[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 52[超好き]

前スレ
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 51[超好き]
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1269055629/

動画テンプレ

-目指すべく人々

Barbarians2k
他にも動画多数
http://www.youtube.com/watch?v=2uDJc-3ODog

http://www.youtube.com/watch?v=8ZOjNz6bjIs
アジア人も負けてられない

http://www.youtube.com/watch?v=8ZOjNz6bjIs
すごい背中

http://www.youtube.com/watch?v=_9imZynvU9A
みんなで楽しそう。女性も成功。

http://www.youtube.com/watch?v=IH3XmSglgCg
http://www.youtube.com/watch?v=pITuBLUwk2c
女性でもこれだけできる

http://www.youtube.com/watch?v=lHZ8Kjq4P9k
幼女に和む


-マッスルアップの手引きなど

http://www.youtube.com/watch?v=mbcNiEmLDp8
一番簡単なマッスルアップの解説

http://www.youtube.com/watch?v=8_TrSecnDjw
丁寧で分かりやすい

http://www.youtube.com/watch?v=CJX1pxL-NMo
反動の使い方を反動のつけ方から解説している

【よくある質問】

Q、自重のみでもロクにチンニングできません。
A、ラットマシンや斜め懸垂から入る。
ワンハンドロー（ベントオーバーロー、ドリアンロー）やロープーリーをやる。
またはチンニングのネガティブだけをゆっくり限界まで繰り返す。

Q、自重のチンニングの回数が増えません。
A、数日置きにウエイトで加重（最初は7〜8キロ）してチンニングするとよい。
7回安定して出来るようになったら更に2キロほど加重といった具合に重量を増やしていく。

Q、チンニングの握り方と手幅はどんなのがありますか？
A、握り方は主に、オーバーグリップ（順手。手の甲が自分側）とアンダーグリップ（手のひらが自分側）
とパラレルグリップ（掌同士が向き合う）があります。
手幅は主にスタンダード（ミディアム、肩幅）、ワイド（肩幅より広い）、ナロー（肩幅より狭い）があります。
順手ワイドでやるときにはサムレスグリップという親指を鉄棒の上に乗せる（五指を揃える）握り方が基本。

Q、完全に降ろしきって伸ばしても平気ですか？
A、伸ばしきるなら緊張させたままで伸ばし切ってください。

Q、チンニングできる場所がないんだけど？
A、イマジネーションを働かせれば見つかるはずです。
たとえば公園のウンテイでパラレルが出来ます。
低鉄棒でも脚をＶの字に曲げたりバーまで上げたりしといてチンニング可能。

Q、おすすめのチンスタはありますか？
A、低価格トレーニング器具を語るスレによれば、モリヤとNE（プロボディー）のチンスタ（チンニングスタンド）
とSS（ストロングスポーツ）のスーパーパワーラックが評価が高いようです。
あと単管パイプなどで自作してるひともいるようです。

Q、どんな種類のチンニング（chinning, chin ups,　pull ups）があるのですか？
A、代表的なのは上記の手幅を様々なグリップでやるやり方の他に、
スターナムチンニング（Sternum Chin-ups）、コマンド懸垂（Commando Pull-ups）、名称はわかりません
が太い綱やタオルにぶら下がっての懸垂など他にもいっぱいあるでしょう。

Q、呼吸法は？
A、カラダを持ち上げるときに吸い下げるときに吐く。しかしサイトによりその逆の場合もある。

Q、荷重はどうやってやったらいいのですか？
A、ウェイトサポーティングベルト（ディップスベルト）にプレートを下げる。ベルトは腰。
http://tkikaku.web.infoseek.co.jp/
？ここの「その他」が好評。BM、NE、モリヤ、YYなどにもありどこのでもとくに問題なく使える。

柔道の帯かロープに重りを吊るして腰に下げる、リュックに重りを入れて前に背負う、
ショルダーバッグに重りを入れて首からぶら下げる、という方法もあります。

自作のチン棒 http://chinning.suppa.jp/

>>1
乙

全然関係ない板でスレたてお願いしたのに立ててくれて感謝です。

1おつ

抽出 ID:UMGDq+7G (6回)

982 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/05/01(土) 11:21:25 ID:UMGDq+7G [1/6]
毎日チンニングとか他にやるとこねーのかよっていう

984 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/05/01(土) 11:59:09 ID:UMGDq+7G [2/6]
時間の問題じゃなくて栄養の問題を言ったんだ

987 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/05/01(土) 12:21:45 ID:UMGDq+7G [3/6]
>>985
馬鹿すぎる

990 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/05/01(土) 12:54:10 ID:UMGDq+7G [4/6]
吸収できる栄養の量が限られているのはわかるよな。
これはすなわち筋肉の成長や補修に使える栄養に限りがあるということ。

おれは、その限られている栄養を毎日のチンニングで背筋に費やしていては、
他の部位の成長がおろそかになるんじゃないのかな、と言ったんだ。

なるべくわかりやすく書いたが、どうかな。わかったかな。

994 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/05/01(土) 13:03:30 ID:UMGDq+7G [5/6]
なんだ、お前らほんとにチンニングしかやらないのか。
通りで他スレに比べて知識が浅いわけだ。

997 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/05/01(土) 13:09:38 ID:UMGDq+7G [6/6]
どうにもおれって知識を授けようとすると高圧的になってしまうな
すまんかった。精進してくれ

スレ立て乙です

ちょっと質問
上腕二頭筋のトレーニングとしてアームカール等をこなす合間に、
背筋を鍛える為の順手ロンググリップチンニングを挟むスケジュールは無理なく可能でしょうか？
ロンググリップだと腕への付加が少ないと聞くので

ロンググリップってワイドグリップのこと？それとも他に何かあるん？

ああすみません
ロンググリップ→ワイドグリップの誤記です

http://p.pita.st/?m=o2efthzm

懸垂歴２年１０カ月

31歳169cm61.8キロ
胸囲100ウエスト68上腕32前腕28

61.8キロまで絞ってみた

懸垂は2日に一度で　内容は
〜〜

5キロ加重で　逆手ワイド懸垂4回3セット　順手サムレスグリップワイド懸垂3回3セット

自重で　順手超ワイド懸垂3回14セット　ディップス4回3セット 逆手ワイド懸垂4回12セット 順手サムレスグリップワイド懸垂4回12セット　腕立て伏せ限界回数1セット

〜〜
合計48セット

自重懸垂138回　
5キロ加重懸垂21回
ディップス12回
腕立て伏せ限界回数

自重＋5キロ加重で合計で懸垂は159回　トレーニング合計48セットです

すげえ成長したなエンジェルダストｗ
亀の甲羅みてえ

逆手ワイドって肩壊さない?

逆手ワイドやっても肩は大丈夫です　
特に肩に負担があるとは思ってないです

>>9
胸囲のほとんど背中で稼いでる感じですね。

それより、右肩落ちすぎでしょ。

ｴﾝｼﾞｪﾙ・ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA
お前はいい素材だから加重して上を目指せ
懸垂だけでこんな背中つくれます！って証明する義務がお前にはある
プレート買え

>>9
すげえ背中だな
これで加重5キロしかしてないのか
高負荷低repsでやらなくてもここまで肥大させられるんだな

>>5
こいつこの間の似非進化論馬鹿だろｗ
関わらない方がいいぞ

ウエストに余計な脂肪がないから
思いっきり逆三角形だな
俺はなかなか減らんわ

こいつだな

880 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/04/27(火) 21:42:54 ID:SuUBJrcp [1/3]
>>867
体の大きさと農耕民族は関係ない。
俺が言いたいのは農耕民族であるがゆえに「体の前面の筋肉が発達しやすい」ということだ。
筋肉の使い方が農耕では前面を主に使うということだろう。
ちなみに体の大きさは人種を問わず単純に栄養が充分であるかどうか、だけだ。
WHOもそういう発表をしている。
そして、栄養が充分な中で育った世代が続けば平均身長は伸びていく。
その証拠に戦後のたった50年間で日本人の平均身長は10cm以上伸びた。

881 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/04/27(火) 22:05:28 ID:AmHbzKPQ [3/5]
ひどすぎ

882 名前：無記無記名[] 投稿日：2010/04/27(火) 22:15:43 ID:Br8kouFI [1/2]
似非科学で妄想する時間があったら
懸垂して飯食って寝ろよ。

883 名前：無記無記名[] 投稿日：2010/04/27(火) 22:22:37 ID:SuUBJrcp [2/3]
バカが理解してないようのでつけくわえておこう。
筋肉のつき方、骨格は数世代では遺伝としてはっきり確定しない。
3代続けて鍛えてマッチョになったとしても4代目が筋肉がつきやすい体に生まれつくということは確定しないのだ。
だが数十、数百世代以上を経るとそれが遺伝情報として確定していく。
農耕、とりわけ米、粟、稗などを作る作業を繰り返すうちに
体の前面が発達しやすい体になっていったということだな。


http://www2.ttcn.ne.jp/honkawa/2188.html

勝手に盛り上がりそうなんで言わせてもらうが、
おれはチンニングスレで進化論の話なんてしたことはない。

あからさまにおかしなことを言ってる奴と結び付けないと批判できないんだろうが。

この独特な口調と論理展開のそっくりな文章書く奴が
このスレに２人もいるかねえ

実際におれが書き込んだ内容に対して明確な批判理由を挙げられないのはよくわかった。十分だ。

>>990の内容自体に疑問投げかける奴なんか一人もいねーよｗ
当たり前のことをなぜか上から目線で語ってる痛さ、
>>982の一文から>>990を悟れって言いはるおまえの間抜けさが批判されてんだよ池沼

そろそろアメリカと日本教育批判始めてスレ閉じる宣言するぞ。
で、舌の根も乾かぬうちに現れると。

いい加減に俺の為に喧嘩するのは止めて・゜・(ノД`)・゜・

いいえ、私のために争っているのです。勘違いしないでください

エンジェルダストカッコヨス！

>>9
ウエスト細いなー
食事はどんな感じなんだ？プロテイン飲んでる？

>>26
プロテインは半年前から飲んでないです
プロテインは飲み続けたかったのですが
止めた理由は慢性的に腹を下すようになったからです

食事は　トレーニング直後は　ヨーグルト450mlとトマトジュース450ml　とジャムパン一個とかです
普段の食事は　一回の食事で食べる量は抑えています

よく近所の運動公園に走りに行くんだが
そこの公園ではしったり懸垂したりの繰り返しをやる。
今日は２人程やってるとこを見たんだが
２人ともフォームが悪く（２人は他人で共に２０代くらい細め）
ひとりはやっと３回。もう一人はやっと５回。ちょっとびっくりした。
一般的に懸垂の回数ってこんなもんなんかな？

>>28
というか成人だと一回も出来ないヤツの方が多いと思う

そもそも一般人がまともに腕立てや懸垂を回数できるわけない
・・・と、お笑い芸人とか見てて思う

>>29-30
そういわれればそうだね、ありがと

スポーツクラブのなんちゃってウエイトトレーニングレッスンに参加したことあるけど（糞軽いバーベルで45分体操する）
腕立て伏せのパートになるとたった１５回なのに女だけじゃなく男もほとんど膝ついててびっくりした
高校の時の体力テストで男子の懸垂は大半が1回〜3回くらいだったと思う

公園で懸垂やってると、それ見て通りすがりの人も試しにやってみようという気になるんだと思うけど
チャレンジしていく人が結構多い。けど基本的に一回もできない人ばかりだよ。
やってなかったら出来るもんじゃないと思う。
でも、これをキッカケに懸垂始める人もいるんだろうな、なんて思ったりしてる。

ワイド懸垂になると学生時代運動が得意だった
ってやつでも1回もできない事も珍しくない。

>>31
俺は元陸自だけど、隊員で体重あるので懸垂出来ないという奴はけして稀ではなかったなぁ
腕立てだと300回平気に出来て、60キロの土嚢担いで走れるのに懸垂では二回とかあれ？って。。

>>35
腕立ても自重だからバランス悪いだけでね

痩せてても長距離ランナーはまともに懸垂できない人結構いるっぽいよ
大学の陸上部みたいのがトラックを結構なスピードで走ってたなと思ったら鉄棒へ来て
懸垂やろうとして全然駄目とか、出来ても肘伸ばさずに反動使ってヘコヘコしてるだけとか

>>9
インターバル何分くらいですか？

普段やらない運動って慣れもある

学生時代ブルワーカー使って鍛えていたが、俺より明らかに筋肉あるラガーマンが
俺の家に遊びにきて初めてブルワーカー使ったら俺より全然押し込めなかった

一ヶ月で普通に連続２０回できるようになった・・・
１回しかできなかったのにｗ

トイレの横にチンニングスタンドはマジで使える。
トイレ行くとき必ずチンするって決める。回数はしんどいなと思うまで。
５回でも１０回でも３回でもOK
故障しない程度にやってるけど、こんなに効果出ると思わなかったｗ

>>40
体重はどれくらいです？

チンスタは俺の中で買って良かった商品ベスト３に入るわ（*^_^*）

体育テストで最低レベルの奴が、1ヶ月やそこらで最高レベルになれるわけないだろ。
妄想書いて悦に浸りたいなら、創作版にでも行ってやれ。
あと頻尿かもしれないから、医者に診てもらえ。

>>5
先ず
吸収できる栄養をチンニングで使い切ると考える理由がわからない
チンニングすると
他に運動出来ないと考える理由が分からない
吸収できる栄養を使い切ってトレーニング出来る人間がどのくらい居るのか？
どのくらい筋肉発達すると考えているのか
毎日チンニングする奴がどのくらいの栄養消費してるか計算しているのか？
チンニング毎日すると他の部位の成長が疎かになるなんてデータでも持っているのか

>>42
75

1週間で何回懸垂やれば背筋に効果あるんでしょうか？
エクササイズとかではなく筋肉つけるという意味でです。
1日10回でも1週間で70回・・・それくらいでもつきそうな感じが私はするんですが・・・

懸垂を生まれてから1度も出来たためしが無い・・・

とりあえず、どこの筋肉を鍛えればええの？

>>46
高負荷低回数とかでググれ

>>47
まずは鉄棒を掴んでジャンプで体を持ち上げる
そしたら出来るだけ体をゆっくりおろす
バテるまで何度も繰り返す。こういうのをネガティブトレという
その内には普通に懸垂出来るようになる

>>48
ありがとう。明日試してみるわ

>>49
手っ取り早く懸垂で使う筋肉を刺激できる↓
http://beautystyle.jp.msn.com/dietfitness/feature/bijin_body/runnig/hokyo/ho01.htm

>>47
チン棒をどうやって掴むかによって大分使う筋肉が違うと思う。
順手で肩幅　→ムネ
逆手で肩幅　→上腕二頭筋　２０回できたってのはこれ。ワンハンドローイングもやってたからかもｗ
順手で肩幅より結構広め　→肩　これはきつくてなかなか回数が増えない。

やれやれ

懸垂でムネってどうやったら使えるんだ？
俺のやってる懸垂とは違うのか？

>>51
ハイハイする赤ん坊に走り方を教えるようなもんだよ
出来ない奴はどうやっても出来ない。グリップとか姿勢ってレベルじゃない

>>37
長距離ランナーは長時間走る事だけに特化した体だから。五輪レベルとかになると腕ものすごく細いよな。
懸垂向きなのは水泳とかでね。あれは広背筋使う。

つーか水泳選手は懸垂やってる奴も多い
プールの側に懸垂ができるバーがあるような所もある

>>51
ワイドで肩使う？
肩のどこ？

>>40
五ヶ月間続けて１００回目指そうなｗｗ

>>57
補助的に使うね

ワイドのフォームとナローのフォームで肩触ってみれば違いがわかる

>>59
だから肩のどこかって聞いてるんだけど
三角筋後部なら逆手ナローのフィニッシュでも使うだろ？

>>51はなんかフォームおかしいんじゃないか？

>>60
前部だろうが中部だろうが補助的だから気にするほど鍛えれんだろｗ

ここで神経質になるぐらいならググって調べろよ

神経質ってｗ
答えられないなら最初から入ってくんなよｗ

>>62
同意

単管パイプでチンニング・ディップススタンド作りたいんだけど
そういうの載せてるHPある？
作り方がわからん

小学生かお前は

>9 ｴﾝｼﾞｪﾙﾀﾞｽﾄまじ成長したな
でもその
低重量低回数高ｾｯﾄはなんだ？
こうゆうやり方あるのか？
4回を超丁寧にやってるの？
ずっと低重量でやっててもそんな背中なるんだな

加重はしたくならないの？

お前ら、手をグッと握って、人差し指と親指の間の筋肉触ってみろ。
握力が付いているなら、ボコっと硬いコブが出ているはず。
俺はそれを「握りコブ」と呼んで、お手軽な筋肉自慢として利用している。

むしろ豆ができました＞＜

>>57
最近なんかのCMでワイドで懸垂してたムキムキの人がいたけど
あれって肩胛骨かなりうごいてるじゃん。

http://www.youtube.com/watch?v=wGDOs6SzZXo
このCMかな

>>71
おお、それそれ。

ムネ使うのは、プッシュアップを懸垂でやる感じにすれば使うよ。
チン棒にムネ付ける感じにする。

なんでチンスレって初心者多いんだ？

>>73
つぶやきはツイッターでね。

あれぇ…
わざと突っ込まないとかじゃないのかこれは…

チン以外興味ない人が多いんだろうね

ベンチ、カールなどは負荷別にスレが立ってる。
初心者は軽い負荷や体重のスレに集まるからな。
ここはそういう区分けがないからチンをしてる人なら気軽に書き込める雰囲気があるんだろ。

懸垂頑張りすぎて胸筋が筋肉痛で痛い。

レス乞食しね

俺も最初は大胸筋と二頭筋に効いたな
広背筋がしょぼすぎて逆手ナローで途中ぐらいまでしか上がらなかった

ダンベルプルオーバーの要領で上げてたんだと思う。

胸に向かって引くのが上級者向けで
アゴに向かって引くのが初心者向けだよね

じゃあ総重量別にチンスレ他に立ててくれ
ディップススレは別にあるな
過疎ってるけど

>>67
やり始めた当初は懸垂は8レップ〜10レップくらいまで増えたのですが
高セットのトレーニングをしていたら　1セットあたりのレップ数が減ってしまったのが本当のところです
トレーニングで消費するカロリーの総量で勝負の低重量低回数高セットトレーニングですね

さっき知人を公園に連れて行き懸垂させてみた。　　　　　　　　彼はここ3年位ジムに通い、傍目にも体型が変化したのがわかる。ベンチプレス103�`10回やラットプルダウン80�`10回、60�`20回をこなすらしい。

続き　彼はジムに通い現在、体重も55�`から65�`に増え、握力も55�`から65�`に増えたらしい。学生時代の体力テストでは懸垂25回で体操部の奴と同じ位出来たと語っていた。その彼に順手、肩幅、フルレンジで懸垂させてみたんだ。

何回出来たと思いますか？

今日も暖かいな

ですね

書き忘れました。その彼は28歳、身長170�a位です。

頭沸いてるのがいるな

なんでクイズになんだよ

構ってちゃんだから仕方ない

5回

体重65�`でベンチ103X10が本当なら大したもんだが。

超ワイドグリップチンニングしたいんだが通ってるジムにチンニングマシンない。
スミスマシンならあるがそこの隙間でやっていいものだろうか。
今は公園でやってる。鉄棒は低すぎるからブランコの鉄柱でやってる。
昼間やってるから子供やその親からの視線が痛いぜ

ダサめのジャージ着て首にタオル巻いていくといい
親の視線がかなり柔らかくなる

迷彩ズボンと黒のタンクトップでもいい
親が避けてくれる

子供がいるなら遠慮しろよ。公園は子供の為にあるんだぞ。夜中にやれ

何その俺様理論

チンしまくりだけど、同時に毎日10km走ってたら腕が痩せた気がする。

>>99
可能性は、限りなくゼロに近いが
お前も子供が出来ればわかるw

俺は子供が届かない鉄棒でやってる。
そしたらいつもちびっ子たちにすげーって言われる。
懸垂2、3回しかできないお父さんの横で
俺は20回ぐらいやって見せ付けてる。

>>101
可能性は限りなくゼロに近いが
おまえも70まで生きれば間違いに気づく

まとめると公園では子供と老人に優しくねってことでいい？

>>84,85,86,89
いいから早く答言えよ！
別に知りたくないけど、なんとなく気になるだろ。
なんか、特別なオチでもあるかと少しは期待してるからよ。

>>101
よくそんな性格で子供作る気になったね

いらなくなったチンニングスタンドくれ
頼む

新品あげるよ　まず本名頼む

脇を締めるように懸垂するんだ
それが正しい懸垂だ

遅くなりました。　　彼は12回しかできませんでした。高い負荷のラットプルダウンをやっているからもっと出来ると思ったのに。 懸垂はなにか違う筋肉使うんですかね？

携帯だって改行くらいできるだろ

12回も出来たんなら上等じゃねーか。何が言いたいんだよ。

クイズにしてる時点でバカなんだから言いたいこと聞いても無駄だぞ

頼んでもいないのにクイズにする奴ってなんなんだろね？
歳はいくつ？って聞かれて、いくつに見える？とかいうやつとか。www
うぜえ。

夏に向けて飯減らしてたら体重が10kg減った
そりゃチンが楽になるはずだ

>>110
一日ひっぱって何の意外性もない普通の答えかよ
ほんとおまえは何やってもだめだな

公園チンしかやってないけど、ラットプルって一度やってみたい
体重90kgで15回出来るんだけど120kgくらいは引けるかな

多分無理

ttp://blog.vanityfair.com/online/daily/2010/05/03/cover_vanityfair_500.jpg

凄まじく美味しそう。

>>116
おれは２０回出来ますとか言い出しそうだよなｗｗ

黒人の細マッチョはなんか貧乏臭いイメージ
黒人のガチムチはマフィア

黒人の細マッチョはゲイっぽいよね
日本人は太マッチョの方がゲイっぽいのに

笑顔がホモっぽくて笑っちゃう

連休中全然トレしてなかったから久しぶりにトレしようと思う。
とりあえず、加重チンニングしようと思うけど、今日トレすると思う？

またクイズですか？

大丈夫ですか？

ヤバイ

チンチンするかぁ？
ああぁ〜ん？

さすがにギャグだよな…？

最後の休日、
ワシもチンチンするかぁ！！
ああぁーん？

遅くなりましたが、今日はやっぱりチンニングはしません。

ワイドばっかやっててもナローの回数は増えないな

昨日あらためて逆手の方が楽と言う事を実感出来た。

なにもしないのがいちばん楽

逆手はまったく背中に刺激を感じないんだが、腕全体のトレって割り切っていいのかね

ディップスと逆手チンで腕は完璧じゃね？

お前の中だけでそういう事にしとけよ

>>136
逆手でも背中を意識してやればものすごい刺激を感じる

>>138
そんなこと言わずに一緒に考えようぜ

>>139
背中追い込む前に腕がバテないか？

やっぱり毎日は止めて二日に一度にした方が効果的かな？

効果的とは何に対する効果なのか
筋肥大か最大挙重量か最大反復回数か

>>142
すいません、そこまで細かく考えて質問してませんでした＾＾；
勉強し直してきます。

>>136
逆手のややワイドで、反り返ってミゾオチへ引くようにすると背中に入るよ

>>144
効いた効いた。ナローも逆手も広背筋目当てならみぞおちってのが大事なのね。
ワイドばっかやってたから大円筋あたりで引くクセがついてたわ

関係ないけど、タオル結びつけて擬似ワイドパラレルできるな

ぶっちゃけしばらくあけないと
豆の具合がキビシイ、、

軍手して指先だけひっかけてやってりゃ豆なんか大した事ないよ

逆手のワイドって不可能だろ
関節的に

逆手ワイドのみぞおち引きの懸垂のyoutube動画あったら
紹介お願いします

ワイドっつーか肩幅から拳一個分だな

書き込めるの？

デジカメで動画を撮れることに気づいたんで
自分のチンを撮ってみたら背中貧相過ぎて凹んだ

鏡越しだと結構ついてきたと思っても
写真とか動画撮るとヒンソーなことよくあるよね

>>149
http://www.youtube.com/watch?v=COKlK8CtByY

反りが甘い

チンスレの議論で、身体持ち上げる時に
｢息を吸うor息を吐く｣ってのを見たことないんだが
どっちの人が多いのかな？

俺は上げる時に吐いてる。
いつだかテンプレ通りに吸いながら上げてたら
頭痛がめちゃくちゃ酷くなってチンニング中断した時があった。
最初は何が原因でこんな頭痛になるのかわからず本気で悩んだわ。

>>156
俺も上げるときに吐いてるよ
上げる時に吸うなんて　やりにくくない？

普通力入れるときに息吸う奴なんていないら。

チンに限らず収縮するときは吐くもんじゃね？

え、俺は上げる時に吸ってるぞ。
力抜く時に息吐くから、力入れる時は息吸ってる。

>>160
ベンチとかスクワット、デッドのこと考えてみろよ

力入れるときに吸ってる

よく考えたらおれあげるときに吸ってた

>>160
クランチとかも息吐くよね

挙げるときに吸わないとフォーム悪くなるから
意識してできるだけ挙げるときに吸うようにしてる

でも上げるときに吸うと無呼吸になりやすいから頭痛になったり
危ないぞ、収縮時に息を吐くのが基本だからな

とりあえず怒責しないように

>>162
やっぱり、ベンチもデッドもあげる時すうんじゃないの？

チンスレはチン以外やったことの無いショボガリばっかだなｗ

ttp://www.youtube.com/watch?v=JIeJkJjLeMk&feature=related
こいつらこの調子で大人になったらどうなってしまうんだ
台湾人の子供でもこんな動画見たけど体操選手の卵か何かなんだろうか…

>>169
はあ？

間違えたどっちもあげる時息吐くんじゃね？
だった。

>>154
体が硬いとできないのでは？

うつぶせに寝てあごを上げても、15cmぐらいしかあがらないからなオレなんて。

みぞおちで引くのであって、みぞおちをくっつけなくてはいけないわけじゃないんじゃ

デッド、ベントロー、ワンローは吸いながらやってるけど
チンはどうしても息はいてしまうな
足も伸ばしたまんまで、後ろに反るフォームで出来ないし
その辺が関係してるのかな

チンニングだけじゃなくラットプルダウンやシーテッドローイングなんかやっても
背筋に負荷を感じるのはもちろんいいんだけど
それ以上に上腕二頭筋に負荷を感じるのはやりかたがまずいのだろうか

まずいと思いはじめてるときは大抵まずい

ななめ懸垂なんかやるとき
吸いながら上げたほうが
スムーズに肩甲骨寄せれるけど
普通の懸垂のときは
単に負荷が高いからって理由で
やっぱ吐きながら上げたほうがいいのかな?
いまは吸いながら上げてる
ストリクトで１０回程度しかできないからか
いまのとこ頭が痛くなることはないけど
そういえばネガティブやり始めの頃は
結構頭痛くなったり
期外収縮出たりしてたな〜
やっぱ安全面重視なら
吐きながらがベストなのか

どうでもよくね

さっき初めて果汁チンしてきた
高校のときのいらないベルトに、荷造りひもを三つ編みしたやつで5キロプレート×2をくっつけてやったんだけどかなり楽しかった
ただ、途中でひものアクシデントでプレートが落下して足に直撃したのは痛かったorz

バックが手頃だよ。

懸垂やディップスの場合、
ウエイトはベルトやロープで下半身から吊るすという形で加重するのがベストだよ

どれぐらい練習すればこれできるようになるだろうか？
http://www.youtube.com/watch?v=5xl1cElpf5c&feature=related

キングコング思い出した

チンニングスタンド購入したばかりの初心者です。フォームが悪いのか、首が痛くなります。

>>184
体がごつい割りに難易度の低い動作だな

>>184連続でやるのはきついな、、

マッスルアップは俺もいまだにできん。

でもこういう黒人より体操選手のがすごくね？

体操選手はチビだからな。
でかくてウエイトがある奴がやるからすごい。

俺も今日体操選手権見てて体操選手すげえと思ったんだけど
ぐぐったらほとんど１６０ｃｍぐらいのひとだった
まあそれでもすご過ぎるぐらいだけど。体重はおもったより
ずっと軽いから体脂肪率５％くらいか？すげえな

体操は低身長ほど有利って言われてるからな
北京五輪の時に前歯生え揃ってない女の子達が成人選手として参加してて
他国が抗議してた

高身長が有利なスポーツだってあるのに高身長は叩かれないね

マッスルアップって小振り蹴上がりの事ですか？
すいません素人で。

>>195
俺け上がりは幾ら練習しても出来なかったけど、
マッするアップは出来るようになった、
いまだにけ上がりは出来ない。

この前公園で小学生の女の子がビュンビュンケアガリやってて
つい見とれてしまった

通報しますた

クライミングやってる人は懸垂３０回くらいできるのかな。

30回ならおれでもできる

一桁違う

>>197
　　　　　　　 ト､、:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:_,. -‐ '":;:;:;:;:;:;:;_,.ノﾐ'、
　　　　　　　 |:;:;:;:｀`'ー:;:;:;:''"´:;:;:;:;:;:;:_,. -‐='二三ｼﾊ
　　　　　　　 ト､＿:;:;:;;l:;:;:;:;:;__,. - '"´ 三三三三彡ﾉ!
　　　　　　　 l:::l　 二、― 'r―-,_ 　 _三三三彡彡ﾆヽ
　　　　 　 　 ヾi　 `ｰ′:.　`""´　　 ｀￣'三三彡片ヽl|
　　　　　　　　 '、 , - ､、　　 __,.. .. ,、_,　　'三彡'^> ﾉﾘ
　　　　　　　　　l ｲで>､ヽ　 ':,ｨ'で'＞'"　　 三ｼ' f ﾉ /
　　　　　　　　　l ヾ二ﾌ ,!　　ヽ二彡'´　　　}ﾂﾘ ,､_ノ
　　　　　　　　　'､　　　 l　 　 ,.、　　　　　 i 川 ├ミ'、
　　　　　　　　　 ヽ　　 ,'　　 '__)ヽ、　　　 /｀`7>、
　　　　 　 　 　 　 ヽ　/`ー'i´　　　＼ 　 /　 ///>、
　　　　　　　　　　　ヽ'､ ､_,=＝ァ=-､_,｝ / /./////ﾄ､
　　　　　　　　　　　　＼ヾ二"´_,. ‐-.:.:/ /.//////:.:ヽ
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　_,. -‐ '"´　　　ヽ ｀丶､r―--`'-/ / /////''"´　　　／　　　　　　 ｀丶、
'´　　　　　　　　　 丶､＿｀￣￣ / / ////'′　_,. - '′　　　　　　　　　 ｀丶、

>>184
オランウータンに人間がかなう訳ないのが納得できた

小振り蹴上がり
ばか上がり
ロシアンチンニングとか

大阪市内で懸垂の出来る公園見つけた
浪速区塩草1-1にある浪速公園
ここには鉄棒（微妙に低いけど膝折ればおｋ）と懸垂用の器具が設置してある

それと　http://nisi.iinaa.net/kouen_kita.html　の情報見ると
西区立売堀4丁目の島津公園という所にも懸垂健康器具があるとの事

反動無し
http://www.youtube.com/watch?v=72fzdnBFYyA
http://www.youtube.com/watch?v=XXnlhon59gk
http://www.youtube.com/watch?v=G2_xG1Kyckc

>>206
体操選手レベルだな

>>192
おまいのおかげで俺の体操選手への尊敬の念が少し減ってしまいました

>>206
ごいす―ルーレベ！！

http://bartendaznyc.com/?page_id=78

日本はないんだな。

テーブルでマッスルアップとかすげえな

フリークライミングの教本読んだけど
懸垂は連続15回以上はクライミングにはあまりやる意味が無いらしい。
クライミングでは懸垂より手・指の力の方が遥かに重要。
あと、筋力は体重に対する最大筋力を重視して筋の持久力は補助的にすべきだと。
最大筋力が上がれば筋の持久力も上がるが、その逆はあまり無いから。

勉強になるっす

筋トレ好きはブログでシコシコやってろよ

結構ぬるいんだな

Front lever（正面水平）
http://www.youtube.com/watch?v=SFicccDgjUI
http://www.youtube.com/watch?v=jfGAtWLXoYQ
http://www.youtube.com/watch?v=zjqXAsnrQZ4

クライミングは足も使えるし、求めている何かが違うからな。
そういやクライマー用の懸垂ボードみたいのは指先引っ掛けるだけだった。

>>214
？この板にいるのは、みんな筋トレ好きな人ばかりでは？

ビハインドネックサイコォォォォ
これできない人はかわいそうだわ

首猫背気味の俺はむしろビハインドの方が楽

ビハインドネックって、見せ筋をつけるためのトレだよね。

ロッキーでスタローンが普通のとビハインドを交互にやってたな。

ビハインドって普通のとなんか違った効果あるの？

胴体が屈曲気味になるのでその分広背筋の働きは抑えられる。
その分三角筋後部と大円筋、僧帽筋中下部の働きは強調される。

ビハインドは怪我しやすいからやらん方がいいよ。

そんなことはない

怪我しやすいことを　そんなことはない　って言ってるなら無知と言わざるをえない

シャフトが首の後ろに来る種目って、肩の関節のはいりが悪くて怪我しやすいと聞きますね。

怪我のしやすさは人によるんじゃないか
説明しにくいけど、背中で手と手を襷がけみたいに握れるくらいなら問題ないと思う

まあ、人によるに決まっているわな。

痛い奴が混じっているが。

>>228
ビハインドネック系の種目は肩の構造的に不自然かつインナーへの負荷が強く
動作中に肩のソケットに棘上筋を巻き込んで痛めがちだからね・・・。
柔軟性が高い人でもインナーのバランスがわるいひとなんかはこれで怪我しやすい。
あとは肩を使う種目をやったあと、腕を回してこりこりするような人もなるべくやめておいたほうが無難かな。
どうしてもやりたいならフルレンジはさけること。あるいはプルダウンで負荷を調節してやったほうがいい。

なんとわかりやしい説明だ、、

懸垂ができる順

クライマー＞体操選手＞アマチュアレスラー＞消防士＞自衛官＞野球選手＞サッカー選手

こんな感じで合ってる？

何その無意味な比較

>>234
ここはウ板なんだからしょうがないｗ

>>234
懸垂スレなんだから懸垂ランキングを作ったっていいじゃないか。
あくまでも予想だが違ってたら訂正してほしい。

>>184
その檻撮影禁止だったはずだぞ

>>233
体を絞っているサッカー選手が、筋肥大志向の高い野球選手に負けるのはおかしい。
そもそも、結局は個人の能力の問題なのに、職業毎に比較するのがナンセンス。

>>238
サッカーはキーパー以外は手を使ってはいけない競技なんだから
懸垂に必要な上腕二頭筋や前腕が発達する道理がない。
野球も上腕二頭筋はそれほど使わないだろうが前腕は鍛えられるね。
広背筋の発達では野球選手の方が上かな。
ただ野球選手は全体的にデブだよな。
特に臀部が発達しているのは懸垂では不利かもしれん。

このスレみると懸垂したくなってくるなｗ

ちょと公園行って来るﾉｼ

>>239
一対一や場所取りの時に、相手と肩や腕で押し合うことになるから、上半身の力は意外と重要。
上半身の力では野球の方が上だろうけど、体脂肪率と持久力で考えたらサッカーの方が上。

>>240　痴漢に気をつけろよ

サッカー選手は懸垂できそうもないよなあ
体脂肪率と持久力で言ったら長距離ランナーが凄いけど彼らは懸垂なんてロクに出来ないだろう

>>242
昔やってたけど秋田は背筋200kg以上だったよ。

それって特殊な存在なんじゃないの

無意味な比較って書いたのはどうして懸垂と関係ない
アマチュアレスラー、野球選手、サッカー選手なんかを入れてるのかってことよ
腕が強いって理由だけで野球選手入れてるなら代わりに卓球選手、引越し業者、ラーメン屋とか何でもありでしょ？

残りの職業に関しては
体操選手＞＞＞自衛官＞消防士＞クライマー
だと思う

クライマーの順位低くない？
平山ユージさんは昔懸垂１００回以上できたらしいぞ。
自衛官もレンジャー部隊とかはすごそうだけど
一般の自衛官はそんなに懸垂できないのでは？

>>243
懸垂と背筋力は全く関係ない。
懸垂は広背筋。背筋力は脊柱起立筋。

背筋200kgある奴は広背筋だって人並み以上に鍛えられてるだろw

関係なくは無いだろ。
机上論は止めとこうや。

>>246
体操、自衛官、消防士は普段から手だけ使った綱上りやってて強いかと思って

ロッククライミングしたことあるんだけど、片手だけでグイッと跳び上がってさらに上の岩を掴む動作とか意外と簡単
足で蹴り上げる勢い使うから片手懸垂できない俺でもできたから
クライマーパワーより持久力が強いのかなーと思ってたよ

>>245
自衛隊は体力検定の種目に懸垂あるけど消防さんみたいにはやってないよ。走るのは持久力あるけど

自衛官にも部隊がいろいろあるらしいからね、
みんながみんな筋肉モリモリではないらしい、ソースは弟。

警察官
画像
http://www.chunichi.co.jp/article/shizuoka/20100424/images/PK2010042402100071_size0.jpg
http://livedoor.2.blogimg.jp/grandvega2000/imgs/2/2/2279622d.jpg
http://livedoor.2.blogimg.jp/grandvega2000/imgs/1/0/1071bdc6.jpg

>>233
チン主体でトレしてる人間＞＞色んな職業

俺らがクライマーや体操選手やアマチュアレスラーになったところで
今より懸垂回数が伸びることはないと思うんだよ

漁師は網引いてるから広背筋も脊柱起立筋も強そう

>>253
柔道を本格的にやった人らですな
モヤシみたいな警官も多いよ

>>248
一般的にはそうかもな。
>>249
でも懸垂では脊柱起立筋を全く使わないからなあ。
>>251
自衛官は重い装備をして長距離走ることにかけては最強だろうな。
>>252
弟さんは懸垂何回できるの？

いままでカッコイイ体はチンニングとコロコロとショルダープレス
クランチをやってればつくれるとおもってました　
バーベルをやり始めて
デッドとスクワットやり始めたんだけど、ワロタ
キントレで一番重要な種目ってデッドとスクワットだわｗｗｗ
下半身安定するとスゲエ快適だし見た目がぐっと良くなる
その次がチンニング、あとショルダー、クランチって感じだな
まあベンチはやっぱり雑魚種目だけど
チンがＮＯ１種目だと思って俺は間違ってたよ、チンはナンバー３。

ジャンプ力アップと懸垂に命をかけてる俺が最強って事だな

>>258
左下チンチン言い過ぎだろ

>>258
スクワット、デッドリフトはまさに不動の双璧だよな。
どちらも同じくらいきついけど足腰を鍛える最強の種目だ。
上半身ではチンニングとディップスかな。
ベンチプレスばかりやってると胸ばかり発達して肩がしょぼく感じる。
だからショルダープレス（肩幅のためにビハインドネック、あるいはダンベル）は必須だね。
まあミリタリープレスで重さを追求するのもありだと思うけど。

>>229
人に拠るとか言うレベルじゃなくてビハインドネックは人体の構造上、
非常に肩関節へのストレスの高い動作。

>>231
同意

>>253
マウンテンゴリラを捕まえてきて全身脱毛したのかｗｗｗ

>>262
つまり、ビハインドネックやったら絶対怪我するって言いたいわけ？

>>264
初心者の扱う重量程度なら大丈夫。
バーベルで60kg以上扱うようになったら、やめた方が無難。

リスクがかなり高いと言うことです。

229 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/05/12(水) 12:47:24 ID:3AcJtdDi [1/3]
怪我のしやすさは人によるんじゃないか
説明しにくいけど、背中で手と手を襷がけみたいに握れるくらいなら問題ないと思う

254 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/05/12(水) 22:45:31 ID:3AcJtdDi [2/3]
>>233
チン主体でトレしてる人間＞＞色んな職業

俺らがクライマーや体操選手やアマチュアレスラーになったところで
今より懸垂回数が伸びることはないと思うんだよ

264 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/05/12(水) 23:53:40 ID:3AcJtdDi [3/3]
>>262
つまり、ビハインドネックやったら絶対怪我するって言いたいわけ？


(　・´ー・`)

通ってるスポクラでは、ラットプルマシンの使い方の説明で
バイトスタッフが新会員に教えるのはビハインドネックだよ。
本来、胸を反らしてハンドルを胸の前に引くようにするのが
基本なのだが、それだと後ろに倒れる勢いを使いがちになるとか
なんとかでビハインドネックを主に教えているらしい。
当然サムレスグリップなんて知りもしない。

>>267
色々と残念な人だねｗ

>>268 ラットプルマシンは体揺れないだろ。

どんせい

>>270
？

>>233
クライマーよりアームレスリングの方が懸垂強い人は多いと思うよ。
競泳とかボートの選手も強そう。

極論すれば車椅子や脚の無いアームレスラーや
リフターみたいな上半身の力が強くて、
下半身が無いに等しいような体型が最も懸垂には向いてそう。

身長体重揃えたほうがいいの加奈

サスケの結果を見れば、
どんな体型の奴が一番懸垂に向いているか、
簡単に分かると思うけどな。

懸垂好きだけど、サスケ見ないから。

俺もサスケみたことないや
どんな体型なんだ？

最近だと160cmあるかないかの軽量級2人がクリアしてる
漁師と靴販売員

嫌だなそれ

漁師＝靴販売員＞クライマー＞体操選手＞アマチュアレスラー＞消防士＞自衛官＞野球選手＞サッカー選手
↑　　　　↑
NEW!!!!　NEW!!!!

>>245
アマチュアレスリングは大いに関係あるよ。
高校や大学のレスリング部ではひたすら懸垂やらされるみたいだよ。
プロレスラーはあまり懸垂はしないかもしれないが。
野球選手とサッカー選手は確かに懸垂関係ないね。
>>254
じゃあクライマーになる前に懸垂の回数を伸ばしておかないといけないのか。
>>273
アームレスラーは懸垂すごそうだな。
ボートの選手も結構懸垂できそう。
でも競泳の選手は大したことなさそうだな。
リフターは脚の筋肉すごいだろ。
脚が弱いと重量挙げできないよ。

懸垂の強さって何基準なの？引き付ける強さとかじゃなく回数だけ？

>>282
そりゃ回数でしょ。
加重で何ｋｇっていうのもあるかもしれないけど
自重で何回できるかが一番重要。
ラガーマンは意外と懸垂ができない。
高校時代筋肉隆々のラグビー部員が懸垂４回くらいがやっとだったｗ
体重だって７０ｋｇ程度。身長は１７７ｃｍくらいだったかな。

>>281
高大とレスリング部だったけど、メインでやるのは懸垂じゃなくて綱のぼりな。
意外に思うかも知れないが、鉄棒使った懸垂はそんなに多くやらない。。

引き付ける強さじゃなくて回数重視になると、
肘90度までしか伸ばさずに反動使ってヘコヘコしてるだけの世界に行きそうで嫌だ

>>284
もちろん綱のぼりもやるだろうね。
佐藤ルミナさんは日体大時代に懸垂２０回を５セットやったってさ。
桜庭和志さんも高校時代、懸垂のノルマは１日１００回って言ってた。
もちろん連続じゃなくて何セットかに分けての話だろうが。
両者ともに１日トータル１００回の懸垂をこなしてる。
これはかなりの量ではないか？
>>285
もちろんフルレンジが前提だよ。
肘９０度までしか伸ばさないとか論外だから。

筋肉隆々で体重７０ｋｇ程度。身長は１７７ｃｍとなｗ
あまり俺を笑わせないで欲しい

ていうか懸垂って競技じゃないんだから、それって勝手に設定したマイルールを吐露してるだけだよね

>>287
７０ｋｇ以上あったかな？
まあ７０〜７５ｋｇくらいだったと思う。
ちなみに高校２年生のときの話さ。
そのラグビー部員は高校生にしてはマッチョだったよ。
高校時代の俺から見たら「すげえ体してるな」って感じだった。
引きしまってるから筋肉が浮かび上がって迫力あるように見えたんだね。
でも今の俺からすればそれほど大した体ではないのかも。
だって高校生ってベンチプレス９０ｋｇくらいで「すげー」とかいうレベルだよ？
大人になって本格的なジムに通いだすと１００ｋｇ以上挙げてる人がゴロゴロいる。
あくまで「高校生にしては」ということ。

>>286
>もちろん綱のぼりもやるだろうね。
>佐藤ルミナさんは日体大時代に懸垂２０回を５セットやったってさ。
>桜庭和志さんも高校時代、懸垂のノルマは１日１００回って言ってた。
>もちろん連続じゃなくて何セットかに分けての話だろうが。
>両者ともに１日トータル１００回の懸垂をこなしてる。
>これはかなりの量ではないか？

組み技系の補強としてはごくごく普通だと思うけど。
ストリクト厳守かつフルレンジってわけじゃないしね。
競技未経験者から見るとすごく見えちゃうのかな？

>>290
懸垂２０回を５セットって組技系格闘家にとってごく普通なのか。
もちろんチーティングありなんだろうけどさ。
一般人にとってはかなりしんどいと思うよ。
組技系ってことは柔道の選手もこれくらいできるの？
あんなガッチリ体型で懸垂が２０回もできるのかね。
体操選手なら５０回くらいできるかもしれんが。

あなたのいうがっちりっていうのがどの程度のがっちりかわからないけど
73〜81,81〜90kgあたりの階級の話だと想定して、
柔道がまぁまぁ強いところなら懸垂20回できる選手は普通にいるよ。

>>281
273で言ったリフターとは脚の無い障害者のパワーリフター

>>275
SASUKEは別に懸垂を競うわけじゃないし、
ジャンプしたりよじ昇るのに脚も結構使うんだよね。

後半はほとんど上半身勝負って感じだけどな。
握力と背筋力。

ワイドでやってるけど広背筋にきてる気がしない

胸を張れ

猛烈に懸垂、平行棒系のトレが好きだ。
Calisthenics Kingz に入りたい。

少なくても家の近所にはここまでの環境がないな、、

>>296
広背筋メインなら肩幅の方がいいと思う

>>282
最大反復回数（自重）と最大重量（加重）

>>292
体重が８０ｋｇあっても懸垂２０回できれば大したもんだ。
石井慧は体重１００ｋｇぐらいあるけど懸垂２０回くらいできるのかな？
>>293
なるほど、納得。

ところで皆に質問というかアンケートだが・・・

懸垂５０回とディップス１００回　

どっちが難しい？

石井慧は懸垂２０回できるだろ。体重１４０キロに近いミドテでも１０キロ加重してチンニング１０回できるんだから。

>>304
まあ石井なら懸垂が２０回できても不思議ではないね。
三土手は総重量約１５０ｋｇで懸垂１０回できるのか。
さすが日本一の力持ち。

>>303
楽勝でチン

どっちだよ

アスペルガーのかたでつか

ds

>>306
懸垂５０回の方が難しいってこと？

>>310俺もそう思うけど
違うのか？

どっちも無理

確かにお前じゃ一生無理だな

相変わらずここは陰湿な奴ばっかだな

じゃあ懸垂２５回とディップス５０回なら前者の方が難しいってことか？

俺は懸垂２５回ならできるが
ディップス５０回って挑戦した事が無い、、
がそう思う。

どうでもよくね？

それほど懸垂は難易度が高いってことか。
懸垂が２５回できるのは成人男性の５％くらいかな？

そんなにいないだろ。つか、いい加減この話題やめようぜ・・・

成人男性の5％…？
5％っていったら20人に1人なんだぞ？
ウエイトやってる奴の5％の間違いじゃないのか？

くだらねぇ・・・
なんでチンスレはこうオタっぽいんだ

回数とか意味ないし
軽けりゃ余裕だしな

どうせなら合計重量で競いたいねウエイト板なら

回数はマジで意味ないよな。30回くらいできてもベンチ全然あがらんとか
腕相撲じゃ捻り潰せるみたいな細い奴なんていっぱいいるし。

>>322-323回数出来ないデブどもｗｗｗ

いや、でもマジでチビガリの人が懸垂を何回も出来ても、
あっそ、ってかんじだよな。クソデブがベンチ１００ｋｇあげてもスゴいと思わないのと同じ。
総重量１００ｋｇで何回できるかだよな
だから６０ｋｇのチビガリさんは＋４０ｋｇ加重で５０回できたら
さすがにスゴイとおもうわ　

前半だけでやめときゃよかったのに

>>325
言いたいことはすごくよく分かるよ
片手懸垂だってガリの方が絶対に有利だと思うし
ある意味反則だよ。

有利とか不利とか
何のために懸垂やってんだオマエラ？

懸垂30回できようが見た目細ｯこい体型には何も憧れんｗ

10回程度でも加重ガンガンやってイカツイ体型のほうが憧れるね俺は

>>319 >>320
ウエイトやってる奴でも５％しかできんのか。
じゃあ一般の成人男性は１％くらいか？
>>325
確かに総重量１００ｋｇで競うのが公平といえば公平だ。
体重が１００ｋｇに満たない人は加重する、
１００ｋｇを超える人はアシストマシンを使って軽くする・・・
でも面倒くさいし、そういうので勝負してる人はいないでしょ。
とりあえず標準体重を上回っていれば懸垂５０回はすごいってことにしないか？

>>329
標準体重を１０ｋｇ下回っている人が懸垂３０回できてもそれほどすごいとは思わないけど
標準体重を１０ｋｇ上回っている人が懸垂３０回できたら結構すごいと思わないか？

ちょっ
めんどくさｗｗ

>>328
回数を自慢するためにやってるんだよ。
しかし体重が軽いと有利なのは事実だから
最低でも標準体重を上回っている必要がある。
そうすれば文句のつけようがないだろ？

>>328
この流れ理解出来れば有利とか不利の話になるだろ、馬鹿

結局ガリもデブもうpしねーから
いつまでもウダウダ言ってるんだろ？
この板でうpしたので一番回数多いのは
体重80kgだかのやつで15回か？
まずうpしろよw　懸垂オタクどもw

体重８０ｋｇで１５回はまあまあだな。
２０回できれば上等だろ。

なにその上から目線。

別に上からじゃないよ。
客観的に見てそう思わんか？

大きな口叩いてるやつはグダグダ言ってないでうｐしろよ。

おれは７２ｋｇでストリクト１０〜１２回程度だ。

ジムにいるビルダーの人（オフで体重８５程度だと思うが）
でやっていたの見たことあるが１０回も出来ていなかったぞ。

>>338
お前は？どうせうｐはしねーだろーけどw
主義じゃない、カメラ無い、うp仕方知らない、ジム撮影禁止、お前はどれだ？w

>>339
嘘付けw
お前のはストリクトじゃねーよ　見てねーけどw


335はチンニングで15回な、懸垂はうｐしたやついねーだろ？

>>340
うっぷはしないよ。
撮ってくれる人がいないから。
ところで懸垂とチンニングって何が違うの？

動画は当然出すのはきついだろに。
背中うｐならできるだろ。

ここのやつら自己申告して背中うｐしろよ。
おれもしてもかまわんぞ。

普段大口叩いているならそれくらい出来るんだろうな？
ID:YPFpcfDS
　ID:m4Tfgn6K
まずおまえら２人がＩＤつきで背中うｐしろよ

撮ってくれる人いなくてもなんぼでも撮影できるだろ。

>肉う
おまえはどこのスレでも二言目にはうｐしろだよなｗｗｗ

>>342
お前の身体は見苦しいからうｐしなくていいからな

>>341
順手　チンニング
逆手　懸垂
筋トレよりも勉強なw
>>342
お前がうｐしたらするよ

オーバーグリップストリクトチンニング１０〜１２回
体重７２ｋｇ

http://imepita.jp/20100515/836380

おまえらもうｐしろよ。
口だけと思われるのは恥ずかしかろう

>>347
グロ注意

>>346
アンダーグリップ or パラレルグリップで行う場合をチンニング（チンアップ）
オーバーグリップで行う場合をプルアップと呼ぶことになっています

>>347
IDは？
後、勘違いしてるけど、チンの動画なw
>>348
米の話するなよw
日本では、チンニング＝順手　懸垂＝逆手
パラレルは、パラレルグリップチンニング

そもそも、米じゃチンニングって言い方しねーしな

懸垂＝チンニングだろ
順手とか逆手とか関係ないから

>>346
昔体力測定でやってた懸垂は順手だったけど？
あれは逆手でやるべきだったのか？
>>348
それ、アイアンマンに書いてあったけど
明確に区別してる人はいないんじゃないの？
オーバーグリップでやっても普通にチンニングだし。

>>349

ほれ
http://imepita.jp/20100515/849890

ID:m4Tfgn6K逃げるなよ。
動画はいきなりうｐは無理だろｊｋ

>>349
普通、懸垂って言ったら順手をイメージするだろ。
逆手懸垂は上腕二頭筋を重点的に鍛えるためのバリエーションだと思ってた。
>>350
そうそう、懸垂とチンニングは同じだよ。

俺高校時代レスリング部で、懸垂は30回くらい出来たけど
30歳になる今年、久々に公園の鉄棒でやってみたら2回がやっとだったｗ
悔しいからチンニングスタンド買って家で鍛えることにした
このスレの書き込みを参考にさせてもらいます

>>354
すげえ！懸垂３０回だって？
レスリングって階級制だから体重は比較的軽かったの？

>>355
階級は当時の区分で54kg、58kg、60kg級までやってたよ
だから軽量級だったのかな・・・まあ、今は80kg近いけどｗ
懸垂は逆手でやってたからこのスレではあまり参考にならないかも
順手のほうがきつかった記憶があるんで、そっちだと多分20回出来たかどうかじゃないかな？
でも出来る人は40回でも50回でも出来た。俺は非力なほうだったので

>>356
まあ身長にもよるけど６０ｋｇだとしても軽い方だよね。
運動不足と大幅な体重増加でｈ２回しかできなくても無理はない。
逆手だと順手よりはラクだから回数こなせるよね。
しかし４０回も５０回（順手？逆手？）もこなせる人がいたとは恐るべしレスリング部。
もちろん彼らは軽量級・・・だと信じたい。

>>354
俺は高校の伝統派の空手部で25回（体力測定全学年8位）
ちなみにベンチは90ｋｇ

当時66ｋｇのボディが88ｋｇの30歳ですが、体を再度鍛えなおしたくて
質問しにきました。
安いチンニングスタンドを見つけたのですが、高さが２ｍで
自宅の高さを測ると不安になりました。
マーシャルワールドは調整可能ですが負荷が80ｋｇ・・・

やはり体重90ｋｇ近いからやめたほうが良いですか？
それか予算が2万円までで足を平行にするので高さを180ぐらいにできる
チンニングスタンドは無いでしょうか？

>>356
マッスルメモリーですぐ回数増えそうだね

>>356
予算２万だと無いけど
SSのラックを買えばチンいくらしてもぐらつかんしいいよー

>>357
40回も50回も出来たのは逆手のほうです
ちょっと書き方がおかしかったね・・・
ちなみにみんな軽量級で、一番重い人でも65キロくらい
重量級はやっぱり少しきつそうにしてたかな
>>358
ベンチ90�sってすごいなあ
俺は自分の体重すら上がらなかったよ
>>359
マッスルメモリー調べました。面白いね
体さえ絞れればやれるような気がしてきました

>>291
中学から26歳の今までずっと柔道やってきた経験からいえば
俺より重めの人（100kg近いような人）でも懸垂20回やる人は割といるかな？
BJJにも出稽古するけど柔術主体でやってる人らは引く力自体はそれほど強くない人が多いね。

ただストリクトとフルレンジの条件を付け加えると厳しいね。
十数回できたらいいほうかな。ストリクトフルレンジでで20回届くような人はあんまいないだろうな。

少々お疲れモードだがまあ観てくれよ
http://www.youtube.com/watch?v=0zJGjSfj7e8

>>361
伝統派では珍しくウエイトよくやってたから。
大会での向上心は無い部だったから、みんな好き勝手にやってた。
メリケンサックいつもポケットに持って喧嘩に使ってた奴もいたな。

>>360そうですか・・・
基本迷ってます。
家でならダンベルでいけるかなと。
それかロープでも買って公園のブランコにつけてとか。
飽きそうで怖いですね。
結局はまってジムに通いそうで。

検討してみます。
ありがとうございます。

変な髪形ｗｗｗ

>>364
これは良さそげな懸垂じゃないか
小柄っぽいけど７７ｋｇもあればかなりの負荷のはず

そのやり方だとオレは４回くらいだな

>>364
スゲェ！
やっぱり80kg前後だと15回くらいが目安か。
口だけの肉体改造うｐとはえらい違いだな。

何より手製のチンスタディップラックが凄い。

動画あげてもいいけど60kg以下のガリなんて需要なさそうだな

いや、見てみたい。

他人の動画とか見るのはモチベーション上がるし。

竹山さんは何回できるんだろうな
あの体重で30回とかやっちゃうんだろうか

>>303
ディップスの方が明らかに難易度は上でしょ
>>349
懸垂は英語ではpullupと表記するのが普通みたいね

＞懸垂５０回とディップス１００回

俺はチン50回の方が難易度上だと思うが

両方を長年続けてる奴なら>>373のような発言は絶対にしない

>>373　>>374　>>375
普通はディップス１００回より懸垂５０回の方が難しいと思うが
その人の筋肉の付き方にもよるな。
例えば柔道やレスリングのような組技系格闘技ばかりやってきた人は
懸垂やロープ登りなどもやっているだろうから引く力は相当強いはず。
だがベンチプレスのような押す動きは重視されないから
広背筋や上腕二頭筋に比べて大胸筋や上腕三頭筋があまり発達していない。
だからディップスのような押す力を要求される運動は苦手・・・。
これなら納得できるだろ？

・・・ただ柔道では補強運動として腕立てもかなりやると聞いているけどね。

だから

「　両　方　を　長　年　続　け　て　る　奴　な　ら　」

ディップスは肩痛める

なんか湧いてるね

168/65、体脂肪18だけど体調がいい時に20回がやっとだ。
順手なら15回くらい

168/74体脂肪率11-12このスレ読んでてすげー懸垂したくなった
通ってるすぽくらで懸垂用の棒かなんかさがしたけどなかったんだ
今までプールしか利用していなかったのだけど今日初めてマシン使ったよ
座ってる状態で上にぶら下がってる棒を胸に引っ張る奴と
長座っぽい感じで横に引っ張る奴
どっちも50kg9回で脇が限界を迎えそうだったよ
懸垂ってこういうマシンで体重程度でやるのとだいたい同じと考えていいのかな？
だとすると3回ぐらいで肉離れおこしそうだなと思うの・・・

その知識でよくそのスペックになれたな

筋量すげぇｗ

>>381
ナチュラルマッスルｗｗｗｗｗｗｗｗ

僕の今日のメニューは自重で
20.16.7.10.12.8.7.8.8.10の合計106回でした。
もっとやろうと思えば出来そうだけどオーバーワークはいけないのでこのくらいにしとく♪

>>364
かっこええ！！
やるのう(^0_0^)

>>384ちなみにそれって何分でやりました？

>>386
気分転換の腹筋とかインターバルを挟みつつだから20-30分くらいだよ！

なるほどれすどうも

いえいえ、気にしなさんな。

>>375
俺は懸垂もディップスも自重、加重ともに5年以上やってるけどね。

ディップスは懸垂より限界回数は伸びやすいが、
さすがにストリクト、フルレンジで100回となると懸垂50回より難しいよ。

まだその話し続くの？

>>390
でもディップス１００回よりは懸垂１００回の方が難しいでしょ？

結論
>>333
>>334
>>335
このスレから消えろ。
コンプレックスの塊、クソども。

すまん、当たり前の質問してしまったｗ

ディップス１００回は懸垂７０回くらいに相当するのかなあ？

>>392
だったらなんなの？

>>395
>>394

果汁で考えるとどう考えても
ディップス＞＞＞チンニング

ディップスなぞ果汁２０キログラムではまだまだ余裕、
しかし、チンニング果汁２０キロはきつい。

こっから考えろ

>>397
不等号記号の使い方間違ってない？

チンニング＞＞＞ディップス　がの方がしっくりくると思うけど。

訂正

>>397
不等号記号の使い方間違ってない？

チンニング＞＞＞ディップス　の方がしっくりくると思うけど。

>>397最初の２ぎょうはｲﾗﾈｰよ馬鹿

>>393なにその結論

やばい質問がアレですか？他のところ反応されてスルーじゃないの
実際懸垂できる場所なんて探してみると身近になくてさ
自分がどの程度なのか気になってるわけです
懸垂マシンIIをぽちりたいけどでけーしおめーしまともに懸垂できなくて挫折して
部屋い狭で使わなくなったらどうすらばいいのえ！

スレ開いたらいきなり>>9の画像じゃんかっこいいじゃんなんなのこの勇次郎じゃん
歳もかぶるし俺も懸垂するっきゃねえってなるわそりゃ
自分の背中なんてうまく見れねえから現状よくわかんねんだけど
鏡で背面振り向いてみる限り俺的にいけてねーと思うの正面より絶対
若い頃はさ骨太短足筋肉質下半身寄りでボディーボードに燃えてたんだけど
1年前にはなぜかあずにゃんに萌えてる168/98/35の糞ピザだったのよ
三十路記念ドックを境にがんばってダイエット取り組んで
プールとストレッチと腹筋だけでこのスペックになれたが今も2期に夢中であった

可動域の問題でディップスのほうが楽に思える。
比べるならディップスで限界まで下げるか、
チンニングを浅めにしなければ成り立たないのでは？

>>402
ドア枠に自作しちゃいなよ。
賃貸でもやっちゃいなよyou

何故か筋肉痛が腕じゃなくて腕の付け根と腹筋にきたんだがやり方間違えてるかな？

その部位が弱いってこと
しばらくやってりゃ何も感じなくなる

>>394
個人的にはチンニングはディップスの1,5倍ぐらい難しいと感じる。
ディップスは下ろせる深さにかなり個人差が出るので
一概には決められないけど。

>>402
チンニングバーは一回数百円ぐらいの
公立の体育館のトレーニングルームとかに行けば大抵あると思う。
>>403
同意です

>>352
ショボすぎてビックリした
なんで自信満々なの？この人
あと、骨盤が歪んでる、左右対称にしてもらったほうがいい

背中の画像がどうしたんだ？って話だな

俺も懸垂するとまず手首とか腕がダウンする
腕はそれなりにトレしてると思うし体重もさほど重くない
手の幅変えたりしても同様。どういうことなの

普通にひ弱ってことでしょ

>>409
その発言からすると、相当な背中を持ってそうですな
是非うっＰお願いしマッスル

ラップルダウンで鍛えた筋肉＝雑魚
チンニング＝最強

これ常識
ラップルダウンとかマシントレーニングで鍛えてる奴は体格の割に喧嘩が弱い
やっぱりバランス良く鍛えられるナチュラルに近いトレーニングが一番だよな

自重トレしかできない環境の奴のやっかみだな。

168cm74kg11％ってすげえな
全身バキバキじゃん
腹筋なんかもの凄いことになってそう
これは是非とも体うpしてもらいたいところ

仁志のあの画像思い出したｗ

俺は体脂肪率24%で88kgあるけど肩幅順手14回、ワイド10回
片手でトップ保持なら2〜3秒いける

俺は体脂肪率34%で98kgあるけど肩幅順手14回、ワイド10回
片手でトップ保持なら2〜3秒いける

まず痩せろ

俺は体脂肪率44%で108kgあるけど肩幅順手14回、ワイド10回
片手でトップ保持なら2〜3秒いける

俺は体脂肪率88%で24kgあるけど肩幅順手14回、ワイド10回
片手でトップ保持なら2〜3秒いける

>>381
167,75,17%の俺でもスターナムで１０回できるのだが、
ラットマシンで５０×９とか、よくわからん数字だな。
神経系が発達してないのか。

勘違いor思い込みじゃないか？

みなさんディップスって平行棒みたいのに両腕で
体ささえて、体全体を上下させるやつのこと言ってるんですよね?
あれっていまいちなんていうか
稼動域?がよくわからない
懸垂ならアゴとか、肘のばすとか
あれの逆バージョンもありますよね?
背中側に
ちょと高い所に手をついて
足もついて
ようするに腕立てをひっくり返したような
体勢でやるヤツ
あれもディップスと言いますか?

>>425
日本語でおｋと言いたいところだが、多分リバースプッシュアップのことかな。

ディップスは垂直腕立て伏せだと思えばそんなに間違ってない。
上腕三頭筋と大胸筋下部がメインで、肩や背中にも刺激がいく。
体を浮かせる分、腕立てと違って負荷が下半身に分散しないために
自重トレーニングの中では高強度の部類に入る。

>>415
同じ重量なら、自重やフリーウエイト>>>マシンと言うのも
あながち間違いでもないでしょ。

マシンはマシンによって負担が違うよね〜、、

1万円くらいのチンニングスタンド買ったけど、結構グラグラするね
特に、オマケみたいな感じでついてるディップススタンドが異常にグラつくｗ
値段を考えればこんなものかなとも思うけど、もう少しいいのを買えばグラグラしなかったのかな

加重取り入れると限界回数けっこう順調に伸びていくね。

体重８０ｋｇで懸垂が２０回できたとする。
１０ｋｇ減量して７０ｋｇになったら懸垂は何回できるようになるかな？
もちろん減量中も懸垂を続けるというのが前提だが。

俺の考案した計算式によると24.324回。

>>432
その数字はどこから出てきたんだｗ
減量しても大して回数は伸びないのかよ・・。

7回も伸びれば充分だろ

>>434
７回程度しか伸びんのか。
やはり減量だけでは不十分だから
併せて加重もやった方がいいのかなあ。

体重91kgで懸垂５回出来た。
すごい？

全然凄くない。只の豚。宮崎池。

>>436
結構すごいと思う。
>>437
レベル高いなあ。

何回できたって言っても、逆手と順手でも結構変わるよね

>>439
懸垂は順手が基本でしょ。

肩幅よりもワイドの方が楽になってきた今日この頃
肩幅やらないと脊柱起立筋が衰えるんだっけ？

>>440

>>349
>>350とかみちゃうともう何が何だか、、

>>441
肩幅にしろワイドにしろ
懸垂では脊柱起立筋を全く使わないよ。
>>442
>>350が正しいよ。

アンダーグリップチンニング
オーバーグリップチンニング
ワイドオーバーグリップチンニング
ナローパラレルチンニング
ワイドパラレルチンニング
オルタネイトグリップチンニング

このように一口にチンニングといっても多くあるのだ

>>443
僧帽筋の裏の部分だよ？

胸を張る動作だけで胸椎あたりの脊柱起立筋を発達させるほどの負荷は乗らない。

逆手で3回、順手だと1回も上がりきらなかったｗ
どのくらい続けたら回数が戻るんだろうかｗ

>>429
楽天とかで売ってる安い奴はぐらつく。
でも、使えない訳じゃないんだからいいんじゃね？
大回転したければ、どっかの公園へGO！

>>445
僧帽筋の裏とか言われてもよくわからん。
とにかく懸垂では広背筋は使うが脊柱起立筋は使われないから。

>>448
レスありがとう
今はまだ全然出来てないから
上のほうの映像にある平行のやつとかマッスルアップとか
そういうのはまだまだ先の話だし、一生出来なくても不思議じゃないｗ
とりあえず家で地道にやりますよ

>>447
おい、頑張れよレスラー。
順手で１回もできなかっただと？
それでいいのか、それでも男か！悔しくないのか！！

>>451
悔しいです！
悔しいから、今またやってみたんだが
・・・やっぱり出来なかったｗ

>>452
悔しいのは誰でもそう思う。
でも思うだけではダメだ。
それでどうしたいんだ、どうしたいんだ！

>>446
発達っつうかなんというか
同じ言い方すれば、懸垂で三角筋は発達しないけど、
三角筋がまったくノータッチな状態だと懸垂に支障でるじゃん？

>>449
http://homepage2.nifty.com/pekingdo/kilituato.gif


前のチンスレのワイド批判してるテンプレで見かけた気がするんだがまぁいいや

ほとんど出来ない状態でよく懸垂マシン買ったなあ
俺も苦い思いしそうなんでぽちれないよ
しばらくラットマシンとやらで神経がどうたらがんばってみます
脇がこってしゃーないったらない

>>453
せめて10回は出来るようになりたいです！
逆三角形の体を手に入れて、女性の視線を釘付けにしたいんです！

女性の視線は身体じゃなく顔だけで決まるよ

>>456
よーし、よく言った。俺が必ず１０回できるようにしてやる！
そのために、俺はこれからお前をなぐ・・・じゃなくて伝授する。
一番いいのはアシストマシンを使うことだ。
でもジムには通ってないんだっけ？

>>454
＞懸垂で三角筋は発達しないけど

引く動作で関与するリアデルト部分はある程度発達するが？

そだね

>>454
懸垂ではどれだけ状態を反らしても脊柱起立筋には刺激がいかないと思うけどね。

>>461
上体を反らすことで脊柱起立筋が「動く」だけだねｗ

>>458
アシストマシン、ですか？
ジムには通ってないです・・・

>>452
その姿勢はすごいいいと思うんだが30回できた人が1回や2回なるってマジなの？
まったく運動してない、かつ30キロくらい太ったとかじゃなきゃありえなくない？
現役時代の身長体重と今の身長体重が非常に気になるわ。

>>464
>>356

>>463
そうか、じゃあ他の方法を考えよう。
トータルで５０回やるという方法があるんだが
俺は以前このやり方で１０回がやっとだった懸垂が４カ月後に２０回できるようになった。
文字通り合計で５０レップスやるんだが順手懸垂が１回もできないのでは話にならん。
公園には低鉄棒があるはずだ。斜め懸垂をやるしかないな。
できれば足を台などに置いて体が地面と平行になった状態からやれば
普通の斜め懸垂よりも負荷が重くなるはずだ。
途中で何度も休みを入れていいから合計で５０回になるようにやってみたらどうかね？

>>465
すみませんｗ
まあそりゃあキツくもなるわ。165センチ〜170数センチくらいかな？
いやそれにしても30回から1.2回は減りすぎじゃないの。

>>467
３０回というのは逆手懸垂のことらしいよ。
順手懸垂は２０回くらいだとか。

>>464
身長は170センチでずっと変わらないです
体重は、現役時代は多いときでも65�sくらいで
そこから減量して60�sくらいの階級に出てました
今計った体重が78キロ。10年くらいまともに運動してないから筋肉が落ちちゃったのかな

>>469
体重が１３ｋｇ以上も増えて１０年間ろくに運動してなければ
懸垂の回数が大幅に落ちるのも納得できるな。

>>466
斜め懸垂というと、女子が体力測定の時にやっていたやつですね・・・
外でやるのが面倒だし、出来ないのが恥ずかしいからチンニングスタンドを買ったんですが
やっぱり甘くないんですね・・・

>>470
うん・・・まあそれにしてももっと出来ると思ってたんですけどねｗ

>>471
あ、チンニングスタンドがあるのか。
だったら逆手で合計５０回やってみては？
とりあえず３回はできるみたいだし
１回もできない順手ではへこむだけだ。
だが最初は３回できてもセットをこなすうちに疲れがたまって
２回、１回と落ちてきてしまうな。
これだと合計５０回にはほど遠くなってしまう。
というわけで逆手が５回くらいできるようになってから
逆手で合計５０レップスに挑むというのはどうだろうか？
逆手なら結構伸ばせそうだろ？
逆手やりまくってればそのうち順手もできるようになるし。

>>472
根気よくやれば？

おれも去年夏にチンスタ買って始めたが
最初は２，３回だったぞ　体重はそのとき７０ｋｇ

いまは７２ｋｇ＋１０ｋｇで8回くらいだな

順手ね

>>472
とりあえず根気よく筋トレと体重減らす有酸素運動やってれば順手ワイドでも余裕でで10回や15回
できるくらいの素地はありそうだから腐らず数ヶ月頑張ればいいと思いますよ。
上から目線風だけど自分も似たようなもんです。

>>473
なるほど！
確かに逆手ならまだマシだし、いけそうな気もします
逆手でも背筋に効くものなんですね

>>474
すごい！体格もずいぶんと変わったのでは？

>>476
そうだね、順手だと広背筋上部、逆手だと広背筋下部だ。
逆三角形の体を作るのは広背筋上部だから
ギャクサンを目指すならやはり順手懸垂（しかもワイド）は欠かせないな。
逆手懸垂が１０回できるようになったら順手懸垂だって何回かできるだろう。
俺はもう寝るから、またな。

>>475
ありがとうございます！
いつか出来るようになると思って腐らずやってみます

久々に真面目に懸垂やってみると、あまりに出来なくて悔しいけど
懐かしい筋肉の痛みを感じられてちょっと楽しいｗ

>>478
とりあえずこれからしばらくは逆手メインでやりつつ
順手にも一日一度はチャレンジしてみます
アドバイスありがとうございました！

おまえら自分撮りっていろいろポーズした挙句
ふと素に帰って恥ずかしくてどうしようもなってくるな
168cm-74kg-12perの体に幻想を抱いてるようだから俺がお前らの幻想をどうたら
ttp://www.age2.tv/rd05/count.cgi?up5994.jpg

懸垂一回も出来ないってやつは、
ワンハンドローである程度広背筋鍛えてから出直してこい！！！！！！！！！！！！！

>>481見れねーよカス

>>481
腹がひでえ

あれ、直むりなのかな削るぐらいしろよ
ttp://www.age2.tv/rd05/src/up5994.jpg.html

>>481
餓鬼？

見れた、ごめんね。
汁男さん？

１２％なわけねえだろ
その腹から推測すと３２％ぐらいだな

いやいやまじでこんなもんなんだってお前ら夢みすぎじゃねえの

釣り堀？？

面白人間みたいな反応もらったけど、これ本当だよ

俺は体脂肪率24%で88kgあるけど肩幅順手14回、ワイド10回
片手でトップ保持なら2〜3秒いける

>>461
脊柱起立筋使わなきゃだらしなく下半身ぶらつくだろ

姿勢保持がどうしたって？

その程度で起立筋が鍛われるってんなら
そもそもトレなんかやって鍛える必要ねーだろとw

発達のためになんて文章一目見れば分かるだろ
全く使わないと言ったらそれはおかしい

わざわざ指摘するほどのことでもないな

訂正

脊柱起立筋発達のためになるなんて誰も言ってないだろ
鍛える時姿勢は大切なんだから全く使わないと言ったら
それはおかしい

アスペｗｗ

懸垂する時背中を軽くそらしつつ膝を曲げて
体が前後にぶらつかないようにするのがいいと思ってたが
もも上げの反動で上がる力を稼いだり、下半身脱力したら
足が地に着く事もあるからぶら下がり中の姿勢は大事だと思うんだがな
なんというか特に言う必要も無いか

>>ass
てｓ

お前等
馬鹿だから

ウェイトやっているんだろ？
チンニングすることに興味ある？
身長コンプだから筋肉鍛えることに興味を抱く
俺は何人ものチビを見てきたが
そいつ等は殆どボディビル、ウェイトに興味を抱いている。
もう背が伸びないコンプに悩まされ突破口としてボディビル、ウェイトに目覚める。

嘘だと思うならジムに行ってみな、殆どのビルダー、ウェイト愛好者が
平均171ｃｍの背に満たない連中ばかりだ。
顔もブサイメンばかり、背も低い、これでは女にモテナイ、相手にされない。
だからボディビル、ウェイト馬鹿に走る。

分かるんだ、俺にはよ、今まで見てきた殆どのチビはウェイト、ボディビル
に傾倒してきたからな。

そうすることで安堵感を覚えるようだが、彼等の背は一向に伸びはしないのだ。
ツラもマズイまま。
ボディビル、ウェイトに嵌る連中の心理が丸見えさ。
コンプチビ達よ！

脊柱起立筋を鍛えるために懸垂してる人なんかいるの？

こんなんでも数値はほんとだしねーしゅってやってきゅってやるとこうなるのよ
ttp://www.age2.tv/rd05/src/up5999.jpg.html
最初の写真で数値通りっぽいなと思えた人やるじゃん
後の画像みても期待はずれの人ごめんなさいこんなもんですって
懸垂まともに出来るようになるようがんばるよおやすみね

脊柱起立筋がどうたらで粘着してる発達障害児は放置でおｋ

>>501
おにいちゃん、止めて
まで読んだ

と

身長コンプが言っています

と

悔しくて書き込んだバカが居ますｗ

カメ？

カメだねぇ

チンスタ買って1週間
順手で7回からまったく伸びない
減ることもないけど
未経験でも1ヶ月で10回できるってレスが前にあった気がするけど、
ほんとにできるんだろうか

初めてやった時は、肩幅3回、ワイドで2回しか出来なかった

1ヶ月ワイドばっかり続けたら3回に増えた
久しぶりに肩幅でやったら12回出来たヾ(*´∀｀)ノ

俺も最初は一回も出来なかったのに、気がついたら五回が当たり前、十回が当たり前になっていた
そのうち二十回が当たり前になる日がくるかもしれない。個人的に、二十回超えたら凄いと思う

>>512
もともと１５回くらいできてたけど、
なんねんもやってなかったら１回もできなくなってて、
ホームトレーニング１ヶ月したら
２０回余裕になったという話。

１０回が鬼門だ
どんだけ調子よくても９回が最高
３ヶ月くらい

>>887
kwsk

逆に気になるわｗ

鉄棒みたいな一直線のバーでやるとき
サムレスってあるじゃん、親指かけないやりかた
サムレスじゃなくて、小指をかけないで親指と残り３本の指でバーを
持つと順手ワイド胸引きの懸垂ってやりやすくないか？
おれだけか？
五本指とかサムレスでやろうとすると肩の前辺りの関節がいたい。

>>514
トレ方法変えてみたら
カールとかローイングとかネガティブとか

レス多すぎるわ！

なんでこんなににぎわってんだよ、

チン好きは無限大

チビガリは、チンしか誇れないからな

ウ板住人ならベンチもスクワットもデッドもカールもチンもショルダープレスも
語れるようになれよ。

ベンチだけ、チンだけだと豚orガリの証拠だぞ。

ウ板住人ならすべてをバランスよく鍛える必要ありだろ

何コイツ？

ただのお馬鹿ちゃんです

　　　 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　｜
　　　｜★★肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg は放置が一番キライ！★★
　　　｜
　　　｜●重複スレ、板違いスレには誘導リンクを貼って放置！
　　　｜ ウザイと思ったらそのまま放置！
　　　｜
　　　｜▲放置された荒らしは煽りや自作自演であなたのレスを誘います！
　　　｜ ノセられてレスしたらその時点であなたの負け！
　　　｜
　　　｜■反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです
　　　｜ 荒らしにエサを与えないで下さい
　　　｜
　　　｜☆枯死するまで孤独に暴れさせておいて
　　　｜ ゴミが溜まったら削除が一番です
　　　｜
　　　｜　　　　 ｡
　 　Λ Λ　 ／
　　(,,ﾟДﾟ)⊃ ｼﾞｭｳﾖｳ!
〜/U /
　U U ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

>>501
確かにボディビルやってる人は背が低い。
１７５ｃｍ程度で「長身」と呼ばれる世界だからな。
ボディビルダーがチンニングやるのはかっこ悪いってか？
じゃあクライマーがチンニングやるのはかっこいいの？

たまに沸くから困る。

＞５０１はチンニングどころかヘディングも出来ないんじゃねーか
それともぶら下がりオンリーかな

長老時代から散々言われてるけど、カメムシは脳内トレーニーだろ？

>>526
>>528
コピペ荒らしに反応しないで

一応、ダンベルとベンチは買ったのはほんとだと思います
でも長続きしなかったのか、やり方が拙くて効果が現れなかったのか…

逆手が数回できて順手ができないという人は13kgくらいのリュック背負って逆手を１、２回だけやってみるといいです
すぐにリュックをおろして順手に移行すると勢いよく上がってコツが掴めます
私の場合は１ヶ月で20回、13kgリュック背負って8回できるようになりました
体重は74kgです

体重85ｋｇで80ｋｇ制限の器具は使えますか？
（結構数字に余裕をとってると思うので）
後、皆さん家に置いて、床の強度が気になりませんか？

まず80ｋｇ制限の器具はどうして80ｋｇ制限なのかを少し考えてみたらどうだ、、

85kgのお前が突っ立ってても大丈夫なら床は大丈夫だろ

>>533
自分は実家だからあまり気にならないけど追い込むときは結構声出して器具もガシッと
強めに置いちゃうので防音しっかりした集合住宅ならともかく学生独身リーマン住むようなアパートじゃ
気になると思います。でも静かにやれるなら問題ないんじゃないかな？
あと5キロオーバーくらいなら器具はまったく問題ないと思います。

床の強度は大丈夫だろ
男女が抱き合ったら床が抜けるような家じゃないかぎり

今日懸垂してて、変にわき腹に力入って「ブチッ」てなってずっと痛い・・
こんな経験ないですか？

懸垂すると力んで生きとめてしまうんだけど

変換ミス　生き→息

上半身が背中だけじゃなく腕や肩まで筋肉痛だ・・・
さっき懸垂やったら逆手で一回、順手だと数センチしか上がらなかったｗ
明日になったら少しは楽になってるだろうか

別にいいんじゃないの止めても
止めると毛細血管切れるって誰かが言ってたような気もするが・・・再生するでしょ

>>536
どうも。
とりあえず、買ってみます。

チンニングしかやってないけど、三角筋も発達してきた（中部）

ナローでやってたら大胸筋も結構発達した（関東）

逆手で拳同士をくっつけてするのをなんていう？

>>546
ナローだろ。

>>546
腕相撲かな？

何だその滑りまくって永久に決着のつかない腕相撲

ここはケンカ大好きクソチビガリスレだから、XARMじゃないか？

ファイティングロードのチンニングバー買ったんですが、80kgの俺がぶらさがるだけで傾いて体重側に鉄パイプが歪みます
こんなものでしょうか？事故りませんか？

ヤバイんじゃね？
見た目もスッカスカだし

>>551
組み立てが悪いんじゃね？
身長177の体重72の俺も使ってるけどそんなにぐらつかない。
反動使いすぎてるかもね。

>>551
体重80ｋｇで加重20ｋｇしてるが問題なく使えてる俺が通りますYO

80あればワイド順手チン加重20でどのくらいできるもんですか？
増量中なんで単に興味本位ですが。

前に、コテの人がファイティングロードのチンスタで加重チン中に
バーがボッキリ折れて死ぬほど焦ったと書いてたぜ。曲がったんじゃなくていきなりボッキリだってよ。

>>555
6〜8回くらい

>>556
koeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

アイアムレジェンドだっけ？
忘れたけど、ウィルスミスの家の天井？に打ち込まれてた懸垂バーみたいなやつ憧れるなぁ
何の心配もせずに思いっきりフンフンやりたい

>>556
それが事実なら、相当安い作りなんだろうな

逆手だけど４回できるようになった
５回できるようになったらあの子に告白するんだ

恋は熟した果実のようなものだ。

機会を逃すと腐ってしまうぞ、すぐ告白しろ。

い、いやまだ早いよ・・・
やっぱり10回できるようになるまで待とうかな

>>562
どんなトレーニングしましたか？
一回もできない・・・・

>>563
自分もまだやり始めたばかりだから偉そうなことは言えないですｗ
でも上のほうのレスを参考にすると、
一回も出来ない場合は斜め懸垂から始めるといいらしいですよ

>>563
俺も最初は１回もできなかった。
というか、中高生のときも１回もできなかった。

人生で初めて１回できたときは感動したよ。

ジムでラットプルダウンを続けていたら、
できるようになっていたから、
公営ジムでいいから通ってみたら。

体重の８割くらいの重さでトレするようになったら、
懸垂１回くらいはできると思う。

逆さ吊り筋トレ
http://mytown.asahi.com/hokkaido/news.php?k_id=01000201005200001

一回も出来ないのは筋力が無いのもあるけど
懸垂のための関節ができてないんだとオモ
チューブトレとかで使うチューブを使って足の裏とチンバーにくくりつけて負荷を軽くして
何回か懸垂して懸垂の流れをつかんだほうが良いとオモ
あとネガティブとかワンロー
俺も最初０回で今１０回

俺は健康セレクションのチンスタ買ったけどやっぱり歪むぜよ

>>566
ジャッキー映画思い出す……。
てか、逆さ吊りトレは血管いわせそうでコワイ。

1万円チンスタ伝説

・歪みは当たり前、ポッキリ折れることも
・組み立ての時点でナットが噛むのは日常茶飯事
・1rep動いただけで器具&全身がプルプルオールアウト
・グリップをつかんだらグリップだけスルっと落下
・あまりにショボいからハンガー・布団干し扱い
・その布団でも歪んだ
・器具を一睨みしただけでやる気が喪失
・トレの無い休息日でもパイプが曲がって見える

まじですか、、、、、、、

構造上、胸がそれないので懸垂の姿勢が悪くなる

使ってるけど、背中反りくにいのは確か
それ以外は普通　自分が60kgぐらいだからかもしれないけど

>>380
昨日も100回ちょっとやりましたｗｗ

>>572
これはある

>>541
いいか、筋肉の痛みなど３日で消える。
だがな、順手懸垂が１回もできなかった悔しさだけは絶対に忘れるなよ！
>>354、がんばれよ。よし、歯をくいしばれ！

>>570
ねーよ。

定年間近の親父でも3回できるのに俺は1回しかできないｗ

大車輪やってる奴いないか

麻雀のならやったことあるがチンニングの大車輪ってなに。
体操技のグルグルまわるやつのこと？だったらスレ違いじゃ。

花びら大回転なら知ってる

どのスレが適切なんだよｗ
チンニングの延長として捉えちゃ駄目と仕分けたいのか
というかそのくらいを目指してる人とかも居ないか？

だって大車輪どころかマッスルアップどうすればできるかみたいなのでもスレ違いみたいな感じの扱いだよ？
いくらなんでもそのへんの鉄棒とかチンスタで大車輪目指してる一般人はいないだろうさ。

>>582
こちらへどうぞ
http://schiphol.2ch.net/gymnastics/

ttp://www.fightingroad.co.jp/top/detail/asp/detail.asp?scode=F-b10
これ買おうとおもってるのですが評判悪かったりしますか？

>>584
新体操眺めてろってかｗｗ
あいにくする側なんで。

チンニングも奥が深いけど結局大車輪でも中車輪でも出来る体を
目指すような人が居ないもんかと思ってな

>>586
やってる人もいるよ

☆中年サラリーマン鉄棒クラブ★
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/gymnastics/1095241521/

追い出したいわけじゃないんだけどここって加重したりしてチンニングの回数増やして
広背筋発達させたいって感じの体操技には興味ない筋トレ好きの集まりだと思うし
大車輪中車輪とか言われてもピンとこないんじゃないかな。　できたらすごいとは思うけど
大車輪目指すような人はいないのかみたいなハングリー精神煽られても素人はピンとこないんじゃないの。

反動系はちょっと

ジムで大車輪してる奴がいたら爆笑するわｗ

>>576
ありがとうございます！
あの、順手が１回もできないと書いたんですが
それってずっとワイドグリップでやってたんです
幅を狭くしてやってみたら1回できました

体操なんて筋トレしなくても練習してりゃ筋力つくだろ

>>592
あいつら見てると超回復論を信じれなくなる。

>>565
体重の八割は言いすぎだぞ
１回だけ上げ下げするって条件ならわかるが
体重70kgだとしてラットプル30kg×10できれば、ストリクト（反動なし）で2回はチン出来る

ラットプルの方がチンより効果いいの？

ラットプルは後背筋、チンは後背筋プラス肩周りの筋肉に効果があるとトレーナー談
チンのほうがより強い握力も必要
要するに効果はそれぞれ違う
自重でチンできない人にとっては軽い抵抗から始められるのでラットプルが良いらしい
自重チンが5〜6回出来るようになれば、ラットプルだけでなくチンも織り交ぜて鍛えていけばいいんじゃない？

あとチンにしろラットプルにしろ滑り止めの軍手やグローブは必須

体操部の奴らは一年もあれば
ひょろひょろだった奴らがいつの間にかむきむきになってるからな。

マッスルアップはロシアンチンニングって言うくらいだから
大目にみてあげれば?

とりあえずこれくらいでも広背筋大円筋いけますか？
http://page6.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/f87555416

余裕

ファイティングロードだけはどうしようもない・・・
ご愁傷様

これが一番安い
http://store.shopping.yahoo.co.jp/kenseles/ks-bk-in2-k.html

上の丁寧なチュートリアル動画に忠実にトレしてたら
マッスルアップ出来るようになったんだけど
これも最初は回数出来ないんだな
ある程度懸垂出来るから一度出来る様になれば
コツ掴んで５回くらいは出来るものだと思ってたけど
反動使って一回上がってももう次は上がらない。
ますます動画の連中の凄さを身にしみて感じたわ。

>>603
ほんとだ！ありがとうございます。

>>594
お前のほうが言いすぎだろ。

ラットプル30�s×10で体重70�sの奴が
ストリクトな懸垂２回もできるわけないだろ。

1回目はまだしも２回目は絶対に上がらない。
本当にストリクトならね。

>>570
笑ったｗｗｗ

>>503
超回復なんて言ってるのは日本だけらしいよ。
筋力と筋肥大のためには筋肉痛が必要とか言う理論も過去の遺物

えー。
今はどんな理論が主流なの？

他スレから転載
ttp://bjj.shop-pro.jp/?pid=11878566
ttp://www.youtube.com/watch?v=i7nvMCHH1bw

ちょっとタオルでやってみるわ。

>>607
釣りにしては低レベルだな

>>607
元の状態を超えて回復しなかったら、
どうやって筋肉は大きくなるんだよ？

カスは消えろ。

>>609
これ欲しいけど輸入して買えるところがない

>>607
「超回復」という呼び方してるのは日本だけかもしらんが、ボディビルの本場アメリカでも休養は大事な要素の一つだぞ。
http://www.bodybuilding.com/fun/bbinfo.php?page=recovery

とりあえずデッドで自重の2倍あげれても
懸垂は出来んかったｗ

超回復は日本だけ厨は昔からいただろ
なんで今更こんなに叩かれてるんだ

未だに超回復だの筋肉痛だのを有難がってるから雑魚のままなんだよｗ
近年のスポーツ科学の見解では筋肉痛など害悪でしかない。

http://club.pep.ne.jp/~mikami1/sports.htm#11
トレーニング後の筋損傷・筋力低下の程度と、遅発性筋肉痛の痛みの
程度の間には相関性が認められない。したがって、
筋肉痛を目安にトレーニングの効果を判断することは、間違いである可能性が強い。

筋肉痛が起きるトレーニングが良いトレーニングであるという認識は間違いである。
筋肉を損傷させなくても筋肥大は可能であり、本当に筋を壊死させてしまうと
回復に非常に長い時間がかかってしまう。うまく回復できるような強度・負荷の
トレーニングを行った方が効果的と言える。

参考文献
『スポーツ生理学』 森谷敏夫・根本　勇編，朝倉書店
『パワーアップの科学―人体エンジンのパワーと効率』 金子公宥著，朝倉書店
『生化学・生理学からみた骨格筋に対するトレーニング効果』 山田　茂・福永　哲夫編著，（有）ナップ
『より強くなるためのトレーニング、生理学』 石井直方著，月刊ボディビルディング連載中
『ストレングストレーニング&コンディショニング―NSCA決定版』 Thomas R. Baechle編，石井直方日本語総監修，（有）ブックハウスＨＤ
『Sportsmedicine Quarterly 1998 No.22（筋力トレーニング特集）』 （有）ブックハウスＨＤ
『レジスタンス・トレーニング―その生理学と機能解剖学からトレーニング処方まで (スポーツ医科学基礎講座 (2))』 石井　直方著、（有）ブックハウスＨＤ
『トレーニングジャーナル　2000年9月号〜』 連載記事「無酸素性トレーニング」　荻田　太（鹿屋体育大学）

言葉の響きと勝手な期間を決めたのがダメなんだろ。

>>570
最後のでワロタｗ

超回復と筋肉痛って関係あったか？
難しいことわからない（興味ない）一般の人や中高の保体はあれでいいんじゃないかな
化学でもほら、ボーアのモデルとかやるじゃん

http://soudan1.biglobe.ne.jp/qa4810970.html

超回復理論を裏付けるには
・1週間の間に筋力上昇と筋線維の肥大と低下が起こることを証明する
必要があるのですが
専門家筋では
・筋力低下は休息後2週間（大脳生理、線維動員数の低下、インパルス低下
など）
・筋線維（typeIIb）の萎縮は1ヶ月
がだいたいの意見であり、論文としては
・筋線維の肥大はトレーニング後、数週間〜3ヶ月においても
筋線維の肥大が見られる
といったものもいくつかあります。

また、おかしなところは筋線維肥大は筋線維損傷によるものと定義付け
られておりますが、これは昨今の加圧理論などを否定するようなものです。

下記は血管閉塞でのレジスタンストレーニング: 人間の筋肉の代謝的適応
の論文ですが72時間後のグリコーゲン回復なども述べられております

http://www.acsm-msse.org/pt/re/msse/abstract.00005768-200307000-00020.htm;jsessionid=JFqfGTg2b61d8v1xm1sxphZv86hHjQJKL3LWQh14HX5vrRTNXwYC!944248918!181195629!8091!-1
文中のtakaradaは宝田雄大先生、shinoharaは篠原稔先生

勘違いのもととなったのは
グリコーゲン機能的超回復のモデル
と24時間ごとの連日のトレーニングが大脳運動性インパルスの発射頻度を
上昇させ、筋線維動員数の神経的底上げ
の理論じゃないかと思いますが両方がミックスされている気がします

>>611
お前が超回復理論とやらを学術的に証明してみたらどうだ？ｗ

http://www-user.yokohama-cu.ac.jp/~shiojiri/graduate/g99_ishiguro.html
上腕屈筋力を高めるレジスタンストレーニングにおいて超回復は生じるか？
環境理学科　　石黒　靖雄
指導教員　　野坂　和則

スポーツパフォーマンスを向上させるには、
体力、特に筋力、スピード、パワー、筋持久力を向上させる
レジスタンストレーニングが必要である。これらの体力の向上は
「超回復」によってを引き起こされると考えられており、
トレーニング関係の書籍の多くは、超回復について言及している。
超回復とは、トレーニング刺激によっていったん低下した生理機能が、
回復過程において元のレベルより向上する現象である。
しかし、超回復の概念の理論的な裏付けは十分ではなく、
筋力トレーニングにおいて超回復が本当に生じるか否かは確認されていない。
そこで本研究では、筋力トレーニングに伴って超回復という現象は
出現するのかを実験的に確かめ、筋力増加の要因について探ることを目的とした。

超回復（笑）

http://www-user.yokohama-cu.ac.jp/~shiojiri/graduate/g99_ishiguro.html
【結果と考察】

実験１の９名の被験者の平均筋力は、運動直後に運動前値の約80％迄低下した後、
６〜24時間後までに運動前値まで回復したが、運動前値を上回る筋力の増加（超回復）は
認められなかった。この原因として、
１）超回復という現象自体が存在しないか、またはある特別な状況でしか出現しない、
２）本研究の実験条件が超回復を引き起こすのに適当ではなかった、
３）本研究ではトレーニング期間が短すぎた、などが考えられた。
実験２では、実験1で超回復的な変化を見せた３名の被験者について、
筋電図学的に筋力増加の要因の検討を行ったが、筋力の変動と筋放電量、
ＭＰＦとの間には一定の関係を見い出せず、筋力の増加の要因を特定することはできなかった。

>>591
懸垂はワイドよりもナローの方がやりやすいからな。
まあそれでいいんだよ。とにかく回数をこなして自信をつけることだ。

>>611
無知な君は知らないようだけど筋肥大を誘発するストレスは幾つもあるんだよ。
筋肥大のメカニズムもはっきりとは分かってない。

>>613
休養と回復の必要性は否定しないけど、
日本で一般的に言われる超回復理論は
理論と呼べる代物ではなく俗説に近いのは明らかでしょ。

超回復厨死亡ｗ

http://bookcart.sportsclick.jp/bbmshop01/7.1/BBM165055/
石井直方監修 筋肉まるわかりバイブル より

「超回復というのは、実は正式な理論として使われている言葉ではありません。
トレーニングをすると筋肉は疲労します。その後、筋肉が落ちたままでは
困るので、だんだん回復していきます。しかし疲労→回復という過程を
繰り返しているだけでは、筋肉が強くなることにはなりません。
ここで、「回復した後には前よりも強くなるフェーズがあるはずだ」と
いう仮説が出てきます。実態は分からないけれども、きっとあるはずだ。
ということで疲労→回復によって前のレベルを超える事を超回復と呼んだわけです。

ただ、普段やっているようなトレーニングで(超回復が)現れるかというと、
ほとんど分からないのが実情です。

>>619
とてもよい比喩ですな

>>624

お前はバカだな。
メカニズムなんか、どうでもいいの。
どうせ分かんないんだろ。

ストレスを与えた結果、大きくなる（回復）わけだから、
日本語として、超回復という言葉は正しいんだよ。

だいたい「日本で一般的に言われる超回復理論」ってなんだよ。
お前の頭の中で一般的なだけだろ。

なんか、一生懸命アホがご高説を垂れているな。

１レップス伸ばすのに38日かかったw

半年振りにチンニングやったら25回できた
ローイングやってりゃチンも強くなるな

>>627
臭えぞ低学歴

筋肥大、筋力増にはいまだ未解明の多くのメカニズムが関わっていて、
少数の要因を検討するだけの単純化された実験では超回復の存在を示せないということだろう

>>627
超回復とやらは筋損傷から48〜72時間で
元の水準以上に筋肥大するとか言う
特に実証されてない理論なんですけど・・・
そもそも回復＝筋肥大というわけでもない。

>>627
脳内で勝手に都合の良い超回復を捏造すんなよカスｗ
いいからお前が英語圏の超回復のエビデンスでも出してみろ

懸垂があまりできないんです。172の70キロです。
とりあえず10回を目指しています。自重では2回が限界なのでラットプルマシンで背中を鍛えようと思います。
自重で10回できるようになるまでどの程度かかるのでしょうか？
トレの仕方やもともとの筋肉量、体重、素質によってできるようになる期間は違うでしょうが予測していただえませんか？
目安になる期間が設定されていればモチベーションもあがりますのでお願いします。

追記　体重は減らしても5キロくらいしか減らさない予定です

トレの仕方やもともとの筋肉量、体重、素質によってできるようになる期間は違うと思います
なのでとりあえず目標を設定してやってみたらどうでしょうか？

自分は自重チン伸び悩んだ時〇〇キロ加重して〇〇回目標、みたいな感じで
加重してやってたら自重の方も順調に伸びた。でも自重２回ですか。
まず少し有酸素＋筋トレして体重減らして加重10か15で１REPとか目標にしてみたら？

まともな論文のソース未だに０

>>632
丁寧にありがとう。

>>633
コピペ厨は引っ込んでろ。

2回懸垂やったらちょっと休んでももう疲れて全然懸垂出来ないのかな
出来るならセットで回数やってればすぐ伸びる

>>636
>>637
返答ありがとうございます。
そうですね。自分がやろうとしているトレーニングメニューで小さく目標を立てていこうと思います。
また、体重も数キロ落そうと思います。ありがとうございます。

>>640
返答ありがとうございます。
あと1回1セットはできるとおもいますが、数セット組むのはまず無理です。

>>631
あなたの論がいちばん正しいね
超回復の否定が証明されたのではなく、超回復のエビデンスがないということだからね

伸び悩んでるヤツや、脳内は理屈っぽくなるよな。
週一とか、毎日ダブルスプリットとか、色々試してみれば？

毎日限界までやることにします。

>>625
君は他人の実験や発言を真偽もしらべずに引用してるね。
実際に自分の体で実験してごらん。
毎日同じ部位を鍛えたら確実に筋力が低下することがよく分かるよ。

筋トレって人間の適応能力を逆手にとって筋力を上げるんだろ。だから適応=超回復

>>646
誰もそんな話はしていない

と思ったら体重が１ｋｇ減っていた。

深く考えずにMAX80％位でオーバロードの法則に従えば良い。
筋肉痛が必要ないともパンプすればおｋとも思わないが

>>649
全く筋力は上がって無いという事か

超回復否定厨は実際どんなトレーニング組んでるのか興味ある

そこまで必死こいて否定する必要性あるような理論か？
誰もそこまで妄信してないだろ

だな

懸垂ナローの順手で１６回、チンスタでワイドグリップの懸垂６回できるんですけど。
なぜかラットプルマシンで自分の体重に設定すると一回も上がりません…

体操選手の体をどう考えるだな。
毎日6時間とかだぞ。

>>643
議論や裁判において基本的に否定するのに証明はいらない。
いない・やってない・出来ないという証明は、ほとんど無理だから。
実証出来ない＝立証責任が果たせないと言う事実が否定の根拠になる。

もうどうでも良いよ
少セットエブリでも、多セット週ーでも伸びれば良い
確立されたものがあるなら言ってみろ

超回復の話は
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1256552098/l50
でやってくれ

運動や力仕事の後の筋肉痛、ショウガによって軽減されることが明らかに
ttp://gigazine.net/index.php?/news/comments/20100521_ginger_for_muscle/

しょうが焼きってどこでくっても大体美味いよな

>>656
君相当痛い文系脳だねｗ
生物科学の議論において可能なのは否定の証明のみ。常識です。

脳みそまで筋肉なんだから考えないで体動かせよ

>>661
スレ違いでどや顔的なお前が一番痛い

>>643
エビデンスが何も無い＝何の証明もされてない空論になるかと思いますがｗ

>>646
お前の脳内では超回復論者以外は毎日同じ部位鍛えてる事になるのかｗ
超回復厨は、筋肉よりまず脳ミソに受けた深刻な損傷の超回復をしろよｗ

>>652
はいはいｗ
超回復厨はとりあえず石井直方ですら知らない
超回復のエビデンスを持ってきなさいｗ

いつも近所の鉄棒で足を折ってやってて、調子よくても8,9回なんだけど、
遠出してジャンプしないとぶら下がれないアスレチックの懸垂でやってみたら、やりやすくて信じられないくらい出来た
伸びた状態から上がるときに膝から下を折って勢いを使い、リズムよくやるのはやっぱチートになるのかな？
気持ちよすぎて近所の鉄棒でやる気がしないんだが・・

>>664
超回復を否定するエビデンスはあるのか？

http://www.youtube.com/watch?v=flor2pmSeX0

＞>>665
チートになるんじゃない。
でもチートもトレに入れてもいいと思うけど。

>>661
ネッシーと言う生物がいるという証明が出来ないから
いないと言う証明も無い！等と言い張るオカルト論者そのものだな。
文系とか理系と言うレベルじゃなく単純にお前は頭が悪すぎる。

>生物科学の議論において可能なのは否定の証明のみ。常識です

否定の証明は反証だから、ロクに証明出来てないものに
反証しろと言うのは非常識極まりない。

超回復を否定する奴ってワンピ厨だろ

>>666
現時点で日本の一部で言われる超回復理論を実証した学術的な実験は何も無い。

詳しい人教えて、超回復って釣りネタなの？
300に出てたハリウッド俳優みたいに
3on1offとかのサイクルでトレしてたほうがいいの？

>>658

>>669
低学歴乙
あきれた基地外だね

>>671
日本語から勉強し直せ

腹に脂肪がないだけで、「腹筋割れてる俺テラマッチョ」とか思ってるアホっているよね。
どうせ、そんな自称細マッチョが、軽いトレでも筋肉付くとか主張しているんだろうなぁ。

>>674
何も反論出来なくなるとそうやって逃げるしかないんですね。分かります。

>>666
検証対象となる超回復のエビデンスが何も無いと言う事が
否定のエビデンスになるんだよアホｗ

>>674
論理では対抗出来ずに悪口言って誤魔化すとか低学歴文系脳の典型ですねｗ

超回復の話はこちらでどうぞ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1256552098/

>>668
チートでもいいよねｗ
近所の鉄棒で懸垂しんどかったけど、やる気出てきたサンクス

超回復厨は科学を少しは勉強して足りない脳ミソを超回復させようｗ

http://black.ap.teacup.com/maniacs/52.html
何かを主張する場合は、主張する側が自分の主張が
正しいということを証明しなければいけないということを書いてみました。
主張に根拠がないという指摘をする側に「そうでないことを証明してみろ」と
いうのは、立証責任の転嫁といいます。責任転嫁の一種ですね。

反証不可能な主張は“正しいかどうかを確かめることができないので”
科学では無意味な主張だとされます。

最終的に言えることは、科学では「存在する」という主張だけでは、
取り合ってもらえません。「これが存在するという主張の証拠(根拠)だ」と
いうものが出てきて、初めて考える対象になります。証拠が提出されれば、
それが証拠として十分か？などの検証を行うことができますし、
反証可能性が出てくるからです。

ほんとスレチは伸びるなｗ

それだけ馬鹿が多いってことだけどｗ

そもそもトレーニングの事なんか話すことないんだから
こういうのが伸びるのは当たり前
スレチじゃない話題なんて今日は何回できたーとか器具はどれがオススメ？とか
くらいしかないだろ

言い訳するなよ馬鹿ｗ
さっさと他にいけ

事実をいっただけだが
ていうか俺この話題に全く加わってないし

超回復があるかないかじゃなくてそれが効率いいかどうかの話じゃないか？
つまり毎日やるのがいいか、間空けた方がいいのか。
連れに体育大学の体操部のヤツがいるが、そいつの体を見てる限り
毎日やっても充分なほど筋肥大してるし筋力も上がってるな。自重だけでウェイトは全くしないそうだ。

間空けてしっかり効果出てるヤツもいるんだろうから
効率にこだわらずに、毎日だろうが、間空けるんだろうがとにかく続けることだな。

超回復否定派肯定派ともに
まともな論文の提示
ココまで一切無し。

さすが脳筋板

こんな無意味な論争しても意味ないよ。
仮に今もっとも正しいとされている理論を提示したとしても誰かがそれを確実に否定する。
・・・で結局荒れる。
体操部の奴らとかは自重で高回数できるレベルの肉体があるから筋肉を低負荷および中負荷で
高回数してパンプして筋肥大している。
一般のトレーニーは基本的に高負荷低回数で筋肉破壊させ回復させて肥大させる方法とってるだけのこと

ちんちんにんにんぐーぐーぐー

>>687
が結論という事で。

誰かここでbar-barians登録してる人いてますか？
目標となりそうな人いっぱいいます。
http://bar-barians.forumotions.com/videos-f8/

筋肉痛もとれたんで逆手で出来るとこまでやってみたら
やや不完全ながら6回できた！うれしい
でも、せめて10回くらいはラクチンにやれるようにならないと
順手のワイドグリップはこなせないのかな

チンニング動画
http://www.youtube.com/watch?v=3RA6TmDtvCQ&feature=related

>>690
順手と逆手は別物だろ。
懸垂30回出来たって言うけど、一日30回程のレベルだったんじゃないか？

ひでぇﾂｯｺﾐだなおいｗｗ

>>691
http://www.youtube.com/watch?v=cNvJy0zoXOY
もはやいみがわからない

>>692
いや、学校の体力測定で30回連続でやったよ
順手と逆手は別物っていうのは同意

自分は順手も逆手も限界数は同じような物だけど
一般的には逆手の方が楽なのか？
むしろ逆手の方がキツイ感じすらする。
やり始めの頃に順手ばっかりしてたからかね。

二頭筋短頭が弱いんだね。

>>606
30kg×10を正しいホームで最後までっていう意味ね
上半身の反動使ったり胸の当たりまでちゃんとバーを近づけないやり方じゃダメ
ストリクト2回ってそれほどハードル高くないよ

>>691
ﾜﾛﾀwww

順手フルレンジストリクトが基本

>>694
やりてぇぇぇ

俺も順手・逆手の回数同じようなもんだ
全然逆手の練習してないせいもあるけど、そもそも鉄棒にぶら下がっていられる時間の限界が
どっちも同じくらいな気がしないでもない

俺８回しか懸垂できない　でも、逆手パーシャルで片手懸垂できる
腕ばっかり発達してるのかな

ちなみに体重どれくらい？

７０キロ

８回しか懸垂出来ない人が
片手懸垂できるって流石にうそくさいな、、
すまんが信じられん。

パーシャルで一回しか出来ないしフルレンジはビクともしない

ちなみに俺の懸垂のやり方は順手ワイドフルレンジでバーを喉までつけてその状態で数秒間停止
おろす時もあげる時以上に時間かける

今度動画でもうｐするよ

ああでも逆手パーシャルを両手でやったら３０〜４０回くらいは出来るな　そう考えるとパーシャルで片手懸垂出来るのも不思議じゃないな
フルレンジで片手懸垂出来るようになるには　両手でフルレンジの懸垂４０回くらい出来ないと駄目だね
先は長い

順手２５回７３ｋｇの俺でも片手１回出来るから、
それならなっとく！

２５回かすごいなぁ　とりあえず俺は１０回コンスタントに出来るようになろう

ちんちんにんぐにんぐ

>>690
逆手で６回できるなら順手でも何回かできるはずだ。
もちろん逆手１０回を目指すのは大いに結構なことだ。
懸垂で大事なのは必死さ、そして思いやりだ。
懸垂が１回もできない奴でも思いやりの心を持って必死にやれば
順手で２回はできるものだ。その証拠がここにある。
http://www.youtube.com/watch?v=OLBGmI9GITM

最近回数伸びねえと思ってたら
体重３ｋｇ増えてたわ(；・∀・)

>>713
あるあるｗｗ
地味な体の変化が響くよねｗｗ

>>712
感動しました！
その勢いで順手懸垂をやったら、やや不完全ながらも3回できましたよ！

>>708
>>709
前から聞きたいと思っていたけど、
出来もしないこと書き込んで、誰得？
73kgで25回懸垂できて、片手も出来る･･･
できねーよ　お前には
過去にもお前らみたいな脳内沸いたけど
絶対upしねーのなw

体脂肪率は変わってないから、ただの脂肪太りでは無いと願うｗ

懸垂は体重増えるときつくなるから加重とあわせて永遠に鍛えがいあるわ（*^_^*）

野暮な事言うんじゃねーよ

>>715
おお、順手で３回できたのか！
イソップ越えを果たせてよかったじゃないか。

>>716
お前みたいは書き込みも、
誰得？だけどなｗ

過去に片手懸垂upしたのは竹山さんと軽量の人くらいだ

>>720
ID変えて自己擁護乙w
嘘つきは嫌い(^o^)

>>717
体重が重い時は筋力がつくし、体重が軽い時は回数がこなせる。
どちらにしろ懸垂は最高に鍛えがいのある種目だよな。

>>716
ほんとだよ、今迄痛くならないところが痛くなったからそれ以来やってない。
今はマッスルアップにハマってる。

>>723
うんうん

でもディップスのほうが本当は好き(　￣ー￣)*ｷﾗﾝ

>>725
ディップスは「上半身のスクワット」とまで言われているからな。
まあ言ってるのは故マイク・メンツァーだけだろうがｗ
それはともかくディップスとチンニングは
「押す力」と「引く力」を鍛える最高の種目と言っていいだろう。
この２種目とサイドレイズをやれば最高の上半身が完成すると思わないか？

いいえ

クソガリ体系になります

逆立ちと懸垂交互にやると楽しいんじゃないかって気がしてきた。

>>729
それはあるよな。
懸垂の拮抗筋運動はショルダープレスのような動きだから
それの自重バージョンは逆立ち腕立てだもんな。

>>724
過去何度となく、このタイミングで
「じゃあ、upしてみてよ」
という言葉に対し、あらゆる言い訳で逃げてきたわけだが

あんたはどう？見てみたいけど。

明日うｐできたらうｐするよ　まぁ俺は片手懸垂って言っても逆手パーシャルだから大した事ないけど

うｐしろとか逃げるとかじゃなくて、
７０３との会話のなかでそう言う話になったわけで
一発で脇周りを痛めるし、君を納得させる必要もないし、ごめんね。
ただ
>>716みたいなリアクション取られると正直うれしい。

>>732
いや、あんたは両手逆手パーシャルで30回以上のヤツをヨロシク(^o^)
もし本当にup出来たら、俺もあんたの指示する動画upする

>>733
そうやって自分をごまかしながら生きて行けよ
732とは大違いだな
懸垂25回でも良いんだぜw
まあ、そもそも出来ないことは
upしようがないか

最後の一行のイヤミな言い方、昔いたコテみたいだぜw

どんな流れやねんなｗ

雨でマヨチン行けんのう

>>733
本当に出来るんだろうからそういう言い方をできるのかもしれないが
他の人にとっては荒らしはウザいし、まあキチガイはあまり相手にしないでください。

すぐ「うｐ」と言う奴はﾊﾞｶの典型
他人のどうでもいい写真鑑賞して何が面白いのかな

そうだな
しかもああいう奴に限って自分は絶対うｐしないし

でも>>738はID:QI4Y5zXSと同一人物だと思うｗ

>>734
いや別にあんたの動画なんか見たくないけど・・・

>もし本当にup出来たら、俺もあんたの指示する動画upする

どんな奴か何が出来るかも知らないのに
何を指示しろと言うんだ？？
ほんとにいるんだなこういうｷﾁｶﾞｲｗｗｗ

モリヤのナローハンドルみたいにバーに装着するタイプでパラレルワイドグリップできるハンドルってないの？
パーフェクトプルアップ輸入して買えるとこ今ないからすごい欲しいんだけど

>>709
俺も見たいです。
3年ほど片手懸垂を目指してがんばっていますが、まだできる気配もないです。
チンニングは15回くらい、加重チンニングはやっと50ｋｇで1回できました。
自分の体重で加重できたら片手で出来るかな？と思ってやっています。
俺は170ｃｍで72ｋｇです。
ちなみに、懸垂両手で何回できた時に片手で出来るようになりました？

>>742
裸で3回まわれとかでも良いって覚悟を示したのでは？
キチガイとか言うと荒れますよ。穏やかに行きましょうよ。

>>745そうだな、
もうｷﾁｶﾞｲにｷﾁｶﾞｲとか言うのやめる！
>>744
ttp://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1251709236/

ウォームアップって、何やってます？

>>743
個人輸入すれば？

>>709
おまいの脳内じゃないならうｐしれ。
ウ板の自称実力者さん達は脳内は脳内が非常に多い。
言ってしまえば口だけの連中で信用ならないんだよな。

パーシャルっていっても
幅があるからな〜
目的とする回数のために
いくらでも調整可能だから
アップしたとこで非難ゴーゴーの嵐だろうね、、ｗ

>>743
28歳さんみたいにやれば？

以前フランスのロッククライマーで各指1本（小指だけも）で片手懸垂やってるの見たことが
有るけど超人だな、確か１８０ｃｍの７０ｋｇ前半だったと記憶してる。
筋の上に皮がついてるような筋骨隆々のイケ面だった。
ウエイト板の連中はそういうのまでガリの一言で片付けようとするから嫌われる。

小指だけで片手懸垂なんてできないだろ。

誰も糞ガリの話なんかしてないのに急にどうした

　　　 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　｜
　　　｜★★肉体改造うｐは放置が一番キライ！★★
　　　｜
　　　｜▲放置された肉体改造うｐは煽りや自作自演であなたのレスを誘います！
　　　｜　　ノセられてレスしたらその時点であなたの負け！
　　　｜
　　　｜■反撃は肉体改造うｐの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです
　　　｜　　肉体改造うｐにエサを与えないで下さい
　　　｜　　　　 ｡
　 　Λ Λ　 ／
　　(,,ﾟДﾟ)⊃ ｼﾞｭｳﾖｳ!
〜/U /
　U U ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

懸垂しようとぶら下がると背中から腰からボキボキって鳴ります
ものすごく気持ちいいのですが何か体に良くないのでしょうか？

↑お前以前俺に徹底論破されたクソガリか？必死だなｗｗｗｗｗ

そんな極端な奴はウエイト板にも少ないでしょ

うpもせずに「片手懸垂ができる」とか言ってる奴は叩かれて当たり前なのに、上のような極端な奴と関連付けて自己正当化すんなよ
竹山さんを見習えアホが

78 名前：無記無記名[] 投稿日：2010/05/10(月) 20:53:00 ID:1LDlhNyZ
ベテランも認めず
初心者も認めず

コテも新参も認めず
腐った性根を持ち
筋肉はなく

決して褒めず
いつも煽って笑っている

一日にジャンクフードと
プロテインと少しのアミノ酸を食べ

あらゆることを
自分を勘定に入れずに

何を見聞きしても受け入れず
そして執念深く忘れず

東に病気のコテあれば
行ってキチガイといい

西に疲れたトレーニーあれば
行って才能無いといい

南にベンチプレッサーあれば
行って醜いベンチ豚といい

北に喧嘩や訴訟があれば
面白いから続けろといい

規制の時は涙を流し
減量失敗の夏はおろおろ歩き

みんなにでくのぼーと呼ばれ
褒められもせず
苦にしかされず

そういうものに
ウ板はなってる

まぁ荒れるからアホとかカスとかやめようぜ、
上をみたらきりないし
雑魚は雑魚なりにウエイト板にいるなら黙って努力続けろって事でｗ

認めるもなにも自慢だけしてうpしない奴が認められないのはどこの板でも当たり前
自己正当化するな

>>758
だったら誤解かもしれん　スマソ

>>753
かなり昔だけどTVで見た（当時高校生）
世の中には考えられないような漫画の忍者みたいな奴がいるんだなと思ったよ

夏チンはやっぱりフルチンでしょうか？

>>764自宅ならOK

>>764小学校ならOUT

>>603
レビュー見ると組み立てすら危うそうだ
安いからそんなもんかね

>>767
おなじとこで買ったけど組み立て簡単で普通だったよ
安物だから個体差が出やすいんだろう
粗悪品つかまされたら悲しいね

>>755
もう完全に育っちゃたからダメぽ
http://hissi.org/

>>744
加重５０ｋｇで１回できるのはすごいね。
総重量１２２ｋｇで懸垂が１回できるってことだもんな。
それだけ力が強くても片手懸垂できないのか。
自重の懸垂が１５回っていうのは少ない気がするけど
あまり筋持久力には自信ないの？

加重で10REP限界くらいの重量に設定してチンするのと、１回が限界の加重にするの、
自重回数を増やすにはイメージ的には前者のほうが効果ありそうなんだけどどうなんだろ。
また、筋肉でかくするためにはどっちがいいんだろうか。

超絶ストリクトチンニング　１１レップ　８レップ

＞＞偽肉
うｐしろ


>>771
筋肉でかくするためには８レプ前後が定番かと

>>770
この板では、15回以上できる猛者が多いみたいだけど、過去スレ含めて、upされたのは15回が最高だよね。
最近では364の人が15回。364の人は、かなりムキムキだけど15回。

20回30回できると書いてる人は、もしかしてアシステッドチンニングマシーン使ってのことかな？
そうじゃなければ、upしてほしい。

肉うpも、14〜15回できると書いていたけど、うpしないね。あれだけうp至上主義みたいな事書いても、逃げてる。

>>771
前者の方が効果あるだろうね。
でも最大筋力が強いに越したことはないと思う。
>>773
懸垂が１５回できれば立派だと思うよ。
ただ加重５０ｋｇできる割にはしょぼいなと思って・・・。
それだけ筋力あるなら自重で５０回くらいできても不思議じゃないと思うが。

>>774
僕は加重50kgなんてとても無理ですよ。50kg加重できても、懸垂50回は出来ないのでは？
20回とか30回できると書いてる人は、何か勘違いしていると思います。

>それだけ筋力あるなら自重で５０回くらいできても不思議じゃないと思うが。

さすがにそれはない

果汁50kgとか、
女背負って懸垂だろ、
維持でも辛いな。

このスレではストラップを使うのは邪道？

tubeで女の子に抱きついてもらって懸垂してるのあったな。

いやおれ動画うｐしてもよいが、ジムだしそこ撮影禁止なんだ。
しかも動画は身元判明の可能性も否めんからな。
背中の画像ならうｐしてもかまわんのだが。

http://www.youtube.com/watch?v=bioxwvcc72k
これこれ、この人で５５キロらしいが

>>781
これはすごいと思うが、
このやり方はケチつける奴が絶対いる。

すごいんだけど肘って伸ばしきらない半曲げ状態でもいいの？

これだけ加重して伸ばしきると関節とか痛めるんじゃないか
加重した事無いけどなんとなくそんな気がする。

>>782
1秒後にｗｗｗ

いいも糞もそんなん個人の自由だろ

>>781
普通にすげえな

この加重でいちいち肘伸ばしてたら関節痛めるだろｗ

だが正式とは認められないな

>>775
自重懸垂を伸ばすにはひたすら自重懸垂をやるしかないのかな？
>>776
いくら筋力が強くても筋持久力を鍛えてないと無理か。

>>781
これ逆手だよね？
だから何ってわけでもないが

しがみついてくれる彼女さえいれば、見せてやれるんだけどな。

ただ、よく見ると
パイずりの態勢だな。

片手懸垂5回出来た

>>781
羨ましいｗ

かなしいこというなよｗ
おふくろでもいいじゃねーかｗｗ

つーかひじまげないほうがふかがじぞくしてのばしきるよりらくだしきくみただぜ？

ちょっと片手でやってくる。
両手なら２０かいはいける。
75キロの俺

一回も上がらなかったｗ
これは練習しないとだめだなｗ
なんか姿勢もあるだろうな・・・

やられた
ttp://www.youtube.com/watch?v=znQN3oI5oPg&feature=related&fmt=18

いやケチつけるっていうか単純に疑問だったわけだがやたらいいタイミングだったな。
これくらいの加重で毎回伸ばしきってると肘の関節痛めるわけか。なるほど。

この人は身長があるから肘伸ばすと足が地面に着いちゃう
そういう単純な理由だと思うよ
下にしがみつかれてると膝を曲げる事も出来ないし

逆手は肘を伸ばしきっても肘を痛める危険性あんまりない気がする
伸ばしてやってても全然平気

腕完全に伸ばせない高さだろ。
いちゃもんnoobかよ。　

片手懸垂の試験やめます…海保が女性保安官確保に必死

海上保安庁が女性保安官の確保に本腰を入れている。女性が苦手な「片手懸垂」を
採用試験科目から外し、出産や育児などで退職した元保安官の再雇用も始めた。
背景には、女性比率が３％台と自衛官より低く、「海の男」のイメージに安住していては
「少子高齢化で深刻な人材不足に陥る」との強い危機感がある。

１２日に発売された海保の年次活動報告書「海上保安レポート２０１０」。
オールカラー１３８ページに及ぶレポートの目玉の一つが、「過去１０年で最多」という
女性保安官たちの写真だ。

「『男の仕事』という固定観念を払拭（ふつしよく）するのが狙い。採用試験への
女性応募者が増えてくれれば…」

同庁政策評価広報室の担当者はそんな思いを口にする。

*+*+ 産経ニュース 2010/05/24[22:53:56] +*+*
http://sankei.jp.msn.com/economy/business/100524/biz1005242219024-n1.htm

もっぱら公園でチンしてるんだけど
公園で加重してる人ってやっぱウエイトベストとかで加重してるの？
チェーンにオモリ下げて加重するの恥ずかしくて止めたいだけど、なんか良い方法ある？

>>771
自重回数を増やすには後者のMAX狙いの加重懸垂の方が効果は高いと思うよ。
5RM以下の高負荷だと筋肥大しにくく最大筋力が上がりやすいから。

>>804
バッグにウエイト詰めろ

>>803
海保すげーって思ったら「片手でロープぶら下がり３秒間」なんだね
これってキツイのか？ロープ無いからわからんけど

>>807 女にとっては　どうか知らんけど
男やったら誰でも（少なくともチンニングやってるやつなら）
できるやろw

何ヶ月前の話題だよ
言うは易し行うは難しの典型って結論が出てる

鉄棒だったら簡単だけど実際やってみるとロープは結構難しい

ワイドチン八回しか出来ないのに逆手で片手懸垂が出来るとか言ってた奴は、一昨日に「明日upする」とかほざいてたのに結局upしなかったな
まったく嘘つきの多いこと多いこと

まえすべり易い手袋してチンしてるって行った者だが
きのう手袋忘れて素手でやったら10repから12repに伸びたｗ

>>806
そのためだけに公園に行くのなら可能だけど
通勤時にチンしてかえるから、もっといい方法無いかな？

>>813
通勤カバンにプレート入れればいい

一石二鳥だな

>>814
そこまで行くとホントにウエイトきちがいだな。
そういう奴が集まっているスレだから、
ぜんぜん異論はないけどｗ

パーシャル懸垂といえば庄司智晴

庄司といえばけっこう前にテレビで懸垂30回やってたなｗ
最初の5〜6回だけフルレンジでそれ以降どんどん稼働域が減少していくから面白かったｗ

後半は足の反動使いまくりなうえ、稼働域狭すぎて
あれは懸垂と呼べるか怪しいモンだったが、それでも本人やどや顔だった。

海保の女性隊員て性欲処理目的以外しか考えられないんだけどｗ

>>807
http://misakirara.s296.xrea.com/2chradio/image/03d39658288ac7eff05ddf7f6c088278.jpg
海保の試験ではこういうロープの結び目を掴んでいいので
ぶら下がるのは簡単です。

まぁ簡単そうに見えるわな、

簡単そうに見えると言うか、結び目がストッパーになるので握力も
大して使わず、ぶら下がるのは簡単でしたよ。
少なくとも廃止するほど難しい試験ではない。

いや俺みたいなデブには・・・、

やっすいチンスタの柱でぶら下がろうとしたら一秒もできなかった
ロープのほうが簡単だろうけどね

俺にもできたとかならともかく
簡単とか言ってる奴は間違いなく試してすらいない。

公園のアスレチックにあったから、試してきた。

チンニング10回ちょっとのへたれだけど、
さすがに3秒は楽勝だった。

でも、あんまり運動していない女性には、
ちょっと厳しいんじゃないかな。

海保の試験で廃止っていうのは、
ちょっと疑問だけど。

まあ、実際に試験受けてる人達でも簡単とか余裕とか言ってるけどね

http://www.os-dream.com/cgi/oldbbs/mibbs.cgi?mo=p&fo=ee&tn=0123&rn=30
・海上保安庁の総合情報サイト 総合掲示板 : 採用試験・資格

01: 名前：女子大生投稿日：2004/10/15(Fri) 21:06
二次試験で片手懸垂ができないと落ちるんでしょうか？何かご存知の方教えてください。

15: 名前：なし投稿日：2005/05/06(Fri) 15:09
すごく太ってる方でも通ってます。

22: 名前：ゆう投稿日：2005/06/18(Sat) 12:39
結び目に対して中指、薬指、小指の３本で掴めば結構かんたん

35: 名前：コブクロ　桜、もうすぐやね投稿日：2005/11/04(Fri) 20:57
右の握力３５キロの俺でも余裕

私は75kgで自重懸垂は18回程度です。

>>826
男子でさえ廃止するのは、明らかにやり過ぎでしょうね。

http://ameblo.jp/you-tachibana/entry-10482440216.html
大丈夫かよ、海保（笑）

片手懸垂って言うからさ、昔倉本昌弘プロ（古いな）がCMで
やってたやつだと思ったんだよ（若い人はぐぐってくれ）

500円玉の直径のロープに片手で3秒ぶら下がれればOKって・・・

で、これで脱落する人が多いから、鉄棒に両手で10秒ぶら下がるのに変更なのね（号泣）

私は自衛官の中では下から数えた方が早いレベルの体力
（鉄棒での懸垂はいまだに1回しかできない）だったが、これ位は余裕でできるぞ（苦笑）
↑言い訳させてもらえば、私は『頭脳労働』目的で自衛隊に入ったのでね（笑）

まあ、海猿でなければ、肉体労働とはいえないんだろうけどね。

そこまで基準を下げないと合格者が少ないようだと、海保がどうのと言うよりも、
日本人の体力自体に赤信号だと思うの（笑）

パベル・サッソーリン(RKCの代表）がアメリカ海兵隊特殊部隊向けに組んだケトルベルメニュー。
名付けてフォースリーコン　ワークアウト。
由来は特殊部隊フォースリーコン　から。

月曜日
荷重プルアップ（懸垂）5回×5セット
ダブルフロントスクワット　32キロ×２　下で1秒静止　5回×5セット
スナッチ　32キロ　5セット　ハードに、でも果てない程度
上記スナッチと交互にハング・レッグレイズを行う

水曜日
クリーン＆ジャーク32キロ　10分
ヘビー・アブ　5×5回
プルアップ（懸垂）合計100回
上記プルアップとダブルフロントスクワット24キロ×２を１０セット
２４キロでスナッチかスイング、セット間に１００ヤード走を行う（ゆっくり走る、リカバリー目的）

金曜日
同じことを繰り返す。

↑の段階に行く前のテストが２４ｋｇのケトルベルスナッチ左右合計５分間で１００回。
海保、自衛隊共にモアパワー

>>829
入るときのハードルを下げるだけで、入ったらきっちりしごかれるから問題ない。

自衛隊のしごきは精神面は鍛えられると思うが実際の体力、筋力はどうかな
アメも兵隊の数が多いからウエイト器具がなかなか行き渡らないので
自重も多いらしいけど、怪我したり撃たれた仲間を引っ張って安全な場所に
移動させるには自重トレだけじゃ難しいらしいな（９０ｋｇ以上がザラにいるからｗ）
それでロシア軍と同じケトルベルを取り入れてるようだ。
メリットはバーベル、ダンベルと比べて運搬しやすい。
反動使う種目が多いので筋持久力、心肺機能強化にも適してるなど

体重だけじゃなくて装備もあるからね
実戦じゃ火事場の馬鹿力で仲間引っ張れるんじゃね

>>833
お前じゃ無理だろうけどな（笑）

>>832
このケトルベルインストラクターの現役軍人も
自重種目のみで体力を測定するのには疑問を呈してるね。

http://www.dragondoor.com/instructor/1008
Kettlebells for Maxing Military Physical Fitness Tests
TSgt Philip Davis, RKC

↓以下訳

軍隊フィットネステストとケトルベル　パート１

もしあなたが軍に所属していて体力テストの点数に
悩まれているのなら、私のやり方を使ってはいかがでしょう？
私はアメリカ空軍の技能軍曹です。1年に1回私たちは
体力テストを受験します。1分間の腕立て伏せと1分間の腹筋運動、
そして1.5マイル走です。このテストは持久力（走）、筋力（腕立て伏せ）、
コア（腹筋）をテストするもの。これに合格するとその人は作戦従事に
適しているといえるのでしょうか。現状は理論上このテストを合格すると
戦闘に耐えうる体力を持っているという位置づけになります。
陸軍、海軍、海兵隊もこれに似たテスト基準を持っていますが、
海兵隊がそろそろこの間違いに気付き始めているようです。

私はこのテスト基準に疑問を持っています。
とても戦闘に適した体力とは思えません。
走れるからといって85キロの戦友を300メートル背負って
救えるとは限りません。1分間に60回腕立て伏せできたからといって
20トン相当の兵装・物資を運ぶ（しかも極暑の中30キロのボディーアーマー着用で）
ことができるとは限りません。腹筋運動に至っては殆ど役に立ちません。

20トンなんて誰が運べるんだよ

トータルで20トンと言う意味だろう

>>836
のべ重量

両手で鉄棒にぶらさがるのでも、10分間そのままの姿勢で耐えられるという人はなかなか居ないよね？
その辺の持久力の問題も懸垂の回数には関係してると思う。
俺は測った事はないけど、3分でもキツイ気がする。

両手ぶら下がりは一分越えたとこでぴんりぴりきてて絶対炎症起こすと思ってやめた

http://www.youtube.com/watch?v=YGxbOFKvszY&feature=related
わかりやすいマッスルアップチュートリアル

胸のそらし方とか参考になる

http://www.youtube.com/watch?v=cHhVZBjFSUo

>>842　短管のHPの人の家っぽくみえたｗ

http://blog.livedoor.jp/aznable_210/archives/50633480.html

見直したら全然違かった

連続は凄いが
さすがにオーバーアクションだな。

すっげーと思うけど体操選手っぽすぎてテンプレにあるようなあまり上半身とか動かさずに
あがってくほうがチン愛好家のマッスルアップっぽくてかっこいいと思ってしまう。

これはこれですごいんだけど、蹴上がりの変形というか、
筋力＜運動神経　って感じだよな。

黒人が公園でやってたじわ〜っと上がるやつにあこがれる。

>>847
オレもそうだが、一回も出来なので、せめて反動つけてでも、
片側からでもいいから出来るようになりたいものです。

>>841
マスクマンｗ

久しぶりにチンニングやったら30回できた
体重60kgで普段は80kgのベントローと50kgのワンローやってる

６０で５０のワンローは凄いな

久しぶりにチンニングやったら60回できた
体重50kgで普段は100kgのベントローと70kgのワンローやってる

ワンローはネガティブ重視で結構チート使ってます
この重さだと握力が先に尽きますね

うんうんすごいすごい

そこまで行けば片手懸垂も出来そう

これ、懸垂３０回だって・・・。
ttp://www.youtube.com/watch?v=7fXlfpeYgqc

>>856
まあでもこれで30回できたらそれはそれでいいのではないですかね。

>>856
フルレンジなら15回できるかどうかですね、ってコメしようと思ったら
コメ不許可だったｗ

広背筋を肥大させる以外に意味の無いトレ

2週間近くやってるけど三回以上出来ない
腕じゃなくて胸筋と背筋が筋肉痛になるしやり方間違ってる？
それともアマゾンで一番安かった機器を買ったのが原因？

出来ない原因は筋力不足
機器は余り関係ない

自分のショボさを器具のせいにしようとする脆弱な精神が原因

>>842
この人の自作スタンド箱状に組むより簡単そうで安定してそう

雨降ったら外でできない

海パン一丁でおｋ

やはり肉体の見える裸の方がモチベーションは上がるんでしょうか？

モチベーションがあがるかどうかはあなたしだい。

通報される可能性は上がる

オレが見たときは
嵐の宿題くんで
終始パーシャルで19だか20回だた
>>820それでもデブにはキツイんじゃないかなあ
オレはクソガリなのに10数秒しかできないから

>>869

クソガリなのにじゃなくて

出来ないからクソガリなんだよ。

細い人でも能力の高い人は普通にできる。

出来ないのはあなたが単なるガリだから。

日本人のマッスルアップは身体全体の反動を使う器械体操の蹴上がりに近いのが多いね
日本人は体操を見慣れてるせいか或いは相対腕力の違いかな？

黒人様はすごいですぅ〜（棒）

今日の僕のＩＤはソニーです。
よかったらご覧ください。

スレチですいません

>>873
ゲハでやれ

>>869
まさかあの嵐の面々がパーシャルとはいえ２０回もやってたのか？

というか、金もらって何年もトレーニングしてるのに、パーシャルで20回も出来ない方が異常。

50〜60kgぐらいでパーシャル20回は全然凄くないよ

パーシャルってやった事なかったけど試しにやってみたら20回楽勝だな
ていうかあんまり懸垂した気にならない
これは何を目的にやる懸垂なんだ

パーシャルレップって何？
調べたらトレーニングの終わりに最大可動域じゃなくできる範囲の部分可動域で行うトレーニングらしいけど
限界までやって上がらなくなっても上がる範囲で続けるってこと？

どいつもこいつも捉え方が違いそう

時代はパーシャル

パーシャルデンチャー

ちんちんぐにんぐにん

パーシャル懸垂動画あげてる人ってパーシャルでしかやってない感じじゃない？

チンスレレベル別にしろよ。

見た限りここは
・筋力アップ、筋肥大目的
・マッスルアップなどのパフォーマンス目的
・自重回数アップ目的
・チンニングできないからできるようになってみたい

など多くの目的の人が集まっているな

・筋力アップ
・マッスルアップなどのパフォーマンス目的
です。

質問スレの次に勢いがちんちん

チンニング総重量１００ｋｇ
チンニング総重量１５０ｋｇ
目指すスレ立ててくれ

頼む

頼む・・・

体重７５ＫＧあってワイドストリクト１０回出来る人なら
ナローアンダーなら＋３０ＫＧなら一発できると思うし、
てめーら自称実力者なんだろ？

ここはクソガリが唯一自慢出来るスレだから
お前消えろ

俺は88ｋgあるから＋12kgなんてそんな大したもんじゃないよ

よく考えろチンと自重の双璧をなす
ディップスが総重量１００ＫＧと１５０ＫＧあるのに、
チンスレがないのはおかしいだろ。

しかも総重量だからクソガリだろうとクソデブだろうと同じ条件。

６０ｋｇでストリクト３０回できると言っているやつは確実にナローアンダーなら
＋４０ｋｇ余裕。

それとも何だ、普段威勢言い事言ってるやつらは
ごまかしが効く総回数と違って重量のようにはっきりと実力がわかる
スレは遠慮ごめんってか！？

それなら失礼したな。

が、しかしこのスレタイであるように本気でチンニング愛しているなら
挑戦してみようと思う者がいないとおかしいがな。

それともチンニングの実力をはっきりさせることはキチガイってか！？

フラッと来た糞ｺﾃに限って糞みたいな事を喚き散らす。
ﾁﾝは目指すベクトルが多岐に渡るから面白いんだよ。

ベクトルが多岐に渡るのであれば
はっきりと実力がわかる総重量のスレはあっても良いはずだが。

立てたきゃ立てればいいんじゃないの。
ほれどうぞ。

たてようとしてみたがたてれん。
誰か立ててくれ。

>>894
同じストリクト、フルレンジでも、
チンは腕を伸ばした状態でバーが顎を超えると言う基準があるけど、
ディップスは体を沈める深さに特に基準が無いから
チンとディップスでは平均的な可動域が全然違うでしょ。

総重量１００ｋｇチンニングなんて余裕だろ
おれベンチ６０ｋｇしかあがらないけど
総重量１００ｋｇ順手ややワイドチンニングは３〜４回できるお
レベル的にはベンチ１００ｋｇ＝総重量チンニング１５０ｋｇ
ってかんじだな

チンニング総重量１００ｋｇを目指すスレ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1274883164/

あらら。
過去にも別スレを立てたヤツがいたが
まったく人が来なかったって知ってるのかねえ。

「オレが55kgだったら懸垂50回は余裕」
と言っていた人がいたけど、55kgならそれなりの筋力しかないわけで、
懸垂は体力に応じた難しさがある。

>>900
確かに指摘の通りだが、
果汁ディップスするくらいのレベルなら大抵がヒジと前腕が直角よりちょい深めに収まるかと

普通は肘の角度が90度かそれ少し越えるぐらいのディップスで
フルレンジ懸垂と同じ可動域にしようと思ったら
顎がバーを超えるぐらい思いっきり深く体を降ろす必要があるな。

つーか果汁ディｯﾌﾟｽで深くおろしすぎたら肩痛めるぞ。

チンの場合はフルレンジでも大丈夫だろ。

ところで腕に自信があるもの達よ。
チンニング総重量１００ｋｇを目指すスレ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1274883164/
に参加するのだ。

雑魚のくせにうるせえ奴だな

>>907
体重50kgの加重100kg懸垂と、体重150kgの自重懸垂が同じレベルって頭おかしいんじゃないですか^^

ほんとに頭おかしいんじゃないですかｗｗ

チン始めて2ケ月。一日おきにやっていたが、肩幅順手5repで停滞。

出張で一週間トレ出来ず、帰宅翌日にやったらいきなり10rep出来た。
しかも今まで1repも出来なかったワイドで3rep出来た。体が軽い軽い。

「いやー我ながら素晴らしい超回復」と思ってたが体重2kg落ちてたw

ｶﾞｯｸｼ

確かに頭おかしいな
１００ｋｇのやつは身長がだいたい１８０ぐらいあるだろうし
６０ｋｇのひとは１６０ぐらい。後者の人間が４０ｋｇ加重して
１００ｋｇにして懸垂できたとしても、１８０ｃｍ１００ｋｇのやつ
の懸垂力にはかなわないよ。
１８０の奴は腕が長いから持ち上げる距離も長く大変。いっぽう１６０の奴は
ドラエモンみたいに腕が短いから有利過ぎるだろｗ
１８０ｃｍ１００ｋｇ＝５０ｋｇ自重の人はプラス６０ｋｇ（総重量１１０ｋｇ）
あたりが妥当だと思うよ

安物だけど、チンニングスタンド買って本当によかった
いつでも好きなときに懸垂が出来るっていうのは素晴らしいね
オナホールと並ぶ一人暮らしの必需品だわ・・・
友人にも薦めておこう

使わないときは洗濯物もかけておけるし一石二鳥だな！

>>912
論点ずれてるよ

>>915
ごめんドラえもんはロボットだから比較するにはまずかったわ

＾＾

ドラえもん　o((=゜ェ゜=))o

コテはなんでウザいのばかりなんだろう。

ウザイ性格だからコテつける

肉体改造うｐは総重量１００キロ懸垂できないの？
ウザいとかより低レベルさに引くわ。ていうか吹いた。
体重７０キロでスクリクト１０回できる奴ならだれでもできるだろ。

肉体改造うｐ様ならこれくらい目指してもらわないと。

チンニング総重量１５０ｋｇ目指すスレ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1274951542/

糞ｽﾚ乱立させてどうしようと。

おまえらチンで豆出来ない？手の豆がスゲーよ。ボコボコだよ。

指しかひっかけてないし手袋してるし

「妖精と巨人」という、ちょっとファンタジックな比較法を紹介しよう。

　これは、小さいものと、大きいものとの性能差を比較したい時に用いる、簡単な方法だ。
妖精は身長50cm程の人間で、巨人は身長200cm程の人間だというように、比較の際には定義する。
この方法のルールはたった一つ。　両者の体重比率における肉体的能力は等しい、ということだ。

　例えば、妖精と巨人が50mを競走するとしよう。
両者ともに足の回転速度はほぼ等しいが、巨人の歩幅の方が格段に大きいので、巨人が勝つ。

　同様に、妖精と巨人がどこまで加重して懸垂を行えるか競うとするとしよう。
妖精にとっての10kgは、自分の体重と同じか、それ以上の重量であるのに対し、
巨人にとっての10kgは、自分の体重の10%と同じか、それにも満たない重量だ。
よって、この勝負でも分があるのは、巨人の方ということになる。

　これだけの体格差なら当然と思われるかもしれないが、この体格差を縮めていくとどうだろう？
当然、両者の体格差を縮めていっても、結果の差が縮まるにせよ、同様の結果が得られる。
比較対象の差を大きく取ることで、微小な差を予測できるのが、この比較法の優れた点だ。

　以上のように、手足の長さや、骨の量などという差は、体格差の前では瑣末な問題でしかない。
同じ生物なら、体の大きい方がより速く走れ、より重い物を運べるというのは、常識と言っていい。
常識から言わせれば、体の大きい者ほど、小さい者より重い加重量を持ち上げられて当然なのだ。

　それならば何故、体の大きい者より、小さい者の方が重い加重量を懸垂で持ち上げられるという、
馬鹿げた主張が支持されるようになったのか。
実はこれには、体格差によるトレーニング志向の違いが関係しているのだが、それはまたの機会。

なげぇよ

〆は「次回の講釈で・・・」に変えてガンダーラのリンク貼れ

>>926
アホだから仕方ない

アホっていうのは言いすぎじゃないかなぁ
誰だってチラ裏したいときはあるんですし
長文書いただけでそんな風に言うのはかわいそうだと思う
はっきり言ってこのスレの常識を疑うよ

^^

懸垂のことをチンニングと呼ぶことにまだ照れがある

>>924
できるｗ
しかも、肉がめくれそうになって痛い

本皮グローブです

>>924
５年くらいやってると豆が出来る部分の皮が厚くなって
少々の事では剥けなくなるぞ。
今でもうんてい的な動作とか反動使いまくると稀に剥けるが
剥けても豆の内部にそこそこ丈夫な皮がすでにあって
昔みたいに水がしみてヒリヒリ痛かったりはしない、凄いぜ人体。

皮は剥けなくなったけど、肉がめくれそうになる・・・・・・
手相でいう所の頭脳線の辺りから上側の肉がムギューっと圧迫されて痛い・・・・
常に指が割れている、酷い乾燥肌だから駄目なのかな・・・・・

マメを爪切りで切り取って小瓶に集めている

まめで悩むとかアホか。
最初の２週間で書き込んでたらマジで馬鹿。

まめなんて慣れる。すぐに固くなる。
そして握力がつくとまめとか気にする必要がなくなる。
チンボをしっかり握れないためにまめができる。
毎日やってれば、握力がついて、手の皮も厚くなり、問題にすらならなくなる。

チンニング×→プルアップ○　じゃね？ｗ
スタンド買って部屋でやるとかバカなの？
自重トレはストリートが基本だろ。
ぶら下がれるモンがあればなんでもOK木の枝でも。
プルアップで重要なのは出来るだけ高い処まで体を引き上げる
ことに意識を集中するのと、反動を使わないとだな。
30回できるとか言ってるやつでも、ストリクトフォームでやらせると
10回もできないことが多い。

職場のアイドルタイムによくやってますよ！
ドアの淵でやってるから握りが平面で一癖あるけどｗ

>>939
人前でやって出来ないと格好悪いじゃん(´・ω・｀)
ある程度出来るようになってから公園で見せびらかしたい

>>926 えらい長文やけど言ってることは正しいよ
>>924 豆なんかそのうちにタコができてできなくなるよ　
そんなもん無視しろ

いや、外でやる場合むしろ懸垂できないほうがモテるよ
俺もよく公園の鉄棒でやってたけど、一回も懸垂できなかった頃は
会社帰りのＯＬさんとかが補助やりましょうか？って言って手伝ってくれたり
幼女にガンバレーとか言われたりで、懸垂やってると女が寄ってくるんだよね。
多いときは７〜８人の知らない女が俺の懸垂を応援してくれた。
でも、懸垂できるようになってからはサッパリだね。なんか懸垂やってても
自慢してんのか？って目でみられる。女はやっぱり母性本能があるから
ダメでもがんばってる姿に惹かれるんだよね。

どんなに正しくとも、長文は誰も読まないから意味なし。
順当一行だけど、最悪でも二行に纏めないとな。

盛り上がってる最中申し訳ないんですが1回しかできません
ベンチMAX70kg、171cm78kg23%です
ベントローを種目に入れてないのですが、やればできるようになりますか？
減量を先に行ったほうが良いのでしょうか？
一日1回しかできなくてセットも組めずにとりあえずBIG3ばっかりやってます

>>943
いや、俺の場合自分で言うのもなんだけど
いかにも出来そうな見た目なんだ・・・
坊主頭でヒゲ生やして、耳が潰れてる
それで数回しかできないのも格好悪いでしょｗ

そんな事ないよ。
俺は公園で軽く40回はやるけど、「すごーい、これは？」とかいいながら
俺の腰を手で抑えたり、下半身に抱きついたりしてくるんだよね。
多いときは10人近くの知らないお姉さんが順番待ちしてた。
やっぱり女性って、自分には無い圧倒的な筋力に憧れるみたい。

>>947
じゃあ、やっぱりもっと出来るようになってから公園行くｗ
俺のモテ期はこれからだ

>>945
その体格でベンチ７０？　全身をきたえろ　後減量もしろ

言い忘れたけど、俺が懸垂できなかった頃は一番最高で
１００人ぐらいは女子が集まってた。路上ライブみたいに輪になって
俺の懸垂を応援してくれた。女子高生とか多くて、初めてそのとき
一回懸垂できたんだけど、その女子高生泣いてたよ。
それで幼女が「ワー」とかうれしそうに叫びながら俺の周りをグルグル駆けっこ
して、いつも会社帰りに応援してくれてたＯＬさんが「おめでと」って言って俺の首に花飾り
をかけてくれた。あんなのも懸垂が出来るようになった今は夢のようだね。
公園には白いランニング着たおっさんしか来なくなった。

>>950
ゆ、夢のような話だね・・・(・∀・；)

>>949
スレ違いで申し訳ないです
減量と筋力アップどちらを先に、またどういうトレーニングが良いでしょうか？

>>952
３キロ程度のジョギングと斜め懸垂できるだけを
１週間続ければ５回は出来るようになる。

>>952
このスレ的には筋力アップの方じゃね？

妖精vs巨人問題だけど、巨人の方が強くて当然というのは同意だけど
それは筋力自体の事であって、加重重量が体重の何％に当たるかという事や
回数という数字の部分には、そのまま当てはめる事は出来ないだろう。
体重50kgの人間が5kg加重して懸垂するのと500kgの人間が50kg加重して懸垂するのでは
体重比という部分ではそれぞれ10%と同じだけど、実際の難易度で言えば500kgの方が遥かに上だ。

>>354ネタにマジレスするなよｗｗ

妖精は飛べるので
自重で１０００回以上できるしな

>>952
出来る出来ないじゃなく初期の段階では両方達成つもりでやりなよ
それが普通。

>>955
アホかお前？難易度は同じ

同じなわけないだろノータリン
だったら何故体操の選手は揃いも揃ってチビなんだ

>>959
数字上は同じでも実際は体重が重くなるにしたがって加重限界の比率は小さくなる

体操選手って一般トレニーの身体から膝下無しで懸垂やってるようなもんだろ
あんなの誰だって出来るよ
全然凄くない

だよな
俺のほうが凄いし

そもそもウエイト板のトレーニーならチンだけでなくベンチ・デッド・スクワット
もやらないとあかんだろｊｋ

所詮自己満だが、何か特別な事情がない限り、やはり全身バランスよく鍛えるべき。

というわけで、おまえら
スクワット２００ＫＧ
チンニング１５０ＫＧ
インクラインプレス１００ＫＧ
スレに参加しろよ。

普段いきがってるなら当然だよな？

楽勝！

何年前にクリアしたっけな。
それより上のスレたてても人いなくて寂しいからいいよ。

デッドは何キロだよ
スクワットってフルボトムか？
ハーフならチートしまくれるだろｗｗｗ

なんでチンだけ特別に体重込みなんだよ
スクワットだって自分の体重脚で持ち上げてんだぞ？

デッドも２００ｋｇくらいか？
スクワットは最低でもパラレルだろ。
おれはフルだが。

ここではチンニング３０回以上できる奴が大勢いるようだが、
おそらくジャニ立て伏せと変わらんようなやつも何割かいそうだしな。

ジャニチンニングは恥だと思えよ。

このスレちっと見ないとメチャ伸びてんのな

伸びてもキチガイが湧いてるだけだったり。

まず>>927,944さんへ
興味があれば、>>926の長文を読んで、センスのある一行にまとめてもらえると嬉しい。

>>955さんへ
力を出すために筋肉を「多く」するか「強く」するかという点で、肉体的価値観が分かれるところ。
絶対的な筋力(＝多くする)という意味では、体重500kgの人間(の難易度)が上だが、
相対的な筋力(＝強くする)と言う意味では、両者とも同じ(難易度の)レベル。

>>957さんへ
妖精を小人に置き換えるといい。

>>961さんへ
仮に体が大きくなるほど限界比率が下がるとしても、
「体が大きい方が重い重量を持ち上げられる」という事実は変わらない。
例えば、体が大きい人は、小さい人より多くの脂肪をつけても動くことが出来る。

なにこれｗｗｗｗ

ウェイト板において細マッチョは邪道
〔身長(cm)下二桁+10〕(ｋｇ)が最低ライン
160cmなら70ｋｇ、170cmなら80kg

>>928
http://www.youtube.com/watch?v=qzWslBgZW8Y

こっちの方が明るくてスレ的に合うかもな

>>974
同じ板でもスレやレスそれぞれは千差万別だろ。
個人的主観で方向性を定義するなよ。

そろそろ動画テンプレを添削したほうがいいんじゃないか？

相対筋力で見た場合に同じ難易度（強さ）になる、というのは言葉のトリック
懸垂ではなく正面水平や人間鯉のぼりで考えてみた方が判りやすいけど
2mある人間と160cmしかない人間では、明らかに小さい方が上体にかかる負担は小さいし
バランスも取りやすい＝2mの方が難易度はずっと高い
2mあって正面水平や人間鯉のぼりが出来たらやってる事は同じでも肉体的な強さは160cmの人間より上

チビとノッポ比べるには複雑な計算式が必要なんだろうな。誰か数学に強いのいないか

同じ強度の鉄筋を手に持って、例えばフェンシングのように前に突き出した場合
30cmではしならなくても2mあればしなってしまう。
同じ形状を保とうと思った場合には、2mの鉄筋は強度を上げなければいけない。

>>980さんへ一言だけ。
人が大きくなる場合、棒が長くなるのではなく、球が大きくなるように成長する。
長さが伸びれば太くなり、長さが縮まれば細くなるため、負担と強度はほぼ比例する。

骨の縦への伸びと太さが比例するなんて事はない

そういう話は他でやってくれないか？

どうでもいい

そういう時はうまくもっていきたい方向への話題を振りなさいよ。

それか終わるまでどっかいってるとかｗｗ

チンって周りの環境によって回数かわらね？
ジムでやるよりも公園でやるほうが確実に回数が減ってる
鉄棒の太さが微妙に違うのも原因の一つなんだろうけど

吹かしスレ

ジムで懸垂なんて、公園でやるよりハードル高いよな
ガチムチ野郎の視線が怖い

ワイドスクリクトでゆっくりやって10回程度できれば充分。

懸垂はじめて半年になるんだけど
やり方が悪いのか肩が張って首がパキパキなる
ようになってしまった…
ウォームアップとかストッレッチはみんなしてるの？
一日5分くらいヒョコヒョコやってるんだけど

>>990
ストレッチしないと普通に肩凝るし
夜寝れなくなるぞ

>>990
懸垂の前後に暫くぶら下がってるだけでもストレッチになる

>>990
傷み始めなのかもよ。しばらく休んでみたら

次スレ
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 53[超好き]
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1275094256/

だよな
昆虫とか自分の体長の
数千倍の距離ジャンプできるのとかいそうだしな

俺はむしろ懸垂始めてから肩こりあんまりしなくなった
姿勢もよくなった気がする

冷静に考えたら俺らは知らず知らずのうちにぶら下がり健康法を実践してるんだな。

>>990
フルレンジ・ストリクトでやると首が痛くなるような事は無いけどな

注意するのは腕上げ懸垂にならないように（肘関節通になる）

チンニング

万歳

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