タイヤのような腹筋を作らないか　23本目

このスレは筋量と美しいカットを備えた
まさにタイヤのような腹筋を目指すスレです。
さあ、タイヤのような腹筋を作らないか？

■□上記以外の目的、ダイエット目的や競技目的の方は、
　 そのあたりを充分了承してご参加ください。□■

22本目 http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1331637951/
21本目 http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1318149837/
20本目 http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1308571627/
19本目 http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1296652861/
18本目 http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1277209200/
17本目 http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1257794018/
16本目 http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1245893860/
15本目 http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1222140644/
13本目（実質14本目）http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1209648994/
13本目 http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1202208474/
12本目 http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1192980576/
11本目 http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1186843882/
10本目 http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1179791458/
9本目 http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1163378872/
8本目 http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1148739293/
7本目 http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132585651/
6本目 http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1127122534/
5本目 http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1119163444/
4本目 http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1113818782/
3本目 http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1107090255/
2本目 http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1090381547/
1本目 http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1068471239/

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 刀、　　　　　　　　 　 , ヘ
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　 　 　 　 !: :从ヽ!ヽ.ﾊ=≠'　, /////　///u /　　　　　　　 　 ￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　V　 ヽ|　 　 }///　 r‐'⌒ヽ　　イ〉、
　　　　　　　　　　　 　 ヽ､______ｰ‐‐' ィ´　/:/:7rt‐---､　　　　　　　こ、これは>>1乙じゃなくて
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ィ幵ﾉ　./:/:./:.! !: : : : :!｀ヽ　　　　　ポニーテールなんだから
　　　　　　　　　　　　　　r‐'T¨「 |: | !:.∨:/:./: :| |: : : : .l: : : :＼　　　変な勘違いしないでよね！
　　　　　　　　　　 　 　 /: : .|: :|　!:.!ィ¨¨ヾ、:.:/　!: : : : l: : : : : :.＼

おすすめの腹筋動画ください
パッキャオ以外で

>>1
乙！

前スレでバランスボールを使ったプランクの動画を教えて頂きました。
アホほどきついです！そして俺の持ってるボールはちょっとデカかった。
小さめのを買ってくることにします。
ありがとうございました。

腹筋追い込みすぎて腹筋が攣ったときの痛みはまじ死ねるレベルだよね
運動で攣った場合は数十秒とかで治まるけど
胃潰瘍とかが穿孔して腹膜炎になった場合は腹筋が板のように硬くなって
治療を受けないと普通に攣ったときより強烈な
地獄の痛みが長時間続くんだそうな

腹筋筋肉痛なっても一日ありゃ
治るな

腹筋盛り上がって来たなと思って、走って脂肪落としたら腹筋も落ちた(>_<)
失敗したと思って食って腹筋盛り上がったが脂肪もまたついた(>_<)
有酸素で再び腹筋落ちた(>_<)
俺の腹はいつタイヤのようになるのだろう？
ここのみんなも画像晒さないとこみると、俺と似たようなもんなのかね？

>>8
同じく

鏡だと割れて見えるけど写真で見るとしょぼく見える…
まぁどっちにしろ晒すほどの腹筋じゃないけどな

>腹筋盛り上がって来たなと思って

実は全部脂肪だったという

ツナ缶（水煮タイプ）を美味しく食べる方法ってないですか？サラダ以外思いつかない…

>>10
鏡は蛍光灯マジックあるからなぁ…
それなりに鍛えてたら陰影で割れてるように見えてしまう

>>12
俺は卵でとじるか、カレーに入れちゃう
チャーハンとかもいいし、サラダ感覚で冷たいうどん、そばに入れて麺つゆとかをよくやる

>>12
ヒジキとニンジンと合わせて煮物にすると美味いよ
大量に作っても冷凍保存できるから便利
好みで大豆いれても美味い

>>12
マヨと和えてパンに塗って焼く！

>>12
カブと炊くと(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

>>12
パスタに入れるのが好き
トマトソース、クリームソース、ペペロンチーノ、和風、マヨ、なんでも合う

パスタ、炭水化物多いけどいいの？

>>19
減量してるの？
パスタはご飯なんかと比べてGI値低いほうだから
俺は減量中の炭水化物はパスタにしてる

>>8
栄養管理ちゃんとちてる？

そば食べろ！あっという間に痩せるぞ！

内臓脂肪を腹筋で押さえ付けると実際以上に立派に見える場合もあり。

俺も今年の海水浴はそれで誤魔化す予定。

ある程度の脂肪はあったほうがいいのは確かだよね

>>5

>そして俺の持ってるボールはちょっとデカかった。

なんかやらしいなw

前スレより
http://www.age2.tv/rd05/src/up9565.jpg

>>26
綺麗な腹部の腱してるな
筋肉のつき方もバランス良いし小顔だし天性と努力の賜物だな

こういうのはナチュラルなのかな？
外国では学生とかもステ入れてて問題になってるって聞いたりするけど。

不自然な肉体にみえる
まるでうらやましくない

この程度でステステ騒ぐ奴は舌噛んで死ねよ
嫉妬は醜いぜ

しょうもない煽りをいれんなよ
外人はステユーザーが多いからきになるんだよ

自分がなれそうもない身体→ステ
それ以外→ナチュラル

本当の答えなんて本人しかわからん
他人の予想きくだけ無駄だろ

ステ入れたところで簡単には凄い身体作れるわけじゃないのにね

いやでも26はちょっときもくないか？

腹筋じゃないけど外見に関しては前鋸筋も大事だよな

そんなに荒れんてもいいのに

>>34
いや、充分憧れる身体だわ
これのどこにきもい要素がある？

ごっつい腕やなー　こいつとは殴りあいしたくないわ

>>37
なんつうか不自然

ムロブシみたいな体とかのほうがよっぽどいいや

口だけなら誰でもｗ

口だけ？意味がわからん何言ってんの？

>>39
ホモ発見

>>ID:ijCgX6UB
在日は黙れ！！

こんなとこでまで在日認定あんのかよｗ

なんで>>26をきもいといったらダメなんだ？
実際きもいだろ

昆虫っぽいな

筋肉は誰でも付けれるけど、なかなかここまで絞れない

これＫ村さんなの？

http://www.age2.tv/rd05/src/up9588.jpg

おんなだけど腹筋割りたい。
3か月トレーニングして肋骨の下にえくぼができてうっすらと真ん中に縦線入った程度で止まってます。

有酸素と食事制限で脂肪減らして腹筋しましょう

腹筋はかっこいいけど服ダセーな
ベルトもズボンのオマケみたい

>>48
良い腹筋だ

服なんてどうだっていいだろ
ファッションなんて筋肉がない奴ががんばるもんだ

やけに古いビデオカメラだな

そりゃあ１０年前の画像だからな

>>26が気持ち悪いのは腹筋が細すぎるからだね。
>>48はかっこいい。

>>48
仮面ライダーみてぇ

かっこいいけどズボン上げすぎ
7個目と8個目の腹筋ちゃんもみたかった

ホモとか言うから>>48がやらないかにしか見えないぞ

>>8
Qちゃんは走る時腹筋使うって言ってた
http://www.youtube.com/watch?v=29s2hf78mbg

使うっていったら、全部の筋肉つかうだろうけど
筋肥大を狙うなら無理

100m走ならある程度までは肥大するよ
それこそ100ｍ選手くらいには肥大する

>>53
服のセンスがないマッチョはマッチョのイメージを下げてる張本人と自覚すべき

服のセンスが悪いだけでそこまで叩かれるのかｗ
迂闊に服も着れないなｗ

良くも悪くも鍛え上げたトレーニーは目立つからな

>>63の服のセンスを見てみたいな。
クソガリ御用達のモッズスーツとかだったら笑えるｗ

>>63
そんな話しファッション板でやれよｗｗ

腹筋も服の一部だと思います
なので半裸がデフォでしょ？

え?

>>67
服のセンスはどうでもいいとか言ってる馬鹿野朗がいたから説教してやっただけだろ

色黒は筋肉がかっこよくみえるけど
色白だとなんかなーって微妙な感じになる

ところが色白ですごい体の奴には得体の知れない恐怖を感じる
色黒ですごい奴は目的がハッキリしてるというか健全な自己主張という安心感があるが、
色白ですごい奴はどこに着地したいのか見極められない不安感がある

焼くと赤くなるんだからしゃーないだろ

>>72の言いたい事すごいわかるww

あるある・・・ロシア系の色白のムキムキンは特殊部隊とか暗殺者とか
そういうものに見える

わかるわー、本能的に恐怖や不安を覚える

わかりすぎる

ロシア系のムキムキに底知れない恐怖を感じるのは自分だけじゃなかったのか
また筋肉の付き方がビルダーというよりも格闘家系っぽいから余計そうなんだろうな

筋肉鍛えるなら、引き締まって見えるよう＆陰影が濃く見えるように
肌を焼くもんだと思うけど、せっかく鍛えて白いままというのが
目的わかんなくて怖い。

見せ掛けだけの筋肉を作りたい奴の発想だな

わざわざ焼こうとは思わないな

え、生っ白いままの体でいいの？

別にみせかけの筋肉に興味ないんで

日焼けするほどの紫外線を浴びるのは体に良くないらしい

昔のビルダーは白だったらしいね。
ギリシャの彫刻とかイメージしてたらしい。

http://failblog.files.wordpress.com/2012/04/guidos-bros-douchebags-fratboys-bros-five-minute-abs-literally.jpg

この時期は海岸で全裸になって焼くよね

>>86
これ日本で売るなら消費者庁が黙ってないね

無駄に紫外線浴びたくない

>>83
不健康な肌の色と、見せかけの筋肉に関係あるの？
飛躍しすぎてて意味わかんない。

肌の色にこだわるとかみせかけたいだけなんでしょ？

日に焼けてない肌の色が不健康とか飛躍しすぎてて意味がわかんない。

色白のムキムキかっこいいじゃん
まして日本人なんだから不自然な黒さは似合わない

柔道･レスリング･体操だと室内競技なので
色白のムキムキとか結構いるんじゃないか?

焼けてる方が精悍だと思うんだけど、少数派だったのか。
人を煽れて見せかけでない筋肉をアップして下さいよ。

色白が無理に焼いたら歳とったらシミで酷い事になるぞ
皮膚がんにもなりやすいし
別に色白でいいじゃん

以上　筋肉を色で判断するバカでした

いいから画像アップして下さいよ先輩。

何だろうね、「肩のボリュームがもう少し欲しいな」とか思って筋トレする人は
けっこう居ると思うんだが、見た目に拘るのはそんなにおかしい事なのか？

見た目に拘るのはおかしくないだろうね
肌の色の好みも人それぞれだろうね
で、お前は雑談がしたいの？口論がしたいの？
どうせアップなんて誰もしないんだからその辺でやめとけよ

ごめん、突っかかられる理由がわかんなかったので…

うわあ
アスペじゃんこいつ

これだけ執拗に煽っておいて
“理由が分からない”

羨ましい神経だな
そうなりたくはないけど

>>101
画像もアップできないのに煽る雑魚先輩チース

前から気になってたんだけど、実際見せかけの筋肉って存在するの？
すっごいマッチョなのに一般人に力負けするとかあるの？

見せかけの筋肉ってのがどんなのかわからないけど
力ってのは筋肉量に比例するからね

筋肉量が少ないやつに力負けするっていうのは、その人の素質も大きいしね
少ない筋量で大きい力出せる奴もいるし

それにビルダーは他のスポーツ選手や格闘家と比べられすぎ
専門の分野ってのはあるからね

見せ掛けじゃない筋肉ってただの筋だよな、
それだけに特化してるマラソン選手の足とかの事言ってるんでしょ？

見せかけの筋肉
>>86のことじゃないでしょうか
その下二枚の人はfake abs
整形ってことかな

>>103
ほんとアスペだなお前
俺が肉体を披露することに何の意味がある？

色にこだわるから見せ掛けしか考えてないってバカにしてるんだよ

>>108
はいはい。
チース

タイヤくらいの硬さの腹筋ってこれくらいとか見た目でわかる動画か画像ってあります？

スレタイのタイヤは見た目じゃなくて硬さとしての例えだったのか・・・

色にこだわってんの派お前だけ

>>112
はいはい

>>112
先輩まだアップしてなかったんすかwww

なんでこんなしょーもない話題でこんなに伸びてるんだ
お前らコンプレックスの塊かよ

>>115
おまえ、反応してるぞ

筋肉が見せかけかどうかなんて、目的にもよる話でしょ。
マラソンが目的なら遅筋をメインにトレすべきだし、瞬発力が必要なら速筋を鍛えるべきだし。
見せかけとか言ってる人は目的がはっきりしてないか、間違ったトレしてるだけ。

筋肉の連携の話なら、それも鍛えればいいんじゃないの。

色黒くするってみせかけのためでしょｗ

ヘタレで画像アップできない先輩は、例えば車にワックスかけないの？
ユニクロで十分とか言って、いい服着ない人？
女居る？

だからお前さ
まずなんで
黒＞白
な認識なわけ？ｗ
白いからだにコンプレックスがあるからそういう発想なんだよな？ｗ

白の方が精悍に見えるの？
その辺の好みはどうでもいいや、アップ早くしてね

人の事見せかけがどうとか言ったからには自分の見せかけでない筋肉を
アップできるんだよね？
でないとクチだけのヘタレっすよ先輩www
だっせえwwwww

ガリ雑魚wwwwwﾌﾞﾌｫwwww

色なんてどうでもいいっていっるのにｗ
お前はみせかけのボディが目的だから色を気にしてるんだろ？っていってるの。
わかった？

色がどうでもいいなら何で突っかかってきたの？
いいから筋肉見せろよヘタレの女無し。

あと単発草だせえからやめた方がいいよ。

なんでって。、、。
こんな気持ち悪いこといってるからだろｗ
見せ掛けのために黒くするんだろ？ｗ

79 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2012/07/19(木) 17:26:51.56 ID:OGA4+axT [1/6]
筋肉鍛えるなら、引き締まって見えるよう＆陰影が濃く見えるように
肌を焼くもんだと思うけど、せっかく鍛えて白いままというのが
目的わかんなくて怖い。

>色なんてどうでもいいっていっるのにｗ

い っ る の に w w w w w

画像アップできないならどうでもいいや、友達と思われるの嫌だから
構わないで下さいよ先輩。

先輩は色白なの？

こういう基地外は定期的に湧くなｗ

不人気スレなのにキチガイが現れたから活気づいたなｗ

筋肉つけると脱ぐの恥ずかしくないからこの時期海とか行くと勝手に焼けるよ、
自発的に日焼けサロンとか行ってるならナルシスト入ってるだけかもね

シャツ一枚羽織って前しめないのが素敵
でも海辺でプロテインのむのやめてｗ

職場にプロテイン常備して、お昼とおやつタイムに飲むのはありかな？

>>134
プロテインは暑いと腐りやすいからな

溶かしたままじゃなかったら大丈夫だろ

ttp://beebee2see.appspot.com/i/azuY9vLpBgw.jpg

プロテインの作り置きほどヤバイ物はない

そうなの？すぐに腐れるのか？

そりゃそうだ。
夏場だし、タンパク質入れて腐った日には死ねるんじゃないか？

粉だけ持って、水分は飲む直前に投入だろ

職場にプロテイン持参してくるひといるよ
いつも決まった時間にタイマーがなって飲んでるのよ

>>104
存在するよ。ある程度は表面に脂肪がついてる状態で
そんなに筋肉自体が自己主張しない。
見せ筋だと　それを自己主張するように持っていってるので
見かけほど強くなかったりする。
格闘技とかで体重落としすぎて調整失敗した選手とかが良い例ね。

お前は日本語話してんのか？

見せ筋なんてないだろ、どういう動作に特化してるかだけだろ

＞格闘技とかで体重落としすぎて調整失敗した選手とかが良い例ね。
それは全然違うだろ。
減量失敗して、体力とか筋肉とか落ちてるからだろ

>>104一見、単関節の動作みたいだったり
あるいはウェイトトレの動作そっくりに見えても
実は全然別物、という運動って多いからね

それを分かってないトレーニーがウェイトトレの動作そのままにその運動を行って
やたら筋肉だけ疲れるというマヌケな事態はごく僅かだが存在するよｗ

ttp://beebee2see.appspot.com/i/azuYqeTrBgw.jpg

すげー！芋虫みたいにでこぼこだ！
それにベッドかわいい！

メルヘンなベッド使いやがってｗｗｗ

彼女のだろ・・

夏休み全快だなここｗ
まぁ腹筋スレだし仕方ないけど

>>146
ちっｗｗくそｗｗｗ146ｗｗちっｗｗｗｗｗｗｗ

外見気にして鍛える際にまず手を付けるのが腹筋だからなぁ

腕か、胸じゃないの？

普通は腕だな

>>146
ウホッ☆
おいしそうな腹筋
あと手の血管が素敵

腕もわかるがカッコイイ外見でまずイメージするのは割れた腹筋じゃね？
トレーニー云々じゃなくて夏休みに大量発生する人たち基準で

http://m.youtube.com/index?desktop_uri=%2F&gl=JP
これ全然きつくないんだけどもいいのありますか
でもこれの女の子可愛いからもう少しこれ続けます

腹筋なんか外見からはわからないだろ。

これから夏だぜプールや海行かないのか

78 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2012/07/24(火) 08:56:46.96 ID:T/3f8IPO0
プロテイン飲んだらこうなった
http://livedoor.3.blogimg.jp/mudainodqnment/imgs/8/4/8449b5f5.jpg

>>146
スーパー小学生としてテレビでろ

>>146 失礼だけど少し気持ち悪い

>>156
胸だよ、見た目に分かりやすい
だからベンチプレス症候群みたいな言葉もあるんだよ

腹筋は欲望のままに食事したらまず割れないし

胸筋を気にするやつって俺の学生時代だと殆ど見たことないな
筋トレ＝腕！腹筋！足！って感じ

でもまあここのスレの人間ならバキバキとまでは言わなくとも運動しない一般人よりはカッコイイ体してそう

俺もイメージでは腹筋かな。
頑張ってトレと有酸素してるんだけどうっすらとしか割れてない。
足固定してがんがん加重したほうがいいのかな？

あと飯もしっかり食ううのだ

胸はウェイトを始めた人間が嵌まる部位だから、完全な初心者は腹か腕かな。
自重家トレで胸を鍛えられるとは思えないしね。

ウ板基準じゃない一般人目線で見た細マッチョの胸筋ならプッシュアップバーだけでもいけそう。

あまりハッキリ割れてこない…
175�a・67�`。前腕やカーフ細いし
痩せてくないんだけどやっぱ絞らないと浮き出てこない？

>>169
十分痩せてね？

大事なのは体脂肪率だし
勿論ある程度以上鍛えてるのは前提として

>>170
うん、ガリガリではないんだけどね。
>>171
体脂肪も誤差考慮しても10％以下、
色々とトレはやってるんだけど
なのに割れないんだよね…

現状これでこれからこうなりたいとかうｐするとアドバイスしやすい

まずは写真のUPからだ！
>>169

お昼食べた後でお腹張っちゃいますた( ´Д`)
一応うぷってみました。
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYm7_uBgw.jpg
やっているトレは主にクランチ、レッグレイズ、サイドベント、たまにコロも。
並行してインナーもプランクやってるんですが…

乳首いいね

>>175
マシンのクランチとかハンギングレッグレイズとかのもっと負荷かけれるトレしたら？

やっぱり負荷が足りないんですかね？
マシンのクランチは無理だけど、
ハンギングはチンニングの時に取り入れてみます。
うぷした画像くらいの腹なら痩せなくても高負荷のトレすれば割れるんですかね？

>>177
ヘソの下辺りに肉ついてきたんだけど、どうすれば落ちるかな…
ジムじゃぶらさがってレッグレイズ出来ないし

ジムに懸垂用バーないわけないだろ、やれよ

俺の行ってるとこにはないが

懸垂出来ないジムなんてあるのかそりゃすまんかった。
単に恥ずかしいから出来ないって言ってるのかと勘違いしたよ

一般の所謂フィットネスジムやスポーツクラブだとない所の方が多いよ
フリーウエイトもスミスマシンがメインだし

>>175
もう十分に痩せてるよ
筋肥大狙って負荷高めて追い込みかければ
時間が結果を生んでくれる

>>184
孤独な自宅トレなので、身体見てもらって
客観的な意見は非常に助かります！
ベクトルが決まれば後は進むだけなので
一生に一度は腹筋バキバキになってみたいです。
高負荷で追い込んで頑張ってみます。

腹筋バキバキはトレだけじゃ無理だよ
食事制限もしないと

腰痛持ちなんですがやはりひたすらクランチやるべきでしょうか？他の種目だと
翌日けっこう腰が痛みます。

コッソリ言うけど、
俺、プロテインにアミコラプレミアム混ぜてる

>>187
俺も腰痛持ちです。アブベンチでトレすると腰への負担がだいぶ減ります。

>>188
俺はオリヒロのコラーゲンをコーヒーに混ぜて飲んでる。

ロープ足に巻きつけて逆さ釣りで腹筋したら
兄貴に一人SMでもしてるの？ってつっこまれたｗ

>>190
同士発見ｗオリヒロはヒアルロンコラーゲンとプラセンタコラーゲンあるけど
バニラ味で美味しいんだよなｗ

>>192
そうそう、俺もヒアルロン酸で飲んで数ヶ月だけど、バニラ味だよね！
コーヒーに混ぜて、今、飲んだよ（笑）

暑い…今日はチートデーにします・・・

http://www.youtube.com/watch?v=tOz_Ar4ikMk#t=1m04s

砂袋抱えてローマンチェアというかタイヤを使ってシットアップ
一歩間違うと腰を痛めるから使用筋肉の見極めが大事だ

こういうトレ面白いね、両手でヒモ持って体を引っ張るってやつやってみたい。

ちょっとトレーニング方法があったら教えて
バーベルやチューブでトレしてる時に一緒に腹筋も鍛えたい

バーベルやチューブ使って立った状態やベンチに座った状態でやれる腹筋トレがあったら教えてくれー

後ろにチューブを引っ掛けて、アブベンチみたいに引っ張る方法くらいしか思いつかんな。
それか、床にチューブ固定して、足上げ腹筋。

>>195動画を参考にしたら、チューブ使ってちょっと後ろに反り返ってから前に戻すとか
バーベルでも一応出来るけど一歩間違うと背骨をへし折るから怖いね

腹筋の筋肉痛で今日は何もできそうにないわ

道具なしでジャックナイフできないでしょうか？あるいはほとんど同じような効果のある種目

>>201
ジャックナイフと呼ばれる腹筋を鍛える種目は大きく3つある
1、アブローラーを使うもの
2、ハンギングレッグレイズ
3、Vシットあるいはタッチトゥズ
あなたの言う道具を使うジャックナイフとは1のことだろう
3は寝転がれるスペースがあれば道具なしでどこでもできる
2はぶら下がれるところがあればどこでもできる
1はアブローラーがなくても床をスムーズに移動でき、
体重を支えられる何かがあればどこでもできる
フローリングで乾いた雑巾、畳の間でビニール袋を手にかぶせてもできる

>>12
�@タマネギを微塵切りにする
�Aツナとタマネギをボールに入れる
�B�Aに納豆を入れ、醤油とマヨネーズで味付け
�Cレンジで軽く温める
�D最後に卵を落として、白ごまをかけてからよくかき混ぜる
�E茹でたパスタの上にぶっかけて食す

何か美味そう

ケーブルクランチで１０レップくらいでやるのおすすめ
みたいなのをネットでみて、ジムで試してみたけど、
どうも腹に効いてる感じがしない・・・
普通のクランチのほうがよっぽど効いてるきがする・・・

ベンプレとかチンニングみたいにある程度やらないと
効いてる感覚を得れないもの？

ケーブルクランチ効くよ
きっちり収縮させてやったら筋肉痛になってたし

余裕があるのに１０レップでやめたのが問題なんじゃない？

腹筋はどうしても回数目的になりがちだよね

>>206
うーん。そんな余裕を残してるわけじゃないんだけど、
やっぱ効かせられない・・・
ちゃんと効くっていうし、
たぶんフォームとかのやり方が悪いんじゃないか
と疑い、検討考察に取り組もうと思う。

>>208
きっちりストレッチさせて、きっちり収縮させる。
とりあえずようつべでフォーム確認してみたほうがいいね。

http://up4.viploader.net/ero/src/vlero055897.jpg

>>210
グロ貼んな

T3のターミネーターかと思ったかと思った

http://www.youtube.com/watch?v=WPyva6iUgSI
この人がやってるトレーニングは？
かなりキツそうだけど。

>>205
腕の力を使わずに　息を吐きながら腹を凹まして
背中と腹をくっつけるようなつもりで前屈＆腹筋をきかせる
とかじゃない?　ヨガで全屈する運動とか　だいたいそういう感じね。

>>213
こいつらしょっちゅう動画あげてるな。
細いし、チャラいけど意外にちゃんとトレしてるんだよね。

ちゃんとメシ食ってんのかな

目標とする体型がウ板とは違うだろうからこれはこれでいいんじゃないか

所詮ホスト

三角筋がしょぼいのと、髪型がもりもりだから頭がものすごく大きくみえる

でもこういう体型が一番女受けするんだよな。

友達と学校で腹筋ローラーの代わりにローラー付きのイスで立ちコロしたら結構効いたｗｗｗ

>>209
>>214
レスありがとう。
ようつべでは以前からすこし動画みてたけど、
もう少し調べて見る。
息をはきながら腹筋は盲点だった。
いつも背中を丸める時は息をとめてたし・・・
いろいろと助言をしてくれて本当にありがとう
その点についても考えながらがんばってみるわ〜

逆さ腹筋が一番きかせ易くて過重もしやすいんだけど足が痛すぎて1セットしか出来ない

>>221
危ないぞｗ　　

クランチ150 バイシクルクランチ100 RKCプランク3分x5で風呂

あー水がうめえ

腹斜筋のトレーニングを教えて下さい

サイドベンチ

中３です
http://j2.upup.be/9v4noXaCdf

なんだよその角度…

下からアングル…

中学生にしちゃかなりあるほうだと思うんですが
http://j2.upup.be/drkdDZz0Ib

栄養失調っぽい体UPすんな

>>231
ただのガリガリじゃねえか
笑わせんな

ガリガリで筋肉みえてるだけ

>>226
ツイストクランチ

>>228
ただのガリじゃん
上半身、特に肩がショボイ

中学生にしちゃかなりあるほうだと思うんですが（ｷﾘｯ）


こいつ多分クラスとかで筋肉すげーとか言われてその気になっちゃったんだろうな
ある意味かわいそうな奴。
60キロもないだろうしこれで筋肉質と思ってたらお笑いだな

お前よりクラスのデブのほうが下手したら筋肉あるよｗ

初心者スレとか行ってうｐしたら誉めてもらえるんじゃないか？

ここにうｐするのは違うと思うよ…

>>231
俺はいいと思う
よく絞れてるよ

まあ中学生にしてはだけどね！

細マッチョモテるのにお前らの評価キツいなｗ
ここはホモのトレーナーが多いってことかな?

唐突にかなり筋肉あるんですけどどうですか？(ﾄﾞﾔ
で、あの写真じゃそりゃ煽られるだろ

別な流れで出してきたらもっと温かい反応があったはず。

細マッチョって域じゃないだろ

心が病んだおっさんが多いしな
気にせず頑張れや
2年後くらいが楽しみな腹筋に感じる

このペースで鍛えれば一般に世間受けする身体になれると思うぞ

皆さん腹筋のトレーニングは何をやってます？
僕はハンキングニーレイズとクランチを１日おきにやってます

>>241
どこがマッチョなんだ？
頭大丈夫？

>>244
>>245
肉がたりないんだから無理
少し鍛えたら割れてるところ埋もれるだろ

>>247
では君のご自慢の腹筋を披露してもらおうじゃないか
少なくとも>>231をバカにできる程度の腹筋なんだろう？

>>248
は？
いつ俺がマッチョだって自慢したの？
それともマッチョしか他人の画像をバカにしちゃいけない決まりでもあるの？
頭おかしい人？

煽り耐性を鍛えよう

>>247って前スレの腹筋コンテストの話題でファビョったやつだな
大量のレスを残すのでこれ以上触る必要無し

と　ﾊﾞｶが言っております

こりずに披露しますが、体育教師にはもともと
筋肉質だと言われました。クラスの男女にはよく触られます。
http://j2.upup.be/xnAGbTsw98

やべ自己擁護ばれたｗ

>>253
みんなお前に気を使ってるんだよ
ガリガリだから筋肉が浮き出てるだけで全く自慢にならん

ご立派だと思うが、どっちかというとダイエットのスレで評価される身体だと思う。
バルクとカットという用語を出すまでもなく全体の肉の量が足りない、が、中学生ならまだまだこれからだね。
カーちゃんに頼んで鳥のササミを最低一日一パック食べる食生活から始めてみ。

ガキの時点でどうでもいい
周りに自慢しとけ

基本ゴリマッチョスレだからな・・・

これくらい中学生にはゴロゴロしてる程度だし
むしろ、ちゃんと食って
目指すもん決めて目指せ

>>256
ツナの缶詰（水煮タイプ）が安上がりかと

ぶっちゃけこのスレの答えってのは，腹筋をゆっくり20回ｘ１０セットできて
有酸素運動で脂肪をカットすればいいだけの話だよな．おまえらやる気あんの？

>>261
まずは御大層な君の腹筋をみせてもらおうか

<<231
中学生なら絞りなんて気にせずがんがん食ってバルクをつけろ！
成長期にダイエットナンテ厳禁。

むりだよ，夢で見た割れた腹筋な俺の話をしてやっただけだから

というより，写真をみせたらお前らやる気でんの？他人の腹拝めて
それで満足かよ，てめぇの腹だろ！！

なんだ急に
腹痛いのか

腹筋割れてるやつに聞きたいんだが腹筋割れてるやつって力いれなくても腹筋割れてるの？力入れればそりゃ割れるだろうけど腹筋割れてるやつって完全に脱力した状態でも腹筋割れてるの？

その前に力入れると割れるか？というかそもそも形変わるか？
腹筋の見え方が変わるのって力込めるかどうかじゃなくて姿勢だろ

俺も便乗して聞きたい。朝から割れてる？

元デブの超初心者だけど力むと逆に見えにくくなる

割れて見せるポージングはあるけど、そこまでしなくても普段からある程度は割れて見えるな

つーかこのスレ初心者率高すぎだろｗ
俺も初心者に毛が生えた程度だけど

腹筋ある程度鍛えてたら、体脂肪率そこそこでも蛍光灯マジックで割れてるように見えるからな

腹筋全体に力を入れるか部分的に力を入れるかで
若干の変化はするけど驚くほどの変化はない気がする
バンプした状態が次の目標でやっていけば腹筋の成長楽しいよ

>>267
トレ直後や腹減ってるときは力入れなくても割れて見えるが
満腹状態の時は力入れないと割れて見えない

その場合、下腹部って膨れてる？
具体的に言うとヘソの下からチンコまでの間

>>275
膨れてますね

胃下垂じゃないかそれ

>>277
多分違うと思いますw
元々ガリガリであった故、体重増やしたい一心から
菓子でも酒でもとにかく食べて飲んでますから
そういう食生活の影響だと思います

そうなん？飯食ってへそからしたが膨らむのは胃下垂だと思うが

それ胃下垂なの？
俺もヘソから下がぽっこり出てて気になってる。
皮膚の2〜3ｍｍ下は筋肉だけど、その内側が内臓脂肪でいっぱいなのかと思ってる。

内蔵脂肪「ここからだしてくれー！！」

ttp://beebee2see.appspot.com/i/azuYx-31Bgw.jpg

水着下げすぎじゃね

撮影された時の状況を想像しろよ

>>281
冗談抜きそんな感じ。
他の内臓脂肪は大人しいのに、ヘソ下の奴らだけ逃げようと頑張ってる。

これが胃下垂だとすると、胃が下がった分その下にある内臓が更に下へ逃げて
パンパンになってるという事だろうか。
とりあえず内臓脂肪を燃やすべく、有酸素運動増やします。

>>279はぽっこりお腹ではなく飯食ったらへそ下が膨らむことを胃下垂だって言ってるんだろ。
ただのぽっこりお腹は胃下垂以外にも姿勢の悪さや腹筋の無さ、そいつの体型など色んな理由があって一概には言えない

常時下腹出てるから、やっぱ俺の場合は内臓脂肪っぽいなあ。

下半身動かせ

>>279
腹を目一杯膨らませたら難民体型みたいになる…
普段はそこそこ割れてるように見えるんだけど、これって皮下脂肪と内臓脂肪が多いんだよね？

>>280
俺もそんな感じ
飯食うと下腹部膨れる

>>282
中途半端なオカマ顔だな
もっと口紅を考えないと駄目

楊建平(腹横すげぇワロタ)
http://big5.china.com/gate/big5/image.club.china.com/twhb/1011/2011/7/19/mid/1311084841091.png
http://userdisk.webry.biglobe.ne.jp/018/287/88/N000/000/020/128786262919816114061_1287822735134.jpg

>>291
総合の奴だろ？

便秘の人も、下腹部が常時膨らんでるな

転
http://2fit-2quit.tumblr.com/
http://www.girlswithmuscle.com/
http://www.jdm022.com/home.html

雑誌に載るようなすごいボディビルダーも
大体は普通のクランチとかケーブルクランチ
をメインメニューにしてるの？

俺は特にやってないな。

あんたは雑誌に載るようなボディービルダーなのかいｗ

これは効く
http://www.youtube.com/watch?v=jptBv3OP2Vg&feature=related

皆さんは腹筋のトレーニングで最低限やるべき種目は何だと思います？
腹筋は時間が無い時はついつい省いてしまうので２種目ぐらいは必ずやろうと思うんですが

俺はベンチに傾斜つけたインクライン・レッグレイズしかやってない。
いちばん下した所で1〜2秒止めて我慢。

足の甲ひっかけて逆さぶら下がり腹筋とゴムハンマーでパコパコ連打はいつもやってる

知ってる
ゴム→木→鉄に進化してくんだろ

マシンが無ければ自重でクランチするしかないのでしょうか？
加重の仕方ありますか？
出来れば上部、下部のトレで教えてください

ttp://beebee2see.appspot.com/i/azuYm8P2Bgw.jpg

背景合成…？

ズボン裏表逆じゃね

そういうのもあるの

パッキャオ式の腹筋ってめちゃくちゃ効くけど、
筋肥大には向いてないのかな？

パッキャオ式腹筋ってなに？
ぐぐったけどよくわからんかった。

>>298のこと？
確かに昨日やったら結構筋肉痛がキタ。
同時にアブローラーもやったからかもしれんけど

>>298
これってサーキット形式でやればいいんだよね？
結構いいね

コロコロして腹筋は硬くなって来たけど、皮下脂肪が取れないんだけど…

>>291
理想的すぎるｗｗｗ

これなら俺も続けられそう
http://m.youtube.com/watch?guid=ON&gl=JP&hl=ja&client=mv-google&v=29s2hf78mbg

でも、実際に腹筋>>291みたいにバキバキに割れてる人めったにいないだろ。
観たことないぞ。

>>311
有酸素運動と食事制限しないと脂肪はとれんぞ。

だがコロコロを１時間くらいやれば有酸素運動にならないだろうか？

気を付けないと腰痛めるぞ

腰を痛めてクランチができなくなったので
寝た状態から上体だけ上げて保持して
アイソメトリックでやってるんだけど
やっぱクランチより効果は落ちるかな？

食事制限がよくわからないんだよなぁ

食事抜くと、貧血っぽくて体に力が入らず倒れそうになる　そうなったら、状態戻すのに半日かかる

基礎代謝よりすこし少なめにすると、その状態（貧血）になるのかな？ていうことは、どうやったら体脂肪減らせるんだろう？

食事制限（カロリー制限）と貧血っぽいってのは別の話じゃん
貧血なら貧血で鉄分必要だし、PFCバランスとか考えて食事しないと

鉄分とれば倒れそうな感じはなくなるのか・・ありがとう
基礎代謝より毎日少なめに食事したら、体脂肪削れるでおｋなのかな？

倒れそうなのが貧血なのかどうかは医者にかからないと分かるわけがないじゃん
貧血っぽいってのは感覚でしかないわけで。自己判断して大病を見逃すこともあるよ

体脂肪を減らすには食事制限と運動しかない
まあスレチすぎるから筋トレちゃんとしろよ

食事制限→食事抜く
ありえねー

>>321
ダイエット板のバカ女とちゃうんやから。

食事量を少なくするより食事の内容を見直さないと意味ないよ。

>>321
基礎代謝くらいは食べろよ
基礎代謝未満にしたらダメ

ダ板だと基礎代謝が１５００だから一日１０００kcalに抑えてます！って人見ることがあるがウ板にもいるとは

>>323
だな
それだと体が勘違いして脂肪蓄えるから、飯食った時にリバウンドしやすくなる

>>318
それは、クランチじゃないの?シットアップできないからクランチしてるってこと?
ジムで座って息吐きながら背中丸めるケーブルクランチみたいなほうが良いと思う。

>>328
クランチで上体をある程度上げて、そのまま動かず耐えてる。
耐えられなくなって上体が下がったら終わりです。

普通に朝飯食べるのやめれば脂肪は落ちる。体操の内村は元々一日一食であれだけ筋肉あるし。それから炭水化物少な目にして肉や魚や野菜を多目に食べるだけで体型が変わったよ。

じつは腹筋くんライトで腹筋やったらメタボお腹は凹みますかね…

これは今まで何度も言われていることなんだけど腹筋やったからって直接腹の脂肪がとれるわけではない

え…

メタボとか何よりもまず先に食事制限だろ

>>319とか>>331は流石に釣りだろ

>>330
普通朝食抜くなら晩飯抜くと思うが
朝食抜いても得しない

朝抜こうが晩抜こうが、どっちでも変わらんだろう。
晩抜きは人に食事誘われたりするから、ニートヲタとかでない限り、継続そのものが無理なんじゃないか？

晩飯抜いたら、一番筋肉が発達してくれる睡眠中に
たんぱく質の補給ができないじゃん。
晩飯の代わりにプロテインを飲むという事ならわかるけど。

プロテイン摂取は前提なんじゃない？

それもそうか…失礼をば(汗)

じゃあ晩飯抜きの方に一票。

このスレの住人が飯抜きで鍛えるなんてことしないだろ
メンヘラダイエッターじゃあるまいし

飯を一食減らす＝ダイエットって発想がそもそも間違い。そもそも二食の方が太りやすいと言われている。朝にタンパク質をとっても殆ど意味がないし夜は寝てただけなのに栄養補給する必要はない。

凄い偏見だなｗ

朝は忙しくて食ってる時間ないんだよね(´・ω・｀)

米、パン、麺食ってたら腹筋割れないよね
炭水化物抜かないとダメかな

なんで０か１００でしか考えられないんだよ。減らせよ。

おまえ、筋肉脳を馬鹿にしてるな？　ベンチでつぶすぞ

>>345
Gacktのダイエット方法じゃないんだから…ｗ
そんな事してたらリバウンドしやすい体質になるだけだぞ

>>348
炭水化物抜くとリバウンドしやすくなるの？

脳が飢餓状態と勘違いして、脂肪溜め込みやすい状態になる

>>350
そんな状態は今までに認められたことはないよ。

>>ID:0/kCDUWC
いつまでも古い情報でよくがんばるねｗ
あと改行くらい覚えたほうがいいよｗｗｗ

まあ情弱は早起きして朝飯沢山食べれば良いよw食欲がないのに無理矢理つめこんでそれが健康だと思えるんなら幸せな人間だ。

血中のアミノ酸濃度が落ちまくってるはずの起床時にタンパク質を摂取するのは
けっこう大事だと思うんだが。
別に食欲無いとこへ食べ物詰め込む必要もなく、BCAAでも飲んでやればいいし。

朝食欲がないのが前提なのかよ

水泳週3で通ってたら６つに割れた
ウエイトは週2回　　
クロールで回りに迷惑掛かるくらい、バタバタ水しぶきあげるくらいの運動強度じゃないとダメ。
ちなみに1回につき最低1KMは泳ぎたい
食事制限は、間食とらない！って決めてたことくらいだな。

>>356
頭悪いだろ

>>357
効率悪いと思うかも知れないけど
プールが一番長続きする。泳ぐの楽しいし。

やっぱ頭悪いな
なんでそう言われるのかわかってない

ダイエット板へどうぞ

頭悪くても　俺のボデーの説得力の前には閉口するだろうよ。
ジムで案内資料の写真頼まれるくらいだからな。
この板的には　俺は勝ち組。　能書きたれる前に、その腰周り脂肪落として
みんしゃい

画像なしなら誰でも何とでも言える

http://imepic.jp/20120820/468400
全盛期にくらべれば落ちるが　まあこんなもん　

>>363
それマジで自分の？
全盛期とか見たいんだが

>>363
身体の横に手書きでお前のID書いた紙添えて再うｐ

朝飯抜きや晩飯抜きとか言ってる人は食い物の消化される時間と栄養が取り込まれる時間を調べてみるといい

大体頭に入ってると身体作り捗るよ

全盛期とかいうくらいだから何年もやってたのかな。

>>363
おまえエクセルさんの腹筋画像だろそれ。
ちなみにこの腹筋の持ち主は確か50歳だよ。

大会前日の腹筋＆背中！
ttp://excel1999.blog85.fc2.com/blog-entry-378.html
ttp://blog-imgs-35.fc2.com/e/x/c/excel1999/DSCF4289.jpg

>>363
死ねよ
どうりでID付きとなると黙ったわけだ

おらぁ　エクセルだぁ

開き直ったｗ

>>370
IDはよ

朝飯抜きって逆に相当身体が鈍ると思うんだが

流れに不覚にもﾜﾛﾀ

ムキムキ

>>363
見たことあるわー
半年前くらいに見たことあるわー

しかし一度メチャクチャ太ってしまって皮が伸びきった俺の腹では
いくら鍛えて減量してもここまで墨入れしたみたいにカット出ることは無いわ・・・

他人の画像でどや顔か
夏だなー

>>353
動物かお前は
食欲に忠実なデブや感情でなにもたべないようなダイエッターが
理性でコントロールしてる健康的な人より健康的ですか
食欲あるかないかなんてホルモンの上下の差でしかない
人間の体が常に合理的な判断できると思うな

腹筋のカットを出したくて減量を始めたんだけど
以前は腹の皮下脂肪をつまんだら固かったのが
柔らかくなってきたんだけどなんで？

飯抜きとかもう意味わからんな。
それにこのスレは基本的に、腹筋つけて割ってやろうぜって感じじゃないの

腹筋割るために、
�@腹に脂肪がついている　�A腹筋がそもそも少ない
これを同時に解消するために、炭水化物を減らしてタンパク質多く摂ること、
一日の食事回数は2回とかより多回数にする（間食しないのがいいみたいなのは誤解）。
それと同時に一回の食事での取得カロリーを減らす（ご飯大盛りとか厳禁）。
一日の総取得カロリーも多すぎてはいけない
朝食はヨーグルト・ノンオイルツナとか食べるなりする。
こうゆうことでしょう。

お腹が脂肪でブヨブヨな人はまず腹筋やるより、スクワットと上半身トレーニングをやって
大きい筋肉を増やし、基礎代謝を増やすのが近道。
手軽にやるなら負荷かけたスクワットと腹筋ローラーがいいんじゃないかな。

>>376
げ、皮伸びるとそうなのか、困ったな・・・。
なんかいい方法ないかな。

腹筋が筋肉痛なんですが、痛みが消えてから再開した方がいいんですかね？
痛みがひどすぎて腹筋筋トレ出来ないって程ではないんですが。

いつものメニューがこなせるならやればいい
筋肉痛が残っても動いてみると案外できることあるからちょっとやってみ

低回数で簡単なフォームで幅広く腹筋を鍛えられる方法ない？
ちなみにドラゴンフラッグは無理だった
筋力が足りないためかただの足あげ腹筋になってしまう

>>385
俺はドラゴンフラッグ余り好きじゃないけどそれは別として。

出来ないっいってても最初は脚を上げる時は腹筋の力使わなくてもいいんだぞ
自分の限界分だけ保持しながら脚を下ろすってのを続けてればいずれできる。

おまいらなんだかんだ言っても優しいよな

コロコロでトレーニングしてるんですが、
立ちコロonlyでやるより、膝コロも混ぜてやったほうが良いのでしょうか？

膝コロ→立ちコロとステップアップしていくものだと考えていたけど、
それぞれ違う部位を鍛えるトレーニングなのかな。

立ちコロできるなら膝コロやらんでいいです
違う刺激を与えたいのでしたらコロの後にクランチとかレッグレイズをもってくればよかですたい

腹筋やると、うんこをひねり出すパワーがつくから
脱腸とかに注意したいものですね

皆さんは、体脂肪どれくらい？

糞爺は、18％くらい

やはり下部まで割るには、10％近くにせんとムリかね？

http://pita.st/n/abjvwy59

最近一本糞の長さ更新中だぜ。
医学的にはモンキーバナナ程度がいいらしいが台湾バナナレベルだな俺は

>>392
うｐ、はよ

>>391
それ位でカットは出てくると思うよ。でも爺さん筋量あるからわからんけど、体脂肪二桁では横腹とか腰回りが結構脂肪残ったりだぶついたりしてたんだよな↓ラインがカッコ悪いと言うか
海とかで一桁グループの中に居ると、脇腹とかつかまれて、中年太りきてるんで？(笑)とかヤバくね？って、デブ扱い(当時10％ちょい)受けてました

>>386
脚を降ろす時に腹筋鍛えられるの？
上げるときは反動でいいの？
降ろす時、ものすごい勢いで脚が降りていくよ。

レスありがとう

やっぱり一桁が、目安かあ…

厳しいねぇ

有酸素やる元気残ってへんし。

>>381
近道なら大きい筋肉と腹筋も同時にやらないと

水煮ツナ4缶で400円って安いかな？

>>398
普通

プロテイン、ささみ、卵の白身以外で手軽に取れる間食用の食品ありますか？

今はバナナと食パンを取ってます。

>>398
スーパー等なら安いときは278〜298円

>>400
ソイジョイ・カロリーメイト・プロテインバーなど

これでも読んで腹筋割って下さい
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1345550926/

>>400
魚肉ソーセージ
うまいし、たんぱ多い

>>401
いいなー
ウチの近所だと3缶で400円弱がデフォなんだ

4缶400円のは自転車でわざわざ20〜30分掛けて買いに行かないと行けない場所

床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。 そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。

￣｜＿o ←横から見るとこのような感じ。

この状態で、胸の前で両腕をクロスします。 これが基本体勢。 この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。 5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。 これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができる。

釣り？

コピペです

>>402 >>404

レスありがとうございます！
参考にさせてもらいます。

いいとも見ろ
腹筋イケメンが出る レスタトが出るかも

意外とレベル高くてワロタ

食パンとバナナってプロテイン摂れるんすか？
どっちも炭水化物では・・・？

>>411
一人目の腹筋凄かったな、ただ3人目は明らかにナチュラルには見えなかったが･･･

一番目はステ、三番目はゲイ
マッチョ受けがベッキー以外は悪かったな
鍛えるのやめる

キャプないの？

ttp://adult.g-gate.info/eroj/img/185793/186339.jpg
ttp://adult.g-gate.info/eroj/img/185793/186340.jpg
ttp://adult.g-gate.info/eroj/img/185793/186341.jpg
ttp://adult.g-gate.info/eroj/img/185945/186342.jpg

きめーな
こういうキモいマッチョはTVに出ないでほしい

もっと綺麗なキャプ画あった
ttp://www.age2.tv/up2/src/age7691.jpg
ttp://www.age2.tv/up2/src/age7692.jpg
ttp://www.age2.tv/up2/src/age7693.jpg
ttp://www.age2.tv/up2/src/age7694.jpg

微妙だな

ジムはウエスト無くてかっこ悪いな
日本舞踊はキモい

絶対日本舞踊だけじゃないだろｗ

画像サイズがでけーんだよ
携帯で見れる小さめにしてくれよ
高画質で他人のボディ保存しても意味ないだろ

パソコン買えや坊主

もはやパソコンなんて死語だろ
せめてスマフォって言えインポ！

坊主は当たってるがパソコン３台持ってるし50近いぞ

最近の若いモンはこういうのをイケメンと言うのか。

いや言わない。

こんな体してたらウ板以外じゃキモメン扱いだよ

まだまだ脂肪が多いなorz
http://imepic.jp/20120824/382020

>>429
世間的にはこのぐらいが一番モテるよ

>>430
上に出てる人達に比べると泣けるよ(´;ω;`)
女にモテたいわけじゃなくて、自分がかっこいいと思えるような身体になるために鍛えてるんだもの

>>431
求道者だな。
僕もあれで十分かっこいいと思うけど，まぁがんばれ。

>>431
腹筋のメニュー教えてー

>>433
腹筋ローラーで立ちコロ20回を数日に一度
それ以外は腹筋はトレーニングしてないです

>>434
ほとんど同じだ
頑張ればその腹筋になれるんだね、どもありがとう

>>412

体重を落としたくないので、炭水化物でもいいのですよ。

あくまでも、手軽に続けられる間食なのでタンパク質にこだわってません。

最初の質問の流れからその後だし情報だとイミフだろ

腹筋ローラー恐るべしだな
他の腹筋メニューやらずにローラーオンリーで腹筋ボコボコになるんだな

>>434
食事はどんな感じ？俺はもっと脂肪ある…

>>439
好きなもの食べてるw
トレ後と筋肉痛時にはプロテインを低脂肪乳で混ぜて飲んでるよ
あと腹筋のトレーニングはローラーのみってだけで、ロードバイクっていう自転車やってます

ロードバイクの脂肪燃焼ぱねぇ

俺もロードバイク乗ってるけどローラーやってないや
片道３０ｋｍ往復して仕事いってるけど体脂肪は激減したなあ
腹筋トレに有酸素運動と食事制限、これに尽きるね。

有酸素運動すると脂肪と一緒に筋肉も落ちると聞いて怖くてできない…

摂取エネルギー以上のオーバートレーニングすれば当然の結果

ロードバイクで250キロほど走ったことあるけど、往復の帰路は
めげそうだったな。というかコーラ飲んだり食事したりで、結局体に負担が
多すぎるから（トレに影響）あんまこの板的には良くない気もする

俺も休みの日とかロードバイクで往復100kmくらいならよく走るけど
なんだかんだ結構飲み食いするし、あんま変わらんなｗ楽しいけどｗ

やっぱり炭水化物抜かないとダメか
http://www.youtube.com/watch?v=lPoYYGbJg94

http://livedoor.3.blogimg.jp/nwknews/imgs/8/e/8efed49d.jpg

>>448
だ、抱かれたいー

日本で、多少鍛えた体で上半身裸でコンビニ入ってきた
やついたけど、本当ﾊｽﾞｶｼｲからやめてくれ・・ｗ

海沿いのコンビニなら許す

このサイト便利だよ。
かなり腹筋を鍛えられた。
http://www.oesquema.com.br/urbe/2012/08/24/a-grande-restauracao-de-ecce-homo-de-elias-garcia-martinez.htm

>>452
つまんねえんだよカス

うんこ漏れた

>>298
腹筋より先に足がバテたw
これって3セットぐらいでいいのかな

なんか脂肪ってより水分摂りすぎで腹たるんでんだよな

>>455
座ってできないのであれば
まずは寝てレッグレイズなりをメインに鍛えたほうがいい。
あと脚に力入れる必要ないから上下運動では軽く膝曲げても問題ない。

>>456
はいはい、そーだね。

なんだカス

>>459
バカが怒ったｗ

糖尿病の場合は脂肪じゃなくて水分で腹がたるむんじゃ白痴め

>>456は糖尿病

お前が糖尿とか知らねーし

糖尿病ってｗ
人生終わってるｗｗ

低脳wwwww

と、糖尿患者が言っておりますｗ

>>457
なるほど、足に力入り過ぎてプルプルしてましたw
昨日2セットやってみて、股関節のあたりは筋肉痛あるけど腹は全然だ
効いてる感じはしたんだけど

大腿直筋を使う習慣の無い人は、レッグレイズ系動作でパワーを出せない

日本人男性の場合、大腿骨の長さは40cm、脛骨の長さ35cmが標準とされている

大腿骨38cm、脛骨30cmのど短足と
大腿骨45cm、脛骨38cmの足長さんで
共に腿周り平均57cmつまり直径平均19cm
脛周り平均30cmつまり直径平均10cmとする

http://c.2ch.net/test/-/gay/1343647195

http://kagennotuki.sakura.ne.jp/moi/node29.html

長さl　半径a　質量Mの円柱の長軸の真ん中に回転軸をおいた場合
そのモーメントは

(a^2　/4 + l^2　/12)*M

である


では大腿部を内部密度も均一な円柱とした場合の慣性モーメントを求める

>>468との違いは両側でなく片側だけということだ
式は(a^2/8 + l^2/24)*M

足の長い人なら、45cm→90cmとなる
直径でなく半径だから、9.5cmだ
(a^2/8 + l^2/24)*M

最後にMだが、人間の脂肪以外の密度は1.1g/cm^3であるから
9.5*9.5*3.1415*45*1.1　＝　14kg　といったところ

足の短い人なら、9.5*9.5*3.1415*38*1.1＝11.8kg

足の長い人の大腿部モーメントは(((9.5^2)/8) + ((90^2)/24))*14　＝　205
足の短い人の大腿部モーメントは(((9.5^2)/8) + ((76^2)/24))*11.8　＝　168

腿だけでも不利だなあｗ
なおcKs単位系(最後がsかどうかはともかく)なので妙な事になってるｗ

次は脛
全体を求めてから中抜きする

全部が脛の平均直径の足のモーメントを考えるｗ

大腿骨38cm、脛骨30cmのど短足→68cm
大腿骨45cm、脛骨38cmの足長→　83cm

重量は短足が5*5*3.1415*68*1.1=5.9
足長が5*5*3.1415*83*1.1=7.2

足長(((5^2)/8) + ((166^2)/24))*7.2=55.2
短足(((5^2)/8) + ((136^2)/24))*5.9＝39

次に、これから、腿の部分なのに脛のモーメントになっている部分を引く

重量は短足が5*5*3.1415*38*1.1=3.3
足長が5*5*3.1415*45*1.1=3.9

足長(((5^2)/8) + ((45^2)/24))*3.9=11
短足(((5^2)/8) + ((38^2)/24))*3.3＝7.8

足長の脛モーメントは44.2
短足の脛モーメントは31.2

足が長い人は205＋44＝249cm・kg

足が短い人は、168+31.2=192cm・kg

では最後に、68cmの短い足に何kgのアンクルウェイトをつけたら
足の長い人と同じモーメントになるか？というと、

ほぼ1kgでOK、ということだよね！
両足で2kg

なお、両者の足の太さを同じとしたが、普通は短足って足もどうしても細めになるもんだ
足先部分つまり靴サイズだって足の長い奴とは大きさが違う
________________________＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

足が長い人ほど、腹筋運動で足を押さえているのと同じ効果が出て、より上半身の筋肉が発達するなどで重くなっていても
楽に腹筋が出来るのではないか？という仮定の下にこんな計算をしてみた
どうしても上半身が重くて腹筋運動各種で足の方が上がっちゃうと言う人は
足に常識的な重さのアンクルウェイトをつけても、腰を痛めることも無くクランチが出来る、というわけだ

訂正
腿の部分なのに脛のモーメントになっている部分を引く　で
足長(((5^2)/8) + ((90^2)/24))*3.9=17.7
短足(((5^2)/8) + ((76^2)/24))*3.3＝13.6

足長(((5^2)/8) + ((166^2)/24))*7.2=55.2
短足(((5^2)/8) + ((136^2)/24))*5.9＝39

ゆえに37.5と、25.4
205と168に加えて、242と194

48kg・cmだから、68cmの足の足先にウェイトを付けたら1kg未満で足の長い人のモーメントを越えちゃうねｗ
_____________________________＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

本来は尻を支点にして、上半身と下半身がてこあるいはシーソーのように釣り合っていないと
シットアップのようにしっかり起き上がる腹筋運動は成立し得ない

尻から頭まで95cm、胴回り平均直径15cmの人の上半身重さ、をまともに計算したら凄いことになるぞｗ

15*15*3.1415*95*1.1=74
どこのクソデブｗ
首から下と、大腿骨付け根からの長さで、また厚みで10×20に変える

20*10*3.1415*60*1.1=41kg
これなら足の重さを加えても総体重75〜80kgでもっとまともになるね
胴って全部が筋肉の密度じゃないもんな
胴の密度を2割減らせばもっと軽いかなと

頭の重さは体重の10%との事
これなら80kgくらいにまとまる

だが、芸能人で顔ちっちゃーの人と、大きい頭で後ろにも大きい人ならその差は倍くらいになるんじゃないか？

本来は5〜6kgとされる頭部だが、12kgくらいの人だっているだろう
これが尻から80cmくらいのところにあったら、それでシットアップやったらそりゃ足が浮くよｗ

腕周り25cmの常人と、腕周り40cmのこの板のトレーニー達とでは上半身の重さも違う
それこそ上半身のみでも74kgの人間を考えるべきか？ｗ

こんなゴツい人なら、足首に30kgの負荷を加える、つまりタンスに足先を引っ掛けての腹筋で
やっとバランスが取れる位になるんだろうなあ

ビルダーなら太腿とふくらはぎを太く増やしてシットアップのバランスを取れ！(ｷﾘｯ

なんて人も出てくるのかねｗ
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

以上で夏休みの自由研究｢短足デブ巨頭ブサイクという障害者は、腹筋運動特にシットアップで
足を固定するアドバンテージを得る権利を持つか？｣
を終わりにする

一行でまとめてくれ

頭かたそうな文面(´・ω・｀)

>>476
せめて三行は許してやろうぜ

>>467
どうしても自分でやるとスピード早めちゃうからね
動画の通りやると、通しでやるのキツイ
1セットでも充分効かせられる

先生に言われなかったのか夏休みの宿題を家族の人に手伝ってもらっちゃいけないって

これどんな食生活してるんだろうな？
http://www.youtube.com/watch?v=3fsR8RGOZfM&feature=youtube_gdata_player

サムネが一見銅像かと思ったぜ

ようつべの高橋尚子の腹筋トレーニングのおかげで腹周りが随分スッキリしてきた。
腹筋は今まで続いたことがなかったが初めて続いてる。
ひと月前に撮った腹の写真とまるで別人のようだ

既出かな？Level1〜5まである。単なる回数の違いだけど。
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

↑
これ高橋尚子トレと似てるわ

>>484
全然ついていけなかったorz
腹痙りそう

一応
Level1 >>484
Level2 http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU
Level3 http://www.youtube.com/watch?v=mHWtoLEMyEY
Level4 http://www.youtube.com/watch?v=yWRjVDGzOqc
Level5 http://www.youtube.com/watch?v=nWZkRFWsxBM

>>484>>487
ずいぶん前に既出だな。
「腹筋より首が痛い」とか文句言うヤツもいたｗ
Level1は1ヶ月もかからないでこなせるようになった。
2もすぐにできるようになってもう3ヶ月目くらいだから、そろそろ3に移行しようと思ってたところだ。
2以降は、同じ内容で回数が増えるだけなんだな。

>>484は見ただけでできる気しなかったので、とりあえず高橋尚子法20回ずつ＋リバースクランチ×2セットを続けてみようと思う
それとも下手にセット数増やすより、20回ずつじゃなく、それぞれ限界までを1セットの方が良かったりするかな？

エクササイズ目的じゃないなら追い込む。
メディシンボール使ったトレがオススメ。
地味だけどかなり効く。安いので1000円くらいで売ってると思う。

>>488
観てみたらLevel3だけ何故かちょっと違う。

>>484
かなりいいなこれww
腹いて〜

Ｑトレ始めてからモテるようになった。
もっと早くから始めればよかった。
夏が終わる・・

>>489
回数決めてやると、回数稼ぐやり方に変化してしまうのでオススメしない
なので限界まで追い込むべし

限界まで追い込むやり方だと回数を稼ぐやり方に変化するので
回数決めてフォーム重視にした方がいい

固定観念厨

回数数えずにやればいいよ

一般に100回くらいがちょうどだな。

これ系ならyoutubeにある、15 min absも気に入っている。

http://26.media.tumblr.com/tumblr_levbr1HB1H1qbhms5o1_500.jpg

明日というか本日１２時の笑っていいとも
またイケメン腹筋コンテストやるみたいだから
みんなウォッチ頼むよ

まっさるが出演したやつか

>>490>>493>>494
レスありがとう
フォーム崩れないように意識しながら限界まで1セットでやってみる

いいとも腹筋コンテストまとめ画像
http://kie.nu/mR4

補足
★最後まで消防士イケメンが勝ち越していたが最後の最後で
下段一番右のヴォーカル野郎が優勝した
★上段右上の娘が「お父さんどう思う？」とザキヤマに質問されたところ
「気持ちわるい・・・」と一蹴。
のち3回ほど同じように連呼。発言時は終始顔が引きつっていた
★消防士が負けて登場した時は会場が軽くどよめいた。顔も重要みたいである

>>503
ヴォーカルの人って、腕に関してはまっさる並みだな。
凄いな、何者なんだろう・・・・

>>504
何年か前に東京オープン65で優勝してたビルダーだよ

ヴォーカルは広背筋も発達してそうな感じだね

質問なんだけど
クランチとローラーどっちが効く？

なんだ素人じゃなかったん？

Ｑちゃんトレ始めて２ヶ月でこんなに
http://imepic.jp/20120830/710360

>>507
ローラーは正しい姿勢でやれば主に下腹部、クランチはその上に効く。
鍛える場所がそれぞれ違うからやるなら両方。

>>510
サンクス

ドラゴンフラッグって効くの？
そもそも俺に出来るのだろうか

507に対する答えから何も学べない512であった
つーか学習能力のない507と512が同一人物だったりして

人それぞれだと思うけど腹筋割るには体脂肪率何％にしないとダメなの？

12%ぐらいでうっすら、8%でくっきり、5%でバキバキ

>>515
10％以下で日常生活大丈夫なんですか？

>>515
スイマセン自己解決しました。

腹筋やってから背筋が張って、くしゃみすると腹筋と一緒に背筋の方まで響くんですけど、何コレ

ビルダーのトレ動画って腹筋ほとんどないよね？
画が地味だから撮ってないだけなのかな？

ビルダーはアブベンチみたいな器具でやるだろうし
動画で撮っても地味だわな・・・

ttp://blog-imgs-52.fc2.com/r/a/s/rastaneko/20120808090331_27_1.jpg

これはすごい

８パック！！

>>521
腹筋もだけど腕の血管ビキビキもすげー

コロコロが一番きくな。
筋肉痛が半端ない。

よく見ると腹筋にも血管浮いてるね
体脂肪率6%ぐらいかな…

やべ、立ちコロしたら背中痛めた

>>521
kwsk

>>521
誰だろうね。
ブログとかやってないのかな。
しかしファンシーなベッドだ。

こいつの写真が貼られると、必ずベッドの話題がでてくるなｗ

>>521
この画像が貼ってあるはずのブログ、記事がいっこもないんだよね

>>529
プルートボブの中迫って芸人だよ

プルートボブってんなにゴツかったっけ。
すごいバルクになってるなぁ

>>532

あ〜何かその芸人聞いた事あるわ
えらい腹筋ローラーマニアらしいね

え？これボブだったのか

ステマに反応するのを見てニヤニヤしてると思う

>>534
たしか、ローラーオンリーで鍛えてるんだよね

実際は、他のトレもしっかりやってるらしいけど

逆立ち指立てとかしてたからな…

今日はボブの一日の筋トレメニューを紹介したいと思います。
・ジョギング（2時間）
・木刀素振り（30分）
・腕立て伏せ、腹筋（30分）
・逆立ち腕立て伏せ（30分）
・コロコロ（30分）
合計4時間
ttp://www.mbs.jp/888/blogramen/archives/200902/018172.shtml

ジョギング2時間って凄いな・・・

このすれはボブに乗っ取られますた。

>>539
写真がなかったらクソガリトレーンング乙って言われそうだな
まあ逆立ち腕立てとコロがあるけど

１種目３０分とか
まず精神が保たないｗ

ジョグ2時間・・キロ5分で24kmか、
それは何てことないがコロコロ30分はｗ

>>539
写真がないと、ふざけたメニュー貼るなで終わる。
一つあたりの時間が半端ない。

>>512
最強の腹筋って言われるぐらいだからね。
おそらく全く鍛えてないやつは1回すら正しいフォームでは出来ないんじゃないか。
ベンチが軽かったり体重が重いとベンチが浮くからベンチの端にウエイト置くのを忘れずにな。

最強の自己満種目の間違い

http://blog-imgs-52.fc2.com/r/a/s/rastaneko/20120808090331_27_1.jpg

コロコロを毎日してこの腹筋を作り上げたなら、
筋肥大に休息はいらないんじゃないのか？
他の部位に比べれば腹筋の回復は早いけど、
コロコロ30分はかなりの負荷と回数だぞ。

コロコロは毎日やっておけ？

アイソキネイターで究極の筋トレだ！
http://ameblo.jp/asaminaosan/entry-11341151024.html

>>549
何か日テレのドラフト会議に出てた人に似てる

水分沢山取った日は　ぷく〜〜ってなっちゃうのは　お前らのせい

お前は海綿体か。

イチローがシーズンオフに腹筋3000回やってるって言ってたな。
細く見えるけど脱いだら凄いんだろうな。
見せ筋トレとアスリートの体作りの違いはあるけど。

>>553
>>547みたいな高負荷高回数のトレと違って見た目糞ガリ風なんじゃないの？

>>515
12％くらいでうっすら、10％以下だと健康に悪い。
でも2〜3％の差じゃ誤差だと思う。
腹筋を割るには健康を捨てなきゃダメなのかな？

>>547
スレ違いかもだが、
下半身しょぼいな
あと腹の横側も

>>545
出先のジムでやってみたいけど、普通のフィットネスクラブだと危ないって止められそうだな…

>>555
体脂肪率一ケタがそんなに体に悪いとは思わない。
実際、自分も今のところ普通に生活出来て健康だし。
なんも運動してなくて体脂肪率一ケタの人だって結構居る。
それ言い出したら高負荷トレ、プロテインに入ってる細かい成分...全部健康を害する。

>>558
思おうが思わまいが、そういう統計データがあるだけ。
体脂肪率一桁がみんな健康を害するわけじゃないし、「そんなの知った事か」と思えば、我が道を行けばいいだけ。
自分を正当化したいがためにいろいろ持ち出すのは、大酒飲みや喫煙者の屁理屈と一緒。

体脂肪率が低くなると風邪引きやすくなっちゃうのよね、あたし

プロテインにはいってる細かい成分ってなんだよ
適当すぎるだろ

アブベンチ欲しいなって思って調べたら意外と高いんだな…。

オレも買おうか考え中なんだよね
BMが今のところ最安みたいだけど

インクラインベンチあるから、アブベンチ置くスペースが確保できないんだよね
６畳住みのつらいとこだ

ガレージ改造でおｋ

BMの安いやつ、いつも入荷したらすぐなくなるのに今回は結構もってるな
俺も欲しいんだけどやっぱり場所がな・・・

腹筋はこうやって割ろう
http://youtu.be/CbKBjkqgsGw

コロコロ初心者なんだが、件のお笑いみたいに凸凹になる回数セットおせーて
とりま膝つけ肩幅てやり方はわかった

>>567
200回8セット

頑張れ

やっと立ちコロできるようになった〜〜〜〜

10回が限界だけど・・

今日もクランチ
明日もクランチ
棺桶の中でもクランチ

タイヤってこんなのか？
http://userdisk.webry.biglobe.ne.jp/018/287/88/N000/000/012/126182829926416110726_4b04ecb2a0d5a.jpg
http://userdisk.webry.biglobe.ne.jp/018/287/88/N000/000/012/126182827821216110962_4b04eb7dadd46.jpg

ベットでクランチ
風呂でクランチ
トイレでクランチ
台所でクランチ
玄関でクランチ
階段下でクランチ

ブリーフはカッコ悪いし臭そう
グンゼかな

>>573
エンポリオアルマーニ書いてますやん大将

ブリーフはクリロナが履いてもかっこ悪いしな

腹筋のこと聞いてんのになぜ下着に流れるんだ
撮影の下着であって自前じゃないんだからどうでもいい

デザイナーがブリーフ作るとかホモ臭がする
唯一BVDなら許す

ID:K8hSvxA4はホモ

なんでホモの貼る画像はきめえのばっかりなんだ？

>>568
無理www
いつもの腹筋５種のあとにいれてみたが
30秒レスト20レップ×３で死にましたorz

クランチといえばチョコ
(゜Д゜)ｳﾏｰ

例の芸人の人は売れてないからあそこまで追い込めるんだろ、時間あるから
売れると筋トレ出来ない

かつてそういう人が居たな

>>577
ホモじゃないデザイナーなんてほぼ居ないだろ
ジョルジオ・アルマーニもホモをカミングアウトしてる

>>582
その人以外のホモのデザイナー思いつく限り上げてみ

Aマクイーン
ｹﾝｿﾞｰ
イブサンローラン
ラガーフェルド
ガリアーノ
この辺は鉄板として隠れゲイ含めたらキリがない

腹筋は痔になる!!たけしの番組。

>>583
中野なんちゃらもホモ臭い

ttp://i.imgur.com/DjZOx.jpg

今まで全く腹筋なんてしたことない人間なんですが
1日30×3セットを毎日やっていれば
3か月くらいで少しは効果でますかね？

>>587
右のやつ、少しおかしくないか？

合成に見える
特に右のやつの腕がおかしい

朝鮮人なんだからこんなもんだろ

>>484
最後のダブルクランチが鬼畜すぎる…

脂肪落としたけど上部4つにしか腹筋割れてなかったせつない

>>593
あと2,3%落とす感じでトレすれば6か8に割れるよ
もう少しだから頑張れ

何パックかどうかは脂肪がある状態でも触ればわかると思うんだが。超デブは除く

>>594
マジか… 頑張る
あとドラゴンフラッグ取り入れる(;´Д`)


触っても4個だ(´；ω；｀)
たまに血管がちょっと出てきて気持ちワルイ

ホバー5分やったら恐ろしいほど汗が噴き出した

でもさドラゴンフラッグってやり方間違えるとすぐ腰痛めそうだな

というか、ドラゴンフラッグって腹筋のトレとしては正直微妙だと思うよ。

ドラゴンフラッグで腰痛めた俺が来ましたよ
見せ技としてはいいけどメニューに入れるとなるとちょっとリスク高めな気がする
基盤の腰痛めたらどのトレーニングもできなくなるから超鬱だわ・・・

今やってみたけど正直、コロコロのが効いてる感あるね(´；ω；｀)
うん、ベンチの板ミリミリいってたしドラゴンフラッグはやめとこう

俺も出先のジムでやって変な顔されたから辞めときますわ…

>>594
適当言うな
腹筋の個数は遺伝で決まってる

だから、６か８って書いてんでしょ

俺ドラゴンフラッグしかしてないわ…

脳筋の人ってすぐ切れるのね

胸筋のすぐ下に小さい2パックがある可能性も。
知人がそうだった。

>>604
元々4つしかないやつもいるわけだけど

俺は足上げ腹筋をドラゴンフラッグだと思ってドヤ顔でやってたけど
ちゃんとしたドラゴンフラッグ1回も出来なくてワロタ

血管浮くくらい絞って、触っても4個なんだから、4個なんでしょ

>>594はもうちょい絞れば脂肪に隠れて見えないだけの腹筋が現れてくるよって言ってるんでしょ
>>603>>609あったまわりーｗ
それとも揚げ足取り？揚げ足取りのつもりなの？



マヌケが

>>593
一連の流れの責任とって腹ウプせえや
それが大人の生き方やで
いや、漢の生き方や！

>>612
え(;´Д`)
ID変わっちゃってるけど大丈夫なん？

俺の腹部なんか、もうF1レーシングのタイヤみたいに凄いぜ！

>>612
漢を語るならお前の自己紹介が先だろ？
漢の腹筋というのを見せてくれや

どう頑張っても４つの人もいるのか
俺も４つしか分からない上に左右ずれてる・・・

さっき笑っていいとも！に出てた内藤大輔さんはもう腹筋割れてなかったな…。

アスリートが毎度毎度割れてるとでも思ってるんけアータわ

http://tv2ch.com/jlab-10s/s/10s687245.jpg
http://tv2ch.com/jlab-10s/s/10s687246.jpg
http://tv2ch.com/jlab-10s/s/10s687248.jpg
http://tv2ch.com/jlab-10s/s/10s687249.jpg
http://tv2ch.com/jlab-10s/s/10s687250.jpg
http://tv2ch.com/jlab-10s/s/10s687251.jpg

>>618
「毎度毎度割れてる」って意味がわからない。

>>619

3番目のメガネには見た目的に勝ってたいなｗｗｗｗ

体操の内村の腹筋て凄いらしいね
見た事ないから分かんないけど、どんな感じなんだろ

NHKのミラクルボディでドアップになってたじゃまいか

見てなかった
やっぱり実用的な腹筋なんだろな

>>624
あんまり画質良くないけどこんな感じ
http://imepic.jp/20120906/669490

>>625
内村じゃなければ「はぁ・・・割れてますね」としか言い様がないきがする

>>625
やっぱり一流選手は実用的な腹筋で充分なんだろね
アップありがとね

(釣りなのか！？)

実用的な釣りだな

ウエストいくらだろうか
身長の低さと脂肪の少なさからして
65cmぐらいかな

内村、お菓子ばっかり食ってるらしいな
凄い偏食らしい

>>625
このアンバランスな腹筋 俺の腹に似てるｗｗｗｗ


筋力は間違いなく俺のがないなぁ…
しかも年下ときたもんだ
泣けるわ(;´Д`)

>>615
俺まだ体脂肪15%もあるっちゅうねんwww
血管どころか腹筋ウッスラとしかでてへんわ

俺は21％くらい
プロレスラーみたいな体型

腹筋は何となく割れてるように見えるけどそれでも4パックだな
ヘソから下と腰回りの贅肉がヤバくなって来た

俺は10パック

それなら俺は100パック

じゃあ僕は・・・６パックで我慢します

１パックで十分

奇数パックとかある？

>>625
デベソなんだな

ﾄﾞﾗｺﾞﾝﾌﾗｯｸﾞ過重してやってる人いる？脚首に重りつけて

>>639
http://www.getbig.com/boards/index.php?action=dlattach;topic=163952.0;attach=188913;image

体脂肪15％程度なら、十分腹筋、浮き出ませんか？

下腹は、別として(笑)

自分18〜19％ですが

ちょっぴりだけ浮いてますお

下腹は、別として(笑)

>>625
でべそが目につく

>>643
脂肪がたるんで下におりてるんじゃないですかねぇ…



俺は14%くらいだと思いますが下腹に血管がウヨウヨしてます(;´Д`)

10%〜13%から一桁に向けての絞りが修行すぎて辛いお(´・ω・｀)

ウエスト103ですが良きアドバイスを

俺は10パック

>>643
コンテスト出たことある奴なら15%程度のは浮き出てるとは言わない、恥ずかしすぎて
指でつまんで皮一枚までなったことあればわかることなんだがなぁ
レベル低www

イヤね

コンテストビルダーなるものは、体脂肪一桁まで絞らねば話にならんでしょうけど…

一般的に考えて

腹筋、鍛えておれば〜15％程度でも腹筋の形は浮き出てるでしょ？

バリバリという訳ではなく

下っ腹の贅肉がなぁ

そなんよね〜

また年とるに連れて尚更、なかなか贅肉落ちませんし(><)

ジジイはどれくらい浮き出てます？
俺ボディビルやってないけど試合前とかは10%くらいに絞る



今は14%
血管出るってビックマウス叩いたけんどミット打った後ではあんまりでなかったですわ


クランチ、レッグレイズやると下腹と一番上のブロックの右側にちょっと出る



http://imepic.jp/20120907/775420

かなり脂肪少なく見えるけど14%か
体重が軽いせいかな
それともこれで14%てのは普通？

筋肉も少なそうだし

ガリガリだな…

http://j2.upup.be/nNR3DJyGB6

なんでリセッシュ

後>>657はなんなんだ？同じ人？

>>653
クソガリスレ行け

それで14％は無いでそ？

ﾜｼとは、天と地の差でげそ(-_-;)

手持ちぶさただったからリセッシュ


>>657は見れないから分からんけど俺はこれしかうpしてないよ


14%あるよ
体重計によって多少変わるかもしれないけど
筋肉はすくねーわ
現在胸97cm上腕35cmくらいしかないし

そなんや

有っても10％くらいにしか見えへんが

でも、バランスええしカッコヨス!!

>>653
試合ってボクサー？
下腹筋もっと鍛えると綺麗な腹筋になりそうな感じがする

恐縮です！
汗っかきだから高めにでるとかあるのかな…
体内の水分も関係してくるみたいだから洗濯バサミみたいので挟んで計るほうが正確かも(;´Д`)


アマチュアキックボクサーです

ものすごい弱いから県内から出られないｗｗｗｗ

下腹も鍛えてるんだけど鳩尾鍛えるトレーニングのせいか上の部分がせり上がってきて上4ブロックがポッコリ逆メタボ

ウエスト細いな、
サイドベントとかやってもうちょっと太くして欲しい
それと体重いくら？

見た目全然筋肉ないように見えるけど胸囲100弱で上腕35か
脂肪で稼いでいるようには見えないし身長180近くはありそうだね

>>664
なるほどね
階級制は体重コントロール必要な分
筋肉モリモリにするのは難しいよね(´・ω・｀)

ウエストはひねりの動作が多いせいか細くなってくのです
トレーニングメニューもメディシンボールツイストとかひねり系を入れてる感じ
総合とかにいったらウエスト太い方が良いのかも


体重は今は71kgで7月上旬の試合の時は68kg前後でスーパーウェルター級だった


身長よくわかりましたね(;´Д`)
裸足で計って180.5cm!!
脂肪は絞りまくって今は回復期間(？)って感じだからこれからもっと大きくなる事に期待



んで来年はミドル級で試合に出ようかと

でかいね、うらやましい
確かに細い割に、うでが３５とか結構あるなと思ったわ

腰がすぐに痛くなるよ(;´Д`)


あともっと見栄えよくするなら体重増やさないとね

>>653
これ普通にしててこのウエストなの？
くびれ凄すぎﾜﾛﾀ

ウエストこれ以上ふとくすると醜い豚になっちゃうからやめときな
美しい逆三になれる

リセッシュはピンクのが良い香りする

普通にした状態でクビレの所計ったら76cmだった！
すごく発達してるわけではないけど胸と広背のせいで余計細く見えるのかも



一応 減量前は体重を76kgまで持っていって減量になったら70〜72kgに絞ろうかとプランをたててます

ハメを外して増えすぎないように気を付けないと(;´Д`)

僧帽筋がびっくりするほど無いな

無いように見えるのは光の加減とマスク付けてるのもあるかもしれないけど僧坊は肥大させるようなトレーニングはしてないからね


首を鍛えるから太くなって僧坊とつながってよけい無いように見えるのかも

チェストウエストのギャップ21センチでこんなに細く見えるか？
測り方間違ってるんじゃないかなぁ

http://j2.upup.be/VZG6WItZ1H

>>653
肘も細いな
前腕いろんな角度やってるか

間違ってないと思うんだけどなぁ…

脇回りとあと腹の細くなってるところで計ってる



胸囲は背中で稼いでて腹は前に迫り出してるって感じ
横から見るとわかりやすいかな？

肘はカール系くらいしかでかくなる競技はやってないよ
手首がすごく細いのが悩み(;´Д`)



http://imepic.jp/20120908/584510

うわコピるのまちがえた(;´Д`)


横!!
http://imepic.jp/20120908/583750

腕長い(゜ρ゜)


プシューは、辞めれ(笑

>>681
撮影に、リセッシュは必需品なのか？ｗ

なんか勃起してない？

リーチが長いのはボクシングではなかなか有利!!
しかし腕の長さを少し足にまわしてほしかった(;´Д`)



リセッシュは大事(ﾟДﾟ)
タオルに吹きかけてグローブの中拭いてやるとイイ香り！

>>685
どこの地方？大会出てるなら応援するよ

え？脇周り？

たってねーｗｗｗ

ガリによくあるタッテネーヨ現象だ！




ありがてぇ…ありがてぇ(´；ω；｀)
今年は階級上げてあんまり表には出ないつもり
来年うまくいけば甲信越の大会に出れるかな？って感じ
選ばれるように頑張るよ！




脇廻りて腕廻りじゃないよ

脇の下周辺の胸囲だよ
乳首4cm上くらい？

がんばれよ

乳首で測るもんだと思ってたわ
脇周りだと100すぐ越えないか？

勃起王さんキックボクシング頑張って！

甲信越の大会に勃起王さんがでれるように祈ってるよ

しかしウェストが細いのはキックボクシングで有利なのだろうか
相手の左ミドルが直でレバーに当たって7色の液体を吐きやすいのでは無いだろうか

>>681
かっけーなーおい

脂肪があれば打たれ強くなるけど
リーチの差を生かして打たせずに打つってのもいいんじゃない

プロテイン必須？

おぉ!! 甲信越ボッ王めざして頑張る(;´Д`)
同い年ですげぇ強いヤンキーいるけど超頑張る!!



ウエストまわりはひねり動作とロードワークのコラボのせいか細くなっちゃう
グローブで叩かれるなら相当なパワーで叩かれないかぎりリバースはしないよ!!



あとプロテインは使ってるよ
マイオフュージョン1日3回だけ

格闘技はスタミナが重要やからな
ロードワークと練習でエネルギー消費しまくるし
試合の度に減量しなきゃだから筋肉付けづらいよね

階級制があるとこはウエイトガンガンやりづらいよね
俺もボクシングやってたけど、やめてからはガンガンウエイトやって
体重増やすためにドカ食いしてたら立派なぽっちゃりになったよ

キツい(;_;)
でも

キツい(;_;)
でもスパーにしろロードにしろやり始めるとアドレナリン出まくりでずっとやってれそう



怪我には気を付けようね

腹筋したいけど、するとキュルキュルってお腹の肉が収縮して 肉離れみたいにつって死ぬほど痛い
どうしたらいいかな？

>>701
キュルっとしたら休んで

またキュゥーっとなるまで腹筋

だが万一、キュゥゥゥウーとなってしまった場合には

>>653のマスクって、取り入れる空気減らすやつ？
それって効果ある？

キュウキュウときたらゴマちゃんのモノマネマスターになれる

>>703
あっーっは！効いてるでござるコポォ

で、もう一回。

>>704

肺活量は上がってると思うよ

ウォームアップの時に使うと後のトレーニングが楽に感じて良い


ただ、ヴィジュアル的に室内トレーニング向きかな

ガスマスク、トレーニング用だったんか…

腹筋いきなりするでしょ
そうするとお腹の肉がキュルキュルキュルッってつりはじめて、そうすると自分の意志ではもうとめられなくて、だんだんキュルキュルがお腹全体に広がっていくのがわかる

もうのたうちまわって叫ばずにはいられないほど痛い。15分ぐらい動けない

俺もよくつる
めちゃくちゃ痛いね

一回攣ったら癖になって、何回もつるようになった
今まではそんなことなかったんだけどね

攣り癖のある人はマルチビタミンミネラルなどのサプリで栄養を補って
水分を多めに捕って事前にストレッチすると攣り難くなるみたい
いちょうオイラはそれで治まったけど専門家じゃないからホントのところはわからんなんですけどね

腹直筋は固くなりやすいから、風呂上りとかに自分で指圧してあげると良いよ。
局部的なストレッチになる。

あとインナーマッスルの腹横筋を鍛えることで、ドローインしやすくなってフォームが安定する。
腹横筋は息を吐きながらお腹を凹ますことで鍛えられる（最初は凹ます以外どこも動かさないこと）。

痙攣の大半は水分不足かマグネシウム不足
筋肉で起こる奴は心筋や血管でも起こりやすいんやで、きいつけぇ兄弟

水分はめちゃくちゃとってるんだけどなあ、
一応マルチビタミンも摂取してる。

そういえば、腹筋のストレッチをしなくなってたからそれもやっとくかな

腹筋が攣るなんてことあるんだな
ふくらはぎなら一度経験あるけどあれは本当に痛かった

ぽっこりおなかなのに腹筋割れてる人いるよね

>>711
一度攣り癖ついちゃうと、もう二度と元には戻らないので注意されたし
水分補給をマメにしても完全に癖がついちゃう、予防は出来るけど攣る時は攣る

俺の場合、ふくらはぎがそうだ

>>714
その症状にストレッチは意味ない
「良いトレーニング、無駄なトレーニング」読め

筋肉のストレッチは痙攣予防に効果あるよ。
原因は脱水や塩分・ミネラル不足だけじゃないからね。

上げちまお(笑

脂肪が落ちないよ

>>717
まじすか…
たしかに何年たっても治らないけど

>>718
ストレッチ自体あんましなくなってたから続けるけど
読ましてもらいます

>>719
お前も「良いトレーニング、無駄なトレーニング」読め
馬鹿丸出しすぎだ

腹筋はしっかり追い込んだ後に背中を丸めていると簡単に攣ることが出来る
ｵｽｽﾒ

オススメすんな！

ttp://adult.g-gate.info/erog/img/16869/16914.jpg

もうちょいパンツ下げてください！

>>726
ガチャピン隠れてる

腹筋がずれてると真ん中割れづらいのかな？

>>726
小腸が浮き出ているように見えた

あみだくじ腹筋てやだなぁ
どうしてこうなるの？
姿勢のせい？生まれつき？

>>731
生れつき

腹筋してると右側ばっかり効いてる感じがしてスッキリしない
歪んだ腹筋になると思うとモチベーションも維持しづらい

左の背中の下に薄いクッション、あるいは畳んだ新聞紙でも入れるか

>>733
俺は逆側だわ
左ばっかり効いて、実際左のほうが肥大してる
一旦こうなると右だけ重点的にとかできないし
右が左に追いつくことはないのかな・・・

>>735
やる前に憂鬱
やってる最中憂鬱
やった後に憂鬱
辛いよね

>>723
亀レス失礼。

世の中には鬼の首取ったみたいにストレッチ害悪説をドヤ顔で語る人が多いが、
そんな人にはいつも以下の文章を読むことを薦めてるよ。
http://clover.rakuno.ac.jp/dspace/bitstream/10659/1402/1/J-3_Yamaguchi.pdf

特に6ページからを熟読して欲しい。
ケータイだとpdfは読めないのかな？

その本の著者もあなたも、現実に対して偏った視点しか持ってないと思うよ。

>>737
科学を否定するんですね、わかります
無知を晒すとはこう言うことか
恥ずかしすぎますよあなた
件の本読んでいたらそんな発言できませんよ

>>737
変な文章だなこれ。書いたの中学生？
要約すると、

スタティックストレッチは筋活動のパフォーマンスを低下させるが、そうでないこともあるので、パフォーマンスを低下させるという研究結果を信じないのも間違いとは言い切れない。
ただしスタティックストレッチ以外の方法でより柔軟性が増すならそれを推
奨することにもやぶさかではない。

だってさｗｗｗ
よくこんなの見つけてくるな。研究チームの関係者か？

コロコロ始めて半年…
ようやく完全な立ちコロができるようになりました
しかし体脂肪が依然20%あるので腹筋が全然見えなくて悲しい

霞ヶ関から能力不足で追い出されてきたような人の書いた文章ｗ

下っ腹とかじゃ血管浮き出てるのに、臍から上って何で脂肪落ちにくいんだ。
有酸素を増やしゃいいのか。

>>742
俺の場合は逆だわ

http://www.manzzle.com/index2/images/stories/blogpics/racielcastro2/raciel_castro_008.jpg
http://www.manzzle.com/index2/images/stories/blogpics/racielcastro2/raciel_castro_017.jpg
http://www.manzzle.com/index2/images/stories/blogpics/racielcastro2/raciel_castro_022.jpg

>>744
乳輪デカッ

うつ伏せで寝て腹立てふせは効果あると信じてる

>>746
誰もやらないのは、負荷をかけると腰に悪いからだろうね

>>738
擬似科学信者乙ｗｗｗｗｗｗｗ

>>726
ここまで行くのにすごい努力が必要なんだろうけど、おれは程ほどにしとこうと思った…

大きい
ttp://livedoor.blogimg.jp/news23vip/imgs/f/6/f6ab0d4b.jpg

大木みたいでかっこいいな
腹筋追い込むと気持ち悪くなるからついサボってしまうんだよなぁ

体脂肪率どれくらいなんだろ

顔が残念すぎて笑ってしまったｗ

>>737
まとめると
トレ前はダイナミックストレッチしろ。
それ以外はふつうのストレッチかPNFしろ。
でOKだね?

>>754
12ページ右段にこう書いてある。

>基礎的な柔軟性を獲得していない場合、あ
>るいは傷害や疲労の蓄積で柔軟性が欠
>如している場合には、パフォーマンスを低
>下させる可能性の低い30秒程度のスタテ
>ィックストレッチングを利用して柔軟性を改
>善させた後に、可能な範囲でダイナミック
>ストレッチングを行うと良いかもしれない。

つまり、この話題の発端となった特定の筋肉が疲労の蓄積等で痙攣しやすい場合に対しては、
パフォーマンス低下のない範囲でその部位のスタティックストレッチが推奨されると思う。

リンク先とは関係ない話だけど、動物は本能的に眠りから覚めた時に数秒のストレッチを行う。
インドの行者はたいてい朝にヨガを行う。
スタティックストレッチに最適な時間帯は、柔軟性が最も低下する朝かもしれないね。

取りあえず改行覚えるのが先だな

>>756
pdf見れなくてリンク先読んでないんだね、スマン。

あの文章を12ページも読むなんて相当のマゾだな…
ああいうの読むと頭が悪くなりそうで怖いんだが

>>758
キミはもう手遅れだから、これ以上怖れることはない。

>>758
筋肉より先に脳を鍛えたら？

たしかにストレッチを念入りにするとそれだけで消耗する感じはある

http://www.youtube.com/watch?v=AoKsJCBGawk&feature=related

タイヤのような腹筋完了。

ﾄﾞﾗｺﾞﾝﾌﾗｯｸﾞ中にうんこ漏れた

負荷があがって捗りそうだな

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　　　　　|　　　　/＼　　　　/＼　　| 　　　　　　　へ.
　 　　　 l　　　　　　　　　　　　　　 | 　　　　　　　＼.＼
　　　　　` ､　　　　　（_人_）　　　 /. 　　　　　　　　 ＼.ゝ
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　｀￣￣￣ヽ　　　　　　　　　/￣￣￣´　　　　　　　　〈 ／ ﾉ　/
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　　　　　　　　　｀￣

血管出てきた(^p^)
体脂肪率推定12%
今日はリセッシュ持ってない(^p^)


http://imepic.jp/20120917/764970

すげー腹に血管でてるな
それに勃起してるん？

いつも勃起してるんだから突っ込んでやるなよ…。

>>770
下腹の2つがポコンって出てきたね
きな粉つけて食いたいな

14％いったからご褒美にピザL２枚いっちゃったﾃﾍ

ボッ王再臨(´；ω；｀)
タッテネーヨ(´；ω；｀)



下の二つはハンギングレッグレイズやり始めたからかな!!
農機具置き場の梁？に作業着用のガチャベルト二本引っ掛けてやったった(^p^)

パワーアンクル片足3ｋｇ両足6ｋｇの足上げ腹筋つらすぎワロタｗ
パワーアンクルなめてたわｗ

どんな味？

>>770
おっ、カットばりばりのいい腹筋ー！
でも試合中に勃起しないようにね＾＾

>>770
えらい画質悪くなったな
リセッシュを持ってないせいか

たってるときに蹴られたら折れてまう未使用(´；ω；｀)



わぁ！リセッシュもったら画質きれいになったぁ！
って昨日は携帯カメラで血管出てきた時急いで撮ったん(´；ω；｀)



http://imepic.jp/20120918/478720

きゃりーぱむぱゆが怖くて死んだ

普通に喋ったほうがええで。ちょっと絡みづらいねん。

いい腹筋だと思うけど写真も絡みづらいねん。

これでも普通に話してるつもりなんだから察してやれよ

>>780
うんすごくいいとおもうよがんばってね

アカンのか(´；ω；｀)日本語ムツカシイネー(´；ω；｀)



もう冬になるから脂肪貯えないとな…
ブロッコリーうめぇｗｗｗｗ

なんで２ｃｈでかまってもらったやつってほぼ例外なくこういう言動を取り始めるんだろうな
チャット気分で全レス返して>>784こんな感じに意味わからんテンションで喋りはじめる

NGにしてオワリ

リアルでもかまってもらえねーんだよ(´；ω；｀) 察しろ(´；ω；｀)

これ以上イメージを下げないためにも黙っておくのがお前のためだ
トレーニング自体は応援してやるからこのレスも含めて控えてろ

>>787
いい腹筋だし俺は応援してるよ

今後の流れ

勃起→うるせーお前ら！ウプできねーくせにほざくな！どーせ豚か糞ガリだろうが！

お前ら→あーはいはい、逆ギレですか？スルー推奨

勃起→うるせー！かまえやコラ！俺強いかんな！ボコるぞ！

お前ら→あーはいはい、ドラム缶化したか、マジうぜーわ、NG

勃起→絵文字、AA、草、嵐となる

そんなにキレてないですよ(´；ω；｀)
俺キレさしたら(ry



勃起は嫌いになっても腹筋は嫌いにならないでください(´；ω；｀)

いい腹筋だな

だけど、我慢汁が出てるように見える

>>791
じゃ顔文字と草やめとこうよ
他スレの阿呆コテみたいで印象悪いから

関西弁もついでに消えて欲しいよ

なんか機嫌ワルイふうにみえね？
掲示板だから気にしなくておk？

そういう空気読めない性格だから相手にしてもらえないんじゃね？

勃起王のブリッジを横から見てみたい

リセッシュの代替品としては、
エステーの「おひさまの消臭」がお薦めらしい

>>795
無問題

>>798
リセッシュのストックでエッシェンシャルローズの香り買っちまったよ！


>>799
サンクス いらんかもしれないけどまたいつかうpする

>>800
俺は170-80-14%の雑魚なんだがライバル視させてもらう
10%なったらウプするぜ
なるべく体重下げずに体脂肪下げてるんで月1%ダウンでここまで半年かかった
４ヶ月後に勝負だ！

最近ちょっとたるんできた
http://imepic.jp/20120919/012980

>>802
腹筋は裏山だけど
服のセンスが絶望的

>>803
バイトの時用の汚れてもいい服なんだから突っ込まんといてwww

なんでうｐする奴は気持ち悪いのか

うpする根性があるだけお前よりマシ

ここの人間も衰退しました

俺の腹筋は日々、進化してるぜ

vipからきますた

vipからきますた

http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1348115742/

1 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2012/09/20(木) 13:35:42.00 ID:Xp8Xwqpi0 [1/19]
http://imepic.jp/20120919/012980

9 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2012/09/20(木) 13:37:57.60 ID:Xp8Xwqpi0 [2/19]
自信ある奴は晒していいよ
俺に勝てる奴はそうそういないだろうけどｗｗｗｗｗ

12 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2012/09/20(木) 13:39:33.91 ID:Xp8Xwqpi0 [3/19]
>>11
じゃあ晒してごらん＾＾

16 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2012/09/20(木) 13:40:36.25 ID:Xp8Xwqpi0 [4/19]
>>15
は？大学生だけど？

24 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2012/09/20(木) 13:41:52.34 ID:Xp8Xwqpi0 [5/19]
>>20
じゃあ自分の腹をうｐしてごらんｗｗｗｗｗ

29 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2012/09/20(木) 13:43:10.67 ID:Xp8Xwqpi0 [6/19]
>>27
お前の体をうｐしてごらんｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

38 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2012/09/20(木) 13:44:07.07 ID:Xp8Xwqpi0 [7/19]
>>32
なら自分の腹を晒してみな雑魚くん＾＾

49 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2012/09/20(木) 13:45:55.65 ID:Xp8Xwqpi0 [9/19]
文句のある奴は晒してから言えｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

59 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2012/09/20(木) 13:47:33.42 ID:Xp8Xwqpi0 [10/19]
服は部屋着なんだよ
このまま外出するわけないだろｗｗｗｗｗｗ
部屋着なんだから当然むかーし買った古いのを着てるわけでｗｗｗｗｗ
お前らはどれほど立派な部屋着を着てると言うんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

71 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2012/09/20(木) 13:49:10.39 ID:Xp8Xwqpi0 [11/19]
下宿先の部屋だからな
家賃安くて助かってる
大学二年ですでに240万貯金がある
社会人になった男の序列はすべて金で決まるというのを俺はよく知ってるからな
ゼニがすべてｗｗｗｗｗｗｗ
借家の家賃ごときに万札消費してる奴は馬鹿ｗｗｗｗ

79 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2012/09/20(木) 13:50:39.42 ID:Xp8Xwqpi0 [12/19]
>>76
逃げるなよ雑魚ｗｗｗｗｗ

87 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2012/09/20(木) 13:51:51.89 ID:Xp8Xwqpi0 [13/19]
文句があるなら晒してから言え
でないと説得力なしｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

VIPからき☆すた

802だが、811のは俺じゃないぞ

転載されたってことね

そうそう
悪用とか転載が怖いってのはないけど、こういうのでウ板荒らされる原因になるのは困るね

スクリプトで自動収集してる人いるから転載嫌なら転載禁止って一言書いておくだけでもいいぞ

vipに貼る奴がそんなの守るとは思わないが

>>750
こういう体になりたい・・・
現実は腹でてて腰回りがやばいことになってるけど＿|￣|○

自分のＩＤ書いた紙と一緒に写ると転載防止になるよ。
この板は鍛えてる事前提だからまず疑う人がいないからあまりそういう風潮ないけどね。

全くの初心者はプランクかクランチやってればおk？

クランチ→レッグレイズを1セットとして
これを3セットやると腹パンパンになる

そしてビールとステーキで完成

うわー！気を抜いて三日ほど食ってたら16％なっちまった
下がるのはゆっくりなのに上がるのは音速な俺の脂肪

はぁ・・・

てか体脂肪率なんてあてにならなくね？
スポクラの本格的なやつで計測したら3回連続で9%とかだったんだが

あくまで目安だからね、

普通の体脂肪計だと２４％だけど
新しく買ったやつでアスリートモードではかると１４％
さすがに１４％までいってないし

ノギス買って皮下脂肪計ったら？
キャリパー法は一度計り始めたら後は比較なので、計算要らずで結構簡単だよ。

20%以上 - 腹筋見えない
15%前後 - 腹筋見えてる
10%前後 - 腹筋に血管が浮いてる
5%以下 - ビルダーのコンテスト時

>>828
20％でも俺みたいに内臓脂肪中心だと腹筋割れて見えるよ

内臓脂肪の方がいいのか

内臓脂肪が腹筋を押し上げてくれる→浮き出る

http://i.imgur.com/vAlG7.jpg

非常にセクシーなからだだ・・・

>>832
腹筋よりもそのたくましい胸やら首回りが羨ましい

>>484
6月から筋トレ全くやってなかったから週一でこれやる
しかし首が痛くて腹筋に集中出来ないなｗ
やるとつらいけどやったあとは物足りなさを感じる

>>832
６パックの形がいいな、羨ましい

>>832
有酸素運動もしてる？

>>835
週一じゃあ、あんまり意味ないだろう？
オレは4月から週2〜5回やってて、今はちゃんとしたフォームでLevel4も問題ない。
多分Level5もできると思う。

>>832
打撃格闘家のような良いバランスだな。

>>838
じゃあ週二で

ちんこラインぎりぎりで撮るのが主流なのか
本当はちんこも見せたいのかどっちかか

ラインぎりぎりで軽く勃起させるのが今のトレンド

釣り掘りかここは

>>842
亀さん出ちゃう

>>832
保存しますた。
ありがとうございます。

程々にしとけよ（・∀・）

>>832
すごいですねー
これは細すぎなくて目指したい体だ
この体のもう一回りないぐらいの感じの体にしたいわ

美しすぎて申し訳なく思う
http://imepic.jp/20120926/762090
http://imepic.jp/20120926/762230

メットが新品じゃなければなお良いんだが

>>848まさに細マッチョの代表のような体だな。これはこれで美しい。

これはゴリマよりのマッチョだろw

もうちょい筋肉落とせば細マッチョになれる

>>851
お前なんでウ板いるの？
てゆーかお前は、細マッチョやなく、糞ガリやん…

体脂肪率20％の腹筋ヲ見せてやる(*゜Q゜*)

http://m.sponichi.co.jp/entertainment/news/2012/09/26/jpeg/G20120926004199200_view.jpg

）848は全然細くないだろ

>>848
まさに俺の理想の体と腹筋。
細マッチョの定義は人それぞれだけどこれくらいのサイズがかっこいい。個人的に細マッチョだと思う。

848が細マッチョと思わないならダイエット板に移住すべき

言葉の定義はどうでもいい。

ウ板のマッチョ基準は大会に出てるようなボディビルダーだから
それに比べると>>848は細い
でもそれなりに筋肉はついている
よって細マッチョ

>>852

>>852俺がガリじゃなくてお前等がデブなんだよ

あの画像は世間一般から見ればゴリゴリなマッチョだよ

細マッチョにあれほどの筋肉は必要ない

世間的にはそうでもここ基準の話しなんじゃない？

痩せた体に多少筋肉ついただけで細マッチョ認定だからね、世間では

でもあれはゴリゴリマッチョじゃなくて普通のマッチョじゃない？
ＣＭの細マッチョ♪ゴリマッチョ♪ってやつはゴリマッチョがレスラー体型だったし。

細マッチョっていうよりソフトマッチョな感じ

細マッチョはサッカーの内田程度でしょ
本田までいくとすでに細マッチョではない

そういうレスって間接的にサッカー選手叩きしてるっぽくて嫌だわ。
サッカー選手批判に誘導しようとしてるみたいで。

サッカーにはサッカーするのに適した身体があるってだけで、
他の競技（ウエイト）の観点からサッカー選手を腐すような意見は自分のお里が知れるだけ、と
釘を差しておこう。

>>867は自分のそういうレスが荒れる原因だとわからないのかねぇ・・・

サッカー選手なんか糞と同じだ！

貶すて‥
細マッチョ目指してる人からしたらサッカー選手やボクサーとかの体型理想じゃないか‥

細身の服を着て筋肉を感じさせない程度が
一般的な細マッチョだと思うんだよね
服をきて筋肉が目立った時点で細くない

連レスすまそ

パンクバンドみたくピチピチのＴシャツとスキニー着れば嫌でも身体のシルエットが目立つ

>>862何故お前達は世間の声を聞こうとしないんだ？

まずそこから間違っているだろ

>>873
世間の好みは分かってるけど自分のとはちがうからね
趣味だから構わないんじゃない？

サッカー選手といえば昔日本でもプレイしてて、現ブラジル代表のフッキ。
http://www.record.xl.pt/storage/ng1054010.jpg

フッキはサッカー選手の中では別格だろｗ
スレチだがロシアに行ったのは勿体ない

なんでサッカー選手なのにこんな僧帽発達してんだよｗ

>>877
バカ
スローインのためだろww

>>875
オリンピックの時に試合観戦してたがユニフォームの上からでも上半身の筋肉あるのがわかった
背も高くて外国人選手の中でも体の大きさが一際目立ってたな

フッキはウエイトはほとんどやらず
サッカーだけであの体を作り上げたんだってな
本当なのか知らんが…

７０億人もいるとすげえやつがいるもんだな

>>880
サッカー、平均でも1試合10キロ以上走るからな
自然のトレーニングでも鍛えられる

>>882
ウ板でそういうレスは荒れるぞ・・・

>>882
走るだけで僧坊発達するのか
逆立ちで走ってんのか

欧州サッカーはステ入れてるから

長距離走る競技はでかい身体になりにくい
ホルモンの関係でな

いみふなレスしてんじゃねーぞ>>882

それにフッキは１０キロも走ってないよ

888

サッカー選手だったらエロコビの方が凄い。
ttp://i*p.2*h-*ibra*y.c*m/*/i07*2113-1348*43316.j*g

アカン…規制されてるんで代行者使って書き込んでるんだが画像リンクは貼れないらしい。無念…。

>>880
それが事実かつステも使ってないなら
遺伝子優秀すぎるな

>>877
フッキはあのフィジカルを活かしてＤＦを跳ねのけゴリ押しでゴール決めまくる選手だからな
筋肉がないフッキなんてJ2でも活躍できない

歌の上手いジャイアンなんてジャイアンなんかじゃない

プロテインはやってるだろうな

小、中、高、大学とサッカーやってたけど筋トレってあんまやらなかった。
やっても心肺機能の向上目的のサーキットトレ程度。
今は体幹が主流になんだろうけど。
サッカー部時代に自宅で色んなクランチやったけど自分は腹筋割れなかった。
やっぱ自重じゃ限界があるし、時間がかかりすぎる。
今はジムで加重やってるけど腹筋はすぐに成果でる。
ほかの筋肉より発達しやすいし自宅でも工夫して高負荷かけるとパキる。

>>894
あぁ、間違いねー
あの目はぜってーやってるわ

>>896
プロテインなんざ競技辞めた瞬間贅肉に変わるような筋肉つけても無駄。
「神の子」と言われたアルゼンチンサッカー界の伝説がいい例。
まぁ彼はコカインだがね。

プロテインてただのタンパク質じゃないの...

ここはウェイト板ぞよ

プロテインの害についても知り尽くしておるわ

俺、実は以前プロテインやってたことがあるのだが、仲間が捕まって捜査の手が俺にも回るかもと思って、
大変だったが必死になってなんとか抜いた。

プロテインとステの差は合法か違法か位のもので今で言う脱法ハーブみたいなものでやるやらないは自己責任で後の事は知りませんよといった感じだからね。

いやマジでプロテインだけはヤバイよ
あれはキクってかキキまくるだろ
彼女にストロベリー味プロテイン飲ませてキメセクすんだけど
マジで潮の吹きがパネー
プロテインキメたらまじヤベーわ

つまんねー流れ
あとここ腹筋スレだから

やっと規制解除されたぜ…。
サッカー選手なら復帰なんかよりエロコビの方が凄いぜ。

ttp://livedoor.blogimg.jp/fbn_2chfootball/imgs/1/3/13193fa1.jpg
ttp://peaktimesonline.files.wordpress.com/2012/01/2-georgeelokobi.jpg

リバースクランチもレッグレイズも腰が痛くなる
腰に優しく腹筋下部を鍛えられる種目はないものか

>>905
まあやっぱ筋トレしてる奴の方が圧倒的に凄いよな、フッキは才能をドブに捨ててる

>>905
サッカーみたく走り回るスポーツでこのバルクか。
羨ましいイージーゲイナーだな。
って言うかラグビーの方が向いてるんじゃないの？ｗ

>>905
最近はゴリラがサッカーやってるんだな。

>>905
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B8%E3%83%A7%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%83%BB%E3%82%A8%E3%83%AD%E3%82%B3%E3%83%93

身長 175cm
体重 92kg

サッカー選手としては重過ぎるけど、これで90分走り続けるのか！

そのための呼吸系の一端を、この腹筋で確保しているわけだな

海外のサッカー選手は結構ウエイトトレやってるって聞いた事ある。
カズや中田英がイタリア行ってマネしてバルクアップしたらキレが悪くなったとか重くなったとか失敗談語ってたな。
Jだと筋トレしたら怒る指導者もいるみたいだし。
なでしこの川澄みたいに体脂肪率一桁で腹筋バキバキに割れてる例外もいるけど。

中田は高校時代から筋トレのためにジム行ってるのに何を言ってるんだ

でもデベソだからキモい

最近の統計によると日本人の３割がデベソなんだが

どんな統計だよｗ

>>875のフッキのマスキュラーポーズ見てすげー身体やと思ったけど
>>905見た後だとｸｿｶﾞﾘに見えるなｗなんなんやコイツはｗ

体重92kgとかサッカー選手の身体じゃねぇｗ

175cm92kgとかどういうことだよｗ

175cm92kgじゃセンターバックしか出来ないだろ
しかも２部だからTOP選手とは言いがたいし。。

中学生の腹筋はスレ違い？
ttp://firepg.arings.com/ddd/img-box/img20120928101029.jpg

>>919
半年前の画像をどうしたいんだ？

中学生のときは俺も周りのやつもそうだったが、皆自己顕示欲が強かったな
何故か服をよく脱ぐ野球部のやつとか
自慢話とかばかりしてるやつとか
懐かしいな

そりゃ自分というものを確立しようと必死になる年頃だもの
程度の差はあれそれが普通

なるほど、わかりやすいな

>>922
だからネットでも本名多かったり、
書き込みも、中学生だけど〜高校生だけど〜てアピールしだしちゃうんだな。

埼玉県の越谷市1丁目の緯度と経度でてるんだが何これ？
撮影場所？

だろうね最近の携帯の写メは自動的にGPS情報も記録されてるから
うｐられた写真からそれがどこで撮影されたのか簡単にわかる

情報リテラシが低い

へえiphone4とか出ちゃうんだ
恐いね

設定次第なんだけど昔からデジカメでも日時はデフォルトで表示されるようになってる。
最近は携帯でスマホでGPS標準搭載だからそれを関連付けれるようになってるね。
どこで撮った写真とか思い出すのにはすごい役立つけどネットにアップするならそういう情報を消せるアプリもあるよ。

そもそも他人に腹筋を見せたいと言う自己顕示欲はそこまでねーわ
せいぜい自宅の鏡見てウットリするくらい

>>930
俺はそんなことしないと皆に知ってほしい自己顕示欲

体鍛えてる人は大抵自己愛と自己顕示欲強いと思うけど
俺含め

ホモにならんよう気をつけないとな
男優の体が気になってしゃーない

俺は自分がホモだと気づいた時には既に遅かった
たまに筋トレをしなければ良かったと思うことがある

スーパームーンウォークしてたやつの腹筋すごかったな

>>911
川澄はスタミナおばけ
腹筋いいな

>>935
チョコレートだったな

なんでホモってネットではすぐにカミングアウトするん？
そんなこと知りたくないから

>>905
なんだこのゴリラw
ラグビーの選手かと思ったわww

http://www.youtube.com/watch?v=ZGXZOrEV7_c
これ凄いよな、黒人だからできるのか？

>>940
原理も理屈も何が凄いのかもわからんw

そもそも何でここに貼ったのかもわからん

>>940
路面が濡れてるから

コロコロやってるんだが

腹筋の上の方ばかり割れて下の方がぶよぶよなんだが
何して鍛えればいいの？

取り敢えず飯を考え直して有酸素やったら？

やっぱ有酸素しないと割れない？

肉体労働したら割れるかな？

肉体労働すると終わった後に
どか食いしたりビール飲みたくなるから割れない。

肉体労働してるけど、有酸素運動しなきゃ割れない

>>946
脂肪あっても腹筋が綺麗に割れるほどバルクをつけるには時間がかかる
有酸素で脂肪を落とす方がはるかに早いよ

でも肉体労働で重いもの運びながら移動とか
有酸素になりませんか？

ならない。

>>950
自分の体重より重くないものは重量物ではない

>>950
＞運びながら移動

そんな危険が危ないことをするな

ムーヴしながらムービング

単純にデブなだけ
痩せりゃ腹筋は出る

「タイヤのような」とは、そういう痩せただけで筋がみえるようになった状態をいうのではない。
痩せるというか脂肪は落とさなければ、どうにもならんものであるのは確かだが。

『 トレーニングがうまく行っていると仕事もはかどる。 逆の言い方すると仕事を頑張るにはトレーニングに力を入れる。 これ極意。 』

おい勃起！出てこいや！！

勃起王のこと？

むしろ痩せてなくてもボコボコしてんのがわかるぐらいのバルクがあるのが前提だわな
その上で脂肪が少なくてカットが出てたらタイヤ

タイヤのようなってそういう意味か
太くてたくましいって意味だと思ってたわまあ同じようなものこあ

進行の早いスレだと雰囲気が乱れがちだよね、
好みはそれぞれで、それぞれの理想を目指すスレってことでいいんじゃねぇの？

結構体痛めてるヤツ多いんだな・・・・
こういうのは付き合って生きていくしかないんだよな

増量するには脂肪もある程度あったほうがいいと思って頑張って食べてるんだけど、
パンプアップさせても大して割れないから本当に効いてるのか不安。
筋トレ全体に関して最近オバトレなのに気づいて頻度とセット数を減らしたんだけど、
これでいいんだろうか。

つーかビルダーでもない限り明らかにクッキリ割れてる人なんて居ないし、
それにそもそも腹筋って割る意味あるんだろうか、と。
目指してはいるけど、パンプアップと体脂肪次第でコロコロ変わっちゃうし、
もう体全体のバランスに合うように適度に雰囲気が作れてればいいかな、と維持モードになりつつある

肉体労働しながら、トレをやってると体がやばい
３０越してくると、関節にくる
おっさんになった時、俺の体は大丈夫なのかよ

結構前にあった、ようつべの腹筋トレあれいいな
きっちり筋肉痛になる、
ローラーと交互にやるようになってから、筋肉痛が毎回くるようになった

>>967
何歳？どんな労働？

>>966
痩せてりゃ割れるだろ、デブとガリしか居ないスポクラじゃ居無いかも知れんが
普通のジムなら減量期の奴と競技選手でわんさかいるだろ

格闘系軽量クラスならもれなく出てる
腹筋はもとから割れてるんだから腹筋割りてーとか言うと馬鹿みたいだぜ
腹筋出してーとか腹筋浮き出してーとかならわかる

絞り込みてー！

とか

カットバリバリにしてー！とかの発言が正しいよね

>>968
33歳
内装業　クロス貼ってる

素人の減量ってさ…
ジムの知り合いが減量するっていってて
生暖かく見守ってたんだけど
女の子が○○さんの腹斜筋見せてもらったー！スゴかったよー
ゆうから話に行ったら15キロ落としたゆうわけさ
じゃ腹見せてよて、見たらさwww
腹直筋さえ見えてないってどんだけ筋量ないんだこいつはw
と思いながら、へぇ凄いじゃんといい
俺は今こんな感じ、と見せると
腹筋デカ！！だってよw
ウエストはお互い78センチなのに笑えるほどレベル低い
こんな奴でも10年トレーニングしてるらしい

>>967
>>298？

俺もこれを1日おきにローラーと交互にしてる、時々サボるけど
わずか5分でもキチンと追い込むと効くもんなんだな

>>974
いやそれじゃない、それも一応お気に入りにいれてるけど
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
↑こっちのほう

中２日くらい開けながら、コロと交互にやってる。
慣れてきたら、>>298に入れ替え予定

>>975
この動画で背中に効くやつないのかな

>>975
これ毎日やってるけど全然腹筋われてこないわ
もう嫌になってきた

>>977
カロリー計算はしてるの？
有酸素はしてるの？
3ヶ月は続けたの？
毎日やってるらしいけど負荷足りてないんじゃないの？

加重クランチが一番手っ取り早いんでないかな

>>975
それのレベル4（各60回ずつ）をやってるけど、毎日やってりゃ筋肉痛なんかならないよ。

>>977
皮下脂肪が厚いからじゃないの？
何か勘違いしてない？
いくらそれやってもほとんど脂肪は減らないから、割れないだろ？ｗ

『 弱い部位を強化、筋肉が足りないといわれて強化というけど、まず完全に脱力してどういう動作するか確認することが重要。力をむやみに込めるのはすぐにできてしまう。 トレーニングでの筋肉伸縮と完全な脱力は必要な相対関係にある。 』

>>978
>>980

カロリー計算は大まかにやってる2500前後ぐらいになるように
有酸素運動もほぼ毎日ランニング30分ほど
体脂肪率は12％だけど全然腹の脂肪がとれなくて萎えてきてる

>>982
家庭用の計測器は当てにならない
腹筋が見えないなら15%以上はあると考えていい
数ヶ月有酸素運動を続けて体脂肪が減らないならそれは摂取過多だろう
2500で減らないなら2000に抑えてみればいい
ただし減量中は筋肉が増えないということは頭に入れておくようにな

夢を持てよ。
減量中も筋肉増えるよ自分次第さ。
人体の不思議を舐めちゃいけない。
俺に反論するやつは誰一人として減量中に筋肉は増えないからな。否定してるんだ。自分の可能性を。

『 「 でかくならなければ強くなれない 」がデタラメであることをケトルベル指導通じて実証しようとしている。 』

>>982
摂取カロリーを2000以下にして、有酸素の時間を倍に延ばす。
とにかく腹の脂肪がなくならなければ割れない。
ガリだって脂肪がなければ割れるんだから、脂肪さえなくなれば君も必ず割れる。
低血糖発作時のあめ玉1個のカロリーでさえ気にしたマッスル北村のごとくストイックに頑張れ。

しぼってからまた筋肉増やすのは大変？

>>982
俺なんて家庭用の計測器で体脂肪20％超えてるけど腹筋割れてるぞ
そりゃクッキリとは行かないけど

>>987
今時のバルクアップは体脂肪を減らしてから行なうものだよ

>>989
そうなの？そっちの方が効率いいの？

>>990
従来増量の後で脂肪カットと言われてたのは、
筋肉をつけると基礎代謝量が増えると思われてたから。
今ではそれが誤りだとわかってるので、
最終的に脂肪カットを行なうというのであればそれよりも最初から減らしておいて、
体脂肪率10〜15%の間でバルクアップを図るのが現在の主流

>>982
大胸筋は鍛えているか？
腹筋を割るのが目的なら
他の部位のでかい筋肉を鍛える方が早いぞ
さらに言うと無酸素運動の方がいい

>>992
何で腹筋割る目的なのに他の筋肉鍛えるほうが早いの？

>>991
先に脂肪を落とさないと『霜降り肉』になっちまうんだよな
お相撲さんみたいになる

>>991
今のビルダーもそんな風に落としてるの？

>>993
でかい筋肉の方が使うカロリーが大きいからだ
腹回りもより短い時間でより効率的に
腹筋の割れを隠してる脂肪を落とせる

寺尾とか千代の富士みたいなのが理想です

タイヤのような腹筋を作らないか　24本目
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1349680760/

梅

1000げっとぉ

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。