（ΘーΘ）初心者　今日のトレの結果報告スレ5日目

(´・з・)今日のトレ・・・
・ベンチ　１００　、９０、７０キロ
・腹筋
・体重　７０きろ
・ぽれもいつか海外に・・

>>936

>>694?

南の島いいき…。
夏は沖縄行こうとおもうき。

春は韓国…。

･ﾜﾝｱｰﾑﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ
･ﾁﾝｱｯﾌﾟ
･拳立て
･ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ
･ﾗﾝﾆﾝｸﾞ
･ｸﾗﾝﾁ

我ながらまとまってない…鍛えたいとこはっきりさせないと。

6/3　ウエストの日
サイドベント（１）２キロ１５回×３
サイドベント（２）２キロ１５回×３
クランチ１５回×３
ツイストクランチ１５回×３

バタバタして３日あいちゃった。

僧帽筋がデカくなってるきがする…

>>940
(´・з・)３日くらいあけたほうがちょうど良いんじゃないかき？
>>941
(´・з・)なんで海外旅行にそんなに凝ってるのかねき？

>>942
いつか留学したいという夢があるき。
それは運動心理学はどうか分からないけど、
身の回りが英語しか無い生活を送ってみたいき。
学生中に海外行って視野を広げたいき！

本場のwhy/becauseだらけの世界に放り込まれて自分の英語力のなさを痛感する必要があるき。
ちょっとした会話でも色々なカルチャーショックを受けるんだろうなあ‥。

留学生と話していても、徹底的に理解出来るまで説明を求めてくるし、自己主張がとても強いき。
日本人はほとんど居ないタイプの人間だからとてもいい刺激を受けているき。

まわりがそんな人間しかいないような世界に飛び込みたいき。

>>943
まさにその通りき。ぽれにはyes noはっきりした世界がぴったりき。

(´・з・)なるほど・・・

>>944
黒白の二元論同士がぶつかり合うとイスラムとキリスト社会のようになることも
わかっておいた方がいいよ

(´・з・)ぽれは日本語ばかりがいいき・・・
今日のトレ
・ベンチ、スクワット　全て７０キロ
・腹筋
・体重　７０キロ

>>937
(´・з・)何かをパクったわけではないき・・・

(´・з・)ここでトレ報告する人が増えてめちゃうれしいき・・・
みんながんばって

>>946
なるほど…そういうこともあるのかねき。浅はかだったき。

みんなnbaみてるかねき？このシリーズは面白すぎるき…

やったー！足の筋肉一キロふえたー！コナミのスキャンなんで確実ではないけどうれしぃ。

177cm83kg、ジム歴3ヶ月で結構マッチョになってきた
Menuはこんな感じだけどどうよ？

月曜：Run（5km・30分）、ストレッチ（30分）、筋トレ（マット・60分）
火曜：Swim（2km・60分）

水曜：Run（5km・30分）、ストレッチ（30分）、筋トレ（マシン・60分）
木曜：Swim（2km・60分）

金曜：Run（5km・30分）、ストレッチ（30分）、筋トレ（マット・60分）
土曜：休み

日曜：Run（5km・30分）、ストレッチ（30分）、筋トレ（マシン・60分）

ふぃ。
トレ終了

この一週間ろくにトレできなかったき。明日胸やるき

ふぅ。トレ終了。今日は雨だからいくとこないのか結構混んでたんだけど、自分のやりたい順番でやりたいことできたから充実したー。みんなどんな順番？
俺はスクワット→ダンベルフライ→ダンベルプルオーバー→ラットプル→バーベルシュラッグ→バーベルカール→ダンベル抱いて腹筋→デッドリフトって順

(´・з・)服のサイズがＬＬ→３Ｌに・・・

>>952
177で83って元々かなりマッチョかかなりピザかの2択だと思うんだけど・・・
元々マッチョの奴が3ヶ月程度じゃそんな変化みられないだろうし、
ピザの初心者ならなおさらだと思う

具体的なトレ内容もわからないし、追い込んでるならその頻度はまずい

筋肉付けるというより減量してるんだろ
脂肪を落として筋肉が浮かび上がって見た目が良くなってきたと考えるのが自然じゃね？

子供の頃から野球、今はテニスをがっつりやってて、マッチョというかガッチリしてる体型には間違いない
で、激務のせいで1月には90kgまでいって、腹がぶよぶよになったのだが、
このMenuを2月からやりだして、82〜84kgまで落とした

腹はまだ割れてはないけど、縦の線が見えてきて、そろそろ割れそうな予感がある

Tシャツを肩まで捲って歩いてると普通にマッチョなお兄さんに見えるみたい
背もあるしね

今までRun→筋トレという順番だったんだけど、
（ストレッチ）→筋トレ→Runが正解みたいだね

>>957
頻度がまずいとは？

平日5日このMenuでやってると流石に土日に疲れが出て、土日は休みにしてるパターンになってきてる
土日はテニスの試合も入るしね

筋トレのあとに走ると筋肉つかなくね？
走る前に飯くうのもあれだし

だから、筋トレ→Runに変えた

明日こそは筋トレする…

水泳の効果ってどう思う？
水泳して筋肉が落ちたら元も子もないのだが

月曜：ストレッチ（30分）、筋トレ（マット中心・60分）、Run（5km・30分）
火曜：Swim（2km・60分）
水曜：ストレッチ（30分）、筋トレ（マシン中心・60分）、Run（5km・30分）
木曜：Swim（2km・60分）
金曜：ストレッチ（30分）、筋トレ（マット中心・60分）、Run（5km・30分）
土曜：休み
日曜：休み or 体力があればストレッチ（30分）、Run（5km・30分）

というスケジュールで行こうかなと

これから胸と背中やるき。jacked2scoopがどう効くか

ぐわわっ！

燃え尽きたき。膝したデッドの目標達成したき。ぐっすり眠れそう…

走るのめっちゃ嫌いだけど走った次の日は頭がさえるきがする

気がするだけさ

今日は12時間も寝てしまったき

きっきは王将チャレンジ成功したのかねき？

サイドベント（１）２キロ１５回×1
サイドベント（２）２キロ１５回×1
クランチ１５回×２
ツイストクランチ１５回×１
プッシュアップ１５回×２
ダンベルプレス１５回×１
ダンベルフライ１５回×１

約２週間ぶりに筋トレ。
もっちりバデーにもどった気がする・・・。
最近忙しいのと眠気に惨敗です。

運動前は億劫だけど運動後は気分が爽快になるものさ
有酸素運動は癖になる
毎日出勤で駅まで歩くか(２０分)バスに乗るか(５分／１８０円)２択ある
歩いた方が午前中の仕事がはかどるのを実感している
交通費も浮くし毎日のプロテインやサプリ代に回すこともできるし一石二鳥だ

>>973
それはぽれも凄く分かるき。学校までバスを使って行くのと、歩いて行くのでは１限の頭の冴え方が全然違うき。
しかし、2限のあたりでポカポカ温まった体のせいで眠くなるという‥‥

勉強はトレーニング並みに大事だ
ふと思い付いたがNOサプリを飲んで勉強したら眠気ぶっ飛びかなりはかどるんじゃないか？

ぽれの先輩は就活の面接前にnoサプリ飲んでるらしいきw

栄養ドリンク感覚かよｗ
でもジェラナミン入ってるやつは頭冴えるよね

今日は下半身
レッグプレス　
レッグエクステンション
レッグカール
カーフレイズ
アブダクション
アダクション
アブドミナル
バッグエクステンション

各10〜15repをエキセントリック重視で３セット
結構集中できていい感じだった

明日は背中！体力があれば胸もやりたい

スポッターが居ないとdbp40kgは厳しい

きっきのデート相談笑ってしまったき。会話に困ったら筋肉とか‥w

背中トレはただ疲れただけだったき。ワンハンドローイング50kgでやってみたき。

デート相談で筋肉？
時間的に児玉選手がＴＶ出演してたからそれか？
見逃してしまったんだが(´・ω・｀)

でかい重量使うとチーティング気味で効いてるかよくわからんよな
俺もレッグプレス200やってるけど脚が疲れるというより血圧が上がる感じのが強い
てかワンハンドローイング50て凄いなｗ

みんなはワンハンドローイングやるとき肩甲骨はどうしてるかねき？
ぽれはボトムのポジションで肩甲骨開き切って思いっきり広背筋をストレッチさせているき。

>>981
きっきのニコ生で恋愛相談していたき。

俺も肩甲骨めちゃくちゃ意識する
重い重量使うとチーティングで身体が開きやすくなるから
やる時は軽めのスローで

ニコ生ってｗ
しかしある程度の筋肉量超えると寄ってくる女と引く女と両極端になってくるな・・・
後者のが圧倒的に多い気がｒｙ

>>983
そうかねき？ぽれは筋トレしてからウケがよくなった気がするき
意外と筋肉好きが周りに多いき。

もてるもてないと筋肉は関係ないよ
超貧弱は別として特別スポーツとかトレーニングをしていないのに
無駄に肉厚な奴は概してもてない（デブではない）

結局は顔とセンスだけどな