HIITについて語れ

うちの犬を並走させてHIITした
30：30のダッシュ＆ジョグ
流石にちょっと疲れてたみたいたけどしっかりついてきたすごいわ
ご褒美に牛乳の代わりに水溶きホエイあげたらゴクゴク飲んでたｗｗｗ
クレアチンとかもあげたらマッチョになったりして・・・・もったいないからあげないけどｗ

内臓がやられそう

フルマラソン大会の30分前に自重バーベル担いでで100レップ・フルスクワットを狂気の2セットやって完全燃焼して。
そして終わったら10分もしないうちにマラソンスタート
それで3時間以内にマラソンゴールできれば初心者脱出

３文字ぐらい打って、あ、やっぱつまんないわって
普通は気づく

>>689
かわいいー
犬好きにはたまんないね。

エアバスA380をリアカーに入れてフルマラソン走れば最強

>>694
>>692を捧ぐ

1年後くらいに見直したら、つまんなくて頭抱えそうな事って、よくあるよね

ぜーはー

腕だけでキリマンジャロ登ったこいつが最強　
http://www.youtube.com/watch?v=enQ64VRzfEM

さらに、両手両足が半分ない奴までキリマンジャロ登ってる
http://www.youtube.com/watch?v=LuH4sK25AwE

お前ら５体満足のくせにへこたれるんじゃねえ

>>689
リードつけてる？
俺はリードつけて犬と走っていたけど
大抵、犬の方が速すぎて引っ張られる

やり始めて一週間。すっげー気持ち悪い
ちょくちょく風邪引いたって報告あるけど、まさか自分がなるなんて・・・

お大事に
様子見ながらガンガレ

上手く習慣化してきたぞ。
がんばるんば！

家のワンちゃんは走るより匂いを嗅いで歩くのが好き。
でも走らせると敵わないや。

HIITの後のランニング、ガクッと来るよ。
ハンガーノック手前

ワシこないだロタウイルスやったわ。老人並みの免疫力w

坂道ダッシュ×5で吐いた
ｳﾞｫｴｴｴｴｴみたいな声出て恥ずかしかった///

ゲロ吐くとき、ワイモそういう声が出てしまう
今日もやったったw

HIIT前のプロテインは危険

どれだけ飲んだんだよ　Σ(;￣□￣)

トレーニング前にプロテイン飲むなよ

「さーてそろそろ走るか」と思ったものの軽くお腹が空いてたもんでプロテイン20gを200mlの水で溶かして飲んだ

このハードなトレーニングをしつつカロリー抑えめとか腹減ってヤバそう
しかも風邪ひきそう

カロリー抑えるのはやばくね？
これやったら、以前と同じようにきちんと食べて寝る
それでも脂肪は落ちていくと思うぞ
もちろんトレーニングの頻度によるが

今回は吐かなかったぜ
正確には体外には出なかった

家から数百メートルの所に坂道ダッシュポイントが有るんだけど、そこに直行せずに2kmほどジョギングしてからダッシュするとより集中出来る上に体の調子が良い
だけど体力はしっかり消耗してるから、中型バイクに乗った後に原付乗ったような気分になるけど

やったんやで

やったったんよー
一週間ぶりにやったら気持ち悪くなった（泣

やったわ。無事死亡。

誰か酸素を下さい

HIITホント体脂肪減るな
1〜2日おきに15分程度、メニューは、バーピー&山ダッシュ、バーピー&エアロバイク
タバタの間隔はきつすぎるから、大体10:30s　20:40sでヘロヘロになるセットまでやってる
ガム噛んでると、吐きそうになる場面でも、喉乾かずに耐えられた
1ヶ月で基礎代謝ほとんど変わらずに脂肪21＞17％、15%以下を目指して頑張るぜ

急激な脂肪減少は、体温調整に難ありだと思う
風邪ひくなよ

>>718
ご忠告感謝
梅雨入り前の夏日に一回、寝冷えで風邪気味になったので、就寝時は気をつけてます

脂肪減による体温調節への影響なんかより、減量による栄養バランスやホルモンバランスの変化の方が影響でかいとおもう

これ心拍数どれぐらいを目標にやるの？
ﾊﾞｰﾋﾟｰ1ｾｯﾄやると
だいたい平均１７０台前半、MAX185ぐらいなんだけど
もっと頑張ったほうがいい？
ちなみに34才

アンダーカロリーで実施。心拍やばいわ、ハムは攣るわ散々。死にそうになった。

HIITを、栄養不足、休養不足で実施するのは非常にまずい
大学生が「今日も徹夜しちゃったぜ」とか言ってるのと同レベルな気がする
やめた方がいいよ

確かに。故障の原因。

神経が昂るのか、寝つきが悪いよ。
彼女がいたらいいんだけどね。

https://www.youtube.com/watch?v=cZnsLVArIt8
HIITという言葉を初めて知ってこれをやって見たけど
キツすぎワロタ
終わってからしばらく茫然自失してたわ

とりあえず見よう見真似でエアロバイクでやってみた
すげえ汗かいた
室内だと機械なしでは、短距離のようには追い込めないか

これって２０秒じゃなくても大丈夫ですかね？

>>728
いろいろありますよね。
>>726
かっこいいね
>>727
坂道ダッシュはこぴっと効くね。

>>728
ワーク20秒レスト10秒の短い奴から、ワーク１分3分とかの長い奴までいろんなバリエーションがあるから自分の好きな奴で良いよ

>>730
どのバリエーションでも、やはり、心拍数を極力上げるってことですかね

体育館使えるときだけやってる
20秒１５メートルをひたすらシャトルラン
10秒ジョグ
を8セット
まっすぐ走るよりブレーキ→切り返し→加速を連続する方が体感ではかなりきつい

これがたまらんよ。
http://youtu.be/e6ucDFdyjXc

>>733
なんかすごいShowmanshipに溢れてるね
全てのセットで合計何分か分からないけど
一通りこなせるようになったら、身体能力確実に上がってそう
最近雨が酷くて、外でダッシュ出来ないのが残念

階段や坂道が心拍的に一番効果があるけど
やるとわき腹が痛くなって続けられないやるせなさ
横隔膜の痙攣とかで手を挙げると治るらしいけど、マジなんなんだあれ

自分だけだと、どうしても軽く緩めちゃうな
監視者欲しい

がんばれーって静かに言ってくれる彼女が欲しいです。
追い込めそうだし夜も眠れそう。。

>>732
再加速は効きそうだね。
妥協もしそう‥。
敏捷性も付きそうだね。

太ももの裏筋肉痛なんだけどこういう時は腹筋だけやればいいのかな