

筋肉痛ほどもちべーしょん維持になるものはないだろ

20 ：無記無記名：2012/12/02(日) 12:45:11.50 ID:4ANyHWyg

>>19
それは筋トレ後じゃんｗ
13は今すぐ欲しいんじゃ？

21 ：無記無記名：2012/12/02(日) 13:28:02.68 ID:WWYZFhRr

とりあえず下半身の体毛全剃り＆Tバック
これで興奮できる

22 ：無記無記名：2012/12/02(日) 14:09:13.56 ID:aZ6arucr

俺の場合は気分が乗らなくてもチンスタにぶら下がってとりあえず懸垂してみる
やり始めると案外、気分も乗ってくる億劫なのは筋トレ始めるまでの間だけ‥嫌々でもやれば何とかなるものです筋トレも仕事も

23 ：無記無記名：2012/12/02(日) 14:13:11.30 ID:4ANyHWyg

最初だけ億劫なんだよね
始めてしまえば何とかなる

みんな、有酸素運動やってる？
俺は走るの面倒だから早歩きしてるが・・

24 ：無記無記名：2012/12/02(日) 17:57:55.89 ID:U2c9P94J

ずっとはや歩きしてると、
走った方が面倒臭くないというか楽な気がして来ないか？

寒いから今はどっちもしてないけど

25 ：無記無記名：2012/12/02(日) 18:03:44.47 ID:4ANyHWyg

走るとなると服装や靴にも気を使ったり
汗なんてかいたら、すぐシャワー浴びたくなるし・・

26 ：無記無記名：2012/12/02(日) 18:12:15.33 ID:g+3ITvQ2

>>23
心肺機能の維持目的で週に1回だけ5km走ってる
今日がその日で今から走ってくるがとにかく寒い
5分ぐらい経てば温まって平気になるんだがなぁ…

27 ：無記無記名：2012/12/02(日) 18:15:01.60 ID:wSqliD1t

>>22
そんなんでやってケガしない？

28 ：無記無記名：2012/12/02(日) 19:18:14.74 ID:aZ6arucr

>>27

今の所は大丈夫だよ
そもそも懸垂する時はゆっくりフォームを意識しながらやるしチンスタも安物だから勢いつけるとぐらつくしねw

モチベーションとか言うよりもサボるとやっぱ体のキレが悪いと言うか‥肉体の衰えが怖いよね
俺なんて31歳のオッサンだし‥

29 ：無記無記名：2012/12/02(日) 19:25:06.68 ID:4ANyHWyg

31歳じゃ若い若い
俺なんてもう少しで35歳だｗ

30 ：無記無記名：2012/12/02(日) 19:29:20.32 ID:U2c9P94J

俺もうすぐ43歳

31 ：無記無記名：2012/12/02(日) 19:31:31.39 ID:sQFhn4eS

俺もうすぐ後期高齢者

32 ：無記無記名：2012/12/02(日) 19:32:07.13 ID:2U0qdGQo

何このスレ加齢臭がする

33 ：無記無記名：2012/12/02(日) 21:39:26.53 ID:PIA5y6xY

なるほど、皆爺で関節等にガタが来てるから自重トレしかできないのか

34 ：無記無記名：2012/12/02(日) 23:53:25.24 ID:e+dWN2BB

ディップススレにあったのだけどこの60歳の爺ちゃん良い体してるぞ
腕立て・懸垂・ディップスやってるらしい
http://www.youtube.com/watch?v=BzlJ_xDzmdg

35 ：無記無記名：2012/12/03(月) 03:11:56.32 ID:kv9WKSXZ

腕立て７００回とか凄すぎｗ

36 ：無記無記名：2012/12/03(月) 04:02:11.17 ID:OfrxnYP/

メニューの最初に懸垂もってくるってどうなんよ

37 ：無記無記名：2012/12/03(月) 07:05:48.22 ID:MQ7O20bn

よく分からんけど普通強度の高い順からトレってやらないか（ウォームアップは別として)

38 ：無記無記名：2012/12/03(月) 10:27:24.84 ID:L3MB1b4I

>>36
むしろ最初以外のどこに持ってくるんだよ

39 ：無記無記名：2012/12/03(月) 10:49:06.50 ID:KNThmZxd

背中傷めたよ
治るまで何すれば良いんだ…

40 ：無記無記名：2012/12/03(月) 12:18:29.79 ID:aUAlD/gB

自重でやる人って怪我を防ぐ方法とか効率的なトレとか無関心そうだもんな
チンニングで効かせるために胸を反らしたりとかやってそう

41 ：無記無記名：2012/12/03(月) 12:24:14.75 ID:oFeYVzg7

リスク管理が容易ってメリットが根底にあるし
アホな事やって怪我するやつは知らん
つか効率求めたら自重スレにいねーし

42 ：腕立て1分間に300回こなせる細マッチョ：2012/12/03(月) 13:21:09.93 ID:XAEd77R6

>>40
万年増量期の勘違いデブウエイトキモオタは黙っててくれ

43 ：無記無記名：2012/12/03(月) 14:43:21.41 ID:aUAlD/gB

>>42
君の御託なんて誰も聞きたくないんじゃないかな

44 ：腕立て1分間に300回こなせる細マッチョ：2012/12/03(月) 16:07:40.30 ID:XAEd77R6

>>43
万年増量期の勘違いデブウエイトキモオタは黙っててくれ

45 ：無記無記名：2012/12/03(月) 19:02:15.43 ID:tcdFBAOj

>>44
万年減量期の勘違いガリ自重イケメンリア充は黙っててくれ

46 ：無記無記名：2012/12/03(月) 20:05:50.97 ID:F+FU278Z

何で最後に持ち上げてんだよｗ
ツンデレか

47 ：無記無記名：2012/12/03(月) 21:30:17.78 ID:EbiKFN2U

優しい筋肉をまとうと心も優しくなるわけか

48 ：無記無記名：2012/12/03(月) 22:01:37.17 ID:L3MB1b4I

優しい筋肉の効果パネェ

49 ：無記無記名：2012/12/04(火) 03:30:14.93 ID:Ob2vmFYK

今日はモチベーションが低い中なんとかトレした

でもやってよかったわ、それにトレをすることでモチベーションが上がった

50 ：無記無記名：2012/12/04(火) 22:14:25.06 ID:G1huapd1

なんか歳も歳だし(36)、
筋トレは一種目50回以下程度にしようと思う。
関節痛めたら最悪だもんな。

51 ：無記無記名：2012/12/05(水) 02:45:31.11 ID:dUktcOEV

俺も２０前半だし、もう歳だわ
トレーニングが辛くなってくる歳だな

52 ：無記無記名：2012/12/05(水) 08:11:00.43 ID:MzHuWpEI

>俺も２０前半だし、もう歳だわ

なに言ってんだこのﾊｹﾞ

53 ：無記無記名：2012/12/05(水) 08:52:38.25 ID:m39gFhFb

ゆっくり１５回を２セットを２日おき。
たいして肥大しないなwwww

54 ：無記無記名：2012/12/05(水) 09:31:45.89 ID:UYejnyJ7

それじゃあ10年続けても肥大しないだろうなあ

55 ：無記無記名：2012/12/05(水) 11:41:19.57 ID:4HliRia7

自重で筋肉大きくしようと思ったらなんとか工夫して相当負荷かけないと

56 ：無記無記名：2012/12/05(水) 11:58:37.76 ID:2VKUAifv

肥大目的で自重トレやる変人なんて存在しないだろ

57 ：無記無記名：2012/12/05(水) 18:38:13.32 ID:v+S2AZlt

肥大というか、身体が引き締めと健康目的だから、自重で十分。
むしろ、高重量ウェイトのが身体には悪そうだな。高重量はやったことないけどw

58 ：無記無記名：2012/12/05(水) 18:57:53.95 ID:j1Rh5YlC

ダンベルやった後の自重が結構効くよ

59 ：無記無記名：2012/12/06(木) 00:54:44.86 ID:L5z7SSIf

ウェイトトレの後の腕立てとかシシースクワットとか最高

60 ：無記無記名：2012/12/06(木) 01:09:00.99 ID:kqtBzGbu

テスト

61 ：無記無記名：2012/12/06(木) 03:21:36.28 ID:jLxReUMO

懸垂の後のアームカールが最高

62 ：無記無記名：2012/12/06(木) 08:46:28.03 ID:3JUC2T2U

SEXの後の一服が最高

63 ：無記無記名：2012/12/06(木) 16:36:30.03 ID:zraVfk2C

モテ筋だな

64 ：無記無記名：2012/12/06(木) 18:01:21.28 ID:W9xSm1nA

引き締めって謎な概念だわ
腹横筋みたいな構造の筋肉ならまだ理解できるけど。

筋肉つけて脂肪落とすってだけなんじゃないのかな

65 ：無記無記名：2012/12/06(木) 20:25:59.76 ID:FhbriDRy

ブルワーカーとか、もしくはブル使わなくてもアイソメトリクストレすると、筋肉に緊張感が出て引き締まるのが分かると思う。
ヘルシア緑茶のCMだっけ? 緩んだ腹と力入れて、しまった腹。あんな感じ。
もちろん全身。

66 ：無記無記名：2012/12/06(木) 23:47:08.72 ID:KTjXnCPQ

筋肉には重さはわからないからね
俺は自重だけど効かせるtレーニングでかなりマッチョになったよ

67 ：無記無記名：2012/12/07(金) 01:34:30.06 ID:MsMHRgKv BE:3828870195-PLT(13000)

画像なしである

68 ：無記無記名：2012/12/07(金) 03:20:56.80 ID:OjAXk+9J

スクワット＋ブルガリアンは４日で筋肉痛が抜けた
時間かかったぜ

69 ：無記無記名：2012/12/07(金) 21:42:26.10 ID:eScMOCqb

下手なウエイト動画より、この動画が一番モチベーション上がる
http://www.youtube.com/watch?v=62DrLnV8Tsk

70 ：無記無記名：2012/12/07(金) 21:56:38.83 ID:40JXlBP/

森俊憲ってどう思います？今彼の本に従って筋トレ始めているところです。
彼の本は精神論が多くて、理論的なところが足りないので、何か補助になるような書籍があったら紹介してください。

71 ：無記無記名：2012/12/07(金) 23:55:55.04 ID:YUrliDjj

ガリガリがマッチョになるまでの放送
http://com.nicovideo.jp/community/co1863729
コミュ入って下さい

72 ：無記無記名：2012/12/08(土) 02:34:48.50 ID:SJjxdGOR

スローってほんとreps数下がるわ

腕立てが２０→１５→１２って感じで減った・・・
女かよって感じだわ恥ずかしい

73 ：無記無記名：2012/12/08(土) 08:03:49.99 ID:+/jmiNoR

椅子２脚に１ｍの棒を引っ掛けて、体水平にして懸垂すると、かなり効いた。
スターナムチンニングに近い。
翌日、交配筋全体が背中にどういう形状で付着しているのかわかるくらい筋肉痛になった。
チンニングスタンド買おうか迷っていたけど、しばらくこれでやってみる。

74 ：無記無記名：2012/12/08(土) 08:06:28.64 ID:+/jmiNoR

>>24
昔テレビでやってたけど、小走りより速歩きのほうが消費カロリーが高いそうだ。
小走りのほうが、腱の反射を使うので楽に移動できるらしい。

75 ：無記無記名：2012/12/08(土) 08:30:41.17 ID:Ci+PnmU5

>>74
えっ、スロージョギングは消費カロリー最強って聞いたけど。

76 ：無記無記名：2012/12/08(土) 09:35:16.90 ID:Qp5SRJZc

時間当たりの消費は少ないよ。スローだもの

あと、同じ速度だとすると、ジョグより早歩きのほうが消費カロリー大きいかもね。
でもたいていは、ジョグの速度＞早歩きの速度だから、一概にどうと言えるもんでもないと思う

消費カロリー気になるなら心拍数目安にすればいいんじゃない？

77 ：無記無記名：2012/12/08(土) 14:07:22.36 ID:ZU8mAQxN

>>73
足は床につかないでやってるの？
すごいね

78 ：無記無記名：2012/12/08(土) 20:21:41.07 ID:r37ADlOI

足をつけるに決まってるだろ。バカじゃねーの？

79 ：無記無記名：2012/12/08(土) 20:54:40.70 ID:xmt+FDRN

体幹相当強い人なら付けずに出来るんだろうよ

80 ：無記無記名：2012/12/08(土) 22:08:16.89 ID:WWPFYWBB

呼んだか

81 ：無記無記名：2012/12/09(日) 00:54:31.35 ID:qvQ9ns11

スロージョギングがカロリー消費最強ってありえんだろｗ
最強はダッシュな
ちなみに脂肪燃焼量も最高クラスな
脂肪燃焼率
睡眠＞ウォーキング＞ダッシュ
脂肪燃焼量
ダッシュ＞ウォーキング＞睡眠

82 ：無記無記名：2012/12/09(日) 00:59:00.17 ID:qvQ9ns11

時間が同じならな
例えば1時間のスロージョギングより
1時間のランニングの方が脂肪燃焼量は多い
しかしスロージョギングの方が脂肪燃焼率はいい

83 ：無記無記名：2012/12/09(日) 01:25:45.94 ID:glVa2mP1

>>82
燃焼率が高ければ燃焼量も高くなるんじゃないの？

84 ：無記無記名：2012/12/09(日) 01:47:17.05 ID:BrfNz/aF

時間あたりの脂肪の燃焼速度ではなく、消費エネルギーに対し脂肪が使われる割合を言いたいのだと思われる

率が悪ければ脂肪ではなく、グリコーゲンが多く使われる

しかし総消費エネルギーが大きいので量はとしては大きくなる

85 ：無記無記名：2012/12/09(日) 01:50:30.99 ID:fxI8LAqx

かなりどうでもいい知識だな、ドヤ顔してんじゃねーよ

86 ：無記無記名：2012/12/09(日) 02:00:31.85 ID:BrfNz/aF

質問があったということは少なくとも質問者にとってはどうでもいい知識ではなかったわけだ

お前にとって必要がない知識なら黙ってればいい

87 ：無記無記名：2012/12/09(日) 03:39:29.01 ID:wO84WCnC

>>74
運動効率の違いだね。
一定スピードを超えると歩く方が効率悪い。

88 ：無記無記名：2012/12/09(日) 08:50:11.73 ID:7ix7Xq/O

>>79
物理学上不可能だな

89 ：無記無記名：2012/12/09(日) 09:08:19.22 ID:y6LZ1HpI

一時間の全力ダッシュのほうが最強だろ常識的に考えて

90 ：無記無記名：2012/12/09(日) 11:20:08.54 ID:cUD4uqGj

トレーニングサボり気味だ
今日から頑張るか

91 ：無記無記名：2012/12/09(日) 16:41:44.45 ID:yrm8g7s7

>>88
フロントリバープルアップ
http://www.youtube.com/watch?v=SFicccDgjUI

92 ：無記無記名：2012/12/09(日) 21:10:09.03 ID:aLNuU7rU

肘を曲げ伸ばしするより
ぶら下がった状態からスタートポジに持って行くのを繰り返した方が鍛錬になりそうだ

93 ：無記無記名：2012/12/09(日) 23:37:46.37 ID:1qX7Qd3y

モチベーションというか俺の場合はモッタイナイ魂だな。
続けてきたのにモッタイナイ。今やれば明日ムキムキなのにモッタイナイ。3セットじゃモッタイナイ、どうせなら5セット。
あと、風呂入る前に寒いからやっとくと汗も流せて無駄がないｗ
電子レンジの間とか、茹でてる間とかもとりあえずやってる。

94 ：無記無記名：2012/12/10(月) 03:19:14.05 ID:D6asqcy2

オーバートレーニングになって筋肉がつかない、さらにもったいない

95 ：無記無記名：2012/12/10(月) 08:36:38.10 ID:axxtgCK0

>>91
>>73の棒は固定されてないから物理学上不可能

96 ：無記無記名：2012/12/10(月) 11:08:13.53 ID:RJzfgy6h

椅子２脚にプッシュアップバーを載せて、体斜めにしてディップスすると、かなり深くまで降ろせた。
本格的なディップス台に近い。
翌日、大京筋全体が胸にどういう形状で付着しているのかわかるくらい筋肉痛になった。
ディップス台買おうか迷っていたけど、しばらくこれでやってみる。

97 ：無記無記名：2012/12/10(月) 12:09:27.08 ID:qoSV3pGg

どういう形状で付着しているかわかるくらい筋肉痛
流行ってるな

98 ：無記無記名：2012/12/10(月) 12:26:44.86 ID:hebWPVQD

俺も今夜なる事にするわ

どういう形状で付着しているかわかるくらい筋肉痛に

99 ：無記無記名：2012/12/10(月) 13:03:27.92 ID:vqf/f/yT

どういう形状で付着しているかわかるくらい筋肉痛になったら、優しい筋肉はできますか？
誰か教えてください＞＜

100 ：腕立て1分間に300回こなせる細マッチョ：2012/12/10(月) 13:57:55.12 ID:QrUB2us1

>>98
>>99
万年増量期の勘違いデブウエイトキモオタは黙っててくれ

101 ：無記無記名：2012/12/10(月) 14:58:56.82 ID:4QO7Ws2x

おちんちんとタマタマがどういう形状で股についてるかわかるくらいの筋肉痛にはなれますか？
誰か教えてください＞＜

102 ：無記無記名：2012/12/10(月) 17:58:54.94 ID:Zwd1w4gE

このスレにはデブとガリしか残ってないのか

103 ：無記無記名：2012/12/10(月) 18:29:33.00 ID:SFjjUH5z

細マッチョ()

104 ：無記無記名：2012/12/10(月) 19:34:05.05 ID:zj1qoFDy

>>100
うp

105 ：腕立て1分間に300回こなせる細マッチョ：2012/12/10(月) 21:04:20.40 ID:QrUB2us1

プロテイン（）
ビッグ３（）

106 ：無記無記名：2012/12/10(月) 22:02:58.29 ID:SFjjUH5z

細マッチョとかいうクソコテ
1分間に300回の腕立てってどうせまともに腕も曲げてなければケツもあがってんだろ(笑)

107 ：無記無記名：2012/12/10(月) 22:06:21.11 ID:Ms6Zi8vJ

細マッチョは皮下脂肪がうんぬんってゴリマッチョさんが言ってた

108 ：腕立て1分間に300回こなせる細マッチョ：2012/12/10(月) 23:43:30.47 ID:QrUB2us1

>>106
ウエイト豚は黙っててくれないか？
俺達自重スレはウエイト豚と違って使える筋肉を鍛えてるんだよ

109 ：無記無記名：2012/12/10(月) 23:46:21.64 ID:SFjjUH5z

使える筋肉は理想だよな～
まあお前のは使えない筋肉だけど
それと俺達ってなんだよｗお前は自重スレのお荷物だろ

110 ：無記無記名：2012/12/11(火) 00:07:34.34 ID:K7CJV6Na

>>108
スレ住人と見せかけたネガキャン？

111 ：無記無記名：2012/12/11(火) 01:48:37.41 ID:gLgyT+cW

この板はどの良スレも頭おかしいのがいるからスルーで

112 ：無記無記名：2012/12/11(火) 03:48:34.73 ID:lTJG54Mf

自重トレーニーはゴリマッチョでもホソマッチョでもなく、その中間に位置する

113 ：無記無記名：2012/12/11(火) 03:50:14.38 ID:bVbKwND6

毎日やったほうが格段に筋肉つくの早いな

114 ：無記無記名：2012/12/11(火) 16:12:56.18 ID:6lrCacpz

けどだるい

115 ：無記無記名：2012/12/11(火) 16:41:11.93 ID:zE+r5vfV

自重で脚を太くするのは難しいので、スクワット１０００回、ランジ左右各１０００回、合計３０００回を目標にしてみようかと思った。

116 ：無記無記名：2012/12/11(火) 18:08:11.49 ID:u3Dbz/b+

まぁ回数を目標にするのもありじゃないかな？
元々、自重じゃそれほど筋肥大が期待出来るわけじゃないし‥
逆に言えば何回出来るか限界に挑戦したいと思えるのも自重トレーニングの良い所だと思う

117 ：無記無記名：2012/12/11(火) 18:09:17.25 ID:X8+E48/L

そんなの繰り返したら膝が心配

118 ：無記無記名：2012/12/11(火) 18:12:20.97 ID:8vtzP7CC

プロレスラーの武藤が言ってた。
スクワットを何千回もやるのはヒザを悪くするから
最近のプロレスラーはマシントレが主流だってさ。

119 ：無記無記名：2012/12/11(火) 18:14:23.24 ID:jB2aKGb2

だから根性無しが多いのか

120 ：無記無記名：2012/12/11(火) 18:15:32.70 ID:2i7SjLp1

高回数＝故障って何を根拠に言ってるの？

ウエイトの方がよっぽど膝に悪そうだが？

121 ：無記無記名：2012/12/11(火) 18:16:46.77 ID:rOmQsTRl

人工関節の耐久性試験でもやってるんだろう
スポ根で大成するのは根性のお陰じゃなくて故障しなかった強運

122 ：無記無記名：2012/12/11(火) 18:34:09.13 ID:8vtzP7CC

>>120　実際に自分がやって膝を悪くしたってさ。
他にもそういうレスラーがいるんだって。
それ以上は聞かれてもわからんｗ

123 ：無記無記名：2012/12/11(火) 20:17:56.69 ID:qUT74GGx

自転車で急な坂を上った方がマシ

124 ：無記無記名：2012/12/11(火) 21:06:08.45 ID:sP9aDVqs

>>120
こういうアホがいるから自重スレが馬鹿にされるんだな

125 ：無記無記名：2012/12/11(火) 21:37:30.55 ID:iomYdYyA

クソガリなんだけど筋トレしてると急に力入らなくなって筋肉がこしょばい感じになるんだけど筋肉無さ過ぎるから？

126 ：無記無記名：2012/12/12(水) 03:28:22.24 ID:LI8ZdOhg

俺もあるよ、特に懸垂してるとき

８回目終わって９回目行こうとしたら、いきなり力が入らなくなる
で終わる

127 ：無記無記名：2012/12/12(水) 08:26:31.61 ID:I1poqBep

それは・・・、電池切れではないでしょうか？

128 ：無記無記名：2012/12/12(水) 08:32:08.28 ID:snfJU+ba

>>120
なんでウサギ飛びが禁止になったか考えろ

129 ：無記無記名：2012/12/12(水) 09:35:18.13 ID:syuJ6Wct

あれはプレイボーイクラブからクレームがあったからだろ。

130 ：無記無記名：2012/12/12(水) 18:42:31.70 ID:tbSzn1ka

なんか全身に力が入らない
ああ、これアレだ風邪のひき始めだわ
大人しくして本格化する前に治すお

131 ：無記無記名：2012/12/12(水) 18:46:56.42 ID:F+7eOn8Z

>>130
ゆっくり休みなはれ

132 ：無記無記名：2012/12/12(水) 19:08:06.60 ID:vtFkTfcS

この時期は、筋トレしていると体が熱くなって来て上着を脱ぐ。
さらに体が熱くなって来て、
ついついパンプアップした部位を見たくなってきてＴシャツも脱ぐ。
そして、翌日、風邪をひいてしまう。

133 ：無記無記名：2012/12/12(水) 21:12:33.09 ID:T11n1bHT

チンニングスタンドとベンチとバーベル100kgセット買ったわ

134 ：無記無記名：2012/12/12(水) 22:50:30.68 ID:NgQVNG8a

ラックも買ったの？

135 ：無記無記名：2012/12/12(水) 23:28:31.16 ID:T11n1bHT

>>134
katta

136 ：無記無記名：2012/12/13(木) 02:39:42.79 ID:J+RMouoz

片足スクワット歴もそこそこになってきて、１０回×３セットが結構楽になってきた

137 ：無記無記名：2012/12/13(木) 02:41:11.45 ID:oBVsGwMP

>>135
ラックってパワーラック？パワーラックあったらチンスタいらないんじゃね？

138 ：無記無記名：2012/12/13(木) 03:19:38.11 ID:EwNhx8Xv

ラック付きのベンチなんじゃないか
フラットベンチとは書いてないし

139 ：無記無記名：2012/12/13(木) 08:02:28.51 ID:NtZJ9QNC

森光子さんはスクワット毎日５０回やってたらしいな。
何もやってない場合よりは太い筋肉なのかな？

140 ：無記無記名：2012/12/13(木) 08:09:04.52 ID:pCz5OZZ6

>>139
森光子がやってたスクワットは5cmぐらいをひょこひょこするだけ

141 ：無記無記名：2012/12/13(木) 08:23:44.20 ID:EMBsNdKD

10cmはあったろ

142 ：139：2012/12/13(木) 11:23:33.51 ID:NtZJ9QNC

そんなのでも
婆さんの中では有意に太いのかな

143 ：無記無記名：2012/12/13(木) 11:34:10.54 ID:mhTzKhhN

太さには影響ないんじゃないか
腹筋腕立てを毎日100回やっても太くならんだろ
けど多少は生活の役に立つ
年寄りなら程度が大きくなるだろうが

144 ：無記無記名：2012/12/13(木) 12:15:04.97 ID:25w8rlLj

ひょこひょこだからこそインナーマッスルが発達したんだろう。

なお、腰割りのトップ１０センチでひょこひょこ１００回くらいやると、すぐ精力アップを実感できるよ。

145 ：無記無記名：2012/12/13(木) 16:14:45.54 ID:AbNVZcz7

森光子のスクワット　22秒あたりから
http://www.youtube.com/watch?v=mjzjqhLNRLY

これ、コマーシャル用じゃないの?
いずれにせよ、まあ86だしな。

>>144
>腰割りのトップ１０センチでひょこひょこ１００回くらいやると、すぐ精力アップを実感できるよ。

マジですか?

146 ：無記無記名：2012/12/13(木) 19:32:23.33 ID:AbNVZcz7

>腰割りのトップ１０センチでひょこひょこ

どこが鍛えられてそういう結果になるんだろう?

147 ：無記無記名：2012/12/13(木) 19:46:34.42 ID:gVuy0U3L

ここ
http://xbrand.yahoo.co.jp/category/bodycare/4544/2.html

148 ：無記無記名：2012/12/13(木) 22:33:53.17 ID:ueohxoTf

なんてことだ
自重スモウ・ハーフ・スクワットとして200回余りをオリジナルトレーニング
として日課としているが、知らぬ間に時代の先端をいっていたとは…

149 ：無記無記名：2012/12/13(木) 23:23:42.50 ID:sJHAg/89

ガリガリがマッチョになるまでの放送
http://com.nicovideo.jp/community/co1863729
良かったら見て下さい

150 ：無記無記名：2012/12/14(金) 03:22:50.55 ID:Mr7/Ap/R

いくら自重トレっていっても１０ｋｇ×２くらいのダンベルは買おうぜ

なんだかんだで必要になるだろうに

151 ：無記無記名：2012/12/14(金) 11:36:38.86 ID:Owy0OG2k

自重とは何なのか
ウエイト移行が前提ならちゃんとしたの買うよｗ

152 ：無記無記名：2012/12/14(金) 12:33:35.89 ID:5/KnyNHk

昨日、棒２本とチューブを使用してデッドリフトをやってみたけど、凄い良かったよ。
これまでもチューブを踏んだり握ったりしてやったことはあるけど、イマイチだった。
棒を使うだけでこんなにも違うとは！
バーベルと違ってスネにも当たらないので自然なフォームにもなるのかも。
自重じゃなくてスミマセン。

153 ：無記無記名：2012/12/14(金) 13:20:40.96 ID:QCQGbdRV

どういう形状で付着しているかわかるくらい挿入してくれ

154 ：無記無記名：2012/12/14(金) 13:26:05.10 ID:aGtYo/8b

棒2本でどうやるんだ
エヴァQじゃあるまいし

155 ：無記無記名：2012/12/14(金) 13:35:12.30 ID:FjaagB2K

ちょっとは考えろよ

156 ：無記無記名：2012/12/14(金) 18:31:55.30 ID:Mow5k9dD

素晴らしいアイデアだ
帰宅したらやってみよう

157 ：無記無記名：2012/12/14(金) 20:17:16.60 ID:GPjgfNxL

こんな感じです。

棒棒棒棒棒　←手で握る
　　ゴ
　　ム
　　ゴ
　　ム
棒棒棒棒棒　←足で踏む

１００均の麺打ち棒でもいけるかも。

158 ：無記無記名：2012/12/14(金) 20:23:07.05 ID:FjaagB2K

わかってたけど図にワラタ

159 ：無記無記名：2012/12/14(金) 20:34:27.96 ID:QCQGbdRV

>>73
これって塩ビのパイプでも大丈夫かな？強度的に

160 ：無記無記名：2012/12/14(金) 20:36:28.12 ID:aGtYo/8b

なるほど
棒を2本持つことしか考えてなかった

161 ：無記無記名：2012/12/14(金) 22:02:24.30 ID:GPjgfNxL

＞159
塩ビパイプの太さにもよるけど大丈夫かと思うよ。

参考までに・・・、昔、安いぶら下がり健康器に外径６センチ内径４センチ長さ１ｍくらいの塩ビパイプ（９００円くらい）を
使ってチンニングしていたけど、すこーしだけ曲がって折れる気配など微塵もなかったよ。
その少しの曲がりが、かえってチンニングをやりやすくしてくれてた。

162 ：無記無記名：2012/12/14(金) 22:57:07.43 ID:QCQGbdRV

>>161
ありがとう、厚めの丁度いいやつ探してやってみるよ

163 ：無記無記名：2012/12/15(土) 03:27:14.17 ID:tdW7qFg6

自重でデッドリフトするとしたら、どうやるんだ

164 ：無記無記名：2012/12/15(土) 11:32:44.58 ID:Ii7wBwRL

しるか

165 ：無記無記名：2012/12/15(土) 12:14:09.61 ID:KMhKD+fH

>>163
バーに逆さまにぶら下がって、二の腕のみで身体を上下動させる。
（見た目は、バーに逆さまにぶら下がった状態からの、
　タケシのギャグのコマネチ状態。）

166 ：無記無記名：2012/12/15(土) 12:32:50.72 ID:uiU9YrY1

私の独自の計算によれば、
体重６０キロの人が９０キロのバーベルを担いで両足でスクワットをするのと、
体重６０キロの人が自重で片足スクワットをするのでは、
脚にかかる負荷は、ほぼ同じであるという結果が出ました。
背中や体幹にかかる負荷は、違います。

167 ：無記無記名：2012/12/15(土) 12:37:59.33 ID:uiU9YrY1

>>163
デッドリフトというのは、その名にあるように「リフト＝持ち上げる」という意味を含むものであり、
持ち上げるというためには、当然、その持ち上げる「対象物」が必要となる。
そして、残念なことに自分の腕で自分の体を持ち上げることは不可能であり、デッドリフトの対象物として自分を選択することは出来ない。
ゆえに、「自重のデッドリフト」という言葉は、ある種のトンチである。

もちろん、片足で何も持たずにやるスティフレッグドデッドリフトが紹介されていることもあるが、これは、ハムストリングスを
メインに鍛えるものであり、全身を鍛える正規のデッドリフトとは別物であることを付言しておく。

168 ：無記無記名：2012/12/15(土) 13:14:30.06 ID:MvAY/Vb5

>>166
ないない
浮かせた足を前に出す四頭筋に強く負荷がかかるやり方での四頭筋への
負荷でもバーベル９０ｋｇ相当なんて行かない
体重７０ｋｇ強の自分でもそうなのにまして６０ｋｇじゃ
片足で地面を踏む動作のスタビライザーや協調性を鍛えられるから大好きでやってるけどね
片ハムの強さ重視したいから浮かせた足を前に出さずにケツ突き出してやってるけど
９０ｋｇバーベル３０数レップスとか俺には絶対無理

169 ：無記無記名：2012/12/15(土) 16:09:14.70 ID:uiU9YrY1

両足スクワットは、バランスが取れるから、ボトムポジションの位置が低くなるし、さらに、ボトムポジションで
静止する時間が長くなる傾向がある。よって、同じ回数でもキツさが増す。また両足スクワットは、背中や体幹の筋肉など総動員して行うので、心肺機能その他
全身に対する付加がかなり大きくなる傾向がる。よって、同じ回数でもキツさが増す。
一方、片足スクワットは、バランスが安定しないため、ついついボトムポジションの位置が高くなるし、さらに、ボトムポジションで
静止する時間が短くなる傾向がある。よって、同じ回数でもキツさが低下する。また、片足スクワットは、背中や体幹の筋肉をあまり使わないので、
心肺機能に対する付加がかなり小さくなる傾向がある。よって、同じ回数でもキツさが減る。

170 ：無記無記名：2012/12/15(土) 16:13:28.98 ID:uiU9YrY1

このように違う種目を比較する際には、単純に体感のみで評価するのではなく、多角的な視点から論理的に考察することが必要である。

166の末尾に「背中や体幹にかかる負荷は、違います。」と書いてあるのは、上記のような主観的な反論に対する予防線であったが、
見落とされてしまったのは、著者としてはいささか残念である。

171 ：無記無記名：2012/12/15(土) 17:33:22.39 ID:Ii7wBwRL

肛門を突き出すように、まで読んだ

172 ：無記無記名：2012/12/15(土) 17:46:09.04 ID:QGcBI+0A

負荷の程度を比べるなら動く範囲と静止時間は揃えて考えた方がいいんじゃないか。
同じような範囲と時間でやることも十分に可能だし。
片足はバランスが不安定で力を出しづらい分、負荷のわりにキツく感じるってこともある。
あと自分の体重と、肩の上に重さが集中したバーベルとでは負荷が全然変わってくる。
その辺も考慮していかないとね。

173 ：無記無記名：2012/12/15(土) 23:54:22.27 ID:Ci0x4lbb

片足スクワットって壁とかに手ついてやっちゃだめなの？

174 ：無記無記名：2012/12/16(日) 03:37:53.17 ID:jUB27b5B

自重足トレの王道

片足スクワット　→　ブルガリアン

175 ：無記無記名：2012/12/16(日) 04:10:36.72 ID:69yPYr04

シシースクワット＆片足ヒップレイズも捨てがたい。

176 ：無記無記名：2012/12/16(日) 07:51:50.09 ID:+0Fjd0Ot

シシーは体重を片足にかければ負荷高められるな
いつか片足でできるようになりたい

177 ：無記無記名：2012/12/16(日) 11:05:16.90 ID:uCNuNF+P

シシーは膝への負荷が非常に高いから最後の追い込み用にしかしてないな

178 ：無記無記名：2012/12/16(日) 11:38:38.09 ID:YVVwGpPI

自重でもシシーは膝に負担？

179 ：無記無記名：2012/12/16(日) 13:02:00.41 ID:m0iYmhdn

デブが自重トレやるとマッチョになるけど、
ガリが自重トレやるとマラソン選手になる。

今更ながらに気がついた。

180 ：無記無記名：2012/12/16(日) 13:25:42.14 ID:NCPTrhfZ

見た目だけ

181 ：無記無記名：2012/12/16(日) 18:24:48.44 ID:XIoD+3Tw

自重トレで前腕を鍛えるトレ見つけた

まず握れるぐらいの太さの真っ直ぐな棒を掴んで
手首の力で自分の体を引き上げる
手は順手でも逆手でもいい・・・と思う

誰かやってくれ

182 ：無記無記名：2012/12/17(月) 05:21:59.18 ID:VmlqUA6m

シシーよくわからん
あれなんなんだ、一体

183 ：無記無記名：2012/12/17(月) 07:11:50.29 ID:uy4bs23q

>>182

普段あのポーズをとる必要のある人は、キアヌリーブスくらいだから、シシーは必要ないと思う。

184 ：無記無記名：2012/12/17(月) 08:04:49.57 ID:YSGPskc1

でもシシーとレッグエクステンションのスーパーセットは効きがいいんだなあ

185 ：無記無記名：2012/12/17(月) 11:01:19.49 ID:knihQHTC

>>179
そうだね。
極真選手も稽古のない日にはウエイトやりまくってるしね。

186 ：無記無記名：2012/12/17(月) 11:40:37.34 ID:6B2eZzWH

ブルスリーが使っていたアイソメトリックス用の鍛錬道具を製造販売してほしい。
あれがあれば手軽に自宅で脚を強化できるハズ。

187 ：無記無記名：2012/12/17(月) 12:47:21.89 ID:KVNFCPgR

やっぱ頻度とセット数だわ
ここまでやって得るものが見た目筋肉だけというのが空しく思えた
人も物もないので寝技や打撃の練習はできないから
小学生の頃やってた空手を思い出して綺麗さを意識して素振りしてるが空手とはいいものだ
通信空手があるわけだ

188 ：無記無記名：2012/12/17(月) 13:15:02.88 ID:Gsw0qpSE

>>182
何って大腿四頭筋を鍛えるのに最適なんだよ
ブルガリアンはハムメインだからセットでやるといい感じ

189 ：無記無記名：2012/12/18(火) 03:27:40.94 ID:rfRVcuz2

シシーの解説みたところで、やる気が起こらなかった

190 ：無記無記名：2012/12/18(火) 03:48:53.79 ID:uDJfFGg/

>>179
馬鹿が自重トレするとマラソン選手になる
考えて自重トレする人はマッチョになる

191 ：無記無記名：2012/12/18(火) 05:08:40.95 ID:tcxRoPsy

自重でランジやって下半身マッチョになるものなの？

192 ：無記無記名：2012/12/18(火) 06:42:25.60 ID:IgC6uBr1

>>40
胸そらしちゃダメなんですか？
体力試験に合格するために懸垂の回数を増やしたい素人なんですけど、いつもそのやり方でやっているので

193 ：無記無記名：2012/12/18(火) 07:20:08.48 ID:qqttDPfp

>>192
胸を反らしすぎると良くないけど、だからといって猫背でチンをやれと言っているわけではない。
デッドとかでも一時期腰のアーチが強調されて反らす人多かったのと同じ。

194 ：無記無記名：2012/12/18(火) 09:02:07.13 ID:WyQq6co7

スクワット気持ちいい

195 ：無記無記名：2012/12/18(火) 11:35:57.77 ID:CtnJrklU

>>191マッチョの定義がわからんが俺は体重73だが自重スクワットやウォーキングランジでそこそこ太くなるから困る。55cmぐらいある。自分的には50切りたい

196 ：無記無記名：2012/12/19(水) 01:19:21.58 ID:Jp+ANSic

お尋ねします。
初心者です。
シシースクワットの時って両手でパワーラックのセーフティーバーとかに手を掛けといても良いですか？
やっぱ片手を壁につけるだけが良いですか？
先輩方よろしくお願いします!!

197 ：無記無記名：2012/12/19(水) 03:13:38.01 ID:9PLLyOKf

シシーいらんて
普通にスクワットでおｋ

198 ：無記無記名：2012/12/19(水) 05:29:45.39 ID:ljOh/Jnt

俺もパワーラックほしいなぁ

199 ：無記無記名：2012/12/19(水) 14:35:01.70 ID:TCbtnKlb

以前ヒップホップダンスのトレとしてシシーやったりしてた
やってから踊ると動きが良くなるのに気づいて
ダンスには効果あると思う

200 ：無記無記名：2012/12/19(水) 14:58:25.01 ID:rtCHP4qM

なんか運動やってて筋肉質なのは素晴らしいことだが
筋トレだけで筋肉質なのって筋トレが特技の体ってことだよな
水泳ができるとかパンチが強いとか足が速いとかじゃない
腕立てが得意、スクワットができる、ダンベルのフォームが綺麗
つまり分野的にはボディビルダーの卵なんだよなｗ

201 ：無記無記名：2012/12/19(水) 15:06:09.86 ID:wKgU9ymC

なにいってだこいつ

202 ：無記無記名：2012/12/19(水) 15:06:23.57 ID:2huczg28

見た目が良い、それでいいじゃん

203 ：無記無記名：2012/12/19(水) 15:45:36.52 ID:nNn1NF31

スポーツに使える体がほしいならその競技やれよｗｗｗ
自分で言ってるけど自重トレなんて体系維持したくてやるもんじゃねーの？

204 ：無記無記名：2012/12/19(水) 15:54:24.95 ID:ljOh/Jnt

200の言ってることは全て当たっているから反論できません。

205 ：無記無記名：2012/12/19(水) 16:31:59.86 ID:z/fVvJs0

おれは学生時代から大概のスポーツをこなしてきたがね。
部活の延長線上で自重筋トレが好きだからやってるだけ。

206 ：無記無記名：2012/12/19(水) 16:35:39.88 ID:wKgU9ymC

筋肉を手段にスポーツをする
筋肉を目的に自重トレをする
手段と目的をはきちがえてるんだよなぁ

207 ：無記無記名：2012/12/19(水) 17:07:47.59 ID:ljOh/Jnt

200は正論すぎるぅぅぅ！

208 ：無記無記名：2012/12/19(水) 18:39:19.91 ID:Jp+ANSic

>>197
大腿四頭筋のバキバキ感が堪らんのです。笑
スクワットの後にしたら刺激がとても気持ちイィんでセットにしてるんですよ。
バーベルを前に持ってスクワットするのも膝がこわれそうで。
>>198
パワーラック便利ですよ!!

209 ：無記無記名：2012/12/19(水) 21:43:19.24 ID:ljOh/Jnt

>>208
やっぱガタイ良いですか？

僕は、パワーラックを家に運んでもらうとき、運送の人にバカにされそうで買えない。
いや、この理由で、チンニングスタンドすら買えない。
だから、自重トレなんだぁ！

210 ：無記無記名：2012/12/19(水) 22:01:14.41 ID:Jp+ANSic

>>209
ガタイは全然良く無いですよ。
鍛える為に買うんだから気にしなくて良いかと。
チンスタはやめた方が良いですよ！
素直にパワーラックを買って下さいw
チンニングバー付いてますから!!

211 ：無記無記名：2012/12/20(木) 03:25:05.38 ID:fH1DDrh6

>>199
なんで以前なんだよ
ヒップホップなら多少歳食っても続けられるだろうに

212 ：無記無記名：2012/12/20(木) 05:23:35.41 ID:5gzEOkc9

公園で自重トレしてるけど、この季節は寒さが辛いよな。
夜中はホント出かけるのが辛くて泣きたくなるよ　かと言って早朝も辛いし。

213 ：無記無記名：2012/12/20(木) 07:05:24.97 ID:1M4Q4WkU

家中で自重トレしてるけど、この季節はエアコンの暑さが辛いよな。
昼間はホント出かけるのが恥ずかしくて泣きたくなるよ　かと言って夜中は怖いし。

214 ：無記無記名：2012/12/20(木) 09:31:16.48 ID:drW7XooS

結局、自重と言っても高額な道具を持っているのが現実です。

215 ：無記無記名：2012/12/20(木) 14:07:38.45 ID:j1ZHod5r

自重とは己の体重だけでおのれの肉体を鍛える原始的なトレーニング手段だ。
己に負けない精神力を持った漢だけが、原始人のような根源的強さを持った肉体を勝ち得るのだ。

216 ：無記無記名：2012/12/20(木) 15:05:10.47 ID:drW7XooS

アイソメトリックスとは己の筋力だけでおのれの肉体を鍛える最も合理的トレーニング手段だ。
己に負けない精神力を持った漢だけが、原始人のような根源的強さを持った肉体を勝ち得るのだ。

217 ：無記無記名：2012/12/20(木) 15:09:11.55 ID:aSd4zZGx

原始人だって棒振り回したりはしてただろ

218 ：無記無記名：2012/12/20(木) 15:33:58.70 ID:j3LLYyR+

己に負けない精神力を持った漢がウェイトトレしたらどうなるのっと

219 ：無記無記名：2012/12/20(木) 16:04:53.69 ID:drW7XooS

ていうか、ウエイトトレーニングって、実は、無駄が多くないですか？
８レップで限界とか定説でしょうが、筋の出力を分析すると、明らかに強弱があるわけで、
時間にすると１セット４０秒のうち、３０秒ほどは有酸素運動してるのとあんま変わらないんだよね。
極論だけど。

220 ：無記無記名：2012/12/20(木) 16:08:11.40 ID:Ta6W6g44

筋肥大という観点から言うと自重はそのウエイト
よりムダが多いと思うけど。

221 ：無記無記名：2012/12/20(木) 16:21:09.57 ID:LOJ7VPsh

そのうち生活に使わない筋肉が無駄って事に気付きそうだな

222 ：無記無記名：2012/12/20(木) 16:40:07.08 ID:kDI21qbu

打撃やらせてみると、すげー体の奴がヘボかったり、柔道あがりがへなちょこだったりする。
これはテニスやってたときも感じた。筋肉質な素人の奴に打たせてもへぼい。
ただ、絞めるとか掴むとか持ち上げるとかの単純な力は見た目通り強い。

これが使えない筋肉見せかけ筋肉偽物筋肉の所以だな。
運動神経、コツ、体の発達のしかたが違うのに筋肉あれば何でもできると勘違いするからだ。
筋肉トレーニングはエクササイズであり、運動神経とは関係ない。

223 ：無記無記名：2012/12/20(木) 16:54:24.37 ID:TrG609Dq

>>222
そんな勘違いしてるやついんの？

224 ：無記無記名：2012/12/20(木) 17:10:29.66 ID:drW7XooS

>>222
まったくそのとおりでございます。

225 ：無記無記名：2012/12/20(木) 17:24:55.01 ID:j3LLYyR+

トレーニングの目的なんか人それぞれだろう
大きな筋肉=無用みたいな考えは中二病でしかない
自重で鍛えた身体=その正反対ってのも違和感

226 ：無記無記名：2012/12/20(木) 17:34:19.69 ID:Ta6W6g44

>>222
競技にあったトレーニングをしてないってだけだろ。
お前は打撃をやっているようだが、柔道をやると柔道上がりには
負けるよな。
で、柔道あがりから使えない筋肉だっていわれてそうだなって納得
するか？
ウエイトリフターはウエイトリフティングに最適なトレーニングを
やっているから他の種目はヘタだ。
でも、使えない筋肉ではない。

227 ：無記無記名：2012/12/20(木) 17:59:15.66 ID:sUm4MVg1

>>222は女なんじゃね？

228 ：無記無記名：2012/12/20(木) 18:02:04.24 ID:kDI21qbu

>>226
いやだからそれを言ってる。
柔道だって筋肉で投げてるわけじゃないし、ただの筋肉マンがきても柔道できないだろ。
だから使えない筋肉なんてのは運動内容の違いだし、筋トレして強くなったと思ってるのも幻想。
なにもバックボーンのない筋トレは空しい。走らないスーパーカーのようで勿体無い。

229 ：無記無記名：2012/12/20(木) 18:09:24.75 ID:Ta6W6g44

>>228
俺は使えない筋肉なんて存在しないと言ってるんだから
使えない筋肉を連呼するお前とは全く意見が異なる。
お前のいう使えない筋肉はその競技向けにトレーニング
されていない筋肉のこと。
競技の多様性を全く考慮しないで筋肉について語ろうと
するのは単に頭が悪いだけとしか思えない。

230 ：無記無記名：2012/12/20(木) 18:10:35.53 ID:LOJ7VPsh

筋肉の価値をお前が決めるなよ

231 ：無記無記名：2012/12/20(木) 18:12:03.11 ID:drW7XooS

>>229
ですよね。
おっしゃるとおり、オスなんて、セックスできる筋肉があれば十分です。

232 ：無記無記名：2012/12/20(木) 18:15:31.13 ID:Mt6s3g/T

柔道の練習しないで柔道が強くなろうと思ってるのか？

233 ：無記無記名：2012/12/20(木) 18:17:09.71 ID:kDI21qbu

ウェイトリフトは重量挙げ競技だろ？
自重筋肉トレーニングはなによ？エクササイズだろ？ハードなラジオ体操だろ？

234 ：無記無記名：2012/12/20(木) 18:23:20.40 ID:WSl3o/tm

>>231
セックスに一番適した筋肉は細マッチョだろｗｗｗｗ

235 ：無記無記名：2012/12/20(木) 18:28:39.51 ID:j3LLYyR+

>>228中学生か？

236 ：無記無記名：2012/12/20(木) 18:42:15.25 ID:otqpBuqx

格闘技（プロレスのようなショーは除く）では筋肉つき過ぎると脇が甘くなって不利というのは既成事実だよね
俺は脇が甘くなってもいいから逆三角形な体型が良いけど・・・

237 ：無記無記名：2012/12/20(木) 18:47:59.89 ID:drW7XooS

>>234
先輩、べんきょうになります！！

238 ：無記無記名：2012/12/20(木) 21:30:44.52 ID:3iGCkNfv

セックスレス気味だけどたまにやるとケツが筋肉痛になる

239 ：無記無記名：2012/12/20(木) 22:37:48.98 ID:TrG609Dq

>>238
俺はたまにやると右腕だけ筋肉痛だわ

240 ：無記無記名：2012/12/21(金) 00:02:25.44 ID:KeIikuuZ

>>236
http://www.youtube.com/watch?v=6YXwaxof-0s

241 ：無記無記名：2012/12/21(金) 00:11:30.56 ID:S2o2dgvw

>>239
俺はその場合だと左腕が筋肉痛になるｗ

242 ：無記無記名：2012/12/21(金) 01:52:15.94 ID:26J1B3Jr

>>229
よく頭悪いって言われない？

243 ：無記無記名：2012/12/21(金) 01:58:40.96 ID:dTMzxviW

まだ続けるのかよ
無駄無駄言うけど筋肉つけること自体が目的でもいいじゃない
何故それを許容できないのか。ガキか

244 ：無記無記名：2012/12/21(金) 02:07:23.23 ID:MW9n2dkf

頑張って筋肉だけ付けるとつけあがるバカが多いからだろ

245 ：無記無記名：2012/12/21(金) 05:57:06.42 ID:zSRuhAPK

嵐の櫻井とか品川庄司の庄司とか
筋肉あるのに運動音痴だよな

246 ：無記無記名：2012/12/21(金) 07:31:57.24 ID:rRrIkZek

全員体操選手なればいいだろ、もうさ

247 ：無記無記名：2012/12/21(金) 07:37:32.96 ID:bZ0cBKNJ

何もスポーツやってないから、せめて筋トレだけでも感じじゃないの？

248 ：無記無記名：2012/12/21(金) 07:43:51.12 ID:zSRuhAPK

俺の美しい腕立て伏せは陸上部なんかには真似できない（ｷﾘｯ

249 ：無記無記名：2012/12/21(金) 08:39:52.23 ID:gAcnAhZW

人というのは、やらなくても良いことをやっているときが一番楽しいのである。

250 ：無記無記名：2012/12/21(金) 11:03:38.57 ID:MMYptiZH

体型は自分で変えることのできる見た目の観点からのステータスの一つだからな。
イケメンにいちいちイケメンイケメンと言わないように引き締まった体型だっていちいち言わなくたって周りはわかってるよ。
見た目だけでなく健康にも良いし代謝が上がればうまいものもたくさん食える。

スポーツや有酸素運動やウェイトトレーニングどころか自重トレすらまともにする根性もない、
体だけでなく心まで醜くなった貧相なクソガリや贅肉しかない醜いクソデブは
まずは他人の肉体改造の努力にケチをつけない程度の心を持つことから始めろよ。

251 ：無記無記名：2012/12/21(金) 11:05:43.01 ID:FsCcpaF3

三行程度にまとめられないものか

252 ：無記無記名：2012/12/21(金) 11:32:52.40 ID:GMYgn+9Z

男性は、ＰＣ筋を鍛えてれば十分。

女性は、口輪筋も鍛える必要がある。

253 ：無記無記名：2012/12/21(金) 21:12:42.97 ID:KaW84+kP

>>252
Poko Chin 筋？

254 ：無記無記名：2012/12/21(金) 23:10:51.19 ID:ONHaigx/

なんでスポーツする奴が上という認識が存在しているのか不思議だよ。
筋トレする事が目的の奴は筋トレをするのに適した筋肉が付いていれば、それが「使える筋肉」だと思うんだけど。
目的は人それぞれ違うのに、何年たってもわからない奴がいるのはどうしたもんかね。
俺にはスポーツをするための筋肉なんてのが一番無駄な筋肉なわけだよ。

255 ：無記無記名：2012/12/22(土) 01:08:29.61 ID:G56jYpHP

>>254
腕相撲弱いからじゃね

256 ：無記無記名：2012/12/22(土) 01:11:15.21 ID:V+ViamIF

高齢者の施設で運動で重視されてるのは筋トレなんだよね。
生活習慣病防止の運動も筋トレに優るものは無い。

257 ：無記無記名：2012/12/22(土) 01:29:11.52 ID:gZgAYZYP

５ｋｇもない段ボール箱だったが無理な体勢で持ち上げたら腰を痛めた・・・
筋トレやってるからこれぐらい何とも無いぜ！って気持ちになってて油断した
これから大掃除する人は気をつけてくだし

258 ：無記無記名：2012/12/22(土) 01:52:08.86 ID:GUI4sSFj

>>254
多分だけど、思考停止というか
わからない奴はわからないっぽい。
すこし論理が半年ぐらい進んでるな。
わかる人には当たり前すぎるんだけどね。
半年か一年すれば、理解は行き渡ると思う。

259 ：無記無記名：2012/12/22(土) 02:11:20.19 ID:MdEwfauy

使えない筋肉と馬鹿にする人たちの根底には
筋肉はスポーツのためだけに存在するのだという固定観念があるんだよ。
それ以外の理由を頑として認めようとしない。
頭が固いというか、自己中心的というか、そういう人。
単純な嫉妬心から来ている場合もあるけどね。
馬鹿にすることでプライドを守っているような状態。

260 ：無記無記名：2012/12/22(土) 02:39:25.31 ID:O5fPxlSS

そろそろ長文もうぜーな
チラシの裏にでも書いててくださいよ

261 ：無記無記名：2012/12/22(土) 03:07:30.64 ID:du8EuXvT

わかりやすく１行でいうと使える使えないはともかく自分の価値観を他人に押し付けるなってことだな

262 ：無記無記名：2012/12/22(土) 03:10:14.22 ID:du8EuXvT

あとここはウェイトトレ板だってことを忘れちゃだめだよ
真面目な自重トレーニーまで迷惑する

263 ：無記無記名：2012/12/22(土) 03:25:42.41 ID:T7ouGWSq

とりあえず、懸垂と倒立だけやっとけば間違いない

264 ：無記無記名：2012/12/22(土) 05:45:11.78 ID:g0FF2om4

いやー腹筋背筋も外せないかな

265 ：無記無記名：2012/12/22(土) 06:12:00.86 ID:B4WbPsVd

何をやるかじゃなくて、どうやるかも大事だと思うけど。

266 ：無記無記名：2012/12/22(土) 09:07:53.00 ID:j6/1uFKg

スポーツに特化して鍛え上げた体は目的としてではなく２次作用として美しい肉体がついてくる＝機能美+α造形美
見た目を目的として鍛え上げた体は機能としての美しさに欠け造形美のみを追求しているから特化機能がない使えない体
というのが使えない筋肉と主張する人達の考え方なんだと思う。

確かにレーシングカーとそれを外見だけ真似たドレスアップカーとでは圧倒的にレーシングカーがカッコいいから
そのような思考もわからんではないけど、とりあえず見た目から入りたいと思う人の考えを否定するのはどうかと思う・・・

267 ：無記無記名：2012/12/22(土) 09:09:18.12 ID:gUKbXuC9

筋トレも有酸素もセックスのみ

268 ：無記無記名：2012/12/22(土) 10:38:26.75 ID:A2LDf/Zc

週二～四回数時間程度の運動やウェイトトレーニングなんて健康な一般人の当たり前のたしなみだろ。
ただ週二～四回数時間程度の運動やウェイトトレーニングをより効率的にするために、
筋肉の部位、より適切な力の入れ方、動かし方、栄養学を学んでいるだけで。
いくら自分なりにやっても勉強しなきゃ筋肉はつかないし、ぜい肉も効率的に落ない。
こういうところで運動やウェイトトレーニングをより効率的にするための栄養や動かし方を話し合っている人間に無駄だ無駄だと
喚く人間ってそもそもろくに体を動かしたこともないんじゃないかなぁ。
スポーツのために特定の筋力をつけるとか体を鍛える経験がないことが見え見えどころか頭が短絡的すぎるんだよね。

それに当然スポーツ選手も自らの必要な部位を
より適切な力の入れ方、動かし方、栄養学を学んだりトレーナーに依存して
ガンガンウェイトトレーニングしてるけどね。だから特定の部分だけムキムキであとはガリガリだったりする。
ボディビルや趣味の人間はスポーツ選手のように体重を意識しなくていいから全身やってるだけで。

269 ：無記無記名：2012/12/22(土) 10:44:17.80 ID:gUKbXuC9

長い

270 ：無記無記名：2012/12/22(土) 10:58:02.82 ID:aTmh3A89

普段から体鍛えている奴とそうじゃない奴じゃ
柔道やっても引き付ける力や足の粘りが天と地だし
テニスやっても少し教えればすごい球返してくる
見せ掛けの筋肉なんてないよ。そのスポーツの動かし方を知らないだけで
身体ができている奴は潜在能力が根本的に違う。
まぁ、暇人じゃないし生活もあるから週何回か体を鍛えるだけで
それ以外のスポーツをする時間はなくなっちゃうんだろうけど

271 ：無記無記名：2012/12/22(土) 11:26:40.13 ID:B4WbPsVd

足を地面につけずにやる腕立てとか、逆立ちして腕立てとか、そういうのこそ自重に相応しい気がする。

272 ：無記無記名：2012/12/22(土) 11:32:54.36 ID:PrdK+oNv

ラグビーやってる友達にボディビル始めたって言ったら使えない筋肉と笑われた。清原みたいに使えない筋肉つけたら使えないからすぐ怪我するから無駄だとさ。スポーツやってる人もそんな感じでみてるんだな

273 ：無記無記名：2012/12/22(土) 11:36:31.18 ID:KXc8ZM2j

浅い腹筋は地味にキツイよな。

274 ：無記無記名：2012/12/22(土) 11:45:14.14 ID:wnsV/pkZ

「ボディビル」は「見た目だけを重視する特殊な筋トレ」という意味だからね。
普通に「筋トレ」と言えば誤解されない。

275 ：無記無記名：2012/12/22(土) 11:46:04.60 ID:SRCsKcDJ

無理やり１行ですませようとした奴
正直に手を挙げろ

276 ：無記無記名：2012/12/22(土) 12:07:06.80 ID:4BmhTweJ

>>268
くそ長いｗこれくらいに要約しろｗ
↓
一般人でもアスリートでもウェイトくらい普通にやる。
効率よくするためには勉強が必要だよ。

277 ：無記無記名：2012/12/22(土) 12:22:56.15 ID:4pSKakPM

ポンコツ清原とトランクスは筋肉観に悪影響与え過ぎ

278 ：無記無記名：2012/12/22(土) 12:23:38.78 ID:j6/1uFKg

筋トレというと別に特別悪いイメージはないけどボディビルと言われると一般人が引くのは仕方ないかもしれないよね
ボディビルというと皆どんな事を思い浮かべる？

俺自身の狭い価値観から個人的なイメージを語らせてもらうと
１・角刈りorハゲのキショいおっさんが大多数
２・コンテストでは真っ黒に日焼けした体に油塗りつけてゴキブリのようにテカテカな体
３・満面の作り笑いを浮かべて変なポーズをとる

鍛え上げた筋肉を披露するわけだから体の凹凸を強調させるために日焼けしたり油塗ったりするのは分かるし変なポージングもまあ仕方ないと思う
ステロイドの副作用でハゲちゃう人も多いから髪型が限られてくるのもまあ良しとしよう。
けどさ、嬉しいんだか辛いんだか分からない満面の作り笑顔ってなんなの？　コンテストビルダーの人　教えて？
あの笑顔が生理的に駄目なんだわ・・・

279 ：無記無記名：2012/12/22(土) 13:49:42.56 ID:bdcxLuSW

器具を買うのが恥ずかしかったら自分で作っちゃえ
http://dnaimg.com/2012/03/17/africa_is_unique_30_pics/africa_is_unique_30_pics_031.jpg

280 ：無記無記名：2012/12/22(土) 16:00:01.86 ID:/h9ldXyx

>>272
同じプロ野球選手で筋トレ大好きの金本は選手寿命長かったのにね。

281 ：無記無記名：2012/12/22(土) 16:13:11.88 ID:FvGc3a26

瞬発力というかバネやゴムのような動きができない

282 ：無記無記名：2012/12/22(土) 19:30:00.13 ID:as7+3yZ+

自重の腕立て伏せで筋肉が大きくならなくなった。

腕立てで自重の増やし方おしえてくれ。

283 ：無記無記名：2012/12/22(土) 19:53:18.39 ID:gUKbXuC9

ばぁさん背負って腕立てしろ

284 ：無記無記名：2012/12/22(土) 19:58:56.28 ID:B4WbPsVd

幼い子供を背負って腕立てすると、
年々負荷が増えて丁度良いです。
若い嫁を背負って腕立てしても、
年々負荷が増えていきますけど。

285 ：無記無記名：2012/12/22(土) 20:21:33.35 ID:O5fPxlSS

おれ3ヶ月wktkしながら腕立てしてたけど逆に細くなったよ( ﾟ,_ゝﾟ)
ナロー＋足上げ＋プッシュアップバーで重点的に三頭いじめたのに

けど、なんていうか力はついた

286 ：無記無記名：2012/12/22(土) 21:12:09.40 ID:MJhU1g4a

年末なんでそろそろ優しい筋肉って何か教えてくれませんか

287 ：無記無記名：2012/12/22(土) 22:01:22.12 ID:TO3ktKED

それを見つけるのが来年の目標

288 ：無記無記名：2012/12/22(土) 22:14:01.80 ID:WvRsGLGc

ヒント『目に映るすべての筋肉はメッセージ』

289 ：無記無記名：2012/12/23(日) 00:35:25.43 ID:KyuesrA0

筋肉に包まれなければメッセージは受け取れない

290 ：無記無記名：2012/12/23(日) 01:15:54.52 ID:DofHxAx7

使えない筋肉って
そもそも使うことを想定してない思うけど

291 ：無記無記名：2012/12/23(日) 02:07:00.78 ID:An9iSrOc

優しい筋肉はもう許してやれよ

292 ：無記無記名：2012/12/23(日) 03:27:40.55 ID:v2elRew+

腹斜筋をつけるべきかつけないべきか

ちなみに今結構ついてるんだけど、正面から見た腹の輪郭がきもい
腰の側面の少し上になんかついてるわ

293 ：無記無記名：2012/12/23(日) 03:37:59.67 ID:tdjKu63q

ラガーマンとかアメフトの選手なんてボディビルダー以上に筋トレのマニアがいるだろ？
そこら辺からビルダーに流れてくる連中も多いし。

294 ：無記無記名：2012/12/23(日) 06:13:54.07 ID:MaPPcH1H

>>284
そして老いの坂にさしかかるころ加重腕立ての回数が異常に伸びている事に気づく…

295 ：無記無記名：2012/12/23(日) 11:16:21.04 ID:yBKTwwJ4

自重の増やし方おしえてくれ

296 ：無記無記名：2012/12/23(日) 12:21:56.23 ID:JN0TAki2

>>295
鍛えたい部分で、全体重を支えるとかじゃね。逆立ちとか。

太るは論外だよね。

297 ：無記無記名：2012/12/23(日) 12:25:05.55 ID:IOtToEby

>>295
太る

298 ：無記無記名：2012/12/23(日) 12:28:35.39 ID:3wPqpqaJ

筋肉増える→増量→効率アップ→筋肉増える→増量→効率アップ→筋ｎ（ry

299 ：無記無記名：2012/12/23(日) 13:12:52.56 ID:L3doahaD

自重なのかわかりませんが・・・
自転車での通勤途中でかなりきつい坂道があって押して上っているんですが、これを自転車で上れば下半身のトレーニングになったりしますかね？
といっても本格的な自転車じゃなくてママチャリですが・・・

300 ：無記無記名：2012/12/23(日) 13:22:50.18 ID:3wPqpqaJ

>>299
坂でママチャリ漕ぎまくってるとゴリラみたいな脚になるよ
ソースは俺

301 ：無記無記名：2012/12/23(日) 13:36:48.62 ID:+LEuGqu+

>>299
急な坂を少しずつ上れるように頑張れば少しずつ筋肥大するよ
立ちこぎするのと座りこぎするのとはまた使う筋肉が違うからどちらもやってみるといい

302 ：無記無記名：2012/12/23(日) 13:48:19.65 ID:L3doahaD

>>300-301ありがとうございます
前漕いで上ろうとしたら上りきる前にバテてしまったので少しずつ慣れていこうと思います...
持久力がなさすぎるんですわ・・・

303 ：無記無記名：2012/12/24(月) 01:24:02.18 ID:2Xb70UxD

おまいら、何歳？

俺は34歳
なんかもう衰えとの戦いだわ

304 ：無記無記名：2012/12/24(月) 03:28:33.27 ID:UNsDnqSs

俺は２３歳
なんかもう衰えとの戦いだわ

305 ：無記無記名：2012/12/24(月) 04:49:43.13 ID:EyrVql5P

http://m.youtube.com/watch?amp=&v=GxoetlAU8dI&desktop_uri=%2Fwatch%3Fv%3DGxoetlAU8dI%26amp&gl=JP

こいつ自称｢総合格闘技四冠王｣のホラ吹き&詐欺師で有名だが､腕立て伏せきもすぎﾜﾛﾀ

胸の稼働域5㎝もないぞ(笑)

306 ：無記無記名：2012/12/24(月) 07:19:39.84 ID:CtE4oTP+

一応、今日だから聞いておくけど、このスレに女性はいますか？

307 ：無記無記名：2012/12/24(月) 07:25:41.42 ID:2+hBsvXI

>>306
ハイ、モテ筋鍛えてます
http://blog-imgs-35.fc2.com/l/o/v/lovemusclebeauty/afw0g8.jpg

308 ：池田大作：2012/12/24(月) 07:28:15.22 ID:Ayn46abH

創価諸君よ！
田浦本部横須賀桜山支部の高橋裕之を刑事権力から護るに護って祈っていこうではありませんか！

また女子部は高橋裕之に何が起きてもついていきなさい

309 ：無記無記名：2012/12/24(月) 13:14:39.94 ID:Y5Jkq4Q0

不摂生でろくに食わず寝ず、酒たばこで遊び呆けていた２０代の頃より
今の快食快便、分割で毎日自重トレ３～４年の30代半ばの方が
はるかに調子が良い。体力と一言で言っても今の方が確実にあると思う。
常に力がみなぎる感じ。

310 ：無記無記名：2012/12/24(月) 13:46:36.30 ID:2Xb70UxD

>>309
体型は崩れてない？

311 ：無記無記名：2012/12/24(月) 17:47:30.87 ID:JLiZNbMV

つーか筋力のピークは30代だしね。

312 ：無記無記名：2012/12/24(月) 18:37:00.56 ID:CtE4oTP+

みんな、今頃やってんのかね？

313 ：無記無記名：2012/12/24(月) 18:55:21.12 ID:hSNQTqB0

筋トレヤッてます

314 ：無記無記名：2012/12/24(月) 22:23:47.35 ID:Y5Jkq4Q0

>>310
比べるまでもないよ
今の方が見栄えも健康そのもの

315 ：無記無記名：2012/12/24(月) 23:07:06.07 ID:NBwIrtAS

>>303
おれは４３歳だよ　公園で自重始めてから６年目に突入している。
今年は２５０日ぐらいトレーニングしたことになる　一回３０分から１時間ぐらい。
今年嬉しかった事、歯医者のレントゲン検査で医師に「アメフトとかやってるんですか？」
公園で声をかけられた人に「凄い筋肉ですね　プロレスとかやっているんですか？」

316 ：無記無記名：2012/12/24(月) 23:27:29.44 ID:xD9D+ZU+

自重でそんなに筋肉つくもんなのかな

317 ：無記無記名：2012/12/25(火) 00:56:42.18 ID:AFpbu1Z3

そんなつかんやろ

318 ：無記無記名：2012/12/25(火) 01:20:29.37 ID:SmAlEABT

つかんとしたらまだまだ甘いんだよ

319 ：無記無記名：2012/12/25(火) 03:22:49.91 ID:8sP9jK0C

>>315
無職？

320 ：無記無記名：2012/12/25(火) 03:55:50.22 ID:jvOxxkBh

不労所得

321 ：無記無記名：2012/12/25(火) 07:16:42.35 ID:jGEsCOpH

ある本で、「サンドゥのダンベル体操」を知ったんだけど、あれ実行するとマジでサンドゥのような体になれるのですか？
かなり軽量高回数で、健康に良さそうだけど、筋肥大すると思えない。
本の著者は、こういうトレーニングも見直されても良いのでは、と好意的だった。

１行に、まとめられなくて、ごめん。

322 ：無記無記名：2012/12/25(火) 10:15:25.21 ID:NcKD6EUJ

>>316
自分は世間基準ではマッチョっていうことになってるんですが自重やってたら
｢お宅はボディビルもやってるんでしょ｣って聞かれたので｢ええまあ一応｣って答えたら｢じゃないとそんな体になる訳ないよな｣って言われました。実際ウエイトやらない日に自重やってるんですけどね。
分かってる人は分かってるので怖いですね。
ちなみに自分が自重やってる理由はプロレスの影響です。
幻想を抱いているのでしょう。

323 ：無記無記名：2012/12/25(火) 12:49:10.49 ID:JqOkI4Rh

財前式を３日で退会　情報商材並みのアホらしさでした。

2012-08-15 22:04:04
テーマ：ブログ

財前式事務局に「あんな動画でどうやって練習するの？」という質問をしておりましたら回答がありました。

「財前式は言葉では感覚を大切にしています。」

「練習生からの質問に答える形で動画は増えていきます。」

とのことでした。

つまり、これからも提供される動画は説明の一切無い、練習風景動画だけであるとのことでした。

自重と言ってもフライまで両腕を目の前でバタバタさせているだけです。

エアーフライとでも言うのでしょうか。

Ｔシャツを着たままで筋肉の動きさえ見えない財前さんがこのエアーフライを５～６回やって

ふ～とため息をつきながら親指を突き立ててポーズ。

こんな動画しかありません。

あまりにもがっかりです。

月謝分の１ヶ月ぐらいは滞在しようとも思いましたがあまりにもアホらしいので退会しました。

４９８０円。良い勉強になりました。

中身のわからないまま買ってしまう情報商材が大ハズレで失敗した気分ですが今日で忘れることにします。

324 ：無記無記名：2012/12/25(火) 17:12:08.90 ID:A+npCzvS

いやだから
健康自慢だの褒められ自慢はいいからどんなトレーニングしてるか語ってくれよ

325 ：無記無記名：2012/12/25(火) 17:27:11.37 ID:YVxvLizw

前のレスの人とは別人だけど
俺は面倒くさがりだからプッシュアップバーで腕立てと懸垂と腹筋ローラーの3種目だけやり込んでる
下半身は有酸素で補う感じで‥みんなはいろんな種目をやってるのかい？

326 ：無記無記名：2012/12/25(火) 17:30:31.58 ID:LJshxuXn

俺は腰が悪いから、脊柱起立筋以外を満遍なく鍛えているな。
腰が悪くて体幹部位を強化できないのが歯がゆい＞＜

327 ：無記無記名：2012/12/25(火) 19:06:17.57 ID:bTYZZXEI

筋肉痛めてたりする人は、アイソメトリクスとか、
筋肉に負担にならないトレが良いんじゃないかな？

328 ：無記無記名：2012/12/25(火) 19:50:42.42 ID:A1iCljrP

腰が悪くなる原因って身体の歪みが原因なの？

329 ：無記無記名：2012/12/25(火) 22:47:26.35 ID:QV4bRPjO

石井直方の研究室で低強度でも筋肥大はするが
高強度ほどの筋肥大は出来ないという定説を覆す実験結果が出たらしいね。
1RMの30%と75%のベンチプレスを一定期間やらせて
比較した実験で大胸筋の筋肥大は半分以下の強度の30%の方が上回ったとか。

330 ：無記無記名：2012/12/25(火) 22:57:07.59 ID:2f6Bw7bD

>>329
本当？

331 ：無記無記名：2012/12/25(火) 23:29:26.82 ID:QV4bRPjO

>>330
増加した筋量をMRIで調べて比較したらしいから、かなり信頼性は高いと思う。
ただし、そこまで追い込むのが死ぬほどきつい。
最近発売されたベースボールマガジン社の「トレーニングのヒント」に詳細が書いてる。

332 ：無記無記名：2012/12/26(水) 03:17:49.17 ID:VoPGcoRR

自重とれで筋肉痛２日抜けないとか頻度糞なのかな
週２なんだけどさ

333 ：無記無記名：2012/12/26(水) 04:27:28.21 ID:SpYgHVEY

>>331
まさかそれスロートレーニングですか？

334 ：無記無記名：2012/12/26(水) 07:44:03.75 ID:nrnHudGj

>>324

335 ：無記無記名：2012/12/26(水) 08:22:15.98 ID:Pf2/3mbw

>>331
回数は沢山ですね？

336 ：無記無記名：2012/12/26(水) 11:00:16.64 ID:85aWvHCf

詳しいプロトコル見ないと判断できないな
賢い奴ってのは、確実に結果が出るようなプロトコル組んで試験する
つまり実際は実行不可能なような極端な実験して、傾向が示唆されるとかいう結論出してたりするんだよ
その抄録読んで適当な記事書いてるやつもいたりするから、実際どうなのか原文で読んでみないとわからん

337 ：無記無記名：2012/12/26(水) 18:05:53.37 ID:Wlg9+Nzs

http://ameblo.jp/yoshiooyoshi/entry-11435075312.html
小島よしおって服着ると案外細くみえるね。

338 ：無記無記名：2012/12/26(水) 18:07:21.52 ID:k0FjqdOE

スタイル良いし体脂肪ないからねぇ

339 ：無記無記名：2012/12/26(水) 18:13:01.16 ID:6Y2imQKn

よしおは筋肉のつき方も綺麗
自重トレーニーじゃないけどな

340 ：無記無記名：2012/12/26(水) 18:36:54.04 ID:85aWvHCf

>>329-331
本屋で軽く立ち読みしてきたけど、定説を覆すとはとても思えないわ

まず、これは研究室の院生の研究

A:75％1RMを10回3セット、週3で6週間
↓
9か月のトレーニング休み
↓
B:30％1RMでオールアウトを4セット、週3で6週間

MRIで測定大胸筋はB、上腕三頭筋はAが増加

突っ込みどころ満載だが、院生レベルならしょうがないかなって感じだ

341 ：無記無記名：2012/12/26(水) 18:37:35.01 ID:85aWvHCf

そもそも石井氏は、低強度でもオールアウトすることが重要で効果があることを確認している程度ってこと

院生の実験だから多分友人数例、10例以上でやっているとは思えない

具体的な数字は出ていないし、有意差出てるのかも不明。数例で有意差出すのは、厳しいから多分出てないんだろ

Bの時にはマッスルメモリーが効いてる可能性が高い
それを排除したければBは2群に分けてやるか、B→Aのクロスオーバーでもやるべき

長期間なにもトレーニングしてなかったような人がトレーニングはじめるのだから低強度でも短期的には発達が見込める可能性がある
低強度のトレーニングで継続的な筋肥大が見込めるのか？

Aでオールアウト出来てるのか不明
10回3セット出来るなら、トレーニング強度が低いのでは？

石井氏は自重トレのような低強度のトレーニングを特に勧めているわけではないが
低強度でもオールアウトできるなら、最後の数回は有効というようなこと言ってるね

逆に言えば低強度で余裕できる回数をやるだけでは、ほとんど効果がないってこと

342 ：無記無記名：2012/12/26(水) 18:41:44.07 ID:v75LlhgB

芸人ならプルートボブの肉体はすげーなと思う
ほとんど自重で作ったらしいし…

343 ：無記無記名：2012/12/26(水) 18:53:56.31 ID:nrnHudGj

自重ったってさ
腕立てとかスクワットで加重してても人によっては自重の括りにしちゃうじゃん

344 ：無記無記名：2012/12/26(水) 18:58:47.60 ID:1Bz5Pkt3

そもそも自重なのに凄いっていう捉え方がおかしい
大半の人間は消極的な意味で自重に拘ってるんじゃないの？

345 ：無記無記名：2012/12/26(水) 19:46:28.65 ID:pw6vq5Ra

>>340
サンクス。とても、わかりやすいです。

346 ：無記無記名：2012/12/26(水) 21:14:12.23 ID:iVWeLVgS

優しさのことも考えると自重以外ありえない

347 ：無記無記名：2012/12/26(水) 22:28:26.11 ID:jBB9Hxb6

ヒンズースクワットとブルガリアンスクワットをやっているんですが、太ももにはかなり効いてるんですがお尻に効いてる気配が全くありません
コツとかあるのでしょうか？

348 ：無記無記名：2012/12/26(水) 23:22:23.21 ID:0k1fVarK

膝関節の動作ではなく股関節の動作を意識すればいいよ。

349 ：無記無記名：2012/12/26(水) 23:46:41.62 ID:BARKql30

普通のスクワットのノリでやると四頭で上げ下げしちゃうからね
ハムケツ掴みながらやると上にある股関節の屈伸が憶えやすいと思う

350 ：無記無記名：2012/12/27(木) 00:54:50.40 ID:iX6lDjjF

昨日まで大学でフリーウエイトやマシンでトレーニングしてたんですが年末年始で大学が使用不可になってしまって何をしようか悩んでるんですが種目数は問わないのでみなさんのしてることなど自重でできる全身トレーニングを教えてください

351 ：無記無記名：2012/12/27(木) 01:11:43.46 ID:HXL1pnyL

片手逆立ち拍手腕立て

352 ：無記無記名：2012/12/27(木) 01:19:01.06 ID:DanDlJ1O

今までしっかりトレーニングしてきたのなら年末年始ぐらい休んでも全く問題ない。
それどころか疲労が解消されてパフォーマンスが上がることもあるよ。
レイオフという用語もある。

353 ：無記無記名：2012/12/27(木) 03:29:48.96 ID:l5PiZAk8

ブレイクダンス

354 ：無記無記名：2012/12/27(木) 10:49:29.72 ID:Cbo+XgXY

筋肉は付くが体が柔らかくならない、とくに足
体操的な動きがしたいのに

355 ：無記無記名：2012/12/27(木) 11:15:01.91 ID:Z+4SvThe

>>351
パネエ

356 ：無記無記名：2012/12/27(木) 12:36:49.55 ID:aTrjtROR

吉田選手もいいともで言ってるけど、重い物ばかり持ち上げてのトレーニングは使えない筋肉で一杯になるぞ。見せ筋なんて無駄

357 ：無記無記名：2012/12/27(木) 12:55:15.14 ID:5eerpy8F

お前の書き込みが無駄って事に気付け
一般人が見た目以外の何を気にして鍛えりゃいいんだよ

358 ：無記無記名：2012/12/27(木) 12:59:31.48 ID:qD6C6LFa

健康とか趣味のためとか色々あるだろ

359 ：無記無記名：2012/12/27(木) 13:01:43.21 ID:MBsx1nlI

使えない筋肉ｗｗｗｗ
まず使える筋肉がどういうものか具体的に説明してくれよｗｗ

360 ：無記無記名：2012/12/27(木) 13:07:21.87 ID:cS2X8icd

>>356
まあ、自重でもクイックやったり、色々工夫すれば、ある程度使えると思うけど。
ただ、このスレの住人は、ぜんぜん自重じゃない人が多い気がする。

361 ：無記無記名：2012/12/27(木) 13:15:55.49 ID:/dlmAVbc

いわゆる使える筋肉とやらが欲しいならそのスポーツをやればいい
そうすればそのスポーツの動き方を習得できるから
付けた筋肉をそのスポーツの範囲で有効に使えるようになり、両立できる
で、どこにそこまでやる時間があるわけ？

362 ：無記無記名：2012/12/27(木) 14:51:31.66 ID:aTrjtROR

スポーツ選手は公言してる。ウェイトばかりしたら筋肉つきすぎて使えない。無駄なんだよ、使い物にならない見せかけだけの筋肉なんてよ。自己満足のオナニー共

363 ：無記無記名：2012/12/27(木) 14:58:33.97 ID:vDEXToKw

ステ使ってまで体でかくしてメジャーリーグで圧倒的なHR記録を樹立した
サミーソーサやマグワイアの前で力など不要と言ってみろや
身体能力の欠片もない非力

364 ：無記無記名：2012/12/27(木) 15:02:48.16 ID:9h3Akjn7

そもそも自己満足の何がいけないのか、趣味なんて大体自己満足だろ

365 ：無記無記名：2012/12/27(木) 15:20:45.57 ID:Cbo+XgXY

>>362
それボディビルダーに言ってみ？泣きながら良い笑顔で筋肉見せてくるから

366 ：無記無記名：2012/12/27(木) 15:22:31.35 ID:F7JKwMak

筋肉って記憶することが出来る。我々が鉛筆を握る、歩く、笑ういろんなことを
無意識にやっているけれども、脳から指令が行く前に完了してることがある
それは何度も何度もそれを練習してきて身体でも覚えているからなんだ

あらゆるスポーツが反復練習が必要なのは脳に叩き込むこと+身体に覚えさせる必要があるからだ
そうすることによってスムーズに行く

で蹴りなら蹴りでサンドバッグを何百回もやって作り上げた筋肉がウエイトだけで作った筋肉より
蹴りに対して優れてるのは当たり前だよね

これが使える筋肉。反復練習によって身につく筋肉の作り方

367 ：無記無記名：2012/12/27(木) 15:37:04.89 ID:vDEXToKw

働きながら栄養面、体の動かし方を学び、効率を意識して週何回かのウェイトトレ+有酸素運動（ランニング等）で作った
上半身から下半身までの全身の筋肉より、
サンドバックを蹴りまくって作り上げた相手を蹴っ飛ばす足の筋肉の方が確かにずっと使える筋肉だよな

368 ：無記無記名：2012/12/27(木) 15:44:15.71 ID:/dlmAVbc

つーか、所詮ろくに負荷のかからない特定の動作の反復運動じゃ
ついてくる筋力にも限界がくるんだよね
それどころか野球なら投げ込みばっかやっても球速があがるどころか肩を壊すし
ボクシングならサンドバックばかり叩いてパンチが強くなるどころか拳こわすんだよ

369 ：無記無記名：2012/12/27(木) 15:49:30.63 ID:/dlmAVbc

ウェイトトレによって作られる筋力を頑なに否定する奴って
本当に現実が見えてないんだよなぁ
絶対真剣にスポーツやったことない。

370 ：無記無記名：2012/12/27(木) 16:07:14.67 ID:qD6C6LFa

そんな顔赤くして連投しなくていいよ
ここ自重筋トレスレだし

371 ：無記無記名：2012/12/27(木) 16:08:53.40 ID:F7JKwMak

>>368
だから反復によって覚えさせた筋肉が壊れないようにウエイトで補佐するんだろ？
肩壊すとか拳壊すとかはそれは、ウエイトでもあるオーバーワーク。
話が違う。

>>369
ウエイトで作られる筋肉を否定してる奴はいないだろ。ウエイトで作られる筋肉と
反復練習によって作られる筋肉どちらも必要だ。
そういうこというなら、武道板で筋肉あれば技術無くても強いといいはる馬鹿をどうかしてくれ

結局どっちも大事でうまく身につけないといけないということでその点は一緒だろあんたとおれ

372 ：無記無記名：2012/12/27(木) 16:17:20.98 ID:nqBUL2sI

アンチウェイトトレのやつは私怨でもあるんだろう
そもそもここウェイトトレ板だしウェイトも自重もやってる人多数だろうな

373 ：無記無記名：2012/12/27(木) 16:18:54.89 ID:Cbo+XgXY

サンドバッグだけ蹴ってたってスパー積んでなきゃ一蹴されて話しにならないがな

374 ：無記無記名：2012/12/27(木) 16:24:00.41 ID:/dlmAVbc

>>371
針の穴を通すような技術は気の遠くなるような反復練習以外には作られないし
そのスポーツの技術向上のためには反復練習ほど大切なものはない

でも効率的に筋力を上げるためには基本的には筋肉を限界まで追い込む必要があるわけで
それを投げ込みやサンドバックでやろうとすると絶対間接や骨を痛めるんだよね
ウェイトトレならうまくやれば短時間で関節への負担を最小限で狙った筋力のみを最大限に追い込むことができる

反復の筋肉を壊さないというよりは反復でくる限界を超えるために必要なんだ
パフォーマンス向上のために両方必要という点は全く同意だよ

375 ：無記無記名：2012/12/27(木) 16:52:12.35 ID:F7JKwMak

>>373
スパー無しで強い奴もいるんだよ（泣）　ムエタイとか。チャンプでゴロゴロいる
ちなみに悔しいことにそいつらはミットとバッグと首相撲だけでチャンプになっていて
ウエイトをしていないんだよ（泣）　指導者に回って腹が出たころによく技術本を出してるんだけど
そのインタビューでウエイト否定論を出してるよ　これがまた高いんだ
K1-MAXの佐藤もスパ無しミットオンリィで稽古してる。

>>374
限界こえか　ウエイトやってるから分かる気がする。
ウエイトやってがんがんバッグやミットをやって吐きそうなほど追い込んで
ウエイトでまたシフトあげする。
あ、でもバッグとムエタイミットもしくは砂袋でないと骨と関節強くならんよ　これだけは。
元チャンプの浜田さんがウエイトでパワーあげすぎて拳壊しまくりで現役時代
泣いたとか聞くとウエイトで限界をあげすぎるのも良くないのかもね

376 ：無記無記名：2012/12/27(木) 17:11:28.49 ID:BsPi/Qbx

見栄えのする肉体を作るだけなら
きちんと肉と野菜と果物を食べて
ディップスとチンニングで上半身鍛えて
ダッシュで下半身鍛えるのが安全かつ効率的。

377 ：無記無記名：2012/12/27(木) 17:20:18.14 ID:cS2X8icd

見栄えのする肉体を作るだけなら
きちんと肉と野菜と果物を食べて
ブルガリアンバックで上半身鍛えて
ブルガリアンスクワットで下半身鍛えるのが安全かつ効率的。

378 ：無記無記名：2012/12/27(木) 17:25:08.42 ID:jEuLe+rZ

強く殴れる筋肉つけたって、使うとこねーだろ。使ったら傷害罪で即タイーホ。
見栄えよくして、日常生活を元気に送れる、健康増進レベル筋トレでいーよ。

379 ：無記無記名：2012/12/27(木) 17:26:37.81 ID:nqBUL2sI

趣味が実益兼ねないといけないの？

380 ：無記無記名：2012/12/27(木) 17:48:14.79 ID:+kPDEExa

使える筋肉だけが有意じゃないよってことが言いたいんでしょ
俺も特に使える筋肉というのは現状必要ないし
見た目がぽっちゃりやヒョロヒョロにならないようにトレしてるだけだな
全然マッチョじゃなくても運動できなくても引き締まった体があればそれでいい

381 ：無記無記名：2012/12/27(木) 17:58:38.92 ID:vDEXToKw

だいたい使える筋肉って何に使える筋肉なのかわけわからんしな。
サッカーに使える筋肉なのか野球に使える筋肉なのかボクシングに使える筋肉なのか。
一般人にとって最も使える筋肉とは
身だしなみとして良くて、代謝が高く健康的でうまいものも多めに食えて、一般人よりも力持ちでいられる
筋肉なんだよね。

382 ：無記無記名：2012/12/27(木) 18:00:18.91 ID:5eerpy8F

俺の筋肉はレスリング選手からすれば無駄なものかもしれない
だが、レスリング選手の高速タックルは俺にとって無駄な能力だ

そんなものよ

383 ：無記無記名：2012/12/27(木) 18:11:15.64 ID:MBsx1nlI

使えない筋肉とか言っちゃう奴はだいたいバキとか読んで感化されちゃう痛々しいのが多いね
んで、使える筋肉とやらの具体的な説明はまだ？

384 ：無記無記名：2012/12/27(木) 18:12:41.72 ID:qHNpBZw+

どうでも良いよ
自重だろうがウエイトだろうが使えようが使えまいがもっとシンプルに楽しんだらどう？
俺は腕立てとか懸垂やっててメチャクチャ楽しいけどね

385 ：無記無記名：2012/12/27(木) 18:13:59.46 ID:F7JKwMak

>>383
だから説明したじゃん……

386 ：無記無記名：2012/12/27(木) 18:14:31.38 ID:azpP//gK

(ボディビルに使える筋肉じゃ)いかんのか？

387 ：無記無記名：2012/12/27(木) 18:14:44.26 ID:Cbo+XgXY

まぁ筋トレだけして無経験で強いと思ってる奴にウザって思うだけだな

388 ：無記無記名：2012/12/27(木) 18:15:02.66 ID:F7JKwMak

スポーツをやらない一般人にとっては見栄えのいい力が強くかっこいい筋肉が
つかえる筋肉になるんだろうね

389 ：無記無記名：2012/12/27(木) 18:17:51.02 ID:qD6C6LFa

いくら筋肉つけても君たち童貞やん

390 ：無記無記名：2012/12/27(木) 18:21:38.46 ID:MBsx1nlI

>>385
あんたに言ってんじゃねえよｗｗ
ID:aTrjtRORに聞いてるの

391 ：無記無記名：2012/12/27(木) 18:23:53.09 ID:7BPlGAhz

スポーツやってないなら
筋肉が邪魔にならなければいいよね

392 ：無記無記名：2012/12/27(木) 18:26:35.74 ID:F7JKwMak

俺が筋肉をつけよう、やせようと思ったのはベッドで腰を振ってるときの鏡に映った
己の身体の醜さだった　まだ20代だったのにな
酒を覚えてからあげとかカロリーの高い生活を送っていたせいか

そこから気がつけば鍛えるのが好きになった

393 ：無記無記名：2012/12/27(木) 18:33:47.20 ID:Z+4SvThe

数十秒から数分かなり速く走る能力とか
瞬発的に全身使ってやるクイックリフトや投擲動作バーピージャンプや
反復横とびやサンドバッグ打ちでもいい
そういったもののいくつかは鍛えた体としての当然の嗜みだとつい思っちゃうけどね
でかい筋肉を個別に等速で伸び縮みさせるトレーニングだけだと全身使ったあらゆる瞬間的な動作が
実際ヘタクソでなまじ鍛えて筋量あるのにそれだと余計ダサい

394 ：無記無記名：2012/12/27(木) 18:37:12.41 ID:5eerpy8F

ttp://awabi.2ch.net/test/read.cgi/mog2/1326336485/

395 ：無記無記名：2012/12/27(木) 18:38:53.01 ID:vDEXToKw

じゃ、勝手にやってろと。

大部分の人間はそんなに暇じゃないよ
やる前にストレッチして体を柔らかくしてウェイトトレーニングで体を鍛えて有酸素運動で心肺能力を鍛えて
終わり。
サッカーだか格闘技だか知らんが自分にとっての使える筋肉を人に押し付けないで欲しいものだ。

396 ：無記無記名：2012/12/27(木) 18:41:42.36 ID:4oWDpv73

今まさに使えない筋肉がＴＶでてるぞ！笑

397 ：無記無記名：2012/12/27(木) 18:46:27.93 ID:Z+4SvThe

「つい思っちゃう」だけだってのにｗ
トレーニングのうち一回十分をそれに充てるだけで激変する話なのに
十分が惜しいほどストイックに筋量追求してるの？
もしくは十分増やせないほどタイトスケジュールなの？

398 ：無記無記名：2012/12/27(木) 18:50:11.43 ID:vDEXToKw

>>397
ウェイトトレーニング板で何言ってんの？
普段からウェイトトレーニングと有酸素運動で心身鍛えている人間が
特定のスポーツをやりたいと思い、組み込み始めたらそっちの板にいくでしょ？
その基礎体力以上をやりたいという人間は勝手に多様に分岐していけばいいわけよ。
ウェイトトレーニング板で何使えない筋肉使えない筋肉喚いてんの？気持ち悪い。

399 ：無記無記名：2012/12/27(木) 18:50:38.42 ID:nqBUL2sI

だから目的は人それぞれだろう
君のトレーニングと目的誰も否定してないでしょう
自分と違うからって何故人をそんな風に言えるのだろう
価値観はひとつじゃないのよ
これ覚えておいてね

400 ：無記無記名：2012/12/27(木) 18:51:37.10 ID:nqBUL2sI

>>399は>>397あてね

401 ：無記無記名：2012/12/27(木) 18:59:06.32 ID:Z+4SvThe

ウエイトトレーニング板でクイックリフトお勧めしたら駄目なの？ｗｗ
つーか勝手に有酸素運動をウエイトトレーニング扱いしてんじゃねえよ
なにちょっと「使える」方面で優位に立とうとしてんだよｗ

402 ：無記無記名：2012/12/27(木) 19:08:37.72 ID:BsPi/Qbx

短距離走・長距離走や垂直跳びや投擲などの基礎体力を鍛えるような話はこの板でいいよ。

403 ：無記無記名：2012/12/27(木) 19:12:46.71 ID:/dlmAVbc

ここ自重スレだとばかり思ってたわ
使えない筋肉とかダサい筋肉とか意味不明なこといいながら突っ込んでくる馬鹿は
そろそろ消えてほしいね

404 ：無記無記名：2012/12/27(木) 19:17:48.94 ID:JlY1ia11

種目に依存するような話は誰もしてないのにね。

405 ：無記無記名：2012/12/27(木) 19:18:17.43 ID:nqBUL2sI

ちょっと上の方でも同じ主張してたし人の意見を聞く気は全くないのだろう

406 ：無記無記名：2012/12/27(木) 19:19:35.60 ID:Z+4SvThe

>>403
ハイそう思ってバーピージャンプお勧めしときましたー
今一番気に入ってるトレは９０°腕立てもどきと片足スクワットなので
よくこのスレみてマースｗ

407 ：無記無記名：2012/12/27(木) 19:27:57.81 ID:vDEXToKw

>>406
クイックリフトや投擲動作やバーピージャンプや反復横とびやサンドバッグ打ちで
君の価値観からのダサくない筋肉とやらを目指して頑張ってねー

408 ：無記無記名：2012/12/27(木) 19:28:33.71 ID:aTrjtROR

お前ら必死すぎワロタ

409 ：無記無記名：2012/12/27(木) 19:30:21.57 ID:Z+4SvThe

>>407
頑張ります

410 ：無記無記名：2012/12/27(木) 22:28:54.83 ID:pWR7KWqd

使えない筋肉　とか言っちゃってる奴はウェイトトレーニング＝ボディビル
だと思っちゃってるアホが9割だからマトモに相手しても理解出来ずに吼えるだけだぞ・・・　相手にするだけ無駄だ・・・

俺の知人で　「うわぁ　あいつの筋肉、絶対プロテインやってるよ！」　とか突っ込む気力さえ失せるドアホがいて
そいつも　「筋トレで鍛えた筋肉はスポーツでは使えない！」　とか、最早ラリッてるとしか思えない事言ってたし・・・

411 ：無記無記名：2012/12/28(金) 00:42:42.76 ID:VallrxqE

『絶対プロテインやってるよ』　とかいうやつは
実際には存在しないと思ってたのに、俺の身近にもいたわｗｗ

面倒だからそいつの使える筋肉理論に同意してやったぜｗ

412 ：無記無記名：2012/12/28(金) 03:36:18.57 ID:7XfA6q6C

俺のバリバリの筋肉見せたらブロッコリーとササミとプロテインの生活送ってるの？？

とか真剣に言われたけど毎日スナック菓子三昧です

413 ：無記無記名：2012/12/28(金) 06:33:17.09 ID:cfIhJjeX

プロテイン飲んでいるところを知り合いの女に見られたとき、「おえ～、それ気持ち悪い。そんなの良く飲めるね。」と言われた。
白い液体を見て、何かを想像したらしい。

414 ：無記無記名：2012/12/28(金) 06:45:26.51 ID:4Bj3kHCr

君がイケメンマッチョだったら
「美味しそうだね～。ちょっと飲ませて」
となる。

415 ：無記無記名：2012/12/28(金) 10:04:08.75 ID:R2/VxRj5

純粋自重でも、一番負荷がかかる角度で４５秒間ゆっくりパーシャルレップやれば結構キツイと思うけど、どう？
これで筋肥大起きないかね？

416 ：無記無記名：2012/12/28(金) 11:37:16.62 ID:2wDEB6XH

俺的自重トレーニングのＢｉｇ３

１．正常位
２．後背位
３．騎乗位

417 ：無記無記名：2012/12/28(金) 13:10:40.86 ID:CT+Dmicu

ジムでみんなが走ったりバイクしてる横で
腰振ったりグリグリ回したりピストン速度を速めたり遅くしたり
なかなか格好良いよな

418 ：無記無記名：2012/12/28(金) 13:33:19.87 ID:rmEQqMSG

腕立てタチバックで攻めてもらうの効くよな

419 ：無記無記名：2012/12/28(金) 13:59:45.44 ID:n5BLNUZV

腹筋のサーキットトレーニングしたら最後に大胸筋が吊りそうになったんだけどこんなことってあるの？
腕立てやディップスでも経験したことないんだけど

420 ：無記無記名：2012/12/28(金) 16:00:33.66 ID:+QDpa2fb

>>362
メジャーリーガーのダルビッシュは日本では、そういう妄言が蔓延っているのに苦言を呈してるよｗ

ttp://ameblo.jp/darvish-yu-blog/entry-10430378805.html#main
ウエイトをやらない理由で一番多いのが「筋肉が邪魔になるから」です。
筋肉が動作の邪魔をするのはボディビルダークラスの筋肉が必要なんです。
もちろんそんな筋肉、付けたくてもなかなか付きません。

実際僕もウエイトトレーニングをしだしてから球も速くなったし、足も格段に速くなりました。

ttp://hochi.yomiuri.co.jp/mlb/news/20120710-OHT1T00244.htm
ダル「（日本は）筋肉ついたら体が重くなるとか、訳の分からないことを言う人がいるから抜け出せないですね。
日本はそういう変な固定観念に縛られすぎて、全く野球が伸びていない。ここ何十年も」

メジャーで2000本安打を達成し、巨人でもプレーしたレジー・スミスも20年以上前に同じことを言っている
「体格的にも、体力的にも、さほど恵まれているとは思えなくても、メジャーリーグで活躍している選手は大勢いる。
小さなスター選手も少なくない。彼らはウェイト・トレーニングで鍛えているんだ。
（中略）日本のコーチは、ウェイト・トレーニングをやると、筋肉を固くしてしまうという古い考え方に、まだとらわれているようだ」

421 ：無記無記名：2012/12/28(金) 16:21:12.44 ID:4X5Ag0UO

やきう界の筋肉恐怖症はケビン山崎のせいだろ

422 ：無記無記名：2012/12/29(土) 02:29:21.24 ID:yoLbi4GV

>>420
筋肉の付きすぎとかじゃなくて、下手な筋肉トレーニングでパフォーマンスが落ちちゃう場合はないの?
つまりその、パフォーマンスを上げる良い筋トレと、パフォーマンスを下げる悪い筋トレがありうるんじゃないかな。
具体的には分からないんだけどw

423 ：無記無記名：2012/12/29(土) 03:15:00.19 ID:27DSUw7B

>>422
＞パフォーマンスを上げる良い筋トレと、パフォーマンスを下げる悪い筋トレがありうるんじゃないかな。

そりゃあるよ。
ポジションだとかスポーツによって必要なトレ種目も求められる筋バランスも違うし。

ダルが問題にしてるのは、知識がない奴らが学びもせずに「筋トレは全部悪」って決めつけてる事だよ。

424 ：無記無記名：2012/12/29(土) 04:49:09.47 ID:Df9eybij

日本人はどちらかというと技を鍛えるタイプだ

人種的もでかい筋肉でゴリ押しタイプじゃない

425 ：無記無記名：2012/12/29(土) 07:09:13.15 ID:0TdWe+j9

趣味でやってるんだから自己満足っていわれりゃそうだな。
だから自己満足とか使えない筋肉とか言われてもふぅ～ん
ってかんじだｗ

426 ：無記無記名：2012/12/29(土) 07:41:23.08 ID:Ydeb4OCu

使えない筋肉より、疲れやすい体になるのは避けたい。仕事や人間関係に支障が出るから。

427 ：無記無記名：2012/12/29(土) 08:13:00.95 ID:NS0iXUwr

自重筋トレくらいだと
筋肉痛なく血の巡りがよくなって肩凝りなくなって日常生活に支障きたさず丁度良い案配

428 ：無記無記名：2012/12/29(土) 08:22:47.22 ID:XhLSccp0

>>425
というかスポーツもプロを除いて自己満足だしな。

429 ：無記無記名：2012/12/29(土) 08:56:55.21 ID:vyMisv8V

それにしてはやけに必死だなお前ら。内心、使えない筋肉とか言われてムキになってるのバレバレだぞ。ま、図星だからなｗ

430 ：無記無記名：2012/12/29(土) 08:58:34.34 ID:vyMisv8V

ここは使える自重スレだから使えないウェイトで作り上げた不自然な豚共は出ていけ

431 ：無記無記名：2012/12/29(土) 08:58:58.75 ID:YAmj6IyX

>>420,423
ウェイトトレのやり方の問題なんだよな。
日本ではウェイトトレというとボディビル式のウェイトトレを指すことが多い。
そしてボディビル式のウェイトトレでは遅筋が発達する。

きちんとスポーツ式のウェイトトレをやって速筋を発達させればいいだけの話。

432 ：無記無記名：2012/12/29(土) 09:55:44.52 ID:hDWgS78U

自重も自体重使ったウェイトトレなんだけどさw

433 ：無記無記名：2012/12/29(土) 10:12:34.70 ID:ET14Sp0M

疲れやすい体(笑)
自重腕立てやスクワットすら十数回しかできず
走れば数分でへばる何のトレもしていない平均的なその辺の奴に
疲れやすい体とだけは言われたくないな
せいぜい年取って転んで寝たきりにならないよう気をつけな坊や

434 ：無記無記名：2012/12/29(土) 10:22:01.82 ID:iA1gH83I

坊や(笑)

435 ：無記無記名：2012/12/29(土) 10:40:52.30 ID:aUMlXajL

使えないんじゃなくて使わない

436 ：無記無記名：2012/12/29(土) 10:43:07.37 ID:9jXH1jLi

ずいぶんレベルの低い書き込みが増えたな

437 ：無記無記名：2012/12/29(土) 10:59:52.11 ID:mx/FyPlY

冬休みだから仕方ない

438 ：無記無記名：2012/12/29(土) 11:25:34.68 ID:4rImGAJu

筋肉がへばるんじゃなくて
自重は心肺に来るからつらいかな
筋肉よりも息が上がるからもういいやってなる

ウェイトとはベクトルが違う
筋肥大目指すなら自重は無駄だとはいっておく
ガキのお小遣いで体は作れんよ

439 ：無記無記名：2012/12/29(土) 11:34:58.14 ID:0TdWe+j9

>ウェイトとはベクトルが違う
これは同意。

>筋肥大目指すなら自重は無駄だとはいっておく
>ガキのお小遣いで体は作れんよ
これは同意しかねる。

どういう体を作るか・どういう過程でその体を作るか。
それは個人の自由だと思う。
俺は楽しいからウェイトやってるだけの雑魚だから大きなことは言えないがｗ

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/9/1/915eee0b.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/e/3/e36bd38f.jpg

チンスレからエンジェルの体を持ってきたけど、こういう体なら自重で作れる
ってことだし、こいつはチンニング好きでそれだけでこの体を作った。
この体についての賛否は置いといて、自分の作りたい体もある程度なら
自分で作れる証拠だと思うし、筋トレは修行じゃなく楽しみだと思う
立場の俺は、好きなようにやればいいと思う。

440 ：無記無記名：2012/12/29(土) 12:00:31.03 ID:uLRnD3zz

じゃあベクトル同じじゃん

441 ：無記無記名：2012/12/29(土) 12:15:02.18 ID:0TdWe+j9

ウエイトならもっと短期間にもっとすごい体を作れる。
そのためにウエイトで非日常の刺激を与えてるんだし。

でも、それが良いとか悪いとかは各個人の決めることだと思う。
どういう体がゴールだとかどういうトレーニングをしたいとか
もっと言うとトレーニングが楽しいか苦しいかとかは個人の
勝手だと思うから。

画一的な判断基準で他人のやってることをあげつらうのはあまり
意味が無いと思う。

442 ：無記無記名：2012/12/29(土) 12:34:12.94 ID:uLRnD3zz

言ってることは分かるし同意するよ

ただ筋肥大を目指す上での効率に関しては個人の主観によらないからな
同意するしないではなくて客観的事実だから

443 ：無記無記名：2012/12/29(土) 12:39:09.45 ID:waWVmIUn

健康的且つ活動的ってことを考えると心肺機能高めた方が実用的だよな
だから自重でサーキットトレがいいんではないか

444 ：無記無記名：2012/12/29(土) 13:36:33.71 ID:gvnW4UR3

>>443
実用的って言うならジョギングか肉体労働やった方がいいよ
サーキットトレみたいな筋肉や心肺の使い方なんてスポーツでしかありえないから
ケンカでもするならまず格闘技すべきだし体もデカくしてダッシュしたほうがいい

445 ：無記無記名：2012/12/29(土) 16:31:55.71 ID:eJdweGlL

>>431
>そしてボディビル式のウェイトトレでは遅筋が発達する
速筋では？

>きちんとスポーツ式のウェイトトレをやって速筋を発達させればいいだけの話。
スポーツ式のってどんなウェイトトレ？
あとソースはあるんかな。これ。

446 ：無記無記名：2012/12/29(土) 16:52:36.48 ID:qtV2IBPm

みんなスルーしてたのに・・・

447 ：無記無記名：2012/12/29(土) 17:03:46.43 ID:sTfcalLZ

>>445
遅筋の方が多い傾向にあるとは言われてるみたいだよ

http://www.cbtmag.com/backno/issue005/article02.html

ボディビルダーを対象に調べた結果、ウェイトリフティングなどの
選手に比べると遅筋繊維の比率がはるかに多かったということが解っています。
ある報告によれば、ボディビルダーのタイプⅡ繊維は４４％、８００ｍ走選手は５２％、
スプリンターやジャンパーは６３％だったとしています。

ビルダー、パワーリフター、ウエイトリフターの筋線維タイプの比較
http://i.b5z.net/i/u/2009251/i//Picture8.png

448 ：無記無記名：2012/12/29(土) 17:45:31.74 ID:xtP+2cO5

そりゃ瞬発力勝負のリフターよりは遅筋多いだろうけど
>>431のボディビルだと遅筋が発達するってのは言い過ぎだろｗ

449 ：無記無記名：2012/12/29(土) 18:01:35.90 ID:9jXH1jLi

少し調べりゃ分かることよ

450 ：無記無記名：2012/12/29(土) 18:06:53.99 ID:OG2ynxb+

自重トレ愛好家って宗教チックだよねえw
自重愛好家には創価学会員が多いのか？

451 ：無記無記名：2012/12/29(土) 19:33:33.80 ID:mlio8uSH

＞ウェイトトレというとボディビル式のウェイトトレを指すことが多い。

まあ教えてる側やトレーニングの本を書いてるやつがコンテストビルダー出身だったりしてそういう傾向はあるな。

452 ：無記無記名：2012/12/29(土) 19:36:36.96 ID:hzGEhVhN

そういうのもあるのかここの住人はウェイトトレ＝バキバキのゴリマッチョって思ってるのもありそう

453 ：無記無記名：2012/12/29(土) 20:06:59.58 ID:IVTSBdn+

自重ソフト派閥ＶＳ高重量ゴリ派閥

454 ：無記無記名：2012/12/29(土) 20:52:12.37 ID:27DSUw7B

>>447
体操選手がチビ&筋肉多いから、筋トレすると背が伸びないってのと同じくらい因果関係が逆。

455 ：無記無記名：2012/12/29(土) 21:09:44.84 ID:hzGEhVhN

背低い方がバルクアップ簡単なんだよな

456 ：無記無記名：2012/12/29(土) 23:55:53.32 ID:S3UeISjf

自重だけで>>439のような胸筋になる？
なかなか胸筋が発達しなくて

457 ：無記無記名：2012/12/30(日) 00:42:21.73 ID:KiyipIYQ

俺も後胸筋つけばそれなりになるんだけど
上部胸筋ね

ディクライン・プッシュアップやってるけどなかなか
なんかいい方法ないかね

458 ：無記無記名：2012/12/30(日) 06:27:58.94 ID:rqXim81G

拙宅の居間で自重筋トレ中
http://youtu.be/CbKBjkqgsGw

459 ：無記無記名：2012/12/30(日) 06:31:55.31 ID:SrR+aOBA

>>454
筋トレには速度特異性の原則というものがあって
何十年も前から確立されている。
ゆっくりとした筋トレでは遅筋が発達し、
俊敏な筋トレでは速筋が発達するという原則だ。
こんな基本的な大原則も知らずに筋トレを語るのはアホ丸出しだぞ。

460 ：無記無記名：2012/12/30(日) 06:48:01.58 ID:1IgfSG50

>>456
そのくらい確実になれるよ
ディップスもいいし壁に足かけて上水平に近い姿勢作ってそのまま腕立てとか
後者は肩の負荷がでかいけど胸にもビンビンくる

461 ：無記無記名：2012/12/30(日) 08:25:59.19 ID:X4Xi/d9S

足を6号ぐらいのボールに乗せて腕立ておすすめ

462 ：無記無記名：2012/12/30(日) 09:57:52.21 ID:01HmwSV4

グッドモーニングでも
何もしないよりは
そこそこ
脊柱きりつきんきたわる？

463 ：無記無記名：2012/12/30(日) 10:02:48.54 ID:mg5EsiJR

負荷のないグッドモーニングなんてお辞儀みたいなもんでしょw

464 ：無記無記名：2012/12/30(日) 17:22:53.92 ID:WVQgu/7i

そこそこ、きたわるアルよ。

465 ：無記無記名：2012/12/30(日) 20:04:50.19 ID:GEsh7PAR

ブルガリアンスクワット

466 ：無記無記名：2012/12/30(日) 21:10:22.11 ID:iATk9yg8

ブルガリアンスクワットって、キツクなってきたら、どのへんで止めれば良いかの判断が難しい。
上がらなさそうでも、上体の角度変えると上がったり。
後ろ足に少し重心移すと上がってしまったり。

467 ：無記無記名：2012/12/30(日) 23:40:59.28 ID:hkILrFob

プッシュアップを限界まで追い込んでやってると無性に腹が立つんだが・・・
何でこんなに辛いんだよっ！ってな具合に

他の筋トレは問題ないけどプッシュアップだけ妙に腹が立つ

468 ：無記無記名：2012/12/31(月) 01:27:17.25 ID:N/JMtvA+

腕立ての辛さは異常だよな

469 ：無記無記名：2012/12/31(月) 01:52:52.55 ID:rRnMz6BZ

その割には胸板も厚くならんし腕も太くならんのがさらに腹立つ

470 ：無記無記名：2012/12/31(月) 01:55:13.04 ID:sTTDOMha

それでもやらなきゃいけないところがさらに腹が立つ・・・

471 ：無記無記名：2012/12/31(月) 02:57:22.90 ID:rJUrwzVK

特にスロー腕立てやってる時が謎

これで筋力あがんないんだから萎える

472 ：無記無記名：2012/12/31(月) 02:59:39.93 ID:dxQEyOE7

そういう目的なら別に荷重してもいいんじゃない？

473 ：無記無記名：2012/12/31(月) 03:55:38.72 ID:Fl7m8wMw

腹ばっか立ててるから腕が立たないんだよ

474 ：無記無記名：2012/12/31(月) 06:44:11.17 ID:1aRThBc0

だけど‥そんな腕立てが大好きなんです‥
ドンキにディーププッシュアップバーって売ってたけどどうなんだろう？
普通のバーより高いから相当、深く沈みこめるみたいだけど

475 ：無記無記名：2012/12/31(月) 11:51:08.01 ID:V0LxUTOJ

深くたって肩の可動域があろうに

476 ：無記無記名：2012/12/31(月) 19:13:07.49 ID:65qUjyge

プッシュアップバーは、グリップの太さが一番大事。次に土台の安定感。でも、なくても問題ない。けど、あると嬉しい。

477 ：無記無記名：2012/12/31(月) 20:22:29.57 ID:18iGPKUa

塩ビのパイプ買って斜め懸垂すんのクソ楽しい！！
教えてくれた人ありがとう！！
とりあえず椅子2個に渡す方法と部屋の入り口に引っ掛けて鉄棒みたいに使ってる
大きい器具買うの嫌だから助かったよ

478 ：無記無記名：2013/01/01(火) 01:21:39.65 ID:JdT3QRNP

自重スレの皆様
明けましておめでとうございます
今年も自重トレに励みましょう♪

479 ：無記無記名：2013/01/01(火) 01:39:55.94 ID:hALYY9SA

昨日のノルマ達成していなかったので顔真っ赤にして片足スクワットしながら新年を迎えますた
おめでとうお前ら

480 ：無記無記名：2013/01/01(火) 03:27:41.60 ID:vNDOhjwH

今年は懸垂のみを行い最強の広背筋を育成しよう

481 ：無記無記名：2013/01/01(火) 05:44:48.66 ID:1vQBNiuZ

>>477
イスと部屋の入口にどうひっかけてるの？
鉄パイプでやったら滑って出来ない。

482 ：【中吉】【1127円】：2013/01/01(火) 05:56:00.92 ID:UZcUyMTl

仕様外の使い方しない方がいいよ
正月から事故は嫌だろう

483 ：無記無記名：2013/01/01(火) 08:47:38.81 ID:8TXrJFni

>>481
100均とかで売ってるマットの滑り止めを巻いてます

484 ：無記無記名：2013/01/01(火) 17:37:32.59 ID:x4/VWwqV

二日も腕立て休むと肩が痛いし筋力がた落ちだ。

485 ：無記無記名：2013/01/01(火) 17:41:58.61 ID:u037BRIn

とりあえずそのわけわからん椅子懸垂の写真うっぷ

486 ：無記無記名：2013/01/01(火) 18:21:51.54 ID:x4/VWwqV

部屋の鴨居に引っ掛けるのはやめろ、鴨居が壊れる。
体重支えるようにはできていないのだ。

487 ：無記無記名：2013/01/01(火) 18:27:50.31 ID:oKJmHFMh

俺もやりたいなーと思ったんだけど想像がつかん
だれか図解よろ

488 ：無記無記名：2013/01/01(火) 19:53:24.48 ID:gKIVyr+q

この頃寒いから軽く30分位ちょちょっと自重トレーニングしたいんだが
いきなりやっても大丈夫で効くメニューないですか？
上半身中心で

489 ：無記無記名：2013/01/01(火) 20:14:08.10 ID:mG5iGEP4

>>484
二日で筋力おちるわけないだろう

490 ：無記無記名：2013/01/01(火) 21:31:01.41 ID:UZcUyMTl

>>488
クランチをパパっとやるだけで上半身ホカホカよ

491 ：無記無記名：2013/01/01(火) 22:22:54.21 ID:8TXrJFni

http://l2.upup.be/f/r/Oizna3KUTm.jpg
こんな感じかな

492 ：無記無記名：2013/01/01(火) 22:24:24.23 ID:u037BRIn

下手だけどわかるな
椅子の高さは？

493 ：無記無記名：2013/01/01(火) 22:37:21.16 ID:DlQO4b/R

同じ高さの椅子が二脚あるって事はダイニングテーブルもきっとあるよね。
下に潜り込んで順手でチンも出来るやん。

494 ：無記無記名：2013/01/01(火) 22:50:07.11 ID:8TXrJFni

>>492
40cmちょいぐらい
>>493
カウンターっぽい作りになってて出来ないんすよ
そのやり方もやってみたかったんだけど

>>73の人を参考にやってるので>>73の人にこれで合ってるのか確かめたい

495 ：無記無記名：2013/01/01(火) 23:30:43.01 ID:C/D9eg++

主に体幹を鍛えようと思ってます。
メニューは、腕立て、背筋、腹筋、スクワットを10回限界の4セットにしようと思っています。
この場合、どのような1週間のメニューの構成が効果的ですか？

496 ：無記無記名：2013/01/01(火) 23:31:54.66 ID:9f43+sL9

画才がある

497 ：無記無記名：2013/01/01(火) 23:33:25.83 ID:DlQO4b/R

>>494
>>73の人は身体水平にしてって書いてるから、斜め懸垂じゃなくて足を高い所に上げるんじゃない？

498 ：無記無記名：2013/01/01(火) 23:37:11.41 ID:9f43+sL9

>>495
腹筋，脚を毎日
腕立てと背筋（＋腹，脚で計四つ）を一日おき

499 ：無記無記名：2013/01/01(火) 23:42:03.00 ID:9f43+sL9

しかも１０回で限界はまずこないから
しっかり追い込むなら
５０、４５、４３、４０とかそれ以上ぐらいに考える方が良い
ただ、低負荷高回数は根気勝負だから
毎日は続けられなくなる可能性は高い

500 ：無記無記名：2013/01/01(火) 23:50:49.01 ID:8TXrJFni

>>496
照れる///
>>497
ああ、肩と足のライン揃える感じですかね。やってみます

501 ：無記無記名：2013/01/02(水) 01:17:01.96 ID:zLpoPa3s

足だけは荷重するなりウェイト使うなりした方がいいよ

502 ：無記無記名：2013/01/02(水) 01:25:59.50 ID:gMbkkSyP

>>498
ありがとうございます

503 ：無記無記名：2013/01/02(水) 03:39:09.98 ID:zhQYRvO4

足なんてもう諦めた

足は、歩ければそれでいい

504 ：無記無記名：2013/01/02(水) 08:31:06.96 ID:4tF++8Pb

坂道ダッシュとか坂道自転車ダンシングとか
いろいろあるじゃないですかー＞脚

505 ：無記無記名：2013/01/02(水) 09:33:05.32 ID:9qnaHZyj

>489
それが、落ちるんだよ。
嫌になるよ。

506 ：無記無記名：2013/01/02(水) 09:37:25.29 ID:9qnaHZyj

>501,503
足はランニングがいいよ。
ウォーキングやって脂肪を削った足で走りだすと、ぐいぐい肉が付いてくる。
腕立てやって腕や肩に肉がついてくるのと同じ。

507 ：無記無記名：2013/01/02(水) 13:54:38.52 ID:bTafvijs

>>506
ビルダーみたいな筋肉は付かないけど、必要最低限のしなやかで健康的な筋肉がつくよね
ジョギングって

508 ：無記無記名：2013/01/02(水) 15:25:54.38 ID:DY85Ma1R

有酸素運動で筋肉つけようとするのは、あまり意味が無いよ。

509 ：無記無記名：2013/01/02(水) 15:31:16.24 ID:DY85Ma1R

>>495
体幹(コア)の強化には、
床やベンチで脊柱をひたすら屈曲させる腹筋や背筋運動の類より
プランクやアブホイールなど脊柱を屈曲させない種目の方が効果が高い。

510 ：無記無記名：2013/01/02(水) 16:51:54.42 ID:9qnaHZyj

ウォーキングやジョギングと違ってランニングの運動強度の強さと消耗は大きい。
帰ってくるとぐったりして、しばらく何もしたくない。

511 ：無記無記名：2013/01/02(水) 17:07:51.20 ID:wxhWZdBi

しなやかで健康的な筋肉ｗ
ジョグもランも有酸素は基本的に筋肉を落とす方向に作用するんだから
下半身の筋力、筋肥大が欲しくて走るなら無酸素、400m以下のスプリントやれ

512 ：無記無記名：2013/01/02(水) 17:09:59.07 ID:bTafvijs

脚の筋肉なんてジョギングで付く程度でちょうどいいと思うがなぁ
ジーンズで太ももだけパツンパツンになったらどうすんだよw

513 ：無記無記名：2013/01/02(水) 17:24:02.42 ID:DY85Ma1R

そんなバカな事言ってるから自重種目が馬鹿にされるんだよ

514 ：無記無記名：2013/01/02(水) 17:46:14.24 ID:KzwJZO6M

ID:bTafvijsみたいなバカが定期的に出るから自重スレは馬鹿にされるんだよな

515 ：無記無記名：2013/01/02(水) 17:59:04.29 ID:Gi676xJD

細マッチョ（）が狙いなら下半身はスルーしとけ
上半身脱いで「おおー」って言われる事はあっても下半身は「ギャー」だからな
バランスも崩れやすいし

516 ：無記無記名：2013/01/02(水) 18:11:11.79 ID:jCS3nrOE

今年から相撲トレーニングを取り入れるよ。
柱にテッポウをして、摺り足、四股とガンガン鍛え上げるよ。

517 ：無記無記名：2013/01/02(水) 18:22:07.74 ID:fOOn/xC/

力士体型になれるね！

518 ：無記無記名：2013/01/02(水) 19:34:32.83 ID:BAmtxfCx

筋肉ついてきたらダンスで黒人のような動きができるようになったというか体が踊れるようになったわ

519 ：無記無記名：2013/01/02(水) 20:26:27.79 ID:bTafvijs

>>514
はいはいw

520 ：無記無記名：2013/01/02(水) 20:28:09.47 ID:9cLZqzR8

顔やせしたいんだけど有酸素やると筋肉おちるのかよー

521 ：無記無記名：2013/01/02(水) 23:02:05.88 ID:FWB6XNni

>>520
30～40分くらいのジョギングなら筋肉に大きなマイナスはないと思うけどね。
ただ、はたしてそれで顔やせするのかどうか。
筋トレ直後の有酸素運動なら30分ほどの散歩だろうが有効って書いていたのが石井先生の本で、体脂肪を減らすには1時間～1時間半は欲しいって書いていたのが金先生の本だね。

522 ：無記無記名：2013/01/02(水) 23:34:39.53 ID:gMbkkSyP

>>495です。

>>509
プランクとか脊椎を屈曲させないのって筋肥大できます？
出来れば筋肥大しながら体幹鍛えることが出来れば理想なんですが…
やっぱり難しいですかね？

523 ：無記無記名：2013/01/02(水) 23:44:54.49 ID:BAmtxfCx

筋肥大筋肥大って、体幹が鍛えられるのが筋肥大でしょ
今すぐに膝着いた状態から手を前方にペタペタと伸ばして行き戻ってくるのを繰り返せばいい

524 ：無記無記名：2013/01/02(水) 23:52:28.52 ID:DY85Ma1R

>>522
アブホイール
ボディソー
ハンギングレッグレイズ

これらの自重のコアトレーニングの種目は筋肥大にも有効だよ。
初心者でも10～20回以上こなすのが難しくないクランチやシットアップとは
絶対的な強度が違うから。

525 ：無記無記名：2013/01/03(木) 00:16:09.15 ID:SjdBJ4yH

腕立てを回数できるようにしたい場合はどうすればいいの？
筋トレ、というと1セット10回とか20回がいいとこだと思うのだけれど、
この場合は40kg位の負荷を100回とかあげる筋力と持久力の両方が必要になるわけで…

各セット最大回数で3セット、一日おき、みたいのでいいの？
で、1セット目が○回以上できるならリュックで加重したほうがいいとか
それともベンチで高重量挙げた方が近道だったりする？

526 ：無記無記名：2013/01/03(木) 00:19:27.08 ID:5LuM3wcF

段差作って角度つけてやれば次筋トレする時にはもう回数上がってるよ

527 ：無記無記名：2013/01/03(木) 00:23:41.44 ID:9ff1RvH1

>>524
ありがとうございます！
その種目を取り入れて頑張ります！

528 ：無記無記名：2013/01/03(木) 00:34:01.75 ID:MoYbeVOY

>>525
回数こなすには筋の持久力と相対的な筋力の強化と
体脂肪を落とす=自重を減らすのが最も合理的だろうな。

自重の腕立てがMAXの20%以下の負荷になれば有酸素運動のような
軽負荷になるので相当な高回数出来るけど、普通はそこまで筋力上げるのが難しい。

529 ：無記無記名：2013/01/03(木) 00:51:30.47 ID:SjdBJ4yH

>>528
筋力（による自重の増加を含む）と持久力は両立しないんですよね。
腕立てって筋肉番付に出るような体型の人がヒョコヒョコやって100数十回が限界。
懸垂はガリ体型でもなければ20回くらいが多くの人の限界。
でも一つの動作のために他の部位をガリガリにするわけにもいかず…ｗ

1セット20回を一日10回みたいのでセット数を増やしていくはどうなんだろう。
まあ60回なら毎日朝晩30回を半年とか続ければできるようになる気はしますが続かない…
もっとも効率的な鍛え方っていうのはどういう方法なんでしょう

530 ：無記無記名：2013/01/03(木) 03:11:57.06 ID:ESyBsoP3

自重における負荷は、体重である

つまり体重を増やせばおｋ

531 ：無記無記名：2013/01/03(木) 04:25:16.15 ID:fKQROUIT

腕立て最高

532 ：無記無記名：2013/01/03(木) 06:12:55.02 ID:ZDaad9zF

腕立てって普通にやってると体重の半分ぐらいしか負荷が掛らないでしょ？
あんなの何の役に立つんだろ。

533 ：無記無記名：2013/01/03(木) 07:17:26.19 ID:nWJjaEmc

体を鍛えるって事にスポーツから入った身としては
下半身鍛えずに上半身は人が一見してわかる程
鍛えるってのこそアンバランスで機能美の欠片もなくありえない程ださく感じるな
二足歩行の人間としてやや下半身の運動強度が上回る位がいい

534 ：無記無記名：2013/01/03(木) 07:42:36.62 ID:Yg8xYvgJ

自重トレの人もダンベル買って肩トレなんてどう？
くっきりした肩ってめちゃカッコいいよ
http://www.youtube.com/watch?v=qqvz2Xpy49w&sns=em

535 ：無記無記名：2013/01/03(木) 09:17:36.99 ID:zjGEVdqI

自重のメリットは、費用ゼロ、道具を使わないからどこでもできる、いつでもできる、畳1畳分のスペースがあればできる、健康なら老若男女だれでもできること。

536 ：無記無記名：2013/01/03(木) 10:07:50.61 ID:SjdBJ4yH

>>532
あんなのって言う人なら、綺麗なフォームで100回でも200回でもできる人？

537 ：無記無記名：2013/01/03(木) 10:27:25.88 ID:WOkrvJF4

>>532
ベンチが強くなるって思い込んでる自分の場合。
ただその為にはたくさん食べないとね。

538 ：無記無記名：2013/01/03(木) 10:32:36.71 ID:Sf3vNg70

>>535
プッシュアップバーやコロコロといった道具を使ったり、リュック背負って加重したり、あるいはチューブで補助したり、自分であれこれ工夫してやるのが楽しいってのもあるよな。

539 ：無記無記名：2013/01/03(木) 12:03:17.63 ID:zjGEVdqI

やはり1500メートル走のタイムアタックだろう。
これが自重最強だ。
誰でもできるし、とんでもなく辛い。

540 ：無記無記名：2013/01/03(木) 12:12:18.98 ID:4uxRXSzl

中距離走なんて心肺機能勝負じゃん

541 ：無記無記名：2013/01/03(木) 12:31:00.52 ID:zjGEVdqI

なら走ってみろよ、死ぬほど辛いぞ。

542 ：無記無記名：2013/01/03(木) 12:43:05.53 ID:WdXSrQVg

辛けりゃいいってもんじゃない

543 ：無記無記名：2013/01/03(木) 15:10:58.98 ID:MoYbeVOY

>>533
ボクシングとかMMAとか器械体操の選手は上半身に対して脚の細い人多いけどね。
陸上の短距離走も長距離走も速い人はカーフが細いし

544 ：無記無記名：2013/01/03(木) 15:13:35.43 ID:MoYbeVOY

>>535
懸垂、ディップス、ハンギングレッグレイズ、アブホイールなど
優秀な自重種目は全て道具が必要。

545 ：無記無記名：2013/01/03(木) 15:30:42.93 ID:4wt1qQ4F

>>543
>>533の目線がビルダ目線なんだろ

546 ：無記無記名：2013/01/03(木) 17:32:56.37 ID:nWJjaEmc

>>543
だから太さじゃなく運動強度って言い方をした
ボクサーがどんだけダッシュしてると思っとんねん
俺はキックやっててそれなりに走ったけどボクサーはさらに走り込んでる奴が多い

547 ：無記無記名：2013/01/03(木) 17:45:33.25 ID:4wt1qQ4F

>>546
じゃあ自分の下半身がどのくらいなのか是非アップしてくれないか？　
ごちゃごちゃ言ってるだけにしか思えん

548 ：無記無記名：2013/01/03(木) 17:47:50.35 ID:Wq/wj30I

>>546
お前は、下半身鍛えずに上半身鍛えるのはアンバランスで
機能美の欠片もなくありえない程ださい、一見してわかるとか言っただろｗ
やっている運動強度とか、どうやって見た目で判断するんだよｗ

549 ：無記無記名：2013/01/03(木) 17:57:18.17 ID:MoYbeVOY

>>546
だったらアンバランスとか機能美とか見た目は関係ないでしょ？

550 ：無記無記名：2013/01/03(木) 18:05:34.95 ID:Wq/wj30I

そもそも運動強度も走り込み＜ダッシュ＜プライオや1～5RMのスクワット、デッドだしなｗ
より長い時間継続できる運動ってことはそれだけ時間あたりの強度が低い事に他ならない

551 ：無記無記名：2013/01/03(木) 18:05:45.26 ID:nWJjaEmc

>>548
レスまともに読んでなさすぎワロタ

>>548
完全にごちゃごちゃ言ってるだけに決まってるだろｗ
鍛えた体の美しさに内包する機能性は関係ない！と思うならそれでいいんじゃないでしょうかｗ

552 ：無記無記名：2013/01/03(木) 18:10:39.28 ID:4uxRXSzl

クソみたいな主張をわざわざ自重スレでしないでくださいよ

553 ：無記無記名：2013/01/03(木) 18:10:49.35 ID:USq8sVaG

いいぞお前らもっとやりあえ
やはり自重スレは殺伐としてるべきなんだ、血で血を洗え

554 ：無記無記名：2013/01/03(木) 18:14:53.85 ID:nWJjaEmc

>>552
クソみたいな掲示板で堅いこと言わないで下さいよｗ

555 ：無記無記名：2013/01/03(木) 18:49:26.69 ID:4wt1qQ4F

だからその機能美に徹したお前の脚アップしろって
出来ないならもう黙ってろよ

556 ：無記無記名：2013/01/03(木) 18:56:09.37 ID:8Gka8lHa

筋トレで鍛えた人は、いざ戦いの場になった時は、やっぱすぐにスタミナ切れるのかな？

557 ：無記無記名：2013/01/03(木) 19:11:52.23 ID:5LuM3wcF

窓ガラス一枚拭いただけで息切れを起こしちまう

558 ：無記無記名：2013/01/03(木) 19:32:52.68 ID:8Gka8lHa

>>557　まじ？　そんなにスタミナ無いの？

559 ：無記無記名：2013/01/03(木) 19:40:26.42 ID:B0NzqHNZ

>>557
そこはコップじゃなかったっけか。

560 ：無記無記名：2013/01/03(木) 19:49:46.34 ID:M6b8a72G

http://www.ccfjapan.org/1_about_cheetah5_facts.html
高速で獲物を追いかけている場合、呼吸数は一分間に60回から150回まで上昇し、
疲労するまでに360メートルから540メートル程しか走ることができません。
チーターは強靭な心臓、特大の肺、そして大きくて強い動脈を授かり、
その多くを適応することを通して、スピードが専門となりました。

・・・筋肉を動かすには酸素がいる。
つまり心臓、血管、肺を強化せず、筋量だけ増やしたトレーニーは
必要酸素の需要が増えてるのに対し、供給が全く追いついてない状態。
もはや遅筋速筋などで片づけられる問題ではない。
まさに短時間の運動でもまともに持続できないほど致命的なスタミナレベル。
サップがまさにそれ。

561 ：無記無記名：2013/01/03(木) 19:56:23.96 ID:WdXSrQVg

見た目が良ければ強靭な心肺機能なんかいらんけどな

562 ：無記無記名：2013/01/03(木) 19:57:42.67 ID:MoYbeVOY

でもサップって腕立て、スクワットなど自重種目も、かなり高回数こなせるみたいだよ。

563 ：無記無記名：2013/01/03(木) 20:00:20.39 ID:WdXSrQVg

というかサップみたいな極端な例は何の意味があるんだ？

564 ：無記無記名：2013/01/03(木) 20:05:46.84 ID:5LuM3wcF

いやでも実際に、ウエイトやってるマッチョなんか常日頃からゼェゼェ言ってないかｗ

565 ：無記無記名：2013/01/03(木) 20:20:32.84 ID:8Gka8lHa

ボブサップは、それでスタミナ０だったのか。

566 ：無記無記名：2013/01/03(木) 20:24:49.15 ID:ih+Mb84s

サップはメンタルが原因

567 ：無記無記名：2013/01/03(木) 20:29:17.15 ID:I5ojTqDV

>>562
腕たせふせやスクワットはあまり心肺能力を必要としない。

568 ：無記無記名：2013/01/03(木) 20:34:33.89 ID:pm1tQm8P

3分以上継続出来るスクワットは筋トレと言うより有酸素運動だよ

569 ：無記無記名：2013/01/03(木) 20:36:22.47 ID:tAgwhf40

ボブサップはNFLのオフェンスラインだったし、スタミナもあったんじゃねーの？

570 ：無記無記名：2013/01/03(木) 20:44:36.08 ID:nWJjaEmc

>>555
徹したなんてひとことも言ってないっつのｗ
俺はモヤシもマッチョも馬鹿にはしてなくて上だけ膨らませて下を鍛えない事をださいと言っていて
鍛えた体の美しさの基準に機能美もあると思っていて
俺自身は上も下も明らかに鍛えてると分かる程度のありふれた運動経験者の体なわけだけど
一体どんな発言との矛盾が見いだせると期待してるの？ｗ

571 ：無記無記名：2013/01/03(木) 20:53:13.46 ID:G0geLEmm

この板の人は「有酸素運動」という言葉が好きだね。
「持久走」もそうだけど、定義がバラバラな用語を使う人は頭が悪く見える。

572 ：無記無記名：2013/01/03(木) 21:08:48.91 ID:pm1tQm8P

>>569
K-1参戦していた時期は判定まで試合出来るスタミナはあったね。
近年は明らかにスタミナ切れる前に諦めて試合を投げてる

573 ：無記無記名：2013/01/04(金) 00:47:18.36 ID:CyMPXlV5

サップは心臓疾患とかありそうで怖いな

574 ：無記無記名：2013/01/04(金) 02:12:07.79 ID:gMXsoZal

サップは100m11秒だったかな。それである程度走れてあのフィジークだから比較にならないわね。

575 ：無記無記名：2013/01/04(金) 04:12:52.52 ID:HxYwo7GQ

一瞬で燃え尽きるサップ

ださっ

576 ：無記無記名：2013/01/04(金) 04:58:13.70 ID:UsEZirdu

ここの住人はどんな身体してるんだろうか
自信ある人ない人うpしてみてほしい

577 ：無記無記名：2013/01/04(金) 07:22:42.76 ID:CfFGIjZn

片足スクワットは最後の数発を壁に手を当てて支えながらやると
支え無しで限界だと思ってたとこからさらに１～３発できるね
今までは甘えだったショック

578 ：無記無記名：2013/01/04(金) 08:06:05.35 ID:c4UrlMcS

支えあったら負荷違うだろｗｗｗｗ
池沼市ねよｗｗｗｗｗｗ

579 ：無記無記名：2013/01/04(金) 08:27:53.78 ID:CfFGIjZn

うわなんかキチガイきたｗ

580 ：無記無記名：2013/01/04(金) 09:10:02.84 ID:ftk+GGDo

やっぱ、ランニングやり出した俺が正しいってことになる。

581 ：無記無記名：2013/01/04(金) 09:34:45.86 ID:+8n1g2yA

昨日懸垂で追い込んだ後、1時間半くらいジョギングしたけど、やりすぎかな？
筋肉つけるには、ジョギングは30分くらいに留めておくべきかな？

582 ：無記無記名：2013/01/04(金) 09:51:18.95 ID:ftk+GGDo

>581
やはり俺たちはタイムアタックだろ。
限界までいかなきゃ。
走り終わって軽い吐き気がするくらいがいいよ。

583 ：無記無記名：2013/01/04(金) 11:19:54.71 ID:kliJjhoH

筋肉付けたいなら有酸素運動は厳禁
有酸素運動への憎悪を感じられるようになったらようやく一人前だよ

584 ：無記無記名：2013/01/04(金) 12:31:15.72 ID:+8n1g2yA

>>582
筋肉はともかく、メンタルは強くなりそうだね(((^^;)
>>583
やっぱ割り切らないといけないよね。

解答ありがとね～

585 ：無記無記名：2013/01/04(金) 12:32:17.42 ID:+8n1g2yA

あ、解答じゃなくて、回答だね。

586 ：無記無記名：2013/01/04(金) 13:16:28.39 ID:oneirKx0

>>576
ショボイけどやるまえよりは筋肉ついてきたんでうｐしたいところだが
秋冬で7キロも贅肉がついてしまったので見れたもんじゃないｗ

587 ：無記無記名：2013/01/04(金) 15:02:10.09 ID:KaS/EzeT

>>491
君、ヘタウマな絵をかくね。
一見下手だけど味があるよ。なんか良いよ。

これって座るところに棒を置いてるんだよね。高さ足りなくない?
やってみたら腕伸ばせないよ。
背もたれに棒を置くんだと思ってた。

滑り止めってこういうの?
http://www.amazon.co.jp/STRAIGHT-%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%88-%E6%BB%91%E3%82%8A%E6%AD%A2%E3%82%81%E3%83%9E%E3%83%83%E3%83%88-300%C3%972200-38-34035/dp/B002WRCNDQ/ref=sr_1_6?ie=UTF8&qid=1357279068&sr=8-6

>>474
ディーププッシュアップバーって良さそうですね。

588 ：無記無記名：2013/01/04(金) 15:06:03.89 ID:KaS/EzeT

>>524
ボディーソーってググっても出てこないですが、どんなトレですか?

589 ：無記無記名：2013/01/04(金) 15:33:14.48 ID:NxDhmUD9

夜勤のバイトってやっぱり筋肉の発達を阻害するものなのかな・・・
1年以上続けてるけど自重も荷重トレも全然思うように変化が出ないorz

590 ：無記無記名：2013/01/04(金) 15:47:19.47 ID:zc43SUKK

>>588
bodysawで検索すればいいよ。
専用の器具が無くてもタオル一枚あれば出来る上に
自重でもそれなりに強度が高い優秀な種目。

591 ：無記無記名：2013/01/04(金) 16:03:08.60 ID:aGyxkBJ4

>>590
なんか超詳しいですね。
よかったら、
体幹及び自重筋トレで強度が高いオススメのトレをなるべく教えて下さい。

懸垂
ディップス、片手腕立て
逆立ち腕立て

ブルガリアンスクワット
片脚スクワット
四股

片脚ヒップリフト
レッグレイズ

クランチ
ハンギングレッグレイズ
ヒップレイズ

腹筋ローラー
アクロホイール
パワーホイール
TRX

辺りを考えてますが･･･。

592 ：無記無記名：2013/01/04(金) 16:08:48.47 ID:5i88VrO0

>>589

俺も夜勤で働く事もあるけど
やっぱ起きてゴソゴソ作業してると思った以上にエネルギー消費するし疲労も溜まるし良くはないね

593 ：無記無記名：2013/01/04(金) 16:26:51.86 ID:zc43SUKK

>>591
個人的には、
懸垂、ディップス、ブルガリアンスクワットが自重のBIG3に相当すると思う。
スクワットは片足でフルボトムで行うピストルの方が強度は高いが、
ピストルは技術的な難易度も高いので。

594 ：無記無記名：2013/01/04(金) 16:33:28.47 ID:FjguSAPL

>>581
ジョグじゃなくてHIITやれば？
ジョグより、かなりきついけどトレ時間は短縮できるし
体脂肪を落とせて筋量は落ちづらい。

595 ：無記無記名：2013/01/04(金) 16:37:29.49 ID:+8n1g2yA

>>594
全力走と休憩の繰り返し、インターバル走みたいなやつだよね？
少しやり方を教えていただけるとありがたい。
一人で孤独に追い込めるかな？

596 ：無記無記名：2013/01/04(金) 16:42:32.60 ID:FjguSAPL

専用のスレがあるよ。俺はHIITするときは坂道ダッシュかケトルベル使う。

HIITについて語れ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1277606738/l50

597 ：無記無記名：2013/01/04(金) 16:49:09.71 ID:+8n1g2yA

>>596
サンクス。
ちょっと試してみるわ～

598 ：無記無記名：2013/01/04(金) 17:32:40.87 ID:D86Ynh1F

>>593
自重BIG3は納得です。
BIG10になるとどうなります？

599 ：無記無記名：2013/01/04(金) 17:42:34.30 ID:oneirKx0

http://www.youtube.com/watch?v=wZXfzWWV-HI
これいいぞ、柔軟も大事だ
最後の伸びなんか横腹に効くしね

600 ：無記無記名：2013/01/04(金) 18:33:00.71 ID:UTy+icz3

>>590
body sawをやるときの意識すべきことや注意点ってありますか？
ググったけど英語ばかりで分からなかったので…

601 ：無記無記名：2013/01/04(金) 20:34:21.76 ID:zc43SUKK

>>598
重要な種目さえしっかりやっているなら、
あとは自分の好みで種目を選べばいいんじゃないの？

>>600
最も注意するのは骨盤を下げない姿勢を保つ。
アブホイールやプランクにも言えるけど、
腰を落として反らしてしまうと脊柱に危険なストレスがかかるので。

602 ：無記無記名：2013/01/04(金) 21:15:37.11 ID:YVJGLhEj

>>587
そうなんですよね60cmぐらい高さ欲しいですｗ
恥ずかしながら入り口に引っ掛ける斜め懸垂ぐらいの負荷が僕にはまだ丁度いいレベルなので
今後、何か使って調節できないかホムセン漁りでもしてきます。
マットはそういうやつです。
材質が色々あるんですがこすれすぎてポロポロになるやつもあるので
100均とかでいくつか試した方がいいかもしれません。

603 ：無記無記名：2013/01/04(金) 23:06:47.03 ID:hR6R7Ly9

5歳の幼児にスクワットやらせてみた
フルボトムで手は頭の後ろ
30回やらせても全く平気な様子
今度は100回ってことで1からやらせたが、なんなくクリア
100回で終わりにしたが、勢いは衰えない。まだまだいける
どうなってんだ？幼児は苦しくないのか？

604 ：無記無記名：2013/01/04(金) 23:20:05.30 ID:FH4oboh4

後のボブサップであった

605 ：無記無記名：2013/01/04(金) 23:34:35.56 ID:G4MVSSbA

>>603
体重軽いからかな？
棒に両手で長時間ぶらさがる対決で体力自慢の芸能人の中に
アンガールズの田中が混ざるといつも田中がダントツで圧勝するのと同じ原理かも

606 ：無記無記名：2013/01/04(金) 23:41:25.93 ID:Ila5QgPp

>>583
家畜君

607 ：無記無記名：2013/01/05(土) 02:53:12.71 ID:TGJUwlxo

へぇ

608 ：無記無記名：2013/01/05(土) 03:25:04.87 ID:VThnzw/e

サッププロレスやってたわ
曙とゲイプレイしてたきんもっ

609 ：無記無記名：2013/01/05(土) 05:46:10.39 ID:FdCjJvpV

>>602
>入り口に引っ掛ける斜め懸垂

鴨居に引っ掛けてるの?

610 ：無記無記名：2013/01/05(土) 07:09:57.44 ID:hX2ap3Ip

>>605
軽いのは圧倒的だろ
９０度腕立ての世界記録もマッチョな５歳児が大幅更新してた

611 ：無記無記名：2013/01/05(土) 08:02:59.25 ID:H1LbkmB6

>>609
廊下と部屋の境の部分に木の柱があってそこに引っ掛けてます

612 ：無記無記名：2013/01/05(土) 08:46:46.41 ID:BsTEja7k

>611
基本的に人の体重を支えるようにはできてないんで止めたほうがいい。
特に継続的に部分的に力が加わると悪い。

613 ：無記無記名：2013/01/05(土) 13:23:40.96 ID:4IAVHK1S

>>605
筋力に対して軽いんだろうね。びっくりした
ちなみに、腕立て伏せはできなかった
腹筋もちゃんとはできなかった

614 ：無記無記名：2013/01/05(土) 13:29:19.34 ID:qCuyYF0e

子供は関節や筋肉がやらかいって言うじゃん
関係あるかどうか知らないけど

615 ：無記無記名：2013/01/05(土) 14:02:57.94 ID:TGJUwlxo

やりすぎると子供虐待になっちゃうぞ
肉体的には余裕でも凄いストレスを感じてるかもしれない

616 ：無記無記名：2013/01/05(土) 14:07:36.67 ID:SkuWUVEX

>>611
引っ掛けるってＬ字フックとかですかい？

617 ：無記無記名：2013/01/05(土) 14:07:41.80 ID:I2HcamjB

その流れで行くと
年取って体重ある人ほど不利ってことだね。

618 ：無記無記名：2013/01/05(土) 14:18:42.42 ID:UgkID+Y4

家の近所では一日中歩いてるばあちゃんがいるな
早いときは朝5時前から、時には深夜まで
80歳くらいだけどかれこれボケて10年くらい歩いてるらしい
完全にリミッターが切れちゃったんだろうな

619 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】(3+0：8) ：2013/01/05(土) 14:21:20.55 ID:uN9gOMom

腕立て伏せ40回、スクワット20回、デッドリフト20回、懸垂3回、ハンドグリップ50回。

620 ：無記無記名：2013/01/05(土) 16:36:21.50 ID:XqqKKZqA

俺は一日一つの筋トレしかやってない。
筋トレ時間が短くて気軽にできる。日替わりだから毎日やってるがね。

621 ：無記無記名：2013/01/05(土) 20:51:03.13 ID:IxN0jNOE

>>620
その方が長続きするかもね

622 ：無記無記名：2013/01/05(土) 22:35:01.66 ID:XqqKKZqA

1年近く続いてるけど最近の2ヶ月分ぐらいしかまともに筋肉ついてないけどねｗ
3セットぐらいじゃリハビリみたいなもん。
>>589もリハビリしてたようだな。

623 ：無記無記名：2013/01/06(日) 03:07:39.17 ID:jsKnFzXg

最近はあわただしいから、なんとか腹筋だけやってる

624 ：無記無記名：2013/01/06(日) 03:46:07.96 ID:JUSsaakG

>>603
異常に膝に負担のかかる運動は成長期にやらないほうが良いよ。
身長伸びなくなる。
ジュニアへの指導だと↓みたいな症状は把握したほうが良い。
http://ja.wikipedia.org/wiki/オスグッド・シュラッター病

625 ：無記無記名：2013/01/06(日) 07:08:06.22 ID:im2r8k+A

気楽にやれるのって社会人には大事だよな
いつもそうでは成長少なくて楽しくないけど気楽に済ませる事も許容して
この筋肉さえ維持できればモチベ保てるって部位考えて最低そこは軽くでもやる
自分にはハムと肩がそう

626 ：無記無記名：2013/01/06(日) 09:53:56.80 ID:n2oT6vVl

横腹のちょっと後ろ方がたるんだままなんだが、ここを鍛えるには何やればいいんだろ？

627 ：無記無記名：2013/01/06(日) 10:15:51.34 ID:n2oT6vVl

ちょっとぐぐったら教えてくれるとこがあったよ。
http://www.kintore.tv/%e3%83%84%e3%82%a4%e3%82%b9%e3%83%86%e3%82%a3%e3%83%b3%e3%82%b0%e3%83%bb%e3%82%b7%e3%83%83%e3%83%88%e3%82%a2%e3%83%83%e3%83%97/

628 ：無記無記名：2013/01/06(日) 11:10:15.95 ID:tuXcb5fC

脂肪だろ

629 ：無記無記名：2013/01/06(日) 12:06:00.85 ID:Wfucod9a

ワイドのチンニングをした後、脇の後ろの下辺りに効いてる感じがするけど、背中の中心部分はあまり張っていない。
それってワイドのチンニングじゃ広背筋はあまり鍛えられないってことのかな？
チンニングでも効かせれる方法を知ってる方がいたら教えて下さい、お願いします(__)

630 ：無記無記名：2013/01/06(日) 15:02:57.14 ID:bYZ9bqhr

店頭に剥き出しにしておいてるやつってやっぱ少し柔らかくなってるかな？
家で2週間ぐらい50kgのグリップ握ってただけなのに、
店にあったやつ初めて握ったらあっさりできたわ

631 ：無記無記名：2013/01/06(日) 17:45:57.03 ID:szpiKf14

>>629
解剖学的に広背筋は上腕三頭筋の位置から下背部まで伸びている筋肉だから
可動域を広げる条件は三頭から下背部までの距離の長さ。

ナロウグリップや肩幅程度で腕を真直ぐ持ち上げれば
広背筋は真直ぐ180度ストレッチされ、可動域は最大限広くなる。
一方、ワイドでは広背筋が不自然な角度に曲げられるので
満足にストレッチ出来ず、可動域も狭くなる。

632 ：無記無記名：2013/01/06(日) 19:12:22.30 ID:Wfucod9a

>>631
なるほど、そういうことだったんですね。
すごく分かりやすい説明ありがとうございます！感謝です。

633 ：無記無記名：2013/01/06(日) 20:32:11.84 ID:wrdQm79A

>>616
こんな感じです
http://l2.upup.be/f/r/CTbXR56iKz.jpg
部屋の入り口に少し出っ張って柱があるのでそこに引っ掛けます
左右開いてるなら柱なくてもいいんですけど

>>612
古いぼろマンションで長い事住んでるので作りは大体把握してます
家で懸垂やろうと色々チェックしてこれに落ち着いたので大丈夫だと思います
ありがとうございます

634 ：無記無記名：2013/01/06(日) 20:41:09.20 ID:Gg/AfALn

そんな鼻のかたちしてるの？

635 ：無記無記名：2013/01/06(日) 20:43:00.26 ID:wrdQm79A

>>634
（´・ω・｀）…

636 ：無記無記名：2013/01/06(日) 21:52:05.70 ID:qP3ILX4Y

>>633
おまえ、藤波だろ！

637 ：無記無記名：2013/01/06(日) 22:25:59.73 ID:YYGTpzps

どうしても胸筋だけ鍛えられない
プッシュアップでもディップスてもダンベルフライでも腕にしか効かない

638 ：無記無記名：2013/01/06(日) 22:31:14.30 ID:mjxu0rra

俺も俺も、腕だけ太くなる

639 ：無記無記名：2013/01/06(日) 22:32:35.81 ID:rVxxSoK9

負荷が重すぎるんじゃね？
膝つけてブッシュアップとかでもいいと思うよ

640 ：無記無記名：2013/01/06(日) 23:38:30.01 ID:Wfucod9a

乳首の横から手2つ分のワイドぎみで、背中をピンと伸ばして、下ろすときに肩甲骨を寄せる感じで、3秒で上げ3秒で下げるノンロックでプッシュアップをやると結構胸に効くよ。プッシュアップバーを使うと更にいいけど。

641 ：無記無記名：2013/01/07(月) 01:50:31.15 ID:uraPjklL

上げるときも肩甲骨寄せたまま上げたほうがいい？
あとTUBEの動画で胸に効く腕立て方法として
床に着く手の平の向きを外側にほぼ真横に向けてやる方法を紹介してるのがあって
やってみたけどなかなか効かせるようにできなかった・・

642 ：無記無記名：2013/01/07(月) 01:51:54.04 ID:ckKITjJM

>>640
ノンロックって？

643 ：無記無記名：2013/01/07(月) 07:36:35.98 ID:LaedBgXt

>>641
上げるときは肩甲骨を緩める感じでやってるよ。それで、下げるときに寄せるの繰り返しで自分はやってる。youtube のは、申し訳ない、試したことないです。

>>642
ノンロックは、上げるときに腕を伸ばしきらないやり方。つまり、伸ばしきる手前で下げる動作に移ることで、力が完全に抜けないからキツさが上がるっていうやつ。これは、胸に効くフォームの話と直接の関係はなかったね、申し訳ない。

644 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】(2+0：8) ：2013/01/07(月) 12:01:42.95 ID:HGT7NU/S

今日の鍛錬法
腕立て伏せ40回
スクワット20回
デッドリフト20回
懸垂3回

645 ：無記無記名：2013/01/07(月) 13:23:01.47 ID:yKZUfcN0

指先を外に向けるのはいいね
手を大きめに開かないとあまり効かないけどね
普通にやるとどうしても手首を痛めるようになるし、
大胸筋の働きは肘を内側に絞り込むことなのだから合理的な動きになる

646 ：無記無記名：2013/01/07(月) 13:44:41.17 ID:Nu7r3CZN

自宅トレだとそれが利点だよね

647 ：無記無記名：2013/01/07(月) 16:02:43.95 ID:kaLgs92k

ボビーオロゴンってなんもしてなくてあの体なのか？

648 ：無記無記名：2013/01/07(月) 17:38:21.35 ID:RjhVCBc4

自重でやっていくとウエイトで作ったメリハリ筋肉にならない。
小型プロレスラーみたいな全体に太い体つきになる。

649 ：無記無記名：2013/01/07(月) 17:56:13.99 ID:CsljTGuE

ないわｗｗｗ

650 ：無記無記名：2013/01/07(月) 18:09:24.95 ID:RjhVCBc4

おめーは筋トレしてねー

651 ：無記無記名：2013/01/07(月) 18:29:24.84 ID:CsljTGuE

お前は自重してないかただの食いすぎー

652 ：無記無記名：2013/01/07(月) 20:19:59.45 ID:RXS588I6

おめーみたいな、とーしろーは書かんでいい、見とけ。

653 ：無記無記名：2013/01/07(月) 20:21:39.85 ID:/p/cAamk

今日から始めようと思うのですが、懸垂、ディップス、逆立ち腕立て、これらを2日おきに、腹筋ローラーをほぼ毎日
こんなメニューを考えているんですがどうですか？
高1サッカー部、166/52です。
目標は今年中に60キロ！
たくさん食べて筋肉つけたいです！

654 ：無記無記名：2013/01/07(月) 20:47:09.73 ID:CsljTGuE

筋肉バカが必死ｗ
筋肉だけがアイデンティティー（）

655 ：無記無記名：2013/01/07(月) 20:50:25.20 ID:kaLgs92k

とにかく続けることだよ、とにかく

656 ：無記無記名：2013/01/07(月) 20:55:38.85 ID:XQmsERzi

>>653
1年で8kg増やしたいなら自重なんてやってる場合じゃないよ
素直にフリーウエイト使いなはれ

657 ：無記無記名：2013/01/07(月) 21:00:44.83 ID:iVwm3opb

身長がなぁ…

658 ：無記無記名：2013/01/07(月) 22:08:20.04 ID:/p/cAamk

>>655
はい、続けます！
>>656
ダンベルとか器具買うお金が無いので自重でやろうと思ったんです…
さすがに8キロはきついならせめて57キロ目指します。
>>657
身長はこれからも伸びると思うので大丈夫です
それとも筋トレすると身長の伸びに支障が出たりするんですか？

659 ：無記無記名：2013/01/07(月) 22:44:56.22 ID:PeKvI8ae

腕立ての件だけど
俺も胸に効かなくてトレーナーにきいたら、手をはの字にする、足でいう内股にするみたいに
そうすると肘の曲がり方変わったよ。

あきらかに胸に効かせれる様になりました！説明下手でごめん

660 ：無記無記名：2013/01/07(月) 22:58:05.53 ID:xkVeEtzi

>>653
高校生ぐらいだと体質によっていくら鍛えても
膨らまず締まっていくばかりの場合もあるけどそのまま続けていくと
ある段階からごつい見栄えのする筋肉になる事がある
自分の経験と身近な連中の観察結果だけど
だからあまり理想の体型にこだわらず楽しめる範囲で続ければ良いと思う

661 ：無記無記名：2013/01/07(月) 23:38:44.80 ID:/p/cAamk

今日は腕立て10回限界×3、背筋10回限界×3、懸垂7回、ディップス5×3、逆立ち腕立て10回やりました
>>660
そうします。あんまり体重とか意識しないで筋トレを楽しんでみます
ありがとうございます

662 ：無記無記名：2013/01/07(月) 23:47:55.73 ID:W+alXrrK

というかサッカー部でゴリラ目指して何すんの？

663 ：無記無記名：2013/01/07(月) 23:59:54.37 ID:/p/cAamk

>>662
高校にもなると周りのフィジカルが強くなってくるのでそれに対応出来るようにと思ったので。
さすがに今のままだとガタイのいい選手に軽く吹っ飛ばされるので…

664 ：無記無記名：2013/01/08(火) 00:18:45.66 ID:DZeaYUZM

こんなスレにいないで競技に役立つ筋トレを調べてこい

665 ：無記無記名：2013/01/08(火) 00:35:17.88 ID:v9lk7DJ6

俺もそれがいいと思う

666 ：無記無記名：2013/01/08(火) 00:35:52.61 ID:Z3YL6X6V

>>659
プッシュアップバー使った腕立ても最初はバーをハの字においてやり
そのハの字をどんどん末広がりにしていって
最後には真横向きにすると最大の強度を得ることができると言われてるね

ただ、素手でやるのとプッシュアップバー使ってやるのとでは違いが出るかも

667 ：無記無記名：2013/01/08(火) 00:35:58.14 ID:sPUBFmX6

http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B0093207XG/ref=mp_s_a_1?qid=1357572369&sr=8-2&pi=SL75
これ胸筋に効く？

668 ：無記無記名：2013/01/08(火) 00:37:49.93 ID:9BCRHWgj

ちょー効くけど
肩気を付けないとヤるよ～

669 ：無記無記名：2013/01/08(火) 01:23:31.67 ID:zjOJQCpC

>>667
こんな素晴らしいのあるんだね！
腹筋ローラーの負荷になれすぎたので丁度よさそう

670 ：無記無記名：2013/01/08(火) 03:23:08.84 ID:0npe+rHO

ああ～シットアップの器具欲しいわ～

671 ：無記無記名：2013/01/08(火) 04:26:21.65 ID:UNpAAkJb

ああ＾～

672 ：無記無記名：2013/01/08(火) 04:42:42.10 ID:rV/kBkXR

腹筋ローラーのほうが桁違いに効くし場所も取らないだろ
そして腹筋ローラーも必要ない
自重で唯一必要な器具は懸垂用だけだな

673 ：無記無記名：2013/01/08(火) 05:12:32.90 ID:FSw+X+SH

懸垂用の器具欲しいけど邪魔すぎてなぁ

674 ：無記無記名：2013/01/08(火) 13:52:54.44 ID:q2sBhwqe

自重種目の効果を最大限生かすには鉄棒かパワーラック、吊り輪は必須だよ。

675 ：無記無記名：2013/01/08(火) 15:06:38.99 ID:v9lk7DJ6

パワーラック用意してまで自重トレする人はいないのでは

676 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) ：2013/01/08(火) 15:37:12.30 ID:d9ETmZ42

>>115
>>118
>>120
ある関節における生涯における限界屈身回数の上限は決まっています。

677 ：無記無記名：2013/01/08(火) 18:00:00.01 ID:rV/kBkXR

6秒かけて下ろしてまた6秒かけて上げるスロー腕立てキツすぎてなんか背中も筋肉痛になった

678 ：無記無記名：2013/01/09(水) 08:37:38.03 ID:6EeX2Yvw

腕立ては回数に関係なく、最後の5回がミソだよ。
通常回数+5回で筋力向上する感じだ。

679 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】(2+0：8) ：2013/01/09(水) 11:20:21.88 ID:tWM55yrC

腕立て伏せ40回
デッドリフト40回
相撲スクワット40回
懸垂3回

680 ：無記無記名：2013/01/09(水) 12:11:17.73 ID:1LepyiN3

>>679
雑魚乙

腕立て伏せ500回を目指すスレ（プッシュアップ）
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1333598636/

681 ：無記無記名：2013/01/09(水) 12:15:31.51 ID:Y1hPdUwN

そいつNG入れといていんじゃね

682 ：無記無記名：2013/01/09(水) 15:16:20.55 ID:f/FTsz/l

回数より負荷だろ

683 ：無記無記名：2013/01/09(水) 22:32:32.86 ID:H5pShHaD

いや、回数だね。
ウエイトやってる奴だって限界の回数はあるからね。
そこからプラス5回が効くのさ。

684 ：無記無記名：2013/01/09(水) 22:33:23.98 ID:SuQb4Afu

>>683
限界から＋5回もできたら限界じゃないんじゃ・・・

685 ：無記無記名：2013/01/09(水) 22:52:38.18 ID:+8ztOAoq

じゃあ限界＋5回からの5回で

686 ：無記無記名：2013/01/10(木) 01:10:46.27 ID:PMlyylcZ

だんだん負荷下げて行くドロップセットならわかるけどな

687 ：無記無記名：2013/01/10(木) 03:14:18.38 ID:6sBptYFp

ちなみに筋力じゃなくて筋量でしょ

向上するのは

688 ：無記無記名：2013/01/10(木) 05:31:30.25 ID:pZp/wNt6

プロレスラーがやってるみたいな最後に胸を反らせる腕立てって何の意味があるの？
あれをやるとどの辺が強化されるのか知りたいです。

689 ：無記無記名：2013/01/10(木) 06:52:24.30 ID:Fiu4Yo93

あれは柔軟性アップも兼ねてるんだよ。

690 ：無記無記名：2013/01/10(木) 07:51:05.93 ID:0EzUH8hP

肩まできかせるやつだろ

691 ：無記無記名：2013/01/10(木) 09:44:44.42 ID:gWC7f9mN

柔道やってるやつもへんな腕立て伏せ的なことしてるな
肩関節は可動域広いから単純な上下運動よりも何かの効果はあるかもしれない
筋肥大って意味じゃなくて最近流行のインナーマッスルとかスタビリティとかそっち方面で

692 ：無記無記名：2013/01/10(木) 09:46:53.14 ID:/+RAdQXF

負荷を上げてるんだよ
生前の小鉄が言ってた

693 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】(2+0：8) ：2013/01/10(木) 11:23:54.95 ID:+E2mpQXf

腕立て伏せ連続50回
デッドリフト50回
スクワット50回
懸垂4回

694 ：無記無記名：2013/01/10(木) 11:42:37.02 ID:fAvdhNPR

自重のデッドってどうやるの？

695 ：無記無記名：2013/01/10(木) 11:47:06.91 ID:w5fzL05N

毎日のように無意味な書き込みをしてる人だよ

696 ：無記無記名：2013/01/10(木) 12:37:09.29 ID:XrhB9bFA

>>653
まだここ見てる？
運動をろくにしない筋肉達磨のアドバイスを聞いてへぼプレーヤーになるのはあまりにも可哀想だからぜひ聞いててもらいたいのだが。
「ワールドクラスになるためのサッカートレーニング」という技術書が出てるから
それを読んで半年くらいそのとおりに練習すれば国体レベルにはなれるよ

697 ：無記無記名：2013/01/10(木) 12:56:57.44 ID:PMlyylcZ

書かないだけでデッドくらいみんなやってるよな

698 ：無記無記名：2013/01/10(木) 13:06:27.79 ID:BdKrLlJF

>>694
http://www.youtube.com/watch?v=-w5pb4Rc1Sg&feature=player_detailpage#t=55s

699 ：無記無記名：2013/01/10(木) 20:07:59.69 ID:1pqK5M4R

プロレスラーが地味に腕立てやってるとは知らなかった。

700 ：無記無記名：2013/01/10(木) 22:58:52.38 ID:XsHDIqMu

>>674
つり輪トレに詳しい本とかホムペあります？

>>676
マジ？ソースお願いします！
自重筋トレ程度は100回以内なら、軟骨再生を促す気がするけど。

701 ：無記無記名：2013/01/10(木) 23:11:32.34 ID:XsHDIqMu

>>633
ありがとう。
君の絵は素敵です。
なんかツールで書いてるの(´･ω･｀)？

702 ：無記無記名：2013/01/11(金) 03:15:39.69 ID:qRDHp62Z

外人が和式便所をスクワットトイレと恐れててワロタｗ

703 ：無記無記名：2013/01/11(金) 03:46:15.45 ID:xfcWR2Bj

>>653
ID:XrhB9bFAの言うことなんか聞くもんじゃないぞw
こいつはろくに運動もしたことのないただのオタクだから。
「ワールドクラスになるためのサッカートレーニング」の著書の高岡英夫というのは、
サッカー素人で非常にいかがわしい人物だから決して参考にしてはいけない。

704 ：無記無記名：2013/01/11(金) 10:02:10.23 ID:wgbmrmxS

少なくともまだ未分化の才能が、筋トレして体重つけようなんて考えに陥ってくれなければそれでいい
フィジカルってのは体重の重さか？相手を押しのけることのできる勢いか？
違うだろ？
そんな低レベルな問題じゃないってことだけは理解してくれ

705 ：無記無記名：2013/01/11(金) 10:47:09.95 ID:1jIdqzER

チビすぎるからカルシウムとって背伸ばした方がいい

706 ：無記無記名：2013/01/11(金) 11:36:15.85 ID:jApEFRL9

こんなところで説明もらって国体選手なんかなれるわけない。ホモにしかなれない

707 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】(3+0：8) ：2013/01/11(金) 12:38:29.33 ID:lz0qB79D

腕立て伏せ連続50回
デッドリフト50回
スクワット50回

708 ：無記無記名：2013/01/11(金) 13:24:56.32 ID:wgbmrmxS

>>706
なれるよｗ
それが信じられないから君はそんななんだよ

709 ：無記無記名：2013/01/11(金) 13:43:43.44 ID:/m765fyF

高校生なら多少はマシだが埋められない体格差は当然ある
プロならウエイトで補うのも有りだが学生時分じゃ時間の無駄遣い
恵体は伸びしろを目一杯使ってサッカーの練習をしてくるからな

710 ：無記無記名：2013/01/11(金) 22:15:11.82 ID:nkyt3J6O

>>701
ただのwindowsのペイントですよｗ

711 ：無記無記名：2013/01/12(土) 01:29:48.82 ID:MM3KaoG6

>>708
で、君は国体選手なわけ？
このトレで国体選手になれる(と思ってる)だけでは？
だれかあのトレで国体選手になったやつがいるの？
良い本だとは思うが。

712 ：無記無記名：2013/01/12(土) 01:37:43.49 ID:PPO5lV1G

高校サッカーしてる人間に国体って基準はどうなん

713 ：無記無記名：2013/01/12(土) 01:42:36.94 ID:9R2cmJlW

高校生うっぜー
２ｃｈなんか見てないでサッカーと勉強してろよ糞が

714 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】(2+0：8) ：2013/01/12(土) 09:48:27.44 ID:X7behoIb

素振り178回
腕立て伏せ連続51回
デッドリフト51回
スクワット51回
懸垂4回
ハンドグリップ20kg51回

715 ：無記無記名：2013/01/12(土) 18:43:48.27 ID:32mxqjl4

気違いの日記うざい

716 ：無記無記名：2013/01/12(土) 19:06:59.20 ID:lfaNwmZX

こいつ女？
男ならハンドグリップ２０キロとかどんな生活してたらそんなひ弱になるんだろ
そいつ一年くらい鍛えてるみたいだけど懸垂４回なんて老人女小学生デブじゃなかったら誰でも出来る
腕立て50回はまあまあだがスクワットだって普段足腰全然鍛えてないレベルだろ
普段腕立てしない俺でも腕立て50回くらい普通に出来る

717 ：無記無記名：2013/01/12(土) 19:09:03.84 ID:lfaNwmZX

馬鹿にするつもりじゃなくてそいつの体力レベルの低さは純粋に疑問だ

718 ：無記無記名：2013/01/12(土) 19:42:12.00 ID:BqqmQoR0

>>717
チンスレにいけばわかる

719 ：無記無記名：2013/01/12(土) 21:17:19.86 ID:BqqmQoR0

チンスレじゃなくて懸垂10回スレだったわ

720 ：無記無記名：2013/01/13(日) 02:31:43.27 ID:mfj5gKfJ

デブ初心者でう
フォームを守ってゆっくり腕立て伏せやったら連続10回しか出来なかった _(:3 」∠)_
情けないけどこれが現実なんだなー

721 ：無記無記名：2013/01/13(日) 02:39:52.14 ID:RWs8FsXu

このスレは回数重視したがるが回数は重要じゃない
どれだけ筋肉に効かせたれたかが大事だからこれからもフォーム重視して頑張れ

722 ：無記無記名：2013/01/13(日) 03:38:58.40 ID:NsMAwuex

腕立てなんてしないで倒立ばっかやってるけど、腕むきむきなってるぜ

723 ：無記無記名：2013/01/13(日) 04:30:05.60 ID:O4eHxEZf

腕立てって50回も出来るものなのか？
自分は20回未満でキツくて震えてくる

724 ：無記無記名：2013/01/13(日) 04:50:12.47 ID:1gxEzGEc

体重に拠るよ。
高校生の頃とか、余裕で出来たジャン。

725 ：無記無記名：2013/01/13(日) 07:03:50.08 ID:C2rNrQiZ

>>723
自衛隊の入隊テストだと50回連続腕立て伏せは100点レベル。
平均で30回くらいが普通だろう。
その後慣れると＋20回くらいにはなるらしい。
>>716 とかの発言のは、何か嘘臭いな。
ぶら下り健康機的なナローで勘違い10回以上とかが多いけど
ワイドでの懸垂は、1年くらいだと平均で5-7回とかが多いんじゃないか?

726 ：無記無記名：2013/01/13(日) 08:43:59.32 ID:fxuO9eKC

ワイド以外は懸垂じゃない的な胡散臭いレスだな

727 ：無記無記名：2013/01/13(日) 09:42:01.36 ID:Y2QcEv2q

>>725
いやそれは太ってる人間の尺度だろ
例の基地害は嘘吐き爺に陶酔して毎日毎日ひたすら2チャンネルにその日の懸垂の回数を書き込んでるんだが
そこまでするなら何故痩せないのか

728 ：無記無記名：2013/01/13(日) 10:05:41.09 ID:4cAV0fKa

>>721
また湧いた…
あのさぁ、回数を増やしたい人もいるわけ
まあ720がそれとは違うのはわかるけどさ

729 ：無記無記名：2013/01/13(日) 10:07:03.08 ID:4cAV0fKa

>>727
＞何故痩せないのか
食べてるからじゃね？ｗ

730 ：無記無記名：2013/01/13(日) 10:39:44.43 ID:sk0AK9HM

1年以上、腕立てやってるが、回数ふえんなぁ・・・

731 ：無記無記名：2013/01/13(日) 10:40:19.71 ID:sk0AK9HM

実家パソコンで754から939の2コアCPUに変えたよ。
BOINCでWCGやってるからコアが2個だと楽だね。
インターネットやメールやチャットやるなら、もうこれ以上はいらんような気がする。

732 ：無記無記名：2013/01/13(日) 10:41:13.88 ID:sk0AK9HM

誤爆した　(^^ゞ

733 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) ：2013/01/13(日) 10:55:46.54 ID:M2kSe/gc

腕立て伏せ連続52回
デッドリフト52回
スクワット52回
懸垂0回
ハンドグリップ20kg52回

感想：ハムストリングスがパッツンパツンのパンパンです。
ハムストリングスがまったく痛くはないのですが、
熱くて張ってパンプしています。

>>216
アイソメトリックストレーニングは
どうしても鍛錬する気にならないときに
超回復中日が伸び過ぎるのを防ぐための緊急予防措置です。

自重トレーニングにおいては、
原則低負荷低回数の暖気のあと
8回から12回が限界の高負荷低回数の自重トレーニングである
「懸垂」、「ディップス」、「逆立ち腕立て伏せ」を行なって下さい。

懸垂は、終始肩甲骨を寄せて行なって下さい。
ディップスは、前腕が垂直で大胸筋にだけ効くように行なって下さい。
逆立ち腕立て伏せは、バランスを重視し、
ほとんど壁によりかからないでできるようになって下さい。

高負荷低回数ができない自重トレーニングの場合、
稼働トレーニングで高回数を目指して下さい。
高回数の際には、膝関節の故障に十二分に注意しすぎて下さい。

>>217
＞原始人だって棒振り回したりはしてただろ

1.棒振りは高度なトレーニングです。
バーベルバーを「棒振り」しましょう。

2.原始人は高知能高運動神経です。
はだかになった場合、我々現代人は原始人に勝てるものはありません。

3.原始人の生き方を想い浮かべ、
できるだけ真似し、
原始人のような高知能高運動性を持ちましょう。

>>221
＞そのうち生活に使わない筋肉が無駄って事に気付きそうだな

ほそマッチョよりやや筋量の多いくらいの
ある程度までの筋肉は現代人には必須です。

1.モテる。
2.おつきあいをしても太らない。
3.結婚して子供を作って年をとっても筋肉がほとんどおとろえない

>>222
ウエイトトレーニングをしてる方はウエイトトレーニングが自己目的化しています。
ですから、ウエイトトレーニング「を」している方は運動神経が悪いです。

ウエイトトレーニングは目的ではなく手段です。
何か日本武道なり西洋スポーツをしましょう。

734 ：無記無記名：2013/01/13(日) 10:59:08.10 ID:7qe6qMvM

↑あぼーんで見えない

735 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】(2+0：8) ：2013/01/13(日) 11:10:28.99 ID:M2kSe/gc

>>222
＞打撃やらせてみると、すげー体の奴がヘボかったり、柔道あがりがへなちょこだったりする。
これはテニスやってたときも感じた。筋肉質な素人の奴に打たせてもへぼい。

同意。

＞ただ、絞めるとか掴むとか持ち上げるとかの単純な力は見た目通り強い。

ウエイトトレーニングをしている方はシメるコツをつかんでいて、握力がありますので、
力を抜いてやることと、その競技のコツを教えると、覚えがはやいです。

＞筋肉トレーニングはエクササイズであり、運動神経とは関係ない。

医学的にはそうです。

>>226
＞ウエイトリフターはウエイトリフティングに最適なトレーニングを
やっているから他の種目はヘタだ。

ウエイトリフティングとウエイトトレーニングは全くの別物です。
ウエイトリフティングはコツと反射と瞬発力と運動神経で挙げるものです。

>>228
＞柔道だって筋肉で投げてるわけじゃないし、ただの筋肉マンがきても柔道できないだろ。

ボビー・オロゴンは筋トレが趣味です。
ボビー・オロゴンは柔道の背負の天才古賀選手の古賀道場で
パワーだけで黒帯をぶんぶんぶん投げていましたよw

＞なにもバックボーンのない筋トレは空しい。

同意。
せっかくの筋肉量・筋量なのですから皆さん何かしましょう。

>>229
＞俺は使えない筋肉なんて存在しないと言ってるんだから

使えない筋肉はありますよ。

ウエイトトレーニングだけをして出来上がった筋肉です。
ウエイトトレーニングにしか「使え」ません。

何かひとつ武道・スポーツをしましょう。

736 ：無記無記名：2013/01/13(日) 11:18:50.32 ID:WJQoxRBm

キチガイ

737 ：無記無記名：2013/01/13(日) 11:37:04.28 ID:SuRU3MP5

遅漏にもほどがあるぜ

738 ：無記無記名：2013/01/13(日) 16:09:24.33 ID:FowIPRGQ

腕立て伏せ手の位置を体から離した方が胸に効く気がする
お腹に近づけると効かない

739 ：無記無記名：2013/01/13(日) 18:54:05.75 ID:+549Z8+3

スーパーマンみたいな飛んでる体制で腕立てやればかなり効く

740 ：無記無記名：2013/01/13(日) 18:58:56.46 ID:WBf1FxkL

ゆっくり腕立て10×3セットも出来ない
インターバル1分で1セット10、2セット7、3セット4が限界
回数が減っても効果あるのかな

741 ：無記無記名：2013/01/13(日) 19:00:23.95 ID:SuRU3MP5

それが限界数値なら効果的じゃないの

742 ：無記無記名：2013/01/13(日) 19:44:11.61 ID:sk0AK9HM

腕立てのペースは、下ろすときに息を吸い込んで上げる時に吐く。
普通に、すー、はー、で1回のペース。
これで何回できるかだけどね。

743 ：無記無記名：2013/01/13(日) 20:00:25.81 ID:HmbGNztT

>>740
俺も全く同じ感じの回数だわw

3秒で上げて3秒で下げる。
背中を真っ直ぐにして、肩甲骨を寄せる。
手をつくのは乳首の横から手２つ分。
プッシュアップバーを高くして、肩の稼働域を広くする。

などなど、フォームとかにこだわってやってみると胸にすごく効いていい感じなんだが、回数があまり上がらないよ～。

744 ：無記無記名：2013/01/14(月) 02:38:27.22 ID:gkEoOdpy

ストレス的な負荷だからな

やらないよりましくらいの気持ちでやっとけばいいよ
腕立てなんて

745 ：無記無記名：2013/01/14(月) 12:00:41.88 ID:XQ7iIRwI

http://www.yamadatoyoharu.com/?p=2691

746 ：無記無記名：2013/01/14(月) 12:51:53.91 ID:vBvvw9JG

>>740
どのセットも同じ１０回で限界にくるのは変だと、石井せんせだか誰かの本に書いてあった。
もしそういう人がいるなら、１セット目２セット目でセーブしているのではないかと。

最近では、大事なのは、回数より、限界まで追い込めているかどうからしい。
ただ、回数としては、６回から３０回で限界になるように収めるほうが合理的らしい。

回数が増えるほど、限界に達するまでキツクなり強い精神力が必要になるらしい。
ゆえに、１０回前後で限界になるのが、人間的に合理的らしい。

747 ：無記無記名：2013/01/14(月) 12:57:12.15 ID:F9uYNLou

最初の10回はウォームアップで、2回目の10回は本気で、3回目の10回は疲れてきて、4回目の10回は限界ブルブル、ってことで。

748 ：無記無記名：2013/01/14(月) 13:51:25.04 ID:U1pn2d1S

胸いってえええええええ

749 ：忍者忍法帖【Lv=40,xxxPT】(2+0：8) ：2013/01/14(月) 14:58:54.43 ID:0wNRYV49

0.7kg竹刀素振り195回、
腕立て伏せ連続53回、
デッドリフト53回、
スクワット53回、
懸垂4回、
ハンドグリップ20kg53回。

>>245
そうなんですか？
存じませんでした。
ありがとうございます。

>>246
＞全員体操選手なればいいだろ、もうさ

冗談抜きで、そうですね。

750 ：無記無記名：2013/01/14(月) 15:31:04.92 ID:vBvvw9JG

ランジアップという種目を知ったんだけど、これ、ブルガリアンスクワットや片足スクワットより、やり易くて効果がある。
鍛えないほうの脚を台の下の方に位置させるというのが、こんなにバランスを取りやすいとは知らなかった。
うまく負荷が逃げないように着地するようにすれば、自重トレの中で、一番筋肥大狙える脚種目になること間違いない。

751 ：忍者忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) ：2013/01/14(月) 16:28:04.72 ID:0wNRYV49

かくありたいですね。

反動なしで懸垂で上に上がるのはできますけれど
こんなに当たり前のように何回もはできません
まだ。

Bar Brothers Workout - Go Hard or Go Home!
http://www.youtube.com/watch?v=RBxRxP8OccM

752 ：忍者忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) ：2013/01/14(月) 16:55:29.01 ID:0wNRYV49

780万超え
Bar Brothers Workout - Go Hard or Go Home!
http://www.youtube.com/watch?v=RBxRxP8OccM
240万超え
5 Killer Workout Routines - Bar Brothers
http://www.youtube.com/watch?v=5n3mbzcRHj8
150万超え
Incredible Body Transformations! - Bar Brothers!
http://www.youtube.com/watch?v=GhfLNN4BloY

753 ：無記無記名：2013/01/14(月) 17:06:41.57 ID:EH7IbnOr

ランジアップの分かりやすいページないですか？

754 ：無記無記名：2013/01/14(月) 17:58:38.55 ID:xMgy/Tu9

笑うと負けよ♪、ランジあっぷっぷ！！

755 ：無記無記名：2013/01/14(月) 18:33:51.26 ID:U1pn2d1S

おっぱいと大円筋が筋肉痛でやびゃあ

756 ：無記無記名：2013/01/14(月) 19:14:27.65 ID:ngb62t6/

自重スクワットのやり方を間違えているのか毎日200回とか普通に出来る。正しい方法教えて下さい

757 ：無記無記名：2013/01/14(月) 20:41:40.63 ID:YQUVJujD

フォームは知らんが(『スクワット　フォーム』でいくらでも出て来る)、
200回はやり過ぎじゃないか？
おそらく50回以上は心肺機能を鍛える意味しかないような。
片脚スクワット、ランジアップ、四股、ブルガリアンスクワット

とか負荷を上げるか。
背中に何か背負うか。

758 ：無記無記名：2013/01/14(月) 21:16:52.10 ID:Z1OEqWaW

＞756
・上げるとき１０秒かける。実は下ろすの１０秒よりキツイ。ポジのほうが弱いから。
・トップポジションでぎゅっと力を入れる。
・おしりを突き出さない。
・腰を反らさない。
・踵の下にプレートはさむ。
・やや猫背でやる。
・すこし膝が前にでるのを覚悟する。

759 ：無記無記名：2013/01/15(火) 04:00:05.31 ID:7jMSdrJB

今日の筋トレ

開脚した状態から倒立までもっていく５回３セット

760 ：無記無記名：2013/01/15(火) 06:04:06.31 ID:cfUg4bOd

腕立て20回から回数も筋肉も増えなくなってきたからスロウでやってみたけど
3回しかできねぇし1セットで凄い充実してんだけどこれを信じる

761 ：無記無記名：2013/01/15(火) 07:33:56.10 ID:KAsqnjte

人生のずんどこで変な宗教にひっかかる人みたいだな

762 ：忍者忍法帖【Lv=40,xxxPT】(3+0：8) ：2013/01/15(火) 15:38:05.17 ID:SkI8cxWh

0.75kg素振り用竹刀素振り192回、
腕立て伏せ連続54回、
デッドリフト54回、
スクワット54回、
懸垂0回、
ハンドグリップ20kg50回。

>>254
＞なんでスポーツする奴が上という認識が存在しているのか不思議だよ。
筋トレする事が目的の奴は筋トレをするのに適した筋肉が付いていれば、それが「使える筋肉」だと思うんだけど。
目的は人それぞれ違うのに、何年たってもわからない奴がいるのはどうしたもんかね。

「筋トレに「使える筋肉」」が
一般には「使える筋肉」だとされていないからだと考えます。

＞俺にはスポーツをするための筋肉なんてのが一番無駄な筋肉なわけだよ。

西洋スポーツはおいて日本武道・日本武術は役に立ちますよ？

>>256
それは言えますね。

>>257
軽い物ほどぎっくり腰になる傾向が強いです。
みなさまごようじん。

>>259
＞筋肉はスポーツのためだけに存在するのだという固定観念があるんだよ。

「筋肉は生きるためにあるのです。」

それが堕落したのがスポーツで、
堕落せず保存されたのが日本古流武芸・日本古流武術です。

歩いて、探して、採ったり狩ったりして、噛んで、食べて、
寝床を探しに歩いて、寝床を造って、眠って、
緊急の時には跳び起きて走って逃げて、
朝起きて、歩いて、探して、採ったり狩ったりするのが
筋肉です。

皆様の筋肉は眠っています。
御自身の筋肉を起こして下さい。

763 ：無記無記名：2013/01/15(火) 16:06:14.06 ID:ecwdCcyp

優しい筋肉

764 ：無記無記名：2013/01/15(火) 16:45:38.23 ID:FnLJ670C

仕事しようぜ

765 ：無記無記名：2013/01/15(火) 21:29:01.34 ID:7+dBuNiF

だから優しい筋肉ってなんなんすか！！なんなんすか！！

766 ：無記無記名：2013/01/15(火) 22:55:10.48 ID:zbxw4Ltt

おいで、>>765

オレの胸で眠るが良い。

これが優しい筋肉だよ(´･ω･｀)

767 ：無記無記名：2013/01/15(火) 23:16:18.65 ID:KAsqnjte

人に聞いてるようじゃ答えは見つからないよ

768 ：無記無記名：2013/01/16(水) 03:48:43.68 ID:58ljqYaK

優しい筋肉とは魅せる筋肉のことだ

例えば、はちきれんばかりの胸してるのに、ベンチプレス３０ｋｇくらいの筋肉な
優しすぎっしょ

769 ：無記無記名：2013/01/16(水) 06:32:06.75 ID:t0ellOWM

>>750
レッグランジ(片足を前に踏み出しながら膝まげて腰を下ろす。)じゃなくって?

770 ：無記無記名：2013/01/16(水) 20:58:33.05 ID:5pVyX+/o

正月から相撲トレーニングを取り入れているけど、「摺り足」って相当しんどいぞ。
土俵の広さを意識しながら往復運動しているけど、ありゃ足腰強くなるわ。やってみて！

771 ：無記無記名：2013/01/16(水) 21:20:48.26 ID:4MFYWHxo

背筋の付け方を教えて下さい

道具を、使わず家で出来る方法が知りたいです

772 ：無記無記名：2013/01/16(水) 21:31:47.87 ID:RNOcammO

逆立ち腕立て伏せ

773 ：無記無記名：2013/01/16(水) 21:34:14.53 ID:RYViaJXH

三角筋と僧帽筋メインじゃない

774 ：無記無記名：2013/01/16(水) 21:38:50.12 ID:R/A7Sehh

懸垂は道具要るしなぁ～。
腕立てで肩甲骨を寄せながら下げるので、背筋にも多少効くくらいかな～。
手を腹辺りについて腕立てをやったり、仰向けになって腕立てをやったりとか聞いたことあるけど、俺は知らない。
誰か知ってる人いるかな？

775 ：無記無記名：2013/01/17(木) 03:11:32.50 ID:tBBBJ6PG

背中でジャンプする練習

776 ：無記無記名：2013/01/17(木) 04:37:11.93 ID:hvx02U/z

>>750
アニキこれですかい?
http://www.youtube.com/watch?v=yePgMU_O3nI

777 ：無記無記名：2013/01/17(木) 08:16:13.68 ID:mbsUs/lK

>>776
それなんだけど、俺の場合、高さ５０センチくらいの椅子でやっているから、
後ろ足はほとんど地面に着かない状態で、もう片方の足に負荷がかかるようにしている。
というか、ほぼ片足スクワットなんだけど、後ろ足が真下にブラブラしているだけなので、
バランスが取りやすいというか、鍛える脚に集中しやすいというか、終始負荷が逃げないというか。
俺が見た本では、やはり高さ５０ｃｍ以上の台を使っているように見えた。

778 ：無記無記名：2013/01/17(木) 09:37:48.81 ID:5AQacnQC

ありがとう。
なんて本に載ってたの？
他にも参考になる本があったら教えて！

779 ：無記無記名：2013/01/17(木) 09:47:04.57 ID:g4w2/NK9

踏み台昇降レベルだな

780 ：無記無記名：2013/01/17(木) 09:51:23.29 ID:glCtWyoU

>>779
馬鹿は黙ってなよ

781 ：無記無記名：2013/01/17(木) 09:59:14.87 ID:g4w2/NK9

780 無記無記名 sage 2013/01/17(木) 09:51:23.29 ID:glCtWyoU
>>779
馬鹿は黙ってなよ

782 ：無記無記名：2013/01/17(木) 12:09:11.11 ID:NdwkdAHq

①汲み取り式の便所にまたがって立ちます。
②壁などにつかまってバランスを取り、左脚を伸ばしたまま、ゆっくり便器の中に入れていきます。
③同時に、右脚を曲げていきます。
④右脚の膝が９０度くらいになったら、ゆっくり脚を伸ばしていきます。

783 ：無記無記名：2013/01/17(木) 16:39:28.56 ID:wRUIEJG1

>>750 >>777
今、試してみたが深く降ろしてもブルガリアンや片足スクワットよりバランスが非常に取りやすくて驚いた。
通常のブルガリアンみたいに補助の脚をどこかに置いて固定するんじゃなくて、
補助の脚を固定しない方が、こんなにやり易くなるのか。
後ろ足を宙に浮かしている方が片足スクワットのスタビライザーとして強く働かせられるからか？

784 ：忍者忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) ：2013/01/17(木) 17:59:13.42 ID:KdC4hRuV

0.7kg素振り用竹刀素振り14回。

>>269
確かにw

785 ：無記無記名：2013/01/17(木) 18:32:29.26 ID:buUmv6S8

>>783
それは良かった。
足をあまり前後に開かないから、ランジアップというより、
高めの片足踏み台昇降（後ろ足を地面につけないバージョン）というべきだったね。

スタビライザーというより、ブルガリアンスクワットの後ろ足がバランスを崩す原因な気がする。

786 ：無記無記名：2013/01/17(木) 18:44:47.85 ID:DuJ/F308

インフルエンザにかかりトレ休み

落ち着かない

減量中だからトレはしっかりやりたいのに

787 ：無記無記名：2013/01/17(木) 22:59:28.68 ID:nik0Le8/

>>777
君の言うとおりにやってみたら今まで、バランスを取るのが難しくて
フルでは1レップスやるのが精一杯だったピストルが
まともに10レップスぐらい反復できるようになった！
下半身への負荷も全然落ちていないし、マジで凄いカルチャーショック受けたわ。
こんな単純で非常に有効なテクニックはテンプレに入れた方が良いね。

気になって調べてみたら、同じ事している人が外国にもいるようだ。
http://www.youtube.com/watch?v=S8fqXzWJQzE
http://www.youtube.com/watch?v=bhw5VjJkwL4
http://www.youtube.com/watch?v=qvI_Zn2Xlwo
http://www.youtube.com/watch?v=RHD1l5DZefg
http://www.youtube.com/watch?v=Ji00tONBmZE

788 ：無記無記名：2013/01/18(金) 00:02:36.78 ID:glCtWyoU

>>786
気持解るわ
でも、今は治す事に全力だぜ！

789 ：無記無記名：2013/01/18(金) 02:48:12.13 ID:VWTw2r2M

今の時期減量とは頑張るね

今はすべてオフ、気軽に暮らしてるぜ

790 ：無記無記名：2013/01/18(金) 05:55:33.45 ID:KmwglbRX

俺は去年、ある程度増量して筋肥大もしたしカットばりばりだそうと減量したらすげー老け込んだｗ
けっこうハードに減量しちゃって、それまでマイナス５～１０歳くらい若く見られて、若い子といっぱいヤリまくりだったのに…
それからは増量もせず減量もせずにトレしてる
老け込んだときより幾分復活したけど１回大きなダメージを受けたら体とか細胞にダメージは残るみたいで
前ほど若くは見られなくなった…まあ、でも人体っておもしれーなｗ

791 ：無記無記名：2013/01/18(金) 07:44:30.90 ID:tmRnk1Ps

(　ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

792 ：無記無記名：2013/01/18(金) 07:53:20.91 ID:bhIi5BJf

自重って、こういうのをイメージしてた。
http://www.youtube.com/watch?v=Jkv_IOAAjAQ

そんなわｋで、逆立ち腕立てをすることにした。

793 ：無記無記名：2013/01/18(金) 08:41:24.49 ID:gABiQoOK

もともと脂肪があるから野球投手みたいな体形になっていく

794 ：無記無記名：2013/01/18(金) 08:43:25.91 ID:tmRnk1Ps

野球選手なめんな

795 ：無記無記名：2013/01/18(金) 09:10:36.85 ID:UCNnGRsZ

>>790
>俺は去年、ある程度増量して筋肥大もしたしカットばりばりだそうと減量したらすげー老け込んだｗ

よかったら
身長体重体脂肪の変動を詳しくお願いします！
減量が良くなかったのかな？

796 ：無記無記名：2013/01/18(金) 09:35:18.96 ID:/dfFS30h

>>790
俺も夏ごろから減量期を作ろうと思ってるので、減量期間中の食事内容とかトレーニングの強度とか注意点について教えて下さい。お願いします。

797 ：忍者忍法帖【Lv=40,xxxPT】(3+0：8) ：2013/01/18(金) 12:50:56.66 ID:HAAJlDUm

0.7キログラム素振り用竹刀素振り13回、
居合い斬り01回、
鍛錬鉄棒四尺8kgデッドリフト55回、
鍛錬鉄棒四尺8kgスクワット55回、
連続腕立て伏せ55回、
逆手懸垂6回、
20ｋｇパワーグリップ左右50回づつ、
致しました。

>>272
＞ラグビーやってる友達にボディビル始めたって言ったら使えない筋肉と笑われた。清原みたいに使えない筋肉つけたら使えないからすぐ怪我するから無駄だとさ。

それは本当です。

798 ：無記無記名：2013/01/18(金) 13:10:15.98 ID:HK09c1qn

澤村

799 ：無記無記名：2013/01/18(金) 15:17:09.91 ID:0z4Scbjn

ラグビーとかウェイトトレしまくりじゃないの

800 ：忍者忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) ：2013/01/18(金) 17:37:33.16 ID:HAAJlDUm

>>299
なりますが、坂道を無理して自転車で登るのを
御無理なさると、
仙腸関節が「ばき」といって、ずれますよ？

801 ：無記無記名：2013/01/18(金) 18:23:05.51 ID:VMP6hb7r

モンスターローラーての貰ったけどめちゃしんどいわこれ
難易度高いとモチベーションが上がるな

802 ：無記無記名：2013/01/18(金) 18:23:36.41 ID:KmwglbRX

>>795 >>796
ここは自重スレであるように俺も家トレで自重＋ウエイト少しって感じで
本格的にジムとかに行ってるわけでもないし、トレ歴もまだ浅いからアドバイスする立場でもないよ
参考にならないと思うけど体験談として…
身長はチビで１６６で体重は５４くらい（筋肉少なくて脂肪多い）→６０くらい→５４くらい（筋肉多くて脂肪少ない）
最初の５４→６０はもとが小食なので１年半かけてトレしながらで
６０→５４は夏で食欲ないし減量にちょうどいいと思って１日１食と少しで１ヶ月半くらいでｗ
トレの強度は変えてない。体脂肪は家庭用の体重計なんで目安くらいにしかしてない
プロテインは飲んでる

たぶん急激にあまり栄養も取らずトレの強度も変えずだから体に負担がかかったんだろうねｗ
俺が馬鹿なだけって言うｗ
増量も減量も栄養のバランス良く長期的にやったほうがいいと思う（当たり前かｗ）

803 ：無記無記名：2013/01/19(土) 00:16:26.08 ID:6PccQNlf

>>802
回答ありがとう。
自分も自重トレで体型も同じくらいだから参考になります。
１日1食ちょいってのは頑張りましたねw
それで強度変えずにやってるのがすごい。
30間近なのに大学生に見られるのが自分のちょっとした自慢で、老けたくないんで、1日3食と栄養バランスは考えてカロリーを減らして減量しようと思いますw

804 ：無記無記名：2013/01/19(土) 01:06:33.04 ID:tApBHVe7

>>801
俺もダンベルフライのかわりになるかなと思って買ってみたけど全然できなかったｗ
でも続けてるうちにフォームというかコツがわかってきて少しずつできるようになってきた
俺の場合はこれでもかというほど肩甲骨開いてやると効果的
まだ膝コロだけど

805 ：無記無記名：2013/01/19(土) 02:08:27.08 ID:o1j5OFmi

お前ら、ちょっとゴリラの画像みてみ

まじでやつらたくましいから

806 ：忍者忍法帖【Lv=40,xxxPT】(3+0：8) ：2013/01/19(土) 08:10:18.22 ID:4OUnQFYo

0.7キログラム素振り用竹刀素振り13回、
居合い斬り02回、
鍛錬鉄棒四尺8kgデッドリフト00回、
鍛錬鉄棒四尺8kgスクワット00回、
連続腕立て伏せ56回、
逆手懸垂0回、
20ｋｇパワーグリップ左右50回づつ、
致しました。

807 ：無記無記名：2013/01/19(土) 09:04:18.83 ID:DHRvoa8v

>>804
縦の動きは立ちコロでも十分できるんだけど
横の動きはほんとやばいねｗ
膝コロでも開きまくるとプルプルしてぶっ倒れそうになる
横の動きを立ちコロで可能な範囲だけやってみたけど早速筋肉痛になったよ
手首や前腕も相当鍛えられそう

808 ：無記無記名：2013/01/19(土) 11:55:18.20 ID:Lwjpbukc

AKROwheels『アクロウィール』で動画をググるといろいろ類似のトレが出てくるよ。
モンスターローラーは使いやすい?

809 ：無記無記名：2013/01/19(土) 14:12:29.65 ID:h2gOKieG

>>806
誰もレスしてないことでわからないのか？
体鍛える前に人付き合いに係る脳みそを人並みにしろよ

810 ：無記無記名：2013/01/19(土) 14:28:09.64 ID:3L7s5DGL

>>809
8時間後にそのレスて
せめて数日たってからだろ

811 ：無記無記名：2013/01/19(土) 14:36:32.90 ID:h2gOKieG

>>810
バカ？

>>762
>>797

812 ：無記無記名：2013/01/19(土) 15:32:39.10 ID:Z6rFjh6G

懸垂それしかできないのに腕立てがそれって、しょうもない腕立てやってんだろうな

813 ：無記無記名：2013/01/19(土) 19:47:37.34 ID:q98tgpco

>>806 >>762 >>797全部透明でワロタ

例のなんのおもしろみもないキチガイのやつか？

814 ：無記無記名：2013/01/19(土) 20:06:16.76 ID:0MUhYMMY

このスレに面白みのあるレスなんてあるのか？

815 ：無記無記名：2013/01/19(土) 22:29:37.31 ID:q98tgpco

ザーメンのほうがすき

816 ：無記無記名：2013/01/20(日) 01:21:22.92 ID:Mha3210t

>>813
～男ってやつ?w
透明って何どす?

817 ：無記無記名：2013/01/20(日) 03:00:03.87 ID:NmwTHBJw

倒立してると、腕だけじゃなくて体幹一杯使ってる気がしていいね

818 ：無記無記名：2013/01/20(日) 03:09:56.86 ID:OtOMB794

>>817
頭に血が上って長時間できない・・・
何かコツあります？

819 ：無記無記名：2013/01/20(日) 03:33:00.67 ID:nuq8Wf9A

懸垂（背筋）やんないとバランス悪くて格好悪くなる

820 ：無記無記名：2013/01/20(日) 05:11:05.70 ID:Mha3210t

>>818
無理しない方が良いよ。
倒立は脳の血管に負荷を掛けてるんだから。
徐々に血管が強くなる可能性もあるけど。
　　　　　　　　　　　　　　　　

821 ：無記無記名：2013/01/20(日) 06:51:55.74 ID:DLVnAD/z

>>808
他の物を使った事がないので参考にならないかもしれないけど
結構音がするのでタイヤの部分がもう少ししっとりしたゴムならもっと静かでいいかも
ストッパーは初心者の安全を考えるとあったほうが良さそうだけど無ければ無いでなんとかなりそう
アクロホイールのほうがシンプルで使いやすそうです

822 ：無記無記名：2013/01/20(日) 11:19:52.27 ID:qjK4QRXo

ダンベル片手で六キロしかもてん…

823 ：無記無記名：2013/01/20(日) 11:55:18.31 ID:xJiLv/KT

それはちょっと貧弱すぎるのでは
トレがんばれ

824 ：無記無記名：2013/01/20(日) 12:16:29.22 ID:rsWsZSSU

>>822
両手で持てばＯＫ。

825 ：無記無記名：2013/01/20(日) 16:39:52.73 ID:XHMUmQP6

>>822
身長、体重、体脂肪率のスペックは？
女の子みたいだな。

826 ：無記無記名：2013/01/20(日) 22:40:04.41 ID:yqDF3lOn

アクロホイールってなんで製造中止になったんだろう
なにか不具合でもあったんだろうか
モンスターローラーの他にはボディホールとかいう海外製のがあるね
http://body-wheels.com/

827 ：無記無記名：2013/01/20(日) 22:41:01.37 ID:yqDF3lOn

×　ボディホール
○　ボディホイール

828 ：無記無記名：2013/01/21(月) 01:02:20.69 ID:rLrfNmoB

> ボディホール
なんかえっちなおもちゃみたい＞＜

829 ：無記無記名：2013/01/21(月) 01:48:59.08 ID:UPpDTjIv

>>826
ボディホイール初めて見た
他のよりホイールの直径が小さくて幅が広いみたいだけど
見た目の印象では安定感ありそうだね

モンスターローラー使ってるけど
回数こなしていくと広げてから戻る軌道がどうしてもズレてくる
きちんと胸の真横方向にできずに肩の位置とか胸より下の位置とかにバラついてしまう
たぶん疲労で安定しなくなるんだと思うけど

830 ：無記無記名：2013/01/21(月) 01:53:46.98 ID:NbJJtf70

アームカールやってると血管ぶちぎれそうになるよな

831 ：無記無記名：2013/01/21(月) 02:44:47.69 ID:0TNs5imB

>>829
教えて下さい
モンスターローラーの車輪ってカッチカチおプラ製ですよね？　
フローリング直だときついかな

832 ：無記無記名：2013/01/21(月) 02:59:41.05 ID:RrBtS7F5

フローリングで転がすならコロスレでも最高級のローラーと言われる
アルゴトレーナー使った方が良いよ。最高級と言っても\3000程度だし。

833 ：無記無記名：2013/01/21(月) 04:08:54.03 ID:Ro50vzka

コロコロなんていらん、四足歩行すればいい

834 ：無記無記名：2013/01/21(月) 04:22:52.56 ID:bAVUupwT

立ちコロの強度知ってて言ってるのかな？

835 ：無記無記名：2013/01/21(月) 05:07:45.45 ID:WAiUC2W7

>>832
モンスターローラー的に使えないじゃん。
　　　　　　　　　　　

836 ：無記無記名：2013/01/21(月) 05:46:31.30 ID:bJKygTNK

>>825
172㎝53キロだよ

今高2
やっぱ六キロは貧弱なのか…

837 ：無記無記名：2013/01/21(月) 06:30:11.88 ID:WAiUC2W7

いや、高校生で、53キロなら、身長も伸びてる最中だろうし普通なんじゃないかな。
これからガッシリするよ。
オレも十代の頃は170㎝52-3キロだったけど、今は、63キロくらいでガッシリしたもん。
　　　　　　　　　　　　　

838 ：無記無記名：2013/01/21(月) 08:19:46.57 ID:AoCfRjaX

コロコロがキツイのはわかったけど、コロコロで６パックの腹筋になるわけ？

839 ：無記無記名：2013/01/21(月) 10:31:33.08 ID:Ro50vzka

アメリカ女子の平均体重が74キロで吹いたわ
デブだとは思ってたけどまさか平均が74とは

840 ：無記無記名：2013/01/21(月) 10:34:11.87 ID:1dyDySTc

>>831
プラスチックだけどフローリングでも音がするだけで傷はつかないよ
>>838
体脂肪落とせば日常の動作だけで６パックになるでしょ

841 ：無記無記名：2013/01/21(月) 11:49:15.93 ID:spVgFU1X

>>839
脚とお尻が太いからね、ありえないくらい。
日本人だとお尻ペッちゃんこで足は細い。
ただ筋形状から日本人の膝上は異様に太い（ダイエットしてもその傾向は残る）。

842 ：無記無記名：2013/01/21(月) 12:09:09.11 ID:TuIJ7JJ+

西洋人は脚の長さで補正が利くからいいんだよ

843 ：忍者忍法帖【Lv=40,xxxPT】(3+0：8) ：2013/01/21(月) 18:26:08.32 ID:bdBDvzuk

0.7kg素振り用竹刀素振り13回、
8kg鍛錬鉄棒四尺素振り10回、
居合い斬り02回、
鍛錬鉄棒四尺8kgデッドリフト10回、
鍛錬鉄棒四尺8kgスクワット10回、
連続腕立て伏せ00回、
逆手懸垂0回、
20ｋｇパワーグリップ左右00回づつ、
致しました。

844 ：無記無記名：2013/01/21(月) 20:05:37.62 ID:Ro50vzka

筋肉に重さはわからないってのは面白いな
筋肉自体は重さなんてどうでもわかんないわけで、例えばスロウ腕立てでプルプルしてる時なんて加重してる時のそれに似てるから
重さというよりプルプル感が重要なのかね

845 ：無記無記名：2013/01/21(月) 20:10:15.81 ID:Mdnjv8Qd

みんな、柔軟とかやってる？
ゴルフの石川とか野球の大谷とか凄い柔らかいのな

846 ：無記無記名：2013/01/21(月) 20:16:25.22 ID:TuIJ7JJ+

石川は肩関節の可動域が生まれつき広いんだっけな
風呂あがりに暇だから柔軟続けたら長座体前屈で頭が脚の間に挟まるようになった

847 ：無記無記名：2013/01/21(月) 20:18:27.45 ID:Mdnjv8Qd

年齢とともに硬くなるとか聞いたから危機感を覚えてしまったよ

848 ：無記無記名：2013/01/21(月) 21:00:55.10 ID:g/fqQ5os

石川はトレーナーつけて頑張って可動域を広げたんだよ。

849 ：無記無記名：2013/01/21(月) 21:29:49.07 ID:ikGN3YKO

>>843
死ね
気違い死ね

850 ：無記無記名：2013/01/22(火) 02:25:39.70 ID:G52zmRKq

コロコロまじでやめたほうがいい、筋トレしてるってより遊んでる感じだろあれは

Ｖ字腹筋と加重クランチでおｋ

851 ：無記無記名：2013/01/22(火) 08:27:59.27 ID:a9DlYJ+q

>>844
うまく言えないけど、たぶん、違う気がする。
重いものを使えば、動員される筋繊維が増える。だから、プルプルしない。ずっとやってればプルプルする。
軽いものでスローでやれば、動員される筋繊維が少ない。だから、はじめからプルプルする。
スローと高重量は、同じプルプルでも中身で起きている現象は少し違うかと。

852 ：無記無記名：2013/01/22(火) 09:31:00.99 ID:TlWHViFk

スライムで例えるとどんな感じでしょう？

853 ：無記無記名：2013/01/22(火) 09:34:56.12 ID:8b/rHLmq

柔らかめに炊いたスライムベス

854 ：無記無記名：2013/01/22(火) 09:52:57.52 ID:8757NmuW

>>847
年齢関係なく動かさないと硬くなる。ギブスで1月固定するとリハビリがすごい痛かった。
体温温める有酸素運動10分位＋ストレッチ＋トレーニング＋整理運動
ってのが定番だけど　本格的な全身ストレッチは結構めんどくさい。

855 ：無記無記名：2013/01/22(火) 14:22:17.02 ID:9z5+KuKO

筋肉を鍛えるのはなんのためか
筋肉があるというのはどういうことなのか
ずっと考えてきた
そして最近になって悟（わか）ってきた
筋肉とは英知

856 ：無記無記名：2013/01/22(火) 14:27:16.11 ID:+nQRZzXo

>>855
脳筋乙

857 ：忍者忍法帖【Lv=40,xxxPT】(2+0：8) ：2013/01/22(火) 18:38:37.18 ID:6wozHbJ6

0.7キログラム素振り用竹刀素振り13回、
居合い斬り01回、
鍛錬鉄棒四尺8kgデッドリフト58回、
鍛錬鉄棒四尺8kgスクワット58回、
連続腕立て伏せ58回、
逆手懸垂5回、
20ｋｇパワーグリップ左右50回づつ、
致しました。

858 ：無記無記名：2013/01/22(火) 19:03:57.86 ID:NfJ5mhDI

気違い死ね

859 ：無記無記名：2013/01/22(火) 19:49:03.19 ID:ERLa4hn7

>>857
せっかく鍛錬棒という素晴らしいアイテムをお持ちなのだから、
それで素振りをしてみてはどうでしょう。

860 ：ミスターちんぽこ ◆ABdJje06z6 ：2013/01/22(火) 22:41:57.66 ID:BeVlweaO

腕立て腹筋毎日５００回やってる
身長１５８cm５８kg

http://i.imgur.com/rOL7O.jpg
http://i.imgur.com/VA2Dx.jpg
http://i.imgur.com/RAWuB.jpg
http://i.imgur.com/DPME3.jpg

861 ：無記無記名：2013/01/22(火) 22:56:45.63 ID:Oh1h/Iqc

トゥレイズやるとすごいこけそうになってしまうんですが
うまい方法ないでしょうか

862 ：無記無記名：2013/01/23(水) 02:46:56.09 ID:lvnjxhec

懸垂したら鎖骨折れそうになった、こえーーー

863 ：忍者忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) ：2013/01/23(水) 11:25:38.78 ID:BVnqAbal

>>354
引き伸ばしながら関節の可動域を広げる筋力トレーニングと
ストレッチングをしてください。

864 ：無記無記名：2013/01/23(水) 21:25:43.18 ID:1SNQrrtv

大臀筋のいいやつが見つからないのですがバックキックってどうでしょうか？
片足立ちなのでこけそうになるんですが・・・
スクワットだと太ももにばかり効いている気がします

865 ：無記無記名：2013/01/24(木) 02:26:07.27 ID:VJwe6Wj8

スロー腕立てきっついわ～

866 ：無記無記名：2013/01/24(木) 07:02:53.80 ID:JMbngbYO

>>864
これ最高バーベルヒップトラスト
でも恥ずかしいよｗ
http://www.youtube.com/watch?v=sByGcToZkDE

867 ：無記無記名：2013/01/24(木) 07:03:49.85 ID:JMbngbYO

>>864
あ、ごめん自重スレか
自重でやってちょｗ

868 ：無記無記名：2013/01/24(木) 08:27:39.66 ID:nVnxSeKr

なんか慢性的に筋肉痛だと気だるくなってくるなｗ

869 ：無記無記名：2013/01/24(木) 08:28:36.89 ID:k7uAMy9b

ヒップリフトって尻に効くかな？
尻以外には？

>>866
騎乗位で突き上げる力がアップしそうだねw

870 ：無記無記名：2013/01/24(木) 08:31:43.29 ID:s8T0dDJV

>>868
それ鬱のはじまり。
仕事のパフォーマンス悪くなるよ。
スローとか止めた方がいいよ。マジで。

871 ：(=ﾟωﾟ)ﾉ ◆BlImhfgCRo ：2013/01/24(木) 15:05:52.25 ID:sT/lEAa5

自重だとｼﾞｬﾝﾌﾟすると負荷がかなりｱｯﾌﾟします(例ｼﾞｬﾝﾋﾟﾝｸﾞﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ、ｼﾞｬﾝﾋﾟﾝｸﾞｽｸﾜｯﾄ、ｼｻﾞｰｽｼﾞｬﾝﾌﾟ等)。

さらに、片手片足でのｼﾞｬﾝﾌﾟ系は出来たらかなりの負荷です。

後はｻｰｷｯﾄ方式でやるのも良いです。

872 ：無記無記名：2013/01/24(木) 16:42:27.56 ID:nVnxSeKr

ジャンピング懸垂で足腰を鍛えてるぜぇ

873 ：無記無記名：2013/01/24(木) 17:34:57.63 ID:3H2Va2GE

>>871
もうケトルはやっていないんですか？

874 ：(=ﾟωﾟ)ﾉ ◆BlImhfgCRo ：2013/01/24(木) 18:27:55.20 ID:sT/lEAa5

>>873
定期的には使っています。

875 ：無記無記名：2013/01/24(木) 18:30:24.52 ID:U4oPvcRa

懐かしい人がいるね！

876 ：無記無記名：2013/01/24(木) 19:12:13.08 ID:aqvzIbYR

師匠とか呼ばれてた空手マンだっけ？

877 ：無記無記名：2013/01/24(木) 20:21:31.34 ID:wsSQvVzJ

>>874
語尾に「よぅ」って使わなくなったんですか？

878 ：無記無記名：2013/01/24(木) 20:23:10.36 ID:U4oPvcRa

師匠、最近はどうされてたんですか？
見かけなかったけど

879 ：無記無記名：2013/01/24(木) 20:51:31.87 ID:PWxQKQKI

師匠

肉まん買ってこいよ！

880 ：無記無記名：2013/01/24(木) 21:15:53.55 ID:vmWsDdi3

師匠お久しぶりっす！

881 ：無記無記名：2013/01/24(木) 21:28:00.61 ID:AB63Cced

師匠先輩　ちーーーーっす

882 ：無記無記名：2013/01/24(木) 22:21:59.50 ID:zcd4pWSq

２ちゃんを卒業した勝ち組だと思ってたがまた戻ってきた馬鹿顔文字ｗ

883 ：無記無記名：2013/01/25(金) 02:33:19.77 ID:0hxhVfvo

師匠、今度こそ引導渡してやるよ

884 ：(=ﾟωﾟ)ﾉ ◆BlImhfgCRo ：2013/01/25(金) 14:37:10.09 ID:dGrSwLi4

>>879
豚角煮まんの方が好きです。

885 ：無記無記名：2013/01/25(金) 15:13:21.21 ID:6Uga1AFE

いやー空手は良い。
小学生の頃1年ぐらいやっただけだと思うけどカラテシャドーを思い出してやってるよ。
筋トレだけだとビシビシっていう瞬発的な運動ができないから鈍りは取れない。
野球でもテニスでもいいんだけど場所と相手と道具がいるしね。
まさに空手は空手だよ。空手健康法、空手ダンス、空手体育。
とくにカラテキックは美しいし、もっと綺麗に蹴れるようモチベーションもあがるよ。
運動不足と筋力不足は別物だね。

886 ：無記無記名：2013/01/25(金) 15:34:03.30 ID:h9FOTKnF

腕立てが10回もできません

死んだ方がいいですか？

887 ：無記無記名：2013/01/25(金) 18:25:48.18 ID:xwMLH1uD

うん

888 ：無記無記名：2013/01/25(金) 21:05:13.45 ID:GJI1G0KK

>>887
下手したら自殺教唆罪

889 ：無記無記名：2013/01/25(金) 21:05:46.26 ID:h9FOTKnF

生きる！！！

890 ：無記無記名：2013/01/25(金) 21:33:41.28 ID:GgArS3gh

師匠、たまにはケトルベルスレにも来てチョ

891 ：無記無記名：2013/01/25(金) 21:33:52.08 ID:GJI1G0KK

よし、筋トレしようぜ

892 ：無記無記名：2013/01/26(土) 02:19:12.72 ID:FFz11LYe

とりあえずブレイクダンスしてたら体引き締まると思うよ

893 ：無記無記名：2013/01/26(土) 02:31:27.14 ID:ZvGJ+LCd

ブレイクダンスする筋肉がない

894 ：無記無記名：2013/01/26(土) 07:07:25.40 ID:kYp7xBx2

腕立てだけでビルダー並みになった男を知っている。

895 ：無記無記名：2013/01/26(土) 08:45:13.63 ID:reiURAce

腕立てだけじゃバランス悪くないか？
片手腕立て？

896 ：無記無記名：2013/01/26(土) 23:52:48.68 ID:dI9vF9WS

足をテーブルに乗せて、バー使って腕立てやってるだけで
うっすら胸板が厚くなったよ～
自体重が81だから、そこそこの負荷かかってるのかな

897 ：無記無記名：2013/01/26(土) 23:59:29.47 ID:aaO0hR/n

鉄棒最強だと思うわ
ブランブランしたりしてかなり筋肉刺激できるし
体操部は中学生で握力65とかあるからな

898 ：無記無記名：2013/01/27(日) 00:06:11.17 ID:t8+/uvAz

体操選手に握力計で測る握力は不要
ソースは内村（41）

899 ：無記無記名：2013/01/27(日) 00:08:20.13 ID:SD36grsn

把持力

900 ：無記無記名：2013/01/27(日) 00:13:01.98 ID:idq4rsV0

体操選手は温度計で測る握力が必要

901 ：無記無記名：2013/01/27(日) 02:29:41.52 ID:N+MKwoq+

つり輪ってまじで筋肉付くだろうな

902 ：無記無記名：2013/01/27(日) 04:17:51.19 ID:4FHZwczj

吊り輪は、他の種目と違って反動が使えない静止、力技が重視されるので
吊り輪のスペシャリストは際立って上半身が発達するらしいね。

903 ：無記無記名：2013/01/27(日) 10:17:03.55 ID:DaOBfBo6

椅子使って吊り輪もどきやってます。
上半身はこれで十分だと気がつきました。
体操選手の体も納得です。

904 ：無記無記名：2013/01/27(日) 10:27:02.51 ID:NM+zKRkx

体操選手で最強の体は現時点ではブランドン・ウィンだろうな

905 ：無記無記名：2013/01/27(日) 13:42:16.21 ID:wohTxjzw

>>676
象とネズミの心臓の生涯拍動数は同じだっていうしな

906 ：無記無記名：2013/01/27(日) 16:14:12.00 ID:p+ONheNs

>>897
体操部だったけど中1で30、中二で50、中三で58だったわ。全部4月
65はすごいな

907 ：無記無記名：2013/01/27(日) 21:31:26.09 ID:U4HVzzVE

成果を感じられないと、段々、やる気がなくなる。

908 ：無記無記名：2013/01/27(日) 21:36:17.46 ID:YOJLe6O3

十字懸垂が最強の自重トレ

909 ：無記無記名：2013/01/27(日) 21:52:40.84 ID:8J/fSqdj

みっちりやんないと成果でないよね、半年無駄なことしてたわ
腕立ては20回できるようになったらそれ以降明らかに筋肉つかなくなってきたな、スローにしたらまた成長してきてる

910 ：無記無記名：2013/01/27(日) 22:15:19.64 ID:STemp+OW

自重の最高難度ってなに？90度腕立て？
空中腕立ても逆立ち腕立ても一生出来そうにないが

911 ：無記無記名：2013/01/27(日) 22:18:51.20 ID:t8+/uvAz

千里の道も一歩から
バランス系は重心移動の練習すれば習得も速い

912 ：無記無記名：2013/01/27(日) 22:20:32.38 ID:s2z0xC//

逆立ち腕立て3回以上やると力みで頭の血管が破裂しそうになるからできない
回数増やすにはどうすればいい？

913 ：無記無記名：2013/01/27(日) 22:22:08.76 ID:QxEiWW2O

>>912
まずは頭の血管の強化から

914 ：無記無記名：2013/01/27(日) 22:27:59.18 ID:FN7jLPKs

どう強化するの？

915 ：無記無記名：2013/01/27(日) 22:29:25.34 ID:NM+zKRkx

>>912
テンプレにあるconvict conditioningのHandstand Pushupsの項目を参考にすればいいよ

916 ：無記無記名：2013/01/27(日) 22:31:56.89 ID:NM+zKRkx

って、テンプレから消えてるな、誰だよ消したの
今だとつべで探せば色々動画ヒットするから、ステップ順にやってけば良いよ！
検索単語は「convict conditioning handstand pushups」で

917 ：無記無記名：2013/01/27(日) 22:38:21.77 ID:L//L//ba

前スレはテンプレ真っ白だったな

918 ：無記無記名：2013/01/27(日) 23:28:29.65 ID:1h5LYnwf

腕立て百回出来たらといって胸が厚くなるわけでもなしｗ

919 ：無記無記名：2013/01/27(日) 23:37:31.42 ID:FN7jLPKs

>>916-917
最初に今のテンプレの原型を作ったり追加したりしたのオレだけど、
それ以後も誰もテンプレ貼ろうとしないし、
たまにテンプレ貼るやつがいても、
勝手にかなり省略しちゃったり、
貼り直すのがめんどくさいからやめた。
君らテンプレは頼んだw

920 ：無記無記名：2013/01/27(日) 23:39:57.53 ID:L//L//ba

ま、まぁ>>5を貼ったのは俺だけど！

921 ：無記無記名：2013/01/27(日) 23:40:30.86 ID:L//L//ba

>>919
テンプレ作成ありがとうございます先輩

922 ：無記無記名：2013/01/27(日) 23:40:39.08 ID:ceDyNURn

だれきみ

923 ：無記無記名：2013/01/27(日) 23:47:38.82 ID:guUwd7ZL

逆立ち腕立てっていってもこれ肩のトレじゃん

924 ：無記無記名：2013/01/28(月) 02:18:19.90 ID:r45dxUTF

ヘッドスピン、かなり体幹のトレーニングになる

925 ：無記無記名：2013/01/28(月) 02:21:28.98 ID:FHT0Pouf

でも禿げるよ

926 ：無記無記名：2013/01/28(月) 02:39:45.35 ID:Qqe/0Xvs

頭皮にやばい

927 ：無記無記名：2013/01/28(月) 06:50:24.92 ID:lu2V/s/H

>>904
ナチュラルでこの体の質感はたしかに凄い。
http://www.xfit.jp/images/stories/mf/1209/032-1.jpg
http://www.xfit.jp/images/stories/mf/1209/032-2.jpg

928 ：無記無記名：2013/01/28(月) 09:30:19.81 ID:LB05kVVl

昔、体操選手の基礎トレーニングを紹介したようなサイトがあった気がするんだけど、100％自重ならそれが一番良い気がする。
ただ、頻度とか回数とかは今風のウエイトとは違うだろうけど。

929 ：無記無記名：2013/01/28(月) 18:34:37.52 ID:wSQeozPe

上半身に対して下半身が異常に細いな。

930 ：無記無記名：2013/01/28(月) 19:19:11.39 ID:DW2eDgQl

下半身は特に使わないし
いやまあ使ってはいるんだろうけどパワー要求されないじゃん

それより聞きたいんだけど、倒立腕立てって頭を地面に付けるまで下げる？
手のひらはどういう向き？　プッシュアップバーを使うのはあり？

931 ：無記無記名：2013/01/28(月) 19:28:26.59 ID:M4iRdzmH

>>930
壁有りだと顔を仰け反らして鼻が地面につくかアゴ辺りが近づくまで下げるよ
壁無しだとまだ安定して出来ないからデコが地面付き添うな辺りまでで止めてる

手は真っ直ぐで、親指と人差し指で三角形作る感じです

プッシュアップバーいいんじゃないでしょうか
自分は壁無しでバー使うとバランスが取れなくて、壁有りだと手首が痛くなってくるんで使ってないヘタレですが;

932 ：無記無記名：2013/01/28(月) 19:38:55.66 ID:DW2eDgQl

>>931
㌧クス
肩は弱いから頭つけるので手一杯だわ・・・

933 ：無記無記名：2013/01/28(月) 21:35:42.89 ID:UQGs99W0

>>928
今も有ったら貼ってよ。
昔のテンプレ？

934 ：無記無記名：2013/01/28(月) 23:46:28.89 ID:UQGs99W0

ジムテック？

935 ：無記無記名：2013/01/29(火) 02:19:21.69 ID:C3ocrad+

家につり輪欲しいな

936 ：無記無記名：2013/01/29(火) 10:40:45.50 ID:IJXLewAh

>>906
まぁ体操部というかその人のテストステロン値みたいなのが異常だったな
顔だけもう大人で髭生えてて身長低くて山本kidみたいな雰囲気だった

937 ：無記無記名：2013/01/29(火) 13:44:20.37 ID:lZbUaASS

過去スレで、何度か部位別最強度自重筋トレみたいな話題が出てたけど、
どこだか分かる人いますか？

とりあえずあげてみるけど、他にあったらよろしく。
テンプレにしたい。

首ネックエクステンション、各種ブリッジ

背筋懸垂、バックブリッジ
腹筋ハンギングレッグレイズ、コロコロ
胸筋アクロホイールのフライ、椅子に足を乗せてプッシュアップバー、ディップス
脚部ブルガリアンスクワット、四股、片脚スクワット
臀部・脚の裏片脚ヒップリフト
肩部逆立ち腕立て

938 ：無記無記名：2013/01/29(火) 14:41:31.95 ID:IJXLewAh

つかボクサーって握力ないんだな、一般人以下ぐらいなのが不思議だ
脱力してるからふにゃふにゃになってるんだろうか

939 ：無記無記名：2013/01/29(火) 14:58:48.92 ID:N08skfJA

>>938
ボクサーってある意味ガリだからな　　
悪い意味じゃないよマッチョが特段良いって訳じゃ無いから

940 ：無記無記名：2013/01/29(火) 15:48:35.14 ID:cxax50m2

>>937
最強って言いながら複数あるしテンプレにはｲﾗﾈ
初心者にはハードすぎるし慣れてくれば勝手に辿り着くし

941 ：無記無記名：2013/01/29(火) 15:59:59.94 ID:msTJTdh9

>>940
> >>937
> 最強って言いながら複数あるし

鋭いな。

942 ：無記無記名：2013/01/29(火) 17:03:16.54 ID:S/9BCCOI

>>937
上半身への最強クラスの負荷は吊り輪の十字懸垂、倒立、水平支持で間違いない。
http://www.youtube.com/watch?v=Hss7VExybu8

943 ：無記無記名：2013/01/29(火) 17:59:46.20 ID:N08skfJA

>>942
だからさ現実的じゃ無い最強を語られてもどうしょうもないんだって　

944 ：無記無記名：2013/01/29(火) 20:56:58.38 ID:/f8RbQaH

柔軟性のある筋肉を目指してるんだが
どんな感じに鍛えればいい？

自重とケトルやってるんだが、
どうもカチコチでしなやかさがない

945 ：無記無記名：2013/01/29(火) 21:44:57.23 ID:1b9qrWzB

>>944
どんな柔軟性を言ってるのかよくわからないけど、自重だったらバーピーとか、腕立て伏せしたら脚ツイストするとか
ケトルベルあるならTGUとウィンドミルで柔軟力付くんじゃないかな

946 ：無記無記名：2013/01/29(火) 22:52:53.07 ID:IJXLewAh

筋トレだけしたって硬いし鈍ったままだよな
やっぱ運動しないと

947 ：無記無記名：2013/01/29(火) 23:23:19.92 ID:h+ozYuTw

股割りすれば？

948 ：無記無記名：2013/01/29(火) 23:58:12.92 ID:9svri0VC

テレビを見ながら踏み台昇降を2時間やった、つかれたあ。

949 ：無記無記名：2013/01/30(水) 00:52:18.53 ID:xxeJqRIB

握力って指の力ですか？前腕の力ですか？

950 ：無記無記名：2013/01/30(水) 01:53:43.22 ID:quXjEova

>>944
筋線維に柔軟もクソもないよ。
フルボトムのスクワット、ケトルベルのゲットアップ、スイング、スナッチ
あたりをやっていれば、全身の動的な柔軟性は高まる。

>>946
むしろ筋トレで負荷をかけて柔軟性を増やさないと意味がないと思うけどね。
静的な柔軟体操など幾らやっても、怪我予防にならないのは常識となっているし。

951 ：無記無記名：2013/01/30(水) 02:59:38.54 ID:DEm6/1Nl

フレアトーマス

952 ：無記無記名：2013/01/30(水) 03:04:12.11 ID:m8d6wqWT

>>944
身体かたい?
かたいなら、柔軟体操するのも良いかも。
あと、限界回数とか、あんまり追い込みすぎると、筋肉が硬くなるって説もある。
8割くらいの追い込みが良いらしい(ヒクソン談)
まあ、ヒクソンはイカサマ師なんであれだけどw

股関節、及び肩甲骨周りを柔らかくすると、動きが連動するはず。
って、頭では理解してるけど、あんまり自分ではしてないな。
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　

953 ：無記無記名：2013/01/30(水) 08:18:49.02 ID:Jy3uQkyc

関節稼動域の広さじゃなくて、ちから入れてないとき思い切り脱力している筋肉が理想。

954 ：無記無記名：2013/01/30(水) 08:44:51.15 ID:SqUEZLQf

物質的な硬さとかトレーニング方法関係ないでしょ

955 ：無記無記名：2013/01/30(水) 08:51:36.46 ID:ivcbLE0d

公園ワークアウト動画の黒人みたいなボディを手に入れたい

956 ：無記無記名：2013/01/30(水) 09:00:03.65 ID:Jy3uQkyc

>>954
そうなのか？スロトレみたいに長時間力を入れ続けるより、初動負荷みたいにシュッっと力をいれてあとは慣性でみたいなほうが良い気がする。
ナイフで切った皮膚はその部分が固くなって修復する。筋トレで筋肉にも同じことが起きている気がする。

>>955
同じく。
彼らは、毎日のように遊びとしてアレをやっているだけなのだろう。
なので、動けなくなるまでやることはないし、バーンすらこないで動きを止めるのかもしれない。
でも、毎日、何時間もやっているのだろう。
１０回×３セットとか、違和感以外のなにものでもない。

957 ：無記無記名：2013/01/30(水) 09:03:42.12 ID:ZpvB4r6w

気がする気がするだろうだろう

公園のトレーニングだけで済ませてるわけがないだろ(失笑)

958 ：無記無記名：2013/01/30(水) 09:50:18.99 ID:Jy3uQkyc

>>957

> 公園のトレーニングだけで済ませてるわけがないだろ(失笑)

それも気のせいの域を出てない。

959 ：無記無記名：2013/01/30(水) 09:53:57.22 ID:ZpvB4r6w

ナイフで切った皮膚はその部分が固くなって修復する。筋トレで筋肉にも同じことが起きている気がする。

気のせいを遙かに凌駕する妄想

960 ：無記無記名：2013/01/30(水) 10:58:46.54 ID:Jy3uQkyc

>>959

> 気のせいを遙かに凌駕する妄想

それも気のせいの域を出てない。

961 ：無記無記名：2013/01/30(水) 11:14:30.81 ID:pUwT8Ex9

創傷治癒の二次治癒ね。
瘢痕形成とかあるし、ビルダーのベテランなら関係あるけど自重程度では無関係と言っていいと思うよ。

962 ：無記無記名：2013/01/30(水) 16:15:19.24 ID:m8d6wqWT

脚を伸ばす高強度トレは、
ブルガリアンスクワット、四股、片脚スクワット、自転車ダッシュ、坂道ダッシュとかいろいろあるけど、
脚を曲げる高強度トレって椅子に脚を乗せて片足ヒップリフト、グラビティーブーツスクワットくらい?
他にあるかな?

963 ：無記無記名：2013/01/31(木) 02:32:34.13 ID:/YgXQmih

坂道ダッシュとか軽く書いてるけど、いい年こいてできるわけないだろ
高校生の合宿じゃあるまいし

964 ：無記無記名：2013/01/31(木) 10:54:31.04 ID:v9wp4o/+

>>963
いくつよ？
一本20秒くらいなら出来るだろ？

965 ：無記無記名：2013/01/31(木) 11:12:56.37 ID:EgsYLC9P

そういう問題ではないだろ

966 ：無記無記名：2013/01/31(木) 11:14:55.88 ID:cdz1lvHt

手を見つめてナイフで切られるイメージを頭に与えたら本当に手が切れた

967 ：無記無記名：2013/01/31(木) 11:31:43.35 ID:6rI1fad1

>>966
火箸の実験と同じだな

968 ：無記無記名：2013/01/31(木) 11:35:01.04 ID:0hauf4eV

>>966
自律神経失調を治療するためにそういうことをする

969 ：無記無記名：2013/01/31(木) 13:35:21.92 ID:n0d7mtB7

>>966
刃牙はっけん！

970 ：無記無記名：2013/01/31(木) 15:23:58.39 ID:v9wp4o/+

>>968
自律訓練法？
ナイフのイメージはさすがにないだろ？w

971 ：無記無記名：2013/01/31(木) 16:35:15.44 ID:23NQkrEM

963 無記無記名 2013/01/31(木) 02:32:34.13 ID:/YgXQmih
坂道ダッシュとか軽く書いてるけど、いい年こいてできるわけないだろ
高校生の合宿じゃあるまいし

964 無記無記名 age 2013/01/31(木) 10:54:31.04 ID:v9wp4o/+
>>963
いくつよ？
一本20秒くらいなら出来るだろ？

ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

972 ：無記無記名：2013/01/31(木) 16:49:57.73 ID:Gghm/9Bl

　　　　_, ._
　　（　・ω・）
　　○=｛=｝〇,
　　|:::::::::＼, ', ´
､､､､し､､､((（.＠）ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

973 ：無記無記名：2013/01/31(木) 16:55:26.00 ID:TB/FarHn

おっさんが坂ダッシュしてたらちびるわ

974 ：無記無記名：2013/01/31(木) 17:31:59.26 ID:23NQkrEM

>>973
どう考えてもそういう意味なのになｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

秒数てｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

975 ：無記無記名：2013/01/31(木) 17:34:47.94 ID:y5VwH7je

夜中の公園懸垂だって
不気味だよ。

976 ：無記無記名：2013/01/31(木) 18:09:36.70 ID:1Y2l5+VR

体動かすことすらダルイよ

977 ：無記無記名：2013/01/31(木) 18:32:07.18 ID:QjGYdsvx

板違い

978 ：無記無記名：2013/01/31(木) 19:15:55.85 ID:AxiCPV7V

なにもスポーツしてないのなら下半身を鍛える意味も坂道ダッシュとかする意味もないよな
普通に自転車でも乗ってるかダイエットついでの縄跳びぐらいでいいよね
ほんとなんかスポーツしてーよ・・・
俺はニートだから参加できない、働いてたとしても時間を割けないだろう

979 ：無記無記名：2013/01/31(木) 19:27:48.84 ID:WSekb4lA

ADL、QOLの低下と筋力の相関は医療の世界じゃ常識だよ。
日本人って筋トレアレルギーが多くて、無駄に有酸素運動が大好きなんだよね。
マラソン、長距離走の世界じゃ日本人弱いのに。

980 ：無記無記名：2013/01/31(木) 20:10:05.92 ID:C3OhPV0x

>>978
縄跳びはイイ。特にニートには。

981 ：無記無記名：2013/01/31(木) 20:30:12.64 ID:C6OYXj8i

経験者は語る？

982 ：無記無記名：2013/01/31(木) 20:33:36.89 ID:Js1icilX

だな

983 ：無記無記名：2013/01/31(木) 20:57:49.88 ID:Min+6fzc

自重カーフって意味ある？
やらないよりマシ？
肥大は目指してません

984 ：無記無記名：2013/01/31(木) 21:00:47.27 ID:C3OhPV0x

>>983
週１で近所のスーパーに行くときに、筋肉痛にならずに済みます。

985 ：無記無記名：2013/02/01(金) 00:41:12.94 ID:XYlJ3k+o

スロー腕立てで筋肉痛になってしまった

986 ：無記無記名：2013/02/01(金) 00:58:38.11 ID:kxn8k99E

倒立腕立て一回もできなくてワロス
というか肩の使い方が分からん
明らか三頭筋にだけストレスかかってるし

987 ：無記無記名：2013/02/01(金) 01:02:19.92 ID:Yus49X7v

何も持たないエアーでいいからショルダープレスやってみ
肩で腕を持ち上げる

988 ：無記無記名：2013/02/01(金) 01:44:54.06 ID:nH7sYmCm

このページ面白い。
すげえトレ種目が載ってる。
http://un6toys.blog100.fc2.com/blog-entry-170.html

989 ：無記無記名：2013/02/01(金) 09:19:49.93 ID:JkDkN3An

肉体を極限まで鍛えるための44の鍛錬法
http://www.kotaro269.com/archives/51408382.html

990 ：無記無記名：2013/02/01(金) 09:22:31.73 ID:3IadtM2I

アフィ乙

991 ：無記無記名：2013/02/01(金) 12:03:42.27 ID:8GjDfurw

そういえば、柔道家レイパー内柴は拘置所で腕立て1000回腹筋1000回スクワット1000回やってるとかいってたな

992 ：無記無記名：2013/02/01(金) 12:14:46.50 ID:3IadtM2I

それマサ斉藤だろ

993 ：無記無記名：2013/02/01(金) 12:49:30.25 ID:sRxGt/g4

それでも以前の運動量より大幅に少なくなったのと
差し入れの食料がすごくてブクブクに太ったって話だね

994 ：無記無記名：2013/02/01(金) 13:05:06.75 ID:ktMd0eN/

>>988
画像が無い＝誰も見ない

995 ：無記無記名：2013/02/01(金) 13:20:28.75 ID:noEPNQiF

百聞は一見にしかず
とはよく言ったものだ。
動画があると分かりやすいのに惜しいな

996 ：無記無記名：2013/02/01(金) 14:00:00.91 ID:d3o+9set

口技CDなら良かったかも。

997 ：無記無記名：2013/02/01(金) 14:33:37.31 ID:DrrJn+qK

普段筋トレだけしてて懸垂もやってるが
思い出し空手したら広背筋が筋肉痛になったわ、ハムも

998 ：無記無記名：2013/02/01(金) 15:16:25.64 ID:CixRZjxS

次スレ
自重筋トレ総合スレッド12
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1359698985/

999 ：無記無記名：2013/02/01(金) 15:32:27.27 ID:5uc41C7Q

銀河鉄道

1000 ：無記無記名：2013/02/01(金) 15:52:37.40 ID:W+6nS4g2

こんにちは
ウ板のキチガイ共

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。