★★筋トレなんでも質問スレッド242reps【本家】
1 :
無記無記名:
2 :
無記無記名:2010/08/12(木) 19:29:10 ID:RzhBO6p6
2ゲット
3 :
無記無記名:2010/08/12(木) 20:56:16 ID:tC81LMa8
昼食後に筋トレしたとすると、その日の朝食と昼食(筋トレ前)に摂取したたんぱく質は筋肉修復には使われないのでしょうか?
筋トレ時のたんぱく質の一日摂取量がありますが、
筋トレした時間から24時間後までの一日で摂取するべきでしょうか?
筋トレした日はお酒を控えた方がいいというのも、同様(筋トレした時間から24時間後までの一日)に考えるべきですか?
4 :
無記無記名:2010/08/12(木) 21:16:10 ID:fCCioFd6
肉体労働で体重UPが難しいです。
体重を効率よく増やす良い方法ないでしょうか?
5 :
無記無記名:2010/08/12(木) 21:27:00 ID:Xbn6iKD1
>>4 とにかくめいっぱい食べるしかないと思うけど
今はどれくらい食べてるの?
6 :
無記無記名:2010/08/12(木) 21:27:50 ID:mab2OUz1
NGワードに『知るか』と『死ね』を追加で宜しく
7 :
無記無記名:2010/08/12(木) 21:51:15 ID:AviWO3v8
プロテインの賞味期限ってどれくらいですか?
1年か2年くらい前に半分ほど飲んだ後、常温で放置していたのですが
とりあえず変な匂いはしません。
8 :
無記無記名:2010/08/12(木) 22:12:28 ID:ZOV5HpVz
>>7 粉でも開封したら最長半年くらいで飲んだほうがいいと思う。
1〜2年経ってるのはどうかと思うよ。
9 :
無記無記名:2010/08/12(木) 22:20:23 ID:AviWO3v8
>>8 試しに飲んでみる前に相談してよかった。
新しいのに買い直します。
10 :
無記無記名:2010/08/12(木) 22:35:06 ID:wNMQbeh6
177 75体脂肪18です。
今体脂肪減らしたくて
朝 パン 無脂肪牛乳
昼 ヨーグルト、カロリーメイト2本 無脂肪牛乳
間食 プロテイン
夜 揚げ物じゃないおかずのみ
寝る前 プロテイン
この生活をしてるんですが10日たっても体重に変化がありません。
トレーニングは週3日ベンチ、間はスクワットしてます。どなたかアドバイスお願いします。
11 :
無記無記名:2010/08/12(木) 22:40:51 ID:Xbn6iKD1
>>10 それだと以前と比べて食事量減らしたのかどうかもわからないよ
12 :
無記無記名:2010/08/12(木) 22:41:04 ID:ZOV5HpVz
>>10 体脂肪減らしたいのに体重に変化がありませんって
体重の変化も欲しいの?体重の望みは増量?減量?
あと10日で結果を出すって早急すぎだと思わない?
13 :
無記無記名:2010/08/12(木) 22:57:59 ID:wNMQbeh6
>>11 以前は
朝 パン2個
昼 弁当
間食 プロテイン
夜 満腹まで食事
寝る前 プロテイン
牛乳を一リットル飲んでました。
>>12 体脂肪が減るなら体重も減ると聞いたので
別に体重は変わらなくていいんですが体脂肪は12〜3ぐらいにしたいんです。 ちなみにトレーニング初めて1ヶ月半です。
14 :
無記無記名:2010/08/12(木) 23:23:41 ID:Xbn6iKD1
>>10 一気に減らしすぎな気もするけど、それだけ減らしてるならあとは時間の問題じゃないかな
15 :
無記無記名:2010/08/12(木) 23:23:55 ID:fmimHs7h
質問です。
マッスルメモリーというものがあるらしいのですが
体力でも同じようなものはあるのでしょうか?
高校時代は部活に明け暮れていたため体力には自信があったのですが
今ではまったく運動をしなくなったため、久しぶりに走って見たところ
2kmくらいで死にそうでした。
しかし毎日走っているうちに、2週間もたつと5km30分で走れるようになりました。
16 :
無記無記名:2010/08/12(木) 23:27:22 ID:ZOV5HpVz
>>13 筋トレしたら有酸素運動も入れてみたら?
気になっても3ヶ月くらいは様子見したほうがいいかとおも
17 :
無記無記名:2010/08/13(金) 00:21:22 ID:wxaVwe/9
18 :
無記無記名:2010/08/13(金) 00:27:42 ID:NB0dcNd0
>>17 4年くらいですね。
高校のころは10km40分くらいで走れたんでまだまだですが。
19 :
無記無記名:2010/08/13(金) 00:47:45 ID:9nYUuEpj
知るか
死ね
20 :
 ̄ ̄∨ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄:2010/08/13(金) 00:50:04 ID:noi7fAIo
/::::::::::::::::::::::::::\〜プーン
/:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::\〜プーン
|:::::::::::::;;;;;;|_|_|_|_|〜プーン
|;;;;;;;;;;ノ∪ \,) ,,/ ヽ〜
|::( 6∪ ー─◎─◎ )〜
|ノ (∵∴ ( o o)∴)〜
| ∪< ∵∵ 3 ∵> ムッキー!
\ ⌒ ノ_____
\_____/ | | ̄ ̄\ \
___/ \ | | | ̄ ̄| カタカタ カタカタ
|:::::::/ \___ | \| | |__|
|:::::::| \____|つ⊂|__|__/ /
21 :
無記無記名:2010/08/13(金) 00:50:19 ID:y8nlRNAI
22 :
無記無記名:2010/08/13(金) 00:59:09 ID:y8nlRNAI
23 :
無記無記名:2010/08/13(金) 01:02:05 ID:y8nlRNAI
24 :
無記無記名:2010/08/13(金) 01:08:24 ID:9nYUuEpj
しゃべんな
死ね
25 :
無記無記名:2010/08/13(金) 01:45:06 ID:xnbyFvjp
死ね死ねマンきたー!!!!!!!!!!!
26 :
無記無記名:2010/08/13(金) 01:54:29 ID:V5Al5o+j
>>24 働けクズニート、親の金で生きて恥ずかしくないのか?
バカで弱くて生意気だからお前なんて雇う奴いないだろうけど、ニートやってても
しょうがないだろ、勇気だして親と縁切って自立しろ、勇気だせ、頑張れ
27 :
無記無記名:2010/08/13(金) 02:40:43 ID:y8nlRNAI
>>24 おいみんな!
>>24は普通の書き込みも出来るぞwwwwwww
76 名前:無記無記名 :2010/08/13(金) 00:52:02 ID:9nYUuEpj
>>肉
それは経済板でやれよ
板違いだな
206 名前:無記無記名 :2010/08/13(金) 01:15:29 ID:9nYUuEpj
なんで赤道直下のサモアが日本より寒いんだ
適当言うな
ウエイトや投隔もよっぽどマイナーだろ
これからサモアの進出がはじまるだろう
76 名前:無記無記名 :2010/08/13(金) 00:52:02 ID:9nYUuEpj
>>肉
それは経済板でやれよ
板違いだな
77 名前:無記無記名 :2010/08/13(金) 00:54:45 ID:9nYUuEpj
>>72 バカか
大統領なんて国民とマスコミの顔色伺ってなんにも出来ない雑魚
一般人より弱いカス
78 名前:無記無記名 :2010/08/13(金) 00:56:06 ID:9nYUuEpj
そもそもメキシコでは軍隊がギャングに負けたんだが
79 名前:無記無記名 :2010/08/13(金) 00:57:22 ID:noi7fAIo
>>74 さすがに小学生だよね?
80 名前:無記無記名 :2010/08/13(金) 00:58:04 ID:9nYUuEpj
>>74 古いな
もうそんな時代ではない
ビジネスとか言ってる時点で底辺
暴力こそ最強
こいつマジで恥ずかしい奴だなwwwwwwwwwwwwwwww
28 :
無記無記名:2010/08/13(金) 03:27:58 ID:SSCk+tfd
ファインラボって腸によいですか?
29 :
無記無記名:2010/08/13(金) 06:18:55 ID:9nYUuEpj
知るか
30 :
無記無記名:2010/08/13(金) 06:19:54 ID:9nYUuEpj
>>27 IDが偶然重なっただけで同一人物扱いかボケ
死ね
31 :
無記無記名:2010/08/13(金) 06:23:35 ID:JmwBWzqu
成長ホルモンをたくさん分泌させる種目とやり方をご教示ください
よろしくお願いします
32 :
無記無記名:2010/08/13(金) 06:31:58 ID:+Zjyj3SW
>>30 お前名物でも何でもないから色んなスレで連投すんのやめろ
全然面白くないから
33 :
無記無記名:2010/08/13(金) 06:43:29 ID:9nYUuEpj
気持ち悪い馬鹿が必死になってんな
きめえ
死ね
34 :
無記無記名:2010/08/13(金) 06:44:22 ID:9nYUuEpj
35 :
無記無記名:2010/08/13(金) 06:46:42 ID:cy2py7xT
最初買うダンベルってどの程度の重さがいいんでしょうか?
あと調節できるの固定、どちらがいいのでしょうか?
自分はがりがりの筋トレ初心者です
36 :
無記無記名:2010/08/13(金) 06:56:39 ID:9nYUuEpj
知るか
死ね
37 :
無記無記名:2010/08/13(金) 07:07:58 ID:wxaVwe/9
>>31 加圧とかいいみたいね。
でも賛否両論あるのでスレでも見てくれ
>>35 調節型の方がいい。2.5kg、5kgのがあればいいと思う。
家なら2.5kgの加算型が大きくなくていいと思う
38 :
無記無記名:2010/08/13(金) 07:08:00 ID:M3aN8uPQ
やっぱプロテイン飲んだほうがええんか?
39 :
無記無記名:2010/08/13(金) 07:09:38 ID:9nYUuEpj
知るか
死ね
40 :
無記無記名:2010/08/13(金) 07:09:50 ID:h2StaUZx
荒らしに反応するのも荒らしです
モー、無視無視
41 :
無記無記名:2010/08/13(金) 07:12:23 ID:9nYUuEpj
何が賛否両論だよ
死ね
42 :
無記無記名:2010/08/13(金) 07:13:07 ID:cy2py7xT
>>37 ありがとうございました!
調節型のを買うことにします!
43 :
無記無記名:2010/08/13(金) 07:15:05 ID:9nYUuEpj
仕切りうぜ
醜い仲間割れ
死ね
44 :
無記無記名:2010/08/13(金) 07:16:57 ID:9nYUuEpj
45 :
無記無記名:2010/08/13(金) 08:01:05 ID:rNHArlVw
>>42 先のことを考えると、シャフトの太さは28mmΦの奴がいいんだぜ。
トレを本気で続けるんなら、60kgセット(片側30kg)がオヌヌメ
46 :
無記無記名:2010/08/13(金) 08:15:52 ID:9nYUuEpj
はあ?アホか
死ね
47 :
無記無記名:2010/08/13(金) 08:40:54 ID:egdUMD+c
48 :
無記無記名:2010/08/13(金) 09:14:49 ID:Ho//sAKy
>>46 なんだかんだ言って丁寧にレスしてるな、
お前。 そんな几帳面にレスせんでも(笑)
49 :
無記無記名:2010/08/13(金) 10:02:07 ID:cy2py7xT
>>45 ありがとうございます!
20kgで良さそうなのみつけたのですが60kgですか・・・。
20kgのは鍛えるには軽すぎますかね?
50 :
無記無記名:2010/08/13(金) 10:04:47 ID:+Zjyj3SW
51 :
無記無記名:2010/08/13(金) 10:09:00 ID:h2StaUZx
>>49 今までトレ経験ないのにいきなり20kgでトレ開始したら怪我するぞ
その前に上の人も書いてるけど、多分持つ事もできないと思う
10kgくらいの鉄アレイならホームセンターとかで売ってないか?
52 :
無記無記名:2010/08/13(金) 10:11:40 ID:bZUWgMW2
20キロっていうことは片側10キロってことじゃね?
53 :
無記無記名:2010/08/13(金) 10:14:17 ID:cy2py7xT
>>50 ありがとうございます!
そうですね。確かに5kgでずっしりくる感じなので、
つらいかもしれないですね。
>>51 ありがとうございます!
確かに重すぎるダンベルを使うのは怪我するかもしれないですね。
ヤフオクで20kgの調節型ラバーダンベルのセットがあったので、
それにしようかな、とか考えていたのですが。
>>52 ありがとうございます!
多分、そうだとは思うのですが、ダンベルセット20kg!って書いてあり、
詳しいことは書いてないので、わからないんですけれども。
54 :
無記無記名:2010/08/13(金) 10:34:28 ID:h2StaUZx
>>53 調節できそうならそれでおkだと思う
あまり深く考えて買うものでもないよ
20kgで足りなくなったら買いなおすか買い足せばいいだけだそんなに高くないし
55 :
無記無記名:2010/08/13(金) 10:51:02 ID:SseV3BRc
>IDか偶然重なっただけ
>IDか偶然重なっただけ
>IDか偶然重なっただけ
こいつバカ過ぎwww
偶然とか苦しい苦しいwww
1時〜6時まで5時間も呑気に寝てんじゃねぇよ。
一生寝てろ
56 :
無記無記名:2010/08/13(金) 11:30:35 ID:cy2py7xT
>>54 ありがとうございます!
それを購入することにします!
57 :
無記無記名:2010/08/13(金) 11:58:56 ID:9nYUuEpj
IDなんて絶対的なものじゃないからな
死ね
58 :
無記無記名:2010/08/13(金) 12:01:44 ID:9nYUuEpj
勝手に購入してろ
死ね
59 :
無記無記名:2010/08/13(金) 12:03:43 ID:9nYUuEpj
20キロで怪我
アホか
死ね
60 :
無記無記名:2010/08/13(金) 12:06:46 ID:9nYUuEpj
五時間睡眠は最も健康
死ね
61 :
無記無記名:2010/08/13(金) 12:39:41 ID:srU4ffMH
>>53 20kgセットだと、片側10kgの場合が殆ど。
少し慣れたらすぐに物足りなくなる重さだと思うけど?
調節出来るのであれば、とりあえず軽いのでも構わないけれど、
その場合でもシャフトの径が28mmΦの方が、後でプレートを
買い足せるから、良いと思うよ。
まあ、60kgセット(片側30kg)でも、プレートを調節すれば、
普通は片側5kgから、+2.5kg刻みで調整可能だし、
ダンベルだけで筋トレするんなら、最初から60kg買っといた方が
結局は損しないことが多いけどね。
62 :
無記無記名:2010/08/13(金) 12:42:02 ID:9nYUuEpj
業者うぜ
死ね
63 :
無記無記名:2010/08/13(金) 12:46:27 ID:srU4ffMH
ちなみに60kgセットで一般的なプレートとシャフトの組み合わせは
シャフト 2.5kg×2本
1.25kg プレート4枚
2.5kg プレート4枚
5kg プレート8枚
これで片側30kgになる。
シャフトに
1.25kgプレート2枚つければ5kg
2.5kgプレート2枚つければ7.5kg
1.25kgプレート2枚と2.5kgプレート2枚つければ10kg
5kgプレート2枚つければ 12.5kg
こんな感じ。
64 :
無記無記名:2010/08/13(金) 12:50:08 ID:9nYUuEpj
業者の宣伝うぜ
65 :
無記無記名:2010/08/13(金) 12:54:11 ID:ZnY35Hky
66 :
無記無記名:2010/08/13(金) 12:56:11 ID:9nYUuEpj
死ね
67 :
無記無記名:2010/08/13(金) 13:03:06 ID:9nYUuEpj
知るか
68 :
無記無記名:2010/08/13(金) 13:17:47 ID:qge3DgCo
本人が購入決めた言って解決してるのに、なんであとから必死にレスしてるのかね・・・
マジ笑える
69 :
無記無記名:2010/08/13(金) 13:22:24 ID:cy2py7xT
70 :
無記無記名:2010/08/13(金) 13:22:47 ID:9nYUuEpj
たしかに最低だな
死ね
71 :
無記無記名:2010/08/13(金) 13:23:03 ID:U703WVKO
72 :
無記無記名:2010/08/13(金) 13:26:07 ID:9nYUuEpj
死ね
73 :
無記無記名:2010/08/13(金) 13:30:20 ID:gucS+1Vy
死ね死ね君」は筋肉つけられなかったんですね、僕もガリなので悔しさはわかりますw
お菓子をいっぱい食べると筋肉つくよ^−^
74 :
無記無記名:2010/08/13(金) 13:56:21 ID:9nYUuEpj
一緒にするな無能
死ね
75 :
無記無記名:2010/08/13(金) 14:03:41 ID:srU4ffMH
>>69 オクのその商品は実物を見たこともないし
どこのメーカーの物ともはっきりしないので、
画像からの推測しか出来ないけれど
プレートとシャフトをばらしてある写真からは、
大きいプレートは2kgのように読めるが判然としない。
中くらいのプレートに1.25kgって書いてあるようだ。
小さいプレートはそもそも重さが書いてないっぽい。
プレートの径が16.3cm、13cm、10cmで、厚みが一緒だから
重さはほぼ径の二乗に比例すると見なせそう。
以上から推測すると多分こんな組み合わせかな?
2kgプレート4枚
1.25kgプレート4枚
0.75kgプレート4枚
合計16kg
残りから
シャフト 2kg×2本
シャフト長が43cmとあるから
28mm径だとするとちょっと軽いような気がするな。
あと、以下はチラ裏だが、業者扱いしてるアホが居るから書いとくw
俺が初心者だったころ、全然そういうことは知らなくて
最初はホムセンで20kgのセットを買ったんだけど、
シャフト径が独自規格だったので、プレートが買い足せず、
ある程度トレをした後、60kgセットを買い直した苦い経験があるんで、
同じ失敗をしそうな人を見ると放っておけないんだよな。
76 :
無記無記名:2010/08/13(金) 14:14:32 ID:FLbg7+1A
肥大トレ始めて二年なんだけど訳あって筋力upに切りかえるんだけど筋量って減っちゃうもんなのかな?
77 :
無記無記名:2010/08/13(金) 14:14:38 ID:qge3DgCo
あれでやめとやいいのに、また書いてるぜ
78 :
無記無記名:2010/08/13(金) 14:15:30 ID:qge3DgCo
↑ 訂正(あれでやめときゃいいのに)
79 :
無記無記名:2010/08/13(金) 14:25:11 ID:9nYUuEpj
知るか
死ね
80 :
無記無記名:2010/08/13(金) 14:51:54 ID:9nYUuEpj
業者うぜ
死ね
81 :
無記無記名:2010/08/13(金) 15:49:00 ID:fOebr5pR
プロテイン飲むとうんこが沢山出るんですけど、普通ですが?
あと、すごく臭いです。
82 :
無記無記名:2010/08/13(金) 15:54:41 ID:mMdyaj42
自宅で週二回腹筋200回、腕立て100回しています。
私はある程度鍛えてから、ジムに通いたいと思います。
これに付け加えた方がよいトレーニングを教えてください。
歩く機会が多いので、足を鍛えるトレーニングは除いてください。
83 :
無記無記名:2010/08/13(金) 16:18:35 ID:R/GMDopp
>>82 腹筋は続けて
あとは無駄だからさっさとジム行け
腹筋200回もできるなら相当ガリだろうから飯食いまくれ
太りたくないならやめろ
自宅でダンベルトレで十分
84 :
無記無記名:2010/08/13(金) 16:34:24 ID:nLtJv7eU
とりあえず背筋追加で。
85 :
無記無記名:2010/08/13(金) 16:38:45 ID:B+0Z3wWA
スクワットすると、ふくらはぎと前モモが痛い。そんなものですか。
スクワットって何のためにするんだっけ?
86 :
無記無記名:2010/08/13(金) 16:40:41 ID:9nYUuEpj
何様だボケ
死ね
87 :
 ̄ ̄∨ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄:2010/08/13(金) 16:41:18 ID:noi7fAIo
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88 :
無記無記名:2010/08/13(金) 16:43:26 ID:9nYUuEpj
黙れ
死ね
89 :
 ̄ ̄∨ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄:2010/08/13(金) 16:45:06 ID:noi7fAIo
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90 :
無記無記名:2010/08/13(金) 16:55:31 ID:9nYUuEpj
死ね
91 :
 ̄ ̄∨ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄:2010/08/13(金) 16:56:29 ID:noi7fAIo
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92 :
無記無記名:2010/08/13(金) 17:01:43 ID:9nYUuEpj
カス
93 :
 ̄ ̄∨ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄:2010/08/13(金) 17:02:34 ID:noi7fAIo
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94 :
無記無記名:2010/08/13(金) 17:06:08 ID:wxaVwe/9
>>82 歩く機会が多いとかで下半身のトレにならんよ
下半身鍛える方が難しいぞ。とりあえずスクワットと左右ランジ50回
95 :
無記無記名:2010/08/13(金) 17:09:46 ID:9nYUuEpj
でたらめだな
死ね
96 :
無記無記名:2010/08/13(金) 17:24:06 ID:U703WVKO
ランジを正しいフォームでやるのは意外と難しい
膝を痛めるかかえって股関節を硬くする
自重ならブルガリアンの方が無難だよ
97 :
無記無記名:2010/08/13(金) 17:31:41 ID:9nYUuEpj
知るか
死ね
98 :
無記無記名:2010/08/13(金) 17:43:07 ID:mMdyaj42
>>83 レスありがとうございました。
がりがりではありません。
むしろ、太っています。
173cm65kgです。
>>84 レスありがとうございました。
効率的な背筋の方法はありますか。
99 :
無記無記名:2010/08/13(金) 17:49:22 ID:mMdyaj42
>>94 一日10000歩から17000歩を歩くのです。
マッサージに行かないと、
夜に足をツルことがあるのです。
100 :
無記無記名:2010/08/13(金) 17:54:05 ID:mMdyaj42
ダンベルを購入したいと思いますが、
何キロのを購入したらよいでしょうか。
101 :
無記無記名:2010/08/13(金) 18:19:06 ID:R/GMDopp
>>98 いやガリだな
70kgはいける
俺は165cm66kg
足がツルのはミネラル摂取と柔軟して体柔らかくするといい
ダンベルは前でも書かれてるけど30kg×2本
ベンチもちゃんと買えよ
102 :
無記無記名:2010/08/13(金) 18:52:58 ID:qge3DgCo
長期的にトレを続けるのが前提なら、誰もが間違いなく30kg×2薦めるだろう。
基本的にトレ初心者が悩んでるんで、はたして30kg使うまでトレ続けるか疑問だよね。
俺個人的には初心者はある程度の重さのを買って(例えば20kgくらい)、それ以上必要なときに
プレート買い足せばいいと思う。
30kgx2買って、結局使い切る前に断念したら、金の無駄だぜ。
ココで質問したら、30kg×2って薦めるのは当然な事。
だからよ、最終的に何キロがいいのか自分で決めようぜ・・・本人しかわからんだろw
103 :
無記無記名:2010/08/13(金) 19:14:11 ID:PPnXikYO
104 :
無記無記名:2010/08/13(金) 19:17:53 ID:z2sPpDzq
今日はレスナースレでいじめられてるから頑張って日が暮れても起きてるみたいね
105 :
無記無記名:2010/08/13(金) 20:14:38 ID:mMdyaj42
いろいろとありがとうございます。
初心者の私が30kgのダンベルが使えるとは思えません。
106 :
無記無記名:2010/08/13(金) 20:36:43 ID:gSSZt4z0
いきなり30キロ使わなくていいから。すすめてるのは可変式ですぞ。
107 :
無記無記名:2010/08/13(金) 20:50:57 ID:Axx36tn7
最初から40kgセットあったほうが良い。
108 :
無記無記名:2010/08/13(金) 20:58:54 ID:qge3DgCo
109 :
無記無記名:2010/08/13(金) 21:39:49 ID:mMdyaj42
いろいろとありがとうございます。
110 :
無記無記名:2010/08/13(金) 22:02:50 ID:REltmvXV
はじめまして!
38歳になる、168cm64kg体脂肪率17%の男性です。
12年前からウエイトトレーニング、有酸素運動をやっていて、7年目までは53kg5%でした。
ところが、いろいろ体調を崩し、最大72kgまで増量しました。
今では体調も良くなり、既出の体重まで持ってこれました。
質問ですが、写真のようにパイプ椅子を並べて、ディップスをやっています。
1.両手の幅は長ければ長いほど、大胸筋に効くそうですが、私は肩幅+10cmくらいがベストで、それ以上ですとできません。
まだ、開始して3週間ですが、肩幅+10cmの幅だと、大胸筋には全く効かないでしょうか?
上腕3頭筋も三角筋も鍛えたいので、逆に大胸筋はついで、という感じでいいです。
2.「超回復」は大胸筋は72時間と聞きますが、自重ですので、2日に1回やってもよろしいでしょうか?
どうか、ご教授お願い致します。
111 :
110:2010/08/13(金) 22:03:55 ID:REltmvXV
112 :
無記無記名:2010/08/13(金) 22:09:02 ID:vrmXWBxN
アイソメトリクスのプローンブリッジは、
スポーツジムに行けない時のトレーニングとして有効ですか?
113 :
無記無記名:2010/08/13(金) 22:11:17 ID:bpmq9kO4
自重のディップスなら毎日やってもかまわんくらいでは。
114 :
無記無記名:2010/08/13(金) 22:20:33 ID:Ho//sAKy
筋トレ1時間半だと消費カロリーはどのくらいですか?
もちろん、内容や強度によって差はあると思いますが、大体で良いので。
115 :
無記無記名:2010/08/13(金) 22:25:19 ID:vrmXWBxN
>>113 ありがとう!!ひとまずトレーニングに取り入れたいと思います!!
>>114 200ちょっとだと思います。
116 :
110:2010/08/13(金) 22:25:41 ID:REltmvXV
>>113 そうですか。ありがとうございます。
体力の回復次第で毎日やります。
手幅は狭くても大胸筋には少しは効果あるでしょうか?
117 :
無記無記名:2010/08/13(金) 22:26:20 ID:kz2jTbvy
筋トレとは関係ないかもしれませんが
体重103kgで体脂肪率が20%あるとします
体脂肪率はそのままの状態で体重7kg増えたら
筋肉量と脂肪量はそれぞれいくらずつでしょうか?
118 :
無記無記名:2010/08/13(金) 22:26:25 ID:qge3DgCo
>>110 1、両手の幅は同じでも、上腕三頭筋を狙う場合はヒジを閉じて行い、大胸筋を狙う場合はヒジを開き気味にするといいです。
2、疲労度合いで。
119 :
112:2010/08/13(金) 22:27:09 ID:vrmXWBxN
120 :
無記無記名:2010/08/13(金) 22:29:16 ID:DNaZkAUd
ガリっガリからマッチョになることって可能ですか?
121 :
質問:2010/08/13(金) 22:42:31 ID:S8VeHsZ5
二頭筋を太くしたいと思い、ダンベルカールを続けているのですが、あまり効果がでていません
カールをした直後は「きいてる」感はあっても翌日になると筋肉痛になっていません
二頭を太くするのに良い種目ありませんか?
122 :
無記無記名:2010/08/13(金) 22:50:33 ID:0+Gc4nMJ
174、71、6% 30歳
月木 上半身
火金 下半身
水土 胸
日 休み
ウエイト暦2年なんだが胸が大きくならないし、ベンチのスコアも伸び悩んでる
スクワットは170でもフルでも10レップ余裕なんだが、
ベンチ本当に苦手、腱鞘炎になったのもあるが最近は80くらいで10回挙げるのが精一杯。
それでも週2回胸だけのトレーニングと決めて限界まで追い込んでるが、最近は日によっては60がやっとなんて日もある
夏に向けて減量したのも原因だとは思うが
123 :
110:2010/08/13(金) 22:57:05 ID:REltmvXV
>>118 なるほど〜両手を開き気味にやってみますね。
どうもありがとうございます。
124 :
無記無記名:2010/08/13(金) 22:58:33 ID:Rdsj9sIW
>>121 俺も2頭筋を大きくしたくて頑張ってるけど、小さい筋肉だから
鍛えるのは難しいね。
セット数増やすのと、負荷50%〜60%程度のバーンセット入れると何か
良くなるかもしれないね。あと食事の量を増やすとか。
125 :
無記無記名:2010/08/13(金) 23:06:56 ID:S8VeHsZ5
>>124 回答ありがとうございます
追い込むセットを増やす、食事に気を使うを実践してみようと思います
126 :
無記無記名:2010/08/13(金) 23:18:01 ID:kz2jTbvy
127 :
無記無記名:2010/08/13(金) 23:20:20 ID:GXJCQRQf
筋肉と脂肪以外何が増えるの?
128 :
無記無記名:2010/08/13(金) 23:26:40 ID:kz2jTbvy
確認何でおねがいします
筋肉5.6kg
脂肪1.4kgですか?
129 :
無記無記名:2010/08/13(金) 23:27:45 ID:zXKAJvoV
130 :
無記無記名:2010/08/13(金) 23:31:49 ID:GXJCQRQf
>>128 103kgもある人間がそんな内訳で筋肉増やせない(ステユーザーはぞのく)。
数字逆ならあるかもしれない。
131 :
無記無記名:2010/08/13(金) 23:35:13 ID:wxaVwe/9
>>117 これは何?数学的な解決をしろということ?
別に俺は体脂肪率の専門家でもないが、身体というのは筋肉量と脂肪だけでできあがっている
わけではなく、皮膚、肉、骨や内臓、血液や脳、軟骨、靱帯など接合部分など多用な細胞が
それぞれ集まって構成されているわけで脂肪率がそのままだから残りが全て筋肉に行く
というものでもないでしょう?
132 :
無記無記名:2010/08/13(金) 23:46:58 ID:kz2jTbvy
103kgで体脂肪率20%だと除脂肪体重は82.4kg 脂肪量は20.6kg
110kgで体脂肪率20%だと除脂肪体重は88kg 脂肪量は22kg
体脂肪率そのままで7kg増えた時の内訳は
筋肉5.6kg
脂肪1.4kg
とあくまで数字上ではこうなります
ありえるありえないは抜きにし、内訳はこうなるのでしょうか?
133 :
無記無記名:2010/08/13(金) 23:57:42 ID:SseV3BRc
上腕二頭筋と三角筋だけがどうも苦手で鍛えるのが好きになれない。
大きな筋肉や上腕三頭筋、僧坊筋に比べて筋肉痛になりにくい。
この二つの筋肉を毎回必ず筋肉痛になるまで追い込めてて、且つバルクアップしてる人いたらメニュー教えて。
筋肉痛は目安ってのはいらないからね。
何故かはIMでデヴィッド・リラが言ってたからそちらを参照のこと。
134 :
無記無記名:2010/08/14(土) 00:02:40 ID:38OMclmD
>>132 脂肪量に対してはいいかもしれないが、除脂肪体重(変動)=筋肉量とは言えないでしょ。
成長期や成人かでも変わるだろうし・・・
成人なら筋肉+5.6kg弱と思っておけばいいのでは。
135 :
無記無記名:2010/08/14(土) 00:19:57 ID:crg0GhLH
>>134 では、身長185cmくらいで太りやすい体質の成人がガンガン筋トレしまくって
メシを食いまくれば筋肉5.6kg増やるでしょうか?
136 :
無記無記名:2010/08/14(土) 00:32:01 ID:I8ujsThj
質問さしていただきます
格闘技の補強で
BIG3、懸垂、ベンチカール、クリーンのメニューを週三でやっていますが
どうも一日のメニューのこなし方がわかりません
スクワット追い込んだあとデッドやると下半身が死んでて全く引けませんし
懸垂、デッド、カールなど引く系が重なると重量が落ちてしまいます
皆さんはどのようにメニューをこなしているんでしょうか?
137 :
無記無記名:2010/08/14(土) 00:51:00 ID:MNawkBIF
減量中なのに体重が2キロ増えて体脂肪は変わってません。
こういうことありますか?以前は1日2500カロリーでしたが今は1600カロリーしかとってません
1日一万歩は歩いてます。減量初めて二週間です。
138 :
無記無記名:2010/08/14(土) 01:11:46 ID:BAQXUiUZ
知るか
死ね
139 :
無記無記名:2010/08/14(土) 01:22:56 ID:Mn36pmLq
>>138 うぜーって言ってるだろ?ホモ野郎
うぜーって言ってるだろ?ホモ野郎
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140 :
無記無記名:2010/08/14(土) 01:36:25 ID:Mn36pmLq
>>138 あれ?もう終わりなの?
根性ねーな。てっきりオールナイトかと思ったのにw
それはそうとPCばっかりからじゃツマランから次からは携帯で頼むなw
もちろん携帯からでも20IDぐらい楽勝でいけるよね?オマエならw
ホント今の現代っ子って独りよがりで根性ねーよな。これがゆとり教育の弊害なのかw
俺の知ってる最強のアラシはスレ建てて1日持たず1000レス行ったからなw
だからそれぐらい気合入れて荒らしてくれよwww頼むからさーw
しかもそいつはコピペはもちろん、ちゃんと自演やコテなりすましもやってたもんなwww
まーオマエはきっとまだ本気出してないと思うが、それぐらい気合入れて頼むわ。
俺をもっとワクワク楽しませてくれよw
141 :
無記無記名:2010/08/14(土) 01:47:39 ID:BAQXUiUZ
はあ?もとから携帯だが
馬鹿は死ね
142 :
無記無記名:2010/08/14(土) 01:53:24 ID:Mn36pmLq
↑
釣れた 大漁だ
おおバカ キチガイが釣れた
やったー
また エサ 仕掛けるから 掛かってちょうだいね。オバカさん
143 :
無記無記名:2010/08/14(土) 01:58:46 ID:BAQXUiUZ
黙れ死ね
144 :
無記無記名:2010/08/14(土) 03:49:28 ID:K7xIRj2r
ここが噂に聞くスルー力検定会場か。
145 :
無記無記名:2010/08/14(土) 04:05:56 ID:JBCE0SsF
変な質問でも答えてください。
私の持っている体重計は体脂肪率の測定機能つきです。
同じ日に18%とでて、20%とでることもあります。
これは普通なのでしょうか。
146 :
無記無記名:2010/08/14(土) 04:16:25 ID:K7xIRj2r
>>145 いつ計測したかで結構ずれるよ
朝と夜とかだとぜんぜん違うし
なのでいつも同じ時間帯に計測すべし
あと、風呂上がったあとだと低くなったりするから条件は統一すること
147 :
無記無記名:2010/08/14(土) 04:45:47 ID:BAQXUiUZ
ライバルに答えるかボケ
死ね
148 :
110:2010/08/14(土) 04:50:06 ID:mz7cnCXA
149 :
無記無記名:2010/08/14(土) 04:55:07 ID:BAQXUiUZ
知るか
死ね
150 :
無記無記名:2010/08/14(土) 05:05:15 ID:pmtLCS57
>>148 多いかどうかなんてやってみないとわからない。
ところで朝夕次第では脂質が少なすぎるよ。脂質削ればいいってもんでもないよ。
151 :
無記無記名:2010/08/14(土) 05:07:22 ID:BAQXUiUZ
分からないなら黙ってろボケ
死ね
152 :
無記無記名:2010/08/14(土) 07:19:25 ID:Mn36pmLq
>>151 クソニート今すぐママの部屋入ってクリトリスべろべろなめて指でGスポット刺激
して潮吹かせて来い、ママ喜ばさないと追いされるぞ童貞キモヲタニート
153 :
110:2010/08/14(土) 07:22:00 ID:mz7cnCXA
>>150 そうですか。脂質少なければいいというものでも、ないのですね。
朝は野菜炒めなどです。
夜は焼肉の時もあれば揚げ物などの時もあります。
どうもありがとうございます。
154 :
無記無記名:2010/08/14(土) 07:22:36 ID:Mn36pmLq
155 :
無記無記名:2010/08/14(土) 07:30:22 ID:I7Jj0290
おはようございます
社長、お盆休みですよ
今日は、会社に出勤しなくても良いですよ
会社を私たち社員に任せて、バカンスに行ってください
156 :
無記無記名:2010/08/14(土) 07:40:59 ID:BAQXUiUZ
自己紹介すんなカス
死ね
157 :
無記無記名:2010/08/14(土) 07:42:43 ID:BAQXUiUZ
お前が行け
死ね
158 :
無記無記名:2010/08/14(土) 07:46:53 ID:Mn36pmLq
>>157 おまえみたいな嫌われ者と遊んでやってんだろクソニート、もっとおもしろいこと言えよ
期待してるぞ、俺を失望させるなよ中年ハゲキモニート
159 :
無記無記名:2010/08/14(土) 07:48:03 ID:I7Jj0290
社長、どうか秋葉原の様な失敗だけはしないで下さい
仕事ばかりで周りが見えてないのではないでしょうか?
仕事を休んで下さい
160 :
無記無記名:2010/08/14(土) 07:55:01 ID:Mn36pmLq
76 名前:無記無記名 :2010/08/13(金) 00:52:02 ID:9nYUuEpj
>>肉
それは経済板でやれよ
板違いだな
206 名前:無記無記名 :2010/08/13(金) 01:15:29 ID:9nYUuEpj
なんで赤道直下のサモアが日本より寒いんだ
適当言うな
ウエイトや投隔もよっぽどマイナーだろ
これからサモアの進出がはじまるだろう
76 名前:無記無記名 :2010/08/13(金) 00:52:02 ID:9nYUuEpj
>>肉
それは経済板でやれよ
板違いだな
77 名前:無記無記名 :2010/08/13(金) 00:54:45 ID:9nYUuEpj
>>72 バカか
大統領なんて国民とマスコミの顔色伺ってなんにも出来ない雑魚
一般人より弱いカス
78 名前:無記無記名 :2010/08/13(金) 00:56:06 ID:9nYUuEpj
そもそもメキシコでは軍隊がギャングに負けたんだが
79 名前:無記無記名 :2010/08/13(金) 00:57:22 ID:noi7fAIo
>>74 さすがに小学生だよね?
80 名前:無記無記名 :2010/08/13(金) 00:58:04 ID:9nYUuEpj
>>74 古いな
もうそんな時代ではない
ビジネスとか言ってる時点で底辺
暴力こそ最強
こいつマジで恥ずかしい奴だなwwwwwwwwwwwwwwww
おいハゲニートおまえよそじゃおもしろいこと言ってんじゃねえかここでも言えよハゲ
161 :
[―{}@{}@{}-] 無記無記名:2010/08/14(土) 08:32:28 ID:BAQXUiUZ
嫌だね
死ね
162 :
[―{}@{}@{}-] 無記無記名:2010/08/14(土) 08:35:22 ID:BAQXUiUZ
加藤に殺された奴は弱いから負けたんだろ
弱い奴は死ね
弱者キモイ
163 :
無記無記名:2010/08/14(土) 08:41:16 ID:Mn36pmLq
>>162 ちょっとおもしろくなったぞ、もっと自己主張しろ
164 :
無記無記名:2010/08/14(土) 09:07:21 ID:HK5psrq0
死ね死ねくんは
「マッチョ羨ましいわー」って思ってるけどなれないから言葉だけでも、とマッチョ持ち上げまくってんの?
165 :
無記無記名:2010/08/14(土) 09:11:10 ID:YEwmOzMx
相手しない方がいいよ、なんでそんなに反応する?
死ね カス
167 :
無記無記名:2010/08/14(土) 09:14:03 ID:BAQXUiUZ
嫌だね
おもしろくなんかしてやるか
つまらなくしてやる
死ね
168 :
無記無記名:2010/08/14(土) 09:25:39 ID:HK5psrq0
で?
>>167は自分が嫌悪するキモガリってやつなの?
169 :
[―{}@{}@{}-] 無記無記名:2010/08/14(土) 09:29:49 ID:BAQXUiUZ
はあ?
死ね
170 :
無記無記名:2010/08/14(土) 09:46:56 ID:HK5psrq0
171 :
無記無記名:2010/08/14(土) 09:52:11 ID:y5lMSlDk
>>170 wwwwwwwwwwwwワロスwwwwwww
172 :
無記無記名:2010/08/14(土) 09:54:47 ID:BAQXUiUZ
IDが偶然重なっただけで同一人物と思い込む馬鹿
死ね
173 :
無記無記名:2010/08/14(土) 10:00:58 ID:HK5psrq0
出たぞ、お得意の「ID同じだけど俺様とは違うぜ」発言が。
毎日毎日口と頭の悪い馬鹿とID被って大変ですね。同情しますわ。
174 :
無記無記名:2010/08/14(土) 10:18:07 ID:KYt82nJn
うん、こんな中学生でも言わないような恥ずかしい馬鹿発言するキチガイが死ね死ね君なわけない。
175 :
無記無記名:2010/08/14(土) 10:25:15 ID:BAQXUiUZ
それじゃヤクザはガキか?
アホか
死ね
176 :
無記無記名:2010/08/14(土) 10:41:11 ID:Eqr97hOC
107 :無記無記名[]:2010/08/14(土) 01:18:29 ID:BAQXUiUZ
醜く気持ち悪いキモガリが何を言い訳しようが
王者 筋肉レスナー
二位 筋肉アリスター
三位 負けデブヒョードル
欄外 ガリノゲイラ
最低限の技術がある場合は筋肉最強
哺茂ビルダーに麗富された呑毛マッチョ来なさい
2 :無記無記名[]:2010/08/14(土) 05:41:23 ID:BAQXUiUZ
やって逮捕された事あるが男相手は強姦罪は成立しないからすぐ出て来れたよ
ブロックレスナーの肩幅は71センチ。
141 :無記無記名[]:2010/08/14(土) 01:43:54 ID:BAQXUiUZ
>>139 総合やったこともない素人は黙ってろキモガリ
177 :
無記無記名:2010/08/14(土) 10:48:13 ID:AAgH6akf
なんだ累犯障害者か
178 :
無記無記名:2010/08/14(土) 11:06:03 ID:y5lMSlDk
こいつアク禁にしろよ
179 :
無記無記名:2010/08/14(土) 11:17:18 ID:BAQXUiUZ
はあ?
死ね
180 :
無記無記名:2010/08/14(土) 11:17:45 ID:JBCE0SsF
181 :
無記無記名:2010/08/14(土) 11:18:24 ID:Mn36pmLq
>>175 王者、二位、三位、欄外
↑
この知恵遅れマジうける、欄外だってよ、こんなバカ初めて見た
おまえのこと欄外って呼ぶわ
182 :
無記無記名:2010/08/14(土) 11:38:24 ID:wVc6yY5c
欄外とか
低脳過ぎてかわいい
183 :
無記無記名:2010/08/14(土) 11:46:50 ID:BNi5AEoD
おまいら相手にするなよ
アキバ事件の二の舞になるぞ
繁華街で無差別カマ堀やら何やら事件おこされたんじゃシェレにならんわ
184 :
無記無記名:2010/08/14(土) 11:57:52 ID:KHUtqJ7Y
昨日初めてコンセントレーションカールやったらパンプアップもしたし
筋肉痛も来たけど何故か背中の上のほうも筋肉痛になったしまった
余計な力が入ったいたかフォームがおかしかったのでしょうか?
185 :
無記無記名:2010/08/14(土) 11:59:14 ID:BAQXUiUZ
知るか
死ね
186 :
無記無記名:2010/08/14(土) 12:03:10 ID:BAQXUiUZ
正しい日本語も知らんバカ
死ね
187 :
無記無記名:2010/08/14(土) 12:16:03 ID:QeSxVTDj
欄外
書籍・新聞・印刷物などの、印刷部分の外。また、罫(けい)で囲まれた部分の外
188 :
無記無記名:2010/08/14(土) 12:49:58 ID:wVc6yY5c
まぁ前科ある事を自慢しちゃうくらいの馬鹿だからな、ウ痛1キチガイのアホ顔を是非うぷして欲しい、見てみたいわ笑
189 :
無記無記名:2010/08/14(土) 13:09:54 ID:1jz4F1ls
とりあえず秋葉原の二の舞になるのは防がないといけないから、警視庁のサイバー警察にキチガイがいることを報告しとくかな。
皆もあんまり煽りすぎると巻き添いくらうかもしれないからほどほどにね。
190 :
無記無記名:2010/08/14(土) 13:13:08 ID:BAQXUiUZ
殺すなら逮捕だが、死ねで逮捕できるかバカ
死ね
191 :
無記無記名:2010/08/14(土) 13:15:42 ID:BAQXUiUZ
前科は自慢だろ
死ね
192 :
 ̄ ̄∨ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄:2010/08/14(土) 13:33:25 ID:A3aWjL0j
/::::::::::::::::::::::::::\〜プーン
/:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::\〜プーン
|:::::::::::::;;;;;;|_|_|_|_|〜プーン
|;;;;;;;;;;ノ∪ \,) ,,/ ヽ〜
|::( 6∪ ー─◎─◎ )〜
|ノ (∵∴ ( o o)∴)〜
| ∪< ∵∵ 3 ∵> ムッキー!
\ ⌒ ノ_____
\_____/ | | ̄ ̄\ \
___/ \ | | | ̄ ̄| カタカタ カタカタ
|:::::::/ \___ | \| | |__|
|:::::::| \____|つ⊂|__|__/ /
193 :
無記無記名:2010/08/14(土) 13:35:44 ID:KSyR5U2w
/::::::::::::::::::::::::::\〜プーン
/:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::\〜プーン
|:::::::::::::;;;;;;|_|_|_|_|〜プーン
|;;;;;;;;;;ノ∪ \,) ,,/ ヽ〜
|::( 6∪ ー─◎─◎ )〜
|ノ (∵∴ ( o o)∴)〜
| ∪< ∵∵ 3 ∵> ムッキー!
\ ⌒ ノ_____
\_____/ | | ̄ ̄\ \
___/ \ | | | ̄ ̄| カタカタ カタカタ
|:::::::/ \___ | \| | |__|
|:::::::| \____|つ⊂|__|__/ /
194 :
無記無記名:2010/08/14(土) 13:37:53 ID:KSyR5U2w
/::::::::::::::::::::::::::\〜プーン
/:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::\〜プーン
|:::::::::::::;;;;;;|_|_|_|_|〜プーン
|;;;;;;;;;;ノ∪ \,) ,,/ ヽ〜
|::( 6∪ ー─◎─◎ )〜
|ノ (∵∴ ( o o)∴)〜
| ∪< ∵∵ 3 ∵> ムッキー!
\ ⌒ ノ_____
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___/ \ | | | ̄ ̄| カタカタ カタカタ
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195 :
無記無記名:2010/08/14(土) 13:39:00 ID:KSyR5U2w
/::::::::::::::::::::::::::\〜プーン
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|:::::::::::::;;;;;;|_|_|_|_|〜プーン
|;;;;;;;;;;ノ∪ \,) ,,/ ヽ〜
|::( 6∪ ー─◎─◎ )〜
|ノ (∵∴ ( o o)∴)〜
| ∪< ∵∵ 3 ∵> ムッキー!
\ ⌒ ノ_____
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___/ \ | | | ̄ ̄| カタカタ カタカタ
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196 :
無記無記名:2010/08/14(土) 14:39:15 ID:KYt82nJn
死ね死ね君とおごりでオフ会やりてえ〜w
197 :
無記無記名:2010/08/14(土) 14:47:55 ID:BAQXUiUZ
死ね
198 :
無記無記名:2010/08/14(土) 14:53:03 ID:wVc6yY5c
キチガイ君の分は俺が出す!
199 :
無記無記名:2010/08/14(土) 15:10:25 ID:1jz4F1ls
>>190 誰も逮捕してもらうなんて言ってないよw
早とちり乙
報告しとくって言っただけなのにそんなに怯えちゃってかわいいwwwwwwwwwww
200 :
無記無記名:2010/08/14(土) 15:12:44 ID:A3aWjL0j
なにムキになってる?
便所の落書きレベルの2chで!
201 :
無記無記名:2010/08/14(土) 15:16:06 ID:BAQXUiUZ
死ね
202 :
無記無記名:2010/08/14(土) 15:21:08 ID:1jz4F1ls
まともに言い返せないので死ねしか言えないwwwww
203 :
無記無記名:2010/08/14(土) 15:23:17 ID:XGnKi6rA
「殺すなら逮捕だが、死ねで逮捕できるかバカ 」
しか自分の行為を正当化する方法がないのね。
誰も「殺人予告で通報する」って言ってるんじゃないのに。
このまま放置すると(秋葉原事件のように)社会的に悪影響を及ぼしそうだから、
自衛の為に「変質者がいるから」って事を通報しようとしてるんだよ。
わかった?
殴り合いなんてチンケな前科で調子こいてるボウヤ。
204 :
無記無記名:2010/08/14(土) 15:30:54 ID:zXxCN8MR
ID:BAQXUiUZ
いつも「死ね」ばかりで、おまえ自身馬鹿馬鹿しくなってこないのか?
そろそろ言葉変えてみてはどうかね?
例えば‘死ね’を「好き」とか「愛してる」とか。
やってみろ 楽になるぞ!
205 :
無記無記名:2010/08/14(土) 15:32:19 ID:rMnpAQGh
このスレにウチの子、来てないですか?
206 :
無記無記名:2010/08/14(土) 15:32:53 ID:BAQXUiUZ
どこが変質者だ
お前等よりは正常だが
死ね
207 :
 ̄ ̄∨ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄:2010/08/14(土) 15:35:38 ID:A3aWjL0j
/::::::::::::::::::::::::::\〜プーン
/:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::\〜プーン
|:::::::::::::;;;;;;|_|_|_|_|〜プーン
|;;;;;;;;;;ノ∪ \,) ,,/ ヽ〜
|::( 6∪ ー─◎─◎ )〜
|ノ (∵∴ ( o o)∴)〜
| ∪< ∵∵ 3 ∵> ムッキー!
\ ⌒ ノ_____
\_____/ | | ̄ ̄\ \
___/ \ | | | ̄ ̄| カタカタ カタカタ
|:::::::/ \___ | \| | |__|
|:::::::| \____|つ⊂|__|__/ /
208 :
無記無記名:2010/08/14(土) 15:40:12 ID:zXxCN8MR
>>206 > どこが変質者だ
> お前等よりは正常だが
>
>
> 死ね
通訳します ↓
どこが変質者だ
お前等よりは正常だが
好き
209 :
無記無記名:2010/08/14(土) 15:42:48 ID:LCNBuQ89
>>206 好きだ…愛してる……
んなわけなかろうがww
210 :
無記無記名:2010/08/14(土) 15:58:06 ID:QeSxVTDj
身長148cmの身障を苛めんなよ
好きにさせてやれ
211 :
無記無記名:2010/08/14(土) 16:02:22 ID:A3aWjL0j
障害者に失礼だろ
212 :
無記無記名:2010/08/14(土) 16:03:45 ID:RCD9TlwR
何でも死ねで落とせると思うな。あほ
荒らしなんぞどうでも良いがお前は
やり方が低脳で、しかもしょ〜〜〜もない。
213 :
無記無記名:2010/08/14(土) 16:05:36 ID:hSQxxqq8
214 :
無記無記名:2010/08/14(土) 16:17:16 ID:BAQXUiUZ
死ね
215 :
無記無記名:2010/08/14(土) 16:20:10 ID:BAQXUiUZ
お前らごときを面白くさせてやる義務など全くない
アホか
むしろつまらなくしてやる
死ね
216 :
無記無記名:2010/08/14(土) 16:23:08 ID:BhZfRX0x
反応する雑魚も夏厨だな。
217 :
無記無記名:2010/08/14(土) 16:30:26 ID:LCNBuQ89
>>215 あ…ありがとうございます。
先輩のこと………愛してます〜
んなわけなかろうがww
218 :
無記無記名:2010/08/14(土) 16:47:37 ID:QeSxVTDj
219 :
無記無記名:2010/08/14(土) 17:01:10 ID:C+zxqJAq
夏休み長いので利用して筋トレ&ランニングしようと思ってます。
・筋トレ(腕立・腹筋)30分〜→プロテイン→ランニング30分
筋トレは軽めだと思うのですが、それでも休みの日とか作るべきですか?
筋トレ・ランニング共に休憩日無しに毎日するのは間違いでしょうか。
220 :
無記無記名:2010/08/14(土) 17:01:41 ID:wVc6yY5c
>>218 徹底的に荒らすとか言ってたクセに、一言二言の決まり文句。ほんと情けないっすね〜。どうせ何やらせても中途半端なんでしょ?どうして生きてるんすか?
221 :
無記無記名:2010/08/14(土) 17:02:13 ID:vRwpKWZh
栄養士だけど何か質問ある?
222 :
無記無記名:2010/08/14(土) 17:04:16 ID:RoJiRDsA
223 :
無記無記名:2010/08/14(土) 17:04:22 ID:zXxCN8MR
>>219 その程度のトレーニング、毎日しても問題ない。
休養入れるのはあくまで「筋肥大トレーニング」なんでね。
それにプロテインも必要ないのではないか?
よほど偏食などで食べてないなら別だが、普通の食事で十分摂取出来てるぞ。
224 :
無記無記名:2010/08/14(土) 17:04:46 ID:BAQXUiUZ
死ね
225 :
無記無記名:2010/08/14(土) 17:06:49 ID:BAQXUiUZ
生きると言うことは同じ事の繰り返しだ
筋肉トレーニングも同じだ
保守本流の荒らし
それが決まり文句荒らしだ
死ね
226 :
無記無記名:2010/08/14(土) 17:07:33 ID:tqpu3QGR
>>221 アスリートは一般人よりミネラル・ビタミンの摂取量を多くするべきだと思いますが
具体的には何を基準にどのくらい増やせばいいんですか?
「消費カロリーが一般人より1.5倍だったら摂取量も1.5倍にすればいい」等といった回答が欲しいです。
今は他のアスリートのデータを基に適当に決めています。
227 :
無記無記名:2010/08/14(土) 17:08:40 ID:BAQXUiUZ
新しさばかり求める革新派左翼荒らしは反マッチョの象徴
死ね
228 :
無記無記名:2010/08/14(土) 17:09:10 ID:RoJiRDsA
決まり文句荒らしwww
馬鹿っすなぁ
229 :
無記無記名:2010/08/14(土) 17:09:40 ID:QeSxVTDj
230 :
無記無記名:2010/08/14(土) 17:38:58 ID:aosBSp9g
>>227 マッチョ崇拝の貴方様のお体(胸部と腹部でいいや)がどんなにご立派か拝見したいのですが
あ・・・撮影してうpなんて難しいことできないか・・・残酷なこと言ってごめんね?
生きる
231 :
無記無記名:2010/08/14(土) 18:55:43 ID:1jz4F1ls
おれはクソガ…マッチョすぎて引かれるからうpしない
232 :
無記無記名:2010/08/14(土) 19:24:28 ID:BhZfRX0x
>>231 KUSGAEIレベルじゃ僕は誰にも負けない(´・ω・)
あっ ここコテ禁止ですね
失礼しました 去ります
235 :
無記無記名:2010/08/14(土) 20:37:39 ID:YEwmOzMx
>>136 誰か答えてやれよw
俺も興味あるのでageさせてもらう
236 :
無記無記名:2010/08/14(土) 20:43:31 ID:I1aFS2xn
>>136 ベンチ・二頭
休み
懸垂・デッド
休み
休み
クリーン・足
休み
自分ならこうする
237 :
無記無記名:2010/08/14(土) 21:38:52 ID:4YVY4xqx
イオンで消費期限間近の胸肉が500g95円だった
100gあたりのタンパク質
鶏むね肉(皮なし) 22.3g
皮剥いて、ボイルして、肉汁と脂身捨てて、残った500gを食したぜ
238 :
無記無記名:2010/08/14(土) 22:33:58 ID:QmbCzxif
胸肉食べるの大変だろうに、500gって根性ですな・・・
お茶か何か飲み物で流し込んだのかな
239 :
無記無記名:2010/08/14(土) 22:37:09 ID:X2iIajcG
>>136 >>235 >BIG3、懸垂、ベンチカール、クリーンのメニューを週三でやっていますが
1日で6種目、週3回ということ? だとすると、
まず、デッドは初級者でも負担が大きいので週1回。デッドの日のスクワットは軽めで。
1.クリーン、SQ(重)、BP、チンニング、カール。
2.クリーン、SQ(中)、BP、チンニング、カール。
3.クリーン、SQ(軽)、BP、DL、チンニング、カール。
クリーンはアップ扱いにしてみた。
3のチンニングは余裕があればで。DLで十分ならやらなくてもいい。
BPも、毎回追い込むのはきついので、「2」を重い日にするとかは適当に。
240 :
無記無記名:2010/08/14(土) 22:43:42 ID:YEwmOzMx
>>239 軽のスクワットっていうのは重のスクワットの何割くらいの重量で設定するのが望ましいの?
241 :
無記無記名:2010/08/14(土) 23:09:27 ID:X2iIajcG
>>240 1日でやるという前提で考えたので「軽」にして入れたわけで、DLに影響しない程度の重さでという趣旨。
SQにこだわるなら、フォームを確認する程度のごく軽いものでいいし、
「脚」ということなら、フロントSQとかレッグプレスとかに置き換えるのも可。この場合もDLに影響しないような種目と重さで。
「1日でやる」という前提をはずしたら3のSQは無しにしたいところ。
242 :
無記無記名:2010/08/14(土) 23:14:29 ID:YEwmOzMx
>>241 自分はアップにその日のセット重量の50%でやってるんだけど、そのくらいでいいのかな
最も自分は週2回のトレだからSQ、DLは完全に別の方がいいのかな
243 :
無記無記名:2010/08/15(日) 00:48:12 ID:10521kiv
初心者向けのトレーニングサイトなんかを見ていると、
「重量固定・1分インターバルで、
10RMの負荷を、10回・10回・10回できたら、負荷を上げる。」
というのを見かけますが、実際にこの方法で、
3セット目に10回挙上というのは可能ですか?
1セット目で、10回が限界なのに、
1分インターバルで、3セット目に10回が挙げられるとは思えないのですが・・・。
3セット目に10回あがるようになる前に、
1セット目で、11回以上あがるようになってしまいます。
トレーニングに体がなれれば可能になるのでしょうか?教えてください。
244 :
無記無記名:2010/08/15(日) 01:22:05 ID:wr4XUsZl
>>243 10RMの負荷を12回・10回・8回できたら負荷を上げるほうが
確かに理にかなっているな
245 :
無記無記名:2010/08/15(日) 01:27:06 ID:jC3MSdN1
>>243 無理。少なくとも俺は。
だけど、挙がりませんでは筋肉ってのは発達が見込めない。残念ながら。
(重量を)ストレートで行くなら2セット目以降はフォースドレップ・レストポーズ等で追い込むべき。
いつまでも体が変化しない人ってのは大抵、「1セット目と同じ回数挙がるわけねー」って諦めて
工夫してない人達。
246 :
無記無記名:2010/08/15(日) 01:28:17 ID:rFeD5tS7
>>243 単純に余裕残しで最初は10回でやめろと言うことなんじゃないか?
247 :
無記無記名:2010/08/15(日) 02:55:11 ID:k3v0VD/m
ダンベル30kgセットを買いました。長く使いたいので、持つところが錆びないか心配なのですが、
持つところにテープを巻いた方がいいですか?
248 :
無記無記名:2010/08/15(日) 03:30:35 ID:9QTrJMtl
ダンベルのグリップはそうそう錆びない。
現実、6年経っても錆びない。
テープなんて巻いたら暗殺される。
249 :
[―{}@{}@{}-] 無記無記名:2010/08/15(日) 05:14:54 ID:KJbPygWF
はあ?
死ね
250 :
無記無記名:2010/08/15(日) 05:20:42 ID:k3v0VD/m
>>248 錆びないのですね。そのまま使おうと思います。暗殺も怖いですし。ありがとうございます。
>>249 私へのレスでしょうか?
251 :
無記無記名:2010/08/15(日) 05:38:56 ID:pVAwJ8DE
グリップよりプレートのほうが錆びやすいね。
252 :
無記無記名:2010/08/15(日) 05:43:25 ID:KJbPygWF
はあ?
死ね
253 :
無記無記名:2010/08/15(日) 05:46:17 ID:k3v0VD/m
>>251 そうなんですか。汗がついたりしたら拭いて手入れしたいと思います。
>>252 何か、気に障るようなことを書いたでしょうか。。?
254 :
無記無記名:2010/08/15(日) 05:49:19 ID:pVAwJ8DE
>>250 >ID:KJbPygWF
彼はウェイト板で有名な可哀想な子だからスルーしていいですよ。
かまって欲しくて必死なんですよ。
255 :
無記無記名:2010/08/15(日) 05:54:22 ID:k3v0VD/m
そうなんですか。ありがとうございます。
256 :
無記無記名:2010/08/15(日) 06:04:10 ID:KJbPygWF
死ね
257 :
無記無記名:2010/08/15(日) 07:39:52 ID:KSx1iplU
258 :
無記無記名:2010/08/15(日) 07:44:28 ID:KJbPygWF
死ね
259 :
無記無記名:2010/08/15(日) 08:00:21 ID:VBSGENOs
逆立ちプッシュアップができるようになった!
最近バランスを意識して鍛えてるわ
肩幅の横のラインと、首から足先までの、T字ラインっていうのかにゃ
坂道で後ろ歩きしてるよ!
260 :
無記無記名:2010/08/15(日) 08:26:39 ID:KJbPygWF
勝手にしろよ
死ね
261 :
無記無記名:2010/08/15(日) 08:28:44 ID:m0AVyNin
トレーナーとトレーニーって同じ?
262 :
無記無記名:2010/08/15(日) 08:31:19 ID:KJbPygWF
知るか
死ね
263 :
無記無記名:2010/08/15(日) 08:40:27 ID:9QTrJMtl
>>249 生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる!!!!!!!
まさに性への執着心ヒャッハァァッ!!www
264 :
無記無記名:2010/08/15(日) 08:42:19 ID:9QTrJMtl
265 :
無記無記名:2010/08/15(日) 08:45:14 ID:zKRnZi7Y
>>261 ナーが訓練させる人(教える人)
ニーが訓練する人
ってことだと思うよ
266 :
無記無記名:2010/08/15(日) 09:02:20 ID:KJbPygWF
黙れ執着するな
死ね
267 :
無記無記名:2010/08/15(日) 09:04:50 ID:AXjMEG3R
268 :
無記無記名:2010/08/15(日) 09:05:08 ID:KJbPygWF
知るか
死ね
269 :
無記無記名:2010/08/15(日) 09:08:02 ID:KJbPygWF
こいつは筋肉否定してたな
脂肪のほうがいいと言ってたな
死ね
270 :
無記無記名:2010/08/15(日) 09:14:52 ID:Mm5KKdyO
お前が普通にコメントしてんじゃねーよ。
くそしょうもない。
死ぬだけ連発しとけ あほ
271 :
無記無記名:2010/08/15(日) 09:33:04 ID:dVMVN4EZ
自分は週2でしかトレーニング出来ないのですがこの場合、上半身は胸と背中は同じ日にやって週2でトレするほうがいいのか、それとも胸と背中をわけてそれぞれ週1でやったほうがいいのかわかりません
同じような頻度でトレーニングをされている方はどうされてますか?
272 :
無記無記名:2010/08/15(日) 09:39:45 ID:KJbPygWF
黙れカス
何で面白くしてやらなきゃいけない
むしろもっとしょうもなくしてやる
死ね
273 :
無記無記名:2010/08/15(日) 09:48:45 ID:pHpM/sjw
生きろ カス
274 :
無記無記名:2010/08/15(日) 09:49:06 ID:P3VnbnMB
>272
レスナー様に対しても「死ね」と言えるかね?
275 :
無記無記名:2010/08/15(日) 09:55:59 ID:Mm5KKdyO
同じことばっかレスすんな。あほ。
276 :
110:2010/08/15(日) 09:59:26 ID:kNaGecHU
昨日、アドバイス頂いた38歳の者です。
168cm64kg 17〜19%です。
やはり60kgに落としたいです。
大腿筋肉、内転筋に脂肪がかなりあります。それらはなかなか落ちません。
有酸素運動のやりすぎは筋発達に悪影響とよく聞きます。
1回20分程度の時速7km程度のジョギングを週3回。
それなら、筋発達に問題ないでしょうか?
痩せマッチョにはなりたくなく、ゴリラみたいな体型になりたいです。
しかし、大腿の脂肪はなくして。
週20分×3回のジョギングで十分か教えてください。
また、自重で鍛えた筋も基礎代謝UPに働きますか?
277 :
無記無記名:2010/08/15(日) 10:22:11 ID:9QTrJMtl
>>KJbPygWF
負
け
/⌒\ オ 犬
ノ)"・ \・゙ | の
(/( ▼丶 ボ
/\_人_) エ
/|\ソヽ\
/  ̄L\∩に)
`| \ /ソ \\
\ 〆 / | \\_
|\/∧゚ | | /
| / \|_ レ ボ
`_|_ノ  ̄丶 丶 エ
|\丶__レ | | (
| | ̄ ̄ ̄| | | )
\| |_|_| ♪
 ̄ ̄ ̄ | | |
丶_)_)
278 :
[―{}@{}@{}-] 無記無記名:2010/08/15(日) 10:32:57 ID:KJbPygWF
レスナーに言う必要なし
死ね
279 :
無記無記名:2010/08/15(日) 10:35:51 ID:KJbPygWF
同じ事言ってこそ保守主義
新し物好きのキモガリ左翼死ね
280 :
無記無記名:2010/08/15(日) 11:02:03 ID:GgcH+jL2
広背筋を鍛えたいのですが、フラットベンチにうつ伏せになって、ベンチプレスの逆のような形でダンベルを引き上げる動作は広背筋に効かないのでしょうか?
自分は初心者なので効いてるような気がするのですが、筋トレ歴一年以上の人からしたら、この動作は広背筋を使っているのか?肥大化するのか?などを教えて下さい。
公園が遠いので、チンスタ購入までは続けようかと思ってます。
281 :
無記無記名:2010/08/15(日) 11:05:00 ID:zZ17GbEL
282 :
無記無記名:2010/08/15(日) 11:08:05 ID:KJbPygWF
いいわけねえだろぼけ
死ね
283 :
無記無記名:2010/08/15(日) 11:20:30 ID:gkW9P7mz
284 :
無記無記名:2010/08/15(日) 11:24:19 ID:notBbDgA
うわぁ、こいつの前科って男強姦かよ
ヒクわ〜、俺もう絡むの辞める。
33 名前:無記無記名[] 投稿日:2010/08/15(日) 05:18:45 ID:KJbPygWF
別人だ
ホモ叩いてる奴だろそいつは
大体俺は男強姦して逮捕されてるからな
死ね
285 :
無記無記名:2010/08/15(日) 11:31:30 ID:GgcH+jL2
286 :
無記無記名:2010/08/15(日) 11:37:00 ID:+LGkWOfV
プロテインを最近飲み始めた初心者です。
トレをした翌日、トレしなくてもプロテイン飲んだ方がいいですか?
太るだけのような気もするんですが…
287 :
無記無記名:2010/08/15(日) 11:40:38 ID:KJbPygWF
女も強姦して逮捕されてるから安心しろ
死ね
288 :
無記無記名:2010/08/15(日) 11:42:28 ID:uimNvVTH
休息している時にも栄養は必要。
289 :
無記無記名:2010/08/15(日) 11:44:30 ID:KJbPygWF
知るか
死ね
290 :
無記無記名:2010/08/15(日) 11:47:33 ID:Mm5KKdyO
しょうもない自慢すんな
291 :
無記無記名:2010/08/15(日) 11:51:54 ID:KJbPygWF
強姦逮捕歴の価値がわからない馬鹿
死ね
292 :
無記無記名:2010/08/15(日) 11:55:42 ID:pHpM/sjw
293 :
無記無記名:2010/08/15(日) 12:13:34 ID:SDoXvVDI
くっだらねえ
こんなとこでsineとかkasuとか
いってなにがおもしろいんだよ
普通の人はいわないから
結局はネットでも人間性ってでるんだよね^^
294 :
無記無記名:2010/08/15(日) 12:27:10 ID:KJbPygWF
いいこぶんな偽善者左翼
弱い奴は死ね
弱者は徹底的にいたぶる
甘えんな
弱者に同情してくれるのは左翼のマスゴミだけ
295 :
無記無記名:2010/08/15(日) 12:30:48 ID:KJbPygWF
俺は面白いんだボケ
お前らを面白くする必要なんてない
つまらなくしてやる
死ね
296 :
無記無記名:2010/08/15(日) 12:32:36 ID:KQyyKHU+
297 :
無記無記名:2010/08/15(日) 12:35:18 ID:pHpM/sjw
>>294 歴史的に弱者を徹底的にいたぶってるのは左翼だよ
死ね
298 :
無記無記名:2010/08/15(日) 12:41:46 ID:KJbPygWF
はあ?弱者に媚びるのが左翼だぞ
俺は右翼だから弱者なんて保護する気持ちはさらさらない
弱い奴は徹底的にいたぶっていたぶってなぶってなぶり尽くす
甘えんな
299 :
せっかく解除されたから:2010/08/15(日) 12:47:40 ID:X7yhzhmX
左翼は、弱者に闘う気持ちをばらまく者。
混乱と混迷の住人さ(≧∇≦)
300 :
無記無記名:2010/08/15(日) 12:51:48 ID:KJbPygWF
弱者は闘う必要なし
弱者は死ね
いいこぶんな偽善者
弱い奴は徹底的にいたぶっていたぶってなぶってなぶりいたぶって踏みつけてなぶってなぶってなぶり物にしてやるわカスが
死ね偽善者
301 :
無記無記名:2010/08/15(日) 12:53:20 ID:U0V7+7Ub
みんな誤解してる!
彼はshine、つまり光る・輝くってことが言いたいだけなんだ!
302 :
無記無記名:2010/08/15(日) 12:57:39 ID:P3VnbnMB
303 :
無記無記名:2010/08/15(日) 12:59:00 ID:pHpM/sjw
304 :
無記無記名:2010/08/15(日) 12:59:02 ID:KQyyKHU+
>>300 「左翼」とか「犯罪歴」とか「逮捕歴」とか、善良な一般市民には縁のない
物をとりだして絶えず他者より自分を上に持っていこうという姿勢がチンケ。
で、今度は「タトゥー入れてるから、街では俺見て他の奴ら避けて通るよ」
とか自慢げに言い出すんだろな。
「虎の威を借る狐」というか、やっぱり自分だけで勝負できる物がないから、
何か看板を持って来なきゃ2chですら書き込む事ができないヘタレ。
それに、何だか強がってるようだけど、今の日本で貴方がどれだけ弱者で、
どれだけ他者から守られて生きてるのか自分でわかってるの?
逮捕歴云々とさも誇らしげに(嘘)こいてるけど、クズの様な犯罪者だって
色々な有形無形な物に守られている。
それがなけりゃ、お前なんて被害者の私刑にあってこの世にいないよ。
また刑務所入ってたって話だけど、その費用は誰がもってるの?
貴方のようなゴミを(人道上)食わせるために、我々一般市民がどれだけ
理不尽な思いをしてるか。
で、そんな事を何回も繰り返して誇らしげなのが強者なの?
自分がそんなに強者だと言い張るなら、日本国の法律が及ばない所で気を吐いてみたら。
おまえみたいな口だけ弁慶に比べれば、江頭2:50の方がはるかに上等だ。
それができないなら、悔い改めておとなしく布団に潜って息止めて寝てろ。
305 :
無記無記名:2010/08/15(日) 13:03:57 ID:KJbPygWF
はあ?法律がなければ刑務所に入る必要なかったんだから費用がどうとかアホか
法律に守られてるのはお前ら雑魚だけ
弱い奴は死ね
306 :
無記無記名:2010/08/15(日) 13:06:07 ID:KJbPygWF
ふっ頃してみろ
死ね
307 :
無記無記名:2010/08/15(日) 13:06:26 ID:pHpM/sjw
バカが煽られて
内容は厨房並に稚拙だが一応会話をしだしたなw
308 :
無記無記名:2010/08/15(日) 13:08:32 ID:KJbPygWF
お前等の人生に光なし
死ね
309 :
無記無記名:2010/08/15(日) 13:10:08 ID:KJbPygWF
しまったな
会話する気なし
死ね
310 :
無記無記名:2010/08/15(日) 13:14:11 ID:KQyyKHU+
これだけ皆にレスしてるから、どれだけ構ってちゃんかと
思ったら、皆と会話する気はないとさ。
なので、今後は空気扱いで良いそうです。
皆さん、夏休みも後半です。
他のスレを見習って空気扱いで行きましょう。
311 :
[―{}@{}@{}-] 無記無記名:2010/08/15(日) 13:16:49 ID:KJbPygWF
死ね
312 :
無記無記名:2010/08/15(日) 13:27:10 ID:htxTX8wy
死ねと命令された事で僕の親友が実際に死のうとしました
なんとか止める事ができましたが
死ねと命令した方を自殺幇助の罪で警察に通報させていただきました
数日以内に警察から連絡が行くと思われますので、国外逃亡などせずにお待ちください
313 :
無記無記名:2010/08/15(日) 13:36:00 ID:KJbPygWF
馬鹿
死ね
314 :
無記無記名:2010/08/15(日) 13:59:30 ID:SDoXvVDI
はいはいどうでもいいわw
315 :
無記無記名:2010/08/15(日) 14:00:54 ID:SDoXvVDI
基地外の発言待ち
↓
316 :
無記無記名:2010/08/15(日) 14:07:09 ID:W2jYD2uA
荒らしに反応したらあなたも荒らしかも。。。
かまうな馬鹿
317 :
無記無記名:2010/08/15(日) 15:16:49 ID:UOTKCRwT
>>313 へぇーーーおまえの母親ってレイプされたことあるんだろうな?
おまえの父親ってレイプ魔なんだろ?
だからおまえはレイプ魔の遺伝子を受け継ぐことができたんだよw
でも良かったよな。
あんな腐れマンコでもレイプして貰えてさ。
糞ビッチの腐れマンコでも糞ガキなら産めるってことだw
臭せぇんだよ、おまえの母親のマンコ。
臭せぇから蓋でもしとけ。
スクリューダンベルシャフトでもブチ込んでおけww
318 :
無記無記名:2010/08/15(日) 15:20:27 ID:KJbPygWF
死ね
319 :
無記無記名:2010/08/15(日) 15:44:55 ID:ajKB9vC7
60 10 4 5
55 6
50 5
なんか調子良かった。
320 :
無記無記名:2010/08/15(日) 15:48:11 ID:RrZc0+X/
しっかしまあいつまでもしつこく粘着しているのがいるね・・・
ところで、こういった異常で執拗な行動に対して今までの例から見て
何もありえない、なんて思ってるんなら、そりゃ単に素人考えなんじゃね?
あんまり度が過ぎると「見せしめ」ってのもあるとおもうぜ、俺は。
321 :
無記無記名:2010/08/15(日) 16:05:48 ID:KJbPygWF
なんの違反もしてないのに見せしめは不可能
死ね
322 :
無記無記名:2010/08/15(日) 16:22:57 ID:pVAwJ8DE
基地外は自分が基地外と気づかないんだよな
323 :
無記無記名:2010/08/15(日) 16:34:14 ID:KJbPygWF
俺以外の人類はキチガイのくせに正常だと思い込んでるからな
死ね
324 :
無記無記名:2010/08/15(日) 16:42:00 ID:pVAwJ8DE
そうだね。キミは特別な存在だね。凄いね。
325 :
質問:2010/08/15(日) 16:56:24 ID:u7vJsCDq
ダンベルやバーベルで二頭や三頭を鍛えてると、手首が弱いので先に手首が限界になります
手首を痛めず鍛えられるやり方ありますか?
326 :
無記無記名:2010/08/15(日) 17:11:03 ID:KJbPygWF
ない
死ね
327 :
無記無記名:2010/08/15(日) 17:39:09 ID:fEjdAed+
>>325 テーピングで固めるか、スポーツショップで売っているハードめのサポーターで手首をフォローすると良いですよ。
328 :
無記無記名:2010/08/15(日) 17:43:26 ID:KJbPygWF
よくねえよボケ
死ね
329 :
無記無記名:2010/08/15(日) 17:52:32 ID:X7yhzhmX
>>325 ちゃんとしたジムでやり方を習った方が良い。
フォームや持ち方が悪いから握り込むし、握り込んだ状態で無理矢理、肘関節を屈伸するから腱を痛める
330 :
無記無記名:2010/08/15(日) 17:56:27 ID:pVAwJ8DE
>>325 カール系の種目の時に、肘を引いて前腕を先に巻くと手首に
負担がかかるので、手首を固定してフォームを確認してみてください。
種目にもよりますが、手首を丸めるのは最後の収縮時だけです。
331 :
無記無記名:2010/08/15(日) 19:37:22 ID:KJbPygWF
はあ?
死ね
332 :
無記無記名:2010/08/15(日) 19:51:17 ID:lEfzDQh8
333 :
無記無記名:2010/08/15(日) 19:57:33 ID:iIcmyb91
>>184 多分ダンベルが重すぎてフォームが崩れて腕だけで持ち上げられてない証拠だよ。重量下げて正確なフォームを作ってやりましょう。
334 :
無記無記名:2010/08/15(日) 19:58:02 ID:Q2IGrd4k
和歌山カメムシ
335 :
無記無記名:2010/08/15(日) 20:37:12 ID:RrZc0+X/
>>321 >なんの違反もしてないのに見せしめは不可能
誰がおめーの素人判断だとか願望を聞いてるんだよw
要は運営側の判断だろ?
刑事事件じゃなくて、民事ならあるんじゃね?w
336 :
無記無記名:2010/08/15(日) 20:51:57 ID:IYfVR2Dm
ID:KJbPygWFの両刀兄さんこのスレ中心に朝5時からフル稼働なんだけど
そろそろおねむの時間かな?
337 :
無記無記名:2010/08/15(日) 20:54:04 ID:FogPkRbH
>>335 既知外に何言っても無駄だぞ
それにしても「自分以外は既知外」って決め込んでるのに
その既知外の巣窟に入ってくるのはなんなんだろうな
それも毎日
338 :
無記無記名:2010/08/15(日) 21:28:55 ID:pVAwJ8DE
寂しいんだろうね。
339 :
無記無記名:2010/08/15(日) 22:00:53 ID:XevCtFfc
僕みたいにホエイ飲んで下痢する人はソイ飲んでるんですか?
340 :
無記無記名:2010/08/15(日) 22:22:00 ID:10521kiv
>>244 レスありがとうございます。
そうですよね!自然にそうなってしまいますし。
>>245 レスありがとうございます。
やはり、無理なのですね。
>2セット目以降はフォースドレップ・レストポーズ等で追い込むべき
私自身としても、セットを重ねると回数があがらなず、
どうもやりきった感じがなく不安、不満でしたので、導入してみたいと思います。
>>246 レスありがとうございます。
なるほどー!そういう可能性もありますね!
ただ、もしそれが正しいとすると、
本当はできるのにあえて10回でやめるというのは、不自然な練習方法って気がします。
お手数ですが、もうひとつ質問してもよろしいでしょうか?
フォーストレップ、レストポーズなどを調べてみたところ、
上級者向けの方法と書かれていました。
そこでお聞きしたいのですが、重量固定にこだわって、
レストポーズなどを導入するのと、
重量にこだわらず、ウエイト・リダクション法などを試みるのと、
初心者にとってはどちらがいいのでしょうか?お願いします。
341 :
無記無記名:2010/08/15(日) 22:45:22 ID:FQg8Ol9C
ワンハンドロー25キロってカス?
342 :
無記無記名:2010/08/15(日) 22:46:17 ID:HU/YQh9O
体重によるでしょ。
75kgの俺から言わせればカス
343 :
245:2010/08/15(日) 23:07:15 ID:jC3MSdN1
>>340 >重量にこだわらず、ウエイト・リダクション法などを試みるのと、
>初心者にとってはどちらがいいのでしょうか?お願いします。
どっちも有効だろうけど、自分の環境でやりやすいほうで良いと思うよ。
ウェイト付け替えるのが面倒かなと思ってストレートの方法を紹介しただけ。
とりあえずやってみること。
そもそも筋肉鍛えるのに初心者も上級者も無い。
初心者だろうが、チーティングやフォースドレップ(orレストポーズ)は筋肥大の原則を考えたら必須。
ストリクトフォームはセット前半のみで、セット後半はこれらの手法で追い込むことを毎セット行う。
あと先走って回答するけど、オーバーワークについては数年は考えなくて良し。
344 :
無記無記名:2010/08/15(日) 23:39:12 ID:ppaJyQOM
絞りたいのでウエイトした後有酸素60分くらいしてるのですが
ウエイトの効果に問題ないですかね?
有酸素とウエイトをどういうバランスでやれば効果的なんでしょうか?
1日おきとか・・
345 :
無記無記名:2010/08/15(日) 23:44:00 ID:GgBgWpmN
346 :
無記無記名:2010/08/16(月) 00:06:25 ID:Df8AH2bn
納豆ってタンパク質多いですか?
347 :
無記無記名:2010/08/16(月) 00:09:22 ID:kqo5BoiW
>>346 僕ちゃん、夏休みは長いんだからそれくらい自分で調べよーねー♪
できるかな?
いい子だからできるよねー☆
348 :
無記無記名:2010/08/16(月) 01:34:43 ID:dUnE4m52
>>339 お前は自分の精液飲め!!!
たんぱく質還元だ
349 :
無記無記名:2010/08/16(月) 04:49:55 ID:SHtXStbO
350 :
無記無記名:2010/08/16(月) 05:16:43 ID:tMTEMQAf
されねえよ
死ね
351 :
無記無記名:2010/08/16(月) 05:19:05 ID:tMTEMQAf
何が民事だよアホ
いつも刑事告訴されてる前科10犯の犯罪者に民事なんてダメージあるか
寝言は寝て言え
死ね
352 :
無記無記名:2010/08/16(月) 05:29:33 ID:tMTEMQAf
死ね
353 :
無記無記名:2010/08/16(月) 06:33:28 ID:uqBEuqgK
いつも刑事告訴されてる前科10犯の犯罪者w
一般人は犯罪自慢なんて基地外としか捉えないから。
せいぜい周りの同類基地外にかまってもらうんだな
354 :
無記無記名:2010/08/16(月) 06:36:12 ID:uqBEuqgK
基地外の発言
↓
355 :
無記無記名:2010/08/16(月) 07:05:52 ID:tMTEMQAf
一般人なんて雑魚
シャバ僧は黙ってろ
356 :
無記無記名:2010/08/16(月) 07:09:45 ID:kqo5BoiW
357 :
無記無記名:2010/08/16(月) 08:16:43 ID:rm1hJUgv
はやくムキムキになりたい
358 :
無記無記名:2010/08/16(月) 08:17:12 ID:SHtXStbO
そのパンピーに負ける雑魚がうぬ>>tMTEMQAfだ。
359 :
無記無記名:2010/08/16(月) 08:17:34 ID:tMTEMQAf
だめだな
ライバルが増える
死ね
360 :
無記無記名:2010/08/16(月) 08:30:22 ID:tMTEMQAf
パンピーやシャバ憎など瞬殺
361 :
無記無記名:2010/08/16(月) 08:50:11 ID:YNXD0rK9
ライバルwww
誰と競ってんの?
362 :
無記無記名:2010/08/16(月) 08:52:09 ID:+Y7IKQhI
ねえ、tMTEMQAf。そんなに偉そうなのに
『初心者向けスレ』
〜〜〜
↑ここ重要
にしか顔を出さないのは何故?
363 :
無記無記名:2010/08/16(月) 08:53:29 ID:+Y7IKQhI
そしておまえ(tMTEMQAf)はこう言う。
「うるさい
死ね」
↓
364 :
無記無記名:2010/08/16(月) 08:53:35 ID:tMTEMQAf
格闘スレ喧嘩スレにもいるが
死ね
365 :
無記無記名:2010/08/16(月) 08:56:35 ID:tMTEMQAf
はずした恥さらし馬鹿
死ね
366 :
無記無記名:2010/08/16(月) 09:00:29 ID:+Y7IKQhI
>>364 いや、よく似たもんだろう。
で、格闘技...なにやってるの。「総合」だったっけ。
おいらは格闘技とはちがって臆病者だし、父親が習ってた武道だ。
(中国発祥で日本では香川県に総本山があるヤツね。日本的には護身術だよ。)
小学生の頃からやってて...長いな。
で、やっぱりパワーもあった方がいいからトレしてる。
367 :
無記無記名:2010/08/16(月) 09:00:56 ID:tMTEMQAf
ライバルはライバルだ馬鹿
死ね
368 :
無記無記名:2010/08/16(月) 09:07:46 ID:tMTEMQAf
組み手があればいいがない武道は弱い
死ね
369 :
無記無記名:2010/08/16(月) 09:08:41 ID:+Y7IKQhI
いや、イマイチ「総合」ってヤツが判らんのだが。
何をもって「総合」と名が付いてるのか。
突き、蹴り、投げ、組技、剣...色々な武道でもそれなりに
色々な技があって一概に「これが一番」ってのは言えないと
思うのだが、何故か最近の若い奴からは「総合」ってのを耳にする。
まあ、武道ってのは「道」(教え)が重要なんだけどね。
370 :
無記無記名:2010/08/16(月) 09:12:56 ID:+Y7IKQhI
ああ、ただ剣道ってのは素手だと弱いのかな?
(皆の衆、スレ違い失礼。)
371 :
無記無記名:2010/08/16(月) 09:19:52 ID:tMTEMQAf
打投極あれば総合
少林寺なんかは総合だろうが、型稽古しかしないから雑魚
死ね
372 :
無記無記名:2010/08/16(月) 09:20:37 ID:YNXD0rK9
>まあ、武道ってのは「道」(教え)が重要なんだけどね。
ぶちのめしたい、ぶっ飛ばしたい、って妄想が爆裂してるだけだろ
これまでの発言大まかにまとめると
・クソガリを暴行して逮捕された
・レイプ(男女両方)して逮捕された
・暴力最高
だからな。ろくな道徳観念もってないよ。
373 :
無記無記名:2010/08/16(月) 09:25:50 ID:yvGovkoB
雑魚←こんな単語小学校以来使ってる奴見たこと無いわ
374 :
無記無記名:2010/08/16(月) 09:27:42 ID:SHtXStbO
犯罪者と馴れ合うとはな。
375 :
無記無記名:2010/08/16(月) 09:47:46 ID:tMTEMQAf
何が道徳だいいこぶんな偽善者
犯罪の何が悪い
いいこぶんな
376 :
無記無記名:2010/08/16(月) 10:09:13 ID:E6Jp1USC
ID:tMTEMQAf
チョンだろこいつ 句読点の使い方がいつも変
377 :
無記無記名:2010/08/16(月) 10:12:53 ID:YNXD0rK9
>>375 無抵抗ってわけじゃなく、もし危なくなったら自衛ぐらいはするけど、
暴力や性的暴行ってな犯罪に積極的に手を染めるぐらいなら偽善者のいい子ちゃんで結構。
378 :
無記無記名:2010/08/16(月) 10:13:29 ID:tMTEMQAf
チョン左翼が何か言ったな
弱者死ね
379 :
無記無記名:2010/08/16(月) 10:16:25 ID:tMTEMQAf
いいこぶんな偽善者
偽善者に生きる価値なし
死ね
380 :
無記無記名:2010/08/16(月) 10:38:21 ID:E6Jp1USC
幼稚な悪い子ぶりっ子
弱いな、まだまだやな
381 :
無記無記名:2010/08/16(月) 10:42:27 ID:tMTEMQAf
幼稚ないいこぶりっこ
死ね
382 :
無記無記名:2010/08/16(月) 11:38:46 ID:uqBEuqgK
いいこぶんなとか
こいつ幼稚園児でしょ
383 :
無記無記名:2010/08/16(月) 11:41:30 ID:tMTEMQAf
いいこぶりっこは小学生の学級委員長だな
終わりの会でも開いてろガキ
死ね
384 :
無記無記名:2010/08/16(月) 11:46:45 ID:SHtXStbO
終わりの会?帰りのHRだろ。
宿題やっておけよ。
385 :
無記無記名:2010/08/16(月) 11:50:22 ID:tMTEMQAf
死ね
386 :
無記無記名:2010/08/16(月) 12:05:12 ID:AEsIaN67
死ね
387 :
無記無記名:2010/08/16(月) 12:57:07 ID:gZO3sTcT
終わりの会www
388 :
無記無記名:2010/08/16(月) 13:09:07 ID:tMTEMQAf
死ね
389 :
無記無記名:2010/08/16(月) 13:27:58 ID:Ol0NV4ZJ
今年大学入って、近くにゴールドジムがあったので思い切って入会しました。
6月頭から入って、ほぼ毎日通ってます。
6月 身長177.2cm:体重80kg:体脂肪率22%
現在 身長176.9cm:体重75kg:体脂肪率15%
結構筋肉もついてきたしいい感じなんですが、身長が縮んでるのが気になります・・・
あと、夕食はホエイプロテインだけなんですが、肉とか食べたほうがいいのでしょうか
一人暮らしなんで、プロテインの方が食事代浮いて楽なんですが・・
390 :
無記無記名:2010/08/16(月) 13:33:48 ID:5fCE3VhQ
391 :
無記無記名:2010/08/16(月) 13:38:05 ID:ylxjhX23
>>389 ジムに入会する金あるなら、メシ食えよ。
お前は根本的にズレてる・・・
392 :
無記無記名:2010/08/16(月) 13:46:07 ID:tMTEMQAf
死ね
393 :
無記無記名:2010/08/16(月) 14:43:24 ID:uqBEuqgK
フルスクワット230kg×10 2セット
ダンベルカール左右35kg×8 3セット (バーベルカールMAX90kg×5)
サイドレイズ20kg×12 2セット
ショルダープレス38kg×10 1セット
ダンベルベンチプレス60kg×10 2セット(ベンチプレスMAX150kg×8)
加重50kg懸垂×20回
逆立ち腕立て伏せ20回(壁ありなら連続200回は可能)
腹筋25kg×50回 3セット
デットリフト200kg×20 2セット
ワンハンドロー75kg×10 2セット
重り20kg 2km×3本
どうですか?
体重は65kg近くあります。
394 :
無記無記名:2010/08/16(月) 14:45:55 ID:5fCE3VhQ
395 :
無記無記名:2010/08/16(月) 14:58:31 ID:WyrKVxmK
ユーサンソ運動するとマッスルも消えてしまうのはマジですか?
それなら意味ないじゃん。
396 :
無記無記名:2010/08/16(月) 15:02:20 ID:uqBEuqgK
397 :
無記無記名:2010/08/16(月) 15:02:49 ID:tMTEMQAf
死ね
398 :
無記無記名:2010/08/16(月) 15:37:59 ID:qAHsFecR
そろそろやめたほうがいいぞ
あとで後悔するなよ
399 :
無記無記名:2010/08/16(月) 16:45:19 ID:R/xTN3oT
和歌山カメムシ
400 :
無記無記名:2010/08/16(月) 16:56:12 ID:E6Jp1USC
死にたい
401 :
無記無記名:2010/08/16(月) 17:15:08 ID:WOUBfS8i
生きろ!
402 :
無記無記名:2010/08/16(月) 17:15:51 ID:tMTEMQAf
なんで後悔だ
死ね
403 :
無記無記名:2010/08/16(月) 17:18:34 ID:E6Jp1USC
いっそ殺してくれ
404 :
無記無記名:2010/08/16(月) 17:21:13 ID:cAUWNHPP
マッチョになら殺されてもいいな
405 :
無記無記名:2010/08/16(月) 17:28:42 ID:E6Jp1USC
>>402 兄貴は超人ハルクよりは弱いでしょ?
まさかプレデターよりも弱いって事は無いよね
406 :
無記無記名:2010/08/16(月) 17:33:02 ID:5fCE3VhQ
>>405 おいおい、ヘタレキムチに何を期待してるんだ?
407 :
[―{}@{}@{}-] 無記無記名:2010/08/16(月) 17:35:51 ID:tMTEMQAf
強い
死ね
408 :
無記無記名:2010/08/16(月) 18:07:56 ID:yvGovkoB
こんな無駄なスクリプトでもない書き込みしてアイデンティティーを保ってるのか
下らなすぎるだろ毎日毎日
409 :
無記無記名:2010/08/16(月) 18:10:43 ID:LpyTVKbJ
ビルダーの岩間勧が殺人をおかしてたと初めて知ったのですがどうやって警官を殺してしまったのでしょうか?
410 :
[―{}@{}@{}-] 無記無記名:2010/08/16(月) 18:32:38 ID:tMTEMQAf
黙れ
死ね
411 :
無記無記名:2010/08/16(月) 18:35:28 ID:FB6T6v7h
>>333 ありがとうございます
通常、小さな筋肉よりも大きな筋肉のほうが重い重量を扱えると思うのですが
二頭筋と三頭筋の場合でも、三頭筋の種目のが重いものを扱えるものなのでしょうか?
412 :
無記無記名:2010/08/16(月) 21:28:37 ID:e/xsKBQD
タイトル:★★筋トレなんでも質問スレッド242reps【本家】
【糞スレランク:SS】
犯行予告?:0/411 (0.00%)
直接的な誹謗中傷:146/411 (35.52%)
間接的な誹謗中傷:97/411 (23.60%)
卑猥な表現:41/411 (9.98%)
差別的表現:36/411 (8.76%)
無駄な改行:14/411 (3.41%)
巨大なAAなど:17/411 (4.14%)
同一文章の反復:7/411 (1.70%)
by 糞スレチェッカー Ver1.27
http://kabu.tm.land.to/kuso/kuso.cgi?ver=127 SSランクキタ━━━━━━(★∀★)━━━━━━!!!!
413 :
無記無記名:2010/08/16(月) 21:30:17 ID:OSofVp6m
>>412 それが
ID:tMTEMQAf
の目的だろ・・?
414 :
無記無記名:2010/08/16(月) 22:01:36 ID:QOlvy1ye
職人やスポーツ選手みたいに落ちない筋肉の作り方教えてください。
自分はすぐしぼんでしまいます。
415 :
無記無記名:2010/08/16(月) 22:09:26 ID:uuITAbsl
トレーニング時のパンプを筋肥大と勘違いしてない?
416 :
無記無記名:2010/08/16(月) 22:14:28 ID:uqBEuqgK
落ちない筋肉なんてないから
417 :
無記無記名:2010/08/16(月) 22:18:25 ID:H6bJx13l
>>343 二回もレスありがとうございます!
どっちが良い悪いというものではないのですね。
比較的導入しやすそうな、レストポーズをやってみたいと思います。
ストリクトなど基本は大事だけども、
ストリクトだけに頼ったり、工夫をしないのではだめということですね!
肝に刻んでトレしていきます。ありがとうございました。
418 :
無記無記名:2010/08/16(月) 22:21:47 ID:kqo5BoiW
>>417 ×肝に刻んで
○肝に銘じて
刻んじゃらめぇーwww
また一つ勉強になったな
419 :
無記無記名:2010/08/16(月) 22:31:26 ID:H6bJx13l
>>418 orz
恥かくとこでした、ありがとうございます。
肝に銘じて、ついでに胸にも刻んでおきます!w
420 :
無記無記名:2010/08/16(月) 22:40:01 ID:QOlvy1ye
>>415 してっこねーだろw
>>416 子供の頃から空手やっててシャブやってて飯食ってないのになかなか筋肉落ちない人いるんですよ。
421 :
無記無記名:2010/08/16(月) 22:41:42 ID:OSofVp6m
>>420 おまえがシャブだと思っていた物は実はプロテイン。
422 :
無記無記名:2010/08/16(月) 22:46:23 ID:uBhiI87h
>>414 そりゃそういう人は仕事だからw
筋トレだけじゃなく、運動して食っている人だから
ほとんどの人は趣味や健康維持も含めた生活習慣でしょ
423 :
無記無記名:2010/08/16(月) 23:12:37 ID:tMTEMQAf
死ね
424 :
無記無記名:2010/08/16(月) 23:14:20 ID:QOlvy1ye
死なないで
425 :
無記無記名:2010/08/16(月) 23:18:53 ID:tMTEMQAf
死ね
426 :
無記無記名:2010/08/16(月) 23:32:30 ID:M55rR0jY
アホですか?
427 :
無記無記名:2010/08/17(火) 00:38:29 ID:K6uaMitX
>>420 筋肉落ちない人いるならここで聞かずにその人に聞けよ。
428 :
無記無記名:2010/08/17(火) 00:43:11 ID:XLYbhLW2
騙されてるとも知らず同じこと書きまくってるなw
恥ずかしいやつめ
429 :
無記無記名:2010/08/17(火) 01:34:43 ID:8Ll6DvN3
夏だからかここ半月毎晩酒飲んでるわ
筋トレ無駄になってるのかなぁ
430 :
無記無記名:2010/08/17(火) 02:24:34 ID:G6G5q4H2
431 :
無記無記名:2010/08/17(火) 06:03:41 ID:YEhuXRBd
筋肥大させる際には、増量期&減量期の過程を経なければいけませんか?
徹底的に脂質を少なくして、筋肉だけを増やしていく事はできませんか?
432 :
無記無記名:2010/08/17(火) 06:14:46 ID:Tt5NzZtp
知るか
死ね
433 :
無記無記名:2010/08/17(火) 07:01:18 ID:EkB4XLuQ
>>431 ガリガリなのに肥大化とはいかなものか。筋肥大なんてPCと同じサ!
434 :
無記無記名:2010/08/17(火) 07:26:16 ID:Tt5NzZtp
ライバルに教えんなボケ
死ね
435 :
無記無記名:2010/08/17(火) 07:29:09 ID:GFaMBfdN
デッドリフトをするかしないかで体の大きさは変わりますか?
436 :
無記無記名:2010/08/17(火) 07:36:50 ID:89t70NAQ
>>431 可能か不可能かという点で言えば可能。
体の見た目の変化が増量減量式よりも緩やかで実感しにくいからモチベーションが続くかどうかだな。
437 :
無記無記名:2010/08/17(火) 07:52:00 ID:Tt5NzZtp
ライバルに教えんなボケ
死ね
438 :
無記無記名:2010/08/17(火) 07:53:28 ID:RTLo1wyo
この板的にバキの知名度どのくらいですか?
439 :
無記無記名:2010/08/17(火) 08:26:30 ID:WS1Uxx83
あのファンタジー格闘漫画は結構有名じゃないの?
440 :
[―{}@{}@{}-] 無記無記名:2010/08/17(火) 08:28:10 ID:Tt5NzZtp
死ね
441 :
無記無記名:2010/08/17(火) 08:52:50 ID:zguB+Jy7
442 :
無記無記名:2010/08/17(火) 09:51:21 ID:Tt5NzZtp
無責任なこと言うな
死ね
443 :
無記無記名:2010/08/17(火) 11:34:04 ID:LA6t67Ni
444 :
無記無記名:2010/08/17(火) 11:42:41 ID:5USfm/MU
>>443 毎日腹筋、背筋を30分間やり続けたらしいよ
もちろん体脂肪をそれだけ落としてるんだからランニングも意味不明なくらいやってるな
さらに食事は鳥のササミとサラダのみ
ちなみにこの3%という方はこのままだと死にますねw普通にw
445 :
無記無記名:2010/08/17(火) 11:45:32 ID:Tt5NzZtp
死ね
446 :
無記無記名:2010/08/17(火) 11:49:50 ID:kh4k+ZSG
447 :
無記無記名:2010/08/17(火) 11:51:01 ID:kh4k+ZSG
体脂肪率嘘だよな
どうせインチキマシンではかったんだろ
448 :
無記無記名:2010/08/17(火) 11:51:27 ID:Tt5NzZtp
死ね
449 :
無記無記名:2010/08/17(火) 11:52:10 ID:kh4k+ZSG
まだいるのかチンカスヒョロが
450 :
無記無記名:2010/08/17(火) 12:00:58 ID:5QlbxPLK
ホントに3%なら演じる力石と同様に死ぬ
451 :
無記無記名:2010/08/17(火) 12:11:10 ID:kTqU7Zg4
>>448 ところでお前が無視された質問ってなんだっけ?
452 :
無記無記名:2010/08/17(火) 12:17:04 ID:Tt5NzZtp
レッグエクス+カール何キロでスクワット何キロ分になるか
死ね
453 :
無記無記名:2010/08/17(火) 12:23:49 ID:kh4k+ZSG
知るかカス
454 :
無記無記名:2010/08/17(火) 12:33:03 ID:xWUmqXPV
ググレカス
455 :
無記無記名:2010/08/17(火) 13:13:16 ID:Tt5NzZtp
はめやがったなカス
死ぬまで荒らしてやる
死ね
456 :
無記無記名:2010/08/17(火) 13:17:34 ID:5QlbxPLK
どうせ夏過ぎたら消えるんだろ
セミみたいな奴だな
457 :
無記無記名:2010/08/17(火) 13:25:58 ID:kTqU7Zg4
因果応報だな
458 :
無記無記名:2010/08/17(火) 13:26:25 ID:/HOdjtqC
>>452 1/4くらいじゃないか?
カール+エクス=200ならフルボトムスクワット50kg相当
459 :
無記無記名:2010/08/17(火) 13:51:41 ID:Tt5NzZtp
因果応報はこっちのセリフ
きっかけはお前等
死ね
460 :
無記無記名:2010/08/17(火) 13:53:15 ID:Tt5NzZtp
知るか
死ね
461 :
無記無記名:2010/08/17(火) 14:12:27 ID:e24t1Mr8
ずっと「死ね」と書いてる人、殺人予告として2ちゃんねると警察に通報しました
462 :
無記無記名:2010/08/17(火) 14:15:07 ID:gtwAUcv+
>>452 1/3くらいじゃないか?
カール+エクス=300ならフルボトムスクワット100kg相当
463 :
[―{}@{}@{}-] 無記無記名:2010/08/17(火) 14:16:09 ID:Tt5NzZtp
死ねで殺人予告になるかボケ
殺すでしか無理
アホか
死ね
464 :
無記無記名:2010/08/17(火) 14:32:21 ID:kh4k+ZSG
答えてやってる人かわいそ
465 :
無記無記名:2010/08/17(火) 14:34:10 ID:Tt5NzZtp
死ね
466 :
無記無記名:2010/08/17(火) 14:39:17 ID:kj3Tc3T8
>>437 質問スレなんだから、例え潜在的なライバルだったとして
情報を提供、共有、検討しながらお互い切磋琢磨すればいいじゃない。
ねぇ、皆さん。
467 :
無記無記名:2010/08/17(火) 14:41:08 ID:gtwAUcv+
>>463 体重何キロ? 60kgならフルスクワット 142・5kgはいくでしょ?
468 :
無記無記名:2010/08/17(火) 14:47:31 ID:kh4k+ZSG
60キロではレッグプレスどれくらいかな
160?
469 :
無記無記名:2010/08/17(火) 14:49:04 ID:kj3Tc3T8
Tt5NzZtpさんのレスは、最後の1行を除けば(表現方法は2ch的だろうけど)
きわめて簡潔な返答になってるものもある。
まあ、1行レスの場合は...彼にとってはあまりに答えるに値しない内容
だったのだろう。その意思表示なんだよ。
470 :
無記無記名:2010/08/17(火) 14:52:07 ID:xWUmqXPV
前科10犯を自慢するキチガイとの会話など成立するはずがない。
471 :
無記無記名:2010/08/17(火) 14:54:09 ID:zguB+Jy7
[―{}@{}@{}-] ・・・ガリクソン
ググレ ヤフレ クソカスヤロー
472 :
無記無記名:2010/08/17(火) 15:17:16 ID:Tt5NzZtp
黙れ
死ね
473 :
無記無記名:2010/08/17(火) 15:22:25 ID:gtwAUcv+
>>472 そんなことよりチンニングスタンドはどこで買いましたか?
アマゾンで今朝の5時に在庫一点で9800円だったのに
8時にみたらなくなってて 他社販売の11800円になってて
ショックだった。。。
474 :
無記無記名:2010/08/17(火) 15:25:30 ID:pm49bfDW
膝を傷めて、リハビリ中です
太もも、体幹、お尻に筋肉をつけるよう言われています
右膝が悪く、太もも周りに左右差があります(膝蓋骨から10cm上、右太もも38.5cm、左40cm)
特に太ももですが、筋肉痛の出方が同じじゃないのですが・・
鏡を使って、バランスをみながら筋トレするようにも言われています
筋肉量が違えば当たり前にある事なのでしょうか?
475 :
無記無記名:2010/08/17(火) 15:26:28 ID:kTqU7Zg4
476 :
無記無記名:2010/08/17(火) 15:28:52 ID:Tt5NzZtp
知るか
死ね
477 :
無記無記名:2010/08/17(火) 17:54:38 ID:zguB+Jy7
知ってる
生きろ
478 :
無記無記名:2010/08/17(火) 18:00:14 ID:Tt5NzZtp
死ね
479 :
431:2010/08/17(火) 18:21:20 ID:YEhuXRBd
>>433 良くわからないです。。。
>>436 脂肪を落とすのは大変なので、じっくり増やす方針でやろうと思います。
>>441 やってみます!!
ありがとうございました。
480 :
無記無記名:2010/08/17(火) 18:41:23 ID:gtwAUcv+
481 :
無記無記名:2010/08/17(火) 18:55:45 ID:74w4h0TQ
482 :
無記無記名:2010/08/17(火) 19:11:44 ID:xWUmqXPV
483 :
無記無記名:2010/08/17(火) 19:13:18 ID:GGxhk+JF
>>481 482のいうメシをくえというのを前提としていえばウエイトアップだな。
脂肪がつくぐらい食わないと筋肉も付かない
484 :
無記無記名:2010/08/17(火) 19:16:54 ID:gtwAUcv+
背高いな
485 :
無記無記名:2010/08/17(火) 19:21:55 ID:EamU876L
177 75 脂肪18
ベンチMAX70ってやばいですか?
トレ初めて2ヶ月ですが…
486 :
無記無記名:2010/08/17(火) 19:23:41 ID:imswlb1J
487 :
無記無記名:2010/08/17(火) 19:24:49 ID:74w4h0TQ
488 :
無記無記名:2010/08/17(火) 19:48:32 ID:kTqU7Zg4
>>487 まずウエイトアップじゃないかな
トレーニングはじめたら飯食えるよになるから
毎日ドンブリ2杯食べれ(味に飽きるから1杯目は、卵かけご飯と工夫するといいよ)
お互い目標に向かってかんばろう
489 :
無記無記名:2010/08/17(火) 19:50:34 ID:+dkV+bHG
>>481 このスレでその体うpするの勇気必要だったろ。すげえ。頑張れ。
490 :
無記無記名:2010/08/17(火) 19:58:47 ID:Tt5NzZtp
頑張るな
ライバル死ね
491 :
無記無記名:2010/08/17(火) 20:01:31 ID:imswlb1J
>>487 おお、まずはウェイトアップ+飯食いまくれ
もちろんトレもしながらね
ガンバっす
492 :
無記無記名:2010/08/17(火) 20:02:54 ID:R9NxTHmQ
>>481 頑張れ!
毎日6000カロリー食べようね。
493 :
無記無記名:2010/08/17(火) 20:06:49 ID:c4EHuHGM
>>490 おまえが481さんのライバルになるのは
まだ10年早いぞ!
494 :
無記無記名:2010/08/17(火) 20:10:40 ID:R9NxTHmQ
495 :
無記無記名:2010/08/17(火) 20:12:18 ID:Tt5NzZtp
ライバルに教えんなボケ
死ね
496 :
無記無記名:2010/08/17(火) 20:31:01 ID:zguB+Jy7
497 :
無記無記名:2010/08/17(火) 20:33:19 ID:MyMp9mXN
30近いおっさんSEなんだけど仕事でなかなか筋トレする時間がない、けれど上半身が細いことがコンプレックスなんでなんとかしたい。
最近重りの入った靴を履くようになってなかなかよかったので、同じように身に付けてるだけで上半身が鍛えられるような筋トレグッズはないでしょうか。リュックに重りをいれて背負ってけとか以外で
498 :
無記無記名:2010/08/17(火) 20:36:06 ID:tQX7X6nC
大リーガー養成ギブス
499 :
無記無記名:2010/08/17(火) 20:36:26 ID:89t70NAQ
大リーグ養成ギプス
500 :
497:2010/08/17(火) 20:40:03 ID:MyMp9mXN
もうちょっとやさしいのがいいです…
501 :
無記無記名:2010/08/17(火) 20:40:20 ID:bijkehFE
>>497 自重で1日30分か1時間やる時間もとれないの?
ジムなら4日に一回1時間の頻度で済むよ
重りつけるのは何年かして間接痛になるし効果も薄いからやめた方がいい
502 :
無記無記名:2010/08/17(火) 20:48:27 ID:MyMp9mXN
4日に一回一時間ならなんとかなるかも
下半身を鍛えることはあまり苦じゃないのだけれど、上半身は筋力がないせいかあまり楽しくはないのでなかなか習慣化できなくて、4日に一時間ジムで検討してみます、ありがとう
503 :
無記無記名:2010/08/17(火) 20:50:33 ID:Tt5NzZtp
死ね
504 :
無記無記名:2010/08/17(火) 20:54:19 ID:c4EHuHGM
俺も30過ぎのおっさんSEだけど
家で腕立てでもやればいいと思うよ
505 :
無記無記名:2010/08/17(火) 21:07:28 ID:YEhuXRBd
アイソメトリクスはどうかな?
あれなら時間がなくても…
506 :
無記無記名:2010/08/17(火) 21:12:40 ID:gtwAUcv+
507 :
無記無記名:2010/08/17(火) 21:15:55 ID:vjxlTa8i
508 :
無記無記名:2010/08/17(火) 21:19:28 ID:74w4h0TQ
(*´∀`)オッス!
509 :
無記無記名:2010/08/17(火) 21:28:22 ID:/L4oOu7f
安い器具は怖いぞ。現物を見て買わないと。
やたら場所とるから。
510 :
無記無記名:2010/08/17(火) 21:35:24 ID:j8vcXPGh
ダメだ。
最近だれてきた。
今日はもう疲れたしめんどうだからジム行かないorz
511 :
無記無記名:2010/08/17(火) 21:57:27 ID:8N4yIlR/
毎日トレーニングしたいのですが
どうゆうふうにトレーニングしたらいいでしょうか?全身は駄目だと思うので献立がわからない
512 :
無記無記名:2010/08/17(火) 22:02:22 ID:GGxhk+JF
>>511 分け方はいくらでもある
上半身と下半身とか
もう一日空けたかったら体幹トレーニングを入れるとか
513 :
無記無記名:2010/08/17(火) 22:05:41 ID:Z5otVNUL
>>498,499
大リーグボール養成ギプス、です。
514 :
無記無記名:2010/08/17(火) 22:09:03 ID:AZJytnvk
>>510 疲れたら思い切って休むのも大事。
っていうか定期的に休息期間は入れた方が良い。
>>511 毎日はあまりお勧め出来ないんだけどな。
負荷が軽いなら、毎日でも構わないだろうけれど
トレーニングそのものも重要だが、それに見合った
栄養摂取と休養も同じく重要。
筋肉そのものが作られるのは、むしろトレーニングの間の
休養している間な訳だし。
515 :
無記無記名:2010/08/17(火) 22:13:05 ID:AZJytnvk
>>512が言ってる様に、部位ごとに分けて日を変えるのは
とても有効な手段だけれど、負荷が大きくなってくると、
それでも毎日となると回復が追いつかなくなる。
まあ最初の内なら負荷もそこまで掛けられないだろうから、
毎日でも大丈夫かも知れないけれどね。
516 :
無記無記名:2010/08/17(火) 23:03:34 ID:bCutFiNx
ジム週一で
エアロビ一時間三セット
マシンランニング一時間
ウェートトレ一時間
毎日自宅で
朝ランニング一時間
朝食前にサーキットトレ一セット
夕食前にサーキットトレ三セット
夜10時すぎたら何も食べないようにしてます
健康で丈夫な体になれますか?
517 :
無記無記名:2010/08/17(火) 23:17:02 ID:e8CUycD7
518 :
無記無記名:2010/08/17(火) 23:46:51 ID:j8vcXPGh
519 :
無記無記名:2010/08/18(水) 00:05:39 ID:f1dqnFU7
店で10キロのダンベルを右手で上げ下げしてみた。(腕を鍛えるような動作)
3回でもう無理な状態に・・・><
15キロを買おうと考えていた俺がバカだった・・・><
520 :
無記無記名:2010/08/18(水) 00:39:28 ID:flerxq54
521 :
無記無記名:2010/08/18(水) 00:41:42 ID:XMFlZf28
片手20くらいは扱えないとただのガリだしな
522 :
無記無記名:2010/08/18(水) 00:59:58 ID:pkyB0F/W
体重76キロで7.5キロ加重で腕立てしたら大体胸に何キロ程度の負荷がかかるとお考えですかね?
523 :
無記無記名:2010/08/18(水) 01:07:19 ID:4tm5JIPq
良くて40ぐらいかな
524 :
無記無記名:2010/08/18(水) 01:14:28 ID:Qr0KSQ2A
50kgだな
525 :
無記無記名:2010/08/18(水) 01:26:11 ID:43VFbR0G
じゃあ腕立てするとき15キロ加重してみます
526 :
無記無記名:2010/08/18(水) 02:56:04 ID:GVbxRH+w
ベンチやればいいじゃん。馬鹿だな。
527 :
無記無記名:2010/08/18(水) 03:23:26 ID:F/BEHyKK
>>523-524はプッシュアップの過小評価
どういうわけか板的にこの手が多い(過小評価したいんだろうな)
加重含み60前後、更に負荷を上げたければ足先を10cm程度上げる
余り上げすぎてもよくない、とにかくいかなる場合も足先から首までは一直線に
フォームが崩れそうになった時点でセット終了。それを最低5セット
正しいフォームの時が最大出力。
528 :
無記無記名:2010/08/18(水) 03:30:02 ID:2GxoPLJH
ベンチ自重でセット組めない人は腕立てで良いよ。
529 :
無記無記名:2010/08/18(水) 07:16:15 ID:yvDpP5+9
Serving Size 3 capsules
Amount Per Serving 2000mg
3カプセルあたり2000mgということでしょうか
それとも1カプセルあたり2000mg?
530 :
無記無記名:2010/08/18(水) 07:18:37 ID:yvDpP5+9
事故解決
1カプセルが1000mgなかった
531 :
無記無記名:2010/08/18(水) 07:25:50 ID:cwTbVf26
このスレも平穏を取り戻したのか?
532 :
無記無記名:2010/08/18(水) 08:43:04 ID:NiXRzH+y
だといいんだけど
533 :
無記無記名:2010/08/18(水) 08:57:29 ID:/3zBnjpr
スポーツやトレーニングする際
アミノ酸を取るといいと効いたのですが
おすすめのサプリ等どれでしょうか?
534 :
無記無記名:2010/08/18(水) 08:59:33 ID:0Bic59k8
この時期プロテインって常温で保存してて大丈夫でしょうか?台所とかは30℃は余裕で越えるんですが…
冷蔵庫に入れた方がいいんですかね?
535 :
無記無記名:2010/08/18(水) 09:13:35 ID:NiXRzH+y
>>534 状態によると思う。
粉と牛乳やら水やらを混ぜたものは作ってすぐ飲んだほうがいい。
袋入りの粉で封できるものなら開封して半年ぐらいまでは大丈夫じゃない?
不安ならお客様相談室に電話。
536 :
無記無記名:2010/08/18(水) 09:27:56 ID:vutE9izd
知るか
死ね
537 :
無記無記名:2010/08/18(水) 09:51:30 ID:Iwus8oln
>>536 君、マジでやばい事になってるよ
もうやめた方がいいって
一応報告しとく
今ならまだ間に合うかもね
538 :
無記無記名:2010/08/18(水) 09:58:00 ID:r7PxmCtD
>>533 本当に、アミノ酸でどうにかなると信じ込める人なら、
味の素のアミノバイタルで良いんじゃないかな?
確実な効果を求めるなら、他スレでの評判ではショットガン。
パープルラスってのも良いらしい
539 :
無記無記名:2010/08/18(水) 10:21:19 ID:vutE9izd
ありがちな脅しだな
実際はなにも知らないんだろ
死ね
540 :
無記無記名:2010/08/18(水) 10:32:01 ID:OWMoH1jc
そんなことよりプロテインコンビニ払いにしたんだけど
母親いってくれたかな?
541 :
[―{}@{}@{}-] 無記無記名:2010/08/18(水) 10:36:43 ID:vutE9izd
死ね
542 :
無記無記名:2010/08/18(水) 10:53:29 ID:T8R6BQK8
全盛期カブレラのような体系になりたいのですがどんなトレーニングが効果的ですか?
543 :
[―{}@{}@{}-] 無記無記名:2010/08/18(水) 10:59:13 ID:vutE9izd
無理
死ね
544 :
無記無記名:2010/08/18(水) 11:00:26 ID:vutE9izd
マジレスすると背中ばっかりやる
死ね
545 :
無記無記名:2010/08/18(水) 11:03:21 ID:T8R6BQK8
546 :
無記無記名:2010/08/18(水) 11:33:28 ID:BOeWk2oT
筋トレを始めようと思っている者です
お金や時間が無いので自重トレーニングで鍛えようと思っていて
疑問に思う箇所があったので答えてほしいです
・肘の角度について左右の肘と肩が常に一直線である事を維持するというのは上から見て一直線という解釈ででいいのか
・一直線を維持しつつ肘をロックして体を上下に動かすことはできるのか?
・まとめサイトには胸のみの鍛え方が書いてあったが腕を鍛える腕立てふせの仕方があれば教えて欲しい
お願いします
547 :
無記無記名:2010/08/18(水) 11:42:34 ID:Qr0KSQ2A
カブレラはラットプルダウン、ワンハンドロー、バーベルカールをやっていた
548 :
無記無記名:2010/08/18(水) 12:10:56 ID:OWMoH1jc
>>546 伸曲した際にぶれることなく真っ直ぐ、即ち一直線上で行うということです。
腕(上腕3頭筋)は脇を閉めて肩幅でしたり
足を開いて手は胸の中心に合わせて腕立てするといいです。
549 :
無記無記名:2010/08/18(水) 12:15:17 ID:vutE9izd
死ね
550 :
無記無記名:2010/08/18(水) 12:18:43 ID:REnLjmq/
体重60kgでベンチプレスMAX72,5kgて強いほう?
トレ期間は半年
551 :
無記無記名:2010/08/18(水) 12:23:39 ID:TYDTIP6F
552 :
[―{}@{}@{}-] 無記無記名:2010/08/18(水) 12:27:11 ID:vutE9izd
弱すぎ
死ね
553 :
無記無記名:2010/08/18(水) 12:55:08 ID:X2ZHrkCx
しなやかな、伸びのある筋肉はどのようなトレーニングでつきますか?
今競技ダンスをやっていて、ガツガツパワーつけるより、そっち系の筋肉が必要らしいので…。
今は、自重を利用したトレーニングとランニングをしていて、
その前後にストレッチを、またトレーニングのあとにダンスの動きをやるようにしています。
よろしくお願いします。
554 :
無記無記名:2010/08/18(水) 12:57:30 ID:IoTWlhRU
>>553 ここはウエイト板だからな、、
そのままで良いんじゃね。
555 :
無記無記名:2010/08/18(水) 12:57:56 ID:F/BEHyKK
556 :
無記無記名:2010/08/18(水) 13:06:08 ID:rbgr54DE
ウエイトやったら汗が毛穴一つ一つからポツポツ出るようになった。たまにボディビル雑誌でみかけるやつ。まさか自分がなるとは。理由はなに?
557 :
無記無記名:2010/08/18(水) 13:09:31 ID:IuiXskUj
>>553 とりあえず、入門としてNSCAのストレングス&コンディショニングとか読め
558 :
無記無記名:2010/08/18(水) 13:10:43 ID:vutE9izd
559 :
無記無記名:2010/08/18(水) 13:17:07 ID:MZ1OlDVi
>>553 バレイやってみ
筋肉柔らかくするのにはイイみたい
560 :
無記無記名:2010/08/18(水) 13:23:03 ID:vutE9izd
馬鹿らしい
男でバレエ
マジキモい
死ね
561 :
無記無記名:2010/08/18(水) 13:40:33 ID:S/B1GnxU
165cm/53kg♂
太ももの筋肉をつけたいです。
スポーツジムに週1で(週1しか行けない)通っていて、
レッグプレス130〜140kgで数セット、計70〜100回やっています。
ジムに行かない日は、ジョギングの途中でブルガリアンスクワット片足50回とかやったりしています。
筋トレの負荷・回数が少ないのか、太ももの筋肉がついてくれません。
レッグプレス140kgは25回くらい出来る斤量ですが、
もっと負荷をかけるべきでしょうか?
やっぱり、筋肉をつけるならマシンジム>ランニングですよね?
562 :
無記無記名:2010/08/18(水) 13:41:16 ID:MZ1OlDVi
熊川哲也とか知らんのか?
563 :
無記無記名:2010/08/18(水) 13:43:16 ID:vutE9izd
熊川キモ過ぎ
死ね
564 :
無記無記名:2010/08/18(水) 13:43:26 ID:MZ1OlDVi
>>561 特に下半身はマシンよりフリーウエイトの方が効果はいいと思う
バーベルでスクワットとランジでよくない?
565 :
561:2010/08/18(水) 13:54:50 ID:S/B1GnxU
>>564 バーベルはいつも誰かが使っているので、あてにしてなかったです。
でも、これからバーベルを筋トレメニューの一部にしていきたいと思います。
早めに行けば空いてると思いますし。
アドバイスありがとうございました。
566 :
無記無記名:2010/08/18(水) 13:58:42 ID:MZ1OlDVi
>>565 バーベルが混んでいたらダンベルの端を肩にかけてできる
フリーウエイトの場合フォームが重要で、無理すると痛めたり怪我があるので注意してください
なるべく軽めのウエイトからやるほうが怪我は少ないと思います
567 :
無記無記名:2010/08/18(水) 14:02:27 ID:HYGif5zT
脚に負荷を集中させたいならフリーウエイト
なんかよりスミスマシンでやった方が良いんですがね
568 :
無記無記名:2010/08/18(水) 14:06:07 ID:S/B1GnxU
>>566 重ね重ねありがとうございます。
ダンベルでも出来るのですね。いろいろ勉強になります。
バーベルが空いていたら、
先ずは20kg(バーのみ)から試してみたいと思います。
そんなに筋力が強くないですからね。
さっそく来週からやります!!
569 :
無記無記名:2010/08/18(水) 14:19:10 ID:BOeWk2oT
>>548 有難う御座います
腕の時も胸と同様なやり方で
ロックなどしないほうが良いですか?
570 :
無記無記名:2010/08/18(水) 14:26:01 ID:vutE9izd
知るか
死ね
571 :
無記無記名:2010/08/18(水) 14:58:43 ID:OWMoH1jc
572 :
無記無記名:2010/08/18(水) 15:16:44 ID:GVbxRH+w
>>565 ダンベルでスモウデッドやりぁえぇ。シモがやってた。
573 :
無記無記名:2010/08/18(水) 15:54:10 ID:QANBKeRl
なんで誰も荒らしで通報しないんだよ
誰か頼むって
574 :
無記無記名:2010/08/18(水) 16:09:08 ID:OWMoH1jc
あーーーー 臭い胸肉でトマト煮込みつくっても
臭いままだああああああああああああああ
うまくねええ
575 :
無記無記名:2010/08/18(水) 16:11:24 ID:vutE9izd
過去レス読めボケ
もう通報済み
運営もこれぐらいでは動かないんだろ
ざまあ
死ね
576 :
無記無記名:2010/08/18(水) 16:13:07 ID:BOeWk2oT
>>571 私は肘を伸ばしきって固定してしまう意味合いで使ってましたが・・・違ってたでしょうか;
577 :
無記無記名:2010/08/18(水) 16:54:19 ID:SgO1Y6Km
578 :
無記無記名:2010/08/18(水) 16:55:38 ID:OWMoH1jc
>>576 ひじを伸ばしきった状態はパーフェクトポジティブなので
ポジティブタイムが長ければ長いほど
負荷は軽くなってしまいます。
よって肘はのばしきらないほうがよいです。
579 :
無記無記名:2010/08/18(水) 16:56:29 ID:OWMoH1jc
>>577 違うんだソースとは別に噛んだら
肉の味がでるでしょ?その味自体が
肉の鮮度悪いから美味しくないんだ。。
580 :
無記無記名:2010/08/18(水) 16:58:15 ID:IoTWlhRU
胸肉ってくさいんだ、、
581 :
無記無記名:2010/08/18(水) 16:59:28 ID:F/BEHyKK
肘を伸ばしきるのは英語ではロックアウト
582 :
無記無記名:2010/08/18(水) 17:02:36 ID:vutE9izd
嘘付け
死ね
583 :
無記無記名:2010/08/18(水) 17:03:07 ID:OWMoH1jc
※ 別名 パーフェクトポジティブ
584 :
無記無記名:2010/08/18(水) 17:04:28 ID:F/BEHyKK
オリンピックリフでもパワーリフでも競技的にはロックアウトしないと赤旗
筋肥大のみなら常にテンションが掛かってる方がいいんでないの?
怪我もしにくいし
585 :
無記無記名:2010/08/18(水) 17:07:42 ID:OWMoH1jc
ベットのうえで枕の上に背中を乗せてダンベルベンチをやる場合
フルレンジにするには枕 何個分相当に値するでしょうか?
ちなみに枕は超高反発枕なので厚さ15cmだとすると2cmまで
収縮する枕を用いるとします。
体重は60kg計算でお願いいたします。
586 :
無記無記名:2010/08/18(水) 17:10:23 ID:4tm5JIPq
ダンベルを胸の高さまで下げられるぐらい
自分で計算しろ
587 :
無記無記名:2010/08/18(水) 17:11:09 ID:IoTWlhRU
588 :
無記無記名:2010/08/18(水) 17:17:14 ID:OWMoH1jc
2+2+2+2+2+2+2+2+2+2=20
よって10個か
ありがとう
589 :
無記無記名:2010/08/18(水) 17:18:36 ID:OWMoH1jc
じゃあその枕一個3000円だから
19個買うから 27000円か
まあこれでフルレンジできるなら
いいか
590 :
無記無記名:2010/08/18(水) 17:19:37 ID:BOeWk2oT
>>578 分かりやすい解説有難う御座いました
今日は胸筋を鍛えてみます
591 :
無記無記名:2010/08/18(水) 17:19:50 ID:7HglA8gS
家に(ダンベルじゃなくて)鉄アレイが2、3、5、6kgが各1つずつあるのですが
捨てて新しくダンベルを買った方がいいですか?
592 :
無記無記名:2010/08/18(水) 17:27:16 ID:BOeWk2oT
すみません、もう一点聞き忘れてました
先ほどとは全く別のことですが筋トレ中の呼吸について
無酸素と呼吸したままと2つの意見があってどっちが有効なのか教えて頂けませんか?
593 :
無記無記名:2010/08/18(水) 17:30:28 ID:OWMoH1jc
>>592 最近のアメリカの研究によると
従来の伸ばすとき吐いて戻すとき吸うというより
伸ばすときの初動は無呼吸で1秒後ぐらいで吐く→戻すときに吸うというのが
いいらしいです。
594 :
無記無記名:2010/08/18(水) 17:34:08 ID:OWMoH1jc
>>591 その微妙な重量のダンベルは中学のときに自分の知り合いの柔道部の奴が
部のダンベルを盗んでいた事例に
酷似しているので、知り合いの罪ほろぼしのためにも
捨てるというよりかは警察に届けるべきだとおもいます。
595 :
無記無記名:2010/08/18(水) 17:36:11 ID:F/BEHyKK
>>592 語句を理解していないので
質問内容そのものが無効。
596 :
無記無記名:2010/08/18(水) 17:38:08 ID:vutE9izd
>>586 答えないならこのスレから失せろカス
アホか
死ね
597 :
無記無記名:2010/08/18(水) 17:39:34 ID:IoTWlhRU
なんかこのスレすげぇな、
598 :
無記無記名:2010/08/18(水) 17:39:37 ID:vutE9izd
>>595 何様だボケ
答えないならこのスレから失せろカス
死ね
599 :
無記無記名:2010/08/18(水) 17:40:22 ID:F/BEHyKK
>>593 それはロシアが昔からやっていた
上げきったときに一気に吐く
上げた時と下げた時に吐くWもある…耐久競技向き
(息を吐けば意識しなくとも自然に吸う)
600 :
無記無記名:2010/08/18(水) 17:43:56 ID:cwTbVf26
アリスターのトレーニングメニュープリーズ
601 :
無記無記名:2010/08/18(水) 17:58:30 ID:F/BEHyKK
602 :
無記無記名:2010/08/18(水) 18:11:29 ID:vutE9izd
なんだ?
死ね
603 :
無記無記名:2010/08/18(水) 18:22:00 ID:OWMoH1jc
604 :
無記無記名:2010/08/18(水) 19:38:31 ID:cwTbVf26
>>603 サークルK!あっ、間違えた。サンクス!
605 :
無記無記名:2010/08/18(水) 19:48:19 ID:YqXsZFqr
606 :
無記無記名:2010/08/18(水) 19:49:51 ID:OWMoH1jc
>>605 おれはつまんねー通り越しておもしろいか?
607 :
無記無記名:2010/08/18(水) 19:51:02 ID:YqXsZFqr
608 :
無記無記名:2010/08/18(水) 19:52:13 ID:W12L8i6/
>>605 お前このスレに何を期待してるんだ・・・
609 :
無記無記名:2010/08/18(水) 19:54:37 ID:YqXsZFqr
610 :
無記無記名:2010/08/18(水) 20:04:55 ID:OWMoH1jc
軽い負荷(チューブ)でレッグレイズやれば
膝のインナーまっする鍛えられますか。
611 :
無記無記名:2010/08/18(水) 20:38:49 ID:atx8NcDm
そんなのありません
612 :
無記無記名:2010/08/18(水) 20:46:39 ID:vutE9izd
死ね
613 :
無記無記名:2010/08/18(水) 21:00:55 ID:OWMoH1jc
さっきランニングしようと裏の抜け道通っていこうと思ったら
くもの巣にひっかかって帰ってきた。。。」
614 :
無記無記名:2010/08/18(水) 21:02:38 ID:vutE9izd
死ね
615 :
無記無記名:2010/08/18(水) 21:41:25 ID:SfFXf7I7
ベンチプレスを60kg*8*3セットでやってますが、ここ3週間くらいぜんぜん伸びてません
1セット目 8REP
2セット目 8REP
3セット目 5REP
インターバル1分
ずっとこんな感じで伸び悩んでるのですが、どうしたらいいでしょうか?
早く8REP3セットをあげきって65kgでセット組みたいです。
616 :
無記無記名:2010/08/18(水) 21:44:44 ID:kPyxQJHk
アノミーならなんて言うだろうな
617 :
アノミー:2010/08/18(水) 21:47:51 ID:OWMoH1jc
おれアノミーだけど アノミーってだれ?
618 :
無記無記名:2010/08/18(水) 23:18:11 ID:13a69GA1
アノミーは己の為に何ができる いや何もできやしないとかくだらいこと言う奴だよ
619 :
アノミー:2010/08/19(木) 00:03:14 ID:8fV26rLo
>>618 アノミーって特定の人物をさすことばなの?
620 :
無記無記名:2010/08/19(木) 00:18:42 ID:occESNvv
プロのボディービルダーの人の週間のトレーニングの仕方おしえてください
基本週何回トレーニングをするのか?
どこの部位をきたえるのか?
まじで効率よく本格的に
鍛えたいのです
621 :
[―{}@{}@{}-] 無記無記名:2010/08/19(木) 01:22:30 ID:iCAkkxdi
知るか気持ち悪い
死ね
622 :
無記無記名:2010/08/19(木) 02:09:59 ID:7LxcFU/D
>>620 「まじで」「本格的に」→意味ない本気さアピールいらないから。
本気なら自力で調べろや。パソコンないなら漫喫でも行け。
本気なら当然自分でネットや本を読んだりして勉強したんだろうな?
人のメニューをパクろうなんて考えが甘いんだよ。
「効率的」ってそんなのトレーニーなら当たり前だからわざわざ書かなくていいよ。
おまえみたいな考えの甘い奴は一生クソガリ
623 :
無記無記名:2010/08/19(木) 02:33:10 ID:+HVBRGAK
暑さのせいか、トレを休んでるにも係わらず、一ヶ月で体重が5`落ちました
どうしたら良いのでしょうか
624 :
無記無記名:2010/08/19(木) 02:38:12 ID:0viSwjZV
食べましょう!
625 :
無記無記名:2010/08/19(木) 02:52:24 ID:+HVBRGAK
>>624 体重は落ちたけど パワーは上がってるんだけど
どうしてですか
626 :
無記無記名:2010/08/19(木) 02:57:17 ID:iCAkkxdi
>>622 何様だお前は
ゴミが偉そうな事抜かすな
死ね
627 :
無記無記名:2010/08/19(木) 02:57:29 ID:mwJ1TaAK
あ
628 :
無記無記名:2010/08/19(木) 03:13:08 ID:iCAkkxdi
死ね
629 :
無記無記名:2010/08/19(木) 03:28:54 ID:XZj630vJ
スポーツクラブ板?って無くなった?
630 :
無記無記名:2010/08/19(木) 05:37:52 ID:iCAkkxdi
知るか死ね
631 :
無記無記名:2010/08/19(木) 07:10:17 ID:7LxcFU/D
632 :
無記無記名:2010/08/19(木) 07:42:43 ID:iCAkkxdi
死ね疫病神が
633 :
無記無記名:2010/08/19(木) 08:12:09 ID:RxNrINLR
ヨン様
634 :
無記無記名:2010/08/19(木) 08:52:40 ID:w36LGHIo
質問なんですが、私用で10日間、ジムに行けなくて、ベンチプレスなり、ウエイトトレができないんですが、
10日も休むと筋肉は落ちますかね?
毎日腕立てなりした方がいいですかね?
3年間通ってて初めてこんなに休むので不安です
635 :
無記無記名:2010/08/19(木) 09:06:49 ID:RxNrINLR
>>634 人によるだろうし、
とりあえず腕立て伏せやれば良いと思うが。
636 :
無記無記名:2010/08/19(木) 09:08:38 ID:w36LGHIo
637 :
無記無記名:2010/08/19(木) 09:19:47 ID:rmnXcLEq
ウエイトメイン種目(50%以上)=ベンチって極端なバカがいるよな
まー一番楽な寝転んでやる種目だから分からんでもないがw
何様だ 死ね・・・キチガイの手を煩わせないよう先に言っておく
638 :
無記無記名:2010/08/19(木) 09:23:15 ID:A+9ILGKi
>>634 10日程度ならそんなに神経質にならなくてもいいのでは?
寝たきりの状態で2週間以上動けないとかいうならともかく
639 :
無記無記名:2010/08/19(木) 09:31:20 ID:w36LGHIo
>>638 ポジティブな意見ありがとうございます。
腕立て久しぶりにしたが疲れますね。
拳立てで大胸筋を内側に絞って12回×3しただけで軽くパンプしました
640 :
無記無記名:2010/08/19(木) 10:03:15 ID:iCAkkxdi
何様だ
死ねチョン
641 :
短小ビリー隊長:2010/08/19(木) 10:58:33 ID:8fV26rLo
>>640 夏休みなんだから一緒に ブートキャンプしようぜ!!!
642 :
無記無記名:2010/08/19(木) 11:15:50 ID:7LxcFU/D
>>640 いや、だからヨン様って何回言えば…(汗)
643 :
無記無記名:2010/08/19(木) 11:18:31 ID:iCAkkxdi
チョンとニガーがわいたな死ね
644 :
無記無記名:2010/08/19(木) 11:23:10 ID:EEsX3amI
しーちゃんおはよう
きょうもハッスルして行ってね
645 :
無記無記名:2010/08/19(木) 11:24:50 ID:iCAkkxdi
今日こそ死ね
646 :
無記無記名:2010/08/19(木) 11:25:45 ID:McSApNZI
手作りベンチプレスでトレーニングしてるんだけどセーフティがないから80キロ落としたら死にますか?
647 :
無記無記名:2010/08/19(木) 12:08:28 ID:1QLLG/5i
>>646 YouTubeとかで、「Bench Press Accident」で検索してみな。
さすがに死んだやつはないだろうけど、死んだらupできないだけで・・・・
648 :
短小ビリー隊長:2010/08/19(木) 12:08:29 ID:8fV26rLo
649 :
無記無記名:2010/08/19(木) 12:28:24 ID:occESNvv
下痢しても強くなれる
もんですか?
胃腸が弱く朝よく下痢を
します
650 :
無記無記名:2010/08/19(木) 12:31:15 ID:iCAkkxdi
サップは一年中下痢
生きるな
死ね
651 :
無記無記名:2010/08/19(木) 12:31:50 ID:RxNrINLR
このスレってちょいちょいガチ池沼が湧くな。
652 :
無記無記名:2010/08/19(木) 12:38:41 ID:iCAkkxdi
キモガリが何か言ったな
653 :
無記無記名:2010/08/19(木) 12:44:39 ID:9ru44qtd
>>649 食べ物をよく考えないと
何を食べると下痢になるか追求すること
それでも治らなければ消化器科に行く
654 :
短小ビリー隊長:2010/08/19(木) 13:47:03 ID:8fV26rLo
まあそういわずに。
朝下痢したければ朝下痢したければいいし。
朝下痢することが
>>649の生活習慣になってるわけだし
>>649の体のメカニズムなんだよ
下手に下痢しないようになると返って
調子狂うぞ
655 :
無記無記名:2010/08/19(木) 14:03:36 ID:iCAkkxdi
くろんぼはアフリカ帰れ
死ね
656 :
無記無記名:2010/08/19(木) 14:09:41 ID:Z1PQhI9n
太ももの裏側はレッグカール3セットか4セットくらいしたら筋肉痛になりますが
太ももの前側(大腿四頭筋)はスクワットにレッグエクステンションなど組み合わせて
6セット7セットしても筋肉痛がきません。筋肉痛がおきにくい部分なのでしょうか?
657 :
無記無記名:2010/08/19(木) 14:16:11 ID:iCAkkxdi
知るか
死ね
658 :
無記無記名:2010/08/19(木) 14:19:05 ID:bKoLynbP
659 :
無記無記名:2010/08/19(木) 14:56:39 ID:upMJUsuQ
1〜2日に一度膝つき腕立てを15回×4セットしようと思ってるんだけど効果ありますかね
179 54 のもやしです
660 :
無記無記名:2010/08/19(木) 15:01:07 ID:7LxcFU/D
>>659 筋トレしなくていいから、とりあえず食いまくって寝まくって体重を80キロ以上にしな。
661 :
無記無記名:2010/08/19(木) 15:04:07 ID:iCAkkxdi
死ね
662 :
無記無記名:2010/08/19(木) 15:12:58 ID:fvU1K4Zp
>>656 6セットも7セットも出来る位なら
そもそも、負荷が足りないと思います。
スクワットが1・2セットで吐く位の重量でやればいいかも?
663 :
無記無記名:2010/08/19(木) 15:51:36 ID:HCY/sQDD
マッスルメモリーって本当にあるんですか?
664 :
無記無記名:2010/08/19(木) 15:54:14 ID:39r4jJoA
665 :
無記無記名:2010/08/19(木) 15:59:17 ID:ap2PxSqQ
ネットの情報商材で1日10分ある事するだけでマッチョになれるとかあるけど、あんな誇大宣伝してて犯罪じゃないの?
666 :
無記無記名:2010/08/19(木) 15:59:53 ID:X7VMSzCW
>>665 ただし個人差があります とでも書いてあるだろ?それが逃げ道なんだよ
667 :
無記無記名:2010/08/19(木) 16:00:37 ID:7LxcFU/D
アッ、ナルほど☆
668 :
無記無記名:2010/08/19(木) 16:11:16 ID:HCY/sQDD
>>664 極端すぎる話じゃないですか?(笑)
一般トレーニーはどうなんだろうか
669 :
無記無記名:2010/08/19(木) 16:23:55 ID:upMJUsuQ
>>660 最近暴食してるがかわらなす
もやしのまま筋トレしても意味ないかな
670 :
無記無記名:2010/08/19(木) 16:32:00 ID:EEsX3amI
>>669 胃が大きくなるまで食べる
笑うとおなかが痛くて笑えないけど笑いたいけど痛いwwww
を何回か続ければもっと食べれるようになるよ
671 :
無記無記名:2010/08/19(木) 16:44:15 ID:9ru44qtd
>>669 俺もそうだったけど、やせている人って「自分はやせの大食い」というけど錯覚している面があって
やはり比較すれば食べていないよ。自分はアメフト部だったデブの友人と旅行に行って自覚した。
自分の満腹感だけでよく食べたなと思い込んでいるだけなんじゃないか。
1日間食含めて5食で夕食は腹いっぱいになったらもう一杯米を食う。そしてプロテインをがぶ飲み。
寝る前に腹が減ってなくともおにぎりやパン。それでプロテイン、0時前には寝る。
平行しておなかを減らすために軽い筋トレや運動もやるといい。ただ脂肪を減らさない程度に。
太ってきたら気合入れて筋肥大コース。
672 :
無記無記名:2010/08/19(木) 17:14:17 ID:iCAkkxdi
ライバル増やすな死ね
673 :
無記無記名:2010/08/19(木) 17:23:16 ID:RxNrINLR
>>672 だからおまえのライバルなんてここには居ねぇよハゲ
674 :
無記無記名:2010/08/19(木) 17:32:16 ID:+HVBRGAK
デブの方が少食なの多いんだが...
デブはお腹がすぐに膨れ圧迫感から、あまり入らないと医学で証明されてる
痩せの俺は、一食あたり
食べる前と後では3`程度かわる
次の食事までに飲み物や間食もしてるが、次の食事を取るまでには、体重は戻っている
675 :
無記無記名:2010/08/19(木) 17:52:55 ID:6NN6Uvyt
>>672 お前のライバルは、なんちゃって筋トレで効果でないクソガリってことだろw
676 :
無記無記名:2010/08/19(木) 18:16:20 ID:4+ZtZRr9
トレに行こうと思ったら飲みに誘われました。
トレの後にお酒を飲んだらトレ効果がないですよね?
飲みは飲みトレはトレと別にし明日以降にトレした方効率がいいですか?
677 :
無記無記名:2010/08/19(木) 18:18:03 ID:iCAkkxdi
ライバルが何かほざいたな
死ね
678 :
無記無記名:2010/08/19(木) 18:23:34 ID:rqAWE/TP
自称前科十犯は素人には手を出さないと書いてたが、恐れていないわりには国家権力にはあっさり捕まるのね。
それとも捕まりそうなときはボッコボコにしたが、駆けつけた応援が銃で威嚇したから手を出さなかったという設定なのか。
679 :
無記無記名:2010/08/19(木) 18:31:10 ID:iCAkkxdi
刑務所で裏人脈作るためと喧嘩の達人に学ぶため
ライバルは死ね
680 :
無記無記名:2010/08/19(木) 18:31:21 ID:4+ZtZRr9
>>676 です
チャットじゃないんですから身内だけで遊ばないで下さい。
ここの住人アニキなら早く質問に答えて下さい
681 :
無記無記名:2010/08/19(木) 18:32:47 ID:Z1PQhI9n
>>662 重量ですか・・・なるほど
スクワットはきついんでちょっと手抜いてたかもしれません
集中力も意識してやってみます。ありがとうございました!
682 :
無記無記名:2010/08/19(木) 18:36:26 ID:GV68uUHW
>>680 そら一般的には効率悪いだろうけど、個人の経験的にはあまり変わらない気がする。
むしろ脂肪燃焼が促進されてカットが深くなる気さえする。
アルコールは仕方ないとして夜更かししない&肉を食うようにすれば問題ないのでは?
まぁ別の日にやれるんならその方が無難だけどさ。
683 :
無記無記名:2010/08/19(木) 18:46:54 ID:4+ZtZRr9
>>682 ありがとうございます。
今日はお酒が美味しく飲めるように軽くトレして明日に追い込みトレしてみたいと思います。
684 :
無記無記名:2010/08/19(木) 18:50:27 ID:7LxcFU/D
お邪魔しま〜つ。
今世紀最大級のどあほうがいると聞いてきますた。
685 :
短小ビリー隊長:2010/08/19(木) 18:52:21 ID:8fV26rLo
>>679 喧嘩の達人w
君も短小ブートキャンプに入会したまえ
686 :
無記無記名:2010/08/19(木) 18:53:58 ID:iCAkkxdi
687 :
無記無記名:2010/08/19(木) 18:55:56 ID:iCAkkxdi
688 :
短小ビリー隊長:2010/08/19(木) 19:01:55 ID:8fV26rLo
>>687 本来は短小が入会基準だが
君は色々悩んでそうだから
一緒に考えようぜ
Let`s try!
689 :
無記無記名:2010/08/19(木) 19:02:34 ID:omUR0uF4
運動後プロてぃんじゃなくて、牛乳だったらたしょうは効果ありますか?
690 :
無記無記名:2010/08/19(木) 19:18:39 ID:iCAkkxdi
クソ短小会潰れろ
死ね
691 :
無記無記名:2010/08/19(木) 19:20:13 ID:iCAkkxdi
知るか
死ね
692 :
短小ビリー隊長:2010/08/19(木) 19:27:14 ID:8fV26rLo
693 :
無記無記名:2010/08/19(木) 19:28:41 ID:iCAkkxdi
死ね
694 :
短小ビリー隊長:2010/08/19(木) 19:49:17 ID:8fV26rLo
695 :
無記無記名:2010/08/19(木) 20:18:16 ID:+HVBRGAK
真面目にやれば、一年程度だね!
しかし、ベンチ135で停滞してるのだが、これ以上挙げるには体重を65`まで増やさないと駄目ですかね?
696 :
無記無記名:2010/08/19(木) 20:24:48 ID:7LxcFU/D
バーベルベンチで100キロ一発挙げるにはダンベルベンチで片手45キロくらいできないとダメかな?
もちろん単純に両者を比較できないけど、目安を知りたい。
ちなみに今はダンベルベンチ35キロ10レップ。
697 :
無記無記名:2010/08/19(木) 20:28:08 ID:+HVBRGAK
どうだろうな〜
そんな軽い 45とか扱った事ないからなぁ
698 :
無記無記名:2010/08/19(木) 20:30:55 ID:iCAkkxdi
知るか
死ね
699 :
無記無記名:2010/08/19(木) 20:36:38 ID:Y6LA8Kos
プロテインよりもアミノ酸の方が飲みやすいんだけど(プロテインを牛乳で溶かすより、アミノ酸の錠剤を水で流し込む方が楽)、アミノ酸でもプロテインと同じく筋肥大の効果は得られるの?
700 :
無記無記名:2010/08/19(木) 20:42:20 ID:yUAsARo+
筋肉ついてくると汗かいた時に体から犬の臭いがするのは何故ですか?
701 :
無記無記名:2010/08/19(木) 20:44:35 ID:+HVBRGAK
プロテインを牛乳に溶かして飲むのは、寝る前や
朝食の時や、昼飯後くらいなんだが...
そもそもトレ後は、水で飲むんだがね
702 :
無記無記名:2010/08/19(木) 20:46:37 ID:RxNrINLR
>>700 ヤバい、君に素晴らしい才能を感じた。。
703 :
無記無記名:2010/08/19(木) 20:59:29 ID:9jkR61Cd
今年の3月くらいから筋トレを初めて、ウォームアップ後に、現在下記の重量で8回×3セットをメインでやってます
ベンチプレス 60kg
デッドリフト 100kg
スクワット 100kg
とりあえずの目標をベンチ100kg8回×3に設定してますが、最近伸び悩んでます・・体重も目標達成までは増やすつもりなのですが
特にベンチの重量が伸びずに体重ばかり伸びて困ってます・・・
ちなみに身長172で体重は90キロ超えました
ベンチを特に伸ばすにはどうしたらいいでしょうか?
704 :
無記無記名:2010/08/19(木) 21:03:24 ID:olDLSwlQ
停滞期にはクレアチンと相場が決まっておるのじゃ
705 :
無記無記名:2010/08/19(木) 22:15:44 ID:9jkR61Cd
クレアチンですか、さっそくネット通販で注文してみました。
常用するとよくないような話もあるみたいなので、とりあえず調整に使ってみようと思います。
ありがとうございました。
706 :
無記無記名:2010/08/19(木) 22:34:28 ID:JwcJngub
707 :
無記無記名:2010/08/19(木) 23:33:45 ID:+HVBRGAK
>>703 100って 高校生だよね?
体重90あれば、最低140くらいは挙げないとね
>>706 何が? 体はたいした事ないぞ!
真面目に一年 みっちりすればなれる!
断言できるレベル
708 :
無記無記名:2010/08/19(木) 23:42:21 ID:WEhrJJwg
ID:+HVBRGAK と ID:iCAkkxdi でやり合って欲しいわwww
709 :
無記無記名:2010/08/20(金) 00:04:00 ID:/0d6RRDQ
質問です。自分は同じ日に胸、背中、腹、脚をやり、頻度は週に2回なんですが、あまり同じ日にまとめてやるのはよくないんでしょうか?
脚をやらないときもたまにあるのですが、その時はより胸や背中に聞いている気がします。
単に、足の筋肉痛がないから意識が上半身に向いてるだけのような気もしますが…
710 :
無記無記名:2010/08/20(金) 00:45:05 ID:JtHADdEU
>>708 プロ?まさかね〜小さいよね〜
しかもKidよりガタイないから、相手にならないでしょ
>>709 背中と胸は一緒の日にちだと追い込めないでしょ
胸や背中を鍛える時に肩周りを使うからね
分けて日にちを増やした方が効率的だよ
711 :
無記無記名:2010/08/20(金) 00:52:27 ID:Cy/SKbEV
712 :
無記無記名:2010/08/20(金) 00:58:37 ID:/0d6RRDQ
713 :
無記無記名:2010/08/20(金) 01:11:44 ID:AgeSCC0T
蛆虫どもがウジャウジャ湧いてきたな
714 :
無記無記名:2010/08/20(金) 01:18:09 ID:RqYg7kOz
ウジ虫が何言ってんだよ、馬鹿
715 :
無記無記名:2010/08/20(金) 01:21:21 ID:3+npl8ZQ
>>707 格闘技。やってるのかな?
首鍛えてるし
716 :
無記無記名:2010/08/20(金) 01:39:21 ID:yitCaY7F
筋トレで肩幅を拡げることは出来ますか?
骨格だから無理なのでしょうか?
717 :
無記無記名:2010/08/20(金) 04:04:38 ID:IuwVQWHd
体積を増やさずに出力をあげることはできますか?
僕の予想では出力は筋肉の質量(体積)に依存するので脂肪をけずってその分筋肉にするしかないと思うのですが、そんなことはないですか?
718 :
無記無記名:2010/08/20(金) 04:08:40 ID:JtHADdEU
マジスレだけど、高校生って何で電車の中で、制服の腕をわざわざ捲ったり、筋肉やトレの話しや筋肉自慢をガリ同士でしてるの?
特に野球部の奴に多いね
わざと近くで俺も上の羽織ってるシャツを脱いでタンクになると
高校生は、自慢をやめて 俺の体を見てるんだが、そんな高校生を見ると、次元の違いを見せたくなるんだよね
今の高校生って力 弱い感じがするのは俺だけ?
719 :
[―{}@{}@{}-] 無記無記名:2010/08/20(金) 04:21:20 ID:EOD4nJet
知るか
720 :
無記無記名:2010/08/20(金) 04:24:11 ID:EOD4nJet
721 :
無記無記名:2010/08/20(金) 04:35:04 ID:Cy/SKbEV
>>717 筋力は筋肉の質量じゃなくて断面積に比例するんや。
身長が違う二人がいたとしても、筋肉の断面積が同じなら筋量は
長身のほうが大きくなるが、筋力は互角なんや。
だから腱が長くて筋肉が短いタイプはすごいって事や。
722 :
無記無記名:2010/08/20(金) 04:45:55 ID:EOD4nJet
723 :
無記無記名:2010/08/20(金) 07:18:18 ID:z21nqH3l
724 :
無記無記名:2010/08/20(金) 08:11:48 ID:RqYg7kOz
>>722 びびって知るかに変えたのか?
本当にヘタレだな、なんで生きてるの?
725 :
無記無記名:2010/08/20(金) 09:16:36 ID:YZp1HgYR
>>718 その高校生に限らず最近の若いやつって細いの多くない?
726 :
無記無記名:2010/08/20(金) 09:37:02 ID:EOD4nJet
知るか
727 :
無記無記名:2010/08/20(金) 10:30:38 ID:SHNEnoBw
最近筋トレしても筋肉痛がこない…
10回3セットでもうできないってくらいまでやってるんだが
負荷がたりないんでしょうか?
でもこれ以上負荷上げたらセット数減りそうなんだけどなぁ
728 :
無記無記名:2010/08/20(金) 10:46:24 ID:OBY/nCCk
手首を痛めてしまい、シップで治療しています。
それで、今は1週間ほど経過して、ひねったら痛い程度になったのですが、ここで本格的にトレーニングされてる方は、やはり病院に行くのでしょうか?
今更行くのも、と思い、迷っています。また、整形外科か整体のどちらへ行けばいいかも迷っています。トレーニングされてる方はこういう場合は、どういう対応をされているのでしょうか?
あと、ここ最近、トレーニングをせずにいたけれど、甘いものを食べていたので、体脂肪率が上がってきたのですが、体脂肪率があるほうが筋肉がつきやすいという話を聞いたことがあります。
私は169cm、60kg、20パーセントなんですが、体脂肪があるほうがトレーニングに有利と言うのは本当でしょうか?
私の場合だとどれくらいの体脂肪があれば、筋トレに理想的でしょうか?
今、体脂肪を減らす方法を調べていて、とりあえず、体脂肪を減らすことをメインに、手首の痛みがなくなり次第、ダンベルでトレーニングを再開しようかと思っています。
おねがいします。
729 :
無記無記名:2010/08/20(金) 10:55:23 ID:EOD4nJet
知るか
730 :
無記無記名:2010/08/20(金) 10:56:31 ID:YZp1HgYR
>>728 私も腱鞘炎になりましたけど、痛い時は下半身や手首を使わないトレ、水泳などに興じておりました。
痛みが取れないようなら疲労骨折とかもありますので整形外科に行くことをお勧めします。
脂肪があるから筋肉が付きやすいと言う理屈よりは、脂肪が付くぐらい栄養を取らないと
筋肉も付かないと言うほうが正解では。
体脂肪を減らすなら、筋トレ後に30分程度、トレ休息日に1時間程度の有酸素運動がいいのでは
731 :
[―{}@{}@{}-] 無記無記名:2010/08/20(金) 11:05:04 ID:EOD4nJet
いいわけないだろバカ
732 :
無記無記名:2010/08/20(金) 11:22:18 ID:3+npl8ZQ
>>718 中田翔でもあの体重でベンチ120kgだったみたいだし
高校生でベンチ100kgみんなあがるわけないから
733 :
無記無記名:2010/08/20(金) 11:49:47 ID:3+npl8ZQ
しかも胸板薄っぺらいひとがほとんどだし
734 :
無記無記名:2010/08/20(金) 11:59:39 ID:EOD4nJet
知るか
735 :
無記無記名:2010/08/20(金) 12:42:41 ID:ABV16Ykj
質問です。
毎日、ディップスをやっています。
1年かけて頑丈な胸板を作りたいです。
168cm62kgです。38歳です。
http://imepita.jp/20100820/450650 でも、トレーニングよりも食事、休養がもっと大事だと聞きました。
そこで、若鶏の胸肉を844g購入してきました。
それを1日で食べようと思います。
とりあえず、写真のように白い皮か筋みたいな箇所を切り落として、ゆでたのですが、どうやって食べればいいか分かりません。
これは皮ないですよね?
何かいい調理法あったら教えてください。
1食280gですので、タンパク質は1食で60g取れます。
家にあるのは、塩コショウとノンオイルごまたれ、醤油だけです。
なにか必要なアイテムやレシビがあったら教えて頂ければ幸いです。
よろしくお願い致します。
736 :
無記無記名:2010/08/20(金) 12:59:41 ID:3+npl8ZQ
>>735 そんなことより
たんぱく質とりすぎです。
一回で吸収できるのは30gまでです。
737 :
無記無記名:2010/08/20(金) 13:02:29 ID:3+npl8ZQ
広背筋が筋肉痛のとき
ダンベルベンチやショルダープレスはやってもいいでしょうか?
738 :
無記無記名:2010/08/20(金) 13:03:24 ID:EQ/6LR7H
まだそんなこと信じてる奴居たんだ
739 :
[―{}@{}@{}-] 無記無記名:2010/08/20(金) 13:05:25 ID:EOD4nJet
740 :
[―{}@{}@{}-] 無記無記名:2010/08/20(金) 13:06:42 ID:EOD4nJet
741 :
無記無記名:2010/08/20(金) 13:09:47 ID:3+npl8ZQ
>>738 どう考えても62kgだしとりすぎでしょ
742 :
無記無記名:2010/08/20(金) 13:13:47 ID:EOD4nJet
知るか
743 :
無記無記名:2010/08/20(金) 13:18:56 ID:4/eHakh8
>>735 手遅れだが
ゆでる前に味噌床に漬けて軽く焼く、結構いける
ゆでたモノのレシピだとつけ汁工夫するぐらいしか思いつかない
744 :
無記無記名:2010/08/20(金) 13:21:31 ID:YZp1HgYR
>>735 今ならレモン汁にオリーブオイル、塩で食べるな
飽きてきたらマスタードつけたりとかね
745 :
無記無記名:2010/08/20(金) 13:26:00 ID:3+npl8ZQ
マヨネーズとなめたけでうまいよ
746 :
無記無記名:2010/08/20(金) 14:15:14 ID:z21nqH3l
汁か
747 :
無記無記名:2010/08/20(金) 14:21:24 ID:rznjbH2H
牛乳とバナナとササミ入れてミキサーでジュースにしたらおいしかったよ
748 :
無記無記名:2010/08/20(金) 14:37:40 ID:z21nqH3l
749 :
無記無記名:2010/08/20(金) 14:48:14 ID:EOD4nJet
遊ぶな死ね
750 :
無記無記名:2010/08/20(金) 15:03:26 ID:pVqR/jhR
質問させてください
たとえばベンチプレス40キロを10回 3セットやるのと 50キロ10回を2セットやるのではどちらが筋肥大に効果ありますか?
751 :
無記無記名:2010/08/20(金) 15:17:15 ID:FpMxDcQB
筋肥大を目的として1セット10レップ行った場合
何セットやるのが良いのでしょうか?
サイトにより3だったり5だったりしてよく分かりません。
皆さんの意見を聞かせてください。
752 :
無記無記名:2010/08/20(金) 15:20:45 ID:EOD4nJet
知るか
753 :
無記無記名:2010/08/20(金) 15:22:37 ID:z21nqH3l
754 :
無記無記名:2010/08/20(金) 15:26:56 ID:EOD4nJet
遊ぶな死ね
755 :
無記無記名:2010/08/20(金) 15:31:16 ID:z21nqH3l
756 :
無記無記名:2010/08/20(金) 15:40:32 ID:EOD4nJet
死ね
757 :
無記無記名:2010/08/20(金) 15:47:26 ID:z21nqH3l
>>756 おい、どうした顔真っ赤にしてwwwww
758 :
無記無記名:2010/08/20(金) 16:15:55 ID:cfHu+/O0
>>730 ありがとうございました。
手首は良くなってきていますが、腱鞘炎というものは始めて知りました。
トレーニングなんですが、下半身の鍛え方で、ダンベル無しで鍛える方法はどのようなものがあるのでしょうか?
水泳は好きなので、この機会にプールにでも行ってみようかと思っております。
759 :
無記無記名:2010/08/20(金) 16:39:06 ID:EOD4nJet
知るか
760 :
無記無記名:2010/08/20(金) 17:05:06 ID:3+npl8ZQ
>>750 40kgで10回3セットなのに
50kgで10回2セットできるわけないから
761 :
無記無記名:2010/08/20(金) 17:09:12 ID:RqYg7kOz
762 :
無記無記名:2010/08/20(金) 17:25:59 ID:wvbN6eBV
筋トレ後のカーボって砂糖でもいいのかな?
763 :
無記無記名:2010/08/20(金) 17:27:36 ID:EOD4nJet
知るか
764 :
無記無記名:2010/08/20(金) 17:31:26 ID:RqYg7kOz
765 :
無記無記名:2010/08/20(金) 17:40:17 ID:EOD4nJet
遊ぶな死ねカス
766 :
無記無記名:2010/08/20(金) 17:42:58 ID:AgeSCC0T
我慢汁か
767 :
[―{}@{}@{}-] 無記無記名:2010/08/20(金) 17:52:51 ID:EOD4nJet
カス
768 :
無記無記名:2010/08/20(金) 17:59:02 ID:RqYg7kOz
769 :
無記無記名:2010/08/20(金) 18:01:23 ID:EOD4nJet
刑務所童貞カッコ悪い死ね
770 :
735:2010/08/20(金) 18:09:44 ID:dljrSqle
736さん
ありがとうございます。
少なめにしますね!
743さん
744さん
745さん
ありがとうございます。
いろいろ工夫できるのですね!
参考にさせて頂きますo(^-^)o
771 :
無記無記名:2010/08/20(金) 18:10:48 ID:AgeSCC0T
[―{}@{}@{}-] 俺の名前は「汁男」だぜ、覚えておきなよ
772 :
無記無記名:2010/08/20(金) 18:21:37 ID:EOD4nJet
カス
773 :
無記無記名:2010/08/20(金) 18:29:39 ID:AgeSCC0T
774 :
無記無記名:2010/08/20(金) 19:06:22 ID:z21nqH3l
汁男「くっくっく、このスレはおれのもんや。おれ中心に世界回っとるんや」
こうして、心暖かい筋トレなんでも質問スレの住人は、寂しい汁男の心の隙間を埋めたとさ。
おしまい
イイハナシダナー(;∀;)
775 :
無記無記名:2010/08/20(金) 19:27:06 ID:EOD4nJet
と思いこむカス
776 :
無記無記名:2010/08/20(金) 19:36:43 ID:z21nqH3l
うわっ、かぶせてきた(汗)
まさかのかぶせwww
777 :
無記無記名:2010/08/20(金) 19:38:20 ID:nnfg6+j6
778 :
無記無記名:2010/08/20(金) 19:40:24 ID:/NHbnXIx
ID:EOD4nJet
刑務所あがりの汁男かw
リアル過ぎるなww
779 :
無記無記名:2010/08/20(金) 19:44:33 ID:EOD4nJet
知るか
お前らを面白がらせる義務は一切ない
むしろつまらなくしてやる
780 :
無記無記名:2010/08/20(金) 19:46:02 ID:EOD4nJet
このスレ完全に潰してやる
781 :
無記無記名:2010/08/20(金) 19:49:34 ID:nnfg6+j6
782 :
無記無記名:2010/08/20(金) 19:50:54 ID:/NHbnXIx
783 :
無記無記名:2010/08/20(金) 20:01:22 ID:EOD4nJet
質問者寄り付かなくなったな
ざまあみろカス
784 :
無記無記名:2010/08/20(金) 20:14:08 ID:nnfg6+j6
筋トレするとID:EOD4nJetみたいな基地外になっちゃうんですか?
785 :
無記無記名:2010/08/20(金) 20:14:55 ID:dqXj3Y57
三頭のトレーニングは3日に1回で、
トライセプスエクステンション、
ナローベンチ、プレスダウンをそれぞれ2〜3セットやれば充分ですか?
786 :
無記無記名:2010/08/20(金) 20:20:20 ID:EOD4nJet
知るか
787 :
無記無記名:2010/08/20(金) 20:29:56 ID:3+npl8ZQ
そういえばパーフェクトップッシュアップと
プッシュアップバーってそんなに違うんですか?
788 :
無記無記名:2010/08/20(金) 20:36:44 ID:/NHbnXIx
まわるかまわらないかじゃん?
789 :
無記無記名:2010/08/20(金) 21:12:04 ID:EOD4nJet
知るか
790 :
無記無記名:2010/08/20(金) 21:15:36 ID:/NHbnXIx
汁男はベンチMAXどれくらいなん?
791 :
無記無記名:2010/08/20(金) 21:20:14 ID:wvbN6eBV
792 :
無記無記名:2010/08/20(金) 22:08:21 ID:wE7jMQYH
793 :
無記無記名:2010/08/20(金) 22:09:01 ID:3+npl8ZQ
汁男って体からアクが出るじいさんのことか
794 :
無記無記名:2010/08/20(金) 22:12:08 ID:3+npl8ZQ
795 :
無記無記名:2010/08/20(金) 22:25:38 ID:OFg2OXxX
え〜と、汁男さんに質問。
「死ね」だとヤバイから「知らん」に変えたの?
何だかんだ言ってやっぱり我が身が可愛いのね。弱者さん。
そんなヘタレでよくもまあ豪語するもんだ。
796 :
無記無記名:2010/08/20(金) 22:49:32 ID:DIbsVnOI
797 :
無記無記名:2010/08/20(金) 22:54:52 ID:IDJUfkf3
>>784 親の育て方と成人になるまでの周囲の環境によって歪められたんじゃないか?
汁男もある意味被害者なんだ・・・・妄想と荒らしだけが趣味になっちまってかわいそうに
798 :
無記無記名:2010/08/20(金) 23:00:29 ID:FLHFeApm
今は自宅で二頭と前腕のトレとジムで背中 胸 脚のトレを行っているんですが
背中と胸は別の日のがいいんですよね?
具体的な種目はアームカール、リスト&リバースリストカール、ハンマーカール
チェストプレスマシン バタフライマシン ラットプルダウン シーテッドプーリーロー
レッグプレス
それ以外にトライセプスエクステンション(マシン)、ショルダープレス(マシン)を
取り入れたいと思うのですがどのように分割するとよいでしょうか?
799 :
無記無記名:2010/08/20(金) 23:51:28 ID:YMG8rR2L
荒らし報告したの?
800 :
無記無記名:2010/08/20(金) 23:55:54 ID:z21nqH3l
801 :
795:2010/08/21(土) 00:32:09 ID:NHEebc/H
訂正
×「知らん」
○「知るか」
802 :
無記無記名:2010/08/21(土) 00:50:29 ID:LKhhrtjm
803 :
無記無記名:2010/08/21(土) 01:03:30 ID:yOmsGDqo
そんなどうでもいいことより
顔洗って歯磨くのめんどくせえよ
804 :
無記無記名:2010/08/21(土) 01:09:47 ID:yOmsGDqo
あーーーめんどくせえからこうやって寝る間も惜しんで徘徊してる
805 :
無記無記名:2010/08/21(土) 01:10:56 ID:69JiYoSs
脇のすぐ横の胸の部分の筋肉はダンベルフライで鍛えられるのでしょうか?
806 :
無記無記名:2010/08/21(土) 01:15:22 ID:IuP86i/s
手首痛くなったことある人いる?
痛みなくなるまで休まないとダメかな
807 :
無記無記名:2010/08/21(土) 02:49:56 ID:DPe4Ubuj
>>806 手首痛めた原因を解決すれば、休まなくてもいい場合もある。
例えば俺の場合、ローバースクワットで痛めたけど
サムレスにしたことでだいぶ手首の負担が軽減した。
慢性的に痛む場合は病院池
808 :
無記無記名:2010/08/21(土) 02:51:41 ID:36Vb8DhC
乳首なら
乳毛を剃刀で丹念に処理してたら…誤ってちょん切れ…ぐはっ
809 :
無記無記名:2010/08/21(土) 04:02:57 ID:yOmsGDqo
明日筋トレしようとおもってたのに
1時頃から横になりながら 携帯でネットサーフィンして
おなってたらなかなかいいのが無くて
ついさっき抜いてきた。
さて寝る準備するか
810 :
無記無記名:2010/08/21(土) 04:21:01 ID:iBV+PsSS
ジムのスレッドありますか?
無くなったみたいですが・?・
811 :
無記無記名:2010/08/21(土) 08:06:11 ID:87rv15HJ
812 :
無記無記名:2010/08/21(土) 08:07:27 ID:87rv15HJ
ぱくるなキモイ
死ね
813 :
無記無記名:2010/08/21(土) 08:10:09 ID:87rv15HJ
知るか
自分で考えろ
814 :
無記無記名:2010/08/21(土) 09:24:23 ID:9cY2vqSI
喧嘩の達人(笑)裏人脈(笑)
815 :
[―{}@{}@{}-] 無記無記名:2010/08/21(土) 09:28:45 ID:87rv15HJ
死ね
816 :
無記無記名:2010/08/21(土) 10:10:20 ID:9cY2vqSI
ルールありだと負けちゃうのかな、喧嘩の達人は
負けちゃうよね、ノールールが喧嘩だもんね
>>810 スポクラ板じゃダメ?
817 :
無記無記名:2010/08/21(土) 10:13:01 ID:w2YktJTa
へいへいびびってる〜(笑)
818 :
無記無記名:2010/08/21(土) 10:24:46 ID:87rv15HJ
ちゃかすな
死ね
819 :
無記無記名:2010/08/21(土) 10:29:02 ID:36Vb8DhC
>>817 ×へいへいびびってる〜
○ピッチャーびびってる〜へいへいへい
820 :
無記無記名:2010/08/21(土) 10:32:52 ID:tClZiIbG
質問です。
例えば、ベンチプレスを10×3セットをインターバル1分でやるのと、
疲れが回復するまで待って10分間隔くらいで3セットやるのは
後者はあまり意味ないんでしょうか?
821 :
無記無記名:2010/08/21(土) 10:34:11 ID:S5bLO7Zm
まぁあれだ、楽したら駄目ってこった。
822 :
無記無記名:2010/08/21(土) 10:36:05 ID:87rv15HJ
知るか
823 :
無記無記名:2010/08/21(土) 10:39:35 ID:87rv15HJ
しかしお前らこんな事して何がおもしれーんだろ?
聞かれて、答える
全然面白くない
特にもならない
ライバル増やすだけ
なんなんだお前ら
死ね
824 :
無記無記名:2010/08/21(土) 10:41:07 ID:S5bLO7Zm
825 :
無記無記名:2010/08/21(土) 10:42:00 ID:87rv15HJ
知るか
826 :
無記無記名:2010/08/21(土) 10:43:56 ID:87rv15HJ
こんなつまらない行動は他にない
つまらないし金もらえる訳じゃない
このスレ聞く側だけが得だな
死ね
827 :
無記無記名:2010/08/21(土) 10:45:35 ID:S5bLO7Zm
828 :
無記無記名:2010/08/21(土) 10:45:55 ID:36Vb8DhC
>>823 ×何がおもしれーんだろ?
○何がおもしれーんだ?
○おもしれーんだろ?
>>824 正解!
829 :
無記無記名:2010/08/21(土) 10:48:43 ID:87rv15HJ
だって現につまんねーじゃん
聞かれて、答える。つまんねー
面白くない
死ね
830 :
無記無記名:2010/08/21(土) 10:52:55 ID:S5bLO7Zm
>>829 お前のキモい顔面うpしろよ
面白いからw
831 :
無記無記名:2010/08/21(土) 10:57:43 ID:87rv15HJ
キモイブサイクが何か言ったな
死ね
832 :
無記無記名:2010/08/21(土) 11:02:09 ID:S5bLO7Zm
>>831おまえ今後は無意味な改行やめろよ欝陶しい
833 :
無記無記名:2010/08/21(土) 11:15:31 ID:87rv15HJ
知るか
834 :
無記無記名:2010/08/21(土) 11:16:59 ID:yOmsGDqo
そんなどうでもいいやりとりより
5時に寝ていま起きたぜ
835 :
無記無記名:2010/08/21(土) 11:29:13 ID:S5bLO7Zm
>>834 おまえのつぶやきの方がどうでもいいわ
ツイッターでやれよ馬鹿
836 :
無記無記名:2010/08/21(土) 11:42:39 ID:87rv15HJ
どっちも死ね
837 :
無記無記名:2010/08/21(土) 12:10:36 ID:9cY2vqSI
喧嘩の達人はこっちから出向いて被害届けださないので自分と戦ってください
ってお願いしたら戦ってくれるのかな、早食い勝負とかで
838 :
無記無記名:2010/08/21(土) 12:17:20 ID:87rv15HJ
アホは死ね
839 :
無記無記名:2010/08/21(土) 12:32:49 ID:yOmsGDqo
>>835 空気よめや
ま、そんなどうでもいいことより
今日は2時から筋トレするぞ
840 :
無記無記名:2010/08/21(土) 12:34:26 ID:yOmsGDqo
前科10犯とか犯罪自慢するわりには
地味に殺害予告とかはしないんだよな
どうせ張り付いてるだけなんだし
11犯も10犯も変わんないだろ
841 :
無記無記名:2010/08/21(土) 12:36:44 ID:87rv15HJ
そこまで無駄な前科は無駄
前科は有効に使うべき
死ね
842 :
無記無記名:2010/08/21(土) 12:57:19 ID:sLqgrDjv
質問させていただきます。
ずっと宅トレをしていて、他人とトレ内容や体を比較する機会がありません
ダンベルベンチ30kgが 10RMというのは中級者に入りたてという位の感覚でしょうか?
また、184cm 79kgで腹筋がうっすら割れてる程度というのは一般的に良い体の範疇でしょうか?
感覚的な答えづらい質問だとは思いますが、お願いします。
843 :
無記無記名:2010/08/21(土) 13:04:23 ID:S5bLO7Zm
>>842 良いと思うが、
百聞は一見にしかずと言う言葉があってだな、、
844 :
無記無記名:2010/08/21(土) 13:20:46 ID:yOmsGDqo
845 :
無記無記名:2010/08/21(土) 13:21:18 ID:NHEebc/H
なぁ皆の衆。
87rv15HJの前科10犯って何だろう。
1.ジムで長時間のベンチ占有をイントラに注意されたところ、
1.25kgのプレートを投げつけての暴行罪
(刑法とかには普段縁のない平凡な一般庶民だから突っ込みは勘弁してね。)
846 :
無記無記名:2010/08/21(土) 13:25:40 ID:S5bLO7Zm
>>845 え?知らないの?
男を強姦しようとして失敗して逆にボコられて警察に突き出された。
それを凝りもせずに10回。
頭の悪いただのキチガイです。
847 :
金谷:2010/08/21(土) 13:28:05 ID:gMlHbJjN
ダンベルを使う筋トレよりも懸垂やった方がいい結果でますか
848 :
無記無記名:2010/08/21(土) 13:30:48 ID:S5bLO7Zm
いい結果ってなんすか?
849 :
金谷:2010/08/21(土) 13:35:46 ID:gMlHbJjN
筋肉がつくかということだよ
低脳
850 :
無記無記名:2010/08/21(土) 13:53:11 ID:87rv15HJ
851 :
無記無記名:2010/08/21(土) 14:08:52 ID:87rv15HJ
低脳はお前だ
死ね
852 :
無記無記名:2010/08/21(土) 14:10:04 ID:87rv15HJ
知るか
853 :
無記無記名:2010/08/21(土) 14:17:07 ID:l8NE0rsc
お前ら夏休みの間ずっとこんなこと繰り返すつもりか?
854 :
無記無記名:2010/08/21(土) 14:28:54 ID:67RL+zK7
無脂肪のヨーグルトを選んで食べてるのに
いつもより太っているような気がするんだけど
何故なんだろうか?
855 :
無記無記名:2010/08/21(土) 14:29:50 ID:8EP7z/qM
胸筋の上部を鍛える自重トレはありますか?
腕立てで下乳ばかり効いてしまうのはフォームが悪いのでしょうか?
856 :
無記無記名:2010/08/21(土) 14:34:08 ID:yOmsGDqo
>>850 男を10回も襲うなんて積極的なハードゲイだね
ヨシヨシ
857 :
無記無記名:2010/08/21(土) 14:44:54 ID:87rv15HJ
質問されて、答える
つまらない
こんなクソつまらないスレはにちゃんねる1だな
858 :
無記無記名:2010/08/21(土) 15:08:41 ID:nqZlBHGT
質問に答えられないから悔しいのか?
859 :
無記無記名:2010/08/21(土) 15:13:05 ID:yOmsGDqo
860 :
無記無記名:2010/08/21(土) 15:35:50 ID:87rv15HJ
死ね
861 :
無記無記名:2010/08/21(土) 15:37:35 ID:w2YktJTa
生きる!
862 :
無記無記名:2010/08/21(土) 15:45:03 ID:87rv15HJ
死ね
863 :
無記無記名:2010/08/21(土) 15:49:02 ID:nqZlBHGT
おまえが
864 :
無記無記名:2010/08/21(土) 15:59:20 ID:87rv15HJ
お前だ
865 :
無記無記名:2010/08/21(土) 16:13:16 ID:nqZlBHGT
>>855 体が反っていてデクラインベンチプレスの形になっている為
大胸筋下部に効いてしまってると思われます。
しっかり胸を張り、体が反らないように気をつけましょう。
866 :
無記無記名:2010/08/21(土) 16:13:44 ID:+Y7leQjr
,. -ーァー‐ .、
, ' , -ー‐- 、 ヽ
,'-' ,. -- .、9 l
ケ _,:' 、_ ヽ l
レ!、ヘf,、 ;=.ヽ l l-y''マ すくいようがないわ
'fli;リ i:リ ' .l lノ、、 ヽ
_,,_ l ト、 っ ./l/ヽ  ̄`
/':;_..ヽ ` `7T"l/ / \
ゞ、__ソ / l/ / .ヽ
r=ァ / i ./ / !
l ニ{l / ヽ l/ / i l l
ヽノゝ、/_ `l`ーー‐+l l
.ヾ l `‐、` l,,__ "l li
l.`l !_  ̄l / l ヽ
`Y、 / l  ̄ ̄ニ!' l l
l / ,j  ̄''/ / /
l //,_rュ、 / /
 ̄ ̄'''''''――"―/,',., _/ヽ_ / /
`~~  ̄ ̄ '''''''''―――
867 :
無記無記名:2010/08/21(土) 16:16:12 ID:nqZlBHGT
>>864 質問しない、答えられない、ノリも悪いのに
なんでこのスレにいんの?邪魔だよ。
868 :
無記無記名:2010/08/21(土) 16:23:04 ID:+Y7leQjr
>>857 質問されて、答える そんなスレはほぼ全板にあるだろw
何がにちゃんねる1つまらないスレだよw
頭悪いくせに低脳だのアホだのと書き込みするなってw
869 :
無記無記名:2010/08/21(土) 16:26:36 ID:yOmsGDqo
870 :
無記無記名:2010/08/21(土) 16:31:26 ID:hkgXzPNY
ポパイは、なぜあんなに前腕が太いのですか?
871 :
無記無記名:2010/08/21(土) 16:35:56 ID:LmkEswjz
質問がウンコ過ぎるぜ
872 :
無記無記名:2010/08/21(土) 16:36:16 ID:yOmsGDqo
ほうれん草が大好きだからさ
873 :
無記無記名:2010/08/21(土) 16:39:05 ID:yOmsGDqo
あなたの場合だと仮定して考えてください。
16時40分に昼ごはん
ごはん100gと 矢田のおばさんから頂いたシュークリームひとつ 水プラスプロテイン
を食べました。
あなたなら今日筋トレしますか?
それともあーだりいから矢田おばさんからもらったシュークリームもう一個
食べちゃうかな
状態になりますか?
874 :
無記無記名:2010/08/21(土) 16:41:51 ID:87rv15HJ
875 :
無記無記名:2010/08/21(土) 16:42:49 ID:87rv15HJ
876 :
無記無記名:2010/08/21(土) 16:52:38 ID:vcaLzhtQ
体脂肪が5%から、中々落ちません
どうしたら良いでしょうか?
877 :
無記無記名:2010/08/21(土) 16:59:33 ID:87rv15HJ
知るか
878 :
無記無記名:2010/08/21(土) 17:17:03 ID:R/BKa9N5
久しぶりにきたら絶望です
ちょっと前まですばらしいスレだったのに
879 :
無記無記名:2010/08/21(土) 17:36:35 ID:87rv15HJ
知るか
880 :
無記無記名:2010/08/21(土) 18:08:41 ID:8EP7z/qM
881 :
無記無記名:2010/08/21(土) 18:14:35 ID:NHEebc/H
バーベルのスクリューの締め方がよく分りません
星型部分を外側にしてクルクル回していって最後は手でギュっと手で締めてます
でも10回くらい上げ下げすると緩んでしまって困ります
初歩の初歩ですみませんが教えて下さい
882 :
無記無記名:2010/08/21(土) 18:36:28 ID:vcaLzhtQ
883 :
無記無記名:2010/08/21(土) 18:38:38 ID:87rv15HJ
知るか
884 :
無記無記名:2010/08/21(土) 19:01:47 ID:D7b+wp6e
今は自宅で二頭と前腕のトレとジムで背中 胸 脚のトレを行っているんですが
背中と胸は別の日のがいいんですよね?
具体的な種目はアームカール、リスト&リバースリストカール、ハンマーカール
チェストプレスマシン バタフライマシン ラットプルダウン シーテッドプーリーロー
レッグプレス
それ以外にトライセプスエクステンション(マシン)、ショルダープレス(マシン)を
取り入れたいと思うのですが腕だけの日を設けたいです
どのように分割するとよいでしょうか?
アドバイスお願いいたします
885 :
無記無記名:2010/08/21(土) 19:14:37 ID:87rv15HJ
知るか
886 :
無記無記名:2010/08/21(土) 19:51:04 ID:FAZLfQUg
同じ時間なら走りこみと水泳とでどっちがスタミナ付く??
887 :
無記無記名:2010/08/21(土) 19:53:38 ID:vcaLzhtQ
同じ時間なら ロッククライミングか、富士山ダッシュが良いだろ!
888 :
無記無記名:2010/08/21(土) 20:04:21 ID:FAZLfQUg
富士山はこの季節刺すまで糞しつこい顔面が青じゃなくて赤いアブいね?
889 :
無記無記名:2010/08/21(土) 20:06:04 ID:87rv15HJ
知るか
890 :
無記無記名:2010/08/21(土) 20:36:33 ID:FAZLfQUg
刺されると出血するし
891 :
無記無記名:2010/08/21(土) 20:45:16 ID:yOmsGDqo
手首のサポーターがなくて筋トレできんかったわ
母親の下着にくっついてやがった
892 :
無記無記名:2010/08/21(土) 21:38:06 ID:NHEebc/H
87rv15HJさんはヤンデレなんだよ。
話し相手を強く求めるあまり、自らの矛盾した行為に気が付かないんだ。
で、87rv15HJさん。
最近になって「○ね」より「知るか」とレスする割合が増えたのは何故?
自ら「つまらない」とこき下ろすスレに日がな一日張り付いて、新着があれば
いそいそとレスを書き込んで反応を待つその行為に矛盾を感じていないの?
ねえ?自分自身の事だから判るよね?
それも判らないのなら、夏休みの間にカウンセリングに行った方がいいよ。
893 :
無記無記名:2010/08/21(土) 21:58:27 ID:CKGqVwOf
>>846 自称だけど男も女も強姦したらしいよ。キモガリも何度もボコって何度も捕まったんだって。
弱いものいじめはするけど、素人には手を出さないんだって。
素人には手を出さないとか言って汁男も総合は学生時代にかじっただけって他スレで書いてたけど。
何度も捕まったって言うのに前科十犯てちゃんと数えられてるところが偉いね。それとも10より上が数えられないのか。
>>854 ヨーグルト以外の食事か運動に問題があるんじゃね?
894 :
無記無記名:2010/08/21(土) 22:00:04 ID:pQN36LWf
削除依頼スルーされてんじゃん
895 :
[―{}@{}@{}-] 無記無記名:2010/08/21(土) 22:07:17 ID:87rv15HJ
ざまあみろ
これで運営公認の荒らしか
896 :
無記無記名:2010/08/21(土) 22:09:26 ID:87rv15HJ
カウンセリングが必要なのはこんなつまらないスレでつまらないやりとりをし続けられるお前ら
質問する方はわかるが答える方は意味分からん
つまらないだろ
897 :
無記無記名:2010/08/21(土) 22:13:25 ID:nqZlBHGT
今日は良く喋るねw
なんか嫌なことでもあったのか?
898 :
無記無記名:2010/08/21(土) 22:22:37 ID:36Vb8DhC
>>897 土曜日でバイト休みなのに友達いないから暇過ぎるんだよ。
まぁ嫌なことだな
899 :
無記無記名:2010/08/21(土) 22:36:04 ID:87rv15HJ
死ね
900 :
無記無記名:2010/08/21(土) 22:44:58 ID:nqZlBHGT
当たりかw
901 :
無記無記名:2010/08/21(土) 22:55:55 ID:n15VV5tS
・40kgのバーベルでベンチプレス
・20kgのダンベル二つでダンベルベンチプレス
どっちが大変ですか?
902 :
無記無記名:2010/08/21(土) 22:56:24 ID:87rv15HJ
知るか
903 :
無記無記名:2010/08/21(土) 23:00:53 ID:S5bLO7Zm
>>901 やってみるのが一番だけど
一般的にはダンベルベンチの方が大変と言われてますよ。
904 :
無記無記名:2010/08/21(土) 23:05:01 ID:CKGqVwOf
>>898>>900 以前に「バイトなんてやるか」って言ってたけど本当なのかな。
バイトやってないなら半分だけ正解なんじゃないの?
905 :
無記無記名:2010/08/21(土) 23:07:32 ID:87rv15HJ
906 :
 ̄ ̄∨ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄:2010/08/21(土) 23:09:42 ID:cgj8TGbW
_」VVVVVVVL_
> <
彡 レレ/^^VVVヽ
ム | ━ ━}
(9|.l.| ━ |━
/ lリ └─┘・|
´7 | 丿二) l
ノ从\ ー' /
/\ヽ T´
ノ |-――――― 、_
/ __ ヽ、
/ - 、 / ヽ/ /~ヽ l
l l 。l / | |
| | 。 ー´ノ / |、| |
| |__ `ー - ´ ヽ〈/ / ( ノ
| | ヽ / , /| l」l==~~~
|、| `ヽ 、 つ_/ |、└っ
| | 〉 (:::):::) 〈_,、__3
| | / ノヽ
907 :
無記無記名:2010/08/21(土) 23:12:33 ID:S5bLO7Zm
>>905 おまえが俺にアンカー付けるのは30年早いぜ!
二度とやるなキチガイ
908 :
無記無記名:2010/08/21(土) 23:16:53 ID:xdwrfn3z
自宅トレなんだがベンチだけでいい胸できる?
家にバーベルしかない
909 :
無記無記名:2010/08/21(土) 23:27:29 ID:FAZLfQUg
土木作業員と建築作業員同じ体重だったらどっちが腕相撲強い?
910 :
無記無記名:2010/08/21(土) 23:30:15 ID:87rv15HJ
知るか
911 :
無記無記名:2010/08/21(土) 23:31:07 ID:87rv15HJ
黙れ
912 :
無記無記名:2010/08/21(土) 23:35:23 ID:pQN36LWf
わざわざ構ってやるお前らも暇だな
削除依頼するくらいならスルーすりゃいいのに
913 :
無記無記名:2010/08/21(土) 23:44:26 ID:FAZLfQUg
車のドアをパンチ3発で外せる人この板に居る?
914 :
無記無記名:2010/08/21(土) 23:58:59 ID:pQN36LWf
915 :
無記無記名:2010/08/22(日) 01:33:20 ID:GZJ2P/9J
ならおまえがやれよタコ
916 :
無記無記名:2010/08/22(日) 01:52:21 ID:6DRgImdQ
本家は俺だ
死ね
917 :
無記無記名:2010/08/22(日) 05:56:56 ID:fgAFjTvd
やっぱりプッシュアップバー使った腕立てだけじゃ、谷間のある盛り上がった胸筋作るのって無理なの?
ダンベル欲しいけど家が古いから底抜けそうだし、ジム通うのもコミュ障だから辛そうだし。
918 :
無記無記名:2010/08/22(日) 06:22:22 ID:2qQ8AW0i
死ね
919 :
無記無記名:2010/08/22(日) 07:20:47 ID:brSbPfiW
>>917 プレス種目だけじゃ難しいね。ダンベルフライやケーブルクロスなどの
フライ系の種目が欲しいね。
920 :
無記無記名:2010/08/22(日) 07:33:36 ID:2qQ8AW0i
知るか
921 :
無記無記名:2010/08/22(日) 09:51:18 ID:Ed/QJrBp
>>895 この時点では「報告書式に誤りがある」という判断であり、
報告者に返答(報告するなら訂正求む)をしているまでです。
貴方の事については毛筋ほども触れていませんが。
それなのに「これで俺は運営公認の荒らし」とお墨付きを得たと
勘違いするその思考形態は、ある意味とても「幸せ」な方ですね。
それとも統合失調症の関係妄想の毛でもあるのではないでしょうか。
素人意見ですが、やはり一度は精神科医に相談されるのが宜しいかと。
まあ、自分が「弄られている」という事に考えが至らないのであれば、
そのまま孤独で滑稽な生き様を続けて下さいな。
でも、お部屋の外には出てこないでね。
貴方の家族や世間の皆が迷惑するから。
922 :
無記無記名:2010/08/22(日) 11:14:54 ID:C+AgIsY3
>>921 ID:87rv15HJも問題あるが
その文体も鼻につく
2chウエイト板古参特有の粘着性
923 :
無記無記名:2010/08/22(日) 12:00:54 ID:diQOLmAM
筋トレって週3でやれば十分?
924 :
無記無記名:2010/08/22(日) 12:02:30 ID:kpA1p2kK
一般的には十分だと思う
925 :
無記無記名:2010/08/22(日) 12:51:40 ID:YFiSfO4/
厚くて広い後背筋を作りたいのですが何をすればいいですか?
ジムでラットプルダウンをやっていますがいまいち効果が感じられません
926 :
無記無記名:2010/08/22(日) 12:52:25 ID:uRaJ1rNx
10キロのダンベルを4回しか上げ下げできないんですが、
このレベルから15キロを10回上げ下げできるようになるにはどれくらいかかるものなのでしょうか?
(片手で、二の腕を鍛えるような動きで4回です)
927 :
無記無記名:2010/08/22(日) 12:59:15 ID:kpA1p2kK
928 :
無記無記名:2010/08/22(日) 13:01:34 ID:aO3wcGwv
>>925 マシンだとローイングかな
バーベルなら肩胛骨を意識したデットリフトとか
929 :
無記無記名:2010/08/22(日) 13:04:16 ID:aO3wcGwv
>>926 個人差があるだろうけど、もっと軽い3kgや5kgとかから始めてみては?
いきなり重い重量でやると関節や筋、腱を痛めてトレできなくなるよ
930 :
無記無記名:2010/08/22(日) 13:56:59 ID:AdtFV9GE
>>926 アームカール?ショルダープレス?トライセプスエクステンション?
931 :
無記無記名:2010/08/22(日) 14:08:55 ID:6DRgImdQ
お前ら10月公開の、エクスペンダブルズ観に行くんだろ?
もちろん行くよな?
スタローンもステイサムもジェット・リーもラングレンもミッキーロークもブルースウィルスもシュワちゃんも出るなんて…最大の筋肉祭りじゃ〜!!
ワッショイワッショイワッショイワッショイワッショイ!!
932 :
無記無記名:2010/08/22(日) 14:13:58 ID:kpA1p2kK
うん、これは面白そうだな。
933 :
155:2010/08/22(日) 14:42:09 ID:yumYfUBY
頭と顔でかいから筋トレしてんのに
プロテイン親がコンビに払いにいきません。
どうすればいいですか?
コンビに払いいけない糞遺伝子なので
934 :
無記無記名:2010/08/22(日) 15:02:01 ID:ZcuKl4Ol
日本語から鍛えろや池沼
935 :
155:2010/08/22(日) 15:11:25 ID:yumYfUBY
>>934 プロテイン=コンビに先払いっていう常識もしらずに
このスレに常駐してるのか。。。
936 :
無記無記名:2010/08/22(日) 15:16:19 ID:C+AgIsY3
937 :
無記無記名:2010/08/22(日) 15:45:50 ID:yumYfUBY
>>936 頭と顔でけえからいけないんだよ
レスを骨の髄までよんでから答えてください。
938 :
無記無記名:2010/08/22(日) 15:51:11 ID:kpA1p2kK
すまんワロタわw
939 :
無記無記名:2010/08/22(日) 16:51:14 ID:gwWgWtfF
>>931 ホモが多そうで怖いので、レンタルで我慢します
940 :
無記無記名:2010/08/22(日) 20:10:37 ID:9IsOgMoP
941 :
無記無記名:2010/08/22(日) 21:15:09 ID:C+AgIsY3
942 :
無記無記名:2010/08/22(日) 21:20:34 ID:jYLpL5AL
おすすめ筋トレサイト教えてください
943 :
無記無記名:2010/08/22(日) 21:22:44 ID:yumYfUBY
>>941 おう許してやる
そんなことより今日は涼しいな
944 :
無記無記名:2010/08/22(日) 22:04:41 ID:yumYfUBY
ワンハンドローやると腰が痛いのですが
脊柱起立筋を鍛えてからのほうが
よいでしょうか?
怪我したら大変なので。
945 :
無記無記名:2010/08/22(日) 22:07:08 ID:5gBpmAIN
フォームを意識して軽い重量でやればいいと思うけど
946 :
無記無記名:2010/08/23(月) 00:05:55 ID:AeCFVe7L
重量が重すぎだな。
俺も体重50キロで50キロのダンベルでワンハンドしたら腰痛めた。
947 :
無記無記名:2010/08/23(月) 02:16:40 ID:rrgxdIdr
スーパーセットやコンパウンドセットでやるのと その種目だけでインターバルとって
やるのとではやはり下記のほうが筋肥大するのでしょうか?
しかし上記は重量はさがるものの
筋肉への刺激は抜群なのでどうなのかと疑問です。
948 :
無記無記名:2010/08/23(月) 06:51:02 ID:gSJnL61V
ワンハンで腰痛めるならデッドリフトとかスクワットできなくね
949 :
無記無記名:2010/08/23(月) 07:08:58 ID:OWMiVTsg
ワンハンドローで腰痛いってどんだけ雑魚なんだよ
950 :
無記無記名:2010/08/23(月) 08:25:09 ID:QSCxgZN9
951 :
無記無記名:2010/08/23(月) 09:13:27 ID:VK6TwOkk
筋トレやると顔が精悍になるって言いますけど
何でなんでしょうか?
952 :
無記無記名:2010/08/23(月) 09:17:09 ID:bj9ULEz6
ふんばるからじゃね?
953 :
無記無記名:2010/08/23(月) 11:11:56 ID:XdFyUsMk
末広がりのケツを直そうとブルガリアンスクワットを始め、
25kgで35回出来るようになったのですが一向に治る気配がありません。
どうしたらいいんですかね;;
954 :
無記無記名:2010/08/23(月) 11:39:29 ID:n2NvcDC+
とりあえずそのケツをうp
955 :
無記無記名:2010/08/23(月) 11:43:21 ID:XdFyUsMk
956 :
無記無記名:2010/08/23(月) 12:47:40 ID:rrgxdIdr
957 :
無記無記名:2010/08/23(月) 14:09:04 ID:62MtUXij
正面から見ると腕だけが細くバランスが悪いのですが
力こぶができる裏の部分はどうやって鍛えるのがベストでしょうか?
958 :
無記無記名:2010/08/23(月) 15:00:14 ID:bj9ULEz6
959 :
無記無記名:2010/08/23(月) 17:22:42 ID:z1oUesPV
質問です
二頭のカール系で今までコンセントレーションカールとEZバーでカールしてたんですけど
ハンマーカールを最近するようになりました。そしたら上腕筋にすごく効いて、使用重量が上がりました
やっぱり二頭といっても短、長、上腕筋とありますからそれぞれに効かせることが大切だなと思いました
960 :
無記無記名:2010/08/23(月) 17:26:40 ID:OLZoWv3N
961 :
無記無記名:2010/08/23(月) 17:27:47 ID:DJGyvV2J
962 :
無記無記名:2010/08/23(月) 17:44:42 ID:diN6EyHZ
死ね死ね君は携帯規制に巻き込まれたのか
963 :
無記無記名:2010/08/23(月) 18:18:56 ID:PQJSVTkX
964 :
無記無記名:2010/08/23(月) 19:41:33 ID:GLDyFTdK
今170cm59kg体脂肪率12%の普通体型ですが、いわゆる見せ筋を付けるには、高負荷で回数少なめの筋トレをするんですか?
上腕二頭筋をつけたいんです。
965 :
無記無記名:2010/08/23(月) 19:55:22 ID:OWMiVTsg
>いわゆる見せ筋を付けるには
はい?意味が分かりません。出直してきてください。
966 :
無記無記名:2010/08/23(月) 20:02:42 ID:62MtUXij
967 :
無記無記名:2010/08/23(月) 20:40:42 ID:b0YINUqP
968 :
無記無記名:2010/08/23(月) 21:14:33 ID:GLDyFTdK
筋肥大したいって事です
969 :
無記無記名:2010/08/23(月) 21:40:05 ID:Olym0XZf
ダンベルロウイングなど、背筋を鍛える種目に挑戦しているのですが
背筋に効いている感じがしません
先に肩や腕が疲労してくるので間違っていると思います
一応
・肩甲骨を背骨に寄せる
・背中を丸めない(胸を張る)
・顔を前に向ける
というあたりは気をつけています
他に何か、背中に効かない原因があるでしょうか?
970 :
無記無記名:2010/08/23(月) 22:17:19 ID:b0YINUqP
>>969 同じく。デットリフトもそうだが肩甲骨を寄せて持ち上げるという感覚が苦手。
肩甲骨だけ意識してもそれほど効いたという感じはしない
971 :
無記無記名:2010/08/23(月) 22:21:07 ID:zgzaEpoU
>>969 >>970 自分もそうなんだけど、肩周りの関節が硬いと肩甲骨を寄せたり、胸を張ったりがうまくできない気がする
972 :
無記無記名:2010/08/23(月) 22:26:31 ID:JuIzKVLr
なるほど、準備運動、ストレッチが大事と言う事だな。
973 :
無記無記名:2010/08/23(月) 22:30:55 ID:juMOQYx7
974 :
無記無記名:2010/08/24(火) 00:22:21 ID:G5mhTbpA
>>969 だまされたと思って、ダンベルのバーだけ握ってワンローの体制で広背筋だけを収縮してみな。
肘は意識して曲げなくていい。広背筋を収縮した時に自然に曲がるくらい。
全然稼動域が無いはず。
だが、それがワンローの稼動域。そこからほんの少し肘を曲げて最大収縮まで持っていく。
ロー種目は二頭を使って無理にコントラクトを得ようとしないほうが良い。
特に初心者は。
975 :
無記無記名:2010/08/24(火) 02:16:11 ID:8I0L0sMx
ここ最近、体調不良で1ヶ月近く、トレを休んでたのですが、休み明けは徐々に軽いので、流す感じのがいいですか?
976 :
無記無記名:2010/08/24(火) 04:21:47 ID:3iffvW5m
午後3時に胸のトレやって晩飯食べた後の午後7時頃に上腕二頭筋をやるみたいな分割方はありでしょうか?
977 :
無記無記名:2010/08/24(火) 07:05:44 ID:YFnMGaah
超回復やら筋肉痛で筋肉ができると聞きますが、
筋肉痛が起きるまでトレーニングしないとほとんど効果がないのでしょうか?
ダンベルを使い腕関係を毎日8RMを3-5セットやってますが筋肉痛がおきません。
978 :
無記無記名:2010/08/24(火) 10:40:00 ID:mVWFa3yZ
負荷が足りていても同じトレーニングばっかりやってると筋肉痛がでないことはあるよ
979 :
無記無記名:2010/08/24(火) 15:51:49 ID:q8n8zLBJ
俺の場合今までバーベルベンチやってたけど最近ダンベルベンチしだしたら筋肉痛になった
やっぱり稼動域広くした方が効きますな
980 :
無記無記名:2010/08/24(火) 17:34:31 ID:EnggD79E
15キロのダンベル買うことにしました。
981 :
無記無記名:2010/08/24(火) 18:19:59 ID:di/OHd7/
超回復前に同じ箇所をトレーニングしてしまうと、ダメージが蓄積されて筋肉がしぼんでしまうという話をよく聞きますが、
引越し屋さんなどの職業で常に筋肉を酷使している人が筋骨隆々なのはなぜですか?
あの人たちが「今日は超回復してないから筋肉を休めよう…」なんて加減しているようには見えませんし、
毎日筋肉を酷使するとしぼむという理論が本当なら、引越し屋さんたちはみんなガリガリに痩せているはずでは?
どなたか教えてください。
982 :
無記無記名:2010/08/24(火) 18:22:44 ID:h+Aoz9Dd
>>981 筋肥大するようなトレーニングを毎日行うバカは居ない 肉体労働についても同じことが言える
983 :
無記無記名:2010/08/24(火) 18:31:24 ID:di/OHd7/
>>982 しかし引越し屋に入社したばかりの人は、慣れるまでの数週間は、メシを喰ったり顔を洗ったりする動作もきついほど、
激しい筋肉痛になると聞きます。冷蔵庫や箪笥をひとりで2回まで何度も運んだりするのですから、
生半可なウエイトトレなんかよりよほど高負荷では?
それでももちろん彼らは休んだりせずに働いていますが、筋肉がしぼんだなんて話は聞いたことがありません。
「適度な休息を入れたほうが効果的に超回復する」というのは本当だと思いますけど、
「過酷なトレーニングをすると筋肉がしぼむ」というのがよくわかりません。
984 :
無記無記名:2010/08/24(火) 19:06:42 ID:ScPcG4Fk
985 :
無記無記名:2010/08/24(火) 19:13:17 ID:lqxR32dW
>>983 「筋肉量」
あなたの言う筋骨隆々な人<ボディビルダー
「一日(一回のトレ)で筋肉にかけている負荷」
引越し屋さんの仕事<ボディビルダーのトレーニング
って事では無いのでしょうか?私はボディビルダー体型の引越し屋さんを見た事は有りません。引越し屋さんレベルの筋肉ぐらいなら毎日の引越しの仕事でつけられるってことではないでしょうか。ビルダーなみになりたければ、、、。
986 :
無記無記名:2010/08/24(火) 19:21:34 ID:h+Aoz9Dd
>>983 そんなに激しい筋肉痛なら仕事出来ないだろ。
987 :
無記無記名:2010/08/24(火) 19:23:53 ID:lqxR32dW
仕事に行っても仕事にならず、結果休息できてしまっているってことかな?
988 :
無記無記名:2010/08/24(火) 20:14:54 ID:ax3P8CXv
俺も「過度の筋トレすると筋肉がしぼむ」っていうのは都市伝説だと思う。
俺は高校のとき柔道部で、めちゃくちゃ先輩がきびしくて、明らかにオーバーワークな筋トレを、
いじめなんじゃないかってくらい毎日やらされた。
だけど、筋を痛める奴はいても、筋肉がしぼんだ奴はいなかったしな。
みんなヒイヒイいいながらやらされて、2年生になる時にはそれなりの体になっていったよ。
989 :
無記無記名:2010/08/24(火) 20:51:59 ID:6hDGUvE0
うーん、10代の頃だと何やっても伸びるからなぁ
オサンの場合はどうかわからん
990 :
無記無記名:2010/08/24(火) 21:06:17 ID:axZ2zz0h
中重量を扱うのと高重量を扱う場合の差だな
中重量なら週5日ぐらいはOK。
仕事の場合はそうも行かないけど筋肉疲労、神経疲労を実感した時は
中重量でも1〜2週間は休んだ方がいいけどね
991 :
無記無記名:2010/08/24(火) 22:00:10 ID:q8n8zLBJ
結論を言うとウエイトの方が筋肉付くのが断然早い
992 :
無記無記名:2010/08/24(火) 22:05:45 ID:ax3P8CXv
ちょいまちw
>>481>>483の論点は「筋肉のつく早さ」じゃなくて、「過度の筋トレで筋肉はしぼむというのは本当か?」
ってことじゃないの?
なんか論点がズレたレスがちらほら・・・
993 :
無記無記名:2010/08/24(火) 22:06:28 ID:Yv2UmtQW
北朝鮮の鉱山で強制労働させられてる連中はガリガリだったぞ。
強度は最強クラスだろうし。
食い物が無いからだな。
食い物が十分なら日本の土方の親方程度の体格にはなるのだろうな。
994 :
無記無記名:2010/08/25(水) 00:35:16 ID:/BLTHAaA
超回復の話じゃなくて、ルーの三原則の話だな。
高校生の部活は、栄養も取ってるし、若くて回復も早いから、
本当のオーバーワークにはなってないのかもしれない。
それに、少し年齢を重ねたとしても、オーバーワークになるのは結構大変なんだよな。
筋量が多いと、扱う重量も重く、消費するエネルギーも大きいから「過度」と
いう状態にもなりうるけど、筋量が少ないと、なかなかならない。
過度の筋トレで筋肉はしぼむというのは本当なんだけど、しぼむほどの「過度」
ってのはなかなかない、ってことじゃないだろうか。
995 :
無記無記名:2010/08/25(水) 10:45:10 ID:koKSHWIE
>>974すごい!効果あったよ、ありがとう
稼動範囲狭い!
それを意識してから効くようになった
996 :
無記無記名:2010/08/25(水) 11:08:12 ID:eK8UUq5F
>>995 なぬ、僕も是非やってみる!
ワンローの稼動域はわかりました。
ですが
>そこからほんの少し肘を曲げて最大収縮まで持っていく。
のイメージがわきません。
これはどこの筋肉を使って行うんでしょうか?
997 :
無記無記名:2010/08/25(水) 11:47:45 ID:aksLE6L3
スクワットやりはじめました
前回まではとりあえずやり方がわからなかったので肩幅かそれ以上のワイドスタンスで膝が水平になるように意識してやりました(ハーフ?)
まだ80キロで6回ぐらいしか出来ません
フルの動画を見たのですが、スタンス狭めで完全にしゃがむくらいまでやるんですね
膝を壊しそうです
そこまでしてフルでやる意義は何ですか?
ハーフ、パラレル、フルのそれぞれのメリット、デメリットを教えてください
998 :
無記無記名:2010/08/25(水) 15:27:53 ID:VEFk5dZj
ウェイトゲイナーって食が細くて太りにくい体質の人が飲むものでOK?
999 :
無記無記名:2010/08/25(水) 15:56:06 ID:krf20Eyj
>>997 全体にまんべんなく負荷をかけられるからバランスの良い脚になるということで、鈴木雅はフルを進めていた。
1000 :
無記無記名:2010/08/25(水) 16:17:11 ID:8eTSNz6/
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,. ' ´ ̄ < 私に相手してほしかったら
/ r-r‐、 ヽ 筋トレしなさい。
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