★★筋トレなんでも質問スレッド225reps【本家】
1 ：無記無記名：
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2 ：無記無記名：2009/11/09(月) 01:32:06 ID:o77E2sGM
骨や筋肉について勉強したいんだが
いいサイトない英語のサイトでもよい。
どういう動作をしたときにこれこれの筋肉が
どう変化するかが詳しく書いてあるサイトがいいです。
いいサイトない英語のサイトでもよい。
どういう動作をしたときにこれこれの筋肉が
どう変化するかが詳しく書いてあるサイトがいいです。
3 ：無記無記名：2009/11/09(月) 01:46:40 ID:WH4a9yLL
そういう本を探せばいいだろ
>>2
運動生理学
運動生理学
5 ：無記無記名：2009/11/09(月) 03:09:18 ID:d7dGexRa
眠れないんですが筋トレしてから徹夜は大丈夫ですかね
6 ：無記無記名：2009/11/09(月) 03:26:17 ID:sp0bAlcl
風邪をひいてしまって凄い辛い……
やっぱり無理をしてまでウエイトトレしないで休んだ方がいいかな？
やらないと筋肉が落ちそうで不安で……
やっぱり無理をしてまでウエイトトレしないで休んだ方がいいかな？
やらないと筋肉が落ちそうで不安で……
カロリーちゃんと取って寝てれば筋肉にとってもプラス
10 ：無記無記名：2009/11/09(月) 07:14:49 ID:+HnIDK5S
大胸筋、とくに下の方で乳首のあたりに筋肉つけるにはどうしたらいいですか？
フラットベンチ１００ｋｇもやってない奴が上も下もね～けどな
13 ：無記無記名：2009/11/09(月) 11:30:58 ID:Nmj9KOjT
減量期の糖質と脂質の摂取量の目安を教えてください。
色々試したんですが混乱してしまいました。
色々試したんですが混乱してしまいました。
ダンベルしかない場合、脊柱起立筋鍛える方法はデッド意外にないんでしょうか?
負荷が軽すぎます。
負荷が軽すぎます。
15 ：無記無記名：2009/11/09(月) 16:06:44 ID:yBDgUvrj
身長180体重89ジム歴半年でベンチＭＡＸ120kgは中級ですか？
16 ：無記無記名：2009/11/09(月) 16:21:26 ID:kZty7Y8D
毎日酒飲んじゃだめですか？
質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
出来ないお子様はカス、単なるカス扱いしかされません
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
ルール
コテハン禁止スレです。
トレーニングに関係ない話題はお控えください。
★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
http://wikiwiki.jp/kenko/
★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF
出来ないお子様はカス、単なるカス扱いしかされません
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
ルール
コテハン禁止スレです。
トレーニングに関係ない話題はお控えください。
★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
http://wikiwiki.jp/kenko/
★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF
18 ：無記無記名：2009/11/09(月) 17:56:23 ID:QqeqszPO
オリンピックーバーベルと細いバーベル
自宅で使ってるのはみんなどっちなの？
自宅で使ってるのはみんなどっちなの？
19 ：無記無記名：2009/11/09(月) 17:58:51 ID:DzPxzQ1X
ダンベルを揃えるのに片方何キロあれば便利ですか
ダンベルで懸垂と同じ筋肉を鍛えるのは不可能ですか
ダンベル持って懸垂と同じ動きをしたら筋肉の付き方は違いますか
ダンベルで懸垂と同じ筋肉を鍛えるのは不可能ですか
ダンベル持って懸垂と同じ動きをしたら筋肉の付き方は違いますか
20 ：無記無記名：2009/11/09(月) 18:06:49 ID:l132iHIJ
21 ：無記無記名：2009/11/09(月) 18:35:54 ID:6w4S/wxG
ダンベル30では、すぐに慣れてゴミになるよ。
50～を勧める。
50～を勧める。
22 ：無記無記名：2009/11/09(月) 18:52:43 ID:l132iHIJ
>>21
俺が言ったのは、片方30だよ？
俺が言ったのは、片方30だよ？
BIG3を週3（月水金）でやるとしたらどのようにセットを組むのが最適ですか？
重要度はDL>BP>SQの順です。
重要度はDL>BP>SQの順です。
月－スクワット
水－ベンチプレス
金－デッドリフト
「セットを組む」ってのが何を聞きたいのかわからんが。
水－ベンチプレス
金－デッドリフト
「セットを組む」ってのが何を聞きたいのかわからんが。
25 ：無記無記名：2009/11/09(月) 21:13:03 ID:r6lMd6+t
とりまジムきたけど？
皆さんはサプリメントはどうされてますか？
プロテインは欠かせないものと思いますが、ビタミンやミネラルといったサプリメントも摂られてますか？
ある程度熱を入れてトレーニングされている方はやはり幅広くサプリメント摂られているのでしょうか？
プロテインは欠かせないものと思いますが、ビタミンやミネラルといったサプリメントも摂られてますか？
ある程度熱を入れてトレーニングされている方はやはり幅広くサプリメント摂られているのでしょうか？
27 ：無記無記名：2009/11/09(月) 21:14:30 ID:COQczk3o
減量期の糖質と脂質の摂取量の目安を教えてください。
色々試したんですが混乱してしまいました。
色々試したんですが混乱してしまいました。
28 ：無記無記名：2009/11/09(月) 21:28:59 ID:AZfrrHsc
とりまとかそういう言葉本当に気持ち悪い。
ダンベルキックバックについて質問です。
動作を行ってるうちにだんだんと肘の位置が下がっていきます。
これはこのまま続けてもいいんでしょうか？
それとも肘の位置が保持できる重量に減らすべきでしょうか？
アドバイスお願いします。
動作を行ってるうちにだんだんと肘の位置が下がっていきます。
これはこのまま続けてもいいんでしょうか？
それとも肘の位置が保持できる重量に減らすべきでしょうか？
アドバイスお願いします。
普通何年くらいで見た目変わる？
俺1年半やったけど、全然ムキムキにならない…
俺1年半やったけど、全然ムキムキにならない…
1年。
変わらないのは飯の量が足りないから。
変わらないのは飯の量が足りないから。
一年ですかー
体重は60kg→86kgまで増えたんですけどね
ムキムキというかデブになった…
今は78kg
体重は60kg→86kgまで増えたんですけどね
ムキムキというかデブになった…
今は78kg
ダンベルって何回できるぐらいが丁度いいんだ？
やっぱ重いのを数回やる方がいいんかい？
やっぱ重いのを数回やる方がいいんかい？
昨日、階段もまともに降りられなくなるほど限界までスクワットして
今朝起きたら脚は何ともなくて背中全体がものすごく筋肉痛です
スクワットで背筋は鍛えられるのでしょうか？
もし鍛えられるなら具体的にどの部位でしょうか？
スクワットは、深く、素早く、軽くジャンプする勢いでやりました
今朝起きたら脚は何ともなくて背中全体がものすごく筋肉痛です
スクワットで背筋は鍛えられるのでしょうか？
もし鍛えられるなら具体的にどの部位でしょうか？
スクワットは、深く、素早く、軽くジャンプする勢いでやりました
汗臭く悩んでます
やっぱたんぱく質多くとるせいでしょうか
やっぱたんぱく質多くとるせいでしょうか
36 ：無記無記名：2009/11/09(月) 23:37:46 ID:kZty7Y8D
>>22
ﾅｲｽﾎﾞｹ
ﾅｲｽﾎﾞｹ
37 ：無記無記名：2009/11/09(月) 23:47:52 ID:ClEfgqrk
酒は日本酒に限る。
うまい！
うまい！
粉末タイプ以外でいいプロテインはないかのう。
ジム行くのが会社帰りだから腐りそうで心配だ。
３０分以内に飲みたいってのに・・・！
ジム行くのが会社帰りだから腐りそうで心配だ。
３０分以内に飲みたいってのに・・・！
39 ：無記無記名：2009/11/10(火) 00:07:39 ID:TzxJnx1H
粉末の状態で持ち運べよ
40 ：無記無記名：2009/11/10(火) 00:19:20 ID:qVA8jemd
>>38
それ心配するまでもなく腐ってるだろｗ
それ心配するまでもなく腐ってるだろｗ
41 ：亀田 ◆g2xkMQ5yEw ：2009/11/10(火) 00:24:22 ID:32mQkZHP
誘導されて来ました。
筋トレは足の日、腕の日と分けて行ったほうが毎日全身をやるより効率がいいのですか？
筋トレは足の日、腕の日と分けて行ったほうが毎日全身をやるより効率がいいのですか？
43 ：無記無記名：2009/11/10(火) 00:55:36 ID:32faJH4V
錠剤プロテインとかねーかなぁ。
ウィダーは糞だし。
ウィダーは糞だし。
プロテインてそんなに早く腐るの？
1日目 胸・背中
2日目 腕・肩・足
3日目 休み（2０分程度のウォーキングで疲労ぬく）
のローテーション。疲労具合によっては休養を増やす。
2日目 腕・肩・足
3日目 休み（2０分程度のウォーキングで疲労ぬく）
のローテーション。疲労具合によっては休養を増やす。
158cm・43kg・自宅体重計での体脂肪率19%の女です。
マドンナの様な体型になりたいのですが、自重トレでも可能でしょうか？
ジムに通わないと難しいですか？
高タンパク低炭水化物な食事と筋トレ頑張ってるんですが、なかなか筋肉がつかないので…
マドンナの様な体型になりたいのですが、自重トレでも可能でしょうか？
ジムに通わないと難しいですか？
高タンパク低炭水化物な食事と筋トレ頑張ってるんですが、なかなか筋肉がつかないので…
50 ：無記無記名：2009/11/10(火) 03:03:33 ID:6uW6gtmv
体重を落としつつ筋肉を太くするのは不可能ですか？
可能だとしたらどんなメニューが良いですか？
良く 筋トレと有酸素と聞きますが どの位の割合でトレーニングすれば良いですか
可能だとしたらどんなメニューが良いですか？
良く 筋トレと有酸素と聞きますが どの位の割合でトレーニングすれば良いですか
51 ：無記無記名：2009/11/10(火) 05:09:46 ID:+xZKIgjC
筋肉痛治るのがマジ遅いっす！
腕立て、ディプスやるだけで４、５日は筋肉痛！
誰か早く治す方法教えてたもーれ！！
腕立て、ディプスやるだけで４、５日は筋肉痛！
誰か早く治す方法教えてたもーれ！！
53 ：無記無記名：2009/11/10(火) 06:15:07 ID:EBVp/6B+
54 ：無記無記名：2009/11/10(火) 06:17:55 ID:EBVp/6B+
筋トレしながらプロテインを飲んで
無駄な食事を減らし体重を15kgほど減らしたんですが
増量するために食べると、せっかく見えるようになってきた腹筋が
またブヨブヨ贅肉で隠れてしまうのではないかと思いますが
食べすぎなければ大丈夫なんですか？
無駄な食事を減らし体重を15kgほど減らしたんですが
増量するために食べると、せっかく見えるようになってきた腹筋が
またブヨブヨ贅肉で隠れてしまうのではないかと思いますが
食べすぎなければ大丈夫なんですか？
57 ：無記無記名：2009/11/10(火) 08:02:28 ID:+xZKIgjC
筋肉痛治るのがマジ遅いっす！
腕立て、ディプスやるだけで４、５日は筋肉痛！
誰か早く治す方法教えてたもーれ！！
腕立て、ディプスやるだけで４、５日は筋肉痛！
誰か早く治す方法教えてたもーれ！！
>>57
ジュラシック木澤「トレーニングする間隔を詰めていけば身体が慣れ、筋肉痛も早く抜ける」
ジュラシック木澤「トレーニングする間隔を詰めていけば身体が慣れ、筋肉痛も早く抜ける」
60 ：無記無記名：2009/11/10(火) 11:19:57 ID:HwUEaswJ
「筋肥大のトレーニングならネガティブ重視。ベンチなら下げに３～４秒、上げるのに１～２秒」
もう何度も聞かされてきた台詞だが、我ジムでそれを実践しているでかいトレーニーを見たことがない。
雑誌に載るようなビルダーもチラホラいる、そこそこ有名ジムでだ。
せいぜい腕や肩の種目で、「ああ、あの人はネガティブ効かせてるなぁ」と見受けられる程度。
もちろん全ての人がでかくなるのが目的じゃないんだろうが…。
もしかして、ネガティブを効かせなくても、それほど筋肥大効果に差は無いのか？
皆さんはネガティブ効かせるトレをまじめに実践していますか？
ネガティブを意識した方が絶対にいい、と言うほどの差は生まれるのでしょうか？
もう何度も聞かされてきた台詞だが、我ジムでそれを実践しているでかいトレーニーを見たことがない。
雑誌に載るようなビルダーもチラホラいる、そこそこ有名ジムでだ。
せいぜい腕や肩の種目で、「ああ、あの人はネガティブ効かせてるなぁ」と見受けられる程度。
もちろん全ての人がでかくなるのが目的じゃないんだろうが…。
もしかして、ネガティブを効かせなくても、それほど筋肥大効果に差は無いのか？
皆さんはネガティブ効かせるトレをまじめに実践していますか？
ネガティブを意識した方が絶対にいい、と言うほどの差は生まれるのでしょうか？
>>60
それ古い
それ古い
>>61
新しいのを教えてください！
新しいのを教えてください！
63 ：無記無記名：2009/11/10(火) 12:55:00 ID:9kM98hBa
調べろゴキブリ
何のためのネットだ
何のためのネットだ
64 ：ハッテン場：2009/11/10(火) 12:58:44 ID:LITEQW7U
>>60
そのやり方では、筋発達が遅いです
上げは爆発的に素早く（だけど結果的に1秒くらいかかる）、戻すときは2秒くらいかければＯＫでしょう
効率的な筋発達の為には、負荷をかけている時間が短すぎてはなりません
しかし、あまり軽い重量でゆっくり動かしても効果が薄いです
そのやり方では、筋発達が遅いです
上げは爆発的に素早く（だけど結果的に1秒くらいかかる）、戻すときは2秒くらいかければＯＫでしょう
効率的な筋発達の為には、負荷をかけている時間が短すぎてはなりません
しかし、あまり軽い重量でゆっくり動かしても効果が薄いです
65 ：無記無記名：2009/11/10(火) 13:02:15 ID:HuAaDmHk
筋トレなんて気合いと根性だよp(´⌒｀q)
トレ初心者へ
・最初の2週間は自重トレメインで激しいトレーニングに備えて体を慣れさすこと。
・次の1週間で簡易なトレーニングメニューを作成し、正しいトレーニングフォームや方法をしること。
・次の1週間で作成した各トレーニングメニューごとに3～6回程度しかできない回数の重量を知ること。
・それから本格的なメニューを組んでトレーニングを始めること。
トレーニング初心者の最初の3か月の効率のいい重量の増やし方。
・トレーニング開始3か月は、筋肉や神経がトレーニングになれて扱える重量がどんどん伸びていく時期です。
なので、一つの種目6回までしかできない重さで2セット＋8～12回を1セットで組むといいです。
また、神経系鍛える（慣れる）ってことで自分の限界重量を一つ上回る重さを上げようと試みるのもいいです。
扱える重量の伸びが遅くなり始めてから筋肥大メインに切り替えたほうがいいですよ。
十分なタンパク質摂取と休養もちゃんととってください。
筋力アップ・・・6回までできる回数
筋肥大・・・・・・8～12回までできる回数
・最初の2週間は自重トレメインで激しいトレーニングに備えて体を慣れさすこと。
・次の1週間で簡易なトレーニングメニューを作成し、正しいトレーニングフォームや方法をしること。
・次の1週間で作成した各トレーニングメニューごとに3～6回程度しかできない回数の重量を知ること。
・それから本格的なメニューを組んでトレーニングを始めること。
トレーニング初心者の最初の3か月の効率のいい重量の増やし方。
・トレーニング開始3か月は、筋肉や神経がトレーニングになれて扱える重量がどんどん伸びていく時期です。
なので、一つの種目6回までしかできない重さで2セット＋8～12回を1セットで組むといいです。
また、神経系鍛える（慣れる）ってことで自分の限界重量を一つ上回る重さを上げようと試みるのもいいです。
扱える重量の伸びが遅くなり始めてから筋肥大メインに切り替えたほうがいいですよ。
十分なタンパク質摂取と休養もちゃんととってください。
筋力アップ・・・6回までできる回数
筋肥大・・・・・・8～12回までできる回数
68 ：無記無記名：2009/11/10(火) 14:05:26 ID:FSzPQefY
P90Xを一年近くやってるが、ハンパなく筋発達してる。
このトレーニングはオススメだよ。
このトレーニングはオススメだよ。
>>67
７回は？
７回は？
70 ：無記無記名：2009/11/10(火) 14:55:58 ID:H91y36kN
ちょっと足りないところがウエイト板っぽくて実にいいじゃないか
71 ：無記無記名：2009/11/10(火) 14:57:56 ID:HwUEaswJ
ダンベルしかない場合、脊柱起立筋鍛える方法はデッド意外にないんでしょうか?
負荷が軽すぎます。
負荷が軽すぎます。
え？パンプ？
なに言ってるの？
なに言ってるの？
だって答えてくれないんだもん。
77 ：無記無記名：2009/11/10(火) 17:03:25 ID:FSzPQefY
ここは知識だけ詰め込んだ頭デッカチの人間が多いね。
大した体してないのは想像がつく。
大した体してないのは想像がつく。
78 ：無記無記名：2009/11/10(火) 17:08:26 ID:NQQyIrZ8
>>77
では君が答えてやってくれ
では君が答えてやってくれ
79 ：無記無記名：2009/11/10(火) 17:12:37 ID:FSzPQefY
全ての答えはP90Xにある。
80 ：無記無記名：2009/11/10(火) 17:24:16 ID:FSzPQefY
いろいろ知識詰め込むのはいいけど、そういう奴に限っていろいろ手付かずで中途半端な奴が多い。
自分に問いただしてみな？
知識に見合った体をしているか？
まあ、ここでは｢している｣と嘘まるわかりの見栄を張る奴が多いだろうけどね。
自分に問いただしてみな？
知識に見合った体をしているか？
まあ、ここでは｢している｣と嘘まるわかりの見栄を張る奴が多いだろうけどね。
81 ：無記無記名：2009/11/10(火) 17:34:53 ID:TzxJnx1H
それは自分も含むのでは？
ID付きの画像うｐよろ
ID付きの画像うｐよろ
>>73
そもそも下背は種目が少ない。
ＤＬのほかには、ハイパーエクステンションだが、
ダンベルしかないのに、ローマンベンチがあるとは思えないから、無理か。
あとは、グッドモーニングくらいしかないが、本来ハムの種目なんで、
膝を伸ばす普通のやつじゃなくて、膝をまげてやるパターンなら下背に効くと思う。
負荷はかけすぎると危ないんで、手持ちのダンベルでも十分かも。
でも、素直にバーベル買って、ＤＬの方が全然効くが。
ところで、何回も聞くなら誤字くらい直せ。意外じゃなくて以外。
そもそも下背は種目が少ない。
ＤＬのほかには、ハイパーエクステンションだが、
ダンベルしかないのに、ローマンベンチがあるとは思えないから、無理か。
あとは、グッドモーニングくらいしかないが、本来ハムの種目なんで、
膝を伸ばす普通のやつじゃなくて、膝をまげてやるパターンなら下背に効くと思う。
負荷はかけすぎると危ないんで、手持ちのダンベルでも十分かも。
でも、素直にバーベル買って、ＤＬの方が全然効くが。
ところで、何回も聞くなら誤字くらい直せ。意外じゃなくて以外。
83 ：無記無記名：2009/11/10(火) 18:00:23 ID:FSzPQefY
人にアドレスするなら、それ相応の体を作りなさい。
84 ：すべてのブサコテ共へ 孤高の美形：2009/11/10(火) 18:03:33 ID:pbr7pLIm
ディップスは脇を閉めてやるんですか？
お前らプロテイン何と一緒に飲んでる？
俺は牛乳
俺は牛乳
89 ：無記無記名：2009/11/10(火) 19:18:23 ID:CMMZyV5K
電車の中でボディビル雑誌を読んでいる人がいたので注意しようとしたのですが、怖くて出来ませんでした
どうすればいいでしょうか？
どうすればいいでしょうか？
90 ：無記無記名：2009/11/10(火) 19:21:40 ID:FSzPQefY
>>89
君が死ねば解決するよ！
君が死ねば解決するよ！
91 ：無記無記名：2009/11/10(火) 19:22:39 ID:DoKBGqda
目の前に行ってポージングすればおｋ
92 ：無記無記名：2009/11/10(火) 19:35:22 ID:KmT1VxNs
ロレック ディープシーが似合うように
前腕を太くしたいのですが
どのようなトレーニングが、お勧めでしょうか？
現在、前腕周31センチです。
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ ﾘｽﾄｶｰﾙ ﾊﾝﾏｰｶｰﾙを行ってます。
前腕を太くしたいのですが
どのようなトレーニングが、お勧めでしょうか？
現在、前腕周31センチです。
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ ﾘｽﾄｶｰﾙ ﾊﾝﾏｰｶｰﾙを行ってます。
93 ：無記無記名：2009/11/10(火) 19:38:56 ID:FSzPQefY
>>92
そのぐらい自分で考えろ！
そのぐらい自分で考えろ！
94 ：無記無記名：2009/11/10(火) 20:03:49 ID:FSzPQefY
質問者！
質問する前に自分で調べてろ！
ここの回答など、その辺の筋トレ本読めば簡単にわかる事ばかり。
ネットや本でも書いてないような貴重な回答など皆無。
質問者の質問もレベルが低いが、回答者の回答も低すぎる。
質問する前に自分で調べてろ！
ここの回答など、その辺の筋トレ本読めば簡単にわかる事ばかり。
ネットや本でも書いてないような貴重な回答など皆無。
質問者の質問もレベルが低いが、回答者の回答も低すぎる。
95 ：無記無記名：2009/11/10(火) 20:08:31 ID:NQQyIrZ8
96 ：無記無記名：2009/11/10(火) 20:11:10 ID:FSzPQefY
>>95
２ちゃんねるをやる暇があるんだから、時間がないなんて有り得ないな。
２ちゃんねるをやる暇があるんだから、時間がないなんて有り得ないな。
97 ：無記無記名：2009/11/10(火) 20:16:40 ID:NQQyIrZ8
98 ：無記無記名：2009/11/10(火) 20:22:21 ID:+qM4hXo8
質問の質が格段に落ちたのは事実。昔はもっと質問らしい質問だった。
今は本当にカスな質問ばかりだろ。本当に強くなりたいなら、ここで聞く必要無い。
今は本当にカスな質問ばかりだろ。本当に強くなりたいなら、ここで聞く必要無い。
99 ：無記無記名：2009/11/10(火) 20:25:42 ID:FSzPQefY
勉強でも仕事でも出来る奴は自分で調べて、そして勉強して、どうしてもわからない事は聞く。
ここの質問者の質問を読むと、調べているとは思えない質問ばかり、しかも調べればすぐわかる事ばかり。
質問者が学生なのか？社会人なのか？はわからないが、どちらにしても勉強も仕事も出来ない落ちこぼれなのは想像つく。
もうさ、同じ質問、そして回答。
やめたら？
馬鹿ですか、おたくら？
ここの質問者の質問を読むと、調べているとは思えない質問ばかり、しかも調べればすぐわかる事ばかり。
質問者が学生なのか？社会人なのか？はわからないが、どちらにしても勉強も仕事も出来ない落ちこぼれなのは想像つく。
もうさ、同じ質問、そして回答。
やめたら？
馬鹿ですか、おたくら？
100 ：無記無記名：2009/11/10(火) 20:25:44 ID:CfPf/nwP
黄斑部変性症という目の病気になったんだけどウエイト中止した方がいいのかな？
101 ：無記無記名：2009/11/10(火) 20:28:05 ID:ZkZkjdto
目が黄色になってしまった
肝臓が悪いのかな～
肝臓が悪いのかな～
102 ：無記無記名：2009/11/10(火) 20:28:39 ID:+qM4hXo8
103 ：無記無記名：2009/11/10(火) 20:31:39 ID:FSzPQefY
104 ：無記無記名：2009/11/10(火) 20:33:44 ID:KnY8qzg7
ｓ
105 ：無記無記名：2009/11/10(火) 20:36:19 ID:NQQyIrZ8
>>99
いやいや思う分には多いに結構だし、レベルが下がったのも事実かもしれない。
ただ答える気がないなら書き込むなよ。延々ループする内容をバカげてると考えてもいいからさ。
本を買え、もっとネットで調べろっていう回答にしても、言い方ってもんがあるだろ
いやいや思う分には多いに結構だし、レベルが下がったのも事実かもしれない。
ただ答える気がないなら書き込むなよ。延々ループする内容をバカげてると考えてもいいからさ。
本を買え、もっとネットで調べろっていう回答にしても、言い方ってもんがあるだろ
106 ：無記無記名：2009/11/10(火) 20:42:40 ID:NQQyIrZ8
107 ：無記無記名：2009/11/10(火) 20:44:40 ID:FSzPQefY
いやいや、馬鹿は普通に言ってもわからんよ。
仕事でもそうだろ？
何度も同じ事聞いていたら、こいつは使えないと思われる。
何度も言わせるなと。
仕事でもそうだろ？
何度も同じ事聞いていたら、こいつは使えないと思われる。
何度も言わせるなと。
FSzPQefY
109 ：無記無記名：2009/11/10(火) 20:52:17 ID:NQQyIrZ8
110 ：無記無記名：2009/11/10(火) 20:54:29 ID:FSzPQefY
ましてここの回答は、初心者にとってまともな回答なのか？ふざけた回答なのか？も判断出来ない場合もあるし、みんながみんなちゃんと答えているわけでもない。
質問者自身にとっても、こんなふざけた所で聞いて時間を潰すより、自分で本なりネットなりで調べたほうが結果的に有意義になる。
質問者自身にとっても、こんなふざけた所で聞いて時間を潰すより、自分で本なりネットなりで調べたほうが結果的に有意義になる。
111 ：無記無記名：2009/11/10(火) 21:05:02 ID:FSzPQefY
こんなふざけた場所で、質問しようと思える心情も理解出来ない。
学校を受験するのに優秀な家庭教師を雇わないで、馬鹿で実績のない家庭教師を雇うようなもの。
学校を受験するのに優秀な家庭教師を雇わないで、馬鹿で実績のない家庭教師を雇うようなもの。
時間おいてきてみたら荒らしがいるなｗ
ID:FSzPQefYをNGにするか運営ににでも通報するか
ID:FSzPQefYをNGにするか運営ににでも通報するか
自分は今年２８歳になります
身長１７４ｃｍで体重が７６キロもあります
ブヨブヨです
いろいろなダイエットを試してきましたが意思が弱く何をしても続けられません。
学生時代は強制的に部活に入っていて辛いトレーニングにも耐えれてました。
スポーツジムに入りましたがやはりながく続きません。
どうしたらいいのでしょうか？
１２キロ減らしたいです。
戸塚ヨットスクールみたく強制的にスポーツさせるような所はないでしょうか？
またスポーツする時の仲間が欲しいです
社会人で出張も多くどうしたらいいか悩んでいます。
身長１７４ｃｍで体重が７６キロもあります
ブヨブヨです
いろいろなダイエットを試してきましたが意思が弱く何をしても続けられません。
学生時代は強制的に部活に入っていて辛いトレーニングにも耐えれてました。
スポーツジムに入りましたがやはりながく続きません。
どうしたらいいのでしょうか？
１２キロ減らしたいです。
戸塚ヨットスクールみたく強制的にスポーツさせるような所はないでしょうか？
またスポーツする時の仲間が欲しいです
社会人で出張も多くどうしたらいいか悩んでいます。
114 ：無記無記名：2009/11/10(火) 21:21:50 ID:FSzPQefY
結論としてはここのスレは駄目だな。
いや、この板も駄目だ。
いや、この板も駄目だ。
115 ：無記無記名：2009/11/10(火) 21:23:58 ID:FSzPQefY
>>113
で、実際の君はどんな感じ？
で、実際の君はどんな感じ？
ダンベルが置けるクッションマットってないだろうか？
前にEVAがどうのってのを勧められたけど見つからなかった・・・。
ちなみに重さは２０×２。
前にEVAがどうのってのを勧められたけど見つからなかった・・・。
ちなみに重さは２０×２。
118 ：無記無記名：2009/11/10(火) 21:49:06 ID:NQQyIrZ8
119 ：無記無記名：2009/11/10(火) 21:50:55 ID:fdmNGmqg
EVA製のお風呂マットでしょ？
ホームセンターにあるよ
ホームセンターにあるよ
>>113
ここは筋トレのスレですよん
ここは筋トレのスレですよん
121 ：無記無記名：2009/11/10(火) 21:54:02 ID:Zxf6pMHf
イ三三三三 ＼
／イニニニニ＼ヽ＼ゝ＿
／イニニニニニ＼＼V/彡＼、
|三ニ＞───､＼V//彡＼ヽヽ
|三ニ| ￣ ＼＼ヽ|
ﾊ三シ∠ミヽ, ＼ミ l
｛!ﾚ/ ﾐゝ.,_ ∠三ゝ |ミ l
| ﾚ 彡ヽ｀'ゝ f=・xﾐ; |ミ/
'┤ ノ i ｀'' /}
l ｰイ⌒(､ ':i / /
| 《三ヲ｀7≦ 〃
ﾄ、 斤 ￣｀''キ≧ /´
＜| 丶 ヽニ--ソ'" ／
ﾉ| ＼ ＼ ￣ ／＼
／ l / ヽ、ヽﾐ ＿彡'´.〉 /＼
_＿／ .ﾄ､ヽ i | / |. ＼＿
／イニニニニ＼ヽ＼ゝ＿
／イニニニニニ＼＼V/彡＼、
|三ニ＞───､＼V//彡＼ヽヽ
|三ニ| ￣ ＼＼ヽ|
ﾊ三シ∠ミヽ, ＼ミ l
｛!ﾚ/ ﾐゝ.,_ ∠三ゝ |ミ l
| ﾚ 彡ヽ｀'ゝ f=・xﾐ; |ミ/
'┤ ノ i ｀'' /}
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| 《三ヲ｀7≦ 〃
ﾄ、 斤 ￣｀''キ≧ /´
＜| 丶 ヽニ--ソ'" ／
ﾉ| ＼ ＼ ￣ ／＼
／ l / ヽ、ヽﾐ ＿彡'´.〉 /＼
_＿／ .ﾄ､ヽ i | / |. ＼＿
124 ：無記無記名：2009/11/10(火) 23:40:02 ID:PdRCAKCR
通販で買えばいいじゃん
125 ：無記無記名：2009/11/10(火) 23:45:40 ID:FSzPQefY
また、馬鹿な質問か？
126 ：無記無記名：2009/11/10(火) 23:46:25 ID:pkwNWRGg
>>89
なんで電車でボディビルの本読んじゃいけないんだ？
なんで電車でボディビルの本読んじゃいけないんだ？
127 ：無記無記名：2009/11/10(火) 23:48:14 ID:8uabxOlC
こんにちは。 今自分は178cm73kgですが、以前は超デブでした。
筋トレや有酸素運動のメニューをこまめに作り直して
最近はそれなりに体も整ってがっちりしてきたと思うのですが、
どうしても下腹や尻のあたりの脂肪が落ちません。（特に尻）
尻を重点的に鍛えてみたりもしたのですが、最大重量が全然上がりません。
単にトレーニングの方法が悪いのでしょうか？ それとも以前太っていたせいで取れにくい脂肪がたまったのでしょうか？
筋トレや有酸素運動のメニューをこまめに作り直して
最近はそれなりに体も整ってがっちりしてきたと思うのですが、
どうしても下腹や尻のあたりの脂肪が落ちません。（特に尻）
尻を重点的に鍛えてみたりもしたのですが、最大重量が全然上がりません。
単にトレーニングの方法が悪いのでしょうか？ それとも以前太っていたせいで取れにくい脂肪がたまったのでしょうか？
128 ：無記無記名：2009/11/11(水) 00:44:27 ID:bNaH57/q
>>126
公序良俗を陵辱しまくってるからです
公序良俗を陵辱しまくってるからです
>>128
そんな口上は聞きたくない。
そんな口上は聞きたくない。
胸の内側の筋肉がまったくつかないんだけど、ここはどういうトレーニングをすればよいですか？
筋トレは続けることに意味がある
はっきり言ってアスリートでも無い限り知識なんて最低限で良い
はっきり言ってアスリートでも無い限り知識なんて最低限で良い
>>127
筋肉が付かないのは、
１負荷が足りない
２栄養が足りない
３病気
のどれか。テンプレくらい読んでね。
つーかダイエット板に行くといいよ。
>>130
普通に鍛えれば周りから付くってテンプレに書いてあるんだけど、なにを聞きたいの？
筋肉が付かないのは、
１負荷が足りない
２栄養が足りない
３病気
のどれか。テンプレくらい読んでね。
つーかダイエット板に行くといいよ。
>>130
普通に鍛えれば周りから付くってテンプレに書いてあるんだけど、なにを聞きたいの？
133 ：無記無記名：2009/11/11(水) 04:48:40 ID:+Qd+0u7e
134 ：無記無記名：2009/11/11(水) 05:04:03 ID:ensfxVkq
筋肉が付きません＝アホだから
>>135
病気の可能性もあるんだからやめろよ。
病気の可能性もあるんだからやめろよ。
137 ：無記無記名：2009/11/11(水) 11:00:54 ID:pmjCOvY1
ジムによく必死こいてるのにまったく体つきに変化ないやついるよね。内心プギャーしまくってるけど(^ω^)
138 ：無記無記名：2009/11/11(水) 11:13:11 ID:N51aFuaH
>>137
お前の事じゃん。
お前の事じゃん。
139 ：無記無記名：2009/11/11(水) 11:38:22 ID:bNaH57/q
増量するとき気をつけないとタダのデブになる？
筋肉痛が残っているうちは筋トレをしない方がいいのでしょうか？
142 ：無記無記名：2009/11/11(水) 14:09:49 ID:QbpKYpDM
> 迎え筋トレ
ごめん、ここだけ冗談ね。
ごめん、ここだけ冗談ね。
145 ：無記無記名：2009/11/11(水) 14:30:08 ID:ANBxyh/C
回復力を鍛えるために初心者は筋肉痛があってもトレーニングするべき
ワンローはダンベルを縦に持つのと､横に持つのどちらが広背筋に効きますか？
腕の旋回は後輩筋が関与してないから変わらない。
148 ：無記無記名：2009/11/11(水) 17:45:52 ID:7mKMhotJ
>>147
でも順手にすると腕で引きにくくなるよね
でも順手にすると腕で引きにくくなるよね
150 ：無記無記名：2009/11/11(水) 19:38:10 ID:bNaH57/q
100kgのベンチプレスばかりを3時間もやる人をどう思いますか？
151 ：無記無記名：2009/11/11(水) 20:13:41 ID:6qZlYIKV
152 ：無記無記名：2009/11/11(水) 20:16:10 ID:iVDS9Q8Q
3時間も居座ってるなら死ねばいいと思う
153 ：無記無記名：2009/11/11(水) 20:37:54 ID:mYyKZTuK
その人は毎日、生卵１０個もとっているみたいです
ロッキーみたいですよね・・
ロッキーみたいですよね・・
154 ：無記無記名：2009/11/11(水) 20:39:04 ID:OQSl5Jgu
ウエイトはチーシーだけで充分ですか？
155 ：無記無記名：2009/11/11(水) 22:36:23 ID:qz54Ezqy
ギロチンベンチプレスとふつうのベンチプレスでは
鍛えられる筋肉はどう違いますか？
鍛えられる筋肉はどう違いますか？
身長172.5センチ。体重66キロ。体脂肪18％。筋トレ歴2か月。
筋トレ始める前にジムのお試しコースでベンチプレス測り45キロがマックスでした。2か月たった今の数値はは分かりません。
とりあえず現状では腕立て50回してからダンベルベンチ20キロ×6.回を1セット＋17.5キロ×12回を2セットの計3セットしてます。
今現状のレベルから2か月間でベンチ75キロは可能でしょうか？一応これからはジムも行くつもりです。
筋トレ始める前にジムのお試しコースでベンチプレス測り45キロがマックスでした。2か月たった今の数値はは分かりません。
とりあえず現状では腕立て50回してからダンベルベンチ20キロ×6.回を1セット＋17.5キロ×12回を2セットの計3セットしてます。
今現状のレベルから2か月間でベンチ75キロは可能でしょうか？一応これからはジムも行くつもりです。
むりだな
>>157
現実的にだいたい何キロくらいまでなら可能ですか？
現実的にだいたい何キロくらいまでなら可能ですか？
スポーツやってた人がベンチの伸び早いのはなぜですか？
最初はなれてなくて筋力を十分発揮していなかったから
163 ：無記無記名：2009/11/12(木) 02:19:31 ID:0+PrBcb8
質問させてください。
ウエイト初心者で172ｾﾝﾁ63ｷﾛです。
ベンチがＭＡＸ65ｷﾛで現在
52.5×10回×2ｾｯﾄ
50×10回
47.5×10回
45×10回の5ｾｯﾄで組んでいます。インターバルは2分です。
とりあえずの目標はＭＡＸ70ｷﾛを目指しています。ｾｯﾄの組み方は変えた方がいい部分はありますでしょうか？
またベンチの重量をUPさせる為に工夫する点や気をつける点等がありましたら教えて下さい。
ウエイト初心者で172ｾﾝﾁ63ｷﾛです。
ベンチがＭＡＸ65ｷﾛで現在
52.5×10回×2ｾｯﾄ
50×10回
47.5×10回
45×10回の5ｾｯﾄで組んでいます。インターバルは2分です。
とりあえずの目標はＭＡＸ70ｷﾛを目指しています。ｾｯﾄの組み方は変えた方がいい部分はありますでしょうか？
またベンチの重量をUPさせる為に工夫する点や気をつける点等がありましたら教えて下さい。
164 ：無記無記名：2009/11/12(木) 02:32:04 ID:Q1EVdEme
自分だったら10回できたら2．5キロ上げるかな。
多分55なら7回はできるだろうからこれを10回目標で2セット、足りないなら
10～20くらい重量減らして1セットで終わり
気をつけることはマルチは嫌われるので自重
多分55なら7回はできるだろうからこれを10回目標で2セット、足りないなら
10～20くらい重量減らして1セットで終わり
気をつけることはマルチは嫌われるので自重
165 ：無記無記名：2009/11/12(木) 02:59:46 ID:0+PrBcb8
ありがとうございます！。
166 ：無記無記名：2009/11/12(木) 04:24:55 ID:z44GRK1m
ダンベルのウエイト交換式で、鉄の棒が何キロあるかわかりますか？
通常？のベンチプレスのは20ｋｇだそうですが、ダンベルのは重さが様々なのか見つけられません。
お願いします。
通常？のベンチプレスのは20ｋｇだそうですが、ダンベルのは重さが様々なのか見つけられません。
お願いします。
いやわかる方法なんていくらでもあるだろ
168 ：無記無記名：2009/11/12(木) 08:30:35 ID:Z1ydVT+V
2.5KGじゃねーか？
>>143
サンクス。やってみたらたしかに筋肉痛が軽くなりました。
サンクス。やってみたらたしかに筋肉痛が軽くなりました。
>>160
ダンベルベンチで27.5kg×6repsやれればバーベルベンチで75kg×1rep上げられる
下地ができたぐらいと考えるといい
20kg×6repsの現状から27.5kg×6repsやれるまでこれからの2ヶ月間でやれるかどうかは、
ダンベルベンチを今まで2ヶ月やってきたのならば大体自分で推測できるんじゃないかな？
ダンベルベンチで27.5kg×6repsやれればバーベルベンチで75kg×1rep上げられる
下地ができたぐらいと考えるといい
20kg×6repsの現状から27.5kg×6repsやれるまでこれからの2ヶ月間でやれるかどうかは、
ダンベルベンチを今まで2ヶ月やってきたのならば大体自分で推測できるんじゃないかな？
>>166
長さにより違うから計れよ馬鹿ｗ
長さにより違うから計れよ馬鹿ｗ
>>163
筋力を上げたいならば初setは3～5repsが限度の重量で1setやっておくと良いです 重量でいくと57.5～60kg
神経系の発達と感覚的に重さに慣れて良いです
高重量になるのでちゃんとアップをするのと、セーフティーがあったり補助してもらえる環境が必要です
総set数は気の済むまでやればいいですｗ 多setやっても筋量は増えても筋力はさほど上がりませんけれども
筋力を上げたいならば初setは3～5repsが限度の重量で1setやっておくと良いです 重量でいくと57.5～60kg
神経系の発達と感覚的に重さに慣れて良いです
高重量になるのでちゃんとアップをするのと、セーフティーがあったり補助してもらえる環境が必要です
総set数は気の済むまでやればいいですｗ 多setやっても筋量は増えても筋力はさほど上がりませんけれども
173 ：無記無記名：2009/11/12(木) 11:39:08 ID:2dNh/pRX
腕立て伏せよりダンベルの方が飽きないね。
ダンベル５０ｋｇとかおまいらどんだけ凄いんだよ
175 ：無記無記名：2009/11/12(木) 12:39:00 ID:7TAZy0zC
>>156
あちこちにマルチしてんじゃねーよ雑魚
あちこちにマルチしてんじゃねーよ雑魚
ケーブルベンチプレスの利点ってありますか？
トップポジションでも負荷が抜けないので大胸筋内側を重点的に鍛えるにはいいのかな？
でも大胸筋に内側と外側で発達の違いとか出るの？
大胸筋は外側から内側へ向かう筋肉で内側だけにある胸筋はないから
内側が発達するなら外側も発達すると思うのですがどうなのでしょうか？
ひとつの筋肉のうちでも鍛え方によっては部分的に発達することはあり得るのでしょうか？
トップポジションでも負荷が抜けないので大胸筋内側を重点的に鍛えるにはいいのかな？
でも大胸筋に内側と外側で発達の違いとか出るの？
大胸筋は外側から内側へ向かう筋肉で内側だけにある胸筋はないから
内側が発達するなら外側も発達すると思うのですがどうなのでしょうか？
ひとつの筋肉のうちでも鍛え方によっては部分的に発達することはあり得るのでしょうか？
177 ：無記無記名：2009/11/12(木) 13:49:06 ID:xy3tv+vm
ダンベル60kgセットとウンチを買おうと思います。
ファイティングロード、ボディメーカー、ワイルドフィットの中ではどれが一番いいですか？
ファイティングロード、ボディメーカー、ワイルドフィットの中ではどれが一番いいですか？
ケーブルベンチプレスの利点ってありますか？
ボトムポジションでも負荷が抜けないので大胸筋内側を重点的に鍛えるにはいいのかな？
でも大胸筋に内側と外側で発達の違いとか出るの？
大胸筋は外側から内側へ向かう筋肉で内側だけにある胸筋はないから
内側が発達するなら外側も発達すると思うのですがどうなのでしょうか？
ひとつの筋肉のうちでも鍛え方によっては部分的に発達することはあり得るのでしょうか？
ボトムポジションでも負荷が抜けないので大胸筋内側を重点的に鍛えるにはいいのかな？
でも大胸筋に内側と外側で発達の違いとか出るの？
大胸筋は外側から内側へ向かう筋肉で内側だけにある胸筋はないから
内側が発達するなら外側も発達すると思うのですがどうなのでしょうか？
ひとつの筋肉のうちでも鍛え方によっては部分的に発達することはあり得るのでしょうか？
上腕２頭筋のトレーニングメニューをストリクトで真面目にこなしてもほとんど疲労感がありません。
次のセットに行く時は毎回完全に回復して前のセットなんてなかったかのようです。もちろん
セットの途中の６レップス目位にはきつくなりますが毎セットそんな感じで一つの種目を終えてしまいます。
しかも２頭筋よりも３頭筋に負荷がかかってる感じがします。
この点を踏まえて何か改善点はありませんか？みなさんはどうやってますか？
次のセットに行く時は毎回完全に回復して前のセットなんてなかったかのようです。もちろん
セットの途中の６レップス目位にはきつくなりますが毎セットそんな感じで一つの種目を終えてしまいます。
しかも２頭筋よりも３頭筋に負荷がかかってる感じがします。
この点を踏まえて何か改善点はありませんか？みなさんはどうやってますか？
180 ：無記無記名：2009/11/12(木) 14:22:32 ID:iwR3OcaY
ダンベルのバーが2kgなんですけど
使用重量を書くときはバーの重さは抜いて書きますよね？
使用重量を書くときはバーの重さは抜いて書きますよね？
182 ：無記無記名：2009/11/12(木) 14:34:36 ID:iwR3OcaY
ﾊﾞｰを使わずにﾄﾚするならﾊﾞｰの重さ抜きでいいんじゃね？
2kg
エアシャフト
このスレもくだらない質問にだけレスが付くようになったもんだな。
現在大まかに分けて足と胸の日、背中と肩の日を交互に週に三回トレーニングを行っていますが、
足と胸と背中の三つを別日にして各部位週一にしたほうがいいでしょうか？
足と胸と背中の三つを別日にして各部位週一にしたほうがいいでしょうか？
189 ：無記無記名：2009/11/12(木) 15:18:45 ID:xkJxm1Gb
>>188
結果が出てるなら変えなくていいし､停滞してるなら変えてみるといい。
結果が出てるなら変えなくていいし､停滞してるなら変えてみるといい。
足はよく伸びるのに胸がなかなか増えないんですよね。
わかりました、とりあえず一度サイクル変えてみようと思います。
わかりました、とりあえず一度サイクル変えてみようと思います。
>>187 そう。
>>178に答えてください
バーベルベンチが停滞気味なんで、ケーブルベンチを取り入れてみようかなと考えてます
バーベルベンチが停滞気味なんで、ケーブルベンチを取り入れてみようかなと考えてます
194 ：無記無記名：2009/11/12(木) 17:22:28 ID:xkJxm1Gb
>>193
ｹ-ﾌﾞﾙﾌﾗｲならﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲと違って負荷が抜けにくくて､さらにｽﾄﾚｯﾁもかけられるから
ﾍﾞﾝﾁで上手く効かせられない人にとっては胸筋のﾊﾞﾙｸｱｯﾌﾟに役立つけど､
ｹ-ﾌﾞﾙﾍﾞﾝﾁなんて聞いたこと無い､そもそもそんな種目無いから答えようが無い
考えられるとしたら角度のつけられるﾍﾞﾝﾁ台を90°にしてｹ-ﾌﾞﾙﾏｼﾝをする位だろうけど､
フライと違ってベンチならｹ-ﾌﾞﾙ？だろうがバ－ベルだろうが負荷のかかり方は一緒だよ
後､胸筋の内側だけ､外側だけ鍛えるのは無理だね。生まれつきの形次第だよ
ｹ-ﾌﾞﾙﾌﾗｲならﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲと違って負荷が抜けにくくて､さらにｽﾄﾚｯﾁもかけられるから
ﾍﾞﾝﾁで上手く効かせられない人にとっては胸筋のﾊﾞﾙｸｱｯﾌﾟに役立つけど､
ｹ-ﾌﾞﾙﾍﾞﾝﾁなんて聞いたこと無い､そもそもそんな種目無いから答えようが無い
考えられるとしたら角度のつけられるﾍﾞﾝﾁ台を90°にしてｹ-ﾌﾞﾙﾏｼﾝをする位だろうけど､
フライと違ってベンチならｹ-ﾌﾞﾙ？だろうがバ－ベルだろうが負荷のかかり方は一緒だよ
後､胸筋の内側だけ､外側だけ鍛えるのは無理だね。生まれつきの形次第だよ
195 ：無記無記名：2009/11/12(木) 17:27:38 ID:xkJxm1Gb
>>192
ｸﾘ-ﾝ＆ｼﾞｬ-ｸっぽいけど･････違うよなｗ
ｸﾘ-ﾝした後に斜め前方に向けて高速ﾌﾟﾚｽを行う種目なんて聞いたこと無いなｗ
ﾌｨｯﾄﾈｽ目的の女性がバ－だけでこれと同じ動きしてる見たことあるから
ﾌｨｯﾄﾈｽ板で聞けばひょっとすれば分かるかもしれない
ｸﾘ-ﾝ＆ｼﾞｬ-ｸっぽいけど･････違うよなｗ
ｸﾘ-ﾝした後に斜め前方に向けて高速ﾌﾟﾚｽを行う種目なんて聞いたこと無いなｗ
ﾌｨｯﾄﾈｽ目的の女性がバ－だけでこれと同じ動きしてる見たことあるから
ﾌｨｯﾄﾈｽ板で聞けばひょっとすれば分かるかもしれない
196 ：193：2009/11/12(木) 17:32:00 ID:W6w3SxA1
197 ：無記無記名：2009/11/12(木) 17:54:45 ID:xkJxm1Gb
>>196
把握したｗ
これだとﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁと同じだね。
人にもよるんだけど､ﾊﾞ-ﾍﾞﾙでやるよりも稼動域広く取れるし､
胸筋を意識しやすくなる事もあるから､ﾊﾞ-ﾍﾞﾙでの効きが悪い人には効果あるんじゃないかな
ｲﾝﾅ-ﾏｯｽﾙも鍛えられるらしいしね。
補助種目として入れるといいんじゃないかな？
後､ｹ-ﾌﾞﾙではやった事無いから断言は出来ないけど､
ｹ-ﾌﾞﾙよりﾀﾞﾝﾍﾞﾙでやったほうがやり易いんじゃないかな？
ｹ-ﾌﾞﾙだと横に引っ張られる力かかってやりにくそうだ･･･ｹ-ﾌﾞﾙも気になりそうだしｗ
上でも書いたけど､フライはﾀﾞﾝﾍﾞﾙでやると負荷が抜ける部分があるけど
ﾍﾞﾝﾁだとそんな事は無いからﾀﾞﾝﾍﾞﾙでやった方がいいと思うよ。
まぁ､高重量のﾀﾞﾝﾍﾞﾙが無いなら仕方ないけどね。
把握したｗ
これだとﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁと同じだね。
人にもよるんだけど､ﾊﾞ-ﾍﾞﾙでやるよりも稼動域広く取れるし､
胸筋を意識しやすくなる事もあるから､ﾊﾞ-ﾍﾞﾙでの効きが悪い人には効果あるんじゃないかな
ｲﾝﾅ-ﾏｯｽﾙも鍛えられるらしいしね。
補助種目として入れるといいんじゃないかな？
後､ｹ-ﾌﾞﾙではやった事無いから断言は出来ないけど､
ｹ-ﾌﾞﾙよりﾀﾞﾝﾍﾞﾙでやったほうがやり易いんじゃないかな？
ｹ-ﾌﾞﾙだと横に引っ張られる力かかってやりにくそうだ･･･ｹ-ﾌﾞﾙも気になりそうだしｗ
上でも書いたけど､フライはﾀﾞﾝﾍﾞﾙでやると負荷が抜ける部分があるけど
ﾍﾞﾝﾁだとそんな事は無いからﾀﾞﾝﾍﾞﾙでやった方がいいと思うよ。
まぁ､高重量のﾀﾞﾝﾍﾞﾙが無いなら仕方ないけどね。
198 ：無記無記名：2009/11/12(木) 18:02:22 ID:VYCscXr+
神秘の「乳団子」の秘密とは？
>>178
> ケーブルベンチプレスの利点ってありますか？
利点を感じられない人にとっては利点ないです。
> ボトムポジションでも負荷が抜けないので大胸筋内側を重点的に～
仮にバーベルでも負荷抜けないと思いますが…
>大胸筋に内側と外側で発達の違いとか出るの？
大胸筋は上腕骨からは胸骨中央部等と繋がった割とシンプルな扇形状の筋肉で
稼動域によって起始側(胸骨中央部)や停止側(腕側)を選択的に鍛えたり出来ない。
全体的な回答は、変わった種目選ばないで
バーベルベンチやりこんだ方がいい。
まともなフォームでストリクトにバーベルベンチ体重*1.5倍
ぐらい挙がるようになったら、色々大胸筋の形とか気にした方が良いと思う。
> ケーブルベンチプレスの利点ってありますか？
利点を感じられない人にとっては利点ないです。
> ボトムポジションでも負荷が抜けないので大胸筋内側を重点的に～
仮にバーベルでも負荷抜けないと思いますが…
>大胸筋に内側と外側で発達の違いとか出るの？
大胸筋は上腕骨からは胸骨中央部等と繋がった割とシンプルな扇形状の筋肉で
稼動域によって起始側(胸骨中央部)や停止側(腕側)を選択的に鍛えたり出来ない。
全体的な回答は、変わった種目選ばないで
バーベルベンチやりこんだ方がいい。
まともなフォームでストリクトにバーベルベンチ体重*1.5倍
ぐらい挙がるようになったら、色々大胸筋の形とか気にした方が良いと思う。
200 ：無記無記名：2009/11/12(木) 20:18:47 ID:W6w3SxA1
>>199
うるせぇクズ。
トレには変化が必要だって事わかんねえのかおまえ？
同じトレばかりやってると停滞すんだよ。
そんくらい長い間トレしてればわかるだろ？
だいたいなんでトレのうちバーベルベンチプレスだけが絶対視されるんだ？
ほかの種目で絶対やらないといけない種目なんてねえだろうが。
スクワットやデッドなんていちおうBIG3のひとつだが
いろんなやり方があるし、やらないひともいるのに
なんでバーベルベンチだけ多様性が認められてないんだ？
答えろ。
うるせぇクズ。
トレには変化が必要だって事わかんねえのかおまえ？
同じトレばかりやってると停滞すんだよ。
そんくらい長い間トレしてればわかるだろ？
だいたいなんでトレのうちバーベルベンチプレスだけが絶対視されるんだ？
ほかの種目で絶対やらないといけない種目なんてねえだろうが。
スクワットやデッドなんていちおうBIG3のひとつだが
いろんなやり方があるし、やらないひともいるのに
なんでバーベルベンチだけ多様性が認められてないんだ？
答えろ。
201 ：無記無記名：2009/11/12(木) 20:25:32 ID:W6w3SxA1
なんでバーベルベンチだけがここまで絶対視されるんだ？
スクワットやデッドだとみんないろんなフォームでやるし
やらないひともいるのに、バーベルベンチだけはなぜか
一定のやり方でやらなきゃいけないみたいな風潮がある。
おそらく、バーベルベンチは腕の短いチビの多い日本人には数すくなお
高重量を扱える種目であり、他人と比べ優越感を味あうために
基準を定め、悦に入ってるというところだろう。
スクワットやデッドだとみんないろんなフォームでやるし
やらないひともいるのに、バーベルベンチだけはなぜか
一定のやり方でやらなきゃいけないみたいな風潮がある。
おそらく、バーベルベンチは腕の短いチビの多い日本人には数すくなお
高重量を扱える種目であり、他人と比べ優越感を味あうために
基準を定め、悦に入ってるというところだろう。
202 ：無記無記名：2009/11/12(木) 20:30:01 ID:uIg+TGoD
熱くなんなザコ
203 ：無記無記名：2009/11/12(木) 20:32:00 ID:9Vh0a+ju
P90Xをやってくれ！
最高の体を手に入れられる。
最高の体を手に入れられる。
ジムの体重計に載せてみます。レスありがとでした
205 ：無記無記名：2009/11/12(木) 21:01:02 ID:V6E7x/2Q
クレアチンの摂取を考えています。
しかし、ローディング期は1日四回の摂取が推奨されてますが
勤めの身では朝晩二回が精一杯です。
こういう場合、ローディング期を二倍にする事で解決と考えていいんでしょうか？
しかし、ローディング期は1日四回の摂取が推奨されてますが
勤めの身では朝晩二回が精一杯です。
こういう場合、ローディング期を二倍にする事で解決と考えていいんでしょうか？
206 ：無記無記名：2009/11/12(木) 21:27:31 ID:pdmsU0BN
>>205
アルファリポ酸を一緒に飲めば回数減らせるってなんかで見かけた気がするよ
アルファリポ酸を一緒に飲めば回数減らせるってなんかで見かけた気がするよ
デクラインベンチっていりますかね？
208 ：無記無記名：2009/11/13(金) 00:04:23 ID:/sQVkx21
体重落として筋肉を太くする事は不可能ですか？
トレ前にカフェイン飲むと良いのは何でなの？集中力が上がるから？
210 ：無記無記名：2009/11/13(金) 01:21:33 ID:Ck3AxQs+
体重別のベンチ世界記録をご存知のかたおられますか？
また日本記録や標準記録など教えていただけませんでしょうか。
また日本記録や標準記録など教えていただけませんでしょうか。
世界記録が467だっけ？
>>209
死亡の年少を測深させるから
死亡の年少を測深させるから
誤変換カッコイイっすね！
さすがベテラン２ちゃんねらー！
ボクも真似しようかなo(^-^)o
さすがベテラン２ちゃんねらー！
ボクも真似しようかなo(^-^)o
>>200
あなたが停滞してんのは種目に習熟しないうちに種目次々変えて
結果的に低強度のトレしか出来てないからだよ。
バーベル嫌ならダンベルでどうぞ。
ダンベルベンチプレス40kgでセット組む頃には判る。
あなたが停滞してんのは種目に習熟しないうちに種目次々変えて
結果的に低強度のトレしか出来てないからだよ。
バーベル嫌ならダンベルでどうぞ。
ダンベルベンチプレス40kgでセット組む頃には判る。
215 ：無記無記名：2009/11/13(金) 08:40:13 ID:8jxJzOzS
体重落としながら筋肉を太くするのは不可能ですか？
216 ：無記無記名：2009/11/13(金) 09:05:26 ID:oWDjRNxh
ホームトレーニーの方は一度のトレにかける時間はどれ位ですか？ 俺は25分です。 短すぎますか？
217 ：無記無記名：2009/11/13(金) 09:11:15 ID:GfgNjvZ8
ジムでの筋トレ歴二年の男です
現在忙しくて週に一回ほどしか通えません
それでも筋肥大はしますでしょうか？
現在忙しくて週に一回ほどしか通えません
それでも筋肥大はしますでしょうか？
218 ：ワンバル食いな☆：2009/11/13(金) 09:13:55 ID:5FoQwU8A
ワンコのっ☆
ワンコのっ☆
バルクアップを教えて下さいなっ☆
ワンコのっ☆
バルクアップを教えて下さいなっ☆
>>ストリクトでも二頭筋が疲労しない
21アームカールとプッシュダウンをスーパーセットでやってみるんだ
チートで必死こいて無理矢理上げようがなにしようが
腕がバッツンバッツンに張って上がらなくなるぞ！
カ・イ・カ・ン！！
21アームカールとプッシュダウンをスーパーセットでやってみるんだ
チートで必死こいて無理矢理上げようがなにしようが
腕がバッツンバッツンに張って上がらなくなるぞ！
カ・イ・カ・ン！！
トレ歴7年
183cm75kg推定体脂肪率12%
うっすら脂肪を乗せたバルク感のわたしこそが
最強戦士・・・っ
95㎏時代には至らなかった心境だ・・・っ！！
183cm75kg推定体脂肪率12%
うっすら脂肪を乗せたバルク感のわたしこそが
最強戦士・・・っ
95㎏時代には至らなかった心境だ・・・っ！！
223 ：無記無記名：2009/11/13(金) 12:39:26 ID:GfgNjvZ8
>>222
ウプして！
ウプして！
>>221
その言葉そっくり返されてしまいますよ
その言葉そっくり返されてしまいますよ
225 ：無記無記名：2009/11/13(金) 12:53:21 ID:1eQDwh8y
自分63kgだけど、空手やってるから100kgぐらいの人にも勝てるよ。
227 ：無記無記名：2009/11/13(金) 13:09:48 ID:iwI7EvWN
トレ歴一年で186cm82kg10%の俺でもしょぼく見えるぞい
高身長の人ばかりだねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
なぜネタと思う…
元気とかじゃなくスルッと華麗にいきましょ
232 ：無記無記名：2009/11/13(金) 13:33:50 ID:Rt86Y/e8
クレアチンはプロテインとかと併用しなくても単体飲むだけでいいの?
234 ：無記無記名：2009/11/13(金) 13:51:57 ID:Rt86Y/e8
回答ありがとうございます。↑で書かれてることはプロテインと併用した場合の効果ですか?トレを継続してやる場合はやはりプロテインと併用したほうがいいということですか?
235 ：無記無記名：2009/11/13(金) 13:55:05 ID:JDEb9N8W
クレアチンの摂取やめると落ちるって言ってるやつ普段どんなトレしてんだよw
>>234
別にタンパク質足りてたら要らん。
ただ、サプリは全て自分で必要か判断出来ないと
ボトル空になった時、購入前と変わってない自分を見つける事になる。
>>235
セット重量はベンチ110kg デッド160kg スクワット120kgです。
別にタンパク質足りてたら要らん。
ただ、サプリは全て自分で必要か判断出来ないと
ボトル空になった時、購入前と変わってない自分を見つける事になる。
>>235
セット重量はベンチ110kg デッド160kg スクワット120kgです。
60kgのダンベル持てたら握力60kg?
iie
握りこんでからダンベル引き上げられても
握力計で60kgは指せないんじゃないかな。
人差し指～小指までの4本で引っ掛けて保持出来たら
いけるでしょ。
握力計で60kgは指せないんじゃないかな。
人差し指～小指までの4本で引っ掛けて保持出来たら
いけるでしょ。
能力の高い奴は現実的な選択をするから優秀な人ってきにくいんだよね
そうね、そのとおりね。
誤爆してたあ
仕事が夜勤になったり昼勤になったりするんですが
筋トレに悪影響になるでしょうか？
筋トレに悪影響になるでしょうか？
http://www.google.co.jp/gwt/x?ei=izT9SpjRDYzguwOmnOnICA&guid=on&output=xhtml1_0&source=m&u=http%3A%2F%2Fwww.fightingroad.co.jp/top/detail/asp/detail.asp%3Fscode%3DA-b04&wsc=ti&wsi=bd75585b8b9b8d36
これで自宅トレしようと思うのですが、良いトレ出来ると思いますか？
どうでしょうか？
これで自宅トレしようと思うのですが、良いトレ出来ると思いますか？
どうでしょうか？
247 ：無記無記名：2009/11/13(金) 20:08:26 ID:8jxJzOzS
体重を落として筋肉を太くするのは不可能ですか
筋肉は脂肪より重いので無理です
250 ：無記無記名：2009/11/13(金) 21:40:29 ID:Z8KMIrgL
まとめると、体重を落として筋肉を落とすのは可能。
251 ：無記無記名：2009/11/13(金) 21:46:54 ID:8zzdFdGc
トレ後、寝ないと筋肉痛にならない原理はなんだろ
同じ時間まで起きててもバキバキにならんよね
同じ時間まで起きててもバキバキにならんよね
トレ開始1年くらいのレベルの初心者は週2回休養でその日以外全身トレしてもいいよ
254 ：無記無記名：2009/11/13(金) 23:00:05 ID:3mmugTXg
>>253
頭大丈夫？
頭大丈夫？
255 ：無記無記名：2009/11/13(金) 23:08:03 ID:fNtLNfqJ
腹筋をかなり追い込んだら1週間たっても痛みのような違和感があります。
何でしょうか？
何でしょうか？
何か間違ってるかな？上級者と初心者じゃトレの強度のケタが違う。初心者の扱う重量ならそれくらいしても大丈夫だよ
気をつけるのは関節の負担だけでいい。
気をつけるのは関節の負担だけでいい。
鍛える部分を変えていれば毎日トレしても筋肉付きますか？
やはり各部分の疲労がたまって筋肥大に悪影響でしょうか？
やはり各部分の疲労がたまって筋肥大に悪影響でしょうか？
258 ：無記無記名：2009/11/13(金) 23:38:12 ID:3mmugTXg
>>256
初心者でも休息は必要です。
初心者でも休息は必要です。
>>258
週2回で十分だよ。月に1回、たまに週3の休養。俺はソレで1年間やりとおしたし
週2回で十分だよ。月に1回、たまに週3の休養。俺はソレで1年間やりとおしたし
相当しょぼいトレしてんだな
261 ：無記無記名：2009/11/14(土) 00:52:47 ID:CVGotf/7
262 ：無記無記名：2009/11/14(土) 03:28:07 ID:Hj9HsJA6
上腕48㌢の170㌢75㌔ですがストリクトとかチートとかなんですか？本当にわかりません教えて
>>262
つまらんからやめろ！
つまらんからやめろ！
265 ：無記無記名：2009/11/14(土) 04:49:38 ID:nqJTlCm6
初心者は週2もできれば十分だろ。
同じ部位は週3やるのと週2とでは大差がないと石井教授の本に書かれている
まず筋トレする習慣が一年続けば立派なものだよ
強度が違うと言っても、初心者にとって10repが限界の
トレを続ける訳なので。
同じ部位は週3やるのと週2とでは大差がないと石井教授の本に書かれている
まず筋トレする習慣が一年続けば立派なものだよ
強度が違うと言っても、初心者にとって10repが限界の
トレを続ける訳なので。
266 ：無記無記名：2009/11/14(土) 06:55:25 ID:FusgLc53
このスレでダンベルベンチの重量ゆう時は片手でしょか両手でしょか？少し前バーベル100はダンベル27.5ぐらいとありましたが片手ですよね。どっちかに統一してもらうと初心者には助かります。先輩方。
267 ：無記無記名：2009/11/14(土) 06:55:53 ID:bqXPl7fG
もしロニーコールマンが30歳まで一切大会に出ずに減量期を設けずひたすら筋量増加に勤めて30歳で一気に絞り初めて大会に出たら今よりはるかに筋量がすごくなってたのでしょうか？
268 ：無記無記名：2009/11/14(土) 08:14:27 ID:iFFCs8A5
絞るのにも経験が必要だろうから、初めて絞ったら上手く絞れないだろう。
介護の仕事これから始めたいから腰を壊さないように強化したいです
どんな筋ﾄﾚを何回ぐらいすればいいか教えてください。
力は弱いほうで細身です
どんな筋ﾄﾚを何回ぐらいすればいいか教えてください。
力は弱いほうで細身です
>>269
何の情報もないから何とも言えない。筋トレ器具の有無やジムに行くか行かないかとか
269のスペックとかわからん。
とりあえず、順手・逆手での懸垂3～5セット（無理ならななめ懸垂で）
腕立て伏せ、腹筋を2～3セット。スクワット3セット。ランニング3キロ
何の情報もないから何とも言えない。筋トレ器具の有無やジムに行くか行かないかとか
269のスペックとかわからん。
とりあえず、順手・逆手での懸垂3～5セット（無理ならななめ懸垂で）
腕立て伏せ、腹筋を2～3セット。スクワット3セット。ランニング3キロ
271 ：無記無記名：2009/11/14(土) 09:09:05 ID:1Rzc4ma/
トレーニング直後にプロテインを摂取すると効果が高いと聞いたんですが
何グラム摂取すれば良いんでしょうか？
数グラムならアミノ酸で済まそうと思ってるのですが
多めに必要ならプロテインを携帯する必要があるのかなと思ってます
何グラム摂取すれば良いんでしょうか？
数グラムならアミノ酸で済まそうと思ってるのですが
多めに必要ならプロテインを携帯する必要があるのかなと思ってます
272 ：無記無記名：2009/11/14(土) 09:28:03 ID:uQeJ6f9/
50g
1日に体重（ｋｇ）×2～3ｇとればいい。
トレ30分以内に摂取したほうがいいっていうのは、トレ後はエネルギーを消費してる状態なので
筋肉を分解してエネルギーを補うって現象をおこさないため。
また、ホルモンが活性化する睡眠時にタンパク質が吸収されるのが一番いいので就寝30分前に
ガゼイン成分のタンパク質をとってください。トレ後とかにはホエイ成分のを。
まあ30分以内にあまりこだわる必要ないと思いますよ。気になるならBCAAを買った方がいいよ。
あとプロテインは腐敗しやすいから携帯するのはやめたほうがいいよ
トレ30分以内に摂取したほうがいいっていうのは、トレ後はエネルギーを消費してる状態なので
筋肉を分解してエネルギーを補うって現象をおこさないため。
また、ホルモンが活性化する睡眠時にタンパク質が吸収されるのが一番いいので就寝30分前に
ガゼイン成分のタンパク質をとってください。トレ後とかにはホエイ成分のを。
まあ30分以内にあまりこだわる必要ないと思いますよ。気になるならBCAAを買った方がいいよ。
あとプロテインは腐敗しやすいから携帯するのはやめたほうがいいよ
粉末状のままなら持ち運べるだろなにいってんだこいつ
>>272>>273
1日に体重（ｋｇ）×2～3ｇ摂取すれば、「摂取量とタイミング」 は特に気にする必要ないですか？
例えばトレーニング直後30分以内に20gとか
今は食事時以外に、トレーニング直後ペプチドで10g、就寝前にホエイで20gくらい摂ってます
あと蛇足ですけど、今は初心者の自分なりに高めの強度で1時間くらいのトレーニングしてますが
プロテインを摂りすぎると内臓にダメージが来るというのも気にしてます
1日に体重（ｋｇ）×2～3ｇ摂取すれば、「摂取量とタイミング」 は特に気にする必要ないですか？
例えばトレーニング直後30分以内に20gとか
今は食事時以外に、トレーニング直後ペプチドで10g、就寝前にホエイで20gくらい摂ってます
あと蛇足ですけど、今は初心者の自分なりに高めの強度で1時間くらいのトレーニングしてますが
プロテインを摂りすぎると内臓にダメージが来るというのも気にしてます
276 ：無記無記名：2009/11/14(土) 10:53:50 ID:IOJVhbIZ
その程度のプロテインで内臓にダメージとか来るわけねーだろ・・・
>>275
タイミングは１日かけてタンパク質を均等にとる感じで。例えば夕方5時にトレしたなら翌日夕方5時までにみたいな。
まあ基本的に3食の食事で自重くらいはタンパク質とれてるからうまく考えて。
トレしない日で筋肉に疲れ残ってる日は食事からできるだけ摂取すればいいよ。（ささみとかちくわとか卵がオススメ）
君がしてる自分なりに高めの強度で1時間くらいのトレーニングなら1日に体重（ｋｇ）×1.5ｇ～2ｇで十分たりると思う。
タイミングは１日かけてタンパク質を均等にとる感じで。例えば夕方5時にトレしたなら翌日夕方5時までにみたいな。
まあ基本的に3食の食事で自重くらいはタンパク質とれてるからうまく考えて。
トレしない日で筋肉に疲れ残ってる日は食事からできるだけ摂取すればいいよ。（ささみとかちくわとか卵がオススメ）
君がしてる自分なりに高めの強度で1時間くらいのトレーニングなら1日に体重（ｋｇ）×1.5ｇ～2ｇで十分たりると思う。
座り仕事をはじめてから、肩こりが酷くて、身体が弱ってるのかなと思い、
筋トレ（腕立て、腹筋、背筋）をしはじめました。
それからしばらく（1月ほど）経って、なんか肩こりが和らいできたのですが、
これって、筋トレとなんか関係あるのですか？
それともただ、仕事に慣れてきただけ？
筋トレ（腕立て、腹筋、背筋）をしはじめました。
それからしばらく（1月ほど）経って、なんか肩こりが和らいできたのですが、
これって、筋トレとなんか関係あるのですか？
それともただ、仕事に慣れてきただけ？
>>277
>>278
なるほど。総量を気にして摂ってみることにします
食事は一人暮らしなのでなかなか上手くたんぱく質が摂れないのが悩みなんですよね
以前ササミばっかり食べてたらすぐ飽きてしまって・・・
とりあえず頑張ってみます。ありがとうございました
>>278
なるほど。総量を気にして摂ってみることにします
食事は一人暮らしなのでなかなか上手くたんぱく質が摂れないのが悩みなんですよね
以前ササミばっかり食べてたらすぐ飽きてしまって・・・
とりあえず頑張ってみます。ありがとうございました
282 ：無記無記名：2009/11/14(土) 11:55:39 ID:uQeJ6f9/
内臓気になるならわかもと飲めや
24歳175cm60kg
トレーニングをはじめて4ヶ月、体脂肪率は落ちてるのですが体重が全く増えません
トレーニングは2日に1回、自宅で懸垂、スクワット、腹筋
現在は5kgの負荷で懸垂とスクワットして懸垂は10回くらいできます
懸垂の回数は増えてきているので筋肉はついてるはずなんですが、体重が増えません
休息や摂取カロリーが足りないのでしょうか？
SAVASのプロテインを毎日推奨される21g夕飯後飲んでます
トレーニングをはじめて4ヶ月、体脂肪率は落ちてるのですが体重が全く増えません
トレーニングは2日に1回、自宅で懸垂、スクワット、腹筋
現在は5kgの負荷で懸垂とスクワットして懸垂は10回くらいできます
懸垂の回数は増えてきているので筋肉はついてるはずなんですが、体重が増えません
休息や摂取カロリーが足りないのでしょうか？
SAVASのプロテインを毎日推奨される21g夕飯後飲んでます
284 ：無記無記名：2009/11/14(土) 12:41:31 ID:IOJVhbIZ
プロテインは体重増加剤じゃ無いからな～もっと飯食えや
休まなくても食えば太るがな
286 ：無記無記名：2009/11/14(土) 13:13:46 ID:OE/syTc4
週に一度のトレーニングでも筋肥大しますか？
全身を一度に鍛えてます
週に二回した方が良いんでしょうが忙しくて通えないので
全身を一度に鍛えてます
週に二回した方が良いんでしょうが忙しくて通えないので
287 ：無記無記名：2009/11/14(土) 13:16:50 ID:IOJVhbIZ
>>286
週一でも筋肥大するだろ～週ニの方がええけどな
週一でも筋肥大するだろ～週ニの方がええけどな
288 ：無記無記名：2009/11/14(土) 13:18:40 ID:cxLPycso
>>283
自分ととても似てる人発見
俺は６ヶ月ジムで週３でビック３中心でやり始めて、175cm60kgから67kgまで増えた
SAVASのプロテインはトレーニング前後２１㌘、夜21㌘。ご飯をどんぶりで食べるようにした。
産まれて此の方、やせ体質だったので、やはりご飯を食べる量を増やしたのがよかったと思う。
自分ととても似てる人発見
俺は６ヶ月ジムで週３でビック３中心でやり始めて、175cm60kgから67kgまで増えた
SAVASのプロテインはトレーニング前後２１㌘、夜21㌘。ご飯をどんぶりで食べるようにした。
産まれて此の方、やせ体質だったので、やはりご飯を食べる量を増やしたのがよかったと思う。
290 ：無記無記名：2009/11/14(土) 13:56:38 ID:3kCpDwCo
内臓はきにしてないけど
やたらおならがでるようになったな
やたらおならがでるようになったな
291 ：無記無記名：2009/11/14(土) 14:17:26 ID:uQeJ6f9/
乳酸菌摂取した方がいいよ
292 ：無記無記名：2009/11/14(土) 14:33:30 ID:V/hKyyHB
２週間３回で廻して丁度良い位かな。
体重を増やしたいなら朝昼晩プラス３時と５時にお握り食っていくと徐々にに増えるよ。炭水化物の摂取量が重要。
体重を増やしたいなら朝昼晩プラス３時と５時にお握り食っていくと徐々にに増えるよ。炭水化物の摂取量が重要。
293 ：無記無記名：2009/11/14(土) 14:52:42 ID:H+mKsgNb
脂肪をつけず筋肉だけ増やすことは不可能ですか
無理
膝に負担をかけずに大腿を鍛えるってなんかやりようない？
セックス
297 ：無記無記名：2009/11/14(土) 15:57:25 ID:V/hKyyHB
鍛えは出来るが筋肥大は期待できない
299 ：無記無記名：2009/11/14(土) 16:22:28 ID:CVGotf/7
>>299
オタクさんですか？荒らしはやめましょうねｗ
オタクさんですか？荒らしはやめましょうねｗ
かつおぶしのおすすめの食べ方ありますか
「HSMT法なら、週1回、18分のトレーニングで鋼の肉体を手に入れることができます。」
どこにも具体的な方法がなく、良し悪しを判断する証拠もありません。
試された方いらっしゃいませんか？
どこにも具体的な方法がなく、良し悪しを判断する証拠もありません。
試された方いらっしゃいませんか？
303 ：無記無記名：2009/11/14(土) 17:35:16 ID:TYyMMmWl
筋トレしてから24時間以内に筋トレをしても効果は薄いんだっけ？
48時間だっけ？
48時間だっけ？
304 ：無記無記名：2009/11/14(土) 18:15:28 ID:OE/syTc4
305 ：無記無記名：2009/11/14(土) 19:05:18 ID:CVGotf/7
306 ：無記無記名：2009/11/14(土) 20:08:57 ID:+9AN5G6Q
今度から筋トレ始めようと思いいろんな筋トレサイトをみてるのですが、
どのようにすればあまりよくわからないです・・・
どういうメニューにすればいいですか？おねがいします。
今のところ軽い運動（足上げ腹筋50回、背筋50回、腕立て伏せ30回）を毎日しているのですが・・・
どのようにすればあまりよくわからないです・・・
どういうメニューにすればいいですか？おねがいします。
今のところ軽い運動（足上げ腹筋50回、背筋50回、腕立て伏せ30回）を毎日しているのですが・・・
308 ：無記無記名：2009/11/14(土) 20:15:36 ID:+9AN5G6Q
目標はとりあえず腹筋を割れさせた細マッチョな感じの体になりたいと思っています
309 ：無記無記名：2009/11/14(土) 20:21:26 ID:IOJVhbIZ
腹筋は体脂肪減らすだけで割れる・・・
>>308
今のスペックは？
今のスペックは？
311 ：無記無記名：2009/11/14(土) 20:25:50 ID:+9AN5G6Q
312 ：無記無記名：2009/11/14(土) 20:46:24 ID:+9AN5G6Q
>>309
近くにプールがないんですよね・・・
近くにプールがないんですよね・・・
>>311
正確な身長と体重が分からないからなんとも言えないけど、ガリって言われてるくらいなんだからかなり細いんだよね。
・1日ご飯を最低4食はとろう。
・バーベル（70キロくらいでいい）かダンベル（30キロセット）を買う。もしくはジムに通う。
・BIG3を重点的にする。もちろん腕や肩もしっかり鍛える。（1種目、高重量・低回数で3セット～5セット程度）
・プロテインも買っておこう
こんなところかな。腹へこますなら最低でも30分程度のジョギングしたらいいよ。（開始20分くらいから脂肪燃焼始まる）
スピードは徒歩に毛が生えた程度のスピードでいい。
自重のみで筋トレするなら懸垂（順手・逆手）や腕立て（リュックに重りつめて背負って、手の幅広め）でやる。
正確な身長と体重が分からないからなんとも言えないけど、ガリって言われてるくらいなんだからかなり細いんだよね。
・1日ご飯を最低4食はとろう。
・バーベル（70キロくらいでいい）かダンベル（30キロセット）を買う。もしくはジムに通う。
・BIG3を重点的にする。もちろん腕や肩もしっかり鍛える。（1種目、高重量・低回数で3セット～5セット程度）
・プロテインも買っておこう
こんなところかな。腹へこますなら最低でも30分程度のジョギングしたらいいよ。（開始20分くらいから脂肪燃焼始まる）
スピードは徒歩に毛が生えた程度のスピードでいい。
自重のみで筋トレするなら懸垂（順手・逆手）や腕立て（リュックに重りつめて背負って、手の幅広め）でやる。
314 ：無記無記名：2009/11/14(土) 20:59:58 ID:+9AN5G6Q
HSMT法によると以下のような説明がありますが、皆さんどうお考えでしょうか？
最も効果的な筋トレのセット数は？
数ある雑誌や筋トレ情報では6回から10回を3セット～7セットなど、
どれも違うことが書いてありますが、ではいったいどれが真実なのでしょう？
答えは１セットです。しかも何度も上下運動する必要はありません。一回でいいのです。
ただし、普通に上げ下げしてはその効果はありません。ここが最重要ポイントです。
最も効果的な筋トレのセット数は？
数ある雑誌や筋トレ情報では6回から10回を3セット～7セットなど、
どれも違うことが書いてありますが、ではいったいどれが真実なのでしょう？
答えは１セットです。しかも何度も上下運動する必要はありません。一回でいいのです。
ただし、普通に上げ下げしてはその効果はありません。ここが最重要ポイントです。
>>314
BIG3＝ベンチプレス・デッドリフト・スクワットのことです。
いつもやってる筋トレは腹筋だけでいいですよ。
細マッチョ目指すならBIG3と腹筋、懸垂で十分です。毎日やる必要はありません。週3回程度でいいですよ
BIG3＝ベンチプレス・デッドリフト・スクワットのことです。
いつもやってる筋トレは腹筋だけでいいですよ。
細マッチョ目指すならBIG3と腹筋、懸垂で十分です。毎日やる必要はありません。週3回程度でいいですよ
最近筋肉トレーニングを
始めた者なのですが
筋肉トレーニングをした翌日筋肉痛になっていなかったら筋トレをしてもよいのでしょうか？
筋トレをした直後は筋肉がはっていい感じなのですが時間が経つと細くなってしまいます
負荷が足りないのでしょうか？
始めた者なのですが
筋肉トレーニングをした翌日筋肉痛になっていなかったら筋トレをしてもよいのでしょうか？
筋トレをした直後は筋肉がはっていい感じなのですが時間が経つと細くなってしまいます
負荷が足りないのでしょうか？
318 ：無記無記名：2009/11/14(土) 22:02:49 ID:+9AN5G6Q
>>316
わかりました！ありがとうございました
わかりました！ありがとうございました
319 ：無記無記名：2009/11/14(土) 22:43:19 ID:2lloyPD7
筋肉付けて鍛えていると 体重かなり増えますか
320 ：無記無記名：2009/11/14(土) 22:50:16 ID:TYyMMmWl
以前、体重が63キロあり(163センチ)、今は55キロになったが、胸の脂肪が落ちない。
なんか女みたいでキモいんだけど、どうすればいい？
大胸筋を鍛えるしかないのかな？ もっと痩せるべきかな？
胸板が厚いのはカッコいいが、厚すぎるのはキモい。
なんか女みたいでキモいんだけど、どうすればいい？
大胸筋を鍛えるしかないのかな？ もっと痩せるべきかな？
胸板が厚いのはカッコいいが、厚すぎるのはキモい。
脂肪は胸板に入りますか?
323 ：無記無記名：2009/11/15(日) 00:29:50 ID:535iDzxY
なんだその質問は
脂肪で胸垂れてるなら、痩せろ
>>319 筋肉付いて鍛えるってなんだ？ 鍛えて筋肉つくとってことか？
筋肉つけば当然体重増えるが、そう簡単につくもんではない。ガリマッチョくらいなら、しばらく頑張れば、だれでもなれる
脂肪で胸垂れてるなら、痩せろ
>>319 筋肉付いて鍛えるってなんだ？ 鍛えて筋肉つくとってことか？
筋肉つけば当然体重増えるが、そう簡単につくもんではない。ガリマッチョくらいなら、しばらく頑張れば、だれでもなれる
325 ：無記無記名：2009/11/15(日) 01:03:01 ID:6zK0BWqW
326 ：無記無記名：2009/11/15(日) 01:29:31 ID:0LeHQZNp
一回で全身を鍛えて、それを週六日やって一日休む。
それを続けていくジロンダ式をやりだしたんだが、頗る調子が良い。
ハリウッドの映画スターも短期間で体を作るのに、このやり方をやっている人が多いとの事。
お試しあれ！
それを続けていくジロンダ式をやりだしたんだが、頗る調子が良い。
ハリウッドの映画スターも短期間で体を作るのに、このやり方をやっている人が多いとの事。
お試しあれ！
327 ：無記無記名：2009/11/15(日) 01:36:41 ID:qD1HhEPF
ソースは？
後ハリウッドスターの誰がやったの？
後ハリウッドスターの誰がやったの？
328 ：無記無記名：2009/11/15(日) 01:39:39 ID:0LeHQZNp
329 ：無記無記名：2009/11/15(日) 01:49:43 ID:0LeHQZNp
ジロンダ式ディップスやチンニング、各レイズとかカールは有名だけど、週六日全身鍛えるやり方も有名だけどね。
皆さんダンベルって何キロぐらいからスタートしました？片腕で
332 ：無記無記名：2009/11/15(日) 03:44:26 ID:tS0ggeUr
トップサイドベンチでパンチ力アップできますか？
>>331
どうも
どうも
>腹へこますなら最低でも30分程度のジョギングしたらいいよ。（開始20分くらいから脂肪燃焼始まる）
↑これ誰もツッこまないのか？
ってゆーか、ID:jDlpzQV9がトレ歴１ヶ月の初心者でワラタｗ
↑これ誰もツッこまないのか？
ってゆーか、ID:jDlpzQV9がトレ歴１ヶ月の初心者でワラタｗ
>>334
納屋の奥から引っ張り出した埃まみれの教則本に、いちいち突っ込んでもしょうがない。
納屋の奥から引っ張り出した埃まみれの教則本に、いちいち突っ込んでもしょうがない。
336 ：無記無記名：2009/11/15(日) 06:57:36 ID:s3Yr+hiA
337 ：無記無記名：2009/11/15(日) 07:01:17 ID:s3Yr+hiA
>>334
誰もが通る道だし温かい目で見守ろう
誰もが通る道だし温かい目で見守ろう
338 ：無記無記名：2009/11/15(日) 07:11:51 ID:UhpQ1GHi
339 ：無記無記名：2009/11/15(日) 07:17:02 ID:bY8/Cvah
市営マシントレを始めて3ヵ月。自宅でダンベルアンド自重トレを追加しよと思います。身の回りにあるものでデプスベルトになるものはないでしょか
340 ：無記無記名：2009/11/15(日) 07:21:15 ID:YOI+Je49
まぁ初心者スレって題名なんだし、バカにするより前に間違ってる部分を
指摘してやった方が親切だわな。色々とびみょーな問題はあるだろうけど少なくとも
「20分で云々～」ってのは指摘しても誰も何も言わんでしょ。
つーわけで、脂肪はいつもエネルギーとして使われてるから、20分云々は関係なし。
ある一定時間有酸素を継続してると、運動での糖と脂肪のエネルギーの利用比率がある程度変化するけど
それだって、そんな劇的に変わるってものじゃないです。
指摘してやった方が親切だわな。色々とびみょーな問題はあるだろうけど少なくとも
「20分で云々～」ってのは指摘しても誰も何も言わんでしょ。
つーわけで、脂肪はいつもエネルギーとして使われてるから、20分云々は関係なし。
ある一定時間有酸素を継続してると、運動での糖と脂肪のエネルギーの利用比率がある程度変化するけど
それだって、そんな劇的に変わるってものじゃないです。
341 ：無記無記名：2009/11/15(日) 07:32:01 ID:s3Yr+hiA
342 ：無記無記名：2009/11/15(日) 08:11:02 ID:UhpQ1GHi
美味そうな魚に釣られたのは自分だったか…。
筋トレ、フィットネスを一人で何種類も体験した奴はいないだろうから
これは絶対だよなんていえる奴もいない
これは絶対だよなんていえる奴もいない
344 ：無記無記名：2009/11/15(日) 09:12:33 ID:e9gM9kXO
減量中の間食はとったほうがいいですか？
今はプロテインでとってます。
今はプロテインでとってます。
345 ：無記無記名：2009/11/15(日) 09:41:50 ID:BVvnV9nk
減量中の食事は一日5回プロテインを各50g、水を10リットル
これ以外食べてはいけません。
これ以外食べてはいけません。
346 ：無記無記名：2009/11/15(日) 09:46:09 ID:kWtUNxci
おまえら釣りの意味分かってるか？奴はどうみても本気だぞ。
なんで初心者のくせに他人に教えたがるんだろうな。
なんで初心者のくせに他人に教えたがるんだろうな。
>>346
初心者だからこそ教えたがるんじゃねえの？
初心者だからこそ教えたがるんじゃねえの？
348 ：無記無記名：2009/11/15(日) 10:05:33 ID:s3Yr+hiA
うまくそだてたらハッタリ二世が誕生するかもしれないぞ
349 ：無記無記名：2009/11/15(日) 10:23:47 ID:UhpQ1GHi
や め ろ ｗｗｗｗ
俺の減量期の夕食はノーファットヨーグルトにプロテイン30g+青汁粉末
混ぜたやつ。減量期に甘えて夜甘いもんとか食ったら気が狂ったかのように
食っちまうからおすすめ。
混ぜたやつ。減量期に甘えて夜甘いもんとか食ったら気が狂ったかのように
食っちまうからおすすめ。
351 ：無記無記名：2009/11/15(日) 11:56:23 ID:n0TJS+Oy
それわかります。
自分も減量期に気を緩めてお菓子食べちゃうと気が狂ったようにお腹がはち切れるまで食べてしまい、翌日のジョギングが倍走らなければならなくなります笑
ところで質問なのですが、
今までは中2日程度空けて、胸腰上腕と下肢肩腹と２分割でやっていたのですが、最近仕事が忙しく、またこれから忘年会シーズンでもあるので、
さらに分割して4分割で各回30分程度で終わらせてさっさと家に帰りたい
と考えているのですが、どうでしょうか？
あまり時間短いとアナポリックホルモン出ないんでしょうか？
それと部位によっては中6日になってしまうんですよね。
さすがに筋肥大の観点からは中６日あけるのはやめた方がいいでしょうか？
自分も減量期に気を緩めてお菓子食べちゃうと気が狂ったようにお腹がはち切れるまで食べてしまい、翌日のジョギングが倍走らなければならなくなります笑
ところで質問なのですが、
今までは中2日程度空けて、胸腰上腕と下肢肩腹と２分割でやっていたのですが、最近仕事が忙しく、またこれから忘年会シーズンでもあるので、
さらに分割して4分割で各回30分程度で終わらせてさっさと家に帰りたい
と考えているのですが、どうでしょうか？
あまり時間短いとアナポリックホルモン出ないんでしょうか？
それと部位によっては中6日になってしまうんですよね。
さすがに筋肥大の観点からは中６日あけるのはやめた方がいいでしょうか？
352 ：無記無記名：2009/11/15(日) 12:09:32 ID:YOI+Je49
>>351
ベンチMAX１３０ｋ程度の人間ですけど、自分の経験上、週一回のトレでも
ちゃんとトレできて栄養足りてるなら伸びます。
デッドなんかは一週間以上空けますけど、それでも伸びてるので、たぶん問題ないと思いますよ。
ベンチMAX１３０ｋ程度の人間ですけど、自分の経験上、週一回のトレでも
ちゃんとトレできて栄養足りてるなら伸びます。
デッドなんかは一週間以上空けますけど、それでも伸びてるので、たぶん問題ないと思いますよ。
bodybuilding.comを利用しようと考えています。
ググったら注文して品物が到着するまで3週間かかることがあるとありました。
それ以外に何か注意することはあるでしょうか？
ググったら注文して品物が到着するまで3週間かかることがあるとありました。
それ以外に何か注意することはあるでしょうか？
>>353
送料ケチって3週間だろ
送料ケチって3週間だろ
>>353
＞ググったら注文して品物が到着するまで3週間かかることがあるとありました。
送料をケチってInternational Postal Serviceを選んだ連中が騒いでるだけ。
International Express Courierなら1週間前後で届く。
＞それ以外に何か注意することはあるでしょうか？
10%OFFクーポンを使うのを忘れない事とInternational Express Courierの場合はFedexだから
日本の運送会社に比べて配達に関するサービスが悪過ぎるから注意。
＞ググったら注文して品物が到着するまで3週間かかることがあるとありました。
送料をケチってInternational Postal Serviceを選んだ連中が騒いでるだけ。
International Express Courierなら1週間前後で届く。
＞それ以外に何か注意することはあるでしょうか？
10%OFFクーポンを使うのを忘れない事とInternational Express Courierの場合はFedexだから
日本の運送会社に比べて配達に関するサービスが悪過ぎるから注意。
書き忘れたけど、初回注文時は金額によってはクレカやID付き身分証明書や明細等のコピーを
要求される事もあるらしいよ。
要求される事もあるらしいよ。
357 ：無記無記名：2009/11/15(日) 14:38:40 ID:D2CRjQEi
>339
>身の回りにあるものでデプスベルトになるものはないでしょか
空手や柔道の帯。単なるロープ。
軽い重量ならタオルの先を縛って繋げる。
>身の回りにあるものでデプスベルトになるものはないでしょか
空手や柔道の帯。単なるロープ。
軽い重量ならタオルの先を縛って繋げる。
>>354
>>355
返答ありがとうございました。
確かに3週間かかる～と仰っていた方ははPostalServiceを使用されていました。
Fedexは確かに良い話を聞かないので注意してみます。
決済はクレカにします。Paypalと迷っていましたが丁度いいかもしれませんね。
ID付身分証明書の件は少々不安ですが、買っても200ドル位なので大丈夫かな？
利用してみます。本当にありがとうございました
>>355
返答ありがとうございました。
確かに3週間かかる～と仰っていた方ははPostalServiceを使用されていました。
Fedexは確かに良い話を聞かないので注意してみます。
決済はクレカにします。Paypalと迷っていましたが丁度いいかもしれませんね。
ID付身分証明書の件は少々不安ですが、買っても200ドル位なので大丈夫かな？
利用してみます。本当にありがとうございました
359 ：無記無記名：2009/11/15(日) 15:07:09 ID:2fxvK//G
>>357
なるほど柔道の帯があるんで試してみます。ありがと
なるほど柔道の帯があるんで試してみます。ありがと
360 ：無記無記名：2009/11/15(日) 15:19:45 ID:DJeyAu2g
361 ：無記無記名：2009/11/15(日) 16:56:49 ID:aFeK4Kju
>>328
ヒュージャックマンは週5～6で全身鍛えてるけど
かなり特殊なトレだぞ。
一般的なボディビルダーの好むやり方で週5～6日
全身鍛えてたら間違いなくオーバーワークになる。
どっぷり薬漬けになれば別かもしれないけど。
ヒュージャックマンは週5～6で全身鍛えてるけど
かなり特殊なトレだぞ。
一般的なボディビルダーの好むやり方で週5～6日
全身鍛えてたら間違いなくオーバーワークになる。
どっぷり薬漬けになれば別かもしれないけど。
362 ：無記無記名：2009/11/15(日) 16:57:17 ID:aFeK4Kju
>>353
vitacostのほうが送料安いよ
vitacostのほうが送料安いよ
腹筋は回復が速く大腿筋は回復が遅いと聞いたことがあるのですが、腹筋って毎日トレーニングしてもいいものなのでしょうか？
364 ：無記無記名：2009/11/15(日) 17:27:41 ID:A3lhcQAU
>>360
どんなやつ？ダイソーかな？荷物ベルトで店員にわかるかな？
どんなやつ？ダイソーかな？荷物ベルトで店員にわかるかな？
365 ：無記無記名：2009/11/15(日) 17:35:55 ID:DJeyAu2g
366 ：無記無記名：2009/11/15(日) 17:39:18 ID:YyZtGydL
器具使わないで下背、広背筋に効果的なトレありますか？
全然発達しません…
全然発達しません…
駅前の立ち食い蕎麦は小麦粉8：そば粉2の割合だから
白米とGI変わらんから気を付けろよ
白米とGI変わらんから気を付けろよ
最近デッドに嵌って低重量ながら高頻度でやっていたんですが、それが原因かわからんが、右足の小指がずっと痺れるようになってしまった。
痛みは無いし動かせるのだけど痺れがほんのちょっとだけある。
腰に痛みは無いんだけど、知らずに神経圧迫されてたらどうしよう
痛みは無いし動かせるのだけど痺れがほんのちょっとだけある。
腰に痛みは無いんだけど、知らずに神経圧迫されてたらどうしよう
369 ：無記無記名：2009/11/15(日) 19:58:39 ID:Ijz0aU+C
ヒュージャクマンは今でも、ザバスを愛飲してるそうだよ。
370 ：無記無記名：2009/11/15(日) 20:22:41 ID:Er0/CroU
ベンチプレスやると動かしたとき
肩がコリコリって骨が擦れるような？音がする
今のところ痛みは無いけど、これって普通ですか？
肩がコリコリって骨が擦れるような？音がする
今のところ痛みは無いけど、これって普通ですか？
肩を前に出すなアホ
372 ：無記無記名：2009/11/15(日) 20:39:49 ID:DRcaMVdV
スキーとボクシングをやっています
足は「レッグプレス」と「脹脛を鍛える背伸びするみたいなヤツ」
この２つしかやっていません
レッグエクステンションやレッグカールもやった方が良いでしょうか？
足は「レッグプレス」と「脹脛を鍛える背伸びするみたいなヤツ」
この２つしかやっていません
レッグエクステンションやレッグカールもやった方が良いでしょうか？
373 ：無記無記名：2009/11/15(日) 20:46:22 ID:CYae5wbP
375 ：無記無記名：2009/11/15(日) 21:01:14 ID:x0aS+PMH
スクワットを取り入れたいのですが、レッグプレス１９０キロでやっていて
スクワットは何キロくらいからやればいいですか？
スクワットは何キロくらいからやればいいですか？
120キロ
378 ：無記無記名：2009/11/15(日) 21:17:17 ID:h0PvuB6S
>>365
ありが㌧
ありが㌧
379 ：無記無記名：2009/11/15(日) 21:19:39 ID:x0aS+PMH
筋トレやる気が起きないときはどうすればやる気になれる？
サボる気もないがやる気もない。
サボる気もないがやる気もない。
正直ヘコんでいます。
筋トレ初めてもうすぐ３ヶ月、自分でも分かるくらい、肉体が逞しくなってきたのに、もう終わりか。
筋トレ初めてもうすぐ３ヶ月、自分でも分かるくらい、肉体が逞しくなってきたのに、もう終わりか。
鏡を見たくなくなるまで何もするな
385 ：無記無記名：2009/11/15(日) 22:04:11 ID:s3Yr+hiA
>>382
早めに気付いたんだから凹まなくていいだろ
明日病院に行って何も無ければ悩みも無くなる訳だし
たぶん、病院に行ってビタミン剤渡されて
「しばらく様子を見て悪くなったらまた来てください」
って言われると予想
早めに気付いたんだから凹まなくていいだろ
明日病院に行って何も無ければ悩みも無くなる訳だし
たぶん、病院に行ってビタミン剤渡されて
「しばらく様子を見て悪くなったらまた来てください」
って言われると予想
388 ：無記無記名：2009/11/15(日) 22:52:21 ID:zBIpOEt4
病院＋接骨院でいいんじゃね？
389 ：無記無記名：2009/11/15(日) 22:56:08 ID:u49oVN6T
女の子と人生初のデートになったんですが
太っているのであまり積極的になれません
クリスマスイブまでにムキムキになるには
どういったトレーニングをしたらいいでしょうか？
今現在身長172.5㎝79㌔
毎日三㌔のランニングで脹ら脛はムキムキです
どんな事でもしますのでどうか解決策を教えてください
太っているのであまり積極的になれません
クリスマスイブまでにムキムキになるには
どういったトレーニングをしたらいいでしょうか？
今現在身長172.5㎝79㌔
毎日三㌔のランニングで脹ら脛はムキムキです
どんな事でもしますのでどうか解決策を教えてください
スペック
・１７０cm
・５３キロ
・片手１０キロのダンベルを２０回やると腕が死にそうになる
こんな俺はこのダンベルを何回×何セットでやればいいだろう。
・１７０cm
・５３キロ
・片手１０キロのダンベルを２０回やると腕が死にそうになる
こんな俺はこのダンベルを何回×何セットでやればいいだろう。
頭の不自由な人たちもこんなに頑張っているんだから……
僕もがんばろ！
ですか？
僕もがんばろ！
ですか？
392 ：無記無記名：2009/11/15(日) 23:12:55 ID:u49oVN6T
393 ：無記無記名：2009/11/15(日) 23:18:36 ID:DRcaMVdV
ぶっちゃけ、1ヶ月じゃ無理だろ
ただ、デブを直すことは可能だ
食う量減らせ、それだけ
本気で頑張れば1ヶ月で１０ｋｇくらいは全然いける
しかし、１０ｋｇ落としても、身長180overのオレよりデブとは凄いなｗ
これじゃ見た目で痩せているって姿にはならないな
ただ、デブを直すことは可能だ
食う量減らせ、それだけ
本気で頑張れば1ヶ月で１０ｋｇくらいは全然いける
しかし、１０ｋｇ落としても、身長180overのオレよりデブとは凄いなｗ
これじゃ見た目で痩せているって姿にはならないな
394 ：無記無記名：2009/11/15(日) 23:24:01 ID:s3Yr+hiA
>>392
いちおう>>17にテンプレあるから読めばムキムキになれるさ
↓テンプレより抜粋
Q.これから筋トレ初めて夏にまにあいますか？ †
現在9月の場合：来年の夏まで1年弱。頑張れば多少は見栄えがするようになるかもしれません。
現在12月の場合：来年の夏まで、約半年。筋量増加による体型改善は難しいので、減量に励みましょう。
現在3月の場合：夏まで数ヶ月。まだ減量は間に合うかもしれません。
現在6月の場合：夏直前。来年の夏なら……。
↑
Q.三ヶ月でムキムキマッチョになれますか？ †
A.無理です。最低3年は頑張って下さい。
いちおう>>17にテンプレあるから読めばムキムキになれるさ
↓テンプレより抜粋
Q.これから筋トレ初めて夏にまにあいますか？ †
現在9月の場合：来年の夏まで1年弱。頑張れば多少は見栄えがするようになるかもしれません。
現在12月の場合：来年の夏まで、約半年。筋量増加による体型改善は難しいので、減量に励みましょう。
現在3月の場合：夏まで数ヶ月。まだ減量は間に合うかもしれません。
現在6月の場合：夏直前。来年の夏なら……。
↑
Q.三ヶ月でムキムキマッチョになれますか？ †
A.無理です。最低3年は頑張って下さい。
年間2.4キロしか筋肉増えないんじゃ体重60のやつが85キロでムキムキになるまでに10年かかるねｗ
もやしなら標準マッチョ度までは早くいけると信じてるぜ！
397 ：無記無記名：2009/11/16(月) 00:29:12 ID:/mKJ80ni
25キロも筋肉増量とかお薬バリバリに使わないと厳しいだろう。
減量制のスポーツやってたやつなら１年以上で増やすことも十分可能。
400 ：無記無記名：2009/11/16(月) 02:22:30 ID:hZ6h4Ipp
>>380
診断次第だけどね。俺はヘルニアだけど、多少気は使うもののトレーニングしてるぞｗ
肉体労働者だってヘルニアもちばっかなのに仕事やめないじゃん？
ヘルニアの対策も筋トレしろ、と謳ってあるしね。
要は自分の体と相談しながら、長いスパンでの計画でもってトレーニングすることかな。ガンガレ！
診断次第だけどね。俺はヘルニアだけど、多少気は使うもののトレーニングしてるぞｗ
肉体労働者だってヘルニアもちばっかなのに仕事やめないじゃん？
ヘルニアの対策も筋トレしろ、と謳ってあるしね。
要は自分の体と相談しながら、長いスパンでの計画でもってトレーニングすることかな。ガンガレ！
401 ：無記無記名：2009/11/16(月) 04:36:21 ID:qt2qkUqe
ずっと前にイントラから、床での背筋は腰に悪いと聞いたのだが本当？
もしそうだとバックエクステのとき真っ直ぐ以上上げられないよね。
もしそうだとバックエクステのとき真っ直ぐ以上上げられないよね。
402 ：無記無記名：2009/11/16(月) 05:23:30 ID:wFyYT+G3
大事なのは、筋肉の可動域を広く使うことであって、これはそのままイコール上げることではない
403 ：無記無記名：2009/11/16(月) 07:39:10 ID:BtBKJLBp
http://www.corejapan.net/?prid=7020034&ss=06415b8d108cd0a1325b225322247f6f&cn=21bf0990de6032eba6f64e7b49367411
はじめまして。このサイトでチャンピオンのプロテインを送料込み7500で注文しました。
先に振り込みなんですけど､ここのサイトは大丈夫ですよね？汗
はじめまして。このサイトでチャンピオンのプロテインを送料込み7500で注文しました。
先に振り込みなんですけど､ここのサイトは大丈夫ですよね？汗
405 ：無記無記名：2009/11/16(月) 08:21:32 ID:HbARjC8+
>>401
>もしそうだとバックエクステのとき真っ直ぐ以上上げられないよね。
その通り、それがバックエクステンションの正しいフォーム。
直立姿勢よりさらに上体を反らすものは、ハイパーバックエクステンションと
呼ばれ、区別される。
>もしそうだとバックエクステのとき真っ直ぐ以上上げられないよね。
その通り、それがバックエクステンションの正しいフォーム。
直立姿勢よりさらに上体を反らすものは、ハイパーバックエクステンションと
呼ばれ、区別される。
406 ：無記無記名：2009/11/16(月) 10:21:37 ID:BtBKJLBp
>>404
そうなんですか(泣)
そうなんですか(泣)
407 ：無記無記名：2009/11/16(月) 10:28:50 ID:BtBKJLBp
まぁ今回はあきらめます。あと、その安いサイト教えてください。
408 ：無記無記名：2009/11/16(月) 11:10:46 ID:Y8wlB4Os
全身をバランスよく鍛えたいんですけど、
ベンチで100挙がるなら、
ハーフスクワット、デッドリフトなどは何キロくらいが適切なのでしょうか？
それ以外にも背中、首、僧坊筋、腹筋などをなるべくバランスよく
ウエイトアップしたいと考えてます。
全体の協調性は走ったり縄跳びしたりして整えれば大丈夫だと思うので
筋量の凡その割合ってことで教えていただければありがたいです。
ちなみにボクシングやってる者です。
それと、100Kgを持ち上げれる人がいたとして
減量などで萎んでしまい70kしか持ち上がらなくなったとします。
で、その後体重は戻って見た所脂肪もそんなについてない、以前と変わらない状態に見えるのに
どうして70kgしか持ち上がらないのでしょうか？
筋肉の質が変わってしまったのでしょうか？
ベンチで100挙がるなら、
ハーフスクワット、デッドリフトなどは何キロくらいが適切なのでしょうか？
それ以外にも背中、首、僧坊筋、腹筋などをなるべくバランスよく
ウエイトアップしたいと考えてます。
全体の協調性は走ったり縄跳びしたりして整えれば大丈夫だと思うので
筋量の凡その割合ってことで教えていただければありがたいです。
ちなみにボクシングやってる者です。
それと、100Kgを持ち上げれる人がいたとして
減量などで萎んでしまい70kしか持ち上がらなくなったとします。
で、その後体重は戻って見た所脂肪もそんなについてない、以前と変わらない状態に見えるのに
どうして70kgしか持ち上がらないのでしょうか？
筋肉の質が変わってしまったのでしょうか？
2002年11月14日、スロバキアのトレンチンで『パワーリフティング世界選手権大会』の52kg級
身 長：156cm 体 重：53kg
バスト：90cm ウエスト：70cm ヒップ：86cm
スクワット 200ｋｇ
ベンチプレス 135ｋｇ
デッドリフト 200ｋｇ
身 長：156cm 体 重：53kg
バスト：90cm ウエスト：70cm ヒップ：86cm
スクワット 200ｋｇ
ベンチプレス 135ｋｇ
デッドリフト 200ｋｇ
なべやかんの記録な。俺じゃねーよｗ
411 ：無記無記名：2009/11/16(月) 14:16:33 ID:8PWya2hx
>>411
ベンチプレス 135ｋｇ が強すぎに吹いたｗ
ベンチプレス 135ｋｇ が強すぎに吹いたｗ
413 ：無記無記名：2009/11/16(月) 14:39:40 ID:8PWya2hx
414 ：無記無記名：2009/11/16(月) 14:44:50 ID:uLboOXRX
俺が使用してる鉄アレイ。感想よろ
http://imepita.jp/20091116/527300
http://imepita.jp/20091116/527300
↑ナローデッドで２３０～ぐらいが妥当な線だな
417 ：無記無記名：2009/11/16(月) 16:49:50 ID:qt2qkUqe
>>402
ごめん、それはわかるんだけど俺が知りたいのは直立以上に背筋を収縮させても腰は痛めたりしないのか？ってことなんだ
ごめん、それはわかるんだけど俺が知りたいのは直立以上に背筋を収縮させても腰は痛めたりしないのか？ってことなんだ
418 ：無記無記名：2009/11/16(月) 16:52:39 ID:qt2qkUqe
>>404
そういうトレーニング方があるということは、やっても大丈夫ということなのかな。
そういうトレーニング方があるということは、やっても大丈夫ということなのかな。
419 ：無記無記名：2009/11/16(月) 16:53:38 ID:qt2qkUqe
↑>>405でした
420 ：無記無記名：2009/11/16(月) 16:56:51 ID:5hMfjGCw
やかんは90kg10回をセットでできるぐらいがピークだったらしい。事実は分からんけど
ノーギア110でシャツでその記録ぐらいか。当時はベンチシャツも軽量級は20～30kg程度の効きだったんだよなあ
最近のベンチ大会の記録見てなんじゃこの高記録はとびっくりしたw
ノーギア110でシャツでその記録ぐらいか。当時はベンチシャツも軽量級は20～30kg程度の効きだったんだよなあ
最近のベンチ大会の記録見てなんじゃこの高記録はとびっくりしたw
421 ：無記無記名：2009/11/16(月) 18:40:37 ID:+mCAs+Gn
ディップスとチンニングの加重に柔道帯買うつもりですが
結びかたとか巻きかたは皆さん自己流ですか？
結びかたとか巻きかたは皆さん自己流ですか？
>>408
3種同じ程度の時間費やしてたら普通は
デッドの記録＞スクワットの記録＞ベンチの記録になる。
普通、と「望ましいバランス」は別の話だろうから自分で判断して。
見た目変わらずに100kg挙がる人が70kgになるてのは
これまた「普通」はあり得ない。
30%も最大筋力落ちるほど減量したら、
パっと見で判るぐらい筋肉減ってる。
3種同じ程度の時間費やしてたら普通は
デッドの記録＞スクワットの記録＞ベンチの記録になる。
普通、と「望ましいバランス」は別の話だろうから自分で判断して。
見た目変わらずに100kg挙がる人が70kgになるてのは
これまた「普通」はあり得ない。
30%も最大筋力落ちるほど減量したら、
パっと見で判るぐらい筋肉減ってる。
423 ：無記無記名：2009/11/16(月) 18:44:55 ID:Sb8WZf4V
バックエクステてイマイチなんの為にやるか判らんな…
肥大するような負荷でやったら危な過ぎるし
かといって軽い重量でヒュンヒュン100回とかやっても
疲れるだけで何も変わらんし…
肥大するような負荷でやったら危な過ぎるし
かといって軽い重量でヒュンヒュン100回とかやっても
疲れるだけで何も変わらんし…
425 ：無記無記名：2009/11/16(月) 19:17:18 ID:8PWya2hx
>>414
バイブ？
バイブ？
426 ：無記無記名：2009/11/16(月) 19:18:03 ID:8PWya2hx
427 ：無記無記名：2009/11/16(月) 19:21:10 ID:z0fgG/Mu
筋トレ後たんぱく質を
摂取しないと逆効果って
本当ですか？
摂取しないと逆効果って
本当ですか？
超回復中は筋トレしない方いいって聞いたけど、有酸素運動(ジョギングや縄跳び)
もしない方いいのかな？
もしない方いいのかな？
ちょっとでも動くとダメ
>>427
カロリーを摂取しないと筋肉が分解されてエネルギー消費されてしまうらしい
カロリーを摂取しないと筋肉が分解されてエネルギー消費されてしまうらしい
>>426
↓これみても、BP135kg程度でSQ,DL300kgなんてヤツは見当たらないが。
http://www.russprache.at/goodlift/online/mscoresheet_full.html
↓これみても、BP135kg程度でSQ,DL300kgなんてヤツは見当たらないが。
http://www.russprache.at/goodlift/online/mscoresheet_full.html
手を開く力をつけたら握力はあがりますか？
433 ：無記無記名：2009/11/16(月) 21:22:31 ID:Sb8WZf4V
開く力と閉じる力は別物。
170/100/30%は素直にダイエッツ板行った方がいいですか？(´・ω・｀)、
435 ：無記無記名：2009/11/16(月) 23:10:04 ID:eLsYHy2/
今晩のNYは連騰だから売り豚は早く氏ねｗ
436 ：無記無記名：2009/11/16(月) 23:43:26 ID:Sb8WZf4V
437 ：403：2009/11/17(火) 00:21:22 ID:KvOqWXb8
438 ：無記無記名：2009/11/17(火) 00:24:15 ID:11nxPl6d
440 ：無記無記名：2009/11/17(火) 00:30:44 ID:z85Q9hml
それにしても434はデブだな。
441 ：無記無記名：2009/11/17(火) 01:55:19 ID:DdCfLVRg
筋トレした体をぶつけ合って、自分の力を試したいんですが、
どこかいいとこありませんか？
どこかいいとこありませんか？
ボクシングや格闘技なんかやればいいんじゃないでしょうか
443 ：無記無記名：2009/11/17(火) 02:56:03 ID:BbpOaNJn
>>441
どっかの組合に殴り込み(^ω^)ソシテシネ
どっかの組合に殴り込み(^ω^)ソシテシネ
組合^^
445 ：無記無記名：2009/11/17(火) 05:33:29 ID:6KdF8Owf
組合は常識的におかしいだろ・・・
446 ：無記無記名：2009/11/17(火) 08:26:25 ID:SaEAArG/
447 ：無記無記名：2009/11/17(火) 10:12:15 ID:YTFUhXjv
ばらんすを取る練習に何か便利な道具は有りますか？
もうすぐ冬だからスキーやスケートして実践しろ
449 ：無記無記名：2009/11/17(火) 11:18:24 ID:Xp3HLpGT
会社にあるミネラルウォーターのタンク(18.9L)を両手で抱えて、お腹から胸の高さにバーベルカールの要領で
よいしょよいしょと暇をみつけてやっています。
1セット10～13回で、昨日からやりはじめたのですが、毎日やってもよいですか？
また、効果的なセット数やタイミングを教えてください。
給湯室で歯をくいしばってアゴを出してやっているのでヘンな顔になっちゃうので女の子に見られっちゃったら
ちょいと恥ずかしいけどね。 ではよろしくお願いします。
よいしょよいしょと暇をみつけてやっています。
1セット10～13回で、昨日からやりはじめたのですが、毎日やってもよいですか？
また、効果的なセット数やタイミングを教えてください。
給湯室で歯をくいしばってアゴを出してやっているのでヘンな顔になっちゃうので女の子に見られっちゃったら
ちょいと恥ずかしいけどね。 ではよろしくお願いします。
451 ：無記無記名：2009/11/17(火) 11:51:59 ID:zD9WWnsQ
>>449
ジム行けBAKA
ジム行けBAKA
>>449
今やってるのとディップスと加重して腕立てと懸垂を順手でしろ。
今やってるのとディップスと加重して腕立てと懸垂を順手でしろ。
453 ：無記無記名：2009/11/17(火) 12:39:58 ID:Xp3HLpGT
454 ：無記無記名：2009/11/17(火) 12:44:27 ID:thMFuGoK
↑負け惜しみ、顔真っ赤
455 ：無記無記名：2009/11/17(火) 12:45:03 ID:Te8XF5a4
ジムに行っているならその運動は不要では？
筋肉を休めるのも必要ですよ。
筋肉を休めるのも必要ですよ。
>>449
素敵です。うちにも配達して下さい。
素敵です。うちにも配達して下さい。
460 ：無記無記名：2009/11/17(火) 13:53:52 ID:Te8XF5a4
461 ：無記無記名：2009/11/17(火) 13:55:03 ID:4G8MN5eS
ジムで筋トレを一時間ほどやってるんですが、休憩挟みながらやった方がいいんですか？
腕→腹筋→背筋→足みたいな感じで休憩なしでやってます
腕→腹筋→背筋→足みたいな感じで休憩なしでやってます
462 ：無記無記名：2009/11/17(火) 13:55:57 ID:4G8MN5eS
461ですが、今の感じを繰り返し一時間びっちりやってます。
463 ：無記無記名：2009/11/17(火) 14:16:03 ID:5UiSbCtz
464 ：無記無記名：2009/11/17(火) 14:59:56 ID:SkR1PQPy
>>461
フゴフゴがんばれ
フゴフゴがんばれ
467 ：無記無記名：2009/11/17(火) 15:40:11 ID:oTrFX4+N
皆様に質問です身長163体重56なのですがBIG3
ベンチ120スクワット157、5ﾃﾞｯﾄﾘﾌﾄ180はレベル的にはどうでしょうか？
身長低いので割とベンチに適した体格な気がします
ベンチ120スクワット157、5ﾃﾞｯﾄﾘﾌﾄ180はレベル的にはどうでしょうか？
身長低いので割とベンチに適した体格な気がします
468 ：無記無記名：2009/11/17(火) 15:58:51 ID:4W3abqzr
インクラインベンチに全裸の彼女をＭ字開脚させてバイブ責めやらしたいんですけどどこのメーカーがいいですか？
もちろん筋トレがメインですが…
もちろん筋トレがメインですが…
469 ：無記無記名：2009/11/17(火) 16:00:51 ID:j0kDnu5+
↑
その調子でいいのでは。
いい体格で羨ましい。
その調子でいいのでは。
いい体格で羨ましい。
以前、銭湯の脱衣所で、皮が余っている人を見たんです。
おそらく急激に痩せたのだろうなと思ったんですが、その人の体、肌荒れが
酷かったんです。
もしかしてステの後遺症？
後遺症で肌荒れが酷い画像を以前見たんですが、それによく似ていました。
ステでは無かったとしたら、病気でそんな風になるもんなんでしょうか？
おそらく急激に痩せたのだろうなと思ったんですが、その人の体、肌荒れが
酷かったんです。
もしかしてステの後遺症？
後遺症で肌荒れが酷い画像を以前見たんですが、それによく似ていました。
ステでは無かったとしたら、病気でそんな風になるもんなんでしょうか？
471 ： ◆FaCeMaN2Kw ：2009/11/17(火) 18:10:05 ID:zto4+iVH
( ´･ω･)しょぼい自重トレーニングしかしてないけど今日は体休めるお・・・
( ´･ω･)ウェイトトレーニングは肘の関節痛めそうで怖いお・・・
( ´･ω･)ウェイトトレーニングは肘の関節痛めそうで怖いお・・・
472 ：無記無記名：2009/11/17(火) 18:35:38 ID:GwegliIe
http://www.interq.or.jp/capricorn/budofsys/kintore/menu/001.html
筋トレを始めてしてみようとおもうのですが、ここに書いてあるメニューで
大丈夫ですか？？？
筋トレを始めてしてみようとおもうのですが、ここに書いてあるメニューで
大丈夫ですか？？？
473 ：無記無記名：2009/11/17(火) 18:40:30 ID:SkR1PQPy
474 ：無記無記名：2009/11/17(火) 18:49:06 ID:GwegliIe
>>473
ありがとうございました。
ありがとうございました。
背骨のまわり（肩胛骨と肩胛骨の間）に筋肉はつくものなの？
5億・永遠の若さ・超能力（瞬間移動と飛べる）
この3つのうちもらえるのが一つなら何もらう？
この3つのうちもらえるのが一つなら何もらう？
足を速くしたいので鍛えたいのですが、スクワットの他にどんなメニューをすればいいでしょうか？
走れ
479 ：無記無記名：2009/11/18(水) 04:50:28 ID:951Ps+a0
市営マシンに週２で通って3ヵ月。特に腕を鍛えるマシンが無いので自宅でダンベルを加えようと思います。市営に行った日がいいでしょか。日を変えた方がいいでしょか？
480 ：無記無記名：2009/11/18(水) 05:02:10 ID:0nfjwZTe
>>476
永遠の若さで１００年くらい働き続ければ５億くらい余裕で貯まるし、
超能力あれば完全犯罪で稼ぎまくれるし５億はないな。
となると、若さか超能力。永遠に若くてもそのうち飽きるから超能力しかないな。
永遠の若さで１００年くらい働き続ければ５億くらい余裕で貯まるし、
超能力あれば完全犯罪で稼ぎまくれるし５億はないな。
となると、若さか超能力。永遠に若くてもそのうち飽きるから超能力しかないな。
481 ：無記無記名：2009/11/18(水) 05:02:20 ID:ce42cteU
175/65/体脂肪15%なのですが、体を大きくして体重70キロで体脂肪10%以下にしたいです。
どういったトレーニングと食事を心掛ければいいでしょうか？よろしくお願いします。
どういったトレーニングと食事を心掛ければいいでしょうか？よろしくお願いします。
482 ：無記無記名：2009/11/18(水) 05:28:00 ID:7sEI5MbY
10%以下ってコンテスト時のビルダー並みじゃん。
７５ｋ以上まで増量して絞るしかないと思うけど。とりあえず、ひたすら増量かねえ・・
でも１０％以下まで絞ろうと思ったら、たぶんナトリウム抜くとか、水分が、、とか色々と普通の減量とは
違うことしないと出来そうな気がしないけど。
７５ｋ以上まで増量して絞るしかないと思うけど。とりあえず、ひたすら増量かねえ・・
でも１０％以下まで絞ろうと思ったら、たぶんナトリウム抜くとか、水分が、、とか色々と普通の減量とは
違うことしないと出来そうな気がしないけど。
483 ：無記無記名：2009/11/18(水) 05:29:33 ID:C8CeCPA+
永遠の若さを手に入れることができたら世界一のトレーニになれるかもしれんよ
484 ：無記無記名：2009/11/18(水) 05:42:31 ID:YIHyI8KN
8回上げられる重さで3セットするのと
3回上げられる重さで3セットするのとどっちが筋肥大に効果的なんですか？
3回上げられる重さで3セットするのとどっちが筋肥大に効果的なんですか？
後者
486 ：無記無記名：2009/11/18(水) 07:29:30 ID:060RjxBU
>>485
嘘つくなよｗ
嘘つくなよｗ
488 ：無記無記名：2009/11/18(水) 09:41:41 ID:Hlr3lztR
>>485 ノーギアで本当なのですよ
一応ジムの方にはトップとれるとか言われますがここの人達と比べたらむしろ重量低いので信じられませんでした↓
むしろどれが低いとかわかったらうれしいです☆
自分ではスクワットが低いような気がするのですが
一応ジムの方にはトップとれるとか言われますがここの人達と比べたらむしろ重量低いので信じられませんでした↓
むしろどれが低いとかわかったらうれしいです☆
自分ではスクワットが低いような気がするのですが
☆をつけるところが頭が悪そうです。
知能指数が低いのではないでしょうか
ありがとうございました。
知能指数が低いのではないでしょうか
ありがとうございました。
490 ：無記無記名：2009/11/18(水) 13:25:29 ID:XWN4UEC9
前腕って筋肉痛になんの？肥大には筋肉痛あった方がいいんだけっ？
491 ：無記無記名：2009/11/18(水) 14:02:46 ID:6TukG0Vl
質問です。
鉄棒で懸垂
鉄棒渡り？(鉄棒の端から端までぶら下がりながら移動)
腕立て
などの筋トレを20分したあとに40分弱ジョギングをするのですが
プロテインには抵抗があり食事の量をかなり増やしているんですが(4000Kcal弱)
これってどうなんでしょうか？
鉄棒で懸垂
鉄棒渡り？(鉄棒の端から端までぶら下がりながら移動)
腕立て
などの筋トレを20分したあとに40分弱ジョギングをするのですが
プロテインには抵抗があり食事の量をかなり増やしているんですが(4000Kcal弱)
これってどうなんでしょうか？
量だけ書いても意味ねーし
>>491
体重が増えます。
体重が増えます。
>>490
肥大と筋肉痛には直接的な関係はない
肥大と筋肉痛には直接的な関係はない
筋トレにより発生する筋肉痛の時って、塗り薬を使ってもいいものでしょうか？
昨日の朝、下痢になってしまい、
体重も前の日の晩に計ったときから1キロ減ってしまいました。
腕の太さも5ミリ減っていたんですが、これは筋肉が落ちたということですか？
体重も前の日の晩に計ったときから1キロ減ってしまいました。
腕の太さも5ミリ減っていたんですが、これは筋肉が落ちたということですか？
つうか5㎜の差を簡単に測れるのが単純にすげぇ。
さっきボビー(オロゴン)が裸になってるテレビたまたま見たんだけどなんだよあれ……
体の厚み(特に胸とか肩？)がすげえ
別に格闘選手でもないし、ボディビルダーでもないのになんでボディビルダー以上の体してんの？
体の厚み(特に胸とか肩？)がすげえ
別に格闘選手でもないし、ボディビルダーでもないのになんでボディビルダー以上の体してんの？
ケトルベルのスレで、
片手片足デッドリフトやってるっていう人を見たんですが、
これってどうなの？効くんですかね？ダンベルでも効果ある？
片手片足デッドリフトやってるっていう人を見たんですが、
これってどうなの？効くんですかね？ダンベルでも効果ある？
日本のビルダーが世界で活躍できない理由が今の日本のトレーニング理論の間違いを証明してるな
503 ：無記無記名：2009/11/18(水) 20:04:55 ID:I7KijyTr
空の飛び方を教えて下さい
504 ：無記無記名：2009/11/18(水) 21:20:52 ID:6Pcu7Kn4
>>500
あれを見てﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙﾀﾞ-以上とか思ってるなら､ﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙﾀﾞ-をなめてる。
本物のﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙﾀﾞ-見たら化け物としか思えないだろうね。
一回コンテストでも見にいってみろよ。
>>501
両足でしっかり踏ん張ってやる方が筋肉に対する刺激は大きい。
ただ､ﾊﾞﾗﾝｽをとるための筋肉は片手片足の方がつくかもね。
ｹﾄﾙﾍﾞﾙは種目によってはﾊﾞﾗﾝｽ力が必要なモノがあるからそのためにやってるんじゃないかな。
ﾊﾞﾗﾝｽ力つけたいんならやってみたら良いと思うよ。ダンベルでも出来るし。
>>502
山岸の事もたまには思い出してやってくれよ････････
>>503
木を植えて毎日飛び越える練習すれば､木の成長に合わせて高く飛べるようになるから､
きっとそのうち飛べるようになるお。
あれを見てﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙﾀﾞ-以上とか思ってるなら､ﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙﾀﾞ-をなめてる。
本物のﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙﾀﾞ-見たら化け物としか思えないだろうね。
一回コンテストでも見にいってみろよ。
>>501
両足でしっかり踏ん張ってやる方が筋肉に対する刺激は大きい。
ただ､ﾊﾞﾗﾝｽをとるための筋肉は片手片足の方がつくかもね。
ｹﾄﾙﾍﾞﾙは種目によってはﾊﾞﾗﾝｽ力が必要なモノがあるからそのためにやってるんじゃないかな。
ﾊﾞﾗﾝｽ力つけたいんならやってみたら良いと思うよ。ダンベルでも出来るし。
>>502
山岸の事もたまには思い出してやってくれよ････････
>>503
木を植えて毎日飛び越える練習すれば､木の成長に合わせて高く飛べるようになるから､
きっとそのうち飛べるようになるお。
505 ：無記無記名：2009/11/18(水) 22:06:41 ID:ELB1B636
>>504
日本のチビルダー見て化け物に見えるようなら眼科をお勧めする
日本のチビルダー見て化け物に見えるようなら眼科をお勧めする
507 ：無記無記名：2009/11/18(水) 22:46:07 ID:WI6Iu7zn
ルーマニアンデッドでハム上部よりハム下部
のほうが効いてるんですが、何か間違ってますか？
ハム下部に強い筋肉痛があります。
もしかしたら筋肉痛じゃなくて肉離れなのかもしれないけど
肉離れの痛みのようには思えません。
ぼくは身体が硬いので、ルーマニアンデッドやると
ハム下部がとくに引き延ばされる感覚が来ます。
のほうが効いてるんですが、何か間違ってますか？
ハム下部に強い筋肉痛があります。
もしかしたら筋肉痛じゃなくて肉離れなのかもしれないけど
肉離れの痛みのようには思えません。
ぼくは身体が硬いので、ルーマニアンデッドやると
ハム下部がとくに引き延ばされる感覚が来ます。
508 ：無記無記名：2009/11/18(水) 23:16:02 ID:AMoh1C7J
ベンチプレスは140キロが限界で、それ以上上がらない。
停滞している。
停滞を何とかするコツある？
停滞している。
停滞を何とかするコツある？
509 ：無記無記名：2009/11/18(水) 23:20:52 ID:+f3slliV
ステロイド
510 ：無記無記名：2009/11/18(水) 23:22:06 ID:AMoh1C7J
それは勘弁だな。
511 ：無記無記名：2009/11/18(水) 23:30:01 ID:+f3slliV
身近にいるいい指導者見つけろ
筋トレで良く慢性的になってきたら普段とは違う刺激をあたえればいいって言ってるけど
その内容が別の筋トレとかｗそれ新しくないからｗ
その内容が別の筋トレとかｗそれ新しくないからｗ
>>500
ゾマホンも脱ぐと実はすごいマッチョ体型なんだよね。
ゾマホンも脱ぐと実はすごいマッチョ体型なんだよね。
まぁビルダーよりボビーのほうが数倍強いけどな。
黒人は生まれながらにして天性の骨格、バネ、筋量を持ってる。
ただ筋肉質すぎる故、競泳には向いていないがな。
黒人は生まれながらにして天性の骨格、バネ、筋量を持ってる。
ただ筋肉質すぎる故、競泳には向いていないがな。
515 ：無記無記名：2009/11/19(木) 00:46:33 ID:jmoZzmyg
ボビーはまったくトレしてないわけじゃないだろ。
516 ：無記無記名：2009/11/19(木) 00:47:15 ID:b0TI5/Qr
黒人はパワーとか体重別の競技は雑魚だけどな。
それにバカだから器用さを求められる競技はだいたい雑魚。
走ったりジャンプしたりするのが凄いだけ。
それにバカだから器用さを求められる競技はだいたい雑魚。
走ったりジャンプしたりするのが凄いだけ。
>>514
黒人は生まれながらにして天性の骨格、バネ まではわかる。筋量はちがうだろｗ
黒人は生まれながらにして天性の骨格、バネ まではわかる。筋量はちがうだろｗ
走ったりジャンプ・・・黒人
パワー系・・・・・・・・・白人
小技・・・・・・・・・・・・・日本
パワー系・・・・・・・・・白人
小技・・・・・・・・・・・・・日本
519 ：無記無記名：2009/11/19(木) 00:58:36 ID:jmoZzmyg
>>516
ボクシングとかバスケとか黒人ばっかだろ。
ボクシングとかバスケとか黒人ばっかだろ。
ダンベルベンチ20kg 3セット 10回は上がるんですが(インターバル1分)
バーベルベンチ40kgが、なかなか上がりません…
最近バーベル触ったばかりなんでフォーム間違ってるとは思いますが
意識するポイントとかありますか？
バーベルベンチ40kgが、なかなか上がりません…
最近バーベル触ったばかりなんでフォーム間違ってるとは思いますが
意識するポイントとかありますか？
521 ：無記無記名：2009/11/19(木) 01:28:24 ID:wOqm1THJ
アホか？
ボディービルダーなんかよりボビーの方が筋肉あるって
ボディービルダーなんかよりボビーの方が筋肉あるって
522 ：無記無記名：2009/11/19(木) 01:47:59 ID:hKdKkslG
524 ：無記無記名：2009/11/19(木) 02:38:02 ID:cpHP02FL
黒人と日本人じゃテストステロン分泌量が違う
ティンポの大きさもメチャ違う
ティンポの大きさもメチャ違う
黒人なんてどーでも良いことに必死になるなよ馬鹿
>>525
良質って何だよｗ
良質って何だよｗ
まあ日本人は自分だけを見て納得してしまう向上心のないオナニーマッスルが多いからな
530 ：無記無記名：2009/11/19(木) 09:24:50 ID:yBJoYVi3
ﾎﾞﾋﾞｰはTVでるまえから市営のｼﾞﾑ通ってただろ
>筋肉の密度
この言葉使うと、アレな感じ出るよね。
わざとっぽいけどｗ
この言葉使うと、アレな感じ出るよね。
わざとっぽいけどｗ
いまだに筋肉の質とか書いてるやつがいるのか。
筋肉自体が良い悪いじゃないのにな。
筋肉自体が良い悪いじゃないのにな。
石井があんなタイトルで本出すからだ
ボルトの筋肉はもはや別モノ
体幹を鍛えろって言われたけど何処をどうやって鍛えればいいか解らん
>>535
( ´ゝ`) ﾌﾟｯ
( ´ゝ`) ﾌﾟｯ
537 ：無記無記名：2009/11/19(木) 13:06:46 ID:mKN9olWb
クランチ、エクステンション、プッシュアップ
ジムならビッグ３を
ジムならビッグ３を
セックスに強くなるためのトレを教えてください。
パワークリーンをバーベルを挙上した状態をスタートポジションとしてやるのはどうですか？
いろいろな体位で腰を目に見えないほど素早く振れるようになりたい。
パワークリーンをバーベルを挙上した状態をスタートポジションとしてやるのはどうですか？
いろいろな体位で腰を目に見えないほど素早く振れるようになりたい。
セックスに強くなるためのトレを教えてください。
ハングクリーンはどうですか？
いろいろな体位で腰を目に見えないほど素早く振れるようになりたい。
ハングクリーンはどうですか？
いろいろな体位で腰を目に見えないほど素早く振れるようになりたい。
その前に頭の中をクリーンしろ！
541 ：無記無記名：2009/11/19(木) 14:04:06 ID:hKdKkslG
そして存在自体をもクリーンしろ(嘲笑)
>>537
ありがとうございます
ありがとうございます
543 ：無記無記名：2009/11/19(木) 15:35:38 ID:h/Ru2t2I
広背筋つけ過ぎると後ろで手組んで上にあげられなくなる？
544 ：無記無記名：2009/11/19(木) 16:37:40 ID:CPb05470
ダンベル50kg×2を担いでスクワットしてますがこのまま続けても腰とか痛めませんか？
546 ：無記無記名：2009/11/19(木) 19:43:25 ID:SceWC0BD
>>544
腰の前に肩を痛めます
腰の前に肩を痛めます
547 ：無記無記名：2009/11/19(木) 19:44:01 ID:fSuQVCJ/
このスレじゃなくても良かったのですが… 質問。空腹時に飢えをしのぐ為の体の栄養が使われる順番を教えてください。 ヨロシクです。
548 ：無記無記名：2009/11/19(木) 19:53:41 ID:SceWC0BD
>>547
ブドウ糖だと思う。
ブドウ糖だと思う。
549 ：無記無記名：2009/11/19(木) 20:03:02 ID:fSuQVCJ/
>>548 糖質？という事でしょうか？その順でいくと、脂肪はどの辺りにきますか？
てゆうか筋トレと関係なくね？
ていうか質問の意味が筋トレじゃないし
簡易的な医学知識は必要
555 ：無記無記名：2009/11/19(木) 21:05:22 ID:fSuQVCJ/
>>551 足りない分は脂肪筋肉… この場合例えば落ちた筋肉の部位をそのまま鍛えずに放置するとどうなってしまうのでしょうか？筋肉減→体重減→放置→… ？？
筋トレは「10回やるのがやっと」の強度を1分間空けて3セットが理想とどこかで聞きました。でもこれちょっと無理じゃないですか？
10回やるのがやっとの負荷でやると、2回目以降は10回上がりません。
「10回3セットをやるのがやっと」の間違いですか？
10回やるのがやっとの負荷でやると、2回目以降は10回上がりません。
「10回3セットをやるのがやっと」の間違いですか？
557 ：無記無記名：2009/11/19(木) 21:12:26 ID:fSuQVCJ/
555です。質問の仕方が間違えてましたw 脂肪筋肉がエネルギーとして使われる場合、全く鍛えてない人とウエイトをしてる人の場合では
558 ：無記無記名：2009/11/19(木) 21:14:38 ID:fSuQVCJ/
続き→してない人は体の部位でも最も大きな筋肉の部位。してる人の場合はウエイトにより発達した部位の筋肉！でokでしょうか？ヨロシクです。
>>558
質問の意味がよく分かりませんが、「減量して落ちた筋肉をそのままほったらかしておいたらどうなるか？」って意味に捉えてよろしいですか？
当然、落ちたまんまでヒョロでガリのまんまです。
しかし、マッスルメモリーにより、鍛え直せばすぐ戻ります。
質問の意味がよく分かりませんが、「減量して落ちた筋肉をそのままほったらかしておいたらどうなるか？」って意味に捉えてよろしいですか？
当然、落ちたまんまでヒョロでガリのまんまです。
しかし、マッスルメモリーにより、鍛え直せばすぐ戻ります。
>>560
なるほど、ありがとうございます。
なるほど、ありがとうございます。
562 ：無記無記名：2009/11/19(木) 21:39:21 ID:I9zpJF57
冬は寒くて太れる分、増量に適してますよね？
いまＴシャツ短パンだけの生活したらみなさんどのくらいの
体重まで増やせますか？
いまＴシャツ短パンだけの生活したらみなさんどのくらいの
体重まで増やせますか？
563 ：無記無記名：2009/11/19(木) 21:40:07 ID:fSuQVCJ/
>>559 ｻﾝｸｽです。やっぱそうですよね。 次のエネルギーとして使われる順序に関してですが…解答ヨロシクです。。 558です。
>>563
血中の糖分→脂肪かな
血中の糖分→脂肪かな
ワンハンドロー等の片手ずつ行う種目の場合、左右交互にやるか、片方ずつやるのかどちらがいいでしょうか？
筋肥大にはインターバルが一分以内と言う事でしたら、やはり片方ずつ終わらせる方がいいのでしょうか？
筋肥大にはインターバルが一分以内と言う事でしたら、やはり片方ずつ終わらせる方がいいのでしょうか？
>>544
単純に脚だけ狙うならストラップ巻いて持ってスタンディングでスクワットすれば？
単純に脚だけ狙うならストラップ巻いて持ってスタンディングでスクワットすれば？
>>565
片方ずつ。できれば利き腕では無い方を先にやる。
筋肥大であっても、インターバルは1分にこだわらず1～2分くらいで自分に合う時間を見付けるといい。
大きな筋群のトレ→1～3分
小さな筋群のトレ→30秒～1分半
を目安に。
片方ずつ。できれば利き腕では無い方を先にやる。
筋肥大であっても、インターバルは1分にこだわらず1～2分くらいで自分に合う時間を見付けるといい。
大きな筋群のトレ→1～3分
小さな筋群のトレ→30秒～1分半
を目安に。
569 ：無記無記名：2009/11/19(木) 22:31:55 ID:FZPCco4t
>>556
筋肉自体はカウント数で筋量や筋力は伸びません。
どれだけ負荷が掛かっいるか、効いているかです。２セット目に極端にレップ数が落ちて満足感が無ければインターバルを延ばすべきです。
教えはあくまで平均値なので例えばベンチの２セット目で６レップいかなければ、インターバルはもう少し長くしましょう。１分は平均値です。回復は十人十色です。全てのトレーナーに適用することはおかしいでしょ。
筋肉自体はカウント数で筋量や筋力は伸びません。
どれだけ負荷が掛かっいるか、効いているかです。２セット目に極端にレップ数が落ちて満足感が無ければインターバルを延ばすべきです。
教えはあくまで平均値なので例えばベンチの２セット目で６レップいかなければ、インターバルはもう少し長くしましょう。１分は平均値です。回復は十人十色です。全てのトレーナーに適用することはおかしいでしょ。
>>568
経験則で申し訳ないが、ワンローの場合利き腕側から先にやると往々にして背中を使わず
腕で引っ張ってしまいがち。
よって、腕を使いにくい利き腕ではない側からやり、背中を意識させる。
できればというのはそういう意味。
経験則で申し訳ないが、ワンローの場合利き腕側から先にやると往々にして背中を使わず
腕で引っ張ってしまいがち。
よって、腕を使いにくい利き腕ではない側からやり、背中を意識させる。
できればというのはそういう意味。
さっき、右手でワンハンドローをしてたら、右の肩胛骨と背骨の間あたりに
パチパチッと電気が流れたようなショックを受けました。そのあたりに何か
貼り付いたかのような感じが残っているのですけど、今のところ痛みはあり
ません。
こんな電気ショックみたいなのを感じた方っていらっしゃいますか？
その後何も問題ないですか？
パチパチッと電気が流れたようなショックを受けました。そのあたりに何か
貼り付いたかのような感じが残っているのですけど、今のところ痛みはあり
ません。
こんな電気ショックみたいなのを感じた方っていらっしゃいますか？
その後何も問題ないですか？
>>571
ヘルニア
ヘルニア
573 ：無記無記名：2009/11/20(金) 01:33:53 ID:yIpnAZmp
>>461です。遅くなってすいません。返答ありがとうございます！一応、腕が上がらなくなるまで、かなり追い込んで筋トレしてます。もうひとつ質問。
少し太ってから筋肉つけたくて、175/55→176/77になって体脂肪も12→22に上がってから筋トレ始めたんですが、思ったより腹回りに脂肪がついちゃったんですが、筋トレだけじゃ脂肪は落ちないですよね？
少し太ってから筋肉つけたくて、175/55→176/77になって体脂肪も12→22に上がってから筋トレ始めたんですが、思ったより腹回りに脂肪がついちゃったんですが、筋トレだけじゃ脂肪は落ちないですよね？
574 ：無記無記名：2009/11/20(金) 01:44:01 ID:7hRFii9s
上半身を重点的に鍛え上げたいです。
自重若しくはダンベルで可能な筋トレはありますか？
身長163、体重57、握力左右59、胸囲88、ウエスト69、体脂肪率12％のクソガリですorz
自重若しくはダンベルで可能な筋トレはありますか？
身長163、体重57、握力左右59、胸囲88、ウエスト69、体脂肪率12％のクソガリですorz
>>573
何故増量時に筋トレをしなかったんだか・・・。
筋トレだけでもしっかり食事制限できれば脂肪は落ちるぞ。
>>574
何よりもまずは体幹をメイン。
自重は止めて１０発が２セット上がる程度の重さのダンベルで、胸、肩、背中をメインにして腕は後回し。
テンプレ読んでくれ。
何故増量時に筋トレをしなかったんだか・・・。
筋トレだけでもしっかり食事制限できれば脂肪は落ちるぞ。
>>574
何よりもまずは体幹をメイン。
自重は止めて１０発が２セット上がる程度の重さのダンベルで、胸、肩、背中をメインにして腕は後回し。
テンプレ読んでくれ。
576 ：無記無記名：2009/11/20(金) 02:42:18 ID:YV/M/5NH
テンプラどこよ？
577 ：無記無記名：2009/11/20(金) 02:47:12 ID:7hRFii9s
578 ：無記無記名：2009/11/20(金) 03:49:38 ID:HbxCor1F
足の長さが左右で違うのだが
筋トレ、続けても大丈夫だろうか？
筋トレ、続けても大丈夫だろうか？
580 ：無記無記名：2009/11/20(金) 05:35:22 ID:7hRFii9s
自重のみで大胸筋を肥大させられる筋トレってありますか？
>>580
ディップス（大胸筋・下部）
腕立てその1・・・リュックなどに重りや砂をたこ詰めして腕立て（大胸筋・全体）
腕立てその2・・・足をイスにおいて、なおかつ尻を高くして角度をつけて腕立て（大胸筋・上部）
胸を鍛える腕立てをするときには、腕の位置を広めに保つといいよ。少しゆっくり目でするのもいいです
ディップス（大胸筋・下部）
腕立てその1・・・リュックなどに重りや砂をたこ詰めして腕立て（大胸筋・全体）
腕立てその2・・・足をイスにおいて、なおかつ尻を高くして角度をつけて腕立て（大胸筋・上部）
胸を鍛える腕立てをするときには、腕の位置を広めに保つといいよ。少しゆっくり目でするのもいいです
あとは体重を70くらいにもっていけばいいよ。
1日の消費カロリー以上食べて、筋トレした日・翌日にはプロテイン摂取すれば太ります。
消費カロリー計算（おおまかな目安ね）
http://www.diet-pinky.com/check/shouhi.php
まあジムやバーベル・ダンベルできたえるのがいいと思うけどね
1日の消費カロリー以上食べて、筋トレした日・翌日にはプロテイン摂取すれば太ります。
消費カロリー計算（おおまかな目安ね）
http://www.diet-pinky.com/check/shouhi.php
まあジムやバーベル・ダンベルできたえるのがいいと思うけどね
583 ：無記無記名：2009/11/20(金) 09:24:29 ID:yIpnAZmp
>>575
573です。返答ありがとうございます。腹筋(腹回り)は日常で使う事がないから鍛えなかったんですよ。よく見える腕なんかは鍛えてたんですけど…
食事制限ですか、わかりました！酒もやめた方がいいですよね？
573です。返答ありがとうございます。腹筋(腹回り)は日常で使う事がないから鍛えなかったんですよ。よく見える腕なんかは鍛えてたんですけど…
食事制限ですか、わかりました！酒もやめた方がいいですよね？
585 ：無記無記名：2009/11/20(金) 10:43:03 ID:yIpnAZmp
587 ：無記無記名：2009/11/20(金) 11:23:06 ID:yIpnAZmp
>>586
わかりました！色々とありがとうございます！
わかりました！色々とありがとうございます！
588 ：無記無記名：2009/11/20(金) 13:53:33 ID:5uNRDSy2
20kgでスクワット20回×5セットしたら太腿が三日ほどめちゃ痛いです。
初心者でハードなトレは危険ですか？
初心者でハードなトレは危険ですか？
20×5セットできる時点でハードじゃなくね？
いや筋肉痛はくると思うけど。
筋肉痛は慣れるしかないよね。長年やってもいくらケアをしても筋肉痛はくるし
いや筋肉痛はくると思うけど。
筋肉痛は慣れるしかないよね。長年やってもいくらケアをしても筋肉痛はくるし
591 ：無記無記名：2009/11/20(金) 15:08:37 ID:MYP/H1y5
165 55
筋肉量が45キロから増えない。
どうしたら良いですか？
体脂肪は15～17%で、筋トレはダンベルベンチのみです。
筋肉量が45キロから増えない。
どうしたら良いですか？
体脂肪は15～17%で、筋トレはダンベルベンチのみです。
593 ：無記無記名：2009/11/20(金) 15:16:37 ID:MYP/H1y5
ありがとうございます。
あと、どのくらい増量すれば適当でしょうか？
あと、どのくらい増量すれば適当でしょうか？
食っても食っても脂肪しか付かないのはトレの強度が弱いから？
>>593
そんなことは自分で考えるべき
そもそも本格的に体を大きくしようとするんだったら
脚も背中もやらなきゃダメだし
片手間にダンベルでぴょこぴょこやってる程度じゃ無理
年数もかかるし
そこまで覚悟があるんだったらジム通うなりして
基本的な知識身につけた方がいい
そこまで覚悟出来ないんだったら現状で我慢しときな
時間と金の無駄になる
そんなことは自分で考えるべき
そもそも本格的に体を大きくしようとするんだったら
脚も背中もやらなきゃダメだし
片手間にダンベルでぴょこぴょこやってる程度じゃ無理
年数もかかるし
そこまで覚悟があるんだったらジム通うなりして
基本的な知識身につけた方がいい
そこまで覚悟出来ないんだったら現状で我慢しときな
時間と金の無駄になる
596 ：無記無記名：2009/11/20(金) 15:36:13 ID:Wt8E7FBI
インフルエンザの予防接種（もちろん普通の）
やろうと思ってるんだけど、今思ったけどあれって筋肉に悪影響になんないのかね。
スポーツ選手とかビルダーの人も普通に注射してんのかな。
毎年打ってるのに今年はふと考えてしまって中々予防接種に行く気になれない
やろうと思ってるんだけど、今思ったけどあれって筋肉に悪影響になんないのかね。
スポーツ選手とかビルダーの人も普通に注射してんのかな。
毎年打ってるのに今年はふと考えてしまって中々予防接種に行く気になれない
胸筋ある人に質問。
力入れると山Pとか永井大みたいになるんだけど力入れないとぷよぷよ。強度が足りんのかな？
みんなはどうなってる？
力入れると山Pとか永井大みたいになるんだけど力入れないとぷよぷよ。強度が足りんのかな？
みんなはどうなってる？
598 ：無記無記名：2009/11/20(金) 15:55:29 ID:CC7EfA3g
ディプスしてると腕立てやベンチプレスが出来なくなるんだけど、しなくていいものなの？
>>597
痩せましょう
痩せましょう
>599>600
いやこれがまた、22歳180/64で普通に痩せ形なんだわ。
十年前くらいまで太ってて身長伸びて痩せたら胸と腹が残ってジョグで腹はおさまった。強度さらにあげるべきか…
いやこれがまた、22歳180/64で普通に痩せ形なんだわ。
十年前くらいまで太ってて身長伸びて痩せたら胸と腹が残ってジョグで腹はおさまった。強度さらにあげるべきか…
>602
ありがとう（笑）皮下脂肪が多いなら、有酸素だろうけど、これ以上体重落としたら、他の部分がやばい。
筋トレ強度あげれば皮下脂肪って落ちたりしないよね？
ありがとう（笑）皮下脂肪が多いなら、有酸素だろうけど、これ以上体重落としたら、他の部分がやばい。
筋トレ強度あげれば皮下脂肪って落ちたりしないよね？
604 ：無記無記名：2009/11/20(金) 17:10:04 ID:hJjkTufw
なに笑ってんの？
605 ：無記無記名：2009/11/20(金) 17:19:08 ID:bt06c52b
方法や内容を見直すべきでは。
607 ：無記無記名：2009/11/20(金) 17:31:56 ID:5uNRDSy2
180.64でぷよぷよとかどんだけ筋肉あるんだよｗ
どうせ5kgの鉄アレイで筋トレしてんだろ？
どうせ5kgの鉄アレイで筋トレしてんだろ？
608 ：無記無記名：2009/11/20(金) 18:57:12 ID:Gr0HcvED
またダイエット板からカスが来てるのか
609 ：無記無記名：2009/11/20(金) 19:00:41 ID:kDXR2ehS
>>608
オメーはそのフニチンどうにかしろ！
オメーはそのフニチンどうにかしろ！
610 ：無記無記名：2009/11/20(金) 20:25:59 ID:MYP/H1y5
筋肉量を80%まで高めるにはどうしたら良いですか？
美女に骨抜きにされる
612 ：無記無記名：2009/11/20(金) 20:30:50 ID:SuDN9LDU
1
613 ：無記無記名：2009/11/20(金) 20:31:34 ID:SuDN9LDU
ごめん 規制解除されてたみたい
614 ：無記無記名：2009/11/20(金) 21:33:44 ID:3gb/AC2t
筋肉量80％ってことは内臓諸々で20％か・・・・・
内臓とか骨とかが何㌔あるかが問題だな。
仮に骨格と内臓を50㌔としたら250㌔の巨漢にならないといけないなｗ
(´･ω･)人類には無理じゃね？
内臓とか骨とかが何㌔あるかが問題だな。
仮に骨格と内臓を50㌔としたら250㌔の巨漢にならないといけないなｗ
(´･ω･)人類には無理じゃね？
615 ： ◆FaCeMaN2Kw ：2009/11/20(金) 21:49:18 ID:MKPT9BsC
( ´･ω･)睡眠中明け方に体がポカポカしてくるんだがこれは筋トレと関係あるのかな？
616 ：無記無記名：2009/11/20(金) 23:19:06 ID:2Vp8e0Hx
筋肥大と筋力アップってどう違うんだ？
スポーツで使えるのはどっち？
スポーツで使えるのはどっち？
617 ：無記無記名：2009/11/20(金) 23:27:22 ID:/6p18S76
俺の兄貴のダチがペンチプレス中に脳に酸素が行かなくなるとかいう
症状にかかり植物人間みたいになった・・・・これって復活出来るの？
症状にかかり植物人間みたいになった・・・・これって復活出来るの？
619 ：無記無記名：2009/11/20(金) 23:34:03 ID:WIC72oZL
>>617
とりあえず兄貴に「へぇｗｗ怖いねｗｗｗ」てﾆﾔﾆﾔしながら言ってみる。
とりあえず兄貴に「へぇｗｗ怖いねｗｗｗ」てﾆﾔﾆﾔしながら言ってみる。
620 ：無記無記名：2009/11/20(金) 23:35:04 ID:xV5MvwL4
621 ：無記無記名：2009/11/20(金) 23:36:11 ID:/6p18S76
>>619
2秒で潰されるからヤダ
2秒で潰されるからヤダ
脳梗塞？血がドロドロしてるやつはヤバいかもな
623 ：無記無記名：2009/11/20(金) 23:50:53 ID:WrTR0rfo
トレ後の昼寝の効果ってどんなもん？
目的は単純に体力の回復？
睡眠によって成長ホルモンの分泌が高まるから寝るといいってのをどっかでみたんだけども・・
睡眠による成長ホルモン分泌が筋肥大に及ぼす影響って気にするほどある？
目的は単純に体力の回復？
睡眠によって成長ホルモンの分泌が高まるから寝るといいってのをどっかでみたんだけども・・
睡眠による成長ホルモン分泌が筋肥大に及ぼす影響って気にするほどある？
624 ：無記無記名：2009/11/20(金) 23:52:14 ID:upobxocE
気にするほどある
625 ：無記無記名：2009/11/20(金) 23:53:56 ID:5R7k4TX5
クランチで腹筋きちぃｗｗって実感がないけどもう持ち上がらないってことがあるんだけどこれやり方おかしい？
昨日・・・・ていうか一昨日にベンチとチンニング、ラットプルダウンで追い込みました。
それで今日はコンセントレーションカールしてたんですが、自分の持てる一番重い重量で
してたんですが、上腕二頭筋の奥がピリッっと一瞬痛みます。
重さを落としてすると痛みません。どこか痛めたのでしょうか？
痛めたのなら何日くらい休んだ方がいのでしょうか？
それで今日はコンセントレーションカールしてたんですが、自分の持てる一番重い重量で
してたんですが、上腕二頭筋の奥がピリッっと一瞬痛みます。
重さを落としてすると痛みません。どこか痛めたのでしょうか？
痛めたのなら何日くらい休んだ方がいのでしょうか？
大腸悪いと筋肉付きにくかったりする？
問題は頭
630 ：無記無記名：2009/11/21(土) 01:47:47 ID:prdd2AjW
>>626
ぴりっとしなくなるまで休養を。
ぴりっとしなくなるまで休養を。
631 ：無記無記名：2009/11/21(土) 03:45:08 ID:9MmaT794
632 ：無記無記名：2009/11/21(土) 03:47:21 ID:9MmaT794
ダイエット板からゴミ共が流れてくる比率が増えたな。質問内容もレベル低すぎて笑えねぇ。
633 ：無記無記名：2009/11/21(土) 05:38:30 ID:drThY4Y2
市営にカーフに効くマシンがないので自宅で加えようと思います。ダンベルか自重で1つだけだったらなにが良いでしょか
634 ：無記無記名：2009/11/21(土) 07:01:32 ID:6hnQUqA2
ダンベルベンチが20㌔なんで ずっとその重さで使ってるんですが 皆さん種目によってプレート付け替えたりしてるんですか？
635 ：無記無記名：2009/11/21(土) 11:20:00 ID:sC+yXKGH
４５度インクラインダンベルベンチで３２．５ｋｇを４レップスできたんですがフラットなら３７．５ｋｇで４レップスは出来るかね?
ダンベルベンチスレで聞いたけど人がいないのでここで質問します。
ダンベルベンチスレで聞いたけど人がいないのでここで質問します。
自分は身長１７４ 体重５５
みなさんなら、どのくらい増量します？
みなさんなら、どのくらい増量します？
637 ：無記無記名：2009/11/21(土) 12:28:38 ID:yXSTXD3i
自分は身長１７８ 体重７２ですが
638 ：名無し名人：2009/11/21(土) 12:33:37 ID:RoGdIo5b
ここ２年ほど運動からかけ離れた生活をおくってたんですが、ここ最近トレーニングを始めたところ
昔はトレーニングの２日後にはとれていた筋肉痛がなかなかとれません…
筋肉痛が取れないうちからまたトレーニングをすることはよくない事なんでしょうか？
昔はトレーニングの２日後にはとれていた筋肉痛がなかなかとれません…
筋肉痛が取れないうちからまたトレーニングをすることはよくない事なんでしょうか？
柔道家の胸はでかいんですがのっぺりというか盛り上がっておらず
横に広かったです。やはり筋トレでつけた筋肉とはちがうんでしょうか？
横に広かったです。やはり筋トレでつけた筋肉とはちがうんでしょうか？
>>633
カーフレイズ。適当な台と壁か柱があれば、できる。公営でも工夫次第でできるはず。
http://www.exrx.net/WeightExercises/Gastrocnemius/DBSingleLegCalfRaise.html
>>634
ダンベルベンチだけやるとしても、付け替える。いわんや他種目をや。
>>635
やってみりゃいいでしょ。
カーフレイズ。適当な台と壁か柱があれば、できる。公営でも工夫次第でできるはず。
http://www.exrx.net/WeightExercises/Gastrocnemius/DBSingleLegCalfRaise.html
>>634
ダンベルベンチだけやるとしても、付け替える。いわんや他種目をや。
>>635
やってみりゃいいでしょ。
641 ：無記無記名：2009/11/21(土) 13:38:04 ID:xsh5hxbY
筋肉量51%は少ないほうでしょうか？
642 ：無記無記名：2009/11/21(土) 14:05:49 ID:kfxiK/md
上腕二頭筋のトレに、アームカールのマシンを使用しているのですが、
ダンベルカールと差はありますか？
チェストプレスとベンチプレスなら効く筋肉の広さに大きな違いがあると思うので、
ベンチプレスをしてるのですが、上腕二頭筋の場合、局所的な筋肉なので
マシンの方が効率がいい気がするのですが？これ如何？
ダンベルカールと差はありますか？
チェストプレスとベンチプレスなら効く筋肉の広さに大きな違いがあると思うので、
ベンチプレスをしてるのですが、上腕二頭筋の場合、局所的な筋肉なので
マシンの方が効率がいい気がするのですが？これ如何？
超回復理論を無視してるのにつよくなる？
パワーリフティングの世界でも
ベンチプレスの強い選手は毎日のようにベンチプレスをする事で
強くなっている選手がいますし
エブリタイムベンチプレスという毎日ベンチプレスをするという
短期間でベンチプレスの重量を伸ばすトレーニング方法も存在します。
更にウエイトリフティングの選手は
毎日のように限界に近い重量でデッドリフトとスクワットを
繰り返しその使用重量を伸ばしています。
もっと細かい事を言えば
高校生のラグビー選手はスクラム練習とタイヤ押し
そしてアホみたいに走らされてばかり
の繰り返しで
ボディビルダー並みの恐ろしい脚を完成させる子も居ます。
http://dojosanaki.blog.shinobi.jp/Entry/582/
パワーリフティングの世界でも
ベンチプレスの強い選手は毎日のようにベンチプレスをする事で
強くなっている選手がいますし
エブリタイムベンチプレスという毎日ベンチプレスをするという
短期間でベンチプレスの重量を伸ばすトレーニング方法も存在します。
更にウエイトリフティングの選手は
毎日のように限界に近い重量でデッドリフトとスクワットを
繰り返しその使用重量を伸ばしています。
もっと細かい事を言えば
高校生のラグビー選手はスクラム練習とタイヤ押し
そしてアホみたいに走らされてばかり
の繰り返しで
ボディビルダー並みの恐ろしい脚を完成させる子も居ます。
http://dojosanaki.blog.shinobi.jp/Entry/582/
644 ：無記無記名：2009/11/21(土) 14:42:30 ID:BJ8bEwLa
忙しくてジムに行けない…
自宅でダンベルと腹筋、腕立て、背筋だけしかできてないけどやんないよりはましですよね？
20回を5ｾｯﾄづつぐらいが妥当ですかね？
自宅でダンベルと腹筋、腕立て、背筋だけしかできてないけどやんないよりはましですよね？
20回を5ｾｯﾄづつぐらいが妥当ですかね？
>>643
デロンギ式とかっていうやつだっけ？
デロンギ式とかっていうやつだっけ？
646 ：無記無記名：2009/11/21(土) 15:28:33 ID:Xg1fX0Rx
>>643
大成した奴にはそんな奴もいるだろう
だが世界でも突出した才能の児玉の練習を、その他大勢の一般人が真似てもいかんだろ
その成功の裏で、パフォーマンスが落ちた人間、故障して行った人間を見ないのどうかと
大成した奴にはそんな奴もいるだろう
だが世界でも突出した才能の児玉の練習を、その他大勢の一般人が真似てもいかんだろ
その成功の裏で、パフォーマンスが落ちた人間、故障して行った人間を見ないのどうかと
647 ：無記無記名：2009/11/21(土) 15:40:48 ID:Iraol5pg
648 ：無記無記名：2009/11/21(土) 15:48:54 ID:Iraol5pg
>>644
これが揃えば、
ベンチプレス、フライ、フレンチカール、スクワット（ブルガリアン）、カーフレイズ、ワンハンドロー、シュラッグ、サイドベント、カール他いろいろできよう。
自宅に場所がなければ台車も買え。
これで公園に運んでトレ。
あと机が２つあって高さが揃えばディップスもできる。
いらない帯をプレートに結べば加重ができる。
これが揃えば、
ベンチプレス、フライ、フレンチカール、スクワット（ブルガリアン）、カーフレイズ、ワンハンドロー、シュラッグ、サイドベント、カール他いろいろできよう。
自宅に場所がなければ台車も買え。
これで公園に運んでトレ。
あと机が２つあって高さが揃えばディップスもできる。
いらない帯をプレートに結べば加重ができる。
片足をブルガリアンみたく台に乗せて、
ダンベルで片足デッドって、効果あると思う？
バーベル無いから、デッドの代用になるかなとか思ったんだけど。
ダンベルで片足デッドって、効果あると思う？
バーベル無いから、デッドの代用になるかなとか思ったんだけど。
650 ：無記無記名：2009/11/21(土) 16:13:07 ID:Iraol5pg
スティッフドレッグなら効果あるんじゃねえか。
このスレにいる人ってみんなガチホモなんですか？
652 ：無記無記名：2009/11/21(土) 16:27:51 ID:AYxgcrtq
いえす
653 ：無記無記名：2009/11/21(土) 16:38:33 ID:drThY4Y2
654 ：無記無記名：2009/11/21(土) 16:41:29 ID:drThY4Y2
たんぱく質の量は体重の2倍とかよくでてるけど、カロリー量はただ吐くほど食えとかそんな感じだけど
何か必要カロリーの数値てないのかな 理論的なやつが知りたい
何か必要カロリーの数値てないのかな 理論的なやつが知りたい
>>654
脂質は体重1キロにつき1.2ｇくらいがベストだよ
脂質は体重1キロにつき1.2ｇくらいがベストだよ
656 ：無記無記名：2009/11/21(土) 17:58:09 ID:BJ8bEwLa
さ～てカップめん食ってジム行くか。
なかなか筋肉は肥大しないもんだね
なかなか筋肉は肥大しないもんだね
659 ：無記無記名：2009/11/21(土) 20:09:44 ID:drThY4Y2
>>655
炭水化物は？
炭水化物は？
両腕を同時に使用する種目の際に均等に鍛えるためにはどうしたらよいのでしょうか？
明らかに利き腕の右の方に負荷が多くかかってしまいます。
明らかに利き腕の右の方に負荷が多くかかってしまいます。
661 ：無記無記名：2009/11/21(土) 21:02:46 ID:j0hyiHDJ
細長いポケットが沢山ついてて、そこに細長い鉄の重りを入れてウェイトにする服があったと思います
あの服は何という名前なのでしょうか？類似品でもかまいません。重りになる服を紹介してください
あの服は何という名前なのでしょうか？類似品でもかまいません。重りになる服を紹介してください
おいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいい
ジム８時で終わりとかふざけろおおおおおおおおおおおおおおおお
ジム８時で終わりとかふざけろおおおおおおおおおおおおおおおお
パワージャケット
>>663-664
それです。ありがとうございました
それです。ありがとうございました
666 ：無記無記名：2009/11/21(土) 23:29:38 ID:nKDQJGJX
筋肉は1年で何キロくらいふえるものなんですか？
667 ：無記無記名：2009/11/21(土) 23:37:38 ID:xsh5hxbY
筋トレしていれば、10キロ増量は可能です。
パワーリフティングやウエイトリフティングの選手はたまにしかMAXに挑戦しないようですが、なぜですか？
それとも週に1回とかMAXに挑戦してる選手もいるんでしょうか。
それとも週に1回とかMAXに挑戦してる選手もいるんでしょうか。
669 ：無記無記名：2009/11/21(土) 23:55:32 ID:PvPF/WMq
自分、元プロボクサーです。
階級は主にスーパーバンタムで8戦(3勝)やりました。参考までにアマでも20戦以上やりました。
ただチビ(162センチ)なので見た目で悪ガキにすらなめられます。
例えばスロットとか息抜きでやって自分が出していたりすると悪ガキが隣に来て当てつけに台パンしたりしてきます。
一瞬、文句言ってやろうかと思うんですが自分には守るべきものがたくさんあるし、大人しい性格もあってなかなかそれをやるにいたりません。
これはほんの一例なんですが本当に悪ガキにはよくなめられます。
そういうオーラでも発してるんですかね？
前置きが長くなりましたがベンチ100キロも挙げれる体にしておけば悪ガキに舐められることもなくなりますかね？
階級は主にスーパーバンタムで8戦(3勝)やりました。参考までにアマでも20戦以上やりました。
ただチビ(162センチ)なので見た目で悪ガキにすらなめられます。
例えばスロットとか息抜きでやって自分が出していたりすると悪ガキが隣に来て当てつけに台パンしたりしてきます。
一瞬、文句言ってやろうかと思うんですが自分には守るべきものがたくさんあるし、大人しい性格もあってなかなかそれをやるにいたりません。
これはほんの一例なんですが本当に悪ガキにはよくなめられます。
そういうオーラでも発してるんですかね？
前置きが長くなりましたがベンチ100キロも挙げれる体にしておけば悪ガキに舐められることもなくなりますかね？
>>669
スキンヘッドにして眉毛も剃ればいい
スキンヘッドにして眉毛も剃ればいい
おれは160cmのチビだけど、ケンカ吹っかけられた事とかは一度もないなー
耳タコがあるからかもしれんが
耳タコがあるからかもしれんが
673 ：無記無記名：2009/11/22(日) 00:14:24 ID:zcsqU/93
なんか仮にベンチ100キロ挙げれる体にしておいても舐められる奴は舐められそうな感じがするんですよね。
スキンヘッドにしろとの事ですが
例えば試合後とかにまぶたが塞がった状態で街中あるいたりしても、物珍しそうに見られて笑われるだけだったし(その時はボーズにしていました)。
実際にどうです？
ベンチ100キロ挙げられる人は？
スキンヘッドにしろとの事ですが
例えば試合後とかにまぶたが塞がった状態で街中あるいたりしても、物珍しそうに見られて笑われるだけだったし(その時はボーズにしていました)。
実際にどうです？
ベンチ100キロ挙げられる人は？
674 ：無記無記名：2009/11/22(日) 00:15:37 ID:zcsqU/93
IDかわりましたね。669は自分です。
675 ：無記無記名：2009/11/22(日) 00:17:09 ID:9bJXDrPd
100ｷﾛくらいじゃあ見た目普通の人って感じでしょ
676 ：無記無記名：2009/11/22(日) 00:17:22 ID:3PtZssvh
100程度じゃそんなにかわらないよ
ベンチ100kgくらいじゃ見た目じゃわからないと思う。
夏場の薄着でも微妙。冬場の厚着じゃ、全然わからないレベル。
夏場の薄着でも微妙。冬場の厚着じゃ、全然わからないレベル。
耳ダコ作っちゃいなよ
ウエトレしかしないビルダーは雑魚だから格闘技でも習いなさい
680 ：無記無記名：2009/11/22(日) 00:24:31 ID:3PtZssvh
どうせなら肉団子チビマッチョになれよ
681 ：無記無記名：2009/11/22(日) 00:28:35 ID:LkESKVML
たぶん弱いオーラを発っしてるんだろうね
舐められたくないなら、チンピラ風のファッションや髪型でDQNオーラ発っしたほうがいいんじゃない？
舐められたくないなら、チンピラ風のファッションや髪型でDQNオーラ発っしたほうがいいんじゃない？
http://www.ia.ucsb.edu/pa/display.aspx?pkey=1867
人間は相手の戦闘力を顔、上半身で判断するんだってさ
人間は相手の戦闘力を顔、上半身で判断するんだってさ
683 ：669：2009/11/22(日) 00:31:21 ID:zcsqU/93
なるほどですね。
ベンチ100k程度では変わらないと。
どうもです。
結構性格とかも舐められないための重要なファクターにも感じるんですが。
ベンチ100k程度では変わらないと。
どうもです。
結構性格とかも舐められないための重要なファクターにも感じるんですが。
684 ：無記無記名：2009/11/22(日) 00:34:00 ID:u4QpiwV6
685 ：無記無記名：2009/11/22(日) 00:36:17 ID:u4QpiwV6
686 ：無記無記名：2009/11/22(日) 00:36:49 ID:K6Kdw4zH
チビは相当のマッチョにならないと舐められちゃうと思います
688 ：669：2009/11/22(日) 00:43:46 ID:zcsqU/93
>>686いや～ごもっとものご意見で。
まーそこだけではなく、この前なんか運動公園でロードワークしていたら(引退した今も習慣で続けています)
野球のリトルシニアの全然知らない中学生に「よっ！」とか茶化されるようにいわれましたから。
自分が「なんだ？」と言ったら「挨拶しちゃいけねーのか！」とか言われちゃいましたよ。
つくづく舐められやすいんだなー俺と思いましたわ。
まーそこだけではなく、この前なんか運動公園でロードワークしていたら(引退した今も習慣で続けています)
野球のリトルシニアの全然知らない中学生に「よっ！」とか茶化されるようにいわれましたから。
自分が「なんだ？」と言ったら「挨拶しちゃいけねーのか！」とか言われちゃいましたよ。
つくづく舐められやすいんだなー俺と思いましたわ。
写メアップして下さい
ダン・ヘンダーソンはベンチ100x70reps 1setやってるらしい。
チンニングは自重で50reps。
トップ中のトップはまじですげぇな。改めてビルダーが肉団子だと
いうことがわかる。
チンニングは自重で50reps。
トップ中のトップはまじですげぇな。改めてビルダーが肉団子だと
いうことがわかる。
691 ：無記無記名：2009/11/22(日) 01:37:29 ID:BD2kJX6H
692 ：無記無記名：2009/11/22(日) 01:52:02 ID:8xj6ncmc
693 ：無記無記名：2009/11/22(日) 04:30:14 ID:vZsVNxHI
耳タコて耳餃子のこと？あれなんであんな悲しいことになるの？今度柔道始めるから気になる～
>>683
ベンチが100K上がるようになるまで時間が掛かるかもしれませんが、同時進行で筋肥大トレーニングを導入しては？
ガキどもはある程度体格がいい大人には近寄らないですよ。
血管が浮き出た腕でも見せてあげて下さい。手は挙げずに。
元プロボクサーなんだから軽く小突いてもダメージはかなり与えてしまいますからね。
ベンチが100K上がるようになるまで時間が掛かるかもしれませんが、同時進行で筋肥大トレーニングを導入しては？
ガキどもはある程度体格がいい大人には近寄らないですよ。
血管が浮き出た腕でも見せてあげて下さい。手は挙げずに。
元プロボクサーなんだから軽く小突いてもダメージはかなり与えてしまいますからね。
696 ：無記無記名：2009/11/22(日) 09:17:29 ID:UnGeLUgn
小太り３３歳の男です。
今春から一念発起して、週３でジム通いをしてます。
毎月体脂肪立率（赤外線方式）を測定しているのですが、最初の４ヶ月は
順調に落ちていたのですが、その後４ヶ月はほとんど数字の変化がなくなって
しまいました（現在２２％ちょっと）。
ただ、見た目的には、ここ４ヶ月も多少、変化があったように感じているのですが、
このままのメニューで行くか、大きく見直したほうがいいか助言をお願いします！
今春から一念発起して、週３でジム通いをしてます。
毎月体脂肪立率（赤外線方式）を測定しているのですが、最初の４ヶ月は
順調に落ちていたのですが、その後４ヶ月はほとんど数字の変化がなくなって
しまいました（現在２２％ちょっと）。
ただ、見た目的には、ここ４ヶ月も多少、変化があったように感じているのですが、
このままのメニューで行くか、大きく見直したほうがいいか助言をお願いします！
697 ：無記無記名：2009/11/22(日) 09:18:05 ID:t1qVx7tP
>>696
とりあえずメニュー書いたら？
とりあえずメニュー書いたら？
かなり筋肉質な身体でも長袖長ズボン来てたら外からはわからないよ。
筋肉だけじゃなく脂肪もつけないと、強そうには見えない。
筋肉だけじゃなく脂肪もつけないと、強そうには見えない。
>>669
バルク不足。
バルク不足。
701 ：無記無記名：2009/11/22(日) 10:08:16 ID:vZsVNxHI
あれっててがあたってなるの？寝技とかでじわじわなるのかとおもてた
>>688
絶えず威圧オーラを発しているチンピラよりも、一見大人しいけど、いざという時は鬼に
変わるような人の方が、昔の剣豪みたいで良いと思う。その路線で行け。
反対に、すげぇマッチョな人が礼儀正しかったりすると、好感度満点だよな。
絶えず威圧オーラを発しているチンピラよりも、一見大人しいけど、いざという時は鬼に
変わるような人の方が、昔の剣豪みたいで良いと思う。その路線で行け。
反対に、すげぇマッチョな人が礼儀正しかったりすると、好感度満点だよな。
703 ：無記無記名：2009/11/22(日) 12:10:26 ID:izx4v1nu
174/60なんだけど
下半身が究極に貧弱で泣ける
スキニー穿いても尻にボリュームが無いから、横から見ると情けない状態
尻周りを太くするにはどうしたらいいんだ
下半身が究極に貧弱で泣ける
スキニー穿いても尻にボリュームが無いから、横から見ると情けない状態
尻周りを太くするにはどうしたらいいんだ
>>703
ブルガリアンスクワット
ブルガリアンスクワット
705 ：無記無記名：2009/11/22(日) 13:13:16 ID:kDYQsrm/
筋トレ始めようと思っていてダンベルを買おうと思ってるんですが､何キロの物を買えば良いですか？
ちなみに身長169 体重58です
ちなみに身長169 体重58です
>>705
まずは4キロと8キロだな
まずは4キロと8キロだな
707 ：無記無記名：2009/11/22(日) 13:18:29 ID:y31ru0/Q
50キロを買うと良い。
708 ： ◆GOLD//3UNE ：2009/11/22(日) 13:22:51 ID:SiKU5bj5
709 ：無記無記名：2009/11/22(日) 13:39:06 ID:kDYQsrm/
710 ：無記無記名：2009/11/22(日) 14:21:10 ID:y31ru0/Q
アホか。
一個50キロだよ。
一個50キロだよ。
711 ：無記無記名：2009/11/22(日) 14:29:11 ID:kDYQsrm/
>>710
初心者で一個50キロ扱えたらすごいですねー
初心者で一個50キロ扱えたらすごいですねー
712 ： ◆GOLD//3UNE ：2009/11/22(日) 14:40:44 ID:SiKU5bj5
>>710
ﾊﾞｶはレスするな
ﾊﾞｶはレスするな
714 ：無記無記名：2009/11/22(日) 14:55:09 ID:kDYQsrm/
俺が初心者以下だと気が付いた。orz
716 ： ◆FaCeMaN2Kw ：2009/11/22(日) 15:38:06 ID:l2VBOKe8
( ´･ω･)デブとマッチョは紙一重？
ガリよりは近い位置にいるな。
718 ：無記無記名：2009/11/22(日) 16:21:49 ID:F4OR3EwK
デッドリフトをやった２日後にスクワットやっても大丈夫？
例えば月曜日と金曜日がスクワットで水曜日がデッドリフトっていうのはどうですか？
例えば月曜日と金曜日がスクワットで水曜日がデッドリフトっていうのはどうですか？
大胸筋の内側＆下側あたりの筋肉がなかなかつかないのだけど、
どんなトレをすれば効果的につきますか？
マシン筋トレ暦1年です。フリーウエイトはやっていません。
どんなトレをすれば効果的につきますか？
マシン筋トレ暦1年です。フリーウエイトはやっていません。
721 ：無記無記名：2009/11/22(日) 17:41:54 ID:F4OR3EwK
722 ：無記無記名：2009/11/22(日) 17:51:26 ID:f67wahpp
姿勢悪いんだけど猫背の時ってケツに力が入ってないっていうか引き締まってない感じ
けつは関係ある？
けつは関係ある？
723 ：無記無記名：2009/11/22(日) 18:40:59 ID:npRcpVsh
阿呆親切スレで聞いたけど人が少ないみたいなんでこちらで聞きます
二年ほど週二回ジムで一回に全身鍛えてるんですが
二分割で週二回鍛えるのと比べてどちらが筋肥大には有効ですか？
二年ほど週二回ジムで一回に全身鍛えてるんですが
二分割で週二回鍛えるのと比べてどちらが筋肥大には有効ですか？
分割なしで週二回
725 ：無記無記名：2009/11/22(日) 18:58:49 ID:+9hfOpT7
>>723
二分割で週二
二分割で週二
726 ：無記無記名：2009/11/22(日) 19:01:22 ID:npRcpVsh
どっちですかw
>>726
現在のメニューが分らんからなんとも・・・
現在のメニューが分らんからなんとも・・・
週6全身トレで1日休むってのがいいよ
729 ：無記無記名：2009/11/22(日) 19:41:05 ID:usQIqUTk
質問です。
日本ではどこもかしこも筋肥大＝パンプアップ・１セット40秒スローで効かせる等
一般論ですが、海外のマッチョ＆ビルダー系のDVDみてもクイックでリフター系な動作で
ガンガンやってパンプよりもオールアウト重視に見えます。パンプ（日本常識）が筋肥大に一番重要なら
長距離選手や登山家等（かなりパンプしまくり）がスーパーマッチョになりますよね？
日本ではどこもかしこも筋肥大＝パンプアップ・１セット40秒スローで効かせる等
一般論ですが、海外のマッチョ＆ビルダー系のDVDみてもクイックでリフター系な動作で
ガンガンやってパンプよりもオールアウト重視に見えます。パンプ（日本常識）が筋肥大に一番重要なら
長距離選手や登山家等（かなりパンプしまくり）がスーパーマッチョになりますよね？
>>723
阿呆親切な法でマジレスしたのにマルチすんな
阿呆親切な法でマジレスしたのにマルチすんな
732 ：無記無記名：2009/11/22(日) 19:55:11 ID:npRcpVsh
733 ：無記無記名：2009/11/22(日) 19:56:05 ID:usQIqUTk
パンプアップはトレ後はパンパンで充実感満載なんですが次の日になると何事もなかったかのような
悲壮感が漂う・・・ほんとにトレできてるのかと・・・
悲壮感が漂う・・・ほんとにトレできてるのかと・・・
734 ：無記無記名：2009/11/22(日) 21:02:02 ID:rxOCHwQc
私は高Ｒｅｐｓと低Ｒｅｐｓ 両方取り入れてます。
利き方が違うし、筋肉への刺激変化を与えるために。
利き方が違うし、筋肉への刺激変化を与えるために。
ガンガンやらないのはジム側が会員に怪我されるのを恐れて
おとなしいトレを勧めるのもあるな
後はオールドスタイルのクラシックトレなら安心て部分もある
おとなしいトレを勧めるのもあるな
後はオールドスタイルのクラシックトレなら安心て部分もある
ベントローが三頭にしか効かないんだけど、何がいけない？
737 ：無記無記名：2009/11/22(日) 21:51:57 ID:+9hfOpT7
なんで日本のジムって糞みたいに高いの？
アメリカのゴールドジムは日本より設備いいのに
月会費50ドルくらいなんだけど。
アメリカのゴールドジムは日本より設備いいのに
月会費50ドルくらいなんだけど。
738 ：737：2009/11/22(日) 21:59:40 ID:+9hfOpT7
ちなみに田舎なら月会費30～40ドルくらいです。
なんでこんなに安いんですか？
なんでこんなに安いんですか？
739 ：無記無記名：2009/11/22(日) 22:17:04 ID:2Up8QmTb
>>738
その値段で日本でも出来ると思えば自分でジムを作れば儲かる
その値段で日本でも出来ると思えば自分でジムを作れば儲かる
740 ：無記無記名：2009/11/22(日) 22:24:56 ID:+9hfOpT7
741 ：無記無記名：2009/11/22(日) 22:50:22 ID:1vcqDmjf
この板のコテハン「忍者ハッタリ君」は、
卓上ゲーム板のコテハン「忍者ハッタリ君」とは別人ですか？
卓上ゲーム板のコテハン「忍者ハッタリ君」とは別人ですか？
>>740
きっと不動産価格と設備代の差だ。
きっと不動産価格と設備代の差だ。
>>738
お金の話ですが一般論で家賃・マシン・人・広告ｅｔｃ．の設備投資給料・都市郊外の家賃差にジム人口需要・会員数やら売上…最終の利益考えての会費だから一概に米国と比べられない。
だから年間会費×生涯通学＝ANSWERを出して…
その答えと広い部屋とマシン(勿論部屋じゃ補えない設備・精神部分もある)を天秤に掛ける。
高負荷強度マシン・器具を扱うプロのビルダーは除いて、黙々孤独にやる意欲がある心強き人には部屋トレに走り込みで充分(´ω｀)y-~~
己が毎日フルにジム施設使い込める強者か問うべき
お金の話ですが一般論で家賃・マシン・人・広告ｅｔｃ．の設備投資給料・都市郊外の家賃差にジム人口需要・会員数やら売上…最終の利益考えての会費だから一概に米国と比べられない。
だから年間会費×生涯通学＝ANSWERを出して…
その答えと広い部屋とマシン(勿論部屋じゃ補えない設備・精神部分もある)を天秤に掛ける。
高負荷強度マシン・器具を扱うプロのビルダーは除いて、黙々孤独にやる意欲がある心強き人には部屋トレに走り込みで充分(´ω｀)y-~~
己が毎日フルにジム施設使い込める強者か問うべき
座面60センチねえ
身長180以上あるなら良いだろうけどね
身長180以上あるなら良いだろうけどね
安いのがいいんなら、コナミでいいじゃん
月会費3千円で安いよ
月会費3千円で安いよ
747 ：無記無記名：2009/11/22(日) 23:32:20 ID:NKjDp5DH
筋トレする時間帯でグッドなのは？夜？起きてすぐとかダメ？
夜やると眠れなくなる
749 ：無記無記名：2009/11/22(日) 23:41:59 ID:NKjDp5DH
ありがとう 確かに興奮して眠れなかったことあります。 朝一も考えます
バーベルあげようとすると腕プルプルするんですが
普通ですか？
普通ですか？
パーシャルでやってるからぷるぷるなんて事になるんだよ
ちゃんと胸につけろ
ちゃんと胸につけろ
752 ：無記無記名：2009/11/22(日) 23:53:57 ID:cbv+fNcK
753 ：無記無記名：2009/11/22(日) 23:57:07 ID:3PtZssvh
体脂肪燃やしたいなら午前中がいいらしい
起きて3時間くらい経ってから
起きて3時間くらい経ってから
>>751
わかりました！
わかりました！
755 ：無記無記名：2009/11/23(月) 00:23:04 ID:dSDXjkm/
ダンベルしかない場合 ｢扱ってる重量｣って ダンベルベンチの重量？ ダンベルロウイングじゃ軽すぎるし カールじゃ重過ぎる
756 ：無記無記名：2009/11/23(月) 00:34:29 ID:WsKoKSGR
そもそも｢扱ってる重量｣ってなんなの？
「ダンベルしかない場合」ってことは、バーベルもある場合はなにを指すっていうわけ？
「ダンベルしかない場合」ってことは、バーベルもある場合はなにを指すっていうわけ？
758 ：無記無記名：2009/11/23(月) 01:43:48 ID:K2tZoVEt
普通、重量的に、
ダンベル・ベンチ ＞ インクライン・ベンチ ＞ ダンベル・ショルダー
ですよねぇ？
私、
ダンベル・ベンチ ＞ ダンベル・ショルダー ＞ インクライン・ベンチ
なのですが、変わってますでしょうか？
ダンベル・ベンチ ＞ インクライン・ベンチ ＞ ダンベル・ショルダー
ですよねぇ？
私、
ダンベル・ベンチ ＞ ダンベル・ショルダー ＞ インクライン・ベンチ
なのですが、変わってますでしょうか？
759 ：無記無記名：2009/11/23(月) 03:16:02 ID:dSDXjkm/
760 ：無記無記名：2009/11/23(月) 03:16:16 ID:kYcL+fGU
シュワちゃんの上腕って本当に５７ｃｍもあるの？
761 ：無記無記名：2009/11/23(月) 03:30:01 ID:dSDXjkm/
俺は54㌢
762 ：無記無記名：2009/11/23(月) 04:14:05 ID:u2nWMaq+
ペックデッキマシンやフライマシンはネガティブよりポジティブの時のが胸に効きますがダンベルフライは逆になります。
そういうもんでしょうか？
そういうもんでしょうか？
763 ：無記無記名：2009/11/23(月) 05:41:37 ID:DbpWUsaz
痛は肥大には無関係とさんざんでてますが２日目にでる痛はどうでしょ？今までなかったけど分割したらいらっしゃるようになた
５７とかくびれてる女性のウェストくらいじゃね？
動きにくそうやな。
動きにくそうやな。
765 ：無記無記名：2009/11/23(月) 09:49:42 ID:lywWMdFe
>>762
ダンベルフライはトップで負荷が抜けるから、ストレッチ種目と考えてよろし
>>763
筋肉痛が遅れてくるということは、１日目にくる時と比べて、痛の条件となる強度が弱いということだそうな
By１９歳
ダンベルフライはトップで負荷が抜けるから、ストレッチ種目と考えてよろし
>>763
筋肉痛が遅れてくるということは、１日目にくる時と比べて、痛の条件となる強度が弱いということだそうな
By１９歳
歳を食って来ると、筋肉痛の発生期間が遅くなって来たな。
２０歳の頃、筋トレしてからオールナイトの映画を見た時は、
上映中に筋肉痛になっていくのがハッキリ判ったけど、
オッサンになった現在は、筋トレ翌日より翌々日の方が、筋肉痛が出易い。
２０歳の頃、筋トレしてからオールナイトの映画を見た時は、
上映中に筋肉痛になっていくのがハッキリ判ったけど、
オッサンになった現在は、筋トレ翌日より翌々日の方が、筋肉痛が出易い。
運動強度と痛みの発生時期に相関関係ないな。
768 ：無記無記名：2009/11/23(月) 12:37:10 ID:VjzosifT
レッグカール以外でハムを集中的に効かせる種目ないですかね？
スティフレッグだとウエイトぶら下げ状態でやるから腕が先に参っちまう
その次に腰が参っちまう
スティフレッグだとウエイトぶら下げ状態でやるから腕が先に参っちまう
その次に腰が参っちまう
769 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/23(月) 12:41:22 ID:W1V8LIrL
770 ：無記無記名：2009/11/23(月) 12:46:35 ID:4xLxtPMZ
スティッフデッドは重量下げて片足でやれば、安全で効果的にハムに効くよ。
うん
重量下げたら腰は安全だけど、筋繊維の稼働率が下がるからバルクアップには遠回りだよね
常識的に考えて、腰が安全で筋繊維の稼働率が高い種目を選べばいいよね
重量下げたら腰は安全だけど、筋繊維の稼働率が下がるからバルクアップには遠回りだよね
常識的に考えて、腰が安全で筋繊維の稼働率が高い種目を選べばいいよね
772 ：無記無記名：2009/11/23(月) 13:27:42 ID:9r4zQeKF
背中の筋肉つける 自宅でできる筋トレ教えて
ルーマニアンデッドがいいよ
ハムのトレとして最適
ハムのトレとして最適
呼吸法がわかりません
http://www.cudan.ws/kinyo/kata/shrug.html
＞吸いながら上げ吐きながら下ろす!
http://www.training-craftsman.com/diet-soubou-shrug.html
＞息を吐きながら、
斜め後ろに引っ張りあげる。
どっちが正しいんでしょうか？
http://www.cudan.ws/kinyo/kata/shrug.html
＞吸いながら上げ吐きながら下ろす!
http://www.training-craftsman.com/diet-soubou-shrug.html
＞息を吐きながら、
斜め後ろに引っ張りあげる。
どっちが正しいんでしょうか？
膝を少し曲げるか全く曲げないか
増量期も脂質の摂取はなるべく減らしたほうがいいの？
大胸筋の内側ってどうやってつけるかわかる人いる？ちなみに自宅トレで。
>>780
普通に大胸筋のトレを続けるだけです
普通に大胸筋のトレを続けるだけです
>781サンクス！
筋トレなんてかれこれ２年近くやってないんだけど
そんな自分にお薦めのスタートメニューって何かないか？
ちなみに１７０ｃｍで６０ｋｇ
ピザじゃないが腹回りの脂肪がやばい。力入れても余裕でつまめる
そんな自分にお薦めのスタートメニューって何かないか？
ちなみに１７０ｃｍで６０ｋｇ
ピザじゃないが腹回りの脂肪がやばい。力入れても余裕でつまめる
785 ：無記無記名：2009/11/23(月) 19:33:50 ID:DbpWUsaz
ダンベルベンチのとき頭はベンチにつけるの、浮かすの？
筋トレのセット間の小休憩は、器具から離れるのがマナーですか？
今日それで怒られたんですが、小休憩の場合はOKなのかと思ってた・・・・
今日それで怒られたんですが、小休憩の場合はOKなのかと思ってた・・・・
787 ：無記無記名：2009/11/23(月) 19:53:02 ID:gKAoTMZ7
ダンベルで胸筋を鍛えるのはどの動きがいいですか？
790 ：無記無記名：2009/11/23(月) 20:31:05 ID:MZ3G2VqM
>>786
>>787
そうか？マシン上で小休憩なんて普通取らないでしょ。
休憩時間や種別にもよるが、1セット30秒程度で終わるし
ふつうに邪魔くせえよ。
それでもおれは、長時間占有してる人がいたら
ちょっと使わせてもらっていいですか、と声掛けする
くらいだけど。
ジジイババアはよくマシンで休んでるけど、指摘する
側も面倒くせえなあと思ってるよ。
>>787
そうか？マシン上で小休憩なんて普通取らないでしょ。
休憩時間や種別にもよるが、1セット30秒程度で終わるし
ふつうに邪魔くせえよ。
それでもおれは、長時間占有してる人がいたら
ちょっと使わせてもらっていいですか、と声掛けする
くらいだけど。
ジジイババアはよくマシンで休んでるけど、指摘する
側も面倒くせえなあと思ってるよ。
791 ：無記無記名：2009/11/23(月) 20:33:03 ID:DbpWUsaz
792 ：無記無記名：2009/11/23(月) 22:07:58 ID:t81wrmsA
ベンチプレスをする際におもいっきり息を吸って胸郭を広げるのは意味がありますか？
トレーニングの順番は先にBIG3をやるのがいいですか？
例えば、上半身なら最初にベンチプレスをやってからカールやスタンディングプレスをやるような感じです
例えば、上半身なら最初にベンチプレスをやってからカールやスタンディングプレスをやるような感じです
>>792-793
はい
はい
795 ：無記無記名：2009/11/23(月) 23:13:49 ID:mXXjArGr
一年ぶり位久し振りにベンチプレスしたら45キロが20レップスできたんだけど今現在のMaxってどれくらいかな？
70～80くらいかなぁ
肩のトレにマシンのショルダープレスしてるんだけど、最近停滞気味。
別な刺激を与えれば壁を超えられるということですが、お薦めは無いですか？
別な刺激を与えれば壁を超えられるということですが、お薦めは無いですか？
798 ：無記無記名：2009/11/23(月) 23:40:39 ID:H1W06tbh
骨盤まわりの筋肉って一体何？？
骨盤？が細すぎてズボンがずりおちるし貧相だからなんとかしたいんだが、骨盤まわりにケツ以外で筋肉つけられますか？
骨盤？が細すぎてズボンがずりおちるし貧相だからなんとかしたいんだが、骨盤まわりにケツ以外で筋肉つけられますか？
799 ：無記無記名：2009/11/23(月) 23:59:13 ID:xBc6fHNh
800 ：無記無記名：2009/11/24(火) 00:01:06 ID:CBOV67fp
>>799
100kg
100kg
801 ：無記無記名：2009/11/24(火) 00:09:10 ID:CH9j7Cs7
>>795
45キロ20回できても70は挙がらないと思う
45キロ20回できても70は挙がらないと思う
802 ：無記無記名：2009/11/24(火) 00:21:55 ID:fAqR92FO
身体で実感するとよい。
頭で考えると精神的な壁ができる
頭で考えると精神的な壁ができる
803 ：無記無記名：2009/11/24(火) 00:23:38 ID:n3XBKl+t
足が速くなりんだがやっぱりダッシュ繰り返すのがいいのかな？
再来年警察官の試験を受けるから体を鍛えているんだが、
手首の細さがどうも気になる。手首鍛えて太くする鍛え方ってある？
手首の細さがどうも気になる。手首鍛えて太くする鍛え方ってある？
骨折する
>>787
お前ジムへ行ったこと無いだろ
お前ジムへ行ったこと無いだろ
807 ：無記無記名：2009/11/24(火) 00:33:07 ID:yzwH5W6e
＞＞800
質問の意味理解できるかな？できるまで幼稚園からstartしてな？ha? are you understand？
質問の意味理解できるかな？できるまで幼稚園からstartしてな？ha? are you understand？
チンさんのスレで、
「絞り込みもバルクアップも平行するのは可能」
と言っている方がいたんですが、本当なんですか？
筋肉を増やしつつ体脂肪を減らすのは、
無理だと、このスレなどでも散々言われていることのようですが・・・？
「絞り込みもバルクアップも平行するのは可能」
と言っている方がいたんですが、本当なんですか？
筋肉を増やしつつ体脂肪を減らすのは、
無理だと、このスレなどでも散々言われていることのようですが・・・？
809 ：無記無記名：2009/11/24(火) 00:53:35 ID:AqmoWOOl
>体脂肪率高いなら脂肪落としながらでも筋肉のバルクアップは出来る。
と２行目に書いてるぞ
と２行目に書いてるぞ
>>808
理論上可能だけど現実的に困難
理論上可能だけど現実的に困難
＞＞８０９
＞＞８１０
サンクス。
＞＞８１０
サンクス。
812 ：無記無記名：2009/11/24(火) 01:39:54 ID:JhJ7fiPR
脚を大腿四頭とハム・お尻の二分割で週にそれぞれ
一回ずつトレしてるのですが
バーベルハックスクワットはどちらの日にやるべきですか？
主動筋はお尻なので、お尻の日にやってますが
内側広筋にもばるぃばるぃ効きます。
一回ずつトレしてるのですが
バーベルハックスクワットはどちらの日にやるべきですか？
主動筋はお尻なので、お尻の日にやってますが
内側広筋にもばるぃばるぃ効きます。
813 ：無記無記名：2009/11/24(火) 01:44:06 ID:NVy8yoaX
質問です。
腹筋の仕方で
○＿Γ←この体勢で両手は前に組、肘が足につくように体をあげ
その体勢を5秒間キープを
1日5回、3セットでだいぶ筋肉がつくと聞いたのですが
どうなんでしょうか？下手に腹筋をするよりも良いとも聞きました
腹筋の仕方で
○＿Γ←この体勢で両手は前に組、肘が足につくように体をあげ
その体勢を5秒間キープを
1日5回、3セットでだいぶ筋肉がつくと聞いたのですが
どうなんでしょうか？下手に腹筋をするよりも良いとも聞きました
814 ：無記無記名：2009/11/24(火) 01:44:38 ID:l7yL1zqy
俺は分割してないがその分け方効率悪くない？！
脚はまとめてやった方がいいんでないの
脚はまとめてやった方がいいんでないの
815 ：無記無記名：2009/11/24(火) 01:45:15 ID:RYjDRaUl
816 ：無記無記名：2009/11/24(火) 11:18:35 ID:V7aSsgHc
>>813
クランチはシットアップより
腹直筋によりダイレクトに効く種目てのは確かだけど
ヌルい負荷のクランチと、キツい負荷のシットアップなら
シットアップの方が効果高い。
んで、そういう条件考慮すると「5秒キープ*5回を毎日3セット」は微妙。
基本的に動かさないで力入れたまま保持するトレーニング
(アイソメトリクストレーニング)はあまり筋肥大や筋力向上に向かない。
クランチはシットアップより
腹直筋によりダイレクトに効く種目てのは確かだけど
ヌルい負荷のクランチと、キツい負荷のシットアップなら
シットアップの方が効果高い。
んで、そういう条件考慮すると「5秒キープ*5回を毎日3セット」は微妙。
基本的に動かさないで力入れたまま保持するトレーニング
(アイソメトリクストレーニング)はあまり筋肥大や筋力向上に向かない。
「シットアップ」は腹筋的にはアイソメトリックスといっても過言ではないんじゃなかったっけ。
818 ：無記無記名：2009/11/24(火) 13:03:38 ID:V7aSsgHc
上体丸めなかったら、そう。
819 ：無記無記名：2009/11/24(火) 13:32:17 ID:RIV3l36N
顔面の筋肉を鍛え続けると顎が割れると、テレビでどこかの教授が言ってたんですが、この中で割れた人はいますか？
>>819
おれは韓国で整形したけど、自力で顎を割るのは無理だと思うぞ
おれは韓国で整形したけど、自力で顎を割るのは無理だと思うぞ
「テレビでどこかの教授が言ってた事」なんて信用してると
自分で何も考えられない人になっちゃうよ。
…いや、疑ってるから書いてるんか。そうか。そうやな。
自分で何も考えられない人になっちゃうよ。
…いや、疑ってるから書いてるんか。そうか。そうやな。
822 ：無記無記名：2009/11/24(火) 13:44:59 ID:WC3nyCPV
１ヶ月に約1キロ増量して３ヶ月経ちますが、３ヶ月前の除脂肪体重とほとんど変化がなく
脂肪しか増えていないようです
全体に使用重量は挙がり見た目も太ったので大きくはなっていますが
毎日測っている数値に変化がなく不安です
トレ歴は、約一年。三分割で週6やっています
何が原因なのか分かりません。やり過ぎということでしょうか？
それともやはりこんなものなんでしょうか？
脂肪しか増えていないようです
全体に使用重量は挙がり見た目も太ったので大きくはなっていますが
毎日測っている数値に変化がなく不安です
トレ歴は、約一年。三分割で週6やっています
何が原因なのか分かりません。やり過ぎということでしょうか？
それともやはりこんなものなんでしょうか？
823 ：無記無記名：2009/11/24(火) 13:46:40 ID:7jTYm/YB
824 ：無記無記名：2009/11/24(火) 13:51:15 ID:RIV3l36N
828 ：無記無記名：2009/11/24(火) 15:19:46 ID:SQSrDV1g
コンビニで買える低カロリー高蛋白なのってどんなのがありますか？
829 ：無記無記名：2009/11/24(火) 15:23:32 ID:AqmoWOOl
プロテインバー
>>823
理屈で出来ない事をどうやるんだ？
理屈で出来ない事をどうやるんだ？
834 ：無記無記名：2009/11/24(火) 18:33:46 ID:mDzh4tc+
出せない
836 ：無記無記名：2009/11/24(火) 19:33:21 ID:kHcIzEqC
喧嘩が強くなりたいんですがどのような筋トレをしたらいいですか？
教えてください
ちなみに高校生です
教えてください
ちなみに高校生です
837 ：無記無記名：2009/11/24(火) 19:36:50 ID:SEB4l1Ck
838 ：無記無記名：2009/11/24(火) 19:43:21 ID:kHcIzEqC
〉〉837
それって筋トレじゃないじゃないですか
それって筋トレじゃないじゃないですか
839 ：無記無記名：2009/11/24(火) 19:46:18 ID:SEB4l1Ck
>>836
格闘技系の部活はいればいいんじゃないの
格闘技系の部活はいればいいんじゃないの
841 ：無記無記名：2009/11/24(火) 20:09:34 ID:mDzh4tc+
842 ：無記無記名：2009/11/24(火) 20:13:26 ID:kHcIzEqC
>>841
勇次郎みたいに弾丸、避けます
勇次郎みたいに弾丸、避けます
ブロンクス行って来い。
844 ：無記無記名：2009/11/24(火) 21:16:32 ID:1KOAEWF7
フラットベンチ探してるんだけど、いいやつない？１万円前後でとにかく丈夫なやつ。
>>799
60ｋｇくらいかな
それよりも、推定マックスは普通は8repsで計りますよ
8レップス80パーと私は覚えております
80ｋｇで8回できた＝多分100ｋｇあがる
>>804
グリッパーなどをご購入くださいませ
>>808
一応、可能です
しかし、「現在の体重をキープしつつ、脂肪を少しずつ削りながら筋肉をつける」という形になります
除脂肪体重は年に2～3ｋｇ程度しか増えませんから、その増えた分だけ脂肪を削っていきます
つまり、体脂肪を一ヶ月200ｇ程度のペースで減らすとか、そういうレベルであれば可能ということです
それ以上のペースで減量しながらバルクアップを図るというのは、著しく現実性を欠いています。
体重キープで筋力アップ、筋力キープで体重減、二つの時期を明確に分け、繰り返してやっていったほうが成功する確率は高いでしょう
>>822
除脂肪体重は頑張っても年に2～3ｋｇ程度しか増えません
もう少し現実的な増量計画を立ててください
脂肪をつけてまでバルクアップを画策するのは、お世辞にも賢いとは言えません
デブマやお相撲さんを目指しているのならともかく
あと週6もやらんでいいと思います
>>844
丈夫なものをお望みであれば、1.5～2万円程度の予算をお考えいただいてからまたお越しくださいね
60ｋｇくらいかな
それよりも、推定マックスは普通は8repsで計りますよ
8レップス80パーと私は覚えております
80ｋｇで8回できた＝多分100ｋｇあがる
>>804
グリッパーなどをご購入くださいませ
>>808
一応、可能です
しかし、「現在の体重をキープしつつ、脂肪を少しずつ削りながら筋肉をつける」という形になります
除脂肪体重は年に2～3ｋｇ程度しか増えませんから、その増えた分だけ脂肪を削っていきます
つまり、体脂肪を一ヶ月200ｇ程度のペースで減らすとか、そういうレベルであれば可能ということです
それ以上のペースで減量しながらバルクアップを図るというのは、著しく現実性を欠いています。
体重キープで筋力アップ、筋力キープで体重減、二つの時期を明確に分け、繰り返してやっていったほうが成功する確率は高いでしょう
>>822
除脂肪体重は頑張っても年に2～3ｋｇ程度しか増えません
もう少し現実的な増量計画を立ててください
脂肪をつけてまでバルクアップを画策するのは、お世辞にも賢いとは言えません
デブマやお相撲さんを目指しているのならともかく
あと週6もやらんでいいと思います
>>844
丈夫なものをお望みであれば、1.5～2万円程度の予算をお考えいただいてからまたお越しくださいね
月1キロの増量なら普通だろう
>>845
ハッタリだろ、NGにしてんだからちゃんとトリ付けろ。
ハッタリだろ、NGにしてんだからちゃんとトリ付けろ。
848 ：無記無記名：2009/11/24(火) 22:07:18 ID:Iath/3i4
皆さんはプロテイン飲んでいますか？
飲んでないよって。おじゃましますよって。あのさ、
19♂にして身長体重173／50なこの体型と細い腕を何とかしたい
持久走は割と得意で、腹筋とスクワットはたまにやるのだが腕立てが苦手なんだ
大学からバスケ始めたんだけど、すぐバテるし足手まといになってしまう
こうするといいとか、これやるといいよっての教えてくれ
19♂にして身長体重173／50なこの体型と細い腕を何とかしたい
持久走は割と得意で、腹筋とスクワットはたまにやるのだが腕立てが苦手なんだ
大学からバスケ始めたんだけど、すぐバテるし足手まといになってしまう
こうするといいとか、これやるといいよっての教えてくれ
持久走は割と得意？すぐバテるし？？
頭悪すぎ、アホは消えろや
頭悪すぎ、アホは消えろや
>>850
瞬発力がないってやつかな。ごめんうまく表現出来なかった
てぇかるせぇんだよ低学歴が
>>851
テンプレなんてあったのか！読んでから質問するべきだったな。あんたのレステキストメモにしたわ。サンクス
瞬発力がないってやつかな。ごめんうまく表現出来なかった
てぇかるせぇんだよ低学歴が
>>851
テンプレなんてあったのか！読んでから質問するべきだったな。あんたのレステキストメモにしたわ。サンクス
あばら骨がすごく出ています
胸の下辺りの筋肉をつけるのは腕立てでいいですか？
胸の下辺りの筋肉をつけるのは腕立てでいいですか？
>>854
ええと、除脂肪体重は年に2～3ｋｇ程度しか増えませんから、
それくらいのペースを目標にして増量していくと良いと思います
一ヶ月に換算したら200ｇ程度ですね
で、1ヶ月に200ｇの増量をするついでに、200ｇの減量をしてみてはどうでしょう
ええと、除脂肪体重は年に2～3ｋｇ程度しか増えませんから、
それくらいのペースを目標にして増量していくと良いと思います
一ヶ月に換算したら200ｇ程度ですね
で、1ヶ月に200ｇの増量をするついでに、200ｇの減量をしてみてはどうでしょう
家から走って10分のところにある鉄棒で懸垂をしたんですが、
やらないで往復したときに比べてやって帰った場合
頭痛がして体も急にだるくなり、途中で歩いて帰りました
普段は腕立て腹筋の日、ジョギング、何もしない、というローテでまわしているんですが、
今日はじめてジョギングに懸垂を入れたら上記のようにだるくなりました。
ジョギングの途中に懸垂をするという行為はウエイトトレ的にどうなんでしょうか？
もしキツくても、効果があるというなら続けたいのですが
もしそれは良くなくて
腕立て、腹筋、ジョギング、懸垂の組み合わせでいいローテがあるのなら教えていただきたいのですが
やらないで往復したときに比べてやって帰った場合
頭痛がして体も急にだるくなり、途中で歩いて帰りました
普段は腕立て腹筋の日、ジョギング、何もしない、というローテでまわしているんですが、
今日はじめてジョギングに懸垂を入れたら上記のようにだるくなりました。
ジョギングの途中に懸垂をするという行為はウエイトトレ的にどうなんでしょうか？
もしキツくても、効果があるというなら続けたいのですが
もしそれは良くなくて
腕立て、腹筋、ジョギング、懸垂の組み合わせでいいローテがあるのなら教えていただきたいのですが
859 ：無記無記名：2009/11/24(火) 23:10:44 ID:0EkAgZqY
あ
オススメのサプリメントかプロテインありますか？
バーベルベンチのせいだと思うんだけど、手のひらの中指、薬指、小指の付け根らへんに
マメができたんですけど、グリップの仕方が悪いのでしょうか
それともそんなものでしょうか？
マメができたんですけど、グリップの仕方が悪いのでしょうか
それともそんなものでしょうか？
>>861
プル系じゃなくてベンチプレスで？
プル系じゃなくてベンチプレスで？
プル系はベロ（リストストラップ（？））を使ってるので、バーを直接さわらないんですよね
ベンチの時にバーベルを無意識のうちに中指から外側の指の付け根で支えちゃってる
のだと思うんですけど、やっぱり異常ですか
ベンチの時にバーベルを無意識のうちに中指から外側の指の付け根で支えちゃってる
のだと思うんですけど、やっぱり異常ですか
多分プルの時だと思うぞ。ベンチでマメはできないと思うけどなぁ
バー直接触らなくてもマメできるし
バー直接触らなくてもマメできるし
グローブ、リストストラップを使ってる奴はオカマ
キモイから消えろや！！！
キモイから消えろや！！！
ローレットの刻みが鋭いとか、逆にローレット減ってて
汗とかで滑らないように無意識に握りこんでるなら無くはないよ。
チョークなんかで強く握らなくても滑らないようにすれば
あんま豆できないです。
汗とかで滑らないように無意識に握りこんでるなら無くはないよ。
チョークなんかで強く握らなくても滑らないようにすれば
あんま豆できないです。
868 ：無記無記名：2009/11/24(火) 23:42:35 ID:Y4+1Mpih
手首を寝かしてるんじゃないかな？
フォーム見直したほうがいいよ。
フォーム見直したほうがいいよ。
869 ：無記無記名：2009/11/24(火) 23:43:38 ID:mViozzXZ
オナニーをした翌日のスクワットは全然力が入らないのはなぜなのでしょうか？
>>867さんはラットプルを何キロでやってんの？
>>866
確かにみんなが使ってるのでローレット減ってはいますね
>>868
やっぱり寝てる可能性高そうですorz
故障する前にフォームを見直すところから始めたいと思います
皆様ありがとうございます。
確かにみんなが使ってるのでローレット減ってはいますね
>>868
やっぱり寝てる可能性高そうですorz
故障する前にフォームを見直すところから始めたいと思います
皆様ありがとうございます。
ラットプルは110kg…8RM
874 ：無記無記名：2009/11/24(火) 23:52:23 ID:/4DwwFNZ
ゆで卵1日2個って多すぎですか?母ちゃんに二日に一個で十分、そのままいくとコレステロールがたまって動脈硬化になると言われました
875 ：無記無記名：2009/11/24(火) 23:56:42 ID:/ddpKhyQ
前腕を太くしたいです。
自宅でできるトレありますか？
器具は６キロのダンベルしか持ってないです。
自宅でできるトレありますか？
器具は６キロのダンベルしか持ってないです。
みんな山にブリタ持って行かないの？俺だけかな？
↑
間違えた
間違えた
878 ：無記無記名：2009/11/24(火) 23:58:40 ID:iryGTEtm
>>875
毎日10000ｋｃalくらい食ってください
毎日10000ｋｃalくらい食ってください
よくベントやワンローで、腰に負担がかかるッていわれますていますが、
これで脊柱起立筋は鍛えられているんでしょうか？
これで脊柱起立筋は鍛えられているんでしょうか？
880 ：無記無記名：2009/11/25(水) 00:48:30 ID:/VjJlyr6
リストカールを真面目にやれば１ヶ月で何センチ太くなりますか？
今前腕は平均サイズ(詳しくはわかりません…)で、使用ダンベルは６キロです。
今前腕は平均サイズ(詳しくはわかりません…)で、使用ダンベルは６キロです。
>>879
負荷はかかっているけど、動きがなく、アイソメトリック的なので、
鍛えられているとはいいがたい。
>>875
リストカールとリバースリストカール。
ただ、前腕だけ太いヤツはポパイくらいしか見たことがない。
>>878＋スクワットでもやった方が、はるかに早く太くなると思う。
>>874
阪東さんは、そんなことはない、大丈夫だって言ってました。
負荷はかかっているけど、動きがなく、アイソメトリック的なので、
鍛えられているとはいいがたい。
>>875
リストカールとリバースリストカール。
ただ、前腕だけ太いヤツはポパイくらいしか見たことがない。
>>878＋スクワットでもやった方が、はるかに早く太くなると思う。
>>874
阪東さんは、そんなことはない、大丈夫だって言ってました。
882 ：無記無記名：2009/11/25(水) 01:13:54 ID:HI3OodHs
↑阪東さんって誰ですか?元武装戦線の?
字間違えた。板東だった。妻三郎ではない。
884 ：無記無記名：2009/11/25(水) 01:33:56 ID:HI3OodHs
一体何者なんですか?板東さんって。
885 ：無記無記名：2009/11/25(水) 01:36:15 ID:HI3OodHs
一体何者なんですか?板東さんて…卵1日どれくらい摂取します?
886 ：無記無記名：2009/11/25(水) 02:16:12 ID:XmKyIUYp
887 ：無記無記名：2009/11/25(水) 03:06:10 ID:HI3OodHs
↑笑ってないで答えてください
888 ：無記無記名：2009/11/25(水) 03:13:45 ID:MLUinaF5
>>882
わらた
わらた
ヒント：レシチン
890 ：無記無記名：2009/11/25(水) 04:19:28 ID:cS096kK4
セット毎の回数について質問です。
100kgを10回挙げるのが限界として、
１セット目 100*10
２セット目 100*8
３セット目 100*6
みたいに回数は落ちるけど毎セット限界まで挙げるのと、
１セット目 80*10
２セット目 80*10
３セット目 80*10
のように１、２セット目は余裕を持たせて、３セット目のみ追い込むのとどちらかいいと思いますか？
100kgを10回挙げるのが限界として、
１セット目 100*10
２セット目 100*8
３セット目 100*6
みたいに回数は落ちるけど毎セット限界まで挙げるのと、
１セット目 80*10
２セット目 80*10
３セット目 80*10
のように１、２セット目は余裕を持たせて、３セット目のみ追い込むのとどちらかいいと思いますか？
891 ：無記無記名：2009/11/25(水) 06:39:03 ID:ketl5U8c
892 ：無記無記名：2009/11/25(水) 07:33:32 ID:B+mbvkq5
僕のために喧嘩が強くなる筋トレメニューを教えてください
僕は本気です
僕は本気です
>>892
ググれカス
ググれカス
895 ：無記無記名：2009/11/25(水) 08:40:20 ID:AsQKR1XC
>890
前者。
後者を例えば
105*5（余裕
105*5（余裕
105*5（限界
という設定にすれば後者
前者。
後者を例えば
105*5（余裕
105*5（余裕
105*5（限界
という設定にすれば後者
>>890
通常は前者
もしくは２セット目以降は重量を下げて10repを目指す
けれどこれが最適っていうわけじゃない
それと、次のセットがあるという考えでセットをこなすのは問題外
毎セット限界までやるのが基本
通常は前者
もしくは２セット目以降は重量を下げて10repを目指す
けれどこれが最適っていうわけじゃない
それと、次のセットがあるという考えでセットをこなすのは問題外
毎セット限界までやるのが基本
897 ：無記無記名：2009/11/25(水) 09:14:13 ID:HI3OodHs
>>889
つまり、レシチンによって1日2個食べてもOKだと?
つまり、レシチンによって1日2個食べてもOKだと?
カチンカチンのウデタマゴ、ぎょーさん食べるけど健康やで
二頭と三頭なんだけど、それぞれダンベルカールとハンマーカール
ワンハンドフレンチプレスとキックバックやってるんだけどこれで全域カバーできてるかなぁ？
ワンハンドフレンチプレスとキックバックやってるんだけどこれで全域カバーできてるかなぁ？
>>897
wwwwwwww
wwwwwwww
上腕筋（力こぶ）と前腕の上腕に近いところ（親指側）が力いれると痛いんだが
同じ症状ｎなった人いるか？
同じ症状ｎなった人いるか？
903 ： ◆FaCeMaN2Kw ：2009/11/25(水) 12:30:24 ID:iig9OUPY
( ´･ω･)スクワットすると膝が痛みがあるんだけど止めたほうがいいってこと？
>>902
力こぶは二頭筋だよ。
上腕筋は二頭筋の下に隠れてて外表するのは少しだよ。
親指側の前腕の上腕に近いところといえばたぶん腕とう骨筋だろうけど
ハンマーカールかリバースカールなんかを無理なフォームでやったんじゃないの？
力こぶは二頭筋だよ。
上腕筋は二頭筋の下に隠れてて外表するのは少しだよ。
親指側の前腕の上腕に近いところといえばたぶん腕とう骨筋だろうけど
ハンマーカールかリバースカールなんかを無理なフォームでやったんじゃないの？
>>899
上腕筋や腕とう骨筋も結構大きな筋肉だけど無視するの？
上腕筋や腕とう骨筋も結構大きな筋肉だけど無視するの？
907 ：無記無記名：2009/11/25(水) 13:34:10 ID:cS096kK4
908 ：無記無記名：2009/11/25(水) 14:57:22 ID:7I7aAmFp
最近、歩いてる最中にいきなり寝てしまう事があるけど筋トレのし過ぎでしょうか？
昨日は歩いてる最中に寝てしまい物に当たって気が付きました。
昨日は歩いてる最中に寝てしまい物に当たって気が付きました。
909 ：無記無記名：2009/11/25(水) 15:05:14 ID:SHyxyps4
>>908
病院行きなよ
病院行きなよ
910 ：無記無記名：2009/11/25(水) 15:08:18 ID:mK3C2e5M
>>908
歩けてんだから平気だよ。空飛びだしたら病院いきな
歩けてんだから平気だよ。空飛びだしたら病院いきな
>>908
歩行中に突然寝るなんて普通じゃないから、今すぐ大きな病院で見てもらった方が良いよ。
歩行中に突然寝るなんて普通じゃないから、今すぐ大きな病院で見てもらった方が良いよ。
912 ：無記無記名：2009/11/25(水) 15:13:52 ID:vpfPIjnT
>>908
ナルコレプシー
ナルコレプシー
>>904
>>906
レスありがおうございます。ベンチとラットプルダウンで追い込んで、翌日。アームカールや上り棒、懸垂などで追い込んで
みたいなトレ続けていて、普段の姿勢も寝そべってひじついてPCとかいじっていて二頭筋緊張させていたので
疲労によって痛めたのかもしれません
>>906
レスありがおうございます。ベンチとラットプルダウンで追い込んで、翌日。アームカールや上り棒、懸垂などで追い込んで
みたいなトレ続けていて、普段の姿勢も寝そべってひじついてPCとかいじっていて二頭筋緊張させていたので
疲労によって痛めたのかもしれません
915 ：無記無記名：2009/11/25(水) 15:59:50 ID:HI3OodHs
>>901
なんかおかしいこと言ったかな。結構深刻なんですよ^^;僕のわんつーぱんち喰らいたいですか?^^;
なんかおかしいこと言ったかな。結構深刻なんですよ^^;僕のわんつーぱんち喰らいたいですか?^^;
トレーニングと一緒に（体を柔らかくする）ストレッチをすると筋肉が付きにくくなると聞いたのですが本当ですか？
もしそうなら開脚や伸屈のようなストレッチはどのタイミングで行うのが適切でしょうか
もしそうなら開脚や伸屈のようなストレッチはどのタイミングで行うのが適切でしょうか
917 ：無記無記名：2009/11/25(水) 18:25:42 ID:2eYUrH2B
スパが充実してるジムに移籍するつもりですが
ウエイト後の入浴って肥大に影響出ますかね
気にするレベルでないならいいのですが、あまり良くないという情報を聞いたもので
意見おながいします
ウエイト後の入浴って肥大に影響出ますかね
気にするレベルでないならいいのですが、あまり良くないという情報を聞いたもので
意見おながいします
918 ：無記無記名：2009/11/25(水) 18:28:57 ID:/VjJlyr6
特になし
冷水浴すればアイシングにもなる
ぬるま湯に浸かるのがベスト
冷水浴すればアイシングにもなる
ぬるま湯に浸かるのがベスト
>>916
風呂あがり
風呂あがり
920 ：無記無記名：2009/11/25(水) 18:50:37 ID:jrmOmRKx
内分泌系が強いのか分からないけど、トレすると自分でも異常に感じるくらい興奮して
瞳孔とか開きまくりで危ういんですが、このまま続けても大丈夫ですか？
いくら天然素材と言っても神経に過剰に刺激与えるのは良くないですよね。
瞳孔とか開きまくりで危ういんですが、このまま続けても大丈夫ですか？
いくら天然素材と言っても神経に過剰に刺激与えるのは良くないですよね。
922 ：無記無記名：2009/11/25(水) 20:24:27 ID:VlZd5CJl
ぼっちがトレーニングする場合、
ベンチプレスやスクワットは危なくてできないと思います。
そもそも重りの着脱の時点でめちゃくちゃ危険ですよね。
このような場合、ダンベルフライ、ディップス、デッドリフトでどこまでカバーできますか?
一応マシンも無いことはないのですが、壊れているものもあるので、
フリーウェイト中心の代替案が知りたいです。
ベンチプレスやスクワットは危なくてできないと思います。
そもそも重りの着脱の時点でめちゃくちゃ危険ですよね。
このような場合、ダンベルフライ、ディップス、デッドリフトでどこまでカバーできますか?
一応マシンも無いことはないのですが、壊れているものもあるので、
フリーウェイト中心の代替案が知りたいです。
923 ：無記無記名：2009/11/25(水) 20:30:07 ID:LThv/PIL
1週間前にジョギングを始めたのですが、裏太股とふくらはぎに軽度の筋肉痛が続いてます
筋肉を付けるというよりはスタミナを付けるために行ってるので気にせずに毎日やってるのですが
超回復の観点からは休息を入れた方が良いのですか？それで少しでも筋肉が付けばそれはそれで嬉しいです
筋肉を付けるというよりはスタミナを付けるために行ってるので気にせずに毎日やってるのですが
超回復の観点からは休息を入れた方が良いのですか？それで少しでも筋肉が付けばそれはそれで嬉しいです
924 ：無記無記名：2009/11/25(水) 21:52:06 ID:vsgyK7LX
925 ：無記無記名：2009/11/25(水) 22:00:15 ID:O0rKbeFm
926 ：無記無記名：2009/11/25(水) 22:03:41 ID:xQ3Es5zM
僧帽筋を鍛えるとなで肩になって
見た目が悪くなると聞いたんですがマジですか？
見た目が悪くなると聞いたんですがマジですか？
927 ：無記無記名：2009/11/25(水) 22:08:00 ID:VlZd5CJl
>>927
どんなアクロバティックな付け方してんの？
どんなアクロバティックな付け方してんの？
929 ：無記無記名：2009/11/25(水) 23:19:35 ID:3vwZwzyM
上腕三等筋鍛えたら前腕太くなるって本当？前腕太くしたかったら上腕三等筋鍛えたらほうがいいってこと？
上腕一頭筋ってないの？
ワインのコルクをオープナー使わずにあけるには
どれぐらいのトレが必要だと思いますか？
どれぐらいのトレが必要だと思いますか？
うちの親は老人医者だから、いまだに上腕一頭筋って言ってるな
934 ：無記無記名：2009/11/26(木) 00:17:11 ID:4tr4ompf
デッドリフトの稼働域を広げて脚の関与をより
増やすために
台の上に乗ってやってるのですが
間違ったトレですか？
増やすために
台の上に乗ってやってるのですが
間違ったトレですか？
935 ：934：2009/11/26(木) 00:31:06 ID:4tr4ompf
プレートを台にしてデッドリフトは危険ですか？
936 ：無記無記名：2009/11/26(木) 01:34:12 ID:pHrPDtow
>>933
上腕一頭筋って今で言う何のこと？ 上腕筋？
上腕一頭筋って今で言う何のこと？ 上腕筋？
937 ：無記無記名：2009/11/26(木) 01:36:25 ID:S1uHV1Pj
質問ですm(__)m
最近自宅で筋トレを始めた初心者なのですが
偶然こんな広告を見てしまいました
http://netinfosv.com/
文章を見て凄く腹が立ったのですが、本当にこの広告の様な方法があるのでしょうか？
もし本当にあるとすれば、今頑張っている自分が凄く馬鹿らしくなってしまうので質問させて頂きました
言葉に棘があってすみません
どうか詳しい方教えて下さい、宜しくお願いしますm(__)m
最近自宅で筋トレを始めた初心者なのですが
偶然こんな広告を見てしまいました
http://netinfosv.com/
文章を見て凄く腹が立ったのですが、本当にこの広告の様な方法があるのでしょうか？
もし本当にあるとすれば、今頑張っている自分が凄く馬鹿らしくなってしまうので質問させて頂きました
言葉に棘があってすみません
どうか詳しい方教えて下さい、宜しくお願いしますm(__)m
自重だけのトレーニングで良い感じのセット組んでくれ
いちおう今は腕立て腹筋スクワットを二日おきにやってる
いちおう今は腕立て腹筋スクワットを二日おきにやってる
939 ：無記無記名：2009/11/26(木) 01:44:23 ID:DN2yRAAZ
なんだその唐突な上から目線
940 ：無記無記名：2009/11/26(木) 01:51:34 ID:poW/VETi
>>938
腕立て腹筋スクワットを２日おきにやればいいよ
腕立て腹筋スクワットを２日おきにやればいいよ
自重は毎日千回やらないと意味ないよ
942 ：無記無記名：2009/11/26(木) 02:02:58 ID:pHrPDtow
>>938
筋肉をつけたくないけど体を動かしたいってことならそれでいいんじゃない？
筋肉をつけたくないけど体を動かしたいってことならそれでいいんじゃない？
943 ：無記無記名：2009/11/26(木) 02:34:42 ID:x57pCUrc
５×５プログラムってのは筋肥大が目的なんですか？
それとも挙上重量のアップが目的なんですか？
それとも挙上重量のアップが目的なんですか？
944 ：無記無記名：2009/11/26(木) 02:58:20 ID:dpYTD7yN
ヒップ周りをアップさせることは可能なんでしょうか？
5cmぐらいアップさせたいのですが
どういうトレーニングをすればいいのでしょうか？
機材はダンベルぐらいでお願いします
5cmぐらいアップさせたいのですが
どういうトレーニングをすればいいのでしょうか？
機材はダンベルぐらいでお願いします
945 ：無記無記名：2009/11/26(木) 03:55:23 ID:raJwS8/C
どちらかというと筋肉がつきやすい体質なんですが、一般的に筋トレの効果が目に見えるようになる最短期間はどれくらいなんですか？
腹筋や前腕は効きやすいと聞いて気になったので。
腹筋や前腕は効きやすいと聞いて気になったので。
946 ：無記無記名：2009/11/26(木) 05:20:06 ID:gPiLl9iD
トレーニングシューズの代わりに地下足袋ってどうなのでしょうか？
あまりお金がないのでこれで代用しようと考えているのですが…。
あまりお金がないのでこれで代用しようと考えているのですが…。
948 ：無記無記名：2009/11/26(木) 08:28:12 ID:iWttNhLC
早稲田大学時代に学生ボディビル・チャンピオンになった清水という男性が
その後、警察官になって亀有署などに駐在してたよな。
国立競技場のトレーニング・センターでよく筋トレしたり、夏にはその向かいの
神宮プールで日光浴したり御自慢の肉体美を見せびらかしたりしてたけど、
最近はどうしてるんだろう？
誰か知ってる人は居ませんか？
清水の下の名前が思い出せません。
憶えてる人、教えて下さ～い！
その後、警察官になって亀有署などに駐在してたよな。
国立競技場のトレーニング・センターでよく筋トレしたり、夏にはその向かいの
神宮プールで日光浴したり御自慢の肉体美を見せびらかしたりしてたけど、
最近はどうしてるんだろう？
誰か知ってる人は居ませんか？
清水の下の名前が思い出せません。
憶えてる人、教えて下さ～い！
949 ：無記無記名：2009/11/26(木) 08:31:55 ID:m+1Gr688
くにあき
８２年 清水博之
951 ：無記無記名：2009/11/26(木) 09:46:37 ID:mtuGqSK7
久しぶりに筋トレしました。
筋トレした後の身軽さがいいね
筋トレした後の身軽さがいいね
953 ：無記無記名：2009/11/26(木) 11:39:04 ID:ODM5t2QN
腱を鍛える方法は無いんでしょうか？
954 ：無記無記名：2009/11/26(木) 11:59:29 ID:ZvPZhcs7
バット折り
>>953
靭帯は鍛えるの不可
靭帯は鍛えるの不可
横から質問すいません
自分は肩関節が弱くベンチプレスが満足にできません
10レップ程度の重さで行うと、翌日くらいから必ず肩が鳴り始めます
なので肩のインナーマッスルを鍛えているのですが、一向に改善されません
靭帯は鍛えられないと言う事はずっとこのままなのでしょうか？
自分は肩関節が弱くベンチプレスが満足にできません
10レップ程度の重さで行うと、翌日くらいから必ず肩が鳴り始めます
なので肩のインナーマッスルを鍛えているのですが、一向に改善されません
靭帯は鍛えられないと言う事はずっとこのままなのでしょうか？
>>957
フォームは？
フォームは？
一応セオリー通りできていると思うのですが･･･
･肩甲骨を寄せて胸を張る
･背中を浮かせてブリッヂを組む
･両足を地面に着けて踏ん張る
･バーは乳首と鎖骨の間に降ろし胸まで着ける
こんな感じでやっています
･肩甲骨を寄せて胸を張る
･背中を浮かせてブリッヂを組む
･両足を地面に着けて踏ん張る
･バーは乳首と鎖骨の間に降ろし胸まで着ける
こんな感じでやっています
>>935の質問をよろしく。
>>934-935
パワーリフターが、ファーストプル（引き始めのところ）を強化するために、15kgプレートをかき集めてやったり、低い台に乗ってやったりすることがある。
だから、考え方としては間違ってはいない。
ただ、初心者・初級者がやるようなことではないとも思う。
プレートを台にすることについては、平板だからぐらつくことはないと思うが、
床とプレート間やプレートと靴の間がすべったりすると危ない。
パワーリフターが、ファーストプル（引き始めのところ）を強化するために、15kgプレートをかき集めてやったり、低い台に乗ってやったりすることがある。
だから、考え方としては間違ってはいない。
ただ、初心者・初級者がやるようなことではないとも思う。
プレートを台にすることについては、平板だからぐらつくことはないと思うが、
床とプレート間やプレートと靴の間がすべったりすると危ない。
尻の筋肉を重点的に鍛えたいので、プレートの上に乗ってこれからもデッドを続けます。
ありがとうございました。
ありがとうございました。
970 ：944：2009/11/26(木) 18:28:19 ID:dpYTD7yN
おのれら人の質問に答えんか
971 ：無記無記名：2009/11/26(木) 19:14:38 ID:pHrPDtow
>>944
ダンベルでケツを叩いてみたらいいんじゃないですか？
ダンベルでケツを叩いてみたらいいんじゃないですか？
972 ：無記無記名：2009/11/26(木) 19:18:46 ID:mmcZPMHZ
インストの言葉もただ盲信しない方がいいな
俺も腕が長くて、81でもナローに感じる位だけど
バーを降ろす位置はもっと上です^^
とか言われまくって、1ヶ月で肩逝ったわ
他のインストに見てもらったらもっと下ですよだと
俺も腕が長くて、81でもナローに感じる位だけど
バーを降ろす位置はもっと上です^^
とか言われまくって、1ヶ月で肩逝ったわ
他のインストに見てもらったらもっと下ですよだと
>>970
野球選手みならって走れ
野球選手みならって走れ
>>972
バーを下ろす位置は、大胸筋の下部、胸部とみぞおちの境目くらいがお勧めです。
乳首よりも若干下ですね
＞バーを降ろす位置はもっと上です^^
乳首より上に下ろすと、まず間違いなく肩が逝きますね
まぁ、高重量を知らない道程クンだから、こんなぬるーいアドバイスが平気で出来るんでしょう
>>934-935
ブロック・デッドリフトですね
パワーリフターで、ファーストプルが弱い選手の補強としてよく使われます
しかし、これをやる人は相当の上級者ばかりです
初心者には不要でしょう
尚、この種目は上体の前傾角度が大きくなるため、腰が危ないです
この種目を採用する人はその旨を考え、どうすればいいのかを自分なりに考え、自己責任において行動してください
バーを下ろす位置は、大胸筋の下部、胸部とみぞおちの境目くらいがお勧めです。
乳首よりも若干下ですね
＞バーを降ろす位置はもっと上です^^
乳首より上に下ろすと、まず間違いなく肩が逝きますね
まぁ、高重量を知らない道程クンだから、こんなぬるーいアドバイスが平気で出来るんでしょう
>>934-935
ブロック・デッドリフトですね
パワーリフターで、ファーストプルが弱い選手の補強としてよく使われます
しかし、これをやる人は相当の上級者ばかりです
初心者には不要でしょう
尚、この種目は上体の前傾角度が大きくなるため、腰が危ないです
この種目を採用する人はその旨を考え、どうすればいいのかを自分なりに考え、自己責任において行動してください
975 ：935：2009/11/26(木) 20:30:09 ID:TIaAkTjs
976 ：935：2009/11/26(木) 20:30:33 ID:TIaAkTjs
100キロプレートがないかどうか、ジムを探してみます。
977 ：944：2009/11/26(木) 20:38:06 ID:dpYTD7yN
978 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/26(木) 20:49:22 ID:rjuBE2AI
>>977
バック・キック、スパイン・ヒップ・リフト、サイド・ヒップ・レイズ・・・・できれば足に重り付けて
スクワット、ランジ、サイド・ランジ・・・・バーベルかついで
走るっていっても、坂道ダッシュとか。かなり急な坂道があるなら坂道を重リ持ってあるくだけでもいいよ
バック・キック、スパイン・ヒップ・リフト、サイド・ヒップ・レイズ・・・・できれば足に重り付けて
スクワット、ランジ、サイド・ランジ・・・・バーベルかついで
走るっていっても、坂道ダッシュとか。かなり急な坂道があるなら坂道を重リ持ってあるくだけでもいいよ
980 ：935：2009/11/26(木) 20:52:07 ID:TIaAkTjs
>>978
ですから極端な話身長800メートルの巨人と
身長100メートルの小人どちらでも20キロのプレートが
もっとも最高なのか？
ときいてるのです。
デッドリフトは人によってスタートポジションの姿勢が
変わりますよね？
脚や腕が短い人は腰を深くなり、脚や腕が長い人はその逆で
腰が浅くなります。
どちらでも筋肥大には同じ効果しかもたらさないのでしょうか？
ですから極端な話身長800メートルの巨人と
身長100メートルの小人どちらでも20キロのプレートが
もっとも最高なのか？
ときいてるのです。
デッドリフトは人によってスタートポジションの姿勢が
変わりますよね？
脚や腕が短い人は腰を深くなり、脚や腕が長い人はその逆で
腰が浅くなります。
どちらでも筋肥大には同じ効果しかもたらさないのでしょうか？
981 ：無記無記名：2009/11/26(木) 20:53:26 ID:3aoRBR6G
982 ：無記無記名：2009/11/26(木) 20:55:01 ID:3aoRBR6G
983 ：無記無記名：2009/11/26(木) 20:55:48 ID:dkopGf0x
質問ですが
ビッグ３で腹筋は鍛えられるんですか？
ビッグ３で腹筋は鍛えられるんですか？
>>980
＞脚や腕が短い人は腰を深くなり、脚や腕が長い人はその逆で腰が浅くなります。
一般的に、前者はデッドは不利です 後者は有利です
移動距離の関係で
＞どちらでも筋肥大には同じ効果しかもたらさないのでしょうか？
そこまで細かいところはちょっと
＞脚や腕が短い人は腰を深くなり、脚や腕が長い人はその逆で腰が浅くなります。
一般的に、前者はデッドは不利です 後者は有利です
移動距離の関係で
＞どちらでも筋肥大には同じ効果しかもたらさないのでしょうか？
そこまで細かいところはちょっと
986 ：無記無記名：2009/11/26(木) 20:59:05 ID:TIaAkTjs
987 ：無記無記名：2009/11/26(木) 21:01:00 ID:dkopGf0x
>>985
レストンクスです
レストンクスです
筋トレして休憩時に横になると頭に血が上って
意識が飛びそうになったのであわてて起き上がったのですが
筋トレ後すぐに横になるのはよくないのでしょうか？
意識が飛びそうになったのであわてて起き上がったのですが
筋トレ後すぐに横になるのはよくないのでしょうか？
>>986
そこまで深く考えておりません
そこまで深く考えておりません
991 ：944：2009/11/26(木) 21:28:51 ID:dpYTD7yN
992 ：無記無記名：2009/11/26(木) 21:59:49 ID:3aoRBR6G
>>984-985(ハッタリ)
お前のレスはバレバレ。
お前のレスはバレバレ。
なんかプレートのを床に敷いてその上に乗ってデッドやってる人がいたけど、
そういう意味があったのか
でもプレートなんて厚さ10cmもないべ
というか100kgプレートなんてあるの？！どうやって持ち運びするのやら
そういう意味があったのか
でもプレートなんて厚さ10cmもないべ
というか100kgプレートなんてあるの？！どうやって持ち運びするのやら
995 ：無記無記名：2009/11/27(金) 00:51:11 ID:J2LJPXex
大きく、太くしたい箇所からトレした方がイイと聞いた事あるんですが
でかい筋肉からするのと
どっちが本当？
でかい筋肉からするのと
どっちが本当？
996 ：944：2009/11/27(金) 01:05:11 ID:/AYBoMD+
997 ：無記無記名：2009/11/27(金) 01:43:29 ID:Nzf9Rsqu
998 ：無記無記名：2009/11/27(金) 02:38:35 ID:bwBrVQ2x
怪力で有名な小川典秀さんの身長と体重、あといろんな種目の扱う重量を教えてください。
自分はようつべにあるバックプレスの重量とネットで調べたデッドとベントローの重量しか知りません。
お願いしますm(_ _)m
自分はようつべにあるバックプレスの重量とネットで調べたデッドとベントローの重量しか知りません。
お願いしますm(_ _)m
999 ：無記無記名：2009/11/27(金) 06:54:22 ID:yhasCul/
市営のジムでフライのマシンで、腕が閉じる直前ぐらいの位置でカクカク
してる人がたまにいるのですがどういう目的になるのでしょ？
してる人がたまにいるのですがどういう目的になるのでしょ？
1000 ：無記無記名：2009/11/27(金) 06:58:58 ID:+U4rPqG+
成長ホルモン出してるんだよ
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。