★★筋トレなんでも質問スレッド238reps

★ ルール
コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談はお控えください。

★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.net/wiki/

★ まとめサイト
http://wikiwiki.jp/kenko/

★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.net/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF

★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

★ トレに関する質問なら何でも可　初級上級問わず

★ ルールを守れない人が荒らしに来ても相手にしないで下さい

★★筋トレなんでも質問スレッド237reps
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1306884803/

2ゲット

俺の体内にある２６％の脂肪を筋肉に代えたいんですけど、どうすればいいですか？

>>３
筋トレした後に有酸素運動。

２４歳男　座ってばっかです。タバコ・酒×
体を横から見ると薄っぺらいのに、顔と太ももがふとってます
２ヶ月継続して週２〜３回、一回６ｋｍ程度のジョギング（時間は一時間ちょい）をしていますが、特に太ももが一向に痩せません
座ると太ももの肉がぐにょ〜っと広がります
部分太り状態です
足は太くてもいいので、ガッチリしたいです
どうすればいいでしょう？

テンプレ読んでない質問はスルーで良いんだよね？

前スレ>>972
石井直方を敬愛する23才君だよな？
君にしては珍しく、言ってることがおかしいぞ。

ローイングもラットプルダウンも大円筋に注目してるのはさすがだ。しかし、ちょっと惜しい。
大円筋を主に鍛える種目というのはちょっと違うな。ローイングもラットプルも大円筋に力を込め（動作中一切力を抜かない）、広背筋全体に効かせる種目な。
大円筋の力を抜かず、大円筋も収縮しているので当然鍛えられるがね。
ためしに、立ってる状態で腕を前へ習えにし、肘を軽く曲げ肩を下げ、大円筋に力を入れてみな。
そして大円筋に力を入れたまま肩を前方へ出してみ。すると、肩甲骨が肩と一緒にガバッと前に出て、広背筋が同時に引っ張られるだろ？　ローイングはこのテンションを感じながらやるのが重要。
大円筋の力が抜けると、広背筋も抜ける。特にネガティブで確認することができるよ。
このような背中の動きは、実際に自分で動かせないと理論的に説明するのも難しいんだが。筋トレＴＶは見たことないが、一流の人にパーソナルを受けたほうがいいと言ったのはこのためだよ。

だいたいはスルーでOK

お聞きしたいのですが、自分は空手をやっていてスタミナを付けたいのですが、筋トレをしながらでも、ジョギングやウォーキング等の有酸素運動をすると、脂肪と一緒に筋肉も燃えてしまうということを知りました

脂肪は燃えなくてもいいので、筋肉を落とさずにスタミナ（心肺機能？）を高める方法は無いでしょうか？

たびたび、すいません９です

もし、無いのであれば極力筋力が燃え始めないくらいの時間（たとえば２０分くらいやって終わりにするとか・・・）とかはあるのでしょうか？

屁ばっかり出るんですがどうすればいいですか？

>>11
プロテインをのまない

>>9
なんか巷では有酸素が筋肉を減らす説が強いけど
筋肉が減る要因で一番大きいのは『負荷』だからな。

有酸素をすると体内の水分抜けたりいろんな要因で結局体重減るだろ。
そうするともとあった体重で行っていた筋トレをするのが難しくなるな。
そして、筋肉にかかる負荷は自然と減ってしまう。

君の求めるスタミナを高めるための方法は、いくらでもある。
インターバルトレーニングが代表的だな。後筋トレの負荷は落とさず。
特に重要視してほしいのは食事。がっつかなきゃだめよ。

>>12
プロテインやめても臭い屁ばっかり出るんですがどうすればいいですか？

>>14
屁は臭いのが仕事だって言ったろ

>>14
ジャガイモ主食で野菜だけを食べる生活

>>7
なるほどな。勉強になったよ。
あなたが敬愛する谷野さんの本を見つけたと思って買ったが、スレ見て確認したら俺が持つ本の著者は谷本さんだったｗ
でもあなたは谷本さんの本も読んでるんだろ？ネガティブを効かせるも書いてあったからこれからも勉強するよ。

その臭い屁を嗅ぐのに喜びを感じるのですがどうすればいいですか？

>>9
ホリスティック法でググる。

喧嘩強くなる筋トレ教えてください
投げ技は得意です

解答にたいして礼すら言わないとか無いだろ
普通はエロ画像くらい張るもんだろ

>>20
上腕三頭筋鍛えればパンチ力が上がる。
トライセップスエクステンションでググる。

>>17
伝えようとして書いてるワケだが、まさか文章だけで伝わるとは思わなかったよw キチンと勉強してると、こんな便所の落書きからでも有用な情報を自分のものに出来るワケね。逆にオレには真似できんよ。

実際、背中のフォームって、キチンと出来てる人少ないよ。今度ジム行ったらそこんとこに注目して周りのヤツ観察してみるといい。高重量のベンチプレスでもやってる自称上級者の背中のトレをさww
ま、簡単に誰でもできるのってデッドぐらいだろうね。肩甲骨付近は固めて耐えてるだけで、キチンと動かす必要ないからね。
そうそう。そこを理解したうえでの合戸式デッドは超〜効くw

>>23
ダメだこいつw
合戸式デッドで

>肩甲骨付近は固めて耐えてるだけで、キチンと動かす必要ないからね。

笑わせやがるw

三頭筋はいつから鍛えるべきですか？

>>24
バカwww オマエ誤解してる。
合戸式は大円筋に力を込めて抜かずに肩甲骨を動かすデッド。普通のデッドとは違うから、そこを理解したら効く。そことは、つまり、大円筋に力を込めるところ。そのような肩甲骨の動かし方に注目してやるといい、と言ってるの。

>>23
でも、
>>ためしに、立ってる状態で腕を前へ習えにし、肘を軽く曲げ肩を下げ、大円筋に力を入れてみな。
>>そして大円筋に力を入れたまま肩を前方へ出してみ。すると、肩甲骨が肩と一緒にガバッと前に出て、広背筋が同時に引っ張られるだろ？
を実践のローイングに活かすのは難しいよ。
言われたイメージをやってみると何か、肩鍛えた人が喧嘩売ったり動物的威嚇する時みたいに肩をパンプさせるんだよね。
力こぶと同じ原理かは知らないけど確かに肩に力を込めてガッと張らせると背中もかなり動いてる。
で、更に上腕、三角筋も２０度から４５度くらいグッと前に出せば広背筋も張ると。分かったよ。
筋肉図解を見てみると確かに背骨に付く僧帽筋は広背筋と密着する位置にあるんだよな。理論と感覚で理解した。
しかも今日知ったことなんだがワンハンドローイングは僧帽筋にも効くんだってな。両方は拮抗筋でも無いのに奥が深いわぁ。

>>26
日本語が下手過ぎて何が言いたいのかわからんw

めんどくさいからもうどうでもいいやw
好きにしろw

>>25
？体がキツくないなら今からだろ。三頭筋は貴重な筋肉だからな。

>>22
この筋肉めちゃ鍛えてました
これからも鍛え続けます
自身持っていつ喧嘩きても戦えますね
ありがとうございました

>>28
あのさ、>>7をもう一度読み直せ。で、オレと23才氏とのやり取りを読め。必ず勉強になる。
>>27
難しいだろ？ それはまだ肩や腕など、余計なところに力が入っているから。練習を重ねればより洗練されてくるよ。
ま、難しいからみんな出来ないんだけどね。
しかし、その動きをマスターしたらワンハンドロー、ベントロー、合戸式デッド、マシンのＴバーロー、ローローなど、背中のトレはほとんどマスターしたも同然。
大円筋の使い方と、肩甲骨の位置を理解したら、ちょっと引く角度が変わり姿勢も変わるが、チンニングやラットプルもイケる。
合戸式デッドも谷野さんのＴバーローも背中を収縮させるデッド。どちらもDVDで見ることができるよ。

夏はクソガリが質問するだけじゃなく勝手に答えだすから困るよ
長々と書いてるアホ二人、お前らのことだよ

>>31
ローイング系の質問が来たら内容を適度に改変して答えに使わせてもらうわ。

>>32
同意

脂肪を取るためにトレと並行してジョギングをしてます
炭水化物を減らすべきだと聞いたのですが
一日どのくらい摂っても良いのでしょうか？

>>32
>>34
オマエらには理解できないようだな。ここをクリアできないと、一生背中のトレはマスターできないぜ。
オレの文章で伝わらないのはオレが悪いのかもしれんが、23才氏には完全に伝わってるだろ。
この差はなんだよwww
オマエら解答者だろ？　できないことは誰にでもある。自分のできないことは、少し謙虚になって学んだらどうだ？
ベントローなんて腕で引いて背中を収縮→腕で引いてるから腕で戻す→ネガティブで完全に抜けてる。ほとんどのヤツがこのパターンなんだよ。
>>7を読んで素直に練習しろよ。
谷野義弘氏のDVDのワンハンドローなんて、腕はほとんど伸ばしたままで背中だけで引いてる。あれが理想だな。

>>13
インターバルトレーニングですね、聞いたことはあったんですがやったことなかったです、実践してみます
>>19
ホリスティック法をやると、筋持久力だけでなく心肺能力もあがりますかね？

お礼遅くなってスイマセン、お二方、答えていただきありがとうございました

>>35
30グラム

>>35
お前の基礎代謝がどれくらいかも分からんのに、答えられる訳無いだろカスが。

おちんちん伯爵参上！
分からないことがあったらなんでも聞きたまえ。

因みにおいらのスペック
身長１９０ｃｍ体重１２０ｋｇ体脂肪１５％

何かないのかね？もう行っちゃうyo！

さよなら・・・

ダンベルとか器具なしで胸筋を付けたいのですが
身近なもので代用できないでしょうか
その場合どのような筋トレをすればいいのでしょう

>>37
心肺能力は上がらない
そいつ多分バカなんだと思う
あてにすんな

筋肥大系のウエイトで心肺機能が上がると思ってるアホがいる
そんなのは低レベルなうちだけ

>>37
筋肥大トレ、筋肉を連動させてスムーズに動かすトレ（空手の稽古ね）、心肺機能上げるトレをそれぞれやる。全部を詰め込むとキツすぎるので考えながら分けて。
筋肥大トレでもインターバルを一分以内にしてやれば心肺機能アップも望める。スクワットをそれでフルかパラレルで10発10セットぐらいはやってみな。
あとダッシュ。400�bトラックで直線は全力でダッシュして、カーブはジョギング。これを繰り返す。どっちも死ねるwww
知り合いの空手家はどっちもやってるな。
有酸素で筋肉が削られるのが心配なら、トレ前･中･後にBCAA＋カーボ（ブドウ糖や砂糖でもいい）を飲む。当たり前だが、食事もたくさん食う。栄養キチンと摂ってれば、あまり心配しなくて大丈夫。

男30歳やせ形小柄。
肩の筋肉つけて肩幅を大きくしたいと思っています。
サイドレイズ7.5kgが6回しか上がらなく、それを3セット、
他に腕立てなどもやって3ヶ月ほどですが、
なかなか筋肉がつきません。
ダンベルが重すぎるのでしょうか？

横隔膜は筋肥大しますか？
横隔膜を筋肥大させるトレを教えてください

>>47
>>1を読めと言いたいとこだが答えてやるよ。
肩はコツコツと長期に渡ってやらないとなかなかデカくはならんよ。それに種目が少ない。
スミスマシンのバックプレスやダンベルショルダープレスなど、プレス系をやる。それからサイドレイズやリアレイズ。
サイドレイズの重量はもう少し落としたほうがいいな。三ヶ月じゃ恐らくフォームもダメだろう。キチンと習え。

あとさ、致命的なこと言うけど、肩だけやってもデカくはならんよ。腕太くしたいから腕だけやっても太くならないのと一緒。
よく木に例えられるが、幹が細いのに枝だけ太くならんだろ？ まず大筋群を鍛えないと。当たり前の回答だが、BIG3を中心にやり、そこから肩や腕もやるほうが一番の近道。

>>49
ビッグ3を鍛えないと筋肉はなかなかつかないのですか…。
とにかく肩を大きくしたいと思って他の部位は適当にやっていました。
まずは、ビッグ3、それと平行して肩の方もやっていきます。
ありがとうございましたm(_ _)m

>>50
高重量のバックプレス、サイドレイズだけで十分デカくなるよ（笑）
>>49は素人さんかな（笑）

バックプレス70kg、サイドレイズ20kgで出来る実力になる頃にはデカくなってるよ
ちなみにバックプレスは降ろすの腕平行まで、レイズは多少チートでもOK

あ、10回3ｾｯﾄくらいの話な

>>51
>>52

>>37
＜心機能＞筋トレで高まる・・・日本女子体育大など調査
http://metabolin.cocolog-nifty.com/blog/2009/04/post-aa8c.html
筋トレによる健康効果
http://kinniku.1remon.com/entry146.html

おい高齢者の健康レベルのアドバイスしてる奴がいるぞｗ

豆乳ってだめなの？

いいよ

海に沈むようになったら一人前と聞いた事がありますが、そうなんですか？

なんかイソフラボンって女性ホルモンぽいでしょ？
健康全般的にはよくても筋トレにはよくないとか、そういうのないかなって思って。

イソフラボンは確かにエストロゲン様物質だし、体内で分泌される量よりはるかに多い量を経口摂取するがそれが血中に取り込まれることはない
もしそうなら、大豆摂取量が明らかに違うアジアと欧米で乳ガンその他の内分泌撹乱物質によって発生率が上がる病気の疾病率が有意に違わなくてはおかしい
妊婦のイソフラボン摂取量制限は「影響ないと100％断言できないから保険ね」ってこと

よっぽどの量じゃない限りダイジョブ
それでも気になるならやめたほうが精神的にいいかも

なるほどよくわかった。ありがとう。
結構な量飲んでるからちょっと気になった。

トレの合間をみては話し掛けてくるし人の悪口ばかり言ってるししかもどこからどこまで本当やら正直ウザ過ぎるのだが

こいつどうすればいい？

>>62
統合失調症だよ



お前が

デッドリフトしたら次の日高確率で尾てい骨あたりの腰が痛みます
皆さんもありますか？

ビッグ３はベンチとデッドしかしてない
脚トレは自重のヒンズースクワットを毎日３００回と片道４０分のチャリンコ通勤
脚は太くしたくないＧーパンサイズなくなるやん
太くはないけど結構キレてる

>>65
Ｇパンとか中学生かよ

>>63

統合失調症ってなに？

で、どうすればいい？

>>67
あーなるほどググルって事もできないのか
かなり進行してるね、最寄の大きい病院、精神科医がちゃんといる所へダッシュで行け
余計な事を考える前に行くんだぞ、いいなお前のためだ

統合失調症ってあれだろ
2チャンばっかりやってる奴が意味もわからず連呼するあれ
世間一般では一切そんな言葉使われないのに
2チャンばっかりやってるキモオタが、2チャンでよく見るもんだから使うというあれｗ

2ch用語っつーか、VIPとかニュー速の奴が
言い争ってる相手に対して使ってるんじゃないのか

統合失調症の特徴として現実逃避があるからな。
腐れニートは現実見ることは恐怖だからしょうがないか。

>>64
無い。

>>72
えっ？
１００％フォームが悪い？
このまま続けたらやばそうですね・・・
今も痛い＞＜。

元々骨格のつくりが悪いんだろ。
どんなにフォームが悪くてもデッド尾てい骨が痛くなるとか想像できん。

>>73
だからこのスレではデッドはあまり勧められてないだろ・・・
続ける止めるの前に、まずフォームを見て貰え

修正してもまた崩れるから定期的に見て貰え、それが出来ないなら最初からすんな

>>73
よく言われるのは背骨をまっすぐ伸ばした状態で出来るウェイトでやれっ、てことなんだけど
そこの所どうなの？フォームを体に学習させたいならグッドモーニングエクササイズがオススメ。
http://www.kintore.tv/%E3%82%B0%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%A2%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%82%A8%E3%82%AF%E3%82%B5%E3%82%B5%E3%82%A4%E3%82%BA/

>>74
なにか特異体質なんですかね
>>75
フォームはネットで調べて会得しました
見てくれる人は鏡の中の自分だけです
>>76
背筋は反る感じで意識してるのですが・・・
やってる時は痛くないんです
１，２日たってから痛いのです＞＜、

>>77
>>１，２日たってから痛いのです＞＜、
ぶっ、何か萌える感じだな・・・

>>69
>>70
現実を見ろお前ら、本当に情けない奴だな

>>77
尾?骨が他人より若干長いんじゃないか

>>51
おい、明らかにド素人はオマエだろうよ。>>7を書いたオレが素人に見えるか？www
＞バックプレス70kg、サイドレイズ20kgで出来る実力になる頃にはデカくなってるよ

肩のトレだけでその重量扱えるようになるまで、どのくらいかかると思ってんだ？　体幹部分を鍛えなきゃ無理なんだよ。肩だけやってたら遠回りだろうが。　オマエのアドバイスは明らかに初心者には不適切。

＞ちなみにバックプレスは降ろすの腕平行まで、レイズは多少チートでもOK

フォームも固まってないヤツにチートを勧めるなんて、指導者失格。チートはストリクトなフォームを覚えて、体に染み込ませてからだよ。

まーた糞読みづれえ

尾骨が痛い→しっぽがはえかけ→サイヤ人→月見る→デカイゴリラになる→街を崩壊する→2ちゃんで神扱い→誰かにしっぽ切られる→2ちゃんで叩かれる→アボン

筋トレ後日の筋肉痛時ってどういう割合でプロテイン飲めばいいの？

何でテンプレ読まないの？

プロテイン項目にまとめられてないなら読まねぇよ
分からないならいいよ

>>84
プロテインにクエン酸とBCAAとパイナップルおろしを入れてシェイキングして飲んでるよ

>>86
ちゃんと書いてあるんだけど
アレすら分からないならウエイトなんて無理だなぁ
でも心底分からなくてもいいと思ってるみたいだから別に良いよね

>>46
＞＞インターバルを一分以内にしてやれば心肺機能アップ
一応インターバルは短くしたほうがいいと聞き今は４０秒でやっているのですが、もっと短くしたほうがいいですかね？
皆さんはどのくらいでやっていますか？

私の友人（五〇代前半）で、どう見ても体がガリガリなのに
「俺は毎日、懸垂を100回やってるよ」とふかしているやつがいます。

一気に100回やるというのではなく数回に分けて、でも、1日だいたい
100回は楽にできるというのですが、いろいろ調べたところでは、よほど
鍛えている人でも20回できればすごいと聞きます。

やはりこの友人の言っていることは嘘のように思うのですが、どうなんでしょう。

一度、やってるところを見せてくれといっても、「自慢することじゃないから」とか
「証人はたくさんいるよ」とか言って、見せてはくれません。

なお、この友人は懸垂をしていない日は腕立て伏せを150回、休まずやっている
のだそうです。

ニュー速に立った筋トレスレはあっという間に1000まで完走したのに
相変わらずここは駄目ネタでたわむれててワロタ

>>90
なま暖かい目でうなずいてやれよ

マジレスすると上腕三頭筋と後背筋が強くて体重軽ければ100回ぐらいはできるぞ
むしろ全身に筋肉がバランス良くついてる方が体重重くなって大変

>>91
ここは検索大会スレじゃないからね
さっさとご自慢知識で完璧なフォームの腕立て伏せでもしたらｗ

脂肪が多い→デブですよね？
海に浮く→脂肪が多い
海に沈むようになったら一人前のﾄﾚｰﾆｰと聞きましたが本当ですか？

最近で一番の大物流出っていえばこれじゃね？
男のティンポがキモ過ぎだがｗ
http://uppleinfo/1684/
パスpink

誤爆スマン

>>96
リンクつながらないぞｗ

>>92
なるほど。
友人は体重は40キロそこそこしかないので
たしかに軽いことは軽いです。

でも、そういう人が100回できるのと、普通の体型の人が
100回するのとでは、当然意味が違うということですかね。

ちなみに友人は、両脚を地面と水平にしたままの姿勢で
懸垂しているのだそうで、それもご自慢みたいです。

お前わざとカンマを削ってアドを改変してるだろそれ
即バレなんだよカス
http://upple.info/1684/

>>91
またνカスにスレが立ってるがお前が立てるのか？
http://hatsukari.2ch.net/test/read.cgi/news/1307779706/

というか50過ぎた人間が懸垂を自慢するとかなんなのよ。
自慢されてるお主もしっかりしたまえ。

>>91
お前見たいのをレス乞食つーんだろ？あっちで覚えたわ

いや私に自慢しているというよりも、むしろ、
友人の回りに信者というか、彼をさかんに持ち上げて
ゴマをする連中がいて、それで困ってるんです。

「50歳も超えて、そんなのありえないよ」「ハッタリも
いい加減にしたら」と私は内心そう思っているのですが、
取り巻きたちが「さすが、○○さんはすごいっすね」とか
言うのでうんざりなんです。

まあ、無視していればいいんですけれどね。

1〜2週間後くらいに友達に可愛い子を紹介してもらうのでそれまでに何とかniceなbodyになる方法教えて!!

脱ぐ直前にトイレに行き
チンニング、ディップス、逆立ち腕立て、腹筋
これでパンプできるので見た目は1年トレと同等になれる

お前ら逆立ち腕立てなんてできるの？

最近よく手先が痺れるようになってた
特に寝起きの痺れが気になる・・・・
筋肉で血管が圧迫されてる？

やめる時受け身取れなくてケガした時以来やってない

>>107

ナボリンSとか飲んでみれば？
傷ついた末梢神経を修復してくれるんだぜ？

>>68

ググるってなに？

病院？精神科医？

なんで？どうして？


>>69

あー、あれね

教えてくれてありがとうｗ

単　な　る　馬　鹿　か　

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1692541.jpg
ウエイト未経験の人がこのくらいの体になるまでにどれくらいの期間かかりますか？
もちろん人によりけりでしょうが平均的な期間がしりたいです

＞もちろん人によりけりでしょうが

広背筋下部を鍛えたいと思ってるけどどんなトレーニングがオススメ？
ベントかな？重量落として腰も深く曲げてしっかり効かしたほうがやっぱりいいか
その後にロープーリーしたらすごく効きそうだな
なのでベントをしっかりしたいと思います。ありがとうございました〜

お疲れさん！
実際自分の体で試さないと分からない事だらけだからな

>>113
＞平均的な期間がしりたいです

広背筋下部を鍛えたいと思ってるけどどんなトレーニングがオススメ？
ベントかな？重量落として腰も深く曲げてしっかり効かしたほうがやっぱりいいか
その後にロープーリーしたらすごく効きそうだな
なのでベントをしっかりしたいと思います。ありがとうございました〜

>>116
統計なんか取ってないから「平均」なんて出ないよ、頭大丈夫？

>>116
一ヶ月でなれる、とでも言ってもらいたいのか？ かりに二年かかるとしたら、継続して努力できるのか？
というか、オマエはトレを始めてすらいないだろ？　最低でも数ヶ月、トレやってみてから聞けよ。どうせ続かんだろうが。

>>118
よく画像見て　ベンチ何キロくらい上げそうだな　みたいな会話あるだろ？
なんとなく予想して　っって話だ　いや　お前は予想しなくてもいい　
まぁ　なにかいやなことがあったんだろうけど　俺に当たるんじゃねーよ
統計取ってないって言ったらほとんどそうだろうが

>>120
それは単なる予想、お前最初と言ってることが違ってきてるぞ
ほんと頭おかしいんだな

>>119
一応1年2ヶ月くらいやってるんだが・・・
ジム10ヶ月　ホムトレ4ヶ月（フラットベンチ＋ダンベル）
はっきり言って雑魚（ダンベルベンチ35×8、ワンロー55×10）だけど未経験ではないわ
ただなんとなく気になったから聞いたんだよ　モチベーションもあがるしね

>>121
とにかくお前は実績（筋量、挙重量等）や知識はあるのかもしれないけど
「アドバイスする能力」がないんだから質問にレスするのやめろよ
質問したいときに書き込め

>>123
何だお前泣いてるのか？やっちゃったな感がある質問しちゃったもんなぁ
もっと練ってから穴が無い質問してみてくれ、お前のは毎回同じで詰らん
逆切れとか愚の骨頂だよ、だらしねーなぁ

まーたはじまった。

普段から小食なんだけど
筋トレ始めてからは維持や肥大促進の為に無理してでもマメに喰うようにしてます
だけど、やっぱ呑むと食えないなー

呑んじゃうと食わないって人、意外に少なくないと思いますけど
どんな感じで解決してます？

>>126
呑まなきゃいい

あーあ、
呑まなきゃいい、なんて下らないレスは抜きで･･　
とか書き足そうとかも思ったんだけど、失礼かもなぁ〜とか思ってやめたのに・・・

やっぱ、どの分野にでもアレっているんすね

そんな下らんこともできないか、んじゃ諦めるんだな

目標があるのにそれに沿った生き方ができない、よれは弱さなわけ
弱者は何の努力もしないで奇跡を求める、しかも頭は使えない

デッドリフトとベントローって厚みを付けたい場合はどっちのほうが有効なんでしょうか？

面の皮だけは厚いようだ

>>122
1年2ヶ月でその重量なら凄いじゃないか、と言いたいとこだが、フォームが悪くて負荷が逃げてるんじゃないか？
そのぐらいの重量を正しいフォームでやってたら、絞れば写真ぐらいの体になっててもおかしくないだろ。

>>128

さすがにおまえの質問が馬鹿すぎるわ。

>>129
いや、もう貴方のアドバイスは結構なんで･･ホントすみませんね
自分ばっかで、なんの参考にもならないんでね

他にどなたか僕の質問に、いい感じなお答えを頂けませんでしょうか

酒を飲まないんじゃなくて、飲む時間を工夫したら？
俺は全く酒飲まないから知らんけど、１日たくさん食べておいてから、寝る前に晩酌みたいなのはダメなの？

>>134
面白いな、お前が参考になるアドバイスって奴がどんな物か見てみたい
物凄い幼稚なお前にお似合いのものだと予想はできるが、いや本当に楽しみだ

>>132
体脂肪率めちゃくちゃ高いからねｗ　でも絞っても画像くらいにはぜったいにならないｗ
重量も同じトレ暦でもっと上の人いるし　自分は本当雑魚だと思う
>>134
あぼーん　すればレスを無駄にしないですむよ

>>112
なんだこのオッサン。肩の筋がだらしなく伸びてるだけの中身の無い皮だな。
こんなのに憧れるのか？

>>112ってジャン・クロード･バンダムでしょ

>>138
現実的な目標として提示してみただけだよ
まぁそれでも俺よりははるかに上のレベルの肉体だけどね
ただこの画像を見たとき　ヴァンダムって思ってたよりもマッチョじゃないんだなぁ　って思ったw

>>140
お前は本当に頭が悪いな、お前がどのくらいで到達できるのか知りたければ

今現在の体の画像とトレ暦を乗せればいい事なにをやってるんだ？
何が平均だ何が人によるだ、頭が回らんくせに余計な事をするな
・・・・だからこその低脳か・・・・・。

>>135
たしかに、呑みたいなーって時にも頑張って腹一杯食うと多少は酒への欲が薄れる気がします
ただ、とことん呑みたい時ってのが度々あるんですわコレｗ
お酒をたしなまない貴方にこんな事を延々語っても意思が弱い馬鹿の戯言でしょうけれども･･
だから、呑みながらもなんか旨い話しはないかなー、なんて都合のいい事を訊いてしまいました
ほんとスミマセンでした･･

>>137さん、ｻﾝｸｽす
あぼーんにしましたｗ

>>140
あえていうがアホ！！肩鍛えない筋トレに何の意味があるのか？
現実的な目標というが皆、肩くらい鍛えるわ。
マジレスすると肩には男性ホルモン受容器が多いしな。鍛えれば女よりも差が付く訳。
男は女よりガタイがあって当然と思うだろうけど下半身の伸び方には男女差が無く、また女の方が肘の屈筋の関係で引く力は強い。
だから男だけが勢いよく伸ばせる筋肉は積極的に伸ばすべき。しかるに何だあの体は、と。

>>142
俺のアドバイスで結局、自分が馬鹿なのを理解できたようで喜ばしい
同時に立腹したような結果になってるが、まぁ俺のアドバイスが直球な上に的確だったというところか

腹筋ローラーを買ったのですが、これだけで一般的にいい体と思われるぐらいの体になることは可能ですか？

>>137
トレ歴1年2ヶ月でその重量で体はそんなに発達してない。
間違いなくフォームが悪くて負荷が逃げてるな。一度、重量落として（重量にこだわらず）ストリクトなフォームを勉強し直したほうがいいかもね。
あと、一度脂肪落としてみたら？ 自分の純粋な筋量を知りたいと思わないかい？

>>144
あぼーんされてるのに頑張ってる馬鹿ｗ
ｶｯｺﾖｽ

>>145
基本的にいい体になって扱えるもの。
本来はただの健康器具を筋トレに扱うレベルに昇華させるには・・・・

>>147
まぁ初心者の役に立てれば本望よ、馬鹿者にはそれなりの罵倒はするけどな

>>146
まぁストリクトとは言えない動作になっちゃってると思う・・・
一応身体データ　165ｃｍ72ｋｇ　胸囲103　ウエスト88（クソデブです）　上腕囲35ｃｍ
ダンベルカール（左右交互のやり方）20×8　チンニング自重×10　です
比較的つらくない減量メニューってないっすかねｗ

>>149
全然役に立ってないのにｗ
ただシカトされただけなのにｗ

>>149
お前初心者にまともな回答ひとつもしてないし
更にお礼のレスすら全く来ないとか悲惨だな。

>>143
あ　レス抜かしてしまった　すまそorz
俺、肩があまりに発達が悪すぎて今一度リセットするつもりで鍛えてみようと思ってるんですけど
初心者が肩を鍛えるの場合　これ一種目やっとけっていう種目　ってなんですか？

xbOY7xx

↑
とりあえずこいつは頭が変

あ、jが抜けてた。

抜けサクはまともなＩＤすら打ち込めぬ

黙れ筋肉馬鹿

>>153
>>49に詳しいことは書かれてるよ。
俺も初心者の頃から５キロダンベルでショルダープレス、サイドレイズ、フロントレイズはやってたけどこれに間違いは無いな。
そこにエクスターナル、インターナルローテーションを加えてローテーターカフも鍛えれば脱臼の心配も無くなりおｋ。
もっと専門的な肩トレがしりたければココだな！！！！！
http://www.kintore.tv/

筋肉を付けても骨太で無いと意味無いですよね？

どういう意味？

>>158
レスさんくすです！
そのサイト動画があってめちゃくちゃわかりやすいｗ
　ありがとうございますorz

ダンベルベンチプレスなのですが、
大胸筋に効かせるフォームについて微妙なところでは人ソレゾレだったりしますか？

ダンベルを持たずにプレス動作をしながら片手で胸筋を触っていると
肩甲骨を寄せながらやるより、そのへんあまり意識せず自然の状態で動作する方が、
私の場合はしっかり胸筋が使われてるようなのです。

あとの肘の位置は上から見た場合に肩と水平より30度ぐらい↓にした方が、
やはり胸筋が使われてると思います。

よろしくお願いします<(_ _)>

>>159
お前はそう思ってそうだな、だったらそれで良いじゃないか

>>159
そう、骨格が貧弱だと筋肉が付いても全然見栄えしない。
ただ、10年単位で続けると骨格も（少しだけど）ゴツくなるので
全く無意味というわけではない。

時間がなくてジムいけず。
やむをえず家で自重でスクワット。
筋持久トレになってしまうが、
やらないよりはましなのかな？
筋肥大にも　少しは役に立つのかな？

>>165
プロレスラーなんか自重でスクワットやってるよ

>>166
98ｋｇです。
プロレスラーのは、準備運動とか筋持久力とかそういう意味合いですよね？
本当の体作りは器具で高重量で

そらそうよ

>>164
十年単位・・・

性病うつされて膿がでていたいのですが
微熱もあります
トレーニングは休みたくないのですが問題ないでしょうか？
けつに注射と抗生物質をもらいました
治るのに一週間位かかるといわれています
トレーニングをしてもいいのですか？
ちなみに体重は３キロ落ちました

医者に聞いとけよ

○○キロでセットを組む、って一番上の重さを言うのですか？。

体脂肪が多いと男性ホルモンは出にくくなると聞いたのですが、体脂肪が２８％の場合まず、減量期をもうけて痩せるのと、筋肉を増やしてから痩せるのでは、どちらが筋肉を増やすのに効率的でしょうか？

>>159
〜運動が骨密度を増加させることはよく知られていますが、
その主なメカニズムは『骨に強い力がかかること』と関係しているとされます。
骨に負荷がかかることで生じる“たわみ”が骨に電位差を発生させ、
これが骨を形成する骨芽細胞を活性化すると考えられています（遠藤ら，１９９３）。
このメカニズムから見ると、骨に強い力がかかる競技ほど骨密度が上がるといえます。〜

谷本道哉著　筋トレまるわかり大辞典　トレーニングと骨密度編より引用

すいません書き方間違えました、減量期をしてある程度痩せてから筋トレするのと、筋肉をもっと増やしてから減量期に入るのと、どっちが効率がいいのかな、という意味です

ちなみに体脂肪率２８％体重７８キロです

>>173
まず痩せる
Initial Body Fat and Body Composition Changesって本に詳しい
>>174
骨太って書いてんのになんで骨密度の話してんだ？テメーは？
答える立場にねえよテメーは１００年ROMれ

>>162
よく、「胸を張る」って言うでしょ？これは肩甲骨を下に下げて固定する下制のこと。寄せるのは高重量からでよい。
片手で大胸筋の動きを確かめてるなら話が早い。
トップで力を入れて、その力を抜かずに下げていく。ボトムでストレッチはさせない。必然的に力が抜けるから。また、バウンドさせるのもダメ。
力が抜けないギリギリで切り返す。
トップでも収縮させる。セット中は一度も大胸筋の力を抜かないように。
扱う重さは下がるがこれが効かすというやり方。
肘の角度はベンチプレスと一緒。ベンチのバーが乳首ぐらい。

腕立て　　10回くらいで限界がくるようなやり方で限界まで3セット
懸垂　　普通にやっても7回が限度。限界まで3セット
15kgのダンベルでハンドカール　限界まで3セット。　1セットあたりせいぜい5回くらい
腹筋　5kgのおもりを両手に持って(負荷10kg)腹筋限界まで3セット。1セットあたりせいぜい15回くらいしかできんけど
スクワット　5kgのおもり両手にもって50回×2


これを1年前から週4くらい
身長171 体重65 体脂肪16%くらい
胸と背中は締まってきたけど、腕が太くならん。。血管浮いてしまってきたとは思うけど太くならん
どないしましょう(´；ω；`)

たんぱく質はプロテイン＋食品で一日70gくらいだと思う

ノータリン

>>176
即レスありがとうございます、まず減量します

Initial Body Fat and Body Composition Changesって本調べてみたんですが、日本語版も出てますかね？

プロテインを飲むタイミングおしえて
1日3回以上に分けたほうがいいの？

>>182
トレーニング後の1回だけでいいよ
もったいないじゃん

ワロタ

>>182
トレ歴は？

>>185
2年くらい
朝起きた時と寝る前とトレ後に飲んでる

プロテインが朝食っすか

>>186
気になるんなら、5回くらいに分けてもいい。
あんまり気にする事ないよ。

>>186
2年もやって何でそんな低レベルな質問なんだよ・・・

>>188
今まで通りにしとく
>>189
質問にレベルなんてあるんだー
別にトレ自体が目的のトレヲタじゃないからね

プロテインオタか

プロテインでオススメの味って何ですか？
美味いバニラ味なんてあります？

プロテインを起床時に飲むのはおかしくないが。

>>177
ご丁寧に分かり易くありがとうございます。

以前のベルトの腹力に関する質問の解答もありがとうございました。
↑吸っても吐いても圧掛け続けるのですか？と聞いた者です。

>>192
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1304407892/l50

野球選手って筋トレしないの？
やきう界のエリート()笑
http://kzblog.up.seesaa.net/WindowsLiveWriter/c83ec38fa33b_12D6/D1000361_1.jpg


サッカー（現役引退：中田
http://www.houyhnhnm.jp/images/ck_nakata_mainre.jpg


やきう（バリバリ現役：中田
http://cache2.nipc.jp/baseball/news/img/T-f-P20100221-1-chunichi-ns-big.jpg
http://www.sanspo.com/baseball/images/100224/bsr1002241707004-p31.jpg


千代の富士
http://img02.hamazo.tv/usr/makipan/%E5%8D%83%E4%BB%A3%E3%81%AE%E5%AF%8C%E5%A3%AB.jpg

マジで千代の富士の方が締まった身体してるわ

>>196
筋トレしたからと言って痩せる訳では無いからなぁ

>>194
ああ、それ答えたのもオレだけどさｗ、逆に質問。オレは２チャンには詳しくないんだが、なんで同一人物って分かるの？ｗ

>>196
君は筋トレを誤解してるよね

>>196
相撲取りが一番マッチョじゃねえかｗｗｗｗ

>>200
そりゃ相撲取りが一番バルクあるに決まってるだろ。身長あってデブ、おまけにステ使い放題ｗ

21♂175/74体脂肪２５�l　椅子に座るとチンコにのっかるくらい下腹が出てる

以前この下腹をどうにかしようと思って半年くらい歩いてたんだが中々効果でないなと思いやめたんだが
今度は筋トレ欲がでてきたので1時間ぐらい歩いたあとスローペースで30分ぐらいジョギングしてます。
ジムは通わない方向で家にある筋トレアイテムはダンベル2つのみ（4ｷﾛ）

腹回りをすっきりするにはどうしたらいいだろうか？なんか走ったほうが明らか腹がひっこんでる気がする

あと油物は避けたほうがいいよね？食生活はどういう事に気をつけたらいいだろう
いい加減駄菓子喰うの辞めよう

>>201
そうなの？

交代勤務の方はどういったスケジュールでトレしてますか？

>>202
食べる量を減らす。
ダイエット板に移動する。

>>198
今回の場合は勘ですが、内容的な濃さです。

筋トレのモチベーションの維持はどうすれば良いのですか？

>>205
ありがとう、やっぱ脂肪減らさないと腹筋割りたいとかのレベルじゃないよな

3ヵ月後また戻ってくる

>>202
まず>>1を読む。
どのようなメカニズムで痩せるのか勉強する。
意識（美意識など）を変える努力をする。
自分の食べるもののカロリー、栄養をキチンと調べる。

痩せるなら食事制限は必須。
筋トレしないんだろ？ ならば走り込みだな。全力ダッシュとジョギングの繰り返しで。

痩せるなら運動よりも食事制限と言いますがリバウンドしないのですか？

>>206
なるほど。何か裏技でもあるのかと思ったｗ

ももの裏からお尻にかけて鍛えたいんですけど
ジムのマシン（座るタイプと、うつぶせタイプ）だと
ヒザ関節に近い部分が筋肉痛になるだけです
どうしたらよいですか？

>>212
もうちょっとくやしく

>>201
相撲界も今はドーピングチェック一応やってるよ

果てしなき渇望って読んだ方がいいですかね？
昔々、ナンバーに掲載されたときに読んだ記憶があるんですが、当時は筋トレとかに興味なかったしなー
もっかいちゃんと読み返したい

プロテインで筋肉つけるよりステロイドの方が早く付きますかね？
どれ位の期間で尽きますか？
プロテインは何年もかかるし費用が馬鹿にならないから、手っ取り早いステロイドで半年使用して、それからプロテインに変えるべき？

>>216
ttp://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1289118666/

>>212
それグルトハムレイズだろ。家でもやってみて〜

ベンチプレスでベタ寝ベンチというのがあるんですが、肩甲骨を一切寄せずに
背中や腰やお尻を全部浮かせる事なくベンチ台につけて、ベンチプレスを行う
エクササイズですが、このやり方だと普通の人だと１２０�sぐらいが限界ですかね？
今までベタ寝ベンチで最高重量は１１０�sまでしか見た事がないので、どうなのかな？
って思った次第です。

釣り針大きすぎますよ。

>>219
それフロアプレスだろ。
可動域が狭い代わりにガシガシ素早く持ち上げして腕と胸に効かせないとな。

ベタ寝言いましても肩甲骨を寄せないわけじゃないんです
そもそも肩甲骨を寄せなければ簡単に肩を壊します

ダンベルを買ったのですが、台がなくてダンベルの逆プッシュアップ？寝て上げ下げで胸を鍛えていますが、なかなか筋肉痛になりませんが、良い方法ないですか？
背中に枕を縦に置いて仰向けで逆プッシュアップすると安定しなくて、今はベタ寝でしてます。
筋肉痛にならないけど、稼動域に問題はないでしょうか？ 筋肉はつきますかね？

>>263
フロアプレスよりフロアフライにしてみたら？
俺はベンチ台が無いから
しゃーなしフロアでしてるけど
胸にガンガン筋肉痛来るよ。
フロアプレスは肩が先に死ぬ

あと週に二回神経系を鍛えてますが、一回も挙がらない重さで5セット力んでいますが、本当に鍛えられてるか不安です
上に書いたトレより神経系のトレーニングの時が、筋肉痛は激しいです

>>224
なるほど。
フライをやればいいんですね
ありがとうございます。
あとプロテインかクレアチン どっちを買うか迷ってます。
どっちを買った方が筋肉つきますか？

質問させてください
現在は自宅でダンベル６０kgセットとフラットベンチのみでトレーニングしている者です。
そろそろバーベルを使ってベンチプレスやスクワットをやりたいと思い次の３点のどれを購入しようか迷っています。
一度昔にジムでベンチプレスの時にバランスを崩して怖い思いした事があるので、安全性を重視しております。
スミス系が安全かと思うのですが、普通のラックでも十分でしょうか？
体重は７０キロでベンチプレスで現状90キロを10回上げれる位です。
オススメをお教えくださいませ。

http://item.rakuten.co.jp/bodymaker/hprevr/
ハードパワーラックＥＸ-Ｖ(32090円送込)
理由　安いし低価格トレーニングスレでも評価が高かった

http://item.rakuten.co.jp/wildfit/y024/
スミスマシン(41000円送込)
理由　パワーラックよりも安全そう

マルチスミスラック
http://item.rakuten.co.jp/wildfit/2015/#2015(55500円送込)
理由　パワーラックの良さとスミスマシンの良さの両取り

普通のパワーラックでも安全面に不安がないのなら安いハードパワーラックＥＸ-Ｖにしようと思うのですが、アドバイスお願いします。

何故人々は筋肉を欲するのですか？

中学生のときいじめられた思い出があるから、悪い奴ら軍団とあったときにボコすため

>>222
いや本当にわざと肩甲骨を寄せずにやるベンチプレスらしいよ。
ベンチプレスに必要な肩の筋肉を強化するためにやる、ベンチプレスに
強くなるための補助トレーニングらしい。肩甲骨をよせるベンチばかり
やってると、ベンチプレスで何かのアクシデントで肩甲骨がよってない時に
高重量の負荷が肩にかかった時に怪我をしないように、あるいは怪我を
しても最小限の被害に食い止めるためのトレーニングらしい。
ベンチプレスの帝王　児玉大紀がやってるって聞いた。

質問です
毎日筋トレ→筋肉痛にならない（慣れの為？）
２日おきに筋トレ→筋肉痛になる
上記のような身体の状態において、筋トレ内容は同じ場合、どちらのほうが筋肉肥大にいいですか？

筋肉痛釣りも手が込んできたな

>>226
それを買うお金でたくさんご飯、肉、魚、野菜を食べるのが一番筋肉が発達する。

>>178
腕のトレーニングしてないのに太くなるわけないだろ

>>230
らしい、らしいばかりなのは何故か？
肩甲骨を寄せないで肩を出すプレスには人間が耐えられないようにできているから

夢なんか見ないでもっとましな事言ってください

自重１０００回やれば筋肉痛になるんじゃね？

タラコってタンパク質凄いんだな。あまり塩辛くないタラコとかあるのかな？

>>235
お前の持ってる知識だってどれほど自分で手に入れたものだか
一切文字や口頭で知識を仕入れてないんでしょうね

筋トレ後なら自慰やセックスしても大丈夫ですか？

>>229
この板は本当にこんな元いじめられっこの根暗しかいないのか？？？

>>238
知識というのは自分じゃないと手に入れられないと俺は思ってるんだけど
君は違うんだね、しかも文章的におかしいというか半ば意味不明ですよ？

>>241
どれほど信頼できるエビデンスがある情報でも「らしい」だよね

>>242
その場合「どれほど」がおかしくなりますね
しかも>>230がつかっていた「らしい」とは文章の使い方から形容を違えることもできます

つまり、あなたはもう一度書き換えてアプローチをしなければ意味が通じない文章を二度続けて発信したことになります

さ、どうぞ

これカニ？
いいえ、エビでんす

>>243
>>しかも>>230がつかっていた「らしい」とは文章の使い方から形容を違えることもできます

これが分かってるなら、自分が何をしてしまったか気づいてるよね
無意味に「らしい」に噛み付いちゃダメだよ

まあ俺から見たらどっちもアホだから仲良くな

>>245
馬鹿ですねあなた自身が気が付いたの間違いでしょうに
時々いるんですよね、あなたのように日本語が使えない人が

で、「どれほど」はどうしました？

>>247
どれほどになんの問題が？
また得意の言いがかりですか？

まあまあ俺から見たらどっちもチョンだから仲良くな

>>247
しつこいですね
「どれほど」のどこが問題なんですかね？
お得意の言いがかりですか？

なるほど、「噛み付いた」との文章で分かるとおり何時ものように単発ＩＤ君とみて宜しいんじゃないでしょうか

ふつう自身に向かわない指摘ならそういう意味合いには問えない又感じないですからね

さて日本語ができない君のはなしはゴミ箱に捨てるとして＞＞235の発言について経験則から語ってもらいましょうか？
これが間違いか間違いじゃないかトレーニングしていれば分かることです

以上で終了ですな。

クソガリ同士仲良くしろって言ってんだろ

>>253
全く何を言ってるのか理解に苦しみますね
言いがかりの次はレッテル貼りですか
「らしい」の意味も知らない低脳は窓際に行ってシコると良いですよ

真にその通りですね

今シコってんのか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>256
人間は学べる生き物です
他人のアドバイスを吟味して、自分のものにすることも大切なことですよ


以上です

ふむ、敗北宣言とはめずらしい

これに懲りて二度と同じ事をしないで欲しいものだけど

無理だろうなぁ。

クソガリってジャニーズのこと？
嫉妬してるだけじゃないの？

基本はベンチプレスは肩甲骨を寄せて行うのが当たり前。寄せないと高重量だと
まず肩が壊れる。だけど、肩甲骨を寄せたベンチプレスばかりやってると、
ベンチプレスに必要な肩の筋肉がなかなか鍛えられない。
ある程度　肩を鍛えないと、ベンチプレスで何かのアクシデントで肩を壊す。
それを防止するために、やっているエクササイズで、あくまでもベンチプレスが
強くなるための補助トレーニング。
勿論　重さを追求するトレーニングではない。
ショルダープレスやバックプレスで肩を鍛えても、ベンチプレスでストレスがかかる
肩の場所が違うから、効果がない。
一流のベンチプレッサーがやってるんだから、素人が否定するのは笑止千万。
嘘だと思うなら、世界相手に戦ってる児玉や三土手のサイトで質問してみろ。

面倒だからソースも持ってきてくれ

誰もがわかっていることだがあえて言わせて貰えば試合用のブリッチをあえて組まないで普通にプレスするといった具合だろう

それは肩を前に出すプレスでは絶対にないという事、んじゃよろしく

「面倒だからソースも持ってきてくれ」
そう揚げ物あげてる母ちゃんに言ったんだよ　親父はしょう油派で俺はソース派だったから

「テメェで持って来い」って親父に殴られたよ

>>261
お前はそれを快感に思ってたわけだ
だがたとえが貧困だな、この場合は金券はあるから先に貸してくれ
だな、俺は当然金券がないと金は出せないと答える、誰もがそう答える

スクワットをするときはダンベルを１０キロのにしてダンベルカールをするときは５キロにしたりするのですが
毎回ウエイトを交換するのが面倒なんですがみなさんはどうしてますか。ダンベルをもう１個買ったりしてるのでしょうか。

増量して以来顔が風船のまんまなんだが…

10kgでカールしろ　100回は出来る　　糸冬

何も食うな　走れ　　糸冬

>>263
ああ、ジムへ行ったりしてるよ

>>264
で？

スクワットもダンベル１０�sを担いで、１分間で１００回やれば(当然深くしゃがむ)
相当キツイよ。高重量で数回踏ん張ってスクワットするのとは、全く
違う疲労が体感出来る。

>>259
>>259
ぷーっ！！！ローテーターカフ鍛えるトレならインターナル、エクスターナルローテーション、
エンプティカエクササイズでも間に合うっつーのーッ！！！！！！バランスボール上のベンチプレスでも出来るわー！！！！！
アッハッハッハッハッハ、それをフロアプレスのみが可能かのような長文のドヤ顔の言動は正にに笑止千万だねー！！！！！
今日はなんで中途半端な知識を持つゆえに低レベル同士で噛み合うクソガリが氾濫してるの？

そりゃそうだろｗ
100冊本読んで10年ROMってから出直しなボク

>>268なｗ
まあ>>269もバカっぽいが

>>271
当然？是？瓜

ここはメンヘラの日記帳じゃねーぞ？

>>268
めちゃ短足なんだな

上げるにも下らん「だけ」の質問は困るよ
おまえのセンスが問われる所だなまぁ無いものは出せないだろうが

http://stat001.ameba.jp/user_images/20110529/14/tachibana-keita/41/dd/j/o0800087711257798463.jpg
この画像w-indsの橘のなんだけどこの体って何マッチョ？

一般基準ならキモいくらいマッチョ
ウエイト板基準ならやや細め

>>277
サンクス
つかこの板の住人そんなに凄かったのか

この間、アームカール16kgでやってたら、ゴツイおっさんが視界にはいる所で24kgでアームカールはじめたのよね。

その後も、俺がダンベル使う時にはかならず目線にはいる所でアームカールw

すごいですねーとか言った方がいい？

>>279
黙れ。

身長高いし脂肪も少なそうだからマッチョだな
モテたいために理想にする体はここら辺だろうね
脂肪をつけずにこの体を維持してるのは凄いと思う
俺なんか体絞りたいけど筋肉落としそうで絞れないジレンマだ

身長１８０センチとしたら
体脂肪率や体重、胸囲はどのくらいと予測できますか
http://www.kmtomyam.com/photo_gallery/org/6.jpg
http://pc.gban.jp/?p=30886.jpg
http://pc.gban.jp/?p=30887.jpg

>>278
細マッチョ＝全盛期シュワルツェネッガー
ゴリマッチョ＝全盛期ロニーコールマン

っていうやつも居るくらいだしなｗ実態は知らんｗ

>>282
板違いです
ここはトレーニングの質問スレッドですよ
スポーツサロン板等に移動してください

>>279
逆だろ
クソガリの嫉妬でチラチラ見ちゃったんだろｗ

筋肉つけて放射能に勝つ

5kgのダンベルでカールしています
大体32回で限界が来ます
4kgのダンベルなら40回出来たんですけどね

6kgにしたら、何回くらいになると思いますか？

>>287
25回。

筋トレした後ならセックスかオナニーしてもいいでつか？

>>288
ありがとうございます
じゃあ、7kgなら17回くらいでしょうか？

ヤメロｗｗｗｗｗ

>>285
あーそういう事か。
ありがとう。

>>292
おまえ大人だなｗ　でもそういうことだと思うぞ

今日調書書いてもらったけど
175�p
細身

って書いてあった

私はガリなんです

「書いてもらった」ｗ　何したんだ？ｗ

俺は筋肉質って書かれた

筋肉質ってﾋﾟﾝｷﾘだろ？

細マッチョ（笑）は細身または中肉になる

器物破損と傷害

僕は被害者

>>298
大抵の犯罪者は自分は被害者だって言うんだよ

やったな！
相手はタイ〜ホか？
マニー取っちゃえ取っちゃえｗｗｗ

>>290
そうだな。まあ大体1キロの加重で７、8回分は持ち上げられなくなるな。
なら君の今の筋量なら8キロくらいを１０回持ち上げて筋肥大をするだろう。
５キロを３２回出来るならそれは今後、低負荷高回数トレの指標にもなる。

いやいや

なに煽っとんやー
ｺﾞﾙｧｰ！
って感じで信号待ちの時に出てきて俺の車まで来て
胸ぐら掴んで
ドア蹴られた

喧嘩なんかした事ないし
したくないから

俺は

煽ってない！
の一点張り

あんなB系小太りにビビった俺が情けない

車種とナンバーも特定してるから逮捕になるんかな?

立証は難しいと思うけどさ

体鍛えても気が弱いのはかわらないのよねー

第三者の目撃者がいなければムリ　立件されず捜査もないかもな

目撃者いるなら診断書取っとけよ

で？ホントは煽ったんだろｗｗｗ

煽った煽らないに関わらず相手の暴行罪

>>278
腹筋はすごいけど、腕が細いからな。
腕はなかなか太くならない。
Tシャツ着て盛り上がるような腕、肩じゃないとマッチョだとは言えないかな。

やられ損て奴か
姫路はきちがいが多いわ
煽ってないし
勘違いしたんやろ
犯人が軽で俺がLEGACYB4やから
余計に勘違いしたんやろ

いや〜〜お前が悪いと見たねｗ
どんなキチもきっかけがなきゃ来ね〜よ

大した怪我なし破損なしなら授業料だなｗ
今度は周りに人がいること確認して、胸ぐら掴まれたら派手に転んで服破けよｗｗｗ

高身長で手足が長いのですが、大胸筋を肥大させたいと思っています。

バーベルベンチプレスとダンベルベンチプレスのどちらが効果的でしょうか？

両方やれ

ドア凹みました

>>301
ありがとうございます
数年前に背骨を骨折してしまって、それが怖くて
あまり重いダンベルは使わないようにしているんです
ですが、5kgいけたので今度は7kgくらいでトレしようかと思います

あちゃ〜〜ご愁傷様　でも大したことないんだろ？

何でその時点で捕まえないかな〜　ホントにヘタレなのか？ｗ
そんな時の為に鍛えてるんじゃないのか？

現行犯ならタイ〜ホの確立上がるのにｗｗｗ

相手4人おったわ

凹みはたいしたことない

>>311
背骨骨折て・・・
大丈夫かよ・・・

どんな理由があるにせよ
手出したら負けやろ

違う?

>>314
背骨3箇所、肋骨2本、胸骨は位置がおかしくなった
神経圧迫されて脳は液体に浮いているのが通常なんだけど
その液体が漏れた
死にそうだったよ

大したことないなら授業料ｗ
しかし後付け情報多いな　まあ何人でも関係ない
第三者じゃなければ目撃証言にならないからな

1車線だったら後続車を確認して降りるんだぞ　
で、手を出されたら後ろの運転手に110番頼む　もしくは見てたか確認する
後は冷静に相手のナンバー撮影するか記憶しろ
110番掛けながら車の前に座るとかして逃がすなよｗｗｗ

>>315
違う違うｗ　法治国家は法律が全て　ようは捕まるかどうかだけｗ
手を出した証拠がなければ捕まえられないし捕まらない

証拠はないから
確かにそうやな
あの時降りて一方的に殴られればよかったな

後悔

なんだ外出てないのか　ヘタレだなｗ
てか情報分かりづれーよｗ
殴られて証人いなければ殴られ損だったぞ　だからそんなモンで済んでマシだったかもな

＞喧嘩なんかした事ないし
＞したくないから
それが正解だからそういう人生送れや

>306
姫路に以前単身赴任していた。
変なのが結構いたなぁ…
これからは変なのが多くいるという気持ちで運転した方が良いよ。
キチガイに正論を言っても、馬の耳に念仏

そろそろ物騒な話は終わりにしませんか？

また脱線してくだらない作り話かここも腐ってるなぁ

ShapeShape見てズリネタにしてるヤツいますね？

皆さん、体脂肪率何％くらいになったら減量期に入るとか決めてますか？
もちろん、見た目や自分の感覚で決めてる方も多いと思いますが、もし体脂肪率で判断している方いらっしゃったら教えてください

極力きちがいが群がりそうな
場所には行かないようにしよ
ドンキなんて絶対行かない

>>326
何の為に体鍛えてるんだよ

ドンキの客って何であんなにあ〜なんだろうな？ｗｗｗ

虫寄せの蛍光灯みたいにDQNを引き付けるモノがあるんだろうなｗｗｗ

>>325
で？その体脂肪率とやらはどうやって計るの？

なんの為やろうな…

わからん

俺容姿が幼いからナメられんだろうな
頭も幼いけどね

深夜の加古川のドンキと姫路のドンキはDQNしかいない

>>328
市販の体脂肪計で測ってます
正確というわけではないですが、大体の大まかな体脂肪率は出るので、自分はそれを現在の自分の状態の目安にしてます

>>325
体脂肪率の話だけはしないでくれ

>>328
ほんとそうだよね〜、DQNには魅力的に見えるんだろうね
前にドンキでクレアチン買ったやつがダマになっててヒドかったって
言ってたけど、客も商品の質も最低なんだろうね

体脂肪率（笑)(笑）　しかも市販のｗｗｗ


ドンキは日中でもDQNしかいないだろｗｗｗｗｗ

>>331
このスレの人達は体脂肪計()なんて使ってないんだ。頼むから
その話題はこれっきりにしてくれ

>>333
素人なんだスルーしようぜ

DQNホーテは確かに
昼間もDQN率高いね

店員もDQNだしなｗｗｗｗｗ

そうそう、ほんとドンキはDQNばっかりだ

ふぅ…

わかりました、何があったのか、よくわからないですが、体脂肪率の話は辞めますね
では、減量期って大体どのくらいの期間を目安にして行なってますか？
あと、どのくらいのペースで何キロくらい落とすのが一般的なのでしょうか？
素人なので全然わからなくてスイマセン・・・

今日ディーラーにオイル交換しに行ったのを悔やむ

今日出かけてなければこんな事にわ…

実際警察は捜査してんのかな?

日本もソマリアみたいなリアル北斗の拳になる日がこないように祈ろう

>>339
ではも何もやった事がないのに月ごとに落とせる体重調整できる訳ないよ

絶食しない範囲で目一杯減量して

>>309
両方やる意味ってあるんでしょうか？
つまりバーベルベンチにあってダンベルベンチにないものとは何でしょうか？

また両方やる場合、先にバーベルベンチをやるべきでしょうか？

>>339
オレ個人の意見だけど、だいたい一日あたり７００ｋカロリーのマイナスが限界だと思ってる。
だから一ヶ月辺り落とせて３キロぐらい。

だから５キロ増量したら二ヶ月減量するって感じかな。

>>342
あるよ。

ウェイトを上げきったときの手の幅を見たらよくわかると思う。ダンベルの場合は
胸筋の内側まで刺激が行くが手幅の広いバーベルでは内側に刺激がいかない。

でもバーベルでは高重量が扱えるという利点がある

目撃ドキュンて番組昔あったよね?
加古川〜姫路はDQNが多い
何回目撃した事か

目撃者がいなくても
ちゃんとお天道様は見てる
自分がした事は必ず自分にかえってくる。

勉強にせよ仕事にせよトレーニングにせよ頑張れば頑張るだけ結果がついてくる

それと一緒で日頃の行いが悪ければ必ず自分にかえってくる
因果応報とはよく言ったもんだ。
ヘタレな性格だから
ヘタレなりに賢く生きる選択を選ぶ

皆ありがとう

バーベル、ダンベルどちらを先にするかは自分の胸筋見て
足りないと思う方からやったらいいんじゃないかな

>>345
そういう考え方してるやつでヘタレなやつみたことないよ

>>344
ありがとうございます。

バーベルもダンベルも扱える重量がほとんど変わらないのですが、この場合はどう考えればよいでしょうか？

手足が長いと重い重量を扱えるというバーベルのメリットを得づらいからダンベルのみでオッケーという理解は誤りでしょうか？

実際に逃げたしヘタレだよね
喧嘩一つ出来ない男だもの
喧嘩しても得しないし
もし相手を重症にしてしまった時の事を考えると安い授業料だと
思って諦めるよ

そんな力と技術があるかはわかんないけどね

なぜかトランクにはシャフトを二本積んであるから
それで顎殴ればよかったかな

>>339
身長・年齢・性別他を入力する時点で疑問に感じないか？
ようは体重計で、そこからBMIを計算して統計データから抽出するだけの計算機

お前私生活でも色々騙されてる可能性高いから注意しろよｗ

>>349
さっさと逃げないから蹴飛ばされたのでは？？？？

筋トレ前の食事は何時間前でどんな物が良いですか？

>>341
はい、炭水化物と資質を減らしてがんばります
>>342
それ、これから参考にして実践してみます

貴重な情報ありがとうございます（＾＾）

>>348
手足の長さはあんまし関係ないと思う。欧米人とかみんな手足長いでしょ

バーベルもダンベルも使えるのならどちらもした方がいいと思う。月単位で入れ替えたりとか。
バーベルとダンベルの使用重量があまり変わらないのはフォームの問題だと思うよ

>>351

そうだよね
なんで逃げなかったんだろ…

>>350
さすが情強すなぁ
ついでに減量時のコツとか合ったら教えてください

>>349
おいおいどうした？思い出し怒りか？ｗ
今日は負けたんだよ　ケンカしたことないなら当然の結果だろ
今までの情報なら、立件はないよ　被害届受け取って終わりｗ　警察も面倒臭いからｗ
暴行罪ってのは実際はないと思っていい
傷害罪になると警察は動くが、現行犯以外は難しい
まあ、気に入らないだろうが、トラブルのない人生が勝ち組だよｗ

>>339
タンパク質しっかり摂って週500ｇ〜1kgのペースで落とせばOK

>>343でした・・・
貴重な情報ありがとうございます
>>350
たしかに騙され易いから詐欺にあわないようにした方がいいよ、とよく言われます・・・orz

ってか調書に細身って書かれるくらいだから舐められたのでは？

やったもん勝ちってわけか

怒りと言うより
情けなさでなえてる…

やっぱビリーズブートキャンプってかなり脂肪燃やせるのか？

>>360
相手が怖いと思ってｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙしてたのか
あっさりスルーしてたのかで大きな違いがある

>>361
脂肪燃やすならHIIT

>>357
参考にしたいので減量期の糖質の取り方教えてください

>>360
いやいや捕まえればやられたもん勝ちなんだよｗ　相手がまともな職ならな
こんなこと知らないでいい人生もあるし、嫌な思いしてもレベル上げる人生もある　お前次第

>>361
あれは真面目にやればかなり効くんじゃないか

長袖だったし着痩せするからだと思う

実際は174�p63キロのガリです
ウエスト68�pで上腕伸ばしてが35です

顔が優しいからてのもあるかな

>>364
俺はバルク重視で減量下手なので細かいやり方はしない　スマンｗ

>>363
家の中掃除してたらあったから聞いてみたんだが新しく買うのは嫌だな...

>>365
マジか
つか1枚目の基本プログラムねーオワタ

死のかな

生きてても

辛いだけ

>>7
＞ペロッ・・・これは
＞整理！！

負け過ぎｗｗｗｗｗ
そんな日もある　　ってか生ぬるい人生だったのか？ｗｗｗ

板ミスったわ

>>367
オレも下手なんで聞いてみたｗ

>>368
１０秒ダッシュ、３０秒ジョグの繰り返しだから別に買う必要はない

>>370
一番の問題点はメンタル面の弱さじゃないのかｗｗｗ

>>374
10秒ダッシュって1番効率のいい脂肪の燃焼の仕方とか聞いた

つーか筋量増やすためにトレしてるんなら有酸素はあまりおすすめできないな

馬鹿にされ続けて生きてきた
もう死にたい心療内科の先生しか信用できない人なんてきらい

>>377
何だよ真面目に答えたのにネタだったのか？
「心療内科の先生しか信用できない人」って誰だよｗ

人なんてきらい
だろ

>>377
どうせ死ぬつもりならステとか使いまくってみてよ。どんななるか見てみたい

ヒョイヒョイやると１６回できる重さでも
スローだと１０回。

ＲＭの考え方も奧が深そう。
プレートが足りない時、ゆっくりで回数減るなら
ちゃんと１０ＲＭの重さでやってるって事になりますか？

そっかｗ　マジボケでしたｗｗｗ
マッチョが心療内科とか行くなよｗｗｗ　あ、細身か・・

>>380
おまｗ　悪い奴だな〜ｗｗｗ
俺も見てみたいｗｗｗｗｗｗ

>>383
極端な話、377がステ使いまくりでロニコーみたいな体してたら今回のような結果にはならなかっただろう
まぁ日本人がいくらステ使ってもロニコーみたいにはならんだろうが

>>381
クリス・アセート曰く、スロトレはあまり効果的ではないらしいよ
筋肉が疲労して効いた感じはするけどね

>>357
了解です、週１キロペースで減量がんばります
ありがとうございます

お前らフジテレビ見ろ！
筋肉なんちゃらやってるぞ

何かスレの勢いが凄いな
何だこれ夏厨か？

キンキキッズ？

あちゃー反省するかと思ったら、舌の根も乾かないうちから調子に乗ってるね

もう駄目なんだろうなぁ色々な意味で

プロテインにごま油入れると何の意味があるの？

俺が喋ると人を不快にさしてしまう
人が怖い、小さなこどもでも怖い皆俺の悪口を言うように聞こえる
だから人付き合いはしない
会社では必要最低限しか喋らないこの人いい人って思ったら
その人に依存してしまう
男でも依存してしまう

たまに女の子になっちゃう時がある

お巡りさんに写真とられるとき
体触られたけど

女の子の感情になる

女の子になりたい

一日中ここで書き込みしてる奴がほぼ毎日いるからな
俺ですらIDぐいらは適度な間隔で変えるというのに
書き込み時間の履歴がバレバレなことほどカッコ悪いことはないからな

この爺さんの体、コレかな
http://himanetaimg.blog.fc2.com/blog-entry-77.html
ほんとにこの年齢でこの筋肉を保てるのか？

>>330
加古川とか姫路はブラックの本場じゃないか

>>390
消化吸収を遅らせるから寝る前にホエイに入れるといいと言われている。

便乗で質問なのですが、自分は今就寝前はホエイにファイバー混ぜてフィッシュオイルと一緒に飲んでる
のですが、やっぱりカゼインの方が効果的でしょうか？？

カゼイン高いのでなかなか手が出なくて…マイオフュージョンみたいな混合は
安いけど効果の程はどうなのでしょうか？？

IDが皆バラバラだけど同一人物なのか？

>>393
コレｘ
コラ○

>>397
ヤマダくん座布団一枚

山田はまだ座布団運んでるのか

>>392
ダセェ奴ｗｗｗｗｗｗｗｗ

ずーとるび

>>393
その爺さんは別にコラでもなんでもないだろ
そうとうな努力をされてるんでしょ

VISUAL系マッチョを目指す

ViViDのシン君カワイイ。

>>400
あ、釣れたｗ

あと釣りとかアホの代名詞

>>305
前腕は低負荷高回数で鍛えられるよ。
リストカールとリバースリストカールを３０回から５０回やる。

O脚を治したいので内転筋を鍛えたいのですが、
器具なしで鍛えるには横になって下側の脚を上に上げるトレ方法しかないのですか？

>>407
ワイドスタンススクワット
アダクション
http://www.kintore.tv/%E3%83%AF%E3%82%A4%E3%83%89%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%BB%E3%82%B9%E3%82%AF%E3%83%AF%E3%83%83%E3%83%88/
http://www.kintore.tv/%E3%82%A2%E3%83%80%E3%82%AF%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%B3/

ベンチプレスの両脇にやるセーフティーバーってどの位置におけばいいの？

上すぎるとバーベルに引っかかるし、お腹の方に置けばいいんでしょうか？

筋トレ前の食事は何時間前にとれば良いですか？また、どんな物を食べるのが良いですか？？

トレ後30分以内にホエイを飲めとよく見るのですが部位ごとでしょうかそれとも全体的にでしょうか？
A部位20分　B部位20分　C20部位分　A部位はトレ後30分以上経過してるので効果無し？

>>410
30分前後。30分前からトレして休みに飯を食ってまた30分トレをやればいい。
トレは一日1時間が適度というからこのやり方は効率いいんじゃないかな。
速筋鍛える時は筋肉が糖分も吸収するしね。

おいおい珍回答でたぞｗ
食事の３０分前後ｗｗｗ
お前なに嘘教えてんの？消えろ

>>413
トレ前もエネルギーを補給したほうがパフォーマンス上がるから良いらしいよ
トレ後は言わずもがな

>>414
そんなの当たり前だろ
こいつはトレ前の補給とかじゃなくトレ中に食事を挟むって言ってんぞｗ

食事じゃなくおにぎり1個ぐらいのエネルギー枯渇を防ぐ軽食だろ
６０〜30分前

>>415
軽くカロリーのあるドリンクを飲むくらいでいいね
まぁ、栄養学を学んでいる俺からすれば、内蔵のことを考えるとトレ後だけで良い

>>408
ワイドスタンススクワットをやってみます
素早いレスありがとうございます

筋トレを１時間半ぐらいするんですが、初めにやったトレの部位はトレーニング後３０分以内にタンパク質取れないですけど効果薄れますか？

薄れないと思う
薄れても微々たるものだから気にせず鶏ササミ食べまくてください

>>419
気にする必要なし

http://www.luisaviaroma.com/index.aspx#getData.aspx|CallType=Product&prodId=0B215&des=008&cat=&gender=men&group=&vendorColor=TTAxMzI=&season=sale&seasProdID=53I
画像のような二の腕にしたいのですが、腕立てだけではならないでしょか？他に何かトレーニング方法ありましたら教えてください

懸垂かな腕立ては肩に胸だし

>>409
大胸筋よりわずかに下で、首より上の位置。

カゼイン飲むのとホエイに牛乳混ぜるのだとそんなに吸収速度違うの？
カゼインが吸収遅いんだから蛋白の8割がカゼインの牛乳も無脂肪乳でも吸収遅いよね？

小顔になる筋トレ教えてください

だれか>>409わかる方いたら教えてください
昨日、自宅で首の上にバーベル固定になって持ち上げられず３０分ほど、すり抜けようとしてたら、親が帰ってきたので助けてもらいました
ほんと、死ぬとこだった・・・
７０００円もしたのに使い道わかりません・・・

>>427
ttp://okw.nomaki.jp/home_gym/safety_ber.html

>>427
わけわからん、横にすり抜けられないの？そりゃ首にバーが掛かってるなら上下は無理だろうからさ
なんつーか頭悪いんじゃね？

糖質１５０gは、一般的にコンビニで売られてる
おにぎりで換算すると何個分でしょうか？（具は基本梅で

宜しくお願いいたします。

>>429
横にそんなスペースなかったんですよ・・・
首の溝わずか１センチ上でギロチン執行前みたいになったんです・・・
>>428
ちょっとまってください
自分はトレ暦３年でベンチは１１０キロ前後でやってるんですが、自分のとフォームが違うｗｗｗ
ベンチプレスって胸そらして（浮かせて？）やるんですか？
肩甲骨を近づけるようにして胸を張って、べた寝状態で今までやってたんですが、もしかしてフォーム違ってますか？？

トレ暦３年でベンチは１１０キロ前後の質問ではない

>>431
ベタ寝にあわしたら逃げるスペースが無かったんだろ？
下ろす時の限界がベンチの限界だからセフティー無くても理屈的には出来るんだけどな
怖かったら補助つけるかセフティーしかないだろ　あとはマシンのみ

>>433
それが自宅で通販で買った機材のトレしかしていないので、補助つけるわけにもいかず、昨日ファイティングロードのセーフティーバー買ったので調子に乗って、いつもよりスローで効かせるようにやってたら４セット目で力尽き、そのまま回復せず久しぶりに怖い思いしました
ベンチプレスの台も安物なので、幅も狭く、身体を横スライドしても脱出不可能な狭さなのです
それにしても>>428のサイト写真がたくさん載っていてわかりやすいですね
自分は本屋に売ってた各種目写真イラスト１，２枚くらいと文章しか載っていない本２冊くらいしか参考にしていなかったのでとても勉強になりました

筋トレを始めたいと思ってるんだけどwiki見ても器具とか必要なトレーニングが多くて困ってます。金銭的に全く余裕が無くお金を使わずにトレーニングしたいんだけど何をすればいいですか？
抽象的な質問で申し訳ないです

朝質問に答えてくれた方々ありがとうございました。

自重やれば？

>>435
肉体労働系の仕事に就けばええやん、金もいいし鍛えられる、お前に持ってこいじゃん
まあ自衛隊でもいいかな

>>435
最初から無駄に金をかける必要も無いけど、ホームトレでやるなら、
最低限30kgダンベル×2個とフラットベンチぐらいは投資した方が良い。
モノにもよるけど、３万ぐらいで揃えられる。
自重オンリーの場合、負荷調整が難しいので、効率の良いトレを行うの困難。
半年先、１年先の効果を考えるなら、最低限の器機は揃えた方が良い。

クレアチンにもローディング期間て必要？

一ヶ月前位から前腕が痛いのだが治るまでトレ中止したほうが良い?
無理にトレ続ければ良くならないし…。

なんで医者に行かないの？

そんなの自分で決めろ

>>435
市営体育館のジムとかなら１０００円くらいで利用出来るんじゃない？
うちの地元の体育館は月１０００円だよ

>>435
http://www.youtube.com/watch?v=aL1oQWuEPkI&feature=related

こんなの自作してみたら

>>435
あくまで俺のおすすめだが、初心者ならチンニング＋ディップスのできる器具と15kgのダンベルセット１つと腹筋コロコロを購入するのがおすすめ。
最安値で揃えたら、計1万円ちょいくらいかな。
一番はジムに行くことだけど。

上腕囲３５cmを目指すスレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1281820222/


このスレの奴らがもの凄い戦いをしてるんだけどｗ

>>435
近くにジムあるなら素直にジム行った方がいい
２〜３万で器具揃えても続かなかったら邪魔になるだけ
またこのぐらいの出費を考えればジムなら２〜３ヶ月通える
そのぐらいやれば続けられそうかどうか自分でも判断つく

>>435
金が無く、これから収入が増える見込みも無いなら最初から止めといた方がいい。
最初はいいが、続けてると何かと金が掛かる様になってくるから。

サプリ摂らなきゃこんなに金のかからん趣味も無い

とりあえず二ヶ月位は自重で頑張るのもあり
その間バイトでもして2,3万貯めとけ

それで筋トレ続きそうならダンベル60kgセットとフラットベンチ買えばいい

自重で2ヶ月ももつのか？

人によるんじゃね？
マウスより重い物持ったこと無い人なら十分もつし、
ある程度身体がある人には、初めから効率悪いだろう。

俺が筋トレ楽しくて仕方なくなってきたのが、
二ヶ月位後だったから、やる気計るならそれ位かなと。

お前はマウスを持って使ってるのか？ｗｗｗ

沢山のアドバイスありがとうございました。意見を参考に筋トレ始めてみたいと思います

>>454
例えに決まってるだろ
ホントに脳筋馬鹿だなｗ

確かにはじめから重いの使うと故障のリスクも高くなるし
はじめ数ヶ月は自重+αでいいんじゃないかな

自重の場合は
腕立て、クランチ、スクワット

あたりやっておけばいいのかな？

>>457
俺は最初からフリーウエイトだったが
怪我なんて気にするもんじゃない

三日もトレさぼっちゃった…
こういうときはどうしたらよいでしょうか？

ここの人らって5kgくらいのダンベルで筋トレしたら永遠に続けれるの？

>>447
例の日本語読めない君が空回りしてるだけどけど？

重さなんかより
フォームや勢いを着けないことの方が遥かに重要だろ
体は勝手に効率的な動きをしてサボりだすからな

チーティング万歳

>>448
全く大金は無いが意欲はある人間はジムに行くしかないよなぁ。
ファイティングロードのキングスセットをまず雑誌広告で見て惹かれて、それで方々で評価を見て回ったんだ。
買って後悔した筋トレ器具を語るスレ↓
http://mimizun.com/log/2ch/muscle/1249354591/
結果はまぁ・・・・・ひどかった。
ラットマシンとか文字の酷評以上に他社の製品の写真と比べると歯車の大きさ、多さの違いで粗悪品だというのが一目瞭然で
他のセットへの指摘についても広告の写真と比較すると、確かにその通りだと言いたくなる程のもろそうな形状と材質感。
ジムに行ったらまともなインクラインベンチもラットマシンもチンニングスタンドもあるし、自分の地方は2時間200円で使える所があるからなぁ・・・

>>465
キングスセットで３年やってベンチプレス４０キロから１１０まで挙がるようになったボクがきましたよ

>>465
手軽さを買うと思えばいい

おれもファイティングロードのサンドバッグ買って後悔してる
団地だからうるさくて苦情くるし、捨てるにも大きすぎるから捨てられない

くれ

>>466
ラットマシンの具合はどう？
酷評も評判の一部に過ぎないから出来れば肯定的な意見も聞いてみたい。
今は半額といっても20000だよ、20000！！！！！安い買い物じゃないから見極められる内に見極めたい・・・・
>>467
何年くらい使えるんだろう。上記のように3年持てば元が取れるかな。
>>468
良質なサンドバッグは防音性能も良いの？色々な見方があるんだね。

>>470
うむ、正直言ってラットプルマシンはあんまだね
取り外しも、いちいちめんどいし・・・
レッグカールが自宅で出来るのはありがたいよ
あとはプレートひっかけるとこはじゃまなので取り付けてません
あと関係ないけど>>409でも書いたけど昨日ファイティングロードのベンチセーフティで死に掛けたので、おすすめの使い方わかる方いたら教えておくれやす

>>468
ちなみにファイティングバッグ？

>>471
>>うむ、正直言ってラットプルマシンはあんまだね
あー駄目だ！！！！これは買えない！！！！ラットプルダウン種目を一番こなしたいのに！！！！
ベンチを誉めるあなたがこう言うんだから、これは最終的な判断材料として捉えていいよね。意見をありがとう。

押入れで眠っていたブルワーカーX5で限界を目指したい。
が、取説や持ち手のところに貼ってあったメニューのシールがないのでレパートリーが少ない。
だれかブルワーカー使ってる人いない？

>>473
まあ自分のが外れエンジンなだけなのかも知れないけどね
というのも、ラットプルの仕組みは滑車なわけだけど、どこかが干渉しているのか、上げ下げするたびにカンナで削るみたいに、おがクズっぽいのが膝の上に降ってくるのよ・・・
これは萎えたね・・・
そして悟ったね・・・
これを続けたらそのうち、俺の膝に、こと切れたワイヤーとプレートが降ってくるってことに・・・

>>474
ν速かVIPで聞いて下さい

>>476

やっぱりそうなる？

でも結構いいと思うんだけどね。あくまで自重＋α程度だけどね。

>>472
これ
いろいろと糞だった
http://www.fightingroad.co.jp/top/shop/bimg/F-f05_01.jpg

そっちかｗｗｗ見た目で残念そうだもんな
まずある程度のパンチ力に耐えられなさそうだしプラプラしてやりにくそうだ
ファイティングバッグの方が明らかにいいと思う。
近所のリサイクルショップかオークションにでも出してみたら？

祖父が使ってたダンベルが軽くて負荷を感じなくなったので自分で買ってみようと思うのですが
http://www.bodymaker.jp/2011summerbargain/2011SB-052-053/NRDST20
http://www.bodymaker.jp/2011summerbargain/2011SB-052-053/DOSTN20

この二つは10kgのダンベル*2みたいなんですが、値段の違いって何なんでしょうか？
初心者なので安いので良いんですかね

ＦＲ関連で一番分からんのが広告塔が長谷川穂積とＫＩＤということだぜ！！！！
広告塔だからといってＦＲの商品でトレしなきゃいけない法は無いだろうが
それにしたってＨＰで鍛えられた人間が商品でトレしてる写真を見せられるとなぁ！！！！詐欺だな。
>>475
なるほど。

>>480
安い云々じゃなくて60キロセットを買うべき
真面目にやるならね
20キロセットなんかゴミだよ

まじめにやるなら何も聞かないでジム行くだろ〜

>>474
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1251634619/l50

>>482
マシンへの荷重にも使えるしな・・・

>>483
ジムに向いてる人とそうでない人がいる
続きそうな方でやるべき

環境が違うんだから
金も然り時間も然り

>>484

おお！ありがと！
まさかあるとは思わなくて検索しなかったよ！
まさに東大デモクラシー

>>482
60kgのなら安いのでも良いんですかね
今家にあるのが3kgなんですが、いきなり30kgとか扱えるんでしょうか？

>>485
スイマセン、マシンへの荷重ってなんでしょうか

なんでいきなり30キロを扱えると思ったの？
とりあえず品質は悪いけどファイティングロードの60キロセットが安くてオススメ
普通に使えるよ

あ、ちょっと待った。
女？

>>488
いきなりアームカールで３０ｋは無理だろうけど、スクワットなら６０ｋなんて
あっという間に軽く感じるようになるよ。

あと、プレート付け替えて重量変えれるっての理解してるよね？？

wikiあるんですね。読んでちょっとだけは分かった様な気がします
安いのと高いのは規格というかプレートとシャフトのサイズが違う？んですかね

>>489
http://www.fightingroad.co.jp/top/detail/asp/detail.asp?scode=F-a02
これですかね？

>>490
男ですがココ数年まともに運動してなかったのでちょっと不安がありました

>>491
wikiでちょっとは理解しました
バーベルを使った色んなトレーニング方法があって、全部同じ重量でやるもんじゃない、みたいな

>>492
イエス
出来ればフラットベンチもセットでね

http://www.fightingroad.co.jp/top/search/asp/list.asp?s_cate1=1
ちょっとwiki見ても分からなかったんですけど
・ラバー→安全性
・ブラック→安い
・クローム→綺麗？

クロームって何がメリットなんでしょうか？

>>486
ソレはちょっと違うね
ジムへ行けば器具も選び放題種目も選び放題

それにね気もが言った大前提にもあるように両方を体験しないと分からないってこと

まぁ俺としては最初にジム通いで基礎をかためなにをやるか判断していないと損をしますよっと
家でスタートした人間が挫折すれば詰らん荷物も増えるよって事だね

肉、大豆、牛乳が駄目なので
フィッシュプロテインはないか？と探していたらこれしかありませんでした。
ﾌｨｯｼｭｺﾗｰｹﾞﾝﾊﾟｳﾀﾞｰ徳用ﾊﾟｯｸ - Yahoo!ｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞ
http://shp.mobile.yahoo.co.jp/p/store/sawayaka/1110.html

これでもプロテインとして代用できますか？

>>497
代用も何もプロテインは蛋白質
ちなみに牛肉から作られたプロテインパウダーもあるよ

ダンベルでのワンハンドローなんですけどネガティブのときに広背筋をストレッチしながら下におろせません
なにかコツとかありますか？

>>495
塗装がはげないとか錆びないとかじゃないか？？
ちなみにブラックは重ねて放置するとくっつくやつがあるかやめといたほうがいい

>>499
>>7が参考になるんじゃないかな

>>495
白銀の騎士に憧れるか
漆黒の魔術士に憧れるか
避妊の遊び人に憧れるか

>>500
やっぱそんなトコなんですねなるほど

色々ありがとうございました
頑張ってやってみます

バスキュラリティを出すにはどうすればいいですか

>>497
エッグとビーフがあるよ
アレルギー持ちか？？

そういや５４０ってフィッシュペプチドやめちゃったのか？？

>>504
血管内皮細胞成長因子を発生させればいい

>>488
こんな感じ。
ラットマシン
http://www.amazon.co.jp/gp/product/images/B0013338U2/ref=dp_image_0?ie=UTF8&n=14304371&s=sports
アブベンチ
http://www.ipeya.com/training/ab-bench/

>>507
あ〜なるほど
他のマシンを買った時に流用出来るって事ですね

>>508
ダンベルプレートの汎用性は電池並みに広い。
漬物石にも使えるしこれを鉄アレイを重ねて置くわけにはいかない。
シャフトにひもをつけて、ひもの先端にプレートを結べばリストローラーに早代わりする。
錆びない。腐れない。長持ちする。弱点は火に弱いことだけ。
各重量の一番重いものを下に置きその上に順々に軽くなるように重しを載せていくと
親子亀や鏡もちの縁起が更にいいような見栄えになって鑑賞用としても重宝する。

>>497
牛乳ダメな人はカゼイン特にα-カゼインがダメな人が多いから
カゼイン入ってないホエイならいけるかも、自己責任でよろ。

>>508
パワーラックとかに滑車付ければなんちゃってケーブルマシンのウェイトにも使えるよ

>>498
>>505
>>510
はい。アレルギー持ちです。
牛肉も駄目なので魚のみになります。
なんかコラーゲン？とか美容のやつっぽいので気が進みませんが
これを買ってみようと思います。
ありがとうございましたm(_ _)m

>>509
リストローラーって見てるだけで腕にきそうですねコレ
最初に勧める理由が良くわかりました

>>511
こういう自分で作る奴好きなんでいつかやってみます

>>512
他には米やヘンプのプロテインパウダーもあるよ。

>>514
ヘンププロテイン検索してみたら良さげだったので、こっちを先に試してみようと思います。
聞いて良かったです。
ありがとうございましたm(_ _)m

ファイティングロードのフラットベンチPROって耐荷重いくつくらいなんでしょう
フラットベンチ欲しいんですがデブなので心配です

俺はお前の頭の方が心配、メーカーに聞いてください

>>516
FRとあんまかわんないけどボディーメーカーのフラットベンチＤＸ４で
８０ｋぐらいの人がベンチプレス１００ｋでセット組んでるけど問題ないって聞いたことある

保証はできないけど

>>501
ありがとうございます

>>497
エッグ･プロテインやライス･プロテインも海外製で見たことあるよ。

>>518
ありがとうございます。
そこのやつ買ってみようと思います。

>>521
とりあえず買う前にメーカーにメールでもして耐荷重問い合わせたほうがいいよ

安物は当たり外れが大きいし、命に関わることだから自分でしっかり調べてから買うべき

どうせ粗大ゴミになるんだから一番安いの買っておけ
それで１年続いたら良い物に買い換えろ

さすがに皆さん詳しいです。
参考になりますm(_ _)m

脂肪減らしたいんだけど65kgあって1300cal食べるのって少なすぎ？筋トレはやってるけど筋肉減らしたくない。
教えてエロい人

>>525
飢餓状態になるとサーチェイン遺伝子が発動しだすから、筋肉は思ったほど減らないよ

>>522
それってベンチプレスしてる時にベンチの足が折れて体の姿勢が崩れて死んじゃうってこと・・・・？
疲労骨折でも無いのにいきなり金属の足が折れるってことがあるのか・・・・・・・

バーベル140ｋｇを買おうと思ってます。
もちろん普段はばらして置きますがフローリングや畳は凹みますか？
キズ防止マットみたいなものを置いてもへこみますか？

何で荒れてるの？

>>528
床置き？もうウェイトルーム作っちゃおうぜ

パワーラックとバーベル買った。
築40年の賃貸だけど、床抜けるのは覚悟してる

現在高1激しい部活はしてましたが筋トレはしたことないです 。 170センチ60キロです 。 細いです。
見た目がマッチョになりたいんですが何からやればいいでしょうか。

>>532
あんた身長止まるよ？

初心者ですけど、体脂肪減らしながら筋肉増やすのって本当に無理なんでしょうか？
摂取カロリー足りてないと筋肉がエネルギーに使われるってのはわかりますけど、
筋トレによる損傷→超回復も同時に起こってるわけだから
減少量＜増加量となれば可能な気がします

自分でやってみりゃいいじゃん。

ビルダーは筋肉増やしながら脂肪減らしてるじゃん
増量と減量で分ければいいんだよ

初心者レベルなら食いまくってトレしまくってたら
普通に筋肉がつきながら体脂肪率は減ってくよ。
成長ホルモンが脂肪を燃やすんじゃね？　ソースは拙者

デブで脂肪たっぷりな奴の方が筋肉付きやすいってマジ？

部位abc筋トレしてすぐブロテイン
次の日部位def筋トレしてすぐプロテイン
次の日部位abc・・・・

みたいな感じでいんですか？

筋トレすると疲労が翌日の残ったり、筋肉痛が痛くて翌日の仕事がはかどりません
慣れの問題でしょうか？ちなみにデスクワークです
それとも仕事をしている人はある程度セーブしてトレをしてるのでしょうか？

筋トレしてるのに可愛い子に話しかける勇気がありません
何故ですか？マッチョなのに

>>540
いや筋トレやめたらだめ。筋トレあるていどやれば筋肉痛減ってくよ。動けないくらい痛いのは最初だけ。

>>541
face

薄着になると俺の大胸筋を女がガン見する。

乳首が立ってるから見られてんだよ

男の乳首弄りたくなるらしいよ　今度誘ってごらん

今日気になる店員にメアド聞こうと思うけどマッチョならどういう風に聞くべき？

>>547
「今晩ひまッチョ？美味しいプロテインカクテル飲ますとこあんだけど行かないッチョ？」

>>542
そうですか・・・
個人差はあると思うのですが、どのくらいの期間で筋肉痛が減っていくでしょうか？
28歳男です

一ヶ月継続したら筋肉痛が快楽になってる

ちなみに筋肉痛にはロキソニンが糞効くぞ。
ただし糖尿のやつは禁忌だから医師に相談するがよい。

>>548
プロテインカクテル飲ますところが無いから却下

>>549
今はただ頑張って！
筋肉痛ひどくて一週間くらい休憩→筋トレ再開してまた筋肉痛
っていう人多いから今はただがんばって筋トレして。あとよく食べること。
それと寝れなかったりしたらZMAとかいうよく寝れるサプリとかもOptimumから出てる。試してみるといいかも

ありがとうございます！
仕事の山を越えたらがんばってみようと思います

けさランニングシャツ来てるわかぞーがえんどうまめみたいな腕でビビった
普通三等が発達して前腕細くて大根見たいなのがおおいでしょ
彼は肩もっこり、三等筋二等筋バランスよくモッコリ、前腕もモッコリ
かっこよかった

>>551
ロキソニンとかボルタレンは酷い腰痛とか肉離れで痛みに堪えられない時に飲むもの。
初心者の筋肉痛にそんなもん勧めんなよ、アホ。

>>548
評価する

>>555
で、肝心のチン肉はモッコリしてたのかね？

体力の無さを痛感し、自重トレから始めて1ヶ月。
順調に体が締まっていくのを実感できてうれしい

あと、マルチミネラル＋亜鉛ってすごいね
テストステロン増えたかな？10歳ぐらい若返った気分
ちんこが毎朝元気

>>559
そりゃ結構なことだ。
しかし、自重なんかでやってても時間の無駄だし、続かないよ。多分。
早いとこフリーウエイトをやり、トレの奥深さを体感するんだな。
トレそのものが趣味になりフォームを研究したり学んだり、栄養や体について勉強したり。そうやって生活の一部にでもならん限り、ほとんどのヤツが途中でやめる。
オレもあんたと同年代だが、何年も続けてるヤツなんて一割にも満たないな。

皮肉とかじゃ無くて東電幹部ってよく自殺しないもんだと思うスレ

71 ：名無し募集中。。。：2011/05/20(金) 19:42:41.35 0
スレタイ見て肉じゃがが食いたくなった


やべぇワロタｗｗｗ

http://livedoor.2.blogimg.jp/hanagenuki-jet/imgs/f/2/f248508f.jpg
マジデスカ・・

>>530-531
ありがとうございます。
もう少し考えてみます。

トレやってる時に時々カクって鳴るのはなんでなの？
肩なんだがやり方が悪いといわれてもどんな風に動かそうが鳴るんだよね。
痛みはないけど。

筋トレのあとの有酸素のエアロってプロテイン等、摂ってからやりますか？
それともエアロも終わってから飲みますか？
誰か教えてください
それにしても減量期って筋肉増えないから、やる気でないですよね

筋トレ二ヶ月サボったら筋力落ちる？

高背筋を自重で鍛える方法内ですか？懸垂以外で。

筋トレつらいからアルコール入れてやろうと思うんだけどいいですか？

最近、二日に一度は筋トレしないと落ち着かなくなってきたぜ！

>>569
やり過ぎではないか？

>>566
一ヶ月で落ちはじめるらしいですよ
>>567
ワンハンドローイング
>>568
いいよ

上腕二頭筋（ダンベルカール）は何日おきでやれば良いのですか？
腹筋は毎日やってるのですが・・・
4ヶ月目です

黒柳さ〜ん
ワンローが自重トレだと言ってる人がいるよｗ
しかも高背筋だから僧坊の事だろ？って誰も突っ込まないし〜
ジャニさんに突っ込んで貰いますか？

広背筋ならナマケモノチンニンで鍛えれば？

ナマケモノのように逆さにな
黒柳さ〜ん久米さん呼んで来て！

>>573
あっ・・・自重でしたか・・・よく読んでませんでした・・・
あれ後背筋じゃなかったんですね、自分も素人なんですいません
自分もチンニングと思ったけど懸垂意外とのことだったので・・・

黒柳さん間違えは誰にでもあるから良いんだよ

後背筋って前に有ったら背筋じゃないからｗ

初心者はディップスでも広背筋に効くぜっハイティーンブギ

兄貴のレイバンはかっこいいでやんす
兄貴、ついでに>>565も教えて欲しいでやんす

有酸素の前にプロティン取った方がたんぱく質もエネルギーに使われるから(炭水化物をカットしてる場合)良い
でも有酸素前にプロティン取りすぎると内蔵に負担が掛かる。

良い面、悪い面があるからジャニーズに入るなら考えてからにしろよ 愚か者よ

>>576
>>1のまとめ内に思いっきり答えが書いてある質問だしな。それ。

テンプレ読めない低脳が居たり、日本語もろくに出来ない釣り氏が居たり
しょうもないスレだなホンマ

>>577
ありがとでやんす
>>578>>579
や・・・やんす・・・

無料のネット掲示板で完璧な回答がもらえるわけない

サイドレイズをやると肩のがコリッと鳴るのですがどうすれば良いでしょうか？

>>560
>>トレそのものが趣味になりフォームを研究したり学んだり、栄養や体について勉強したり。そうやって生活の一部にでもならん限り、
ウッハッ・・・・今の俺だわ・・・・・まぁ筋トレ楽しすぎるよね。
次のトレ期間まで後6日もあるんだがこの6日が我慢出来ない。
仕方ないから今日は１セットの低負荷高回数でサーキットやってやった。
もう体の動かし方の研究は面白くてたまらないんだよ。
ウェイト板だって一度ハマると他の掲示板には見向きも出来ん。
大人になってからの筋トレって学生時代にハマったゲームより面白いよなッ！！！！！
自分で情報集めて自分の体を攻略する感じがたまらないんだと思う。

>>582
腕の肘を微妙に曲げながらレイズやると肩が上がらなくなるよ。

>>584
肘を少し曲げても鳴ってしまいます。自分の肩がダメなんでしょうか。

プロテインって肝臓わるくするらしいって本当？ちなみに肝臓をケアするサプリとかあればおしえてくだせぇ

>>585
だったらローテーター・カフを鍛えるしかないだろう。肩関節の脱臼を防ぐインナーマッスルのひとつで特に投球に携わる人が鍛えている。
http://www.i-muscle.net/about/syndro.html

>>586
ウエイトトレ板内に肝臓保護サプリスレがあるだろボケ。
ちゃんと調べてから書き込めザコが。

くだらない質問かも知れませんが真剣です。

うちわを一時間仰ぐと、どの筋肉に、どれ位の筋トレ効果がありますか？（腕立て伏せ○○回分など）
また、どうゆう仰ぎ方が筋トレ効果ありますか？

よろしくお願いします

>>589
トレとしての効果あるんじゃないの？
前腕は低負荷高回数が利くというしうちわを仰ぐ時は結構、手首のひねりを使ってるだろう。
今時は扇風機で満足する人間が多いのだからマジな話、疲れない程度に継続したら前腕に利くかと。
もしくはプロネーション、スピネーションの動きそのものだから前腕のインナーマッスルには必ず利いている。

なんか知らないけど、この三日で足が10�a以上太くなった。
皿に水が溜まったのと痛風だけど、バルキーだぜ！

>>589
オマエ、前スレの最初のほうで悪質な釣りやったヤツだろ？w また、その後の釣り師か？　遅発性筋肉痛について答えたら、「答えは〇〇だｗ」と言ってどこかの文章をそのまま貼付けたヤツ。
ま、どちらも釣られたのはオレなわけだが、また答えてみるw

上腕を体側につけて肘を90度曲げて横に扇げばローテーターカフだよw

さあ、どう来る？www

ダンベルベンチで４０キロいっぱいいっぱいであげてたら終わりドスンと下に落としてたら
落とすなゆうて怒られたんだが落とすほど重くしたら駄目ってことかな？
２０キロ位しか抱えこんで起き上がれないんだが
無理に起きると手首が痛くなるし腰もいたいし
どうすりゃいいのよ？
教えて

衝撃吸収パッド買え

>>592
あ、手首のスナップを使わなければローテーターカフね。

>>587
インナーも鍛える必要があったんですね。
しばらくはローテーターカフのトレに専念したいと思います。ありがとうございました。

>>593
そうやるヤツよくいるが、アウトだ。それは恥ずかしいやり方な。
うるさい。危ない（肩や肘など）。床やダンベルが傷つく。
以下のようにやれ。練習しろ。

ダンベルを持ちあげるとき、まず膝の上に乗せる。肘を伸ばしたまま、ゴロンと寝ころがると同時に両ひざを持ちあげる。
これでセット完了。ＭＡＸ１回の重さでもセット可能だ。
終わるときは両膝を持ちあげ、ダンベルを膝にあてがい、そのままおろす。下ろした勢いで立ち上がるから、そのままダンベルを置きにいけばよい。
このようなスマートなやり方でやれ。
ダンベルをドスドス落とすのはみっともないぞ。

鮃筋を鍛えたくて、駅迄の片道2�`歩いてたり日常生活で一切踵を付かないにしています。
トレーニングするより、効果的だと思うですけど、どうなんでしょうか？
あと、踵を使わない生活には骨が変形したり、ダメージはありますか？

兄貴達、スクワットでふとももが太くなった人でもオサレに見えるファッション教えて欲しいでヤンす
あと、減量期におすすめのサプリメントもついでに・・・

>>598
565 ：無記無記名：2011/06/14(火) 00:14:56.49 ID:uSJcC4iK
真面目に言うけど腕周り35�aないって恥ずかしいだろ？
女にガリガリ過ぎてキモいって言われるんちゃうの？
男として情けなくないか？
男の道歩むより、ﾆｭｰﾊ-ﾌとして生きた方が需要あると思うし、モテるじゃない？

566 ：無記無記名：2011/06/14(火) 00:34:21.75 ID:uSJcC4iK
本当だなｗ
35�aないなんてゴミ過ぎる
なんか知らないが、突然変異の珍獣か奇形としか思えないし、出来損ないの遺伝子だね

　　　　自演猿乙

>>593
これ、もっと６０キロぐらいでやってる人が視覚的にオールアウトを表現する為にやってるんじゃないの？
>>598
よく分からないな。ヒラメ筋は元々直立姿勢や普通の歩行でも刺激は行くよ。もっとも立ってる時間と歩数は稼ぐ必要があるけど。
集中的に鍛えるならカーフレイズが有効。特に爪先を外側に向けてやればヒラメ筋には効く。
>>592
結局、うちわを煽ぐ動作はインナーマッスルに効くよな。
インナーマッスルの動きの勉強してるとうちわを煽ぐ動作がこれらの筋肉を動員していることに気付く。

>>600
別にこっちでは暴言吐いてないんだしいいんじゃないの？

足を器用にするには、手での生活を全て足で行うべき？
例えば箸を足で使ったり

>>590
ありがとうございました！

>>592？
誰か知りませんし、いきなり荒らし呼ばわりされて気分いい人は居ないと思いますよ。

>>603
タオルを足の指で掴んで動かせ。そしたら足裏の虫様筋が鍛えられる。

>>604
ああ、違ったのかスマン。内容がアレだしw、釣り師の文体に似てたからさ。

>>599
短パンだろ
ハーフパンツは四頭筋みえないからだめだ

>>607
おいら、まじめでやんす・・・

ていうか今ＮＨＫラジオで筋肉の話してるぞ！！！！

ダンベルでスクワットなど足を鍛える前に上半身が先に疲れてしまうのですが、どうしたら良いのでしょう？

>>610
先に上半身やればいいよ

筋トレした後ならセックスやオナニーしてもいいですか？

道具使わず三頭筋を鍛える方法でお勧めありますか？

>>610
バーベルでやればいいじゃん

一時期ジムに通っていて、仕事の関係で通えなくなったものです
一ヶ月やったらだいぶ筋肉がついたので、もっと続けたいと思って、家で筋トレをしたいと思います
マシンでやると効果的と聞いたので、ジムにあるようなマシンを探した結果、ファイティングロードのホームジムEXというものを見つけました
このマシンは、使い勝手抜きで筋トレに使えますか？
安いと、効果が出ない気がするのですが

>>612
いいよ。むしろ筋肥大に有効だよ。
>>613
ダンベル以外というならディップス、懸垂、ナロースタンスプッシュアップ、パンチ。
特に最強オススメがパンチ。体を横に一回転させながら裏拳を空気に向かって叩き込んでみな。
遠心力がかかり腕が伸び、その力を全身の静止でピタッと止める。効くぜ〜〜ッ。

>>611
上半身に筋肉をつけてからって事ですか？
とりあえず今は、ダンベル片手60ｋｇを持ってスクワットやってるけど腕が疲れてしまうんですよ

>>614
バーベルを置くスペースがないんですよね
それで、どうしたら良いのか？

>>615
ファイテキングロードは馬鹿みたいに不評が頻出している。
ここの上でもラットマシンだのサンドバッグだの味噌糞にコケにされている。
普通なにかしらの存在にアンチというのは付くが実はそれ以前の問題。

私はいつもジムでトレーニングを終えたら、自転車で家に帰ってすぐにご飯を食べます。
今日は汗をたくさんかいたので先にお風呂に入りました。
しかしお風呂に入ってる途中、ご飯を食べなかったせいでエネルギー不足に陥り動けなくなってしまいました。

今は風呂場にいた蚊と少量の水カビを食べてエネルギーを補給し、なんとか書き込んでいます。
一体どうすれば私は助かるのでしょうか？

同じ日に鍛えないほうがいい筋肉とかありますか？

ダンベル買うお金ないから、ステロイドやりながら腕立てと腹筋で鍛えようと思うけど、かなりﾂｷますかね？

ジムでプロテイン飲むのって何か恥ずかしくないですか？

だららお前はいつも便所飯

>>618
初心者にも不十分ってことですか？
それとも玄人から見ると、不評ということですか？
梱包が汚いとのレビューは見ました

まぁ、安いマシンには理由があるから。一度買わないとわからないよ。自分と同じ痛い目にあってほしくないが。
買うならシンプルなベンチとバーベル、ダンベルにしたほうがいい。

>>621
やめとけ。ステロイドはそんなに甘いもんじゃないぞ。

>>625
そうですか…
ちなみにダンベルとマシンは、効果としてはあまり変わりませんか？

>>624
写真は良さそうに見えるけど、実物はぜんぜん違うと思う
多少高くても評判のいいメーカーのにした方がいいよ
ダイレクトメールもウザいし

>>624
とりあえずスレ内の上にあるレスのコピペ。

471 名前：無記無記名[] 投稿日：2011/06/13(月) 19:45:32.61 ID:MBXPI895 [7/8]
>>470
うむ、正直言ってラットプルマシンはあんまだね
取り外しも、いちいちめんどいし・・・
レッグカールが自宅で出来るのはありがたいよ
あとはプレートひっかけるとこはじゃまなので取り付けてません
あと関係ないけど>>409でも書いたけど昨日ファイティングロードのベンチセーフティで死に掛けたので、おすすめの使い方わかる方いたら教えておくれやす

475 名前：pokotin[] 投稿日：2011/06/13(月) 20:15:38.61 ID:MBXPI895 [8/8]
>>473
まあ自分のが外れエンジンなだけなのかも知れないけどね
というのも、ラットプルの仕組みは滑車なわけだけど、どこかが干渉しているのか、上げ下げするたびにカンナで削るみたいに、おがクズっぽいのが膝の上に降ってくるのよ・・・
これは萎えたね・・・
そして悟ったね・・・
これを続けたらそのうち、俺の膝に、こと切れたワイヤーとプレートが降ってくるってことに・・・

478 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/06/13(月) 20:28:50.34 ID:j8LtZH0Y [3/3]
>>472
これ
いろいろと糞だった
http://www.fightingroad.co.jp/top/shop/bimg/F-f05_01.jpg

479 名前：無記無記名[] 投稿日：2011/06/13(月) 20:44:42.31 ID:p7btfjGB [4/9]
そっちかｗｗｗ見た目で残念そうだもんな
まずある程度のパンチ力に耐えられなさそうだしプラプラしてやりにくそうだ
ファイティングバッグの方が明らかにいいと思う。
近所のリサイクルショップかオークションにでも出してみたら？

516 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/06/13(月) 23:45:28.21 ID:gu8xQz2e [2/2]
ファイティングロードのフラットベンチPROって耐荷重いくつくらいなんでしょう
フラットベンチ欲しいんですがデブなので心配です

518 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/06/13(月) 23:49:23.33 ID:/a8uy5FZ [8/8]
>>516
FRとあんまかわんないけどボディーメーカーのフラットベンチＤＸ４で
８０ｋぐらいの人がベンチプレス１００ｋでセット組んでるけど問題ないって聞いたことある

保証はできないけど



後、スレ欄に買って後悔した筋トレ器具を語るスレというのがあるよ。

>>626
効果はどうですか？
使ってみなきゃ、合う合わないは分からないし人に寄り切りじゃん？
ステロイドで腹筋と腕立てにｽｸﾜｯﾄでも十分ですか？

>>628-629
安物買いのなんとやらにらなりそうですか
ダンベルで鍛えてから、貯金してマシンを購入します
皆様ありがとうございました

野球部員高校生のベンチ平均はいくらですか？

おれ７０キロ

ゴメン110だ

エアロバイク４時間くらい漕ぎながらでも筋トレやってれば筋肉より脂肪の方がおちますよね？
有酸素はやらない人もいると思いますが皆さんは有酸素は何をどれくらいの時間やってますか？

鳥肉、イカ、大豆など違う食べ物でもタンパク質量が一緒ならほぼ同じ効果があるのですか？

>>626
お前は風呂で死にかけてただろｗｗ

>>635
普通に高負荷低回数と低負荷高回数を織り交ぜながらやってる。

コーナンでダンベル安いよ

ありがとう、煙草やめられそうです！

タバコは止めとけ

>>641
応援、ありが十匹！

>>640
嘘言うなよ

ウォーキングやエアロバイクで体脂肪を減らしたいのですが
体脂肪を効率よく燃焼させるのにオススメのサプリメント（商品名）と
それが買えるサイトを教えてください！

>>644
ヴァーム
薬局

背筋はタイヤみたく割れないのですか？

>>644
そんなものないの

ダイエットって炭水化物制限が一番良いのですか？

有酸素運動。食った分だけ運動すればいい

>>644
サプリは実際どれも効かないらしい
結局一番いいのはブラックコーヒー
カフェインが一番脂肪を消費させる

ぶっちゃけ機械や道具はいらないですよね？
ステロイドやりながら、腕立て伏せと腹筋とスクワットと懸垂してれば、みるみるデカくなれますよね？

チョンパチまだ発狂してるのか？

>>650
これほんとですか？
自分はクエン酸とＢＣＡＡ飲んでるけどそれより効きます？
>>644じゃないけど、すごく気になります

夜９時ぐらいから筋トレ開始して10時半ぐらいに終わる
プロテイン30g＋ブドウ糖20g とバナナを食って風呂とシャワー

家に帰ってまったりして１時ぐらいに就寝

寝る前に何か食った方が筋肉の付き具合が良くなりますか？
ただ寝る前に食ってブクブク太るのは避けたいです。

コーヒーは昔から言われてるし、俺はコーヒー以外の飲み物は、ここ何十年飲んでいないかも知れない。
マジに一日10杯は飲んでるよ
一日に7杯以上は摂取した方が良いと昔 テレビでやってたね
お陰で俺はキレキレBody

脂肪燃焼効果を得るために、カフェイン入りの飲み物をどれくらい飲むめばよいかというと、
コーヒーではブラックで1〜2杯（1杯は150〜180ｍｌ）程度といわれています。
ただし、これは胃を荒らさないように配慮された数値で、本当に効果を得ようと思うと、7〜8杯。
緑茶や紅茶では14〜15杯！！と現実的ではない量になるのです。

インスタントコーヒーを粉末のまま飲むのはどうか

>>656
じゃあ、ダメじゃん
毎回ブラック１、２杯ってヴァームより高くない？
でも、凄い興味あるわ
カフェイン単体の錠剤とかで安く売ってないんかね？

ダンベル30kgとかマジかよ
俺なんて10kgでもしんどい
30kgでトレーニングしている奴なんてあまり見たこと無い
15〜20kgなら結構居るみたいだけど

>>658
tp://store.shopping.yahoo.co.jp/suplinx/244-50002.html

>>660
即レス、サンクスです
でもこれって、量はこれ一粒を有酸素前に飲めばいいのかな？
ＢＣＡＡとクエン酸にかち合っちゃうかね？

あと、ウィキペディアで調べてたら怖いこと書いてあったので転載しようと思ったけど長すぎてむりだった


急性中毒 の項目が怖いわ

書き方間違えた何レスもすまぬ

カフェイン中毒のウィキペディアの急性中毒って項目の最後に
また、200 mg/kg 以上摂取した場合、死に至る。
って書いてあるのが怖すぎる

フリーウエイトとマシーンならやはりフリーウエイトが効果高いですか？

>>664
両方やれる環境にいるなら筋肉が慣れないように周期的に交互にやるといいよ

ヒント：「筋肉痛」

>>649
同感。筋トレプラス有酸素運動は相性抜群。遅筋は筋肉に酸素を取り込んで軽い動きを作るからね。
>>662
これ、外国で十代少年が死んだよ。粉スプーン一杯分が通常のカフェイン含有量の10倍に相当するコーヒーがあって
パーティーで頭の悪い友人が悪ノリでこれを3杯分、少年が見てない横でそのコップに入れてそれを少年が一口すすっただけで
急性アルコール中毒みたいになって即死。1年くらい前のブログ記事の話だから内容がうろ覚えで若干誇張されてるかもしれないけど、
一応、そんなコーヒー作るメーカーが悪いとか悪友は是非とも死刑とか論議が起きてた。

鳥肉、イカ、大豆など違う食べ物でもタンパク質量が一緒ならほぼ同じ効果があるのですか？

同じ

>>668
動物性 植物性

性欲がたまるからオナニーしたくなるけど
同じように体力が余っているから筋トレをしたくなるよね？
でも体にキツさを感じていてもトレへの欲望がみなぎる人もいるの？

>>667
やっぱ地道にＢＣＡＡとクエン酸でやるしかないか・・・
>>671
みなぎる人にのみマッスルの神は降りてくるのだ

>>671

俺にはどうでもいいことだけどお前はオナニーのしすぎで
体からどんどんタンパク質が抜けていってそのうち糞ガリになるにちがいない。

ダメだ。
電車の中とかでクソガリやおっさんに生意気な態度（肩ぶつけてくる、舌打ち）取られるとムカついてしょうがない。
柔道三段なんだけど、ぶん投げたくなる。
まだボディビルの大会に出る前のクソガリだった頃はそんなことなかったのに…。

>>672
なるほど。俺、肉体労働で疲れたらそれも軽いトレの内と思ってその日の運動は諦めてるわ。
>>673
どうなんだろうなー。そこまで厳密に肉体の栄養素を測って生活してないな。
オナるとテストステロンも出るというし現に抜いてからの方が体の動きは良くなっているからな。
で、動きの回数が増えるということは当然代謝の活性化にも繋がるだろ。トレのメニューをこなすテンポとリズムも良くなって筋量も自然と増える。
俺はそう考えてる。
ああ後、俺は飲み物からの栄養はコーヒーじゃなくＣＣレモンかポカリで摂ってるな。特にＣＣレモンの栄養供給力はバツグン。
オロナミンでもエネビタでもリアルゴールドでもビタミン・ナイアシン含有を謳ってる飲料は結構、即効性はあるよ。

>>674
相手にするな。自慢の筋肉が泣くぞ。遅筋とかも鍛えれば酸素取り込みの影響でイライラもグッと少なくなる。
速筋だけを鍛えすぎる毛細血管の数も少なくなるというし、キレやすくなるのメカニズムの実証はかなり多いんだ。
速筋はまた糖分の消化も瞬発力を発揮する時にのみ発するというから、代謝を考えると遅筋も鍛えた方が最高にいい。
スタミナも付くと言うしね。

>>675
看護師の俺が産婦人科の友達に聞いた話だと３日に一回はしたほうがいいとのこと
ただ筋トレやテストステロンに関してはわからないけどね
>>676
勉強になるわ〜

最近大人のキリンレモンにハマってるなあ。
炭酸中毒ってのもあるけど…

それと質問なんですが、スクワットやレッグプレスの際に四頭筋の外側にうまく効かせるにはどういったスタンスがよいのでしょう？
今は肩幅位に開いて平行にしてやってるんですが…

>>676
なるほど、かなり勉強になったよ。
ありがとう、兄弟。

いやいやむかついたら態度に出せよｗ
舌打ちでもため息でも睨むでもいいから
で相手がのってきたら正当防衛すればいい、おｋ？

空手家は路上でこそ負けちゃならんみたいな話聞いたことあるが、マッチョが男らしくしてなくてどうする？

>>680
んなことはないｗ
黒帯持ってると凶器持ってるのと同じ扱いされるんだぞ？
少なくとも俺はそういう揉め事には係わらないようにしてる

気弱そうな顔だなと思ってよく見たら耳がギョウザだった

>>681
大人だな
だが舌打ちされたら睨み返すくらいしてもいいんだぜ？
マッチョならそれでも穏便に終わる　何事もなかったようにな

>>683
体型がわかるかっこしてればねｗ
職業柄極力一般人に見える服装をしてるので

つーか普通ポージングすれば逃げていくだろ・・・少なくとも俺はそれで3度撃退している(ｷﾘｯ

大山総裁はこう言ってるよ
http://www.youtube.com/watch?v=Xpayf9xIHsY

喧嘩強くなる方法、相手をビビらせる方法教えてください
ポージング以外で

格闘技やるのが一番・・・だけど今時喧嘩なんて売られるかなｗ
とりあえず路上の喧嘩に反則はないってことだけ分かっとけばいいよ

コンセントレーションアームカール
をやると、前腕がへばって二頭に効く前に上がらなくなります。
コツがあるのでしょうか。

喧嘩を強くなるのは格闘技習うとかだけど、万人がびびる方法なんてないでしょ
いきがってる奴は余計反抗するだけだし、なにより本末転倒な気がする
>>687は学生さんかな
もし、失礼なこと言ったら申し訳ないけど、その考え方では何も変わらないと思うよ
そういうことはスルーして、一回電車降りるかなんかしたほうが、精神的にも、人生的にもいいと思うよ
その場で、喧嘩に勝ったり、びびらせたとしても、次の日の電車には仲間引き連れてきてたり、先輩のやくざがいたりするかもしれないよ？
そしたら気が気じゃないし、何より人生つまらないと思う
そんな奴らほっといて、安定したばら色筋トレ人生送ろうぜ
と、元いじめられっこがマジレスしてみた

喧嘩は先手必勝。
素人の喧嘩なら先手とって顔面にまともなの入れた方がほぼ勝つよね。

>>687
スミ入れて頭剃って前歯折ってもらえ

>>691
中学生まではな　雑魚乙

>>692

素人の喧嘩に大人も中学生もあるかよ。
おまえ脳みそ筋肉で出来てんじゃね？

693>>
雑魚乙

>>693
リアル雑魚乙

雑魚以前のミジンコどもがなんか言っとるわー

晒しage

　　691 ：無記無記名：2011/06/15(水) 09:40:23.17 ID:gyauRJrI
　　喧嘩は先手必勝。
　　素人の喧嘩なら先手とって顔面にまともなの入れた方がほぼ勝つよね。


ﾌﾟｯ　　クソ珍スレが無くて残念ｗｗｗｗｗ

クソガリかと思ってよく見たらすごい拳ダコがあった

そんなに食いつくとこか？
人のこと雑魚雑魚いってて楽しい？ 高尚な楽しみだね(*´∀｀*)

筋トレ、食事、プロテインを続けて一年ですが、体中にニキビ見たいな赤い発疹が現れました、顔にも少しニキビが出来、口内炎も出来ました。
これはトレによる若返り効果と見てよろしいですか？

なんだろね、ストレスでも溜まってんのならそれこそ筋トレでもしてくりゃいいのに。
楽しくやろうぜみんな。

口だけは達者でスグ画像消す「釧路のキチガイ」来た〜〜〜！！ｗｗｗ

http://ime.nu/imepic.jp/20110615/363260

細っそいな〜〜〜ｗｗ
去年から何枚も出してるが誰からも評価されないクソガリ雑魚ｗｗｗ

またスグ消すぜこいつｗｗｗ　そして偉そうに語りだすキチガイｗｗｗｗｗ

いやあ、思い出すなあ・・・
自分も人生に絶望して、このスレで兄貴達のアドバイスを受けたのは２００７年の５月のことでした
その時のメッセージは今でも、自分のホムペの私書箱にコピーしてあるんだ
あの頃の人たちはもう、いないんだろうなあ・・・
遭いたいなあ・・・

キモ・・・

>>677
ちょっと前にオナニーとテストステロン濃度の関係について書かれた論文あがってたぞ

>>630
遅レスですまんが、「人に寄り切り」には誰もつっこまんのか？

>>705
こう見えても看護師ですから
ま、アドバイスと人生の助言を受けただけなんだけどね

増量中ではあるんですがやっぱりラーメン二郎ってあんまよくないですか？
脂質と塩分がかなりやばそうな気はします。最近はずっと週２くらいで食べて
ます。

とにかく食べろ　でも塩分は控えめに

ベンチ100kgでセット組むぺーぺーでも
クソガリやおっさんに生意気な態度とられた事ないよ。

自称コンテストビルダーレベルでなめられる外見てどんなんよ。

無理せず少しずつ負荷を上げながら、10repを週二回ほど数年に渡って続ければ、筋肉って大きくなってくのかな。
たまに追い込んだりすると翌日以降にひどい筋肉痛と疲れでしんどいです

>>708
増量中ならお腹にスペースがある限り食え。

>>708
いくら増量中だからってラーメンはダメだろww
脂質や塩分は多過ぎ。麺は炭水化物でいいとして、タンパク質は？
ま、好きなら週二回ぐらいは仕方ないが、基本ダメな食事ってことは頭に入れといたほうがいいな。

>>713
> タンパク質は？
チャーシューあるだろチャーシューwww

玉子を入れる

>>711
たまに高負荷にするから筋肉痛がひどい。ちゃんとずっと高負荷でやれば筋肉痛はなくなる。あると行っても痛くないくらい。

>>714
そうだったなw チャーシューを10枚ぐらい入れて玉子も３個ぐらい入れれば足りるかもwww
ま、コレステロールがヤバそうだが。

食べないよりは、なんでも食べたほうがいい　しっかりトレーニングもするという前提だけど

まあ>>714は冗談だが、やっぱりラーメンは脂質が多すぎるね薄味、油ヌキヌキとかできるの？

俺はタンパク質の摂取が少ない日はプロテイン多め飲んでる
まぁとにかく食べる

ご飯納豆卵にしてる

喧嘩慣れしてそうな武道もしていた男数人から聞いた話だが

路上喧嘩は物を持った方が強いと言ってた。
後は投げられたら終わりだから柔道をやっている奴が強いと言ってた。
素人は拳を握って殴ると最悪相手の歯に刺さって…、だから張り手が効くと言ってた。

しかし喧嘩慣れしてない人間の喧嘩も怖い気がする。足や膝で腹にヒットしたら最悪死ぬ可能性が高いしさ

お前らのベストオブ三頭筋トレメニュー教えろ下さい

駅のホームで口論になって一発殴っただけでも
倒れた拍子に後頭部打って勝手に死んじゃったりするからな
その場から立ち去ったら指名手配で凶悪人扱い
そういった場合、傷害致死で済むのかな？
調子こいたクソガキにも謝って騒動を避けなきゃいけないなんて、嫌な世の中だ

相手が殴りかかってきたらボコボコにしていいよ自分から手出したらあかん

素人にはロー一発で十分
死ぬことはないし、追いかけてくることもない










やったことないけど

>>724
防犯ベル持って無いの？

そんな......ｺｸｼﾑｿｳ？

マッチョって手を出したら駄目なの？
何で？

>>722
相手が柔道経験者の場合、
｢投げられたら終わり｣
では無く
｢掴まれたら終わり｣
が正しい表現だろうな。

柔道経験者と対峙したらまず全裸になること

柔道はコンクリで投げっぱなしやったら普通に死にます
ていうか、いつから格闘技スレになったの？
嫌いじゃないけど

教えてください
ベンチプレスでバーベルを上げる前に置いてある部分の正式名称はなんですか？
正式名称以外にも、一般的な呼び名があれば教えてください。

ベンチプレス台に寝れば、顔の左右少し上に二つ、バーベルを載せる窪みがありますよね？
それの事です。

>>733
物干し台

>>733
セーフティスタンドらしいです
http://muda2471.blog111.fc2.com/blog-entry-276.html

唐突ですが、今日から筋トレ始めようと思いました
全身の瞬発力を上げたいです
どなたかいいメニューを教えて下さい
筋肉に詳しくないのですが腹、胸、背中、肩、腕、腿、ふくらはぎのメニューをお願いします
因みに男子高校生で筋力は平均くらいです
器具が必要で高値でなければ買えます

私からも質問

超回復のことについての質問です。
前回の筋トレを13日の23時にしてしまい
今日は都合上今したいのですが
超回復のことを考えるとちゃんと48時間以上たつ明日以降にしたほうがよいでしょうか？
ちなみに部位はアームカールとスクワットで10RMのダンベルを使っています
筋肉痛や疲労感は特にないです。

>>736
２５メートルプール
ゴムのふくらませるやつでも可

>>735
教えて貰ったＵＲＬを見て答えが出ました
「ラック」の様です。
セイフティスタンドは、落としてしまった時の為のものみたいです。

>>737
すでに適格時間を３０分過ぎてしまいました

>>739
勘違いしてました
けどわかってよかったです

>>740
なんと・・orz

>>738
プールって瞬発力を鍛えるのにいいんですか？
そうでなくてダンベルとかをやるのを予想してたのですが…

>>742
瞬発力を鍛えるには筋トレだけではダメです。
http://training.sunstep.info/houhou/entry49.html

筋肉ならダンベルトレ。
http://www.dumbbell.jp/

初心者にオススメの重さは5〜10kgに調整可能なものを2個(5000円〜6000円ぐらい)
あとプロテイン1kg(45日分ぐらい) (3000円台)
他の筋トレサイトなどを見て適切な食事や休養について知ってください。

初心者でもダンベルは30kgを二つな

鍛えてる方からすると、皆さん自身が伸長178センチだったとしたら体重何キロを理想体重としますか？
自分は現在60キロで最低でも70キロを目指したいですが、178センチ体重70キロは細マッチョの部類に入りますか？
178センチだと何キロまでが細マッチョだと思いますか？

>>744
レジに持っていく時点で無理とかスパルタすぎるｗ

細マッチョとか意味わからん
一般的に言われている細マッチョなんて、
若くてやせ型なら何一つ運動なんてして無くても
自然の状態であんな体じゃん
もし違うというならガリ過ぎかデブすぎなだけだろ
若いなら普通レベルの肉付きにするだけで、タレントが言うような細マッチョじゃん

>>745
俺も丁度178cmで細マッチョ目指しているんだが、
ウ板の基準じゃなく、一般人の基準で考えても70kgはひ弱に見えると思うぞ。

絞った状態で75〜80kgは欲しいと思う。


>>746
今はインターネットというハイテク技術があって、
そこの仮想店舗(？)みたいな近未来的な場所で買うと、
自動的にお家まで届くらしいよ。
21世紀チョーイカスよな

細マッチョがいいっていう奴って裸で生活してるの？
細マッチョなんて服を着てたら誰からも全くわからないんだから
ということは、他人の目なんて気にしなくていいって事だぞ
自分が俺は細マッチョだなと思えるならそれでいいんだよｗ

今の時代の細身の若者はみんな自称細マッチョだよ

>>745
書き方が変でしたorz
見た目は普通体型だけど、付いてる肉は筋肉の体つきを目指したいです。
例えるなら品川庄司さんの様な体つきを目指したいです。

>>747今の自分が正にそんな感じですorz
10キロダンベルしか持ってませんが、10キロダンベルでコンセントレーションカール20回とか、コンセントレーションカールの前に上げるバージョン20回だけで二の腕の血管が浮き上がります・・・・・
少しスレ読み返しましたが、品川庄司さん目指す場合に10キロダンベルでは鍛えれる限界ありますか？

>>748やっぱり80キロくらいまで鍛えたいですね！

トレーニングDVD買いたいのですがこれは買っとけみたいなのありますか？ちなみにロニーが好きです。

ケンコバはウ板的にどうなの？
マッチョな分類に入ってる？
それともただのデブ？
本人は自分の事をイイ体って思ってる感じがするんだが

>>751
品川庄司さん・・・どっちだよ。

今年も夏が来たか

>>744
それが最低ラインだよな。
できれば40�`セットで。

これからダンベルを買おうとしてる諸君は、20�`とか、それ以下のやつを買ってはダメ。間違いなくゴミになる。
あとからプレート付け足せるんならいいが。

絞った状態で178cm80kgってかなりの体だと思うが2chでは細マッチョ扱いか…
てか何年かかることやら…

>>736
フォームの動画、レップ数とセット数の適切な記載、細かい動きの解説、サイトの装丁とここに勝る良心的な筋トレサイトはそうないんじゃないかな。
http://www.kintore.tv/
>>690
同感。いきがりは結局、虚勢を張ってるだけなんだから、それはいわば生命の種としての自己防衛。
マッチョを見てちょいと喧嘩売るような素振りを見せるのも圧倒的な体格差がある故の虚勢。幼児が親にマジパンチを食らわして親が温かく笑うようなモノ。
動物としての本能でそういう反射をとってるだけだから、むしろマッチョ度が他者を相当刺激してる証拠なんだよ。
>>674が言う>>まだボディビルの大会に出る前のクソガリだった頃はそんなことなかったのに…。
というのもそれは他者と同じ空間に普通に溶け込めていたから。
もう、マッチョが喧嘩売られる存在というならスルースキルを身につけないと身が持たないということだね。
相手も意図的に喧嘩売ってる訳じゃないから、こっちがスルーして素通りしたら相手は曲がり角曲がった瞬間に冷や汗かいて泣きまくってるよ。
「ああ、生きてた、・・・」って。それが生物。

ちょっと頑張って腕立て腹筋背筋一日１００回とかでええやん
そして一向に筋肉がでかくならずに「俺には才能が・・・」とか言って諦める
今までもそうやったやん
これからもそれでええやん

身長170cmで目標体重65kgくらいなんですが
その程度でもダンベル60kgセット買った方がいいですか？

>>760
何もいらん諦めろ

>>760
ID:4h4yKrp5のレスと彼への皆の返信記録を辿ると色々と為になることが書かれてるよ。

今日腹筋ローラーやったら膝付けずにできたわ
これってあれ？やっぱり筋肉が鍛えられたってわけ？

やっぱぶっ殺したい奴がいないと筋トレのモチベーションあがらないな
学生の頃は俺のこと悪口言うやつがいたら家帰ってすぐに筋トレしたのに

>>760
60kgセット買ったほうが安上がりだろｊｋ

てか　朝起きたら右小指，薬指が痺れてた…今も少し…死にたい…

>>760
参考までに。
非力過ぎて腕立て伏せの出来なかった30代のオッサンが、
適当に4ヶ月自重トレ→1ヶ月サボり→5ヶ月ダンベル使用で、
今、ダンベルベンチプレス25kg*2で鍛えてる。

ダンベルベンチより高重量つかう種目もあるし、
最低30kg*2は必須。

>>758
ムキムキになったらなめられにくくなるかわりに喧嘩自慢っぽい奴に睨まれる
クソガリはその逆
ようはスルースキルだよなｗ

君子危うきに近寄らず
戦場で生き残るのは、いつも恐怖を知っている者と防弾チョッキを凌駕する大胸筋を手に入れたトレーニーのみなのだ・・・

>>762 >>766 >>765
ありがとうございます。
60kgセット買う事にします。
ダンベルって送料凄く高いですね。

アマゾンでダンベル買おうと思っています
ブランド？メーカー？はどこのがオススメですか？
アイロテックのマットブラックが見た目は良さげなんですが・・・

>>754
庄司さんでした、、ｗ

>>767某雑種で読みましたが、ヤクザが素人をシバク時に使う手口で「本気で殴ってもアザにならず骨も丈夫な場所だけど、殴られる側は悶絶する程の激痛」と呼ばれる場所があります。
危険な場所なんで詳しく書きませんが、テレビでヤクザ役の人が肩の辺りを小突きますが、あの辺りです(笑)

ムキムキ体型な方がやると、相手がヤクザでも柔道黒帯でも簡単に倒せますが、ボクシング系の方が相手だと厳しいでしょうね。
スレ違いスマソ

>>767
そうそう、マッチョの方から誰かを睨まないというのがツボなんだよ。
一流のトレーニーはそこに至るまでに様々な礼節・品格・行動力を備えている。
トレの先輩に教えを乞うという謙虚があって初めて知識を獲得でき、
その作法が礼節につながる。筋肉をつけるということはまた肉体への感謝でもある。
常に自分と闘っている人間は大義も無く人に喧嘩を売ったりしないのだ。

>>772
だね
ところで、このスレ暦が長そうだからお聞きしたいんだけど、ひき２５って名前に聞き覚えありませんか？

>>770
Amazonで買うならそれ一択な気がするな。
関東で送料無料なら値段も安いと思う。
確かwildfitとモノは同じって話だったから、
関東以外ならwildfitで買った方が多分お得。
ttp://www.wildfit.com/plate/adset/adset.html


今気がついたがダンベル購入スレ終了してるんだなぁ。

>>773
？え？俺に聞いてるの？俺はただのトレーニーだよ。
このスレはもう238レップスも続いているが・・・・初代からの人なんて今は存在しないだろ。俺も当然、ひき２５なんて人は知らない。
ですます口調で交流する何かのファンサイトの掲示板でも開設当時からのメンバーなんて数年で皆消えて、
次代のメンバー勢に入れ替わり、そこの主なリーダー的存在が静かに去るとまた他のメンバーも一人また一人と去る。
それでまた次代のメンバー勢が来る。ここもその繰り返しを何百と重ね連綿と流れを作ってるんだろう。俺たちもいつかは去る。

>>775
そっか・・・
さびしいね・・・
５年ほど前にここで人生の悩みを相談したら、みんな親切に励ましてくれて、リアルで何とかやり直せたんだけど、その間に月日が流れて、不景気やら地震やら、いろんなことがあったけど、さすがにもういないか・・・
一言、お礼がいいたかったな・・・

>>774
ありがとうございます
やはり安っぽさ感は否めないですね

一生モノなのでもっと奮発しようかと思いました
ブランドとかよく分からないですがいろいろ探してみます

>>772
どう体型が変わろうと絡んでくる奴はいるからなぁ
大人しく警察に相談したほうが無難だなｗ

いつも見ていたスレがドンドン無くなって新スレ無いんだけど
どーなってんの？

>>779
なにそれ？プラウザ使ってるなら自分が一度見たスレはスレ欄で全部整理されて見逃しとかもそんなに無いけど。

あ、dat落ちしたスレのことです。チンスレとか

>>781
2番街にあるんじゃないかなぁ。

>>772
＞マッチョの方から誰かを睨まないというのがツボなんだよ。

その通り。マッチョでケンカ売られるようなヤツは、自分からガンつけたりしてるんだよ。誰が見てもムカつくようなしぐさをしてたり。

考えてもみろ。どんなに強くても、ゴリマッチョ相手に無傷で済むと思うか？誰だって怪我などしたくない。ファイトマネーが出るわけでもないんだし、なんの得もしない争いなど誰がする？
睨みつけたりして、相手が引くに引けない状況つくったらケンカにもなるよ。

絡まれたくないから鍛える奴ってヤンキー見てドヤ顔しそうだな

まあ顔も体型もまともなら絡まれるなんてまず無いけどな
絡まれるやつはなんか理由がある

>>781
チンシュスレ？

絡まれると言っても電車内で舌打ちとか睨まれるとかでしょ？
そいつは気がデカいだけで別に喧嘩したいワケじゃ無いよ。
ただの性格。
詰め寄ってしつこく因縁付けて来るようなら売ってるけど

このスレ子供が増えたな。

不良が怖くて筋肉付けましたとかアホかwwww
そんな奴マジでいんのかよ？ｗ

細マッチョの話題があるようなんでぼくの身体をうｐしますね

身長１７０

体重５０キロジャスト

http://pita.st/n/bdeix267

どうでしょうか＾＾

時間たったら多分消します＞＜

>>790
乳首が汚い

>>790
なんつうか・・・勇気だけは認める・・・

>>790
先ずは細マッチョは広告造語だと言う事に気付こうな。

ちょっとテンションあがってて勢いてきなかんじでうｐしてしまいました。
後悔しています。＞＜

通夜だったんですが、僕だけ正座の座高が異様に高く
けつがかかとに当たりません
正座は完全に拷問です
トレーニーはどうやって長いお経を耐えてるんですか？

>>795
一応せっかくうｐしたんだからトレーニング歴と
BIG3のMAXぐらい書いてくれるといろいろ参考になる人もいるんじゃないか？？

細マッチョって標準体重から脂肪を落としたぐらいの体の事だよ
痩せた筋肉質とは違う

膝痛めてると言って逃げる

なんで喧嘩の話になってんだ

月：脚
火：休
水：胸、肩、三頭、二頭
木：休
金：背中
土：肩、前腕
私なりにﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾙｰﾃｨﾝを考えてみたのですが、みなさんのアドバイス聞かせてください。 水曜に肩を鍛えていますが、特に強くしたい部位なので土曜にも鍛えています。

>>801
胸は別の日にやった方が良いよ。

>>801
日曜日がありません(T_T)

人間鯉のぼりが出来て半人前と聞いた事があります
一人前の人は鯉のぼりの状態で上に登って行くと聞きましたが本当ですか？
いかほどの筋力が必要ですか？

出来てなんか良いことあんの？

超人の番組で外人さんが鯉のぼりや、色んな芸を見せてたが見た人いる？
もう一度みたいのだが、ユーチューブにありますか？
是非 マスターして皆に感動を与えたい

昔CMであったね
♪燃焼系アミノ式♪こんな運動しなくても〜、てやつ

スリーハンドレッドの役作りのために俳優がしたトレーニングを本かDVDにしたやつをやってた人はどうなった？

>>806
まぁ見たことあるけどあんまり超人過ぎて参考にならないよね。
ああいうことが出来るまでにどんなトレが必要かとか、あの動きと負荷でどの筋肉が鍛えられるかとか、
世界が違うので気にならない。劣等感すら沸かない。目指せるのはコロコロのしゃくとり虫運動だね。
後、いまひとつ興味わかない理由のひとつに日常生活の動作にあのこいのぼりの動きは全く必要ないんだよ。
デットリフトとアームカールは間違い無く動作の反復を重ねることで地面にある荷物を担ぎやすくなる。
歩くことで腸腰筋が鍛えられる。シットアップの動作は何かを掴まずに仰向けから起き上がることが出来る。
ほとんどの筋トレの動きは必ず日常生活に使う重要な動きを養うことにつながる。

明らかに俺の方がマッチョなのにクソガリに彼女取られました
何故ですか？

>>809
あなたはチンコがクソガリで、相手はチンコがマッチョと体とは逆だったんでしょう、簡単な話です

デカチンに寝取られるとかいろんな意味で戻ってこないな

相手がｲｹﾒｿか金持ちか性格良いかだったんだろ

つまりそいつよりチンコでかくすれば彼女が戻ってくると？
ちなみに俺の性格はかなり良い方

＞ちなみに俺の性格はかなり良い方
それが原因じゃね

とにかく俺はクソガリに負けることが最大の屈辱

女は、ってか男もマッチョとデブの区別をしない
おれも鍛え始めたときごつくなったと太ったって言われたのが半々くらいだった
女からは筋肉付いたからかっこ良くなったなんて意見は皆無
どうでもいいんだよｗマッチョになってもイケメンになるわけでもないし身長伸びるわけでもない

まるでマッチョよりイケメンで高身長がモテるような言い方するなよ

>>815
むかつくのは勝手だがこうならないようにな
どんなにごつい体してても集団で道具持って仕返しされたら終わり

http://blog.livedoor.jp/tonchamon/archives/51861088.html

そんな連中に関わらなければいい

とりあえずHの時に「前の男とどっちがいい？」「ん？どこがいいの？」「何がいいの？」

とかの言葉責めはデフォだよなw

前の男の話とか無理

どうやらフラれて当然な人物のようだ

>>818
暗くて見にくかったので加工
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1703506.jpg

まぁいい、大胸筋と上腕三頭筋をパンプアップさせて出かけてくる

>>823
亡くなったのは気の毒だが、ステ丸出しだなw

ステ連呼厨ってどんな根拠があってステ連呼するんだろうね
自分より凄い体をしてる相手を見たら、嫉妬からステ連呼してるだけなのかな(　´,_ゝ`)ﾌﾟｯ

>>826
肩や、特に僧坊筋見てなんとも思わんのか？ オマエ、自分の周りにステ使用者いるか？
ステ使用者やナチュラルビルダーを身近で何人も見てるとすぐわかるよ。

力んで>>823程度に僧帽強調させるのなんか簡単すぎるんだが
しかも肩しょぼいし

仕事の関係で夕方食事前に筋トレして、すぐプロテイン飲んで食事してるんだけど、体が一回に吸収できるタンパク質の量って決まってて、余剰分は体脂肪に変わるっていうじゃん？
だから、食事の分のタンパク質は脂肪に変わっちゃってるんじゃないかなって不安なんだけど…大丈夫なのかな？

長文すまん

>>829
その通り
そのジレンマが常にあり、どうなのかという質問をしてもこのスレの連中は
何も答えられない





空腹時にプロテインを飲む
↓
エネルギーとして消費されてしまい筋肉の材料として使われない



食後にプロテインを飲む
↓
食事で摂った分のタンパク質との合算が「体が一回に吸収できるタンパク質の量」
というのを超えてしまうから余剰分が無駄になる

>>829
確かに時間内にタンパク質を吸収出来る量は決まっています、ですが吸収出来ないということは排出されると言うことです
吸収されて筋肉の修復に使われ、使われなかった分は脂肪になる、そして吸収されなかった分はウンコ、そういうイメージでいいと思います

プロテインを飲み出して、前の日焼肉を喰いまくってウンコが臭い、鼻がもげる、それは吸収されなかった分がウンコとして排出されてるからです
かといって取りすぎるのも問題ですが、規定値以内であれば心配する必要はないでしょう

俺は過去のスレでも同等のことを聞いたが
そしたらこのスレの連中は何と解答したと思う？

体が一回に吸収できるタンパク質の量うんぬんの話は間違いで
摂った分は時間はかかるけど全部ちゃんと吸収されるんだという解答をした
それがこのスレの解答者のレベル

それ正解出てないんだよ　もっと勉強しろよガリｗ

このスレの住人は

一度に吸収されるタンパク質の量には上限がある
という話は間違いだと思ってるんだってさ
そもそも上限があるというのが間違いだから、心配する必要はないらしい（苦笑

正解出てない＝馬鹿だから答えられないｗ

「体が一回に吸収できるタンパク質の量は決まっている」

↑
これが前提で語られてるのに、都合が悪くなると
この前提自体が間違いだって言い張るんだよ
タンパク質は摂ったら摂った分だけ全部吸収されるんだってさ（爆

>>828
おまえさんの写真うp

＞摂った分だけ全部吸収されるんだってさ
これは間違いだが、じゃあ何グラムまでか？吸収されない分はどうなるか？
これは研究者レベルでも意見が分かれるところ

もっと勉強しろガリｗ

721 名前： 忍法帖【Lv=18,xxxPT】 [] 投稿日：2011/05/18(水) 22:01:36.83 ID:R5y8ybM4
>>670
＞一度に消化できるタンパク質の量（30g程度？）を超えてしまうから無駄になる

ならんよ。
なんでこういうトンデモオカルトが蔓延ってんだ？

どんだけ一度に摂ろうが、消化吸収に時間かかるだけで、ちゃんと全部吸収される。

724 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/05/18(水) 22:21:44.23 ID:OogC3fyr
>>721
うんこにも栄養があるんだから全部吸収されるってのは納得できない

ID:hAbJT21C
では､正解を御願いします

>>838
なんだわからないのか雑魚ガリｗ

744 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/05/18(水) 23:34:08.78 ID:/c4e1KlW
>>721が>>724で一瞬で論破されてる流れが今日一番笑えたｗ

759 名前： 忍法帖【Lv=18,xxxPT】 [] 投稿日：2011/05/19(木) 02:48:02.82 ID:mU1CjmVV
なんか内容的にスレチだしダ板臭がするんだが
>>724
＞うんこにも栄養があるんだから全部吸収されるってのは納得できない

そりゃあ剥がれた腸壁やら雑菌群、後は人体で消化できないもんが出てきてるだけだ。

という、一連の流れからもわかるように
この解答がこのスレのデフォらしい
これがこのスレの住人のオツム
↓



>どんだけ一度に摂ろうが、消化吸収に時間かかるだけで、ちゃんと全部吸収される。

★★筋トレなんでも質問スレッド234reps【本家】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1305109509/


>どんだけ一度に摂ろうが、消化吸収に時間かかるだけで、ちゃんと全部吸収される。



ホレホレ、過去スレでちゃんと全部吸収されるという解答が出てるじゃないか
しかも住人は否定してない（爆

何か悔しい思いでもしたのか？ガリｗ

>>847
答えに窮したのか無知識雑魚ガリ（爆

私はIDをコロコロ変えられるのでNGにしても無駄ですよ
あらかじめ言っておきます（爆

何でID変わったんだ？自演ガリｗ

どうした答えてみろよ
その研究者によって意見が分かれるというのは、どの研究者の論文を見たのか答えてみろよ（爆
逃げるなよ雑魚ガリｗ

おい、逃げるなマヌケ雑魚ガリｗ

>これは研究者レベルでも意見が分かれるところ

oi
その意見の分かれる研究者の論文はどれだ？あん？
答えろよ雑魚ガリｗ

ツマンネ

>これは研究者レベルでも意見が分かれるところ



お〜〜い
その研究者レベルって誰のことなんだ？
何という先生だ？
研究者レベルの意見を複数聞いて、意見が分かれてることを知ったんだろ
ん？どの研究報告なんだ？
とっとと答えろよ無能雑魚ガリ（爆

★★筋トレなんでも質問スレッド234reps【本家】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1305109509/


>どんだけ一度に摂ろうが、消化吸収に時間かかるだけで、ちゃんと全部吸収される。









ということは、どうあれこの過去スレでの一連の流れは
やっぱりこの意見を書いた奴が馬鹿だったということかね？（爆


　　　　　　　　　　　ちゃんと全部吸収される（ｷﾘｯ

ツマンネ　自分で調べろやクソガリｗ

ワロタ
降参か（爆

質問）
一度に吸収できるタンパク質の量って決まってると聞きましたが
それなら、食後に飲んだら、食事で摂った分のタンパク質との総量が
「一度に吸収できるタンパク質の量」というのを超えてしまうので無駄になりませんか？
という質問に対する答えが


↓


>どんだけ一度に摂ろうが、消化吸収に時間かかるだけで、ちゃんと全部吸収される。





↑
これがこのスレの解答者（爆

>どんだけ一度に摂ろうが、消化吸収に時間かかるだけで、ちゃんと全部吸収される。
>どんだけ一度に摂ろうが、消化吸収に時間かかるだけで、ちゃんと全部吸収される。
>どんだけ一度に摂ろうが、消化吸収に時間かかるだけで、ちゃんと全部吸収される。





これがこのスレの解答者のレベル
無駄なく全部吸収されるから安心汁！とのこと（　爆　）

降参しますので
正解を御願いします

空腹時に飲む→エネルギーとして利用されて無駄になる

食後に飲む→食事で摂った分との合算が、「一度に吸収できるタンパク質の量」を超えてしまうから無駄になる





いったいいつ飲んだら良いんだろう｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡ﾋﾟｰ状態だよね（爆

↑あってるやん
そのタンパク質が有意義に使われてるかは知らんが
ちゃんと消化されてウンチとオシッコに変換されてるのが証拠

アナルからプロティンの白い汁出てきたら、ビックリするわ

>>863
でもチンチンから白いタンパク質がドピュッと出るのは吸収されてないからじゃね？

はい、バトル勃発
あれれ〜、どっちが正しいのかな〜？（爆








>どんだけ一度に摂ろうが、消化吸収に時間かかるだけで、ちゃんと全部吸収される。

↑
この意見に対してID:jwhuaufiは間違いだと断定している
↓

>>838
＞摂った分だけ全部吸収されるんだってさ
これは間違いだが

>どんだけ一度に摂ろうが、消化吸収に時間かかるだけで、ちゃんと全部吸収される。


↑
反対意見が出てますよ〜
↓


>>838
＞摂った分だけ全部吸収されるんだってさ
これは間違いだが









あれれ〜、前提部分すらわからないんでは
>>862のような質問に答える以前の問題だよね（爆

＞空腹時に飲む→エネルギーとして利用されて無駄になる
間違い
ホント頭悪いんだなガリｗ

>>867
どこまでオツム弱いんだ雑魚ガリ
俺の意見じゃなくて、このスレで出てた意見をまとめてるだけなんだよ


お前リアル脳障害だろｗ

結局、なーーんもわかってもいないくせに
適当な事言ってるだけなんだ（爆

632 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/05/18(水) 14:20:54.42 ID:V543VjxJ
>>628
親切なおれが分かり易く説明すると、エネルギーが不足している状態でたんぱく質を摂取すると、たんぱく質はエネルギーとして消費されるよ。





これがこのスレの解答者達です（爆

アナルから白い液ファイヤーしなければ
封切って袋越しにスプーンでパクついてもｏｋ
少しパサ付くけどな、ティンポから白い汁で出したら
良い好調の兆しだよ自信持って逝け！出すとき声も一緒に出せよ！



ε=ε=┏( ・_・)┛

俺は単に過去に出てきた解答をまとめてるに過ぎない
ここで出た意見をまとめた結果こうなりますということだ>>830

俺は解答などしていない
俺は過去の解答をまとめて質問してるだけの側だ（爆

朝おきてすぐの空腹時にプロテイン飲むのはどういう悪影響が懸念されますか？

オマエ、hAbJT21Cは他人に教えてもらってるんだろ？ なんだ、その態度は。
かりに間違った回答があっても、その中から正しいと思えるものを自分で見極めろよ。そんなこともできないのか？
回答者のレベルがどうこうなど、自分が同レベルかそれ以上になってから言え。

で、プロテインの吸収についてな。これは上にも書いてあったが、専門家でも意見が分かれている。トレ直後のゴールデンタイムについても同様。
研究者でない人間同士が、ここでどうこう言いあっても意味がない。
知り合いのビルダーは減量期でも高タンパク食を三食キチンと食べ、プロテインパウダーも一般人の倍近い量を一日に何度も飲んでる。
常にアナボリック状態を保ち、ゴールデンタイムもキチンとおさえてる。バルクがハンパなく、食事は脂質を抜いてるので、タンパク質を余計に摂っても太らない。

>>872
それで？
あなたは2chのウェイト板でなにを期待してるんですか？

何の懸念も無いよ

★★筋トレなんでも質問スレッド234reps【本家】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1305109509/632,667,668,670,672,721


これが過去スレでの流れ
そしてこれをまとめると>>830になり
そして、それに対しての解答が
↓

>それから２番目の一度に吸収云々は嘘だよ
>どんだけ一度に摂ろうが、消化吸収に時間かかるだけで、ちゃんと全部吸収される。




な？だから笑えるわけ（爆

要するに>>830の質問には誰も適切に答えられてないんだよ
やっと答えが出たと思ったら


「一度に吸収できるタンパク質の量に上限があるということ自体が間違いであって
摂ったら摂った分だけ全部吸収される（ｷﾘｯ」


という解答をする住人が住み着いてましたということなんだよ（爆

どしたのこの子

>どんだけ一度に摂ろうが、消化吸収に時間かかるだけで、ちゃんと全部吸収される。


まぁこのスレでの最終回答はこれだからな（爆

http://www.kotono8.com/wiki/images/8/81/%E3%81%86%E3%81%9D%E3%81%AF%E3%81%86%E3%81%9D%E3%81%A7%E3%81%82%E3%82%8B%E3%81%A8%E8%A6%8B%E6%8A%9C%E3%81%91%E3%82%8B%E4%BA%BA%E3%81%A7%E3%81%AA%E3%81%84%E3%81%A8.jpg

>>830
三食＋プロテイン1杯でいいよ。
アホみたいに飲みまくってる馬鹿いるけど、金の無駄で健康にも悪いうえ太ると三重苦。
特に意識しなく適度に摂取して4年トレしてかなりマッチョになったよ。

>>879
分からん？いつもの2ｃｈのプロ

＞＞830は質問じゃないのに質問だと思ってるところから日本語が苦手な準日本人と推測されます
簡単ですね

でも答えられない低脳（爆

>>882
さすがに一杯は少なくね？
そりゃ一杯でいいなら手間もコストもかからないからそれに越したことはないが。

>>884
分らん？答えられない時は人格攻撃　いつもの2chの風景

論破されたら人格攻撃
レスに対する誤字脱字の指摘

これが2chの日常

え？俺に言ってるのかな？人格攻撃じゃなくて完全に日本語の間違いを指摘してるわけ

ごめんねまさか俺に言ってるわけ無いと思うんだけどね、日本語ができていたらそんな間違いを犯すわけ無いですから

なんだ
わかってるのか（爆
馬鹿が釣れたな（爆

馬鹿雑魚ガリがかかったな（爆

うわ、やっぱり24時間営業365日勤務のプロだったワロスｗｗｗｗ

言葉に詰ると「釣りです」の敗北宣言ｗｗｗｗｗｗ

お前本当に勝ったためしが無いなｗｗｗｗ、で、何が質問なのよ？

本当は何が聞きたかったわけ？教えてやるから「質問」を捜すか自分で出してみてごらん

難しいかなぁお前にはｗｗ

え？質問ををまとめた抜粋だろ
何いってんだ脳障害雑魚ガリ（爆
釣られて顔真っ赤ｗ

水素水飲んでる人いる？

うわ、モニターに張り付いてるくせに書き込みが遅ぇこいつ

本当に能無しだわ、お前と違って暇じゃないんだよ本当にトロくせぇやつだな

マジで一回死ぬくらいじゃ治らん位の低脳だわ

つーか、恥ずかしいのか何なのか知らんが一度日本語学校に通えよ、ほんとおすすめ
言葉が通じないんだよお前、お前が書き込むにも俺が書き込むにもそれじゃ不便だろうが

あ、なんだ
いつもの改行敗走男だったのか（爆
いつも論破されて敗走してるやつ（ばくばく
興奮したら改行する癖があるから良くわかるな（爆

お前みたいな無知識の朝鮮雑魚ガリが出てこなくていいんだよ
首くくって死ねや
あ、朝鮮人だからお得意のガソリンかぶって火だるまか（爆

お前みたいなクズは親がクズだから生まれてきたんだよ
だから一家揃って死ね
ガソリンかぶって火だるまになって死ね（爆
改行敗走男（爆

何でわざわざ2ＩＤで書き込んでるんだ、内容が同じなんだから
誰にでも分かる自演なのにｗｗｗｗ工夫も何もあったもんじゃないなｗｗｗｗｗ

お前みたいなクズは親がクズだから生まれてきたんだよ
だから一家揃って死ね
ガソリンかぶって火だるまになって死ね（爆
改行敗走男（爆

良く釣れる朝鮮雑魚ガリだな（爆

>>899
ほらほら、質問を出せって言ってるんだよｗｗｗ

本当に難しいんだなｗｗｗｗ


ほらはよせいやｗｗｗ

連投してる菊鬼いい加減死ねよｗ

お前みたいなクズは親がクズだから生まれてきたんだよ
だから一家揃って死ね
ガソリンかぶって火だるまになって死ね（爆
改行敗走男（爆

おい、逃げるなよ
俺ほど暇じゃないんだろ
でも言い争い勃発だな

逃げるなよ朝鮮雑魚ガリ（爆

もう忙しいからまた後でなｗまたＩＤ代えるだろうが日本語ができない馬鹿探すのは本当に楽でいいわｗｗｗｗｗ


しかも指摘されると直ぐに気が付くんだろな、んで逆切れで意味の分からない罵詈雑言ｗｗｗｗ

内容が伴ってないので何のダメージも与えられずレスだけ消費ｗｗｗｗ本当に何時もの事ですありがとうございましたｗｗｗｗｗｗｗ

細マッチョなんて言葉を流行らせるからこうなるんだ
細マッチョって呼ばれてる奴らはガリンカスとか、皮もやしでいいよ
次スレのテンプレに入れてよね
毎スレに細マッチョってどのくらいって議論でレス使うのうんざりだからさ

おい、逃げるなよ
俺ほど暇じゃないんだろ
でも言い争い勃発だな

逃げるなよ朝鮮雑魚ガリ（爆

はい、毎度の敗走改行男（爆

あひゃひゃ
朝鮮雑魚ガリ遁走（爆」

お前みたいなクズは親がクズだから生まれてきたんだよ
だから一家揃って死ね
ガソリンかぶって火だるまになって死ね（爆
改行敗走男（爆

酷いなコレは
これだからウ板は、頭と性格が悪いって言われるんだよ

そろそろ次スレだな

専門板は基本どこも荒れ気味だよ
しかも平日の昼間にいるような奴らは
やっぱり高品質な奴じゃないからな
クズ率高いわけで
こういうのがずっとリロードしながら見てるのが専門板だから
まー自称高所得高学歴だったりするが

次スレ立てる奴はスレタイをちゃんと直してくれ

スレタイって？
このスレタイトルなんか間違ってるの？

細マッチョｗｗｗ
拒食症マッチョの事か？

なんかパートナンバーが間違ってるって誰か言ってたよ

>>917
ほう・・・
てか、まじで細マッチョとこのスレで言うマッチョの定義はテンプレ化した方がいいと思う
毎回、細マッチョ関連の質問をした人が、細マッチョを否定されて、スレを荒らすって流れがウ板で最近大流行してるし
特にここ質問スレだから、そんなのが１回あるだけでも機能しなくなるからね

虚弱マッチョｗｗｗ

そこが変だよ日本猿！
細マッチョ？ 細いのにマッチョはないよなｗ
わざわざ、ガリクソンにマッチョは付けるなよ！

ぼちゃりもそうだが、単なる現実逃避した奴らの言葉だ！
ぽちゃり→デブ
細マッチョ→ガリ

>>918
後、痩せながら筋肥大wの質問もテンプレ入れて欲しいw定期的に湧くよな

細マッチョ＝アイアンマンやM＆Fの表紙のイケメンマッチョ
アバクロのモデルとか？

最近ニュー速やVIPに筋トレスレが立たないからそこから素人が流れてきてるんだろ

>>906
確かに細マッチョには明確な定義が無い
中途半端な筋肉ガリの逃げ道になっている

うんん？
お前らか見ると、ヘビー級以外のボクサーでも細マッチョになるのかな？俺みたいなヘビー級からしたら単なるガリにしか見えない
筋肉すらないじゃん

ジムのウェイトスペースで見かけ気になっているのですが、

例えば、左手を左耳に付近に付けて、
右手にウェイトをダラリと低い位置に持ち
くり返し引っ張り上げるのは、
何てトレーニング名で、どこの部位を鍛えられるのですか？

テンプレに模範細マッチョと模範マッチョ（といってもロニーとかじゃなく、まあ、この辺からが本当のマッチョだろうな、って奴）画像のリンクを入れたほうがいいのかも
文章じゃ伝わらないことも多いし

除脂肪体重70以上＝細マッチョ
除脂肪体重80以上＝マッチョ
除脂肪体重90以上＝ゴリマッチョ

無理に細マッチョを作るとしたら、全盛期のキッドや宮田くらいだろうな
身長は置いといてｗｗｗ
それ以下の筋肉量は、ガリクソンに過ぎない！

スレタイ見直せデブ

体脂肪で分けると

体脂肪15%以上はデブと見なすけど良いだろ？
10〜15％未満で標準

そんで俺はデブでも標準でもない！
体脂肪8％で体重80だからね

細マッチョって有名人で言うと誰？
中田ヒデぐらい？

ガリでは中田英寿が有名

細マッチョでは、Ｃロナウド

先生でも、体脂肪で分けると絶対、脂肪無いけど筋肉も無いっていう、極端な話だと５キロのダンベルで身体を鍛えている新種トレーニーこと細マッチョ（笑）の方たちの勘違いも末期まで進行してしまいます

ワキガじゃない人は脇の臭いまったく臭くないんですか？

細マッチョって昔ウ板から逃げた、ブルックみたいな身体のことか

Vネックってマッチョな人は着る？

Vネックなんて着ないだろ

そう言われたら、マッチョな人がVネックのTシャツとか着てるのは想像付かないな
何でだろ

>>934
臭い臭い

別スレで身長170cm、胸囲120、ケツ周り110、体重75って自称してる奴がいたけどこれありえるの？
体重85位ないと無理じゃないか？

>>1
★ まとめサイト
http://wikiwiki.jp/kenko/

これアフィだらけじゃないですか
こんなのがwikiって

>>941
それ俺も思ってた
そういうのはテンプレに入れないで欲しい

>>925
サイドベントのことか？

>>932
中田と長友って同じサッカー選手なのに何故差が付いたんですか？

ジムで裸を男性従業員に見せつけたやつが逮捕されたな
お前らも気を付けろよ

>>945
マジ？
もう少し鍛えてれば良かったのかもね

「筋肉増やしながら体重を減らしていくのは困難でほぼ不可能」、って言ったら
「お前馬鹿？、運動すれば脂肪が落ち同時に筋肉が増え基礎代謝が上がってより体重が落ちていく、
ウエイトトレーニング板に行って勉強しろ」、と言われました

どっちが正しいですか？

筋トレして体を大きくしたければ一杯食わないと駄目らしいけど、お前ら病気してないの？
血液検査とかしたことある？

>>947
何故ビルダーは増量期と減量期を設けているのか？
つまりはそういうことです。


まあ後者も、全く運動してない肥満の奴が３ヶ月くらい真面目に、なおかつ栄養とかも考えながらトレすればありえる。
減量幅も月2kgくらいで。

ハードトレーニーは早死にすることが多い
らしいよ

半袖の時期になったけど
やっぱり筋トレしてて良かったなとつくづく思うわ
俺ぐらいになるとダイバーズウォッチが似合う似合う

>>949
ビルダーは馬鹿だから一つのことしかできないからだろｗ

筋トレ始めたばかりのクソガリです。
100キロでセットを組むって言うのはMax100キロを上げると言うことではないのですか？

>>953
ＭＡＸ重量で組みたきゃ組めばいいんじゃないかな

やっぱりこの時期はマッチョマンの腕にはダイバーズだよね

>>948
２０代中盤だが毎年の健康診断で必ず肝臓が引っかかる
酒は飲まないから、たぶんプロテインとクレアチンのせいだと思う
飲み続けながらよくする方法って何かあるかね？

まだ若いから良いけど
もう少し歳を取ったら怖いなそういうの

俺40才だけど血はドロドロで痛風もいつ発症してもおかしくないレベル
考えてみれば粗食とは真逆の食生活をしてるわけで
いつか重大な病気になる怖さはある

俺無職だから健康診断とか一回もしたことないけど
した方がいいのかな・・・怖くなってきた

最初は少量で慣れさせていけばいいんじゃないん？

次スレは「269reps」な。スレ立ててくれる人、よろしく。

現在175cm体重73kg体脂肪21%なんですが
体脂肪を減らして筋肉質な体にしたい場合は
筋トレをやるのは当然ですがカロリー制限も必要ですか？
肉体労働の為、昼はしっかり食べたいのです
摂取カロリーの目安などあればありがたいです

なんでプロティンのタンパク質の話ばかりしてて成長ホルモンにもテストステロンにも誰も触れないのだろう。

これまで
水曜日
トップサイドデッド，胸，肩，腕，広背
土曜日
スクワット，胸，肩，腕，広背
両日とも公共のジムでトレーニングしてたのですが
時間に余裕が出来たので
ジムが休みの月曜日用にインクラインベンチとダンベルを買いました
月曜日はダンベルベンチをするつもりですが
他の火曜日〜木曜日，土曜日のメニューの組み方がわかりませ
助言お願いします

火曜日，木曜日も公共のジムにいけるようになりました

次スレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1308221018/

日本人は何故 小さい奴や周りの雑魚と比べたがるのでしょうか？

筋トレを本格的にやるようになってから
おちんぽがデカく、亀頭も逞しくなったように思います
皆さんはどうですか？

>>966
スレの削除依頼出してきてくださいな

引きこもりプロが立てたスレは臭いので使わんようにしようｗｗｗｗ
また切れちゃうかなｗｗｗｗｗオウム返しのアホ小学生並みの知能しかないからなアイツｗｗｗｗｗ

んで↓が真次スレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1308221275/

筋トレしだしてから人の体を見るようになったけど
筋トレしてるっぽい奴ってほとんどいないなとわかった
ジムとか、そういう人が集まる場所じゃないと滅多に見ないなと

スレ乱立やっちゃったな
やった時点で100％負けｗ

でもなんか言い争いに負けた奴がズーッと監視してたんだな
やっぱりこういうIDを真っ赤にして言い争うようなレベルの奴って
ほんと一日中2ちゃんやってることがわかった

>>972
まーた、お前が負けちゃうよなｗｗｗｗｗ

リンクいじって不能にしたのになぁ無い頭絞ってなぁｗｗｗｗｗｗ

してやったりとか思った？ｗｗｗｗｗ無い頭絞ってなぁｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>974
また逃げるのか？
どうした？
逃げるなよ敗者ｗｗｗｗ


すでに１敗してるから次逃げたら２敗目だからなｗｗｗｗｗ

>>975
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1308221275/

一家揃って火だるま自殺したのか？
お前のくせぇ母親の股ぐらに顔をうずめて窒息ししろや(´,_ゝ`)

俺の刺激的なレスが2ゲットｗ

1000行くまで俺の罵倒レスがずっとスレのトップに残り続けるわけだ
2ゲットでそのスレを占領した時の征服感は格別だよなｗ

さぁ、せっかく立ててくれたみたいだから
とっとと次スレに移動しようぜ(´,_ゝ`)

埋め

埋め

埋め

埋め

一ヶ月前位から前腕が痛いのだが治るまでトレ中止したほうが良い?
無理にトレ続ければ良くならないし…。

1000なら肛門ダッシュ

★★筋トレなんでも質問スレッド269reps
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1308221275/


次スレはここだよ〜ｗ

　　　　　　　　　　　　　_,,..r'''""~~`''ｰ-.､
　　　　　　　　　　　 ,,.r,:-‐'''"""~~`ヽ､:;:;:＼
　　　　　　　　　　 r"r　　　　　　　　　 ゝ､:;:ヽ
　　 r‐-､　　 ,...,,　|;;;;|　　　　　　　,,.-‐-:､ ヾ;:;ゝ
　　 :i!　 i!　　|: : i! ヾ| r'"~~` :;:　::;",,-‐‐-　 `r'^!　
　　　 !　 i!. 　|　 ;|　l| 　''"~~　　　､　　　　　　i' |　　　　　イェ〜イ
　　 　 i!　ヽ　|　　|　|　　　 ,.:'"　　　､ヽ､　　　!,ﾉ　　朝鮮雑魚ガリ見てるぅ〜ｗ
　　　　ゝ　 `-! 　:|　i!　　.:;:　'~~ｰ~~'"　ﾞヾ　: : ::|
　　 r'"~`ヾ、　　　i!　i!　　 ,,-ｪェI二エﾌﾌ　: : :::ﾉ~|`T 　　
　　,.ゝ､　　r'""`ヽ､i!　`:､　　 ー　-　'"　:: : :／ ,/ 　　　　　　　　
　　!､　 `ヽ､ー､　　 ヽ‐''"`ヾ､.....,,,,＿,,,,.-‐'",..-'"
　　 | ＼ i:" ）　　　　 |　　　~`'''ー---―''"~
　　　ヽ　`'"　　　　 ノ

埋め
ない

★★筋トレなんでも質問スレッド269reps
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1308221275/

引きこもりの朝鮮雑魚ガリが今日一日ずっとタイミングをはかりながら機会をうかがってたみたいだから
早く移動してあげて〜ｗ

うわっやっぱり切れてたわｗｗｗｗｗｗ

非常に分かりやすいｗｗｗｗｗ小学生みたいな反応でマジでワロスｗｗｗｗｗｗ


しかしなぁここまで図星を突かれ憤怒するなら指摘した部分を直そうとする努力もしてもらいたいなｗｗｗｗ


まぁ無理かｗｗｗｗｗｗｗ

虫　け　ら　だ　も　ん　な　ｗ　ｗ　ｗ　ｗ　ｗ　ｗ　ｗ　ｗ　ｗ　ｗ　ｗ　ｗ　ｗ

うわっやっぱり一日中いたわｗｗｗｗｗｗ

非常に分かりやすいｗｗｗｗｗ無職みたいな反応でマジでワロスｗｗｗｗｗｗあ、無職かｗｗｗ


しかしなぁここまで図星を突かれ憤怒するなら指摘した部分を直そうとする努力もしてもらいたいなｗｗｗｗ


まぁ無理かｗｗｗｗｗｗｗ

虫　け　ら　だ　も　ん　な　ｗ　ｗ　ｗ　ｗ　ｗ　ｗ　ｗ　ｗ　ｗ　ｗ　ｗ　ｗ　ｗ









ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

興奮すればするほど行間が空くんだな
さすが無職ｗｗｗｗｗｗ
テメーで立てたスレを即効犯されて顔真っ赤ｗｗｗｗｗ

おい、ウジ虫
お前の母親は売春婦なんだろ？ｗ
だからお前はID真っ赤にして一日中２チャンやってるようなボウフラなんだろ？ｗ

おい、ウジ虫
お前の母親は売春婦なんだろ？ｗ
だからお前はID真っ赤にして一日中２チャンやってるようなボウフラなんだろ？ｗ

おぃ、また逃走か？
IDも変えられないのか？
さすが無職ｗ
一日中いるだけのことはある

おい、ウジ虫
お前の母親は売春婦なんだろ？ｗ
だからお前はID真っ赤にして一日中２チャンやってるようなボウフラなんだろ？ｗ

おい、ウジ虫
お前の母親は売春婦なんだろ？ｗ
だからお前はID真っ赤にして一日中２チャンやってるようなボウフラなんだろ？ｗ

おい、ウジ虫
お前の母親は売春婦なんだろ？ｗ
だからお前はID真っ赤にして一日中２チャンやってるようなボウフラなんだろ？ｗ

おい、ウジ虫
お前の母親は売春婦なんだろ？ｗ
だからお前はID真っ赤にして一日中２チャンやってるようなボウフラなんだろ？ｗ

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