ブルワーカー

たぶんX7もスプリングを交換して負荷を変更するんでしょうな。

ちなみにISO 7Xはニッセンで買えます。
http://www.nissen.co.jp/sho_item/regular/1810/1810_55503.asp

ブルワーカーＸ7をググッた限り、ダイヤル切り替え式みたいだよ？

何か二の腕ばっかり筋肉ついてキモくなった

お前シオマネキってあだ名つけられとるで

腕ばかり筋肉がつくのはやり方が悪いんだよ

ブルワーカーＸ7は発売は10月下旬だよね？
店頭で試すのが超楽しみだよ。

今ならブルワーカーミニつきって
ミニってなに？
２つもいらんやろ
それとも指でも鍛えるアクセサリー的なミニチュアマスコット？

http://www.amazon.co.jp/review/R3O2LE8LYPN8VU/ref=cm_cr_pr_viewpnt#R3O2LE8LYPN8VU

ぶるさがり、ボビー隊長ってなんぞ

ブルワーカーで筋肉、力がつくか？

>>942
わけの分からないチャートの運動と「ブルワーカー＝アイソメトリック」というのを忘れたら筋肉が付きます。

>>943
無駄な運動ってX5のチャートだと何番ですかい？

>>944
ものすごく丁寧に自分の運動を書いたら「本文が長すぎる」と出てきて投稿できませんでした。

とりあえず10と22と31と41番は運動の意味が分からないので採用してません。

945ですが、長すぎないようにとりあえず一部だけ紹介しておきます。


1番はそのままではハンマー・カールと同じ動きで説明通り前腕にしか効かないので下の手をグリップではなくハンドルを握ります。
力を入れたままIsokinatorのように本体ごとフルレンジで動かしてます。
こうするとダンベルカールのように二頭筋にも効きます。
基本的に7、9、11、23番のようにあまり動かないものは本体ごと動かすことにしてます。
Steel-BowでいうIso-Motionです。
http://www.youtube.com/watch?v=Bh2IloZZJGE
↑しかし、こんなサッサといろんな方向に動かさずに、1つの動きをスロトレ風にじっくり筋肉に力が入るように動かしてます。
動作の最後にアイソメトリックをやったらさらに効果的です。

13番もそのままでは軽すぎるので、精一杯の力で引っ張りながら本体を動かしてます。
21番のスタイルから13番の位置に力を入れながら移動させて、21番の反対側に行く感じです。

アイソメトリックはダメってことか〜

ありがとう。
最近、文字制限に､リモートホスト情報が含まれてる(？)みたいなので、
パソコンだと文字数が少なく、
携帯だと多いみたいだよ。
もし気が向いたら、詳しくお願いします。

〉アイソメトリックはダメってことか〜

そんなことないですよ。
アイソメトリックは効果的ですが、それを主役にするのではなく脇役として活かしたらいいんです。
上に書いたやり方で本体ごと何回か往復させてからアイソメトリックをやったら筋肉がパンパンになります。
そのままアイソメトリックをやらずに終わるより確実に効きますよ。

私は何年も前にですがジムに通ってたのでフリー・ウェイトやマシンと同じような動きを再現するように考えてます。
たとえば床に膝をついて座った状態でブルワーカーを自分の横に立てて肘で下に押すとラットマシンみたいな動きになり広背筋に効かせられます。
腰の高さを調整して背中に力が入るようにします。
肘ではなく、肘を曲げた状態で手をハンドルに引っかけて押し下げると、ラットマシンをうんと下ろししたときと同じ形になります。

このようにチャートに載ってる運動をそのままやることはほとんどありません。
さっきはこのような自分で考えた方法を全部書いたので文字数が多すぎたんです。

肩や僧帽筋はブルワーカーでは高く引っ張り上げられないので1000円ほどで買ったエキスパンダーを使ってます。
体が鍛えられたらいいので、何から何までブルワーカーでやることにこだわる理由はありません。
ちなみに肩はダンベル・プレストサイド・レイズ、僧帽筋はシュラッグとアップライト・ローイングの動きをエキスパンダーでやってます。

ふくらはぎは20番の運動では話にならないので、普通にカーフレイズしてます。
動く前からふくらはぎに力を入れて超スローでかかとが上がらなくなるまでやります。

超スローの腕立て伏せもやってます。

ウェイトとバネは負荷のかかりかたが違うからね。
ウェイトは初動から同じ負荷がかかるけど
ブルーワーカーの場合は、だんだん負荷がきつくなるから
綺麗な筋肉はつかないよ。

〉ウェイトとバネは負荷のかかりかたが違うからね。

それはバネの特性を考えて使い方を工夫しないからです。
最初から最後までバネの伸びにまかせず「ここまで伸ばしたらこれだけの力がかかる」というのを体で覚えたらいくらでも適切な刺激があたえられます。
たとえばある程度伸ばした状態からスタートするとか、いくらでも考えられます。
運動中の筋肉に対する自分の意識だけでもかなりの変化があります。
スロトレや加圧の理論もそうなんですが、本来の必要な負荷が筋肉にかかってないのに、かかってるように脳に錯覚させるのもテクニックです。
主役はダンベルでもバネでもなく、あくまでも自分の体です。


参考までに私の3分割のプログラム

1、胸、上腕二頭筋、カーフ、腹筋

(1日空ける)

2、背中、肩、上腕三頭筋、腹筋

3、太腿、僧帽筋、腹筋

エキスパンダーのイメージで「伸ばしたら」と書いたけど、ブルワーカーなら「縮めたら」の方が適切ですね。
どうでもいいことですが。

概ね同意

確かにいい意見だと思う。

>>952
ついでにエキスパンダのオススメ種目を教えて下さい。
エキスパンダスレはないし。

950だけど確かにいい意見だった。

俺もいい意見だと思った

エキスパンダーのおすすめ種目ですが、検索したら出てくるチューブトレーニングの方法も取り入れてはいますが、主に自分で考えたものをやってるので文字だけでは説明できません。
デタラメなフォームになって変な効き方をしても困るので体の位置を試行錯誤しながらやってます。

どう考えてもブルワーカーより適してるのは上に書いたように僧帽筋と肩です。
肩はプレス系をやろうとするとエキスパンダーでも長さが足りないので、座って片足を立ててつま先にハンドルをかけてやってます。
バネを伸ばす長さにより負荷が変わるので、腰の高さを調整して動きをいくつかに分けてます。

広背筋と上腕二頭筋は刺激を変化させるためにブルワーカーと併用してます。
バネに引っ張られて腕が動くことのないように丁寧に動いてます。

広背筋や僧帽筋は力が強いからこのような強力なエキスパンダーが必要かと思いましたが、今のところは安いので十分です。
http://e-healthy.moo.jp/sports/DN-D-7100.html
以前はスミスマシンを使い片手ずつ240kgでシュラッグしてたぐらいなので何も考えずに引っ張ったら負荷になりませんが、筋肉の方をバネに合わせてジワジワ力を入れたらエキスパンダーでも次の日は筋肉痛になります。
始めたころはコツがつかめず肩を痛めて何日か運動できなかったぐらいですから。

ずっと同じ運動を続けると筋肉が刺激になれて発達しにくくなるからと、やたらいろんな種目を取り入れない方がいいですよ。
もともと種目数が限られるので、全ての運動になれてしまうと次に打つ手がなくなります。
ブルワーカーと組み合わせるときは「どこにエキスパンダーの種目をはさむか」によっても刺激の内容が変わります。

たれパンダのエキスﾊｧﾊｧ

エキスパンダーでバネにハンドルが付いたやつ？
あれを真剣にやってる人がいることに驚愕

ブルワーカーのみで鍛えた体をＵＰしてくれ
やはり大したことないから無理なのか

>>961
かれこれ５年ほとブルオンリーで鍛えてる
まだまだかもしれないけど写真を見てもらったら
水に浮く感覚もわかってもらえると思う

http://img4.blogs.yahoo.co.jp/ybi/1/e6/55/miyashiro813/folder/420844/img_420844_10692172_0?1295947094

梅干みたいだな

ブルワーカーで鍛えた人がアップしたことがない

これはやはり・・・・

>>961
新ブルワーカーのビデオに出てる
発明者の博士を観れば判るよ。
ブルワーカーやってる人は判ると思うけど
あの独特な筋肉の着き方、、

あの人がブルワーカーだけで鍛えたと限らない

なぜウエイト板で画像みんな載せるのに
ブルワーカーの人は、やはりしょぼいから無理なんだろうか
ブルワーカーだけじゃ駄目なのかな

つーかウエイトとブルワーカーだったらウエイトのほうが筋肉つくよ
それはこのスレのみな認めてると思うけど

ブルワーカーの利点は棒一本で上半身を鍛えられることだろ

ウェイトのみで鍛えた人間がほとんどいないように、
ブルワーカーのみで鍛えた人間がほとんどいないだけだろ。
ブルワーカーの効果を知りたくて画像を求めてるなら、
たまにリサイクルショップとかで安く売られてるのを仕入れて、
自分で試して見れば良いかと。
ちなみに、過去レスだとアイソメトリクスだけではイマイチらしい。
上級トレのアイソトニックとか、すこし前に書かれてたアイソモーションとかだと、
結構筋肥大効果あるとか。

968は966に。


まあウェイトのが筋肥大するだろうね。

ウエイトのが筋肥大するのはわかるけど
ブルワーカーだけでどこまでなれるのか興味がある
しかし誰もアップしないところをみると、結構厳しいのかな？とも思う
鍛えてない一般人と筋力や筋肉が変わらないならブルワーカーしてる意味もないよね

ブルワーカー3年使ってるが筋肥大はせず、引き締める効果は多少ある程度、バーンマシーンスピードバッグもなあ〜

痩せマッチョな筋肉ならつくけどボディビルダーみたいな筋肉はつかないな
ただ、エキスパンダーも含めてバネの運動の方が
実践のスポーツ向きな力がつくと思う

>>970
アイソトニックでもダメ?
ウェイトはしてないの?

>>958
安いエキスパンダーって何使ってます?
30センチくらいのでも良いんだろか?
あと3.8Φの飴ゴムチューブ1-2本でも代用効くよね?
http://www.amazon.co.jp/%E5%85%AB%E5%B9%A1%E3%81%AD%E3%81%98-%E9%A3%B4%E3%82%B4%E3%83%A0%E3%83%81%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%83%96-38%EF%BE%8A%EF%BE%9F%EF%BD%B2X2M-2pcs%EF%BC%89/dp/B0037K3SB8

この一週間トレさぼってしもたorz

・ウェイトと同じように、超回復の期間を考える。
・全力ではなく、60-80％程度の力で効かせる筋肉を意識する。
(全力でやると腕ばかりに力が入る？)
・ブルワーカーはアイソメトリクスのマシンだと言う意識を捨て、
アイソトニック・アイソモーション的に使う。
・全ての種目をやろうとせず、効果的な種目だけに絞る。


多分、こんな感じなら、筋肥大するはず。

トレーニング方法は置いといて
筋肥大＝筋肉増量＝体重増加
つまり栄養（特にたんぱく質）が充分でないと肥大しないって事

腰痛持ち＋ギックリ腰が癖になってるんだけど
ブルワーカーで脊柱起立筋中心に刺激できますか？
肥大は目的としていません。

>>978
腰痛持ち＋ギックリ腰が癖
ブルでもデッド的な種目有るけど癖になってるんじゃ無理でしょ
軽いストレッチしかないんじゃ無いか

ケトルベルスイングはかなり改善される場合もあるらしいが
あくまで個人差のケースバイケースだね

>>978
マッケンジー体操とかは?
とりあえず癖になってるなら、鍛えるよりもストレッチのが良いかと。
落ち着いたら筋トレを考えればいい。
　　　　　　　　　　　　　　　

>>979
>>880
ストレッチ系は一通り試してみました。
柔軟性も大分取り戻してストレッチ中の痛みは出なくなったので家の中で

肘の補助つき上体そらし
対角に手と膝を付いて伸ばす奴
6kgダンベル×2のエアデッド

等をながらで行っています。
昔トレをやっていたので物足りなくなり
負荷を調節できる物が欲しかったので。
とりあえずチューブ買って来ようかな。
腰痛スレ行ってみます。
ありがとうございました。

あと、>>603-605
辺りにまとめてある、腰を痛めやすい運動も意識した方が良いよ。
もち、ウエイトの時も。

>>605-606だった。