ベンチプレス150kg目指すスレ20

このスレはベンチプレス150kg目指すスレです
125kg以上が挙がる人は、どんどん参加して下さい。


サイクルトレーニングは８０％〜８５％の重量からスタートしましょう。
【110kg×８回目標の例】
第１週　85kg×８回×２set、95kg×５回×１set
第２週　90kg×８回×２set、100kg×５回×１set
第３週　95kg×８回×２set、105kg×５回×１set
第４週　100kg×８回×２set、110kg×５回×１set
第５週　105kg×８回×１set、110kg×５回×１set
第６週　110kg×８回×１set

【MAX早見表】ベンチプレスノーギヤRepの換算

重量　 2R　 3R　 4R　 5R　 6R　 7R　 8R
70 73.5 75.2 77.0 78.7 80.5 82.2 84.0
80 84.0 86.0 88.0 90.0 92.0 94.0 96.0
90 94.5 96.7 99.0 101.2 103.5 105.7 108.0
100 105.0 107.5 110.0 112.5 115.0 117.5 120.0
105 110.2 112.8 115.5 118.1 120.7 123.3 126.0
110 115.5 118.2 121.0 123.7 126.5 129.2 132.0
115 120.7 123.6 126.5 129.3 132.2 135.1 138.0
120 126.0 129.0 132.0 135.0 138.0 141.0 144.0
122.5 128.6 131.7 134.8 137.8 140.9 143.9 147.0
125 131.3 134.4 137.5 140.6 143.8 146.9 150.0
127.5 133.9 137.1 140.3 143.4 146.6 149.8 153.0
130 136.5 139.8 143.0 146.3 149.5 152.8 156.0
132.5 139.1 142.4 145.8 149.1 152.4 155.7 159.0
135 141.8 145.1 148.5 151.9 155.3 158.6 162.0
137.5 144.4 147.8 151.3 154.7 158.1 161.6 165.0
140 147.0 150.5 154.0 157.5 161.0 164.5 168.0

【プラトー打破用種目】
・シーテッドダンベルプレス
・トライセップスプレスダウン
・ディップス
・ロープーリー
・リアペックデッキフライ
・足上げベンチ（ナロー含む）
・ハイプル
・パワーシュラッグ
・高重量尻上げベンチ
・エブリベンチ

動画をうpできる人は積極的にうpしましょう
住人のモチベーション向上と、脳内トレ疑惑防止に役立ちます。

※必ずPC閲覧許可にすること！
http://imepita.jp/
http://pita.st/

YouTube
http://www.youtube.com/


他人のうｐを叩く前に自分のベンチ動画うｐしましょう。
それが出来ない人は叩く資格なし。
もちろん「こうすればいいんじゃないか」等の批評は除きます
意味の無い叩きは止めましょう。

※悪用転載防止に顔出しには気をつけましょう

※名前#任意の英数字でトリップがつきます。
コテの方は偽者防止にトリップを付けましょう


過去スレ
ベンチプレス150kg目指すスレ19
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1258005531/
ベンチプレス150kg目指すスレ18
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1256698508/


関連スレ
ベンチプレス目標挙重量125kg限定スレ２２
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1259585675/

【祝】ベンチプレス175kgを目指すスレ【復活】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1257772572/

>>1
スレ立て乙

ほすほす(´・ω・)

保守アゲ

保守

こんにちわ。

只今、120K×8回に挑戦中。
今日のﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
UP
105×8×2
115×5×2
ｲﾝｸﾗｲﾝ
85×10×3

尻上げ無しでやっています。

もっと熱くなれよ！

スレ違いすまん。バーベルカール60�sで
前腕を痛めました。持ち上げる時になんか
筋肉ではなく骨が痛いんだ、150をめざす猛者
たち。心配なんで教えてくれ。

青あざ（内出血）ぽくなったら腱を少し（部分断裂）やっちゃってるかもしれないので
気をつけてください。
骨ならまだ復元できるかと。
腱は最悪つながないといけないらしいんで。

>>9
俺も去年の夏に右前腕やって
カール系は、未だに満足に出来ない。
医者に行っても安静にしろで終わりだった

みんな、諦めんなよ！

もうすぐ達成しそう

もう諦めて1年ぐらいサボったら120も無理になった

そんなにすぐに落ちるのか・・・・
いつかやめる日が来ても・・・怖い・・・・

>>15
全盛期が125だったかも知れんのに
＞そんなにすぐに落ちるのか・・・・ ってｗ

ベンチは落ちるのはえーよ
プレス系でもショルダー系は意外と落ちないけど

今日の本番
135×4
145×2
今月中に150いけるかな。

18＞絶対にいける！できるだけギャラリーを集め、モチベあげて挑戦だ！
アップは少なめにね・・・・・

>>19
ギャラリーはいらないです。
なんか、微妙に寄ってくる人はいますがｗ

ベンチやってるときに時々じろじろ見られるんだが、気になって集中切れるから見るなよって思う

違うんだ！ただじろじろ見てるだけの人じゃなくて、
はなせるトレ仲間を作り、声を出して応援してもらうんだ。
これで筋肉の心理的ブレーキがはずれ、プラス５�sはいく。

↑綺麗なオネーちゃんが見てると、プラス１０キロはいく。

ベンチの記録を伸ばしたかったらデッドリフトは絶対必要

>>17
確かにベンチは落ちるのは早い。
デッドやスクワットはちょっとサボってもあまり落ちないけど。

大胸筋や上腕三頭筋は日常生活で殆ど使われないからだろうな。

やる気なくしてバーベルベンチを1年間さぼっていたら
Max145→Max110ぐらいまで落ちちゃった。もう辞めようかな

1年間さぼって「もうやめようかな」って、１年やって無いなら既にやめてることになるだろ。
変な日本だｗ

ウエイト自体を辞めようかなって思ってね。ダンベルフライやダンベルベンチなどはやってたから

>24 そうなんだ確かにそうなんだ！女性の声援が一番効く。
MAX一発だけについて言うなら。いかにして頭のブレーキを
はずすかによる。格闘技のパンチもいかに筋肉のブレーキを
はずすかが大事な要素の一つらしい。

>>28
ベンチプレスの重量が落ちることと、トレ自体やめることと何か関係がございまして？

>>30
ネタか池沼だろｗｗ

ダンベルフライやダンベルベンチをやっていて-35Kgって普通はあり得ないｗ
2〜30Kgでやっていたなら分かるが筋トレじゃなくダンベル体操ｗ

>31　うんこのあたりで脳内か実際にトレで重量感じてる人の違いが分かるよね

>>30
大いに関係あるから書いた

>>31
事実だから仕方がない


んじゃ。バイバイ。もうウエイト板には二度と来ないだろう

>>30
>>31
>>33
そんな引っ張るネタでもねえだろうに。池沼たちだから仕方がないか
本当くだらねー。

コンプレックスの塊のやつらばっかだったなあ・・・。病的な板もこれで卒業だ

>>30
>>31
>>33
>>35
>>32
お前らトレをまとにやったことがないことが丸分かりだな。脳内だろうけど

ま、そいつら絶対150の住民じゃないだろうな。
100あたりからきているんじゃないか。

まてまて、俺は実際150目指してにやってるけど、なんでベンチやらなくなったかだ？
環境が変わったか、やる気が失せたか。ダンベルプレスができる環境にあったら
落ちるのが怖くて何とか工夫するはず。俺だったらやめて重量と筋肉が落ちるのが
強迫観念にちかいほどかんじるんだが。
まあそれでも本人以外分からんし・・・・

Max,145Kg挙げれるほどの経験者がダンベルベンチ＆フライで
適正にトレを行っていれば35Kgもダウンする事は有りえない。

それだけダラダラとぬるいトレしていたと言うことだｗｗ

>>19
今日はトライするのやめた。
軽くフライと三頭筋追い込んで止めた。
連休にトライする予定。

>>39
自称高校時代オリンピック強化選手で体重80kgで160kg挙げてたというやつが、
数年後、体重120kgで70kg挙げれてなかった。

>>40
>80kgで160kg挙げてたというやつが、
>数年後、体重120kgで70kg挙げれてなかった。

だから何？肥満のデブが７０に下がっても不思議じゃねーよ

今まで100�s×10発を２セット。110�s×10発を１セット。100�s×10発を１セット。
計４セットできていた大胸筋の筋肉痛がこなくなった。
100�s×10発を１セット。105�s×10発を１セット。115�s×8発を１セット。100�s×10発を１セット。
にしたら再び筋肉痛がくるようになりました。この辺の調整が実に難しい。
このあたりは自分で試行錯誤してやるしかない。目指せ150�s。初めてちょうど３年。
考えられなかった150�sがちょっとだが見えてきた今日この頃。

こういうクソがネットでトップページに出てくるからムカツク
クズ業者
http://www.ka-training.com/lp/lp_video.html?OVRAW=%E7%AD%8B%E8%82%89&OVKEY=%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC&OVMTC=advanced&OVADID=34485181541&OVKWID=313259076541&OVCAMPGID=1684910541&OVADGRPID=17390239929

>>43
宣伝するなカスｗ

>>42
それだけ回数できるのだったら
120×6発の３セットにしてみたらどうかな？

>>19

150kgに挑戦してみた。
ギャラリーはいなかったけど、自分がベンチしてるときに
近くで知らないおっちゃんが腕立て伏せを始めましたｗ
90×20(アップはこれだけ。)
interval:5min
150×3(胸まで拳一個分まで)
集中が足りなかったかな。
128×6
110×8
90×10
で終了。
後は、他の種目を。
130×8か135×6くらいできるよになったら
再トライする。

このスレのレベルの低い奴らを見ていると
なぜみんなmixiとかに逃げていって過疎ったかが分かるな
変なのしか、もう残っていないな

実質このスレを回していたのはハッタリを含めた数名だった事実
過疎りっぷりが酷いな。

元々、たった150ｋも挙がらない年寄り＆雑魚しか居なかった。

>>19

90×23
行けそうな気がしたので。
150×1
152×3(ハーフ)
135×6
125×6
110×10
105×10

ここを卒業します。
年度末に間に合ったｗ
アミノ酸＆ファットバーナーで少し伸びた気がする。
もうここに戻らないように精進します。

42だが。120�s×６発を３セットの方がきくのでしょうか。
早速明日やってみよう、でも120�sを6発あがるか不安だ。
初挑戦はいつも気が重いができた後の達成感がまた格別。
明日ジムにて・・・・・・

なんでこんな過疎ってるの？
コテ連中はどうしたよ？

>>52
コテ達は名無しで特殊任務についている

ハッタリ包囲網は名無しのコテだろwww

>>47-48
この板はもうダメだから外部ブログかmixiでやった方が良いのでは
正直言って書く気がしないですね実際問題

足上げ
110×8
110×8
110×6
久しぶりの足上げやりにきーってか過疎りすぎだろ。
もっと書こうぜ

実際に150Kg目指してる人はmixiとかでマイミク達でやってるだろ。
それ以外の奴はこことかmixiのしょぼい奴らとマイミクになってわいわいやってるんだろう。

125kg挙がったら復帰するよ。

>>56
mixiのベン道も結構さぶいかな。
あそこも150kg目指すというのあるけど。

どうにかして盛り上げる施策が欲しいところですけどねぇ
私はあちこちのホモどもにケツを追われて危ない身だし

巨人の木村選手の事故見て以来・・・・　　ベンチ怖くなった

藤田まこと以来スクワットとかが怖くなった
はげしく鍛えて血管切れたらどうなるかわからんし
お前ら死ぬ覚悟出来てんのか？ﾊﾞﾙｸだの追い込みだのマジレスな
ほどほどにしろよ血管は鍛えられねーんだよ
逆に消耗品だ使いすぎると消耗も早いボディービルダーとか長生きしないだろ
ほどほどにしろ早く死にたいなら別だが

>>59
ベンチ100上がらないようなクソガリさんは書き込み禁止ですよ。

てか、ここ最近ハッタリで書きこんでないじゃん？ｗｗ
あれれ？ｗｗ

ボディメーカーから出てる児玉大紀スペシャルベンチ台ってかっこいいな。

値段も高くないし本格的でセーフティも大きくて安全面も良さそう。

誰か買った人いますか？

ちなみにコレね

http://www.bodymaker.jp/mobile/search/detail.php?cd=BPKDSP&SESID=fa7ccfac623b03b27174a4ed4b1216b9

なんで90日しか保証しないの？

>>64
高けーよ！！
販売価格：134,400円

高いこと無いだろ。

ジムのベンチ台なんか、セーフティもついてないのに30万以上するんだぜ。

この装備でこのフォルムでこの価格はベンチ台としてはコスパ高いぞ。

俺だったらパワーラインのベンチ買うけどな

http://imepita.jp/20100409/611230
これが良いよ

初心者クソガリに限ってこういうの欲しがるよな

150スレに居るんだから初心者やクソガリではないだろ

ハッタリじゃないんだからさ

・イサミのパワーラック（耐荷重350ｋｇ、チンニングバー付き） ￥70,000

・ワールドクラスを狙う人はＰＯＷＥＲ ＴＥＣのパワーラック（耐荷重675ｋｇ、チンニングバーとディップスバー付き） ￥97,650

・3万前後くらいの耐過重150〜200ｋｇくらいのベンチ台

・モリヤの145ｋｇバーベルセット \42,000
（シャフトの耐過重200ｋｇ以上（らしい）、パワーベルト、トレーニンググローブのおまけ付き
もちろんこれだけではプレートが足りないので付け足し要）


一応これが私の推奨するホームトレーニングセットなんですが、
15万+追加のプレート代だけで全部揃いますよね

児玉モデルってベンチ台だけで13万？
高い高い　冗談じゃない

>>73
釣りとしか思えないけど本気で言ってるの？

いやぁ、これより安くフルセットで揃えられますかね？
もし出来るのでしたら教えて欲しいです　情弱なんで
ただし耐荷重は明記してください　安物なんか使ったら真剣に命にかかわる

あとベンチ台ってのはフラットベンチのことね
何にも付いてない純粋なこういうやつ
http://homepage3.nifty.com/o-key/tool1/kigu56.html

パワーラックさえあればベンチ代はこれで十分
ホムトレならキャスター付が良いかと

なんかオメコ臭いんだけど気のせいかな？

>>76
＞安物なんか使ったら真剣に命にかかわる
とか言いながら挙げてる器具はその安物だし、本人か同レベルの馬鹿だと思う。

イサミの器具が安物とかすげーわ
このスレにはワールドクラスの逸材がいますね

150スレになんで常駐しようとするのよ？
ここのレベルのやつに合わせてもおまえの実力が上がるわけじゃないん
だぜ。素直に100スレに帰れよ

>>68
それなら、ｼﾐﾁｮｺの使ってるハーフラックの方がいい！　８万くらいだぞ
http://www.youtube.com/watch?v=RxddObN92gk&feature=player_embedded

頑丈器具スレはここですか？

ｼﾐﾁｮｺの使ってるのにはプレートラック付いてるのか　こりゃ便利だな
そういえば>>73にはプレートラックが含まれてないな

でもこれスクワットには使いにくそう
受ける部分が短すぎるしベンチ専用って感じ
これで8万は魅力だけど俺はパスだな

>>81
道具は重要でしょ
ＩＶＡＮＫＯ、ＰＯＷＥＲ　ＴＥＣ、ＴＦＵＵ　ＳＴＵＦＦ、
頑丈器具メーカーというのはいくらでも有りますが、
これらのメーカーは正直言って高いです
フルセットで揃えたら軽く30万を超えてしまいます

かといってストロングスポーツ、ワイルドフィットのような
クソガリ専用メーカーのものでは真剣に命にかかわります

上級者のハードユースにも耐えるくらいものがしっかりしていて、
かつ買いやすい値段ということになるとモリヤ、イサミあたりで検討するのが妥当ではないでしょうか

モリヤ、イサミのパワーラックは一応400〜500ｋｇくらいまでは耐えられるらしいです
メーカー保障は350ｋｇだけど

ID:bPsmH6VL

こいつドラム缶スレではコテつけてるけどハッタリな
放置

あーやっぱりな。
ブチュチュンパってコテはもう終了か？ハッタリ

どこの誰だか知らんがあんなもんただの空気コテだろ

ふーん別人ねぇｗ
あちらさんＤＢ35で10発らしいから嘘じゃないならおまえより確実に
強いんだがｗむこうが空気ならおまえは何よ？ｗｗ

あれは基地外の振りしてるだけ
ぶっちぎれる寸前で理性を取り戻してブレーキをかけるヘタレ

俺のように平気で一線を越えることはやつには出来ん
よく読んでたら違いが明確に分かるじゃん

どうでもいいが空気コテ以下の100も上がらないクソガリは黙れよ。

>俺のように平気で一線を越えることはやつには出来ん

こういう事ネットに書き込んじゃう奴は外にも出られないぐらいチキンだって
ばっちゃんが言ってた。

ところで>>80ってｼﾐﾁｮｺか？
一応フォローを入れとくとベンチだけやるのであればいい道具だと思うよ
プレートラックもついてて8万なら悪い買い物じゃないさ

ただ俺はスクワットもやりたいからこの道具じゃダメだな
これじゃ安心して潰れることが出来ない
安心して潰れることが出来ないので張ればトレーニングに集中できない

>>80がハッタリの自演だと確信した。

>>88
俺とやつじゃレスの伸びが段違いじゃん
何がブチュチュンパ=ハッタリだよ
あんな空気コテと一緒にすんな

わかったから125は上がったの？

お前等
本当に雑魚だな

150ｋｇくらいで騒ぐとはな！
俺は200ｋｇ1レップOKだぜ！

俺は神！ぱわゎ〜〜〜〜〜〜つ！

a

120×8
120×7
120×6
120×5
足着けるのと上げるので10キロ違うね。
81ラインに人差し指→小指で5キロ違う。
みんなどんなもん？

150は奇跡的に上がったけど、その次に飯食わなかったら130でもきつかった。
トレ2時間前くらいに炭水化物（米）喰うと自分の場合はいいけど、
みんなベンチ前、何食ってる？

ノーサプリ

大福

>>99
むしろトレ後に甘いもの喰いたくなる。

米を喰う

俺はパスタ
それにホットの缶コーヒーでクレアチン溶かして飲む
これ最強

コーヒーで溶かしたらクレアチンの効果なくなるだろ

俺は効いてる

俺もよくコーヒーに溶かしてるけど体感あるな
トレ前はカフェイン600mg

>>103
ロジャー・ハリスが行った初期の頃の実験では、熱いコーヒーに溶かして摂取させてたらしいよ。

>>102
クレアチンは100度に沸騰した湯でないと
体内に吸収出来る効率的な状態にならないのを知らないのか？

コーヒーみたいな70度ソコソコでは、
見た目は溶けた感じになるかもしれんが
実際は熱湯で溶かしたものの１割にも満たない効果で終わる。
覚えといて損はない。

>>100
トレ直後は食欲無いからブドウ糖飲んでる

そういえば、最近栄養ドリンクのカフェインブーストかけてトレしてないなぁ。
久しぶりにしたくなってきた。

>>108
自分の場合、トレ中は吐きそうになるくらい追い込むけど、
トレ後の帰り道くらいで食欲湧いてくる。
去年はその勢いで牛丼キング喰っちゃってた。
30くらいになるとそういうのもなくなるのかも。

皆さん、お元気ですか？私は風邪引いてて、昨日は寝てました。なので今日はトレする気にもなれなかったんですが
あえて、遊びでベンチしました。
4/19　遊びの日
ﾍﾞﾝﾁup　60-1,100-1,120-1,130-1,140-1
　　本番　152.5-1(成功)
ホントはこのスレに居座るつもりでしたが、偶々挙がったので主戦場を移動します。
皆さんもがんばれーー

125×5
125×5
125×5
125×5
125×5
三土手か野田のパーソナル受けてみっかなー
受けた人いる？

>>107
どこがソースか知らんが、それ一昔前の考えだよ。
今はお湯に溶かさなくても十分という認識が広まっている。

>>112
お前の脳内で広まってるんだなｗ

>111

つか重量下げたほうが良くない？
それと毎回「前回よりも多い回数を挙げる」という目的意識
もってやってる？

クレアチンって沸騰したお湯で一端溶かしても　冷えると分離するよね

そうなんだよ俺もどうやって飲んだほうがベストか分からない。

>>113
アホかww
じゃあ大半のトレーニーはジムにわざわざ
熱湯持って行って溶かして飲んでるのかよ。

家で飲めばいいとかアホなこと言うなよww
クレアチンは摂取タイミングが最も重要なんだからよ。

>>117
＞クレアチンは摂取タイミングが最も重要なんだからよ。

お前って馬鹿の見本ｗ

もう一つ！

150Ｋも挙がらない雑魚がアホかよｗ

>>119
150なんてとうの昔に通過してるけど？
あとクレアチンはお湯に溶かす必要は無いってのは
サプリに関しては日本一詳しいと言われるトレーニーがそう言ってるんだが。

君の言う熱湯に溶かさないといけないというソースは何かな？

あと摂取タイミングが重要じゃないということはID:T+Vnk0dZは何が重要だと思ってるんだw
まさかお湯に溶かせばいつ飲んでもいいと思ってるんじゃねーだろうなw

何年か前の記事だと、デビッドと山岸さんが水で飲んでると書いてあった。
お湯でも水でも違い感じないし、そもそもお湯で溶かすとどうなるかという論文自体見たこと無いとも。
今でもデビッドは体調不良がないなら水でイイと書いてる。

自分はとったこと無いから知らんけど。

＞＞ID:zdIMT8cy
クレアチンの正しい飲み方もしらないでベンチ150オーバーって
200キロぐらいの豚？
このスレ卒業するか、直接メーカーに電話して聞いてみろよ

>>123
だからお湯で溶かす方が効率的だというならソース出せよww

あとサプリに頼らなくてもベンチ150オーバーしてる奴なんていくらでもいる。
ID:vg3nJhE6も痛い奴だなwwww

クレアチンはローディング 飲むタイミングなんか関係ない

お湯で溶かさないで飲んで効果を実感出来てる？

クレアチンの飲み方でクグレばソースは出てくるだろ

vg3nJhE6
こいつは単純にzdIMT8cyのベンチ記録に嫉妬するアホだろうね。
後、こいつのクレアチンに対する情熱、美しっスねｗｗ

ローディングして飽和状態にするからタイミングは関係ないな。

水かお湯か、てことならお湯で溶いてた時期と
プロテインと一緒にシェイクしてコナコナした舌触りで飲んでる時期と
差は感じない。

でもまぁ、クレアチン長い間とってないけど。

>>126
タイミングは関係あるよ。
糖質を摂るタイミング、またはトレーニング後の
インシュリン感受性が高まっている状態で摂ることが重要。

俺はお湯に溶かさなくても効果は十分実感できてる。
お湯に溶かしていた時もあるけど、その時と比べて大して差は実感できない。

クレアチンが難溶性なのは百も承知。
お湯に溶かすことが昔広まったのは、水では溶けないことと、
胃酸でクレアチニンに変化させずに素早く通過させることがいいと言われていたため。

しかし、水で飲んでも全てのクレアチンがクレアチニンに変性するわけではない。
お湯を用意することの手間や、水で飲んでも体感を得られる人が多い為、
今ではお湯に溶かして飲んでいる人はそう多くない。

お湯で溶かして飲むことは否定しないが、水が間違った飲み方と言うわけではない。

熱湯でも簡単に溶けないものを腸で溶かすのか？

水で体感できる奴が溶かして飲めば更に体感できると考慮出来ない馬鹿ｗ

＞サプリに関しては日本一詳しいと言われるトレーニー…

サプリ日本一選手権でもあったのか？ｗｗｗｗ
誰なんだよ？日本一ならかなり有名だろｗ

>>130
熱湯で溶かすのと腸で分解するのは仕組みが違うだろ。
真正のアホか？
俺は水で溶かしてもお湯で溶かしても体感度は変わらないと言っている。
日本語も理解できない？

上でも書いてるけど有名どころのビルダーでも水で飲んでる奴は多い。

>日本一ならかなり有名だろｗ

実際有名だけど？お前が知らないだけだよ。

サプリに詳しくなればなるほど

「プロテイン以外は別に要らない」

てなりそうね。

俺はビルダー飲みをしててクレアチンは効かないと思ってた。
熱湯で溶かすと知り、溶かしたが、余り効かず

糖分が…

でホットの缶コーヒーでトレーニング前に飲む様になった

ジムの自販機でコーヒー買ってな

効果を実感出来ている。

カフェインという落ちは？

>>131
だから、誰だと聞いてんだよ馬鹿
名も言わず「お前が知らないだけ」ってキチガイですか？

こんな風に手間をかけてまでクレアチンを溶かすのには、大きな理由があります。
実は粉末のままのクレアチンを飲んでも吸収が悪く、消化器官への負担が大きいのです。
そのため粉のまま飲んでも効果が出にくいだけでなくお腹が痛くなったり、
ひどい場合は筋肉のけいれんが起こるなどマイナスの作用が出ることがあります。

>>135
サプリに詳しいトレーナーと聞いてピンとこないってのは相当なモグリだな。
お前本当にトレーニングやってんのかよwwwww
ウ板にこの人の名前で単独でスレッド立ってるからお前で勝手に調べろ。

少なくともお前より筋力、筋量、実績ははるかに勝る人だがな。
トレーナーだけでなくビルダーとしてもそれなりの人。
トレーニングに関する書籍も多数出している。
過去にはテレビにも出たことあるし、
プロアスリートも何人かクライアントに持っている。
ベンチプレスが強いことで有名。

ここまで書いて分からないようならもう来るなよ。

ネットで調べた知識だけで偉そうにする前に
身銭切って本読んだりパーソナル受けるとかすれば？

サプリに詳しい人って山本かデビッドしかしらんわ。

> サプリに関しては日本一詳しいと言われるトレーニー
不名誉な称号…ではないか。どうだろう。

スポーツ板時代の住人なら知ってると思うけど、ドロンジョは嘘つきだからあんまり信用するなよ。

嘘つきていうか、サプリの記事に関しては仕事だからね…

たかがクレアチンごときで賑やかだな
無職のお前らがうらやましい

肉体改造研究所の記事ひどいなｗｗ

自分も同じ時間帯に書き込みをして
自分以外はニートだと？

ニートでクレアチン買う金有ると思う？

お門違いな事を言って奴がニートで脳内トレーニーだ

トレーニング前にも炭水化物とるけどそのタイミングでもいいの？クレアチン

>>137
トレーニーがトレーナーに変更になりましたｗｗ

お前がnetのみの妄想トレーニーだという事は理解した。

名を上げれない日本一ｗｗ
そりゃ、サプリ日本一なんて存在しないから名を上げれないわなｗ馬鹿

>>145
タイミング書いてないローディングするのはいつでもいいよ。

こっちでやってくれないかな
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1268629193/l50

>>146
アホかwこの人トレーナーでもありトレーニーでもあるんだけど。
ネットのみの妄想トレーニーってお前だろw
山本も知らんでよくトレーニー名乗ってられるなwwww

それにお前の書き込み見てると人の文面にチャチャ入れてるだけで、
クレアチンはお湯で溶かすべきという明確なソースが何一つ提示できていないんだけど？
そりゃ高温による溶解と酵素による分解の区別もできんようじゃまともな反論はできんわなwwww

ソースはググレとかアホ言うなよ。
それが載ってる書籍や論文、またはそう言ってるトレーナーの名前でも挙げろよ。

ネットしか調べる材料のないお前には無理だろうけどwww

>>149
netで得た山本の情報を鵜呑みして書いただけの馬鹿と自白しましたｗｗ

＞山本も知らんでよくトレーニー名乗ってられるなwwww

いつ山本が日本一のサプリ王になったんだよｗｗｗ馬鹿

お前の、溶かさず摂取のソースは山本ｗｗｗ

>>150
だーかーら、クレアチンはお湯で溶かすべきだって言うソース示せよ。
本当に日本語理解できない真正のアホなのか？

少なくともお前と山本どっち信用するかと言われたら実績のある山本だろ。

それにネットだけでなく講習などでもお湯に溶かす必要はないと言ってるんだけど？
ネットで得た情報鵜呑みにしてるのはお前だろwwwwwwwwwww

どっちもどっち。125kg挙がんの？

>>150
いつ山本が日本一のサプリ王になったんだよｗｗｗ馬鹿
いつなんだ？ｗ言えないのか？ｗｗｗ

お前自身がソース示せず人に言うなアホｗ
俺は100％レンジで溶かしてブドウ糖と摂取する。
そーすれば下痢にならないんだよ。
それは何故なのかは馬鹿なお前でも分かるだろ？
無理か？netヲタクならｗ

>>152
余裕。

>>153
アンカ間違えてるぞww
それに俺は山本がサプリ王なんて言ってないがwww
あくまで日本一詳しいと「言われている」というだけでな。

それに俺は山本が講習などで発言しているというソースを示しているんだけどw
信じられないならリアルライフの掲示板ででも山本に直接訊いてみろよ。
本人が回答してくれるから。

それに元々ソースを提示する義務があるのはお前の方。
議論の原則知らんのか？

>>154
今何kg挙がるん？

>>155
MAXは分からん。
155キロで7レップが最高。

＞山本が講習などで発言しているというソースを示しているんだけどw

そんなのをソースという馬鹿が155*7？ｗｗ
お前にとっては池田犬作の言葉もソースなんだなｗｗ

>>157
ハア〜？いよいよまともな反論ができなくなってきたな。
どこの馬の骨とも分からんお前の言うことと、
筋力、筋量、実績全てにおいて上回っている山本の言うことのどっち信じるんだよwww
常識で物事考えろ、ボケがwwwwwwwwwwwwwwwwwww

お前、腕周り50センチ超えてるのかwwwwwwwwwww
ベンチプレス260キロ挙がるのかwwwwwwwwwwwwwwwww
プロアスリートを指導した実績持ってるのかwwwwwwwwwwwwwww

話にならんわwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

ふーん…

155kg*7repsがどんなレベルか判ってない。

体重比1.8倍のレベルでも体重100kg要る。

腰痛さんとか28歳さんで、どれぐらいだっけ…？

>>160
体重は100キロ超えてるよ。
計算上はMAX180オーバーだが、実際やれば無理だと思う。
いいとこ175ぐらいじゃないかな。

いつまでも脳内に構うなよ

ごめんなさい。

ベンチの数値に関しては信じて貰おうとは思わんが、
体重100キロ越えで15年近くトレーニングやっていれば、誰でもこのぐらい行くわ。

>>178
ウ板にへばりついてトレーニーを叩くって




コンプレックスの塊はお前(笑)

筋肉痛が痛くて辛いよ〜ママ〜って止めたの？

ニートだわ体は貧弱だわ(笑)
恥ずかし〜男として最悪

ホモより最悪

>>178
ウ板にへばりついてトレーニーを叩くって




コンプレックスの塊はお前(笑)

筋肉痛が痛くて辛いよ〜ママ〜って止めたの？

ニートだわ体は貧弱だわ(笑)
恥ずかし〜男として最悪

ホモより最悪

二回も誤爆な俺馬

http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1271265568/178

これへのレスか

ハッタリ、下のスレに貼って来いよ

長くやってりゃ伸びる、ってのは
初心者っぽい考え方だよな。

>>170
いや、ありきたりだけど、一番重要なのは長期間続けることだよ。
そりゃトレ内容とか栄養摂取とか細かいこと言えばキリないけど、
極端な話、トレ内容が適当でも長期間継続すればそれなりに伸びる。

まあ、長期間継続するにはトレ内容や食事が重要だと言ってしまえばそれまでなんだけど。

564 ：Ｋ：2010/04/21(水) 16:54:42 ID:uGTBmMhFP
石井教授はNHKで簡単に筋肉痛を起こすマシンを紹介して
筋肉痛だけなら軽いウェイトでネガをかければ簡単になるが、
ネガによる筋肉痛では筋肥大が起こらないと言ってたね。

世界的に有名なストレングスコーチの
チャールス・ポリクィンも筋肉痛など害でしか無いとか言ってる。

→未だに筋肉は壊さないと発達しないだの、
→超回復だのを有難がってるのは日本だけでしょ


↑これってほんと？
超回復なしにどうやって筋肥大させるの？

質問スレで聞きぃや。

>>172
石井先生の「筋肉まるわかりバイブル」
以下引用
超回復というのは、じつは正式な理論として使われているわけではありません。・・・
実際に超回復を見た人はあまりいません。特殊な条件でトレーニングをして、そのデータをおっていくと、確かに超回復があられることはあります。
ただ、普段やっているようなトレーニングで現れるかというとほとんどわからないのが実用です。
ましてや一回のトレーニングで目に見えて筋肉が強くなることはあり得ません。

つまりは筋肥大のためには3つの愛が必要なんだね

すべての人を等しく愛すること心＝博愛
他人を許す心　　　　　　　　　　＝慈悲愛
自己犠牲の心　　　　　　　　　　＝ゴウドアイ

なるほど、継続は力なりか、、、

155*7の動画マダー？

>>177
絶対無理ｗ
奴の発言内容はベンチ100ｋのレベル

つかスレタイ見ろって話

>>178
その前に君はソース出したら？

150kgあがりました。
確かに継続はちからなりですね。

>>181
継続は力なりと言うのは
せめて200kg挙げてから言えよｗ

>>182ですよね〜

と言ってやる。

200。。。夢だ・・そんな簡単に150があがるか！、
俺のジムはルネサンスだからフリーウェイトはしょぼい・・・・
それでも100あげるやつは知ってるだけで数人。
125以上は今は俺だけ。１年前ぐらい前に体のでかいのが一人近辺でセット
組んでいた。150�sは３年通っているけどまだ見たこと無い。生で一度見てみたい
し話しかけてアドバスもらいたい。2chではあがるやつ一杯いるけどね。

何故か荒れているし、175kgスレは過疎ってるし･･･
因みに、木曜日に筋トレしました。110kg×8回×8setです(軽めです)

>>185
3年で150挙がらないなら素質がないね

185だが素質は競技でバリバリやっているレベルからみれば無いと思う。
それでも今までやってきたスポーツの中で一番自分には素質があると思った
球技は苦手だったし・・・115×8を４セット。一人で３年ほぼ週３〜４年
続いたんだからそれだけでも満足はしているよ
右が遅れる・・・・・

　

土曜日なので、寝れるだけ寝た後のトレ
平日より追い込める気がする。

90×10,120×8
135×5,125×6
120×6,100×8
マシン
135×10×2

>>181
おめでとうございます。

>>188
右が遅れるんなら左足を意識して蹴れ

>>189
135×5なら換算ではMAX　151.8kg

MAXはあくまで実際に挙げられた重量です

推定ＭＡＸも認めるべきだろ

>>186
そんなに要らん　慣らしなら2〜3セットで十分
トレ量増やしすぎるのはサイクルの記録更新失敗の典型例

ここの皆様は、どんな体型なんでしょうか？写真アップして貰えると嬉しいです。
僕も150kg挙げたいけど、体型が激しくなり過ぎるのも･････

トレ報告もしとくか
115×8
115×8
115×7
115×5
115×4
ｲﾝﾀﾊﾞﾙ60しんどい‥ってかフォーム作るのが大変

また雑魚カスが沸いてるね。
100スレいけよクソガリ

インターバル60とかクソガリのやることだろそりゃ
高重量扱うなら8〜10分、サイクル序盤の軽い重量なら5分でもいいけど

他人の迷惑など気にせず占領しまくること
「一緒に使いますか？」の一言で全てが解決するんだから

>>198
俺？今ｲﾝﾀ-ﾊﾞﾙでサイクル変化させてるからこんな感じなんだわ
普段は5分〜10分だな

>>198は取り消しで

>>195
お前乳牛のこと
肉団子って馬鹿にしてた奴だろ

>>198　お前みたいなトレーにー最悪　　家でやれよベンチ買って家でやれよ

「一緒に使わせていただいてよろしいですか？」の一言も言えないの？
それとも占領してる人がイケメンマッチョだから声かけるの恥ずかしいの？

長時間占領してる奴見つけたら２０�`プレートで頭カチ割る

「一緒に使わせていただいてよろしいですか？」の一言で全てが解決するものを
ただじっと待ってるのってアホだろ
グループで使ってたらどうしようもないが

３０分以上ベンチ台使ってる奴は後頭部に蹴り喰わす

グループで使ってても入ってくぞ俺w

本当にやりたい人は何としてでも割って入ってくるから問題なし
だいたいゴリマッチョで占領されたくらいでひるんで追い返されるようではバルクアップなんか無理

>>207　３Ｐか

100も上がらないｸｿｶﾞﾘのハッタリがベンチ台占領とかｗ

>>208

http://imepita.jp/20100327/536960

↑この体の持ち主が何を言っても
説得力がない

>>209
最高6Ｐって事になるな

175スレはホントに過疎ってますねーーさびしすぎる・・・
都会なら、ベンチ台沢山あるクラブが多いと思うけど。(偏見？)

>>213
減量して戻って来ればいいじゃん？
今後のためにもw

>>188
> 185だが素質は競技でバリバリやっているレベルからみれば無いと思う。
> それでも今までやってきたスポーツの中で一番自分には素質があると思った
> 球技は苦手だったし・・・115×8を４セット。一人で３年ほぼ週３〜４年
> 続いたんだからそれだけでも満足はしているよ
> 右が遅れる・・・・・

１１５を８レップってマックス１３８だけどもうちょいじゃん。
つーか同重量同回数を４セットできるのって１セットで限界出して無いのでは？
数決めてやっちゃってない？
自分はいくらインターバル長くとっても同重量同回数はできないよ

右が遅れるなら左脚で蹴れ！　
ありがとう。なんか分かったぞ。あさって試してみます。
こうゆう重心の取り方とか大事なのに、一般の指導書にはあんまり載ってないよね
サンクス

>>all
長々と占領しているタイプです。というか私が行く時間帯（1800-1900）では
　私ぐらいしか使わないです。私が行くクラブは、なんとなく棲み分けができてて
　1800-1900の私、1900-2000の人、2000-の人たちなんであんまり重ならないです。
　
　なんとなく、ベンチ台見テる人には声掛けします。雰囲気で判るので･･･

>>217
間違いなく自己中に思い込んでるだけだ
年食ってる奴ほど、このような馬鹿が多い。
俺はベンチ使う様な奴がいなくても30分であける。を2回。
空けていれば使う奴が(ガリ)がでてくるんだな

>>215
１セットで限界出すって、どうやるの
同重量同回数で複数セット、3ｾｯﾄ以上とか出来る場合は
重量増やさないと、維持か停滞にはなると思うけど

インターバルとっても同回数できない重量がいいってことかな？

>>219
> >>215
> １セットで限界出すって、どうやるの
> 同重量同回数で複数セット、3ｾｯﾄ以上とか出来る場合は
> 重量増やさないと、維持か停滞にはなると思うけど

１つのセットで、もうこれ以上挙上できないってところまで追い込むと
次のセットは同回数できなくない？
それができてるってことは、追い込めてないかチーティング使ってるのでは？

たしかにジムでのベンチ占有時間には気を使うよね
インターバルとっての３，４セット、インクラインなどで
メニューをこなすとどうしても30分はオーバーしてしまいます。
できるだけ空いてる時に使うのと、使いたそうにしている人に使いますかって？
聞くしかないと思います、必要以上に遠慮して切り上げることはないと思いますが、
ジムでの人間関係は大切にしないとね

今手元に図書館で借りてきた石井教授の「筋肉まるわかりバイブル」
があるんだけど、それにはインターバルは短いほうがよい。１分くらいで
やるのがベストと書いてある。
これを実践すれば占領することってあんまりないよね。
まあ、トレに関しては色んな人は色んこと言い過ぎてるよね。
インターバルはほぼ完全に疲れがとれるまでしっかり空けたほうがいいとか
書いてるサイトもあるし

なんかまた125上がらないような方が迷いこんできてるな。
筋肥大、パワーどちらにこだわるかでインタの時間なんて違ってきて当然。

ベンチに限らずマシーンとか独占している奴は頭が弱そうなガリかデブ。
しかし、俺のところは張り紙＆トレーナーが注意するからマシ。

追い込む、とか初心者ぽい発想だなー
俺も始めそんなことばっか考えてたわ
単関節のちっこい筋肉ならわかっけどベンチでインタ1分なんかしねーわ

自分はスミスベンチ　４分の３　べたづけ　１４０k ８レップ
スミススクワット　フル　175k　１４レップ　
でトレ歴合計すれば３年以上だけど追い込まなくて伸びた時は
ないけどな。今のところ順調だし。
追い込まないトレーニングってどういうの？サイクルとかかな？
でもサイクルの紹介サイトとか読むと伸びが止まってないんだったら
特にやる必要無いって書いてあるし。。。

>>225
インタに関係なく
1セットで追い込めるだろ
それとも、楽々10ｒレベルの重量でヨタってるのか？

>>199
重量を変化させてやるのは定番中の定番ですが、インタ変化させてやるというのはちょっと思いつきませんでした
そのアイディアはいただきます　wiki更改しま

>>225
インタ1分は面白いと思います

>>226
「伸びが止まってないんだったらサイクルでやらんでも毎回追い込むトレーニングでもいいだろ」って言うのは違うと思います
腰、肩に対するリスク管理って点から考えておかしいです

サイクル法でも伸びる、毎回追い込みでも伸びる、こういうことならリスクが低いサイクル法のほうがどう考えてもお得なのでは
実際に腰を痛める、痛めないは別にして、不必要に自分の体をリスクに晒すことは賢いとはいえないでしょう

それに仕事帰りにトレーニングしたらきつくないですか？
そんな時に限界重量扱うなんて冗談じゃない

社会人はほとんどの人が仕事帰りかと・・・

いや、伸びる度合いも違うだろうし（やったことないが）、
長期的視野で取り組むことがモチベーション維持の観点から
個人的につらい。毎回、目に見えてできるレップ数が増えていくほうが
やりがいがある。それと人の目もあるので限界重量を扱うことで
競争心に火がつく。一番大事なのはなんだかんだいってもモチベーション
維持だと思うので

これはもう人それぞれとしかいいようがないね。
でも限界重量といってもたかだか１RMの８０％だし

>>226
スミスマシンメインですか？
そのとき、追い込みはどの段階でやめてますか？
140kg持てる人が110kg持てない状態になるくらいですか？

昔、左右バランス考えずに全力だすためにマシンベンチを用いたとき、
135kg（マシンのMAX）25setで174repsできました。
完全回復に10日くらいかかったけどｗ、
このときは追い込んだなぁと感じました。

ごめん、追い込みの定義自分が間違ってるかも。
とにかく「１セットごと力つきるまで」って意味。
次のセットには２、３レップ落ちるくらいなもの。

で、セット数は２　種目もスクワッチとベンチプレッソのみ。
ダイエットでやってるだけなので

>>229
仕事が終わったあとに毎回限界トレなんて冗談じゃない
私はパス
社会人こそサイクルトレーニングでしょ

>>230
あなたがいいのならそれでいいんですけど、「うおー怪我したー」とかそういうのはナシで
ってか怪我してる人って怪我するべくして怪我してると思います
競馬場で負けるべくして負けてる人みたいなイメージ

>>231
１ＲＭの80％で毎回トレーニングなんて冗談じゃない
どれだけの苦難なんだ

>>232
スミスマシンは生まれてから一度も使ったことがありませんし、これからも使うことは無いと思います

>>233
それはトレーニングというよりは禅修行か一人ＳＭの世界

まーたハッタリが名無しで自演してんのかよ
たまには動画うpしたらどうよ？

だれと勘違いしてるのか分からんが、ハッタリじゃないよ。
動画うpは嫌だけど、トレ見に来ていいよ。
当方、江東区

しかし肉団子ってのは俺たちにとっては
ホメ言葉なんだがな

>>218
　自己中とか書かれると、返す言葉がないですね。すまんです。（マジで）一応気をつけてはいます。
　だから、私は平日の月金しかベンチしませんし、なるべく被らないように1730台に入って、1900前には
　終わるようにしてます。そこのクラブは、両手で数えるくらいしか(それより若干多いかも？)、ベンチしないし
　また、100kg以上とかする人は、私が知る限りでは7、8人だし。ロシア人とかもするかもしれないけど、頻繁には
　みないなぁーーてな感じ。駄文スマン>>all

>>234
=>>226?
>>226でスミスベンチと書いているが、このスミスはスミスマシンじゃないのかい？

>>233
セット数２って本番セットがという意味ですか？

↑そうですね。練習セットとかしないので。
トレのセオリーとしては軽いのからやって上げていくほうが
発揮できるとなっていますが、実感として最初から全開
でやっていくほうが、モチも記録も下がらないんですよね

練習セットｗ

なにが禅修行だよ・・・

>>234
おまえの文章は特徴的だからすぐ分かるよｗ
そんなにこのスレにしがみつきたいの？

228 ：無記無記名：2010/04/25(日) 18:11:49 ID:UgL29udF
>>199
重量を変化させてやるのは定番中の定番ですが、インタ変化させてやるというのはちょっと思いつきませんでした
そのアイディアはいただきます　wiki更改しま

wiki?はて？どーでもいいこと書きつらってる暇人さんってあの人しかいませんよね？
馬鹿なの？氏ぬの？ダブルアナルなの？

>>236
あなたには言ってないんじゃね？

>>240
3週に1回くらいの頻度でそういうのは組んでたときあるけど、毎回は難しかった。
高強度ヘビーデューティで伸びる人は日本人では1割いないくらいじゃないのかな？
自分はある程度セットがないとダメなタイプぽいです。
回復時間に中何日あけますか？

中二日ですね。
石井氏の本でも巷では３セットくらいが基本となってるけど
６セットくらいやったほうがいいと書いてましたね。
自分は怠け者なので２セットしかやらないだけです。
それ以上やるとおそらくウエイト嫌いになると思うので。
あとデッドみたいに明らかに体に悪そうなことはやらないようにしてます。
回復も遅いですし。

>>240
同感ですね
私も練習セットは、バーのみで8回1セットだけ
何セットもやると本番の時疲れる

>>247
デッドの何が悪いですかねー？
個人的体感ではスクワットのほうがよっぽど腰にきついけど

練習セット…

あ、ウォームアップセットはやらんのですがウォームアップはきちんとやってね

>248

スクは体全体に分散できるけど、デッドは腰そのものって感じ。
まあ、自分はスクワットの記録を伸ばすことを主体にしてるから
それ以外に腰ものをやりたくないってのが大きいけど。
スクとデッドの両立はさけたいってだけかも

>>251
ナロウデッドなら腰そのものな感じですが、スモウデッドなら分散できますよ
デッドリフトで腰を痛めないための最重要項目は、上体の前傾角度です
スモウデッドなら上体をあまり前傾させなくてもいいので安心して高重量を扱えるのでは
反対にスティッフレッグドとかルーマニアン、スナッチデッドで高重量は危ないですね

あとスクとデッドは中2〜3日は空ける、サイクル組んで毎回高重量でやらない、
フォームはしっかり確認、これだけ安全策とれば両方やってもおｋ

なるほど。自分はナロウデッドしかやったことなかったですw

>>253
中2〜3日でデット(笑)
超人的回復力かショボイトレなんだろうね

>>254
あーやっぱナロウでしたか
「腰そのもの」って一言でもしかしたらナロウなのかなと思いますた

http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/23.html
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/31.html
ここに適当にまとめてますがググってもよし、三土手さんのＤＶＤ買ってもよし

>>255
サイクルトレーニングだから6週間のうち大部分はショボいトレなんですが？
キツいトレのほうが効果あると思ってる情弱ﾌﾟｷﾞｬｰ

ttp://www.youtube.com/watch?v=xRdQ6jPbAu4
この動画見て「ワオ！おっしゃれ〜」と過去に思ったことがあって
相撲デッド挑戦したことはあったけどなぜかナロウより引けなくて
それ以来やってないですね。
ベンチとスクワッチやってりゃデッドも伸びるだろくらいに考えてます。

あー感覚的にナロウのほうが合っていて、使用重量がナロウ＞＞＞ワイドって人ですね
そういう人は居ます　日本人にはあまり居ないけど外人には結構多い　骨格か何かの関係かな？

そういう場合はナロウを選択したほうが良いですが、腰が危ないのなら無理のない重量でまったり続けられては
スクワットだけでもそれなりに背筋はつくけどまったりでも続けたほうが良いとオモ

まーたＷアナルが自演で質問→回答やってるのかｗ
氏ねばいいのに。つか100スレに帰れよｸｿｶﾞﾘ

で、スクワットメインで伸ばしていってデッドは補助、
スクワットがある程度強くなったらスクワットを補助にしてデッドメイン、
チンニングと組み合わせて兄貴な背中を作るもよし
工夫次第で色々な世界が広がりますね

おじさんから見ると若いのは確かにガリが多い。
服着てればかっこいいけどね、ジムのフリーウェイトコーナー
だと魅力半減

確かにマッツォはジムだとカッコいいし夏半袖だとかっこいい。
ただ、冬あまりにボリューミーになるから微妙なんだよな。
５、６、７、８、９、１０月の５ヶ月の命

トレ
90×22（アップ）
120×10
138×5
100×10(ワイド)

あまりトレーニングと関係ない話になりますが、ベンチ１５０キロぐらいの
レベルになると体型がかなりずんぐりしてきませんか？個人差は有ると思いますが。
もっともそんなこと気にもしてないでしょうが。

パワーの７、８０キロ近辺の人見てもそんなことも無いよね。
児玉選手とか。大食いの小林も１７０挙げるらしいし

>>265
(　´ゝ`)　ﾌﾟｯ 　アスリートと一緒にするなよ

ここに今まで150ｋレベルの動画UPした奴の99％はデブだぞｗ

２８（７？）才氏とかデブではないだろ。

というかここアスリートも見てるだろ。
自分も全日本目指してるし

例えば千田さんなんかは決してキレのある体じゃないですよね。結局
その人にあった階級ってあるじゃないですか。千田さんがこれで減量
なんかしたら返って弱くなってしまうんじゃない？土手さんにしかり。

>>267
だから、100％とは言ってない

130〜140ｋの動画UPしたコテも殆どデブｗ

見かけだけのマッチョは非力ｗ

>>268

君は動画UPしたの？ｗ

結局デブになってしまうのはトレーニングに変化をもたせず、
ただひたすら筋力を伸ばし続けるからじゃないの？

というかデブのほうが記録が伸びるんじゃないの？
石井教授の本で筋肉増やすには、カロリー摂取過剰にする
必要があるけど、太ってる人は蓄えてある脂肪でその役割が
担えているので大丈夫と書いてあったし。
もしくは普段の生活からその体を動かすのに人より
重いものを動かしてるわけだから。特に脚力ね

教えてくれて有難う。自分の経験からもそれは言える。自分はやせもデブも
両方経験してるからｗ

結局は目指すところによるんだよ。
身体つくりが目的なら重量にこだわる必要はないし
上げることが目的なら見た目にこだわる必要がない。

ファッション的に言えば、
体型が浮かないようにややルーズフィットできたり、
非膨張色や似合う服を選ぶことで、経験上、体脂肪２８％
くらいまではオシャレ可能だと思う。
人から「オシャレだね」と言われるレベルで。
デブでも筋肉付くと体が張ってくるので、
パイ肉が持ち上がって、腹が引っ込むというメリットもあるし

>>274
そうなんだけどね、中量級のレスにあるようにタンクが似合うとか
軟弱なカッコ良さ＝女うけを求めるﾁｬﾗﾁｬﾗした軟派と
男らしさ＝筋力、強さを求める硬派の違いだろｗ
そもそも、大会に出ない中途半端な奴がキレキレってアホと思う。
しかし、ブヨブヨのデブも論外だけどなｗ

自分の経験から言うと、痩せている時は脂肪をつけずにバルクアップ
したかったからカロリーをコントロールしながらベンチの重量を
伸ばそうとしたり筋力全般を伸ばそうとしたが、余り伸びず、しばらくして
体重に関係なく強くなろうと考えを変えたらどんどん強くなった。その後
筋力を伸ばしながら脂肪を落とそうとしたが、筋力は伸びたが
体重が落ちにくく体質が変わってしまった。だから>>272-274の
言う事は当たってる。

ていうかデブが強い若しくは強くなるとデブになるのはスクワット、デッドリフトでしょ
あの２種目は強い体幹が必要だから。もちろん例外もいるけど。

>>278
デブかどーかなんて関係ねーよ。

>>279
のスペック身長１７３ｃｍ体重１５０ｋベンチ１５０ｋｗｗｗ

どーでも良いけどトレーニーが体重150ｋに成るのも素質だぞ。

ベンチ台が埋まっていたので、
今日はマシンで。
135×10×4
135×15×1
135×10×4
135×9×1
計104reps
その後、三頭筋とかを鍛えましたｗ
歯をくいしばってたので、表情筋が痛いです。

途中、素人トレーニーとかち合い、そいつが、休憩をマシンの上で取る
という暴挙に出たのでやんわり注意したｗ
55repsあたりから、フルとハーフの間くらいのレンジ。

MAX140�s。171の82�s、完全なゴリラ。歩く姿が後ろから見るとがに股で
肘を張って、のしのしと・・・・・女房曰く。自分ではわからないのだが
ビデをお見るとかなりむごい。自分では前面しか見ないのでね

細マッチョであげるのはせいぜい110�sまでしか見ていない
それ以上あげるやつははほとんどがゴリラ
ゴールドでも行けばちがうのでしょう・・・・・

筋力は筋繊維に肥大するの法則は真実
ここでも上位コテはゴリラみたいなのばっかり

筋力は筋繊維の太さに比例するの法則だ
何かいてるか分からんorz

>>283

身長体重が一緒だ
サボりすぎて今はＭＡＸ１４０いかないけど
でもゴリラって言うほどデカくない
｢なにかスポーツやってます？｣て聞かれるぐらい

ちょっと教えて欲しいんだけどいいですか？

4年前までＭＡＸ180だった
4年間のブランクでＭＡＸ100まで落ちた
半年かけて130あがるまで戻したけど180に戻すにはどれぐらいかかるかな？
とりあえずの目標は150なんだけど思ったほど戻らないからモチベーションがねぇ
思い出すために挙がらなくても重いので慣らした方がいいかね？

＞半年かけて130あがるまで戻したけど180に戻すにはどれぐらいかかるかな？

ううーんなんとも
1、2年以内にはいけそうな気がするけど

＞とりあえずの目標は150なんだけど思ったほど戻らないからモチベーションがねぇ

そういうもんです

＞思い出すために挙がらなくても重いので慣らした方がいいかね？

無理のないところから徐々に慣らしていってください
一回も180達成したことのない人と違って、一度でも180達成した人が元に戻すのはすごくラクチンです
至難なのは、180の壁を破ること

>>289

そんなもんかぁ
昔はＭＡＸ200目標にしてたけど160から180までに3年もかかって諦めちゃった

ありがとう
1年以内に戻せるように頑張るわ
それにしてもモチベーション維持すんのが一番しんどいね
若い頃に戻りたい

＞4年前までＭＡＸ180だった
＞4年間のブランクでＭＡＸ100

そもそも、これが嘘くさいなあ。。
１８０の頃はパーシャルだったって話とかじゃないの？
もしくはその頃はスミスで今回はフリーとか。
筋力や筋肉ってそこまで急激なものとも思えないんだよね

>>291
って言うより180Kg挙げた奴が150Kgも挙げれない奴に聞くのがネタ臭いｗ

このあたりは実際に130〜140�s前後をあげていれば感覚的にわかるよね
脳内の方そうゆうもんですよ
だから答えものそれなりかな・・・
2ch見てると疑うことばっかり覚えちゃうけど、本当だったらごめんね

雑談固定ってハッタリでしょ
他のスレでもそんな感じで質問と答えワンセットで
出てきよるから

よもぎはらさん復活ですか？
相も変わらず羞恥プレイ級の自作自演ですねｗ

>>290
あ、あと余談なのですがベンチプレッサーってベンチしかやらない人が非常に多いんですが、
ベンチを伸ばしたいのであればデッドもスクワットもしっかり伸ばされることをお勧めします

体はバランスをとろうとするので、ベンチばっかり伸ばそうとすると「これはいかん」と脳が判断し、胸筋の発達を抑えてしまいます
デッドもスクワットもトータルで伸ばして言ったほうが結果的にベンチも伸びやすいと思います

またハッタリの自演かｗｗ

>>296
雑魚のお前が内を言ってんだよｗ

>>297
私はベンチ180も上がりません
そんなの無理

>>298
2chだしいいでしょ
ここで吠えるなと言うのなら、今度からいったい私はどこでうんことかしっこすればいいんですか？

パーシャルじゃないけど当時は体重100kgちょいあって思いっきりブリッジして180だからね
挙げる距離短いし全身の力使ってたからインチキ呼ばわりされてもしかたないフォームだった
ジムでも常連さん達と会話してて過去のＭＡＸ言うと｢またまたぁ｣とか｢へぇ〜｣とか疑われてます
仲良しのインストラクターから聞いた話、常連さん達が陰で俺のこと嘘つき呼ばわりしてるってさ
会話弾むとトレーニング集中できないから孤立してた方がいいのかなってポジティブに考えるようにしてる
ナニクソ！見てろよ！って思うからモチベーション上げるのにも役立つかね

でも体重100kgちょいウェイト20年以上で180って微妙じゃない？
高校生でも才能あれば到達できるレベルって聞いたよ
昔行ってたジムにはビルダーの人がいて｢キミの体格なら200挙げないと大会出ても入賞ムリ｣って言われた
みんなに嘘つき呼ばわりされるなら入賞しなくても記録が残る大会に出とけばよかったと少し後悔してる
妻にグチったら｢そんなくだらない事やってる暇と体力あるなら会社終わってから荷物運びのバイトでも行った方がお金になる｣となんとも言えないアドバイスもらった

確かに100キロオーバーならベンチ200かな？
でも拳上距離が短いとはいえ180は相当ですよ。。
うそつき呼ばわりの人はスルーでよい

話しが逸れちゃったね
ここには　昔けっこう重いの挙げてて元の重量に戻してる人　っていないのかい？
単身赴任で田舎に来たらジムのレベルが学生以下の人ばかりでご教授頂けるような方がいないんだよね
掲示板だとここ以外にアドバイスもらえるようなとこってある？

>>296

デッドリフトとスクワットは怪我してから本気でできなくなっちゃったよ
膝と腰痛めると仕事に支障きたすから遊び程度しかできない
営業先にびっこひいて行ったら印象悪いからなぁ
デスクワークオンリーなら気合入れてやれるんだけど
うまいこと調節してやってみますよ

ハッタリ生きていたのか。

とりあえずＩＤ付きで画像うｐしろ

ハッタリですか
早速あだ名つけられちゃったよ
ジムでの陰のあだ名は｢嘘つきハゲ｣
若い頃なら怒っていたけどオッサンになると怒りより悲しくなるね
IDってのがよくわかんないけど写真をアップすればいいのかな？

恥ずかしい勘違いした
意味がわからんと思ったらハッタリって名前の人がいるんですね
過去の書き込みをよく読んでなかった
すみませんでした

>>302
2ch以外では多分皆無です
私で不満であればプロのコーチを雇うこと

>>306
真面目にアドバイス欲しければ2ｃｈでは駄目だよ
山本さんとかに質問できる掲示板もあるよ
ハッタリはトレーニングしてるかどうかも怪しい体だったし、人を貶める事しか考えてなくて
2ｃｈでしか居場所の無い可哀想な奴なのでスルーする事

ここらあたりを読んでもハッタリに質問するならあなたはハッタリの自演
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1268841103/

コーチとして私を上回るのって、どう考えてもガチプロくらいしか居ないと思うのだけど・・・
まあ良いです良いです

結論としては、４年のブランクがあるから記録が８０キロ落ちたんじゃなくて
体重落として、筋肉の絶対量を落としたから記録が落ちただけじゃないの？

自分も総筋肉量７キロ落としたらベンチ３０キロくらい落ちたよ

先週のマシンベンチトレだと左の方が回復が早かった。
左5日、右6日で回復。

今日のトレ
90×25
125×7
145×3
155×3(ハーフ)
175×2(アイソ＋ラックアップ)
120×10
その後、マシンで追い込みました。
こめかみ痛い、パワー用のマウスピース作ろうかな。

>>308

ありがとう勉強になった

>>310

そうそう
しばらく運動しなかったから食も細くなって体重落ちた
体重はだいぶ変わってんのに今も昔も体脂肪率20％前後だから筋肉だけ萎んだんだろうね
これって今の体重で昔みたいに180挙げるのはかなり厳しいってことかね？
健康面考えると増量すんのはちょっと躊躇しちゃうよ

>>312
4年前より体重どれ位落ちたの？
体重戻せば180まではマッスルメモリーでそんなに時間かからずに戻せる
よ思う。体重を戻さずに挙げるのはかなり難しいと思うよ。
全盛期の時でも今の体重まで落とせば挙がらなかっただろうし・・・

>>311

いい練習してるね
その重さでセット組んでたら150余裕じゃない？
135×15でやってる人もいるけど180挙がりそうだよ
俺の場合150×8の3セットクリアして180を確実に挙げれるようになった

>>313

落ちたの20kgぐらい
マッスルメモリーあっても難しいのか
これじゃあ200なんて夢のまた夢だな

ID:SIdtXBVLは180の実績があるにもかかわらず、レスが多すぎるのが不自然なんだよなぁ
こいつホントは90くらいじゃないのかな

>>315
トレーニングしながら上手く減量しても20kg落ちるとMAXは維持できなる人は
いないんじゃないかな？体重ある方がベンチ挙げるの有利だけど一度挙げてるなら
神経系の適応でなんとかなるかもよ。
トレを再びやり始めたなら楽しみながら気長にやろうよ。

>>316
気付くのが遅すぎｗ
とても180ｋ挙げてた奴の発言すあねぇよｗ

３１６、３１８
ハッタリさん自演乙です。
レベルの高い人の話はＲＯＭっているだけで参考になるので、雑談固定とかいう
クソ雑魚の書き込みは無視して今までと同じように書き込みお願いします。

ガチで悩んでるから聞いて欲しいんだ。
147,5ｋｇから記録が伸びないんだ。
もう７カ月も更新できてない状態でトレに対するやる気がなえなえなんだ。

10*10法とか高重量低回数とかダンベルベンチプレスとか自分なりに刺激を変えてみたりしたんだけど
打開の兆しがない。
今まで順調に伸びてたんですごく辛いんだ。

サイズは181cmの102kgで、サプリメントはプロテインとクレアチンとbcaa摂ってます。

>>320
一回休んでみる
サイクルトレを取り入れてみる
ラックアップして重量に慣れてみる

これで何とかなるでしょ。

>>320
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/26.html

>>320
胸のトレ週一ぐらいの頻度として。

01　アップ60×10　. 80×3　. 95×2　メイン110.0×16　105.0×16　100.0×16
02　アップ60×10　. 80×3　. 95×2　メイン115.0×14　110.0×14　105.0×14
03　アップ60×10　. 80×3　. 95×2　メイン120.0×12　115.0×12　110.0×12
04　アップ60×10　. 80×3　. 95×2　メイン125.0×10　120.0×10　115.0×10

05　アップ60×10　. 80×3　100×2　メイン130.0× 9.　127.5× 9.　125.0× 9
06　アップ60×10　. 80×3　100×2　メイン132.5× 8.　130.0× 8.　127.5× 8
07　アップ60×10　. 80×3　100×2　メイン135.0× 7.　132.5× 7.　130.0× 7
08　アップ60×10　. 80×3　100×2　メイン137.5× 6.　135.0× 6.　132.5× 6

09　アップ70×10　. 90×3　105×2　メイン140.0× 5.　137.5× 5.　135.0× 5
10　アップ70×10　. 90×3　105×2　メイン142.5× 4.　140.0× 4.　137.5× 4
11　アップ70×10　100×3　110×2　メイン145.0× 3.　142.5× 3.　140.0× 3
12　アップ70×10　100×3　115×2　メイン147.5× 2.　145.0× 2.　142.5× 2

13　アップ75×10　100×3　120×2　メイン150.0× 1.　147.5× 1.　145.0× 2


01〜04はインタ短め、05〜08は3〜4分、09〜13は挙がるまで休む感じ。

01〜04は各目標レップ出来なかったらもう一回前回のメニューに戻る。
05以降はメイン1セット目が目標レップ未達の場合、次回も同じメニューで。
メイン2セット目以降は未達があっても翌週は重量アップして次のメニューに進む。

>>314
一発挙げは怖いんで、あまりトライしてません。
その割にはハーフレンジやラックアップで無茶してますけどｗ

>>324
どーでも良いけど145*3ならMAX155Kgで少なくとも150Kgは挙がる。ﾊﾞｲﾊﾞｰｲヾ(￣◇￣)ノ))

どうでもいいけどド素人だらけだろこのスレ

乳首ビンビンマゾヒスト

299 ：雑談固定：2010/05/22(土) 12:47:19 ID:rWYIRYB6
>>298
2chだしいいでしょ
ここで吠えるなと言うのなら、今度からいったい私はどこでうんことかしっこすればいいんですか？








よもぎ先生の新たな名言に吹いたｗ

>>296なるほど、、

まじめに質問したい人はMSNの方がよいかと。
http://questionbox.jp.msn.com/qa5585585.html
2chでも本当にあげているやつは。ある程度その文章や数字でわかるよ
はったりのは全く説得力がない。
2chでも何人かはまともなアドバイスをくれる人がいるよ・・
スレが以上にのびているようなところはハッタリの自演だから
避けた方がよいかも根

皆さん、ご無沙汰です。お元気ですか？私はここ一ヶ月腰痛に苦しんでました
久しぶりに筋トレを開始しました。なもんで無理はしてないです。

5/26　胸の日
ﾍﾞﾝﾁup　40-6.60-6.100-1.120-1.130-1
　　本番　135-4,4,3
　　down　120-5,5,5　100-8
後、何か数setです。
135kg5回上がらず、残念！なき分です。

このスレに身長180cm前後で体重80kg未満の人はおりますでしょうか？

ハッタリ君みたいな人へ。あまりいないでしょう
街でも同じでしょう

俺は１７３ｃｍで９０ｋなんだが一つ質問があるベンチ
１５０ｋクリアーするころから太りだしたとか言う人イル？

150ｋｇ挑戦する人ってジムに何人もいるんですか？
ウエイト専門のジムじゃないなら150ｋｇなんてやってる人いないか
一人だけでそのジムでは目立つ人ですよね？

130×4
130×3
130×3
肩が弱いと感じた。プレス始めるか
>>335
自分が行ってる所は市営の所だけど、150オーバーは5人くらいいるよ。
しかもみんなデブってないし。

自分が通っているのは都内西武線沿線の普通のスポクラ
125クリアーで50挑戦者は３年半ほぼ平日は毎日夕方通って
見たのは私ともう一人その人は175で120�s前後のゴリラ体型
その人も最近は見ない。私も171で83�sの短足ゴリラ・・・
そんなもん・・・かな・・・かなり目立つ。。。と思う・・
100�s挑戦者はかなりいる。このあたりはかっこいい体型が多いけど
あまり目立たない

>>335

東京だけど、俺が行ってるとこ150以上は10人ぐらいいると思う
200以上は1人だけ
なんか格闘技やってそうなガタイのいい奴らが多い
あとは太ってる中年かなぁ
ビルダーや元ビルダーの人もいるけど高重量挙げるクセにあんまりベンチやってない
インクラインやダンベルがメインでたまにフラットやるぐらいなのにMAX180とか化け物じみてるよ

150以上が10人ぐらい・・・
私もそんなジムに行ってみたい
やっぱりある程度刺激と知識が入ってこないと
いくらトップで目立っても井の中の蛙。近くのジムにビジターで行ってみます

いやいや自分はちょっと前まで、180cm・75kgで125kgを目指していたんですが。。。
将来的には増量→減量して180cm・80kg前後のスペックでこのスレを卒業できるんモンかいな？と
だから、もしこのスレにそれに近いスペックの人がいたら励みになるなぁと。。。

>>340
俺は75キロだけど168センチだから励みになってやれない

俺も169�p、82�sだから励みにならない
それでも125�sはクリアーしている

>>340
俺、181cm、74kgです。
135kgはなんとかクリアしたけど、この先150kgはあがる気も、あげる気もしない。ｗ
なんせ普通の人より腕が長いんで、稼働域が広い分不利なんだよな。
フォーミュラ係数ではなくリーチの係数があったらなぁ、、、

135�sクリアーして150�sあがる気もあげる気もしない？？？？？
このあたりの文面と数字で実際にあげた人は分かるはず
まあ例外はあるけど、だったらごめん。。。

久しぶりの書き込みです。
６０×１２
８０×６
１００×１
１１０×９
１００×１０（足上げ）
最近残業続きで週一でベンチ３セットしかやれなかった。
今日久しぶりに休みがとれたんでやっと１００ｋｇから脱却。

>>341〜>>343
レス、サンクス
目標体重を85〜90kgに設定してやってみるわ

120×6
120×5
全然ダメダメだ基本朝トレだから夜だとなんか変

石井氏によると夕方がいいらしいよ

まじかよ
朝か夜の俺だめやん

別にいつやってもいいよ　気にすることない
時間帯気にするのはマニアックで病的なボディビルダーだけ

最近楽なモンでスミスばかりやっている150も見えてきたと思いきや
フリーで挑戦すると125�sがよたよたの一発
やばい・・・・
押す力は同じなのにバランスとるだけでこんなにロスするもの・・・？

スミスマシンはジジイとか女子供がやるもの
男ならフリーウェイト
私はフリーウェイト以外なんて「あんなもんトレーニングじゃない」と思ってます

雑談固定っていいこと言ってるときもあるけど、
なぜいちいち極論じみた言い回しするんだ？

それとスミスってフリーウエイトの一種じゃないの？
フリーにウエイトを付け替えられるからフリー
ウエイトっていうのではないの？

フリーウェイトとは軌道が固定されていないものを指します
スミスは軌道が固定されているのでマシーンの一種です
現に>>351の人もフリーウェイトよりも重量もてんのだし

>>354
雑魚のつまんねぇー主観は便所の落書きにも劣る

そういうことなのか。支えがフリーなのか。
ということはダンベルなんかもそう？

>>356　お前が如何にアホだと言う事は分かった。

100ｋも挙げれない雑魚の戯言を「そういうことなのか」とは障害者だなｗ

って、また馬鹿な自演でオナヌーショーなのかよｗ

因みに雑魚以外なら軌道が固定されてる方が挙げ難いと分かるはずだ。

>>356
もちろんダンベルもフリーウェイト
バーベルよりも自由度が上がるから重量さらに落ちる
スミスマシンでのベンチはチェストプレスに近い

馬鹿なハツトリの自演でオナヌーショーだと確定しましたｗ

>>最近楽なモンでスミスばかりやっている150も見えてきたと思いきやフリーで挑戦すると

スミスとフリーの違いを認知したうえで

>>スミスってフリーウエイトの一種じゃないの？フリーにウエイトを付け替えられるからフリーウエイトっていうのではないの？

と、言い出す自身の矛盾を自認できな馬鹿な自演厨。

もうハッタリなんか相手にするな

ちょっと聞いてくれ
オレ的にはチェストプレスは軌道が決まりすぎるのと
足と背中を使いにくい分きつい。。。。
なんか肘がフリーより後ろに持ってかれる感じで
100�sでもきついです。100�sまでしかないけど・・・・
チェストプレスの軌道の決まり方とスミスの軌道の決まり方では
ちょっと違うような気がするけどどう思います？

尻上げで何とか150できたけどこの板卒業しておk？
尻上げだからまだ卒業は早い？

尻挙げでもバウンドでもとにかく150挙がって自分で納得できたら卒業でいいんでないかい。

お前自身が決めること、スレに書き込む必要なし
尻上げで田代を超えるスレでも作ったら？

>>365
ダメです
しかし、ヤダヤダヤダどうしても卒業したいのー！というのなら卒業でもいいです

スミスかーー安全にできるから、私は好きだけど。スミスマシンの扱う重量-20kg＝フリーウェイトでの重さ　らしいけど･･･

むしろフリーウェイトって補助や何かあった時の助けが入る可能性が
あってコミュニケーションとらなくちゃいけないかもしれないから
気持ちが悪い。

>>369
ごめんなさいね
トレーニングの真髄というのはやはりフリーウェイトにあるのです
マシンでのトレーニングも必要であるとは思いますが、真のトレーニング通こそフリーウェイトです

>>371スミスマシンの扱う重量-20kg＝フリーウェイトでの重さ　らしいけど･･･ はスルー？ｗ

>>371
そんな事より100Kgも挙げれないお前はココに書き込む資格がないぞ

ここは基本フリーの尻つけ限定だから、スミスの書き込みは胸筋のスレにでも・・・
ただスミスが悪いというわけじゃない、スミスで150kg（120x10）挙がるヤツの筋力、筋量がしょぼい訳じゃないからな。
人によって手段は変わる、極論しか言わない雑談固定のことは気にするな。

スミスマシンの扱う重量がフリーの-20kgていうのは
言い過ぎじゃないか？−10kgぐらいだろ
フリーのシャフトの長さによっても変わってくるけど

スミスしかやったこと無い奴がフリーで同重量は無理でも慣れれば問題ない。
フリーしかやったこと無い奴がスミスをすれば軌道が固定されているので重く感じる

要は慣れ

ベンチの場合、スミスで扱える重量はフリーより低くなる、とMFか鉄男で読んだ気が

スミスでもマシンによって違う。１７０キロでスクワットできるスミスもあるし
他のジムだと１４０キロしかあがらない。スミスマシンでも３０キロの差がある。

>>377
100％完全に嘘
雑誌に書いてあること丸呑みするのは2ｃｈに書いてあること丸呑みするのと同じ

>>378
値段が一緒ならどれもこれも大して変わらないです
でもスミスマシン自体、トレーニングに不慣れな方が使うものですから限界重量は低い場合が多いと思います
本当の通はフリーウェイトでやるだろうし

スミスは取っつきやすいし、うちにジムのはよく整備された高級なやつなので
よくあがる。がたがたするようなスミスではマイナス15�s。。。。。
フリーはどこでやってもさほど変わらないｈが、ベンチ台の高さと、シャフト
で若干の違いありそれでもプラマイ5�sぐらい
でもスミスも使い方によっては有効なマシンですよね。
あと思うのですが100�sをあげている人でぽんぽんと20�sプレート4枚つけてあげるのと
1.25�s2.5�s5�s10�s15�sプレートをごちゃごちゃつけてあげるのではどっちが偉い。。。
こんなこと言ってる感じが。。。。

こいつまだいたんだなｗ

>>380
スミスなら、角度つけたり、幅変えたり、アイソしたり、
バリエーションが増えるのかな？

どう考えてもフリーウェイトが一番バリエーションが多い

私の県では、以前あったけど倒産したしで、現状でスミスﾏｼﾝがあるジムは知らないし。
扱える重さは判らないけど、要はフリーのベンチに近い形で、ひとりで安全にできるというのが
ミソだと思うけど。フリーが基本なんだけど、今のジムでは、フリーをする状況が整ってきたから
フリーをメインにしてるけど、仮にチェスとプレスマシンのMax重量が200kgなら、安全を考えて
メインはマシンでサブはフリーという形にするかもしれない（現状のマシンは95kgまで。）

最近、肘がいたいのでベンチできないけど、今日は高重量低repsの内容でやってみます。

肘が痛いのであればトレーニングを休むのがセオリー
もしくは20ＲＭくらいので10回くらいとか

高重量低repsは筋発達に効果がない上に怪我しやすい
怪我してるところにやったらさらに怪我する

>>378
バーの重量の差だろ。
ワシのジムには高級なのがありイントラに聞いたら0kgって
言ったが体重計に乗りバーを持てば+4kgあったし
安価なスミスなら2〜30kgある

っつーより低い重量でフリーでやればスミスは要らんよね

不要な物が何故ジムにあるんだ？
いまどきスミスがないジムは貧乏ジムだろ
また、筋肥大を目的にするならマシーンもフリーも関係ない

全員が全員上級者ばっかじゃないじゃん
初心者もいるんだからスミス置いておくのは当然

ってかここでスミス語ってる地点でベンチ70程度の雑魚だってスケスケだから
上級者に成りすましてもいつか嘘はバレるから恥ずかしい書き込みはしないほうが良いよ

>>389
それはベンチ100未満でオメコグリップ、クソガリのお前の事だろ

120×7
120×7
減量入ったら即落ちたあぁ
76�s→70�sまで落とす頃にはどんな有様になってるやら
デッドは落ちてないのは不思議

389さんへ・・・そんなことはないよ
うちのジムは両方あるけどたまにはスミスで思いっきり限界重量近くをあげたいのですよ。
むしろ、スミス弱虫・・・フリーえらい・・・みたいなこと言ってる方が
かじりはじめの初級者に見えるのですが

一番人間が居て良いはずのクラスなのに80スレ100スレに劣る勢い
ウ板はクソガリばかりなのか

>>393
他は馬鹿なガリ餓鬼ばっかりで
このクラスの経験者は大人だから忙しいんだろ？ｗ

125オーバーは結構珍しいよ　かなり高レベル
でもここも結構人居たけど基地外がわんさか沸いてイヤになってみんな消えたと思われる

125って、俺1年かからなかったぞ
しかも始めた時から大して胸の見た目変わってない

>>396それはおまえが豚だからだろ？

え、何の話？

＞396 125を１年かからない？　もうそれだけで脳内だって分かる数字・・・
125�s以上あげる人は分かるよ　ラックアップだけとか？
それまでによっぽど他の種目で鍛えていたなら別だけど、

100キロちょいまでしかないマシンチェストプレスはやってたよ
フリーウェイトでやり始めた時は70〜80キロでセット組めた
そこから4ヶ月くらいで100キロ前後に
さらにそこから2ヶ月くらいで125クリア
一年どころか半年ちょいだぞ？
自分に特別才能があるとは全然思わない

だから豚だからだろ？

ウソだよ、そんな話。

166�a73キロが豚なら、お前はどんだけ貧弱な体してんだい

>>403
初めに体格書いてないのにｗ
それが反論のつもりかね？

しかし、君がチビガリと言う事は分かったよｗ

豚でないとわかったわけね
で、この体格で125キロは無理だって言いたいのかな？

豚であればあるほど１００キロから１２５キロに伸ばすのは簡単だからな。
>>400で体重書いてくれないと単に豚がブヒブヒうるせぇな〜って思っちゃうだろ？

その体格で１２５キロが無理なわけがない。
でも伸びは凄いね、努力したんだろうな。

長州力は初ベンチ１６０キロ

>>405
いや、俺は競技に興味はなく体作りがメインな訳で
なべやかんの様にチビガリでベンチが強くても死んでも成りたくないｗ

何言ってるのかちょっとよくわかりませんが

>>409
マシンで２年ぐらいやってたってオチだろ
早く書けよ

ちょっと上くらい読めよ…

>>411
だったらマシンのチェストプレスは
どの位の期間やってたのですか？？

>>409
そうですか？
じゃ、ハッキリ言いますが
ベンチ150ｋ挙げれても
お前の様なチビガリは論外！ってことです。

>>412
1年くらいじゃない？
あんなの初めてでも80キロくらいヘコヘコ出来るのはやったことあるならわかるよな？
効かせ考え無し・肩出し・パーシャル・アシスト板使用なら最高重量でも楽に行ける事も
今じゃ女や年寄りがするもんだと思ってる
追い込みにも使わないね
>>413
実力は認めてくれてるのはわかったよ
それ以外は（ ´_ゝ`）ﾌｰﾝて感じだな

＞＞ID:XFiWUfSe
体格の事はどうでもいいが
マシンでやってた期間を省いて
125キロ半年かからないとか？バカじゃねーの？？
実際お前も一年半かかってるだろ
マシンでヘコヘコでも何でもウェイトトレに替わりわねーだろ
ずぶの素人が半年で逝けましたみたいに言ってんじゃねーよﾊﾞｰｶﾊﾞｰｶ！！

マシンのチェストプレスとフリーウエイトのベンチプレスが
別モンなことくらいお前だって十分わかってるだろうに
例えばマシンチェストプレスで、そうだな、この場合
150キロを一発行けます!!とか言う奴いてもﾊｧ?だろう
別モンだし、バーベル触って約半年で125キロ挙げられた事実は変わらない
逆に、噛み付いてくるお前らの体格と掛かった時間はどのくらいだったんだ？

>>416
ベンチの動画上げればすべて解決
でも、チビガリは論外だけどなｗ

お前、論理的な思考苦手でしょ？

チビガリ餓鬼の論理とやらには興味ないｗ
で、動画は無理？だろうねｗｗ

私は年寄りですが、都内のルネサンスへ行って最初にやったのはまずマシンでした。
力自慢でしたがチェストプレスは40〜50�sでセット組むのがやっとで80�sは押せなかった
ように覚えています。そこから約１年で、フリーのコーナーへしばらくはスミス中心で最初は
60�sでセットを組んで100�sがあがったのがさらに１年、まだフリーではあがりません。
無理に重量アップをねらったため途中右左両方の肩を壊ししばらくは低重量で・・・
100�sでセット組めるようになったのはさらに１年後。このころようやくフリーで100�s
あげられるようになりましたが、スミスと比べて難しさに愕然とし、以降はフリー中心で100�sで
楽にセットをくめるようになったのは最近、４年かかりました。フリーで135�s、スミスで
145�sが現在のMAXですが、全くの自己流とジム仲間の簡単なアドバイスのみでが、
４年で135�s、スミス145�sはかなり強いほうだと言われます。
半年で125�sとはすばらしいと思います、才能はかなりあると思いますので、是非続けて
150、200�sを目指してください。私には150�sが目標として精一杯なようです。

166�a73キロか、子豚じゃん。

尻上げだからまだ卒業しないことに決定！
尻付きで150できたら卒業決定！

足幅広げて頭側に引けば良いじゃない

ttp://userdisk.webry.biglobe.ne.jp/001/885/01/N000/000/000/debujared-7.jpg

ベンチ
120×7
120×6
120×5
ディップス
+40×8
+40×6

今日はナローベンチ。
アップ略
メイン
92.5*10
87.5*9
82.5*10
三頭の調子まずまず。
明日は普通のベンチで115*10を目指す！

ブリッチ使うと腰が痛い…(:_;)

パワーベンチでヘルニアになる人も多いからな
これからも長くトレーニングして行きたいなら高いブリッチをやめるのも一つの手だよ

>>427
考えられる原因

�@パワー公式ルールを逸脱するほどに高く尻を浮かせている
ルールに準拠したブリッジの高さ（＝尻がベンチ台に接しているようにする）なら、腰を痛めることはないはず

�A足の位置を頭側に寄せすぎていて、エビゾリになっている

>>429
何で雑魚のお前が150ｋスレに居付くんだ？

いつ見ても的外れだな

ひとつ聞きたいんだけど、パワー競技者じゃないひとが
ブリッジする意味ってあるの？

ある
肩を痛めにくい
効率的な筋発達

君が書き込むと規制に巻き込まれるからやめてくれない
432＞ブリッジは体幹全体を使い短い挙上距離で高重量を挙げるのに適している
それだけでも十分意味があると思います。他種目補助としてやっている方を
のぞいてほとんどベンチの目的はいかにより高重量を挙げるげるかだと思うのです。
ただし高く、きれいなブリッジは相当難しですよね。

ン？

可動範囲が広いほど筋肉付きやすいわけだから、
筋肥大させたい人にはデメリットのほうが大きいということに
ならないですか？

435＞ある意味その通りかと思います。可動域と筋肥大に
ついてはよくわかりませんが、そのような考え方もあると思います
ただあくまでも筋トレは自分との戦いだと思うのです、他人が自分より
高重量を挙上することによって、限界を設定して自分との戦いを
あきらめてしまう人が多いように思うのです。
まだ可能性があるのにもったいないと思うのです。たとえパーシャルでも
スミスでも限界重量を更新することに大きな意味があると私は思うのです
ただし正規のフォームに最終的には戻っていくとは思いますしまた戻らなければ
より高重量目指せませんよね。

ブリッジでも尻上げでもパーシャルでもどんどん高重量
扱うことの最大のメリットは、心理限界の底上げだな
方法次第ではここまで挙げられるんだから、っていう余裕はでかい

>>435
そういう風に考えるのはばかのやること

>>438
　だ　か　ら　、雑魚のお前はココに書き込む資格がない

お前が以前UPしたオメコグリップの研究でもしとけカス

フリー130�s、スミス145�sトレ３年ちょい　171の81�s
　普通のスポクラなので実力わからん・・・ジムではたぶん一二番
どんなもんか？大会に出てる人もいない・・・　

166の74kg
トレ歴3年ベンチ歴1年
マックス137.5

俺みたいなのが居るから、真面目にトレしてる奴らの中では中の下か中って所だろう

>>俺みたいなのが居るから

チビの脳内己惚れかよ(　´ゝ`)　ﾌﾟｯ

お前にとって俺が中の下か中より上って事？

俺にとってお前はマヌケな己惚れチビガリ(　´ゝ`)　ﾌﾟｯ

どういう心理状態か大体わかったｗ

166の74kg トレ歴3年ベンチ歴1年 マックス137.5
俺みたいなのが居るから、真面目にトレしてる奴らの中では中の下か中って所だろうﾋﾞｼｯ

なぜ2年間ベンチをしないですごせてるんだ？

マシンで済ましてたから

440そうですか中の下か中か・・・・・
夏休みのいろいろなジムに行ってみます
そういえば最初しばらくは私もマシン中心でした

ほあげ

90×10
110×8
125×5、×4、×3
100×15、×10

60×10(ｱｯﾌﾟ)
120×3
110×6
100×8

ｲﾝｸﾗｲﾝ
100×3
90×8
80×10

ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ
加重30×10
加重25×10
加重20×10


ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ始めて３ヶ月。やっと伸びてきた。

インクラインで100きつい・・・
45度くらいだけど
ちょっと150見えてきたけど
体はますますゴリラ、圧迫感のあるからだ、
体脂肪も２０前後あるので

120×7
120×6
クレアチンを抜きながらレップスを維持しようと踏ん張る日々。
つれえー

俺サプリ何にも飲んでない、
効くのかしら

たまにフィットネス系のジムに行くと、ＭＡＸ１００キロ程度のくせに
覇王のようなツラしてベンチ占領してるオッサンいるよな。
ムカつくが笑える。

ベンチプレス
60kg*10reps
100kg*4reps
110kg*6,4,4reps

ナローベンチ
60kg*10reps
70kg*10,6reps

150kgスレ復帰。

さては、隠れてる期間は、125kgを下回っていたんだろ！
復帰オメｗ

久々のトレ

60*5
80*5
100*3
120*3
120*9
130*3
130*2
120*5
100*10 足上げナロウ

>>457
SBFﾃﾒｪ・・・・




復帰お(･∀･)め(･∀･)で(･∀･)と(･∀･)う！

けっこうみんなロムってんだね。コテが書き込むと人増えていいね。

120×6
120×5
あとディップスとか。
デッドの後ベンチだとレップスは減るけどフォームはカチッと決まるんだよなぁ。

昨日125kgをなんとかクリアできました
念願の150kgスレに来れて嬉しいです。
今日から時々おじゃましますのでよろしくです

>>462
こちらこそよろしく。過疎ってるんで盛り上げに期待。
とりあえずパン買ってこい。

ﾁｨｰｯｽ先輩！
パンっす　第一パン行って買ってきたっす　おまけシールもついてるっすよ
こんでいいっすか？　
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1282230010642o.jpg

うむ、たかしは良コテ。

ピカチュウ味？

チラ裏トレ
アップ略
111K×7
111K×5
111K×5
101K×7

>>467

|дﾟ)＜やるじゃねーか
|дﾟ)＜130k一発挙げ動画待ってるぜ
|дﾟ)＜またな
|彡ｻｯ

130×3
120×5（4r目でラックにｶｽった）
120（ｶｽるの恐れて下気味に寝たら遠すぎてラックアップﾐｽった）
初心者かオレは・・

うひょ、みなさんトレ乙です。
>>458
125kg挙がらんようになっとったね。
入院したの3日間だけだったし
トレ休んだの1ヶ月も無かったぐらいだから
3ヶ月もあれば復帰できると思ってたけど半年？8ヶ月？ぐらいかかったよ。

>>460　黒いシミチョコさん
やっとこ推定1RM125kg超えましたｗ
実際125kg挙げてから復帰しようか迷ったんですが
まぁ、そこはノリで(?

>>462　たかしさん
こちらこそ、よろしくです。
画像うｐで盛り上げてください！

ベンチプレス
90kg*10reps
110kg*6,4,3reps


ナローベンチプレス
70kg*10,10,6reps


お、pinaさんがいい位置にｗ

うちのジムでは125クリアーそういないのでちょっと天狗になっていた
今日違うジム行ってみたらまだまだ上がいてビビッた
やっぱりそれなりの体　歳も40代ぐらい・・・・
良い刺激になった

フィットネスクラブだとこのレベルはほとんどいないでしょ。

今日のトレ
足上げベンチ
103.5K×7
103.5K×6
103.5K×4
足上げナロー
91K×8
91K×6(肩に違和感ありやめ）

>>468
ダークシミチョコさん乙でし。
130K動画うｐ出来るよう精進しますわ。
>>470
SBFさんちゃっかり復帰オメです。
位置的には微妙です。

ご無沙汰してます。
何か、賑わってますね。
私も、4月に肩を負傷してリハビリ中です。
100×6
110×7


ケガの前のベストは、120×8でした、よろしくです。

ベンチプレス150kg挙げられるようになることと野球の投球で150km/h出せるようになることって
どっちが難しいと思いますか？　体系によって向き不向きはあると思いますが。

ベンチは当然ノーギアでフォームはなんでもあり
投球は硬式球でスピードガンは甲子園球場のものを基準とし、制球力は関係無しとします
とにかく上記の条件で1回でも150km/hという数字がスピードガンに表示されればOK

>>475
よそでやれよ、馬鹿

調子良いみたい。

110×10

また、怪我しない様に余裕残しておきます。

ベンチプレス
60kg*10reps
90kg*10reps
120kg*1rep
125kg*1rep（挙がったｗよかったｗ）
125kg*0reps（潰れたｗ助けてもろたｗ）
110kg*7，6，2reps　(久しぶりの7reps)

ナローベンチ
80kg*10，8reps

>>478

|дﾟ)＜やるじゃねーか
|дﾟ)＜エブリベンチするらしいな
|дﾟ)＜報告楽しみにしてるぜ
|дﾟ)＜またな
|彡ｻｯ

>>黒いシミチョコさん。
エブリベンチしたいけど
おうちでは32kgまでしかダンベル作れないのですよ。

しかしエブリカールでちょっと気になる事が出来たので
涼しくなったら実行します。

エブリベンチは非推奨です
トレーニングをよく分かっていないトレーニング初心者がやるものです

伸び悩んだらインクラインベンチ、ナロウグリップベンチに種目を変えてサイクルを組みます
こうすることで刺激を変え、肩や三等などに弱点がある場合は洗い出すことが出来ます

ベンチ上がらない原因は胸が弱いとは限らない
胸が強くても肩とか三等が原因で挙がらないという例も良くあるのです

判る、判るんだよ。ハッタリ君の書く事は。
だけどエブリカールやってその感触で、試したい事が出来たのさ。



わざわざレスつけてくれた事は感謝してます。

いいからそういう中二病みてーなことやってねーでセオリー通りにベンチやっとけ

>>483
クソガリの雑魚が何をホザいてんだよ。

>>ハッタリ氏
エブリベンチは内輪での話。youの出る幕ではない！

いいからコーチの言うことはきちっと聞いとけ
たぶんてめーの数百倍はトレーニングに詳しいから
コーチに逆らって強くなるってよっぽどのもんだぞ

ちなみにリアルナッパさんのトレーニングに関する書き込み見たことあるけど99.9％私の理論と合致してます
つええ選手ってのはこういうモンなんだよ

>>486
トレ論理なんて人其々
先ず、お前の体を晒してから言えよｗ
ショボイ体して人様に指図するのは１００年早いｗ

じゃあ好きにやれよ
てめーなんぞプラトー陥って「何で伸びないんだああああああ」とか「肩iteeeeeeeeeeee」がオチだろどうせ

>>ハッタリ君
いやいやコーチだったら高頻度トレやる俺に
「よりよい高頻度トレ」考えてくれ。

一応あれな、酷い運痴な俺の場合、
普通の人より高頻度で得られるものが大きいだろう、
て期待があってのことな。

火、金が普通のベンチで、その他の日は
家でダンベルベンチの予定。

>>488
だから、全く伸びず非力なガリのお前が
言える事は何もない。
せめて、125Kg挙げてから言えよ。
レベルが低すぎなんだよお前は…

>>489
より良い高頻度トレってのがそもそも妄想
なべやかんとか週1しかベンチやらないし

>>ハッタリ君
オマイ自身のエブリベンチやった感想きかせろぉぉ
オマイ自身の足上げベンチやった感想きかせろぉぉ
自分で試してない情報は例え一流リフターの方法でも
信憑性に欠けるんだよぉぉぉぉ

文句があるならやらないでください

そうですね。

ベンチとかなべやかんとかみどてちんとか週一だし多い人でもせいぜい週3だし、
トップリフターでエブリベンチとか馬鹿みたいなことやってるのは完全にゼロだからいつまで経っても自分の世界で妄想オナニーしてるからいつまで経っても伸びないんだろ馬鹿
どうせ停滞して涙目なんだろてめーの記録の推移なんぞ透けて見えるわ

>>495
>>いつまで経っても自分の世界で妄想オナニーしてるから
>>いつまで経っても伸びないんだろ馬鹿
>>どうせ停滞して涙目なんだろてめーの記録の推移なんぞ透けて見えるわ

お前自身の事だろｗ

俺みたいにメイン*7，6，2reps　で合計15repsみたいな
ボリュームじゃエブリでも問題ないよ。
違和感感じたらサボるしな。

1ヶ月でスコンスコン伸ばして泣かしてやるわｗｗ

|дﾟ)＜まーた伊賀者がピヨってんのか
|дﾟ)＜エブリベンチは効果あるだろ
|дﾟ)＜それよりオメコグリップ以外の動画うｐしろよ
|дﾟ)＜まったく使えねえコーチだな
|彡ｻｯ

エブリベンチしながらボディビルダーみたいになれるかな

エブリベンチなんでこんなに人気あるのか分からん
三土手ちんも岩崎さんも誰もやってねーだろ
なべやかんも週一だし

>>497
今から宣言しておいて上げる
絶対無理
根拠は↑

ボディビルダーの体でベンチ強いのが理想だ
ミスター日本クラスだと１５０位は皆あげれるんだろうか

上げれます

60kg*10reps
100kg*4reps
120kg*1reps
125kg*1reps
時間切れで終了。


まぁ、色々書いたけど自分はハッタリ君、嫌いではありません。
何故かは自分でも判らんのですが、そこまでイライラしないのです。

あとエブリベンチやったからって
本気でスコンスコン伸びるとも思ってなかとです。

才能では限界付近だと思いますし、
まぁ、自分が面白いと思うことをやってるだけですわ。

やっぱり挙がりますか
それならビルダー式のトレにしよう
いくら重いのもてても太った体になったら本末転倒だし
ＳＢＦ氏の体は憧れるわ

>>503
何でもかんでも才能のせいにしないでください
才能がかわいそうです

>>504
いくらビルダーは筋力より筋量重視とは言っても、
全日本で頂点に立つレベルならベンチ150くらいならフツーに挙がります

>>505
雑魚のお前は永久に挙がらんだろうがな

雑魚じゃなくて雑固だ！

エブリベンチ人気なの？初耳だな。
試しに昔4週だけエブリやった事あるけど（つっても1〜2/週休んだが）
面倒くさい。セットはやや伸び。モチベーションがもたない。トータルで効率悪い。
高頻度っても週3までだな。まあやってみりゃわかるよ。こんなもんかって。

今日の手応えだと、127.5kg絶対挙がらん感じでしたけどねｗｗｗ

せっかくだから今日のベンチ
120×7
120×6
あとディップス
+40×10
+40×10

>>508
このスレの住人に人気って意味ね　説明が悪いねごめんね
トップのリフターにはエブリは全然人気無いです
多い人で週3、普通は週1か2です

>>508
エブリベンチの件は俺とSBFさん、シミチョコさんの世間話なんですよ。
気にしないでください。

>>511
ああそういう意味ね
>>512
了解

なんだかハッタリを見ていると
子供店長コピペが思い浮かんで困る

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

某市民体育館へと今日も脚を運ぶ
前回の失敗はしない。
トレーニングルームへと入ると同時に先客の有無を確かめ
居ない事を確認した三秒後に「ライウェイ！」
俺の叫びが響き渡る！
ショットガンという名の潤滑油を注入している俺は
既にマシーンへと化している！
先日は気合い充分で臨んでいたが失敗した！何が原因か？
明白だ！それは怒りだ！憎しみが足りなかったのだ！
俺の携帯には150kスレがスタンバイだ。準備は万端だ！
110kgまでのアップを終えると、すぐさま120kgをセットした！！
150kスレを見る
「いいからコーチの言うことはきちっと聞いとけ 」
途端に怒りが湧いてきた！頭が沸騰しそうだ！
ブチ挙げてやんよ！
「エンッ！」軽い！軽すぎる
130kgをセット！初めての挑戦だ。不安がよぎる。次のレスを見る。
「たぶんてめーの数百倍はトレーニングに詳しいから 」
殺意が湧いたぜ！凄まじい怒りだ！
「エンッ！」軽すぎるわ！出直してこい！
すぐさま140kgをセット！そして精神を研ぎ澄ます！
深呼吸。再びハッタリのレスを見る。
「自分の世界で妄想オナニーしてるからいつまで経っても伸びないんだろ馬鹿」
ぶっ殺すぞクソ忍者！
俺はベンチ台へとドカッと腰を下ろしベルトを巻いた。
戦いの準備は整った！
ラックアップ！
逝くぜ!!ファッキュー！「ア゛ーッ！イグッ！」


潰れました。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

コピペの子供店長がハッタリ語録に転換されて、トレどころではない。
ハッタリは責任とれ！！

これが何故こども店長なん？

今日もいい天気だ

ハッタリ　また最近書き込みが多いけど現実社会で
よっぽど嫌な目にあったんだろう
かわいそうな奴だ

体重によりけりだよね

>>515
元ネタは多分これ

440 名前： クリスマス ◆tWdouZs8UM [sage] 投稿日： 2010/06/04(金) 19:16:25 ID:0VvBs6ei
某市民体育館へと今日も脚を運ぶ 
前回の失敗はしない。 
トレーニングルームへと入ると同時に先客の有無を確かめ、居ない事を確認した三秒後に「ライウェイ！」 
俺の叫びが響き渡る！ 
ショットガンという名の潤滑油を注入している俺は、既にマシーンへと化している！ 
先日は気合い充分で臨んでいたが失敗した！何が原因か？明白だ！それは怒りだ！憎しみが足りなかったのだ！ 
俺の携帯には子供店長の動画が入っている。準備は万端だ！ 
90kgまでのアップを終えると、すぐさま95kgをセットした！動画を再生する！ 
「げんじぇい」 
途端に怒りが湧いてきた！頭が沸騰しそうだ！ 
ブチ挙げてやんよ！ 
「エンッ！」軽い！軽すぎる 
97.5kgをセット！初めての挑戦だ。不安がよぎる。動画を再生。 
「ほじょきんぼ」 
殺意が湧いたぜ！凄まじい怒りだ！ 
「エンッ！」軽すぎるわ！出直してこい！ 
すぐさま100kgをセット！そして精神を研ぎ澄ます！ 
深呼吸。動画を再生。 
「トヨタのっせぇ」 
ぶっ殺すぞクソガキ！ 
俺はベンチ台へとドカッと腰を下ろしベルトを巻いた。 
戦いの準備は整った！ 
ラックアップ！ 
逝くぜ!!ファッキュー！「ア゛ーッ！イグッ！」 



潰れました。

重量書いてるけど何の種目だよとか思いながら見てたけど
「挙げる」「潰れた」ってことはベンチ？

＞ぶっ殺すぞクソガキ！

それだけ非力だったらブッ殺される側だろｗ

ベンチのスレだしな

>>520
テメー100kgスレのレアコテを馬鹿にすんじゃねぇ

まったくこの子供店長コピペは白眉だ
次作を楽しみにしているが、コテがクリスマスだから
次作は12月か・・・

100kスレの香具師は召還汁ｗ

ベンチプレス
60kg*10reps
90kg*10reps
110kg*4reps
125kg*1，1rep
127.5kg*0rep 潰れたｗ

ナローベンチプレス
80kg*10，8reps

2.5kg差がこんな違うなんて

127.5kg失敗のあと
110kg*7，6，1repsが抜けてた

子供店長でワロてしもて力ぬけたｗ

７０ｋｇ×１０
９０ｋｇ×４
１１０ｋｇ×１
１２０ｋｇ×６
１２０ｋｇ×５
１００ｋｇ×１３（足上げ）

>>525
子供店長使ったんかよｗ
最近調子悪いから作り直し
110×10
110×10
110×10
次回は115×8だな

100kgスレの者ですけど125kgをクリアした強者の皆さんにお聞きしたいんですけどベンチやったあとの補助種目は何をやれば伸びますか？

俺も聞きたいｗ

拳一つ幅ナローベンチ

フラットダンベルベンチ

フラットダンベルフライ

スカルクラッシャー（ライイングトライセプスエクステンション）

の四つがベンチの記録を伸ばす補助として俺は有効だと思うよ
変化として、シミちょこさんがやってる脚あげベンチも俺は良いと思う

ディップスやインクライン、デクライン、プルオーバー、マシン類はハード面の強化時期に

あとは軽めの重量で踵からの力の連動スティッキングポイントの練習
重たい重量をラックアップ
これも良いかも
パーシャルはやらないほうが良いと思う
一発挙げが下手くそになる
もちろん一発挙げの練習もするべき

あとはとにかく必ずケツはついてる前提で可動域をどう短くするかをつねに考える事かな

インターバルは毎回フルパワーが出せるぐらい休んで5発狙い
ベンチは最低週2回

スクワットは維持程度にやらないとベンチが落ちる
例えば100kg20回とかで良い

そんなとこかな

伸び悩んだらダンベルベンチが俺の定説

>>530
ありがとう。ところで
ナローベンチは通常の81cmライン人差し指の幅から
拳1個分ナローグリップの意味よね？

グリップ幅が拳1個の超ナローじゃないよね？

SBFさんぐらいの実力なら自分のトレーニング理論がありそうですが、ｗ

ラインからではなく、純粋にグリップ幅が拳一つ分ですよ。
便所の落書きなんですが、一応…
俺が行ってるジムの強者は皆してますよ
70kg〜80kgぐらいからされてみて、合うようでしたらやってみて下さい。
トレーニングは合う合わないありますから。
手首が体につくぐらいまでバーを下げたら良いです
フォームや三頭と大胸筋の意識はお分かりでしょうし、自分で調整してみて下さい。
バーのバランスに注目して下さい。これが強くなると地力アップすると俺は感じてます。

>>533
自分は能書きだけ垂れる典型的なヘタレです。
実際かなり長い間停滞してますし…

最近、ナローベンチも始めたんですが、手幅は肩幅で
(補助種目なんだから、通常のベンチと差が少ない事やるのは勿体無い思った)
これで合ってる気も、狭すぎる気も、両方してます。

> 手首が体につくぐらいまでバーを下げたら良いです
これもナローの時は気になる部分でした。
了解です。ありがとうございます。

女子バレーの美少軍団 ポーランドのような女性を抱くには、ベンチ150じゃ無理だな！

やっぱ軍人レベルの高身長にバルクは必要だ！

150早く卒業して軍隊目指し、白人女性と結婚しょう

間違えた！ 美女軍団！
ポーランド

あれくらいの女を抱ける 男になれ！

抱けてこそ 男だ

チビは無理

>>530さん
詳しくありがとうございます。

5発狙いというのはベンチプレスのことですか？それとも補助種目のことですか？

8発5セット、一発はいらんよ。
あとはナローかストップベンチをやっぱり8発3セットくらい。
停滞打破の魔法なんてないよ、地力を地道に底上げするだけ

なんかオメコ臭いレスがあるんだが気のせいか？

ベンチの補助はデッドリフト
いやマジで

>>539
無知でクソガリなキチガイが湧いてるんだろｗ

ベンチプレス
60kg*10reps
90kg*10reps
110kg*7，5，3reps

ナローベンチプレス
80kg*9,6reps

挙げるの下手なのって反復練習するしかないよね。
シャフトだけとか60kgとかで反復しても
メイン重量の時別物みたいに感じるし
メイン重量じゃ反復練習にならないrep数しか出来ないし。

1RM70%ぐらいが良いんだろうか…

７０ｋｇ×１０
９０ｋｇ×４
１１０ｋｇ×１
１２０ｋｇ×７
１２０ｋｇ×６
１１０ｋｇ×７（足上げ）
数年ぶりに自己記録更新。
やっと１２０ｋｇ７レップに成功しました。
１４０ｋｇ狙います。

>>542
挙げるのへたって？ブレるとか？

省エネベンチプレスがやりたいんだろ。
挙げる距離少なくして、無駄が無いフォーム
イメージとしては、ボトムから肘だけ動かす感覚か。

セットを多くやるしかないな。

8〜10回できる重さで8セット以上やるとか
別サラがやってたな。

パワーフォームって事か。
背中の使い方と強化。あとストレッチかな？
あとはやっぱ量はそれなりに必要だよね。

難しい話じゃなくて、ベンチが強い人を見ていると
かなりの量をやっているからな。

自分はやって５セットだなー
心が先に折れる・・
みんなもっとやってんの？

MAX近くのメイン重量　別物に感じるってわかるな
ラックアップした時　ズンって肩と腕にかかり
卸し始めると胸にくる
どのあたりまでが　余裕かってというと
セットにはいる前の気合いを入れる時間に相関性があるよね

115×8
115×8
思ったよりギリギリだった（悲
ディップス再開。

７０ｋｇ×１０
９０ｋｇ×４
１１０ｋｇ×１
１３０ｋｇ×３
１３０ｋｇ×２
１１０ｋｇ×７（足上げ）
１３０ｋｇ４レップ行きたかったが届かず残念。

あえてベンチスレで聞きたいんだけど、ベンチ以外の種目や頻度その他はどんな感じ？
自分は身長168体重75トレ週2で、ベンチ、デッドの日とスクワット、ベンチの日。
ベンチデッド日は他にディップスとチンやる。
スクベンチの日はフロントプレスやる。
トレ時間は60分くらいでサプリはプロテインとMVMとカフェインと、時々クレアチン。
ベンチはメイン２set+サブ０〜２set
デッドは１〜２set、スクワットは２set
ディップスは２〜３set、チンは３〜４set
ビッグ３のベストはS170、B140、D210

あとフロントプレスは３〜４set
主にベンチは８発デッドは５発スクワットは８発狙い
その他は１０発狙い

話にならない。
まず基本を勉強してからここに来いよ。
「時々クレアチン」って何だ一体？

スミスで150挙がった　　がフリーだと135がいっぱい
それでも遠かった150見えてきたぜ

ベンチプレス(いつもより幅広&高いベンチ)
60kg*10reps
90kg*10reps
110kg*8 , 8 , 6reps
いつものベンチだと8発挙がりません。
2set目はいつもよりインターバル長め。

ナローベンチ
80kg*10,8reps

>>544
そう。毎セット体感重量が違う。調子悪い時は毎reps違うｗ

>>545
省エネベンチは思ったこと無いけど、
確かに軽く感じる時は肘が自然としぼられて
肘の上下動だけで挙げる感じになる。
ただ、狙って自分で肘を絞っても再現できない。摩訶不思議。
でもヒントになりました。ありがとう。

>>555
おめでとう！

でもそれは幻影だと思う
目をこすりもう一度見てごらん
きっと消えてるよ

練習で「挙げる距離少なく肘は伸ばしたままケツ上げフォーム 」で
肩をヘコヘコ必死に長時間ベンチを独占してるチビデブって何なの？
しかも重量は140Ｋ程度。カコイイと思ってんのかな？
インクランなら100ｋも挙げれない雑魚なのに…
練習は辛ければ辛いほど筋肥大筋力ＵＰに効果的だろ？
ベタ寝でガッチリ下ろせよ！デブ！
って、思うデブが俺の通うジムに多いんだよな…
それと60ｋ4ｒでインターバリ５分とるクソガリ。

>>558
そんなやつ今まで一回も見たことないわｗｗｗ
肘伸ばしたまま、肩ヘコヘコてｗ無理やろｗｗｗ

>>558

てかお前ここきちゃいけない糞ガリだろ？

１４０ラックアップみただけで嫉妬ってどんだけ糞ガリなんだよ(笑)

>>556
体感が毎回違うって事は毎回違うフォームって事でしょ。
特に背中肩甲骨周り。経験上ね。

>>560
どこをどー読めばラックアツプになるのか小一時間。

そいつは160Cm90kくらいのデブだったけど君も同じ豆タン？ｗ

>>562

肩ﾍｺﾍｺってなんだそれ？
そんなヤツ見たことあんの世界でお前一人じゃねーの(笑)

なにかありゃ豆たんていーだすの糞ガリの特徴まんまじゃんコイツ(笑)

>>563
肩ﾍｺﾍｺも読解不能ですか？
ケツ挙げでグリップは最大幅で
稼働は10Cmくらいで胸と言うより腹につけて
ヘコヘコやってるんですよ。
貴方のように豆タン特有のフォーム。

豆タンが図星でゴメンよｗ

たしかにベンチ台のラックの高さかベンチ台の高さによって俺も記録が三回くらい変わる。
ラックが低いベンチ台だとブリッジが組みやすくて記録が伸びる。
ゴールドジムのベンチだとブリッジ組みやすいが市営のジムは組みにくいから記録が下がる。

>>563

決めつけなきゃ落ち着かないのか糞ガリ(笑)

そんなヤツ腐るほどいるが肩ﾍｺﾍｺって表現聞いたのお前が初めて
お前の書き方みてると１４０以上挙げるようなニュアンスになってるけど

実際挙げるヤツが下位の者に持つ感想じゃねんだよな
お前は馬鹿だから気づいてないんだけどさ

分相応にしとけよ糞雑魚(笑)

肩ヘコヘコていうか、例え超ワイドグリップでも
140kgで前肩にしたり後ろに引いたりしたら
絶対肩イワしてまうんちゃうか、そうちゃうか。
案外そうでもないんかね。

でもどっちにしろ見たことない。

パワーフォームで腹に落とすほどのブリッジで上でチョコチョコ動かしてることを
肩ﾍｺﾍｺっていってるんだろこの馬鹿(笑)
肩は動いてないだろ

こんなアホな表現するヤツはどうせ８０も挙がらない糞ガリ

調子のって書き込むな糞雑魚が(笑)

まぁ冷静に、肩ヘコヘコは伝わりにくいわなぁ。

いやいや何となくは解るんだけど、
肩ヘコヘコでは無いわな。

現行ルールは昔みたいなブリッジ無しになってるのに
極端にブリッジしてお腹でポヨンポヨンさせるのを
パワーフォームて言われると
パワーやってる奴はインチキみたいで心外だわん。

前鋸筋のトレーニングしているに違いない！

>>561
ごめ、レス拾ってなかったです。
>体感が毎回違うって事は毎回違うフォームって事でしょ。
いえす。おそらく。　

>特に背中肩甲骨周り。経験上ね。
おｋ覚えておきます。

>570

別にブリッジしようが腹に下ろそうが、現行ルール内で通るフォームなら問題ないだろ。


あと全然関係ないけど、重くなってくるとバーをコントロールするのに二頭筋のパワーが大事な気がしてきた最近。

>>573
まぁまぁ、570の真意を汲み取って欲しい。
現行ルールなら昔のパワーみたいな
骨盤が立ってるブリッジにならないでそ。

574が570の真意とも思えんが…。
ルールでは尻の付き方が規定されてるだけで尻肉あるやつなら骨盤立てたフォームでも問題ないし、脇や肘を絞るフォームなら自然とバーは腹側に流れる。
それにパワーやってるやつ（パワーの試合に出てる人間）なら試合で高重量成功させる事が全てなんだから練習フォームなんて試合フォームと違ってても問題ないべ。
試合出ない人が自分なりのこだわりを練習に持ち込むのは悪い事ではないけど、競技者にケチつけないておくれ

競技者にケチつけてないし、
570読んでくれないならもういいです。

ベンチプレス150kgスレでは「チビ」「デブ」「豆タン」は禁句ですよね？

結局チビの力自慢は意味がないんだな。
バランス悪い体だからベンチが挙がりやすいだけ。

競技に出ないなら街の笑い者でしかないな
出ても引退したら笑い者だけどね。

背は高いですよ。

背が高くてベンチ150狙えるなら凄いと思うよ。
天才と名乗って良い

ここのトレ報告見て自慢に感じちゃうんだね。

自慢？
自慢しているのは、うpスレで体晒してる人でしょ。
ここは、デブやらチビが画像も出せないのにトレーニングを報告して馬鹿なの？って感じ。
だからハッタリみたいな馬鹿が出てくるんじゃないの？
言うだけただだからさ(笑)。
競技もしてないのに、競技のフォームがどうこう言われたら、競技やってる人は腹立つよね。
体出せないのに威張ってれば、うpしてる絞れたマッチョは腹立つよね。
つまり、150スレはクソだと言う事ですよ。
ここで体を晒してる人はスゲェと思いましけどね。

150kgも挙げられない体晒したってしょうがないじゃん
そんなヘボい体晒して悦に入るほど志低くないよ

昨日>>558をｲｼﾞﾒてしまったばっかりに(笑)

今日も８０も挙がらないゴミがｽﾚﾀｲも読めずにやってくるう(笑)
何処のﾎﾓかもガリ糞だかクズだかわからないヤツのｶｺｲｲだとか尊敬だの批評なんざ関係ないんだが(￣。￣)y-〜〜

いいかな〜？１２５挙がった人が来ていいｽﾚなんだよ？
当然お前のような８０も挙がらない劣等遺伝子のゴミクズでも書き込む事はできる

ただそういうルールなんだよ、わからないかなあ┓(￣∇￣;)┏
やっぱアレなの？ルール破るオレｶｺｲｲとかの中２脳なのう(笑)

スレタイ読めます？
150を目指すんですよ？
ここの住人も150挙がらないんです。

150スレの人は頭が悪い(笑)

ここへの書き込みはベンチ動画必需にした方が良いですね。

偉そうな事言っても説得力無いですからね。

>>584
肩をヘコヘコして150挙がっても意味ない

ｽﾚﾀｲ読めるかあ(笑)
１２５挙がる人“は”どんどん参加して下さい

８０も挙がらない人は来ないで下さいって書いてないね♪

でもなんで書いてないんだろうね、自称頭のいい人が悔しさ余ってヒステリックになる事を予想して
やんわりお引き取り願う為の互いの為の知恵だと思うんだけど常識的に考えてさ

自分に都合がよくないと火病おこしｵｶｽﾞがほしけりゃ画像を要求(自分の事には一切触れず書き込み続ける)

だいたい頭いいとか見た目がどうとか凄いだの凄くないとか関係ないのよ(´_ゝ｀)

１２５あがったらと考えるのはまともな人

百歩譲っていくつ挙げんの？頭いい人さん(*^-^)ﾉ

ぷっ(≧ω≦)これだ(笑)
さすが頭いい人は違うなあ(笑)

自信満々体を晒してもベンチ100そこそこの奴よりも見た目が悪い(笑)
力自慢したくもなりますよね(笑)
でも画像も動画も出せない
つまり、女だとしても150挙げると言い張れますよね(笑)

何人も動画うｐしてるやん。

動画上げてる人は凄いと言ってますよ？

何人も上げてるって上げた人のふんどしで相撲をとるな馬鹿

いや、俺も上げてるひとりだから。
なんか釣りっぽいね。

>>590

ところでさっきからどんな立場から物言ってるか聞いてるんだけどさ
重いもの持ち上げたら馬鹿なんだろ
自慢の軽い重量をなぜいえないの？
お前の言葉を借りればスレタイには書いてないんだろ？
不思議でしょうがないだけどさ
口ではなんとでもいえるとはまさにお前だろ(笑)

なあ？頭いいさん
男の嫉妬ってホント見苦しいよなミジメ

>>593
それは無礼であった
お許しあれ

ジムでやってたら動画とれねーだろ

重いもん挙げたら馬鹿？
お前馬鹿過ぎで話にならん。

俺が言ってる意味を理解も出来ない。
トレーニーかどうかも怪しい

ここってチビブタの集いですか？
世の中の女性から相手にされない人達ばかりなんですよね

無職童貞チビブタ同士仲良く

>>597

＞ お前馬鹿過ぎで話にならん。
もう言い訳はいいから画像なり動画なり出せ
んで何キロ挙げんだよ糞雑魚よ(３回目笑)
＞ 俺が言ってる意味を理解も出来ない。

お前みたいなゴミに意味なんかある訳ないだろ
だってゴミなんだから(笑)

トレーニーじゃないの丸出しですね。

馬鹿と遊べば馬鹿と同じレベルになってしまうんで
これにて失礼。
動画か画像がうpされた場合はそれ相応の対応を約束しておきましょう。

>>601

それ相応の対応(笑)

ﾊｯｷﾘアップするといえないゴミ(笑)

やべーなんか肩がおかしい
顔は美形なのに

俺もイケメンなのに肩ちょっと違和感ある。

…イケメン。ちょっとTKOの木下みたいになってるけどな。

俺は超イケメンだけど、手首と肘、左ふくらはぎに違和感がある
肩には絶望感しかない

ヤベーうんこしたいけど渋滞で車うごかない
推定マックス150の美形な俺なのに

ベンチプレス
50kg*10reps
90kg*10reps
110kg*8,4,3reps

ナローベンチ
83kg*11,4reps

今度ちゃんとインターバル計ってみよう
長くとってるつもりで短いのかも知れず。

>>607
いや、110kg*8,4,3reps 程度なら１分もイラネ
１０秒かな？

そうすか

また夕方からDION規制始まったな…

ＳＢＦはﾁｮｲ前までMAX１２５前後だったのに
＞ １１０×８まで出来るとは伸びが凄いな

間違えて１２５スレに誤爆しちまた(^_^;))))))ｺｿｺｿ…

このスレで一番体重が軽いのはたかしくんかな
彼は68ｋｇだったよね。
増量しないと150ｋｇ狙えないのは解ったんだが、出来るだけ増量したくない
ここの住人の平均体重が知りたい。協力お願いします。
ちなみに当方今75ｋｇベンチＭＡＸ125です

110kg8発て書いたけど
昨日のトレはかなり尻ピコピコしてるんで微妙…

ちなみに先週127.5kg挑戦したけど
挙がらんかった

尻ピコだと、あのマックス換算式っての下まわるよな
尻ピコまくって120kg10回出来ても150kg上がらねーわ

>>611
身長176の体重97

弱すぎ

>>612

う〜ん、一発挙げに慣れないと挙がらないよ
１３０以上挙がりそうだけどね
リストまいてベルトまいて腹圧かけて息とめて死ねゴミヤローと念じてやってみ
多分挙がる

>>611
174Cm　102Kg ベンチMAX 155Kg

２か月前までは　91Kg ベンチMAX130Kgでしたよ

２ヶ月で体重１１ｋ増ベンチ２５ｋアップものすげーな
サプリとかいっぱいとってたの？

>>611
168cm75kg 1発は140kg

悪い
ｻｹﾞ進行なのにアゲてた

>>614
>>617
>>619
ありがとう御座います。ベンチ150ｋｇって体重100ｋｇで1.5倍ですもんね
でも同じ体重で140ｋｇ挙げてる人が居るとは驚きました。心置きなく増量致します

172�p87�s
max140kg

180�p87kg
MAX145kg

皆1.5倍以上なんだな・・・マッチョで85ｋｇ越えてたら実際会ったらかなりのインパクトだろうな
普通にプロレスラーと間違われそう

今まで見て｢っん？｣と思った皆さん、ご安心下さい

体重は２〜５キロ
挙重量は５〜１０キロ鯖読んでます
でもこの程度ならまだ良心的でほとんど架空を書く輩もいます
畏れないで下さい、本当の事を書いてみて下さい

スッと心が軽くなります、自ら荷物を背負わないで下さい

怖がる事はないのです、さあ一歩前へ

うんたしに５�s〜10�sはサバよんでるな
このくらいなら書き込みに現実感があるからわかるぜ
俺今日始めて１５０�s挙げました　とても感動している
３年半で挙げた　両肩壊したり　100キロ成功した時はるか遠くに見えた
150�sが自分のものになったぜ
重量サバ読み無し　正規のフォームでだが・・・スミスマシンでです
これで心が軽くなった
フリーでの150�sを目指すぜ

>>626
何が言いたいのかさっぱりわからない

>>625
お前ってインチキ宗教にハマり「安心」を得る年寄りと同じ心理だなｗ
だから、いつまでたっても成長出来ないんだぞｗ

普通はﾅﾆｺﾚくだらねーこいつ馬鹿だ、とちょっと苦笑するとこで
必死になる人がいます。すでに書いてしまいさらに自分すら騙そうと試みるヤツです。
そしてさらに嘘の上塗りです、この時点で鯖でなく嘘に変わります。
嘘に嘘を重ね身動きできなくなります
話しを具体的に詰めていこうとすると消えていく事はわかっています
だがしません、逃がしてあげます。
もうやめませんか？そうゆうの？
等身大でいきましょうよ、日本人なら
朝鮮人なら好きにして下さい

挙げちゃった

>>629
だから、お前が鯖読みのヘタレだから
他の奴もそうだと思い込んで「安心」を得てるのだろうｗｗ

それはまさに自己紹介に他ならない
挙重量もスペックも書いてないのに鯖を読む必要もない

嗚呼、ﾐｼﾞﾒである。滑稽である

なぜこんなに必死になってしまうのか
答えは上に書いてある

オレは預言者なのか？それともコイツが馬鹿すぎなのか？

そうだ、名前をつけてやろう
サバ、サバでいいんじゃないか？
今、トイレで大をしながらポチってる、オレは嘘はつかない本当だ
今パナソニックのビューティートワレで肛門に水を当て洗浄しようとしている
本当だ

サバ！見習えよ(笑)

な〜んだ、反論も出来ない単なる馬鹿なんだなｗ

馬鹿に語りかけるほど馬鹿じゃないけど

お前の様に何の根拠も示せず憶測のみで語るクズは飽きたｗ

ベンチ150スレと言えば漢の中の漢スレ
低俗な言い争いは止めましょう
どちらが正しいか決めたいならお互い画像を出せば良い

無理なら口を閉じるしか有りません

鯖を読まない側なら笑って同感か、流す程度

鯖を読む人間は顔真っ赤で気難しくストーカー

単純にこれだけ

頭いいも悪いもないんだよ

これだけ

わかる？サバ？

つまり鯖が釣れたって事ですか？

股高齢ニートが発狂したｋ

争点は鯖読みと冗談半分で書いたらサバがﾑｷになってきた訳だから

サバがどこで鯖を読んだかレス番を提示した上で
IDつき画像と体重計にのる動画を出せば

オレも上記を出す、鯖読みスペックを言わない、書いてないというならその時点で画像を晒そうとオレは晒さない

、ベンチ動画を午前中に出すなら
今日撮ってこれるかもしれない
撮れない場合でも近日中にアップする事は約束する

根拠を示すってのはこうゆう事だろサバよ

金曜の午前中だぜ、まったり行こうぜ！

うん１２分に余裕は文章から読み取れると思うんだけど
今日のIDは今日までだし今日の事は今日のうちってCMでいってたからさ

トレの予定もあるしさ

ま、でもサバは(逃げ)脚が速いっていうから

ID:ADEvf9G1は自演厨により囲碁放置

>>638
馬鹿が根拠も示さず憶測で語り

その事を指摘され相手に根拠を求める…

キチガイか今流行りの中華思想ｗｗ

いや、単なるアホなんだろうな

いや自演じゃないから、わかりもしない馬鹿が勝手に仕切るなゴミ

それともあれか、みっともなさすぎる最後に自演って事にしたいサバか(笑)

だからいったろ最初からこうなるって雑魚は雑魚らしくしてろ雑魚が！ってサバだけど(笑)

サバは栄養豊富でいい魚なのにお前のせいで印象悪くなるだろクズ

ﾉｽﾄﾗﾀﾞﾑｽ超えたなオレ

あ、あとお前出禁な、口だけのゴミは此処にいらねーから
真面目にトレされてる方は対象外だが
いかんせんゴミにつられてハエまでたかってくるからたちが悪い

おっよく恥ずかしげもなく出てこれたなサバ

お前はお口が達者なんだな(笑)
お手ての方はどうちゃるの？

たっちゃなお口でサバのように逃げるのう？

てかお前自分に話しかけてんの？(笑)

ベンチ
122.5×7
122.5×5か6か忘れた
122.5×4
以下略

ナローベンチ
100kg

スカルクラッシャー
47.5kg

フレンチプレス片手12.5kg

キックバック
7.5kg

もうアラフォーだからベンチ150kgは無理だろな
身長175〜6の体重99kg
増量してーけど腹肉やばし

根拠を示さず口のみか、絡んできておいて何の証明、根拠出さず口だけ、これでﾊｯｷﾘしたろ
所詮サバ読みやろーはこんなもん
お口で頑張れサバ
ﾐｼﾞﾒよのう空しく響くのう

必死に草(笑)

>>634
身長170前半で体重80kgで150kg以上上げるような奴は漢だな

>>647
無理って言ったら終了だろが！
一旦減量してから増量すれば？

>>647
鍛えている体重100kgと食っちゃ寝の体重100kgは違います

つまりベンチ150kg狙える範囲にある人は体重なんて関係なく漢の中の漢

昨夜のトレ。

ベンチプレス
60kg*10reps
90kg*10reps
110kg*8,6,4reps

自分が使うベンチで２番目に挙げやすいベンチ。
つか高いベンチ。

これだとさほど尻ピコらせずにイケます。
ただしセーフティが無いのでMAXチャレンジはしにくいです。


ちなみに127.5kg挙がりませんが、
体重は90kg超えました。あはー。

足踏み長くないすかぁ？ｗｗｗ

他の種目頑張ってるの？

去年の今頃127.5kg挙がってたからね
もう伸びないのかも知れんね

この体重維持するために
詰め込んで喰うのもしんどいし

アンガールズ体型からスタートしたにしては
ここらで上出来なのかも知れんね。


いや、ジャパンオープンの標準記録
いつかはとりたいな、やっぱり。

>>652
がんばれーー！

ようやく115ｋｇが軽いと思える所まで来た

171　80�s　で150�sクリアー
おれって漢・・・
だからスミスマシンでのクリア　きちんと胸付き尻あげ無し
胸上10�pパーシャルだと180�sクリアー
しかしフリーは137.5�s　なぜフリーは難しいんだろう

>>655
なぜって･･･当たり前だと思うけど･･･

>>650

うまい事サイクル噛み合わないだけだよ
上がったり下がったりでいいじゃない
１２５スレから応援してるよ

>>652
いや、俺より若いから伸びるだろｊｋ
伸びるときは一気にのびるおのびるお

記録を狙う時は4レップスでメニュー組むべし

１２０ｋｇ×６
１２０ｋｇ×５
１００ｋｇ×１２（足上げ）
うーん、あと１レップが上がらん。

年内卒業が怪しくなってきた・・ガチ増量するしかないか・・

150�sが見えてきた
こにところ早くベンチやりたいやりたい　と
大胸筋がうずく　３頭じゃなく大胸筋だ
筋肉痛は以前にくらべあまりこなくなった
筋肉痛が快感のときもあったが
この感覚は全く違う　これって　リフターズハイ

お…おまいらが優しいから
ある程度自分の才能みえちゃって
これ以上はそ〜んなに伸びないだろう、って判ってるのに
トレ止められないじゃないか。

いや、ホント感謝してます。
ありがとうございます。

60×10(ｱｯﾌﾟ)
130×1
120×2
110×5
100×8

失業してから半年間、トレだけをしていた。
100×1からここまで伸びた。
来週からまた働きはじめるが、週４は絶対ジムに行く。

よっぽど高齢でもなければトレ歴15年くらいまでは伸びるべ。
怪我しないように長く続けるこった。

最近沖縄の某ﾘﾌﾀｰさんのブログに影響されてダンベルベンチが楽しい。
35kg8発3セットクリア！次は40kgだぜ、早く50kgでやりたいな

おまえらアップってどうやってやってる？
20×10
50×7
70×5
80×1
90×1
ってやってるんだがやりすぎかな

40*8ほどをフォーム確認を兼ねてストレッチ感覚でじっくりやった後
80*3でアップ終了って感じでやんす

え！ほんと　トレ歴15年ぐらいまで伸びるって
50代でもOK？

タケポン！
お前よりデカイ人間が現れた！

貴様はそいつに比べればカス！

http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1247152168/l50

身長178ｃｍでオメェより体重は軽い

で、化け物肉体
ナチュラル日本人

画像が貼っている見ろ！

>>670
>ナチュラル日本人

ユーザーと書いてあるだろｗｗ

これヒカル？

私は４９歳という高齢もあってアップは極力少なくしてます。
因みに昨日は
７０ｋｇ×１２
９０ｋｇ×４
１１０ｋｇ×１
１３０ｋｇ×４
１１０ｋｇ×９（足上げ）
１１０ｋｇ×６（足上げ）
週２回やる時はこんな感じ。
週１ならば最後はハイレップス（１５〜２５レップ）で遅筋も追いこんで
やります。

貴方のスペックは？

今は足上げ１３０�sを５〜６回しかできない…
体重があった時は１５０�s挙げられたんだが
減量して体重落としたら一気に重量が下がってしまった
まぁ、見た目はキレが良くなったんだが
パワー(筋力)が落ちちゃって残念だよ…

>>675
以前のスペックは？

127.5kgを4〜6回できるのですが
130kgをﾗｯｸｱｯﾌﾟもできません
何ででしょうか？

自宅ﾄﾚｰﾆｰです

それは127.5kgを4〜6回やった夢を見たんだよ、きっと

俺流だけどアップは、全開ストレッチじゃなくて、微妙にストレッチしながら
60×1
100×1
の後にリストラップ巻いてメイン
俺はゴチャゴチャやらんほうが調子良い

あと、全開ストレッチしても調子悪い
微妙にストレッチが良い

ベンチ
122.5×8
122.5×6
122.5×5
122.5×5
バウンド＆微妙にケツ浮き
以下略

豚マ
お前コテ付けるつもりは無いから画像うｐしないって言ったよな
糞豚だわ力は中途半端だわホモだわで画像うｐスレ散々荒らしてここでトレ報告か？
いい加減にしろよ　トレする以前に仕事探せ馬鹿
お前のプライベートのストレスをウ板で晴らすんじゃないよこの高齢ニート
お前が居たら国益を害するから日本から出て行けよ

一昨日のトレ
ベンチプレス
60kg*10reps
90kg*10reps
110kg*5,6,4reps

1セット目はちょい集中欠きました。


ナローベンチ
80kg*10,6reps
…通常手幅で80kg*4reps

ちょっと肩が痛くなりだしたので
ストレッチちゃんとやる事にします。

sbfはアップが多すぎ、150ｋｇプレートつけて（持ち上がらない重量）アイソメトレを取り入れたら？
セーフティーバーに乗っけてボトム切り替えしの位置、ハーフの位置、ラックアップの位置
と高さを変えてやると効果的

ベンチ１５０ｋｇ挙げるとかいう体重５２ｋｇのガリがいるんだが何で筋肉つかないの?
筋肉を刺激しないで挙げるフォームがあるのか?
何とかシャツの魔術なのか?

127.5kgで８回挙がると調子がいい時には１６０ｋｇの一発挙げが出来ます。

デブマのスペックは？

身長175〜6の今朝に空っぽ状態で体重100.2で夜は増える
上腕44〜45
脂肪量った事無いけど30パーセントあると思う

現在ベンチのマックスはやってないけどバウンドさせて140kgぐらいじゃないかな
デッドリフトはパワーグリップを使って床から212.5kg
フルスクワットは維持として110kg10回をたまにやる

すまん、アイソメトリクスを
トップ、ミドル、ボトムの3パターンやるなら
普通にトレしてたら良い気がするけど…？

>>683さん
mixiの人ですか？

自分は体重55kgで155kg挙げる人なら知ってます。自重の2.8倍ってマジで神だな。

フルギアだろ

つーかデブの方が強いんじゃねーのベンチは。

>>689さん
ノーギアですよ

デブはｗｗ
まさに日本が誇るあの人だなｗ
名前は出さないがｗ
というか、５０�s台で１５５�s挙げるって凄いな！
並大抵の努力が必要だね

>>692
ちょwww
「並大抵の努力」でええんかwwwww
揚げ足取りみたいで申し訳ないが、持ち上げるだけ持ち上げといて、最後のオチみたいでワロてしもたwww

児玉よりフォーミュラ高くね？

体重55kgで155kg超とか嘘ザマスっ!!

155kg挙げ動画ワラｗｗｗ
墓穴を掘るとはこの事だわﾍ(ﾟ∀ﾟﾍ)ｱﾋｬ

ベンチ歴約1年半で150キロ一発が見えてきた
案外大したこと無い重量なんだな
一般トレーニーの壁は180くらいかな

身長177センチ、体重77キロ、体脂肪率7％
ベンチプレス150kg
ニコ生を代表する
イケメンマッチョ マッスル宮崎

http://com.nicovideo.jp/community/co309571

>>680
トレーニングしてたらノンケだったのが軽くホモにならね？
欠食児童みてーな貧乳ギャルより清潔な爽やかイケメンマッチョとやりたくなるよ

>>699
なんとなく分かる
え、俺もしかして・・・って時が度々ある

>>695さん
本当ですよ

>>701
そうすか…

>>702
はい…

ん？誰？沖縄の人？
それとも大阪の人かお？

ノーギアで体重の２．８倍ならフルギアで大会でたら世界記録狙えるんじゃないですか？
伊佐川さんより強いんじゃないですか
すっげーな

公式の試合は出てないの？
出てたら日本記録更新してるはず

公式フォームでない尻上ベンチなら
公式の試合に出てるトップクラスの人なら上がりそうだけど

ベンチプレス
60kg*10reps
90kg*10reps（ボトムパーシャル）
110kg*7,5,4
90kg*7reps

普段の高さのベンチだと8発挙がらんねｗ

他の掲示板でなんだけど
体重60kg以下で
「150kg挙げます。（パワーリフターのテク使って。ｷﾘｯ）」
なんて書いてる人が居たの。
ベントロウは300kgですｷﾘｯて書いた時点で
うそ〜んて突っ込まれて
よくよく話聞くとスミスマシンでシュラッグに近いフォームで3秒保持みたいにハナシがしぼんでた。
なんでベンチも多分フリーでなくスミスで盛大に腰浮かせてシャフトを迎えにいくみたいに
お腹で跳ね上げて　どやっ！みたいな事だと思うんだけど
こういうカキコ見るたびに
そりゃ、「パワーリフター(ベンチプレッサー)のテク」や「バワーフォーム」じゃねぇよｗｗｗｗ
ただのインチキじゃねえか、て思うのよ。

ミクシィのやつかｗ

いや、俺もキツくなるとお尻ピコるし
盛大にケツあげてボヨンとバウンドさせる事なんて
いつもの事なんで、
ケツあげてベンチやってる人を批判するつもりはないのよ。

ただこれを「パワーフォーム」「パワーリフターのテク」
とは言わない、って事ね。

>>709
えーと、ここじゃないどこかです。

流石に60kg以下はしらないけど60kg前半なら普通に居るな
体重増やさなくても相対筋力ガンガン伸びるヤツは羨ましい

どんなやり方でも　60�s以下で150�sはすごいよ

56kg級の日本記録130kgぐらいだよね。

池田さんの147.5kg

ほんとだ。勉強になった。

池田さんの記録ノーギアベンチ？
それなら大会でてない人で５５ｋで１５５ｋもいそうだね。

>>716
居るわきゃねーよ！
石ころとトップアスリートを一緒にするなよ

パワーて競技人口がそんなに多くないから、
アメフト、柔道、その他ストレングス重視の競技やってる人のなかに
我流でとんでもないレベルまで行く人や
公式試合出ないけど強い人はそりゃ居ると思うけど…

やっぱり、すぐに信じるてのは難しいかな。

ベンチ150は2年あればクリアできそうだな
俺は1年で45→112.5だからな

その計算だと200kgも3年、5年でノーギア300kg！

>>718
我流でとんでもないレベルまで行く人なら
スポーツを始めた時点でデカくなる。

女並みの55Kgだぜｗ

そりゃ正直言うとLBとkg間違えてるんじゃないか？とか思うけど…

昔ちょっとweb上でやりとりしたプレッサーが居てね。
この人はほんと強い人なのよ。
ある階級の王者打倒を口にするぐらい。

で、その人がまさしく、
試合出て無くても世の中には隠れたスゲー奴が居ると思ってたほうが
楽しい！みたいな事書いてて、
ああ、そうだよな。強くなる人は考える事も違うな、て感心した。
なので日本記録上回るカキコ見たからって
それを「絶対ねぇよｗｗ」て書くのも夢がないな、とは思ってます。

２チャンにも妖精や光とかものすげーのがいる位だし大会でてない怪物がいるかも？
小川もバックプレスやべーし三土手より種目によってはつよいだろうし

お前等の言ってる事は「幽霊は居るかも」と同レベルｗ

まぁ、「夢がある」て話さ。

例えば地肩が強い人はいてもそれでプロ野球のピッチャーになれるわけじゃない。
スキルの部分があるから。
ベンチプレッサーは地力が強いのはもちろんいかに可動域を狭くするか等のテクニックも極めているので
我流で一流リフター以上の記録っていうのは不可能ではないでしょうか。

若者の特権である「夢」は年寄りにはねーよｗ

‘夢があるね’程度の話だって言ってんじゃん

ベンチ
130×4←4発目ケツ浮き
120×9←ケツピコ
120×9←ケツ浮き
120×8←ケツ浮き
以下略

マシンフライ
プッシュダウン

体重101.なんぼか

夢っていえばびっしりケツつけて150kg上げる事だよな
俺は若い時からいつもここいらの重量で停滞してトレーニングをしばらく休んでまた弱くなってやり直しになるわ

ゴールドとにはたまに凄い人も見かけるけどねー、あからさまにユーザーみたいなんで素直に感動できん。
やっぱりドラッグテストのある大会に出てる人だと凄い記録を素直に感動できる。

130kg8発目潰れた…。

強くなりたい　
東京で強い人のいるジムおしえて　
見学できるとこね

>>730
小せい夢だなｗ

>>692

凄い事なのは理解できる、でもなぜなんだろう

まったく興味がわかないんだ、羨ましくもない
調べようとも思わない、なぜなんだ

体重を聞いて想像した絵のせいなのか

>>276さん
体重55kgで155kg挙げる人はノーギアでブリッジもしないで超ナローベンチみたいですよ。

その人は異常に三頭が強いみたいでフレンチプレスを60*6できるみたいです。

すいません間違えました>>726さんでした。

>>735
フレンチプレスを60*6って全く普通だと思うけど。

>>735
みたいですじゃなくて、動画出せば全部解決だろ

>>737さん
あなたは自分の体重以上でフレンチプレスできるんですか？

>>733
ベンチ150kgは男の夢だろｗ

体重５５キロで１５０キロナローっていったらひがおぐらいだな挙げれるの

>>739
いやいや、前提として体重２倍以上のベンチあげることになってるんだからｗ

>>737
体重55kgを考慮するとすごいかも。
ちなみに体重以上でフレンチプレスできるよ。

身長174cm 体重68kgだが
一ヶ月半でベンチ70→160まであがった
元々体重110kgあって、ダイエットして68kgまでおとした、そっからスタート。
110kg時代の名残で160があがったのかな？

へ〜凄いね〜

しゅごいですぅ〜

１２５スレでもこの手の低脳レスしてる馬鹿多いけど
面白いつもりなのかね、だからどうしたのって感じだけどな

いやいいんだよ　此処は2chだから
誹謗中傷さえなければ
まあでも数字で　その人間を判断されるけどね

120×6
120×5
肩が弱い。ベンチ減らしてプレスやる事にした。

ベンチプレス
60kg*10reps
90kg*10reps（ボトムパーシャル）
110kg*8,5,4reps
90kg*8reps

ナローベンチ
80kg*10,6reps

110kg8発とは書いてるけど、ラストレップは盛大に跳ね上げてます。

トレ記録を見るとちょうど1年前が120×3
今は120×6こんなもんかなぁ。なんだかなぁー

いまだに踵から力を連動させるか、足の親指付け根から力を連動させるか迷う
お前らどっち？

パンチは足の親指の付け根からだから足の親指の付け根からなのかな

後は足の置く位置は迷うなあ

仕事しながらで専念してる訳でもなく体重の大した変化もないなら
倍できてるんだから喜ぶべき

751　そんなもんだぜ兄弟
脳内でない実践トレーニーはそんなもんだぜ
まだ伸びてるだけ良しとして
モチベ落とすなよ

昨日のエブリベンチ
ダンベルベンチプレス
27.5kg*10,10reps

今日のトレ
ベンチプレス（普段より幅広＆高いベンチ）
60kg*10
90kg*6reps
110kg*10reps（←自己新）
120kg*4reps
110kg*7reps

いつものジムに置いてあるベンチより
幅が広く、高さがあるので1〜2reps多く挙がるとはいえ、
110kg*10repsは嬉しい。

良いイメージ持って帰って、
次回いつものジムでバーベルベンチやる時も
尻ピコしないで8reps以上狙いたい。


>>752デブマさん
自分はどっちかていうと足の内側のライン全部です。
足刀の反対側。
ただ、これが正しいか判りません。

自分は改心の挙上が出来た時って（今日なんですが）
足の位置が良かったって思うことは殆ど無くて
大抵、肘の軌道がいつもと違うように感じる事が多いです

>>753>>754
なんだよやさしいんだな。キモいぞｗありがとさん。
>>752
やや内側よりの踵かな

SBFさんありがとうございます、自分は足の微妙に内側（中心より）ですが、自分はキツいと爪先立ちになって尻が浮きます、頭が浮く事は無いです

自分も調子良い時は足はあまり関係無いと感じて、軌道なんですよね、鳩尾から垂直にバーを上げろとコーチに言われてるんですが、微妙に頭よりに上げたほうが上がります
垂直に上げたほうが距離が縮まるとは考えてるんですが

踵から力を連動させると聞いた事はあります
自分はキツいと微妙に内股になる事から、ベンチを脚で挟むぐらいの足の位置が良いのかと考えたり

まあ神経質になりすぎも駄目ですよね、自分は大会には出ないので、マイルールですが尻が付いた状態でバウンドでも良いので150が最終目標です
お互い怪我に気をつけて頑張りましょう

俺なんか10年停滞してるからな、ガキ時分体育2がつくようなクソガリでベンチ60が1回が無理なとこから始めたから才能ある奴がうらやましいよ、俺はベンチ80上げるのも1年かかった覚えがある

デブマさんも元ガリなのね。
自分は30kg数発しか挙がらんかったｗ

自分も30kgベンチや50kgを体につけてないヘコヘコベンチからのスタートでしたよ、60kgマックス挑戦で何回か潰れた記憶がありますわｗ

素質が無いと言う事だな。

デブさん　10年続けられるなら
それだけでも素質大ありですよ
私は最初はマシン中心で　
初めてのフリーベンチは60�sちょっとだったように思います
頑張ってくださいね

デブのくせに10年で150ｋ挙げれない素質があるのか？ｗ
一体、ど〜いう素質なんだよｗｗ

120kgで6reps挙がったけど
なんかこれ以上重量上げるガッツが湧いてこないなー今

続けられるのと素質はやはり違うな。
何年、何十年とやっていて駄目なの何人も見ている。一言で言うと素質が無い。
自重の3倍近くはベンチプレスでも挙げられないと素質あるとは思わない。2倍なら当たり前。それ以下なら雑魚。

>>764
あるよねーそういう時。
俺はそういう時は1週くらい休んでサイクルスタートしてる。
ジョジョにモチベーション上がっていくし、精神的に楽でいい。

ひがおさん日本記録更新されたそうで
あんな体でよく１６０以上あげますね

>>767
ムチャクチャ痩せてるよな

>>765
へ〜であんたは体重何kgでベンチ何kgなの？

http://p.pita.st/?z2iws7ul

>>769
>>作成者様がPCからの観覧を拒否しております。お手数ですがお手持ちの携帯端末でアクセスしてください。


死ねよカス

そいついつも同じ画像
転載だろスト一カーの

案外ストイッカー本人じゃね？
ブログ見てるけどその画像無かったし

本人ならこんな安いカードの切り方しないだろ

しかも毎回同じ画像にする筈がない

>>769
本人だったらすげぇな

765さん　　確かにその通りだと思いますが
私は思うのですが　続けられことも才能の一つだと思うのです
私のように競技としてとらえない者にとっては特にそう感じます
また平均体重以上で体重の２倍はすごい才能だと思いますよ
２倍はおろか1.5倍にも達せずに　皆情熱を失ってやめていきます

1年前は体重70でベストが155*1発、125*10発
今は体重65でベストが140*2発、120*8発
モチベが上がらんし維持すんのもキツイ。

776さん　ほんとそうですよね
モチベ維持するのきついですよね
2chもモチベアップのために利用していますが
やはり重量の伸びと　止まった後その次に来るものは何なんでしょうか？
トレを3年5年と続けるための秘訣を教えてください

体重65で140上がるとかやばいな

みなさんオススメのリストラップありますか？

>>777
秘訣があったら俺が知りたいわ
メイン重量を変える
常にベスト以上のレップ数を狙う
メイン種目変えてみる
サプリをとってみる
ネットやジムで自分より凄い人をみる
とか皆やってる事しかしてないな
違ったらすまんがハッタリか？凄腕コーチなら凄いモチベアップ法とか知ってるんじゃないのかｗ

>>779
インザー

>>779
タイタニウム

>>779 ＡＰＴ

久しぶりに140kg挑戦したら上がらなかった

間抜けになったデブマ

ベンチプレス
70kg*10reps
90kg*4reps
110kg*1rep
130kg*1rep(尻ピコでバウンド。自分ルールでもファール
110kg*8reps(尻ピコピコ
110kg*5+1フォースドレップ
110kg*3+2フォースドレップ
90kg*9reps

次セットの強度落ちるから
フォースドやりたくないけど
セーフティーないとこで
補助してもらうと断りにくい…

ナローはなし

780さん　サプリ・・・全くとっていませんでした　ジムでよく宣伝してますよね
やってみよう　なるほど　サンクス

たまには貼っておくのぜ
足上げベンチ140k止め無し
http://www.youtube.com/watch?v=IC6YRFQRA8g&feature

>>786
トレ乙っす。
慣れもあるので次は尻ピコしないと桃割

え？俺ｼﾐﾁｮｺに抜かれた？
足上げて140kgなら足着ければ+5〜10kg上がるよね？
ちくしょーちくしょー

ｼﾐﾁｮｺが動画上げるとハッタリは来ないな。

>>789は麒麟

なついｗ

ｼﾐﾁｮｺすげーパワーだな
お世辞にも体格デカく見えないのに

シミチョコさんすげーわ。体重何キロ位ですか？
足付けだと１５０ｋもてるんじゃないかな

>>789
大丈夫。心配ない。
足つけても+5kぐらいですしおすし

>>790
ハッさんこないよわんわんお

>>791
そーなの？

>>793
それほどでもない

>>794
体重は秘密。秘密多いと面白いし（ｂｙﾊｯﾀﾘ語録
150kは無理ｗ


んじゃノシ

>>788
ﾀﾞｰｸｼﾐﾁｮｺさん凄まじいパワーですね。足付けてブリッジすれば150kg挙がるんじゃないですか？

もしかして今現在ウエイト板で、ベンチ動画出してるトップじゃないの？
後はもういないでしょ？言われる本人は恥ずかしいだろけど

麒麟さんじゃないよ
週末になるとベンチスレ上がるのな

他力本願だけど誰か撮ってアップしてくれー　うちは撮影不可携帯も持ち込み禁止
おまけにノウハウにも乏しい
どっかジムと時間指定して・・東京近くならビジターで行くぜ
やっぱ残しときたいよね

150ｋは無理だってばよ

麒麟・・・今はもう懐かしい

もっと他の人もベンチ動画出せば盛り上がると思うけど
ホームトレーニー以外は難しいかもね
個人情報うんたらで撮影禁止ジムも多いらしいし。
つうか、ジムのお姉ちゃん撮るのがいかんのかそうなのか？

俺が動画出すのはSBF氏の影響だなｗ

150挙げて強いと呼ばれるレベルは、体重60kgまでにしてくれよ。雑魚じゃないんなら。もっと体重あるなら少なくとも2.5倍した重量で自慢してくれな。

と、100も挙げれない雑魚の呟きでしたｗ

体重といえば、別サラはどこいった?
全然見かけないな

確かに動画が増えれば盛り上がります罠
自分も動画うｐしたいが最近の停滞ぶりが(ry

上を見れば200�s以上をあげている人もおられますが
それはそれ　代表選手のレベルですよ
私たち一般トレーニーにとってどんな体重でも150�sはかなり強いかと

>>801
だからお前は体重何kgでベンチ何kgなんだよ(怒)

あんまり調子に乗ってると潰すよ？
http://p.pita.st/?z2iws7ul

PC許可しないと見れない

>>807さん
すいません。やり方が分かりません(汗)

172cm60kg
135kgがやっと上がった！
150kgへの道はまだ遠いなぁ…

正直ｼﾐﾁｮｺはスポーチュマン気取りのクソガリだと思ってたけどこの動画には参った
素直に凄いし悔しい

>>806
ウホッいい男やらな（ｒｙ

これはとてもいい筋肉。

>>808
そのアホな頭脳が君の欠点だよｗ

150×1←バーが少し傾いたのと尻が3cmぐらい浮いたので×
125×5,5,4,3
あと足上げとインクラ
下の重量のレップ数が下がってきてるから何とかしなきゃならん

>>813
頼むからトレ報告する奴は
「813」「ああああ」みたいなので良いからコテつけてくれ
あんたが前回〜ここ最近どんなトレして
150kg挙がるか挙がらないかのレベルに居るのか、誰も判らんやろ。

他の誰かと識別できないトレ報告じゃ掲示板でやる意味ない。

>>813 便所の落書きにも劣るｗ

>>814
コテ付け忘れた
>>776 と >>780を書いた

体重65kで150とか、このスレの連中は
超合金ボディか?凄すぎる

何の根拠も証明も無い便所の落書き。


じゃ、俺は80Kgで240Kg挙げたぞｗ

818　たしかに2chはそうゆうもんですよね
人の申告重量はあまり気にしないで
話の中身で　自分のモチベアップに利用していますよ

たぶん陸奥なんだろ

このスレは平和でなにより。

115×8
115×8
サイクル順調にキタよー
次回120×8できれば久しぶりのベストタイだよー

10/21　調子良かった。
ベンチプレス
60kg*10reps
90kg*6reps
110kg*8reps
110kg*6reps
110kg*4reps
80kg*10reps

ナローベンチ
80kg*10，6reps


10/26　調子悪かった。
60kg*10reps
100kg*4reps
120kg*1reps
130kg*1reps補助入られた
110kg*2，2reps
100kg*1reps　
90kg*4reps
80kg*10，10，10，6reps

110kgのセットは130kg失敗したせいか集中出来なかった。
その後重量下げたけど、結局80kgまで下げないとキツかったよ…

明日、再チャレンジ。

Max132.5くらい？(173/85)
115x5x3完遂→117.5へ

みなさん肩甲骨寄せってやってます？
いまいち効果が実感できません。
骨格のせいなのかな、、、

>>822
調子いいね

>>823
チャレンジがんばれ

>>824
普通は寄せるでしょ。
寄せる事で胸部主体で挙げる体勢になるし
三頭・肩主体で挙げるタイプの人については知らないｗ

150kg止め上げできた。
来週試合だからそこで挙げたら卒業しよっと。

俺も肩甲骨寄せの効果がハッキリしないのだ
肩甲骨寄せてシャチホコブリッジを決めてもヒジを横に開くように降ろすと
寄せた肩甲骨がべチャーって潰れてしまう。

肩甲骨寄せてシャチホコブリッジを決めてヒジを横に開かないように縦に降ろすと
ものすごく腰にきて、尚且つ踏ん張った足がズルズルとスリップしてくるんよ

801だけど、やはり俺は神だと思うよ。
単なる一般トレーニーで体重は６３kg位。普段の食事はカップラーメン(ラ王かペヤングソース焼きそば)一日1個か2個とスナック菓子(バーベキュー味)1袋位のダイエット生活。おかずは納豆1パックもあれば良い方。もちろん、プロテインなどは摂らない。
だから、自分より体重あるヤツは全部脂肪。ちなみに150kgなんてえらく軽いから凄くもなんともない重量。こんな自分でも挙がるんだよ。忍者ウソつき君、わかった？
体重落として筋力は上げるのは俺しか出来ない事だから、雑魚は真似してはいけないよ。というか出来ないか。。

>>828
お前は頭が悪いと言う事は分かった。

>>823
801？
そうか、おまい腐女子だったのか。
どうりで体重少ないと思ったよ

体重63kgでベンチ150kgも挙がるのに
わざわざこんなトコで俺様スゲー発言　→　変態

実際には体重63kgでベンチ150kg挙がらないのに2chで嘘ついて
みんなのリアクションみる　→　変態

ホント 150スレは地獄だぜ！ フゥハハハーハァー

>>828は頭が悪くて腐女子で変態なのか(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ

828 神さまへ　うちのジムでも知り合いのトレーナーが163�p　64�sぐらいで
120�sを正規のフォームで一発あげる人がいる　３年間ほぼ毎日２時間以上
仕事の後にすごい練習量だ　　
確かに150�sって数字も努力と才能次第では可能だと思います
ちなみに私は82�sあり体重落として筋力あげたい　
毎日５キロマシンで走ってるしプロティンも飲んでいないのですが
挙上重量が上がるにつれじわじわ体重も増える
たのむ　おしえて・・・　

よかろう！

忍者ウソつき君はなかなか見所がある。
その謙虚さを持ってすれば150kgは突破出来るぞ！

でもな、、悪口言っている雑魚が見ているからなぁ。
こっそり隠れて教える訳にもいかんし。
とりあえず、簡単に教えるけどさ。

まずは、痩せなさい。15kgほど。
話はそれからだ。
痩せると今までの様に挙がらなくなるけどね。
でも今のままではデブまっしぐらのコースを歩んでいる様に見える。

痩せるには、走るのを止める事。
走れば走るほどお腹減って食べるし吸収が良くなって痩せるより太るもんだ。
食事を減らせ。
一日カップラーメン２個に制限出来るほど自己コントロールが出来る様になれば痩せる事も目前だ。

頑張れ！

・・と言わなくても俺より頑張ってそうだが。。

海老蔵って１５０キロ上げるんだってね

挙がるワケねーだろアホ

挙がったとしても思いっきり海老反り使ってると思うなぁ

海老ばりに鯱っても挙がる訳ねーだろバカか？

そう言うのはソース付けて欲しいな

自称全盛期MAX110〜120だったみたいよ
そんで関節悪くして歌舞伎には必要ないとか言い訳してﾔﾒたとか
ソースは海老チリソー･･ググりで。

おおさんきゅ、835に言ったんです。

>>834
あんま面白くない。
ネタならもっと練りこんで投稿してくれ。

バウンド130kg×3回＋ケツちょい浮き1回の合計130kg×4回出来てもベンチ140kg上がらねー、調子の並を合わせりゃバウンドで他人に微妙に尻ついてんよって言い訳出来るぐれえのケツピコで140kgあげれそうなんだが

たまたま挙がらなかっただけじゃね？

>>843
バウンド尻ピコ130×4じゃ140は微妙でしょ
ボトムが弱いんだろうから重量下げて止め有りのセット加えれば上がるよ

>>834
あんまり調子に乗ってると潰すよ？
http://p.pita.st/?z2iws7ul

デブは体重何キロあんの？

デブマさんはチンさんですか？

デブマが本当にチンだとすると
乳牛も戻ってきているかもな。

違うって、身長175.5cm、体重101kg

ああ俺ボトム弱いし、止め有りの練習全くした事が無い、バウンドの為のバー落下速度早すぎて危ないと言われた事がある
全盛期にバウンドケツピコベンチ120kg×10を3セット（1セット目の120kg×10はケツつけてる）出来たけど150kgは無理だった、コーチには調子良ければ150はあがると言われてたが、俺としては絶対に上がらないと思った、
それぐらい持久力型＆1発あげの為のボトムパワーが弱いんだろう

マジレスでボトムの強化の為のバウンド無しベンチは必要だろうか？ジムのコーチは必要だと言ってる
俺の直感としては止め無しベンチの練習してたらバルクダウン＆バウンドベンチが弱くなりそうな気がしてなかなか取り入れられないんだ

風流としてバウンドさせてもケツがベンチについてたらその記録はベンチの記録として他人に話してOKな感じだろ？パワーやってる人間は否定するだろうけれど、

それとあのマックス換算式ってあるだろ？あれにみんな当てはまるか？俺はあれからマイナス5kg、マイナス7.5kgは下回ると思うんだが

ベンチプレスで重量が停滞したときはボードプレストレーニングが効果的

デブ俺より20キロ以上重いのに俺とおんなじレベルかよ
ボトムに持ってく時バー落とさないでしっかり胸広げてじわじわ下げろよ
そうしてりゃ止めなんかしなくても自然にボトム強くなるわ
全盛期どんな形でも120kg×10を3セットこなせんなら
それ意識してやってりゃ145ぐらいは2ヶ月以内で行けるだろ

>>851
「バー落下速度早すぎて危ない」と言われるレベルは異常。
リフターでケツあげやってるやつはいるけどバウンドは聞いたこと無い。
バウンドの方がいじょうなんじゃねぇか？

834さん　サンクス　走るとよけい吸収する　太る・・・
なんかちょっと一理ある気も　発想の転換か？
でも一日カップラーメン２ヶは　ちょい無理だからやめときます

バウンドした方が出力が高まる人がいるからバウンドが悪い訳でもない。

三土手はストリクトで無い方が伸びると言っていた

バウンド悪くないつったって伸びねんじゃ
それ以上バウンドでやっても無駄だろう
筋出力なんかすぐ頭打ちになんだから

>>851

風流×
風潮〇

うんこマッチョ
チンポビンビン
あほあほマッチョ

アップ省略
メイン120k6ﾚｯﾌﾟ×1セット｡同重量4ﾚｯﾌﾟ×1セット｡
130k2ﾚｯﾌﾟ×1セットを二週できたので、昨日は120kを追い込まなければ、130kが3ﾚｯﾌﾟできると思ったけど2ﾚｯﾌﾟしかできなかった｡

ちなみに中3日｡
挙がると思ったんだけどなぁ…

>>861おまえじゃむり

130k2ﾚｯﾌﾟと130k3ﾚｯﾌﾟの間には3.3kの落差がある
人によってはそれ以上に感じるかもな

このシャフト、かなり可動域広く取れて良い感じですね
http://www.youtube.com/watch?v=pvvnLeqVJ9g

どういう効果があるんだこのシャフト

デブ用とか

120×8クリアしたああー
>>825
春に120×8クリアした時には、今年中にココ卒業できちゃうぜ？
とか思ってたけど夏に死んで落ちてた。
秋と春が調子いいよ

ベンチプレス
60kg*10reps
90kg*4reps
110kg*2reps
120kg*3，1reps
110kg**8，5，4reps


ナローベンチ
80kgにセットしたけど
通常ベンチのあとスクワットやったせいか
びっくりするぐらい重かったので中止

お家でダンベル
ジムでバーベルのエブリベンチのつもりが
家トレサボり気味
ベンチ毎回しまうからめんどくさい
いやいや明日からまたがんばろ

久しぶりに手首痛めた、ベンチやラップ巻いてたら問題無いんだが、三頭トレの最初の一発の時にピリッときたり日常生活でピリッとくるからストレスになるな、痛めるのってトレーニング中じゃなくて激しく追い込みした後の日常生活で痛めてるような気するわ

B117.5(5,5,4) DB40(5,4) ネガB140(1,0.8)
ラスト一発気合いが足りませんでした。
でもネガティブで初めて140を自力でおろせた。

最近自分は重たいものを持つ、階段を駆け足で上がるとか
トレ以外はいっさい頑張らないことにしています。

UP略
125×6

4月に肩を痛めた時は、１年はリハビリになると思う位に酷かった。
よくここまで、戻ったものだ。
本当に嬉しい。

年末の目標は125×8か130×6で頑張りたい。

>>871

身長体重トレ歴を教えてもらえませんか？

125×6
125×4
6rep目傾いたけどベストタイ。
次回130でやったら毎回下げて行く予定。

>>872
180-85
5年→13年休み→1年半
です。
５０歳までに、１５０Ｋを挙げる目標で再開しました。
２０歳台に１６０Ｋは挙げています。

>>874

素晴らしいとしかいえませんね
才能に溢れてらっしゃる

>>874

13年半休んで復帰した時最初は何�s挙がりましたか？
マッスルメモリーは凄まじかったんじゃないでしょうか？

ﾌﾗｯﾄ
40kg20
60kg10
125kg6
122.5kg8､10
115kg10×3

ｲﾝｸﾗｲﾝ
40kg20
50kg10
102.5kg3×3
97.5kg6×3
95kg8､6､3


125kgｷﾞﾘｷﾞﾘﾗｯｸｱｯﾌﾟできるようになりました
筋力が足りないのか127.5kgﾗｯｸｱｯﾌﾟできません
2.5kgでもだいぶ違うんだと思いました
ｲﾝｸﾗｲﾝは最近始めたばかりで雑魚です

>>876さん

腕立て伏せを１０レップス-１０セットとヒンズースクワット３０レップス-５セットを家で初めました。
１ケ月位でジムに通い初めましたが、６０Ｋが１０回挙がらなかったですね。
反応し初めたのは２ケ月位経ってからだと思います。
重量に慣れてきたので、この板で知ったサイクルトレーニングを初めたのは昨年の今頃です。
初回は１１０Ｋ×８を目標に始めました。
春には１２０×８が成功して、次のサイクルを開始した矢先にベンチプレスでケガをしました。

腕立て伏せも激痛が走り、整体師には亜脱臼と診断されました。

しかし、諦めないでリハビリに腕立て伏せからやり直し、8月には８０×５まで回復。
不思議なもので、9月の中旬に痛みが引き初めて、今に至ります。

サイクルトレーニングは、来年には再開したいと思っています。

頑張って、５０歳までに１５０Ｋをしっかり挙げれる様になるつもりです。

こういうおっさんになりたい
かっけーわ

46歳にはリアルを感じない。

気のせいか?

>>880

気のせいですよ。
デタラメを書いても、メリットが無いじゃないですか。

この歳になると関節なんかは老化していて、傷めると若い頃と同じ様にはには戻らないです。

痛みと向き合い、実生活には必要の無い大きな身体と力が、どれだけ役にたつのか？
只、只、自分のモチベーションを挙げる為だけにトレーニングをしています。

疑われるのは何も感じないですが、凄いと言われると、もっと頑張ろうと思います。

これが昨日からの私に対する、皆さんのコメントの心境です。

マッスルメモリーて、実はホルモンとかレセプターとかじゃなくて
以前のレベルまで到達するトレを知ってるかどうか、て気がします。

46歳さんはベンチ160kg挙げるトレがどんなもんか知ってる分
やっぱり早いんでしょうね。

久しぶりに幅広&高いベンチのジム
トレ前30分にカフェイン+エスカップ


ベンチプレス
60kg*10reps
90kg*6reps
110kg*4reps
130kg*1rep尻ピコ
130kg*1repギリおkって事で。
135kg*0
120kg*4,4reps尻ピコピコ
110kg*6reps
100kg*3reps
やはり普段のベンチと比べて幅広&高いベンチはボトムでかなり楽です。

黒いｼﾐﾁｮｺさんに続いて久々に動画うｐしますおっ
ttp://www.youtube.com/watch?v=-4qgJJKJArI

882さん　すごく同感　私もその要素が大きいと思います
ベンチは年とってもいけますもんね

>>883

|дﾟ)＜やるじゃねーか
|дﾟ)＜次は140kだな
|дﾟ)＜報告楽しみにしてるぜ
|дﾟ)＜またな
|彡ｻｯ

>>SBFさん

イイモノ見せてもらいましたわｗ

SBFってｼﾐﾁｮｺと違いスタイルが良いな

動画が出てるのに、あまり盛り上がってないね。
日本シリーズがあるから仕方無いな。

日本シリーズは何の影響もないと思ふ
っとまじれす

ターミネーターもあるから仕方無いな。

試合で150kg挙がらんかった。
出直します。。。

>>883
130キロ凄い、それプラス金稼いでそうな部屋ですねｗ
家でベンチ出来る人がうらやましい

>>884さんはハットリ君と別の人？？


>>885黒いシミチョコさん
普段のジムで127.5kg何度も失敗してるので
こっちのジムでとりあえず挙げといて…て感じです。


>>886pinaさん
ここから5kg増やすのにまた1年かかるかも。


>>892デブマさん
いやいや自宅ちゃいますよ。公営ジムです。

>>891
試合乙。
ぐっすり休んでください。

改心して名前をまんまに変えました

明らかにハタリーとは別のオッサンだね

ここは、オサーン率が高い

よし俺もそろそろ動画アップしようかな

自宅トレでもないと動画難しくない？
俺行ってる所公営だけど撮影出来ないよ。

女性利用者が多いジムだと撮影は厳しいかもね。

公営なんて撮影どころか
携帯電話の持ち込み禁止。
ロッカーでの使用も禁止。
だから機器をタオルなどで
隠し盗撮が基本になる。

ベンチプレス
53kg*10reps
93kg*6reps
113kg*7,5,4reps

割と調子良し。

>894

ありがとうございます
次の試合は3月なんで、それまで鍛えて、そこで上げます。

130×3
130×3
110×8　（足上げ）
4発いきたかったけど低RAM苦手な自分にしてはまずまず。
足上げのベスト出せたので満足。

ベンチプレス
53kg*10reps
93kg*6reps
113kg*6+1(尻
113kg*4+1(尻
113kg*3
93kg*10reps

昨夜は毎レップカツカツでした。
しかし調子悪くもなく、「地力どおり」て感じでした。

120×5＋1
120×4
120×1＋1
120×1
110×4
100×10
100×10←尻
100×7←尻

＋はフォースト、重量下げて10発キッチリ狙うトレしよかなとは思うけど我流だと重量下げてトレーニングするのがなかなか思い切れないもんだ、毎回自分の高重量でトレーニングしてしまう

重量下げらんねぇとかフォーストとかいつまでそんな事やってるつもりだよ

>>901
私営のジムでも携帯は基本持ち込み禁止でしょ。
さすがにロッカールームでの使用はOKだろうけど。

耳が痛いｗｗｗ
扱う重量の見栄とかじゃなくて
強度下げたらせっかく今扱えるようになった重量が
また扱えなくなるんじゃないかて恐怖心があるので
サイクルトレに二の足踏みます…

ｼﾐﾁｮｺさんを筆頭に他にも信頼出来るトレーニーの皆さんの
話も聞いてるし、客観的に考えて4週や8週セット重量10kg下げたって
絶対筋肉減る訳ないのは判ってるんだけど
なかなか…


動画撮影は民間のスポクラだと難しいでしょうね。
ボディやパワーのジムだとヨユーなんでしょうけど。

底上げのトレはやった方が良いと思うし、いかに筋肉をだますか。

だと思うけど。

サイクルの中で思わず挙がる時と　思った取り挙がらない時があります
このサイクル何となく　わかってきた　プラスマイナス10�s前後
違ってきます　私の場合　休養＞精神的＞体調＞かな　

>>909
スクワットやデッドと違って、ベンチの場合は
サイクルトレが合うタイプと合わないタイプが存在するっ（ｷﾘｯ

んなわけで、そのままの強度でやったらいいんジャマイカ。

調子いいみたいだし、ピークが来て下降期が来るまでそのままでｗｗｗ

下降しはじめたら、その時に10k下げてやり直ししたらいいんジャマイカ。
無理にサイクル組む必要はないと桃割れ。

ただ、週1で重めをやり、他のトレ日に軽めと中重量の日を混ぜるのは否定しない。

125×5
125×5
125×4
中3日だけどやっちゃいました。
スケジュール的に今日やらないと間あきそうなので。
まあまあかね。次回は120×8×2を狙う。

ベンチプレス
60kg*10reps
90kg*6reps
110kg*1reps
120kg*4reps尻ピコピコ
120kg*1reps(めっちゃ重くて跳ね上げた
110kg*8，4reps
90kg*10reps
かなり調子良かったです。
ほんといつもと何が違うのか判らないｗ

>>912黒ｼﾐﾁｮｺさん
黒サイドなのにナイスガイですねｗ
とりあえずこのまま行きます
また挙がらなくなったら今度こそサイクル組みます
ありがとうございました

110×8×5
次は、115ｋ で組んでいこうと思います。

ベンチプレス
バーのみ *10reps
60kg*10reps
90kg*4reps
110kg*1reps
120kg*5reps尻ピコピコ
110kg*9，6，4reps
90kg*8reps

120×8
120×7
ちくしょぁぁぁー！半分浮いたのに潰れたぁぁぁー！うわぁぁぁぁぁー！
次回は115×10×2を狙う。
>>916
バーのみ×10がエロいね。自分もやってますよ
背中とか肩辺りの疲労が測れるので。

ええ、バーのみエロいですね。生ベンチです。

自分は総レップ数少ないので素振り的な感覚でやってます。

ミナサンデッドやってます？180以上でやってる人、メイン何セットですか？
自分は5〜8回を3セットですわ、4セット目はどうも集中切れてきます、集中力弱いんですかね？

あ、微妙にスレチガイすみません、ベンチ同レベルの人のデッドのトレーニングがしりたかったもので、

>920
メインワイドスタンスで6発3〜4セット
ナローで6発 2〜3セット
あとは手幅足幅変えて2セットくらい。
たまにメインの前にノーベルトワイドスタンスをやる時もある。

>>919
5〜6発2set

ぎっくり腰やってからトップでしかやってないっち

ベンチプレス
バーのみ*10reps
60kg*10reps
90kg*6reps
110kg*1rep
125kg*1,1rep
120kg*4 ,4reps
110kg*8 ,5reps
90kg*10reps


>>919デブマさん
久しぶりにデッド再開しました。
アップ1set、メイン6発狙い2setです。

ttp://www.whats-wrong-with-the-zoo.com/wp-content/uploads/2008/04/dolce-gabbana-underwear-campaign.thumbnail.jpg

>>925
ベンチ上げようとしてるのに右の奴が抑えててシュールだ

ベンチ150kgあげたいね、やる気が復活してきた
115×6
115×6
115×6
115×6
115×5
115×4
6セット出来んかった…、し後半ケツ浮く浮く、

SBFさん名無しさんデッド情報ありがとうございます
ミナサン2〜3セットなんですね、デッドのセット数増やそうかと思ってましたがとりあえずは現状でいきます
デッドのセット数増やしたら背中の日はデッドだけで終わってしまうんですよね、出来ればデッドの日にロウイングや二頭のトレーニングをしたいので

スクワットのメイン+5をワイドで5発狙い、-5でナローを5発狙いの底引き2setです。
ちなみにスクワットの沈みはフラット程度。
デッドの日は背中と僧帽筋だけですね。