片手懸垂 3

片手懸垂について語ったり情報交換したりするスレです。

片手懸垂が出来ると自己申告する際には、
動画UPなしでは基本的に信用されないのでご注意下さい。

片手懸垂の見本（同内容）↓
http://www.youtube.com/watch?v=wTOVJhXU5Q0
http://www.nicovideo.jp/watch/sm361977

前スレ
片手懸垂２
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1187972826/

前々スレ
片手懸垂
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1033588993/

>>2は片手（片腕）懸垂の参考動画。（>>1と被っている動画あり）

>>3は片手懸垂の参考HP

体操選手？（順手・フルレンジ）　左右8回　ストリクトの見事な片手（片腕）懸垂。見本と言っていい。
http://www.youtube.com/watch?v=wTOVJhXU5Q0
http://www.nicovideo.jp/watch/sm361977

クライマー（順手・フルレンジ）　右3回
http://jp.youtube.com/watch?v=k9QNyG0oBBU&mode=related&search=

ジェットリー（逆手・ほぼフルレンジ）　右1回
http://jp.youtube.com/watch?v=g63tda2kVjY

アームレスラー（逆手？パーシャル、目まで、反動を結構使っている）　右7回？
http://www15.plala.or.jp/arm-training/newpage7.html

前々スレ910氏（逆手・パーシャル）　1回
ttp://jp.youtube.com/watch?v=QZMw5Ga4YzY

片手懸垂ができるまで
http://homepage3.nifty.com/o-key/kataude.html

The One-Arm Chinning Guide（英文）
http://www.dragondoor.com/articler/mode3/232/

姉妹スレ？
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 45[超好き]
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1250599890/l50

>>1乙！
今日立たなかったら、自分で立てようと思ってたよ。

スレでＵＰした人たち
（ようつべ限定。スレにUPされたアドレスだけ。ｕｐろだは消えるので除外）
回数は成立不成立に限らず、目指した数値。


前スレ864氏
逆手パーシャル3回
http://www.youtube.com/watch?v=M4_z4YJXsoM
55kg台 8〜9%

前スレ893氏
順手フルレンジ6回
http://www.youtube.com/watch?v=P7Esv5OWkBg
56ｋｇ？

前スレ898氏（＝726氏）
順手フルレンジ4回
http://www.youtube.com/watch?v=Yl1bomrYNLA
62kg

いちおつ

upした人はコテハン、トリップつけてトレーニングメニューとか書いてほしい。

あと、何を重視してるかとか、コツとか。

前スレ終盤にあったイケメンアームレスラーの片手懸垂動画のアドレスください〜

一応、片手懸垂は11回が最高。
身長168センチ、体重64キロ。

前スレでupした者です
またしても後半2回が微妙かつ暗くて見にくいですが1回更新したのでupしておきます

http://www.youtube.com/watch?v=dyWuRiY2Xtk

やはり体が捩れない順手が個人的には一番やりやすそうです
まだまだですが、体重は56kg前後を維持しつつ今年中に8回を目標に頑張ります

>>9
http://www.youtube.com/watch?v=RizOIhoyOU0

>>11
アドレスありがと〜

つか動画すげえな
何年かけてどんなトレしてどんな段階を経てそのレベルに達したの？
コテつけてほしい

ヴォヴォーダか・・・１２０キロあるのに凄いな。
しかも当時まだ２２歳位。ベンチもノーギア２７０キロだぞｗ

Alexey Voevoda
http://worldofgrip.forumotion.net/armwrestling-training-f8/alexey-voevoda-t108.htm
カール系も凄いですね

>>11
56kgなら出来てもおかしくないだろ

俺は93kgだからキミが37kg加重して片手懸垂出来たら認めるよ

嫉妬ｗｗ

チンスレはもう駄目だな
レベル低すぎ
元々自重しかやらんカスの集まりではあったが
片手スレが時代のトレンド

>>15
キミが37kg減量して片手懸垂出来たら認めるよ

>>15
ウエイトリフティングでも「俺がお前と同じ体重なら、それ以上の重量挙げられる」とか言ってそうw

いや、懸垂は体重重要だろう

そりゃ太ってるヤツは普通の懸垂すらろくにできないだろ
脂肪の塊なんだから

>>20
体重重い奴が自重系でいくら頑張ろうが、体重軽い奴に敵わないのは当然。　逆もまた然り。
結局はその種目で、一番優れた記録を出せる奴が一番すごい。

太ってるときは広背筋の筋量も多いからデメリット感じないな
デブ時も痩せ時も自重回数変わらない

復活していたのか

>>11
俺は片手でぶら下がることすらできないんですが握力はどれくらいありますか？

>>23俺も同じだ
体重減ったら自重系の回数滅茶苦茶ふえると思ってたのにかわらんかったｗｗｗ
因みに90キロでチン20回75キロでチン20回

90�`で20回出来た時の筋力と75�`で20回の筋力って同じなの？
ラットプルダウンで扱える重量一緒？

>>27
一緒なわけが無い

>>23とか>>26の人は筋肉もかなり落としちゃったって事なのかな

精神的なものもあるかもしれんな。
俺は20回できる筈だ（しかできない筈だ）っていう。
自分はそこまで大きな体重変化したことないけど5kg痩せても
大して変わった覚えが無いな。

ひとは壁を作るからな。

>>15
デブの負け惜しみ

>>27ラットプルはやったことない。理由は>>30が当たりだと思う。85キロの時も80キロの時も自分は20回が限界なんだと思ってまだ頑張れるのに20回でとめていた部分がでかかったんだと思う
因みに後15キロ減量する
そして片手懸垂に挑む

>>33
そのままの体重で挑んでくれよ。
ヴォエヴォーダを見習うんだ

>>11
片手懸垂のトレ歴は1年半程度です
トレに関しては申し訳ありませんが、片手懸垂が1回出来るまでは両手の懸垂以外は大したことしてませんでした
参考にならなくてすみません
ただ体重維持には気をつけています
片手懸垂の為だけに体作りしていますので
ちなみに10ヶ月くらいで一回出来るようになりました

>>25
握力は50ありません
逆に握力がなくて懸垂に不自由を感じたことはありませんので、個人的にあんまり握力は関係ないと思います

連レス失礼。↑は>>11→>>12

>>35
片手でぶら下がるには自分の体重以上の握力が必要だと思ってましたがそうでもないんですかね。
とりあえず片手ぶら下がりを目標に頑張ります。

>>35
片手でないトレ暦全体は何年になりますか？
自重チンは何回ぐらい？加重は？
質問厨ですいません

>>34さすがにこのままの体重で挑むには無理すぎる
片手でぶら下がるだけで千切れそうな気がするからな
後15キロはおとさんと無理そうだ
だが15キロ落としたらガリになりすぎるのだろうか

反対側の手首を持つのは反則ですか？

そんなん片手懸垂とは言わん

そんなおいらが出来るわけもなく

>>40
当たり前だろ

片手懸垂できる奴って猿だよな

俺も猿になりたい

>>40
手首持ちなら誰でも出来るだろ。

>>44
俺ディスってんの？お？

手首持ちって普通とあんま変わんないだろ

自重２０回以下の奴は１回も出来ないだろ

ロッキーでもやってたな手首握るやつ

>>47
確かに自重最高10回くらいの時はできなくて、20回越えたらできるようになってた。
だが手首持ち片手から片手はかなり遠そうだな。

>>47
自重100�`で五回しかできない俺でも手首持ちできるぞ

手首持つ懸垂は片手懸垂とは何の因果関係も無い

腕ちょっと曲げた状態からスタートってダサーイ。

伸ばしきると肘痛めるよ

ちょっときつくなってきたお(>_<)絞るお^ω^

両手で上がって片手離してその場で3秒保持できるようになった
片手で上がれるには後どれくらいかかるんだろうか

>>38
トレ歴といえるほど真面目に（メニューを組んだりとかで）トレはしてませんでした
片手懸垂を目指すまでは、趣味でしたい時にする程度でした（それが5年くらい？）
自重の連続回数は30回前後
加重は20kgで10回程度しか出来ません

>>56
加重たったそれだけ？ｗ
そんなんで片手懸垂バリバリできるんだ

俺は25ｋｇ加重で8回できるけど片手トップホールド1秒もできないよｗ

加重の問題じゃなく
体の使い方にコツがあるんでしょ

片手懸垂は2回くらいしかできんから偉そうなこと言えんけど
体重とバランスとかが重要だから
荷重何キロとかだけじゃ筋力の問題なのか体重が過剰なのか、体の使い方なのか判断しずらいよな

自分が初めて片手懸垂出来た時のスペック↓

トレ歴7年　身長159cm　体重54kg　体脂肪率14%　自重30回　加重24kg×12回　握力54kg（ゲーセン計測）　
※トレ前は体重45kg前後　自重7回　握力16kg程度

他の人は初めて片手懸垂出来た時どんな感じだった？

>>60
7年前の握力16kg?
今高校生くらいか？

ワンハンドフリーの片手懸垂厳しいね。
逆の手を上げ腕の肩に添えてやっと５回ってところだ……

みんな体重軽いなあ

>>61
握力だけは中学1年生の時に計測したもの。　トレ始めたのは中3。

>>57 以前片手懸垂できた60kgの人に聞いてきたら、加重40kgで3回の懸垂が鉄棒を顎下まで出せれば必ず出来るらしいぞ

ただその人は無理し過ぎて加重懸垂中に腕の腱が一瞬で切れてしまったらしいから気をつけてな

加重40kgで顎下を鉄棒の上まで上げる懸垂を3回

>>60
初めて出来た時は体重62kgで今と変わらず。体脂肪は15%位。
自重20回、加重30kg、握力63kg

>>1の片手懸垂動画を見て、一回くらいは出来るかなと試してみたら全然駄目。
>>3のリンク先を見て、トレもどきをして数ヶ月、やっとパーシャルで出来た。
（それまでも懸垂は好きで結構やっていたので背筋は強かったと思う）
で、トレというより、気が向いた時にテキトーに懸垂していたら二回まで行って、そこで止まった。

その後ジムに行って2ヶ月程で不完全ながら四回までUP。

毎日片手のトレやって片手でﾌﾞﾗ下がっていたい
4ヶ月もあれば出来そうな気はする
でも背中やりまくるとベンチが死ぬからなあ

肘か手首が乙るな

加重27.5ｋｇ*8回クリア！
いまだに片手トップホールド1秒もできず！

みんなどうやって加重している？
重り入りチョッキ使っていると肩の稼動が制限されてやり難い

>>71
シャフト抜いたプレートやダンベルをリュックにつめつめ。

リュックは20ｋｇで引きちぎれる

>>72
肩に加重かかって邪魔にならない？

民間加重方なら柔道帯が一番丈夫で簡単だよ

素直にディピングベルト買えや。
重宝しやっせ。

肘を90度に曲げた状態からなら片手で上がれるけど
片手でぶら下がった状態だと全然力が入らないんだが
単なる筋力不足？コツがあるの？

10日以上書き込みなしか

>>77
自重で五回しかできない僕からしたら充分凄いですよ。

>>77
両方。肩を入れるには筋力が必要。

>>79
1ヶ月ほぼ毎日懸垂してたら中途半端だけどできるようになった

体重64kg体脂肪率15%、加重はやったことない
自重は逆手で20回順手で15回

>>80
もう少し筋力つけてからまた挑戦してみる

片手（右）で挑戦すると左脇の下がつりそうになる。
意識してなかったけどバランス取るのに使ってるんだな。

あんまり書き込み無いけど挑戦中の奴そんないないのか？

いねーだろ
意味ねーもん
ただの自己満だろ

基本的に自己満足だけどな。人間の行動なんて

http://blog.livedoor.jp/gripapple/

こんな風にジャンプ切ってるやつもいるし。

>>83
身も蓋もないな
まあそれぞれの考え方だからいいんだけどね
俺は試行錯誤してるときが一番楽しいからできるまで続けてみるよ

崖から落下しそうになったとき役立つかもしんないだろ

このスレの内容的には一回でもできればいいんだろうか

過疎age

片手懸垂ができる人集合

出来ないが出来るようになりたいと修練はしている

1年前は腕ちゃんと下ろして1回出来たけど、肘の故障とトレ不足のせいで出来なくなった

30�s加重クローズグリップチンニングを超ストリクトにやってる
しかしまだまだ片腕懸垂は出来ない

自分の体重と同じくらい加重できないと無理だよな
まだ加重25kgで6回ほど
まだまだ遠い

片手だと順手でも広背筋にはあんまし効かないよね

片手懸垂は体がある程度できてないと肩周辺を痛めるなあ~

反動使ってますが一回更新したのでupします
http://www.youtube.com/watch?v=dc8p2-TXUz4

おまけ
http://www.youtube.com/watch?v=gDlzboLNouU

かっけえええええええええええええええええ

>>96
すごいなー

>>96
相変わらずの化け物だな。
こっちは右肩怪我して一回分落ちたorz

そういえば昔、日本テレビの世界まる見えテレビ特捜部で
世界各地の高層ビルに無許可で登ってる通称スパイダーマンと呼ばれる人の
特集をやってたんだけど、その中で小指一本で懸垂してるところが写ってたな
あんな芸当ができるからビルも簡単そうに登れるんだろうな

こういう極端な体型なら片手懸垂も軽々出来そう

インドのアームレスリング王者
http://www.dailymail.co.uk/news/worldnews/article-1218444/Who-needs-legs-Meet-Joby-35-world-championship-arm-wrestler-bring-opponents-twice-size.html

ドイツのアームレスリング王者
http://de.acidcow.com/pics/20091014/the_german_arm_wrestling_champion_01.jpg
http://de.acidcow.com/pics/20091014/the_german_arm_wrestling_champion_02.jpg
http://de.acidcow.com/pics/20091014/the_german_arm_wrestling_champion_03.jpg

たしかこーいう蟹がいたよな

>>96
そんだけ鬼強なのになんで背中が広がってないの？

盛り上がり半端じゃないな

なんという筋力

いったいどのくらいの筋力があったら片手懸垂できるんだ？

気功だな

>>96さんの身体画像とかないの？ うぷしてよ

後、身長体重いくらなんすか？！！！

ﾕｳﾁｭｰﾌﾞにどうやって投稿するの？

片手懸垂達成するするには、片手を手首→肘→肩→脇腹の順で練習するより
自分の体重分のウエイトを加重して懸垂できるようにするほうが
近道じゃね？

初めて書きますが、５年前の体重８５キロの時に左手で１２キロのダンベルを持って右手で１０回片手懸垂できたよ。それを２０セットやった後で普通の懸垂を８０回出来たよその時は上腕４７，５センチあった

あんたアームレスラーだろ？

片手懸垂だなんて無理やわ一回も出来ん

俺は４１だけど１６からウエイトトレーニング初めて３５まで片手懸垂出来なかったよ、さっき書いたのは絶頂期で今は体重９０キロで左右１回か２回しか出来ないよ、あんまりガンガンやって肩の関節痛めて一時期１回も出来なくなったこともあった

看護師さ〜ん
ID:GPI8hNhI(2)が病院を抜け出してますよｗ

　　　　　　　　／　／　　　　　　'" /　　　 ／ ,,-､　/､ヽ＼　 ﾞi;,-''"　 　／ .／　 ／─''''"￣ ,,／
　　　　　　　　／　 ./　/　　　,,,-‐'"-/　　　/ .／　ﾞ"　"＼　 ﾞi;,　 |　､／／ ／　　 "　　　　,,,／
　　　　　　 ／　,-''/　/　　　　,,-''"_ /　　 /／　　　　　　 ヽ　 ｌ　/　　ﾚ'／~　　　　　　　／‐／
　　　　　 /　／　 |　ｌ|　　,,-'"／ﾞ/,」|　　　 /　　　　..::;;;,,,　 ｝　 ／　　 |~　,,-‐,,,-'''　　／／~
　　　　　/　／-'''''|　|　/ｌ /‐'''／'' .人　　 i'　　　　.::　:;'"　/ ／　ｌ　　ﾉﾞi／／　,,-‐'"──＝=
　　　　 /／'"　　 ﾞi;: | /‐' .／,,　,,ﾉ　ﾞi;,.　 |　　　　　_,,-ヾ./／ ﾉ　,-''" ｌ |　　‐'"　　 ,,,-‐二
　　　　 ﾚ'　　　　　ヽｌ:i' .／　　）'､‐,＼ﾞi;:　| ,,,-‐二-┬ナ"　／‐'"‐ 〉　,i'───'''"￣~-''"
　　　　　　　　　,-‐',ヽ|'"　　.／ﾞヽ-ゝ='＼ﾞi,'''ヽ -ﾞ＝‐'　　　'"　,‐'ノ,, ／‐''"　,,-‐'''"~
　　　　　　　　/　/ ;;:.　 ──ヽ,　ﾞi;''''''　,　ﾞ "-‐'''''"""　　　　〔＿,／ ﾞヽ'-'"~
　　　　　　　/　/　　　/ ,;　,,＿｝_　 ﾞ､ ./__,,　　_,,　　　　　　　/　　　　　 ＼ 　　　>>114
　　　　　 ,;'　 /　,;;;:;:/;:　,,　　　~ ヽ　ヽ.　 ヽニ‐'､　　　　　／ /　　　　　　 ﾞi,_ 　　　　　　　おめぇ、ここ大丈夫か？
　　　　.／　　　　　　　 ''　　,ｌ,,,,,,/ 〉　　ﾞヽ､　'''' 　　　,,-''"　／　　　　　　　 ﾞi.＼
　　　 /　　　　　　　　　　／ ヽ　/　　　　　ﾞヽ､--イ~;;:'" ／／　　　::;:;:;:　　　|　＼
　　　i　　　　　　　　　　/ ￣￣ﾞ"　　　　　　　　　 |;:"　／／　　　　　　　　　　　　ヽ-‐'''"~ｌ|
　　./　　　　ﾞ''''ヽ､,,-‐''"　　　　　　　　　　　　　　.i　／,;'"　　　＿,,,,,,,,,＿,,,-‐'''-''"~　　　　 |
　("￣"'''''‐--､,,_i'　　　　　　　　　　　　　　　　　/／ '",,-─'''"　 ,,,-‐'",-‐'"　　,,,,-‐　.__＿|
　i'　ﾞ'':::::::::::::::::::::::｝

順手と逆手ではどちらの方が効率的ですか？

質問がおかしい

>>114またまたホラ吹いちゃって。本当なら体晒せ

>>111
片手懸垂世界記録目指せるんじゃね

肩持ちで片手懸垂できたんだけど、
こっからまだまだかかりますかね？

>>117
両手なら順手か逆手になるけど、
片手の場合その中間、やり投げ体勢が自然です。

懸垂の世界記録を教えてください

俺、単純に両手で二回出来たら片手で一回出来ると思ってたわ。
片手だとまず握力、指の力が全然足りなかった。

>>123
ギネスで
両手で３７０回
片手で２２回

370回って何者…。

>>124
単純に考えてって・・・
小学生でもそうは思わないだろう。

両足切断して懸垂出来るとかじゃないよね＞370回

>>125
両手で370回もできるなら
片手で50回以上はできるとおもうが？

出来てないから記録に残ってないんだろ

そもそも両手の懸垂で幾ら回数できようが、
片手で体重を引けるだけの筋力が無いと出来ないよ。

>>129の住む世界では、筋持久力を鍛えると最大筋力もそれに比例して向上するらしい

３７０回の人がどうかは知らないけど

最大筋力伸ばしてそれを小出しにする感じで回数を伸ばすのもあるんじゃね

両手は色々ごまかしが利くけど、片手はそうはいかないからじゃないか？

>>96
凄いですね。
そんな凄いのを見せられたらマッチョなんぞ無駄な筋肉のお飾りと
言われても言い訳出来ないでしょう。

馬鹿だなコイツ・・・

片手懸垂出来る人集合！！

>>129
腕立てみたいに簡単じゃねーんだよ
お前そもそも片手で懸垂一回も出来ないだろ
一回やってみ腕立てとどれだけ違うか
お前の感覚は腕立ての発想

片手懸垂と、体浮かせての腕立てはどっちが難しいんだろう

体重８０キロで懸垂１０回出来るのはすごいですか？

全く凄くない自重トレーニングに体重はいい訳には出来ない。

>>135
片手懸垂は凄い芸だが、それはない
やっぱり単純に力が強いのはマッチョだからな

>>139

僕は体浮かせて腕立て20回はできます これはコツ

片手懸垂は一回もできません

片手懸垂のほうが難しいと思います

体浮かせて腕立てって倒立腕立てのこと？

ディップ酢じゃない？
もしくは水平

体浮かせるってだけで足を浮かせるわけではないから
尻上げ腕立て伏せだろうな。

足浮かせてやるのや逆立ち腕立て伏せは20回も出来れば
片手の懸垂ぐらいすぐできるようになるだろう。
これもギネスで20回弱ぐらいだから片手の懸垂のギネス記録と
そんなに差がないからな〜

ごめんなさい。わかりづらかったみたいで・・・
http://www.youtube.com/watch?v=jIjoq68i1HI&feature=related
こういう腕立ての事です。

足つけずにやる腕立ての方が絶対楽勝
片腕懸垂とか神レベル

>>146
僕のは足浮かすやつです
上水平で20回
かべあり逆立ちだと35回くらいが最高です

しかし片手懸垂はできる気がしません

>>149
画像でアップして見せてくれ
片手の懸垂と難易度はそれほど変らない。

壁ありの逆立ち腕立て伏せなら俺でも50回近くできるが
これは一回も出来ない

　ちなみに片手の懸垂とは通常の懸垂が30回できれば理論上は
1回できる程度の難易度らしい

>>150
リアルでバレるの恐いんでアップはしたくないですが…

僕はブレイクダンスやってるんですがけっこう上水平腕立てできる人見ますよ

多分体操部なんかはみんなできるんじゃ？

ちなみにこの倒立腕立て伏せはかなりの難易度らしい
http://www.youtube.com/watch?v=HRu8zdiLg_s

これがギネスでは20回弱らしい

才能だろうな
ガリ・マッチョ関係なくできるひとはできるみたい

いったい全国に何人ぐらい片手懸垂が出来るやつがいるんだろう？

片手の懸垂なら全国に5000人
世界に30万人ぐらいだろう

※脳内ソースです。この人は頭がおかしいので無視してあげてください。

　そりゃそうかもっと多いに決まってるな
全国で10万人世界で600万人ぐらいだろう

俺が通ってる高校では全校でも誰一人片手懸垂出来る人いないんだが…
もちろん体育教師もできません
これって普通？

>>157
ソースなんてどこにもないぞ
想像で答えるしかないんだが頭おかしいのはお前だな

>>159
そりゃ練習してる奴が少ないからな
通常の懸垂が30回できる奴ならすぐにできるようになるよ。

女性って片手懸垂出来ませんよね？

世界中探せば出来る人もいるんじゃないの。
男女では上半身の筋力差が特に大きいから
懸垂は男女差の激しい種目だろうけど。

>>160
だから頭がおかしいって言ってんだよ
ソースも無いくせに語りだしてるから
それも判らんとか本物だなオマエ

>>164
お前頭悪いな
脳みそ腐ってんだろう
どこが語りだしてんだよ
お前が意見してる時点でお前の馬鹿な妄想と違うってだけだろうが
お前の悪い頭で納得できないからってなに語ってんだよ
才能ねぇんだよお前は

>>165
才能あるよあんた

　>>164
ソースがないって言ったの俺だぞ
パクるんじゃねぇよ俺が先に言ったんだぞ
だから想像で答えるしかねぇって言ったんだよ
判ってないのはお前じゃねぇか！！

キチガイうるさすぎ

脳内ソースって単語を知らんのだろうな

♪ぶーるドックソぉース♪

これ誰でもできるんじゃないか？
2ヶ月練習したら3回できるようになったぞ。

いきなりやって全然できなかったからって
その後練習しないひとがほとんどってとこが
じつは盲点

うPしない奴の『できた』に何の価値もない。

できた、できると言うならうPしろ
それがスレの掟

♪そいつがーおーれのやりかたぁぁ♪

>>171
俺は1ヶ月かからなかったぜ
通常の懸垂なら42回できたけどな

じまんかよ

それ聞いて練習してみたら、まだ上がらないけど続けて練習してれば
確かに片手懸垂も不可能じゃない感触は得られた
ちと続けてみるか

そういや肩が怖くてチャレンジしたことなかったな

自重−腕の重さを荷重できないと無理と思ってたし

懸垂はじめて一ヶ月…
いまだに片手懸垂出来ないんだが

>>179にみんな何かアドバイスしてやれよ

>>173
匿名掲示板では架空の超人になれるからね。
話半分に聞いておいた方が賢いよ。

片手懸垂なんて難易度高いからね。
口先だけで出来ると言っても、みんな、ほんまかいな？と思うよ。
出来るという人間はUPしてから言わなきゃ、信憑性は皆無かと。

だができないという書き込みは１００パーセント信用する人間の不思議

人間は異性へのアピールとして見栄を張るもの。
だからできるのにわざわざできないと書込むことはまずない。逆はあっても。

じゃあオレこのスレにいる
異性全員に対して言う

「オレは片手懸垂ができる」

オレは片手マッスルアップができるようになりたいです

ググれカス

>>183
出来ない、と言う事には証明はいらない

http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1259063511/l50

476 名前： 無記無記名 投稿日： 2009/12/08(火) 13:57:16 ID:VQRTz1Lp
いや、筋力も増している。
保持する為の筋力だけでなくてね。
自分はこのやり方でやってきて、片手懸垂を五回出来るまでになったからね。

誰かアドバイス求む

とりあえず両手でやったらいいんじゃん
俺は両手15回出来るが、片手は一ミリも上がらん

直接は関係しないが自重種目という事で
・腕立て50回以上出来るようになったら片手腕立てが5回くらい出来るようになってた
・スクワット200回出来るので片足試したら数回出来た

懸垂も両手で相当数こなさなきゃ出来ない気がする。確証は無いが、参考までに

片手だと斜め懸垂もキツイ

スクワット２００回、、
オレも片足できるけど
２００回はやったことないわｗ

両手の懸垂の回数増やさなくても、このサイトを参考にすればできるようになると思う。
少なくとも俺は出来るようになった。
多分>>3と同じサイトなんだろうけど微妙にアドレスが変わってる。
ttp://homepage3.nifty.com/o-key/kintore/kataude.html

俺はこのサイトを参考にトレーニング始めて、STEP6までは順調に来たが
そこからは数ヶ月くらい全く伸びない時期が続いたので
少しやり方を変えて、10�sくらい加重してSTEP4からやり直す事にした。
そしてSTEP5に進んでしばらくたってから、試しに片手でやってみたら
出来るようになっていた。
ちなみに、その後両手でどれだけ出来るようになったか確かめてみたら25回くらいだった。

いつも片手懸垂に挑戦すると肩が痛くなるからローテーターカフを鍛えてみた。
1ヶ月前はL字ホールド3秒が限界で全く上がらなかったのに
昨日はL字から10cm上がった。
嬉しいよりびっくりした。
両手懸垂は最高20回。

前スレにもローテーターカフが大事って言ってる人がいたが
彼はできるようになったのかが気になる。

回数と加重の関係を言うひとがいるけど
本気でそう思ってるのかね？

>>194のサイトとか。

片手でぶら下がると、体が回転していくのは
握力が足らないのかな？

手が痛いから、サムレスで指の根本あたりにひっかけて握ってるけど

>>197
磁場の影響を受けて体が回転しているんだよ。

それ回るに任せてると、どんどん加速して最終的にはドリルみたいになるよ
地面に着地した瞬間、地中つきぬけていく

かのサミュエル氏はその状態でマッスルアップをして空を飛んだらしいしな

いったい日本にはどれぐらい片手懸垂が出来るやついるんだろう

痩せればできるよ。

フリークライミングやってる人はけっこう出来る

体重８０ｋｇぐらいでできる日本人いんのか

俺90kg近いけど片手懸垂とマッスルアップ目指してるよ

目指すだけなら誰でもできますよ

絶対やってやるから待っとけ

>>207
いつまで？

>>204山田

>>204山田

山田は自重80kgに10kg加重して片手懸垂やってたよ

マジデスカ

>>207
この人面白いなｗ

山田は100kg加重懸垂出来るらしいから
90kgで片手懸垂出来てもおかしくない

山田さんて誰？…

ニート

山田押してるの本人だろ
気持ち悪くてハゲてる癖に目立ちたくて仕方ないんだから始末に困る

山田さんは…糖尿病

反動をめっちゃ使えば片手懸垂できるけど、
反動なしでゆっくりとは全くできない。

そりゃだれでもできるわボケ

誰でもはできねーよ

反動とか関節をやらかしそうで怖いな

反動使うと肘を少し曲げた状態にもっていけるから、
肘を曲げた状態から片手懸垂できる人なら誰でもできるかも。

でも関節は確かに危ないと思う・・

順手反動あり両手で調子よかったら５０回懸垂できるんだが
片手だと右が３回、左０回ですた

さすがにそれは偏りすぎじゃないか？
右３左２くらいならわかるけど

>>225
あきらかに右に偏ってるけど
筋肉のつき方は微妙に右のがついてるぐらい

俺が逆手で連続30回出来てた時は、右も左も1回ずつ片手懸垂出来たけどな。

ﾊﾞﾗﾝｽとるのがむずいし左だと力が入らない
脳内ストッパーが働いてるみたいな感じ

他のでバランスよく鍛えればいい

チンスレで南海キャンディーズ山ちゃん似の巨漢が片手懸垂やったぞ

竹山さんだろｗ

4回できました。
http://www.youtube.com/watch?v=SxKeJSHWSt4

SUGEEEEEEEE

もう一回見たらすごさより細さが気になった
身長と体重どんな感じ？

>>232

竹山さんを見た後だとすごさが薄れるね。

いやすごいんですよ。あなたも。

>>232
うｐ乙すげええええ

右の人が足を踏み外してるのにワロタｗ

うｐ乙。素直に凄い！

>>232
うｐ乙です。
クライマーの人かな？

>>234
170cmの54kgです。
骨の細さが強みだねー。

>>232
素晴らしい！！
俺も精進、精進！！

昨日、根拠もなしに、「１回くらい出来るだろ」
と思って試しにやってみた
体が５センチほどしか上がらなかった

何でいつも調子に乗ってるゴリラ共はうｐしないの？

>>239
ベンチ100あがらんだろ？
雑魚ガリが
身体削って片手懸垂なんて誰でも出来るんだよ
次は内臓売り払って軽量化してろアホ

きしょおー

>>243
>身体削って
軽量化っていうか太れない体質なので減量とかはしてないよ。。

重さといえば60kgくらいに加重してもできそう。

243みたいなやつは相手にしないのが一番だよ

自分の身体もうｐできない臆病モンだろうしな
>>242の言葉につきる

やっぱ竹山さんがこのスレでは最強だな。

>>242も>>247もうｐすべき

>>243 ハゲ親父やホモ以上の醜さを持つゴリマッチョ乙(笑)

俺はうｐする程の身体もってないぞ
削れば誰でもできる片手懸垂を見てみたいだけ

削れば誰でも出来る、ねぇ。
体重50kgでも、「片手で50kg」を扱ってることになるんだが。
>>251は50kgのダンベルを片手懸垂フルレンジと同じ稼動範囲扱えるのか？

>>252
>>243

答えになってねーよ
お前はダンベル50kgを片手で片手懸垂くらいの稼働範囲扱えるのかと聞いている

>>254
それって逆さ吊りになって片手で５０キロのダンベルをアゴまで引き上げる動作でおＫ？難しそうだな

体重50kgだったら扱う重量は50kg以下でしょ
腕の重さは入らないし

ココって説明しないとわかってもらえないんだな

自分の懸垂も貼らずに
>身体削って片手懸垂なんて誰でも出来るんだよ
と宣う方がいるから
その『誰でもできる懸垂』を見せられないのはおかしいだろ
片手でできる人がソレをできない奴にこのスレでアホ呼ばわりされるのはおかしいだろ

そんな奴にレスした俺も悪いんだけど

まあ実際片手懸垂ピクリとも上がらないブヨゴリマッチョどもがやっかみでほざいてるだけだから気にする事ないさ

使えない筋肉の代名詞ゴリ・マッチョ(笑)

>>258
是非とも貴方の片手懸垂をうｐしてください

どう考えてもこのスレでは片手懸垂できるやつが偉いだろ
同様にベンチスレではその重量が挙げられるやつが偉い

ベンチに話をすり替えるやつは、
僕は懸垂がろくに出来ませんってアピールするの悲しくならないのか

実際、少しの増減で難易度がまるで違うしなぁ
176cm65kgの去年の夏は3レップ出来たが(夏痩せでコンディションがいいわけじゃない)
71kgの今はピクリともしない
170cm54kgだとBMI18.6だから
そこまで落とせば出来る人は沢山入るだろうし
誇れるほどでもない気がする

誇ってはねぇだろ

確かに本人は誇っちゃいないな

×誇れるほどでもない気がする
○削れば誰でもできるという突っ込みが入るのは仕方ない気がする

に訂正しとく

このスレは片手懸垂のスレだからな
重量が重いとか軽いとかは問題じゃない
出来るか、出来ないか
ただそれだけ
自分の体重が重いことを上げれない理由にするのはダサいな
悔しいのなら身体を絞る努力をするべき

test

デブイズム…それは、贅肉より生み出されし傲慢なる精神…

相対筋力と絶対筋力は違うからな。
片手懸垂は相対筋力が高レベルで維持できているという証拠。

片手懸垂を体重削れば誰でも出来るってのは、
ベンチの高重量をデブれば誰でも出来ると言ってるようなものだ。
相当な才能がありゃ出来るかもしれんが、普通は結構鍛えないと出来ない。

体験談としては
一般的な身長170〜175cmでBMI20以下まで絞った片手チンの難易度は
ベンチプレスのフォーミュラ70程度だと思う

>>268
70は流石に低すぎ。
体重75kgの人が100kg上げたら、フォーミュラ70超えるんだぜ？
最低でも100近くはあるだろ。

ああ、体重絞っている場合か。
それならそれくらいかも。

死ぬなよ

竹山さんは太ってるのに相対筋力高いんだな

竹山さん最強だよ

流れが止まったな



268さんは大人気ないと思います！

いや、何というか。
片手懸垂出来る（きちんとＵＰした）やつが難易度を云々するなら少しは説得力あるんだろーが。

絶対に無理だと思ってた片手懸垂、、、
肘を90度くらいに固定した状態からぶら下がり、5秒保持できるようになった

次の目標はこの状態から1回あげる。頑張るよ(｀･ω･´)

海保入試の伝統、片手懸垂廃止へ　巡視船高機能化、背景に


海上保安庁（海保）は新年度から、海上保安学校（京都府舞鶴市）と海上保安大学校（広島県呉市）の
入学試験で、「片手懸垂」の実技を取りやめる。海で命を守るために海保独自に課してきた「伝統の実技」
だが、巡視船の高機能化などを背景に廃止する。

　両校とも２次試験の体力検査で反復横跳びなどとともに、片手懸垂を男女ともに課してきた。垂らした
結び目のあるロープ（直径２・５センチ）に右手で３秒間、左手で３秒間ぶら下がる。できないと不合格となる。

　海保や第８管区海上保安本部（８管、舞鶴市）によると、片手懸垂は巡視船から小型艇を揚げ降ろしする
時に命綱につかまったり、急な高波から身を守ったりすることを想定し、１９４８年の海保発足以来行われ
てきたとみられる。

　船の機械化が進んでロープに体を預ける作業が減ったことや片手懸垂での脱落者が多いために廃止を
決定。今年５〜６月実施の試験から「鉄棒の両手ぶら下がり１０秒間」に変更する。８管総務部は「公園で
練習できるので、多くの人に受験してほしい」と呼びかけている。

http://ca.c.yimg.jp/news/20100314092914/img.news.yahoo.co.jp/images/20100314/kyt/20100314-00000005-kyt-l26-thum-000.jpg
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20100314-00000005-kyt-l26

ひもにたったの3秒すらぶら下がれない、超絶ゆとり世代
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1268532166/

このスレにガリガリで懸垂10回しかできないのに
片手懸垂3回できるやつがいるよｗ

正しい片手懸垂はこれね。
http://www.youtube.com/watch?v=wTOVJhXU5Q0


この正式な片手懸垂がめちゃくちゃ難しいと言われているわけで


俺のやり方なら、懸垂やり込んで鍛えている奴なら誰でもできる。

>>278

http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1268538459/
のスレでもそうだけど、世の中にはこの海上保安学校のロープぶら下がり
試験なんて余裕でパスするぜ、て奴めちゃくちゃ多いんだなー。
自信なくしちゃったなー（棒読み）。

>>278
>>280

準軍事組織の海上保安庁職員がこれではね。
そら対馬の主権もあやういわな

去年の１１月から逆手パーシャルで片手懸垂できるようになった　ちなみに普通の懸垂は１０回くらいしかできない
１６８センチ７０キロ　早くフルレンジで出来るようになりたいな

　　　　　＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
　　　　　＞　　　　　すげえどうでもいい　　　　　 ＜
　　　　　￣^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^^Ｙ^￣

　　　　　　　　　　　　　　　ヘ(^o^)ヘ　
　　　　　　　　　　　　　　　　　 |∧　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　/

体重122�s　懸垂55回
http://www.youtube.com/watch?v=boLl8rGhJvE&feature=related


やっぱこういうのを見るとガリ（特に50�s台）の片手懸垂は大したことが無いと感じるわ。
特に、120�sあるヴォヴォーダの片手懸垂や鯉のぼりをみるとむしろしょぼいとさえ感じる。

122�sの体重で懸垂55回ってことは
純粋に体重50�sのガリが加重70�s以上で懸垂55回やるくらいの凄さだよな。
逆に言えばマッチョはそれだけの絶対パワーを持ってることだよな。

>>284
いやーはんぱねーわ。
実力の差を見せつけられる・・

>>285
これみてみｗ
デッドリフト３８０ｋｇ×４
http://www.youtube.com/watch?v=cA8s17YIbSY&NR=1

さっきの懸垂のと同じ人だからｗ
ウエイトもすごい自重もすごいわ。
こういうのみるとほんとガリの懸垂は子供だましだわｗ

>>286
ほんまやなー。
とりあえずプロテイン食うわ。

Deadlif 433kg(954lb) bar on the box 15sm(6in)-3 reps RAW
http://www.youtube.com/watch?v=-NIi2TcTBgQ&feature=related

レベルが違いすぎる

虎の威を借る狐とはまさにこのこと。

なんでお前がえらそうに言ってんの？

たしかにid:q+cLrfAKがやってるわけと違うからなー。
ガリがカッコよくないのは同意やけど。

凄すぎﾜﾛﾀ　口笛もﾜﾛﾀ

　　　　∩＿∩　　　　　人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人
　　 ／ ＼ ／＼　　　＜ やっぱこういうのを見ると　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＞
　　|　 （ﾟ）=（ﾟ）　|　　 ＜ ガリ（特に50�s台）の片手懸垂は大したことが無いと感じるわ。　　　 　 ＞
　　|　　●_●　 |　　 ＜ 122�sの体重で懸垂55回ってことは、純粋に　　　　　　　　　　　　　　　 　＞
　/　　　　　　　　ヽ　 ＜ 体重50�sのガリが加重70�s以上で懸垂55回やるくらいの凄さだよな。 ＞
　| 〃 ------ ヾ　|　＜ 逆に言えばマッチョはそれだけの絶対パワーを持ってることだよな。　 ＞
　＼＿＿二＿＿ノ　　 ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ

>>292
全く違うはボケ
１２２ｋｇの奴が懸垂５５回やるのは体重５０ｋｇの奴が５５回やるのと
全く同じ凄さ
体重５０ｋｇの奴が加重７０ｋｇでやるのと
体重１２２ｋｇ奴が加重170.8ｋｇでやるのと全く同じ凄さ
計算ぐらいできるようにしとけ

http://www.youtube.com/watch?v=boLl8rGhJvE&feature=related

こんなインチキフォームの反動ありまくりの懸垂とはいわないなぁ〜

片手懸垂スレで両手懸垂見せられても・・・

どのスレも厨湧きすぎ。春。

>>284は恥ずかしくないのか（笑）
そういう事は、
50キロ台のガリでも出来る片手懸垂が出来てから言えよ。

122ｋｇの奴が懸垂55回やるのは体重50ｋｇの奴が55やるのよりずっと凄いと思う
どう考えても122kgの奴の方がパワー強い

凄いとかそんなのはいらんから片手の練習しようぜ

おう

>>298
そりゃ当然。その決定的なパワーはデッドリフトの重量に表れているからね。
標準体重（平均体重65�s）ならまだしも
平均より10�s以上も軽い50�s台で懸垂自慢されてもねぇ。
50�s台って中学3年の平均体重だぜ？
そりゃそんな子供みたいな体重で筋肉だけ鍛えて付けていったら
懸垂有利に決まってるわ。自重最強な体操選手でさえ60�s台が多いのに。
なんか、身長200ｃｍの奴にダンクシュート自慢されているようなもんなんだよなあ。
ここはウエイト板だし、マッチョの基準もベンチだのデッドだのスクワットだの
体のサイズの基準も一般基準とはかけ離れた場所だし、このスレは片手懸垂スレ
であって、ガリ専用の片手懸垂スレでもないし、ウエイト板の住人なら体重70�s〜
80�s台で懸垂やりこんでたり片手懸垂目指している人も多いだろう。
そういう人が片手懸垂の動画をうｐしてくれたら俺は素直に尊敬するわ。

つうか体重が増えれば増えるほど、どれだけ自重トレの難易度が上がるのか
ガリな人は加重で懸垂やって見れば分かると思う
50�s台の人は片手に20�sのダンベルを持って片手懸垂に挑戦してみ。
70�s台で片手懸垂やるということは、それだけの筋力がいるってことだから。
それに筋肉だけで体重を増やしていくのがどれだけ大変か。
70�s以上あっても、無駄な錘がついていたら、それだけその体重に対する
筋力は落ちるからね。
それに比べれば体重を維持したまま体脂肪率だけ減らし筋肉だけ増やすのは
簡単なんだよ。特に軽量級だと。

例えば

体重55kg
体重65kg

体脂肪量が同じだとしても
懸垂の難易度は65�s＞55�s
だからね。
体重が増えれば増えるほど、その質量に対する筋力は落ちていく。

?

よくわかんないんだけど、
ボクシングが階級制になってるように
骨格とか体質によってかなり適正体重って決まってくるんじゃないのかな。

>ここはウエイト板
他に適当なところもないということで、一応懸垂系だからウエイト板にあるだけかと。
俺は板とか関係なしに「片手懸垂スレ」として見てるよ。

片手懸垂できる重い人が「軽量級は難易度が」って話は良いと思うけど、
どうも、ちょっとやってみたけど出来る気がしない人が諦める為の言い訳を書いているような・・・。
そもそもこのスレでまともな片手懸垂をうｐした70kg台の人っているの？

新スレ建ったぞ

[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 51[超好き]
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1269055629/

>>301
筋肥大を目的にトレしている人が、自重系の種目で活躍できるわけがない。
それに、筋肉を増やすのは体格が大きいほうが簡単。
長文で言い訳みっともない。

筋肥大は身長低い方が有利だよなぁ

>>305
えっ？

本気で言ってんのか

>>308
うるさいな、黙ってしゃぶれよ

片手懸垂ってほとんど高負荷低回数の筋肥大トレーニングだよね
ギネス記録が22回でしょ

曲芸だよ

片手懸垂ってほとんど高負荷低回数の筋肥大トレーニングだよね
ギネス記録が22回でしょ

ギネスビール

314

服込み70kgちょいだがひさりぶりにやったらちょっと動き始めたｗ
服脱げばできたりねｗ

片手懸垂やるにはどこを鍛えれば出来るようになりますか？
やはり二頭ですか？

まだ出来ないけど肩と前腕もかなり重要だと思う
練習してるとこのふたつの箇所に特に強烈な負荷を感じる

70kg体重＋40kg荷重で両手5回できた。
たぶんあと23kgくらいで5回出来れば片手でも…

順手 or 逆手
ロングレンジ or ナロウレンジ

の組み合わせだと、どれが一番片手懸垂に近いのでしょうか？

逆手ナロー

パラレル

もう片手懸垂目指してｶﾞﾘ目指そうかな
このままじゃ一生出来ない気がする

>>320
レス有難うございます
懸垂の動画を見ると、両手でも片手でも
順手ロングがほとんどだったので少し不安でした

>>321
パラレルはさらにレアですが効果高いのでしょうか
高いなら取っ手を組み立ててみようと思うのですが

>>322
飲まず食わずで働いていた時は、短期間で５回回数アップしました
やっぱり体重も結構重要な気がします

順手でも逆手でもない
http://www.youtube.com/watch?v=73Dlbod0BZ0
パラレルから片手離した形が一番自然に力を入れられるように思う
俺はこの形でしか練習してない

練習は普通の低鉄棒でも出来る
鉄棒の下に、普通に正面を向くのではなく、横方向に体を向けてしゃがみこんで、
片手で電車のつり革につかまるような姿勢をとる
そこから片手で体を引き上げるなり、トップ保持にチャレンジしてみるなり
ネガティブなり自由に

体重結構ありそうなのに、すごいなぁ

片手懸垂にチャレンジしてると、普通の懸垂が全然出来ないという人の気持ちがよくわかる

トップの時におみこしを担ぐような形になると保持しやすいように思う

>>328なるほど、

竹山さんいますか？
どんなトレーニングしてるのか聞きたいです

懸垂って何日に一回ぐらいやってる？

週２〜週３だな
トップ保持、ネガから先がなかなか伸びない。

毎日10回5セット。

毎日じゃダメだって言うけどどうなんだ

毎日やりたいけど本気で片手懸垂の練習するとダメージがきつくて3日はあく

わかるわそれ。

しかし練習続けてれば徐々にでも何とかなってくもんだね
2秒くらいだけどトップ保持なら出来るようになってきた@88kg

片手懸垂の練習は、最初は足の着く鉄棒でやった方がいいと思う。
いきなり足がつかないのでやると肩や肘を痛めやすい。

体はまっすぐなままより寝かせた方がバランスが取り易くなるのせいなのか、やりやすくなるね

ひじを曲げた状態からだと上げる事ができて、ひじをのばした状態からだとまったく
上げることができないので、あとはひじを曲げる事ができればできるようになるという
事だと思ってるんですが、どこを鍛えればいいんでしょうか？
わからないので今はとりあえずネガティブトレばっかりやってます

みんなプロテインとか摂ってるの？
食事について何にも考えないでやってたんだけど、鳥ムネ肉いっぱい食べるようにしたら
それだけで回復速いような気がしてちょっとアレっと思った

プロテインとかお母さんにねだるの恥ずかしいから
鶏ムネ肉と卵いっぱい買ってきて！って言ってる
筋肉はちょっと付き易くなった気がするよ

気のせいきのせいｗ

>>340ぶらさがり限界

100g48円の鳥ムネ肉が近所で売られているんだけど、国産のプロテインを買うより安くたんぱく質取れるから
気に入ってよく買ってるな。まぁ、海外産のプロテインの方がムネ肉よりコスパ良いだろうけど。オプチとか。

やっぱり栄養も大事だよね

片手懸垂の練習してて思うけど、これ絶対腕相撲強くなるでしょ

ここの板の人には失礼な質問かもしれませんが、
片手でななめ懸垂できますか？

俺たちも舐められたものだな

出来るけど、俺は斜め懸垂じゃなくて
低い鉄棒の真下にしゃがんで、そこから片手で身体を引き上げるという練習をしてる
＋高鉄棒で保持とネガ

>>346
そんなことにんげんができるわけないだろ！

>>346ポアもやむなし

>>346
懸垂3回＝片手ななめ1回
ぐらい

ブルースリーは片手懸垂５０レップス日課にしてたらしい。

ま〜た、頭の悪いのが湧いてきたな・・・
22回がギネス記録だぞｗｗｗ

ブルースリーオタクは頭がちょっとアレ

今日絡まれそうになったから全力で逃げてきた
やっててよかったジークンドー！

“戦わずして負けず”
これぞまさしく護身の至り…
おそるべし…自慰訓道…ッ！！

すげー、どうやったら５０回できるんだよｗ

リーは両手だと余裕で１００回超えてたというかな
あり得なくもない

【社会】片手懸垂の試験やめます…海保が女性保安官確保に必死
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1274709237/

>>359

海上保安庁の『片手懸垂』の定義は『片手でロープぶら下がり３秒間』との事。
きっと一般的な定義ではなく独自の定義。
それぐらいこのスレの人間ならだいたいできるだろう。

保安官を目指す軟弱な女どものせいで、俺たちが目標としている
片手懸垂の定義が貶（おとし）められて極めて不愉快だ。

軟弱な女どももゲロ吐きながらトレーニングしろ！
ただのぶら下がりができずに保安なんて100年早いと思った。

なんて思った奴いない？なんか、この記事見て妙にムカついたもんで。

女だから出来なくてもいい　という考えが分からない。
なら男でも別にできなくてもいいんじゃねえの？と思う。

どうでもいい

これが今の限界。
http://www.nicovideo.jp/watch/sm10881570

ここからはウエイトを使って本格的に背中や肩、腕を筋肥大させていかないと
無理だわ。

反動つけすぎだろｗ
もはやジャンプじゃんｗ
話にならない

ドアが心配、、

>>363
腕、肩に対して背中ほっそｗ
子供みたいな背中だな。
反動を付けないと挙げれないってことは
広背筋が全然足りてない証拠。
腕を伸ばしてぶら下がった状態から体
を引き上げる時に使われる筋肉ってのは
主に広背筋だから。
でも、反動つければ挙げれるってのは
逆に腕と肩だけ発達している証拠。
一定以上まで挙げてしまう（広背筋を使い終えた段階）
と、後は腕と肩の力だから。
腕と肩の筋力は大丈夫だから広背筋を集中的に鍛えて
筋力を付ければストリクトフルレンジでできるようになると思うよ。

片手懸垂できるやつすげえな。体重50だとしても、片手懸垂は普通に両手でする懸垂なら50キロ加重してするようなもんでしょ？

実際はもっとかと。
両手懸垂のほうがバランス取りやすいの力が込められる。

おめーはできんのかよｗ

つい先日片腕懸垂が一回だけできるようになったけど
両手ストリクト30回はできないな。
心が折れる。

ちなみに体重60キロで加重懸垂は+30kgで8回まではできた。
女の子おぶって懸垂できるようになりたい。

スマン微妙に誤爆

普通のチンスレに書き込んだつもりだった。

ぎりぎり足付く状態からなら一回できたぜ
にしてもかそってんなー

>>367 >>368
自分の体重と同じ荷重で1発できれば利き手の片手懸垂は1発できると思う。
俺がそうだった。

ただ、利き腕じゃない方は歯が立たなかった・・・

ワンハンドローやればできるようになる

荷重懸垂で自分の体重には程遠かったけど
片手に挑んでみたら何故か出来た。
体重67kg荷重42.5x5回くらいだった。
計算では+53.6kgを5回くらい出来ないと挙がらない筈なんだが…
荷重無し反動使いまくりで最高28回くらい。

>>375
おめでとう。出来れば動画を上げて欲しい。
自重を加重すれば片手懸垂の負荷になるのは
あくまで計算上だから、背中に対して前腕や二頭が強かったら
出来てもおかしくないと思う。

>>376
ありがとう。
鉄棒の高さの都合で三井の3Pシュート後みたいな腕の角度からスタートしたから
完全に腕を伸ばしきってぶら下がった状態からでも出来るかはちと怪しい。
回復したら撮影にチャレンジしてみる。
長い間停滞して諦めかけていたからメチャメチャ嬉しい。

>>377
それは結構怪しいですね、完全に伸ばした状態と少し曲げた状態からじゃ全然難易度
違ってくるから…
でも自己申告の回数とか加重見てると出来そうな感じではありますね。
反動ありでもフルで28回なら結構すごいと思う。是非動画を上げて下さい。

自分は完全に伸ばした状態からだと全然動かないです、少し曲げてスタートなら1回
なら上げれます、ここから打開するにはどこを鍛えればいいのか…

あとから実は肘曲げてましたとか
片手懸垂以前の精神の問題
死んでもいいレベル

>反動使いまくりで最高28回くらい。

そんな報告はいりません。

片手懸垂の難易度は体重だけではなく腕の長さでも変わる。
ベンチプレスは腕が短い方が有利だと言う理論と同じ。
腕が短いと、曲げた時の稼動域が長い腕より狭くなる。
また、短い腕は長い腕より腕の骨格に対する筋肉率も高いから有利だ。

>>381
同じ筋肉量なら腕が短い方が有利だろうけど、普通は腕が長い方が筋肉量は多いよ。
そういう人は、筋肥大メインでやってきたから、筋力が低いことが多い。

片手懸垂って普通じゃできないよね。
アニメとかゲームとか映画とかだと
割と普通にやってるけどな。
更に片手に人間持って「絶対に放すなよ！」って
絶対無理だわｗ

＞更に片手に人間持って

あれ、ひょろっちいキャラが気軽にやってるけど、
鍛えてなきゃ死ぬ気でやっても一秒持たないよなｗ

>>383
むしろ普段は常人離れした身体能力があるのに
片手で崖からぶら下がった状態になるとピンチになる方が気になるｗ

竹山さんがたまにニュー速に現れるんだが

>>385　さらに掴んでる岩だけ色が濃かったりしたらハラハラするんだがｗ

>>383
片方に女性を掴まらせていると考えて、体重は低めに45kgとする。
45kgのダンベル持って、片手で鉄棒に掴まって保持できるかどうかだな。

崖の場合は、握りこめないから指力だけで保持しなければならない。

>>381
お前は馬鹿なのか？腕が長いほうが基本的に筋肉量が多いだろ
腱も長いほうがパワーがあるらしいし
＋−０として考えとけ
男のくせに言い訳はダセー
稼働域分くらい黙って鍛えろや

>>388
ひとりでぶら下がるとピンチだが
仲間を支えているときは何人数珠繋ぎになっていても手さえ繋がっていれば平気。
次のカットではどうやったか知らんが引き上げている。

>>388
そっとぶら下がってくれれば良いんだけど、普通はその４５ｋｇの人の「落下速度」を考慮しないといけない。

漫画家やらアニメーターなんて引き篭ってずっと体動かしてないから
人間がどこまで動けるかの基準が２レベルぐらいずれてんだよ

って富士鷹先生が言ってた

ほらよ〜見てみろ
神がいるなぁ
http://m.youtube.com/watch?gl=JP&warned=True&client=mv-google&hl=ja&v=P7Esv5OWkBg

携帯でしかみれないっぽいぞそのURL

>>393
>>5で既出だろ。

>>391
そうだよなｗ
崖から落ちそうなところをガシっと
掴んで「離すなよ！」とかだろうしｗ

どちらにせよ、人間業じゃないなｗ

>>393
こういうのを見ると凄いと思う反面、
いかに人間が自然界では生きられないかが分かるな。
こんだけ鍛えてもこの程度しかできないようじゃ
弱肉強食の世界ではとても生きられない。
人間は力弱いくせに重すぎるんだよな。
チンパンジーとか人間よりずっと小さくて軽いのに
子供でも握力90kgとかあるからなぁ

>>397
生きていけるよ。
チンパンジーなどの類人猿と同じ様な生活は出来ないだけ。
樹上生活だけが君の言う自然界というなら、無理だが。

捨てた代わりに得たものがたくさんある。

>>397
チンパンジーなど類人猿の握力が強いのは
手の骨にヒトより遥かに太い腱が通ってるから。

ヒトは投擲、スクワットなど直立状態で発揮する力は最高クラスで
チンパンジーやゴリラはロクに自重のスクワットも出来ない。
ロクに科学技術が発達してない時代でもヒトは食物連鎖上の頂点に立って、
数多くの動物を絶滅に追い込んでる。

巨獣を殺しまくるアフリカの土人達
http://www.youtube.com/watch?v=fkN6C1ur1t8&feature=related

それも凄いインパクトあるけど、関連動画のボウガンでライオンを狩るのは強烈だな

子供が入り浸ってるｗ
http://www.youtube.com/watch?v=YgCHPB56-_Q

>>401
子供がジム利用禁止の理由がよくわかったｗ

bowhuntingでいろいろ出てくるけどワシントン条約とか平気
なのか？

これ両手の懸垂回数増やしても
いきなりできるようにはならないよね？

片手は完全になしよりも片手指２本でも
添えるだけでだいぶ違う。
それでもぶら下がるだけで腕プルプルするけどｗ

クソデブガリ

え？

片腕懸垂

やめてよー

んばうぅ

だんだんTOPで保持できる時間が延びてきた
けど、まだ全然腕を伸ばした状態からじゃ上がれる気がしない87kg

片手懸垂で一番簡単なのってやっぱり逆手なのかな？

>>410
自分も肘が90度からＴＯＰまで引き上げて保持はいけますが伸ばした状態からは
まったく動かないですね。
90度〜伸ばしきった状態のネガティブ重視で今はやってますがまだまだ難しそうです。

トップ保持を限界までやると、3回くらいでトップ保持無理にならないですか？
俺はトップ保持1回目5秒・2回目3秒・3回目無理でズリ落ちって感じになります

今はＴＯＰ保持はあまりやってないですが限界までやると自分もそんな感じだと思います。
上半分からなら1回上げれるので下半分から90度まで持っていければフルレンジで
1回出来るかなと思って下半分のネガティブで頑張ってます。

ネガティブ以外でも現状打破するいいピンポイントのトレって何がいいんでしょうね汗

高重量のワンハンドローが最もお勧めです

自分の体重分をワンハンドローで扱えれば、片手懸垂は出来るという感じなんですかね？

http://www.nicovideo.jp/watch/sm3465605

http://www.youtube.com/watch?v=YgCHPB56-_Q
片手懸垂70回→順手懸垂30回

>>417
その人の他の動画みると、完全な連続片手懸垂だと６回位で終わってるね。

左手で右手の手首持ってやるやつ初めて１回できた。
これも片手の支えがあるからだいぶ楽なんだろうけど
それでもこれも１回もできなかったからなんかうれしい。

一回でもできたらいいよね。
トレーニングの重量追求も筋肉つけるのも飽きてきたから体重落とす。
うまくやれば60ｷﾛくらいまで落としたら一回はできそうな予感。

完全に腕も肩甲骨も伸びきってぶら下がった状態から半分までは出来るんだけど
後半が挙がらない

>>421
俺はその逆だわ、曲げた状態からなら上まであがるけど下からは全然上げれないわ
強い筋肉が違うからだろうね。たぶんあなたは２頭が弱いんじゃないのだろうか？
そして俺が弱いのはどこだろう、下から上げるのに使うのは肩とか背筋なのかな？

>>422
実は自分は>>375>>377であれから撮影に挑んでみたら見事に失敗した。
伸びきった状態からはビクともしなかったので、1ヶ月近くボトムポジションの練習しまくってたら
今度は後半が挙がらなかった。
トップポジションが弱いというよりフルレンジ1回分の筋力が持たないのかも。

>そして俺が弱いのはどこだろう、下から上げるのに使うのは肩とか背筋なのかな？

筋力的にどこが要るのかはわかんないけど
自分はボトムパーシャル両手40回以上とか
片手補助ボトムパーシャルとかで練習してたら挙がるようになった。

肘を曲げたポジションから上に行けたとして（パーシャルの片手懸垂可能として）
今度は完璧に肘を伸ばした状態からそこまで引き上げても、微妙に角度や使用筋肉が違うらしく、
何故か肘を曲げた状態から引き上げられない場合が多い。

自分の左腕は、今そこで停滞してる。

ヒント:一連の動作

片腕だけで上げ！

片手で懸垂が出来るなんて、なんてすごい奴らだ。
ワシは片手で腕立てすら出来んぞ。

キントレ始めたてのガリの頃は片腕懸垂も片腕立て伏せも余裕でこなしてたが、
現在体重90ｋｇまで増え、ベンチ200ｋｇ、チンニング体重込みで170ｋｇになってからは
全然駄目だ。

>>428
90kg級のベンチプレスのノーギア日本記録は195kgなんですけど・・・

>>429ココは２ちゃんだぞ！！

このスレ見て初めて片手懸垂やってみたけど
顎まで上げて三回しか出来なかった。
三回いったところで脇がピリピリちぎれてきそうになった。
マメも出来たし、まず皮膚から鍛えなければならないみたいだ。

うん。やっぱ２ちゃんだｗ

>>428は在日外国人なんだろ

>>389
＞お前は馬鹿なのか？腕が長いほうが基本的に筋肉量が多いだろ

筋肉量が多くてもその質量に対する筋力が無ければ自重能力は上がらない。
自重技に美しさまでも求められる自重最強機械体操のトップ選手になぜチビ軽量が多いか考えろ。

ちなみに体重100�s軽く超える力士はまともに懸垂すらできない。


自重能力

チビ軽量機会体操選手＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞長身重量級ストロンゲストマン

>>428はもう出てこれないだろｗ

>>389
頭悪いな〜何で？

なにこの池沼

道は遠い

自重懸垂で加重して筋力向上させていかないと片手懸垂クリアなんて到底無理な話？
加重めんどくさいから嫌い。やりたくない。自重懸垂だけで筋力上げて片手懸垂クリアまでたどり着いた猛者いない？

俺は到達できると信じて、通常の懸垂もそこそこに片腕懸垂の練習ばかりしている

>>439
この方法↓だと、加重は必要ない。
http://homepage3.nifty.com/o-key/kintore/kataude.html

見づらい

>>439
別に自重のみでも工夫次第で片手懸垂は到達可能でしょ。
加重懸垂もした方が効率は良いと思うけど。

>>441
RMの計算は普通、10回以上の回数では換算しないよ。

http://www.fightingroad.co.jp/top/detail/asp/detail.asp?scode=F-b10&nid=TOPArea04Ranking01

これってだめなのでしょうか？

何がダメ？
頭も体も虚弱君

二週間ぐらい前から逆手懸垂始めて今は八回ぐらい出来る、昼に片手でいつもの鉄棒にぶら下がった…片手懸垂どころか、ぶら下がるだけでも大変。いつかは片手懸垂出来るよう頑張る

ボエボダもシプレンコフも体重120あるのに片手懸垂できるんだよな。
こいつらやっぱり化け物だ

>>443工夫とは？具体的にお願いします。

チューブで補助とか

片手懸垂5回の雑魚だが力仕事はきついわ
30�`の物を永遠と運ぶのを7時間
リフトずっと乗ってる奴がイライラするわ
生意気だからなおさら
片手懸垂一回もできないだろうし

なんの仕事？フォーク取れ

奴隷の仕事だろ

×　永遠と運ぶ
○　延々と運ぶ

えーんえーんｗｗ

俺は体力作りと思って仕事してるのよ
フォークリフトとかだと全く体力使わないからな
せめてリフトの奴らは謙遜をもって仕事しろって
こっちのが10倍は疲労するんだから
荷下ろし作業して2年だがベンチが150から130に下がるわたまらんわ

てめえがてめえの為に仕事してのんに、なんで謙虚にならなきゃならないの

456正論杉ｗ

今日ジムで片手懸垂をしてる人を生まれて初めて生で見た

ベンチ１００kを生で見た時よりも衝撃だったぜ・・・・

>>450
とりあえず、ＵＰヨロ。

妄想だからムリだろｗ

保守代わりに俺の妄想を聞け！
懸垂一回につきどんどん勃起度が高まり、２５回目で射精！
つうことで俺の完全勝利

両腕で２４〜２７回出来るのに片腕じゃびくともしないなあ〜
と思って、色々勉強
正しいやり方というやつでやったら両腕６回しか出来なかったお
片腕なんか全然無理なはずだよねえ　あっはは…

人はそうして性徴してゆくのだ

片手懸垂って、素敵な奇跡の魔法でできてるのね

>>464
恥ずかしいセリフ禁止！

睡眠食事セックス！

なんで、こんなマニアックなスレに>>464と>>465が解かる人間が（俺含め）3人もいるんだよｗ

それは、このスレが摩訶不思議な奇跡で出来てるから

前回、調子いいからといって一セット余計にやっただけなのに
今回、やろうとしたら肩がビキビキ！
俺の筋肉根性なさすぎでわろたww……OTL

はひー、腰痛めると懸垂出来なくなる不思議

あらあらウフフ

腕力の象徴！

>>462
正しいやり方kwsk

>>473
試しに自重の半分くらい加重してみたんだろ。
自重近く加重できれば計算上はかなり出来るレベルだからな。

>>474
今までのやり方だと浅過ぎで反動を使ってたけど深く、毎回下で停止したら回数できなかったとか、そういう類だと思うんだが

下で脱力しないといけないのか、腕が伸びきる少し手前でいいのか、とか

どういうのが正しいって言うのかと思って

片手懸垂できる人の筋力ってどんな感じなんですか？
例えば、ダンベルカールやワンローとかの数値・・・。

脱力するとヒジ壊すと聞いたけど

腕ひしぎ極められたのと似た状態になるからな

>>476
ダンベルカールもワンローもまずやらないから分からないなぁ…

力の向く方向が変わると発揮できる数値は全然変わる
他の筋トレ種目ですごい数値出せるからといって汎用性の
あるものではありません
カールといってもグリップ変えるだけで持ち上げられる重量は変わってくる
まして懸垂は全然別種目です
懸垂が片手で出きるからといって他の筋トレ種目でもとんでもない数値が
叩き出せると思うのは大間違いです

なんかもうそろそろ片手懸垂できそうな感じだ
逆手だけど

ほへー

あげ

このところ無理し過ぎたのか、右腕の力こぶがでっかい痛いです

デカイな
ttp://dailynews.yahoo.co.jp/photograph/pickup/?1289710989

スレを上げるなら片手で楽勝

でっかい痛いだと・・・？

おまえトレ板で何してるんだ

うんていを頑張った方が効率が良さそう。

チンニングスタンド購入！

皆さんのように片手懸垂を目指します。

片腕懸垂とマッスルアップとフロントレバー
どれもあとちょっとで出来そうなんだけど出来ない

片手であげ

ちょっと曲げたところからならいけるんだけど。
フルレンジだと半分くらいまでしかあがらない。
ここ２・３年状況が変わらない。
打開するため、１０キロ加重で片腕曲げた状態の保持（現在６秒ぐらい）を限界迄数セット、１日おきのトレに変更する。
今年はあげてやるぞー。

>>492
ちょっと曲げたところからいけるなら出来てるといってもいいんじゃないの？
完全に伸ばした状態からやったら肘痛めそうだから、俺はちょっと曲げた状態からやるようにしてるけど。

うーん
でもちょっと納得いかないんだ。
ちょっと曲げた状態→あがる→さげる→下までさがっちゃう→２回目は程遠い。

とりあえず一番下から上まであがったら２回目のチャレンジ権があんのかな〜と考えてる。

中３で、体重６５キロで懸垂３０回できて、おもり７．５キロで１８回できるけど、
片手懸垂だけできない。だれか教えてください。

30kg加重で18回出来る頃には片手懸垂もできるんじゃね

>>495
>>441にあるサイトのやり方を試してみては？
ちなみに、このやり方で片手懸垂が出来るようになっても
両手懸垂の回数は伸びない。

ありがとうございます。感謝しております。挑戦してみす。

４９８は４９５です。あと僕、クライミングやってて、いちよう個人４位とったんですが、前腕とかも鍛えたいんですけど、どうしたいいですか？

まずきちんとした日本語な

すいません。

漢字で書けば分かるが
「済む」か「済まない」かの話だから、「すいません」はおかしいということになる理屈

その理屈はおかしい。

無知乙

ぶら下がった状態でピクリとも動かない奴が1回できるまでの最短期間はどのくらい？

>>505
年はかかると思われる。

？

あげ

逆手で、懸垂５１回できるが片手懸垂ができません。（ひじを曲げた状態なら
できます。）

俺は片手で40回懸垂できるのに
両手では、20回しかできない

世界記録更新しちゃってますやん。バグじゃネェ？

嫉妬に狂う奴が必ず現れるからなｗ

ジョン・ギルって片手懸垂どれくらいできるだろう？

mixiの片手懸垂コミュに怪物がいるよな。

申請回数を見ると本当にびっくりする。

ﾐｸｿのクセに、生意気だ

＞身長165 体重63です
＞二年前まで消防士やってました�E
＞懸垂は順手が全伸ばしで70、逆手だと80はいきます
＞片手懸垂は右が12回、左は6回でした
＞二年前まで10�`の呼吸器を背負って15�b登はんは出来ました
＞懸垂を全伸ばしで30回まではほとんどの人が鍛えていればいくのですが、そこからはｳｴｲﾄを付けないと伸びないと思いますね�E
＞自分は一年くらいで30回越えはいったのですが、そこからはｳｴｲﾄつけてやっています

こういうの見ると自信無くすよな…

本当かね――――――――――――――――――――――――？

「片手懸垂ができるには？」のサイトの筋トレしてるんですが、普通の懸垂も取り入れたほうがいいですかね？

>>514
でも、UPしてるのは二人だけ……。

>>519
俺は片手懸垂できるようになったら
コミュに入ってオフ会でも提案してみるよ。

何人来れるかな、ガリしかいなさそうだが。

嫉妬のあまり発狂

>>518
＞普通の懸垂も取り入れたほうがいいですかね？
全くやらなくても出来るようになりますよ。
自分もそのサイトを参考にしてトレーニングしたら出来るようになりました。

>>522
片手懸垂ができるまでどのくらいかかりましたか？

>>523
出来るようになったのは結構前の事なので、はっきりとは覚えていないんですが
１年くらいはかかったと思います。

>>522
ありがとうございます。ぼくも早くできるようにがんばります。

出来た時の体重を教えて下さい

>>526
確か62�sだったと思います。

>>525
もともと懸垂7回出来た俺でも、30回出来るようになるまで7年かかって、
そこから片手懸垂出来るようになるまでさらに半年かかったぞ。

もともと身体能力が異常に高いとか、体脂肪率や筋肉量が極端に少ないとかの条件がないと、
1年どころか2年や3年でも普通は無理。

両手での懸垂の回数と、片手懸垂出来るか出来ないかっていうのは、あんまり関係ない気がする。
両手で13〜15回くらいの俺でも、肘をちょっと曲げた所からなら片手で上がれる。
片手だけの練習してると、両手の回数は伸びなくても、片手懸垂出来るようになる気がする。

片手懸垂出来る人、または出来そうな人は、ダンベルカールを何kgでどのようにやっていますか？
身長体重も共に教えて下さい

＞＞５２９
やっぱり体重が関係するのかな？

体重なんて気にせずパワー付けろ
体重100kgで片手懸垂を2回できる竹山さんを見習え

未だに竹山の名前出すとか自演確率たけーな

一つ言えることは、片手懸垂出来る奴は、出来ない奴よりも「体重比の筋力」が高いということ。

身長は168cm
体重75.8kg 体脂肪率26.7% 体脂肪量20.2kgから毎日懸垂して
体重62.0kg 体脂肪率12.4% 体脂肪量7.7kgの時にできるようになりました
減量期間は150日

そこからさらに150日経った現在は･･･
体重68.0kg 体脂肪率18.0% 体脂肪量12.2kg
L字保持3秒が限界です

>>535
体脂肪率が26%超えてたとか、まともに運動した経験無かったんじゃない？
そんな人が減量しても、片手で体持ち上げるだけの筋力が出来てたとは思えない。

年齢によるだろＷ

片手をもう片手の手首握ってやる懸垂が
やっとちょっとできるようになってきた。
それでもその手首掴んでる手を離したら
ぶら下がることすらできず落ちる。

ほんと片手懸垂出来る人凄いよな

体重61でラットマシン100x4
もう少しで片手懸垂出来るかも

女みたいな体重で出来ようがどうだろうが興味ない

体重(笑)
ビルダー(笑)

むしろ61kgで出来ない方が笑われるレベル

デブの負け惜しみか
俺は強い

コロポックル必死だな

スクワットと両立出来ていれば最強なんだけどな

たまにスレが伸びてると思うとクソレスが
伸びてるだけだもんな。お前らって筋肉は成長しても
ほんと脳みそだけは成長しないのな

それお前ねｗ

>>539
L時からは片手で上がる？

俺は188cm（87kg）あるんで、日比谷公園くらいの鉄棒の高さだと鉄棒掴んだ状態で地面に足がついて
肘の角度は60度〜70度くらいかな？な感じになるんだけど、この状態からなら上がる。
ただ、腕がまっすぐになると上がらないな。
片手で引きつけた状態で保持5秒くらい出来るようになると、肘をちょっと曲げた状態からなら上がるようになると思う。

>>540>>542
お前ら体重軽くても片手懸垂できるレベルじゃないだろ
所詮ガリにも負ける脂肪の固まり

>539

うわっショック
体重61kgでラット100kg×4でも片手懸垂できないのかよ。
俺はまだ片手挑戦してないけど、体重63kgでラット100kg×1（フルレンジ）だから少し鍛えれば
できるかとほくそ笑んでたのに・・・恥ずいな。

でも稀にあらわれるデブ達の嫉妬に比べればマシか。
お前らその醜い体でベンチやってるのキモイから痩せろよ。

何にも出来ない貧弱クソガリの嫉妬の方がみっともない

やはり61だの63だの
雑魚ガリがワラワラだな

そんなの糞チビ確定してるし男として生きてて恥ずかしいレベル

>>551
ゴミ乙

おっデブが4人も釣れたｗ
2ちゃんで初めて釣り経験したわ。

俺はお前達デブ4人をゴミとか侮蔑しないよ。
汚ねえ腹が邪魔で自分のチンコも見えず、必死こいてベンチばっかやってる
ただのデブ野郎で、別にゴミという程じゃない。ただ本当に醜いだけ。

どんだけ反応してんだw

懸垂に固執するガリｗｗｗ

あとから釣りでしたって一番みっともないレスだろ

>>556
体重６１ｋｇかぁ
なんかかわいそう

体が小さいと人間性も小さくなってしまうのだろう
こびとって可哀想だよ

>>556
ちょっw
なんだこのレス
馬鹿まる出しwww

このスレには
８０ｋｇオーバーで片手懸垂出来る奴はおらんのか？

そうゆう人はレベルが高い人だからこうゆうとこには来ないのかもね

体重を言い訳にしたり、人の体を馬鹿にしたりするのはみっともないからやめろよ。

片手懸垂できるようになってから煽れよチンカス

このスレ住人ならわかる人がいるかも知れないが、
クライミングのトレーニングでキャンパシングってのがあって
それを最近やり込んだら利き手だけ片手懸垂が少しだけ上がった

今まで片手懸垂の練習をいろいろやって全然成果がなかったけど初めて可能性を感じた

今現在クライミングとキャンパシングとジョギング以外トレは一切してない
今年中には片手懸垂できるかも、嬉しいな

ちょっと上がるようになってからが長いんだよ

そういうのも良く分かってないんでしょ
ちょっとしかトレしてないみたいだし、にわかほど語りたがるもんだ

80kg以上で片手懸垂なんて28歳氏でも無理だろ
ウェート板コテで居ないでしょ
出来る人

>>561
昔、白人至上主義時代に欧米のヤツがアジア人をそういう風に見下してたな。
山本56にフルボッコされて鼻を開かしたが

>>570
妖精こと竹山さんが100kg？くらいの体でしてるの動画うｐしてたじゃん

真面目な相談なんだが片手ができるようなるトレってどんな方法がありますか。
現在のスペックは肩幅ていどの感覚で１５回程度です。
今は椅子に乗って腕が曲がってる状態からスタートするやり方を始めました。
片手で持ち上げる力が無いので曲げた状態→腕が伸びないように踏ん張るってのをやってます。

ちなみに体重は７８です

見たいんだけど、動画どこにあるんですか？
ニコニコ動画で見れるかな

海外には100キロ以上でできる人いるんだよな。なんなんだろうねホント

５７３ですが１５回は両手です。

片手懸垂やりたかったら両手での懸垂は思い切って捨てちゃってもいいと思うよ
俺は両手での懸垂はウォーミングアップ程度でしかやってない

引きつけた状態での保持は効くと思う
前にも書いたけど、これで5秒程度保持できるようになると、ちょっと肘を曲げた状態からなら上がれるようになる

あとはこれじゃないかな
ttp://homepage3.nifty.com/o-key/kintore/kataude.html
俺はこれのSTEP6までは来てる

でもなかなか完全な片手懸垂まではいけない

竹山さんの片手懸垂動画はこれ
http://www.youtube.com/watch?v=R3hENYH0e0E

わざわざ探してくれて
ありがとうございます
97kgで片手懸垂は凄いww

>>578アドバイスありがとうございます。今はなすすべもなく腕が伸びきってしまいますがｗ
根気よくがんばってみます

妖精はマジで怪力だな

凄いとは思うけど俺はそれを片手懸垂できてるとは思わないな

不完全だけどって書いてあるじゃん

とりあえず君のパーフェクトな片手懸垂うｐして見せて

片手懸垂できないのに煽った事を全面的に謝罪します。
片手懸垂できる猛者を体重が軽いからと言って馬鹿にするので煽ってしまいました。

>>565
仰る通りでどうかしてました。

普通に片手懸垂出来てるじゃん
妖精さん97kgで片手懸垂なんて凄いよ

youtubeで片手懸垂してる動画も
妖精さんみたいな、感じでしてる人
いるけど普通に評価されてるよ
もう片方の手で手首掴んでなんちゃって
片手懸垂してる動画は、批判されてるけどね

妖精さんのはパーシャルで目の上までの片手懸垂。
フルレンジ＆顎までが条件なら、かなりハードルが高くなる。

といっても、ある程度以上の体重でフルレンジは肩を痛めるんで止めた方がいいけどな。

一回下がってからもう一度ちょっとだけ上がろうとしてでしょ
97kgであれが出来るのは凄い

妖精さんは逆手片手懸垂ならフルレンジ＆顎
まで一回はいけそう

俺の感覚でいうけど、逆手より竹山さんみたいに横向きの方が引きつけやすい

去年の夏頃のニュー速の筋トレスレだと3回に増えたって報告してたよ。

この人フィニッシュで反動使ってるけど
片手懸垂出来た事になるのかな
このスレ的には
http://www.youtube.com/watch?v=6s8afon4dt8&feature=related

手首掴んでの片手なら俺でもできるからなぁ
完全片手はぶら下がるだけで精一杯・・・

男ならやっぱ腕っ節の強さだな

かつて片手懸垂が出来た俺に言わせれば、1回出来た程度では出来たと言わない方がいい。
なぜなら、

・1回出来る程度なら、毎回出来るとは限らない
・1回出来る程度でトレに片手懸垂を組み込むと、ほぼ確実に肘を痛める←これがマジ危険
・1回出来る程度ではフォームもかなり見苦しい

片手懸垂をするなら1週間に1回程度にとどめ、
2回以上安定して出来るようになってから公言した方がいい。

先輩ヅラしていらないアドバイス勝手に始めるやつのウザさは異常

かつて出来た過去の自己満足体験を自慢気に語られても
今できないんじゃ一度もできたことないやつと大差ないぞ。

おそらく次に出る反論は
「今は筋肉ついて体重が増えたから出来ないだけで
お前ら雑魚と一緒にすんなｗ」
とかだろうなどうせ。使えない筋肉無駄に蓄えても
使えない脂肪蓄えてるデブと同じだと知れ

懸垂やめて貧弱な糞ガリになったので何にも出来ません
出来る事は２ちゃんねるで暴れる事だけです

俺も肘痛めたわｗ95％〜100％１repばかりやったらそりゃ壊れるOTL自重だと思って舐めてた。
>>578のサイトのSTEPを5*5法で組めるレベルで自力の底上げを図る方が効率的かなと思う。
左右交互にやると１０setになるが20分弱で終わる。トレメニューで迷走してる人に是非試して欲しいな。

手首つかんでの補助あり片手懸垂って、練習になるかな?

>>602
うん
そこからだんだんずらしていけばいいトレーニングになるらしい

>>603
thx. 続けていきます。

ここで質問する前によーちったあ自分でググれっつうんだよ！
うぜえんだよこのゆとりが！
http://homepage3.nifty.com/o-key/kintore/kataude.html

>>596にほぼ同意だわ
一発や二発しかできないと一撃で肘を痛める
あと筋肉痛とか体調によってできるか分からないし自信が無いから人に言いづらい
やって見せてと言われてできないと恥ずかしいから

ただ、一発と二発の間はたしかに壁があるけど、三発以上になってから自己満足した方がいいと思う

やっと片手で腕を曲げてぶら下がれるようになった。
ここまで来るのに3年もかかった。

>>607体重はどれくらいですか？

3年はかかりすぎ
絶対途中でサボりまくってる

70キロ以上で片手懸垂できる奴いるの？

いくらでもいる

片手でぶらさがれるには片方の手で手首掴んでぶらさがるのをやってれば出来るようになる？

ボルダリングやるといいみたいよ。
神経系がすげー良くなる。
オレ片腕懸垂一回なら上に書いてあるみたいに体調で出来ない日なんて
無いもん。
逆にジムで登った後の方が力が入りやすくて楽に上がる感じだし。
大抵のそこそこやってるボルダラーなら>>578のサイトのステップ7くらいなら
いきなりこなせるんじゃあないかな。

あー。
テメーらの中に、調子に乗ってボルダリング板に質問しに行ったヤツいんだろ？
誰だ？挙手しろ。
あーん？
コソコソコソコソしやがってからに。
そういう女々しい生き方しかできねーからテメーはいつまで経っても
懸垂ができねーんだ。
あんまり調子に乗るなよ？
わかったか？
女ったらしの腐ったチンポみてーにコソコソしやがって。
いい気になるなよな。

という内容を匿名掲示板にsageでコソコソ書いてるという自虐コント？

>>614の恥晒しage

>>614
女ったらしのチンポのが良くね？
使わないとカビ生えるぞｗ

>>617
おしっこ専用の人にそんなこと言うなよ。
かわいそうだろ、、、、

ブサイクだってオナニーくらいすんだろｗ
おしっこ専用とかさすがにブサイクに失礼だｗ

263 名前：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)[] 投稿日：2011/05/25(水) 02:23:03.53 ID:85NzLY7/0 [4/6]
>>261
これがだな、やってるとそのうちできるようになるんだよ、お前さんでもな！
片手懸垂の域に行くと、ジムと同じくらい高強度に追い込めたりするぜ・・・

272 自分：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)[] 投稿日：2011/05/25(水) 02:34:02.77 ID:3Wb99XFA0 [2/2]
>>263
片手懸垂とか曲芸で追い込むとか関節痛めるだけだろ
ジムと同じ位高強度とか難易度違いすぎる。お前トレしてないだろ

281 返信：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)[] 投稿日：2011/05/25(水) 02:49:15.42 ID:85NzLY7/0 [5/6]
>>272
懸垂ごときで身体痛めてたら何にもできねーぞ、もやし野郎
いやマジで。

>>614　女ったらしのちんぽとか最高だな女の子大喜び

両手で懸垂したとき、片手離して自重に
耐える練習も片手懸垂の練習になるかな？
まだまだぶら下がるだけで精一杯すぎるし
ストンと落ちることはなくなったけどゆっくり
落ちていってる・・・

なる

山田崇太郎って片手懸垂できるの？何か凄いらしいが

肩に手を置いてなら片手懸垂出来た
体重80kg
もっと頑張らねば

しかし頑張り過ぎるとすぐ壊れるジレンマ

アームレスリングマスターズ世界チャンピオン
http://www.youtube.com/watch?v=4VDYePw-6SU

30kgのダンベル片手に持って片手懸垂できるらしい。

すげえ。

そのおっちゃんは一般人と比べればすごい強いと思うよ。
ただ動画の片手懸垂も顎まで上がりきっていないのに30キロ加重は？？？
眉唾物だな。

むしろアームの専門的トレーニングなのにフルにこだわるほうがアホかと
強い角度の出力を伸ばしまくったほうが良い

30キロ片手懸垂ができるかできないかの話なんだよ
フルにこだわるとかそういう話じゃないんですよ

まわりすぎ
http://www.youtube.com/watch?v=qoITTzrzGEA

http://www.youtube.com/watch?v=4boAiMMVDWw

うちの>>614が迷惑を掛けた

片手懸垂は懸垂と違って腕の力がメインになってる気がするんですけど
そこんとこいかがでしょうか？

そんな事ない
背中の片側だけど総動員してる

>>599
使える筋肉ねぇ・・・
懸垂強い奴って足腰弱い奴多くね？
上半身だけで足の筋肉が無いパターン。
前にyoutubeでダンベル片手に持って片手懸垂してる
外人の兄ちゃんを（多分アームレスラーだと思う）見たが
上半身（特に肩と上腕と前腕）が凄かったが、下半身の
しょぼさに驚いた記憶がある。脛とかめちゃくちゃ細かった。
もうyoutubeに消えてるかな？
多分この板のどっかのスレで見た動画だったから知ってる奴もいるか？

で、話は変わるが、俺は引越し屋の仕事してるんだが
この前上半身ムキムキの奴がバイトに
来たんだが、俺も含め同僚の奴ら全員と腕相撲
して俺らそいつらに全敗して、そいつ片手で懸垂
してたんだが、引越しの仕事は全然ダメダメだったな。
体力無いのか直ぐにばてるし、階段の上り下りも遅い遅い
結局足痛めたとか言って1ヶ月も持たず辞めてったわ。
顔も青白いし、見た目オタクっぽいつうか、あまり外に出てない
ような感じがした。多分外でてスポーツとかやらず家で懸垂とか
上半身の筋トレばっかしてるタイプなんだろうなあと思ったわ。

逆にいうと、引越しだけは得意なのに腕相撲も弱いし片手で懸垂もできない情けない人。
君のその筋肉は使えないね、という事になる。
野球選手にサッカー出来ないねというのと同じ。
使える筋肉とか使えない筋肉とか言い出す奴は大概バカ。

正論過ぎて吹いた

引越し屋の仕事してる時点で底辺の低能なのはわかりきってること

底辺のおかげで裕福層の生活も成り立ってんだから
存在は否定するなよ。

片手でage

うりゃ

過疎

こないだ試しにやってみたらピクリとも体が持ち上がらなくて悔しくて鍛えることにした
過疎ってるみたいだけどこんなスレがあったとは
みなさんよろしく

俺も片手懸垂目指してるから定期的にスレ見てるけど
ほとんど書き込み無いんだよな・・・
昔はうｐ者もいたみたいだけど
仕方ないから普通のチンスレ見てる

おそらく加重懸垂(両手)だけでは片手懸垂を会得できん
それなりに重いダンベルが必要だと思う

とりあえず懸垂っていう動作と鉄棒に慣れようと思って順手や逆手を幅を変えたりしながら毎日やってる
ときには反動つけてやってみたりとか
しかしながら毎日やるのが果たして正しいのかが分からない
友人の棒高跳びの選手は片手懸垂できるし体操選手のごとく鉄棒が得意なやつなんだが、高校時代は顧問に毎日懸垂を何セットもやらされたと言っていた
でも毎日やると消耗が激しいし筋肉痛がひどいんだよなあ…

体重が60キロくらいまでは片手でできたが今の体重じゃ無理でござる。

マッスルアップと片手懸垂ならどっちが先に出来るようになるんだろ

http://www.nicovideo.jp/watch/sm16068087

これみたらモチベあがった
それにしても前腕ぶっとい・・・

185cm82kg
初挑戦してきた
利き側右腕でいってちょっと肘が曲がったくらいで撃沈
きっつい上に肘がおかしくなりそう
顎まであがるとかすげえな

その体重で肘がちょっとでも曲がるってすげえな
俺は173センチ68キロでぴくりとも動かねえ
ベンチが110挙がるぐらいには鍛えてたんだがなあ

マッスルアップ１０回と片手懸垂１回が同じくらいの難易度だと思うわ。

片手懸垂は可動域の問題が大きいと思う
片手でぶら下がると使ってないほうの肩がすごい下がるから
通常の懸垂では使わない力が必要になると思う

俺は肘を少し曲げて片手懸垂をできるようになって半年経つけど
完全に伸ばしきると未だにできない
俺の経験的にはこの傾向は逆手のほうが大きいとおもう
一般に逆手の方が出力は大きいと思うけど、完全な片手懸垂をするなら順手の方がやりやすいと思う

>>653
マジか…

ひじ曲げからなら上がるようになって３年くらいたつが、伸ばした状態からはちょっと曲がるだけでいまだに上がらない。

片手で持ち上がるのは無理だけど
両手で持ち上げて片手で保持できるまでにはなった
サンキュー加重チン

相撲界の怪力、ばるとは片腕懸垂は無理。

ブロックレスナーは片手懸垂出来るのかな

（　＾ω＾）マッスルアップが出来るようになったら片手懸垂に挑戦だお
（　＾ω＾）道のりは長いお

>>652
おい、必要なのはベンチで使う筋肉と逆側の筋肉だからw

>>661
目安としてベンチの記録を書いただけで、それぐらいトレーニングしてますっていう意味です

>>661は両手の懸垂と片手懸垂は使う筋肉が同じ場所だと思い込んでるんだな、きっと、、、

アシストマシンで片手懸垂（順手）をやってみたんだが
片手懸垂って大胸筋をかなり使う気がするんだけどどう？
まあフォームが崩れているせいもあるんだけどね。

片手斜め懸垂って有効な練習かな？

>>664
俺は片手懸垂できないけど
フレンチーズっていう両手で持ち上げてから片手で保持しつつ腕伸ばしてるトレしてるけど
大胸筋の外側の側面にくるよ

>>666
大胸筋のどの部分かまでは意識しなかったがやっぱり来るよな。
片手だとどうしても筋力が足りなくて体を捻ってしまうからそのせいかな。
両手順手懸垂と同様に反動も捻りも使わずに片手順手懸垂できる人間なんているのだろうか。

引き上げる時に体が捻れるのは普通？

スタートポジションは力抜いてだらんと腕を肩までしっかり伸ばし切らないと駄目？

http://www.drp.ne.jp/simulation/kt/training.cgi?t_id=59
そもそもチンニング自体が大胸筋に効くメニューだったわ
そりゃ片手にすれば両手より更に大胸筋にくるわな

チンニング

懸垂
使用器具： マシン

主に鍛える筋肉

・ 僧帽筋
・ 上腕筋
・ 上腕二頭筋
・ 菱形筋
・ 広背筋
・ 大円筋
作用筋解説

主に、背部全体の筋に作用する。その他、上腕二頭筋、上腕筋、腕橈骨筋、大胸筋が刺激される。


その他の部位別トレーニングも調べられて便利
http://www.drp.ne.jp/simulation/kt/

隣り合ってる部位なんだから特定の位置以外効かないなんてあり得ないでしょ
要はどこがメインなのかという話しであって

きっつい

体重100ｋｇ以上で順手ストリクトフルレンジ片手懸垂

BIG3（正規フォーム）＝1t


どちらが難しい？

また馬鹿か

どっちだよ

>>672
その二つよりもお前が彼女作る方が難易度高い

ただ一つ言える事は
どちらも限りなく少ないと言う事だ。

あげ

俺の友達が
クライミングの県の選手なんだが
中学生にして片手懸垂三回できてた
やっぱああいう種目の人たちって
それに特化した身体になってるんだと思ったよ
ちなみにそいつのスペックは
163センチ 48キロ

（　＾ω＾）うたた寝したら片手懸垂が成功した夢をみたお…
（　＾ω＾）すごく嬉しかったのに夢はさめたお…
（　＾ω＾）こっちの世界ではまだ二頭を掴んで上がるレベルだお…
（　＾ω＾）ネガティブになったところでネガティブ片手懸垂してくるお…

片手懸垂ってどこであげるんですか？？
上腕二頭ですか？後輩金ですか？

>>680
大円筋群と広背筋といった体の後ろ側の筋肉と
大胸筋上部の体の前側の筋肉といった
体の前後から上腕骨をはさむ形で生える腱で
上腕骨を一気に脇に引き付けるイメージ
その時に上腕二頭筋群の主に短頭と前腕筋群の主に
腕橈骨筋も同時に連動して引き付ける

あとその際に腹直筋の下部も下半身の固定に使われる

簡単に言えばこんなところ

>>681
勉強になります。

>>680
片腕懸垂はいわゆる通常のワイドグリップのチンニングとは動きがちょっと違う
とにかく脇を締める。締めて閉めて島倉千代子
脇が閉まれば上がる。脇との戦い

じゃあワイドグリップで片手懸垂するのってとてつもなく難しいのでは？

>>684
ワイドグリップのフォームを維持してということなら
慣性モーメントが大きく働くため物理的に無理でしょうね

それに位置エネルギー保存の法則からも
最短距離をとらないほどエネルギーロスも大きくなりますしね

ワイドの順手で片手懸垂やってる人なんて見たことない。
たいていパラレルか逆手でやってるよね。
ワイドの順手でストリクト片手懸垂できる人って世界中探してもいないかな？

片手マッスルアップしてた曲芸師ならできるだろ。

どんなバケモンだよ…

>>686
そんなやつはいない
手を顔から離して片手懸垂は不可能

片手懸垂するためにどこを発達させたらよいですか？？

肩

どなたかメニュー作ってください。
懸垂20回程度です。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm361977
順手なのにすげえ

有名な動画なのでわざわざ紹介しなくていいですよ

クソレス王

馬場氏に長年寄生している糞ヤロウ、それはカメ。このウジムシを特定せよ。こいつをリアルで探し出せ。
馬場氏の写真を見ながら、お互いのチンコをしゃぶりあって鼻息を荒げているケツ貸し“カメ”とおしゃぶり“猪吉”を徹底的に罵倒せよ。
馬場氏に長年寄生している糞ヤロウ、それはカメ。このウジムシを特定せよ。こいつをリアルで探し出せ。
馬場氏の写真を見ながら、お互いのチンコをしゃぶりあって鼻息を荒げているケツ貸し“カメ”とおしゃぶり“猪吉”を徹底的に罵倒せよ。
馬場氏に長年寄生している糞ヤロウ、それはカメ。このウジムシを特定せよ。こいつをリアルで探し出せ。
馬場氏の写真を見ながら、お互いのチンコをしゃぶりあって鼻息を荒げているケツ貸し“カメ”とおしゃぶり“猪吉”を徹底的に罵倒せよ。
馬場氏に長年寄生している糞ヤロウ、それはカメ。このウジムシを特定せよ。こいつをリアルで探し出せ。
馬場氏の写真を見ながら、お互いのチンコをしゃぶりあって鼻息を荒げているケツ貸し“カメ”とおしゃぶり“猪吉”を徹底的に罵倒せよ。
馬場氏に長年寄生している糞ヤロウ、それはカメ。このウジムシを特定せよ。こいつをリアルで探し出せ。
馬場氏の写真を見ながら、お互いのチンコをしゃぶりあって鼻息を荒げているケツ貸し“カメ”とおしゃぶり“猪吉”を徹底的に罵倒せよ。
馬場氏に長年寄生している糞ヤロウ、それはカメ。このウジムシを特定せよ。こいつをリアルで探し出せ。
馬場氏の写真を見ながら、お互いのチンコをしゃぶりあって鼻息を荒げているケツ貸し“カメ”とおしゃぶり“猪吉”を徹底的に罵倒せよ。
馬場氏に長年寄生している糞ヤロウ、それはカメ。このウジムシを特定せよ。こいつをリアルで探し出せ。
馬場氏の写真を見ながら、お互いのチンコをしゃぶりあって鼻息を荒げているケツ貸し“カメ”とおしゃぶり“猪吉”を徹底的に罵倒せよ。
馬場氏に長年寄生している糞ヤロウ、それはカメ。このウジムシを特定せよ。こいつをリアルで探し出せ。
馬場氏の写真を見ながら、お互いのチンコをしゃぶりあって鼻息を荒げているケツ貸し“カメ”とおしゃぶり“猪吉”を徹底的に罵倒せよ。
馬場氏に長年寄生している糞ヤロウ、それはカメ。このウジムシを特定せよ。こいつをリアルで探し出せ。
馬場氏の写真を見ながら、お互いのチンコをしゃぶりあって鼻息を荒げているケツ貸し“カメ”とおしゃぶり“猪吉”を徹底的に罵倒せよ。
馬場氏に長年寄生している糞ヤロウ、それはカメ。このウジムシを特定せよ。こいつをリアルで探し出せ。
馬場氏の写真を見ながら、お互いのチンコをしゃぶりあって鼻息を荒げているケツ貸し“カメ”とおしゃぶり“猪吉”を徹底的に罵倒せよ。
馬場氏に長年寄生している糞ヤロウ、それはカメ。このウジムシを特定せよ。こいつをリアルで探し出せ。
馬場氏の写真を見ながら、お互いのチンコをしゃぶりあって鼻息を荒げているケツ貸し“カメ”とおしゃぶり“猪吉”を徹底的に罵倒せよ。
馬場氏に長年寄生している糞ヤロウ、それはカメ。このウジムシを特定せよ。こいつをリアルで探し出せ。
馬場氏の写真を見ながら、お互いのチンコをしゃぶりあって鼻息を荒げているケツ貸し“カメ”とおしゃぶり“猪吉”を徹底的に罵倒せよ。
馬場氏に長年寄生している糞ヤロウ、それはカメ。このウジムシを特定せよ。こいつをリアルで探し出せ。
馬場氏の写真を見ながら、お互いのチンコをしゃぶりあって鼻息を荒げているケツ貸し“カメ”とおしゃぶり“猪吉”を徹底的に罵倒せよ。
馬場氏に長年寄生している糞ヤロウ、それはカメ。このウジムシを特定せよ。こいつをリアルで探し出せ。
馬場氏の写真を見ながら、お互いのチンコをしゃぶりあって鼻息を荒げているケツ貸し“カメ”とおしゃぶり“猪吉”を徹底的に罵倒せよ。
馬場氏に長年寄生している糞ヤロウ、それはカメ。このウジムシを特定せよ。こいつをリアルで探し出せ。
馬場氏の写真を見ながら、お互いのチンコをしゃぶりあって鼻息を荒げているケツ貸し“カメ”とおしゃぶり“猪吉”を徹底的に罵倒せよ。
馬場氏に長年寄生している糞ヤロウ、それはカメ。このウジムシを特定せよ。こいつをリアルで探し出せ。
馬場氏の写真を見ながら、お互いのチンコをしゃぶりあって鼻息を荒げているケツ貸し“カメ”とおしゃぶり“猪吉”を徹底的に罵倒せよ。
馬場氏に長年寄生している糞ヤロウ、それはカメ。このウジムシを特定せよ。こいつをリアルで探し出せ。
馬場氏の写真を見ながら、お互いのチンコをしゃぶりあって鼻息を荒げているケツ貸し“カメ”とおしゃぶり“猪吉”を徹底的に罵倒せよ

片手懸垂って筋力だけじゃなく技術も必要ですか？

脇を締めていくイメージなのが片腕懸垂

単純な懸垂に技術を要する動作など無いから技術なんて不要。
ぶら下った状態からただひたすら腕を引き上げる筋力のみ。
出来ないってことは筋力が足りてないって事。
出来る人は尋常じゃない筋力を持っているって事。

足の反動を使わない懸垂ばっかりしてたら逆に足の反動を使った懸垂ができなくなりました…
改善策ありませんか？

足の反動を使った懸垂って何？

足っていうか体を振るんだろ

>>702
そうです その体の振り方がわからないorz

ブンって振ってみ

ブンというかクゥィンです

下からバーを見て、バーが縦になるような立ち位置で、左右の拳を縦にバーを握ったやり方でやるといいかも。片方の力を抜けば鍛えたい方の腕に負荷をかけれる。

ストリクトワンバンドロー＝自重ができれば片手懸垂できますか？

答えよ

>>707
馬場さんみたいに自重以上を楽々とこなせば可能

根拠は？

片手懸垂の場合は体が回転しないように固定するのに筋力使うから
ロウイングで自重の2倍引けるから懸垂も片手で引けるとは限らないよ

馬場さんはロウイングで自重の3倍強引けるから

その馬場さんてのは誰なんだ？君は信者なのか？

>>713
ワールドストロンゲストマン級背筋力の日本人

証拠は？

>>713
レベルが高いとされる東京クラス別覇者の馬場氏

馬場って人よく知らないけれど
本当にちゃんとベントロウ260キロ引けるの？
これ本当ならデッドも相当強いはず

馬場氏は腰を痛めてからデッドはやってない

ジャイアント馬場のことかｗｗ

馬場晃穂の事だ

懸垂10回から一年で片手懸垂できるようになりますか？？
体重80キロメートルあります

>>721
一年あれば余裕
だが毎日続けること
あと１０回できるならどんどん加重していくべき

>>721
俺は体重85キロメートルwあって懸垂ストリクトに20回以上できるけど片手はできん
体重落とせばできるかもね

>>721
オレは体重６０キロメートルで両手の懸垂は30回できるけど片手懸垂はできないｗｗ

体重は落とせるだけ落とします。
加重がんがんしていきます。毎日やって大丈夫なんですか？？

加重するなら週2、3日までにしといたほうがいいよ

筋肉痛になったら休む
治ったら再開
ちなみに筋肉痛が治るまで２〜３日ぐらいかかる

ちなみに筋肉痛がないからといって筋が疲労してないわけではないからしっかり休むように

懸垂はどれだけ加重できるかが勝負で
もともとの体重はあまり関係ない？
例えば60kgのやつと80kgやつが同じ重量加重するのは同レベル??

>例えば60kgのやつと80kgやつが同じ重量加重するのは同レベル?

違うよ。
同じウエイトを加重しても総重量が重くなる80kgの方が不利なので懸垂するのが難しい。

でも60kgの人と80kgの人じゃあ80kgの人の方が筋肉あるはずだしがっしりしてるはずだよね
ってことは筋肉つけると懸垂は不利になるってこと？
体重減らす>>筋肉つける ってこと？

>>731
広背筋とか二頭とか上半身の懸垂の主動筋に集中して80kgまで
バルクアップしてるならそんなに不利にはならないと思うけど、
普通は60kgより80kgの人の方が下半身も重いでしょ？
懸垂であまり使わない部位や脚の筋肉なんて錘でしかないよ。

>>732
なるほど、ありがとう
あと身長と懸垂の関係を教えてほしい

>身長と懸垂の関係

体重と筋力が同じなら一般的にベンチプレスと同じく
リーチ短い方が有利な種目だと思う。
アジア人は欧米人に比べて背面の筋力で負ける傾向が強いと
石井直方など研究者に指摘されてるから、実際はベンチと違い懸垂は
日本人よりリーチの長い欧米人の方が強い人は多いかもしれないけど

休め休め言ってる人って本当に片手懸垂できるんだろうか

右手に負荷かけたいときは、左手をタオルケットなどで下げたらいいのですか？

加重懸垂について質問！首からチェーンぶら下げてやってる人いる？首痛いかな？プレートは腹辺りにくる感じ？

単純に体重の半分加重して懸垂できたら片手でもできるってことですよね。

そうなの？

ストラップ使って片手懸垂するのはズルですか？

>>738
無理

>>738
半分じゃなくて体重と同じ分加重してできないと無理だ

加重重量＝自重なら可能かもな。ワンハンドロウはまもなく達成するが片手懸垂はできる気がせん。確実に近づいてるけどな

体重と同じだけ加重できても足りない

ハードル高いな！片側に負荷かかるやり方とかやるしかないんかね？懸垂30回以上とか無理やし。

よく懸垂30回の筋力って言うけど別モンだろ？
フルマラソン走れれば100m10秒切れるって言ってるようなもんだろ

なるほど！回数は置いといて、加重懸垂もやりつつ片手懸垂に特化したトレーニングをすればいけるのか？

とは言っても懸垂って続かないんだよね

片手懸垂って上腕もつかいますか？2頭3頭ともに？
片手懸垂に関与が大きい筋肉を順に教えてください。お願いします

とにかく尋常じゃない引く力が必要。バランスも必要。以上

完全なストリクトフルレンジの片手懸垂は
ベンチプレス200�sより断然難しいよ

指の本数減らすと上げられない

>749
上腕は全く使わない。とりあえず加重懸垂しまくれ

これ、懸垂の回数関係ないな。トレーニングのやり方次第だわ。高重量ワンハンドロウで引き付け強くするのも有効だと感じてる。片側に負荷をかける懸垂が一番だけど

753こいつなにいってんの？

上腕は全く使わないから上腕を棒と取り替えてもかまわない
ってことが言いたいんじゃない？

ブルース･リーが片手懸垂50回という逸話がありますね！彼ならあり得るかも

ありえないでしょｗ
反動使いまくり、パーシャルでも連続50回は難しすぎる

2頭とか特に使うっしょ。片手懸垂になればなるぼと関与してくる

ブルース・リーオタクは世界最強クラスのバカ

だよな、あんなガリガリのおっさんそこらのチンピラにも負けそう

いま加重懸垂15キロ7発だが、片手懸垂の手応え感じてる。ニュートラルグリップで上げたい方の腕に負荷掛けるやり方(補助側の腕は引っ掛けるだけでほとんど力入れない)で持ち上がるまできた。

>>757
片手懸垂の世界記録が２２回だよ
ブルースリーでも多分５回くらいだろう

ブルースリーは凄いよ。

確かにブルースリーを語るとき過剰になりがちだけど、間違いなくすごい身体能力の持ち主だと思う。筋肉の付き方からして片手懸垂もできるだろうね。

いつになればできるのやら…よくネットに乗ってる方法でやってるのですが、全然伸びない。変化与えたいのですが何か良い方法ないですか？今は手首持って数回できる程度です。上腕がパワー不足のように感じます。

>>757
ね〜よ

腹に何も入ってない空腹の状態ならギリで１回上がるが、
食後でちょっとでも体重増えちゃうと無理だ
まだまだ道のりは遠い

そこまで何年かかった？

ジムにあるアシスト付きのチンマシンで片腕懸垂始めた。自重の70キロだと一ミリも上がらないが30キロアシストして40キロ分だと10回程度上がる。

片腕懸垂の時にどの筋肉が必要なのかが理解できるのと、コツを掴めるのが良い。

徐々にアシスト減らしていって
年内には片腕懸垂やるぞー。

>>770
アシスト機能ってどんなん？想像できん。
いいね。その方法。ただおいてる事務みたことない。

ジムいってるなら普通にラットである程度鍛えろよｗ

腕だけのロープ登りやり込めばすぐに出来るよ

53キロだけど、「グググ」とまでしか上がらない
軽いんだからスッスッと上げ下げできるようになりたい

>>771
今度ジム行ったら写真取ってくるわ。

これ昨日右腕だけやったんだけど脇腹とかしっかり筋肉痛になったわ。
効いてるぞ(^-^)/

よろしく。

きついお

>>776
ジム行ったんで写真取って来たよ。
アシスト付きチンマシン

コレで片腕懸垂のコツが掴める＆トレーニングが出来ると思う。多分。

http://pita.st/n/fgijkp67

アシスト付きのマシンは片手懸垂のコツを掴めないと思う
普通に片手でやろうとするとバランス的に体はバーの真下に来るんで感覚も使う筋肉も異なる

ただ、動きは違うけど高重量のオモリをつけた荷重懸垂は片手懸垂の近道にはなったんで、
コツはともかく筋力を求めるなら有りかな

安上がりなのはチューブを鉄棒に大きくわっか状に直径１ｍほどで縛って
そのわっかに片足乗っけて体重調整しながら片腕で懸垂していけば
最も片腕懸垂の形に近い状態でできるんじゃない？
で徐々にチューブのわっかの直径を大きくして体重のかかる比率を上げていけば良いわけだし

もちろんそれだけではなく他に加重懸垂もやって絶対筋力を上げていくトレも必要だとは思うけど

>>781
どー言うことですか？いまいちわかりません。

下半身でバランスとれるからあんましだろ
アシスト付けるなら腰より上がいい

>>782
ようはこんな感じでチューブを鉄棒に掛けてそれに片足を乗せて
片腕で懸垂をやるってことです
http://www.youtube.com/watch?v=FkQ6dQV0w3M&t=0m35s

この動画では両腕で懸垂してるけどこれを片手で行い
慣れてきたら徐々に弱いチューブを使っていくとかして
体重の掛かる比率を上げて行く感じですね

一年近くサボっていたら一回しかできなくなってたｏｒｚ
去年は20回以上出来てたのに…

片腕懸垂のスレですが？

体操選手って片手で大車輪とかやるのな…

>787
森末慎二か、凄かったな

>>774
グググ、あがるだけでもたいしたもんだよ。
俺なんか利き腕でも２秒ぶら下がるのが精一杯。
ワイドチンは13回だけど、リトルリーグの4番打者が
オールスター戦に出場するくらいの差があるな。

猿みたいにぶら下がり生活すれば

それだと支障をきたすんじゃない？
人は遺伝的にもぶら下がり生活に適した体の構造してないし
それにぶら下がり生活圏のサルと比較すると人は体重の半分を占める
圧倒的にデカい下半身を持つが故にぶら下がり生活で下半身の筋肉の
使用頻度が圧倒的に減り大きな下半身の血流を上手く上半身に送り返す
ということができずに循環器系で支障が出てくる恐れがあると思う。

片手懸垂って二頭の関与かなりありますよね？懸垂は全くつかいませんが、別物って考えたほうがよいでしゅうか？

使わないと予測される筋肉の部位にピンポイントで筋弛緩剤を投与して
筋肉をノックアウト状態にしてから任意の種目をやってみれば分かると思う。

例えば両腕での懸垂で二頭は使われないという仮説を立てた場合は
左右の二頭にのみ筋弛緩剤を投与して二頭を麻痺させ筋出力をゼロの状態にし
実際に両腕の懸垂を行ってみて筋弛緩剤を投与する前と同様の回数を行えたなら
両腕懸垂において二頭は特に使用しない筋肉であると結論付けられるだろうしね。

>>793
お前頭悪いな

体は回転しなくなったが、顎どころかつむじの辺りまで体を引き上げるのさえ無理だ

しばらくはネガティブやな

加重懸垂20kgだけど片手懸垂できるまでには加重だとどのくらいできないと無理？体重は70kg。身長177

単純に考えて自分の体重と同じ加重懸垂ができれば片手懸垂できるってことかな？

IDすごいね。
懸垂と片手懸垂って似て非なるものやとおもう。

（　＾ω＾）今までに何度も片手懸垂に挑戦してきたけど、そのたびに肩が逝ったお
（　＾ω＾）ピキっとくるお

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

片手懸垂1回出来る程度のレベルなら、1週間に1回だけしかしちゃダメだぞ。
出来るようになってテンション上がって、ついついやりすぎると、マジで肘が壊れる。

負荷が強すぎ、バランス取るのが難しいので日常のトレには不向きだね＜片手懸垂
一発芸にはなるけど

>>284
ステロイドステロイド言われてるぞ

加重懸垂後、加重外して挑戦するとできそうな感覚になる。重さの反動かな？

体重と同じ重りを背負う両手懸垂は１ＲＭほどの負荷だと思うのに、
片手というだけで１ＲＭどころではない負荷なのがよくよく考えるとすごい

バランスと慣れやろ？しらんけど
巧い懸垂より初心者の懸垂のが片手懸垂に近い負荷与えれるよ。そやね。しってるか

関西弁きめぇ

ごめんでおまんがな

オマンコウマイガナ

ツナ登りがいいよね。

しかし、いかんせん、やるところがない

懸垂で胸筋は鍛えられますか？

多少なら

あげとく。

曲げた状態からなら数回できるようになった。
伸ばした状態からできるようになるにはなにをすればよい？

片手懸垂できる人ってある意味、昆虫だよね

あ、念のため言っとくけど悪い意味でね

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

全然伸びないね。
俺は日々頑張ってますよ。全くのびないが

綱に掴まってシャーってするやつが近くの公園にあった。これで上下してみようと思う。

>>920恥ずかしくね？

順手の片手懸垂は無理やろ｡外人では何人か出来る人はおるやろうけど｡

逆手より反動使いやすい分、順手の片手懸垂の方が楽そうだけどな。

上腕二頭と上腕筋の大きさの違いと後輩禁の関与のしやすさの違いか

>>822
俺の行ってるジムのトレーナーが順手で片手懸垂できるぞ 利き手の1回だけだったけど
ベンチとかスクワットはたいして強くないんだけどローイング系の種目がめちゃくちゃ強い人だったわ

保守

ワンローで自重以上引けるし、加重チンもやってるが全然できる気配がしない。加重なら自重分やれないと無理なのか計算上。　　　ハードル高いわ〜

>>821
恥ずかしくね？

>>827
片手のフォームでやらんとできんよ。ワンローは主動筋が同じだけで別物と思った方がいい

>>827
パラレルで加重チンやったほうが良いぞ

>>829
片手懸垂をワンハンドロウに例えたら
自動的に回転しようとするダンベルを制御しながら引くって感じだね。
フツ―のダンベルロウとは難易度が違いすぎる。

なるほど。いくらワンローやっても無理なのね。体重70キロで100キロ引けても無理なのか？無理かやっぱ〜

>>832
そもそも引く角度が全然違うしなぁ、、、ワンローは。
でも普通の懸垂よりもいかにワンローのフォームに近いフォームに近づけるかっていうのも片腕で引き上げるコツかな
普通懸垂って鎖骨とか胸の上部に引くじゃん？片手懸垂はみぞおちに引く感じ、上体はデッドリフト並にアーチ作ってる

単純に普通の懸垂を片手でやろうとするとグルっと回って、力も入らない。それでも引ける人は本当に強い人。

体脂肪２０パーくらいあって片手出来る人とかいる？

20パーはきついだろ

レスラー体型で片手か でけたら格好よいだろな

俺出来るけど６５kgしかない

俺は、体重75ｷﾛ、55ｷﾛ加重、6発のときに3発できた。
適当なフォーム、チートと、今思うとあれで片手懸垂できたと公言できない。
今は85ｷﾛデッドベントローは強くなったが加重ちんはやってないわ。

片手懸垂てコツがあるんだけど、両手懸垂と同じように考えてるとなかなか出来ないよ
拳と拳がくっつくくらいの超ナローで過重懸垂してると出来るようになる
重要なのは、身体を引き上げるというより腕含めて、状態を上に向かって丸め込むイメージ
上腕二頭筋、胸筋上部を収縮させて腹筋は上部に引き上げる感じ
広背筋、僧坊筋は丸める感じかな？
身体はなるべく水平に保つようにする、力が分散しゃうからね

あ、グリップは逆手でね

だからパラレルで加重すれば良いんだよ

鉄棒にチューブをわっか状に引っ掛けて
片足をそのチューブにのせて片腕懸垂すると
感覚が良く分かるよ

>>838加重55kgか。すごいな。自分まだナロウで25kgだわ。片手なんて夢のまた夢

>>843
荷重はわりとできるよ、俺７０ｋｇの時に７０ｋｇで１０発挙げてたもん。
いたずらに総重量目指すのもどうかと思うけどな、フォームが犠牲になるし関節のダメージも深刻だよ

ギネスの人の片手懸垂の動画とか無いのかな
あったら是非とも見てみたいものだ

俺は一回のトレーニングでいつも150回懸垂してるんだが
片手懸垂は1回もできない。
やっぱりただ回数をこなしてるだけではできないのか

連続30回できないだろい

俺は連続で30回出来るようになってから、一ヶ月ほどで片手懸垂出来るようになったな。
やっぱり、連続で30回出来るかどうかが、片手懸垂成功するかどうかの一応の目安にはなると思う。

30回できれば片手やる能力あるってこと？がんばるか

筋持久力と一発引き付ける力の大きさは別な気がするけどなあ

>>849
だからパラレルで加重しろって

俺は、片手保持をコツコツと続けていたらできるようになったよ
連続はストリクトで20回もできないレベル（笑）

>>850
別物、だけど同じ種目なら相関は高いだろうね。

むしろ30回出来るようになったメニューを知りたい

トレーニングメニューも大事だけど栄養と休養も大事
長い間スランプだったがその二つの要素を見なおしたらすごく調子よくなった

自重だけで30回は可能ですか？

間違えました↑
自重だけでのトレーニングで30回行くことは可能ですか？

>>857
可能だと思うけど加重トレもしたほうが成長は早いんじゃないかな？

逆手肩幅１５回だけど腹筋がきつくて限界になる

片手ネガティブできるには両手で何回ぐらいだろうか

両手懸垂１０回しか出来ないけど普通に片手ネガティブ出来るぞ

>>861
参考までに体重教えて下さい、60キロありますか？

俺体重70キロ加重20キロで10回位のレベルなんだけど
片手ネガティブしようとしたらガツンと落ちるから弱いことを実感した。

>>862
俺も体重は70ｋｇくらい　懸垂は一回一回しっかりやってる。
ワイドフルレンジで喉元まで挙げてそこで一旦保持してその後もネガティブ気味に下ろしてる。
パーシャルなら片手懸垂一回出来る

筋肉の構造上ネガティブはポジティブより断然楽だし
それに位置エネルギーを保持するだけで良いネガティブは
位置エネルギーをプラスの位置に稼がなければならないポジティブと比べ
半分以下のエネルギーで足りるからトレ経験者なら基本皆ほぼできる難易度だよ

>>863
ありがとうございます。

加重はしない派で、自重のみという感じでしょうか。

>>865
加重もやるよ　１５ｋｇで６回くらいしか出来ないけど

もう片方の手首つかむやり方って片手懸垂のためになりますかね

片手懸垂とか懸垂３０回って言ってる奴は証拠動画をうｐしてみろ！

片手ネガティブ取り入れたいが、やっぱりできなかった。まだまだ授業が足りん。

それをいうなら修行では…。

まだ僅かに浮く程度しか上がらん　加重の重量上げていけばできると信じている

参考になればいいけど
体重66kg、握力　左72kg、右78kg、ダンベルカール25kg14回
両手連続懸垂ストリクトフルレンジ　34回（順手、肩幅よりやや広め）
片手懸垂ストリクト　左2回　右1回

強いな
アームレスリングか何かやってるの？

ダンベルカール25kg14回ってすげぇな
俺は22ｋｇ1回しかあがらんｗ

確かに強い。目安になったわ。すごい体してそうだな

俺も片手ネガティブ取り入れたんだけど、これめっちゃ効くわ
もの凄い筋肉痛になった

ネガティブで効かせるのは筋損傷が大きくなるだけだから止めた方が良いよ。
筋肉痛など筋力とはあまり関係ないんだし

こういう奴ってどこにもいるよな

>>877
バカ発見！

今時ネガティブの筋損傷、筋肉痛と筋肥大、筋力は関係無いというのは常識だよアホ

>>878
>>879
もしかして筋肉痛が筋肥大、筋力の向上に必要だと思い込んでいるの？

>>878と>>879がバカすぎるスレ

お前が一番ばか

俺の場合は筋肉痛を目安にトレすると調子いいんだけどなぁ
筋肉痛ならないトレだと停滞する　

ただの勘違い

筋肉痛＝筋力の向上じゃないけどハードなトレしたら自然と筋肉痛になるって感じみたいだな

筋肉痛の強さはトレーニング量や運動時間に単純比例するものではなく、有効なトレーニングに必ずしも筋肉痛は必要ない。
前述の通り、伸張性収縮を極力起こさないように運動を行えば、筋肉痛を抑えることも出来る。
しかし、筋力強化や筋肥大を目的としてハードなトレーニングを行えば、通常は筋肉痛につながる。

筋肉痛になっても筋力アップしない（極端だけど）って話じゃなく
筋肉痛にならなくても筋力アップしますよって話だよね？

練習無しで片手一発できるほどの腕力があったら最強だろうな

木の上で何世代も生活してればそのうち適応進化して
みな生まれつき標準で片手できるようになってると思うよ

>>884>>887

石井教授がNHKで簡単に筋肉痛を起こすマシンを紹介してたじゃん。 

筋肉痛だけなら軽いウェイトでネガをかければ簡単になるが、ネガによる筋肉痛では筋肥大が起こらないと言ってたね。 

だから、デカくしたければ、筋肉痛よりも重さにこだわれってね。 

とにかく体重増やさずに筋力をあげてくしかない罠　
何年かかるやら

重さにこだわってるからネガになってんだろ
片手懸垂だけじゃなく懸垂は初心者にとって筋肥大させるのにこれほど効率の悪い種目ないぞ
筋肥大目的なら軽くパーシャル自重15回程度できるレベルになってからだな
腕刺激する目的でもなければフルレンジでトレする種目でもないし

でも俺はネガティブやってから扱う重量とか増えたし効果ないって事はないと思うけどな

そもそも筋肥大自体、簡単にするものではない
フルかパーシャルならフルだがな

筋肉の常識ってコロコロかわるからなぁ。
新しい常識の方が正しいかと言うとそれも怪しい。
筋量も筋力も、あれこれやってるうちにいつのまにか上がって行くから、
何が良かったのか良くわからん。

そういうことやね　いくら論じても明確な答えは出ない

ネガティブって意味ないの？筋量は増えんけど筋力は上がるとか？ホントに意味ないの？

色々調べてみたら奥深すぎるな。人生より難しいんじゃない。筋肉って宇宙だな

意味はあると思います。ネガティブで高重量による刺激を与えることで間違いなく出力アップします。
現状もちうる筋肉量の比率にたいしての自身の出力限界を引き出してくれている感じです。
例えばコンセントレーションカールで自分はその恩恵を感じました。
12.5kgでトレをしていて最初はチーティングで15kg数回程度が限界のレベルでした。（最初はじめたのは10kgからです。）
ですが2日に一度、MAX超える重量でネガティブと高重量チーティング数回2セットを中1.2日で2カ月近くやりとおして（後半は軽い重量で追い込んで中3日とかもしたりした）
チーティングで22.5kgを1発できるようになりました。20kｇ6発程度ならほぼチートなしの完璧に上がるようになりました。
ぶっちゃけありえないくらいアップしたのでびっくりしました。
このようにネガティブも筋力アップの効果はあると思います。

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

>>897
ネガティブ動作は筋損傷しやすいというのは明らかだから
激しい筋肉痛が起きるというのは筋力目的ではデメリットでしかないよ。
高頻度で出来なくなるから

ドラゴンフラッグっていう腹筋の高難度なやり方あるけどあれもネガティブだよね？
あれでものすごい腹筋手に入れた人いっぱいいるけど

ちょっと前までは筋肥大ならネガティブ重視が鉄板だったんだがなぁw
石井氏がTVでなんと言ったかは知らんが、間違って伝わってる可能性もあるな。
ツベに上がってないかな。

>>902
ものすごい腹筋とやらの意味は分からないが
ドラゴンフラッグは実際、腹直筋、腹斜筋には大した負荷はかかってない。
http://www.t-nation.com/testosterone-magazine-627

>>904
すまん・・・日本語でたのむ

>>903
筋肉痛が欲しいマゾヒストならひたすらネガティブで
効かせてればいいんじゃないか？

http://apple1985.blog3.fc2.com/blog-entry-6.html
よく、ネガティブ動作は、筋肉痛になりやすいし筋肥大に有効だといって、
ネガティブをゆっくりと行っている人がいます。私も初めはそうなんだと
思ってネガティブをゆっくり行って効かせるようにしていました。
確かに筋肉痛にはなりやすかったのですが、それは初めのうちだけでした。
それに、ネガティブをゆっくりやっているため、レップ数も伸びず、
使用重量もほとんど伸びませんでしたし、筋肥大にもプラスにはなりませんでした。

現在はネガティブは効かせず、とにかくポジティブ動作に集中するようにしています。
その方が明らかに伸びやすいです。はっきりいってネガティブは、
無駄な疲労を助長するだけだと思います。それに、ネガティブをゆっくり行うことで、
伸張反射を利用することもできません。ゆっくり負荷を降ろして強い刺激を求めるよりも、
速く降ろして伸張反射を利用する方が筋にはよい刺激になると思います。
筋にそこまでプラスにならないのに、回復にかかる時間だけは長くなってしまい、
無駄なテクニックだと思いました。もしトレーニングに取り入れるとすれば、最終セットの最後数レップで十分だと思います。

>>905
リンク先のDragon Flagの項目を見ろ

>>906
何が正しいのか知りたいだけだっつの。
石井氏は信頼できる人物だろうが、盲信する気は無いしな。

片手懸垂って体重が軽いこと重要だよね
体重９５くらいあってデッド250もてて加重懸垂も５０以上でバンバンやってたが
片手はできず

病気で体重７５くらいになって初めて片手懸垂できた

いまは本格的なトレやめて体重８５くらいなってキープしかできない

>>904
逆手懸垂が一番腹筋使っているていう結果だったんだよね。
どういう姿勢が効くんだろうか、エビぞり？

よく自重分の加重懸垂が出来れば片手も出来るというけど
だったら、実際片手で出来る人に質問したい

体重分の加重懸垂は出来ますか？

910だが不可能
パーシャルでやってる動画なら見たことある

ぶっちゃけ片手が１００だとしたら自重加重は１５０くらいの難易度に感じる

ネガティブ意味ないのか。効いてる気はするが…

筋肉痛は筋肥大に「必ずしも」必要ない。
つまり、筋肉痛がなくても「筋肥大することがある」だけの話で
筋肉痛は筋肥大に有効なんだよ。
これを「筋肉痛は筋肥大に必要ない」としてしまうのは飛躍、つーかバカ。

テレビや学者がよくやるトリックに簡単に引っかかるなよ。

補足で書くと
筋肉痛はその原因すら科学で解明されていない。
このため筋肉痛が筋肥大に有効か確定することができない。
とまり、「科学的」には筋肉痛と筋肥大の関係を確定することはできない。

現代科学は人間の身体の仕組みをほとんど解明していないから
コロコロと論調が変わる。

悪玉だったコレステロールが、
最近では「むしろ健康に必要です」となったりね。

最新理論なんてそんなものだよ。

オリンピック選手や金メダリストを何人も指導している
ストレングスコーチのチャールス・ポリクィンはアイアンマンのコラムで
筋肉痛など害でしかないと断言してる。

>>917
ソースは？

>>915
残念ながら筋肥大優先のビルダーでも筋肉痛は不要と言うのが常識です

http://www.geocities.co.jp/Athlete-Crete/2377/goldgym.umeda.html
軸丸謙吾のトレーニングセミナー

「マッチョになるんにパンプは大事やけど筋肉痛はいらんよ。
７〜８割で止めといて限界まで追い込めへんから。筋肉痛がでたらやばいよ。」

>>918
ポリクィンの記事って書いてるでしょ？
彼がアイアンマンで連載持ってるの知らないのか

>>919
根拠は？

>>920
だからソースを示すか根拠を示してね。
誰かが言ったでは話にならんよ。
小学生かお前はw

頭が悪い奴が少しいるが、
まず、前提は「科学で筋肉痛とは何かは解明されていない」こと。
つまり筋肉痛と筋肥大の因果関係を証明することは不可能。
これはいいね？

で、次は体験的な話になるよね。
筋肉痛の是非には上級者にも両論あるということ。
とまり「筋肉痛は筋肥大に不要とも必要とも言い切れない」ってのが知的な見解。

ただし、筋肉痛は激しいトレーニングの結果でもあるので
多くの人にとって筋肥大の目安にできるとは言える。
でも、筋肉痛を目的としたトレーニングには疑問が残る。

これでFAじゃないの？

「つまり」が「とまり」になってる。
失礼w

>>912
俺片手出来るけど、体重分の加重懸垂かあ〜
どうだろ、同じ握りでやっても難しい気もする。
ワンハンドローやワンハンドリフトもだけど片手だと体幹を傾斜させて一本の腕だけに力がはいりやすいからなあ

pxKyL4+o、CCUs9dsWなどといった2chの知ったかぶりの書き込みより
実力と実績のあるストレングスコーチやビルダーの意見の方が
100000倍信頼性があるのは言うまでもないｗ

>>912
補足だけど右手の片手懸垂だと左肩を右肩より高く上げて傾ける。
ワンハンドリフト系と逆だね。
両手だと、それが左右平行にしないといけないので単純パワーだと
片手×２にはならないと思う

>>921
何のソースもエビデンスも無い匿名の書き込みの方が話にならないと思いますけどｗ

>>925、>>927
そのコメントでもう十分だよw

自分の頭で考える癖つけないと
いつまでもバカなままだぞ。

名無し「筋肉痛は筋肥大に不要とも必要とも言い切れないってのが知的な見解(ｷﾘｯ」

ビルダー「筋肉痛？別に要らんよ」

ワンハンドロー自重引けるけどまったく片手懸垂上がらない。まるで別物だよ。けど加重懸垂が自重引ければ可能性はあるかも。

筋肉痛そのものはイランでしょ。痛みで筋肉が成長する訳でなし。
筋肉痛が必要って言ってるのは要するに、
筋肉痛が、トレが有効だったか否かを判断する尺度になる、と言うことでしょ。
この辺がゴチャゴチャになってる。
痛み無しに有効なトレが出来るんなら当然そっちの方がいい。

>>917
体操のパワーっつったら吊り輪、その吊り輪でのパワーの代名詞は十字懸垂。十字懸垂ってネガティブでしょ。そら筋肉痛きて競技の練習には害でしょ。筋肥大は関係ないんじゃない？

その前にお前らは片手懸垂で筋肥大目指してるの？

その時点で間違ってる

>>931
飲み込みの悪いバカだね。

>筋肉痛そのものはイランでしょ。痛みで筋肉が成長する訳でなし。

どちらとも言えない。
断言するのはバカ。

>筋肉痛が、トレが有効だったか否かを判断する尺度になる、と言うことでしょ。
>この辺がゴチャゴチャになってる。

なってない。
筋肉痛が筋肥大に有効である可能性もある。
メカニズム自体が不明なので何とも断定できない。

>痛み無しに有効なトレが出来るんなら当然そっちの方がいい。

希望的な観測ね。

体のメカニズムなんてほとんど分かっていないんだから
最新理論だからって頭から信用するのはおバカさん。
実体験として両論あるんだから答はその中間にある可能性が高い。
もしかしたら人によって違うのかもしれない。

だから、自分の筋肉と対話しながら、自分に合ったトレを見出すしかない。
それが上級者だろ。

誰かが言った！じゃなくて、
くれぐれも自分の頭で考えようね。

どのように間違えるか皆が納得できるように説明できれば神

おまいが言いたいことくらい皆何となくわかってるが脳筋のため、説明できない
おまいにはできるかな？

筋肉痛おこしてるレベルは乳酸耐性ないかそのトレに慣れていない場合が多いだけ。
ネガトレで筋力アップは確実だし、ネガトレしてるときに追い込みかけてる馬鹿も目的見失ってる
ネガトレは肥大ではなく筋力アップのための手段。低レップ高頻度で1〜2週間程度するのが有効。
筋肥大目指すなら10〜15回程度の重量で限界まで追いこむのが有効。
肥大・筋力ともに両方バランスよくあげたいなら中3.4日で8回程度できる重量でメインセットと15回できる重量で追い込みセットをつくること

そもそも乳酸だって筋肉を守るために分泌されてるだけで、筋肉疲労の原因物質はカリウムイオンだって説もある。

伸び悩んだらレプ終了直後にネガ数回で突破してる。感じだったが間違いだったのだろうか…ますますわからんくなってきた。

ワンハンドローよりもダンベルカールのが重要だと思う。お前らみたいなプロトレイニーになると背中で引くくせができてしまってて、それが片手懸垂には害なんじゃないかな。初心者のように手で挙げるイメージで練習してるのだが間違い？

最近空いてる側に靴紐をぶら下げておいてそれを摘んでちょこっとだけ補助する方法でやってる
殆ど片手で出来るようになってきたから試しに体重計机に置いてどれだけ補助してるか測ってみたら3kgほどだった
結構効果ある・・・かも？

>>926
回答ありがとう

やっぱり自重分の加重懸垂ってすごいハードル高い

片手懸垂は鍛えれば誰でも出来そうだけど
自重加重の懸垂は誰でもは出来ないと思うな

>>941
3�s減量すれば片懸出来るんじゃないか？
おれは指2本かけて補助しないと無理（補助ってレベルじャないけど）。
遊びで補助側とメイン側入れ換えながら懸垂してみたりしてる。

やっぱり片手懸垂できるようになるには加重チンニングしかないの？

あと、限界まで体重を絞ること

どれだけ体脂肪減らそうが、筋肉1kgあたりの筋力を高めないといつまで経っても出来ない罠

腕・肩・背中の筋力アップが先決だな。片手懸垂は無茶したらマジ故障する。
チーティング利用してハンマーカール、アームカール、アーノルドプレス、ワンローの高重量トレ
扱える重量が確実にアップしたなら、実戦でトレだ

このスレにおける体重減らせを単純に体脂肪減らせと受けとるとか
溜め息が出るほど斬新な解釈ですな

片手懸垂は目的ではなく手段
片手懸垂できるようになるのが目的ではなく片手懸垂できるほどの腕力を手にいれるのが目的
体重減らせとかw

おれば目的やけどな。今はレスラー体型だけど、可能性見えたら減量するつもりだよ。
片手ってやっぱ腕力だよな。このすれにちらほらみかける背中派は遠回りだとおもう。加重順手で背中で引くんじゃなく手で引き上げるイメージもってやったほうがいいんじゃないかと思う今日この頃

>>949
片手は目的にするような時期がないとほぼ無理だよ
特に体重ある人にとっては

１回出来るようになったらデブってもそう簡単にできなくはならない
最終的に手段になれば良し

>>950
重量級でも片手懸垂可能なのは
大抵アームレスラーだし背中より2頭と前腕の方が重要かもね。
あと、上半身に対して下半身が細いというのも重要な条件だと思う。
懸垂では脚なんて重りでしかないから

両肩が反復性脱臼でガクガクなんだけど、
片手懸垂できるようになるかな
加重なしの懸垂50回できるようになっても、
片手だとぶら下がるので精一杯だよ

両手懸垂で加重していったり　左右の比重をずらしていって
徐々に片腕にかかる負荷を上げていけばいいんじゃん

という無責任なことしか言えないよ　ここの住民は

医者に聞くのが無難

やっと２４ｋｇのダンベルをチートなしで挙げれるようになったわ　一回だけだけど
片手懸垂出来るって人は２７ｋｇ１４回もあげられるって言ってたけど遠いな・・・

>>954
医者に聞いても「無理はやめましょう」程度の責任逃れの無難な答えしか聞けないだろ

体重５ｋｇ落としたら片手懸垂と呼べる位の物ができるようになった。
まだ空いた手を肩に載せてる状態だけれど。

http://www.youtube.com/watch?v=Od43sp9xdHE&feature=related

順手だが二頭が発達して見える

肘を伸ばしきる逆手１７回できたが、片手できるのに必要と言われる３０回まであと倍の筋力だか持久力が必要なのか・・・
出来る奴の化け物さがよくわかった

普通の懸垂順手３０回出来る時に、片手懸垂１〜２回しか出来なかった
それも下に伸ばしきる状態では出来なかった
タイミングも関係するんじゃないかと思ってる

>>961
いや、それ出来てないから。
伸ばしきった状態から上げきって初めて1回出来たといえるんだよ。

曲げた状態なら出来る人山ほどいるよな

それで満足できたら幸せなんだけどな

少し論点はずれるが
曲げた状態からでの回数だったり加重だったりを上げていく方が
効率よくかつ安全だと思うよ

伸ばしきった状態にこだわった結果俺の左肩ゲームオーバー
反省して右は曲げた状態からを強くしてかなりレヴェルアップできた

俺も昨日右肩壊してしもうた
テンション下がるぜ

無理は禁物だ。てめぇらのケガの話なんて聞きたくもねぇ。

>>958
すげえなこれ

伸ばしきったところからやって１回の、「伸ばしきった」も人によって定義に差があるような
腕は伸ばし切ってるけど肩甲骨は寄せている状態だったり

腕は真上からスタートか、斜め上でいいのか、斜め上なら斜め加減も人による

伸ばしきって更に一旦足を浮かしてから始めて１回って言う人も居るだろう

そんな細かくする必要はない

ギネスの協会にでも問い合わせろよ

どうしても回転してしまう。

片手懸垂出来る人って日本だけで何人いるんだろうな

472人(8月29日現在)

体操選手とかアマレス選手は殆どできそう

軽量急の柔術家とかクライマーとかもできそう。

ボートの人も出来るな

片腕でぶら下がって全身脱力した状態から出来れば本物と思う。
伸ばしていても力を込めた状態（実際は肘を伸ばしきらず５度くらい曲げてロックした状態から開始）だとかなり楽。

その状態からでも全く出来る気がしないわ
最低でも120度くらいに曲げてないとできん

始動の部分ってどこの筋力が必要なの？上腕？？みんな上腕発達してる？

>>975
レスラーは下半身も発達してるので片手懸垂出来る選手は、ほとんどいないと思うぞ。
体操もストリクトな片手懸垂出来るのは特に強い筋力の要求される
吊り輪のスぺシャリストぐらいじゃないの？

ギネス記録の22回の人の動画無いかなぁ

通常懸垂のギネスが３００なのに片手懸垂のギネスがたったの２２回というとこから
いかに常人離れしたパフォーマンスということがよくわかる

次スレたのむ

昔アームの大城竜一か大森有紀のトレーニングで体重95kgくらいの体で片手懸垂10回ほどやってるのが
テレビであっててビビったよ。ちゃんとした握りやすいバーではなく、なんかの段差に指ひっかけてやってた。

アームレスラーは背中や腕力が非常に強いのに対して
下半身が細いという片手懸垂に一番向いている体型