スクワット/デッドとりあえず120kg目指すスレ2
1 ：無記無記名：
"とりあえず150Kgを目指すスレ"は存在しますが
始めたばかりの人にとって150Kgはちょっと敷居が高い
敷居を下げて とりあえず120kgを目指すスレを立ててみました
フルスクワット/デッド100Kgに達していない人も参加して下さい
前スレ
スクワット/デッドとりあえず120kg目指すスレ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1161848246/
始めたばかりの人にとって150Kgはちょっと敷居が高い
敷居を下げて とりあえず120kgを目指すスレを立ててみました
フルスクワット/デッド100Kgに達していない人も参加して下さい
前スレ
スクワット/デッドとりあえず120kg目指すスレ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1161848246/
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2 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y ：2009/12/03(木) 22:33:30 ID:+TQathK0
そういえばこの板は、レス数980を越えた状態で24時間書き込みが無かったら、
勝手にdat落ちしちゃうんでしたね。
勝手にdat落ちしちゃうんでしたね。
3 ：サイクルトレ改め５×５：2009/12/05(土) 11:03:13 ID:mj0O23f7
フルスクワット
５０×５
６２．５×５
７５×５
８７．５×５
１０２．５×３
７５×８
５０×５
６２．５×５
７５×５
８７．５×５
１０２．５×３
７５×８
170cm, 53kg
ウェイトトレ開始2ヶ月目
デッド 85kg * 6
55kgから初めて毎週5kgずつ重量アップ。
120kgなんてあと3ヶ月あれば余裕で挙がるわ。
1年後の目標は自重の3倍、160kgくらい。これ以上はやらん。
ウェイトトレ開始2ヶ月目
デッド 85kg * 6
55kgから初めて毎週5kgずつ重量アップ。
120kgなんてあと3ヶ月あれば余裕で挙がるわ。
1年後の目標は自重の3倍、160kgくらい。これ以上はやらん。
デッドはスモウスタイルで一発一発床に完全に置いて引くやり方でやってる。
6 ：無記無記名：2009/12/05(土) 20:57:53 ID:QvpE9RLB
>>4
調子こきすぎｗ
調子こきすぎｗ
7 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y ：2009/12/05(土) 21:26:25 ID:uwcR4ko4
自分の場合、デッドはトレに取り入れて半年足らずで140x6までは行ったから、
スモウデッドで一年後なら充分可能だと思うなぁ。
体重は66㎏ぐらいだったけど。
スモウデッドで一年後なら充分可能だと思うなぁ。
体重は66㎏ぐらいだったけど。
8 ：無記無記名：2009/12/06(日) 22:06:27 ID:BVPpvgdi
9 ：乳牛 ◆K8Q0ViseYBdY ：2009/12/06(日) 22:12:48 ID:72U94115
厳しいけどハーフです。
10 ：５×５：2009/12/07(月) 16:24:33 ID:h//CjRls
フルスクワット
５０＊５
６２．５＊５
７５＊５
８７．５＊５
１００＊５
５０＊５
６２．５＊５
７５＊５
８７．５＊５
１００＊５
11 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y ：2009/12/07(月) 18:14:14 ID:+p49WikK
12 ：無記無記名：2009/12/08(火) 12:01:17 ID:TQK9ODbj
>>9
パラレルくらいに見えたけどハーフですか？
パラレルくらいに見えたけどハーフですか？
13 ：５×５：2009/12/09(水) 16:09:28 ID:kbG89Tlm
フルスクワット
５０＊５
６５＊５
７６＊５
７６＊５
デッド
７５＊５
９５＊５
１１０＊５
１２５＊５
みなさんこのくらいのレベルでもレップごとに「うっ！」という声出す？
本日デッド１２５の際、もろ声出してしまったのだが。
>>8
パラレルよりは浅いのではないでしょうか？
あと万一つぶれたらやばそうですね
５０＊５
６５＊５
７６＊５
７６＊５
デッド
７５＊５
９５＊５
１１０＊５
１２５＊５
みなさんこのくらいのレベルでもレップごとに「うっ！」という声出す？
本日デッド１２５の際、もろ声出してしまったのだが。
>>8
パラレルよりは浅いのではないでしょうか？
あと万一つぶれたらやばそうですね
14 ：アヤトン：2009/12/09(水) 19:40:08 ID:wiLo+/Q2
92.5×12http://p.pita.st/?crtgh9tiなんか変。どこがおかしいですか？
15 ：５×５：2009/12/09(水) 19:47:23 ID:kbG89Tlm
>>14
フィニッシュで胸を張ったほうがよいと思います。
フィニッシュで胸を張ったほうがよいと思います。
16 ：無記無記名：2009/12/10(木) 15:23:06 ID:TqXI7QVi
フィニッシュで胸を張る理由は？
17 ：無記無記名：2009/12/10(木) 17:57:54 ID:9RRQlRoq
腰が逝きそうなフォームに見えるんだが気のせいかな。
18 ：無記無記名：2009/12/10(木) 18:10:25 ID:GQTCjCWe
19 ：無記無記名：2009/12/10(木) 18:49:37 ID:xCcyKvXR
酷いフォームだな
もっと骨盤立てるべき
もっと骨盤立てるべき
>>14
なにこれ、デッドなの？
なにこれ、デッドなの？
22 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y ：2009/12/11(金) 16:53:59 ID:MFQEvuVr
ﾌﾛﾝﾄｽｸﾜｯﾄ
40x5
90x6
90x6
右膝が不安だったけど意外と平気なもので。
来週は95㎏いっちゃいましょう。
40x5
90x6
90x6
右膝が不安だったけど意外と平気なもので。
来週は95㎏いっちゃいましょう。
>>14
そのフォームじゃ怪我しますよ
そのフォームじゃ怪我しますよ
先週の85kgから順調に5kgアップで90kg。
いつもより余裕あったから5セットもやっちまったぜ。
最後の一発がたまに上がりきる寸前でどうにもこうにも上がらなくなっちゃうときがあって反動つけて上げきってるんだけどこれってやばい？
どんだけ根性入れても筋肉が言うこときかない。むかつくぜ!
ま120kgなんてあと6週間ってところだな。余裕すぐる。
いつもより余裕あったから5セットもやっちまったぜ。
最後の一発がたまに上がりきる寸前でどうにもこうにも上がらなくなっちゃうときがあって反動つけて上げきってるんだけどこれってやばい？
どんだけ根性入れても筋肉が言うこときかない。むかつくぜ!
ま120kgなんてあと6週間ってところだな。余裕すぐる。
ちょっと追記
>最後の一発がたまに上がりきる寸前でどうにもこうにも上がらなくなっちゃうときがあって反動つけて上げきってるんだけどこれってやばい？
これって脊柱起立筋群の上部が弱いせい？それとも下部が弱いせい？
>最後の一発がたまに上がりきる寸前でどうにもこうにも上がらなくなっちゃうときがあって反動つけて上げきってるんだけどこれってやばい？
これって脊柱起立筋群の上部が弱いせい？それとも下部が弱いせい？
27 ：５×５：2009/12/14(月) 16:36:08 ID:/f82fIJe
フルスクワット
５０＊５
６５＊５
７５＊５
９０＊５
１０２．５＊５
>>24
自分はデッド、レップごとに正しいフォームでやるように心がけてます。
あとリフターの人に始めはフォーム見てもらった。
ジムの実力者の人にフォーム正しいかどうか見てもらったらどうですか？
５０＊５
６５＊５
７５＊５
９０＊５
１０２．５＊５
>>24
自分はデッド、レップごとに正しいフォームでやるように心がけてます。
あとリフターの人に始めはフォーム見てもらった。
ジムの実力者の人にフォーム正しいかどうか見てもらったらどうですか？
28 ：無記無記名：2009/12/14(月) 17:38:29 ID:pAtvTqLA
>>26
何がいかんの？
何がいかんの？
股関節つかおうよ
30 ：５×５：2009/12/16(水) 13:43:18 ID:Gdz624Pg
フルスクワット
５２．５＊５
６５＊５
７７．５＊５
７７．５＊５
デッド
８０＊５
９７．５＊５
１１２．５＊５
１３０＊５
５２．５＊５
６５＊５
７７．５＊５
７７．５＊５
デッド
８０＊５
９７．５＊５
１１２．５＊５
１３０＊５
31 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y ：2009/12/18(金) 18:45:18 ID:Ene/1kG8
ﾌﾛﾝﾄｽｸﾜｯﾄ
45x6
95x5
95x3
次回は95x6、95x5を目指すぉｯ
45x6
95x5
95x3
次回は95x6、95x5を目指すぉｯ
順調に5kgアップして95kg * 6rep * 6set
最近はほんと調子がいい
前は4setもやると背中が急性の筋肉痛になったけど今は6setやってもピンピンしてる
これ以上やる意義はなさそうだから引き上げてきたけど
最近はほんと調子がいい
前は4setもやると背中が急性の筋肉痛になったけど今は6setやってもピンピンしてる
これ以上やる意義はなさそうだから引き上げてきたけど
今週は60kg * 5 -> 70kg * 5 -> 80kg * 5 -> 90kg * 6 * 6
5kgと2.5kgのウェイトで調整してるからいつも大体こんな感じ。
本番以外の重量のときは爆発力をイメージしてやってるかな。
といってもまだまだ筋肉の反応が鈍い印象だけど。
5kgと2.5kgのウェイトで調整してるからいつも大体こんな感じ。
本番以外の重量のときは爆発力をイメージしてやってるかな。
といってもまだまだ筋肉の反応が鈍い印象だけど。
90kg * 5 -> 95kg * 6 * 6
ね
ね
フロントスクワットは通常のスクワットと比べるとどう違うんですか？
>>36
ぐぐってみたけど
ぐぐってみたけど
あ～やっちまった、途中で送信しちゃった
ぐぐってみたけれど
非常に難しそう、リスクも高そうだった
きちんとした指導者がいないと怪我しそうだわ
ぐぐってみたけれど
非常に難しそう、リスクも高そうだった
きちんとした指導者がいないと怪我しそうだわ
39 ：５×５：2009/12/21(月) 08:26:51 ID:fZVY8Ll5
フルスクワット
52.5*5
65*5
80*5
90*5
105*5
早朝トレ。
ジム人まったくいなくてワラタ
52.5*5
65*5
80*5
90*5
105*5
早朝トレ。
ジム人まったくいなくてワラタ
>>39
スクワットの10カ条みたいなサイトにスクワットは高回数推奨とあったんですが、5repsでも効果でてますか？特に太さの面で。
スクワットの10カ条みたいなサイトにスクワットは高回数推奨とあったんですが、5repsでも効果でてますか？特に太さの面で。
42 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y ：2009/12/28(月) 18:32:00 ID:bcETYtTS
一週間ほどインフルもどきで高熱出してますた。
ﾌﾛﾝﾄｽｸﾜｯﾄ
40x6
90x6
90x4
年明けも90㎏からスタート。
今年はお世話になりました。
ﾌﾛﾝﾄｽｸﾜｯﾄ
40x6
90x6
90x4
年明けも90㎏からスタート。
今年はお世話になりました。
43 ：５×５：2009/12/29(火) 00:12:08 ID:ySgj4Pcj
いくらネガティブ重視とはいえフルスクワットが60Kでひいこら言ってるうんこちゃんです＾＾
デッドは120できるんだけどな
デッドは120できるんだけどな
>>43
私も脚が太くなってきてるかな～？くらいは感じるのですが、重量にあまり変動がなくやり方に疑問を感じ始めています。
私も脚が太くなってきてるかな～？くらいは感じるのですが、重量にあまり変動がなくやり方に疑問を感じ始めています。
毎週2.5kgも増やせないなら才能がないから諦めた方がいいよ
君は確かに才能がないね。
増やすやつは週5kgとか増やすし。
もちろん週一で。
重量増やしたいなら週一か10日ローテーションくらいに長目に取った方がいい。
増やすやつは週5kgとか増やすし。
もちろん週一で。
重量増やしたいなら週一か10日ローテーションくらいに長目に取った方がいい。
>>48
それはMAXのこと？
それとも使用重量？でも、使用重量増やしたらREP数減るよね？
俺は2ヶ月で5repsから10repsになっただけだから確かに才能ある方ではないかも。MAX重量は10kgアップくらいかな。最近は使用重量10kg増やしたからREP数減ったけど。
それはMAXのこと？
それとも使用重量？でも、使用重量増やしたらREP数減るよね？
俺は2ヶ月で5repsから10repsになっただけだから確かに才能ある方ではないかも。MAX重量は10kgアップくらいかな。最近は使用重量10kg増やしたからREP数減ったけど。
煽りにマジレス
しかしこの重量はそのくらいのペースで超えていかないと先はないのも事実だなｗ
しかしこの重量はそのくらいのペースで超えていかないと先はないのも事実だなｗ
52 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y ：2010/01/04(月) 18:32:28 ID:eOanZhj9
明けました
ﾌﾛﾝﾄｽｸﾜｯﾄ
40x6
90x6
90x6
前回から落ちるかと思いきや、2セット目も6回挙がったでござる。
良いスタート。
ﾌﾛﾝﾄｽｸﾜｯﾄ
40x6
90x6
90x6
前回から落ちるかと思いきや、2セット目も6回挙がったでござる。
良いスタート。
>49
rep数は固定で使用重量を増やす。
年末はトレを休んでたから3週間ぶりのトレーニングをしてきた。
順調に前回のデッド95kg * 6rep * 6set から5kgアップして 100kg * 6rep * 5setに。
しかし久しぶりのためか5set終えたところで吐き気に耐えられなくなって中止。
時間がなくてインターバルをあまり取らずにやったのが裏目に出たようだ。
いつもならデッドの後にチン、フレンチプレス、アームカール、フライをやるところなんだが吐き気でモチベーションが出ないのでこれらも中止。
セロトニンの過分泌が吐き気の原因？
ググったらセロトニンが大量に分泌されると吐き気が起こるらしいけどよく分からない。
原因が分かったところで吐き気がなくなるわけでもないが…。
rep数は固定で使用重量を増やす。
年末はトレを休んでたから3週間ぶりのトレーニングをしてきた。
順調に前回のデッド95kg * 6rep * 6set から5kgアップして 100kg * 6rep * 5setに。
しかし久しぶりのためか5set終えたところで吐き気に耐えられなくなって中止。
時間がなくてインターバルをあまり取らずにやったのが裏目に出たようだ。
いつもならデッドの後にチン、フレンチプレス、アームカール、フライをやるところなんだが吐き気でモチベーションが出ないのでこれらも中止。
セロトニンの過分泌が吐き気の原因？
ググったらセロトニンが大量に分泌されると吐き気が起こるらしいけどよく分からない。
原因が分かったところで吐き気がなくなるわけでもないが…。
ウエイトやって大量にセロトニン出てくるなら薬漬けの鬱病患者みんな救われるね
55 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y ：2010/01/06(水) 00:32:01 ID:BZrijLrb
僕もよく吐き気に悩まされてましたけど、
いつもトレ前に飲んでたプロテイン＆ブドウ糖をやめて、
トレ前・中にBCAAを摂るようになってからかなり変わりました。
トレ中はミネラルウォーターに溶かして飲んでます。参考までに…。
いつもトレ前に飲んでたプロテイン＆ブドウ糖をやめて、
トレ前・中にBCAAを摂るようになってからかなり変わりました。
トレ中はミネラルウォーターに溶かして飲んでます。参考までに…。
56 ：無記無記名：2010/01/07(木) 20:29:54 ID:hQho1RcO
SQ
UP略
90×8
80×10.10.10
UP略
90×8
80×10.10.10
月曜日にやったばかりだけど今日もデッドやってきた。
今回も5kgアップで105kg * 5rep * 3set。
筋疲労が完全には回復していないので今回はセット数とrepを抑えて刺激を与えることを目的とした。
回復する過程でこの刺激が更なる筋力増加を起こすはずと期待。
俺もあと3週間でこのスレも卒業か、3ヶ月も掛かったのか。
今回も5kgアップで105kg * 5rep * 3set。
筋疲労が完全には回復していないので今回はセット数とrepを抑えて刺激を与えることを目的とした。
回復する過程でこの刺激が更なる筋力増加を起こすはずと期待。
俺もあと3週間でこのスレも卒業か、3ヶ月も掛かったのか。
58 ：サンジ：2010/01/11(月) 12:34:50 ID:hi0dDLAH
110×1
100×5.4
100×5.4
59 ：無記無記名：2010/01/11(月) 13:39:44 ID:bBs09OLb
60 ：サンジ：2010/01/14(木) 20:35:24 ID:QSCxz37t
100×8.6
95×8
95×8
61 ：病弱：2010/01/16(土) 00:20:39 ID:vxjbHdeL
スクワット
60×8、8、8
デッドリフト
60×8、8、8
スクワットとデッドリフトを始めました。
60×8、8、8
デッドリフト
60×8、8、8
スクワットとデッドリフトを始めました。
デッドならすぐ到達すると思うがスクワットは時間かかるな
フルが前提だし
フルが前提だし
スクワット
65×8、8、8
デッドリフト
65×8、8、8
65×8、8、8
デッドリフト
65×8、8、8
ブッコ抜きデッドが直らないのでトップサイドですることにしました。
ここのスレは皆さん床引きですか？
ここのスレは皆さん床引きですか？
ブッコ抜きってハムケツを使わないってことでいいのか？
バーを挙げるときにしっかり体を後ろに投げ出してるか？カカトに全体重をかけてるか？
そしたらブッコ抜きなんて起きないはずなんだが
バーを挙げるときにしっかり体を後ろに投げ出してるか？カカトに全体重をかけてるか？
そしたらブッコ抜きなんて起きないはずなんだが
66 ：サンジ：2010/01/19(火) 21:42:56 ID:WmPD+GQQ
SQ
102.5×8.7
102.5×8.7
十日ほど開けたが110kg * 5rep * 3setやってきた。
今日から出張で、だるさを残したまま行きたくなかったからset数を抑えてみた。
疲れはいつもより減ったんだか減ってないんだかよく分からんがお呪い程度か。
あと2週間で卒業。
今日から出張で、だるさを残したまま行きたくなかったからset数を抑えてみた。
疲れはいつもより減ったんだか減ってないんだかよく分からんがお呪い程度か。
あと2週間で卒業。
68 ：病弱：2010/01/26(火) 20:55:25 ID:I9wQTkCE
スクワット
70×8、8、8
デッドリフト
70×8、8、8
70×8、8、8
デッドリフト
70×8、8、8
69 ：サンジ：2010/01/26(火) 21:35:01 ID:2WV2GFzV
SQ
100×8.8.8
100×8.8.8
SQ
115*2
7
110*8
95*10
このスレの人って大腿は大体どれくらいありますか??
115*2
7
110*8
95*10
このスレの人って大腿は大体どれくらいありますか??
それが君の全力かね？
72 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y ：2010/01/29(金) 17:03:53 ID:80qRtyTG
久々のﾌﾛﾝﾄｽｸﾜｯﾄ
60x5
100x2
80x6
80x6
60x5
100x2
80x6
80x6
DL 115*3*3
調子悪くていつもの5*5はできなかった。
前日はしっかり寝たんだが前々日の徹夜が祟ったんだろうと思う。
こういう日は潔く早々に引き上げるべし。
来週で120kg到達の予定
調子悪くていつもの5*5はできなかった。
前日はしっかり寝たんだが前々日の徹夜が祟ったんだろうと思う。
こういう日は潔く早々に引き上げるべし。
来週で120kg到達の予定
スクワット
75×8、8、8
デッドリフト
75×8、8、8
75×8、8、8
デッドリフト
75×8、8、8
50から80,100,110,115と各10レップ。
過去に腰を痛めてから120以上やる勇気がでない。なんかいい方法ないかな。
過去に腰を痛めてから120以上やる勇気がでない。なんかいい方法ないかな。
76 ：サンジ：2010/02/02(火) 12:46:00 ID:oPa64L+F
SQ
UP略
100×10.10.10
UP略
100×10.10.10
ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾝｽｸﾜｯﾄ
30×各8、8、8
ﾜﾝﾚｯｸﾞﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
10×各12、12、12
腰痛になったので、腰に負担のかからない重量使用。
30×各8、8、8
ﾜﾝﾚｯｸﾞﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
10×各12、12、12
腰痛になったので、腰に負担のかからない重量使用。
78 ：無記無記名：2010/02/03(水) 00:11:01 ID:HlUfpbr8
グロ注意
えろい
ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾝｽｸﾜｯﾄ
32.5×8、8、8
ﾜﾝﾚｯｸﾞﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
12.5×10、10、10
32.5×8、8、8
ﾜﾝﾚｯｸﾞﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
12.5×10、10、10
デッドリフトをとりあえず10回3セットって形でやってきて
現在
70kg 10 10 10 こんな感じなんですけど
なるべく早くウエイトを上げていきたいのに
このやり方はどうも効率が悪そうで
デッドリフトのレップ数などはどれぐらいがいいのでしょうか？
早く100kg以上でトレーニングしてみたいんですけど
現在
70kg 10 10 10 こんな感じなんですけど
なるべく早くウエイトを上げていきたいのに
このやり方はどうも効率が悪そうで
デッドリフトのレップ数などはどれぐらいがいいのでしょうか？
早く100kg以上でトレーニングしてみたいんですけど
5*5が一番重量が伸びる。
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1233194096/82-83
このレスのプロトコルを実施してみな。
あるいは10rep3setの日と5rep5setの日を交互にやってもいい。その場合は3rep3setの日もたまに入れるといい。
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1233194096/82-83
このレスのプロトコルを実施してみな。
あるいは10rep3setの日と5rep5setの日を交互にやってもいい。その場合は3rep3setの日もたまに入れるといい。
ありがとう。
5回5セット ８０ｋｇぐらいからやってみます。
5回5セット ８０ｋｇぐらいからやってみます。
スクワット
47.5×5
67.5×5
80×5、5、5、5、5
ランジ
20×10
25×10
30×10
腰痛は落ち着きましたが、腰の事を考えて、
スクワット、デッドリフトを各週1回ずつにし、腰の負担を減らします。
47.5×5
67.5×5
80×5、5、5、5、5
ランジ
20×10
25×10
30×10
腰痛は落ち着きましたが、腰の事を考えて、
スクワット、デッドリフトを各週1回ずつにし、腰の負担を減らします。
86 ：無記無記名：2010/02/16(火) 18:27:31 ID:ivI3Eqkm
スクワット始めたんだけど４セットきついんで３セットでもいい？
87 ：無記無記名：2010/02/16(火) 19:26:01 ID:ivI3Eqkm
86だけどオール10回でしてる
88 ：無記無記名：2010/02/16(火) 21:12:38 ID:sQpWBm3U
スミスで１００キロが１０回できるが、
フリーでは８０キロが８回しかできない・・・・
そんなものですかね!?
フリーでは８０キロが８回しかできない・・・・
そんなものですかね!?
89 ：無記無記名：2010/02/17(水) 13:59:31 ID:rALYHs+I
そんなもんだろ
90 ：無記無記名：2010/02/18(木) 08:47:42 ID:s9Ue/fZW
5rep*5setのスクワットやってみました。なかなか良いですね。
スナッチデッド
70×5、5、5、5、5
70×5、5、5、5、5
スクワット
85×5、5、5、5、5
補助
ＲＤＬ
85×5、5、5、5、5
ランジ
35×10、10、10
85×5、5、5、5、5
補助
ＲＤＬ
85×5、5、5、5、5
ランジ
35×10、10、10
リストストラップ使ったら
今までの重量で順手で軽々出来るようになった
ひじが悪い俺にとってはとてもありがたいです
今までの重量で順手で軽々出来るようになった
ひじが悪い俺にとってはとてもありがたいです
スクワット
90×5、5、5、5、5
補助
ＲＤＬ
90×5、5、5、5、5
ランジ
40×10、10、10
スクワットって、きついですね…
90×5、5、5、5、5
補助
ＲＤＬ
90×5、5、5、5、5
ランジ
40×10、10、10
スクワットって、きついですね…
スクワット
95×5、5、5、5
ＲＤＬ
95×5、5、5、5
ランジ
42.5×10、10、10
95×5、5、5、5
ＲＤＬ
95×5、5、5、5
ランジ
42.5×10、10、10
96 ：パー子：2010/03/08(月) 00:45:14 ID:TpyT0lJz
今日から参加します。
フルスクワット
92.5kg*5*3
65kg*8*3
フルスクワット
92.5kg*5*3
65kg*8*3
フルボトム
50*20
90*10
105*8
107*4
105*3
95*8
フロント
50*12
60*8
10
RDL
110*8
8
90*10
メイン2set目激落ちでした∠( ﾟдﾟ)／
50*20
90*10
105*8
107*4
105*3
95*8
フロント
50*12
60*8
10
RDL
110*8
8
90*10
メイン2set目激落ちでした∠( ﾟдﾟ)／
スクワット
97.5×5、5、5、4
今の限界に遭遇しました。
ＲＤＬ
97.5×5、5、5、5
ランジ
45×10、10、10
97.5×5、5、5、4
今の限界に遭遇しました。
ＲＤＬ
97.5×5、5、5、5
ランジ
45×10、10、10
今日スクワット初１００キロやったど
さすがにフルボトムじゃ無理だったけど。
さすがにフルボトムじゃ無理だったけど。
100 ：無記無記名：2010/03/16(火) 13:53:09 ID:Et16x+2D
スクワットとデッドの重量を上げはじめたら急速に太ももと臀部が太く大きくなってきたお。
かっこ悪いかな。
かっこ悪いかな。
男はともかくとして、俺はゴルフの上田桃子に欲情するけどなｗ
age
今まで足はやってなくて今日はじめてスクワットやったらフルだと40じゃないとセット組めなかったwww
デッドは100いけるのに
デッドは100いけるのに
>>103
そんなもんだよ
そんなもんだよ
もしナローデッドやってるなら足にはあんま効かないんじゃないかな。と思う。
ボトム位置がフルスクワットより高いし。
俺のケースではスモウデッドだとスクワットを一切やらなくてもスクワットの記録もデッドに併せて伸びていくよ。
ボトム位置がフルスクワットより高いし。
俺のケースではスモウデッドだとスクワットを一切やらなくてもスクワットの記録もデッドに併せて伸びていくよ。
デッド１２０は楽勝だが、スクワット１２０はきつすぎる。
107 ：無記無記名：2010/03/23(火) 10:29:43 ID:wYKcrwbB
スクワットはフルスクワットでできて初めて何キロできると公言していいと思う。
ハーフとかはインチキくさい。
ハーフとかはインチキくさい。
108 ：無記無記名：2010/03/23(火) 11:18:50 ID:3j12yI/2
脚が短くてパラレルとフルの境目が曖昧なおれはどうすればいいんだ。
パラレルから少し下げたらフルボトムになる。
パラレルから少し下げたらフルボトムになる。
109 ：無記無記名：2010/03/23(火) 13:14:35 ID:wYKcrwbB
ヒップジョイントがニージョイントよｒ下に位置すればOK.
昨日人生初スクワット。
20kgで15回。
40kgで10回。ウォームアップ
60kgで15/20
65kgで15で本日やばいくらい筋肉痛。
身長178cm 体重77kg
20kgで15回。
40kgで10回。ウォームアップ
60kgで15/20
65kgで15で本日やばいくらい筋肉痛。
身長178cm 体重77kg
111 ：無記無記名：2010/04/11(日) 21:14:15 ID:jNoU66Ia
112 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/04/13(火) 09:05:34 ID:0TZpSkoV
デッド １０５＊１０，１０
チンニング １０，８
シーッテドロウ ６１＊１２，１２
チンニング １０，８
シーッテドロウ ６１＊１２，１２
スクワット
100*1、1、1、1、1、1、1、1、1、1
重さに慣れるためにあえてやったが、
もう限界だよパトラッシュ…
100*1、1、1、1、1、1、1、1、1、1
重さに慣れるためにあえてやったが、
もう限界だよパトラッシュ…
114 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/04/20(火) 21:43:39 ID:Yh3YArh1
フルスク １００＊８
他 レッグプレス、レッグエクステ、レッグカール
他 レッグプレス、レッグエクステ、レッグカール
115 ：無記無記名：2010/04/21(水) 01:48:09 ID:Yr/oFVGz
>>111
とりあえず、床に重りを落としたらとんでもなく近所迷惑になりそうな雰囲気がｗ
もっと足を逆ハの字に開いた方が膝を痛めないかと。
今はまだ超重量じゃないから大丈夫なのかもしれないけど、そのフォームだと知らず知らずの内に結構、膝に負担が掛かってるよ。
頑張れ。
とりあえず、床に重りを落としたらとんでもなく近所迷惑になりそうな雰囲気がｗ
もっと足を逆ハの字に開いた方が膝を痛めないかと。
今はまだ超重量じゃないから大丈夫なのかもしれないけど、そのフォームだと知らず知らずの内に結構、膝に負担が掛かってるよ。
頑張れ。
116 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/05/02(日) 16:53:22 ID:QPA4Ovc3
フルスクワット １０５＊７
ブルガリアン ２９．５＊６，６
他レッグエクステンション、レッグカール
１ＲＭ１２０クリアした。
次は１５０や。
>>111
おれがいうのも何だけど、万一のためにつぶれても大丈夫なようにしたほうがいいと思う。
お互いがんばりましょう。
ブルガリアン ２９．５＊６，６
他レッグエクステンション、レッグカール
１ＲＭ１２０クリアした。
次は１５０や。
>>111
おれがいうのも何だけど、万一のためにつぶれても大丈夫なようにしたほうがいいと思う。
お互いがんばりましょう。
117 ：無記無記名：2010/06/22(火) 01:22:02 ID:B9Qi64y4
馬鹿チンが書き込むようになったらスレが止まってるｗｗｗ
118 ：無記無記名：2010/07/20(火) 18:59:22 ID:Hms8pEvS
久しぶりにこのスレを思い出してきました。
いつのまにかフルスクワット120キロ、デッド127.5キロ成功していましたので卒業しときますね。
いつのまにかフルスクワット120キロ、デッド127.5キロ成功していましたので卒業しときますね。
最近ウェイト初めてやっとハーフ１０５ｋｇ出来ましたが
フル１２０の壁はかなりきつそうです＾＾；
フル１２０の壁はかなりきつそうです＾＾；
ベルト、ストラップ、オルタネイトのすもうデッドで１年で体重の２倍いかない奴はいないだろ
ヨーロピアン、オーバー、丸腰、ノンストラップで体重２倍が最低ライン
ヨーロピアン、オーバー、丸腰、ノンストラップで体重２倍が最低ライン
＞１年で体重の２倍いかない奴はいないだろ
決め付けよくない
でも怪我もなく続けられたら行くと思う
決め付けよくない
でも怪我もなく続けられたら行くと思う
素質の差は人によって大分違うからな、素質のあるヤツには理解不能だろうが。
簡単に言えば学年で運動能力もしくは筋力が最上位のヤツと最下位ヤツが同じなわけは無い。
最初からデッド150kg引けるヤツもいれば40kg～60kgしか引けないヤツもいる。
運動もしてない中学生で握力50のヤツもいれば、握力使う運動をしてても握力30kg以下のヤツもいる。
トレーニングをしたからといってこの差は埋まらない、それは他のスポーツでも同じこと。
人間だからこそ弱者でも淘汰されずにこの世に生まれてくる。
簡単に言えば学年で運動能力もしくは筋力が最上位のヤツと最下位ヤツが同じなわけは無い。
最初からデッド150kg引けるヤツもいれば40kg～60kgしか引けないヤツもいる。
運動もしてない中学生で握力50のヤツもいれば、握力使う運動をしてても握力30kg以下のヤツもいる。
トレーニングをしたからといってこの差は埋まらない、それは他のスポーツでも同じこと。
人間だからこそ弱者でも淘汰されずにこの世に生まれてくる。
123 ：無記無記名：2010/07/21(水) 18:51:15 ID:Q7YeY7gu
それでいい。。人間だもの。。。 みつを
124 ：無記無記名：2010/07/21(水) 19:30:35 ID:J9wpRft8
肉体改造=チン
なの？
なの？
125 ：無記無記名：2010/08/19(木) 23:42:21 ID:alWPS7rY
デッドは160kgを1回できますが（ストラップ利用）
スクワットはパラレルでも110kgを1回のみ・・・
スクワットはパラレルでも110kgを1回のみ・・・
126 ：無記無記名：2010/09/25(土) 12:11:38 ID:Es8Tinap
127 ：無記無記名：2010/09/25(土) 19:38:57 ID:Es8Tinap
よーしやってきたぜ
75*10*8
70*8
まずはMAX100kgを挙げないと話にもならないな。
75*10*8
70*8
まずはMAX100kgを挙げないと話にもならないな。
128 ：無記無記名：2010/09/25(土) 22:22:33 ID:PiZqhrHC
スミスマシンだけど、フルスクワット100㎏16回・110㎏8回の２セット
ちなみにこのスミスマシンはフリーのベンチプレス100㎏5回挙がる時に、スミスマシンでやったら100㎏8か9回位挙がったからそこまで差無いと思うんだけど、どうだろうかなぁ
ダンベルが30kgまでしかない小さいスポクラだからスクワットラックなくてスミスでしか出来ないのよね
ちなみにこのスミスマシンはフリーのベンチプレス100㎏5回挙がる時に、スミスマシンでやったら100㎏8か9回位挙がったからそこまで差無いと思うんだけど、どうだろうかなぁ
ダンベルが30kgまでしかない小さいスポクラだからスクワットラックなくてスミスでしか出来ないのよね
129 ：無記無記名：2010/09/26(日) 03:11:06 ID:Bqf6qJcF
散々運動した後でヘロヘロだったがデッドMAX初挑戦。
50*6
65*1
80*1
90*1
100*1
90*2
90*2
100kgってとっても重いのね。でも120はすぐ挙がりそう。次回第一種目でやってみる。
50*6
65*1
80*1
90*1
100*1
90*2
90*2
100kgってとっても重いのね。でも120はすぐ挙がりそう。次回第一種目でやってみる。
今まで俺はベンチとデッドを同じ日にやっていた。
これからはデッドの日を作りたいと思う。
これからはデッドの日を作りたいと思う。
131 ：無記無記名：2010/09/28(火) 17:57:56 ID:ne86MA3Q
フルスクワット
30*8
50*5
65*1
75*1
85*1
75*5
75*6
75*6
65*8
デッド
70*10
フルスクワットで120は遠いな。
30*8
50*5
65*1
75*1
85*1
75*5
75*6
75*6
65*8
デッド
70*10
フルスクワットで120は遠いな。
2週間くらいデッドやってなかっただけど
スクワットでも脊柱起立筋の維持くらいの負荷はかかるのかな？
スクワットでも脊柱起立筋の維持くらいの負荷はかかるのかな？
>>131
やりすぎ
やりすぎ
134 ：131：2010/09/28(火) 22:53:25 ID:ne86MA3Q
135 ：無記無記名：2010/09/28(火) 23:28:35 ID:PtC3dIqS
四角い鉄の棒の箱(←何て言うの？ｗ)を使って、
60kg：20＊１
80kg：18＊４
100kg：15＊１
レッグカール45kg：痛くなるまで＊３
↑をやってるんだけど、少ないのかな？
それと、スクワットの下ろすのは膝とケツの窪みが並行になる様に
一応やってるんだけど、もっと踝がケツとくっ付くまで下げた方が良いのか？
家でやってるので、いまいち良く判らんので助けて下さい。
60kg：20＊１
80kg：18＊４
100kg：15＊１
レッグカール45kg：痛くなるまで＊３
↑をやってるんだけど、少ないのかな？
それと、スクワットの下ろすのは膝とケツの窪みが並行になる様に
一応やってるんだけど、もっと踝がケツとくっ付くまで下げた方が良いのか？
家でやってるので、いまいち良く判らんので助けて下さい。
ケツの窪み・・・？
85*11*8
80*7
100kgまでもう少しかな？
80*7
100kgまでもう少しかな？
>>137はデッドリフトな
139 ：無記無記名：2010/09/30(木) 00:05:58 ID:PXXD1ENy
100一発なら挙がらないか？
140 ：無記無記名：2010/09/30(木) 00:37:41 ID:6k8MrsD4
>>136
大腿骨の大転子って部分辺り。横から見た時に、骨が触れる部分。
右大腿骨の近位端。背面上部から見たところ。図の左上が大腿骨頭、右上が大転子。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%95%E3%82%A1%E3%82%A4%E3%83%AB:Gray243.png
大腿骨の大転子って部分辺り。横から見た時に、骨が触れる部分。
右大腿骨の近位端。背面上部から見たところ。図の左上が大腿骨頭、右上が大転子。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%95%E3%82%A1%E3%82%A4%E3%83%AB:Gray243.png
141 ：無記無記名：2010/09/30(木) 04:00:17 ID:PR41ws+K
ここまで調べるなら逆にどれくらいでフルかくらい調べろよ(笑)
どすこい
80*8*6
75*6
ようやく９０くらい挙がるようになったか。
１００までもうひと踏ん張り。
75*6
ようやく９０くらい挙がるようになったか。
１００までもうひと踏ん張り。
144 ：無記無記名：2010/10/04(月) 05:35:39 ID:XNiPNSt5
デッドリフト
50*5
65*3
80*3
90*1
105*0（失敗）
90*2 ２セット
80*6 ３セット
80*4
フルボトムスクワット
30*10
50*10
60*6 ３セット
フルスクワット
60*6 ２セット
レッグエクステンション
70.5 10
床から引いてるんだけど、プレートが10kgまでしかないから
他の人より低い位置から引いてる気がする。
50*5
65*3
80*3
90*1
105*0（失敗）
90*2 ２セット
80*6 ３セット
80*4
フルボトムスクワット
30*10
50*10
60*6 ３セット
フルスクワット
60*6 ２セット
レッグエクステンション
70.5 10
床から引いてるんだけど、プレートが10kgまでしかないから
他の人より低い位置から引いてる気がする。
145 ：無記無記名：2010/10/07(木) 19:09:51 ID:5AtMJNE9
フルボトムスクワット
50*6 65*3 75*2 80*1 85*1
70*10 70*8 70*7 65*8 65*8
床デッド
50*5 65*3 80*5 80*5 80*5 50*10
レッグエクステンション
73*15
50*6 65*3 75*2 80*1 85*1
70*10 70*8 70*7 65*8 65*8
床デッド
50*5 65*3 80*5 80*5 80*5 50*10
レッグエクステンション
73*15
146 ：無記無記名：2010/10/07(木) 19:54:44 ID:XCtyAEvm
デッド（ストップ）
180Kg7r
170Kg9r
150Kg10r
130Kg12r
１分インターバルで重量落としてヤってるンだけど、１分でこれきついぽ。ノーベルトだけど大丈夫かな
180Kg7r
170Kg9r
150Kg10r
130Kg12r
１分インターバルで重量落としてヤってるンだけど、１分でこれきついぽ。ノーベルトだけど大丈夫かな
147 ：無記無記名：2010/10/09(土) 15:53:52 ID:ZX9uuSaN
床引きデッド
本日オルタネイトにグリップ修正の為60kgからフォーム確認しぃしぃ慎重に行う
ストラップ未使用
60kg10rX2s
100kg10rX2s
110kg10rX1s
120kg8rX1s
今まで120kg4rがMaxで、ヒィヒィ言ってたのが今回は6set目にも係わらず余裕で8r出来た。
6set目で多少疲れもあったがふんばれば10r出来る勢いだった。グリップ変えただけなのに。
嬉しいけど今までの時間損した感じ。次回130kgに挑戦予定。よって初書き込みながら本日このスレ卒業します。
本日オルタネイトにグリップ修正の為60kgからフォーム確認しぃしぃ慎重に行う
ストラップ未使用
60kg10rX2s
100kg10rX2s
110kg10rX1s
120kg8rX1s
今まで120kg4rがMaxで、ヒィヒィ言ってたのが今回は6set目にも係わらず余裕で8r出来た。
6set目で多少疲れもあったがふんばれば10r出来る勢いだった。グリップ変えただけなのに。
嬉しいけど今までの時間損した感じ。次回130kgに挑戦予定。よって初書き込みながら本日このスレ卒業します。
スクワット
80*9*6
75*7
80*9*6
75*7
フルスク
60*20
90*10
115*8
115*7
100*10
100*10
60*20
90*10
115*8
115*7
100*10
100*10
150 ：無記無記名：2010/10/12(火) 22:20:55 ID:edZb8b/8
トップサイドデッドリフト
45*10
90*11*10*7
最初の1setはもっと行けそうな気がしたが
腰の安全を考えて11repで妥協した。やっぱデッドは床引きに限るな。
45*10
90*11*10*7
最初の1setはもっと行けそうな気がしたが
腰の安全を考えて11repで妥協した。やっぱデッドは床引きに限るな。
すいません
俺も床から130しか引けないデッド弱虫なんですがその発言ちょっとイラッときました
なに格好つけてんだよ！
俺も床から130しか引けないデッド弱虫なんですがその発言ちょっとイラッときました
なに格好つけてんだよ！
152 ：無記無記名：2010/10/12(火) 22:44:13 ID:wXMjsk2X
今通っているスポーツクラブはパワーラックが無くて、スミスでフルスクワット110×13位できてたんだけど、今日ビジターでゴールドジム行ってフリーでやったらハーフで110×10しか出来なかった(>_<)
あとベルト無し＆フリーって体幹にめちゃくちゃ負担掛かるのな
ヘルニア持ちには怖かったわ
あとベルト無し＆フリーって体幹にめちゃくちゃ負担掛かるのな
ヘルニア持ちには怖かったわ
153 ：無記無記名：2010/10/13(水) 21:06:33 ID:FkE5u8Zx
154 ：無記無記名：2010/10/16(土) 19:54:20 ID:iWhmytfh
スクワット
40*10
65*5
75*2
80*10*8*7
40*10
65*5
75*2
80*10*8*7
フルスク
60*20
90*10
115*8
115*8
110*6
今週は二回デッドやってしまったせいでめちゃめちゃ重く感じた
無理やりメイン1レップ伸ばして妥協した
60*20
90*10
115*8
115*8
110*6
今週は二回デッドやってしまったせいでめちゃめちゃ重く感じた
無理やりメイン1レップ伸ばして妥協した
156 ：無記無記名：2010/10/20(水) 19:57:20 ID:fd5bmgYl
トップサイドデッドリフト
45*10
60*5
95*7
90*7
85*9
もっと回数できそうな気がしたんだが、握力が全然ダメだ。
腰よりも先に手が緩んできてしまう。滑って落とすの嫌だから7repでやめてしまった。
ストラップ使ってるんだけども無理だな。流石の俺もこれには参ったよ。
先輩ら、どうしたらいいか解決策を頼む。
45*10
60*5
95*7
90*7
85*9
もっと回数できそうな気がしたんだが、握力が全然ダメだ。
腰よりも先に手が緩んできてしまう。滑って落とすの嫌だから7repでやめてしまった。
ストラップ使ってるんだけども無理だな。流石の俺もこれには参ったよ。
先輩ら、どうしたらいいか解決策を頼む。
オーバーグリップで握っているの？
サムレスにすれば平気なんじゃない？
サムレスにすれば平気なんじゃない？
>>156
ストラップ使ってそれはありえないだろう・・・
ストラップ使ってそれはありえないだろう・・・
159 ：無記無記名：2010/10/20(水) 20:41:52 ID:fd5bmgYl
オルタネイティブで握れば？
デッド１２０でセット組めるようになったけど、スクワット１２０なんてまだまだ遠すぎる
デッドはなんでかしらんがこの一月で110→140(床)、トップサイドが130→170にのびちゃったよ
フルスクは115のセットだが一発やらないからここ卒業できない…
フルスクは115のセットだが一発やらないからここ卒業できない…
60*20
90*10
115*10
115*8
110*8
…重い
トップサイドデッド
130*6
160*6
150*8
150*8
150*8
クラクラきた
90*10
115*10
115*8
110*8
…重い
トップサイドデッド
130*6
160*6
150*8
150*8
150*8
クラクラきた
スクワット
45*10
60*5
70*2
85*8*6
80*7
あこがれのMAX１００まであと一歩だな。
45*10
60*5
70*2
85*8*6
80*7
あこがれのMAX１００まであと一歩だな。
70*10
90*5
80*12*12*6
今日は調子が悪かった。
そしてどんな握り方でもやはり滑る。
あんまりにも滑るので80kgに落としたらなんとかこらえ切れた。
ジムのストラップが悪いのか？もうメチャクチャだわ。
90*5
80*12*12*6
今日は調子が悪かった。
そしてどんな握り方でもやはり滑る。
あんまりにも滑るので80kgに落としたらなんとかこらえ切れた。
ジムのストラップが悪いのか？もうメチャクチャだわ。
ストラップくらい買え
スクワットとデッドって難易度に差が有りすぎない？
168 ：無記無記名：2010/10/28(木) 17:51:04 ID:UzUXEqo5
>>166
おすすめの教えてくれよ。
おすすめの教えてくれよ。
ふつうの綿のにしろ
そんな軽いので滑る滑るいうのはおそらく使い方がおかしいだけだと思う
そんな軽いので滑る滑るいうのはおそらく使い方がおかしいだけだと思う
俺も使い方間違ってるだけだと思う
手前に2回巻いてしっかり締めてみ
握力より手のうっ血の方が気になるぐらいだ
手前に2回巻いてしっかり締めてみ
握力より手のうっ血の方が気になるぐらいだ
171 ：無記無記名：2010/10/30(土) 13:37:24 ID:EDoNsZiU
>>169-170
俺が使ってるの手のひらの所にゴムが当たる奴だわ。
http://image.blog.livedoor.jp/master3110/imgs/9/0/90c1894c.jpg
こういう感じの奴。
綿のストラップってこんな感じの？
http://image1.shopserve.jp/shapeshop.co.jp/pic-labo/simg/171.jpg
俺が使ってるの手のひらの所にゴムが当たる奴だわ。
http://image.blog.livedoor.jp/master3110/imgs/9/0/90c1894c.jpg
こういう感じの奴。
綿のストラップってこんな感じの？
http://image1.shopserve.jp/shapeshop.co.jp/pic-labo/simg/171.jpg
これ両方とも巻き方が逆だろ
滑って当然
滑って当然
60*10
90*6
100*3
115*10
115*8
115*6
フロント
60*10×3
トップサイドデッド
100*6
130*6
160*6
160*6
風邪のせいでフラフラする・・・・
90*6
100*3
115*10
115*8
115*6
フロント
60*10×3
トップサイドデッド
100*6
130*6
160*6
160*6
風邪のせいでフラフラする・・・・
174 ：無記無記名：2010/10/30(土) 18:39:59 ID:EDoNsZiU
スクワット
85*11*6
80*7
今日はジムで筋肉量測定やってきたわ。１ヵ月ごとに測定するようにしてる。
筋肉量-0.3kg 脂肪量+0.5
俺の１ヵ月の努力が全否定されたな。
扱う重量は上がっているのにおかしい。そして腹が立つ。
85*11*6
80*7
今日はジムで筋肉量測定やってきたわ。１ヵ月ごとに測定するようにしてる。
筋肉量-0.3kg 脂肪量+0.5
俺の１ヵ月の努力が全否定されたな。
扱う重量は上がっているのにおかしい。そして腹が立つ。
175 ：無記無記名：2010/11/02(火) 21:14:28 ID:4aZP8ZB2
トップサイドデッドリフト
90*12*7
85*9
トップサイドはガンガン記録伸びるな。
俺のジムは床引きできないけど、床引きやったらどんくらい引けるんだろうか。
気になると言えば、気になる。
90*12*7
85*9
トップサイドはガンガン記録伸びるな。
俺のジムは床引きできないけど、床引きやったらどんくらい引けるんだろうか。
気になると言えば、気になる。
たった90で何言ってんだってみんな思ってるよ
しかもトップサイドで…
しかもトップサイドで…
177 ：無記無記名：2010/11/03(水) 12:28:46 ID:Bk3/t2/U
別にいいんじゃね
60*10
90*10
115*10
120*6
115*68
フロント
60*10×3
120クリア
さいなら～
90*10
115*10
120*6
115*68
フロント
60*10×3
120クリア
さいなら～
訂正
×115*68
○115*8
×115*68
○115*8
スクワット
90*8
90*6
85*7
90*8
90*6
85*7
181 ：無記無記名：2010/11/08(月) 08:38:27 ID:xlsxXt/E
53歳男です。
今、ようやく床引き100キロを8回で3セットまできました。
そろそろ1回なら120いけるものなんでしょうか？
それとトップサイドって床からナンセンチくらい高い位置でやるのが一般的なんでしょうか?
今、ようやく床引き100キロを8回で3セットまできました。
そろそろ1回なら120いけるものなんでしょうか？
それとトップサイドって床からナンセンチくらい高い位置でやるのが一般的なんでしょうか?
>>181
安価ミスった
安価ミスった
184 ：無記無記名：2010/11/08(月) 16:59:37 ID:3wAL+/cK
3セット目に100で8回引けるなら、1セット目に120で6から8回くらい引けるける力はあるとおもう。
1セット目5kgづつ増やしていけば良いと思う
1セット目5kgづつ増やしていけば良いと思う
トップサイドデッドリフト
95*8*6
90*7
95*8*6
90*7
186 ：小松 ◆CSZ6G0yP9Q ：2010/11/13(土) 19:00:46 ID:xep8qRTc
70×10
80×10
90×7
100×2
115×1
80×10
90×7
100×2
115×1
187 ：無記無記名：2010/11/13(土) 19:25:41 ID:1IWlCv8q
53歳男です
ウォーミングアップでベントロー
50×10
70×10×4
デッドリフト
70×10
80×10
90×10
100×8×3
プレートをあまりかえなくていいから70基本が便利なんです
ウォーミングアップでベントロー
50×10
70×10×4
デッドリフト
70×10
80×10
90×10
100×8×3
プレートをあまりかえなくていいから70基本が便利なんです
188 ：無記無記名：2010/11/13(土) 19:29:29 ID:1IWlCv8q
53歳男です
スクワットラックを40分くらい独占してしまう
不評です
スクワットラックを40分くらい独占してしまう
不評です
189 ：無記無記名：2010/11/13(土) 21:17:51 ID:grKMYFwE
スクワット
90*9*6
85*6
90*9*6
85*6
スクワット
100×5
95×6
87.5×7
80×8
最初は100キロ重すぎだろと思ってたが慣れてきた
100×5
95×6
87.5×7
80×8
最初は100キロ重すぎだろと思ってたが慣れてきた
191 ：無記無記名：2010/11/15(月) 23:28:54 ID:wYdTuo12
会社にあったベンチプレスで暇潰しにやってて100上がって喜んでたが
それ使ってデッドリフトやってみたら100で腰痛
スクワットやってみたら90上がんない
逆にヤル気出て来た
それ使ってデッドリフトやってみたら100で腰痛
スクワットやってみたら90上がんない
逆にヤル気出て来た
95*9*6
90*7
90*7
>>191
お前今までベンチしかやってなかったの？
お前今までベンチしかやってなかったの？
>>193
就職するまで身体鍛えることとか興味なかったんだが
会社の一室に一式あって付き合いでやってただけだからやりやすいベンチプレスだけやってたんだけどさ
だんだん他も鍛えたくなってやってみたって所
就職するまで身体鍛えることとか興味なかったんだが
会社の一室に一式あって付き合いでやってただけだからやりやすいベンチプレスだけやってたんだけどさ
だんだん他も鍛えたくなってやってみたって所
へえ
>>194
東京電力？
東京電力？
197 ：無記無記名：2010/11/20(土) 00:09:07 ID:IJjF9yCG
>>194
どれくらいの期間やってて１００ｋｇあがるようになったの？
どれくらいの期間やってて１００ｋｇあがるようになったの？
バーベルスクワット
95*8
90*6
85*7
95*8
90*6
85*7
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
95*10*6
90*7
ベンチプレスの○○kg目指すスレは大繁盛なのに、このスレの過疎っぷりはどういうことだろう？
みんな上の重量クラスのスレに行っちゃったのかな。
120kgってベンチプレスで言うと60kgスレくらいのレベル？
95*10*6
90*7
ベンチプレスの○○kg目指すスレは大繁盛なのに、このスレの過疎っぷりはどういうことだろう？
みんな上の重量クラスのスレに行っちゃったのかな。
120kgってベンチプレスで言うと60kgスレくらいのレベル？
俺のジムでの話だがデッドやってる人は多いけど重量求めてる人は少ない
ベンチ150でやってる人もいるけどデッドはビルダーでさえ150くらいでしかやってない
だから少なくても仕方ないと思う種目の人気もあるだろうけど
あと個人的にデッド120はベンチ80くらいのレベルだと思う
ベンチ150でやってる人もいるけどデッドはビルダーでさえ150くらいでしかやってない
だから少なくても仕方ないと思う種目の人気もあるだろうけど
あと個人的にデッド120はベンチ80くらいのレベルだと思う
201 ：無記無記名：2010/11/26(金) 16:52:05 ID:a9/j7PRT
スクワット125㎏ 10reps
デッド 150㎏ 10reps
体幹筋肉痛だったけど余裕～オッツ～★
デッド 150㎏ 10reps
体幹筋肉痛だったけど余裕～オッツ～★
スクワット
95*9*6
90*6
95*9*6
90*6
トップサイドデッドリフト
95*11*6
90*7
そろそろメインセットを100kgにしてみようと思います。
95*11*6
90*7
そろそろメインセットを100kgにしてみようと思います。
トレ歴一年半。168cm56kg。
底引きデッドMAX120kg
フルボトムスクワット70kg×10
ベンチプレス60kg×12
ストリクトダンベルカール16kg×12
デッド以外MAXやらないからわからない。
デッドとスクワットはマシンやることで伸びたよ。
デッドはバックエクステンションマシン
スクワットは立ってやるレッグプレスをやりこんだら伸びた。
マシンやると効かせたいとこに効くからいいよね。
バックエクステンションマシンだと腰のみを鍛えることができるから他に力が分散しない。
レッグプレスも同じで足のみイジメることができるから凄くいい。
スクワットの場合フォームが下手だと腰上げしちゃうからね。
底引きデッドMAX120kg
フルボトムスクワット70kg×10
ベンチプレス60kg×12
ストリクトダンベルカール16kg×12
デッド以外MAXやらないからわからない。
デッドとスクワットはマシンやることで伸びたよ。
デッドはバックエクステンションマシン
スクワットは立ってやるレッグプレスをやりこんだら伸びた。
マシンやると効かせたいとこに効くからいいよね。
バックエクステンションマシンだと腰のみを鍛えることができるから他に力が分散しない。
レッグプレスも同じで足のみイジメることができるから凄くいい。
スクワットの場合フォームが下手だと腰上げしちゃうからね。
よくそんなんで人に上からアドバイスできるもんだな
と思った
と思った
ここはデッドの目標が120なんだしいいんじゃ
デッド
100*8*6
95*7
100*8*6
95*7
スクワット
95*9*6
90*6
もうこのスレ俺しかいない気がするわ。
はやく俺も上のスレ行きてー
95*9*6
90*6
もうこのスレ俺しかいない気がするわ。
はやく俺も上のスレ行きてー
デッドリフト
100*9*4
90*8
100*9*4
90*8
スクワット
95*10*6
90*6
95*10*6
90*6
212 ：無記無記名：2010/12/21(火) 18:04:36 ID:AUji5tUl
デッドリフト
100*11
100*7
95*9
100*11
100*7
95*9
スクワット
100*6
95*7
90*6
100*6
95*7
90*6
デッドリフト
105*7
100*8
95*7
105*7
100*8
95*7
215 ：213：2011/01/07(金) 19:58:35 ID:bcGJt5nM
95*6
90*7
85*7
年末年始はジムが休みだった。10日ちょい休んだだけでここまで落ちぶれるとは・・・
つーか俺、もうトレ初めて11カ月になるのにこの記録。
下半身弱すぎだろ・・・
90*7
85*7
年末年始はジムが休みだった。10日ちょい休んだだけでここまで落ちぶれるとは・・・
つーか俺、もうトレ初めて11カ月になるのにこの記録。
下半身弱すぎだろ・・・
216 ：無記無記名：2011/01/07(金) 23:50:11 ID:EKRrTQTW
フルとハーフ、両方やってる人いたら参考にしたい。
トレ日を分けてる？どっちかを先にやってからもう片方で追い込む？
トレ日を分けてる？どっちかを先にやってからもう片方で追い込む？
217 ：無記無記名：2011/01/08(土) 01:37:18 ID:ZKt8n2qy
デッドのアドバイスな。アイアンマンの外人インタビューに載ってた。
「イメージはバーベルを持ち挙げる、じゃなく、
シャフトを動かないと決めつけ、掴んでる手を起点として足を地中にめり込ます、というイメージで力入れる。
するとバーベル以上に下向きに力が発生するとバーベルが浮いてくる。」
俺はいつもこのイメージで上げてる。これだと挙げようと力んで辛い思いしなくてすむ。
ちなみに俺は床から175kg３回がベストだ。今年中には200超えるつもり。
「イメージはバーベルを持ち挙げる、じゃなく、
シャフトを動かないと決めつけ、掴んでる手を起点として足を地中にめり込ます、というイメージで力入れる。
するとバーベル以上に下向きに力が発生するとバーベルが浮いてくる。」
俺はいつもこのイメージで上げてる。これだと挙げようと力んで辛い思いしなくてすむ。
ちなみに俺は床から175kg３回がベストだ。今年中には200超えるつもり。
218 ：無記無記名：2011/01/08(土) 01:48:52 ID:ZKt8n2qy
フルとハーフ、別日にするなら間空けないときつそう。連続日は腰いわしそう。
俺は一日で全部する。
俺は一日で全部する。
219 ：無記無記名：2011/01/08(土) 02:28:07 ID:7qjiuEc6
220 ：無記無記名：2011/01/08(土) 02:40:05 ID:ZKt8n2qy
勘違いしてました。フル・ハーフってスクワットですね。
私はスクワットはまずフルで追い込みます。
MAX１セット。それから10キロごと落として３，４セット。
その後で気力あればMAX以上の重さ付けてハーフを1.2セットします。
が、フルで追い込んだあとはたいした重さ付けれないし、やる気無い時もあるので、次の日にハーフする時もあります。
次の日は足かなり筋肉痛なってますがハーフぐらいの角度なら耐えれます。フルの直後にするより思い重さ担げるので体幹の練習にはいいと思う。
ただ五日に一回のペースならスクワットに二日使え無さそうですね。
デッドもあるならスクワットは一日で仕上げるしか無いと思いますが。
私はスクワットはまずフルで追い込みます。
MAX１セット。それから10キロごと落として３，４セット。
その後で気力あればMAX以上の重さ付けてハーフを1.2セットします。
が、フルで追い込んだあとはたいした重さ付けれないし、やる気無い時もあるので、次の日にハーフする時もあります。
次の日は足かなり筋肉痛なってますがハーフぐらいの角度なら耐えれます。フルの直後にするより思い重さ担げるので体幹の練習にはいいと思う。
ただ五日に一回のペースならスクワットに二日使え無さそうですね。
デッドもあるならスクワットは一日で仕上げるしか無いと思いますが。
221 ：無記無記名：2011/01/08(土) 02:46:06 ID:ZKt8n2qy
フルでMAXパワー確認しながら追い込んでからハーフで体幹トレが妥当な順番と思いますが。
222 ：無記無記名：2011/01/08(土) 03:20:47 ID:7qjiuEc6
>>221
スクワットって書いてませんでした、ごめんなさい。
初めてハーフやってみたら意外としっくりきたのでどんどん取り入れていきたいと思います。
デッドは最近トップサイドにしたので背中の日にやってます。
五日に一回というのも回復の問題ですので、強度が上がって周期が伸びる分にはかまわないです。
そうですねー、普段はフルで８RM３セットですので、フルで8RM２～３セット後ハーフ10RM２～３セットくらいでやってみます。
確かに重量増える分体幹にも効きました。自分的には大腿四頭筋メインに効かせるつもりのハーフなのですが、何か考え違いしてますかね？
スクワットって書いてませんでした、ごめんなさい。
初めてハーフやってみたら意外としっくりきたのでどんどん取り入れていきたいと思います。
デッドは最近トップサイドにしたので背中の日にやってます。
五日に一回というのも回復の問題ですので、強度が上がって周期が伸びる分にはかまわないです。
そうですねー、普段はフルで８RM３セットですので、フルで8RM２～３セット後ハーフ10RM２～３セットくらいでやってみます。
確かに重量増える分体幹にも効きました。自分的には大腿四頭筋メインに効かせるつもりのハーフなのですが、何か考え違いしてますかね？
223 ：無記無記名：2011/01/08(土) 13:36:34 ID:LH3TS52F
224 ：無記無記名：2011/01/08(土) 13:54:18 ID:JRxswfS2
腰の動き早くするのに適したトレーニングはやっぱスクワット？
ハーフとフルで鍛えられる部位が変わるわけではないしどっちかでよくないか
226 ：無記無記名：2011/01/08(土) 16:45:52 ID:7qjiuEc6
>>225
部位的にはかぶってるかもしれないが、効き方が違う気がする。
しばらく両方やってみて、どちらかが不要と感じたら淘汰する感じでやってみます。
ハーフで未体験の重さを体感できたが、どちらがきついかというとやっぱフルかなと。
スクワットはトレで一番好きなのでいろいろやってみる！
部位的にはかぶってるかもしれないが、効き方が違う気がする。
しばらく両方やってみて、どちらかが不要と感じたら淘汰する感じでやってみます。
ハーフで未体験の重さを体感できたが、どちらがきついかというとやっぱフルかなと。
スクワットはトレで一番好きなのでいろいろやってみる！
なるほど
228 ：無記無記名：2011/01/08(土) 20:58:21 ID:LH3TS52F
フルの方が尻に効くな深い所から効かせた方がいいかもしれない
229 ：無記無記名：2011/01/08(土) 23:58:53 ID:ybFyWOGN
アイアンマンに、フルスクワットすればケツがでかくなると書かれてた。
その記事を書いた海外ビルダーは「デカケツになりたくなかったら、トレーナーにフルスクワットを指示されたら断れ！」とも言ってた。
確かに俺がレッグプレスをケツが浮くぐらいフルに縮んでマルチでやってたら、アンバランスなケツデカ体型になった。
ハーフなんて体幹トレ用と割り切ってる。
でかくなりたいなら絶対フルを薦めます。
その記事を書いた海外ビルダーは「デカケツになりたくなかったら、トレーナーにフルスクワットを指示されたら断れ！」とも言ってた。
確かに俺がレッグプレスをケツが浮くぐらいフルに縮んでマルチでやってたら、アンバランスなケツデカ体型になった。
ハーフなんて体幹トレ用と割り切ってる。
でかくなりたいなら絶対フルを薦めます。
230 ：無記無記名：2011/01/09(日) 02:43:08 ID:3yZUAA7b
>>228 >>229
やっぱりフルですよね。
力を搾り出すような感覚はフルじゃないと・・とか初心者ながら思ってみたり。
尻よりも、脚の前側がメインターゲットのつもりです。
足首が柔らかく、かかとをつけたまま完全にしゃがみこめます。
最初のころは膝を意識的に前に出して四頭筋に効かせてやっていましたが、
重量を増やしたかったのもあり尻を引くフォームにしてからはばっちり尻にも効いてます。
でも尻ハムはデッドがあるからあまり意識していません・・。
ハーフで四頭筋狙うのは変ですかね？
現在フルで105*8、３セットクリア。ハーフは130*10、３セットが軽かったです。
脚トレ始めて３ヶ月です。気分によって8回*3セットか、6回*3セットか、5回*5セットをやります。
順調に伸びてるんだけど、もしかして量少ないですか？
やっぱりフルですよね。
力を搾り出すような感覚はフルじゃないと・・とか初心者ながら思ってみたり。
尻よりも、脚の前側がメインターゲットのつもりです。
足首が柔らかく、かかとをつけたまま完全にしゃがみこめます。
最初のころは膝を意識的に前に出して四頭筋に効かせてやっていましたが、
重量を増やしたかったのもあり尻を引くフォームにしてからはばっちり尻にも効いてます。
でも尻ハムはデッドがあるからあまり意識していません・・。
ハーフで四頭筋狙うのは変ですかね？
現在フルで105*8、３セットクリア。ハーフは130*10、３セットが軽かったです。
脚トレ始めて３ヶ月です。気分によって8回*3セットか、6回*3セットか、5回*5セットをやります。
順調に伸びてるんだけど、もしかして量少ないですか？
231 ：無記無記名：2011/01/09(日) 03:31:06 ID:e9f7ZiY/
同じ重さを同じ回数、３セットするのが甘いと思う。
MAX１セットで潰れる手前まで追い込むと、２セット目は同じ重さなら半数ぐらいしか出来ないはず。
どこを効かすとか意識するなんて考える余裕ないぐらい必死に追いんだら？
MAX１セットで潰れる手前まで追い込むと、２セット目は同じ重さなら半数ぐらいしか出来ないはず。
どこを効かすとか意識するなんて考える余裕ないぐらい必死に追いんだら？
232 ：無記無記名：2011/01/09(日) 04:14:46 ID:3yZUAA7b
233 ：無記無記名：2011/01/09(日) 22:22:12 ID:gsGpPQOg
MAXは、重量上げ続けて挙げれない重さのマイナス10kgぐらいでいいだろ。
105が８回３セット出来るなら120を何回出来るかやってみな。
10回以上出来れば5kg増やせばいい。
5回も出来なければ5kg減らせばいい。
ガチで本気に潰れるまで1セットやって10回以上出来る重さなんて、ぬるいだけよ。
どうせ潰れてもセーフティーあるだろ？
立てなくなるまでやってみな。
105が８回３セット出来るなら120を何回出来るかやってみな。
10回以上出来れば5kg増やせばいい。
5回も出来なければ5kg減らせばいい。
ガチで本気に潰れるまで1セットやって10回以上出来る重さなんて、ぬるいだけよ。
どうせ潰れてもセーフティーあるだろ？
立てなくなるまでやってみな。
234 ：無記無記名：2011/01/09(日) 22:37:12 ID:B/0D3Jfw
家に帰れなくなります
潰れる心配あるなら誰かについてもらうべき。
(´･ω･`) n
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ ｀ｰ´
)にﾉこ(
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ ｀ｰ´
)にﾉこ(
237 ：無記無記名：2011/01/11(火) 21:34:50 ID:bjJwGQtw
トップサイドデッド
105×9
100×10
95×8
105×9
100×10
95×8
238 ：無記無記名：2011/01/11(火) 22:51:16 ID:hYIAKkpl
ご苦労さん。
今はそれが限界だろうが続けてれば記録は上がり続ける。
様はいつも本気で追い込んで、サボる事無くまめにトレーニングすればいいだけ。
いつかは２００㌔引ける様になるよ。
今はそれが限界だろうが続けてれば記録は上がり続ける。
様はいつも本気で追い込んで、サボる事無くまめにトレーニングすればいいだけ。
いつかは２００㌔引ける様になるよ。
>>238
クソ偉そうな貴様は何㌔引けるんだ？
クソ偉そうな貴様は何㌔引けるんだ？
240 ：238：2011/01/12(水) 09:06:16 ID:cH41S8By
340は引ける
ポンドだろ
243 ：無記無記名：2011/01/13(木) 01:29:32 ID:VNpoUNs1
238だが、トップサイドデッドなら210kgはひける。
地べたからでも180kgひいたよ。
もうちょいで200超えるって時に遊びにハマって今は2割ほどパワーダウンしてる。
地べたからでも180kgひいたよ。
もうちょいで200超えるって時に遊びにハマって今は2割ほどパワーダウンしてる。
244 ：無記無記名：2011/01/14(金) 11:14:29 ID:XuMYJWAa
>>240
猫好き乙ｗ
猫好き乙ｗ
245 ：無記無記名：2011/01/14(金) 19:22:13 ID:BDI6b786
スクワット
95×8
90×7
82.5×8
95×8
90×7
82.5×8
246 ：無記無記名：2011/01/16(日) 02:21:21 ID:kiP/5ujJ
331 ：無記無記名：2011/01/16(日) 01:07:36 ID:ZjLuY9Uu
デッドオフしようぜ、ガチで
ニコかなんかで生中継してよ
兵庫でも大阪でもどこでもいいからさ
逃げんなよｺﾞﾐｸｽﾞ
359 ：無記無記名：2011/01/16(日) 02:08:22 ID:ZjLuY9Uu
東京？なんで俺が東京行くの？何しに？
やはり逃げたか。お前恥ずかしくないの？ハッタリ以下だぞｗｗｗ
デッドオフしようぜ、ガチで
ニコかなんかで生中継してよ
兵庫でも大阪でもどこでもいいからさ
逃げんなよｺﾞﾐｸｽﾞ
359 ：無記無記名：2011/01/16(日) 02:08:22 ID:ZjLuY9Uu
東京？なんで俺が東京行くの？何しに？
やはり逃げたか。お前恥ずかしくないの？ハッタリ以下だぞｗｗｗ
スクワットやデッドリフトってMAXはかる場合は、やっぱり補助必要ですよね
デッドリフトは1人でも計れそうだけど、スクワットの場合は1人でやったらしゃがみこんだはいいが、そのまま立てなくなって
前のめりに倒れでもしたら危ないし、怖くてできない。
デッドリフトは1人でも計れそうだけど、スクワットの場合は1人でやったらしゃがみこんだはいいが、そのまま立てなくなって
前のめりに倒れでもしたら危ないし、怖くてできない。
ラック使えば別に怖くないけど・・・
249 ：無記無記名：2011/01/18(火) 20:04:28 ID:pivSQU2O
トップサイドデッド
105*10
100*10
95*10
10回を３セットできてよかった。市営だから床引きはできないけど
105*10
100*10
95*10
10回を３セットできてよかった。市営だから床引きはできないけど
SQ80*10が限界だ。
100kgスレが欲しいんだけど。。
100kgスレが欲しいんだけど。。
このスレでこの過疎っぷりだから残念ながら・・・
やっとフルスクワット100キロ出来た
一度足を壊してから長かった…
一度足を壊してから長かった…
253 ：無記無記名：2011/01/22(土) 21:46:53 ID:RXoJIIWA
スクワット
95×8
90×8
85×8
95×8
90×8
85×8
デッド
85×10
85×９
80×9
なかなか上がらない・・一番苦手な種目ですorz
85×10
85×９
80×9
なかなか上がらない・・一番苦手な種目ですorz
トップサイドデッドリフト
107.5×10
105×8
100×9
２セット目からは滑って全力を出せなかった。パワーグリップしても滑るなんて、握力も鍛えたほうがいいな。
107.5×10
105×8
100×9
２セット目からは滑って全力を出せなかった。パワーグリップしても滑るなんて、握力も鍛えたほうがいいな。
256 ：小松 ◆CSZ6G0yP9Q ：2011/01/28(金) 12:51:21 ID:EvITdCA6
スミスフルスクワット
70×10
80×10
90×10
100×3
115×1
70×10
80×10
90×10
100×3
115×1
257 ：無記無記名：2011/01/28(金) 13:01:56 ID:bqPCjoCt
最近やってるんだがデッドで自分の踏み場を板かなんか敷いて踏み位置を高くするやり方
こうすると脚の筋肉の関与がかなり大きくなり腰の負担が相当減る ちょうど足腰の負担が半々くらいになるかな
時間がないときとかﾎｰﾑﾄﾚｰﾆﾝｸﾞにおすすめだね ゆっくり重い重量でやることで腹筋にも効果あるし
使う筋肉がめちゃ多いからかなり疲れるけど
こうすると脚の筋肉の関与がかなり大きくなり腰の負担が相当減る ちょうど足腰の負担が半々くらいになるかな
時間がないときとかﾎｰﾑﾄﾚｰﾆﾝｸﾞにおすすめだね ゆっくり重い重量でやることで腹筋にも効果あるし
使う筋肉がめちゃ多いからかなり疲れるけど
258 ：無記無記名：2011/01/29(土) 17:58:12 ID:9+s/mLGl
可動域を広げて脚を使うデッドリフトは尻とか下半身まんべんなく鍛えられていいね
95*8
90*9
85*8
90*9
85*8
↑スクワット
261 ：無記無記名：2011/01/30(日) 22:17:12 ID:endM3LBc
スモウデッドのときは手幅は通常のときより狭くしてますか？
262 ：無記無記名：2011/01/31(月) 04:23:07 ID:aMBW/qYD
相撲オンリーだが、手幅は肩幅と同じ。
足幅やスタイルに関係なく、手は垂直に下ろさないと余計な力が入るので×。
足幅やスタイルに関係なく、手は垂直に下ろさないと余計な力が入るので×。
トップサイドデッドリフト
110*10
105*8
100*10
市営だから床引きできないんだよな～。
床引きだとどれくらい上がるんだろう？
膝小僧の5cmくらい下でやってる。
110*10
105*8
100*10
市営だから床引きできないんだよな～。
床引きだとどれくらい上がるんだろう？
膝小僧の5cmくらい下でやってる。
4割くらい落ちる
266 ：小松 ◆qLJgbZ6URA ：2011/02/03(木) 22:04:15 ID:2pzW9v/E
70×10
120×1
125×1
90×5
80×6
とうとう120kgクリアしましたので150スレに行ってきます。
120×1
125×1
90×5
80×6
とうとう120kgクリアしましたので150スレに行ってきます。
268 ：無記無記名：2011/02/05(土) 21:30:00 ID:hv31rZEg
スクワット
95*9
90*8
85*8
95*9
90*8
85*8
269 ：sl5x5 ◆ZE8V8uhjNA ：2011/02/08(火) 08:22:16 ID:HDCHj0xn
過疎ってるので密かに投下
スクワット
54kg*5
デッド
70kg*5
今年の１月中旬からからジム通い開始
スクワット20kg/デッド61kgでスタート
スクワット
54kg*5
デッド
70kg*5
今年の１月中旬からからジム通い開始
スクワット20kg/デッド61kgでスタート
トップサイドデッド
112.5*8
107.5*9
102.5*8
112.5*8
107.5*9
102.5*8
271 ：268：2011/02/08(火) 21:44:38 ID:v/txBAJy
ベンチは週2でやってる人多いけどスクとデッドは週1の人が大半だよな。
俺は今ベンチが80*8がＭＡＸ。それに比べてスクワットが弱すぎる気がする。
このスレってベンチで言うと～kgを目指すスレの80kgと100kgの間くらいだよな？
トレ歴ちょうど1年くらい。
スクだけでも週2やりたいな・・・。
俺は今ベンチが80*8がＭＡＸ。それに比べてスクワットが弱すぎる気がする。
このスレってベンチで言うと～kgを目指すスレの80kgと100kgの間くらいだよな？
トレ歴ちょうど1年くらい。
スクだけでも週2やりたいな・・・。
272 ：無記無記名：2011/02/08(火) 22:03:35 ID:dECM3C5P
ちょっとベンチが強いのかスクワットが弱いのかどっちなんだろう。
平均な難易度で言うとスクデッド１２０はベンチ７０以下くらいでは？
平均な難易度で言うとスクデッド１２０はベンチ７０以下くらいでは？
273 ：268：2011/02/08(火) 22:38:36 ID:v/txBAJy
え！
俺ってそんな低レベルの段階にいたのか。
まあ今のところ下半身は停滞知らずだし日々精進するわ・・・。
俺ってそんな低レベルの段階にいたのか。
まあ今のところ下半身は停滞知らずだし日々精進するわ・・・。
274 ：sl5x5 ◆ZE8V8uhjNA ：2011/02/09(水) 00:29:07 ID:kHpwqkPp
>>271
ベンチが８０ならスクワットはそれぐらいで丁度バランスがいいと思う
下のサイトを参考にすると、体重68kgの中級者でスクワット100kg・デッド120kg・ベンチ78kgってとこみたいだ
ttp://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.htm
ベンチが８０ならスクワットはそれぐらいで丁度バランスがいいと思う
下のサイトを参考にすると、体重68kgの中級者でスクワット100kg・デッド120kg・ベンチ78kgってとこみたいだ
ttp://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.htm
275 ：無記無記名：2011/02/09(水) 00:47:40 ID:1+CvyFwP
日本人の場合ベンチの1，5倍がナローデッドと同じくらいになると思う
俺は床引きデッド150だけれど
スクワットは100だ
スクワットは100だ
277 ：無記無記名：2011/02/09(水) 20:38:04 ID:C6Jl8/i8
このスレってフルスクワットじゃないとダメなの？
太ももが床に平行→顔真っ赤にしてやってる間は意識するの難しい。
どうも深くしゃがみすぎて膝やっちゃったり、浅くしゃがみすぎたりする。
太ももが床に平行→顔真っ赤にしてやってる間は意識するの難しい。
どうも深くしゃがみすぎて膝やっちゃったり、浅くしゃがみすぎたりする。
278 ：sl5x5 ◆ZE8V8uhjNA ：2011/02/10(木) 01:40:20 ID:9lZs6msH
スクワット
59kg*5
デッド
75kg*5
>>277
フルスクワットじゃないと裏側の筋肉が鍛えられないから
太股の前後のバランスが崩れて余計に怪我しやすくなるよ
膝やっちゃったのは単にスクワットのフォームが悪いか
生活習慣が原因だと思うけど
59kg*5
デッド
75kg*5
>>277
フルスクワットじゃないと裏側の筋肉が鍛えられないから
太股の前後のバランスが崩れて余計に怪我しやすくなるよ
膝やっちゃったのは単にスクワットのフォームが悪いか
生活習慣が原因だと思うけど
デッドは100kgできるが、フルスクワットだと60kgしかできない。
スクワットってデッドに近い重量いくもの？
ジムのスミスマシンだと80kgくらいいけそうだが。
スクワットってデッドに近い重量いくもの？
ジムのスミスマシンだと80kgくらいいけそうだが。
280 ：無記無記名：2011/02/10(木) 16:12:19 ID:MK0IEjf0
281 ：無記無記名：2011/02/10(木) 20:23:06 ID:JLgbP05G
スクワット
97.5*8
92.5*8
87.5*8
97.5*8
92.5*8
87.5*8
10年振りにデッドやったら100が限界でした(MAX130)
とりあえず120を上げられるように鍛え直します
とりあえず120を上げられるように鍛え直します
283 ：無記無記名：2011/02/19(土) 20:47:53.47 ID:Qcn46q89
スクワット
97.5*10
92.5*8
87.5*8
来週120kg挑戦してきます。
97.5*10
92.5*8
87.5*8
来週120kg挑戦してきます。
284 ：無記無記名：2011/02/22(火) 21:54:17.46 ID:ivmQMBHX
今高二で、MAXがハーフスクワットで135で、ほぼ未経験でデッドリフトが100(試しにやっただけでこれ以上挑戦してない)です。
それでスクワットはフルにしようと思うのですが、何kg何回からセットを組んだらいいですか？デッドリフトもどうセットを組んだらいいですか？
あと５月ぐらいにスクワットはフルで100kgでセットを組むぐらいに、デッドリフトは130kg挙げたいのですが可能でしょうか？
それでスクワットはフルにしようと思うのですが、何kg何回からセットを組んだらいいですか？デッドリフトもどうセットを組んだらいいですか？
あと５月ぐらいにスクワットはフルで100kgでセットを組むぐらいに、デッドリフトは130kg挙げたいのですが可能でしょうか？
285 ：無記無記名：2011/02/23(水) 00:39:46.94 ID:6qDgXEmI
君を見た事も無い他人が、重量を決めれる訳無いよ。全人類ハーフとフルが比率一緒でないし。
ハーフ得意な人やフルが得意な人もいる。一概に決めれない。
重さは10回出来ないくらいでいいんじゃないか？
20も30回もしてたら息が上がるし。
ハーフで135出来るのならフルは90か100キロくらいでスタートして、10回以上出来たら5キロずつ増やし、出来なければ減らし、８回前後しか出来ない重さから始めればいいんじゃない？
あと、君の努力や体調次第で記録の伸びは違ってくるから、他人の三か月先の記録なんかわからんから。
デッドやスクワットは猫背になれば椎間板を怪我する危険な競技だから、ネットみたいな間接的な情報だけで指導者無しでチャレンジするのは、俺は薦めない。
どこかジムに通いな。
ハーフ得意な人やフルが得意な人もいる。一概に決めれない。
重さは10回出来ないくらいでいいんじゃないか？
20も30回もしてたら息が上がるし。
ハーフで135出来るのならフルは90か100キロくらいでスタートして、10回以上出来たら5キロずつ増やし、出来なければ減らし、８回前後しか出来ない重さから始めればいいんじゃない？
あと、君の努力や体調次第で記録の伸びは違ってくるから、他人の三か月先の記録なんかわからんから。
デッドやスクワットは猫背になれば椎間板を怪我する危険な競技だから、ネットみたいな間接的な情報だけで指導者無しでチャレンジするのは、俺は薦めない。
どこかジムに通いな。
>>285
この人に指導してもらいたい
この人に指導してもらいたい
287 ：無記無記名：2011/02/23(水) 01:29:36.96 ID:6qDgXEmI
今忙しいわ。
指導料１時間千円払うなら考えてやってもいいが。
指導料１時間千円払うなら考えてやってもいいが。
288 ：おちんちん男爵：2011/02/23(水) 03:31:41.42 ID:s0Ib96qy
床引デッドで１２０キロだと背筋力測定でどのくらいでる？
289 ：無記無記名：2011/02/23(水) 14:56:17.91 ID:2xasIAhG
>>287
自分を安売りするな
自分を安売りするな
290 ：無記無記名：2011/02/23(水) 15:00:15.33 ID:JvfIPcNb
成長期の高二で
スクワットとかデッドをﾌﾙでやるのは
危険だからやめたほうがいい
ハーフと
ひざ上でいいから
マジで
スクワットとかデッドをﾌﾙでやるのは
危険だからやめたほうがいい
ハーフと
ひざ上でいいから
マジで
フルスクワット始めるなら50kgぐらいの軽い重量でフォームを固めるのが先だと思う
急がば回れよ
急がば回れよ
292 ：スリムマッチョ：2011/02/26(土) 22:39:51.34 ID:zICbO0v1
デッド ７０ｋｇ＊８，８
ガキはやらないほうがいいって。
スクワット、デッド１２０行かない連中はそんな認識か
スクワット、デッド１２０行かない連中はそんな認識か
294 ：無記無記名：2011/03/16(水) 09:10:46.83 ID:cmbN+zGM
デッドで引き上げたときに肩甲骨を寄せるというのを、かなり意識してやったら
筋肉痛どころかその日のうちに痛くなった。3日経っても痛くて他の部位のトレの支障になってる。
筋肉痛どころかその日のうちに痛くなった。3日経っても痛くて他の部位のトレの支障になってる。
295 ：無記無記名：2011/03/16(水) 13:21:18.32 ID:VbGedevY
ひざ頭の高さからトップで背中を収縮させるのを意識してやると毎回背中全体が筋肉痛になる
背中への刺激においてはトップサイドでフルより重いのつかってやった方がいいと思う
背中への刺激においてはトップサイドでフルより重いのつかってやった方がいいと思う
市営ジムなんでトップサイドしかできないっす。。。。
私のは筋肉痛では無くて、背中の筋を痛めてしまったようです。一番の重量扱ってますから
無理すると危険ですね。深呼吸したり寝るときも支障があります。
無理すると危険ですね。深呼吸したり寝るときも支障があります。
298 ：無記無記名：2011/03/16(水) 21:13:40.30 ID:o1bZcd+9
ちょい、半分自慢に聞こえます。
299 ：無記無記名：2011/03/16(水) 21:15:42.69 ID:cNS2LltR
意味分からん 一番の重量って何？ｗ
>>297
もしかしてマシン？
もしかしてマシン？
ここは120kgのスレだから自慢なんかするわけないでしょう？一番とは自分のやる種目の中で一番重いという
意味ですが説明しないと分からない？
トップサイドデッドで肩甲骨を寄せるのを意識しすぎて、脊柱起立筋の背中上部を痛めたということです。
レスがあまりにくだらないのでお気に入りから消して去りますノシ
意味ですが説明しないと分からない？
トップサイドデッドで肩甲骨を寄せるのを意識しすぎて、脊柱起立筋の背中上部を痛めたということです。
レスがあまりにくだらないのでお気に入りから消して去りますノシ
302 ：無記無記名：2011/03/16(水) 22:34:46.61 ID:cNS2LltR
バカ過ぎるｗｗｗｗｗ ノシ
ちょっと煽られたくらいでｗ
２ちゃん向いてねえｗｗ
この調子じゃトレ板ごと削さないとなｗｗｗ
２ちゃん向いてねえｗｗ
この調子じゃトレ板ごと削さないとなｗｗｗ
304 ：無記無記名：2011/03/17(木) 20:15:10.60 ID:gFQvaaQv
本当に限界の重さのデッドしてたら、肩甲骨なんか引き寄せる余裕ないわ。
何レップ出来るかで頭が一杯で、挙げ切ったら即下ろし挙げじゃない？
まあ俺は120キロよりもっと重いけどね（自慢）。
何レップ出来るかで頭が一杯で、挙げ切ったら即下ろし挙げじゃない？
まあ俺は120キロよりもっと重いけどね（自慢）。
まあ俺はその倍近く挙げるわけだが（現実）ｗ
306 ：無記無記名：2011/03/27(日) 19:41:42.72 ID:LrrDfb8g
デッドやるかな
307 ：無記無記名：2011/03/27(日) 20:26:12.57 ID:LaZgiOib
やれ
308 ：無記無記名：2011/03/27(日) 21:15:15.05 ID:vQa693pi
304は120キロよりもっと重いけどね（巨漢）。
309 ：無記無記名：2011/03/27(日) 22:41:55.42 ID:LrrDfb8g
スクワットやるかな
310 ：無記無記名：2011/03/28(月) 18:12:41.85 ID:gekwga3L
やれ
このナチュラルな大腿、大臀に勝てる奴いねーだろ
昨日のトレ
スミスパラレルスクワット
90×9
100×6,5
80×12
70×10
50×10
スミスパラレルスクワット
90×9
100×6,5
80×12
70×10
50×10
20*10
40*10
60*10
70*10
80*8
70*10
60*10
40*10
20*10
三ヶ月全くスクワットやらなかったのに、
復帰二回目で同じメニューこなせた。
普段エスカレーターを使わないだけで
結構維持出来るもんだな。
40*10
60*10
70*10
80*8
70*10
60*10
40*10
20*10
三ヶ月全くスクワットやらなかったのに、
復帰二回目で同じメニューこなせた。
普段エスカレーターを使わないだけで
結構維持出来るもんだな。
↑フルスク、メインは5分インターバルね
316 ：無記無記名：2011/04/11(月) 13:16:36.78 ID:fBIKEpzC
やるやんけwww
317 ：無記無記名：2011/05/01(日) 02:08:14.20 ID:hfv1msbE
過疎ってますな～
俺しかロムってない件wによりアゲ
アップとクールダウン略
60×10
70×10
80×8
70×10
60×10
ヘルニア餅の為セット上げるのをビビってまつ
皆はセットどんな感じで組んでる?
俺しかロムってない件wによりアゲ
アップとクールダウン略
60×10
70×10
80×8
70×10
60×10
ヘルニア餅の為セット上げるのをビビってまつ
皆はセットどんな感じで組んでる?
318 ：無記無記名：2011/05/01(日) 03:44:23.04 ID:c3cocFIu
フロント
100 3
100 3
90 6
90 6
90 6
バック
90 8
90 8
バックだと100 8 くらい。トレーナーにワイドを勧められたけどうまく出来なくてナローでフルでやってます。
スミスだと120 6 出来るんだけどな～。
100 3
100 3
90 6
90 6
90 6
バック
90 8
90 8
バックだと100 8 くらい。トレーナーにワイドを勧められたけどうまく出来なくてナローでフルでやってます。
スミスだと120 6 出来るんだけどな～。
筋トレ始めようとおもってるガリガリだけど
5kgでやってみたら２０回で死んだ
5kgでやってみたら２０回で死んだ
あ
い
323 ：無記無記名：2011/05/15(日) 15:06:44.40 ID:Wp3SlhUd
>>318
317だけど、俺へのレスなら亀レススマソm(__)m
フロント強いね、120一発ならいけるんじゃない?
今日のトレ
フルスク
アップ略
60*10*5（ｲﾝﾀ3分）
70*5
80*3
追い込むと腰上げになる癖があるから
なかなか追い込めない
317だけど、俺へのレスなら亀レススマソm(__)m
フロント強いね、120一発ならいけるんじゃない?
今日のトレ
フルスク
アップ略
60*10*5（ｲﾝﾀ3分）
70*5
80*3
追い込むと腰上げになる癖があるから
なかなか追い込めない
324 ：無記無記名：2011/05/23(月) 00:15:49.04 ID:Ic7PRxxY
いつ見ても過疎っとるwｱｹﾞ
フルスク
アップ略
60*10
70*10
80*8
70*10
60*10
ここのところ何だか膝が痛い(ﾉ_･｡)
フルスク
アップ略
60*10
70*10
80*8
70*10
60*10
ここのところ何だか膝が痛い(ﾉ_･｡)
325 ：無記無記名：2011/05/31(火) 20:42:24.43 ID:i89NnB81
ｱｹﾞ
20*10（フォームチェック）
40*10（アップ）
60*10*5（メイン）
40*10*2（オマケ）
普段は80～70でメイン組むけど、
ネガもポジも効かせる意識を徹底してスローでやると
60でもかなり追い込めた
（というか普段は負荷が逃げていた事に気付いた）
てか、過疎りすぎ(ｰｰ;)
夏前は腹筋と前腕て事か
20*10（フォームチェック）
40*10（アップ）
60*10*5（メイン）
40*10*2（オマケ）
普段は80～70でメイン組むけど、
ネガもポジも効かせる意識を徹底してスローでやると
60でもかなり追い込めた
（というか普段は負荷が逃げていた事に気付いた）
てか、過疎りすぎ(ｰｰ;)
夏前は腹筋と前腕て事か
326 ：無記無記名：2011/05/31(火) 21:40:41.63 ID:9CY3EYP2
デッドは１２０キロいったんだけど
フルスクが１１０止まり
最近フルスクじゃなくてハーフでいいでしょと思い始めてる
フルスクが１１０止まり
最近フルスクじゃなくてハーフでいいでしょと思い始めてる
327 ：無記無記名：2011/05/31(火) 22:37:55.09 ID:GMsIZMu+
食事量増やしてみるか、ちょっと休むかしてみ
328 ：無記無記名：2011/05/31(火) 23:08:31.31 ID:CUDJ8cvI
>>326
フルスクがんばれ。
フルスクがんばれ。
329 ：無記無記名：2011/05/31(火) 23:40:15.41 ID:i89NnB81
おぉ～!過疎ってたのに…
みんな、おかえり(:_;)
俺しか居ないから寂しかったわw
>>326
110は一発挙げやってるの?
あと少しじゃん、怪我だけはしないようにね
ちなみに、>>325はフルスクね
みんな、おかえり(:_;)
俺しか居ないから寂しかったわw
>>326
110は一発挙げやってるの?
あと少しじゃん、怪我だけはしないようにね
ちなみに、>>325はフルスクね
330 ：無記無記名：2011/06/06(月) 20:29:16.36 ID:0oPt1/9R
いつもよりいきなり5キロウェイト上げたら
背骨下部に五センチ大の腫れが出来た。
そして腰動かすと痛い…
こんな風にピンポイントで腰痛めることってあるのですか？
背骨下部に五センチ大の腫れが出来た。
そして腰動かすと痛い…
こんな風にピンポイントで腰痛めることってあるのですか？
331 ：無記無記名：2011/06/06(月) 23:52:43.33 ID:74plX4Vm
332 ：無記無記名：2011/06/07(火) 10:08:41.01 ID:UsXj25X+
333 ：無記無記名：2011/06/07(火) 13:35:54.08 ID:wasXNPwX
331だけど、5kgアップってマックスやったの?
種目は床引きデッド?フルスク?
俺はヘルニア再発が怖くてデッドはやらんし、
フルスクも8発以上の重量は滅多にやらない。
診断結果教えてよ。
何でもないことを祈る。
種目は床引きデッド?フルスク?
俺はヘルニア再発が怖くてデッドはやらんし、
フルスクも8発以上の重量は滅多にやらない。
診断結果教えてよ。
何でもないことを祈る。
>>326
停滞した時はハーフで重いのやればフルも伸びるよ
停滞した時はハーフで重いのやればフルも伸びるよ
フルスクワットは60キロギリギリ、デットリフトは床ひきで100キロぎりぎりのヘタレです。それぞれ50キロ、80キロに落として10回3セットで頑張るか、重いのにガンガン挑戦するか、マッチョになるにはどちっちがいいですかね、、
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY9P6QBAw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY9P6QBAw.jpg
336 ：無記無記名：2011/06/23(木) 04:07:19.93 ID:Pp/pc76/
>>335
筋肥大は10ﾚﾌﾟでやった方がいいんじゃないかな。
俺はﾌﾙｽｸ60kg*10の5ｾｯﾄを3分ｲﾝﾀでやってる。
前までは60*10、70*10、80*8、70*10、60*10を5分インタでやってたけど、
60kg3分インタで効かせ意識でやったら、ﾄﾚ後ﾊﾞﾝﾋﾞりまくってﾜﾛﾀw
高重量低回数は怪我にご注意(´Д`)
筋肥大は10ﾚﾌﾟでやった方がいいんじゃないかな。
俺はﾌﾙｽｸ60kg*10の5ｾｯﾄを3分ｲﾝﾀでやってる。
前までは60*10、70*10、80*8、70*10、60*10を5分インタでやってたけど、
60kg3分インタで効かせ意識でやったら、ﾄﾚ後ﾊﾞﾝﾋﾞりまくってﾜﾛﾀw
高重量低回数は怪我にご注意(´Д`)
337 ：無記無記名：2011/06/23(木) 05:56:46.87 ID:dspD+AWz
338 ：無記無記名：2011/06/23(木) 08:56:14.91 ID:4fG8h+oI
言うだけなら誰でもできる
339 ：無記無記名：2011/06/23(木) 15:00:23.83 ID:C5/1530d
341 ：無記無記名：2011/06/23(木) 16:04:40.66 ID:C5/1530d
一週間ぶりのスクワット
1セット目118キロ8回
3分休憩
2セット目118キロ6回
3分休憩
3セット目80キロ20回
オマケに足の日にダンベルカールも取り入れてるからマジで死にそうになるｗ
1セット目118キロ8回
3分休憩
2セット目118キロ6回
3分休憩
3セット目80キロ20回
オマケに足の日にダンベルカールも取り入れてるからマジで死にそうになるｗ
スクワットはフルボトムじゃないと参加したらダメですかね？
腰痛持ちのため、太腿と床が平行になるか、それよりもやや深めにしゃがむ程度ですが
腰痛持ちのため、太腿と床が平行になるか、それよりもやや深めにしゃがむ程度ですが
343 ：無記無記名：2011/06/23(木) 20:58:20.89 ID:Pp/pc76/
10レップ5セットもできるならもうちょっと短くてもいいかもな
自分の好きにすればいいが
自分の好きにすればいいが
345 ：無記無記名：2011/06/24(金) 04:06:22.67 ID:/J1JQ7H+
>>344
ｾﾝﾊﾟｲ、ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ下さいm(__)m
ｾﾝﾊﾟｲ、ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ下さいm(__)m
軽い重量のうちはインターバルなんて考えずに息が整ったら直ぐやるくらいガンガンやらないと。
体全体に力ないんだし。
と言ってみる。
体全体に力ないんだし。
と言ってみる。
347 ：無記無記名：2011/06/24(金) 08:41:29.53 ID:U4kSF3Eu
348 ：無記無記名：2011/06/24(金) 14:03:26.83 ID:U4dcTUrY
120スレでなにいってんだよ
349 ：無記無記名：2011/06/24(金) 14:07:35.25 ID:XXWv6PpZ
スクワット120って体重込みですか？
ほぼ10RMでインタ5分とかw甘え過ぎ。
最初の60キロなんかただのアップのだし。
一回目60＊限界回数ならまだマシだけど。
甘いトレで伸びるんなら、それで良いんじゃない。
俺は無理だと思うけど。
最初の60キロなんかただのアップのだし。
一回目60＊限界回数ならまだマシだけど。
甘いトレで伸びるんなら、それで良いんじゃない。
俺は無理だと思うけど。
351 ：無記無記名：2011/06/24(金) 14:56:23.44 ID:VJuIwoQ7
スクワット１４５
デッド１５５
なんですけど、私のレベルのスレありますか
デッド１５５
なんですけど、私のレベルのスレありますか
352 ： 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 ：2011/06/24(金) 15:08:42.32 ID:3/ZRq13d
353 ：無記無記名：2011/06/24(金) 16:19:11.97 ID:VJuIwoQ7
最大重量をアップしていきたいのならセット間休憩は長い目の５分くらいのほうがいい。
355 ：無記無記名：2011/06/24(金) 18:54:06.33 ID:WOgOnDG3
やはりスクワットはスミスマシンを使った方がいいんでしょうか？
356 ：無記無記名：2011/06/24(金) 19:32:47.29 ID:nm8yXsL3
>>354 お前がアホ
正直我ながらアホなこと書いたと思う
ここ2ヶ月くらい本格的にはじめました。フルボトムで70kgまでしかできない。デッドは120kg達成しているけど。フォーム悪いのかなー、
>>359
セットの組み方と食事も見直すんだ
セットの組み方と食事も見直すんだ
筋トレ始めて1年くらいで今日初めてデッドやったけど97ｋｇ2発しかできなかった
正直120ｋｇくらいいくと思ってたし腰痛くて死にそうだしもうやだ
正直120ｋｇくらいいくと思ってたし腰痛くて死にそうだしもうやだ
362 ：小松 ◆CSZ6G0yP9Q ：2011/07/30(土) 03:36:46.48 ID:wOL3HgbO
80'10
90'10
100'3
90;3
90'10
100'3
90;3
363 ：無記無記名：2011/08/12(金) 17:51:43.63 ID:TAJJIUqH
スクワット
75キロ3回まできたーーーーーーやったーーーー
75キロ3回まできたーーーーーーやったーーーー
364 ：無記無記名：2011/08/12(金) 17:54:30.32 ID:TAJJIUqH
今日はじめてすくわっとやったけど
スタミナ消費が凄いのと
クビの血流が止まって顔が真っ赤になるのと
首が痛いのと
結構つらいね～
スクワットは結構軽めに少ないセット数でやった方がいいのかね？誰か教えて
スタミナ消費が凄いのと
クビの血流が止まって顔が真っ赤になるのと
首が痛いのと
結構つらいね～
スクワットは結構軽めに少ないセット数でやった方がいいのかね？誰か教えて
365 ：無記無記名：2011/08/12(金) 18:54:32.91 ID:emTIRG7Z
>>364
慣れてなきゃうまくいかないのは当たり前
重いのから軽いのまで自分でやってから決めるのがいいんだけど、オーソドックスに１０回×３セットできるようになったらちょっとづつ加重して行く感じにするといい
あと、スクワットはインターバルはしっかりとっていい、３分以上とってもいい
慣れてなきゃうまくいかないのは当たり前
重いのから軽いのまで自分でやってから決めるのがいいんだけど、オーソドックスに１０回×３セットできるようになったらちょっとづつ加重して行く感じにするといい
あと、スクワットはインターバルはしっかりとっていい、３分以上とってもいい
366 ：無記無記名：2011/08/12(金) 22:17:45.29 ID:TAJJIUqH
10分位とってるわｗｗｗｗ
>364
バーを首で支えてませんか？重量が上がってくると危険だそうです。
もうちょっと下ろして肩甲骨に乗せる感じにしたほうがいいと思います
バーを首で支えてませんか？重量が上がってくると危険だそうです。
もうちょっと下ろして肩甲骨に乗せる感じにしたほうがいいと思います
だから60キロとかでインタ5分間とかだったら全然伸びんだろ。
100キロくらいまでは息整ったら直ぐやれよ。
100キロくらいまでは息整ったら直ぐやれよ。
新参です
スクワットパラレル
45*10
60.8*5
97.1*6
92.6*8
83.5*9 6
74.4*9
補助 ランジ3set カーフレイズ5set
筋肉痛が辛すぎて週一も脚できない・・・
スクワットパラレル
45*10
60.8*5
97.1*6
92.6*8
83.5*9 6
74.4*9
補助 ランジ3set カーフレイズ5set
筋肉痛が辛すぎて週一も脚できない・・・
デッド１回目
７０ｋｇ＊８，８
よろ
７０ｋｇ＊８，８
よろ
スクワット１回目
７０ｋｇ＊８，８
５０ｋｇ＊８
７０ｋｇ＊８，８
５０ｋｇ＊８
372 ：ペンギン ◆8O35fmKA0o ：2011/08/23(火) 19:57:04.11 ID:AELJGT6d
>>369です
カーフの筋肉痛ひかないけどデッドやってきた
デッド
60.8*5
101.6*1
110.4*1
113.2*上がらず
101.6*6
92.5*7
はじめてデッドMAX測定
113.2 はわずかに浮いたけど踏ん張れなかった
カーフの筋肉痛ひかないけどデッドやってきた
デッド
60.8*5
101.6*1
110.4*1
113.2*上がらず
101.6*6
92.5*7
はじめてデッドMAX測定
113.2 はわずかに浮いたけど踏ん張れなかった
373 ：ペンギン ◆8O35fmKA0o ：2011/08/25(木) 17:09:09.41 ID:eyAJcYtk
フルスク
20*10
60.8*5
79.0*2
97.1*7
88.0*10
79.0*10,7
60.8*8
補助
ランジ、レッグプレス、カーフレイズ各3set
今日は重量そのままでしゃがみを深くできた
来月ジムのパワリフ大会だから最近スクワットやデッドやるやつふえてきた
20*10
60.8*5
79.0*2
97.1*7
88.0*10
79.0*10,7
60.8*8
補助
ランジ、レッグプレス、カーフレイズ各3set
今日は重量そのままでしゃがみを深くできた
来月ジムのパワリフ大会だから最近スクワットやデッドやるやつふえてきた
ナローデッド
８０ｋｇ＊８
８５ｋｇ＊８
懸垂３セット
８０ｋｇ＊８
８５ｋｇ＊８
懸垂３セット
375 ：無記無記名：2011/08/26(金) 21:53:29.10 ID:XHFcw1LN
デット120でフルスクワット80しか行かないんだが・・・
376 ：無記無記名：2011/08/26(金) 23:10:39.54 ID:osueOklU
スクワットで９０ｋｇまでなら良いんですけど、
１００ｋｇのバーベルを背負うと、背骨に沿った痛みがあります。
痛みというより違和感という感じですが、発生する場所は背骨の上部～ベルトのすぐ上くらいです。
これって、椎間板を圧迫しているために起こっている痛みなんでしょうか？
フォームが悪いんでしょうか？
１００ｋｇのバーベルを背負うと、背骨に沿った痛みがあります。
痛みというより違和感という感じですが、発生する場所は背骨の上部～ベルトのすぐ上くらいです。
これって、椎間板を圧迫しているために起こっている痛みなんでしょうか？
フォームが悪いんでしょうか？
>>376
ふむ、起立筋に痛み走るのか・・・
それはフォームの問題ではなく
疲労がたまりまくって起立が悲鳴あげてるんだと思う
もうこれ以上イジメナイで！！って
スクワットして1週間もしないうちにベントロウとかデッドとかやってたりしませんか？
ふむ、起立筋に痛み走るのか・・・
それはフォームの問題ではなく
疲労がたまりまくって起立が悲鳴あげてるんだと思う
もうこれ以上イジメナイで！！って
スクワットして1週間もしないうちにベントロウとかデッドとかやってたりしませんか？
378 ：ペンギン ◆8O35fmKA0o ：2011/08/27(土) 10:40:57.05 ID:KbXVmlqS
379 ：無記無記名：2011/08/28(日) 00:57:19.60 ID:rOLe6d7J
>>377
了解しました。
ひとまず、１ヶ月くらいは脚のトレーニングはマシンレッグプレス中心にして、
バーベルレッグプレスは週１回を限度として様子を見て見ます。
今までは筋肉を極限まで追い込む前に心が折れていたから、
バーベルレッグプレスを週３回やっていたのが原因かもしれません。
また結果を報告します。
ありがとうございました。
了解しました。
ひとまず、１ヶ月くらいは脚のトレーニングはマシンレッグプレス中心にして、
バーベルレッグプレスは週１回を限度として様子を見て見ます。
今までは筋肉を極限まで追い込む前に心が折れていたから、
バーベルレッグプレスを週３回やっていたのが原因かもしれません。
また結果を報告します。
ありがとうございました。
380 ：無記無記名：2011/08/28(日) 01:00:18.18 ID:rOLe6d7J
>>380
きっちり重量担いで立ち上がれなくなるまで追い込んだ方がちゃんと成長するよ。
きっちり重量担いで立ち上がれなくなるまで追い込んだ方がちゃんと成長するよ。
382 ：ペンギン ◆8O35fmKA0o ：2011/08/28(日) 20:10:27.36 ID:1Pmt2sQ2
スクワットだけで追い込むのが怖くて
最後はいつもレッグプレスとかで追い込んでるんだけど
やっぱりスクワットで追い込んだ方がいいのかな？
最後はいつもレッグプレスとかで追い込んでるんだけど
やっぱりスクワットで追い込んだ方がいいのかな？
383 ：無記無記名：2011/08/29(月) 22:15:54.38 ID:3VC5E7Gr
１日のトレーニングのうちにスクワットとデッドリフトの両方は、
やるべきではないのですか？
最低でも２４時間はインターバルをとったほうがいいですか？
やるべきではないのですか？
最低でも２４時間はインターバルをとったほうがいいですか？
>>383
さすがにデッドやった次の日にスクワット
スクワットやった次の日にデッドは滅茶苦茶だわ・・・
例えばフルスクワットで追い込むと次の日に
ハム、ケツ、四頭を中心に激しい筋肉痛に見舞われるよ。
勿論起立にも相当な負担はかかってるわけで。
そんな中でデッドリフトなんて出来るわけがない。
スクワットとデッドを交互にやっていくなら1週間間隔の空きは必須じゃないかね
デッドやったら1週間後スクワット、そして一週間後にデッドって感じで
同じ日にどっちもすれば一週間起立、四頭、ハム、ケツは休められて1週間後にはスクワットとデッドをまたやれるという利点はある。
お好みでどうぞｗ
さすがにデッドやった次の日にスクワット
スクワットやった次の日にデッドは滅茶苦茶だわ・・・
例えばフルスクワットで追い込むと次の日に
ハム、ケツ、四頭を中心に激しい筋肉痛に見舞われるよ。
勿論起立にも相当な負担はかかってるわけで。
そんな中でデッドリフトなんて出来るわけがない。
スクワットとデッドを交互にやっていくなら1週間間隔の空きは必須じゃないかね
デッドやったら1週間後スクワット、そして一週間後にデッドって感じで
同じ日にどっちもすれば一週間起立、四頭、ハム、ケツは休められて1週間後にはスクワットとデッドをまたやれるという利点はある。
お好みでどうぞｗ
>>384
ロニーはユーザーだろ
ロニーはユーザーだろ
387 ：ペンギン ◆8O35fmKA0o ：2011/08/31(水) 15:44:13.90 ID:kfr+p9Cr
アップ略
119.7*0
110.7*1
101.6*5
92.6*5
83.5*5
69.9*7
チャレンジするも上がらず…
119.7*0
110.7*1
101.6*5
92.6*5
83.5*5
69.9*7
チャレンジするも上がらず…
388 ：ペンギン ◆8O35fmKA0o ：2011/09/07(水) 22:18:29.76 ID:FMW9878E
↑はデッド
今日のトレ
フルスク（アップ略）
97.1*9
88.0*10
79.0*10
74.4*8
69.9*6
補助レッグプレス4setカーフレイズ3set
次回からメインセット101.6
45lbsプレート4枚セットできるの嬉しいな
今日のトレ
フルスク（アップ略）
97.1*9
88.0*10
79.0*10
74.4*8
69.9*6
補助レッグプレス4setカーフレイズ3set
次回からメインセット101.6
45lbsプレート4枚セットできるの嬉しいな
389 ：無記無記名：2011/09/09(金) 18:08:50.16 ID:A9qbT//S
スクワットとかデッドって換算表だと軽く上がりそうな重量でも
全然上がらないことがよくある気がする
ベンチだとだいたい換算表通りなんだが
全然上がらないことがよくある気がする
ベンチだとだいたい換算表通りなんだが
>>389
俺はベンチがいつも換算表と合わない（笑）
俺はベンチがいつも換算表と合わない（笑）
>>385
俺もそうしよ。腰が…。
俺もそうしよ。腰が…。
392 ：無記無記名：2011/09/13(火) 15:32:14.02 ID:weiDKie8
今日デッドひいてくるかな
デッド
101.6*6,4,4
83.5*10
69.9*10
101.6*6,4,4
83.5*10
69.9*10
395 ：無記無記名：2011/09/16(金) 10:36:19.33 ID:8E7229aZ
ベンチスレに比べてなんという過疎っぷり
おまいらスク、デッドやってないの
おまいらスク、デッドやってないの
396 ：無記無記名：2011/09/16(金) 10:51:14.86 ID:7iYcNoAx
この板の大半の奴等はそもそもウエイトトレしていない
「腕立て50回出来るようになったしベンチ100キロ挙がるべ！」ってニュアンスで書き込んでる
だからスク、デッドはわからないｗ
「腕立て50回出来るようになったしベンチ100キロ挙がるべ！」ってニュアンスで書き込んでる
だからスク、デッドはわからないｗ
397 ：無記無記名：2011/09/17(土) 00:00:45.23 ID:ExeVM4eK
僕、身長165で体重59なんですが、
床引きデッド100*8
スクワット200*2(パラレルとハーフの間ぐらい)
だいたいこんなもんなんですが、
フルスクワットならどれくらいあがるか
推測していただけないでしょうか？
床引きデッド100*8
スクワット200*2(パラレルとハーフの間ぐらい)
だいたいこんなもんなんですが、
フルスクワットならどれくらいあがるか
推測していただけないでしょうか？
>>397
140
140
399 ：ホモ太郎改めドン・カマチョ：2011/09/17(土) 00:17:48.57 ID:NR0vNIBm
／/￣￣￣￣＼
彳丿; ／,,,,,,,,＼ u lヽ
入丿 -□─□- ;ヽﾐ
| u:.:: （●:.:.●） u:.::|
| :∴） ３ （∴.:: | >>397 130kgぐらいじゃないかな～？
ノ ヽ､ ,_＿_,. u . ﾉ､ ﾌ～!!ﾌ～!!
/ ヽ:.___;;;;;;;;;;___.ノ ヽ
/ ,ｨ -っ､. .ヽ
| ／ ､__ う 人 ･ ,.y i
| / ￣ | |
ヽ､__ノ ﾉ ﾉ
| x 9 /
| ヽ､_ _,ノ 彡ｲ ｼｬｼｬｼｬｼｬｼｬ
| （U） |
ヽ､＿＿ノ＿_ノヽ＿
彳丿; ／,,,,,,,,＼ u lヽ
入丿 -□─□- ;ヽﾐ
| u:.:: （●:.:.●） u:.::|
| :∴） ３ （∴.:: | >>397 130kgぐらいじゃないかな～？
ノ ヽ､ ,_＿_,. u . ﾉ､ ﾌ～!!ﾌ～!!
/ ヽ:.___;;;;;;;;;;___.ノ ヽ
/ ,ｨ -っ､. .ヽ
| ／ ､__ う 人 ･ ,.y i
| / ￣ | |
ヽ､__ノ ﾉ ﾉ
| x 9 /
| ヽ､_ _,ノ 彡ｲ ｼｬｼｬｼｬｼｬｼｬ
| （U） |
ヽ､＿＿ノ＿_ノヽ＿
400 ：無記無記名：2011/09/17(土) 00:22:13.84 ID:ExeVM4eK
不服なの？
わし、フルで１３０ｋg１０発だけど、２００ｋｇなんて担ぐことすらできんぞ
スクワット、デッドやる人本当に少ない。２時間ジムにいてもスクワットやっているのは自分だけ。
みんなベンチに行くね。
スクワットのラックにやってきてもシャフトだけ使って、ヒョイヒョイ持ち上げて、上腕の二頭筋を鍛えているだけ。
下半身のトレーニングが重要だと思わないのかな。
みんなベンチに行くね。
スクワットのラックにやってきてもシャフトだけ使って、ヒョイヒョイ持ち上げて、上腕の二頭筋を鍛えているだけ。
下半身のトレーニングが重要だと思わないのかな。
404 ：無記無記名：2011/09/18(日) 23:37:00.55 ID:LJBvu0ng
フルデッドリフトで、
85kg 10
115kg 10
120kg 9
120kg 7
100kg 10
65kg 15
115kg 止めたら、10回いけるかな。
フルスクワットは 70kg 10 しかできない。
>>403
自分は、メインの種目を、1日目ベンチプレス、2日目デッド、3日目ショルダー系、
4日目スクワット、でやってる。3日目だけ全部家でやるから、下半身をジムで
やってる方が多いけどな。
ラックで見るのは、ベンチプレス > スクワット > デッドリフト
(デッドリフトは外でやってるのも含む)
というか、デッドリフトやってる人、あんまり見ない。
ジムじゃなくて市民体育館だけど。
85kg 10
115kg 10
120kg 9
120kg 7
100kg 10
65kg 15
115kg 止めたら、10回いけるかな。
フルスクワットは 70kg 10 しかできない。
>>403
自分は、メインの種目を、1日目ベンチプレス、2日目デッド、3日目ショルダー系、
4日目スクワット、でやってる。3日目だけ全部家でやるから、下半身をジムで
やってる方が多いけどな。
ラックで見るのは、ベンチプレス > スクワット > デッドリフト
(デッドリフトは外でやってるのも含む)
というか、デッドリフトやってる人、あんまり見ない。
ジムじゃなくて市民体育館だけど。
俺行ってるところの公営ジムにいるおばちゃん職員なんかデッドリフト何か知らなかったぞ。
俺「デッドリフトやりたいんですけど、どこでやればいいですか？」
オバチャン「デッドリフト？それはどういう種目ですか？」
デッドが会話にすら出たことなかったらしい
俺「デッドリフトやりたいんですけど、どこでやればいいですか？」
オバチャン「デッドリフト？それはどういう種目ですか？」
デッドが会話にすら出たことなかったらしい
409 ：無記無記名：2011/09/19(月) 20:56:12.91 ID:50HAblhp
ジムには古株いたいなのがいて幅きかせてたりするけど
デッドなんかしてない、つうか誰もやってない。なんでかね
デッドなんかしてない、つうか誰もやってない。なんでかね
スクワットはじめて６ヶ月。
今日はインラインスケートで斜面を滑る、インラインスキーの検定だったが、ハムストリング使って思い切りスケーテング出来た。
検定も受かったし、スクワット最高！
今日はインラインスケートで斜面を滑る、インラインスキーの検定だったが、ハムストリング使って思い切りスケーテング出来た。
検定も受かったし、スクワット最高！
411 ：無記無記名：2011/09/19(月) 22:25:31.52 ID:4J066myI
>>406
パンプやアドレナリンは実感としては分らんが、とにかく疲れる。
上半身と下半身とで日を分けてトレーニングしてるが、
下半身の日は氣合入れないと、萎えそう。
その分、やり遂げると充実感がある。
ネットには BIG3 とか書かれてるのに、しない人多いんだね。
ネットで情報を仕入れて始めたから、鵜呑にしてやってんだけどな。
自分としては、これにショルダー系併せた 4種目がメインのつもりでやってる。
パンプやアドレナリンは実感としては分らんが、とにかく疲れる。
上半身と下半身とで日を分けてトレーニングしてるが、
下半身の日は氣合入れないと、萎えそう。
その分、やり遂げると充実感がある。
ネットには BIG3 とか書かれてるのに、しない人多いんだね。
ネットで情報を仕入れて始めたから、鵜呑にしてやってんだけどな。
自分としては、これにショルダー系併せた 4種目がメインのつもりでやってる。
412 ：ぺ ◆8O35fmKA0o ：2011/09/20(火) 18:04:57.84 ID:YbAoz1C6
スクワット
アップ略
101.6*5,3
92.6*5,5,5
低レップでちょっとづつ余力を残して終了
アップ略
101.6*5,3
92.6*5,5,5
低レップでちょっとづつ余力を残して終了
昨日
デッド
７５ｋｇ＊８
８５ｋｇ＊１０
ビッグ３トレやる。
デッド
７５ｋｇ＊８
８５ｋｇ＊１０
ビッグ３トレやる。
ノーベルトＳＱ
５０ｋｇ＊１０
５５ｋｇ＊１０
６０ｋｇ＊８
あえてノーベルトで
５０ｋｇ＊１０
５５ｋｇ＊１０
６０ｋｇ＊８
あえてノーベルトで
416 ：ぺ ◆8O35fmKA0o ：2011/09/30(金) 22:50:07.02 ID:zC9478LJ
片足スクワット
3setづつ
スプリットスクワット
2setづつ
レース出たため間空いた
3setづつ
スプリットスクワット
2setづつ
レース出たため間空いた
ノーベルトデッドリフト
70kg8,8,8
あえてノーベルトで。
年内には80～90でセット組みたいところだ
70kg8,8,8
あえてノーベルトで。
年内には80～90でセット組みたいところだ
418 ：ぺ ◆8O35fmKA0o ：2011/10/05(水) 20:32:56.43 ID:ypwo3WrK
フルスクワット
アップ略（ベルト忘れた、重量は小数点四捨五入）
102kg*8
93*10
84*10
75*11
補助
ウォーキングランジ、片足スクワット、カーフレイズ各3set
久しぶりのバーベルスクワット
次回もメイン重量上げれそう
アップ略（ベルト忘れた、重量は小数点四捨五入）
102kg*8
93*10
84*10
75*11
補助
ウォーキングランジ、片足スクワット、カーフレイズ各3set
久しぶりのバーベルスクワット
次回もメイン重量上げれそう
ノーベルトスクワット
60kg10,10,10
スクワットは年内には70kg台を目指す
60kg10,10,10
スクワットは年内には70kg台を目指す
420 ：ぺ ◆8O35fmKA0o ：2011/10/05(水) 22:08:43.21 ID:ypwo3WrK
420
以前トレやってたとき
スクワット115kg6レップできたからマッスルメモリとやらでもっといくかも。
その頃試しにやってみたデッドは130くらいできた。
100キロセットくらいいくかも
以前トレやってたとき
スクワット115kg6レップできたからマッスルメモリとやらでもっといくかも。
その頃試しにやってみたデッドは130くらいできた。
100キロセットくらいいくかも
422 ：ぺ ◆8O35fmKA0o ：2011/10/07(金) 22:38:47.56 ID:JF/Wh0uB
まじか
それならすぐやん
それならすぐやん
スクワット
50kg8,8
デッド
85kg8,8
補助種目適当に3，4セット。
週2スクワット(1回軽く)
週1デッド
でまずは100kg目指す。
50kg8,8
デッド
85kg8,8
補助種目適当に3，4セット。
週2スクワット(1回軽く)
週1デッド
でまずは100kg目指す。
>>423
これじゃダメだし、時間の無駄だろ。
これじゃダメだし、時間の無駄だろ。
425 ：ぺ ◆8O35fmKA0o ：2011/10/10(月) 11:25:36.21 ID:mbbZZYg2
そういやデッドやってないな最近
9/15から止まってる
これじゃ伸びないかな、デッド弱いのが悩み
426 ：ペキ ◆NxSBzao1x. ：2011/10/10(月) 12:28:52.62 ID:VlZejAMv
書き込めるようになったのでこっちも参加
スクワット
20kg*5
61kg*5
108kg*5
108kg*5
108kg*5
デッドリフト
61kg*5
83kg*5
102kg*5
デッドリフトは前腕がネックになって長らく110kg前後で停滞していましたが、
諦めてグリップを変えたらいままでの重量が超簡単に引けるようになりました。
スクワット
20kg*5
61kg*5
108kg*5
108kg*5
108kg*5
デッドリフト
61kg*5
83kg*5
102kg*5
デッドリフトは前腕がネックになって長らく110kg前後で停滞していましたが、
諦めてグリップを変えたらいままでの重量が超簡単に引けるようになりました。
ペさん体重どんなもんある？
428 ：ぺ ◆8O35fmKA0o ：2011/10/10(月) 13:26:17.80 ID:mbbZZYg2
429 ：だる ◆NxSBzao1x. ：2011/10/10(月) 16:37:41.93 ID:VlZejAMv
>>428
こちらでもよろしく
俺も始めてまだ４ヶ月なので記録がどんどん伸びて楽しい時期です。
ぶっちゃけMAXならどっちも１４０キロぐらいできるんじゃないかと思いますが
焦って怪我しても意味が無いので、亀のようにゆっくり重量を上げていきます。
こちらでもよろしく
俺も始めてまだ４ヶ月なので記録がどんどん伸びて楽しい時期です。
ぶっちゃけMAXならどっちも１４０キロぐらいできるんじゃないかと思いますが
焦って怪我しても意味が無いので、亀のようにゆっくり重量を上げていきます。
スクワット75kg8,8
パワーリフティング入門と続入門買った。
これに沿ったメニューやっていこう。
ペさん
俺もがんがん伸ばそうと思っている。
手応えとして年内に100キロはいく
パワーリフティング入門と続入門買った。
これに沿ったメニューやっていこう。
ペさん
俺もがんがん伸ばそうと思っている。
手応えとして年内に100キロはいく
431 ：だる ◆NxSBzao1x. ：2011/10/13(木) 12:25:37.01 ID:/f8ImPkB
スクワット3x5
20kg*5
61kg*5
111kg*5
111kg*5
111kg*5
→次回は113kg
月曜は早朝出勤・火曜は風邪
睡眠不足と風邪薬のせいで全然力が出なかったです。
111kg失敗するかと思った
今日も夜勤なので今週はグダグダになりそう・・
20kg*5
61kg*5
111kg*5
111kg*5
111kg*5
→次回は113kg
月曜は早朝出勤・火曜は風邪
睡眠不足と風邪薬のせいで全然力が出なかったです。
111kg失敗するかと思った
今日も夜勤なので今週はグダグダになりそう・・
432 ：無記無記名：2011/10/13(木) 15:41:25.85 ID:kH3YAch+
デッドリフト
85kg 10
120kg 10 8 6
フルボトムスクワット
20kg 10
70kg 10 8 6
60kg 8 8
デッドリフトはクリアしてるけど、フルボトムスクワットでクリアを目指そう。
その前に痛めた腰を直さないと……
直ったと思ってデッドで 115kg 上げたら痛みが再発した……
85kg 10
120kg 10 8 6
フルボトムスクワット
20kg 10
70kg 10 8 6
60kg 8 8
デッドリフトはクリアしてるけど、フルボトムスクワットでクリアを目指そう。
その前に痛めた腰を直さないと……
直ったと思ってデッドで 115kg 上げたら痛みが再発した……
イチイチ日々のトレーニング記録を書くのは止めてくれんかな。
ここはおまえらの日記帳じゃねえんだからよ。
ここはおまえらの日記帳じゃねえんだからよ。
434 ：無記無記名：2011/10/13(木) 21:18:39.21 ID:Int9cLNb
>>433
え? 記録書くのものこのスレの趣旨でしょ。
え? 記録書くのものこのスレの趣旨でしょ。
435 ：ぺ ◆8O35fmKA0o ：2011/10/13(木) 23:02:18.07 ID:KQ1/LIr5
>>肉さん
がんがん行こう～
デッドはすぐいきそうだよね
>>だる
夜勤ある仕事はつらいよね
休養もトレもとりにくいし・・・
今日は5*5のまねごとでデッドやってみた
スクワットは順調だから今のトレのままで、デッドとベンチを5*5っぽくやってみるつもり
デッド
61*5,5,5,5,5
おまけでスナッチとシットアップ
がんがん行こう～
デッドはすぐいきそうだよね
>>だる
夜勤ある仕事はつらいよね
休養もトレもとりにくいし・・・
今日は5*5のまねごとでデッドやってみた
スクワットは順調だから今のトレのままで、デッドとベンチを5*5っぽくやってみるつもり
デッド
61*5,5,5,5,5
おまけでスナッチとシットアップ
436 ：無記無記名：2011/10/13(木) 23:19:33.02 ID:X3L5gmyb
糞１０つはぺさんの職業や年収は聞かないのか？
437 ：d'Ar ◆NxSBzao1x. ：2011/10/15(土) 08:39:30.91 ID:A2uip+RX
スクワット 3x5
20kg*5
61kg*5
113kg*5
113kg*5
113kg*2
→次回は113kg 2nd attempt
デッドリフト 1x5
61kg*5
83kg*5
106kg*5
→次回は111kg
今日は会社休んで週末3連休にした
余裕こいてスクワットに望んだところが2セット目がぎりぎりで3セット目に撃沈
今週は夜勤ｘ２と風邪で休養がちゃんと取れてなかったのが言い訳
スクワットの後にやったプレスも撃沈したし、デッドリフトも危なかった・・
20kg*5
61kg*5
113kg*5
113kg*5
113kg*2
→次回は113kg 2nd attempt
デッドリフト 1x5
61kg*5
83kg*5
106kg*5
→次回は111kg
今日は会社休んで週末3連休にした
余裕こいてスクワットに望んだところが2セット目がぎりぎりで3セット目に撃沈
今週は夜勤ｘ２と風邪で休養がちゃんと取れてなかったのが言い訳
スクワットの後にやったプレスも撃沈したし、デッドリフトも危なかった・・
スクワット
60kg*8,8
デッドリフト
90kg*8,8
もれは8レップ2セット方法でやっていきます。
60kg*8,8
デッドリフト
90kg*8,8
もれは8レップ2セット方法でやっていきます。
439 ：無記無記名：2011/10/15(土) 21:05:45.91 ID:2Tu1ixn/
糞うｐ（肉）はぺさんの収入や年収は質問しないの？
440 ：無記無記名：2011/10/15(土) 21:13:15.24 ID:2TqlW0/m
糞10つの由来
562 ：肉：2011/05/16(月) 13:52:44.41 ID:SXhUtZPd
わかりやすくウエイトで説明しようか
200円で利用できるジムが徒歩圏内に１０つある
１０つともウエイト施設充実
さて１０つあるうちの１つ行ってみたら自分と合わないことが分かった
なら２つめや３つめのジムに行けばいい。またそれもあわなければ４つ５つめいくというような感じで
わかるかな？？？
566 ：無記無記名：2011/05/16(月) 17:45:40.23 ID:R5hCWLEe
>>562
十と漢数字を書いて
「つない」と言う名字になる
１０に「つ」はつかないんだよ。第一読めないよ
つがつくのは「ここのつ」まで
お前ガチで日本人じゃないんだな
568 ：陳 ◆x1uHIv./m6 ：2011/05 /16(月) 18:23:49.36 ID:RPw8oi+z
10つクソワロタｗｗｗｗｗｗ
もう飲みすぎやべえｗｗｗｗｗ
562 ：肉：2011/05/16(月) 13:52:44.41 ID:SXhUtZPd
わかりやすくウエイトで説明しようか
200円で利用できるジムが徒歩圏内に１０つある
１０つともウエイト施設充実
さて１０つあるうちの１つ行ってみたら自分と合わないことが分かった
なら２つめや３つめのジムに行けばいい。またそれもあわなければ４つ５つめいくというような感じで
わかるかな？？？
566 ：無記無記名：2011/05/16(月) 17:45:40.23 ID:R5hCWLEe
>>562
十と漢数字を書いて
「つない」と言う名字になる
１０に「つ」はつかないんだよ。第一読めないよ
つがつくのは「ここのつ」まで
お前ガチで日本人じゃないんだな
568 ：陳 ◆x1uHIv./m6 ：2011/05 /16(月) 18:23:49.36 ID:RPw8oi+z
10つクソワロタｗｗｗｗｗｗ
もう飲みすぎやべえｗｗｗｗｗ
441 ：無記無記名：2011/10/15(土) 21:17:48.58 ID:2Tu1ixn/
糞うｐはウエイトトレーニングを頑張っている人でも
低収入なら人間として馬鹿にするっていつも言ってたよね。
ここの皆さんの年収は質問しないの？
低収入なら人間として馬鹿にするっていつも言ってたよね。
ここの皆さんの年収は質問しないの？
442 ：無記無記名：2011/10/16(日) 17:02:29.84 ID:QYEzJJtY
今日デッドリフト120㌔挙がった！
今までは85㌔だったけど
次はスクワットで目指す
今までは85㌔だったけど
次はスクワットで目指す
443 ：無記無記名：2011/10/16(日) 17:24:41.57 ID:6EQ7V0nI
328 ：肉：2011/10/16(日) 16:40:55.75 ID:cEVebwTI
ショボイな・・・・
一千万プレーヤーなら
そのくらいの金額は楽に稼ぐぞ。
とりあえず、女を金で買って、自信を
つけてから年収を上げる努力をした方が良い。
筋トレをするのはその後だな。
ショボイな・・・・
一千万プレーヤーなら
そのくらいの金額は楽に稼ぐぞ。
とりあえず、女を金で買って、自信を
つけてから年収を上げる努力をした方が良い。
筋トレをするのはその後だな。
急なウェイトアップはいいけど、怪我には気をつけろよ。
445 ：ぺ ◆8O35fmKA0o ：2011/10/16(日) 22:47:15.00 ID:meOJ6HYi
>>all
さげで頼む
今日はスクワットMAXやってみた
デッド
65*5,5,5,5,5
スクワット
102*3
106*1
111*1
115*1
さげで頼む
今日はスクワットMAXやってみた
デッド
65*5,5,5,5,5
スクワット
102*3
106*1
111*1
115*1
デッド
117*5
87*7
77*7
もうちょいいけるのに握力がもたない・・・
117*5
87*7
77*7
もうちょいいけるのに握力がもたない・・・
ノーギアかよ。
448 ：d'Ar ◆NxSBzao1x. ：2011/10/17(月) 09:17:26.46 ID:c1E8h1Yv
スクワット 3x5
20kg*5
61kg*5
113kg*5
113kg*5
113kg*5
→次回は115kg
余裕こいて2セット目にフォームのチェックしながらやったら
きつくて吐きそうになった
20kg*5
61kg*5
113kg*5
113kg*5
113kg*5
→次回は115kg
余裕こいて2セット目にフォームのチェックしながらやったら
きつくて吐きそうになった
120kgを境に疣痔がこんにちはしはじめた
お前らも気をつけろよ
お前らも気をつけろよ
450 ：ぺ ◆8O35fmKA0o ：2011/10/18(火) 00:11:24.63 ID:2tUH8gRg
まじですか
こえー・・・けど
明日スクとデッドやるかな
こえー・・・けど
明日スクとデッドやるかな
このスレ卒業は初心者トレーニー卒業でいいのかな？
自宅トレなもんでいまいち基準がわからない。
自宅トレなもんでいまいち基準がわからない。
452 ：d'Ar ◆NxSBzao1x. ：2011/10/18(火) 14:39:14.88 ID:3lcfAxRo
>>449
ジムのあとはジャグジーとか家で湯船につかるとかしてみたらどうでしょ
>>451
俺はスクワットが体重ｘ１．５できたら初心者卒業と思ってるけど
120kgとか150kgとか真面目にやってる人からしたら単なる通過点でしょ。
ジムのあとはジャグジーとか家で湯船につかるとかしてみたらどうでしょ
>>451
俺はスクワットが体重ｘ１．５できたら初心者卒業と思ってるけど
120kgとか150kgとか真面目にやってる人からしたら単なる通過点でしょ。
スクワット体重1.5倍は半年～一年くらいでいけると思う。
自分は体重72キロくらいの時スクワット115kg6レップできたが、
素人の人からは脚の筋肉すげえと言われていた。
あとズボンもきつかった。
自分は体重72キロくらいの時スクワット115kg6レップできたが、
素人の人からは脚の筋肉すげえと言われていた。
あとズボンもきつかった。
人によってトレーングペースは違うんだから、
これくらいの期間でこれくらいの重量が挙げられる云々の話はしても無意味。
また、そういう話を聞いたとて、それでどうすんの？って話でもあるし。
これくらいの期間でこれくらいの重量が挙げられる云々の話はしても無意味。
また、そういう話を聞いたとて、それでどうすんの？って話でもあるし。
その通りだが、目安としてはあった方が良いと思う。
特に一人でやってる人にとっては今どんなもんか？と思うのが人情ってもんだろう。
特に一人でやってる人にとっては今どんなもんか？と思うのが人情ってもんだろう。
456 ：無記無記名：2011/10/18(火) 19:32:46.15 ID:1dCZzDRI
糞１０つは消えろよ。晒しage
心入れ替えたみたいだから許してやれよ
自宅トレの人は期間うんぬんじゃなく、一般的なジムだとみんなどのくらいの重量上げてるのかがわからないってことだろ。
120キロ挙げられれば自分のジムでは中級程度と思います。
120キロ挙げられれば自分のジムでは中級程度と思います。
SQなら120Kgから中級だと思うがDLだと150Kgは引かないと
（一般的体重のトレーニーの場合）
（一般的体重のトレーニーの場合）
よくベンチ何キロはどうこうってのは目のするけど、
スクワットやデッドは目にしないな。
それだけベンチが人気ってことだと思うが。
ジムでもスクワットやデッドやってる人ほとんど見ない。
スクワットもハーフだったりそんなん
スクワットやデッドは目にしないな。
それだけベンチが人気ってことだと思うが。
ジムでもスクワットやデッドやってる人ほとんど見ない。
スクワットもハーフだったりそんなん
461 ：無記無記名：2011/10/19(水) 17:23:30.64 ID:wY+GrecA
自分も行ってるジムはほとんどスクワットとデッドリフトはみないですね。
レッグプレスなら見ますが、スクワット110、デッド120の自分より凄い人がいません。
かなりレベルの低いジムでやってます。
レッグプレスなら見ますが、スクワット110、デッド120の自分より凄い人がいません。
かなりレベルの低いジムでやってます。
462 ：無記無記名：2011/10/19(水) 18:26:06.35 ID:dOiqBNzc
>>457
それは難しいな
心入れ替えたとはいえ今までの事がチャラになるわけではない
マイナスがゼロからプラスになるのは並大抵のことじゃない
糞はこれからが試練よ 叩かれ続けるのにどこまで耐えられるかが問題
そこでファビョってしまえば元の木阿弥 ずっと糞コテのまま
いつの日か自演じゃない擁護レスが付き始めれば本物だろうな
それは難しいな
心入れ替えたとはいえ今までの事がチャラになるわけではない
マイナスがゼロからプラスになるのは並大抵のことじゃない
糞はこれからが試練よ 叩かれ続けるのにどこまで耐えられるかが問題
そこでファビョってしまえば元の木阿弥 ずっと糞コテのまま
いつの日か自演じゃない擁護レスが付き始めれば本物だろうな
ここはsage進行だったな すまん
心を入れ替えたと思いきや
画像upスレで年収1200万がどうのこうの
画像upスレで年収1200万がどうのこうの
465 ：ぺ ◆8O35fmKA0o ：2011/10/19(水) 21:51:36.90 ID:8QMLpFbo
昨日水泳の測定やってしまって疲労でとてもスクワットできなかった
明日こそスクワットやろう(´･ω･`)
>>461
今行ってるとこ、ジムレコードはスク260とかなんだけど
実際にそのくらいでやってる人ってほとんど見ない
スクデッドってトレ頻度自体低いから他人の見ること自体が少ないとかじゃないかな？
明日こそスクワットやろう(´･ω･`)
>>461
今行ってるとこ、ジムレコードはスク260とかなんだけど
実際にそのくらいでやってる人ってほとんど見ない
スクデッドってトレ頻度自体低いから他人の見ること自体が少ないとかじゃないかな？
スクワット
80kg※8,8
取り合えずスクワット毎週5kgアップしている。
どこまで伸びるかね？
あとスクワットやると性的機能強化＋全身筋肉によい、ホルモン分泌うpとのことだから男はガンガンやるべきだろJo
80kg※8,8
取り合えずスクワット毎週5kgアップしている。
どこまで伸びるかね？
あとスクワットやると性的機能強化＋全身筋肉によい、ホルモン分泌うpとのことだから男はガンガンやるべきだろJo
467 ：無記無記名：2011/10/19(水) 22:31:16.01 ID:3g1tZi7k
肉さんに粘着しているのは無職道程年収３００万円以下のワープアだろう。
嫉妬は醜いぞ。
嫉妬は醜いぞ。
468 ：d'Ar ◆NxSBzao1x. ：2011/10/19(水) 22:58:52.74 ID:mddjxYWP
>>460-461 >>465
この4ヶ月で2つのジムに通った中で見た一番凄かったのは
180キロぐらいでスクワットやってた人。
1セット5回しか反復してなかったので、もしやと思って
話しかけたら5*5やってる人だった。18ヶ月目だって。
デッドリフトは次のジムで一回だけ見た180kgでしてる人かな
デッドはたまーにやってる人を見るけど大抵が120キロ前後
スクワットはいまのジムに一人だけフルスクワットしてる兄ちゃんがいるが、
扱ってる重量が80キロ以下。
でもハーフ？（パラレルまで行かない）スクワットならそこそこいる
笑ったのが140キロをラックアップしたおっさんがいて
「おっ」とか思って見てたら膝カクカクしただけで満足してた。
2ヶ月ぐらい前に最初のジムで、いつも通り嫁さんと二人でスクワットを
やってたときの話なんだけど、後ろのマシンでショルダープレスやってた
筋肉の塊みたいなおっさんから「お前ら見てると心臓に悪い！」とか
言われて、延々とスクワットの危険性とかやり方とか説明されて、最後に↓
おっさん「パラレル以上で止めないと。そこから下に行っても尻が大きくなるだけだよ」
嫁さん「私はでかい尻が欲しいからそれが目的なんだけど」
おっさん「まあそれはわかるけど・・・、彼は必要ないでしょ」
俺「俺もでかい尻が欲しいんだけど」
おっさん「・・・」
ってな事もありました。
この4ヶ月で2つのジムに通った中で見た一番凄かったのは
180キロぐらいでスクワットやってた人。
1セット5回しか反復してなかったので、もしやと思って
話しかけたら5*5やってる人だった。18ヶ月目だって。
デッドリフトは次のジムで一回だけ見た180kgでしてる人かな
デッドはたまーにやってる人を見るけど大抵が120キロ前後
スクワットはいまのジムに一人だけフルスクワットしてる兄ちゃんがいるが、
扱ってる重量が80キロ以下。
でもハーフ？（パラレルまで行かない）スクワットならそこそこいる
笑ったのが140キロをラックアップしたおっさんがいて
「おっ」とか思って見てたら膝カクカクしただけで満足してた。
2ヶ月ぐらい前に最初のジムで、いつも通り嫁さんと二人でスクワットを
やってたときの話なんだけど、後ろのマシンでショルダープレスやってた
筋肉の塊みたいなおっさんから「お前ら見てると心臓に悪い！」とか
言われて、延々とスクワットの危険性とかやり方とか説明されて、最後に↓
おっさん「パラレル以上で止めないと。そこから下に行っても尻が大きくなるだけだよ」
嫁さん「私はでかい尻が欲しいからそれが目的なんだけど」
おっさん「まあそれはわかるけど・・・、彼は必要ないでしょ」
俺「俺もでかい尻が欲しいんだけど」
おっさん「・・・」
ってな事もありました。
「競技でやってる」の一言で解決
470 ：ぺ ◆8O35fmKA0o ：2011/10/19(水) 23:21:32.68 ID:8QMLpFbo
そういう変な？心配するおっさんいるよね
スクワット追い込んでて潰れると「それみたことか危ない」的に言ってくる
説明すんのめんどいから「はあ、気を付けます」で終わらすけど
スクワット追い込んでて潰れると「それみたことか危ない」的に言ってくる
説明すんのめんどいから「はあ、気を付けます」で終わらすけど
471 ：無記無記名：2011/10/19(水) 23:28:26.15 ID:3g1tZi7k
つーか肉さんに嫉妬する無職に言っておくが金稼ぐ秘訣は理で物事を考えることだぜ。
おまえらライン工とかああいった永遠に指示待ち人間だから無縁かも知れんが、金を持たなきゃ人生始らん
おまえらライン工とかああいった永遠に指示待ち人間だから無縁かも知れんが、金を持たなきゃ人生始らん
473 ：ぺ ◆8O35fmKA0o ：2011/10/19(水) 23:44:31.56 ID:8QMLpFbo
468
記録を伸ばすには8レップスが最も筋発達に効果的で、
筋肉を増やす時期と一発の力を伸ばす時期を分けてやるのが一番良いとのこと。
スクワットやデッドは8発だと苦しいから5発もありとのこと。
今は8レップ狙いだけど、いずれ5レップ狙いにするかもしれん。
あとどこにでもいるその類のおっさんは適当にあしらうのがベスト
記録を伸ばすには8レップスが最も筋発達に効果的で、
筋肉を増やす時期と一発の力を伸ばす時期を分けてやるのが一番良いとのこと。
スクワットやデッドは8発だと苦しいから5発もありとのこと。
今は8レップ狙いだけど、いずれ5レップ狙いにするかもしれん。
あとどこにでもいるその類のおっさんは適当にあしらうのがベスト
>>473
他人の動画を勝手に使うのは良くないと思いつつ
http://www.youtube.com/watch?v=huvlSTSa4j8
http://www.youtube.com/watch?v=J2zT7AljbqQ
これ見て危ないか危なくないかは判断してほしい
他人の動画を勝手に使うのは良くないと思いつつ
http://www.youtube.com/watch?v=huvlSTSa4j8
http://www.youtube.com/watch?v=J2zT7AljbqQ
これ見て危ないか危なくないかは判断してほしい
475
1番目のはそもそもラックアウトの時点で危なっかしい。
ラックアウトがちゃんとできて日常からフルスクワットやってるのなら大丈夫だろう。
ネガの方が力出るもんだし。流石に200kgとかだとやばいかもしれんが。
2番目のはパワーラック内だったら大丈夫だろう。
スクワットラックでやる場合は注意がいるという見本だろう。
1番目のはそもそもラックアウトの時点で危なっかしい。
ラックアウトがちゃんとできて日常からフルスクワットやってるのなら大丈夫だろう。
ネガの方が力出るもんだし。流石に200kgとかだとやばいかもしれんが。
2番目のはパワーラック内だったら大丈夫だろう。
スクワットラックでやる場合は注意がいるという見本だろう。
478 ：d'Ar ◆NxSBzao1x. ：2011/10/20(木) 00:31:48.66 ID:Z2TKYlGp
>>475
1番目の動画
・バーが高すぎて、ラックアップのときに踏ん張れてない。高さは胸の位置ぐらいで丁度いい
・腕を広げすぎ。もっと狭めて背中の筋肉を盛り上げないとバーをちゃんと置けない
・普段はベルトつけてるのか知らんが、上半身が不安定すぎ。腹筋に全然力入れてないんじゃないかな。もしくはコアの筋肉が鍛えられてない
・フォーム酷すぎだろこれ・・
2番目
・ってかこの人100キロはまだ全然早いね。
1番目の動画
・バーが高すぎて、ラックアップのときに踏ん張れてない。高さは胸の位置ぐらいで丁度いい
・腕を広げすぎ。もっと狭めて背中の筋肉を盛り上げないとバーをちゃんと置けない
・普段はベルトつけてるのか知らんが、上半身が不安定すぎ。腹筋に全然力入れてないんじゃないかな。もしくはコアの筋肉が鍛えられてない
・フォーム酷すぎだろこれ・・
2番目
・ってかこの人100キロはまだ全然早いね。
スクワットで潰れる時には色々な筋肉がオーバーストレッチになる
セーフティーあっても無視できない程度の
怪我のリスクがある
セーフティーあっても無視できない程度の
怪我のリスクがある
>>475
1つめ
膝入れ挙げすぎ、腰挙げすぎ
こんなもんスクワットでもなんでもなくグッドモーニングだよ。
2つめ
右膝内入れ、腰挙げ、反動挙げ
本当腰挙げ多いよな。ジムでたまにフルでやってる奴がいて「おっ」と思って見てたら
腰挙げばっか。ケツだけ先に挙げて後から上体起こすのはグッドモーニングだっての。
こんなんならクォーターでヘコヘコしてる奴の方が遙かにマシだし、大腿に負荷ちゃんといってるわ。
正しいスクワットはスタート時とボトム時の上体の角度があまり変わらない。
角度ついちゃうのなら踵の柔軟性というか腱が短いから
踵が上がってるウェイトリフティングシューズ買うかスタンス広げるべき。
1つめ
膝入れ挙げすぎ、腰挙げすぎ
こんなもんスクワットでもなんでもなくグッドモーニングだよ。
2つめ
右膝内入れ、腰挙げ、反動挙げ
本当腰挙げ多いよな。ジムでたまにフルでやってる奴がいて「おっ」と思って見てたら
腰挙げばっか。ケツだけ先に挙げて後から上体起こすのはグッドモーニングだっての。
こんなんならクォーターでヘコヘコしてる奴の方が遙かにマシだし、大腿に負荷ちゃんといってるわ。
正しいスクワットはスタート時とボトム時の上体の角度があまり変わらない。
角度ついちゃうのなら踵の柔軟性というか腱が短いから
踵が上がってるウェイトリフティングシューズ買うかスタンス広げるべき。
482 ：d'Ar ◆NxSBzao1x. ：2011/10/20(木) 05:07:19.18 ID:Z2TKYlGp
>>479
スクワットで潰れる時ってボトムから上がれなくなるでしょ？
そこからちょっと後ろに倒れればバーベルをセーフティーバーに置けるよ
上がる途中で潰れてもそのまましゃがみこんでから後ろに倒れればOK
どの筋肉がオーバーストレッチになるのか見当がつかない
>>481
詳しそうだから今度俺のフォームもチェックして欲しいなー
スクワットで潰れる時ってボトムから上がれなくなるでしょ？
そこからちょっと後ろに倒れればバーベルをセーフティーバーに置けるよ
上がる途中で潰れてもそのまましゃがみこんでから後ろに倒れればOK
どの筋肉がオーバーストレッチになるのか見当がつかない
>>481
詳しそうだから今度俺のフォームもチェックして欲しいなー
483 ：ぺ ◆8O35fmKA0o ：2011/10/20(木) 11:28:25.86 ID:bjDAsVL/
484 ：d'Ar ◆NxSBzao1x. ：2011/10/20(木) 12:11:14.83 ID:Z2TKYlGp
スクワット 3x5
20kg*5
61kg*5
115kg*5
115kg*5
115kg*2
→次回は117kg
デッドリフト 1x5
63kg*5
86kg*5
111kg*5
→次回は115kg
・スクワットで死にそうだったのでインターバルを5分にした
・スクワットで燃え尽きた割に次のプレスとデッドリフトも無事にクリア
・デッドリフトはこの重量ならまだ余裕がある
・仕事が最近ずっと激務だったのに加えて同僚が2週間休暇で仕事が1.5倍
・今日は帰宅してから15分ほどソファで横になった。正直ジムは休みたかったよ
20kg*5
61kg*5
115kg*5
115kg*5
115kg*2
→次回は117kg
デッドリフト 1x5
63kg*5
86kg*5
111kg*5
→次回は115kg
・スクワットで死にそうだったのでインターバルを5分にした
・スクワットで燃え尽きた割に次のプレスとデッドリフトも無事にクリア
・デッドリフトはこの重量ならまだ余裕がある
・仕事が最近ずっと激務だったのに加えて同僚が2週間休暇で仕事が1.5倍
・今日は帰宅してから15分ほどソファで横になった。正直ジムは休みたかったよ
485 ：d'Ar ◆NxSBzao1x. ：2011/10/20(木) 12:13:55.63 ID:Z2TKYlGp
↑は
スクワット 3x5
20kg*5
61kg*5
115kg*5
115kg*5
115kg*5
の間違いです。誰も気にしてないと思うけど念のため
スクワット 3x5
20kg*5
61kg*5
115kg*5
115kg*5
115kg*5
の間違いです。誰も気にしてないと思うけど念のため
486 ：無記無記名：2011/10/20(木) 15:28:22.54 ID:w5Y6eYDd
↑お疲れ様です。
自分も明日ジム行きます
質問ですが、去年にレッグプレスを180㌔で10回できたのですが、計算上だとスクワットはどれくらいできたでしょうか？
ちなみに当時は全くデッドリフトはやってなかったです。
自分も明日ジム行きます
質問ですが、去年にレッグプレスを180㌔で10回できたのですが、計算上だとスクワットはどれくらいできたでしょうか？
ちなみに当時は全くデッドリフトはやってなかったです。
レッグプレスマシンは、メーカーやメンテ具合によって負荷が全く異なるから
そのマシンの重量をもって絶対的な筋力を推し量ることは不可能。
そのマシンの重量をもって絶対的な筋力を推し量ることは不可能。
488 ：無記無記名：2011/10/20(木) 19:39:03.77 ID:QN+Oa2v8
糞１０つは２８の誕生日ですら２ちゃんで煽りしてるとか反省も糞もないなｗ
どこが心を入れ替えたんだよｗｗｗ
878 ：肉[sage]：2011/10/03(月) 23:46:18.98 ID:A1XKohuF
無職のみなさんはいつも威勢がいいですね～
パチプとかいう人の言うことは一理ある。
うｐもできない豚がなにを言ってもダメだろう。
どこが心を入れ替えたんだよｗｗｗ
878 ：肉[sage]：2011/10/03(月) 23:46:18.98 ID:A1XKohuF
無職のみなさんはいつも威勢がいいですね～
パチプとかいう人の言うことは一理ある。
うｐもできない豚がなにを言ってもダメだろう。
489 ：無記無記名：2011/10/20(木) 20:45:14.17 ID:QN+Oa2v8
糞１０つは何年前からここにいるんだよ。才能無いな。
http://hissi.org/read.php/muscle/20081116/L2lVSWo0ZGo.html
スクワット/デッドとりあえず120kg目指すスレ
607 ：これでは道化だよ[2日][sage]：2008/11/16(日) 18:57:23 ID:/iUIj4dj
スクワット
９０＊１０，７
他レッグプレス、レッグエクステンション
スクワット９０㌔１０レップやったら少し気持ち悪くなって戻しそうになったw
ニールさんは日にスクワット、水にデッドやってるメニューですか？
自分はＡとＢメニューでＡベンチ、チンニング他 Ｂスクワット他で週３でまわしています。
http://hissi.org/read.php/muscle/20081116/L2lVSWo0ZGo.html
スクワット/デッドとりあえず120kg目指すスレ
607 ：これでは道化だよ[2日][sage]：2008/11/16(日) 18:57:23 ID:/iUIj4dj
スクワット
９０＊１０，７
他レッグプレス、レッグエクステンション
スクワット９０㌔１０レップやったら少し気持ち悪くなって戻しそうになったw
ニールさんは日にスクワット、水にデッドやってるメニューですか？
自分はＡとＢメニューでＡベンチ、チンニング他 Ｂスクワット他で週３でまわしています。
490 ：無記無記名：2011/10/20(木) 20:49:57.06 ID:QN+Oa2v8
３年前の今頃から全然進歩してねーじゃんｗハゲワロシュｗｗｗ
http://unkar.org/r/muscle/1161848246
スクワット/デッドとりあえず120kg目指すスレ
567 ：これでは道化だよ[sage]：2008/10/21(火) 21:36:23 ID:EWje+3kf
スクワット
アップ略
８０＊１０
８０＊８
８０＊９
みなさんよろしく！
http://unkar.org/r/muscle/1161848246
スクワット/デッドとりあえず120kg目指すスレ
567 ：これでは道化だよ[sage]：2008/10/21(火) 21:36:23 ID:EWje+3kf
スクワット
アップ略
８０＊１０
８０＊８
８０＊９
みなさんよろしく！
491 ：ぺ ◆8O35fmKA0o ：2011/10/20(木) 22:15:31.97 ID:XTQ3Ik85
スクワット（アップ略
106*8,7,4
デッド
70*5,5,5,5,5
今日となりのパワーラックで黒人がデッド220kg*3を数セットやってた
まじデカくてちびりそうだった
>>だる
セット重量120も近いねー
俺は疲れててアップが重く感じたらやめちゃうことが多い
NO飲んでる時はむりやりやりきっちゃうけど
106*8,7,4
デッド
70*5,5,5,5,5
今日となりのパワーラックで黒人がデッド220kg*3を数セットやってた
まじデカくてちびりそうだった
>>だる
セット重量120も近いねー
俺は疲れててアップが重く感じたらやめちゃうことが多い
NO飲んでる時はむりやりやりきっちゃうけど
やはりホームラン級の糞コテ
470 ：肉[sage]：2011/10/19(水) 13:48:51.04 ID:BD7f9a/D
年収1200万のおれは勝ち組
470 ：肉[sage]：2011/10/19(水) 13:48:51.04 ID:BD7f9a/D
年収1200万のおれは勝ち組
493 ：無記無記名：2011/10/21(金) 18:17:22.04 ID:n+1pjJCY
お前らと肉さんって
どっちが優しいの？
どっちが慈悲深いの？
どっちが世間に好かれてるの？
どっちが周囲からの評価高いの？
どっちが友達多いの？
どっちが恋愛経験豊富なの？
どっちが高学歴が高いの？
どっちが日本に必要な人材なの？
どっちが優しいの？
どっちが慈悲深いの？
どっちが世間に好かれてるの？
どっちが周囲からの評価高いの？
どっちが友達多いの？
どっちが恋愛経験豊富なの？
どっちが高学歴が高いの？
どっちが日本に必要な人材なの？
話にならんな
生活保護受ける在日と比較されるのは迷惑
生活保護受ける在日と比較されるのは迷惑
495 ：無記無記名：2011/10/21(金) 20:32:40.09 ID:n+1pjJCY
肉さんはトレーニーとしても最高だろ。
アドバイスも的確で粘着アンチも反論できないのがその証拠。
アドバイスも的確で粘着アンチも反論できないのがその証拠。
>>495
反論というか論破して欲しいのか？日本語も満足に話せないような奴ごときがな
8月半ば頃議論したいとか抜かしてたが、相手にならん、力不足にも程があったぞ
お前自演じゃないならもう止めとけよ ageてまでレスするようじゃ糞にとっても
マイナスだぞ
糞の自演ならもう救いようが無い リアルでもそんななら早晩自滅するだろうよ
反論というか論破して欲しいのか？日本語も満足に話せないような奴ごときがな
8月半ば頃議論したいとか抜かしてたが、相手にならん、力不足にも程があったぞ
お前自演じゃないならもう止めとけよ ageてまでレスするようじゃ糞にとっても
マイナスだぞ
糞の自演ならもう救いようが無い リアルでもそんななら早晩自滅するだろうよ
497 ：d'Ar ◆NxSBzao1x. ：2011/10/22(土) 13:36:56.40 ID:et+M5X1g
スクワット3x5
20kg*5
65kg*5
117kg*5
117kg*3
117kg*0
→次回は117kg 2nd attempt
・この2日は7時間ずつ寝たが足が回復しきってなかった
・加えて2日連続12時間労働
・同僚みんなから「疲れてるね」って言われる。
・ジムに行く前からスクワット失敗するのわかってた
・1セット目パスしたけど2セット目は無理なのを確信
・2セット目は3発目で沈没→めまいがして倒れそうになる
・6分インターバルの後に3セット目→3発上げるつもりが無様に沈没
・周りの目は気にしない性格だけどさすがに0発で潰れると恥ずかしい
・スクワットが散々だった割に次のベンチプレスは無事にパス
日曜日にまた頑張ります。
>>491
SL5x5の決まりに「どんな状況でもジムは休まない」ってのがあるんで
とりあえずルールは守っています。
科学的にも実践的にも効果が証明されているプログラムなので
信じてただ黙々と続けてるって感じです。
20kg*5
65kg*5
117kg*5
117kg*3
117kg*0
→次回は117kg 2nd attempt
・この2日は7時間ずつ寝たが足が回復しきってなかった
・加えて2日連続12時間労働
・同僚みんなから「疲れてるね」って言われる。
・ジムに行く前からスクワット失敗するのわかってた
・1セット目パスしたけど2セット目は無理なのを確信
・2セット目は3発目で沈没→めまいがして倒れそうになる
・6分インターバルの後に3セット目→3発上げるつもりが無様に沈没
・周りの目は気にしない性格だけどさすがに0発で潰れると恥ずかしい
・スクワットが散々だった割に次のベンチプレスは無事にパス
日曜日にまた頑張ります。
>>491
SL5x5の決まりに「どんな状況でもジムは休まない」ってのがあるんで
とりあえずルールは守っています。
科学的にも実践的にも効果が証明されているプログラムなので
信じてただ黙々と続けてるって感じです。
ウ板史上最悪のコテだな。
スクワット
65kg8,8
デッド
95kg8,8
まだまだ伸び中
65kg8,8
デッド
95kg8,8
まだまだ伸び中
きもすぎ。
501 ：ぺ ◆8O35fmKA0o ：2011/10/23(日) 11:43:59.70 ID:S1yK09At
デッド(アップ略
74*5,5,5,5,5
74*5,5,5,5,5
502 ：d'Ar ◆NxSBzao1x. ：2011/10/23(日) 12:32:54.71 ID:k1gw4NAn
>>501
もしSL5x5やってるとしたらだけど注意点がいくつか・・
・SL5x5のデッドはスクワットとセット
・デッドに限っては始めから1x5
・デッドに限っては毎回5kg増量
・ベルト・グローブ・ストラップ禁止。必要ならチョークを使う
・アップはオーバーハンド、メインだけミックスグリップ
デッド・スクワット・ベンチをそれぞれ別の日にやってるなら
Wendler's 5/3/1あたりがおすすめかも
http://www.muscleandstrength.com/workouts/hardcore-look-at-jim-wendlers-5-3-1-powerlifting-system.html
もしSL5x5やってるとしたらだけど注意点がいくつか・・
・SL5x5のデッドはスクワットとセット
・デッドに限っては始めから1x5
・デッドに限っては毎回5kg増量
・ベルト・グローブ・ストラップ禁止。必要ならチョークを使う
・アップはオーバーハンド、メインだけミックスグリップ
デッド・スクワット・ベンチをそれぞれ別の日にやってるなら
Wendler's 5/3/1あたりがおすすめかも
http://www.muscleandstrength.com/workouts/hardcore-look-at-jim-wendlers-5-3-1-powerlifting-system.html
503 ：ぺ ◆8O35fmKA0o ：2011/10/23(日) 18:56:13.08 ID:S1yK09At
>>だる
いろいろあるのね
サンクス！
いろいろあるのね
サンクス！
おれがやっている8レップス2セット方法は
至極簡単で8レップス2セットできたら
ベンチは＋2.5kg スクワットとデッドは＋5kg増やし、再度8発2セット
できるように目指していき、途中伸びがとまったら一旦重量を軽くして
再度8発2セットをやっていくというやりかた。
この方法で多くの日本チャンピオンや世界チャンピオンが生まれているとのこと
至極簡単で8レップス2セットできたら
ベンチは＋2.5kg スクワットとデッドは＋5kg増やし、再度8発2セット
できるように目指していき、途中伸びがとまったら一旦重量を軽くして
再度8発2セットをやっていくというやりかた。
この方法で多くの日本チャンピオンや世界チャンピオンが生まれているとのこと
505 ：d'Ar ◆NxSBzao1x. ：2011/10/23(日) 23:57:45.97 ID:k1gw4NAn
>>503
前提として、「重量が上がる→筋肉肥大」or「重量を上げないと筋肉は肥大しない」という点と、
「8回より5回の方が重量が上がる」の2つ
MAXを上げるために初級・中級・上級いろいろなプログラムがありますが、
海外で見るトレーニーのパターンとして、まずSL5x5のような初級プログラムで
スクワットを体重x2(平均的な日本人なら140kg前後)ぐらいまで上げてから
中級プログラム(例えばMadcowや前述の5/3/1等)に移り、1・2年かけていくつかのプログラムを
2～4サイクル(普通は1サイクル3ヶ月)ずつこなして体重x4ぐらいまで伸ばしていってますね。
競技レベルの上位プログラムは過酷なものが多いので、自分がその時点でそれを
やりたいと思うかは正直わかりません。ちなみに5/3/1は維持プログラムとしても有名です。
体格にもよりますが、大体3年でスクワット200キロまではみんな行けてるような感じです。
自分の体で試したわけじゃないのであれですが
>>504
「16reps(8*2) = 15reps(5*3)」「成功したら増量する」「失敗が続いたら減量する」の
3点でSL3x5と非常に似ていますね。
プログラムの名前は知らないけど8x2ってのも聞いたことがあるにはあるんで
３～６ヶ月やってみるのもいいんじゃないかと思います。
前提として、「重量が上がる→筋肉肥大」or「重量を上げないと筋肉は肥大しない」という点と、
「8回より5回の方が重量が上がる」の2つ
MAXを上げるために初級・中級・上級いろいろなプログラムがありますが、
海外で見るトレーニーのパターンとして、まずSL5x5のような初級プログラムで
スクワットを体重x2(平均的な日本人なら140kg前後)ぐらいまで上げてから
中級プログラム(例えばMadcowや前述の5/3/1等)に移り、1・2年かけていくつかのプログラムを
2～4サイクル(普通は1サイクル3ヶ月)ずつこなして体重x4ぐらいまで伸ばしていってますね。
競技レベルの上位プログラムは過酷なものが多いので、自分がその時点でそれを
やりたいと思うかは正直わかりません。ちなみに5/3/1は維持プログラムとしても有名です。
体格にもよりますが、大体3年でスクワット200キロまではみんな行けてるような感じです。
自分の体で試したわけじゃないのであれですが
>>504
「16reps(8*2) = 15reps(5*3)」「成功したら増量する」「失敗が続いたら減量する」の
3点でSL3x5と非常に似ていますね。
プログラムの名前は知らないけど8x2ってのも聞いたことがあるにはあるんで
３～６ヶ月やってみるのもいいんじゃないかと思います。
505
ダルさん
パワーリフティング入門の本に書いてあったんだが
実験でどの回数が最も筋発達したかというものがあり、
色んなレップスのうち8レップが最も発達したとのこと。
曰く必要最小限の労力で最大限の効果を得るためのプログラムとのこと。
ダルさん
パワーリフティング入門の本に書いてあったんだが
実験でどの回数が最も筋発達したかというものがあり、
色んなレップスのうち8レップが最も発達したとのこと。
曰く必要最小限の労力で最大限の効果を得るためのプログラムとのこと。
507 ：d'Ar ◆NxSBzao1x. ：2011/10/24(月) 00:29:59.70 ID:eoWQgTzv
>>506
その辺はにわとりと卵の話になるんで自分がなにをしたいか次第だと思うんですが
パワーリフティングの入門書ってのがキーなのかも
例えば「Building Muscle」や「Gain Muscle」で検索すると8～10repのプログラムが
山ほど引っかかりますが、「Powerlifting」系のプログラムを見るとほとんどが
メインセット5repsかそれ以下です。つまり重いものを持ち上げる→低reps
そのパワーリフティングの本に上級編ってのがあったらトレの内容はまた違ってくるんじゃないかな。
その辺はにわとりと卵の話になるんで自分がなにをしたいか次第だと思うんですが
パワーリフティングの入門書ってのがキーなのかも
例えば「Building Muscle」や「Gain Muscle」で検索すると8～10repのプログラムが
山ほど引っかかりますが、「Powerlifting」系のプログラムを見るとほとんどが
メインセット5repsかそれ以下です。つまり重いものを持ち上げる→低reps
そのパワーリフティングの本に上級編ってのがあったらトレの内容はまた違ってくるんじゃないかな。
かさ
さあ
糞うｐは馬鹿だな。知識も中途半端。
511 ：ぺ ◆8O35fmKA0o ：2011/10/24(月) 10:07:39.93 ID:d8NWWSv6
今デッドは110が多分MAXでかなり軽いところから5*5ぽく始めてるので
もうちょい重量上げてからセット数減らしてみます
頻度もスクワットの倍でやってるからスクワットと同じ日に出来ない
もうちょい重量上げてからセット数減らしてみます
頻度もスクワットの倍でやってるからスクワットと同じ日に出来ない
512 ：d'Ar ◆NxSBzao1x. ：2011/10/24(月) 10:11:50.13 ID:eoWQgTzv
スクワット3x5
20kg*5
61kg*5
117kg*5
117kg*3
117kg*2
→次回は117kg final attempt
デッドリフト1x5
65kg*5
88kg*5
115kg*5
→次回は120kg
・スクワットが全然パスできる気がしない
・日曜日は調子が悪いらしい。月水金にするか考え中
・嫁がデッド用のチョーク忘れた。何故か俺のせいにされた
20kg*5
61kg*5
117kg*5
117kg*3
117kg*2
→次回は117kg final attempt
デッドリフト1x5
65kg*5
88kg*5
115kg*5
→次回は120kg
・スクワットが全然パスできる気がしない
・日曜日は調子が悪いらしい。月水金にするか考え中
・嫁がデッド用のチョーク忘れた。何故か俺のせいにされた
507
続パワーリフティング入門の本には初級者用、中級者用、上級者用のメニュー
ありましたね。
中級者メニューには
・8×2
・5×3
・3×5
・ロシアンルーティン
・毎日トレ
など複数やってみるとよいとのことです。
初心者はまずは8レップをオススメするとのことでしたので、
おれはしばらくは8レップでやろうと思っています。
続パワーリフティング入門の本には初級者用、中級者用、上級者用のメニュー
ありましたね。
中級者メニューには
・8×2
・5×3
・3×5
・ロシアンルーティン
・毎日トレ
など複数やってみるとよいとのことです。
初心者はまずは8レップをオススメするとのことでしたので、
おれはしばらくは8レップでやろうと思っています。
550 ：無記無記名：2011/10/22(土) 10:15:52.11 ID:f32rbC53
>>549
普通は下らない、とかうそぶいて生きてて、ある日町で同級生にばったり会う。
向こうは妻と子供と一緒。サラリーマンだけどコツコツ真面目にやって、念願のマイホーム。
それをお前は「ふつうの人生だなwつまらんw社畜乙w俺には無理w」と言う。
どっちが男らしいかな？
563 ：肉：2011/10/22(土) 16:12:07.00 ID:fW/E3zbA
550
どう考えても後者だろ。
564 ：無記無記名：2011/10/22(土) 16:25:19.56 ID:Si0f7TID
>>563
コツコツと嫌なことや誘惑にも負けず、家族のために積み上げていく・・・
それが責任ある大人の男だよ
普通はつまらない
それは普通ではない才能や商才がある人が言う言葉
自分にその才能や商才があると思いたい気持ちは分かるけど、夢見る頃は過ぎてるだろ？
569 ：肉：2011/10/22(土) 17:32:02.81 ID:fW/E3zbA
564
養分の考えそのものものだな
そもそも生きててつまらな過ぎだろ
それは
糞は初心者ならずっとROMってろ
>>549
普通は下らない、とかうそぶいて生きてて、ある日町で同級生にばったり会う。
向こうは妻と子供と一緒。サラリーマンだけどコツコツ真面目にやって、念願のマイホーム。
それをお前は「ふつうの人生だなwつまらんw社畜乙w俺には無理w」と言う。
どっちが男らしいかな？
563 ：肉：2011/10/22(土) 16:12:07.00 ID:fW/E3zbA
550
どう考えても後者だろ。
564 ：無記無記名：2011/10/22(土) 16:25:19.56 ID:Si0f7TID
>>563
コツコツと嫌なことや誘惑にも負けず、家族のために積み上げていく・・・
それが責任ある大人の男だよ
普通はつまらない
それは普通ではない才能や商才がある人が言う言葉
自分にその才能や商才があると思いたい気持ちは分かるけど、夢見る頃は過ぎてるだろ？
569 ：肉：2011/10/22(土) 17:32:02.81 ID:fW/E3zbA
564
養分の考えそのものものだな
そもそも生きててつまらな過ぎだろ
それは
糞は初心者ならずっとROMってろ
糞うｐは馬鹿すぎだな。
いつも他人の引用。しかも引用しどころが間違ってる。
ドヤ顔で書き込んでるらしいところも滑稽だな。
やんわり諭されて恥ずかしさからか敬語が混じるところとか
よんでていたたまれない気分になるな。
いつも他人の引用。しかも引用しどころが間違ってる。
ドヤ顔で書き込んでるらしいところも滑稽だな。
やんわり諭されて恥ずかしさからか敬語が混じるところとか
よんでていたたまれない気分になるな。
あと、才能無いな。何年間このレベルでいるんだ？
馬鹿すぎて才能が無いのも気付けないのか？
誰も言わないなら俺がはっきり言ってやろうか？
糞うｐ、おまえ才能無いよ。
馬鹿すぎて才能が無いのも気付けないのか？
誰も言わないなら俺がはっきり言ってやろうか？
糞うｐ、おまえ才能無いよ。
肉うｐもd'Ar もそうだが
絶対に正しいトレーニング法などは無い
最初は何をやっても伸びる
停滞を何回突破できるかが勝負なのであって
停滞を突破できたトレーニングも
その時のそいつに向いていた
それだけの事にしか過ぎない
同じトレに固執すると伸びない
もっとも、コロコロ取れない用を変えるのも問題だが
絶対に正しいトレーニング法などは無い
最初は何をやっても伸びる
停滞を何回突破できるかが勝負なのであって
停滞を突破できたトレーニングも
その時のそいつに向いていた
それだけの事にしか過ぎない
同じトレに固執すると伸びない
もっとも、コロコロ取れない用を変えるのも問題だが
肉うpと言ったのはまずかったな そこは責めて糞とでも言っとかないとな
ID変えて遠回しに自己フォローとは分かりやすいというか、猿知恵というか
ID変えて遠回しに自己フォローとは分かりやすいというか、猿知恵というか
>>肉を騙るのは許せんがな
これはどういう意味で言った？
これはどういう意味で言った？
肉は昔いた強いコテだろ
そういう意味か了解 すまん、謝るわ
糞の自演じゃないな
糞の自演じゃないな
まあ何だ、とりあえずマニュアル通りのやって見てからだろ。
8発狙いのトレでおそらく年内にはデッドは120いく
スクワットもひょっとしたら120いくかもしれん。
ってか120kgってのはベンチでいったら7,80kgくらいだろ。
このレベルだったら悩む事はない。
8発狙いのトレでおそらく年内にはデッドは120いく
スクワットもひょっとしたら120いくかもしれん。
ってか120kgってのはベンチでいったら7,80kgくらいだろ。
このレベルだったら悩む事はない。
525 ：d'Ar ◆NxSBzao1x. ：2011/10/24(月) 23:20:28.13 ID:eoWQgTzv
>>517
何を今更・・
何を今更・・
526 ：d'Ar ◆NxSBzao1x. ：2011/10/24(月) 23:30:30.06 ID:eoWQgTzv
>>517
ってか、なんとなく言いたいことがわかった
俺は絶対に正しいトレーニング法があるとは一言も言ってないよね
ただ、例えばSL5x5っていうトレーニング法をやるのなら
素人判断で勝手にプログラムを変えるべきではないということ
もちろん人によってそのプログラムにそのままでは対応できない状況、例えば
週に２回しかジムに行けない・怪我でスクワットができない等があるかもしれないが
それなら始めから自分のやれそうなプログラムを選ぶべき
どのプログラムもプロが知識・経験・実践を元にして作り上げたものだからね。
まあ現実としてほとんどのトレーニーはそれが守れてないわけだが。
ってか、なんとなく言いたいことがわかった
俺は絶対に正しいトレーニング法があるとは一言も言ってないよね
ただ、例えばSL5x5っていうトレーニング法をやるのなら
素人判断で勝手にプログラムを変えるべきではないということ
もちろん人によってそのプログラムにそのままでは対応できない状況、例えば
週に２回しかジムに行けない・怪我でスクワットができない等があるかもしれないが
それなら始めから自分のやれそうなプログラムを選ぶべき
どのプログラムもプロが知識・経験・実践を元にして作り上げたものだからね。
まあ現実としてほとんどのトレーニーはそれが守れてないわけだが。
527 ：無記無記名：2011/10/25(火) 07:42:51.82 ID:KxQeaVn6
スクワットもデッドリフトも３年かけて１２０ｋｇ目指すもんじゃないだろ。
http://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1298291583404o.jpg
「このレベルだったら悩む事はない。」ドヤァァ
http://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1298291583404o.jpg
「このレベルだったら悩む事はない。」ドヤァァ
528 ：無記無記名：2011/10/25(火) 19:05:39.70 ID:jVJ146uA
先週日曜にデッド120達成して、今日は125挙げれた。
130は３回挑戦して失敗。
ここの皆さんのレスを少し参考にしたりしています。
130は３回挑戦して失敗。
ここの皆さんのレスを少し参考にしたりしています。
529 ：ぺ ◆8O35fmKA0o ：2011/10/26(水) 20:23:38.39 ID:epJYhRUz
530 ：d'Ar ◆NxSBzao1x. ：2011/10/27(木) 12:08:22.55 ID:LuPV5+W9
スクワット3x5
20kg*5
61kg*5
117kg*5
117kg*5
117kg*5
→次回は120kg
・インターバル６～７分
・全セット５発目はやや腰上げ気味だったらしい
・３セット目はスタンスを狭めてみたら２セット目より楽に上がった
20kg*5
61kg*5
117kg*5
117kg*5
117kg*5
→次回は120kg
・インターバル６～７分
・全セット５発目はやや腰上げ気味だったらしい
・３セット目はスタンスを狭めてみたら２セット目より楽に上がった
531 ：無記無記名：2011/10/27(木) 15:19:44.99 ID:N3ojbGOG
>>529
ぺさん、ありがとうございます。
スクワット120をここで目指します。
今日はレッグプレスやりましたが、やる気が出ないのと、右脚が挙げる度にプチっと音がするので120㌔10回くらい７セットをメインにあとは重量下げて少しやりました。
あと今日は格闘家やEXILEの真似をしてバイクで有酸素しました。
負荷を130～160にして回転数を105～120１分間を８セットでやったら結構パンプしていて、全身持久力と筋持久力両方鍛えられた感じがしました。
ぺさん、ありがとうございます。
スクワット120をここで目指します。
今日はレッグプレスやりましたが、やる気が出ないのと、右脚が挙げる度にプチっと音がするので120㌔10回くらい７セットをメインにあとは重量下げて少しやりました。
あと今日は格闘家やEXILEの真似をしてバイクで有酸素しました。
負荷を130～160にして回転数を105～120１分間を８セットでやったら結構パンプしていて、全身持久力と筋持久力両方鍛えられた感じがしました。
532 ：ぺ ◆8O35fmKA0o ：2011/10/27(木) 21:29:01.14 ID:6+D+j7sf
>>だる
けっこうインターバルとるのね
次ついに120か
>>531
トレーニーはバイク漕ぐと(無意識に)効かして漕いじゃってパンプしやすい傾向にあるらしい
俺ロードもよく乗るんだけど、筋持久力向上には回転数70くらいで
姿勢や回し方を変えずに5分以上回すのがトレが効果的
けっこうインターバルとるのね
次ついに120か
>>531
トレーニーはバイク漕ぐと(無意識に)効かして漕いじゃってパンプしやすい傾向にあるらしい
俺ロードもよく乗るんだけど、筋持久力向上には回転数70くらいで
姿勢や回し方を変えずに5分以上回すのがトレが効果的
533 ：d'Ar ◆NxSBzao1x. ：2011/10/27(木) 22:49:53.26 ID:LuPV5+W9
535 ：d'Ar ◆NxSBzao1x. ：2011/10/28(金) 03:31:45.89 ID:QrII+aAO
>>534
最近は３セットだけなんで３０分ぐらいだが
昔は１時間半ぐらい占拠かなー
大体どこのジムもラックは３つあるから他のトレーニーを
待たせてることは滅多に無いな。ペンチは常に混んでるけどね
＞同じジムにいたらウザ過ぎなんですけど。
同じ国に住んでないから心配しなくていいよー
最近は３セットだけなんで３０分ぐらいだが
昔は１時間半ぐらい占拠かなー
大体どこのジムもラックは３つあるから他のトレーニーを
待たせてることは滅多に無いな。ペンチは常に混んでるけどね
＞同じジムにいたらウザ過ぎなんですけど。
同じ国に住んでないから心配しなくていいよー
インターバル長いのはウザイわ。やめれ。
ダウンセットとかでサッサと去ってくれよ。
たいして効きは変わらんから。
な、自由にやりたいなら自宅に買えよ。
ダウンセットとかでサッサと去ってくれよ。
たいして効きは変わらんから。
な、自由にやりたいなら自宅に買えよ。
確かにラックをなりベンチなりを長時間占拠するのはやめてくれと思う。
特に5キロずつくらい減らしていって何セットもやるやつ。
頼むから家でやってくれと思う
特に5キロずつくらい減らしていって何セットもやるやつ。
頼むから家でやってくれと思う
538 ：無記無記名：2011/10/28(金) 21:17:54.01 ID:huy6t8SX
高価なパワーラックを買っても雑魚の糞うｐ
539 ：ぺ ◆8O35fmKA0o ：2011/10/28(金) 21:21:27.11 ID:5mF90ht6
アップ略
デッド
86*5,5,5
スクワット
111*8,6,5
デッドの後だったのもあって最後の2,3repはしゃがみ浅かったかも知れない
なかなか思う通りにトレできないものです
次回デッドのみ93*5*3setの日をはさんでから
スクワット113*5*3set、デッド102*5*1setに移行します
デッド
86*5,5,5
スクワット
111*8,6,5
デッドの後だったのもあって最後の2,3repはしゃがみ浅かったかも知れない
なかなか思う通りにトレできないものです
次回デッドのみ93*5*3setの日をはさんでから
スクワット113*5*3set、デッド102*5*1setに移行します
541 ：d'Ar ◆NxSBzao1x. ：2011/10/29(土) 13:03:21.73 ID:u7wVQW5O
スクワット3x5
20kg*5
61kg*5
120kg*5
120kg*5
(120kg*2)
120kg*2
→次回は120kg 2nd attempt
デッドリフト1x5
68kg*5
90kg*5
120kg*5
→次回は124kg
・スクワットはインターバル４分
・スクワットのフォームを変更
・スタンス：肩幅＋５ｃｍぐらい→肩幅
・足の向き：３０°→２０°
・このフォームだと膝への負担も軽くなった
・３セット目でバランスを崩す→1RMぐらいの負荷が来たが持ちこたえる→そのまま２回で死亡
・５分インターバルを開けて４セット目をやるも回復しきってなかったので２発でヤメ
・デッドリフトは１２０キロで少し背中にきたので停滞が近いかも
20kg*5
61kg*5
120kg*5
120kg*5
(120kg*2)
120kg*2
→次回は120kg 2nd attempt
デッドリフト1x5
68kg*5
90kg*5
120kg*5
→次回は124kg
・スクワットはインターバル４分
・スクワットのフォームを変更
・スタンス：肩幅＋５ｃｍぐらい→肩幅
・足の向き：３０°→２０°
・このフォームだと膝への負担も軽くなった
・３セット目でバランスを崩す→1RMぐらいの負荷が来たが持ちこたえる→そのまま２回で死亡
・５分インターバルを開けて４セット目をやるも回復しきってなかったので２発でヤメ
・デッドリフトは１２０キロで少し背中にきたので停滞が近いかも
542 ：無記無記名：2011/10/30(日) 14:05:06.06 ID:gZqFqVGd
火曜日にデッド125挙げた者です。
本日は140まで成功し、自分でも驚きました。
週１より中５日の方が自分には合ってるかもしれないのと、今日はアップを短めにやりました。
それと自分は使ってないのですが、皆さんはストラップやベルトは使っていますか？
本日は140まで成功し、自分でも驚きました。
週１より中５日の方が自分には合ってるかもしれないのと、今日はアップを短めにやりました。
それと自分は使ってないのですが、皆さんはストラップやベルトは使っていますか？
4年もやっててフルスクワット８０Kg。才能なさ杉。
ラットとかベンチは１００Kg軽く超えてるのに。
ラットとかベンチは１００Kg軽く超えてるのに。
スクワット
65kg 8,8
デッド
100kg 8,8
65kg 8,8
デッド
100kg 8,8
545 ：無記無記名：2011/10/30(日) 20:01:57.11 ID:GtPO0EJG
546 ：ぺ ◆8O35fmKA0o ：2011/10/30(日) 21:47:33.84 ID:/41R2Zju
ベルトつかってる、ストラップは不使用
スクのちくわは外したほうがいいんだろうけどメイン重量だけは痛くてつけてしまう
明日くらいデッドするつもり
スクのちくわは外したほうがいいんだろうけどメイン重量だけは痛くてつけてしまう
明日くらいデッドするつもり
547 ：無記無記名：2011/10/30(日) 23:15:04.12 ID:LN4Kn8rk
>>546
背中の載せ方がおかしいのでは？
背中の載せ方がおかしいのでは？
548 ：d'Ar ◆NxSBzao1x. ：2011/10/30(日) 23:52:45.06 ID:G7qqvQQu
>>543
それ才能じゃなくて間違いなくフォームが悪い
>>546
・バーを胸の高さにセット→この方が背中の筋肉を張りやすい
・胸を張って前方を見る→背骨のラインから真っ直ぐ
・肩甲骨上方の筋肉の盛り上がりにバーを置く。背骨には触らない
・手はサムレスでナローグリップ→背中の筋肉を張りやすくなる
・手首はストレート→腕でウエイトを支えない。背中で支える
・肘は後方へ
・スタンスは肩幅→もし背中が丸くなるようならさらに広く
・つま先は30°外向き→膝の向きと揃える
これを守れば痛くないはず
「猫背で背骨が飛び出てる」or「背中の筋肉が極端に少ない」とかでなければこれで大丈夫
それ才能じゃなくて間違いなくフォームが悪い
>>546
・バーを胸の高さにセット→この方が背中の筋肉を張りやすい
・胸を張って前方を見る→背骨のラインから真っ直ぐ
・肩甲骨上方の筋肉の盛り上がりにバーを置く。背骨には触らない
・手はサムレスでナローグリップ→背中の筋肉を張りやすくなる
・手首はストレート→腕でウエイトを支えない。背中で支える
・肘は後方へ
・スタンスは肩幅→もし背中が丸くなるようならさらに広く
・つま先は30°外向き→膝の向きと揃える
これを守れば痛くないはず
「猫背で背骨が飛び出てる」or「背中の筋肉が極端に少ない」とかでなければこれで大丈夫
549 ：無記無記名：2011/10/31(月) 08:09:53.01 ID:/jpltFrQ
550 ：ぺ ◆8O35fmKA0o ：2011/10/31(月) 20:32:29.77 ID:juuZ2DAT
スクワット先週6reps3set余裕を持ってこなせたから今日+2.5kgしたら4reps目で潰れた。
いくら寝不足、ご飯あまり食えなかったとは言え
初心者でこんなところで躓くとめげる。
いくら寝不足、ご飯あまり食えなかったとは言え
初心者でこんなところで躓くとめげる。
552 ：d'Ar ◆NxSBzao1x. ：2011/11/03(木) 11:46:44.69 ID:XuO3uXeT
スクワット3x5
20kg*5
61kg*5
120kg*5
120kg*5
120kg*5
→次回は122kg
デッドリフト1x5
70kg*5
92kg*5
124kg*5
→次回は129kg
・今日はワースト３に入る最悪のコンディション
・トレーニング日を水金日→月水金に変更
６月中旬にトレーニングを開始して５ヶ月弱だからまあまあかな
スクワット 52kg 5x5 → 120kg 3x5
デッドリフト 61kg 1x5 → 124kg 1x5
SL5x5でスクワット150kg/デッド180kgぐらいまで上がるようになったら
次は他の中級プログラムに移行します
スクワットが120kgでセット組めたのでこのスレは卒業ですね
ペンギンさん、肉さん、150kgスレで待ってます
20kg*5
61kg*5
120kg*5
120kg*5
120kg*5
→次回は122kg
デッドリフト1x5
70kg*5
92kg*5
124kg*5
→次回は129kg
・今日はワースト３に入る最悪のコンディション
・トレーニング日を水金日→月水金に変更
６月中旬にトレーニングを開始して５ヶ月弱だからまあまあかな
スクワット 52kg 5x5 → 120kg 3x5
デッドリフト 61kg 1x5 → 124kg 1x5
SL5x5でスクワット150kg/デッド180kgぐらいまで上がるようになったら
次は他の中級プログラムに移行します
スクワットが120kgでセット組めたのでこのスレは卒業ですね
ペンギンさん、肉さん、150kgスレで待ってます
スクワット８×２
85kg 8,8
プロテイン辞めてタンパク質をなるべく食材からとるようにした。
なんか体調いい気がする。
８５ｋｇもそのおかげか重くなかった。
ダルさん
５ヶ月で１２０キロってすごいなあ。
もれは８レップス２セットプログラムでやっていきます。
おれもはやく１５０ｋｇスレいけるようにします。
85kg 8,8
プロテイン辞めてタンパク質をなるべく食材からとるようにした。
なんか体調いい気がする。
８５ｋｇもそのおかげか重くなかった。
ダルさん
５ヶ月で１２０キロってすごいなあ。
もれは８レップス２セットプログラムでやっていきます。
おれもはやく１５０ｋｇスレいけるようにします。
554 ：無記無記名：2011/11/03(木) 22:50:02.38 ID:/0ZWDmNF
555 ：d'Ar ◆NxSBzao1x. ：2011/11/04(金) 01:31:02.52 ID:qVahYmLn
>>553
俺の経験からしてその重量でそのセットだと若干足りないような気がする
とりあえず100kgまでは8x3セットにして、それ以降は8x2セットにしてみたらどうでしょ
>>554
そもそもスクワットでバーが首に接触するはずが無いので
>>548を参考にフォームを見直したほうがいいよ。
どうしてもイメージできなかったら「スクワット ハイバー ローバー」あたりで
検索したら画像がたくさん出てきます。
俺の経験からしてその重量でそのセットだと若干足りないような気がする
とりあえず100kgまでは8x3セットにして、それ以降は8x2セットにしてみたらどうでしょ
>>554
そもそもスクワットでバーが首に接触するはずが無いので
>>548を参考にフォームを見直したほうがいいよ。
どうしてもイメージできなかったら「スクワット ハイバー ローバー」あたりで
検索したら画像がたくさん出てきます。
556 ：無記無記名：2011/11/04(金) 18:46:19.66 ID:Pf1JR559
自分の弱さをプロテインに責任転嫁する糞うｐ
384：肉：2011/08/11(木) 00:09:42.27 ID:10HHUPL4
以前性欲なかったときはおそらく脂質をあまりとっていなかったことが原因かと。
めんどくさいからプロテインと米しかとってなかったんだ。
http://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1298291583404o.jpg
390：無記無記名：2011/08/11(木) 00:34:10.14 ID:V6ft5xe9
プロテインと米でこうなるのか
http://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1298291583404o.jpg
553 ：肉：2011/11/03(木) 15:34:20.10 ID:syEdRoZH
プロテイン辞めてタンパク質をなるべく食材からとるようにした。
なんか体調いい気がする。
８５ｋｇもそのおかげか重くなかった。
http://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1298291583404o.jpg
384：肉：2011/08/11(木) 00:09:42.27 ID:10HHUPL4
以前性欲なかったときはおそらく脂質をあまりとっていなかったことが原因かと。
めんどくさいからプロテインと米しかとってなかったんだ。
http://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1298291583404o.jpg
390：無記無記名：2011/08/11(木) 00:34:10.14 ID:V6ft5xe9
プロテインと米でこうなるのか
http://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1298291583404o.jpg
553 ：肉：2011/11/03(木) 15:34:20.10 ID:syEdRoZH
プロテイン辞めてタンパク質をなるべく食材からとるようにした。
なんか体調いい気がする。
８５ｋｇもそのおかげか重くなかった。
http://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1298291583404o.jpg
557 ：ぺ ◆8O35fmKA0o ：2011/11/05(土) 15:52:31.57 ID:xTQ+XFLe
>>だる
今日スクデッドやってきました
ちくわ無しでやったけどあまり痛くないぽい
どうやら手幅を広くとってたみたいです
150すれでも頑張って！！
今日のトレ
スクワット
20*10
61*5
101*2
113*5,5,5(次115)
デッドリフト
70*5
106*5(次111)
補助 バックプレス3set
今日スクデッドやってきました
ちくわ無しでやったけどあまり痛くないぽい
どうやら手幅を広くとってたみたいです
150すれでも頑張って！！
今日のトレ
スクワット
20*10
61*5
101*2
113*5,5,5(次115)
デッドリフト
70*5
106*5(次111)
補助 バックプレス3set
559 ：d'Ar ◆NxSBzao1x. ：2011/11/06(日) 14:14:50.73 ID:1z/VG3Mx
>>558
ウエイトリフティングとセックスは両立しないでしょ・・
ウエイトリフティングとセックスは両立しないでしょ・・
560 ：無記無記名：2011/11/06(日) 16:52:28.48 ID:4jAirW6W
デッド140ｽｸ100の者ですが、今日は135しか挙がらなかったです。
やはり１週間も空けるとダメですね。
>>558
自分は前から別に肉うpさん嫌いじゃなかったですが、とあるスレを見て、何度か名前が変わってることを知りました。
また、そのスレを全て見てで肉うpさんを見直しました。
上から目線みたいになってしまいすいませんでしたm(_ _)m
お互い頑張りましょう！
やはり１週間も空けるとダメですね。
>>558
自分は前から別に肉うpさん嫌いじゃなかったですが、とあるスレを見て、何度か名前が変わってることを知りました。
また、そのスレを全て見てで肉うpさんを見直しました。
上から目線みたいになってしまいすいませんでしたm(_ _)m
お互い頑張りましょう！
561 ：ぺ ◆8O35fmKA0o ：2011/11/06(日) 17:16:48.12 ID:q8ygZKqC
糞10つに８×３セットスリルワロタｗｗｗ
デッドとスクワットの記録が、そんなに差が無い人が多いですけど、大方の人達はそういう風に伸びていくものですか？
デッドとスクワットに差が無い人は
殆どの場合、スクワットのしゃがみが浅い
殆どの場合、スクワットのしゃがみが浅い
そうなのかー僕の場合なんですが、MAXはやっていないので８回挙げれる記録なんですが、５０ｋｇも離れているのでちょっと気がかりでした。
やっぱフルボトムスクワットはいいよなあ
トレーナーのフォーム綺麗だった
トレーナーのフォーム綺麗だった
567 ：無記無記名：2011/11/06(日) 20:14:20.09 ID:4jAirW6W
>>561
肩幅以上に足は広げています。
足の向き45℃～ｽｸと同じくらいです。
実は今日でデッド６回目の超絶初心者です。
なのであまりスタイルとかはわからないので、よく色々なスレを読むようにしています。
>>565
一緒に目指しませんか？
肩幅以上に足は広げています。
足の向き45℃～ｽｸと同じくらいです。
実は今日でデッド６回目の超絶初心者です。
なのであまりスタイルとかはわからないので、よく色々なスレを読むようにしています。
>>565
一緒に目指しませんか？
二箇月近く前にデッド 120kg 10 8 6 やって腰痛めた休んでいたが、昨日、本格的に復帰。
115kg 10x2
100kg 10
できた。
衰えてなかった。よかった。
次は 120kg、その次は 125kg に挑戦できたらいいな。
>>565
自分のスクワットの MAX は 70kg 10 9 ってところ。次 75kg の挑戦予定。
差はちょうど 50kg だ。
トレーナーがスクワットをフルボトムでやれというので、従っていると、こうなった。
(まあ、脚が弱いのも事実だが)
ただトレーナーがいうには、足首の柔軟性の関係もあるので、フルボトムが出来無い
のなら無理してやらなくていい、その代り、その時はワイドスタンスが御勧めと。
115kg 10x2
100kg 10
できた。
衰えてなかった。よかった。
次は 120kg、その次は 125kg に挑戦できたらいいな。
>>565
自分のスクワットの MAX は 70kg 10 9 ってところ。次 75kg の挑戦予定。
差はちょうど 50kg だ。
トレーナーがスクワットをフルボトムでやれというので、従っていると、こうなった。
(まあ、脚が弱いのも事実だが)
ただトレーナーがいうには、足首の柔軟性の関係もあるので、フルボトムが出来無い
のなら無理してやらなくていい、その代り、その時はワイドスタンスが御勧めと。
久し振りの本格的なデッドリフトだったので、腰の筋肉痛が半端ぢゃねえ……
570 ：無記無記名：2011/11/07(月) 11:15:08.25 ID:Mj3x39zV
>>568
120くらいで腰やるようならフォームを見直した方が良いぞ
120くらいで腰やるようならフォームを見直した方が良いぞ
>>568
自分と比較するとむしろデッドがすげー強く見える
俺スクワット（フル）はほとんど一緒だけどデッドは86Kg（16kgバー）2発しかできない
身長関係あるかな？185あるんだが、ヒョロイ。ナローで引いてる
自分と比較するとむしろデッドがすげー強く見える
俺スクワット（フル）はほとんど一緒だけどデッドは86Kg（16kgバー）2発しかできない
身長関係あるかな？185あるんだが、ヒョロイ。ナローで引いてる
>>572
多分、身長とか手足の長さとか、色々関係すると思う。
183cm 75kg。手は長い。裄丈87か89だったと思う。
きっと手が長いとスタート位置が高くなるのと同じ効果があるのだと思う。
毎回床には着けてる。
ベンチプレスには不利に働いてるとしか思えない。60kg 10回挙がらん。
多分、身長とか手足の長さとか、色々関係すると思う。
183cm 75kg。手は長い。裄丈87か89だったと思う。
きっと手が長いとスタート位置が高くなるのと同じ効果があるのだと思う。
毎回床には着けてる。
ベンチプレスには不利に働いてるとしか思えない。60kg 10回挙がらん。
>>573
あれ？身長ほとんど一緒じゃん！
俺裄丈91だからなぁ手足は長いんだよなぁ、体重は70Kgしかないけど…
俺がもしデッド120Kg引けるようになったとしたらスクワットは100Kgはいけると思うんだが
ファーストが弱い気がする、膝からなら倍以上引けるんだけど
あれ？身長ほとんど一緒じゃん！
俺裄丈91だからなぁ手足は長いんだよなぁ、体重は70Kgしかないけど…
俺がもしデッド120Kg引けるようになったとしたらスクワットは100Kgはいけると思うんだが
ファーストが弱い気がする、膝からなら倍以上引けるんだけど
575 ：ぺ ◆8O35fmKA0o ：2011/11/07(月) 21:16:01.89 ID:xcX4x4uV
みんな背高い割に体重軽いんですね、いいなぁ
僕は179cm75kg、持久系の競技やってるので3kgくらい減らしたい
明日から4日間出張などでトレできないので今日は無理してBIG3全部やってきました
アップ略
スクワット
116*5,5,4(次回116kg2回目)
デッドリフト
111*5(次回116kg*5)
ベンチのトレは100kgスレに
僕は179cm75kg、持久系の競技やってるので3kgくらい減らしたい
明日から4日間出張などでトレできないので今日は無理してBIG3全部やってきました
アップ略
スクワット
116*5,5,4(次回116kg2回目)
デッドリフト
111*5(次回116kg*5)
ベンチのトレは100kgスレに
たぶんスクはフルで120できないから。
>>574
とすると、やっぱ自分は脚が弱いんだと思う。
後は柔軟性なのかなー。
1年半くらい真面目に柔軟してたら、開脚前屈で床に胸が触れるようになった。
脚はあんまり開かないけど。
それより身長 185 は驚かないけど、裄丈91 は驚いたw
自分も相当、手が長いと思ってたのだが。改めて測ったら裄丈87だった。
体重は一旦80kgにした後、74kg まで落して、現在は増量中。しかし思うように増えん。
とすると、やっぱ自分は脚が弱いんだと思う。
後は柔軟性なのかなー。
1年半くらい真面目に柔軟してたら、開脚前屈で床に胸が触れるようになった。
脚はあんまり開かないけど。
それより身長 185 は驚かないけど、裄丈91 は驚いたw
自分も相当、手が長いと思ってたのだが。改めて測ったら裄丈87だった。
体重は一旦80kgにした後、74kg まで落して、現在は増量中。しかし思うように増えん。
皆さんデッドはストラップ使ってる？
581 ：568：2011/11/10(木) 12:44:47.04 ID:LNPxHhDy
>>580
使ってる。握力右45kgの自分では、今挙げられる最大の重さだと絶対に握力が保たない。
そもそもトレーナーは、ラットプルやローなどの軽い種目でも初心者のうちは使うことを
勧めてる。
フルボトムスクワット
74kgくらい 9 7
65kgくらい 9 7
海外出張中で行ったジムは、バーの重さが本当に 20kg か分らんし、
プレートはポンド表記しか無いし(上が110ポンドで下が90ポンド)、
カラーは 2 1/2 kg と kg 表記だし、、、よく分らん。
使ってる。握力右45kgの自分では、今挙げられる最大の重さだと絶対に握力が保たない。
そもそもトレーナーは、ラットプルやローなどの軽い種目でも初心者のうちは使うことを
勧めてる。
フルボトムスクワット
74kgくらい 9 7
65kgくらい 9 7
海外出張中で行ったジムは、バーの重さが本当に 20kg か分らんし、
プレートはポンド表記しか無いし(上が110ポンドで下が90ポンド)、
カラーは 2 1/2 kg と kg 表記だし、、、よく分らん。
583 ：568：2011/11/10(木) 13:26:29.40 ID:LNPxHhDy
>>582
グリップの練習って何ですか?
グリップの練習って何ですか?
>>583
人差し指から小指までの4本をシャフトにかけたら
親指で人差し指の第一関節辺りをギュッと握り締めて
親指をしっかりと使う
シャフトを握った時、手首に変な角度をつけていると
引いた時にシャフトが手のひらの中で回転しようとする
皮がむけそうになって握り続けれなくなるので
一番シャフトが回転しにくい角度を見つける
デッドの前に手を洗って油分を落とす
シャフトと手のひら、親指で握りこむ人差し指を毎回タオルで拭く
人差し指から小指までの4本をシャフトにかけたら
親指で人差し指の第一関節辺りをギュッと握り締めて
親指をしっかりと使う
シャフトを握った時、手首に変な角度をつけていると
引いた時にシャフトが手のひらの中で回転しようとする
皮がむけそうになって握り続けれなくなるので
一番シャフトが回転しにくい角度を見つける
デッドの前に手を洗って油分を落とす
シャフトと手のひら、親指で握りこむ人差し指を毎回タオルで拭く
586 ：無記無記名：2011/11/10(木) 17:11:37.22 ID:1HfrhcJt
リフターの人に聞いたけど
握力が45くらいあれば
200キロくらいまでは
大丈夫みたい。
素手だと炭酸マグネシウムみたいな滑り止めがあるとかなり違うんだよね。
でも専門的なジム以外ないし、俺はストラップ使うのも有りだと思う。
握力が45くらいあれば
200キロくらいまでは
大丈夫みたい。
素手だと炭酸マグネシウムみたいな滑り止めがあるとかなり違うんだよね。
でも専門的なジム以外ないし、俺はストラップ使うのも有りだと思う。
肉ってまだいるんだｗ
ほんとにこいつはいつまでたっても口ばっかなんだなｗ
自己顕示欲だけはいっちょまえのカスｗ
ほんとにこいつはいつまでたっても口ばっかなんだなｗ
自己顕示欲だけはいっちょまえのカスｗ
スクワット
９０ｋｇ ５，６
デッドは素手でやってまっせ。
９０ｋｇ ５，６
デッドは素手でやってまっせ。
デッドリフト
120kg (25kg + 210lbs) 10
100kg (25kg + 165lbs) 1x3
120kg 10回挙げられた。
これで怪我する前に完全に戻った感じ。
でも余裕が無いから 125kg は無理そう。
2回目やろうとしたら挙がらなかったので、無理せずにデッドリフト自体を止めた。
100kg 1x3 はバーベルシュラッグを床から引上げて 3セットやったから。
120kg (25kg + 210lbs) 10
100kg (25kg + 165lbs) 1x3
120kg 10回挙げられた。
これで怪我する前に完全に戻った感じ。
でも余裕が無いから 125kg は無理そう。
2回目やろうとしたら挙がらなかったので、無理せずにデッドリフト自体を止めた。
100kg 1x3 はバーベルシュラッグを床から引上げて 3セットやったから。
590 ：ぺ ◆8O35fmKA0o ：2011/11/14(月) 19:10:35.50 ID:eRiufWWH
今日のトレ
スクワット(116*5*3set二回目
116*5,5,4
デッドリフト(116*5*1set一回目
116*5
デッドがスクワットに比べて弱いのはしゃがみが浅いってのが上で出てたので人に見てもらったらやはり浅かった、
パラレルくらいしかしゃがんでなかったので、今回意識したら116kg失敗
多分次は上がると思う、デッドは順調
>>568
デッド強いんですね
でも25kg+210lbsって125kgじゃ？
スクワット(116*5*3set二回目
116*5,5,4
デッドリフト(116*5*1set一回目
116*5
デッドがスクワットに比べて弱いのはしゃがみが浅いってのが上で出てたので人に見てもらったらやはり浅かった、
パラレルくらいしかしゃがんでなかったので、今回意識したら116kg失敗
多分次は上がると思う、デッドは順調
>>568
デッド強いんですね
でも25kg+210lbsって125kgじゃ？
>>590
計算し直したけど合ってました。210lbs=95kg
脚が弱いだけだと思う。(ベンチも弱いが)
スクワット
75kg 8 7
65kg 10 8
最初に10回やる気だったけど、気力が続かなかった。根性足りない。次は頑張る。
計算し直したけど合ってました。210lbs=95kg
脚が弱いだけだと思う。(ベンチも弱いが)
スクワット
75kg 8 7
65kg 10 8
最初に10回やる気だったけど、気力が続かなかった。根性足りない。次は頑張る。
592 ：ぺんぎん ◆8O35fmKA0o ：2011/11/17(木) 22:18:41.43 ID:qVWNW8HB
>>591
ごめんなさい１２０ｋｇですね
僕は5repねらいでしたが以前も8RMくらいでやってて、メインを10RMでやったことはないです
7,8repくらいで辛くなって腹に力が入らなくなりますｗ
今日のトレ
スクワット（116kg*5*3set 3回目
116*5,5,5 (成功 次回118kg
デッドリフト（120*5*1set 1回目
120*1(失敗 次回120*5*1set 2回目
デッドは120kg上がったけど、5repできず。疲労回復しきれてない感じ
あとスクワットが120kg上がれば150kgスレに移行しようかと思います
全然デッド弱いけど、ジムのノーギアレコード見たらスクワットのが強い人もままいるみたいなので気にしないことにしました
ごめんなさい１２０ｋｇですね
僕は5repねらいでしたが以前も8RMくらいでやってて、メインを10RMでやったことはないです
7,8repくらいで辛くなって腹に力が入らなくなりますｗ
今日のトレ
スクワット（116kg*5*3set 3回目
116*5,5,5 (成功 次回118kg
デッドリフト（120*5*1set 1回目
120*1(失敗 次回120*5*1set 2回目
デッドは120kg上がったけど、5repできず。疲労回復しきれてない感じ
あとスクワットが120kg上がれば150kgスレに移行しようかと思います
全然デッド弱いけど、ジムのノーギアレコード見たらスクワットのが強い人もままいるみたいなので気にしないことにしました
>>592
デッドリフト最初に持ってくるか重量落とせば 10reps できると思うのだけど、
まあ、方針は色々とあるからねー。
うちのトレーナーは 8-10RM 3セット以上で、
スクワットとデッドは別の日で、
スクワットは可能ならフルボトムで、という方針だから。
デッドリフト最初に持ってくるか重量落とせば 10reps できると思うのだけど、
まあ、方針は色々とあるからねー。
うちのトレーナーは 8-10RM 3セット以上で、
スクワットとデッドは別の日で、
スクワットは可能ならフルボトムで、という方針だから。
いつも踵の高いランニング用？のシューズ履いてスクワットしてたけど
前に重心が行きやすいので試しに裸足でやったら気になってたところがよくなった気がした。
何履くかも大切なんだね。
底の薄い靴買うかこのまま裸足で行くか。
前に重心が行きやすいので試しに裸足でやったら気になってたところがよくなった気がした。
何履くかも大切なんだね。
底の薄い靴買うかこのまま裸足で行くか。
595 ：d'Ar ◆NxSBzao1x. ：2011/11/20(日) 02:23:49.97 ID:rxYTmBOe
596 ：ぺ ◆8O35fmKA0o ：2011/11/20(日) 17:10:12.72 ID:KrrxS4IU
>>593
僕はデッドの練習量自体が少ないのかも知れないです
アップのぞけば週に10repくらいしかやらないので
スクワットはややワイドのフルでやってます
フルボトムはほとんどやったことないですね
今日のトレ
スクワット(118kg*5*3set一回目
20*10
61*5
102*2
111*1
118*5,5,5
120*2
118*5*3一回目だったけどコンディションよくて余裕持って挙げれた
調子のって120やってみたけどそんなに重く感じなかったのでまだ停滞はなさそう
スレチだけどバックプレスも停滞してた重量が今日は楽に上がった
これでスクワット、デッドリフトともに120kg上がったので150kgスレに移行します
ここのスレの皆さんありがとうございました
僕はデッドの練習量自体が少ないのかも知れないです
アップのぞけば週に10repくらいしかやらないので
スクワットはややワイドのフルでやってます
フルボトムはほとんどやったことないですね
今日のトレ
スクワット(118kg*5*3set一回目
20*10
61*5
102*2
111*1
118*5,5,5
120*2
118*5*3一回目だったけどコンディションよくて余裕持って挙げれた
調子のって120やってみたけどそんなに重く感じなかったのでまだ停滞はなさそう
スレチだけどバックプレスも停滞してた重量が今日は楽に上がった
これでスクワット、デッドリフトともに120kg上がったので150kgスレに移行します
ここのスレの皆さんありがとうございました
597 ：K (568)：2011/11/20(日) 17:16:33.95 ID:Rv+PhTJF
スクワット
20kg 10
75kg 10 7
65kg 10 8
75kg が 10回上がったので、次は 2.5kg 増やすかな。
20kg 10
75kg 10 7
65kg 10 8
75kg が 10回上がったので、次は 2.5kg 増やすかな。
デッドって背骨の負荷はどうなんだろ？
脊髄あるところだし白血病になりやすくならんかね？
無理してやる種目じゃない気がする
度が過ぎると健康には良くないのは当然なので白血病は大袈裟だが
少なからず悪いだろうな
脊髄あるところだし白血病になりやすくならんかね？
無理してやる種目じゃない気がする
度が過ぎると健康には良くないのは当然なので白血病は大袈裟だが
少なからず悪いだろうな
>>595
靴だと靴下で足が滑りそうだししばらくは裸足で行こうと思います。足汚れるけどｗ
>>596
おめでとうございます。
自分は半年で（後約4ヶ月後に）120kgでセット組むこと目標にしてるんですけど
どのくらいの期間かかりましたか？人と競うものでもないと思うんですけど目標の目安にしたいので。
靴だと靴下で足が滑りそうだししばらくは裸足で行こうと思います。足汚れるけどｗ
>>596
おめでとうございます。
自分は半年で（後約4ヶ月後に）120kgでセット組むこと目標にしてるんですけど
どのくらいの期間かかりましたか？人と競うものでもないと思うんですけど目標の目安にしたいので。
600 ：ぺ ◆8O35fmKA0o ：2011/11/20(日) 23:48:58.59 ID:WB7EoqF7
>>599
ありがとうございます
僕は今年に入ってからウェイト始めてスクワット、デッド初挑戦は６月下旬ごろでした
最初はたしかスクワット、デッドとも70*7,8repでスクワットはハーフより少し深いくらいだったかと思います
体重は増減ありましたが結局2kgくらい減りました
ありがとうございます
僕は今年に入ってからウェイト始めてスクワット、デッド初挑戦は６月下旬ごろでした
最初はたしかスクワット、デッドとも70*7,8repでスクワットはハーフより少し深いくらいだったかと思います
体重は増減ありましたが結局2kgくらい減りました
100*5
100*5
120あげようとしたら余りに重かった
高2です
100*5
120あげようとしたら余りに重かった
高2です
俺今高３だけど去年の今ごろジムに通い始めた
ダンベルでならしてるし100キロ余裕だろうと思ってたらハーフで三レップが限界だった
でも今は150キロでセット組んでるだから続けてれば120なんてあっという間に上がるよ
まあベンチは5キロしか増えてないんだけどな
ダンベルでならしてるし100キロ余裕だろうと思ってたらハーフで三レップが限界だった
でも今は150キロでセット組んでるだから続けてれば120なんてあっという間に上がるよ
まあベンチは5キロしか増えてないんだけどな
603 ：無記無記名：2011/11/23(水) 02:01:44.11 ID:i82d+avv
↑
何言ってんだこのバカは
何言ってんだこのバカは
体験談
体重56ｋｇフル片足スクワットで左右各20回なんですが、バーベルでのパラレルで110ｋｇ一回でも上がりますか？
アップ略
105*4（5で潰れる） 102.5*6,5
後はスミスでナロースクワット、レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、カーフ
やりすぎかな？
2ヵ月半でこの程度…ちょっと焦る
105*4（5で潰れる） 102.5*6,5
後はスミスでナロースクワット、レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、カーフ
やりすぎかな？
2ヵ月半でこの程度…ちょっと焦る
フルボトムスクワット
40kg 10
77kg 9+1 7+2
70kg 7+1
65kg 9+1
+1 は潰れたのでトレーナーが補助して無理やり挙げさせられた。死ねる。
40kg 10
77kg 9+1 7+2
70kg 7+1
65kg 9+1
+1 は潰れたのでトレーナーが補助して無理やり挙げさせられた。死ねる。
>>605
フルボトム余裕でいけるはず。頑張れ。
フルボトム余裕でいけるはず。頑張れ。
>>607
セット重量下げないで、補助しなけりゃすぐ強くなるよ
セット重量下げないで、補助しなけりゃすぐ強くなるよ
>>609
重量落さない場合は、77kg 9 7 5 みたいな感じにならざるを得ないと
思うのだけど、そっちの方がいいのかね。
10 10 10 とか 8 8 8 にしようと思ったら、1セット目を抑えないとできないので、
一番力が出るときに勿体無い気がしてる。
補助に関しては、付けないと筋肥大しないから付けろ派と、付けると頼ってしまうから
付けるな派が居て、人によって言うことが違うんでどうするか悩むんだけど、
今はトレーナーが付ける派なので従ってる。
ただトレーナーはいつも付けてるわけでは無い、というか付けないことの方が多いので、
時々補助つけるってことでいいかなー、と思ってる。
重量落さない場合は、77kg 9 7 5 みたいな感じにならざるを得ないと
思うのだけど、そっちの方がいいのかね。
10 10 10 とか 8 8 8 にしようと思ったら、1セット目を抑えないとできないので、
一番力が出るときに勿体無い気がしてる。
補助に関しては、付けないと筋肥大しないから付けろ派と、付けると頼ってしまうから
付けるな派が居て、人によって言うことが違うんでどうするか悩むんだけど、
今はトレーナーが付ける派なので従ってる。
ただトレーナーはいつも付けてるわけでは無い、というか付けないことの方が多いので、
時々補助つけるってことでいいかなー、と思ってる。
>>598
少なくともウエイトやるようになってから風邪ひかなくなったけどね。
少なくともウエイトやるようになってから風邪ひかなくなったけどね。
今日はビデオに撮ってフォーム確かめるぞと思って意気込んでジム行ったら
メイン102.5*0,0 95*1（重いしやる気なくなったのでやめ）で最悪だった。
前回のセット重量が1回も挙がらないって…。しかも仕事で痛めたっぽい膝に違和感あるし。
メイン102.5*0,0 95*1（重いしやる気なくなったのでやめ）で最悪だった。
前回のセット重量が1回も挙がらないって…。しかも仕事で痛めたっぽい膝に違和感あるし。
615 ：無記無記名：2011/12/01(木) 19:40:41.43 ID:tX9M0heS
ここはｽﾓｳﾃﾞｯﾄﾞは対象外ですか？
あと1RMではなくて120でセットが組めるようになったら卒業ですか？
あと1RMではなくて120でセットが組めるようになったら卒業ですか？
おれもスモウだよ
セット重量か、マックス重量かはみてると結構人それぞれでてきとーなんじゃない
おれは１レップのマックス挑戦自体してないけど
セット重量か、マックス重量かはみてると結構人それぞれでてきとーなんじゃない
おれは１レップのマックス挑戦自体してないけど
618 ：無記無記名：2011/12/02(金) 01:42:28.91 ID:n66OHWQv
ナローデッドね、スゲー基本的なこと聞きたいんだが、下半身は立ち上がる感じだよな、上半身はバーを上に引っ張る感じでいいんだよな？
それか上半身は固定しつつ、下半身で上げる感じなのか・・
それか上半身は固定しつつ、下半身で上げる感じなのか・・
スク100だがデッド120達成、本日のこと。
1発引けた後、なぜか80すら1発も引けなかったｗ
８月80、９月110、12月120、まあこんなもんｄしょうか。ボトルネックはファーストプルでした
>>618
エラソーには言えんが、真上というよりやや斜め後ろ向きに引く、かな
スネが血だらけになるって言葉を思い出してやったら？
1発引けた後、なぜか80すら1発も引けなかったｗ
８月80、９月110、12月120、まあこんなもんｄしょうか。ボトルネックはファーストプルでした
>>618
エラソーには言えんが、真上というよりやや斜め後ろ向きに引く、かな
スネが血だらけになるって言葉を思い出してやったら？
デッドのファーストプルは脚であげて
セカンドプルは腰で引く感じ
詳しくはググッってね。
セカンドプルは腰で引く感じ
詳しくはググッってね。
621 ：K：2011/12/04(日) 21:58:01.99 ID:4Lcm5ROP
フルボトムスクワット
50kg 8
77kg 9 7 5
65kg 10
伸びてないけど、今日は腰に負担がかからなかったので、
多分しっかり脚に負荷がかかったのだと思う。
だからよしとしよう。
50kg 8
77kg 9 7 5
65kg 10
伸びてないけど、今日は腰に負担がかからなかったので、
多分しっかり脚に負荷がかかったのだと思う。
だからよしとしよう。
622 ：無記無記名：2011/12/04(日) 23:38:28.36 ID:J05pqZvQ
皆さんのスペックが知りたいです。
特に詳しいトレ内容書いてるコテの方たち気になります
特に詳しいトレ内容書いてるコテの方たち気になります
>>623
デッドだけ妙に強いな
デッドだけ妙に強いな
>>622
27歳 173cm 78kg トレーニング始めてもう少しで3ヶ月
BP 80*5(普段はインクラインメイン） SQ 102.5*6（最高で） トップサイドDL(膝下) 155*6(まだ余裕あり)
完全休養5日取ってトレーニングを仕事後から仕事前に変更
SQ アップ略 102.5*2(3で潰れる） 90*4(フォームが崩れるのでやめ） 80*10 82.5*8
ボトムで全然力が入らなくなったので80kgからやり直すことにした。
セットの組み方も変えて見る。1セット目8発、2セット目+2.5kgでできれば8発狙いに。
補助種目はあくまで補助としてやりすぎない。余力残して終われるように。
>>626
補助種目はどんな感じですか？
27歳 173cm 78kg トレーニング始めてもう少しで3ヶ月
BP 80*5(普段はインクラインメイン） SQ 102.5*6（最高で） トップサイドDL(膝下) 155*6(まだ余裕あり)
完全休養5日取ってトレーニングを仕事後から仕事前に変更
SQ アップ略 102.5*2(3で潰れる） 90*4(フォームが崩れるのでやめ） 80*10 82.5*8
ボトムで全然力が入らなくなったので80kgからやり直すことにした。
セットの組み方も変えて見る。1セット目8発、2セット目+2.5kgでできれば8発狙いに。
補助種目はあくまで補助としてやりすぎない。余力残して終われるように。
>>626
補助種目はどんな感じですか？
>>627
ついでなので全部書いときます。
1日目 bench-press fly barbell-arm-curl dips triceps-kick-back
2日目 chinning dead-lift shrug lat-pull-down (calf-raise)
3日目 arnold-press concentration-curl side-raise front-raise dips french-press
4日目 chinning squat leg-curl calf-raise lat-pull-down
5日目 休み
トレは基本 1時間で終らす。
crunch、sit-up、leg-raise は平日の朝。
wrist-curl と reverse-list-curl はできるときにする。
曜日固定にはしない。2日目と3日目の間に休んだりすることもある。
どうでもいいが、dips と書くのなら、bench-presses とか他も複数形にしないと
いけない気がする。
ついでなので全部書いときます。
1日目 bench-press fly barbell-arm-curl dips triceps-kick-back
2日目 chinning dead-lift shrug lat-pull-down (calf-raise)
3日目 arnold-press concentration-curl side-raise front-raise dips french-press
4日目 chinning squat leg-curl calf-raise lat-pull-down
5日目 休み
トレは基本 1時間で終らす。
crunch、sit-up、leg-raise は平日の朝。
wrist-curl と reverse-list-curl はできるときにする。
曜日固定にはしない。2日目と3日目の間に休んだりすることもある。
どうでもいいが、dips と書くのなら、bench-presses とか他も複数形にしないと
いけない気がする。
ストラップは使ってる？
ストラップは、デッドリフト、シュラッグ、ラットプルで使ってる。
握力が保つ場合でも、効かせたいところに意識を集中できてよいかな、と。
握力が保つ場合でも、効かせたいところに意識を集中できてよいかな、と。
631 ：K：2011/12/09(金) 19:03:00.01 ID:XM+tM7p0
フルボトムスクワット
50kg 8
77kg 10 7 5(+3 補助)
70kg 8(+2)
77.5kg 10回挙がったので、次は 80kg。
腰に負担かからなくなったなー。
50kg 8
77kg 10 7 5(+3 補助)
70kg 8(+2)
77.5kg 10回挙がったので、次は 80kg。
腰に負担かからなくなったなー。
>>623
スクワットもう少しできるでしょｗ
スクワットもう少しできるでしょｗ
634 ：無記無記名：2011/12/10(土) 00:25:22.48 ID:mP8t9P40
ひさびさにデッドやったら80*5しか上がらんかった
ベンチと変わらんw
前は100*3は上がったんだがなあ
これから、デッド週イチでガンガンやってくぜ
ベンチと変わらんw
前は100*3は上がったんだがなあ
これから、デッド週イチでガンガンやってくぜ
スクワットやった次の日って記憶力や注意力がまるっきりなくなって馬鹿になってしまう。
裸足は汚れるし床冷たいしでレスリングシューズ買って今回から着用
20kgから始めて100kgまで挙げてからメイン 85*8 87.5*8
今日はなんか変だと思ったら左足が前に出てた。
しゃがみ始める前にスタンス確認するんだけど靴で惑わされたか…
20kgから始めて100kgまで挙げてからメイン 85*8 87.5*8
今日はなんか変だと思ったら左足が前に出てた。
しゃがみ始める前にスタンス確認するんだけど靴で惑わされたか…
638 ：無記無記名：2011/12/16(金) 00:10:35.61 ID:J1R+5qkg
デッド
90*6
90*5
デッドきついから低repsのトレをやってしまう
120くらいまではすぐ行きそう
90*6
90*5
デッドきついから低repsのトレをやってしまう
120くらいまではすぐ行きそう
639 ：無記無記名：2011/12/16(金) 08:46:17.08 ID:hlD8EHV6
デッド145から伸びなくなった
スクワットも１ヶ月に数回とレッグプレスしかやらないからか100～105をさまよってる
続けてれば挙がるのかな？それともこれが初心者ボーナスの終わり？さすがに増量しなきゃダメかな？
いろいろ考えちゃうなぁ
スクワットも１ヶ月に数回とレッグプレスしかやらないからか100～105をさまよってる
続けてれば挙がるのかな？それともこれが初心者ボーナスの終わり？さすがに増量しなきゃダメかな？
いろいろ考えちゃうなぁ
コテじゃないけどおいらの現在のスペック
185/69
B:62.5Kg×8
S:75Kg×7
D:100Kg×3
Big3をこの順番で全部一日でやってるので（週2）デッドはもうちょっと出来るかも
ま、いずれにしても弱いですが、、、
B:80Kg×10
S:100Kg×10
D:120Kg×10
を目標にしてまふ
185/69
B:62.5Kg×8
S:75Kg×7
D:100Kg×3
Big3をこの順番で全部一日でやってるので（週2）デッドはもうちょっと出来るかも
ま、いずれにしても弱いですが、、、
B:80Kg×10
S:100Kg×10
D:120Kg×10
を目標にしてまふ
>>640
親近感を覚えるw
183/78
B 60kg 8RM
S 80kg 8RM
D 125kg 10RM
だが、目指すは、
183/72
B 80kg 10RM
S 120kg 10RM
D 160kg 10RM
くらい? まあ、夢は大きくね……
親近感を覚えるw
183/78
B 60kg 8RM
S 80kg 8RM
D 125kg 10RM
だが、目指すは、
183/72
B 80kg 10RM
S 120kg 10RM
D 160kg 10RM
くらい? まあ、夢は大きくね……
フルボトムスクワット
50kg 8
80kg 8 7 6
フルスクワット
80kg 7
1セット目、フォームが崩れてボロボロ。
しかし 2、3セット目は綺麗にできたと思う。
試しにフルスクワットやってみたけど、感覚が掴めない。
自分はフロボトムだけでいいや。
50kg 8
80kg 8 7 6
フルスクワット
80kg 7
1セット目、フォームが崩れてボロボロ。
しかし 2、3セット目は綺麗にできたと思う。
試しにフルスクワットやってみたけど、感覚が掴めない。
自分はフロボトムだけでいいや。
自分ももう少し早めに立ち上がり始めたいんだけど
パラレルになってしまうのが嫌で深くしゃがんでしまう。
腿裏とふくらはぎが当たるくらいで腰？骨盤？を前に出せばもう少ししゃがめる。
これってフルボトム？
20～100kgまで持ってからメイン 87,5*8 90*8
パラレルになってしまうのが嫌で深くしゃがんでしまう。
腿裏とふくらはぎが当たるくらいで腰？骨盤？を前に出せばもう少ししゃがめる。
これってフルボトム？
20～100kgまで持ってからメイン 87,5*8 90*8
フルボトムスクワット
50kg 8
80kg 8(補助+1) 6(+1) 6(+2)
60kg 10
トレ終って戻ったら、ずっと届かなかったサプリ届いてた。
もう2時間早く届いてくれたら使えたのに……
>>644
フルかフルボトムかは、これ以上しゃがめなければフルボトム、かな?
自分はフルボトムのつもりでやってるけど、疲れるとフルになってるかも。
でもパラレルになってるってことは無いな。
50kg 8
80kg 8(補助+1) 6(+1) 6(+2)
60kg 10
トレ終って戻ったら、ずっと届かなかったサプリ届いてた。
もう2時間早く届いてくれたら使えたのに……
>>644
フルかフルボトムかは、これ以上しゃがめなければフルボトム、かな?
自分はフルボトムのつもりでやってるけど、疲れるとフルになってるかも。
でもパラレルになってるってことは無いな。
>>645
レスどうもです。
ぎりぎりフルで立ち上がろうとすると鏡で見るとパラレルに見えることもあるので
深くしゃがんでしまいます。
しゃがめるだけしゃがむと言うのは
腰（尻）を前に足の間に突き出す感じにすると尻の位置がもう少し下がる位置までのことですか？
深く考えすぎかｗ
腿裏と脹脛がくっついてるしフルボトムなのかも。
レスどうもです。
ぎりぎりフルで立ち上がろうとすると鏡で見るとパラレルに見えることもあるので
深くしゃがんでしまいます。
しゃがめるだけしゃがむと言うのは
腰（尻）を前に足の間に突き出す感じにすると尻の位置がもう少し下がる位置までのことですか？
深く考えすぎかｗ
腿裏と脹脛がくっついてるしフルボトムなのかも。
>>646
> 腰（尻）を前に足の間に突き出す感じにすると尻の位置がもう少し下がる位置までのことですか？
この意味は分るのだけど、そうしないといけないかどうかは分らない。
考えてみたらフルスクワットのように、パワーリフティングのルールに明記されている
わけも無いので、明確な定義は無いのかも。
いい加減で済まない。
> 腰（尻）を前に足の間に突き出す感じにすると尻の位置がもう少し下がる位置までのことですか？
この意味は分るのだけど、そうしないといけないかどうかは分らない。
考えてみたらフルスクワットのように、パワーリフティングのルールに明記されている
わけも無いので、明確な定義は無いのかも。
いい加減で済まない。
>>647
わざわざありがとうございます。
聞いておいてなんですけどやっぱり明確な定義なんてなんだと思います。
脚の長さとか股関節の柔らかさとかで変わってくると思いますし。
動画撮ってたらそのこと意識し過ぎて102.5ｋｇ潰れた
メイン 90*8 92.5*8 （膝裏と脹脛がべったりくっつくまで）
携帯が糞過ぎてきちんと撮れるモードだと転送不可って…
わざわざありがとうございます。
聞いておいてなんですけどやっぱり明確な定義なんてなんだと思います。
脚の長さとか股関節の柔らかさとかで変わってくると思いますし。
動画撮ってたらそのこと意識し過ぎて102.5ｋｇ潰れた
メイン 90*8 92.5*8 （膝裏と脹脛がべったりくっつくまで）
携帯が糞過ぎてきちんと撮れるモードだと転送不可って…
フルボトムスクワット
50kg 8
80kg 10 7(補助+2) 6(+3)
65kg 10
昨日デッドリフトやったので、今日は本来はスクワットしない日なのだけれど、
最後なので頑張ってやってきた。腰は大丈夫だった。
一応 10回出来たので、年が明けたら 82.5kg の予定。
クレアチンは効いたと思う。
年末年始もトレーニングしようかと思ってたけど、
やっぱり、ゆっくり休養してよく喰って体重増やそうっと。
50kg 8
80kg 10 7(補助+2) 6(+3)
65kg 10
昨日デッドリフトやったので、今日は本来はスクワットしない日なのだけれど、
最後なので頑張ってやってきた。腰は大丈夫だった。
一応 10回出来たので、年が明けたら 82.5kg の予定。
クレアチンは効いたと思う。
年末年始もトレーニングしようかと思ってたけど、
やっぱり、ゆっくり休養してよく喰って体重増やそうっと。
新年一発目たぶんフルボトム
アップ略 102.5成功 メイン92.5*8 95*8（ラスト少し浅いかも）
もうそろそろきつくなってくるかも。あと息が続かない。
前回動画で見てて思ったんだけど
トップで息整えてたら2セット目1分くらいかかってた。休みすぎかな？
アップ略 102.5成功 メイン92.5*8 95*8（ラスト少し浅いかも）
もうそろそろきつくなってくるかも。あと息が続かない。
前回動画で見てて思ったんだけど
トップで息整えてたら2セット目1分くらいかかってた。休みすぎかな？
スクワットの場合、息吸いながら降ろして、下では息止めて、挙げいてく途中で息吐いて、と、
一息で1回できるのは 6回くらいまで。
その後は吸って吐いてを上で 2回追加して、つまり三息で1回挙げるのを 2回くらい。
それでもきつくなったら、五息で挙げてる。
伸びればどういうやり方でもよいのでは無いかと思う。
でもデッドの場合は全部一息でしかやってないな。
一息で1回できるのは 6回くらいまで。
その後は吸って吐いてを上で 2回追加して、つまり三息で1回挙げるのを 2回くらい。
それでもきつくなったら、五息で挙げてる。
伸びればどういうやり方でもよいのでは無いかと思う。
でもデッドの場合は全部一息でしかやってないな。
652 ：無記無記名：2012/01/04(水) 14:56:21.81 ID:OsOjhB4y
目標はフルスクワット120kgなんだが、
ハーフだと何kgだと持てるんだ？
ハーフだと何kgだと持てるんだ？
653 ：無記無記名：2012/01/04(水) 15:51:11.87 ID:OsOjhB4y
目標はフルスクワット120kgなんだが、
ハーフだと何kgだと持てるんだ？
ハーフだと何kgだと持てるんだ？
アップの20kgの段階でしゃがむとき何か変だった。
105kgは成功するもメインの95kgでもフォーム変だしベルト食い込むしで4発で中止。
どうしようもないので10*10をすることに。
重量は軽く設定したので脚はきつくなかったけど呼吸がやばかった。
またこのあたりの重量で行き詰るかと思うとへこむわ…。
105kgは成功するもメインの95kgでもフォーム変だしベルト食い込むしで4発で中止。
どうしようもないので10*10をすることに。
重量は軽く設定したので脚はきつくなかったけど呼吸がやばかった。
またこのあたりの重量で行き詰るかと思うとへこむわ…。
フルボトムスクワット
50kg 8
82kg 8 6 5
70kg 9
9発目で潰れた。次回は挙げよう。
50kg 8
82kg 8 6 5
70kg 9
9発目で潰れた。次回は挙げよう。
スミスで何も考えず100kgくらいでセット組んでるのですが……
トレーニングは２ヶ月くらい。
補助無しで120kgいけますか？
トレーニングは２ヶ月くらい。
補助無しで120kgいけますか？
170cm/62kg
ベンチ 65kg×8rep
スクワット 65kg×10rep
デッド 80kg×8rep
ベンチに比べてスクワットとデッドが弱いんですが、どの位を目指せばいいですか？
ベンチ 65kg×8rep
スクワット 65kg×10rep
デッド 80kg×8rep
ベンチに比べてスクワットとデッドが弱いんですが、どの位を目指せばいいですか？
120キロを目指せばいいと思います
>>659
ベンチ強いなー。
183cm/79kg
B 60kg 9RM
S 82kg 8RM
D 130kg 9RM
スクワットは体重比を考えたら大体同じレベルかな。デッドはやっぱ自分がおかしいのか。
120kg 目指しましょう。
でも体重比で考えたら、自分は150kgくらい目指さないとな……
ベンチ強いなー。
183cm/79kg
B 60kg 9RM
S 82kg 8RM
D 130kg 9RM
スクワットは体重比を考えたら大体同じレベルかな。デッドはやっぱ自分がおかしいのか。
120kg 目指しましょう。
でも体重比で考えたら、自分は150kgくらい目指さないとな……
先週がたまたま調子悪かったのかも？
フルボトム
アップ略 105*1 95*8 97.5*8
フルボトム
アップ略 105*1 95*8 97.5*8
フルボトムスクワット
55kg 8
75kg 5
82kg 9 7 6
後、一発。
55kg 8
75kg 5
82kg 9 7 6
後、一発。
665 ：無記無記名：2012/01/16(月) 13:52:17.62 ID:VXfxMujT
>>663
なんでそんな重さなのにフルボトムにこだわってるの？
なんでそんな重さなのにフルボトムにこだわってるの？
>>664
回答有難うございます。心に留めておきます。
個人的にはその考え方が間違っているとは思っていません。
ただ、基本的にはトレーナーのいうことに従いますので、今後も軽くして
追込むかもしれません。
上で追い込んでいないのは、ちょっと膝の調子が悪かった為です。
ただスクワットが原因では無いようです。
>>665
これも基本、トレーナーの趣味ですね。
フルでもいいけど、そのときはワイドで、と言われてますね。
今のところ四頭にも大臀にも効いてるように思うので、この儘いきます。
大臀にしか効かなくなったりしたら、また考えます。
回答有難うございます。心に留めておきます。
個人的にはその考え方が間違っているとは思っていません。
ただ、基本的にはトレーナーのいうことに従いますので、今後も軽くして
追込むかもしれません。
上で追い込んでいないのは、ちょっと膝の調子が悪かった為です。
ただスクワットが原因では無いようです。
>>665
これも基本、トレーナーの趣味ですね。
フルでもいいけど、そのときはワイドで、と言われてますね。
今のところ四頭にも大臀にも効いてるように思うので、この儘いきます。
大臀にしか効かなくなったりしたら、また考えます。
スクワット
40*8
80*10*3
100*10*3
110*8*2
1REPのみ限界重量とか怖くてできん
あと、スポクラレベルだとフルボトムで100kg以上でやってる人少ないね。
40*8
80*10*3
100*10*3
110*8*2
1REPのみ限界重量とか怖くてできん
あと、スポクラレベルだとフルボトムで100kg以上でやってる人少ないね。
>>667
今まで（10ヶ月）見てきて100以上のフルボトムはパーソナルトレーナーと60過ぎくらいのおじちゃんだけだ
今まで（10ヶ月）見てきて100以上のフルボトムはパーソナルトレーナーと60過ぎくらいのおじちゃんだけだ
スタンスを肩幅よりやや広めから肩幅程度に。
フルボトム
107.5*1（いつもより軽く感じる） 97.5*8 100*8
やっと3桁でセット組めるようになった。まだまだしょぼいけどうれしい。
フルボトム
107.5*1（いつもより軽く感じる） 97.5*8 100*8
やっと3桁でセット組めるようになった。まだまだしょぼいけどうれしい。
フルボトムスクワット
55kg 8
75kg 5
82kg 10 7 4
70kg 10
メインの3セット目、バランス崩した。
でも1セット目で10回挙がったから、次は85kg
55kg 8
75kg 5
82kg 10 7 4
70kg 10
メインの3セット目、バランス崩した。
でも1セット目で10回挙がったから、次は85kg
フルボトムスクワット
55kg 8
75kg 5
85kg 9 6 6
どうも体が前に流れる。
回数減ってもいいからしっかり後に重心を残そう。
55kg 8
75kg 5
85kg 9 6 6
どうも体が前に流れる。
回数減ってもいいからしっかり後に重心を残そう。
初めてスクワットしてフルボトムで80kg10回出来ましたYO！
>>671
フルボトムスクワットの重量と回数がほぼ同じなのですが普通のフルスクワットは何キロ出来ますか？
フルボトムスクワットの重量と回数がほぼ同じなのですが普通のフルスクワットは何キロ出来ますか？
テス
なんかレス番号飛んでるな
スタンス狭めてから骨盤の前傾が大きくなったかも？
それともスタンス狭めたから腿裏と脹脛が以前よりべったりくっつく感じかするのか。
アップ略 110*1 100*8 102.5*8
102.5はラックに戻せないかと思うほどきつかった。
スタンス狭めてから骨盤の前傾が大きくなったかも？
それともスタンス狭めたから腿裏と脹脛が以前よりべったりくっつく感じかするのか。
アップ略 110*1 100*8 102.5*8
102.5はラックに戻せないかと思うほどきつかった。
フルボトムスクワット
55kg 8
75kg 5
85kg 9 6 5
前回からスクワットの後にレッグプレス開始。
以前はフルボトムで大臀筋と四頭筋の両方に効いていたのに、最近は四頭筋に効かなくなった。
レッグプレスではフルやって、今日は久し振りに四頭が筋肉痛。
今後は、フルボトムとフルの両方を、スクワットとレッグプレスの中でやっていく。
55kg 8
75kg 5
85kg 9 6 5
前回からスクワットの後にレッグプレス開始。
以前はフルボトムで大臀筋と四頭筋の両方に効いていたのに、最近は四頭筋に効かなくなった。
レッグプレスではフルやって、今日は久し振りに四頭が筋肉痛。
今後は、フルボトムとフルの両方を、スクワットとレッグプレスの中でやっていく。
フルボトム
112.5*1 102.5*7 105*6
集中力が途切れやすくて102.5kg8発目で潰れた。
105kgも6発目に無駄な動きして体力ロスしてしまった。7発はいけそうだったのに。
112.5*1 102.5*7 105*6
集中力が途切れやすくて102.5kg8発目で潰れた。
105kgも6発目に無駄な動きして体力ロスしてしまった。7発はいけそうだったのに。
678 ：無記無記名：2012/02/03(金) 23:43:50.45 ID:QV0Xe4X6
フルスクワット
65*10
70*6
2セットすると相当疲れるんだが、みんな何セットもよく出来るな
俺が追い込めてないだけなのか
65*10
70*6
2セットすると相当疲れるんだが、みんな何セットもよく出来るな
俺が追い込めてないだけなのか
パラレルで重量上げてるほうが効かない？
フルやってる人みたら底でバウンドさせて全然効いてる感じしないんだが・・・
フルやってる人みたら底でバウンドさせて全然効いてる感じしないんだが・・・
自分は一番きついポイントがフル以下のところにある感じがするから効いてないことはないと思う。
その人が何を目指してるかにもよるんでフルとパラレルやハーフ両方やればいいんじゃないかな。
まだまだな重量の自分が言うことじゃないと思うけど。
その人が何を目指してるかにもよるんでフルとパラレルやハーフ両方やればいいんじゃないかな。
まだまだな重量の自分が言うことじゃないと思うけど。
683 ：無記無記名：2012/02/05(日) 18:05:48.34 ID:ot50kzj7
スクワット
90*10
100*10
95*10
90*10
まだまだですな。
親切な方教えてください。
スクワットって中何日がベストなんでしょうか？次水曜日にやる予定なんだが、中２日で大丈夫かな・・・
90*10
100*10
95*10
90*10
まだまだですな。
親切な方教えてください。
スクワットって中何日がベストなんでしょうか？次水曜日にやる予定なんだが、中２日で大丈夫かな・・・
個人的には、中二日は最低でも空けとくべきかなー、と思う。
自分は中五日。途中にデッドリフトも入れるし。
でも、年齢、どこまで追込むか、どれだけ恢復力があるか、どれだけプロテインとか
グルタミン酸飮むか、など個人差も環境差もあるから、自分で色々試してベストな
強度と頻度を見付けるしか無いよ。
自分は中五日。途中にデッドリフトも入れるし。
でも、年齢、どこまで追込むか、どれだけ恢復力があるか、どれだけプロテインとか
グルタミン酸飮むか、など個人差も環境差もあるから、自分で色々試してベストな
強度と頻度を見付けるしか無いよ。
685 ：683：2012/02/06(月) 19:51:50.22 ID:LZk1DZdx
フルボトムスクワット
55kg 8
75kg 5
85kg 10 6
今日はラック込んでたからメイン2セットで終了して、レッグプレスで追込み。
ともかく10回挙がったから、次は 87.5kg。
55kg 8
75kg 5
85kg 10 6
今日はラック込んでたからメイン2セットで終了して、レッグプレスで追込み。
ともかく10回挙がったから、次は 87.5kg。
687 ：無記無記名：2012/02/08(水) 01:54:29.81 ID:dZDcGH6w
なんか最近スクワットのスレになっちゃったね。
>>684
グルタミン酸じゃなくてグルタミンな。
グルタミン酸じゃなくてグルタミンな。
フルボトム
アップ略 112.5*1 102.5*8 105*6
105kgは前回と同じだし挙がりがよくなったわけでもなく行き詰った気がする。
まだこのセットの挑戦2回目だけどセットの組み方5*5に変えようか…。
でもすぐにやり方変えるのはよくないんだろうか…。
アップ略 112.5*1 102.5*8 105*6
105kgは前回と同じだし挙がりがよくなったわけでもなく行き詰った気がする。
まだこのセットの挑戦2回目だけどセットの組み方5*5に変えようか…。
でもすぐにやり方変えるのはよくないんだろうか…。
デッド105kg8*3やった後に引けるかなと思ってデッド120kgやったら案外すんなり引けた
スクワットはハーフで110kg*2が最高なのに下半身の弱さどういうことなの・・・
スクワットはハーフで110kg*2が最高なのに下半身の弱さどういうことなの・・・
フルボトムスクワット
55kg 8
75kg 5
87kg 10 6 5
87.5kg 10発挙がったので、次 90kg。
>>687
デッド120kgは難易度低いからじゃないかなー。
>>690
気にするな。自分なんかデッドなら床引きナローで135kg10RMだ。
55kg 8
75kg 5
87kg 10 6 5
87.5kg 10発挙がったので、次 90kg。
>>687
デッド120kgは難易度低いからじゃないかなー。
>>690
気にするな。自分なんかデッドなら床引きナローで135kg10RMだ。
692 ：ファイティングロード：2012/02/15(水) 00:08:07.20 ID:UBfLJjyr
スクワット初挑戦から８回目。
昨日フルボトム１１０キロ３回出来ました。
このスレ卒業まであと少しだぞ～
昨日フルボトム１１０キロ３回出来ました。
このスレ卒業まであと少しだぞ～
スクワットハーフで130kg8回でけた
やっぱり靴とか重心とか大事なんだなあ
やっぱり靴とか重心とか大事なんだなあ
695 ：無記無記名：2012/03/11(日) 12:00:47.46 ID:+QSRpca5
115kg×1がやっと挙がった。
オレ弱ぇ～なぁ
オレ弱ぇ～なぁ
696 ：無記無記名：2012/03/11(日) 13:54:03.41 ID:ZUBaV+XW
>>695
身長170の体重65だけどナカーマ
身長170の体重65だけどナカーマ
697 ：無記無記名：2012/03/28(水) 05:52:34.31 ID:w0bhiLiQ
フラッグのためにポールによじ登ってた頃は桃子がこんな風に成長するとは思わなかったわ
スクワット120kgとか以前の俺とは違うからブチあげてやんよ！！
アップの後すぐさま120kgにセット。気合を入れてバーベルをかつぐ！
ｴﾝｯ！
つぶれました
アップの後すぐさま120kgにセット。気合を入れてバーベルをかつぐ！
ｴﾝｯ！
つぶれました
699 ：無記無記名：2012/04/24(火) 11:04:59.27 ID:QQL0yX/I
今日のトレ
87.5×8
87.5×8
87.5×8
87.5×8
700 ：無記無記名：2012/04/29(日) 17:33:26.04 ID:343Mnq1q
今日のトレ
78.5×6
78.5×6
78.5×6
78.5×6
701 ：無記無記名：2012/05/03(木) 18:43:04.33 ID:fmwOy/3k
今日のトレ
88.5×8
88.5×8
88.5×8
88.5×8
702 ：無記無記名：2012/05/06(日) 16:12:09.65 ID:noCEDlb+
今日１２０を挙げた後に仕上げで１００を挙げたらパキッて腰から音がしてバーベル落としました
腰に嫌な違和感と痛みがあるのですぐ家に帰って布団で寝てます
みなさん気を付けて下さい(笑)
腰がパキッと鳴ったのは初めてでもう二度とデッドリフトはやりたくありません(笑)
ベルトはしてませんでした
腰に嫌な違和感と痛みがあるのですぐ家に帰って布団で寝てます
みなさん気を付けて下さい(笑)
腰がパキッと鳴ったのは初めてでもう二度とデッドリフトはやりたくありません(笑)
ベルトはしてませんでした
703 ：無記無記名：2012/05/06(日) 17:46:58.97 ID:os+eYTNP
みんなスクワットは本当にフルでやってんの？
フルスクとデッドの数値が一緒くらいってのが考えられないんだが？
俺は生フルスク115×6に対し床デッド170×6引ける。
実際ジムでもデッド180引くやつは珍しくないがフルスク180なんてほぼ見かけない。
スミスマシン使用の超ワイドスタンスでのパーシャルスクワット200キロのガリはいるけどｗ
フルスクとデッドの数値が一緒くらいってのが考えられないんだが？
俺は生フルスク115×6に対し床デッド170×6引ける。
実際ジムでもデッド180引くやつは珍しくないがフルスク180なんてほぼ見かけない。
スミスマシン使用の超ワイドスタンスでのパーシャルスクワット200キロのガリはいるけどｗ
704 ：無記無記名：2012/05/06(日) 18:04:54.38 ID:XIbrf/BS
フルチンホモスクワット12レップ×5セット
校門緩んでウンコ臭い×5セット
校門緩んでウンコ臭い×5セット
705 ：無記無記名：2012/05/06(日) 18:09:37.31 ID:ZA/oAGFU
デッド糞弱の俺は、スクワット150なのに、床引きで130がMAX…。
皆、デッド強いねぇ。。
皆、デッド強いねぇ。。
706 ：無記無記名：2012/05/06(日) 18:52:51.35 ID:os+eYTNP
707 ：無記無記名：2012/05/06(日) 19:11:28.61 ID:ZA/oAGFU
確かにスクワットはハーフだね。
708 ：無記無記名：2012/05/06(日) 19:24:39.61 ID:os+eYTNP
709 ：無記無記名：2012/05/06(日) 20:09:22.29 ID:ZA/oAGFU
>>708
ご意見どうもです。スクワット､デッド両方とも地道にトレーニング続けていきますわ。
ご意見どうもです。スクワット､デッド両方とも地道にトレーニング続けていきますわ。
710 ：無記無記名：2012/05/07(月) 10:13:28.80 ID:wUiF362+
ハーフでスクワット延々とやるよりまずフルスクワットできるフォームを身につけるのが近道
ハーフで高重量やってる奴らのほとんどはフルスクワットができないフォームでやっている
ハーフで高重量やってる奴らのほとんどはフルスクワットができないフォームでやっている
今日のトレ
89.5×8
89.5×8
89.5×8
89.5×8
パラレルだったらどうなの？
714 ：一番搾り：2012/05/11(金) 02:47:51.47 ID:0Ttwuo0t
>>713
今まで何キロでハーフしてたの？
今まで何キロでハーフしてたの？
>>714
ハーフっていうのかな？パラレルに近い状態の浅目で120kg8repくらいで160kgが2repくらいでした
ハーフっていうのかな？パラレルに近い状態の浅目で120kg8repくらいで160kgが2repくらいでした
120Kg8rep、160Kg2repという時点で
深さが違うことが容易に想像できる
深さが違うことが容易に想像できる
>>716
120kgは大丈夫なんですが、160kgは完全にしゃがんでません。クォーターより浅かったように思います。
ただどこまでかつげるかの好奇心でやったくらいなので不快に思われたのならすいませんでした。
120kgは大丈夫なんですが、160kgは完全にしゃがんでません。クォーターより浅かったように思います。
ただどこまでかつげるかの好奇心でやったくらいなので不快に思われたのならすいませんでした。
718 ：無記無記名：2012/05/13(日) 22:19:37.71 ID:iGa58Xx0
ハーフは簡単
フルボトムは反動使える
やっぱりパラレルくらいがいいのか？
フルボトムは反動使える
やっぱりパラレルくらいがいいのか？
719 ：無記無記名：2012/05/13(日) 22:30:38.49 ID:r+bEU/gl
>>717
誰もが一度は通る道だから気にすることはないよ。
重量にこだわりすぎて、気付いたら浅くなってるって事。
>>718が言うようにフルボだと反動使えるから、パラレルの方がきついと思う。
スポーツに活かしたいなら反動も有りだけど。
誰もが一度は通る道だから気にすることはないよ。
重量にこだわりすぎて、気付いたら浅くなってるって事。
>>718が言うようにフルボだと反動使えるから、パラレルの方がきついと思う。
スポーツに活かしたいなら反動も有りだけど。
720 ：無記無記名：2012/05/13(日) 22:36:43.23 ID:r+bEU/gl
セーフティあるなら高重量を担いでゆっくり降ろすだけってのも有りだと思うよ。
ネガティブってやり方もあるしね。
担いで重量に慣れるってのは必要かも。
160担いだ後に120担ぐと軽く感じるしね。
スクワットみたいなしんどい種目は気持ちの入れ方が大事だし。
ネガティブってやり方もあるしね。
担いで重量に慣れるってのは必要かも。
160担いだ後に120担ぐと軽く感じるしね。
スクワットみたいなしんどい種目は気持ちの入れ方が大事だし。
721 ：無記無記名：2012/05/13(日) 22:53:33.24 ID:u3389942
ところでみんなセット間の休憩何分にしてる？
722 ：無記無記名：2012/05/13(日) 23:05:56.06 ID:lSIHDxnF
>>721
2000分
2000分
今日のトレ
90×8
90×8
インターバル10分。
90×8
90×8
インターバル10分。
このスレってギアありなしどっち？
あり
スクワットのギアって何？
スクワットスーツとニーラップ
今日のトレ
91×8
91×8
91×8
91×8
92×6
92×6
92×6
730 ：無記無記名：2012/05/27(日) 06:56:07.61 ID:IS5F89QD
デッドリフトってなんですか？
ﾀｶｲ
∧_∧ ﾀｶｰｲ
m⊂(´・ω・)⊃
⊂c ﾉ__ ノ
／⌒ヽ | .| | .| ／⌒ヽ
（ ＾ω＾） i i二 .ﾉ _（ ＾ω＾） il| 死ね
（´ 二二二 ﾉ （´ ＼ ＼|il |il il|
／ /: ／ ＼. ＼ノ＼. ＼il| |il|
i===ﾛ==／ i===ﾛ== ヘ. ＼. i|!l !l＼il|
ノ:::::::::::::::::ヽ ノ:::::::::::::::::ヽ ＼ ヽη /'）/'）
／:::::::::::へ:::::::::ヽ ／:::::::::::へ:::::::::ヽ ヽ_,,..) /
/::::::_/ ＼:::::::) /::::::_/ ＼:::::::) ） （ / ／
／::_ '´ |::::| ／::_ '´ |::::| ⊂（v ）⊃
レ しつ レ しつ｀) ＼ 〆 (´￣
／⌒Ｙ⌒ヽ
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レ しつ レ しつ｀) ＼ 〆 (´￣
／⌒Ｙ⌒ヽ
92×8
92×8
92×8
92.5×8
92.5×8
92.5×8
>>706
デッド130が素人に毛が生えたレベルって、、、自分の体重によるだろ。お前の安易な考えが素人レベル
デッド130が素人に毛が生えたレベルって、、、自分の体重によるだろ。お前の安易な考えが素人レベル
Amanda Harris
ミスフィギュアにして、ベンチプレス１２０KGスクワット１８０ｋｇ体重５１ｋｇ
http://www.youtube.com/watch?v=c9ofRomlS-c
http://www.youtube.com/watch?v=vqddySXMg_A
YouTube - このメールの動画
ミスフィギュアにして、ベンチプレス１２０KGスクワット１８０ｋｇ体重５１ｋｇ
http://www.youtube.com/watch?v=c9ofRomlS-c
http://www.youtube.com/watch?v=vqddySXMg_A
YouTube - このメールの動画
93.5×8
93.5×8
93.5×8
フルボトムが一番キツイと思うけど違うのか？
>>738
キツイけど最下点で負荷が抜けるのと反動を使える点がある為、フルのがきつい（効く）という人もいる
キツイけど最下点で負荷が抜けるのと反動を使える点がある為、フルのがきつい（効く）という人もいる
フルボトムだと最下点でウンコ座りになって休んでしまう。そして戻るときに反動が使えてしまう。
下ろすときはパラレルを通過するあたりが一番きついが、戻すときに反動を付けない時は
フルから立ち上がるときにパラレルより力が入りにくいのでよりきつい。
下ろすときはパラレルを通過するあたりが一番きついが、戻すときに反動を付けない時は
フルから立ち上がるときにパラレルより力が入りにくいのでよりきつい。
741 ：無記無記名：2012/07/06(金) 09:08:53.87 ID:HSZ0Qu6u
K-1の魔裟斗が70くらいでデッドしてる映像があったな
軽いなぁ
743 ：無記無記名：2012/07/07(土) 13:03:24.31 ID:JYCCW3ug
あれは始めたばっかで
選手が筋トレで怪我しちゃまずいから軽い重量でやってたんだよ
万が一にも腰やったらいけんだろ
選手が筋トレで怪我しちゃまずいから軽い重量でやってたんだよ
万が一にも腰やったらいけんだろ
初デッドで150kg行けたけどな。
174cm 68kgで。
アスリートって、挙上重量秘密にしてるよね。
174cm 68kgで。
アスリートって、挙上重量秘密にしてるよね。
745 ：無記無記名：2012/07/07(土) 15:04:43.74 ID:CxIIQ52q
デッドてそんなもん。挙げる奴はいきなりそこそこの重量を挙げる。
747 ：無記無記名：2012/07/08(日) 00:04:40.71 ID:gBgqtT9I
俺（175cm50kg）は初デッド40kgでも無理だったｗ
後から始めた知り合いは最初からあっさり100kg以上でセット組んでて落ち込んだわ
まぁ昔から体力測定も最下位くらいだったからしょうがないけどね
後から始めた知り合いは最初からあっさり100kg以上でセット組んでて落ち込んだわ
まぁ昔から体力測定も最下位くらいだったからしょうがないけどね
初デッドでマックス挑戦する奴って
そんなに多いか？
そんなに多いか？
どんぐらい引けるか引いてみぃって、言われて
max挑戦したよ。
ベンチ、スクワットと比べて、潰れることがないからね
max挑戦したよ。
ベンチ、スクワットと比べて、潰れることがないからね
フォームが固まってない奴に
マックスさせるなんて碌な奴じゃないな
マックスさせるなんて碌な奴じゃないな
初で150kg引いたときは、ちょい余力あった。
女性の方が150kg引いたから負けじとやってみた
女性の方が150kg引いたから負けじとやってみた
スクワットの時の重心ってつま先が良いの？
脚短いから、かかと重心になってしまうんだけど
脚短いから、かかと重心になってしまうんだけど
人によって違う
つま先重心でスクワットとか、自重じゃねんだから。
ま、ある程度は前よりにしないと力出せないが。
脚の短さより股関節の硬さを疑ってみよう。
ま、ある程度は前よりにしないと力出せないが。
脚の短さより股関節の硬さを疑ってみよう。
756 ：無記無記名：2012/07/11(水) 08:06:38.40 ID:1iQfu6tp
私はなるべくかかとに重心がいくように心掛けてる。
その方が重いのを挙げれるような気がするから‥
その方が重いのを挙げれるような気がするから‥
757 ：無記無記名：2012/07/11(水) 13:51:07.87 ID:+c5MiV/H
股関節主導か膝関節主導かどちらを狙ってるかによる
95×8
95×8
95×8
759 ：無記無記名：2012/07/14(土) 15:42:30.66 ID:JexyOU3I
↑全く同じで笑ってしまった
95で８→８
ここに書くのはかなり久しぶりです、よろしくお願いします
95で８→８
ここに書くのはかなり久しぶりです、よろしくお願いします
石井直方教授にトレーニングの質問したら、
返答して頂けた。
返答して頂けた。
>>760
どこから質問したの？おれもききたい
どこから質問したの？おれもききたい
763 ：無記無記名：2012/07/26(木) 12:47:29.45 ID:p1zlozr+
７５９だけど21日にフルスク
100で８回１セットのみ、体重的に限界になってきたかも
100で８回１セットのみ、体重的に限界になってきたかも
>>763
体重は？おれ70kgで1RM120kgくらい
体重は？おれ70kgで1RM120kgくらい
765 ：無記無記名：2012/07/27(金) 10:03:06.93 ID:qwk6b2pZ
>>765
強いですねー、俺は体重60Kg、フルスク85kg7回が限界、弱いです。。。デッドはどうすか？ 俺は床引き120kg7回か8回位です。
強いですねー、俺は体重60Kg、フルスク85kg7回が限界、弱いです。。。デッドはどうすか？ 俺は床引き120kg7回か8回位です。
767 ：無記無記名：2012/07/28(土) 11:49:47.14 ID:2MrfopOy
スーパーガリートの俺様がウ板で強いと言われる日がくるなんて
てのは冗談でデッドは去年145で１回です、普通のデッドは１年近くやってませんね
調子よくなってもなんやかんやでトレできなくなったりで上がったり下がったりの
繰り返しです、去年の体重は56で今は55、６月の頭は58近かったです…
どうもスクデッドで体重の２倍以上達成して満足してしまったみたいでモチべ上がりません
食べるのもつらくなってきましたし、なんか長文すいませんでした
てのは冗談でデッドは去年145で１回です、普通のデッドは１年近くやってませんね
調子よくなってもなんやかんやでトレできなくなったりで上がったり下がったりの
繰り返しです、去年の体重は56で今は55、６月の頭は58近かったです…
どうもスクデッドで体重の２倍以上達成して満足してしまったみたいでモチべ上がりません
食べるのもつらくなってきましたし、なんか長文すいませんでした
福島友佳子 48kg
770 ：無記無記名：2012/08/23(木) 21:05:58.59 ID:8sq9q3dI
あ、自分にレスが、別に自己満足なので(ry
今日は763で100やって以来の本格的なスクワットでしたが
95で８回できました、次は完全に停滞したら1RMに挑戦してデッドメインにする
今日は763で100やって以来の本格的なスクワットでしたが
95で８回できました、次は完全に停滞したら1RMに挑戦してデッドメインにする
771 ：無記無記名：2012/08/23(木) 21:11:12.06 ID:8sq9q3dI
772 ：無記無記名：2012/08/28(火) 21:21:20.89 ID:zQXraLXB
合計で120？一種目毎に120目指してるの？
種目ごとに決まってるだろ・・・
774 ：無記無記名：2012/08/30(木) 21:59:35.44 ID:Px2wDHNt
アップ略、100で８、過去マックスに戻せた
かなりギリでしたが次は105でやってみます
あとは回復したら家でブルガリアンでやってスクに備えます
かなりギリでしたが次は105でやってみます
あとは回復したら家でブルガリアンでやってスクに備えます
775 ：無記無記名：2012/08/31(金) 19:42:11.54 ID:WVCKOcmX
ギリだと無理に重量増やすよりもう一度100試したら？
776 ：お好み ◆KTwSpzAS7U ：2012/08/31(金) 20:26:43.82 ID:hccsAiFO
今日はパラレルくらいでやってみた
８０×１２
９０×１０
９０×８
フルボトム軽めに
３５×１０
３５×１０
シシー、デッド、ローイング
８０×１２
９０×１０
９０×８
フルボトム軽めに
３５×１０
３５×１０
シシー、デッド、ローイング
777 ：無記無記名：2012/08/31(金) 23:16:15.46 ID:v0DbeuQE
777GET！
フィーバー！！
フィーバー！！
>>771
特別な事はしてないですが、月曜はデッド、水曜はスクワット、金曜ベンチで、毎回懸垂やってます。
スクワットはフルボトムでワイドスタンスと足を閉じたナロー、デッドは床引きです。
ベンチの日はバーベルとダンベルでやってます。
こんなんで参考になるか分かりませんよね。。。(^_^;)
マックスは試した事無いけど、デッド120、スクワット90、ベンチ60のセットで組んでます。
まだまだですorz
特別な事はしてないですが、月曜はデッド、水曜はスクワット、金曜ベンチで、毎回懸垂やってます。
スクワットはフルボトムでワイドスタンスと足を閉じたナロー、デッドは床引きです。
ベンチの日はバーベルとダンベルでやってます。
こんなんで参考になるか分かりませんよね。。。(^_^;)
マックスは試した事無いけど、デッド120、スクワット90、ベンチ60のセットで組んでます。
まだまだですorz
震災以降区営のジムが節電のため休止になった。数ヶ月で再開はしたんだけど
一度下がった自分のモチベーションは回復せず1年半も間が空いてしまった。
オリンピックの重量挙げ見て久しぶりにやってみたらベンチとスクワットは
ぼろぼろ(特にベンチは目も当てられないくらいの劣化) だがデッドは変化なし。
人間の体って脊柱起立筋はあんまり落ちないもんかねぇ？
一度下がった自分のモチベーションは回復せず1年半も間が空いてしまった。
オリンピックの重量挙げ見て久しぶりにやってみたらベンチとスクワットは
ぼろぼろ(特にベンチは目も当てられないくらいの劣化) だがデッドは変化なし。
人間の体って脊柱起立筋はあんまり落ちないもんかねぇ？
780 ：無記無記名：2012/09/02(日) 12:39:00.90 ID:gLpTaMg4
>>778
とても参考になりました、定期的にトレ報告などしてもらいたいです
自分もそうですが、どちらかといえば下半身が強いタイプですよね？
あともしかしたら胸より広背筋が強くて、方は苦手ですか？自分も昔は
よく懸垂やってました、ワンロウは37.5で８回、自重懸垂は無反動20回が最高でした
デッド145、スク100で８回、ベンチ67.5をプレスコールで５回、ダンベルベンチは30で５回です
体重と記録が近い人にあえて励みになります、ありがとうございました
とても参考になりました、定期的にトレ報告などしてもらいたいです
自分もそうですが、どちらかといえば下半身が強いタイプですよね？
あともしかしたら胸より広背筋が強くて、方は苦手ですか？自分も昔は
よく懸垂やってました、ワンロウは37.5で８回、自重懸垂は無反動20回が最高でした
デッド145、スク100で８回、ベンチ67.5をプレスコールで５回、ダンベルベンチは30で５回です
体重と記録が近い人にあえて励みになります、ありがとうございました
>>780
いやー、凄いすね。汗
肩は、ダンベルショルダープレス？縦と横方向でゆっくりやってます。専門用語詳しくなくてすみません。。。
体重は元々55ですか？それとも減量した結果ですか？
自分は元々55で60に増えてウエイト重量も上がってきました。今の体重では限界なのかな？って感じますが、スクワットは少しずつ上がってます。
やっぱり、ホエイを朝、トレーニング前後にとって、夜にカゼイン摂ってた頃が記録伸びたかもです。
今はトレーニング前後のみホエイを摂ってます
最近、酒も増えてるので、それもトレーニングに影響してます泣
いやー、凄いすね。汗
肩は、ダンベルショルダープレス？縦と横方向でゆっくりやってます。専門用語詳しくなくてすみません。。。
体重は元々55ですか？それとも減量した結果ですか？
自分は元々55で60に増えてウエイト重量も上がってきました。今の体重では限界なのかな？って感じますが、スクワットは少しずつ上がってます。
やっぱり、ホエイを朝、トレーニング前後にとって、夜にカゼイン摂ってた頃が記録伸びたかもです。
今はトレーニング前後のみホエイを摂ってます
最近、酒も増えてるので、それもトレーニングに影響してます泣
782 ：無記無記名：2012/09/02(日) 22:43:30.71 ID:gLpTaMg4
>>781
いえいえ、全然ですよ、この階級でも400は超えたいですしまだまだです
体重は元はもっと低かったです、今まで増量２回失敗していますし、最大でも59キロ
までしか増やせなかったです、食べたものや時間は記録していてどれくらい食べれば
増えるとかはわかってきたので１か月に１キロ増えるか増えないかくらいで増やしてます
６月くらいには58キロありましたが仕事が忙しくなり１週間で体重55キロに戻りました
もう体質が体質なのでなかば諦めて低体重のまま重量伸ばすことにしました、今日はスクワット105で５回でした
いえいえ、全然ですよ、この階級でも400は超えたいですしまだまだです
体重は元はもっと低かったです、今まで増量２回失敗していますし、最大でも59キロ
までしか増やせなかったです、食べたものや時間は記録していてどれくらい食べれば
増えるとかはわかってきたので１か月に１キロ増えるか増えないかくらいで増やしてます
６月くらいには58キロありましたが仕事が忙しくなり１週間で体重55キロに戻りました
もう体質が体質なのでなかば諦めて低体重のまま重量伸ばすことにしました、今日はスクワット105で５回でした
783 ：無記無記名：2012/09/10(月) 14:19:15.05 ID:qF8M/lzC
土曜日にフルスク100で10→９
次からは2.5ずつ増やします
次からは2.5ずつ増やします
今日はスクワットとデッドリフトやってきた。
デッドリフト
90x8,8
95x10
これなら次回は100でセット組んでもいいかな。
スクワット
フル85x6
ハーフ85x10
フル70x10
スクワットはきつい・・・潰れた時にどうしようもないであろうのが怖くて限界まで出来ん。
ベンチはセーフティーあるから潰れてもいいけど。
ちなみに前回のセットは67.5x10x3だった。
デッドリフト
90x8,8
95x10
これなら次回は100でセット組んでもいいかな。
スクワット
フル85x6
ハーフ85x10
フル70x10
スクワットはきつい・・・潰れた時にどうしようもないであろうのが怖くて限界まで出来ん。
ベンチはセーフティーあるから潰れてもいいけど。
ちなみに前回のセットは67.5x10x3だった。
>>784
パワーラックないの？
パワーラックないの？
787 ：無記無記名：2012/09/22(土) 15:28:53.72 ID:YGPRx1X9
今日久しぶりのデッド
アップ略、120で１、余裕あったけど終わり
目標は過去マックスに戻す→ジムの全てのプレート付けて挙げる→体重の３倍挙げる
アップ略、120で１、余裕あったけど終わり
目標は過去マックスに戻す→ジムの全てのプレート付けて挙げる→体重の３倍挙げる
110上がるんだが、どうしてもパーシャルの域を出れない
高3が終わる前に120挙げたい
高3が終わる前に120挙げたい
791 ：無記無記名：2012/09/26(水) 00:44:41.08 ID:lTA8kyX+
中３日のデッド、アップ略135で１回成功
フルスク、アップ略100でまさかの12回
少し空けてたので落ちてると思いまた100にしたら回数上がってた
フルスク、アップ略100でまさかの12回
少し空けてたので落ちてると思いまた100にしたら回数上がってた
8×2でサイクルについて。
メインセット 100kg×8×2をスクワットする
予定でした。しかし、重量の付け間違えでメイン1セット目に95kg×8レップしてしまいました。この場合、あと1セット100×8をするのか、あと2セット100×8をしたほうが良いのか教えてください。
デッドやると全身パンプするね。
794 ：無記無記名：2012/10/03(水) 15:06:53.07 ID:ez4nTX0R
デッド140成功、スク105で５、足が動いてしまってやめた
１週間なにもやらず食事も適当になって体に張りがなくなったせいか
あまり上がらなかった、モチべ低下してるので地道にコンディション上げたい
１週間なにもやらず食事も適当になって体に張りがなくなったせいか
あまり上がらなかった、モチべ低下してるので地道にコンディション上げたい
795 ：無記無記名：2012/10/06(土) 21:07:39.02 ID:ejap6+pO
休みの都合で中４日のスクデッドになったが結果は最悪
デッド135でやめ、スク95できつくてやめ、今日は他にもいろいろやって
全身になったのもよくなかった今日はスクデッドはセット数落としたので次は大丈夫なはず
デッド135でやめ、スク95できつくてやめ、今日は他にもいろいろやって
全身になったのもよくなかった今日はスクデッドはセット数落としたので次は大丈夫なはず
デッドリフト、100kgのつもりでセット組んだらきつくて2回で一旦やめ。
前回(9/21)にやったときは 95x10 できたのにどういうことやねん！
とおもったら120kgでした・・・そら重いわ・・・ということでデッドは達成。
スクワットは・・・現状80kgでのセットなので120到達は遠い。
ちなみに、例えばパワーリフティング大会の競技だとして
デッドリフトのフォームは手幅足幅は自由なんですかね？
（いつも手幅は狭く足幅が広いスモウデッドでやってます。)
前回(9/21)にやったときは 95x10 できたのにどういうことやねん！
とおもったら120kgでした・・・そら重いわ・・・ということでデッドは達成。
スクワットは・・・現状80kgでのセットなので120到達は遠い。
ちなみに、例えばパワーリフティング大会の競技だとして
デッドリフトのフォームは手幅足幅は自由なんですかね？
（いつも手幅は狭く足幅が広いスモウデッドでやってます。)
自由だよ。
798 ：無記無記名：2012/10/16(火) 14:50:51.02 ID:a9RbfxOf
799 ：無記無記名：2012/10/16(火) 20:16:09.93 ID:iRogx6Vm
先週は 忙しくトレ出来なかったのでBig3を纏めて
ベンチ９０x9.8.5
デッド145x6.6.4
スク90x6.6.3
しんどいなぁ～
トレ歴１年 170 73
ベンチ９０x9.8.5
デッド145x6.6.4
スク90x6.6.3
しんどいなぁ～
トレ歴１年 170 73
スクワットだけ低いなw
他は歴一年にしちゃたいしたもんだけど。
他は歴一年にしちゃたいしたもんだけど。
801 ：無記無記名：2012/10/18(木) 21:23:51.07 ID:fmpQ7Nkm
スクワットまあまあで、デッドが糞って人はスクワットの角度が甘いケースもあるけど
デッドのフォームが糞の場合もあるよな。
ジム仲間の一人がそうでフルスクワット120kgなのにデッド90kg。
スクワット>>>>>デッドの人はフォームを見直す余地有りだと思う。
デッドのフォームが糞の場合もあるよな。
ジム仲間の一人がそうでフルスクワット120kgなのにデッド90kg。
スクワット>>>>>デッドの人はフォームを見直す余地有りだと思う。
重量級だとスクワットの方が挙がるって人結構いるね。
あれはどういうメカニズムなのだろう。
あれはどういうメカニズムなのだろう。
173/67kgトレ歴10ヶ月
MAX
ベンチ95kg
デッド205kg
フルボトムスク165kg
クリーン125kg
あ.スレチか
MAX
ベンチ95kg
デッド205kg
フルボトムスク165kg
クリーン125kg
あ.スレチか
804 ：無記無記名：2012/10/21(日) 18:18:06.94 ID:BewZodMx
マンションでするデッドの危険性を簡潔に述べよ
唸り声が隣人に誤解され、救急車を呼ばれる。
床ドン
スクワットとデッド、一緒の日にやるとあとにやった方は愕然と落ちるんじゃね。
スクワット82.5x8x3やったあと、
スモウデッド100x10やったら脚プルプルだわ息も切れるわでヒィヒィだったわ。
Big2でこれなんだからBig3一日で全部やったらラストのスクワットは死ねるでしょ。
ちなみにスモウデッドは諦めてヨーロピアンデッド80x10x2こなしました。
スクワット／デッド 120到達は遠そうだから
ベンチ+スクワット+デッド 300 を年内の目標にしようかな。
スクワット82.5x8x3やったあと、
スモウデッド100x10やったら脚プルプルだわ息も切れるわでヒィヒィだったわ。
Big2でこれなんだからBig3一日で全部やったらラストのスクワットは死ねるでしょ。
ちなみにスモウデッドは諦めてヨーロピアンデッド80x10x2こなしました。
スクワット／デッド 120到達は遠そうだから
ベンチ+スクワット+デッド 300 を年内の目標にしようかな。
>>803
あんた、本当だったら凄いよ。。。
あんた、本当だったら凄いよ。。。
809 ：無記無記名：2012/10/22(月) 03:10:57.13 ID:86s7ySUN
810 ：無記無記名：2012/10/22(月) 16:10:49.18 ID:MXHzf3Ok
>>803
何か俺が通ってる大学のウエイトリフティング部の
知り合いのスペックに凄い近いな
173cm72kg
ベンチ不明
クリーンデッド210kg
フルボトムスク170kg
クリーン132kg
ウエイトリフティングの奴らのスペックはヤバいわ
何か俺が通ってる大学のウエイトリフティング部の
知り合いのスペックに凄い近いな
173cm72kg
ベンチ不明
クリーンデッド210kg
フルボトムスク170kg
クリーン132kg
ウエイトリフティングの奴らのスペックはヤバいわ
そのウエイトリフターよりも5kg痩せててしかも歴10ヶ月だからな
天賦の才だぜハハハ
天賦の才だぜハハハ
初めてやったら腰がチクッって一瞬痛んで焦った。
コツ教えて
コツ教えて
初めは、5、60kgの軽い状態からやった方が良いかと。自分の体重にもよるけど、 俺の場合体重56位だったかな？イキナリ80kgでやったら、腰が立たない位になり1週間何も出来なかった。。気を付けて。ようつべに色々出てるよ
ナローで380kgとか、外人はスゲーな
参加します。
月曜
デッド20×10、60×10、90×10、7、5
水曜
スク20×10、60×10、90×6(3)、80×6(3)、3(3)、3(3)、ドロップで60×6(3)、50×7
カッコ内はクオーター
90kgは脚がプルってたorz
いつもより、セット少なくなってしまったんで、筋肉痛無かったら明日やり直して月金で回す。
筋肥大目的ならスクワットも三セットがいんですかね
月曜
デッド20×10、60×10、90×10、7、5
水曜
スク20×10、60×10、90×6(3)、80×6(3)、3(3)、3(3)、ドロップで60×6(3)、50×7
カッコ内はクオーター
90kgは脚がプルってたorz
いつもより、セット少なくなってしまったんで、筋肉痛無かったら明日やり直して月金で回す。
筋肥大目的ならスクワットも三セットがいんですかね
816 ：無記無記名：2012/11/11(日) 12:18:09.63 ID:PvbuDQhY
昨日>>798以来のスクワット、どうせかなり落ちてるけどマックスやろう
ということで55→75→95→105で１→115で１→125で１、115がかるかったので125やったら成功
ベストの100で12のときにマックスやったら135くらい挙がったかな？
ちなみにその２日前にデッドも再開、そっちは120でやめたからスクワットが上回ってしまった
人も増えてきてモチベーションが上がります
ということで55→75→95→105で１→115で１→125で１、115がかるかったので125やったら成功
ベストの100で12のときにマックスやったら135くらい挙がったかな？
ちなみにその２日前にデッドも再開、そっちは120でやめたからスクワットが上回ってしまった
人も増えてきてモチベーションが上がります
初めてレッグカールやったけどたかだか10キロがしんどくてびっくりした…。
スクワット100キロ×12なんだけど、レッグカールでこれはおかしいよね？
スクワット100キロ×12なんだけど、レッグカールでこれはおかしいよね？
デッド 20、60、一セット(アップ)、90×10、7、5
筋肉痛なかったんで、スクワット20、60、んで80×7(8潰れ)、5、5
85かあわよくば90でいきたかったけどボトムまでいけなくてフルと言えるかも怪しいし起き上がれんかった
最近、アルソックのCM見る度に太い脚に憧れるw
俺も背中と脚の日を一緒にしてみよ
筋肉痛なかったんで、スクワット20、60、んで80×7(8潰れ)、5、5
85かあわよくば90でいきたかったけどボトムまでいけなくてフルと言えるかも怪しいし起き上がれんかった
最近、アルソックのCM見る度に太い脚に憧れるw
俺も背中と脚の日を一緒にしてみよ
デッド80×5、90×10、92.5×6、4、スクワット60×10、80×7、80×3(営業時間終了w) 背中と脚を一緒にすると時間が厳しいorz
スクワット調子悪い。こないだはあわよくば90kgとか意気込んだのに・・・次回は脚メインでやるからいけると信じて見よう
・・・集中できてないということにしよう、そうしよう
家にラックほすぃ
スクワット調子悪い。こないだはあわよくば90kgとか意気込んだのに・・・次回は脚メインでやるからいけると信じて見よう
・・・集中できてないということにしよう、そうしよう
家にラックほすぃ
いい脚トレできたw
先週は不調だと思ったけど今日は、先生(一方的にそう思ってる人)が見てたから集中できたw
先週より4発も多く上がったwイエーイ!次こそセット重量あげるぜ！
先週は不調だと思ったけど今日は、先生(一方的にそう思ってる人)が見てたから集中できたw
先週より4発も多く上がったwイエーイ!次こそセット重量あげるぜ！
821 ：無記無記名：2012/11/17(土) 23:01:17.49 ID:aqlbr6Sz
30%8回 60%8回 70%8回 80%8回2セット
30%8回 60%8回 70%8回2セット
スクワットを行っておりますが、110kgで5カ月止まってしまっております。
どうしたらいいでしょうか。
ここ2カ月はサイクルトレーニングを行いましたがかえって低下しております。
30%8回 60%8回 70%8回2セット
スクワットを行っておりますが、110kgで5カ月止まってしまっております。
どうしたらいいでしょうか。
ここ2カ月はサイクルトレーニングを行いましたがかえって低下しております。
822 ：無記無記名：2012/11/17(土) 23:41:59.89 ID:6n/zLCg3
マトモなトレーナーがいると↓
http://www.youtube.com/watch?v=TRBhQqY2PaA
http://www.youtube.com/watch?v=2nuxLM-x8x8
http://www.youtube.com/watch?v=DRk3ohCjFsM
↑対してコレはｗｗｗ
http://www.youtube.com/watch?v=2R68SQiP-UM
素晴らしすぎだろ
http://www.youtube.com/watch?v=TRBhQqY2PaA
http://www.youtube.com/watch?v=2nuxLM-x8x8
http://www.youtube.com/watch?v=DRk3ohCjFsM
↑対してコレはｗｗｗ
http://www.youtube.com/watch?v=2R68SQiP-UM
素晴らしすぎだろ
各週の軽い日は何キロにするんですか？
>>824
週一で伸びると思います
足りなければメインセット以外にサブセットとしてノーベルトかストップスクワットを入れると良いと思います
週二でやるならメインセットを分割して頻度を上げる手もありますが、経験的に結構辛いです
自分は週一のサイクルで毎週約5kgアップさせ続けて6週目くらいで自己ベスト狙い
自己ベスト挑戦後は重量を一気に落としてサイクルを組み直します
毎回自己ベスト狙いで停滞した時に、サイクルを取り入れたら短期間で大幅にベストが伸びたことがあります
自覚がないまま疲労を蓄積させていたことが大きかったんだと思います
週一で伸びると思います
足りなければメインセット以外にサブセットとしてノーベルトかストップスクワットを入れると良いと思います
週二でやるならメインセットを分割して頻度を上げる手もありますが、経験的に結構辛いです
自分は週一のサイクルで毎週約5kgアップさせ続けて6週目くらいで自己ベスト狙い
自己ベスト挑戦後は重量を一気に落としてサイクルを組み直します
毎回自己ベスト狙いで停滞した時に、サイクルを取り入れたら短期間で大幅にベストが伸びたことがあります
自覚がないまま疲労を蓄積させていたことが大きかったんだと思います
デッド100kg×10、スクワット90kg×10
に伸びて嬉しい。
でも、ベンチが調子悪い。伸びない。筋肉痛は胸は良く来る
・・・でもやっぱり太い脚に憧れる
に伸びて嬉しい。
でも、ベンチが調子悪い。伸びない。筋肉痛は胸は良く来る
・・・でもやっぱり太い脚に憧れる
827 ：無記無記名：2012/11/22(木) 19:12:59.74 ID:EIulNLcB
デッド始めた。血糖値と中性脂肪下がるかな？
スクワットやっと115kgまできたよ
きついけど楽しいやスクワット
きついけど楽しいやスクワット
829 ：無記無記名：2012/11/23(金) 13:59:17.36 ID:k+OgfF3/
？パーシャルセット法…かな？
831 ：無記無記名：2012/11/24(土) 22:24:44.64 ID:gYx46qfv
>>830
パーシャルセット法でした。
パーシャルセット法でした。
832 ：無記無記名：2012/11/28(水) 17:48:25.48 ID:Axx3IVih
スクとデッドの頻度ってどのくらい？
同日にやるの？
俺は月スク、金デッド、次の週は火スク、土デッド、以下1日くらいずつ
ずれる、ってなペース。その間に胸・肩の日いれてるんで
毎日疲れてる。頻度減らすべきか。
同日にやるの？
俺は月スク、金デッド、次の週は火スク、土デッド、以下1日くらいずつ
ずれる、ってなペース。その間に胸・肩の日いれてるんで
毎日疲れてる。頻度減らすべきか。
833 ：無記無記名：2012/11/30(金) 17:57:05.35 ID:FMGTSKL+
デッドきっつー
もう開き直って限界10回は1セットだけでいいや
今80kgだけど120くらいまでならこれでいけるでしょ
もう開き直って限界10回は1セットだけでいいや
今80kgだけど120くらいまでならこれでいけるでしょ
834 ：無記無記名：2012/12/01(土) 21:55:08.28 ID:zlWNFItw
836 ：無記無記名：2012/12/02(日) 10:30:21.03 ID:SgMdug+B
体重70kgでスク120kgでベンチ80kgならデッドはどれ位？
837 ：無記無記名：2012/12/02(日) 10:39:47.62 ID:Ny7INp1n
デッド80kgぐらいで握力が…道具無しで右手と左手の掴む向き逆にする持ち方って何kgぐらいまでいけますか？ちなみに10回×数セットです
838 ：無記無記名：2012/12/02(日) 16:46:57.96 ID:SgMdug+B
デッド100kgだった
839 ：834：2012/12/02(日) 16:53:55.20 ID:d/Jd4ndP
>>835
少なくともデッドは伸びてるよ。苦手なスクワットがイマイチ伸びてくれないけど…。
>>837
バーベルきれいに拭いて、しっかりチョークまぶせば握力はそんなにいらないよ。
重ければ重いほど手のひらがしっかり巻きつくからね。巻きつけるように深く握りこむのがポイント。
手が小さいとうまく巻きつかないかもしれないけど。
少なくともデッドは伸びてるよ。苦手なスクワットがイマイチ伸びてくれないけど…。
>>837
バーベルきれいに拭いて、しっかりチョークまぶせば握力はそんなにいらないよ。
重ければ重いほど手のひらがしっかり巻きつくからね。巻きつけるように深く握りこむのがポイント。
手が小さいとうまく巻きつかないかもしれないけど。
840 ：無記無記名：2012/12/02(日) 18:52:54.18 ID:SgMdug+B
握力70ｋｇあるのに１００ｋｇのデッドで指に力入らんくなった
841 ：無記無記名：2012/12/03(月) 18:19:52.11 ID:SWAk7FDz
軽めのデッドでも上背に効く。
やり方悪い？
吊り上げちゃ駄目かな？
やり方悪い？
吊り上げちゃ駄目かな？
842 ：無記無記名：2012/12/03(月) 18:34:15.15 ID:H4YyIs0H
デッドは逆手でやると１９０上がるが順手だと１３０がめいいっぱい。
握力が弱いんだなorz
握力が弱いんだなorz
843 ：無記無記名：2012/12/05(水) 17:41:44.33 ID:JApijIRv
今日90×2引けた
デッド苦手だけど少しずつ成長してるんだなあと実感
デッド苦手だけど少しずつ成長してるんだなあと実感
844 ：無記無記名：2012/12/05(水) 18:40:10.21 ID:eKSUaFi1
80kg落しちまったら管理人が来たぜ
皆さんインターバルは何分くらいですか？
多数のご意見お待ちしております。
多数のご意見お待ちしております。
二分か三分くらい
一分を努力目標にしたらきつくてやめたw
ジムに行く時間を気にしてしまいます。空いてる時間はいいなw
一分を努力目標にしたらきつくてやめたw
ジムに行く時間を気にしてしまいます。空いてる時間はいいなw
847 ：無記無記名：2012/12/07(金) 11:44:50.92 ID:tqglILH4
150㎏の方もそうだけどスクワットもデッドも扱える重量の定義が曖昧だよね。
スクワットならハーフ＞パラレル＞フル＞フルボトム＞フロントフルボトムになるし、
デッドはスモウ＞ナロー＞クリーンデッドになってしまう。
統一するためにはフロントとクリーンデッドにすれば良いのだろうけど、そうするとその動作自体
習得できない人間も出てくるからなー（特にフロントスクワット）
俺の場合、スモウデッド１８０引けるのに綺麗なクリーンデッドだと１２０でもきつい。
スクワットならハーフ＞パラレル＞フル＞フルボトム＞フロントフルボトムになるし、
デッドはスモウ＞ナロー＞クリーンデッドになってしまう。
統一するためにはフロントとクリーンデッドにすれば良いのだろうけど、そうするとその動作自体
習得できない人間も出てくるからなー（特にフロントスクワット）
俺の場合、スモウデッド１８０引けるのに綺麗なクリーンデッドだと１２０でもきつい。
「スク、デッドの記録として認められる挙げ方」
で片づけることができるだろ
で片づけることができるだろ
849 ：無記無記名：2012/12/07(金) 18:34:48.91 ID:XxzoKygQ
日曜日は家族を街まで車で連れて行って放牧する。
俺はジムでデッドリフトやってから、お肉を食べる。
俺はジムでデッドリフトやってから、お肉を食べる。
850 ：無記無記名：2012/12/07(金) 21:13:03.39 ID:4RsN+8br
デッドは床引きならOK。スクはフルならOK。
ほぼ当然のルールだから明文化してないだけだぞ。
ほぼ当然のルールだから明文化してないだけだぞ。
851 ：無記無記名：2012/12/09(日) 15:07:18.70 ID:4wbooDoV
デッド床引きは同意だが、スクはターゲットによって
パーシャルまでOK,かな。
パーシャルまでOK,かな。
853 ：無記無記名：2012/12/09(日) 18:51:10.61 ID:g9h9ECh3
あげるときに椎間板に達磨落しのようなの横滑り力を感じるんだけどフォームに問題ある？
それ病院行ったほが良いと
855 ：無記無記名：2012/12/13(木) 20:28:57.36 ID:KVoC93Pl
デッド100×3
やっと3桁到達だ
やっと3桁到達だ
856 ：無記無記名：2012/12/14(金) 22:39:22.85 ID:k6+SDyw7
おめ。
ベンチであれデッドであれ、100㎏到達は感慨深いよな。
ベンチであれデッドであれ、100㎏到達は感慨深いよな。
857 ：無記無記名：2012/12/14(金) 22:40:38.27 ID:UdjR9Y6b
ベンチはわかる
スクワットは人による
デッドはありえない
スクワットは人による
デッドはありえない
全部人による。というか、体重による。
仮に体重80kgと60kgじゃ雲泥の差。
デッド100の人、おめでとう。
仮に体重80kgと60kgじゃ雲泥の差。
デッド100の人、おめでとう。
859 ：無記無記名：2012/12/15(土) 19:54:29.75 ID:PItITF/w
860 ：無記無記名：2012/12/15(土) 22:00:15.26 ID:1AjJcDmg
君、どっかのスレでも使ってなかった？＞RAM
そこはRMな。
そこはRMな。
861 ：無記無記名：2012/12/16(日) 04:04:20.13 ID:Ng/osqyp
デッド１～３RM？
でよく伸びる？
でよく伸びる？
862 ：無記無記名：2012/12/16(日) 04:42:50.27 ID:KKj5Y6Z5
863 ：無記無記名：2012/12/18(火) 19:04:05.86 ID:dt5Zs0fp
疲労が残ってたのか今日は一回もあげれず終了ｗ
864 ：無記無記名：2012/12/18(火) 23:57:45.01 ID:McH/pYtu
スクワットやデッドリフトで一回～二回出来るかできないかの重さで挑戦するのって怖くない？
特に120kg程度を目指してる素人の俺たちがやるには少し危険だと思うんだけど…。
俺、110kg８RMだけどまだ120kgはやる気になんない。
特に120kg程度を目指してる素人の俺たちがやるには少し危険だと思うんだけど…。
俺、110kg８RMだけどまだ120kgはやる気になんない。
865 ：無記無記名：2012/12/19(水) 00:26:45.75 ID:TLdhagYC
>>864
それはさすがにビビり過ぎＷ
それはさすがにビビり過ぎＷ
>>864
135～140は問題なく上がると思う。俺と同じ位だから。
135～140は問題なく上がると思う。俺と同じ位だから。
867 ：無記無記名：2012/12/21(金) 04:29:51.26 ID:zoBwykqp
デッド160（床）は余裕だけど
フルボトムスクワット120は無理
バランス的にはこんなもんでしょ？
フルボトムスクワット120は無理
バランス的にはこんなもんでしょ？
デッド160ならフルスクワット130～140ぐらいが適正だな。
フルボトム120未満でもフルで130上がるならちょうどいいバランスだと思うよ。
フルボトム120未満でもフルで130上がるならちょうどいいバランスだと思うよ。
またフルボトムとか頭悪そうな事書いてるな
自称フルボトムのほとんどはちょっと深いフル
フルボトムとフルはスクワット動作が根本的に違う
自称フルボトムのほとんどはちょっと深いフル
フルボトムとフルはスクワット動作が根本的に違う
パラレルとフルボトムの動作が基本的に違うのは分かるが、ちょっと深いフル？とフルボトムってそんなに違うのかね。。。俺もフルボトムでやってるつもりだったけど、ひょっとしたら"ちょっと深いフル"なのかもしれないね。
良かったら、その基本的な動作の違いを教えて下さいm(_ _)m
良かったら、その基本的な動作の違いを教えて下さいm(_ _)m
俺の場合は限界までしゃがんでやっとフルだな。
膝を出してるから高さを稼げていないせいもあるけど。
腰を丸めて骨盤を後ろに傾ければもっとしゃがめるけど、
自重ならまだしもバーベル担いでそんなことしたら腰が終わる。
膝を出してるから高さを稼げていないせいもあるけど。
腰を丸めて骨盤を後ろに傾ければもっとしゃがめるけど、
自重ならまだしもバーベル担いでそんなことしたら腰が終わる。
パラレルとトップサイドで１２０超えたけど
これだとこのスレ住民には笑われそうだから
フルと床引きにステップアップします。
またしばらくここにいよう
これだとこのスレ住民には笑われそうだから
フルと床引きにステップアップします。
またしばらくここにいよう
>>870
説明べたなのでうまく説明できないけど
フルボトムのばあい足の間に骨盤が入る必要があるのでひざがかなり外を向く
たとえるとウエイトリフティングのスナッチのローキャッチしてるときの骨盤と足の位置関係
フルスクワットの動作だとあの位置関係にはならないだろ
説明べたなのでうまく説明できないけど
フルボトムのばあい足の間に骨盤が入る必要があるのでひざがかなり外を向く
たとえるとウエイトリフティングのスナッチのローキャッチしてるときの骨盤と足の位置関係
フルスクワットの動作だとあの位置関係にはならないだろ
874 ：無記無記名：2012/12/23(日) 12:57:03.64 ID:dCDXVonM
>>866
ダメだった。
スクワット135kgに挑戦したら最後まで下げる自信がなくて止めちゃった。(まだビビってる)
でも120kgは７回できたよ。(これは驚き)
デッドリフトは135kgを２回できた。
新しい自分が見れたよ。
ありがとう。
ダメだった。
スクワット135kgに挑戦したら最後まで下げる自信がなくて止めちゃった。(まだビビってる)
でも120kgは７回できたよ。(これは驚き)
デッドリフトは135kgを２回できた。
新しい自分が見れたよ。
ありがとう。
875 ：無記無記名：2012/12/23(日) 19:09:27.72 ID:KHiVZ1xw
皆スクワット強いな
876 ：無記無記名：2012/12/25(火) 12:42:16.06 ID:PIHdYkAJ
久しぶりに書き込みます
約一ヶ月ぶりのデッドはベルト使いましたがなぜか145挙げられた
一ヶ月以上あいたスクワットは120、昨日も120で１回前回同じような状況で
125挙げたので残念、動画撮ってもらって見たら腰がたかくてハイバーで限界を
感じたので軽い重量でロウバーでやっていくことにしました
約一ヶ月ぶりのデッドはベルト使いましたがなぜか145挙げられた
一ヶ月以上あいたスクワットは120、昨日も120で１回前回同じような状況で
125挙げたので残念、動画撮ってもらって見たら腰がたかくてハイバーで限界を
感じたので軽い重量でロウバーでやっていくことにしました
877 ：無記無記名：2012/12/25(火) 19:16:04.77 ID:JfD5BMxl
腰痛て2ヶ月デッド中止で再開
今までのMAX(180kg)重量は当然下がるが、この場合、
180キロのまんまでトップサイドからセーフティーを下げていくか、
100kgあたりから底引きで重量を上げていくか、
どっちがいい？
今までのMAX(180kg)重量は当然下がるが、この場合、
180キロのまんまでトップサイドからセーフティーを下げていくか、
100kgあたりから底引きで重量を上げていくか、
どっちがいい？
下からじゃないか
後者
両方やりたいなら後者メインで前者補助でもいい思う
両方やりたいなら後者メインで前者補助でもいい思う
880 ：無記無記名：2012/12/28(金) 00:23:44.54 ID:9NUSugXk
デッド145から150成功、155も成功デッドは次から2.5ずつ上げる予定
ロウバーでのスクワットは手幅を色々変えてやってみたけど手首や肩や首が痛くなった
自分的には広めがよさそうだったけど今日は55キロでしかやってないためまだわからない
ベルトは前回から使用しましたがジムで借りたものなので自分にあった物を見つけたいです
ロウバーでのスクワットは手幅を色々変えてやってみたけど手首や肩や首が痛くなった
自分的には広めがよさそうだったけど今日は55キロでしかやってないためまだわからない
ベルトは前回から使用しましたがジムで借りたものなので自分にあった物を見つけたいです
881 ：無記無記名：2012/12/29(土) 02:09:00.15 ID:6x8fsl8o
フルスク60、デッド80。ドヤ
ベンチは60だよ。どや
しかし120が「とりあえず」の重さとはなあ・・
ベンチは60だよ。どや
しかし120が「とりあえず」の重さとはなあ・・
デッド120はベンチ80相当だからとりあえずでも目指せる数字。
スクワット120はちょっと難易度上がるね。
達成する頃にはベンチ90～95デッド140～150ぐらいにはなっている。
とりあえずで目指すには少し高いハードルかもね。
スクワット120はちょっと難易度上がるね。
達成する頃にはベンチ90～95デッド140～150ぐらいにはなっている。
とりあえずで目指すには少し高いハードルかもね。
883 ：無記無記名：2013/01/02(水) 14:48:49.63 ID:vx+uquB3
フルだとちょっと大変だね＞120㎏
ハーフなら「とりあえず」な重量なんだけど。
ハーフなら「とりあえず」な重量なんだけど。
884 ：無記無記名：2013/01/02(水) 15:51:20.49 ID:xEJ6Qp1/
自宅トレでダンベルベンチ30キロ、10回程度なんだがスクワットダンベル25キロ2つ持って20ﾚｯﾌﾟｽ×2セッツやったらすごい筋肉痛なったわｗ バーベルでスクワットやってみたいから今年はジム行きたいな☆ 一発だったら120キロ位はいける自信ある！
885 ：無記無記名：2013/01/05(土) 00:36:04.46 ID:lA7MNLYV
↑
120はやめとけ、怪我するぞ
120はやめとけ、怪我するぞ
初バーベルで120㎏だったらまず痛さで挫折すると思うw
すぐ慣れるんだけどね。
すぐ慣れるんだけどね。
887 ：無記無記名：2013/01/09(水) 10:53:53.19 ID:HxXEqW24
また久しぶりのスクワット、ロウバーで105で８回
最後はしっかり立てなかったしパラレルになってた
デッド145１回に落ちてた
最後はしっかり立てなかったしパラレルになってた
デッド145１回に落ちてた
888 ：無記無記名：2013/01/12(土) 16:04:26.03 ID:VBVbNKRd
ベンチプレス60kgでデッドリフト60kg、スクワットも60kgなんだけど、
なぜだろう。
なぜだろう。
スクワット100kg8repでけた。
105kgできたら120kgチャレンジしよう
105kgできたら120kgチャレンジしよう
バランス考えると
スクワット100
ベンチ70
デッド120
って感じがいいのかな？
スクワット100
ベンチ70
デッド120
って感じがいいのかな？
892 ：無記無記名：2013/01/31(木) 02:10:18.02 ID:qQHLOthr
俺は、バランスが悪い。orz
Maxは分からんが
スクワット95
ベンチ60
デッド147
でセットを組んでる。
Maxは分からんが
スクワット95
ベンチ60
デッド147
でセットを組んでる。
893 ：無記無記名：2013/01/31(木) 18:01:31.87 ID:whH1GIrc
トレ歴3ヶ月の雑魚ですが
ベンチ52､5
ハーフスクワット70
ハーフデッド120
でセット組んでる
デッドはパワーグリップかったらめっちゃ便利で100の壁一気に越えた
ベンチ52､5
ハーフスクワット70
ハーフデッド120
でセット組んでる
デッドはパワーグリップかったらめっちゃ便利で100の壁一気に越えた
894 ：無記無記名：2013/02/01(金) 00:02:09.30 ID:I4oEX2bD
去年のお正月からダイエット目的で筋トレ始めました
去年一年上半身しかしておらず、今年からスクワット始めました
８８kgのデブ（それでも１０４kg痩せた）なので
ベンチプレスは１１０kg上がるようになったのですが、フルスクワットは８０kg×８が限界です。
腕より上がらない事にショックを受けました。
去年一年上半身しかしておらず、今年からスクワット始めました
８８kgのデブ（それでも１０４kg痩せた）なので
ベンチプレスは１１０kg上がるようになったのですが、フルスクワットは８０kg×８が限界です。
腕より上がらない事にショックを受けました。
>>893
ハーフスクワットはフル、パラレルが怖いからやらないのかな？
俺もずっとクォータして、レッグプレスはディープでやってた
けど、フルスクワットに切り替えて思ったけど最初からフルスクかパラレルスクやっときゃと思ったよ
膝もニーラップとかあるし、自分が必要だと思ったときにそろえればいいし、なくてもいいし
ハーフスクワットはフル、パラレルが怖いからやらないのかな？
俺もずっとクォータして、レッグプレスはディープでやってた
けど、フルスクワットに切り替えて思ったけど最初からフルスクかパラレルスクやっときゃと思ったよ
膝もニーラップとかあるし、自分が必要だと思ったときにそろえればいいし、なくてもいいし
俺も同意。
いずれ自分の筋力がどの程度なのかを知りたくなる時が来る。
筋力を周りと比べるには、測定方法を周りの基準に合わせる必要がある。
そこでフルに切り替えるよりは最初からフルでやっておいた方がいい。
>>895同様ハーフ→フル切り替え組の意見。
>>894
SQの1RMは95-100kgだと思われるので、BP110kgが1RMならそれほどの差はない。
歴1ヶ月と歴13ヶ月でその程度の差ならすぐに逆転できる。
ところで104kg痩せたというのは"から"が省略されているだけだよな。
いずれ自分の筋力がどの程度なのかを知りたくなる時が来る。
筋力を周りと比べるには、測定方法を周りの基準に合わせる必要がある。
そこでフルに切り替えるよりは最初からフルでやっておいた方がいい。
>>895同様ハーフ→フル切り替え組の意見。
>>894
SQの1RMは95-100kgだと思われるので、BP110kgが1RMならそれほどの差はない。
歴1ヶ月と歴13ヶ月でその程度の差ならすぐに逆転できる。
ところで104kg痩せたというのは"から"が省略されているだけだよな。
897 ：無記無記名：2013/02/06(水) 15:50:44.78 ID:g8AQnni4
久しぶりの書き込み、重量大幅に下げてトレ再開
２日にデッド150で１回とスクワット100で５回２セット余裕だったのに
今日スクワット105で３→２、前に105でやった時は７回くらいできたので最悪
しかも最近スクワットはメイン前後で眠気がくる、デッドもメイン近くのアップで眠い
２日にデッド150で１回とスクワット100で５回２セット余裕だったのに
今日スクワット105で３→２、前に105でやった時は７回くらいできたので最悪
しかも最近スクワットはメイン前後で眠気がくる、デッドもメイン近くのアップで眠い
デッドスクともに120kg超えた
150kgで会おう！
150kgで会おう！
899 ：無記無記名：2013/02/10(日) 00:29:12.06 ID:DYbzyq87
スクワット105で５回、あと１回はできそうだった
デッド150成功で155は肩返す前にずり落ちそうになってすぐおろしてしまった
スクワットは３日に１回くらいでやることにして、デッドも頻度あげてみようかな
デッド150成功で155は肩返す前にずり落ちそうになってすぐおろしてしまった
スクワットは３日に１回くらいでやることにして、デッドも頻度あげてみようかな
900 ：無記無記名：2013/02/13(水) 23:03:01.84 ID:d1xxoAJ5
あれ？今日スクワット105で５回目浅くて６回→５回
今日は余裕だったのでよかったけど本当は重量あげるんだった
デッドは145成功→155失敗、デッドは週１でいいや
今日は余裕だったのでよかったけど本当は重量あげるんだった
デッドは145成功→155失敗、デッドは週１でいいや
901 ：コロ ◆LkZN2Gi5sg ：2013/02/15(金) 11:24:07.56 ID:y5K5AtM/
はじめまして！
スクワット100×10
デッドリフト100×7
ホームトレーニーです♪
よろしくお願いしまーす
スクワット100×10
デッドリフト100×7
ホームトレーニーです♪
よろしくお願いしまーす
スクワットよりデッドが弱いとは珍しいね。
最近始めたばかり？
最近始めたばかり？
903 ：コロ ◆LkZN2Gi5sg ：2013/02/15(金) 14:33:55.57 ID:y5K5AtM/
>>902
ありがとうございます(=ﾟωﾟ)ﾉ
昨日から始めました（笑）
フォームが難しいです。
ギックリ腰やった事あるので
しっかりしたフォームを
マスターするまでは
100kgで set 組んで行こうかと
それよりも重量を上げた方が
効率いいでしょうか…？
筋肥大を重視しております
ありがとうございます(=ﾟωﾟ)ﾉ
昨日から始めました（笑）
フォームが難しいです。
ギックリ腰やった事あるので
しっかりしたフォームを
マスターするまでは
100kgで set 組んで行こうかと
それよりも重量を上げた方が
効率いいでしょうか…？
筋肥大を重視しております
俺はどんどん重量を上げていくけど、デッドで筋肥大は特に重視していないからなぁ。
1セットの回数も他種目と比べて少なめだし、1回ごとに床に置いて一呼吸している。
デッドはスクワットと使用部位がかなり重なっているから、正直筋肥大トレとしては微妙だと思っているのだ。
BIG3に数えられているからやるけど、そうでなかったらやっていないかもしれない。
というわけで、デッドについて筋肥大的観点からのアドバイスは別の人に任せます。
1セットの回数も他種目と比べて少なめだし、1回ごとに床に置いて一呼吸している。
デッドはスクワットと使用部位がかなり重なっているから、正直筋肥大トレとしては微妙だと思っているのだ。
BIG3に数えられているからやるけど、そうでなかったらやっていないかもしれない。
というわけで、デッドについて筋肥大的観点からのアドバイスは別の人に任せます。
905 ：コロ ◆LkZN2Gi5sg ：2013/02/15(金) 15:19:55.85 ID:y5K5AtM/
906 ：無記無記名：2013/02/19(火) 13:22:52.10 ID:xpMIhKCa
２日前にスクワット107.5で３
ノーベルトだとやっぱり調子悪い
明日スクワットとデッドやる予定
ノーベルトだとやっぱり調子悪い
明日スクワットとデッドやる予定
907 ：無記無記名：2013/02/19(火) 20:18:05.76 ID:VhcJSwPa
トレ始めて4ヶ月でデッド100フルスク70の雑魚なんだけど重量伸ばすのに一番いいのって何RMなの？
８
8か…
結構きついな
結構きついな
始めたばかりでスクワット100×10ってあり得るか？
クォーターとかハーフじゃないのか？
クォーターとかハーフじゃないのか？
あり得なくはない。
初フルスクで100kg軽く立った奴（ウエイト未経験）を実際に見たことあるし。
そういう人が少し慣れたら10回とか余裕じゃないかな。
初フルスクで100kg軽く立った奴（ウエイト未経験）を実際に見たことあるし。
そういう人が少し慣れたら10回とか余裕じゃないかな。
912 ：コロ ◆LkZN2Gi5sg ：2013/02/21(木) 07:07:19.78 ID:UMs4VSHu
squat 115 6 6 6
deadlift 100 6 6 6
deadlift 100 6 6 6
>>911 そっか、
俺もベンチ未経験でめちゃくちゃなフォームだけどいきなり100㎏挙げた奴見たことあるからな
素質がある人っているんだなー
俺はスクワット始めたばかりの頃は50*10がやっとだったもので・・
俺もベンチ未経験でめちゃくちゃなフォームだけどいきなり100㎏挙げた奴見たことあるからな
素質がある人っているんだなー
俺はスクワット始めたばかりの頃は50*10がやっとだったもので・・
914 ：無記無記名：2013/02/21(木) 22:34:51.21 ID:AfrjLOza
915 ：無記無記名：2013/02/23(土) 15:59:20.88 ID:Xl3NmYZ7
スクワット110で５回ギリ、もしかしたら５回目はパラレルになったかも
今日はベルト無しでしたが腹圧しっかり意識したら大丈夫でした
あと前回からトレ前にBCAAと粉飴飲んでいて前回は本当に直前で
今回は飲んでから20分くらいあけてからやったのもよかったかも
今日はベルト無しでしたが腹圧しっかり意識したら大丈夫でした
あと前回からトレ前にBCAAと粉飴飲んでいて前回は本当に直前で
今回は飲んでから20分くらいあけてからやったのもよかったかも
916 ：無記無記名：2013/02/26(火) 21:09:27.13 ID:cEoDbXlT
50→70→95→112.5で５回成功、今日は上げるたびに息吸いなおした
ノーサプリノーベルトだけどうまくいったスクワットだけはかなり調子いい
他種目は全て停滞と弱体化、少しずつ上げていきたい
ノーサプリノーベルトだけどうまくいったスクワットだけはかなり調子いい
他種目は全て停滞と弱体化、少しずつ上げていきたい
917 ：無記無記名：2013/03/02(土) 12:33:18.53 ID:zidpD/Ez
50→90→115で４→120で１回少し余裕あり、急いでたのでアップと
インターバルは削った、すべてのセットで動画をとってもらった
昼に食べ放題にいってて６時間近く経ってからのトレだったけど影響なし
インターバルは削った、すべてのセットで動画をとってもらった
昼に食べ放題にいってて６時間近く経ってからのトレだったけど影響なし
スクワット初体験。パラレルぐらいで60キロ×10回が限界。クッソワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗわろた……。
初ならそんなもんだろ
スクワットはフォーム難しいし。
慣れれば＋20kgくらいならすぐ増える
スクワットはフォーム難しいし。
慣れれば＋20kgくらいならすぐ増える
920 ：無記無記名：2013/03/06(水) 01:05:47.91 ID:CiGE7EvS
フルスクワットMax挑戦、アップ略120で１→125で１
130で潰れ→130で１→135で潰れ、130２回目余裕だったから次はあがりそう
今まで卒業した人たちのようにスク120でセット組めたら卒業します
130で潰れ→130で１→135で潰れ、130２回目余裕だったから次はあがりそう
今まで卒業した人たちのようにスク120でセット組めたら卒業します
921 ：コロ ◆LkZN2Gi5sg ：2013/03/06(水) 21:02:38.92 ID:ycSQEwlw
squat 115×6
deadlift 100×10
久々やりました(=ﾟωﾟ)ﾉ
deadlift 100×10
久々やりました(=ﾟωﾟ)ﾉ
>>920
ここはもともと初心者向けのスレだったのに
一部のコテがセットでクリアとか言い始めて
クリアの難易度を著しく高くしてしまった訳なのだが・・・・
もうひとつ上にとりあえず150ってのがあるが
スクでセット重量150クリアは「とりあえず」なんてレベルでは無い
ここはもともと初心者向けのスレだったのに
一部のコテがセットでクリアとか言い始めて
クリアの難易度を著しく高くしてしまった訳なのだが・・・・
もうひとつ上にとりあえず150ってのがあるが
スクでセット重量150クリアは「とりあえず」なんてレベルでは無い
923 ：無記無記名：2013/03/09(土) 12:17:15.29 ID:WyQ1He20
アップ50→90→105→メイン120で３、メイン以外はやり終えた後なぜか
腰が痛くなった、メイン動画とってもらったら厚着してたせいかパラレル気味に見えた
前回５回ねらいは115で４だったから117.5にすればよかったかも
>>922
次また120でやって５回あげたら卒業します
腰が痛くなった、メイン動画とってもらったら厚着してたせいかパラレル気味に見えた
前回５回ねらいは115で４だったから117.5にすればよかったかも
>>922
次また120でやって５回あげたら卒業します
924 ：無記無記名：2013/03/09(土) 15:03:59.62 ID:foJmn+He
デッドは初で120kg挙がったけど、スクワットは60kgだった
925 ：無記無記名：2013/03/09(土) 15:40:35.90 ID:xyUnCuk+
フルスクがびっくりするほど挙がらずにガッカリするのは多くの先人が通った道wガンバレ！
926 ：無記無記名：2013/03/16(土) 12:17:09.84 ID:knFDhEf8
前々回120で５まさかのパラレル→４回→125で１パラレル→すぐ125で潰れ
前回122.5で３回、最後はパラレル、動画とってもらうとよくわかる
やっと卒業です、みなさま今までありがとうございました！
前回122.5で３回、最後はパラレル、動画とってもらうとよくわかる
やっと卒業です、みなさま今までありがとうございました！
927 ：無記無記名：2013/03/16(土) 12:21:20.24 ID:QXnQpLVF
>>924
スクワットはフォームが固まれば飛躍的に伸びるよ
スクワットはフォームが固まれば飛躍的に伸びるよ
928 ：無記無記名：2013/03/16(土) 20:56:20.18 ID:CoNxACfG
今まで家トレのダンベルスクワットだけしかしてなかったが
スクワットの重要性に気付き
先月からジムでする事に。
初めてでも
60kgぐらいできると思ってたがきつかった
今は74kg×3set
スクワットの重要性に気付き
先月からジムでする事に。
初めてでも
60kgぐらいできると思ってたがきつかった
今は74kg×3set
929 ：無記無記名：2013/03/16(土) 21:44:25.78 ID:CoNxACfG
8rep抜けてたｗ
12rep×2set出来たら重量上げてこうかな。
12rep×2set出来たら重量上げてこうかな。
930 ：無記無記名：2013/03/22(金) 18:20:16.42 ID:rhZgVy8l
34kg 3(アップ)
74kg 8、9、10
34kg 12
たぶん10×3できるかも
しかしスクワットはただただ憂鬱になる
1set目に入るのに心の準備いるわ
当たり前だけど
ネガティブの時がしんどい
倒れないように踏ん張るのと
重量持ち上げるのとで
74kg 8、9、10
34kg 12
たぶん10×3できるかも
しかしスクワットはただただ憂鬱になる
1set目に入るのに心の準備いるわ
当たり前だけど
ネガティブの時がしんどい
倒れないように踏ん張るのと
重量持ち上げるのとで
今までデッドリフトは避けてましたが昨日から始めました。まずは80kg15回を2セット。白眼から出血してしまいましたｗｗ
932 ：無記無記名：2013/03/23(土) 17:02:20.37 ID:oC0Ci/y6
934 ：無記無記名：2013/03/26(火) 21:54:12.44 ID:BhaUVCOo
>>933
なるほど
実は最近までスクワットしてなかったんですよ。
でも上にも書いたように重要性に気付き始めました。
今はデッドリフトやる気起きないけど
そのうちやるかもしれない。
脊柱起立筋は別に広背筋鍛えた日(背中)じゃなくても大丈夫ですよね？
なるほど
実は最近までスクワットしてなかったんですよ。
でも上にも書いたように重要性に気付き始めました。
今はデッドリフトやる気起きないけど
そのうちやるかもしれない。
脊柱起立筋は別に広背筋鍛えた日(背中)じゃなくても大丈夫ですよね？
935 ：虎ノ門 ◆KorX0HCHGU ：2013/03/29(金) 22:35:24.13 ID:aa6aZKuh
デッドリフト 117kg1発、102kg×1発
ただしスミスマシンｗ
4月から別のジムに移動する予定
そこはフリーウエイトでデッドできるといいなぁと思ってるけど
怪我防止のためにあえてスミスでやるべきか…
ただしスミスマシンｗ
4月から別のジムに移動する予定
そこはフリーウエイトでデッドできるといいなぁと思ってるけど
怪我防止のためにあえてスミスでやるべきか…
スミスマシンだと垂直にしか引けないから、自分の体がわにマシンのレール分抵抗かかってない？
937 ：無記無記名：2013/03/30(土) 15:26:09.18 ID:SdEun2ZU
どゆこと？
>>931です
120k7回まで重量上がったんだけど、腰が痛い。鏡に横向きでフォーム確認してみたら、背中のアーチと腰の突き出しに意識し過ぎてほぼ床と背中が平行になってたorz
腰をもっと落として背中立てるフォームで今後も頑張ります
120k7回まで重量上がったんだけど、腰が痛い。鏡に横向きでフォーム確認してみたら、背中のアーチと腰の突き出しに意識し過ぎてほぼ床と背中が平行になってたorz
腰をもっと落として背中立てるフォームで今後も頑張ります
939 ：無記無記名：2013/04/05(金) 18:46:30.71 ID:CgkvcCEd
74kg12rep×3setできた
次回から重量挙げるぜ
3set目が辛すぎて
10rep目でキツくなって
ラスト2repで全力を出し切った感じだった
ウェイト歴１年ちょいで
初めてきれいに全力を出しきった！
足が数分バーンしてた
次回から重量挙げるぜ
3set目が辛すぎて
10rep目でキツくなって
ラスト2repで全力を出し切った感じだった
ウェイト歴１年ちょいで
初めてきれいに全力を出しきった！
足が数分バーンしてた
940 ：無記無記名：2013/04/05(金) 19:22:15.34 ID:aFxZEFOF
>>938
スモウやワイドだったら腰落としても大丈夫だけどナローではやめとけよｗ
スモウやワイドだったら腰落としても大丈夫だけどナローではやめとけよｗ
なんで？腰高のほうがいいの？
942 ：無記無記名：2013/04/18(木) 23:11:56.53 ID:jUVS+d/p
アナル拡張トレーニングして開いたアナルに
鍛えた太い腕を入れられるからだ。
東中野でフィストファックしたがるゲイのアナル帝王で、
ゴールドジムで有名なポジでステロイド常習者として噂が飛び交ってるゲイのビルダーと言えば
http://bmybear.tumblr.com/post/34980429047
http://bmybear.tumblr.com/post/24164737432
自称 商社マンだとか嘘ばかりでステロイドとかヤクを使ってると噂があるのが特徴で、
精神状態がボロボロで
スマホ系アプリやHUGSなどのSNSで
BULky.JPとか
Hunky.jpとかyosHi.jpで活躍してるフィストファックしたがる有名な
アナルに手や腕や拳を入れて欲しがるフィストファック常習者のゲイ。
このウワサはマジな
。
鍛えた太い腕を入れられるからだ。
東中野でフィストファックしたがるゲイのアナル帝王で、
ゴールドジムで有名なポジでステロイド常習者として噂が飛び交ってるゲイのビルダーと言えば
http://bmybear.tumblr.com/post/34980429047
http://bmybear.tumblr.com/post/24164737432
自称 商社マンだとか嘘ばかりでステロイドとかヤクを使ってると噂があるのが特徴で、
精神状態がボロボロで
スマホ系アプリやHUGSなどのSNSで
BULky.JPとか
Hunky.jpとかyosHi.jpで活躍してるフィストファックしたがる有名な
アナルに手や腕や拳を入れて欲しがるフィストファック常習者のゲイ。
このウワサはマジな
。
943 ：無記無記名：2013/04/26(金) 18:23:14.21 ID:RyFBS6dP
34kg 3 (アップ)
84kg 7
74kg 12 8
64kg 6
34kg 12 (ドロップ)
他スレの方に共感して
3set目はあえて限界手前でやめた
良性労作性頭痛になるとしんどいからね…
気楽な気持ちでウェイトしたほうが精神的にいいね
84kg 7
74kg 12 8
64kg 6
34kg 12 (ドロップ)
他スレの方に共感して
3set目はあえて限界手前でやめた
良性労作性頭痛になるとしんどいからね…
気楽な気持ちでウェイトしたほうが精神的にいいね
944 ：コロ ◆LkZN2Gi5sg ：2013/07/04(木) 11:18:56.95 ID:0mM41vDi
超久し振りに♪
squat 100×10
deadlift 100×５
squat 100×10
deadlift 100×５
945 ：無記無記名：2013/07/05(金) 20:15:20.47 ID:gGQzcASr!
最近スクワットをぼちぼち再開して今日で5回目くらいだが
うちはスミス、しかも斜めスミスしかスクワットできないんだよなあ、、
1年半ぶりだったので最初は100も重く感じたが、とりあえず125×8までは戻した
と言ってもスミス＆パラレルだけどｗ
斜めスミスでフル、フルボトムまで下ろすと腰がやばそうで怖いんだよなあ
うちはスミス、しかも斜めスミスしかスクワットできないんだよなあ、、
1年半ぶりだったので最初は100も重く感じたが、とりあえず125×8までは戻した
と言ってもスミス＆パラレルだけどｗ
斜めスミスでフル、フルボトムまで下ろすと腰がやばそうで怖いんだよなあ
946 ：コロ ◆LkZN2Gi5sg ：2013/07/05(金) 20:51:35.76 ID:6EPIR/OL
squat ＆ deadlift
腰は過保護くらいが良いですね
僕は疲労がハンパないです
何もしてなくても変な汗でる
身体がムズムズして眠れないw
朝起きれなくて遅刻するし(T^T)
日常生活かなりヤバイことに。
なれてくれば大丈夫かなぁ
追い込むと吐き気が…
頑張ろ (´▽｀)
腰は過保護くらいが良いですね
僕は疲労がハンパないです
何もしてなくても変な汗でる
身体がムズムズして眠れないw
朝起きれなくて遅刻するし(T^T)
日常生活かなりヤバイことに。
なれてくれば大丈夫かなぁ
追い込むと吐き気が…
頑張ろ (´▽｀)
947 ：無記無記名：2013/07/05(金) 20:55:55.34 ID:gGQzcASr!
腰が関わる種目は健康第一で、あわよくば重量ちょっとプラスって感じで
良いかもね 別にリフターでもビルダーでも無いんだから
シャワー浴びる時に背中を軽く反ってみて、ああ確かにしっかりしてるわってくらいで満足
良いかもね 別にリフターでもビルダーでも無いんだから
シャワー浴びる時に背中を軽く反ってみて、ああ確かにしっかりしてるわってくらいで満足
948 ：コロ ◆LkZN2Gi5sg ：2013/07/07(日) 18:21:11.80 ID:j47MGSgx
squat 80×10 10 10
deadlift 100×5 5 5
deadlift 100×5 5 5
949 ：コロ ◆LkZN2Gi5sg ：2013/07/07(日) 18:40:46.72 ID:j47MGSgx
deadlift も 80kg にしよう… (T^T)
頻度を多くして馴らさないとキツイw
頻度を多くして馴らさないとキツイw
950 ：コロ ◆LkZN2Gi5sg ：2013/07/10(水) 06:21:51.79 ID:ob73xOEe
squat 80×15 15 10
deadlift 80×11 12 12
deadlift 80×11 12 12
951 ：コロ ◆LkZN2Gi5sg ：2013/07/14(日) 03:52:41.85 ID:EVpCQt1u
squat 80×15 15 13
deadlift 80×15 14 13
deadlift 80×15 14 13
952 ：コロ ◆LkZN2Gi5sg ：2013/07/17(水) 14:40:52.65 ID:115Ykys+
squat 100×10 9 8
deadlift 100×9 7 7
deadliftで腹圧かけたら
アバラの内側？ブチって…
まさかの肉離れ的な奴かな
こんなところもなるのか(笑) 痛い♪
deadlift 100×9 7 7
deadliftで腹圧かけたら
アバラの内側？ブチって…
まさかの肉離れ的な奴かな
こんなところもなるのか(笑) 痛い♪
953 ：コロ ◆LkZN2Gi5sg ：2013/07/23(火) 00:36:19.56 ID:LIKn8T0F
squat 100×10 10 10
deadlift 100×11 10 ９
deadlift 100×11 10 ９
954 ：コロ ◆LkZN2Gi5sg ：2013/07/31(水) 11:59:30.49 ID:eUAEDSpO BE:2050443656-2BP(0)
squat 100×13 11 10
deadlift 100×12 9 9
deadlift 100×12 9 9
955 ：無記無記名：2013/08/22(木) 12:28:32.56 ID:Hac+Bw31
前に後十字靭帯断裂してるんだけどハーフスクワットしても大丈夫かな？
956 ：無記無記名：2013/08/22(木) 13:26:15.64 ID:f7O6YEGr
自分の膝と相談しろよｗ
957 ：無記無記名：2013/08/22(木) 18:26:43.48 ID:SYF4CWrj
一ヶ月前からやり始めてやっとフルスク100KG超えた・・早くラック買えばよかった。
ベンチより弱いって恥ずかしいわ
ベンチより弱いって恥ずかしいわ
1ヶ月でベンチ100以上ってなんだそれ。化け物か
959 ：無記無記名：2013/08/22(木) 18:45:48.63 ID:kLAM/5gk
見栄と誇張と法螺が信条のウェイト板でございます
960 ：無記無記名：2013/08/22(木) 21:03:38.00 ID:SYF4CWrj
書き方悪かった、申し訳ない
スクワットは一ヶ月前ってことでベンチは2年以上で上半身ばっかやってました
それにしてもスクワット背負うのめちゃくちゃ痛いな・・でもちくわは使いたくない・・。
スクワットは一ヶ月前ってことでベンチは2年以上で上半身ばっかやってました
それにしてもスクワット背負うのめちゃくちゃ痛いな・・でもちくわは使いたくない・・。
痛いけど、それでどこかが故障する訳でもないだろ？
それを体が覚えれば痛くなくなってくるよ。
それを体が覚えれば痛くなくなってくるよ。
962 ：無記無記名：2013/08/29(木) 23:31:42.32 ID:zSSHP+BI
体重８０でパラレル５０×１０ ６５×８で限界
足腰弱いかな？
足腰弱いかな？
チビデブなら仕方ない
964 ：無記無記名：2013/08/30(金) 00:41:06.45 ID:oKOSnQ/s
身長180体重80だがどうだろ？
一般人以下の足腰だな
反省しろ
反省しろ
966 ：無記無記名：2013/08/30(金) 20:39:31.92 ID:oKOSnQ/s
キミのスペックを教えてくれ
まぁお世辞にも強いとは言えんが、トレ始めたばっかならそんなもんでね？
トレ続ければフル100Kg程度はすぐ行く。頑張れ。
トレ続ければフル100Kg程度はすぐ行く。頑張れ。
968 ：無記無記名：2013/08/30(金) 23:52:54.60 ID:oKOSnQ/s
あれから自分の弱さに反省してたんだ
スクワットは始めて１カ月ぐらいなんだ。
ゆっくりと怪我の無いようにやってみるぞ
１００キロぐらいできるようになると下半身ムリムリになるか？
スクワットは始めて１カ月ぐらいなんだ。
ゆっくりと怪我の無いようにやってみるぞ
１００キロぐらいできるようになると下半身ムリムリになるか？
969 ：無記無記名：2013/08/30(金) 23:55:03.97 ID:OstH0WB9
チンさんなら、140kgスクワットあがるって
>>968
ならんならんw
ならんならんw
971 ：無記無記名：2013/08/31(土) 21:09:21.23 ID:jeWLajIh
先週からスクワット始めた
80キロ1回だけできた
80キロ1回だけできた
972 ：無記無記名：2013/09/01(日) 00:13:45.95 ID:ETqqhJJr
無理するな 椎間板潰れるぞい
973 ：無記無記名：2013/09/07(土) 19:56:22.09 ID:2ZKQGQcG
わしは７０キロ８回いけた
120kg五回いけた
975 ：無記無記名：2013/09/08(日) 12:46:19.75 ID:kL8et7T4
60kgで30回いけた
これさー、床デッド120と腿とふくらはぎくっつくハイバーATG120は同じレベルじゃないだろ
なんなの？馬鹿なの？
なんなの？馬鹿なの？
977 ：無記無記名：2013/09/08(日) 13:25:08.62 ID:uvZx7TNB
６０ｋｇで８０回いけた
同じレベルじゃないから何？って話だな。
スクワット120とデッド120の合同スレと思やいい。
トレしてればどちらもすぐクリアだろうにグダグダ抜かすなカス。
スクワット120とデッド120の合同スレと思やいい。
トレしてればどちらもすぐクリアだろうにグダグダ抜かすなカス。
981 ：無記無記名：2013/09/10(火) 22:35:33.54 ID:s777bzWR
デッド90
スク80
スク80
982 ：無記無記名：2013/09/10(火) 22:43:23.40 ID:V3zeHGO7
チンも仲間にいれてやってくれ。
あいつは実はスクワットできないんだ
あいつは実はスクワットできないんだ
ｽｸ90
ﾃﾞｯﾄﾞ100
ﾍﾞﾝﾁ70
ﾃﾞｯﾄﾞ100
ﾍﾞﾝﾁ70
984 ：無記無記名：2013/09/11(水) 22:03:13.54 ID:SNnbznFZ
チンって スクワットもできないのか.......
985 ：無記無記名：2013/09/12(木) 19:42:48.06 ID:JYVPn+5/
腰いわした！！
お前たちは腰は大丈夫か？
お前たちは腰は大丈夫か？
986 ：レスティン ◆YYglDpxC9Y ：
ハイバーフルボトムよりローバーフルのほうが弱い俺はどーすりゃ良いの？