ディップス総重量１５０ｋｇを目指すスレ

78kg+40kg*8rep　7rep　
http://www.youtube.com/watch?v=V_q4jIoPHn4

ダンベルベンチプレスの後にやるので結構しんどい、ディップスは最近はじめたばっかりなので筋肉痛きついｗ

>>188
単管でも結構頑丈なんだね。
俺も単管でディップスタンド作ろうと思ったけど面倒臭いし、
スペースも取るので結局パワーラックにぶら下げる吊り輪にした。

71kg+50*9、70*6、60*8、50*9、30*10、30*10、20*10、20*9
30以降ナロー

あとワンハンドショルダー、コンセントレーションカール、プリーチャーカール、サイドレイズ、リアレイズ


>>188
きれいなフォームで良いですね
関連動画にある80kg動画もきれいだし、自分の雑魚フォームが情けなくなりました

肘の角度確かに
ベンチと違ってディップスは俺あんまり深く下ろせないんだよなー
もっと柔軟やらないとな

>>191
高重量でキッチリ下ろせる人は胸はもちろん肩が強いんだろうなぁ、と思います
ナローのボトムは肩のストレッチ感が半端ないです

80kg+45kg*8rep　6rep

ダンベルベンチプレスの後のディップス

>>189
単管丈夫ですよ、吊り輪のほうが不安定できつそうです。

>>190
自分はそんなにきれいなフォームじゃないですよ^^;

71kg+45*10、80*5、72.5*7、65*8、45*7、40*7、35*7、30*8、30*7
45以降ナロー（できるだけ）

あと足上げベンチ、ワンハンドショルダー、コンセントレーションカール、プリーチャーカール、サイドレイズ、リアレイズ

>吊り輪のほうが不安定できつそう

実際、固定されたパラレルバーよりきついね

71kg+50*10、70*7、60*9、30*9、30*8
30以降ナロー

あとワンハンドショルダー*4、コンセントレーションカール*2、プリーチャーカール*3、サイドレイズ*2、リアレイズ*2
手首ちょっと痛めた…

71kg*50*10、85*4（パーシャル）、75*8、70*8、65*9、45*7、30*8、30*8
45以降ナロー（できるだけ）

ワンハンドショルダー*4、コンセントレーションカール*2、プリーチャーカール*3、サイド・リアレイズ*2

100キロぶら下げて3レップです。ディップは誰も注目してくれませんよね。
http://www.youtube.com/watch?v=8hDzaYir-ww&feature=player_embedded

９０度までいってない

>>198
体重何�sですか？
使ってるのはもしかしてボディメーカー？
あれって100kg加重に耐えられるのか

85キロです。ボディーメーカーに溶接で補強入れてます。
補強なしだとたぶん折れるんじゃないかと。
補強入れても怖いのでディップ専用ラック作ってもらう予定です。
90度曲げれるよう出直してきます。
でもディップの曲げすぎは三頭壊す危険性大ですよね。
月に1回のマックス挑戦位にしとかないとやばそうですね。

曲げすぎは肩も壊しそうですね。
うちのジムではボディメーカーの器具を破壊できる重量を扱えれば
モンスターになれると信じられています。

あともう一つ
ディップを三頭寄りのフォームでやるとフォームに縛られる感があって
全力出しきれなくて発達しない人けっこういるでしょ？
私はまずプッシュダウンで三頭をかなり追い込みます。
これを予備疲労法として直後にディップをフォーム意識せずに思い切りやれば
三頭に効きますよ。純粋にディップだけを追求するのは怪我が心配です。

>>203
>肘を90度まで曲げて伸ばすというルールにします。

ってあったからつっこんだだけで
果汁１００ｋｇは凄いわ

>>204
前向きに肘90度ディップMAXの挑戦考えています。
四国パワー選手権が終われば90度ディップを1種目で挑戦してみます。
目標果汁は高めで120キロ。
過疎化の町のジムなので近くにトレーニング仲間が少ないので
ネット上で練習仲間募集ですよ。
挑戦者という形でお互いが日々のトレーニングのやる気のもとになれたら嬉しいです。

>>201
と言うことは総重量185kg？スゴイね。
リフターの人？

>>204
はい。リフターです。
大会で会ったら声かけてください。
本当に過疎化の町で独りでトレーニングすることも多々ありでして、
少しでもトレーニング仲間が増えれば日々のトレーニングの刺激になって楽しいです。
愛媛に来たらうちのウェイトサークルに遊びに来てください。

>>198
日本人で100kg加重ディップスの動画は初めて見た

ポニョさんは東北在住ってのがわかったね＾＾

俺も60kg加重でいきなりズドンと落ちて肩がぶっ壊れたかと思ったわ
100kg加重ディップ恐るべし

落ちないように
70+75*7、70*8、65*9、65*8、60*7、55*8

70+42.5*10、75*8、70*8、65*8、62.5*9、55*9
肩トレしんどい

加重ディップス加重40、8回3セットで胸にばかり効くんだが何かコツないかな
体をなるべく前傾させないようにして三頭意識してやってるつもりなんだけどなぁ

体重８０前後でベンチ１４０です
ディップはベンチ後の仕上げにたまに自重でする程度でした

ジムで加重してる人を見て自分もやってみようと思いホームセンターで１６００円程度のベルト、７００円のワイヤーを二本買い
初めて加重でやってみました４０キロで５ﾚｯﾌﾟやってみましたが壊れずにすみました

質問です。
ディップのメリットってなんでしょうか？
あまり意味がわからなかったのもあって今まで適当でした

ベンチじゃ補えないディップならではのメリットがあるのであれば是非とも教えてくださいお願いします。

>>213
脚を体の前にだすと三頭のトレーニングになる
ジェイカトラーの三頭トレの動画でも脚を前に出してディップスをやっていた

足は真っ直ぐ放り出しても膝を畳んでもどっちでもやりやすい方でいいんじゃないかと思う

>ベンチじゃ補えないディップならではのメリット

人体の構造上、三頭が最も強い力を発揮できる動作

ベンチと違い末端を固定してコアを動かすクローズキティックチェーンなので
コアのバランスを取るためのスタビライザーが強く働き
不安定な動作で行うため多くのモーターユニットが動員される

プライオメトリクスを行う際に全身で反動がつけやすい

パラレルバーか吊り輪があれば出来るのでベンチがいらない

高重量のベンチと違い補助者がいらない

ベンチと違い高重量のバーベルに潰される事故が起きるリスクが無い

↑ちょっと間違えた

クローズドキネティックチェーンね。

>>217にプラスして

ベンチよりプレート用意しなくて済む

とかｗ

>>217-218

わかりやすく為になりました。ありがとうございました

>>219

あ・・ありがと・う

坂の上のポニョくっさ

s
t
-
t
a
k
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i
@
e
z
w
e
b
.
n
e
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j
p

（; ＾ω＾）化け物だお

総重量108*8*7*5

こんなの150も出来る気がしない

長年ディップスをやってきたが，吊り輪に挑戦したら１回もできなかった…。
バランスとって静止することすら難しい。

肩がきつい

加重100って正気の沙汰とは思えない、もちろん褒めてるよ!
正直稼動域も十分だと思う
自分は自重95+30でセット組むくらいでもう肩が痛いよ...

トレ一緒にしたいが遠すぎる

最近は加重ディプスよりベンチをメインにしてますが自重＋４０ｋｇで１３５ｋｇでｓｅｔ組んでましたね。
ＢＭ製のチンスタを利用してますがギシギシなるようになったので不安ですけど。
そうそう、デップスは自重ではハジを持ち鉄棒に近いイメージでやるとベンチやらの補強にいいかもしれません。
それと捻りを加え左右に交互に落とすのも意外に効くかも。

でもアレですよね、腰に４０ｋｇとかぶらさげてヨロヨロ歩いて台に登るのも面白いですよね（笑）

目指すぜ！

てか総重量150kgとか強靭な手首の持ち主じゃないと耐えられない

正直フラットベンチがあまりに弱すぎるのでもういっそディップスをメイン種目にしてガンガンやろうかと思ってるんだがどうか？

余裕で出来るイメージがあったんだけどなあ
まさか1回も出来んとは…

ｔｓ

高重量で加重してディップスやってる最中に掴まってるバーが折れたら肩がぶっ壊れそうで怖い

久々にカキコ

最近肩にフォーカスしてトレしてるけど、やっぱり肩の強さは
フルレンジディップスの重量にもろに関わってくるなあ

２３５
まさにこれ
加重ディップスやりこんでたら、3か月やってなかった逆立ち腕立てが
前より捗る捗る

山田宗太郎への道は遠いな〜あげ