スクワット始めました19

スクワットについて語りましょう

スクワット始めました18
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1287660362/
スクワット始めました17
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1263653690/
スクワット始めました16
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1247710419/
スクワット始めました15
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1233802993/
スクワット始めました14
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1217220575/
スクワット始めました13
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1209215745/
スクワット始めました12
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1200928235/
スクワット始めました11
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1187697705/
スクワット始めました10
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1179265268/
スクワット始めました9
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1171553023/
スクワット始めました8
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1163978966/
スクワット始めました7
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1155916342/
スクワット始めました6
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1148433380/
スクワット始めました5
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1141403580/
スクワット始めました4
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132350125/
スクワット始めました3
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1122945640/
スクワット始めました2
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1109077580/
スクワット始めました
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1091441427/

君の鼓動に、スクワット…

やっぱ立てやがったな
またおちょくってやるぞ

>>1乙

スクワットって腹筋も補助的に鍛えられたりする？

>>1乙

>>1おつ

>>4
腹筋も鍛えられますよ。高重量になると腹圧が大事なので。

スクワット始めました18

http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1287660362/

基地外フルボトム信者の主張・特徴

自称トレ暦１０年以上
フル、パラレルは初心者のトレ>384
フルとパラレルは同じ、違うなんて言う時点でビギナーの証>375
自称パラレルＭＡＸ２４０>396、しかしなぜか２日前の発言ではパラレルＭＡＸ２２０>228>229
フルボトムで２００キロ以上挙げるやつは世界には存在しない（実際には３６０キロ以上挙げる人間がいる）>398>404
パラレル２００キロとフル１３０キロとフルボ６０キロはほぼ同じ程度の強度>465>247
しかしなぜかパラレル１５０とフル１４０が同等とも主張>637
フルボトムこそ最も脊柱起立筋に負担がかかるフォームである>475
トレーニングの一つであるグッドモーニングを知らない>486
嘘を追及されると話をすり替えようと必死>627-640

ＩＤは違いますがすべて同一人物です。
自演のため頻繁にＩＤを変更するが特徴のある改行のため一目瞭然。

結論
まともな重量扱っている人間なら言うわけがないことを連発、そして妄想で語っているだけだから矛盾が生じまくり。
フルボトム信者の申告重量はまったくの大嘘。またトレーニングに関する知識も皆無。
フルボでショボい重量扱ってパラレルならこの２倍以上扱えると妄想して自分の非力さから目を背けているだけ。

スクワットしてて膝痛めて一か月たつ
病院に通いだしたのは一週かん前から
まだ少し違和感
トレーニングしていいのかな？教えてください

医者に聞けよｗ

>>9医者に聞きます

>>4
マジレスすると腹圧を高めるのは腹横筋で、腹直筋（シックスパック）にはほとんど効かない。

http://www.youtube.com/watch?v=2oqeSysGg7o

教訓、スクワットの直前の飲食は控えましょう。

>>12
ちゃんと挙げてるのに失敗だと・・
吐いたら赤なのか

この人、気持ち悪いよね。
ちょっとだけレスタトの臭いがする。

>>12。上からで良かったよね。もし下からだったら自殺もん・・・。

精力付きますかね？

>>12
塩は直前に大量のサプリメントをぶち込むからこうなる

あいかわず塩田きもいｗ
おらっちこいつ大嫌いｗ

伝統スレあげ

あげ　スクワットもがんばろうｗ

　あげ

::

>>12
これは・・・
動画なんてアップするなよ

どっかのサイトで見た「腹圧をバネにする」ってのがいまだにわからん。
ボトムで腹圧高めるってこと？
俺腹圧は一定のまま下げて上げるんだけど違うのかな

>>24
言われてみれば俺はそうしてるかな。
息吸って腹圧かけて下ろして行って、ボトムでもう一段腹圧をギュッとかける。
タイミングがうまくいくと少し軽い感じでポンと上がる。トレ効果って点ではどうかとも思うが。

>>25
なるほど
やってみます

スクワットしてて腹直筋にかなり効くんだけど、腹筋弱すぎかな

腹圧を高めると、腹斜筋に効くはずですがね。

スクワットではいたりすることよくあるが
内臓はいたり脱腸になったりもよくあること
うん子やしっこもよく出ますね

腹斜筋じゃなくて腹横筋
いいかげん学習しろよ

腹圧高めてたら腹横筋だけ使うなんてことはないのだが

>>31
ID:E9MgzUhc　は学習しない馬鹿なんだろうな

ワイドスタンスのフルスクワット取り入れて３ヶ月。
妹(21)よりも尻がプリンプリンになってしまった。

>>33
なんつーか、あれだ、比較するためにおまいと妹の生尻をアップすればよくないか？
おまいのは最後にしろ。いいか、順番を間違えるなよ。絶対に

わ、先越された
俺もスタンス広げてより深くしゃがむ様にしたら
ケツと腿の付け根がいい感じに効いてきた
これからはこれでいってみる

ワイドスタンスだとフルまで膝を曲げられない。
肩幅ぐらいだとフルボトムぐらいまでできるんだけど。
何かコツある？

何のコツが知りたいのかわからないよ
何が知りたいの？

文盲率高いなこのスレｗ

フルまで下げられる程度の足幅にすればいいのでは

腿の外側を太くしたい場合はナロースタンスでやればいい？

フルスクワットの記録が伸びないなーっと一ヶ月ぐらい悩んでた
下まで下げると足がぷるぷるして力が上手く入らない。かといって筋肉痛が起こる程の強度でもない。
フォームが悪いのか色々と工夫もしてみたがどうも違うらしい

そしてついに俺は気づいた

シューズにソルボを入れていた事を
トレッドミル用に入れたのずっと忘れてたわ。道理で力が入らないわけだ。
流石ソルボ、恐ろしい衝撃吸収能力。

バーベルスクワット禁止のスポクラなんで、スミスでスクワットしてます。
バランス感覚っていうか、体のバランスを保つ能力を向上させたいんだけど、
スミスマシンスクワットよりダンベルスクワットが良いのかな？
そりゃ、そうだよね。

バランス鍛えたいならバランスディスクでもやれ
スクワットで鍛えられるバランス能力なんて障害者のリハビリレベル

>>43目が覚めました。どうもありがとう。
筋肉とバランスを別で鍛えればいいのね。
こんな事に気がつけないなんて。。

>>43
障害者のリハビリレベルのスクワットしかしてないからじゃね？

>>45
お前はスクワットでバランスとるのがそんなに難しいのか？
マジで障害者レベルだなｗ

知的障害がありそうだな

そうだな
脳筋だからスクワットにケチつけられたとでも思ったんだろ
これだから馬鹿は困る

↑ホントの馬鹿

>>45＝>>49がキチガイ

>>50　違うわボケ
おまえID:QWPvuSHpだろｗ　涙目かｗｗｗ

>>47は>>46のことを言ってるんだろ
＞そうだな　って
ID:QWPvuSHp　は頭悪いんだなｗｗ

当然わかっててかわしたんだが

馬鹿が必死過ぐるｗ

フルボトムスクワットっていうのは完全にうんこ座りまでしゃがむスクワット？

そだよ、ふくらはぎと太ももの裏面がくっつくくらいまでしゃがむんだよ

フルボトムの方が効果があるような気がするなぁ

スクワットは体勢が何か格好悪くて恥ずかしいけどフルボトムはそうでも無い気がする

MRIを初めて受けたが随分と五月蠅いのな
緊急信号がなってるのかと思ったぜ
しかも長いし

今年最後の脚トレを、いつも通りのピラミッドにするか140�sフルボトム20レップスにするか迷ってる
20レップススクワットってMAXの8割程度の重量で、1セットのみで完了ということでいいんでしょ？

140�sフルボトム20レップスは、レベル高いですね。今度やってみようかな^^

>>56
フルボトムの方が、腰・尻・ハムにはすごく効くね

>>57
どこかやっちゃった？

>>59
猫好きはスクワット何ｋｇでやってるの？

>>60
初め言ったとこでは前十時断裂って言われてびびったが、次いった病院では内側の筋を少し痛めてるだけだと言われた
やっぱいくなら多少遠くても、人気あって新しい病院だな
同じMRIでも最新機種は画質が全然違う

>>31 正解　腹圧と腹直筋・腹斜筋が拮抗して働かないと高重量でポキッといっちまう　バカはID:AyNGO1vZのほうだな

本年最後のスクワットやってきた。
パラレル170×5、150×8
10日前くらいにひいた風邪がようやく治ってきたんだが、重かった。
もうちっと休んでもよかったかな。

>>63
おつ。今日やっときゃ筋肉痛とともに年越しだな
あとは休もうぜ

>>60
ﾌﾙMAX210　200*3を2ｾｯﾄ　190*5　180*7　160*10
ﾌﾙﾎﾞ140*8　180*1
やったことあるのは、こんなものですね^^
高回数やﾌﾙﾎﾞのMAXは、やっていませんね。10回以上はキツイですｗ

バーベルではなくダンベルスクワットってどうですか？

>>66
自宅なら早いとこパワーラック買うことを勧めます

>>66
高重量だとラップ使っても先に腕が悲鳴を上げる
片足スクワットやブルガリアン、ランジなんかならダンベルでもいけるが

ジム行った方が早い　ジムでダンベルスクワットしてる人いない

自重じゃ、意味ないんですか？
フルMAX200とか、なんなんですか？

自分自宅トレーニー。スクワット台ないから、床から持ち上げるしかない。したがって、まだ40キロ。二階だし、肩の筋力考えると、これ以上は無理っぽい…

クリーンしてそのままフロントスクワットやれば？

なるほど、その手があったか！でもきつそう。

近くに体育館ないの？

あるにはあるけどスクワットのためだけに行くのは。まあ金あれば全身ジムで鍛えたいのが本音だけど。　スクワットはハマると楽しいし、自分、脚は遺伝子的に発達しやすいから残念

すいません自重ダメですか？

>>76
自重はゴミ

自宅でクリーンとかしねるｗ

家トレならハックスクワットも思い出してあげてくれ
やったことないけど

>>69ジムでスクワットって何だかお尻辺りとかの姿勢がかなり恥ずかしくて抵抗があるんだよねぇ。せめてダンベルスクワットならまだそこまで恥ずかしくない気がしてさ〜

思うにジムはジムでしか出来ないであろうマシンをメインでスクワットやベンチプレスは器具を購入して自宅でするのが良いかと考えていますが…

>>80
今時、女子でもそんなこと言わんぞｗ
重量が恥ずかしいんだろうが、別にまわりは気にしてないぞｗ

>>81重量ではなくて体勢が恥ずかしいんだよね

やめちまえ

>>82
だからそんなこと女子でも言わんと書いてるだろうが三国人ｗ

>>84普通体型やマッチョさんならあれだけどガリだと恥ずかしいものですよスクワットは。

マジレスするが、真面目にやってたら誰も馬鹿にしないぞ？
「あの格好が恥ずかしい」という発想がおかしいんだよ。
そういうものだろスクワットは。トレーニーに失礼だぞ。

>>86真面目にトレしていても一部とはいえ聞こえるように嫌味や皮肉を言ってくる人が老若男女問わずいる事も理解というか知って欲しいな…

だいたいさ、トレーニング板でもクソガリとかガリを馬鹿にしている人がどれだけ多いか…

お前みたいな卑屈な奴は叩かれて当然

なんだなんだ？喧嘩か？

>>87
喧嘩じゃないよｗ
ベンチでもデッドでもそうだが、重量なんて本人しか気にしてない。
周りは、何キロあげてるのかは見るが、軽くても真面目にやっていれば、
その内アップすることを知っている。抜かれないようにしようと思ったりするだけｗ
体もそう。続けていれば大きくなる。
一部の言うこと気にしてないで、もっとメシ食えｗ

そんな綺麗事言うなよ…
卑屈がちなのは否定しないが俺みたいな奴も結構いるさ
土日祝日会員とはいえジムに行くようになっただけでも進歩だｗ

お前のやってるのは心のリハビリかｗ
まぁがんばれやｗ

まあ確かにクソガリが意味不明なトレしてると笑ってしまう

>>92

＞ お前のやってるのは心のリハビリかｗ
＞ まぁがんばれやｗ

>>92いやいや、あくまでガリ克服目的だよ

>>93意味不明なトレはしていないよ。あくまでスクワットは体勢的にあまり人には見られたくないというこだわりがあるなｗ
スクワットどうこうではなく女イントラからも何だかキモがられて避けられている気がするし欝だｗ

一応彼女や遊ぶ程度の女はいるけどね

どんだけ内面カスなんだ

それが正規のフォームなんだから、真面目な雰囲気を出してしっかりスクワット
やってれば周囲も「おおっ」（感嘆）ってな感じになるよ。

ひょいと担いでひょこひょこ上下に揺すってラックに戻し、ドヤ顔してる様な
奴は「あれは何やってんだ？」となる。

まあ自意識過剰かと思うが、聞かれてもいないのに
>女イントラからも何だかキモがられて避けられている
>女や遊ぶ程度の女はいる
とか言ってる時点でやってるトレも格好だけ、クソい感じがプンプンだ。

>>97
ネタにマジレスすんな　皆すまん。俺が相手したばかりにｗ

>>97女イントラからも何だかキモがられて避けられているのは悪いが被害妄想ではないよｗ全ての女イントラの全ての俺に対する挙動が俺をキモがってるとは感じないしな

女や遊ぶ程度の女がいる事自体は余計な一言だったが今回の件とは全く無関係だ

石場マジか

すいません誤爆しました

何でスクワットってあんなに疲れるんだろうか
ベンチプレスの5倍ぐらい体力を消耗する気が

>>102
�@死ぬほど苦しいから
�A死体を持ち上げる動作から
�B位置エネルギーが０の状態 つまり死んだ状態から上げるから

20レップススクワットやったら、普段の重量の半分しか挙がらなくて異次元に行けなかった

13レップから息切れが顕著になってきてまさに地獄w

みなさんもぜひお試しあれ

>>103
その例え、デッドだろw

初ボケ初ツッコミ

あけましておめでとうございます

3時間待ってたのかｗ

スクワット元年にします。

根性なしほどスクワット避けるよな

今年一回目のトレはGVTにした
ひさしぶりにやったのでめちゃめちゃ効いたわ
月に一回くらいはやろうかなと思ってアラーム付きストップウォッチ買ってきたぜ

スクワットとデッドってどっちを先にやった方がいいの？
いつもはスクワット先なんだが

同じ日にやるやつはばかか情弱

>>112
http://twitter.com/#!/faridyu/status/15736554613907456
年俸5億の情弱が居たわ

この人はパワーの選手じゃないでしょ

つかスポーツ選手はデッドとスクワット同じ日にやるとか当たり前だしこの鉄板セオリー知らんっとかどれだけ情弱なんだ

>>111はパワーのトレーニングとは書いてないんだし、決めつけて情弱扱いしてる方が問題じゃね
それこそスポーツ志向でその鉄板セオリーとやらを知った上で聞いてるとしたら正しく答えたらどうよ、情強さん

スクワット、デッドリフトをある程度高重量でやる場合
→スク、デッドは別々の日にやるのが鉄板セオリー（スポーツ選手とかパワーの選手とか、そういうことに関係なく）

スクワット、デッドリフトであまり高重量を扱わず、かつトレーニング者本人がスポーツ選手の場合
→スク、デッドは同じ日にやるのが鉄板セオリー（ダルちゃんも「サラッと」と書いている）



＞パワーのトレーニングとは書いてないんだし、

特に指定が無ければパワー志向というのがこの板のデフォ

おっとっと

スクワット、デッドリフトであまり高重量を扱わず、かつトレーニング者本人がパワーの選手の場合
→スク、デッドは別の日にやるのが一般的　しかし、忙しい場合などは同じ日にやっても別に間違いとも言い切れない

お前らみたいなしょぼいカスと身体能力高いスポーツエリートを一緒にしてやるなよ

※注釈

ハッタリさんのいうパワートレーニングとは、パワーリフティングのトレーニングです。
クイックリフトは含まれていません。
(クリーンスレの過去ログ参照）

※注釈

ハッタリさんのいうパワートレーニングとは、パワーリフティングのトレーニングです。
クイックリフトは含まれていません。
(クリーンスレの過去ログ参照）

http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1257967245/140

140 ： 無記無記名：2010/01/03(日) 01:48:37 ID:OdbDmwNK
318 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/12/28(月) 22:33:48 ID:8WkiAPU/
>>313 ﾊ,,ﾊ（ ﾟωﾟ )

>>314 近い将来、「停滞を打破するにはどうすればいいか」に要旨を絞ってウィキ書きま すね すね チェックリスト作って、ここにのってるのを全部やれば停滞は絶対破れるみたいな

>>315 んなモンでいいと思います クィックリフトは結構疲労がきついですね やりすぎるとパワートレーニングに差し支えると思いますです

>>316 http://love6.2ch.net/gay/

319 ：無記無記名 ：2009/12/28(月) 23:54:42 ID:u2FSeflC ハッタリ… クイックリフトはパワートレーニングだぞ…

320 ：無記無記名 ：sage ：2009/12/29(火) 04:48:35 ID:mLM0+3K+ 豚を教育するのは相当骨が折れるなｗ まさかパワートレーニングをパワーリフティング種目でやるトレーニング と捉えていたとは

321 ：無記無記名 ：sage ：2009/12/29(火) 10:25:06 ID:Z1u1eXoV パワーの意味をわかってなかったハッタリ君

忍者ハッタリさんの脅威的肉体！！！

http://imepita.jp/20110107/301760
http://imepita.jp/20110107/301030

俺はパワーリフティングでもスポーツの補助でもなく、ビルダー志向が圧倒的に多い板だと思うけど。

いずれにしろスレタイはスクワット始めましただけだしテンプレもない以上、全てのスクワットが対象だね。
まあ自重やダンベルのは他スレがあるから誘導推奨かな。

お前みたいなスポーツ未経験の道程に限ってごちゃごちゃ屁理屈振り回す
テニス板にもお前みたいなのワンサカいるわ

>>111
亀です。それでＯＫですよ^^
仕事の都合で、週に1〜2回しかトレ出来ずにそうやっている人が、
知人にも数人います。その際のやり方について、意見を求められますが、
�@強化したい種目を先に高重量でやる。
�Aスクワット→デッド、デッド→スクワットを隔週でやる。
�Bスクワット、デッドをそれぞれ隔週でやる。
が主な選択肢でしょう。大体みなさん�@でやってますね。
それか、ツライからスクワット先にする方も多いようです^^　111さんもそうでは？ｗ

ケツ出っ張らすあの格好が恥ずかしいんで、誰かもっとかっこよく足を鍛える方法を発明してくれや。

腰痛でもないのにスクワット抜かすようなのはダイエット板で引き締めトレーニングでもやってろ

お前は、その情けないダブルアナル体型を何とかしろ。

スレ消失　→　復旧ですよ^^

パワーリフティングの試合って一日でスクワットとデットやるけどね
オリンピック選手を指導してるポリクィンはスクワットとデットを
同じ日にトレするの推奨してる・・・どっちも下半身のトレとして
捉えてるんだって

＞パワーリフティングの試合って一日でスクワットとデットやるけどね

試合一日くらいなら両方やってもどうってことないと思いますが、
普段から同じ日でやりまくってたらパワーの世界から退場することになると思います

＞オリンピック選手を指導してるポリクィンはスクワットとデットを
＞同じ日にトレするの推奨してる・・・どっちも下半身のトレとして
＞捉えてるんだって

だからスポーツ選手の場合は（相当の高重量でない限りは）同じ日にやるのは鉄板セオリーだって言ってるでしょ
お前ほんとマイワールドに入り込んで人の話聞いてないな
オナニーレスで板ベトベトに汚してんじゃねえ

試合形式の練習しないの？

オリンピックの選手が高重量でやってない根拠は？

ハッタリよ。
お前はその情けない身体を何とか変えようと思わないのか？
お前の人生、一回位真剣に、本気出して何かに取り組んでもいいんじゃないか？
自分を変えようと思わないのか？
お前の両親も、ハッタリが生まれた時は、他の夫婦と同じように、希望に満ち溢れていただろうに。
いつまでも親が健在していると思うなよ。

ドキッとした奴　多いよなｗｗｗ

>>133
＞試合形式の練習しないの？

「デッドとスクワットを同じ日にやる」ということに何の練習が要りますか？

＞オリンピックの選手が高重量でやってない根拠は？

お前みたいなスポーツ未経験の道程には付き合ってられない
顔から火が出るような恥ずかしい妄論平気で吐くし

>>136

ハッタリよ。
親が死んでしまったら、親孝行出来なくなるんだぞ。
大事なものは、失った時に気がつくもんだ。
親が死んでしまったら、親孝行する権利すら失うんだぞ。
白髪や、シワが増えてきた、父ちゃん母ちゃんを見て何も思わないのか？

君の鼓動にスクワット

肘を痛めてバーが担げない(´･ω･`)
しばらくスクワット休みだな

スクワットは腰を痛めてからスミス主体でやってたらフリーが弱くなった
スミスだと150kg×2のフルスクワットが出来るんだけど、
昨日スミスが使用中だったのでフリーで試してみたらフルボトムで120kg×1しか挙がらなかった。
がっくしきた、、
これがベンチの場合はスミスで2回あがればフリーでも1回あがるんだけど、
どーもスクワットのフリーは全力出すのが怖いね
フリーでスクワットが150kg1発挙がると思えない

同じジムに身長165cm体重65�sのおじさんがいるんだ
彼はフリーでスクワットする時に踵に敷物しいてやってるが、
あれって挙げる重量に関係あるの？
130�s×15回くらいをえらい勢いつけてフルボトムでやってるよ。
観てる方が膝ぶっこわれそうで怖いｗ

体重65�sで130×10以上ってどのくらいのレベルなのかね

強い

やっぱ強いよね　
そのおじさん冬でも半袖で来て半袖で帰ってるしｗ、
スクワットとかアホみたいな回数やってる　よく怪我しないもんだ

うちのジムで一番スクワットが強いと思われるのは
大学生のお兄さんで身長170くらい体重は75くらいかな、
190kg×8回やってるの見たことある。

先のおじさんもそうだけど、
自分はまだまだだなーと思わされると同時に希望も与えてくれる。
他所のジム行ったらもっと凄い人いっぱいいるのかも知れんけど。

190×8がフルなら滅多にいないレベル

75キロくらいならジャパンオープントップクラスだからハーフじゃね

違ったｗ　完全に日本一だｗｗ
軽量級弱いな・・・　だからありえないね　設定やりなおして来いｗｗｗ

補助の人付きだけど、少なくともパラレルはいってた。
ちなみに中国人。

いや、設定とかじゃないよｗ　マジでｗ

体重はたぶん75kgほど。本人と交流ないから直接聞いたわけじゃないけどね。
いつも一緒にいる補助の人とこないだ共同シャワー室で一緒になって
話しかけられたから聞いてみたんだけどMAXだと200以上は軽いって言ってたよ。

だからありえないね　MAX220以上レベル　75級のトップで200ちょい

それはハーフだよ

有りえないっつわれてもなー　
実際この目で見てるし　少なくともパラレルは行ってた
だって俺、ちゃんと見て確認したからね。
つか、こんなこと嘘付いても俺に何のメリットもないしｗ

先日みた時はインクラインベンチやってる最中で
100kg×8回くらいやってたぞ
まー、インクラインベンチはそれほど強くないのかもな。

ちなみに体重はあくまでも目測だからな
間違ってるとしたら体重かもしれない
だってそのお兄さんはいつも長袖長ズボンのジャージ着てるから
良く分からないんだよ。
背格好からたぶん75kgくらいかなって思ってるだけ。
もしかしたらもっとあるのかもしれない

200ポンドの間違いでした　すんません

75ならインクラインも強いよ

でも君はパラレルを勘違いしているよ
パラレルは行ってたって・・もも上部が床と平行だぞ　殆どフルと変わらん
パラレルから一瞬ケツが落ちるとフルになる

脚が90度に曲がってるのがハーフ　その方はハーフ以上だよ

まあ世の中の力持ち全員が大会（競技）に出てる訳じゃなし、
未だ埋もれた逸材ってのは何処にいるか判らんぞ

パラレルってもも下部が床と平行だろ
そこからもう少し下げてフルスクワット(もも上部が床と平行)、最後まで下げてフルボトムじゃねーの？

うちのジムは中国のとある省にあるんだが、
省都では一番実力のあるジムだからな。
そこで一番(たぶん)だしなー

今さら中国が舞台という設定かよ
完全に嘘だな

>>154
地方大会しか出ないス○ちゃんがいるのは事実
それすらも出ない人もいるが、75キロレベルではいないね　世界行けるしｗ

>>155
＞パラレルってもも下部が床と平行だろ
そう言ってるひともいるし、もっと上なのに動画アップしている人もいる
でも本来はもも上部なはず
＞そこからもう少し下げてフルスクワット(もも上部が床と平行)
それはない　パワールールでは平行以下で平行は認めないとある
つまり平行はパラレル扱い

>>156　乙

なんだよマジレスしちゃったよｗｗｗ

つか、ネットで言っててもしょうがないなｗ
そのお兄さんが毎日来てるならデジカメ持って行って動画撮らせてもらう
こともできるけど、10日に1回くらいしか遭遇しないからなー

まあ、少なくとももも下部が床と平行までは行ってたし、
もしかしたら体重が80kgほどあるのかもしれないね。
ちょっとずんぐりしたタイプではある。
ちなみにその彼と補助の2人は省で一番賢い大学の学生で馬鹿じゃないだろうし、
他の人達と比べてトレーニングの質も計算されてて高そうに見える。

>>157
いやいや、今更も何も最初から中国だしｗ
俺のプロバイダはずーっと規制されてて滅多に書き込みできないんだよ。
なぜか昨夜から書き込みできるようになったから格闘技板とウェイト板に大量に
レスを投下中ｗ　普段書き込めないからストレスたまってたんだなｗ

俺が間違ってるのか？ｗ　パラレル、フルの基準
だったら自分自身の記録やトレも見直さないとな

俺もパラレルは上部を床と平行する事にしてるな
下部だと筋肉の付き方でハーフ程度でも平行になる人もいるんじゃない？

まあパワールール以外に決まりないからなｗ
ボディビルダーの解釈も違ってる人いるし
ハーフをパラレルと言う様なレベルじゃなきゃいいんじゃない？
ただ、人に伝える時は正確じゃないとな

強い人が周りにいるのは幸せだよ

細かいこと言って悪いけど、
平行以下ってことは平行も含まれるんじゃないの？
モモ上部並行でフルだと思ってたのが間違いだとしたら、
自分自身の記録が落ちてしまうじゃないか　ショックだなｗ

そこは日本語の曖昧なところで、数字と違って2つの意味がある
なので、平行は認めないと追記してある
上部平行も自分が思っているより下がっていないもの　チェックしてもらうといい

>>163
ももの中心線で見てる人もいるが、下部はあなたの理由でダメだと思う

なんかややこしいな
自分で記録計る時はフルボトムだけにしておこっとｗ

フルはややこしくないよｗ　パワールールだから
フルボトムの方が説が多くてややこしい
アメリカには区別がないとか・・

そうか。とにかく勉強になったよ。ありがとう。
中国人の例のお兄さんに今度遭遇したら、
今はとっかかりもできてるのでもう少し詳しく聞いてみますわ。

フシアナしてみろクソ野郎

確かにそうだな
節穴すれば本当かどうか分かる

フシアナ要求とか懐かしいな　数年ぶりに見たｗ

いやいや　フシアナしても分からんてｗ
中国にいるのが本当だって分かったとしても、
本当にジムに行って体鍛えてるかどうか分からない、どこのジムか教えろ、証拠出せ
みたいにキリがないからなｗ
最終的には俺の視力や目に以上が無いか有名大学病院で検査してきて
証拠をうぷれとかｗ

別にフシアナさんしなくていいけどｗ
知りたいのは中国かどうかだけだろ　それでほぼ決定だし

>>173
は？何だそのキチガイじみた言い訳は？
死んどけ嘘つき野郎

あなたの情報（確認くん）で見てみたら、
リモートホストじゃなくてIPアドレスがまんま出てるから
フシアナしたくないなｗ　中国にいるのが知りたいなら何か質問してみなよ
答えられるところは答えても良いよ

例えば、中国って年末年始は学生は31日まで学校に通ってたけど、
1〜3日は休みだったみたいなことなｗ
今年の旧正月は2月3日から開始で多くの食事処が閉まってしまうので
ちょっと不便だとかｗ

>>175　ｗ　ほれ、これで何が分かるかもしれんよｗ

現在接続しているホスト名　 www.ugtop.com（54326）
サーバのドメイン名
現在接続している場所（現ＩＰ） 222.221　内緒ｗ

むかし2chがにぎやかだった頃は
色んな連中が疑心暗鬼になったり煽りまくったりで
しょっちゅうフシアナ要求とかあったもんだが、
あの頃は逆に平気で公開しまくってたもんだよｗ　
別に何がどうなるわけでもないのは知ってるけどねｗ

質問あるなら早い目に頼むよ
そろそろメシ行きたい　メシから帰ってきたら書き込めなくなってたとか
めっちゃ有りえるし　なぜか2ヶ月、3ヶ月に1日しか書き込めんからなｗ

久しぶりに2ch書き込めるようになって喜んでアホみたいに
書き込みしてたら知らぬ間に夕方じゃねーのｗ　朝からメシ食ってないし
増量期間中なのにやべぇｗ　てことで今夜は火鍋でも食ってカロリー過剰摂取決定だ
あーでも明日計ったら1kgは減ってるだろうなあ、、

クソ野郎
中国の情報なんざ中国住まいじゃなくてもわかるんだよボケ
キモイんだよお前
「僕の通ってるジムは凄いんだぞー」「強い人を知ってるんだー」ってか？きっしょ

ちょっとｗ

違うってば。俺は彼らが凄い実力があるって今知ったばかりなんだって。
日本のジムにも普通にいるレヴェルだと思ってた。
まさか、こんなに反応があるとはｗ

キンモー☆

それに>>180みたいな発想があるのも今始めて知ったよｗ

どうなのよそれ？ｗ

もうやめろよ…
見てられねえよ

ID:xBbwBRSl

気持ち悪いよお前

ほっとけｗ

ジムのバーベルって数本折れ曲がってたりするよな
あれって高重量扱ってる連中が曲げちゃってるんだろうけど、
困るなあれ。マイバー制にして欲しいわｗ

今日のクソガリ

175cm体重82kgってやっぱクソガリなんだｗ
ウ板の重鎮さんはハンパねーなｗ

ベンチ120、デッド160のクソガリ雑魚が何事かを申して居る

しっかり俺の書き込みチェックしてんのな
好奇心旺盛で何よりｗ
いつまで書き込みできるか分からんけど応援よろしくｗ

お前ロリコンがバレてよくいれるな

お恥ずかしいｗ

>>190
ウザい
脳内中国住まいのロリコン野郎。

ロリコンって呼ばないでｗ

とりあえずサメの話しようぜ

中国といえばあれだ

ジムの会費
1年で1万円しないところけっこうあるから

などと意味不明なことを供述しており
警察では精神鑑定も視野にいれ捜査を進めています

ジムの名前は?
そのぐらいならかまわんだろ

ググれば出てくること訊いても意味なくね？
フシアナしかねぇよ

ジムの名前いれて検索かけたら一発でヒットしたから駄目ｗ
そこの日本人会員って俺だけだからな
そりゃー君らも全員身元明かしてるならこっちも躊躇しないけど
不公平でしょｗ

つーかそんなに気になる？　どーでもよくね？ｗ

>>201
お前が中国住まいかどうかなんて、ほんとどうでもいい
ただテメェが目障りなだけ

ならググってみろよ

あー、時間差か…
すまん
以下スルーで
相手にしてもしょうがないな

ふっｗ　雑魚めｗ

>>205
体重82でデッド160のクソ雑魚が吠えんな

中国は今、良い時期だからね。
地方から出稼ぎに来た人たちが旧正月に帰れなくて路上強盗やるから。

中国のホテルから2chに繋いで天安門（中国での漢字はちょっと違うけど）
とか書いてたら、数十分でネット切断されたわｗ

>>207
しょーもないことしてんじゃないよｗ

>>208 お前も騙されたと思って試しにやってみろよ。マジお勧め。
本場の百度で検索してもいいぞ。

ヤだよ

ニュー即の中国住みとか言う固定が消されたって噂じゃねーかｗ

俺は1週間の出張から無事帰ってきたぜ？

成田に着くや否や、下痢が止まらなくなり、2週間下痢と熱と咳で七転八倒
したがｗ

俺も食中毒はたまにかかるよ
牡蠣(網焼き　甘辛にんにく味)食ったり蜂蜜舐めすぎたりすると
たまにめっちゃ気持ち悪くなる　
夜中に目が覚めてシャワー室に避難、よだれ垂らしながらシャワー室でへたれ続けたり
もう大変よｗ

キンモー☆

キンモー☆とかフシアナ要求とか
専門板はけっこうレトロな感覚だな　嫌いじゃないよｗ

とりあえずメガロドンの生存確率を話していこうぜ

サメってイルカより弱いらしいよｗ

ロリコンのクソ野郎はもうコテ付けろよ

腹が柔いからイルカタックルで死ぬらしいね。
まぁイルカタックルも自動車並みの破壊力らしいからサメでなくとも死ねるか…
いや、でもメガロドンなら

所詮中国製
チャイナフリーで行こうぜ

いやー　久しぶりに調子こいて書き込みまくったから
ずいぶんと荒れてしまったな　スクワット好きの皆さん申し訳ない
ここまでにしておこう

どうでもいいけどロリコンて何やったの？

レスタトスレで彼が中学生の女子に恋をした
気持ちは分かるって書き込んだから

掲示板荒らしが唯一の趣味かつライフワークのくせに
何言ってんだか

190kg×8回がフルなら負けた(>_<)

ウエイトリフティングも中国ってレベル高いですよね

>>224
フルなのかパラレルなのかちょっと自信なくなってきたので、
今度遭遇したらバッチシ観察してみますわ。
モモ上部(前部)が床と平行でパラレル、それより少しでも上ならハーフってことなら
ハーフかもしれないし。
かなり深く降ろしてたような気がするんだけど、
日本記録並みとなると自分の見間違えなのかもしれないなー。重量は190�sで間違いなし。
最初見たとき驚いたけど、苦も無く8回やったのでそれほど大したものじゃ無いのかと思ってたｗ

あまりジロジロ観ると失礼になるので声かけてからにしようｗ

しかし猫好きさんと同等クラスかもしれないとなると
あの大学生は相当の実力者だな。

補助の180cm104�s(これはシャワールームで聞いたｗ)のお兄さんは
大したことないのに　自分よりはトータルで上だけどｗ

などと意味不明なことを供述しており
警察では精神鑑定も視野にいれ捜査を進めています

http://www.youtube.com/watch?v=R_jxTc2ITA8
http://www.youtube.com/watch?v=3Y8yKSJbpFI

この辺はフル？フルボトム？

深めのフル

シロウトに毛が生えたくらいのトレーニーだけどスクワットは
これくらい深いのが公式的なフォームって認識でいいの？

シロウトトレーニーと、シロウトに毛が生えたくらいのトレーニーでどのくらい違うんだ。

ネットとかでフォーム調べたり指導する人に教わったりしてある程度ジム通いの期間が経てば
素人に毛ぐらいは生えてるんじゃないか？

>>230
もう少し浅くてもｏｋ

age

角田の足

http://stat001.ameba.jp/user_images/20110127/12/kakuda-nobuaki/07/a1/j/o0305022811008593655.jpg
http://stat001.ameba.jp/user_images/20110127/12/kakuda-nobuaki/0f/15/j/o0228030511008605549.jpg
http://stat001.ameba.jp/user_images/20110127/12/kakuda-nobuaki/df/72/j/o0228030511008619416.jpg
http://stat001.ameba.jp/user_images/20110127/13/kakuda-nobuaki/2b/fc/j/o0228030511008672688.jpg
http://stat001.ameba.jp/user_images/20100514/12/kakuda-nobuaki/94/bb/j/o0480085410540877479.jpg
http://stat001.ameba.jp/user_images/20100514/12/kakuda-nobuaki/79/b9/j/o0480085410540878756.jpg

フルボトム　130�s×2　2発目はバランス崩してやばかったが

なんだかスクワットを始めてから足ばっかり太くなってるわ
1年前ブカブカだったジーパンがキツキツになってしまった
体重増えたぶんの多くは足が太っただけかもしれない
フルボトム130�s×2程度でも座ったときに足組むのが難しくなったからね

足太くなるのはいいんだけど綺麗な形になりたい

>>237
その間、体重何キロ増えた？

10kgくらい増えたな。
2年前と比べると15�s増えたが服着ると見た目そう違わないな。

太もも何センチ？

計ったことないから分からんわ

スクワットはやってる最中死にそうになるけど
やり終わった後の爽快感は他のどの種目よりもあるわ

>>244
同意だな。俺は達成感（体のすべての力を出し尽くした）を得たいがためにスクワットやってるｗ

自分大好きだな

自己陶酔ってやつだな。

最近スクワットを初めたのですが
足より先に腰が駄目になり、いまいち追い込めません。
腰を鍛えるトレーニングでお勧めはありますか？

巨人の沢村って250キロでスクワットやってんだよな

そんな昔にそんな重りでスクワットしてたの？

>>248
数ヶ月前の記事には170×10と書いてある

>>247
むしろスクワットで腰を鍛えて足はレッグプレスとかで追い込めばいいのでは？

>>251
そうですよね！
スクワットで腰にくるということは
腰も鍛えているということですよね♪
サンクスです。

野球選手のスクワットってハーフですよね

スクワット始めて2週間ほど経つけど、ふくらはぎから膝にかけての筋肉痛が毎日続いてる
最初の2、3日ならまだしも2週間毎日やって未だにその状態

歩くには支障ない程度だけど走ろうとすると痛くてできない
筋肉痛てこんなに続くもの？

>>254
そんなもんだよ
いきなり頑張り過ぎると、そういうことになる。
少し休んでみてはどうだね？

毎日はやめた方が…

なるほど
毎日がよくなかったのな

少し休みつつ続けてみるよありがとう

普通スクワットでそんな所が痛くなるか？
よっぽどつま先重心でやってるんだろうな・・・

毎日スクワットって自殺志願者なの？

スクワットはじめて3ヶ月くらい
当時大腿周囲を計っておいたんだけど、絶望した
５７cmだったのが５３cmになっていた(;_;)
お正月にサボってたからかなぁ
前より大腿はピチピチしてると思ったんだけどなぁ(;_;)

マックス160程度のものだがメインセット140で組んでる

でそのあとだが最近100×20をやってるんだがまじやばい
さらにその後ロックなしで60×20
もう死ぬ
みんなは交換高回数のセットってやってる？

順調に伸びてたのに痔が痛くてスクワット出来なくなった
しかも手術が必要って言われて当分筋トレ自体出来なくなりそう涙目

男ならケツから血が出るくらいやりまくれ！

女なら？

感じろ

なんか、つんく♂が書きそうな詩の流れｗ

スクワットもあげあげ^^

10回あげると吐きそうになるｗ

こんなのがあるんだね。初めて見たわ。
http://sukima.vip2ch.com/up/sukima034860.jpg

似たようなのはあるよね
プレートで加重できるやつ

>>268
それより値段が高すぎてびっくりだな
多分凄い器具もあるんだろうけどわざわざこんなのに700円…ｗ

20回やると確かにきついよな
頭くらくらするし、セット前に覚悟決めないと、最後まで挙げきれない

途中で何回やったか曖昧になるのがスクワット

鍛える前よりも足が痺れやすくなったマッチョいる？

それヘルニアフラグだから病院池

>>273
正座やアグラの類いが辛くなるってのはある

レッグプレスが最強

スクワットスレなのに

レッグプレスは補助ならいいけど、メインにしたら負けかなと思う

腰悪いときはレッグプレスメインにせざるを得ないだろ
でも健常者なら確かに負けかもね

軟骨がすり減る恐怖を軽減する為には
どんなことを気をつければいい？

稲葉45歳当時
http://stat001.ameba.jp/user_images/20100923/22/kona178/35/38/j/o0480064010763942121.jpg

>>280
フォームを正しく
アップは入念に
無理な高重量を扱わない

おもりなしでスクワットすりゃ背のびるよ

軽めでもハーフでもいいからスクワットやろうよ^^

正しいフォームでやると相当な回数できるよね？
左右それぞれに10キロダンベル持ってやっても100回は越える
かける時間 対負荷効果 が効率悪い筋トレだね、スクワットって

10kgのダンベルってふざけてるの？

ダイエット板からのお客様だ
丁重に扱え

皆すげえな、俺なんか重り無しで最高257回だぞ…

連続じゃないが1000回まではやったことある

お前らやり過ぎて頭ボーッとしてたんだよ

ホントは185回と732回だよ

ゴッチ式やってた頃は500回位はやってたな
相当フォームでたらめで

48、49、50、ゴッチ式、ゴッチ弐、ゴッチさｎ・・・
違った違ったｗ
え〜〜と
181、182、183、・・・

て感じで300回位だったんじゃね？

>>285
お前のいう正しいフォームってケツ引いて腿が平行になるまでしかしゃがまないんだろ？
>>290
それでも十分だろｗ

何でお前らそんなトゲトゲしてんだよ

http://www.youtube.com/watch?v=1m6vcyQqx_Q
無理は禁物だからね。

痛いよ〜

スクワットとマシンで脚を追い込んだ日から丸3日たつけど、筋肉痛がいっこうに引かないぜw

超回復早く来てくれ〜

>>296
いいなあ
しばらく筋肉痛の快感を味わってないぜ
追い込みが足りんのかな

スクワットイストだったら自重でのスクワット回数も伸ばすべきじゃない？

>>297
スクワットを20rep、13rep、5repで。言うまでもなく限界ぎりぎりの設定です。

そして間髪いれずにレッグエクステンションw

重量を変えながら20repを3セット。

20repという高回数をなるべく重量を落とさないで、火事場のクソ力で乗り切って下さい。

これであなたの筋繊維はズタズタ！間違いなし！

俺はレッグエクステンションをやってからスクワットしてる。

久しぶりにトレしたら一週間近く筋肉痛残るからな　

自宅でスクワットして足腰を鍛えたいと思います。
初心者です。
かなり足の筋力弱いです。
ステップにあわせたレップス数とかやり方など教えてください。
ダンベルは20kg持ってます。

>>302
腿と床が平行になるくらいしゃがみこんでから立ち上がる
始めは自重だけでいいけど、持ってる２０ｋｇダンベル両手に持って10回できるようになったらジムいきなよ
バーベルスクワットはじめるといい

虚弱老人でもない健康体なら20kgで10レップなんて誰にでもできるレベル
これは煽りでもなんでもない
まあ実際やってみればわかるよ

悪い見本
http://www.youtube.com/watch?v=eZn3KHKE8lE&feature=related

脚の種目としてスクワットメインで
カーフレイズしているだけど
もう一種目追加するとしたら
何がオススメですか？

ランジかレッグプレス

レッグカールじゃろ

太ももの外側、それとケツをどうにかしたくて先週からスクワットはじめてみました。
ケツを付き出してやって、ケツはかなり筋肉痛になったんだけど、太ももの外側はイマイチ効いている気がしない…
太ももの外側に利かすには、どういう風にやったらいいんでしょうか。教えてくださいませ。

ナロースタンスで爪先を開かず平行にスクワット
これで大腿外部にダイレクトヒット
スミスマシンがあると効かせやすい

>>305
みたいなハーフ野郎の記録って500kgだろーが、1tだろーが関係ねー
根性無しの記録バカのやりそーなことだよなｗｗ

男なら最低でもフル、最高はフルボトム
異論は認めない

>>311
じゃあ黙ってフルやってろｗ

アホか

>>312
パーシャル雑魚さん乙でーすｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

童貞のくせにバックの練習ですか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

あれは悪い見本なり〜

ヘタレの腰振りダンスなり〜

上級者
｢305みたいのにはフルだろうがハーフだろうが負けないなり〜｣

ごめん305みたいのじゃなくて311、313みたいのね

おいおいお前らみんなパーシャルやハーフなのか？ｗ
そんなんでやってるつもりになんなよｗｗｗｗｗｗｗ

ジムでバックの練習見せられるこっちの立場にもなれよｗ
うっかりヤリたくなっちまうだろーがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

四頭筋の外側広筋がなかなかボコッとしてくれない

>>318
ナロースクワットとつま先ちょい内向きレッグエクステンション

>>319
ナンセンス

ここで聞いていいのか分からないけど
自重スクワット(ヒンズースクワットって言うの？)は膝に悪いらしいけど、やらない方がいいかな？

>>321
膝にわるいぞ。
膝を守るためにずっと寝てるがいい

>>318
俺なんか脚のつけ根付近を中心にたしかに全体的にふとくはなったけど
未だに内側も外側も大腿直筋も判別できないぜ
カッケー脚になりてぇーーー

>>323
体脂肪率下げないと

>>322
つまりやっても構わんということか
サンクス

足なんかいらねーと思ってたけど、パンプさせてみて良さが分かった
他の筋肉には無い迫力。圧倒的なサイズと存在感
トレ中の吐き気も段々悪くないと思い始めている

デッドとスクワットを連続してやれ
スクワットだけじゃ得られない吐き気が得られるぜw

デッドは腰に悪いし、見えない筋肉なぞ要らん

アホやん

じゃあスクワットも膝に悪いからやらない方がいいな
そういうレベルの書き込み

体幹と背面強化した方がスクワット強くなる

デッドやると毎回腰が痛くなる。あれ難しすぎ

尻の筋肉を使ってる感覚がたまらん

ボックススクワットなるものを知った。いや知ってたが良さに気づいた
時代はBスクワット！今日もやったるでえ

スミスの足前にだして体立ててやるスクワット効く

>>333
あなた、アイアンマンの３月号を読みましたね？
今回の記事はかなり良かったな！

ボックススクワットしようぜ！
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1296918723/

過疎化してるのでこちらもどうぞ。

膝がつま先の前に出ないように注意してやったら
変に力が入ったみたいで内モモも筋肉が痛い
しかも６セットもやったからやばいな

てか膝ってつまさきより前に出てしまうよな？　
勿論出ないように意識してるけど　
高身長は出やすいのか？

>>338
おまえのやってるスクワットはスクワットではない

ヒンズーやってるんじゃないか？

>>310
返事遅くなってスミマセン。
ありがとうございます。
やってみます、と言いたい所ですが、初スクワットで膝傷めたみたいです…
落ち着いたら試してみます。

>>338
フォームが悪いってだけだぞ
高身長ってw

>>335
読んだ。バレバレかよ

股の付け根に肉割れ発現、二頭に続いてここもか・・・

ベンチプレス100キロできるけど今日初めてスクワットやったら20キロのバーでかなりきいた私は変でしょうか？
ベンチプレスよりもフォームをしっかり学ばないと腰を痛めそうですね

>>345
全然変じゃない、むしろ普通

100回以上やってるなら普通

>>346
安心した
少しづつ頑張るわ

安心するなよ、そんなわけねーだろ！
ベンチよりスクワットが弱くてどーすんの
そもそもベンチ100のヤツがする質問か？どーなってんだ

>>349
そんなわけないのか？
だってはじめてなんだよ？

何で今までスクワットしなかったのか気になるわ
バランス悪くないか？

今まで下半身のトレ一切してなかったんだよ
で、今日初めてスクワットに目覚めてしまった
楽しい

デッドはやってるの？

デッドは腰が怖いからやってないです
腹筋はアブベンチで頑張ってる
腹筋を割りたくてスクワットやったら腹筋も鍛えられるって聞いて
これって本当？

わかった！あんたデブだろ。
素質でベンチ100は楽々クリアーしちゃいましたってパターンか
ちきしょう。。。

逆だ、53キロガリ

さあ盛り上がってまいりました

100は別に素質がどうとかいうレベルじゃないだろ
あと腹筋割りたいなら素直にやったほうがいいよ

>>354
本当、でも自分なりの高重量でやらないとしっかり効いた感じは得られないよ

>>358.359そっかありがとう
アブベンチは続けるつもりだったんだけどやっぱりビッグ3をまんべんなくやったほうが腹筋の上の脂肪がなくなりやすいかなと
デッドは上の通り腰が怖いからラットプルダウンで対応予定です

フロントスクワットのスレが見当たらない。
この前初めてやってみてとりあえず80×5を3セット。
クリーンスタイルで持ってみたが手首がかたいんだ。小指って外して保持しても大丈夫かな？無理しないほうがいいのだろうか

>>360
ラットはデッドのかわりにはならないよ

>>361
現役のリフターでも小指はずしてる人は結構いるよ

自分も最近フロントスクワットやってみたら足より腕が先に疲れちゃったわ

クロスさせたほうが楽ですぜ
うまく乗せると肩あまり痛くないし

フロントスクワットはバーが喉に当たって痛くてダメ
かなり良い種目だとは思うけど

スティングレイだかなんだかっていう補助器具あったよな。

たまに見かけるけどスクワットを各重量1repに留めている人はどんな効果狙いなのかな?
重量はだんだん増えているんだけど最初から1repのみ。これでは十分な筋肥大は望めないよね。
単に飽きっぽいのかな?

そんな奴はいない

マックス測ってるんじゃない？

>>368
極限まで神経系の構築に特化したやりかた。上級者向け。

>>371 そうなの?俺が見かけるのは背の低い中年体型のおじさんと背の高いひょろっとした20代半ば位の男子。
上級者なのかな〜。また居たら何気に良く観察してみよう。

前回ベンチプレスよりもスクワットのほうが圧倒的にむずいですねって言ったものですが、今日もスクワットやってきました
スクワットってフォームが正しいか不安になりません？
ベンチプレスは例えば方のほうを使ったり不必要に乳首より脚のほうにバーを持って行ってしまったら結局うまく上がらないから、自然と正しいフォームになるけど、スクワットは無理矢理あげたら膝とか腰にきそうで怖いです。
やっぱり初めの数回はトレーナーさんに見てもらったほうがよさそうですね
って何かいてるがわからなくなってきました

>>363
サンクス！要は保持できればいいんだよね？動画あさってたら手を使わないでやってるのもあった。
以前にクロスさせたり無理矢理手で持ってたこともあるんだが、ようやくフォームが固まってきた。
90×6を３セットクリア。
まだ余裕あるんで次回は100×５を３セット予定っす。

>>373
難易度はそんなに変わらないと思うけど？
正しいフォームって一つじゃないよ。
よっぽどセンスがない自信があるならトレーナーつけるのを勧めるが。

しょべえええええ
http://www.youtube.com/watch?v=Ncy4LI8AHmM&feature=related

ショルダープレス49kgなら初級クリアじゃないの？

こんな軽い重量で竹輪巻くとか意味分からん

どんなに重くても竹輪なんて要らないだろ

>>379
同意

高い位置に担ぐとごりごりに当たって痛いから薄い奴はたま巻くよ。
太いのは安定性がなさそうで怖いが。

>>377
それはない

ジムによっては竹輪がおいてないから使わないで慣れてるから良いけど
汚いタオル巻く奴はどうにかしてほしい

随分昔のテレビ番組で、漫才師のオール阪神がジムに通ってる話をしてた
スクワットで１００キロ出来るのが自慢らしく、実際にやってみせてた
そのあと、トミーズの雅が挑戦したら、バーが肩に食い込んで痛いみたいで
「しゃがむ以前にかつげまへんわ〜」と言ってた

【社会】遅刻の罰はスクワット…女性教諭が女子生徒に指示、青森の市立中学が保護者に謝罪
http://raicho.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1299772816/-100
青森市立三内中学で、４０代の保健体育の女性教諭が２月ごろ、授業に遅刻した２年の
女子生徒３人に、罰としてスクワットを１００回やるよう指示していたことが１０日、
同市教育委員会への取材で分かった。
教諭はスクワットを途中でやめさせたが、市教委の月永良彦教育長は１０日、
市議会の委員会で体罰に当たるとの認識を示した。学校は２月１０日に２年生全員の
保護者に謝罪文を出した。

市教委によると、教諭は昨年１１〜１２月、保健体育の試験で
「用具の準備ができない人がいます。誰ですか」などの設問を出し、
学校側が全生徒に謝罪した。処分は受けていないが、現在は体調を崩し学校を休んでいる。
スクワットを指示したのは２月、保護者の指摘で発覚。教諭は「生徒指導の一環としてやった」
と市教委に説明しているという。

*+*+ 産経ニュース 2011/03/11[01:00:15.59] +*+*
http://sankei.jp.msn.com/affairs/news/110310/crm11031023010037-n1.htm

スクワットを初めてしばらくは担げないくらい痛かったな。
１００キロに差し掛かって痛みに耐えながらがんばってたら
たまたま通りかかったパワリフの人に担ぐ位置を教えてもらって助かった。

確か僧帽筋で担ぐんだよな。思いの外、下。あんま上だと神経やられたらするらしい　こわ

>>385
俺、何も持たないでスクワットやれと言われてもできないわ。
重りがあるから安定するわけで。

何も持たないでスクワットが出来ないっておかしいだろ

>>388
あなたのやっているのはスクワットではないと思われますので怪我をするまえにやめてください

スクワットやってるときに今回みたいな地震が来たら死んでしまうな

スクワットしすぎで地震起きたんじゃね

ケツの筋肉痛が病みつきになる

基本鉄剤は朝

誤爆ｗ
筋肉痛のなり易さってハム≧ケツ＞＞＞四頭って感じだよなあ
四頭は筋肉痛になりにくい

内転筋とケツはなりやすいな

四頭以外は普段使わない筋肉だからな

それで四頭以外が筋肉痛になりやすいのか

スクワットで、疲れるけど今一筋肉痛が得られなかったから、
気分転換に重量落としてフロントランジに切り替えたら
脚ガクガクになって立てなくなるほどの筋肉痛が来てワロタｗ
ランジだと足腰全般をしっかりと強化出来てる感じがする。

ランジ全然やってねえなあ…
>>399はなにランジ？ウォーキング？リバース？

ベンチプレス100kg一回上げれるんだけど
スクワットは50kg8回が限界の俺ってやっぱおかしんだろうか・・・
ちなみに体重は52kg

体重少なかったら仕方ないのかな？

>>401
その体重でベンチ100って凄いね
身長いくら？

釣られんなよｗ
超ケツ上げ腕ヘコ稼働数ミリパーシャルでもまあ100は100だわな

>>402
>>403

仰る通りケツ上げですw
パーシャルといえばパーシャルかもw

身長は163です

スクワットははじめたばっかだからですかね・・・

スクワットはフル100kgくらいは何とかなるけど
ベンチ100kgは俺は一度も上がらんわｗｗ
60kgがやっとだものｗ

何でそんな極端なんだ

>>406
逆にどんなのがバランス取れてるんだ？

脱初心者　ベンチ：自分の体重　　スクワット、デッド：体重の1，5倍
　中級者　ベンチ：体重の1，5倍　スクワット、デッド：体重の2倍

>>408
ありがとう
俺は65kgだからスクワットは初心者脱出してたかｗ
よかったｗ

スクワット2倍、デッド3倍って言われてるだろ

雑魚ベンチを基準にしてるとしても408も410も適当言い過ぎ

>>411
適当で困ることないし、
適当でいいんじゃない？

適当＝適切、正しいくらいのイメージ？言葉尻とらえた気になってるのかもしれんが
お前程度はこのくらいの回答が適当だろうって思われてるんだぜ。

>>408
てことは、俺は75キロ上げて初めて初心者か・・・

>>414
マックスいくらなの？
フルスクワットを自分の1.5倍は普通にいけると思うけど

>>415
マックス怖くてやったことないんですよ
50kg×8がマジ限界

>>413
ベンチとスクワットの標準的な比なんてどうでもいい情報じゃない。
どっかに書いてたとか自分がそう思ってるとかそういういい加減な話でいいのよｗ

スクワットする人に対し物凄い応援。こんなに応援してくれたらモチベーションマックス間違いない。
http://www.youtube.com/watch?v=DjtVvYk1HWw

それにしてもこのオッサン頑張るなｗ

>>410
デッドは2.5倍にまけてくれんかのう。
体重80の俺はセット重量200だが、240なんか持つ気もしないよ。

デッドは腰が怖くて体重と同程度までしかあげられん
余裕はあるんだけど

今日、自重のスクワットでフォームを研究してたらなんとなく、自分にあったスクワットがわかってきたような気がする。
ガッツリ足開いて、腰から落とすようにしゃがんでいく感じ。膝が爪先より前に出てるとかまるで気にしない。気にするべきではない。

>>418 さりげなくめちゃ凄くないか　フルボトム227・5を23回って
調べたらアメリカのビルダーか　　

ﾄﾑ･ﾌﾟﾗｯﾂを知らないとか

>>422
有名な人だよ

ジムとかでみてるとみんなハーフでフルしている人がいないのはなんでですか？
フルをしてもハーフとあんまりかわらないとか怪我する可能性が高いとかですか？

>>425
下半身全体をとにかくでかくするならフルスクワットだよね。

競技目的で四頭筋強化ならハーフで十分と言われてる。 フルのようにしゃがみこむ競技なんてなかなかないでしょ。
フルスクワットはケツデカになるし、ハムやふくらはぎにも効いてくる。競技にはそんなとこに筋量はいらないし、寸胴になるからビルダーにも敬遠された。
しかしそれでもフルスクワットをやめなかった男、それがトム・プラッツ。スクワットの神様さ。

酷い所だと揺さぶるだけの奴とか居るけどな

そうね
一昨日は130�sを5�pの可動域で10レップスやってドヤ顔してるにいちゃんがいたんで、
真横のスクワットラックで167.5�s*8repsをスーパーフルボトムで深々としゃがんで見せつけてやった。

>>428
かっけーw

>>426
ありがとうございます。
そうなんですか。この間からスクワットしてるんですが、気のせいかも知れませんがフルスクワットをしていると軽く注目されるので、危なっかしくてみてるのかと思いました。
ちなみに重量は80kgとまだまだですが、よろしくおねがいします。

ホムトレでスクワット初心者なんですが、
股関節が筋肉痛になるというのはフォームが間違ってるのでしょうか？
スタンスは肩幅より若干広めでつま先は45度ぐらいに開いているのですが。

>428

スーパーフルボトムってなんですか？　新しいプロレス技でしょうか？

夢の話なんだから許してやれｗ

フルスクワットで奇声を上げていい重量は何キロからでしょうか？
150越えくらいからでしょうか？
それ以下で奇声上げてたら恥ずかしいですよね？

何キロでも恥ずかしいだろｗ
そもそも腹圧抜けるから息止めて声出さないし
どうしても出したいなら最低200キロは担いでないと「だまれ雑魚」って感じｗ

4月号のアイアンマンでチャールズ・ポリクィンが、
スクワットで膝痛が出る原因として「カーフが固い場合」について解説してるね

俺いままでペッタンコの靴でトレしてた・・・んで膝痛が出ることもしばしばorz
これからしばらくはかかとの下にプレートひいてスクワットしてみるわ

恥ずかしいというか迷惑だからやめてくれ
200だろうが300だろうが好きに上げてくれればいいが
耳障りな奇声は勘弁してくれ

>>436
バーベルのちかくにある薄い木の板はそのためにあったのか。

>>434
外人ならok

>>431
フルボトムでやるとボトム付近の切り返すところで股関節を良く使うから筋肉痛になるよ
それこそベッドから起きるだけでも唸っちゃうくらいに
フルかパラレルにすれば股関節は筋肉痛にならないよ

>>434
んん゛ー！とかッアァ゛みたいな漏れ出る声ならともかく
ヴァアアアア！ヌガァアアFｗoooo!!みたいな奇声はやめてくれよｗ

>>434
貴方の通ってるジムが声出しOKだったら、どんな重量でも（トレの強度は
人それぞれなんだから）良いんじゃないの？

セットに入る際に気合いを込める為の小さな声出しとか、最終レップで苦悶してる
時に漏れ出る様な声（息づかい）とか、そこで声が出てしまう事に周囲が納得できる
状況なら生暖かく見守ってくれるかと。

その反面「何故そこでそんな（大きな、意味不明な）奇声を出すかなぁｗ」という様な
これ見よがしな振る舞いは控えた方が吉かと．．．って言うか前提として「奇声」は止めとけｗ

中出しならおｋだよ＾＾

ちょと洗ってくるよ

120キロハーフでやってたけど、フルで20レップやろうと思ってトライしたけど7キロでへとへとになった。
どっちのほうが効果的なんだろうか…

そりゃノーベルトでフルボトムのほうが効果あるよ
俺もベルトありパラレル〜フルで重量重視でやってたけど全然ちがうわ
地震のせいでジム再開未定で、宅トレ低重量でしかできなくなってしかたなく変えた
いままでただつけ根が太くなるってかんじだったのに四頭の外・内・直がくっきりしてきたし、外側広筋がこんもりしてきた
理屈でいったらケツ・ハムにくるはずなんだけどな
なんなんだ

膝関節に負担のかかる動作でやってるってことじゃないの
もしくは、以前のスクワットでケツ周りは十分強化されてるとか

7キロじゃなくて70フルボトムだった笑
確かにハーフでやってた時はオレも太ももの付け根が太くなっていったけどジムでレッグエクステンションとカールもやってた。
4月から職場が移動になって家でスクワットしかできなくなったからしばらくは低重量20レップフルでやってみるよ。

>>431
間違ってません　別に普通ですよ
しかし、スクワットのしゃがみの深さは、パワールール準拠のフルまでしゃがめば十分です
決してフルボトムまでしゃがむ必要はありません　怪我防止の観点から考えると

>>434
何キロでもいいです
奇声を上げると、それが刺激になって脳のリミッターが解除され、高重量を扱えます
俗に言う「気合で上げる」です
しかし反面、息が漏れるので腹圧が低下します

だから本当は眩しいライトか何かで刺激するといいんですけどね

>>445
重量が軽くなってもフルのほうがいいです
フルボトムまでしゃがむ必要はありません　パワールール準拠で十分です

渓流釣りで岩にランニングニー食らわしてからフルボトムでスクワット出来なくなった
二年たった今でもフルでしゃがむと皿の上部に激痛が走る
みんな膝を大切にね

はい

凄ぇ痛そうだな

スクワットいいねぇ
今までベンチやカールで数字は伸びても実生活で何の実感も無かった訳だが
スクワットを始めたら立ち上がる時のよっこらしょ、がスクッ！とキビキビ動けるようになったわ

アメリカのすごい怪力の人たちは、こんな風にすごいワイドスタンスでボックススクワットをやってるけど、これはなぜだろうか？？
その方がトレーニング効果が高いのか、あるいは挙上重量が伸びるのか。
http://www.youtube.com/watch?v=b8yK8AtAg8Y&feature=related

ただの脳筋でしょ
超ワイドでスクワット／デッドやる人いますがあまりオススメしません
普通のワイド（？）でフルスクで良い

>>454
相対的に挙上距離が縮むからとか？

なるほど。今のところ、ワイドスタンス、あまり評判よくなさそうですね。

超ワイドがダメ
ワイドは良い
まあもっともワールドゲームズくらいのレベルになると超ワイドでデッドとかやってるやついるけどな

超ワイドがだめ。というと、どういうこと？？
ワールドゲームズほどの高レベル者がやってると聞くと、やっぱりいいんじゃないかって思えるけど。
もうちょっとかいつまんで教えてくれ。

まず、スクワットについて
これは超ワイドでやってる人はほぼいません
みんなフツーのワイドです

次に、デッドについて
これは超ワイドでやってる人はワールドゲームズにいます
しかし、一般人がやると膝を内に絞ってしまう人が多いのでダメです
フツーのワイドにしときましょう

内側に絞ってしまう
まさに俺だわ普通のスタンスでもなっちゃう。

スクワット終わった後に膝痛くなるでしょ？
何せ私も経験者だから何でも分かるのです。。

しばらくは重量控えめにして、適切なスタンス探してってことになるでしょうね
スタンスが広すぎる、狭すぎる、どちらの場合も膝を内に絞ってしまいます

ノーマルスタンス、フルスクワットの重さを１とすると
ナロウスタンスハーフで１，２〜１，３
ワイドスタンスで０，８〜０，９
でもセット組んでる
前者は四頭に　後者はハムケツにすげえ聞くしなあ

ワイドでフルスクだと一回で四頭もハムストもどっちも鍛えられてお得だよ
ただ膝周辺は育ちにくいから軽い重量でナローフルスクで補強してる

なんだかツマランスレだなぁ

お前のレスもつまらんしな

一般人ならいく平均いくらあげますか？

自分の体重くらいじゃないかな

ｼｯｼｰのせいで膝がちょいヤバ

一般人ならいく平均いくらあげますか？

あれ？同じ書き込みしてしまった
すいません

初めてやったときは60だった
おそるおそるあげていってその日に80までは試した
その頃は65キロしか体重なかったな
その後二回ほど起き上がれなくなるほど腰をやってしまい杖ついて出勤したりして、フォーム改善したり、紆余曲折を経てメイン150の今に至る
はっきりいって才能ないわ
やめたらいいのにやめられないんだなこれが

人一人をおんぶして走りまわる程度の力は誰にでもあるわけだから
自分の体重+αは間違いない

>>473
ハーフとかならそうだろうけどフルだと厳しくないか

個人的な体験からだけで答えるとどうしても重く見積もりがち

http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/SquatStandardsKg.html
ここのUn-trainedが運動未経験者の体重別ＭＡＸスクワット

>>475
アントレインドって本当のもやしっこイメージすればいいんだろうかｗ

>>475
これはありえないって分かりきってるから>>473

あ〜ノービスってのが丁度いい感じの数字になってるじゃん
>>476
だなｗ

何が丁度いいんだか
脳みそ腐りきってるな

>>476
残念ながら本物はもっと酷いんだぜ

>>479
お前がアントレインドのもやしというのは分かった

>>481
おめでとう

部活で同体格の人を背負ってのスクワットを普通にみんなやってたんだからお前がもやしなのは認めないとだめなんだよｗ

生きてる人間は無意識にバランスとってくれるだろｗ
葬式で遺体担いだことないのか？

ねーよｗ

>>483
おんぶスクワットのことなら、あれは負荷がだいぶ背中と腕に逃げているから、
（おんぶという動作の性質上、背中を丸めざるを得ない）ふつうのバーベルスク
ワットとは負荷のかかり方が全然違うと思うよ。
肩車ならだいぶ近いのかもしれないが。でも頚椎いためそうだよね。

>>486
頭の位置の変わらない、足をカクカクさせるだけのスクワットが楽なのと同じで、
おんぶスクワットは大した仕事量になってないってことだろうね。
肩車は、そういうインチキするとうえのやつ落ちちゃうから、
おんぶよりだいぶいいだろうね。

フルボトムにすると出っ腹になりますか？？

なりません
腰を痛めてトレーニングの世界から退場するのみです

パラレル、メイン90でたまに100くらい組んでたんだけど
思いきって120に上げてみたら、６repsできてしまった。
少しは成長したのかな？

いつも９０で２０レップぐらいしてたのか？ｗ

重量上げると体を壊しそうだから軽めでしかやってない
自分で壁を作っちゃってるわ

そんなあなたにはさいくるとれーにんぐなんかどうでしょう
限界重量を扱うのは6週間に1回でＯＫだお

>>491
80〜100を3〜4set7〜10reps
120とか一発も無理って思ってたんだよねｗ
次から120で組んでみます

無差別ノーギアで勝負したら、
日本のベストスリーは

三土手氏
市川氏
安谷屋氏

かな？

稼働域で激しくかわるよね
股関節を膝より低く落とすと、80を10回とかになるが
膝より高いと120もいけちゃう

だからフルスクワット以外の自慢は認められない

でも膝に不安があるからフルレンジはいや

>>496
120やったときは確かに浅かったと思うわ。
いつもは鏡の目印見てそこまで下げてるんだけどね。
でも重量だけに拘ってるとヤバイよねｗ
パラレルがハーフにハーフがクォーターってなっちゃうかもｗ

汗だくになりすぎて恥ずかしいから、しばらくレッグプレスでしこしこやってたんだが、
久方ぶりにややワイドのフルでスクワットしたら、翌日椅子にすわれないほど尻・ハムがビキビキの筋肉痛になった。
やっぱ手っ取り早いのはスクワットなんだよな〜。

>>498
ひとまずしゃがみが浅い目でやって行って徐々に膝を強化すれば良い
ワイドスタンスなら膝への負担も少ない

膝を強化ｗ

膝より腰の方が怖いが
パラレルとフルはほとんど差がないように感じるが
フルとフルボトムでは恐怖感が段違いだ

>>503
しゃがみの深さはパワーで白判もらえる程度で十分
フルボトムまでしゃがむ理由って別に無いんじゃないか？
フルボトムの恐怖はフルの倍はあるだろ

恐怖感？
同じだろ。つーか恐怖なんか無いけどなあ。潰れてもセーフティあるし
自由落下になるほど重いのもやんないし

あっそうか
競技やってる人はMAX挑戦するのか。だったら恐いかも
MAXなんか恐くてやったことねーや

恐怖感というのは腰に魔女の一撃が下ることへの恐怖
潰れるのは別に問題ないだろラックあるし

11話のワルプル強過ぎくらいの恐怖？
あのシーンはカッコ良過ぎた・・BGMも最高

膝痛めてる俺は常に魔女化リーチの真っ黒ジェム状態

フルでやらないと膝周りの細かい筋肉鍛えられない

ハーフばかりだと後々膝壊す

スクワットばっかやってたら太もも前面だけポコッと筋肉がついてバランスが変に('A`)

太もも裏に筋肉がつくトレーニングって何がありますか？

>>511
レッグカール
俺は大嫌いだけどなこれ

>>511
ハムストリングスのバルクアップなら、パワーリフター式のワイドのフルスクワットか、
足をプラットホーム上方に置くレッグプレスが一番効果が優れてますね

レッグカールとかスティッフレッグドデッドリフトとか、
そんなに力入れて頑張る価値のある種目とは思えないかな

ワイドのフルスクワットはむしろハムストのほうが主動筋になるので、
補助で軽めにレッグエクステンションとか、ナローのフルスクとか入れてやると吉ですね

ああしまった
現状が四頭＞＞＞＞＞ハムストなら補助で四頭やる理由がない

>>511
スクワットには股関節の伸展運動はあっても膝関節の屈曲運動が全くない。

俺は下半身はワイドのフルスクワットとレッグカールをやってるが、
フルスクはケツに効いても腿裏には効かないな。

レッグカールやらないと腿裏は全然物足りないよ。

自分はフル〜フルボだけど、おハム筋にバリバリ効くよ。
立ち上がるときに背中曲げずにまっすぐ立ち上がるとおハム〜尻にバリバリ効く。
少し前傾するとおハムは反応しない気がするな。

ハムはスクワットの後カールとハーフスティフデッドをやっている
デッド系も必要だと思っている

ワイドフルで脚は万遍無く鍛えられるよ。

俺は脚ゴツクしたくはないけど、成長ホルモン出すためだけにやってる。

おハムってなんだよｗｗｗｗｗ
お三頭とかお広背とか言うのかよｗｗｗｗｗｗｗｗ

ワロタ
丁寧だなｗ
御ハムを鍛えなさるのどすえ〜〜〜〜

おハムって日ハムファンのことだろ

おカーフも鍛えますことよ

うおーいっぱいレスがついてる
>>511です
皆さんありがとうございます！
筋トレ初心者なものでとても勉強になります。
とりあえず自宅で出来るワイドのフルスクワットから始めてみようと思います。

ちょっとたいむ
あれは自宅じゃやれん
ホームジムでも持ってる人は別にして

初心者さんだったらレッグカールくらいからが無難でしょうね
ワイドのフルスクでハムストをパワーアップというのは初心者には難しい

>>524
たいむ解除
自宅でレッグカールのがむりだろ。
自宅でフルスクできるいうんだったらやればいいじゃん。

つーかそもそも宅トレやってるばかはダ板にでも行けば良いと思うよ
この板にいる意味が分からん

俺も初心者だけど、普通に裏モモにくるけどなあ
稼働域を浅くすると4頭にくると思うんだが
高重量でやらないといけないし、プレートないしでフルでやってる

ノーマルスタンスフルで2set
若干重くしてナロウスタンスハーフで1set
若干軽くしてワイドスタンスフルで1set

>>526
家でできるなら家でやればいいだろ。
それに家で不足なくスクワットできるなら俺はジムなんていかんｗ
このスレでいいんだよ。

>>525
俺は自宅でスクワットもレッグカールもやってるが・・・

>>526がダイエット板いけって言ってるよｗ

さすがに家の中で100kgオーバーのベンチプレスは出来ても
100kgオーバーのバーベル抱えてスクワットは環境が難しいな

マンションの床デッドが一番危険
下の階の奴もトレーニーならいいけどｗ

なんか最近膝にくるようになって、シッシーを取り入れたせいかと思ってたが、
ふくらはぎよーくストレッチするようにしたら問題なくなった　あーよかった

太もも裏死つりそうな痛みに襲われたんだが
やっぱアップ大事だな

>>532-533
木造2階だが床がしっかりしてるから、スクワットもデッドも問題ないよ。120程度
床引きデッドは慎重にやるけどね
前の家はヤバかった。木造2階で白蟻スゲーわいてんの
2階でスクワットすると、下の母ちゃんビビってた
床が抜けそうよ！やめてちょうだい！
重いの担ぐと床がタワム感じがした。家が揺れた
今の家は母ちゃんからのクレームなし

床にでかいベニヤ板でも敷いて圧力分散させた方が良いな

膝上20�p部分で大腿囲70�p超えてから正座が出来なくなった。
天皇陛下が我が家に来られたらどうしようと思うと、夜も眠れない

脚太いとスーツとかジーパンのとき動き辛いよね
ジャージは伸縮するからいいけど

椅子に座ってるとパンツがぱつんぱつんになって痺れてくるよね

70オーバーってどんななんだ？
どのくらい上がるの？
測ってみたら俺は59cmしかなかったorz
これでも太くなったと思ってたのに

お洒落楽しみたかったらそのくらいにしておけｗ

デカくなろうとしてて59cmなら寂しいがな

59cmだとそろそろストレートのジーパンがパツンパツンになるくらいだな
かろうじて入るってかんじ

>>542
大腿太すぎてジーパンはいらないわーって
短パンで大腿を主張しながらいいたいわーｗｗ

つーか左右で足の太さ違うんだが・・・
スクワットで立ち上がるときに偏ってるのかな

でも走ったり、階段とかマジキツいよな…
ドスッドスッって感じ

>>541
70は相当高レベル
ただのでぶかも知らんが

軸脚と利き脚で太さが違うのは当たり前の話

何がどうあれ好ましくはないのは事実でしょ
本当はカイロとか通って矯正せんといかんのだがな

カイロ行って両脚利き脚に矯正すんの？wwwおもしれえwww

腕もそうだが、やり込んでれば左右同じ太さ・強さになるよ

トレ歴長くて左右の太さ違うなら、フォームと体の歪みのせいじゃないか？

昔偏って立ち上がる癖あって直したつもりだったけどまだ直ってなかった
骨盤のゆがみもストレッチでだいぶ矯正した　本当はカイロ通うのがベストだが
左右差もかなり減ったけどね

奇遇だ
たまたま今日、ラックの奥に鏡を仕込んでスクワットやってみた
右に片寄ってたし、思ってたより浅くて泣いた
もっと早くに鏡を導入しとくべきだった

スクワットは鏡必須だろ

いや屈みが必須

つーか俺右のほうもおっぱい小さいんだよな 結構キャリア長いのにorz
人間が偏ってる証拠か

>>556
それぞれサイズはどんなものなの？

私も右利きですが、胸も後背も太ももも左のほうが大きい。体が左に力が入るようになってる。
さらに骨格の問題か、右肩がどうしても上がってしまうため胸では刺激が抜けやすい。代わりに僧坊は右のほうが発達してます。

ところで、最近フルボトムに凝っているのですが、10レップで怠けてやめてしまいます。限界まであと3レップはできるところをです。
限界ギリギリまでやらないと肥大しませんかね？やはり
仕事終わってから夜遅くにやっているので、ついつい甘えてしまいます。
ベンチプレスなど楽な種目は頑張れるのだが、デッドとスクワットだけは辛くて逃げてしまうわ

>>558
俺も抱えてる悩みだけど、
太くはなってるから大丈夫なんだろ。

>>554
スク、デッドは鏡あったほうがいいね
ただパワーの試合に出る人なら鏡なしでやることも必要ジャマイカ　試合会場には鏡なんてないから

>>558
限界まで頑張らんでもサイクル組んでやればパワーアップが速いし、怪我も少ないよ
限界重量扱うのはたまにだから社会人にも優しいよ

またハッタリ先生の自演オナニーですか？

デッドは結構がんばれるけどスクワットは妥協しがち。つぶれると面倒
国産のセーフティスクワットバーとかないかな
あれがあればもう少しは頑張れそうなんだが

大学生でノーギア155*8*3sって強いと思う？普通？

>>564
なんで大学生って括りなのか分からんが
一般成人男性より強いよｗ
こんなの聞いてどうするんｗ

>>565
大学生でそんだけできたら
辛口のおまえらはどのくらい評価するかなって思った

まあ普通だな
雑魚でもなく
かといって面白い素材ってわけでもなく

>>555
うまい

>>564
強いよ　このスレに出来る人は多分いないよｗ
でも3セットもするのがよく分からん　8回も多いかも
160kg〜170kgで出来るだけ2セットの方が伸びると思うよ

あんまり面白くないか
まあ8レップ3sなのはこのセットが一番伸びるからかな
3sなかわりに補助種目全くやらない
2sであと1sをナローとか10kg下げて10〜12レップとかって場合もある
8レップ出来ないと自分の中では合格じゃないから8レップは絶対
もちろん言うまでもなくフルボトム

なんだよ嘘っぱちかよ　アホらし

合格(笑)

まあ嘘でいいよ
動画うpりたいけど
お前ら絶対知ってるジムだから
身元バレするからうpできないチキンだし
ごめんよ嘘つきのキモオタニートがちょっと見栄はりたかっただけなんだよ

何がしたいんだこいつ

俺にとって１５０はフロントの数字
ハーフ、ナロー、フロントもやった方がいいね

>>573
学生なのニートなのか設定ちゃんと決めてから来いｗ

>>575
釣り針デカ過ぎて碇かと思った

俺にとって２６０はフロントの数字
ハーフ、ナロー、フロントもやった方がいいね

１５０のフロントは中〜軽重量だろ
別に大したことないよ
リフターとか俺より遥かに体重軽くて２００近くで出来るし

>>578
調べてきただけの安い情報だなｗ
この板に長くいるとハッタリは分かるんだよ　お前はウソｗ

ハッタリレベルの重量じゃない
英検でいえば三級レベル
馬鹿でもチョンでも出来る
どんだけ雑魚なの君

フルレンジのフロントスクワット１５０なんてかなり凄いだろ　ベンチ130〜140くらい
ただウェイトリフターじゃ全然普通の数字なんだよね・・・一般人じゃ相当なレベル

>>580
いやいや俺は上級者だから分かる　お前はウソｗ
フロントスクワット150kgは難易度そこそこ高いよ

上級者は２００で４SETとか出来るからね
普通に毎週

フィットネスレベルの自称上級者にとっては嘘みたいな重量なんだろうな

>>583
またググッたの？ｗ
動画うｐしてみろやハッタリちゃん

上級者が200で組んでる事とフロントスクワットの難易度は何の関連もないと思うが
スクワットなんてMAX200もあれば上級者だと思うがそのレベルじゃフロント150はきついだろうし

昨日はベンチで上級者きどり(実際はゴミ)
今日はスクワット
明日はデッドかｗ

横からスマンが
>>584:04/30(土) 20:18 3LV1g2ZT
まずお前が背中にID貼ってスクワット動画アップしろや糞雑魚ボンクラ野郎!!

>>585
実際やってる奴の書き込みはすぐ分かるな

フルスク200kgなんて今この板で1人しかいないだろ
29歳氏だってキツかったはず　そのレベルでもフロント150kgは大変だろ

>>587
単独IDがいきなり来たｗｗｗｗｗ　あれ〜〜？ｗ

２９歳とかただのチビ雑魚だろ
フルスク２００なんて適当にやってる俺のダチでも３〜４人はいる

はいはい

ID:ncaDzgyR
なんか連休ヒマすぎて釣りでもすっかって感じの人ですね
おもしろくないですよ

釣りって思う人は
弱い自分に言い訳してる人

普通って思えるのは
高みを目指し続ける本物のトレーニー

今日は変なのが多いなあ

＞俺のダチでも３〜４人はいる
事実なら特定出来ているわけだから、人数は正確な数字が出るのが当然

ウソ確定ｗｗｗ

>>593
>>580で自分は英検３級レベルだって言及してるのに、
「高みを目指し続ける本物のトレーニー」なんですか？
自家撞着に気づかない馬鹿ですか？
とりあえずその１５０フロントができる自慢の脚でもうｐしたら？
できないだろうけどｗ

英検３級「オレは高みを目指し続ける本物のトレーニー　ｷﾘｯ」

本当ＧＷだなぁって思うわ
ここ割と良スレなんで、もうこないでくれ、小学生
しょぼい釣りに反応してるオレも相当ヒマだがｗ

いやフロント１５０は普通やろ

130×8
130×7
125×6
最後のセットが残念だが大幅に記録更新した
ベンチが伸びない間はスクワットとデッドが伸びるっていうが本当なんだな
この3ヶ月ベンチは1キロも上がってないけどスクワットとデッドは20キロ以上上がった

いっそのことしばらくベンチ封印してみたら？
俺はそうして爆発的にデッド伸びたことあるよ

ベンチのが貧弱すぎてやるのがツラいｗ
というかやる気でないからほとんどやってないわ。
だからベンチは40〜50kgしか上がらん
スクワットは120kgまできたのに
変な体型になりつつあるけど、まあいいやｗｗ

堂々たる内容、よく見かける言葉遣い

数字見るとビックリするわｗ

お前も数字あげて俺をビックリさせてくれｗ

>>603

ビックリしたいなら、まずオレをビックリさせてみろｗ

お前は既にビックリしている
まあいいやおやすみなさいｗ

ベンチは片手でも５０キロ

昨日のスクワットは１１０×８×２だ

朝起きてみてビックリしろｗ

>>599
＞ベンチが伸びない間はスクワットとデッドが伸びるっていうが本当なんだな

関係ないと思いますが
ベンチとスクワットはそんなに互いに干渉しないし
干渉しあうのはスクワットとデッドでしょう

>>606
すごいなベンチ100kg以上か？びっくり！
いやほんとびっくりした！

ベンチを片手で出来る握力ってどんなもんだろうか

>>609

ベンチってダンベルもあるんだよ

ベンチって言ったら普通はベンチプレスの事じゃね
ダンベル使うならダンベルフライとかダンベルプレスっていわね？
まあ、それもバランス的に片手でやるものじゃないけど

片方ずつ挙げるセット組んでるんだよきっと　(ｷﾘｯ

餌の前ｳﾛｳﾛする猿だけで誰もツッコまないのな

レッグプレスで200ぐらいなんだけど
スクワットだと100ぐらいいけると思う？


明日初のフりトレゾーンに行くぞ
おまえらに洗礼を受けるだろうな・・・怖いお

>>614
ロニーコールマンはレッグプレス1043kgを8レップスでスクワット363kgを2レップスだった

>>614
初めてやるなら無理せず30〜50kg程度の誰でも扱える重量でやるべきだと思います。
無理して怪我して休むことになってしまったら悔しい思いしますよ

>>611
ワンハンドダンベルプレスは、わりとメジャーな種目だと思うが？

>>615-616
レスありがとう

無理せず初日は重量無しでフォームの練習してみるよ

レッグプレスの種類によると思うけど
90くらいは平気で行けると思うよ。
フォーム練習するくらいなら、
おおまかに正しいフォーム知ってるんだから、
ある程度まで重いのやってみれば？

自分はスクワットmax150程度ですが
レッグプレス200kgめちゃめちゃ重いです

すっごいスクワットってすげー汗かく
50で30回ぐらい鏡見ながら練習してみたけど
汗だくなったｗｗレッグプレスにはない尻の刺激がアー

>>621
全部同意
ベンチ百キロ上げても全然あせかかないのにスクワットはすぐあせかく。
次の日のお尻の筋肉痛でトレーニングが有効だったかがわかる今日この頃

レッグプレスってマシンにもよるんじゃないか？

スクワットの汗量はやばい
いつも１セットおわったら全裸になる

この季節になると
冷やし中華始めました
見て、このスレ思い出す

スクワットでふともも鍛えるのが一番基礎代謝上げる近道かな？
たぶん一番でっかい筋肉だよね？

スクワットの神様トム・プラッツは、スクワットを3ヵ月休止したら10�s体重が減ったらしい。
しかも脚より上半身の筋量の減少が著しかったという。
スクワットが全身運動で、上半身の筋軍にも大きく影響してることを顕してる

スクワットだけを3か月休止したというのも不自然な話だな
スクワットができないほど脚を故障したのなら、上半身種目の使用重量も減るだろう
故障したのが腰ならなおさらだ

スクワットが王様ならデッドは女王
この２つは必須

じゃあベンチプレスは王子でチンニングが王女

ディップスは近衛隊長

しかも脚は日常生活でも上半身よりも筋肉使うしな。
全身の筋力アップにスクワットが有効なのは同意だが、ジムでは脚を全く鍛えず鹿のように細いがベンチ130くらいのやつは結構いるからそのレベルなら必要ないのかもしれない

俺のジムが特殊なのかな・・・そんな人なかなか見ないぞ

デッドは皇帝

スクワットは天皇

>>632

よくこんなこと書く馬鹿いるけど脚を“全く”鍛えないなんてある訳ないだろ
自分が通ってる時に鍛えなきゃ“全く”鍛えないとか脳に損傷でもあるのか？
想像力０なの？

スクワットとレッグエクステンションとカーフレイズを脚の日にまとめてやる。
精神的な充実感と肉体的な虚脱感がすばらしい。

翌日、職場の階段がまともに昇れない。
節電励行でエレベーター使用自粛になってしまったorz

最近気づいた。
スクワットはモモが鍛えられるというより、股間接が鍛えられるということを。
おかげで股擦れが出来るようになったわ。

>>637
足元に落とした物拾うのも大変だよな

筋肉痛のせいで椅子に座るのがめんどくさくなる

さっ、ぼくの背中に！
ていって女子社員背負って登れｗ

筋肉痛でウンコすんのもつらい
洋式便器のパラレルでも唸り声が出る
和式のフルボトムだったら立ち上がるのに補助が必要だ

プレス

http://m.youtube.com/watch?guid=ON&gl=JP&hl=ja&client=mv-google&v=LlvD1zgY5k8
すげー

ダンベルスクワットってどう？

>>644
どこが？

動きが

普通のフルスクやん

>>644
本人乙
でいいのかな？

なんがおかしいか凄いか俺もわからん

普通の一発だった

ベンチもすげーだろ！

>>632
アームレスリングの重量級日本チャンピオンた大城竜一選手は（今も相当強い）
１００キロで懸垂３０回以上軽々やりラットマシンも１４０キロ軽々だけど
ベンチは８５キロ１０回２，３、セットだけ
スクワットにいたっては３０キロ２５回程度しかしないと言ってたｗ
現在日本一アームが強い金井兄は下半身トレはウォーキングマシンで歩くだけｗ

>>636
＞よくこんなこと書く馬鹿いるけど脚を“全く”鍛えないなんてある訳ないだろ
自分が通ってる時に鍛えなきゃ“全く”鍛えないとか脳に損傷でもあるのか？

>>652にも書いたとおりだし。アームのやつらは殆ど全く脚鍛えない奴ばかりだぞ。
プレッサーでも侍従スクワットすら全くやらずにベンチはノーギア１７０キロとか居るから

　 剛天明王　 2004/06/19(Sat) 12:07

龍神さん、
龍神さんはスクワットは行ってますか？
スクワットと大量の牛乳摂取で全身のバルクアップ（前腕も）とパワーアップしますよ。
スクワットは２０レップ方が効果的です（１０レップが限界の重さで２０レップやる）。
スクワット２０レップ方はたくさんの怪物を量産しています。
具体的に説明すると１０レップ以降はレップごとに深呼吸を３回行いながら気合で行います。最初は無理そうに見えますがやってみると案外できますよ。
終わった後倒れこんで５分くらいは起き上がれなくなります（中には吐く人もいるらしい）。ちなみにノーベルトで行ってください
そうするとデッドをやる必要がないくらい背中も強化されます。最後にこの種目はフルスクワットでは無くパラレルでやってください。

スクワットやってきた
ふらふらだが
きもちええ
デトックス効果すごいな
スカーッとして
きもちええ

ひひひ…

>>653

そうか。そりゃスマンかった。

スクワット6rep目くらいからはきそうになるんだけど、体力ないからかな…

私も8〜10回は重量にかかわらずキツイ(^^；
高回数は別でしっかりとやらないといけませんね。心肺機能強化！

最近パラレルからフルスクに切り替えたら使用重量が１０キロ落ちた。
みんなこんなもん？

スクワットとレッグプレスやってもケツとティアドロップには筋肉痛がくるのですが、四頭筋外側に筋肉痛が来ません。
スタンスは肩幅くらいでやってます。ナロースタンスでも行いましたが、ダメでした。
何か良い方法はないでしょうか？

>>660
だいたいそんなもんじゃね？

すくわっと

>>661
高重量クォーター（スミス推奨）のセットを付け足してみては

家トレでスクワット始めようと思うんだけど、バーベルあるけど、スタンドがない。
ダンベルスクワット腕時計横にしてやるとやりにくかったんだけど、なんかオススメない？？
ジムいけはなしで。

>>664
毎日来てるじじいがやってるわ
あれいいんだな！
ふごーふごー！って言ってやってるよ

みすってた！
腕時計→腕

>>665
ザーチャースクワットかハックリフト
どっちも使用重量が比較的軽くなっちゃうけど、仕方ないよね

>>665
フロントスクワット　オーバーヘッドスクワット
ダンベル２つを利用しての片足スクワット
いっそのことスモーデッド

スクワットきつすぎ
ベンチやデッドよりかなりキツイ

震災の影響で二ヶ月ぶりのスクワットだったんだが
筋肉痛がやばい　会社休みじゃなかったら終わってたわ

そういあ避難所のトレーニーはどうしてんだ？

>>668
>>669
ありがとう！！

>>672
今日から体育館再開キタあああああ―――！！！
うわぁアァあああ゛―！
スクワット始めましたあああァアァぁぁ！！！！

おめでどォォおおーー！！！！
あぁぁぁあああああーーーー！！！

うちも今日から冷やし中華始めた

ありがとぉぁあ゛ーああぁァァうゎあ゛ああぁ――――！！！
冷やし中華もありがとぉぁあ゛ー――ああぁああぁァァうゎあ゛ああぁ――――！！！
デッドもやっっっちゃったあありがとぉぁあ゛――ああぁ！！
焼き肉オカズに寿司クッチャロ湖ごとき幸ありがとぉぁあ゛――！！！
四頭筋ありがとぉぁあ゛――規律筋ああぁ――ああぁ！
痛きもチイィいい――ああぁ！

絶対ベンチプレスより体力使うw

この季節になるとスクワットでの汗の量がすげーことになるよなw真夏は地獄

レスタトは約束守れよ。

992 ：レス雑魚 ◆oRSI7jWxjU ：2011/05/09(月) 19:27:01.36 ID:841+7xIg

スクワット130をアップするならハックリフト200オーバーは後回し

ハックリフト200オーバーを見せるならスクワット130は後回しだな

どちらか一つなら来週中にも見せてあげよう

取り乱してごめんね。

取り乱しすぎだろ

良スレなのにマジスマンカッタ

>>681-682おまいら好きだ

４０ｋｇ×１０×１０やってきた
息が上がって倒れそうになるから
これ以上重量あげられない

>>683
許さない。罰としてスクワットで追い込んだ直後にダッシュ２十本だ。

サンジみたいに発火しそうだなｗ

>>685
10セットは凄いな、40とはいえ。
ちょうど今60 15回 3セットやったけど甘かったかな。最後の2レップくらいはちょい辛かった。
三時間くらい前にジムでスクワットとレッグプレスやっていたせいもあると思うが

>>688
なんで二回にわけてんのw

この間ボトムで力んだら｢ﾌﾟﾋﾟｰｯ｣って音とともにゲリベンたらしてしまった。
しばらくジムいけないよ。

>>690
なんでそんなにけつが緩いのよ

>>691
兄貴達に肛門使われてるからに決まってんだろ
言わせんな恥ずかしい

>>689
仕事帰りにジムに行くんだけど、一時間しかいたくないから、全力でスクワットとレッグプレスとレッグエクステンションとレッグカールを三セットずつやって即効帰宅。それでも10時くらいになる。
んで飯食ったあと自宅のパワーラックで軽重量フルボトム15回を寝る前にフォームチェックのつもりでやってる。

松井が60キロ高回数スクワットで今の太ももを作ったという話を信じてやらないよりはましかなと笑

因みに翌日の筋肉痛は自宅でのヘタレフルボトムを追加したほうがしないよりも強くは出る。

ジムでは本番スクワットとして150キロパラレルでやってます

冷やし中華始めました

片足スクワットやってみたら尻の筋肉痛がやばい
両足とは微妙に違うもんだな

スクワットすると腰が痛くなるよな

>>693
本番スクワットはパラレルなのにフォームチェックでフルボトムの意味がわからんｗ

察してあげて
彼をおいつめないで

スクワットやったら、階段上れなくなったよ。へろへろ

今まで上半身しかやってなくて、最近スクワット始めて今日二回目なんだけど、
最初だから追い込まないで15〜20レップ位の重量で余力残して、4セットやってるんだけど、
これって効果ある？
ちなみに週一

尻とハムはすごい筋肉痛になるけど、四頭はほとんどならない。
全身で一番筋肉痛にならないのが腹筋だとしたら、次が四頭かな
皆は？

>>700
効果ある、徐々に重くしていくといいよ

http://metalgeargadaisuki.blog6.fc2.com/

寝不足でスクワットやっちゃイカン！　って思った^^；

>>693
松井はレッグプレスは高重量だから鵜呑みにすんな

昨日の韓国のゴルフ特集でスミスマシンスクワットやってたけど、
バーベルスクワットのうほうがバランスも鍛えられると思った。
てかガキがスミスマシンなんて使わんでいいやろと。
フリーウェイトをさせろフリーウェイトを

フリーメインだったけど傾斜レッグプレスとハックスクワット昨日初めてやったらめちゃめちゃ効いたわ
やっぱある程度ちゃんとした設備のとこ行かないとダメだな

>>701
俺も四頭効きづらい。身体起こしてスクワットしてもどんだけ意識してレッグプレスしても翌日はハムか尻が筋肉痛だわ…

>>707
それはレッグプレスを初めてやったから
逆に普段レッグプレスばかりしててスクワット始めてやったらスクワットがめちゃめちゃ効く

>>702
ありがとう。

追い込んでもいないのにスクワットやるとマジ吐きそうになる！
慣れると大丈夫？？

実際吐いた奴をまだ見たことがない

そりゃその前になんとか抑えるだろｗ

>>710
軽めだろうと、スクワットはきつい動作だからね、それにレップ数多いから拍車がかかってるんだと思う。
心肺機能が強化されてくれば、吐き気はなくなると思う。

吐いた奴は見たことがないがウンコちびったやつはしっている

オレも知ってるｪｯﾍﾝ

>>711
俺は年に１回くらい見るかな
だいたいみんな怪しい蛍光グリーンのゲロ

カーフの痙攣はたまーになるけど

>>709
いやいや設備いいにこしたこたーねーよ
今まではどこでやっても伸びる伸びないは自分次第だと思ってショッボイ公営だったからなー
やっぱボジムは違うわ
こんなに違うかねー
満足満足

吐き気とか全くないわ。
力むと胃が収縮しちゃうとかなの？

ベルトの位置を高めにすると胃が圧迫されて吐くわ

レスト短め&高重量だと気持ち悪くなるが吐き気はないな
うずくまるくらいか

ぐへっぐへっ・ぐ　ぐほーぐほー　ハッハッハッ
ふんぐっ　はっ　ぐはーぐはーぐはー・・・ふーふーふー

こんな感じにはなるな

なんかエッチ

ウンコもゲロもないが途中で屁が出てものすごく恥ずかしかった。

すまん、くだらん内容で上げてしまった。

俺も吐きそうな気分に十分くらいなる
他にもいるなら安心したよ

気持ち悪くならないやつが追い込めて居ないって
話じゃないよね？
気持ち悪くなるやつが不幸なだけだよね？

別に追い込んだら追い込んだだけ重量伸びたり、筋肉つくわけじゃないし、そのへんは自己満だろ
毎回吐きそうになるのは初心者ならともかくあまり自慢にならないよ
俺はこれだけやってるんだぜアピールしたいだけなんじゃん

吐きそうになるのはミドルパワー使って、酸欠に呼吸が追いつかなくなるから。
どんなに心肺機能が高い人でも、筋肉で大量に酸素が必要になるから絶対に追いつかない。
レップ数が多めの人がセットを重ねていくとなりやすい。

高重量少なめのレップ数でインターバル長めなら、酸欠にならず吐きそうにもならない。

>>729
なるほどね
10reps以下の俺は気持ち悪くならないわけだわ
そういうのも取り入れてみるか

自重＋αで始めました。
なぜスクワットはこんなに苦しい？
レッグプレス レッグエクステンション と
同じものっぽいはずなのに

俺は加重スクワットにしてからは全然きつい種目だとは思ってないなぁ
部活時代にやらされてた自重で50回以上のスクワットは本当に地獄だった

>>732
加重の方が楽と感じる人もいるのか、ちなみに、何キロ加重してんの？

重量はあんまり関係ないんじゃないか
100kg10repフルレンジが目一杯の人と150kg10rep目一杯の人で辛さは同じだろ
ベンチプレスよりも腕立て伏せ数十回の方が同じく辛い
いわゆる「筋トレ」と違って長くても1セット10〜20秒唸ってれば終わるウエイトトレーニングってなんて楽なんだと速攻ハマったもんだ

スクワットよりレッグプレスのほうが辛いけどなあ

なんか平和だと思ったら糞タリがいないんだな
死んだのかな

ええ？絶対レッグプレスの方が楽だと思うけど・・・
いあ、レッグプレスは決して楽ではない。ただスクワットがしんどすぎるだけのこと

セーフティ無しのフルスクワットは怖すぎて高重量で高レップは無理じゃね？
ラック有りでも潰れる怖さで追い込めなかったりする。
レッグプレスは潰れてなんぼでしょｗ
そういう意味で初心者でも追い込めるレッグプレスがしんどいってケースは
有るんじゃないかな？

個人的にはスクワットで潰れるまで追い込んだ充実感の方が好きだけどｗ

生活のあらゆる場面で
やっぱし脚は大事かな？

高重量スクワットは怖いよね。
ちょっとでも体調が悪かったり、弱気になるとレップ数激減するし、
集中欠いてレップに入れば一気に体力もってかれる。

200kg以上でフルやってる人は精神面でも体力面でも化け物だよ

身長高いと、膝がつま先の前に若干出るのは仕方ないの？

>>740
見たことあるの？
そんな人って日本でほとんどいないだろ

>>742
１回だけあります。
担いだ瞬間に体からメキャメキャと軋む音がしたのを覚えてます

普段はyoutube先生で見るしかないですよね
そもそもうちのジムではスクワットやる人すら少ない

>>743
そんな音しませんけどねｗ
200kgフルできる人は、300kgでも担げますので、担いだ瞬間に軋むことはないです。
余裕で担いで歩けるようじゃないと、フルスクワットなんてできません

え

さっき高重量でフルスクワットやったぜ。軋んだだよミシミシだよ
70ｋｇを6回。記録更新でうれピー
つーか、床引きデッドは110ｋｇで6回できるんだけど、いや弱いのは自覚してるよ
それにしてもスクワットが弱すぎやしないか？
なんかコツがあるだろコレ

まだまだ伸びる余地がある。
何度も練習あるのみだよ

ハックスクワットがキツイ
フリーやってレッグプレスした後だからか？
腹圧効かなくて腰にきそう

スクワット始めました。
30余裕すぎだったけど40にしたとたん結構ずしんと来た
30×10×1、40×10×2して終わり
もうちょっと行けそうな気もするけど、腰に結構来たからバックエクステンションとかで
脊柱起立筋を鍛えてからのほうがいい気もするけどどうでしょう

あと、しゃがむのなかなかやりづらくて、かかとに体重がかかってつま先があがることがたまにある
足首は柔らかいから関係ないとして
太ももの裏が硬い（前屈が苦手）なんだけど関係あります？
しゃがんだとき太もも裏のスジが張って痛いような…

糞タリか？

糞タリなら数分後にID変えてレスしてるだろ

もしかして俺のことか？
初めて書きこんだから分からん、そういうコテが嵐で書きこむ内容と似てた？
のならすまん

鉄棒掴んで逆向きに抵抗。
４０キロバーベル代わりになるかな？

NHｋ　沢村のスクワット190キロ映像出るぞ

沢村のスクワット？どうせハーフ〜クォーターだろ？
プロスポーツ選手がフルでやってるのなんて見たことないわ

その通り

嫁が１５０〜１７０でパラレルくらいでやってたって言ってた

嫁詳しすぎるだろｗｗｗｗｗ

>>758
なんだそれ…ｗ
スクワット２５０とか２８０とか言ってたやつの
１５０パラレルスクワットになんの意味があんのよｗｗ

俺それ見たぞ
確かにハーフ〜クウォーターだった
軽めの調整で１９０ってナレーションは言ってたな

フルボトム180×10やる奴が
「澤村と同じくらいできるんだー、すごいねー」
とか言われちゃうんだろうなｗ

一般人からすりゃあフルもハーフも同じ『スクワット』だからな…

てか２５０とかって嘘だよな？どうせクォーターにもならない稼働域５センチくらいの膝曲げ運動だろうけど

どっかの番組で240って言ってたがさすがにうそっぽい
フルの話だが

脚鍛えたら日常生活で劇的効果ある？

>>765
SEX

Yeah! EKIBEN!

>>765
ズボンが腿で止まる

>>765
液晶テレビを担いで逃げるときに便利

>>769
いや、短距離は速くなるだろうが…ｗ

見た目が同じだからプラズマテレビ舐めてたよ

液晶よりずっと重いのなｗ　あんなの一人で持てんわｗｗｗ

>>771 37プラズマ2階から玄関外に出した時死ぬかおもた。
リサイクル業者の兄ちゃんひょいと軽々トラック荷台にあげよった。

ブラウン管は中身が空洞だから意外と軽いんだよね
重心偏ってるからちょっと持ちづらいけど

スクワット初心者ですがフォームがいまいち解りません‥
よく椅子に座る気持ちですれば良いと言うのでやっているのですが膝に違和感があります‥

>>774
膝がつま先よりも前に出ないようにしてる？

>>774
まずは脚を広めに開いてやるやつを頑張ってみよう

>>775
>>776

アドバイスありがとうございます！足のスタンスを広めに膝が前に出過ぎないよう基本を大事にもう1回フォームを見直してみます。

膝が前へ出ないようにて
なぜ？

>>778
膝を痛めるから

背が高い（脚が長い）人なら少しはつま先より前に出る
それはしょうがない
まあでも、なるべくつま先より膝が出ないほうがいいと思う

いや、出ても全然大丈夫だよ。
ヒザから出たらダメだったらフルボトムできないし、ハーフ〜フル手前くらいしかしゃがめなくない？

自分のしゃがむ深さはハムとカーフがくっつくちょっと前くらいだなあ。完全にくっつくまではしゃがまない。
で、膝はやっぱりつま先より若干前に出るよ
膝の故障はいままで全くなし。腰はたまに少し違和感がある程度の痛みはあるけど、数日休んだら完治する。

現在１３０キロでセット組んでるのですが、足をまっすぐ揃えたつもりが左のつま先が右のつま先より５センチほどまえに出ていました
重量が上がるにつれてさらにこのズレが大きくなるのでしょうか？ズレがある方は直す努力はしていますか？

語りつくされたことだろうけど
スクワットで大切なのは膝の位置より
ベルト巻いてせすじはって正面みてやることだよな
あとはなにも気にせずがしがしスクワットするだけだ

膝を前に出すなってのは
つま先より前に出ると、膝に負荷が集中するから。
膝に重量が載る感じになる
んで、初心者だと姿勢悪くてぐらついたりひねったりして膝への負荷UP、
壊れるなんて事になったりする

>>784
パワーリフティング入門を読みましょう。
今のあなたなら目から鱗が落ちるでしょう。

>>786
吉田進 著のであってるかな
機会があれば読んでみるよ

語ってる奴らはフル200kg挙がるんだろうな？

200とか余裕だろ とりあえず40から始めてみるわ

40できた すごい？ あと160か(^-^)v
スクワットって大したことないね(^-^)v

夏休みまでに200いけるといいな(^-^)v

俺って筋肉付きやすいんだよな。小さいときからそうだった 5さいのとき80kある親父を背負ってあるけたからね すごいよね

ところでスクワットって漢字でどう書くか知ってる？「救割兎」って書くのね (゜ロ゜)

兎って字を使うんだよね で、僕は卯年生まれなんですよ

うさぎってCawaii！って人もいるかと思いますが、かわいいですかねアレ かわいくないですよ、不気味です(゜ロ゜) 絶対、猫のほうがかわいいです 特にマンチカン！ マンチカンCawaii！(笑)

というわけで、スクワットっという呼びかたを止めて「マンチカン」にしませんか？そうすれば皆さん今よりもっと頑張れるはず
200なんてすぐに達成できます マンチカンかわいいからね

・・・俺のせいなら謝るわ

さて、フルマンチカン200kgしに行くかな

>>785
でもそれって腰をしっかり落としてないから膝に負荷かかるんだよな。
しっかり腰を落とすとしゃがみきったフルボ状態〜フルくらいまでは尻とハムが主動でそれ以降から四頭が活躍し始める感じで、ヒザに負荷は余りかからないはずなんだけど。

>>798
腰落としきれないのは足首や股関節が硬すぎじゃね？
ボトムから上げる時に一瞬膝が前出てるっぽいな

洋式便器の普及が原因だな

夜寝てるとき（力が抜けてるとき）に腰骨がじみーに痛くなってきたから重量制限中・・・
影響の無い80kgでやってるけど、代わりに40repというただただキツイ種目になってしまってる

>>800
でもスクワットの次の日は和式はつらいぞ

スクワットとデッドって相性悪いよなあ
四頭はいいけど、ハムとケツの筋肉痛が残ってるとデッド出来ない

>>798
フルボが膝に負担がかかりにくい？釣り？

こいつらあおりにしか興味ないんだよなぁ
面白くもなんともニ亜

スクワットしたら勃起力アップしますか？

まじもんのEDには効かないよ

二週連続雨とは・・・スクワットできんじゃないか

スクワットとアメと何の関係があるんだｗ
その理屈じゃ入梅したんだから一ヶ月出来なくなるぞ

雨で関節がうんぬん

>>809
屋外にラック置いてるんじゃね？

>>811
因幡さんみたいだな

ワークマンで「建さん」という作業靴を買った。
底のゴムは厚すぎずフラットでスクワットに最適。
生地もメッシュで通気性もよくこれからの季節にちょうどいい。
1足499円。アホみたいに安い。

難点をあげるとすれば、見た目が上履きということ。
かっこ悪い。

名前もカッコ悪い

調べたらウェイトリフト用シューズってのもあるんだな
軽くする必要も何も無いのにカカトがちょっと高いだけで
20000前後するのなボッタクリ感がすごい

建さんｗ

上履きって言うかカンフーの靴みたい
http://blogs.yahoo.co.jp/murasson/1164690.html

爪先鉄入り安全靴が有効だね

>>817
健さん�Uだと？
俺が今日買ったのは初代健さんじゃねえか。

先輩方に質問。
スクワット、最後の1回上げるときに後頭部から肩にかけて激痛が走ったんです。
指導してる方に聞いたらフォーム崩れて筋痛めたんじゃね？キッチリ肩甲骨寄せて（胸を思いっきり張って）
やれば大丈夫よって言われたんですが、動画とか見るとバーの持つ所もマチマチだし・・・。

あ、何が言いたいのか解らなくなってきたｗ
後遺症でオナニーして射精する瞬間にコメカミがズキズキするようになったorz
明日脳外行ってきます。

>>817
ホワイトハルク下田さんがそれ履いてたｗ

>>820
行くのは脳外じゃなくて整形外科だ
脊椎の得意な医者が良い
頸椎を痛めたかどうか鑑別しといたほうが安全

>>822
了解っす兄貴！
ああ、明日はスクワットの日だ。
辛くて苦しいけどやらないと気がすまない・・・

まずオナニーを止めること。
あれは危険だ。

>>823
だからやるなｗ
まず医者いけｗ

ミルク

>>820
頚椎ヘルニアの恐れがあるのでしばらくトレは止めた方がいいと思うけど。

はひ・・・orz
大人しく病院行ってきます。

結局スクワットやったけどデッドの筋肉痛が残った状態だったから全然上がらなかった
起立筋がちょっと回復しきれてないだけでここまで上がらないとは正直思わなかった
今日調子よかったのに結局いつもよりできずに終わった

頸椎ヘルニアだとしても、
猛烈な肩凝りがおそったり、激烈な神経痛がきたり、腕が痺れたりするだけだから
日常生活には影響ない心配するな
俺は思いきりジャンプしたら10cm上に天井があってなったｗｗ

猛烈な肩こりが日常生活に影響が無いとか妄想が酷すぎるだろ

ネタにマジレス＾＾；；

>>831
肩凝りは神経痛回避のために僧坊筋が硬直した結果だと思うんで
神経痛消えた後の肩凝りのがましだよ
神経痛でてる間は激しく動くことは無理だけど
猛烈な肩凝りだけならなんでもできる
スレ違いごめんなさいねｗｗ

スクワット未経験なので正しいフォームを習おうと思ってパーソナルトレーナーの
値段を調べたら、1時間6000円ぐらいするのな。高い＿|￣|○

いままでローバーでやってたけど、しゃがみが甘かったんで
きっちりフルを徹底するようにした
そしたら膝・腰にくるようになった
で、ハイバーであまり前傾しないフォームに変えようと思うんだがこの方向性で間違ってる？

>>834
PTってやっぱり高いよね、値段だけの価値があるとはおもえない。

>>836
タクシーと同じで一度に対応できる客の数が少ないほど値段が高くなる。サービスが相対的に上がる訳ではない。
スポクラとかだったらpt申し込まなくてもそこらへんにいる店員さんに軽く教えてもらえない？

>>820
それ俺もなったことある。
医者行ったら、労作性頭痛てことだった。
2ヶ月くらい追い込むと頭痛くてまともにトレできんかったよ。

>>834
その辺にいるマッチョに教えてって言えば優しく教えてくれるよ
ただお返しにチンポしゃぶれって言われるけど

>>837
ゴールドだけど、店員にムラがあるんだよな

>>837
店員はマシンの使い方を軽く教えるぐらいしかしない。
ただで親切に教えてたら誰もパーソナル頼まなくなるからね…

70キロ軽めスクワット15レップで４セット
週２日で脚太くなるかな♪
もう高重量でスクワットやるの疲れた。慢性的に下背部に違和感あるし。
そのかわりレッグプレスはやるけど。

おまえの高重量が何キロなのかしらんがフルボトムだとしても70は軽すぎなんじゃねーの？

>>797
マンチカンはかわいい

スクワットでフルボトムでやりたいのに、一番低くなった時に頭まで圧がパンパンにになってやばい
仕方なくハーフにしてるけど皆どうしてんだろ・・・

http://www.youtube.com/watch?v=IPMHa2pOsEs

>>845
膝で立ち上がってないか？
股関節で立ち上がるんだよ。

お前らフルスクワットとかよくできるな
60キロでやってみたけど下がってから戻って来られないw

>>848
人それぞれだよ
マイペース、マイペース

フルスクワットで出来る重量でやればＯＫ！

>>820
それ俺もなったわ
1回目はレッグプレス中に頭に激痛走って
まるで心臓が頭に乗り移ったかのような激痛。 階段は勿論、オナニーでも頭抱えるくらいだったから同じ症状だと思う
1ヶ月完全無トレで治ったけど、半年後位に今度はダンベルフライ中に激痛、これは治るのに2ヶ月
息止めて力むの気をつけーよマジで。

そんな状況でおなヌーするなよ

>>851
おい、オナニーを甘くみるなよ

>>851
階段はあきらめたけど、オナヌーは続けたんだろ？

フルスクワットしてからボクサーブリーフがぴっちりしてきた。けつがでてきたんか。目指せ黒人

しかしプリケツにはならずにモッサリとデカくなる駄目な日本人

ケツを内側から良くほぐすとプリケツになる。
一度試してみ。

え　どうやるの

正直、>>855の菊門に俺のオチンチン入れたいな〜

>>858
ほぐすんじゃない。
ほぐしてもらうんだ。

え

お前らボックススクワットはどうおもう
パラレル以下でやってる奴なら
こっちのが安心感あって追い込めるし
稼働域でさぼらないからいいと思ったんだけど
ボックスはこれがダメだみたいなとこある？

>>851
>>820です。頚椎異常無しでほっとしました。
医者に無理すんな言われました。

ジムの会長に相談したら、やっぱフォーム大事よって事でした。
みんな疲れてくると、上半身が前傾してくるので〜みたいな感じだった。
ちと重量落として練習しようと思います。つってもmax105ｋｇですが・・・

怪我治ってないのにトレやるとかバカすぎるだろ

でも分かるわ、怪我完全に治ってなくてもやってしまう気持ち。なんか今までやってきた苦労が無になる気がするんだよね

その背中あげがらみだが、ローバーは前傾するからハイバーに変えるってのはダメな選択なのだろうか？

>>862
パラレル130程度な俺だけど、ボックスは多用してる。
言う通り、追い込み易い気がするのと
ボトム辺りの技術向上に役立つと感じる
アイアンマンに、スクワット強くなりたければボックス！みたいな記事があったし
デメリットは腰に負担が大きくなりがちなとこ

>>867
同じくらいだな
140kgチャレンジしたんだが潰れた
ボックスなきゃ激しく落としてたかもｗｗ
ボックス便利なんでパラレルのかわりにこれにするよ

ボックスとは？どういうことですか

>>869
箱みたいなやつに腰掛けながらやるスクワット。
やった事ないけど、立ち上がりに反動使えないから結構効きそうですね。

てかググって下さいよ。

最近首がめっちゃ痛いからベンチプレスを疑ってたんだけど、今日わかった。日程的にスクワットが原因だ。
体重56キロでベンチ100キロやってて、スクワットは60キロくらいしかやってなかったから、明らかにベンチの方が身体に負担があると思ってたのだが…
皆さんはバーを首のどこに置いてるか今一度教えてください。首と背中の間にでっぱってる骨があるよね？その上に乗せてる感じなんだけど、それがまずいのかな

首に置くなんてもっての外
僧房と三角筋の溝に合わせる感じでやって味噌
最初はかなり低い位置で担いでる感があるかもしれんが、慣れれば一番安定する

バーの位置やフォームの手本
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=VAvXvJhpbBw

>>872
おお、俺のと全然違う…
なんか、後ろにバーが落ちないか、
そうなったときに無理して腕が逆に曲がって脱臼しないかとか不安になるんですよね
でもビデオ見てみたら、思ったよりも前屈になっていますからその心配もないのかな

この位置で担ぐと、確かに手首への負担は大きいよ
でも、高重量を扱えるし、何よりフォームが最も安定する

>>874
すっげー勉強になります。
やっぱり手首に負担あるんですね。
実際にまだやった事ないので失礼な質問になるかもですが、このフォームでは
手でバーを抑えてるってか負担が半端ないことないですか？

>>872
こんなに首反ったら首痛めるだろ

クォーター・スクワットだな。重量は160kgくらいか。
ttp://motto-jimidane.com/jlab-tv/3/s/136695.jpg
ttp://motto-jimidane.com/jlab-tv/3/s/136694.jpg

>>872
これよく見るけど肩が痛くてできない

初心者だけど５０ｋｇでスクワットしたら酸欠で倒れそうになった
筋肉じゃなくて心肺機能が先にダウンする

>>879
軽すぎなんだろ
補助でもついてもらって
自分の限界知った方がいいかも

>>872
これは俺も肩が無理。前肩だからか？

スクワットとはタフに憧れる男の子がタフガイに変貌を遂げる為の試練

反動なしのフルボトム。
終わると毎回立ち上がれない。
階段がやばい。

>>877
ハーフには浅すぎですか？

>>875
これ参考にしたら？
http://www.youtube.com/watch?v=mNsF7POClIY&feature=player_embedded

たまにパラレルのことハーフ、
ハーフのことをクオーターと言う人を見かけまつがこれは間違いなんでつか？（・ω・）

パラレルもハーフもクォーターも根性無しのへなちょこスクワットなので同じでいいです

ゲット

左尻は効いてるが右に効いてない
というか左尻だけで挙げてる感じ
右だけ鍛える方法とかないかな？

ブルガリ

フロントスクワットをスミスマシンでやってるかたいらっしゃいますか？
私は四頭が効きにくいんですが何か良いメニューありますか？

四頭に効くようにすればいいんじゃないかな

>>881
俺も前肩だけどローバーだよ

>>889
何キロ上げてます？
変なフォームだと絶対に壁に当たるので、確実に10〜12レップ3セット出来る重量でフォーム確認しながら
やったほうがいいってうちの会長が言ってた。
その壁は120キロ前後とも・・・まさに俺orz

>>875
やっぱり手首への負担は
ラジアル・フレクション
ウルナ・フレクション
スピネーション
プロネーション
で前腕屈筋群のインナーマッスルを鍛えて軽減するしかないな。
インナーマッスルにはアウターマッスルの重さを支えてその動きを補助する役割もある。

腰に違和感がありしばらくスクワットをやめるか、軽い重量にせざるを得ないんだが、脚をさらに太く肥大させるなら代替でなにかよいトレある？
昨日レッグプレスは恐る恐るやってみたら今日問題ないので出来そう。昨日はレッグエクステンションとカールもやったがスクワットやらないと一時間弱で終わるし充実感もあまりないね

楽なトレになってしまうのでレッグエクステンションだけ週２にしようかと思ってる。シュラッグとかも出来ないから。

>>896
ランジはどう？

スクワットとデッドのスーパーセット最高！スクワット終えたらバーベル上に押し挙げて太もも前まで下げてそのままデッド。もち、軽い重量だがね

目的が見えない・・
もっと高重量で個別にやった方が効率がいいのに

>>896
だったらシシースクワット。これは膝を使うよりも上体をのけぞらせることで太ももを伸張させるという大胆なスクワット。
http://www.kintore.tv/%E3%82%B7%E3%82%B7%E3%83%BC%E3%82%B9%E3%82%AF%E3%83%AF%E3%83%83%E3%83%88/
後は椅子を置きそれに尻をつけるようなスクワットでも十分正しいスクワットの姿勢が取れる。

>>899両方やるのが面倒だから。時短やね

>>898
君は根本的に間違ってる
重量100�sでやるなら、少なからず意味はあるのかも知れんが、50�s程度だろ

スクワット週２にしてみたけど疲労が抜けきってないのか、
調子悪いのぅ（；ω；）
やはりスクワットは週１かのぅ

>>902承知。だが俺は脚を太くしたいとかないからいいのだ。それと50じゃなく28キロだ。どーん

そんなんやるならもっと他のことに時間使ったほうがいいと思うがなあ

検討してみる。それより、セクロスの正常位の時、太ももの付け根辺りが疲労するんだが、そこを鍛えるにはどうすればいい？スクワットだと膝近くばかりで上はあんまりだから

>>906
スモウデッドだな
これやった後は腿の付け根がパンパンになる

>>907
童貞乙

どちらかというとせっくるにありつける筋肉の付け方を教えてくれ

脚太くても女はよってこねーだろ

つうかよほど本格的なプロビルダーじゃない限り
そんな簡単に脚が太くなんないから安心してトレしなさい。

ブリーフ姿で歩かないと見えないしな

>>873
＞無理して腕が逆に曲がって脱臼しないかとか不安になるんですよね
わかるわｗ
体全体で持ち上げる重量を腕二本でささえてるわけだからなぁ

え？

>>913
仰向けにでもなるつもりなのかい？w

>>912
見せる為に筋肉鍛えてるのかよ・・・寒。

>>916
安価付けてないと流れが見えないのかよ・・・寒。

スクワットとデッドの間隔中3日あけてるけど、ガチでやってるとそれでもデッドに支障出るな。

俺は締めのシッシーやりすぎるとヤバイわ
脚が棒になるってほんとによく言ったもんだと思う
鳥肌実のペンギン歩きを習得した

>>918
やり過ぎなんだよ
アップあわせて30レップくらいにすれば残らない

たしかに残らないな30レップじゃなw

何日も疲労が残るほどがんばってそれで強くなってるの？

>>921
お前がどんだけ軽いのでやってるか分かるレスだな　ガリ雑魚乙

１３０から１１０ｋｇを８rep５セット程度してるけど
痛みや疲れから中二日で回復しちゃう
痛くないしスクワットしたいから週２回くらいスクワットやっちゃう
俺みたいな雑魚はこれで筋肥大するのかな？

>>924
そのセットでどのくらいの期間やってるの？

人それぞれだろうけど、少なくとも下半身は上半身よりは回復に時間かかる

>>925
このペースでやってるのは１月からかな？
そのころは１００ｋｇあげてたと思う

>>926
大きくなりにくい分、足の魅力って恐ろしいな。
ふとももがムチムチになると全く三次エロ画像の女そっくりの足になるんだよ。
ふとももなんてまともに日焼けしないからそこだけ色白になって見れば見るほど余計に扇情的になんの。
男だぜ、俺。これでトランクスのすそを股のギリギリまでたくしあげてみろよ、
内転筋のライン？みたいのが見えて更に赤面する。誰が例えたか人間の下半身は別の動物とはよく言ったものだよ。

140数センチしかない伊藤みどりがフルスクワット140キロ上げるらしいんだがホントか？
信じられないんだが。

>>929
体幹力。最近は野球選手でも小柄な選手が活躍してるとかで“活力”というものが注目されている。

http://www.youtube.com/watch?v=MMePsJcWiQM

PRIDE/UFC王者のマウリシオ・ショーグンのスクワット
一見プレート12枚！と思いきや140kg。何故かお前らのほうがスクワットは強い。

10kgバーで130kg
辛そうに6回とか弱いにも程があるだろ

１０ポンドとかじゃないの
逆に軽いかｗ

最後の追い込みとかじゃないの

ダメージがデカいからあまりやりこめないのだろう
ムエタイの練習に支障が出る

昨日スクワットのGVTに挑戦した
8レプMAXの60％の90kgにセットしてインターバル1分でいつもどおりフルボトム
吐きそうなほどきつかった・・・しかも汗が尋常じゃないほどでてしんどかった
キツイけど効いたわ

スクワットの数値だけなら、
野球させたら150kmはでるはずだし100m走は9秒台
シュートさせたらロベカル並

>>872
これすると肘がおかしくなる

スクワット後って急激に睡魔が襲ってくるんだけど、
こういうもんなの？

>>939
スクワットは全身運動で大筋群を総動員するから物凄くエネルギーを使うんだよ
内臓にまで負担がかかるから身体がダメージを抜こうと睡眠をとらせようとするんだよ

>>940
そういえばスクワットの消費カロリーってどの位なんだろうか？
無酸素運動だから大したことないだろうけどどんなもんだか気になる・・・

>>940
なるほど。
ということは、ちゃんと追い込めてるってことみたいで良かった。

実際の運動でのカロリー消費よりも身体に与えるダメージの大きさで出る
成長ホルモンの分泌で睡眠中に脂肪融解する量を考えれば

実質スクワットでカロリー消費する数字は凄いことになるね

鬱陶しいダイエット厨がレスをし始める前に切り上げよう

>>929
できるわけない

>>941
重さ×移動高さ×重力加速度×回数
ジュールで出るからカロリーに変換すればいい

フルスクワット100キロ（高低差５０ｃｍとする）×１０回で約1.1kcal

>>946
>>947
体重と、エネルギー効率(20%ぐらい)も

スクワットするとチンコが絶好調になるというのは本当ですか？

>>949
なる。オナニーした感じになる。だからスクワットだけやってるとその日はエロ画像に全く反応しなくなる。

…逆効果じゃんそれ

オレはけっこうムラムラくるけどな
追い込みが足りんのかな

足りんのだと思う
俺はスクワットを終えると、このまま死んでしまうんじゃないかと毎回不安になる
それくらい疲労困憊で、トレ後3時間は固形物受け付けない

>>953
お前らがそんなこというから
スクワット7セットもやり込んで
今もりもりごはん食べてる俺が不安になるｗｗ
根性ないからガンガン重量下げてるのは認めるけど(T_T)

じゃあ嫁にスクワットやらせれば
両者のセックスレスの不満も解消ということに・・・・
明日、学会に論文を提出しよう。そして新・夫婦革命と題して本を出すんだ。

20RM重量で15レップ

効果ある？

数年やってるが、初めてフルスクワットで首を痛めてしまった。

スクワットで首を痛める原因として考えられることは何でしょうか？
バーの位置はしっかり僧坊にのせていました。
首の角度かなあ。

>>956
やらないよりはいいですよ。
丁寧にゆっくり。
首痛めた俺が言うのもなんですが・・・・。

無理に重いの上げようとして力んだときに首に無理な力入れちゃったとか

>>945
だよな、安心した。
自分は170センチ65キロで110キロしか上がらんからさ。

女で140てノーギアなら軽く日本記録超えてるしな

>>961
カックンスクワットなら分からんでもないかな

先日ジムのスクワットラックで太った中年の親父さんがスクワットやってた。既にこの時期館内蒸し暑いのに上下とも長いトレーニングウェア姿。
ダイエットしてんのかなと思った。最初60kgで慣らし、次に100kg、続いて140kgとウェイトが増えて行き最終的に180kgでやってた。
謙虚そうな面持ち。フォームは全てフルスクワットではなくハーフに近いかフルとハーフの間位。セット数が多いのも立派だが、全く筋トレしてる風貌・体型ではない。
どう見てもデブ。脱ぐと凄いのかとも思うが・・・やはりデブ体型にしか見えない。
あれは元々スクワットに対し素材があって、尚且つそれだけを懸命にやって来たのか。
ちょっと不思議に見えた。

>>959
ああ、、、確かに・・・。
スクワットは控えめくらいがいいのかもしれないですね。
６発挙がるはずが４発ギリギリで、重量５ｋｇ間違ってました。
レス感謝。

スクワットは２０〜３０くらいの高レップがいいよ

スクワットは低レップだけでなく、高レップも必要ですよね。
怪我をしないためなら断然高レップで重量挙げ他方がいいと私も思います。
下半身に粘りも出そうだし。

低レップでも高レップでも重量増えてるんならいいんじゃね

>>960>>961
140kgは難しいだろうが、あの脚なら110kgを挙げてもおかしくない

ウエイトリフティングの三宅も53kg級で145kgのフルスクワットが出来る

男でフル140kg挙がらないのは恥ずかしいことだぞ

>>968
ノーギアで？
すげーなおいロシア人みてぇだ
ウェイトのもっと重量級の奴とかもっとあげるのかな？

とりあえずおまいら、みどりちゃんの脚を見てみろ！凄いから。

俺が中学の時なんて、かなりの男子がみどりちゃんを見てオナニーに燃えていたのだ。 スーパーアイドルよ。

>>968
うそもたいがいにしろ。
どうせ雑誌の情報をうのみにしているだけだろバカ。

まさか、ユキチカで現金化しちゃった金属の光沢鑑賞マニアはいないよね？

>>971
三宅はテレビのドキュメント番組でやってたな
スクワットのベストは145kgだが中国人の新コーチに言われて
150kgに挑戦するも担いで「ムリムリ」と言って戻してた　もちろんノーギア
ちょっと軽めでスクワットもジャークもさくさくやってた
あの一族はちょっと特殊としか思えない（親父も叔父もｗ）

うそと思っちゃうのはお前が弱いからだろ？
男ならﾌﾙ160kgが最低ラインだぞ　まあガンバレや雑魚ｗ

台湾の53女子はスクワットマジでヤバい
強すぎる

kwsk

>>973
デッドリフト250キロ上げる女見たことあるが
もちろん男なら300キロが最低ラインだよなw

>>970
うそもたいがいにしろ
泥付き大根みたいなぶっとい脚のドブスでどうやって抜くんだよ
変態ご用達だろｗ

春麗で抜かないのか？

春麗はドブスじゃないです

>>978
レインボーミカとかキャミィで抜くわ

さっき60すぎのジジイが120でスクワットしてたぞ
5cmくらいの稼働域だけどw
ガッツだけはスゲーw

>>981
じじいは無茶なのいっぱいいるぞ
うちのとこのじじいは180でカクカクしてるよ
変な木片持ってきて変なトレーニングしてる
彼がリストラップみたいにつかってるのは完全に手ぬぐい

じじいになれば誰もが衰えるんだよ
じじいになってからそんなに突然高重量を扱うわけがない

俺が見たのは軍手してたわ

くだらねぇ
死んだほうがいいわお前は
笑いものにしているつもりで自分が一番笑われている

スタローンは1946年７月６日生まれ　もうすぐ65歳
http://sylvesterstallone.com/site/wp-content/themes/iA3/assets/img/photos/bestoflife/7.jpg

フルボトムだと痛みはないんだけど膝関節からパキパキ音がして不安・・・
ハーフにすると+50kgくらい可能で膝も楽。
後者でやって行っていいのかな？

>>985
なんなんだオメーは
ガッツがあるって感心したと書いてんのに
オメーが死ねばいいのに

>>987
キャビテーションでぐぐるがよい
そのさきはそなた自身がきめるがよかろう

老師さま！

>>986
スゲー！！！！これでこの人50代を境に確かな衰えを感じたとか言ってるんだもんなｗ
思ったんだけどさ、加齢を経るごとに速筋繊維が1本1本消えていくって言うけど、
トレで筋肥大を重ねるごとに残ってる速筋繊維は膨らんでいくよな。
だったら速筋繊維が消えるスピードよりも早く筋肥大を順調に重ねていけば
100歳になる頃にはヘラクレスになれるんじゃねーの。やっぱ速筋繊維が消えるスピードの方が早いから現実的には無理なのかな。

スタローンは顔もすごいな
エクスペンダブルズ借りてみたが
40代って言っても通用するレベルだった

ねーよw
死にそうなヨボヨボジジイが化粧してなんとか血色よくしましたってかんじだろあれはw

>>993
俳優だから、
ドーピングチェック有るわけでもないし、
金も持ってるんで、
どういう手段でも使えるしね
一般人には大して参考にならないでしょ

>>994
ドーピングといえばフィリオスタチン・・・・イヒヒヒヒッ！！！！

スクワット始めました18
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1287660362/
> 136 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/11/03(水) 17:28:54 ID:puYPxTFZ
> チビが火病りました
>
> 138 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/11/03(水) 17:37:32 ID:puYPxTFZ
> >>137
> あら本当におチビちゃんだったんだね＾＾
>
> チビは筋肉が着いてるように見えますが周りの人は単なる肉団子としか思ってないよう＾＾
>
> 良かったチビじゃなくて＾＾
>
> 146 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/11/03(水) 21:19:04 ID:kOv0Lz4l
> >>139
> ﾜﾛﾀｗｗｗ
> チビって煽られて認めてやんのｗｗｗ
> そんな負け犬根性の情けない奴はウエイト板から出て行けよ



↑でたでたヒョロガリの負け惜しみｗｗｗ　力で勝てないとすぐこれだｗｗｗ
毎度のパターンｗｗｗ　ヒョロガリなのが丸分かりｗｗｗｗｗｗｗｗ

■ウドガリは筋肉や筋力では低身長マッチョに勝てないから唯一上回っている身長で対抗する■

ウドはスポーツのことになると、
「チビはバスケやバレーボールのように高さが必要なスポーツでは高さがないから通用しない」とか
「チビは筋肉つけてもたいして重くならないから格闘技なんか階級がなければ通用しない」とか
体格無視のくせにウエイトのことになると、
「同じ重量上げられても高身長者のほうがハンデがある分低身長マッチョより実質上。同じベンチ100kgでも
リーチの短いチビが数cm動かしただけより、リーチの長い奴が20cm30cm動かした100kgのほうがすごい」
と自分が劣勢だときっちり体格を考慮するから都合がいいｗ

さらに筋肉の太さや見た目のことでは、
「チビのマッチョは太く見えるだけでサイズは高身長の標準体型と同等かそれ以下だからしょぼい」
と身長に対する比率は無視だからホント都合がいいｗ

低身長マッチョに負けたくないからって状況に応じて体格差を考慮したり無視したりホント都合がいいｗ

最終的には、
「チビがマッチョになると余計に手足が短く見えるからダサい」
「チビはいくらマッチョになってベンチやスクワット何kg上げられてもチビのまま」
「チビがマッチョになってもキモイだけ。ダサくて女にモテない・馬鹿にされる」
等、ウエイトと全く関係の無いことまで言い出してくる。
そのくせウドに都合の悪い胴の長さ(座高)は絶対に話に出さないｗ




もし筋肉や筋力で低身長マッチョに勝てる・対抗できると言うなら身長で対抗する必要は全く無い。
正々堂々筋肉や筋力で対抗すればいい（身長を考慮しても俺のほうがマッチョ・挙上重量が上、など）。
それにここはウエイト板だ。身長で張り合うところではない。身長で張り合いたいだけの奴は
美容板や身体健康板でウド同士好きなだけ張り合えばいい。ウエイト板でやる必要は全く無い。
ウド同士で張り合うならまだ分かるがウドが低身長相手に身長をけなす意味は全くないからなｗ
ウエイト板なのに話を身長に持っていく・低身長相手に身長をけなす時点で
≪低身長マッチョに筋肉や筋力で負けて悔しい・勝てない筋肉や筋力での勝負を避けている≫ という証拠。
そうでなければ低身長マッチョ相手に身長をけなす必要は全く無いし、
堂々と筋肉や筋力で対抗すればいいわけだからなｗ

まあ「俺はベンチ150kg、スクワット200kg上がる」とか言ってきたとしても字で書くだけなら簡単だが。



手足が長いとそれだけでウエイトに弱く、見た目もマッチョに見えにくい
→筋肉のあるウドは、堂々と筋肉や筋力で低身長マッチョに対抗することができる
→筋肉のないウドは、低身長マッチョに負けて悔しいという気持ちが強いが
　筋肉や筋力では勝てないため、唯一上回っている身長で対抗するという情けない手段に出る

背が低くてマッチョだと悔しさにまみれたウドが攻撃の的にしたがる
→筋肉のない低身長は、筋肉のないウドと同じガリなため、特に攻撃されるということはない
→筋肉のある低身長は、低身長マッチョに負けた悔しさ丸出しのウドガリに攻撃されてしまう

　　　　　　　　←　負け組み　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　勝ち組　→

　　　　　　　　　　　　ウドガリ　　　　低身長デブ・ガリ　　　　ウドマッチョ　　　　低身長マッチョ
　　　　　　　　　　　　　　┝━━━━━━━┿━━━━━━━┿━━━━━━━┥
　　　 ∩＿＿＿∩　　　/)
　　　 | ノ　　　　　 ヽ　 ( i )))
　　　/　　●　　　● | /　/　　　　ウエイトに有利で見た目も比較的簡単にマッチョになれて
　　 |　　　　( _●_)　 |ﾉ　/　　　　スポーツでも活躍すれば高く評価される低身長マッチョは勝ち組。
　　彡､　　　|∪|　　　　,/　　　　　実は最底辺は、低身長マッチョに筋肉や筋力で負けた悔しさから
　 ／＿＿　 ヽノ　　 /´　　　　　　身長で対抗するという情けない手段に出ちゃった奴！！！
　(＿＿＿）　　　　 /

「チビはコンプレックスを解消しようとして必死にトレーニングをしてマッチョになる」
と言っているウドガリをよく見かけるが、実際はこうだ。
何年か前にどっかのスレでこのようなレスを見た。

――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
ウドは低身長よりもマッチョになるまで時間がかかる。
低身長はある程度筋肉が付けばそこそこマッチョに見えるが、ウドは筋肉が付いても見た目に表れにくい。
扱うウエイトの重量も低身長に比べて伸びが遅いため、重量もどんどん低身長との差が開く。
ウドはデカい分体重が重いから必要なカロリーも多くて大変。
その結果、途中であきらめてトレーニングをやめてしまうウドも出てくる。
最終的にウエイトに有利で見た目もマッチョになりやすい低身長ばかりが残ってマッチョになる。
――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――


「身長サバ読みは筋肉よりも身長が大事だという証拠。コンプの現れ」と言ってるウドガリもよく見かける。
なら低身長マッチョ相手に筋肉や筋力ではなく、身長で叩いているウドはどうだろうか。

もし自分がマッチョでウエイトも強く、筋肉や筋力で低身長マッチョに負けないというのなら、
身長で対抗する必要は全く無い。正々堂々筋肉や筋力で対抗すればいい。

≪低身長マッチョを身長で叩くのは筋肉や筋力で勝てなくて悔しいという証拠。悔しさの現れ≫

ということだな。


185cm以上 ―― 完全な負け組。ウエイトも弱い。低身長マッチョに筋肉や筋力で負けると身長で叩く。
180〜184cm ―― 負け組。ウエイトも弱い。低身長マッチョに筋肉や筋力で負けると身長で叩く。
177〜179cm ―― やや負け組。このあたりから低身長マッチョに筋肉や筋力で負けた奴が身長で叩き始める。
175〜176cm ―― まだ普通。なんとかウエイトでも勝負できる。
170〜174cm ―― 普通。
166〜169cm ―― やや勝ち組。マッチョになりやすくウエイトも問題なし。
165cm以下 ―― 勝ち組。ウエイトも強くマッチョにもなりやすい。ウエイト界の神的な存在。
　　　　　　　　　　　他のスポーツで活躍しても高く評価される。


■負け組ウドガリの特徴
�@馬場、猪木のようなモアイのような顎の出たゴツイ顔デカが多い
�A同体重や同筋力でも低中身長より軽いウエイトしか扱えない
�B同体重や同筋力でも体重に対する相対筋力は低中身長より低い
�C低中身長より俊敏さもない
�D自分が弱いだけなのに「低身長に有利すぎる」とパワーリフティングのルールに文句を言う
�E筋肉や筋力で低身長マッチョに負けるとすぐ身長で叩く
�F「堂々と力で来いよ」と言っても結局違う話でごまかして筋肉や筋力での勝負から逃げる
�G最後はダサい・キモイ・モテない等、ウエイトと全く関係のないことまで言い出す

■負け組ウドガリがよく言う負け惜しみ
「170cmは見た目が小さめだから小さめ」「170cmは平均未満だから小さめ。平均に達してやっと普通」
「170cmは中三の平均とたいして変わらないから小さめ」「チビがマッチョになってもキモイ・ダサい」
「チビがマッチョになると余計に手足が短く見える」「マッチョになってもチビのまま」
「いくらウエイト強くてもチビのまま」「チビがマッチョになると余計女にもてなくなる」
「チビのマッチョより高身長の軽いマッチョのほうがもてる」「チビはすぐ身長をサバ読みする」
「チビはコンプレックスが強いからコンプレックス解消のためにマッチョになりたがる」
「チビのマッチョは太く見えるだけでサイズは高身長の標準体型と同等かそれ以下だからしょぼい」
「チビはバスケやバレーでは高さがないから通用しない」「チビは階級がなければ格闘技で通用しない」
「同じ重量のベンチでもチビの数cmの上下より、リーチの長い長身の数十センチの上下のほうがすごい」
「チビのベンチはベンチじゃない」「チビルダー」
「別にチビとウエイトで張り合ってないし」 ← プｗ　なら低身長マッチョなんて相手にしないで無視しろよｗ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウド同士で意見交換して黙々とトレーニングしてろよｗ

田代誠：身長164cm胸囲120cm　　吉川晃司：身長182cm胸囲120cm

胸囲は同じ120cmだが田代さんは吉川晃司に比べて身長が低い分、肋骨の長さも短い。
吉川晃司は肋骨の長さで胸囲のサイズを稼げるが、田代さんは肋骨が短い分だけ
大胸筋や広背筋を太くして胸囲のサイズを稼がなければならない。
つまり、同じ胸囲120cmでも吉川晃司より田代さんのほうが筋肉の太さは上。
どちらを支持するかと言われたらほぼ全員、肋骨に頼らずに筋肉でサイズを増やした
田代さんを支持するだろうな。吉川晃司を支持するのなんて低身長マッチョに
筋肉や筋力で負けて悔しがってるヒョロガリくらいのもんだろうなｗ



> http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1109469945/90,95
> 90 ：無記無記名：2005/03/26(土) 14:14:18 ID:xKZV5iBe
> 身長１９０で体重８２です。ベンチが１２０ですが、やはり強くなるには
> 時間がかかりそうです。身長が高い人は、ウェイト選手には向かないんでしょうね・・・
>
> 95 ：無記無記名：2005/03/27(日) 21:57:23 ID:/xJZmTy1
> ９０番の者ですが、身長は低くなりたくないけど悔しいです。
> 以前ジムでの事ですが、後方の身長１６０センチ程の選手の小声が聞こえたんです。
> A:「デカイだけかよ」
> この選手は１５０kg上げますが、コイツには絶対負けたくないです。
> あと３０kgなんだが・・・・


↑プｗ　だからって低身長マッチョにあたるなよｗ
だからヒョロガリ雑魚の負け惜しみとか言われるんだよｗ
必死こいてバーベル上げてないでおとなしく地元のバスケチームにでも入れてもらえｗ
これからはウドの大木ベンチプレッサーのことは略してウンチプレッサーと呼ぼうｗｗｗ

>>996は俺が言われたわけじゃないけど前スレで生意気な奴がいたから代わりに言わせてもらったよ。

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。