タイヤのような腹筋を作らないか 20本目
このスレは筋量と美しいカットを備えた
まさにタイヤのような腹筋を目指すスレです。
さあ、タイヤのような腹筋を作らないか？
■□上記以外の目的、ダイエット目的や競技目的の方は、
そのあたりを充分了承してご参加ください。□■
19本目 http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1296652861/
18本目 http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1277209200/
17本目 http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1257794018/
16本目 http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1245893860/
15本目 http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1222140644/
13本目（実質14本目）http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1209648994/
13本目 http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1202208474/
12本目 http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1192980576/
11本目 http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1186843882/
10本目 http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1179791458/
9本目 http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1163378872/
8本目 http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1148739293/
7本目 http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132585651/
6本目 http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1127122534/
5本目 http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1119163444/
4本目 http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1113818782/
3本目 http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1107090255/
2本目 http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1090381547/
1本目 http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1068471239/
まさにタイヤのような腹筋を目指すスレです。
さあ、タイヤのような腹筋を作らないか？
■□上記以外の目的、ダイエット目的や競技目的の方は、
そのあたりを充分了承してご参加ください。□■
19本目 http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1296652861/
18本目 http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1277209200/
17本目 http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1257794018/
16本目 http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1245893860/
15本目 http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1222140644/
13本目（実質14本目）http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1209648994/
13本目 http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1202208474/
12本目 http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1192980576/
11本目 http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1186843882/
10本目 http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1179791458/
9本目 http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1163378872/
8本目 http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1148739293/
7本目 http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132585651/
6本目 http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1127122534/
5本目 http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1119163444/
4本目 http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1113818782/
3本目 http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1107090255/
2本目 http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1090381547/
1本目 http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1068471239/
|
|
|
2 ：無記無記名：2011/06/20(月) 23:59:43.08 ID:Nr4bzHnJ
弐
3 ：無記無記名：2011/06/21(火) 01:17:59.42 ID:1IgwbWQ/
>>1乙
長友信者は極端過ぎるな
確かに腹筋やら体幹やらを鍛えて実動作への成果を出した人ではあるんだろうが
それより腹筋のカットがはっきりしている人もいれば、それより腹筋の筋断面積が大きな人も一杯いる
もっと腹筋関連の種目を多数調べて、それぞれについて筋肥大目的のトレとしてまとめ直すべき時期なのかなあ
確かに腹筋やら体幹やらを鍛えて実動作への成果を出した人ではあるんだろうが
それより腹筋のカットがはっきりしている人もいれば、それより腹筋の筋断面積が大きな人も一杯いる
もっと腹筋関連の種目を多数調べて、それぞれについて筋肥大目的のトレとしてまとめ直すべき時期なのかなあ
ここで御託を並べるなら自分の腹筋の画像をUpするべきだな
説得力のある画像を見せてやれば誰しもが納得するだろう
説得力のある画像を見せてやれば誰しもが納得するだろう
6 ：無記無記名：2011/06/22(水) 13:49:27.30 ID:qfVb4ZXJ
腹周り、特に下っ腹の脂肪が落ちません。有酸素や食事制限しないと絶対に無理ですか？
7 ：無記無記名：2011/06/22(水) 13:58:50.17 ID:Q1ePXb/B
>>6
その通り。
その通り。
8 ：無記無記名：2011/06/22(水) 14:19:09.57 ID:qfVb4ZXJ
え～他にないの～？
下っ腹って不摂生してきたおじ様かしら？
11 ：無記無記名：2011/06/22(水) 15:47:18.90 ID:DiNAQrtA
もぉ～腹筋めんどくせぇ～
12 ：無記無記名：2011/06/22(水) 15:53:29.50 ID:qfVb4ZXJ
>>9走りまくって筋トレしまくれば消費カロリーが摂取カロリー上回るから、君の｢どんなに｣は間違いw 残念wにわか知識乙w
15 ：無記無記名：2011/06/22(水) 17:45:36.90 ID:qfVb4ZXJ
>>13だから～摂取したカロリー分以上、運動で消費すれば痩せるわけだ。つまり、お前の、どんなに運動してもっていうのは間違いだろって指摘してんの。馬鹿？
16 ：おちんちん伯爵：2011/06/22(水) 17:48:54.22 ID:k0ukmnlX
トーソロー便利ですなぁ（・ω・）
腹斜筋はこれだけでおｋですな（・ω・）
これのおかげでロシアンツイストとかレッグレイズ＋捻りとかシットアップ＋捻りとか
クソつまらんのをやらずに済む！
腹斜筋はこれだけでおｋですな（・ω・）
これのおかげでロシアンツイストとかレッグレイズ＋捻りとかシットアップ＋捻りとか
クソつまらんのをやらずに済む！
17 ：無記無記名：2011/06/22(水) 17:51:12.16 ID:BpDCpgAS
>>15
冷静になって最初から30回ほど読み直せ。それで自分が勘違いしてることに気付かなければ小学校からやり直せ
冷静になって最初から30回ほど読み直せ。それで自分が勘違いしてることに気付かなければ小学校からやり直せ
>>15のレスを抽出すれば馬鹿なのはわかる
まあまあ
メロンパンでも食おうぜ
メロンパンでも食おうぜ
日曜日に買ってきたコロコロをたいした事ないと思って1日中やってたら酷い目にあった
まさか、こんなもんで3日も仕事を休む事になるとは夢にも思わなかったよ
腹筋よりも下の下腹部があまりにも痛すぎて病院に行ってきた
塗り薬のおかげかようやく痛みが治まってきて明日から仕事に行けそうだ
いわゆる立ちコロって言われてる物は素人さんは無理にやらない方がいいですよ
やってる時は余裕だと思ってても次の日に地獄を味わう事になる
まさか、こんなもんで3日も仕事を休む事になるとは夢にも思わなかったよ
腹筋よりも下の下腹部があまりにも痛すぎて病院に行ってきた
塗り薬のおかげかようやく痛みが治まってきて明日から仕事に行けそうだ
いわゆる立ちコロって言われてる物は素人さんは無理にやらない方がいいですよ
やってる時は余裕だと思ってても次の日に地獄を味わう事になる
>>15
リアル馬鹿、久しぶりに見れた。
リアル馬鹿、久しぶりに見れた。
23 ：無記無記名：2011/06/22(水) 19:21:52.02 ID:qfVb4ZXJ
ホント文盲ばっかだな。お前らが言ってんのは食うのをおさえろってことだろ？んなこたぁ百も承知だ。それ以上に運動すりゃ痩せんだよハゲ。わかった？
頭悪い奴って本当に引き時がわからないんだねw
運動時間に対するカロリーの消費量はそんなんでもないんだよなぁ～、必然的に摂取を抑えた方がはるかに効率がいんだよなw普通に食ってそれ以上に必死こいてトレーニングするか食事抑えて並のトレーニングするかだ。食事抑えて必死なトレーニングは危険。
で>>6は有酸素運動も食事制限も実行してないんだろ？
だから、それをやるべきか訊いたんだろ？
まあ、回答したヤツは要するに「やるべきだ」と回答したわけで、
それに対して、言い方は多少悪かったにしても、君がそんなにキレるところじゃないと思うよ。
理屈じゃなく、とにかく走れよ！
食事も見直してみろよ。
効果が出るまで3ｹ月位は掛かるかもだが、やれば結果は徐々に付いてくるよ。
だから、それをやるべきか訊いたんだろ？
まあ、回答したヤツは要するに「やるべきだ」と回答したわけで、
それに対して、言い方は多少悪かったにしても、君がそんなにキレるところじゃないと思うよ。
理屈じゃなく、とにかく走れよ！
食事も見直してみろよ。
効果が出るまで3ｹ月位は掛かるかもだが、やれば結果は徐々に付いてくるよ。
27 ：無記無記名：2011/06/22(水) 20:52:26.87 ID:qfVb4ZXJ
28 ：無記無記名：2011/06/22(水) 21:54:21.24 ID:+dtwvxlO
今月のマッスル&フィットネスの腹筋のトレーニング革命と言う記事で
体幹の強化には腰を屈曲するクランチやシットアップは使えないとして、
ローラー、ホイールを使った腹筋やプランクやサイドプランク、
ターキッシュゲットアップなどを推奨してたね。
軍の兵士にシットアップのみとプランクとサイドプランクのみをやらせたグループに
シットアップのテストをやらせた実験では後者の方が成績が上回ったとか
体幹の強化には腰を屈曲するクランチやシットアップは使えないとして、
ローラー、ホイールを使った腹筋やプランクやサイドプランク、
ターキッシュゲットアップなどを推奨してたね。
軍の兵士にシットアップのみとプランクとサイドプランクのみをやらせたグループに
シットアップのテストをやらせた実験では後者の方が成績が上回ったとか
つまりデッド・スクワットやりゃいいってことだ
プランクは腰が痛くなるんだよなあ
これは脊柱起立が弱いから？
これは脊柱起立が弱いから？
腹を床にちかづけたときに腹圧いれてないから負荷を腰でもろにうけてんだよ
だからデッドやれっていってんの
だからデッドやれっていってんの
33 ：無記無記名：2011/06/23(木) 17:37:22.82 ID:aNikGHDx
>>32お前はリアルに嫌われてるだろ？一言多いんだよ。余計なお世話だ。ていうかしつこい。
>>34
オメーも勘違いしてるわ
腹が弱いから腰にくるんだよ
腹が弱いから起立筋使って体曲げてるんだよ
つまり基本的なことが出来ていない、自分では正しくやってるつもりで出来てない、わかってるつもりでわかってないってこと
このてのタイプはローラーやろうがシットアップやろうが腰にくるよ
オメーも勘違いしてるわ
腹が弱いから腰にくるんだよ
腹が弱いから起立筋使って体曲げてるんだよ
つまり基本的なことが出来ていない、自分では正しくやってるつもりで出来てない、わかってるつもりでわかってないってこと
このてのタイプはローラーやろうがシットアップやろうが腰にくるよ
今日車使えなかったから久々にチャリで買い物行ったら体脂肪率一時的だけど3％も落ちててビビったｗ
行く前は16％だったのに帰って来て計ったら夢の13％ｗ
行く前は16％だったのに帰って来て計ったら夢の13％ｗ
良かったね。
明日には戻ってるけどな。
明日には戻ってるけどな。
>>37
お前5日めし食わなかったら死ぬのかよwww
お前5日めし食わなかったら死ぬのかよwww
>>39
ばかなの？
ばかなの？
腹筋ローラーは大腿直筋にどれだけ負荷を分散させるかが重要だ
これを｢腹筋を鍛える時太腿のいかなる筋肉も使ってはダメだって昔から偉い先生が言ってる。俺はそれを守って
大腰筋だけで股関節屈曲を行うんだ！！！！！！｣とか意気込んで
大腰筋だけを使うとどうなるか
大腰筋は腰椎の前の方にくっついているから、これで股関節を屈曲したら
背骨を腸のほうに引っ張り込んでしまう
つまり脊椎分離を起こしたり、ヘルニアの原因になってしまう
・腹圧を高めて、大腰筋が腰椎を引っ張る力に耐えられるようにしないといけない
・大腰筋だけで体重を支えられないなら、大腿直筋の骨盤側の付け根を意識して股関節を屈曲させる
・回数だけにこだわって、腹圧が不十分でもエイヤッ！とか気合を入れて無理やり腰を起こしてはいけない。
これ以上は腹圧が耐えられんと思ったら素直に中止する
これらを守れば、腹筋ローラーで安全にトレーニングできる
だが、他人が見てる前だと見栄でついつい限界オーバーまでやっちゃう人がいる
これを｢腹筋を鍛える時太腿のいかなる筋肉も使ってはダメだって昔から偉い先生が言ってる。俺はそれを守って
大腰筋だけで股関節屈曲を行うんだ！！！！！！｣とか意気込んで
大腰筋だけを使うとどうなるか
大腰筋は腰椎の前の方にくっついているから、これで股関節を屈曲したら
背骨を腸のほうに引っ張り込んでしまう
つまり脊椎分離を起こしたり、ヘルニアの原因になってしまう
・腹圧を高めて、大腰筋が腰椎を引っ張る力に耐えられるようにしないといけない
・大腰筋だけで体重を支えられないなら、大腿直筋の骨盤側の付け根を意識して股関節を屈曲させる
・回数だけにこだわって、腹圧が不十分でもエイヤッ！とか気合を入れて無理やり腰を起こしてはいけない。
これ以上は腹圧が耐えられんと思ったら素直に中止する
これらを守れば、腹筋ローラーで安全にトレーニングできる
だが、他人が見てる前だと見栄でついつい限界オーバーまでやっちゃう人がいる
フィットネス【ローラー】エクササイズ 11ｺﾛ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1295862441/
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1295862441/
デッドやればいい話
恩恵はローラーの比ではない
恩恵はローラーの比ではない
>>4
>>もっと腹筋関連の種目を多数調べて、それぞれについて筋肥大目的のトレとしてまとめ直すべき時期なのかなあ
ここでどうだ？
http://www.kintore.tv/category/%E8%85%B9%E7%AD%8B/
リバース・トランクツイストとかスタークランチとか珍しいだろう。
>>もっと腹筋関連の種目を多数調べて、それぞれについて筋肥大目的のトレとしてまとめ直すべき時期なのかなあ
ここでどうだ？
http://www.kintore.tv/category/%E8%85%B9%E7%AD%8B/
リバース・トランクツイストとかスタークランチとか珍しいだろう。
47 ：無記無記名：2011/06/24(金) 14:36:30.08 ID:ytGIj8q2
電流を流して簡単に測定するインピーダンス式は
水を大量に飲むだけで体脂肪率が下がるんだよね。
除脂肪体重が上がった事になるから
水を大量に飲むだけで体脂肪率が下がるんだよね。
除脂肪体重が上がった事になるから
48 ：無記無記名：2011/06/24(金) 15:35:21.64 ID:d/aMGrA7
それがそうでもなかったりする。
1Lの水を無理矢理飲んで計ると、当然体重は正確に1Kg上がる。
そして体脂肪率はコンマ2くらい上がるからわけわからん。
飲んだ水道水に脂肪が含まれてるとでも言うのかってんだ！
1Lの水を無理矢理飲んで計ると、当然体重は正確に1Kg上がる。
そして体脂肪率はコンマ2くらい上がるからわけわからん。
飲んだ水道水に脂肪が含まれてるとでも言うのかってんだ！
水を吸った脂肪が成長したんだよ
微弱電流を体に流して測定する体脂肪計は脂肪の量を測ってるんじゃなくて
体重の中で電流が通らない部分を脂肪と判定してるだけ。
だから脂肪以外で体重増やせば体脂肪率が下がったと判定される。
それも手か足、手足同時に測るかで変わるいい加減な代物
体重の中で電流が通らない部分を脂肪と判定してるだけ。
だから脂肪以外で体重増やせば体脂肪率が下がったと判定される。
それも手か足、手足同時に測るかで変わるいい加減な代物
51 ：無記無記名：2011/06/24(金) 17:25:34.88 ID:d/aMGrA7
>体重の中で電流が通らない部分を脂肪と判定してるだけ
単純にそれ「だけ」で判定してるのではないんじゃないか？
その体重毎の統計を入れてるんだろ？
そしてそれが飽くまで基準とした上で、
インピーダンスで多少微調整して判定している様な気がする。
水を飲んで体重が増えただけで、体脂肪率も上昇してしまうのは、そうとしか思えない。
メーカーやモデルによって違うのもそれで説明がつく。
単純にそれ「だけ」で判定してるのではないんじゃないか？
その体重毎の統計を入れてるんだろ？
そしてそれが飽くまで基準とした上で、
インピーダンスで多少微調整して判定している様な気がする。
水を飲んで体重が増えただけで、体脂肪率も上昇してしまうのは、そうとしか思えない。
メーカーやモデルによって違うのもそれで説明がつく。
>>37-
どうでもいいい。
要は家庭用の体脂肪計なんて「日々の目安」でしかない。
少なくとも、昨日30％、今日10％なんてことは無いんだから。
「先月と比べて」或いは「○○ヶ月、○年前と比べて」という
ロングスパンの「目安」でしかない。
どうでもいいい。
要は家庭用の体脂肪計なんて「日々の目安」でしかない。
少なくとも、昨日30％、今日10％なんてことは無いんだから。
「先月と比べて」或いは「○○ヶ月、○年前と比べて」という
ロングスパンの「目安」でしかない。
「」使いすぎ
いや、そんなことないだろ
>>54
ぶったくかよぅ・・・？
ぶったくかよぅ・・・？
>>528
もともとサッカー選手の体型ではないよな
もともとサッカー選手の体型ではないよな
タイムリープ？
誤爆…
60 ：無記無記名：2011/06/29(水) 10:18:35.04 ID:Id+1mUOp
チンスタを使って、デップスの状態からグイッと身体を持ち上げて、バーチカルニーレイズをしてます。
肘をついてないから正しい状態ではないですが、効果はあるのかな？
肘をついてないから正しい状態ではないですが、効果はあるのかな？
61 ：無記無記名：2011/06/29(水) 11:31:08.29 ID:VR884CSG
>>60エンジェルダストさん？
62 ：無記無記名：2011/06/29(水) 11:48:59.36 ID:dlK1NHnn
ぎゃくに俺は後ろ手首結ばれて倒されても
親孝行な息子が支えてくれるぞ
親孝行な息子が支えてくれるぞ
この流れ何だ？
読みづらいから止めれ。
読みづらいから止めれ。
64 ：無記無記名：2011/06/29(水) 21:25:18.09 ID:ZpWscGZD
先輩方に質問したいのでageます。
当方20代半ばです。
最近になり身体を鍛え始めました。高校まではずっと運動部でした。
腹筋ですが、膝を立てた状態での腹筋ができません。30゜ぐらいは上がりますが、そこからは……。
とりあえず20゜スタートで上げられるところまで上げるというトレーニングをしてきました。かなり腹筋に効いているいましたが、最近は筋肉痛になりません。
一回もできないという経験がこれまでないので、どうしていいか分かりません。多少メタボですが頑張りますので、ご回答お願いします。
当方20代半ばです。
最近になり身体を鍛え始めました。高校まではずっと運動部でした。
腹筋ですが、膝を立てた状態での腹筋ができません。30゜ぐらいは上がりますが、そこからは……。
とりあえず20゜スタートで上げられるところまで上げるというトレーニングをしてきました。かなり腹筋に効いているいましたが、最近は筋肉痛になりません。
一回もできないという経験がこれまでないので、どうしていいか分かりません。多少メタボですが頑張りますので、ご回答お願いします。
>>64
床に背中をつけないでどれだけ腹筋の力で仰向けを維持出来るかが大事だよ。
床に背中をつけないでどれだけ腹筋の力で仰向けを維持出来るかが大事だよ。
>>65
それは楽に維持できます。一分ほどやりましたが、まだまだ余裕です。
それは楽に維持できます。一分ほどやりましたが、まだまだ余裕です。
>>66
じゃあ何も言うことないでしょ。筋肉痛とか筋肉の成長に何の関係も無いよ。
じゃあ何も言うことないでしょ。筋肉痛とか筋肉の成長に何の関係も無いよ。
70 ：無記無記名：2011/06/30(木) 13:44:14.18 ID:lZGuReOj
コロコロって効く？きつい？クランチ15回できればできる？
うざっ
膝コロならできるんじゃね。
スタンディングは無理だとおもう。
スタンディングは無理だとおもう。
>>66
一分張力維持できるってスゲー。俺なんて10秒だよ。
一分張力維持できるってスゲー。俺なんて10秒だよ。
スタンディングは難易度跳ね上がるからなぁ…
俺もいまだに膝コロでくすぶってる
俺もいまだに膝コロでくすぶってる
75 ：無記無記名：2011/06/30(木) 18:43:50.44 ID:lZGuReOj
>>72ありがとう。買ってきたからやってみるわ。車輪が大きいのと小さいのがあったんだが難易度変わるの？ちなみに大きい方買った。だいぶ大きさ違う
>>75
径が小さい方が負荷が高いらしい
径が小さい方が負荷が高いらしい
78 ：無記無記名：2011/06/30(木) 22:09:39.77 ID:KtcWbz3h
コロコロってフローリングと畳の上じゃどっちが負荷高いの？
抵抗が強い分畳かな？
抵抗が強い分畳かな？
コロコロ利かないぞ
品川庄司の庄司のヘボボディ見てて思った
あいつコロコロを７つ道具として愛用してるらしいけど体脂肪10％くらいなのに
全然割れてないショボイい腹筋してる
品川庄司の庄司のヘボボディ見てて思った
あいつコロコロを７つ道具として愛用してるらしいけど体脂肪10％くらいなのに
全然割れてないショボイい腹筋してる
80 ：無記無記名：2011/06/30(木) 22:25:51.97 ID:lZGuReOj
やってみたら立ちコロは無理だった。腰への負担ハンパないな。若干痛めたわ。でも先を考えて小さい車輪の方買えば良かった。やっちまった…
石井直方監修の本が俺にとってかなり有効
行き詰まり感があったが解消できた
行き詰まり感があったが解消できた
膝コロ腹筋にも効くけど先に腕や肩が限界くるわ～
上半身ある程度、バランス良く鍛えてないと無理かね‥
上半身ある程度、バランス良く鍛えてないと無理かね‥
おまえらなんでそんなに貧弱なんだ？
>>80
それはやり方が悪いね。
それはやり方が悪いね。
久しぶりにドラゴンフラッグやったら筋肉痛でプルオーバー滞った
>>79
コロコロは腹筋の種目でもかなり負荷が高く有効なトレーニングだよ
庄治もそうだけど中山きんに君とかもムキムキなのに腹筋はそうでもないのと一緒で
別に「ショボイ」わけじゃない
フォームをちゃんとしないと腰やら腕やら背中痛めるだけなんだけどね
腕とか肩が限界くるって人は大抵そのせい
コロコロは腹筋の種目でもかなり負荷が高く有効なトレーニングだよ
庄治もそうだけど中山きんに君とかもムキムキなのに腹筋はそうでもないのと一緒で
別に「ショボイ」わけじゃない
フォームをちゃんとしないと腰やら腕やら背中痛めるだけなんだけどね
腕とか肩が限界くるって人は大抵そのせい
コロコロは腹圧の使い方だけが肝なだけでたいしたことない
89 ：無記無記名：2011/07/01(金) 12:21:20.26 ID:sAh8j9JD
コロコロは腰痛持ちはやらない方がいいのかな？コロコロの代用でダンベルやバーベルでやってる猛者いるの？
それは猛者っていうか馬鹿だろ
昔はバーベルでやってたんだよ
杉田爺とかそうらしいぞ
杉田爺とかそうらしいぞ
バダハリとかスタローンとか体重重い奴がバーベルでやってるの見たことあるな
93 ：無記無記名：2011/07/01(金) 13:06:25.27 ID:sAh8j9JD
馬鹿っていうのはどういう意味で？効かないの？腰に悪いから？
94 ：無記無記名：2011/07/01(金) 13:21:55.07 ID:4D4KlwAK
∧__∧
(´・ω・` ）ﾉノ ここだよ～。
（⊃⌒*⌒⊂)
/__ﾉωヽ__）
(´・ω・` ）ﾉノ ここだよ～。
（⊃⌒*⌒⊂)
/__ﾉωヽ__）
95 ：無記無記名：2011/07/01(金) 13:22:34.36 ID:4D4KlwAK
ボロダンベルでやったことあるよ
ちゃんと効くし、輪が2つだから安定もする、あと引き戻すときに負荷が増える
そんなもん
つか別になんでもいいんだよこんなもん
雑巾だろうがダスキンだろうが
ブランクしたっておんなじだし
ちゃんと効くし、輪が2つだから安定もする、あと引き戻すときに負荷が増える
そんなもん
つか別になんでもいいんだよこんなもん
雑巾だろうがダスキンだろうが
ブランクしたっておんなじだし
タイヤってあんまり鍛えた腹筋っぽいイメージ無い
キャタピラのような腹筋。
99 ：無記無記名：2011/07/01(金) 19:12:22.14 ID:kz9fj+kV
松井秀喜の顔のような腹筋
スタッドレスタイヤのような腹筋
プ
俺はへそからみぞおちにかけてはカットができつつあるんだけど、へそから下がポッコリしてしまってる。
今まで加重クランチのみだったんだが、足を上げるレイズ系をやった方がいいだろうか？
今まで加重クランチのみだったんだが、足を上げるレイズ系をやった方がいいだろうか？
腹をシェイプしたいなら腹筋よりカーディオを重視すべきじゃないの
それをいうなら腹横筋だろｗ
107 ：無記無記名：2011/07/02(土) 18:24:22.06 ID:iAoLkPFh
108 ：無記無記名：2011/07/02(土) 18:47:27.75 ID:QPSZQL+J
メディシンボールとか効果あんの？
109 ：無記無記名：2011/07/02(土) 18:55:04.37 ID:1opqZBAM
>>103俺もだ。有酸素は1日おきに30分やり始めた。飯は朝昼晩変わらず茶碗に少量のご飯(昼はたまにインスタントラーメン)、全体的に量は激減したが、食べる物は特に制限してない。お菓子やジュースなどは一切止めたが。
>>107
ダ板行って帰ってこなければいいよ
ダ板行って帰ってこなければいいよ
>>107
腸腰筋を積極的に鍛えるには
ふとももが床と平行になるように片足上げを両足合わせて300回やる。
階段を二段飛ばしで歩き、出来るだけ大股に近い歩き方をする。
四股をする。下腹部を鍛える腹筋運動で同時に鍛えられる、などがある。
一番効果的なのは四股。
腸腰筋を積極的に鍛えるには
ふとももが床と平行になるように片足上げを両足合わせて300回やる。
階段を二段飛ばしで歩き、出来るだけ大股に近い歩き方をする。
四股をする。下腹部を鍛える腹筋運動で同時に鍛えられる、などがある。
一番効果的なのは四股。
結局のところ腹筋の回数より
体脂肪10％以下にするのが近道だよな？
それから少し腹筋するだけで割れるよな？
体脂肪15％以上の人間が腹筋毎日死ぬほど頑張ってもね～ｗ
体脂肪10％以下にするのが近道だよな？
それから少し腹筋するだけで割れるよな？
体脂肪15％以上の人間が腹筋毎日死ぬほど頑張ってもね～ｗ
体脂肪率10％以下にするのが近道だぁ？
それが難しいから皆苦労するんだろｗ
体脂肪率を下げながら筋力をなるべく維持するのがどれ程難しいか知らんのか？
もしかして運動したことない人？
それが難しいから皆苦労するんだろｗ
体脂肪率を下げながら筋力をなるべく維持するのがどれ程難しいか知らんのか？
もしかして運動したことない人？
>>116
だよな？よな？とか言ってる時点で自分は経験も無い雑魚だと容易に推察できます。
だよな？よな？とか言ってる時点で自分は経験も無い雑魚だと容易に推察できます。
すいませんでした。
筋トレは初心者かもしれませんが
フロンターレ下部組織に属してました
筋トレは初心者かもしれませんが
フロンターレ下部組織に属してました
>>118
下部ってどこ？
下部ってどこ？
身近にプロサッカー選手(関西のチーム)がいるから、大体組織図は聞いてる。
下部って大したことないって聞いたけど、どないなん？
下部って大したことないって聞いたけど、どないなん？
ジュニア６歳～ユース18歳までいました。
もちろん走る競技なんで体脂肪は10％前後だったと思います。
どこのJクラブもユースからプロになるのは毎年１～３人くらいだと思います。
>>120
J下部組織は地域のうまい人たちが毎年テスト受けに来て
300～1000人受けて1～3人くらい受かる確率でしょうか
もちろん走る競技なんで体脂肪は10％前後だったと思います。
どこのJクラブもユースからプロになるのは毎年１～３人くらいだと思います。
>>120
J下部組織は地域のうまい人たちが毎年テスト受けに来て
300～1000人受けて1～3人くらい受かる確率でしょうか
クロリナは毎日1000回腹筋してるって聞いて参考にならねぇｗ
金より腹斜筋がほしい
金より腹斜筋がほしい
>>122
それだけのモノを持っていながら、何故プロにならなかったの？
知り合いは高校サッカーで目を付けられて入団した。ユースは経験はないようだ。
一回シュートを受けとめたが、信じられないスピードでボールが向かってきた。これがプロだと思った。
それだけのモノを持っていながら、何故プロにならなかったの？
知り合いは高校サッカーで目を付けられて入団した。ユースは経験はないようだ。
一回シュートを受けとめたが、信じられないスピードでボールが向かってきた。これがプロだと思った。
>>121
前きょ筋と腹斜筋の区別がつかない素人はだまってろ
前きょ筋と腹斜筋の区別がつかない素人はだまってろ
>>125
ドローインならぬスローイン？
ドローインならぬスローイン？
ドローインってメジャーなの？
めっちゃトレーナーに指導されてる。競技をするなら絶対に必要だと言われているわ。
めっちゃトレーナーに指導されてる。競技をするなら絶対に必要だと言われているわ。
まあ、石井教授が盛んに唱えているおかげで、その界隈ではメジャーかもね。
石井教授もいい迷惑だろな
クソガリ御用達理論になってるしな
クソガリ御用達理論になってるしな
ドローインってウエイトやってる人向きではないと思うよ。
腹筋が弱って垂れ下がった内臓を引き上げる効果があるけど
こんなスレにいるような連中に必要なレベルではない。
ウエスト引き締めたいダイエット目的の人にはおすすめだな
脂肪は燃焼しないが
腹筋が弱って垂れ下がった内臓を引き上げる効果があるけど
こんなスレにいるような連中に必要なレベルではない。
ウエスト引き締めたいダイエット目的の人にはおすすめだな
脂肪は燃焼しないが
ビルダーの空気抜き
http://stat.ameba.jp/user_images/20110529/14/tachibana-keita/41/dd/j/o0800087711257798463.jpg
この人腹斜筋あんまやってないよね
というか腹筋あまりやってない？
この人腹斜筋あんまやってないよね
というか腹筋あまりやってない？
136 ：無記無記名：2011/07/06(水) 22:28:43.73 ID:rGnEF/Gn
唐揚げ
腹直筋をアブドミナルマシンで鍛えてから脂肪抜きましたって感じ？
腹直筋の幅は結構あるな慶太君
腹直筋の幅は結構あるな慶太君
サイドベントについて
バックエクステンションの台にのってサイドベントをするのと、
立ってするのとでは、効き目に違いがでるのかな？
バックエクステンションの台にのってサイドベントをするのと、
立ってするのとでは、効き目に違いがでるのかな？
はじめまして。
ランニング
＋自重 腹筋で割れますかね？
自重 腹筋のオススメあったら教えてください！ 面倒ならリンク貼ってくれるだけでも構いませんのでお願いいたします。
ランニング
＋自重 腹筋で割れますかね？
自重 腹筋のオススメあったら教えてください！ 面倒ならリンク貼ってくれるだけでも構いませんのでお願いいたします。
>>139
君にはダ板の方が向いてる
君にはダ板の方が向いてる
夏だなぁ・・・
スレタイ的にいかにも着そうだもんなぁ・・・
スレタイ的にいかにも着そうだもんなぁ・・・
過体重ならジョグとか有酸素併用は必須だな
標準なら腹筋3種で必ず割れてくる
標準なら腹筋3種で必ず割れてくる
>>139
割れて見えるのは見える
ただ肥大させたいなら加重必須
自重するならフラットベンチの腰から下だけを乗せて腰から上は宙に浮く上体にする
体を腰の負担が来ない程度に反対にそりクランチがお勧め
アブマット無くても稼動域ＭＡＸでクランチ出来る
割れて見えるのは見える
ただ肥大させたいなら加重必須
自重するならフラットベンチの腰から下だけを乗せて腰から上は宙に浮く上体にする
体を腰の負担が来ない程度に反対にそりクランチがお勧め
アブマット無くても稼動域ＭＡＸでクランチ出来る
腹筋するときって脚固定するもんなんですか？
固定しないとうまくできないし
固定すると足の筋肉使ってる気がする・・・
固定しないとうまくできないし
固定すると足の筋肉使ってる気がする・・・
>>144
足は固定した方がいいよ。その方が上半身にプレート抱えて加重できるし。
足は固定した方がいいよ。その方が上半身にプレート抱えて加重できるし。
足の固定は疲れてない内は腹筋バリバリ使うけど
疲労すると脚、腰の力で起き上がろうとしてしまう
だから少し疲れてきたら足の固定を外しフリーにして腹筋を追い込むと良いよ
疲労すると脚、腰の力で起き上がろうとしてしまう
だから少し疲れてきたら足の固定を外しフリーにして腹筋を追い込むと良いよ
>>146
足が疲れる前に腹筋を疲れさせるのがトレじゃないのか？
足が疲れる前に腹筋を疲れさせるのがトレじゃないのか？
スローからクイックが一番良いって本に書いてあったぞ
>>150
アームカールと逆ってことか。
アームカールと逆ってことか。
自重クランチは足をフリーにさせる
加重クランチは足を固定
これで良いんじゃね？
加重クランチは足を固定
これで良いんじゃね？
>>153
弱っ
弱っ
>>154
このアホは何だ？
このアホは何だ？
普通の腹筋をやっててあまり効果が出なくなったので
椅子に足を乗せて腹筋やった所、1セット20回、2セット7回、3セット5回くらいしか出来ません。
1セットごと、もう上がらない限界の回数までやったのですが筋肉痛になりませんでした。
このほかにも足上げとかも試したりしたのですが、あまり効果が無かったので
椅子クランチを始めたのですが、このやり方で向上するでしょうか？
椅子に足を乗せて腹筋やった所、1セット20回、2セット7回、3セット5回くらいしか出来ません。
1セットごと、もう上がらない限界の回数までやったのですが筋肉痛になりませんでした。
このほかにも足上げとかも試したりしたのですが、あまり効果が無かったので
椅子クランチを始めたのですが、このやり方で向上するでしょうか？
お腹を6つに割ったり力瘤をもりあげたり。これみよがしな筋肉は面白くない。
三角筋を3つに割り脊柱起立筋をもりあげてこそ筋肉クラスタ
三角筋を3つに割り脊柱起立筋をもりあげてこそ筋肉クラスタ
トランクキープバックキックってのが良いらしいよ
強度高めで自宅で手軽にできるってサイトにかかれてた
自分も今から試す
強度高めで自宅で手軽にできるってサイトにかかれてた
自分も今から試す
160 ：無記無記名：2011/07/13(水) 14:56:37.25 ID:2ppg/V77
腹筋は回復が早いから毎日やっても良いって良く言われるけど、
インターネットで検索したら諸説入り乱れている…どうすればいいんだｗ
インターネットで検索したら諸説入り乱れている…どうすればいいんだｗ
>>160はRPGでアイテム撮り逃さないように事前に攻略サイト見ないと気が済まないタイプ
ミスを嫌う完璧主義者タイプは挫折しやすいからな
コロコロで背骨が疲労骨折してしまった
全治１ヶ月だからたいした事はないがお前らも気をつけろよ
立ちコロが出来るようになって嬉しくて１日中やってたらこの様だよ
咳をするだけで激痛が走って泣けてくるぜ
全治１ヶ月だからたいした事はないがお前らも気をつけろよ
立ちコロが出来るようになって嬉しくて１日中やってたらこの様だよ
咳をするだけで激痛が走って泣けてくるぜ
どんだけ嬉しくて暇だったんだよw
ワロタｗ
程度というものがあるだろうにｗ
その努力を勉強に向けていれば東大、
東大入学後にさらに打ち込めば助教授、
さらに打ち込めば教授、
さらに打ち込めばその分野の権威
さぁ、今すぐ筋肉の研究を開始するんだ！
東大入学後にさらに打ち込めば助教授、
さらに打ち込めば教授、
さらに打ち込めばその分野の権威
さぁ、今すぐ筋肉の研究を開始するんだ！
まだ初めて一ヶ月なのに調子に乗りすぎたwwwまだこの程度だからね
https://picasaweb.google.com/105383937624167116481/DropBox?authkey=Gv1sRgCKzRkOnRl-jqBQ#5628767689211651122
この状態から腹筋割るのにどれだけかかるんだろう
一ヶ月間激しい運動は禁止だと言われたが何か出来ないもんだろうか
https://picasaweb.google.com/105383937624167116481/DropBox?authkey=Gv1sRgCKzRkOnRl-jqBQ#5628767689211651122
この状態から腹筋割るのにどれだけかかるんだろう
一ヶ月間激しい運動は禁止だと言われたが何か出来ないもんだろうか
>>171
そうですか、ちなみに運動しない場合はプロテインとかは摂取しない方がいいですよね
そうですか、ちなみに運動しない場合はプロテインとかは摂取しない方がいいですよね
筋肉痛があったら飲んだほうがいいんじゃないか
根拠はない
根拠はない
174 ：無記無記名：2011/07/13(水) 22:04:13.97 ID:IiZilJLv
名前らしき文字が表示されているが大丈夫かい
うっかり仁さんｗ
コロが背骨に来てる時点でやり方が間違ってるよな
背中反ったら腹筋に力入ってないし、ただの
なんちゃって立ちコロじゃん
背中反ったら腹筋に力入ってないし、ただの
なんちゃって立ちコロじゃん
ゴム製のヨガマット持ってる人っている？
買おうと思うんだけど夏場だと汗がたまったりしないかが気になる
買おうと思うんだけど夏場だと汗がたまったりしないかが気になる
179 ：無記無記名：2011/07/14(木) 00:40:40.12 ID:PcSb66TZ
ttp://www.fashion-press.net/collections/gallery/2070/24306
こんな感じのなんつーか横腹と下っ腹が骨盤に腹筋が乗ってる感じの腹筋に
あこがれるんだけど何かお勧めありますか。
横はサイドレイズ、下っ腹はレッグレイズでおｋですか。
顔は彼と同等のイケメンなのでアドバイスお願いします。
こんな感じのなんつーか横腹と下っ腹が骨盤に腹筋が乗ってる感じの腹筋に
あこがれるんだけど何かお勧めありますか。
横はサイドレイズ、下っ腹はレッグレイズでおｋですか。
顔は彼と同等のイケメンなのでアドバイスお願いします。
ウエイトトレーニーが江戸時代にタイムスリップして、コロコロを世に広めるドラマ作れ
>>181
ポケモンとか超速スピナーとか面白かったよな。
ポケモンとか超速スピナーとか面白かったよな。
高重量荷重クランチや荷重レッグレイズやるとお腹ぽっこりになりますか？
なんで？
ナチュラルならぽっこりするほど肥大しないでしょ
部活で筋トレしまくってる奴が
腹筋使って妊娠したみたいに腹を出す一発ギャグやってたのを思い出した
普段は普通だったからポッコリしないと思う
腹筋使って妊娠したみたいに腹を出す一発ギャグやってたのを思い出した
普段は普通だったからポッコリしないと思う
一応ウエイトトレじゃないけど腹筋関連の著書
話題の体幹トレーニング
http://ec2.images-amazon.com/images/I/51RPAq5jklL._SL500_AA300_.jpg
話題の体幹トレーニング
http://ec2.images-amazon.com/images/I/51RPAq5jklL._SL500_AA300_.jpg
どうでもいいけど、URLはこうするべき
http://ec2.images-amazon.com/images/I/51RPAq5jklL.jpg
http://ec2.images-amazon.com/images/I/51RPAq5jklL.jpg
>>190
今後の参考にするよ
今後の参考にするよ
そして大きい画像を見ると別に腹筋に特化してないことも判明ｗ
ってことでこのスレの人はスルーでｗ
ってことでこのスレの人はスルーでｗ
長友のトレーナーが出すなら分かるがｗ
どうせ中身はターザンみたいな糞だろｗ
ビッグ3やりこめば済む話なのになｗ
ビッグ3やりこめば済む話なのになｗ
腹筋のビック3トレーニングを教えてください。
クランチと立ちコロだけしてればOK
Vシットだろ
そんなもんはない
体幹ドリルってやってる人いる？
ドリチンだけど酷いよ！
腹筋のBIG3なんだろ？
クランチ、サイドベント、コロ？
クランチ、サイドベント、コロ？
サイドベンド殆どやったこと無いけど十分割れてる。
あれ効くのか？
あれ効くのか？
サイドベントかなりいいよ
周1でしかやってないのに他の腹筋に比べて一番発達してる
周1でしかやってないのに他の腹筋に比べて一番発達してる
腹斜筋ならサイドベント
腹直筋ならクランチ
腹横筋ってどのトレが一番なんだろ？
腹横筋のトレはドローインしかやってない
腹直筋ならクランチ
腹横筋ってどのトレが一番なんだろ？
腹横筋のトレはドローインしかやってない
アブパベライザーもうどこにも売ってないんだろうか
>>206
息を大きく吐きながら腹筋運動すれば腹横筋が働いて腹筋トレの効果が３倍になるとは言われるが。
腹横筋そのものはは筋肥大的に鍛えられるものではないとのこと。
飽くまでドローインの習慣を日々心がければお腹が内から引き締まりますよ、程度のものじゃないだろうか。
息を大きく吐きながら腹筋運動すれば腹横筋が働いて腹筋トレの効果が３倍になるとは言われるが。
腹横筋そのものはは筋肥大的に鍛えられるものではないとのこと。
飽くまでドローインの習慣を日々心がければお腹が内から引き締まりますよ、程度のものじゃないだろうか。
>>208
見た目だけを肥大させるってのもなんかな
確かに腹直筋鍛えればぱっと見のいわゆる「割れた腹筋」
を作れるんだろうけど、タイヤのような腹筋なら腹直筋だけじゃ
だめだと思うんだよな。見えない部分からも強化しないとっていう。
あくまでもイメージだけどねｗ
見た目だけを肥大させるってのもなんかな
確かに腹直筋鍛えればぱっと見のいわゆる「割れた腹筋」
を作れるんだろうけど、タイヤのような腹筋なら腹直筋だけじゃ
だめだと思うんだよな。見えない部分からも強化しないとっていう。
あくまでもイメージだけどねｗ
>>202
腹筋の細かい部位は置いといて体感的に効果があった種目。
・ハンギングレッグレイズ
・アブベンチ
・立ちコロ
こんなところか。
効かせるという点で案外難しいのがハンギングレッグレイズ。
立ちコロはしっかり出来るまで結構時間が掛かったな。(3ヶ月ぐらい)
アブベンチが一番無難、可も無く否も無といった印象。
腹筋の細かい部位は置いといて体感的に効果があった種目。
・ハンギングレッグレイズ
・アブベンチ
・立ちコロ
こんなところか。
効かせるという点で案外難しいのがハンギングレッグレイズ。
立ちコロはしっかり出来るまで結構時間が掛かったな。(3ヶ月ぐらい)
アブベンチが一番無難、可も無く否も無といった印象。
>>209
腹横筋は背骨を引っ張って姿勢を矯正する効果があるからな。
臓器をくるむように筋肉が走ってるというから、この腹横筋が正にタイヤのような腹筋だろう。
首、背中、ふくらはぎと違って腹筋は常に負荷がかかる場所じゃないから
ほとんど毎日、意図的に鍛えるように付き合っていかないとな。
同じように前腕も自然に負荷がかかる場所じゃない。
または、マリー・アントワネットは年中コルセットをつけて腹を引き締めたというが
彼女に習ってリストアンクルやベルトをずっと着けてみるか。
腹横筋は背骨を引っ張って姿勢を矯正する効果があるからな。
臓器をくるむように筋肉が走ってるというから、この腹横筋が正にタイヤのような腹筋だろう。
首、背中、ふくらはぎと違って腹筋は常に負荷がかかる場所じゃないから
ほとんど毎日、意図的に鍛えるように付き合っていかないとな。
同じように前腕も自然に負荷がかかる場所じゃない。
または、マリー・アントワネットは年中コルセットをつけて腹を引き締めたというが
彼女に習ってリストアンクルやベルトをずっと着けてみるか。
213 ：無記無記名：2011/07/18(月) 10:19:26.52 ID:/MwXeNfM
アバラ折れないようにするにはどうしたら良いスかね
鬼龍さんみたくなりなくないッス
鬼龍さんみたくなりなくないッス
サイドベンドで腰いわした
みんなきをつけろー
みんなきをつけろー
>>204
ダンベル持ってないから2Lのペットボトル5本をレジ袋に入れて、サイドベントやってみた。
10回3セットやっただけなのに、翌々日の今も脇腹が筋肉痛。
本当に効くんだね。
そして、今までやってた捻りクランチって、全然意味なかったと知った。
ダンベル持ってないから2Lのペットボトル5本をレジ袋に入れて、サイドベントやってみた。
10回3セットやっただけなのに、翌々日の今も脇腹が筋肉痛。
本当に効くんだね。
そして、今までやってた捻りクランチって、全然意味なかったと知った。
ダンベル持ってないような奴はこのスレに来るなよ
>>217
鉄アレイの人はok？
鉄アレイの人はok？
そんな許可とってどうすんの？
>>6
スレチだが脂肪落とすってだけなら縄跳びだ｡
食事制限は間食を控えただけ｡
普通に肉とか油もの食って､飯おかわりしながら､
毎日縄跳び1600回跳んでたら､83から70まで落ちた｡
この程度の回数で効果テキメン｡縄跳びやれ縄跳び｡
なんで1600かというと､ダンスやバレーでよくやるカウント
「12345678､22345678♪」が16だから｡
テンポよくリズムつけてやるとあっという間に終わる｡
1234なんて数えてると100くらいでへばる｡
スレチだが脂肪落とすってだけなら縄跳びだ｡
食事制限は間食を控えただけ｡
普通に肉とか油もの食って､飯おかわりしながら､
毎日縄跳び1600回跳んでたら､83から70まで落ちた｡
この程度の回数で効果テキメン｡縄跳びやれ縄跳び｡
なんで1600かというと､ダンスやバレーでよくやるカウント
「12345678､22345678♪」が16だから｡
テンポよくリズムつけてやるとあっという間に終わる｡
1234なんて数えてると100くらいでへばる｡
お前らそもそも体脂肪10％いかなのか？ｗｗｗ
体脂肪率10%なんて本格的に筋トレ始める前だった
223 ：無記無記名：2011/07/21(木) 19:18:35.25 ID:TLSvkoPh
筋肉痛でくしゃみすると痛い
ここでアドバイスしてる奴がピザデブだったら笑うな
225 ：無記無記名：2011/07/23(土) 08:37:28.61 ID:VOlZZ+mC
そんなんでよくこの板開く気になったな。
アニヲタじゃないのに声優板開くようなもんだろ。
アニヲタじゃないのに声優板開くようなもんだろ。
体脂肪28だけどアドバイスしてるよ
ここの奴らはアドバイスすれば必死で食いついてくるから楽しい
ここの奴らはアドバイスすれば必死で食いついてくるから楽しい
28%ってただのデブだろ
例え腹筋がどんだけすごくても
メタボの段腹だろ、タイヤにはほど
遠いよ消えろデブ
例え腹筋がどんだけすごくても
メタボの段腹だろ、タイヤにはほど
遠いよ消えろデブ
コロコロを始めようと思っています
初めのうちはどんな感じで何セットくらいすればいいでしょうか？
初めのうちはどんな感じで何セットくらいすればいいでしょうか？
このスレは自称マッチョしかいないから聞いても無駄だよ
壁コロだよね。
膝コロはすぐ負荷に慣れてしまい、持久でやるようになってしまう
自力でstopさせるのが本来なので、あくまでも壁stop解除が前提だが。
tubeの動画の人のと一緒の日本製の小さい車輪のを購入した。千円ので壊れて歯を折るような事のないように、中国製はかわない。
別に大丈夫だけどね。
膝コロはすぐ負荷に慣れてしまい、持久でやるようになってしまう
自力でstopさせるのが本来なので、あくまでも壁stop解除が前提だが。
tubeの動画の人のと一緒の日本製の小さい車輪のを購入した。千円ので壊れて歯を折るような事のないように、中国製はかわない。
別に大丈夫だけどね。
壁コロってどんなの？
コロの専門用語はコロスレ行きゃ分かる
なくてもググレ
なくてもググレ
233 ：無記無記名：2011/07/23(土) 19:50:41.17 ID:vlmsMfUn
犬の腹筋って何であんなにシュッと締まってるんだろう・・・
胸の所でグッと膨らんで腹が引き締まっているって理想だよね・・・
胸の所でグッと膨らんで腹が引き締まっているって理想だよね・・・
犬のチンポってどうなってんの？
四足歩行の動物には人間のような強い腹筋はないから。
236 ：無記無記名：2011/07/23(土) 20:13:42.01 ID:vlmsMfUn
>>235
えっ、そうなの。元々シックスパックそのものが隠れてないのか。
シックスパックって人間しか持ってないのか？
>>234
ペニスの根元にピンポン玉みたいなこぶが二つある。
これは返しといって要するにアレをした時にアレから簡単に抜けないようにする為。エグスギ・・・・
えっ、そうなの。元々シックスパックそのものが隠れてないのか。
シックスパックって人間しか持ってないのか？
>>234
ペニスの根元にピンポン玉みたいなこぶが二つある。
これは返しといって要するにアレをした時にアレから簡単に抜けないようにする為。エグスギ・・・・
犬の陰茎には骨があるんだよな
238 ：無記無記名：2011/07/23(土) 21:18:45.08 ID:8rKWBGoG
ネコのオチンチンもなかなか凄いことになってるからな
同じく返しで
同じく返しで
チンコがデカ過ぎてコロコロが出来ないよ
壁ころがしは脚が力んでしまう
だがちょっと慣れてきた
勿論壁から数センチ手前で止める訳なのだが（安全装置でしかないので）
動画のようなｸﾞｲｰｰﾝというのは、結構な錬度が必要だと把握
多分それに不足している筋肉の増量が追いついてくれば。
あと、戻しのflowが線でなくてドット絵のようなギコちなさ
まぁそれでも最初のturnはいけるんだけど
だがちょっと慣れてきた
勿論壁から数センチ手前で止める訳なのだが（安全装置でしかないので）
動画のようなｸﾞｲｰｰﾝというのは、結構な錬度が必要だと把握
多分それに不足している筋肉の増量が追いついてくれば。
あと、戻しのflowが線でなくてドット絵のようなギコちなさ
まぁそれでも最初のturnはいけるんだけど
すんごい気持ち悪い文章
壁コロは前腕にもいいかも
タイヤ１つを支える不安定さがなかなか
タイヤ１つを支える不安定さがなかなか
247 ：無記無記名：2011/07/24(日) 13:00:22.29 ID:WVfzjolK
>>245
つまりマーメイド・プッシュアップは腹筋に効くということかーッ！！！！
つまりマーメイド・プッシュアップは腹筋に効くということかーッ！！！！
ドラゴンフラッグやったら筋肉痛すごい
やっぱ普段と違う刺激っていいなー
やっぱ普段と違う刺激っていいなー
すげーな、ドラゴンフラッグできるんか
おれも今ドラゴンフラッグ目標にやってるがなかなかむずい
いつもネガティブで頑張ってるがなかなか上がるようにならんわ
おれも今ドラゴンフラッグ目標にやってるがなかなかむずい
いつもネガティブで頑張ってるがなかなか上がるようにならんわ
ドラゴンフラッグなんてこのスレの住人ならできて当たり前だろ
俺はダブルドラゴンフラッグができるし
中にはトリプルドラゴンが出来る人もいるだろうな
俺はダブルドラゴンフラッグができるし
中にはトリプルドラゴンが出来る人もいるだろうな
252 ：無記無記名：2011/07/24(日) 22:31:18.85 ID:DPDuhON6
おわっ！！！！！！！
253 ：無記無記名：2011/07/24(日) 22:42:16.43 ID:WVfzjolK
一部でサイドベントが効果が謎の種目って言われているけど何が？
腹斜筋に効かせる種目だろ。
腹斜筋に効かせる種目だろ。
待て待て待て
ダブルドラゴンフラッグってなんだよ
257 ：無記無記名：2011/07/24(日) 22:55:20.82 ID:WVfzjolK
>>256
普通のドラゴンフラッグは両足をくっつけて旋回させるだろ。
ダブルドラゴンフラッグは両足を離して旋回させるんだよ。
トリプルドラゴンフラッグは更に体幹まで旋回させて体操の大回転みたいな運動を演出する。
普通のドラゴンフラッグは両足をくっつけて旋回させるだろ。
ダブルドラゴンフラッグは両足を離して旋回させるんだよ。
トリプルドラゴンフラッグは更に体幹まで旋回させて体操の大回転みたいな運動を演出する。
259 ：無記無記名：2011/07/24(日) 23:09:00.52 ID:WVfzjolK
ドラゴンフラッグより、鯉のぼりが出来なくて悔しい。
俺は鯉のぼりは出来るけど金の鯱ホコが出来ないわ
263 ：無記無記名：2011/07/25(月) 07:24:55.37 ID:v+gYUtMt
>>257
トリプルって要は真っ直ぐキープではなく、下ろす時にみぞおち辺りから反らせるって事？
もしそうならそんな大層な名前つけなくても、その動きで当たり前だとおもうんだが
たまに真っ直ぐどころか若干丸まったまま下ろして回数稼ぐ人がいるけどどうかと思う
トリプルって要は真っ直ぐキープではなく、下ろす時にみぞおち辺りから反らせるって事？
もしそうならそんな大層な名前つけなくても、その動きで当たり前だとおもうんだが
たまに真っ直ぐどころか若干丸まったまま下ろして回数稼ぐ人がいるけどどうかと思う
>>257
なにか違うものを語っているような気がする。
なにか違うものを語っているような気がする。
トリプルは
どう考えても
中心脚
※575にしてみました（てへ
どう考えても
中心脚
※575にしてみました（てへ
>>265
はい？
はい？
267 ：無記無記名：2011/07/25(月) 16:52:13.67 ID:QDNgsGkd
筋トレに詳しい皆さんに質問
ハンギングロールをやりたかったんですけどぶら下がれる棒がなくて
以下のような筋トレをしてます。どの部分の筋肉に効果が出てるか教えてください。
イスを２つ背もたれ同士が向かい合うように並べます。
背もたれの部分に手を置いて、体を持ち上げます。
ハンギングロールのように下半身を持ち上げます。
腹筋（とくに下腹部）を鍛えたいんですが、腰痛持ちです。
効き目はありますでしょうか？
ハンギングロールをやりたかったんですけどぶら下がれる棒がなくて
以下のような筋トレをしてます。どの部分の筋肉に効果が出てるか教えてください。
イスを２つ背もたれ同士が向かい合うように並べます。
背もたれの部分に手を置いて、体を持ち上げます。
ハンギングロールのように下半身を持ち上げます。
腹筋（とくに下腹部）を鍛えたいんですが、腰痛持ちです。
効き目はありますでしょうか？
一日五十回のクランチでタイヤ腹筋作れるでしょうか?
>268
きっちり効かせて50回も出来たら既にワレワレじゃないか？
きっちり効かせて50回も出来たら既にワレワレじゃないか？
ワレワレハウチュウジンダ！
272 ：無記無記名：2011/07/25(月) 20:41:43.99 ID:27OkZlrp
釣りなのかマジなのか分からないレベル
ググッて出ないものは釣り！
じゃないのかな・・・
じゃないのかな・・・
275 ：無記無記名：2011/07/25(月) 22:19:49.25 ID:27OkZlrp
>>271
普通のクランチは腹に向かって頭を向けるが
クレイジークランチは更に股に頭を突っ込むくらい上半身を前傾させるんだ。
ゴッドオブクランチは実はただの体を伸ばした仰向けから上半身を折り曲げ両手の指を両足の指に付ける運動。
普通のクランチは腹に向かって頭を向けるが
クレイジークランチは更に股に頭を突っ込むくらい上半身を前傾させるんだ。
ゴッドオブクランチは実はただの体を伸ばした仰向けから上半身を折り曲げ両手の指を両足の指に付ける運動。
つべ動画とかあれば、盛り上がるのに。
自分のを咥える動画とかな。
レッグレイズ１００×４
クランチ１００×３～４
と交互で毎日腹を鍛えてるけど
ヘソ周りの脂肪がなかなか落ちないし締まらない
上の方は背筋を伸ばした時は割れてきました
体重は７４→６４まで落としました
３月から毎日頑張ってますけど、アスリートのような腹筋になるには
身長１７０の場合、５０キロ台まで落とさなきゃ無理ですか？
クランチ１００×３～４
と交互で毎日腹を鍛えてるけど
ヘソ周りの脂肪がなかなか落ちないし締まらない
上の方は背筋を伸ばした時は割れてきました
体重は７４→６４まで落としました
３月から毎日頑張ってますけど、アスリートのような腹筋になるには
身長１７０の場合、５０キロ台まで落とさなきゃ無理ですか？
280 ：無記無記名：2011/07/25(月) 23:43:34.96 ID:27OkZlrp
>>279
葉酸と鉄分は摂ってるかい？
葉酸と鉄分は摂ってるかい？
281 ：無記無記名：2011/07/26(火) 01:46:53.37 ID:fuckcOKz
282 ：無記無記名：2011/07/26(火) 07:38:50.95 ID:/BOjJiRb
ナチス式のレッグレイズのやり方を教えてください。
ゴッドマジンガーレイズなら知ってるけど
あと
ハリケーン・ボルト
ギャラクティカマグナム
スペシャル・ローリングサンダー
ジェット・アッパー
ブーメランフック
なんかも効くよね
オススメ
ハリケーン・ボルト
ギャラクティカマグナム
スペシャル・ローリングサンダー
ジェット・アッパー
ブーメランフック
なんかも効くよね
オススメ
285 ：無記無記名：2011/07/26(火) 09:55:40.31 ID:+D5uQT/e
ブーメランテリオスが最強
286 ：無記無記名：2011/07/26(火) 10:33:50.74 ID:D8etN7mu
ウイニング・ザ・レインボー
287 ：無記無記名：2011/07/26(火) 11:04:08.51 ID:PqNlX3ep
>>287
ttp://base.laff.jp/.shared/image.html?/photos/uncategorized/2008/10/06/cimg2326.jpg
酷いなコレ･･･
これが栄養失調か
ttp://base.laff.jp/.shared/image.html?/photos/uncategorized/2008/10/06/cimg2326.jpg
酷いなコレ･･･
これが栄養失調か
>>287
体脂肪率だけ気にし過ぎるとこうなるといういいお手本だな
体脂肪率だけ気にし過ぎるとこうなるといういいお手本だな
291 ：無記無記名：2011/07/26(火) 13:03:13.19 ID:NeJXxlHB
加重シットアップよりドローインクランチが効く。
鉄男にのってたな
>>293
そうそう、鉄男の特集で見付けたw
そうそう、鉄男の特集で見付けたw
チンニングバーにぶら下がってトロビカルブラストサンダーっていう種目を300レップやるって書いてあったな
>>292
まさにタイヤだな。
まさにタイヤだな。
298 ：無記無記名：2011/07/26(火) 20:03:57.01 ID:NeJXxlHB
>>292
ナ・・・ナイスバルク・・・50キロのダンベルでトレするとか、いや豪傑な体付きしてますわ。
ナ・・・ナイスバルク・・・50キロのダンベルでトレするとか、いや豪傑な体付きしてますわ。
ステ入ってないっぽいね
すげー均整のとれた体だ。
すげー均整のとれた体だ。
300 ：無記無記名：2011/07/26(火) 21:39:28.59 ID:NeJXxlHB
それだけインターバルが短く短時間で追い込んでるってことだな
俺はどうしても苦しいとインターバル時間長くなるけど気をつけないと・・・
俺はどうしても苦しいとインターバル時間長くなるけど気をつけないと・・・
303 ：無記無記名：2011/07/26(火) 22:12:49.61 ID:NeJXxlHB
>>302
インターバルを短くすると体の中で何が起こっているの？
インターバルを短くすると体の中で何が起こっているの？
解糖系が追いつかなくなるよ
305 ：無記無記名：2011/07/26(火) 22:56:27.52 ID:NeJXxlHB
>>304
つまり・・・どういうことだってばよ？
つまり・・・どういうことだってばよ？
解糖がおっつかないから、まだエネルギー取り出せるのに使いきれてないのがどんどん乳酸として溜まるよ
307 ：VIP法王◇【 *｀ω´】 ◆...HH...O0bv ：2011/07/26(火) 23:27:29.18 ID:guXMm2Km
肉がとれないなあ
ぶよぶよのお肉のしたで腹筋がどんどん硬くなっていく
ぶよぶよのお肉のしたで腹筋がどんどん硬くなっていく
183/79でこの体になるのか・・・スペックだけなら俺と一緒
>>307
有酸素運動しる
有酸素運動しる
>>307
本とか読むといいよ初心者には腹田盛男のミラクル腹筋塾がおすすめ
本とか読むといいよ初心者には腹田盛男のミラクル腹筋塾がおすすめ
>>292
すげえ虫みたい
すげえ虫みたい
昨日のＴＢＳの教科書に載せたいでカトゥーンの上田が腹筋晒してたけど
まじ凄かったぞｗ
ただのクソガリと思ってたけど腹筋だけは見事だった
まじ凄かったぞｗ
ただのクソガリと思ってたけど腹筋だけは見事だった
313 ：無記無記名：2011/07/27(水) 21:13:53.29 ID:l6/iYT7j
ベン=ブッカーさんSUGEEEE!ﾊﾟﾈｪっす!
話変わりますがタイヤ兄貴達に質問させて下さい
今ドラゴンフラッグ10repを目標にトレしてます
メニューは
ドラゴンフラッグネガティブのみ10rep*2を２、３日に一度やってるんですが
すぐバテてしまってネガティブとはいえほとんど追い込めません
ドラゴンフラッグまでの繋ぎでできる種目あったら教えて下さい！
補助でクランチ、レッグレイズ、シットアップはやっています
ジム通いです
お願いしまっす!!
話変わりますがタイヤ兄貴達に質問させて下さい
今ドラゴンフラッグ10repを目標にトレしてます
メニューは
ドラゴンフラッグネガティブのみ10rep*2を２、３日に一度やってるんですが
すぐバテてしまってネガティブとはいえほとんど追い込めません
ドラゴンフラッグまでの繋ぎでできる種目あったら教えて下さい！
補助でクランチ、レッグレイズ、シットアップはやっています
ジム通いです
お願いしまっす!!
314 ：無記無記名：2011/07/27(水) 21:19:42.46 ID:7xhOgLlW
>>313
シットアップとレッグレイズは加重しても効き目がイマイチだな。
やっぱりクランチみたいにふとももをしっかり腰と垂直になるように曲げて
それであごを鎖骨に付けてドローインも効かせた状態で上半身をレイズするやり方が一番いい。
サイドベントも飛びっきり重いプレートを乗せたダンベル片手にぶら下げて体をグッと一回で横に倒してやるな。
シットアップとレッグレイズは加重しても効き目がイマイチだな。
やっぱりクランチみたいにふとももをしっかり腰と垂直になるように曲げて
それであごを鎖骨に付けてドローインも効かせた状態で上半身をレイズするやり方が一番いい。
サイドベントも飛びっきり重いプレートを乗せたダンベル片手にぶら下げて体をグッと一回で横に倒してやるな。
>>287
お爺ちゃんの体だな。
お爺ちゃんの体だな。
グッドタイミングで本出てるな
ベン・ベッカー流腹筋トレーニング
http://www.amazon.co.jp/IRONMAN-%E3%82%A2%E3%82%A4%E3%82%A2%E3%83%B3%E3%83%9E%E3%83%B3-2011%E5%B9%B4-08%E6%9C%88%E5%8F%B7-%E9%9B%91%E8%AA%8C/dp/B0058JC53S/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1310020222&sr=1-1
ベン・ベッカー流腹筋トレーニング
http://www.amazon.co.jp/IRONMAN-%E3%82%A2%E3%82%A4%E3%82%A2%E3%83%B3%E3%83%9E%E3%83%B3-2011%E5%B9%B4-08%E6%9C%88%E5%8F%B7-%E9%9B%91%E8%AA%8C/dp/B0058JC53S/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1310020222&sr=1-1
>>321
>>287はジャルジャルというコンビの福徳という名前の芸人だよ。
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY7LqnBAw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY4bqsBAw.jpg
>>287はジャルジャルというコンビの福徳という名前の芸人だよ。
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY7LqnBAw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY4bqsBAw.jpg
27時間テレビで有名になった奴ね
ベンベッカー師匠と呼ぶことにします
326 ：無記無記名：2011/07/28(木) 07:44:39.93 ID:yxxRTeUX
327 ：無記無記名：2011/07/28(木) 07:47:13.74 ID:B6S+TnEZ
ブッカーさんは語る
2009年にビッグ・ビヨンド・ブリーフ(でかいブリーフを越えて)って本に出会ったんだ
そんでそれに書いてあるようにでかいブリーフ履いて、ワイパーとかローラーとか適当にやってたらこんな割れちったんだよｗ
ちなみにワークアウト前にリアップ使ってる
2009年にビッグ・ビヨンド・ブリーフ(でかいブリーフを越えて)って本に出会ったんだ
そんでそれに書いてあるようにでかいブリーフ履いて、ワイパーとかローラーとか適当にやってたらこんな割れちったんだよｗ
ちなみにワークアウト前にリアップ使ってる
>>328
面白くないです
面白くないです
やめてえーーーーｗ
てかbeliefだしｗ
ID腹筋する
334 ：無記無記名：2011/07/31(日) 21:56:22.05 ID:qPL8GVBT
>>333
まぁ、なんだ…気を落とすな
まぁ、なんだ…気を落とすな
腹筋じゃないかな
今年から筋トレ初めて夏だから減量してみたら腹筋が8パックってことに気づいた。
ただ下二つがほとんど発達してないから頑張る
ただ下二つがほとんど発達してないから頑張る
腹筋界のエリート
それが8パックｗ
それが8パックｗ
7まで簡単なんだよな8となると途端に難しい
340 ：無記無記名：2011/08/01(月) 09:38:02.78 ID:6v/r3+6G
リアム君は一歳でシックスパックが浮き上がっていた・・・・
ミオスタチンを抑える才能遺伝子っていいよな。
しかし少しの運動で全身の筋肉がバキバキのビルダークラスになってしまうから
運動は控えられてるそうだ・・・かわいそう・・・
ミオスタチンを抑える才能遺伝子っていいよな。
しかし少しの運動で全身の筋肉がバキバキのビルダークラスになってしまうから
運動は控えられてるそうだ・・・かわいそう・・・
341 ：無記無記名：2011/08/01(月) 11:08:30.49 ID:CxIv47ff
>>319
成り済まし乙
成り済まし乙
343 ：無記無記名：2011/08/01(月) 17:48:02.18 ID:Vw86druW
>>328
このタコ野郎！
このタコ野郎！
344 ：無記無記名：2011/08/01(月) 20:27:26.23 ID:6v/r3+6G
>>342
才能遺伝子はいいことばかりじゃないぞ。
摂る栄養がほとんど強制的に筋肉の精製に回るから
脳の作りに必要な脂肪が欠かせず必然的に大食いになって、その1歳で一日10食を食べていた。
つまり過剰な運動は脳に重大な悪影響を与える可能性もある。
トレの才能があってもウェイトトレは場合によっては出来んかもしれん。
才能遺伝子はいいことばかりじゃないぞ。
摂る栄養がほとんど強制的に筋肉の精製に回るから
脳の作りに必要な脂肪が欠かせず必然的に大食いになって、その1歳で一日10食を食べていた。
つまり過剰な運動は脳に重大な悪影響を与える可能性もある。
トレの才能があってもウェイトトレは場合によっては出来んかもしれん。
さっきすぽるとでテニスのにしこりが腹筋鍛えてる場面映ったんだが、
足を浮かして、両手で立方体のような物を持ち、体の左右に交互に動かしていた。
この器具は何？
足を浮かして、両手で立方体のような物を持ち、体の左右に交互に動かしていた。
この器具は何？
346 ：無記無記名：2011/08/02(火) 21:26:53.79 ID:lTEbRU9M
>>345
ジャングルジム。
ジャングルジム。
今月のTarzanの筋トレ項目で
６パック腹筋を目指せってところで
モデルが腹筋出してるが、あんなもんで
６パックって自慢していいのかって疑問に
思ってしまった。確かに筋はあるが、そこまで
くっきり６つには割れてない。一般的にはあれくらいでも
十分割れてるって感じなのか？
顔はさすがモデルだけあってかなりのイケメンだが
６パック腹筋を目指せってところで
モデルが腹筋出してるが、あんなもんで
６パックって自慢していいのかって疑問に
思ってしまった。確かに筋はあるが、そこまで
くっきり６つには割れてない。一般的にはあれくらいでも
十分割れてるって感じなのか？
顔はさすがモデルだけあってかなりのイケメンだが
つかターザンとか
どちらかというとターザンはダ板向きだろ
ターザンは迷走している。
なんだありゃ
なんだありゃ
同意。マンネリ化し過ぎな上に、何の雑誌か分からなくなってきてる。
廃刊も間近だな。
廃刊も間近だな。
コロコロやってるけど
腹直筋左の痛みが引かない
激痛ではないけど、
とりあえずやめといたがいいんだろうか
腹直筋左の痛みが引かない
激痛ではないけど、
とりあえずやめといたがいいんだろうか
痛くても続けないと意味がない
超回復とか都市伝説を信じてる人はいないよ
超回復とか都市伝説を信じてる人はいないよ
痛いの、苦痛なの我慢してまでやってると
モチベ下がる一方だから自分は痛み引くまでやらない
というか違う部位の筋トレする。
ただ腹筋に力入れない動作なんてほぼないけどな
モチベ下がる一方だから自分は痛み引くまでやらない
というか違う部位の筋トレする。
ただ腹筋に力入れない動作なんてほぼないけどな
実際痛くて回数落ちるんだったら他のトレやったほうが有意義だわな
そこまで痛くなることはめったに無いが
そこまで痛くなることはめったに無いが
筋肉痛の最中にやってなんかいい事あるの？
根性がつくとかそういう話？
根性がつくとかそういう話？
コロコロやってると背骨がボクッと音がする。
なんだこれ？
20年振りだからか？
なんだこれ？
20年振りだからか？
>>343
どこの5times WCWチャンピョンだよ
どこの5times WCWチャンピョンだよ
360 ：無記無記名：2011/08/03(水) 23:06:14.49 ID:4epluBO4
>>353
>>痛くても続けないと意味がない
>>痛くても続けないと意味がない
361 ：無記無記名：2011/08/03(水) 23:59:56.58 ID:ZmPEi92/
>>328
Sucker！
Sucker！
コロコロトレはエキセントリック強調気味だから筋肉痛出やすいね。
で、たまに腹直筋断裂ってケガを筋肉痛と間違えてしまうことがあるからあまりにも痛い時は要注意。
で、たまに腹直筋断裂ってケガを筋肉痛と間違えてしまうことがあるからあまりにも痛い時は要注意。
評判いいからコロコロ買ったけど下部には筋肉痛がくるけど上部は全然こない。
時期は別にクランチやらないと駄目?
時期は別にクランチやらないと駄目?
腹筋下部に効くのか
自分胃下垂だからか、腹を最大に膨らますと難民体型みたいに下腹部ポッコリ出るんだよね
それが情けなくて…普段は普通なんだけど
ジムじゃ懸垂禁止されてるので下腹部鍛えにくいし買おうかな
自分胃下垂だからか、腹を最大に膨らますと難民体型みたいに下腹部ポッコリ出るんだよね
それが情けなくて…普段は普通なんだけど
ジムじゃ懸垂禁止されてるので下腹部鍛えにくいし買おうかな
俺は上部にしかきいてない どうすれば下部にも効くようになるんだろうか
にゃははは
懸垂禁止だからハンギングレッグ(ニー)レイズ出来ないので
って意味なんだろうか…？
って意味なんだろうか…？
コロコロやってると、どうしても腰のあたりが⌒の逆になる
370 ：無記無記名：2011/08/05(金) 20:53:07.59 ID:0hj9Ov3S
畳だと腹筋やりづらいからヨガマット注文した
ヨガマットは汗だくで放置しておくとカビだらけになるから注意な
何気なく裏側みたら真っ黒になっててびっくりした
何気なく裏側みたら真っ黒になっててびっくりした
一時期コロコロやってたけど
結局加重クランチとレッグレイズに戻った
結局加重クランチとレッグレイズに戻った
コロコロって加重すると腰逝きそうなんだよね
かといって加重しないと軽すぎるし
かといって加重しないと軽すぎるし
374 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2011/08/05(金) 22:33:34.54 ID:iUOrv+85
電気でプルプルする奴は効果があるますか？
自分もコロコロ買ってやってみました。
皆は何日おき位でやってますか？
皆は何日おき位でやってますか？
毎日やってたけど、間一日あけるようにしたら調子いい
377 ：無記無記名：2011/08/05(金) 23:42:01.38 ID:mZLloGJp
なにここ、しゃくとり虫運動できる猛者ばかりなの。
>>368
ゴメンなさい、そういう意味です
ゴメンなさい、そういう意味です
コロコロで腰逝くとかいうなよ
背も鍛えろ！やばそうだったら休め
背も鍛えろ！やばそうだったら休め
素人の問いにドシロウトが答える幼稚園スレはこけですね
そう。虚仮です。
苔です。
>>381
ケツの穴の小さいやつだな
ケツの穴の小さいやつだな
>>384
ドリルチンコの幼稚園児はだまってろや
ドリルチンコの幼稚園児はだまってろや
>>384-385
ジャストフィットですよ。
ジャストフィットですよ。
387 ：無記無記名：2011/08/06(土) 22:48:06.31 ID:SxNARe3g
またネットでカップルが誕生してしまったか
威勢がいいストローチンコがいるときいて
389 ：無記無記名：2011/08/09(火) 14:02:27.78 ID:3di+BHMQ
いいねぇ
腹斜筋いいな
俺もはやく肥大させたい
俺もはやく肥大させたい
脚ほっそｗ
393 ：無記無記名：2011/08/09(火) 22:22:25.65 ID:Dx1mdw+5
>>392
糞デブは黙ってろ
糞デブは黙ってろ
394 ：無記無記名：2011/08/09(火) 22:29:27.17 ID:mFzpShMU
足がガリガリｗｗｗ
キックやってるみたいだしこんなものだろ
服を脱いだらガッカリするパターン
服を脱いだらガッカリするパターン
顔と髪型が80年代だなw
この体でこの髪型だと顔がでかく見える
頭を剃るべきだな。
鍛えるほど短髪と小麦色の肌が魅力的になる
401 ：無記無記名：2011/08/10(水) 09:40:29.92 ID:UiFGLviS
体脂肪抑えればあれくらいの線は出てくるでしょ
凄いビール腹だからどれだけ腹筋あるのか全然分からないよ俺
それは無いと言う
404 ：無記無記名：2011/08/10(水) 15:24:57.70 ID:2soIkhH2
ビール腹でも腹筋があれば分かるよ
分からないってことはただのデブなの、うん
分からないってことはただのデブなの、うん
キックってみんなこんな脚細いのか？キックのくせに
カッコわりい
カッコわりい
筋肉ダルマ共はうるせーな
408 ：無記無記名：2011/08/10(水) 18:41:10.00 ID:qNkr/HNx
170－68kg 体脂肪16% 38歳男
ケーブルクランチ、サイドベンド等やってますが、このまま有酸素で体脂肪を減らすと
腹筋見えてくるんでしょうか？
他の部位も筋トレしてますが、細くなるのが嫌なんで・・・
65kg 12%くらいを目標にすればいいんでしょうか？
ケーブルクランチ、サイドベンド等やってますが、このまま有酸素で体脂肪を減らすと
腹筋見えてくるんでしょうか？
他の部位も筋トレしてますが、細くなるのが嫌なんで・・・
65kg 12%くらいを目標にすればいいんでしょうか？
10%前後になれば、概ねパックは露出してくるわな。
ガリでも。
ガリでも。
16％ならとっくに見えてないとおかしいな
ま、筋量が足りないんだろう 食え
ま、筋量が足りないんだろう 食え
412 ：408：2011/08/11(木) 07:19:50.50 ID:n3JTrjlo
みぞおち辺りに縦と（腹直筋）、腰骨の横辺り、斜めには（腹斜筋？）割れてきています。
が、おへそ周りの脂肪が厚いせいか、横に割れてきませんOrz
ケーブルクランチした後、みぞおち辺りの腹筋はパンプしています。
何かやり方がまずいのでしょうか？
>>409 >>410
上半身を中心に筋トレしてるので、筋肉量は標準よりもだいぶあると思います。
ウエイト板ではガリなんですねｗ
>>411
ササミと野菜とプロテイン中心の食生活で体はでかくなりますか？
太るのは嫌なんで
が、おへそ周りの脂肪が厚いせいか、横に割れてきませんOrz
ケーブルクランチした後、みぞおち辺りの腹筋はパンプしています。
何かやり方がまずいのでしょうか？
>>409 >>410
上半身を中心に筋トレしてるので、筋肉量は標準よりもだいぶあると思います。
ウエイト板ではガリなんですねｗ
>>411
ササミと野菜とプロテイン中心の食生活で体はでかくなりますか？
太るのは嫌なんで
68しか体重ないし、体脂肪率も高いし、脚やらないとか、どこにもいいとこねーじゃん
おまけにウエイト板ではガリなんですねｗってなんだよ？
おまえはどこ行ってもガリだよ
雑魚のくせに自意識だけは強いクソガリ属性身につけてんじゃん
ダ板がお似合いだよクズ
おまけにウエイト板ではガリなんですねｗってなんだよ？
おまえはどこ行ってもガリだよ
雑魚のくせに自意識だけは強いクソガリ属性身につけてんじゃん
ダ板がお似合いだよクズ
>>412
腹筋だけにターゲット絞るなら可能かも
基本的にガリが肉つけるには筋肉も脂肪も選り好みしてらんないからなー
体脂肪率が下がるってことはエサが足りなくて脂肪切り崩してる状態
勿論筋肉も同時に溶ける
腹筋だけにターゲット絞るなら可能かも
基本的にガリが肉つけるには筋肉も脂肪も選り好みしてらんないからなー
体脂肪率が下がるってことはエサが足りなくて脂肪切り崩してる状態
勿論筋肉も同時に溶ける
まだまだ甘っちょろい奴らばかりだなｗ
職場が28℃とクソ暑いからよ、肩見せて仕事してたら
職場の女子社員10人全員妊娠したんだぜ！ｗ
それ以来、俺の三角筋は「女をハラませる神懸かり筋」と呼ばれちまってるよｗ
職場が28℃とクソ暑いからよ、肩見せて仕事してたら
職場の女子社員10人全員妊娠したんだぜ！ｗ
それ以来、俺の三角筋は「女をハラませる神懸かり筋」と呼ばれちまってるよｗ
ttp://motto-jimidane.com/jlab-tv/3/s/140129.jpg
ttp://motto-jimidane.com/jlab-tv/3/s/140130.jpg
ttp://motto-jimidane.com/jlab-tv/3/s/140131.jpg
ttp://motto-jimidane.com/jlab-tv/3/s/140132.jpg
ttp://motto-jimidane.com/jlab-tv/3/s/140133.jpg
ttp://motto-jimidane.com/jlab-tv/3/s/140134.jpg
ttp://motto-jimidane.com/jlab-tv/3/s/140130.jpg
ttp://motto-jimidane.com/jlab-tv/3/s/140131.jpg
ttp://motto-jimidane.com/jlab-tv/3/s/140132.jpg
ttp://motto-jimidane.com/jlab-tv/3/s/140133.jpg
ttp://motto-jimidane.com/jlab-tv/3/s/140134.jpg
ガリ奈だけｗ
419 ：無記無記名：2011/08/11(木) 21:17:58.06 ID:mRTgTokL
上のベンさんの腹筋を見ろよ。だから体幹（失笑）なんて言われるんだよ。
420 ：無記無記名：2011/08/11(木) 21:29:36.33 ID:EuEGvpm0
>>419
このタコ野郎！
このタコ野郎！
筋肥大（モリモリした腹筋）を目的として
クランチで頭の後ろにダンベル20～30キロをもって
1セット8回くらいと
チンニングマシーンについてるディップの棒で
浮いて足をまっすぐのまま床に水平になるまで上げる
のを適当に10回くらい（種目名がわからないのですみません）
を8セット2日おきにやっていますが，
このトレーニングメニューについてご指摘おねがいします
クランチで頭の後ろにダンベル20～30キロをもって
1セット8回くらいと
チンニングマシーンについてるディップの棒で
浮いて足をまっすぐのまま床に水平になるまで上げる
のを適当に10回くらい（種目名がわからないのですみません）
を8セット2日おきにやっていますが，
このトレーニングメニューについてご指摘おねがいします
>>421
お疲れさま
お疲れさま
2枚目見る限り腹筋あんま無ーじゃん
>>414
16どころか20でも腹筋みえるってw
16どころか20でも腹筋みえるってw
体脂肪率11.5％だけど割れてるのは1番上の二つだけだよｗ
下腹ってほんとうざすぎる
で、月300キロペースでさらに走る量増やしてる
下腹ってほんとうざすぎる
で、月300キロペースでさらに走る量増やしてる
427 ：無記無記名：2011/08/12(金) 15:33:26.76 ID:fHORITkA
何こいつら
428 ：無記無記名：2011/08/12(金) 15:40:45.96 ID:ULSKvBBq
股間部分からわき腹へのＶラインはっきりした下腹に憧れる。
サッカー選手とかすげー盛り上がってる。
サッカー選手とかすげー盛り上がってる。
上だけ割れて下腹部が割れてこないって
腹直筋だけのトレしかしてないのか？
腹横筋や外腹斜筋のトレもしろよ、走ってないでさ
やってても割れてないならただの雑魚、盲目的に
走って目的を見失って更に滑稽なことになる、惨めだな
腹直筋だけのトレしかしてないのか？
腹横筋や外腹斜筋のトレもしろよ、走ってないでさ
やってても割れてないならただの雑魚、盲目的に
走って目的を見失って更に滑稽なことになる、惨めだな
432 ：無記無記名：2011/08/12(金) 17:52:27.72 ID:CJ7SqN8g
走れない糞でぶが火消しに必死（笑）
走ることを誰も否定してないけどな
月300kmってことは１日10kmだろ
10km走る時間を高負荷トレで追い込んだほうがいいだろ
特にうっすらですらないほど割れてない雑魚なんてさ
ほかにやることがあるのに目的を見失ってこうするしかない
とか固執するから雑魚なんだろうな、哀れだわ
月300kmってことは１日10kmだろ
10km走る時間を高負荷トレで追い込んだほうがいいだろ
特にうっすらですらないほど割れてない雑魚なんてさ
ほかにやることがあるのに目的を見失ってこうするしかない
とか固執するから雑魚なんだろうな、哀れだわ
おまえら情けなさすぎｗ
書いてて自分で嫌にならないもんなんかな
書いてて自分で嫌にならないもんなんかな
結果を出せない奴なんてこんなものさ
ああした方がいい、こうした方が効率いい
こればっか
こればっか
まあ、増やすより削って体つくるほうが全然簡単で楽ってことがまだわからない人なんだよ
体脂11％で腹直筋の上しか確認できないなら悲惨なプヨガリなのにそれすら理解出来ずに「おまえら情けなさすぎ」って物凄いブーメランフック放ってることにも気がついていないご様子
この夏、ウ板デビューってかんじなんだろきっと
このまま順調に育てば絵に書いたようなクソガリになれる資質を彼はもっているよ 今後に期待！
体脂11％で腹直筋の上しか確認できないなら悲惨なプヨガリなのにそれすら理解出来ずに「おまえら情けなさすぎ」って物凄いブーメランフック放ってることにも気がついていないご様子
この夏、ウ板デビューってかんじなんだろきっと
このまま順調に育てば絵に書いたようなクソガリになれる資質を彼はもっているよ 今後に期待！
腹横筋、ドローインより効率的に鍛える方法ないのかな
腹筋を1年以上鍛えていてモリモリの人に
聞きたいんだけど，どんなメニューでやってるの？
聞きたいんだけど，どんなメニューでやってるの？
440 ：無記無記名：2011/08/13(土) 12:08:27.35 ID:B31hINMb
走るのも腹筋割る上では必要なことだと思うよ
腹筋も多少強化されるし、体脂肪率落とすのはやっぱり有酸素しかないし
腹筋も多少強化されるし、体脂肪率落とすのはやっぱり有酸素しかないし
441 ：無記無記名：2011/08/13(土) 12:20:54.60 ID:IsB5POyP
肉はステロイダーだったくせに上から目線ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
849:肉 :2011/08/12(金) 23:38:11.85 ID:mNQA67sE
しかし、定職についていない身軽な人間てのは失うものが少ないから
決断しやすいよね。
レスタトさんが仕事していて、金を持っていたら果たしてステ使っただろうか？
858:肉 :2011/08/12(金) 23:47:10.89 ID:mNQA67sE
ノベデックスというものは使用したことはあるが。
あのころはウエイト≫金だったが
今は金≫ウエイトなんよ。
868:無記無記名 :2011/08/12(金) 23:59:08.55 ID:FuuH6K6R
>>858
ノベデックスＸＴってステ入りだったぞw
ttp://hfnet.nih.go.jp/contents/detail1413.html
あとH-drolを買ったって言ってなかったかw
849:肉 :2011/08/12(金) 23:38:11.85 ID:mNQA67sE
しかし、定職についていない身軽な人間てのは失うものが少ないから
決断しやすいよね。
レスタトさんが仕事していて、金を持っていたら果たしてステ使っただろうか？
858:肉 :2011/08/12(金) 23:47:10.89 ID:mNQA67sE
ノベデックスというものは使用したことはあるが。
あのころはウエイト≫金だったが
今は金≫ウエイトなんよ。
868:無記無記名 :2011/08/12(金) 23:59:08.55 ID:FuuH6K6R
>>858
ノベデックスＸＴってステ入りだったぞw
ttp://hfnet.nih.go.jp/contents/detail1413.html
あとH-drolを買ったって言ってなかったかw
クランチとレッグレイズを一日４００回ぐらいしてますが
股からわき腹へのVラインが出てきました
腹直筋は上の方が薄ら見えてきました
ヘソ周りがまだまだ（'A`|||）ですけど・・・
外見で判りだすと俄然やる気が増してくるね
股からわき腹へのVラインが出てきました
腹直筋は上の方が薄ら見えてきました
ヘソ周りがまだまだ（'A`|||）ですけど・・・
外見で判りだすと俄然やる気が増してくるね
負荷が低そうだけど，それでも普通に筋肥大ってするの？
MAX8回くらいで何セットかやってるけどもっと低負荷でもいいって
ことなのか・・・
MAX8回くらいで何セットかやってるけどもっと低負荷でもいいって
ことなのか・・・
444 ：無記無記名：2011/08/13(土) 14:09:18.26 ID:B31hINMb
腹筋は他の部位に比べて回数こなすのが重要な場所だというのが通説
まぁ400回とかは知らんが\\\
まぁ400回とかは知らんが\\\
ぶっちゃけ腹筋なんて必死こいてトレしなくても腹なんて割れるんだけどね
ぶっちゃけ有酸素なんてしなくても腹なんて割れるんだけどね
ぶっちゃけ有酸素なんてしなくても腹なんて割れるんだけどね
>>440
陸上部の腹筋すごいよな。全体的に細いのに
腹筋の引き締まり具合が半端ない。
女子選手も全体ほっそりしてんのに腹筋だけ
バキバキって選手多い。単に痩せてる割れてみるとかとは違う。
走ることが無意味とは言わんし効果あるとは思う。
ただ昨日の300kmの馬鹿とかは「走れば割れる」とか絶対
勘違いしてるから馬鹿なんだろう。基本は腹筋の筋トレ主体なのに
陸上部の腹筋すごいよな。全体的に細いのに
腹筋の引き締まり具合が半端ない。
女子選手も全体ほっそりしてんのに腹筋だけ
バキバキって選手多い。単に痩せてる割れてみるとかとは違う。
走ることが無意味とは言わんし効果あるとは思う。
ただ昨日の300kmの馬鹿とかは「走れば割れる」とか絶対
勘違いしてるから馬鹿なんだろう。基本は腹筋の筋トレ主体なのに
スゲエな僻み君ｗ
おまえの思い込みも相当屈折してるぞ
当然腹筋メニューなんて色々やってるわけで月300キロは下腹の皮下脂肪落とすためでもあるわけだしね
今週は90キロ走ったしｗ
しょせん体脂肪率11.5％になってもそんなケースもあるわけだしね
ちなみに胸囲は106.5cmな
めざせクリロナだしね
おまえの思い込みも相当屈折してるぞ
当然腹筋メニューなんて色々やってるわけで月300キロは下腹の皮下脂肪落とすためでもあるわけだしね
今週は90キロ走ったしｗ
しょせん体脂肪率11.5％になってもそんなケースもあるわけだしね
ちなみに胸囲は106.5cmな
めざせクリロナだしね
ここってこんな貶し合うスレだったっけ
449 ：無記無記名：2011/08/13(土) 17:05:29.24 ID:f3JxO+oG
腹斜筋の鍛え方で一番いいのってやっぱサイドベントかな?
451 ：無記無記名：2011/08/13(土) 17:37:43.37 ID:kaU/1JWo
>>447
そんな走らなきゃ駄目なの？
俺は有酸素は、トレの終わりに20～30分程度。
それでも一年間で体脂肪、22から9.4になって腹筋も割れた。
クランチ、サイドベント、レッグレイズたまにロシアンツイストやってる。
脂肪落とすのむやみやたらに走るより、食事を気をつけたほうが早くない？
そんな走らなきゃ駄目なの？
俺は有酸素は、トレの終わりに20～30分程度。
それでも一年間で体脂肪、22から9.4になって腹筋も割れた。
クランチ、サイドベント、レッグレイズたまにロシアンツイストやってる。
脂肪落とすのむやみやたらに走るより、食事を気をつけたほうが早くない？
サイドベントって
どのくらいの重さのダンベル持ってやってる?
どのくらいの重さのダンベル持ってやってる?
体重の40%
サンクス！
４０％でやってみる
ってか腹斜筋きたえるのむずくね？ｗ
４０％でやってみる
ってか腹斜筋きたえるのむずくね？ｗ
>>447
クソガリｗ
クソガリｗ
>>454
ロシアンツイストもやっとけ
ロシアンツイストもやっとけ
おｋ
じゃあロシアンツイストもやってみる！
これも体重の40%を目安にしたダンベルもてばいい？
じゃあロシアンツイストもやってみる！
これも体重の40%を目安にしたダンベルもてばいい？
えっ？ロシアンツイストってダンベル持つの？
最近慣れてきたんで、負荷かけるのに軽めのダンベルを 足に挟んでるけど…
初心者だから釣られてるの？俺
最近慣れてきたんで、負荷かけるのに軽めのダンベルを 足に挟んでるけど…
初心者だから釣られてるの？俺
459 ：無記無記名：2011/08/13(土) 19:28:46.16 ID:QWa3Dc7h
まだまだ甘っちょろい奴らばかりだなｗ
職場が28℃とクソ暑いからよ、肩見せて仕事してたら
職場の女子社員10人全員妊娠したんだぜ！ｗ
それ以来、俺の三角筋は「女をハラませる神懸かり筋」と呼ばれちまってるよｗ
職場が28℃とクソ暑いからよ、肩見せて仕事してたら
職場の女子社員10人全員妊娠したんだぜ！ｗ
それ以来、俺の三角筋は「女をハラませる神懸かり筋」と呼ばれちまってるよｗ
460 ：無記無記名：2011/08/13(土) 19:34:41.34 ID:f3JxO+oG
461 ：無記無記名：2011/08/13(土) 21:29:15.09 ID:07Srt/IU
体重90kgから77kg（ジムの測定マシンで体脂肪率13%）まで落としたのですが、
腹だけ何故かぶよぶよです･･･。
腕は血管が浮き出ているし、大胸筋あたりもカットが出てきているのですが。
これはいわゆる腹の皮があまっている状態なのでしょうか？
デブが急激にダイエットするとこういうことになるとは聞いていますが、
まだ減量が足りないのか、皮が余っているのか、判断に苦しみます。
ちなみに手で掴むとビヨーンと伸びてしまいます。
腹だけ何故かぶよぶよです･･･。
腕は血管が浮き出ているし、大胸筋あたりもカットが出てきているのですが。
これはいわゆる腹の皮があまっている状態なのでしょうか？
デブが急激にダイエットするとこういうことになるとは聞いていますが、
まだ減量が足りないのか、皮が余っているのか、判断に苦しみます。
ちなみに手で掴むとビヨーンと伸びてしまいます。
ゴムゴムの実でも食べたんじゃねーの？
絶食とかじゃなくて運動して痩せたならブヨンとはならんはず
腹の皮って満腹の時に伸ばされるから結構余裕あるもんだし
泳ぐといいんじゃね？
腹の皮って満腹の時に伸ばされるから結構余裕あるもんだし
泳ぐといいんじゃね？
ってかなんでみんなやせるのに泳がないで走るなの？
水泳のほうが消費カロリー高いイメージあるけど、
お金かかるからしてないだけ？
水泳のほうが消費カロリー高いイメージあるけど、
お金かかるからしてないだけ？
夏だねえｗ
泳ぎも走りもダ板で語ってくださいよｗ
泳ぎも走りもダ板で語ってくださいよｗ
体を鍛えながら痩せるなら縄跳びで良いだろ
全身をダイエットじゃなく鍛えながら痩せる最強ツール
全身をダイエットじゃなく鍛えながら痩せる最強ツール
縄跳び
スレ検索するつもりが書き込んじゃったw縄跳び
>>464
それイメージだけだよ
しょせんクロールで長時間泳いでも8METSにしかならないから70キロで1時間泳いでも560kcalしか消費できない
ランニングの場合は時速10キロで10.5METS稼げるから735kcal消費できる
ま、心拍数とか得て不得手でどっちが向いてるとかあるしジム行ってる奴も多いからランニングと水泳両方やってる奴も多いんじゃね
それイメージだけだよ
しょせんクロールで長時間泳いでも8METSにしかならないから70キロで1時間泳いでも560kcalしか消費できない
ランニングの場合は時速10キロで10.5METS稼げるから735kcal消費できる
ま、心拍数とか得て不得手でどっちが向いてるとかあるしジム行ってる奴も多いからランニングと水泳両方やってる奴も多いんじゃね
470 ：無記無記名：2011/08/14(日) 08:52:08.47 ID:gn9o2x/s
チャリが一番。自転車ならすぐに慣れて５時間走れるようになる、水泳やジョグでは絶望的に大変
471 ：無記無記名：2011/08/14(日) 08:57:56.45 ID:zDTcpFSl
>>470
５時間の時間作るくらいならトレするだろ
５時間の時間作るくらいならトレするだろ
だよなあ
泳ぎや走りって基本、楽だもんな
ここで腹圧抜けたら確実に死ぬとかってないもんな
いいなーガリはぬるいトレで悦に入ってられてｗ
泳ぎや走りって基本、楽だもんな
ここで腹圧抜けたら確実に死ぬとかってないもんな
いいなーガリはぬるいトレで悦に入ってられてｗ
タイム決めて何本もやったらキツいと思う…
高負荷トレと同じでだらだらやるよりも
短い時間で限界まで追い込んだほうがいい。
５時間もだらだら走れるような負荷や速度で
自転車漕ぐだけなら時間の無駄。片道３０分
往復１時間で限界まで追い込めよ
短い時間で限界まで追い込んだほうがいい。
５時間もだらだら走れるような負荷や速度で
自転車漕ぐだけなら時間の無駄。片道３０分
往復１時間で限界まで追い込めよ
>>469
水泳で８METSは相当ゆっくり泳いでるから実際はもっとMETS高いと思う。
ちょっとググったら
クロール（速度早 約45m/分）：11 METS
とかかれているし、
個人的にはランニング時速10キロよりも簡単だから
METS法に基づいて考えたら水泳のほうが
エネルギー消費効率がいいと思う
水泳で８METSは相当ゆっくり泳いでるから実際はもっとMETS高いと思う。
ちょっとググったら
クロール（速度早 約45m/分）：11 METS
とかかれているし、
個人的にはランニング時速10キロよりも簡単だから
METS法に基づいて考えたら水泳のほうが
エネルギー消費効率がいいと思う
476 ：無記無記名：2011/08/14(日) 14:45:38.22 ID:zDTcpFSl
ランニング時速10キロって糞遅くないか？
その程度のレベルだったらダ板でやれよ
その程度のレベルだったらダ板でやれよ
アブマットが欲しいが高い
480 ：無記無記名：2011/08/14(日) 16:30:18.57 ID:6L6CPN1v
481 ：無記無記名：2011/08/14(日) 16:32:46.12 ID:6L6CPN1v
体づくりのために始めたのに
何時の間にか、重量やタイムなど、他人と比較可能な
数字に無意味にこだわって、本来の目的から
離れてしまうのは、仕事の出来ない男に
よくありがちな事
何時の間にか、重量やタイムなど、他人と比較可能な
数字に無意味にこだわって、本来の目的から
離れてしまうのは、仕事の出来ない男に
よくありがちな事
>>475
そのサイト間違ってるよ
クロールで11METSは約70m/分な
約45m/分で8METS
それに水泳ってけっこう個人差があるからこのとおりいかないのは毎日泳いでるトドのおばちゃんら見てわかるよ
連続でロング3000ｍなんてほんの一握りの人だし実際いたら周りのひとにとってかなり迷惑なのが実態だしね
1時間連続ですらランニングと比べてやりにくいんだよね
そのサイト間違ってるよ
クロールで11METSは約70m/分な
約45m/分で8METS
それに水泳ってけっこう個人差があるからこのとおりいかないのは毎日泳いでるトドのおばちゃんら見てわかるよ
連続でロング3000ｍなんてほんの一握りの人だし実際いたら周りのひとにとってかなり迷惑なのが実態だしね
1時間連続ですらランニングと比べてやりにくいんだよね
484 ：無記無記名：2011/08/14(日) 17:37:29.41 ID:/wWaVsYy
＞ランニング時速10キロって糞遅くないか？
＞その程度のレベルだったらダ板でやれよ
↑ こういうセリフをホザく奴は走れない糞デブ
口先だけのザコニート
＞その程度のレベルだったらダ板でやれよ
↑ こういうセリフをホザく奴は走れない糞デブ
口先だけのザコニート
485 ：無記無記名：2011/08/14(日) 17:45:21.13 ID:gn9o2x/s
毎日セックスを全力を挙げて二時間やれば腹筋はタイヤになる
>>481
お前ニートじゃん・・・
お前ニートじゃん・・・
>>483
結局どこのサイトとか雑誌を信じればいいんだ・・・orz
結局どこのサイトとか雑誌を信じればいいんだ・・・orz
490 ：無記無記名：2011/08/14(日) 19:05:17.49 ID:gLTszlXh
たあざん読み名。
つかよー
有酸素なんぞやらんでも全然脂肪落ちるだろ？
やってもほんとに補助でﾁｮﾋﾞｯとで充分
こんなんやってみりゃわかるだろうに、ほんとにガリって馬鹿なのに王道無視して自己馬鹿理論でトレすんのなー死ねばいいのに
有酸素なんぞやらんでも全然脂肪落ちるだろ？
やってもほんとに補助でﾁｮﾋﾞｯとで充分
こんなんやってみりゃわかるだろうに、ほんとにガリって馬鹿なのに王道無視して自己馬鹿理論でトレすんのなー死ねばいいのに
っつか脂肪脂肪言ってるのは
ガリじゃなくてデブだろ
ダ板に帰れってのは至極同意だが
ガリじゃなくてデブだろ
ダ板に帰れってのは至極同意だが
あと体脂肪率11で腹割れないとかいうガリのくせにブヨブヨした変態もいるしな
どんだけレベルひくいんだよｗ
どんだけレベルひくいんだよｗ
497 ：無記無記名：2011/08/14(日) 19:51:36.88 ID:+MS4g9f7
クソガリ同士の煽り合いウゼー
498 ：無記無記名：2011/08/14(日) 20:12:24.07 ID:yfe2eq+7
東山さんを見習いなさい。毎日腹筋１０００回ですとも！！
自称レベルの高いトレニーの ID:NJFEBPIu さん
ご教授ありがとうございましたｗｗｗｗ
ご教授ありがとうございましたｗｗｗｗ
500 ：無記無記名：2011/08/14(日) 21:33:55.61 ID:mBQbcZtu
筋トレは毎日やっちゃダメですよ？
腹筋はいいのよ？
おうおう俺様のレスで雑魚が踊っておるんでないのｗ
だいたいさー腹筋なんてそんな力入れてやんなくてもビッグ3きっちりやっときゃ絞るだけでちゃんと割れるだろうに
必死こいて有酸素やって腹筋割ろうとする虫ってなんなんだろな？
死ねばいいのになｗ
だいたいさー腹筋なんてそんな力入れてやんなくてもビッグ3きっちりやっときゃ絞るだけでちゃんと割れるだろうに
必死こいて有酸素やって腹筋割ろうとする虫ってなんなんだろな？
死ねばいいのになｗ
┐(´д｀)┌ﾔﾚﾔﾚ
ざーこざーこーおーどれー
プヨガリナナフシ外胚葉ー
じじいのようなかーらーだー
プヨガリナナフシ外胚葉ー
じじいのようなかーらーだー
>>495
体脂肪率１１でぶよぶよしてるのは、正常に体脂肪率が量れない体ってことだろな
体脂肪率１１でぶよぶよしてるのは、正常に体脂肪率が量れない体ってことだろな
単純に筋量が絶望的にないじじいのような体なんじゃん
引越しの時に一番使えないのが「自称」マッチョｗ
威勢が良くて重いものを元気よく運ぶのは最初の１５分だけｗｗ
１６分過ぎたら汗をだらだら流し始めてスタミナ全然なくって、
デカくて汗臭くてはぁはぁいって邪魔なだけ。
そのくせ飲み物ひとりでガブガブ飲みつくして、さっさと帰ってくれりゃいいのに
引越し蕎麦だけはたらふく食う寄生虫。
最初の１５分だけじゃ使いもんにならねーんだよ。
せめて２時間、コンスタントに階段の上り下りしてみろっつーの。
自慢の筋肉は何の役に立ってんだ？
そんなに脂肪が多かったら見えねーんだよ、贅肉の奥に隠れててさ、肉の塊！
威勢が良くて重いものを元気よく運ぶのは最初の１５分だけｗｗ
１６分過ぎたら汗をだらだら流し始めてスタミナ全然なくって、
デカくて汗臭くてはぁはぁいって邪魔なだけ。
そのくせ飲み物ひとりでガブガブ飲みつくして、さっさと帰ってくれりゃいいのに
引越し蕎麦だけはたらふく食う寄生虫。
最初の１５分だけじゃ使いもんにならねーんだよ。
せめて２時間、コンスタントに階段の上り下りしてみろっつーの。
自慢の筋肉は何の役に立ってんだ？
そんなに脂肪が多かったら見えねーんだよ、贅肉の奥に隠れててさ、肉の塊！
体脂肪率10％近くて皮下脂肪が残ってるってことは、過去にかなり体脂肪率が
高かった時期があったはず。長年太ってて脂肪溜め込んでると、減量の最後の
最後に万年雪のごとく下腹部の皮下脂肪が取れないケースが有る。
トレーニーやビルダーの増減量サイクルだと、肝臓グリコーゲンや内臓脂肪が
増量期に肥大しやすいんだが、これは減量サイクルで燃焼するのが楽な、減り
やすい脂肪なんだな。そこが満タンになってから皮下脂肪がつくんだけど、これ
は最後に残った非常用燃料タンクみたいなもんで、減らすのが難しい。
拒食症か？ってぐらいのダイエッター女子の場合、モモの付け根、ケツの下、
上腕の下(三頭筋の裏)だけブヨブヨしたのが残るがこれも万年雪と化した皮下
脂肪。男の場合へそ回り。ウエストラインと骨盤の間ぐらいの高さにぐるりと残る。
とても見栄えが悪いので本人は必死でさらなる減量に努めるが、ここで脂肪燃焼
系の長時間の有酸素ではなく、単なる食事制限に突入するとそれは取れない。
飢餓を察知した体が筋肉量を減らして最後の非常用タンクを守ろうとするからねｗ
カーボをちゃんと摂取した上で有酸素しないと分解されない。
高かった時期があったはず。長年太ってて脂肪溜め込んでると、減量の最後の
最後に万年雪のごとく下腹部の皮下脂肪が取れないケースが有る。
トレーニーやビルダーの増減量サイクルだと、肝臓グリコーゲンや内臓脂肪が
増量期に肥大しやすいんだが、これは減量サイクルで燃焼するのが楽な、減り
やすい脂肪なんだな。そこが満タンになってから皮下脂肪がつくんだけど、これ
は最後に残った非常用燃料タンクみたいなもんで、減らすのが難しい。
拒食症か？ってぐらいのダイエッター女子の場合、モモの付け根、ケツの下、
上腕の下(三頭筋の裏)だけブヨブヨしたのが残るがこれも万年雪と化した皮下
脂肪。男の場合へそ回り。ウエストラインと骨盤の間ぐらいの高さにぐるりと残る。
とても見栄えが悪いので本人は必死でさらなる減量に努めるが、ここで脂肪燃焼
系の長時間の有酸素ではなく、単なる食事制限に突入するとそれは取れない。
飢餓を察知した体が筋肉量を減らして最後の非常用タンクを守ろうとするからねｗ
カーボをちゃんと摂取した上で有酸素しないと分解されない。
このコピペって馬鹿だよなｗ
人の引っ越しなんかでまじめに力なんか出すわけねーだろｗ
そんなことしてトレにちょっとでも支障がでたらスゲーやじゃんよｗ
仮にオフの日だったとしても余計な力は一切つかいたくねーしｗ
こんなん自称使える筋肉のクソガリおだててやらせときゃいーんだよｗ
クソガリはそういうアピール好きだから喜んでやるぞｗ
で、勘違いしてこんなコピペをつくるｗ
かわいいのうｗクソガリって馬鹿ｗ
人の引っ越しなんかでまじめに力なんか出すわけねーだろｗ
そんなことしてトレにちょっとでも支障がでたらスゲーやじゃんよｗ
仮にオフの日だったとしても余計な力は一切つかいたくねーしｗ
こんなん自称使える筋肉のクソガリおだててやらせときゃいーんだよｗ
クソガリはそういうアピール好きだから喜んでやるぞｗ
で、勘違いしてこんなコピペをつくるｗ
かわいいのうｗクソガリって馬鹿ｗ
510 ：無記無記名：2011/08/15(月) 00:28:12.57 ID:OwtEONdy
>>509
このキモスギるハゲ。
このキモスギるハゲ。
>>508
俺多分その状態だわ。すげー参考になった。ありがとう。
俺多分その状態だわ。すげー参考になった。ありがとう。
そろそろ食事制限だけでで痩せるとひどい事になるって実例出して小学校で教えろよ…
>>512
え、508あやしい？
え、508あやしい？
いやお前さんは運動しなさい
飯抜いて痩せると皮も余るしね
飯抜いて痩せると皮も余るしね
細くてダルダルｗ爺っちのからだだなｗ
自分がそんなんなったら自殺してしまいそうｗ
虫って馬鹿だなｗ
自分がそんなんなったら自殺してしまいそうｗ
虫って馬鹿だなｗ
おまえら仲良くしろよｗ
みんな腹筋大好きっ娘だろ
みんな腹筋大好きっ娘だろ
大好きっ漢ですが
皮下脂肪の刺激にアブトロニックかおうかな
あれは良いよ。
馬鹿にしていたが意外といい。
馬鹿にしていたが意外といい。
何にいい？
>>520
マッサージ
マッサージ
>>521
脂肪落ちる？
脂肪落ちる？
>>522
落ちるわけねぇよｗ
落ちるわけねぇよｗ
524 ：無記無記名：2011/08/18(木) 11:45:40.52 ID:MdXgYLg2
質問なんだけど
鉄棒とかにぶら下がって腹筋するやつってなんて言うの?
鉄棒とかにぶら下がって腹筋するやつってなんて言うの?
525 ：無記無記名：2011/08/18(木) 11:59:39.54 ID:8Lfj5zsW
>>524
バイキングレッグレイズ
バイキングレッグレイズ
526 ：無記無記名：2011/08/18(木) 12:01:37.10 ID:Z/oXmtVK
通称ブラバラ
鉄棒腹筋
ここでアドバイスしてる奴は腹筋画像をぅｐして欲しいな
そうしないとデブが適当にアドバイスしてる可能性も否定出来ない
そうしないとデブが適当にアドバイスしてる可能性も否定出来ない
529 ：無記無記名：2011/08/18(木) 18:29:58.51 ID:8Lfj5zsW
◎ ◎
口
口
さぁみなさん
>>528が華麗なる腹筋をうｐするそうですよ～
>>528が華麗なる腹筋をうｐするそうですよ～
531 ：無記無記名：2011/08/18(木) 21:13:00.58 ID:MdXgYLg2
デブだけどいつもここで適当にアドバイスしてるよｗｗｗ
鵜呑みにして真剣にやってる人がいると思うと笑いが止まらない
鵜呑みにして真剣にやってる人がいると思うと笑いが止まらない
533 ：無記無記名：2011/08/18(木) 22:32:07.83 ID:IBnaDiWQ
どうしたらクリロナみたいな
腹筋になれんの？
腹筋になれんの？
大切なのは身長と骨格。
535 ：無記無記名：2011/08/19(金) 01:18:32.25 ID:Iz1Swf0a
そういうこと、前に出てきたキックボクサーがいい例だよ
頭がでかくて、肩幅せまい、短足。
もはや、生きてる価値はないwww
頭がでかくて、肩幅せまい、短足。
もはや、生きてる価値はないwww
要はベジータ体型ですね＾＾
くそったれぇ！
539 ：無記無記名：2011/08/19(金) 19:19:10.30 ID:WPMSxpYh
筋トレしてモテようと思ったけど、
それよりも頑張って仕事して年収１５００万に達したら
普通にモテるようになった。
やっと結婚相手もみつかった。
４３歳１６７センチ８５㌔ぽっちゃり薄ハゲです。
腹筋なんてなくても金があれば女はよってくるんですよ。
それよりも頑張って仕事して年収１５００万に達したら
普通にモテるようになった。
やっと結婚相手もみつかった。
４３歳１６７センチ８５㌔ぽっちゃり薄ハゲです。
腹筋なんてなくても金があれば女はよってくるんですよ。
一日五分腹筋やるだけでも変わるのにもったいない
ぽっちゃりとは呼べんがおめでとう
二度と来るなよ☆
二度と来るなよ☆
542 ：無記無記名：2011/08/19(金) 19:27:00.39 ID:Lp44dIxG
ネットでぐらい夢見させてやれよ・・・可哀想だろ？
今日は休ませて下さい
545 ：無記無記名：2011/08/20(土) 22:39:05.30 ID:hOyMP9M8
プロ野球は最下級選手でも年棒400万・・・世界一のなでしこは薄給・・・・この差・・・・
女子サッカーなんて集客力ないからな
騒がれてるのもいまのうち
騒がれてるのもいまのうち
そりゃぁ1万人クラスの客が定着すりゃ年収2000万くらい連発できるような状況になるんじゃね～の？
>>545も心配してるなら度々見に行くことだよｗ
>>545も心配してるなら度々見に行くことだよｗ
548 ：無記無記名：2011/08/20(土) 23:31:48.74 ID:hOyMP9M8
549 ：無記無記名：2011/08/20(土) 23:34:28.67 ID:HcWlHeBG
皆さん、下は床かヨガマットでやってますか？
ベッドでやると腰を痛めやすいというのは本当でしょうか？
ベッドでやると腰を痛めやすいというのは本当でしょうか？
ここの住人は腹筋前にストレッチしてる？
初心者なんだけど腰痛めたりしないか心配です
初心者なんだけど腰痛めたりしないか心配です
今日は200回いくぜ
ヨガのナウリ？ってやつらしいですけど、
こんな風に腹直筋を意識的に動かせる人いますか？
これ出来るようになったら、腹筋を今までより意識して効かせる事が出来るようにならないかなぁ。。
http://m.youtube.com/#/watch?bmb=1&v=MRjPVpAUdXk
特に後半の動きが凄いです
こんな風に腹直筋を意識的に動かせる人いますか？
これ出来るようになったら、腹筋を今までより意識して効かせる事が出来るようにならないかなぁ。。
http://m.youtube.com/#/watch?bmb=1&v=MRjPVpAUdXk
特に後半の動きが凄いです
連投すいません動画の貼り方間違ってたかもです。
http://www.youtube.com/watch?v=MRjPVpAUdXk
http://www.youtube.com/watch?v=MRjPVpAUdXk
すげえなにこれ
>>555
自分は胃下垂で下腹ポッコリだから腹筋割れて来てもあまりカッコよくならないんですが、これが出来ると胃下垂も治るってどっかで見た気がしたんで今練習中です。
やっと腹直筋を中央には寄せれるようになって来ました
自分は胃下垂で下腹ポッコリだから腹筋割れて来てもあまりカッコよくならないんですが、これが出来ると胃下垂も治るってどっかで見た気がしたんで今練習中です。
やっと腹直筋を中央には寄せれるようになって来ました
557 ：無記無記名：2011/08/21(日) 02:56:04.35 ID:dP8qWpFd
558 ：無記無記名：2011/08/21(日) 15:43:08.74 ID:w94+Z99T
野球選手ってデブでもなれるんだよな
おかわり君見てたら腹筋してる自分が恥ずかしくなってきた
おかわり君見てたら腹筋してる自分が恥ずかしくなってきた
長距離はしることないから喫煙酒上等なスポーツだわさ
>>560
実はそうでもなかったり
去年か２年くらい前にジャンクスポーツで電車の中で一番バランス感覚の良い
アスリートは誰か？という企画があった
揺れる電車の中でバランスを保つのは正に体幹がしっかりしないと踏ん張れない
つまり単なるバランス感覚だけじゃなく足腰の強さ、体幹の強さを試された企画なんだけど
野球界から横浜の主砲である村田とナックス姫が出場
結果は一番早く脱落したのが村田、その次がナックルと不名誉なワンツーフィニッシュ
ここまで言えばもう分かるだろ？
実はそうでもなかったり
去年か２年くらい前にジャンクスポーツで電車の中で一番バランス感覚の良い
アスリートは誰か？という企画があった
揺れる電車の中でバランスを保つのは正に体幹がしっかりしないと踏ん張れない
つまり単なるバランス感覚だけじゃなく足腰の強さ、体幹の強さを試された企画なんだけど
野球界から横浜の主砲である村田とナックス姫が出場
結果は一番早く脱落したのが村田、その次がナックルと不名誉なワンツーフィニッシュ
ここまで言えばもう分かるだろ？
ムーラタ涙目ｗ
567 ：無記無記名：2011/08/26(金) 20:45:55.43 ID:w15T7IcZ
>>562
あれは良企画だったな。同じ構成でもう一度やってもらいたい。
あれは良企画だったな。同じ構成でもう一度やってもらいたい。
568 ：無記無記名：2011/08/26(金) 22:00:26.05 ID:rlurC+lI
スゲー腹横筋じゃねーのこれ
ドローイングの辛さってなんか筋トレ的な辛さじゃないよね
ドローイングの辛さってなんか筋トレ的な辛さじゃないよね
571 ：無記無記名：2011/08/27(土) 21:09:05.65 ID:J4bBSF2E
椅子の足を手でつかんで足上げ腹筋やってるけど、一向に下腹部のポッコリが
引っ込む気配が無いんだけど、初心者にも良い腹筋はありますか？
引っ込む気配が無いんだけど、初心者にも良い腹筋はありますか？
ポッコリ無くしたいなら減量しないと
573 ：無記無記名：2011/08/27(土) 21:26:21.63 ID:J4bBSF2E
>>572
元々の体型はガッチリ目だったんですが、腰痛を８年患いまして、ようやく治りかけてきたので
そのリハビリと再発防止のための筋トレです。
筋肉をつけてから、そこで脂肪をたくさん燃焼させようと思っております。
まだ走ったり飛び跳ねたりなどの激しい運動は控えたいので、何か良い方法は無いもんでしょうか？
今やってる足上げ腹筋は下腹部に効いてる感じがあまりしないんですよね。
元々の体型はガッチリ目だったんですが、腰痛を８年患いまして、ようやく治りかけてきたので
そのリハビリと再発防止のための筋トレです。
筋肉をつけてから、そこで脂肪をたくさん燃焼させようと思っております。
まだ走ったり飛び跳ねたりなどの激しい運動は控えたいので、何か良い方法は無いもんでしょうか？
今やってる足上げ腹筋は下腹部に効いてる感じがあまりしないんですよね。
筋肉付けた部位が脂肪燃焼しやすいてのは殆ど幻想
レッグレイズは効果的な運動なので、効かないのならフォーム見直す事
負荷弱いってんならV字腹筋なんかどうかな
ついでにクランチもやっておいた方が良いかと思う
あと腰痛持ちなら分かってると思うけど、反動使ったりして高速にやるのは厳禁
ゆっくりと腹筋意識してやる事
レッグレイズは効果的な運動なので、効かないのならフォーム見直す事
負荷弱いってんならV字腹筋なんかどうかな
ついでにクランチもやっておいた方が良いかと思う
あと腰痛持ちなら分かってると思うけど、反動使ったりして高速にやるのは厳禁
ゆっくりと腹筋意識してやる事
575 ：無記無記名：2011/08/27(土) 23:05:34.10 ID:J4bBSF2E
ありがとう。
くじけず、じっくりやってみます。
くじけず、じっくりやってみます。
ばーちかるにーれいずならまだしも腰痛持ちがレッグレイズなんてやってて次の日調子悪くないの？
俺腰痛3年目で腹筋2年目だけどレッグレイズはお勧めしないわニーレイズかリバースクランチにしなさい
んで最近思うんだけど腹筋群で腰痛に一番大事なのは腹横筋じゃねーかって
ドローイングもすすめるよ
ほんとう腰痛時間かかるね1年前よりは楽かな？いや痛みになれたのか？単純に痛くなる姿勢とかほとんどしなくなっただけか？
とずっとそういうかんじデッドやりてー
俺腰痛3年目で腹筋2年目だけどレッグレイズはお勧めしないわニーレイズかリバースクランチにしなさい
んで最近思うんだけど腹筋群で腰痛に一番大事なのは腹横筋じゃねーかって
ドローイングもすすめるよ
ほんとう腰痛時間かかるね1年前よりは楽かな？いや痛みになれたのか？単純に痛くなる姿勢とかほとんどしなくなっただけか？
とずっとそういうかんじデッドやりてー
578 ：無記無記名：2011/08/28(日) 00:54:41.39 ID:FaBcCP3V
アブドミナルマシン→シットアップベンチ→クランチ→立ちコロの計４種目を数セットずつ連続でやってる人を今日見た。
その後ラットプルをやって終わりかと思いきや、最後に膝コロ1setやってた。
しかも次の日もやってたようで、どんだけ腹筋鍛えるつもりなんだと思った。
その後ラットプルをやって終わりかと思いきや、最後に膝コロ1setやってた。
しかも次の日もやってたようで、どんだけ腹筋鍛えるつもりなんだと思った。
永井と長友の腹筋
http://sakuraweb.homeip.net/uploader/src/up158618.jpg
http://sakuraweb.homeip.net/uploader/src/up158619.jpg
http://sakuraweb.homeip.net/uploader/src/up158618.jpg
http://sakuraweb.homeip.net/uploader/src/up158619.jpg
580 ：無記無記名：2011/08/28(日) 17:38:38.74 ID:LX2xlrHi
サッカー界でも三本の指に入るドログバでもいざとなったらこの樣だからな
要は腹筋なんかどれだけ鍛えても何のメリットもないって事だ
http://www.youtube.com/watch?v=t2OdIK-vEDU
要は腹筋なんかどれだけ鍛えても何のメリットもないって事だ
http://www.youtube.com/watch?v=t2OdIK-vEDU
>>580
こういう動画見るとすごい気分悪くなる・・・
格闘技とかでKOされても多少意識あるから
朦朧としたりもできるけど、微動だにしないとか
死んでるんじゃないかって思えて怖い・・・
腹筋とは関係なくてすまんが、なんか怖いわ
こういう動画見るとすごい気分悪くなる・・・
格闘技とかでKOされても多少意識あるから
朦朧としたりもできるけど、微動だにしないとか
死んでるんじゃないかって思えて怖い・・・
腹筋とは関係なくてすまんが、なんか怖いわ
この選手凄いよ
全身のバネが半端無い
凄まじい体幹の持ち主で恐らくここまでの動きを見せたアスリートは他にいないと思う
http://www.youtube.com/watch?v=42klb5HjvBk
全身のバネが半端無い
凄まじい体幹の持ち主で恐らくここまでの動きを見せたアスリートは他にいないと思う
http://www.youtube.com/watch?v=42klb5HjvBk
小5でもこんな割れてる
http://www.youtube.com/watch?v=iJLpACFKMgQ
http://www.youtube.com/watch?v=iJLpACFKMgQ
た
587 ：無記無記名：2011/08/29(月) 22:12:11.96 ID:uECPC9GK
アブドミナルﾏｼﾝが最強だな
最強厨ｷﾀ――(ﾟ∀ﾟ)――!!
「厨」厨ﾓｷﾀ――(ﾟ∀ﾟ)――!!
「ｷﾀ――(ﾟ∀ﾟ)――!!」厨もｷﾀ――(ﾟ∀ﾟ)――!!
最近みんなネタ切れか？
592 ：無記無記名：2011/08/30(火) 09:28:50.79 ID:AYmXIhy5
>>591
このスレってそもそも何が面白いの？
このスレってそもそも何が面白いの？
>>590
ムリすんなｗ
ムリすんなｗ
同志を感じて孤独な筋トレのモチベにすんだよ！
>>595
あれ、イングランドのEnglandさん？え！？
あれ、イングランドのEnglandさん？え！？
何こいつ
ビア樽野郎
599 ：無記無記名：2011/09/02(金) 01:41:15.53 ID:7vG0KRhg
600 ：無記無記名：2011/09/02(金) 09:34:19.03 ID:GWi8F7yU
じゃあ自分の画像をupしているタクミは信用できますね！
職人だもの
602 ：無記無記名：2011/09/02(金) 11:13:15.08 ID:6UpaLXVx
やっぱり腹筋も、筋肉痛が治ってからやった方がいいのか？
そう思うならそうしろ、ここにはピザしかいないから聞いてもムダだ
604 ：無記無記名：2011/09/02(金) 14:38:43.17 ID:6UpaLXVx
んなこというなよピザ
おいおいピザ同士仲良くしろよ
俺のたくましい腹筋を貴様らに見せてやりたいな
高校生の頃の俺のアダ名は鬼転がしだった
俺の腹筋を見たクラスメートが君の腹筋は鬼が転びそうなくらい固くてゴツゴツしてるねと言ったのが由来だ
それ以来みんなから鬼転がしと呼ばれるようになった
高校生の頃の俺のアダ名は鬼転がしだった
俺の腹筋を見たクラスメートが君の腹筋は鬼が転びそうなくらい固くてゴツゴツしてるねと言ったのが由来だ
それ以来みんなから鬼転がしと呼ばれるようになった
俺らじゃなくても腹筋は他人に見せる機会結構あるだろ
海、着替え、風俗、サウナ、セクロス
海、着替え、風俗、サウナ、セクロス
見せたいならデジカメかケータイで撮ってどっかにあげればいいだろ
609 ： 忍法帖【Lv=9,xxxP】 ：2011/09/02(金) 15:36:41.07 ID:nCX2gIy5
昔、飛行機の形した腹筋マシンが通販で流行ったじゃん？
今になって考えると実はあれが一番ガチで効くと思う
腹筋は部位ごとに指で押して意識しながら動かすと凄い効くらしいから
あれ凄い理にかなってるよな
今になって考えると実はあれが一番ガチで効くと思う
腹筋は部位ごとに指で押して意識しながら動かすと凄い効くらしいから
あれ凄い理にかなってるよな
下腹部は効きが弱いけどクランチが一番じゃないの？
下腹部はミシガンストンプで鍛えるといい
大分腹筋ついてると思うが割れない。体脂肪率14%ってのがダメなんか
下腹部はｱﾌﾞﾄﾛﾆｯｸでピンポイントで鍛えられるぜ
615 ：無記無記名：2011/09/02(金) 19:36:17.70 ID:LvKGOTBp
体脂肪率20%だが、割れてるよ
11％でも割れてるのは上の4個だけ
下腹のしつこさは異常レベル
下腹のしつこさは異常レベル
11%って糞デブじゃねえかよ
>>616
もともと４個しかないんじゃね？人によって片側２個と３個、合わせて５個、って人いるからさ。
もともと４個しかないんじゃね？人によって片側２個と３個、合わせて５個、って人いるからさ。
俺は今のところ7個に割れてるよ
620 ：無記無記名：2011/09/02(金) 23:55:32.41 ID:wBuIHjwX
タイヤのような腹筋って意味わからなかったが、
あの一般自動車用の新品タイヤのブロックの角ばった溝のようなってことかｗ
タイヤはスリックもあるし、オンロードバイクタイヤはブロックパターンになってないし。
ん～～～どうもスレ主本人しか理解しにくい言い方だなｗ
丸いタイヤのような腹筋っていったい？・・・と思ってた。
しかもタイヤのようなって、中は空気でゴムみたいに柔らかい例えでいいのかとか思ってしまったｗ
普通に「洗濯板のような腹筋」ではだめなのか？
タイヤのようなでは一般人が聞くとどうもイメージ付きにくい。
あの一般自動車用の新品タイヤのブロックの角ばった溝のようなってことかｗ
タイヤはスリックもあるし、オンロードバイクタイヤはブロックパターンになってないし。
ん～～～どうもスレ主本人しか理解しにくい言い方だなｗ
丸いタイヤのような腹筋っていったい？・・・と思ってた。
しかもタイヤのようなって、中は空気でゴムみたいに柔らかい例えでいいのかとか思ってしまったｗ
普通に「洗濯板のような腹筋」ではだめなのか？
タイヤのようなでは一般人が聞くとどうもイメージ付きにくい。
>>620
そんなわけわからん解釈するのは少数派だと思うよ
そんなわけわからん解釈するのは少数派だと思うよ
もう20スレ目だというのに…
ここの人達は中日(なかび)設けてるの？
毎日やってもいいっていう情報があったり他の筋肉と同様回復のため空けた方がいいっていう情報があったり錯綜してる。
毎日腹筋やるのは変態ですか？
毎日やってもいいっていう情報があったり他の筋肉と同様回復のため空けた方がいいっていう情報があったり錯綜してる。
毎日腹筋やるのは変態ですか？
分からない事は腹筋界の王樣である俺に何でも聞いてくれ
ジムでは俺の事を影ではフッキングと呼んでるらしい
名前のごとく腹筋の王様という事らしいが照れるなぁ
ジムでは俺の事を影ではフッキングと呼んでるらしい
名前のごとく腹筋の王様という事らしいが照れるなぁ
俺も可能性があるのはフッキングくらいしかないなぁ
胸や背中とかは化け物ばっかだしｗ
胸や背中とかは化け物ばっかだしｗ
腹筋鍛えたら座って腹に力入れるとお腹が生きてるように感じる
女の気持ちが少し解る気がした
女の気持ちが少し解る気がした
毎日できるような運動じゃ遠回り。アブベンチ買いなさい。
>>625
取り合えず、一つ上に答えてやったらどうだw
取り合えず、一つ上に答えてやったらどうだw
やっぱアブベンチ一択なのかぁ。下腹部にも効くのかな？
今んとこメインの下腹部トレはハンギングレッグレイズとドラゴンフラッグもどき。
腹筋割りたいお
今んとこメインの下腹部トレはハンギングレッグレイズとドラゴンフラッグもどき。
腹筋割りたいお
アブベンチは下に効かせるのは難しい。重たいのでヨイショヨイショするとついでに効いてる感じ。
だからハーフラックの一番上にバー引っ掛けてレッグレイズもやってる。
だからハーフラックの一番上にバー引っ掛けてレッグレイズもやってる。
黙ってろデブ！！
アブベンチについて
何キロを何回何セットやってる？
何キロを何回何セットやってる？
>>633
27.5kg固定で・・・
12-6-3
8-3-1
って感じの２セットやってる。インターバル２０～３０秒の限界レップ。４～５日に一回の頻度。
ただし、最後にやってるので疲れてる特はもっと少ない。
27.5kg固定で・・・
12-6-3
8-3-1
って感じの２セットやってる。インターバル２０～３０秒の限界レップ。４～５日に一回の頻度。
ただし、最後にやってるので疲れてる特はもっと少ない。
635 ：無記無記名：2011/09/03(土) 19:46:21.56 ID:jxURYD4i
>>620
タイヤのようなって腹横筋のことでしょ？
タイヤのようなって腹横筋のことでしょ？
636 ：無記無記名：2011/09/03(土) 21:18:16.77 ID:3/FQD0xL
咳を１日150回くらいしたら筋肉痛になった。
５日くらいトレしてなかった
５日くらいトレしてなかった
新庄さんは凄い腹筋してたけど毎日してたらしいぜ
しかも自重で
しかも自重で
山岸の動画見て真似してケーブルクランチやってたけどいまいち筋肉痛にならなかった
単純なボールクランチにしたらめちゃ効いた
単純なボールクランチにしたらめちゃ効いた
>>639
ありゃ相当土下座慣れしてないと効かせられないよ。
ありゃ相当土下座慣れしてないと効かせられないよ。
641 ：無記無記名：2011/09/04(日) 12:25:15.62 ID:beG0lbSn
うわっ
ボッカ（食料等を山小屋まで上げる人）は前も異常な筋肉付いてたな。
まあ100kgオーバー背負って1000mあげる伝説的な人だけど。
もちろんベンチや腹筋なんてやってるわけないだろうが
スクワットとデットに相当する運動だけでも腹筋育つんだなと思った。
まあ100kgオーバー背負って1000mあげる伝説的な人だけど。
もちろんベンチや腹筋なんてやってるわけないだろうが
スクワットとデットに相当する運動だけでも腹筋育つんだなと思った。
>>643
yncという時点でｗ
yncという時点でｗ
今日たまたま動画見て知ったがコロコロって姿勢を丸くしてやるもんなんだな
毎回やる度に腰が痛くなるんでおかしいと思ってたんだよなぁ
毎回やる度に腰が痛くなるんでおかしいと思ってたんだよなぁ
646 ：無記無記名：2011/09/06(火) 07:01:39.38 ID:+xwMN+IM
ドローインやっていて、息を吸い込んだ時に腹に刺激が来なくても
それはある程度、腹横筋が動員されてきているということ？
それはある程度、腹横筋が動員されてきているということ？
>>645
どの動画？
どの動画？
http://www.youtube.com/watch?v=ryAXtUbeOCc&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=tGtDD1t6Esc&feature=related
どっちのやり方が効率がいいんだろうね
自分はずっと上のやり方をやり続けてるんで下だったら嫌だなぁ
http://www.youtube.com/watch?v=tGtDD1t6Esc&feature=related
どっちのやり方が効率がいいんだろうね
自分はずっと上のやり方をやり続けてるんで下だったら嫌だなぁ
腹筋だけしてても脂肪が落ちないから腹筋の効果が分からないでござる。
テブが腹筋やらないで脂肪落とすと皮が余って、ジイさんみたいな体になるぞ。
651 ：無記無記名：2011/09/06(火) 19:10:20.67 ID:+xwMN+IM
>>649
ドローインをやらないからです。
ドローインをやらないからです。
ttp://www.gazo.cc/up/55284.jpg
ttp://www.gazo.cc/up/55285.jpg
ttp://www.gazo.cc/up/55286.jpg
ttp://www.gazo.cc/up/55287.jpg
ここら辺の感じに憧れるんだけど、かなり体脂肪率も下げる必要があるよね
ttp://www.gazo.cc/up/55285.jpg
ttp://www.gazo.cc/up/55286.jpg
ttp://www.gazo.cc/up/55287.jpg
ここら辺の感じに憧れるんだけど、かなり体脂肪率も下げる必要があるよね
なんでみんな短足に見えるんだろう
重量級がとくに短く見えるな
足短い方が有利なんじゃない？
656 ：無記無記名：2011/09/07(水) 02:08:03.37 ID:dM56f2TN
ジャパネットで売ってる腹筋座椅子じゃダメかな？
俺は長友、本田、長谷部、岡崎みたいな日本人ではゴツい方ののサッカー選手の上半身が理想だな。
658 ：無記無記名：2011/09/07(水) 08:43:30.75 ID:Jtutzmq5
だれがゴツいって
659 ：無記無記名：2011/09/07(水) 09:17:22.20 ID:ivHefehs
>>657
ふざけるな！！僧帽・三角・首を盛り上げてないやつのどこがゴツいんだよ！！！
ふざけるな！！僧帽・三角・首を盛り上げてないやつのどこがゴツいんだよ！！！
660 ：無記無記名：2011/09/07(水) 09:55:18.47 ID:WtCIUnzM
それはゴリゴツ
661 ：無記無記名：2011/09/07(水) 10:07:18.45 ID:ivHefehs
>>660
じゃあ肩周りを鍛えない人間のことを細マッチョというの？
じゃあ肩周りを鍛えない人間のことを細マッチョというの？
固モヤシ
>>663
何コレw
何コレw
スゲエ
顔の大きさも全然違うｗ
顔の大きさも全然違うｗ
素人がステなんか使う訳ない
>>663
下半身が全然変わってないな
下半身が全然変わってないな
669 ：無記無記名：2011/09/07(水) 21:17:45.01 ID:3UNiIVcb
プレートお使ってのクランチはどうするんですか？
>>666
ステロイドってそんなに効くの？
ステロイドってそんなに効くの？
>>666
本当に短期間でやったとおもってるの？ｗ
本当に短期間でやったとおもってるの？ｗ
そう言われればデブ時の二頭筋と前腕に筋肉ついているような気がするな
アブベンチを購入してみようと考えていますが
どれがおすすめでしょうか？
購入した方よろしくおねがいします
どれがおすすめでしょうか？
購入した方よろしくおねがいします
677 ：無記無記名：2011/09/08(木) 23:02:46.64 ID:FJgIOSZb
嫌だね
アブベンチとアブドミナルクランチとどっちがきくの？
アブベンチやったことがない
アブベンチやったことがない
>>676
http://item.rakuten.co.jp/sports-diary/thnk-abb-g/
これ使ってるけど（３台目）、他のより明らかに効くし丈夫。
これから買うならこれがいい、
http://item.rakuten.co.jp/sports-diary/thnk-abb-g/
これ使ってるけど（３台目）、他のより明らかに効くし丈夫。
これから買うならこれがいい、
高杉ワロタ
丈夫なのに３台目ってすごいねｗ
ブルジョワマッチョ
腹筋のスレなんですが
>>683
上腕回内させて広げてるからだよ。リラックスポーズってやつ。
上腕回内させて広げてるからだよ。リラックスポーズってやつ。
おい他スレでもその写真貼られてたんだけどすでに404
話題続けるならもう一回だれかうｐしてください
使用前使用後僕も見てみたいよ
話題続けるならもう一回だれかうｐしてください
使用前使用後僕も見てみたいよ
うるさい
>>681
同じのを使い潰して3台じゃなくて、
他の2台は別の種類のものを試した結果コレに行き着いたって事だろｗ
にしても
メーカー希望価格 189,000円 (税込)
特別ご奉仕価格 189,000円 (税込) 送料込
全然ご奉仕する気ねえなｗ
同じのを使い潰して3台じゃなくて、
他の2台は別の種類のものを試した結果コレに行き着いたって事だろｗ
にしても
メーカー希望価格 189,000円 (税込)
特別ご奉仕価格 189,000円 (税込) 送料込
全然ご奉仕する気ねえなｗ
プロボのアブベンチが6台買えるなｗ
出た当時は１０万以下だったような。
いつの間にか廉価版とボッタ版に分割された。
いつの間にか廉価版とボッタ版に分割された。
694 ：無記無記名：2011/09/11(日) 01:18:27.62 ID:raYhSp38
だから？
スレンダートーンエヴォリューションて効くのかな?あやしいw
今までのと変わらんの?
今までのと変わらんの?
必殺技みたいですネ
腹筋って厨二っぽい名前のトレーニング名多いよねｗ
バカにも分かりやすいネーミングの物が多い
？？
>>697
アブパヴェライザーは相当だよねw
アブパヴェライザーは相当だよねw
なんだこいつ
うるさい
泣かすぞ
704 ：無記無記名：2011/09/12(月) 21:59:18.35 ID:GBb8Jqmj
“泣かしち”まうぞ・・・？
いいからとりあえず脱げ
706 ：無記無記名：2011/09/13(火) 00:23:23.60 ID:aP3cWpH+
ピキッ
ダメだこりゃ
おっほっほっほ～元気だ（＾ω＾）
710 ：無記無記名：2011/09/14(水) 21:09:46.06 ID:3utTwOFr
腹筋しろ
>>709
見た目の変化はどう？
見た目の変化はどう？
>>712
>>554です。
おぉ出来るようになったんですね！
自分もなんとか服直筋を中央に立てるのと
回転させるのは出来るようになったんですが、左右片側づつ立てるのはまだあまり上手くいきません。
見た目は確かに変わりませんね～
でも胃腸の調子が良くなって胃下垂が多少ましになってきた感はあります
>>554です。
おぉ出来るようになったんですね！
自分もなんとか服直筋を中央に立てるのと
回転させるのは出来るようになったんですが、左右片側づつ立てるのはまだあまり上手くいきません。
見た目は確かに変わりませんね～
でも胃腸の調子が良くなって胃下垂が多少ましになってきた感はあります
ベンブッカーの腹筋トレーニング内容教えてください。
いやです
顔が写ってないのにじぶんだと解るなんて凄いな。
ロナウドの肩に触れようとしてるが友達か？
ロナウドの肩に触れようとしてるが友達か？
>>717
いいポニテですね
いいポニテですね
いつも思うけど腹筋鍛えても下腹の横がポコっとなるのはどうしようもないのかな
結構なアスリートでもあそこが出ててみっともない
結構なアスリートでもあそこが出ててみっともない
あれは腹斜筋だろ
脂肪じゃなくて筋肉だよ
脂肪じゃなくて筋肉だよ
722 ：無記無記名：2011/09/15(木) 21:32:59.90 ID:i2dfhGh6
腹斜筋かっこいいじゃん
コマネチラインが際立つんだよな
腹斜筋っていうのかやっぱりあそこを出さずに腹筋だけ割るのが理想だな
727 ：無記無記名：2011/09/16(金) 01:51:02.17 ID:U590kFg7
>>714
このタコ野郎！
このタコ野郎！
腹斜筋ってやっぱり贅肉みたいてダサいよな
一般人から見たらやっぱり脂肪に見えるんかな
一般人から見たらやっぱり脂肪に見えるんかな
いや、俺はカッコいいと思う。
腹が割れてても、腹斜筋のない人は、ただのガリにしか思えない。
俺は疎かにしてきて後悔してるから、今は鍛練中。
腹が割れてても、腹斜筋のない人は、ただのガリにしか思えない。
俺は疎かにしてきて後悔してるから、今は鍛練中。
730 ：無記無記名：2011/09/16(金) 06:22:53.64 ID:w5sdX9+V
731 ：無記無記名：2011/09/16(金) 11:18:25.98 ID:TovphjSB
いやいや、腹斜筋かっこいいだろ
かなり鍛えて絞らないと出てこない
かなり鍛えて絞らないと出てこない
>>730
リンパの流れが良くなると身体に良いの？
リンパの流れが良くなると身体に良いの？
ガリとは失敬な！
俺は小学校の時から肥満を貫いてる！
俺は小学校の時から肥満を貫いてる！
一般人は腹斜筋と贅肉の区別が付かないからな
ないに越したことはない
ないに越したことはない
だな、みっともないから削り落としたいくらいだろ
腰に負担をかけずに腹筋鍛える方法教えてくれ
739 ：無記無記名：2011/09/16(金) 22:26:16.05 ID:TovphjSB
クソガリがまーた暴れてるな
740 ：無記無記名：2011/09/17(土) 06:50:28.87 ID:OfleA2NF
腰に負担かからない腹筋てクランチしかないんじゃ。
腹斜筋ならツイスト入れるか。それ以外は負担かかる。特にレッグレイズとサイドベント。
ただ腰を反らさず心持稼動域狭くすれば大丈夫かと。腰が悪い人はやめとくべき。
腹斜筋ならツイスト入れるか。それ以外は負担かかる。特にレッグレイズとサイドベント。
ただ腰を反らさず心持稼動域狭くすれば大丈夫かと。腰が悪い人はやめとくべき。
ドラゴンフラッグやったら腰がクキっとなって足の指がしびれてきました
これはヘルニアやっちゃったんでしょうか？
骨盤のすく上辺りです。
これはヘルニアやっちゃったんでしょうか？
骨盤のすく上辺りです。
その可能性あるね
しばらく安静にすべし
ちなみに小指の痺れがL5S1、中指にきたらL4L5あたりの椎間板がやられてる
しばらく安静にすべし
ちなみに小指の痺れがL5S1、中指にきたらL4L5あたりの椎間板がやられてる
ドラゴンフラッグは頭の血管切れそうになる
知らない間にドラゴンフラッグできるようになってて嬉しいけど、俺のメイントレはハンギングレッグレイズさ☆
745 ：無記無記名：2011/09/18(日) 12:04:38.09 ID:m5xrNXD+
高橋尚子の腹筋トレーニング指導
http://www.youtube.com/watch?v=29s2hf78mbg
http://www.youtube.com/watch?v=29s2hf78mbg
746 ：無記無記名：2011/09/18(日) 12:12:09.16 ID:PLAuxmYV
上部は加重クランチ
下部はコロコロ
下部はコロコロ
俺を腹筋王にしてくれ！
トレーニング時間 30分 ←結構毎日忙しいｗ
腹筋に使えそうな所持道具 ダンベル30キロ×2個、コロコロ
やっぱダンベルもってクランチでおｋ？
トレーニング時間 30分 ←結構毎日忙しいｗ
腹筋に使えそうな所持道具 ダンベル30キロ×2個、コロコロ
やっぱダンベルもってクランチでおｋ？
ドラゴンフラッグなら１０日に一回、１０回やればいいそうな。
おｋ
ドラゴンフラッグやってみる
って、やってみたけど余裕で1回もできない件ｗｗｗ
ドラゴンフラッグやってみる
って、やってみたけど余裕で1回もできない件ｗｗｗ
>>748
えっそんな少なくていいの？w月三回しかやらないってことかw
えっそんな少なくていいの？w月三回しかやらないってことかw
752 ：無記無記名：2011/09/18(日) 19:46:48.03 ID:7AocEuTZ
>>747
まずは仕事中、通勤中にドローインをやればおｋ。
まずは仕事中、通勤中にドローインをやればおｋ。
ドローインやりすぎると腰にくるんだけどやりかた間違ってるのかな
754 ：無記無記名：2011/09/18(日) 22:51:41.61 ID:pxX2enNr
つか、立ちコロやってるバカって本当に腹筋に効いてると思ってんのか？
腰オシャカにしてクランチすらできなくなるぞ
腰オシャカにしてクランチすらできなくなるぞ
>>754
立ちコロって？
立ちコロって？
756 ：無記無記名：2011/09/18(日) 23:20:30.48 ID:xgHH6wSf
立ちコロ知らないような奴が来るスレじゃないよ
体のバランスが悪いやつは立ちコロできないと思う
アブローラーは、むしろ大腿直筋の筋トレと考えた方が良い
もちろん腹直筋にも最初は刺激が来るが、じきに慣れる
背中に荷重してやっても面白いが、うまく尻近くにウェイトを固定させないと
例えば半端なリュックみたいなものにウェイトを入れて行っても、頭の方にウェイトが流れてきて
有効な荷重にならない
上手に行えば腸腰筋の筋トレにもなるが、ここで特に大腰筋の意識が強過ぎると腰を痛める
十分腹圧を掛けた状態で行えば安全だが
また上半身の弱い人だと、広背筋が筋肉痛になる
他に大胸筋が筋肉痛になったり、上腕三頭筋長頭が筋肉痛になる
もちろん腹直筋にも最初は刺激が来るが、じきに慣れる
背中に荷重してやっても面白いが、うまく尻近くにウェイトを固定させないと
例えば半端なリュックみたいなものにウェイトを入れて行っても、頭の方にウェイトが流れてきて
有効な荷重にならない
上手に行えば腸腰筋の筋トレにもなるが、ここで特に大腰筋の意識が強過ぎると腰を痛める
十分腹圧を掛けた状態で行えば安全だが
また上半身の弱い人だと、広背筋が筋肉痛になる
他に大胸筋が筋肉痛になったり、上腕三頭筋長頭が筋肉痛になる
760 ：無記無記名：2011/09/19(月) 07:13:42.92 ID:H1qCxBV5
コロコロは腹圧高めてパーシャルでやるとまぁまぁお腹にくるよ！スタートポジションまで毎回戻ると腹筋から負荷が逃げる。
じゃあ膝立ててコロコロなんてやってたら何にも効果がないって事か
コロコロってあんま腹筋に効いてないきがするような・・・
そりゃ腹筋だけにしっかり効かせたいなら他にもっと良いのがいくらでもある。
なんだこのコロコロバッシンク
確かに腰に負担がかかるのは事実だからね
ただ荷重クランチでも腹筋に筋肉痛がこなかった俺にとっては
コロコロやると痛いぐらい腹筋が筋肉痛になって効いてる感じがするから
有り難いトレだし続けてる
ただ荷重クランチでも腹筋に筋肉痛がこなかった俺にとっては
コロコロやると痛いぐらい腹筋が筋肉痛になって効いてる感じがするから
有り難いトレだし続けてる
767 ：無記無記名：2011/09/19(月) 21:01:14.50 ID:/m4sv3nT
背中丸めたままやれば腰痛めることなんてないと思うけどな。
腰が反り返るくらい前に進んでいるのか？
腰が反り返るくらい前に進んでいるのか？
コロコロ=ブランク 要は腹圧入れる練習 そんくらいの意味しかないよ いまごろ気づくなよw
769 ：無記無記名：2011/09/19(月) 21:27:36.66 ID:H1qCxBV5
これがしゃくとり虫運動。
http://www.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA
http://www.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA
770 ：無記無記名：2011/09/19(月) 21:44:54.36 ID:v3kMxXpP
起き上がるのが嫌いだから1回も持ち上がらない重さの加重でのネガティブ10回×10やったら次の日血便出た
一般的に仰向けで起き上がるシットアップはキツイから、下むいてコロコロ使ってやるアブローラーは一見楽そうに見える
たかだか1000円程度だから買って試してみると、動画のような立ちコロなんて無理だし姿勢によっては一発で腰がやられる
全身鍛えてるような中級者にはちょっと変わった刺激が得れれるかも知れないが、素人が手を出すと非常に危険な物
この単純な見た目に騙されて体壊すなよ。お兄さんからのお願いだ
772 ：無記無記名：2011/09/20(火) 06:59:52.18 ID:TjR0RS4e
最近腹筋すると腰が痛い
ストレッチで体柔らかくして仰向けに寝たあとに
腕使わないでゆーっくり腹だけで起きてるんだけど効いてるのかな？
腕使わないでゆーっくり腹だけで起きてるんだけど効いてるのかな？
774 ：無記無記名：2011/09/20(火) 10:10:03.24 ID:nycDQrnd
ｱﾌﾞﾛｰﾗｰは、商品発売された当初
まだ、高校生だった頃なんだけど
地元のホームセンターの売り場の床で
全力で引き込んで、派手に顎を床にぶつけ軽く意識ブッ飛んでから
二度と触らないと誓ったんだけど
改良されたのでしょうか？
当時は、確か新聞やテレビなんかでも注意するよう騒がれましたよね
まだ、高校生だった頃なんだけど
地元のホームセンターの売り場の床で
全力で引き込んで、派手に顎を床にぶつけ軽く意識ブッ飛んでから
二度と触らないと誓ったんだけど
改良されたのでしょうか？
当時は、確か新聞やテレビなんかでも注意するよう騒がれましたよね
膝コロで顎打つとは思えないから、立ちコロやったのかな・・・？
当時は知らないけど、
今は「膝付いて使ってくれ」と注意書きがされてるから、それで対応
立ちコロは自己責任で、ってことかと
当時は知らないけど、
今は「膝付いて使ってくれ」と注意書きがされてるから、それで対応
立ちコロは自己責任で、ってことかと
776 ：無記無記名：2011/09/20(火) 12:13:20.31 ID:mVm736NL
何度も言われてるけど
コロコロは腹筋を鍛えるために使うんじゃなくて
腹筋を鍛えてから使うものなんだよ。
コロコロは腹筋を鍛えるために使うんじゃなくて
腹筋を鍛えてから使うものなんだよ。
遊びに来た女子にやらせて眺める為のものだよ？
今日コロコロ買って使ってみた
膝立ちで30回くらい余裕で出来たんだがこれ本当に効果あるのか
フォームが悪いのかな
膝立ちで30回くらい余裕で出来たんだがこれ本当に効果あるのか
フォームが悪いのかな
779 ：名無し募集中。。。：2011/09/20(火) 15:40:19.88 ID:oeZfN6pq
膝コロは効果ゼロだよ
立ちコロ以外は何にも付加がかからない
ただ腰を痛めて訴えられないように説明書には立ちコロはやるなと書いてある
立ちコロ以外は何にも付加がかからない
ただ腰を痛めて訴えられないように説明書には立ちコロはやるなと書いてある
780 ：774：2011/09/20(火) 16:32:37.84 ID:nycDQrnd
立ちコロってやつです。
当時、格闘技やってて
一緒にいった野球部の筋肉自慢が、立ちコロで目一杯からだ伸ばした状態からプルプルするだけで
引き込む事が出来ずにペチャっと伸びたのを見て
「ショボっｗｗｗ！」っとバカにして「貸してみろ！シャバ僧がｗ」っと言って
体伸びきったとこまで、まったく同じ状況のプルプル
無理かも、と思ったがデカイ口叩いた手前引き下がれない
そこから、「ｯグｩッおぉおぉぉーーー！！」と叫び
全力で引き込んでみたら、ありえない勢いで
立位体前屈になったの0.01秒。気付いたら尻つきだしくの字になって顎が熱い
自分の状況認識するのに10秒くらいかかって
連れ達が全開で爆笑してるのに気づいてやっと自分のぶざまな姿を理解できた。
対策せずに自己責任なんですね。
触れないでおきます。
当時、格闘技やってて
一緒にいった野球部の筋肉自慢が、立ちコロで目一杯からだ伸ばした状態からプルプルするだけで
引き込む事が出来ずにペチャっと伸びたのを見て
「ショボっｗｗｗ！」っとバカにして「貸してみろ！シャバ僧がｗ」っと言って
体伸びきったとこまで、まったく同じ状況のプルプル
無理かも、と思ったがデカイ口叩いた手前引き下がれない
そこから、「ｯグｩッおぉおぉぉーーー！！」と叫び
全力で引き込んでみたら、ありえない勢いで
立位体前屈になったの0.01秒。気付いたら尻つきだしくの字になって顎が熱い
自分の状況認識するのに10秒くらいかかって
連れ達が全開で爆笑してるのに気づいてやっと自分のぶざまな姿を理解できた。
対策せずに自己責任なんですね。
触れないでおきます。
781 ：無記無記名：2011/09/20(火) 20:15:30.03 ID:mVm736NL
>>780
コピペに使えそう。
コピペに使えそう。
782 ：無記無記名：2011/09/20(火) 20:24:01.55 ID:FjFz7LiP
>>780
なにこれコピペかとおもた
なにこれコピペかとおもた
783 ：無記無記名：2011/09/20(火) 21:13:49.39 ID:u9rIci9v
立ちコロってそんなにリスキーな器具だったんだな。
立ちコロ恐ろしくてねむれないお・・・
腹筋が一番つまんねー
ハンギングレッグレイズやニーレイズって腹筋上部にも効く？
お前には教えたくないな
>>786
それなりに菊。
それなりに菊。
789 ：無記無記名：2011/09/21(水) 23:57:28.26 ID:b32ZDHA9
>>780
消費者被害注意情報(危害情報システムから) No.39
国民生活センター
危害の概要
2000 年度以降で件数の多いのはスライダー・ローラーと金魚運動器で合計33 件あり、この2 年間の危害件数の半数を超えた｡
年度別件数、年齢、性別 1995 年度以降2001 年度（2002 年2 月末）までに114 件の事故が報告されている。
（消費生活センターから100 件、協力病院から14 件）
スライダー・ローラー
①スライダーを購入し、初めて使用したところ、回転が止まらず、あごから床に転倒し歯を5 本損傷した｡
取扱説明書には注意表示がなかった。（2001 年 50 歳代 女性）
②腹筋を鍛えるもので、より効果的になるという説明を読んで、つま先を支点にして立ったら、顔から落
ち上唇を切った。すぐ救急車で病院へ行き10 針縫った。（2001 年 30 歳代 女性）
③テレビショッピングで腹筋を鍛えるローラーを購入。2 回目の使用時に、バネの力が強く、体のバラン
スが保てず手が離れてしまい、左目を床にぶつけてしまった。（2001 年 40 歳代 女性）
④ホームセンターに展示してある器具を試していたところ、転んで歯が折れ、通院している。（2001 年
40 歳代 男性）
おまいは、↑④番と同じ。心配するなバカはおまいだけじゃないｗｗ
消費者被害注意情報(危害情報システムから) No.39
国民生活センター
危害の概要
2000 年度以降で件数の多いのはスライダー・ローラーと金魚運動器で合計33 件あり、この2 年間の危害件数の半数を超えた｡
年度別件数、年齢、性別 1995 年度以降2001 年度（2002 年2 月末）までに114 件の事故が報告されている。
（消費生活センターから100 件、協力病院から14 件）
スライダー・ローラー
①スライダーを購入し、初めて使用したところ、回転が止まらず、あごから床に転倒し歯を5 本損傷した｡
取扱説明書には注意表示がなかった。（2001 年 50 歳代 女性）
②腹筋を鍛えるもので、より効果的になるという説明を読んで、つま先を支点にして立ったら、顔から落
ち上唇を切った。すぐ救急車で病院へ行き10 針縫った。（2001 年 30 歳代 女性）
③テレビショッピングで腹筋を鍛えるローラーを購入。2 回目の使用時に、バネの力が強く、体のバラン
スが保てず手が離れてしまい、左目を床にぶつけてしまった。（2001 年 40 歳代 女性）
④ホームセンターに展示してある器具を試していたところ、転んで歯が折れ、通院している。（2001 年
40 歳代 男性）
おまいは、↑④番と同じ。心配するなバカはおまいだけじゃないｗｗ
>>789
年齢と性別見てたら笑いがこみ上げて来た
年齢と性別見てたら笑いがこみ上げて来た
792 ：無記無記名：2011/09/22(木) 00:16:48.35 ID:KI79RacU
肘でガードすりゃーいいのに
運動音痴には無理か
運動音痴には無理か
ローラーから手を放そうとは思わないモンなの？ｗ
794 ：無記無記名：2011/09/22(木) 06:25:02.06 ID:PVeg3x8y
>>789
全然笑えない。歯を折るとか10針縫うとか冗談じゃない。
全然笑えない。歯を折るとか10針縫うとか冗談じゃない。
795 ：無記無記名：2011/09/22(木) 06:27:06.05 ID:iRIyo8nP
歯折れるのは可愛そう
鼻はいいが歯だけは守りたい
鼻はいいが歯だけは守りたい
ドラゴンフラッグ1回もできない・・・
レッグレイズで足が上がってるときにチョンと背伸びする程度になってしまう
レッグレイズで足が上がってるときにチョンと背伸びする程度になってしまう
結論
アブローラーは危険なおもちゃ
ただの思いつき器具
俺もコロコロ普通に効くから続けるわ
合わないならやめたらいいと思うけどね
合わないならやめたらいいと思うけどね
事故がおきたコロコロって、バネの力で戻りをアシストするやつだと思うよ。
下に押し付ける力が弱まると、空転してずっこける。うちのおかんがそれであご打ってた。
下に押し付ける力が弱まると、空転してずっこける。うちのおかんがそれであご打ってた。
>>798
完璧な立ちコロまで出来ない者は多いと思うが、すて～んとなってケガまでしてしまう程に体力がないヤツは、そう多くないだろう。
そこまでの運動不足くんは、普通に日常を過ごしてても道で転んだり、何もコロなんかやらなくても常にケガしてる筈だ。
完璧な立ちコロまで出来ない者は多いと思うが、すて～んとなってケガまでしてしまう程に体力がないヤツは、そう多くないだろう。
そこまでの運動不足くんは、普通に日常を過ごしてても道で転んだり、何もコロなんかやらなくても常にケガしてる筈だ。
ここは腹筋六つに割れてることは前提なのかな？
805 ：無記無記名：2011/09/22(木) 22:52:26.54 ID:IcxoOmh7
はい
割れてること前提ではないww
割ることを目標としているでも良い
割ることを目標としているでも良い
807 ：無記無記名：2011/09/23(金) 00:57:09.56 ID:GjYhL87k
８つ
俺も８つだな
809 ：無記無記名：2011/09/23(金) 01:39:19.42 ID:5RPXwoO1
ほんまは 10やねんでｗ
810 ：無記無記名：2011/09/23(金) 06:11:50.78 ID:sYgJvldz
鈍臭い奴は何をやってもダメだな
ここで正しい腹筋の仕方を教えてくれ
あ
なんだテメー
815 ：無記無記名：2011/09/24(土) 01:03:28.80 ID:5F+eEqbg
まぁまぁ喧嘩するなこれは８１３が悪い
うむ
腹筋ローラーは初心者には腹筋には全く効果なし
フッキング兄さんに質問はないかい
>>818
鼻フックって正直どう？
鼻フックって正直どう？
正直エロくない
腹直筋系のトレーニング種目だと、おまえらはどんな好み(優先順)ですか？
俺の場合、
1. シットアップ (やっぱ腹筋種目の王道)
2. アブドミナルマシン (胸でパッドを押したり、肩でパッドを押したりするマシン)
3. クランチ (腹直筋にはダイレクトに効くけど高負荷をかけにくいかな)
4. ハイプーリークランチ (なかなか姿勢が安定しない)
こんな感じかな。
俺の場合、
1. シットアップ (やっぱ腹筋種目の王道)
2. アブドミナルマシン (胸でパッドを押したり、肩でパッドを押したりするマシン)
3. クランチ (腹直筋にはダイレクトに効くけど高負荷をかけにくいかな)
4. ハイプーリークランチ (なかなか姿勢が安定しない)
こんな感じかな。
ハイプーリークランチってどうゆうの？
>>822
ハイプーリーにロープハンドルを取り付けて、マシンに正対して膝をつく。
両腕でハンドルを握って顔の前くらいに固定し、お辞儀する動作を繰り返すやつ。
ケーブルクランチともいうのかな。
マシンに背を向けてお辞儀をするバージョンもあるみたい。
ハイプーリーにロープハンドルを取り付けて、マシンに正対して膝をつく。
両腕でハンドルを握って顔の前くらいに固定し、お辞儀する動作を繰り返すやつ。
ケーブルクランチともいうのかな。
マシンに背を向けてお辞儀をするバージョンもあるみたい。
へぇ、そういうのもあるんだ
ジムで見たことないな
初めてドラゴンフラッグ見たときはビビったね
ジムで見たことないな
初めてドラゴンフラッグ見たときはビビったね
ケーブルクランチと言うほうがメジャー
826 ：無記無記名：2011/09/26(月) 12:51:22.27 ID:iMIuuPTV
ニュースで見たが女子サッカーの北朝鮮選手は空中腹筋というものをやってたな。
立った相手に足をつかんでもらい自分の足は相手の腰に絡ませて腹筋運動をする。
随分、古典的な方法で腰を痛めるが根性を鍛えるにはこれ以上の種目は無いとか。
立った相手に足をつかんでもらい自分の足は相手の腰に絡ませて腹筋運動をする。
随分、古典的な方法で腰を痛めるが根性を鍛えるにはこれ以上の種目は無いとか。
827 ：無記無記名：2011/09/26(月) 13:11:09.47 ID:yB84FGyi
そのニュース見てないけど
北朝鮮とか、やるか殺されるかの２択だから
気合いの入りかたが違う
北朝鮮とか、やるか殺されるかの２択だから
気合いの入りかたが違う
有酸素運動やらなくても、消費ｶﾛﾘｰ＞摂取ｶﾛﾘｰにすれば体脂肪は減るんだっけ？
>>830
なんで？
なんで？
832 ：無記無記名：2011/09/28(水) 14:24:28.14 ID:I0rE4iSy
全体的にマッチョ体型で腕力は怪力無双なんですが生まれてこの方腹筋が割れたことがないんすよ
割るために腹筋も50キロの負荷をつけてやってます
でも腹が前に迫り出すだけでわれないんすよ！
つれの俺より弱い奴は腹筋バリバリ割れてるんすけど…
毎日たんぱく質で焼き肉、焼き鳥、ステーキ、お好み焼き食べてるんですけどね…
体格はレイセフォ系です、どうやったら割れてる腹筋を手に入れれるんでしょうか！
割るために腹筋も50キロの負荷をつけてやってます
でも腹が前に迫り出すだけでわれないんすよ！
つれの俺より弱い奴は腹筋バリバリ割れてるんすけど…
毎日たんぱく質で焼き肉、焼き鳥、ステーキ、お好み焼き食べてるんですけどね…
体格はレイセフォ系です、どうやったら割れてる腹筋を手に入れれるんでしょうか！
マッチョ体型+食事内容から察するににただのピザ。
とりあえず有酸素運動もしくは摂取カロリー<カロリー消費 あるのみ。
割れないではなくて腱画が見えないだけ。すなわちピザ。
腱画がない奴は奇形かヒトモドキ。
そんだけ腹筋鍛えてんのなら脂肪落とせばバリ割れかとおもわれ。
50kgの負荷でどんな腹筋の鍛え方してるの？
とりあえず有酸素運動もしくは摂取カロリー<カロリー消費 あるのみ。
割れないではなくて腱画が見えないだけ。すなわちピザ。
腱画がない奴は奇形かヒトモドキ。
そんだけ腹筋鍛えてんのなら脂肪落とせばバリ割れかとおもわれ。
50kgの負荷でどんな腹筋の鍛え方してるの？
834 ：無記無記名：2011/09/28(水) 15:46:37.34 ID:I0rE4iSy
クランチで足を固定してダンベル25キロのを二つ胸にもって上半身あげを十回×4セット！
確かにぽっちゃりとは言われますね…どうやったら絞れますか？
友達の助言で炭水化物少なめで肉ばかり食うようにしてるんですよ？
確かにぽっちゃりとは言われますね…どうやったら絞れますか？
友達の助言で炭水化物少なめで肉ばかり食うようにしてるんですよ？
走るか歩く。
>>834
一回体脂肪率を量ってみ？
15%以下にならないと腱画は見えにくい。
クランチも反動つけずにやらんと意味がない。50kg負荷かけて10*4セットとか
本当に出来てるのか怪しい。
肉ばかり食っても消費、筋肉の成長に必要な分より過剰にとってもピザになるだけ。
そのあたりもうちょっと勉強してくれ。
そんなことするくらいなら適量のプロテインの方が効果的。
体脂肪落とすのに一番効果があるのはHIIT。
半端なくきついが効果抜群 詳細はググッってくれ。
これ以上はスレ違い ダ板へgo
一回体脂肪率を量ってみ？
15%以下にならないと腱画は見えにくい。
クランチも反動つけずにやらんと意味がない。50kg負荷かけて10*4セットとか
本当に出来てるのか怪しい。
肉ばかり食っても消費、筋肉の成長に必要な分より過剰にとってもピザになるだけ。
そのあたりもうちょっと勉強してくれ。
そんなことするくらいなら適量のプロテインの方が効果的。
体脂肪落とすのに一番効果があるのはHIIT。
半端なくきついが効果抜群 詳細はググッってくれ。
これ以上はスレ違い ダ板へgo
低カーボの前にカロリー抑えてみ
838 ：無記無記名：2011/09/28(水) 16:33:50.90 ID:I0rE4iSy
HIITはダッシュとジョギングの交互ですね？
やってみます！
クランチは多少反動つけてしまっていますのでもう一度自分の筋肉とみつめあってみます…
食べるのが趣味なんで食べるのだけは我慢できないんです！
やってみます！
クランチは多少反動つけてしまっていますのでもう一度自分の筋肉とみつめあってみます…
食べるのが趣味なんで食べるのだけは我慢できないんです！
>>838
簡単に言えばそう。
但し、ダッシュは全速力で。以下に心拍数を落とさずにセットを組めるかがポイント。
最初から高セットが組めるようであればそれはHIITになってないと思ってOK。
言うほど簡単でないんでガンガレ。
本気でやるならちゃんとHIITを勉強してね。
むちゃくちゃやると危険です。いろんな意味で。
簡単に言えばそう。
但し、ダッシュは全速力で。以下に心拍数を落とさずにセットを組めるかがポイント。
最初から高セットが組めるようであればそれはHIITになってないと思ってOK。
言うほど簡単でないんでガンガレ。
本気でやるならちゃんとHIITを勉強してね。
むちゃくちゃやると危険です。いろんな意味で。
>>840
ジムでトレッド限定なのか？
それだと負荷が足りないかもな。
俺はトレッドは危険もあるしもっぱら外でやる。
野外推奨。
ようつべ探せばトレッドでやってる動画あるけど効果は？ぽい。
負荷が足りなさ過ぎると思う。
逆にトレッドでやるくらいなら外でやれと思う。
ただで出来るし。
ジムでトレッド限定なのか？
それだと負荷が足りないかもな。
俺はトレッドは危険もあるしもっぱら外でやる。
野外推奨。
ようつべ探せばトレッドでやってる動画あるけど効果は？ぽい。
負荷が足りなさ過ぎると思う。
逆にトレッドでやるくらいなら外でやれと思う。
ただで出来るし。
843 ：無記無記名：2011/09/28(水) 18:35:01.10 ID:I0rE4iSy
自分は池のまわりのランニングコースで走る予定です
一周一キロあるんで
なんとしても割りたいですから！
食べるのだけはやめられないです、夜に眠れなくなりますから！
リバースクランチ、クランチ皆さんはどれくらいの負荷、回数やっておられますか
一周一キロあるんで
なんとしても割りたいですから！
食べるのだけはやめられないです、夜に眠れなくなりますから！
リバースクランチ、クランチ皆さんはどれくらいの負荷、回数やっておられますか
844 ：無記無記名：2011/09/28(水) 21:16:52.29 ID:GIvm/Rkx
またデブが適当にアドバイスしてやがる
847 ：無記無記名：2011/09/28(水) 22:55:32.91 ID:I0rE4iSy
マジすか！
夜に毎日牛丼特盛り二杯がたのしみだったんすけど…
今日からは特盛り一杯にします！
背に腹はかえられませんから
夜に毎日牛丼特盛り二杯がたのしみだったんすけど…
今日からは特盛り一杯にします！
背に腹はかえられませんから
848 ：無記無記名：2011/09/28(水) 23:00:44.65 ID:zGSzxiFH
>>847
よし、諦めろ
よし、諦めろ
849 ：無記無記名：2011/09/28(水) 23:11:22.45 ID:EB2eHPZ8
池の周り10週するより牛丼我慢する方が相当近道だぞ。せめて牛皿にしろ。
どうしても我慢できないなら自分で玄米か雑穀米作ってそれに牛皿の牛乗せろ。
背に腹はかえられなくても牛丼は腹の脂肪にかえられるぞ。
どうしても我慢できないなら自分で玄米か雑穀米作ってそれに牛皿の牛乗せろ。
背に腹はかえられなくても牛丼は腹の脂肪にかえられるぞ。
特盛り２杯とか許されるのは学生まで
852 ：無記無記名：2011/09/29(木) 00:04:07.21 ID:y8reBUum
そんな贅沢一生許されない
853 ：無記無記名：2011/09/29(木) 00:15:49.71 ID:NRztELp+
得盛り2杯とかそこそこの肉300ｇぐらいかえるだろ。
それ買って家で飯たいてたらふく食えよ。
それ買って家で飯たいてたらふく食えよ。
854 ：無記無記名：2011/09/29(木) 01:37:33.16 ID:vFMZjK8E
855 ：無記無記名：2011/09/29(木) 01:46:58.11 ID:6yGqXxV6
みなさん、ありがとうございます！
走るより特盛りやめれば近道なのがわかったんで、今日は牛鍋丼の大盛りで夜食は終わりです！
これから一時間腹筋と太もも、背筋、僧帽筋、上腕二等筋、胸筋トレーニングやります！
特盛り二杯は簡単ですよ、一年前はその直後にビッグマック二個食ってましたから！
毎日朝飯はご飯大盛り二杯と味噌汁、昼飯は寿司の詰め合わせ二パック＆焼き鳥、おやつはたこ焼き八個入り＆ハーゲンダッツ、夕食はステーキ＆ハンバーグ＆チキングリル、夜食は牛丼特盛り二杯が毎日ですね 多いでしょうか…？
夜が焼き肉や焼き鳥、トンカツになったりしますが…、体格は179センチ80キロです
プロレスラー体型です
筋トレは1日一時間～一時間半しています
走るより特盛りやめれば近道なのがわかったんで、今日は牛鍋丼の大盛りで夜食は終わりです！
これから一時間腹筋と太もも、背筋、僧帽筋、上腕二等筋、胸筋トレーニングやります！
特盛り二杯は簡単ですよ、一年前はその直後にビッグマック二個食ってましたから！
毎日朝飯はご飯大盛り二杯と味噌汁、昼飯は寿司の詰め合わせ二パック＆焼き鳥、おやつはたこ焼き八個入り＆ハーゲンダッツ、夕食はステーキ＆ハンバーグ＆チキングリル、夜食は牛丼特盛り二杯が毎日ですね 多いでしょうか…？
夜が焼き肉や焼き鳥、トンカツになったりしますが…、体格は179センチ80キロです
プロレスラー体型です
筋トレは1日一時間～一時間半しています
856 ：無記無記名：2011/09/29(木) 02:14:10.94 ID:NRztELp+
大体力士体系の奴はレスラー体系って言うよな。デブ女が自分の事ポチャって言うのと一緒。
まあがんばれ。
まあがんばれ。
857 ：無記無記名：2011/09/29(木) 03:21:59.45 ID:QVnY6lf+
とゆーか太りやすい食事してるのに
細くね？ｗ
セクシー体型じゃねーか
俺は同じような食生活だと１２０キロくらいになる
節制しまくって１０５キロ
細くね？ｗ
セクシー体型じゃねーか
俺は同じような食生活だと１２０キロくらいになる
節制しまくって１０５キロ
858 ：無記無記名：2011/09/29(木) 06:33:48.62 ID:IJps5EoF
>>855
なんだよ・・・デブとか言われてるからよっぽどの筋肉魔人だと思っていたら・・・ ・・
なんだよ・・・デブとか言われてるからよっぽどの筋肉魔人だと思っていたら・・・ ・・
俺もクランチに際限なく負荷かけまくってた時は、腹がせり出てきた。気がついた時はトレーニーによくある出腹になってしもうた。もう手遅れさ…
つーか
減量したいのに牛丼はねーだろ
チートデイならともかくとして
減量したいのに牛丼はねーだろ
チートデイならともかくとして
864 ：無記無記名：2011/09/29(木) 11:33:21.33 ID:6yGqXxV6
ちなみにみなさんの体格はどんな感じですか？
俺はマッチョ＆軽ぽっちゃだと思います
腹に肉が乗っちゃう体質かもしれないです、他の部分は筋肉の線が浮き出まくってるんで…
俺はマッチョ＆軽ぽっちゃだと思います
腹に肉が乗っちゃう体質かもしれないです、他の部分は筋肉の線が浮き出まくってるんで…
865 ：無記無記名：2011/09/29(木) 12:02:51.17 ID:5Hk9zuE3
>>864
そりゃ、誰でも腹に脂肪が溜まりやすいのは同じ。
そりゃ、誰でも腹に脂肪が溜まりやすいのは同じ。
>>862
走る場所はいくらでもある。
河川敷や広場、公園、夜の郊外etc
お前は何人だｗ火病のヒトモドキか？ｗ
もしかして筋トレとかも道具がない、設備がないから出来ないとか言っちゃう人？ｗ
頭大丈夫かｗ？
走る場所はいくらでもある。
河川敷や広場、公園、夜の郊外etc
お前は何人だｗ火病のヒトモドキか？ｗ
もしかして筋トレとかも道具がない、設備がないから出来ないとか言っちゃう人？ｗ
頭大丈夫かｗ？
>>866
筋トレは器具がないから家ではやらない。ジムでやる。
筋トレは器具がないから家ではやらない。ジムでやる。
まぁ思考を停止した「ゆとりヒトモドキ」には何を言っても通じないので
ジムで頑張ってください。
ジムで頑張ってください。
だからぁ手近かな環境で走るくらいできるだろ？近くに公園もねぇのか？
昼夜問わずおっさんやばぁさんは手じかに徘徊運動してんだろ？
誰が全身全霊でって言ったよ？
ファビョってんなぁｗリアル火病のヒトモドキだろ？
もう話しかけんなｗ
昼夜問わずおっさんやばぁさんは手じかに徘徊運動してんだろ？
誰が全身全霊でって言ったよ？
ファビョってんなぁｗリアル火病のヒトモドキだろ？
もう話しかけんなｗ
いやうちも近くに公園なんかないぞ、都会すぎて。子供の遊び場がゲーセンとかだからなw
走ろうと思ったらチャリで30分行かないと人多すぎて無理だわ
走ろうと思ったらチャリで30分行かないと人多すぎて無理だわ
あのなぁ・・そもそも俺は>>832に対してHIITが効果的だといったんだよ。
>>869に公道でやれともトレッドでやれとも、人が多いところでやれとも、一言も言ってない。
>>871には30分かかる場所まで行ってやれとも言ってない。
お前らの生活環境なんか知るかｗ
現に俺がレスをつけた主はランニングコースの池回りでやるっていってんだよ。手近に出来るからだろうなｗ
それを思考停止したヒトモドキがファビョってんだよ。
例えば手っ取り早いのがダッシュを取り入れたHIITが有効だといったまで。
詳しいことはググれといったはずだ。
走る以外でもHIITはできる。
>>869に公道でやれともトレッドでやれとも、人が多いところでやれとも、一言も言ってない。
>>871には30分かかる場所まで行ってやれとも言ってない。
お前らの生活環境なんか知るかｗ
現に俺がレスをつけた主はランニングコースの池回りでやるっていってんだよ。手近に出来るからだろうなｗ
それを思考停止したヒトモドキがファビョってんだよ。
例えば手っ取り早いのがダッシュを取り入れたHIITが有効だといったまで。
詳しいことはググれといったはずだ。
走る以外でもHIITはできる。
？
近くに公園もないのか？
って聞いてたから
ない環境もあるよ
って言っただけなんだが、何をキーキー興奮しとるんだこいつは
近くに公園もないのか？
って聞いてたから
ない環境もあるよ
って言っただけなんだが、何をキーキー興奮しとるんだこいつは
都会に公園ねえとか都会もんじゃねえだろ？
つか、そういえばど田舎って、逆に公園なんか無さそうなんだけど、どうなの？
つか、そういえばど田舎って、逆に公園なんか無さそうなんだけど、どうなの？
877 ：無記無記名：2011/09/29(木) 19:03:26.27 ID:6yGqXxV6
832ですが、今日から食事制限はじめています
みなさんの助言でいろいろヒントがもらえたんでちょっと張り切っていますよ！今日は魚、野菜、豆類に食事内容を切り替えていますあとドリンクは水とお茶ですね
HIITは仕事帰り、夜中になりますがやってみたいと思います、ネットで調べたら凄い科学的なトレーニングなんですね？
割れた腹筋の画像をいつかみなさんに見せたいと思います！
みなさんの助言でいろいろヒントがもらえたんでちょっと張り切っていますよ！今日は魚、野菜、豆類に食事内容を切り替えていますあとドリンクは水とお茶ですね
HIITは仕事帰り、夜中になりますがやってみたいと思います、ネットで調べたら凄い科学的なトレーニングなんですね？
割れた腹筋の画像をいつかみなさんに見せたいと思います！
VxUTl18Jちゃん、0YjHoh8Fちゃん!こんな所で何やってるの!あれほど外で走ったらいけませんって母さんいったでしょう？!
それにあなた達、[タイヤのような腹筋を作らないか]なんてところに来て、腹筋を鍛えようとでも思っているの？
腹筋が痛くなったり、怪我したりしたらどうするの？危なくてしょうがないわ！!
スレの皆様、
この度は二人が大変ご迷惑お掛け致しました。
二人には外に出ないように強く言って聞かせますのでどうか、お許しくださいませ。
それにあなた達、[タイヤのような腹筋を作らないか]なんてところに来て、腹筋を鍛えようとでも思っているの？
腹筋が痛くなったり、怪我したりしたらどうするの？危なくてしょうがないわ！!
スレの皆様、
この度は二人が大変ご迷惑お掛け致しました。
二人には外に出ないように強く言って聞かせますのでどうか、お許しくださいませ。
879 ：無記無記名：2011/09/30(金) 00:25:02.61 ID:xHY59GKK
盛り上がってるなｗ
そもそも、信号ある道や国道などの人多い道走ったらなにがいかんの？
走るとこは、公園やグランドじゃなきゃ効果ないって誰か言ったの？
どこでもできるトレーニングで田舎も都会もないだろｗ
マラソン選手目的のジョギングじゃないなら
頻繁に信号引っ掛かってもやり方しだいで目的は達成できるだろ
バカみたいな事、グチグチ言ってる暇あるなら
飯食って腹筋鍛え上げて
体脂肪おとして６パックめざせよ
くそデブどもがｗｗ
そもそも、信号ある道や国道などの人多い道走ったらなにがいかんの？
走るとこは、公園やグランドじゃなきゃ効果ないって誰か言ったの？
どこでもできるトレーニングで田舎も都会もないだろｗ
マラソン選手目的のジョギングじゃないなら
頻繁に信号引っ掛かってもやり方しだいで目的は達成できるだろ
バカみたいな事、グチグチ言ってる暇あるなら
飯食って腹筋鍛え上げて
体脂肪おとして６パックめざせよ
くそデブどもがｗｗ
バーチカルニーレイズっておすすめ？
チンニングスタンドでついてるのみると、かっけぇーんだけどｗ
チンニングスタンドでついてるのみると、かっけぇーんだけどｗ
881 ：無記無記名：2011/09/30(金) 06:18:41.36 ID:7vaP0COv
>>879
芸能人が自転車事故を起こしたのがつい昨日のことだというのに
どの口がそんなことを言えるのやら。
人が走るスピードで人にぶつかって人が死なないとでも？
例えそれがジョギング程度のスピードであってもな。
芸能人が自転車事故を起こしたのがつい昨日のことだというのに
どの口がそんなことを言えるのやら。
人が走るスピードで人にぶつかって人が死なないとでも？
例えそれがジョギング程度のスピードであってもな。
人に当たらなければいいだけ、はい終了
883 ：無記無記名：2011/09/30(金) 08:06:18.78 ID:xHY59GKK
>>881 バカじゃねぇのｗｗｗ
事故なんか言い出したら、きりないだろｗｗ
お前は、家からでるなｗｗ
あっ、家のなかでも
不意に起こる事故あるからもう、おまえは事故にあわない・起こさないため
先に死んどけｗｗ
事故なんか言い出したら、きりないだろｗｗ
お前は、家からでるなｗｗ
あっ、家のなかでも
不意に起こる事故あるからもう、おまえは事故にあわない・起こさないため
先に死んどけｗｗ
有酸素運動すればいいんだから、
その場で延々と足踏みをすればいいだけだろ
何をこんなに議論してるんだ
その場で延々と足踏みをすればいいだけだろ
何をこんなに議論してるんだ
謝らない奴と絡むことが目的の奴が巣くってるから
なんかいい具合に香ばしく焼けてるファッビョンがいるなぁｗｗ
外で手軽に走れないとかｗ 全身全霊で探さないと走る場所がないとかｗｗ
上の奴は一般論でHIITが効果あるとアドバイスしてんのにｗｗ
クソピザの言い訳は面白い。
走れる環境がないとかトレッドミドルじゃ出来ないとか、
努力をしない事への言い訳にしか聞こえんｗ
だから万年ピザなんだよ。
そういう奴らはもうトレをしないことに全身全霊を注いでがんばれｗ
外で手軽に走れないとかｗ 全身全霊で探さないと走る場所がないとかｗｗ
上の奴は一般論でHIITが効果あるとアドバイスしてんのにｗｗ
クソピザの言い訳は面白い。
走れる環境がないとかトレッドミドルじゃ出来ないとか、
努力をしない事への言い訳にしか聞こえんｗ
だから万年ピザなんだよ。
そういう奴らはもうトレをしないことに全身全霊を注いでがんばれｗ
889 ：無記無記名：2011/09/30(金) 10:13:23.18 ID:YhrfGtIm
大気汚染半端ない都内で走ってるヤツって凄いよな
890 ：無記無記名：2011/09/30(金) 10:30:51.58 ID:xHY59GKK
>>884
おまえは、いったい何をいってるんだｗｗｗ
＞ダッシュができるわけねーだろ
ダッシュを含めたトレーニングが効率いいよ的なアドバイスだろ
なんで、ダッシュありきなんだよｗｗ
ダッシュを全力でプッシュするなｗ
そもそも、おまえみたいなピザでぶぅは、ダッシュなんかするな膝やるだろ
プールでウォーキングでもやってろｗ
30分歩いて、人通りの少ない場所まで行き
そこで、ジョギングして
また、30分歩いて帰ってくれば、都内でもどこでもジョギングできるわｗ
おまえは、いったい何をいってるんだｗｗｗ
＞ダッシュができるわけねーだろ
ダッシュを含めたトレーニングが効率いいよ的なアドバイスだろ
なんで、ダッシュありきなんだよｗｗ
ダッシュを全力でプッシュするなｗ
そもそも、おまえみたいなピザでぶぅは、ダッシュなんかするな膝やるだろ
プールでウォーキングでもやってろｗ
30分歩いて、人通りの少ない場所まで行き
そこで、ジョギングして
また、30分歩いて帰ってくれば、都内でもどこでもジョギングできるわｗ
>>890
もうそいつらには何を言っても無駄ｗ
こっちまでファッビョンが伝染するぞｗ
トレする場所を探すこともしない、30分程度移動しないと出来ないとか
はたまたそれを全身全霊でとか言っちゃうんだから救いようのないピザなんだよ。
一般的に効果があるトレのアドバイスが、こいつらには、
あたかも、天の声が自分だけに言ってるように聞こえてるｗ害児。
何もかもを与えられて育ったゆとり世代の中でも汚物中の汚物。
もうそいつらには何を言っても無駄ｗ
こっちまでファッビョンが伝染するぞｗ
トレする場所を探すこともしない、30分程度移動しないと出来ないとか
はたまたそれを全身全霊でとか言っちゃうんだから救いようのないピザなんだよ。
一般的に効果があるトレのアドバイスが、こいつらには、
あたかも、天の声が自分だけに言ってるように聞こえてるｗ害児。
何もかもを与えられて育ったゆとり世代の中でも汚物中の汚物。
まあ、その30分程度の移動でも、ソコソコの運動なんだら、往復してくれば良いんだけどな。
それが過保護に育った登校拒否ピザには、新大陸でも発見し兼ねない大旅行に思えるんだろうな。
それが過保護に育った登校拒否ピザには、新大陸でも発見し兼ねない大旅行に思えるんだろうな。
んーどうかな、ダイエット目的ってことは毎日やりたいんだろ？往復一時間プラス運動時間を毎日取れるってまともな社会人じゃなかなかなくないか？
これをデブは怠惰だというのはただの世間知らずじゃないのかね
家でビリーでもやってりゃいいじゃない
これをデブは怠惰だというのはただの世間知らずじゃないのかね
家でビリーでもやってりゃいいじゃない
でましたｗ
これぞダ板脳ｗ
運動時間がないｗ
時間が取れないｗ
それは怠惰じゃないｗ
一生ピザってろよｗ
何か目的を達成するための努力もしないｗ
社会人としても雑魚なのが目に見える。
そんな奴が世間知らずとか言っちゃう始末ｗ
どんだけ狭い世界で生きてんのよ？ｗ
これぞダ板脳ｗ
運動時間がないｗ
時間が取れないｗ
それは怠惰じゃないｗ
一生ピザってろよｗ
何か目的を達成するための努力もしないｗ
社会人としても雑魚なのが目に見える。
そんな奴が世間知らずとか言っちゃう始末ｗ
どんだけ狭い世界で生きてんのよ？ｗ
>>843
愛知県？
愛知県？
>>896
必死な草刈ご苦労様です。
ここはダイエットやる奴が来る板ではないｗ
ウエイトトレで理想に近づく努力をする奴が来る板。
この板にいる人間のほとんどがピザ=怠惰と思ってるｗ
文脈とかｗｗｗｗ
お前のおかげでお前見たいな人間界の底辺過ぎる奴がいるのはわかった。ありがとうｗ
必死な草刈ご苦労様です。
ここはダイエットやる奴が来る板ではないｗ
ウエイトトレで理想に近づく努力をする奴が来る板。
この板にいる人間のほとんどがピザ=怠惰と思ってるｗ
文脈とかｗｗｗｗ
お前のおかげでお前見たいな人間界の底辺過ぎる奴がいるのはわかった。ありがとうｗ
>>897
ウエイトトレーニーにもピザは多いだろw
ウエイトトレーニーにもピザは多いだろw
底辺はどうしようもないな。痩せる方法なんていくらでもあるんだから最大限効率重視するのが当然だろ。
なんでわざわざ往復一時間かかる場合にもゴリ押ししようとしてんだ
そんなこともわからんから底辺なんだろうけどね(^_^;)
とりあえず底辺君は人に教えるだけの知識も知能もないから偉そうにアドバイスしない方がいいぞ！ママのオッパイでも吸ってなさい
なんでわざわざ往復一時間かかる場合にもゴリ押ししようとしてんだ
そんなこともわからんから底辺なんだろうけどね(^_^;)
とりあえず底辺君は人に教えるだけの知識も知能もないから偉そうにアドバイスしない方がいいぞ！ママのオッパイでも吸ってなさい
>>897
おまえはなぜウエイトトレーニングをやってるんだ？
理想的な体になりたいからじゃないのか？
理想的な体を目指しているってことは、今現実は理想的ではないってことだろ？
なら、なぜ今は理想的な体になれてないんだ？
今までにも時間はたくさんあったろうに。
おまえはなぜウエイトトレーニングをやってるんだ？
理想的な体になりたいからじゃないのか？
理想的な体を目指しているってことは、今現実は理想的ではないってことだろ？
なら、なぜ今は理想的な体になれてないんだ？
今までにも時間はたくさんあったろうに。
901 ：無記無記名：2011/09/30(金) 16:07:43.49 ID:xHY59GKK
なぁーーーぜｗｗこうもバカ丸出しのブタ野郎ばっか出没してんだｗｗｗ
>>893
＞社会人じゃなかなかなくないか？
＞デブは怠惰だというのはただの世間知らず
すでにデブになってる時点で【怠惰】なんだよＷＷＷＷＷ死ねよ豚
>>896
＞もうちょっと色んな人がいることを知った方がいい
そんなあたりまえの事を得意げに書き込んでるところすみませんがｗｗｗ
匿名の掲示板で、それぞれの事情まで考慮してアドバイスできるわけないだろｗｗ
なぜ、そんな事も解らんｗｗ
社会人だからジョギングする時間ない
じゃあ、社会人みんなピザデブか？ｗｗｗ
交通量、人通り多いとこ住んでジョギングいけない
じゃあ、おまえの近所の住民みんなピザデブかよｗｗ
＞家でビリーでもやってりゃいいじゃない
お、ｗま、ｗｗｗえｗｗ！！ビリーやった事ねぇ～～～～ｗｗだろっ！！ｗｗ
あれ、やる時間あればｗｗｗジョギングｗｗ余裕で行けるぅ！ーｗりゅぁばばばぁｗｗ！
つーか、ビリーかなりハードやし、こなせたらブタになりゃにょねよーーびちグソがぁ～ばばぁあっｗｗｗ！
ハァハァ…
すまん、取り乱した。
言いたかったのは、
「ぶた乙！」
>>893
＞社会人じゃなかなかなくないか？
＞デブは怠惰だというのはただの世間知らず
すでにデブになってる時点で【怠惰】なんだよＷＷＷＷＷ死ねよ豚
>>896
＞もうちょっと色んな人がいることを知った方がいい
そんなあたりまえの事を得意げに書き込んでるところすみませんがｗｗｗ
匿名の掲示板で、それぞれの事情まで考慮してアドバイスできるわけないだろｗｗ
なぜ、そんな事も解らんｗｗ
社会人だからジョギングする時間ない
じゃあ、社会人みんなピザデブか？ｗｗｗ
交通量、人通り多いとこ住んでジョギングいけない
じゃあ、おまえの近所の住民みんなピザデブかよｗｗ
＞家でビリーでもやってりゃいいじゃない
お、ｗま、ｗｗｗえｗｗ！！ビリーやった事ねぇ～～～～ｗｗだろっ！！ｗｗ
あれ、やる時間あればｗｗｗジョギングｗｗ余裕で行けるぅ！ーｗりゅぁばばばぁｗｗ！
つーか、ビリーかなりハードやし、こなせたらブタになりゃにょねよーーびちグソがぁ～ばばぁあっｗｗｗ！
ハァハァ…
すまん、取り乱した。
言いたかったのは、
「ぶた乙！」
>ハァハァ…
>すまん、取り乱した。
キ、キメェ。。
てかマジで文脈読めないのな、かなり頭のいいチンパンジーと喋ってるみたいだ。国語の勉強小1からやり直せ、アホ丸出しだぞ
なんで俺がピザな設定になってんだか。今はお前が効率とか相手の条件無視でゴリ押ししてることを問題としてるだけだぞ。お前が言ってるのは
「1日20時間走り続けろ。痩せたいならやれよ。できないならお前は怠惰なデブだ」
てのと一緒。まぁ人の上に立ったことのない底辺のガキには難しいかもしれないな
>すまん、取り乱した。
キ、キメェ。。
てかマジで文脈読めないのな、かなり頭のいいチンパンジーと喋ってるみたいだ。国語の勉強小1からやり直せ、アホ丸出しだぞ
なんで俺がピザな設定になってんだか。今はお前が効率とか相手の条件無視でゴリ押ししてることを問題としてるだけだぞ。お前が言ってるのは
「1日20時間走り続けろ。痩せたいならやれよ。できないならお前は怠惰なデブだ」
てのと一緒。まぁ人の上に立ったことのない底辺のガキには難しいかもしれないな
903 ：無記無記名：2011/09/30(金) 16:28:53.64 ID:xHY59GKK
>>899 おっさん、おっさん
今、来たばっかで楽しそうだからって、すぐ乗っかるなｗ
痩せたい
↓
ジョギングすれば、手軽で手っ取り早よ
↓
走るとこがない
↓
どこでもいいじゃん、家の回りでも走れば？
↓
都会だから、信号や交通量多いもん
↓
だったら足のばして、人通り少ないとこまで移動して走れよ
↓
社会人だから、そんな時間ないしぃ～
時間とれない人とか色んな人がいるんだよ？知らない？
↓
知るかボケ
↓
>>899 往復１時間かかるとこゴリ押しするなよ
↓
(;゜0゜)はぁ…
今、来たばっかで楽しそうだからって、すぐ乗っかるなｗ
痩せたい
↓
ジョギングすれば、手軽で手っ取り早よ
↓
走るとこがない
↓
どこでもいいじゃん、家の回りでも走れば？
↓
都会だから、信号や交通量多いもん
↓
だったら足のばして、人通り少ないとこまで移動して走れよ
↓
社会人だから、そんな時間ないしぃ～
時間とれない人とか色んな人がいるんだよ？知らない？
↓
知るかボケ
↓
>>899 往復１時間かかるとこゴリ押しするなよ
↓
(;゜0゜)はぁ…
905 ：無記無記名：2011/09/30(金) 16:33:19.72 ID:xHY59GKK
>>902 おまえID変わってるじゃんｗｗ
どこで、ピザ認定したかわかんねぇよ 誰だおまえｗ
どこで、ピザ認定したかわかんねぇよ 誰だおまえｗ
>>903
知るかボケって時点で思考停止してんじゃん。チンパン君頑張れ！頭使え！w
知るかボケって時点で思考停止してんじゃん。チンパン君頑張れ！頭使え！w
>>904
ダメダメ。こいつ恣意的に相手の発言抜き出すから
例えば上で
「デブは怠惰だと言うのは間違い」
とさも俺が言ったように書かれてるが、本当は
「往復一時間もかかるのを強制してそれができなけりゃデブは怠惰だと言うのは間違い」
と書いてる。これが文脈が読めない所以であり、また議論に勝てない低脳がよくする手だよ。
ダメダメ。こいつ恣意的に相手の発言抜き出すから
例えば上で
「デブは怠惰だと言うのは間違い」
とさも俺が言ったように書かれてるが、本当は
「往復一時間もかかるのを強制してそれができなけりゃデブは怠惰だと言うのは間違い」
と書いてる。これが文脈が読めない所以であり、また議論に勝てない低脳がよくする手だよ。
908 ：無記無記名：2011/09/30(金) 16:39:20.72 ID:xHY59GKK
つかなんでウ板でジョギングの話してんだおまえら？
どーせコンテストでるほどバキバキに絞るわけでもねーんだろ？
プヨプヨの腹してる筋トレ初心者がとりあえず腹筋だけ割りたい(笑)っていうありがちな願望でウ板に出張してきただけだろ？
だったらとっととダ板帰ってむこうでやれよ
ここはちゃんとトレしてる人のための板だぞ
とりあえずB100sq150D180くらいできるようになってからカキコめや このカスどもwww
だいたい腹筋なんて常に確認できるだろがアホ
普通にウエイトやって食事管理するだけで脂肪なんてスルスル落ちるつーのwww
みんなまとめてダ板帰れよ この池沼どもwww
どーせコンテストでるほどバキバキに絞るわけでもねーんだろ？
プヨプヨの腹してる筋トレ初心者がとりあえず腹筋だけ割りたい(笑)っていうありがちな願望でウ板に出張してきただけだろ？
だったらとっととダ板帰ってむこうでやれよ
ここはちゃんとトレしてる人のための板だぞ
とりあえずB100sq150D180くらいできるようになってからカキコめや このカスどもwww
だいたい腹筋なんて常に確認できるだろがアホ
普通にウエイトやって食事管理するだけで脂肪なんてスルスル落ちるつーのwww
みんなまとめてダ板帰れよ この池沼どもwww
>>908
＞無理な場所でやるこたぁない
そうだったか？
「場所なんて探せばどこにでもある」
「場所がないなんてのはデブの言い訳」
って論法だったように記憶しているが？
単なる「有効だよて情報」であるなら、
人それぞれの事情や、個人の生活におけるトレーニングの優先順位も
無視して攻撃的になる必要はないのに。
＞無理な場所でやるこたぁない
そうだったか？
「場所なんて探せばどこにでもある」
「場所がないなんてのはデブの言い訳」
って論法だったように記憶しているが？
単なる「有効だよて情報」であるなら、
人それぞれの事情や、個人の生活におけるトレーニングの優先順位も
無視して攻撃的になる必要はないのに。
911 ：無記無記名：2011/09/30(金) 16:54:27.80 ID:xHY59GKK
ども～チンパンですｗ
そろそろ、定時ですので
檻に帰らなければなりません
お付き合いありがとうございました。
また、機会があればよろしくお願いします
ちなみに僕
168㎝の85㎏で、学生時代のアダ名は「うり坊」でした。
そろそろ、定時ですので
檻に帰らなければなりません
お付き合いありがとうございました。
また、機会があればよろしくお願いします
ちなみに僕
168㎝の85㎏で、学生時代のアダ名は「うり坊」でした。
>>909
この板が「ボディビルディング板」ならおまえの論法もわかるけど、
残念ながらここは「ウエイトトレーニング板」なんだよな。
「そんな小さな軽いダンベルを持って何の意味があるの？」って思うような
トレーニングをしているオバチャンが健康のためにやっているのも
一応ウエイトトレーニングなんだよな。
ウエイトトレーニングは別にボディビルダしかやらないわけじゃないから。
この板が「ボディビルディング板」ならおまえの論法もわかるけど、
残念ながらここは「ウエイトトレーニング板」なんだよな。
「そんな小さな軽いダンベルを持って何の意味があるの？」って思うような
トレーニングをしているオバチャンが健康のためにやっているのも
一応ウエイトトレーニングなんだよな。
ウエイトトレーニングは別にボディビルダしかやらないわけじゃないから。
このスレ的に一番効果的なトレーニングはなんなの？
加重クランチとコロコロ？
加重クランチとコロコロ？
ドラゴンフラッグ
917 ：無記無記名：2011/09/30(金) 19:45:18.88 ID:w2huNQvO
ドラゴンフラッグなんて腹筋がある程度無いとできんだろ
ドラゴンフラッグは腹筋の強さより背筋とか腰の強さじゃないかな
ま、無理したらヘルニア一直線だから気をつけるべし
ま、無理したらヘルニア一直線だから気をつけるべし
じゃアブドミナルかインクラインレッグレイズ
・やれるものは全てやる
・やれるときは必ずやる
・やれる場所ならどこでもやる
これが一番効率の良いトレーニング方法だよ！
・やれるときは必ずやる
・やれる場所ならどこでもやる
これが一番効率の良いトレーニング方法だよ！
やるなら今しかねぇ！
>>920
それ、効率悪いだろ
それ、効率悪いだろ
言い訳だな
言い訳？
効率の意味わかってる？
効率の意味わかってる？
・あんまりやり過ぎても無駄だよな～
・別に毎日やらなくても良いよな～
・家にシットアップベンチ置けないしな～
→なんか効率的な方法ないかな～
・別に毎日やらなくても良いよな～
・家にシットアップベンチ置けないしな～
→なんか効率的な方法ないかな～
加重すればいい
腹筋なんてケーブルクランチとハンギングを週1で限界までやっときゃそれでいいんだよ
おまえらスクワットもデッドもやんないから暇なんだろ？www
そのやる気をbig3に使えよ
おまえらスクワットもデッドもやんないから暇なんだろ？www
そのやる気をbig3に使えよ
ちょっと腹筋のトレーニングについて訊きたいんだが誰かおらぬか
929 ：無記無記名：2011/10/02(日) 20:05:54.17 ID:0HcxEUFR
腹筋よりマンコ舐めたい。
933 ：無記無記名：2011/10/03(月) 11:04:24.53 ID:M2mqSFsI
>>930 やけに形のいい腹筋の持ち主だな
鍛えたくてウズウズする。
鍛えたくてウズウズする。
934 ：無記無記名：2011/10/03(月) 12:03:04.93 ID:v0CXl3fg
タイヤのような腹筋があってもそのうえに少しでも贅肉がのると前に迫り出してるだけの腹になりますからね…
頑張ってますが食べてるのが生き甲斐の自分にはきついですわ…
腕相撲もプロのボディービルダーに負けて以来一度も負けてませんからね
片腕懸垂できるようになったいまならボディービルダーにも勝てるかもしれません
頑張ってますが食べてるのが生き甲斐の自分にはきついですわ…
腕相撲もプロのボディービルダーに負けて以来一度も負けてませんからね
片腕懸垂できるようになったいまならボディービルダーにも勝てるかもしれません
そんなに気になるなら腕相撲の大会に出ればいいじゃん
ビルダーもわんさか参加してるらしいし
今の実力を知りたければねｗ
ビルダーもわんさか参加してるらしいし
今の実力を知りたければねｗ
筋肉ブタ
↑ブサイクガリwww
938 ：無記無記名：2011/10/03(月) 16:16:30.93 ID:M2mqSFsI
2週間サボった
また今日からがんばります
また今日からがんばります
そんだけサボったら終わりだな
941 ：無記無記名：2011/10/04(火) 20:56:57.57 ID:hZDflAJL
>>940
何が終わりなんだよ。
何が終わりなんだよ。
筋肉の成長
また一から筋肉の変化具合が楽しめるじゃん
>>940
まだ、始まってもいないよ(;´д⊂ヽ
まだ、始まってもいないよ(;´д⊂ヽ
鍛えすぎても劣化早いしちょいサボるぐらいがちょうどいい
2週はサボりすぎだが
2週はサボりすぎだが
>鍛えすぎても劣化早いし
は？鍛えすぎたオメーの体見せてみろや！
は？鍛えすぎたオメーの体見せてみろや！
こういう人ってどんな服を着るんだろう
確かにww
950 ：無記無記名：2011/10/05(水) 20:24:00.01 ID:hvm9pB63
>>947
な・・・なんじゃっこりゃ・・・・・どうやって体動かすの？コラでしょう？・・・・・
な・・・なんじゃっこりゃ・・・・・どうやって体動かすの？コラでしょう？・・・・・
ピカチュウパジャマとか着たら似合いそうだな。
952 ：無記無記名：2011/10/05(水) 21:35:52.65 ID:kSUCyk8E
加重クランチやめて毎日に自重トレで他種目腹筋してたらバッキバキに割れてきた。
ここはウェイトトレ板だから、トレ始めて一か月程度の腹筋を見せても
「ヒョロガリピザ氏ね」っていわれちゃうんだろうか
腹筋を乗せていくのがいいのか先に痩せたほうがいいのか分からないから聞きたい
「ヒョロガリピザ氏ね」っていわれちゃうんだろうか
腹筋を乗せていくのがいいのか先に痩せたほうがいいのか分からないから聞きたい
>>953
勘で先に筋トレ。
勘で先に筋トレ。
>>954
了解。
了解。
加重でも30repなら肥大したり、ウエスト太くなったりしないよね？
筋肥大に効果的じゃないってだけで、多少は増えるんじゃね？
958 ：無記無記名：2011/10/06(木) 11:41:43.15 ID:IBThAn8W
遅筋繊維が多い腹筋は30-50repsでも筋肉は十分増えると石井はいってたけどな
腹筋してたら太腿に筋肉ついてきた
ワケワカメ
ワケワカメ
>>959足固定腹筋をやっていたのか？
押さえないとできないから、4㌔のダンベルを足首に載せてやってる
腹筋運動で太腿直筋がついでに鍛えられた場合
むしろ体幹の延長として考えれば問題ない
むしろ体幹の延長として考えれば問題ない
ボクサーが腹筋を鍛えるために腹に重りを叩きつけてやる方法は肥大効果あるの？
あれはボディブローに打たれ強くする為だよ
965 ：無記無記名：2011/10/06(木) 23:53:17.39 ID:a8s1sU8O
>>958 瞬間的に上げる意識でやれば速筋に効くよ
966 ：無記無記名：2011/10/07(金) 05:12:45.80 ID:eD5LY0N+
アブストラップ手に入ったんだがハンギングレッグレイズ難しいな
前後ゆらゆらする
前後ゆらゆらする
>>966
アブストラップつかってハンギング難しいとは・・・wwww
アブストラップつかってハンギング難しいとは・・・wwww
968 ：無記無記名：2011/10/07(金) 14:16:10.15 ID:1xnLA2um
レッグレイズして見た目に効果表れるか？
5kgのメディシンはさんでハンギングレッグレイズ50前後×3やってるが
腸腰筋ターゲットだからほとんど見た目に影響でない
5kgのメディシンはさんでハンギングレッグレイズ50前後×3やってるが
腸腰筋ターゲットだからほとんど見た目に影響でない
インクラインで足を上に向けたら腹筋で腰浮かせてみ？
腹にくるし見た目も違うよ
慣れてきたら足首にダンベル巻いてやったりね
腹にくるし見た目も違うよ
慣れてきたら足首にダンベル巻いてやったりね
どんなトレしようがバカはかならず外してくるから面白い
いまだにハンギングが腸腰筋メインとかwww
どっかでちょこっと読んで書きましたwww実はやってませんwwwモロバレだろwwwブァーカwww
いまだにハンギングが腸腰筋メインとかwww
どっかでちょこっと読んで書きましたwww実はやってませんwwwモロバレだろwwwブァーカwww
ビリーしかやってないんだけど大丈夫かな？
972 ：無記無記名：2011/10/07(金) 19:05:04.89 ID:ekAeBgu3
足と柱ににビリーのゴムバンド巻き付けてヒップレイズやってますがなかなか筋肉痛にならない！
やってるときは筋肉が痛くなるぐらいやってるんだけど？
やってるときは筋肉が痛くなるぐらいやってるんだけど？
973 ：無記無記名：2011/10/07(金) 19:10:40.55 ID:mEise7Yl
腹筋だけでは勝てないから興味ないや
ビルダーってどうやって腹筋鍛えてるんだろ
腹筋鍛えなくても他のトレで勝手に鍛えられるのかな？
腹筋鍛えなくても他のトレで勝手に鍛えられるのかな？
975 ：無記無記名：2011/10/07(金) 19:40:07.72 ID:C3f2dxJv
>>970
どうしたの？
どうしたの？
刑務所暮らしかよ
977 ：無記無記名：2011/10/07(金) 23:01:14.72 ID:zmcGXQZ3
うるせーデブ
そろそろトグロ40%くらいになってきたわ
979 ：無記無記名：2011/10/08(土) 07:23:18.14 ID:RtrEttNX
>>974
ビルダーも自重腹筋の人が多いね。アブマシン位は使ってるかもしれんけど。
実は腹筋種目はそれなりに重量が上がってしまうんだよな。筋量が多いビルダーが本気で負荷をかければ、腰が逝ってしまうんでないかい？
それと近年のビルダーに多い太鼓腹も加速する。
ビルダーは増量期は太鼓腹。絞ってバキバキの腹筋が見えるだけ。
ビルダーも自重腹筋の人が多いね。アブマシン位は使ってるかもしれんけど。
実は腹筋種目はそれなりに重量が上がってしまうんだよな。筋量が多いビルダーが本気で負荷をかければ、腰が逝ってしまうんでないかい？
それと近年のビルダーに多い太鼓腹も加速する。
ビルダーは増量期は太鼓腹。絞ってバキバキの腹筋が見えるだけ。
980 ：無記無記名：2011/10/08(土) 08:28:56.46 ID:p/YS+9GC
>>952
ウエイトトレを始めてちょっと知識ついたら自重トレを馬鹿にするボケがいるけど、腹筋は自重トレが一番効く。
プレート持って傾斜のある腹筋台でやる奴は自分に酔ってるだけ。
殆ど大腰筋と下半身の力で起き上がってるんだからな。
負荷が弱くなる地面でさえも、寝て足をあげて１０ｋｇくらいのプレート持って丁寧に腹筋やってしっかり効かせられる奴なんてトップビルダーでもいない。
負荷が強くなる腹筋台では２０ｋｇくらい持っても起き上がれるのに、負荷が弱いはずの地面で半分の１０ｋｇ持った足あげ腹筋ではクランチの高さ以上にあがらないｗ
強い反動つけてやっと一瞬あがる程度ｗ
腹筋の力は弱いんだから馬鹿な事やってないで自重で効かせればいいだけ。
ちなみに自分は地面での１０ｋｇ持ち加重腹筋でもゆっくり起き上がってしっかり効かせられるという天才がいるなら動画見せてねｗｗｗ
絶対口だけでしかできると言えないだろうけどｗｗｗ
ウエイトトレを始めてちょっと知識ついたら自重トレを馬鹿にするボケがいるけど、腹筋は自重トレが一番効く。
プレート持って傾斜のある腹筋台でやる奴は自分に酔ってるだけ。
殆ど大腰筋と下半身の力で起き上がってるんだからな。
負荷が弱くなる地面でさえも、寝て足をあげて１０ｋｇくらいのプレート持って丁寧に腹筋やってしっかり効かせられる奴なんてトップビルダーでもいない。
負荷が強くなる腹筋台では２０ｋｇくらい持っても起き上がれるのに、負荷が弱いはずの地面で半分の１０ｋｇ持った足あげ腹筋ではクランチの高さ以上にあがらないｗ
強い反動つけてやっと一瞬あがる程度ｗ
腹筋の力は弱いんだから馬鹿な事やってないで自重で効かせればいいだけ。
ちなみに自分は地面での１０ｋｇ持ち加重腹筋でもゆっくり起き上がってしっかり効かせられるという天才がいるなら動画見せてねｗｗｗ
絶対口だけでしかできると言えないだろうけどｗｗｗ
へー腹筋には自重の方がいいんだ
コロコロはだめ？
コロコロはだめ？
982 ：無記無記名：2011/10/08(土) 11:36:25.74 ID:p/YS+9GC
だめなわけないだろ。
ただ腕や脚の力を大きく使ってるから負荷は強くない。
ただ腕や脚の力を大きく使ってるから負荷は強くない。
デッドリフトとかでも腹筋使ってるよな。
984 ：無記無記名：2011/10/08(土) 12:18:34.93 ID:qhpI1BKt
>>982
ファーマーズウォークはどうですか？
ファーマーズウォークはどうですか？
985 ：無記無記名：2011/10/08(土) 12:42:45.19 ID:p/YS+9GC
面倒くせ
やっぱ、椅子に脚載せクランチが最強なの？
加重腹筋最高です
結局しっかり効かせられて追い込めれば良いってこと？
989 ：無記無記名：2011/10/08(土) 17:44:46.00 ID:jB/EchOP
足を固定しないシットアップの方が、椅子クランチより効く
990 ：無記無記名：2011/10/08(土) 17:55:11.97 ID:uMLhmJXq
クランチしかしないな
腰への負担が気になるし
腰への負担が気になるし
足固定無しだったら、尻を支点にして腹筋で起き上がろうとしたら
頭の側の負荷を支えるものが無いから、そりゃシットアップだろうとクランチだろうと
難しくなるよｗ
その上で更に負荷を付けて起き上がろうとしても、いいところみぞおちから上をちょいっと起こせるだけだね
それより起こそうとしても、腹筋をが本来縮みうる限界より無理やり押し縮めるような格好になるだけだ
その状態だと、血液が腹筋に流れにくくなるから、確かに効いているような気にはなるけどさあｗ
足を絶対動かないような家具（どうせなら家の縁側の下とかでもいいやｗ）に固定して
思いっきり大きな負荷を胸の上に掛けてやった方が、腹筋への負荷だけなら強くできる
だが、このスレの人が目指す割れた腹筋だけなら、そんな巨大な負荷より、丹念に上半身を丸めて
鍛えた方がいいな
頭の側の負荷を支えるものが無いから、そりゃシットアップだろうとクランチだろうと
難しくなるよｗ
その上で更に負荷を付けて起き上がろうとしても、いいところみぞおちから上をちょいっと起こせるだけだね
それより起こそうとしても、腹筋をが本来縮みうる限界より無理やり押し縮めるような格好になるだけだ
その状態だと、血液が腹筋に流れにくくなるから、確かに効いているような気にはなるけどさあｗ
足を絶対動かないような家具（どうせなら家の縁側の下とかでもいいやｗ）に固定して
思いっきり大きな負荷を胸の上に掛けてやった方が、腹筋への負荷だけなら強くできる
だが、このスレの人が目指す割れた腹筋だけなら、そんな巨大な負荷より、丹念に上半身を丸めて
鍛えた方がいいな
このスレの面白いところはほぼ全員ダ板出張組かカスか初心者で構成されているところ
そしてこいつらはただ腹を割りたいだけのために情報を得ようとここにくるわけだ
ところがwww前述のようにカスしかおらんわけでwwwカスがカスの書いたレスを参考にしたり
カスがカスに質問するということが繰り返されているwww
つまりトレーニー気取りのカス同士がカスなレスを繰り返しているというわけだwww
実におもしろいスレだと思うよwww
そしてこいつらはただ腹を割りたいだけのために情報を得ようとここにくるわけだ
ところがwww前述のようにカスしかおらんわけでwwwカスがカスの書いたレスを参考にしたり
カスがカスに質問するということが繰り返されているwww
つまりトレーニー気取りのカス同士がカスなレスを繰り返しているというわけだwww
実におもしろいスレだと思うよwww
ベンチプレスで腕と肩周辺の筋肉が肥大化しまくって
下半身の力を伝えにくくなったタイプの体型の人が
また力の伝達を容易にできるようになるためには、
足固定にして、上半身に大量の負荷を荷重して行う
シットアップしか手段が無い
下半身の力を伝えにくくなったタイプの体型の人が
また力の伝達を容易にできるようになるためには、
足固定にして、上半身に大量の負荷を荷重して行う
シットアップしか手段が無い
古武術だのゆるだの初動負荷だの新運動原理だのでは筋トレを否定し
うちのスクールに来たら教えてやる みたいな方針を採っている
だがそれらを突き詰めて行くと
・上半身の重さの割に、腹直筋と骨盤、腹直筋下部、腹直筋と骨盤との接続部が弱い
クランチばっかりやっててこの部分が弱くて、サッカーのスローインでもろくに飛ばない
・だからといって、ここでそのような体の人に2kgメディシンボールスローインをやらせまくり
翌日腹筋痛で苦しんでいるのを見てニヤつき、
挙句その人の筋トレの周期すら崩してしまい、
そのまま各運動理論が薦めるヘンテコな体操紛いや変な踊りみたいなのを延々とやらせて
「どうや！筋トレなんか要らんかったやろ！」(ｷﾘｯ
という結論に、持って行きたいだけではないか！
うちのスクールに来たら教えてやる みたいな方針を採っている
だがそれらを突き詰めて行くと
・上半身の重さの割に、腹直筋と骨盤、腹直筋下部、腹直筋と骨盤との接続部が弱い
クランチばっかりやっててこの部分が弱くて、サッカーのスローインでもろくに飛ばない
・だからといって、ここでそのような体の人に2kgメディシンボールスローインをやらせまくり
翌日腹筋痛で苦しんでいるのを見てニヤつき、
挙句その人の筋トレの周期すら崩してしまい、
そのまま各運動理論が薦めるヘンテコな体操紛いや変な踊りみたいなのを延々とやらせて
「どうや！筋トレなんか要らんかったやろ！」(ｷﾘｯ
という結論に、持って行きたいだけではないか！
高岡先生の御著書を１００回読んで出直してこい。
一方ビッグ3派もビッグ3派だ
ムチャクチャ重い筋肉をつけさせまくるだけで｢その筋肉を得る事で各種の運動が楽に出来るようにしたい
1段抜かし階段登りで3000段くらい毎日登っても大腿四頭筋が筋肉痛にならず、自体重程度の引越し荷物を持って歩いても
翌日二頭筋が筋肉痛にならないような体にしたい｣なんて要望は全然聞いてくれない
挙句は1回挙上回数が減っただけでノイローゼになるような筋トレ中毒者を作り出すだけ、という事になる
適切な可動域でどう効かせたらいいかなんて話は一切なし
こいつらがいるから大腿四頭筋は馬鹿にされるようになった
ビッグ3至上主義者が鍛えているのは、外側広筋ばかりであり、大腿直筋なんて貧弱そのものだったというのに
なお、足固定シットアップで鍛えられる脚の筋肉は、大腿直筋である
これは膝を伸ばしながら足を素早く前に蹴り出すのに最高の筋肉だ
筋トレ否定者もビッグ3否定者も吹っ飛ばすくらいの勢いで、大腿直筋を鍛えていただきたいものである
ムチャクチャ重い筋肉をつけさせまくるだけで｢その筋肉を得る事で各種の運動が楽に出来るようにしたい
1段抜かし階段登りで3000段くらい毎日登っても大腿四頭筋が筋肉痛にならず、自体重程度の引越し荷物を持って歩いても
翌日二頭筋が筋肉痛にならないような体にしたい｣なんて要望は全然聞いてくれない
挙句は1回挙上回数が減っただけでノイローゼになるような筋トレ中毒者を作り出すだけ、という事になる
適切な可動域でどう効かせたらいいかなんて話は一切なし
こいつらがいるから大腿四頭筋は馬鹿にされるようになった
ビッグ3至上主義者が鍛えているのは、外側広筋ばかりであり、大腿直筋なんて貧弱そのものだったというのに
なお、足固定シットアップで鍛えられる脚の筋肉は、大腿直筋である
これは膝を伸ばしながら足を素早く前に蹴り出すのに最高の筋肉だ
筋トレ否定者もビッグ3否定者も吹っ飛ばすくらいの勢いで、大腿直筋を鍛えていただきたいものである
4スタンスの本は、わざわざ4スタンスタイプ別の筋トレ方法という本まで出ていて
ベンチプレスやスクワットやデッドリフトでどうバーベルを握りどんなスタンスで構えたらいいか？まで
論じている位だから、多分一番筋トレと一般のスポーツを繋ぐ上で相性が良い
他のに手を出すなら、この板に来ない方がいいでしょう
ベンチプレスやスクワットやデッドリフトでどうバーベルを握りどんなスタンスで構えたらいいか？まで
論じている位だから、多分一番筋トレと一般のスポーツを繋ぐ上で相性が良い
他のに手を出すなら、この板に来ない方がいいでしょう
腿上げに腸腰筋が重要と過剰宣伝したのもナントカ武術の類だったなあ
それ以前に縫工筋と大腿直筋を鍛える方が先立っていうのに
丹田意識とかアジアの超能力めいた事をいう前に、
後方にエビぞりになってから腹直筋のヘソ下10cmくらいを指でやや強く押し、
ゆっくり戻す運動をして、腹直筋がこの部分まであって作用していること
及びこの部分はクランチだけでは鍛えられない事を、認識すべきである
このような筋トレと実動作との連携をバラバラにして、得をしたのは多分電通であろう
そして、スポーツ選手が電通と仲良くなり、｢うちの後輩がやってるスポーツ教室に
客が良く来るように、うまく宣伝してくれませんか｣というコネクションが働いていると思われる
それ以前に縫工筋と大腿直筋を鍛える方が先立っていうのに
丹田意識とかアジアの超能力めいた事をいう前に、
後方にエビぞりになってから腹直筋のヘソ下10cmくらいを指でやや強く押し、
ゆっくり戻す運動をして、腹直筋がこの部分まであって作用していること
及びこの部分はクランチだけでは鍛えられない事を、認識すべきである
このような筋トレと実動作との連携をバラバラにして、得をしたのは多分電通であろう
そして、スポーツ選手が電通と仲良くなり、｢うちの後輩がやってるスポーツ教室に
客が良く来るように、うまく宣伝してくれませんか｣というコネクションが働いていると思われる
上半身に関しては、多くの種目が広背筋外側の狭レンジ高負荷のトレーニングで解決される事であった
無理に顎まで引っ張るトレーニングでは、多頭筋である広背筋には不十分であった
腹直筋に関しては、逆にクランチが可動域が狭過ぎて各種運動に対して負荷も可動域も足りない、という状況を引き起こしている
無理に顎まで引っ張るトレーニングでは、多頭筋である広背筋には不十分であった
腹直筋に関しては、逆にクランチが可動域が狭過ぎて各種運動に対して負荷も可動域も足りない、という状況を引き起こしている
・腹を引っ込めてスリムになりたい
・割れた腹筋が欲しい
そんな人の欲望が蠢く腹筋周りのトレーニングは、かくしてガセ情報がとびまくるのである
・割れた腹筋が欲しい
そんな人の欲望が蠢く腹筋周りのトレーニングは、かくしてガセ情報がとびまくるのである
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。