ベンチプレス150kg目指すスレ19

このスレはベンチプレス150kg目指すスレです
125kg以上が挙がる人は、どんどん参加して下さい。

また動画をうpできる人は積極的にうpしましょう
モチベーション向上と、脳内トレ疑惑防止に役立ちます。
画像アップローダー
(PC用)
　http://i-bbs.sijex.net/imageBoard.jsp?id=metal
　http://www.uploda.org/

(携帯用)※必ずPC閲覧許可にすること！
　http://imepita.jp/
　http://pita.st/

YouTube
　http://www.youtube.com/

他人のうｐを叩く前に自分のベンチ動画うｐしましょう。
それが出来ない人は叩く資格なし。
もちろん「こうすればいいんじゃないか」等の批評は除きます
意味の無い叩きは止めましょう。

※悪用転載防止に顔出しには気をつけましょう

※名前#任意の英数字でトリップがつきます。#は半角です。
コテの方は偽者防止にトリップを付けましょう


前スレ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1256698508/

関連スレ
ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ25
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1256124044/

ベンチプレス目標挙重量125kg　限定スレ２１
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1247702205/

【祝】ベンチプレス175kgを目指すスレ【復活】

ごめ、コピペミスった

【祝】ベンチプレス175kgを目指すスレ【復活】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1257772572/


サイクルトレーニングは８０％〜８５％の重量からスタートしましょう。
【110kg×８回目標の例】
第１週　85kg×８回×２set、95kg×５回×１set
第２週　90kg×８回×２set、100kg×５回×１set
第３週　95kg×８回×２set、105kg×５回×１set
第４週　100kg×８回×２set、110kg×５回×１set
第５週　105kg×８回×１set、110kg×５回×１set
第６週　110kg×８回×１set

疲れが溜まっていると感じたら、適切にオフをとるか重量をかるくして
高レップスのトレで疲れを抜くようにしましょう。
例）80kg×15回×3set

【MAX早見表】ベンチプレスノーギヤRepの換算

重量　 2R　 3R　 4R　 5R　 6R　 7R　 8R
70　 73.5 75.2 77.0 78.7 80.5 82.2 84.0
80　 84.0 86.0 88.0 90.0 92.0 94.0 96.0
90　 94.5 96.7 99.0 101.2 103.5 105.7 108.0
100　 105.0 107.5 110.0 112.5 115.0 117.5 120.0
105 110.2 112.8 115.5 118.1 120.7 123.3 126.0
110 115.5 118.2 121.0 123.7 126.5 129.2 132.0
115 120.7 123.6 126.5 129.3 132.2 135.1 138.0
120 126.0 129.0 132.0 135.0 138.0 141.0 144.0
122.5 128.6 131.7 134.8 137.8 140.9 143.9 147.0
125 131.3 134.4 137.5 140.6 143.8 146.9 150.0
127.5 133.9 137.1 140.3 143.4 146.6 149.8 153.0
130 136.5 139.8 143.0 146.3 149.5 152.8 156.0
132.5 139.1 142.4 145.8 149.1 152.4 155.7 159.0
135 141.8 145.1 148.5 151.9 155.3 158.6 162.0
137.5 144.4 147.8 151.3 154.7 158.1 161.6 165.0
140 147.0 150.5 154.0 157.5 161.0 164.5 168.0

【プラトー打破用種目】
・シーテッドダンベルプレス
・トライセップスプレスダウン
・ディップス
・ロープーリー
・リアペックデッキフライ
・足上げベンチ（ナロー含む）
・ハイプル
・パワーシュラッグ
・高重量尻上げベンチ
・エブリベンチ

>>1
スレ立て乙でし

保守するのね(´・ω・｀)

24hで10レス行かないと即落ち、とかありましたっけ？
昔そんなルールの板あった気がします。

まじ？

挙げ

ピタっとレスの速度が止まったからなｗ
予想では今夜で1000行くと思っていたのだが

というわけで保守アゲ

>>ＳＢＦ氏乙
保守

保守保守

145kgまで挙がって、停滞中！

明日100挑戦保守

がんばって挙げてくるのだ保守

て、サゲてた＾＾；；；；

保守

昨日がんばって、150ｋｇをスタンドから外してちょいとさげて、スタンドに戻すことに成功。
クリアーまでもう少しか！？

お邪魔します。
ｼﾐﾁｮｺさん、例のスレ立てられませんでした…。
パソコンからもやってみたんですが、規制されてて(^-^;)

何かハッタリさんが175ｽﾚでみんなに叩かれてるんですが、これはいつもの事なんですか…？

まだ125あげてないけど余裕の17get
早くこのスレでトレ報告したいぜ

>>16
あれは叩かれてんじゃなくてファンの集い
何せ俺くらいの人気トレーナーともなるとファンの数も半端じゃねーし離してくれねーんだよなぁ

( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

今日のベンチ
110×8
110×8
105×8（ナロー）
デッドの後だし鈍い

>>18
帰るスレ間違ってるよ

ハッタリが尊敬する人間ってどんな人なんだろうな。

>>しゃぼん氏
立てれませんでしたか（；^ω^）
規制は板立てできるのを待つしかないですね・・
私もこのスレ立てれなかったのですがSBF氏が立ててくれましたｗ

ハッタリ氏の事については正常運転としか言えませんｗ
というか、わかってて煽っている人もいれば
ハッタリ氏に釣られている人もいるわけでｗ

ハッタリ氏自体は、実力のある人はしっかり認める人です。
しゃぼん氏や乳牛氏も認められているから絡まれると思いますｗ
ただ、憎らしい言動しますけどねｗｗ

まあ、175kスレも落ちる心配は無くなったわけですｗ

しっかしハッタリ氏は面白いなー

>>ハッタリ氏
お役目ご苦労様でし。

俺が書き込みするとどうしてもＶＩＰ化してしまうな(´・ω・｀)

>>20はＳＢＦ氏ですね分ります

皆さん、こんばんは、ipodをダンベルで潰してしまいブルーなぽてちです。
今日はmax測定
ベンチプレス１３７，５ｋｇ
デッドリフト１７５ｋｇ
順調に伸びているのでやる気でたぜ！
明日は３時間はトレの時間が確保できるんで追い込みますよー

>>23
頼むから、あいつら引き連れて突撃とかしないでねｗｗｗ

ずいぶん前にも貼られていたけど有益だから貼っておこう

http://ryoshida.web.infoseek.co.jp/training/zakkityou/25benchi.htm

このスレ住人なら知っているだろうけど、一応貼っておこう
忘れがちになるけど、インナー補強は大事。

ローテーター・カフの強化

種目名：エクスターナル・ローテーション
軽い重量を用いる（1〜7k程度）
フォームを厳守する
支点となる肘を絶対に動かさない

動作
フラット・ベンチの上に横向きになる
利き腕の上腕をしっかりと体側につけ、肘は90度に曲げる。
そして、ダンベルを上げていく。
肘を90度に保ったまま、上腕を体側から離さないようにして行う
可動域の限界まで上げたらいったん静止し、肘がずれないように注意して元の姿勢に戻る。
レップスは10〜20

インナーの重要性を語っておきながら、エクスターナルローテーションしか紹介しないところを見るとモグリっぽいね。

滑稽だ！実に滑稽だぞ、>>28！！

年内は10発メインで
フラットベンチ90×10
100×9
10発は久し振りなんで90から探り。

今日のチラ裏ベンチ

足上げメイン
110×5
110×5
110×6
110×6
メインの足上げベンチは、最後のレップスが前回と同じくきつかった。
次回を乗り越えれば、6×4は楽勝なのだが・・
レップスが少ない分、フォームが丁寧になるのはいいんだけどね。

>>乳牛氏
トレお疲れです。
無事に飲み会終わったようですねｗ
10発メインで筋肥大狙いですね。

>>32ﾁｮｺﾌﾟﾘｷｭｱさん
お疲れ様です。トレ内容、拝見致しました。
ﾁｮｺさんとは足上げ、フラット法と言う点でトレのやり方が自分と結構似ていると思いました。
最初から全力を出さなくて良いのでフラット法は精神的にも楽ですよね！
現在は筋肥大期なんですか？
>>31乳牛さん
お疲れ様です！デッドと同じ日にベンチをされるとは、かなりタフですね。精神的にも強くないとこなせない気が…(^-^;)

みんな〜！！？

“ガチホモ、オツムも体操！”>>
(´･ω･`)ノ ≡“http://c.2ch.net/test/-/war/1225690216/75”〜"ガチ天才"〜
(みんな〜！！？)＾＞＾

>>33しゃぼんさん
わざわざのご来訪ありがとうございます。
フラット法っていうか、いつのまにかこんなセット法になっていましたｗ
かなり変則ですけどね（汗
どちらかというと、筋肥大期ですね。

140×1はあがった。

>>135ﾌﾚｯｼｭｼﾐﾁｮｺさん
いえいえ、ここのスレは(今のとこ)平和なので、こちらに移住したいくらいですＷ
もし今のトレ法に自己流で辿り着いたとしたら… ｼﾐﾁｮｺさんのセンスはﾋﾟｶｲﾁです。太鼓判押します。足上げフラット法はJO重量級トップの天野さんやＨＧさんも取り入れていらっしゃいます。 (…あと俺も…ﾎﾞｿｯw)
ｼﾐﾁｮｺさん今のセット間ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙはどれぐらいですか？

>>37 しゃぼんさん
つい最近まで、ここも祭り状態でしたよｗｗｗ

元々足上げベンチは腰が痛くなって始めました。
まあ、その前から結構やってはいましたが
メイントレになったのはそれがきっかけです。
腰が治った後もそのまま続いています
あと、センスはないですよ確実にｗ

インターバルは、2〜4分ぐらい。でも場合によっては5分以上とることもあります。
筋肥大期・筋力期とかに分けて考えるとセット法は変わりませんが
筋力期だとレップスが変わって、4×4になります。
ただ、4×4はやる時期は少ないですね・・・

オイラは、しゃぼんさんのように高重量は扱えませんから
年間を通して地力を付けることを優先しています。
なので、10〜8レップスでやることも多いです・・
まあ、弱いだけなんですがｗ

こんばんは、今日のトレ
２０＊１２
６０＊８
１２０＊６
１２０＊５
１１５＊５
１１５＊４
最近、肩がいたいんだ。

>>ぽてち氏
トレお疲れさまです。
最近の伸びは凄いですね。
肩は気をつけてくださいね・・・
120×6なら140kは楽に挙がりますね。

さて、零時過ぎたので寝ます
皆さんおつかれ〜ノシ

>>38ｼﾐﾁｮｺさん
最近まで祭り状態だったとはｗｗｗ　なるほど、腰痛がきっかけでしたか！まさにケガの功名ですね♪
ｲﾝﾀですが、筋肥大期に限って、ある程度カッチリ計った方が良いかも知れません。
今私は筋肥大期はｲﾝﾀを１分と30秒を使い分けていますが、
前までは2分一択でした。成長ホルモンの分泌を考えるなら30秒〜90秒がベストらしいですが、
2分だと息切れせず重たいの扱える→1分よりたくさん筋破壊できる　
のでオススメです。個人的に１番筋肉痛が来るのもやはり2分です。
筋力期は適当ですが、８分はあけるようにしています。人によっては5分と8分で全然筋力の回復が違うようです。筋力期の4レップトレ独自性がありますね。4レップはあまり聞いた事ないですが、なかなか興味深いです。

いつも長々と偉そうにすいません…
あくまで個人的ですが、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙは超重要だと思っています。参考になれば嬉しいです。

そしておやすみなさいです(´〜`)

インナーって結局どうやって鍛えるの？

>>36 140あがった? この半年で50キロ近く記録更新したって事か?本当だったらすげぇな

パワーハウスの指導ってそんなにいいの？
それとも才能なのかな。

>>43
んなモン調べれば、いくらでも出てくる。
好きなやつやれや

パワーハウスとかノーリミッツとかは、指導もいいけど
周りにキチガイじみた重量挙げる人達がいるから、それにつられるんじゃないか？

>>42　しゃぼん氏
なるほど、インターバルで調整するやり方ですね。
ビルダーとかは、30秒〜90秒らしいですね〜
セット法とレップスを変えずに、インターバル2分で筋肥大ですか。勉強になります。
4×4は、なにもオイラの独自トレではないですｗ
ちなみにメイン4セットが多いのは、それまでいろんなセット数でやってきましたが
メイン4セットが一番シックリくるからです。
鬼ツヨな人らは、8セットとかあたりまえにやっていますが＾＾；；；

実に参考になりました。
ありがとうございますインターバルをもう少し考えてやってみます。

>>45 乳牛氏
才能もあるでしょうし、本人の努力もあるでしょうし、指導のよさもあるでしょうが
>>47氏の言うように、普通では考えられない重量でベンチやっているのを見続ける事で
頭の中のなにかが壊れるんじゃないでしょうかｗ

さて今日は忙しいので仕事戻りますｗｗｗｗｗ

ノーリミッツにいってたけど数回でやめた。協調性ないやつは個人ジムみたいなとこはだめだよ。

個人パワージムは、体育会系の部活のノリだから

2009年ジャパンオープン標準記録

　階級　　　 標準記録　

　56kg級　　 100kg
　60kg級　　 105kg
　67.5kg級　 110kg
　75kg級　　 120kg
　82.5kg級　 130kg
　90kg級　　 140kg
　100kg級　  145kg
　110kg級　  150kg
　125kg級 　 155kg
　125kg超級 160kg

ノーギア胸止めでの目標だな
これ見ると、150kは重い階級でも簡単な重量ではないことがわかる。

俺は、17年前にパワーの大会（近畿）出たけど、82.5Kgで210-150-235だった。
ヘタレな重量で、才能無いわと思い２年で辞めた（合計5年トレした）・・・。
>>51　は、レベル低くないかい？

んで、去年の年末から復活して（11年ぶり位）、ｽｸﾜｯﾄは訳有りで出来ない-145-210まで来た。
肩、肘が痛い・・・。
年には勝てんが、50までに150を挙げたい。
現在：45歳です。

45ならまだまだイケる。
145挙がるなら、もう少しじゃん

>>48ｼﾐﾁｮｺさん
今日はｼﾝｹﾝですか！ことはかわいいよことはＷＷＷ(*´Д`*)
4レップトレ、実に興味深いです。今日世界ベンチに出ている方にトレ法を聞く機会がありましたので、
面白いことがあれば後でご報告します(返信待ち)。

ここのコテってオタ多いよな

>>44
そうですね。50kgくらい増えましたかね。
記録してないので正確にはわかりませんが。
体重は5kg増えてます。
まあ伸びるときに伸ばすべし！と教わったので、
今はちょっと肩と肘が痛いですが、伸びてるので一気に150kg目指します。
あと10kg！

　　 ∩＿＿＿∩　　 　　　　　　｜
　　 | ノ＼　　　　 ヽ　 　　　　　　|
　　/　　●゛　　● |　　　　 　　　|
　 |　∪　　( _●_)　ミ　 　　　　　j
　彡､　　　|∪|　　 |　　　 　　　 Ｊ
/　　　　 ∩ノ ⊃　 ヽ
(　 ＼　／ ＿ノ　|　 |
.＼　“　　／＿＿|　 |
　　＼ ／＿＿＿ ／

これは釣りクマー？

>>54 しゃぼん氏
ことはｗかわいいよことはｗｗ
世界ベンチの方のトレ法ですか
実に楽しみです（　＾ω＾）

>>40
ありがとうございます。最近クレアチンを摂取しだして結構効果が体感できている
感じです。これからベンチだけでなく他の筋肉、特に背中を鍛えていきたいです。

すっかり落ち着いたな

落ち着いたけど、麒麟騒動の余波で
アベシとか別サラが消えてしまったな

別ｻﾗ凄いよな
なんだかんだ言って
10年ぐらいベンチの●●目指すスレに
ずっといるんだから

>>24乳牛さん　違うｗ　
でも>>20みたいな事は書きそうｗｗ

そんなこんなで昨夜のトレ
ベンチプレス(謎の13kgジャフト使用
53kg*10reps
93kg*3reps
113kg*6+1(尻 , 3+1(尻 reps
93kg*6reps

インクラインベンチ(スミスマシン
73kg*10 , 7 reps


電王の影に埋もれたキバの事、忘れないであげてください。

スレが平常運転になった所でチラ裏足上げベンチ報告

あしあげメイン
110×5
110×6
110×6
110×6
120×3(足つけメモリー)
メインの足上げベンチは前回よりは最終セットが楽だった。
いよいよ、次回で110×6×4のセットクリア

>>56　北林氏
トレ乙です。
一気に150kですか・・・凄いですね。

>>60 ぽてち氏
クレアチン・・以前は飲んでいましたが溶かすのがめんどくなって止めましたｗ
背中を鍛えるのは、いいことですね。がんばってください。

>>64 SBF氏
トレ乙です。
なぜかSBF氏の後に俺がいつもトレ報告してるんですがｗ
謎のジャフトってなんだぁ？お約束なので突っ込んでみました。
113kg*6+1ですか、確実に力付けていますね。


白鳥百合子の事はもっと忘れないで下さい。

名前入力してなかった
>>64は間違いなく自分ですｗ

>>ｼﾐﾁｮｺさんトレ乙です。
通常の20kgオリシャが2本と、
φ50mmカラーの短い13kgシャフトがジムにあるんですよぅ

白鳥百合子は絶対売れると思ったんだけどな
松本若菜さんも…

おひさ
しです。皆さん、本当にすみませんでした。真摯に頑張ります。ベンチは停滞しています。

もう煽ったりしないです。本当にすみませんでした。

本物の麒麟かどうか知らないが、麒麟スレあるし
そこに移動してやった方がみんな幸せなんじゃまいか。
あれだけ荒らしたんだ、みんな許してくれないぞ。

どう考えても手遅れです。本当にありがとうございました

会社のパソコンでﾄﾘつけかた分かりませんが本物です。ラストチャンスを下さい。
態度で示します。本当にすみませんでした。でわまた。

態度ってｗ少しでも反論されればすぐ手の平返すだろ、おまえはｗ
腹切るなり土下座するなり行動で示さないと収集つくわきゃねーだろ。

実にうんざりするな
本物でも偽物でも

まったくだ。

ほんま悪かったけん、、ただそれだけよ。爺さんとたけぽんさんにも謝ってきたわ。みなさん、ほんまに自分が間違ってました。自分が言えるのはそんだけ。
また一緒に150目指さして下さい。すみませんでした。

しらんがな

もう黙れよ。
やっとスレが落ち着いていい雰囲気になってきたんだから
ゴミはゴミ箱に帰れよ。

相変わらず改心ネタですか…
いったい何十回目になるのでしょうね
本当にしつっこくてねちっこい性格なんですね
チン＝高田＝麒麟の中の人は

他のスレはどうか知らないが、このスレでは麒麟はいらない。

爺は許してくれた、おまえらも許せ。
↓
コテ、名無しから総スカン←今ここ
↓
俺は爺さんについていくよ。じゃあなカスどもｗｗ

IDつきの土下座画像くらいは出せば？

転載厨はそういう器用なことできないよ。

じゃあ麒麟ビールの瓶を尻穴に突っ込んだ画像は？

ビール吹いたｗ
ふざけんなｗｗ

>>83-84
このやりとりができるなら、このスレも安泰だｗ

夜中、麒麟来なかったな。本人もまさかここまで叩かれるとは
思ってなかったのかもなｗ

麒麟＝高田も反省しないタイプだからな
また新キャラ作るかもね

本当に悪いと思っているなら一切レスをつけずに消えるんじゃないですかねー。

確かに

トリップ失念してしまいました…
乳牛さん、ｼﾐﾁｮｺさん、SBFさん、此方こそ宜しく御願いします。
31歳身長175cm
昨日のベンチプレス
体重84kg
110*6
90*12
90*11
90*10
ケツは付ける形でやっています。
以上

麒麟のトリップ違うね

>>ｼﾐﾁｮｺさん

以前足上げベンチの効果について質問したものです。
いつぞやはありがとうでした。
で、それ以来取り入れ様としているのですが…

�@MAX100前後の者でも足上げは有効でしょうか？

�Aラックアップ後、構えている時バランスが取れずバーが ふらふらしてしまいます。
肩胛骨は寄せていますがふらつきが恐くてバーを降ろせない事もあります。
これは何が原因なのでしょうか？

�BMAX100位だと足上げは何ｷﾛ位でセット組めばよいですか？

宜しくお願いします。

>>92
んーっと、>>92さんのレベルが私の知っている方と仮定して話を進めますｗ
少し長くなりますが・・・

�@MAX100前後の者でも足上げは有効でしょうか？

どのレベルの人でも有効だと思います。
ただ、全てのフォームに共通する肩の固定と肩甲骨の寄せをしっかりする必要があります。
また、足上げとはいっても、ブリッジフォーム時と同じくブリッジを組んで
それから、足を上げて行うようにしてください(上半身のブリッジ)

�Aラックアップ後、構えている時バランスが取れずバーが ふらふらしてしまいます。
肩胛骨は寄せていますがふらつきが恐くてバーを降ろせない事もあります。
これは何が原因なのでしょうか？

肩の落としは知っていますでしょうか？
ラックから外して、挙げる前にしっかり受けます。
その時に、肩が下に下がります(肩甲骨の寄せ)
セルフラックだと、寄せた肩甲骨が緩くなるので、この動作が必要です。
下がった肩の位置をキープしてレップスをこなします。
たぶん知っているとは思いますが、これが甘いと、フラつきます。

あとは慣れですね。
どうしてもフラつくのなら、足を高いところに軽く乗せて行うのも手です
慣れたら戻せばよいと思います。

�BMAX100位だと足上げは何ｷﾛ位でセット組めばよいですか？

初めは、50〜60kでも良いとおもいます。
軽すぎる重量と思うかもですが、トレごとに重量を増していけばいいと思います。
また、少しずつ重量を増す事でフォームもよくなりトレの調子が上がっていきます。


たいして珍しい事もなくてすみません。
私の貧弱な知識だと、これぐらいです。

>>90 金氏
トレ乙です。

このトリあげましょうか？
いいっしょ、コレｗ

#MeT.diJ.　です。
公開したら意味ないですが、どこかで遊びで使ってくださいｗ

トリもったいないｗ

>>93
>ｼﾐﾁｮｺさん
早速のレスありがとうございました。

やはり肩胛骨の寄せがポイントですね。
月刊BBに平行に寄せるのではなく、斜めにみぞおちに寄せる感じと
有ったのを思いだしました。
レスを参考に50ｷﾛ位から少しずつ試し重量アップ目指して頑張ってみます。

アドバイスありがとうございました。

失礼しました。

>>96 92氏
おお、BB読んでましたか。
なら話が早いｗ
あれのバックナンバーから読む方がわかりやすいです。

あと書き忘れていましたが、92氏のダンベル重量なら
このスレの住人でもおかしくないですよ。
ていうか、俺ダンベルプレス負けるかも＾＾；；；

スレに来るのを楽しみに待っています。

がんばってください。

なかなか良い雰囲気じゃないか。
これで麒麟が荒さなければ最高なんだが。

>>97

>ｼﾐﾁｮｺさん

違いますよw
ｼﾐﾁｮｺさんが考えている方ではないですw

そんな重いDBP出来ましぇんw。(T_T)

とにかくw 頑張ります。ありがとうございました。

うんこしてえぞこの野郎

100取る為だけに書き込むのがハッタリの心意気

最近ネタコテになってきたなｗ
かわいいよハッタリ。

>>65
シミチョコさんこんばんは、最近はデッドリフトに力を入れてます。
やっぱりボコボコの背中は憧れますね。

初めまして、150挙げるまで頑張ります。
今日から、サイクルトレーニングしてみます。
90×8がスタートで、115×8を目標です。

45歳ってコテ前々スレにも出没した気が。
いつの間にか消えたｗ

サイクル1週目 90×8L×2S
100×5L×1S

思ってたより重たいです。
舐めてました、先が思いやられます。

>>103
ブルック暴走中ｗ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/budou/1233499120/584-586

サイクル序盤は軽い重量の割に重く感じる人もいると聞いた事がありますよ。
自分はそんな事ないんですが。

>>106
アンカー付け忘れました

>>107
ぽてちさんは何やったん？

>>106
サイクル初回は、8発の最高記録×70〜80パー程度が適当ですね
重量設定はかなり謙虚にした方がいいですよ
最近スクワットもデッドも記録更新に成功しましたが、いずれも75パー以下からスタートしております

実はアタクシ、関スパ参加した事あります。

いや、関スパじゃなくて関フルだったかも…

ｼﾐﾁｮｺ、ブルックに喧嘩売られてるぞw

586:紅のカリスマ☆ブルック閣下 ◆UP/TpTyRBw 2009/11/20(金) 15:09:10 ID:TGiNE614
コテに菓子使う辺り

絞るのが苦手だと想像が付く（笑）


デブは動けないから子鹿の刑だよ

>>108
>>111
ありがとうございます。
110kg×8Lはいけるので、115kgの80%で区切りの良いところで設定してみました。
ベンチは同じ内容を週２回で考えています。
6週目の115kg×8Lが挙がらなければ、一からやり直しでOKですよね。
来週の予定は水・土曜日です。

はいはい今日のチラ裏ベンチ
足上げメイン
110×6
110×6
110×6
110×6
100×8(できるだけ素早く)
なんとか110×6×4のセットクリア達成
今日は2セット目が重くて、どうなることかと思っていたが
3・4セット目は軽く感じて6レップスこなす事ができた。

>>99 92氏
おお、そうでしたか。失礼しました＾＾；；
最近は騒がしいですが、元々過疎っていたスレなので
なんかあったらまた遊びに来てくださいね。

>>103 ぽてち氏
こんばんは、ボコボコの背中、いいっすねー
デッドリフトがんばってください。

>>104 45歳氏
トレ乙です。
はじめましてこちらこそよろしくです。
サイクル最初は重く感じる事ありますね〜

>>111　ハットリ氏
お仕事乙です。

>>113 SBF氏
なんかしらんけど、ブルック閣下とオフしてきて下さいｗｗｗ
そういえば、SBF氏は以前、極真空手やってましたよね。

>>114
しらんがなｗ
なんか、このスレのコテに無差別に攻撃してない？ｗ
甘いものがすきなのは否定しない。
ただし、子供の頃からなぜか好きな物を遠慮する変な子供だったのだｗ

ここのコテ達はみんな格闘技やってるのか？
ブルックが喧嘩売ってきてもここのコテ達化け物揃いだから楽勝な気がする。
一度スパやってブルック黙らせてほしい

シミチョコさんは何か格闘技やってないの？

ｼﾐﾁｮｺ逃げるのか？立場が無くなるぞ？
麒麟には喧嘩上等だったが、ブルックは怖いか？

我輩は
基地外に言ったんだぞ

シミチョコ氏は知らん

それと

ウ板時代、力自慢だけの人間をデブと言った

チンやたけぽんはデブとかそう言う次元じゃない力漢だと思っている
君らもそうじゃないのか？
知らんけど


我輩に粘着してる奴は逆恨み

我輩は別に名指しでデブとは言ってない

画像も出さないで我輩をたたく奴をデブと言ったのだ
まあ、名無しで我輩をたたいて居たから
自分が言われたと思っているのか
それは知らん

ウ板はウエイトトレーニングだろ
目的は色々
力が全てではないし
見栄えが全てでも無い

だからお互い無益な煽りあいはやめようと言って来たつもりだ
しかし、我輩を叩く基地外が多かった
だから我輩は基地外の様に戦って来た

しかし、我輩の体では説得力がないから一度消えた

我輩が言いたいのはトレーニーは紳士であれ だ

基地外には基地外で応戦するが
我輩は熱いだけで基地外ではない

基地外を排除しなければウ板は廃れる

それだけは心しておけ

またブルックは逃げるのか…。肉から逃げ、チンから逃げ、胴締めから逃げ、
そして新たにｼﾐﾁｮｺから逃げる。
それなら最初から喧嘩売るなよｗよわっちいペンキにだけ強気ｗ

乳牛とやればいいやん。
あいつなら喜んでやってくれると思うぞ。

逃げるとかバカか？

無益な事はしない

逃げなきゃならないか実力か

動画出してるだろ



やりたいなやるが

お互いメリットが無いだろ

乳牛は警察一家だから反則。最強だろ。

我輩は煽って来る屑をぶっ飛ばしたいだけだ

後の奴はどうでも良い

よし、ｼﾐﾁｮｺ、煽れ、ここでブルックを煽らなければヘタレ認定、先に馬鹿にされたんだぞ？
ぽてちも男なら逃げるなよ？

>>126
煽るんじゃねーよ

それと125挙がらない奴は立ち入り禁止だから

ここでｼﾐﾁｮｺがブルックを煽らなければ一生ブルックから逃げたヘタレコテ認定するよ。
麒麟には喧嘩売られたら即キレ、ブルックには喧嘩売られてもヘラヘラか？内心怖いんだろ？
相手を選んでキレるのカコワルイ！

奴とか言って偉そうだな、おまえ。
シミチョコ、乳牛、ＳＢＦ、ぽてちおまえら舐められてるぞ。

>>ｼﾐﾁｮｺさん
流派は正道会館ですね、
謙遜じゃなくて本当に習い事感覚のお遊びの範囲でヤメちゃってます。
アステカさんとか悟空さんとか社会不適合者さんとかエヌーさん
の前に立ったら、多分当たって無くても、効いたフリでダウンします。

その昔武道板住人だった頃「ベンチ100kgは基本!それ以外はド素人。」てスレ
があって悔しい思いしてました。

空手習うのヤメてウエイトのみになってベンチ100kg挙がった時、
さ〜てどんな、いけすかないカキコしてやろうか…と(性格悪いｗ)
意気揚々と久しぶりに武板覗いたら
ベンチ100kgは基本スレは無くなってましたｗｗｗｗｗ

釣り好きのここのコテ達ならやってくれると俺は信じてるｗ

ブルック一派VSベンチ150スレコテ軍団か、、、

どっちが勝つかな？ｼﾐﾁｮｺはこれで逃げたら本当にヘタレだな。麒麟にはキレたもんな？
ブルックにキレない理由無いよな？

>>126
認定証はちゃんと送ってやるんだよな？

>>116ｼﾐﾁｮｺ氏
トレお疲れさまです！セットクリアおめです。次は112.5kgでやられるんですか？
なんかスレがプチ祭状態ですね。175スレは過疎りまくってます…Ｗ

ブルック一派
ブルック
あんぽんたん
漆黒
ドラム缶


弱そ〜

ぽてち、ＳＢＦ、乳牛行ったらレイプされるレベルだなｗ

>>135のメンバーで頑張れブルック！

ああ、4人ならシミチョコもつけて団体戦でいいじゃんｗ

先鋒あんぽんたん死亡
次鋒ドラム缶死亡
副将漆黒死亡
大将ブルック逃亡
大将だけ逃亡ｗ

肉とチンはブルック一派だろ。麒麟もブルックに付くだろ。
デブマ
チンvs別サラ

剣道
漆黒vs乳牛

キックvs空手
ドラム缶vsSBF

総合
肉vsぽてち

喧嘩
ブルックvsシミチョコ

ドラム缶がキックって本当？

ドラム缶はプロでやってたらしい。
SBFとやるのがベストだろう。

子供か？

画像出せない屑はコテをランク付けしたり、妄想マッチ組んだり

中学生か？

かわいそーだ
150スレの質を下げるなよ

150の住人どうよ？

シカト決め込むのか？

基地外を排除しないと150スレの名誉に関わるぞ

肉以外にも強力な助っ人がいて良かったなブルックｗｗｗｗｗｗ
逃亡するなよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

煽りは確かに楽しいｗｗｗ
しかしな誰々やっちまえとか自分の力じゃなく
人にやらせようとするそのショボさは見てて滑稽だわ
武板ならまずお前がオフに来いで終わるんだけどなｗｗｗ

>>143は偉そうに上から物を言ってるぞ？
住人は黙っていていいのか？

>>142
SBFは編み物と読書が好きな大人しい子だから無理。

150スレ住民の無双見せてくれよ

スンスンスーンヽ( ´-`)ノ

>>130 SBF氏
正道会館ですたか。
角田さんのとこですね。
>ベンチ100kgは基本スレは無くなってましたｗｗｗｗｗ
さあ、ベンチ120kgは基本スレを立てる作業に戻るんだｗｗ

>>134 しゃぼん氏
どもども、ありがとうございます。
112.5×6×4の前に、足上げ2セット＋足つけ2セットをやろうかと。
足上げで重いの持つには足つけで重いのを持っておく必要があるかなと。
プチ祭りは、プチ放置プレーですｗｗ
１５０スレの外の話だし、関知するような事でもないし
なにより、面白い話でもないｗｗｗｗ
175スレはログってますよ。150挙がらないからカキコミは遠慮してますがｗ

>>143 ブルック閣下氏
うーんとですね、氏が俺の事を言ったのではないとわかりました。
で、菓子をコテにしているのは、俺以外だと、ぽてち氏ですよね。
このスレの外の出来事で、しかも板も違いますよね？
次に書き込む時には、ぽてち氏が閣下氏になにをしたのか証拠を出してくれませんか？
でないと、話がわかりませんし、今の状態ですと、荒氏と変わりません。
好むと好まずとも、煽る輩も連れてきているので、よろしくお願いします。
証拠を出すまでは、書き込みはご遠慮下さい。荒れるだけなので。

ベンチ120kgは基本スレ
ちょｗｗｗ絶対荒れるｗｗｗｗ

書き込み制限で掛けませんでした

>>115
110*8がベストで115狙いなら、

77.5、85、92.5、100、107.5、115
80、87.5、95、102.5、110、115

例えばこんな組み方かなぁ
あなたくらいの上級者なら、70〜75％からスタートしても全然問題ないですよ

90からスタートと言うことは、↓こんな感じで狙っていく予定なのかな？
90、95、100、105、110、115

90÷110＝81．8パー
うーんまあ、このくらいなら容認の範囲内でしょうかね

>>149
これ密かにディスってるよね？

なんでもかんでも「ディスる」っていうなｗｗ

>>115
＞ベンチは同じ内容を週２回で考えています。

ちなみに、同じ内容を週二回では失敗する可能性がものすごく大きいと思います。
私があなたの立場なら、こんな風にやります

ＤＡＹ１　ベンチ→77.5からスタートで、7.5ｋｇ刻みでうｐで６週サイクルで115狙い

ＤＡＹ2　50ｋｇくらいのラクな重量でナローベンチやインクラインベンチ
　　　　　10〜12.5ｋｇ程度でダンベルフライやダンベルプレス
　　　　　上記のうちいずれかを8reps*0〜2set
　　　　　あとはバーベルのみでベンチのフォームチェックとか

本人に聞いてくれ


ダ板を基地外みたいに荒らして居た奴が
あの画像を自分だと出した

それだけだ

我輩があの画像を貼ってから消えた

消えてくれれば文句は無い

我輩じゃなくても
もめ事が有れば煽る奴がいる

我輩だから荒れた訳じゃない

じゃました

頑張らなくてもいいんだよハッタリ君

別サラ生きてたかｗｗｗ
調子どう？俺はダメだｗｗｗ

ハッタリ君は補助種目が理解できてないような

>>156
ぽてちのコテを騙る奴だとは考えなかったのか？

>>155
ありがとうございます。

昔にやってた時は、ビッグ３を重い日と軽い日に分けて、週２回(デッドは１回)にしていました。
正直、肩の軽さは1週開いた位が調子良かったです。
復帰してから、1年たちました。
本格的にジムに入ったのが、4月から。

停滞し始めたので、自分にプレッシャーを与える為にも、書き込みに参加しました。
来週のサイクル2週目に違和感があれば、1週前の重量で調整しようかと思っていました。
何しろ年齢のせいか、関節と靭帯が痛いので大ケガしない様に頑張って行きたいですね。

今日は軽〜め
ダンベル40×10 40×10 40×10
他マシンディップ等々
なんか知らんが直ぐパンプして
力が入らんかった

http://imepita.jp/20091120/294770

>>156
行動パターンから察するに大方カメムシ長老あたりの仕業では

>>161
筋トレは頑張れば頑張るほど重量が落ちる、テキトーにやればやるほど伸びる、という矛盾があるので、そこら辺をご理解いただけるかどうかがポイントではないでしょうか
失礼ですがお年を考慮いたしました場合、メニューも重量設定もかなり余裕のあるものにされたほうがよろしいかと思いますです

>>149ｼﾐﾁｮｺ氏
なるほど！足上げ＋足付けでワンクッション入れるんですね。勉強になります！

一度、白鳥百合子さんとすれ違ったことあるんですが、頭が握りこぶしくらいしかありませんでした…いつかまた彼女をﾗｲﾀﾞｰで見たいですね…

結局ブルックは逃げたか

>>150
さあ、立てるんだｗｗｗ

>>151 別サラ氏
規制に巻き込まれていましたか・・
おかえりなさいです。

>>156 ブルック閣下氏
いや、それ他人がぽてち氏の事にしている可能性もあるわけで・・・

>>161 45歳氏
復帰して一年ですか。
これからもがんばってください。

>>165 しゃぼん氏
ワンクッション入れないと持たないとも言うｗ
実物に会いましたか・・それは羨ましいｗ
突然の降板でしたからね。
その日はあわててプログ見に行ったのは内緒だｗ

>>162
トレ乙です。
バディ氏とかのスレで画像貼ってなかった？ｗ

さて寝るかな・・
ハッさんも寝ようぜ、零時過ぎたぜノシ

ここからは駄目な大人の時間だ

え？呼んだ？

シミチョコ氏、しゃぼん氏、ＳＢＦ氏乙です。
>>45歳氏
もしかしてmixiのほうで自分と繋がりなかったですかね？
勘違いだったらすいません。

シミチョコさんの大人な対応に嫉妬。

この我輩とか言ってるコテなんなの？結局荒らす結果になったんだから
謝罪して消えるべきだろｊｋ
と、駄目な大人が言ってみるテスト。

しかしまあ比べるもんでもないが会話が成立するだけ麒麟とかハッタリよりは幾分マシかも

あーあ。乳牛やっちまったな。こりゃブキチレるなブルック…。
ブルックとベンチ150kgスレ住人本格開戦か。これは色んなコテを巻き込むだろうな…。

しかしながらキモオタ系のコテが混じると馴れ合いになってうぜえ

なんでそうなるん？
別に間違ったこと言ってないじゃまいか。
スパオフやりたいならここに持ち込まないで勝手にやればいいじゃない。
それに俺に個人的にムカつくなら条件揃うならやってもいいよ。

こんばんは、ぽてちです。お菓子は好きですよ〜
ぽてちにしようか、スニッカーズにしようか悩みました。
格闘技経験ですか？空手が５年と柔道が６年です。柔道は中学高校でガチでやってましたね。
一応インターハイを真面目に目指してました。

ちょｗｗスパオフってｗｗ乳牛お前警察一家だろｗのび太のくせに卑怯だぞｗ誰もそんなの行けないだろjk

スルースキル０の奴が多いスレだなｗ
頭の中まで筋肉で出来てるんじゃね？

ハッタリメモ　〜乳牛の兄貴の特徴〜
・怒りっぽい
・スルー下手
・計画的なトレーニングをしない
・基本的にはいい人
・人の言うことを聞かない

重量級で別サラｖｓチンは決まりだな。別サラは実力不確定だし、チンは喧嘩フカシ話も多そうだけどどうなる事やら。

ぽてち、ブルックは確定。

乳牛は肉が相手してくれるんじゃまいか。総合同士良いだろう。

シミチョコと麒麟の因縁から、この二人がやるべきだろう。

SBFとドラム缶。空手対キック

お前らこのカードならベンチ150スレコテ軍団とブルック一派、どっちが強いと思うよ？

ハッタリはどっちが勝つと思うよ？

>>178
法に触れない範囲なら関係ないんじゃまいか。
それに自分はもうそっちとは関係ない人間だしね。親戚付き合いなんて
辞めてからしてないし。こまけーことはいいんだよ（ＡＡ略

こんばんは、ダ板ってダイエット板でいいんですよね？自分は荒らしとかしてませんよ。
シミチョコさん弁解どうもです。
今日１４０キロに挑戦したらダメでした。とりあえず年内目指して頑張ります。

>>181
だから周りは関係ないじゃん。自分はこの我輩とか言うコテのやり方が気に入らない
向こうもそう言われて我慢ならんなら条件合うならやりましょかって話。
グタグタ周りくどいのは好きじゃないな

あんまいじめてやんなやw
ブルックはチンがブチギレて電話番号晒したがびびってかけれず、数ヶ月に及ぶ逃亡を決め込んだ実績ありw
トレーニングしてるかもわからない完全なネタコテ

麒麟騒動が終わったと思ったら
次はコレかよ？

マッタリやろうぜ

>>186
ログ希望

>>185
どうせ無理な条件突きつけてくるか直前になって逃亡するんだから相手
になるなよ。シミチョコやＳＢＦみたいに大人に対応しろ。

>>186
チンとよく絡んでるの見るけどその後仲直りしたのか？

我輩って、どこのハリーポッターだよ。

牛の分際で人である我輩に構うな


美しくもない何の証明もできない口だけのブタは寝ていろ？

>>192
ｼﾐﾁｮｺから、証拠出さないなら書き込むのは止めろと言われたのに書き込みかよ
このスレのみんなに、「お騒がせしてごめんなさい」は？

よく見ればトリが違うな
偽物かよ(^_^ﾒ)

ｼﾐﾁｮｺ　？　知らん！眼中にない

証明とは我輩の美しい画像のことか？

口だけのブタは気持ち悪い

>>194
我輩は気分により鳥を変える

この鳥もイカスだろ　

141 名前：紅のカリスマ☆ブルック閣下 ◆STAR.Gq7QY ：2009/11/21(土) 09:55:55 ID:Mi+DhWsf
体重が違うから強気なんでしょ？
お互い関係無いしやる意味ない
煽ってる奴も体重違う時点で喧嘩
決闘と見なされるから罰せられるかもよ？

72キロ契約なら考えるけど
相手もメリットないだろ

言いたい奴は言えば良いが
実現は無いよ

違法だからな



逃げる気みたいだな・・。

ハハッ わろす

　　　／￣￣＼
　　／　─　─＼
　／　　⌒　⌒　＼
`｜　　ノ(＿)ヽ　｜
　＼　　ﾄｪｪｪｲ　 ／
　／　_ 丶ﾆノ く
>>体重が違うから強気なんでしょ？
一通り過去レス読んできたけどこの人いつも一言余分だよなｗ
これが素なのかキャラ作ってるのか知らんが敵作りやすいよね。
まぁやる気ないみたいだし終了するよ。

まともなトレもやってない口だけなブルック
こんなのと喧嘩しても面白くもなんともない
乳牛が終了するのは当然の事。

>>182
完全無視にてご対応のほど、よろしくお願い致します

ﾊｯﾀﾘが大人の対応でﾜﾛﾀｗｗｗｗ

>>201
IDがゴールドジム

>>198
乳牛さんはレベル高いコテだし最初から気付いて遊んでるだけだと思うけど
ID:GBf/gQgVはトリ解析荒らしで、ぶるっくの偽物

unkoに触ったら自分の手にもunkoがつきます　くれぐれも触らないように

乳牛は卑怯だなぁ。これが妖精のような強コテなら何も言わなかったと予想。
そしてブルックはヘタレ全開。チンに電話かけてこいって言われて、泣きながら逃げ出した時から全く成長していない。

ハッタリさん了解っすｗ
なんかハッて形のウ○コが流れないんですけどバッキュームカー呼んだ
ほうがいいですかね？

乳牛は偽物とわかってるから遊んでるだけだろｗ

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258599475/l50
ここからの転載

偽物じゃないのも乳牛を挑発してるだろ。ブルックがまた逃げ出して終了か。口だけだなブルック。

>>206
コーヒーを鼻から吹き出したじゃねーかｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
腹着替えてくるわｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>206
ｗｗｗｗｗｗ
おまえら本当仲いいなｗｗ

くだらねえ

本物のたけぽんさん？？
お元気ですか？？

なにが？

どうしたぽんたけ？

肩に違和感があるのでサイクル改を始めました。
先週　90kg(7setで100回)
今日　110kg(6setで55回)＋マシン135kg（1set8回）
肩の違和感もなくなってきたんで、
来週は125kgでトータル25回くらいを目指します。

今見ると自分も十分荒らしだなシミチョコ氏、
ＳＢＦ氏、住民の皆様すいません。

フラットベンチ100×10、105×7
慣れてないってのもあるんだろうけど10発上げここらへんからつまりそう。

ﾁｮﾘｰｯｽｗ 12月中に動画あぷるけんよろしゅうｗ 年末仕事休みじゃけん遠出出来るけー撮影出来るジム行ってくるわぁｗｗｗ
糞ガリ雑魚が転載転載嫉妬でほざくけんベンチ入る前に何かサッと出来る簡単なサイン決めとってやｗ ｸｸｸ…ｗｗｗ また更にバチクソ強くなっとるでわしｗｗ ベンチ140デッド210スクワ140年内行けそうじゃｗ 今からハラミと米ガン喰いｗ

>>218
やっぱりお前博多やろ？
俺とオフする？

広島出身じゃボケｗわしの仲間ら集めて行ったらおめぇ泣くでｗｗｗ 粋がんなや糞ガリがのぅｗｗ ツレらは東京で格闘技選手やっとるでｗ
わしもアマボク経験はあるわｗｗ

>俺とオフする？

こえっすわｗｗにちゃんでこえっすわｗｗｗｗパネェこえっすわｗｗｗｗｗｗウエイト板なんじゃけーベンチ動画で勝負しよやオッサンｗ
俺はもう成人しとるけん喧嘩しとうないわｗｗ

>>220
あっ
広島なん
スマンスマン

オフっても一緒にトレーニングって感覚だったんだが

格闘技経験無しとか言ってなかった？

東京のプロ格闘家なら知り合い多いから知ってる人いるかも

アマボク経験ちょびっとあるだけなんか格闘技経験やスポーツ経験に入らんじゃろｗｗｗ じゃけど一回も運動したこと無いみちょーな言われ方されてあたまん来たんよｗｗ総合やっとるガキに絞め殺されるレベルじゃ思うわｗｗ

荒らしになりたくないからROMるな
麒麟
動画楽しみにしてるよ

ぶっちゃけまくりでウエイト強くなると頭おかしくならね？ ウエイト強くなると傲慢になるし弱い者いじめしまくりとうなるわ…。
なんでじゃろ。レスリングかじりだしたわ。スパッてとりあえずアマレスラー喧嘩相手にまわしとうない思ったわ。

麒麟、ここにはおまえの居場所はないよ。

博多ラーメンさん年内みとってや！年末仕事休みじゃけんやっとウロチョロ出来るわｗｗｗ 今の勤務体系じゃいつものジムしか行けそうにないけん。
まっ動画出してから大口叩くわ。それまでこのスレにはこんけー。 男ならなめられたまんまじゃ終われん。そいじゃあの！

ごめん。ウエイト強くなると攻撃的な性格になるし性格が傲慢になる。みんなもそうじゃろ？

ほんまは仲良くしたいんじゃ、、じゃあまあ年末見て下さいや ほんじゃあお休みなさい

そりゃお前がいじめられっこで虐げられてきたからだろ

そろそろ移行期も終わりだし、来週あたりにジム行くか
しばらく週一でしかトレーニングできねえヽ(｀Д´)ノ

Ａ
フルスクワット（ワイド）
パワー・ベンチプレス
パワークリーン、パワースナッチ、クリーン＆ジャーク
スナッチ・デッドリフト
ナロウグリップ・ベンチプレス
肩、上背部、二頭を適当に
腹筋とカーフ

Ｂ
スモウスタイル・デッドリフト
パワー・ベンチプレス
パワースナッチ、クリーン＆ジャーク
ボディビル・スクワット
インクライン・ベンチプレス
肩、上背部、二頭を適当に
腹筋とカーフ


ＡとＢを１週ごとに交互に交代で回していきます
メニューは多いが強度はそうでもなし

麒麟痛々しいな…
昔いじめに遭うとこうまでなるんだ

ハッタリも麒麟もくんな

140kgで2週間ほどﾌﾟﾁ停滞期。
肩と肘が痛い。

2週間でプチ停滞期とは言わないだろ

ベンチ140挙げる人達は、動画を晒してくれないかなー
疑うわけじゃなくて、単純に見たいだけだが。
スレの活性化になると思うけどな。
気が向いたら頼む。

uso臭い

>>217 乳牛氏
トレ乙です。
お騒がせしてしみませんと一言言えるのが乳牛氏
別にいいんじゃないですかね、２ちゃんだしｗ
ていうか、オイラも半分は切れかけてましたしｗｗ

>>234 北林氏
大丈夫ですか？寒くなってきたのでお大事に。

>>236
おいらでよければ、140挙がれば晒しますよ。
当分先ですがｗｗｗｗ

>>238

ｵｯｻﾝの馴れ合いほど気持ち悪いものは無いぞ。

以後、気を付けろよ雑魚。

ダ板でブルックが乳牛とシミチョコ煽りまくってるよ

ブルックさん最強！

226:名無しさん＠お腹いっぱい。 2009/11/22(日) 11:47:59 ID:5mQoSDJ3
ぶっちゃけチンや乳牛怖いの？

227:紅のカリスマ☆ブルック閣下 ◆STAR.Gq7QY 2009/11/22(日) 11:48:21 ID:BXy0isN+
我輩は違う世界に居る

怖い？


無き殻を始末するのが面倒なだけだ


ここに書いてしまったら

反抗が分かってしまう


実現しないスパオフ

我輩は隣地しかしない

黙って来て着いたと言え
北の大地の肥やしになれ

>>240-241
荒らしはカエレ

乳牛黙って北海道来いだとwリンチして殺すらしいよw

>>242
単にトレ報告してるだけじゃつまらんだろ
たまには余興がないとな

呼んだ？(´・ω・｀)

>>240-241
煽っているのはオマイラだろ？
ブルックが気に入らないならなぜ自分でやらない？
ログ読んだけど、名無しの煽りの方がウザいよ。
正直、ブルック閣下氏は好きじゃないけどなｗ
オマイラみたいに、煽るだけなヤツの方が数倍腹が立つ。
黙ってベンチやってな。ここはベンチスレだ。
以下は放置プレーすんぞ。コテ付けない名無しの相手なんか面白くも無い。

>>245
雑魚は雑魚らしく大人しく生きろ！

以後、気を付けろよ雑魚。

そろそろ良心回路の出番…いや、なんでもないです、ごめんなさい。

235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2009/11/22(日) 12:09:42 ID:5mQoSDJ3
乳牛行くってさｗｗ
ブルックオワタｗｗ
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2009/11/22(日) 12:20:13 ID:ghUFOfh7
どこに乳牛行くって書いてあるのかわからんかった・・・
ソース貼ってくれ
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2009/11/22(日) 12:24:52 ID:5mQoSDJ3
>>237
ミクソ。
ニコニコで実況配信するってさｗｗ
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2009/11/22(日) 12:34:53 ID:5mQoSDJ3
乳牛も考えるよなｗ
これならブルックも隣地できないし逃げれないｗ
逃げたらこれだけ大口叩いたんだから映像、書き込みで一生赤っ恥ｗ
とりあえずオワタｗｗ

再三同じことを申し上げておりますが、荒らしはスルーでご対応の程、よろしくお願い致します

乳牛マジ切れなのか？
ニコニコ動画の実況とはおもしろそうだｗ
俺mixi入ってないから分からないorz
いつやるんか誰か詳しく頼む

乳牛のび太みたいな顔してるけど大丈夫か？

ハッタリがまとも過ぎて怖いｗｗ

邪魔するよ

我輩は筋通してるつもりだが？
何故ダ板に荒らしが来るんだ？

我輩はこっちを荒らしてないぞ？
顔も出してない

黙らせる事も出来ないか？

シミチョコ氏、乳牛氏

どうよ？

あんた達のスレなんだろ？
屑に一言言えないかな？

>>253
あなたの存在、言動が副次的に荒らしになっているという自覚はありませんか？

>>253
雑魚は書き込むな！

以後、気を付けろよ雑魚。

>>253
おまえのスレでおまえ自身がシミチョコと乳牛十分煽ってるだろ。
おまえわざとやってると思ってたが。
気がつかずやってたなら病気だ。一回医者行って来い。


あっと、いいかｗもうすぐ乳牛に病院送りにされちゃうもんなｗｗ

ニコ生中継するのか
見たいな、時間とURLちょうだい

乳牛が行くって言ってるからガクブルで怖くなったからこのスレに
来たんだろうな。ブルック取り敢えず一言謝っておけ。
それで収まるし、それ以上乳牛がなんとかするなら乳牛に非難の目が向けられる
形になるから。

>>246
サーセンｗｗｗｗｗｗ

というわけで、俺、雑魚なので放置プレーするお(｀・ω・´)

ブルック可哀相に
止める人いなくなった

なんかブルックが可哀相になってきた。
ブルックが一言謝ったら仲がいいシミチョコさんかＳＢＦさんが
乳牛に辞めるように言ってやってくれないか。

乳牛さんのmixiも乳牛？
なんかたくさん出てきたから誰だか分からないｗ

MixiのことはMixiでやれ
スレ違い帰れ

申し訳ない。

>>262
乳☆牛

>>265
ありがとうございますね。

乳牛も大人げないよな。

ブルックの自業自得。
乳牛を怒らせたのはブルック自身。

>>255がダ板に書き込んだな
嵐確定だな

こいつがぽてちなの？

スレの皆様、>>255がご迷惑をおかけしまして申し訳ありません。
いつもダ板とウ板を交互に見ていたと思ったら・・・

>>255
まったく、ご迷惑をおかけして！
さあ帰るぞ！！

ちょｗゴールドファミリーｗｗ
どこでトリ拾ってきたｗ

まったく>>255がご迷惑をおかけしました。
お詫びにゴールドトリをいくつか置いていきます

#zfV~xZgX
#&fVgxZq!
#ifVzxZ;*

それでは皆様のベンチ150kを祈って失礼します。

ネタ好きにも程があるｗ

>>255
中身はハッタリか？
//で区切る所がそっくりｗ

ハッタリ殿はそんな事はしないでござるよ
ああ見えても正義の男でござる

全く…













真ん中は俺のだ

雑魚の上に頭弱か？

哀れな雑魚

他人を雑魚扱いするならベンチ動画を見せてくれ。
言うだけなら誰でも言える

つまんね

>>277
よう兄弟。
最近は◆GOLD//3UNEみたいなのが増えて
俺たちには住みにくい世の中になっちまったな・・・

>>279
こいつは脳内ベンチ160kのやつだから勘弁してやってくれ。

乳牛がmixiにログインした件。
マイミクになっちゃったｗ

>>279

お前もブルックと同じ雑魚人種。

それにしても、ココの雑魚も

幼い文面で哀れでならん。

>>282
おー、マイミク万歳ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
長いことミクシィはやってないな。

>>283
大活躍ですね
お仕事乙です。

自分はmixiに北海道行くなんて書いてないよ。
うまい釣りだな。関心したわ

ほへ・・・
俺、心配してつべメールしちゃったぞｗ

ありがとうございます、心配かけてすんませんｗ
mixiはいつも全体公開にしてます

いやいや、一安心したよｗ
しかし、なんでもやる釣り人だねｗ

安心したとこで寝るわ
乳牛さんおやすみノシ

>>287
乳牛のmixiどこ

>>288
グッナイ。いい夢見てね
>>289
どことは？全体公開にしてあるから乳☆牛で検索すれば出てくると思われ。

☆のせいで検索しても出てこなかったのかｗ

マジネェわ〜。昨日仕事忙しくて飯が一食しか食えなかった。帰っても疲れて飯食わずソッコー今まで爆睡。
こういう日が続く時はみんなどうしてます？


今からプロテイン飲んでファミレスに籠もってくるけー。

135kgがいまだにあがらね。飯が食えてないからだ。最近一食二食の時が多い。プロテインケチってしか飲めねえし。

一番やすいプロテインありますか？携帯しか無いんですけど。

乳牛さんみちょーなん喧嘩相手ならそりゃあブルックもびびるじゃろ。俺も乳牛さん相手ならびびるわ。でもそんな自分が嫌じゃけーレスリングマジにかじりだした。
ウエイトとレスリングと増量に命賭けて4年間やってほんまに喧嘩強くなるけー。頑張ってきます。ほんじゃあまた。

>>292麒麟どんおはよう♪忙しい時はプロテインバーが良いよ。水もシェイカーも必要ないし、歩きながらでも食える。一度に食べれなくても、小分けに食べれるし。だいたい一つにつき25〜30グラムプロテイン入ってるよ。
あと、濃いめにBCAAを溶かした水を一緒に携帯するとかは？
今からベンチしてくる〜。

他スレまで来てスレ住人がスルーする糞にレスする神経が謎。

基地害を引き取ってもらえばいいんじゃね？

>>297
すまんかった。荒らすつもりはなかったんよ…しばらく自粛します。

残念ながら嵐さんのほうが支配力があり、スレ住民を意のままに操っておりますので私にはどうにもなりません
荒れてるのが収まるまではこのスレを完全無視致します
3ヶ月なら3ヶ月　一生荒れ続けるなら一生

wwwwwww
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
結局逃げんのかｗ

>>296
金ないって言ってる奴がプロテインバーなんて買えないだろｗ

ハッタリは存在がｽﾚﾁ
125上がるまで来なければいいだけ。

はいはい流れをぶった切って今日のチラ裏足上げベンチ
足上げメイン
112.5×5
112.5×6
112.5×5
なんだか、年末115k×5×5の5セット法クリアを目指したくなったので
112.5kをお試しで持ってみました。
月曜日はいつも重く感じるんですが、それでも微妙。

>>266 しゃぼん氏
175スレ見ましたｗ
トレ乙です。
ハッタリ君と議論が盛んで羨ましいですｗｗｗ
まー、しゃぼん氏ぐらいのセット重量だとどこか痛くなるでしょうね・・
ていうか俺が言うのもなんですが、強い証拠ですよ。
ハッタリ君は・・・知らないｗｗ

ごめｗ

しゃぼん氏のアンカー間違えた
>>296
だったお( ｰωｰ)

562:ハッテン場 2009/11/09(月) 15:47:32 ID:1ZqIK+bp[sage]
1セットで疲労減らしてデッドもスクワットも両方更新狙う手か
うーんサイクル序盤のセット数少ないから、神経系を十分整備しないままで新記録を狙うわけで、
更新成功率は下がりそうな気がするけどやってみんと分からんか
あとデッドは別にピーク早くないと思われ


564:無記無記名 2009/11/09(月) 16:30:42 ID:jFh37zDp[sage]
ＤＬのピークが早いのって常識じゃないの？ノーリミッツでもサイクル開始をＤＬだけ遅らせたりしてるし。


698:忍者ボッタクリ君 ◆Nin/1iyfj. 2009/11/23(月) 12:29:51 ID:D/21z1/Q[sage]
デッドのピークは他のBIG3と違って早めに来る事が
多いので注意が必要です。

まったく後で足す千人切りは難しいものです。




700:無記無記名 2009/11/23(月) 13:37:22 ID:Er2YOXr8[sage]
ハッタリって、ついこの間までメモリーセット知らなかったんだろ。
それなのに経験則とかwikiとか片腹痛いわ。
「恥知らず」とは、まさにコイツの事だな

55:忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 2009/11/22(日) 13:07:04 ID:jvlgd9AG[sage]
手が小さい人は人一倍、握力の強化に勤しんでくださいです。。
フックグリップは指がかなり痛くなるため、非推奨です
やっぱりサムアラウンドですかね


62:無記無記名 2009/11/23(月) 05:41:02 ID:YMnDeVxU
フックは始めは泣きたくなる位、痛いけど。
すぐに慣れるよ。
必ず。

過去ウェイトリフティングやってた人でフックが痛いからリフター辞めたなんて話は聞いた事ないよ。
そんなレベルの話。
ガンバレ。


68:無記無記名 2009/11/23(月) 09:17:38 ID:RdgAsPfu
>>62
確かに。フックで痛くなるなんて初心者だけだよな。「痛くなるから非推奨」だなんてウンチトレーナーもいいところ。
フックグリップの痛みなんてスクワットでの僧帽の痛みと同じようなものだ。


71:無記無記名 2009/11/23(月) 10:27:49 ID:8cyi8yns[sage]
ハッタリはデッド250kgスレでフックグリップで痛くなるなんてどういう握り方してるんですかねぇ、、
なんて言ってたのに、今度は痛くなるから非推奨か。ころころ変わるなこいつ。




ハッタリの知識なんて所詮こんなものだよ。ちなみに以前ハムストリ?

そっとしておいてやれよ。
それこそ誰かさんが言ってたがウンコ触れば自分の手にウンコついちゃうぞ

明日135に挑戦してくる。しゃぼんさんおすすめのプロテインバーありますか？

>>309
しゃぼんはあっちにいるから、あっち行け基地害
↓
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1257772572/l50

ハッタリはマゾ気質なんだよな
かまえばかまうほど喜ぶぞｗ

>>310
構うなよ。
みんなスルーしてんだ

マジな人を煽ったのはほんまに反省しとる。ごめん。
名無しは今日爺さんたけぽんさんチンさん煽っとるような糞ガリみちょーなんばかり思っとったけー、ほんま真面目な人には悪かった。ごめん。

ラックアップってＭＡＸ何倍までやっていいんでしょうか？
現在180±5kgで追い込んでます。

好きにすればいいんじゃね？

>>313
お前のすべてが気持ち悪いからさっさと消えろ
方言とかもきもすぎ

>>316
だからお前もこんなのを相手にするなよ

「相手にするな」　は既に相手にしていると

気づけない馬鹿が哀れでならない

以後、気を付けろ　雑魚

>>318
飽きたから違うネタ頼む

貼っておこう

成長の遺伝子を活性化！　トレーニング頻度を上げて成果をあげる！
http://ameblo.jp/ameblomuscle/entry-10320066293.html

皆さん、こんばんは
今日のトレ
６０＊８
１３５＊１
１２５＊２
１１０＊４
１００＊７

今回は低回数でやってみました

皆さん、こんばんは
今日のトレ
６０＊８
１３５＊１
１２５＊２
１１０＊４
１００＊７

今回は低回数でやってみました

夜分遅くに報告します。まずはベンチプレス。
アップ、１４０／１・１３０／３、３、４・１１７．５／８ｘ２セット「全て足上げ・胸止めなし」
ダンベルショルダープレス、３６／６ｘ３セット、３０／１２「座った状態で背もたれあり」
ちなみに今日の体重は８７キロ。それでわおやすみなさい。

>>313
じゃあ何でｺﾃも煽ったんだ?

てかお前来んなよ
どうせまた荒らしてまた逃げてまた謝っての繰り返し人間なんだからさぁ

そんでこのﾚｽ見て


ｸｿｶﾞﾘが暴れよるｗｗｗ
受けるｗｗｗ
ﾍﾞﾝﾁ対決ｗｗｗ

とか言うんだろうなぁ

アップ略

135 四発

御無沙汰してます。
サイクル2週目
95×8L×2S
105×5L×1S

4日空いたので軽く感じました。
少し、もの足りませんが我慢、我慢。

皆さん、色々とご指導、ご鞭撻ありがとうございました。

L？

heiwa

iine
daga
kaso

>>326
乙乙です
物足りないのを我慢しているのはとても良いと思います

さらに細かいことを言うならば、ベンチのメイントレーニングは週一で十分でしょう
もう一日トレーニングするなら、ナロウベンチなりインクラインなりダンベルフライなりを軽い重量でさらっとどうぞです

ナローベンチ
105×8
105×8
105×6
たまにはナローもいいね
>>330
ハッタリ肛恥
せっかく自分の名前付いた便所できたんだし、閉じ籠もって思う存分落書き書いてて下さい。

ここ2日程乳牛、シミチョコ、SBFをみかけない件

>>332
自分は七氏で書き込んでるよ。

税務調査なのよ。

すこし風邪ぎみ
しんどい

皆さんトレ乙です。
ふーダルダル星人( ｰωｰ)

足上げメイン
112.5×6
112.5×5
112.5×5
112.5×5
105×7

112.5×7はまだ無理っぽｗ
しばらくはこのメニューでやってみます。
112.5×7できたら112.5×6×4に移行してみますか

またトレーニング止めてしまったw

もう気持ちが続いていかないな
歳は取りたくないものだ

肩の違和感が無いので挑戦。

サイクル改
90×10
125×8, 125×7, 125×5, 125×5(4回ケツ浮かし：計25)
135×10(マシン)

首に違和感が・・・。

皆さんこんばんは。
二重投稿してましたね、すいません。
今日のトレ
ダンベルベンチプレス
１８＊８
４０＊９
４０＊１１
４０＊９
４０＊８
ベンチプレス
１００＊８　３秒おろし

皆さんはリストラップとかパワーベルトなどをトレの時使ってますか？

失礼だが、ぽてちさんはトリップつけたほうがいいと思われ。
某スレで疑われてるし、煽りで偽者も来るだろうし。

>>339
こんばんは。
トレーニング御苦労様です。

リストラップはしてます。
ベルトは、復帰してから普段は付けてません。
1発ものは付けます。

>>340
こうですか？わざわざすいません。偽物には困りました。
>>341
どうもです。リストラップはどこのメーカーのものですか？

>>342
お恥ずかしい話、15年前のゴールドジム製でリストバンドに毛が生えたようなやつです。
本当は、ｲﾝｻﾞｰ製？やらの、本格的な物が欲しいのですが、傷んで無いのに捨てることが出来なく、ましてや手首も無傷なもので現役で使っています。

>>340
それはどこのスレ？

ベルトだけっす。
レバーアクションベルト欲すぃ。
>>344
我輩

乳牛さんおはよう
ベルトはインザーのレバーアクションが革が柔らかいのにしっかりしていてオススメ。

ありがとう、具具ってみます

いえいえ。
レバーの金具はタイタンの方がしっかりしているけどね。
タイタンは内藤商店にあったけど、今品切れだね。

>>342
お前は偽物が出るほど有名じゃないだろｗ　勘違いするなよ。
ブルックが妄想こいて煽ってる馬鹿を、ぼてちと思い込み画像転載しファビョっただけｗ
でもな、ブルック以外は誰も信じてないから安心しろ

お前らtwitterやってる？

また久しぶりにカキコ
３日前ベンチ
　２０Ｘ適当
　６５Ｘ適当
１０５Ｘ１０回目潰れ
１０５Ｘ　６回目潰れ
　９５Ｘ１２回
ディップス
ノーマル加重４０�`Ｘ潰れるまで
ナロー加重４０�`Ｘ潰れるまで
ワイド加重４０�`Ｘネガルだけ
あと２０�`加重も同じく
ライイングエクステンション
７０�`Ｘ潰れるまで
６０�`Ｘ１０
５０�`Ｘ１０
４０�`Ｘ潰れるまで
皆さん乙です。
１０日ぶりぐらいにトレしたわりには重量落ちてませんでした。
酒ばかり飲んでぐでんぐでんになってたのにほっとしました。
しかし、久しぶりのせいか胸はすぐにワークアウトしましたね。
一昨日デッド＆背中系、昨日肩と二頭少々
やっとトレやる気が少しずつ出てきた。
またやったらカキコします。

　

ぽてちもいきなり現れたから十分怪しい
しかしそれ以上にブルックの妄想は救いがたい
チンの偽者も現れてるな〜

>>351
コテ付ければ？

>>353
コテ付け方が解らん・・・・

>>354
名前くらい自分で考えろｳﾞｧｶｗ

鳥なら 名前#****** だぞ

>>354
具具れカス。










これを名前欄に入れてみろ

竜王#BqpKetNL

わかると思うが#以下に任意の文字入れるとトリになる
#は半角な。

このスレの優しさに全米が泣いた！！

>>356
偉そうに
ナンバーは全角でもいいんだよ

>>358
空気読め
煽りはイラン

トリは実名とかやめとけよ
トリパスがバレた場合、個人情報が漏れるからな
難しいトリにしとけ

竜王＃BqpKetNL
てすつ

ほら全角でもいい

ID:5deXSRr3が言いたいのは

↓これ1文字が半角っていう意味だと思うw　それ以降は全角でもいいけど
＃

#以降は漢字でもいい。
有名なのは
ｱﾝﾃｨﾉﾐｰ#二律背反

>>363
あ〜あ、餌撒いちゃったｗ

ハトにエサ上げたい

懐かしいモノが
試してみよう

しかしこんなのよく覚えているな。

#のあとにfusianasan入れると今日の運勢が分かるよね。

>>368
それは個人情報、IP抜きだろｗ

なんという蛸壷

ナンバーは半角全角どっちでもいいんだよ
＃(全角ナンバー)と
♯(シャープ)がごっちゃになってたのだろう

なるほどなるほど

test

>>351です。
鏝つけました。
しんせつな皆さん乙です。

乳牛・・・俺でも節穴とラップぐらい知ってるよ
とりあえず今酔っ払っているのでまたトレしたら
書き込みます。

ブルック閣下どす☆彡http://imepita.jp/ad/715

さーせんｗｗｗ
知ってらっしゃると思ったけど
もしかしてとスレ開いたら>>369氏が早いつっこみ入れてくれて助かりました。
自重します

あ、すんまそんこっちしたhttp://imepita.jp/20091127/771530

こんばんは！
>>343
年季が違いますね！自分のゴールドジムのを購入しようとおもいます。
>>349
ここの人たちに疑われてないなら幸いです。

今日、１００ｋが何回上がるか挑戦したら１５回でした。計算では１６回でマックスが
１４０になるので今年には１４０いけそうです。

>>377
自分より体重あるやつをデブ呼ばわりするからどんなスマートなやつかと
思ったら下膨れなのなｗ
アッパーで顎砕いてあげたい

逆光やったら田村亮子でもマシに見えるんだし普通に撮れよ
それでも痘痕だらけで肌汚くて下膨れは隠せてないし

>>377
転載厨か
このスレに持ち込むなよ
他でやってくれ

>>380

逆光は光に背を向けて撮ることだぞｗ

顔は真っ黒になるんだぞｗ

税務監査後の資料片付けも終わってトレ行ってきたおっ！！！
別段不正な処理はしてなかったけど
経緯の説明に必要な資料とか不足してたから
先週ぐらいからずっと胃痛＋下痢気味で大変だったお
きっと体重-2.5kgぐらい、86kg後半まで落ちてるお
というわけでひっさしぶりのトレ。

ベンチプレス
53kg*10reps
93kg*3reps
113kg* 6, 3reps
93kg*9reps

デッドリフト
100kg*10reps
140kg*3reps
160kg*2reps目に腹圧がちょっと違う方向に掛かってうっかり放屁…
と思ったらウン汁ほんのちょっっっっとだけもらしたおっ!!!
でもパンツに付くほどじゃなかったからデッドここでやめて

インクラインベンチ
53kg*10reps
73kg*10reps　ここで、やっぱりパンツ冷たい気がしたお…
…
…
…
替えのパンツコンビニで買って帰ったお。

ｸｽｸｽｸｽ…

なんかスープカレー食べたくなったんでスープカレー買ってくるお。
ベンチ107．5×6
今年中に107．5を10発上げるの目標

皆さんトレ乙です(=ﾟωﾟ)ﾉ

足上げメイン
110×6
110×6
110×6
110×6
110×6

>>383
>>385
ナイス！カレーネタ！＞＜

>>385
＞今年中に107．5を10発上げるの目標

何だ、雑魚だったんだなｗ

はいスルー検定開始

俺ツエ〜発言なんてしとらんよ、見た通り雑魚なんだぜ。
10発上げ苦手(´･ω･`)
でも筋肥大期間にはいいよね

ｼﾐﾁｮｺさんせっかくの良いトリップ勿体無いですねｗ
乳牛さんのように1発に強いと格好良いですね。自分は1発に弱い気がします。
脚上げベンチで地力を養っています。
92.5*10*10*10
3セット出来たので次回脚上げをやるなら95kgでやろうと思います。

現在10回は脚をつけて尻をつけて105*10が最高記録です。
それではまた。

>>金さん
デブで持久力がないだけです(^p^)

>>チョコさん
日曜の午前中はうるさいイントラがいないことが分ったので
来週の日曜にベンチ動画撮ってみます

>>金さん
105*10は凄いですね
俺は10発挙げは100がやっとです。

>>392
おーベンチ動画クルーｗ
前にも言いましたが、無理はなさらないように
でも期待するオレガイルｗ

ワイドデッド動画見ました。
とてもパワフルな引きでしたね。

皆さん乙

ベンチ
　２０Ｘ適当
　６５Ｘ適当
１１５Ｘ６回目潰れ
１０５Ｘ９回目尻浮き１０回目つぶれ
１００Ｘ８回目潰れ
インクライン
１００Ｘ５回目つぶれ
　９０Ｘ１０
　６５Ｘ１３
ライイングエクステンション
　８０Ｘ６
　７０Ｘ１０
　６０Ｘ１４
　４０Ｘ適当
ベンチ
　６５Ｘ適当
プレスダウン
　５０Ｘ適当

今日はこんな感じで軽めでやめた。
これからしばらくまじめにやってみるが
昨日半年振りに軽めにと思ってスクワットしたら
１０５キロのセットで筋肉痛になった。orz
こりゃ大変だわ。

皆さん今晩は！
今日のトレ
６０＊８
１２０＊５
１１５＊６
１１５＊５
１１０＊７
１００＊７

今日はやる気が維持できず、ベンチとクリーンしかやらなかった。
ポテチ食べるか・・・・

みなさんトレ乙です(=ﾟωﾟ)ﾉ

今日の足上げベンチ
110×7
110×7
110×6
115×4
105×7(できるだけ素早く)
しばらく110kをやり込む事にしました。

>>393は俺です。念のため。

皆さん、こんばんわーーお元気ですか？私は元気なくて筋トレ先週しませんでした。
年末に向けて、頑張りましょう＾＾；ヘタレですが、年末に152.5kg挑戦します。
では、本日のトレ。

胸の日
ﾍﾞﾝﾁup　40-1,100-1,120-1,130-1
　　本番　140-3　130-4　120-5,5,5,5
　　down　100-9（10回目で潰れた）
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾏｼﾝ6set　ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ3set　
以上です。最近、クラブで浮いてきた私です。そんな私に優しい言葉を下さい（泣

>>397
なんで浮くの？
脂肪が多いから？

態度が悪いんだろ
声出したりベンチ占領したり

>>397
隣のエリアのエアロビクスのお姉ちゃんは気にしてないから安心しろ。

サイクル3週目

100×8×2
110×5×1

やっと50%

アク規解除
12/1のトレ
60kg*10reps
100kg*3reps
110kg*6,5,4reps

インクラインなし。
仕事一段落したけど、まだ胃が痛いわぁ…

>>385乳牛さん
あたくしのデッド汁は毒液です



>>397別サラさん
自分は肉々してるオッサンが集う公営体育館では馴染んでますが
上品なスポクラ行くと浮きます。

上品なスポクラにはおにゃのこがたくさん居るので
「ウチ、好みのタイプ山本KIDやねん〜」なんて、
少しお脳のあたりがユルい木下優樹菜似のビッチが寄って来ないか
期待……ｹﾞﾌﾝｹﾞﾌﾝ、心配してるんですが
むしろみなさん、自分と目を合わせない事に積極的なようです。

あーでも、上品な方でデッド汁漏らさなくてよかったかな。あはー。

スレチかもしれんけど
私はホムトレなんですが・・・
ここの皆さん、ディッピングベルトのオススメ品
ありますか？
恥ずかしいかなＢＭの安物ベルトでがんばってきたが
加重６０�`にはやばそうです。
５０�`でナスカンが伸びてきて替えたんだけど、
ベルト自体がもはややばそう。
ディップよりチンの時に反動つかったらブチ切れ
そうで怖い。

今日50kg何回出来るかやったら58回しか出来なかった

>>403
トータスで買え。
革のベルトにしとけよ

>>405　ありがとう。

センズリーと書いたやつですな。
しかし耐加重６０キロと書いていたが
それ以上のやつはないのだろうか？
あるなら教えてほしい。

まあ６０キロと書いていても１００キロぐらい
もつとは思ってるけど。

>>397

そのウザイキャラが隠せてないから。

別サラって確かチン以上の百漢デブだろ？そりゃ浮くわ
くさいし汚いし気持ち悪いし。公害でしかない

皆様乙。
ベンチ107．5×7、7
あとディップス
冬は体は楽なんだけどウエイトの調子がよくない。
春には良くなるだろうか。

皆様トレ乙です( ´-`)ノ

チラ裏足上げベンチ報告
110×6
110×7
110×6
115×4
105×7(できるだけ素早く)

ベンチプレスの1セット目はちょっとミスした。

ちょっと進歩しました。
前回のﾄﾚで132.5kgが3ﾚｯﾌﾟｽできていたので、
142.5kgに挑戦したところあがりました。
久しぶりのMAX更新！

142.5kg×0.9←ビビってギリ胸に付かなかった！
142.5kg×1←今度は胸まで下ろせた！
132.5kg×3
132.5kg×3

皆すごいなー・・・ちなみに皆さんは体重はいかほど？

>>北林さんステかなんか使ってるんですか?なんでそんな伸びるか不思議

ネタだろ

>>413
ステロイダーであっても否定するに決まってるｗ

サイクル改

90×10
120×10
137×5
137×4
137×5(3回はハーフ＆尻浮かせブリッジ)

マシン135×10

>>413
ステロイドは使っていません。
食事の管理はしています。
プロテインはたまに飲んでます。

動画撮れませんでした、すいません。
毎回携帯持っていってうるさいイントラがいない時撮りますorz

107．5×8、7
あとバーベルカール

コテはたくさんいるが、実際にトレ報告通りの動画を乳牛さんのようにうpしょうとする人は少ないよね。

サイクル4週目

105×8×2
115×5×1

115×8を6週目の目標にしていますが、ギリギリ7回かな。
何とか形にしたいです。

>>419
そこまでする必要がないからな
２ちゃんの中で生きてるわけじゃないからな

１３５ｋｇ上がったんで１２５ｋｇスレから上がって来ました。
何分にも知識不足な点が多いんでご指導宜しくお願いします。
　そこでエブリベンチについてですが、どなたかやってる人いますか？
自分は今までベンチは週１で十分だと思っていたけど、ベンチプレッサー
は週３〜６日やっていますね。
一見理論として存在している超回復と相反するトレーニング方法だと思われますが
、本当に効果的なんでしょうか？

因みに今まではバルクアップに主眼を置いていたんですが、最近は重い重量を
上げたいと考えが変わりました。

よく分からんのだけど、撮影禁止のジムってあるの？俺の行ってるジムは普通に撮影出来るぞ。

ジムだと身バレしそうだしな・・

>>424
スポーツクラブは100％駄目
俺の所は貼り紙もしてある

>>422
エブリは四日目くらいから体感変わるけど、結局は伸び悩みの打開策。
あえて、マッスルメモリー機能限界の2週間休ませるとかも
ありだけどね。

さっさとやれ
高頻度練習を短期でやるだけだ大したことはない

>427
基本的に伸び悩みの打開策ですかね？
やはり超回復を考えたら週２回位が丁度いい感じですもんね。
勿論個人によって回復具合は違うでしょうけど。

うえ〜ん・・・・最近ベンチしかやってなくて腹出てきたショック

>>429
気になるならやってたみたら？

>>429
やれる環境にあるならば試せばいいと思う。
週1→週2→中1日→
2日ベンチ1日休→3日ベンチ1日…って徐々にやると急にやるよりはいいですよ。セット数は頻度に反比例して減らして。

あまりにも毎日ベンチやってると、ジムの会員さんに白い目で見られるけども・・・・

>432
ありがとうございます。
徐々に増やして行ってみます。

>>434
超回復とかは考えないのがエブリじゃないのか？
追い込むことで筋回復力自体が一時的に強化されるけど。

昨夜のトレ
60kg*10reps
100kg*3reps
110kg*6 , 3reps
90kg*8reps

まだ胃が痛くて3000kcal弱しか食えてない。
ついでにプチ減量。


>>422次男さんはじめまして。
自分の体で確かめたわけではないのですが
ｼﾐﾁｮｺさんとか他のネットの知り合い、リアル知人のトレ見てる限り
エブリ〜週3以上高頻度ベンチは、インナーや腱痛めない限り
効果的と思ってます。
逆に言えば肩や腱を庇うためにセット数は少なめにしたり、
ショルダープレスの頻度は逆に下げるとか調整は要ると思います。

乙です。

一昨日のトレ
アップ略
１１５Ｘ６潰れ
１０５Ｘ１０（９回目からパーシャル）
１００Ｘ１０（８回目からパーシャル）
　９５Ｘ１０
インクライン
　９５Ｘ９回目潰れ
　９０Ｘ７回目潰れ
　６５Ｘ潰れるまで
デップす
４５加重ノーマルＸ５
４５加重ナローＸ７
４５加重ワイドＸネガルだけ
２５加重も３通り
ライイングエクステンション
７０ＫＸ１０
６０ＫＸ１０　Ｘ１０
４０ＫＸ限界まで

全く進歩無し
別の日に肩の日作ったのが悪いのか？

６０×１２
８０×５
１００×１
１１０×１０
１２０×５
１１０×８
１１０ｋｇ１０レップは自己最高（今までは８レップ）。
土曜日は１２０ｋｇ６レップに挑戦します。

テレンスリーのベンチプレス１６７．５ｋｇって本当？

次男はSBFを無視かよ
自分でエブリベンチの質問しといて勝手だな

>>422
ベンチは週１か、ハード＆イージーで週２で十分でしょう
私は限界重量を扱うのは６週間に１、２回で、それ以外のほとんどはラクな重量でやっております
そうしないと、疲労が溜まりすぎてまともにトレーニングできません

エブリベンチで伸ばせる人は、怪物的な回復力がある人だけだと思います
ショック療法的にたまにやるのは問題ないでしょうが、
エブリベンチメインでトレーニングしたら肩あぼん→休養半年コースまっしぐらなのは目に見えています。

>>437
潰れるまでやってるのが進歩しない原因だと思います
停滞半年コースまっしぐらって感じかな

こんばんは、皆さんお疲れ様です！
今日のトレ
６０＊１０
１２０＊５
１１７．５＊５
１１５＊５
１１０＊２
１０５＊８

皆さんスクワットとデットはどれくらいですか？

本日の報告だけじゃなくて、年初来と比べてどれくらい伸びてるってのを教えてはもらえないんですか？

>忍者ハッタリ君
そうなんですよね、自分も（自分なりの）高強度でやると肩が痛むんです。
６年前１３５挙げたときは確か１２０ｋｇ４〜５レップだったんですが、
肩は痛いはギックリ腰になるはでどうしょうもなかった。
腰は長年封印していたスクワットとバックエクステンション４か月トレーニング
してやっとベンチ１２０でセットくんでも大丈夫になったんです。
しかし肩が痛い。
　どうしたらベンチが強くなるのか色々ネットで調べたら世界トップクラスの
ベンチプレッサーのサイトを発見。
トレーニング内容を見てびっくり。エブリベンチでトレーニングはベンチプレス
しかやってないじゃないですか。
自分と比べるのもおこがましいですが、やっぱり気になったんでエブリベンチ
について質問してみました。
今のところ週２でやってみようと思います。
１日は軽めに、あと１日は高強度低回数でという具合に。
因みに私の年初は１１０ｋｇ６レップといった程度でした。
ぎっくり腰が怖くて足上げベンチを確か７月の初めくらいまでやってたような
きがする。

結局どのスレも、伸び率のことを質問すると途端にトーンダウンしちゃうのはどうしてなんだろうなぁ

>>444
まずは高強度低回数なんていうアホなトレーニングをやめることが停滞打破のポイントだと思います

次男はハッタリの自作自演だったか。
たまに125kスレをロムってたが、ハッタリ信者だったからおかしいと思った。

>忍者ハッタリ君
>まずは高強度低回数なんていうアホなトレーニングをやめることが停滞打破のポイントだと思います
ではどんなトレーニング方法がいいんですかね？

今日のベンチ〜６０/１３、８０/８、１００/５、１２０/３、１３０/１、１４０/０、１３５/１、１３０/２/１、
１１５/６/６、１１０/８「全て足上げ」。インクライン〜６０/１０、８０/５、９５/８/８/８。
ダンベルショルプレ〜３０/１０/１０/１０。今日は異常に左肩が痛くて全体的に抑え目にしてみた。
大体こんだけで１時間ぐらいかかったね。

>>443
トレ日誌書いてるんで今年５月からの記録だったらわかりますよ。
５月７日の時点ではマックスが１１０キロでした。
１０月２７日に１３５キロでした。

ウンコにレス返す奴は何がしたいの？馬鹿なの？死ぬの？荒らしなの？

単なる構ってちゃんだろ
構って欲しいからうんこにもレスする
構って欲しいなら動画の一本でも出せ。

>>451
お前も同類だろｗ

(￣○￣)ア(￣о￣)ホ!

ＧＯＧＯ

>>452
ぽてち乙

芸スポ板とかでテレンス・リーのMAX160ｋｇを信じてるヤツらが多くて笑うわ

ベンチ１５０ｋｇ挙げれてもパンチ弱い。
腕で押すパンチは効かない。
チェホンマンとかシュワのパンチ。

ベンチ240のアリスターはパンチ強いがな

アリスターは元々キックボクサーで技術ある。
技術なければパンチ弱い。

アリスターは総合に転向する前にキックの試合を
何試合かやっていたそうだな

「薬」なしでアリスターのような、
とってつけたような、漫画のような、アメフト防具を着たような、
肩、胸になれるかな？？？

今日は寒くてやる気ゼロ・・・・チンチンこすって寝よ

ここのスレはベンプレ１５０ｋｇなんだからその話題に特化しましょうよ。
因みにベンチは１３０ｋｇ、１４０ｋｇそれぞれ何レップ上げれば１５０ｋｇ
１レップできるようになりますかね？
たしかＭＡＸ換算法なるものがあったとおもいますが、
皆さんの経験から言うとどうですか？

>>462
>>2

問１
下記の式の（　）に当てはまる数字を答えよ。

バーベル・ベンチ１５０キロ＊１回＝ダンベル・ベンチ（　）キロ＊１０回

＊複数回答可

55

バーベルの方は１回ですよ。
５５は多すぎませんか？
そんなもんですか？

45前後

チンさんがロニーぐらいの可動域、フォーム、安定感でダンベル50kg10発＝バーベルベンチ140kgバウンド1発とか言ってたような。
両方やってるとして。

53.5

胃痛いとおもてたら胆石詰まってた
シウツさっきオワタ
今年のトレ終了…
みんな病気なく元気でね
年明け復帰します

>>470 SBF氏
ちょｗｗ大丈夫ですか・・・
胆石って、激痛なんでは？
よくいままで我慢できましたね・・さすがです。
エライ目にあってしまいましたが、じっくり静養してください。
寂しいですが、年明け復帰をお待ちしております。
お大事に。

>>463
早見表からでは、ベンチにおいて、125×8=150×1　という感じに読み取れましたがＯｋ？
125kgなら10回は持てるんですけど、140kgで苦しいｗ

>>464
自分の行く仲良し倶楽部ではダンベル40Kgまでしかないｗ

サイクル改
90×10
120×5
142×2
147×3(ハーフレンジ)
190ラックアップ×3+10秒保持
200ラックアップ持てず
120×5
135×10(マシン)

>>470
脂肪分が多い食事だと胆石なりやすいとか聞いたことがある。

↑と書きながら、すき家で牛丼キング食べたら、990円だったのが840円になってました。

６０×１２
８０×５
１００×１
１２０×５
１２０×３
１００×１０
８０×１５（足上げ）
意気込みとは裏腹にいつもよりショボい成績にがっくり。
なんか週２ベンチだとオーバーワークになっている気がする。
しかも今日久しぶりにバタフライやったら肩が痛くなった。
悔しい。

お久しぶりです。
またトリップ失念してしまいました…。
ベンチプレスMAX換算式のマイナス5kgが俺の記録に当てはまると感じます。
105×10から相変わらず成長していません。
乳牛さんのように、一発に強くなる方法はあるんですかね？

2〜4の神経系のトレばかりやってるからじゃないかな。
乳牛見た目クソガリだし

先週から、サイクル始めた。とりあえず。95kg×12からスタート。
サイクル終盤の目標は、120kg×6、125kg×4です。

ttp://tvde.web.infoseek.co.jp/cgi-bin/jlab-dat/s/531955.jpg

退院＆帰宅。
イ…イタイ！腹筋に力入れると超痛いおｗｗｗｗ
笑ったり咳込むと死ぬおｗｗｗ

木曜夕方から絶食
土曜昼から今日の朝まで1600kcal/日
体重83.5kgまで落ちたおｗｗ

元気だけどBIG33種やその他のコンパウンド種目復帰は
結構時間かかるかもしんない。
腹圧かけないで出来るバイセップスマシンと
チンニングは…どうだろう。近日試す予定。

>>ｼﾐﾁｮｺさん、ご心配かけました。

>>473さん、コレステロール型の結石は食生活に依存します。
カルシウム結石は誰でも出来るっぽい。
自分の場合、今みたいに食ってなかった頃から
年に数回こういう痛みを感じてたので
結石自体は昔から出来てたみたいです。

>>480
カルシウム系なんですね。
自分もそろそろ30になるので気をつけます。

>ＳＢＦさん
ご挨拶がおくれましてすみません。
エブリベンチの質問に対してのアドバイス有難うございます。
今週２ベンチやって多分１か月たちましたが、疲労でヘロヘロです。
週２日格闘技、週２日ウエイトやってるんですが、格闘技の翌日の
ウエイトはやっぱり調子が悪いです。
あ、言い訳にしちゃいけないですね(笑)。
　結石は痛みのダメージはある一定期間残るので今年は無理なさらないで
下さい。

格闘技やってるなら無理せずにこんな感じでやれば？

例えばすべて同レップで
月曜日はMAXの80％
水曜日はMAXの50％
金曜日はMAXの50％

神経系を活発に保てるし、技術的な向上も見込めるんじゃないかな？

>>ＳＢＦさん
お疲れ様です。お大事にしてください。

>>482
格闘技は総合ですか？
自分は、空手とテコンドーしてました。
大学生の頃はテコンドー中心だったので、胸のトレーニングは問題なかったです。

現在疲労が残ってるらしいので、もし、現在プロテイン系のサプリメント中心なら
アミノ系中心に変えてはどうでしょうか？
自分はNIとKUAN使用してます。値段はやや高いけど、回復時間が短縮しました。

格闘技しているなら、エブリはちょっと止めといた方がいいんじゃないですか？
それでも、何かやりたいならば、２０回持てる負荷や21reps法とかで血液循環高める
（パンプアップを感じる）程度を挟むと疲労回復促進するかもしれませんが、
追い込む感じのトレーニングは向いてないかもしれません。
自分がエブリ始めたときは、格闘技辞めてからです。
少し物足りない感じの５セット以内で終わるようにしてました。

>>472
>>125kgなら10回は持てるんですけど、140kgで苦しいｗ
>>自分の行く仲良し倶楽部ではダンベル40Kgまでしかないｗ


ダンベル４０kgなら何レップぐらいできます？

MAX速見表　125×8=150×1

他のスレにあるベンチ、バーベル⇔ダンベル変換表
ダンベルベンチの重量×(1.3〜1.5)＝おおよそのバーベルベンチ

とすると

バーベル１５０＊１rep
＝バーベル１２５キロ＊８rep
＝ダンベル（４２キロ＊８rep）or　ダンベル（４８キロ＊８rep）

おおよそのの計算結果は上記になります。


皆さんの回答５５、４５、５３.５の平均は「５１.1」で、

上記計算式よりも更に上ですので、
おそらく「ダンベル５１.１kg」が８rep上がれば、
ほぼ１５０キロ１回は上がると・・・考えることにします。

昔見た変換式だと、

max = (weight/40)*(reps - 1) + weight

だった気がした。三頭が強ければもっと挙がるけどね。目安にはなると思う。

>485
昔は空手ですが、今は総合格闘技です。
現在やる側から教える側に変わったんでウエイトに力を入れようかなと思って
るんですが。
教えるといっても打撃はマススパーまで、グラップリングはすべてスパーリング
まで付き合うんですが。
基本的にグラップリングの翌日がベンチのメインの日なんですがグラップリング
のスパーやるとやっぱり次の日にウエイトで１００％のパフォーマンスを発揮する
のは難しいですね。
火・金が総合の練習で水・土がウエイトなんだが、ウエイトの日を総合の練習
の前とか間の日に設定できればいいんだけど。
土曜日は友人とベンチプレスを一緒にやってるんでなかなかスケジュールをかえ
られない、なんて言ってると強くなれないなあ。

>487
情報ありがとうございます。
１２０ｋｇ×８＝１５０ｋｇ×１ですね。
そういえば空手をやっていた時の友人がＭＡＸ１５５ｋｇでしたが、
サイクルトレーニングをやっていた時１２５ｋｇを７〜８レップだった
気がします。
なんとかそこまで持っていきたいなあ。

>487
情報ありがとうございます。
１２０ｋｇ×８＝１５０ｋｇ×１ですね。
そういえば空手をやっていた時の友人がＭＡＸ１５５ｋｇでしたが、
サイクルトレーニングをやっていた時１２５ｋｇを７〜８レップだった
気がします。
なんとかそこまで持っていきたいなあ。

このスレ格闘技経験者多過ぎｗ

なんかコンタクトスポーツやってないとこのレベルまでトレしないんだろ
試合やガチスパーに比べたらこのレベルのベンチトレなんか余裕で精神的にも体力的にも楽だし
女がやるようなスポーツやクソガリはこのレベルですら挫折するんだろうけど

　　　〃∩ ∧＿∧
　　　⊂⌒（ 　・ω・）　　　　はいはいわろすわろす
　　　　　｀ヽ_っ⌒/⌒ｃ
　　　　　　　　⌒ ⌒

サイクル5週目

110×8×1
115×5×1

来週115×8がゴール。

>>486
ダンベル４０ｋｇでベンチはしたことないです。
補助トレでアームカール？（肘を膝に固定した方法）なら10回×2〜3、やってる。
今の自分は、125×10=142×2ぽいです。
頑張ります。

>>480>>490>>491
次男氏、回復系強化するのがいいんじゃ？
木と日に日程変更するとかすればいいのに、背中はどんなトレしてます？
自分は主にローイング系で140kgくらい引いてます。
後、>>487さんの情報では125kg×8＝150kg×1でしょ？

>>492
格闘技経験なしで筋トレし始めるほうが少ないんじゃない？

>>493
２００ｋｇ以上持てる人からすると自分らはカスでしょうな。

こんばんは！皆さんお疲れ様です。
今日のトレ
20*10
60*12
135*1
140*1
120*5
115*6
110*4
105*7

１４０ｋあがったんで動画うｐしていいですか？

是非！お願いしますよ！

MAX挙げるときのアップってどのくらいしたらいいですか？

>>497
うｐお願いします

>>497
うｐ！
動画みて気合いれます。

　　,r'ﾆﾆﾆﾞヽ、
　（"´￣￣ヾ））　　＿＿＿
　|　　 rｰ< ﾉと)／ ノ ′＾ヽ＼
　| 　　｀ﾌ"ﾉ /　 （●）　 （●)＼
　ヽ、　 ' （　ｌ　:::⌒（__人__）⌒ﾞ::l よし！　次男や他のコテも動画うｐだ！
　　 ＼　　＼|　　　`i-┬y'´　　|　　
　　　　 ＼ 　＼　 　｀'ー' 　 ／
　　　　　　 ＼ 　ヽ　ー─ィヽ

はじめまして、本日のトレ
60x10、80x5、100x3、115x1、95x8、100x８、105x5、尻上げ130x3

お、ちょっと特徴的なセットの人きた。

皆さん乙
昨日のトレ
ベンチ　アップ略尻上げ無し
１３０Ｘ０　泣
１２０Ｘ８　３回目からパーシャル
１１０Ｘ１０　６回目からパーシャル
１００Ｘ１０　９回目からパーシャル
ライイングエクステンション
８０Ｘ８　Ｘ６
７０Ｘ１０　Ｘ１０
６０Ｘ１５
ディップ
ノーマル加重４０Ｘ５　６〜１０回ネガル
ナロー　加重４０Ｘ６　７〜１０回ネガル
ワイド　加重４０Ｘネガルだけ
加重２０も同じく
やけくそベンチ
６５ＫＸ反動付けても上がらなくなるまで
５５ＫＸなんしても上がらなくなるまで
４５ＫＸホントに死にそうになるまで

１３０�`挙がらんかった。持った感じ軽かったんで楽勝と思ったが
ステッキングポイントでぴたりと止まった。

１０秒ほど粘ったが・・

つぶれた・・・

悲しい・・

パーシャルはスティッキングねらいでやった。

さすがにショックだったので完璧に追い込んでみた。胸も三頭ももう
動かんようになるまでやった。パンプはすごかった。


俺も１４０�`挙がったら動画うＰする。泣

年末ベンチ動画祭なのか？そうなのか？

120×10ができた
1RMにはこだわってないんだが150いけるかな・・・

自分で試してみるのが、１番早いし正確なんじゃない？

http://kinniku.net/xc/fitcom/rm

>>509いいね

ブックマークをお勧めいたします

1RM甘くね？

これ使えねー
甘すぎる

これ100以下用な気がする

100kg*10repsと110kg*7repsが同じ133.33kgになる

スクワット、デッドだと妥当と思いました。

自分は110×7で130×1
だから遠からず

これは無理。

   1. ベンチプレス
      　　　使用重量／40×レップス数＋使用重量＝ＭＡＸ重量

   2. スクワット
      　　　使用重量／33.3×レップス数＋使用重量＝ＭＡＸ重量

６０×１０
８０×５
１００×２
１２０×５
１１０×８
１００×１３
完全に停滞してます。
２週間前に１２０ｋｇ６レップ目途中でつぶれたんですが、その時が一番
惜しかった。今は１２０ｋｇが最初から重く感じられる。
あと１レップが上がらない。悔しい（泣）。

重量を下げてやり直すと戻る

>>518
レップス数から1引かないとおかしいことになるよ。

>>519
頻度にもよるけど、トレのしすぎはマイナス。本番は1セットかせいぜい2セット。
あと、伸び悩んだときは、迷わずサイクルを組んだ方が良い。5,6レップ挙がる
重量でばかりやっていると週一でも疲れが取れないし、筋肉には常に違った
刺激を与えた方が効率的。

>>497

　　　　　　☆ ﾁﾝ　　　　　ﾏﾁｸﾀﾋﾞﾚﾀ〜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾏﾁｸﾀﾋﾞﾚﾀ〜
　　 　 　 ☆　ﾁﾝ　　〃　 ∧＿∧　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　 　 　 　　ヽ　＿＿_＼（＼・∀・）　＜　ベンチ140k動画まだ〜？
　 　 　 　 　 　 ＼＿／⊂　⊂＿ )　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　 　 　 　 　 ／￣￣￣￣￣￣ ／|
　　　　　　　|￣￣￣￣￣￣￣|　 |
　　　　　　　|　　愛媛みかん　|／

>>521
今回、サイクル改して、結構いけるかもと思いました。
今度110kgくらいからスタートして、152kgくらいを目指します。

>>522
まだ撮影してないのでは？
次のトレまで4〜7日くらいあるんじゃね？

６０×１０
８０×５
１００×２
１２０×５
１２０×４＋１（補助）
１１０×８
笑ってしまうくらいに変化なし。
しかし今年を振り返ってみると１７年ぶりにぎっくり腰はやらなかったし、
１２０やっても腰を痛めなくなったので来年につながる１年だったと
思う。ってまだ来週もトレーニングするけど(笑)。

次男さんトレ乙です
僕は今年２回ギックリなりました、
本日のトレ
アップ後、110x1、115x1、97.5x8、102.5x8、107.5x5、尻上げ135x2

風邪ひいた。
今年のトレ後何回できるかなぁ。

>>524
次男さん30歳以上ですか？
もしそうなら、エブリよりサイクルの方がいいんじゃないですか？
エブリは若い人と回復力強い人じゃないと意味無いかもしれません。
自己DHEA量が下がり始めたら無理なトレは組まないほうがいいんでは？

実は歳を取る程高頻度でないと伸びない。

どーすればベンチで腰痛めるの？
何か注意点はあるの？

>526さん
はい、３０歳はとっくの昔に過ぎています。
振り返ってみると回復力はあまり早い方ではないかもしれませんね。
今エブリベンチと言っても週２回なんですが、ベンチやった後のスクワットは
正直きつい。
頭がぼーっとしてきて集中力に欠けますね。
週に１回ベンチを増やしただけなのに最近自分でも疲れてると自覚してるんですが、
そのうち慣れるんじゃないかと思ってみたり、やっぱり無理かなと思ってみたり
気持がフラフラしてます。
　サイクルトレーニングは友人からも薦められてるんですが、本当に効果があるのか
イマイチ疑心暗鬼だったです。
　まずはサイクルトレーニングの知識の習得から始めてみます。
アドバイス有難うございます。

なんだか年末ベンチ動画祭りらしいので
140kじゃなくてショボイけど、置いておきますね（・ω・）

http://www.youtube.com/watch?v=JhL7ewnwzyU

ｼﾐﾁｮｺさん、シューズが上履きに見えるのですがw

あのタイプの上履きは28cmまであるのです
当然小学生用の上履きです（・ω・）ぬるぽ

大人が履けば障害者みたいだなｗ

>>530。動画拝見しました。体見る限り細身に見えますがベンチ強いですね。
体重はどのくらいですか？あとパワー式のフルブリッジ「ギアなし、胸止めなし」
だとどのくらい挙げるんですか？

>>534
ども、ありがとうございます（・ω・）
ブリッジ足つけベンチだと、足上げベンチ+5k程度ですね。
あの足上げベンチのまま足下ろしたフォームなのでたいしてアップしません。

>>532
がっ




誰も（ry

>>536
障害者を虐めんな！

ベンチ強い人って腕細い人多くね？

んなことはない

チョコさんの前腕細くね？体がデカいのか？

動画をよく見ると、体幹はある程度大きいな
腕が細く見えるのは、腕が長いからじゃないか？

おうおうホモ野郎どもが集まって盛り上がってるじゃねーか
今日ベンチ8発のベストでやって4発で潰れたぜ
リアル生活＆クィックリフトの疲労がきつすぎる

サイクル6週目(最終)
115×8×1達成
年内にMAXを試す事にします。

おめでとうございます（パチパチ）
ちなみに、ＭＡＸ失敗しても気にしないでくださいね
サイクル最終日の後は、かなり疲労が溜まってると思います
極端な言い方をすると、ワーストの状態です。。

皆さん、こんばんわ！
大変長らくお待たせしました。
140*1です。
http://p.pita.st/?eulsop41

確かに140kだ
以前のアンダーアーマー姿と雰囲気が違う感じがするけど、それは気のせい？
動画アップ時刻が2009/12/21 23:46なのはなぜ？

>>546
2009/12/21 23:46
にアップしたからだよ？
そんなことも分からないの？

なんか45歳ってやつもハッタリの自演に思えてきた。

千の顔を持つハッタリ

二人とも腕細く見えるけど
上腕40Cmあるの？

100kg*11
100kg*6
100kg*3
80kg*6
80kg*4

今年最後のベンチプレス
２セット目から急に回数落ちるんですけど、どうすればいいですか？＞＜

セット間の休息を6分以上とるとか

次の動画いってみようか
次は誰だ？

>>553
君だよ！君！

>>554
おことわりします（ｷﾘｯ


代打ﾊｯﾀﾘ君を指名します

ハッタリはベンチ100がMAXだろｗ

ハッタリのベンチ動画を見てみたいなｗ

チビデブのハッタリが動画とか画像出せる訳がないｗ

　　ﾊ,,ﾊ
　（ ﾟωﾟ )

ハッタリ師匠のベンチマックスは95ｋｇだぞ

>>559
師匠ベンチ動画お願いします！



（　´_ゝ`）

MAX100もないのにあんな書き込みしてんのか。スゲーな。

ﾊｯﾀﾘは芸人

ベンチ100住民の小清水だからな。

麒麟よりはマシって程度で、ハッタリはハッタリで気色の悪い奴ではある。

クソスレの皆さん、こんにちは。
先ほどベンチプレス125kgの挙上に成功したのでこのスレに来ました。

ポテチさん１４０ｋｇクリアおめでとうございます。
動画では２レップ目に挑戦してますよね？
これはやはり１４０ｋｇは通過点と考えてる証拠ですな。
凄いです。
来年は私もまずは１４０ｋｇ目指して行こうと思います。
皆さん来年も頑張って行きましょう。

本日１２５ｋｇ限定スレ卒業。
１５０ｋｇスレにお世話になります。
まずは今年度中に１３０ｋｇ目指す所存です。

また急に沸いてきたな

コテが多くなりすぎたから一覧

◎動画うｐ済み　  
乳牛　　　　　
シミチョコ      
SBF 　
ぽてち　　        

○動画無し
別のｻﾗﾘｰﾏﾝ
北林
酒飲み党党首
45歳
次男
ごうてん
３９才おっさん

●番外
忍者ハッタリ君

抜けてる人いるかな？
多いな

コテります。

現存コテで動画うｐはわずか4人しかいない事実

じゃあ貼ろ
やり方わからんけど

>>550
上腕は曲げた状態で45cmでした。
>>567
次男さんありがとうございます。あまり重く感じなかったので２レップス目いけると思ったんですが、まだまだです。
最終目標は180kです。

上腕45センチｗ
やはり転載厨房のネタコテだったか

>>530 ：ｼﾐﾁｮｺ ◆NthH0BMzrc
ﾌﾞﾛｸﾞも頑張ってんだねｗ
http://bench150.blog11.fc2.com/

ｺｺの上履きも笑ったｗ
http://9205.teacup.com/kiguup/bbs/151

>>575
いやいや、マジっすよ

わかりやすいﾋﾟﾖり方だｗ
ID変えてｼﾐﾁｮｺに矛先を変えようとしても無駄ｗ

上腕45ｗｗｗｗｗ

576と577は自分じゃないっすよ。
じゃあ画像かなんかはりますよ！

また転載画像か？
あの動画で45はねーわｗ
しかしﾋﾟﾖり方がおかしすぎるｗ

もう画像とかいいよ。
十分笑えたから
ありがとう
いいクリスマスだｗ

>>579
俺もｱﾉ動画を見る限り45は無いと思うが
お前の思い込みには笑ったｗ

またID変えたｗ
もうやめろｗ
半年分笑ったからｗｗｗ

わかった。
転載じゃない凄い。
疑ってすまなかった。

これで勘弁してくれ。

>>582
ハッタリは画像出せや

これでいいですか？
http://imepita.jp/20091225/603831

前腕が焼けてるのか？
45には見えない。
動画の前腕は黒くないな

わかったからもういいよｗ

↑お前こそもういいよ
目障りだから消えろ

42〜43センチにしか見えないですね

183cmの115kgあるんで全体的にデカめです。
日焼けはしてるんですけどもともと色白なんで腕の裏は白いんです。

もういいです！

クソブタじゃねえかオイｗｗｗ
どう見ても身長もサバだろＷ

もう良いなら二度と書き込むなよサバ読みクソブタ野郎ｗｗ
上腕のサバ読み指摘されたら、身長伸ばしやがったｗｗ

体重115キロでも150挙がらないもんなんだな

やたらアホが沸いてるなこのスレ

あーあ身長まで後だし

ただの家畜クソブタだなｗｗ

体重115でベンチ140ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ぶひーって言ってみろよ非力家畜クソブタｗｗｗｗｗｗ

Vhvt4lLX
pNTaMaRH
二名ほど馬鹿が沸いてるみたいだな

お前らどーせ125挙がらないんだろ？

927 無記無記名 2009/12/25(金) 17:30:27 ID:pNTaMaRH
乳牛の練習動画見る限りデッド240も、ベンチ140も無理じゃね？微妙にサバ読みくせ。
ハッタリはどう思う？


何がしたいんだこの馬鹿→pNTaMaRH

626 無記無記名 2009/12/25(金) 17:17:48 ID:pNTaMaRH
筋トレきめーよお前
クソ雑魚が粋がんな

二名と言うより同一人物だろ
125kgと12.5kgを勘違いしてこのスレに来たゴミだろうな

俺も乳牛はともかく、筋トレ好きはキモいと思う
これは擁護できない

http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1260012178/617

>>583
どーしょーもない馬鹿ｗ

クリスマスでどこも過疎っているのに
ここは盛り上がっているな

また麒麟がはしゃいでんのか

＞ぽてちさん
いやー、立派な体格をお持ちで羨ましいです。
格闘技をやってる私にも少し分けて欲しい位です（ホントうらやましい）。
１８０ｋｇ目指して頑張って下さい。

話は変わりますが、皆さんサプリメントは何をどのくらいとってますか？
私は現在ホエイプロティンを週４日（格闘技とウエイト合わせて週４日のトレーニング
なので）、マルチビタミン・ネオビタミンＥＸ（アリナミンと同じ成分）を毎日
摂取してます。
プロティンは朝と夜の２回。
最近疲労が抜けづらくなってきてるんですが、回復にはやはりビタミンを多く
摂取した方がいいですかね？
　あとクレアチンですが、これはパワーアップにかなり効果をもたらすようですが
知人からは使い方を間違えるとかなり体に悪いと言われたんですが、どうなんでしょう？
皆さん、ご意見・ご指導宜しくお願いします。

サプリスレで聞け

>>605
次男さんどうもです。
クレアチンは自分も半年ほど前から使っています。陸上やってる友達に勧められて使いだしたのですが
効果はかなり感じられました。２週間でマックスが１０キロ近く伸びたのでプラシーボではないと思います。
副作用は自分はいまのところないですね。
注意する点としては水を多く摂ることとカフェインと一緒に飲まないことくらいですかね。

＞ぽてちさん
早速のご回答有難うございます。
やはりクレアチン摂取は効果があるんですね。
水分をしっかり摂る事が重要なんですね。
私も来年はクレアチン摂取してみようと思います。
有難うございます。

ぽてちとかいうやつ、どう見ても183cm 115kgもないだろ…
これはさすがにヒドい

>>608
なんでカフェインといっしょはダメなんですか？

いやあるよ。はい終了

ぽてちがサバ読みでも動画が別人でも、どうでもいい。
興味ないし

>>606
クレアチンは摂取の仕方（ローディングと）と休息する時期が必要です。
だいたい10〜15%使用重量が伸びます。
副作用はあまりないようですが、人によって止めたときにだるくなるとか。
使用中に腎機能障害や心不全もあるとかないとか。
パワーアップして無茶した結果かもしれませんが。

後、クレアチンパウダーは水とか糖質の溶液で飲むことを推奨してたかと思います。
最近使わない人が多いようですが、一度自分にあうかどうかためしたらどうですか？
プロテインは消化もカロリーも高いんでアミノ系に変えたほうがいいかと。

自分は、トレ直後と翌日はアミノ系です。

>614さん
ご丁寧に有難うございます。勉強になります。
まずはクレアチンを試そうかと思い始めています。

めんどくさいからコピペ

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
正しいクレアチンの取り方
・最初の四日間は一日四回(4時間以上、間を空けること)、3〜5グラムづつ糖分の多いジュース(無酸性)と一緒に
　飲む(混ぜてすぐ飲む事）。水は一日最低2リッター以上飲む。これをローディングフェイズって言います。
・その後、3ヶ月間、一日3〜5グラムを無酸性のジュースで飲む。トレの30分前が効果的。
　水もたくさん飲むこと。
・3ヵ月後、3週間、間を空けてからローディングフェイズに戻る。

取り方さえ間違わなければ普通のサプリメント。
ただ年寄りや内臓の弱い人にはオススメしません。それとある程度筋肉がついてから
取り始めたほうが効果があります。ちなみに水を沢山飲む分おしっこも沢山出ます。
体が異常になったわけじゃないです。それとタンパク質をあまり取らない人には
効果が薄いです。

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−


お湯できっちり溶かして飲む方法もあるけど、好きに汁だな

あと、筋肉が攣る事があるけど、覚悟した方がいいかもね。
水を採っても攣る時は攣る
俺は攣るのが嫌でやめた

なかなか150挙がらないなあ
さっさとこのスレ去りたいのによ

サイクル改2週目−1

風邪で2週間ぶりｗ
90×10
110×6
120×7,5,5

とりあえず、大掃除、ボーリングのためかあまり力入らず終了。
良い御年をー。

>>615
経験上クレアチンとるよりも、リポＤ3本以上飲みの方がＭＡＸ伸びるときありますよ。
トレーニングでカフェイン摂取はドーピングじゃないよね？

>>619
へえ〜
栄養ドリンクって効果あるのか

カフェインは一発よりも、集中力の維持かな。
プレワークアウトドリンク飲まないと、普段の半分もトレできない。

俺もサプリより栄養ドリンク派だなw
近所の薬局で4本1500円のユンケル皇帝ゴールド2を買いだめしてる。

今日クレアチン購入してきました。
お昼から飲んで夜１０時過ぎに３回目のローディングに入ります。
仕事も休みになったんでビールのローディング（大瓶２本）も実施しました(笑)。

ぶっちゃけ次男うざくね？

>>624
お前ヤマネコだろ

クレアチンは熱湯やお湯で溶解しなよ
それと、内臓疾患がなければ連続使用してもなんら問題ない。

>>626
連続使用により慣れて効果が薄れるから
三か月でoff期間を設けるのだろ。

それは確定してる情報じゃないよ
そうした方が良いだろういうだけ

>>623
肝臓に2重苦かっ！
クレアチンはATP濃度高い状態で同化作用は強化されるけど、
基本、アミノ＆プロテイン補給で回復じゃないとだめですよ。

>>622
俺もユンケル黄帝液使うときある。
10本シリーズ買ってます。

>>626
最近のは水に溶けやすいのもあるらしい。
生体が高濃度クレアチンに慣れちゃってATPリカバリー効果が薄れるんじゃないか？
長期にとると、生体内のミトコンドリア系が外部供給のクレアチンなしでは動かないくらい
ダウンするのを防ぐために、異常が無くても、オフを入れたほうがいいと思うが。

クレアチンは効果を信じられる人意外には効果はありませんねぇ
飲みすぎは肝臓を傷めます　ご注意くださいね

クレアチンは昔やってみたけど効果はなかったな

サプリメントの効果・安全性は色んな情報が錯綜するから
信頼できるサイトで調べるといいよ

健康食品の安全性・有効性情報 - クレアチン
http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail548.html

クレアチン最高

で、ﾊｯﾀﾘはｸﾚｱﾁﾝ飲んだ事あんのか？

無いです

使用したことないのに効果を否定って・・・。
考え方まで雑魚。多分おまえはこのスレに
一生かかっても正式に参加できないだろうな

うるせえ
サプリなんぞいらんわ

サプリに頼り過ぎるのも情けない。

サプリの有効性も理解できないくらい雑魚ってことだなｗ
もしくは、サプリが必要ないレベルのヌルいトレｗ

サプリより食事をしっかりするべき。

>>640
それは当たり前ｗ
食事を摂った上でサプリ。
クレアチンをマグロから摂ると毎日
1Kgも食うことになるぞｗ
無理だろ？だからサプリで補う。

サプリ屋のカモなだけだ
プロテインとジョイントサプリぐらいで十分

サプリなんて必要ないだろ。

サプリ最高

たかがクレアチン　1Kg 1600円　で　
サプリ屋のカモｗ
どんだけ貧乏なんだよｗ

しかし、クレアチンを体感出来るレベルに
達してない雑魚には無意味。

うざいから消えろ
サプリスレでやってくれ

サプリ談義は100kgスレあたりのネタ

ハッタリが来るとすぐ荒れるな。

ゴールドでたまに他の会員の話が耳に入ってくるけど、ﾑｻｼとかｸﾚｱﾁﾝ400gで6、7千円とか
高くてもいいものがいろいろ配合されているとか、意味不明な言葉が飛び交っている。

ゴールドのサプリなんて糞ﾎﾞｯﾀｸﾘもいいとこなのに、ジャンケンで勝てば30%引きとか意味不明
のイベントで買っている奴もいたりして笑えたｗ 売値の２割が妥当な金額だろｗ

貧乏な奴に限ってそう言うよなｗ
俺が通ってるジムの実力者は皆国産。
童貞おじさんも、国産のプロテインは効果が高いって言ってたのにｗ
28歳も今はどうか知らないけど、以前はムサシを飲んでたようだし。
海外のを出来るだけ安く手に入れて飲んでる俺カッケー！ですか？ｗ
レスリングでオリンピック目指してたような人が、海外性は何が入ってるか分からないから飲むなとコーチから教えられていたと聞いたし。
ザバス飲んでるよ、その人。今はウエイトのみに専念してベンチも170キロ。

>>650
海外のトップアスリートは日本からサプリ輸入してるの？

>>651
はいはい屁理屈ｗ
何で海外のトップアスリートを持ち出す？ウ板で本当に実力ある人間達が国産な現実。
肉もウィダーとザバスらしいな。子供の為に訳の分からないものを飲みたく無いらしい。
海外のトップアスリートじゃなくて、お前の貧弱な体と比べような。

>>652は実際どこのやつ飲んでるの？

やっぱ、ベンチ１５０�`ってなると、イッパイイッパイみたいやな〜。
俺の行ってるジムにベンチmax１６０�`の奴がいるけど、今日そいつがやってんの
見てたら、１４０�`一発目で潰れてたわ・・。調子いい時は１４０�`３〜５発ぐらい
挙げよったのにな〜。

>>652
釣られた…

> ベンチも170キロ

で偉そうに語るなんてお里が知れますよ、おサルさんｗ
ｱﾒだと、そこいらのふつ〜のトレーニーで200kg挙げるけどねｗ
サルはサル製のサプリでも飲んでサル山の大将気取っていろｗボケ

>>653
おそらく釣り人、もしかしたらただのバカ

>>656
ガチで釣られるなよwww

>>658何が釣りなんだ？

ID:iG0Xcj3Jがだよ

ｱﾒではそこいらの普通のトレーニーがベンチプレス200kg挙げる？
脳内ｱﾒは凄まじいなｗ

>>660
お前が勝手に勘違いして海外のトップアスリートを持ち出しただけだろ
ID:iG0Xcj3Jは、170キロ上げたのも自分だとは言ってないし、一切自分の話はしてない

なんにしても、アメリカにはベンチ２００がゴロゴロいるという事だな

トレ人口が全然違うし、トレの環境が違いすぎる。
マシンにしても、中古ならebayなどで幾らでも手にはいるし、中学・高校でも日本ゴールドより
設備は良いのが普通。サプリだって安い。日本みたいに糞高い会費払って、わざわざ電車に
乗って行って、トレの後にこれまたボッタクリ価格のサプリ飲んでいる奴はいない。

それにナチュラルで体重100kg overなんて幾らでもいる。

日本だと、一部のマニアが何年も掛けてようやく150kg over、200kg挙げるのはほとんどいない。
ある意味、この環境と持って生まれた身体能力だと当たり前だけどね。

海外トップアスリートなんか才能と環境が違いすぎて話にならん。
ウチのジムの実力者も国産ばかりだ。

以上チャンプを飲んで海外トップアスリート気取りの>>664君でした。パチパチ。

釣りお疲れ様貧乏君。

国産の3kgプロテインが一万として、二割ってったら2000円だぞ？
馬鹿じゃねーの？日本人をサル呼ばわりするって事は半島の方ですか？
生活保護なら国産買えないよなそりゃｗｗ

アメリカでもナチュラルで体重100kg以上はデブばかりだろ池沼ｗ
ベンチ150や200が簡単に到達出来る奴ばかりなわけねーだろｗｗ

どうせ、コイツはベンチ100スレの雑魚だろな。

どうせハッタリだろ。コテつけろやカス

>>652
海外のビルダーやアスリートより２ちゃんのコテハン信用するとか笑わせんなｗｗｗｗｗｗｗ

飲んでるサプリの原産国でエリート気分になれるなんて素晴らしい

どこ産が一番エリート気分になれますか？

>>670
大好きな日本産の５４０でも飲んどけカスｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>670
大好きな日本産の５４０でも飲んどけカスｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>665
５４０しか買えんカスｗｗｗｗｗｗ

ｋｓｋ

まじ腹いてーよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
こんなやつらが細マッチョなりたいとか言ってザバスのウエイトダウンプロテインとか買うんだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

低学歴に限って海外留学でカッコつけたがるんだよなぁ

｢ｗ｣の数だけ必死な件

そりゃ笑われるだろ
海外サプリにはなにが入ってるかわからないってwww

>>650
海外製はホントお勧めしないです
もっとも、その海外製品についてよく知っていて、全責任を負うことを承諾できるのなら構いませんけどね

なんつーのかなぁ
例えば、にんじんとか牛乳とかジャガイモとか、こういうのって全部近所のスーパーで買いますよね
わざわざ海外から取り寄せる人っていないわけですよ

何故かって言うと、にんじん、ジャガイモ、牛乳なんて、どこの国のも同じだから
だったら輸送コストがかかる分損なんです

で、プロテインも正直、国産も海外産も同じなんですけど、
わざわざ輸送コストを払いたがる真性マゾが多いんですよねぇウ板は

ここの国産厨は５４０しか買えないだけだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>679
国内のほうが安いって540プロジェクトと比較してるの？

安い安いって古事記かてめーらは
品質は信用できるの？

ハッタリはクレジットカード持ってないから嫉妬してるだけだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
小僧は自分の精子でものんどけやｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

・低学歴に限って海外留学でカッコつけたがる
・激安合戦も結構ですが品質は大丈夫なの？

反論お待ちしております

>>679といってること違わねえか？

>で、プロテインも正直、国産も海外産も同じなんですけど、

国内メーカーと海外メーカーのプロテインの安全性の違うの？

反論待ってるよ、ハッタリ君ｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>684
そもそも、このスレはベンチ100も挙がらん雑魚が書き込むなよ馬鹿

ハッタリよｗｗｗｗｗｗｗお前そんな雑魚だったのｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
もういいわ早く氏ねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ゴールドのサプリ如きが高いってファビョってた奴がID変えて来てるのかな？
競技やってたら、海外製品を口にするなと言われるのは常識だけどな。

>>690
>競技やってたら、海外製品を口にするなと言われるのは常識だけどな。

なんの説明にもなってないｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

いちいち海外サプリについて詳しくしらべている指導者がそんなに多いと思うかい？
なんとなく海外=危険ってイメージで言ってるだけって気づこうよ…

ID:GGdF21Ms
情弱すぎｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
もしくは業者だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>692
何の実績も無い、雑魚のお前に比べたら、それなりの選手を育ててる指導者の方が説得力あるんじゃね？

100も上がらない雑魚が何言っても説得力がない

>>690
それは「中国産を口にするな」の間違いｗ
国内品を使うアスリートはスポンサー契約の関係からだ。
また、国産でも原料が輸入でも問題無いのか？

ID:GGdF21Ms は原材料が中国産でも製造国が日本ならおｋなのかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>692
いやだから、海外サプリについて詳しく調べるのって、ぶっちゃけものすごく大変なんですよ
メーカーは「大丈夫です。安全です」しか言わないだろうし、日本語も通じない。
情報を集めるのはものすごく大変。

そんなことする暇があったら多少割高でも国内産にしたら、ってことなんですけどね
国内産ってその分で高いんですよ。割高なのはいわば安全料です

ＤＮＳなんかは外国のプロテイン袋づめしてるだけって聞くし、アミノ酸は海外製品でも味の素が作ってるしそもそも日本と海外の製品に違いある？

>>699
情報

アメリカのアミノ酸は味の素とキリンが多いのしらないの？一番メジャーなＭＲＭのＢＣＡＡとか
ＤＮＳは株式会社ドームだからねぇ
アンダーアーマーとか扱ってる商社だから、メーカーではなかったはず

dnsはいちおう国内生産
ちなみに情弱が大好きなmusashiは海外もんｗｗｗｗｗｗ
名前で勘違いしてたねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗかわいそｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

nowみたいなアメリカ大手より、商社かメーカーかよくわからんとこ信用して
無駄金使うハッタリｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

情弱指導者ほど迷惑なもんないなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
生徒のためにはやく市んでやりなよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

皆さん、お疲れ様です。
今年最後のトレ
20*10
60*8
120*6
120*3
110*6
110*5
110*5

皆さんよいお年を！

円高でLAのBCAAが1kg3500円程度で買えた。
プロテインはバルクスポーツ。

チンは特定されたくないからって言ってただろ。
何度か対象物に並んで撮影して画像を出してたのを俺は見たぞ。

動画撮影したけーど携帯規制であぷれんわ。ベンチ140kgわストーン潰れて怪我する思った。体重は82kgまで落ちたで。
ベンチのマックスは変わらず130kgじゃわ、とりあえず125kgの動画と100kg×13の動画とったけー解除されたら貼るわ。
デッドは200kg無理じゃった。滑らしてもうたわ。180kg×6の撮影したけーこれもあぷるけーヨロ。わしのパソじゃねーしパソから携帯のんをあぷるんはわからんけー規制解除まで待っとってーや。

なんか固定増えたこのスレじゃー一番シタッパーじゃな。

動画出す出す詐欺

言い訳にしか聞こえないから出すまで黙ってろや

ハッタリ好きだったんだが見損なったよ。

ゴールドジムのサプリメント程度の値段が高く感じて海外製を買う貧乏人ワロスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

海外製飲んでろよ貧乏人はｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ゴールドジムのプロテインうめぇｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

安物買う俺カッケー！ですか？ｗｗｗｗｗｗｗ

高級車に乗ってる人間に対しても、「あんな車より軽で十分！燃費が悪い！維持費が高い！運転出来るんだから一緒！｣
って貧相な顔真っ赤にして言ってそうｗｗｗｗｗｗ
年末もゴールドジムのサプリメントを6万程買ったけど、大卒社会人なら余裕な金額だろ〜

たかだか数千円しか違わないのに、国内品を買う人間を情弱ってｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
面倒なだけなんだよｗｗｗｗｗｗゴールドジムのプロテインは味も美味いしｗｗ

たかだか数千円の違いで、すげーなｗｗ
数千円でそこまでなるって小中学生か？ｗｗｗｗｗｗ

業者乙

ゴールドジムでサプリ６万買うお前カッケー！

ゴールドジムのサプリなんて原付だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗ高級車てｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ぼられてるだけってことに気づけｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

＞たかだか数千円しか違わないのに、国内品を買う人間を情弱ってｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
面倒なだけなんだよｗｗｗｗｗｗゴールドジムのプロテインは味も美味いしｗｗ

海外からの注文なんて一瞬だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
クレジットカードも持ってないやつなら話はべつだがなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
自称大卒社会人さんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ゴールドジムのサプリが高品質とかいってる時点で業者か冗談でしょ

ぽてちは来るなよホラ吹き雑魚豚野郎ww

国産を飲んでる奴と海外のを飲んでる奴で、画像や動画アップ対決しろよ。
実力が上の人間の発言が説得力あるだろ。

ばかだな。サプリなんざ自分のニーズに合わせて使えてるかどうかだろ。

ゴールドジムの６万円分のサプリだったらiherbなら２万円ぐらいで買えるだろね
数千円しか違わないと思って今までゴールドジムの買ってたらすごい損してない？

プロテインについてコテの発言からまとめ


妖精…ザバス
肉…ウィダー、ザバス
ストイッカー…バルクスポーツ
シミチョコ…バルクスポーツ
しゃぼん…バルクスポーツ
チン…ウィダー
ガー…LAニュートリション
武士…バルクスポーツ、540


レスタト…BNS

レスタトだけ海外製品。これは…

国産のほうが上だと証明されたかな？
ロニーがシンサ6飲んでるとか子供みたいなことは言うなよ(笑)
サガもザバスじゃなかったかな？爺がケンタイ

俺もザバスにしようかな。

2ちゃん内がすべてなの？

妖精やサガが、ザバスのプロテインは高いだけあって効果が有るんじゃないかと思う
という発言をしているんだから、海外厨は彼らより強い証明を動画でよろしく。
説得力無いよ(笑)

ちなみに、妖精はザバスが本当は良いけど、金がないからオプチマムを飲んでるという発言もしてたけどなｗ

>妖精やサガが、ザバスのプロテインは高いだけあって効果が有るんじゃないかと思うという発言をしている

本人たちもなんとなく国産なだけなのね

妖精はウ板最強のコテで有名だけどサガってだれ？

2ちゃんが全て？

リアルでも上に名前出したコテより強い人間はほとんどいないだろ。
口ではなんとでも言えるから動画出してね(はぁと)
ユーザーの奴は除外してるからな。

>>724
アメリカの一流ビルダーが日本産摂取しているなら分かるが
お前って解り易いほどアホだなｗ

ID:Zqf1ttE9も暇潰しで遊んでるだけでしょ
しかし有名コテに詳しいな、おもしろいよ

ウ板喧嘩最強は肉だろ

自慢の安い海外プロテイン飲んでる肉体を見せてくれよ(笑)

海外の一流ビルダーは才能と薬物の臨界点の結晶だよ。
泣きながら親に言いつけるガキみたいだな海外厨は(笑)

レスタトだけ海外プロテイン(笑)(笑)(笑)
糞雑魚レスタトだけ海外プロテイン(笑)(笑)(笑)

>>733
海外の一流ビルダーも薬抜いたら2ちゃんのコテに負けるもんね

バルクスポーツ国産なのに安いね
ちょっと前の海外の値段とあまり変わらないね
ここ最近iherbあたりが価格下げてだいぶ差がついてきたから海外に乗り換える人もいるかもしれないな

海外の一流ビルダーは外人だからな。
じゃあ妖精や肉と、海外プロテインを飲んでる国内一流ビルダーを比べろよバーカ(笑)

外人は反則だもんね

結論は、妖精や肉に喧嘩やバルクや筋力で勝てる国内一流ビルダーはいません(笑)
チビの世界と価値観で勝ち負け決めないでね(はぁと)

国内のプロテインはビタミンとかが入ってて、筋肉になりやすい
みたいな事を妖精が言ってたからな。

じゃあまた夜来るよ(笑)

>>740
そりゃそうだろ、ビタミンは筋肉の主成分だからな

>>735
海外の一流ビルダーより日本人の方が骨格が勝ると思うお前は怖ろしいほどアホだなｗ

麒麟、お前体重下がってMAX変わらないのって逆に収穫じゃん。
その調子で頑張れや。

アホ同士の言い合いは面白いな

何レップスこれくらいあがったら、これくらいあがりますかね？。という質問してくるかた。
まず絶対にあがりません。100�s以上を目指してる方なら少しはわかるとおもいます。重量を手と
胸で受け止める感覚が。半分でも可能性があればすでに試しているはずですね。目標を高く
持つときはあがりますかね？、ではなく必ずあがるはずと信じて自分の頭をだまして筋肉の
ブレーキを解除してあげるのも一つの方法だと思います。120,130を超えるあたりから。メンタル
な要素が結構絡んでくるのではないかと私は思うのですが。

>>723
おやおや　妖精さんもザバスなんですか
奇遇ですなぁ　私もザバスだ

奇遇ってwww
国内で一番メジャーなプロテインの一つなんだからそりゃ被るでしょ

ハッタリさんこれなんですか？


>597:忍者ハッタリ君◆Nin//CTW52 12/27(日) 21:35 paApEuDT [sage]
で、ここの人は損益計算書の提出、今年どれだけ儲かったか、を明示してはくれないんでしょうかね？
貸借対照表、今会社にどれくらいの資産があるか、を明示してくれる人はたくさん居るんですけどね

損益計算書の提出がないと、「あの会社、資産はたくさんあるけど、
最近はあまり儲かってないんじゃないの？」って噂を立てられちゃうんじゃないかなぁと

損益計算書、貸借対照表、両方提出していただいてこそ明朗会計だと思いますけどいかが思われます？

うーん至極当然の要求ですねーこれは
現役で東大パスのA君と3浪で東大パスのB君の知能指数が同じなわけないですねー
5年で1億稼いだCさんと10年で1億稼いだDさんの経営手腕が同じなわけないですねー

>>748
で、肉さんもザバスか
イヤーこれまた奇遇奇遇
こう見ると、上位コテは国産派が多いようですね

ってか、「低学歴ほど海外留学でカッコつけたがる」って
口を酸っぱくしてアドバイスしてますよね、私
うーん私のアドバイスはいつも的確！完璧100％！

>>749
そのまんまですけど？

通年の企業活動による資産の蓄積だけでなく、
1年間の損益収支を出せと要請してるだけです

ハッタリさんは本業がトレーナーなんですか？それとも会社経営とかされてるんですか？

>>通年の企業活動による資産の蓄積だけでなく、
1年間の損益収支を出せと要請してるだけです

おまえはどちらも出してないだろ、春日ｗ
自分が出してからほざいてみろｗ
ハッタリ→ＢＰ95、ＳＷ120、ＤＬ150、
こんなとこだろｗ

オホホ　特定が怖いですわ　隠匿隠匿
でも私はトレーナーじゃないですよ　単なる素人です
でも、時間が出来たらそのうち専門学校で学びたいなぁとか思ってます

ついでに言うと、Ｂ／Ｓは過去３年くらい出していただけると。Ｂ／Ｓは趨勢をみるのが大事ですから。

ザバスってどれが飲みやすいの？
俺いつもグレープフルーツ味の飲んでるけど

妖精本人がオプチのゴールドスタンダードトロピカル味を愛飲してると言ってたが
日本ブランドはボッタクリだとも

バニラは地雷はウ板の常識
ココア、チョコはどのメーカーも当たり率高いみたいです
そんな私はココア

>>756
はいはいそうですねｗ

で、海外プロテインについて正確かつ詳細な情報があるのであれば、
私も日本産なんか買わないんですけどねぇ

情報があやふやなままで購買には踏み切れないし、全責任を負うことを承諾できませんので、
どうしても明治製菓に安全料を払ってしまう

>>758
国産の正確かつ詳細な情報とは？ｗ

明治製菓やグリコなら信用できますねぇ
万が一体調がおかしくなったら、日本語で話の出来るＦＤもあります

っていうか安直に海外製を買う心理が分からないんですよねぇ
トレーニーであれば人一倍、身体に気を使うべきでしょ

身体に気を使うのであれば、プロテインは安全量を支払ってまで国産、これが常識でしょう
だから私も含めた上位コテはみんな国産なんですよね

海外サプリ詳細情報＆有効成分まとめwiki
ttp://www31.atwiki.jp/omeha/

腰痛も乳牛も海外製な件

日本の大企業しか信用できないってことはケンタイやＤＮＳはアウトですかハッタリさん？

>>760
体調がおかしくなってからでは遅いんだよｗ
結局、国産も正確かつ詳細な情報は無いってことだなｗ

アミノ酸なんかは海外製品でも中身は味の素とかキリンのですけどそれもアウト？

山岸ヒデはガスパリニュートリション使ってるわけだが。

あとハッタリはサプリ否定してるようだが、
αﾘﾎﾟ酸とか消化酵素、関節系サプリなど食事からはとれないけど重要なものはどうすんの？
ウ板ナンバー1トレーナーなら答えてくれよ

あともう一個聞きたいんだけど
もし上位コテがみんな外国産だったらハッタリはなんて言うの？
国産だったら今よりもっと上の実力だったと難癖つけるわけ？？

>>768
ロニコもジェイもザバス使ってたらもっとレベル高かったのは確かだろ？

なんで海外厨は海外製品が国産のビタミン入りのプロテインに勝てると思ってるのか

プロテインパウダーに求めるのはタンパク質だけ
あと味。値段が安ければ尚良い

国内大手メーカーと海外メーカーのたんぱく質の質が同じわけないでしょ
あれだけ値段が違うんだから

プッｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>772
ハッタリは馬鹿だから真面目にそう思ってるだろうな

>>767
あなたが挙げたものはどれも重要ではありません
サプリ会社の広告に完全に騙されてますね

>>768
プロテイン変えるだけで筋力伸びるわけがありません
素人丸出しのレスは見てるこっちが恥ずかしいのでやめてください

>>769
もし私がアメリカ人なら日本のプロテインは買いません
やっぱり自国のプロテインを買うと思います

>>771
その通りです
私はそれにプラスして、安全性

ビタミンは野菜食べてるから要らない

http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1248487639/359
> 359 名前： 無記無記名 [sage] 投稿日： 2009/12/30(水) 20:32:10 ID:xaAEoNlC
> 海外産も飲んだ事あるんだけど、味付けが濃かったなぁ
>
> まぁトレ後は腹減ってるからそれはそれでいいんだけど、
> 胸の谷間にニキビがたくさん出来たので国産に切り替えた

海外製のプロテインはこういうことがあるんですって
安いってだけで釣られちゃダメです
どうしてここには世の中甘く見てるボクちゃんが多いんだろうなぁ・・・

匿名の掲示板での発言だから逆に信憑性高いな
海外サプリこわい…

ハッタリは自分でプロテイン飲み比べたことないから
コテがどうこうとか、他のサイトの引用しかできない

ネタでレスし過ぎｗ

年収500万以下→540
〜1000万以下→海外メーカー
〜3000万以下→dns3キロ、マックスロード3キロ
〜5000万以下→その他国内メーカー
5000万オーバー→ムサシ

ハッタリの年収は３０００００００以上か！

ハッタリは中卒の安月給のサラリーマンだよ

あけおめ！これからトレ始めです。
年末年始はサプリ板になってたのかぁ。

普通にムサシ使ってますｗ
NIとKUAN。
プロテインはＤＮＳチョコレート風味。
若い人はプロテインだけでいいかと、アラサーあたりから＋アミノかな。

帰還。

90×10
120×７
132×3
127×4
他バタフライとか。
なんか力がのりませんでした。

皆さん、お久しぶりです。お元気でしょうか？私は全く元気がなく、12月の中旬くらいから
またもや、腰痛が再発し、今の今までﾍﾞﾝﾁはおろか全く運動しませんでした。今度は酷いのでついに昨日馴染みの接骨院に行きました。
結果は腰痛なんだけど、ハムが硬くなってるといわれました。そういえば最近はつりやすくなり、アイタタ状態です。トホオ･･･
久しぶりのトレ

1/5胸の日
ベンチｕｐ　60-1,100-1,120-1
ベンチ本番　130-4,3　120-5,5,5,2
ベンチdown　100-10回で完全につぶれた。
マシン8set　マシン1set　ダンベル2set　（腰痛対策の）数set

とにかく、腰がいたいよーーくそ！

リバースハイパーエクステンションをどうぞです
鍛える目的と言うより、ほぐす目的で

腰痛のときは、上半身のトレーニングもあまり無理をしないでください

数ヶ月ぶりに２ちゃん覗いてみたらまったくw
ハッタリってのはウエイトの経験なんかないヤツだよ。

こいつが過去にどんな発言してたか知ってるのか？

筋トレ３年弱の熟年トレーニーです。最近ようやっと
足をきちんと踏ん張ると背中の筋力も動員できること知った。
動画を見てブリッジのまねごとでやってきたが、
ほとんど踏ん張れていなかったようです。今までは厳しかった
115�s10発が無理なくあがるようになりました。ルネッサンス
はあまりフリーをやる人がいなく全く自己流でここまできた。
大きなジムなら教えてもらえるのでしょうね。
あがるように

ハッタリまだ生きてるのか　チッ

SBF、シミチョコ、乳牛の3人はどこいった？良コテだけに残念。

良コテは姿を消していき
レス外やハッタリのようなゴミしか残らない
それが今のウエイト板の現状だ

150kgスレはベンチスレの中で一番の糞スレになってるからな最近

>>792
変な日本語だねｗ

>>793
そう？2chみたいな便所の落書きで文法なんか気にしたことないけど

>>794 君の文章は便所の落書きにも劣るようだが？

まさに糞スレ。ベンチプレス関係ないな。

クソスレだけに、便チプレス

コテが全然来ない件

少しでもベンチが習慣になっている人なら150�sって一般のトレーニー
にとってすごい目標だってことが分かるはずです。
トレ前に日々考え、トレ後に日々落ち込み、喜び、自慢したくなったり、
、自分には無理だと卑下したり、はったりでもそれが伝わってくるなら
いいんじゃない。かきこした次の日はベンチやりましょうね。

125スレを見てきたよ。彼らの目標になるようなスレにしたいな。

>>790
ＳＢＦはリハビリ中
シミチョコはブログ
乳牛はデッドスレ

いずれ復帰するかと
単に報告することも格別ないから書き込まないんじゃね？
スレの内容もグダグダだし。

あの3人が戻ってくるにふさわしいスレにせんとな。

なんだこの流れｗ

まともなトレーニーは２ちゃんねるなんてやらんだろ
高重量スレなど理想だけやたら高い初心者質問厨に目つけられ
毎回毎回同じ様な質問されるだけでメリットなどないしよ

これくらいのレベルになってきたらミクやブログで
仲間内だけで固まってやったほうがいいわな。

＞これくらいのレベルになってきたら

(　´ゝ`)　ﾌﾟｯ

↑こういうアホがいるからコテもやっとれんわな

たかが125以上150未満を
「これくらいのレベルになってきたら」と
言う雑魚に吹いただけなんだがｗ

>>808
(　´ゝ`)　ﾌﾟｯ

>>802
今は入院中だからしばらく来られないアル。


>>776
　　　〃∩ ∧＿∧
　　　⊂⌒（ 　・ω・）　　　　はいはいわろすわろす
　　　　　｀ヽ_っ⌒/⌒ｃ
　　　　　　　　⌒ ⌒

>>804
質問厨はウザイよなｗ

ベンチやっているやつはみんな仲間です。ニートのスレ一度みてみ。
あんな風にはしたくない。同じ意見の人以外は仲間と認めず、排除する。
少なくともトレーニー。雑魚なんて言わずに、穏やかに行きましょうよ。

ギョっwwwトリップ割れww


809と810は俺じゃないです
俺が書きそうなレスなんで
問題無いっちゃ無いですがw

挨拶遅れました
あけましておめでとうございます
軽い運動は問題なく
出来るようになりました
強い腹圧かけると痛むので
トレ始めでは
90Kgでセット組みました

今後は↑このトリップでいきます

>>813
下手な言い訳ｗ
酒に酔ってはしゃいで翌日後悔する馬鹿まるだしｗ
10桁のトリップ割るのに何日掛るかやってみろｗ
お前如きにそんな手間掛ける奴居るかよ。
それとも人気者だと思ってるのか？ｗｗ

去年の年末にSBFと他のコテ数名のトリ割れてたな
あれどうやったんだ？

>>816
ｺﾃ消し忘れ。いわゆる自演(笑)

いやいや､リアルでは嫌な奴だけど
ネットではいい人っぽいキャラでやってるちゅうねん…
イメージ崩れたらヤだからやめてw

遅ればせながら明けましておめでとうございます。
今年も宜しくお願いします。
６０×１０
８０×５
１００×３
１２０×６
１２０×４
１００×１０(足上げ）
やっと１２０ｋｇ５レップから脱出できました。嬉しい。
だが今じわじわと左腰が張ってます。
もしかしてぎっくり腰コースか？
そうならない事を祈るしかない。

休日なのでモーニングトレ

90×10
137×3
147×4（ハーフ）
177×2(クォーター)
120×8

朝飯食ってないけど朝は重いのがいける気がした。

SBF（笑）
自爆乙ww
さらに恥の上塗りw
しょせんこのレベルw

このスレ終わってるな

09_0109のトレ
ダンベルベンチ
22.5kg*10reps
32.5kg*10reps
37.5kg*7,6,4reps

インクラインダンベルベンチ
22.5kg*10,10reps

>>821へ
　>>480で書いてる通り、12/18には退院してる。
　んで>>809-810は俺が書いてたとしても問題ない内容なんで
　まぁいっかと思ってたが、案の定ヘニョる結果となった。

◆kvG4ejFyq2は数字4桁で、ググれば出てくる。
騙りも出ないうちにトリ変えることないかと考えてた。
ちょい甘かった。


かもね、ウフッ

キモオタはしねばいいと思うよ

>>823
もういいって

本日のトレ
97.5x8、8、102.5x5

あとはチョコ太と乳牛だけか。いないのは。

ベンチ175スレのしゃぼんも消えたな。
ハッタリマジで氏ねよ

私も書き込む資格なしか････残念。

腰痛と付き合いながらベンチプレスの記録を伸ばしてきた方たちいらっしゃいますか？
おられたなら経験談などを教えていただければ幸いです。

>>829
気にせず書き込め
別サラは一番古参だから問題ない

>>831
「一番古参」って…ｗ
素質がないようで凹むぞｗ

腰の保護の為久しぶりに足上げベンチ
６０×１２
８０×１０
１００×１０
１１０×７
８０×１９
スクワットは中止してレッグプレスに戻すことにしました。
バックエクステンションも軽めの重量で１５〜２０レップでしばらくいきます。

☆☆かっこいい筋肉を纏うことこそ最高のお洒落☆☆
http://dubai.2ch.net/test/read.cgi/fashion/1263394076/
1 げろしゃぶ清原 ◆FAITA2Uw8k sage 2010/01/13(水) 23:47:56 0
ｳｪｲﾄ板から飛ばされてきたが､何だこの板は!!
筋肉ってのはなあ､ﾅﾝﾊﾟの道具のためにあるんじゃないだろう!
どうやら俺の過去の経験を語る必要がありそうだな｡

お久しぶりです。
最近モチベーションが戻ってきたので、トレ復帰しました。

そこで食事環境も見直そうと思っていた矢先に、アイアンマンで以下のような
食事法を見かけた。

超アナボリック食法

端的に言うと、一週間に5,5日は「高蛋白・高脂肪・低炭水化物」とし、残りの
1,5日は「中蛋白・中脂肪・高炭水化物」にするということです。

テストステロンレベルやIGF-1レベルがあがると言う。

この食事法について詳しい方、また実践している方いませんか？
効果の程や注意点があれば教えていただきたいです。

今日のトレ。
午前中に3時間ほど走ったので疲れた。
夕方
ベンチ（マシン）135kg 5セットで31回
ショルダープレスやバタフライもしました。

>>835
「糖新生」使うの？

そんなのやったらピザまっしぐらじゃねえかｗ
別サラみたいになりたいのか！？

ピザ？
珍しい食事法でもないが・・・

ここはトレに詳しい奴はいても食事系は全くだから
小学生でも理解できるように教えてくれｗ

>>835
アイアンマンの中身は読んでないけどカーボリロードの食取法だね
週単位でグリコを枯渇に近付けて後半でリロード（グリコーゲン回復）させる
一部位週2（高レップ→低レップ）と組み合わせるのかなあ。
どちらかというと減量時のテクニックだと思うけど、中読んでないから。

ベンチプレス
90kg*10,7,4reps

インクラインスミスベンチ
73kg*8,4reps

ベンチ90kgはずいぶん軽くなった。来週は95kgで。
扱える重量下がったんでシミチョコ氏のアドバイスどおり
サイクルトレ風に6週かけて重量上げていきます。

先月医療費かかったのでプロテイン切らしてます
540プロジェクトのソイプロテイン注文しました
ネット上では溶けにくい、ソイ独特の風味が…
ちょっと心配ですが。

>>841
こんなトレ内容でよくここに書き込めるよな

雑魚は125ｋスレに行けよ

しかもトリップいきなり自分で割ってしもてるしやな…
またトリップ変えますわ。めんどくさぁぁぁぁ

>>843
こないだ自演バレたばっかなのに
よく書き込めるね？
名無しからやり直せ

>>844
こんにちわ。

皆さんトレ乙です。
久々のトレ報告。
足上げベンチ
102.5×8
102.5×8
107.5×6

>>SBF氏
トレ乙です。
アドバイス・・？
ブログになんか書いた気もしないでもない。
ソイプロテインは身体に優しそうですね。
前はケンタイのソイ買ってたけど、最近はホエイしか置いてないのね。

６０×１２
８０×６
１００×３
１２０×６
１２０×４
１００×１３
クレアチンを飲んで１ケ月がたつ。
予想に反してベンチの伸びは殆どなし。
１２０ｋｇで自己記録が１レップ伸びただけ。
目標としている１４０ｋｇ達成はちょっとギリギリかなあ？
今の状態じゃ挑戦する意欲がわかない。

ダンベルベンチとダンベルフライ中心でバーベルベンチを10ヶ月近くやってなかったら
MAXが１４５から１２２．５に落ちちゃった。もうウエイトやめようかなあ・・・

辞めるなとか引き止めて欲しいのか？

幼児脳な構ってちゃんだろｗ

年末ゴミみたいなサプリ論争があったのに、としあけてぱったり無くなったのはなぜでやんすか？

皆さん、お元気ですか？私はリッパなデブで年寄りです（自虐）
とりあえず、トレする気分になりまして、トレしてます。

1/22　胸の日
ﾍﾞﾝﾁup　60-1,80-1,100-1,120-1
　　本番　130-1(何かが違う！と感じて)　100-8,8,8,8,8,8,8
調子出なかったので、ダラダラと100kgを繰り返す。

1/25　胸の日
ﾍﾞﾝﾁup　60-1,80-1,100-1,120-1
　　本番　130-4,3　120-5,5,5,5,3
　　down　100-7(8回目で潰れた)
後は、ﾏｼﾝ5set　3set　3set　です。可もなく不可もなくか。

今日からお世話になります <br> 取り敢えず１２５は挙がりましたが <br> まだ未熟者なので、１２５と１５０スレを行き来すると思います

なんだそのbrは

ブラ？

携帯から書き込んだらなりました
改行箇所に何故かｂｒと…

ブラザーとかだったらブッ飛ばしてたけど

脳内でぶっ飛ばすのは勝手だし
何�s挙がるか知らないけど
１５０挙がらない雑魚同士、お互いに研鑽して頑張りましょうよ。

雑魚…イサキは？イサキは釣れたの？

ああ・・・大量だよ。

みんな肉体うっぷして(ﾟqﾟ)ﾝｸﾞﾝｸﾞ
このスレだとどれぐらいﾏｯﾁｮﾏﾝになるか知りたい(*´д｀*)ﾊｧﾊｧ

今年からトレーニング始める予定なんだけど、最初何キロあげれるかな？(*´д｀*)ﾊｧﾊｧ

125kgアゲるのに何年かかるかな？(;ﾟ;ж;ﾟ; )

元々ごつくて素質あるやつなら一年以内にあがるよ

175の80kg前半ぐらいっす(ﾟqﾟ)
うでたてやってます(^q^)
一年であがりますか？125あげたらﾓﾃﾓﾃﾏｯﾁｮﾏﾝですか？(*´д｀*)ﾊｧﾊｧ

ベンチ何キロ以下はクソガリだと思われますか？(;ﾟ;ж;ﾟ; )

>>862
今年からトレーニング始める予定の雑魚が
ここより初心者スレいけ馬鹿

ﾁﾝﾎﾟ(ﾟqﾟ)ﾝｸﾞﾝｸﾞするから教えてくだしゃあ(^q^)

>>866
ｷﾁにかまうな

今からベンチやってくる。
115ｷﾛ8発狙い

ﾏｯﾁｮﾏﾝとニャンニャンニャン(^q^)したーい（はぁと）

(ﾟqﾟ)ﾝｸﾞﾝｸﾞﾝｸﾞﾝｸﾞﾝｸﾞﾝｸﾞﾝｸﾞﾝｸﾞﾝｸﾞﾝｸﾞﾝｸﾞﾝｸﾞﾝｸﾞﾝｸﾞﾝｸﾞﾝｸﾞﾝｸﾞﾝｸﾞ

俺は３ヶ月でベンチ100をアゲ、半年で125をアゲ、一年で150をアゲ、二年で175をアゲ、三年で200をアゲるよ(ﾟqﾟ)ﾝｸﾞﾝｸﾞ

2月末にはジムに入会するべ(・∀・)
うでたてやってるからいきなり100アゲちゃうかもな;｀;:ﾞ;｀(;ﾟ;ж;ﾟ; )ﾌﾞｯ

おはようございます。

現在、120×8回に挑戦中です。

規制解除されたら変なのが沸いてきたな

うわーん
115ｷﾛ7発だったー

トレ乙(・∀・)

オイラは今日もうでたてやるべ(ﾟqﾟ)ﾝｸﾞﾝｸﾞ

はぁ…
ヤマネコうざい…

体重100キロベンチ150キロのパンチと長谷川ホズミのパンチはどっちがつおい？(ﾟqﾟ)ﾝｸﾞﾝｸﾞ

>>852
別さら生きてたか
別さらって理想的なデブマだよな〜

俺のパンチが一番強い

ベンチ何キロ？(ﾟqﾟ)ﾝｸﾞﾝｸﾞ
ベンチ150キロアゲたらボクシングするべシュッシュ(・∀・)

別さらって動画も画像も出した事ねー脳内雑魚じゃねえか;｀;:ﾞ;｀(;ﾟ;ж;ﾟ; )ﾌﾞｯ
俺はゲイでずっと名無しでいたからな(ﾟqﾟ)ﾝｸﾞﾝｸﾞ(ﾟqﾟ)ﾝｸﾞﾝｸﾞ

体重120で上腕40とか言ってたよなクソブタ野郎が;｀;:ﾞ;｀(;ﾟ;ж;ﾟ; )ﾌﾞｯ

喧嘩はやめていきものがかりを聴こうぜあっ(・∀・)

竿有り玉抜きニューハーフに恋したら(・∀・)イイ

ベンチの話をしろよボケ共が;｀;:ﾞ;｀(;ﾟ;ж;ﾟ; )ﾌﾞｯ

あと10kgでようやくこのイカれたスレから卒業できるわ
やれやれ

爺さんにも聞いたマルチだがこのスレ人、マジレスで俺は初ベンチは何キロあげれるかな？
正しいうでたて100回やヒンズースクワット300回を柔道部時代やってた(ﾟqﾟ)ﾝｸﾞﾝｸﾞ当時最高体重97キロあった(ﾟqﾟ)ﾝｸﾞﾝｸﾞ
ずっと何もしてなくて今は85キロぐらい(ﾟqﾟ)ﾝｸﾞﾝｸﾞ
バーベルに触った事無し(*´д｀*)ﾊｧﾊｧ

俺の両刀チ○ポはでかくて大人気

しゃぶってやるぜあ(ﾟqﾟ)ﾝｸﾞﾝｸﾞ

( * )よっしゃ来いｗＷｗＷｗＷｗＷｗＷｗＷ

こいつどうせまた麒麟ヤマネコ高田の新キャラだろ

高田モンスター軍団

ワロター

ヤマネコお前暇やね
早く死ねよ

麒麟〜動画まだ〜？
規制解除されたら春って言ってたよな

田村の印税あとわずか

今日の筋トレ
うでたて30回
ふぅ〜(*´д｀*)ﾊｧﾊｧ

いきものがかりを聴こうぜ(ﾟqﾟ)ﾝｸﾞﾝｸﾞ

好きなプロ野球選手は大豊(*´д｀*)ﾊｧﾊｧ

じゃあ125あげたら来るわ(ﾟqﾟ)ﾝｸﾞﾝｸﾞ

150潰れ
120*8,8,5,4
110*8
停滞中でツラいぜ。

当方、１６７センチ８５キロ　２６歳
自己ベストは正しいフォームで１２０ｋｇ×６ｒｅｐ
フォームが崩れた分をカウントすれば１２０ｋｇ×７repです。

トレーニング暦は、途中２年ほどブランクがありましたが、
通算７年になります。

今回初めてサイクルトレーニングを取り入れてみました。
５週間１サイクルで、５週目１２０ｋｇ×８狙いをして、

メイン重量（全てフォームは正確）
１週目・１００×８　１００×８
２週目・１０５×８　１０５×８
３週目・１１０×８　１１０×８
４週目・１１５×８　１１５×８
５週目・１２０×７（本日）
　　　　
という、目標の１２０×８には届かない結果でした。
サイクル中、４週目までテーパリングはせず、各週とも補助種目も十分行いました。
本日のみ練習量を減らすテーパリングを行いました。

そこで質問ですが、

　　１　目標に届かなかったので、来週も１２０×８を狙う。
　　２　またサイクル１週目から行う。　

のどちらを選択したほうが良いと思いますか？
また、他に良い方法があれば教えてください。
よろしくお願いします。

６０×１２
９０×６
１１０×１
１３０×２
１１０×７
１３０で完全にスタミナが切れました。
やっぱりトシかなあ・・・・。

>>903
来週も自己ベストに挑戦してサイクル終了で

いままでみんなありがと
もう限界かもしれん
最近ベンチやると頭痛に鼻血、めまいときやがる
脳内の血管切れちまったかもしれん
おまいらも体には気を付けてな

>>903
7年でその程度かよw

>>906
合戸さんみたいに失明しそうな…

>>906
俺も鼻血はたまにでるな

風邪引いて2週間ぶり。
90×15,110×5,135×2,110×5
パワーダウン中のためバタフライで追い込みました。

>>906 >>909
マンコーケツに注意。
慢性硬膜下血腫な。

>>903
まだ若いのに理想的なデブマッチョだな
上半身うぷしてみ！

皆さん、お元気ですか？私は普通です。年齢を重ねるとあちこちおかしくなるし、自分に対して言い訳ばかりするし･･･
今年は”継続”するという覚悟で頑張るつもり。

1/29　軽めの胸の日
ﾍﾞﾝﾁup　60-1,80-1
　　本番　105-4,8,8,8,8,8,8,5
後は、何故かｱｰﾑｶｰﾙ6set　等です

2/1　重めの胸の日
ﾍﾞﾝﾁup　40-1,80-1,100-1,120-1
　　本番　130-5,4　120-6,6,5,5
　　down　100-10で11回目に潰れた
ﾗｯﾄ3set　ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ3set　ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ3set　ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽ3set

少しやり方を変えました。
月　重いﾍﾞﾝﾁ　火　off　水　ｽｸﾜｯﾄ　木　off　金　軽いﾍﾞﾝﾁ
こんな感じで暫くやろうかと思います。週3なら悪くないでしょう。＾＾
130-6,6できるようになれば、と思います。

肩を痛めてしまいました。
肩幅よりチョイ狭いグリップで100kgベンチしてるとき、
メリメリと音がしていたのですが気にせずトレしました。
すると・・・翌日、肩激痛。。。１カ月以上前のことです。
今はかなり回復してきましたが、まだまだ全回復には遠いです。
max135kgまで戻りましたが、まあぼちぼちやっていきます。

たとえベンチが１５０�`以上挙がっても、フルスクワットが１５０�`以下の奴
はカス同然。以外にいるよ、そんな奴。

>>914
それお前

別サラ、今体重何キロ？
あちこちおかしいとか言ってるなら痩せろよ。

今の体重のままベンチ150挙げてポックリ逝きたいか？
トレーニングは何より継続することが大事なんだよ。
そのためには健康第一だ。

>>914
お前がコンプレックスまみれの糞人間だってのはよくわかる

お疲れ様です。

本日のトレ　110ｘ8、7　120ｘ4　でした。
調子良かったんで、インターバルを短くしたら、この有様。
感触では、110は10回は挙がりそうです。
サイクルは120ｘ8が目標です。
あと、２週間

\;\

ベンチプレス１５０キロに拘れるな

>>916
　体重は、以前より少しだけ増えましたが、気持ち程度です。左膝はデブ以前からおかしくて
　右膝はちょっと疲れるとだるいです。右足首はデブ以前からおかしくて、既に癖になってます。
　で、水曜日を　スクワット　デッドリフトの交互にしますだ。

　正直、150kgはあげたいけど、正直デブだから160、170とあげたい。所詮自己満足なんだが…
　一応仲間に問う(最近、離れ気味だが)　50歳でベンチ200さして、翌日あの世か、80歳でベンチ100さして、寝たきりか
　何れかと、いつも言われる。びみょーーーと。私は50歳でベンチ200です。

MAX挑戦の仕方で、悩みます、ベンチは週２回、重い日は100�s10発×2、
110�s10発×1、100�s10発×１で補助種目少々、この後は大胸筋が
ガッツリ筋肉痛が3〜4にちきますので必然的にもう一回は80�s前後の
手幅を変えた軽めのベンチになってしまいます。この重い日のうちに
MAX挑戦をしたいのですが100�s前後のセットの後ではMAXは落ちるし
とはいえセット組んでガッツリ効いてくる筋肉痛の喜びも捨てがたいし。
職場にて服の上から大胸筋の張りと痛みを恍惚の表情で味わっているわたし。
そんなささやかな喜び。

>>903です。

>>905さんにアドバイスをもらったとおり、本日もう一度ＭＡＸに挑戦しました。
そうしたら、嘘のように簡単に　１２０×８　が挙がりました。
１２０×８で止めたものの、今日の調子のよさからいけば、
もう１repいけたのでは！？と思うほどの調子の良さでした。
今まで毎トレで８ＲＭのＭＡＸに挑戦し、２年以上にわたり停滞していたのが、
サイクルトレで簡単に打破できました。
来週はまたサイクル1週目として、各週今回より２．５ｋｇずつ重くしていくつもりです。

>>921は 少し変ですね。皆さん忘れてください。

皆さん、お元気ですか？私は普通です。調子が上向いてきたかーーーーと
ちょっとだけ喜んでます。こんな時こそ自重自重。

2/5　軽めの胸の日
ﾍﾞﾝﾁup　60-1,80-1
　　本番　105-8,8,8,8,8,8,8
ﾗｯﾄ3set　ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ3set　ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ3set　ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽ3set

2/8　重めの胸の日
ﾍﾞﾝﾁup　60-1,80-1,100-1,120-1
　　本番　130-6,6　120-8,7,6,6
　　down　100-9で10回目で潰れた
ﾗｯﾄ3set　ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ3set　ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ3set　ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽ3set

130-6が出来るなんて、うれしいーーでも暫くは130に留まって頑張るぞ！
てな感じです。＾＾

別サラさん130kg×６repsなら、もうすぐで150kg挙がりそうですね。

>>926
ムリムリｗ

>>926
もうあがるんじゃね？
130×6が2setできるなら、ピーキングしたら簡単にあがりそう。

なんとなくわかるぞ、あがりそうな予感を残して、MAX挑戦をあえてしない。
失敗したら一気にテンションダウン・・・・自分にしかわからないこの予感
を感じながらの喜び。でもいつかは挑戦しないとね。

こんばんわ。
サイクル５週目

115×8×1
120×5×1

来週が最終週です。
120×8が目標ですが、6〜7位かなと思います。

>>823
SBFは結石対策でクエン酸飲んでた？

付け根の痛みが治らない

皆さんは、付け根やっちまった時ある？

>>932

チンコの付け根か？ｗ

>>931
飲んで無かった、ちゅーか胆石対策ならんのちゃうか。
て思ったら結石か。でもやっぱり予防にならんのちゃうか、そうちゃうか。

クエン酸て特に意識して摂らなくても不足する事ないように思いまっする。

麒麟はどこいった？トレ自体やめちまったのか。

150*1
130*6,5,4
120*8,7,6
100*10
やっと150あがったぜ。

1月3日から今日で4kg体重落としたら
120×8が120×6になった。

>>936
おめ！そして、さようなら。

だから身長と体重もかけよ

チビを隠したいのかw

皆さん、お元気ですか？私は普通です。調子がいい状態が続いているので、これを
をキープしたいと思っています。

2/12　軽めの胸の日
ﾍﾞﾝﾁup　60-1,80-1
　　本番　105-8,8,8,8,8,8,8,8
ﾗｯﾄ2set　ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ2set　ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ3set　ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽ3set

2/15　重めの胸の日
ﾍﾞﾝﾁup　60-1,80-1,100-1,120-1
　　本番　130-7,6,4　120-7,7,6,4
　　down　100-9で10回目で潰れた
ﾗｯﾄ3set　ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ3set　ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ3set　ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽ3set

130-7が出来た上に、3set平均が5回を超えたので、素直に嬉しい。

別さら調子いいな
今胸囲どんくらい？
125くらいかな

伸びてる人はセットの組み方が良いな。
4~5repsでチマチマやっててもそりゃ伸びんか。

>>939
105-8,8,8,8,8,8,8,8のセットは何分休んでますか、呼吸が戻るまで？
上げ方は止め上げ？、止めナシ？
あと、UPが1回だけど、ケガしないですかｗ？

>>940-942
答えにはならないけど･･･胸囲は気にしていません。
　何repなら、いいとか悪いとかは、未だに判らないけど、どんな重さを上げる場合でも
　最低5reps、やはり4repsは少ないと思う。効果を信じれるのは6repsかな？と思う。
　セット間は、決めてないけど流れでやります。まぁー3分くらいだと思うけど。
　重さが重さなので、数をダァーとこなすから、止めなし？になるのかな？
　質問の意味は多分トップで一呼吸おく事を意味していると思うけど･･･

みなさんトレ乙です。
久々に動画貼り付けに来ました

http://www.youtube.com/watch?v=RxddObN92gk

年末から長く停滞していましたが、4×4で停滞脱出できました
次の目標は足上げベンチ120k×5
早めにクリアしたいところですが、思うようにはいきませんorz

あ、動画内容は117.5k×5です。
ショボクくてすみません

>>945

自宅ですか？

だとしたらどんだけ金あるんすか？w

昨日MAXに挑戦。ここ数ヶ月間胸の日は100�s×10発を3セット、
110�s×10発を1セットを続けてきました。MAX換算表で137.5�s
ぐらいあがるだろうと、ほくそ笑んでいたのですが、全然だめ！
120�sはまあまあで数発ところが125�sが重くよたよたの２発。
130�sに挑戦する気も失せ、失意のうちにジムを後にしました。
次から105�s10発と115�s×10でまた数ヶ月やってみよう。

>>947
アップやりすぎなんじゃねーの？
130は挙がるはず
来週アップ軽めで130に再挑戦してみれば？

たしかにアップがちょっと多かったような・・・・
来週もう一度チャレンジしてみます。

>>944
右の方がストローク長くなってますよね？
自分もそうなんだけど、右の方が肩甲骨寄せづらい？

>>950
ご指摘ありがとうございます。

右の寄せが甘いのかもしれませんね
あと、考えられるのは左右の筋力差が原因なのかなと
足つけなら足の踏ん張りに注意する事で調整できますが
足上げだと欠点がモロに出ますから・・・

>>951
自分と同じだったんでついｗ
デッドをアホみたいにやり込んだら多少マシになりました。

>>952
ご指摘ありがたかったですよ。
そうですか、デッドをやりこんだら修正されましたか
デッドはそこまで強くないのですが、自分なりにがんばってみます。

125スレと150スレってオッサン通り越して中年ばっかだよね
加齢臭がきつい
正直35歳以上は消えて欲しいんだけど

>>954
若いのはヘナチョコしか居ないちゅうことだろｗ

４ｋｇ減量後、1.5kg戻したら力が戻ってきた感じ。

90×10
120×8
135×4
148×2(half)
170×3(ラックアップ)
120×5

>>954
３５以上は維持トレだろうな。
３０代は加齢臭とは違う定義があったはずだが。
油の酸化した臭いと皮膚常在菌からの臭いは微妙に違う。

>>954
しらんがな(´・ω・)
臭いがウンタラ言うならこのスレに来るなよ

>>956
誰が維持トレだ
荒らすつもりなら書き込むなよ(　ﾟДﾟ)ｳﾞｫｹ!!




全力で釣られるのがウ板民の心意気

>>957
頑張りましょう。お互い･･･でも最近は有酸素の誘惑がトレ仲間が最近ヘタレ気味
　になってきて、仲間が一人減りーーになってきた。トホホホ。新たにパワー教でも創始
　しようかなーー(冗談）

5ｷﾛ減量したら120×8→120×6になったー
しにてえぇ

大事5キロ落として2レップスしか落ちないとか凄すぎ

>>958 別サラ氏
レスサンクスです。
筋トレの後で有酸素すると効果大ならしいですね。
だがしかしベンチ重量が下がるかもしれない諸刃の罠

パワー教っすかいいですな〜
では俺は足上げベンチ友の会を