★★筋トレなんでも質問スレッド242reps【本家】

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1 ：無記無記名：
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前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド241reps【本家】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1280298489/
2 ：無記無記名：2010/08/12(木) 19:29:10 ID:RzhBO6p6







































2ｹﾞｯﾄ
3 ：無記無記名：2010/08/12(木) 20:56:16 ID:tC81LMa8
昼食後に筋トレしたとすると、その日の朝食と昼食(筋トレ前)に摂取したたんぱく質は筋肉修復には使われないのでしょうか？

筋トレ時のたんぱく質の一日摂取量がありますが、
筋トレした時間から24時間後までの一日で摂取するべきでしょうか？

筋トレした日はお酒を控えた方がいいというのも、同様(筋トレした時間から24時間後までの一日)に考えるべきですか？

4 ：無記無記名：2010/08/12(木) 21:16:10 ID:fCCioFd6
肉体労働で体重UPが難しいです。
体重を効率よく増やす良い方法ないでしょうか？
5 ：無記無記名：2010/08/12(木) 21:27:00 ID:Xbn6iKD1
>>4
とにかくめいっぱい食べるしかないと思うけど
今はどれくらい食べてるの？
6 ：無記無記名：2010/08/12(木) 21:27:50 ID:mab2OUz1
ＮＧワードに『知るか』と『死ね』を追加で宜しく
7 ：無記無記名：2010/08/12(木) 21:51:15 ID:AviWO3v8
プロテインの賞味期限ってどれくらいですか？
１年か２年くらい前に半分ほど飲んだ後、常温で放置していたのですが
とりあえず変な匂いはしません。
8 ：無記無記名：2010/08/12(木) 22:12:28 ID:ZOV5HpVz
>>7
粉でも開封したら最長半年くらいで飲んだほうがいいと思う。
1～2年経ってるのはどうかと思うよ。
9 ：無記無記名：2010/08/12(木) 22:20:23 ID:AviWO3v8
>>8
試しに飲んでみる前に相談してよかった。
新しいのに買い直します。
10 ：無記無記名：2010/08/12(木) 22:35:06 ID:wNMQbeh6
177 75体脂肪18です。
今体脂肪減らしたくて　

朝　パン　無脂肪牛乳　
昼　ヨーグルト、カロリーメイト２本　無脂肪牛乳
間食　プロテイン　
夜　揚げ物じゃないおかずのみ　
寝る前　プロテイン　

この生活をしてるんですが１０日たっても体重に変化がありません。　
トレーニングは週３日ベンチ、間はスクワットしてます。どなたかアドバイスお願いします。
11 ：無記無記名：2010/08/12(木) 22:40:51 ID:Xbn6iKD1
>>10
それだと以前と比べて食事量減らしたのかどうかもわからないよ
12 ：無記無記名：2010/08/12(木) 22:41:04 ID:ZOV5HpVz
>>10
体脂肪減らしたいのに体重に変化がありませんって
体重の変化も欲しいの？体重の望みは増量？減量？
あと10日で結果を出すって早急すぎだと思わない？
13 ：無記無記名：2010/08/12(木) 22:57:59 ID:wNMQbeh6
>>11
以前は　
朝　パン２個　
昼　弁当　
間食　プロテイン　
夜　満腹まで食事　
寝る前　プロテイン　
牛乳を一リットル飲んでました。　

>>12
体脂肪が減るなら体重も減ると聞いたので
別に体重は変わらなくていいんですが体脂肪は12～3ぐらいにしたいんです。　ちなみにトレーニング初めて１ヶ月半です。
14 ：無記無記名：2010/08/12(木) 23:23:41 ID:Xbn6iKD1
>>10
一気に減らしすぎな気もするけど、それだけ減らしてるならあとは時間の問題じゃないかな
15 ：無記無記名：2010/08/12(木) 23:23:55 ID:fmimHs7h
質問です。
マッスルメモリーというものがあるらしいのですが
体力でも同じようなものはあるのでしょうか？
高校時代は部活に明け暮れていたため体力には自信があったのですが
今ではまったく運動をしなくなったため、久しぶりに走って見たところ
2kmくらいで死にそうでした。
しかし毎日走っているうちに、2週間もたつと5km30分で走れるようになりました。

16 ：無記無記名：2010/08/12(木) 23:27:22 ID:ZOV5HpVz
>>13
筋トレしたら有酸素運動も入れてみたら？
気になっても3ヶ月くらいは様子見したほうがいいかとおも
17 ：無記無記名：2010/08/13(金) 00:21:22 ID:wxaVwe/9
>>15
空白の時間にもよるだろうけどな
18 ：無記無記名：2010/08/13(金) 00:27:42 ID:NB0dcNd0
>>17
4年くらいですね。
高校のころは10km40分くらいで走れたんでまだまだですが。
19 ：無記無記名：2010/08/13(金) 00:47:45 ID:9nYUuEpj
知るか

死ね
20 ：￣￣∨￣￣￣￣￣￣￣：2010/08/13(金) 00:50:04 ID:noi7fAIo
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21 ：無記無記名：2010/08/13(金) 00:50:19 ID:y8nlRNAI
>>18
ヒント：マッスルメモリアルで検索
http://ag.memonga.net/archives/150
22 ：無記無記名：2010/08/13(金) 00:59:09 ID:y8nlRNAI
>>19
ほらよ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1281579795/1-100

ちなみに>>19はこんな顔
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1281628711236o.jpg
23 ：無記無記名：2010/08/13(金) 01:02:05 ID:y8nlRNAI
>>19
おまえの顔
http://fx.104ban.com/up/src/up28062.jpg
24 ：無記無記名：2010/08/13(金) 01:08:24 ID:9nYUuEpj
しゃべんな


死ね
25 ：無記無記名：2010/08/13(金) 01:45:06 ID:xnbyFvjp
死ね死ねマンきたー！！！！！！！！！！！
26 ：無記無記名：2010/08/13(金) 01:54:29 ID:V5Al5o+j
>>24
働けクズニート、親の金で生きて恥ずかしくないのか？
バカで弱くて生意気だからお前なんて雇う奴いないだろうけど、ニートやってても
しょうがないだろ、勇気だして親と縁切って自立しろ、勇気だせ、頑張れ
27 ：無記無記名：2010/08/13(金) 02:40:43 ID:y8nlRNAI
>>24

おいみんな！>>24は普通の書き込みも出来るぞｗｗｗｗｗｗｗ

76 名前：無記無記名 ：2010/08/13(金) 00:52:02 ID:9nYUuEpj
>>肉
それは経済板でやれよ
板違いだな

206 名前：無記無記名 ：2010/08/13(金) 01:15:29 ID:9nYUuEpj
なんで赤道直下のサモアが日本より寒いんだ
適当言うな


ウエイトや投隔もよっぽどマイナーだろ
これからサモアの進出がはじまるだろう

76 名前：無記無記名 ：2010/08/13(金) 00:52:02 ID:9nYUuEpj
>>肉
それは経済板でやれよ
板違いだな

77 名前：無記無記名 ：2010/08/13(金) 00:54:45 ID:9nYUuEpj
>>72
バカか
大統領なんて国民とマスコミの顔色伺ってなんにも出来ない雑魚
一般人より弱いカス


78 名前：無記無記名 ：2010/08/13(金) 00:56:06 ID:9nYUuEpj
そもそもメキシコでは軍隊がギャングに負けたんだが

79 名前：無記無記名 ：2010/08/13(金) 00:57:22 ID:noi7fAIo
>>74
さすがに小学生だよね？

80 名前：無記無記名 ：2010/08/13(金) 00:58:04 ID:9nYUuEpj
>>74
古いな
もうそんな時代ではない
ビジネスとか言ってる時点で底辺
暴力こそ最強




こいつマジで恥ずかしい奴だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


28 ：無記無記名：2010/08/13(金) 03:27:58 ID:SSCk+tfd
ファインラボって腸によいですか？
29 ：無記無記名：2010/08/13(金) 06:18:55 ID:9nYUuEpj
知るか
30 ：無記無記名：2010/08/13(金) 06:19:54 ID:9nYUuEpj
>>27
IDが偶然重なっただけで同一人物扱いかボケ


死ね
31 ：無記無記名：2010/08/13(金) 06:23:35 ID:JmwBWzqu
成長ホルモンをたくさん分泌させる種目とやり方をご教示ください

よろしくお願いします
32 ：無記無記名：2010/08/13(金) 06:31:58 ID:+Zjyj3SW
>>30
お前名物でも何でもないから色んなスレで連投すんのやめろ
全然面白くないから
33 ：無記無記名：2010/08/13(金) 06:43:29 ID:9nYUuEpj
気持ち悪い馬鹿が必死になってんな
きめえ


死ね
34 ：無記無記名：2010/08/13(金) 06:44:22 ID:9nYUuEpj
>>31
知るか
35 ：無記無記名：2010/08/13(金) 06:46:42 ID:cy2py7xT
最初買うダンベルってどの程度の重さがいいんでしょうか？
あと調節できるの固定、どちらがいいのでしょうか？
自分はがりがりの筋トレ初心者です
36 ：無記無記名：2010/08/13(金) 06:56:39 ID:9nYUuEpj
知るか


死ね
37 ：無記無記名：2010/08/13(金) 07:07:58 ID:wxaVwe/9
>>31
加圧とかいいみたいね。
でも賛否両論あるのでスレでも見てくれ
>>35
調節型の方がいい。2.5kg、5kgのがあればいいと思う。
家なら2.5kgの加算型が大きくなくていいと思う
38 ：無記無記名：2010/08/13(金) 07:08:00 ID:M3aN8uPQ
やっぱプロテイン飲んだほうがええんか？
39 ：無記無記名：2010/08/13(金) 07:09:38 ID:9nYUuEpj
知るか


死ね
40 ：無記無記名：2010/08/13(金) 07:09:50 ID:h2StaUZx
荒らしに反応するのも荒らしです

モー、無視無視
41 ：無記無記名：2010/08/13(金) 07:12:23 ID:9nYUuEpj
何が賛否両論だよ


死ね
42 ：無記無記名：2010/08/13(金) 07:13:07 ID:cy2py7xT
>>37
ありがとうございました！
調節型のを買うことにします！
43 ：無記無記名：2010/08/13(金) 07:15:05 ID:9nYUuEpj
仕切りうぜ

醜い仲間割れ


死ね
44 ：無記無記名：2010/08/13(金) 07:16:57 ID:9nYUuEpj
>>42

死ね
45 ：無記無記名：2010/08/13(金) 08:01:05 ID:rNHArlVw
>>42
先のことを考えると、シャフトの太さは28mmΦの奴がいいんだぜ。
トレを本気で続けるんなら、60kgセット（片側30kg）がオヌヌメ
46 ：無記無記名：2010/08/13(金) 08:15:52 ID:9nYUuEpj
はあ？アホか


死ね
47 ：無記無記名：2010/08/13(金) 08:40:54 ID:egdUMD+c
>>30
ttp://hissi.org/read.php/muscle/20100812/VllhQVUyUXc.html
レイプ王子ｗｗｗ
王子のIDは毎日偶然口の悪い意味不明な輩と重なるのか
せめて鳥でもつけて名無しの同一IDに『くそ！今日も偶然変なのとID被ってるぜ』って自演でもすればいいのに
で、うっかり間違えたら「偶然重なったIDのやつが鳥パスまで発見しやがった！」て呟けよ。笑ってやるから。
48 ：無記無記名：2010/08/13(金) 09:14:49 ID:Ho//sAKy
>>46

なんだかんだ言って丁寧にレスしてるな、
お前。 そんな几帳面にレスせんでも（笑）
49 ：無記無記名：2010/08/13(金) 10:02:07 ID:cy2py7xT
>>45
ありがとうございます！
20kgで良さそうなのみつけたのですが60kgですか・・・。
20kgのは鍛えるには軽すぎますかね？
50 ：無記無記名：2010/08/13(金) 10:04:47 ID:+Zjyj3SW
>>49
まずそれが持てるのかが問題だと思う
51 ：無記無記名：2010/08/13(金) 10:09:00 ID:h2StaUZx
>>49
今までトレ経験ないのにいきなり２０ｋｇでトレ開始したら怪我するぞ
その前に上の人も書いてるけど、多分持つ事もできないと思う
１０kgくらいの鉄アレイならホームセンターとかで売ってないか？
52 ：無記無記名：2010/08/13(金) 10:11:40 ID:bZUWgMW2
20キロっていうことは片側10キロってことじゃね？
53 ：無記無記名：2010/08/13(金) 10:14:17 ID:cy2py7xT
>>50
ありがとうございます！
そうですね。確かに5kgでずっしりくる感じなので、
つらいかもしれないですね。

>>51
ありがとうございます！
確かに重すぎるダンベルを使うのは怪我するかもしれないですね。
ヤフオクで20kgの調節型ラバーダンベルのセットがあったので、
それにしようかな、とか考えていたのですが。

>>52
ありがとうございます！
多分、そうだとは思うのですが、ダンベルセット20kg！って書いてあり、
詳しいことは書いてないので、わからないんですけれども。
54 ：無記無記名：2010/08/13(金) 10:34:28 ID:h2StaUZx
>>53
調節できそうならそれでおkだと思う
あまり深く考えて買うものでもないよ
２０ｋｇで足りなくなったら買いなおすか買い足せばいいだけだそんなに高くないし
55 ：無記無記名：2010/08/13(金) 10:51:02 ID:SseV3BRc
＞IDか偶然重なっただけ
＞IDか偶然重なっただけ
＞IDか偶然重なっただけ


こいつバカ過ぎｗｗｗ
偶然とか苦しい苦しいｗｗｗ
１時～６時まで５時間も呑気に寝てんじゃねぇよ。
一生寝てろ
56 ：無記無記名：2010/08/13(金) 11:30:35 ID:cy2py7xT
>>54
ありがとうございます！
それを購入することにします！
57 ：無記無記名：2010/08/13(金) 11:58:56 ID:9nYUuEpj
IDなんて絶対的なものじゃないからな


死ね
58 ：無記無記名：2010/08/13(金) 12:01:44 ID:9nYUuEpj
勝手に購入してろ


死ね
59 ：無記無記名：2010/08/13(金) 12:03:43 ID:9nYUuEpj
20キロで怪我
アホか


死ね
60 ：無記無記名：2010/08/13(金) 12:06:46 ID:9nYUuEpj
五時間睡眠は最も健康


死ね
61 ：無記無記名：2010/08/13(金) 12:39:41 ID:srU4ffMH
>>53
20kgセットだと、片側10kgの場合が殆ど。
少し慣れたらすぐに物足りなくなる重さだと思うけど？

調節出来るのであれば、とりあえず軽いのでも構わないけれど、
その場合でもシャフトの径が28mmΦの方が、後でプレートを
買い足せるから、良いと思うよ。

まあ、60kgセット（片側30kg）でも、プレートを調節すれば、
普通は片側5kgから、+2.5kg刻みで調整可能だし、
ダンベルだけで筋トレするんなら、最初から60kg買っといた方が
結局は損しないことが多いけどね。
62 ：無記無記名：2010/08/13(金) 12:42:02 ID:9nYUuEpj
業者うぜ


死ね
63 ：無記無記名：2010/08/13(金) 12:46:27 ID:srU4ffMH
ちなみに60kgセットで一般的なプレートとシャフトの組み合わせは
シャフト 2.5kg×2本
1.25kg プレート4枚
2.5kg プレート4枚
5kg プレート8枚
これで片側30kgになる。

シャフトに
1.25kgプレート2枚つければ5kg
2.5kgプレート2枚つければ7.5kg
1.25kgプレート2枚と2.5kgプレート2枚つければ10kg
5kgプレート2枚つければ 12.5kg
こんな感じ。
64 ：無記無記名：2010/08/13(金) 12:50:08 ID:9nYUuEpj
業者の宣伝うぜ
65 ：無記無記名：2010/08/13(金) 12:54:11 ID:ZnY35Hky
>>53
どこの買うの？
66 ：無記無記名：2010/08/13(金) 12:56:11 ID:9nYUuEpj
死ね
67 ：無記無記名：2010/08/13(金) 13:03:06 ID:9nYUuEpj
知るか
68 ：無記無記名：2010/08/13(金) 13:17:47 ID:qge3DgCo
本人が購入決めた言って解決してるのに、なんであとから必死にレスしてるのかね・・・
マジ笑える
69 ：無記無記名：2010/08/13(金) 13:22:24 ID:cy2py7xT
>>61
>>63
ありがとうございます！
足りなくなるのですか。・・・それは困ったなあ。
28mmΦかどうかは書いてないので、少しわからないのですけれども。
組み合わせまでありがとうございます！
最初に大きなのかったほうがよいのかもしれませんねえ。

>>65
ヤフオクや楽天オクにある、これなのですけれども。
どちらでもかなりの量が出品されているので、いいかなあと。
http://page3.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/c259811999

>>68
いえいえ、参考にさせていただいております。
ありがたい限りです。
70 ：無記無記名：2010/08/13(金) 13:22:47 ID:9nYUuEpj
たしかに最低だな


死ね
71 ：無記無記名：2010/08/13(金) 13:23:03 ID:U703WVKO
>>63
いい加減しろ
72 ：無記無記名：2010/08/13(金) 13:26:07 ID:9nYUuEpj
死ね
73 ：無記無記名：2010/08/13(金) 13:30:20 ID:gucS+1Vy
死ね死ね君」は筋肉つけられなかったんですね、僕もガリなので悔しさはわかりますｗ
お菓子をいっぱい食べると筋肉つくよ＾－＾
74 ：無記無記名：2010/08/13(金) 13:56:21 ID:9nYUuEpj
一緒にするな無能


死ね
75 ：無記無記名：2010/08/13(金) 14:03:41 ID:srU4ffMH
>>69
オクのその商品は実物を見たこともないし
どこのメーカーの物ともはっきりしないので、
画像からの推測しか出来ないけれど
プレートとシャフトをばらしてある写真からは、

大きいプレートは2kgのように読めるが判然としない。
中くらいのプレートに1.25kgって書いてあるようだ。
小さいプレートはそもそも重さが書いてないっぽい。

プレートの径が16.3cm、13cm、10cmで、厚みが一緒だから
重さはほぼ径の二乗に比例すると見なせそう。

以上から推測すると多分こんな組み合わせかな？
2kgプレート4枚
1.25kgプレート4枚
0.75kgプレート4枚
合計16kg

残りから
シャフト 2kg×2本

シャフト長が43cmとあるから
28mm径だとするとちょっと軽いような気がするな。

あと、以下はチラ裏だが、業者扱いしてるアホが居るから書いとくｗ

俺が初心者だったころ、全然そういうことは知らなくて
最初はホムセンで20kgのセットを買ったんだけど、
シャフト径が独自規格だったので、プレートが買い足せず、
ある程度トレをした後、60kgセットを買い直した苦い経験があるんで、
同じ失敗をしそうな人を見ると放っておけないんだよな。
76 ：無記無記名：2010/08/13(金) 14:14:32 ID:FLbg7+1A
肥大トレ始めて二年なんだけど訳あって筋力upに切りかえるんだけど筋量って減っちゃうもんなのかな？
77 ：無記無記名：2010/08/13(金) 14:14:38 ID:qge3DgCo
あれでやめとやいいのに、また書いてるぜ
78 ：無記無記名：2010/08/13(金) 14:15:30 ID:qge3DgCo
↑　訂正（あれでやめときゃいいのに）
79 ：無記無記名：2010/08/13(金) 14:25:11 ID:9nYUuEpj
知るか


死ね
80 ：無記無記名：2010/08/13(金) 14:51:54 ID:9nYUuEpj
業者うぜ


死ね
81 ：無記無記名：2010/08/13(金) 15:49:00 ID:fOebr5pR
プロテイン飲むとうんこが沢山出るんですけど、普通ですが？
あと、すごく臭いです。
82 ：無記無記名：2010/08/13(金) 15:54:41 ID:mMdyaj42
自宅で週二回腹筋200回、腕立て100回しています。
私はある程度鍛えてから、ジムに通いたいと思います。
これに付け加えた方がよいトレーニングを教えてください。
歩く機会が多いので、足を鍛えるトレーニングは除いてください。
83 ：無記無記名：2010/08/13(金) 16:18:35 ID:R/GMDopp
>>82
腹筋は続けて
あとは無駄だからさっさとジム行け

腹筋200回もできるなら相当ガリだろうから飯食いまくれ

太りたくないならやめろ
自宅でダンベルトレで十分
84 ：無記無記名：2010/08/13(金) 16:34:24 ID:nLtJv7eU
とりあえず背筋追加で。
85 ：無記無記名：2010/08/13(金) 16:38:45 ID:B+0Z3wWA
スクワットすると、ふくらはぎと前モモが痛い。そんなものですか。

スクワットって何のためにするんだっけ？
86 ：無記無記名：2010/08/13(金) 16:40:41 ID:9nYUuEpj
何様だボケ


死ね
87 ：￣￣∨￣￣￣￣￣￣￣：2010/08/13(金) 16:41:18 ID:noi7fAIo
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88 ：無記無記名：2010/08/13(金) 16:43:26 ID:9nYUuEpj
黙れ


死ね
89 ：￣￣∨￣￣￣￣￣￣￣：2010/08/13(金) 16:45:06 ID:noi7fAIo
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90 ：無記無記名：2010/08/13(金) 16:55:31 ID:9nYUuEpj
死ね
91 ：￣￣∨￣￣￣￣￣￣￣：2010/08/13(金) 16:56:29 ID:noi7fAIo
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92 ：無記無記名：2010/08/13(金) 17:01:43 ID:9nYUuEpj
カス
93 ：￣￣∨￣￣￣￣￣￣￣：2010/08/13(金) 17:02:34 ID:noi7fAIo
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94 ：無記無記名：2010/08/13(金) 17:06:08 ID:wxaVwe/9
>>82
歩く機会が多いとかで下半身のトレにならんよ
下半身鍛える方が難しいぞ。とりあえずスクワットと左右ランジ50回
95 ：無記無記名：2010/08/13(金) 17:09:46 ID:9nYUuEpj
でたらめだな


死ね
96 ：無記無記名：2010/08/13(金) 17:24:06 ID:U703WVKO
ランジを正しいフォームでやるのは意外と難しい
膝を痛めるかかえって股関節を硬くする
自重ならブルガリアンの方が無難だよ
97 ：無記無記名：2010/08/13(金) 17:31:41 ID:9nYUuEpj
知るか

死ね
98 ：無記無記名：2010/08/13(金) 17:43:07 ID:mMdyaj42
>>83
レスありがとうございました。
がりがりではありません。
むしろ、太っています。
173cm65kgです。
>>84
レスありがとうございました。
効率的な背筋の方法はありますか。


99 ：無記無記名：2010/08/13(金) 17:49:22 ID:mMdyaj42
>>94
一日10000歩から17000歩を歩くのです。
マッサージに行かないと、
夜に足をツルことがあるのです。
100 ：無記無記名：2010/08/13(金) 17:54:05 ID:mMdyaj42
ダンベルを購入したいと思いますが、
何キロのを購入したらよいでしょうか。
101 ：無記無記名：2010/08/13(金) 18:19:06 ID:R/GMDopp
>>98
いやガリだな
70kgはいける
俺は165cm66kg

足がツルのはミネラル摂取と柔軟して体柔らかくするといい

ダンベルは前でも書かれてるけど30kg×2本

ベンチもちゃんと買えよ
102 ：無記無記名：2010/08/13(金) 18:52:58 ID:qge3DgCo
長期的にトレを続けるのが前提なら、誰もが間違いなく30kg×2薦めるだろう。

基本的にトレ初心者が悩んでるんで、はたして30ｋｇ使うまでトレ続けるか疑問だよね。
俺個人的には初心者はある程度の重さのを買って（例えば20ｋｇくらい）、それ以上必要なときに
プレート買い足せばいいと思う。

30ｋｇｘ2買って、結局使い切る前に断念したら、金の無駄だぜ。


ココで質問したら、30kg×2って薦めるのは当然な事。
だからよ、最終的に何キロがいいのか自分で決めようぜ・・・本人しかわからんだろｗ
103 ：無記無記名：2010/08/13(金) 19:14:11 ID:PPnXikYO
http://img.pics.livedoor.com/008/b/8/b8e7e89db17e63dc323a-LL.jpg
http://image.news.livedoor.com/newsimage/9/3/938e9_196_2461cda42937a49bbb96178546234590.jpg
http://www.sanspo.com/baseball/images/100713/bsr1007131928004-p2.jpg
彼らは体脂肪率何％ぐらいですか？
104 ：無記無記名：2010/08/13(金) 19:17:53 ID:z2sPpDzq
今日はレスナースレでいじめられてるから頑張って日が暮れても起きてるみたいね
105 ：無記無記名：2010/08/13(金) 20:14:38 ID:mMdyaj42
いろいろとありがとうございます。
初心者の私が30kgのダンベルが使えるとは思えません。
106 ：無記無記名：2010/08/13(金) 20:36:43 ID:gSSZt4z0
いきなり30キロ使わなくていいから。すすめてるのは可変式ですぞ。
107 ：無記無記名：2010/08/13(金) 20:50:57 ID:Axx36tn7
最初から４０ｋｇセットあったほうが良い。
108 ：無記無記名：2010/08/13(金) 20:58:54 ID:qge3DgCo
>>105
ダンベルだけでトレに励むスレ　8レップスめ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1249878182/

上記のスレで初心者のダンベル購入談がいくつかあるので参考までに。
目的がどこまで筋肉つけるのかってのもあるし、自分で決めないと他人じゃハッキリ答えられないだろ。
109 ：無記無記名：2010/08/13(金) 21:39:49 ID:mMdyaj42
いろいろとありがとうございます。
110 ：無記無記名：2010/08/13(金) 22:02:50 ID:REltmvXV
はじめまして！
38歳になる、168cm64kg体脂肪率17％の男性です。
12年前からウエイトトレーニング、有酸素運動をやっていて、7年目までは53kg5％でした。

ところが、いろいろ体調を崩し、最大72kgまで増量しました。
今では体調も良くなり、既出の体重まで持ってこれました。

質問ですが、写真のようにパイプ椅子を並べて、ディップスをやっています。

１．両手の幅は長ければ長いほど、大胸筋に効くそうですが、私は肩幅＋10cmくらいがベストで、それ以上ですとできません。
まだ、開始して3週間ですが、肩幅＋10cmの幅だと、大胸筋には全く効かないでしょうか？
上腕3頭筋も三角筋も鍛えたいので、逆に大胸筋はついで、という感じでいいです。

２．「超回復」は大胸筋は72時間と聞きますが、自重ですので、2日に1回やってもよろしいでしょうか？

どうか、ご教授お願い致します。
111 ：110：2010/08/13(金) 22:03:55 ID:REltmvXV
すみません。写真張り忘れていました。

http://imepita.jp/20100813/788710
112 ：無記無記名：2010/08/13(金) 22:09:02 ID:vrmXWBxN
アイソメトリクスのプローンブリッジは、
スポーツジムに行けない時のトレーニングとして有効ですか？
113 ：無記無記名：2010/08/13(金) 22:11:17 ID:bpmq9kO4
自重のディップスなら毎日やってもかまわんくらいでは。
114 ：無記無記名：2010/08/13(金) 22:20:33 ID:Ho//sAKy
筋トレ1時間半だと消費カロリーはどのくらいですか？
もちろん、内容や強度によって差はあると思いますが、大体で良いので。
115 ：無記無記名：2010/08/13(金) 22:25:19 ID:vrmXWBxN
>>113
ありがとう！！ひとまずトレーニングに取り入れたいと思います！！
>>114
200ちょっとだと思います。
116 ：110：2010/08/13(金) 22:25:41 ID:REltmvXV
>>113
そうですか。ありがとうございます。
体力の回復次第で毎日やります。

手幅は狭くても大胸筋には少しは効果あるでしょうか？
117 ：無記無記名：2010/08/13(金) 22:26:20 ID:kz2jTbvy
筋トレとは関係ないかもしれませんが

体重103kgで体脂肪率が20%あるとします
体脂肪率はそのままの状態で体重7kg増えたら
筋肉量と脂肪量はそれぞれいくらずつでしょうか？
118 ：無記無記名：2010/08/13(金) 22:26:25 ID:qge3DgCo
>>110
１、両手の幅は同じでも、上腕三頭筋を狙う場合はヒジを閉じて行い、大胸筋を狙う場合はヒジを開き気味にするといいです。

２、疲労度合いで。
119 ：112：2010/08/13(金) 22:27:09 ID:vrmXWBxN
>>113さんは自分あてじゃなかったか…
120 ：無記無記名：2010/08/13(金) 22:29:16 ID:DNaZkAUd
ガリっガリからマッチョになることって可能ですか？

121 ：質問：2010/08/13(金) 22:42:31 ID:S8VeHsZ5
二頭筋を太くしたいと思い、ダンベルカールを続けているのですが、あまり効果がでていません

カールをした直後は「きいてる」感はあっても翌日になると筋肉痛になっていません

二頭を太くするのに良い種目ありませんか？
122 ：無記無記名：2010/08/13(金) 22:50:33 ID:0+Gc4nMJ
174、71、6%　30歳
月木　上半身
火金　下半身
水土　胸
日　　休み

ウエイト暦2年なんだが胸が大きくならないし、ベンチのスコアも伸び悩んでる
スクワットは170でもフルでも10レップ余裕なんだが、
ベンチ本当に苦手、腱鞘炎になったのもあるが最近は80くらいで10回挙げるのが精一杯。
それでも週2回胸だけのトレーニングと決めて限界まで追い込んでるが、最近は日によっては60がやっとなんて日もある
夏に向けて減量したのも原因だとは思うが
123 ：110：2010/08/13(金) 22:57:05 ID:REltmvXV
>>118
なるほど～両手を開き気味にやってみますね。

どうもありがとうございます。
124 ：無記無記名：2010/08/13(金) 22:58:33 ID:Rdsj9sIW
>>121 俺も2頭筋を大きくしたくて頑張ってるけど、小さい筋肉だから
鍛えるのは難しいね。

セット数増やすのと、負荷50%～60%程度のバーンセット入れると何か
良くなるかもしれないね。あと食事の量を増やすとか。
125 ：無記無記名：2010/08/13(金) 23:06:56 ID:S8VeHsZ5
>>124
回答ありがとうございます

追い込むセットを増やす、食事に気を使うを実践してみようと思います
126 ：無記無記名：2010/08/13(金) 23:18:01 ID:kz2jTbvy
>>117おねがいします
127 ：無記無記名：2010/08/13(金) 23:20:20 ID:GXJCQRQf
筋肉と脂肪以外何が増えるの？
128 ：無記無記名：2010/08/13(金) 23:26:40 ID:kz2jTbvy
確認何でおねがいします
筋肉5.6kg
脂肪1.4kgですか？
129 ：無記無記名：2010/08/13(金) 23:27:45 ID:zXKAJvoV
【ウエイト板】死ね死ね君を観察するスレ【ニート】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1281579795/

こんなスレたってるぞ。本人も書き込んでるけど。
彼はマッチョ信奉してるが自分はマッチョになりたいのになれない葛藤からきてるんだろうか。
暴力最強って範馬勇次郎かよｗ
130 ：無記無記名：2010/08/13(金) 23:31:49 ID:GXJCQRQf
>>128
１０３ｋｇもある人間がそんな内訳で筋肉増やせない（ステユーザーはぞのく）。
数字逆ならあるかもしれない。
131 ：無記無記名：2010/08/13(金) 23:35:13 ID:wxaVwe/9
>>117
これは何？数学的な解決をしろということ？
別に俺は体脂肪率の専門家でもないが、身体というのは筋肉量と脂肪だけでできあがっている
わけではなく、皮膚、肉、骨や内臓、血液や脳、軟骨、靱帯など接合部分など多用な細胞が
それぞれ集まって構成されているわけで脂肪率がそのままだから残りが全て筋肉に行く
というものでもないでしょう？
132 ：無記無記名：2010/08/13(金) 23:46:58 ID:kz2jTbvy
103kgで体脂肪率20%だと除脂肪体重は82.4kg　脂肪量は20.6kg
110kgで体脂肪率20%だと除脂肪体重は88kg 脂肪量は22kg

体脂肪率そのままで7kg増えた時の内訳は
筋肉5.6kg
脂肪1.4kg

とあくまで数字上ではこうなります

ありえるありえないは抜きにし、内訳はこうなるのでしょうか？
133 ：無記無記名：2010/08/13(金) 23:57:42 ID:SseV3BRc
上腕二頭筋と三角筋だけがどうも苦手で鍛えるのが好きになれない。

大きな筋肉や上腕三頭筋、僧坊筋に比べて筋肉痛になりにくい。

この二つの筋肉を毎回必ず筋肉痛になるまで追い込めてて、且つバルクアップしてる人いたらメニュー教えて。

筋肉痛は目安ってのはいらないからね。
何故かはＩＭでデヴィッド・リラが言ってたからそちらを参照のこと。
134 ：無記無記名：2010/08/14(土) 00:02:40 ID:38OMclmD
>>132
脂肪量に対してはいいかもしれないが、除脂肪体重（変動）＝筋肉量とは言えないでしょ。
成長期や成人かでも変わるだろうし・・・

成人なら筋肉＋5.6ｋｇ弱と思っておけばいいのでは。
135 ：無記無記名：2010/08/14(土) 00:19:57 ID:crg0GhLH
>>134
では、身長185cmくらいで太りやすい体質の成人がガンガン筋トレしまくって
メシを食いまくれば筋肉5.6kg増やるでしょうか？
136 ：無記無記名：2010/08/14(土) 00:32:01 ID:I8ujsThj
質問さしていただきます

格闘技の補強で
BIG3、懸垂、ベンチカール、クリーンのメニューを週三でやっていますが

どうも一日のメニューのこなし方がわかりません

スクワット追い込んだあとデッドやると下半身が死んでて全く引けませんし
懸垂、デッド、カールなど引く系が重なると重量が落ちてしまいます

皆さんはどのようにメニューをこなしているんでしょうか？

137 ：無記無記名：2010/08/14(土) 00:51:00 ID:MNawkBIF
減量中なのに体重が２キロ増えて体脂肪は変わってません。　
こういうことありますか？以前は１日2500カロリーでしたが今は1600カロリーしかとってません　
１日一万歩は歩いてます。減量初めて二週間です。
138 ：無記無記名：2010/08/14(土) 01:11:46 ID:BAQXUiUZ
知るか

死ね
139 ：無記無記名：2010/08/14(土) 01:22:56 ID:Mn36pmLq
>>138
うぜーって言ってるだろ？ホモ野郎
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140 ：無記無記名：2010/08/14(土) 01:36:25 ID:Mn36pmLq
>>138
あれ？もう終わりなの？
根性ねーな。てっきりオールナイトかと思ったのにｗ
それはそうとPCばっかりからじゃツマランから次からは携帯で頼むなｗ
もちろん携帯からでも20IDぐらい楽勝でいけるよね？オマエならｗ
ホント今の現代っ子って独りよがりで根性ねーよな。これがゆとり教育の弊害なのかｗ

俺の知ってる最強のアラシはスレ建てて１日持たず1000レス行ったからなｗ
だからそれぐらい気合入れて荒らしてくれよｗｗｗ頼むからさーｗ
しかもそいつはコピペはもちろん、ちゃんと自演やコテなりすましもやってたもんなｗｗｗ
まーオマエはきっとまだ本気出してないと思うが、それぐらい気合入れて頼むわ。

俺をもっとワクワク楽しませてくれよｗ
141 ：無記無記名：2010/08/14(土) 01:47:39 ID:BAQXUiUZ
はあ？もとから携帯だが
馬鹿は死ね
142 ：無記無記名：2010/08/14(土) 01:53:24 ID:Mn36pmLq
↑
釣れた　大漁だ
おおバカ キチガイが釣れた
やったー
また エサ　仕掛けるから　掛かってちょうだいね。オバカさん
143 ：無記無記名：2010/08/14(土) 01:58:46 ID:BAQXUiUZ
黙れ死ね
144 ：無記無記名：2010/08/14(土) 03:49:28 ID:K7xIRj2r
ここが噂に聞くｽﾙｰ力検定会場か。
145 ：無記無記名：2010/08/14(土) 04:05:56 ID:JBCE0SsF
変な質問でも答えてください。
私の持っている体重計は体脂肪率の測定機能つきです。
同じ日に18%とでて、20%とでることもあります。
これは普通なのでしょうか。
146 ：無記無記名：2010/08/14(土) 04:16:25 ID:K7xIRj2r
>>145
いつ計測したかで結構ずれるよ
朝と夜とかだとぜんぜん違うし
なのでいつも同じ時間帯に計測すべし
あと、風呂上がったあとだと低くなったりするから条件は統一すること
147 ：無記無記名：2010/08/14(土) 04:45:47 ID:BAQXUiUZ
ライバルに答えるかボケ

死ね
148 ：110：2010/08/14(土) 04:50:06 ID:mz7cnCXA
http://imepita.jp/20100814/168011
http://imepita.jp/20100814/168230
http://imepita.jp/20100814/170820

また、質問です。
写真のようなヨーグルト（60kcal タンパク質2.6g　脂質1g）を1日8個。
パスタ2食分（700kcal タンパク質26g　脂質3g）を昼食に。
写真のような量のササミとブロッコリーを1日3回。
あと、自宅なので、朝、夕食は母に作ってもらっています。

168cm64kgを60kgにしたいです。
既出のようにディップスを2日に1回。リバースプッシュも一緒にやっています。
ジョギングは天気のいい日に30分やっています。
カロリーが多いでしょうか？
149 ：無記無記名：2010/08/14(土) 04:55:07 ID:BAQXUiUZ
知るか



死ね
150 ：無記無記名：2010/08/14(土) 05:05:15 ID:pmtLCS57
>>148
多いかどうかなんてやってみないとわからない。

ところで朝夕次第では脂質が少なすぎるよ。脂質削ればいいってもんでもないよ。
151 ：無記無記名：2010/08/14(土) 05:07:22 ID:BAQXUiUZ
分からないなら黙ってろボケ


死ね
152 ：無記無記名：2010/08/14(土) 07:19:25 ID:Mn36pmLq
>>151
クソニート今すぐママの部屋入ってクリトリスべろべろなめて指でGスポット刺激
して潮吹かせて来い、ママ喜ばさないと追いされるぞ童貞キモヲタニート
153 ：110：2010/08/14(土) 07:22:00 ID:mz7cnCXA
>>150
そうですか。脂質少なければいいというものでも、ないのですね。
朝は野菜炒めなどです。
夜は焼肉の時もあれば揚げ物などの時もあります。
どうもありがとうございます。
154 ：無記無記名：2010/08/14(土) 07:22:36 ID:Mn36pmLq
クズニートの正体さらすわ

http://images.keizai.biz/akiba_keizai/headline/1281445814_photo.jpg
155 ：無記無記名：2010/08/14(土) 07:30:22 ID:I7Jj0290
おはようございます
社長、お盆休みですよ
今日は、会社に出勤しなくても良いですよ
会社を私たち社員に任せて、バカンスに行ってください
156 ：無記無記名：2010/08/14(土) 07:40:59 ID:BAQXUiUZ
自己紹介すんなカス


死ね
157 ：無記無記名：2010/08/14(土) 07:42:43 ID:BAQXUiUZ
お前が行け



死ね
158 ：無記無記名：2010/08/14(土) 07:46:53 ID:Mn36pmLq
>>157
おまえみたいな嫌われ者と遊んでやってんだろクソニート、もっとおもしろいこと言えよ
期待してるぞ、俺を失望させるなよ中年ハゲキモニート
159 ：無記無記名：2010/08/14(土) 07:48:03 ID:I7Jj0290
社長、どうか秋葉原の様な失敗だけはしないで下さい
仕事ばかりで周りが見えてないのではないでしょうか？
仕事を休んで下さい
160 ：無記無記名：2010/08/14(土) 07:55:01 ID:Mn36pmLq
76 名前：無記無記名 ：2010/08/13(金) 00:52:02 ID:9nYUuEpj
>>肉
それは経済板でやれよ
板違いだな

206 名前：無記無記名 ：2010/08/13(金) 01:15:29 ID:9nYUuEpj
なんで赤道直下のサモアが日本より寒いんだ
適当言うな


ウエイトや投隔もよっぽどマイナーだろ
これからサモアの進出がはじまるだろう

76 名前：無記無記名 ：2010/08/13(金) 00:52:02 ID:9nYUuEpj
>>肉
それは経済板でやれよ
板違いだな

77 名前：無記無記名 ：2010/08/13(金) 00:54:45 ID:9nYUuEpj
>>72
バカか
大統領なんて国民とマスコミの顔色伺ってなんにも出来ない雑魚
一般人より弱いカス


78 名前：無記無記名 ：2010/08/13(金) 00:56:06 ID:9nYUuEpj
そもそもメキシコでは軍隊がギャングに負けたんだが

79 名前：無記無記名 ：2010/08/13(金) 00:57:22 ID:noi7fAIo
>>74
さすがに小学生だよね？

80 名前：無記無記名 ：2010/08/13(金) 00:58:04 ID:9nYUuEpj
>>74
古いな
もうそんな時代ではない
ビジネスとか言ってる時点で底辺
暴力こそ最強




こいつマジで恥ずかしい奴だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


おいハゲニートおまえよそじゃおもしろいこと言ってんじゃねえかここでも言えよハゲ
161 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/08/14(土) 08:32:28 ID:BAQXUiUZ
嫌だね

死ね
162 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/08/14(土) 08:35:22 ID:BAQXUiUZ
加藤に殺された奴は弱いから負けたんだろ
弱い奴は死ね
弱者キモイ
163 ：無記無記名：2010/08/14(土) 08:41:16 ID:Mn36pmLq
>>162
ちょっとおもしろくなったぞ、もっと自己主張しろ
164 ：無記無記名：2010/08/14(土) 09:07:21 ID:HK5psrq0
死ね死ねくんは
「マッチョ羨ましいわー」って思ってるけどなれないから言葉だけでも、とマッチョ持ち上げまくってんの？
165 ：無記無記名：2010/08/14(土) 09:11:10 ID:YEwmOzMx
相手しない方がいいよ、なんでそんなに反応する？
166 ：[―{}@{}@{}-]：2010/08/14(土) 09:12:20 ID:QeSxVTDj
死ね　カス
167 ：無記無記名：2010/08/14(土) 09:14:03 ID:BAQXUiUZ
嫌だね
おもしろくなんかしてやるか
つまらなくしてやる


死ね
168 ：無記無記名：2010/08/14(土) 09:25:39 ID:HK5psrq0
で？>>167は自分が嫌悪するキモガリってやつなの？
169 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/08/14(土) 09:29:49 ID:BAQXUiUZ
はあ？


死ね
170 ：無記無記名：2010/08/14(土) 09:46:56 ID:HK5psrq0
妄想とはいえ自称喧嘩の達人か、刑務所云々はともかく「こうなりたい」って思い込んでるんだろ？
心療内科行って話し聞いて貰って適切なお薬処方されてこいよ。

ttp://hissi.org/read.php/muscle/20100814/QkFRWFVpVVo.html
クソガリを一撃で沈められる筋力
114 ：無記無記名[]：2010/08/14(土) 01:57:09 ID:BAQXUiUZ
バーカ前科10犯の喧嘩の達人よ

何度キモガリ殴って逮捕されたことか
刑務所童貞の素人は黙ってろ
171 ：無記無記名：2010/08/14(土) 09:52:11 ID:y5lMSlDk
>>170
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗﾜﾛｽｗｗｗｗｗｗｗ
172 ：無記無記名：2010/08/14(土) 09:54:47 ID:BAQXUiUZ
IDが偶然重なっただけで同一人物と思い込む馬鹿

死ね
173 ：無記無記名：2010/08/14(土) 10:00:58 ID:HK5psrq0
出たぞ、お得意の「ID同じだけど俺様とは違うぜ」発言が。
毎日毎日口と頭の悪い馬鹿とID被って大変ですね。同情しますわ。
174 ：無記無記名：2010/08/14(土) 10:18:07 ID:KYt82nJn
うん、こんな中学生でも言わないような恥ずかしい馬鹿発言するキチガイが死ね死ね君なわけない。
175 ：無記無記名：2010/08/14(土) 10:25:15 ID:BAQXUiUZ
それじゃヤクザはガキか？
アホか



死ね
176 ：無記無記名：2010/08/14(土) 10:41:11 ID:Eqr97hOC
107 ：無記無記名[]：2010/08/14(土) 01:18:29 ID:BAQXUiUZ
醜く気持ち悪いキモガリが何を言い訳しようが

王者 筋肉レスナー
二位 筋肉アリスター
三位 負けデブヒョードル
欄外 ガリノゲイラ

最低限の技術がある場合は筋肉最強

哺茂ビルダーに麗富された呑毛マッチョ来なさい
2 ：無記無記名[]：2010/08/14(土) 05:41:23 ID:BAQXUiUZ
やって逮捕された事あるが男相手は強姦罪は成立しないからすぐ出て来れたよ

ブロックレスナーの肩幅は７１センチ。
141 ：無記無記名[]：2010/08/14(土) 01:43:54 ID:BAQXUiUZ
>>139
総合やったこともない素人は黙ってろキモガリ
177 ：無記無記名：2010/08/14(土) 10:48:13 ID:AAgH6akf
なんだ累犯障害者か
178 ：無記無記名：2010/08/14(土) 11:06:03 ID:y5lMSlDk
こいつアク禁にしろよ
179 ：無記無記名：2010/08/14(土) 11:17:18 ID:BAQXUiUZ
はあ？


死ね
180 ：無記無記名：2010/08/14(土) 11:17:45 ID:JBCE0SsF
>>146
ありがとうございました。
181 ：無記無記名：2010/08/14(土) 11:18:24 ID:Mn36pmLq
>>175
王者、二位、三位、欄外
　　　　↑
この知恵遅れマジうける、欄外だってよ、こんなバカ初めて見た
おまえのこと欄外って呼ぶわ
182 ：無記無記名：2010/08/14(土) 11:38:24 ID:wVc6yY5c
欄外とか
低脳過ぎてかわいい
183 ：無記無記名：2010/08/14(土) 11:46:50 ID:BNi5AEoD
おまいら相手にするなよ
アキバ事件の二の舞になるぞ
繁華街で無差別カマ堀やら何やら事件おこされたんじゃシェレにならんわ
184 ：無記無記名：2010/08/14(土) 11:57:52 ID:KHUtqJ7Y
昨日初めてコンセントレーションカールやったらパンプアップもしたし
筋肉痛も来たけど何故か背中の上のほうも筋肉痛になったしまった
余計な力が入ったいたかフォームがおかしかったのでしょうか？
185 ：無記無記名：2010/08/14(土) 11:59:14 ID:BAQXUiUZ
知るか


死ね
186 ：無記無記名：2010/08/14(土) 12:03:10 ID:BAQXUiUZ
正しい日本語も知らんバカ


死ね
187 ：無記無記名：2010/08/14(土) 12:16:03 ID:QeSxVTDj
欄外
書籍・新聞・印刷物などの、印刷部分の外。また、罫(けい)で囲まれた部分の外
188 ：無記無記名：2010/08/14(土) 12:49:58 ID:wVc6yY5c
まぁ前科ある事を自慢しちゃうくらいの馬鹿だからな、ウ痛１キチガイのアホ顔を是非うぷして欲しい、見てみたいわ笑
189 ：無記無記名：2010/08/14(土) 13:09:54 ID:1jz4F1ls
とりあえず秋葉原の二の舞になるのは防がないといけないから、警視庁のサイバー警察にキチガイがいることを報告しとくかな。

皆もあんまり煽りすぎると巻き添いくらうかもしれないからほどほどにね。
190 ：無記無記名：2010/08/14(土) 13:13:08 ID:BAQXUiUZ
殺すなら逮捕だが、死ねで逮捕できるかバカ


死ね
191 ：無記無記名：2010/08/14(土) 13:15:42 ID:BAQXUiUZ
前科は自慢だろ



死ね
192 ：￣￣∨￣￣￣￣￣￣￣：2010/08/14(土) 13:33:25 ID:A3aWjL0j
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193 ：無記無記名：2010/08/14(土) 13:35:44 ID:KSyR5U2w
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194 ：無記無記名：2010/08/14(土) 13:37:53 ID:KSyR5U2w
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195 ：無記無記名：2010/08/14(土) 13:39:00 ID:KSyR5U2w
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196 ：無記無記名：2010/08/14(土) 14:39:15 ID:KYt82nJn
死ね死ね君とおごりでオフ会やりてえ～w
197 ：無記無記名：2010/08/14(土) 14:47:55 ID:BAQXUiUZ
死ね
198 ：無記無記名：2010/08/14(土) 14:53:03 ID:wVc6yY5c
キチガイ君の分は俺が出す！
199 ：無記無記名：2010/08/14(土) 15:10:25 ID:1jz4F1ls
>>190
誰も逮捕してもらうなんて言ってないよｗ

早とちり乙

報告しとくって言っただけなのにそんなに怯えちゃってかわいいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
200 ：無記無記名：2010/08/14(土) 15:12:44 ID:A3aWjL0j
なにムキになってる？
便所の落書きレベルの２ｃｈで！
201 ：無記無記名：2010/08/14(土) 15:16:06 ID:BAQXUiUZ
死ね
202 ：無記無記名：2010/08/14(土) 15:21:08 ID:1jz4F1ls
まともに言い返せないので死ねしか言えないｗｗｗｗｗ
203 ：無記無記名：2010/08/14(土) 15:23:17 ID:XGnKi6rA
「殺すなら逮捕だが、死ねで逮捕できるかバカ 」
しか自分の行為を正当化する方法がないのね。

誰も「殺人予告で通報する」って言ってるんじゃないのに。
このまま放置すると（秋葉原事件のように）社会的に悪影響を及ぼしそうだから、
自衛の為に「変質者がいるから」って事を通報しようとしてるんだよ。

わかった？
殴り合いなんてチンケな前科で調子こいてるボウヤ。
204 ：無記無記名：2010/08/14(土) 15:30:54 ID:zXxCN8MR
ID:BAQXUiUZ
いつも「死ね」ばかりで、おまえ自身馬鹿馬鹿しくなってこないのか？

そろそろ言葉変えてみてはどうかね？
例えば‘死ね’を「好き」とか「愛してる」とか。

やってみろ　楽になるぞ！
205 ：無記無記名：2010/08/14(土) 15:32:19 ID:rMnpAQGh
このスレにウチの子、来てないですか？
206 ：無記無記名：2010/08/14(土) 15:32:53 ID:BAQXUiUZ
どこが変質者だ
お前等よりは正常だが


死ね
207 ：￣￣∨￣￣￣￣￣￣￣：2010/08/14(土) 15:35:38 ID:A3aWjL0j
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208 ：無記無記名：2010/08/14(土) 15:40:12 ID:zXxCN8MR
>>206
> どこが変質者だ
> お前等よりは正常だが
>
>
> 死ね



通訳します　↓

どこが変質者だ
お前等よりは正常だが


好き
209 ：無記無記名：2010/08/14(土) 15:42:48 ID:LCNBuQ89
>>206
好きだ…愛してる……

























んなわけなかろうがｗｗ
210 ：無記無記名：2010/08/14(土) 15:58:06 ID:QeSxVTDj
身長１４８ｃｍの身障を苛めんなよ
好きにさせてやれ
211 ：無記無記名：2010/08/14(土) 16:02:22 ID:A3aWjL0j
障害者に失礼だろ
212 ：無記無記名：2010/08/14(土) 16:03:45 ID:RCD9TlwR
何でも死ねで落とせると思うな。あほ
荒らしなんぞどうでも良いがお前は
やり方が低脳で、しかもしょ～～～もない。
213 ：無記無記名：2010/08/14(土) 16:05:36 ID:hSQxxqq8
>>205
隠れホモ太郎君の御母様ですか！？
214 ：無記無記名：2010/08/14(土) 16:17:16 ID:BAQXUiUZ
死ね
215 ：無記無記名：2010/08/14(土) 16:20:10 ID:BAQXUiUZ
お前らごときを面白くさせてやる義務など全くない
アホか
むしろつまらなくしてやる


死ね
216 ：無記無記名：2010/08/14(土) 16:23:08 ID:BhZfRX0x
反応する雑魚も夏厨だな。
217 ：無記無記名：2010/08/14(土) 16:30:26 ID:LCNBuQ89
>>215
あ…ありがとうございます。
先輩のこと………愛してます～















んなわけなかろうがｗｗ
218 ：無記無記名：2010/08/14(土) 16:47:37 ID:QeSxVTDj
>>216
お前もな
219 ：無記無記名：2010/08/14(土) 17:01:10 ID:C+zxqJAq
夏休み長いので利用して筋トレ＆ランニングしようと思ってます。
・筋トレ(腕立・腹筋)３０分～→プロテイン→ランニング３０分
筋トレは軽めだと思うのですが、それでも休みの日とか作るべきですか？
筋トレ・ランニング共に休憩日無しに毎日するのは間違いでしょうか。
220 ：無記無記名：2010/08/14(土) 17:01:41 ID:wVc6yY5c
>>218
徹底的に荒らすとか言ってたクセに、一言二言の決まり文句。ほんと情けないっすね～。どうせ何やらせても中途半端なんでしょ？どうして生きてるんすか？
221 ：無記無記名：2010/08/14(土) 17:02:13 ID:vRwpKWZh
栄養士だけど何か質問ある?
222 ：無記無記名：2010/08/14(土) 17:04:16 ID:RoJiRDsA
>>218
どうして生きてるんスカ？
223 ：無記無記名：2010/08/14(土) 17:04:22 ID:zXxCN8MR
>>219
その程度のトレーニング、毎日しても問題ない。
休養入れるのはあくまで「筋肥大トレーニング」なんでね。

それにプロテインも必要ないのではないか？
よほど偏食などで食べてないなら別だが、普通の食事で十分摂取出来てるぞ。
224 ：無記無記名：2010/08/14(土) 17:04:46 ID:BAQXUiUZ
死ね
225 ：無記無記名：2010/08/14(土) 17:06:49 ID:BAQXUiUZ
生きると言うことは同じ事の繰り返しだ
筋肉トレーニングも同じだ
保守本流の荒らし
それが決まり文句荒らしだ


死ね
226 ：無記無記名：2010/08/14(土) 17:07:33 ID:tqpu3QGR
>>221
アスリートは一般人よりミネラル・ビタミンの摂取量を多くするべきだと思いますが
具体的には何を基準にどのくらい増やせばいいんですか？

「消費カロリーが一般人より1.5倍だったら摂取量も1.5倍にすればいい」等といった回答が欲しいです。

今は他のアスリートのデータを基に適当に決めています。
227 ：無記無記名：2010/08/14(土) 17:08:40 ID:BAQXUiUZ
新しさばかり求める革新派左翼荒らしは反マッチョの象徴


死ね
228 ：無記無記名：2010/08/14(土) 17:09:10 ID:RoJiRDsA
決まり文句荒らしｗｗｗ

馬鹿っすなぁ
229 ：無記無記名：2010/08/14(土) 17:09:40 ID:QeSxVTDj
>>225
往年の　死ねばいいのに
230 ：無記無記名：2010/08/14(土) 17:38:58 ID:aosBSp9g
>>227
マッチョ崇拝の貴方様のお体(胸部と腹部でいいや)がどんなにご立派か拝見したいのですが
あ･･･撮影してうｐなんて難しいことできないか･･･残酷なこと言ってごめんね？

生きる
231 ：無記無記名：2010/08/14(土) 18:55:43 ID:1jz4F1ls
おれはクソガ…マッチョすぎて引かれるからうｐしない
232 ：無記無記名：2010/08/14(土) 19:24:28 ID:BhZfRX0x
>>218
あぁ、お前がか。
233 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/14(土) 20:35:41 ID:nrsXlLL5
>>231
KUSGAEIレベルじゃ僕は誰にも負けない(´･ω･)
234 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/14(土) 20:36:37 ID:nrsXlLL5
あっ　ここコテ禁止ですね
失礼しました　去ります
235 ：無記無記名：2010/08/14(土) 20:37:39 ID:YEwmOzMx
>>136
誰か答えてやれよｗ
俺も興味あるのでageさせてもらう
236 ：無記無記名：2010/08/14(土) 20:43:31 ID:I1aFS2xn
>>136

ベンチ・二頭
休み
懸垂・デッド
休み
休み
クリーン・足
休み

自分ならこうする
237 ：無記無記名：2010/08/14(土) 21:38:52 ID:4YVY4xqx
イオンで消費期限間近の胸肉が５００g９５円だった

100gあたりのタンパク質
鶏むね肉(皮なし) 22.3g

皮剥いて、ボイルして、肉汁と脂身捨てて、残った500gを食したぜ
238 ：無記無記名：2010/08/14(土) 22:33:58 ID:QmbCzxif
胸肉食べるの大変だろうに、500gって根性ですな・・・
お茶か何か飲み物で流し込んだのかな
239 ：無記無記名：2010/08/14(土) 22:37:09 ID:X2iIajcG
>>136 >>235
>BIG3、懸垂、ベンチカール、クリーンのメニューを週三でやっていますが
１日で６種目、週３回ということ？　だとすると、
まず、デッドは初級者でも負担が大きいので週１回。デッドの日のスクワットは軽めで。
１．クリーン、ＳＱ(重)、ＢＰ、チンニング、カール。
２．クリーン、ＳＱ(中)、ＢＰ、チンニング、カール。
３．クリーン、ＳＱ(軽)、ＢＰ、ＤＬ、チンニング、カール。
クリーンはアップ扱いにしてみた。
３のチンニングは余裕があればで。ＤＬで十分ならやらなくてもいい。
ＢＰも、毎回追い込むのはきついので、「２」を重い日にするとかは適当に。
240 ：無記無記名：2010/08/14(土) 22:43:42 ID:YEwmOzMx
>>239
軽のスクワットっていうのは重のスクワットの何割くらいの重量で設定するのが望ましいの？
241 ：無記無記名：2010/08/14(土) 23:09:27 ID:X2iIajcG
>>240
１日でやるという前提で考えたので「軽」にして入れたわけで、ＤＬに影響しない程度の重さでという趣旨。
ＳＱにこだわるなら、フォームを確認する程度のごく軽いものでいいし、
「脚」ということなら、フロントＳＱとかレッグプレスとかに置き換えるのも可。この場合もＤＬに影響しないような種目と重さで。
「１日でやる」という前提をはずしたら３のＳＱは無しにしたいところ。
242 ：無記無記名：2010/08/14(土) 23:14:29 ID:YEwmOzMx
>>241
自分はアップにその日のセット重量の５０％でやってるんだけど、そのくらいでいいのかな
最も自分は週２回のトレだからSQ、DLは完全に別の方がいいのかな
243 ：無記無記名：2010/08/15(日) 00:48:12 ID:10521kiv
初心者向けのトレーニングサイトなんかを見ていると、
「重量固定・1分インターバルで、
10ＲＭの負荷を、10回・10回・10回できたら、負荷を上げる。」
というのを見かけますが、実際にこの方法で、
3セット目に10回挙上というのは可能ですか？

1セット目で、10回が限界なのに、
1分インターバルで、3セット目に10回が挙げられるとは思えないのですが・・・。
3セット目に10回あがるようになる前に、
1セット目で、11回以上あがるようになってしまいます。

トレーニングに体がなれれば可能になるのでしょうか？教えてください。
244 ：無記無記名：2010/08/15(日) 01:22:05 ID:wr4XUsZl
>>243
10ＲＭの負荷を１２回・１０回・８回できたら負荷を上げるほうが
確かに理にかなっているな
245 ：無記無記名：2010/08/15(日) 01:27:06 ID:jC3MSdN1
>>243
無理。少なくとも俺は。
だけど、挙がりませんでは筋肉ってのは発達が見込めない。残念ながら。
(重量を)ストレートで行くなら２セット目以降はフォースドレップ・レストポーズ等で追い込むべき。
いつまでも体が変化しない人ってのは大抵、「１セット目と同じ回数挙がるわけねー」って諦めて
工夫してない人達。
246 ：無記無記名：2010/08/15(日) 01:28:17 ID:rFeD5tS7
>>243
単純に余裕残しで最初は１０回でやめろと言うことなんじゃないか？
247 ：無記無記名：2010/08/15(日) 02:55:11 ID:k3v0VD/m
ダンベル30kgセットを買いました。長く使いたいので、持つところが錆びないか心配なのですが、
持つところにテープを巻いた方がいいですか？
248 ：無記無記名：2010/08/15(日) 03:30:35 ID:9QTrJMtl
ダンベルのグリップはそうそう錆びない。
現実、６年経っても錆びない。
テープなんて巻いたら暗殺される。
249 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/08/15(日) 05:14:54 ID:KJbPygWF
はあ？



死ね
250 ：無記無記名：2010/08/15(日) 05:20:42 ID:k3v0VD/m
>>248
錆びないのですね。そのまま使おうと思います。暗殺も怖いですし。ありがとうございます。
>>249
私へのレスでしょうか？
251 ：無記無記名：2010/08/15(日) 05:38:56 ID:pVAwJ8DE
グリップよりプレートのほうが錆びやすいね。
252 ：無記無記名：2010/08/15(日) 05:43:25 ID:KJbPygWF
はあ？


死ね
253 ：無記無記名：2010/08/15(日) 05:46:17 ID:k3v0VD/m
>>251
そうなんですか。汗がついたりしたら拭いて手入れしたいと思います。
>>252
何か、気に障るようなことを書いたでしょうか。。？
254 ：無記無記名：2010/08/15(日) 05:49:19 ID:pVAwJ8DE
>>250

＞ID:KJbPygWF

彼はウェイト板で有名な可哀想な子だからスルーしていいですよ。
かまって欲しくて必死なんですよ。
255 ：無記無記名：2010/08/15(日) 05:54:22 ID:k3v0VD/m
そうなんですか。ありがとうございます。
256 ：無記無記名：2010/08/15(日) 06:04:10 ID:KJbPygWF
死ね
257 ：無記無記名：2010/08/15(日) 07:39:52 ID:KSx1iplU
>>248
暗殺されるとは？
258 ：無記無記名：2010/08/15(日) 07:44:28 ID:KJbPygWF
死ね
259 ：無記無記名：2010/08/15(日) 08:00:21 ID:VBSGENOs
逆立ちプッシュアップができるようになった！
最近バランスを意識して鍛えてるわ
肩幅の横のラインと、首から足先までの、T字ラインっていうのかにゃ

坂道で後ろ歩きしてるよ！
260 ：無記無記名：2010/08/15(日) 08:26:39 ID:KJbPygWF
勝手にしろよ


死ね
261 ：無記無記名：2010/08/15(日) 08:28:44 ID:m0AVyNin
トレーナーとトレーニーって同じ？
262 ：無記無記名：2010/08/15(日) 08:31:19 ID:KJbPygWF
知るか



死ね
263 ：無記無記名：2010/08/15(日) 08:40:27 ID:9QTrJMtl
>>249

生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる！！！！！！！

まさに性への執着心ヒャッハァァッ！！ｗｗｗ
264 ：無記無記名：2010/08/15(日) 08:42:19 ID:9QTrJMtl
>>256

ID：KJbPygWFに殺される。
265 ：無記無記名：2010/08/15(日) 08:45:14 ID:zKRnZi7Y
>>261
ナーが訓練させる人(教える人)
ニーが訓練する人

ってことだと思うよ
266 ：無記無記名：2010/08/15(日) 09:02:20 ID:KJbPygWF
黙れ執着するな



死ね
267 ：無記無記名：2010/08/15(日) 09:04:50 ID:AXjMEG3R
http://money.yahoo.co.jp/column/company/ead/celebrated/person4/100129_person4.html

この体つきはジムかどこかで鍛えていると見えますがどう思いますか？
268 ：無記無記名：2010/08/15(日) 09:05:08 ID:KJbPygWF
知るか


死ね
269 ：無記無記名：2010/08/15(日) 09:08:02 ID:KJbPygWF
こいつは筋肉否定してたな
脂肪のほうがいいと言ってたな


死ね
270 ：無記無記名：2010/08/15(日) 09:14:52 ID:Mm5KKdyO
お前が普通にコメントしてんじゃねーよ。
くそしょうもない。
死ぬだけ連発しとけ あほ
271 ：無記無記名：2010/08/15(日) 09:33:04 ID:dVMVN4EZ
自分は週2でしかトレーニング出来ないのですがこの場合、上半身は胸と背中は同じ日にやって週2でトレするほうがいいのか、それとも胸と背中をわけてそれぞれ週1でやったほうがいいのかわかりません
同じような頻度でトレーニングをされている方はどうされてますか？
272 ：無記無記名：2010/08/15(日) 09:39:45 ID:KJbPygWF
黙れカス
何で面白くしてやらなきゃいけない
むしろもっとしょうもなくしてやる


死ね
273 ：無記無記名：2010/08/15(日) 09:48:45 ID:pHpM/sjw
生きろ　カス
274 ：無記無記名：2010/08/15(日) 09:49:06 ID:P3VnbnMB
>272
レスナー様に対しても「死ね」と言えるかね？
275 ：無記無記名：2010/08/15(日) 09:55:59 ID:Mm5KKdyO
同じことばっかレスすんな。あほ。
276 ：110：2010/08/15(日) 09:59:26 ID:kNaGecHU
昨日、アドバイス頂いた38歳の者です。

168cm64kg　１７～19％です。
やはり60kgに落としたいです。

大腿筋肉、内転筋に脂肪がかなりあります。それらはなかなか落ちません。

有酸素運動のやりすぎは筋発達に悪影響とよく聞きます。
1回20分程度の時速7km程度のジョギングを週3回。

それなら、筋発達に問題ないでしょうか？

痩せマッチョにはなりたくなく、ゴリラみたいな体型になりたいです。
しかし、大腿の脂肪はなくして。

週20分×3回のジョギングで十分か教えてください。
また、自重で鍛えた筋も基礎代謝UPに働きますか？



277 ：無記無記名：2010/08/15(日) 10:22:11 ID:9QTrJMtl
>>KJbPygWF

　　　　　　　　　負
　　　　　　　　　け
　　／⌒＼　　 オ 犬
　 ﾉ)"･ ＼･ﾞ　 ｜ の
　(/(　 ▼丶　 ボ
　　/＼_人_)　 エ
　 /|＼ｿヽ＼
　/ ￣L＼∩に)
`｜ ＼ ／ソ ＼＼
　＼ 〆 ／　| ＼＼＿
　 |＼／∧ﾟ |　｜ ／
　 |　 /　＼|_　ﾚ ボ
`＿|＿ﾉ　￣丶 丶　エ
|＼丶＿＿ﾚ　|　|　(
| |￣￣￣|　|　|　 )
＼|　　　|＿|＿| ♪
　 ￣￣￣ | | |
　　　　　丶_)_)
278 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/08/15(日) 10:32:57 ID:KJbPygWF
レスナーに言う必要なし


死ね
279 ：無記無記名：2010/08/15(日) 10:35:51 ID:KJbPygWF
同じ事言ってこそ保守主義



新し物好きのキモガリ左翼死ね
280 ：無記無記名：2010/08/15(日) 11:02:03 ID:GgcH+jL2
広背筋を鍛えたいのですが、フラットベンチにうつ伏せになって、ベンチプレスの逆のような形でダンベルを引き上げる動作は広背筋に効かないのでしょうか？
自分は初心者なので効いてるような気がするのですが、筋トレ歴一年以上の人からしたら、この動作は広背筋を使っているのか？肥大化するのか？などを教えて下さい。
公園が遠いので、チンスタ購入までは続けようかと思ってます。
281 ：無記無記名：2010/08/15(日) 11:05:00 ID:zZ17GbEL
>>280
ワンハンドローイングにするとよろし
282 ：無記無記名：2010/08/15(日) 11:08:05 ID:KJbPygWF
いいわけねえだろぼけ


死ね
283 ：無記無記名：2010/08/15(日) 11:20:30 ID:gkW9P7mz
>>280
そういう種目もあることはあるが・・・。
http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/DBLyingRow.html

普通にベントオーバーローをやった方がいい。
284 ：無記無記名：2010/08/15(日) 11:24:19 ID:notBbDgA
うわぁ、こいつの前科って男強姦かよ
ヒクわ～、俺もう絡むの辞める。

　33 名前：無記無記名[] 投稿日：2010/08/15(日) 05:18:45 ID:KJbPygWF
　別人だ
　ホモ叩いてる奴だろそいつは
　大体俺は男強姦して逮捕されてるからな
　
　
　死ね
285 ：無記無記名：2010/08/15(日) 11:31:30 ID:GgcH+jL2
>>281～>>283 ありがとうございます。
286 ：無記無記名：2010/08/15(日) 11:37:00 ID:+LGkWOfV
プロテインを最近飲み始めた初心者です。
トレをした翌日、トレしなくてもプロテイン飲んだ方がいいですか？
太るだけのような気もするんですが…
287 ：無記無記名：2010/08/15(日) 11:40:38 ID:KJbPygWF
女も強姦して逮捕されてるから安心しろ


死ね
288 ：無記無記名：2010/08/15(日) 11:42:28 ID:uimNvVTH
休息している時にも栄養は必要。
289 ：無記無記名：2010/08/15(日) 11:44:30 ID:KJbPygWF
知るか



死ね
290 ：無記無記名：2010/08/15(日) 11:47:33 ID:Mm5KKdyO
しょうもない自慢すんな
291 ：無記無記名：2010/08/15(日) 11:51:54 ID:KJbPygWF
強姦逮捕歴の価値がわからない馬鹿


死ね
292 ：無記無記名：2010/08/15(日) 11:55:42 ID:pHpM/sjw
>>287
弱者イジメ　死ねカス
293 ：無記無記名：2010/08/15(日) 12:13:34 ID:SDoXvVDI
くっだらねえ
こんなとこでsineとかkasuとか
いってなにがおもしろいんだよ

普通の人はいわないから
結局はネットでも人間性ってでるんだよね＾＾
294 ：無記無記名：2010/08/15(日) 12:27:10 ID:KJbPygWF
いいこぶんな偽善者左翼

弱い奴は死ね
弱者は徹底的にいたぶる
甘えんな

弱者に同情してくれるのは左翼のマスゴミだけ
295 ：無記無記名：2010/08/15(日) 12:30:48 ID:KJbPygWF
俺は面白いんだボケ
お前らを面白くする必要なんてない
つまらなくしてやる



死ね
296 ：無記無記名：2010/08/15(日) 12:32:36 ID:KQyyKHU+
>>291
つ[鏡]
297 ：無記無記名：2010/08/15(日) 12:35:18 ID:pHpM/sjw
>>294
歴史的に弱者を徹底的にいたぶってるのは左翼だよ

死ね
298 ：無記無記名：2010/08/15(日) 12:41:46 ID:KJbPygWF
はあ？弱者に媚びるのが左翼だぞ


俺は右翼だから弱者なんて保護する気持ちはさらさらない
弱い奴は徹底的にいたぶっていたぶってなぶってなぶり尽くす
甘えんな
299 ：せっかく解除されたから：2010/08/15(日) 12:47:40 ID:X7yhzhmX
左翼は、弱者に闘う気持ちをばらまく者。
混乱と混迷の住人さ(≧∇≦)
300 ：無記無記名：2010/08/15(日) 12:51:48 ID:KJbPygWF
弱者は闘う必要なし


弱者は死ね

いいこぶんな偽善者

弱い奴は徹底的にいたぶっていたぶってなぶってなぶりいたぶって踏みつけてなぶってなぶってなぶり物にしてやるわカスが


死ね偽善者
301 ：無記無記名：2010/08/15(日) 12:53:20 ID:U0V7+7Ub
みんな誤解してる！

彼はshine、つまり光る・輝くってことが言いたいだけなんだ！
302 ：無記無記名：2010/08/15(日) 12:57:39 ID:P3VnbnMB
おまいら左だ右だとブレすぎ
つーかここへ行けや→http://toki.2ch.net/kova/
303 ：無記無記名：2010/08/15(日) 12:59:00 ID:pHpM/sjw
>>300
ふっ頃すぞ～
304 ：無記無記名：2010/08/15(日) 12:59:02 ID:KQyyKHU+
>>300
「左翼」とか「犯罪歴」とか「逮捕歴」とか、善良な一般市民には縁のない
物をとりだして絶えず他者より自分を上に持っていこうという姿勢がチンケ。

で、今度は「タトゥー入れてるから、街では俺見て他の奴ら避けて通るよ」
とか自慢げに言い出すんだろな。

「虎の威を借る狐」というか、やっぱり自分だけで勝負できる物がないから、
何か看板を持って来なきゃ2chですら書き込む事ができないヘタレ。

それに、何だか強がってるようだけど、今の日本で貴方がどれだけ弱者で、
どれだけ他者から守られて生きてるのか自分でわかってるの？

逮捕歴云々とさも誇らしげに（嘘）こいてるけど、クズの様な犯罪者だって
色々な有形無形な物に守られている。
それがなけりゃ、お前なんて被害者の私刑にあってこの世にいないよ。

また刑務所入ってたって話だけど、その費用は誰がもってるの？
貴方のようなゴミを（人道上）食わせるために、我々一般市民がどれだけ
理不尽な思いをしてるか。

で、そんな事を何回も繰り返して誇らしげなのが強者なの？

自分がそんなに強者だと言い張るなら、日本国の法律が及ばない所で気を吐いてみたら。
おまえみたいな口だけ弁慶に比べれば、江頭2：50の方がはるかに上等だ。

それができないなら、悔い改めておとなしく布団に潜って息止めて寝てろ。
305 ：無記無記名：2010/08/15(日) 13:03:57 ID:KJbPygWF
はあ？法律がなければ刑務所に入る必要なかったんだから費用がどうとかアホか
法律に守られてるのはお前ら雑魚だけ




弱い奴は死ね
306 ：無記無記名：2010/08/15(日) 13:06:07 ID:KJbPygWF
ふっ頃してみろ




死ね
307 ：無記無記名：2010/08/15(日) 13:06:26 ID:pHpM/sjw
バカが煽られて

内容は厨房並に稚拙だが一応会話をしだしたなｗ
308 ：無記無記名：2010/08/15(日) 13:08:32 ID:KJbPygWF
お前等の人生に光なし



死ね
309 ：無記無記名：2010/08/15(日) 13:10:08 ID:KJbPygWF
しまったな
会話する気なし




死ね
310 ：無記無記名：2010/08/15(日) 13:14:11 ID:KQyyKHU+
これだけ皆にレスしてるから、どれだけ構ってちゃんかと
思ったら、皆と会話する気はないとさ。

なので、今後は空気扱いで良いそうです。

皆さん、夏休みも後半です。
他のスレを見習って空気扱いで行きましょう。
311 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/08/15(日) 13:16:49 ID:KJbPygWF
死ね
312 ：無記無記名：2010/08/15(日) 13:27:10 ID:htxTX8wy
死ねと命令された事で僕の親友が実際に死のうとしました
なんとか止める事ができましたが
死ねと命令した方を自殺幇助の罪で警察に通報させていただきました
数日以内に警察から連絡が行くと思われますので、国外逃亡などせずにお待ちください
313 ：無記無記名：2010/08/15(日) 13:36:00 ID:KJbPygWF
馬鹿




死ね
314 ：無記無記名：2010/08/15(日) 13:59:30 ID:SDoXvVDI
はいはいどうでもいいわｗ
315 ：無記無記名：2010/08/15(日) 14:00:54 ID:SDoXvVDI

基地外の発言待ち

↓
316 ：無記無記名：2010/08/15(日) 14:07:09 ID:W2jYD2uA
荒らしに反応したらあなたも荒らしかも。。。

かまうな馬鹿
317 ：無記無記名：2010/08/15(日) 15:16:49 ID:UOTKCRwT
>>313
へぇーーーおまえの母親ってレイプされたことあるんだろうな？
おまえの父親ってレイプ魔なんだろ？
だからおまえはレイプ魔の遺伝子を受け継ぐことができたんだよｗ

でも良かったよな。
あんな腐れマンコでもレイプして貰えてさ。
糞ビッチの腐れマンコでも糞ガキなら産めるってことだｗ

臭せぇんだよ、おまえの母親のマンコ。
臭せぇから蓋でもしとけ。
スクリューダンベルシャフトでもブチ込んでおけｗｗ
318 ：無記無記名：2010/08/15(日) 15:20:27 ID:KJbPygWF
死ね
319 ：無記無記名：2010/08/15(日) 15:44:55 ID:ajKB9vC7
60 10 4 5
55 6
50 5

なんか調子良かった。
320 ：無記無記名：2010/08/15(日) 15:48:11 ID:RrZc0+X/
しっかしまあいつまでもしつこく粘着しているのがいるね・・・

ところで、こういった異常で執拗な行動に対して今までの例から見て
何もありえない、なんて思ってるんなら、そりゃ単に素人考えなんじゃね？

あんまり度が過ぎると「見せしめ」ってのもあるとおもうぜ、俺は。
321 ：無記無記名：2010/08/15(日) 16:05:48 ID:KJbPygWF
なんの違反もしてないのに見せしめは不可能



死ね
322 ：無記無記名：2010/08/15(日) 16:22:57 ID:pVAwJ8DE
基地外は自分が基地外と気づかないんだよな
323 ：無記無記名：2010/08/15(日) 16:34:14 ID:KJbPygWF
俺以外の人類はキチガイのくせに正常だと思い込んでるからな



死ね
324 ：無記無記名：2010/08/15(日) 16:42:00 ID:pVAwJ8DE
そうだね。キミは特別な存在だね。凄いね。
325 ：質問：2010/08/15(日) 16:56:24 ID:u7vJsCDq
ダンベルやバーベルで二頭や三頭を鍛えてると、手首が弱いので先に手首が限界になります

手首を痛めず鍛えられるやり方ありますか？
326 ：無記無記名：2010/08/15(日) 17:11:03 ID:KJbPygWF
ない



死ね
327 ：無記無記名：2010/08/15(日) 17:39:09 ID:fEjdAed+
>>325
テーピングで固めるか、スポーツショップで売っているハードめのサポーターで手首をフォローすると良いですよ。
328 ：無記無記名：2010/08/15(日) 17:43:26 ID:KJbPygWF
よくねえよボケ


死ね
329 ：無記無記名：2010/08/15(日) 17:52:32 ID:X7yhzhmX
>>325
ちゃんとしたジムでやり方を習った方が良い。
フォームや持ち方が悪いから握り込むし、握り込んだ状態で無理矢理、肘関節を屈伸するから腱を痛める
330 ：無記無記名：2010/08/15(日) 17:56:27 ID:pVAwJ8DE
>>325
カール系の種目の時に、肘を引いて前腕を先に巻くと手首に
負担がかかるので、手首を固定してフォームを確認してみてください。
種目にもよりますが、手首を丸めるのは最後の収縮時だけです。
331 ：無記無記名：2010/08/15(日) 19:37:22 ID:KJbPygWF
はあ？



死ね
332 ：無記無記名：2010/08/15(日) 19:51:17 ID:lEfzDQh8
>>184
お願いします
333 ：無記無記名：2010/08/15(日) 19:57:33 ID:iIcmyb91
>>184
多分ダンベルが重すぎてフォームが崩れて腕だけで持ち上げられてない証拠だよ。重量下げて正確なフォームを作ってやりましょう。　　　　　　　　　　　　
334 ：無記無記名：2010/08/15(日) 19:58:02 ID:Q2IGrd4k
和歌山カメムシ
335 ：無記無記名：2010/08/15(日) 20:37:12 ID:RrZc0+X/
>>321
＞なんの違反もしてないのに見せしめは不可能

誰がおめーの素人判断だとか願望を聞いてるんだよｗ

要は運営側の判断だろ？
刑事事件じゃなくて、民事ならあるんじゃね？ｗ
336 ：無記無記名：2010/08/15(日) 20:51:57 ID:IYfVR2Dm
ID:KJbPygWFの両刀兄さんこのスレ中心に朝5時からフル稼働なんだけど
そろそろおねむの時間かな？
337 ：無記無記名：2010/08/15(日) 20:54:04 ID:FogPkRbH
>>335
既知外に何言っても無駄だぞ
それにしても「自分以外は既知外」って決め込んでるのに
その既知外の巣窟に入ってくるのはなんなんだろうな
それも毎日
338 ：無記無記名：2010/08/15(日) 21:28:55 ID:pVAwJ8DE
寂しいんだろうね。
339 ：無記無記名：2010/08/15(日) 22:00:53 ID:XevCtFfc
僕みたいにホエイ飲んで下痢する人はソイ飲んでるんですか？
340 ：無記無記名：2010/08/15(日) 22:22:00 ID:10521kiv
>>244
レスありがとうございます。
そうですよね！自然にそうなってしまいますし。

>>245
レスありがとうございます。
やはり、無理なのですね。
>２セット目以降はフォースドレップ・レストポーズ等で追い込むべき
私自身としても、セットを重ねると回数があがらなず、
どうもやりきった感じがなく不安、不満でしたので、導入してみたいと思います。

>>246
レスありがとうございます。
なるほどー！そういう可能性もありますね！
ただ、もしそれが正しいとすると、
本当はできるのにあえて10回でやめるというのは、不自然な練習方法って気がします。


お手数ですが、もうひとつ質問してもよろしいでしょうか？
フォーストレップ、レストポーズなどを調べてみたところ、
上級者向けの方法と書かれていました。
そこでお聞きしたいのですが、重量固定にこだわって、
レストポーズなどを導入するのと、
重量にこだわらず、ウエイト・リダクション法などを試みるのと、
初心者にとってはどちらがいいのでしょうか？お願いします。
341 ：無記無記名：2010/08/15(日) 22:45:22 ID:FQg8Ol9C
ワンハンドロー25キロってカス？
342 ：無記無記名：2010/08/15(日) 22:46:17 ID:HU/YQh9O
体重によるでしょ。
７５ｋｇの俺から言わせればカス
343 ：245：2010/08/15(日) 23:07:15 ID:jC3MSdN1
>>340
>重量にこだわらず、ウエイト・リダクション法などを試みるのと、
>初心者にとってはどちらがいいのでしょうか？お願いします。

どっちも有効だろうけど、自分の環境でやりやすいほうで良いと思うよ。
ウェイト付け替えるのが面倒かなと思ってストレートの方法を紹介しただけ。
とりあえずやってみること。
そもそも筋肉鍛えるのに初心者も上級者も無い。
初心者だろうが、チーティングやフォースドレップ(orレストポーズ)は筋肥大の原則を考えたら必須。
ストリクトフォームはセット前半のみで、セット後半はこれらの手法で追い込むことを毎セット行う。
あと先走って回答するけど、オーバーワークについては数年は考えなくて良し。
344 ：無記無記名：2010/08/15(日) 23:39:12 ID:ppaJyQOM
絞りたいのでウエイトした後有酸素６０分くらいしてるのですが
ウエイトの効果に問題ないですかね？
有酸素とウエイトをどういうバランスでやれば効果的なんでしょうか？
１日おきとか・・
345 ：無記無記名：2010/08/15(日) 23:44:00 ID:GgBgWpmN
つ コルチゾール

http://www.bodypowermag.com/online_article/rehanjehali2.html
346 ：無記無記名：2010/08/16(月) 00:06:25 ID:Df8AH2bn
納豆ってタンパク質多いですか？
347 ：無記無記名：2010/08/16(月) 00:09:22 ID:kqo5BoiW
>>346
僕ちゃん、夏休みは長いんだからそれくらい自分で調べよーねー♪
できるかな？
いい子だからできるよねー☆
348 ：無記無記名：2010/08/16(月) 01:34:43 ID:dUnE4m52
>>339
お前は自分の精液飲め！！！

たんぱく質還元だ
349 ：無記無記名：2010/08/16(月) 04:49:55 ID:SHtXStbO
>>346
パックに表記されてるじゃん。
350 ：無記無記名：2010/08/16(月) 05:16:43 ID:tMTEMQAf
されねえよ



死ね
351 ：無記無記名：2010/08/16(月) 05:19:05 ID:tMTEMQAf
何が民事だよアホ

いつも刑事告訴されてる前科10犯の犯罪者に民事なんてダメージあるか
寝言は寝て言え


死ね
352 ：無記無記名：2010/08/16(月) 05:29:33 ID:tMTEMQAf
死ね
353 ：無記無記名：2010/08/16(月) 06:33:28 ID:uqBEuqgK
いつも刑事告訴されてる前科10犯の犯罪者ｗ

一般人は犯罪自慢なんて基地外としか捉えないから。

せいぜい周りの同類基地外にかまってもらうんだな
354 ：無記無記名：2010/08/16(月) 06:36:12 ID:uqBEuqgK
基地外の発言



↓
355 ：無記無記名：2010/08/16(月) 07:05:52 ID:tMTEMQAf
一般人なんて雑魚
シャバ僧は黙ってろ
356 ：無記無記名：2010/08/16(月) 07:09:45 ID:kqo5BoiW
>>354-355
ワロタｗｗｗ
357 ：無記無記名：2010/08/16(月) 08:16:43 ID:rm1hJUgv
はやくムキムキになりたい
358 ：無記無記名：2010/08/16(月) 08:17:12 ID:SHtXStbO
そのパンピーに負ける雑魚がうぬ>>tMTEMQAfだ。
359 ：無記無記名：2010/08/16(月) 08:17:34 ID:tMTEMQAf
だめだな
ライバルが増える



死ね
360 ：無記無記名：2010/08/16(月) 08:30:22 ID:tMTEMQAf
パンピーやシャバ憎など瞬殺
361 ：無記無記名：2010/08/16(月) 08:50:11 ID:YNXD0rK9
ライバルｗｗｗ
誰と競ってんの？
362 ：無記無記名：2010/08/16(月) 08:52:09 ID:+Y7IKQhI
ねえ、tMTEMQAf。そんなに偉そうなのに

　『初心者向けスレ』
　　～～～
　　↑ここ重要

にしか顔を出さないのは何故？
363 ：無記無記名：2010/08/16(月) 08:53:29 ID:+Y7IKQhI
そしておまえ（tMTEMQAf）はこう言う。

「うるさい

　死ね」

↓
364 ：無記無記名：2010/08/16(月) 08:53:35 ID:tMTEMQAf
格闘スレ喧嘩スレにもいるが




死ね
365 ：無記無記名：2010/08/16(月) 08:56:35 ID:tMTEMQAf
はずした恥さらし馬鹿




死ね
366 ：無記無記名：2010/08/16(月) 09:00:29 ID:+Y7IKQhI
>>364
いや、よく似たもんだろう。


で、格闘技．．．なにやってるの。「総合」だったっけ。

おいらは格闘技とはちがって臆病者だし、父親が習ってた武道だ。
（中国発祥で日本では香川県に総本山があるヤツね。日本的には護身術だよ。）
小学生の頃からやってて．．．長いな。
で、やっぱりパワーもあった方がいいからトレしてる。
367 ：無記無記名：2010/08/16(月) 09:00:56 ID:tMTEMQAf
ライバルはライバルだ馬鹿



死ね
368 ：無記無記名：2010/08/16(月) 09:07:46 ID:tMTEMQAf
組み手があればいいがない武道は弱い



死ね
369 ：無記無記名：2010/08/16(月) 09:08:41 ID:+Y7IKQhI
いや、イマイチ「総合」ってヤツが判らんのだが。
何をもって「総合」と名が付いてるのか。

突き、蹴り、投げ、組技、剣．．．色々な武道でもそれなりに
色々な技があって一概に「これが一番」ってのは言えないと
思うのだが、何故か最近の若い奴からは「総合」ってのを耳にする。

まあ、武道ってのは「道」（教え）が重要なんだけどね。
370 ：無記無記名：2010/08/16(月) 09:12:56 ID:+Y7IKQhI
ああ、ただ剣道ってのは素手だと弱いのかな？
（皆の衆、スレ違い失礼。）
371 ：無記無記名：2010/08/16(月) 09:19:52 ID:tMTEMQAf
打投極あれば総合
少林寺なんかは総合だろうが、型稽古しかしないから雑魚




死ね
372 ：無記無記名：2010/08/16(月) 09:20:37 ID:YNXD0rK9
＞まあ、武道ってのは「道」（教え）が重要なんだけどね。
ぶちのめしたい、ぶっ飛ばしたい、って妄想が爆裂してるだけだろ
これまでの発言大まかにまとめると
・クソガリを暴行して逮捕された
・レイプ(男女両方)して逮捕された
・暴力最高
だからな。ろくな道徳観念もってないよ。
373 ：無記無記名：2010/08/16(月) 09:25:50 ID:yvGovkoB
雑魚←こんな単語小学校以来使ってる奴見たこと無いわ
374 ：無記無記名：2010/08/16(月) 09:27:42 ID:SHtXStbO
犯罪者と馴れ合うとはな。
375 ：無記無記名：2010/08/16(月) 09:47:46 ID:tMTEMQAf
何が道徳だいいこぶんな偽善者

犯罪の何が悪い
いいこぶんな
376 ：無記無記名：2010/08/16(月) 10:09:13 ID:E6Jp1USC
ID:tMTEMQAf

チョンだろこいつ　句読点の使い方がいつも変
377 ：無記無記名：2010/08/16(月) 10:12:53 ID:YNXD0rK9
>>375
無抵抗ってわけじゃなく、もし危なくなったら自衛ぐらいはするけど、
暴力や性的暴行ってな犯罪に積極的に手を染めるぐらいなら偽善者のいい子ちゃんで結構。
378 ：無記無記名：2010/08/16(月) 10:13:29 ID:tMTEMQAf
チョン左翼が何か言ったな




弱者死ね
379 ：無記無記名：2010/08/16(月) 10:16:25 ID:tMTEMQAf
いいこぶんな偽善者
偽善者に生きる価値なし


死ね
380 ：無記無記名：2010/08/16(月) 10:38:21 ID:E6Jp1USC
幼稚な悪い子ぶりっ子

弱いな、まだまだやな
381 ：無記無記名：2010/08/16(月) 10:42:27 ID:tMTEMQAf
幼稚ないいこぶりっこ




死ね
382 ：無記無記名：2010/08/16(月) 11:38:46 ID:uqBEuqgK
いいこぶんなとか
こいつ幼稚園児でしょ
383 ：無記無記名：2010/08/16(月) 11:41:30 ID:tMTEMQAf
いいこぶりっこは小学生の学級委員長だな
終わりの会でも開いてろガキ



死ね
384 ：無記無記名：2010/08/16(月) 11:46:45 ID:SHtXStbO
終わりの会？帰りのＨＲだろ。
宿題やっておけよ。
385 ：無記無記名：2010/08/16(月) 11:50:22 ID:tMTEMQAf
死ね
386 ：無記無記名：2010/08/16(月) 12:05:12 ID:AEsIaN67
死ね
387 ：無記無記名：2010/08/16(月) 12:57:07 ID:gZO3sTcT
終わりの会www
388 ：無記無記名：2010/08/16(月) 13:09:07 ID:tMTEMQAf
死ね
389 ：無記無記名：2010/08/16(月) 13:27:58 ID:Ol0NV4ZJ
今年大学入って、近くにゴールドジムがあったので思い切って入会しました。
６月頭から入って、ほぼ毎日通ってます。

６月　身長177.2cm：体重80kg：体脂肪率22%　
現在　身長176.9cm：体重75kg：体脂肪率15%

結構筋肉もついてきたしいい感じなんですが、身長が縮んでるのが気になります・・・
あと、夕食はホエイプロテインだけなんですが、肉とか食べたほうがいいのでしょうか
一人暮らしなんで、プロテインの方が食事代浮いて楽なんですが・・
390 ：無記無記名：2010/08/16(月) 13:33:48 ID:5fCE3VhQ
>>389馬鹿ですなぁ
391 ：無記無記名：2010/08/16(月) 13:38:05 ID:ylxjhX23
>>389
ジムに入会する金あるなら、メシ食えよ。
お前は根本的にズレてる・・・
392 ：無記無記名：2010/08/16(月) 13:46:07 ID:tMTEMQAf
死ね
393 ：無記無記名：2010/08/16(月) 14:43:24 ID:uqBEuqgK
フルスクワット230ｋｇ×10 ２セット
ダンベルカール左右35ｋｇ×8 ３セット （バーベルカールＭＡＸ90ｋｇ×5）
サイドレイズ20ｋｇ×12 2セット
ショルダープレス38ｋｇ×10 １セット
ダンベルベンチプレス60ｋｇ×10 ２セット（ベンチプレスＭＡＸ150ｋｇ×8）
加重50ｋｇ懸垂×20回
逆立ち腕立て伏せ20回（壁ありなら連続200回は可能）
腹筋25ｋｇ×50回 ３セット
デットリフト200ｋｇ×20 ２セット
ワンハンドロー75ｋｇ×10 ２セット
重り20ｋｇ 2ｋｍ×３本



どうですか？
体重は65ｋｇ近くあります。
394 ：無記無記名：2010/08/16(月) 14:45:55 ID:5fCE3VhQ
>>393馬鹿ですなぁ
395 ：無記無記名：2010/08/16(月) 14:58:31 ID:WyrKVxmK
ユーサンソ運動するとマッスルも消えてしまうのはマジですか？
それなら意味ないじゃん。
396 ：無記無記名：2010/08/16(月) 15:02:20 ID:uqBEuqgK
>>395馬鹿ですなぁ
397 ：無記無記名：2010/08/16(月) 15:02:49 ID:tMTEMQAf
死ね
398 ：無記無記名：2010/08/16(月) 15:37:59 ID:qAHsFecR
そろそろやめたほうがいいぞ
あとで後悔するなよ
399 ：無記無記名：2010/08/16(月) 16:45:19 ID:R/xTN3oT
和歌山カメムシ
400 ：無記無記名：2010/08/16(月) 16:56:12 ID:E6Jp1USC
死にたい
401 ：無記無記名：2010/08/16(月) 17:15:08 ID:WOUBfS8i
生きろ！
402 ：無記無記名：2010/08/16(月) 17:15:51 ID:tMTEMQAf
なんで後悔だ



死ね
403 ：無記無記名：2010/08/16(月) 17:18:34 ID:E6Jp1USC
いっそ殺してくれ
404 ：無記無記名：2010/08/16(月) 17:21:13 ID:cAUWNHPP
マッチョになら殺されてもいいな
405 ：無記無記名：2010/08/16(月) 17:28:42 ID:E6Jp1USC
>>402
兄貴は超人ハルクよりは弱いでしょ？
まさかプレデターよりも弱いって事は無いよね
406 ：無記無記名：2010/08/16(月) 17:33:02 ID:5fCE3VhQ
>>405
おいおい、ヘタレキムチに何を期待してるんだ？
407 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/08/16(月) 17:35:51 ID:tMTEMQAf
強い



死ね
408 ：無記無記名：2010/08/16(月) 18:07:56 ID:yvGovkoB
こんな無駄なスクリプトでもない書き込みしてアイデンティティーを保ってるのか
下らなすぎるだろ毎日毎日
409 ：無記無記名：2010/08/16(月) 18:10:43 ID:LpyTVKbJ
ビルダーの岩間勧が殺人をおかしてたと初めて知ったのですがどうやって警官を殺してしまったのでしょうか？
410 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/08/16(月) 18:32:38 ID:tMTEMQAf
黙れ
死ね
411 ：無記無記名：2010/08/16(月) 18:35:28 ID:FB6T6v7h
>>333
ありがとうございます

通常、小さな筋肉よりも大きな筋肉のほうが重い重量を扱えると思うのですが
二頭筋と三頭筋の場合でも、三頭筋の種目のが重いものを扱えるものなのでしょうか？
412 ：無記無記名：2010/08/16(月) 21:28:37 ID:e/xsKBQD
タイトル：★★筋トレなんでも質問スレッド242reps【本家】
【糞スレランク：ＳＳ】
犯行予告？：0/411 (0.00%)
直接的な誹謗中傷：146/411 (35.52%)
間接的な誹謗中傷：97/411 (23.60%)
卑猥な表現：41/411 (9.98%)
差別的表現：36/411 (8.76%)
無駄な改行：14/411 (3.41%)
巨大なＡＡなど：17/411 (4.14%)
同一文章の反復：7/411 (1.70%)
by 糞スレチェッカー Ver1.27 http://kabu.tm.land.to/kuso/kuso.cgi?ver=127

ＳＳランクキタ━━━━━━(★∀★)━━━━━━!!!!
413 ：無記無記名：2010/08/16(月) 21:30:17 ID:OSofVp6m
>>412
それが
ID:tMTEMQAf
の目的だろ・・？
414 ：無記無記名：2010/08/16(月) 22:01:36 ID:QOlvy1ye
職人やスポーツ選手みたいに落ちない筋肉の作り方教えてください。

自分はすぐしぼんでしまいます。
415 ：無記無記名：2010/08/16(月) 22:09:26 ID:uuITAbsl
トレーニング時のパンプを筋肥大と勘違いしてない？
416 ：無記無記名：2010/08/16(月) 22:14:28 ID:uqBEuqgK
落ちない筋肉なんてないから
417 ：無記無記名：2010/08/16(月) 22:18:25 ID:H6bJx13l
>>343
二回もレスありがとうございます！
どっちが良い悪いというものではないのですね。
比較的導入しやすそうな、レストポーズをやってみたいと思います。

ストリクトなど基本は大事だけども、
ストリクトだけに頼ったり、工夫をしないのではだめということですね！
肝に刻んでトレしていきます。ありがとうございました。
418 ：無記無記名：2010/08/16(月) 22:21:47 ID:kqo5BoiW
>>417
×肝に刻んで
○肝に銘じて

刻んじゃらめぇーｗｗｗ
また一つ勉強になったな
419 ：無記無記名：2010/08/16(月) 22:31:26 ID:H6bJx13l
>>418
orz
恥かくとこでした、ありがとうございます。
肝に銘じて、ついでに胸にも刻んでおきます！ｗ
420 ：無記無記名：2010/08/16(月) 22:40:01 ID:QOlvy1ye
>>415
してっこねーだろｗ
>>416
子供の頃から空手やっててシャブやってて飯食ってないのになかなか筋肉落ちない人いるんですよ。
421 ：無記無記名：2010/08/16(月) 22:41:42 ID:OSofVp6m
>>420
おまえがシャブだと思っていた物は実はプロテイン。
422 ：無記無記名：2010/08/16(月) 22:46:23 ID:uBhiI87h
>>414
そりゃそういう人は仕事だからｗ
筋トレだけじゃなく、運動して食っている人だから
ほとんどの人は趣味や健康維持も含めた生活習慣でしょ
423 ：無記無記名：2010/08/16(月) 23:12:37 ID:tMTEMQAf
死ね
424 ：無記無記名：2010/08/16(月) 23:14:20 ID:QOlvy1ye
死なないで
425 ：無記無記名：2010/08/16(月) 23:18:53 ID:tMTEMQAf
死ね
426 ：無記無記名：2010/08/16(月) 23:32:30 ID:M55rR0jY
アホですか？
427 ：無記無記名：2010/08/17(火) 00:38:29 ID:K6uaMitX
>>420
筋肉落ちない人いるならここで聞かずにその人に聞けよ。
428 ：無記無記名：2010/08/17(火) 00:43:11 ID:XLYbhLW2
騙されてるとも知らず同じこと書きまくってるなｗ
恥ずかしいやつめ
429 ：無記無記名：2010/08/17(火) 01:34:43 ID:8Ll6DvN3
夏だからかここ半月毎晩酒飲んでるわ
筋トレ無駄になってるのかなぁ
430 ：無記無記名：2010/08/17(火) 02:24:34 ID:G6G5q4H2
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/sec2chd/1280960228/l50
↑ここの>>573-586

疲れたので寝ます。
431 ：無記無記名：2010/08/17(火) 06:03:41 ID:YEhuXRBd
筋肥大させる際には、増量期＆減量期の過程を経なければいけませんか？

徹底的に脂質を少なくして、筋肉だけを増やしていく事はできませんか？
432 ：無記無記名：2010/08/17(火) 06:14:46 ID:Tt5NzZtp
知るか




死ね
433 ：無記無記名：2010/08/17(火) 07:01:18 ID:EkB4XLuQ
>>431
ガリガリなのに肥大化とはいかなものか。筋肥大なんてＰＣと同じサ！
434 ：無記無記名：2010/08/17(火) 07:26:16 ID:Tt5NzZtp
ライバルに教えんなボケ

死ね
435 ：無記無記名：2010/08/17(火) 07:29:09 ID:GFaMBfdN
デッドリフトをするかしないかで体の大きさは変わりますか？
436 ：無記無記名：2010/08/17(火) 07:36:50 ID:89t70NAQ
>>431
可能か不可能かという点で言えば可能。
体の見た目の変化が増量減量式よりも緩やかで実感しにくいからモチベーションが続くかどうかだな。
437 ：無記無記名：2010/08/17(火) 07:52:00 ID:Tt5NzZtp
ライバルに教えんなボケ




死ね
438 ：無記無記名：2010/08/17(火) 07:53:28 ID:RTLo1wyo
この板的にバキの知名度どのくらいですか？
439 ：無記無記名：2010/08/17(火) 08:26:30 ID:WS1Uxx83
あのファンタジー格闘漫画は結構有名じゃないの？
440 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/08/17(火) 08:28:10 ID:Tt5NzZtp
死ね
441 ：無記無記名：2010/08/17(火) 08:52:50 ID:zguB+Jy7
>>431
やってみろよ
442 ：無記無記名：2010/08/17(火) 09:51:21 ID:Tt5NzZtp
無責任なこと言うな




死ね
443 ：無記無記名：2010/08/17(火) 11:34:04 ID:LA6t67Ni
【映画】「あしたのジョー」練習と減量で驚異の肉体完成　山Pこと山下智久は体脂肪率5%、伊勢谷友介は3%に
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1282010512/
　
>撮影を監修した梅津正彦トレーナーは「腹の強さ、硬さは、僕が見てきた日本チャンピオンよりも
>強くなった」と話す。
ttp://s.cinematoday.jp/res/N0/02/62/N0026276_l.jpg
ttp://www.sponichi.co.jp/entertainment/news/2010/08/17/images/KFullNormal20100817056_l.jpg


数カ月でボクシングの日本チャンプを上回る
筋トレのメニューを教えてください
444 ：無記無記名：2010/08/17(火) 11:42:41 ID:5USfm/MU
>>443
毎日腹筋、背筋を30分間やり続けたらしいよ
もちろん体脂肪をそれだけ落としてるんだからランニングも意味不明なくらいやってるな

さらに食事は鳥のササミとサラダのみ
ちなみにこの３％という方はこのままだと死にますねｗ普通にｗ
445 ：無記無記名：2010/08/17(火) 11:45:32 ID:Tt5NzZtp
死ね
446 ：無記無記名：2010/08/17(火) 11:49:50 ID:kh4k+ZSG
練習と減量の成果…山Ｐ＆伊勢谷　驚異の肉体完成
ttp://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20100817-00000048-spn-ent
447 ：無記無記名：2010/08/17(火) 11:51:01 ID:kh4k+ZSG
体脂肪率嘘だよな
どうせインチキマシンではかったんだろ
448 ：無記無記名：2010/08/17(火) 11:51:27 ID:Tt5NzZtp
死ね
449 ：無記無記名：2010/08/17(火) 11:52:10 ID:kh4k+ZSG
まだいるのかチンカスヒョロが
450 ：無記無記名：2010/08/17(火) 12:00:58 ID:5QlbxPLK
ホントに３％なら演じる力石と同様に死ぬ
451 ：無記無記名：2010/08/17(火) 12:11:10 ID:kTqU7Zg4
>>448
ところでお前が無視された質問ってなんだっけ？
452 ：無記無記名：2010/08/17(火) 12:17:04 ID:Tt5NzZtp
レッグエクス＋カール何キロでスクワット何キロ分になるか



死ね
453 ：無記無記名：2010/08/17(火) 12:23:49 ID:kh4k+ZSG
知るかカス
454 ：無記無記名：2010/08/17(火) 12:33:03 ID:xWUmqXPV
ｸﾞｸﾞﾚｶｽ
455 ：無記無記名：2010/08/17(火) 13:13:16 ID:Tt5NzZtp
はめやがったなカス
死ぬまで荒らしてやる




死ね
456 ：無記無記名：2010/08/17(火) 13:17:34 ID:5QlbxPLK
どうせ夏過ぎたら消えるんだろ
セミみたいな奴だな
457 ：無記無記名：2010/08/17(火) 13:25:58 ID:kTqU7Zg4
因果応報だな
458 ：無記無記名：2010/08/17(火) 13:26:25 ID:/HOdjtqC
>>452
1/4くらいじゃないか？
カール+エクス=200ならフルボトムスクワット50kg相当
459 ：無記無記名：2010/08/17(火) 13:51:41 ID:Tt5NzZtp
因果応報はこっちのセリフ
きっかけはお前等



死ね
460 ：無記無記名：2010/08/17(火) 13:53:15 ID:Tt5NzZtp
知るか


死ね
461 ：無記無記名：2010/08/17(火) 14:12:27 ID:e24t1Mr8
ずっと「死ね」と書いてる人、殺人予告として2ちゃんねると警察に通報しました　　　
462 ：無記無記名：2010/08/17(火) 14:15:07 ID:gtwAUcv+
>>452　
1/3くらいじゃないか？
カール+エクス=300ならフルボトムスクワット100kg相当
463 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/08/17(火) 14:16:09 ID:Tt5NzZtp
死ねで殺人予告になるかボケ
殺すでしか無理
アホか



死ね
464 ：無記無記名：2010/08/17(火) 14:32:21 ID:kh4k+ZSG
答えてやってる人かわいそ
465 ：無記無記名：2010/08/17(火) 14:34:10 ID:Tt5NzZtp
死ね
466 ：無記無記名：2010/08/17(火) 14:39:17 ID:kj3Tc3T8
>>437
質問スレなんだから、例え潜在的なライバルだったとして
情報を提供、共有、検討しながらお互い切磋琢磨すればいいじゃない。

ねぇ、皆さん。
467 ：無記無記名：2010/08/17(火) 14:41:08 ID:gtwAUcv+
>>463

体重何キロ？　６０ｋｇならフルスクワット　１４２・５ｋｇはいくでしょ？
468 ：無記無記名：2010/08/17(火) 14:47:31 ID:kh4k+ZSG
６０キロではレッグプレスどれくらいかな
１６０？
469 ：無記無記名：2010/08/17(火) 14:49:04 ID:kj3Tc3T8
Tt5NzZtpさんのレスは、最後の1行を除けば（表現方法は2ch的だろうけど）
きわめて簡潔な返答になってるものもある。

まあ、1行レスの場合は．．．彼にとってはあまりに答えるに値しない内容
だったのだろう。その意思表示なんだよ。
470 ：無記無記名：2010/08/17(火) 14:52:07 ID:xWUmqXPV
前科10犯を自慢するキチガイとの会話など成立するはずがない。
471 ：無記無記名：2010/08/17(火) 14:54:09 ID:zguB+Jy7
[―{}@{}@{}-] ・・・ガリクソン

ググレ　ヤフレ　クソカスヤロー

472 ：無記無記名：2010/08/17(火) 15:17:16 ID:Tt5NzZtp
黙れ



死ね
473 ：無記無記名：2010/08/17(火) 15:22:25 ID:gtwAUcv+
>>472


そんなことよりチンニングスタンドはどこで買いましたか？
アマゾンで今朝の5時に在庫一点で9800円だったのに
8時にみたらなくなってて　他社販売の11800円になってて
ショックだった。。。
474 ：無記無記名：2010/08/17(火) 15:25:30 ID:pm49bfDW
膝を傷めて、リハビリ中です
太もも、体幹、お尻に筋肉をつけるよう言われています
右膝が悪く、太もも周りに左右差があります（膝蓋骨から10cm上、右太もも38．5cm、左40ｃｍ）
特に太ももですが、筋肉痛の出方が同じじゃないのですが・・
鏡を使って、バランスをみながら筋トレするようにも言われています
筋肉量が違えば当たり前にある事なのでしょうか？
　
475 ：無記無記名：2010/08/17(火) 15:26:28 ID:kTqU7Zg4
>>473
送料かかるけど
http://www.fightingroad.co.jp/top/detail/asp/detail.asp?scode=F-b10&nid=TOPArea04Ranking01
476 ：無記無記名：2010/08/17(火) 15:28:52 ID:Tt5NzZtp
知るか




死ね
477 ：無記無記名：2010/08/17(火) 17:54:38 ID:zguB+Jy7
知ってる





生きろ
478 ：無記無記名：2010/08/17(火) 18:00:14 ID:Tt5NzZtp
死ね
479 ：431：2010/08/17(火) 18:21:20 ID:YEhuXRBd
>>433
良くわからないです。。。
>>436
脂肪を落とすのは大変なので、じっくり増やす方針でやろうと思います。
>>441
やってみます!!

ありがとうございました。
480 ：無記無記名：2010/08/17(火) 18:41:23 ID:gtwAUcv+
>>475
それ評判悪いです
481 ：無記無記名：2010/08/17(火) 18:55:45 ID:74w4h0TQ
http://imepita.jp/20100817/680340

ｻﾞﾊﾞｽウエイトアップかDNSで迷ってまつ(´・ω・`)死にたい
482 ：無記無記名：2010/08/17(火) 19:11:44 ID:xWUmqXPV
>>481まずめしくえよ
483 ：無記無記名：2010/08/17(火) 19:13:18 ID:GGxhk+JF
>>481
482のいうメシをくえというのを前提としていえばウエイトアップだな。
脂肪がつくぐらい食わないと筋肉も付かない
484 ：無記無記名：2010/08/17(火) 19:16:54 ID:gtwAUcv+
背高いな
485 ：無記無記名：2010/08/17(火) 19:21:55 ID:EamU876L
177 75 脂肪18
ベンチMAX70ってやばいですか？　
トレ初めて２ヶ月ですが…
486 ：無記無記名：2010/08/17(火) 19:23:41 ID:imswlb1J
>>481
見事にガリガリだな
身長、体重は？
487 ：無記無記名：2010/08/17(火) 19:24:49 ID:74w4h0TQ
>>486
(ヽ＾ω＾)178.50ぜよ
488 ：無記無記名：2010/08/17(火) 19:48:32 ID:kTqU7Zg4
>>487
まずウエイトアップじゃないかな
トレーニングはじめたら飯食えるよになるから
毎日ドンブリ2杯食べれ（味に飽きるから1杯目は、卵かけご飯と工夫するといいよ）
お互い目標に向かってかんばろう
489 ：無記無記名：2010/08/17(火) 19:50:34 ID:+dkV+bHG
>>481
このスレでその体うｐするの勇気必要だったろ。すげえ。頑張れ。
490 ：無記無記名：2010/08/17(火) 19:58:47 ID:Tt5NzZtp
頑張るな

ライバル死ね
491 ：無記無記名：2010/08/17(火) 20:01:31 ID:imswlb1J
>>487
おお、まずはウェイトアップ＋飯食いまくれ
もちろんトレもしながらね
ガンバっす
492 ：無記無記名：2010/08/17(火) 20:02:54 ID:R9NxTHmQ
>>481
頑張れ！
毎日6000カロリー食べようね。
493 ：無記無記名：2010/08/17(火) 20:06:49 ID:c4EHuHGM
>>490
おまえが481さんのライバルになるのは
まだ１０年早いぞ！
494 ：無記無記名：2010/08/17(火) 20:10:40 ID:R9NxTHmQ
>>493
彼（>>490）はスルーの方向で！
495 ：無記無記名：2010/08/17(火) 20:12:18 ID:Tt5NzZtp
ライバルに教えんなボケ


死ね
496 ：無記無記名：2010/08/17(火) 20:31:01 ID:zguB+Jy7
>>480
反動使う奴には評判悪いかもな
497 ：無記無記名：2010/08/17(火) 20:33:19 ID:MyMp9mXN
30近いおっさんSEなんだけど仕事でなかなか筋トレする時間がない、けれど上半身が細いことがコンプレックスなんでなんとかしたい。
最近重りの入った靴を履くようになってなかなかよかったので、同じように身に付けてるだけで上半身が鍛えられるような筋トレグッズはないでしょうか。リュックに重りをいれて背負ってけとか以外で
498 ：無記無記名：2010/08/17(火) 20:36:06 ID:tQX7X6nC
大リーガー養成ギブス
499 ：無記無記名：2010/08/17(火) 20:36:26 ID:89t70NAQ
大リーグ養成ギプス
500 ：497：2010/08/17(火) 20:40:03 ID:MyMp9mXN
もうちょっとやさしいのがいいです…
501 ：無記無記名：2010/08/17(火) 20:40:20 ID:bijkehFE
>>497
自重で1日30分か1時間やる時間もとれないの？
ジムなら4日に一回1時間の頻度で済むよ
重りつけるのは何年かして間接痛になるし効果も薄いからやめた方がいい
502 ：無記無記名：2010/08/17(火) 20:48:27 ID:MyMp9mXN
4日に一回一時間ならなんとかなるかも
下半身を鍛えることはあまり苦じゃないのだけれど、上半身は筋力がないせいかあまり楽しくはないのでなかなか習慣化できなくて、4日に一時間ジムで検討してみます、ありがとう
503 ：無記無記名：2010/08/17(火) 20:50:33 ID:Tt5NzZtp
死ね
504 ：無記無記名：2010/08/17(火) 20:54:19 ID:c4EHuHGM
俺も30過ぎのおっさんSEだけど
家で腕立てでもやればいいと思うよ
505 ：無記無記名：2010/08/17(火) 21:07:28 ID:YEhuXRBd
アイソメトリクスはどうかな？

あれなら時間がなくても…
506 ：無記無記名：2010/08/17(火) 21:12:40 ID:gtwAUcv+
>>480

買ったことあるんですか？
507 ：無記無記名：2010/08/17(火) 21:15:55 ID:vjxlTa8i
>>481
一緒に上を目指そうな
508 ：無記無記名：2010/08/17(火) 21:19:28 ID:74w4h0TQ
(*´∀`)オッス！
509 ：無記無記名：2010/08/17(火) 21:28:22 ID:/L4oOu7f
安い器具は怖いぞ。現物を見て買わないと。
やたら場所とるから。
510 ：無記無記名：2010/08/17(火) 21:35:24 ID:j8vcXPGh
ダメだ。
最近だれてきた。
今日はもう疲れたしめんどうだからジム行かないorz
511 ：無記無記名：2010/08/17(火) 21:57:27 ID:8N4yIlR/
毎日トレーニングしたいのですが
どうゆうふうにトレーニングしたらいいでしょうか？全身は駄目だと思うので献立がわからない
512 ：無記無記名：2010/08/17(火) 22:02:22 ID:GGxhk+JF
>>511
分け方はいくらでもある
上半身と下半身とか
もう一日空けたかったら体幹トレーニングを入れるとか
513 ：無記無記名：2010/08/17(火) 22:05:41 ID:Z5otVNUL
>>498,499
大リーグボール養成ギプス、です。
514 ：無記無記名：2010/08/17(火) 22:09:03 ID:AZJytnvk
>>510
疲れたら思い切って休むのも大事。
っていうか定期的に休息期間は入れた方が良い。

>>511
毎日はあまりお勧め出来ないんだけどな。
負荷が軽いなら、毎日でも構わないだろうけれど
トレーニングそのものも重要だが、それに見合った
栄養摂取と休養も同じく重要。
筋肉そのものが作られるのは、むしろトレーニングの間の
休養している間な訳だし。
515 ：無記無記名：2010/08/17(火) 22:13:05 ID:AZJytnvk
>>512が言ってる様に、部位ごとに分けて日を変えるのは
とても有効な手段だけれど、負荷が大きくなってくると、
それでも毎日となると回復が追いつかなくなる。

まあ最初の内なら負荷もそこまで掛けられないだろうから、
毎日でも大丈夫かも知れないけれどね。
516 ：無記無記名：2010/08/17(火) 23:03:34 ID:bCutFiNx
ジム週一で
エアロビ一時間三セット
マシンランニング一時間
ウェートトレ一時間

毎日自宅で
朝ランニング一時間
朝食前にサーキットトレ一セット
夕食前にサーキットトレ三セット
夜10時すぎたら何も食べないようにしてます

健康で丈夫な体になれますか？
517 ：無記無記名：2010/08/17(火) 23:17:02 ID:e8CUycD7
>>516
そのままの君で素敵だよ
518 ：無記無記名：2010/08/17(火) 23:46:51 ID:j8vcXPGh
>>517
全米が泣いた
519 ：無記無記名：2010/08/18(水) 00:05:39 ID:f1dqnFU7
店で10キロのダンベルを右手で上げ下げしてみた。（腕を鍛えるような動作）
3回でもう無理な状態に・・・＞＜
15キロを買おうと考えていた俺がバカだった・・・＞＜
520 ：無記無記名：2010/08/18(水) 00:39:28 ID:flerxq54
どうも>>430です。

例の荒らし対策に関しまして昨日、規制依頼出しました。
引き続き、本日レス削除依頼出してきました。
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/entrance/1232924834/312

彼は他のスレの住人からも規制依頼が出ていましたので、時期に規制がかかるものと思われます。
というかそうであって欲しいと切に願います。
皆様宜しくお願い致します。
521 ：無記無記名：2010/08/18(水) 00:41:42 ID:XMFlZf28
片手20くらいは扱えないとただのガリだしな
522 ：無記無記名：2010/08/18(水) 00:59:58 ID:pkyB0F/W
体重76キロで7.5キロ加重で腕立てしたら大体胸に何キロ程度の負荷がかかるとお考えですかね？
523 ：無記無記名：2010/08/18(水) 01:07:19 ID:4tm5JIPq
良くて40ぐらいかな
524 ：無記無記名：2010/08/18(水) 01:14:28 ID:Qr0KSQ2A
50kgだな
525 ：無記無記名：2010/08/18(水) 01:26:11 ID:43VFbR0G
じゃあ腕立てするとき15キロ加重してみます
526 ：無記無記名：2010/08/18(水) 02:56:04 ID:GVbxRH+w
ベンチやればいいじゃん。馬鹿だな。
527 ：無記無記名：2010/08/18(水) 03:23:26 ID:F/BEHyKK
>>523-524はプッシュアップの過小評価
どういうわけか板的にこの手が多い（過小評価したいんだろうな）

加重含み６０前後、更に負荷を上げたければ足先を１０ｃｍ程度上げる
余り上げすぎてもよくない、とにかくいかなる場合も足先から首までは一直線に
フォームが崩れそうになった時点でセット終了。それを最低５セット
正しいフォームの時が最大出力。
528 ：無記無記名：2010/08/18(水) 03:30:02 ID:2GxoPLJH
ベンチ自重でセット組めない人は腕立てで良いよ。
529 ：無記無記名：2010/08/18(水) 07:16:15 ID:yvDpP5+9
Serving Size 3 capsules
Amount Per Serving 2000mg
３カプセルあたり2000mgということでしょうか
それとも１カプセルあたり2000mg？
530 ：無記無記名：2010/08/18(水) 07:18:37 ID:yvDpP5+9
事故解決
１カプセルが1000mgなかった
531 ：無記無記名：2010/08/18(水) 07:25:50 ID:cwTbVf26
このスレも平穏を取り戻したのか？
532 ：無記無記名：2010/08/18(水) 08:43:04 ID:NiXRzH+y
だといいんだけど
533 ：無記無記名：2010/08/18(水) 08:57:29 ID:/3zBnjpr
スポーツやトレーニングする際
アミノ酸を取るといいと効いたのですが
おすすめのサプリ等どれでしょうか？
534 ：無記無記名：2010/08/18(水) 08:59:33 ID:0Bic59k8
この時期プロテインって常温で保存してて大丈夫でしょうか？台所とかは30℃は余裕で越えるんですが…
冷蔵庫に入れた方がいいんですかね？
535 ：無記無記名：2010/08/18(水) 09:13:35 ID:NiXRzH+y
>>534
状態によると思う。
粉と牛乳やら水やらを混ぜたものは作ってすぐ飲んだほうがいい。
袋入りの粉で封できるものなら開封して半年ぐらいまでは大丈夫じゃない？
不安ならお客様相談室に電話。
536 ：無記無記名：2010/08/18(水) 09:27:56 ID:vutE9izd
知るか




死ね
537 ：無記無記名：2010/08/18(水) 09:51:30 ID:Iwus8oln
>>536
君、マジでやばい事になってるよ
もうやめた方がいいって
一応報告しとく
今ならまだ間に合うかもね
538 ：無記無記名：2010/08/18(水) 09:58:00 ID:r7PxmCtD
>>533
本当に、アミノ酸でどうにかなると信じ込める人なら、
味の素のアミノバイタルで良いんじゃないかな？
確実な効果を求めるなら、他スレでの評判ではショットガン。
パープルラスってのも良いらしい
539 ：無記無記名：2010/08/18(水) 10:21:19 ID:vutE9izd
ありがちな脅しだな
実際はなにも知らないんだろ




死ね
540 ：無記無記名：2010/08/18(水) 10:32:01 ID:OWMoH1jc
そんなことよりプロテインコンビニ払いにしたんだけど
母親いってくれたかな？
541 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/08/18(水) 10:36:43 ID:vutE9izd
死ね
542 ：無記無記名：2010/08/18(水) 10:53:29 ID:T8R6BQK8
全盛期カブレラのような体系になりたいのですがどんなトレーニングが効果的ですか？
543 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/08/18(水) 10:59:13 ID:vutE9izd
無理





死ね
544 ：無記無記名：2010/08/18(水) 11:00:26 ID:vutE9izd
マジレスすると背中ばっかりやる




死ね
545 ：無記無記名：2010/08/18(水) 11:03:21 ID:T8R6BQK8
>>544
いい奴

背中ってどんなトレーニング？
546 ：無記無記名：2010/08/18(水) 11:33:28 ID:BOeWk2oT
筋トレを始めようと思っている者です
お金や時間が無いので自重トレーニングで鍛えようと思っていて
疑問に思う箇所があったので答えてほしいです
・肘の角度について左右の肘と肩が常に一直線である事を維持するというのは上から見て一直線という解釈ででいいのか
・一直線を維持しつつ肘をロックして体を上下に動かすことはできるのか？
・まとめサイトには胸のみの鍛え方が書いてあったが腕を鍛える腕立てふせの仕方があれば教えて欲しい
お願いします
547 ：無記無記名：2010/08/18(水) 11:42:34 ID:Qr0KSQ2A
カブレラはラットプルダウン、ワンハンドロー、バーベルカールをやっていた
548 ：無記無記名：2010/08/18(水) 12:10:56 ID:OWMoH1jc
>>546

伸曲した際にぶれることなく真っ直ぐ、即ち一直線上で行うということです。
腕(上腕３頭筋)は脇を閉めて肩幅でしたり

足を開いて手は胸の中心に合わせて腕立てするといいです。
549 ：無記無記名：2010/08/18(水) 12:15:17 ID:vutE9izd
死ね
550 ：無記無記名：2010/08/18(水) 12:18:43 ID:REnLjmq/
体重６０ｋｇでベンチプレスＭＡＸ72,5ｋｇて強いほう？
トレ期間は半年
551 ：無記無記名：2010/08/18(水) 12:23:39 ID:TYDTIP6F
>>550
弱い方
552 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/08/18(水) 12:27:11 ID:vutE9izd
弱すぎ




死ね
553 ：無記無記名：2010/08/18(水) 12:55:08 ID:X2ZHrkCx
しなやかな、伸びのある筋肉はどのようなトレーニングでつきますか？
今競技ダンスをやっていて、ガツガツパワーつけるより、そっち系の筋肉が必要らしいので…。
今は、自重を利用したトレーニングとランニングをしていて、
その前後にストレッチを、またトレーニングのあとにダンスの動きをやるようにしています。
よろしくお願いします。
554 ：無記無記名：2010/08/18(水) 12:57:30 ID:IoTWlhRU
>>553
ここはウエイト板だからな、、
そのままで良いんじゃね。
555 ：無記無記名：2010/08/18(水) 12:57:56 ID:F/BEHyKK
>>553
肉ダルマ目標スレで聞いても無駄
556 ：無記無記名：2010/08/18(水) 13:06:08 ID:rbgr54DE
ウエイトやったら汗が毛穴一つ一つからポツポツ出るようになった。たまにボディビル雑誌でみかけるやつ。まさか自分がなるとは。理由はなに？
557 ：無記無記名：2010/08/18(水) 13:09:31 ID:IuiXskUj
>>553
とりあえず、入門としてNSCAのストレングス＆コンディショニングとか読め
558 ：無記無記名：2010/08/18(水) 13:10:43 ID:vutE9izd
>>553
板違い

ダイエット板でも行けキモガリ
559 ：無記無記名：2010/08/18(水) 13:17:07 ID:MZ1OlDVi
>>553
バレイやってみ
筋肉柔らかくするのにはイイみたい
560 ：無記無記名：2010/08/18(水) 13:23:03 ID:vutE9izd
馬鹿らしい
男でバレエ
マジキモい



死ね
561 ：無記無記名：2010/08/18(水) 13:40:33 ID:S/B1GnxU
165cm/53kg♂

太ももの筋肉をつけたいです。
スポーツジムに週１で(週１しか行けない)通っていて、
レッグプレス130～140kgで数セット、計70～100回やっています。
ジムに行かない日は、ジョギングの途中でブルガリアンスクワット片足50回とかやったりしています。

筋トレの負荷・回数が少ないのか、太ももの筋肉がついてくれません。

レッグプレス140kgは25回くらい出来る斤量ですが、
もっと負荷をかけるべきでしょうか？

やっぱり、筋肉をつけるならマシンジム＞ランニングですよね？
562 ：無記無記名：2010/08/18(水) 13:41:16 ID:MZ1OlDVi
熊川哲也とか知らんのか？
563 ：無記無記名：2010/08/18(水) 13:43:16 ID:vutE9izd
熊川キモ過ぎ





死ね
564 ：無記無記名：2010/08/18(水) 13:43:26 ID:MZ1OlDVi
>>561
特に下半身はマシンよりフリーウエイトの方が効果はいいと思う
バーベルでスクワットとランジでよくない？
565 ：561：2010/08/18(水) 13:54:50 ID:S/B1GnxU
>>564
バーベルはいつも誰かが使っているので、あてにしてなかったです。

でも、これからバーベルを筋トレメニューの一部にしていきたいと思います。

早めに行けば空いてると思いますし。

アドバイスありがとうございました。
566 ：無記無記名：2010/08/18(水) 13:58:42 ID:MZ1OlDVi
>>565
バーベルが混んでいたらダンベルの端を肩にかけてできる
フリーウエイトの場合フォームが重要で、無理すると痛めたり怪我があるので注意してください
なるべく軽めのウエイトからやるほうが怪我は少ないと思います
567 ：無記無記名：2010/08/18(水) 14:02:27 ID:HYGif5zT
脚に負荷を集中させたいならフリーウエイト
なんかよりスミスマシンでやった方が良いんですがね
568 ：無記無記名：2010/08/18(水) 14:06:07 ID:S/B1GnxU
>>566
重ね重ねありがとうございます。

ダンベルでも出来るのですね。いろいろ勉強になります。


バーベルが空いていたら、
先ずは20kg(バーのみ)から試してみたいと思います。
そんなに筋力が強くないですからね。


さっそく来週からやります！！
569 ：無記無記名：2010/08/18(水) 14:19:10 ID:BOeWk2oT
>>548
有難う御座います

腕の時も胸と同様なやり方で
ロックなどしないほうが良いですか？
570 ：無記無記名：2010/08/18(水) 14:26:01 ID:vutE9izd
知るか



死ね
571 ：無記無記名：2010/08/18(水) 14:58:43 ID:OWMoH1jc
>>569

ロックとはなんでしょうか？
572 ：無記無記名：2010/08/18(水) 15:16:44 ID:GVbxRH+w
>>565
ダンベルでスモウデッドやりぁえぇ。シモがやってた。
573 ：無記無記名：2010/08/18(水) 15:54:10 ID:QANBKeRl
なんで誰も荒らしで通報しないんだよ
誰か頼むって
574 ：無記無記名：2010/08/18(水) 16:09:08 ID:OWMoH1jc
あーーーー　臭い胸肉でトマト煮込みつくっても
臭いままだああああああああああああああ

うまくねええ


575 ：無記無記名：2010/08/18(水) 16:11:24 ID:vutE9izd
過去レス読めボケ
もう通報済み

運営もこれぐらいでは動かないんだろ
ざまあ



死ね
576 ：無記無記名：2010/08/18(水) 16:13:07 ID:BOeWk2oT
>>571
私は肘を伸ばしきって固定してしまう意味合いで使ってましたが・・・違ってたでしょうか；
577 ：無記無記名：2010/08/18(水) 16:54:19 ID:SgO1Y6Km
>>574
ジンジャー多め＆ガーリックを入れろ。
578 ：無記無記名：2010/08/18(水) 16:55:38 ID:OWMoH1jc
>>576

ひじを伸ばしきった状態はパーフェクトポジティブなので
ポジティブタイムが長ければ長いほど
負荷は軽くなってしまいます。

よって肘はのばしきらないほうがよいです。
579 ：無記無記名：2010/08/18(水) 16:56:29 ID:OWMoH1jc
>>577

違うんだソースとは別に噛んだら
肉の味がでるでしょ？その味自体が
肉の鮮度悪いから美味しくないんだ。。
580 ：無記無記名：2010/08/18(水) 16:58:15 ID:IoTWlhRU
胸肉ってくさいんだ、、
581 ：無記無記名：2010/08/18(水) 16:59:28 ID:F/BEHyKK
肘を伸ばしきるのは英語ではロックアウト
582 ：無記無記名：2010/08/18(水) 17:02:36 ID:vutE9izd
嘘付け




死ね
583 ：無記無記名：2010/08/18(水) 17:03:07 ID:OWMoH1jc
※　　別名　パーフェクトポジティブ
584 ：無記無記名：2010/08/18(水) 17:04:28 ID:F/BEHyKK
オリンピックリフでもパワーリフでも競技的にはロックアウトしないと赤旗
筋肥大のみなら常にテンションが掛かってる方がいいんでないの？
怪我もしにくいし
585 ：無記無記名：2010/08/18(水) 17:07:42 ID:OWMoH1jc
ベットのうえで枕の上に背中を乗せてダンベルベンチをやる場合
フルレンジにするには枕　何個分相当に値するでしょうか？

ちなみに枕は超高反発枕なので厚さ１５ｃｍだとすると２ｃｍまで
収縮する枕を用いるとします。
体重は６０ｋｇ計算でお願いいたします。
586 ：無記無記名：2010/08/18(水) 17:10:23 ID:4tm5JIPq
ダンベルを胸の高さまで下げられるぐらい
自分で計算しろ
587 ：無記無記名：2010/08/18(水) 17:11:09 ID:IoTWlhRU
>>585
ちょっ、
質問する前に自分で試せと
588 ：無記無記名：2010/08/18(水) 17:17:14 ID:OWMoH1jc
２＋２＋２＋２＋２＋２＋２＋２＋２＋２＝２０
よって10個か
ありがとう
589 ：無記無記名：2010/08/18(水) 17:18:36 ID:OWMoH1jc
じゃあその枕一個3000円だから
19個買うから　27000円か

まあこれでフルレンジできるなら
いいか
590 ：無記無記名：2010/08/18(水) 17:19:37 ID:BOeWk2oT
>>578
分かりやすい解説有難う御座いました
今日は胸筋を鍛えてみます
591 ：無記無記名：2010/08/18(水) 17:19:50 ID:7HglA8gS
家に(ダンベルじゃなくて)鉄アレイが2、3、5、6kgが各１つずつあるのですが
捨てて新しくダンベルを買った方がいいですか？
592 ：無記無記名：2010/08/18(水) 17:27:16 ID:BOeWk2oT
すみません、もう一点聞き忘れてました
先ほどとは全く別のことですが筋トレ中の呼吸について
無酸素と呼吸したままと2つの意見があってどっちが有効なのか教えて頂けませんか？
593 ：無記無記名：2010/08/18(水) 17:30:28 ID:OWMoH1jc
>>592

最近のアメリカの研究によると
従来の伸ばすとき吐いて戻すとき吸うというより

伸ばすときの初動は無呼吸で1秒後ぐらいで吐く→戻すときに吸うというのが
いいらしいです。
594 ：無記無記名：2010/08/18(水) 17:34:08 ID:OWMoH1jc
>>591

その微妙な重量のダンベルは中学のときに自分の知り合いの柔道部の奴が
部のダンベルを盗んでいた事例に
酷似しているので、知り合いの罪ほろぼしのためにも
捨てるというよりかは警察に届けるべきだとおもいます。
595 ：無記無記名：2010/08/18(水) 17:36:11 ID:F/BEHyKK
>>592
語句を理解していないので
質問内容そのものが無効。
596 ：無記無記名：2010/08/18(水) 17:38:08 ID:vutE9izd
>>586
答えないならこのスレから失せろカス
アホか




死ね
597 ：無記無記名：2010/08/18(水) 17:39:34 ID:IoTWlhRU
なんかこのスレすげぇな、
598 ：無記無記名：2010/08/18(水) 17:39:37 ID:vutE9izd
>>595
何様だボケ

答えないならこのスレから失せろカス


死ね
599 ：無記無記名：2010/08/18(水) 17:40:22 ID:F/BEHyKK
>>593
それはロシアが昔からやっていた
上げきったときに一気に吐く

上げた時と下げた時に吐くWもある…耐久競技向き
（息を吐けば意識しなくとも自然に吸う）
600 ：無記無記名：2010/08/18(水) 17:43:56 ID:cwTbVf26
アリスターのトレーニングメニュープリーズ
601 ：無記無記名：2010/08/18(水) 17:58:30 ID:F/BEHyKK
>>598
。(ёё。)(。ёё)。うふふ
602 ：無記無記名：2010/08/18(水) 18:11:29 ID:vutE9izd
なんだ？




死ね
603 ：無記無記名：2010/08/18(水) 18:22:00 ID:OWMoH1jc
>>600

なにかいてるかわからんが
読めればあるはず
http://fiveouncesofpain.com/2009/09/24/the-alistair-overeem-blog/
604 ：無記無記名：2010/08/18(水) 19:38:31 ID:cwTbVf26
>>603
サークルK！あっ、間違えた。サンクス！
605 ：無記無記名：2010/08/18(水) 19:48:19 ID:YqXsZFqr
>>604
お前つまんねー通り越してウザイな
606 ：無記無記名：2010/08/18(水) 19:49:51 ID:OWMoH1jc
>>605

おれはつまんねー通り越しておもしろいか？
607 ：無記無記名：2010/08/18(水) 19:51:02 ID:YqXsZFqr
>>606

えっ？
608 ：無記無記名：2010/08/18(水) 19:52:13 ID:W12L8i6/
>>605
お前このスレに何を期待してるんだ・・・
609 ：無記無記名：2010/08/18(水) 19:54:37 ID:YqXsZFqr
>>608
期待なんてしてないよ？
610 ：無記無記名：2010/08/18(水) 20:04:55 ID:OWMoH1jc
軽い負荷(チューブ)でレッグレイズやれば
膝のインナーまっする鍛えられますか。
611 ：無記無記名：2010/08/18(水) 20:38:49 ID:atx8NcDm
そんなのありません
612 ：無記無記名：2010/08/18(水) 20:46:39 ID:vutE9izd
死ね
613 ：無記無記名：2010/08/18(水) 21:00:55 ID:OWMoH1jc
さっきランニングしようと裏の抜け道通っていこうと思ったら
くもの巣にひっかかって帰ってきた。。。」
614 ：無記無記名：2010/08/18(水) 21:02:38 ID:vutE9izd
死ね
615 ：無記無記名：2010/08/18(水) 21:41:25 ID:SfFXf7I7
ベンチプレスを６０ｋｇ＊８＊３セットでやってますが、ここ３週間くらいぜんぜん伸びてません
１セット目　８REP
２セット目　８REP
３セット目　５REP
インターバル１分

ずっとこんな感じで伸び悩んでるのですが、どうしたらいいでしょうか？
早く８REP３セットをあげきって６５ｋｇでセット組みたいです。
616 ：無記無記名：2010/08/18(水) 21:44:44 ID:kPyxQJHk
アノミーならなんて言うだろうな
617 ：アノミー：2010/08/18(水) 21:47:51 ID:OWMoH1jc
おれアノミーだけど　アノミーってだれ？
618 ：無記無記名：2010/08/18(水) 23:18:11 ID:13a69GA1
アノミーは己の為に何ができる いや何もできやしないとかくだらいこと言う奴だよ
619 ：アノミー：2010/08/19(木) 00:03:14 ID:8fV26rLo
>>618

アノミーって特定の人物をさすことばなの？
620 ：無記無記名：2010/08/19(木) 00:18:42 ID:occESNvv
プロのボディービルダーの人の週間のトレーニングの仕方おしえてください
基本週何回トレーニングをするのか？
どこの部位をきたえるのか？
まじで効率よく本格的に
鍛えたいのです
621 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/08/19(木) 01:22:30 ID:iCAkkxdi
知るか気持ち悪い



死ね
622 ：無記無記名：2010/08/19(木) 02:09:59 ID:7LxcFU/D
>>620
「まじで」「本格的に」→意味ない本気さアピールいらないから。
本気なら自力で調べろや。パソコンないなら漫喫でも行け。
本気なら当然自分でネットや本を読んだりして勉強したんだろうな？
人のメニューをパクろうなんて考えが甘いんだよ。
「効率的」ってそんなのトレーニーなら当たり前だからわざわざ書かなくていいよ。
おまえみたいな考えの甘い奴は一生クソガリ
623 ：無記無記名：2010/08/19(木) 02:33:10 ID:+HVBRGAK
暑さのせいか、トレを休んでるにも係わらず、一ヶ月で体重が5㌔落ちました
どうしたら良いのでしょうか
624 ：無記無記名：2010/08/19(木) 02:38:12 ID:0viSwjZV
食べましょう！
625 ：無記無記名：2010/08/19(木) 02:52:24 ID:+HVBRGAK
>>624
体重は落ちたけど パワーは上がってるんだけど
どうしてですか
626 ：無記無記名：2010/08/19(木) 02:57:17 ID:iCAkkxdi
>>622
何様だお前は

ゴミが偉そうな事抜かすな


死ね
627 ：無記無記名：2010/08/19(木) 02:57:29 ID:mwJ1TaAK
あ
628 ：無記無記名：2010/08/19(木) 03:13:08 ID:iCAkkxdi
死ね
629 ：無記無記名：2010/08/19(木) 03:28:54 ID:XZj630vJ
スポーツクラブ板？って無くなった？
630 ：無記無記名：2010/08/19(木) 05:37:52 ID:iCAkkxdi
知るか死ね
631 ：無記無記名：2010/08/19(木) 07:10:17 ID:7LxcFU/D
>>626
神様
632 ：無記無記名：2010/08/19(木) 07:42:43 ID:iCAkkxdi
死ね疫病神が
633 ：無記無記名：2010/08/19(木) 08:12:09 ID:RxNrINLR
ヨン様
634 ：無記無記名：2010/08/19(木) 08:52:40 ID:w36LGHIo
質問なんですが、私用で10日間、ジムに行けなくて、ベンチプレスなり、ウエイトトレができないんですが、
10日も休むと筋肉は落ちますかね？
毎日腕立てなりした方がいいですかね？
3年間通ってて初めてこんなに休むので不安です
635 ：無記無記名：2010/08/19(木) 09:06:49 ID:RxNrINLR
>>634
人によるだろうし、
とりあえず腕立て伏せやれば良いと思うが。
636 ：無記無記名：2010/08/19(木) 09:08:38 ID:w36LGHIo
>>635
ありがとうございます！
637 ：無記無記名：2010/08/19(木) 09:19:47 ID:rmnXcLEq
ウエイトメイン種目（５０％以上）＝ベンチって極端なバカがいるよな
まー一番楽な寝転んでやる種目だから分からんでもないがｗ





何様だ　死ね・・・キチガイの手を煩わせないよう先に言っておく
638 ：無記無記名：2010/08/19(木) 09:23:15 ID:A+9ILGKi
>>634
10日程度ならそんなに神経質にならなくてもいいのでは？
寝たきりの状態で2週間以上動けないとかいうならともかく
639 ：無記無記名：2010/08/19(木) 09:31:20 ID:w36LGHIo
>>638
ポジティブな意見ありがとうございます。
腕立て久しぶりにしたが疲れますね。
拳立てで大胸筋を内側に絞って12回×3しただけで軽くパンプしました
640 ：無記無記名：2010/08/19(木) 10:03:15 ID:iCAkkxdi
何様だ
死ねチョン
641 ：短小ビリー隊長：2010/08/19(木) 10:58:33 ID:8fV26rLo
>>640


夏休みなんだから一緒に　ブートキャンプしようぜ！！！
642 ：無記無記名：2010/08/19(木) 11:15:50 ID:7LxcFU/D
>>640
いや、だからヨン様って何回言えば…(汗)
643 ：無記無記名：2010/08/19(木) 11:18:31 ID:iCAkkxdi
チョンとニガーがわいたな死ね
644 ：無記無記名：2010/08/19(木) 11:23:10 ID:EEsX3amI
しーちゃんおはよう
きょうもハッスルして行ってね
645 ：無記無記名：2010/08/19(木) 11:24:50 ID:iCAkkxdi
今日こそ死ね
646 ：無記無記名：2010/08/19(木) 11:25:45 ID:McSApNZI
手作りベンチプレスでトレーニングしてるんだけどセーフティがないから80キロ落としたら死にますか？
647 ：無記無記名：2010/08/19(木) 12:08:28 ID:1QLLG/5i
>>646
YouTubeとかで、「Bench Press Accident」で検索してみな。
さすがに死んだやつはないだろうけど、死んだらｕｐできないだけで・・・・
648 ：短小ビリー隊長：2010/08/19(木) 12:08:29 ID:8fV26rLo
>>646

死にません。生きろ！
649 ：無記無記名：2010/08/19(木) 12:28:24 ID:occESNvv
下痢しても強くなれる
もんですか？
胃腸が弱く朝よく下痢を
します
650 ：無記無記名：2010/08/19(木) 12:31:15 ID:iCAkkxdi
サップは一年中下痢

生きるな

死ね
651 ：無記無記名：2010/08/19(木) 12:31:50 ID:RxNrINLR
このスレってちょいちょいガチ池沼が湧くな。
652 ：無記無記名：2010/08/19(木) 12:38:41 ID:iCAkkxdi
キモガリが何か言ったな
653 ：無記無記名：2010/08/19(木) 12:44:39 ID:9ru44qtd
>>649
食べ物をよく考えないと
何を食べると下痢になるか追求すること
それでも治らなければ消化器科に行く
654 ：短小ビリー隊長：2010/08/19(木) 13:47:03 ID:8fV26rLo
まあそういわずに。
朝下痢したければ朝下痢したければいいし。

朝下痢することが>>649の生活習慣になってるわけだし
>>649の体のメカニズムなんだよ

下手に下痢しないようになると返って
調子狂うぞ

655 ：無記無記名：2010/08/19(木) 14:03:36 ID:iCAkkxdi
くろんぼはアフリカ帰れ

死ね
656 ：無記無記名：2010/08/19(木) 14:09:41 ID:Z1PQhI9n
太ももの裏側はレッグカール3セットか4セットくらいしたら筋肉痛になりますが
太ももの前側（大腿四頭筋）はスクワットにレッグエクステンションなど組み合わせて
6セット7セットしても筋肉痛がきません。筋肉痛がおきにくい部分なのでしょうか？
657 ：無記無記名：2010/08/19(木) 14:16:11 ID:iCAkkxdi
知るか


死ね
658 ：無記無記名：2010/08/19(木) 14:19:05 ID:bKoLynbP
>>649
酒を止めたら治るかも。
659 ：無記無記名：2010/08/19(木) 14:56:39 ID:upMJUsuQ
1～2日に一度膝つき腕立てを15回×4セットしようと思ってるんだけど効果ありますかね
179 54 のもやしです
660 ：無記無記名：2010/08/19(木) 15:01:07 ID:7LxcFU/D
>>659
筋トレしなくていいから、とりあえず食いまくって寝まくって体重を80キロ以上にしな。
661 ：無記無記名：2010/08/19(木) 15:04:07 ID:iCAkkxdi
死ね
662 ：無記無記名：2010/08/19(木) 15:12:58 ID:fvU1K4Zp
>>656
６セットも７セットも出来る位なら
そもそも、負荷が足りないと思います。

スクワットが1・２セットで吐く位の重量でやればいいかも？
663 ：無記無記名：2010/08/19(木) 15:51:36 ID:HCY/sQDD
マッスルメモリーって本当にあるんですか？
664 ：無記無記名：2010/08/19(木) 15:54:14 ID:39r4jJoA
>>663
ttp://blog.livedoor.jp/ironage/archives/911084.html
665 ：無記無記名：2010/08/19(木) 15:59:17 ID:ap2PxSqQ
ネットの情報商材で1日10分ある事するだけでマッチョになれるとかあるけど、あんな誇大宣伝してて犯罪じゃないの？
666 ：無記無記名：2010/08/19(木) 15:59:53 ID:X7VMSzCW
>>665
ただし個人差があります　とでも書いてあるだろ？それが逃げ道なんだよ
667 ：無記無記名：2010/08/19(木) 16:00:37 ID:7LxcFU/D
アッ、ナルほど☆
668 ：無記無記名：2010/08/19(木) 16:11:16 ID:HCY/sQDD
>>664
極端すぎる話じゃないですか？（笑）
一般トレーニーはどうなんだろうか
669 ：無記無記名：2010/08/19(木) 16:23:55 ID:upMJUsuQ
>>660
最近暴食してるがかわらなす
もやしのまま筋トレしても意味ないかな
670 ：無記無記名：2010/08/19(木) 16:32:00 ID:EEsX3amI
>>669
胃が大きくなるまで食べる
笑うとおなかが痛くて笑えないけど笑いたいけど痛いｗｗｗｗ
を何回か続ければもっと食べれるようになるよ
671 ：無記無記名：2010/08/19(木) 16:44:15 ID:9ru44qtd
>>669
俺もそうだったけど、やせている人って「自分はやせの大食い」というけど錯覚している面があって
やはり比較すれば食べていないよ。自分はアメフト部だったデブの友人と旅行に行って自覚した。
自分の満腹感だけでよく食べたなと思い込んでいるだけなんじゃないか。
1日間食含めて5食で夕食は腹いっぱいになったらもう一杯米を食う。そしてプロテインをがぶ飲み。
寝る前に腹が減ってなくともおにぎりやパン。それでプロテイン、０時前には寝る。
平行しておなかを減らすために軽い筋トレや運動もやるといい。ただ脂肪を減らさない程度に。
太ってきたら気合入れて筋肥大コース。
672 ：無記無記名：2010/08/19(木) 17:14:17 ID:iCAkkxdi
ライバル増やすな死ね
673 ：無記無記名：2010/08/19(木) 17:23:16 ID:RxNrINLR
>>672
だからおまえのライバルなんてここには居ねぇよハゲ
674 ：無記無記名：2010/08/19(木) 17:32:16 ID:+HVBRGAK
デブの方が少食なの多いんだが...
デブはお腹がすぐに膨れ圧迫感から、あまり入らないと医学で証明されてる
痩せの俺は、一食あたり
食べる前と後では3㌔程度かわる

次の食事までに飲み物や間食もしてるが、次の食事を取るまでには、体重は戻っている
675 ：無記無記名：2010/08/19(木) 17:52:55 ID:6NN6Uvyt
>>672
お前のライバルは、なんちゃって筋トレで効果でないクソガリってことだろｗ
676 ：無記無記名：2010/08/19(木) 18:16:20 ID:4+ZtZRr9
トレに行こうと思ったら飲みに誘われました。
トレの後にお酒を飲んだらトレ効果がないですよね？
飲みは飲みトレはトレと別にし明日以降にトレした方効率がいいですか？
677 ：無記無記名：2010/08/19(木) 18:18:03 ID:iCAkkxdi
ライバルが何かほざいたな

死ね
678 ：無記無記名：2010/08/19(木) 18:23:34 ID:rqAWE/TP
自称前科十犯は素人には手を出さないと書いてたが、恐れていないわりには国家権力にはあっさり捕まるのね。
それとも捕まりそうなときはボッコボコにしたが、駆けつけた応援が銃で威嚇したから手を出さなかったという設定なのか。
679 ：無記無記名：2010/08/19(木) 18:31:10 ID:iCAkkxdi
刑務所で裏人脈作るためと喧嘩の達人に学ぶため
ライバルは死ね
680 ：無記無記名：2010/08/19(木) 18:31:21 ID:4+ZtZRr9
>>676
です
チャットじゃないんですから身内だけで遊ばないで下さい。
ここの住人アニキなら早く質問に答えて下さい
681 ：無記無記名：2010/08/19(木) 18:32:47 ID:Z1PQhI9n
>>662
重量ですか・・・なるほど
スクワットはきついんでちょっと手抜いてたかもしれません
集中力も意識してやってみます。ありがとうございました！
682 ：無記無記名：2010/08/19(木) 18:36:26 ID:GV68uUHW
>>680
そら一般的には効率悪いだろうけど、個人の経験的にはあまり変わらない気がする。
むしろ脂肪燃焼が促進されてカットが深くなる気さえする。
アルコールは仕方ないとして夜更かししない＆肉を食うようにすれば問題ないのでは？
まぁ別の日にやれるんならその方が無難だけどさ。
683 ：無記無記名：2010/08/19(木) 18:46:54 ID:4+ZtZRr9
>>682
ありがとうございます。
今日はお酒が美味しく飲めるように軽くトレして明日に追い込みトレしてみたいと思います。
684 ：無記無記名：2010/08/19(木) 18:50:27 ID:7LxcFU/D
お邪魔しま～つ。
今世紀最大級のどあほうがいると聞いてきますた。
685 ：短小ビリー隊長：2010/08/19(木) 18:52:21 ID:8fV26rLo
>>679

喧嘩の達人ｗ
君も短小ブートキャンプに入会したまえ
686 ：無記無記名：2010/08/19(木) 18:53:58 ID:iCAkkxdi
>>680
お前の事なんか知るか





死ね
687 ：無記無記名：2010/08/19(木) 18:55:56 ID:iCAkkxdi
>>684
お前のことだ





死ね
688 ：短小ビリー隊長：2010/08/19(木) 19:01:55 ID:8fV26rLo
>>687

本来は短小が入会基準だが
君は色々悩んでそうだから
一緒に考えようぜ

Let`s try!
689 ：無記無記名：2010/08/19(木) 19:02:34 ID:omUR0uF4
運動後プロてぃんじゃなくて、牛乳だったらたしょうは効果ありますか？
690 ：無記無記名：2010/08/19(木) 19:18:39 ID:iCAkkxdi
クソ短小会潰れろ



死ね
691 ：無記無記名：2010/08/19(木) 19:20:13 ID:iCAkkxdi
知るか




死ね
692 ：短小ビリー隊長：2010/08/19(木) 19:27:14 ID:8fV26rLo
>>690

遠慮するな
君はもう入会している
693 ：無記無記名：2010/08/19(木) 19:28:41 ID:iCAkkxdi
死ね
694 ：短小ビリー隊長：2010/08/19(木) 19:49:17 ID:8fV26rLo

http://mkzy.pri-log.jp/_alpicnew_/201008/6/20/60adf7.jpg
これはどれぐらいのトレ内容かな？
695 ：無記無記名：2010/08/19(木) 20:18:16 ID:+HVBRGAK
真面目にやれば、一年程度だね！

しかし、ベンチ135で停滞してるのだが、これ以上挙げるには体重を65㌔まで増やさないと駄目ですかね？
696 ：無記無記名：2010/08/19(木) 20:24:48 ID:7LxcFU/D
バーベルベンチで100キロ一発挙げるにはダンベルベンチで片手45キロくらいできないとダメかな？
もちろん単純に両者を比較できないけど、目安を知りたい。
ちなみに今はダンベルベンチ35キロ10レップ。
697 ：無記無記名：2010/08/19(木) 20:28:08 ID:+HVBRGAK
どうだろうな～
そんな軽い 45とか扱った事ないからなぁ
698 ：無記無記名：2010/08/19(木) 20:30:55 ID:iCAkkxdi
知るか


死ね
699 ：無記無記名：2010/08/19(木) 20:36:38 ID:Y6LA8Kos
プロテインよりもアミノ酸の方が飲みやすいんだけど(プロテインを牛乳で溶かすより、アミノ酸の錠剤を水で流し込む方が楽)、アミノ酸でもプロテインと同じく筋肥大の効果は得られるの？
700 ：無記無記名：2010/08/19(木) 20:42:20 ID:yUAsARo+
筋肉ついてくると汗かいた時に体から犬の臭いがするのは何故ですか？
701 ：無記無記名：2010/08/19(木) 20:44:35 ID:+HVBRGAK
プロテインを牛乳に溶かして飲むのは、寝る前や
朝食の時や、昼飯後くらいなんだが...
そもそもトレ後は、水で飲むんだがね
702 ：無記無記名：2010/08/19(木) 20:46:37 ID:RxNrINLR
>>700
ヤバい、君に素晴らしい才能を感じた。。
703 ：無記無記名：2010/08/19(木) 20:59:29 ID:9jkR61Cd
今年の３月くらいから筋トレを初めて、ウォームアップ後に、現在下記の重量で８回×３セットをメインでやってます

ベンチプレス　６０ｋｇ
デッドリフト　　１００ｋｇ
スクワット　　　１００ｋｇ

とりあえずの目標をベンチ１００kg８回×３に設定してますが、最近伸び悩んでます・・体重も目標達成までは増やすつもりなのですが
特にベンチの重量が伸びずに体重ばかり伸びて困ってます・・・
ちなみに身長１７２で体重は９０キロ超えました
ベンチを特に伸ばすにはどうしたらいいでしょうか？
704 ：無記無記名：2010/08/19(木) 21:03:24 ID:olDLSwlQ
停滞期にはクレアチンと相場が決まっておるのじゃ
705 ：無記無記名：2010/08/19(木) 22:15:44 ID:9jkR61Cd
クレアチンですか、さっそくネット通販で注文してみました。
常用するとよくないような話もあるみたいなので、とりあえず調整に使ってみようと思います。
ありがとうございました。
706 ：無記無記名：2010/08/19(木) 22:34:28 ID:JwcJngub
>>694
これはどうなの？
707 ：無記無記名：2010/08/19(木) 23:33:45 ID:+HVBRGAK
>>703
100って 高校生だよね？
体重90あれば、最低140くらいは挙げないとね

>>706
何が？ 体はたいした事ないぞ！
真面目に一年 みっちりすればなれる！
断言できるレベル
708 ：無記無記名：2010/08/19(木) 23:42:21 ID:WEhrJJwg
ID:+HVBRGAK と　ID:iCAkkxdi でやり合って欲しいわｗｗｗ
709 ：無記無記名：2010/08/20(金) 00:04:00 ID:/0d6RRDQ
質問です。自分は同じ日に胸、背中、腹、脚をやり、頻度は週に2回なんですが、あまり同じ日にまとめてやるのはよくないんでしょうか？
脚をやらないときもたまにあるのですが、その時はより胸や背中に聞いている気がします。
単に、足の筋肉痛がないから意識が上半身に向いてるだけのような気もしますが…
710 ：無記無記名：2010/08/20(金) 00:45:05 ID:JtHADdEU
>>708
プロ？まさかね～小さいよね～
しかもKidよりガタイないから、相手にならないでしょ

>>709
背中と胸は一緒の日にちだと追い込めないでしょ
胸や背中を鍛える時に肩周りを使うからね

分けて日にちを増やした方が効率的だよ
711 ：無記無記名：2010/08/20(金) 00:52:27 ID:Cy/SKbEV
>>703
停滞してるのに体重がふえてるってことは体脂肪が増えてるって事や。
しかも、体重が増えやすい体質になってるって事や。
体脂肪が増えすぎると男性ホルモンの働きを阻害するから、記録が
伸びんくなって、体脂肪だけ増えるんや。いったん、脂肪を落としたほうが近道やろう。

http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1276411198/
712 ：無記無記名：2010/08/20(金) 00:58:37 ID:/0d6RRDQ
>>710さん
アドバイスありがとうございます。
713 ：無記無記名：2010/08/20(金) 01:11:44 ID:AgeSCC0T
蛆虫どもがウジャウジャ湧いてきたな
714 ：無記無記名：2010/08/20(金) 01:18:09 ID:RqYg7kOz
ウジ虫が何言ってんだよ、馬鹿
715 ：無記無記名：2010/08/20(金) 01:21:21 ID:3+npl8ZQ
>>707

格闘技。やってるのかな？

首鍛えてるし
716 ：無記無記名：2010/08/20(金) 01:39:21 ID:yitCaY7F
筋トレで肩幅を拡げることは出来ますか？
骨格だから無理なのでしょうか？

717 ：無記無記名：2010/08/20(金) 04:04:38 ID:IuwVQWHd
体積を増やさずに出力をあげることはできますか？
僕の予想では出力は筋肉の質量（体積）に依存するので脂肪をけずってその分筋肉にするしかないと思うのですが、そんなことはないですか？
718 ：無記無記名：2010/08/20(金) 04:08:40 ID:JtHADdEU
マジスレだけど、高校生って何で電車の中で、制服の腕をわざわざ捲ったり、筋肉やトレの話しや筋肉自慢をガリ同士でしてるの？
特に野球部の奴に多いね
わざと近くで俺も上の羽織ってるシャツを脱いでタンクになると
高校生は、自慢をやめて 俺の体を見てるんだが、そんな高校生を見ると、次元の違いを見せたくなるんだよね
今の高校生って力 弱い感じがするのは俺だけ？
719 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/08/20(金) 04:21:20 ID:EOD4nJet
知るか
720 ：無記無記名：2010/08/20(金) 04:24:11 ID:EOD4nJet
>>717
知るか
721 ：無記無記名：2010/08/20(金) 04:35:04 ID:Cy/SKbEV
>>717
筋力は筋肉の質量じゃなくて断面積に比例するんや。
身長が違う二人がいたとしても、筋肉の断面積が同じなら筋量は
長身のほうが大きくなるが、筋力は互角なんや。
だから腱が長くて筋肉が短いタイプはすごいって事や。
722 ：無記無記名：2010/08/20(金) 04:45:55 ID:EOD4nJet
>>717
知るか
723 ：無記無記名：2010/08/20(金) 07:18:18 ID:z21nqH3l
>>718
日記はチラシの裏へと何度言えば(ry
724 ：無記無記名：2010/08/20(金) 08:11:48 ID:RqYg7kOz
>>722
びびって知るかに変えたのか？
本当にヘタレだな、なんで生きてるの？
725 ：無記無記名：2010/08/20(金) 09:16:36 ID:YZp1HgYR
>>718
その高校生に限らず最近の若いやつって細いの多くない？
726 ：無記無記名：2010/08/20(金) 09:37:02 ID:EOD4nJet
知るか
727 ：無記無記名：2010/08/20(金) 10:30:38 ID:SHNEnoBw
最近筋トレしても筋肉痛がこない…

10回3セットでもうできないってくらいまでやってるんだが

負荷がたりないんでしょうか？

でもこれ以上負荷上げたらセット数減りそうなんだけどなぁ
728 ：無記無記名：2010/08/20(金) 10:46:24 ID:OBY/nCCk
手首を痛めてしまい、シップで治療しています。
それで、今は１週間ほど経過して、ひねったら痛い程度になったのですが、ここで本格的にトレーニングされてる方は、やはり病院に行くのでしょうか？　
今更行くのも、と思い、迷っています。また、整形外科か整体のどちらへ行けばいいかも迷っています。トレーニングされてる方はこういう場合は、どういう対応をされているのでしょうか？

あと、ここ最近、トレーニングをせずにいたけれど、甘いものを食べていたので、体脂肪率が上がってきたのですが、体脂肪率があるほうが筋肉がつきやすいという話を聞いたことがあります。
私は１６９ｃｍ、６０ｋｇ、２０パーセントなんですが、体脂肪があるほうがトレーニングに有利と言うのは本当でしょうか？　
私の場合だとどれくらいの体脂肪があれば、筋トレに理想的でしょうか？　
今、体脂肪を減らす方法を調べていて、とりあえず、体脂肪を減らすことをメインに、手首の痛みがなくなり次第、ダンベルでトレーニングを再開しようかと思っています。

おねがいします。
729 ：無記無記名：2010/08/20(金) 10:55:23 ID:EOD4nJet
知るか
730 ：無記無記名：2010/08/20(金) 10:56:31 ID:YZp1HgYR
>>728
私も腱鞘炎になりましたけど、痛い時は下半身や手首を使わないトレ、水泳などに興じておりました。
痛みが取れないようなら疲労骨折とかもありますので整形外科に行くことをお勧めします。

脂肪があるから筋肉が付きやすいと言う理屈よりは、脂肪が付くぐらい栄養を取らないと
筋肉も付かないと言うほうが正解では。
体脂肪を減らすなら、筋トレ後に30分程度、トレ休息日に1時間程度の有酸素運動がいいのでは
731 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/08/20(金) 11:05:04 ID:EOD4nJet
いいわけないだろバカ
732 ：無記無記名：2010/08/20(金) 11:22:18 ID:3+npl8ZQ
>>718

中田翔でもあの体重でベンチ１２０ｋｇだったみたいだし
高校生でベンチ１００ｋｇみんなあがるわけないから
733 ：無記無記名：2010/08/20(金) 11:49:47 ID:3+npl8ZQ
しかも胸板薄っぺらいひとがほとんどだし
734 ：無記無記名：2010/08/20(金) 11:59:39 ID:EOD4nJet
知るか
735 ：無記無記名：2010/08/20(金) 12:42:41 ID:ABV16Ykj
質問です。
毎日、ディップスをやっています。
1年かけて頑丈な胸板を作りたいです。
168cm62kgです。38歳です。

http://imepita.jp/20100820/450650

でも、トレーニングよりも食事、休養がもっと大事だと聞きました。
そこで、若鶏の胸肉を844g購入してきました。
それを1日で食べようと思います。

とりあえず、写真のように白い皮か筋みたいな箇所を切り落として、ゆでたのですが、どうやって食べればいいか分かりません。
これは皮ないですよね？
何かいい調理法あったら教えてください。
1食280gですので、タンパク質は1食で60g取れます。
家にあるのは、塩コショウとノンオイルごまたれ、醤油だけです。
なにか必要なアイテムやレシビがあったら教えて頂ければ幸いです。

よろしくお願い致します。
736 ：無記無記名：2010/08/20(金) 12:59:41 ID:3+npl8ZQ
>>735

そんなことより
たんぱく質とりすぎです。
一回で吸収できるのは３０ｇまでです。
737 ：無記無記名：2010/08/20(金) 13:02:29 ID:3+npl8ZQ
広背筋が筋肉痛のとき
ダンベルベンチやショルダープレスはやってもいいでしょうか？
738 ：無記無記名：2010/08/20(金) 13:03:24 ID:EQ/6LR7H
まだそんなこと信じてる奴居たんだ
739 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/08/20(金) 13:05:25 ID:EOD4nJet
>>736
聞かれた事だけ答えろボケ
740 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/08/20(金) 13:06:42 ID:EOD4nJet
>>738
何様だボケ
741 ：無記無記名：2010/08/20(金) 13:09:47 ID:3+npl8ZQ
>>738

どう考えても６２ｋｇだしとりすぎでしょ
742 ：無記無記名：2010/08/20(金) 13:13:47 ID:EOD4nJet
知るか
743 ：無記無記名：2010/08/20(金) 13:18:56 ID:4/eHakh8
>>735
手遅れだが
ゆでる前に味噌床に漬けて軽く焼く、結構いける
ゆでたモノのレシピだとつけ汁工夫するぐらいしか思いつかない
744 ：無記無記名：2010/08/20(金) 13:21:31 ID:YZp1HgYR
>>735
今ならレモン汁にオリーブオイル、塩で食べるな
飽きてきたらマスタードつけたりとかね
745 ：無記無記名：2010/08/20(金) 13:26:00 ID:3+npl8ZQ
マヨネーズとなめたけでうまいよ
746 ：無記無記名：2010/08/20(金) 14:15:14 ID:z21nqH3l
汁か
747 ：無記無記名：2010/08/20(金) 14:21:24 ID:rznjbH2H
牛乳とバナナとササミ入れてミキサーでジュースにしたらおいしかったよ
748 ：無記無記名：2010/08/20(金) 14:37:40 ID:z21nqH3l
>>747
汁か
749 ：無記無記名：2010/08/20(金) 14:48:14 ID:EOD4nJet
遊ぶな死ね
750 ：無記無記名：2010/08/20(金) 15:03:26 ID:pVqR/jhR
質問させてください

たとえばベンチプレス40キロを10回　3セットやるのと　50キロ10回を2セットやるのではどちらが筋肥大に効果ありますか？

751 ：無記無記名：2010/08/20(金) 15:17:15 ID:FpMxDcQB
筋肥大を目的として1セット10レップ行った場合
何セットやるのが良いのでしょうか？
サイトにより3だったり5だったりしてよく分かりません。
皆さんの意見を聞かせてください。
752 ：無記無記名：2010/08/20(金) 15:20:45 ID:EOD4nJet
知るか
753 ：無記無記名：2010/08/20(金) 15:22:37 ID:z21nqH3l
>>752
いえ、つゆです
754 ：無記無記名：2010/08/20(金) 15:26:56 ID:EOD4nJet
遊ぶな死ね
755 ：無記無記名：2010/08/20(金) 15:31:16 ID:z21nqH3l
>>754
マジメかっ！！
756 ：無記無記名：2010/08/20(金) 15:40:32 ID:EOD4nJet
死ね
757 ：無記無記名：2010/08/20(金) 15:47:26 ID:z21nqH3l
>>756
おい、どうした顔真っ赤にしてｗｗｗｗｗ
758 ：無記無記名：2010/08/20(金) 16:15:55 ID:cfHu+/O0
>>730
ありがとうございました。
手首は良くなってきていますが、腱鞘炎というものは始めて知りました。
トレーニングなんですが、下半身の鍛え方で、ダンベル無しで鍛える方法はどのようなものがあるのでしょうか？
水泳は好きなので、この機会にプールにでも行ってみようかと思っております。
759 ：無記無記名：2010/08/20(金) 16:39:06 ID:EOD4nJet
知るか
760 ：無記無記名：2010/08/20(金) 17:05:06 ID:3+npl8ZQ
>>750

４０ｋｇで10回3セットなのに
５０ｋｇで10回2セットできるわけないから
761 ：無記無記名：2010/08/20(金) 17:09:12 ID:RqYg7kOz
>>760
50の10*2が出来る奴なんじゃね？
762 ：無記無記名：2010/08/20(金) 17:25:59 ID:wvbN6eBV
筋トレ後のカーボって砂糖でもいいのかな？
763 ：無記無記名：2010/08/20(金) 17:27:36 ID:EOD4nJet
知るか
764 ：無記無記名：2010/08/20(金) 17:31:26 ID:RqYg7kOz
>>763汁男優笑
765 ：無記無記名：2010/08/20(金) 17:40:17 ID:EOD4nJet
遊ぶな死ねカス
766 ：無記無記名：2010/08/20(金) 17:42:58 ID:AgeSCC0T
我慢汁か
767 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/08/20(金) 17:52:51 ID:EOD4nJet
カス
768 ：無記無記名：2010/08/20(金) 17:59:02 ID:RqYg7kOz
>>767
前科10犯が自慢の汁男w
769 ：無記無記名：2010/08/20(金) 18:01:23 ID:EOD4nJet
刑務所童貞カッコ悪い死ね
770 ：735：2010/08/20(金) 18:09:44 ID:dljrSqle
736さん
ありがとうございます。
少なめにしますね！

743さん
744さん
745さん

ありがとうございます。
いろいろ工夫できるのですね！
参考にさせて頂きますo(^-^)o
771 ：無記無記名：2010/08/20(金) 18:10:48 ID:AgeSCC0T
[―{}@{}@{}-]　俺の名前は「汁男」だぜ、覚えておきなよ
772 ：無記無記名：2010/08/20(金) 18:21:37 ID:EOD4nJet
カス
773 ：無記無記名：2010/08/20(金) 18:29:39 ID:AgeSCC0T
>>772
汁男ちゃん　ガンバッテ！ﾌｧｲﾃｨﾝ
774 ：無記無記名：2010/08/20(金) 19:06:22 ID:z21nqH3l
汁男「くっくっく、このスレはおれのもんや。おれ中心に世界回っとるんや」

こうして、心暖かい筋トレなんでも質問スレの住人は、寂しい汁男の心の隙間を埋めたとさ。

おしまい

ｲｲﾊﾅｼﾀﾞﾅｰ(；∀；)
775 ：無記無記名：2010/08/20(金) 19:27:06 ID:EOD4nJet
と思いこむカス
776 ：無記無記名：2010/08/20(金) 19:36:43 ID:z21nqH3l
うわっ、かぶせてきた(汗)

まさかのかぶせｗｗｗ
777 ：無記無記名：2010/08/20(金) 19:38:20 ID:nnfg6+j6
>>775
つまんなくなったな。
778 ：無記無記名：2010/08/20(金) 19:40:24 ID:/NHbnXIx
ID:EOD4nJet
刑務所あがりの汁男かｗ
リアル過ぎるなｗｗ
779 ：無記無記名：2010/08/20(金) 19:44:33 ID:EOD4nJet
知るか

お前らを面白がらせる義務は一切ない

むしろつまらなくしてやる
780 ：無記無記名：2010/08/20(金) 19:46:02 ID:EOD4nJet
このスレ完全に潰してやる
781 ：無記無記名：2010/08/20(金) 19:49:34 ID:nnfg6+j6
>>779
ごめん。キミ面白いよｗ
782 ：無記無記名：2010/08/20(金) 19:50:54 ID:/NHbnXIx
>>780
まぁがんばれや汁男

ﾌﾟｯ
783 ：無記無記名：2010/08/20(金) 20:01:22 ID:EOD4nJet
質問者寄り付かなくなったな
ざまあみろカス
784 ：無記無記名：2010/08/20(金) 20:14:08 ID:nnfg6+j6
筋トレするとID:EOD4nJetみたいな基地外になっちゃうんですか？
785 ：無記無記名：2010/08/20(金) 20:14:55 ID:dqXj3Y57
三頭のトレーニングは３日に１回で、
トライセプスエクステンション、
ナローベンチ、プレスダウンをそれぞれ２～３セットやれば充分ですか？
786 ：無記無記名：2010/08/20(金) 20:20:20 ID:EOD4nJet
知るか
787 ：無記無記名：2010/08/20(金) 20:29:56 ID:3+npl8ZQ
そういえばパーフェクトップッシュアップと
プッシュアップバーってそんなに違うんですか？
788 ：無記無記名：2010/08/20(金) 20:36:44 ID:/NHbnXIx
まわるかまわらないかじゃん？
789 ：無記無記名：2010/08/20(金) 21:12:04 ID:EOD4nJet
知るか
790 ：無記無記名：2010/08/20(金) 21:15:36 ID:/NHbnXIx
汁男はベンチＭＡＸどれくらいなん？
791 ：無記無記名：2010/08/20(金) 21:20:14 ID:wvbN6eBV
だれか>>762の質問に回答頼む！
792 ：無記無記名：2010/08/20(金) 22:08:21 ID:wE7jMQYH
>>791
OK
793 ：無記無記名：2010/08/20(金) 22:09:01 ID:3+npl8ZQ
汁男って体からアクが出るじいさんのことか
794 ：無記無記名：2010/08/20(金) 22:12:08 ID:3+npl8ZQ
>>791
OK
795 ：無記無記名：2010/08/20(金) 22:25:38 ID:OFg2OXxX
え～と、汁男さんに質問。
「死ね」だとヤバイから「知らん」に変えたの？

何だかんだ言ってやっぱり我が身が可愛いのね。弱者さん。
そんなヘタレでよくもまあ豪語するもんだ。
796 ：無記無記名：2010/08/20(金) 22:49:32 ID:DIbsVnOI
熱いな・・・筋トレするか
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/news/1282276195/
797 ：無記無記名：2010/08/20(金) 22:54:52 ID:IDJUfkf3
>>784
親の育て方と成人になるまでの周囲の環境によって歪められたんじゃないか？
汁男もある意味被害者なんだ・・・・妄想と荒らしだけが趣味になっちまってかわいそうに
798 ：無記無記名：2010/08/20(金) 23:00:29 ID:FLHFeApm
今は自宅で二頭と前腕のトレとジムで背中　胸　脚のトレを行っているんですが
背中と胸は別の日のがいいんですよね？
具体的な種目はアームカール、リスト＆リバースリストカール、ハンマーカール
チェストプレスマシン　バタフライマシン　ラットプルダウン　シーテッドプーリーロー
レッグプレス
それ以外にトライセプスエクステンション(マシン)、ショルダープレス(マシン)を
取り入れたいと思うのですがどのように分割するとよいでしょうか？
799 ：無記無記名：2010/08/20(金) 23:51:28 ID:YMG8rR2L
荒らし報告したの？
800 ：無記無記名：2010/08/20(金) 23:55:54 ID:z21nqH3l
>>799
過去レス嫁タコが
801 ：795：2010/08/21(土) 00:32:09 ID:NHEebc/H
訂正
×「知らん」
○「知るか」
802 ：無記無記名：2010/08/21(土) 00:50:29 ID:LKhhrtjm
>>795

お前キモいな





死ね
803 ：無記無記名：2010/08/21(土) 01:03:30 ID:yOmsGDqo
そんなどうでもいいことより
顔洗って歯磨くのめんどくせえよ
804 ：無記無記名：2010/08/21(土) 01:09:47 ID:yOmsGDqo
あーーーめんどくせえからこうやって寝る間も惜しんで徘徊してる
805 ：無記無記名：2010/08/21(土) 01:10:56 ID:69JiYoSs
脇のすぐ横の胸の部分の筋肉はダンベルフライで鍛えられるのでしょうか？
806 ：無記無記名：2010/08/21(土) 01:15:22 ID:IuP86i/s
手首痛くなったことある人いる？
痛みなくなるまで休まないとダメかな
807 ：無記無記名：2010/08/21(土) 02:49:56 ID:DPe4Ubuj
>>806
手首痛めた原因を解決すれば、休まなくてもいい場合もある。
例えば俺の場合、ローバースクワットで痛めたけど
サムレスにしたことでだいぶ手首の負担が軽減した。

慢性的に痛む場合は病院池
808 ：無記無記名：2010/08/21(土) 02:51:41 ID:36Vb8DhC
乳首なら

乳毛を剃刀で丹念に処理してたら…誤ってちょん切れ…ぐはっ
809 ：無記無記名：2010/08/21(土) 04:02:57 ID:yOmsGDqo
明日筋トレしようとおもってたのに
1時頃から横になりながら　携帯でネットサーフィンして
おなってたらなかなかいいのが無くて
ついさっき抜いてきた。

さて寝る準備するか
810 ：無記無記名：2010/08/21(土) 04:21:01 ID:iBV+PsSS
ジムのスレッドありますか？
無くなったみたいですが・？・
811 ：無記無記名：2010/08/21(土) 08:06:11 ID:87rv15HJ
>>802
お前もキモイな



死ね
812 ：無記無記名：2010/08/21(土) 08:07:27 ID:87rv15HJ
ぱくるなキモイ




死ね
813 ：無記無記名：2010/08/21(土) 08:10:09 ID:87rv15HJ
知るか
自分で考えろ
814 ：無記無記名：2010/08/21(土) 09:24:23 ID:9cY2vqSI
喧嘩の達人(笑)裏人脈(笑)
815 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/08/21(土) 09:28:45 ID:87rv15HJ
死ね
816 ：無記無記名：2010/08/21(土) 10:10:20 ID:9cY2vqSI
ルールありだと負けちゃうのかな、喧嘩の達人は
負けちゃうよね、ノールールが喧嘩だもんね

>>810
スポクラ板じゃダメ？
817 ：無記無記名：2010/08/21(土) 10:13:01 ID:w2YktJTa
へいへいびびってる～(笑)
818 ：無記無記名：2010/08/21(土) 10:24:46 ID:87rv15HJ
ちゃかすな

死ね
819 ：無記無記名：2010/08/21(土) 10:29:02 ID:36Vb8DhC
>>817
×へいへいびびってる～
○ピッチャーびびってる～へいへいへい
820 ：無記無記名：2010/08/21(土) 10:32:52 ID:tClZiIbG
質問です。
例えば、ベンチプレスを１０×３セットをインターバル１分でやるのと、
疲れが回復するまで待って１０分間隔くらいで3セットやるのは
後者はあまり意味ないんでしょうか？
821 ：無記無記名：2010/08/21(土) 10:34:11 ID:S5bLO7Zm
まぁあれだ、楽したら駄目ってこった。
822 ：無記無記名：2010/08/21(土) 10:36:05 ID:87rv15HJ
知るか
823 ：無記無記名：2010/08/21(土) 10:39:35 ID:87rv15HJ
しかしお前らこんな事して何がおもしれーんだろ？
聞かれて、答える

全然面白くない
特にもならない
ライバル増やすだけ

なんなんだお前ら

死ね
824 ：無記無記名：2010/08/21(土) 10:41:07 ID:S5bLO7Zm
>>823
なら消えよ低脳
825 ：無記無記名：2010/08/21(土) 10:42:00 ID:87rv15HJ
知るか
826 ：無記無記名：2010/08/21(土) 10:43:56 ID:87rv15HJ
こんなつまらない行動は他にない
つまらないし金もらえる訳じゃない

このスレ聞く側だけが得だな

死ね
827 ：無記無記名：2010/08/21(土) 10:45:35 ID:S5bLO7Zm
>>826
おまえは２行以上たれるなボケェ
828 ：無記無記名：2010/08/21(土) 10:45:55 ID:36Vb8DhC
>>823
×何がおもしれーんだろ？

○何がおもしれーんだ？
○おもしれーんだろ？

>>824
正解！
829 ：無記無記名：2010/08/21(土) 10:48:43 ID:87rv15HJ
だって現につまんねーじゃん
聞かれて、答える。つまんねー
面白くない



死ね
830 ：無記無記名：2010/08/21(土) 10:52:55 ID:S5bLO7Zm
>>829
お前のキモい顔面うｐしろよ
面白いからｗ
831 ：無記無記名：2010/08/21(土) 10:57:43 ID:87rv15HJ
キモイブサイクが何か言ったな


死ね
832 ：無記無記名：2010/08/21(土) 11:02:09 ID:S5bLO7Zm
>>831おまえ今後は無意味な改行やめろよ欝陶しい
833 ：無記無記名：2010/08/21(土) 11:15:31 ID:87rv15HJ
知るか
834 ：無記無記名：2010/08/21(土) 11:16:59 ID:yOmsGDqo
そんなどうでもいいやりとりより
5時に寝ていま起きたぜ
835 ：無記無記名：2010/08/21(土) 11:29:13 ID:S5bLO7Zm
>>834
おまえのつぶやきの方がどうでもいいわ
ツイッターでやれよ馬鹿
836 ：無記無記名：2010/08/21(土) 11:42:39 ID:87rv15HJ
どっちも死ね
837 ：無記無記名：2010/08/21(土) 12:10:36 ID:9cY2vqSI
喧嘩の達人はこっちから出向いて被害届けださないので自分と戦ってください
ってお願いしたら戦ってくれるのかな、早食い勝負とかで
838 ：無記無記名：2010/08/21(土) 12:17:20 ID:87rv15HJ
アホは死ね
839 ：無記無記名：2010/08/21(土) 12:32:49 ID:yOmsGDqo
>>835

空気よめや
ま、そんなどうでもいいことより
今日は2時から筋トレするぞ
840 ：無記無記名：2010/08/21(土) 12:34:26 ID:yOmsGDqo
前科１０犯とか犯罪自慢するわりには
地味に殺害予告とかはしないんだよな

どうせ張り付いてるだけなんだし
１１犯も１０犯も変わんないだろ
841 ：無記無記名：2010/08/21(土) 12:36:44 ID:87rv15HJ
そこまで無駄な前科は無駄
前科は有効に使うべき


死ね
842 ：無記無記名：2010/08/21(土) 12:57:19 ID:sLqgrDjv
質問させていただきます。

ずっと宅トレをしていて、他人とトレ内容や体を比較する機会がありません

ダンベルベンチ３０ｋｇが　１０ＲＭというのは中級者に入りたてという位の感覚でしょうか？

また、１８４ｃｍ　７９ｋｇで腹筋がうっすら割れてる程度というのは一般的に良い体の範疇でしょうか？

感覚的な答えづらい質問だとは思いますが、お願いします。
843 ：無記無記名：2010/08/21(土) 13:04:23 ID:S5bLO7Zm
>>842
良いと思うが、
百聞は一見にしかずと言う言葉があってだな、、
844 ：無記無記名：2010/08/21(土) 13:20:46 ID:yOmsGDqo
>>841

日本語勉強しろ
何語だそれは
845 ：無記無記名：2010/08/21(土) 13:21:18 ID:NHEebc/H
なぁ皆の衆。
87rv15HJの前科１０犯って何だろう。

１．ジムで長時間のベンチ占有をイントラに注意されたところ、
　　1.25kgのプレートを投げつけての暴行罪

（刑法とかには普段縁のない平凡な一般庶民だから突っ込みは勘弁してね。）
846 ：無記無記名：2010/08/21(土) 13:25:40 ID:S5bLO7Zm
>>845
え？知らないの？
男を強姦しようとして失敗して逆にボコられて警察に突き出された。
それを凝りもせずに１０回。
頭の悪いただのキチガイです。
847 ：金谷：2010/08/21(土) 13:28:05 ID:gMlHbJjN
ダンベルを使う筋トレよりも懸垂やった方がいい結果でますか
848 ：無記無記名：2010/08/21(土) 13:30:48 ID:S5bLO7Zm
いい結果ってなんすか？
849 ：金谷：2010/08/21(土) 13:35:46 ID:gMlHbJjN
筋肉がつくかということだよ
低脳
850 ：無記無記名：2010/08/21(土) 13:53:11 ID:87rv15HJ
>>846
失敗してねえよアホ
死ね

851 ：無記無記名：2010/08/21(土) 14:08:52 ID:87rv15HJ
低脳はお前だ




死ね
852 ：無記無記名：2010/08/21(土) 14:10:04 ID:87rv15HJ
知るか
853 ：無記無記名：2010/08/21(土) 14:17:07 ID:l8NE0rsc
お前ら夏休みの間ずっとこんなこと繰り返すつもりか？
854 ：無記無記名：2010/08/21(土) 14:28:54 ID:67RL+zK7
無脂肪のヨーグルトを選んで食べてるのに
いつもより太っているような気がするんだけど
何故なんだろうか？
855 ：無記無記名：2010/08/21(土) 14:29:50 ID:8EP7z/qM
胸筋の上部を鍛える自重トレはありますか？
腕立てで下乳ばかり効いてしまうのはフォームが悪いのでしょうか？
856 ：無記無記名：2010/08/21(土) 14:34:08 ID:yOmsGDqo
>>850

男を10回も襲うなんて積極的なハードゲイだね
ﾖｼﾖｼ
857 ：無記無記名：2010/08/21(土) 14:44:54 ID:87rv15HJ
質問されて、答える




つまらない


こんなクソつまらないスレはにちゃんねる1だな
858 ：無記無記名：2010/08/21(土) 15:08:41 ID:nqZlBHGT
質問に答えられないから悔しいのか？
859 ：無記無記名：2010/08/21(土) 15:13:05 ID:yOmsGDqo
>>857

ﾖｼﾖｼ
860 ：無記無記名：2010/08/21(土) 15:35:50 ID:87rv15HJ
死ね
861 ：無記無記名：2010/08/21(土) 15:37:35 ID:w2YktJTa
生きる！
862 ：無記無記名：2010/08/21(土) 15:45:03 ID:87rv15HJ
死ね
863 ：無記無記名：2010/08/21(土) 15:49:02 ID:nqZlBHGT
おまえが
864 ：無記無記名：2010/08/21(土) 15:59:20 ID:87rv15HJ
お前だ
865 ：無記無記名：2010/08/21(土) 16:13:16 ID:nqZlBHGT
>>855
体が反っていてデクラインベンチプレスの形になっている為
大胸筋下部に効いてしまってると思われます。
しっかり胸を張り、体が反らないように気をつけましょう。
866 ：無記無記名：2010/08/21(土) 16:13:44 ID:+Y7leQjr
　　　　　　　　 ,. -ｰｧー‐ .､
　　　　　　　, ' , -ー‐- ､　 ヽ
　　　　　　 ,'-'　　,. -- .､9　　l
　　　　　　ｹ　 _,:'　 ､＿ ヽ　　l
　　　　　　ﾚ!､ﾍf,､　 ;=.ヽ　l l-y''ﾏ　　　　すくいようがないわ
　　　　　　　　'fli;ﾘ　 i:ﾘ ' .l lノ､､ ヽ
　　　 _,,_　　　 l ﾄ､ っ　.／l/ヽ ￣`
　　 /':;_..ヽ　　 `　`7T"l/　 / ＼
　　 ゞ､__ｿ　　　　/　 l/　 /　　 .ヽ
　　　 r=ｧ　　　 /　i ./　 /　　　　 !
　　　 l ﾆ{l　　 / ヽ l/　/　　i l　　 l
　　　 ヽノゝ､/＿　`l`ーー‐+l　　　l
　　　　 .ヾ　l `‐､`　l,,＿＿ "l　　　 li
　　　　　 l.`l　　　　 !_　　 ￣l ／　 l ヽ
　　　　　 `Y、　　 / l ￣￣ﾆ!'　　　l　l
　　　　　　 l　　　/ ,j ￣''／　　　 /　/
　　　　　　　l　／／,＿rｭ、　　　/　/
￣￣'''''''――"―/,',., ＿/ヽ_　/　 /
　　　　　　　　　　`~~　　￣￣ '''''''''―――
867 ：無記無記名：2010/08/21(土) 16:16:12 ID:nqZlBHGT
>>864
質問しない、答えられない、ノリも悪いのに
なんでこのスレにいんの？邪魔だよ。
868 ：無記無記名：2010/08/21(土) 16:23:04 ID:+Y7leQjr
>>857
質問されて、答える そんなスレはほぼ全板にあるだろｗ
何がにちゃんねる1つまらないスレだよｗ
頭悪いくせに低脳だのアホだのと書き込みするなってｗ
869 ：無記無記名：2010/08/21(土) 16:26:36 ID:yOmsGDqo
>>866


裁判官「87rv15HJ」の判決は？
870 ：無記無記名：2010/08/21(土) 16:31:26 ID:hkgXzPNY
ポパイは、なぜあんなに前腕が太いのですか？
871 ：無記無記名：2010/08/21(土) 16:35:56 ID:LmkEswjz
質問がウンコ過ぎるぜ
872 ：無記無記名：2010/08/21(土) 16:36:16 ID:yOmsGDqo
ほうれん草が大好きだからさ
873 ：無記無記名：2010/08/21(土) 16:39:05 ID:yOmsGDqo
あなたの場合だと仮定して考えてください。

16時40分に昼ごはん
ごはん１００ｇと　矢田のおばさんから頂いたシュークリームひとつ　水プラスプロテイン
を食べました。

あなたなら今日筋トレしますか？

それともあーだりいから矢田おばさんからもらったシュークリームもう一個
食べちゃうかな
状態になりますか？
874 ：無記無記名：2010/08/21(土) 16:41:51 ID:87rv15HJ
>>867
知るか

>>868
質問スレ全体がつまらんな
何がおもしれーんだ
875 ：無記無記名：2010/08/21(土) 16:42:49 ID:87rv15HJ
>>869
死ね
876 ：無記無記名：2010/08/21(土) 16:52:38 ID:vcaLzhtQ
体脂肪が5%から、中々落ちません
どうしたら良いでしょうか？
877 ：無記無記名：2010/08/21(土) 16:59:33 ID:87rv15HJ
知るか
878 ：無記無記名：2010/08/21(土) 17:17:03 ID:R/BKa9N5
久しぶりにきたら絶望です
ちょっと前まですばらしいスレだったのに
879 ：無記無記名：2010/08/21(土) 17:36:35 ID:87rv15HJ
知るか
880 ：無記無記名：2010/08/21(土) 18:08:41 ID:8EP7z/qM
>>865
ありがとうございまする。精進します。
881 ：無記無記名：2010/08/21(土) 18:14:35 ID:NHEebc/H
バーベルのスクリューの締め方がよく分りません
星型部分を外側にしてクルクル回していって最後は手でギュっと手で締めてます
でも１０回くらい上げ下げすると緩んでしまって困ります

初歩の初歩ですみませんが教えて下さい
882 ：無記無記名：2010/08/21(土) 18:36:28 ID:vcaLzhtQ
>>881
締め後に穴に鼻糞を埋めるとよい
883 ：無記無記名：2010/08/21(土) 18:38:38 ID:87rv15HJ
知るか
884 ：無記無記名：2010/08/21(土) 19:01:47 ID:D7b+wp6e
今は自宅で二頭と前腕のトレとジムで背中　胸　脚のトレを行っているんですが
背中と胸は別の日のがいいんですよね？
具体的な種目はアームカール、リスト＆リバースリストカール、ハンマーカール
チェストプレスマシン　バタフライマシン　ラットプルダウン　シーテッドプーリーロー
レッグプレス
それ以外にトライセプスエクステンション(マシン)、ショルダープレス(マシン)を
取り入れたいと思うのですが腕だけの日を設けたいです
どのように分割するとよいでしょうか？
アドバイスお願いいたします
885 ：無記無記名：2010/08/21(土) 19:14:37 ID:87rv15HJ
知るか
886 ：無記無記名：2010/08/21(土) 19:51:04 ID:FAZLfQUg
同じ時間なら走りこみと水泳とでどっちがスタミナ付く？？
887 ：無記無記名：2010/08/21(土) 19:53:38 ID:vcaLzhtQ
同じ時間なら ロッククライミングか、富士山ダッシュが良いだろ！
888 ：無記無記名：2010/08/21(土) 20:04:21 ID:FAZLfQUg
富士山はこの季節刺すまで糞しつこい顔面が青じゃなくて赤いアブいね？
889 ：無記無記名：2010/08/21(土) 20:06:04 ID:87rv15HJ
知るか
890 ：無記無記名：2010/08/21(土) 20:36:33 ID:FAZLfQUg
刺されると出血するし
891 ：無記無記名：2010/08/21(土) 20:45:16 ID:yOmsGDqo
手首のサポーターがなくて筋トレできんかったわ

母親の下着にくっついてやがった
892 ：無記無記名：2010/08/21(土) 21:38:06 ID:NHEebc/H
87rv15HJさんはヤンデレなんだよ。
話し相手を強く求めるあまり、自らの矛盾した行為に気が付かないんだ。

で、87rv15HJさん。
最近になって「○ね」より「知るか」とレスする割合が増えたのは何故？

自ら「つまらない」とこき下ろすスレに日がな一日張り付いて、新着があれば
いそいそとレスを書き込んで反応を待つその行為に矛盾を感じていないの？

ねえ？自分自身の事だから判るよね？
それも判らないのなら、夏休みの間にカウンセリングに行った方がいいよ。
893 ：無記無記名：2010/08/21(土) 21:58:27 ID:CKGqVwOf
>>846
自称だけど男も女も強姦したらしいよ。キモガリも何度もボコって何度も捕まったんだって。
弱いものいじめはするけど、素人には手を出さないんだって。
素人には手を出さないとか言って汁男も総合は学生時代にかじっただけって他スレで書いてたけど。
何度も捕まったって言うのに前科十犯てちゃんと数えられてるところが偉いね。それとも10より上が数えられないのか。

>>854
ヨーグルト以外の食事か運動に問題があるんじゃね？
894 ：無記無記名：2010/08/21(土) 22:00:04 ID:pQN36LWf
削除依頼スルーされてんじゃん
895 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/08/21(土) 22:07:17 ID:87rv15HJ
ざまあみろ
これで運営公認の荒らしか
896 ：無記無記名：2010/08/21(土) 22:09:26 ID:87rv15HJ
カウンセリングが必要なのはこんなつまらないスレでつまらないやりとりをし続けられるお前ら

質問する方はわかるが答える方は意味分からん
つまらないだろ
897 ：無記無記名：2010/08/21(土) 22:13:25 ID:nqZlBHGT
今日は良く喋るねｗ
なんか嫌なことでもあったのか？
898 ：無記無記名：2010/08/21(土) 22:22:37 ID:36Vb8DhC
>>897
土曜日でバイト休みなのに友達いないから暇過ぎるんだよ。
まぁ嫌なことだな
899 ：無記無記名：2010/08/21(土) 22:36:04 ID:87rv15HJ
死ね
900 ：無記無記名：2010/08/21(土) 22:44:58 ID:nqZlBHGT
当たりかｗ
901 ：無記無記名：2010/08/21(土) 22:55:55 ID:n15VV5tS
・40kgのバーベルでベンチプレス
・20kgのダンベル二つでダンベルベンチプレス

どっちが大変ですか？
902 ：無記無記名：2010/08/21(土) 22:56:24 ID:87rv15HJ
知るか
903 ：無記無記名：2010/08/21(土) 23:00:53 ID:S5bLO7Zm
>>901
やってみるのが一番だけど
一般的にはダンベルベンチの方が大変と言われてますよ。
904 ：無記無記名：2010/08/21(土) 23:05:01 ID:CKGqVwOf
>>898>>900
以前に「バイトなんてやるか」って言ってたけど本当なのかな。
バイトやってないなら半分だけ正解なんじゃないの？
905 ：無記無記名：2010/08/21(土) 23:07:32 ID:87rv15HJ
>>903
死ね
906 ：￣￣∨￣￣￣￣￣￣￣：2010/08/21(土) 23:09:42 ID:cgj8TGbW
　　　　　　　　　　_」VVVVVVVL＿
　　　　　　　　　 >　　　　　　 　 　<
　　　　　　　　　彡 　ﾚﾚ／^^VVVヽ
　　　　　　　 　 ム　| 　━　 　　━}
　　　　　　　 　 (9|.l.| 　━　 　　|━　
　　　　　　　　　/ lリ　 　 └─┘・|
　　　　　　　　 ´7　|　　 　丿二)　 l 　
　　　　　　　　　ノ从＼ 　 　ー' ／　
　　　　　　　　 ／＼ヽ 　 　　T´　　　　
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　　　　　 |　　 |　ヽ　　　 /　　　　　　,　　 ／|　　l」l=＝~~~
　　　　　｜、｜　 ｀ヽ　　　、　　　　つ_／　　｜、└っ
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　　　　　|　　 |　　　/　　　　　ﾉヽ
907 ：無記無記名：2010/08/21(土) 23:12:33 ID:S5bLO7Zm
>>905
おまえが俺にアンカー付けるのは３０年早いぜ！
二度とやるなキチガイ
908 ：無記無記名：2010/08/21(土) 23:16:53 ID:xdwrfn3z
自宅トレなんだがベンチだけでいい胸できる？　
家にバーベルしかない
909 ：無記無記名：2010/08/21(土) 23:27:29 ID:FAZLfQUg
土木作業員と建築作業員同じ体重だったらどっちが腕相撲強い？
910 ：無記無記名：2010/08/21(土) 23:30:15 ID:87rv15HJ
知るか
911 ：無記無記名：2010/08/21(土) 23:31:07 ID:87rv15HJ
黙れ
912 ：無記無記名：2010/08/21(土) 23:35:23 ID:pQN36LWf
わざわざ構ってやるお前らも暇だな
削除依頼するくらいならスルーすりゃいいのに
913 ：無記無記名：2010/08/21(土) 23:44:26 ID:FAZLfQUg
車のドアをパンチ３発で外せる人この板に居る？
914 ：無記無記名：2010/08/21(土) 23:58:59 ID:pQN36LWf
だとさ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/entrance/1232924834/313

削除整理じゃなくて荒らし報告にしたら？最近すぐ規制されるし
915 ：無記無記名：2010/08/22(日) 01:33:20 ID:GZJ2P/9J
ならおまえがやれよタコ
916 ：無記無記名：2010/08/22(日) 01:52:21 ID:6DRgImdQ
本家は俺だ





死ね
917 ：無記無記名：2010/08/22(日) 05:56:56 ID:fgAFjTvd
やっぱりプッシュアップバー使った腕立てだけじゃ、谷間のある盛り上がった胸筋作るのって無理なの？
ダンベル欲しいけど家が古いから底抜けそうだし、ジム通うのもコミュ障だから辛そうだし。
918 ：無記無記名：2010/08/22(日) 06:22:22 ID:2qQ8AW0i
死ね
919 ：無記無記名：2010/08/22(日) 07:20:47 ID:brSbPfiW
>>917
プレス種目だけじゃ難しいね。ダンベルフライやケーブルクロスなどの
フライ系の種目が欲しいね。
920 ：無記無記名：2010/08/22(日) 07:33:36 ID:2qQ8AW0i
知るか
921 ：無記無記名：2010/08/22(日) 09:51:18 ID:Ed/QJrBp
>>895
この時点では「報告書式に誤りがある」という判断であり、
報告者に返答（報告するなら訂正求む）をしているまでです。
貴方の事については毛筋ほども触れていませんが。

それなのに「これで俺は運営公認の荒らし」とお墨付きを得たと
勘違いするその思考形態は、ある意味とても「幸せ」な方ですね。

それとも統合失調症の関係妄想の毛でもあるのではないでしょうか。
素人意見ですが、やはり一度は精神科医に相談されるのが宜しいかと。

まあ、自分が「弄られている」という事に考えが至らないのであれば、
そのまま孤独で滑稽な生き様を続けて下さいな。

でも、お部屋の外には出てこないでね。
貴方の家族や世間の皆が迷惑するから。
922 ：無記無記名：2010/08/22(日) 11:14:54 ID:C+AgIsY3
>>921
ID:87rv15HJも問題あるが
その文体も鼻につく
２ｃｈウエイト板古参特有の粘着性
923 ：無記無記名：2010/08/22(日) 12:00:54 ID:diQOLmAM
筋トレって週３でやれば十分？
924 ：無記無記名：2010/08/22(日) 12:02:30 ID:kpA1p2kK
一般的には十分だと思う
925 ：無記無記名：2010/08/22(日) 12:51:40 ID:YFiSfO4/
厚くて広い後背筋を作りたいのですが何をすればいいですか？
ジムでラットプルダウンをやっていますがいまいち効果が感じられません
926 ：無記無記名：2010/08/22(日) 12:52:25 ID:uRaJ1rNx
10キロのダンベルを４回しか上げ下げできないんですが、
このレベルから15キロを10回上げ下げできるようになるにはどれくらいかかるものなのでしょうか？

（片手で、二の腕を鍛えるような動きで４回です）
927 ：無記無記名：2010/08/22(日) 12:59:15 ID:kpA1p2kK
>>925シーテッドロウもやってみたら
928 ：無記無記名：2010/08/22(日) 13:01:34 ID:aO3wcGwv
>>925
マシンだとローイングかな
バーベルなら肩胛骨を意識したデットリフトとか
929 ：無記無記名：2010/08/22(日) 13:04:16 ID:aO3wcGwv
>>926
個人差があるだろうけど、もっと軽い3kgや5kgとかから始めてみては？
いきなり重い重量でやると関節や筋、腱を痛めてトレできなくなるよ
930 ：無記無記名：2010/08/22(日) 13:56:59 ID:AdtFV9GE
>>926
アームカール？ショルダープレス？トライセプスエクステンション？
931 ：無記無記名：2010/08/22(日) 14:08:55 ID:6DRgImdQ
お前ら１０月公開の、エクスペンダブルズ観に行くんだろ？
もちろん行くよな？
スタローンもステイサムもジェット・リーもラングレンもミッキーロークもブルースウィルスもシュワちゃんも出るなんて…最大の筋肉祭りじゃ～！！
ワッショイワッショイワッショイワッショイワッショイ！！
932 ：無記無記名：2010/08/22(日) 14:13:58 ID:kpA1p2kK
うん、これは面白そうだな。
933 ：155：2010/08/22(日) 14:42:09 ID:yumYfUBY
頭と顔でかいから筋トレしてんのに
プロテイン親がコンビに払いにいきません。

どうすればいいですか？
コンビに払いいけない糞遺伝子なので
934 ：無記無記名：2010/08/22(日) 15:02:01 ID:ZcuKl4Ol
日本語から鍛えろや池沼
935 ：155：2010/08/22(日) 15:11:25 ID:yumYfUBY
>>934
プロテイン＝コンビに先払いっていう常識もしらずに
このスレに常駐してるのか。。。
936 ：無記無記名：2010/08/22(日) 15:16:19 ID:C+AgIsY3
>>935
じゃ前払いに行けよ
937 ：無記無記名：2010/08/22(日) 15:45:50 ID:yumYfUBY
>>936

頭と顔でけえからいけないんだよ
レスを骨の髄までよんでから答えてください。
938 ：無記無記名：2010/08/22(日) 15:51:11 ID:kpA1p2kK
すまんワロタわｗ
939 ：無記無記名：2010/08/22(日) 16:51:14 ID:gwWgWtfF
>>931
ホモが多そうで怖いので、レンタルで我慢します
940 ：無記無記名：2010/08/22(日) 20:10:37 ID:9IsOgMoP
>>935
池沼は消えろバカ
941 ：無記無記名：2010/08/22(日) 21:15:09 ID:C+AgIsY3
>>937
奇形とは知らんかった
悪いな
942 ：無記無記名：2010/08/22(日) 21:20:34 ID:jYLpL5AL
おすすめ筋トレサイト教えてください
943 ：無記無記名：2010/08/22(日) 21:22:44 ID:yumYfUBY
>>941

おう許してやる
そんなことより今日は涼しいな
944 ：無記無記名：2010/08/22(日) 22:04:41 ID:yumYfUBY
ワンハンドローやると腰が痛いのですが
脊柱起立筋を鍛えてからのほうが
よいでしょうか？
怪我したら大変なので。
945 ：無記無記名：2010/08/22(日) 22:07:08 ID:5gBpmAIN
フォームを意識して軽い重量でやればいいと思うけど
946 ：無記無記名：2010/08/23(月) 00:05:55 ID:AeCFVe7L
重量が重すぎだな。
俺も体重50キロで50キロのダンベルでワンハンドしたら腰痛めた。
947 ：無記無記名：2010/08/23(月) 02:16:40 ID:rrgxdIdr
スーパーセットやコンパウンドセットでやるのと　その種目だけでインターバルとって
やるのとではやはり下記のほうが筋肥大するのでしょうか？

しかし上記は重量はさがるものの
筋肉への刺激は抜群なのでどうなのかと疑問です。
948 ：無記無記名：2010/08/23(月) 06:51:02 ID:gSJnL61V
ワンハンで腰痛めるならデッドリフトとかスクワットできなくね
949 ：無記無記名：2010/08/23(月) 07:08:58 ID:OWMiVTsg
ワンハンドローで腰痛いってどんだけ雑魚なんだよ
950 ：無記無記名：2010/08/23(月) 08:25:09 ID:QSCxgZN9
>>946
バカが居る
951 ：無記無記名：2010/08/23(月) 09:13:27 ID:VK6TwOkk
筋トレやると顔が精悍になるって言いますけど
何でなんでしょうか？
952 ：無記無記名：2010/08/23(月) 09:17:09 ID:bj9ULEz6
ふんばるからじゃね？
953 ：無記無記名：2010/08/23(月) 11:11:56 ID:XdFyUsMk
末広がりのケツを直そうとブルガリアンスクワットを始め、
25ｋｇで35回出来るようになったのですが一向に治る気配がありません。

どうしたらいいんですかね；；
954 ：無記無記名：2010/08/23(月) 11:39:29 ID:n2NvcDC+
とりあえずそのケツをうp
955 ：無記無記名：2010/08/23(月) 11:43:21 ID:XdFyUsMk
はぁｗ嫌ですｗｗ
>>954あなたホモでしょｗｗ
956 ：無記無記名：2010/08/23(月) 12:47:40 ID:rrgxdIdr
>>949

雑魚に雑魚というとは君も雑魚やの
957 ：無記無記名：2010/08/23(月) 14:09:04 ID:62MtUXij
正面から見ると腕だけが細くバランスが悪いのですが
力こぶができる裏の部分はどうやって鍛えるのがベストでしょうか？
958 ：無記無記名：2010/08/23(月) 15:00:14 ID:bj9ULEz6
>>957
それが上腕３頭筋の事なら、
ライイング・トライセプス・エクステンションおすすめ
ななめで止めるのが良いみたいききすぎてやばい
ttp://okw.nomaki.jp/training/Lying_Triceps_extension.html
959 ：無記無記名：2010/08/23(月) 17:22:42 ID:z1oUesPV
質問です
二頭のカール系で今までコンセントレーションカールとＥＺバーでカールしてたんですけど
ハンマーカールを最近するようになりました。そしたら上腕筋にすごく効いて、使用重量が上がりました
やっぱり二頭といっても短、長、上腕筋とありますからそれぞれに効かせることが大切だなと思いました
960 ：無記無記名：2010/08/23(月) 17:26:40 ID:OLZoWv3N
>>959
どこからどこまでが質問なのかな
961 ：無記無記名：2010/08/23(月) 17:27:47 ID:DJGyvV2J
>>959
さ、作文！
962 ：無記無記名：2010/08/23(月) 17:44:42 ID:diN6EyHZ
死ね死ね君は携帯規制に巻き込まれたのか
963 ：無記無記名：2010/08/23(月) 18:18:56 ID:PQJSVTkX
元世界アームレスリングのチャンピオンの山田よう子について聞きたいんですが
ttp://blog.livedoor.jp/yo45ko/archives/50295934.html
>うちにあるダンベル！20キロのがどうしても欲しくて前に買ってもらいました
>これをカールなどようこ流で30回を3セットやるの　気がむいた時にねっ笑　けっこう前腕にきくのよー
他にもコメで
>りかへ　　二頭やらないからなー　やるとしたら15で20回を3セットかなー　二頭は、とゆーか上半身は懸垂だけかな
ダンベルカール15kg20回3セットを155cm　43kgの女の人がやってるってのが信じられないんですが、本当なんでしょうか？
画像見るとかなりマッチョですが
ttp://www.sports-women-project.com/gallery/img/10/gallery.html

アームレスラー目指してたんですが、女性でこれだけなら、男子の世界チャンピオンは化け物ですね
964 ：無記無記名：2010/08/23(月) 19:41:33 ID:GLDyFTdK
今170cm59kg体脂肪率12％の普通体型ですが、いわゆる見せ筋を付けるには、高負荷で回数少なめの筋トレをするんですか？
上腕二頭筋をつけたいんです。
965 ：無記無記名：2010/08/23(月) 19:55:22 ID:OWMiVTsg
＞いわゆる見せ筋を付けるには

はい？意味が分かりません。出直してきてください。
966 ：無記無記名：2010/08/23(月) 20:02:42 ID:62MtUXij
>>958
どうもです！
967 ：無記無記名：2010/08/23(月) 20:40:42 ID:b0YINUqP
>>964
筋肉をでかくしたいならそうだ
968 ：無記無記名：2010/08/23(月) 21:14:33 ID:GLDyFTdK
筋肥大したいって事です
969 ：無記無記名：2010/08/23(月) 21:40:05 ID:Olym0XZf
ダンベルロウイングなど、背筋を鍛える種目に挑戦しているのですが
背筋に効いている感じがしません
先に肩や腕が疲労してくるので間違っていると思います

一応
・肩甲骨を背骨に寄せる
・背中を丸めない（胸を張る）
・顔を前に向ける
というあたりは気をつけています

他に何か、背中に効かない原因があるでしょうか？
970 ：無記無記名：2010/08/23(月) 22:17:19 ID:b0YINUqP
>>969
同じく。デットリフトもそうだが肩甲骨を寄せて持ち上げるという感覚が苦手。
肩甲骨だけ意識してもそれほど効いたという感じはしない
971 ：無記無記名：2010/08/23(月) 22:21:07 ID:zgzaEpoU
>>969
>>970
自分もそうなんだけど、肩周りの関節が硬いと肩甲骨を寄せたり、胸を張ったりがうまくできない気がする
972 ：無記無記名：2010/08/23(月) 22:26:31 ID:JuIzKVLr
なるほど、準備運動、ストレッチが大事と言う事だな。
973 ：無記無記名：2010/08/23(月) 22:30:55 ID:juMOQYx7
・ダンベルローは、肘を引くように意識する。肘から先はダンベルを吊るしているフックだという感覚で。
　リストストラップを使って、握力を使わないようにするのもいい。
・ラットマシンはこの動画↓がお勧め。
http://www.ironman-japan.com/new/event/omiya/movie3_tashiro1.htm
・バーベルローはこちら↓。
http://www.ironman-japan.com/new/event/omiya/movie3_tashiro02.htm
974 ：無記無記名：2010/08/24(火) 00:22:21 ID:G5mhTbpA
>>969
だまされたと思って、ダンベルのバーだけ握ってワンローの体制で広背筋だけを収縮してみな。
肘は意識して曲げなくていい。広背筋を収縮した時に自然に曲がるくらい。
全然稼動域が無いはず。
だが、それがワンローの稼動域。そこからほんの少し肘を曲げて最大収縮まで持っていく。
ロー種目は二頭を使って無理にコントラクトを得ようとしないほうが良い。
特に初心者は。
975 ：無記無記名：2010/08/24(火) 02:16:11 ID:8I0L0sMx
ここ最近、体調不良で１ヶ月近く、トレを休んでたのですが、休み明けは徐々に軽いので、流す感じのがいいですか？
976 ：無記無記名：2010/08/24(火) 04:21:47 ID:3iffvW5m
午後３時に胸のトレやって晩飯食べた後の午後７時頃に上腕二頭筋をやるみたいな分割方はありでしょうか？
977 ：無記無記名：2010/08/24(火) 07:05:44 ID:YFnMGaah
超回復やら筋肉痛で筋肉ができると聞きますが、
筋肉痛が起きるまでトレーニングしないとほとんど効果がないのでしょうか？
ダンベルを使い腕関係を毎日8RMを3-5セットやってますが筋肉痛がおきません。
978 ：無記無記名：2010/08/24(火) 10:40:00 ID:mVWFa3yZ
負荷が足りていても同じトレーニングばっかりやってると筋肉痛がでないことはあるよ

979 ：無記無記名：2010/08/24(火) 15:51:49 ID:q8n8zLBJ
俺の場合今までバーベルベンチやってたけど最近ダンベルベンチしだしたら筋肉痛になった
やっぱり稼動域広くした方が効きますな
980 ：無記無記名：2010/08/24(火) 17:34:31 ID:EnggD79E
１５キロのダンベル買うことにしました。
981 ：無記無記名：2010/08/24(火) 18:19:59 ID:di/OHd7/
超回復前に同じ箇所をトレーニングしてしまうと、ダメージが蓄積されて筋肉がしぼんでしまうという話をよく聞きますが、
引越し屋さんなどの職業で常に筋肉を酷使している人が筋骨隆々なのはなぜですか？
あの人たちが「今日は超回復してないから筋肉を休めよう…」なんて加減しているようには見えませんし、
毎日筋肉を酷使するとしぼむという理論が本当なら、引越し屋さんたちはみんなガリガリに痩せているはずでは？
どなたか教えてください。
982 ：無記無記名：2010/08/24(火) 18:22:44 ID:h+Aoz9Dd
>>981
筋肥大するようなトレーニングを毎日行うバカは居ない　肉体労働についても同じことが言える
983 ：無記無記名：2010/08/24(火) 18:31:24 ID:di/OHd7/
>>982
しかし引越し屋に入社したばかりの人は、慣れるまでの数週間は、メシを喰ったり顔を洗ったりする動作もきついほど、
激しい筋肉痛になると聞きます。冷蔵庫や箪笥をひとりで２回まで何度も運んだりするのですから、
生半可なウエイトトレなんかよりよほど高負荷では？
それでももちろん彼らは休んだりせずに働いていますが、筋肉がしぼんだなんて話は聞いたことがありません。
「適度な休息を入れたほうが効果的に超回復する」というのは本当だと思いますけど、
「過酷なトレーニングをすると筋肉がしぼむ」というのがよくわかりません。
984 ：無記無記名：2010/08/24(火) 19:06:42 ID:ScPcG4Fk
>>983
しぼみはしない。
出力が落ちるだけ。
985 ：無記無記名：2010/08/24(火) 19:13:17 ID:lqxR32dW
>>983
「筋肉量」
あなたの言う筋骨隆々な人<ボディビルダー
「一日(一回のトレ)で筋肉にかけている負荷」
引越し屋さんの仕事<ボディビルダーのトレーニング
って事では無いのでしょうか？私はボディビルダー体型の引越し屋さんを見た事は有りません。引越し屋さんレベルの筋肉ぐらいなら毎日の引越しの仕事でつけられるってことではないでしょうか。ビルダーなみになりたければ、、、。
986 ：無記無記名：2010/08/24(火) 19:21:34 ID:h+Aoz9Dd
>>983
そんなに激しい筋肉痛なら仕事出来ないだろ。
987 ：無記無記名：2010/08/24(火) 19:23:53 ID:lqxR32dW
仕事に行っても仕事にならず、結果休息できてしまっているってことかな？
988 ：無記無記名：2010/08/24(火) 20:14:54 ID:ax3P8CXv
俺も「過度の筋トレすると筋肉がしぼむ」っていうのは都市伝説だと思う。
俺は高校のとき柔道部で、めちゃくちゃ先輩がきびしくて、明らかにオーバーワークな筋トレを、
いじめなんじゃないかってくらい毎日やらされた。
だけど、筋を痛める奴はいても、筋肉がしぼんだ奴はいなかったしな。
みんなヒイヒイいいながらやらされて、２年生になる時にはそれなりの体になっていったよ。
989 ：無記無記名：2010/08/24(火) 20:51:59 ID:6hDGUvE0
うーん、１０代の頃だと何やっても伸びるからなぁ
ｵｻﾝの場合はどうかわからん
990 ：無記無記名：2010/08/24(火) 21:06:17 ID:axZ2zz0h
中重量を扱うのと高重量を扱う場合の差だな
中重量なら週5日ぐらいはOK。

仕事の場合はそうも行かないけど筋肉疲労、神経疲労を実感した時は
中重量でも１～2週間は休んだ方がいいけどね
991 ：無記無記名：2010/08/24(火) 22:00:10 ID:q8n8zLBJ
結論を言うとウエイトの方が筋肉付くのが断然早い
992 ：無記無記名：2010/08/24(火) 22:05:45 ID:ax3P8CXv
ちょいまちｗ

>>481>>483の論点は「筋肉のつく早さ」じゃなくて、「過度の筋トレで筋肉はしぼむというのは本当か？」
ってことじゃないの？
なんか論点がズレたレスがちらほら・・・
993 ：無記無記名：2010/08/24(火) 22:06:28 ID:Yv2UmtQW
北朝鮮の鉱山で強制労働させられてる連中はガリガリだったぞ。
強度は最強クラスだろうし。
食い物が無いからだな。
食い物が十分なら日本の土方の親方程度の体格にはなるのだろうな。
994 ：無記無記名：2010/08/25(水) 00:35:16 ID:/BLTHAaA
超回復の話じゃなくて、ルーの三原則の話だな。
高校生の部活は、栄養も取ってるし、若くて回復も早いから、
本当のオーバーワークにはなってないのかもしれない。
それに、少し年齢を重ねたとしても、オーバーワークになるのは結構大変なんだよな。
筋量が多いと、扱う重量も重く、消費するエネルギーも大きいから「過度」と
いう状態にもなりうるけど、筋量が少ないと、なかなかならない。
過度の筋トレで筋肉はしぼむというのは本当なんだけど、しぼむほどの「過度」
ってのはなかなかない、ってことじゃないだろうか。
995 ：無記無記名：2010/08/25(水) 10:45:10 ID:koKSHWIE
>>974すごい！効果あったよ、ありがとう
稼動範囲狭い！
それを意識してから効くようになった
996 ：無記無記名：2010/08/25(水) 11:08:12 ID:eK8UUq5F
>>995
なぬ、僕も是非やってみる！

ワンローの稼動域はわかりました。
ですが
>そこからほんの少し肘を曲げて最大収縮まで持っていく。
のイメージがわきません。
これはどこの筋肉を使って行うんでしょうか？
997 ：無記無記名：2010/08/25(水) 11:47:45 ID:aksLE6L3
スクワットやりはじめました
前回まではとりあえずやり方がわからなかったので肩幅かそれ以上のワイドスタンスで膝が水平になるように意識してやりました（ハーフ？）
まだ80キロで6回ぐらいしか出来ません
フルの動画を見たのですが、スタンス狭めで完全にしゃがむくらいまでやるんですね
膝を壊しそうです
そこまでしてフルでやる意義は何ですか？
ハーフ、パラレル、フルのそれぞれのメリット、デメリットを教えてください
998 ：無記無記名：2010/08/25(水) 15:27:53 ID:VEFk5dZj
ウェイトゲイナーって食が細くて太りにくい体質の人が飲むものでOK?
999 ：無記無記名：2010/08/25(水) 15:56:06 ID:krf20Eyj
>>997
全体にまんべんなく負荷をかけられるからバランスの良い脚になるということで、鈴木雅はフルを進めていた。
1000 ：無記無記名：2010/08/25(水) 16:17:11 ID:8eTSNz6/
　

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