【上半身の】ディップス【スクワット】3
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前々スレ
【上半身の】ディップス【スクワット】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1209649424/
上級者用ジロンダディップス（賛否分かれる)
ttp://www.ironguru.com/vince-gironda-dips
(・？・)つ公園遊具ポータルサイト
ttp://hakurankai.town-web.net/
【上半身の】ディップス【スクワット】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1209649424/
上級者用ジロンダディップス（賛否分かれる)
ttp://www.ironguru.com/vince-gironda-dips
(・？・)つ公園遊具ポータルサイト
ttp://hakurankai.town-web.net/
ディップス700回をこなす若木竹丸はディップスでは加重しなかったのかな？
懸垂は90kgぐらい加重してたらしいけど
懸垂は90kgぐらい加重してたらしいけど
筋力不足が原因なんだろうけど、ディップスでうまく前傾姿勢をとれない。
コツを教えてください。
コツを教えてください。
>>4 グリップかえてみたら？ 足後ろで組んでる？？ 肩甲骨寄せてる？？
>>5
レスありがとう。
肩甲骨をしっかり意識する様にしたら、前より前傾できた感じがします。
グリップをかえるってのはどういう事でしょうか？幅？？
自重で10回ぐらいの雑魚ですが、ディップスは楽しいので少しでも延ばしたいのでアドバイスありがたいです。
レスありがとう。
肩甲骨をしっかり意識する様にしたら、前より前傾できた感じがします。
グリップをかえるってのはどういう事でしょうか？幅？？
自重で10回ぐらいの雑魚ですが、ディップスは楽しいので少しでも延ばしたいのでアドバイスありがたいです。
吊り輪でディップスやってみたら、
パラレルバーより段違いに難しくてビビった。
バーベルベンチとダンベルベンチみたいな感じ
パラレルバーより段違いに難しくてビビった。
バーベルベンチとダンベルベンチみたいな感じ
8 ：無記無記名：2010/07/06(火) 18:59:18 ID:+rPHCfK8
3･1･3でやってみたら胸にめっちゃ効いた
ディップスって三頭筋で体を持ち上げる運動でしょ？
何で胸に効くのさ？
何で胸に効くのさ？
姿勢（角度）を変えることで効かせる部位を変えられる種目だよ
以前つべで見た外国人のを参考に思い切り角度つけたつもりで(本人の中では)
「コレ絶対地面と水平状態だ 俺やるじゃん」って思いながらディップスしてたんだけど、
昨日、鏡を移動させてやってるところの自分を見てみたら、
全然斜めってた・・
「コレ絶対地面と水平状態だ 俺やるじゃん」って思いながらディップスしてたんだけど、
昨日、鏡を移動させてやってるところの自分を見てみたら、
全然斜めってた・・
>>11
それ、トレーニーあるあるで書くとイイと思う
それ、トレーニーあるあるで書くとイイと思う
>>6
デップスたのしいよね
グリップはさぁ、人差し指握って小指開く（ハの字）とか
小指握って人差し指開く（Ｖの字）とかいろいろやってみようよ
自分は+20kg超えたあたりからハノ字が安定するようになったよ
デップスたのしいよね
グリップはさぁ、人差し指握って小指開く（ハの字）とか
小指握って人差し指開く（Ｖの字）とかいろいろやってみようよ
自分は+20kg超えたあたりからハノ字が安定するようになったよ
大きなお世話だカス
初めてまじめに限界まで3セットやってみたら胸が筋肉痛で死にそう
自重69キロの15－7－5なのに
自重69キロの15－7－5なのに
16 ：無記無記名：2010/07/20(火) 22:20:48 ID:2egbqATm
ディップスが1回ぐらいしかできないんですが訓練方法を教えてください。
かなりショックですｗ
かなりショックですｗ
そういう人もいるんだな・・安心した
>>19
アドバイスありがとうございます。
アドバイスありがとうございます。
懸垂マシンⅡとかでディップスしている人いる？
加重50キロとかしても大丈夫かな。
加重50キロとかしても大丈夫かな。
体重８０キロで加重４５キロ一回できたけどベンチ６５がやっとだった
もうディップスに特化するつもり
もうディップスに特化するつもり
加重40kgで出来るならベンチは自重ぐらいは挙がるでしょ。普通は。
>>22
上部のトレやらないと脱いだ時、下乳だけ妙に発達したキモイ胸板になるぞ
上部のトレやらないと脱いだ時、下乳だけ妙に発達したキモイ胸板になるぞ
ディップスってむしろ上部に効いてる気がするんだが違うの？
ディップスって、自重なら追い込むまでやるのを毎日行ってもいいの？
目的による
インクラインディップスできる人いますか？
>>２１
俺も同じものでやっているがどこまで耐えられるんだろうな。
一応今加重３０だがへし折れたら危険だな。
だれかレポよろ
俺も同じものでやっているがどこまで耐えられるんだろうな。
一応今加重３０だがへし折れたら危険だな。
だれかレポよろ
31 ：無記無記名：2010/08/01(日) 19:48:21 ID:uHKJV4A8
（´・ω・｀）
32 ：無記無記名：2010/08/08(日) 19:19:54 ID:87SmudEn
ボディメーカー製のディッピングベルトがたったの20㎏で切れますた（´・ω・｀）
ディップスをできるようになるにはどうすればいいですか？
172の71キロ ベンチ70キロ
1回しかできません。
172の71キロ ベンチ70キロ
1回しかできません。
1ヶ月もやってればできるようになる
35 ：無記無記名：2010/08/08(日) 20:04:04 ID:Yj7v9u6h
ベルトよりもホームセンターで縄買った方がよくない？
36 ：無記無記名：2010/08/08(日) 20:59:30 ID:Q07GkGzr
空手や柔道の帯でやる。
>>32
ここでは30kgって書いてるのに。
BMクオリティだな。
http://item.rakuten.co.jp/bodymaker/dpb9/
BODYMAKER 1895円（耐荷重量30ｋｇ)
ここでは30kgって書いてるのに。
BMクオリティだな。
http://item.rakuten.co.jp/bodymaker/dpb9/
BODYMAKER 1895円（耐荷重量30ｋｇ)
38 ：無記無記名：2010/08/10(火) 09:35:26 ID:9eBstfHn
一本のバーの上でディップスするバーディップスの話題はこちらでＯＫ？
バーディップスやベンチディップは肩がオーバーストレッチされる
危険性が高いよ
危険性が高いよ
たしかにバーディップスは急に深刻な痛みが走ることが多い
>>32
同じく20キロで切れた。鋲2個で止めてるところから抜けて壊れる
同じく20キロで切れた。鋲2個で止めてるところから抜けて壊れる
たかが20kgでブチ切れるとか耐久性無さすぎだろｗ
俺の持ってるグリズリーのディッピングベルトは50kg加重にも普通に耐えてるのに。
（メーカー公式の耐荷重は60kg）
俺の持ってるグリズリーのディッピングベルトは50kg加重にも普通に耐えてるのに。
（メーカー公式の耐荷重は60kg）
44 ：無記無記名：2010/08/17(火) 00:23:46 ID:HE8I0vIy
45 ：無記無記名：2010/08/17(火) 00:42:02 ID:w2Tuwkpy
俺はヒップベルトスクワットベルトとプレートホルダーを
組み合わせて加重してる
値段は少し高いけど耐久性は最強レベル
組み合わせて加重してる
値段は少し高いけど耐久性は最強レベル
今のBMのベルト20kgで壊れるとか酷いなｗ
これの前のタイプ使ってるけど40kgでも問題無いぞ
これの前のタイプ使ってるけど40kgでも問題無いぞ
47 ：無記無記名：2010/08/17(火) 00:50:05 ID:hrIR00Uk
俺は普通の皮のベルトに自転車のワイヤーの鍵で１５kgまで加重してるよ。まだやってないけど２０kgいけるかも？壊れる気配がない。
48 ：無記無記名：2010/08/17(火) 09:35:16 ID:Ey69SBny
現場用の安全帯は強度文句なしだよ。
落下防止のロープをはずして、ホムセンで買ったチェーンを付ければ問題なし
落下防止のロープをはずして、ホムセンで買ったチェーンを付ければ問題なし
50 ：無記無記名：2010/09/03(金) 22:50:12 ID:ms2DB12v
体重65キロで最近加重30キロで出来るようになりました
ですがやったあと胸骨（胸の真ん中の骨）が痛むんです・・
これは筋が痛いのかなぁ・・みなさんはこんなことありますか？
ですがやったあと胸骨（胸の真ん中の骨）が痛むんです・・
これは筋が痛いのかなぁ・・みなさんはこんなことありますか？
肩痛めたあ
胸より、肩と三頭鍛えたい場合は体勢を垂直に保ってやればいいらしいですが
これ、沈みすぎると肩の負担が半端ないっすね
これ、沈みすぎると肩の負担が半端ないっすね
53 ：無記無記名：2010/09/13(月) 11:34:32 ID:Er4m/lSi
体を垂直にして降ろすと肩がオーバーストレッチされやすいからね
54 ：無記無記名：2010/09/14(火) 01:34:43 ID:LrSxxuw+
懸垂マシン２はかなり揺れるけど
コツをつかめばできそう
コツをつかめばできそう
一応俺懸垂マシン２でやってるよ。
56 ：無記無記名：2010/09/24(金) 10:23:51 ID:vXU/T48l
>39 ：無記無記名：2010/08/10(火) 12:46:34 ID:ybBE4SEw
>バーディップスやベンチディップは肩がオーバーストレッチされる
>危険性が高いよ
このバーディップスって普通のディップスですか?
チンニングバーのディップスバーを掴んでやるような。
前傾姿勢になって肘があんまり後ろに行かないようにすればＯＫですよね？
>バーディップスやベンチディップは肩がオーバーストレッチされる
>危険性が高いよ
このバーディップスって普通のディップスですか?
チンニングバーのディップスバーを掴んでやるような。
前傾姿勢になって肘があんまり後ろに行かないようにすればＯＫですよね？
普通のディップスとはパラレルバーのディップスのことでしょ。
フロントバーやベンチディップで肩がオーバーストレッチされる
危険性が高いのは前傾しにくいから
フロントバーやベンチディップで肩がオーバーストレッチされる
危険性が高いのは前傾しにくいから
なんだパラレルバーならだいじょぶなのか
いつもスティッキングポイント過ぎて肩がストレッチされるまで身体を沈めるから、ダメなのかと思った
いつもスティッキングポイント過ぎて肩がストレッチされるまで身体を沈めるから、ダメなのかと思った
パラレルバーでも体を垂直に深く降ろすと肩へのストレスが半端じゃないよ
60 ：無記無記名：2010/09/25(土) 01:27:35 ID:uXAoB7J+
しかし加重を重ねるとどんどん垂直に近づいていくというジレンマ
61 ：無記無記名：2010/09/25(土) 01:30:10 ID:uXAoB7J+
おまいらこっちもお願いしますよ
ディップス総重量１００ｋｇを目指すスレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1265649655/l50
ディップス総重量１５０ｋｇを目指すスレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1265648312/l50
ディップス総重量１００ｋｇを目指すスレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1265649655/l50
ディップス総重量１５０ｋｇを目指すスレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1265648312/l50
うふふ
63 ：無記無記名：2010/09/25(土) 09:56:10 ID:xftohCcb
フロントバーと言うのは一本のバーで
チンスタについてる平行棒がパラレルバー
チンスタについてる平行棒がパラレルバー
一本でやるバージョンもあるんですね。
なるほど。サンクスコ!!
なるほど。サンクスコ!!
66 ：無記無記名：2010/09/25(土) 20:54:10 ID:tMPJjBTL
加重の重量が増えるにつれディップベルトがずり下がって
いつも半ケツ状態になっちゃうんだけど、どうしたらいいですかね？
いつも半ケツ状態になっちゃうんだけど、どうしたらいいですかね？
初めから丸出しでやるとかどうだろう
68 ：無記無記名：2010/09/25(土) 23:53:24 ID:uXAoB7J+
69 ：無記無記名：2010/09/26(日) 06:39:54 ID:7EXi5Prc
70 ：無記無記名：2010/09/26(日) 19:31:39 ID:Azn+QnbN
初めて加重してディップスやったら胸が苦しくなって吐いた。
誰も見てなかったんでジムから即効で逃げた。
誰も見てなかったんでジムから即効で逃げた。
71 ：無記無記名：2010/09/27(月) 00:42:24 ID:zSdHkPIp
115 ：無記無記名：2010/09/23(木) 04:09:43 ID:U1rzSoKa
かなり面白い自重種目を見つけた。
スクワット・プル スクワットと懸垂が混ざった筋トレ
http://www.icofit.net/exrecises/home_exercise/squat_pull.html
ディップス・スクワット ディップスとスクワットが混ざった筋トレ
http://www.icofit.net/exrecises/home_exercise/dips_squat.html(顔が変w)
まだ鍛え始めなのでディップスもチンニングも強度が高すぎる。
そういう人にとってはかなり良い種目かも。全身の連動運動だし。
スクワットは下半身全体に効くし、
ディップスもチンニングも上半身全体に効く。
この組み合わせはある意味ビッグスリーw
かなり面白い自重種目を見つけた。
スクワット・プル スクワットと懸垂が混ざった筋トレ
http://www.icofit.net/exrecises/home_exercise/squat_pull.html
ディップス・スクワット ディップスとスクワットが混ざった筋トレ
http://www.icofit.net/exrecises/home_exercise/dips_squat.html(顔が変w)
まだ鍛え始めなのでディップスもチンニングも強度が高すぎる。
そういう人にとってはかなり良い種目かも。全身の連動運動だし。
スクワットは下半身全体に効くし、
ディップスもチンニングも上半身全体に効く。
この組み合わせはある意味ビッグスリーw
ディップスで胸上部肥大するにはどうすれば？
腕立ての方がいい？
腕立ての方がいい？
73 ：無記無記名：2010/10/01(金) 12:59:30 ID:Ry/7+QuM
インクラインベンチじゃね？
器具なしだったら、倒立。
器具なしだったら、倒立。
74 ：無記無記名：2010/10/01(金) 13:06:17 ID:n34VUu2g
ディップスは下部ベンチや腕立ては上部
って認識だったけど間違ってた？
あと正しいディップスのやり方見てると脇は締めるようにって書いてる
けとディップスは脇を広げた方が胸に効くよね？
って認識だったけど間違ってた？
あと正しいディップスのやり方見てると脇は締めるようにって書いてる
けとディップスは脇を広げた方が胸に効くよね？
75 ：無記無記名：2010/10/01(金) 13:44:12 ID:Ry/7+QuM
ベンチは一切やらないんで。俺。
ディップス好きだけど胸はこれオンリーだと垂れ乳になりそうで困る
インクラインベンチとかやるの面倒なんだよねえ
インクラインベンチとかやるの面倒なんだよねえ
77 ：無記無記名：2010/10/01(金) 21:30:49 ID:HpNj029w
>>76
胸落とした倒立腕立てかアイソあたりで整えるとか
胸落とした倒立腕立てかアイソあたりで整えるとか
>>72
一応ジロンダディップスっていうディップスで上部に負荷かける種目がある、
脚を地面と平行に前に伸ばした状態でやるディップス。
個人的にはインクライン出来る環境があるならインクラインの方がいいとは思う。
一応ジロンダディップスっていうディップスで上部に負荷かける種目がある、
脚を地面と平行に前に伸ばした状態でやるディップス。
個人的にはインクライン出来る環境があるならインクラインの方がいいとは思う。
ディップスかなり難しいっすね。というか、しっかりとした筋量が必要で、肘をちょっとしか曲げてないのに3レップしかできなかったorz
80 ：無記無記名：2010/10/03(日) 11:40:18 ID:DZ41y/D/
>>79
まず、自重を支えきれる筋力が必要だからな…。
まず、自重を支えきれる筋力が必要だからな…。
81 ：無記無記名：2010/10/03(日) 12:05:35 ID:A/Z8UNUF
82 ：無記無記名：2010/10/03(日) 23:07:11 ID:bGxY5h8c
83 ：無記無記名：2010/10/04(月) 14:58:19 ID:6b7Oglk0
6月下旬から腕立て、7月下旬からディップスをやった168cm65kg20％の者です。
やはり大胸筋下部にだけ肉がつきました。
腕立てメインにやった方がいいでしょうか？
http://imepita.jp/20101004/535830
18回→14回→13回→7回→8回
と、極端にレップスが減ります。
最初の18回でばてる感じです。
毎日5ｾｯﾄ限界までやっていますが、2回に1回とかに減らした方がいいですか？
また、有酸素もやった方がいいですか？
一応、ゴリラマッチョになりたいです。
やはり大胸筋下部にだけ肉がつきました。
腕立てメインにやった方がいいでしょうか？
http://imepita.jp/20101004/535830
18回→14回→13回→7回→8回
と、極端にレップスが減ります。
最初の18回でばてる感じです。
毎日5ｾｯﾄ限界までやっていますが、2回に1回とかに減らした方がいいですか？
また、有酸素もやった方がいいですか？
一応、ゴリラマッチョになりたいです。
とにかく喰うべきじゃね？
とりあえず加重してください
腕立ては筋肉付きにくいのでメインにしなくていいです
脂肪は減らしたほうがいいけど別にデブでもいいなら有酸素やんなくていいです
2回に1回の意味がわかりません
ダンベルとベンチ買いなさい
できればジムいきなさい
腕立ては筋肉付きにくいのでメインにしなくていいです
脂肪は減らしたほうがいいけど別にデブでもいいなら有酸素やんなくていいです
2回に1回の意味がわかりません
ダンベルとベンチ買いなさい
できればジムいきなさい
>>84
ありがとう。白米とササミたくさん食います。
>>85
加重ですか。ありがとうございます。
腕立てはメインじゃなくてもいいですか。
脂肪減らしたいので、有酸素もやりますね。
2日に1回、という意味です。
ダンベルとベンチですか。
資金に余裕ができれば考えます。
ありがとうございました。
ありがとう。白米とササミたくさん食います。
>>85
加重ですか。ありがとうございます。
腕立てはメインじゃなくてもいいですか。
脂肪減らしたいので、有酸素もやりますね。
2日に1回、という意味です。
ダンベルとベンチですか。
資金に余裕ができれば考えます。
ありがとうございました。
>>83
たくさん食べてよく寝て、懸垂とディップスと腕立てを週３回やれば３年後にはマッチョなってるよ
たくさん食べてよく寝て、懸垂とディップスと腕立てを週３回やれば３年後にはマッチョなってるよ
>>86
白米みたいな高GI過ぎる精製炭水化物はアホみたく沢山食べる必要なし。
血糖値の急上昇を引き起こし膵臓を疲弊させ
将来、糖尿病に罹るリスクを上昇させる恐れがあるから。
それにレジスタンストレーニングの場合そんなに大量のカーボはいらない。
勿論無くても筋肥大の効率減だが。
白米みたいな高GI過ぎる精製炭水化物はアホみたく沢山食べる必要なし。
血糖値の急上昇を引き起こし膵臓を疲弊させ
将来、糖尿病に罹るリスクを上昇させる恐れがあるから。
それにレジスタンストレーニングの場合そんなに大量のカーボはいらない。
勿論無くても筋肥大の効率減だが。
90 ：無記無記名：2010/10/06(水) 10:27:08 ID:N2F4DLID
足を後ろへ60度くらいに上げて半逆立ち状でディップスするには
通常ディップス何回くらいできたらいける？
通常ディップス何回くらいできたらいける？
91 ：無記無記名：2010/10/06(水) 10:49:32 ID:MKpdei40
一時期胸はディップスだけしてたが
上半身のスクワットという割りには胸筋上部が全く付かないし
格好いい体型にならないな
なんか下部ばかり出て不恰好な体になる
ディップスだけでは変な体型になって気持ち悪いわ
パワーは付くんだが
上半身のスクワットという割りには胸筋上部が全く付かないし
格好いい体型にならないな
なんか下部ばかり出て不恰好な体になる
ディップスだけでは変な体型になって気持ち悪いわ
パワーは付くんだが
ディップスだけで鍛えた胸の画像ありませんか？
>>83
ディプスを5セットやった後、腕立て伏せを限界数×3セットくらいやれば？
腕立て伏せは、足を椅子や台に乗せれば負荷が増すし、
ディプスで鍛えにくい胸の上部に効く。
あと、1セット目に15回以上楽に出来てしまうなら、
スローで腕立て伏せをする。
4秒かけて下げて、胸が床につく寸前で1秒止めてから2秒かけて上げ、
腕が完全に延ばしきらないうちにまた下げる。
腕立て伏せを追加して疲労が増すが、次回のトレで回数が極端に落ちるなら、休みの日を増やす。
あと、あまり脂肪が付かない程度に、蛋白質中心に食事を増やす。
ディプスを5セットやった後、腕立て伏せを限界数×3セットくらいやれば？
腕立て伏せは、足を椅子や台に乗せれば負荷が増すし、
ディプスで鍛えにくい胸の上部に効く。
あと、1セット目に15回以上楽に出来てしまうなら、
スローで腕立て伏せをする。
4秒かけて下げて、胸が床につく寸前で1秒止めてから2秒かけて上げ、
腕が完全に延ばしきらないうちにまた下げる。
腕立て伏せを追加して疲労が増すが、次回のトレで回数が極端に落ちるなら、休みの日を増やす。
あと、あまり脂肪が付かない程度に、蛋白質中心に食事を増やす。
胸にこだわるなら、素直にダンベルフライやればいいのに
ベンチが無くてもフロアフライは出来るし、腕立ては時間の無駄使いだと思う
ベンチが無くてもフロアフライは出来るし、腕立ては時間の無駄使いだと思う
胸の形を気にしてる奴に限って言われても全く分からないレベルで筋肉も大してついてないんだよね
83のように
97 ：無記無記名：2010/10/06(水) 13:26:40 ID:jheu/Yx9
ディップスで二頭筋と脇腹が筋肉痛になる
やり方おかしいの？
やり方おかしいの？
>>93
なるほど、詳しくありがとうございます。
だいたい、今日はディップスはあまり力が入らなくて、ストレッチ程度。
腕立て伏せは10回～7回でした。
ゆっくりやるのがいいですね。
胸囲90ｃｍなので、100ｃｍ目指して頑張ります。
なるほど、詳しくありがとうございます。
だいたい、今日はディップスはあまり力が入らなくて、ストレッチ程度。
腕立て伏せは10回～7回でした。
ゆっくりやるのがいいですね。
胸囲90ｃｍなので、100ｃｍ目指して頑張ります。
99 ：無記無記名：2010/10/06(水) 21:16:22 ID:TXMizyUA
>>95
下に付くから格好悪いとか言う奴に限って全然筋量がないのな
下に付くから格好悪いとか言う奴に限って全然筋量がないのな
ディップスで変な筋肉の付き方にならないから
心配ならディップスの後に足を高くしてプッシュアップバーで腕立て伏せしろ
鎖骨の下辺りの筋肉がが盛り上がってくるぞ
プッシュアップバーは腕立てには必須な。持ってない奴は直ぐにも買って来い
心配ならディップスの後に足を高くしてプッシュアップバーで腕立て伏せしろ
鎖骨の下辺りの筋肉がが盛り上がってくるぞ
プッシュアップバーは腕立てには必須な。持ってない奴は直ぐにも買って来い
101 ：無記無記名：2010/10/11(月) 00:43:18 ID:Ep0dai+e
ディップスで胸の下に筋肉が作って絶対ありえないと思う。
一体どんなフォームなんだよ。
一体どんなフォームなんだよ。
>>101
全く胸の筋肉が無い人がほんの少し筋肉がついてビックリしてるだけだと思う
全く胸の筋肉が無い人がほんの少し筋肉がついてビックリしてるだけだと思う
104 ：無記無記名：2010/10/13(水) 22:08:44 ID:1X5ZHYFB
下のほうだけが効いてる感じはするけどね
手で触ってみればわかるけど上も使ってるんだけどね
ベンチと違うのは胸上部～前肩筋肉が使われて無いってこと
だから胸の厚みは出るけど広がりが出ない
前から見ても逆三角形になりたければベンチしたほうがいいけど
トレ1～2年した人が悩むことだと思うよ
ベンチと違うのは胸上部～前肩筋肉が使われて無いってこと
だから胸の厚みは出るけど広がりが出ない
前から見ても逆三角形になりたければベンチしたほうがいいけど
トレ1～2年した人が悩むことだと思うよ
106 ：無記無記名：2010/10/14(木) 21:07:27 ID:Eac2KEEe
ディップスは三角筋前部も使われていると思うがなぁ。
107 ：無記無記名：2010/10/14(木) 21:25:18 ID:cJb43eFB
デクラインプッシュアップなめんなよ
108 ：無記無記名：2010/10/14(木) 21:45:05 ID:3LIcVxkb
動員する割合は少なくなるわな
補助でフロントプレスとかベンチやろうぜ
俺も苦手だけどｗ
補助でフロントプレスとかベンチやろうぜ
俺も苦手だけどｗ
109 ：無記無記名：2010/10/17(日) 06:30:26 ID:fi4h6CD8
>97
ディップスで二頭に?わき腹にも?
珍しい･･･三頭ならまだわかるが。
ディップスで二頭に?わき腹にも?
珍しい･･･三頭ならまだわかるが。
110 ：無記無記名：2010/10/17(日) 07:15:48 ID:/Egqi2+w
>>105
デイップス始めて半年ぐらいですけど、大胸筋の横の広がりが、
わき腹の骨より、だいぶモコモコしてきた！！
チンも上手く行ってるので、わき下の大胸筋と大円筋のわきの谷間がちいちゃくなるのがおもしろい！！
デイップス始めて半年ぐらいですけど、大胸筋の横の広がりが、
わき腹の骨より、だいぶモコモコしてきた！！
チンも上手く行ってるので、わき下の大胸筋と大円筋のわきの谷間がちいちゃくなるのがおもしろい！！
111 ：無記無記名：2010/10/17(日) 08:15:06 ID:X5jtBYYl
>>97
ものすごーく肘を外側に向けてない？
ものすごーく肘を外側に向けてない？
ベンチで胸の広がりとか言ってるけど
胸の広がりはその人固有の体質で決まる
胸の広がりはその人固有の体質で決まる
113 ：無記無記名：2010/10/17(日) 22:55:20 ID:nvJQl8C9
http://www.youtube.com/watch?v=TE1ukPw5O2k&feature=related
この動画の人はまだまだだけど胸の上部もちゃんとある
インクラインベンチやってるせいかな？
この動画の人はまだまだだけど胸の上部もちゃんとある
インクラインベンチやってるせいかな？
114 ：無記無記名：2010/10/18(月) 20:38:07 ID:rjSJfAGG
ディップスは顔は下向いたほうがいいの？正面？
正面向くとしんどい
正面向くとしんどい
115 ：無記無記名：2010/10/18(月) 23:58:02 ID:VPw0MQDV
116 ：無記無記名：2010/10/19(火) 20:58:59 ID:6fSFFcts
三角コーナーみたいなとこでやってもいーかな？
いいとも！
118 ：無記無記名：2010/10/20(水) 01:30:11 ID:SjFCsxKd
いや…効果的ないーかな？ってことなんだが
119 ：無記無記名：2010/10/20(水) 01:53:05 ID:nOtCLgGi
＞114
俺は白目向いてるから
どっち向いてるか分からない
俺は白目向いてるから
どっち向いてるか分からない
120 ：無記無記名：2010/10/20(水) 02:35:15 ID:oue7gjcc
まじか！ちょっと平行棒曲げてくる
>>121 お前もうそれ以上鍛える必要ないだろｗ
グリズリーのレザーが手に入らない今手に入れられる最高品は
どれなんだろ。
BM 論外
グリズリーナイロン 80キロ実践報告あり
シーク 160キロ実践報告あり
ボディーソリッド 使っている人いる？
価格が高いけど今ならシークなのかな・・・
どれなんだろ。
BM 論外
グリズリーナイロン 80キロ実践報告あり
シーク 160キロ実践報告あり
ボディーソリッド 使っている人いる？
価格が高いけど今ならシークなのかな・・・
>>123
Ｂｏｄｙｓｏｌｉｄ、モリヤ、ワイルドフィットが作りが同じっぽい。
http://www.amazon.co.jp/Bodysolid-%EF%BC%A2%EF%BD%8F%EF%BD%84%EF%BD%99%EF%BD%93%EF%BD%8F%EF%BD%8C%EF%BD%89%EF%BD%84-%E3%82%A6%E3%82%A8%E3%82%A4%E3%83%88%E3%83%99%E3%83%AB%E3%83%88-BS-06/dp/B003AUW5QO/ref=pd_sim_sbs_sg_2
http://www.rakuten.co.jp/moriya-inc/589349/#638391
http://item.rakuten.co.jp/wildfit/p8129/?scid=af_ich_link_txt#p8129
Ｂｏｄｙｓｏｌｉｄ、モリヤ、ワイルドフィットが作りが同じっぽい。
http://www.amazon.co.jp/Bodysolid-%EF%BC%A2%EF%BD%8F%EF%BD%84%EF%BD%99%EF%BD%93%EF%BD%8F%EF%BD%8C%EF%BD%89%EF%BD%84-%E3%82%A6%E3%82%A8%E3%82%A4%E3%83%88%E3%83%99%E3%83%AB%E3%83%88-BS-06/dp/B003AUW5QO/ref=pd_sim_sbs_sg_2
http://www.rakuten.co.jp/moriya-inc/589349/#638391
http://item.rakuten.co.jp/wildfit/p8129/?scid=af_ich_link_txt#p8129
125 ：無記無記名：2010/10/22(金) 22:15:20 ID:7KLcZCbg
126 ：名無しさん＠一本勝ち：2010/10/23(土) 13:43:14 ID:+dV/ZWAd
>>120
http://freedeai.silk.to/up/src/up1904.jpg
http://freedeai.silk.to/up/src/up1903.jpg
http://freedeai.silk.to/up/src/up1905.jpg
俺の床掃除のじゃまにならないディップスバーは
角度変更可能だからやってみるよ
http://freedeai.silk.to/up/src/up1904.jpg
http://freedeai.silk.to/up/src/up1903.jpg
http://freedeai.silk.to/up/src/up1905.jpg
俺の床掃除のじゃまにならないディップスバーは
角度変更可能だからやってみるよ
127 ：無記無記名：2010/10/23(土) 14:27:57 ID:x2Esz9kG
ディップスだけじゃ垂れ父になるから
ジロンダディップスに変えたら胸の形良くなってきた。
ジロンダディップスに変えたら胸の形良くなってきた。
128 ：無記無記名：2010/10/23(土) 16:28:38 ID:tWvuCAIo
タレ乳になるとか、そこまで鍛えられない奴の言い訳だろｗ
ディップスって胸の追い込みにやるのが普通なの？
内村航平のニュースやってたけど大胸筋は申し訳程度しかないな
肩や腕はパンパンだけど
肩や腕はパンパンだけど
ドイツの黒人選手の胸が比較的発達してた。
名前はわからん。
名前はわからん。
シークのベルト、黒いのと茶色の違いは色だけ？
材質がなんか違うの？
材質がなんか違うの？
134 ：無記無記名：2010/10/26(火) 17:13:18 ID:4kclaDqz
俺はディップス自重で１１回出来るから
ベンチはやった事ないけど、自重と同じバーベルの重さを１１回出来ると考えているんだがどうだろうか？
もちろん少しバーベル慣れがいるだろうけど
ベンチはやった事ないけど、自重と同じバーベルの重さを１１回出来ると考えているんだがどうだろうか？
もちろん少しバーベル慣れがいるだろうけど
>>134
３０キロ加重して同じくらいな感じ
３０キロ加重して同じくらいな感じ
136 ：無記無記名：2010/10/26(火) 18:04:26 ID:4kclaDqz
>>135
冗談だろ？マジかよ？
冗談だろ？マジかよ？
137 ：無記無記名：2010/10/26(火) 18:10:02 ID:4PQU2ax5
>>134
自重と同じベンチをギリ一回程度
自重と同じベンチをギリ一回程度
実際俺も自重ディップスの回数と同じ回数を
自重と同じバーベルでベンチプレス出来ないな
自重と同じバーベルでベンチプレス出来ないな
139 ：無記無記名：2010/10/26(火) 18:23:35 ID:4kclaDqz
少し練習してバーベル慣れしてもそんなもんなのか？
なかなか険しいんだな
なかなか険しいんだな
140 ：無記無記名：2010/10/26(火) 18:34:28 ID:oWo1coUG
そもそもなぜ同じ難易度と考えたのか理解不能
デクラインベンチならまだしも
デクラインベンチならまだしも
141 ：無記無記名：2010/10/26(火) 18:47:31 ID:CqQ5zfNw
ディップスとベンチじゃ、動きだって全然違うのにな。
前、懸垂スレでローイングやってるのにチンニングが全然出来ん、とか言ってる奴を思いだしたわ。
前、懸垂スレでローイングやってるのにチンニングが全然出来ん、とか言ってる奴を思いだしたわ。
体重73で加重35キロ8レップできるけど
ベンチマックス90です
ベンチマックス90です
143 ：無記無記名：2010/10/26(火) 22:24:34 ID:Nf7a3ESI
体重６５で今加重３０㌔でやってるんだけど
今日久々に自重でやってみたら２９回できた
でも２０回過ぎから呼吸あがってきて有酸素みたくなった
今日久々に自重でやってみたら２９回できた
でも２０回過ぎから呼吸あがってきて有酸素みたくなった
144 ：無記無記名：2010/10/26(火) 22:39:17 ID:4kclaDqz
>>141
だけどディップスしてたら何もしないよりはベンチの数字も上がるんだろ？ 違うのか？
だけどディップスしてたら何もしないよりはベンチの数字も上がるんだろ？ 違うのか？
>>134
一般的にディップスよりバーベルベンチの方が可動域が大きい、
ウエイトを保持するのに余計に筋力を使うのでベンチの方が難しい。
>>141
ディップスとベンチもロウイングとプルアップも
動作は違うが主動筋は、ほとんど同じ筋群だから相関はあるよ
一般的にディップスよりバーベルベンチの方が可動域が大きい、
ウエイトを保持するのに余計に筋力を使うのでベンチの方が難しい。
>>141
ディップスとベンチもロウイングとプルアップも
動作は違うが主動筋は、ほとんど同じ筋群だから相関はあるよ
>>89
>消化の悪い栄養価の低いもの
玄米の方が数十倍栄養価が高い事知らないの？
本当に日本人ですか？
脚気は白米になったから流行したんですよ
消化とGI値は別の話です。
白米ばっか食ってたら糖尿病になるわアホ
玄米食えよ
>消化の悪い栄養価の低いもの
玄米の方が数十倍栄養価が高い事知らないの？
本当に日本人ですか？
脚気は白米になったから流行したんですよ
消化とGI値は別の話です。
白米ばっか食ってたら糖尿病になるわアホ
玄米食えよ
148 ：名無しさん＠一本勝ち：2010/10/27(水) 23:30:53 ID:oxHIUuWA
149 ：無記無記名：2010/10/29(金) 05:24:10 ID:Y9OtKtzj
結構でかい棒のディップスバーって売ったりしてますか？当方3ヶ月前にボクジムやめて筋肉張りがなくなってきてどうにかできないかなと。
対人含めたジムワ終わったあと筋トレするのと家で筋トレするのってボクジムで筋トレしたほうが張りがある。
自宅トレでウェイトだけだとあかんのかな。
全身しぼみましたわ。やっぱボクジム練習もつづけてやりながらコンテスト目指す
対人含めたジムワ終わったあと筋トレするのと家で筋トレするのってボクジムで筋トレしたほうが張りがある。
自宅トレでウェイトだけだとあかんのかな。
全身しぼみましたわ。やっぱボクジム練習もつづけてやりながらコンテスト目指す
150 ：無記無記名：2010/10/29(金) 11:56:44 ID:IP3WHlJN
151 ：無記無記名：2010/10/29(金) 18:12:33 ID:MAM9u9X4
自宅でディップスは椅子二つでやってるよ、オレは。
ジムでの筋トレってどんなことしてるの? 詳しく教えてください。
ジムでの筋トレってどんなことしてるの? 詳しく教えてください。
>>151
みっーーけた。あんた何回か画像上げてた人だよね
http://www.fightingroad.co.jp/top/detail/asp/detail.asp?scode=F-d02
こんなのあるんだけど貰ってくれない? たぶん近所だと思うんだけど土地柄、車は持っているよね?
みっーーけた。あんた何回か画像上げてた人だよね
http://www.fightingroad.co.jp/top/detail/asp/detail.asp?scode=F-d02
こんなのあるんだけど貰ってくれない? たぶん近所だと思うんだけど土地柄、車は持っているよね?
何を言ってるんだお前は
ディップスばかりやってたら胸がでかくなりすぎて
腕が細いままなんだ
腕だけ鍛えたいんだが・・・
腕が細いままなんだ
腕だけ鍛えたいんだが・・・
腕や肩を鍛えるとデカイつもりだった胸がペラペラに見えてくる
157 ：無記無記名：2010/10/30(土) 21:45:59 ID:BlyPFjz1
そんなに胸がデカくなってるなら三頭も太くなってるはずだけど、おかしいね
それなりの重量で刺激いってれば腕もそれなりのバルクになる
159 ：無記無記名：2010/10/31(日) 01:12:19 ID:f7FIJqof
>>152
ディップススレなのにディップスバー付いてねえじゃねーかよぉ
ディップススレなのにディップスバー付いてねえじゃねーかよぉ
160 ：無記無記名：2010/10/31(日) 01:14:54 ID:f7FIJqof
あとこっちも使ってくれよぉ
ディップス総重量１００ｋｇを目指すスレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1265649655/l50
ディップス総重量１５０ｋｇを目指すスレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1265648312/l50
ディップス総重量１００ｋｇを目指すスレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1265649655/l50
ディップス総重量１５０ｋｇを目指すスレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1265648312/l50
161 ：無記無記名：2010/10/31(日) 01:28:06 ID:vk15g5Dp
ディップスは、脇を締めて体を垂直にすると三頭筋
脇を広げて前傾だと胸に効く
脇を広げて前傾だと胸に効く
初心者にはありがちなこと
俺もダンベルベンチ30キロ位の時鏡みてでかすぎだろこれって思ったもんだ
俺もダンベルベンチ30キロ位の時鏡みてでかすぎだろこれって思ったもんだ
自重20回×5セット
同じくらい懸垂ができるようになりたいね。
同じくらい懸垂ができるようになりたいね。
http://imepita.jp/20101103/056860
コレがディップスだけの胸の見本でよろしいか？
コレがディップスだけの胸の見本でよろしいか？
166 ：無記無記名：2010/11/03(水) 12:29:52 ID:Bk3/t2/U
ディップスはベンチの後の追い込みに使ってる
ベンチのみのときよりも効果が出てる気がする
ベンチのみのときよりも効果が出てる気がする
ぶっちゃけディップスだけでも胸の上部鍛えれるよね
ぶっちゃけ胸の下部盛り上がってたほうがメリハリでて見た目いいよね
ぶっちゃけ胸の下部盛り上がってたほうがメリハリでて見た目いいよね
ジロンダディップス
169 ：無記無記名：2010/11/06(土) 22:05:35 ID:1OBtdLoS
いや、胸の下のほうはな、垂れ乳に見えるんでむしろ上のほう重視のほうが良いと思うよ。
ディップス後に自重ワイド腕立てって上部鍛えれるのかな？
腕と下部が疲労してるからイミナイのカナ？
公園トレで上のほう鍛える方法教えてください
腕と下部が疲労してるからイミナイのカナ？
公園トレで上のほう鍛える方法教えてください
171 ：無記無記名：2010/11/08(月) 11:15:18 ID:5IqY7HE3
ディップスは唯一ダンベルを用いないトレ方法として採用している
マシンとかバーベルは？
>>171
インクライン
インクライン
175 ：無記無記名：2010/11/11(木) 12:09:27 ID:bZTlFgV4
インクラインベンチプレス出来ない奴は
上部が気になるなら、ディップスは辞めてジロンダディップスにした方がいいぞ
ディップスよりは確実に胸の形が良くなる
上部が気になるなら、ディップスは辞めてジロンダディップスにした方がいいぞ
ディップスよりは確実に胸の形が良くなる
ディップスベルトの付け方を教えてください。
今は片方の輪に通して一方に2つつなげてるんですけどあってるのか不安で。
今は片方の輪に通して一方に2つつなげてるんですけどあってるのか不安で。
177 ：無記無記名：2010/11/11(木) 12:53:34 ID:GihVe1Yr
ジロンダディップスて何？
指を内側に向けた形で手を置くディップスらしいですよ
脇が開いて胸に効くようだ
さらに状態を前傾させるために脚を前に伸ばすのかな？
脇が開いて胸に効くようだ
さらに状態を前傾させるために脚を前に伸ばすのかな？
180 ：無記無記名：2010/11/11(木) 16:08:42 ID:ZCoFPJvi
それはリバース持論だ
足を前に出して上半身を前傾
さらに脇を開け気味なのが普通の持論だ
って説もある
足を前に出して上半身を前傾
さらに脇を開け気味なのが普通の持論だ
って説もある
インクラインディップスしろ
ディップスしてるときに手が滑った時の対処法教えてください
膝曲げてるし腕も疲労してるから顔面から着地しそうで怖いんです
膝曲げてるし腕も疲労してるから顔面から着地しそうで怖いんです
足は無いのですか？
ザ・ワールド と唱えろ
なるほど
187 ：無記無記名：2010/11/13(土) 02:36:10 ID:Tndl1RZe
何のことかさっぱりわからんけど
漫画やゲームのネタであろうことは想像つくな
漫画やゲームのネタであろうことは想像つくな
188 ：無記無記名：2010/11/13(土) 10:16:03 ID:44fZdYTY
なるほど ザ・ワールド
189 ：無記無記名：2010/11/13(土) 11:48:42 ID:NWh1GCFt
190 ：無記無記名：2010/11/13(土) 16:32:33 ID:Tndl1RZe
ジロンダやってみたけど、手のひらの真ん中だと色々間接痛いが
掌底するとこらへんにバーをかけてやると
普通に出来るね
ただ、これがノーマルと違って
胸筋の上部に効いてるかはよくわからん
一緒のような気がする
掌底するとこらへんにバーをかけてやると
普通に出来るね
ただ、これがノーマルと違って
胸筋の上部に効いてるかはよくわからん
一緒のような気がする
動作的に刺激される部位が胸襟下部から中部よりになるってだけだから。
インクラインプレスみたいに大胸筋鎖骨部繊維がメインで使われているわけではない。
インクラインプレスみたいに大胸筋鎖骨部繊維がメインで使われているわけではない。
192 ：無記無記名：2010/11/13(土) 18:19:46 ID:NWh1GCFt
>>190
普通のディップスが下部メイン、中部補助だとしたら
ジロンダは中部メイン、上部補助って感じになるよ
ディップスよりは上部への刺激は上で、下部への刺激は落ちるはず
もしディップスと効果が同じなら、やり方が間違ってるのかも
普通のディップスが下部メイン、中部補助だとしたら
ジロンダは中部メイン、上部補助って感じになるよ
ディップスよりは上部への刺激は上で、下部への刺激は落ちるはず
もしディップスと効果が同じなら、やり方が間違ってるのかも
193 ：無記無記名：2010/11/13(土) 18:28:10 ID:JAvmpFee
あー確かにそんな感じだな
上部といっても中部に近い部位にバーンを感じるし
上部といっても中部に近い部位にバーンを感じるし
Burnはかっこいいけどバーンって書くとすげーダサいなｗ
195 ：無記無記名：2010/11/14(日) 21:34:37 ID:1hqLvLmb
ジロンダは、使用するバー自体がちょっと普通と違うような気がしないでもない
http://www.ironguru.com/vince-gironda-dips
http://www.ironguru.com/vince-gironda-dips
196 ：無記無記名：2010/11/14(日) 21:59:25 ID:0Jh7ODyD
中部メイン上部補助なら
下部も補助だろ
なら、ジロンダは万能じゃん
もっと世間に広がってるだろ
下部も補助だろ
なら、ジロンダは万能じゃん
もっと世間に広がってるだろ
肩の柔軟性は個人差だからな。万人に薦められるトレではない
198 ：無記無記名：2010/11/15(月) 06:56:17 ID:+jup92tu
>>196
全体に効いて結構万能なんだが、怪我の危険性も普通のディップスより高く
その辺が万人受けしない理由かもしれない
加重したら肩周りに、ちょっとした痛みや違和感が出るけど
ハイリスクハイリターンだからやってる
俺はすぐに加重するタイプで５レップ出来たらどんどん加重してる
本当は加重する場合は１０レップ出来る重量でした方がいいかもしれん
全体に効いて結構万能なんだが、怪我の危険性も普通のディップスより高く
その辺が万人受けしない理由かもしれない
加重したら肩周りに、ちょっとした痛みや違和感が出るけど
ハイリスクハイリターンだからやってる
俺はすぐに加重するタイプで５レップ出来たらどんどん加重してる
本当は加重する場合は１０レップ出来る重量でした方がいいかもしれん
ジロンダやってみたけど全然下げれないｗ
肘が90°も曲がらないし、関節も痛いっｗ
筋力不足ですか関節不足ですか？
肘が90°も曲がらないし、関節も痛いっｗ
筋力不足ですか関節不足ですか？
ディップス20回近くできるけど腕立てはどうしても40回くらいしかできない
これって普通？
これって普通？
201 ：無記無記名：2010/11/20(土) 09:44:24 ID:LYOmKCHg
ディップスとプッシュアップは主動筋は同じだから相関は高いでしょう。
自分はディップスの限界回数が伸びると、プッシュアップも伸びました。
自分はディップスの限界回数が伸びると、プッシュアップも伸びました。
203 ：無記無記名：2010/11/20(土) 22:53:46 ID:cWiterCN
プッシュアップで使う筋肉にディップスでもベンチでも鍛えられない部分ない？
肩甲骨まわり。
そこが先に弱っちゃって回数伸びないんだよね。
さすが自重トレーニングの王様種目だね。
肩甲骨まわり。
そこが先に弱っちゃって回数伸びないんだよね。
さすが自重トレーニングの王様種目だね。
205 ：無記無記名：2010/11/21(日) 01:03:56 ID:bQuGWIoM
ありがとう。
でも、そこ鍛えたいからこのフォームで行くよ。
でも、そこ鍛えたいからこのフォームで行くよ。
206 ：無記無記名：2010/11/22(月) 04:06:45 ID:r5yPqKTG
ジロンダで肩が痛くなる奴は、まず肩関節のストレッチからだ
右手を腰に手を当てて固定し、
左手で右手の肘をゆっくり痛くなるとこまで前に持ってきて20秒精子
次は左手も
背中握手もちょっと筒やってみ
俺は昔から肩周りのストレッチやってて
ジロンダを深々と下げてやっても
肩の関節なんともないよ
右手を腰に手を当てて固定し、
左手で右手の肘をゆっくり痛くなるとこまで前に持ってきて20秒精子
次は左手も
背中握手もちょっと筒やってみ
俺は昔から肩周りのストレッチやってて
ジロンダを深々と下げてやっても
肩の関節なんともないよ
ジロンダ痛いんだで
普通の腕立てをジロンダでやっったんだ
そしたら大分慣れてきたんだジロンダ
普通の腕立てをジロンダでやっったんだ
そしたら大分慣れてきたんだジロンダ
208 ：無記無記名：2010/11/22(月) 10:19:06 ID:p7NFIFUA
大胸筋下部に効かすには、腕は脇に近いほうがいいのか遠いほうがいいのか教えて下さい。あと、○椅子でやってるので高さが足りず正座のような形でやってるのですが、いいディップスアイテムありませんか？
チンスタ
車2台並べてやってる。日産キューブがおススメ
カラーボックス２つ
214 ：無記無記名：2010/11/27(土) 21:43:00 ID:KIB2Cuzb
嫁の乳をわしづかみにして谷間でやってる
昭和のスピーカーは頑丈に出来ててバーベル置いても余裕
風呂のコーナーを使ってジロンダが出来る
217 ：無記無記名：2010/12/02(木) 14:11:17 ID:sBtc94Ov
うちのジムにアシストディップのマシンがあるんですけど、グリップの位置が身体に沿った狭いグリップと、ちょっと身体から放した広めのグリップが選べます。
イントラが言うには身体から放した方がキツイですよとの事。確かにキツイんですが、三頭筋に効かせようとするには、身体に沿ったグリップの方がきてるような気がするんです。
どっちがいいんでしょう？感覚としては、狭い方が三頭筋。広いと肩をかなり使ってる感覚です。
イントラが言うには身体から放した方がキツイですよとの事。確かにキツイんですが、三頭筋に効かせようとするには、身体に沿ったグリップの方がきてるような気がするんです。
どっちがいいんでしょう？感覚としては、狭い方が三頭筋。広いと肩をかなり使ってる感覚です。
広めのグリップで前傾→大胸筋
狭めのグリップで直立→三頭筋
狭めのグリップで直立→三頭筋
狭い方が三頭筋（肩ｗ）、広い方が大胸筋下部
>>219
ありがとうございます。
ありがとうございます。
グリップは分からないけど脇をしめないで腕を外側に広げるイメージでやると
三頭筋によく効く
三頭筋によく効く
223 ：無記無記名：2010/12/10(金) 03:03:29 ID:2j8ba3r+
>>222
普通は逆だけどね
普通は逆だけどね
いっつも自分の足元を見ながらやってたんだけど、
視線を上げて顔を前に向けてやったら良いカンジだった。
視線を上げて顔を前に向けてやったら良いカンジだった。
ttp://www.youtube.com/watch?v=WR8b3a3QtWc
これをそれなりに回数出来る人、ディップスの加重とベンチどのくらい？
自分は体重67㎏、加重25㎏くらいでセット組んでるんだけど、
ベンチは90㎏が挙がるか挙がらないか程度なんだよね。
そんなもんなのかな。
これをそれなりに回数出来る人、ディップスの加重とベンチどのくらい？
自分は体重67㎏、加重25㎏くらいでセット組んでるんだけど、
ベンチは90㎏が挙がるか挙がらないか程度なんだよね。
そんなもんなのかな。
226 ：無記無記名：2010/12/11(土) 15:55:48 ID:m4k7eacb
うちのジムにはディップスバーがないから、山登りのような有酸素マシンの手持つところがちょうど平行だから、そこ使ってる。もちろんこうしてるのは俺くらいで、トレーナー苦笑い
ジロンダディップスは体傾けなくていいんだよね？？
むしろ体は垂直で足を前って事でおｋ？
むしろ体は垂直で足を前って事でおｋ？
バッグに２０ｋｇいれて口でくわえながらやってたけどつりそうのなるｗｗｗｗｗｗｗｗ
229 ：無記無記名：2010/12/14(火) 13:17:43 ID:u3jmSua5
昨日ベンチのあとの追い込みでディップス初めてやったんだけど、今日背中が胸と同じ位筋肉痛に。やり方おかしいんだろうか…今日背中の日なのに…
230 ：無記無記名：2010/12/14(火) 14:29:43 ID:NxLmd6RL
チンニングと間違えたんだろｗ
今日はディップスやれよｗ
今日はディップスやれよｗ
ディップスは姿勢を維持するのに背中も結構使うから
普段ディップスやってないなら、そんなにおかしくないよ。
普段ディップスやってないなら、そんなにおかしくないよ。
232 ：無記無記名：2010/12/14(火) 15:51:56 ID:u3jmSua5
やっぱり背中に効くのおかしいのか…フォーム勉強しよう
233 ：無記無記名：2010/12/14(火) 15:52:47 ID:u3jmSua5
あっすいません！
おかしくないんですね！ありがとうございます
おかしくないんですね！ありがとうございます
三頭に効くことはあっても背中には効かないと思う
今後もずっと背中が筋肉痛になったらフォームがおかしいかも。
バーの幅と上半身の傾き具合によっては背中も関与するからフォーム要チェックだ。
ディップスは結構な前傾でやってるけど、胸筋下部より上部の鎖骨付近に効いてる気がしてならない
238 ：無記無記名：2010/12/14(火) 20:38:56 ID:Dt1MfWvF
胸筋・三頭筋がメインだけど背中も多少使ってるよ
初めてやったなら筋肉痛出てもおかしくないでしょ
何回かやったら背中の筋肉痛は出なくなると思うけど
初めてやったなら筋肉痛出てもおかしくないでしょ
何回かやったら背中の筋肉痛は出なくなると思うけど
筋肉がついたと言うより、
ただの慣れの問題だろうけどジロンダを3セット出来るようになって嬉しい
初めてのジロンダは「これ筋おかしくなるし絶対無理！ 」
って感じだったので自分なりに成長を感じた
ただの慣れの問題だろうけどジロンダを3セット出来るようになって嬉しい
初めてのジロンダは「これ筋おかしくなるし絶対無理！ 」
って感じだったので自分なりに成長を感じた
ジロンダが上部に効くというのは本当？
241 ：無記無記名：2010/12/17(金) 01:24:48 ID:Lfp7sg5K
嘘
思い込んでるだけだよ
思い込んでるだけだよ
242 ：無記無記名：2010/12/17(金) 01:37:33 ID:0dcIdmwd
ジロンダは中部に主に効いて
上部は補助的に効くくらいだな
上部は普通にインクラインした方がいい
俺はベンチだけでは下部ばかり発達し垂れた感じになったからジロンダもしたりしたが
ジロンダで上部に限界を感じインクラインにしたよ
インクラインやりだしたら明らかに格好いい胸の形になってきたよ肩も何となく大きくなって逆三に近付いた感じ
見た目気にするならインクライン必須だな
上部は補助的に効くくらいだな
上部は普通にインクラインした方がいい
俺はベンチだけでは下部ばかり発達し垂れた感じになったからジロンダもしたりしたが
ジロンダで上部に限界を感じインクラインにしたよ
インクラインやりだしたら明らかに格好いい胸の形になってきたよ肩も何となく大きくなって逆三に近付いた感じ
見た目気にするならインクライン必須だな
今月のアイアンマンに400ポンド（181kg）加重ディップスしてる
ビルダーの話が出てきたが体重合わせた総重量は何㎏だろうか。
ビルダーの話が出てきたが体重合わせた総重量は何㎏だろうか。
244 ：無記無記名：2010/12/19(日) 02:01:35 ID:l/wT8UVi
それ筋肉より関節とか骨の方がすごいな
245 ：無記無記名：2010/12/19(日) 12:03:57 ID:Z0tTT/C+
ベンチ（ダンベル37.5）をやってから自重ティップスやってるんだけど
ベンチよりディップスのほうがバンプ感が強く感じるよ
ディップスはやってる最中より、1セット終わって着地する時に
胸の下側に強い衝撃がかかるね
ベンチよりディップスのほうがバンプ感が強く感じるよ
ディップスはやってる最中より、1セット終わって着地する時に
胸の下側に強い衝撃がかかるね
246 ：無記無記名：2010/12/19(日) 14:32:51 ID:OJswBpS8
ディップスの方がネガティブやりやすいし
追い込むには良いよね
ジロンダも取り入れると、ベンチしなくてもそこそこ胸作れる
追い込むには良いよね
ジロンダも取り入れると、ベンチしなくてもそこそこ胸作れる
247 ：無記無記名：2010/12/19(日) 15:42:04 ID:VS7FL/nI
平行棒より単なるバーのほうが胸に効きやすい
ディップスは平行棒か吊り輪じゃないと成立しないでしょ。
249 ：無記無記名：2010/12/19(日) 20:32:05 ID:OJswBpS8
え？
250 ：無記無記名：2010/12/19(日) 20:40:25 ID:q0gfL1I1
>>248
キチガイ乙
キチガイ乙
251 ：無記無記名：2010/12/19(日) 21:10:18 ID:FZ0RTfqV
一本のバーで無理してディップスしようとしても
リバースプッシュアップみたいな姿勢になるな。
三角筋がオーバーストレッチされる危険性が高い。
リバースプッシュアップみたいな姿勢になるな。
三角筋がオーバーストレッチされる危険性が高い。
ディップス動作はバーが二本ないと出来ないからね
ｨ";;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ﾞt,
彡;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ヽ
ｲ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;r''ｿ~ヾ:;;;;;;ﾞi,
t;;;;;;;ﾘ~｀ﾞヾ､;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ノ i,;;;;;;!
ﾞi,;;;;t ヾ-‐''"~´_,,.ィ"ﾞ ヾ;;f^! ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
ﾄ.;;;;;》 ＝ニｰ-彡ﾆ''"~´,,...,,. ﾚ')l. ＜ おまえは何を言っているんだ
tﾞヾ;l __,, .. ,,_ ,.ﾃ:ro=r''"ﾞ !.f'l. ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ヽ.ヽ ｰ=rtσﾌ= ; ('"^'=''′ ﾘﾉ
,,.. -‐ゝ.>、 ｀ﾞﾞﾞﾞ´ ,' ヽ . : :! /
~´ : : : : : ｀ヽ:. ,rf :. . :.: j ､ . : : ト､.、
: : : : : : : : : : ヽ、 /. .ﾞｰ:､_,.r'ﾞ: :ヽ. : :/ ヽ＼、
:f: r: : : : : : : : !丶 r-､=一=''ﾁ^ ,/ !:: : :｀丶､_
: /: : : : : : : : :! ヽ、 ﾞ ''' ''¨´ ／ ,i: : : l!: : : : :｀ヽ､
〃: :j: : : : : : : ﾞi ｀ヽ､..,,__,, :ィ":: ,ﾉ:: : : : : : : : : : : :＼
ﾉ: : : : : : : : : : :丶 : : ::::::::: : : : /: : : : : : : : : : : : : : : :＼
254 ：無記無記名：2010/12/19(日) 22:29:13 ID:q0gfL1I1
反論できなくなるとそうやって逃げるんですねｗ
もう一度言いましょう。ディップスは平行の棒か吊り輪がないと出来ません。
もう一度言いましょう。ディップスは平行の棒か吊り輪がないと出来ません。
棒が一本ありゃ出来るだろバカタレが
ttp://www.youtube.com/watch?v=8_TrSecnDjw#t=00m50s
この 0:50 からのとこでも見とけ。
そして己の頭の悪さを反省しろ。
ttp://www.youtube.com/watch?v=8_TrSecnDjw#t=00m50s
この 0:50 からのとこでも見とけ。
そして己の頭の悪さを反省しろ。
257 ：無記無記名：2010/12/20(月) 20:23:24 ID:Npm9wFDX
バー一本で出来るならどこのジムも
スペースを取るディップススタンドなど置きませんよｗ
己の頭の悪さを反省しましょう。
スペースを取るディップススタンドなど置きませんよｗ
己の頭の悪さを反省しましょう。
260 ：無記無記名：2010/12/20(月) 21:04:35 ID:Npm9wFDX
ディップスは掌が向かい合わないと成立せんよ。
だからほとんどがパラレルバーを使う。
ちなみにディップスの定義↓
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=163&Itemid=84
ディップス・バーをほぼ肩幅の広さで、
ニュートラル・グリップ（手のひらを体側に向けた状態）でにぎる。
だからほとんどがパラレルバーを使う。
ちなみにディップスの定義↓
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=163&Itemid=84
ディップス・バーをほぼ肩幅の広さで、
ニュートラル・グリップ（手のひらを体側に向けた状態）でにぎる。
261 ：無記無記名：2010/12/20(月) 21:32:33 ID:ghgfDkRi
これは定義ではない
リアル障害者だなコイツ
リアル障害者だなコイツ
ただ単に代表的なディップスの動作を説明したものを
強引に定義とか言ってる時点で
強引に定義とか言ってる時点で
＿＿＿_
／ ＼ ／＼ ｷﾘｯ
. ／ （ー） （ー）＼ これが定義だ
／ ⌒（__人__）⌒ ＼
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／´ ヽ
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ヽ -一''''''"~~｀`'ー--､ -一'''''''ー-､.
ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒) ) (⌒＿(⌒)⌒)⌒))
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ﾐ ﾐ ﾐ oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo ﾐ ﾐ ﾐ
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| | l||l 从人 l||l l||l 从人 l||l バンバン
ヽ -一''''''"~~｀`'ー--､ -一'''''''ー-､
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. ／ （ー） （ー）＼ これが定義だ
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∧＿∧
┌ ( ｀･ω･) ホモめ ｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｯ!!!!!!
├ （ ┏ ○┓＿ ＿ ＿ _从._,
├ ∟つ┏┓三（(〓((━(｡ﾟ｡) 三 二 三 二 三 二※>>263
└ ≡≡≡ﾉ ￣ ￣ ￣ ￣ ⌒Y⌒
（__（_＿）
┌ ( ｀･ω･) ホモめ ｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｯ!!!!!!
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>>264
まともなジムなら一本のバーでディップスしろとか言い出しても
バカ扱いされるのがオチですからねｗ
>一般的にディップス＝パラレルバーってイメージが強すぎるだけ
ディップス＝パラレルバーもしくは吊り輪と言うのが当たり前ですから。
てかこんなこと言われなくても分かるでしょ？
ただの知能障害者？
まともなジムなら一本のバーでディップスしろとか言い出しても
バカ扱いされるのがオチですからねｗ
>一般的にディップス＝パラレルバーってイメージが強すぎるだけ
ディップス＝パラレルバーもしくは吊り輪と言うのが当たり前ですから。
てかこんなこと言われなくても分かるでしょ？
ただの知能障害者？
267 ：無記無記名：2010/12/20(月) 23:40:17 ID:Npm9wFDX
268 ：無記無記名：2010/12/20(月) 23:58:59 ID:BaiamPl8
頭固い子ちゃんなんだからほっといてやれって
三角コーナーでやったり、いろんなやり方があって当然なのにね
三角コーナーでやったり、いろんなやり方があって当然なのにね
>>266
そんな当たり前のことは言わずもがな、
お前はシングルバーディップスの存在を知らずに、居丈高に知ったかをかましてたことと、
棒一本のディップスと言われて、
この程度のイマジネーションも働かせられなかった低脳ということは自覚しておくといい。
そんな当たり前のことは言わずもがな、
お前はシングルバーディップスの存在を知らずに、居丈高に知ったかをかましてたことと、
棒一本のディップスと言われて、
この程度のイマジネーションも働かせられなかった低脳ということは自覚しておくといい。
270 ：無記無記名：2010/12/21(火) 00:04:59 ID:TLhh0+Cz
>お前はシングルバーディップスの存在を知らずに
いや、棒一本でディップス出来るとか強弁していた人は
過去にもいましたからｗ
ただディップスはパラレルバーか吊り輪じゃないと
まともなディップスにはならないと指摘しただけです。
いや、棒一本でディップス出来るとか強弁していた人は
過去にもいましたからｗ
ただディップスはパラレルバーか吊り輪じゃないと
まともなディップスにはならないと指摘しただけです。
>まともなディップスにはならないと指摘しただけです。
ダウト！！
ダウト！！
273 ：無記無記名：2010/12/21(火) 00:17:27 ID:czRMy1IU
252 ：無記無記名：2010/12/19(日) 21:10:57 ID:ZJ0krU69
ディップス動作はバーが二本ないと出来ないからね
255 ：無記無記名：2010/12/20(月) 15:26:31 ID:JGVBar/j
もう一度言いましょう。ディップスは平行の棒か吊り輪がないと出来ません。
271 ：無記無記名：2010/12/21(火) 00:07:45 ID:RsuND0jd
ただディップスはパラレルバーか吊り輪じゃないと
まともなディップスにはならないと指摘しただけです。
ディップス動作はバーが二本ないと出来ないからね
255 ：無記無記名：2010/12/20(月) 15:26:31 ID:JGVBar/j
もう一度言いましょう。ディップスは平行の棒か吊り輪がないと出来ません。
271 ：無記無記名：2010/12/21(火) 00:07:45 ID:RsuND0jd
ただディップスはパラレルバーか吊り輪じゃないと
まともなディップスにはならないと指摘しただけです。
下らん！！！
ディップス後の大胸筋ストレッチはどうやるんですか？
筋肉痛が終わってもいつまで経っても伸ばしたら痛いんです
筋肉痛が終わってもいつまで経っても伸ばしたら痛いんです
276 ：無記無記名：2010/12/21(火) 12:43:41 ID:yfhOW2Yf
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1316792743
チンニングスレに上のＵＲＬが紹介されていました。
ベストアンサーがなかなか秀逸です。
これをディップスに当てはめると、どのように解釈できますかね？
チンニングスレに上のＵＲＬが紹介されていました。
ベストアンサーがなかなか秀逸です。
これをディップスに当てはめると、どのように解釈できますかね？
279 ：無記無記名：2010/12/21(火) 23:34:03 ID:2iMNqbKc
>>278
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1417386919
同じ回答者の別の回答みると
腕立ては伸びた状態の時に強い負荷がかかればいいと書いてるね
スピードは速く、浅く曲げてジャンプするのが良いと
ディップスも動作も作用する筋肉も重なるから同じじゃないかと
スクリクトでは付けたこと無いくらい可能な限り加重して、浅く曲げて素早く伸ばす
こんな感じかと
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1417386919
同じ回答者の別の回答みると
腕立ては伸びた状態の時に強い負荷がかかればいいと書いてるね
スピードは速く、浅く曲げてジャンプするのが良いと
ディップスも動作も作用する筋肉も重なるから同じじゃないかと
スクリクトでは付けたこと無いくらい可能な限り加重して、浅く曲げて素早く伸ばす
こんな感じかと
280 ：無記無記名：2010/12/23(木) 21:40:13 ID:PGRvsWYJ
三頭筋全体につおい
刺激がいくらシーナ
刺激がいくらシーナ
>>272
ダウトなのはあなたの脳みそですw
ダウトなのはあなたの脳みそですw
久しぶりにディップスを１０セットやってみたが
自重じゃ筋肉痛にすらならない体になってた
ベンチなんて適当にやるだけなんだが一応ちゃんと鍛えてられんだな
自重じゃ筋肉痛にすらならない体になってた
ベンチなんて適当にやるだけなんだが一応ちゃんと鍛えてられんだな
自重で筋肉痛なんてMAX*10セットでも厳しいんじゃね？
284 ：無記無記名：2011/01/05(水) 22:25:09 ID:/23vzg6x
ネガティブ意識しないで適当にやってるから効いてないだけだろ
久しぶりでやったならゆっくり正しいフォームでやれば自重でも普通は筋肉痛くるから
久しぶりでやったならゆっくり正しいフォームでやれば自重でも普通は筋肉痛くるから
ベンチでパンプさせた後なら自重ディプスでも筋肉痛になるかもしれないけど多分ならない
やり方おかしいのかしらんが、胸筋に効かないで僧帽筋が発達してきてるｗ
ディップスって加重しすぎると肩壊しそうで恐い。
8割位の重さでフォーム重視でやってる。
8割位の重さでフォーム重視でやってる。
290 ：無記無記名：2011/01/16(日) 00:37:21 ID:9fWFkx9u
>>288
俺は無理な加重して肩壊したよ、フォームが保てないほど加重したら肩危ないと思う
それ以来フォームがしっかり保てる重量でやってる、感覚的には俺も8割程度って感じ
実際フォーム重視してから胸筋の育ちがよくなったよ
俺は無理な加重して肩壊したよ、フォームが保てないほど加重したら肩危ないと思う
それ以来フォームがしっかり保てる重量でやってる、感覚的には俺も8割程度って感じ
実際フォーム重視してから胸筋の育ちがよくなったよ
肩壊す程の加重って想像できないな。
肩甲骨全然寄せず腕だけでヒョコヒョコして
胸にも多少効いてるって感じのフォームかな。
肩甲骨全然寄せず腕だけでヒョコヒョコして
胸にも多少効いてるって感じのフォームかな。
>>147
そんなこといってたら、ビルダー全員糖尿病になってるわ、あほ。
そんなこといってたら、ビルダー全員糖尿病になってるわ、あほ。
293 ：無記無記名：2011/02/14(月) 16:10:06 ID:67IY/MOP
吊り輪でディップスやったら背中もかなり使って驚いた。
若木竹丸が広背筋を鍛えるにはディップスが効果大とか
書いてたのを見たときは、ディップスは主に胸や三頭の種目だろと
突っ込んだけど若木竹丸の言うことも、そんなにおかしくなかったのか
若木竹丸が広背筋を鍛えるにはディップスが効果大とか
書いてたのを見たときは、ディップスは主に胸や三頭の種目だろと
突っ込んだけど若木竹丸の言うことも、そんなにおかしくなかったのか
294 ：ポニョ@携帯 ◆bqU.NKp5gA ：2011/02/14(月) 22:30:53 ID:l5jOwy8E
ディップスは体が垂直になればなるほど広背筋の関与が大きくなるように思います
脇を締める動作に近くなるからでしょうね
トップでもボトムでも安定しない分、バランサーとしても使っていますし
脇を締める動作に近くなるからでしょうね
トップでもボトムでも安定しない分、バランサーとしても使っていますし
ディップススタンドないのでパワーラックに二本バーベルシャフトを並べてやってみようかと思う
296 ：無記無記名：2011/03/02(水) 08:52:00.07 ID:3oV2NABe
>>295
加重しててクルっと滑ったら大怪我するぞ
加重しててクルっと滑ったら大怪我するぞ
バーベルシャフトをしっかり固定できればいいと思うんだ？
やっぱ公衆便所の手すりが一番やりやすい
ボディメーカーのディップスタンド買ったけど筋力足り無すぎて全然できんorz
フォームも難しいし
フォームも難しいし
座布団積み上げてやれ
ボディーメーカーの注文した
そういえばディップス専用スタンドって国内メーカーじゃ
ありそうで中々無かったね。NEが出してたけど、もう製造してないようだし
ありそうで中々無かったね。NEが出してたけど、もう製造してないようだし
そういや随分前はPROBODYで買えたね
えらい高かった記憶がある
えらい高かった記憶がある
専用で無いほうが良いだろ？
ＢＭのやつもプッシュアップバーついてるし
ディップスしかしない奴のスレでもないんだし
チン&ディップスタンドのほうが良いと思うよ
http://www.bodymaker.jp/training/TDS
http://item.rakuten.co.jp/super-sports/10000031/
http://www.wildfit.com/hgbench/sug/sug.html
丈夫さでは下の２つだろうね
健セレの安いので加重含め９２kでやってるけどそろそろ替え時かな；
ぶっちゃけ怖い
ＢＭのやつもプッシュアップバーついてるし
ディップスしかしない奴のスレでもないんだし
チン&ディップスタンドのほうが良いと思うよ
http://www.bodymaker.jp/training/TDS
http://item.rakuten.co.jp/super-sports/10000031/
http://www.wildfit.com/hgbench/sug/sug.html
丈夫さでは下の２つだろうね
健セレの安いので加重含め９２kでやってるけどそろそろ替え時かな；
ぶっちゃけ怖い
チンディップスタンドｗ
わざわざ懸垂とディップスをやり辛くした器具の事ですねｗ
わざわざ懸垂とディップスをやり辛くした器具の事ですねｗ
x5un4wV4
やり辛いのはフォームが悪いんでないか？
チンディップスタンドだろうがセーフティスタンド、ラック、平行棒でも変わらんと思うぞ
使ってないのかな？
やり辛いのはフォームが悪いんでないか？
チンディップスタンドだろうがセーフティスタンド、ラック、平行棒でも変わらんと思うぞ
使ってないのかな？
いや、過去に使ってたよ。
チンディップススタンドは構造上、懸垂が特にやりにくかった。
国内メーカーのは強度も低い。わざわざ粗大ゴミを買うようなもんだね
チンディップススタンドは構造上、懸垂が特にやりにくかった。
国内メーカーのは強度も低い。わざわざ粗大ゴミを買うようなもんだね
>構造上、懸垂が特にやりにくかった。
ここはディップススレだぞ
懸垂にしてもやり辛いのはフォームだと思う
反動をつけないとできないくちかな？
>強度も低い
強度を考えるならラックになっちまうだろ
ディップス専用で強度のあるスタンドってあるのか？
妥協するならチンディップスタンドで十分なものだと思うが…
耐荷重ならセーフティスタンドをすすめる
ここはディップススレだぞ
懸垂にしてもやり辛いのはフォームだと思う
反動をつけないとできないくちかな？
>強度も低い
強度を考えるならラックになっちまうだろ
ディップス専用で強度のあるスタンドってあるのか？
妥協するならチンディップスタンドで十分なものだと思うが…
耐荷重ならセーフティスタンドをすすめる
チンスタは懸垂とディップスの機能を無理に両立しようとしてるから
どっちもやり辛い
どっちもやり辛い
>>308
チンディップスタンドは体を入れるスペースが狭い、
荷重したプレートが器具に当たりやすい、
そもそも粗大ゴミのようなショボイ強度なので荷重がしづらい。
今は懸垂はパワーラックでやってるけど粗大ゴミとは雲泥の差だよｗ
ディップススタンドはNEのようなしっかりした作りの器具か
妥協するなら単管でも使って自作すべきだろうね。
チンディップスタンドは体を入れるスペースが狭い、
荷重したプレートが器具に当たりやすい、
そもそも粗大ゴミのようなショボイ強度なので荷重がしづらい。
今は懸垂はパワーラックでやってるけど粗大ゴミとは雲泥の差だよｗ
ディップススタンドはNEのようなしっかりした作りの器具か
妥協するなら単管でも使って自作すべきだろうね。
311 ：無記無記名：2011/03/06(日) 23:18:48.86 ID:/a8TQnF1
チン&ディップスタンド買うならこの人みたいに自作した方が1000倍良いな。
使い心地、強度、コスト全て自作の方が上。
http://www.youtube.com/watch?v=V_q4jIoPHn4
使い心地、強度、コスト全て自作の方が上。
http://www.youtube.com/watch?v=V_q4jIoPHn4
ボディメーカーのディップスタンド買った
そもそもディップスって、椅子二つで出来るじゃんって、加重しない派のオイラは思う。
とすると、懸垂やりやすいスタンドを買えばよか。
とすると、懸垂やりやすいスタンドを買えばよか。
ディップスばっかやってたら、左むねから
血管が浮き出てきた。
血管が浮き出てきた。
やっぱり針指すと血が吹き出るのかな？
316 ：無記無記名：2011/04/22(金) 01:14:07.77 ID:YXwT9/7e
>>313
ディップスは加重してなんぼだろｗ
ディップスは加重してなんぼだろｗ
トレ上級者の皆に聞きたいんだが、現在
無加重10回
7.5Kg加重10回
10Kg加重10回
を1セットにして週1～2回やってるんだが、筋肉付けたいなら1回に出来る回数減らしてでも重量を増やすべき？
回数が5～7回くらいしか出来ないと、ちゃんと筋肉付くか不安になってしまうんだよね……
無加重10回
7.5Kg加重10回
10Kg加重10回
を1セットにして週1～2回やってるんだが、筋肉付けたいなら1回に出来る回数減らしてでも重量を増やすべき？
回数が5～7回くらいしか出来ないと、ちゃんと筋肉付くか不安になってしまうんだよね……
318 ：無記無記名：2011/04/22(金) 07:45:41.29 ID:Xu+mRKW1
>>317
俺は上級者じゃないが
そのセットだとただ回数にこだわってるだけじゃない？
重量上げたほうが付くと思うよ
10rep→8rep→7repくらいの流れで重量上げてけば？
俺はその方法で32.5キロ加重まできた
上級者の方々はどうやってるのか他の意見も参考に…長文すまん
俺は上級者じゃないが
そのセットだとただ回数にこだわってるだけじゃない？
重量上げたほうが付くと思うよ
10rep→8rep→7repくらいの流れで重量上げてけば？
俺はその方法で32.5キロ加重まできた
上級者の方々はどうやってるのか他の意見も参考に…長文すまん
>>318
そうなんです、つい回数にこだわってしまうんですよね……取り敢えず教わった通り10、8、7になるように重りを増やして頑張ってみます
答えてくれてありがとうございました
それだけ加重してディップス出きるなら十分上級者だと思いますよ！
そうなんです、つい回数にこだわってしまうんですよね……取り敢えず教わった通り10、8、7になるように重りを増やして頑張ってみます
答えてくれてありがとうございました
それだけ加重してディップス出きるなら十分上級者だと思いますよ！
BMのディップスタンドはバーがぐらぐらしてて怖い
そうか？
ディップスってベンチプレスの後にやるの？
323 ：無記無記名：2011/04/25(月) 22:53:18.39 ID:OOdCBOHJ
324 ：無記無記名：2011/04/26(火) 20:44:06.83 ID:UcgK8m7I
ディップスって、かなり昔からあるトレーニング法だよね。
なんかローマの剣闘士が、ひたすらディップス→巨大なチーズとパン→ディップス を繰り返していた文献を見たことある。
なんかローマの剣闘士が、ひたすらディップス→巨大なチーズとパン→ディップス を繰り返していた文献を見たことある。
胸トレがディップスのみだと垂れ乳になるというのは本当ですか？
迷信ですか？
迷信ですか？
下部が発達しすぎちゃうとそうなるけど脂肪無ければ平気でね
自重20回×５
加重めんどい
加重めんどい
DR.DREのPVでも加重ディップスやってた。
けっこう年の癖にゴツい体しておったわ
けっこう年の癖にゴツい体しておったわ
329 ：無記無記名：2011/04/27(水) 20:25:19.15 ID:tEhfZ/n0
マイクタイソンが日に500回やってた
330 ：無記無記名：2011/04/28(木) 03:40:25.80 ID:b8hg79/M
i need a doctor
ディップスとか腕立てやってると太ももの裏側吊るんだが同じような人いない？
つらいわ
つらいわ
最近始めました。
まだ８回しかできませんが頑張ります。
懸垂同様、ウェイトなしでできるので助かりますね。
まだ８回しかできませんが頑張ります。
懸垂同様、ウェイトなしでできるので助かりますね。
すみません間違えました
根性使ったら12回できました
根性使ったら12回できました
俺なんて2回しかできないよ。
三回しかできない
これ、深く体さげすぎると肩痛めるね
これ、深く体さげすぎると肩痛めるね
俺は目一杯下げてるよ。
僧坊筋上部が痛くなるね。
肩自体は大して痛くならないよ、三年前に20台で五十肩やってるけど。
僧坊筋上部が痛くなるね。
肩自体は大して痛くならないよ、三年前に20台で五十肩やってるけど。
限界まで下げて3秒停止×3回がやっと
ダンベルフライみたいにゆっくりストレッチさせながらやるのもいいね
339 ：無記無記名：2011/05/23(月) 23:40:35.83 ID:ZKEofDc3
まず登場シーンで噴いたわw
あとバックで流れる音楽w
そして最後の変な歩き方とか最高にツボッた
あとバックで流れる音楽w
そして最後の変な歩き方とか最高にツボッた
>>329
の割りには曰く「ウエイトトレーニングなんてチーズケーキを殴ってトレーニングする様なものさ」
の割りには曰く「ウエイトトレーニングなんてチーズケーキを殴ってトレーニングする様なものさ」
>>341
その場合のウエイトトレーニングって、バーベルを使うパワーリフティングやボディビル系統のトレーニングのことを言ってるんじゃないか？
だから高回数の自重トレーニングをやってるというなら、矛盾はしない
その場合のウエイトトレーニングって、バーベルを使うパワーリフティングやボディビル系統のトレーニングのことを言ってるんじゃないか？
だから高回数の自重トレーニングをやってるというなら、矛盾はしない
まあタイソンもシュラッグはやってたみたいだけど
一日500回なんて嘘だろ、というか誇張だろ
化け物のタイソンのことだから一瞬可能かもと思わせられるが
化け物のタイソンのことだから一瞬可能かもと思わせられるが
>>339
背中を見る限り結構鍛えてる感じなのに何故そんな重量で撮ったのか気になる
背中を見る限り結構鍛えてる感じなのに何故そんな重量で撮ったのか気になる
348 ：無記無記名：2011/05/25(水) 00:41:43.66 ID:V3INHmwp
虫みたいなスピードのことでしょうｊｋ
350 ：無記無記名：2011/05/25(水) 00:56:35.83 ID:V3INHmwp
スピードか、ﾄﾝ
「ロシアンパワー養成法」ではディップスは速くやれと解説されてます
そのやり方でやってるんじゃないでしょうか
そのやり方でやってるんじゃないでしょうか
登場で吹くわw.
もう許して
357 ：無記無記名：2011/06/15(水) 16:10:09.54 ID:heTSzB/R
ぶらさがり健康器でやってる人いますか？壊れないですか？
358 ：無記無記名：2011/06/17(金) 10:18:55.63 ID:e2zwh3VX
ディップス初めてやったんだけど、胸の谷間の骨が痛い。
肺が圧迫される感じで苦しい。
こんなのは俺だけ？
肺が圧迫される感じで苦しい。
こんなのは俺だけ？
小胸筋が痛んでる可能性が大きい ディプスはしばらく休み
三頭のためフレンチプレスで
肘痛めたため、試しにディップス
始めたら
もうキクキク！！キク！
もっと早く始めておけば良かった
と後悔しながら、ディップス楽しんで
おります。
肘痛めたため、試しにディップス
始めたら
もうキクキク！！キク！
もっと早く始めておけば良かった
と後悔しながら、ディップス楽しんで
おります。
>>357
バーディップスは肩壊す危険がある
バーディップスは肩壊す危険がある
>>357
それでやるくらいなら、自作した方が丈夫なやつ出来るぞ
体重72の20kg加重ではビクともしない
後20～30kg位加重しても平気そうだよ
所で低レベルな質問で申し訳ないんだが、15kg加重して限界10回と20kg加重して限界6回だったらどっちの方が筋肉に効くと思う？
それでやるくらいなら、自作した方が丈夫なやつ出来るぞ
体重72の20kg加重ではビクともしない
後20～30kg位加重しても平気そうだよ
所で低レベルな質問で申し訳ないんだが、15kg加重して限界10回と20kg加重して限界6回だったらどっちの方が筋肉に効くと思う？
俺はパワーラックのセーフテーバーの所に単官パイプおいてやってる
364 ：無記無記名：2011/06/22(水) 18:40:38.67 ID:Ah+NOn5i
パワーラックで今まで
バーを2本乗っけて加重50キロでやってたが
スクワットとディップスの日で分けてラックを調整するのがあまりにもめんどくさいから
今日ファイティングロードの総量込みの1万5千円ほどのセーフティガード頼んだ
電話で詳細聞いたら200キロまで耐えるつってた。
こんなことならシャフトを更に一本4000円から5000円で買わずに始めからこれ買っとけばよかったと思ったｗ
>>362
1セット限定なら20kg加重で6回の方をオススメする。
3セットぐらいが前提なら間違いなく15kgの方がいい。
最初10回なら2セット目が7か8。そして3セット目が5回ぐらいで丁度いいぐらいの重さだと思う
バーを2本乗っけて加重50キロでやってたが
スクワットとディップスの日で分けてラックを調整するのがあまりにもめんどくさいから
今日ファイティングロードの総量込みの1万5千円ほどのセーフティガード頼んだ
電話で詳細聞いたら200キロまで耐えるつってた。
こんなことならシャフトを更に一本4000円から5000円で買わずに始めからこれ買っとけばよかったと思ったｗ
>>362
1セット限定なら20kg加重で6回の方をオススメする。
3セットぐらいが前提なら間違いなく15kgの方がいい。
最初10回なら2セット目が7か8。そして3セット目が5回ぐらいで丁度いいぐらいの重さだと思う
>>364
おお、ありがとうございます
順番にディップス→ダンベルショルダープレス→懸垂を纏めて1セットとして、それを3セットやってるんだが、その場合でも15Kg加重で10回の方が良いかな？
本当は1種目を一気に3セットやった方が良いのかもしれないけど、休憩してる時間も勿体無くて、ついサーキットトレーニング？みたいになってしまう
トレーニング時間は合計40分～1時間程です
おお、ありがとうございます
順番にディップス→ダンベルショルダープレス→懸垂を纏めて1セットとして、それを3セットやってるんだが、その場合でも15Kg加重で10回の方が良いかな？
本当は1種目を一気に3セットやった方が良いのかもしれないけど、休憩してる時間も勿体無くて、ついサーキットトレーニング？みたいになってしまう
トレーニング時間は合計40分～1時間程です
>>364
レポお願いします
レポお願いします
>>365
休憩なしで、ダンベルショルダー、ディップス、懸垂のトリプルコンボは肩壊す確立がアホみたいに上がるんでオススメできない
理想は背中の日作って懸垂はデッドやベントローとの組み合わせが最高やが
時間的に無理なら↓のようなメニューでやってみたらいかが？
1時間もあれば十分可能。
ディップス→休憩(2分)、ディップス、休憩(2分)、ディップス、休憩(2分)
ダンベルショルダー、休憩(2分)、ダンベルショルダー、休憩(2分)、ダンベルショルダー、休憩(2分)
懸垂、休憩(2分)、懸垂、休憩(2分)、懸垂。
ちなみに俺はディップスの日は水曜日だから今日もやってきたんだがｗ
ディップス、休み(2分)、ディップス、休み(2分)、ディップス、休み(3分)
ダンベルショルダー、休み(2分)、ダンベルショルダー、休み(2分)、ダンベルショルダー、(休み)
↑↑これが毎週水曜日の俺のメニューなんだが、30分もかからんよ。
休憩なしで、ダンベルショルダー、ディップス、懸垂のトリプルコンボは肩壊す確立がアホみたいに上がるんでオススメできない
理想は背中の日作って懸垂はデッドやベントローとの組み合わせが最高やが
時間的に無理なら↓のようなメニューでやってみたらいかが？
1時間もあれば十分可能。
ディップス→休憩(2分)、ディップス、休憩(2分)、ディップス、休憩(2分)
ダンベルショルダー、休憩(2分)、ダンベルショルダー、休憩(2分)、ダンベルショルダー、休憩(2分)
懸垂、休憩(2分)、懸垂、休憩(2分)、懸垂。
ちなみに俺はディップスの日は水曜日だから今日もやってきたんだがｗ
ディップス、休み(2分)、ディップス、休み(2分)、ディップス、休み(3分)
ダンベルショルダー、休み(2分)、ダンベルショルダー、休み(2分)、ダンベルショルダー、(休み)
↑↑これが毎週水曜日の俺のメニューなんだが、30分もかからんよ。
>>367
なる程……肩にかかる負担を考えたら、やっぱり休憩は挟んだ方が良いですか
私は水曜と日曜にディップスとかをやってるので、今度の日曜日に一度そのメニューでやってみます
わざわざメニューまでありがとうございました！
なる程……肩にかかる負担を考えたら、やっぱり休憩は挟んだ方が良いですか
私は水曜と日曜にディップスとかをやってるので、今度の日曜日に一度そのメニューでやってみます
わざわざメニューまでありがとうございました！
>>339叩かれすぎワロタ
371 ：無記無記名：2011/06/23(木) 09:55:50.64 ID:fU16yLzW
ra-ra-ra-rararara-ra~♪
2年生、馬鹿は一人
ここの町の、空見上げる～
サボり学生、パジャマ着てる～
夏休みが、来ずに中退
地球で～宇宙人なんてあだ名でも
宇宙の～待ち合わせ室にはもっと
変なあなたがい～たの
受信してるかなぁと♪
接続してみ～るとぉぉぉ♪
みんなが避ける中で～♪♪
ぱちくり見ている貴方がいたから～♪
テレパシる気持ちが
電波が違く～ても～
きっとね何か掴んでくれてる
あ、な、た、の事が好き～～～～～～～～～～～～～
2年生、馬鹿は一人
ここの町の、空見上げる～
サボり学生、パジャマ着てる～
夏休みが、来ずに中退
地球で～宇宙人なんてあだ名でも
宇宙の～待ち合わせ室にはもっと
変なあなたがい～たの
受信してるかなぁと♪
接続してみ～るとぉぉぉ♪
みんなが避ける中で～♪♪
ぱちくり見ている貴方がいたから～♪
テレパシる気持ちが
電波が違く～ても～
きっとね何か掴んでくれてる
あ、な、た、の事が好き～～～～～～～～～～～～～
372 ：無記無記名：2011/06/23(木) 12:49:13.74 ID:CnTPB344
373 ：無記無記名：2011/06/23(木) 14:33:58.38 ID:C5/1530d
ボディーメーカーのディッピングスタンド注文してきた
問い合わせたところオペレーター曰く150キロまで耐えれるらしい
届いたらレポするわ
問い合わせたところオペレーター曰く150キロまで耐えれるらしい
届いたらレポするわ
374 ：無記無記名：2011/06/25(土) 23:50:07.90 ID:ZrMBr+xJ
ＧＶＴでディップスやったらそーぼー筋下部と中部が筋肉痛になったｗ
こんなこともあるんやね
こんなこともあるんやね
375 ：無記無記名：2011/06/29(水) 13:23:34.52 ID:UuACGJLa
ディップスやると、胸がとてもいたいんだけどこれは負荷が大きすぎるんですかね？
違います
それは恋です
それは恋です
SSのパワーラックでディップスやってみた
セーフティーにバーベルシャフト2本渡して
すげー揺れるのな
バランスのトレーニングに最適！
セーフティーにバーベルシャフト2本渡して
すげー揺れるのな
バランスのトレーニングに最適！
SSと同じような値段、重さのモリヤのラックでやってるけど全く揺れない
ピン式なのが不満でブッ刺しタイプにしたらよかったって後悔してたけど
となりの芝生～ってことか
ピン式なのが不満でブッ刺しタイプにしたらよかったって後悔してたけど
となりの芝生～ってことか
>>377
俺は単管パイプでやってるけど、やっぱり揺れるわw
俺は単管パイプでやってるけど、やっぱり揺れるわw
380 ：無記無記名：2011/06/29(水) 23:47:04.15 ID:ouxLML17
ディップス毎日やるほうが効果ありますか？
聞かなくてもわかるだろそんなもん
382 ：無記無記名：2011/06/30(木) 13:49:27.13 ID:lP+Jo5FJ
>>380
ディップス一本でいくなら
週2回のトレーニングで十分やろ
月曜日：加重ディップス3セット+ラスト1セットは自重で追い込む
火曜日：休み
水曜日：休み
木曜日：加重ディップス3セット+ラスト1セットは自重で追い込む
金曜日：休み
土曜日：休み
日曜日：休み
オレなら↑↑のトレーニングメニュー組むわ
ディップス一本でいくなら
週2回のトレーニングで十分やろ
月曜日：加重ディップス3セット+ラスト1セットは自重で追い込む
火曜日：休み
水曜日：休み
木曜日：加重ディップス3セット+ラスト1セットは自重で追い込む
金曜日：休み
土曜日：休み
日曜日：休み
オレなら↑↑のトレーニングメニュー組むわ
383 ：無記無記名：2011/06/30(木) 19:10:36.57 ID:BYalpzb0
384 ：無記無記名：2011/06/30(木) 20:45:12.14 ID:xhnEpfeu
ディプスって負荷の高いプッシュアップじゃね？
385 ：無記無記名：2011/06/30(木) 23:03:43.41 ID:fJm79EPh
386 ：無記無記名：2011/07/01(金) 08:17:46.98 ID:hDO4wB0x
やっちまったな
ディップスとプッシュアップは別種目、だけど
主動筋は、ほとんど同じだし相関はかなり高いよ
主動筋は、ほとんど同じだし相関はかなり高いよ
389 ：無記無記名：2011/07/02(土) 01:08:16.51 ID:UkaST9xP
そら当たり前
やり込むとどっちも垂れ乳になる
おすすめのパワーラック有ります？
パワーテックあたりがいいのかな。ディップスやるなら
パワーテックあたりがいいのかな。ディップスやるなら
POWERTEC（パワーテック）パワーラック WB-PR10
価格/税込 \97,650（本体：\93,000）組立式
サイズ ：奥行130×幅127×高208(cm）、重量：97kg
耐久重量：ラック：650kg・チンニングデッィプバー：180kg
これ買うぐらいなら素人なら
ボディーメーカーの150キロまで耐えるディッピングスタンド(6000円ちょぃ)と
3万の250キロまで耐えられるラック買ったほうがいいような。
価格/税込 \97,650（本体：\93,000）組立式
サイズ ：奥行130×幅127×高208(cm）、重量：97kg
耐久重量：ラック：650kg・チンニングデッィプバー：180kg
これ買うぐらいなら素人なら
ボディーメーカーの150キロまで耐えるディッピングスタンド(6000円ちょぃ)と
3万の250キロまで耐えられるラック買ったほうがいいような。
ところでみんな週に何回ディップス取り入れてる？
オレは週1でベンチ3セットのあとに1セットだけ取り入れてます
オレは週1でベンチ3セットのあとに1セットだけ取り入れてます
>>390
それがそそられるんじゃねーか
それがそそられるんじゃねーか
395 ：無記無記名：2011/07/07(木) 23:30:12.65 ID:MsnXFVQm
339のチャンネル登録者がウエイト板荒らしまくってた筋トレ好きでワロタｗ
ニュー速で鹿児島兵庫が言ってたウエイト板で叩かれてた動画ってこれか
そりゃ叩かれるわ…謙虚っぽい感じに書き込んでるのに何この恥ずかしい動きｗ
そりゃ叩かれるわ…謙虚っぽい感じに書き込んでるのに何この恥ずかしい動きｗ
397 ：無記無記名：2011/07/12(火) 22:09:56.05 ID:SHBm6QjF
気になったんだが
みんなはディップスどういう風に組んでます？
オレはベンチを3セットしたあとに2セットほど組んでるんだが
みんなはディップスどういう風に組んでます？
オレはベンチを3セットしたあとに2セットほど組んでるんだが
398 ：無記無記名：2011/07/12(火) 22:15:18.79 ID:pJZD89fd
上半身のプレス系の種目メインの時
懸垂などプル系種目とスーパーセットでやる時もある
懸垂などプル系種目とスーパーセットでやる時もある
399 ：無記無記名：2011/07/12(火) 23:58:51.18 ID:YcSuCRQa
俺はベンチの日と分けてる
週1ベンチで、週1腕の日にディプスを入れてる
週1ベンチで、週1腕の日にディプスを入れてる
400 ：無記無記名：2011/07/13(水) 00:05:26.33 ID:+9P8ffaB
>>397
同じ、ベンチ後の追い込みに使ってる。
同じ、ベンチ後の追い込みに使ってる。
ベンチとインクラインのあとに大体やってるなぁ。自重で。
調子のいい週にベンチと分けて思いっきり加重してやる感じ。
やっぱり他を見ていてもメインよりも補助の役割でやる人が多いように思う。
調子のいい週にベンチと分けて思いっきり加重してやる感じ。
やっぱり他を見ていてもメインよりも補助の役割でやる人が多いように思う。
402 ：無記無記名：2011/07/28(木) 18:29:52.40 ID:LDCVl4ir
自重60で加重30だと8セット位になっちゃうんで加重増やしたいんだが、安物、ベルトとチンスタの耐性がヤバイ。
403 ：無記無記名：2011/07/29(金) 10:33:01.19 ID:Ral10Bje
ディップスやり込むと肩にも効いてるんだが、フォーム正しい？
405 ：無記無記名：2011/07/29(金) 11:41:26.61 ID:Ral10Bje
なるほど。
ありがとうございます。
それとバーの間隔を広くすると効かせられる部位も変わりますか？
ありがとうございます。
それとバーの間隔を広くすると効かせられる部位も変わりますか？
逆に肩に効くやり方を知りたい
胸しか効かん
胸しか効かん
脇閉じて体幹前傾してディップスやれば
肩関節に関しては屈曲がメインになるので
三角筋肉前部にきくよ。
しっかり下げてストレッチされるのを感じながらやれば良い。
肩関節に関しては屈曲がメインになるので
三角筋肉前部にきくよ。
しっかり下げてストレッチされるのを感じながらやれば良い。
409 ：無記無記名：2011/07/29(金) 19:24:27.45 ID:Ral10Bje
今まで公園にある幅の狭い平行棒でやってたから肩にばっかり効いてたのか。
幅が広めのを探さねば。
幅が広めのを探さねば。
410 ：無記無記名：2011/07/29(金) 20:14:59.02 ID:Ral10Bje
ところで、オススメのチンスタ教えてください。ディップスバーがついている物で。
411 ：無記無記名：2011/07/29(金) 21:38:23.82 ID:eR3F4FjD
412 ：無記無記名：2011/07/29(金) 23:55:05.11 ID:Ral10Bje
10000円前後です。
413 ：無記無記名：2011/07/31(日) 22:48:46.43 ID:2ACWYM0w
ディップスきくなぁー。
二度漬け禁止ですよ
415 ：無記無記名：2011/08/01(月) 20:35:39.81 ID:FMPhwks2
肩が痛い
傘が無い
都会では
418 ：無記無記名：2011/08/02(火) 19:00:27.53 ID:cNst8Wpf
命が無い
419 ：無記無記名：2011/08/02(火) 20:20:15.36 ID:Ftmx/k/x
>>412
チンスタの中じゃモリヤのチンスタが頑丈でいいけど、１万じゃ買えないな
チンスタの中じゃモリヤのチンスタが頑丈でいいけど、１万じゃ買えないな
チンスタはまず場所が大事なんだが…
十分な広さを持った部屋の確保をしないとダメだぜ！！！！！
と言いたいところだがディップスに限れば大げさな器具は一切必要ない。
椅子二つでもいい。
やる気があればな。
十分な広さを持った部屋の確保をしないとダメだぜ！！！！！
と言いたいところだがディップスに限れば大げさな器具は一切必要ない。
椅子二つでもいい。
やる気があればな。
421 ：無記無記名：2011/08/02(火) 23:19:24.62 ID:I/7JuAV8
>>420
ディップスだけならホントにイスとかで十分だよな
ディップスだけならホントにイスとかで十分だよな
422 ：無記無記名：2011/08/02(火) 23:28:29.66 ID:TjBqPznO
イスでやってみます。
ありがとうございます。
ありがとうございます。
イスもそうなんだけど、プッシュアップバーがあるとさらにいい。
これがあると高さの調整がジャンプマガジンサンデー新聞紙椅子その全てで調整がよりよく利く。
ディップスは姿勢で効きが変わってくるからなんでもできるぞ。
これがあると高さの調整がジャンプマガジンサンデー新聞紙椅子その全てで調整がよりよく利く。
ディップスは姿勢で効きが変わってくるからなんでもできるぞ。
椅子でももちろん大丈夫。
要するに重心の問題であって、それ以上のことではないから。
ただ重量を効かせたい時には高さの問題から「あったほうがいい」
なくても問題は多分ないけどｗ
頑張ってください。
要するに重心の問題であって、それ以上のことではないから。
ただ重量を効かせたい時には高さの問題から「あったほうがいい」
なくても問題は多分ないけどｗ
頑張ってください。
ディップス難しいなぁ。肩が固いせいか肘と同じ高さ位までしか肩が下がらん。
胸に効くというより三頭筋と肩に刺激がいってる気がする。
肘は締める？意識しなくてもいいのかな？
教えてエロい人！
胸に効くというより三頭筋と肩に刺激がいってる気がする。
肘は締める？意識しなくてもいいのかな？
教えてエロい人！
>>425
あんまり下げると肘や肩にかなり負担がかかるからおすすめできない
肘は90°曲がってればいいぐらいじゃないかな？
胸に効かすには前傾を強くすればいい、後ろで組んだ足をさらに後ろに伸ばす感じで
あんまり下げると肘や肩にかなり負担がかかるからおすすめできない
肘は90°曲がってればいいぐらいじゃないかな？
胸に効かすには前傾を強くすればいい、後ろで組んだ足をさらに後ろに伸ばす感じで
最後足は前じゃない
428 ：無記無記名：2011/08/04(木) 15:51:41.30 ID:UlGWN2KP
いや、後ろ
まあ自分にあったやり方でおk
まあ自分にあったやり方でおk
429 ：無記無記名：2011/08/04(木) 20:55:29.70 ID:mI1LjRML
ディップスって最高だな！
>>429
プルプルプルプル
プルプルプルプル
431 ：無記無記名：2011/08/04(木) 22:14:10.10 ID:mI1LjRML
>>430
どうした？
どうした？
>>431
楽しくて調子乗ったら腕の震えがヤバくなったからつい
楽しくて調子乗ったら腕の震えがヤバくなったからつい
今日はいつものパラレルディップスをやめて、鉄棒でバーディップスしてみた。
結構三頭筋と大胸筋にくるね！
結構三頭筋と大胸筋にくるね！
ワイドディップス肩がいてーｗｗ
痛めるかな？
痛めるかな？
痛いんだったら痛めてんじゃないすか？
椅子がグラついて怖い
>>437
グラついてるのは椅子じゃなくてオマエさ。
とかっこいいことを言いたいが椅子の重心があまりよくないのかもしれないな。
ブレない器具を使って安心してトレをするのが伸びるコツ。
姿勢も器具も本質は同じだよ。
グラついてるのは椅子じゃなくてオマエさ。
とかっこいいことを言いたいが椅子の重心があまりよくないのかもしれないな。
ブレない器具を使って安心してトレをするのが伸びるコツ。
姿勢も器具も本質は同じだよ。
片手ディップス難しいなぁ
ディップス始めて2か月。ようやくフォームが安定してきて、今までの回数と同じ回数こなしても前より効くようになってきた！
やっぱフォームって大切だとしみじみ感じる。特に肘をロックしないってのがあんなにも効きに差が出るとは。
やっぱフォームって大切だとしみじみ感じる。特に肘をロックしないってのがあんなにも効きに差が出るとは。
タレチチには注意な
経験者の俺が念押ししたぜ
経験者の俺が念押ししたぜ
ジャンピングディップス難しい
もう垂れ乳・・・
後戻りは出来ない
後戻りは出来ない
揉んだろかぁ？
ベンプレとディップすでは大胸筋の形がよくなるのはどっち？
447 ：無記無記名：2011/08/25(木) 17:42:59.78 ID:wrQ2ijNI
お前はどっちやっても形良くならねえよ
やだぁ、あたしディップスでDカップになっしぃ
ディップすると手のひらが痛い
みんなグローブつかってる？
おすすめあったら教えてくれ～
みんなグローブつかってる？
おすすめあったら教えてくれ～
グローブもつかったことあるが
手軽さでイボ軍手に行き着いた
手軽さでイボ軍手に行き着いた
テニスグリップ+イボ軍手
ﾚｽありがとう
テニスグリップ使うとか天才ですね
あと軍手ですか。ちょっとやってみる
テニスグリップ使うとか天才ですね
あと軍手ですか。ちょっとやってみる
455 ：無記無記名：2011/08/28(日) 20:29:48.47 ID:2iUHwIG4
自分も手が痛いのでグローブ＋持ち手にタオル巻いてやってる
軍手汗かくとあついし、タイラップで柔らかいマット巻いてとめた
ディップスやってたら背中の肩甲骨当たりにギクっときたんだけど、フォームがヘンなのかな？
458 ：無記無記名：2011/09/01(木) 14:08:28.20 ID:qA3dWvyJ
加重ディップスとダンベルベンチ
どっちが筋肥大する？
どっちが筋肥大する？
459 ：無記無記名：2011/09/01(木) 14:23:00.13 ID:LbkaBV7d
加重ディップスは胸筋下部が発達する。
微妙に違うぞ。
微妙に違うぞ。
>>458
一週ずつ交互にやるといいぞ
一週ずつ交互にやるといいぞ
339はベンチ100ぐらいらしい
339は普段もこんな歩き方してるんだろうか
これ以上俺を虐めないで…
466 ：無記無記名：2011/09/01(木) 22:40:07.57 ID:5X/bbryN
467 ：無記無記名：2011/09/01(木) 22:44:51.03 ID:IJfRzNzx
>>466
ボディメーカーのベルト耐荷重20kgなんだもん。怖いじゃん
ボディメーカーのベルト耐荷重20kgなんだもん。怖いじゃん
ベルトの耐荷重がたったの20kg？まあどっちにしろチビブサな挙句肌の汚いゴミの言い訳だな
夏休み終って学校でいじめられてイライラしてるのか？
ID:IJfRzNzxって動画の本人なん？
何でこんな過疎スレチェックしてんだ？？
何でこんな過疎スレチェックしてんだ？？
ν速の人にむっちゃ笑われてるって聞いて･･･
いいんだけどね別に
いいんだけどね別に
ああいう不安定なスタンドにしちゃよくやってると思うよ。
あんまり深く体を降ろすと、支柱の間の横棒にアゴとか当たっちゃいそう。
あんまり深く体を降ろすと、支柱の間の横棒にアゴとか当たっちゃいそう。
>>472
身体前傾して肘90度、なるべくスピーディーにするのがデフォなんじゃないの？
ロシアンパワー養成法の本にそう書いてあったからそんな感じでしてるんだけど
>>473
あそこ見て突然ウエイト始めたんだわ
身体前傾して肘90度、なるべくスピーディーにするのがデフォなんじゃないの？
ロシアンパワー養成法の本にそう書いてあったからそんな感じでしてるんだけど
>>473
あそこ見て突然ウエイト始めたんだわ
ディップスは三頭狙いなら垂直、胸狙いなら前傾がデフォだよ。
ロシアンパワーはプライオ目的だから反動使ってるだけ。
ロシアンパワーはプライオ目的だから反動使ってるだけ。
ディップスやると胸の中心あたりの肋骨が圧迫されるみたいに痛苦しい感じに毎回なるけど
あれがすごいいや
あれがすごいいや
リープリーストのやり方は良いよ。
この人は他の外人に比べて本当にトレーニングを熟知している。
http://www.youtube.com/watch?v=pCnVSwTxia8&feature=related
この人は他の外人に比べて本当にトレーニングを熟知している。
http://www.youtube.com/watch?v=pCnVSwTxia8&feature=related
おっ、なんかよさげ、次回からこの足が前のフォームでやってみます！
>>478
このオッサン筋肉痛すげーな！
このオッサン筋肉痛すげーな！
まちごた！筋肉すげーな！
凄いもなにも超有名ビルダーだよ
しかもトレーニングも非常に丁寧で上手いと言われている。
しかもトレーニングも非常に丁寧で上手いと言われている。
シュワちゃんのが有名
てかほかの肉団子なんかだれひとりしらね
てかほかの肉団子なんかだれひとりしらね
>>478
これ今日やってみたらめっちゃ効いた。今までのフォームがあほらしく思えるレベル
これ今日やってみたらめっちゃ効いた。今までのフォームがあほらしく思えるレベル
485 ：無記無記名：2011/09/11(日) 01:37:41.35 ID:ftsynip5
何処に効いたのかも語らない、そんなレベルの雑魚
と雑魚が発狂しています
前かがみだと胸筋下部、垂直で三頭筋と認識してたんだけど
胸筋下部にも効く感じ？
胸筋下部にも効く感じ？
489 ：無記無記名：2011/09/11(日) 15:49:34.93 ID:RH9fj2UV
490 ：無記無記名：2011/09/11(日) 17:39:32.95 ID:yCcqtRNl
降ろすとき
肘は閉じる？開く？
肘は閉じる？開く？
>>490
おれは開いてるが正解ってあるんかな？
おれは開いてるが正解ってあるんかな？
効かせたい場所によるよね
493 ：無記無記名：2011/09/12(月) 02:18:30.08 ID:a5rJnVcV
いま上半身の自重トレとして懸垂､腕立てを主に初めて２ヶ月
今日満を持してディップスやったら三回しかできませんでした
ﾁｸｼｮ
見た目地味だと思ったらきっつい
とりあえず3セットしたら3回､2回､2回でした
情けないﾁｸｼｮｳ
今日満を持してディップスやったら三回しかできませんでした
ﾁｸｼｮ
見た目地味だと思ったらきっつい
とりあえず3セットしたら3回､2回､2回でした
情けないﾁｸｼｮｳ
腕立てなんかやめてディップスメインにした方がいいと思う
肥大スピードがまるで違うよ
肥大スピードがまるで違うよ
495 ：無記無記名：2011/09/12(月) 03:30:27.95 ID:a5rJnVcV
三頭筋の負荷だけ見てもディップス＞ダイヤモンドプッシュアップですかね?
ディップス舐めてました出直してきますm(__)m
ディップス舐めてました出直してきますm(__)m
496 ：無記無記名：2011/09/12(月) 06:47:32.57 ID:55f06akY
いやいや
昔はよくやってたけど、マジで下乳が出るし
クソ種目だぞディップスは
見た目重視ならインクラインやらなきゃ、マジで気持ち悪い体型になるぞ
昔はよくやってたけど、マジで下乳が出るし
クソ種目だぞディップスは
見た目重視ならインクラインやらなきゃ、マジで気持ち悪い体型になるぞ
497 ：無記無記名：2011/09/12(月) 07:50:16.72 ID:hfzI0QHn
インクラインってフラットベンチの頭側に物おいて傾けたらおｋかな
498 ：無記無記名：2011/09/12(月) 08:56:29.20 ID:Ek6OS7N/
死ぬぞ
シットアップベンチで代用してる
見た目重視ならそれこそ大胸筋上部、大胸筋中部、大胸筋下部をバランスよく鍛えていったほうがいいだろ
胸をメインにするならインクラインでダンベルベンチやれ
さっき公園にディップスしに行ったらおっさんがすげえは速く小刻みにしてたんだが
なんか怖かったぜ・・・
なんか怖かったぜ・・・
それってどっかの高速腕立て伏せみたいなインチキとかじゃなくて？
この中でBMのディッピングスタンド使ってる人いますか？
強度的に例えば自重80加重50でも大丈夫な感じでしょうか？
強度的に例えば自重80加重50でも大丈夫な感じでしょうか？
>>478
最後エレガンスw
最後エレガンスw
なんか乳が垂れてきた、、、
胸はディップスとマシンで鍛えてるのに。ひょっとしてこれが下乳ばっか発達するってやつか？
胸はディップスとマシンで鍛えてるのに。ひょっとしてこれが下乳ばっか発達するってやつか？
揉まれすぎ
そろそろディップスで加重デビューしたいから
ﾃﾞｨｯﾌﾟﾍﾞﾙﾄ買いたいと思うんですが
おすすめなど教えていただけませんか？
あとディップスでは胸筋の上のほうはあまり
鍛えられないという噂を聞きましたが、
この部分を鍛えるのに効果的なトレーニングを
教えていただけませんか?
ﾃﾞｨｯﾌﾟﾍﾞﾙﾄ買いたいと思うんですが
おすすめなど教えていただけませんか？
あとディップスでは胸筋の上のほうはあまり
鍛えられないという噂を聞きましたが、
この部分を鍛えるのに効果的なトレーニングを
教えていただけませんか?
以前にＢＭの皮製ディッピングベルトは値段の割りにかつＢＭにしては使えると評判だったけど
いま売ってるのは壊れやすいと噂のナイロン製みたいだから避けて
無難に他メーカーの皮製ディッピングベルトで大丈夫だと思いますよ。
ついでにホームセンターとかで延長用のチェーンとナスカン買ってきて
反対側に回すように付けてやれば安定してトレできますよん。
胸の上部はインクラインベンチかインクラインダンベルフライがお勧め
わたしゃフライの方が好き
いま売ってるのは壊れやすいと噂のナイロン製みたいだから避けて
無難に他メーカーの皮製ディッピングベルトで大丈夫だと思いますよ。
ついでにホームセンターとかで延長用のチェーンとナスカン買ってきて
反対側に回すように付けてやれば安定してトレできますよん。
胸の上部はインクラインベンチかインクラインダンベルフライがお勧め
わたしゃフライの方が好き
>>512
BMのディップ&チンベルトっていうの買ってもうたw普通のディッピングベルトより1000円アップの高級品w
BMのディップ&チンベルトっていうの買ってもうたw普通のディッピングベルトより1000円アップの高級品w
ホームセンターで太目の鎖を買ってきて体に負け
細かい重量調整が出来て凄い便利だし見た目もワイルド
細かい重量調整が出来て凄い便利だし見た目もワイルド
細かい重量調整って、適当な長さで鎖をひきちぎるのかな？
確かにワイルドやねぇ・・・
確かにワイルドやねぇ・・・
>>514
れぽOK！届いたらやるわ…って、俺体重60kgだから60kgの荷重とかいつ出来るようになるかわからんですぜw
とりあえず届いたら下手に使って壊す前に、弱点臭いD金具と鎖とナスカンは変えてみようと思ってる。
れぽOK！届いたらやるわ…って、俺体重60kgだから60kgの荷重とかいつ出来るようになるかわからんですぜw
とりあえず届いたら下手に使って壊す前に、弱点臭いD金具と鎖とナスカンは変えてみようと思ってる。
>>519
むしろそのベルトに鎖を通してやればいいんじゃないかな？
一万いかないくらいでセットだけならできるね。
作業用ベルト（安全帯）3000
鎖 鉄で1000
シャックル（万力の小さい感じの奴） 安い
ベルトが切れることはまずないと言っていいだろうな。
公共のジムでは大体見た目的に使えないけどこれで問題ないっしょ。
むしろそのベルトに鎖を通してやればいいんじゃないかな？
一万いかないくらいでセットだけならできるね。
作業用ベルト（安全帯）3000
鎖 鉄で1000
シャックル（万力の小さい感じの奴） 安い
ベルトが切れることはまずないと言っていいだろうな。
公共のジムでは大体見た目的に使えないけどこれで問題ないっしょ。
なるほどね。考えてもみればディッピングベルト別に買わなくても
ウエトレで使ってるベルトにチェーンでプレート吊るすのもありだわな
それだとホームセンターとかでチェーンが30cm辺り100円とかだし
ナスカンが200円程度だから既存のベルトを1kぐらいでディップスに使えるわけだ
実際の使用感はやってみなきゃわからんけど
ウエトレで使ってるベルトにチェーンでプレート吊るすのもありだわな
それだとホームセンターとかでチェーンが30cm辺り100円とかだし
ナスカンが200円程度だから既存のベルトを1kぐらいでディップスに使えるわけだ
実際の使用感はやってみなきゃわからんけど
ディッピングスタンドの耐荷重をBMに問い合わせたところ
「約150ｋｇまで」との事でした
よほどの上級者じゃない限り大丈夫みたいですね
「約150ｋｇまで」との事でした
よほどの上級者じゃない限り大丈夫みたいですね
BMディッピングベルト届いた！思ったよりマシな造りだけど、想像通りDカンナスカン鎖がカス。
これらをほむセンで揃えて付け替えれば結構良い感じと思う！
これらをほむセンで揃えて付け替えれば結構良い感じと思う！
公園ブランコの周りに囲い？みたいなのあるじゃん
あれの直角の部分でディップスすると普通より三角と肩と胸に効く気がする
あれの直角の部分でディップスすると普通より三角と肩と胸に効く気がする
>>523
その鎖やらの金を最初から考慮してれば、もう少し良いの買えたんじゃね？
その鎖やらの金を最初から考慮してれば、もう少し良いの買えたんじゃね？
初ディップスして2、3日胸と肩の間の痛みが引かない
効いてるのかな？
効いてるのかな？
>>526
痛めたのでは？
痛めたのでは？
>>525
いいのいいの安かったからw
いいのいいの安かったからw
>>526
フォームが悪いと痛めやすいかもね。深く沈み込みすぎたんちゃう？
フォームが悪いと痛めやすいかもね。深く沈み込みすぎたんちゃう？
531 ：無記無記名：2011/09/17(土) 12:32:35.88 ID:b4NcA7ih
ＢＭのディッピングベルトは20キロで切れる
このスレの常識
このスレの常識
532 ：無記無記名：2011/09/17(土) 15:11:04.50 ID:Ga0m9NLn
肘は開く？閉じる？沈む深さは？
今日初めて加重ディップスしたけど。初めてディップスした時のような気持ち良さがあったわぁ！
いいなぁ、自分は、加重でやってみたら、なんか肩のへん痛めました…
それ結構長引くよ・・・
きっちり休んで直しなはれや
きっちり休んで直しなはれや
肩は場合によっては長引くどころか だよな
自重でしばらく様子をみます。
14キロのダンベル一つぶら下げただけのたいした加重でもないのにっ
どうやったら、あんなすごい身体になるんだって、悲しいかな、いつもジムで思いますわ。
14キロのダンベル一つぶら下げただけのたいした加重でもないのにっ
どうやったら、あんなすごい身体になるんだって、悲しいかな、いつもジムで思いますわ。
>>538
あなたのレベルがどの程度か分からないけれども、14キロ加重って加重初心者には結構重いと思う…俺今日が初加重だったから、はやる気持ちを抑えて10kgで我慢したよ！俺も昔ローテーターカフ痛めて懲りてるから…
治るまで鍛えちゃダメだぜ！辛いと思うが、療養が一番さ！
あなたのレベルがどの程度か分からないけれども、14キロ加重って加重初心者には結構重いと思う…俺今日が初加重だったから、はやる気持ちを抑えて10kgで我慢したよ！俺も昔ローテーターカフ痛めて懲りてるから…
治るまで鍛えちゃダメだぜ！辛いと思うが、療養が一番さ！
初加重のような糞初心者が何で人にアドバイス始めるんだ？？ｲﾐﾌもいいとこ
肩のケガについては初心者じゃないからじゃね。
まぁ、そうトンガリなさんなってｗ
まぁ、そうトンガリなさんなってｗ
パワーラックにシャフト二本渡してやってるけどやっぱり横揺れが
吊り下げたプレートの揺れと共鳴したひにはどんどん振幅が酷くなる
もっと頑丈なパワーラック買えばよかった
吊り下げたプレートの揺れと共鳴したひにはどんどん振幅が酷くなる
もっと頑丈なパワーラック買えばよかった
ちんぽ二本の間でディップス
足は浮かさないと駄目かなぁ
まだ足つけてないと3回くらいしかできないぽ
まだ足つけてないと3回くらいしかできないぽ
>>478やってみたけどなんか微妙
くの字猫背ディップスの利点ってなに？
垂れ乳がより進みそうな気がするけど
垂れ乳がより進みそうな気がするけど
加重はいいんだが、腹圧もある程度かけられるようにしておかないと腰痛めるよ。
ベルトはとにかくキツく締めて気合入れろ！
ベルトはとにかくキツく締めて気合入れろ！
この人のフォームまねてやってみたんだけど
まったくできないんだよね
何かコツあるのかな？
http://www.youtube.com/watch?v=4geAuE3P7s0&feature=player_embedded#!
まったくできないんだよね
何かコツあるのかな？
http://www.youtube.com/watch?v=4geAuE3P7s0&feature=player_embedded#!
ディップで体を沈めた時たまに上腕三等筋がビリビリするんだけど
これってフォームが悪いのかな?
こういう経験したことある？
これってフォームが悪いのかな?
こういう経験したことある？
フツウだと思う。
ええ？そんなん普通にできるんだけどそんな難しいフォームじゃないでしょう
身体の力で前傾しようとするからダメなんじゃないか
コツはアゴを上げると自然に前傾になる
あと基本はプッシュアップと同じ
しかしこの女、身体は細いのに腕はかなりぶっ太いな
まねはいいが肘ここまで勢いつけて張ってると普通に痛めるぞ。
自重で抑えておいた方が無難だと思われる。
自重で抑えておいた方が無難だと思われる。
>>551がどのくらいのレベルかわからないけど
初心者～だとしたら絶対無理
>>557の言うとおり肘も壊すし肩も簡単に壊れる
ディップって一見簡単そうに見えるけど奥はかなり深いし
たぶん一番きつい種目だと思う。
動画のようにこなすには基礎的な筋レベル+以上のものが必要
例えば、まだまだ肩が出来上がってないのにって言うんじゃ話しにならない
まずはそこから
初心者～だとしたら絶対無理
>>557の言うとおり肘も壊すし肩も簡単に壊れる
ディップって一見簡単そうに見えるけど奥はかなり深いし
たぶん一番きつい種目だと思う。
動画のようにこなすには基礎的な筋レベル+以上のものが必要
例えば、まだまだ肩が出来上がってないのにって言うんじゃ話しにならない
まずはそこから
俺はディップスは胸のトレと割り切ってやってるけど、このレベルだと体操だもんね。
器械体操の連中は運動してない人間には人外だと考えて差し支えないよ。
器械体操の連中は運動してない人間には人外だと考えて差し支えないよ。
やってみりゃいいだろ
加重経験者にご質問です。
アマゾンで
トータルフィットネス(TotalFitness) 懸垂マシン2 STM047
を買いましたが、
加重して総重量は何Kgくらいまで耐えれるでしょうか?
本製品の説明書には90Kgまでと書かれていましたが
これはチンニングのほうだけでディップはもっといける
気がするので質問してみました(チンニングの棒は確かにもろそう)
アマゾンで
トータルフィットネス(TotalFitness) 懸垂マシン2 STM047
を買いましたが、
加重して総重量は何Kgくらいまで耐えれるでしょうか?
本製品の説明書には90Kgまでと書かれていましたが
これはチンニングのほうだけでディップはもっといける
気がするので質問してみました(チンニングの棒は確かにもろそう)
>>564
他人貶めるならお前がお手本動画撮ってみせてくれ
他人貶めるならお前がお手本動画撮ってみせてくれ
566 ：無記無記名：2011/09/30(金) 09:51:53.87 ID:XzYoFIIX
>>563
動きとしてはナローベンチをバーを腹の上に下ろしてあげる動きになってる。そんな動作誰がやる？
だから胸はおろか三頭筋でもなく肩の前面しかほとんど使ってないからいずれ痛めるだろうね
あと反動はかなり使ってるよ
>>564の人のほうが遥かに良い
動きとしてはナローベンチをバーを腹の上に下ろしてあげる動きになってる。そんな動作誰がやる？
だから胸はおろか三頭筋でもなく肩の前面しかほとんど使ってないからいずれ痛めるだろうね
あと反動はかなり使ってるよ
>>564の人のほうが遥かに良い
こんな変なポーズとるのはやめようって事だろう
たしかにかっこ悪い
たしかにかっこ悪い
>>563
正しいフォームは胸か三頭のどちらかを重視するかに拠るでしょ
正しいフォームは胸か三頭のどちらかを重視するかに拠るでしょ
たしかにネーちゃんのフォームは見栄えがいいな
俺もやってみたけど腕よりも肩の前面に痛みが走る。
それもやばい痛み
よっぽど頑丈じゃないとまずいな
俺もやってみたけど腕よりも肩の前面に痛みが走る。
それもやばい痛み
よっぽど頑丈じゃないとまずいな
573 ：無記無記名：2011/10/01(土) 08:41:24.22 ID:3R/DPYnT
何でブログとか貼って宣伝しだすん
まあはっきりいってどうでもいいわな
特に強いわけでも知識があるわけでもないし
特に強いわけでも知識があるわけでもないし
もう許して
ディップス難しいです。
まあこんな感じだよな
>>578
俺のこと勝手にうｐするなよ
俺のこと勝手にうｐするなよ
>>578
これなら胸筋上部にも効きそうだ
これなら胸筋上部にも効きそうだ
上を見るとやる気なくすからもっとカスみたいな奴貼ってくれよ
優越感に浸って伸びるタイプなんだ
優越感に浸って伸びるタイプなんだ
ディップスやると胸の真ん中の骨辺りに痛みが出る様になった、ホームおかしいのかな？
俺はディップスやると胸と肩の境目が毎回痛む
585 ：無記無記名：2011/10/09(日) 20:07:31.51 ID:ROiyutQ8
お勧めディッピングベルト教えてもらえますか？
都内、もしくは、通販で買える者がいいです。皮製が丈夫そうなので皮製がいいです。
できるだけ安いほうがいいのですが・・・
よろしくお願いします。
都内、もしくは、通販で買える者がいいです。皮製が丈夫そうなので皮製がいいです。
できるだけ安いほうがいいのですが・・・
よろしくお願いします。
587 ：無記無記名：2011/10/10(月) 23:12:39.23 ID:gptbn/Qw
ボディメーカのスタンド買ったよ。
一応ベンチプレスではMAX130挙げるんだけど
ディップス1回も出来なかったｗ。
自分でも混乱している。
何かコツでもあるのでしょうか？
一応ベンチプレスではMAX130挙げるんだけど
ディップス1回も出来なかったｗ。
自分でも混乱している。
何かコツでもあるのでしょうか？
体重が２００ｋｇとか？
膝から下がキャタピラなんだよ
相撲取りみたいな体格でもない限りベンチ100kg以上で
ディップス１回も出来ないのは考えにくい
ディップス１回も出来ないのは考えにくい
591 ：無記無記名：2011/10/11(火) 06:54:53.25 ID:GPx8gu4W
>>591
フォームの問題じゃない？
フォームの問題じゃない？
http://www.ringtraining.com/shop/exf-rings.html
パワーラックからディップス用に吊るすために、このEXFringsと言う吊り輪買ってみた。
吊り輪１本で1000ポンド以上の荷重に耐えるらしいからかなり頑丈なよう。
吊り輪はパラレルバーのディップスに比べると姿勢を維持するのが
難しいせいか背中の筋肉もかなり使うね。何セットもやると、
まるでプレスとプル動作を同時にやったみたいになるほど
パワーラックからディップス用に吊るすために、このEXFringsと言う吊り輪買ってみた。
吊り輪１本で1000ポンド以上の荷重に耐えるらしいからかなり頑丈なよう。
吊り輪はパラレルバーのディップスに比べると姿勢を維持するのが
難しいせいか背中の筋肉もかなり使うね。何セットもやると、
まるでプレスとプル動作を同時にやったみたいになるほど
うん、吊り輪はむずいよ
がんばれ
がんばれ
最近チンニングだけで良さそうに感じてきた。
んなわけない
597 ：無記無記名：2011/10/11(火) 20:10:29.41 ID:bEj5Vwh5
599 ：無記無記名：2011/10/11(火) 20:58:14.34 ID:bEj5Vwh5
>>598
一応グローブはめてる。
ちなみにチンニングも肩が痛くて出来ない。
ベンチ130挙げれるのに自重のプッシュアップは30回ぐらいしか出来ない
とにかく持久力がほとんど無い。
フロントレイズにいたっては10キロできつい
レイズ系は全くダメなんだよね。
その割りにダンベルショルダープレスとかは50、スクワットは180挙げられる（一回だけど）。
一応グローブはめてる。
ちなみにチンニングも肩が痛くて出来ない。
ベンチ130挙げれるのに自重のプッシュアップは30回ぐらいしか出来ない
とにかく持久力がほとんど無い。
フロントレイズにいたっては10キロできつい
レイズ系は全くダメなんだよね。
その割りにダンベルショルダープレスとかは50、スクワットは180挙げられる（一回だけど）。
ディップス、懸垂一回も出来ないほど肩悪いなら
バーベルのフラットベンチなんて肩にかなり負担かかってると思うけど
バーベルのフラットベンチなんて肩にかなり負担かかってると思うけど
ハッタリ野郎に触るなって
でも本当だったらどんな体型か気になるなｗ
この世ではありえないクリーチャーｗｗ
この世ではありえないクリーチャーｗｗ
ベンチの割りにショルダープレスが強すぎるな
釣りじゃないなら色んな意味で凄すぎる
釣りじゃないなら色んな意味で凄すぎる
普通にどこか慢性的に痛めてるだけのような・・・
高負荷でディップス出来る人は羨ましい、肩関節とか頑丈なんだろうな。
607 ：無記無記名：2011/10/12(水) 18:09:23.01 ID:kwrt7ns0
>>604
子供のころから
肩が硬いというか
腕を上げようと思っても耳の所まで上がらない
上げようとすると物凄く痛い
だからチンニングは痛くてとてもじゃないけど無理
関節の可動域が狭いのかな？
フライ系、レイズ系は軽い重量でも物凄く肩が痛い
子供のころから
肩が硬いというか
腕を上げようと思っても耳の所まで上がらない
上げようとすると物凄く痛い
だからチンニングは痛くてとてもじゃないけど無理
関節の可動域が狭いのかな？
フライ系、レイズ系は軽い重量でも物凄く肩が痛い
608 ：無記無記名：2011/10/12(水) 18:17:02.76 ID:ip1MMP9O
稼働域の問題だろ
俺もダンベルベンチ40だが肩亜脱臼してるからフライは16できつい
俺もダンベルベンチ40だが肩亜脱臼してるからフライは16できつい
609 ：無記無記名：2011/10/12(水) 19:43:51.81 ID:kwrt7ns0
>>607 そこまで酷いなら要リハビリだと思う。怪我でなくて生まれつき
なんだろうけどな。
医者が言うには、怪我をして関節を動かさないでいると、関節を包む袋が
小さくなってしまう。いわば窮屈な服を着たようなものだとか。
なんだろうけどな。
医者が言うには、怪我をして関節を動かさないでいると、関節を包む袋が
小さくなってしまう。いわば窮屈な服を着たようなものだとか。
>>607
柔軟やりこんだら多分全ての重量が減るな。
筋量もあるデカイデブなんだと思うが、カタボ覚悟で体重落として柔軟やりこむしかないんじゃないの。
そのままだと肩と腰に致命的なダメージを負う可能性が高いぞ。
柔軟は筋トレと同じ要領でやればすぐに上達すると思うよ。
柔軟やりこんだら多分全ての重量が減るな。
筋量もあるデカイデブなんだと思うが、カタボ覚悟で体重落として柔軟やりこむしかないんじゃないの。
そのままだと肩と腰に致命的なダメージを負う可能性が高いぞ。
柔軟は筋トレと同じ要領でやればすぐに上達すると思うよ。
612 ：無記無記名：2011/10/12(水) 23:06:27.20 ID:otnLGo7V
腕を上げようと思っても耳の所まで上がらない人が
どうやってショルダープレス50kg挙げるんですか？
どうやってショルダープレス50kg挙げるんですか？
稼働域がそんなにせまいんだからスタポジに持ってくるだけで上げたことになるんだろ
614 ：無記無記名：2011/10/12(水) 23:59:26.84 ID:f7n9YTPT
>>587
もしかしてナローで限界まで沈み込んでます？
三角筋前部がフルストレッチされて怪我しやすいので、自重の重い人はあんまり沈み込みすぎない方が
良いかもしれません
体重70kgの自分も、フルストレッチでは加重40kgくらいから肩が痛くなるので、それ以上の重さでは浅めでやります
肩が充分強い人はその限りではないでしょうけど
もしかしてナローで限界まで沈み込んでます？
三角筋前部がフルストレッチされて怪我しやすいので、自重の重い人はあんまり沈み込みすぎない方が
良いかもしれません
体重70kgの自分も、フルストレッチでは加重40kgくらいから肩が痛くなるので、それ以上の重さでは浅めでやります
肩が充分強い人はその限りではないでしょうけど
615 ：無記無記名：2011/10/13(木) 18:11:49.89 ID:2ZVTf2ZH
>>610
自分の場合、医者に中学生の時に骨が上の腱に当たりやすい形状だと言われた事があって
良くはならないとか言われて結構、投げやりな医者だなーと思った記憶がある。
他にも腰椎にも生まれつき変形があって普通弓なりになってるところが
でっぱってるんだよね。そのせいで普通腰を痛めるところの拳2つぶん上が痛くなる
出っ張ってるところに集中してストレスがかかるからと整形外科医が言っていたけど。
>>611
体形的にはタッパが190近くあっ広背筋と僧幅筋が発達していて
そのわりにウエスト75しかないし猫背だから、でかいせむし男みたいだな。
あまりかっこいい体形とは言えないね。
>>612
インクラインで角度つけて斜め前方へ押し出す感じですね。
ベンチプレスに近いかもしれん
>>614
痛くって沈み込むことさえ出来なかったんですよｗ。
自分の場合、医者に中学生の時に骨が上の腱に当たりやすい形状だと言われた事があって
良くはならないとか言われて結構、投げやりな医者だなーと思った記憶がある。
他にも腰椎にも生まれつき変形があって普通弓なりになってるところが
でっぱってるんだよね。そのせいで普通腰を痛めるところの拳2つぶん上が痛くなる
出っ張ってるところに集中してストレスがかかるからと整形外科医が言っていたけど。
>>611
体形的にはタッパが190近くあっ広背筋と僧幅筋が発達していて
そのわりにウエスト75しかないし猫背だから、でかいせむし男みたいだな。
あまりかっこいい体形とは言えないね。
>>612
インクラインで角度つけて斜め前方へ押し出す感じですね。
ベンチプレスに近いかもしれん
>>614
痛くって沈み込むことさえ出来なかったんですよｗ。
616 ：無記無記名：2011/10/13(木) 19:31:25.73 ID:cz1buG1U
１９０近くあったらあっちこっちの部活からスカウトめちゃくるっしょ。
何の部活やってたん？
何の部活やってたん？
部活のスカウトとか現実であるのか
190cmベンチ130スクワット180ダンベルプレス50kgでウエスト75か
めちゃくちゃ強いな
190cmベンチ130スクワット180ダンベルプレス50kgでウエスト75か
めちゃくちゃ強いな
618 ：無記無記名：2011/10/13(木) 21:06:00.70 ID:baK85eJj
>>617
柔道やレスリングとかは、180cm以上の巨体はスカウト多そうだよ。
柔道の強豪高だと 昔からしてるのは小柄か平均の選手が多いけど
デカイのって最初の自体重トレで挫折とかが多かったり
中学校とかの素人指導者が無茶して中学で故障引退が多いから
新規でとにかく入れてって感じ。
柔道やレスリングとかは、180cm以上の巨体はスカウト多そうだよ。
柔道の強豪高だと 昔からしてるのは小柄か平均の選手が多いけど
デカイのって最初の自体重トレで挫折とかが多かったり
中学校とかの素人指導者が無茶して中学で故障引退が多いから
新規でとにかく入れてって感じ。
619 ：無記無記名：2011/10/13(木) 21:25:35.29 ID:wAHb97FJ
190cmでウエスト75cmは細すぎる。サバ読んでる？
骨格や内臓が小さいのかな？
相当痩せてても80cmは超えると思うんだが。
骨格や内臓が小さいのかな？
相当痩せてても80cmは超えると思うんだが。
全てがうさんくさいよなあ本当なら是非とも見てみたいが
ウエスト75でベンチ130とかビルダーとしてもレベル高いだろ
ウエスト75でベンチ130とかビルダーとしてもレベル高いだろ
自分は180cmでアメフトやっていた頃、体重90kgの時にベンチ140kg上げたけれど、腕が耳より上に上がらない、ディップス一回も出来ない状態での高負荷のトレーニングなんて怖くて絶対に出来ないよ。
練習で怪我して似たような状態になったことがあったけど筋トレなんか出来る状態じゃなかった。
スクワット180kgやるにしても単にバーが乗っているだけの肩とか腰その他もろもろに尋常じゃない力が入るし、正直どう考えても
身体を壊すイメージしか浮かんでこないよね。
練習で怪我して似たような状態になったことがあったけど筋トレなんか出来る状態じゃなかった。
スクワット180kgやるにしても単にバーが乗っているだけの肩とか腰その他もろもろに尋常じゃない力が入るし、正直どう考えても
身体を壊すイメージしか浮かんでこないよね。
本人も逃げたみたいだし話すだけ無駄だろ
623 ：無記無記名：2011/10/14(金) 17:31:03.00 ID:Vb7JWXSH
沈むのは90度よりもほんの少しの深さで良いって山本さんが言ってた
ディップスって胸肩三頭満遍なく鍛えられますか？
>>624
お前次第
お前次第
626 ：無記無記名：2011/10/14(金) 18:46:14.81 ID:Vb7JWXSH
>>621
信じて貰えなくて少し残念ですね。
身体の変形のせいで偏ったトレしか出来ないのは事実だと思いますね。
ただ、体形とか体の変形でコンプレックスを持っている方がいるんじゃないかと思って書き込んだんですけど
会社では「ジャミラみたい」って言われてるみたいですからね
自分も負けず嫌いですから何とか工夫して普通の人と同じトレしたいんですよ
実際スクワットはよくないみたいです、だから高重量では1回しかやりません。
男は仕事ですし、会社に迷惑はかけられませんから、その辺はわきまえてます。
ただ、トレ中は嫌な事忘れられますからね。頭空っぽにしたいんですよ。
楽しいと言うか人生の中で一番充実してる時間かも知れません。
さびしい人間ですよね。
信じて貰えなくて少し残念ですね。
身体の変形のせいで偏ったトレしか出来ないのは事実だと思いますね。
ただ、体形とか体の変形でコンプレックスを持っている方がいるんじゃないかと思って書き込んだんですけど
会社では「ジャミラみたい」って言われてるみたいですからね
自分も負けず嫌いですから何とか工夫して普通の人と同じトレしたいんですよ
実際スクワットはよくないみたいです、だから高重量では1回しかやりません。
男は仕事ですし、会社に迷惑はかけられませんから、その辺はわきまえてます。
ただ、トレ中は嫌な事忘れられますからね。頭空っぽにしたいんですよ。
楽しいと言うか人生の中で一番充実してる時間かも知れません。
さびしい人間ですよね。
誰も聞いてないのに長文で自分語りみっともない。
>>627
体うp
体うp
631 ：無記無記名：2011/10/15(土) 03:57:21.55 ID:zGP0zn/u
初心者のうちはディップスだけでも十分だけど
ある程度になってきたら長頭のための種目も1つ追加するべき
三頭の中で長頭だけは肩甲骨に繋がってるから
肘を曲げた状態でさらに頭上に上げるようにしないと十分ストレッチされない
なのでロープやダンベルなどでのオーバーヘッドエクステンションとかを追加する
ある程度になってきたら長頭のための種目も1つ追加するべき
三頭の中で長頭だけは肩甲骨に繋がってるから
肘を曲げた状態でさらに頭上に上げるようにしないと十分ストレッチされない
なのでロープやダンベルなどでのオーバーヘッドエクステンションとかを追加する
信じるも信じないも矛盾点が多すぎて。
ディップスの時に掌が痛いと書いてあるのも自分にとっては明らかな疑問点です。
ぶっちゃけ高重量のベンチとかスクワットしている人ならディップスの時にグリップに違和感なんか感じないと思うよ。
高重量での負荷の刺激に身体がなれていると思うし。
でも、もしかしてkgじゃなくてポンド表記だったら納得出来るかもしれない。
ディップスの時に掌が痛いと書いてあるのも自分にとっては明らかな疑問点です。
ぶっちゃけ高重量のベンチとかスクワットしている人ならディップスの時にグリップに違和感なんか感じないと思うよ。
高重量での負荷の刺激に身体がなれていると思うし。
でも、もしかしてkgじゃなくてポンド表記だったら納得出来るかもしれない。
自重ディップス毎日やってたら肘が痛くなった。デブ＆ザコなんだろうな俺って。
肘を曲げ過ぎかもね。
635 ：無記無記名：2011/10/15(土) 11:53:34.85 ID:MZ41PVea
俺も手の平痛くなるわ。自作の細めのパイプだからなんだけどねWタオルまいてやってるW
>>632
俺も手のひら痛いのは初心者の時だけだったな
俺も手のひら痛いのは初心者の時だけだったな
>>631
ありがとうございますm(_ _)m
二頭トレで長頭の重要性理解
しているつもりだったのですが
三頭の長頭を忘れていました。
ディップス＋オーバーヘッドエクステ
でやって行きたいと思います。
ありがとうございますm(_ _)m
二頭トレで長頭の重要性理解
しているつもりだったのですが
三頭の長頭を忘れていました。
ディップス＋オーバーヘッドエクステ
でやって行きたいと思います。
ディップスやり始めてまたひと月もたってないけど
ずっと胸と肩の間が痛いなーと思ってた理由が分かった
三角の前に効いてたんだわ
ずっと胸と肩の間が痛いなーと思ってた理由が分かった
三角の前に効いてたんだわ
吊り手自作してディップスしてみたけどきつかった・・・
体操選手はやっぱ半端ないわ
体操選手はやっぱ半端ないわ
よく土手沿いのサイクリングロードにディップス出来る場所あるよな、車椅子マーク書いてあるやつ俺は夜そこにランニングついでにやりに行く。
リュックサックにダンベル入れてディップスやってるけどリュックがいつブチ切れるか心配で怖えええ
耐荷重30kgとか明記されてるやつはバカデカくて高いんだよな
耐荷重30kgとか明記されてるやつはバカデカくて高いんだよな
いやいやディッピングベルトでええやろ
まだ3回くらいしかできないけど、下げるときの体幹の傾けかたがわからない
動画だと割と垂直なまま降りてる気がする
動画だと割と垂直なまま降りてる気がする
おまえの情報源はネットオンリーか。
ジムで人に聞けよ。
ジムで人に聞けよ。
ごめん、ホームトレーニーかもしれなかったな
悪かった、許してくれ
悪かった、許してくれ
80kgから７ｋｇ減量してようやく１０回連続で出来るようになった
ディップす始めて４ヶ月目くらいなんだけど、１セット目はめちゃくちゃ丁寧な深めの前傾フォームで１５レップできる
でも２セット目から７回しかできない
似たような状態からずっと抜け出せない、どうして・・・
でも２セット目から７回しかできない
似たような状態からずっと抜け出せない、どうして・・・
>>649
インターバルの時間は？
インターバルの時間は？
>>651
正確ではないですが、５０～７０秒くらいだと思います
正確ではないですが、５０～７０秒くらいだと思います
653 ：無記無記名：2011/10/18(火) 23:35:30.66 ID:SfAcLF9N
>>652
二分休め、劇的に変わるぞ。
二分休め、劇的に変わるぞ。
654 ：無記無記名：2011/10/18(火) 23:44:52.68 ID:LdkVWIb5
>>652
飯をたくさん食え、劇的に変わるぞ。
飯をたくさん食え、劇的に変わるぞ。
ディップのベルトを持っている方に質問です。
耐重○Kgみたいな表記を見ますがそれ以下なら
ぜんぜん壊れないものでしょうか？
ものによってそんなの変わるのは承知していますが
経験談を聞かせていただければ幸いです・・・
ちなみに現在リュックを使って１５Kg加重をしていますが
おすすめありますか？
耐重○Kgみたいな表記を見ますがそれ以下なら
ぜんぜん壊れないものでしょうか？
ものによってそんなの変わるのは承知していますが
経験談を聞かせていただければ幸いです・・・
ちなみに現在リュックを使って１５Kg加重をしていますが
おすすめありますか？
やはりキチガイかまってちゃんか
さびしい人間ですよね。
660 ：無記無記名：2011/10/19(水) 22:45:00.59 ID:SENaS3f6
>>657
○すって書いて逮捕されてるやつ沢山いるの知らないの？
○すって書いて逮捕されてるやつ沢山いるの知らないの？
>>646
次からは気をつけろよ
次からは気をつけろよ
663 ：無記無記名：2011/10/20(木) 02:17:36.20 ID:DLHpfFi0
>>656
このグリズリーのレザーディッピングベルト持ってるけど耐荷重60kgで相当頑丈。
鎖が太いので50mm径のプレートじゃないと使いにくいけど。
レザーはもう日本では売ってないのかな？
http://tkikaku.web.infoseek.co.jp/deppsberut.htm
これはディッピングベルトが荷重に耐えきれずにブチ切れる瞬間
http://www.youtube.com/watch?v=93_blpLiofQ&feature=related
このグリズリーのレザーディッピングベルト持ってるけど耐荷重60kgで相当頑丈。
鎖が太いので50mm径のプレートじゃないと使いにくいけど。
レザーはもう日本では売ってないのかな？
http://tkikaku.web.infoseek.co.jp/deppsberut.htm
これはディッピングベルトが荷重に耐えきれずにブチ切れる瞬間
http://www.youtube.com/watch?v=93_blpLiofQ&feature=related
久しぶりにディップス再開したが、メニューに迷ってる。みんなはどっちがいいかな？
ディップス→インクラインベンチ
or
インクラインベンチ→ディップス
ディップス→インクラインベンチ
or
インクラインベンチ→ディップス
ディップス→インクラインベンチ 通常でこの順番は無いだろ
>>665
そうか？一時期、ディップス10×7してから、ベンチとかしてたけど？
そうか？一時期、ディップス10×7してから、ベンチとかしてたけど？
筋肉の大きい部位から鍛えていくの原則で考えてみると良いよ
ん？俺もディップスやってからインクラインだわ
ダメなん？
ダメなん？
追い込めるなら順番は好きにしたら良いです
通常はディップス先にやると三頭がへたって
大胸が追い込みきれないからインクラ→ディップスになるかと思います
もっと言えばインクラもディップスも三頭が絡むので間にフライ挟むと良いかもね
通常はディップス先にやると三頭がへたって
大胸が追い込みきれないからインクラ→ディップスになるかと思います
もっと言えばインクラもディップスも三頭が絡むので間にフライ挟むと良いかもね
なるほど、ありがとうです。
671 ：無記無記名：2011/10/20(木) 22:32:12.61 ID:o/lri3fv
そもそも胸の日にやらない
672 ：無記無記名：2011/10/21(金) 23:37:19.87 ID:iQfybJIX
通常のレザーベルトにチェーンを通して加重しているんですが、専用品と比べて短所ってあるんですかね？
勿論手間とかの話しでは無く、動作面についてです。
勿論手間とかの話しでは無く、動作面についてです。
674 ：無記無記名：2011/10/22(土) 01:44:25.22 ID:HG4UxYjU
皮製のディップスベルトはどこのを買えばいいですか？
>>673
通報するぞコラ
通報するぞコラ
Dip Bar
http://www.ultimatebodypress.com/ultimate-body-press-dip-bar.html
これはアメリカとカナダ以外買えないようだか、日本にはこういう製品ないのかな。
http://www.ultimatebodypress.com/ultimate-body-press-dip-bar.html
これはアメリカとカナダ以外買えないようだか、日本にはこういう製品ないのかな。
bodymakerのページで990円になっているディップス加重用ベルト買いました。
エアディップス
681 ：無記無記名：2011/10/28(金) 21:03:39.06 ID:YBOwV5bu
>>676
ぶっ殺すぞコラ
ぶっ殺すぞコラ
なにコラたこコラ
ジョトダコラ
BMのベルトが本日死亡した。
鋲が吹っ飛んでプレートが足元にドッシャンガラガラ
33キロくらいしか付けてないんだが、やっぱりいずれはこうなるんだな
取り合えずアイアンマインドのヒップスクワットベルトを注文した。
17000円もしたがコイツの耐加重は恐らく市販品最強レベルだと思う。
鋲が吹っ飛んでプレートが足元にドッシャンガラガラ
33キロくらいしか付けてないんだが、やっぱりいずれはこうなるんだな
取り合えずアイアンマインドのヒップスクワットベルトを注文した。
17000円もしたがコイツの耐加重は恐らく市販品最強レベルだと思う。
俺の家にあるディップスをするスタンドなんだけど
耐重が90Kgってかいてあるんだけど
加重でそれ以上になるとジムいってやるのが普通かな？
耐重が90Kgってかいてあるんだけど
加重でそれ以上になるとジムいってやるのが普通かな？
>>685
柔道帯がましだな
柔道帯がましだな
ホムセンでロープ買うのが最強だろ、いろんなトレに使えてホームトレーニー必須の品
ロープよりも鎖がいいよ ダンベルぶら下げても平気
692 ：無記無記名：2011/10/30(日) 12:29:40.39 ID:ucUbSacC
BMのベルトは糞ってウ板では常識だろ・・・・
安物買いの銭失いだよ
ま、壊れるまで使えればいいけど、壊れたときのダメージ（床の損傷）が大きいのは
事実である。5000円の差額は払えないな。どうせ20kgも加重しないし。
事実である。5000円の差額は払えないな。どうせ20kgも加重しないし。
696 ：無記無記名：2011/10/30(日) 23:50:17.76 ID:Kt3hmFrU
三日ほど前からディップスはじめたんだが筋肉痛とともに胸の骨が痛い・・・
初めのうちって骨が痛くなったりするものなの？？
やりかたが悪いのか不安・・・
初めのうちって骨が痛くなったりするものなの？？
やりかたが悪いのか不安・・・
俺も最近始めたけど真ん中の胸骨辺りが筋肉痛なのか骨なのか痛かった。
でも回数重ねたら普通の筋肉痛しかこなくなったよ。
フラットベンチやめてインクラインとディップスで攻めてます！
でも回数重ねたら普通の筋肉痛しかこなくなったよ。
フラットベンチやめてインクラインとディップスで攻めてます！
698 ：696：2011/10/31(月) 23:39:09.31 ID:XLmJhS9n
ありがとう
慣れてくるもんなんですね
しばらく続けてみます！！
慣れてくるもんなんですね
しばらく続けてみます！！
最近続けてディップスやるせいか、俺も胸痛くなった
胸骨角ってとこだな
胸骨角ってとこだな
700 ：無記無記名：2011/11/09(水) 00:21:33.60 ID:XzCTe2tw
おぉ、そういうアクシデントはオレだけぢゃなかったか。今さっき足元ぢゃなく足の甲に20キロプレート直撃しますた…痛すぎて吐きそうになったわ
ヒビいってなきゃいいが…
自宅トレでも靴履いとくべきだった
ヒビいってなきゃいいが…
自宅トレでも靴履いとくべきだった
粉砕してんじゃね?
その胸の骨が痛くなるのなんなんだろうな？
大胸筋が痛いのとは全然感覚が違うのは確かだけど、痛いのは果たして本当に骨なのだろうか？
詳しくないからわからないけど、ディップス時の姿勢制御にしか使わない胸部のインナーマッスルなのかとも思ったりしてる。
大胸筋が痛いのとは全然感覚が違うのは確かだけど、痛いのは果たして本当に骨なのだろうか？
詳しくないからわからないけど、ディップス時の姿勢制御にしか使わない胸部のインナーマッスルなのかとも思ったりしてる。
最近三角筋前部が固くなってきた。
ディップスの副作用かな
あとは懸垂しかしてない
ディップスの副作用かな
あとは懸垂しかしてない
706 ：無記無記名：2011/11/09(水) 23:55:25.63 ID:bnkSoT4t
過伸展だから単に深く降ろしすぎてるんでしょ？
その軟骨痛めてもさほど生活やトレに影響ないよね。
俺は慣れたし気にせずディップス深くやってるよ。
俺は慣れたし気にせずディップス深くやってるよ。
メニューに取り入れてなかったから、ここ最近
やってる。んで、フライ→ベンチのあとじゃ
疲れて出来ないんだけど、どこに挟めば良いんだろ？
やってる。んで、フライ→ベンチのあとじゃ
疲れて出来ないんだけど、どこに挟めば良いんだろ？
胸やったあとは腹筋してローマンチェアへ
ローマンチェアにディップスバーがついてるから、バックエクステンション→ディップス→リバースバックエクステンションって感じでやってる
ローマンチェアにディップスバーがついてるから、バックエクステンション→ディップス→リバースバックエクステンションって感じでやってる
711 ：無記無記名：2011/11/13(日) 14:06:41.20 ID:6COUMLKq
ソファーでやっても大丈夫かな？ちょっと低いんだよね。
713 ：無記無記名：2011/11/13(日) 14:57:31.06 ID:6DKNcjcf
>>709自分の今のルーチンは、ダンベルベンチ→インクラインベンチ→ケーブルフライ→ディップスとなり、仕上げとして取り入れている。
だから加重はできないので自重で３セット追い込んでいる。
ちなみに体重は85キロ。
だから加重はできないので自重で３セット追い込んでいる。
ちなみに体重は85キロ。
お前らディッピングベルトに直接プレート付けてんの？
ダンベルを引っ掛ける感じにして足の間に挟みながらやればBMのベルトでも40kg以上普通に吊せるぞ
ダンベルを引っ掛ける感じにして足の間に挟みながらやればBMのベルトでも40kg以上普通に吊せるぞ
普通にディッピングベルト使った方がいいと思う
ディッピングベルトのチェーンをダンベルにくるくる巻きつけてやるんだろ？
誰もやろうとはしないけどプレートに紐を通して首にかけたら1週間ぐらい痛みが取れなくなったので今後も誰もやらないで欲しい
頚椎やられるんじゃね？
>>719
10ｋｇ加重だったけどこのぐらいなら・・・と思ってた俺が馬鹿だった
10ｋｇ加重だったけどこのぐらいなら・・・と思ってた俺が馬鹿だった
>>717
巻き付けんでもプレートの内側を引っ掛けりゃいい
ダンベル自体の重さでガッチリ固定される
ただしプレートは両側につけること
重いほうが下にくるから片側しかつけん場合プレートの付いてない側が自然と上に来てすっぽ抜ける
プレート一枚づつにチェーン通すのめんどくさいだろ
巻き付けんでもプレートの内側を引っ掛けりゃいい
ダンベル自体の重さでガッチリ固定される
ただしプレートは両側につけること
重いほうが下にくるから片側しかつけん場合プレートの付いてない側が自然と上に来てすっぽ抜ける
プレート一枚づつにチェーン通すのめんどくさいだろ
ディップスは本当にいいよね
俺は上半身のトレで一番好きだ
とても大事な種目だと思う
俺は上半身のトレで一番好きだ
とても大事な種目だと思う
>>718
首鍛えようとしたの？
首鍛えようとしたの？
デイップスって肩が固いとやりにくくない？
>>713
ホームトレなので、ケーブルマシン羨ましいです。
85kgまで増量するの何年かかるだろう・・・
>>714
やっぱり最初ですか。自分もフライ・ベンチの前に
取り入れて、しばらくやってみます。
ホームトレなので、ケーブルマシン羨ましいです。
85kgまで増量するの何年かかるだろう・・・
>>714
やっぱり最初ですか。自分もフライ・ベンチの前に
取り入れて、しばらくやってみます。
筋トレ初心者です。
プッシュアップで追い込んだあとに1時間ぐらい上半身にインターバルを
入れてからでないとディップスができないんですが、この方法では効率悪いですか？
プッシュアップで追い込んだあとに1時間ぐらい上半身にインターバルを
入れてからでないとディップスができないんですが、この方法では効率悪いですか？
最初からディップスやれ
あと本当に一時間も時間取らないとできないぐらい疲れてるならやる必要ない
どうやってそこまで追い込むか知らんが・・・
あと本当に一時間も時間取らないとできないぐらい疲れてるならやる必要ない
どうやってそこまで追い込むか知らんが・・・
足をイスの上に上げてプッシュアップバーもって12回3セットやってるだけですが
その後にディップスやろうとするとほとんど力が入りません。
ちなみに最初にディップス10回3セットやると今度はプッシュアップがほとんどできません。
その後にディップスやろうとするとほとんど力が入りません。
ちなみに最初にディップス10回3セットやると今度はプッシュアップがほとんどできません。
ちゃんと栄養とってる？
ダイエットで食事制限してるが
最低限はとってると思う。
最低限はとってると思う。
カリウムなんかが足りてないと脱力感がでるがいるらしいので詳しくはググってみてください
どんだけ貧弱なんだよ…
まあプッシュアップ3セット目最後でプルプルしてるぐらいだから
貧弱なんでしょう。とりあえずディップスを5回2セットぐらいに減らしてみます。
貧弱なんでしょう。とりあえずディップスを5回2セットぐらいに減らしてみます。
735 ：無記無記名：2011/12/06(火) 22:50:35.78 ID:BOzmJPrl
肘は開く？閉じる？
736 ：無記無記名：2011/12/07(水) 07:57:03.01 ID:VIdFMuV8
ベンチはフォームのおかげで 外人と同等な感じだけど
ディップスとかならどうだろ？ やっぱ地力がある外人のほうが強いのかな？
ディップスとかならどうだろ？ やっぱ地力がある外人のほうが強いのかな？
初加重で10キロしたけどおっぱいに効くぜ！
739 ：無記無記名：2011/12/12(月) 14:32:40.85 ID:t06+E6j/
ディップス総重量100kg上がればベンチも100kg上がるの？
>>738
無理じゃねェ？ 自重68kgでディップス 12,11,8だけど、ダンベルプレス25㎏8repがやっとだもの。
無理じゃねェ？ 自重68kgでディップス 12,11,8だけど、ダンベルプレス25㎏8repがやっとだもの。
自重66kg、40kg荷重ディップスで12reps
ベンチは100kg×6repsだわ
ベンチは100kg×6repsだわ
へえそんな挙がるのか
よほどフォームが上手く効かせられてるんだろうな
よほどフォームが上手く効かせられてるんだろうな
744 ：無記無記名：2012/01/01(日) 17:58:34.99 ID:g+o48MG9
（ ＾ω＾）懸垂の次スレがたつまでここに住むお
（ ＾ω＾）よろしくだお
（ ＾ω＾）よろしくだお
745 ：無記無記名：2012/01/01(日) 21:09:03.46 ID:g+o48MG9
（ ＾ω＾）ディップスはとても大事なんだお
（ ＾ω＾）大事なんだお
（ ＾ω＾）大事なんだお
746 ：無記無記名：2012/01/03(火) 11:55:12.74 ID:Z6DPDxjC
（ ＾ω＾）ディップス楽しいお 懸垂並みに楽しいお
（ ＾ω＾）楽しいんだお
（ ＾ω＾）楽しいんだお
747 ：淦 ◆boczq1J3PY ：2012/01/07(土) 15:18:52.23 ID:W8sWUM8p
test
スレタイの『上半身のスクワット』が納得出来ないんだけど。
ディップスはチンニングと合わせてやってバランス良いと思うんだよね。
そこんとこどうですかね？
ディップスはチンニングと合わせてやってバランス良いと思うんだよね。
そこんとこどうですかね？
つまり、大まかに
ディップスは上半身の前面を鍛えるトレで、
チンニングは上半身の背面を鍛えるトレで、
二つ合わせてバランスが良いと思うんだよね。
スクワットはスクワットだけでだいたい下半身バランス良く鍛えられるんだろうけどさ。
ディップスは上半身の前面を鍛えるトレで、
チンニングは上半身の背面を鍛えるトレで、
二つ合わせてバランスが良いと思うんだよね。
スクワットはスクワットだけでだいたい下半身バランス良く鍛えられるんだろうけどさ。
バランス云々というより
一種目で複数部位に効果有り、加重すればメインも可
そこがスクワットと似てるってことだろ
ディップス以上に上記の条件を満たす上半身トレあるのか？
一種目で複数部位に効果有り、加重すればメインも可
そこがスクワットと似てるってことだろ
ディップス以上に上記の条件を満たす上半身トレあるのか？
だからそれがチンニングじゃない？
下半身はスクワットのみでも良い気がするんだが、
ディップスだけだとバランス悪いじゃない？
上半身のスクワット＝チンニング＋ディップス
って気がするんだよね。
下半身はスクワットのみでも良い気がするんだが、
ディップスだけだとバランス悪いじゃない？
上半身のスクワット＝チンニング＋ディップス
って気がするんだよね。
752 ：無記無記名：2012/01/08(日) 12:29:01.76 ID:5v5PrphE
どうでもいい
下半身だって
スクワットが下半身の前面を鍛えるトレで、
デッドリフトが下半身の後面を鍛えるトレで、
二つ合わせてバランスが良いと考えれば
スクワット＝ディップス
デッドリフト＝チンニング
でやっぱりスレタイ通りじゃないか
スクワットが下半身の前面を鍛えるトレで、
デッドリフトが下半身の後面を鍛えるトレで、
二つ合わせてバランスが良いと考えれば
スクワット＝ディップス
デッドリフト＝チンニング
でやっぱりスレタイ通りじゃないか
754 ：無記無記名：2012/01/08(日) 13:20:34.06 ID:zcMaHKYU
（ ＾ω＾）ゆっくり、ふかーくディップスするお
（ ＾ω＾）仕上げは腕立て伏せだお
（ ＾ω＾）仕上げは腕立て伏せだお
研究によればスクワットをパラレルくらいまでしゃがめば四頭とハムのバランスは保たれるらしいよ
俺も上半身のスクワットって言われる種目はないと思う
それだったらまだプルオーバーの方が的確だと思うけど
俺も上半身のスクワットって言われる種目はないと思う
それだったらまだプルオーバーの方が的確だと思うけど
757 ：無記無記名：2012/01/08(日) 14:52:43.26 ID:V+MV6Mej
最近ディップスをメニューに入れた
体重72キロなんだが20回と脚を台に上げて腕立て50回3セットでかなり追い込めるな
体重72キロなんだが20回と脚を台に上げて腕立て50回3セットでかなり追い込めるな
758 ：無記無記名：2012/01/08(日) 15:12:20.38 ID:FWgdLXC9
スレタイに一々突っ込んでるやつがアスペっぽい
ぽいんじゃないアスペなんだ
761 ：無記無記名：2012/01/08(日) 16:44:43.22 ID:e08yyaWX
>オレはスクワットだけならなかなかバランス取れてる
お前がそう思ってるだけ。
お前がそう思ってるだけ。
上半身のスクワット＝つり輪でマッスルアップ
できる環境が少ないのと初心者には無理ゲーすぎるのがネックだがな
できる環境が少ないのと初心者には無理ゲーすぎるのがネックだがな
上半身のスクワットっていえば逆立ち腕立て伏せが一番イメージ的に近いだろう。
765 ：無記無記名：2012/01/08(日) 20:53:14.90 ID:e08yyaWX
766 ：無記無記名：2012/01/08(日) 22:04:27.99 ID:vBCourC4
>>764
お前ガチアスペだろ
お前ガチアスペだろ
>>764
朝っぱらからスレに貼りついて研究熱心な人ですねｗ
朝っぱらからスレに貼りついて研究熱心な人ですねｗ
スクワットで下半身全体の筋肉がバランス良く鍛えられるってのは、いろんなデータが出てる。
対してディップスにはそういったデータはない。
論点はそこだから。
なんの反証にもなっていない。
データはggrksだぜ！
頭の悪いやつは感情論と決め付けでしか話せないよな。
対してディップスにはそういったデータはない。
論点はそこだから。
なんの反証にもなっていない。
データはggrksだぜ！
頭の悪いやつは感情論と決め付けでしか話せないよな。
769 ：無記無記名：2012/01/08(日) 22:52:09.97 ID:r58iF5lC
ヒョーは負け組みじゃん
GSPとか見たら明らかに下半身トレ重要
GSPとか見たら明らかに下半身トレ重要
ひょうどるは一時期最強だったが、最近落ち目な選手。
スクワットで比率が良くなるというのはお前らの嫌いな山本が言ってた事なんだけどね
で、山本が研究したわけじゃなくて、詳しいことは覚えてないけどどっかの国のアスリートが
スクワットを深くしゃがむことによって四頭とハムの比率が正しくなり肉離れが無くなったという話
で、山本が研究したわけじゃなくて、詳しいことは覚えてないけどどっかの国のアスリートが
スクワットを深くしゃがむことによって四頭とハムの比率が正しくなり肉離れが無くなったという話
773 ：無記無記名：2012/01/09(月) 00:51:34.18 ID:bANX1a/2
>スクワットで下半身全体の筋肉がバランス良く鍛えられるってのは、いろんなデータが出てる
出てないよ。
スクワットはあくまで下半身に大きな負荷をかけられる
効果の高い種目と言うだけで下半身全体で見るとカーフなどへの刺激は不十分。
出てないよ。
スクワットはあくまで下半身に大きな負荷をかけられる
効果の高い種目と言うだけで下半身全体で見るとカーフなどへの刺激は不十分。
774 ：無記無記名：2012/01/09(月) 00:56:55.35 ID:vBnf5lDV
>>772
山本って何の山本だよ？
山本って何の山本だよ？
>>774
山本義徳
さっき思い出してトレーニング理論的なＤＶＤ見たけどその中でも言ってたな
ビルダーじゃなければレッグＥＸやカールは必要ないって言ってる
スクワットやレッグプレスで十分だってよ
有名なオリンピックのコーチ（誰かは言ってない）の研究ではカールは必要ないとも言ってる
で昔からアンチが多い人だからこの話はもうこれでやめるよ
山本義徳
さっき思い出してトレーニング理論的なＤＶＤ見たけどその中でも言ってたな
ビルダーじゃなければレッグＥＸやカールは必要ないって言ってる
スクワットやレッグプレスで十分だってよ
有名なオリンピックのコーチ（誰かは言ってない）の研究ではカールは必要ないとも言ってる
で昔からアンチが多い人だからこの話はもうこれでやめるよ
>>768
なんか色々熱く語ってるけど、スレタイから「上半身の」「スクワット」をはずせば満足？
なんか色々熱く語ってるけど、スレタイから「上半身の」「スクワット」をはずせば満足？
え？たったひとりのワガママでスレタイ変えられるのか？
ならこれにしてくれよ
【週4で】ディップス【オナニー】
ならこれにしてくれよ
【週4で】ディップス【オナニー】
778 ：無記無記名：2012/01/09(月) 01:51:56.10 ID:qqQblhbp
荒らすな 自重してくれ
779 ：無記無記名：2012/01/09(月) 02:03:09.73 ID:39Jb2azk
下半身はスクワットだけのトレーニーも意外と多いが、
上半身がディップスだけのやつは皆無。(いたとしたら変態)
上半身がディップスだけのやつは皆無。(いたとしたら変態)
782 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2012/01/09(月) 09:54:16.64 ID:CpeNXu6j
情報収集手段が乏しい人ならともかく2chみてるようなやつは自分でディップスググってきたえれる場所みるだろw
783 ：無記無記名：2012/01/09(月) 10:18:31.84 ID:8BWIXrFp
筋トレする人間は筋肉の位置名称作用くらい粗方分かってる
スクワットだけじゃ股関節の屈曲方向への負荷はゼロに近い
普通のスクワットしかしないアスリートなんて居ないだろ
普通のスクワットしかしないアスリートなんて居ないだろ
785 ：無記無記名：2012/01/09(月) 11:11:13.31 ID:8BWIXrFp
180cm77kgディップスは二日に一回、自重で50回,40回,35回,30回,25回,20回,20回,20回といった感じで組んでいます。
最後は疲労で動けなくなる感じで終わるのですが、筋肉痛はほとんど残りません。
スピードとフォームに気を使っている状態ですが、トレーニング効率を求めるなら負荷を足した方が良いですよね？
最後は疲労で動けなくなる感じで終わるのですが、筋肉痛はほとんど残りません。
スピードとフォームに気を使っている状態ですが、トレーニング効率を求めるなら負荷を足した方が良いですよね？
787 ：無記無記名：2012/01/09(月) 16:27:22.30 ID:yWjrRa0u
>>786
目的はなんなんだよアホ
目的はなんなんだよアホ
788 ：無記無記名：2012/01/09(月) 16:35:36.19 ID:mHEYWJBd
789 ：無記無記名：2012/01/09(月) 16:36:34.57 ID:yWjrRa0u
胡散臭い
質問が素人だな。
792 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2012/01/09(月) 22:07:06.26 ID:u5rLTTYI
ちょっと意味わかんないっすね。
793 ：無記無記名：2012/01/11(水) 23:55:28.37 ID:8nVerXYC
非力だから途中から前後に揺れだすんだけど揺れないコツみたいなのあります？
三頭狙いで、ほぼ垂直に下せば揺れにくいけど
俺は前傾するから多少、体揺れてもあまり気にしない
俺は前傾するから多少、体揺れてもあまり気にしない
垂直におろすってって手首大丈夫？
796 ：無記無記名：2012/01/12(木) 17:14:06.39 ID:+Pty1wn8
効かせようとした結果上半身が動くのは悪くなくね？
揺れた方が色んな筋肉使えていいぞ
逆に言うと色んな筋肉が弱いって事だけどな
逆に言うと色んな筋肉が弱いって事だけどな
798 ：無記無記名：2012/01/12(木) 22:34:01.68 ID:6ZTfN4f/
（ ＾ω＾）カラーボックスが2つあればディップスが出来るお
（ ＾ω＾）加工次第でおでぶでも大丈夫だお
（ ＾ω＾）加工次第でおでぶでも大丈夫だお
799 ：無記無記名：2012/01/13(金) 04:50:17.54 ID:naIlTnpg
>>786
回数がネタっぽいな。そんなにできねえだろ
回数がネタっぽいな。そんなにできねえだろ
800 ：無記無記名：2012/01/13(金) 05:46:56.06 ID:ra/jTn8N
>>786
馬場孝司のベントロー２６０ｋｇに匹敵する超絶大ホラｗｗｗｗｗｗｗｗ
馬場孝司のベントロー２６０ｋｇに匹敵する超絶大ホラｗｗｗｗｗｗｗｗ
802 ：無記無記名：2012/01/15(日) 13:17:20.81 ID:7las/Di2
ディップスで肩傷めないコツこつってある？
ディップスしたいんだけど、いつも肩痛めちゃう
ディップスしたいんだけど、いつも肩痛めちゃう
803 ：無記無記名：2012/01/15(日) 13:40:10.27 ID:837jl1Mt
体重65㌔で荷重ＭＡＸ70なんやけどどうかな？弱い？
ひ弱さを自覚してディップスをやらないという選択をしろ
805 ：無記無記名：2012/01/15(日) 14:34:52.25 ID:JyOcm5Ad
806 ：無記無記名：2012/01/15(日) 16:24:33.09 ID:837jl1Mt
>>805これぐらいで天才なん？体重70㌔で荷重100ぐらいしてる奴いるけど
>>806
腰ぬけるわ
腰ぬけるわ
808 ：無記無記名：2012/01/15(日) 18:51:00.03 ID:/YdK8gFq
>>806
はいはいすごいすごい
はいはいすごいすごい
809 ：無記無記名：2012/01/15(日) 22:12:55.44 ID:837jl1Mt
ついさっきディップスしたけど荷重55㌔で12回でした！インクラインダンベルベンチ42・5で5回こんなもんやし100ぶら下げてやる奴ぐらいいっぱいいてるやろ？
そうか、いっぱいいてるか。
じゃ、お前は弱いんだろうな。
じゃ、お前は弱いんだろうな。
811 ：無記無記名：2012/01/15(日) 22:35:16.18 ID:JyOcm5Ad
('A`)Hannibal king並みの日本人多数なのか
812 ：無記無記名：2012/01/15(日) 22:43:59.04 ID:837jl1Mt
俺は弱いやろ？なんせベンチ110ぐらいだぜ！ナローベンチ80で12回ぐらいやし手幅50センチでやけども
>>806
加重100てチェーン切れるだろ
加重100てチェーン切れるだろ
815 ：無記無記名：2012/01/16(月) 11:38:04.27 ID:1CQz5MUE
>>809
こんなところで自分の株上げですか（笑）
こんなところで自分の株上げですか（笑）
816 ：無記無記名：2012/01/16(月) 11:49:37.61 ID:NGlcZA20
前に加重100kgの動画を一人だけUPしたやつはいた
817 ：無記無記名：2012/01/16(月) 22:08:56.05 ID:98IabCRO
（ ＾ω＾）加重100Kgとかバケモンだお
（ ＾ω＾）自重30回がやっとだお
（ ＾ω＾）自重30回がやっとだお
果汁100%の間違い
819 ：無記無記名：2012/01/17(火) 01:13:56.23 ID:F1+Olu5+
ディップスだけじゃ下乳でそう
下乳でそうとか余計な心配だよ
筋肉付くと困るといって、プレート一枚つけてトレーニングしてるババアと同じレベルだ
筋肉付くと困るといって、プレート一枚つけてトレーニングしてるババアと同じレベルだ
トレはディップスだけしかやらないって人って稀だろうしね
むしろ下乳だけ妙に出てるとか個性があっていいんじゃないか
むしろ下乳だけ妙に出てるとか個性があっていいんじゃないか
「ベンチプレスやディップスをやりすぎると下乳が出る」っていうウワサはどこまでが真実なんだろうね
例えば「バスケットボールをやると身長が伸びる」
→身長が高いほうが有利なので、そういう層が残っただけです
「器械体操をやると身長が止まる」
→身長が低いほうが有利なので、そういう層が残っただけです
どちらも遺伝的にそうなっただけで、運動による体格変化ではないよね
ウエイトトレーニングなら
「まちがった腹筋運動をしたので腹直筋が左右でバラバラです」
→腹直筋の腱画は生来のものです
「まちがったベンチプレスをしたので乳首よりも下ばかり発達しました」
→大胸筋の形は生来のものです
とくに大胸筋と乳首の位置はもともとそういうもので、ベンチで修正できるものじゃないよね
果たして「デクラインやりすぎで下乳」というのは、きちんとした現象なんだろうか
確かにボリュームが有意に増大するから理屈の上ではあってるし、自分もそう思うんだけど
「トーストはジャムを塗った面が下になって落下する」マーフィーの法則よろしく、
「それが特徴的にみえるからほとんどの例でもそうだと信じている」可能性が無きにしもあらず
もしかして、「ディップスをやっているのに下乳が出ないトレーニーの存在」を見逃しているのかもしれない
例えば「バスケットボールをやると身長が伸びる」
→身長が高いほうが有利なので、そういう層が残っただけです
「器械体操をやると身長が止まる」
→身長が低いほうが有利なので、そういう層が残っただけです
どちらも遺伝的にそうなっただけで、運動による体格変化ではないよね
ウエイトトレーニングなら
「まちがった腹筋運動をしたので腹直筋が左右でバラバラです」
→腹直筋の腱画は生来のものです
「まちがったベンチプレスをしたので乳首よりも下ばかり発達しました」
→大胸筋の形は生来のものです
とくに大胸筋と乳首の位置はもともとそういうもので、ベンチで修正できるものじゃないよね
果たして「デクラインやりすぎで下乳」というのは、きちんとした現象なんだろうか
確かにボリュームが有意に増大するから理屈の上ではあってるし、自分もそう思うんだけど
「トーストはジャムを塗った面が下になって落下する」マーフィーの法則よろしく、
「それが特徴的にみえるからほとんどの例でもそうだと信じている」可能性が無きにしもあらず
もしかして、「ディップスをやっているのに下乳が出ないトレーニーの存在」を見逃しているのかもしれない
823 ：無記無記名：2012/01/17(火) 18:06:01.55 ID:8j1SuHL4
ボトムヘビーな形を作りやすいパワーフォームのベンチをやり込んでるリフターやプレッサーの中にも綺麗な胸筋した人がいる
824 ：無記無記名：2012/01/17(火) 18:27:42.77 ID:f4712xqb
ディップスのネガティブは降ろす時かな？加重して降ろす→足を着いてあげる→降ろすの繰り返しは自重ディップスの回数アップに繋がる？
右手で四股ってるので右曲がり
826 ：坂の上のポニョ ◆bqU.NKp5gA ：2012/01/17(火) 22:35:55.79 ID:sWuOT7qI
828 ：坂の上のポニョ ◆bqU.NKp5gA ：2012/01/17(火) 22:49:25.04 ID:sWuOT7qI
俺はグリズリーの革40ｋｇでぶっ壊れたな
背中のパーツとサイドをつなぐ部分は
糸で縫ってるようで実は別々に縫ってあって
アルミのボタンみたいのが3つ付いてるだけだったから
こりゃ壊れるわと思ったわ
背中のパーツとサイドをつなぐ部分は
糸で縫ってるようで実は別々に縫ってあって
アルミのボタンみたいのが3つ付いてるだけだったから
こりゃ壊れるわと思ったわ
831 ：坂の上のポニョ ◆bqU.NKp5gA ：2012/01/18(水) 21:35:46.91 ID:RRRzCnLt
モリヤのディッピングベルト、新品で買った筈なのに着た時鎖が錆びてて萎えたが
40kg～60kgで2年ちょい、問題なし
40kg～60kgで2年ちょい、問題なし
ワイルドフィットのパワーラックに付属してくるディップス用バーでディップスしている人がいたら感想教えてください
これほしいんですが、似たようなのってあります？
あんまりデカい器具おけないんでこれくらいがいいんでうすが
日本にははいってないんでしょうか？
http://www.ultimatebodypress.com/ultimate-body-press-dip-bar.html
あんまりデカい器具おけないんでこれくらいがいいんでうすが
日本にははいってないんでしょうか？
http://www.ultimatebodypress.com/ultimate-body-press-dip-bar.html
>>834
布団干しみたいだなw
布団干しみたいだなw
ディップスだけなら椅子とか机とかで何とかできそうだね
>>834
単管自作
単管自作
>>837
単管だとデカくなるね
単管だとデカくなるね
その昔、イレクターパイプでボックス型で自作した
今は釣竿入れにされてしまったのでチンスタ使ってる
今は釣竿入れにされてしまったのでチンスタ使ってる
840 ：無記無記名：2012/01/22(日) 14:09:33.95 ID:s1yuO3sj
単管高いだろ
841 ：無記無記名：2012/01/23(月) 18:22:45.35 ID:wPfzXL8d
（ ＾ω＾）チンスレが落ち着くまでまた厄介になるお
（ ＾ω＾）てかディップスの奥深さに感動だお
（ ＾ω＾）てかディップスの奥深さに感動だお
842 ：無記無記名：2012/01/23(月) 18:31:45.00 ID:erq0BEjI
844 ：無記無記名：2012/01/24(火) 07:20:31.88 ID:6azoEJJd
ボディメーカーの製品触ってみたことがある人なら知ってると思うけど
トレーニングしたこともない人が、適当に設計して、実際使ってテストしたこともないんじゃないかと疑うようなものばかりだよ
一見よさそうなんだけど、使い物にはならない
例えば児玉スペシャルと名付けたプレスベンチが役立たずなのは有名
トレーニングしたこともない人が、適当に設計して、実際使ってテストしたこともないんじゃないかと疑うようなものばかりだよ
一見よさそうなんだけど、使い物にはならない
例えば児玉スペシャルと名付けたプレスベンチが役立たずなのは有名
フラットベンチやＥＺバーは普通に使えてるけど・・・
昔よりはだいぶマシになって使える商品増えた気がする
チンスタ買ったけど重宝してるよ洗濯物干すときに
849 ：無記無記名：2012/01/24(火) 19:38:13.66 ID:WlRS9Vld
850 ：無記無記名：2012/01/24(火) 19:57:02.95 ID:oX6U+tE4
（ ＾ω＾）ディップスから逆立ちして腕立てをマスターしたいお
（ ＾ω＾）きっとモテモテになるお
（ ＾ω＾）きっとモテモテになるお
>>848
俺もディッピングバーに板敷いて、釣り道具干すのに重宝してるわ
俺もディッピングバーに板敷いて、釣り道具干すのに重宝してるわ
>>850
それは伸肘倒立といって、一般人には非常に難しいものです
それは伸肘倒立といって、一般人には非常に難しいものです
853 ：無記無記名：2012/01/25(水) 03:27:44.65 ID:LkGgLeYH
ディップス<<体重のベンチプレス
ですよね？
ディップスなら50回くらい余裕でいけるのに、
体重のベンチなら10回そこそこ。
ですよね？
ディップスなら50回くらい余裕でいけるのに、
体重のベンチなら10回そこそこ。
854 ：sage：2012/01/25(水) 03:54:39.38 ID:yUgpGqZy
855 ：Taikei ケトルベルRKCインストラクター：2012/01/25(水) 11:34:52.03 ID:XegXAcK4
『腕を鍛えたがる輩に一言。腕が強くて体幹が弱ければ、腕にかかる負荷を弱い体幹が全部吸収してしまう。弱い土台に丈夫な柱立てても意味ない。まずは頑丈な土台を作れば腕っぷしは後になって付いてくる。』
>>853
50回を余裕でってスゲーな写真うぷれや
50回を余裕でってスゲーな写真うぷれや
チビスケなら余裕
858 ：無記無記名：2012/01/26(木) 15:22:58.39 ID:KpyVGkf7
（ ＾ω＾）ディップスをそこそこ極めたら引力に逆らえるような気がするお
（ ＾ω＾）涼しい顔で引力に逆らってモテモテになりたいお
（ ＾ω＾）涼しい顔で引力に逆らってモテモテになりたいお
859 ：無記無記名：2012/01/26(木) 16:22:07.13 ID:Tjrc7RnZ
せやな。俺なんかは最近はすごく飛べる気がしているよ。
羽ばたけば飛べる､､､跳べ、飛べた！！！うわーすげー自由自在やー！きもちええー！もっと速く飛べるぞ！
って夢を１００回はみたなー。
羽ばたけば飛べる､､､跳べ、飛べた！！！うわーすげー自由自在やー！きもちええー！もっと速く飛べるぞ！
って夢を１００回はみたなー。
痩せマッチョて70くらいか？
そしたらディップス50回余裕でもベンチ70挙げられないとか信じられんわ
そしたらディップス50回余裕でもベンチ70挙げられないとか信じられんわ
862 ：無記無記名：2012/01/26(木) 19:03:10.04 ID:KpyVGkf7
（ ＾ω＾）重力と間違えたお
（ ＾ω＾）アホがバレなくて良かったお
（ ＾ω＾）アホがバレなくて良かったお
もっとガリなんじゃねｗ
864 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2012/01/27(金) 09:04:15.53 ID:W5b3y6Kw
ディップス取り入れてはや2ヶ月。胸筋の広がりというか脇の下の筋肉、広背筋よりも胸筋側への膨らみがでてきた。
ここって何筋？大胸筋でいいのかな？
ここって何筋？大胸筋でいいのかな？
865 ：無記無記名：2012/01/27(金) 09:16:57.56 ID:jtrm72lO
（ ＾ω＾）ディップス楽しいお
（ ＾ω＾）チンニング並みに愛してるお
（ ＾ω＾）チンニング並みに愛してるお
>>855
ケトルベルインストラクターになるにはどうすればいいですか？
ケトルベルインストラクターになるにはどうすればいいですか？
867 ：無記無記名：2012/01/28(土) 08:15:32.08 ID:soUMyZ/R
（ ＾ω＾）肩甲骨がグニグニして気持ちいいお
868 ：無記無記名：2012/01/28(土) 15:57:45.86 ID:x7wTrRsh
ここのスレ住人の多くがやってるパワーラックのセーフティーに単管２本渡してディップスをやってみたいと思ってるけど
セーフティーにホースとかやわらかいの巻いて単管２本渡すだけで固定はしなくていいんですか？
ディップスやってるとき単管が回転し動いてやりにくかったりしませんか？
セーフティーにホースとかやわらかいの巻いて単管２本渡すだけで固定はしなくていいんですか？
ディップスやってるとき単管が回転し動いてやりにくかったりしませんか？
>>868
俺はホース巻いてやってるけど単菅パイプをしっかり端にくっつければ大丈夫だよ
俺はホース巻いてやってるけど単菅パイプをしっかり端にくっつければ大丈夫だよ
家のセイフティバーは平らなタイプだから単管に垂木止めクランプ組み合わせて転がらないようにしてる
円いセイフティバーに固定するならクランプで直接つけちゃうのがいいんじゃないか
ビニールハウス用扱ってる所なら、25mmとか32mmとかの直交や自在で固定できるクランプあるはず。径は多少違っても付く
もしくは単管4本で四角形を作ってセイフティバーに載せてしまうのも良いかもしれない
円いセイフティバーに固定するならクランプで直接つけちゃうのがいいんじゃないか
ビニールハウス用扱ってる所なら、25mmとか32mmとかの直交や自在で固定できるクランプあるはず。径は多少違っても付く
もしくは単管4本で四角形を作ってセイフティバーに載せてしまうのも良いかもしれない
870だけどSSのパワーラックで単菅2本だけで問題ねーです
加重もしてるけどクランプ的なの必要ねーです
加重もしてるけどクランプ的なの必要ねーです
873 ：無記無記名：2012/01/28(土) 22:20:26.99 ID:soUMyZ/R
（ ＾ω＾）巨大プッシュアップバーがあれば幅も簡単に変えられて捗るのにないお
（ ＾ω＾）ビジネスチャンスだお
（ ＾ω＾）ビジネスチャンスだお
874 ：868：2012/01/29(日) 01:44:05.38 ID:SuDNIIeZ
875 ：868：2012/01/29(日) 01:50:50.59 ID:SuDNIIeZ
>>872
ＳＳはパワーラック二種類あってラット付きは平らなセーフティー、ラット無しは丸いセーフティーですけど、どちらの方をお使いでしょうか。
ＳＳはパワーラック二種類あってラット付きは平らなセーフティー、ラット無しは丸いセーフティーですけど、どちらの方をお使いでしょうか。
876 ：無記無記名：2012/01/29(日) 02:47:48.94 ID:SuDNIIeZ
>>875
SSってストロングスポーツの方ですね、スーパースポーツカンパニーの方と勘違いしました
SSってストロングスポーツの方ですね、スーパースポーツカンパニーの方と勘違いしました
877 ：無記無記名：2012/01/29(日) 03:00:48.68 ID:5BjilhEv
（ ＾ω＾）ヤバいお 眠りが浅くて短いお
（ ＾ω＾）でもお風呂上がりにディップスしてきたお
（ ＾ω＾）でもお風呂上がりにディップスしてきたお
>>875
どちらのパワーラックでもゴムホースをはめとけば
単管を固定しなくても問題なく出来ると思うよ。
ただ完全に固定されたバーでずっとやってた場合は、
最初はちょっとやり辛さを感じるけど。
俺はｽﾊﾟｰｽﾎﾟｰﾂｶﾝﾍﾟﾆｰのⅤ-MAX(丸いセーフティの方)
で40KG加重してるけど、転がらず普通に出来てるよ。
でもゴムホースないとスベちゃってダメだよ。
どちらのパワーラックでもゴムホースをはめとけば
単管を固定しなくても問題なく出来ると思うよ。
ただ完全に固定されたバーでずっとやってた場合は、
最初はちょっとやり辛さを感じるけど。
俺はｽﾊﾟｰｽﾎﾟｰﾂｶﾝﾍﾟﾆｰのⅤ-MAX(丸いセーフティの方)
で40KG加重してるけど、転がらず普通に出来てるよ。
でもゴムホースないとスベちゃってダメだよ。
>>879
ありがとう参考にします。
ありがとう参考にします。
（ ＾ω＾）筋肉痛まで追い込んだらキツいお
（ ＾ω＾）生活に支障をきたすお
（ ＾ω＾）生活に支障をきたすお
http://crossfit-springfield.com/wp-content/uploads/2010/06/l-sit-rob-300x267.jpg
この L-sit を出来るようになりたいのですが、どういうトレをすれば
いいですか？腹筋が足りないのでしょうか？おそらく、tricepsも足りていないと
思うのですが1秒として、この L-sit positionでhold できません。
この L-sit を出来るようになりたいのですが、どういうトレをすれば
いいですか？腹筋が足りないのでしょうか？おそらく、tricepsも足りていないと
思うのですが1秒として、この L-sit positionでhold できません。
柔軟性じゃないでしょうか？
腹筋や腸腰というより腕だろこれ
前腕が大事に見える
前腕が大事に見える
>>882
脚前挙だね。実は腹筋よりも肩まわりの筋力がけっこう大事
1) 胸をふくめる。少し猫背気味になって肩甲骨を開き、肩を前に出す。ギョーカイ用語で「胸を吊る」という
2) 腹直筋ではなく大腿直筋をつかう。「脚を上げる」のではなく「膝を額につける」ような気分で
トレーニングとしては
1) フロントレイズ。実は腕を開く筋力が必要
2) レッグレイズ。クランチよりも大事。実は膝を伸ばした古い腹筋運動が必要
あと、器具を使わない徒手補強として
長座で座り、両手をおしりのそばに置いたまま、足上げ腹筋運動（つま先を浮かせる）10回
できるのなら、両手を数cm前にして足上げ腹筋運動10回
まだいけるのなら、さらに両手を数cm前にして…以下同じ
最終的に両手を膝のそばについたまま足上げ10回できるようになればL字の筋力はOK
こんな感じ。もうディップスｽﾚではｽﾚ違いだから、これ以上は体操関連のｽﾚで
脚前挙だね。実は腹筋よりも肩まわりの筋力がけっこう大事
1) 胸をふくめる。少し猫背気味になって肩甲骨を開き、肩を前に出す。ギョーカイ用語で「胸を吊る」という
2) 腹直筋ではなく大腿直筋をつかう。「脚を上げる」のではなく「膝を額につける」ような気分で
トレーニングとしては
1) フロントレイズ。実は腕を開く筋力が必要
2) レッグレイズ。クランチよりも大事。実は膝を伸ばした古い腹筋運動が必要
あと、器具を使わない徒手補強として
長座で座り、両手をおしりのそばに置いたまま、足上げ腹筋運動（つま先を浮かせる）10回
できるのなら、両手を数cm前にして足上げ腹筋運動10回
まだいけるのなら、さらに両手を数cm前にして…以下同じ
最終的に両手を膝のそばについたまま足上げ10回できるようになればL字の筋力はOK
こんな感じ。もうディップスｽﾚではｽﾚ違いだから、これ以上は体操関連のｽﾚで
BMのディッピングベルトは20kgは駄目？
17.5kgで我慢なの？
17.5kgで我慢なの？
1gでもオーバーしたら爆発するで
（ ＾ω＾）鯖水煮缶が105円だたお
（ ＾ω＾）鯖缶に感謝しつつディップスで追い込むお
（ ＾ω＾）たんぱく質30gなんだお
（ ＾ω＾）鯖缶に感謝しつつディップスで追い込むお
（ ＾ω＾）たんぱく質30gなんだお
たまに100円切ってるときもあるお（ ﾟ∀ﾟ ）
醤油と刻みネギとわさびで、最高の酒のアテだお（ ﾟ∀ﾟ ）
醤油と刻みネギとわさびで、最高の酒のアテだお（ ﾟ∀ﾟ ）
（ ＾ω＾）酒やめるのが最高のサプリだお
調べたけど鯖水煮缶はどれもタンパク質１５ｇとか１７ｇだぞ
タンパク質３０ｇの鯖水煮缶ってどれだよ
タンパク質３０ｇの鯖水煮缶ってどれだよ
（ ＾ω＾）現物をうｐする技術がないお
ニッスイ さば水煮缶
エネルギー302Kcal
たんぱく質32.4g
脂質14.3～26.0g
炭水化物0g
ナトリウム722mg
(食塩相当量1.8g)
（ ＾ω＾）味噌煮と醤油煮もあるお 味噌煮は水煮とほぼ同じ、醤油煮のたんぱく質含有量が少し少ないお
（ ＾ω＾）個人的には水煮に大根おろしと醤油が一番うまいお
（ ＾ω＾）二番は醤油煮に大根おろしのみだお
（ ＾ω＾）味噌煮はパスだお
ニッスイ さば水煮缶
エネルギー302Kcal
たんぱく質32.4g
脂質14.3～26.0g
炭水化物0g
ナトリウム722mg
(食塩相当量1.8g)
（ ＾ω＾）味噌煮と醤油煮もあるお 味噌煮は水煮とほぼ同じ、醤油煮のたんぱく質含有量が少し少ないお
（ ＾ω＾）個人的には水煮に大根おろしと醤油が一番うまいお
（ ＾ω＾）二番は醤油煮に大根おろしのみだお
（ ＾ω＾）味噌煮はパスだお
（ ＾ω＾）追記 栄養成分表示190g(1缶)あたりに対してだお
よく見たら確かに１００ｇ当たりのタンパク質量だった
１缶で３０ｇもタンパク質入ってるとは知らなかったぜ
プロテインまずくて飲み続けてたら飽きるからたまにはサバ缶でタンパク質摂取してみようかな
１缶で３０ｇもタンパク質入ってるとは知らなかったぜ
プロテインまずくて飲み続けてたら飽きるからたまにはサバ缶でタンパク質摂取してみようかな
胸肉の醤油漬けが一番安くていいのに
腹壊すやつはクソガリ
腹壊すやつはクソガリ
（ ＾ω＾）むね肉を重曹水に浸けて2晩おくお 塩、コショウ、ニンニク、胡麻油で味付けするお
（ ＾ω＾）全卵1に片栗粉と小麦粉を3:1の割合でトロッとした液を作るお
（ ＾ω＾）味付けしたむね肉を液にぶっこんで揚げるお
（ ＾ω＾）ほぼ王将の唐揚げになるお
（ ＾ω＾）全卵1に片栗粉と小麦粉を3:1の割合でトロッとした液を作るお
（ ＾ω＾）味付けしたむね肉を液にぶっこんで揚げるお
（ ＾ω＾）ほぼ王将の唐揚げになるお
さば缶すげー 買ってこよう
さばが食えない
餓狼伝の主人公もトレの後に鯖缶食って牛乳飲んでたな
902 ：無記無記名：2012/02/04(土) 00:57:50.10 ID:UThoJ5J1
アホな小説や漫画の話して何がしたいんだよバカ
死ねよ
死ねよ
牛乳１㍑がぶ飲みでええやん
（ ＾ω＾）ディップス楽しいから筋肉痛なのに毎日やっちゃうお
（ ＾ω＾）足を前にピンとしてディップスすると気持ちいいお
（ ＾ω＾）足を前にピンとしてディップスすると気持ちいいお
905 ：坂の上のポニョ ◆bqU.NKp5gA ：2012/02/06(月) 01:10:57.34 ID:FZxHxbor
やっとこさ効かせられる自分の重量が分かってきた…
1000キロくらいかな
（; ≡ω≡）痔が痛いお 痔っぷすだお
909 ：坂の上のポニョ ◆bqU.NKp5gA ：2012/02/06(月) 22:29:37.78 ID:FZxHxbor
>>906
MAX重量近くから20～30kg落とした辺りかな、と。
浮き上がるだけなら105kgまで試して、セットも90kg台から始めてましたが、
無理矢理上げて骨で支えてる感じだったのであまり効いてなかったと思います
今は80kg台からダウンセットでじっくりこなしてますが、前腕を立てるのを意識すると三頭の効きがかなり変わりました
肩に効かすなら更に軽くします
MAX重量近くから20～30kg落とした辺りかな、と。
浮き上がるだけなら105kgまで試して、セットも90kg台から始めてましたが、
無理矢理上げて骨で支えてる感じだったのであまり効いてなかったと思います
今は80kg台からダウンセットでじっくりこなしてますが、前腕を立てるのを意識すると三頭の効きがかなり変わりました
肩に効かすなら更に軽くします
ディップスってだいたい横幅どれくらいの器具でやるもんなの？
今何気にwikipediaのディップス見たんだけど
画像が物悲しいね
画像が物悲しいね
ディップスってベンチより胸に効いてるって感じがしないんだが、やり方が間違えてるかな？
913 ：無記無記名：2012/02/17(金) 00:23:09.60 ID:l6m0dX2V
効いてる感はないけど効いてる
なかなか腕が太くならない。
915 ：無記無記名：2012/02/19(日) 09:39:49.82 ID:2AjVowAQ
>>914
ユー、加重しちゃいないＹＯ！
ユー、加重しちゃいないＹＯ！
55キロって女子か
女子なのかもしれない
ディップスどうこうという以前に飯を喰うべきでは。
昨日初ディップスしたら今日は背筋が烈しく肉痛
922 ：無記無記名：2012/02/21(火) 20:38:28.49 ID:NVPvBCWU
ディップスって前傾しなくても胸に効くよね めちゃめちゃ筋肉痛やん
俺は前傾させないと胸を張れなくて肩痛めるわ
924 ：無記無記名：2012/02/21(火) 21:48:42.61 ID:wvw2ugWH
>>917
体重９４キロで５キロ加重してるお
体重９４キロで５キロ加重してるお
925 ：無記無記名：2012/02/21(火) 22:18:30.45 ID:Fa0/ffD1
前傾するときって脚後ろで組んでやるの？
チンニングの時のように全身を弓なりにすることもあれば、
縄跳びの二重跳びのようにくの字にすることもある
縄跳びの二重跳びのようにくの字にすることもある
927 ：無記無記名：2012/02/21(火) 22:55:19.58 ID:YrgBI9CW
俺は体重67㌔で加重60㌔で8回ですね(>_<)
928 ：無記無記名：2012/02/21(火) 23:38:52.06 ID:IyPBu/pK
私は530000キロで530000回です
929 ：無記無記名：2012/02/22(水) 00:02:41.82 ID:nYPiGHPo
フリーザ様
930 ：無記無記名：2012/02/22(水) 00:20:23.59 ID:ic66n7Tj
http://blog.livedoor.jp/aokichanyon444/archives/53623403.html
５５歳のおっさんのデップス。元気だな
５５歳のおっさんのデップス。元気だな
>>928
丈夫なバーだな
丈夫なバーだな
この前やりまくったら
胸は筋肉痛になったけど背筋はなんともなってない。
ほんとにこれ背中も効いてるの？
胸は筋肉痛になったけど背筋はなんともなってない。
ほんとにこれ背中も効いてるの？
なぜ
ディップスで
背中
ディップスで
背中
背中のトレとしてのディップス研究家か
935 ：無記無記名：2012/02/25(土) 16:33:32.23 ID:GSk5/Nmj
ふつうの体重60㎏ぐらいの大学生の兄ちゃんは何回ぐらいできるんだろ
936 ：無記無記名：2012/02/25(土) 16:47:16.82 ID:k+vLdFyP
>>935
下を見るなお
下を見るなお
ホームトレーニーで家にパワーラックがあるのだが
ディップスができなくて悩んでる。
スペース的にディップス台は置けない。
何か良い方法ないかな？
ディップスができなくて悩んでる。
スペース的にディップス台は置けない。
何か良い方法ないかな？
>>937
ベンチディップスにしたら？
ベンチディップスにしたら？
ベンチが一つしかないです。
以前、椅子を二つ使ってやったみたら手首痛めたので
グリップは棒状のものがよくて。
以前、椅子を二つ使ってやったみたら手首痛めたので
グリップは棒状のものがよくて。
940 ：無記無記名：2012/02/25(土) 20:52:44.41 ID:aXX7YfP/
懸垂と同時に始めたんだけど、全然回数が伸びない
というか懸垂なら前回と同回数かほんの少し強くなってるのを実感できるけど
ディップスはいきなり回数が落ちたりムラがありすぎて萎える
とあるサイトで、ぐんぐん回数が伸びて楽しい種目です。なんて書いてあったがほんとかな？
というか懸垂なら前回と同回数かほんの少し強くなってるのを実感できるけど
ディップスはいきなり回数が落ちたりムラがありすぎて萎える
とあるサイトで、ぐんぐん回数が伸びて楽しい種目です。なんて書いてあったがほんとかな？
体型とかも関係あるからな。前肩の人とかはディップス強かったりする。
それに回数じゃなくて使用加重を増やしてみたらどうだろう。
それに回数じゃなくて使用加重を増やしてみたらどうだろう。
いや、過重するまでもなく8～10回程度の雑魚なんで…
とりあえずフォームを見直してみます
今までは手首が思いっきり寝てました
とりあえずフォームを見直してみます
今までは手首が思いっきり寝てました
>>937
俺はラックに吊り輪吊るしてディップスしてる。
固定式のパラレルバーよりやりにくいけど、その分
細かい筋群も刺激出来て同じ負荷ならバーディップより効くよ。
吊り輪は１本が1000ポンドにも耐えるというやつだから加重も遠慮なく出来る。
俺はラックに吊り輪吊るしてディップスしてる。
固定式のパラレルバーよりやりにくいけど、その分
細かい筋群も刺激出来て同じ負荷ならバーディップより効くよ。
吊り輪は１本が1000ポンドにも耐えるというやつだから加重も遠慮なく出来る。
その手があったかっ
吊り輪じゃなくてもチェーンとハイプーリー用の片手ハンドルでいいな
吊り輪じゃなくてもチェーンとハイプーリー用の片手ハンドルでいいな
946 ：無記無記名：2012/02/25(土) 23:03:42.59 ID:4j1MVLGx
前肩はフラットやインクラインのプレスが苦手という致命的な弱点を背負うけどディップスには向いてるのか
前肩はディップスやプル系の種目は強いね。反面プレス系は駄目だが。
948 ：無記無記名：2012/02/26(日) 11:13:01.27 ID:h4qCsuHu
949 ：無記無記名：2012/02/26(日) 11:19:07.04 ID:BlCKLaPh
腕の日にやってる
体重85kgで加重25くらい
ちなみに山本義徳曰くディップスは6回が限界くらいでセット組むのがいいそうだ
俺は基本5回だが
体重85kgで加重25くらい
ちなみに山本義徳曰くディップスは6回が限界くらいでセット組むのがいいそうだ
俺は基本5回だが
皆さんアドバイスありがとう。後で感想書きます。是非ともupお願いします。
普段やらない床引きデッドをやったら尻の奥の関節と腰を思いきり痛めてしまいました。今は歩けない状態。しばらくしてからレス返します。スミマセン。仕事どうしよう…。
953 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2012/02/26(日) 22:08:06.92 ID:VsgHOb4n
954 ：無記無記名：2012/02/27(月) 21:40:31.19 ID:7t5WxfW5
今日のトレーニングディプス 体重67㌔ 加重
20*10
55*12
65*6
70*2
42*15以上
20*10
55*12
65*6
70*2
42*15以上
955 ：無記無記名：2012/02/27(月) 22:58:09.32 ID:W4dnCcuE
956 ：無記無記名：2012/02/28(火) 00:02:04.27 ID:f2mNqz6a
痛みはありますが歩けるようになりました。会社にはギックリ腰と伝え、治るまで仕事内容を変えてもらってます。スレチなのでこのくらいで。ディップスについては次スレにでも。
>>950
これ
http://trainingrings.com/blog/wp-content/uploads/2009/09/exf-rings.gif
加重にはグリズリーの革のディッピングベルト使ってるけど
今まで意識しなかったが、ベルトだけでも1kgあるんだな。
今度から＋1kgして考える
これ
http://trainingrings.com/blog/wp-content/uploads/2009/09/exf-rings.gif
加重にはグリズリーの革のディッピングベルト使ってるけど
今まで意識しなかったが、ベルトだけでも1kgあるんだな。
今度から＋1kgして考える
>>957
お大事に。
お大事に。
961 ：無記無記名：2012/03/01(木) 10:59:40.61 ID:VR+OO06+
>>958
1kgとか誤差の範囲だろ…
1kgとか誤差の範囲だろ…
ボディメーカーよりも高性能なディッピングベルトを自作で作った
道着の帯： ８００円
チェーン（耐荷重１００ｋｇ、１ｍ）： ６００円
ナスカン（耐荷重６５ｋｇ、鉄製）： ２００円
道着の帯： ８００円
チェーン（耐荷重１００ｋｇ、１ｍ）： ６００円
ナスカン（耐荷重６５ｋｇ、鉄製）： ２００円
帯だけで良くね？
見た目も近づけたかったｗ
>>961
記録を更新するか、しないかのレベルでは1kgの差でも重要だと思うよ
記録を更新するか、しないかのレベルでは1kgの差でも重要だと思うよ
966 ：無記無記名：2012/03/02(金) 17:57:22.25 ID:jMrr4/K4
別にベンチやスクワットでも趣味レベルなら記録自体に特に意味はないでしょ
968 ：無記無記名：2012/03/02(金) 19:19:42.12 ID:jMrr4/K4
というか重量の記録なんてどれだけ伸びたかの目安にするだけなんだから1kg違おうが違わまいが一緒だよね
見栄でいいじゃん
トレなんて基本自己満足なんだから見栄重要なヤツだっているだろ
トレなんて基本自己満足なんだから見栄重要なヤツだっているだろ
>>968
競技出ないならどんな種目の記録も一緒だよ
競技出ないならどんな種目の記録も一緒だよ
973 ：無記無記名：2012/03/05(月) 23:40:16.41 ID:Qdj7D5Bj
974 ： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 【Doperate1330780768834621】 ：2012/03/06(火) 00:46:59.72 ID:ENIaLJW4
ふっ
975 ： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 【Doperate1330780768834621】 ：2012/03/06(火) 09:37:28.93 ID:ENIaLJW4
ヘヘッ
976 ： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 【Doperate1330780768834621】 ：2012/03/06(火) 16:18:58.91 ID:ENIaLJW4
…
977 ： 忍法帖【Lv=5,xxxP】 【Doperate1330780768834621】 ：2012/03/07(水) 00:03:25.16 ID:G6DeY7F0
フンッ！
978 ： 忍法帖【Lv=6,xxxP】 【Doperate1330780768834621】 ：2012/03/08(木) 00:20:40.69 ID:tSFcmRAb
ハアッッ！
979 ： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 ：2012/03/08(木) 18:34:41.24 ID:bGbHxdva
ほっ
ほあーっ
981 ： 忍法帖【Lv=7,xxxP】 【Doperate1330780768834621】 ：2012/03/09(金) 00:07:23.37 ID:tSFcmRAb
あらよっと！
982 ： 忍法帖【Lv=8,xxxP】 【Doperate1330780768834621】 ：2012/03/09(金) 23:14:12.51 ID:F1y6dY6V
アタタタタ！！！！！
983 ：無記無記名：2012/03/10(土) 09:55:56.87 ID:aWtA0PPg
ディップスの話しろよ。
984 ：無記無記名：2012/03/10(土) 16:09:24.08 ID:174Mp1tw
985 ： 忍法帖【Lv=9,xxxP】 【Doperate1330780768834621】 ：2012/03/10(土) 23:11:38.04 ID:KjyVg+lz
今日もディップス
986 ： 忍法帖【Lv=9,xxxP】 【Doperate1330780768834621】 ：2012/03/11(日) 00:57:23.24 ID:GTvDyvut
明日もディップス
阻止
988 ： 忍法帖【Lv=6,xxxP】 ：2012/03/11(日) 21:59:29.80 ID:abZmEtLv
今日もディップス
989 ： 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 【Doperate1330780768834621】 【東電 61.4 %】 ：2012/03/12(月) 01:58:48.83 ID:YgAXoReF
もちろんだぜ！
990 ： 忍法帖【Lv=7,xxxP】 ：2012/03/12(月) 22:07:36.92 ID:d17Gs7pi
今日もディップス
991 ： 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 【Doperate1330780768834621】 【東電 73.9 %】 ：2012/03/13(火) 00:39:49.46 ID:6cQGcW1t
ディップスにかける青春
ディップスだよ全員集合！
993 ： 忍法帖【Lv=8,xxxP】 ：2012/03/13(火) 21:58:32.82 ID:0ChDuxre
ディップスだあ
994 ： 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 【Doperate1330780768834621】 【東電 78.6 %】 ：2012/03/13(火) 23:49:34.02 ID:6cQGcW1t
このディップスをジロンダに捧げる・・・
995 ：無記無記名：2012/03/14(水) 12:26:40.10 ID:pg48LM0G
減量してるとディップスの加重が増えてお得感を感じる。
996 ： 忍法帖【Lv=9,xxxP】 ：2012/03/14(水) 21:50:48.49 ID:IWh2SO5A
ディップス
997 ：無記無記名：2012/03/14(水) 21:54:19.31 ID:I+BEdGDN
誰かディップス片手でできる猛者はいるの？
またどうやってできるようになったの？
またどうやってできるようになったの？
998 ： 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 【Doperate1330780768834621】 【東電 77.3 %】 ：2012/03/14(水) 23:58:10.52 ID:ygP+YUSh
ディップスという旗の下、俺達は集う
999 ： 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 【Doperate1330780768834621】 【東電 77.3 %】 ：2012/03/15(木) 00:01:19.07 ID:ygP+YUSh
終わりが近づいている・・・
1000 ： 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 【Doperate1330780768834621】 【東電 77.3 %】 ：2012/03/15(木) 00:03:07.72 ID:g5rlkimX
さらばだ皆の衆！
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。