★★筋トレなんでも質問スレッド240reps【本家】
★ ルール
コテハン禁止スレです。
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談はお控えください。
★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
http://wikiwiki.jp/kenko/
★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★ トレに関する質問なら何でも質問可
★ 推奨ＮＧワード ハッタリ マジレス 肉体改造うｐ 兄貴
前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド239reps【本家】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1277374408/
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前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド239reps【本家】
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2 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 00:01:04 ID:l6ORAM9r
今から胸筋だけ鍛えて胸の厚みだけを3cmアップできますか？
（胸囲ではなく胸の厚みだけ）
ギタリストなので手、腕など上半身を傷めることは仕事上出来ません
（筋肉痛もやばいですがそれは仕方ないかなあ・・・）
目標は以下の写真のような体の細いバージョンです
身長175cm B83 W62 H83 （体脂肪8%）で腹筋は以下の写真ぐらいあります
http://image.rakuten.co.jp/monkey/cabinet/ck_boost/2734_1.jpg
どなたか鍛える方法教えてください
なんかいい鍛え方ないですか？
（胸囲ではなく胸の厚みだけ）
ギタリストなので手、腕など上半身を傷めることは仕事上出来ません
（筋肉痛もやばいですがそれは仕方ないかなあ・・・）
目標は以下の写真のような体の細いバージョンです
身長175cm B83 W62 H83 （体脂肪8%）で腹筋は以下の写真ぐらいあります
http://image.rakuten.co.jp/monkey/cabinet/ck_boost/2734_1.jpg
どなたか鍛える方法教えてください
なんかいい鍛え方ないですか？
3 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 00:14:01 ID:MjUw2X7e
大トレ肥ーニングしている皆さんは、鶏のささみや胸肉
一度筋にどのくらい食べてますか？調べれば１００ｇのうち、
たんぱく質は２０グラム以上ふくまれているそうですよね？
胸肉は脂質のほうはどうなんですか？ガンガン食べた方が
いいよね？
一度筋にどのくらい食べてますか？調べれば１００ｇのうち、
たんぱく質は２０グラム以上ふくまれているそうですよね？
胸肉は脂質のほうはどうなんですか？ガンガン食べた方が
いいよね？
4 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 00:16:38 ID:iFJMjURa
5 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 00:19:27 ID:L0sulnT5
＞大トレ肥ーニング
ごめん、なんのことかわからない
ごめん、なんのことかわからない
6 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 00:22:30 ID:u66rdjf4
>>2
＞腹筋は以下の写真ぐらい
腹筋の筋量は舌の写真の方があなたよりかなりあるでしょう。
あなたのはもともとある腹筋に脂肪が乗ってないだけです。
最初の1か月で筋力トレーニングになれましょう。（筋肉痛にならないようゆっくり）
次の二か月で腕立て伏せ100回を目指しましょう。（3セットトレなどで調整しながら）
残り9か月、ジムに行ってベンチプレス、ダンベルフライ、バタフライマシンで鍛えましょう。
追い込まないように、ゆっくり鍛えるしかありません。
＞腹筋は以下の写真ぐらい
腹筋の筋量は舌の写真の方があなたよりかなりあるでしょう。
あなたのはもともとある腹筋に脂肪が乗ってないだけです。
最初の1か月で筋力トレーニングになれましょう。（筋肉痛にならないようゆっくり）
次の二か月で腕立て伏せ100回を目指しましょう。（3セットトレなどで調整しながら）
残り9か月、ジムに行ってベンチプレス、ダンベルフライ、バタフライマシンで鍛えましょう。
追い込まないように、ゆっくり鍛えるしかありません。
7 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 00:38:19 ID:lPsySR4+
>>2
いい加減うざい
いい加減うざい
8 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 00:47:36 ID:eNwngZbA
筋トレ歴１年3ヶ月、BP８５ｋｇだけれど（３５歳）
最近トレ終了後、動機打つんだよね
追い込みすぎかな
最近トレ終了後、動機打つんだよね
追い込みすぎかな
9 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 00:51:40 ID:iFJMjURa
10 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 01:44:31 ID:oiC+5Vi+
自分は胸肉２００ｇぐらい一度に取るかな
多い人は３００ｇ以上を五回に分けて食う人もいる
脂肪も皮をとればささみとあんまかわらん
まあ肥大目指すなら好きなものを食う牛でも豚でも
多い人は３００ｇ以上を五回に分けて食う人もいる
脂肪も皮をとればささみとあんまかわらん
まあ肥大目指すなら好きなものを食う牛でも豚でも
11 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 07:44:50 ID:1kXUoZND
トレーニング歴３ヶ月の素人が限界の９０％以上の重さでスクワットするのは危険ですか？
腰痛もちです
腰痛もちです
12 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 07:45:32 ID:LZq7MJx7
素直にプロテイン摂ったほうが経済的にも体への負担的にも………
13 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 11:28:33 ID:iggA5mI7
ジムでバーベルスクワットとかやってる奴が最後置く時に毎回「ガシャーン」ってでかい音立てておく。
置く時に静かにおこうって意識が全くない。
こういうのってマナー違反にならないの？うるさくて耳障りなんだけど
置く時に静かにおこうって意識が全くない。
こういうのってマナー違反にならないの？うるさくて耳障りなんだけど
14 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 12:16:17 ID:8qmP1Al6
三頭筋トレはキックバックだけで十分でしょうか？
15 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 12:24:56 ID:otinINuE
16 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 12:39:15 ID:/pz32JQ3
17 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 13:14:39 ID:iFJMjURa
>>15
シリコンを埋めるわけではなく、吸い出した脂肪を、そのまま希望の部位（バストやヒップ）へ
再注入するらしい。
まぁ全身なら、確かに値段は高そうだが・・・
>>2みたいに筋トレしたくない奴向けだろ？
胸だけなら、そんなにかからないかもしれない。
シリコンを埋めるわけではなく、吸い出した脂肪を、そのまま希望の部位（バストやヒップ）へ
再注入するらしい。
まぁ全身なら、確かに値段は高そうだが・・・
>>2みたいに筋トレしたくない奴向けだろ？
胸だけなら、そんなにかからないかもしれない。
18 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 13:23:24 ID:iggA5mI7
19 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 13:42:48 ID:CQaDKBuL
補助なしでダンベルベンチやスクワットしてるなら仕方ないし気にならない この程度が気になるならジムに行かずに家でやりなさい
マシンをやたらガチャガチャ音がなるように使ってたらどうかと思うが
マシンをやたらガチャガチャ音がなるように使ってたらどうかと思うが
20 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 13:54:22 ID:L0sulnT5
それよりも、
「あーー！！あ゛ーー！！！ふぉあああーーー！！！」とか大声出してて
60Kgでスクワットやってる人見ると腹筋に力が入らなくなる
「あーー！！あ゛ーー！！！ふぉあああーーー！！！」とか大声出してて
60Kgでスクワットやってる人見ると腹筋に力が入らなくなる
21 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 15:18:02 ID:KXv7aAMb
むしろ腹筋が鍛えられるとおもうがｗ
22 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 18:20:32 ID:DUsrWfoe
ガチャガチャ程度なら気にならないけどたまにあ゛ーー！とか大声出して床のラバーとかマットに
ガッシャーン！！て落とす奴いないか。自身はイヤホンして気にならないのかロニーでも意識してるのか
わからないけどはたから見ればけっこう迷惑だ。
ガッシャーン！！て落とす奴いないか。自身はイヤホンして気にならないのかロニーでも意識してるのか
わからないけどはたから見ればけっこう迷惑だ。
23 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 19:23:40 ID:C4lixYHa
俺はホームトレーニーで、この時期は帰宅後21時あたりから窓を開け放してトレするから声出せない。
スクワットよりもベンチの最後の2，3回で声が出そうになる。
スクワットよりもベンチの最後の2，3回で声が出そうになる。
24 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 21:53:24 ID:U20t/s0o
それよりうんこ漏らす人がいや。
マジで臭い。
マジで臭い。
25 ：無記無記名：2010/07/12(月) 02:17:28 ID:ygsngYat
スクワットで質問です
ホームジムでダンベルスクワットをしていますが、
どうしても上体が前傾姿勢になってしまいます。
マッチョな友人からはバーベルの使用を勧められましたが、
あいにくうちのジムにはバーベルがありません。
足を広げてやると姿勢が多少良くなりましたが
それだと太ももの外側に効いてしまうようです。
間違った姿勢でやって腰を痛めてしまうとよくないので
どうにかしたいのですが、手詰まり感があり困っています。
ホームジムでダンベルスクワットをしていますが、
どうしても上体が前傾姿勢になってしまいます。
マッチョな友人からはバーベルの使用を勧められましたが、
あいにくうちのジムにはバーベルがありません。
足を広げてやると姿勢が多少良くなりましたが
それだと太ももの外側に効いてしまうようです。
間違った姿勢でやって腰を痛めてしまうとよくないので
どうにかしたいのですが、手詰まり感があり困っています。
>>25
バーベルだともっと前傾姿勢になるよ
バーベルだともっと前傾姿勢になるよ
>>25
何ｋｇのダンベル使っているか知らないけど、高重量になると握力が持たないし、
何より背中が丸くなりやすくなるので、腰を痛めるリスクが大きい。
背中のアーチを保てるバーベルを使うのが基本。
ダンベルに拘るなら、ブルガリアン・スクワットの方が良いけど、
バランスを取るのが結構難しいかな。
何ｋｇのダンベル使っているか知らないけど、高重量になると握力が持たないし、
何より背中が丸くなりやすくなるので、腰を痛めるリスクが大きい。
背中のアーチを保てるバーベルを使うのが基本。
ダンベルに拘るなら、ブルガリアン・スクワットの方が良いけど、
バランスを取るのが結構難しいかな。
筋トレのために仕事をやめ酒をやめオナニーをやめましたが
次は何をやめればいいですか？
次は何をやめればいいですか？
29 ：無記無記名：2010/07/12(月) 10:46:46 ID:1/D0jEfj
30 ：無記無記名：2010/07/12(月) 10:55:55 ID:ygsngYat
ダンベルは片手5kg～10kgです。ちなみに女性です。
前腕をサポートするためにフック型のストラップは購入済み
いまはダンベルランジとブルガリアン・スクワット、
ダンベルスクワットとレッグプレスでセットを組んでいます。
>>26
バーベルを顎の前に担いでやってはどうかとかアドバイスも貰いましたが
ジムにバーベルがないので困ってるんですよね
>>27
やっぱりバーベルなんですよね。
ベルトの購入を視野にいれるかなあ
前腕をサポートするためにフック型のストラップは購入済み
いまはダンベルランジとブルガリアン・スクワット、
ダンベルスクワットとレッグプレスでセットを組んでいます。
>>26
バーベルを顎の前に担いでやってはどうかとかアドバイスも貰いましたが
ジムにバーベルがないので困ってるんですよね
>>27
やっぱりバーベルなんですよね。
ベルトの購入を視野にいれるかなあ
左右の筋力差を縮めるには
左のみトレーニングをする日を設定したほうがいいんですか？
左のみトレーニングをする日を設定したほうがいいんですか？
32 ：無記無記名：2010/07/12(月) 13:16:22 ID:I7ZivfeD
>>31
均衡になるまで左だけ週１でトレーニングするのがベスト
均衡になるまで左だけ週１でトレーニングするのがベスト
最近筋トレのやる気がでません。機械的にやっているだけです。
目標とする数字があったのでそれに向かって頑張っていましたが達成したらやる気がなくなりました。
今は現時点の能力が落ちない程度にやっています。
前みたいに目標とする数字をさだめようとしても今一、やる気がでません。
皆さんは目標みたいなのありますか？
目標とする数字があったのでそれに向かって頑張っていましたが達成したらやる気がなくなりました。
今は現時点の能力が落ちない程度にやっています。
前みたいに目標とする数字をさだめようとしても今一、やる気がでません。
皆さんは目標みたいなのありますか？
37 ：無記無記名：2010/07/12(月) 17:47:25 ID:I7ZivfeD
今行ってるジムにはインクラインベンチがないんですが、
チェストプレスマシンの椅子を低めにセッティングすることで
インクラインベンチの効果を得ることはできるでしょうか？
チェストプレスマシンの椅子を低めにセッティングすることで
インクラインベンチの効果を得ることはできるでしょうか？
39 ：無記無記名：2010/07/12(月) 19:03:54 ID:TfLWg6jG
筋トレはじめて二ヶ月ちょいなんですが予想外に体重が増えてしまってここで一度減量しようと思っているんですが何か問題ありますか？
もうちょっと待ったほうがいいですか？
もうちょっと待ったほうがいいですか？
そんなもんお前がどうしたいかだろ
アホか
アホか
41 ：無記無記名：2010/07/12(月) 19:45:24 ID:TfLWg6jG
仮にここで一ヶ月減量しても、その後減量しなかったときと変わらず筋肥大しますか？
また肥大まで二ヶ月とかかかりませんか？
また肥大まで二ヶ月とかかかりませんか？
>>38
軌道が固定されているチェストプレスの場合、椅子の高さを低くし過ぎると、
肘が肩より高い位置になって、故障の原因になると思うよ。
原理的には背中側パッドに何かを挟み込んで、体幹の角度を上げるとインクラインになるんだけど、
そんな人をしている人は見たこと無いな。
座る位置を前にずらしてブリッジをしっかり保ち、デクライン気味にやってる人は時々見るけど。
軌道が固定されているチェストプレスの場合、椅子の高さを低くし過ぎると、
肘が肩より高い位置になって、故障の原因になると思うよ。
原理的には背中側パッドに何かを挟み込んで、体幹の角度を上げるとインクラインになるんだけど、
そんな人をしている人は見たこと無いな。
座る位置を前にずらしてブリッジをしっかり保ち、デクライン気味にやってる人は時々見るけど。
43 ：無記無記名：2010/07/12(月) 20:41:39 ID:m1LbZkBz
インクラインをやるとき、後背筋にも聞いてしまうんですがどうすればいいでしょうか？
のけぞり過ぎ？
45 ：sage：2010/07/12(月) 21:34:31 ID:5YmBtd4t
マシンのみで筋トレ2年半やってる者です。
田舎のため簡単なマシンを置いてあるスポクラしかありません。
今、主に A 胸と肩、三頭 B 背中と足、二頭 の二分割で週に２日ずつトレしてます。
これに腹筋を混ぜてインターバル含めて1時間ちょいです。
体は多少筋肉付いてきましたがもっと筋肉をつけたいと思ってます。
マシンだけの環境でどのように工夫すればいいでしょうか？
たとえば1時間の内訳をひたすらチェストプレスとフライだけ、
次の日はラットとロープリーのみをやる とかでしょうか？
土日だけはどうしてもトレできないので週またぎの3分割にはなりますが。
アドバイスいただけないでしょうか？
田舎のため簡単なマシンを置いてあるスポクラしかありません。
今、主に A 胸と肩、三頭 B 背中と足、二頭 の二分割で週に２日ずつトレしてます。
これに腹筋を混ぜてインターバル含めて1時間ちょいです。
体は多少筋肉付いてきましたがもっと筋肉をつけたいと思ってます。
マシンだけの環境でどのように工夫すればいいでしょうか？
たとえば1時間の内訳をひたすらチェストプレスとフライだけ、
次の日はラットとロープリーのみをやる とかでしょうか？
土日だけはどうしてもトレできないので週またぎの3分割にはなりますが。
アドバイスいただけないでしょうか？
すみません。ageてしまいました。
47 ：無記無記名：2010/07/12(月) 21:43:14 ID:L9dNqhs2
50 ：無記無記名：2010/07/13(火) 00:09:41 ID:Zh+NGIeC
通報しました
51 ：無記無記名：2010/07/13(火) 00:30:42 ID:pX9eRR43
皆さんは今現在何個の玉を持っていますか？
52 ：無記無記名：2010/07/13(火) 00:40:14 ID:sMWpREqZ
質問二つほど。
今減量最終段階です。
糖質150g
体重×2gのタンパク質
その他ビタミンなどのサプリ
こんな感じでやってるのですが確かに体重は減るものの
体調がすごく悪い。食べる量少なすぎるでしょうか？
もうひとつ
増量期減量期は最低どのくらいのサイクルをみればいいのでしょうか
１カ月増量１カ月減量を２サイクルと
２カ月増量２カ月減量だとどれくらい効果が違うでしょうか。
今減量最終段階です。
糖質150g
体重×2gのタンパク質
その他ビタミンなどのサプリ
こんな感じでやってるのですが確かに体重は減るものの
体調がすごく悪い。食べる量少なすぎるでしょうか？
もうひとつ
増量期減量期は最低どのくらいのサイクルをみればいいのでしょうか
１カ月増量１カ月減量を２サイクルと
２カ月増量２カ月減量だとどれくらい効果が違うでしょうか。
ｺﾜｲﾖｺﾜｲﾖ
54 ：無記無記名：2010/07/13(火) 00:51:18 ID:Scoeoied
スタンディングロー（アップライトローイング）やると右の手首が痛くてすぐやめちゃうんですがなんででしょう？
極端に軽い重さにしても痛いです。
スタンディングロー（アップライトローイング）に代わる同じ部位を鍛えるトレーニングで手首に影響がないのを教えてください。
極端に軽い重さにしても痛いです。
スタンディングロー（アップライトローイング）に代わる同じ部位を鍛えるトレーニングで手首に影響がないのを教えてください。
持ち幅広げて引き上げるのは鳩尾までにする方法で良いんじゃね？
体調が悪いなら普通に食べて有酸素する週を作ってもいいと思います。無理して体壊すよりマシでしょう。
自分の場合
8月～4月・・・筋肥大トレメイン＋増量（ムチャな増量はしない。5～8キロ）
5月～7月・・・筋力アップ＆神経系のトレメイン＋減量（5月・6月で痩せる。7月は維持）
減量期は基本的にエネルギーの枯渇でレップ数が稼げないというか減るので
頻度多め、セット数少なめ、85～90％の重量で最大伸ばすトレを多めにしてます。
あくまで自分の場合です。
自分の場合
8月～4月・・・筋肥大トレメイン＋増量（ムチャな増量はしない。5～8キロ）
5月～7月・・・筋力アップ＆神経系のトレメイン＋減量（5月・6月で痩せる。7月は維持）
減量期は基本的にエネルギーの枯渇でレップ数が稼げないというか減るので
頻度多め、セット数少なめ、85～90％の重量で最大伸ばすトレを多めにしてます。
あくまで自分の場合です。
>>54
とりあえず、手幅を変えてみる。
EZバー・Ｗバーを使う＝手首の角度がストレートバーと違うものになる。
リストストラップを使って、しっかり握らないようにする＝手首を固定しないように。
ストレートバーでしっかり、きっちり握ってやると手首がつらいのは、みんなそうだと思う。
ダンベルでやるっていう手もある。
あるいは、ケーブルで、Ｄ型のやつを二つつけてやるとか。
とりあえず、手幅を変えてみる。
EZバー・Ｗバーを使う＝手首の角度がストレートバーと違うものになる。
リストストラップを使って、しっかり握らないようにする＝手首を固定しないように。
ストレートバーでしっかり、きっちり握ってやると手首がつらいのは、みんなそうだと思う。
ダンベルでやるっていう手もある。
あるいは、ケーブルで、Ｄ型のやつを二つつけてやるとか。
バドミントンしてるんだけど
トレーニングは軽負荷ですばやくやれっていわれてる。
このトレーニングじゃムキムキなれないのかな？
瞬発力があり全体的に筋肉のバランスの取れた体を作りたいんだ。
贅沢を言ってすまないがさらにいえばマッチョな感じになりたいwww
どんなトレーニングしたらいいかな？
教えてください！
トレーニングは軽負荷ですばやくやれっていわれてる。
このトレーニングじゃムキムキなれないのかな？
瞬発力があり全体的に筋肉のバランスの取れた体を作りたいんだ。
贅沢を言ってすまないがさらにいえばマッチョな感じになりたいwww
どんなトレーニングしたらいいかな？
教えてください！
ベンチプレス×4 スミスマシンベンチプレス×2 フライ×2 ショルダープレス×3 プッシュダウン×3 ハンギングレッグレイズ×3
スクワット×3 レッグプレス×3 レッグエクステンション×3 レッグカール×3
チンニング×3 ロープーリーマシーン×3 ドリアンロー×3 アームカール×3 腹筋
デッドリフト×3 ハックスクワットマシーン×3 腹筋
それぞれ6日に一回やってるんですが、一回のトレのセット数をもっとふやすかトレする頻度を増やした方がいいですか？
一回のトレは30～40分程度で終わります。
いまんとこ重量は順調に上がってます。
量増やせばいいってものではないのかな。
ちなみにベンチ65キロ、パラレルスクワットを97.5キロ位で組む程度の初心者です。
スクワット×3 レッグプレス×3 レッグエクステンション×3 レッグカール×3
チンニング×3 ロープーリーマシーン×3 ドリアンロー×3 アームカール×3 腹筋
デッドリフト×3 ハックスクワットマシーン×3 腹筋
それぞれ6日に一回やってるんですが、一回のトレのセット数をもっとふやすかトレする頻度を増やした方がいいですか？
一回のトレは30～40分程度で終わります。
いまんとこ重量は順調に上がってます。
量増やせばいいってものではないのかな。
ちなみにベンチ65キロ、パラレルスクワットを97.5キロ位で組む程度の初心者です。
60 ：無記無記名：2010/07/13(火) 03:07:25 ID:CB0osRQ4
80kgのバーベル使ってまともなスクワットを初めてやったんだけど、太ももの筋肉痛辛すぎｗ
立ち座り、階段、トイレの便座が地獄・・・
胸とか背中とかは気持ち好いけど、足って日常生活で使うからヤバイ
みなさんどうですか？
立ち座り、階段、トイレの便座が地獄・・・
胸とか背中とかは気持ち好いけど、足って日常生活で使うからヤバイ
みなさんどうですか？
お前ら甘すぎなんだよ。追い込みが甘すぎ。
普通スクワットやったあとは担架で運んでもらうだろ。
その後2か月は車いすで移動することしかできなくなるはずだ。
それくらいやらないで「スクワットやってます」なんてよく言えるな。
普通スクワットやったあとは担架で運んでもらうだろ。
その後2か月は車いすで移動することしかできなくなるはずだ。
それくらいやらないで「スクワットやってます」なんてよく言えるな。
>>57
レスありがとうございます
レスありがとうございます
フリーウエイトでバーベルベンチプレスをする場合、
補助がいるんですか？ みなさんは補助の方を見つけてるんですか？
ジムに通って人と話たことがないので補助を頼める人がいない場合は
どうしたらいいんですか？
補助がいるんですか？ みなさんは補助の方を見つけてるんですか？
ジムに通って人と話たことがないので補助を頼める人がいない場合は
どうしたらいいんですか？
セーフティバー。それもないなら重量更新に挑むときは今までの限界を数REP余裕で
できるようになって本当に自信ついてからやる。それでも補助もバーも無しで100↑とかの
限界重量更新は危ないと思うけど。
できるようになって本当に自信ついてからやる。それでも補助もバーも無しで100↑とかの
限界重量更新は危ないと思うけど。
67 ：無記無記名：2010/07/13(火) 10:18:01 ID:BztvbQx7
ジムで声なんてかけたことねえお
なんでいちいちそんな事せにゃならんのだ
ベンチなんか一人でやれ
ベンチなんか一人でやれ
＞補助がないと、追い込めないから
＞トレーニング効果が薄くなりそう
んなこた150キロ挙げてから考えろ雑魚
＞トレーニング効果が薄くなりそう
んなこた150キロ挙げてから考えろ雑魚
このスレって、すぐ人に悪口を言うやつが多いよな。
2chであることを差し引いてもなお心が狭いというか…。
筋トレすると"脳ミソ筋肉男"になってしまうんだろうか？
2chであることを差し引いてもなお心が狭いというか…。
筋トレすると"脳ミソ筋肉男"になってしまうんだろうか？
例えば
> んなこた150キロ挙げてから考えろ
で十分だろうに
> んなこた150キロ挙げてから考えろ「雑魚」
と一言多いとか。
> んなこた150キロ挙げてから考えろ
で十分だろうに
> んなこた150キロ挙げてから考えろ「雑魚」
と一言多いとか。
まあ一つ確実に言えるのは、ウエイトってのは重量で人と競うものじゃない、昨日の自分、過去の自分自身と競うもんなんだよ(ｷﾘｯ
74 ：無記無記名：2010/07/13(火) 12:05:47 ID:n6WSFiYb
150キロとかでやるのではなかったら補助なくても大丈夫だ。潰れてもバーベルを左右のどちらかに傾けてくぐりぬければ大丈夫。
俺は125キロでセット組んでるがその方法で潰れてもだいたい10秒～15秒で脱出できる。
まあMaxに挑戦する時は近くの人に補助頼むけどな。
1発上がるか上がらんかの重量でこの方法で脱出できるかどうかあまり自信ないしｗ
補助なしで危険なのはデクラインベンチプレスだな。
これは補助なしでやり潰れると死ぬ可能性がかなりある。
インクラインは潰れてもバーベルが足元のほうにいくだけでたいしたことないし。
俺は125キロでセット組んでるがその方法で潰れてもだいたい10秒～15秒で脱出できる。
まあMaxに挑戦する時は近くの人に補助頼むけどな。
1発上がるか上がらんかの重量でこの方法で脱出できるかどうかあまり自信ないしｗ
補助なしで危険なのはデクラインベンチプレスだな。
これは補助なしでやり潰れると死ぬ可能性がかなりある。
インクラインは潰れてもバーベルが足元のほうにいくだけでたいしたことないし。
傾けて潜り抜ける
補助なしで危険なのはデクラインベンチプレス 、て
ほんまにベンチ125kgでセット組んでるんか？
補助なしで危険なのはデクラインベンチプレス 、て
ほんまにベンチ125kgでセット組んでるんか？
じゃあ100キロまでは補助要らないかな？
補助なしじゃできない筋トレなんてやりたくないな
78 ：無記無記名：2010/07/13(火) 13:35:17 ID:HwX9esL1
ハリウッド俳優なんかほんの数ヶ月ですばらしい肉体を作り上げるからたいした才能だ
まあ外人は才能あるんだろうねー
まあ外人は才能あるんだろうねー
体をひねって広背筋に力を入れたり腕を伸ばして三頭に力を入れたりすると
筋肉っていうか筋っていうのかがプチプチとかミシミシとなるんだけど。
何だか気持ちいいからついやっちゃうんだけど、これって何？
筋肉っていうか筋っていうのかがプチプチとかミシミシとなるんだけど。
何だか気持ちいいからついやっちゃうんだけど、これって何？
80 ：無記無記名：2010/07/13(火) 13:59:57 ID:7SBmkI1n
遊撃手なんですけどフルかハーフどっちのスクワットしたら良いん？
補助いらないって人、結構いるんだな。
潰れるのを防ぐ為だけならセーフティバーで十分だけど、
上手い補助者にフォーストレップスして貰うと、筋肉の出力時間を伸ばせるので、
結構効果あるんだけどな。
まあ、下手な補助者だと力任せでやっちゃうから、効果は低いんだけど。
潰れるのを防ぐ為だけならセーフティバーで十分だけど、
上手い補助者にフォーストレップスして貰うと、筋肉の出力時間を伸ばせるので、
結構効果あるんだけどな。
まあ、下手な補助者だと力任せでやっちゃうから、効果は低いんだけど。
補助気軽に頼める人はこんなスレに来ないとオモフ
クレアチンは筋肉のエネルギー源としてレップ数を増やすのに役立つのはわかるんだけど、
アルギニンとグルタミンってなんの役に立つの？
疲労回復促進と免疫力向上？
アルギニンとグルタミンってなんの役に立つの？
疲労回復促進と免疫力向上？
>>42
レスありがとうございます。
やはり、チェストプレスをインクラインの代替にするには無理がありそうですね。
確かに、ちょっと角度に無理があるような気がしてました。
インクラインベンチ以外で大胸上部に負荷を与えるにはどんな方法があるでしょうか？
使えそうなのは、チェストプレス以外に、フライマシン、フラットベンチ＆ダンベル、
ケーブルプーリー1台です。
レスありがとうございます。
やはり、チェストプレスをインクラインの代替にするには無理がありそうですね。
確かに、ちょっと角度に無理があるような気がしてました。
インクラインベンチ以外で大胸上部に負荷を与えるにはどんな方法があるでしょうか？
使えそうなのは、チェストプレス以外に、フライマシン、フラットベンチ＆ダンベル、
ケーブルプーリー1台です。
85 ：無記無記名：2010/07/13(火) 15:51:11 ID:n6WSFiYb
>>75
まじまじ。
同じジムで140キロでセット組んでる人も補助なしだよ。
まあベンチやる人でいつも顔合わせる人なら補助ありでやるが。
下手な奴に補助頼むとあと１レップできるのに、
危ないと察知したのか補助して邪魔したりするやつがいるからたまらん。
１回５０キロくらいから潰れたふりしてくぐりぬける練習してみるといい。
もちろんまわりに人がいるときにね。でできたら60、70、80、90、100と重量をあげて潰れても脱出できるか試してみると。
まじまじ。
同じジムで140キロでセット組んでる人も補助なしだよ。
まあベンチやる人でいつも顔合わせる人なら補助ありでやるが。
下手な奴に補助頼むとあと１レップできるのに、
危ないと察知したのか補助して邪魔したりするやつがいるからたまらん。
１回５０キロくらいから潰れたふりしてくぐりぬける練習してみるといい。
もちろんまわりに人がいるときにね。でできたら60、70、80、90、100と重量をあげて潰れても脱出できるか試してみると。
懸垂はトレーニングに入りますか？
チェストプレスにも色々あるだろーが
ttp://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/109oasis/cabinet/corp/g-cybex-66.jpg
こういうのだったら比較的上に効くと思う
ttp://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/109oasis/cabinet/corp/g-cybex-66.jpg
こういうのだったら比較的上に効くと思う
88 ：無記無記名：2010/07/13(火) 16:12:07 ID:8ZsyXGTt
>>85
バーベル傾けて下くぐるって事は
カラーつけてるよな？
普通は太もものまでシャフト転がせて脱出するか、
カラー付けずに傾けて左右のプレート落として脱出すると思うが。
俺もホントに125㌔でセット組んでるのか？て感じたよ
バーベル傾けて下くぐるって事は
カラーつけてるよな？
普通は太もものまでシャフト転がせて脱出するか、
カラー付けずに傾けて左右のプレート落として脱出すると思うが。
俺もホントに125㌔でセット組んでるのか？て感じたよ
89 ：無記無記名：2010/07/13(火) 16:16:22 ID:n6WSFiYb
もちろんカラーはいつもつけてるよ。
太ももまで転がすやり方だと苦しくて時間がかかってやばそう。
俺の方法だと最初の5秒くらいかなりきついが傾ければあとはなんとかなるし最初の5秒以外はあまり苦しくない。
まあ潰れた時の脱出方法は自分に合う方法が一番ベスト
太ももまで転がすやり方だと苦しくて時間がかかってやばそう。
俺の方法だと最初の5秒くらいかなりきついが傾ければあとはなんとかなるし最初の5秒以外はあまり苦しくない。
まあ潰れた時の脱出方法は自分に合う方法が一番ベスト
>>87
これは上に支点があるタイプですよね。
支点が上にあれば、下に凸的な軌跡に近くなるので
上部に効かせることができそうなんですが、
ウチのジムにあるのは、支点が下にあるタイプなんです。
細部はは異なりますが、形状は↓の画像と同じような感じ。
逆に上に凸な軌跡になるので、ちょっと無理があるように思うんです。
http://ee-life.lolipop.jp/EV/img/ETB760-b.jpg
これは上に支点があるタイプですよね。
支点が上にあれば、下に凸的な軌跡に近くなるので
上部に効かせることができそうなんですが、
ウチのジムにあるのは、支点が下にあるタイプなんです。
細部はは異なりますが、形状は↓の画像と同じような感じ。
逆に上に凸な軌跡になるので、ちょっと無理があるように思うんです。
http://ee-life.lolipop.jp/EV/img/ETB760-b.jpg
91 ：無記無記名：2010/07/13(火) 16:56:21 ID:sMWpREqZ
92 ：無記無記名：2010/07/13(火) 17:03:12 ID:uvXU0W/U
ベンチの基準
体重×1.5 一般人
体重×1.75 トレニー
体重×2.0 努力でなれる体重×2.25 強者
体重×2.5 才能
最低ライントして体重×1.75は持ちなよ
ジムではトレニーレベルから行きましょう
邪魔になります
体重×1.5 一般人
体重×1.75 トレニー
体重×2.0 努力でなれる体重×2.25 強者
体重×2.5 才能
最低ライントして体重×1.75は持ちなよ
ジムではトレニーレベルから行きましょう
邪魔になります
上記は誤爆だろうけど、ID:uvXU0W/Uの香ばしさはガチ
94 ：無記無記名：2010/07/13(火) 18:29:59 ID:uvXU0W/U
才能レベルに成りたいが
、俺は強者で停滞してる
ホントにジムのカスども見ると邪魔だわ！
家で隠れてしてろ感じだな
、俺は強者で停滞してる
ホントにジムのカスども見ると邪魔だわ！
家で隠れてしてろ感じだな
体重×1.5 一般人 だと？
トレーニングしてない６０ｋｇの人間がベンチプレス９０ｋｇを持ち上げる？
君の惑星は重力が弱いんじゃない？
体重-10～20kgが一般人が正解。
反論できる？偏った考えを持った人間が邪魔。
君みたいな人間がいるとこれからジムに入って鍛えようとする人間の邪魔になる。
筋肉にしか興味のないオタクは消えてください。
トレーニングしてない６０ｋｇの人間がベンチプレス９０ｋｇを持ち上げる？
君の惑星は重力が弱いんじゃない？
体重-10～20kgが一般人が正解。
反論できる？偏った考えを持った人間が邪魔。
君みたいな人間がいるとこれからジムに入って鍛えようとする人間の邪魔になる。
筋肉にしか興味のないオタクは消えてください。
広背筋のトレについて
ワンロー、ラットプル（ワイド）ラットプル（ナロー）をやっているけどあと一歩なにかすると筋肉がぶちぶち破壊できる気がするんですが
なかなか破壊できません。なにをしたら破壊できますか？
ワンロー、ラットプル（ワイド）ラットプル（ナロー）をやっているけどあと一歩なにかすると筋肉がぶちぶち破壊できる気がするんですが
なかなか破壊できません。なにをしたら破壊できますか？
97 ：無記無記名：2010/07/13(火) 19:11:37 ID:uvXU0W/U
>>95
あ～ごめんね！
マジレス俺の周りの奴らは、日頃トレしてないけど平均がそんなもんだよ！
君の周りの平均はもっと下だったんだね
俺の周りと君の周りの力の違いがあるの知らなかった
マジに俺が書いた事は正しいし、ヘタレは邪魔なんだよね
あ～ごめんね！
マジレス俺の周りの奴らは、日頃トレしてないけど平均がそんなもんだよ！
君の周りの平均はもっと下だったんだね
俺の周りと君の周りの力の違いがあるの知らなかった
マジに俺が書いた事は正しいし、ヘタレは邪魔なんだよね
>>96
手足を縄でくくって牛に牽かせるとか
手足を縄でくくって牛に牽かせるとか
眠る前にプロテインをとると
寝付きが悪くなって睡眠不足になります。
おそらく消化するために血液が胃に集まってるのが原因だと
思います。 寝る直前にプロテインはウエイトトレ板的には
どうなんでしょうか？
寝付きが悪くなって睡眠不足になります。
おそらく消化するために血液が胃に集まってるのが原因だと
思います。 寝る直前にプロテインはウエイトトレ板的には
どうなんでしょうか？
102 ：無記無記名：2010/07/13(火) 22:17:35 ID:n6WSFiYb
10年とか長年やってる奴でもベンチは自重×1.5倍か1.6倍に届かない奴が多いね。
たまに1.7倍とか2倍がいるくらい。
自重×1.5倍でとまるやつは工夫が足りんやつが多いし多セットが多い。
例えばMax110くらいの奴なら、メイン90*8
85*8 80*8 75*8 70*8 65*8 60*8といったように重量を下げていくが、
重量を下げすぎて何セットも無駄に疲労がたまり逆効果。
ゴールドジムで体重の2倍を越えるくらいの重量を挙げる人がいるが、
週１で2セットしかやってない。
停滞したら原因をちゃんと考えない奴は伸びない。
たまに1.7倍とか2倍がいるくらい。
自重×1.5倍でとまるやつは工夫が足りんやつが多いし多セットが多い。
例えばMax110くらいの奴なら、メイン90*8
85*8 80*8 75*8 70*8 65*8 60*8といったように重量を下げていくが、
重量を下げすぎて何セットも無駄に疲労がたまり逆効果。
ゴールドジムで体重の2倍を越えるくらいの重量を挙げる人がいるが、
週１で2セットしかやってない。
停滞したら原因をちゃんと考えない奴は伸びない。
まあ、ほとんどのトレーニーは、体重×１．５の壁は破れるても、
体重×２の壁は破れんよ。
正直、ギア無しで、体重の２倍を規定ルールで持ち上げれる奴は、凄いよ。
体重×２の壁は破れんよ。
正直、ギア無しで、体重の２倍を規定ルールで持ち上げれる奴は、凄いよ。
104 ：無記無記名：2010/07/14(水) 00:27:13 ID:SbxL9mDq
児玉みたいな例外を除いて、
ベンチの体重2倍は身長低い奴以外は無理な可能性かなり高い気がする。
例えば身長175 75の体格の奴が体重2倍あげるなら150あげないといけないがこれはかなり厳しい道。
しかし160 75体脂肪一桁のやつなら、
身長のわりにかなり筋量が多いから体重の2倍あげることはむちゃくちゃ困難ではないでしょう。
身長低いかつ身長のわりに腕が短い、
この２つの条件を満たしてないとかなり厳しいんとちゃう？ 児玉は言葉で表せないほどの驚異的な才能があると思う。
ベンチの体重2倍は身長低い奴以外は無理な可能性かなり高い気がする。
例えば身長175 75の体格の奴が体重2倍あげるなら150あげないといけないがこれはかなり厳しい道。
しかし160 75体脂肪一桁のやつなら、
身長のわりにかなり筋量が多いから体重の2倍あげることはむちゃくちゃ困難ではないでしょう。
身長低いかつ身長のわりに腕が短い、
この２つの条件を満たしてないとかなり厳しいんとちゃう？ 児玉は言葉で表せないほどの驚異的な才能があると思う。
105 ：無記無記名：2010/07/14(水) 00:30:57 ID:P19gL+8F
なべやかん1999年時 身長156cm 53キロ
練習での自己ベスト
ノーマルは102.5kg×8Reps。シャツを着て140kg×2Reps。
http://homepage1.nifty.com/powerlifting/shuzai_4.html
練習での自己ベスト
ノーマルは102.5kg×8Reps。シャツを着て140kg×2Reps。
http://homepage1.nifty.com/powerlifting/shuzai_4.html
108 ：無記無記名：2010/07/14(水) 00:53:58 ID:lpR+hy+G
二倍の壁も破れないでトレニーの名前つかうなよ！
ママゴトは家で隠れてやれば？ジムを使うワシ達の邪魔にならない！
どんだけ小さいの固まりだよ？
いや どんだけ小さい世界で生きてるのかね～
今日から体重の1.75もあげきれないカスはトレニーの名前を使うなよ
そして ジムで邪魔にならないように、家で体を作ってから来なさい！
ママゴトは家で隠れてやれば？ジムを使うワシ達の邪魔にならない！
どんだけ小さいの固まりだよ？
いや どんだけ小さい世界で生きてるのかね～
今日から体重の1.75もあげきれないカスはトレニーの名前を使うなよ
そして ジムで邪魔にならないように、家で体を作ってから来なさい！
次
111 ：無記無記名：2010/07/14(水) 01:14:05 ID:lpR+hy+G
マジレスするが、ベンチで自分の体重×1.75も挙げきれないって、恥ずかしくない？！
体重のたった1.75倍ですよ！
俺には逆に挙げきれない人が珍しいし、この世の中にトレしてる中に要る自体 信じられないし都市伝説に感じる
体重のたった1.75倍ですよ！
俺には逆に挙げきれない人が珍しいし、この世の中にトレしてる中に要る自体 信じられないし都市伝説に感じる
>>108
お前も精神科へ行って、訓練してから来なさい
お前も精神科へ行って、訓練してから来なさい
113 ：無記無記名：2010/07/14(水) 07:35:51 ID:PtEWGtal
筋肉は1日に何グラム増やせますか？
>>97
日頃トレも運動もしてない奴がそれは絶対にない
日頃トレも運動もしてない奴がそれは絶対にない
ID:lpR+hy+Gはカメムシと同レベルの基地外。
http://hissi.org/read.php/muscle/20100627/UzJMMEhqM0o.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20100706/ektYcTRkMGg.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20100713/dXZYVTBXL1U.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20100627/UzJMMEhqM0o.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20100706/ektYcTRkMGg.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20100713/dXZYVTBXL1U.html
>>108
ジムの側からすると宣伝にもならないトレーニーは新規顧客を遠ざけるうえに
機器の扱いも荒い人が多いので、正直なところ早く居なくなってほしいです。
経営的には 1人のトレーニー＜＜3人の新規さん なので。
ジムの側からすると宣伝にもならないトレーニーは新規顧客を遠ざけるうえに
機器の扱いも荒い人が多いので、正直なところ早く居なくなってほしいです。
経営的には 1人のトレーニー＜＜3人の新規さん なので。
次
初心者丸出しな質問で申し訳ないです。
ダンベルベンチフライで乳首周辺とその下辺りに特に負荷をかける上げ方を教えてほしいです。
いつも脇の下と乳首の上周辺にばかり負荷が掛かります。
ダンベルベンチフライで乳首周辺とその下辺りに特に負荷をかける上げ方を教えてほしいです。
いつも脇の下と乳首の上周辺にばかり負荷が掛かります。
痔でもトレしてる人いますか？
121 ：無記無記名：2010/07/14(水) 10:38:01 ID:ahrODrAd
初心者です。
ダンベルのトレーニングは上げ下げそれぞれ何秒ずつがいいでしょうか？
ダンベルのトレーニングは上げ下げそれぞれ何秒ずつがいいでしょうか？
>>122
まあそうだな、基礎的な筋肉が出来てないうちから利かせるのが難しい種目をやっても無駄になる
目安として自重の1.5倍程度挙げられるようになってから、ディクライン、インクラインと増やすべきだね
まあそうだな、基礎的な筋肉が出来てないうちから利かせるのが難しい種目をやっても無駄になる
目安として自重の1.5倍程度挙げられるようになってから、ディクライン、インクラインと増やすべきだね
124 ：無記無記名：2010/07/14(水) 12:29:55 ID:lpR+hy+G
うるせえよ肉うｐ
126 ：無記無記名：2010/07/14(水) 12:37:47 ID:SbxL9mDq
最初の一年目は３～５キロくらい増やせるが、それ以降は２キロ増やせれば上出来。
毎年２キロずつ筋肉が増えたら１０年で２０キロも増えとんでもない体になるし。
毎年２キロずつ筋肉が増えたら１０年で２０キロも増えとんでもない体になるし。
筋トレした翌日に測定すると尿酸値が激しく高くなる。
あまり追い込み過ぎかな
あまり追い込み過ぎかな
>>127
２０年のくせにイマイチな回答だな・・・
＞同じ部分の筋肉を週に２回も運動してませんか？
＞筋肉は休ませる必要があるので週に１度で十分です。
＞油圧とか空圧マシンでは効果が出ません。
＞３セットずつやります。
＞４セットもやったらオーバー・トレーニングで発達しません
全体的に極論過ぎｗ
週２でメイン４セットでも
成長する人はするよ
２０年のくせにイマイチな回答だな・・・
＞同じ部分の筋肉を週に２回も運動してませんか？
＞筋肉は休ませる必要があるので週に１度で十分です。
＞油圧とか空圧マシンでは効果が出ません。
＞３セットずつやります。
＞４セットもやったらオーバー・トレーニングで発達しません
全体的に極論過ぎｗ
週２でメイン４セットでも
成長する人はするよ
それは週2の場合だろう。トレ歴7か月の人に対しての意見で、週3の例をあげて
それをもとに言ってるんだからだから妥当なラインだろ。
それをもとに言ってるんだからだから妥当なラインだろ。
１週を３分割で「Ａ・Ｂ・Ｃ・Ａ・Ｂ・Ｃ・休」で回すってこと
伸びるでしょ？ふつーに
伸びるでしょ？ふつーに
「Ａ・Ｂ・Ｃ・Ａ・Ｂ・Ｃ・休」 でもいいけどメニューを調節しないと肩と三頭のどちらかがオーバーワークになりやすいよ。
このウエイト20年の人が組んだトレなら、1日おきにやっていくってことで十分でしょう。
このウエイト20年の人が組んだトレなら、1日おきにやっていくってことで十分でしょう。
付け足すと筋肥大に関してはってことですけど。
週一しか休養日が無いのはキツいな、そのスケジュールでマジで追い込めてるか疑問
せいぜいAB休AB休休こんな感じでいいっしょ、つーか週末の土日ぐらいトレ休んでリア充しろよw
せいぜいAB休AB休休こんな感じでいいっしょ、つーか週末の土日ぐらいトレ休んでリア充しろよw
チンコをでかくするトレーニングはありませんか？
教えてgooではOneH氏とAnaerobic氏の記事読んでれば十分。
138 ：無記無記名：2010/07/14(水) 18:45:45 ID:Ttugq/c4
筋トレすると次の日、前髪のコシがなくなってぺたってなる気がして（男性ホルモンの影響かな）筋トレやりたいのにこのせいでたまにしかやってない。
こういうことってあるのかな？
こういうことってあるのかな？
ない
>>138
プロペシアのめ
プロペシアのめ
141 ：無記無記名：2010/07/14(水) 19:24:39 ID:SbxL9mDq
>>138
禿げるやつはどんな努力しても禿げるし、
どんな努力しても髪は生えてこないと思う。
女性ホルモンに頼ればはえてくるみたいだが。長年トレーニングをがしがしやってる人でも禿げない人はたくさんいる。
ジムでも高重量扱ってるのに禿げてない人いるでしょ？
そういうこと。
禿げるやつはどんな努力しても禿げるし、
どんな努力しても髪は生えてこないと思う。
女性ホルモンに頼ればはえてくるみたいだが。長年トレーニングをがしがしやってる人でも禿げない人はたくさんいる。
ジムでも高重量扱ってるのに禿げてない人いるでしょ？
そういうこと。
144 ：無記無記名：2010/07/14(水) 20:46:03 ID:SbxL9mDq
>>143
多分それではないと思う。
美容師が女性ホルモン入れれば髪がはえると言ってた。
そのかわりインポになるとｗ
あとまつげも長くなるそうだよ。
性欲とるか髪をとるかだね。 フットボールアワーの岩尾はまつげが長くなったし髪が生えてきたし、
女性ホルモンいれてるんじゃないかなと言ってたよ。
たしかにストレスで一時的に円形脱毛症になったのならまたはえてくるだろうが、
そうでもないのに髪が増えるのは植毛かヅラか女性ホルモンとかだろうな。
多分それではないと思う。
美容師が女性ホルモン入れれば髪がはえると言ってた。
そのかわりインポになるとｗ
あとまつげも長くなるそうだよ。
性欲とるか髪をとるかだね。 フットボールアワーの岩尾はまつげが長くなったし髪が生えてきたし、
女性ホルモンいれてるんじゃないかなと言ってたよ。
たしかにストレスで一時的に円形脱毛症になったのならまたはえてくるだろうが、
そうでもないのに髪が増えるのは植毛かヅラか女性ホルモンとかだろうな。
女性ホルモンは側頭部じゃね？
有酸素運動ってどれくらいすればいいの？
とりあえず、時速5キロのルームランナーで30分の計5km走って40分間筋トレ。
その後、また、ルームランナーで20分間、時速5キロで走ってるんだけど、
トレーナーによって有酸素運動の必要性が食い違ってる。
ある人は全く必要ないっていったりするし、違う人は必要だって言う。
目指す体によって違うかもしれないけど、おおまかに、有酸素運動の必要性を教えてほしいです。
とりあえず、時速5キロのルームランナーで30分の計5km走って40分間筋トレ。
その後、また、ルームランナーで20分間、時速5キロで走ってるんだけど、
トレーナーによって有酸素運動の必要性が食い違ってる。
ある人は全く必要ないっていったりするし、違う人は必要だって言う。
目指す体によって違うかもしれないけど、おおまかに、有酸素運動の必要性を教えてほしいです。
筋疲労の回復促進。ウォーミングアップ。ストレス解消（軽いウォーキング）。
持久力アップ。足の筋持久力のアップ。減量の友。病気の予防。など。
強度や時間によって変わってくるけど。
健康考えながら筋トレするだけなら、普通にアップに20分、ダウンに15～30分歩くだけでいいと思う。
持久力アップ。足の筋持久力のアップ。減量の友。病気の予防。など。
強度や時間によって変わってくるけど。
健康考えながら筋トレするだけなら、普通にアップに20分、ダウンに15～30分歩くだけでいいと思う。
筋疲労の回復には泳いだらいいよ
筋疲労の回復にはズリセンが一番！
けど、あまりやりすぎるなよ
けど、あまりやりすぎるなよ
筋疲労の回復には仙豆が一番！
152 ：無記無記名：2010/07/14(水) 23:47:50 ID:oS7rHnHz
チンコをでかくするトレーニングって
もしかして無いんですか！？
もしかして無いんですか！？
>>152
ここは「筋トレ」スレ。チンコは筋肉じゃないんでスレ違い、板違い。
>>151
もしやとおもって楽天で検索したら「仙豆」が売られてた。
http://item.rakuten.co.jp/churashima/607296/#607296
ここは「筋トレ」スレ。チンコは筋肉じゃないんでスレ違い、板違い。
>>151
もしやとおもって楽天で検索したら「仙豆」が売られてた。
http://item.rakuten.co.jp/churashima/607296/#607296
センズり…
センズ・・・センズリ・・・
筋トレとはちょっとずれるかもしれないんですがみなさんブドウ糖ってどこで買ってますか？
スーパー、薬局、ハンズを回ったのですがブドウ糖を固めたお菓子しか売っていません
スーパー、薬局、ハンズを回ったのですがブドウ糖を固めたお菓子しか売っていません
>>146
どういう目的で有酸素運動をするかを明確にしないとな。
脂肪を落とすためなら、カロリーの消費量を摂取量より上にするために、不足した消費分だけやればいい。
どれくらいの運動でどれくらいの消費カロリーになるかは幾らでもwebで計算できるから適当にぐぐれ。
どういう目的で有酸素運動をするかを明確にしないとな。
脂肪を落とすためなら、カロリーの消費量を摂取量より上にするために、不足した消費分だけやればいい。
どれくらいの運動でどれくらいの消費カロリーになるかは幾らでもwebで計算できるから適当にぐぐれ。
>>156
ブドウ糖がないならコーラを飲めばいいじゃなーい↑
ブドウ糖がないならコーラを飲めばいいじゃなーい↑
>>159
果糖以外の糖質を一口でも摂取すると直ちに脂肪燃焼が終わるって言ってる人もいるけど？
果糖以外の糖質を一口でも摂取すると直ちに脂肪燃焼が終わるって言ってる人もいるけど？
バナナにしとけ！
>>160
へ？？？
へ？？？
163 ：無記無記名：2010/07/15(木) 14:36:25 ID:1nSHrjSX
チンコ周りの筋肉を鍛える方法ありませんか？
>>160
脂肪燃焼が・・・終わる？？？ 終わるようなものじゃないんだけど・・・
脂肪燃焼が・・・終わる？？？ 終わるようなものじゃないんだけど・・・
>>163
ケツに卵挟んでスクワットしろ
ケツに卵挟んでスクワットしろ
http://www.dr-supplement.com/column/clmn_0003.html
一応ここで謳ってる、本当かは知らん
一応ここで謳ってる、本当かは知らん
168 ：無記無記名：2010/07/15(木) 15:13:45 ID:bEQfgcNC
>>160
もいちょいネット上の記事を疑いながら読め
もいちょいネット上の記事を疑いながら読め
もいちょい…
ごめんなさい、もいちょいてのは
インリンオブモイチョイの事です、すみません
ごめんなさい、もいちょいてのは
インリンオブモイチョイの事です、すみません
いやいやいやいやいやいwwww
俺が認識してるのは、運動中、トレ中の補給はブドウ糖や、果糖などの単糖で補給すべきで
コーラに入ってるような多糖はよくないって事だよ
そんなに可哀想な子みたいに接するなよw泣くぞ！
俺が認識してるのは、運動中、トレ中の補給はブドウ糖や、果糖などの単糖で補給すべきで
コーラに入ってるような多糖はよくないって事だよ
そんなに可哀想な子みたいに接するなよw泣くぞ！
コーラに入ってるのって、果糖ぶどう糖液糖とかスクラロースとかアセサルフェームＫとかじゃねえの？
どこから多糖がでてくるんだ
どこから多糖がでてくるんだ
>>146
私もそう。ジムで何人かトレーナーに当たったのですが、筋トレ後に有酸素運動進める人と
ストレッチぐらいでという人がいます。細いのでそれほど脂肪燃焼は考えていませんが。
有酸素運動なんですが超回復の最中の水泳っていけませんかね？
５００ｍぐらい泳ぐだけなんですが。暑いからプールに行きたい・・・
私もそう。ジムで何人かトレーナーに当たったのですが、筋トレ後に有酸素運動進める人と
ストレッチぐらいでという人がいます。細いのでそれほど脂肪燃焼は考えていませんが。
有酸素運動なんですが超回復の最中の水泳っていけませんかね？
５００ｍぐらい泳ぐだけなんですが。暑いからプールに行きたい・・・
>>173
もうつられんぞ・・ｗ
もうつられんぞ・・ｗ
二糖類です
ID:fr0urpo8 は、ただの馬鹿と判明した
178 ：無記無記名：2010/07/15(木) 16:56:19 ID:xT2Z350C
小学生で４５ｋｇのフルスクワットが挙がったら強い方だと思う？
180 ：無記無記名：2010/07/15(木) 17:18:06 ID:RyXYerYW
強いよ
しかしまだ体も出来上がってないチビッ子に自重以上を背負わせるのは如何なものか
しかしまだ体も出来上がってないチビッ子に自重以上を背負わせるのは如何なものか
181 ：無記無記名：2010/07/15(木) 17:25:52 ID:xT2Z350C
>>172
ウエイトで筋肉周りのエネルギーをかなり使った状態で有酸素をやると
カタボリックを起こすっていう意味では？
個人的にはウエイトやりながら糖類とかアミノ酸とかを十分補給していれば
有酸素の10分20分やってもいいと思うけどね。
ウエイトで筋肉周りのエネルギーをかなり使った状態で有酸素をやると
カタボリックを起こすっていう意味では？
個人的にはウエイトやりながら糖類とかアミノ酸とかを十分補給していれば
有酸素の10分20分やってもいいと思うけどね。
>>183
スポクラ程度でそこまで追い込む人もいないだろう
スポクラ程度でそこまで追い込む人もいないだろう
185 ：無記無記名：2010/07/15(木) 18:45:25 ID:vLTC3QJF
k
最近、エブリベンチをはじめたのですが３日目にして３頭が結構きつくなってきました
１日休みを入れるべきかジムの休館日まであと３日がんばるべきか
どちらがいいでしょうか？
１日休みを入れるべきかジムの休館日まであと３日がんばるべきか
どちらがいいでしょうか？
あと３日がんばるべき
189 ：無記無記名：2010/07/15(木) 23:18:07 ID:NlMhbSk7
プロテイン摂取はトレ後３０分以内がゴールデンタイムと言われてますが
例えば２時間のトレで最初に２０分ベンチしたとしたら、プロテインはベンチの
２時間後になるのですが、その辺の解釈はどうしたらいいのでしょう？
最後の種目にとってのゴールデンタイムになるのか？
例えば２時間のトレで最初に２０分ベンチしたとしたら、プロテインはベンチの
２時間後になるのですが、その辺の解釈はどうしたらいいのでしょう？
最後の種目にとってのゴールデンタイムになるのか？
191 ：無記無記名：2010/07/16(金) 00:23:22 ID:wlrSxicj
192 ：無記無記名：2010/07/16(金) 00:31:11 ID:X45ciTog
今から胸筋だけ鍛えて胸の厚みだけを3cmアップできますか？
（胸囲ではなく胸の厚みだけ）
ギタリストなので手、腕など上半身を傷めることは仕事上出来ません
（筋肉痛もやばいですがそれは仕方ないかなあ・・・）
目標は以下の写真のような体の細いバージョンです
身長175cm B83 W62 H83 （体脂肪8%）で腹筋は以下の写真ぐらいあります
http://image.rakuten.co.jp/monkey/cabinet/ck_boost/2734_1.jpg
どなたか鍛える方法教えてください
なんかいい鍛え方ないですか？
（胸囲ではなく胸の厚みだけ）
ギタリストなので手、腕など上半身を傷めることは仕事上出来ません
（筋肉痛もやばいですがそれは仕方ないかなあ・・・）
目標は以下の写真のような体の細いバージョンです
身長175cm B83 W62 H83 （体脂肪8%）で腹筋は以下の写真ぐらいあります
http://image.rakuten.co.jp/monkey/cabinet/ck_boost/2734_1.jpg
どなたか鍛える方法教えてください
なんかいい鍛え方ないですか？
またおまえか
Ｍ＆Ｆの男性のどこに魅かれるか、女性にアンケートしてみた1位 思いやり ４５％前後
2位 筋肉 ２２％
中略
収入 ０％
車 ０％
ｸｿﾜﾛﾀ
2位 筋肉 ２２％
中略
収入 ０％
車 ０％
ｸｿﾜﾛﾀ
もう３回も同じネタ投入してるのに、相手してやるなんて、
優しい奴らだな。
優しい奴らだな。
>>194
おもいやり は大事だな。マサイの戦士も大事にしているらしい。
おもいやり は大事だな。マサイの戦士も大事にしているらしい。
198 ：無記無記名：2010/07/16(金) 02:08:43 ID:NxrsbCo5
GSP2がwaittrainingにおいてDB bench pressを120bl？とかいてあったのですが何キロですか？
199 ：無記無記名：2010/07/16(金) 02:12:57 ID:ScKXiHd/
54.5kg
>>198
199に補足
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%9D%E3%83%B3%E3%83%89_(%E8%B3%AA%E9%87%8F)
ttp://www.mie.to/123/w.html
199に補足
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%9D%E3%83%B3%E3%83%89_(%E8%B3%AA%E9%87%8F)
ttp://www.mie.to/123/w.html
201 ：無記無記名：2010/07/16(金) 02:18:44 ID:XqcnDhWy
ありえねーｗGPPは試合時で体重77キロだぜ
202 ：無記無記名：2010/07/16(金) 03:07:42 ID:AuFCJhnI
トライセプスエクステンションは額の上におろしてやるか、
重量下がってもいいから頭の後ろにおろすやり方どちらがいいですか？
頭の後ろにおろしたほうが長頭に効きますが重量下がりますし
重量下がってもいいから頭の後ろにおろすやり方どちらがいいですか？
頭の後ろにおろしたほうが長頭に効きますが重量下がりますし
203 ：無記無記名：2010/07/16(金) 03:22:39 ID:QAiHXoXp
トレ最中の水分補給にプロテインを、飲む方が１番 効果的ですかね？
日本語でおk
205 ：無記無記名：2010/07/16(金) 13:16:38 ID:4mG34s5p
一ヶ月程前から筋トレ始めた者ですが、
最近、筋肉痛に成らなくなり、セットを増やしても筋肉が張る？位なんで何か実感がありません。もうちょっと筋肉のラインを付けたいと思ってるんですが、適度なセットを続ければよいですか？それとも、増やすべきですか？
毎日
腹筋30回×2
腕立て40×2
バランスディスクに乗ってのスクワット
50回たまに×2
5キロダンベル左右腕、限界まで×1
二の腕も×1
筋肉の部位名称分からず、アンド
長文すいません
最近、筋肉痛に成らなくなり、セットを増やしても筋肉が張る？位なんで何か実感がありません。もうちょっと筋肉のラインを付けたいと思ってるんですが、適度なセットを続ければよいですか？それとも、増やすべきですか？
毎日
腹筋30回×2
腕立て40×2
バランスディスクに乗ってのスクワット
50回たまに×2
5キロダンベル左右腕、限界まで×1
二の腕も×1
筋肉の部位名称分からず、アンド
長文すいません
テンプレ嫁カス
ほぼ時間の無駄トレだ
ほぼ時間の無駄トレだ
209 ：無記無記名：2010/07/16(金) 14:25:10 ID:fx2YCcCU
４日に１回ジムに通い始めて半年の新米トレーニです
トレ直後と就寝前にプロテインを飲んでいます。
質問と言うか、一応確認したいのですが
就寝前に飲むプロテインは「トレを行った日」で良いのですよね？
まさか就寝前に毎日飲まないですよね？
トレ直後と就寝前にプロテインを飲んでいます。
質問と言うか、一応確認したいのですが
就寝前に飲むプロテインは「トレを行った日」で良いのですよね？
まさか就寝前に毎日飲まないですよね？
>>209
タンパク質が足りてりゃプロテイン飲料は飲む必要はないけど足りないなら飲む。
というか人間の体って、運動したその日だけ筋肉を作るわけじゃないんだから
当日飲めばいいって考え方はちょっと違うんじゃないかと。
タンパク質が足りてりゃプロテイン飲料は飲む必要はないけど足りないなら飲む。
というか人間の体って、運動したその日だけ筋肉を作るわけじゃないんだから
当日飲めばいいって考え方はちょっと違うんじゃないかと。
>>209
何の為に飲むのか考えろバカ
何の為に飲むのか考えろバカ
>>205
とりあえず70キロ～80キロ程度まで増量しようか。
それで通常の腕立て100回以上（常に回数を増やすのを意識して）。
足を高いところにおいての胸上部への刺激の腕立ても。
ディップスで胸筋下部、三頭・肩。懸垂で背中（順手）や二頭（逆手）。
ビルダーとかめざさないのであれば、器具なくてもそこそこのレベルまでいける。
頻度多めにするってのと回数がこなせるようにならないと意味ないけど。
まあそれよりも、高負荷・低回数でトレーニングするの方がお手軽にデカくなれるよ。
とりあえず70キロ～80キロ程度まで増量しようか。
それで通常の腕立て100回以上（常に回数を増やすのを意識して）。
足を高いところにおいての胸上部への刺激の腕立ても。
ディップスで胸筋下部、三頭・肩。懸垂で背中（順手）や二頭（逆手）。
ビルダーとかめざさないのであれば、器具なくてもそこそこのレベルまでいける。
頻度多めにするってのと回数がこなせるようにならないと意味ないけど。
まあそれよりも、高負荷・低回数でトレーニングするの方がお手軽にデカくなれるよ。
あつがなつい
214 ：無記無記名：2010/07/16(金) 15:27:50 ID:6Z+de2yg
兄貴たちもっと心にゆとりを持ちませんか？
216 ：209：2010/07/16(金) 16:16:30 ID:fx2YCcCU
やっぱり・・・そうなのか・・・！
ネタや釣りじゃないんだぜ・・・ガチでトレ日にしかプロテインを飲まなかったよ
筋肉を作る指令を出しておきながら、十分な材料を与えていなかったのか・・・
トレ日の就寝前じゃなくて、トレ後と就寝前なんだな？
ネタや釣りじゃないんだぜ・・・ガチでトレ日にしかプロテインを飲まなかったよ
筋肉を作る指令を出しておきながら、十分な材料を与えていなかったのか・・・
トレ日の就寝前じゃなくて、トレ後と就寝前なんだな？
プロテインは1日4回
トレ初心者で筋肉が少ない人はトレ日以外、食事だけで十分まかなえるけどね
食事でいっぱい肉を食べたときは、プロテイン飲んでも吸収しきれないから意味無いぜ。
屁が臭くなるだけ。
屁が臭くなるだけ。
221 ：無記無記名：2010/07/16(金) 17:39:10 ID:6Z+de2yg
体脂肪を除いたうえでの、体重の×２(プロテイン)が正しいですか？
222 ：無記無記名：2010/07/16(金) 17:45:13 ID:ScKXiHd/
224 ：無記無記名：2010/07/16(金) 18:02:44 ID:6Z+de2yg
オレは
１．ガツガツ食えない朝に
２．食事が出来ない時間帯、３時のおやつとかに
３．出来るだけ速やかに吸収させたい時間帯、つまりトレ直後に
４．胃に負担を掛けたくない寝る前に
１．ガツガツ食えない朝に
２．食事が出来ない時間帯、３時のおやつとかに
３．出来るだけ速やかに吸収させたい時間帯、つまりトレ直後に
４．胃に負担を掛けたくない寝る前に
226 ：無記無記名：2010/07/16(金) 18:14:28 ID:6Z+de2yg
http://livedoor.blogimg.jp/hamusoku/imgs/b/5/b514dbd8-s.jpg
↓翌日以降、こうなったらしい。
http://laff.jp/old_system/kinnikun/images/CIMG0324.jpg
http://kinnikun.laff.jp/photos/uncategorized/2009/09/01/r1001777.jpg
http://laff.jp/old_system/kinnikun/images/CIMG0793.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/hamusoku/imgs/1/6/16d5cd78.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/hamusoku/imgs/c/9/c96927e6-s.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/hamusoku/imgs/b/d/bd533979-s.jpg
http://kinnikun.musclemediajapan.com/images/CIMG1083.jpg
http://kinnikun.musclemediajapan.com/images/CIMG1622.jpg
http://kinnikun.musclemediajapan.com/images/CIMG1545.jpg
http://kinnikun.musclemediajapan.com/images/CIMG1722.jpg
http://kinnikun.musclemediajapan.com/images/CIMG1650.jpg
↓翌日以降、こうなったらしい。
http://laff.jp/old_system/kinnikun/images/CIMG0324.jpg
http://kinnikun.laff.jp/photos/uncategorized/2009/09/01/r1001777.jpg
http://laff.jp/old_system/kinnikun/images/CIMG0793.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/hamusoku/imgs/1/6/16d5cd78.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/hamusoku/imgs/c/9/c96927e6-s.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/hamusoku/imgs/b/d/bd533979-s.jpg
http://kinnikun.musclemediajapan.com/images/CIMG1083.jpg
http://kinnikun.musclemediajapan.com/images/CIMG1622.jpg
http://kinnikun.musclemediajapan.com/images/CIMG1545.jpg
http://kinnikun.musclemediajapan.com/images/CIMG1722.jpg
http://kinnikun.musclemediajapan.com/images/CIMG1650.jpg
227 ：無記無記名：2010/07/16(金) 18:18:10 ID:rPmAud6W
3食インスタント食品（はるさめ、焼きそば、ラーメン）
たまご1個と納豆1パック
一日の食事量なんですが、タンパク質量的には不足ですか？
たまご1個と納豆1パック
一日の食事量なんですが、タンパク質量的には不足ですか？
昔筋トレしてて基礎は頭に入ってるのですが
大胸筋を鍛えて丸丸とさせたいのですが自分は痩せ型で、昔ベンチを７０キロでやってたのですが乳がいびつな形になっただけで丸くなりませんでした
胸の腕側は膨らんだのですが、胸の中心部や上部が全然、脂肪も無いのですぐ骨みたいな感じになります。触ってもそこから筋肉が始まってるような肉厚を感じません
そこを鍛えるにはどんなトレーニングが最適でしょうか？また、骨に筋肉の付き方が悪いので諦めざるをえないということもあるのでしょうか？
大胸筋を鍛えて丸丸とさせたいのですが自分は痩せ型で、昔ベンチを７０キロでやってたのですが乳がいびつな形になっただけで丸くなりませんでした
胸の腕側は膨らんだのですが、胸の中心部や上部が全然、脂肪も無いのですぐ骨みたいな感じになります。触ってもそこから筋肉が始まってるような肉厚を感じません
そこを鍛えるにはどんなトレーニングが最適でしょうか？また、骨に筋肉の付き方が悪いので諦めざるをえないということもあるのでしょうか？
231 ：無記無記名：2010/07/16(金) 20:18:35 ID:WDqZifsJ
前からの素朴な疑問。
ジム通いしているノンケって、どういう目的があるんだろうか？
俺には「ハッテン場でモテるため」っていう明確かつ具体的な目的があるけど。
よろしくお願いします。
ジム通いしているノンケって、どういう目的があるんだろうか？
俺には「ハッテン場でモテるため」っていう明確かつ具体的な目的があるけど。
よろしくお願いします。
女にもてるために決まってるだろ
233 ：無記無記名：2010/07/16(金) 21:14:26 ID:/4DozeiH
高校生ボディビル大会でいい結果だすため
234 ：無記無記名：2010/07/16(金) 21:18:11 ID:wlrSxicj
>>226
笑顔が消えた・・・
笑顔が消えた・・・
235 ：無記無記名：2010/07/16(金) 21:38:11 ID:WDqZifsJ
>>232
それも考えたんですが・・・
マッチョ好きの女性狙いってことですか？
むしろ男に狙われてしまう危険もあるわけですが。
>>233
ほほえましいですね。
頑張って下さい。
下心ありで応援しています。
それも考えたんですが・・・
マッチョ好きの女性狙いってことですか？
むしろ男に狙われてしまう危険もあるわけですが。
>>233
ほほえましいですね。
頑張って下さい。
下心ありで応援しています。
236 ：無記無記名：2010/07/16(金) 21:58:03 ID:ghPfP95S
>>235
若い時はそうでもないけど
３０歳を超えると引き締まった体は希少価値が出てくる。
普通に生活してるなら男に狙われることはそう多くないことは
わかるだろ・・・仮に狙われても無視してればいいし。
若い時はそうでもないけど
３０歳を超えると引き締まった体は希少価値が出てくる。
普通に生活してるなら男に狙われることはそう多くないことは
わかるだろ・・・仮に狙われても無視してればいいし。
237 ：無記無記名：2010/07/16(金) 22:01:11 ID:ScKXiHd/
239 ：無記無記名：2010/07/16(金) 22:13:55 ID:WDqZifsJ
>>236
なるほど。納得しました。
中年太り対策ってことですね。
でも、30歳超えて女にもてようとしているというのは・・
>普通に生活してるなら男に狙われることはそう多くないこと
実際はそうなんですが、俺の男遍歴からすると、一見普通もしくはそれ以上の
男がちんぽ好きってのが、珍しくないんです。
>>238
「トレーニング」のお手伝いでもしたいです。
なるほど。納得しました。
中年太り対策ってことですね。
でも、30歳超えて女にもてようとしているというのは・・
>普通に生活してるなら男に狙われることはそう多くないこと
実際はそうなんですが、俺の男遍歴からすると、一見普通もしくはそれ以上の
男がちんぽ好きってのが、珍しくないんです。
>>238
「トレーニング」のお手伝いでもしたいです。
240 ：無記無記名：2010/07/16(金) 22:21:12 ID:6Z+de2yg
日本のＴＶに洗脳された干物女より、外国のちゃんとした「女」にモテそうな兄貴たちが
カッコよくて好きです。
カッコよくて好きです。
241 ：無記無記名：2010/07/16(金) 22:42:06 ID:ghPfP95S
>>239
動機は一つだけじゃないぜ。
２８歳男でストレート（＝のんけ）の俺の場合はだな・・・
引き締まった自分が好き ４０％
ウエイトトレーニングによる健康維持増進効果を期待 ３０％
女を含む周りの人間の目を意識 ３０％
海外産の安いプロテインを買いすぎて処理したい １０％
誕生日が１１月２９日（イイ肉の日）なので日々筋トレしなければ
いけない星の下に生まれた ２０％
全部で１３０％だとするとこんなところだ。
動機は一つだけじゃないぜ。
２８歳男でストレート（＝のんけ）の俺の場合はだな・・・
引き締まった自分が好き ４０％
ウエイトトレーニングによる健康維持増進効果を期待 ３０％
女を含む周りの人間の目を意識 ３０％
海外産の安いプロテインを買いすぎて処理したい １０％
誕生日が１１月２９日（イイ肉の日）なので日々筋トレしなければ
いけない星の下に生まれた ２０％
全部で１３０％だとするとこんなところだ。
242 ：無記無記名：2010/07/16(金) 22:51:46 ID:WDqZifsJ
実は俺、クレアチンチンを買い過ぎてしまったはいいものの、
体に合わず、そのまま放置になっている・・・ってことを思い出しました。
とにもかくにも、241さんに「才能」を感じてしまうんですが、
結局のところ、「才能」あるんですよね？
言いにく（１１２９）いことかもしれませんが、
自分を開放して、本当の自分を認めてしまうと幸せになれますよ。
ということで、やっぱりノンケのトレーニング動機はなぞだ。
体に合わず、そのまま放置になっている・・・ってことを思い出しました。
とにもかくにも、241さんに「才能」を感じてしまうんですが、
結局のところ、「才能」あるんですよね？
言いにく（１１２９）いことかもしれませんが、
自分を開放して、本当の自分を認めてしまうと幸せになれますよ。
ということで、やっぱりノンケのトレーニング動機はなぞだ。
243 ：無記無記名：2010/07/16(金) 23:08:38 ID:ghPfP95S
いつの間にか隠れホモにされていた。
今のままでも十分幸せですわ。
今のままでも十分幸せですわ。
245 ：無記無記名：2010/07/16(金) 23:30:32 ID:ScKXiHd/
俺は小食だからプロテイン込みでたんぱく質の摂取量＝せいぜい体重gだわ…
それでも一応、大きくはなってる
それでも一応、大きくはなってる
248 ：無記無記名：2010/07/16(金) 23:45:55 ID:ScKXiHd/
小食だから小食だから小食だから
ハイ言い訳きました～
ハイ言い訳きました～
249 ：無記無記名：2010/07/16(金) 23:49:11 ID:6Z+de2yg
兄貴たち一緒にプロテインを買いにイキませんか？
昨日腹直筋を鍛えて筋肉痛になり、今日脊柱立筋、広背筋、胸を鍛えた
んで質問なんですが、バックエクスしたときやエビぞりした時に初めの1回は腹に痛みが走ったんで
意識を背中に集中して、結果腹を痛めずにトレできたんだけど
それでも腹に負荷は掛かってしまったことになるんですか？
そしてそれによって腹の筋肉の回復にどんな影響があるんですか？
んで質問なんですが、バックエクスしたときやエビぞりした時に初めの1回は腹に痛みが走ったんで
意識を背中に集中して、結果腹を痛めずにトレできたんだけど
それでも腹に負荷は掛かってしまったことになるんですか？
そしてそれによって腹の筋肉の回復にどんな影響があるんですか？
251 ：無記無記名：2010/07/16(金) 23:55:11 ID:fx2YCcCU
>>241 誕生日が１１月２９日（イイ肉の日）なので日々筋トレしなければ
いけない星の下に生まれた ２０％
なんで１１月２９日に集中して20％も生誕してるんだよｗ
無防備な夏にランニングシャツ１枚で外を出歩いても恥ずかしくない肉体かどうか
これ重要！
もちろん下半身は靴下のみ着用ＯＫだかんな！
いけない星の下に生まれた ２０％
なんで１１月２９日に集中して20％も生誕してるんだよｗ
無防備な夏にランニングシャツ１枚で外を出歩いても恥ずかしくない肉体かどうか
これ重要！
もちろん下半身は靴下のみ着用ＯＫだかんな！
>>241
>全部で１３０％ って
>全部で１３０％ って
>>197
それは、重い槍。
それは、重い槍。
夜に腹が減ったら何を食べてる？
お薦めあるかな
お薦めあるかな
>>254
寒天ゼリー
寒天ゼリー
256 ：無記無記名：2010/07/17(土) 00:33:51 ID:k6bXnC//
ダンベルベンチ42kgを、10×3セットやってますが
ダンベルベンチのマックスはどれぐらいになりますか？
これ以上重いダンベルがなかなかないもんで。
ダンベルベンチのマックスはどれぐらいになりますか？
これ以上重いダンベルがなかなかないもんで。
>>256
綺麗なフォームでゆっくりでき,スタポジなんとかできるなら52.5キロ×1～2発くらい
綺麗なフォームでゆっくりでき,スタポジなんとかできるなら52.5キロ×1～2発くらい
258 ：無記無記名：2010/07/17(土) 01:50:30 ID:v/nsixVy
減量したら、パワーが落ちて今まで扱ってた重量を挙げきれなくなったと、よく耳にしますが、それ言い訳ですよね？
減量ミスが正しいのでは？
何故なら、減量は筋肉を残したまま、脂肪だけを削るんですよね？
一流なら、筋肉を維持しながらって感じですか？
減量ミスが正しいのでは？
何故なら、減量は筋肉を残したまま、脂肪だけを削るんですよね？
一流なら、筋肉を維持しながらって感じですか？
259 ：無記無記名：2010/07/17(土) 01:51:56 ID:IZ5QRS6d
>>258
ハァ？馬鹿じゃねーのオマエ
ハァ？馬鹿じゃねーのオマエ
コンテストビルダーでもないパンピーがビルダーの手法真似て
増量だ減量だと言ってそういう状況になるのはまあ確かに失敗だ
失敗というか無駄無意味な行為だわな
増量だ減量だと言ってそういう状況になるのはまあ確かに失敗だ
失敗というか無駄無意味な行為だわな
>>258
国家的な研究チームに支えられたオリンピックリフターが競技のために減量すると
減量前の練習中のパーソナルレコードよりも落ちる重量しか挙げられない事も知らないのか？
脂肪と一緒に筋肉も落ちるからだよ、脂肪だけ落ちてくれる減量法があったら誰も苦労しない。
国家的な研究チームに支えられたオリンピックリフターが競技のために減量すると
減量前の練習中のパーソナルレコードよりも落ちる重量しか挙げられない事も知らないのか？
脂肪と一緒に筋肉も落ちるからだよ、脂肪だけ落ちてくれる減量法があったら誰も苦労しない。
262 ：無記無記名：2010/07/17(土) 03:42:49 ID:DSz2POGT
兄貴たち一緒に祇園祭にイキませんか？
京都にマッチョは似合わないからイカないw
メシは箸じゃなくてスプーンで食ったほうがたくさん食える
これまめな
これまめな
久しぶりに筋トレしたら、腰痛になっちまったよ。
やっぱり無理は良くないね…
やっぱり無理は良くないね…
266 ：無記無記名：2010/07/17(土) 13:02:03 ID:DSz2POGT
そ・・んな・・・
食後に異常なほど腹が出るのと、平常時でも腹が出るのは腹筋が足らないからなんでしょうか？
あるいは内臓脂肪が多いからなんでしょうか？
身長170 体重60 体脂肪率12% 内臓脂肪Lv4です
あるいは内臓脂肪が多いからなんでしょうか？
身長170 体重60 体脂肪率12% 内臓脂肪Lv4です
268 ：無記無記名：2010/07/17(土) 13:48:40 ID:oWO2PbVG
何でパワーの人ってベンチシャツ着るの？
あれって例えば走り幅跳びで漫画のスプリングシューズ履くようにな物じゃない？
他の競技で言えばグリップの良い靴底とか、素材の良い水着とかってレベルじゃなくて
明らかにシャツの収縮が成績に関与してるよね？
本人達はどういうつもりなの？それで達成感はあるのか？
今は挙重量を増やす手段のベンチシャツは
元々は体の保護のよ目的だったんでしょ？ニーラップみたいに
誰かベンチシャツについて説明してください。
あれって例えば走り幅跳びで漫画のスプリングシューズ履くようにな物じゃない？
他の競技で言えばグリップの良い靴底とか、素材の良い水着とかってレベルじゃなくて
明らかにシャツの収縮が成績に関与してるよね？
本人達はどういうつもりなの？それで達成感はあるのか？
今は挙重量を増やす手段のベンチシャツは
元々は体の保護のよ目的だったんでしょ？ニーラップみたいに
誰かベンチシャツについて説明してください。
今身長175cm体重64kgですが、
ストリートファイターのリュウが、
175cm体重68kgなのであともう少しで同じスペックになります。
てこは、当然見た目はかなり近くなりますよね？
ストリートファイターのリュウが、
175cm体重68kgなのであともう少しで同じスペックになります。
てこは、当然見た目はかなり近くなりますよね？
270 ：無記無記名：2010/07/17(土) 14:08:51 ID:qPhF7s2P
ヨガの達人のダルシムの手足が伸びるって発想が凄い
272 ：無記無記名：2010/07/17(土) 14:26:46 ID:nwUmCsRj
>>227
ビルダーじゃないならＯＫ
プロテインは高いからきな粉ドリンクを飲めばいい
業務スーパーとか現金問屋なら１キロ 三桁で買える。
多少消化吸収率は下がるだろうけど値段が魅力
イオンとかのプライベート商品のヨーグルト５００グラムも推奨
ビルダーじゃないならＯＫ
プロテインは高いからきな粉ドリンクを飲めばいい
業務スーパーとか現金問屋なら１キロ 三桁で買える。
多少消化吸収率は下がるだろうけど値段が魅力
イオンとかのプライベート商品のヨーグルト５００グラムも推奨
なんでウエイト板ってDQNばっかりなの
274 ：無記無記名：2010/07/17(土) 15:03:44 ID:/2k9Kvyc
アイソメトリックスで筋トレしてる人いる？
若い頃はジムにか通って１０年ほどガンガンやってたけど
やめて早や四半世紀経ち体力の衰え著しい
これはヤバイと思いはじめたが今更お金払ってジム通いもな～
そこで
動的トレーニングであるバーーベル、マシン系の筋トレの他に
静的トレーニングであるアイソメトリックスも工夫考案して来たから
これ始めようかと思う。
銭要らんし時間の節約になる
具体的な筋トレの仕方は省くがコンテストのポージングも立派な
静的筋トレ法だ。
実際コンテストで力んで筋肉がつった程だからね
腹筋は便所でやれる＾＾
若い頃はジムにか通って１０年ほどガンガンやってたけど
やめて早や四半世紀経ち体力の衰え著しい
これはヤバイと思いはじめたが今更お金払ってジム通いもな～
そこで
動的トレーニングであるバーーベル、マシン系の筋トレの他に
静的トレーニングであるアイソメトリックスも工夫考案して来たから
これ始めようかと思う。
銭要らんし時間の節約になる
具体的な筋トレの仕方は省くがコンテストのポージングも立派な
静的筋トレ法だ。
実際コンテストで力んで筋肉がつった程だからね
腹筋は便所でやれる＾＾
もしかしてブルワーカーのこと？
276 ：274：2010/07/17(土) 15:35:20 ID:0ANDk+2W
原理は同じだけどあんなの要らないよ
お金の無駄
て俺は持ってたけど＾＾
お金の無駄
て俺は持ってたけど＾＾
277 ：274：2010/07/17(土) 15:48:47 ID:kQep3D8+
１つだけ俺独自の筋トレ伝授＾＾
大胸筋、上腕二等筋、前腕筋、三角筋（前部）を鍛え方
マシンのバタフライと動作は同じだが器具は不要
体育座りでも椅子に座っても良い
膝を開いて膝の外側に手賭け膝を閉じるように力む
アイソメトリックス的にやったり１５秒ほどかけて
一回動作法で２～３セット程やる
大胸筋、上腕二等筋、前腕筋、三角筋（前部）を鍛え方
マシンのバタフライと動作は同じだが器具は不要
体育座りでも椅子に座っても良い
膝を開いて膝の外側に手賭け膝を閉じるように力む
アイソメトリックス的にやったり１５秒ほどかけて
一回動作法で２～３セット程やる
西友に売ってるアズダチョコレート
これ１枚で２２００キロカロリーある
アメリカってすごいね
これ１枚で２２００キロカロリーある
アメリカってすごいね
279 ：無記無記名：2010/07/17(土) 18:07:08 ID:vl/GeRdo
スーパーマルチジム mg-282 負荷の調節が１２段階できるらしいのですが、何キロの負荷なのか分かりません。
御存じの方ございませんか？
御存じの方ございませんか？
280 ：無記無記名：2010/07/17(土) 21:51:16 ID:5bmuYVwG
アマゾンの奥地で野生児として育てば筋肉モリモリになって
回転しながら飛んで体当たりを喰らわせたり、体から電撃を放つことが
できるようになりますか？
回転しながら飛んで体当たりを喰らわせたり、体から電撃を放つことが
できるようになりますか？
281 ：無記無記名：2010/07/17(土) 21:59:45 ID:DSz2POGT
はい
ダイエットブームだし、俺もヨガ習ってモテモテになろうかな
284 ：無記無記名：2010/07/17(土) 22:10:37 ID:T2ukY8gc
285 ：無記無記名：2010/07/17(土) 22:35:07 ID:yTQwbqFJ
カーボアップのときって何食うべき？
286 ：無記無記名：2010/07/17(土) 22:36:55 ID:Ym31U2/l
>>280
緑色になるのが嫌なら止めましょう
緑色になるのが嫌なら止めましょう
287 ：無記無記名：2010/07/17(土) 22:52:54 ID:wCEIE3nR
289 ：無記無記名：2010/07/17(土) 23:12:51 ID:DSz2POGT
兄貴たち一緒に呑みにイキませんか？
モーホーか
291 ：無記無記名：2010/07/17(土) 23:49:52 ID:DSz2POGT
違います。男と男の美しい友情です。
男との友情とか・・・（）
愛こそ至高
愛こそ至高
293 ：無記無記名：2010/07/18(日) 00:32:54 ID:epHiyB22
>>239
掲示板のルールにそういう気持ち悪いことは書くなって書いてるだろ消えてくれ
掲示板のルールにそういう気持ち悪いことは書くなって書いてるだろ消えてくれ
294 ：無記無記名：2010/07/18(日) 01:25:14 ID:dpYXW44s
男性はみんなゲイなんだゼッ！！！
295 ：無記無記名：2010/07/18(日) 02:13:53 ID:VyPFk/9i
兄貴たちへの真剣な想いを茶化さないで下さい！
どうでもいいがここは筋トレの質問スレッドだ
筋トレ＝筋肥大肉団子製造トレ
筋トレに才能は関係ありますか？
299 ：無記無記名：2010/07/18(日) 08:06:27 ID:SFuo0SGW
>>294
ロリだろ
ロリだろ
>>298
ありまくりとは言えないが、ナッシングとも言いがたい
ありまくりとは言えないが、ナッシングとも言いがたい
左右の腕力差があってマシンのフライが苦手です。中心にもってこられないのです。
克服すべきですか？
克服すべきですか？
302 ：無記無記名：2010/07/18(日) 11:54:49 ID:+7EYb/mR
筋力差は怪我につながる
〉302
レスありがとうございます。
レスありがとうございます。
今週に二回同じ部位のトレーニングをしていますが
同じ部位へのトレーニングは周一の方がいいんでしょうか？
同じ部位へのトレーニングは周一の方がいいんでしょうか？
みんなチンニングてどれくらいに入れてる？
ベンチプレス
ラットプリー
チンニング（バテバテ）
最初にやったほうが背中鍛えるにはいいかな？
ベンチプレス
ラットプリー
チンニング（バテバテ）
最初にやったほうが背中鍛えるにはいいかな？
306 ：無記無記名：2010/07/18(日) 15:23:38 ID:9Xt/n3ee
>>274
お前さん若い時にジム10年通ったか知らんが、「ガンガン」て言える程のトレしてなかったのははっきり判る
お前さん若い時にジム10年通ったか知らんが、「ガンガン」て言える程のトレしてなかったのははっきり判る
有酸素運動はボケ予防に最適だってことをこの板の住人は知らない
Wバーの真ん中がU字になってるやつと
ラットマシンに使うN字になってるバーって
どうやって、なんの種目に使うか分かる人いますか？
ラットマシンに使うN字になってるバーって
どうやって、なんの種目に使うか分かる人いますか？
いまダンベルベンチプレスで頑張ってるんだけど(バーベルないため）、これが50キロとか60キロ
とかになったらスタートポジションにもっていけるんだろうか？
やっぱ、いつかはバーベル買わないとだめ？
とかになったらスタートポジションにもっていけるんだろうか？
やっぱ、いつかはバーベル買わないとだめ？
>>309
膝に乗せて、そのまま後ろに倒れる。↓こうやる。
http://www.youtube.com/watch?v=hgvB5YtzGuo
ロニーは、終わったら放り投げているが、自宅でやるなら、倒れる動作の逆で、膝で迎えにいって、起き上がる。
膝に乗せて、そのまま後ろに倒れる。↓こうやる。
http://www.youtube.com/watch?v=hgvB5YtzGuo
ロニーは、終わったら放り投げているが、自宅でやるなら、倒れる動作の逆で、膝で迎えにいって、起き上がる。
311 ：無記無記名：2010/07/18(日) 18:07:39 ID:JUfLWegk
質問させてください
20歳♂175/71体脂肪は22～25
ピーク時88あった体重を去年の3月からダイエット初めて落としてきた。
方法は毎日ウォーキングに野菜しっかり食ってある程度のカロリー制限
今年の3月ぐらいから夜勤を始めて忙しくなり、ウォーキングやめて筋トレに変更
1日置きに腹筋40回腕立て20回レッグレイズ？（下腹部）40回背筋40回を丁寧にやってる
高校の時から腹周り特に、ヘソからチンコ上ぐらいまでが有り得ないぐらい出てて、
筋トレのおかげか、引き締まってきてはいるが、元々の脂肪が多すぎて焼け石に水状態orz
（おっぱいの下は凹んできたが相変わらずヘソから下は悲惨）
最近はコンビニ飯やスナック菓子も多く生活も不規則なんだが・・・
ヘソしたを綺麗すっきりしたいんだがどうしたらいいかな？
20歳♂175/71体脂肪は22～25
ピーク時88あった体重を去年の3月からダイエット初めて落としてきた。
方法は毎日ウォーキングに野菜しっかり食ってある程度のカロリー制限
今年の3月ぐらいから夜勤を始めて忙しくなり、ウォーキングやめて筋トレに変更
1日置きに腹筋40回腕立て20回レッグレイズ？（下腹部）40回背筋40回を丁寧にやってる
高校の時から腹周り特に、ヘソからチンコ上ぐらいまでが有り得ないぐらい出てて、
筋トレのおかげか、引き締まってきてはいるが、元々の脂肪が多すぎて焼け石に水状態orz
（おっぱいの下は凹んできたが相変わらずヘソから下は悲惨）
最近はコンビニ飯やスナック菓子も多く生活も不規則なんだが・・・
ヘソしたを綺麗すっきりしたいんだがどうしたらいいかな？
ダイエット板行けば？
暑くて食欲ない時は何を食べてますか？
314 ：無記無記名：2010/07/18(日) 18:41:42 ID:VyPFk/9i
>>311
日本男児がダイエットなどを考えないで下さい。
日本男児がダイエットなどを考えないで下さい。
質問です
自分 １７１cm ６１キロ 体脂肪１３％
筋肥大させたくて１ヶ月ぐらいまえから、プッシュアップバー
２０回 ３セット
チューブトレーニング数分
普通の腕立て２０回３セット
を３日に１回やっているのですが、これぐらいのトレーニングなら
毎日やったほうが筋肥大の効果はあるのでしょうか？
自分 １７１cm ６１キロ 体脂肪１３％
筋肥大させたくて１ヶ月ぐらいまえから、プッシュアップバー
２０回 ３セット
チューブトレーニング数分
普通の腕立て２０回３セット
を３日に１回やっているのですが、これぐらいのトレーニングなら
毎日やったほうが筋肥大の効果はあるのでしょうか？
ハァ？
>>304ハァ･･･
>>315
毎日できるようなトレでは筋肥大は期待できない。
毎日できるようなトレでは筋肥大は期待できない。
>>316
ﾊｧﾊｧ.....
ﾊｧﾊｧ.....
か～め～は～め～
この板の住人に足りない物。
それは、国語能力。
それは、国語能力。
質問です
シェイプアップのためにジム通いはじめて３ヶ月
体重も少し落ちて全体的に引き締まってはきたのですが、腹回り（特にヘソのあたり）
の贅肉がなかなか落ちません
どんなトレーニングをすると効果的に落ちますか？
シェイプアップのためにジム通いはじめて３ヶ月
体重も少し落ちて全体的に引き締まってはきたのですが、腹回り（特にヘソのあたり）
の贅肉がなかなか落ちません
どんなトレーニングをすると効果的に落ちますか？
323 ：無記無記名：2010/07/18(日) 21:47:33 ID:+/MnSp8e
有酸素運動だろ。
走れ。
走れ。
筋肉の成長に伴って腱も強くなりますか？
>>324
年齢にもよると思う
年齢にもよると思う
体鍛えてる女の子のブログない？
327 ：無記無記名：2010/07/18(日) 22:38:11 ID:VyPFk/9i
>>322
シェイプアップ板にどうぞ
シェイプアップ板にどうぞ
>>325
19歳です
19歳です
ロニー・コールマンさんってステロイドつかってるんですか
アメリカで名のあるビルダーはみんな使ってます
331 ：無記無記名：2010/07/19(月) 00:06:44 ID:WJmA3vmu
兄貴たち一緒にステロイド買いにイキませんか？
体重を減らしたいんだけどその期間って筋トレして意味あるの？カロリーオーバーしないと筋肉つかないんでしょ？
脂肪を減らしたいです！
>>332
大藁
大藁
337 ：無記無記名：2010/07/19(月) 00:29:08 ID:Q5DZUkNz
減量するとパワー落ちてたって事をよく耳にしますが、脂肪=力？
じゃー脂肪をつければパワーになるって事ですね？
ギネスなんかにのる世界一のピザが１番パワーがあるって事ですか？
じゃー脂肪をつければパワーになるって事ですね？
ギネスなんかにのる世界一のピザが１番パワーがあるって事ですか？
338 ：無記無記名：2010/07/19(月) 00:30:40 ID:WJmA3vmu
>>334
シェイプアップ板にどうぞ
シェイプアップ板にどうぞ
339 ：無記無記名：2010/07/19(月) 00:31:49 ID:Q5DZUkNz
筋肉を残しつつ減量は無理？
筋肉と脂肪はセットなような物ですか？
筋肉はタンパク質で脂肪は脂と別物じゃないんですかね？
なのに減量したら筋肉も落ちるですか？
筋肉と脂肪はセットなような物ですか？
筋肉はタンパク質で脂肪は脂と別物じゃないんですかね？
なのに減量したら筋肉も落ちるですか？
牛丼って増量に適してる？
BCAAを摂るといいらしい
342 ：無記無記名：2010/07/19(月) 00:54:51 ID:JLQWWqBg
343 ：無記無記名：2010/07/19(月) 00:56:46 ID:23ZmPcCW
最近食欲が無くて体重を増やすことができません！
するっと食べることができてカロリ－馬鹿高いものご教授下さい－
できるだけ安いのでお願いします、お金ないので…
するっと食べることができてカロリ－馬鹿高いものご教授下さい－
できるだけ安いのでお願いします、お金ないので…
>>343
ペヤング超大盛り
ペヤング超大盛り
345 ：無記無記名：2010/07/19(月) 01:11:55 ID:ExA6D+nQ
タンパク質もある方がいいだろう。
１００円マックでも食べまくれ！
１００円マックでも食べまくれ！
346 ：無記無記名：2010/07/19(月) 01:36:34 ID:Q5DZUkNz
347 ：無記無記名：2010/07/19(月) 01:40:55 ID:23ZmPcCW
>>344 ほんとやきそばとか箸がすすまない…
>>345 マック好きだしいいかも
筋トレしてるなら一日体重の５０倍のカロリ－とらないといけないんですよね？
７０キロだとしたら３５００カロリ－ですよね。きつくない？
>>345 マック好きだしいいかも
筋トレしてるなら一日体重の５０倍のカロリ－とらないといけないんですよね？
７０キロだとしたら３５００カロリ－ですよね。きつくない？
ID:Q5DZUkNz 厨房だろコイツ
馬鹿にもほどがある・・・ってかウザイ
馬鹿にもほどがある・・・ってかウザイ
煽るくらいなら、ささっと答えて消えてもらいなよ
質問スレなんだし
質問スレなんだし
350 ：無記無記名：2010/07/19(月) 02:50:40 ID:WJmA3vmu
もこもこ 「 ドヤッ(ｷﾘｯ!! 」
http://contents.oricon.co.jp/upimg/news/20100604/76877_201006040733698001275611325c.jpg
http://contents.oricon.co.jp/upimg/news/20100604/76877_201006040733698001275611325c.jpg
ガリプヨ参上
352 ：無記無記名：2010/07/19(月) 02:59:05 ID:JLQWWqBg
>>346
違います死んで下さい
違います死んで下さい
前言撤回だなこりゃ
354 ：無記無記名：2010/07/19(月) 03:56:45 ID:Q5DZUkNz
>>352
何故ですか？ さっきの解答からだと、そいう事になりますよ？
脂肪=パワー て事ですよね？ 減量したら何故に脂肪だけを落とさないのか？
わざわざ 筋肉を落とす必要ないでしょ？
減量すると、筋肉も落ちるとか（笑）減量ミスの言い訳にしか聞こえない
増量してから筋トレする意味は？
脂肪は筋肉に変わる事はないですよね？
何故ですか？ さっきの解答からだと、そいう事になりますよ？
脂肪=パワー て事ですよね？ 減量したら何故に脂肪だけを落とさないのか？
わざわざ 筋肉を落とす必要ないでしょ？
減量すると、筋肉も落ちるとか（笑）減量ミスの言い訳にしか聞こえない
増量してから筋トレする意味は？
脂肪は筋肉に変わる事はないですよね？
夏だねぇ(´-`)
>>354
つまんねー揚げ足とってんじゃねーよ、邪魔だ
つまんねー揚げ足とってんじゃねーよ、邪魔だ
ったく！前が見えないじゃないかよ。
>>354
一行目からして会話が成り立ってない
一行目からして会話が成り立ってない
359 ：無記無記名：2010/07/19(月) 11:25:47 ID:Pu5TA8US
>>354
＞脂肪=パワー て事ですよね？
違います。機能は全く違います。あたりまえです。
＞脂肪と筋肉の増減はある程度同じメカニズムによって管理されている
ただし増減するための条件が似ています。
そのため増量・減量では並行して推移する傾向にあります。
あとはあなたの脳に理解する能力にあることを祈ります。はい。
＞脂肪=パワー て事ですよね？
違います。機能は全く違います。あたりまえです。
＞脂肪と筋肉の増減はある程度同じメカニズムによって管理されている
ただし増減するための条件が似ています。
そのため増量・減量では並行して推移する傾向にあります。
あとはあなたの脳に理解する能力にあることを祈ります。はい。
360 ：無記無記名：2010/07/19(月) 11:26:54 ID:Pu5TA8US
あ、誤字しました。すいません。はい。
361 ：無記無記名：2010/07/19(月) 11:40:53 ID:HmOFoe1P
トレした部位にアトピーとかでもらえるステロイドが入った薬
擦りこんだらどうなっちゃうの？
擦りこんだらどうなっちゃうの？
アトピーとかでもらうやつは甲状腺かなにかのホルモンだろ
一口にステロイドって言っても用途によって全くものが違うからな。
医療用のステロイド塗布薬とアナボリックステロイドじゃ
文房具でいうと消しゴムとコンパスくらい違う。
医療用のステロイド塗布薬とアナボリックステロイドじゃ
文房具でいうと消しゴムとコンパスくらい違う。
アドビーとかでもらうやつはACEかなにかの資格だろ
増量するのに栄養にいい料理を食べるのも当然ですが
それに加え高カロリーのケーキやお菓子を食べるのはアリでしょうか？
それに加え高カロリーのケーキやお菓子を食べるのはアリでしょうか？
もしガリガリなら十分アリです
ただし食後はダメ
深夜以外の間食にどうぞ
ただし食後はダメ
深夜以外の間食にどうぞ
>>365
体脂肪をつけたいならケーキのような高脂肪食品はうってつけ。特に睡眠前に食べると一気に太れる。
体脂肪をつけたいならケーキのような高脂肪食品はうってつけ。特に睡眠前に食べると一気に太れる。
ブルガリアンスクワットやると、浮かしてる足のももが
疲れるのはフォームがおかしい？
疲れるのはフォームがおかしい？
370 ：無記無記名：2010/07/19(月) 16:36:17 ID:WJmA3vmu
初心の兄貴たちは夏だけではなく、それ以降も続ける事が大事だと学んで下さい。
今日腹筋と背中をして、明日胸をトレするのは大丈夫でしょうか？
>>369
寝ている間は副交感神経が優位になって、エネルギーを貯める方向に働くからじゃね？
寝ている間は副交感神経が優位になって、エネルギーを貯める方向に働くからじゃね？
>>373
ありがとうございます
ありがとうございます
ウィダインゼリーを飲めば、
ジャニーズの山下君みたいにマッチョになれますか？
ジャニーズの山下君みたいにマッチョになれますか？
>>375
いいえ、ザバスウエイトダウンプロテイン（笑）で減量しながら山下くんみたいになれます
いいえ、ザバスウエイトダウンプロテイン（笑）で減量しながら山下くんみたいになれます
377 ：無記無記名：2010/07/19(月) 19:59:52 ID:WJmA3vmu
>>375
シェイプアップ板にどうぞ
シェイプアップ板にどうぞ
378 ：無記無記名：2010/07/19(月) 20:11:52 ID:Z5Okakb8
胸・二頭筋・三頭筋
背中（広背筋）・僧帽筋
腹筋・脚
この組み合わせは効率いい？
背中（広背筋）・僧帽筋
腹筋・脚
この組み合わせは効率いい？
379 ：無記無記名：2010/07/19(月) 20:25:17 ID:bLAkOxKG
山ピーはジャニの中では異質だよな
380 ：無記無記名：2010/07/19(月) 20:27:37 ID:QCz3Lkwn
トレ後、にプロテインとウィダーをとるのは、ＯＫ？
ムキムキになりたいんだけど
まずは何をしたらいいの？
まずは何をしたらいいの？
382 ：無記無記名：2010/07/19(月) 21:19:05 ID:e+lbfVYB
まず●を購入して、初代質問スレから全て読破する事。
読み終わったらもう一度、1から読破。
話はそれからだ。
読み終わったらもう一度、1から読破。
話はそれからだ。
読み終わりました
で、ムキムキになるにはまず何をすればいいんですか
で、ムキムキになるにはまず何をすればいいんですか
384 ：無記無記名：2010/07/19(月) 21:27:47 ID:WJmA3vmu
>>383
シェイプアップ板にどうぞ
シェイプアップ板にどうぞ
クソスレ
386 ： ：2010/07/19(月) 22:06:12 ID:XFNee63V
すばらしい食材を発見！！！！！
「カニかまぼこ」
イオンで185g198円のが半額99円だっただけど、
100gあたり、
エネルギー 92kcal
タンパク質 9.6g
脂質 0.2g
糖質 13.0g
食物繊維 0.1g
ナトリウム 850mg
（食塩相当量 2.2g）
ナトリウムだけ多いんで、軽くボイルして塩分を落とすといい
パーフェクトなタンパク質源だこれ！
「カニかまぼこ」
イオンで185g198円のが半額99円だっただけど、
100gあたり、
エネルギー 92kcal
タンパク質 9.6g
脂質 0.2g
糖質 13.0g
食物繊維 0.1g
ナトリウム 850mg
（食塩相当量 2.2g）
ナトリウムだけ多いんで、軽くボイルして塩分を落とすといい
パーフェクトなタンパク質源だこれ！
ヒント：アミノ酸スコア
夏は冷えた牛乳にかぎるぜ
高田延彦が今nhkにでてるけどスゴイ体格だね。
どれくらいトレしてるんだろう
どれくらいトレしてるんだろう
390 ：無記無記名：2010/07/19(月) 22:26:59 ID:WJmA3vmu
兄貴たち一緒に、高田さんとうどんをこねませんか？
ショルダープレスしてるのですが、なかなか筋肉が付きません。
肩は付きにくいの？
肩は付きにくいの？
392 ：無記無記名：2010/07/19(月) 23:48:39 ID:siD85oQ4
減量終了後にカーボローティングすれば記録は１～２レップくらいアップするもんですか？
>>391
例えば腕だと、周囲を測って、増えたとかいうわけだけど、
腕の周囲が数センチ増えても、直径はそんなには変わらない。
肩は、周囲なんて測れないから、厚みをなんとなくみるんだろうけど、
腕の場合の直径ということになるんで、そうそう厚くはならない。
もともとそんなに大きな筋肉でもないので、違いもわかりにくい。
ショルダープレスの使用重量を目安にするのがよかろうかと。
例えば腕だと、周囲を測って、増えたとかいうわけだけど、
腕の周囲が数センチ増えても、直径はそんなには変わらない。
肩は、周囲なんて測れないから、厚みをなんとなくみるんだろうけど、
腕の場合の直径ということになるんで、そうそう厚くはならない。
もともとそんなに大きな筋肉でもないので、違いもわかりにくい。
ショルダープレスの使用重量を目安にするのがよかろうかと。
教えて下さい！
健康の為と、なんか変われる期待感で面白いので腕立てや腹筋、有酸素運動など楽しんでいます。半年で体脂肪１８から１０、腹筋、胸筋が少し引き締まったのは分かるのですが、背中が全く変わりません。
道具なしでは難しいですか？鉄棒や代わりになるものがありません。
健康の為と、なんか変われる期待感で面白いので腕立てや腹筋、有酸素運動など楽しんでいます。半年で体脂肪１８から１０、腹筋、胸筋が少し引き締まったのは分かるのですが、背中が全く変わりません。
道具なしでは難しいですか？鉄棒や代わりになるものがありません。
>>395
有酸素って何したの？
有酸素って何したの？
腹筋を割るのに一番効果的な筋トレを教えてください。
今はビリーズブードキャンプの腹筋プログラムとブルブルマシーンを毎日2ヶ月ほどやっていますがまだ腹筋は割れません。
朝の時間を使って筋トレを増やそうと思ってます。
長文、駄文で申し訳ないのですがアドバイスお願いします。
今はビリーズブードキャンプの腹筋プログラムとブルブルマシーンを毎日2ヶ月ほどやっていますがまだ腹筋は割れません。
朝の時間を使って筋トレを増やそうと思ってます。
長文、駄文で申し訳ないのですがアドバイスお願いします。
398 ：無記無記名：2010/07/20(火) 01:39:30 ID:PncMjBGx
>>398
腹筋1000回がピンと来なかったのでとりあえず300回程やってみましたが・・・おそらくは連続で1000回はかなりキツそうなので継続は難しそうです。
とりあえず500回の2セットで一日1000回をこなしていこうと思います。
レスありがとうございました。
腹筋1000回がピンと来なかったのでとりあえず300回程やってみましたが・・・おそらくは連続で1000回はかなりキツそうなので継続は難しそうです。
とりあえず500回の2セットで一日1000回をこなしていこうと思います。
レスありがとうございました。
400 ：無記無記名：2010/07/20(火) 04:45:07 ID:PncMjBGx
401 ：無記無記名：2010/07/20(火) 08:17:30 ID:Bu0YXuQ2
銃弾を弾き返せる筋肉が欲しいです
402 ：無記無記名：2010/07/20(火) 08:21:25 ID:/kuEg2TI
むかし割れてたけど、回数の問題じゃないと思うよ。
頭を下り坂に向けて、バーベル持って腹筋すればよい
頭を下り坂に向けて、バーベル持って腹筋すればよい
軟骨磨り減りそうだな＞千回
404 ：無記無記名：2010/07/20(火) 08:42:53 ID:EuDxIELj
腹筋わりたきゃ
体脂肪率を５％にするだけでいいだろ
体脂肪率を５％にするだけでいいだろ
風邪で1週間何にもしていない・・・
まだ喉が痛いけどまだトレしたらダメ？
まだ喉が痛いけどまだトレしたらダメ？
銃弾がめり込む肉体が欲しいです
407 ：無記無記名：2010/07/20(火) 14:23:03 ID:aiRva4SO
兄貴たち一緒に、ニューヨークにイキませんか？
すいません。
セット間のインターバルは一分でいいの？
セット間のインターバルは一分でいいの？
良いとこもあるし良くないとこもある
410 ：無記無記名：2010/07/20(火) 15:41:41 ID:3X7uTVOg
無理してカーボを摂る理由が解らん
有酸素運動開始後20分以降・グリコーゲンが枯渇状態ならば体脂肪が燃焼される。
たんぱく質で筋肉を作って、付いてきた無駄な脂肪は運動エネルギーで消費
違うのか？
有酸素運動開始後20分以降・グリコーゲンが枯渇状態ならば体脂肪が燃焼される。
たんぱく質で筋肉を作って、付いてきた無駄な脂肪は運動エネルギーで消費
違うのか？
>>410
カーボをとるのはカタボ進行を抑えるためだよん
カーボをとるのはカタボ進行を抑えるためだよん
>>410
カタボリックでググれ！
カタボリックでググれ！
>>410
タンパク質を筋肉に取り込むためにはインスリンが必要、
インスリンが出るのは血糖値が上がったとき、
すなわちデカくなるにはカーボが必要。
＞たんぱく質で筋肉を作って、付いてきた無駄な脂肪は運動エネルギーで消費
これだけでいいならだれも苦労しないよ。
タンパク質を筋肉に取り込むためにはインスリンが必要、
インスリンが出るのは血糖値が上がったとき、
すなわちデカくなるにはカーボが必要。
＞たんぱく質で筋肉を作って、付いてきた無駄な脂肪は運動エネルギーで消費
これだけでいいならだれも苦労しないよ。
414 ：無記無記名：2010/07/20(火) 16:15:08 ID:/KHn+mqx
>>398
バカかてめえ
バカかてめえ
>>410
体脂肪だけが燃焼するって誰に聞いたの？
体脂肪だけが燃焼するって誰に聞いたの？
416 ：無記無記名：2010/07/20(火) 18:44:53 ID:3X7uTVOg
>>415 ソースは雑誌（ターザンとかそういうやつ）
有酸素運動・筋トレを開始後20分まではグリコーゲンが多く消費される。
その後体脂肪の消費率が上がってくる。
エアロバイク等の有酸素運動前に20分の筋トレを行うと、バイク開始直後から直ぐに体脂肪が燃焼される。
雑誌には↑と書かれてた。立ち読みなんで雑誌名も号数も解らんが今年に入っての話。
俺もカタボ・メタボ・アナボは知らないわけではない。
そもそも体脂肪って奴は、生命維持・緊急時の活動用に蓄えられるわけでしょ？
グリコーゲン消費と筋肉異化の間に体脂肪の燃焼があるんでないの？
俺は[カタボ]のググリが足りないのかな？
有酸素運動・筋トレを開始後20分まではグリコーゲンが多く消費される。
その後体脂肪の消費率が上がってくる。
エアロバイク等の有酸素運動前に20分の筋トレを行うと、バイク開始直後から直ぐに体脂肪が燃焼される。
雑誌には↑と書かれてた。立ち読みなんで雑誌名も号数も解らんが今年に入っての話。
俺もカタボ・メタボ・アナボは知らないわけではない。
そもそも体脂肪って奴は、生命維持・緊急時の活動用に蓄えられるわけでしょ？
グリコーゲン消費と筋肉異化の間に体脂肪の燃焼があるんでないの？
俺は[カタボ]のググリが足りないのかな？
>>416
多分ね、体脂肪「だけ」とは書いてないよ。
＞生命維持・緊急時の活動用に蓄えられるわけでしょ？
筋肉が多いほど消費カロリーが多くなるから
せっかく蓄えた脂肪を減らし過ぎない為に筋肉も減らそうとするんだよ。
筋肥大ってのは体に「栄養はバンバン供給する」って約束する事。
体が「栄養が足りないかも」って思うような貧乏生活じゃ筋肥大しません。
多分ね、体脂肪「だけ」とは書いてないよ。
＞生命維持・緊急時の活動用に蓄えられるわけでしょ？
筋肉が多いほど消費カロリーが多くなるから
せっかく蓄えた脂肪を減らし過ぎない為に筋肉も減らそうとするんだよ。
筋肥大ってのは体に「栄養はバンバン供給する」って約束する事。
体が「栄養が足りないかも」って思うような貧乏生活じゃ筋肥大しません。
質問させてください。
現在サイクリングで長距離を走れるようになる為に、片道20kmを
毎日走っているのですが、ゆっくり走っても軽い筋肉痛が日々継続
してしまい筋肉痛が中々抜けません。
距離は自分の感覚では短い距離なので筋肉痛になるとは
思えないのですが・・。
筋肉痛を早く抜けさせる為に、毎日MRMのBCAA+Gを走る前に
飲んでいるのですが、プロテインも摂取した方が良いのでしょうか？
ウエイトも3分割（胸・腹、背中・腕・首、下半身）と分けてやってます。
現在サイクリングで長距離を走れるようになる為に、片道20kmを
毎日走っているのですが、ゆっくり走っても軽い筋肉痛が日々継続
してしまい筋肉痛が中々抜けません。
距離は自分の感覚では短い距離なので筋肉痛になるとは
思えないのですが・・。
筋肉痛を早く抜けさせる為に、毎日MRMのBCAA+Gを走る前に
飲んでいるのですが、プロテインも摂取した方が良いのでしょうか？
ウエイトも3分割（胸・腹、背中・腕・首、下半身）と分けてやってます。
>>419
それは毎日走ってるうえに筋トレやってるからでしょう。筋肉痛治る前にまた痛めてるんだから
痛みは継続します。自分の筋力レベルにあったトレを組むべきでしょう。
最初のうちは筋トレ（下半身）を控えて筋肉痛にならなくなったら強度を調節して
下半身のウエイト始めましょう。
まあプロテインもその日タンパク質が足りないなと思ったら摂取する程度でいいでしょう。
筋肥大させてムキムキにしたいならまた話は変わってきますが・・・。
それは毎日走ってるうえに筋トレやってるからでしょう。筋肉痛治る前にまた痛めてるんだから
痛みは継続します。自分の筋力レベルにあったトレを組むべきでしょう。
最初のうちは筋トレ（下半身）を控えて筋肉痛にならなくなったら強度を調節して
下半身のウエイト始めましょう。
まあプロテインもその日タンパク質が足りないなと思ったら摂取する程度でいいでしょう。
筋肥大させてムキムキにしたいならまた話は変わってきますが・・・。
山本KIDの体になりたい
一家に五輪級の戦士が４人て、どんなDNA
一家に五輪級の戦士が４人て、どんなDNA
めちゃくちゃステユーザーっぽいけどなあ。五輪目指し始めてから明らかに身体縮んだし。
424 ：無記無記名：2010/07/20(火) 20:10:11 ID:eJbh1OUQ
さっきワンハンドーローやろうとおもったら
右ひじが痛くてできませんでした。
これは安静にしたほうがいいですか？
ダンベルベンチ。ワイドチンニング ショルダープレスの後です。
フォームが悪いのでしょうか？
インナーまっするもきたえたほうがいいですか＿
右ひじが痛くてできませんでした。
これは安静にしたほうがいいですか？
ダンベルベンチ。ワイドチンニング ショルダープレスの後です。
フォームが悪いのでしょうか？
インナーまっするもきたえたほうがいいですか＿
>>424
安静にするべきです。
フォーム以前に種目多すぎだからでしょう。
ベンチ・・・・胸メイン 肩、三頭、
チン・・・・・・背中メイン 肩、胸、二頭
ショルダー・・・肩メイン 三頭
肩と肘はフォーム固定させり補助に基本的にどの種目でも多少は使います。
ですのでオーバーワークになって故障しやすい部位です。
多種目やりたいなら、ひとつひとつの種目のセット数を少なめに調整したり、
日をずらして分割させるべきです。特に扱っている重量が重いほどそうした方
が良いと思います
安静にするべきです。
フォーム以前に種目多すぎだからでしょう。
ベンチ・・・・胸メイン 肩、三頭、
チン・・・・・・背中メイン 肩、胸、二頭
ショルダー・・・肩メイン 三頭
肩と肘はフォーム固定させり補助に基本的にどの種目でも多少は使います。
ですのでオーバーワークになって故障しやすい部位です。
多種目やりたいなら、ひとつひとつの種目のセット数を少なめに調整したり、
日をずらして分割させるべきです。特に扱っている重量が重いほどそうした方
が良いと思います
426 ：無記無記名：2010/07/20(火) 21:01:56 ID:eJbh1OUQ
>>425
ありがとうございます。
ダンベルベンチ ワイドチンニング スーパーセットで各１０～６ＲＭ 3セット
→ ショルダープレス →ワンハンドロー→ダンベルフライ→フロントレイズ→サイドレイズ
→ベントオーバーラテラルレイズ
をやってたのですが
今日はワンハンドローでやめました。
たしかに肘への負担は大きいですね。
とにかく肩幅を広げるためのトレなので。
ありがとうございます。
ダンベルベンチ ワイドチンニング スーパーセットで各１０～６ＲＭ 3セット
→ ショルダープレス →ワンハンドロー→ダンベルフライ→フロントレイズ→サイドレイズ
→ベントオーバーラテラルレイズ
をやってたのですが
今日はワンハンドローでやめました。
たしかに肘への負担は大きいですね。
とにかく肩幅を広げるためのトレなので。
最後は自重で追い込むと気持ち的にいい感じだ
プールのみで体を引き締めることは可能ですか？
出来れば腹筋を割りたいぐらい。
出来れば腹筋を割りたいぐらい。
430 ：無記無記名：2010/07/20(火) 21:42:11 ID:FiBuHXqy
『剣とサンダルの挽歌』とかいう本に
往年のビルダー、スティーヴ・リーヴスらが
取り上げられている、という話を聞きましたが、
この本は購入する価値があるのでしょうか？
往年のビルダー、スティーヴ・リーヴスらが
取り上げられている、という話を聞きましたが、
この本は購入する価値があるのでしょうか？
431 ：無記無記名：2010/07/20(火) 21:44:45 ID:pBiVnCjI
マイケルジャクソンは毎日腕立て腹筋300回づつやっていたといいますがこれって効果あるの？
筋トレの常識と照らし合わせると、無駄とは言わないまでも効果は薄いような気がするんだけど・・・
筋トレの常識と照らし合わせると、無駄とは言わないまでも効果は薄いような気がするんだけど・・・
432 ：無記無記名：2010/07/20(火) 21:50:43 ID:eJbh1OUQ
ダンサーは柔軟な筋肉と持久力だからいいんですよ
筋肥大させる必要ないし、動きづらくなったりするし。
筋肥大させる必要ないし、動きづらくなったりするし。
433 ：無記無記名：2010/07/20(火) 21:52:06 ID:pBiVnCjI
マイコーの映画を見ると分かるけど、マイコーは死にかけなんじゃねーかっつー位痩せてる
減量中なんですが前腕とか位は筋肥大しないでしょうか？
バルクアップするにはカロリーが足りないだろうけど前腕が肥大する分くらいは減量機でも摂取した中から分配されないの？
バルクアップするにはカロリーが足りないだろうけど前腕が肥大する分くらいは減量機でも摂取した中から分配されないの？
ハックリフトやってみようと思うんですが、これって床引きデッドみたいに一回一回床に置いた方がいいのかな？
437 ：無記無記名：2010/07/20(火) 23:11:39 ID:pc50LQfj
素足でデッドやると楽ってマジですか？
439 ：無記無記名：2010/07/20(火) 23:22:24 ID:eJbh1OUQ
肘が痛いとワンハンドローできませんか？
>>438
昔、地下足袋でやるといい、という人がいた。
例えば厚底靴でやったとしたら、台に乗ってやるようなもので、とても不利になる。
だから、靴底が薄いほどいい、という考え方。
靴底の厚さだけでいえば、素足にまさるものはないだろうけど、
床面との摩擦みたいなものを考えると、危ないような気がする。
汗とかで滑ったらかなり危険。やめといた方がいいと思う。
昔、地下足袋でやるといい、という人がいた。
例えば厚底靴でやったとしたら、台に乗ってやるようなもので、とても不利になる。
だから、靴底が薄いほどいい、という考え方。
靴底の厚さだけでいえば、素足にまさるものはないだろうけど、
床面との摩擦みたいなものを考えると、危ないような気がする。
汗とかで滑ったらかなり危険。やめといた方がいいと思う。
加重クランチで20㎏と15㎏でセットを組むのがちょうどいいのですが、筋肉あんまりないのでは
と心配しています
だいたい何㎏でほどよいセットになったら理想的なのでしょうか？
ちなみに体重55ｋｇです
と心配しています
だいたい何㎏でほどよいセットになったら理想的なのでしょうか？
ちなみに体重55ｋｇです
442 ：無記無記名：2010/07/21(水) 02:02:09 ID:T/V+KrQP
兄貴たち一緒に花火大会にイキませんか？
今現在（トレ歴3ヶ月）
ベンチプレス45キロ→72.5キロ
ダンベルカール10キロ×12→15キロ×11
少し前からワンハンドローやラットプルダウンみたいな背中の筋トレも始めました。
ベンチプレス100キロ ダンベルカール20キロ×10がとりあえずの目標なんですけど
あとどのくらいかかるのでしょうか？最初の伸びる期間である3ヶ月はすぎたので
凄く時間かかるのではないかと不安になってます。
目標まではどんなに時間かかろうがやるつもりですが、この重量からならどの程度
で目標に到達するでしょうか？
参考までに174センチで71キロ。体脂肪17％と太り気味です。
仕事は筋肉をつかうものではないですし、プロテインも摂取してます。
ベンチプレス45キロ→72.5キロ
ダンベルカール10キロ×12→15キロ×11
少し前からワンハンドローやラットプルダウンみたいな背中の筋トレも始めました。
ベンチプレス100キロ ダンベルカール20キロ×10がとりあえずの目標なんですけど
あとどのくらいかかるのでしょうか？最初の伸びる期間である3ヶ月はすぎたので
凄く時間かかるのではないかと不安になってます。
目標まではどんなに時間かかろうがやるつもりですが、この重量からならどの程度
で目標に到達するでしょうか？
参考までに174センチで71キロ。体脂肪17％と太り気味です。
仕事は筋肉をつかうものではないですし、プロテインも摂取してます。
何の機材も使わずに背筋を鍛えるのに自宅で出来る最も効率の良い方法を教えてください。
マンションに住んでるならベランダに腕でぶら下がって10分耐える
通っているスポーツクラブで筋肉買取キャンペーンというのをやっていて３ヶ月間で増えた筋肉量に応じて商品券をもらえます
インボディは測定前数日間のトレーニングや食事によって誤差が出ると聞いたのですが筋肉を多く（少なく）計測するにはどうすればいいですか？
インボディは測定前数日間のトレーニングや食事によって誤差が出ると聞いたのですが筋肉を多く（少なく）計測するにはどうすればいいですか？
448 ：無記無記名：2010/07/21(水) 03:50:28 ID:wiLAMjA4
>>447
筋トレした直後に測ると筋肉量多くでるぞｗ 市営のジムでスクワット、ベンチ、ラットプルで全身使ってからすぐにそのジムにいき、
直前に腕立てやスクワットをすれば完璧。
その様子を見られないようになｗ
筋トレした直後に測ると筋肉量多くでるぞｗ 市営のジムでスクワット、ベンチ、ラットプルで全身使ってからすぐにそのジムにいき、
直前に腕立てやスクワットをすれば完璧。
その様子を見られないようになｗ
前から疑問だったんだが、うんことオシッコはどうなってるの
450 ：無記無記名：2010/07/21(水) 09:25:11 ID:x8swtokG
日本人はどうして、自分の周りや負け組の日本人と体を比べたがるの？
世界一 醜い体の日本人と比べてもしょうがないだろ？
デブもガリが大半を占めているが、中途半端なトレをしてる人間は、もっとキモい
中途半端な体で、ナルになっている
頼むからもっとトレをすべきだと思う
西海岸では、普通な俺が、日本ではチヤホヤされ
目立つからな
人の目線がストレスに感じている今日この頃
世界一 醜い体の日本人と比べてもしょうがないだろ？
デブもガリが大半を占めているが、中途半端なトレをしてる人間は、もっとキモい
中途半端な体で、ナルになっている
頼むからもっとトレをすべきだと思う
西海岸では、普通な俺が、日本ではチヤホヤされ
目立つからな
人の目線がストレスに感じている今日この頃
ウェッwww サイwww
約２か月前に左肩を痛めてトレーニングしてません
１ヶ月前、整形でレントゲン撮ってもらって異常なし
ロキソニンと湿布もらって「様子みて」と言われて痛かったら低周波の電波治療しに来てねとの事
肩動かすと痛みとコキコキ音がするんだけども整形よりも整骨院いったほうがいいのかな？
それとも針？？
もちろんトレはしないほうがいいよね？
１ヶ月前、整形でレントゲン撮ってもらって異常なし
ロキソニンと湿布もらって「様子みて」と言われて痛かったら低周波の電波治療しに来てねとの事
肩動かすと痛みとコキコキ音がするんだけども整形よりも整骨院いったほうがいいのかな？
それとも針？？
もちろんトレはしないほうがいいよね？
453 ：無記無記名：2010/07/21(水) 11:34:51 ID:3noki7na
暑くてジムに行きたくなかったけど、行ってみるとやれるもんだね
今日はトレ後に、なぜか無性にミルクセーキが飲みたくなった
体が乳製品を、脳が糖分を求めているのだろうか？
今日はトレ後に、なぜか無性にミルクセーキが飲みたくなった
体が乳製品を、脳が糖分を求めているのだろうか？
トレ後は辛い食べ物より甘い食べ物が欲しくなるな
トレが辛いときは甘えたくなる
456 ：無記無記名：2010/07/21(水) 12:01:15 ID:FDukfoNd
胸の筋肉を落とさずウエスト細くするにどうすれば良い？
つ 包丁
うちのダンベルはすぐ甘えてくる
>>458
そうそう、よく足の小指めがけてじゃれついてくる
そうそう、よく足の小指めがけてじゃれついてくる
460 ：無記無記名：2010/07/21(水) 14:06:21 ID:T/V+KrQP
兄貴たち一緒にガチムチ兄貴に甘えにイキませんか？
>>460
お前、小島よしおだろ
お前、小島よしおだろ
462 ：無記無記名：2010/07/21(水) 20:52:30 ID:T/V+KrQP
え？
463 ：無記無記名：2010/07/21(水) 22:36:13 ID:x8swtokG
トレニーさんは、ダンベルの声が聞こえてきたら、一人前と聞きました
最近 俺のダンベルも高い～高い～してと疲れてる俺に、せがみｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽをさせられてます
トレーニングを初めて何年で、ダンベルと友達になれましたか？
俺は今年で15年目ですが、やっと心が通じ合えました
待ちに待った、ダンベルからの声が聞けて幸せです
最近 俺のダンベルも高い～高い～してと疲れてる俺に、せがみｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽをさせられてます
トレーニングを初めて何年で、ダンベルと友達になれましたか？
俺は今年で15年目ですが、やっと心が通じ合えました
待ちに待った、ダンベルからの声が聞けて幸せです
↓ 筋肉がしゃべった！！！！ ↓
きもい
466 ：無記無記名：2010/07/21(水) 23:50:02 ID:r+6D3Ub/
サッカー選手ってあんな走りまわってカロリーも消費してるはずなのになんでぷよってんの？
どういう理屈？ただ筋トレしてないから？
どういう理屈？ただ筋トレしてないから？
467 ：無記無記名：2010/07/21(水) 23:59:58 ID:T/V+KrQP
兄貴たち、今日もありがとうございました。
今日友達と話をしていて、感想を全て筋トレ関係に例えたら、キレられました。
例えば友達が「やっと梅雨明けたね」と言ったので、僕が「よね！サイドレイズをやった後にくる三角筋のバンプアップのような青空よね」という風にずーーと言っていたら、キレてどっか行きました。
やはり筋肉の為とは言っても、ハードワークでしょうか？
例えば友達が「やっと梅雨明けたね」と言ったので、僕が「よね！サイドレイズをやった後にくる三角筋のバンプアップのような青空よね」という風にずーーと言っていたら、キレてどっか行きました。
やはり筋肉の為とは言っても、ハードワークでしょうか？
470 ：無記無記名：2010/07/22(木) 00:35:39 ID:Lfr8uQQ9
ベンチプレスで重量が重いと爆発的な挙上ができずゆっくり震えながらになってしまうのですが、これは重すぎるということですか？
472 ：無記無記名：2010/07/22(木) 00:43:57 ID:ExgZEJNW
いえ、ここの兄貴たち以外の日本男児は精神からガリＭＡＸです。
他の国の男に負けない様に、筋肉談義でよりよい道に導いてください
この国の男は世界で一番弱いかもしれません。
他の国の男に負けない様に、筋肉談義でよりよい道に導いてください
この国の男は世界で一番弱いかもしれません。
前レスで腹筋割るのは体脂肪率を5%にすればいいってあったけど・・・体脂肪率ってどうしたら下がるの？
ビリーズブードキャンプ続けてるけど体脂肪率19%くらいから下がらないんだけど・・・orz
ビリーズブードキャンプ続けてるけど体脂肪率19%くらいから下がらないんだけど・・・orz
ダイエット板いったら凄く丁寧に体脂肪の落とし方教えてくれるＹｏ
↓ガチムチ兄貴が濃厚な一言↓
477 ：無記無記名：2010/07/22(木) 08:18:21 ID:HoNWRJpt
あ
↓ベンチプレス40kgで潰れかけてる奴の断末魔↓
暇なら筋トレでもすれば？
476 無記無記名 sage New! 2010/07/22(木) 07:49:40 ID:83f3nn3n
↓ガチムチ兄貴が濃厚な一言↓
478 無記無記名 sage New! 2010/07/22(木) 08:22:40 ID:83f3nn3n
↓ベンチプレス40kgで潰れかけてる奴の断末魔↓
476 無記無記名 sage New! 2010/07/22(木) 07:49:40 ID:83f3nn3n
↓ガチムチ兄貴が濃厚な一言↓
478 無記無記名 sage New! 2010/07/22(木) 08:22:40 ID:83f3nn3n
↓ベンチプレス40kgで潰れかけてる奴の断末魔↓
↓麦茶を飲んだマッチョの爽やかな決めセリフ↓
俺も普通体型くらいで19%から下がらないんだ
これどうしたらいいのかおしえてくれ
これどうしたらいいのかおしえてくれ
まずカタボ→餓鬼状態に追い込まない程度の食事制限をする
最低限の栄養→減量中はサプリに頼る
成長ホルモン効果→ウエイトトレする
以上
最低限の栄養→減量中はサプリに頼る
成長ホルモン効果→ウエイトトレする
以上
>>452
どんな風に痛めたのか知らないけど、自分も5年ほど前に川で石投げしていて
ある瞬間突然の激痛。レントゲン見ても異常なし。同じくロキソニンと湿布だった。
四十肩ならぬ三十肩疑ったけどそうでもない。
治るのに1年ぐらいかかった。トレはたまに行ってたけど特に悪化も良化もしない。
完全に治るまではやめておいたほうがいいとは思うけどね。
どんな風に痛めたのか知らないけど、自分も5年ほど前に川で石投げしていて
ある瞬間突然の激痛。レントゲン見ても異常なし。同じくロキソニンと湿布だった。
四十肩ならぬ三十肩疑ったけどそうでもない。
治るのに1年ぐらいかかった。トレはたまに行ってたけど特に悪化も良化もしない。
完全に治るまではやめておいたほうがいいとは思うけどね。
485 ：無記無記名：2010/07/22(木) 12:07:33 ID:CK1+Md5V
486 ：無記無記名：2010/07/22(木) 12:14:34 ID:AFbq6AdX
>>452
テニス肘じゃね？
テニス肘じゃね？
487 ：無記無記名：2010/07/22(木) 12:55:27 ID:ExgZEJNW
>>485
兄貴たち、これは素晴らしい対比ですね
兄貴たち、これは素晴らしい対比ですね
>>474
ダイエッターは死ぬべき
ダイエッターは死ぬべき
てす
(´・ω・`)有酸素運動と筋力トレーニングってどっちを先にやればいいの？
491 ：無記無記名：2010/07/22(木) 17:10:17 ID:ExgZEJNW
>>490
シェイプアップ板へどうぞ
シェイプアップ板へどうぞ
筋トレやっても効果が出なくてモチベーション下がっているのですが皆さんはどうやってモチベーション上げてますか？
493 ：sage：2010/07/22(木) 19:01:49 ID:xpbadCmC
もーほーとシオマネキの集まるスレ？
名前にsage入れてるバカ
ベンチプレス45kが10回上がるようになってから身体つきに変化があった。
周りの人に良いからだしてるとか胸板が暑いとか良く言われるようになった。
ゆっくりと正しいフォームでトレしていればこのレベルでも普通の人と比べれば全然違うみたいです。
↑こんなレスがあったんだけどベンチ４５ｋｇ程度でいい身体って言われるの？
周りの人に良いからだしてるとか胸板が暑いとか良く言われるようになった。
ゆっくりと正しいフォームでトレしていればこのレベルでも普通の人と比べれば全然違うみたいです。
↑こんなレスがあったんだけどベンチ４５ｋｇ程度でいい身体って言われるの？
今日家トレでダンベルベンチプレスをしようとしたんですが
三日前にダンベルベンチプレスしたときと同じ重さだったんですが
今日は1回もすることができずに「うそでしょ？え？なんでなんで？」ってなかんじでした
三日前は10×3できてたんですが
これは筋肉が衰えたんでしょうか…
それとも今日はクソ暑いっていうのが影響したのかな…
なんかショックです
三日前にダンベルベンチプレスしたときと同じ重さだったんですが
今日は1回もすることができずに「うそでしょ？え？なんでなんで？」ってなかんじでした
三日前は10×3できてたんですが
これは筋肉が衰えたんでしょうか…
それとも今日はクソ暑いっていうのが影響したのかな…
なんかショックです
>>495
周りの人がみんな筋金入りのガリなんでしょ
周りの人がみんな筋金入りのガリなんでしょ
>>495
ダンベルベンチなら良い身体とみんな言うだろうな
ダンベルベンチなら良い身体とみんな言うだろうな
90kg超級のデブだがキツすぎて筋トレが続かない
1分間で腕立て20回、ベンチ55kgってやっぱ雑魚すぎますかね？
1分間で腕立て20回、ベンチ55kgってやっぱ雑魚すぎますかね？
503 ：無記無記名：2010/07/22(木) 20:36:39 ID:xoHmZhYG
>>496
というかバーベルベンチと違ってダンベルベンチは１回目というか準備がある意味すべてだから。
最初にダンベル置いてオイっと体寝せるのと足上げる勢いうまく使って手伸ばしきるスタートポジションにもっていければ
何回かはできる。３回くらいしかできない重量ならスタポジにもっていけなければ普通に１回もできないことが多い。
というかバーベルベンチと違ってダンベルベンチは１回目というか準備がある意味すべてだから。
最初にダンベル置いてオイっと体寝せるのと足上げる勢いうまく使って手伸ばしきるスタートポジションにもっていければ
何回かはできる。３回くらいしかできない重量ならスタポジにもっていけなければ普通に１回もできないことが多い。
>>501
そもそもが雑魚なんだから愚問だな
そもそもが雑魚なんだから愚問だな
507 ：無記無記名：2010/07/22(木) 21:35:26 ID:rgnFzwny
最近ウェイトトレーニングを始めたものです。
Ａ，下半身、腹筋、背筋
・レッグプレス・ハンクスクワット・レッグカール
・シーテッドカーフ・アブダクション（内側）・アブダクション（外側）
Ｂ，胸、肩、上腕三頭筋、腹筋、背筋
・チェストプレス・マシンフライ
・ディップ・ショルダープレス
・プレスダウン
Ｃ，背中、上腕二頭筋、腹筋、背筋
・ラットプルダウン・シーテッドロー
・プルアップ・ダンベルカール
※・アブドミナル・ロータリートーソ・バックエクステンションは
腹筋、背筋メニューとしてほぼ毎日行っています。
このメニューで１０回上げれる回数×３～５セット行っていたのですが、
本日トレーナーにメニューを見せたところ「３～５セットやらなくていい。２セットで
フォームが崩れる寸前まで追い込んでください。その時回数は１０回以上ならおｋ。」みたいな
ことを言われたのですが、２セットでいいんでしょうか？
このような方法は実際に一般的に行われているのでしょうか？
正直不安です。
Ａ，下半身、腹筋、背筋
・レッグプレス・ハンクスクワット・レッグカール
・シーテッドカーフ・アブダクション（内側）・アブダクション（外側）
Ｂ，胸、肩、上腕三頭筋、腹筋、背筋
・チェストプレス・マシンフライ
・ディップ・ショルダープレス
・プレスダウン
Ｃ，背中、上腕二頭筋、腹筋、背筋
・ラットプルダウン・シーテッドロー
・プルアップ・ダンベルカール
※・アブドミナル・ロータリートーソ・バックエクステンションは
腹筋、背筋メニューとしてほぼ毎日行っています。
このメニューで１０回上げれる回数×３～５セット行っていたのですが、
本日トレーナーにメニューを見せたところ「３～５セットやらなくていい。２セットで
フォームが崩れる寸前まで追い込んでください。その時回数は１０回以上ならおｋ。」みたいな
ことを言われたのですが、２セットでいいんでしょうか？
このような方法は実際に一般的に行われているのでしょうか？
正直不安です。
508 ：無記無記名：2010/07/22(木) 21:40:40 ID:rgnFzwny
書き込み忘れましたが、このトレーナーさんには「アブドミナルは
回数は２０回で１セットにしてください。」とも言われました。これも
初めて聞いたことなのでどうなのか疑問におもってしまいました。
ちなみにダンベルカール以外すべてマシンで行っています。
フリーウェイトで怪我し
>>507
まず、脊柱起立筋は回復の遅い筋群なので、バックエクステンションを毎日行うのは問題。
セット数に関しては、トレーニング開始から３ヶ月以内の時期なら、トレーナの意見に同意。
ウエイト期間が長くなると、セット数を増やさないと効かない時期がやってくるので、
少ないセットで効いている時期なら、少ないセット数の方が、
トレーニング時間短縮によるコルチゾール対策で有利。
まず、脊柱起立筋は回復の遅い筋群なので、バックエクステンションを毎日行うのは問題。
セット数に関しては、トレーニング開始から３ヶ月以内の時期なら、トレーナの意見に同意。
ウエイト期間が長くなると、セット数を増やさないと効かない時期がやってくるので、
少ないセットで効いている時期なら、少ないセット数の方が、
トレーニング時間短縮によるコルチゾール対策で有利。
初心者はフォーム取得のためピラミッド等の
量トレのほうがいいと思うけどなぁ。
そうしたほうがターゲット筋への効かせ方も取得しやすいだろうし。
そして正しいフォームが取得できた中級者以上になると
2セットで充分になる
量トレのほうがいいと思うけどなぁ。
そうしたほうがターゲット筋への効かせ方も取得しやすいだろうし。
そして正しいフォームが取得できた中級者以上になると
2セットで充分になる
アブドミナル毎日も結構すごいですね
513 ：無記無記名：2010/07/22(木) 22:30:23 ID:aBX67mdF
514 ：無記無記名：2010/07/22(木) 22:30:55 ID:qRXxbX2I
マッチョ（体脂肪率１０％以下）は寒いんですか？
515 ：無記無記名：2010/07/22(木) 22:31:39 ID:qRXxbX2I
マッチョ（体脂肪率１０％以下）は真夏でも寒いと聞きました。本当ですか？
>>507
種目が多いからでしょう。メインで鍛えたいところを3セット。他は1～2セットで十分です。
3～5セットを全種目なんてセット数や種目数を追うごとに本来のパフォーマンスができな
くなるわけですから。また良く補助で使われる肩や肘が故障する可能性もあります。
種目が多いからでしょう。メインで鍛えたいところを3セット。他は1～2セットで十分です。
3～5セットを全種目なんてセット数や種目数を追うごとに本来のパフォーマンスができな
くなるわけですから。また良く補助で使われる肩や肘が故障する可能性もあります。
負荷が軽いなら毎日でもいいけども
なんかカキコから全体的に負荷が軽すぎる雰囲気がするから
もっと負荷上げるようにって指示じゃないの？
なんかカキコから全体的に負荷が軽すぎる雰囲気がするから
もっと負荷上げるようにって指示じゃないの？
519 ：無記無記名：2010/07/22(木) 23:04:37 ID:umFgWZf+
質問です
168ｃｍ 55ｋ で体脂肪8.9%でした
自分ではもう少し低いと思ってたのでプチショックでした
鏡で見る限り
アバラも浮いてるし血管も浮きまくり
カットも出てますが
今より体脂肪を低くするタメには負荷を大きくすればいいですか？
それとも有酸素を取り入れて脂肪を落としたほうがいいですか？
168ｃｍ 55ｋ で体脂肪8.9%でした
自分ではもう少し低いと思ってたのでプチショックでした
鏡で見る限り
アバラも浮いてるし血管も浮きまくり
カットも出てますが
今より体脂肪を低くするタメには負荷を大きくすればいいですか？
それとも有酸素を取り入れて脂肪を落としたほうがいいですか？
520 ：無記無記名：2010/07/22(木) 23:04:41 ID:EsATeGn6
自分小食なんですが
なぜか体重が減りません
一日２食カロリー少なめにしてもまったく体重変わらず
これは体質でしょうか？
普通の人なら５キロは軽く落ちるのでしょうが
俺は中国の達人みたく食事をしなくても生きていけるレベルかも
なぜか体重が減りません
一日２食カロリー少なめにしてもまったく体重変わらず
これは体質でしょうか？
普通の人なら５キロは軽く落ちるのでしょうが
俺は中国の達人みたく食事をしなくても生きていけるレベルかも
＞俺は中国の達人みたく食事をしなくても生きていけるレベルかも
仙人なら霞を食べるだけで生きていけるらしいな
仙人なら霞を食べるだけで生きていけるらしいな
525 ：無記無記名：2010/07/22(木) 23:53:15 ID:ExgZEJNW
兄貴たち、今日もありがとうございました。
今週は飲み会があるので週１の部位の筋トレ（背中）を休みますが、落ちないですよね？
527 ：無記無記名：2010/07/23(金) 00:20:42 ID:nnYe29Q2
>>482
根性が足りないからだな。
根性が足りないからだな。
528 ：無記無記名：2010/07/23(金) 00:23:17 ID:nnYe29Q2
530 ：無記無記名：2010/07/23(金) 00:46:02 ID:1TSLqufO
531 ：無記無記名：2010/07/23(金) 00:51:06 ID:epD45Tze
兄貴たち一緒に、ジムの宣伝にイキませんか？
532 ：無記無記名：2010/07/23(金) 01:38:04 ID:CEHEtVSM
自宅のそばにあるジムに入会したばかりでまだトレーニングは
始めていないのですが、インストラクターの方に話を聞いた所
「最初はフリーウエイトよりマシン、回数も20回」と言われたのですが
バリバリに筋肥大を目指す場合も20回にするべきなのでしょうか?
始めていないのですが、インストラクターの方に話を聞いた所
「最初はフリーウエイトよりマシン、回数も20回」と言われたのですが
バリバリに筋肥大を目指す場合も20回にするべきなのでしょうか?
>>532
最初の1ヶ月はそれでいいよ。筋トレになれなきゃね。最近まで運動してたなら別だけど・・・。
最初の1ヶ月が終わったら、フリーウエイト中心にマシンもいれて種目少なめに
筋肥大よりも筋力アップをメインに3ヶ月やろうか。
初心者の扱う重量なんて筋肉にあまり刺激できないから。効率よく筋力アップして
それから筋肥大メインに変えて3ヶ月しよう。
最初の1ヶ月はそれでいいよ。筋トレになれなきゃね。最近まで運動してたなら別だけど・・・。
最初の1ヶ月が終わったら、フリーウエイト中心にマシンもいれて種目少なめに
筋肥大よりも筋力アップをメインに3ヶ月やろうか。
初心者の扱う重量なんて筋肉にあまり刺激できないから。効率よく筋力アップして
それから筋肥大メインに変えて3ヶ月しよう。
夜クーラーつけて寝てしまい風邪っぽいんですが、筋トレはやったほうがいいですか？
ちなみに、2日に一回やってます
ちなみに、2日に一回やってます
下半身ムキムキ 上半身ショボーンになることはないよ
まあビルダーレベルまでいくと上半身のバルクに比べ、ハムストリングスがやや弱い。
とかあるかもしれんが一般トレーニーが普通にトレってる限り537みたいなことはまずないだろうな。
とかあるかもしれんが一般トレーニーが普通にトレってる限り537みたいなことはまずないだろうな。
ある社会人競技をしてて筋力アップのために筋トレを週２回してますが、
次の日は筋肉痛で本業の競技に影響してます。
クエン酸が体の乳酸を取り除く効果があるとのことですが、
クエン酸を摂取した程度で筋肉痛が和らぐのか疑問です。
本当にそれなりの効果があるんでしょうか？
次の日は筋肉痛で本業の競技に影響してます。
クエン酸が体の乳酸を取り除く効果があるとのことですが、
クエン酸を摂取した程度で筋肉痛が和らぐのか疑問です。
本当にそれなりの効果があるんでしょうか？
540 ：無記無記名：2010/07/23(金) 09:56:40 ID:nQDveHXI
お尻が垂れてきました
お尻を引き締めて、黒人みたいに引き上げるのは
どういうトレーニングをすればいいのでしょうか？
あと、お腹も引き締めたいのでそれもどうすればいいか教えてください
お尻を引き締めて、黒人みたいに引き上げるのは
どういうトレーニングをすればいいのでしょうか？
あと、お腹も引き締めたいのでそれもどうすればいいか教えてください
541 ：無記無記名：2010/07/23(金) 11:11:01 ID:sBNfwCPA
インナーマッスルって同時に鍛えられるものなの？軽い負荷で回数こなすというやり方でＯＫ？
542 ：無記無記名：2010/07/23(金) 11:24:43 ID:8TQnv5bs
背中上部（肩甲骨周りの筋肉群）を肥大させるのに最も効果的な種目を1つ挙げるなら
どれですか？
どれですか？
>>540
筋肉なら酷いほどには垂れません
垂れてるのは脂肪です
続きを知りたければダイエット板でどうぞ
>>541
フリーウエイトでやっていれば
スタビライザーとして動員されるので勝手に鍛えられます
例えば高重量のスクワットなら体幹はほぼ総動員です
筋肉なら酷いほどには垂れません
垂れてるのは脂肪です
続きを知りたければダイエット板でどうぞ
>>541
フリーウエイトでやっていれば
スタビライザーとして動員されるので勝手に鍛えられます
例えば高重量のスクワットなら体幹はほぼ総動員です
544 ：無記無記名：2010/07/23(金) 11:37:56 ID:nQDveHXI
>>545
まずはカタボにして脂肪を落とす。ただし筋肉も少し落ちる
まずはアナボにして筋肉を付ける。だだし脂肪も少し付く
この二つを同時には行うのは無理です
好きな方から始めて下さい
どちらしろある程度の結果が出たら今度は違う方をやります
まずはカタボにして脂肪を落とす。ただし筋肉も少し落ちる
まずはアナボにして筋肉を付ける。だだし脂肪も少し付く
この二つを同時には行うのは無理です
好きな方から始めて下さい
どちらしろある程度の結果が出たら今度は違う方をやります
>>544
ケツに利かすって言うなら、あんまり深く沈み込まないスクワットやらレッグプレスとか、デッドリフトでいいと思う。
あと大腰筋みたいなインナーマッスルが弱まってお腹が出てきてるのかも。
それだったら階段2段飛ばしで登るのが一番いいとか石井の本に載ってたような・・。
まあいずれにしろ、黒人並っていうのは無理だろ。
ケツに利かすって言うなら、あんまり深く沈み込まないスクワットやらレッグプレスとか、デッドリフトでいいと思う。
あと大腰筋みたいなインナーマッスルが弱まってお腹が出てきてるのかも。
それだったら階段2段飛ばしで登るのが一番いいとか石井の本に載ってたような・・。
まあいずれにしろ、黒人並っていうのは無理だろ。
549 ：542：2010/07/23(金) 11:57:35 ID:8TQnv5bs
質問の仕方を変えます
543を踏まえた上で
広背 起立ではなく僧帽中部 大円などの筋肉に
最も効かせる種目を1つ知りたいのです
543を踏まえた上で
広背 起立ではなく僧帽中部 大円などの筋肉に
最も効かせる種目を1つ知りたいのです
ない
551 ：無記無記名：2010/07/23(金) 12:26:14 ID:epD45Tze
>>536
シェイプアップ板へどうぞ
シェイプアップ板へどうぞ
552 ：無記無記名：2010/07/23(金) 12:41:49 ID:q+i0vy0R
つわものの皆さんに質問です。
3日に一度腕立てと腹筋を
ttp://www.cudan.ws/kinyo/
これをみながらしているんですが
体の中心(腹筋の上、大胸筋の下)の部分に
なかなかボリュームが出てきません。
器具などを使わず鍛える方法ないですか？
3日に一度腕立てと腹筋を
ttp://www.cudan.ws/kinyo/
これをみながらしているんですが
体の中心(腹筋の上、大胸筋の下)の部分に
なかなかボリュームが出てきません。
器具などを使わず鍛える方法ないですか？
毎日腕立て・腹筋 各１００回程度なら、小学３年生からやってた
555 ：540：2010/07/23(金) 14:09:05 ID:nQDveHXI
>>547
＞深く沈み込まないスクワットやらレッグプレスとか、デッドリフト
なるほど、なるほど
これは機材がなくても出来るのですね
ちょっとググってみます
>>548>>554
いやいや、ケツに力入れるとビシッっと引き締まるから
脂肪がすごいとか皮膚が垂れてるってレベルまではいってないと思うよ
力抜くとだら～ってなる
＞深く沈み込まないスクワットやらレッグプレスとか、デッドリフト
なるほど、なるほど
これは機材がなくても出来るのですね
ちょっとググってみます
>>548>>554
いやいや、ケツに力入れるとビシッっと引き締まるから
脂肪がすごいとか皮膚が垂れてるってレベルまではいってないと思うよ
力抜くとだら～ってなる
556 ：あ：2010/07/23(金) 14:09:17 ID:VnEmuoWT
>>540
ワコールの最近発表された研究結果によると
加齢によるお尻の形の変化は不可逆的なもので
変化してしまったものを元に戻すことはできないそうです。
いつまでもきれいな体型の持ち主は体質もさることながら
若い時からボディケアを怠らなかった人だそうです。
と、長年にわたる複数の被験者の追跡調査から明らかにされました。
ワコールの最近発表された研究結果によると
加齢によるお尻の形の変化は不可逆的なもので
変化してしまったものを元に戻すことはできないそうです。
いつまでもきれいな体型の持ち主は体質もさることながら
若い時からボディケアを怠らなかった人だそうです。
と、長年にわたる複数の被験者の追跡調査から明らかにされました。
557 ：あ：2010/07/23(金) 14:13:23 ID:VnEmuoWT
ま、よくわかんないけどさ、
変化した後の尻を鍛えても、
その変化を強調するような感じになるのかもね。
変化した後の尻を鍛えても、
その変化を強調するような感じになるのかもね。
生まれもった形は変わらんけどある程度ならデザイン可能です
筋を肥大させて脂肪そのまま→デカケツ
筋を肥大させて脂肪を落とす→引き締まったケツ
筋を肥大させず脂肪を落とす→貧弱なケツ
筋を肥大させて脂肪そのまま→デカケツ
筋を肥大させて脂肪を落とす→引き締まったケツ
筋を肥大させず脂肪を落とす→貧弱なケツ
559 ：無記無記名：2010/07/23(金) 14:19:01 ID:0bCyn2o7
ワコールｗ
筋トレで解決されちゃ補正下着売れないからなｗ
筋トレで解決されちゃ補正下着売れないからなｗ
560 ：あ：2010/07/23(金) 14:19:36 ID:VnEmuoWT
筋肉の付いた垂れた尻の方が
筋肉の付いてない垂れた尻よりはいいと思うけど。
筋肉の付いてない垂れた尻よりはいいと思うけど。
骨盤歪んでるんならあきらめろ
562 ：あ：2010/07/23(金) 14:39:54 ID:VnEmuoWT
>>559
でも、加齢による体の変化は
別に尻の形に限らず全て不可逆的になものだから
改めてワコールに強調されるまでもなくそうだよなとは思う。
ただ、そこをあえて強調することによって
補正下着の売り上げに結び付けたいのかもしれませんね。
結局のところ加齢に対する抵抗は、変化を遅らせることしかできませんよね。
一度変化してしまったら、筋トレや補正下着等でごまかすしかないと。
あくまでごまかしです。垂れた尻が元に戻ったり、黒人の尻にはならない。
垂れたなりに筋肉が付くのだと、諦観していればいいんじゃないでしょうか。
でも、加齢による体の変化は
別に尻の形に限らず全て不可逆的になものだから
改めてワコールに強調されるまでもなくそうだよなとは思う。
ただ、そこをあえて強調することによって
補正下着の売り上げに結び付けたいのかもしれませんね。
結局のところ加齢に対する抵抗は、変化を遅らせることしかできませんよね。
一度変化してしまったら、筋トレや補正下着等でごまかすしかないと。
あくまでごまかしです。垂れた尻が元に戻ったり、黒人の尻にはならない。
垂れたなりに筋肉が付くのだと、諦観していればいいんじゃないでしょうか。
今更慌ててトレしても、体系を改善出来るほど長期的に続かないと思うけどね。
もし継続して続けられるような人なら、そうなる前からやっている。
もし継続して続けられるような人なら、そうなる前からやっている。
男ならケツの上部をブルガリアンで鍛えて
体脂肪20％以下くらいにすればそれなりに見えると思う。
そりゃ40代で高校生みたいになるのは無理でも
やらない人間と比べたら全然違うよ。
体脂肪20％以下くらいにすればそれなりに見えると思う。
そりゃ40代で高校生みたいになるのは無理でも
やらない人間と比べたら全然違うよ。
だから継続性の問題。
継続＝精神力
継続＝精神力
根性論基地外来てるな
>>567
突然お前のほうがキチガイに思えるが・・・
突然お前のほうがキチガイに思えるが・・・
570 ：無記無記名：2010/07/23(金) 17:39:50 ID:IAaXjtri
15:36:07 ID:FmXnkyTL
↑
本日のうんこまん
↑
本日のうんこまん
571 ：無記無記名：2010/07/23(金) 17:45:05 ID:epD45Tze
男なら根性を鍛えて当然です。ここの兄貴たち以外の、日本の男はオカマです。
早朝のジムトレ通いを始めた女です。ジムの筋トレエリアには一人の女性と
私しかおらず、初日はその女性にすごい目でみられてしまいました。
筋トレのメニューがどうしても被るのですが、新参者の私は遠慮して
はずしたほうが良いですかね？
私しかおらず、初日はその女性にすごい目でみられてしまいました。
筋トレのメニューがどうしても被るのですが、新参者の私は遠慮して
はずしたほうが良いですかね？
知らんがな
とりあえず次回は礼儀良く挨拶でもしとけ
とりあえず次回は礼儀良く挨拶でもしとけ
574 ：無記無記名：2010/07/23(金) 18:48:09 ID:IAaXjtri
>>572
誰もおまえみたいなザコ見てねえよ、おまえ人格障害だろ
誰もおまえみたいなザコ見てねえよ、おまえ人格障害だろ
575 ：無記無記名：2010/07/23(金) 18:51:42 ID:epD45Tze
かしこましました。
初日に挨拶ぜず、がんがんトレ始めたのがいけなかったのですかね、やっぱり。
以後は挨拶と笑顔でがんがんいきます！
初日に挨拶ぜず、がんがんトレ始めたのがいけなかったのですかね、やっぱり。
以後は挨拶と笑顔でがんがんいきます！
3年ほどジムに通ってるがジムスタッフ以外の
人間と挨拶どころか一言も話したことないよ。
いきなり見知らぬ会員に挨拶されたらマルチ商法か宗教勧誘としか
思えないよ
人間と挨拶どころか一言も話したことないよ。
いきなり見知らぬ会員に挨拶されたらマルチ商法か宗教勧誘としか
思えないよ
578 ：無記無記名：2010/07/23(金) 19:44:52 ID:IAaXjtri
>>576
誰もおまえみたいなデブス見てねえよ、妄想なんだよ、精神病院行け
誰もおまえみたいなデブス見てねえよ、妄想なんだよ、精神病院行け
筋トレ初心者です。
オールアウトまで追い込めません。
追い込む方法が知りたいです。
「１００％出し切って」とか「筋肉を使い切る」などといいますが、
自分の場合はある程度疲れてきたとき、
「あーもう止めたい」
と思うと、もうそれ以上バーベルを上げられなくなくなってしまうのです。
筋肉的にはまだまだ余裕があるのに、です。
気持ちの限界以上に追い込む方法ってあるのでしょうか？
あるいは、筋肉の限界に気持ちの限界を近づける方法はあるので
しょうか？
本当のオールアウトまで追い込む方法を教えてください。
オールアウトまで追い込めません。
追い込む方法が知りたいです。
「１００％出し切って」とか「筋肉を使い切る」などといいますが、
自分の場合はある程度疲れてきたとき、
「あーもう止めたい」
と思うと、もうそれ以上バーベルを上げられなくなくなってしまうのです。
筋肉的にはまだまだ余裕があるのに、です。
気持ちの限界以上に追い込む方法ってあるのでしょうか？
あるいは、筋肉の限界に気持ちの限界を近づける方法はあるので
しょうか？
本当のオールアウトまで追い込む方法を教えてください。
なんだこの糞スレ。ここで聞くより検索したほうがずっとマシだな。
>577
私も挨拶なんてトレの邪魔！くらいに思ってましたが、
トレ命でない人も世にいるのかもしれません。
ジムにはどんな人がいるか分からないから最低会釈はしたほうがいいかもですね。。
私も挨拶なんてトレの邪魔！くらいに思ってましたが、
トレ命でない人も世にいるのかもしれません。
ジムにはどんな人がいるか分からないから最低会釈はしたほうがいいかもですね。。
584 ：無記無記名：2010/07/23(金) 20:07:29 ID:BnoZVbjn
>>579
余程、広いとこなら良いだろうけど、狭いジムなら傍迷惑なんでオールアウトまで追い込むのは止めて欲しい。
僕が行ってるフィットネスクラブのフリーウェイトゾーン？の常連は誰もオールアウトまで追い込んで無い。
どうしても追い込みたいなら
負荷を落として回数を増やしてみたら？
最初に８０キロで８回やったら３０秒後７５キロでとか。
ただ、ウェイト落っことしたりはしないでね
余程、広いとこなら良いだろうけど、狭いジムなら傍迷惑なんでオールアウトまで追い込むのは止めて欲しい。
僕が行ってるフィットネスクラブのフリーウェイトゾーン？の常連は誰もオールアウトまで追い込んで無い。
どうしても追い込みたいなら
負荷を落として回数を増やしてみたら？
最初に８０キロで８回やったら３０秒後７５キロでとか。
ただ、ウェイト落っことしたりはしないでね
ジムでの対応は、難しいよね。
積極的に話しかけても良いんだけど、やたら話好きの人に捕まるとトレの邪魔になるし、
完全に無視を決め込むには、変な方向の精神力が必要。
自分の場合適当にやってるけど。
積極的に話しかけても良いんだけど、やたら話好きの人に捕まるとトレの邪魔になるし、
完全に無視を決め込むには、変な方向の精神力が必要。
自分の場合適当にやってるけど。
インターバル中に話しかけられたら
迷惑千万
迷惑千万
自分のトレに支障が出ることのないよう、また、その女性のトレも
触れないよう、空気を使い分けて行こうと思います。ありがとうございました。
触れないよう、空気を使い分けて行こうと思います。ありがとうございました。
いきなり野球の話題を振ってきた奴がいたな。
おまいはタクシー運転手かっての。
こっちは全て時間を調整してるから雑談の時間なんてないんだよ
おまいはタクシー運転手かっての。
こっちは全て時間を調整してるから雑談の時間なんてないんだよ
> いきなり野球の話題を振ってきた奴がいたな。
それもKYだが、挨拶すべきタイミングに挨拶出来ないヤツもKYだろ
これから先とうぶん通って顔合わせそうな人だったら、お互い手が空いてる挨拶すべきタイミングに、
さらっと「こんにちは」程度しとけばいいんだよ。そっから先は相手次第でもあるし。
誰とも挨拶もしないで係わり合い持たないで一人もくもくとしたいなら、それはそれで挨拶しないのもアリだろ。
そんなもん、本人次第じゃねーかぃ。
日常普通にすることであって、質問する事自体が不思議に思うゎ。
それもKYだが、挨拶すべきタイミングに挨拶出来ないヤツもKYだろ
これから先とうぶん通って顔合わせそうな人だったら、お互い手が空いてる挨拶すべきタイミングに、
さらっと「こんにちは」程度しとけばいいんだよ。そっから先は相手次第でもあるし。
誰とも挨拶もしないで係わり合い持たないで一人もくもくとしたいなら、それはそれで挨拶しないのもアリだろ。
そんなもん、本人次第じゃねーかぃ。
日常普通にすることであって、質問する事自体が不思議に思うゎ。
591 ：無記無記名：2010/07/23(金) 21:23:23 ID:SDQfaITS
自分も10年同じスポクラに通ってるけど、メンバーとは一度も雑談をしたことは
ない。ベンチでヘたったのを２～３回助けた時に、「ヨッコラショ」ぐらいは言った
ことはあるが。
受付の女の子や見回りのトレーナーの挨拶もいちいち面倒くさい。こっちは
筋トレをやりに行っているわけであって、友達作りに行っているわけではないので。
定年になって時間があまれば話は別だろうが。
スポクラ主催の飲み会とかがあるけど、馬鹿じゃないの、と思ってしまう。
ない。ベンチでヘたったのを２～３回助けた時に、「ヨッコラショ」ぐらいは言った
ことはあるが。
受付の女の子や見回りのトレーナーの挨拶もいちいち面倒くさい。こっちは
筋トレをやりに行っているわけであって、友達作りに行っているわけではないので。
定年になって時間があまれば話は別だろうが。
スポクラ主催の飲み会とかがあるけど、馬鹿じゃないの、と思ってしまう。
なんか盛り上がってるな
トレ後、時間おいてからの雑談ならいいが、途中途中は嫌だね
トレ後、時間おいてからの雑談ならいいが、途中途中は嫌だね
593 ：無記無記名：2010/07/23(金) 21:27:38 ID:epD45Tze
兄貴たち、体だけでなく心も豊かにして下さい。
初日に鈍感な態度でにらまれ、パウダールームでも同じだから、
挨拶するタイミングをもう見つけられないと思います。
修復は不可能なので、間合いを取ってトレするしかないですね。
女性に限らず、それを嫌う人はいますし。
挨拶するタイミングをもう見つけられないと思います。
修復は不可能なので、間合いを取ってトレするしかないですね。
女性に限らず、それを嫌う人はいますし。
>>572の話から推測すると、前からいる女性は先輩風ふかしてるんじゃないか？
私は前からいるのに「この女、後から入ってきて挨拶もナシかよ！」って思われてるかもね。
まぁ色んな人がいるから仕方ない。
無駄に話しかけるのは迷惑になるのは基本だけど、軽く挨拶程度はしといたほうがよさそうな人だったね。
もう修復不能だったら、これからはこちらも完全無視で自分のペースでトレすればいい。
かえってそのほうが問題ないと思う。
私は前からいるのに「この女、後から入ってきて挨拶もナシかよ！」って思われてるかもね。
まぁ色んな人がいるから仕方ない。
無駄に話しかけるのは迷惑になるのは基本だけど、軽く挨拶程度はしといたほうがよさそうな人だったね。
もう修復不能だったら、これからはこちらも完全無視で自分のペースでトレすればいい。
かえってそのほうが問題ないと思う。
こちとら遊びじゃねーんだよ。
話しかけるな
話しかけるな
597 ：無記無記名：2010/07/23(金) 21:58:25 ID:n19AFdh6
俺は雑談は向こうが話しかけてきた場合だけしているんだが
インターバル中に話し掛けられるとプロレスラーのインタビューみたいな感じになっちゃう。
ぜぇぜぇいいすぎて。
インターバル中に話し掛けられるとプロレスラーのインタビューみたいな感じになっちゃう。
ぜぇぜぇいいすぎて。
598 ：無記無記名：2010/07/23(金) 21:59:16 ID:txRflrxS
ダンベルベンチプレス…全然胸に効いてない…
どうすればいい？
どうすればいい？
>>598
まずは１kgのダンベルを片手に持って
普段どおりのフォームでやる。
そしてもう片方の手で大胸筋を触って大胸筋の
動きを覚える。 そんでそこを意識して
いつもの重量でやってみる。ムリだったら繰り返す
まずは１kgのダンベルを片手に持って
普段どおりのフォームでやる。
そしてもう片方の手で大胸筋を触って大胸筋の
動きを覚える。 そんでそこを意識して
いつもの重量でやってみる。ムリだったら繰り返す
トレ2ヶ月目くらいで、ダンベルベンチのおかげか上腕が少しずつ太くなってきました。
しかし、力を入れたときに、上腕の内側の二頭筋と三頭筋の間がすごくへこんで情けなく見えます。
やはり、トレーニングを続けていくと二頭筋と三頭筋が肥大して気にならなくなるのでしょうか？
ちなみに19歳男で、175センチ、60キロです。徐々に増えてきてますが、もっと太りたい^^;
しかし、力を入れたときに、上腕の内側の二頭筋と三頭筋の間がすごくへこんで情けなく見えます。
やはり、トレーニングを続けていくと二頭筋と三頭筋が肥大して気にならなくなるのでしょうか？
ちなみに19歳男で、175センチ、60キロです。徐々に増えてきてますが、もっと太りたい^^;
>600 それって脂肪が少なくてカットが出てるだけじゃないの？
>>600
何キロのトレしてるんだ？
何キロのトレしてるんだ？
>>602
ベンチがないので床なんですが、片方10キロで10RMくらい？
あとダンベルカールも始めてみたのですが、片方7キロでなんとか10RM。
>>601
確かに脂肪少な過ぎるかもしれないです。腹筋もカット出てて、下半身が太めって感じです。
ベンチがないので床なんですが、片方10キロで10RMくらい？
あとダンベルカールも始めてみたのですが、片方7キロでなんとか10RM。
>>601
確かに脂肪少な過ぎるかもしれないです。腹筋もカット出てて、下半身が太めって感じです。
脂肪が少ないのは結構なことだけど、筋肉を付けるには脂肪が付く位喰わないと駄目。
いずれ挙上重量が頭打ちになるから、嫌でも喰うようになると思う。
いずれ挙上重量が頭打ちになるから、嫌でも喰うようになると思う。
腹がダボってる俺としては腹筋浮き出てる人が羨ましい
>>603
2ヶ月でソレは弱すぎる。トレの内容がダメだ。
腕はバイセップスカールとハンマーカールで追い込め。合計5.6セットくらい。
胸トレは10キロでしかも床とか意味無し。腕立てを高回数するほうがよっぽど効果有り。
ディップスできるならディップスも。
2ヶ月でソレは弱すぎる。トレの内容がダメだ。
腕はバイセップスカールとハンマーカールで追い込め。合計5.6セットくらい。
胸トレは10キロでしかも床とか意味無し。腕立てを高回数するほうがよっぽど効果有り。
ディップスできるならディップスも。
>>600
百聞は一見にしかずと言う言葉があってだな、
百聞は一見にしかずと言う言葉があってだな、
608 ：無記無記名：2010/07/23(金) 22:58:46 ID:6J53qbND
血管を浮き出させるにはどうしたら良いんですか？
医者に質問したら、ハードなトレーニングをしないと、駄目だと言われました
て言う事は、血管が浮き出てない人は、トレ不足？筋力不足って事すっかね？
医者に質問したら、ハードなトレーニングをしないと、駄目だと言われました
て言う事は、血管が浮き出てない人は、トレ不足？筋力不足って事すっかね？
NOサプリを摂取していると太くなるという人も居る。
あと、脂肪を減らすと嫌でも浮き上がるよ。
あと、脂肪を減らすと嫌でも浮き上がるよ。
611 ：無記無記名：2010/07/23(金) 23:10:53 ID:HtGEuwTs
夏場のスーパーって無防備な主婦の胸の谷間を見放題と聞いたのですが
トイザらスとどちらが見るチャンスは多いですか
トイザらスとどちらが見るチャンスは多いですか
612 ：無記無記名：2010/07/23(金) 23:14:45 ID:epD45Tze
>>611
シェイプアップ板へどうぞ
シェイプアップ板へどうぞ
>>606
本格的にトレーニング始めても、まだまだ手探り状態なので、確かにあまり追い込めてないかもですね。
重量、セット数、種目と参考にしてみようと思います。
一応今は10RMで3セットでやっているんですが、鍛えたい部位はセット数増やした方がいいのでしょうか？
>>607
ガリスレでもないので、やめときますｗ 脂肪ないから余計細いんだろうなぁ。
本格的にトレーニング始めても、まだまだ手探り状態なので、確かにあまり追い込めてないかもですね。
重量、セット数、種目と参考にしてみようと思います。
一応今は10RMで3セットでやっているんですが、鍛えたい部位はセット数増やした方がいいのでしょうか？
>>607
ガリスレでもないので、やめときますｗ 脂肪ないから余計細いんだろうなぁ。
614 ：無記無記名：2010/07/23(金) 23:19:22 ID:6J53qbND
ようは、真面目にトレーニングをしてれば、血管が出るって事ですね？
血管が出てない奴は、たんなるデブやガリでトレーニング未経験者で生きる価値がないって事で宜しいですか？
血管が出てない奴は、たんなるデブやガリでトレーニング未経験者で生きる価値がないって事で宜しいですか？
ちゃんと筋トレしてれば１年でかなり強くなれる。俺の場合は・・・、
バイセップスカール
12.5キロ×6→27.5キロ×7回
ベンチプレス
45キロ→110キロ。
これくらいはできるようになる。
>>613
最初はガンガン鍛えろ。腕は中二日の5セット以上が基本だ。4回できるくらいの重量から追い込め。
インターバルは5分でいい。筋肥大メインのトレはある程度高重量扱えるようになってからでいい。
胸トレはアップ除く3セット、6～8回×3セットくらいできる重量で。ベンチプレスMAX60キロくらいまでは中1～2日で。
MAX60キロ～80キロくらいまでは中2日
バーベルでできないなら腕立てを高頻度・高回数。ディップスは中3日くらい。回数増えたなら加重。
ダンベルで鍛えたいなら、ベンチ買って、プレス・フライを3セット・2セットくらいで
バイセップスカール
12.5キロ×6→27.5キロ×7回
ベンチプレス
45キロ→110キロ。
これくらいはできるようになる。
>>613
最初はガンガン鍛えろ。腕は中二日の5セット以上が基本だ。4回できるくらいの重量から追い込め。
インターバルは5分でいい。筋肥大メインのトレはある程度高重量扱えるようになってからでいい。
胸トレはアップ除く3セット、6～8回×3セットくらいできる重量で。ベンチプレスMAX60キロくらいまでは中1～2日で。
MAX60キロ～80キロくらいまでは中2日
バーベルでできないなら腕立てを高頻度・高回数。ディップスは中3日くらい。回数増えたなら加重。
ダンベルで鍛えたいなら、ベンチ買って、プレス・フライを3セット・2セットくらいで
>>615
としはいくつですか？
としはいくつですか？
>>613
腕トレでも胸トレでも種目に変化をつけたりするといい
腕トレでも胸トレでも種目に変化をつけたりするといい
>>617
25歳だよ。
25歳だよ。
>>611
夏場は公園の噴水で幼女がよく下着姿で遊んでいてオススメ
夏場は公園の噴水で幼女がよく下着姿で遊んでいてオススメ
才能って言葉を逃げ道につくってる奴多いが、俺くらいの数値なら若けりゃたいてい1年くらいで達成できるよ
622 ：無記無記名：2010/07/23(金) 23:38:24 ID:/657lQG8
小さいジムだから一応挨拶はするけど雑談とかはしたくねえな。
いろいろメンドイし。
いろいろメンドイし。
ID:G12DOBdA
この社会性の逸脱しているヤツは削除だな。
通報しとくか。
この社会性の逸脱しているヤツは削除だな。
通報しとくか。
あっと寝る前に・・・。
満足いくまで重量アップしたら、筋肥大トレやある程度の重量で高回数トレなんかもしていくといいよ。
満足いくまで重量アップしたら、筋肥大トレやある程度の重量で高回数トレなんかもしていくといいよ。
>>615,618
ありがとうございます。参考になりました。
床でも胸筋に効いてるかな？って感触はあったんですが、思い切ってベンチ買います！
環境が悪いので、時間はかかるかもしれないですが、助言の通り頑張りたいと思います。
ありがとうございました。
ありがとうございます。参考になりました。
床でも胸筋に効いてるかな？って感触はあったんですが、思い切ってベンチ買います！
環境が悪いので、時間はかかるかもしれないですが、助言の通り頑張りたいと思います。
ありがとうございました。
628 ：無記無記名：2010/07/23(金) 23:58:27 ID:epD45Tze
兄貴、姉貴たち今日はありがとうございました。
ID:epD45Tze
こいつなんなの？消えろ
こいつなんなの？消えろ
兄貴をNGワードに入れりゃほぼ済む話でしょ。カッカすんなって。
631 ：無記無記名：2010/07/24(土) 01:12:57 ID:kSfe33qz
２ｃｈ人間ではなく、男らしい兄貴でいて下さい。
>>631
ｲｷﾛ
ｲｷﾛ
633 ：無記無記名：2010/07/24(土) 02:00:45 ID:3+oJWyPZ
ミリタリー・プレスをやる時のヒジの向きについて質問があります。
両肘を体の「側面」の位置で挙げ下げする方法と
両肘を体の「前面」の位置で挙げ下げする方法とでは
どういった効果の違いがあるのでしょうか？
両肘を体の「側面」の位置で挙げ下げする方法と
両肘を体の「前面」の位置で挙げ下げする方法とでは
どういった効果の違いがあるのでしょうか？
634 ：無記無記名：2010/07/24(土) 02:27:26 ID:8R2l387N
一年もトレしてベンチ100も挙げきれないって奴ってなんなん？
真面目にトレしてる？
トレする価値ないと思いますが、トレニーの方々はどう思いますか？
トレをﾅｧﾅｧしてたら時間の無駄 人生の無駄
才能のある奴なんかは、初ベンチから80をあげる
真面目にトレしてる？
トレする価値ないと思いますが、トレニーの方々はどう思いますか？
トレをﾅｧﾅｧしてたら時間の無駄 人生の無駄
才能のある奴なんかは、初ベンチから80をあげる
636 ：無記無記名：2010/07/24(土) 09:46:39 ID:8R2l387N
一年トレしてベンチ100Kも挙がらないとか、都市伝説すよね？
だいたい真面目にトレしてたら半年だと俺は思う！
真面目にトレしてた場合だけどね
俺の場合は、中学の初ベンチが80Kだったが、真面目にトレをしてたら高校一年で105K
高校三年で120Kまでは、到達したが、体重が64㌔しかなかったせいか、そこからは伸び悩んだね
才能無く努力だけで挙がる重量だと思う
だいたい真面目にトレしてたら半年だと俺は思う！
真面目にトレしてた場合だけどね
俺の場合は、中学の初ベンチが80Kだったが、真面目にトレをしてたら高校一年で105K
高校三年で120Kまでは、到達したが、体重が64㌔しかなかったせいか、そこからは伸び悩んだね
才能無く努力だけで挙がる重量だと思う
8R2l387Nみたいな書き込みする奴の方が615よりまだマシだわ。
どの板でも他人の価値観が認められない料簡のせまい奴はいるだろ。
あんまり構わないで放置してやれよ。
あんまり構わないで放置してやれよ。
肩甲骨を寄せてナローベンチやりにくいんですけど仕方ないんですか？
女子です。上腕三頭筋を鍛えるために、ジムでアシストつきのディップスを
使っているのですがいまいち効く感じがしません。
ここは素直にメニューをダンベルでフレンチプレスとトライセップスエクステンションに
変えたほうがいいでしょうか？
使っているのですがいまいち効く感じがしません。
ここは素直にメニューをダンベルでフレンチプレスとトライセップスエクステンションに
変えたほうがいいでしょうか？
642 ：無記無記名：2010/07/24(土) 13:41:53 ID:kSfe33qz
兄貴たち一緒に、淀川の花火大会にイキませんか？
>>642
お、今日もよしお元気だな
お、今日もよしお元気だな
644 ：age：2010/07/24(土) 13:49:22 ID:xC4CSFGu
男子です。アンダーアーマーのポロシャツを購入しようと考えています。
自分の体のスペックは身長175センチ、体重83キロ、体脂肪15パーセントです。
肩幅が胸囲が広く、下半身は細いです。
JBBFの選手の人達がアンダーアーマーのポロシャツを着てるのをよく見かけますが
私のスペックで購入するとなると日本サイズでXXL（サイズ表では身長182から188）
くらいでしょうか？
それとも３XL？選手の身長体重にもよるんでしょうが。
丈が長いのはかまいません。
持ってる方がいたら教えてもらえますか？なんだかアンダーアーマー日本サイズの
ポロシャツは小さいような印象を受けるんですが。
自分の体のスペックは身長175センチ、体重83キロ、体脂肪15パーセントです。
肩幅が胸囲が広く、下半身は細いです。
JBBFの選手の人達がアンダーアーマーのポロシャツを着てるのをよく見かけますが
私のスペックで購入するとなると日本サイズでXXL（サイズ表では身長182から188）
くらいでしょうか？
それとも３XL？選手の身長体重にもよるんでしょうが。
丈が長いのはかまいません。
持ってる方がいたら教えてもらえますか？なんだかアンダーアーマー日本サイズの
ポロシャツは小さいような印象を受けるんですが。
645 ：無記無記名：2010/07/24(土) 14:10:47 ID:eG9ZqjLr
長年筋トレやってるけど骨盤が前傾なのにきがついた
原因はなんすか？
原因はなんすか？
談志です。今度の独演会よろしく
647 ：無記無記名：2010/07/24(土) 14:54:32 ID:noe1u+vh
腕立てやってるんだけど、テンプレに載ってるような普通のを30回、少し動作を遅くした負荷のかかるものを20回、指立て10回ってのを1セットとして一日に2セットを3日に1回してるんですがセット間の時間の空け方ってどうすればいいんでしょうか？
ちなみに各腕立てのインターバルは1～2分で夕方に1セットやって、深夜に残りの1セットをしてます。
ちなみに各腕立てのインターバルは1～2分で夕方に1セットやって、深夜に残りの1セットをしてます。
デッドリフトで背骨付近が痛くなるんだけどフォームの見直しが必要か否か。
答えろ。
答えろ。
だが断る
>>649
死ぬか答えるかどっちかにしたら？
死ぬか答えるかどっちかにしたら？
おら、とっとと答えろや。
ちんぽ
だが断る、そして生きる
オタクのネタスレですか？
早く答えろや。お前ら使えなさすぎ。
生きてる価値もねーな
流石クソスレにいるクソどもだな。頭も悪い上に口もくせえ。
658 ：無記無記名：2010/07/24(土) 16:57:42 ID:inytIZ7M
質問です
背筋を鍛えたいのですが近所に鉄棒もなく
家にあるのは10ｋダンベル2個だけなんだけど
これを両手に持って上に上げたり下げたり
つまり懸垂をやってるふうにトレをやっても背筋は鍛えられますか？
もし他にいいトレがあれば教えてください
背筋を鍛えたいのですが近所に鉄棒もなく
家にあるのは10ｋダンベル2個だけなんだけど
これを両手に持って上に上げたり下げたり
つまり懸垂をやってるふうにトレをやっても背筋は鍛えられますか？
もし他にいいトレがあれば教えてください
ウンコはカレーに似てるけど食べられますか？
みたいな～質問するなﾊﾞｶ
みたいな～質問するなﾊﾞｶ
>>658
5キロプレートを8枚買いたそう。
それで
ダンベルだけでトレに励むスレ 8レップスめ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1249878182/
ここみればいいよ。
5キロプレートを8枚買いたそう。
それで
ダンベルだけでトレに励むスレ 8レップスめ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1249878182/
ここみればいいよ。
662 ：無記無記名：2010/07/24(土) 18:20:47 ID:kSfe33qz
>>661
兄貴、一緒に図書館にイキませんか？
兄貴、一緒に図書館にイキませんか？
？gOozQoLzlxSSYiN????ｿ・・・・右髟阡詩QEsISUcrCxp
>>662
うん、メアド教えて。
うん、メアド教えて。
668 ：無記無記名：2010/07/24(土) 18:38:08 ID:bZ1kJGfI
>>648
しょぼいから
しょぼいから
669 ：無記無記名：2010/07/24(土) 18:55:40 ID:YkZSZU15
>>641
まずは身長、体重、スリーサイズを教えてもらえないと答えようがありません
まずは身長、体重、スリーサイズを教えてもらえないと答えようがありません
670 ：無記無記名：2010/07/24(土) 19:01:45 ID:8R2l387N
ベンチ100Kでヒィーヒィーしてる奴ってなんなん？
100Kも挙がらないって、障害者か、もともと何かの病気で体が弱く生まれたって事ですかね？
そんな軽い重量は、健全な体だったら15才では、挙げきれますよね？
100Kも挙がらないって、障害者か、もともと何かの病気で体が弱く生まれたって事ですかね？
そんな軽い重量は、健全な体だったら15才では、挙げきれますよね？
あげられるよ。
俺なんか12で挙げてたしね。
俺なんか12で挙げてたしね。
>>670
今体重何kgでベンチどこまでいくの？
今体重何kgでベンチどこまでいくの？
673 ：無記無記名：2010/07/24(土) 19:50:50 ID:+YCczAU1
ソイで筋肥大する？
674 ：無記無記名：2010/07/24(土) 19:53:05 ID:YkZSZU15
>>670
つまんねえぞ、バーカ
つまんねえぞ、バーカ
675 ：無記無記名：2010/07/24(土) 20:06:14 ID:8R2l387N
>>672
そうだね
一般人（会社員）
体重×1.2
土建
体重×1.5
トレニー（一年未満）は体重×1.75
上級者トレーニー体重×2
ここからは才能
体重×2.25
十年に一人の逸材、重×2.5
俺は体重×2.25以上
体重×1.75未満はトレする価値がない
そうだね
一般人（会社員）
体重×1.2
土建
体重×1.5
トレニー（一年未満）は体重×1.75
上級者トレーニー体重×2
ここからは才能
体重×2.25
十年に一人の逸材、重×2.5
俺は体重×2.25以上
体重×1.75未満はトレする価値がない
ID:8R2l387N、体重×2.25以上げれるんですか！？凄いですね。でもこちらのスレでは・・・。
【60kg～69kg】軽量級画像うｐスレPART12
24 名前：無記無記名[] 投稿日：2010/07/24(土) 18:48:54 ID:8R2l387N
マジレスするが171.59K
胸囲96 二の腕37 前腕34
握力84 ベンチ120
ｌこう書いてるんですが・・・。どうなんでしょう？
【60kg～69kg】軽量級画像うｐスレPART12
24 名前：無記無記名[] 投稿日：2010/07/24(土) 18:48:54 ID:8R2l387N
マジレスするが171.59K
胸囲96 二の腕37 前腕34
握力84 ベンチ120
ｌこう書いてるんですが・・・。どうなんでしょう？
ID:8R2l387N が糞野郎と言うのが良くわかった
まぁ基本的に、ペラペラよく喋るヤツは怪しい
あれだ、鼻がやけに長い奴だな
まぁ基本的に、ペラペラよく喋るヤツは怪しい
あれだ、鼻がやけに長い奴だな
678 ：無記無記名：2010/07/24(土) 20:36:39 ID:8R2l387N
はぁ？
ベンチ120は、セットで組んでるだが、誰がMAXといったかね？
ベンチ120は、セットで組んでるだが、誰がMAXといったかね？
>>678
セット内容教えてください。将来の参考にしたいです。
セット内容教えてください。将来の参考にしたいです。
680 ：無記無記名：2010/07/24(土) 20:43:00 ID:xyjW8AMS
ID:8R2l387N
ID付きで再うｐしろよ。
ID付きで再うｐしろよ。
681 ：無記無記名：2010/07/24(土) 20:50:10 ID:8R2l387N
>>679
トレは、人から習う物じゃない
そもそも皆 意見がバラバラで、参考にならないし、自分に合ったトレをしなきゃ故障の原因にもなり、筋肉痛の頻度や、成長の仕方も違うから、自分に合ったトレを探すしかない
トレは、人から習う物じゃない
そもそも皆 意見がバラバラで、参考にならないし、自分に合ったトレをしなきゃ故障の原因にもなり、筋肉痛の頻度や、成長の仕方も違うから、自分に合ったトレを探すしかない
さっさとうｐしろクソガリ
683 ：無記無記名：2010/07/24(土) 20:55:38 ID:xyjW8AMS
685 ：無記無記名：2010/07/24(土) 21:05:53 ID:xyjW8AMS
ID:8R2l387Nは肉うｐさんじゃないんですか？
686 ：無記無記名：2010/07/24(土) 21:11:13 ID:kSfe33qz
兄貴たちの中身はマッチョじゃないんですね。
身体はガリで頭脳はマッチョ
688 ：無記無記名：2010/07/24(土) 21:17:00 ID:H3jLBUo7
>>683
だらしないデブだな。
だらしないデブだな。
689 ：無記無記名：2010/07/24(土) 21:42:27 ID:eaaJMNkE
パワーストーンとかが好きならOK
肉体労働系の仕事で体力を使います。
体重増加にはどの程度のカロリー摂取が必要でしょうか？
体重増加にはどの程度のカロリー摂取が必要でしょうか？
ID:8R2l387N
が、逃走した件について。
が、逃走した件について。
693 ：647：2010/07/24(土) 22:40:58 ID:noe1u+vh
647だけど荒れてて答えてくれそうにないかな…
４０キロくらいでベンチプレスするのって迷惑行為なんですか？
スポクラ板の通っているスポクラのスレで「４０キロくらいのやつはマシンか腕立てでもやってろ」みたいなことが書いてあったんですが
スポクラ板の通っているスポクラのスレで「４０キロくらいのやつはマシンか腕立てでもやってろ」みたいなことが書いてあったんですが
「４０キロくらいのやつはマシンか腕立てでもやってろ」
↑その通り
↑その通り
>>693
とりあえず普通の腕立て伏せを100回連続でできるようになってから他のもしよう。
限界回数×3セット。インターバルは5分くらいのほうがいいでしょう。
頻度は他トレしてないなら二日に一度。回復力にあわせる。
自重トレよりも体を大きくしたいならダンベルやバーベル、マシントレをオススメします。
自重にこだわってするつもりでしたら、胸の上部を刺激するのに足を高い位置において腕立て
ディップスで胸の下部を。腕を広くして腕立てなどもとりいれるといいよ。
とりあえず回数をふやすこと。痩せてる。もしくは体脂肪が無くパリパリなら増量しましょう。
とりあえず普通の腕立て伏せを100回連続でできるようになってから他のもしよう。
限界回数×3セット。インターバルは5分くらいのほうがいいでしょう。
頻度は他トレしてないなら二日に一度。回復力にあわせる。
自重トレよりも体を大きくしたいならダンベルやバーベル、マシントレをオススメします。
自重にこだわってするつもりでしたら、胸の上部を刺激するのに足を高い位置において腕立て
ディップスで胸の下部を。腕を広くして腕立てなどもとりいれるといいよ。
とりあえず回数をふやすこと。痩せてる。もしくは体脂肪が無くパリパリなら増量しましょう。
697 ：無記無記名：2010/07/24(土) 23:26:56 ID:8R2l387N
>>697
うｐまだですかー？
うｐまだですかー？
701 ：無記無記名：2010/07/24(土) 23:50:59 ID:kSfe33qz
兄貴たち今日もありがとうございました。
702 ：無記無記名：2010/07/25(日) 00:04:08 ID:iqZ8B1sB
２４時間テレビみて笑ったたった２０キロ程度で
３時間くらいかかって足攣ったてかすか？
オリンピックで４２キロ２時間で走るぞ
普通の奴より弱いべ
芸人はかすやダラケすぎ
金儲けに頭がいきすぎ
しね
３時間くらいかかって足攣ったてかすか？
オリンピックで４２キロ２時間で走るぞ
普通の奴より弱いべ
芸人はかすやダラケすぎ
金儲けに頭がいきすぎ
しね
そんなもの見てるお前がクズ
しね
しね
上腕三頭筋がつったんだけど、つってもトレ続けていいのかな
痛いの我慢して出来る限り追い込むべき？
痛いの我慢して出来る限り追い込むべき？
本当につってたら、痛くて動かせないはず。
それはつってるんじゃなくて、はってるんじゃないのか。
それはつってるんじゃなくて、はってるんじゃないのか。
筋トレによって筋肉が損傷したらその損傷を直すんでしょ？
それならアナボもカタボも関係なく筋トレすれば筋肥大するんじゃないのか？
常識の範囲を超えてめしくったりサプリとらないと筋肥大しないというビルダーはどういう理屈なの＞？
それならアナボもカタボも関係なく筋トレすれば筋肥大するんじゃないのか？
常識の範囲を超えてめしくったりサプリとらないと筋肥大しないというビルダーはどういう理屈なの＞？
筋肉の材料が無くて、どうやって直すんだってこった
エクササイズウィルというのを買ってやってみたのですが
どうも腰に負担が掛かるポイントがあるようで膝を付いて3回ぐらいやっただけで
腰が張ったようになります。エクササイズウィルは危険でしょうか？
どうも腰に負担が掛かるポイントがあるようで膝を付いて3回ぐらいやっただけで
腰が張ったようになります。エクササイズウィルは危険でしょうか？
「エクササイズウィル」なんていうからどんなもんかと調べたら、コロコロじゃん。
ちゃんとやれば、危険なんてことはない。ヘタにやれば、何をやっても危険だけど。
専用スレがあるから、見てみたら。
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1279875271/l50
ちゃんとやれば、危険なんてことはない。ヘタにやれば、何をやっても危険だけど。
専用スレがあるから、見てみたら。
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1279875271/l50
>>709
> 腰が張ったようになります
その手の商品はほぼ全身運動。
それは腰の筋肉に負荷がかかって効いているんだろ。
それがなければ筋トレになならないのだが・・・
筋トレはは初めてかな？気持ちのいい筋トレってないぞ
> 腰が張ったようになります
その手の商品はほぼ全身運動。
それは腰の筋肉に負荷がかかって効いているんだろ。
それがなければ筋トレになならないのだが・・・
筋トレはは初めてかな？気持ちのいい筋トレってないぞ
筋トレ始めて６ヶ月。
増量し醜い体になりながらも頑張ったが、扱う重量上がんないしもう筋トレ止めます。
愚痴ってすいません･･･
明日からダイエットするか。
増量し醜い体になりながらも頑張ったが、扱う重量上がんないしもう筋トレ止めます。
愚痴ってすいません･･･
明日からダイエットするか。
713 ：無記無記名：2010/07/25(日) 04:24:26 ID:SLE1nZoK
腹筋やると
太股が疲れる
体上げる時に股が開いちゃうから
それを抑えるのに内股が疲れる
太股が疲れる
体上げる時に股が開いちゃうから
それを抑えるのに内股が疲れる
東京都下で４０キロ以上のダンベルあるジムで月会費１万くらいで風呂かシャワーあるとこありますか？
今のフィットネスジムには４０キロ以上ないんでショルダープレスが物足りなくなりました
今のフィットネスジムには４０キロ以上ないんでショルダープレスが物足りなくなりました
膝を紐か何かで縛ってやれば解決！
717 ：無記無記名：2010/07/25(日) 08:50:14 ID:7QnfKjW4
40K程度や100K未満なんかジム通うだけ無駄だろ？
しかも毎月のお金払ってまで行く価値ないし、一年で考えてみな！
ベンチやダンベルなら、揃えられる額、しかもジムに通い出すと筋肉を求めるのが当たり前
したがってプロテインやサプリまで摂取するようになる
金額が馬鹿にならないんだぞ！
ままごとは、家でも出来る
ジムは何の為に通うの？
体を鍛え直したいからでしょ？
しかも毎月のお金払ってまで行く価値ないし、一年で考えてみな！
ベンチやダンベルなら、揃えられる額、しかもジムに通い出すと筋肉を求めるのが当たり前
したがってプロテインやサプリまで摂取するようになる
金額が馬鹿にならないんだぞ！
ままごとは、家でも出来る
ジムは何の為に通うの？
体を鍛え直したいからでしょ？
プロテインなんて基本的に運動・トレ未経験者はそんなにガバガバのむ必要なし。
普通の食事してるならトレ日と翌日に1回ずつでいい。
トレ日、トレ翌日に除脂肪量1kgあたり1.5～2倍。とればいいから
一般のトレ未経験者の除脂肪量40～50ｇくらい。
普通の食事してるならトレ日と翌日に1回ずつでいい。
トレ日、トレ翌日に除脂肪量1kgあたり1.5～2倍。とればいいから
一般のトレ未経験者の除脂肪量40～50ｇくらい。
×40～50ｇ→○40～50kg
>>712
どんなトレしてたの？
どんなトレしてたの？
721 ：無記無記名：2010/07/25(日) 10:01:09 ID:D5cK11l2
アミノバイタルプロの試供品貰ったんだけど、トレ前とトレ後だったら
どっちに飲めばいい？ちなみにトレ後はプロテイン飲んでるよ。
どっちに飲めばいい？ちなみにトレ後はプロテイン飲んでるよ。
始めて間もないやつに限って、「初心者は云々」って言い出すよな（笑）
724 ：721：2010/07/25(日) 11:19:22 ID:D5cK11l2
>>723 アリガ㌧ (^3^)=CHU☆
>>718
> トレ日、トレ翌日に除脂肪量1kgあたり1.5～2倍。とればいいから
> 一般のトレ未経験者の除脂肪量40～50ｇくらい
って事は、最小で計算しても４０kg×１．５＝６０g(プロテイン摂取）か？
> プロテインなんて基本的に運動・トレ未経験者はそんなにガバガバのむ必要なし。
> 普通の食事してるならトレ日と翌日に1回ずつでいい。
運動・トレ未経験者なら、そんなに必要ないだろｗ
通常の食事からの摂取で十分だと思うが。
> トレ日、トレ翌日に除脂肪量1kgあたり1.5～2倍。とればいいから
> 一般のトレ未経験者の除脂肪量40～50ｇくらい
って事は、最小で計算しても４０kg×１．５＝６０g(プロテイン摂取）か？
> プロテインなんて基本的に運動・トレ未経験者はそんなにガバガバのむ必要なし。
> 普通の食事してるならトレ日と翌日に1回ずつでいい。
運動・トレ未経験者なら、そんなに必要ないだろｗ
通常の食事からの摂取で十分だと思うが。
筋トレ初心者です。
バランスを整えるためにミニボールを買ったのですが、使い方がよくわかりません。
誰か使い方を教えてください。お願いします。
バランスを整えるためにミニボールを買ったのですが、使い方がよくわかりません。
誰か使い方を教えてください。お願いします。
728 ：無記無記名：2010/07/25(日) 15:06:19 ID:Ipj6lV1a
兄貴たち、さすがにこの時期の筋トレはいつもより少し軽めにやっています、すいません。
729 ：647：2010/07/25(日) 16:19:21 ID:XwhaZsbE
>>725
吸収速度とアミノ酸スコアの問題
吸収速度とアミノ酸スコアの問題
>>730
吸収速度は体質やら個人差があるので・・・ましてや自分の吸収速度なんてわかる人いないでしょう。
> アミノ酸スコア
１日の基本的な食事という意味で問題ないかと。
基本的な食事が出来ている人ならば、栄養は足りています。（運動・トレ未経験者）
吸収速度は体質やら個人差があるので・・・ましてや自分の吸収速度なんてわかる人いないでしょう。
> アミノ酸スコア
１日の基本的な食事という意味で問題ないかと。
基本的な食事が出来ている人ならば、栄養は足りています。（運動・トレ未経験者）
この色の黒い人ってビルダーの部類に入るよね？
http://jlab.tv2ch.net/3/s/128275.jpg
http://jlab.tv2ch.net/3/s/128275.jpg
733 ：無記無記名：2010/07/25(日) 18:45:40 ID:fQb///Eu
ビルダーだとしても完全にオフの体だな。
大会出る気もないのになぜ日焼けをしているのだろう。
大会出る気もないのになぜ日焼けをしているのだろう。
734 ：無記無記名：2010/07/25(日) 19:03:16 ID:sUITreR6
>>732
これみるとビルダーって間抜けに見えるな
これみるとビルダーって間抜けに見えるな
右よりマシだと思うのだが
>>731
いやいや・・・。トレ日翌日なら食事でいいとは思うけど、トレ後はプロテインを摂取するのが効率的だよ
吸収に関しても、食事でたんぱく質を摂る場合は体内に吸収されるまで3～4時間程度かかるけど、
プロテインでなら1～2時間と速く吸収される。
また無駄な脂質や炭水化物も吸収しなくていいから食事の幅も広がる。吸収を助けるビタミンもはいってるしね。
いやいや・・・。トレ日翌日なら食事でいいとは思うけど、トレ後はプロテインを摂取するのが効率的だよ
吸収に関しても、食事でたんぱく質を摂る場合は体内に吸収されるまで3～4時間程度かかるけど、
プロテインでなら1～2時間と速く吸収される。
また無駄な脂質や炭水化物も吸収しなくていいから食事の幅も広がる。吸収を助けるビタミンもはいってるしね。
737 ：無記無記名：2010/07/25(日) 19:38:02 ID:sUITreR6
体重６０キロのボクサー体型、体重８０キロのマッチョなるとしたらどっち？
80㌔マッチョに決まってる。90㌔でもいいぞ
739 ：無記無記名：2010/07/25(日) 19:47:23 ID:Ipj6lV1a
どちらでもかまいません。今の日本の男の体系
骨川筋衛門を脱却できればいいです、がんばって下さい。
骨川筋衛門を脱却できればいいです、がんばって下さい。
ボディビルダーは大会の後、裏でぶっ倒れてるって本当ですか？
にわかに信じられないんだが。
にわかに信じられないんだが。
詳しい実情は知らんがありえなくは無いな。
舞台にいる間は筋肉をずっと緊張させていて体力の消耗が激しいようだ。
舞台にいる間は筋肉をずっと緊張させていて体力の消耗が激しいようだ。
>>720
ネットで検索しながら筋肥大を目的にジムでトレしていたけど
半年やってベンチプレス50kg上がらないんだぜ、ホント笑ってしまうよｗ
ネットで検索してみると遺伝的に筋肉付きやすい人と付きにくい人がいるそうな。
確かに学生の時周りみてもウエイトやってないのにやたら筋肉質の奴っていたよな。
遺伝的にホルモン分泌しやすい人は筋肉付きやすいようでそうでない人はいくら
頑張っても筋肉付きにくいらしい。
よく筋トレしても筋肉付かないって人いるけど、それは遺伝の影響が大きいと思うよ。
やっぱり少なくとも生まれながらの素質は絶対あると思う。
ネットで検索しながら筋肥大を目的にジムでトレしていたけど
半年やってベンチプレス50kg上がらないんだぜ、ホント笑ってしまうよｗ
ネットで検索してみると遺伝的に筋肉付きやすい人と付きにくい人がいるそうな。
確かに学生の時周りみてもウエイトやってないのにやたら筋肉質の奴っていたよな。
遺伝的にホルモン分泌しやすい人は筋肉付きやすいようでそうでない人はいくら
頑張っても筋肉付きにくいらしい。
よく筋トレしても筋肉付かないって人いるけど、それは遺伝の影響が大きいと思うよ。
やっぱり少なくとも生まれながらの素質は絶対あると思う。
>>741
ｔｈｘ！
ｔｈｘ！
744 ：無記無記名：2010/07/25(日) 20:16:59 ID:sUITreR6
>>740
そんなの減量してんだから当たり前じゃない
そんなの減量してんだから当たり前じゃない
745 ：無記無記名：2010/07/25(日) 20:19:17 ID:sUITreR6
>>741
飢餓状態で大会出るってしらないの？
飢餓状態で大会出るってしらないの？
あれだな
力を出し尽くしてぶっ倒れるイメージが強いよな
かっこええな
力を出し尽くしてぶっ倒れるイメージが強いよな
かっこええな
>>732
マッチョなほうは何を食べてるんだろう？
マッチョなほうは何を食べてるんだろう？
748 ：無記無記名：2010/07/25(日) 20:25:42 ID:rVxYMAeK
トレーニング中に歯をくいしばる為、トレーニング後、しばらくは飯が食えないくらい口が開かなくなってしまいます。
アゴの関節がガクガクと引っかかっるような感じで痛くて開かないのです。
この症状の解決はありますか？
アゴの関節がガクガクと引っかかっるような感じで痛くて開かないのです。
この症状の解決はありますか？
なんで飢餓状態で出るの？
単に減量ってこと？
単に減量ってこと？
752 ：無記無記名：2010/07/25(日) 20:35:06 ID:ISZalbkZ
自分は筋トレで、壁を使った逆立ち腕立て伏せをしています。
しかし心配なことがあります。それは脳への影響です。
自重を支えられなくなって、足を下ろすときの自分の顔は真っ赤です。
目も恐ろしいほど充血してます。たまに左こめかみがピリピリすることも。
逆立ち腕立て伏せは、脳にとって安全な筋トレなのでしょうか。
自重を最大限生かせるので、問題がなければこれからも行なっていきたい筋トレなのですが。
よろしくお願いします。
しかし心配なことがあります。それは脳への影響です。
自重を支えられなくなって、足を下ろすときの自分の顔は真っ赤です。
目も恐ろしいほど充血してます。たまに左こめかみがピリピリすることも。
逆立ち腕立て伏せは、脳にとって安全な筋トレなのでしょうか。
自重を最大限生かせるので、問題がなければこれからも行なっていきたい筋トレなのですが。
よろしくお願いします。
>>742
何キロから始めて、どういうトレをしていたの？
何キロから始めて、どういうトレをしていたの？
スレチだけど この和尚絶対怪しくないか？
http://www.age2.tv/rd05/src/up8059.jpg
http://www.age2.tv/rd05/src/up8059.jpg
755 ：無記無記名：2010/07/25(日) 20:38:57 ID:rVxYMAeK
マウスピース作ってもらえ
757 ：無記無記名：2010/07/25(日) 20:41:19 ID:Ipj6lV1a
>>752
シェイプアップ板へどうぞ
シェイプアップ板へどうぞ
>>755
顎関節症は
顎の関節のクッションがズレて生じる。
トレで強く噛みしめることによってズレるけど、また元に戻ってるだけかもしれない。
そのうち何もしてないときでもカクッてなり始めるかもしれないから>>756
顎関節症は
顎の関節のクッションがズレて生じる。
トレで強く噛みしめることによってズレるけど、また元に戻ってるだけかもしれない。
そのうち何もしてないときでもカクッてなり始めるかもしれないから>>756
>>755
うわあ お気の毒・・。
普通は顎がそこまで痛くなってりしないから 顎関節症なんだろうね
ちゃんとした専門医探した方がいいよ・・。
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1270136768/
2chの情報が全てじゃないしもちろん個人の主観も入るからあれだけど
歯に限らず 美容外科・癌とかどんな病気でもそうだけど
自分でもいろいろと調べて、最低２人以上の専門医に会って
自分が この人なら って感じるとこで治療を受けること勧めます。
大学病院なら 新人じゃなくって経験積んでてそれなりに名の知れている人ね
うわあ お気の毒・・。
普通は顎がそこまで痛くなってりしないから 顎関節症なんだろうね
ちゃんとした専門医探した方がいいよ・・。
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1270136768/
2chの情報が全てじゃないしもちろん個人の主観も入るからあれだけど
歯に限らず 美容外科・癌とかどんな病気でもそうだけど
自分でもいろいろと調べて、最低２人以上の専門医に会って
自分が この人なら って感じるとこで治療を受けること勧めます。
大学病院なら 新人じゃなくって経験積んでてそれなりに名の知れている人ね
>>759
なんか 急に力がはいって 舌とか噛みそうでコワイw
なんか 急に力がはいって 舌とか噛みそうでコワイw
762 ：無記無記名：2010/07/25(日) 20:49:54 ID:rVxYMAeK
皆さんありがとうございます！
マウスピースと病院とで調べてみます。
マウスピースと病院とで調べてみます。
顎関節症は面倒くさいぞ。
大声を出そうと口をあけるとカクッ
寝るときにゴツゴツのマウスピース使用を強制される
朝起きると顎が激痛
しばらくしないと治らないから朝食の時間が長くなる
大声を出そうと口をあけるとカクッ
寝るときにゴツゴツのマウスピース使用を強制される
朝起きると顎が激痛
しばらくしないと治らないから朝食の時間が長くなる
764 ：無記無記名：2010/07/25(日) 21:23:41 ID:ISZalbkZ
765 ：無記無記名：2010/07/25(日) 21:25:36 ID:smogzEgs
マッチョになった人って、筋トレだけしてたのか、筋トレ＋ジョギングのセットのどっち？
っていうのは腹を割るには筋トレだけじゃ無理って言われてるから、なら筋トレだけで腹割った人は存在しないってことなのかなって。
じゃマッチョは全員、有酸素もやってるの？
っていうのは腹を割るには筋トレだけじゃ無理って言われてるから、なら筋トレだけで腹割った人は存在しないってことなのかなって。
じゃマッチョは全員、有酸素もやってるの？
767 ：無記無記名：2010/07/25(日) 21:28:43 ID:Ipj6lV1a
768 ：無記無記名：2010/07/25(日) 21:30:51 ID:ZNdE1Zss
アームカールのフォームについてなんですが基本的にフルレンジで行う場合は
腕をカールしたときは完全に曲げ、下げるときは腕を伸ばしきらないものだと
思っていたのですが、昨日みた筋トレのサイトでは「完全に曲げると
二頭筋にかかる緊張が無くなるので曲げきる寸前で止める」とあったのですが
曲げきってはいけないのでしょうか？
腕をカールしたときは完全に曲げ、下げるときは腕を伸ばしきらないものだと
思っていたのですが、昨日みた筋トレのサイトでは「完全に曲げると
二頭筋にかかる緊張が無くなるので曲げきる寸前で止める」とあったのですが
曲げきってはいけないのでしょうか？
769 ：無記無記名：2010/07/25(日) 21:44:26 ID:smogzEgs
>>769
＞有酸素しないと腹筋は割れないってでたらめなのかい？
でたらめではない。
腹筋を割る＝腹筋を発達させる＋腹筋を隠している腹周りの脂肪を減らす
この２つを目的にするから、筋トレ＋有酸素トレってことになるのさ。
もともと脂肪がのってなければ有酸素はあまり必要なくなるし
有酸素で脂肪を落としても肝心の腹筋がのっぺり発達してなきゃ割れて見えないね。
＞有酸素しないと腹筋は割れないってでたらめなのかい？
でたらめではない。
腹筋を割る＝腹筋を発達させる＋腹筋を隠している腹周りの脂肪を減らす
この２つを目的にするから、筋トレ＋有酸素トレってことになるのさ。
もともと脂肪がのってなければ有酸素はあまり必要なくなるし
有酸素で脂肪を落としても肝心の腹筋がのっぺり発達してなきゃ割れて見えないね。
>>752
終わったら頭を冷やしたほうが良い
終わったら頭を冷やしたほうが良い
773 ：無記無記名：2010/07/25(日) 22:03:18 ID:smogzEgs
>>768
肝心なのは曲げきるかどうかじゃなくターゲットの筋が緊張し続ける、力を出し続けることだね。
＞完全に曲げると二頭筋にかかる緊張が無くなる、ならば
･完全に曲げきらず緊張を維持する方法
･完全に曲げきっても緊張を維持できる種目を採り入れる方法
と、異なるアプローチがある。いろいろ工夫してみよう。
肝心なのは曲げきるかどうかじゃなくターゲットの筋が緊張し続ける、力を出し続けることだね。
＞完全に曲げると二頭筋にかかる緊張が無くなる、ならば
･完全に曲げきらず緊張を維持する方法
･完全に曲げきっても緊張を維持できる種目を採り入れる方法
と、異なるアプローチがある。いろいろ工夫してみよう。
>>773
いわゆる「腹筋が割れる」って言う腹筋は腹直筋って筋肉。
腹直筋は筋肉と腱が交互に連なっているのでトレーニングで筋が太くなるのに較べて腱部は太くならない。
この部分が溝状になるので割れて見える。
いわゆる「腹筋が割れる」って言う腹筋は腹直筋って筋肉。
腹直筋は筋肉と腱が交互に連なっているのでトレーニングで筋が太くなるのに較べて腱部は太くならない。
この部分が溝状になるので割れて見える。
776 ：無記無記名：2010/07/25(日) 22:18:46 ID:hSC53o2z
サーフィンに必要な筋トレ方法教えてくれ。
食欲無し、頭痛、倦怠感が２日続いてんだけどこれってオーバーワーク？
風邪の症状に似てるけど熱もないし・・
週１休みで１部位だいたい２、３種目１５～２０セットくらいで＋有酸素２０分やってるんだけど
風邪の症状に似てるけど熱もないし・・
週１休みで１部位だいたい２、３種目１５～２０セットくらいで＋有酸素２０分やってるんだけど
778 ：無記無記名：2010/07/25(日) 22:29:57 ID:CHuXrBEO
有酸素２０分やめて筋トレやれば
セット数も多すぎで有酸素運動になってるんじゃないの？
それか夏ばて
明日ウナギ食うといいよ！！
セット数も多すぎで有酸素運動になってるんじゃないの？
それか夏ばて
明日ウナギ食うといいよ！！
>>777
志村・・・それ熱中症や・・・
志村・・・それ熱中症や・・・
ボクのせんせいは～
ウナギって大部分が中国産なんじゃないの？高くても養殖でもいいから本物の国産うなぎが食べたいよ。
脱臼ってどうすればなるの？
柔道をする
787 ：729：2010/07/25(日) 23:24:52 ID:XwhaZsbE
クレクレの自分も悪いんだが何かこのスレで俺の質問はスルーされる運命らしい…
>>783
室内温度32度くらいなのに熱中症っぽい症状が出たことがあるから水分摂取とか俺は気をつけるようにしたよ
室内温度32度くらいなのに熱中症っぽい症状が出たことがあるから水分摂取とか俺は気をつけるようにしたよ
789 ：無記無記名：2010/07/25(日) 23:27:43 ID:Ipj6lV1a
僕は全スルーされるのがディフォっすよ兄貴
懸垂できるようになりたいんですが、どんな筋トレが一番いいですか？
今は腕立て伏せだけです。
今は腕立て伏せだけです。
懸垂をやればいいんじゃね？
一回もできないすorz
じゃななめ懸垂とか、、
平泳ぎで大胸筋がデカくなるんだって言い張るピザがいてさ
なわけねーだろ平泳ぎでデカくなるわけねーベンチやれやって言ったんだけどさ
いや絶対デカくなるって言い張るんだよね
あげくには「そんなことも知らないのｗ」だって
で、家帰ってから冷静になってよーく考えたらわかった
ピザ＝高千穂商科「大学なんてたいして勉強しなくても入れたぜ」
俺＝東大「バカ言ってんな！死ぬほど勉強しなきゃはいれねーよ」
て例えｗ
そりゃ話があうわけねーわな
デカいってレベルが低いわけで
そいつからしたら俺は超巨大なわけねｗ
まあピザの幻覚妄想なわけだから仕方ないか
見てんだろ？ネラーだもんなお前ｗｗｗ
なわけねーだろ平泳ぎでデカくなるわけねーベンチやれやって言ったんだけどさ
いや絶対デカくなるって言い張るんだよね
あげくには「そんなことも知らないのｗ」だって
で、家帰ってから冷静になってよーく考えたらわかった
ピザ＝高千穂商科「大学なんてたいして勉強しなくても入れたぜ」
俺＝東大「バカ言ってんな！死ぬほど勉強しなきゃはいれねーよ」
て例えｗ
そりゃ話があうわけねーわな
デカいってレベルが低いわけで
そいつからしたら俺は超巨大なわけねｗ
まあピザの幻覚妄想なわけだから仕方ないか
見てんだろ？ネラーだもんなお前ｗｗｗ
近所の公園に鉄棒あったから取り入れてみる。
久しぶりにバーベルスクワットをしました。
ベルトなしで、自重と同重量と軽めで行いましたが
４頭筋や大臀筋に効くよりも、脊髄柱立筋に効いている感じがしました。
間違ったフォームで行った可能性は高いですか？
ベルトなしで、自重と同重量と軽めで行いましたが
４頭筋や大臀筋に効くよりも、脊髄柱立筋に効いている感じがしました。
間違ったフォームで行った可能性は高いですか？
797 ：無記無記名：2010/07/25(日) 23:58:20 ID:Ipj6lV1a
兄貴たち、今日もありがとうございました。
>>796
間違ってるね。脊髄柱立筋なんて筋肉は無い。
間違ってるね。脊髄柱立筋なんて筋肉は無い。
バーベルスクワットはどうも姿勢があれだよな・・・うん
担いでやってみたらどうだ
担いでやってみたらどうだ
801 ：無記無記名：2010/07/26(月) 00:32:27 ID:NMLTGv7g
35歳ですが、筋トレして筋肉つきますか？
皮膚がたるんで来る年齢ですよねｗｗ
皮膚がたるんで来る年齢ですよねｗｗ
805 ：無記無記名：2010/07/26(月) 00:38:40 ID:NMLTGv7g
806 ：無記無記名：2010/07/26(月) 02:19:54 ID:Y6TvBvIw
http://www.know-dt.com/Bodypart/bulk/150_abs3.html
http://www.training-craftsman.com/muscularworkout-abdominalmuscle-bottom.html
http://www.training-craftsman.com/kintore-fukkin-sita-asiage-row.html
http://diet.sakuraweb.com/log/muscles_45.html
下腹部を鍛えたくて上記の腹筋をやっているのですが、力がはいる（筋肉痛になる？）のが
６つに割れる時の上４つの部分な気がします
これはやり方が間違っているのでしょうか。
もっと下腹部に効くトレーニングなどあれば教えてください
http://www.training-craftsman.com/muscularworkout-abdominalmuscle-bottom.html
http://www.training-craftsman.com/kintore-fukkin-sita-asiage-row.html
http://diet.sakuraweb.com/log/muscles_45.html
下腹部を鍛えたくて上記の腹筋をやっているのですが、力がはいる（筋肉痛になる？）のが
６つに割れる時の上４つの部分な気がします
これはやり方が間違っているのでしょうか。
もっと下腹部に効くトレーニングなどあれば教えてください
>>735
いや左はどう見てもマッチョな横山やすしだろ・・
いや左はどう見てもマッチョな横山やすしだろ・・
809 ：無記無記名：2010/07/26(月) 03:44:36 ID:CWpwbKf9
朝食(起床30分以内)は牛乳プロテイン、ヨーグルト、オレンジジュースでたんぱく質約30gですが、もっと炭水化物を入れたほうがいいのでしょうか？
3時間後には普通の食事をしてガッツリ食べてます。
なるべく脂肪を増やさないように増量・最大筋力アップが目的です。
プロテインと食事を交互に3時間ごと、１日5～6回摂取で空腹感はありませんが、とにかく今は筋肉の増量が目的なので・・・
3時間後には普通の食事をしてガッツリ食べてます。
なるべく脂肪を増やさないように増量・最大筋力アップが目的です。
プロテインと食事を交互に3時間ごと、１日5～6回摂取で空腹感はありませんが、とにかく今は筋肉の増量が目的なので・・・
>>809
もし、カリカリにやりたいのなら、起床直後の血中アミノ酸量の少ない時に、
吸収率の悪くなる牛乳やヨーグルトは取らんだろうな。
水＋プロテインがベター。ベストはアミノ酸だと思う。
でも、あくまで理論上の話。俺は普通に朝飯食ってる。
もし、カリカリにやりたいのなら、起床直後の血中アミノ酸量の少ない時に、
吸収率の悪くなる牛乳やヨーグルトは取らんだろうな。
水＋プロテインがベター。ベストはアミノ酸だと思う。
でも、あくまで理論上の話。俺は普通に朝飯食ってる。
>>808
右の人ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!
右の人ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!
812 ：無記無記名：2010/07/26(月) 08:23:30 ID:OQn/MmfP
>>808
いや田代まさしだろ
いや田代まさしだろ
813 ：無記無記名：2010/07/26(月) 08:42:10 ID:+B1KvlIg
筋肉をつけるには、脂肪がひつようだと聞いたんですが、体脂肪19パーセントくらいあれば、脂肪が筋肉に変わってくれるんでしょうか？
そうしたら、プロテイン飲まなくてもいいんでしょうか？
170センチ、59キロ、体脂肪19.5パーセント
ダンベル7.5～15キロでうろうろしてます。
おねがいします。
そうしたら、プロテイン飲まなくてもいいんでしょうか？
170センチ、59キロ、体脂肪19.5パーセント
ダンベル7.5～15キロでうろうろしてます。
おねがいします。
815 ：無記無記名：2010/07/26(月) 09:28:24 ID:YF3g/RS9
>>769
＞有酸素しないと腹筋は割れないってでたらめなのかい？
うん、でたらめだね。
まぁぶっちゃけていうと、その人の身体的特徴なんかにもある程度左右されちゃうけど
体脂肪率１５％程度でもある程度腹筋にバルクがあれば「目だって見えて」くる。
２０％近くでも、まだうっすら見えてる人もいるくらいだからね。
筋肉が無い痩せ型だと、どうあがいても１５％を切るのは厳しいだろうし
腹筋鍛えてないと15％でも見えてこないケースはあると思うよ。
＞有酸素しないと腹筋は割れないってでたらめなのかい？
うん、でたらめだね。
まぁぶっちゃけていうと、その人の身体的特徴なんかにもある程度左右されちゃうけど
体脂肪率１５％程度でもある程度腹筋にバルクがあれば「目だって見えて」くる。
２０％近くでも、まだうっすら見えてる人もいるくらいだからね。
筋肉が無い痩せ型だと、どうあがいても１５％を切るのは厳しいだろうし
腹筋鍛えてないと15％でも見えてこないケースはあると思うよ。
816 ：無記無記名：2010/07/26(月) 09:35:39 ID:YF3g/RS9
あぁ、なんか回答がズレとる。
＞有酸素しないと腹筋は割れないってでたらめなのかい？
有酸素しないと脂肪が落ちないという思い込みがあるのなら、それは間違い。
きちんとカロリー抑えられてるのなら、筋トレだけでも十分絞れる。
＞有酸素しないと腹筋は割れないってでたらめなのかい？
有酸素しないと脂肪が落ちないという思い込みがあるのなら、それは間違い。
きちんとカロリー抑えられてるのなら、筋トレだけでも十分絞れる。
>>813
脂肪同化と筋肉同化は一部同じ経路で起こる。
異化も同様。
すなわち、もともと脂肪がある場合は脂肪異化が優先して起こるため抗筋肉異化になるが、結局は脂肪同化を行なわずに筋肉同化を起こすことは出来ない。
プロテインは脂肪や糖質を摂取せずにタンパク質を摂取できる補助食品。
なにはともあれ飲んだ方がいい。
しばらくウ板をROMって基本的な知識を付けたほうが良い。
知識があれば成長率が全然違うから。
脂肪同化と筋肉同化は一部同じ経路で起こる。
異化も同様。
すなわち、もともと脂肪がある場合は脂肪異化が優先して起こるため抗筋肉異化になるが、結局は脂肪同化を行なわずに筋肉同化を起こすことは出来ない。
プロテインは脂肪や糖質を摂取せずにタンパク質を摂取できる補助食品。
なにはともあれ飲んだ方がいい。
しばらくウ板をROMって基本的な知識を付けたほうが良い。
知識があれば成長率が全然違うから。
筋トレ度合い（運動度合い）によってプロテイン摂取は変わる。
軽度の運動やエクササイズ程度なら、プロテインはいりません。
本格的に筋トレして筋肥大目指していくなっら、度合いによって摂取していく（量）。
一般的に軽度な運動やエクササイズ程度でプロテイン摂取しないといけないのなら、
みんなが摂取しないといけないことになる。
なんでもかんでも、とりあえずプロテイン飲めってのは・・・・そんな事はありえない。
軽度の運動やエクササイズ程度なら、プロテインはいりません。
本格的に筋トレして筋肥大目指していくなっら、度合いによって摂取していく（量）。
一般的に軽度な運動やエクササイズ程度でプロテイン摂取しないといけないのなら、
みんなが摂取しないといけないことになる。
なんでもかんでも、とりあえずプロテイン飲めってのは・・・・そんな事はありえない。
819 ：無記無記名：2010/07/26(月) 13:51:36 ID:OQn/MmfP
鳥の胸肉100g中42～34％がタンパク質
おかずにもってこいですか？
おかずにもってこいですか？
胸肉にそんなタンパク質含まれてるか？
成鶏肉/むね/皮なし、生
100gあたりタンパク質24.4gやん。
100gあたりタンパク質24.4gやん。
824 ：無記無記名：2010/07/26(月) 15:56:38 ID:mg8YtgMY
兄貴たち一緒に、スーパーに鶏肉を買いにイキませんか？
>>824
ウチはネットスーパー（通販）なので、間に合っています。
ウチはネットスーパー（通販）なので、間に合っています。
3か月トレしたんですがなかなか重量がのびません。
ベンチプレスも45キロから推定約72キロ
バイセップスカール（ダンベル）10キロ×11から17.5キロ×3
知り合いがベンチは5か月あれば100できるぞっていってたんですが・・。どう考えてもいきそうにないです。
どうすればいいですかね？
ベンチプレスも45キロから推定約72キロ
バイセップスカール（ダンベル）10キロ×11から17.5キロ×3
知り合いがベンチは5か月あれば100できるぞっていってたんですが・・。どう考えてもいきそうにないです。
どうすればいいですかね？
827 ：無記無記名：2010/07/26(月) 16:33:14 ID:mg8YtgMY
そ・・・そんなぁ・・
828 ：無記無記名：2010/07/26(月) 16:52:21 ID:pFFQudT3
コストコで大量に買ってきてるのでいいです。
>>824
あたくちは女の子です。
あたくちは女の子です。
中学3ですが右腕20キロ合計80回してるんですが、左腕がどうしても筋力つきません？なにかいいトレーニングあるでしょうか？
831 ：無記無記名：2010/07/26(月) 17:20:49 ID:RCv1Orti
腹筋したら背筋もしないとバランス悪くなるっていうけど、懸垂でもいいの？
> 腹筋したら背筋もしないとバランス悪くなるっていうけど
この部分がいきなり間違ってる。
この部分がいきなり間違ってる。
833 ：無記無記名：2010/07/26(月) 17:44:07 ID:RCv1Orti
どう間違ってるの？
腹筋だけばきばきになって背中丸まっちゃうんだろ？
腹筋だけばきばきになって背中丸まっちゃうんだろ？
834 ：無記無記名：2010/07/26(月) 17:54:18 ID:Bii1iyZT
>>819はゲイか？
835 ：無記無記名：2010/07/26(月) 18:04:10 ID:RCv1Orti
>>819
ははは、筋トレやりすぎるとこんなおかしいのが出来上がるのか
ははは、筋トレやりすぎるとこんなおかしいのが出来上がるのか
>>805やっぱり若い方がつきやすいの？筋トレやってる大学生に抜かされないか心配になってきたわ・・・
>>837
そりゃ若い方がつきやすいよ。
でも30代以降は日に日に筋肉が衰えてくるから、それを補う意味でも筋トレはやっておいて損はない。
それに…
歳とともに時間の経つのが早く感じるようになるから、少しでも生きた証を残しておいた方がいい。
そりゃ若い方がつきやすいよ。
でも30代以降は日に日に筋肉が衰えてくるから、それを補う意味でも筋トレはやっておいて損はない。
それに…
歳とともに時間の経つのが早く感じるようになるから、少しでも生きた証を残しておいた方がいい。
839 ：無記無記名：2010/07/26(月) 19:38:27 ID:pEIv42XE
毎日３～５回ぐらい抜いてるけど
こんなんじゃたんぱく質消費しまくって筋肉の成長伸び悩みますよね…？
ちなみに２１歳です。
こんなんじゃたんぱく質消費しまくって筋肉の成長伸び悩みますよね…？
ちなみに２１歳です。
840 ：無記無記名：2010/07/26(月) 19:53:46 ID:czO6kR0N
842 ：無記無記名：2010/07/26(月) 20:07:57 ID:RCv1Orti
>>832
調べたらやっぱりバランスが悪くなるって書いてある。
詳しくないなら回答者なんてやめちまえ。
http://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=8151
調べたらやっぱりバランスが悪くなるって書いてある。
詳しくないなら回答者なんてやめちまえ。
http://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=8151
亀レスとなりましたが
>>798
脊柱起立筋の間違いでした。
>>799>>801
脚のトレは、していませんでしたのでフォームがおかしい可能性大です。
鏡で確認して、ジムのスタッフに来て見ます。
ただのフィットネスクラブなので、ガリクソンな学生バイトしかいないので、あてになりませんが。
前は、元アメフトかラグビーのデカイスタッフがいたのですが、就職して・・・。
やっぱり聞くには、ボディビルディングジムかゴールドジムに行った方がいいのでしょうか？
ボディビルディングジムは、近くにあるかは、わかりませんが、ゴールドなら車で２０分ぐらいのとこにあります。
>>800
担ぐってブルガリアンスクワットですか？
>>798
脊柱起立筋の間違いでした。
>>799>>801
脚のトレは、していませんでしたのでフォームがおかしい可能性大です。
鏡で確認して、ジムのスタッフに来て見ます。
ただのフィットネスクラブなので、ガリクソンな学生バイトしかいないので、あてになりませんが。
前は、元アメフトかラグビーのデカイスタッフがいたのですが、就職して・・・。
やっぱり聞くには、ボディビルディングジムかゴールドジムに行った方がいいのでしょうか？
ボディビルディングジムは、近くにあるかは、わかりませんが、ゴールドなら車で２０分ぐらいのとこにあります。
>>800
担ぐってブルガリアンスクワットですか？
>>841
筋トレだけに限らず才能がなかったりはじめるのが遅かったら人一倍がんばってようやく才能があったりする人と同等の結果が得られるだけで満足しなければいけないの？
才能があるとかの人はそんなに必死にがんばらなくてもよいのに？
筋トレだけに限らず才能がなかったりはじめるのが遅かったら人一倍がんばってようやく才能があったりする人と同等の結果が得られるだけで満足しなければいけないの？
才能があるとかの人はそんなに必死にがんばらなくてもよいのに？
つ９９％の努力。
筋肉の才能って何ですか？
>>831
なんでそこで懸垂が出てくるんだ？？
なんでそこで懸垂が出てくるんだ？？
>>826
君野体重に寄るだろ、、
君野体重に寄るだろ、、
849 ：無記無記名：2010/07/26(月) 20:56:29 ID:RCv1Orti
>>848
身長172の体重は71キロ程度です。トレ開始の時体脂肪は24％前後です。
身長172の体重は71キロ程度です。トレ開始の時体脂肪は24％前後です。
851 ：無記無記名：2010/07/26(月) 21:00:58 ID:mg8YtgMY
才能、歳、四の五の言わずに筋トレを始めて下さい。
いつまでたっても付き合い尽くすのは自分の体だけです。とくに日本の男は干物を脱却してください。
いつまでたっても付き合い尽くすのは自分の体だけです。とくに日本の男は干物を脱却してください。
852 ：無記無記名：2010/07/26(月) 21:08:50 ID:Cg9A+spT
お前等のレッグカールとレッグエクステンションとスクワットの重量を教えろ
854 ：無記無記名：2010/07/26(月) 21:13:47 ID:OQn/MmfP
>>850
あと体重１０キロ増えれば１００キロぐらいいくだろ
あと体重１０キロ増えれば１００キロぐらいいくだろ
855 ：無記無記名：2010/07/26(月) 21:23:14 ID:JXGnhy97
体重９０キロだけどベンチ５５キロくらいなんですが・・・
いやいや、そんな豚いくらでもいるでしょ。普通です。
857 ：無記無記名：2010/07/26(月) 21:29:00 ID:JXGnhy97
な・・・・・・なんだと！
ぜ、ぜぜぜぜぜったい１００キロ挙げてみせるんだから！！
ぜ、ぜぜぜぜぜったい１００キロ挙げてみせるんだから！！
>>844
> 才能があるとかの人はそんなに必死にがんばらなくてもよいのに？
どの世界でも天才とか才能があるとか言われている人でも、影で努力しているものですよ。
表には見せないだけです。
まずはその悲観的な考え方が一番の問題。
ポジティブに考えないと、プラス作用は出ません。
> 才能があるとかの人はそんなに必死にがんばらなくてもよいのに？
どの世界でも天才とか才能があるとか言われている人でも、影で努力しているものですよ。
表には見せないだけです。
まずはその悲観的な考え方が一番の問題。
ポジティブに考えないと、プラス作用は出ません。
こんばんは、自分はいま太っていて
身長180cm体重87kgで体脂肪の方は分かりませんが、ぽっこりお腹でムチムチしてます
目標というか憧れ、鍛える事で自分を変えてみたいと考えてます
まえおきが長くなりましたが質問です
ある程度減量してからトレーニングした方がいいのか
ダイエットと併行して行った方がいいのか教えていただきたいです
身長180cm体重87kgで体脂肪の方は分かりませんが、ぽっこりお腹でムチムチしてます
目標というか憧れ、鍛える事で自分を変えてみたいと考えてます
まえおきが長くなりましたが質問です
ある程度減量してからトレーニングした方がいいのか
ダイエットと併行して行った方がいいのか教えていただきたいです
>>849
釣りか？
釣りか？
861 ：無記無記名：2010/07/26(月) 22:00:34 ID:Cg9A+spT
864 ：無記無記名：2010/07/26(月) 22:20:33 ID:632cmrRU
865 ：無記無記名：2010/07/26(月) 22:24:36 ID:Cg9A+spT
>>864
知るか
知るか
>>863
たんぱく質放出というより、ホルモンバランスの問題。
たんぱく質放出というより、ホルモンバランスの問題。
867 ：無記無記名：2010/07/26(月) 22:28:14 ID:czO6kR0N
868 ：無記無記名：2010/07/26(月) 22:28:52 ID:Cg9A+spT
きみのていじゅうって風流な名前だね
870 ：無記無記名：2010/07/26(月) 22:46:57 ID:Cg9A+spT
>>867
重量上げられない奴ほどそういう見苦しい言い訳するんだよな
重量上げられない奴ほどそういう見苦しい言い訳するんだよな
そういえば>>830は右腕20キロ合計80回何をしてるんだっけ？
ID:Cg9A+spT
このキチガイ変人毎日出没するが、なんとかならんか。
特長同じなんで、みなコイツは放置な。
このキチガイ変人毎日出没するが、なんとかならんか。
特長同じなんで、みなコイツは放置な。
肉うｐの仕業か？
自演荒らしよくやるしな
自演荒らしよくやるしな
874 ：無記無記名：2010/07/26(月) 23:02:46 ID:Cg9A+spT
はあ？誰と間違ってるか知らないが
質問無視するから切れただけだが
死ねカス
質問無視するから切れただけだが
死ねカス
あ、質問スルーされて発狂するキチガイか！
数日前も同じ事してたな（藁）
数日前も同じ事してたな（藁）
質問てこれかｗ
852 名前：無記無記名[] 投稿日：2010/07/26(月) 21:08:50 ID:Cg9A+spT [1/6]
お前等のレッグカールとレッグエクステンションとスクワットの重量を教えろ
852 名前：無記無記名[] 投稿日：2010/07/26(月) 21:08:50 ID:Cg9A+spT [1/6]
お前等のレッグカールとレッグエクステンションとスクワットの重量を教えろ
878 ：無記無記名：2010/07/26(月) 23:07:11 ID:Cg9A+spT
答えるまで荒らしてやるから覚悟しろカス
死ね
死ね
>>878質問文がキムチ臭いからじゃないかな？
881 ：無記無記名：2010/07/26(月) 23:13:59 ID:mg8YtgMY
兄貴たち、明日からＢＳで３夜連続で、ブルース・リーの映画特集です。
>>871
カール？とか言うやつでしたかねw
カール？とか言うやつでしたかねw
>>882
スゴイですね。トレ歴どれくらいなの？
スゴイですね。トレ歴どれくらいなの？
885 ：無記無記名：2010/07/26(月) 23:29:26 ID:Cg9A+spT
>>879-880
覚悟しとけよ
覚悟しとけよ
>>885おまえがコテつけたら覚えといてやるわｗ
887 ：無記無記名：2010/07/26(月) 23:30:36 ID:Cg9A+spT
889 ：無記無記名：2010/07/26(月) 23:33:56 ID:Cg9A+spT
891 ：無記無記名：2010/07/26(月) 23:37:27 ID:mg8YtgMY
>>889
兄貴、一緒にロードワークにイキませんか？
兄貴、一緒にロードワークにイキませんか？
俺は１６で極真入ったが、大人になってボクサーに憧れた。
ボクサーはなんか洗練された感じでいいよね。
ボクサーはなんか洗練された感じでいいよね。
>>893
中学生がウェイトやり過ぎると身長伸びなくなるぞ
中学生がウェイトやり過ぎると身長伸びなくなるぞ
895 ：無記無記名：2010/07/26(月) 23:55:55 ID:mg8YtgMY
日本のボクシングは 畑山さんＶＳ坂本さん の伝説の一戦で終わってしまいました。
896 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/07/26(月) 23:56:59 ID:Cg9A+spT
897 ：無記無記名：2010/07/26(月) 23:59:21 ID:mg8YtgMY
兄貴、姉貴たち今日もありがとうございました。
898 ：無記無記名：2010/07/27(火) 00:00:27 ID:bpvkbtOR
有酸素運動をしたときに、脂肪と筋肉が両方減るし、
メシをいっぱい食べた時も、脂肪と筋肉両方増えますよね。
前者と後者で、脂肪と筋肉の増減比はどうなってるんでしょうか？
（個人差は省いて考えたとして）
例えば、
有酸素時 脂肪100ダウン 筋肉70ダウン
カロリーオーバー時 脂肪100アップ 筋肉５０アップ
とか？
メシをいっぱい食べた時も、脂肪と筋肉両方増えますよね。
前者と後者で、脂肪と筋肉の増減比はどうなってるんでしょうか？
（個人差は省いて考えたとして）
例えば、
有酸素時 脂肪100ダウン 筋肉70ダウン
カロリーオーバー時 脂肪100アップ 筋肉５０アップ
とか？
899 ：無記無記名：2010/07/27(火) 00:07:22 ID:y7xPVB2l
細かいこと考えんな
900 ：無記無記名：2010/07/27(火) 00:11:46 ID:87WZZz94
↑バカは死ね
どうせほぼ完璧な答えだしたって、そのとおり完璧に行動できるはずなんてないんだから。
BCAAやプロテイン使いながらできるだけはやく減量するのが得策。
BCAAやプロテイン使いながらできるだけはやく減量するのが得策。
HIITやってみれば？
904 ：無記無記名：2010/07/27(火) 01:48:29 ID:nguCb1YY
腹筋がキレイに割れないんですが、
トレーニングのバランスが悪いんですかね？
筋肉が浮き上がっても、サイコロの六の目のようにキレイになんないんですよ
○○
○▽
△○みたいな感じです。
トレーニングのバランスが悪いんですかね？
筋肉が浮き上がっても、サイコロの六の目のようにキレイになんないんですよ
○○
○▽
△○みたいな感じです。
905 ：無記無記名：2010/07/27(火) 01:49:39 ID:87WZZz94
>>902
はあ？畑山が好きならウエイトなんてやめちまえ
はあ？畑山が好きならウエイトなんてやめちまえ
906 ：無記無記名：2010/07/27(火) 01:51:37 ID:87WZZz94
畑山は板違い
907 ：無記無記名：2010/07/27(火) 01:53:33 ID:MN48AGCb
彼女がピル買ってよって言うから内緒で買った。ひっそり飲み続けて2 週間。そろそろいいかな？
うっかり中だしして「実はピル飲んでたんだよーん」ってドッキリをする予定。楽しみだぜｗ
うっかり中だしして「実はピル飲んでたんだよーん」ってドッキリをする予定。楽しみだぜｗ
908 ：無記無記名：2010/07/27(火) 01:56:03 ID:a4HNTZUw
>>905
兄貴一緒に、野獣死すべし観にイキませんか？
兄貴一緒に、野獣死すべし観にイキませんか？
909 ：無記無記名：2010/07/27(火) 02:04:12 ID:87WZZz94
お前が死ね
ダイエット目的の筋トレを始めたものです、前腕についてお尋ねしたいのですが、
普段ダンベルをやった後は一日程の筋肉痛がやってきて直ちに治まるのですが
ある日、いつもの筋肉痛とはちがうが似たような違和感、鈍痛がやってきまして
あろうことか急激に筋萎縮し始めました。また、違和感のほうも
一週間程経ったのに未だに直りません。真っ赤に日焼けしてサンバーンが起こったのと
タイミングは重なりますがよくわかりません。何が起こっているのか、ご存知の方どなたかお願いします。
普段ダンベルをやった後は一日程の筋肉痛がやってきて直ちに治まるのですが
ある日、いつもの筋肉痛とはちがうが似たような違和感、鈍痛がやってきまして
あろうことか急激に筋萎縮し始めました。また、違和感のほうも
一週間程経ったのに未だに直りません。真っ赤に日焼けしてサンバーンが起こったのと
タイミングは重なりますがよくわかりません。何が起こっているのか、ご存知の方どなたかお願いします。
911 ：無記無記名：2010/07/27(火) 08:06:24 ID:vDV+xE5z
大胸筋上部と三角筋を大きくして上半身を大きくしたいのですが三角筋を大きくするにあたって一番効果的なトレーニングを教えてください
それと、可動域と筋肉の大きさについての相関はありますか？
自分は単純に大きくしたいだけなので、柔軟性の無い筋肉でも問題ないのですが
筋肉を最大まで伸ばして、縮める。ということを意識するのとしないのでは成長する筋肉の大きさに違いは出ますか？
筋肉が大きい人はアームカールでも腕を最後まで伸ばさずにまたカールしていくような印象があるのですが
それと、可動域と筋肉の大きさについての相関はありますか？
自分は単純に大きくしたいだけなので、柔軟性の無い筋肉でも問題ないのですが
筋肉を最大まで伸ばして、縮める。ということを意識するのとしないのでは成長する筋肉の大きさに違いは出ますか？
筋肉が大きい人はアームカールでも腕を最後まで伸ばさずにまたカールしていくような印象があるのですが
>>842
も一回調べてからそんな口叩けプンコちゃん。
も一回調べてからそんな口叩けプンコちゃん。
>>910
あと3.4日して治らなかったら病院
あと3.4日して治らなかったら病院
最近フルスクワットを始めたんですが、昔膝の靭帯を傷つけたことがあったせいか時々膝が痛みます
膝にやさしい足のトレーニング教えてください
膝にやさしい足のトレーニング教えてください
階段でも上がってろ
それなりの重量でバーベル担いでフルスクワットしたら
膝はでるわい。
膝はでるわい。
下痢しやすいんだがいい薬ある？
>>919
自分の指でも突っ込んどけよ
自分の指でも突っ込んどけよ
921 ：無記無記名：2010/07/27(火) 15:55:12 ID:87WZZz94
うるせえボケ
922 ：￣￣￣￣￣V￣￣￣￣￣：2010/07/27(火) 17:09:43 ID:OnEaYoe7
ﾄﾞｯｶｰﾝ!
(⌒⌒⌒)
｜｜｜
＿＿＿＿_
／::::::::::::::::::::::::::＼～ﾌﾟｰﾝ
/:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼～ﾌﾟｰﾝ
|:::::::::::::;;;;;;|＿|＿|＿|＿|～ﾌﾟｰﾝ
|;;;;;;;;;;ノ∪ ＼,) ,,／ ヽ～
|::（ 6∪ ー─◎─◎ ）～
|ノ （∵∴ （ o o）∴）～
| ∪< ∵∵ ３ ∵> ﾑｯｷｰ!
＼ ⌒ ノ＿＿＿＿＿_
＼＿＿＿＿_／ | |￣￣＼ ＼
＿＿_／ ＼ | | |￣￣|
|:::::::/ ＼＿＿＿ ＼| | |＿＿|
|:::::::| ＼＿＿＿＿|⊃⊂|＿_|＿＿／ ／
|:::::/ |￣￣￣￣| 〔￣￣〕
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| ∪< ∵∵ ３ ∵> ﾑｯｷｰ!
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筋トレしたら次の日すごく眠いのですが受験生は筋トレはやめておいたほうがいいですかね？
>>923
影響ない程度に、軽めにしたらいい
影響ない程度に、軽めにしたらいい
>>924 できるだけ分割して軽めにトレーニングしようと思います。
ありがとうございました。
ありがとうございました。
926 ：無記無記名：2010/07/27(火) 18:03:22 ID:87WZZz94
勝手にやってろ
死ね
死ね
>>911
胸だったらベンチで重量重視、ダンベルフライでストレッチ重視とかって分けるとか。
胸だったらベンチで重量重視、ダンベルフライでストレッチ重視とかって分けるとか。
928 ：無記無記名：2010/07/27(火) 18:07:52 ID:87WZZz94
なにがストレッチだ
素人は黙ってろ
素人は黙ってろ
野球をやっているんですが肩関節の可動域が自分は狭いようなのです
そこで肩の可動域を広げられるような効果的なトレーニング方法はございますでしょうか？肩の水平ラインに肘を持ってきてそれを出来るだけ脊柱に向かって曲げる動きです
そこで肩の可動域を広げられるような効果的なトレーニング方法はございますでしょうか？肩の水平ラインに肘を持ってきてそれを出来るだけ脊柱に向かって曲げる動きです
俺は筋トレしすぎて受験大失敗したわｗ
ジム通いをやめる勇気がなかった
ジム通いをやめる勇気がなかった
932 ：無記無記名：2010/07/27(火) 18:18:03 ID:87WZZz94
バカがいいわけすんな
でも可動域が狭いとダイナミックな投球ができないと言うかて投げにしかなり得ないので…
やはり与えられたままでしか無理なのでしょうか？一流の選手見てるとみんな後ろまでグッと腕が回っているようなので
やはり与えられたままでしか無理なのでしょうか？一流の選手見てるとみんな後ろまでグッと腕が回っているようなので
大胸筋の厚みではなく広さ(大きさ？)を大きくしたいのですが、これは腹筋の割れた数の様に生まれたときから固定ですか？
>>931 一応偏差値は70超えてるので大丈夫だと思います。
まあ支障が出るなら辞めますけど
まあ支障が出るなら辞めますけど
>>930
知ったかで適当なこと言ってんじゃねーよﾊﾞｶ
知ったかで適当なこと言ってんじゃねーよﾊﾞｶ
>>933
肩の稼動域が不要と思わないが、
ウェイトシフトが下手とか、腰の回転が使えてないとか
どっちかていうと投球そのものの反復練習の方が
時間対効果が高いんじゃないか？
本気なら一流選手と自分のフォーム動画に撮って
比較した方がいいよ。
肩の稼動域が不要と思わないが、
ウェイトシフトが下手とか、腰の回転が使えてないとか
どっちかていうと投球そのものの反復練習の方が
時間対効果が高いんじゃないか？
本気なら一流選手と自分のフォーム動画に撮って
比較した方がいいよ。
それはともかく「肩関節の稼動域を広げたい」て質問に
ベンチとチンニングをフルレンジてのはちょっと違うだろな。
ベンチとチンニングをフルレンジてのはちょっと違うだろな。
ウエイトシフト 腰の回転で生み出されるのと違うんですよ
投球で言うトップの位置が明らかに深いんですよ 弓道で言う弧が最大限に張られて最高点で一時停止する。そこから動に移るわけですが まぁ多々理由はあると思いますが最終目的は鋭く早い球を投げられるようになるのが目標です
投球で言うトップの位置が明らかに深いんですよ 弓道で言う弧が最大限に張られて最高点で一時停止する。そこから動に移るわけですが まぁ多々理由はあると思いますが最終目的は鋭く早い球を投げられるようになるのが目標です
原因を「肩の稼動域の少なさ」と断定してるなら
筋トレでなくストレッチやるべきと思うが。
筋トレでなくストレッチやるべきと思うが。
スレチですよねごめんなさい
インナーマッスルに関しての質問もスレチですか？
インナーマッスルに関しての質問もスレチですか？
いえ、どうぞ。
フリーウエイトで普通にトレしてればインナーも鍛えられる、て考えなので
自分は答えるところなくなりますが
フリーウエイトで普通にトレしてればインナーも鍛えられる、て考えなので
自分は答えるところなくなりますが
>>940
ストレッチじゃ体は柔らかくなっても投球時の方の稼動域を広げることにはあまりつながらないよ
フォームを見直すほうがいいというのは同意だけど、ここはウ板なのでウェイトトレーニングでのアプローチとしてフルレンジのベンチとチンをあげた
>>939
肩の稼動域が広くなくてもダイナミックなフォームで投げる選手はいるよ
本当に肩の稼動域が原因なのかもう一度考えてみたほうがいい
ストレッチじゃ体は柔らかくなっても投球時の方の稼動域を広げることにはあまりつながらないよ
フォームを見直すほうがいいというのは同意だけど、ここはウ板なのでウェイトトレーニングでのアプローチとしてフルレンジのベンチとチンをあげた
>>939
肩の稼動域が広くなくてもダイナミックなフォームで投げる選手はいるよ
本当に肩の稼動域が原因なのかもう一度考えてみたほうがいい
944 ：無記無記名：2010/07/27(火) 19:31:28 ID:87WZZz94
じゃあ黙ってろバカ
945 ：無記無記名：2010/07/27(火) 19:32:57 ID:87WZZz94
俺以外にも荒らしてる奴がいるな
可動域が狭くてもそんな選手いらっしゃいますかね？
やはり腕がより動いたほうがより良い球になるとは思うんですが…
荒れそうなので自重しますありがとうございました
やはり腕がより動いたほうがより良い球になるとは思うんですが…
荒れそうなので自重しますありがとうございました
947 ：無記無記名：2010/07/27(火) 20:33:59 ID:87WZZz94
だったらはなから黙ってろ
ID:87WZZz94おまえは
キムチってコテ付けろやハゲカス
キムチってコテ付けろやハゲカス
949 ：無記無記名：2010/07/27(火) 20:49:08 ID:87WZZz94
ならお前はチョンとでも名乗れカス
ID:87WZZz94
この基地去年の今頃も湧いてたな
学生か？
この基地去年の今頃も湧いてたな
学生か？
せっかくのスルーの雰囲気を台無しにしてくれてんじゃねーよアホ
952 ：無記無記名：2010/07/27(火) 20:59:25 ID:6pO+Ey/P
NGｎｇ
まったくだ
954 ：無記無記名：2010/07/27(火) 21:12:09 ID:87WZZz94
951お前が荒らしてんだよボケ
これでムキになって余計スルーしない奴が増えるな
全部バカの951のせい
これでムキになって余計スルーしない奴が増えるな
全部バカの951のせい
955 ：無記無記名：2010/07/27(火) 22:22:26 ID:7+F7D0HZ
956 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/07/27(火) 22:26:28 ID:87WZZz94
お前が一番レベル低いわボケ
>>946
可動域の話なら、小山の新トレーニング革命っていう本読んでみ。
可動域の話なら、小山の新トレーニング革命っていう本読んでみ。
959 ：無記無記名：2010/07/27(火) 23:41:34 ID:87WZZz94
素人が分かったような事言うなボケ
それと昨日なんだけど、銭湯のお風呂入ってたら隣におっさん来たの。
でもそのおっさん、風呂なのに携帯を持ち込んでたのよ。まさか盗撮かしら。
あたしのチンポを盗撮してたのかしら‥
でもそのおっさん、風呂なのに携帯を持ち込んでたのよ。まさか盗撮かしら。
あたしのチンポを盗撮してたのかしら‥
体の使いたかも下手ですがそれ以上に肩の筋肉の弱さに最近びっくりしました
水平に肩をあげてるだけでも筋肉が張り詰めちゃうレベルでした汗
筋肉には自信はあるほうなのですが(あくまでスポーツという観点で
股関節などもめちゃくちゃかたかったりします 自重するとかいってのこのこ出てきてごめんなさい やはりストレッチでしょうか？
水平に肩をあげてるだけでも筋肉が張り詰めちゃうレベルでした汗
筋肉には自信はあるほうなのですが(あくまでスポーツという観点で
股関節などもめちゃくちゃかたかったりします 自重するとかいってのこのこ出てきてごめんなさい やはりストレッチでしょうか？
962 ：無記無記名：2010/07/28(水) 00:15:43 ID:yiHsp5+2
知るか
死ね
死ね
>>961ちょっと文章が分かりにくいな
964 ：無記無記名：2010/07/28(水) 00:25:27 ID:yiHsp5+2
わからないなら死ね
野球に必要な肩周りの筋肉の効果的な鍛え方を教えてください
腕の重みを支えるだけで疲れてしまってるような状態なので当然ボールに力を伝えている部分が少ないかと思われます。
腕の重みを支えるだけで疲れてしまってるような状態なので当然ボールに力を伝えている部分が少ないかと思われます。
966 ：無記無記名：2010/07/28(水) 00:26:29 ID:yiHsp5+2
野球やってろ
板違い
板違い
ここはキチガイが居るなｗ
968 ：無記無記名：2010/07/28(水) 01:41:43 ID:yiHsp5+2
基地外はお前だ
969 ：無記無記名：2010/07/28(水) 01:51:12 ID:3h7/XYf4
970 ：無記無記名：2010/07/28(水) 01:55:21 ID:Tb12kdb7
>>968
兄貴一緒に、天下一品にラーメンを食べにイキませんか？
兄貴一緒に、天下一品にラーメンを食べにイキませんか？
971 ：無記無記名：2010/07/28(水) 01:55:59 ID:yiHsp5+2
↑
アホか
アホか
972 ：無記無記名：2010/07/28(水) 02:00:38 ID:Tb12kdb7
そ・・・そんなぁ・・
973 ：無記無記名：2010/07/28(水) 02:07:12 ID:PmAlT/vo
ラットプルダウンと補助付きの懸垂のようなマシン(名前はわかりません)を
初めて行いました
肩甲骨付近に痛みを感じたのですが、これは広背筋に効いているという事でいいのでしょうか？
また、今は筋力不足で懸垂は出来ないのですが、後々は自重や
加重して懸垂が出来る様になりたいと思っています
そのような場合、より動作の近い補助付きの懸垂マシンのが良いでしょうか？
初めて行いました
肩甲骨付近に痛みを感じたのですが、これは広背筋に効いているという事でいいのでしょうか？
また、今は筋力不足で懸垂は出来ないのですが、後々は自重や
加重して懸垂が出来る様になりたいと思っています
そのような場合、より動作の近い補助付きの懸垂マシンのが良いでしょうか？
974 ：無記無記名：2010/07/28(水) 02:09:12 ID:yiHsp5+2
知るか
筋トレすると気が短くなるんか
ID:yiHsp5+2はいい人だよ
>>969有難うございます！
早速実践して見たいと思います
早速実践して見たいと思います
978 ：無記無記名：2010/07/28(水) 08:52:58 ID:yiHsp5+2
勝手にやってろ
死ね
死ね
妙な揚げ足取られるようなバカな書き込みしてるから
かまってあげただけよ。
逆ギレしないでちょーだいw
かまってあげただけよ。
逆ギレしないでちょーだいw
980 ：無記無記名：2010/07/28(水) 11:20:40 ID:QABXt9Fw
高校からラグビーを始めたのですがラガーマンに必要な筋肉はどのようなものでしょうか？
982 ：無記無記名：2010/07/28(水) 12:49:42 ID:yiHsp5+2
知るかボケ
983 ：無記無記名：2010/07/28(水) 12:50:44 ID:yiHsp5+2
>>981
自分で考えろ馬鹿が
自分で考えろ馬鹿が
984 ：無記無記名：2010/07/28(水) 12:53:59 ID:yiHsp5+2
ムカつくだろこの仕切り
逆に荒らしてやれ
仕切りうぜえ
逆に荒らしてやれ
仕切りうぜえ
↑このIDを透明あぼ～ん
スクワットってなんでこんなにしんどいんだろ
987 ：無記無記名：2010/07/28(水) 13:33:23 ID:yiHsp5+2
仕切りうぜえ
でしゃばりきめえ
でしゃばりきめえ
988 ：無記無記名：2010/07/28(水) 13:34:14 ID:yiHsp5+2
>>986
死ねカス
死ねカス
>>986
人生そのものだからさ
人生そのものだからさ
ID:7P9gTDRi
荒らしをかまうヤツも同罪。同じ荒らしとみなす！
荒らしをかまうヤツも同罪。同じ荒らしとみなす！
糞スレなったな。うめ。
うめ
うめ
うめうめ
うめうめ
うめ
うめ
うめ
うめうめうめ
1001 ：１００１：
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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