初心者画像うｐスレ3
1 ：無記無記名：
ここはトレ歴１年未満の初心者専用スレです。
それ以外の人は荒しと見なします。
★ 画像アップローダー
(PC用)
http://i-bbs.sijex.net/imageBoard.jsp?id=metal
http://www.uploda.org/
(携帯用)※必ずPC閲覧許可すること！
http://imepita.jp/
http://pita.st/
お約束
■身長×体重×体脂肪率をできるだけ明記しましょう！
■動画や下半身（脚）の画像は積極的にうｐしましょう！
■トレ前の体があれば一緒にうｐしましょう！
■体晒した人が晒して良かったと思える生暖かいスレにしましょう！
■自分の気にいらない香具師がうｐしても叩きはよしてまったり進行しましょう！
■コラ、転載は必ず明記して本人を騙るのはよしましょう！
■本人である事を証明したい人はメモや変わったポーズをしましょう！
■同性愛や異常性愛、グロテスクな画像が貼られた時は完全スルーで！！
■変化のない画像を短期間に何度もうｐするのはやめましょう！
■画像に対する評価は建設的な意見を心掛け、罵詈雑言は控えましょう！
※前スレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1268809595/
それ以外の人は荒しと見なします。
★ 画像アップローダー
(PC用)
http://i-bbs.sijex.net/imageBoard.jsp?id=metal
http://www.uploda.org/
(携帯用)※必ずPC閲覧許可すること！
http://imepita.jp/
http://pita.st/
お約束
■身長×体重×体脂肪率をできるだけ明記しましょう！
■動画や下半身（脚）の画像は積極的にうｐしましょう！
■トレ前の体があれば一緒にうｐしましょう！
■体晒した人が晒して良かったと思える生暖かいスレにしましょう！
■自分の気にいらない香具師がうｐしても叩きはよしてまったり進行しましょう！
■コラ、転載は必ず明記して本人を騙るのはよしましょう！
■本人である事を証明したい人はメモや変わったポーズをしましょう！
■同性愛や異常性愛、グロテスクな画像が貼られた時は完全スルーで！！
■変化のない画像を短期間に何度もうｐするのはやめましょう！
■画像に対する評価は建設的な意見を心掛け、罵詈雑言は控えましょう！
※前スレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1268809595/
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http://iup.2ch-library.com/i/i0296605-1304269072.jpg
http://iup.2ch-library.com/i/i0296604-1304269072.jpg
トレ歴０ヶ月
今からトレ始めます。
今年は無理だけど来年の夏には脱いでも恥ずかしくない身体になりたい・・・
http://iup.2ch-library.com/i/i0296604-1304269072.jpg
トレ歴０ヶ月
今からトレ始めます。
今年は無理だけど来年の夏には脱いでも恥ずかしくない身体になりたい・・・
>>3
やりがいあるな。がんがれ。
やりがいあるな。がんがれ。
しかし凄い体だな
6 ：無記無記名：2011/05/02(月) 03:17:01.54 ID:HmsTJ8cq
餓鬼みたいだな
>>3
がんばれ！
がんばれ！
まさか2chでがんばれといわれるとは思わんかった
ありがとう！
ダンベルカールしてみたら5kgで11/8/6だった…
そして最後無理矢理追いこんでみたら脇つって死ぬかとおもった
ガリガリが急に追い込むもんじゃないっすねｗ
何ヶ月後かにまたきます
ありがとう！
ダンベルカールしてみたら5kgで11/8/6だった…
そして最後無理矢理追いこんでみたら脇つって死ぬかとおもった
ガリガリが急に追い込むもんじゃないっすねｗ
何ヶ月後かにまたきます
>>8
年齢と身長/体重を書いといた方がいい。
年齢と身長/体重を書いといた方がいい。
あ、次から気をつけます
age23/176cm/62kgです
皆さんも頑張ってください
age23/176cm/62kgです
皆さんも頑張ってください
11 ：無記無記名：2011/05/02(月) 13:56:05.61 ID:cTI6p5hB
>>3
がんばれ・・・
がんばれ・・・
>>3
こりゃすげぇ
こりゃすげぇ
>>3
CGだよな？
CGだよな？
15 ：無記無記名：2011/05/05(木) 23:56:36.44 ID:rgGGI2In
どんな画像だったんだ
16 ：無記無記名：2011/05/05(木) 23:59:45.61 ID:sUlXKbeG
グロ
17 ：無記無記名：2011/05/06(金) 05:12:43.69 ID:mcZqD2xQ
酷すぎたよな
18 ：無記無記名：2011/05/06(金) 22:47:40.17 ID:hTW4D/gB
>>18
時間的に通えないと思います
一応40kgダンベルセットとフラットベンチ、プロテイン購入してきたので
ホームトレで頑張ろうと思っています
しかしちゃんとしたデッドリフト、スクワットがやりたいので、
ホームトレで基礎筋力ついたらジムも検討する予定です
１ヵ月後の画像は、変化している自信がないので勘弁してくださいｗ
お互い頑張ろう
時間的に通えないと思います
一応40kgダンベルセットとフラットベンチ、プロテイン購入してきたので
ホームトレで頑張ろうと思っています
しかしちゃんとしたデッドリフト、スクワットがやりたいので、
ホームトレで基礎筋力ついたらジムも検討する予定です
１ヵ月後の画像は、変化している自信がないので勘弁してくださいｗ
お互い頑張ろう
20 ：無記無記名：2011/05/07(土) 10:12:39.01 ID:Se5SzuQp
今日からトレーニング始めます。定期的に画像を貼っていきたいと思います。今はこんな感じです。http://r.pic.to/1654lu根性無いからこんな感じに宣言でもしないと続かない(笑)
そんな接写されても・・・。
匿名なんだから恥ずかしがらずに全体像を写せばいいのに
匿名なんだから恥ずかしがらずに全体像を写せばいいのに
もうけしたの？そんなすぐけすんならはるなよ。
23 ：無記無記名：2011/05/07(土) 13:17:07.77 ID:Se5SzuQp
>>21
腹が出てるから全体は恥ずかしいんだ
腹が出てるから全体は恥ずかしいんだ
24 ：無記無記名：2011/05/07(土) 23:13:38.28 ID:xQPwyK8Q
>>19
現時点での胸囲や前腕上腕のサイズは何センチ？
現時点での胸囲や前腕上腕のサイズは何センチ？
前回アップから二週間ほどでしょうか。
一週間は風邪でうごけなかったので全く変わっていませんが、ボディスキャンたるものをやってまいりました。
身長165センチ
体重79
体脂肪27%
筋肉量24キロ
内うでの筋肉が3キロ足が10キロです。
少数点以下は省略してます。
腕筋肉量八段階評価の6
足の筋肉量八段階3
普通といわれる筋肉量は3～4です。
足トレ最近までしてなかったのが完璧でてますね。
筋トレ歴５ヶ月
ダンベルフライ22キロ
デッド70
スクワットフルで50
http://pita.st/n/blopqr13
全く変わらない醜態申し訳ございません。
一週間は風邪でうごけなかったので全く変わっていませんが、ボディスキャンたるものをやってまいりました。
身長165センチ
体重79
体脂肪27%
筋肉量24キロ
内うでの筋肉が3キロ足が10キロです。
少数点以下は省略してます。
腕筋肉量八段階評価の6
足の筋肉量八段階3
普通といわれる筋肉量は3～4です。
足トレ最近までしてなかったのが完璧でてますね。
筋トレ歴５ヶ月
ダンベルフライ22キロ
デッド70
スクワットフルで50
http://pita.st/n/blopqr13
全く変わらない醜態申し訳ございません。
同じようなスペックと筋トレ暦だ
身長163センチ
体重80
体脂肪25%
筋トレ歴５ヶ月
ダンベルフライ20
デッド60
ダンベルランジ 23.75
家トレだから60kgしかない
そろそろ公共の体育館に行こうか迷ってる
身長163センチ
体重80
体脂肪25%
筋トレ歴５ヶ月
ダンベルフライ20
デッド60
ダンベルランジ 23.75
家トレだから60kgしかない
そろそろ公共の体育館に行こうか迷ってる
>>28
ジム選びは慎重にした方がいいですよ。
うちのジムもベンチとバーベルがセットのやつがひとつしかないんですが、一時間くらい占領はザラです。
デッドやスクワットやりてーって思っても空いてないことがしばしば。
ジム選びは慎重にした方がいいですよ。
うちのジムもベンチとバーベルがセットのやつがひとつしかないんですが、一時間くらい占領はザラです。
デッドやスクワットやりてーって思っても空いてないことがしばしば。
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1304863600728o.jpg
筋トレ初心者です。
24歳。176.68キロです。
腕立て伏せとかしてますが、やはりダンベルを購入したほうがいいのでしょうか？ご指導お願いいたします！
筋トレ初心者です。
24歳。176.68キロです。
腕立て伏せとかしてますが、やはりダンベルを購入したほうがいいのでしょうか？ご指導お願いいたします！
>>30
へそ毛濃くね？w
へそ毛濃くね？w
評価そこかよ
176.68キロならまず痩せろ
34 ：無記無記名：2011/05/09(月) 18:31:14.19 ID:WSnvFcQW
176.68キロでその体だとすると、身長4.6ｍくらいあるんじゃね？
つまんねえ
>>25
>>28
身長同じくらいだ。
165cm61kg14%
二人ともダンベルフライすごいね。俺なんか16kgを８回やるのがやっとなのに。
ジムはダンベルが２kg刻みだから、14kgだと刺激が弱く感じるから無理して16kgでやってる
ちなみにお二方ベンチプレスはどれくらい？俺はまだベンチやれるレベルじゃないからやってないけど。
>>28
身長同じくらいだ。
165cm61kg14%
二人ともダンベルフライすごいね。俺なんか16kgを８回やるのがやっとなのに。
ジムはダンベルが２kg刻みだから、14kgだと刺激が弱く感じるから無理して16kgでやってる
ちなみにお二方ベンチプレスはどれくらい？俺はまだベンチやれるレベルじゃないからやってないけど。
>>36
>>25です。
俺のいっているジムは会員数がおおいくせにベンチプレスが一台しかなく、埋まっていることがおおいのでベンチプレスはあきらました。
ベンチは二台ほかにあるのでベンチフライやプルオーバーワンローと憎帽筋トレやってあいたらスクワットとデッドやって帰宅って感じですね。
>>25です。
俺のいっているジムは会員数がおおいくせにベンチプレスが一台しかなく、埋まっていることがおおいのでベンチプレスはあきらました。
ベンチは二台ほかにあるのでベンチフライやプルオーバーワンローと憎帽筋トレやってあいたらスクワットとデッドやって帰宅って感じですね。
ベンチ105、デッド160あがる俺でもダンベルフライは14kgで効かせながらやっているというのに…
みんなすごいな…ｗ
みんなすごいな…ｗ
39 ：無記無記名：2011/05/10(火) 22:57:27.19 ID:YhOHy8O0
>>37
ベンチは上級者の人が使ってるから初心者は使いにくいですよねｗお互い頑張ろう。ダンベルフライ自体は好きだから俺ももっと重量扱えるように鍛えよ。
ベンチは上級者の人が使ってるから初心者は使いにくいですよねｗお互い頑張ろう。ダンベルフライ自体は好きだから俺ももっと重量扱えるように鍛えよ。
41 ：無記無記名：2011/05/11(水) 12:39:13.19 ID:90h7Jzsu
>>25
ダンベルフライ22kgでセット組んでるってこと？それともMAX22kg？
ダンベルフライ22kgでセット組んでるってこと？それともMAX22kg？
強いなぁ
44 ：無記無記名：2011/05/12(木) 23:24:54.89 ID:9E+By+qA
一年前に腕立て、腹筋、背筋からスタートしました
1月からダンベル、シットアップベンチ、フラットベンチを購入し本格的に始めました
７日前にチンスタとエアロバイクを購入し背中のアップと有酸素も取り入れました
スペックは36歳、175ｃｍ90キロのキモデブです、見苦しい画像ですがよろしくお願いします
http://r.pic.to/1c47kx
1月からダンベル、シットアップベンチ、フラットベンチを購入し本格的に始めました
７日前にチンスタとエアロバイクを購入し背中のアップと有酸素も取り入れました
スペックは36歳、175ｃｍ90キロのキモデブです、見苦しい画像ですがよろしくお願いします
http://r.pic.to/1c47kx
>>44
ダイエット板行ったほうがいいと思う
ダイエット板行ったほうがいいと思う
46 ：無記無記名：2011/05/12(木) 23:39:33.10 ID:qLL+gs0A
5年前に筋トレやってて一月前にまた始めました
ダンベルベンチ25キロ×８
アームカール15キロ×８(半分の稼働域)
リストカール15キロ×12
バンプ時のサイズは
右上腕 34
右前腕 30
胸囲90
です
http://c2.upup.be/2uwIoYB8Ft
因みに
170センチ62.6 キロです
頑張って鍛えます！
ダンベルベンチ25キロ×８
アームカール15キロ×８(半分の稼働域)
リストカール15キロ×12
バンプ時のサイズは
右上腕 34
右前腕 30
胸囲90
です
http://c2.upup.be/2uwIoYB8Ft
因みに
170センチ62.6 キロです
頑張って鍛えます！
等身大かよｗｗｗ
48 ：無記無記名：2011/05/12(木) 23:54:52.27 ID:qLL+gs0A
すみません、等身大です
疲れたので座って撮りました
疲れたので座って撮りました
49 ：無記無記名：2011/05/13(金) 00:08:54.28 ID:nUzAjMcR
>>46
上腕はちからごぶ作った状態のサイズですよね？
上腕はちからごぶ作った状態のサイズですよね？
50 ：無記無記名：2011/05/13(金) 00:13:40.49 ID:DglI6thq
52 ：無記無記名：2011/05/13(金) 00:37:43.48 ID:DglI6thq
君の身体見てみたいなぁｗｗｗｗｗｗ
とりあえず一月後にまたアップしたす
お互い頑張りましょう
とりあえず一月後にまたアップしたす
お互い頑張りましょう
53 ：無記無記名：2011/05/13(金) 05:37:53.47 ID:TD+04eah
トレ歴１か月半。170cm67kg（体脂肪率はしばらく測ってないので分かりません）
胸囲96cm（腋下を通して測定）、胴周り77cmです。
http://imepic.jp/20110513/146090
http://imepic.jp/20110513/086680
数年前まで陸上の短距離をやってましたが、やめてからは運動は適度な有酸素運動のみ（しかもやったりやらなかったり）。
今は週に２回か３回、ジムに通って全身満遍なく鍛えるよう心掛けています。
まだ初めて間もないので全体的に細いですが、
全体のバランスをよくするためにもっと鍛えた方がいい部位などありましたら
アドバイスお願いします。
胸囲96cm（腋下を通して測定）、胴周り77cmです。
http://imepic.jp/20110513/146090
http://imepic.jp/20110513/086680
数年前まで陸上の短距離をやってましたが、やめてからは運動は適度な有酸素運動のみ（しかもやったりやらなかったり）。
今は週に２回か３回、ジムに通って全身満遍なく鍛えるよう心掛けています。
まだ初めて間もないので全体的に細いですが、
全体のバランスをよくするためにもっと鍛えた方がいい部位などありましたら
アドバイスお願いします。
54 ：無記無記名：2011/05/13(金) 05:43:56.28 ID:FKK/UZo4
足がいい足してる分、肩から腕が頼りないかな。
まあまだトレ始めたばかりみたいだから、あと半年後位にまた見てみたい。
まあまだトレ始めたばかりみたいだから、あと半年後位にまた見てみたい。
55 ：無記無記名：2011/05/13(金) 05:46:19.08 ID:WgVN0glX
>>53
3年ROMって90kg超えたらまた来い
3年ROMって90kg超えたらまた来い
56 ：無記無記名：2011/05/13(金) 05:58:57.84 ID:FKK/UZo4
57 ：無記無記名：2011/05/13(金) 06:40:35.27 ID:EQ7aInVn
>>53
上半身は細いなりにも、大胸筋のアウトラインとか
広背筋とかしっかりしてると思いますが、>>54さんと同じ意見で
肩と腕ですね。
陸上部の時にはウエイトや自重はやってたんでしょうか？
かなり土台は出来てると思うので、今後が楽しみですね。
上半身は細いなりにも、大胸筋のアウトラインとか
広背筋とかしっかりしてると思いますが、>>54さんと同じ意見で
肩と腕ですね。
陸上部の時にはウエイトや自重はやってたんでしょうか？
かなり土台は出来てると思うので、今後が楽しみですね。
58 ：ドラム缶Ｂ ◆P7KNUTc4/g ：2011/05/13(金) 07:35:39.36 ID:gry75icF
すくすく太る初心者を見てると哀れになるな。
これから先は１日4000kcalでも空腹にあえぐことになる。
食費ばかりがかさむ。それでも食わなきゃやっていけねえ。
毎日極限まで身体が疲れる。それでもトレーニングをやめられない。
生きることや死ぬことを差し置いてでもトレーニングを選ぶ。
これから先は、鍛錬に手を染めたことを後悔し、泣きながら毎日を指折り数え、
やりたくもねえトレーニングプランを設計することになる。
最低毎日三時間、浣腸で便通さえコントロールしながらトレーニング時間を作るんだ。
見てらんないね。トレーニングやめろ。
これから先は１日4000kcalでも空腹にあえぐことになる。
食費ばかりがかさむ。それでも食わなきゃやっていけねえ。
毎日極限まで身体が疲れる。それでもトレーニングをやめられない。
生きることや死ぬことを差し置いてでもトレーニングを選ぶ。
これから先は、鍛錬に手を染めたことを後悔し、泣きながら毎日を指折り数え、
やりたくもねえトレーニングプランを設計することになる。
最低毎日三時間、浣腸で便通さえコントロールしながらトレーニング時間を作るんだ。
見てらんないね。トレーニングやめろ。
59 ：ドラム缶Ｂ ◆P7KNUTc4/g ：2011/05/13(金) 08:05:38.28 ID:gry75icF
最高に可哀想だよ
Manhattan何とか
61 ：ドラム缶Ｂ ◆P7KNUTc4/g ：2011/05/13(金) 09:12:09.35 ID:gry75icF
トレーニングでゲロ吐いたら吐いたことを誇りに思い、自慢する。
血尿が出ようもんならそりゃあもう…。でも本音は苦しくて無様。
トレーニングをやめたい、休みたい。嘔吐、血尿は原因がわかっているからだめだ。
休む口実にはならない。吐血、血便は？良いね。これでトレーニングを休める。
でも休めない。頭がいかれて休む選択肢が結局のところはない。
結局トレーニングを続ける。結局期待したほど重症でも無く、いつのまに治ってる。
結局休まなくて正解、いや、トレーニング自体不正解とするならこの表現は微妙だな。
結局は最終的に重症になって果てるんだけどね。
とどのつまり結局はお前ら哀れなんすよ。でも、哀れであればあるほどによ、
心が燃え上がるのは何故だ？気づかなかったぜ。小さな人生を歩む俺によ、
こんなにも激しく燃え上がる炎が宿っていたなんざよ。哀れだと？
節穴かざしてんじゃねえよ。目ん玉見開いてよく見て見ろよ ！
こんなにも豪快に燃える心を、それでも貴様は哀れみの目で見れると言うのか？
ごめん。良い詩が浮かばん。manhattan skyline
血尿が出ようもんならそりゃあもう…。でも本音は苦しくて無様。
トレーニングをやめたい、休みたい。嘔吐、血尿は原因がわかっているからだめだ。
休む口実にはならない。吐血、血便は？良いね。これでトレーニングを休める。
でも休めない。頭がいかれて休む選択肢が結局のところはない。
結局トレーニングを続ける。結局期待したほど重症でも無く、いつのまに治ってる。
結局休まなくて正解、いや、トレーニング自体不正解とするならこの表現は微妙だな。
結局は最終的に重症になって果てるんだけどね。
とどのつまり結局はお前ら哀れなんすよ。でも、哀れであればあるほどによ、
心が燃え上がるのは何故だ？気づかなかったぜ。小さな人生を歩む俺によ、
こんなにも激しく燃え上がる炎が宿っていたなんざよ。哀れだと？
節穴かざしてんじゃねえよ。目ん玉見開いてよく見て見ろよ ！
こんなにも豪快に燃える心を、それでも貴様は哀れみの目で見れると言うのか？
ごめん。良い詩が浮かばん。manhattan skyline
62 ：ドラム缶Ｂ ◆P7KNUTc4/g ：2011/05/13(金) 11:44:52.44 ID:gry75icF
何か楽しいことでも転がってやしないかな？
63 ：無記無記名：2011/05/13(金) 13:34:31.78 ID:7SsntVFH
このクズついに初心者スレまで落ちて来やがったか
お前いい加減にしろ
坂本九を100回歌ってこい
お前いい加減にしろ
坂本九を100回歌ってこい
64 ：ドラム缶Ｂ ◆P7KNUTc4/g ：2011/05/13(金) 13:44:41.64 ID:gry75icF
暴れ過ぎて手に負えない情熱も、今や飼い慣らされ、すっかり大人しくなっちまったぜ。
吠えて周りに迷惑被っていても、ほっとけよ、情熱は持て余すくらいが丁度いいぜ。
おあつらえ向きだ。飼い慣らしてきたこの狂犬をよ、再び放し飼いじゃ！
苦情は受け付けねえ。こいつはすげえぜ？手当たり次第、夢に牙をむいてやまねえんだ。
どこへ逃げようが、噛みつき、無理やり捕らえる。さあ、行け情熱よ！
やりたいことは沢山あるんじゃ！全てに噛みついたるんだよ！
この世はいつでも夢の早食い対決じゃ！どうだ？貴様も？俺と対決しないか？
我チンコ対ケツ！
吠えて周りに迷惑被っていても、ほっとけよ、情熱は持て余すくらいが丁度いいぜ。
おあつらえ向きだ。飼い慣らしてきたこの狂犬をよ、再び放し飼いじゃ！
苦情は受け付けねえ。こいつはすげえぜ？手当たり次第、夢に牙をむいてやまねえんだ。
どこへ逃げようが、噛みつき、無理やり捕らえる。さあ、行け情熱よ！
やりたいことは沢山あるんじゃ！全てに噛みついたるんだよ！
この世はいつでも夢の早食い対決じゃ！どうだ？貴様も？俺と対決しないか？
我チンコ対ケツ！
65 ：ドラム缶Ｂ ◆P7KNUTc4/g ：2011/05/13(金) 13:45:44.95 ID:gry75icF
ダメだ。本音じゃねえからキレがねえ。
今や本音は弱音しかでねえよ…
今や本音は弱音しかでねえよ…
67 ：46：2011/05/13(金) 18:26:34.79 ID:ipEznV7D
>>66
ダンベルベンチはもうちょっと重量あげれそうだけど
結構ダラダラやってるほうだからもうちょっと筋肉ついてから重量あげようかと
でも25ｋｇは間違いなくできないわ
下半身のトレーニングは一つもやってない
うｐは気が向いたらします
ダンベルベンチはもうちょっと重量あげれそうだけど
結構ダラダラやってるほうだからもうちょっと筋肉ついてから重量あげようかと
でも25ｋｇは間違いなくできないわ
下半身のトレーニングは一つもやってない
うｐは気が向いたらします
69 ：無記無記名：2011/05/13(金) 19:27:51.47 ID:Dt1rjrSS
>>44
いい背中ですねー
いい背中ですねー
72 ：53：2011/05/13(金) 20:24:39.49 ID:TD+04eah
>>55>>57>>70
レスどうもです。肩と腕ですか、確かにどこかバランス悪いなと思ってた理由がはっきりしました。
その辺を特に重点的にやってみようと思います。
>>57
陸上やってたときは自重がほとんどでした。ひたすら腕立て腹筋背筋スクワット、みたいな感じの指導でしたね。
>>70
つい最近やったらなんとか80kgを一回だけ上げられました。
始めた当初はベンチプレスやってなかったのでどれくらい成長したか分からないのが残念ですが。
また体に変化が見られたらうｐします。
レスどうもです。肩と腕ですか、確かにどこかバランス悪いなと思ってた理由がはっきりしました。
その辺を特に重点的にやってみようと思います。
>>57
陸上やってたときは自重がほとんどでした。ひたすら腕立て腹筋背筋スクワット、みたいな感じの指導でしたね。
>>70
つい最近やったらなんとか80kgを一回だけ上げられました。
始めた当初はベンチプレスやってなかったのでどれくらい成長したか分からないのが残念ですが。
また体に変化が見られたらうｐします。
このスレの初心者レベル高すぎだわ
75 ：無記無記名：2011/05/13(金) 23:07:36.58 ID:tWJ+dGS9
>>53
これで胸囲96もあるか？
これで胸囲96もあるか？
76 ：無記無記名：2011/05/13(金) 23:42:31.38 ID:K7SDXu1E
ふくらはぎがかっこいいな
77 ：無記無記名：2011/05/13(金) 23:48:29.08 ID:TCwMxIIK
もともと男性の胸囲の計り方って脇下を通すやり方じゃなかったっけ？
>>74
ベンチ80kgはフォームがガタガタかもしれないです。
そういや背中の写真って初めて撮りました。
まだまだ細いので頑張らないと。
http://imepic.jp/20110514/009720
>>75
自分も>>78と思って腋下通す測り方で測定したんですけど、一般的じゃないんですかね？
ベンチ80kgはフォームがガタガタかもしれないです。
そういや背中の写真って初めて撮りました。
まだまだ細いので頑張らないと。
http://imepic.jp/20110514/009720
>>75
自分も>>78と思って腋下通す測り方で測定したんですけど、一般的じゃないんですかね？
81 ：ドラム缶Ｂ ◆P7KNUTc4/g ：2011/05/14(土) 00:32:41.98 ID:azU+xIvR
呆れるほどの理想の果てには何も無く、ただ俺が突っ立っていた。
ただ単に、俺は生きていた。呆れてばかりだが、呆れるほどの生命力を確かに感じた。
ヒーローのような死に様を望んできた俺は、どうやら理想に惑わされていただけらしい。
生きてみたい。ヒーローとして何かの為に死ぬのではなく、
ただ一凡人として、何かと共に生きてみたい。何かとは一体何だろうな？
呆れちまうぜ。答えを探すため、再び呆れるほど長い旅路を行こう。
何度目の旅立ちだろう？何度目の祈りだろう？また行き詰まることもあるだろうか？
ともあれ俺は行く。どこへ？決まっている。行き詰まること無きマンハッタンの彼の地まで。
そこで俺は空を仰ぐだろう。光り輝く地平線に全ての疑問を投げかけるのさ。
きっとそこには答えがある。そう、manhattan skyline
ただ単に、俺は生きていた。呆れてばかりだが、呆れるほどの生命力を確かに感じた。
ヒーローのような死に様を望んできた俺は、どうやら理想に惑わされていただけらしい。
生きてみたい。ヒーローとして何かの為に死ぬのではなく、
ただ一凡人として、何かと共に生きてみたい。何かとは一体何だろうな？
呆れちまうぜ。答えを探すため、再び呆れるほど長い旅路を行こう。
何度目の旅立ちだろう？何度目の祈りだろう？また行き詰まることもあるだろうか？
ともあれ俺は行く。どこへ？決まっている。行き詰まること無きマンハッタンの彼の地まで。
そこで俺は空を仰ぐだろう。光り輝く地平線に全ての疑問を投げかけるのさ。
きっとそこには答えがある。そう、manhattan skyline
筋トレ未経験者ですがウ板でいうところのソフトマッチョになりたいです
自分のスペックは身長180体重73体脂18胸囲100チョイで水泳をやってました
目標はロナウド（白人の方の）見たいな体になりたいのですがどんなメニューをこなせばいいでしょうか？
自分のスペックは身長180体重73体脂18胸囲100チョイで水泳をやってました
目標はロナウド（白人の方の）見たいな体になりたいのですがどんなメニューをこなせばいいでしょうか？
>>82の測り方は胸囲の中でも乳頭位胸囲っていうやつで、
それとは別に脇下から回して測るやり方もある。あんまり詳しくないけど、
確か健康診断のときは乳頭位胸囲が一般的で、服のサイズ測るときは脇下から測るのが一般的だったような。
まあ今、健康診断で胸囲測ることも少なくなったし、男の場合あんまり胸囲測る機会ってないからな。
だんだんスレチになってきたな。すまん。
それとは別に脇下から回して測るやり方もある。あんまり詳しくないけど、
確か健康診断のときは乳頭位胸囲が一般的で、服のサイズ測るときは脇下から測るのが一般的だったような。
まあ今、健康診断で胸囲測ることも少なくなったし、男の場合あんまり胸囲測る機会ってないからな。
だんだんスレチになってきたな。すまん。
85 ：無記無記名：2011/05/14(土) 00:55:38.46 ID:PhMnRzHZ
>>83
まずは画像うｐ
まずは画像うｐ
えｗ30後半くらいじゃ
89 ：無記無記名：2011/05/14(土) 01:23:17.12 ID:2VHGPlpm
27才です。
>>86
ずばり４６歳ですね
ずばり４６歳ですね
>>86
鍛える前にまず健康的になれよｗ
鍛える前にまず健康的になれよｗ
93 ：無記無記名：2011/05/15(日) 08:01:07.14 ID:RwILRGIo
>>79
こいつ色んなスレで見るけどなんなんだ？
こいつ色んなスレで見るけどなんなんだ？
94 ：無記無記名：2011/05/15(日) 08:06:42.87 ID:dhGnSsQW
https://pita.st/n/imopswy5
173 64 40さい です
これからトレーニング始めようと思っています。ハンドボール宮崎選手のような体になりたいのですが、何から鍛えたらいいのか教えてオクレ兄さん!?
173 64 40さい です
これからトレーニング始めようと思っています。ハンドボール宮崎選手のような体になりたいのですが、何から鍛えたらいいのか教えてオクレ兄さん!?
95 ：無記無記名：2011/05/15(日) 08:11:54.64 ID:dhGnSsQW
間違えました。
http://pita.st/n/imopswy5
http://pita.st/n/imopswy5
満遍なく鍛えろとしか言えん
97 ：ドラム缶Ｂ ◆P7KNUTc4/g ：2011/05/15(日) 08:39:01.29 ID:ByE3b44B
諦めろ。
矛盾するようだが、始まらないうちに終わらせとけ。
矛盾するようだが、始まらないうちに終わらせとけ。
98 ：無記無記名：2011/05/15(日) 09:51:28.90 ID:dhGnSsQW
99 ：無記無記名：2011/05/15(日) 13:42:26.70 ID:WxhD6hyN
おまえらって何でそうエラそうなの？
101 ：無記無記名：2011/05/15(日) 17:11:54.96 ID:JALcvmaD
>>100
ある程度鍛えた事のある人はいい身体を作る事の難しさを知っている
だから初心者の身体を見ても見下すような事は言わず励ます
マッチョな人って自分の周りに多いけど皆清々しく気持ちのいい人ばかりだ
２ちゃんでやたら人を酷評して優越感に浸ってる根暗な人間が他人様の事言える様な身体だと俺は思わないよ
ある程度鍛えた事のある人はいい身体を作る事の難しさを知っている
だから初心者の身体を見ても見下すような事は言わず励ます
マッチョな人って自分の周りに多いけど皆清々しく気持ちのいい人ばかりだ
２ちゃんでやたら人を酷評して優越感に浸ってる根暗な人間が他人様の事言える様な身体だと俺は思わないよ
103 ：無記無記名：2011/05/15(日) 18:08:20.37 ID:uUFPIjRb
俺も晒していいかな？
いいともー！
105 ：無記無記名：2011/05/15(日) 18:28:01.16 ID:JALcvmaD
174㎝67kg11％
ジムは今月から通い始めた初心者
ID書いたけど鏡越しで逆なったｗ
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1305448329991o.jpg
ジムは今月から通い始めた初心者
ID書いたけど鏡越しで逆なったｗ
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1305448329991o.jpg
>>105
やるじゃん。でももうちょっと体脂肪つけたほうがよくね？
やるじゃん。でももうちょっと体脂肪つけたほうがよくね？
>>105
174cmならあと5kgくらい軽く見えるな
174cmならあと5kgくらい軽く見えるな
108 ：無記無記名：2011/05/15(日) 19:17:45.29 ID:JALcvmaD
体脂肪が付きにくいのが悩み・・・
仕事が肉体労働なのもあるが昔持久系のスポーツばかりやってたからかも
写メだとわかり辛いが肩幅は広い方で結構体重は相応に見えるらしい
アドバイスありがとう
外食時やコンビニ・スーパーで食べ物買う時高カロリーや脂質を避けてたけど
気にせず増量に専念してみる
仕事が肉体労働なのもあるが昔持久系のスポーツばかりやってたからかも
写メだとわかり辛いが肩幅は広い方で結構体重は相応に見えるらしい
アドバイスありがとう
外食時やコンビニ・スーパーで食べ物買う時高カロリーや脂質を避けてたけど
気にせず増量に専念してみる
109 ：無記無記名：2011/05/15(日) 21:09:00.16 ID:dhGnSsQW
>>99 さん
95です。立て膝で撮ったからだと思われます。肩こりは 年なのでそれなりにありますが… 急に腹に肉がついてきてビックリしています ありがとうございました。
95です。立て膝で撮ったからだと思われます。肩こりは 年なのでそれなりにありますが… 急に腹に肉がついてきてビックリしています ありがとうございました。
>>109
何歳でつか？
何歳でつか？
112 ：無記無記名：2011/05/16(月) 00:37:19.15 ID:jNB6Sbyh
>>110 40さいです。
>>113
それは俺も気になってたんだが。
それは俺も気になってたんだが。
115 ：無記無記名：2011/05/16(月) 01:49:51.08 ID:jNB6Sbyh
壁かけジャンパー
マット もっぷ
以上のコラボだと思いますよ～ それと携帯レンズ傷だらけ はっきり写ってたらそれも怖いけどね！
マット もっぷ
以上のコラボだと思いますよ～ それと携帯レンズ傷だらけ はっきり写ってたらそれも怖いけどね！
116 ：ドラム缶Ｂ ◆P7KNUTc4/g ：2011/05/16(月) 02:43:23.56 ID:6XlOlFFb
初心者なんだから俺に逆らうなよ？
おい、雑魚共。
「ドラム缶Ｂ様、靴をなめさせてはください」って言ってみ？
今日から全員俺の舎弟な？
おい、雑魚共。
「ドラム缶Ｂ様、靴をなめさせてはください」って言ってみ？
今日から全員俺の舎弟な？
117 ：無記無記名：2011/05/16(月) 07:45:51.48 ID:jNB6Sbyh
靴をなめろ
これでいいのですか？
これでいいのですか？
118 ：無記無記名：2011/05/16(月) 07:59:46.42 ID:kk994dQV
クラスで相手にされない中学生が、小学生の集まりに入ってって偉そうな顔しないでください
119 ：無記無記名：2011/05/16(月) 09:17:31.04 ID:unaqR0LN
120 ：ドラム缶Ｂ ◆P7KNUTc4/g ：2011/05/16(月) 09:20:37.28 ID:6XlOlFFb
顔でけええええ！！！！！！！！！！！
ま、いいわい。とりまお前は俺の舎弟な？
ま、いいわい。とりまお前は俺の舎弟な？
121 ：無記無記名：2011/05/16(月) 09:20:55.24 ID:z4kjBkH+
122 ：無記無記名：2011/05/16(月) 09:23:42.20 ID:WT7CusG3
123 ：無記無記名：2011/05/16(月) 09:28:11.16 ID:kk994dQV
腹割れたら女にはモテそうだな
125 ：無記無記名：2011/05/16(月) 10:44:33.91 ID:unaqR0LN
不細工共の嫉妬には困るぜ
べいべー！
べいべー！
126 ：無記無記名：2011/05/16(月) 12:38:32.92 ID:jNB6Sbyh
初心者って 普通にマッチョじゃないですか。なにかしてたのですね！
127 ：無記無記名：2011/05/16(月) 12:45:39.30 ID:bj9O2Ksd
128 ：無記無記名：2011/05/16(月) 12:47:52.88 ID:unaqR0LN
あなたのがマッチョですな
マッチョな臭いがします
マッチョな臭いがします
129 ：無記無記名：2011/05/16(月) 12:49:38.65 ID:unaqR0LN
>>127
マッチョですね
マッチョですね
130 ：ドラム缶Ｂ ◆P7KNUTc4/g ：2011/05/16(月) 13:02:41.00 ID:6XlOlFFb
糞爺…
131 ：無記無記名：2011/05/16(月) 13:06:57.12 ID:unaqR0LN
ドラム！
ドラム！
ドラム！
お前の舎弟なったるわ
月給なんぼや?
ドラム！
ドラム！
お前の舎弟なったるわ
月給なんぼや?
現役では最強クラスのコテが初心者スレにうｐするなんて
大人気ないです><
大人気ないです><
134 ：ドラム缶Ｂ ◆P7KNUTc4/g ：2011/05/16(月) 13:26:06.52 ID:6XlOlFFb
1年目は月10万かな。
緑ちゃん制度使えないし。
その後は多分27万から。後は出来次第でアップだが、60万までは無理だな。
だってよ、補助金出ねえし、この会社単価安すぎだわ。
ムカついたから社員が1日2万以上稼がない動き見せてるが、
冗談じゃない。1日2万じゃ暮らしていけねえよ。俺は社長に抗議するね。
単価下げようとする→社員があまり稼がなくなる→やっぱりやめよう→
社員が稼ぎ始める→やっぱり単価下げよう→社員があまり稼がなくなる→…
そんなのいつまでも続くと思うか？いつか問答無用で単価下げられて終わるわ。
緑ちゃん制度使えないし。
その後は多分27万から。後は出来次第でアップだが、60万までは無理だな。
だってよ、補助金出ねえし、この会社単価安すぎだわ。
ムカついたから社員が1日2万以上稼がない動き見せてるが、
冗談じゃない。1日2万じゃ暮らしていけねえよ。俺は社長に抗議するね。
単価下げようとする→社員があまり稼がなくなる→やっぱりやめよう→
社員が稼ぎ始める→やっぱり単価下げよう→社員があまり稼がなくなる→…
そんなのいつまでも続くと思うか？いつか問答無用で単価下げられて終わるわ。
135 ：ドラム缶Ｂ ◆P7KNUTc4/g ：2011/05/16(月) 13:34:36.16 ID:6XlOlFFb
だいたい林産メインで出来ない奴も稼がせるなんて馬鹿馬鹿しいぜんなの。
捨て間に補助金出なくなった段階でとっととクビ切れば済むやろ。
背中に水背負ったまま社会からあぶれた奴なんていくらでもいるわ。
素人じゃないからと言う理由だけでプライドが高い雑魚をいつまでも雇ってないで、
そういう後戻り出来ない馬鹿共を今の制度色に育ててやるべきだろう。
絶対会社でかくなるわ。
捨て間に補助金出なくなった段階でとっととクビ切れば済むやろ。
背中に水背負ったまま社会からあぶれた奴なんていくらでもいるわ。
素人じゃないからと言う理由だけでプライドが高い雑魚をいつまでも雇ってないで、
そういう後戻り出来ない馬鹿共を今の制度色に育ててやるべきだろう。
絶対会社でかくなるわ。
136 ：無記無記名：2011/05/16(月) 13:44:48.69 ID:z4kjBkH+
＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
＞ そうなんだ、すごいね！ ＜
´￣^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^￣
__､､=--､、 ＿＿
/ ・ ﾞ! ／・ ｀ヽ
| ・ __,ﾉ （＿ ・ |
ヽ、 (三,､, ＿） /
/ー-=-i'’ （__＿＿,,,.ノ
|＿＿,,/ |＿＿ゝ
〉 ） （ ）
137 ：無記無記名：2011/05/16(月) 13:45:19.77 ID:unaqR0LN
あっちょんぷりけー
138 ：無記無記名：2011/05/16(月) 13:47:16.86 ID:unaqR0LN
ドラム
139 ：無記無記名：2011/05/16(月) 14:10:21.82 ID:unaqR0LN
ポアっ！
140 ：無記無記名：2011/05/16(月) 14:32:36.04 ID:MY6MxvAX
>>140
アナルは拡張済みですか？
アナルは拡張済みですか？
142 ：爺：2011/05/16(月) 17:48:18.91 ID:bj9O2Ksd
ドラミ缶
久しぶり(笑
匿名さん
最強とか有り得ません;
老いぼれ爺っすよ。
匿名さん
夏に日焼けしてみます。って男やろ？笑
久しぶり(笑
匿名さん
最強とか有り得ません;
老いぼれ爺っすよ。
匿名さん
夏に日焼けしてみます。って男やろ？笑
143 ：爺：2011/05/16(月) 17:51:09.98 ID:bj9O2Ksd
あ
ちなみに現在ノーサプリです
トレーニング頻度も、週一で二時間かけて全身回してますよん
ちなみに現在ノーサプリです
トレーニング頻度も、週一で二時間かけて全身回してますよん
筋トレはじめて4ヶ月目だけど
今日半袖になって感激した
ムキムキのパンパンで注目度抜群
長い間頑張った甲斐があったわ｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
今日半袖になって感激した
ムキムキのパンパンで注目度抜群
長い間頑張った甲斐があったわ｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
145 ：無記無記名：2011/05/16(月) 19:13:28.36 ID:+hluXrgS
146 ：無記無記名：2011/05/16(月) 20:13:24.97 ID:jNB6Sbyh
皆さん かっこいいなぁ
40の手習いで 私も 頑張ろうと思います。またよろしくです。
40の手習いで 私も 頑張ろうと思います。またよろしくです。
147 ：140：2011/05/16(月) 20:25:19.01 ID:MY6MxvAX
>>144
筋トレ半年で俺も久々に半袖着たら腕がパンパンだった
服が趣味だったからかなり落ち込んでるっていう
シルエットが台無しだし、腕の肌が密着して薄い生地だと若干肌色が透けて見える
で、筋トレ(増量)休止して減量+有酸素で体脂肪落として引き締まった体を目標に頑張ってるところ・・・
せっかく筋肉ついたのに落ち込んでる俺みたいな人いるかな？
筋トレ半年で俺も久々に半袖着たら腕がパンパンだった
服が趣味だったからかなり落ち込んでるっていう
シルエットが台無しだし、腕の肌が密着して薄い生地だと若干肌色が透けて見える
で、筋トレ(増量)休止して減量+有酸素で体脂肪落として引き締まった体を目標に頑張ってるところ・・・
せっかく筋肉ついたのに落ち込んでる俺みたいな人いるかな？
149 ：無記無記名：2011/05/16(月) 20:27:12.05 ID:WT7CusG3
早くうｐして尻子さん！
151 ：140：2011/05/16(月) 20:51:25.38 ID:MY6MxvAX
ＰＣからなんだけど画像ってどうやって載せるの？
152 ：無記無記名：2011/05/16(月) 21:19:41.23 ID:unaqR0LN
は?
やかましい
やかましい
153 ：無記無記名：2011/05/16(月) 21:21:00.22 ID:MY6MxvAX
おかましい？
154 ：無記無記名：2011/05/16(月) 21:23:10.54 ID:unaqR0LN
おかまがおるー
おえっ
おえっ
155 ：無記無記名：2011/05/16(月) 21:25:06.52 ID:MY6MxvAX
おかま扱いされちゃった。
ネットだしそれも楽しいかも。
ネットだしそれも楽しいかも。
156 ：無記無記名：2011/05/16(月) 21:27:58.64 ID:unaqR0LN
ネットしか居場所を作れない奴め
157 ：無記無記名：2011/05/16(月) 21:29:30.86 ID:MY6MxvAX
仕事が減って最近ネットにはまってね。
158 ：無記無記名：2011/05/16(月) 21:30:41.78 ID:unaqR0LN
派遣社員
159 ：無記無記名：2011/05/16(月) 21:31:17.61 ID:MY6MxvAX
いや、契約社員。
160 ：無記無記名：2011/05/16(月) 21:31:34.84 ID:+hluXrgS
震災の影響か
うちは逆に増えて忙しい・・・
うちは逆に増えて忙しい・・・
161 ：無記無記名：2011/05/16(月) 21:33:04.27 ID:MY6MxvAX
いいな～わたしも仕事ほしい
162 ：無記無記名：2011/05/16(月) 21:33:54.45 ID:unaqR0LN
ダーマ神殿にいけば解決
わしはピチピチギャルになりたいのぉ
164 ：無記無記名：2011/05/16(月) 21:36:01.18 ID:MY6MxvAX
やだ・・・自宅警備とか
165 ：無記無記名：2011/05/16(月) 21:36:10.64 ID:+hluXrgS
雑談ダラダラするのもスレの趣旨に合わないだろうしうｐしてくれｗ
携帯でとった写メをＰＣのメアドに送って>>1のＵＲＬに載せてアドレス貼ればおｋ
携帯でとった写メをＰＣのメアドに送って>>1のＵＲＬに載せてアドレス貼ればおｋ
166 ：無記無記名：2011/05/16(月) 21:42:25.11 ID:MY6MxvAX
そのアップローダーを開くと画像の掲示板みたいなのになって使い方がよくわかんない。
２ちゃんねる初心者なのさ。
２ちゃんねる初心者なのさ。
167 ：無記無記名：2011/05/16(月) 21:47:06.89 ID:kk994dQV
168 ：爺：2011/05/16(月) 21:49:19.88 ID:bj9O2Ksd
女に用はねーから！ｷﾊﾟﾘ
169 ：無記無記名：2011/05/16(月) 21:51:32.45 ID:MY6MxvAX
http://b2.upup.be/Y2dJoC2JNW
できたかな？
できたかな？
170 ：無記無記名：2011/05/16(月) 21:51:57.04 ID:+hluXrgS
他スレからだが俺はこんなのを期待してる
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1305550266579o.jpg
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1305550266579o.jpg
171 ：無記無記名：2011/05/16(月) 21:53:14.62 ID:MY6MxvAX
腹筋弱いから最近筋トレ始めたとこだからぺったんこ
172 ：無記無記名：2011/05/16(月) 21:53:37.98 ID:zHYOdrNe
大胸筋すげぇぇぇ
173 ：無記無記名：2011/05/16(月) 21:54:01.49 ID:MY6MxvAX
筋トレは男だけのものではないのだ
174 ：無記無記名：2011/05/16(月) 21:55:10.27 ID:zHYOdrNe
腹筋を鍛えるならアブローラーを勧める
必然的に上半身もシェイプアップされるしオススメ
必然的に上半身もシェイプアップされるしオススメ
175 ：無記無記名：2011/05/16(月) 21:55:22.75 ID:+hluXrgS
青いのはブラではなく大胸筋サポーターなんですね
わかります
わかります
176 ：無記無記名：2011/05/16(月) 21:55:58.36 ID:zHYOdrNe
言われた、悔しい
177 ：無記無記名：2011/05/16(月) 21:56:11.34 ID:kk994dQV
ダイエットと称して不健康な食事制限をしてる子に見習ってほしいな
178 ：無記無記名：2011/05/16(月) 21:57:14.50 ID:MY6MxvAX
アブローラー検索してみてドキッとした。
腕立てして一番つらいのお腹なんだな。
ってことはあの姿勢を取ってたら腹筋つくってことなの？
腕立てして一番つらいのお腹なんだな。
ってことはあの姿勢を取ってたら腹筋つくってことなの？
179 ：無記無記名：2011/05/16(月) 21:57:34.19 ID:+hluXrgS
マジレスすると筋トレはそこそこにして有酸素運動メインでやった方がスタイルよくなると思う
180 ：無記無記名：2011/05/16(月) 21:57:46.58 ID:kk994dQV
ていうか腹に字書くの地味に難しくね？
181 ：無記無記名：2011/05/16(月) 21:58:02.19 ID:MY6MxvAX
どうしてそんなに男だと決めつける（笑）
182 ：無記無記名：2011/05/16(月) 21:59:31.78 ID:MY6MxvAX
普通にお腹に書いて鏡越しに写真撮って反転しただけだよ。
183 ：無記無記名：2011/05/16(月) 22:00:11.43 ID:zHYOdrNe
腹の贅肉を落としたいなら有酸素運動だね
でも腹筋をつけたいって言ってる事からそれは筋違いちゃいまっか。
腕立てで腹筋？腕立ては大胸筋だよ
でも腹筋をつけたいって言ってる事からそれは筋違いちゃいまっか。
腕立てで腹筋？腕立ては大胸筋だよ
184 ：無記無記名：2011/05/16(月) 22:00:43.79 ID:kk994dQV
>>179
個人的には平均体重から３～５キロデカくて、脂肪率20％前後くらいがストライクゾーンだわ
個人的には平均体重から３～５キロデカくて、脂肪率20％前後くらいがストライクゾーンだわ
185 ：無記無記名：2011/05/16(月) 22:01:36.15 ID:+hluXrgS
忘れてたがうｐする際には身長×体重×体脂肪を明記する義務がある
186 ：無記無記名：2011/05/16(月) 22:02:27.22 ID:MY6MxvAX
お腹にお肉は少ないんだけど腰痛と胸が垂れるのが怖くて予防かな。
あとくびれの保持
あとくびれの保持
187 ：無記無記名：2011/05/16(月) 22:03:59.02 ID:+hluXrgS
188 ：無記無記名：2011/05/16(月) 22:04:33.83 ID:zHYOdrNe
そういや胸の垂れ防止に大胸筋を鍛えるのって効果ないんだっけ？
なんでも胸を支えてるのは筋肉じゃなくて腱だとかで
なんでも胸を支えてるのは筋肉じゃなくて腱だとかで
189 ：無記無記名：2011/05/16(月) 22:06:07.30 ID:kk994dQV
乳の垂れ予防はサイズにあった下着を着けて激しい運動をさけるしかないよ
190 ：無記無記名：2011/05/16(月) 22:07:26.92 ID:MY6MxvAX
胸に筋肉は関係ないらしいね。でも胸の上にボリューム出るから多少ほしい。
身長161センチメーター
体重55きろぐらむ
体脂肪25ぱーせんと
身長161センチメーター
体重55きろぐらむ
体脂肪25ぱーせんと
191 ：無記無記名：2011/05/16(月) 22:09:41.06 ID:gozKS2k/
192 ：無記無記名：2011/05/16(月) 22:11:00.14 ID:MY6MxvAX
>>191
いいですね～ぺちぺちたたきたい
いいですね～ぺちぺちたたきたい
193 ：無記無記名：2011/05/16(月) 22:11:44.32 ID:+hluXrgS
194 ：無記無記名：2011/05/16(月) 22:25:03.46 ID:+hluXrgS
昨日もうｐしたけど>>191に啓発されて腕撮ってみた
しばらくはＲＯＭって鍛えまくる
ジムで孤独にトレするのも嫌いではないけど２ちゃんで面識ない人らとこういった話ができるんは楽しいな
おかげでモチベーション上がったわ
ありがとう
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1305551952082o.jpg
しばらくはＲＯＭって鍛えまくる
ジムで孤独にトレするのも嫌いではないけど２ちゃんで面識ない人らとこういった話ができるんは楽しいな
おかげでモチベーション上がったわ
ありがとう
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1305551952082o.jpg
195 ：無記無記名：2011/05/16(月) 22:27:16.35 ID:MY6MxvAX
いいね～マッチョ鑑賞目当てにもジム行こうかな。
初心者もどきがいるなｗｗ
197 ：無記無記名：2011/05/16(月) 22:34:42.36 ID:zHYOdrNe
http://b2.upup.be/LThhBoxhQX
皆いい身体してるな。
初心者俺だけだろ。ん。おい。
身長170
体重63
体脂肪不明
上腕34
前腕30
胸囲94
トレ歴１ヶ月ちょっと。
とりあえず一年鍛えてから減量してカットを出す予定
現時点ではクソガリなので頑張ってバルク増やします
皆いい身体してるな。
初心者俺だけだろ。ん。おい。
身長170
体重63
体脂肪不明
上腕34
前腕30
胸囲94
トレ歴１ヶ月ちょっと。
とりあえず一年鍛えてから減量してカットを出す予定
現時点ではクソガリなので頑張ってバルク増やします
このスレ、トレ歴１年未満が対象じゃなかったのｗ
200 ：無記無記名：2011/05/16(月) 22:38:34.75 ID:zHYOdrNe
トレ歴一年未満のスレじゃないのかよ
なんでもありだなｗｗｗｗｗｗ
なんでもありだなｗｗｗｗｗｗ
201 ：無記無記名：2011/05/16(月) 22:54:11.27 ID:MY6MxvAX
>>197
脱ぎたての服が見えるところにキュンした（笑）
脱ぎたての服が見えるところにキュンした（笑）
202 ：無記無記名：2011/05/16(月) 23:01:40.43 ID:+hluXrgS
俺は今月通い始めた正真正銘の初心者だ
>>198
骨太でがっちりしていて体脂肪も少なさそう
トレ始めた者同士これから頑張っていこう！
後ろのベンチが気になる
>>198
レスラーみたいで憧れる
それで自称初心者とか一体どこまでなる気なんだｗ
俺も早くそれくらいになりたい
>>198
骨太でがっちりしていて体脂肪も少なさそう
トレ始めた者同士これから頑張っていこう！
後ろのベンチが気になる
>>198
レスラーみたいで憧れる
それで自称初心者とか一体どこまでなる気なんだｗ
俺も早くそれくらいになりたい
203 ：無記無記名：2011/05/16(月) 23:06:02.74 ID:MY6MxvAX
お風呂入ったんだけどお腹の油性ペンが消えない
204 ：無記無記名：2011/05/16(月) 23:11:26.61 ID:kk994dQV
>>203まず頭を鍛えような
>>204
体勢が悪いよ。腕と胸しか見えないし。
体勢が悪いよ。腕と胸しか見えないし。
207 ：無記無記名：2011/05/16(月) 23:17:12.89 ID:MY6MxvAX
>>205
新陳代謝いいからすぐ落ちるかなとおもってね。
新陳代謝いいからすぐ落ちるかなとおもってね。
>>203
ゲイの俺が、不覚にも萌えた
ゲイの俺が、不覚にも萌えた
209 ：無記無記名：2011/05/16(月) 23:25:38.29 ID:MY6MxvAX
>>208
ゲイなんだ。ここマッチョ見放題で楽しいですね。
ゲイなんだ。ここマッチョ見放題で楽しいですね。
http://pita.st/n/fikqvy15
デカくなりたい
デカくなりたい
211 ：無記無記名：2011/05/16(月) 23:48:46.70 ID:MY6MxvAX
>>210
ナイス細マッチョ
ナイス細マッチョ
213 ：無記無記名：2011/05/16(月) 23:54:44.15 ID:MY6MxvAX
うん。現実的に見て一番もてる体だと思う
>>198
変わんないってより、明らかに劣化してんじゃん
変わんないってより、明らかに劣化してんじゃん
215 ：無記無記名：2011/05/17(火) 00:12:10.41 ID:OSAU9D3i
トップビルダーのようなガチムチじゃなく、アメリカのモデルくらいの細マッチョが丁度いい
女にモテるモテないとかより、男の輪の中でどれだけ筋肉を見せつけてカッコつけられるかが俺の中では重要
女がやたら体重ばかり気にするのと同じだな
女にモテるモテないとかより、男の輪の中でどれだけ筋肉を見せつけてカッコつけられるかが俺の中では重要
女がやたら体重ばかり気にするのと同じだな
216 ：無記無記名：2011/05/17(火) 00:19:00.35 ID:uB/mL3hP
女子は胸のサイズと体重気にするね～
わたしは垂れるから巨乳いらないけど
それより引き締まった感がほしい
わたしは垂れるから巨乳いらないけど
それより引き締まった感がほしい
レスラーみたい……
褒められたんだ、よね？
まだまだガッツリ絞らないと細マッチョにはならないか…
褒められたんだ、よね？
まだまだガッツリ絞らないと細マッチョにはならないか…
218 ：無記無記名：2011/05/17(火) 10:56:29.28 ID:tQE4ccRP
219 ：無記無記名：2011/05/17(火) 11:07:33.73 ID:OSAU9D3i
mixiで似たような体を見た気がする
220 ：無記無記名：2011/05/17(火) 11:22:12.52 ID:rOC8rSuT
メンミクで見た気がする
221 ：ドラム缶Ｂ ◆P7KNUTc4/g ：2011/05/17(火) 11:54:59.51 ID:0vrlIwAJ
どう見ても糞爺だろうが！
糞爺てめえ…
糞爺てめえ…
>>217
レスラーみたいって長州力みたいにコラコラいいそうとか藤波みたいになにしゃべってるかわからなさそうって意味です。
レスラーみたいって長州力みたいにコラコラいいそうとか藤波みたいになにしゃべってるかわからなさそうって意味です。
223 ：たかし ◆WzxIH0crpkcl ：2011/05/17(火) 12:47:06.92 ID:mUs00yK3
糞爺こらぁ!
()良すぎだろよ!!CGみてーな美しい体しくさってからに!
俺なんざ週6でトレーニングしてサプリ使っても
こんなんですよコラァ
競争社会についていけなくて夢さえ見失ったりすんぞコラァ！
ドラム!爺叩くぜ!!!
()良すぎだろよ!!CGみてーな美しい体しくさってからに!
俺なんざ週6でトレーニングしてサプリ使っても
こんなんですよコラァ
競争社会についていけなくて夢さえ見失ったりすんぞコラァ！
ドラム!爺叩くぜ!!!
224 ：陳 ◆x1uHIv./m6 ：2011/05/17(火) 12:54:18.61 ID:sU/G6Tx9
今いる爺さん偽物だろｗ
ニューハーフの出会い系に爺さんや( ~っ~)/みたいな顔文字の画像がすげー使われてるぞｗ
ニューハーフの出会い系に爺さんや( ~っ~)/みたいな顔文字の画像がすげー使われてるぞｗ
225 ：たかし ◆WzxIH0crpkcl ：2011/05/17(火) 12:56:20.29 ID:2OxMhJs6
騙されたのかチクショー!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
226 ：ドラム缶Ｂ ◆P7KNUTc4/g ：2011/05/17(火) 13:25:21.28 ID:0vrlIwAJ
俺みたいな肉体労働者は、トレ週1が良いのかもしれない。
日常化して気づかねえが、肉体労働は１日7時間以上の過酷なスポーツみてえなもんだ。
それにさらに3時間のトレーニングと週１ペースのバスケ、卓球、野球なんて無理があると思う。
馬鹿な頭してるからさらに消防の第一走者とラッパ隊なんかに入る。
もっと真面目に、まともに考える能力がなきゃダメだな。ダメだな俺は。
マジレスで頭スキャンしてくるわ。異常無けりゃ万々歳さ。
日常化して気づかねえが、肉体労働は１日7時間以上の過酷なスポーツみてえなもんだ。
それにさらに3時間のトレーニングと週１ペースのバスケ、卓球、野球なんて無理があると思う。
馬鹿な頭してるからさらに消防の第一走者とラッパ隊なんかに入る。
もっと真面目に、まともに考える能力がなきゃダメだな。ダメだな俺は。
マジレスで頭スキャンしてくるわ。異常無けりゃ万々歳さ。
227 ：無記無記名：2011/05/17(火) 17:52:35.76 ID:ux089RVJ
普通のスポーツクラブ行ったら更衣室で体格のいいお兄さんの横通り過ぎるとき、
俺が通り過ぎるのに合わせてくるっと回りながら舐めるように上から下まで見られたんだけど
これってジムでは普通なんですか？
俺が通り過ぎるのに合わせてくるっと回りながら舐めるように上から下まで見られたんだけど
これってジムでは普通なんですか？
228 ：無記無記名：2011/05/17(火) 18:17:55.52 ID:KLW0PnRX
初心者なのか？ドラム缶とかいうの？どこにもかいてるけど。 なにかいやみな感じがするなぁ。
229 ：ドラム缶Ｂ ◆P7KNUTc4/g ：2011/05/17(火) 18:24:31.19 ID:0vrlIwAJ
おう！
お前、今日から俺の舎弟な？
お前、今日から俺の舎弟な？
初心者スレにも糞コテ湧くようになったのかよ
231 ：無記無記名：2011/05/17(火) 19:10:32.31 ID:43XJp39d
>>231
本当に半年？
本当に半年？
233 ：無記無記名：2011/05/17(火) 19:19:02.46 ID:43XJp39d
234 ：無記無記名：2011/05/17(火) 19:20:37.40 ID:KLW0PnRX
235 ：ドラム缶Ｂ ◆P7KNUTc4/g ：2011/05/17(火) 19:25:42.64 ID:0vrlIwAJ
初めてでドラム缶Ｂ様と遭遇するなんて…なんとも運のない奴というか…
236 ：無記無記名：2011/05/17(火) 19:25:57.24 ID:43XJp39d
すいません、半年以上ですねwww
237 ：無記無記名：2011/05/17(火) 19:27:49.47 ID:KphAnnvU
トレ前の画像とトレーニングメニュー教えて
239 ：無記無記名：2011/05/17(火) 19:50:40.94 ID:KphAnnvU
http://d2.upup.be/Sh9aRh3KxF
肩が貧相だよね…
肩が貧相だよね…
240 ：無記無記名：2011/05/17(火) 20:04:07.85 ID:yYLQN11l
241 ：無記無記名：2011/05/17(火) 20:04:22.34 ID:43XJp39d
トレ前の写真はありませんでした
メニューは
ベンチ・フライ・シュラッグ
ローイング・アップライトロウ
フロント・サイドレイズ
ショルダーベンチ・
チンニング・ディップス
ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ・アームカールです
ダンベル20kg×2、チンニングスタンド、フラットベンチでホームトレーニングしか出来ません
メニューは
ベンチ・フライ・シュラッグ
ローイング・アップライトロウ
フロント・サイドレイズ
ショルダーベンチ・
チンニング・ディップス
ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ・アームカールです
ダンベル20kg×2、チンニングスタンド、フラットベンチでホームトレーニングしか出来ません
242 ：無記無記名：2011/05/17(火) 20:13:04.32 ID:jZe9S7YW
http://pita.st/n/enrtz289
163cm59kg
運動全然してこなかったのでガリガリでしたが
最近やっと平均体重に達しました。(８kgアップ)
ほぼ脂肪にすぎないけど夏に向け筋肉増やしていきたいです
163cm59kg
運動全然してこなかったのでガリガリでしたが
最近やっと平均体重に達しました。(８kgアップ)
ほぼ脂肪にすぎないけど夏に向け筋肉増やしていきたいです
243 ：無記無記名：2011/05/17(火) 20:21:34.99 ID:KphAnnvU
244 ：無記無記名：2011/05/17(火) 20:24:26.42 ID:KphAnnvU
>>241
ありがとうございます。
結構色々とやってますね
俺は
ダンベルベンチ、ダンベルカール、リストカール、サイドベント、アブローラー、ブルガリアンスクワット、ダンベルスクワット
こんなもんでした。
チンニングスタンド羨ましいです
因みにどこの使ってます？
ありがとうございます。
結構色々とやってますね
俺は
ダンベルベンチ、ダンベルカール、リストカール、サイドベント、アブローラー、ブルガリアンスクワット、ダンベルスクワット
こんなもんでした。
チンニングスタンド羨ましいです
因みにどこの使ってます？
>>242
トレ歴はどのくらい？
確かにようやく平均的な体型になったという感じだ。
>>243
てか、たぶん昨日も載せてた人だよね？
全体のバランス的にはいい方じゃないの。
強いて言うなら今の状態で腹筋が見えてくれば見栄えアップするのでは。
全体の筋肉量を増やしながらね。
トレ歴はどのくらい？
確かにようやく平均的な体型になったという感じだ。
>>243
てか、たぶん昨日も載せてた人だよね？
全体のバランス的にはいい方じゃないの。
強いて言うなら今の状態で腹筋が見えてくれば見栄えアップするのでは。
全体の筋肉量を増やしながらね。
247 ：無記無記名：2011/05/17(火) 20:30:07.33 ID:KphAnnvU
>>246
そうです。昨日もアップしました。
一年間は増量期間を設けるつもりなのでウエイトオンリーで来年から脂肪を落とそうと思ってます。
あと１１ヶ月鍛えて、それから有酸素運動に切り替えるつもりです。
腹周りは手のひらで掴める程脂肪がついてますね。
これじゃいくら鍛えてもカットでないですね。
そうです。昨日もアップしました。
一年間は増量期間を設けるつもりなのでウエイトオンリーで来年から脂肪を落とそうと思ってます。
あと１１ヶ月鍛えて、それから有酸素運動に切り替えるつもりです。
腹周りは手のひらで掴める程脂肪がついてますね。
これじゃいくら鍛えてもカットでないですね。
>>239パンツに恥ずかしいシミがあるな
249 ：無記無記名：2011/05/17(火) 20:36:29.52 ID:KphAnnvU
直前にオナニーしたので、多分漏れた精液ですね。
どうでもいいです
今からブルガリアンスクワットとダンベルスクワット
頑張ります
半年後にはいい身体になってるといいなぁ
どうでもいいです
今からブルガリアンスクワットとダンベルスクワット
頑張ります
半年後にはいい身体になってるといいなぁ
250 ：無記無記名：2011/05/17(火) 20:36:53.39 ID:43XJp39d
251 ：無記無記名：2011/05/17(火) 20:38:24.14 ID:KphAnnvU
252 ：無記無記名：2011/05/17(火) 20:43:54.89 ID:KphAnnvU
http://item.rakuten.co.jp/sekaibrand/multijim/#multijim
これの下のやつですかね？
目をつけてブックマークしてたんですが使用感はいいですか？
ハンギングレッグレイズにも使えそうですかね。
これの下のやつですかね？
目をつけてブックマークしてたんですが使用感はいいですか？
ハンギングレッグレイズにも使えそうですかね。
253 ：無記無記名：2011/05/17(火) 20:44:22.30 ID:yYLQN11l
>>243
大胸筋、腹筋が致命的
大胸筋、腹筋が致命的
254 ：無記無記名：2011/05/17(火) 20:46:42.98 ID:KphAnnvU
腹筋は徐々にですがついてきてるみたいです。
ただ、一緒に脂肪もついてきてます
胸って外側から順番についていくもんなんですか？
内側に肉がないんですよね
ただ、一緒に脂肪もついてきてます
胸って外側から順番についていくもんなんですか？
内側に肉がないんですよね
255 ：無記無記名：2011/05/17(火) 20:48:25.78 ID:43XJp39d
体重59kgでチンニング加重10kgディップス加重15kgでしかやってませんが今のところ問題ありませんよ
チンニングスタンドは高くて買えませんでした
チンニングスタンドは高くて買えませんでした
256 ：無記無記名：2011/05/17(火) 20:49:50.50 ID:43XJp39d
257 ：無記無記名：2011/05/17(火) 20:52:23.78 ID:KphAnnvU
体重見た目より軽いんですね。
やっぱりこれですかｗｗｗｗｗｗ
思い切って買ってみます
あなたの身体をみるとやる気が沸いてきて勃起しそうです
やっぱりこれですかｗｗｗｗｗｗ
思い切って買ってみます
あなたの身体をみるとやる気が沸いてきて勃起しそうです
258 ：無記無記名：2011/05/17(火) 21:00:06.13 ID:uB/mL3hP
筋肉見たさに今日も来てしまった。
259 ：無記無記名：2011/05/17(火) 21:11:57.46 ID:KphAnnvU
ブルガリアンスクワット15キロ 10回×３
ダンベルスクワット15キロ 10回×３ 22.5キロ 5回×2
おわり
ダンベルスクワット15キロ 10回×３ 22.5キロ 5回×2
おわり
260 ：無記無記名：2011/05/17(火) 21:14:41.36 ID:jZe9S7YW
>>246
年明けくらいからダンベル中心の宅トレ
年明けくらいからダンベル中心の宅トレ
261 ：無記無記名：2011/05/17(火) 21:16:58.37 ID:uB/mL3hP
貧弱娘脱出のため１年ぶりに筋トレ再開。
筋トレした日はココに報告することにする。
筋トレした日はココに報告することにする。
262 ：無記無記名：2011/05/17(火) 21:30:19.90 ID:KphAnnvU
で、今日は？
これから一緒に頑張ろうぜ、三日坊主にならないようにな。
お互いに
これから一緒に頑張ろうぜ、三日坊主にならないようにな。
お互いに
263 ：無記無記名：2011/05/17(火) 21:36:07.55 ID:uB/mL3hP
264 ：無記無記名：2011/05/17(火) 21:39:36.87 ID:KphAnnvU
だからなんで腕立てで腹筋がガクブルするんだよｗｗｗｗｗｗ
とりあえずお疲れさま
とりあえずお疲れさま
265 ：無記無記名：2011/05/17(火) 21:41:17.61 ID:uB/mL3hP
手のひらと腹筋のダメージがすごいです。
腕立ての姿勢がまずつらい（笑）
腕立ての姿勢がまずつらい（笑）
266 ：無記無記名：2011/05/17(火) 21:43:32.27 ID:OSAU9D3i
体幹ができてないな
267 ：無記無記名：2011/05/17(火) 21:44:48.32 ID:uB/mL3hP
デスクワーカーですから・・・
通勤は自転車で坂道だらけの道走ってるんで下半身は強いんですけどね。
通勤は自転車で坂道だらけの道走ってるんで下半身は強いんですけどね。
268 ：無記無記名：2011/05/17(火) 21:46:35.43 ID:KphAnnvU
膝付きから始めたほうがいいんじゃない？
フォームができてなければの話だけど
フォームができてなければの話だけど
269 ：無記無記名：2011/05/17(火) 21:48:16.54 ID:uB/mL3hP
ほほう。息苦しいし膝つこうかな
膝つきだと楽だから数多くしてやる方がいいのですか？
膝つきだと楽だから数多くしてやる方がいいのですか？
270 ：無記無記名：2011/05/17(火) 21:51:57.00 ID:KphAnnvU
引き締めたいなら低負荷高回数
でかくしたいなら高負荷低回数
腹筋以外にも大胸筋も鍛えたいの？
でかくしたいなら高負荷低回数
腹筋以外にも大胸筋も鍛えたいの？
271 ：無記無記名：2011/05/17(火) 21:58:43.83 ID:uB/mL3hP
なるほど！！低負荷の方が精神的にも楽なので低負荷高回数にします！
胸がＤカップなのに肋骨が浮いてて不健康そうなのが嫌なんでプリッとした胸禁ほしいです。
胸がＤカップなのに肋骨が浮いてて不健康そうなのが嫌なんでプリッとした胸禁ほしいです。
272 ：無記無記名：2011/05/17(火) 22:02:07.78 ID:KphAnnvU
大胸筋で肋骨は隠れないよ。
多分
多分
273 ：無記無記名：2011/05/17(火) 22:03:01.65 ID:uB/mL3hP
胸の上の肋骨です。はと胸みたいになりたい
274 ：無記無記名：2011/05/17(火) 22:06:47.82 ID:KphAnnvU
そこなら大丈夫だ。
全くない状態なら高負荷の方がいいよ。
10回くらいで潰れるような負荷で
肩幅より少し広めのポジションでゆっくり下まで下ろしてゆっくり上げてごらん。
これだけでキツいプッシュアップができるから
全くない状態なら高負荷の方がいいよ。
10回くらいで潰れるような負荷で
肩幅より少し広めのポジションでゆっくり下まで下ろしてゆっくり上げてごらん。
これだけでキツいプッシュアップができるから
275 ：無記無記名：2011/05/17(火) 22:12:24.61 ID:uB/mL3hP
やってみました。
腕とお腹がカクカクプルプルフルフル・・・・（笑）
しばらく膝つきでこれやってみます。
腕とお腹がカクカクプルプルフルフル・・・・（笑）
しばらく膝つきでこれやってみます。
276 ：無記無記名：2011/05/17(火) 22:24:45.07 ID:KphAnnvU
いいアルビノエキスが出たみたいでｗｗｗ
焦らず気楽にやっていこうな
明日は筋肉痛に悩まされるだろうから少しでも和らげる為にもストレッチだけは忘れるなよ
焦らず気楽にやっていこうな
明日は筋肉痛に悩まされるだろうから少しでも和らげる為にもストレッチだけは忘れるなよ
277 ：無記無記名：2011/05/17(火) 22:28:51.31 ID:uB/mL3hP
お風呂でたっぷりストレッチしてきます。
ありがとうございます。
ありがとうございます。
278 ：無記無記名：2011/05/17(火) 22:31:43.49 ID:KphAnnvU
いってらっしゃい。
俺もクレアチンとプロテイン飲んでぼちぼち寝よう
俺もクレアチンとプロテイン飲んでぼちぼち寝よう
報告は報告スレいけやカスども
280 ：無記無記名：2011/05/17(火) 22:35:02.85 ID:uB/mL3hP
了解。報告スレ行きます
281 ：無記無記名：2011/05/17(火) 22:39:41.98 ID:KphAnnvU
失礼しましたゴリラ共
282 ：無記無記名：2011/05/18(水) 14:43:04.04 ID:muDKnVCg
ティシャツ着れなそう(笑)
178cm 71キロです。
どうでしょうか？
まだまだですよね。
胸の形きれいにしたい、、、
体でかくするため、食い過ぎで肥えすぎたので減量中です。75キロから65キロまで落として腹筋割る予定。
アドバイスお願いします、、、
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY8ruCBAw.jpg
どうでしょうか？
まだまだですよね。
胸の形きれいにしたい、、、
体でかくするため、食い過ぎで肥えすぎたので減量中です。75キロから65キロまで落として腹筋割る予定。
アドバイスお願いします、、、
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY8ruCBAw.jpg
284 ：無記無記名：2011/05/20(金) 19:31:32.83 ID:pw54NYb3
脚みじかっ
286 ：無記無記名：2011/05/20(金) 20:09:24.48 ID:P7gNjHj8
写メの撮り方だろうが下半身が貧相でバランス悪く見える
胸筋はたくましいね
有酸素運動と並行して脚＆体幹に重点をおいて鍛えるといいと思う
胸筋はたくましいね
有酸素運動と並行して脚＆体幹に重点をおいて鍛えるといいと思う
情けない脚
初心者スレで弛んだ体なのは当たり前だろ。
ましてや足が短いとか努力でどうにもならないことで
貶すのは人として醜いぞ。
ましてや足が短いとか努力でどうにもならないことで
貶すのは人として醜いぞ。
同意だけど
太りすぎだわ
太りすぎだわ
291 ：無記無記名：2011/05/21(土) 00:43:27.60 ID:eflnROZ3
胴の長さに嫉妬するわ
292 ：無記無記名：2011/05/21(土) 00:49:06.27 ID:TewVMKMp
まあ胴長って印象しかないわな
若いうちは胴長いほうが威圧感あってもてるかも
スーツ着るようになるとださいけど
スーツ着るようになるとださいけど
>若いうちは胴長いほうが威圧感あってもてるかも
君の予感？
まったく理解できん
君の予感？
まったく理解できん
予感てなんだよｗｗｗｗｗｗ
使い方いかれてやがるぜｗｗｗｗｗ
使い方いかれてやがるぜｗｗｗｗｗ
ご意見ありがとうございます(^o^)／
確かに下半身弱いです！
デッドリフトとスクワット苦手で、サボってましたがインストラクターに教えてもらって上半身と同じくらいの頻度でやってます！
ダイエットは今日、やっと70切りました！
あと脚が短く見えるのは、チンコがデカイからそう見えるだけです。
またアップします！
確かに下半身弱いです！
デッドリフトとスクワット苦手で、サボってましたがインストラクターに教えてもらって上半身と同じくらいの頻度でやってます！
ダイエットは今日、やっと70切りました！
あと脚が短く見えるのは、チンコがデカイからそう見えるだけです。
またアップします！
>>296
ならチンコうp
ならチンコうp
299 ：無記無記名：2011/05/21(土) 11:37:24.15 ID:eflnROZ3
どうみても短いっすｗｗｗｗｗｗ
この画像じゃ65になっても腹割れないだろｗ
この画像じゃ65になっても腹割れないだろｗ
A
どのくらい痩せたら腹われるんだろう、、
ダンベルベンチ 26キロ(減量前は28キロ)
デッドリフト 80キロ
スクワット 80キロ
×10×3
をメインでやってます。
減量でだんだんきつくなってきた。
有酸素運動は10キロを1時間
上半身、下半身、有酸素を2日おきのペースでやっています。
今、新しいロードバイク自分で組んでいるので、たくさん乗る予定。
これで痩せるかなー。
普段もピスト乗ってたけどブレーキついてないのでひかえてます。
食事は
朝プロテイン
昼食べない
夜 自炊 ご飯半分
トレーニング後 プロテイン
って感じです、、、
アドバイスプリーズ！！！
ダンベルベンチ 26キロ(減量前は28キロ)
デッドリフト 80キロ
スクワット 80キロ
×10×3
をメインでやってます。
減量でだんだんきつくなってきた。
有酸素運動は10キロを1時間
上半身、下半身、有酸素を2日おきのペースでやっています。
今、新しいロードバイク自分で組んでいるので、たくさん乗る予定。
これで痩せるかなー。
普段もピスト乗ってたけどブレーキついてないのでひかえてます。
食事は
朝プロテイン
昼食べない
夜 自炊 ご飯半分
トレーニング後 プロテイン
って感じです、、、
アドバイスプリーズ！！！
いくらなんでも食わなすぎじゃねーか？
アドバイスありがとうございます(^o^)／
有酸素は筋トレ後でも大丈夫ですか？
栄養足りないということて、昨晩の残りの水餃子焼きました。皮も餡も自作(^Д^)
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYrdH_Aww.jpg
有酸素は筋トレ後でも大丈夫ですか？
栄養足りないということて、昨晩の残りの水餃子焼きました。皮も餡も自作(^Д^)
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYrdH_Aww.jpg
305 ：無記無記名：2011/05/21(土) 16:20:46.32 ID:VFie+9UY
>>303に同意
極端な事はしない方がいいと思う
筋トレするなら飯は並み以上食うべき
空腹状態だと筋肉が分解されてエネルギーとして使われるから、トレの効率がめちゃ悪い
有酸素運動は朝起きて空腹状態のまますぐやると脂肪燃焼の効率がいい
(できれば筋肉の分解抑えるために水とＢＣＡＡ飲む)
もしくは夜無酸素運動やってプロテイン飲んだ後
有酸素運動後すぐ食事をすると吸収率が良く痩せにくいのでせめて３０分以上空けてからのがいい
人によって続けやすいスタイルがあるだろうが一個人の意見として参考になったら幸いです
極端な事はしない方がいいと思う
筋トレするなら飯は並み以上食うべき
空腹状態だと筋肉が分解されてエネルギーとして使われるから、トレの効率がめちゃ悪い
有酸素運動は朝起きて空腹状態のまますぐやると脂肪燃焼の効率がいい
(できれば筋肉の分解抑えるために水とＢＣＡＡ飲む)
もしくは夜無酸素運動やってプロテイン飲んだ後
有酸素運動後すぐ食事をすると吸収率が良く痩せにくいのでせめて３０分以上空けてからのがいい
人によって続けやすいスタイルがあるだろうが一個人の意見として参考になったら幸いです
>>304
グロ注意
グロ注意
>>308
ホモ注意
ホモ注意
>>308
お前を掘りたい
お前を掘りたい
>>308
これはホモ
これはホモ
>>305
非常にわかりやすいアドバイスありがとうございます(^o^)／
昨日、デットリフト、スクワットして、マシンで下半身追い込んだ後、トレッドミルで40分走ったのですが、ヘロヘロになりました。
ランシューを犬にダメにされてバッシュで走ってるのできっついです。
>>308
練馬区です、
今日の晩御飯
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY3_r7Aww.jpg
非常にわかりやすいアドバイスありがとうございます(^o^)／
昨日、デットリフト、スクワットして、マシンで下半身追い込んだ後、トレッドミルで40分走ったのですが、ヘロヘロになりました。
ランシューを犬にダメにされてバッシュで走ってるのできっついです。
>>308
練馬区です、
今日の晩御飯
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY3_r7Aww.jpg
ここ飯画像スレなのか？
初心者が画像をうぷするスレ
315 ：無記無記名：2011/05/22(日) 14:52:39.23 ID:bJY0oBPt
317 ：無記無記名：2011/05/22(日) 19:08:43.68 ID:DrlDmSmP
>>312
カロリーが極端に低そうな食事だな・・・
たんぱく質ちゃんと摂れてるか？
>>315
トレ開始前の画像が見たい
３ヶ月だと見た目が自他共に変化が確認できる目安だから
もし効果を実感してないのならトレ内容と食事内容を見直すべき！
カロリーが極端に低そうな食事だな・・・
たんぱく質ちゃんと摂れてるか？
>>315
トレ開始前の画像が見たい
３ヶ月だと見た目が自他共に変化が確認できる目安だから
もし効果を実感してないのならトレ内容と食事内容を見直すべき！
>>317
こんな体でもトレ始める前と比べると明らかにマシにはなりましたよ。
自分めちゃめちゃ骨細で脂肪も腹と顔にしかつかなくてかなりの暴飲暴食
するにもかかわらず服着てるとガリガリだから周りから「なんでそんなに
太らないんだ？」ってよく言われますが腹回りだけたっぷり脂肪あって他は
脂肪も筋肉もないいわゆる餓鬼体系なんですよ。なんで今は腹回りの脂肪
には目をつぶってひたすら体でかくすることを考えて有酸素はやらずに
ガンガン食ってトレしてます。今年の夏は諦めてますが来年の夏は脱いでも
恥ずかしくないくらいになれたらなと思ってます。
あとちょっと前にあまりに暑かったので上着脱いでＴシャツになった時に
周りのやつらに「なんかゴツくなった？二の腕とか肩甲骨のあたりが明らかに
でかくなってんだけど？」って言われた時は適当に太ったよって感じで流し
ましたが内心めちゃめちゃ嬉しかったですｗ
こんな体でもトレ始める前と比べると明らかにマシにはなりましたよ。
自分めちゃめちゃ骨細で脂肪も腹と顔にしかつかなくてかなりの暴飲暴食
するにもかかわらず服着てるとガリガリだから周りから「なんでそんなに
太らないんだ？」ってよく言われますが腹回りだけたっぷり脂肪あって他は
脂肪も筋肉もないいわゆる餓鬼体系なんですよ。なんで今は腹回りの脂肪
には目をつぶってひたすら体でかくすることを考えて有酸素はやらずに
ガンガン食ってトレしてます。今年の夏は諦めてますが来年の夏は脱いでも
恥ずかしくないくらいになれたらなと思ってます。
あとちょっと前にあまりに暑かったので上着脱いでＴシャツになった時に
周りのやつらに「なんかゴツくなった？二の腕とか肩甲骨のあたりが明らかに
でかくなってんだけど？」って言われた時は適当に太ったよって感じで流し
ましたが内心めちゃめちゃ嬉しかったですｗ
319 ：無記無記名：2011/05/22(日) 22:39:47.80 ID:DrlDmSmP
それは良かったｗ
トレーニー云々抜きにして一般的に普通な体型だと思うよ
また数ヶ月後にうｐして欲しい
成長楽しみにしてる＾＾
トレーニー云々抜きにして一般的に普通な体型だと思うよ
また数ヶ月後にうｐして欲しい
成長楽しみにしてる＾＾
320 ：無記無記名：2011/05/22(日) 22:52:25.10 ID:bJY0oBPt
ありがとうございます。また三ヶ月後ぐらいにでもうpできたらなとは思います。
トレする前の画像はないのですがトレ1ヶ月ぐらいのがあったので載っけてみます。色々と醜い画像ですがw
http://pita.st/n/ekrtxy02
トレする前の画像はないのですがトレ1ヶ月ぐらいのがあったので載っけてみます。色々と醜い画像ですがw
http://pita.st/n/ekrtxy02
>>321
グロ注意
グロ注意
くそわろたww
325 ：無記無記名：2011/05/23(月) 01:13:02.59 ID:jvLdqICi
326 ：無記無記名：2011/05/23(月) 01:14:01.15 ID:1N2ngJl8
>>325
魚眼レンズかよｗ
魚眼レンズかよｗ
327 ：無記無記名：2011/05/24(火) 23:50:38.74 ID:laF0wVnX
リバースリストカールは７㌔くらいでも１０回やったらキツイ
前腕太くしたいけど
前腕太くしたいけど
ダイエット板で自慢してもつまんねーから貼っとくわw
お前ら愚民は見習えよ！
http://imepic.jp/20110522/253990
神腹
http://imepic.jp/20110522/268220
神脚
お前ら愚民は見習えよ！
http://imepic.jp/20110522/253990
神腹
http://imepic.jp/20110522/268220
神脚
なんちゅう安産体型や
>>328
ダイエット板池
ダイエット板池
何か羽化したばかりのセミみたいな白さだな
ホルマリン漬けされて脱色したナナフシ
333 ：無記無記名：2011/05/26(木) 06:07:49.00 ID:vOxs5Jqo
334 ：無記無記名：2011/05/26(木) 09:02:50.09 ID:dv/ktqge
うん。入ってる。
勢いなくなってきたねー。
336 ：無記無記名：2011/05/29(日) 21:30:37.30 ID:lLYrjx6x
プルオーバーって何㌔でやってる？今日初めてやろうと思い10㌔でやろうとしたら下に引きずり落ちそうになって８㌔に変えたｗ
プルオーバースレ見たらみんな30㌔とかでやっててびびった…
プルオーバースレ見たらみんな30㌔とかでやっててびびった…
337 ： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 ：2011/05/29(日) 22:18:22.51 ID:nz41VQFp
俺はベンチプレスやるみたいに寝転がって26kgやってます。
338 ：無記無記名：2011/05/30(月) 13:36:33.90 ID:447Nfz0Z
それって片手26㌔？
339 ： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 ：2011/05/30(月) 13:42:30.98 ID:tfYqHYYV
いんや両手ですよー。
http://bbs.2ch2.net/freedom_uploader/?m=img&q=../freedom_uploader/img/1241237237/0121.JPG
すいません。
このだらしない体で、1ヶ月後に以下のようなことが出来るようにならなければいけなくなりました。
腹筋30回（三十秒以内）と、
腕立て25回（3秒で一回ゆっくりやるきついやつ）
＆腕立ての最後の一回が腕を曲げた状態で30秒停止できるようにするには
どのようなトレーニングをしたら良いでしょうか・・・・やっぱり無理でしょうかね・・・
一日1時間くらい時間を取れます。大掛かりな器具を買う財力はありません。ダンベルくらいなら買えます。
筋トレに詳しい方お願いします・・・
754 ：無記無記名：2011/05/29(日) 23:22:01.51 ID:m0VphpOK
ちなみに、今のところ腹筋は30秒で10回しかできません。
最後の2回くらいはもう、どうにかぎりぎり上がる状態です。
腕立ては12回しかできません・・・
体重６８
身長167
体脂肪率はおそらく２０％以上は確実にあります・・・
まずは体重を減らすべきか、筋トレに専念すべきか悩んでいます。
すいません。
このだらしない体で、1ヶ月後に以下のようなことが出来るようにならなければいけなくなりました。
腹筋30回（三十秒以内）と、
腕立て25回（3秒で一回ゆっくりやるきついやつ）
＆腕立ての最後の一回が腕を曲げた状態で30秒停止できるようにするには
どのようなトレーニングをしたら良いでしょうか・・・・やっぱり無理でしょうかね・・・
一日1時間くらい時間を取れます。大掛かりな器具を買う財力はありません。ダンベルくらいなら買えます。
筋トレに詳しい方お願いします・・・
754 ：無記無記名：2011/05/29(日) 23:22:01.51 ID:m0VphpOK
ちなみに、今のところ腹筋は30秒で10回しかできません。
最後の2回くらいはもう、どうにかぎりぎり上がる状態です。
腕立ては12回しかできません・・・
体重６８
身長167
体脂肪率はおそらく２０％以上は確実にあります・・・
まずは体重を減らすべきか、筋トレに専念すべきか悩んでいます。
341 ：無記無記名：2011/05/30(月) 14:16:19.45 ID:SwolBBD1
>>340 次から
http://bbs.2ch2.net/freedom_uploader/?m=img&q=../freedom_uploader/img/1241237237/0121.JPG
↓こう貼ってくれよ
http://bbs.2ch2.net/freedom_uploader/img/1241237237/0121.JPG
http://bbs.2ch2.net/freedom_uploader/?m=img&q=../freedom_uploader/img/1241237237/0121.JPG
↓こう貼ってくれよ
http://bbs.2ch2.net/freedom_uploader/img/1241237237/0121.JPG
343 ：無記無記名：2011/05/30(月) 14:38:52.00 ID:O2v7B3Tm
俺は運動経験ない人はまず走る事からだと思ってる。
と言うわけで走ってみ。
と言うわけで走ってみ。
>>341
すいません。初めてデジカメからパソコンに画像移したから良くわかりませんでした
>>342
年齢は27です
運動暦はほとんどなく、生涯で走った距離も多分５０キロ未満だと思う・・・
腹筋のやり方はこれです。
http://www.mext.go.jp/a_menu/sports/stamina/05030101/003.pdf
でも練習する相手がいないので本番まで一人で練習です。
すいません。初めてデジカメからパソコンに画像移したから良くわかりませんでした
>>342
年齢は27です
運動暦はほとんどなく、生涯で走った距離も多分５０キロ未満だと思う・・・
腹筋のやり方はこれです。
http://www.mext.go.jp/a_menu/sports/stamina/05030101/003.pdf
でも練習する相手がいないので本番まで一人で練習です。
346 ： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 ：2011/05/30(月) 15:28:02.72 ID:tfYqHYYV
>>345
俺も初心者だからいいアドバイスあげれないけど、俺なら高重量低レップの筋肥大トレみたいにして間にうでてと腹筋いれるかな。
中三日で筋肉痛とれるなら中二日で腕立ていれてまた筋肥大トレして。
で最後の週はひたすら腕立てアンド腹筋
俺も初心者だからいいアドバイスあげれないけど、俺なら高重量低レップの筋肥大トレみたいにして間にうでてと腹筋いれるかな。
中三日で筋肉痛とれるなら中二日で腕立ていれてまた筋肥大トレして。
で最後の週はひたすら腕立てアンド腹筋
>>345
おれなんて普通の腕立て一回しかできなくて、斜め腕立てからスタートだぜｗ
ダンベルプレス10キロ10回ギリギリからスタートして6ヶ月で25キロまで来た。
まだまだだけど、少なくともやってれば伸びるってのが分かって今はトレが楽しい
おれなんて普通の腕立て一回しかできなくて、斜め腕立てからスタートだぜｗ
ダンベルプレス10キロ10回ギリギリからスタートして6ヶ月で25キロまで来た。
まだまだだけど、少なくともやってれば伸びるってのが分かって今はトレが楽しい
最初はぐあーっと伸びるけど、それでも30回まで行くかなー
ちなみに筋トレ開始以来俺がずっとエクセルでつけている記録を読み返すと、
11月1日に斜め腕立て（机に手をついて）15回、11回、10回からスタート
12月1日はプッシュアップバーで普通の腕立て20回,15回,12回となってるな
ちなみに筋トレ開始以来俺がずっとエクセルでつけている記録を読み返すと、
11月1日に斜め腕立て（机に手をついて）15回、11回、10回からスタート
12月1日はプッシュアップバーで普通の腕立て20回,15回,12回となってるな
あ、腕立ては25回か、失礼
みんなありがとう。腹筋を足でやる裏技も聞いたことだし、とりあえず今日は走りこみしてきた。
１．５キロ走って、５００メートルを横っ飛びした。ここでゲロ吐きそうになって、５分休憩。
帰りの２キロも走る予定だったが横っ飛びで瀕死になったので、歩いて帰ってきた。
腕立ては７回を３回。腹筋は１０回を２回。これが今日の限界だった。
まず筋力と体重が全くつりあってないことが判明しました。
明日は早朝から減量も兼ねて３０キロくらい歩いて、その後筋トレします。
１．５キロ走って、５００メートルを横っ飛びした。ここでゲロ吐きそうになって、５分休憩。
帰りの２キロも走る予定だったが横っ飛びで瀕死になったので、歩いて帰ってきた。
腕立ては７回を３回。腹筋は１０回を２回。これが今日の限界だった。
まず筋力と体重が全くつりあってないことが判明しました。
明日は早朝から減量も兼ねて３０キロくらい歩いて、その後筋トレします。
354 ：無記無記名：2011/05/30(月) 23:07:13.55 ID:1Omt5EF0
ここに同じような奴がいて安心したわ。俺も三頭筋が弱いせいか腕立て出来ないからな。
今度10キロダンベル買って二頭筋から付けていこうと思うんだが、やっぱ三頭筋も付けないとバランス悪いよな…腕立て以外でいいトレーニング法ないかな
今度10キロダンベル買って二頭筋から付けていこうと思うんだが、やっぱ三頭筋も付けないとバランス悪いよな…腕立て以外でいいトレーニング法ないかな
355 ：無記無記名：2011/05/30(月) 23:35:54.21 ID:447Nfz0Z
500m横っ飛び想像したらワロタｗ
あんまり気張り過ぎると続かんぞｗ
358 ：無記無記名：2011/05/31(火) 20:44:34.27 ID:AwHwHfIU
今日は仕事帰りにあんまり人が来ない運動公園に行って懸垂してきた。合計30回やった。
ジムに行かない日は行こうと思う。
ジムに行かない日は行こうと思う。
http://bbs.2ch2.net/freedom_uploader/img/1241237237/0130.JPG
今日はガチで２３キロ歩き６キロ走りました。
折り返し地点に二郎があったから食べてしまったが・・・・
１０キロくらい歩いたところで、服に乳首がすれてヒリヒリし始めた。なかなか苦しい・・・
ところが、２０キロくらいあるいたら、乳首なんてどうでも良いくらい足の裏の皮が痛くて死にそうでした。
家に帰って気が抜けた瞬間、太ももの裏に激痛が・・・そして１分おきに足の筋肉痛が激しくなってきてる。
今日は腹筋は１０回×２
腕立ては７回×２
体重は水を１リットル飲んだり二郎を食べたけど変わらず。
少なくとも二郎がなかったら１キロくらいは痩せてたと思うと悔しい。
写真取ったけど体型も変わらずだしなぁ。
今日はガチで２３キロ歩き６キロ走りました。
折り返し地点に二郎があったから食べてしまったが・・・・
１０キロくらい歩いたところで、服に乳首がすれてヒリヒリし始めた。なかなか苦しい・・・
ところが、２０キロくらいあるいたら、乳首なんてどうでも良いくらい足の裏の皮が痛くて死にそうでした。
家に帰って気が抜けた瞬間、太ももの裏に激痛が・・・そして１分おきに足の筋肉痛が激しくなってきてる。
今日は腹筋は１０回×２
腕立ては７回×２
体重は水を１リットル飲んだり二郎を食べたけど変わらず。
少なくとも二郎がなかったら１キロくらいは痩せてたと思うと悔しい。
写真取ったけど体型も変わらずだしなぁ。
頑張りだけはすごいが膝痛めてリタイヤだぞｗ
身体壊すと後々大変なんだけどな
身体壊すと後々大変なんだけどな
ありがとうでつ。
明日は体がうごか無そうなので、ストレッチというのもやってみます。
生まれてから一度も立位体前屈で床を触ったことがないのでorz
明日は体がうごか無そうなので、ストレッチというのもやってみます。
生まれてから一度も立位体前屈で床を触ったことがないのでorz
>>359
汚らしい。
汚らしい。
そんだけ頑張れてなぜ二郎食うんだ？まあ俺もさっき食ってきたがｗ
あと煽りとかじゃなくこの板よりダイエット板行った方がいんじゃね？
あと煽りとかじゃなくこの板よりダイエット板行った方がいんじゃね？
そんなに一気に走るより、毎日10キロ歩く方がいいと思う、、、ランニングの距離をだんだん多くして距離を伸ばすといいかと。。
今晩、念入りにストレッチしないと、寝てるときこむら返りで悶絶するよ。
今晩、念入りにストレッチしないと、寝てるときこむら返りで悶絶するよ。
筋肉痛やら脚の痛みで動けず終了
消費カロリー1200～1300kcalだと、二郎一杯でチャラだな。ｗ
368 ：無記無記名：2011/06/01(水) 12:44:14.89 ID:dwUb1fos
お財布は置いて行かないと…。
369 ：無記無記名：2011/06/01(水) 12:48:13.36 ID:oZppiKRW
馬鹿すぎて涙出てきた…。
脂質と炭水化物のかたまりだろあれ。
脂質と炭水化物のかたまりだろあれ。
370 ：無記無記名：2011/06/01(水) 12:54:52.30 ID:DQGAv5BZ
エアロバイク一択
371 ：無記無記名：2011/06/01(水) 14:25:37.78 ID:2QICaXfX
毎日水泳10kmしてるけど消費カロリーどれくらい？
温水じゃなく冷水で
温水じゃなく冷水で
372 ： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 ：2011/06/01(水) 15:03:55.47 ID:a0FRUap4
今日やったトレ
ダンベルプレス
16㌔10 10
18㌔10 10 9
ダンベルフライ
14㌔10 8 8
ダンベルカール
10㌔12 10
ショルダープレス
10㌔10 15
12㌔8
リストカール10㌔、リバースリストカール7㌔
プルオーバー
片手8㌔ずつ8 8 8
その他腹筋、マシントレーニングを少々
ダンベルを使ったトレーニングが好きです。
ダンベルプレス
16㌔10 10
18㌔10 10 9
ダンベルフライ
14㌔10 8 8
ダンベルカール
10㌔12 10
ショルダープレス
10㌔10 15
12㌔8
リストカール10㌔、リバースリストカール7㌔
プルオーバー
片手8㌔ずつ8 8 8
その他腹筋、マシントレーニングを少々
ダンベルを使ったトレーニングが好きです。
374 ： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 ：2011/06/01(水) 22:05:05.21 ID:lte2GpSh
376 ： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 ：2011/06/01(水) 22:12:54.78 ID:lte2GpSh
377 ：無記無記名：2011/06/01(水) 22:15:36.69 ID:dwUb1fos
>>376
ここじゃダメですかね？ここは似たようなスペックの人が多いので励みになるんですが。
ここじゃダメですかね？ここは似たようなスペックの人が多いので励みになるんですが。
>>377
スレタイ
スレタイ
四日目
http://bbs.2ch2.net/freedom_uploader/img/1241237237/0132.JPG
昨日は８キロ歩いて、筋トレは忍法長さんの言うとおり休憩しつつ目標回数までやった。
今日はトレーニングセンターに行って自転車マシソ１０分、ランニングマシソ３０分
クロスカントリーマシソ２０分、腕立て腹筋２０分、柔軟、それと、なんか初めて筋トレのマシン使った。
全然できなかったから次が楽しみだよ。
ただ体は全然変わらないね・・・まあ体が変わらなかったとしても、腕立てと腹筋ができればいいんだけど・・・
それと、反復横とびも加わったみたい。明日から練習に取り入れるわﾉｼ
てか黒人とかいたけどやばすぎ。お前らみんなあんなのかよｗｗｗｗｗｗｗｗ
http://bbs.2ch2.net/freedom_uploader/img/1241237237/0132.JPG
昨日は８キロ歩いて、筋トレは忍法長さんの言うとおり休憩しつつ目標回数までやった。
今日はトレーニングセンターに行って自転車マシソ１０分、ランニングマシソ３０分
クロスカントリーマシソ２０分、腕立て腹筋２０分、柔軟、それと、なんか初めて筋トレのマシン使った。
全然できなかったから次が楽しみだよ。
ただ体は全然変わらないね・・・まあ体が変わらなかったとしても、腕立てと腹筋ができればいいんだけど・・・
それと、反復横とびも加わったみたい。明日から練習に取り入れるわﾉｼ
てか黒人とかいたけどやばすぎ。お前らみんなあんなのかよｗｗｗｗｗｗｗｗ
http://bbs.2ch2.net/freedom_uploader live2chだと画像表示されんでいかん
そんな数日で身体なんて変わらないから、少なくとも1ヶ月単位でがっかりしたり喜んだりしろよｗ
383 ：無記無記名：2011/06/02(木) 21:59:52.04 ID:vVvyqetB
>>380
一日の食事メニューはどんな感じ？
一日の食事メニューはどんな感じ？
>>381
ちょっと高度すぎてよく解らん
>>382
そうか・・・なんか昔、外人が８０日間毎日写真取り続けて動画にしたのがあった気がするんだけど
毎日変わってるくさかったんだよね・・・
>>383
昨日
朝 大豆肉の炒め物 納豆ご飯
昼 ざるそば大盛り
夜 大根の煮物 納豆ご飯 豆腐
今日
朝 カレーライス
昼 そばがきを入れたカレー
夜 普通の豆腐・厚揚げ・納豆ご飯
食べてるものは健康的なんだけど、結構量が多いかも試練
ちょっと高度すぎてよく解らん
>>382
そうか・・・なんか昔、外人が８０日間毎日写真取り続けて動画にしたのがあった気がするんだけど
毎日変わってるくさかったんだよね・・・
>>383
昨日
朝 大豆肉の炒め物 納豆ご飯
昼 ざるそば大盛り
夜 大根の煮物 納豆ご飯 豆腐
今日
朝 カレーライス
昼 そばがきを入れたカレー
夜 普通の豆腐・厚揚げ・納豆ご飯
食べてるものは健康的なんだけど、結構量が多いかも試練
野菜食えよｗ
それとカロリー計算は絶対しろ
それとカロリー計算は絶対しろ
朝からカレーかよｗ
イチローディスってんの？
今は食ってないらしいけど
今は食ってないらしいけど
ちょっとさ、それよりもたった今彼女に振られて死にたい
叫びたいよ・・・・・・・・・・
苦しい。叫びたい。助けてくれああああああああああああああああああああああああああああ
スレ違いすまん
叫びたいよ・・・・・・・・・・
苦しい。叫びたい。助けてくれああああああああああああああああああああああああああああ
スレ違いすまん
スマンまじでそれどころじゃないわ
今まで一度もすきって言ってくれなかったのに、最後だけ「ほんとは好きだった。これからの人生がんばってね。」とか言われて死にたい。
オワタ。まじでおわた。
今なら腕立て３０回できそうな気がする。この苦しさをエネルギーに変えるﾉｼ
今まで一度もすきって言ってくれなかったのに、最後だけ「ほんとは好きだった。これからの人生がんばってね。」とか言われて死にたい。
オワタ。まじでおわた。
今なら腕立て３０回できそうな気がする。この苦しさをエネルギーに変えるﾉｼ
かわいそうなオレ
>>384
炭水化物を半分にしてオカズ（主に野菜）で腹を膨らます。あとプロテイン飲んでおくと、腹減らない
炭水化物を半分にしてオカズ（主に野菜）で腹を膨らます。あとプロテイン飲んでおくと、腹減らない
超初心者です
筋トレしてれば体重増えます？
筋トレしてれば体重増えます？
394 ： 忍法帖【Lv=5,xxxP】 ：2011/06/03(金) 14:12:06.93 ID:9wVg2e5K
>>393 うん。でも最初無理でも食って胃を大きくしてね。
食べた以上カロリー消費してちゃ絶対増えんよ
食べた以上カロリー消費してちゃ絶対増えんよ
396 ：無記無記名：2011/06/03(金) 19:25:24.90 ID:Es7tzq3Y
>>392
野菜か。なかなか難しそうだけど摂取するようにしてみるわ。
プロテインは金色のザﾊﾞｽがアマゾソからさっき届いたので、一日３杯飲むことにした。
今日は自転車で47キロ走ってきた。30キロ地点でベンチに座ったら３０分くらい寝てしまった。体力なさ杉オワタでつ
後は筋トレとストレッチして、今日の体をうｐする。なんか体系は全然変わらんが、心なしか脂肪がやわらかくなったような気がしてきたわ。
野菜か。なかなか難しそうだけど摂取するようにしてみるわ。
プロテインは金色のザﾊﾞｽがアマゾソからさっき届いたので、一日３杯飲むことにした。
今日は自転車で47キロ走ってきた。30キロ地点でベンチに座ったら３０分くらい寝てしまった。体力なさ杉オワタでつ
後は筋トレとストレッチして、今日の体をうｐする。なんか体系は全然変わらんが、心なしか脂肪がやわらかくなったような気がしてきたわ。
397 ：無記無記名：2011/06/03(金) 19:29:36.79 ID:Es7tzq3Y
ガリの場合、まず筋肉つけるために食いまくらないとだめだから、
わかっててしかも食いたいわけじゃないのに、食ってお腹がでてくるんだぜ
わかっててしかも食いたいわけじゃないのに、食ってお腹がでてくるんだぜ
399 ：無記無記名：2011/06/03(金) 20:50:43.39 ID:4+ABPVlz
400 ：無記無記名：2011/06/03(金) 21:32:50.59 ID:Es7tzq3Y
この前会社辞めて市役所とか警察とか消防の試験受けまくってるぜ
学科で通ってもピザが原因で落とされたら悲しいからな。
学科で通ってもピザが原因で落とされたら悲しいからな。
>>400
何か良く分からないけど頑張れよ！会社辞めてまで試験受けてんだからマジなんだろ？
諦めなければ絶対、大丈夫だ！結果は駄目でもその努力した過程は残る！だから頑張れ！！
シコシコオナニー気持ち良い
何か良く分からないけど頑張れよ！会社辞めてまで試験受けてんだからマジなんだろ？
諦めなければ絶対、大丈夫だ！結果は駄目でもその努力した過程は残る！だから頑張れ！！
シコシコオナニー気持ち良い
402 ：無記無記名：2011/06/04(土) 00:32:40.88 ID:DzYuBeyH
>>401
ありがとう。
ツユツユ才メ二ー気持ち良いが印象に残りますた
今日は腕立て１５回できたわ。腹筋もふつうに１５回できた。
あとさっきもう一度４キロ歩き、１キロ走ってきた。
全然体かわらねーよチクショー
５日目
http://bbs.2ch2.net/freedom_uploader/img/1169728249/0851.JPG
ありがとう。
ツユツユ才メ二ー気持ち良いが印象に残りますた
今日は腕立て１５回できたわ。腹筋もふつうに１５回できた。
あとさっきもう一度４キロ歩き、１キロ走ってきた。
全然体かわらねーよチクショー
５日目
http://bbs.2ch2.net/freedom_uploader/img/1169728249/0851.JPG
403 ：無記無記名：2011/06/04(土) 03:18:34.37 ID:uDQB5YJz
そりゃそんなに簡単に身体が変わるなら、世の中にだらしない身体の奴はいないはず
404 ：無記無記名：2011/06/04(土) 03:31:19.49 ID:DHPiC8nL
脂肪があるってことは筋肉も当然ある
筋肉増やして基礎代謝あげて、食事をたんぱく質多め、カーボ少な目にする
カロリーはあんまり気にしなくていい。2200ぐらいは欲しい感じ。
2200をカーボ少なめで取るのは結構大変
ひとまず有酸素をやめて
デクラインの腕立て（足を椅子の上などにあげてやる）
スクワット（バーベルを推奨するけど、無いまたはできなければ自重でもOK。
自重スクワットをやるときはかならず手は頭の後ろで肘は目線は絶対に上、お尻がふくらはぎまでつくぐらいまで降ろす）
ランジウォーク
腰を曲げないこと
ひとまずこれぐらいからはじめたらいいと思う
筋肉増やして基礎代謝あげて、食事をたんぱく質多め、カーボ少な目にする
カロリーはあんまり気にしなくていい。2200ぐらいは欲しい感じ。
2200をカーボ少なめで取るのは結構大変
ひとまず有酸素をやめて
デクラインの腕立て（足を椅子の上などにあげてやる）
スクワット（バーベルを推奨するけど、無いまたはできなければ自重でもOK。
自重スクワットをやるときはかならず手は頭の後ろで肘は目線は絶対に上、お尻がふくらはぎまでつくぐらいまで降ろす）
ランジウォーク
腰を曲げないこと
ひとまずこれぐらいからはじめたらいいと思う
405 ：無記無記名：2011/06/04(土) 04:55:16.67 ID:1HW/sI3i
ﾉｼ
今日も昨日と同じコースを自転車で行ってきた。47キロ。
右ひざが痛くなってきた。ちょうど404氏の有酸素やめる説が書き込まれてたので明日は有酸素は休養する。
なんか、さっきついでに体脂肪計買ってきたけど、
体重は順調に減ってるみたいで66.7、体脂肪が17％って出た。体脂肪１７でこの体はありえん。
やっぱり足だけのじゃなくて、足と手で測る体重計買えばよかったかも。高いからどの道ニートには買えないがｗ
今日の筋トレは腕立てをいつものと、ベッドに足乗っけてやるやつもやってみるわ。
少し落ち着いたらまたうｐしてみる。
食事は毎日納豆とか豆腐とか食べてるからたんぱく質大目だと思うんだが、もっとササミ系とか増やさなければいけないのかな。
俺は肉が嫌いだからカレーに入ってる肉とかも全部犬に上げてるんだがｗもう十五年くらいｗ
今日も昨日と同じコースを自転車で行ってきた。47キロ。
右ひざが痛くなってきた。ちょうど404氏の有酸素やめる説が書き込まれてたので明日は有酸素は休養する。
なんか、さっきついでに体脂肪計買ってきたけど、
体重は順調に減ってるみたいで66.7、体脂肪が17％って出た。体脂肪１７でこの体はありえん。
やっぱり足だけのじゃなくて、足と手で測る体重計買えばよかったかも。高いからどの道ニートには買えないがｗ
今日の筋トレは腕立てをいつものと、ベッドに足乗っけてやるやつもやってみるわ。
少し落ち着いたらまたうｐしてみる。
食事は毎日納豆とか豆腐とか食べてるからたんぱく質大目だと思うんだが、もっとササミ系とか増やさなければいけないのかな。
俺は肉が嫌いだからカレーに入ってる肉とかも全部犬に上げてるんだがｗもう十五年くらいｗ
408 ： 忍法帖【Lv=6,xxxP】 ：2011/06/04(土) 18:32:38.53 ID:9XK5y3/T
誤変換多すぎｗ
俺みたいな自転車好きはマッチョになるのは限界ありますかね？
411 ： 忍法帖【Lv=6,xxxP】 ：2011/06/04(土) 20:35:46.24 ID:gnkOEMK5
>>410
自転車かついでスクワットすればいいんじゃね？
自転車かついでスクワットすればいいんじゃね？
>>411
ロードバイクなので10台以上かつがないと100キロになりません。
ロードバイクなので10台以上かつがないと100キロになりません。
世界トップクラスなランス・アームストロングもそこそこ良い体してたような
気がしたし、アマチュアレベルのサイクリストなら両立も出来るんじゃねーの？
アブアブアブ
気がしたし、アマチュアレベルのサイクリストなら両立も出来るんじゃねーの？
アブアブアブ
誰かわからないが世界的なアスリートだったら競技に関わらず皆ほとんどウエイト＆プロテインやってるだろｗ
2010年11月1日
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1307329111719o.jpg
2011年6月1日
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1307329142293o.jpg
筋トレ始めて約半年、177cm58kgからスタートして、ようやくBMI22の標準体重まで
きました。 このスレ的には全然ですが…
胸の中央に筋肉がつかないんですよね。。
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1307329111719o.jpg
2011年6月1日
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1307329142293o.jpg
筋トレ始めて約半年、177cm58kgからスタートして、ようやくBMI22の標準体重まで
きました。 このスレ的には全然ですが…
胸の中央に筋肉がつかないんですよね。。
417 ：無記無記名：2011/06/06(月) 15:42:17.31 ID:FveXUrbi
418 ：無記無記名：2011/06/06(月) 23:00:42.25 ID:qt3oefA+
>>415
いいなあ
てか最初からマッチョじゃんうらやましい
７日目
http://bbs.2ch2.net/freedom_uploader/img/1259996368/0038.JPG
漏れはぜんぜん変わらんぜよ
いいなあ
てか最初からマッチョじゃんうらやましい
７日目
http://bbs.2ch2.net/freedom_uploader/img/1259996368/0038.JPG
漏れはぜんぜん変わらんぜよ
>>419
は？キチガイいいかげんにしろ
は？キチガイいいかげんにしろ
一週間で変わるかｗ
422 ： 忍法帖【Lv=7,xxxP】 ：2011/06/07(火) 01:57:54.16 ID:3fPOBZaY
消すの早いがな。
423 ：無記無記名：2011/06/07(火) 02:27:41.71 ID:dzHkEIxk
累積１年未満でもいいんかな
デブ注意
2010.4 パス110
http://uproda.2ch-library.com/3866509hy/lib386650.jpg
2010.12 パス80
http://uproda.2ch-library.com/386653JGP/lib386653.jpg
デブ注意
2010.4 パス110
http://uproda.2ch-library.com/3866509hy/lib386650.jpg
2010.12 パス80
http://uproda.2ch-library.com/386653JGP/lib386653.jpg
424 ：無記無記名：2011/06/07(火) 07:11:24.77 ID:+tSt2fnL
>>423これは劇的だね
425 ： 忍法帖【Lv=7,xxxP】 ：2011/06/07(火) 07:37:17.01 ID:3fPOBZaY
変わるもんだねー。
さらに一年後が楽しみだね。
さらに一年後が楽しみだね。
変わるんだな人間てのは
429 ：無記無記名：2011/06/07(火) 13:07:44.30 ID:Mi1bS+ib
ビフォアとアフターが逆じゃないのか
430 ：無記無記名：2011/06/08(水) 21:05:32.51 ID:f5Zg/Fj8
前にも晒したことあるのだけど腹筋が気になって…
もともと人の腹筋が左右対称なことが多いらしいってのは分かるんだけど
それ以前に左側の下部分だけまったく浮き出てきてない気が…
まだ大して筋肉自体ついてないけれどこのまま続けたらちゃんと腹筋全体が出てくるのだろうか？
無意識に鍛え方が偏ってるのかな？それともただの気にしすぎ？
あ、トレ歴は2か月です。腹筋以外にもどこか気になる箇所あったらアドバイスお願いします
http://imepic.jp/20110608/758190
もともと人の腹筋が左右対称なことが多いらしいってのは分かるんだけど
それ以前に左側の下部分だけまったく浮き出てきてない気が…
まだ大して筋肉自体ついてないけれどこのまま続けたらちゃんと腹筋全体が出てくるのだろうか？
無意識に鍛え方が偏ってるのかな？それともただの気にしすぎ？
あ、トレ歴は2か月です。腹筋以外にもどこか気になる箇所あったらアドバイスお願いします
http://imepic.jp/20110608/758190
よくよく見ると左側の腹筋の方が小さいっぽい
鍛え方よりも形の問題かも？
鍛え方よりも形の問題かも？
まだ気にしなくていいよ
迷わず行けよ
行けばわかるさ
迷わず行けよ
行けばわかるさ
433 ： 忍法帖【Lv=9,xxxP】 ：2011/06/08(水) 22:19:05.64 ID:XCh7UbDt
>>430に嫉妬しちゃう俺は万年増量期
434 ：無記無記名：2011/06/08(水) 22:53:07.42 ID:/BSczUWr
先日会社の人に○○君最近胸がモリモリだけど筋トレでもしてんの？って言われた。嬉しかった～！
自分では成果出てんのかどうか分からなかったけど他人から言われると自信になるなぁ
自分では成果出てんのかどうか分からなかったけど他人から言われると自信になるなぁ
435 ：無記無記名：2011/06/08(水) 23:55:18.11 ID:f5Zg/Fj8
なるほど…まだ２か月ちょいで気にしすぎですかね
確かによくよく見たら左下だけ腹筋の面積が小さい感じですね
どうもです
確かによくよく見たら左下だけ腹筋の面積が小さい感じですね
どうもです
同じく会社で最近ふんわりしてるねって言われてちょっと微妙…
ただ太ったねとは言われていないのでまだいいのかもしれない。
モチベーション維持して、お互いにがんばりましょ！
ただ太ったねとは言われていないのでまだいいのかもしれない。
モチベーション維持して、お互いにがんばりましょ！
他人に言われると嬉しいよね。
真夏までまだあと少しだけ時間はある！堂々と腕出せるようにお互い頑張りましょう！
真夏までまだあと少しだけ時間はある！堂々と腕出せるようにお互い頑張りましょう！
438 ： 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 ：2011/06/12(日) 09:44:03.07 ID:9EEL5NSl
三ヶ月ごとの貼ってみる
http://imepic.jp/20110612/347680
http://imepic.jp/20110612/349520
http://imepic.jp/20110612/349640
ガリですいません
http://imepic.jp/20110612/347680
http://imepic.jp/20110612/349520
http://imepic.jp/20110612/349640
ガリですいません
439 ：無記無記名：2011/06/12(日) 09:53:57.85 ID:aCydrDDb
>>438
広背筋の発達具合が半端ないね
広背筋の発達具合が半端ないね
440 ： 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 ：2011/06/12(日) 10:07:46.80 ID:9EEL5NSl
もうガリじゃないよ
腰なんてたっぷり肉付いてるじゃん
腰なんてたっぷり肉付いてるじゃん
脂肪もバルクのうちか。。
443 ： 忍法帖【Lv=6,xxxP】 ：2011/06/12(日) 14:12:31.72 ID:g33dIju7
445 ： 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 ：2011/06/12(日) 16:50:12.89 ID:9EEL5NSl
本格的に筋トレやり始めて一年ぐらいです。
写真は相方に撮ってもらってます。
写真は相方に撮ってもらってます。
髪型ださっ
かなりオタクくさいな
顔も丸そうだ
かなりオタクくさいな
顔も丸そうだ
447 ： 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 ：2011/06/12(日) 18:47:18.84 ID:9EEL5NSl
448 ：無記無記名：2011/06/12(日) 21:44:44.11 ID:e51B/CAw
彼女の撮ってもらってるの？うらやま…
449 ： 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 ：2011/06/12(日) 21:46:00.73 ID:9EEL5NSl
450 ：無記無記名：2011/06/12(日) 22:27:38.67 ID:ONRyFlVc
細身を理想とする日本の女に、峰不二子やスーパードクターＫの良さは分からんから気にするな
451 ： 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 ：2011/06/12(日) 22:37:03.88 ID:9EEL5NSl
二週間経ったのに全然体の見た目が変わらないでつ・・・
二週間で変わってたまるか
456 ： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 ：2011/06/13(月) 02:53:11.25 ID:zJGW5NYr
いいと思うよ
457 ：無記無記名：2011/06/13(月) 16:40:25.82 ID:JUZeF3e6
458 ：無記無記名：2011/06/13(月) 16:46:14.66 ID:F56xixFg
459 ：無記無記名：2011/06/13(月) 16:46:38.66 ID:F56xixFg
460 ：無記無記名：2011/06/13(月) 16:58:37.02 ID:5nwcxm+A
461 ：無記無記名：2011/06/13(月) 17:02:38.50 ID:JUZeF3e6
実は以前、半年間の減量で69キロまで絞ったんですが、見事にリバウンドしまして……。
憧れのウィルスミス目指して、除脂肪体重70キロになるまで増量してから減量を始めようかと思ってます
憧れのウィルスミス目指して、除脂肪体重70キロになるまで増量してから減量を始めようかと思ってます
462 ：無記無記名：2011/06/13(月) 18:46:21.40 ID:5nwcxm+A
463 ：無記無記名：2011/06/13(月) 19:10:16.42 ID:aIGPDw5K
>>457
ベンチどれくらい？
ベンチどれくらい？
464 ：無記無記名：2011/06/13(月) 19:43:26.35 ID:JUZeF3e6
>>462
M＆Fのメニューを参考にしてます
胸の日
チェストプレス8×3
インクラインダンベルベンチプレス8×3
インクラインダンベルフライ8×3
ケーブルクロスオーバー8×7
背中の日
ワンハンドロー8×3
ラットプルダウン8×3
リアデルト8×3
シュラッグ8×3
肩の日
フロントレイズ8×3
サイドレイズ8×3
リアレイズ8×3
ショルダープレス8×3
腕の日
ケーブルを利用して上腕二頭筋をエキセントリックで攻める8×3
インクラインダンベルカール20×5
フレンチプレス8×5
キックバック8×5
脚の日
ダンベルスクワット8×10
>>463
ジムにバーベルが置いてないのでベンチプレスやったことないです……
チェストプレスはMAX80くらい
バーベルやベンチを買うためにバイトしてる途中です
M＆Fのメニューを参考にしてます
胸の日
チェストプレス8×3
インクラインダンベルベンチプレス8×3
インクラインダンベルフライ8×3
ケーブルクロスオーバー8×7
背中の日
ワンハンドロー8×3
ラットプルダウン8×3
リアデルト8×3
シュラッグ8×3
肩の日
フロントレイズ8×3
サイドレイズ8×3
リアレイズ8×3
ショルダープレス8×3
腕の日
ケーブルを利用して上腕二頭筋をエキセントリックで攻める8×3
インクラインダンベルカール20×5
フレンチプレス8×5
キックバック8×5
脚の日
ダンベルスクワット8×10
>>463
ジムにバーベルが置いてないのでベンチプレスやったことないです……
チェストプレスはMAX80くらい
バーベルやベンチを買うためにバイトしてる途中です
465 ：無記無記名：2011/06/13(月) 19:44:26.48 ID:JUZeF3e6
書き忘れ
腹筋は毎日種目を変えてやってます
腹筋は毎日種目を変えてやってます
466 ： 忍法帖【Lv=7,xxxP】 ：2011/06/13(月) 19:54:32.95 ID:+ha+Wywk
467 ：無記無記名：2011/06/13(月) 19:56:07.36 ID:5nwcxm+A
>>464
すげぇやってるね
胸はインクラインダンベルプレスができるならダンベルベンチプレスもやったほうがいいんじゃない？
肩はバックプレスなんかも取り入れたほうが僧坊にも効くしいいんじゃない？
あとは各種目の重量がどれくらいかわからないけど
その決められたrep数、set数にばっかり重点おいてると成長遅くなりうる気がする
あくまでも俺の経験上ね
頑張って
すげぇやってるね
胸はインクラインダンベルプレスができるならダンベルベンチプレスもやったほうがいいんじゃない？
肩はバックプレスなんかも取り入れたほうが僧坊にも効くしいいんじゃない？
あとは各種目の重量がどれくらいかわからないけど
その決められたrep数、set数にばっかり重点おいてると成長遅くなりうる気がする
あくまでも俺の経験上ね
頑張って
>>466
いや、貼るのは減量してからでいいから
いや、貼るのは減量してからでいいから
469 ：無記無記名：2011/06/13(月) 20:26:42.60 ID:ijUoNRQr
>>466
バルキーな感じだな。
バルキーな感じだな。
470 ： 忍法帖【Lv=7,xxxP】 ：2011/06/13(月) 21:01:19.60 ID:+ha+Wywk
466の体の半分は、可能性でできている
472 ：無記無記名：2011/06/13(月) 23:14:57.96 ID:aIGPDw5K
>>466
ダンベルベンチはどれくらいの重さでやってます？
ダンベルベンチはどれくらいの重さでやってます？
473 ：無記無記名：2011/06/13(月) 23:34:48.28 ID:aIGPDw5K
>バーベルやベンチを買うためにバイトしてる途中です
すばらしい、応援します！
すばらしい、応援します！
475 ：無記無記名：2011/06/13(月) 23:53:44.43 ID:7B8IXtgX
＞＞438
左利きですか？
左利きですか？
476 ：無記無記名：2011/06/14(火) 00:15:21.02 ID:0KlvxxJT
>>473
体脂肪率16%はアスリートモードで測ってるんですか？
体脂肪率16%はアスリートモードで測ってるんですか？
478 ：無記無記名：2011/06/14(火) 00:24:41.65 ID:1s1l0iqN
>>476
トレ開始前の写真は撮ってません、すみません。ベンチプレスはまだやってません。まだやっても全然だろうなって思ってるので。でもそろそろ始めたいとは思ってますが。
トレ内容は>>373です。ダンベルベンチプレスは最近20kgに上げました。
トレ開始前の写真は撮ってません、すみません。ベンチプレスはまだやってません。まだやっても全然だろうなって思ってるので。でもそろそろ始めたいとは思ってますが。
トレ内容は>>373です。ダンベルベンチプレスは最近20kgに上げました。
479 ：無記無記名：2011/06/14(火) 00:26:31.63 ID:1s1l0iqN
>>477
いえ、スタンダードモードで。あれってどう違うんですか？
いえ、スタンダードモードで。あれってどう違うんですか？
480 ：無記無記名：2011/06/14(火) 01:25:11.57 ID:UIt1OpV4
481 ：無記無記名：2011/06/14(火) 01:35:06.41 ID:1s1l0iqN
たとえジムのものでも恐らく構造は
同じだろうからアテにならないよ
同じだろうからアテにならないよ
え、>>473で体脂肪率20%はなくね？
下半身見てないからなんとも言えないが
下半身見てないからなんとも言えないが
ヨドバシ秋葉にプロ用っぽい
昔の銭湯にあった体重計みたいな体脂肪計が無料で使える
昔の銭湯にあった体重計みたいな体脂肪計が無料で使える
485 ：無記無記名：2011/06/14(火) 18:41:49.79 ID:vEZc2mu7
>>484
プロは水槽ですよ
プロは水槽ですよ
インピーダンス式三種で測ったらそれぞれ10・15・20と出て笑った
身長171cm体重74.4kg家庭用で体脂肪率17.1(でもきっと20%くらいはある)
http://d2.upup.be/LueDMa2cyf
しっかりトレやるようになったのは今年2月から。
ダンベルベンチ15㎏、ダンベルフライ7㎏、自重チン1セット目連続10回出来るかどうかですが合計30くらいまでのセット
ダンベルカール10㎏、ワンアームフレンチプレス5㎏、時々ワンハンドローイング15㎏でセット組んでます。
この体型、トレ歴としては甘やかし過ぎでしょうか？
過去スポーツ歴等はありません。
http://d2.upup.be/LueDMa2cyf
しっかりトレやるようになったのは今年2月から。
ダンベルベンチ15㎏、ダンベルフライ7㎏、自重チン1セット目連続10回出来るかどうかですが合計30くらいまでのセット
ダンベルカール10㎏、ワンアームフレンチプレス5㎏、時々ワンハンドローイング15㎏でセット組んでます。
この体型、トレ歴としては甘やかし過ぎでしょうか？
過去スポーツ歴等はありません。
オレもそう思う
たとえ筋肉あっても脂肪も多けりゃカッコ悪い
たとえ筋肉あっても脂肪も多けりゃカッコ悪い
http://imepic.jp/20110614/861060
これ一般的に見たら細マッチョくらい？
なかなか筋肉つかない、もっと全体でかくしたいんだけど
腹やっぱ出るの覚悟で食いまくらなきゃだめなのかな
腹出るのやだしただでさえ太りやすい体質なんで有酸素運動も一緒にやってるんだけど
つか何回も載せてすまん
これ一般的に見たら細マッチョくらい？
なかなか筋肉つかない、もっと全体でかくしたいんだけど
腹やっぱ出るの覚悟で食いまくらなきゃだめなのかな
腹出るのやだしただでさえ太りやすい体質なんで有酸素運動も一緒にやってるんだけど
つか何回も載せてすまん
いやいやいやいや
494 ：無記無記名：2011/06/15(水) 00:58:17.28 ID:5NqF4gHQ
トレ歴どのくらい？
トレ前の写真と比較しても全然筋肉増えてないなら食事考えれば？
今どのくらい食べてんの？
トレ前の写真と比較しても全然筋肉増えてないなら食事考えれば？
今どのくらい食べてんの？
>>493
ほど遠いですか・・・正直な感想ありがとうございます
>>494
２か月半くらい
トレ前より全然増えてないってことはないんですが先にすぐにお腹が出そうになるのが気になって
プール通いながらトレしてる。今は一日2500Kcalとかかな。
トレ始めたときは頑張って3000Kcalとか食べてましたが・・・腹出るの覚悟しなきゃダメかな・・・
ほど遠いですか・・・正直な感想ありがとうございます
>>494
２か月半くらい
トレ前より全然増えてないってことはないんですが先にすぐにお腹が出そうになるのが気になって
プール通いながらトレしてる。今は一日2500Kcalとかかな。
トレ始めたときは頑張って3000Kcalとか食べてましたが・・・腹出るの覚悟しなきゃダメかな・・・
497 ：無記無記名：2011/06/15(水) 01:52:03.35 ID:hAcyxAmj
>>491>>496
え、これマジで同じ人？
二ヶ月半でこの変化なら十分な方だと思うけど
腹を気にしてるけどむしろ腹周りの脂肪減ってるし今よりでかくなりたいならどんどん食うべし
つかこの調子なら半年後どうなるか見てみたいｗ
え、これマジで同じ人？
二ヶ月半でこの変化なら十分な方だと思うけど
腹を気にしてるけどむしろ腹周りの脂肪減ってるし今よりでかくなりたいならどんどん食うべし
つかこの調子なら半年後どうなるか見てみたいｗ
500 ： 忍法帖【Lv=8,xxxP】 ：2011/06/15(水) 12:38:33.61 ID:UNqG6UGy
チンクエシェント
501 ：無記無記名：2011/06/15(水) 12:45:31.05 ID:dED+YWCu
487です。
>>489
http://d2.upup.be/1PD38iBxKi
角度違うし分かり難いけど去年10月です。
もとから肉塊です(恥)
肉ついでに増量しようと始めたんですが、あまりの肉巻きぶりに減量と迷いが生じて貼ってみました。
素直に減量します。
>>489
http://d2.upup.be/1PD38iBxKi
角度違うし分かり難いけど去年10月です。
もとから肉塊です(恥)
肉ついでに増量しようと始めたんですが、あまりの肉巻きぶりに減量と迷いが生じて貼ってみました。
素直に減量します。
502 ：無記無記名：2011/06/15(水) 12:55:21.10 ID:+JbQYprG
バルクアップしたけりゃ一年くらい増量に集中して、それから減量。
減量中に筋肉は減るけどマッスルメモリーですぐに筋量とりもどせるので、ちまちま筋トレしながら有酸素するより結局は効率がいい。
減量中に筋肉は減るけどマッスルメモリーですぐに筋量とりもどせるので、ちまちま筋トレしながら有酸素するより結局は効率がいい。
大胸筋のメリハリがまだまだかな
でも形はキレイですね
でも形はキレイですね
504 ：無記無記名：2011/06/15(水) 16:46:27.40 ID:6MuUr9ms
>>501
腕や肩周りはだいぶ変化した感じだね
減量すれば胸周りもいいシルエットになりそう
>>487のトレーニングが楽にできるような感じならもっと負荷を重くすればいいんじゃね？
>>491
この板的にはまだまだなんだろうけど一般的にはウケがよさそうな体だね
でも腰回りの骨格が…すげえ俺に似てるｗ
腰回りや脇腹に脂肪つくと結構目立つ感じじゃないか？
俺もそれが気になって増量ためらってたけどバルクアップしたいなら多少は腹たるむの覚悟するしかないかもね
でも食事のバランス考えれば脂肪の増量は極力減らせるからその辺自分で色々調べて増量してみたら？
腕や肩周りはだいぶ変化した感じだね
減量すれば胸周りもいいシルエットになりそう
>>487のトレーニングが楽にできるような感じならもっと負荷を重くすればいいんじゃね？
>>491
この板的にはまだまだなんだろうけど一般的にはウケがよさそうな体だね
でも腰回りの骨格が…すげえ俺に似てるｗ
腰回りや脇腹に脂肪つくと結構目立つ感じじゃないか？
俺もそれが気になって増量ためらってたけどバルクアップしたいなら多少は腹たるむの覚悟するしかないかもね
でも食事のバランス考えれば脂肪の増量は極力減らせるからその辺自分で色々調べて増量してみたら？
細マッチョの定義って曖昧だよな
体脂肪率7％ぐらいで平均体重より10ｋｇ弱重たいぐらいかな？
身長によって変わるだろうけど
体脂肪率7％ぐらいで平均体重より10ｋｇ弱重たいぐらいかな？
身長によって変わるだろうけど
中村獅童 松田翔太って細マッチョなんですかね。武田真治なら細マッチョで分かるけど
テレビで言う細マッチョとイケメンほど当てにならない言葉はない
508 ：無記無記名：2011/06/15(水) 21:19:12.45 ID:dED+YWCu
生暖かいレスありがとうございます。
>>502
バルクアップしたいけど、一年ですか。
このままでは腹が大変なことになりそうなんで、
一旦絞ります。元がピザなんで正直怖いです。
>>503
筋肉自体が小さいですよね。脂肪はすぐなのに筋肉はなかなか増えないから
余計増量、減量の葛藤します。
>>504
一度減量で、胸筋、腹筋を浮かせたいものです。
トレ強度は今の余裕度次第ですよね。今でちょいキツいくらいなんで、
減量中は維持できるよう頑張ります。
減量板ROMてきます。何ヶ月か後にウ板的ガリになって戻れることを夢見て。
長文失礼しました。
>>502
バルクアップしたいけど、一年ですか。
このままでは腹が大変なことになりそうなんで、
一旦絞ります。元がピザなんで正直怖いです。
>>503
筋肉自体が小さいですよね。脂肪はすぐなのに筋肉はなかなか増えないから
余計増量、減量の葛藤します。
>>504
一度減量で、胸筋、腹筋を浮かせたいものです。
トレ強度は今の余裕度次第ですよね。今でちょいキツいくらいなんで、
減量中は維持できるよう頑張ります。
減量板ROMてきます。何ヶ月か後にウ板的ガリになって戻れることを夢見て。
長文失礼しました。
509 ：無記無記名：2011/06/15(水) 21:28:42.31 ID:6BbKAr0d
頑張ろうぜ
510 ：無記無記名：2011/06/15(水) 21:30:48.11 ID:n13oonfi
>>497
ダンベルベンチ20kg
ダンベルフライ12kg
アップライトロウ12kg
サイドレイズ8kg
ダンベルカール12kg
スクワット90kg
クランチ
レッグレイズ
バックエクステンション
プルダウン49kg
各10回を３回ずつ
他にも何かあったかもしれないけど忘れたｗ
下半身は週二回のジョギング10kgで筋肉痛になるのであまりやってない
それとジョギングとは別の日に水泳1時間半で3000m泳ぐのを週二回
アドバイス聞いてやっぱり有酸素やりすぎな気がしてきた…ｗ
でも2か月半でこれは変化してる方なんですね…ちょっと自信になりました
有酸素運動減らして今のまま頑張ってみます。
ダンベルベンチ20kg
ダンベルフライ12kg
アップライトロウ12kg
サイドレイズ8kg
ダンベルカール12kg
スクワット90kg
クランチ
レッグレイズ
バックエクステンション
プルダウン49kg
各10回を３回ずつ
他にも何かあったかもしれないけど忘れたｗ
下半身は週二回のジョギング10kgで筋肉痛になるのであまりやってない
それとジョギングとは別の日に水泳1時間半で3000m泳ぐのを週二回
アドバイス聞いてやっぱり有酸素やりすぎな気がしてきた…ｗ
でも2か月半でこれは変化してる方なんですね…ちょっと自信になりました
有酸素運動減らして今のまま頑張ってみます。
あ、>>511訂正
プルダウンは49kgじゃなくて40kgですｗ
プルダウンは49kgじゃなくて40kgですｗ
513 ：無記無記名：2011/06/15(水) 21:57:00.31 ID:ik+E4tQj
もう一つ訂正する事があるよね
514 ：無記無記名：2011/06/15(水) 22:04:43.95 ID:dED+YWCu
>>510
おっと…。
一体どうすれば。(優柔不断です)
これで減量しなやばいと思うなら減量スレでなくダ板行けになるんですかね。
増量期とか言って牛肉ばっか、プロテインばっかとる食生活を見直せば
脂肪肉だるまにならず筋肉だるまになれるだろうか。
おっと…。
一体どうすれば。(優柔不断です)
これで減量しなやばいと思うなら減量スレでなくダ板行けになるんですかね。
増量期とか言って牛肉ばっか、プロテインばっかとる食生活を見直せば
脂肪肉だるまにならず筋肉だるまになれるだろうか。
515 ：無記無記名：2011/06/15(水) 22:10:59.00 ID:ycLuQRW0
あの体型ならまず体重は気にせず自重トレに励んでみては？
516 ：無記無記名：2011/06/15(水) 22:12:49.12 ID:dED+YWCu
>>496氏の変貌(もちろん良い意味)に嫉妬
517 ：無記無記名：2011/06/15(水) 22:20:56.56 ID:dED+YWCu
よく聞く自重トレで引き締めてやつですか？
そういえば最近ディップス始めました。チンと合わせて。
自分には加重なんて程遠い強度ですが。
そういえば最近ディップス始めました。チンと合わせて。
自分には加重なんて程遠い強度ですが。
脂肪と筋肉はセットなんで
片方だけ増やしたり減らしたりは難しいよな
片方だけ増やしたり減らしたりは難しいよな
521 ： 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 ：2011/06/16(木) 14:17:57.40 ID:nyPdFKXK
俺はきもレベルのガリ。
中学や高校の頃から何度か一念発起して筋トレしようとしたが挫折。
30の夏。海に行きたいのでまた再起動。
2リットルのペットボトル振り回してる。
中学や高校の頃から何度か一念発起して筋トレしようとしたが挫折。
30の夏。海に行きたいのでまた再起動。
2リットルのペットボトル振り回してる。
522 ： 忍法帖【Lv=9,xxxP】 ：2011/06/16(木) 14:21:53.48 ID:f3LufKBm
>>521
さぁ早くupするんだ！ここの住人はいい湯加減にやる気をださせてくれるぞ！
さぁ早くupするんだ！ここの住人はいい湯加減にやる気をださせてくれるぞ！
523 ： 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 ：2011/06/16(木) 19:03:12.70 ID:nyPdFKXK
これパンプアップてやつなんかな？
ペットボトルを限界まで振り上げてたら筋肉がすげえ内出血してふとく成ってる。
勃起みたいに。
ペットボトルを限界まで振り上げてたら筋肉がすげえ内出血してふとく成ってる。
勃起みたいに。
内出血はやばいからｗ
MC ATってどうしてんのかな？
526 ： 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 ：2011/06/16(木) 21:44:51.62 ID:nyPdFKXK
やべえ母さんに巻尺で測ってもらったら右だけ三センチもでけえー。
力こぶのところ27センチ。左は24だった。
おまえらどのくらいなんですか？
力こぶのところ27センチ。左は24だった。
おまえらどのくらいなんですか？
>>526
両方32ｃｍ
両方32ｃｍ
528 ：無記無記名：2011/06/16(木) 22:38:59.78 ID:cNjH4H+1
一ヶ月ダイエットの人その後調子はどうかな？
トレ歴二か月のガリだが両方30ｃｍ
みんな太いな
うらやましい
みんな太いな
うらやましい
531 ：みやび：2011/06/16(木) 23:08:16.18 ID:lYkZRrRP
>>491
すごくいい体してますね。触りたくなります。
すごくいい体してますね。触りたくなります。
532 ：無記無記名：2011/06/16(木) 23:09:54.64 ID:o0hy82zy
533 ：無記無記名：2011/06/16(木) 23:57:42.73 ID:z9I0rP1f
>>194にうｐしてから一ヶ月経ったので貼ります
前回撮影(5月16日)
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1305551952082o.jpg
今日撮影
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1308235964289o.jpg
前回撮影(5月16日)
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1305551952082o.jpg
今日撮影
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1308235964289o.jpg
534 ：無記無記名：2011/06/17(金) 00:08:58.93 ID:+ozLc5en
でかくなってるね
肩がいい感じで羨ましい
肩がいい感じで羨ましい
どうしてシャツで体型を隠すの？
何センチあんだよ
うらやましいわ
うらやましいわ
537 ： 忍法帖【Lv=13,xxxPT】 ：2011/06/17(金) 00:26:08.58 ID:2onJV4yz
みんな腕太いなー。
俺はアップなんてすべきじゃない感じだな。
母さんと同じ腕の太さで爆笑されたわ。
いろいろネットで調べたが10回ぐらいでうでがぱんぱんでもう無料ってなるのがいいらしい。
買いにいくの恥ずかしいがダンベル買うしかないか。
俺はアップなんてすべきじゃない感じだな。
母さんと同じ腕の太さで爆笑されたわ。
いろいろネットで調べたが10回ぐらいでうでがぱんぱんでもう無料ってなるのがいいらしい。
買いにいくの恥ずかしいがダンベル買うしかないか。
こう貼ってくれるとありがたい
ttp://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1305551952082o.jpg
ttp://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1308235964289o.jpg
ttp://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1305551952082o.jpg
ttp://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1308235964289o.jpg
539 ：533：2011/06/17(金) 00:58:08.71 ID:igUndUvi
上は先月>>104にうｐしたやつ
下はさっき撮ったやつ
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1305448329991o.jpg
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1308239206454o.jpg
腕に比べ写真で変化はあまりわからないけど
全体的に上半身が厚みを帯びてきた感じ
今メジャーで測ったら曲げた状態で37㎝位？
増量で４キロ増えたんで少しキレがなくなってきたけど
このまま年内は増量貫き通します
下はさっき撮ったやつ
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1305448329991o.jpg
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1308239206454o.jpg
腕に比べ写真で変化はあまりわからないけど
全体的に上半身が厚みを帯びてきた感じ
今メジャーで測ったら曲げた状態で37㎝位？
増量で４キロ増えたんで少しキレがなくなってきたけど
このまま年内は増量貫き通します
>>539
見れないよ
見れないよ
541 ：無記無記名：2011/06/17(金) 01:00:58.24 ID:aX/uMltx
>>539
ボディビル大会に出場したことある？
ボディビル大会に出場したことある？
トレーニング歴０ヶ月です
179cm67kg体脂肪率17％ （家庭用ヘルスメーターだから体脂肪の信憑性は微妙）
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1705964.jpg
マッチョマンよりはボクサーみたいな引き締まった身体めざして頑張ろうかと思います
ジムに通ったりはできないのでダンベルでも買って家でのんびり筋トレしようかと思ってるんですが
アドバイス等あったらよろしくおねがいします
179cm67kg体脂肪率17％ （家庭用ヘルスメーターだから体脂肪の信憑性は微妙）
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1705964.jpg
マッチョマンよりはボクサーみたいな引き締まった身体めざして頑張ろうかと思います
ジムに通ったりはできないのでダンベルでも買って家でのんびり筋トレしようかと思ってるんですが
アドバイス等あったらよろしくおねがいします
無駄毛が多いな
無駄毛と歯ブラシ大杉
>>539
http://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1305448329991o.jpg
http://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1308239206454o.jpg
こうやって貼らないと見てくれないよ
http://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1305448329991o.jpg
http://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1308239206454o.jpg
こうやって貼らないと見てくれないよ
546 ：無記無記名：2011/06/17(金) 21:22:30.05 ID:Xn+rZsJO
>>542
すでになかなかの体
すでになかなかの体
547 ：無記無記名：2011/06/17(金) 21:46:26.16 ID:GU0Djws5
>>541
まだトレ２ヶ月目なのでビルダーには程遠いｗ
>>542
有酸素運動お勧め
>>545
わざわざ貼り直してくれてサンクスm(_ _)m
気付かなかった
>>547
誰かわからないけどチョコボール向井の事だったら嬉しい
まだトレ２ヶ月目なのでビルダーには程遠いｗ
>>542
有酸素運動お勧め
>>545
わざわざ貼り直してくれてサンクスm(_ _)m
気付かなかった
>>547
誰かわからないけどチョコボール向井の事だったら嬉しい
毛は絶対つっこまれると思ったｗ
自重トレ→有酸素運動（なわとびかランニングか？）→プロテイン
みたいな感じでしばらくやってみようかと思います
自重トレ→有酸素運動（なわとびかランニングか？）→プロテイン
みたいな感じでしばらくやってみようかと思います
減量になわとびはかなり効果的
ただし、膝に注意
ただし、膝に注意
http://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1308406885321o.jpg
約三週間なんだけど見た目は何も変わらんお
腕立てとか腹筋の回数は両方２５回くらい出来るようになったんだけどなぁ。
あと一週間じゃ無理だろうなぁ。
約三週間なんだけど見た目は何も変わらんお
腕立てとか腹筋の回数は両方２５回くらい出来るようになったんだけどなぁ。
あと一週間じゃ無理だろうなぁ。
乳首のばんそうこうアトはなんだよｗ
ジョギングで乳首が擦れるからだろうな
そうなんだよ・・・今までほとんど運動しなかったから
少し下着が乳首に擦れただけで激痛が走る。チンコ剥けたばかりの亀頭みたいに敏感なんだ。
少し下着が乳首に擦れただけで激痛が走る。チンコ剥けたばかりの亀頭みたいに敏感なんだ。
乳首わろす
3週間やそこらで見た目変わると思ってるのはネット環境すらない情弱だけだと思ってた・・・
http://uploader.sakura.ne.jp/src/up44992.jpg
http://uploader.sakura.ne.jp/src/up44991.jpg
トレ歴6ヶ月165cm61kgです
http://uploader.sakura.ne.jp/src/up44991.jpg
トレ歴6ヶ月165cm61kgです
562 ：無記無記名：2011/06/19(日) 21:45:55.27 ID:2GavKHSq
564 ：無記無記名：2011/06/19(日) 22:30:36.60 ID:2GavKHSq
>>563
体締まってるねぇ、俺も頑張ろう。
体締まってるねぇ、俺も頑張ろう。
565 ：無記無記名：2011/06/19(日) 22:30:49.45 ID:krM1Gr/N
>>563
画像消した？見れなくなってる
画像消した？見れなくなってる
あっという間に流れて
出会い系にリダイレクトされる糞ろだだからね
出会い系にリダイレクトされる糞ろだだからね
出会い系に飛ばされるんだが
568 ：無記無記名：2011/06/19(日) 22:38:19.78 ID:krM1Gr/N
そうそう、出会い系サイトに繋がる
ちなみに562はいつ見たのか知らんが
もっと前から消えてる
もっと前から消えてる
570 ：無記無記名：2011/06/19(日) 22:40:38.06 ID:krM1Gr/N
三時間弱で消えるロダか
そんなロダもあるんだ
そんなロダもあるんだ
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1308490867243o.jpg
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1308490940971o.jpg
あげなおしました
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1308490940971o.jpg
あげなおしました
572 ：無記無記名：2011/06/19(日) 22:45:36.03 ID:sCo8ueJK
腹太くね？
>>571
http://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1308490867243o.jpg
http://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1308490940971o.jpg
http://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1308490867243o.jpg
http://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1308490940971o.jpg
574 ：無記無記名：2011/06/20(月) 02:19:37.58 ID:KNugW3er
みんな親切だなぁ
携帯からだとどれも見れるんだけどパソコンからだと見れないのかな
携帯からだとどれも見れるんだけどパソコンからだと見れないのかな
576 ：無記無記名：2011/06/20(月) 02:51:10.16 ID:2H/4xMf8
かわいそうな自演乙
577 ：無記無記名：2011/06/20(月) 07:33:35.63 ID:PiiWFlBC
ガリじゃん…
まあ最初はみんなガリかデブだっただろうし
頑張れよ！
まあ最初はみんなガリかデブだっただろうし
頑張れよ！
細マッチョって本当物は言いようだな
まあでも最近発売されたターザンの表紙の写真もこの板じゃ完全にガリ扱いなんだろうし
この板と一般目線ってホント乖離してんな
まあでも最近発売されたターザンの表紙の写真もこの板じゃ完全にガリ扱いなんだろうし
この板と一般目線ってホント乖離してんな
初心者スレにガリもデブもなかろうに…
ガリだけど学校でタニタしてきたのでupします
http://imepic.jp/20110617/006140
http://imepic.jp/20110617/003610
18歳トレ歴二か月
166ｃｍ 55.5ｋｇ
体脂肪率 7.2％
体幹部 3.9％
腕 右4.6％ 左4.8％
脚 右12.0％ 左11.9％
高1まで野球やってました
とりあえず体重増やしていきたいです
http://imepic.jp/20110617/006140
http://imepic.jp/20110617/003610
18歳トレ歴二か月
166ｃｍ 55.5ｋｇ
体脂肪率 7.2％
体幹部 3.9％
腕 右4.6％ 左4.8％
脚 右12.0％ 左11.9％
高1まで野球やってました
とりあえず体重増やしていきたいです
どんだけななめだよ
なんで後頭部ボカしてる？
583 ： 忍法帖【Lv=13,xxxPT】 ：2011/06/20(月) 16:37:09.22 ID:pZQrjJjm
若くて基礎ができてるのに嫉妬する
継続は力なりだ
若いうちに何かしら続けていくと後々自負になるからね
頑張れ！
継続は力なりだ
若いうちに何かしら続けていくと後々自負になるからね
頑張れ！
587 ：無記無記名：2011/06/20(月) 22:49:58.31 ID:KNugW3er
珍言動スレはここじゃないですよｗ
590 ： 忍法帖【Lv=17,xxxPT】 ：2011/06/21(火) 14:10:58.86 ID:TlqYOioM
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYzZOOBAw.jpg
手首のトレやっても太くならない。
手首のトレやっても太くならない。
きも！！！
久々に本格的ながりみたな
あばら笑
こういう場合はリストカール以前に体幹きたえろよ！
こんなんで手首太くなるかアホ
久々に本格的ながりみたな
あばら笑
こういう場合はリストカール以前に体幹きたえろよ！
こんなんで手首太くなるかアホ
592 ： 忍法帖【Lv=17,xxxPT】 ：2011/06/21(火) 15:36:10.90 ID:TlqYOioM
>>591
大学でもそれでいじめられ気味だから見返してやりたい。
もうそういうののしりに慣れてきた。
体幹鍛えたら手首も鍛えられる？
今は腕立て腹筋スクワットを中心にダンベル3キロでカーフレイズやランジやハンマーカールなどやってます。体幹トレはまだ検索してないので調べてみます。
大学でもそれでいじめられ気味だから見返してやりたい。
もうそういうののしりに慣れてきた。
体幹鍛えたら手首も鍛えられる？
今は腕立て腹筋スクワットを中心にダンベル3キロでカーフレイズやランジやハンマーカールなどやってます。体幹トレはまだ検索してないので調べてみます。
とりあえず食べまくれ
ちゃんとカロリー計算して、食べまくると吉
ちゃんとカロリー計算して、食べまくると吉
594 ： 忍法帖【Lv=14,xxxPT】 ：2011/06/21(火) 15:45:30.08 ID:/ePnCRk1
高重量バーベルシュラッグを素手でやると前腕は自然と太くなる
って鉄男に書いてあった
って鉄男に書いてあった
暖かいレスありがとう
身長は残念ながらもう伸びる気配がなくなったので筋トレに励むことにしました
一緒に頑張っていきたいと思います
>>590
同じガリ同士頑張ろう
でも骨折とかしない限り手首は太くならないと思う
身長は残念ながらもう伸びる気配がなくなったので筋トレに励むことにしました
一緒に頑張っていきたいと思います
>>590
同じガリ同士頑張ろう
でも骨折とかしない限り手首は太くならないと思う
最近楽天の田中と向かい理が同じＣＭに出てるけど
最後の握手シーンで腕の太さの違いにワロス
お前らも見たら注意深く観察してみ
最後の握手シーンで腕の太さの違いにワロス
お前らも見たら注意深く観察してみ
本当に全然違うね。3枚目の写真
http://www.advertimes.com/20110621/article20601/
http://www.advertimes.com/20110621/article20601/
599 ：無記無記名：2011/06/21(火) 21:29:17.67 ID:I8l5W+gO
>>590
身長体重いくつ？
身長体重いくつ？
600 ： 忍法帖【Lv=18,xxxPT】 ：2011/06/22(水) 01:01:38.09 ID:r8FLNbKG
誰か都内でこんなクソでもちゃんと指導してくれるようないいジム紹介してほしい。
自分で今は一週間ほどやってるけどわかりやすい筋肉以外は追い込めない。フォームが悪いらしい。
Ｔシャツ着て歩いたら職質されるので、されないレベルまで持っていきたい。
自分で今は一週間ほどやってるけどわかりやすい筋肉以外は追い込めない。フォームが悪いらしい。
Ｔシャツ着て歩いたら職質されるので、されないレベルまで持っていきたい。
601 ：無記無記名：2011/06/22(水) 05:48:21.80 ID:h/xKJrxr
前に>>53で載せた者です
あれから１か月とちょっと経ったのでうｐ
（左が前に載せたもので右が今日撮ったもの）
肩や腕が頼りないとのアドバイスをいただいたので重点的に鍛えたのですが、
うーん、大して変化してないですかね？
１か月やそこらじゃそんなもんですか？それとも進歩しなさすぎ？
http://imepic.jp/20110622/201130
あれから１か月とちょっと経ったのでうｐ
（左が前に載せたもので右が今日撮ったもの）
肩や腕が頼りないとのアドバイスをいただいたので重点的に鍛えたのですが、
うーん、大して変化してないですかね？
１か月やそこらじゃそんなもんですか？それとも進歩しなさすぎ？
http://imepic.jp/20110622/201130
>>601
うpうｐ！！
うpうｐ！！
603 ： 忍法帖【Lv=14,xxxPT】 ：2011/06/22(水) 06:00:09.16 ID:cgF6rxgG
>>600
質問スレいけやクソ。
質問スレいけやクソ。
604 ：無記無記名：2011/06/22(水) 09:47:23.36 ID:z4qteQj9
>>601
裏山。
裏山。
ごちゃごちゃ言わんと
取り合えず飯食えよ
痩せすぎて怖いわ
つーか俺も1年前はクソガリだったけどな
取り合えず飯食えよ
痩せすぎて怖いわ
つーか俺も1年前はクソガリだったけどな
>>601
あんま変わってないように思ったけどでも一ヶ月前より全体のバランスよくなってないかな？
あんま変わってないように思ったけどでも一ヶ月前より全体のバランスよくなってないかな？
手を上げたり頭の後ろで組んで胸をそらせた状態だと胸がまっ平らになるんだけど
もっと胸の筋肉を鍛えればその状態でも胸ってボコって出るの？
もっと胸の筋肉を鍛えればその状態でも胸ってボコって出るの？
試験落ちますた。体力試験どころか筆記で落ちた。
最後の晩餐で昼前に二郎食べてきて、今からココイチ食べたら吊ってくるノシ
最後の晩餐で昼前に二郎食べてきて、今からココイチ食べたら吊ってくるノシ
611 ：無記無記名：2011/06/22(水) 21:50:21.15 ID:ECa431gB
>>610
30㌔歩いたりしてた人？自衛隊か何かの試験？
30㌔歩いたりしてた人？自衛隊か何かの試験？
だらだらと腕立て腹筋やってきたが
最近さぼりぎみで胸筋が縮んできたので
気合入れなおすためにうｐ
身長172
体重60
体脂肪13
服の上からかっこよく見せるにはどこに筋肉つけるといいだろう？
胸、肩、腕あたりかな？
とりあえず腕を太くしたい
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1308753916976o.jpg
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1308753954271o.jpg
最近さぼりぎみで胸筋が縮んできたので
気合入れなおすためにうｐ
身長172
体重60
体脂肪13
服の上からかっこよく見せるにはどこに筋肉つけるといいだろう？
胸、肩、腕あたりかな？
とりあえず腕を太くしたい
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1308753916976o.jpg
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1308753954271o.jpg
画像を小さくしろ
urlの張り方覚えろ
urlの張り方覚えろ
見づらい・・・
615 ：無記無記名：2011/06/23(木) 00:20:46.33 ID:3KPy00P1
見えない
616 ：無記無記名：2011/06/23(木) 00:32:41.32 ID:FNHIQuxt
失礼しました
612は削除してあげなおしました
http://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1308756890166o.jpg
http://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1308756974008o.jpg
612は削除してあげなおしました
http://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1308756890166o.jpg
http://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1308756974008o.jpg
618 ：無記無記名：2011/06/23(木) 00:50:27.67 ID:m/xWx1JC
>>617
アヒル口した板野友美に見える
アヒル口した板野友美に見える
君はやれば出来る子や＾＾
夏は半そでシャツTだからやっぱ前腕かな。
でも腕を太くしたいならまず体幹を鍛えよう。細い木に太い枝は生えないのよ。
夏は半そでシャツTだからやっぱ前腕かな。
でも腕を太くしたいならまず体幹を鍛えよう。細い木に太い枝は生えないのよ。
621 ：無記無記名：2011/06/23(木) 01:05:33.40 ID:INFgJX8+
>>606
ブタゴリラ
ブタゴリラ
身長178
体重68 減量前は75キロ
体脂肪率18
です。
減量中です。
二枚目は>>283で足が短いと叩かれた画像です。
減量のせいか、ぜんぜん重量も上がりません。というかダンベルベンチが26→24,アームカール？14→12に下がりました。
ロードバイク買ったので3日に1度のペースで70kmくらい走って体重は順調に減っています。
でもなかなか腹筋割れない。
もっとゴツくなりたい。
デットリフト、スクワットはあれから真面目に追い込んでいます。
アドバイスプリーズ！
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYpueQBAw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY74uSBAw.jpg
体重68 減量前は75キロ
体脂肪率18
です。
減量中です。
二枚目は>>283で足が短いと叩かれた画像です。
減量のせいか、ぜんぜん重量も上がりません。というかダンベルベンチが26→24,アームカール？14→12に下がりました。
ロードバイク買ったので3日に1度のペースで70kmくらい走って体重は順調に減っています。
でもなかなか腹筋割れない。
もっとゴツくなりたい。
デットリフト、スクワットはあれから真面目に追い込んでいます。
アドバイスプリーズ！
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYpueQBAw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY74uSBAw.jpg
>>622
二枚目の写真、チンポでかくね？
二枚目の写真、チンポでかくね？
>>623
ありがとうございます。
ありがとうございます。
ぬこうｐしる
sex好きそうな体型
あと風俗も好きそう
なんかエロいふいんき
あと風俗も好きそう
なんかエロいふいんき
腹筋割りたいのが最優先ならその体脂肪率ならどんなに腹筋鍛えても割れないだろうから
とにかく減量すべき。
とにかく減量すべき。
俺もここでうｐしてめちゃくちゃにけなしてもらおうかな
筋肉はついてきたけど、食うから痩せない
筋肉はついてきたけど、食うから痩せない
631 ：無記無記名：2011/06/23(木) 08:28:57.65 ID:+QAtjKbA
身長体重の割りにはポッチャリ。一般的には何なの？細マッチョ？ぽっちゃり？
普通の人
>>626
猫嫌いに教えることなんて一つもねぇ
猫嫌いに教えることなんて一つもねぇ
>>622
腹筋のスジを浮き出させたいだけなら徹底した有酸素じゃないか
腹筋のスジを浮き出させたいだけなら徹底した有酸素じゃないか
みなさんレスありがとうござます(^o^)／
ガチムチじゃなくてムチムチです('A`)
パンツは二枚ともカルバンクライン。僕のパンツは全部カルバンクラインで、家族割引で安く買えるので愛用です。色んな柄があってお気に入りです！
とにかく有酸素運動頑張る事にしました！ランシューを犬にダメにされたので自転車でひたすら走り込みます！
7月末の海までにまにあうかな～
あと誰が何と言おうと猫は嫌いです。放し飼いすんな
ガチムチじゃなくてムチムチです('A`)
パンツは二枚ともカルバンクライン。僕のパンツは全部カルバンクラインで、家族割引で安く買えるので愛用です。色んな柄があってお気に入りです！
とにかく有酸素運動頑張る事にしました！ランシューを犬にダメにされたので自転車でひたすら走り込みます！
7月末の海までにまにあうかな～
あと誰が何と言おうと猫は嫌いです。放し飼いすんな
>>637
死ね
死ね
>>637
生きろ。
生きろ。
640 ：無記無記名：2011/06/23(木) 23:55:43.84 ID:YNDMefd0
641 ：無記無記名：2011/06/23(木) 23:58:49.80 ID:Vr2nPflk
ワロタｗｗｗ
>>637
使用すみパンツちょうだい(^ ^)
使用すみパンツちょうだい(^ ^)
全然変わってないことはないと思うぞ。
これで何キロ増量？
これで何キロ増量？
姿勢が右側に偏ってるな。姿勢が悪いと脂肪溜め込むぞ。
646 ：無記無記名：2011/06/24(金) 16:54:41.97 ID:zQfj8j7O
き、
10も増えたように見えないな。
使用重量の変化はどんな感じ？
使用重量の変化はどんな感じ？
単管で組んだチンディップススタンド、ダンベルが20キロ×2しかありません
背中
懸垂が自重12回、加重25キロで3回
20キロのダンベルを2つ紐でくっつけてワンロー40キロを15～20回
胸
ディップスが自重30～35回くらい、加重30～35キロで6～8回
ダンベルベンチ20キロを20回（20回できるようになってからやらなくなった）
リュックに30キロ入れて加重腕立て15回
肩
倒立腕立て5～7回（なかなか10回できるようにならない）
サイドレイズ12キロ10回
腹
コロコロで15回～18回
クランチ回数適当
最近サイドベントやり始めた
足
片足スクワット加重20キロ10回前後
ランジ17キロ×2で適当に
ダンベル30キロ2つ欲しいな
背中
懸垂が自重12回、加重25キロで3回
20キロのダンベルを2つ紐でくっつけてワンロー40キロを15～20回
胸
ディップスが自重30～35回くらい、加重30～35キロで6～8回
ダンベルベンチ20キロを20回（20回できるようになってからやらなくなった）
リュックに30キロ入れて加重腕立て15回
肩
倒立腕立て5～7回（なかなか10回できるようにならない）
サイドレイズ12キロ10回
腹
コロコロで15回～18回
クランチ回数適当
最近サイドベントやり始めた
足
片足スクワット加重20キロ10回前後
ランジ17キロ×2で適当に
ダンベル30キロ2つ欲しいな
俺も右肩下がりなんだけど右側だけ脇腹の脂肪がたまりやすいんだよね・・・
すげえがんばってんな
10キロも増量できてうらやましい
10キロも増量できてうらやましい
653 ：無記無記名：2011/06/25(土) 01:24:29.68 ID:pyaHucN1
ジムに入って半年の初心者です。
週三回
3～5kmジョギング
適当にマシン30分やってます
プロテインは朝夕飲み始めました
夏までに腹割ってそこそこ体でかくするためにアドバイス下さいませ
32歳で185cmです
http://g.pic.to/162rot
週三回
3～5kmジョギング
適当にマシン30分やってます
プロテインは朝夕飲み始めました
夏までに腹割ってそこそこ体でかくするためにアドバイス下さいませ
32歳で185cmです
http://g.pic.to/162rot
655 ：653：2011/06/25(土) 01:45:12.92 ID:pyaHucN1
ありがとうございます。
写真では引っ込めてますが気を抜くとメタボ腹なのでまずは腹筋メインでやってみます
今メジャーで測ってみたら胸囲103でウエスト85でした
写真では引っ込めてますが気を抜くとメタボ腹なのでまずは腹筋メインでやってみます
今メジャーで測ってみたら胸囲103でウエスト85でした
656 ：無記無記名：2011/06/25(土) 02:04:11.26 ID:ZoafraNI
松本留美は20代のうちに苦しみながら死ね
660 ：無記無記名：2011/06/25(土) 08:34:16.26 ID:pyaHucN1
色々とご指導ありがとうございます。
まずは筋トレ以前のダイエットですね。
体脂肪率が20近くあるので半分まで落としてからウエイト上げるようにしてみます。
まずは筋トレ以前のダイエットですね。
体脂肪率が20近くあるので半分まで落としてからウエイト上げるようにしてみます。
猫嫌自転車ムチムチ男さんのファンになりました(^O^)／
猫しね。
663 ：無記無記名：2011/06/26(日) 23:05:50.25 ID:JlO/AMLk
>>653
体重は何㌔ですか？元々の体格に恵まれててうらやましい
体重は何㌔ですか？元々の体格に恵まれててうらやましい
664 ：無記無記名：2011/06/26(日) 23:15:52.20 ID:mKZNqVUK
ルネサンスでマシン筋トレ二年 自転車通勤一年です
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1309097652241o.jpg
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1309097652241o.jpg
>>664
地デジ化したら？
地デジ化したら？
体はおいといて、顔はブサイクっぽい。
667 ：無記無記名：2011/06/26(日) 23:25:12.56 ID:mKZNqVUK
一枚目デカすぎてすいません
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1309098171062o.jpg
私は見様見真似のサイドチェスとでカッコつけてみましたよ
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1309098171062o.jpg
私は見様見真似のサイドチェスとでカッコつけてみましたよ
668 ：無記無記名：2011/06/26(日) 23:26:42.23 ID:mKZNqVUK
>>666
ウルセーばか
ウルセーばか
669 ：無記無記名：2011/06/26(日) 23:28:30.59 ID:QBas99PH
670 ：無記無記名：2011/06/26(日) 23:32:59.07 ID:mKZNqVUK
671 ：無記無記名：2011/06/26(日) 23:34:13.70 ID:QBas99PH
>>670
体重、体脂肪率はどのくらいですか？
体重、体脂肪率はどのくらいですか？
672 ：無記無記名：2011/06/26(日) 23:35:24.28 ID:mKZNqVUK
体重は73キロ
体脂肪は計ったことないのでわからないです
体脂肪は計ったことないのでわからないです
トレ歴はどれくらい？
674 ：無記無記名：2011/06/26(日) 23:37:16.48 ID:QBas99PH
675 ：無記無記名：2011/06/26(日) 23:37:22.67 ID:GYoZq6Da
マウントレーニアは必要？
677 ：無記無記名：2011/06/26(日) 23:42:59.29 ID:mKZNqVUK
ここ1年未満のスレだろｗ
いいのかｗ
いいのかｗ
679 ：653：2011/06/26(日) 23:48:56.67 ID:sVEEoiYW
>>663
ありがとうございます。
今は78kgです。
しばらくは筋トレよりＬＳＤメインで減量します。
12kmを一時間半かけてゆっくりと走ってます。
これを週３日と合間に週２日上半身の筋トレをやろうと思います。
ありがとうございます。
今は78kgです。
しばらくは筋トレよりＬＳＤメインで減量します。
12kmを一時間半かけてゆっくりと走ってます。
これを週３日と合間に週２日上半身の筋トレをやろうと思います。
680 ：無記無記名：2011/06/26(日) 23:49:58.81 ID:mKZNqVUK
そういう決まりがあったんですか・・・すいません
ジジィうぷスレからこっちに追いやられたんです。
でも自転車通勤はここ一年です。
雨の日以外は片道6.5キロ、往復13キロを毎日ギコギコこいでます。
ジジィうぷスレからこっちに追いやられたんです。
でも自転車通勤はここ一年です。
雨の日以外は片道6.5キロ、往復13キロを毎日ギコギコこいでます。
681 ：無記無記名：2011/06/26(日) 23:54:43.49 ID:mKZNqVUK
みなさん俺にも何かアドパイスを
トレはルネサンスで週に二回 良くて３回。
有酸素は自転車通勤、月土でほぼ毎日往復約一時間。
食べ物はなるぺく油物は控えて蛋白質、特に魚介・大豆製品を意識して食べるようにしています。
サプリとかはよくわからなくて飲んだ事はないです。
トレはルネサンスで週に二回 良くて３回。
有酸素は自転車通勤、月土でほぼ毎日往復約一時間。
食べ物はなるぺく油物は控えて蛋白質、特に魚介・大豆製品を意識して食べるようにしています。
サプリとかはよくわからなくて飲んだ事はないです。
682 ：無記無記名：2011/06/26(日) 23:56:15.99 ID:3wWIcFVU
>670
各部位の主要種目の伸びが知りたいな
チェストプレス50kg(トレ開始時)×10→90×8(現在)
みたいな感じで教えてほしいんだけど
あとトレ開始時～現在の体重・胸囲・上腕囲もできたら教えて
各部位の主要種目の伸びが知りたいな
チェストプレス50kg(トレ開始時)×10→90×8(現在)
みたいな感じで教えてほしいんだけど
あとトレ開始時～現在の体重・胸囲・上腕囲もできたら教えて
683 ：無記無記名：2011/06/26(日) 23:59:30.78 ID:mKZNqVUK
ウエイトの重さはわからないです。
マシンの板何枚目にピンを刺すという勘定なので、、、一枚何キロなのだろ セノウとかいうメーカーの機械です。
どの種目も始めて行った時の1.5倍くらいにはなってるかも
五枚だったのが八枚 十枚だったのは十五枚って感じで。
マシンの板何枚目にピンを刺すという勘定なので、、、一枚何キロなのだろ セノウとかいうメーカーの機械です。
どの種目も始めて行った時の1.5倍くらいにはなってるかも
五枚だったのが八枚 十枚だったのは十五枚って感じで。
>>681
君はボディビルの才能があると思う。なんでかというと、
大胸筋が比較的上の方についていて、そういう人が
筋肉を鍛えるとかなりカッコイイんだ。胸の種目は
インクラインベンチプレスをするといいよ。
あと、「RIKI 力武 隆一のホームページ」とかの
サイトも覗いてみるといい。知ってたらごめん。
君はボディビルの才能があると思う。なんでかというと、
大胸筋が比較的上の方についていて、そういう人が
筋肉を鍛えるとかなりカッコイイんだ。胸の種目は
インクラインベンチプレスをするといいよ。
あと、「RIKI 力武 隆一のホームページ」とかの
サイトも覗いてみるといい。知ってたらごめん。
685 ：無記無記名：2011/06/27(月) 00:02:11.45 ID:3eN5bBd2
トレ開始時は茄子に割り箸刺したような情けない体型でした。
当時のスコアはわかりません。
現在の体重は73・胸囲一メートル位かも・・・
上腕囲もメジャーがないので今はわかりません
当時のスコアはわかりません。
現在の体重は73・胸囲一メートル位かも・・・
上腕囲もメジャーがないので今はわかりません
686 ：無記無記名：2011/06/27(月) 00:05:10.86 ID:pGG+5228
そうかw
ところでフリーウエイト(ダンベル・バーベル等)のトレーニングはやらないの？
もし特に理由が無くて なんとなくやってないんだったら絶対にやったほうがイイよ
マジで効果的だから
今日はもう寝るノシ
ところでフリーウエイト(ダンベル・バーベル等)のトレーニングはやらないの？
もし特に理由が無くて なんとなくやってないんだったら絶対にやったほうがイイよ
マジで効果的だから
今日はもう寝るノシ
687 ：無記無記名：2011/06/27(月) 00:05:43.22 ID:mKZNqVUK
>>684
>君はボディビルの才能があると思う
多分ダメです。俺根性ないんで。
子供の頃からあまりスポーツも好きじゃなかったし。
インクラインベンチですね 明日またルネに行くのでイントラに聞いてみます。
そのサイトも見て勉強します。
>君はボディビルの才能があると思う
多分ダメです。俺根性ないんで。
子供の頃からあまりスポーツも好きじゃなかったし。
インクラインベンチですね 明日またルネに行くのでイントラに聞いてみます。
そのサイトも見て勉強します。
688 ：無記無記名：2011/06/27(月) 00:08:38.64 ID:3eN5bBd2
689 ：無記無記名：2011/06/27(月) 01:03:46.97 ID:3Bun6S79
十分いい身体じゃないか
スポクラでも二年がんばればこのくらいにはなれるんだな
俺も自宅卒業すっかなあ
スポクラでも二年がんばればこのくらいにはなれるんだな
俺も自宅卒業すっかなあ
690 ：無記無記名：2011/06/27(月) 03:17:52.24 ID:Cxao0Xxl
家トレ初めて1年、腹筋も半年前にはわれ始めたんだけど
今は割れた腹筋の上に3～4段腹w 歩いても、走ってもおちなくなったw
今は割れた腹筋の上に3～4段腹w 歩いても、走ってもおちなくなったw
二年でこれは相当遅くないか？
顔もザブングル加藤っぽいし
顔もザブングル加藤っぽいし
692 ：無記無記名：2011/06/27(月) 05:46:16.99 ID:x9fFKigQ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
live2chのオイラはこう貼ってくれるとありがたいんだ
http://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1309097652241o.jpg
http://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1309098171062o.jpg
http://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1309098713723o.jpg
http://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1309097652241o.jpg
http://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1309098171062o.jpg
http://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1309098713723o.jpg
>>695
そういうスレじゃないからお前みたいなやつは来るな
そういうスレじゃないからお前みたいなやつは来るな
えっ？
あれがすごいの？？マジで。
二年であれは失敗でしょ
あれがすごいの？？マジで。
二年であれは失敗でしょ
>>697
上腕35cmないキックバックｗ大好きな君には言われたくないと思われｗ
上腕35cmないキックバックｗ大好きな君には言われたくないと思われｗ
多分、ここの住民は、ワンパンでダウンするよ
またおめーかよ笑
35ギリあるって言ったよね？
しかもキックバックやってねーし笑
どーせおめー雑魚だろ？笑
あれよりは明らか俺の方がすごいわ
トレ歴半年の俺よりしょぼいとか二年無駄にしてんだろ
35ギリあるって言ったよね？
しかもキックバックやってねーし笑
どーせおめー雑魚だろ？笑
あれよりは明らか俺の方がすごいわ
トレ歴半年の俺よりしょぼいとか二年無駄にしてんだろ
言うだけ番長
画像アップしろよ雑魚
画像アップしろよ雑魚
画像は貼らない
勝手に疑れ
勝手に疑れ
ぎ、疑れ…
うたぐれね？
頭大丈夫？？笑
はずかし
頭大丈夫？？笑
はずかし
あんだけ偉そうなこと言ったらもう貼れないだろうからほっといてやれよ
どのみち貼らねえよ
そこまでおめーらみたいに必死になってないし笑
そこまでおめーらみたいに必死になってないし笑
チンポの小さいんだろうな
こいつは確実に女の子にもてない
こいつは確実に女の子にもてない
709 ：無記無記名：2011/06/27(月) 22:18:41.87 ID:/WMh4zzr
真っ赤になりながら必死になってないか笑
説得力あるな笑
あれよりは明らか俺の方がすごいわとか謳ってんのに、貼れないとはな
あ、貼らないの間違いだったか
説得力あるな笑
あれよりは明らか俺の方がすごいわとか謳ってんのに、貼れないとはな
あ、貼らないの間違いだったか
ネットに自分の画像なんか貼りたくねえわ笑
彼女いない時期も女に困った時期も全くねえよ笑
童貞だらけだろうし、信じてもくれねえか笑
彼女いない時期も女に困った時期も全くねえよ笑
童貞だらけだろうし、信じてもくれねえか笑
朝鮮脳だな
おもろい奴w
もう飽きた
いっぱいつれて良かったね～
もう飽きた
いっぱいつれて良かったね～
713 ：無記無記名：2011/06/27(月) 22:26:56.33 ID:3Bun6S79
これだけのハッタリ雑魚も珍しいわw
雑魚だが悪いか？笑
この板の豚はクソがりの定義とかえらそうにほざいてるわりには、結局はただのガリをクソガリ言ってる馬鹿ばっかだよな笑
ウエイトは継続すれば誰でも成長するんだからたんに早く始めたかどうかなんだよ？笑
自分より弱いやつを見つけると喜んででしゃばる豚の多いこと笑
この板の豚はクソがりの定義とかえらそうにほざいてるわりには、結局はただのガリをクソガリ言ってる馬鹿ばっかだよな笑
ウエイトは継続すれば誰でも成長するんだからたんに早く始めたかどうかなんだよ？笑
自分より弱いやつを見つけると喜んででしゃばる豚の多いこと笑
716 ：無記無記名：2011/06/27(月) 22:47:27.54 ID:/WMh4zzr
> 自分より弱いやつを見つけると喜んででしゃばる豚の多いこと笑
え？急に自己紹介？笑
雑魚だが悪いか？って急に弱腰になってるし笑
明らかすごい体なのに笑
ネタにマジレスしちゃったりして恥ずかしくなったのかな
え？急に自己紹介？笑
雑魚だが悪いか？って急に弱腰になってるし笑
明らかすごい体なのに笑
ネタにマジレスしちゃったりして恥ずかしくなったのかな
717 ：無記無記名：2011/06/27(月) 22:49:28.93 ID:3Bun6S79
まだ居たよwこの珍獣ww
文体で、この雑魚が誰かわかったわwこいつ前にうpして叩かれてるよw
719 ：無記無記名：2011/06/27(月) 23:22:14.43 ID:3Bun6S79
実は悲しいトラウマ持ちだったんだなw
涙拭けよwクソ雑魚君ww
涙拭けよwクソ雑魚君ww
自分はトレ歴一年半の初心者です。
以前は何年も中距離トラックをやっていました。が、ある日UFCの試合を見て強い男になりたいと思い、ウェイトトレで筋量を増やそうと思いました。
もともとスポーツの知識が大好きで、ウェイトトレに関する知識も貪欲に集め。
ジムに通いつつ、中距離の練習もおこなう日々。
もともと172/62 7％のガリだった僕が、172/72 10％までの体になりました。これでもここではガリなんでしょうが・・・
むかしからガリと言われつづけ、100％センスはなく、太れないハードゲイナーな僕でしたが、
内臓おかしくなってもいい、寿命が縮んでもいい、という気持ちでどか食い、トレ、サプリメントの摂取を繰り返しました。
以前は何年も中距離トラックをやっていました。が、ある日UFCの試合を見て強い男になりたいと思い、ウェイトトレで筋量を増やそうと思いました。
もともとスポーツの知識が大好きで、ウェイトトレに関する知識も貪欲に集め。
ジムに通いつつ、中距離の練習もおこなう日々。
もともと172/62 7％のガリだった僕が、172/72 10％までの体になりました。これでもここではガリなんでしょうが・・・
むかしからガリと言われつづけ、100％センスはなく、太れないハードゲイナーな僕でしたが、
内臓おかしくなってもいい、寿命が縮んでもいい、という気持ちでどか食い、トレ、サプリメントの摂取を繰り返しました。
はっきりいってかっこいいもんじゃないですよね、必死すぎて
でも、この痛みも、自分が弱いのも、なにもかも自分のもの、だから俺がなんとかするんだという気持ちでやってきた
僕もまだまだ、ですが、初心者仲間として少し言いたい。やるしかないんだ、今の自分がどんなに駄目でも 、やらなきゃそのままなんだ。
頑張ろうよ一緒に
でも、この痛みも、自分が弱いのも、なにもかも自分のもの、だから俺がなんとかするんだという気持ちでやってきた
僕もまだまだ、ですが、初心者仲間として少し言いたい。やるしかないんだ、今の自分がどんなに駄目でも 、やらなきゃそのままなんだ。
頑張ろうよ一緒に
722 ：無記無記名：2011/06/27(月) 23:52:48.99 ID:/WMh4zzr
前にupして叩かれてたらもう上げられないわな笑
ただのガリだったのにくそガリって言われて悔しかったのかな？
もうID替わるから逃げるのかな？笑
ただのガリだったのにくそガリって言われて悔しかったのかな？
もうID替わるから逃げるのかな？笑
誰と勘違いしてんだかわからんが貼ったこと一回もねえわ笑
ネットに貼らねぇっつってんだろ
は？自分は普通に雑魚だと思ってるけど？笑
あの二年のやつよりは半年の俺の方が全然いいって言ってるだけ
ネットに貼らねぇっつってんだろ
は？自分は普通に雑魚だと思ってるけど？笑
あの二年のやつよりは半年の俺の方が全然いいって言ってるだけ
725 ：無記無記名：2011/06/28(火) 01:05:08.03 ID:1pRXt2IL
2年であれは雑魚だよ
本人も雑魚だと思っているからこのスレに貼ったんだろｗ
このスレなら叩かれないと思ったんだろうなｗ
恥ずかしい奴だよ
本人も雑魚だと思っているからこのスレに貼ったんだろｗ
このスレなら叩かれないと思ったんだろうなｗ
恥ずかしい奴だよ
726 ：無記無記名：2011/06/28(火) 06:15:22.26 ID:yGh0fiHu
↑
／￣￣＼
／ ─ ＼
（ ●） （●）
. | (入__,,ノ i
| ( ／u | ytrせfvむhghふぃ、ｆｂｔｓｄｔｋｄｙ
. | |! |u }
. ヽ ι! .| }
＿ヽ;:i;l ｡ﾟ・ ノ＿
ノ i:;l|;:;::; ＼
／´ ι! :i;l ｡ﾟ |ヽ
| ｌ｡,j i:i;l ｡ﾟ i!、o ＼
ヽ -一''''''"~~｀`'ー--､ -一'''''''ー-､.
ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒) ) (⌒＿(⌒)⌒)⌒))
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728 ：無記無記名：2011/06/28(火) 12:34:11.84 ID:T1QGX8Kb
マッチョなトレーニーは誰に対しても謙虚な態度で臨むものではないのか
常日頃鍛え上げた身体を披露し合い格上のものに対しては敬い教えを請い、初心者に対しては暖かいアドバイスをして励ます
だがなんだこの有り様は
俺の理想の兄貴はここにはいない
ネットの中で相手を蔑む輩は悲しい
真に哀れむべきは彼らの貧相な肉体ではなくその心なのだから
トレーニングを重ねてきた者はその辛さや苦しさをよく知っている
それだけに人の痛みをよくわかり自然と周りに優しくなり心が大きくなるものだ
トレーニングをしてる人は何を言われようが続けて更に上を目指して欲しい
鍛えもせずＰＣにばかり張り付いてる人は他人を批評する前に己を振り返って欲しい
常日頃鍛え上げた身体を披露し合い格上のものに対しては敬い教えを請い、初心者に対しては暖かいアドバイスをして励ます
だがなんだこの有り様は
俺の理想の兄貴はここにはいない
ネットの中で相手を蔑む輩は悲しい
真に哀れむべきは彼らの貧相な肉体ではなくその心なのだから
トレーニングを重ねてきた者はその辛さや苦しさをよく知っている
それだけに人の痛みをよくわかり自然と周りに優しくなり心が大きくなるものだ
トレーニングをしてる人は何を言われようが続けて更に上を目指して欲しい
鍛えもせずＰＣにばかり張り付いてる人は他人を批評する前に己を振り返って欲しい
729 ：無記無記名：2011/06/28(火) 12:49:55.26 ID:Ngh1CZgQ
:::::::::::/ ヽ::::::::::::
:::::::::::| 現 な 見 i::::::::::::
:::::::::::.ゝ 実 き つ ﾉ:::::::::::
:::::::::::/ を ゃ め ｲ:::::::::::::
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＼_ ,,-'
――--､..,ヽ__ ＿,,-''
:::::::,-‐､,‐､ヽ. )ノ ＿,,...-
:::::_|/ ｡|｡ヽ|-i､ ∠＿:::::::::
／. ` ' ● ' ﾆ ､ ,-､ヽ|:::::::::
ニ ＿_ｌ＿_＿ノ |・ | |, -､:: ←>>728
/￣ ＿ | i ﾟr ｰ' 6 |::
|(￣`' ）/ / ,.. i '-
`ー---―' / '（__ ） ヽ 、
====（ i）==::::／ ,/ﾆニニ
:/ ヽ:::i /;;;;;;;;;;;;;;;;
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ttp://www.youtube.com/watch?v=yILfVjiAl2U
ttp://www.youtube.com/watch?v=eLoHCTuXCmE
ttp://www.youtube.com/watch?v=_Z0KlzTkhG8&feature=related
この辺の中高生の動画見てないたわ
糞ガリっていわれてるけど自分の体見たら程遠い
やっぱ体脂肪落とさないときついのかな
3個目の動画の奴なんてベンチとかやってなさそうなのに胸筋が凄い
ttp://www.youtube.com/watch?v=eLoHCTuXCmE
ttp://www.youtube.com/watch?v=_Z0KlzTkhG8&feature=related
この辺の中高生の動画見てないたわ
糞ガリっていわれてるけど自分の体見たら程遠い
やっぱ体脂肪落とさないときついのかな
3個目の動画の奴なんてベンチとかやってなさそうなのに胸筋が凄い
732 ：無記無記名：2011/06/28(火) 21:37:00.24 ID:hZyk4z/2
中３年でそれならまだまだ伸びるだろうなぁ
うらやましい
うらやましい
体脂肪を落とすタイミングがなあ…
後半みたらけっこういい体してた
>>735
20ｋｇくらいありそう
あのダンベルを1曲(4分程度)動かし続けるとか考えられん
>>737
社会人になって器具やらプロテインやら買えるようになって、
自分なりに半年も頑張ってきたのに>>731すら越えられないから羨ましい
その「ただ痩せてるだけ」にすら見劣りするような体つきだからね・・・
20ｋｇくらいありそう
あのダンベルを1曲(4分程度)動かし続けるとか考えられん
>>737
社会人になって器具やらプロテインやら買えるようになって、
自分なりに半年も頑張ってきたのに>>731すら越えられないから羨ましい
その「ただ痩せてるだけ」にすら見劣りするような体つきだからね・・・
739 ：無記無記名：2011/06/29(水) 18:41:29.92 ID:+2L+2FLL
ここザコupスレなんやしupしてみてや
740 ：無記無記名：2011/06/29(水) 19:53:19.87 ID:a7t+mWSQ
そうだぜうｐしろや
偉そうな口叩いてる連中も雑魚ばかりだから安心しろや
偉そうな口叩いてる連中も雑魚ばかりだから安心しろや
ボストロールみたいな身体してるんですが、うｐしてもこのスレは叩かれませんか？
743 ：無記無記名：2011/06/29(水) 20:21:34.16 ID:w6MSxwvh
>>741
ここの人はみんな優しいから大丈夫だよ
ここの人はみんな優しいから大丈夫だよ
744 ：無記無記名：2011/06/29(水) 20:21:39.98 ID:6RwtLJj7
わし半年間、中国で酒池肉林生活しとったから
182cm80kgからリバウンドして105kgの豚やで
182cm80kgからリバウンドして105kgの豚やで
745 ：無記無記名：2011/06/29(水) 20:22:15.74 ID:xCsrMO89
>>741
初心者スレなんだからどんなでもおｋ
初心者スレなんだからどんなでもおｋ
ちょっと変な奴いたけど気にせずupすればいいよ
無駄だの言って叩くやつは一人だけだから、たとえいたとしても無視すればいい
生暖かいスレにしよう
無駄だの言って叩くやつは一人だけだから、たとえいたとしても無視すればいい
生暖かいスレにしよう
748 ：無記無記名：2011/06/29(水) 21:36:37.60 ID:tjMtaXJ7
>>741 >>744
うpうpうpうpうpうpうpうpうpうpうpうpうpうpうpうp汁
うpうpうpうpうpうpうpうpうpうpうpうpうpうpうpうp汁
うpうpうpうpうpうpうpうpうpうpうpうpうpうpうpうp汁
うpうpうpうpうpうpうpうpうpうpうpうpうpうpうpうp汁
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うpうpうpうpうpうpうpうpうpうpうpうpうpうpうpうp汁
>>738
コメント欄に10キロって書いてあるぞ
コメント欄に10キロって書いてあるぞ
750 ：653：2011/06/29(水) 22:53:12.42 ID:Zlx3S257
>>735
私はダンベルをやったことがないのでわかりませんが、
下のようなマシンで上腕を鍛えてます。
http://www.artbodyhiroshima.co.jp/file/14/8001.jpg
両手で
・約28kgで10回
・約25kgで10回
・約22kgで10回
が日課です。
そろそろ初回を30kgにしようか迷ってます。
昨日は15km走ってきました。
約1000kcalの消費みたいです。100km走ってようやく1kg減量・・・
私はダンベルをやったことがないのでわかりませんが、
下のようなマシンで上腕を鍛えてます。
http://www.artbodyhiroshima.co.jp/file/14/8001.jpg
両手で
・約28kgで10回
・約25kgで10回
・約22kgで10回
が日課です。
そろそろ初回を30kgにしようか迷ってます。
昨日は15km走ってきました。
約1000kcalの消費みたいです。100km走ってようやく1kg減量・・・
751 ：無記無記名：2011/06/29(水) 23:05:03.85 ID:GzB+L790
今日から腕立て伏せを始めた俺には
初心者とは思えないくらいすごい体…
初心者とは思えないくらいすごい体…
ホームセンターで売ってるダンベルだな
プラカバーで大きく見えるけど重くない
プラカバーで大きく見えるけど重くない
10ｋｇだったのか！
しかし10ｋｇのあんなトレと自重だけであの体は凄いわ
しかし10ｋｇのあんなトレと自重だけであの体は凄いわ
うちの見た目同じ感じで重り大2.5*2+重り小1.25*4付いたダンベルがなぜか14ｋｇ強ある
細かく量ってないんだけど軸と留め具で4ｋｇもあるのかなあ？
重さ申告するときって当然総重量でだよね
実質10ｋｇならわかるが14ｋｇであんなヒョイヒョイできないっていうか上がらない
細かく量ってないんだけど軸と留め具で4ｋｇもあるのかなあ？
重さ申告するときって当然総重量でだよね
実質10ｋｇならわかるが14ｋｇであんなヒョイヒョイできないっていうか上がらない
細かく量ってないんだけど軸と留め具で4ｋｇもあるのかなあ？
は？
だったらそれだけで量ればいいだろｗ
馬鹿すぎる
は？
だったらそれだけで量ればいいだろｗ
馬鹿すぎる
な、なるほど！！
やってみる
やってみる
>>756
なんでそんなに怒ってるの？^^;
なんでそんなに怒ってるの？^^;
怒ってるんじゃなくて呆れてるんだが＾＾；
お前ら天下一品とか食べたいとき躊躇せず食べる？
躊躇なく食べるためにウェイトやってる
量ればわかることなのにその考えに至らない脳みそ
お前のシャフトなんか知るかよｗ
見た目は糞ガリ、頭脳は幼稚園児
小学生でもわかるが幼稚園児じゃな
>>762
なんでお前がそんなに食いついてんの
レスするとますます>>755が恥かくな
お前のシャフトなんか知るかよｗ
見た目は糞ガリ、頭脳は幼稚園児
小学生でもわかるが幼稚園児じゃな
>>762
なんでお前がそんなに食いついてんの
レスするとますます>>755が恥かくな
あ、流れみてなかった。すみません
766 ：無記無記名：2011/07/01(金) 00:03:45.80 ID:Xag1fSuy
767 ：無記無記名：2011/07/01(金) 00:30:28.24 ID:qUBsPwmZ
トレーニングのやり甲斐がありそうだ
俺がもしその体型になったらどうやって痩せるか考えただけでも楽しい
俺がもしその体型になったらどうやって痩せるか考えただけでも楽しい
強そうwでも、そのままじゃデブだね
見事なリバウンドだな
770 ：無記無記名：2011/07/04(月) 01:53:41.71 ID:hblkpBe5
今日初めてデッドリフト(スミスマシン)やったら腰痛い、筋肉痛とは違う痛みだ…
ぎっくり腰か・・・
しばらく安静にしてた方がいいよ
しばらく安静にしてた方がいいよ
772 ：無記無記名：2011/07/04(月) 22:28:46.56 ID:hblkpBe5
２ヶ月でそんなになれるのかよ…
775 ：無記無記名：2011/07/05(火) 22:39:01.67 ID:N7oOZO8d
>>773
すごいな。身長体重胸囲は？
すごいな。身長体重胸囲は？
beforeが見たいな
前どこかでうｐしてたの見たな
ガリスレだったかな
ガリスレだったかな
サンキュ笑ったわ
頑張ったね！
頑張ったね！
うーん、かっこいい体だ
俺も頑張って172/72 12％までになったというのに、こうはいかない
カットがあるほうがかっこいい・・・
俺も頑張って172/72 12％までになったというのに、こうはいかない
カットがあるほうがかっこいい・・・
そんなにたいした事はやってないので叩かれそうですが…
プッシュアップバーとアブローラーを使ってます
とにかくゆっくり丁寧なフォームで限界まで、潰れて動けなくなるまでセットをこなすだけです。
飯はとにかく腹一杯食って寝る前にプロテイン飲んでます
俺は本当に初心者だから今まで順調にこれただけなので、ここの兄貴たちに聞いたほうがいいと思うw
プッシュアップバーとアブローラーを使ってます
とにかくゆっくり丁寧なフォームで限界まで、潰れて動けなくなるまでセットをこなすだけです。
飯はとにかく腹一杯食って寝る前にプロテイン飲んでます
俺は本当に初心者だから今まで順調にこれただけなので、ここの兄貴たちに聞いたほうがいいと思うw
サンクス。自重でそれはかなり優秀じゃないか！
俺も自重のみでやってたんだけど、成長に疑問を感じてたから励みになったわ。
マジで羨ましい。
俺も自重のみでやってたんだけど、成長に疑問を感じてたから励みになったわ。
マジで羨ましい。
784 ：無記無記名：2011/07/06(水) 00:09:30.49 ID:tHI9U2Pq
>>782
いやぁあんたすごいよ
いやぁあんたすごいよ
みなさん高評価ありがとうございます
あと二周りでかくして、クリロナみたいになれるよう頑張ります！
あと二周りでかくして、クリロナみたいになれるよう頑張ります！
786 ：無記無記名：2011/07/06(水) 01:29:40.92 ID:tC/Tl0yE
ホモ帰れｗ
788 ：無記無記名：2011/07/06(水) 09:23:58.58 ID:zYC+GpKJ
>>773
もうちょっと明るいところで撮ったのが見たい
もうちょっと明るいところで撮ったのが見たい
自重でここまでなら、
ウェイトやれば、
すぐにすごい身体になれる。
才能ありそう。
ウェイトやれば、
すぐにすごい身体になれる。
才能ありそう。
モテそうな身体だ
792 ：無記無記名：2011/07/06(水) 13:25:00.34 ID:aGx6waxo
たった３ｋｇ増えただけでこうも見た目って変わるもんなのか。
それとも２カ月筋肉だけで３ｋｇ増なのかな。
それとも２カ月筋肉だけで３ｋｇ増なのかな。
使用前わ自信なさげなポージング
使用後わポッケに手を入れ
ドヤ顔チンポジ修正
しかもiPhone4のホワイトに機種変更してる
使用後わポッケに手を入れ
ドヤ顔チンポジ修正
しかもiPhone4のホワイトに機種変更してる
半年たったのに>>773程の変化もない・・・
やっぱり自重でも加重でもやり方次第でかなり違うんだろうな・・・
やっぱり自重でも加重でもやり方次第でかなり違うんだろうな・・・
半年で3～4ｋｇって十分じゃね
写真は光とかポーズとかの撮り方でも変わるからそんなに気にしなくていいんじゃないのかな
写真は光とかポーズとかの撮り方でも変わるからそんなに気にしなくていいんじゃないのかな
798 ：無記無記名：2011/07/06(水) 19:34:49.49 ID:tHI9U2Pq
799 ：無記無記名：2011/07/06(水) 19:37:24.58 ID:MGrm5UYV
画像うp
>>797
それまで全く運動してなくて初期重量が僅か7ｋｇ
現在は1set目が12ｋｇ、2,3set目は10ｋｇ
いくらなんでも大人が半年トレーニングしてこれは酷いと思うんだよね
プロテインや食事にも気を遣い、
暇あれば詳しく紹介してるサイトを見てトレーニングのやり方を勉強しているつもりなのに・・・
腕とかは明らかに太くなったけど全体的に見るとあまり変化なし
自重だけの人でも2ヶ月であれだけ変わるなんて・・・
それまで全く運動してなくて初期重量が僅か7ｋｇ
現在は1set目が12ｋｇ、2,3set目は10ｋｇ
いくらなんでも大人が半年トレーニングしてこれは酷いと思うんだよね
プロテインや食事にも気を遣い、
暇あれば詳しく紹介してるサイトを見てトレーニングのやり方を勉強しているつもりなのに・・・
腕とかは明らかに太くなったけど全体的に見るとあまり変化なし
自重だけの人でも2ヶ月であれだけ変わるなんて・・・
801 ：無記無記名：2011/07/06(水) 19:41:29.16 ID:MGrm5UYV
802 ：無記無記名：2011/07/06(水) 19:57:12.00 ID:tC/Tl0yE
803 ：無記無記名：2011/07/06(水) 20:40:53.50 ID:k1lKQYw3
>>800
いつもより１～２段階重い負荷に変えてやってみたら？
黙々無言でやるんじゃなく「うぅー！あぁー！」とか声出しながら
あんまでかい声出すと恥ずかしいけど確実に力が出るｗ
また最後の１レップだけ、１０秒位かけて負荷がキツイところで静止したりゆっくり下ろしたりして顔面真っ赤になる位力使ってみ
毎回トレーニングのノルマをこなすんじゃなく、自分の身体を虐め抜くつもりで俺はやってる
いつもより１～２段階重い負荷に変えてやってみたら？
黙々無言でやるんじゃなく「うぅー！あぁー！」とか声出しながら
あんまでかい声出すと恥ずかしいけど確実に力が出るｗ
また最後の１レップだけ、１０秒位かけて負荷がキツイところで静止したりゆっくり下ろしたりして顔面真っ赤になる位力使ってみ
毎回トレーニングのノルマをこなすんじゃなく、自分の身体を虐め抜くつもりで俺はやってる
804 ：無記無記名：2011/07/06(水) 21:31:31.14 ID:Rqqlstvg
重さや回数はその日の気分と体調でだいぶ変わるしな
808 ：無記無記名：2011/07/07(木) 18:50:06.61 ID:xqHLAezL
809 ：無記無記名：2011/07/07(木) 18:54:42.16 ID:XKDE2IWe
810 ：無記無記名：2011/07/07(木) 19:39:35.02 ID:Y5lhOnUt
顔だけで強い
顔は合成？
いや、合成じゃないです。
>>810
特徴的な顔してるけど、さらして大丈夫か・・・
特徴的な顔してるけど、さらして大丈夫か・・・
815 ：無記無記名：2011/07/07(木) 20:05:21.92 ID:aNToFfxW
他の板でもさらしているので大丈夫です。
特徴的というのはやはりひきこもりオーラでしょうか？長期ヒキを脱出するために、
体を鍛えたりファッションをしたり努力しています。表情筋も衰えているので、鍛えないといけません。
特徴的というのはやはりひきこもりオーラでしょうか？長期ヒキを脱出するために、
体を鍛えたりファッションをしたり努力しています。表情筋も衰えているので、鍛えないといけません。
817 ：無記無記名：2011/07/07(木) 20:09:55.40 ID:aNToFfxW
引き篭もりには見えん
どちらかというとイケメン顔じゃないか
頭の形良さそうで羨ましい
どちらかというとイケメン顔じゃないか
頭の形良さそうで羨ましい
引きこもりが何でこんなに日焼けしてるんだよｗ
眉毛剃ったらヤーサンにしか見えないぞ
眉毛剃ったらヤーサンにしか見えないぞ
これは強い
820 ： 忍法帖【Lv=24,xxxPT】 ：2011/07/07(木) 20:27:19.00 ID:1lO7OLF0
>>810
これで胸筋つけてxlサイズのふくをきられたひにゃ
これで胸筋つけてxlサイズのふくをきられたひにゃ
>>810
お前その顔で体重８０超えて体脂肪率１０％切ってみろ
街中歩けばすれ違う人皆道の真ん中空けてくれると思うｗ
まぁいくらファッションに金かけても体格が貧相だと残念だからね
ウエイトトレーニングはいい選択だと思う
頑張れ！
お前その顔で体重８０超えて体脂肪率１０％切ってみろ
街中歩けばすれ違う人皆道の真ん中空けてくれると思うｗ
まぁいくらファッションに金かけても体格が貧相だと残念だからね
ウエイトトレーニングはいい選択だと思う
頑張れ！
823 ：無記無記名：2011/07/07(木) 20:39:59.30 ID:BiwZ+EVr
ウエイト板・最強伝説の幕開け
>>810
お前どこの組のもんや
お前どこの組のもんや
825 ：無記無記名：2011/07/07(木) 21:10:40.56 ID:HhIx/ZXQ
また懐かしいものを
以前コテつけてうpしたものです。
結局震災にかまけてトレーニングをせず4か月怠けていました。
体重57kg
身長175cm
握力50kg
背筋160kg
一応体脂肪計で測ったら6.2%でした。
これから頑張ります。
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1767409.png
結局震災にかまけてトレーニングをせず4か月怠けていました。
体重57kg
身長175cm
握力50kg
背筋160kg
一応体脂肪計で測ったら6.2%でした。
これから頑張ります。
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1767409.png
今まで、プル系上半身の日、脚の日、プッシュ系上半身の日ってローテーションでやってたけど、
肩の日を足して、肩を集中的にやる日を設定して、サイドレイズ、フロントレイズ、ショルダープレス、シュレッグ、アップライトローを行ったら、かつてないほど肩に来た・・・
肩は独立させて鍛えたほうがいいんだね
肩の日を足して、肩を集中的にやる日を設定して、サイドレイズ、フロントレイズ、ショルダープレス、シュレッグ、アップライトローを行ったら、かつてないほど肩に来た・・・
肩は独立させて鍛えたほうがいいんだね
シュラッグだし・・・orz
>>810
まれに見る潔さだなぁ(笑)
いきなり筋肉付けようとしてもそこからでは無理があるから
まずは3ヶ月で55キロまで増やす事を目標に
食事を規則正しく3食とプロテインを摂りながらがんばれ～
ジムに通えないならダンベルとフラットベンチ買った方が良いよ
最終的には60キロ位が丁度良いんじゃないか!?
まれに見る潔さだなぁ(笑)
いきなり筋肉付けようとしてもそこからでは無理があるから
まずは3ヶ月で55キロまで増やす事を目標に
食事を規則正しく3食とプロテインを摂りながらがんばれ～
ジムに通えないならダンベルとフラットベンチ買った方が良いよ
最終的には60キロ位が丁度良いんじゃないか!?
>>827
これで体脂肪6.2%なのか・・・背筋160kgは何気にすごいと思うが
これで体脂肪6.2%なのか・・・背筋160kgは何気にすごいと思うが
835 ：無記無記名：2011/07/08(金) 00:05:09.13 ID:melPdAiE
６％はすごいけどもっと体重増やせ
だいぶ細いのに57kgあるから体脂肪はどちらにしろ6%くらいなんだろうね
すごいなあ
すごいなあ
ガリでちょいメタボなんだけど、細くて筋肉質の体になろうと思ったら
１．筋トレだけして、ある程度の体重と筋肉ついてから有酸素運動する
２．有酸素運動と筋トレを同時にする
３．有酸素運動で腹の肉おとしてから筋トレする
これのどれがいいの？
１．筋トレだけして、ある程度の体重と筋肉ついてから有酸素運動する
２．有酸素運動と筋トレを同時にする
３．有酸素運動で腹の肉おとしてから筋トレする
これのどれがいいの？
初心者のアドバイスを真に受けるなよ･･･
腹筋で脂肪が落ちるとか絶対無いから
嘘だと思うならID:VcGLDEIcのレスを引用して、筋トレ何でも質問スレッドで聞いてみ
腹筋で脂肪が落ちるとか絶対無いから
嘘だと思うならID:VcGLDEIcのレスを引用して、筋トレ何でも質問スレッドで聞いてみ
え？そうなの？
じゃあ>>841のどれがいいんでしょう？
じゃあ>>841のどれがいいんでしょう？
そもそも有酸素運動のあとにウェイトトレだと、成長ホルモンの分泌を邪魔している
逆だと、分泌効率が増す
逆だと、分泌効率が増す
いやまじだぞw
ちょいメタボということなら腹全体の筋肉がつけば張りがでて多少は改善される
筋トレのみでも少しは脂肪落ちるし
ある程度筋肉ついてそれでも気になるなら走れば良いんだよ
ちょいメタボということなら腹全体の筋肉がつけば張りがでて多少は改善される
筋トレのみでも少しは脂肪落ちるし
ある程度筋肉ついてそれでも気になるなら走れば良いんだよ
>>847
ガリでちょいメタボの意味がわからないのでなんとも
腹以外は細いけど、腹だけ脂肪がついてるってこと？
それなら上にも書いたとおり、いくら腹筋鍛えても割れないよ
腹筋鍛えてから脂肪落とすか、脂肪落としてから腹筋鍛えるか、それはお好みでどうぞ
同時進行は一般的に効率が悪いといわれてるけど、まったくの初心者なら最初は筋肉もつき易いだろうから
脂肪を落としつつ筋肉をつけるってのもある程度は可能かもしれない
まぁなんにしろ脂肪落とさなきゃ腹筋は割れないって話です
ガリでちょいメタボの意味がわからないのでなんとも
腹以外は細いけど、腹だけ脂肪がついてるってこと？
それなら上にも書いたとおり、いくら腹筋鍛えても割れないよ
腹筋鍛えてから脂肪落とすか、脂肪落としてから腹筋鍛えるか、それはお好みでどうぞ
同時進行は一般的に効率が悪いといわれてるけど、まったくの初心者なら最初は筋肉もつき易いだろうから
脂肪を落としつつ筋肉をつけるってのもある程度は可能かもしれない
まぁなんにしろ脂肪落とさなきゃ腹筋は割れないって話です
みなさんありがとうございます！
普通にしてたらそんなに腹はでてないけど、
無理やり膨らましたりすると結構でてる気がします
とりあえず今は有酸素無しで腹筋含む筋トレしてみて、
3か月後くらいにまだ気になるようなら有酸素もとりいれてみます！
ありがとうございました！
普通にしてたらそんなに腹はでてないけど、
無理やり膨らましたりすると結構でてる気がします
とりあえず今は有酸素無しで腹筋含む筋トレしてみて、
3か月後くらいにまだ気になるようなら有酸素もとりいれてみます！
ありがとうございました！
いや、どっちにしてもメタボは腹筋で～ってのはおかしい
何故腹筋を進めるのか全くわからん
まさか本当に腹筋すればお腹がへこむとかお腹周りの脂肪が落ちるとか思ってる情弱勢か？
何故腹筋を進めるのか全くわからん
まさか本当に腹筋すればお腹がへこむとかお腹周りの脂肪が落ちるとか思ってる情弱勢か？
俺は“腹筋”は進めてないぞ
腹筋を鍛えろと言ってるんだよ
>普通にしてたらそんなに腹はでてないけど、
>無理やり膨らましたりすると結構でてる気がします
これ、要するに腹筋が弱いから、内臓が支えられていなくて、腹が出ているんでしょ
腹筋の力が強くなれば腹が出ることもなくなるよ
腹筋を鍛えろと言ってるんだよ
>普通にしてたらそんなに腹はでてないけど、
>無理やり膨らましたりすると結構でてる気がします
これ、要するに腹筋が弱いから、内臓が支えられていなくて、腹が出ているんでしょ
腹筋の力が強くなれば腹が出ることもなくなるよ
ウェイト後に１５分程度の休憩を挟み、３０分前後の軽いジョグ
これは筋肉の回復や成長ホルモンの増加にも効果がある
そりゃ、たしかに脂肪もある程度あった方が筋肥大しやすいんだろうけど
アスリートばりに有酸素運動追い込むわけじゃ無いし、このやり方も有効だと思う
これは筋肉の回復や成長ホルモンの増加にも効果がある
そりゃ、たしかに脂肪もある程度あった方が筋肥大しやすいんだろうけど
アスリートばりに有酸素運動追い込むわけじゃ無いし、このやり方も有効だと思う
>>852
つーか分かりにくいから腹なり体なりの写真うｐしてくれればここにいる人たちも答えやすいのでは
つーか分かりにくいから腹なり体なりの写真うｐしてくれればここにいる人たちも答えやすいのでは
858 ：無記無記名：2011/07/09(土) 20:15:08.81 ID:KYWHGt+L
10kgくらいでやってそうな感じ
あたってる？
あたってる？
日焼け跡はわざと？
８ｋｇくらいだな
日焼けにわざともくそもないだろｗ
5kgでやってますが負荷が軽いのか筋肉痛になりません
懸垂とかのほうがいいんですか？
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYtbGZBAw.jpg
全体だとこんな感じ
懸垂とかのほうがいいんですか？
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYtbGZBAw.jpg
全体だとこんな感じ
意外にいい体でワロタ
5kgでやってますが～ってのはなんだったんだ・・・？
>>868
15回3セットです
15回3セットです
え？
５ｋｇを１５＊３でやってるってことでしょ・・
５ｋｇを１５＊３でやってるってことでしょ・・
>>871
そです
そです
>>867
10rmってのは10回が限度の負担って意味
筋肥大するには１０回前後が限界ってくらいの重さでやるのがいいから、
そのくらいの重さに調節できてるかな？って気になったの
懸垂の方が効くって感じるならやればいいけど、
個人的にはカールでしっかり追い込んだほうがいいと思うよ
ってか10rmわからないってことはウエイトトレーニングに関する知識が全く無いってことだよね？
一度トレーニング関係のサイトを読み漁って知識を吸収した方がいいと思うよ
10rmってのは10回が限度の負担って意味
筋肥大するには１０回前後が限界ってくらいの重さでやるのがいいから、
そのくらいの重さに調節できてるかな？って気になったの
懸垂の方が効くって感じるならやればいいけど、
個人的にはカールでしっかり追い込んだほうがいいと思うよ
ってか10rmわからないってことはウエイトトレーニングに関する知識が全く無いってことだよね？
一度トレーニング関係のサイトを読み漁って知識を吸収した方がいいと思うよ
875 ：無記無記名：2011/07/09(土) 23:41:08.83 ID:uAYE6rLH
部活辞めて一年間全く運動しなくなって
酷い体になっちゃったから真剣に
筋トレ頑張ろ
酷い体になっちゃったから真剣に
筋トレ頑張ろ
>>877
http://everyman.client.jp/ueitomenu.html
http://www.kintore.info/kinniku/hidai.html
http://kintore-king.com/
http://www.cudan.ws/kinyo/riron/part1-11.html
http://homepage3.nifty.com/o-key/kintore/muscle4.html
http://weighttrainingfaq.net/wiki/
http://wikiwiki.jp/kenko/
多くて悪い。重複する部分も多いので、そういう部分は読み飛ばして。
後日本の筋肉分野での権威であり、元ボディビルダーである石井直人教授の著書は参考になると思う。
http://everyman.client.jp/ueitomenu.html
http://www.kintore.info/kinniku/hidai.html
http://kintore-king.com/
http://www.cudan.ws/kinyo/riron/part1-11.html
http://homepage3.nifty.com/o-key/kintore/muscle4.html
http://weighttrainingfaq.net/wiki/
http://wikiwiki.jp/kenko/
多くて悪い。重複する部分も多いので、そういう部分は読み飛ばして。
後日本の筋肉分野での権威であり、元ボディビルダーである石井直人教授の著書は参考になると思う。
ごめん、石井直方教授だった
>>878
丁寧にありがとうございます
参考にさして頂きます
それと自分は筋トレの後、牛乳にきな粉溶かしたやつを飲んでいますがこれって意味ありますか？
安価で初心者にもオススメなそういったもの教えて下さい
丁寧にありがとうございます
参考にさして頂きます
それと自分は筋トレの後、牛乳にきな粉溶かしたやつを飲んでいますがこれって意味ありますか？
安価で初心者にもオススメなそういったもの教えて下さい
881 ：無記無記名：2011/07/10(日) 11:24:11.42 ID:nOREJGAe
それはＮＧ
牛乳に含まれるカゼインというたんぱく質が胃の中でゲル状になり吸収が遅くなる
運動後のゴールデンタイムを逃してしまう
できればマルトデキストリンというサプリ、もしくは粉飴、ブドウ糖、なければ最悪砂糖と混ぜて飲むといい
牛乳に含まれるカゼインというたんぱく質が胃の中でゲル状になり吸収が遅くなる
運動後のゴールデンタイムを逃してしまう
できればマルトデキストリンというサプリ、もしくは粉飴、ブドウ糖、なければ最悪砂糖と混ぜて飲むといい
882 ：無記無記名：2011/07/10(日) 12:09:24.24 ID:sJa/Aduz
コーラでもいい？
883 ：無記無記名：2011/07/10(日) 13:08:50.08 ID:+rlSmCgO
ケツの穴から直接牛乳を浣腸すると吸収よくなる
俺はよく彼女に牛乳浣腸してお腹パンパンにしてからアナルから噴射したコーヒー牛乳を飲んでいる。
俺はよく彼女に牛乳浣腸してお腹パンパンにしてからアナルから噴射したコーヒー牛乳を飲んでいる。
884 ：無記無記名：2011/07/10(日) 13:18:19.83 ID:yEuYkKOx
>>863
ボディスペックどのくらい？
ボディスペックどのくらい？
>>886
>>884に変わって答えるが、ボディスペックってのは身長体重体脂肪率胸囲上腕の太さetcのこと
スペックってPC用語で仕様のことね
体のスペックって言ったら、どういう体してるのかっていう情報がほしいってことです
>>884に変わって答えるが、ボディスペックってのは身長体重体脂肪率胸囲上腕の太さetcのこと
スペックってPC用語で仕様のことね
体のスペックって言ったら、どういう体してるのかっていう情報がほしいってことです
今 67キロ 17%
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYpqaaBAw.jpg
6月末 69キロ 18%
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY_6CZBAw.jpg
5月 72キロ 20%
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYjJaaBAw.jpg
元々178cm74kgとメタボな状態から有酸素運動と食事制限で58kgまで減量しました。
そのガリガリの状態でダンベルベンチ14kg位からはじめて28kg、ベンチ80kgまであがるようになりましたが、体重が75kgまでリバウンドしてしまいました。
それから4月より有酸素運動と食事制限を開始して現在の状況です。
減量のせいか、ダンベルベンチは24kgまで落ちました。上半身のトレでパワーベルトやめたというのもありますが、、、
取り合えず、8月の海に向けて腹筋バキバキになりたいのですが、このまま続けたらまたガリガリに戻ってしまいそう、、、
食事は元に戻して有酸素運動多めにすれば筋肉増やしながら脂肪おとせますかね？
有酸素運動は夜中にロードバイクでサイクリングロードをノンストップで3時間位走るのを週2、3回やっています。トータルで70km位の距離です。
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYpqaaBAw.jpg
6月末 69キロ 18%
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY_6CZBAw.jpg
5月 72キロ 20%
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYjJaaBAw.jpg
元々178cm74kgとメタボな状態から有酸素運動と食事制限で58kgまで減量しました。
そのガリガリの状態でダンベルベンチ14kg位からはじめて28kg、ベンチ80kgまであがるようになりましたが、体重が75kgまでリバウンドしてしまいました。
それから4月より有酸素運動と食事制限を開始して現在の状況です。
減量のせいか、ダンベルベンチは24kgまで落ちました。上半身のトレでパワーベルトやめたというのもありますが、、、
取り合えず、8月の海に向けて腹筋バキバキになりたいのですが、このまま続けたらまたガリガリに戻ってしまいそう、、、
食事は元に戻して有酸素運動多めにすれば筋肉増やしながら脂肪おとせますかね？
有酸素運動は夜中にロードバイクでサイクリングロードをノンストップで3時間位走るのを週2、3回やっています。トータルで70km位の距離です。
時間の割に距離が短すぎるかも
高校時、自転車競技で一応IH出たけど、脂肪燃焼にオススメなのが、LSDトレ（100キロを２０～30km/h）
試合直前のピーク時では６％までいった
高校時、自転車競技で一応IH出たけど、脂肪燃焼にオススメなのが、LSDトレ（100キロを２０～30km/h）
試合直前のピーク時では６％までいった
>>888
1ヶ月で体脂肪率10%前半まで落とすって言ったら相当ハードな減量になるけど、
そうなったら筋肉増やしながら脂肪落とすのは無理だよ 維持も相当難しい
なるべく減らさないように工夫するしかないんじゃないか
1ヶ月で体脂肪率10%前半まで落とすって言ったら相当ハードな減量になるけど、
そうなったら筋肉増やしながら脂肪落とすのは無理だよ 維持も相当難しい
なるべく減らさないように工夫するしかないんじゃないか
892 ：無記無記名：2011/07/11(月) 10:28:32.23 ID:sLf5F2Lw
340だけど腕立て30回出来るようになった。
プッシュアップバーでベンチと同じところが効くようにやったら
普通の腕立てとか余裕になったでつお
プッシュアップバーでベンチと同じところが効くようにやったら
普通の腕立てとか余裕になったでつお
>>889
荒川を走っているのですが
河口付近になると風が強く、路面状況も悪いのでどうしてもペースが落ちてしまいます。初心者レベルっていうのもありますが、、、
夜の平日に100キロはちょっときついかもしれないけど、距離を伸ばしてみようと思います。
>>890
ロードバイクで時速30kmなら余裕ですよ。1時間30kmを維持するのを目指してますが、路面状況や風でなかなか難しいです。
>>891
そうですか、、、
減量に専念したいと思います、1か月以内は諦めて、できるだけ筋力減らさないようにして。
食いまくっていたときは、重量がどんどんあがっていたのに、今はそれがなくてウェイトトレがつまらなくなりました。
食事量減らした分プロテイン飲みまくって補うのは、あまり効果が無いような気がする。
家の体脂肪計が古くて夜と朝で5%くらい差があるから、今度スポクラで金払っていいやつで測ってみるかな。
荒川を走っているのですが
河口付近になると風が強く、路面状況も悪いのでどうしてもペースが落ちてしまいます。初心者レベルっていうのもありますが、、、
夜の平日に100キロはちょっときついかもしれないけど、距離を伸ばしてみようと思います。
>>890
ロードバイクで時速30kmなら余裕ですよ。1時間30kmを維持するのを目指してますが、路面状況や風でなかなか難しいです。
>>891
そうですか、、、
減量に専念したいと思います、1か月以内は諦めて、できるだけ筋力減らさないようにして。
食いまくっていたときは、重量がどんどんあがっていたのに、今はそれがなくてウェイトトレがつまらなくなりました。
食事量減らした分プロテイン飲みまくって補うのは、あまり効果が無いような気がする。
家の体脂肪計が古くて夜と朝で5%くらい差があるから、今度スポクラで金払っていいやつで測ってみるかな。
895 ：無記無記名：2011/07/11(月) 12:46:31.97 ID:sLf5F2Lw
漏れも荒川でつけどいつも帰りが暴風でつお
荒川は漏れが痩せるのを妨害してきまつ・・・（つω；）エーン
荒川は漏れが痩せるのを妨害してきまつ・・・（つω；）エーン
896 ：無記無記名：2011/07/11(月) 23:07:43.15 ID:bxb6sFBs
>>893
やっぱり腹筋は割れないね
やっぱり腹筋は割れないね
ローラーはお店でやってみたことありますが、飽きますね、、、値段高いし、、、ロードバイクだと少なくとも2時間以上走らないと有酸素した気分にならないから、ランニングも再開しようかと、、、
しかし、ランシュー犬にダメにされたから買い直さないとなー、、、
腹筋はあと何キロ落とせば割れるんだろう、、、現状は力入れると縦に3本うっすら線が入る感じです。
ご飯食べたし、iPhoneの充電完了するまで仮眠してから走りに行こう、、、
しかし、ランシュー犬にダメにされたから買い直さないとなー、、、
腹筋はあと何キロ落とせば割れるんだろう、、、現状は力入れると縦に3本うっすら線が入る感じです。
ご飯食べたし、iPhoneの充電完了するまで仮眠してから走りに行こう、、、
50キロ台になってうっすら割れる
でもそれは痩せているから割れてるように見えるだけ
画像見る限り腹筋が全然ないんだよね
でもそれは痩せているから割れてるように見えるだけ
画像見る限り腹筋が全然ないんだよね
つーことは、有酸素より筋トレと食事のほう優先か、、、
58kgまで痩せた時は、彼女に気持ち悪い言われたのでそこまで痩せこけたくないなー
腹筋はそこそこやっているけど、栄養足りないせいか、肥大している感覚がまったくない。
58kgまで痩せた時は、彼女に気持ち悪い言われたのでそこまで痩せこけたくないなー
腹筋はそこそこやっているけど、栄養足りないせいか、肥大している感覚がまったくない。
普通の腹筋なんて肥大効果はほぼ皆無と思ったほうがいい
栄養ももちろんだけどフィットネスローラーとか使って工夫しないと
栄養ももちろんだけどフィットネスローラーとか使って工夫しないと
901 ：無記無記名：2011/07/12(火) 00:05:47.08 ID:F882VeoT
足上げ腹筋やダンベル片手に持って体斜めに倒すやつは効果ある？
肥大は短期間では無理なんじゃねえの？
脂肪落とすことはできるだろうが
脂肪落とすことはできるだろうが
腹筋はインクライン45度くらいと、マシンつかって、ギリギリまでやってます！
ローラーやったことないのでフォームマスターしないと、、、
ダンベル両手に前へコロコロ転がすやつですよね？
ローラーやったことないのでフォームマスターしないと、、、
ダンベル両手に前へコロコロ転がすやつですよね？
>>903
普通の腹筋運動を結構やってるかと思ったらちゃんと高負荷のトレやってるみたいですね
追い込めてるんだったらそれでいいんじゃないでしょうか。フィットネスローラーは2000円もしない腹筋鍛えるための道具です。
ダンベル両手にコロコロするやつではないｗ安いけどかなり効きますよ
普通の腹筋運動を結構やってるかと思ったらちゃんと高負荷のトレやってるみたいですね
追い込めてるんだったらそれでいいんじゃないでしょうか。フィットネスローラーは2000円もしない腹筋鍛えるための道具です。
ダンベル両手にコロコロするやつではないｗ安いけどかなり効きますよ
905 ：無記無記名：2011/07/13(水) 19:12:06.73 ID:TXmpYbc/
バーベルのプローンローリングならよくきくが、
ダンベル両手に一本づつだとしたら結構器用だなw
ダンベル両手に一本づつだとしたら結構器用だなw
> フィットネスローラー
買ってきたけど膝立ちでもキツイ
腹筋っていうより腕の方もけっこうくるような
腹自体には腹筋の方が効いてる気がする
買ってきたけど膝立ちでもキツイ
腹筋っていうより腕の方もけっこうくるような
腹自体には腹筋の方が効いてる気がする
907 ：無記無記名：2011/07/13(水) 22:09:38.49 ID:uFGFt1nr
今日腹筋してたら目の前でランニングマシンで走ってる女性がいてさ、下が生地が薄くて白くて薄いズボン履いてたんだけど黒のＴバックが透けてて筋トレどころじゃなかったｗ
巨乳で綺麗だったし帰ってソッコーシコリますた(*´д｀)ﾊｧﾊｧ
巨乳で綺麗だったし帰ってソッコーシコリますた(*´д｀)ﾊｧﾊｧ
お前のオナニー日記書かれても困るんだが
まさにチラシの裏に書いてろって話だな
まさにチラシの裏に書いてろって話だな
909 ：653：2011/07/13(水) 23:13:43.14 ID:tkGi3fxa
おなかへこませてるだけじゃない？
911 ：653：2011/07/13(水) 23:35:46.55 ID:tkGi3fxa
おもいっきり凹ませてます・・・
チェストプレスマシンは65kgから始めましたが、100kg×2回が今の限界です。
半月ではあまり変わりませんね。
チェストプレスマシンは65kgから始めましたが、100kg×2回が今の限界です。
半月ではあまり変わりませんね。
足弱くね
>>912
初心者スレだぜ
初心者スレだぜ
>>913
ごめんなさい
ごめんなさい
アブローラー使い始めて三か月ぐらいでやっと地面にぺったりできるようになった
結構きついし、安いし、こつこつやってれば意外とできるようになるからおすすめ
結構きついし、安いし、こつこつやってれば意外とできるようになるからおすすめ
力道山思い出した
919 ：810：2011/07/14(木) 19:12:08.89 ID:krNmCBFC
http://up.mugitya.com/img/Lv.1_up8658.jpg
http://up.mugitya.com/img/Lv.1_up9242.jpg
一週間で少し太りました。
ザバスホエイプロテイン１００ココア味を１日２回飲んでいるんですが、
尿からプロテインの粉が出てきました。これはプロテイン飲み過ぎですか？
規定量を飲んでいます。水もたくさん飲んでいます。
http://up.mugitya.com/img/Lv.1_up9242.jpg
一週間で少し太りました。
ザバスホエイプロテイン１００ココア味を１日２回飲んでいるんですが、
尿からプロテインの粉が出てきました。これはプロテイン飲み過ぎですか？
規定量を飲んでいます。水もたくさん飲んでいます。
>尿からプロテインの粉が出てきました。これはプロテイン飲み過ぎですか？
あり得ない
本当に粉が出てきたのなら、今すぐ救急車を呼んで下さい
あり得ない
本当に粉が出てきたのなら、今すぐ救急車を呼んで下さい
ウエストが結構かわったな
しかし何で見下すような目線なのかｗ
しかし何で見下すような目線なのかｗ
救急車とかこわいのでやめてください。
プロテイン一日一回にします。
プロテイン一日一回にします。
>>919
顔が怖いです。
顔が怖いです。
>>919
へそ毛がエロい
へそ毛がエロい
927 ：無記無記名：2011/07/14(木) 21:10:31.49 ID:pFkRvaCp
死刑囚みたいだな
いや悪い意味で
いや悪い意味で
糖尿病で尿から糖が出るとざらざらだったり、ぬるっとしてたりするみたい。
それが出た時点で末期でAUTOらしいが
筋トレより健康を心配するべきかもしれんぞ
それが出た時点で末期でAUTOらしいが
筋トレより健康を心配するべきかもしれんぞ
>>930
…。
…。
AUTO？自動車？
http://pita.st/n/hjmvxz78
うまくはれてるかな。
初投稿ですー。よろしくお願いします。
今年の二月あたりから筋トレ再開して週2,3回鍛えています。
大胸筋はまぁまぁついてきたかな？と思いますが一方腹筋が思い通り割れてくれない(；´Д`A有酸素一切やってないのが原因なんでしょか。
うまくはれてるかな。
初投稿ですー。よろしくお願いします。
今年の二月あたりから筋トレ再開して週2,3回鍛えています。
大胸筋はまぁまぁついてきたかな？と思いますが一方腹筋が思い通り割れてくれない(；´Д`A有酸素一切やってないのが原因なんでしょか。
大体尿からプロテインとかありえないだろ・・・
尿たんぱくとか？
>>935 指摘ありです。なおしました。
大胸筋でかくね
>>933
再開ってことは前に何かやってたんかな？
確かにいい感じだけど今は全体的にはまだまだ細いから
その状態で有酸素やって体を絞ったとしてもただ細くて腹筋見えてるだけの状態になっちゃうかも…
まあ目指す体にもよるんだけど
再開ってことは前に何かやってたんかな？
確かにいい感じだけど今は全体的にはまだまだ細いから
その状態で有酸素やって体を絞ったとしてもただ細くて腹筋見えてるだけの状態になっちゃうかも…
まあ目指す体にもよるんだけど
941 ：無記無記名：2011/07/15(金) 06:05:17.78 ID:Phe9BxZ3
>>933
腹筋より肩と腕の細さが気になるんだが…
腹筋より肩と腕の細さが気になるんだが…
>>919
このこわもてでイカツかったら結構もてるようになると思う
このこわもてでイカツかったら結構もてるようになると思う
感想色々ありです
>>938 あざーす。そろそろベンチはメニューから外してもいいかな？
>>939 ベンチ10×3ラット10×3懸垂10×2肩プレス10×3足プレス10×3iPhoneのsixpackってアプリで腹筋を30回（←なかなかきつい…）
あと膝ついてコロコロするのを疲れるまでテキトーな回数。とりあえず上半身優先で鍛えてます
>>940 二年程前に半年ジムで鍛えていました。
細いですかね(；´Д`A
一応食事は毎日腹一杯になるまで食って、プロテインはトレ後気分によって飲んだり飲まなかったりなんですが、思った通り太くならないです汗。
理想は筋肉のカットが目立つようなマッチョです
>>941 メニュー増やしますm(_ _)m
>>938 あざーす。そろそろベンチはメニューから外してもいいかな？
>>939 ベンチ10×3ラット10×3懸垂10×2肩プレス10×3足プレス10×3iPhoneのsixpackってアプリで腹筋を30回（←なかなかきつい…）
あと膝ついてコロコロするのを疲れるまでテキトーな回数。とりあえず上半身優先で鍛えてます
>>940 二年程前に半年ジムで鍛えていました。
細いですかね(；´Д`A
一応食事は毎日腹一杯になるまで食って、プロテインはトレ後気分によって飲んだり飲まなかったりなんですが、思った通り太くならないです汗。
理想は筋肉のカットが目立つようなマッチョです
>>941 メニュー増やしますm(_ _)m
>>943
腹筋は体脂肪率を減らさないと割れてこないし
体脂肪率が減れば勝手に割れてくるからあまり気にしないでいいよ
まあ、ちょっと気になるようなら自転車を漕ぐのメニューに組み込んでみたら？
ジムで漕ぐのも悪くないが、バインディングペダル付けて一般道の上り坂を上がってれば下半身強化にもなるし
腹筋は体脂肪率を減らさないと割れてこないし
体脂肪率が減れば勝手に割れてくるからあまり気にしないでいいよ
まあ、ちょっと気になるようなら自転車を漕ぐのメニューに組み込んでみたら？
ジムで漕ぐのも悪くないが、バインディングペダル付けて一般道の上り坂を上がってれば下半身強化にもなるし
後のウ板最強と呼ばれる男である
>>943
胸囲どのくらいある？？
胸囲どのくらいある？？
948 ：無記無記名：2011/07/15(金) 20:21:17.75 ID:SGkLoKUG
92cmって細くね？乳首のとこだろ？
基準がよくわからないから細いのかわからないですけど一応身長162で体重56です。測りかたは乳首というか一番太い(厚い)ところでやりました
950 ：無記無記名：2011/07/15(金) 20:54:49.87 ID:U4w2wAaD
951 ：無記無記名：2011/07/15(金) 20:59:11.43 ID:ejhwvDoS
キャラメルって？
ウンコかよｗ
ウンコかよｗ
952 ：無記無記名：2011/07/15(金) 21:09:28.49 ID:S2l6JdVV
92って細いの？けっこうあるような
953 ：無記無記名：2011/07/15(金) 21:21:57.97 ID:SGkLoKUG
まじで？俺は乳首のとこで94あるけど細いよ最低100は欲しい
NE-YO
日本人の平均
上部胸囲
http://www.dh.aist.go.jp/AIST91DB/91-92/data/gif/F8.gif
胸囲（ティクビ・静時）
http://www.dh.aist.go.jp/AIST91DB/91-92/data/gif/F5.gif
胸囲（吸気時）
http://www.dh.aist.go.jp/AIST91DB/91-92/data/gif/F6.gif
その身長で92cmだと、結構ある方だと思う。
上部胸囲
http://www.dh.aist.go.jp/AIST91DB/91-92/data/gif/F8.gif
胸囲（ティクビ・静時）
http://www.dh.aist.go.jp/AIST91DB/91-92/data/gif/F5.gif
胸囲（吸気時）
http://www.dh.aist.go.jp/AIST91DB/91-92/data/gif/F6.gif
その身長で92cmだと、結構ある方だと思う。
ふー、
ここはウ板だぜ、、
ここはウ板だぜ、、
すまん、初診車スレだた
958 ：無記無記名：2011/07/15(金) 22:26:06.72 ID:s1DDOR/z
いや、いやいやいや
夏だからどのスレもガリが湧き過ぎてる
夏だからどのスレもガリが湧き過ぎてる
ジムでもガリとデブ湧き過ぎてる
初心者スレでガリがどうとか言わんでも
961 ：無記無記名：2011/07/15(金) 22:47:08.34 ID:1vRTpBDp
日本最強シンガー遠藤正明の最盛期が胸囲120……やっぱすげーな……
45になった今でも108とか……
45になった今でも108とか……
962 ：無記無記名：2011/07/15(金) 23:03:16.80 ID:SGkLoKUG
普通だって
筋トレ10年くらいぶりに始めたんだけどここでいいのかな？
胸囲の大きさはわりとどうでもよくて見た目が筋肉質になればいいと思ってるだけなのでむしろ体脂肪率とか重視して筋トレ続けていけばいいやと思ってます
>>963
マッスルメモリーを信じなさい
マッスルメモリーを信じなさい
968 ：無記無記名：2011/07/16(土) 00:29:02.22 ID:AgqVbT+M
元からけっこう良いじゃん
ガリガリ君やないか？
オマケに乳首真っ黒い
遊び過ぎでっせ
オマケに乳首真っ黒い
遊び過ぎでっせ
970 ：無記無記名：2011/07/16(土) 00:34:33.76 ID:x81PN1+8
血行良い？
971 ：無記無記名：2011/07/16(土) 00:38:49.69 ID:6Q2nBFSl
>>887
遅レスすみません
175cm
65kg
胸囲93cm
腕囲33.5cm
体脂肪率 21％
部活やってないせいか体脂肪率がかなり上がっててショックでした…
画像消えてたんでもう一回貼っときます
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYzOOfBAw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYsvOfBAw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYntSfBAw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY7byfBAw.jpg
うまく撮れなかったんで何回もやっちゃいましたすみません＞＜
遅レスすみません
175cm
65kg
胸囲93cm
腕囲33.5cm
体脂肪率 21％
部活やってないせいか体脂肪率がかなり上がっててショックでした…
画像消えてたんでもう一回貼っときます
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYzOOfBAw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYsvOfBAw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYntSfBAw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY7byfBAw.jpg
うまく撮れなかったんで何回もやっちゃいましたすみません＞＜
三角はいいかも
>>968
どうも。でも良くはないと思う
>>969
ガリかな？昔筋トレしてた時よりは6キロくらい落ちてるしガリなのかも
生まれつき黒だよw
>>970
血行は普通かと
>>971
全身鏡ないんで全身は無理だけど、鏡使ってもう少し離れてとってみるよ
近すぎみたいなんで後日撮り直して出直します
どうも。でも良くはないと思う
>>969
ガリかな？昔筋トレしてた時よりは6キロくらい落ちてるしガリなのかも
生まれつき黒だよw
>>970
血行は普通かと
>>971
全身鏡ないんで全身は無理だけど、鏡使ってもう少し離れてとってみるよ
近すぎみたいなんで後日撮り直して出直します
>>973
野球やってたせいか右だけなんにもしてないけどぷっくりしてます
上腕と胸囲もちょっと自信あったんですけどここの人からすれば全然大したことないですよね
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY0uOfBAw.jpg
あと広背筋?も右だけ出てるんですけどこれってどうやって鍛えるんですか？
野球やってたせいか右だけなんにもしてないけどぷっくりしてます
上腕と胸囲もちょっと自信あったんですけどここの人からすれば全然大したことないですよね
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY0uOfBAw.jpg
あと広背筋?も右だけ出てるんですけどこれってどうやって鍛えるんですか？
>>975
なんか左右のバランス悪いなと思ったが野球が原因だったのか
あまり体全体のバランス悪くなると骨格も歪んで肩こり起こすだけじゃなく腹回りの脂肪落ちにくくなるから気を付けて
広背筋の鍛え方は普通に「広背筋」でググれば出てくるんじゃね？
なんか左右のバランス悪いなと思ったが野球が原因だったのか
あまり体全体のバランス悪くなると骨格も歪んで肩こり起こすだけじゃなく腹回りの脂肪落ちにくくなるから気を付けて
広背筋の鍛え方は普通に「広背筋」でググれば出てくるんじゃね？
978 ：無記無記名：2011/07/16(土) 08:13:36.62 ID:IhVn6zeC
骨盤矯正ストレッチしてたら左右のバランスよくなった
>>978
やり方教えてください
やり方教えてください
981 ：無記無記名：2011/07/16(土) 14:58:50.16 ID:VdMYzaVt
>>975
ちなみに年はいくつ？
ちなみに年はいくつ？
982 ：無記無記名：2011/07/16(土) 15:14:09.84 ID:LFB+I+ZL
21です。
バランス悪すぎワロタｗｗｗｗ
右側が左側と同じだったら結構よかったのに勿体無い
しかし野球やるだけでこんなにバランス悪くなるんだな
右側が左側と同じだったら結構よかったのに勿体無い
しかし野球やるだけでこんなにバランス悪くなるんだな
987 ：無記無記名：2011/07/16(土) 17:35:03.28 ID:FrnUG/kC
>>986
思ったよりも胸に厚みがあるね
思ったよりも胸に厚みがあるね
988 ：無記無記名：2011/07/16(土) 18:22:29.48 ID:6Q2nBFSl
>>986
三角筋がもっとあればより見映えがよくなると思う
三角筋がもっとあればより見映えがよくなると思う
しかしピンボケだな
遠景、接写モード切り替えたらいいんでないか
遠景、接写モード切り替えたらいいんでないか
>>985
乙
乙
うめよう
梅
梅子
梅太
梅代
梅夫
梅之進
梅華
梅宮アンナ
梅ヶ枝餅
1001 ：１００１：
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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