（ΘーΘ）初心者　今日のトレの結果報告スレ4日目

（ΘーΘ）ここは初心者がトレ報告をするスレき
ゆっくりしていくき

（ΘーΘ）初心者　今日のトレの結果報告スレ3日目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1233732813/l50

トレ歴いつまでが初心者でしょうか

栄光の４スレ目き。

（ΘーΘ）サンクスき
>>2
（ΘーΘ）自分が初心者だと思ってたら初心者でいいと思うき
ぽれはベンチ１００キロ、フルスクワット１２０キロできるようになったら
初心者卒業かなと思うけど山本キッドみたいな身体じゃなかったら
まだまだ初心者かねき・・・
>>3
（ΘーΘ）みなさまのおかげき
受験勉強がんばれき
たまにブログ読んでるき

KIDってウェイトトレ否定派じゃなかったっけ

（´・з・）それは知らないけどあれは強そうな感じがして
憧れるき
あんな身体だったらもっと自信をもっていきていけそうな気がするき

きっきがブログを読んでくれてるなんて/////

おっと失礼

http://blog.livedoor.jp/posankisan/

>>1乙です
新スレ記念うｐ
http://imepita.jp/20090901/004800
http://imepita.jp/20090905/006571

ﾗｰﾒﾝ､ﾜﾛｽｗ

はー、このくらい体脂肪が少ないと血管浮き出るんだね
これで11ﾊﾟｰならボクは20ﾊﾟｰ超えてそう

きっききっき
フォグバーってどんな感じなのかき？
ホールド力はあるけどいつでも手ぐしで直せる感じなのかき？
ぽれも気になってるき。

寄寓にも今日ﾌｫｸﾞﾊﾞｰ買ってみたぉ
とりあえず白いのにした。
まとまるって表現は的を射てると思う。
ﾜｯｸｽみたいにベタつかんき手櫛で直せるぉ

>>7
（ΘーΘ）若いのにすげーと思いながら読んでるき
ぽれが同じくらいの年齢のときは
バイクのことしか考えてなかったき
>>8
（ΘーΘ）最近更新してないき・・・
>>9
（ΘーΘ）体脂肪が少なそうき
ダンベルセットでもっと鍛えるといいき
>>11
（ΘーΘ）フォグバー最強き
ワックスの時代は終わったき
ベタつかないしホールド力あるし何度も手串で直せるし
なんといってもシャンプーですぐ落ちるき
>>12
（ΘーΘ）ぽれは赤を買ったき
今日も髪型を誉められたき
フォグバー最強き

前スレ、埋まりましたね

今日はデッドと腹筋3種やってきました
いやー、気持ちいい！
でも、もっと重量増やしたい！

（ΘーΘ）無事埋まったき
ぽれも今日はフルスクワット６５キロ８レップできたので
そろそろ７０キロに・・・
と思ったけどまあもうちょい６５キロに慣れて無理しないようにするき
なんせ減量中き

>>13
減らす目的で始めたのに今度は増やそうとしてる。
なんだか不思議な感じです(･_･|

ダンベルカール12.5kg…右８　３　３　１　１
　　　　　　　　　　　左６　３　２　２　１　重い・・・
ダンベルロウイング12.5kg…右24　20　15　12　10
　　　　　　　　　　　　　左25　20　15　11　９
リストカール10kg…20　15　10　９　８
リバースリストカール7.5kg…10×５
まだリバースリストカール風だな。もうちょっと軽くしないと。
ハンドグリップ50kg…10×５
クランチ15kg…30×５
タオルをたたんで敷いてプレートを垂直に当ててみた。痛い。無理無理。
長槍を首に突いて曲げる中国の雑技団の人って凄い。
仕方なく平らに抱く。う〜ん・・・。
今まで休憩中は鉄アレイ降ろしてあぐらかいてたけど、セットが面倒なので抱いた
まま仰向け。重い。そういえば子供の頃、こんな風に湯たんぽ抱いて寝てたな〜。
こんな苦しかったっけ？　なんて書いてたら救いの手が>>992
ありがとうございますm(__)m
頭の後ろ方式を明日試してみます♪
サイドベントは、重くて腹に集中できなかった　って事です。
フォーム保つのに精一杯で(;^_^A

>>16
細かい肩の運動は今は必要ないけど、スタンディングのショルダープレスをやられたらどうですか？
トレーニーも結構忘れてるけど錘を上に挙げる動作は基本ですよ。

>>16
ダンベルベンチとかに比べると肩と腕がアンバランスなほど強いですね。
DB25kgまで出来そうだと思いますのでチャレンジしてみては？？

こんなスレッドあったんだ。９月から始めた自分にちょうどいい。スクワット50ｋｇ８回２セットクリア。
スクワットスレッドだと貧弱すぎて書けない。重量アップは５�s単位と2.5�s単位どっちが良いのでしょう？
後アップの重量の設定とかも教えて貰えると嬉しいです。

>>16
（ΘーΘ）筋肉がついてくるといろんな身体の良い変化がわかってきて
楽しいき
ぽれは今減量中き
>>19
（ΘーΘ）ようこそ歓迎するき
今月はじめたばかりで５０キロクリアはすげーんじゃないかねき？
重量アップは２．５キロとかの単位のほうがいいんじゃないかき？
でもぽれの場合フルスクワットは５キロ単位であげてるけど・・・

（ΘーΘ）今日のトレ
・なし
・筋肉痛も全くなし
・体重　６３．９キロ（減量中）

(･｡･)
順調に減量してるき。何キロくらい減量する予定き？

>>21
（ΘーΘ）腹筋がクッキリ見えるくらいまで減量したいき

>>19
このスレは…みんな初心者だから…　あまりあてにはならないんでは…
専門スレで聞くと、結構懇切丁寧に教えてくれるから、そっちのほうがお勧めだよ。

>>20
ありがとうございます。ラックとプレート買うまで半年ぐらい20�sダンベルとシャフトだけで基礎練してたので。
夏は暑くてさぼってましたが…焦らず2.5�s単位でアップしてみます。

>>23
そうですよね。でも詳しい人もいるんじゃないかと。専門スレは100�s超えのひととか普通にいて怖いです。

>>24　始めからｽｸ50kgとかマジすげーですよ。半年間まじめに頑張ればBIG3は100近く上げられるようになると思いますよ。

今日のトレ（肘怪我したので当分上半身お休みor量トレ）
昼の部
デッド　アップ略　150kg挑戦　1発だけクリア　90kg×10　3セット　
ベント　10kg×100　2セット
ラット　20kg×100　2セット　　意外と低重量でもきつかった。やっぱりデッドの後はゲロ吐いた
夜の部
ストレートアームプルオーバー5kg×30　3セット
腹筋　クランチ　Vシットアップ　ビリーっぽい動き　

>>1
乙です。
165cm 53kg
ベンチプレス
38kg 10　10　10
43kg 5　5　6
38kg 10　8　8
停滞してますな

>>18
DB25kg…　ドラゴ…じゃなくてダンベルベンチですよね？　か、片手!?
まだまだまだまだ早い早い(;^_^A
>>20
５：５で落ちただけに、これからどんな風に増えるのか不安ではあります(￣〜￣；)

スクワット20kg…20 15 10 10 ８
５kgプレート４枚を袋に包んで担いだ。後頭部が痛い。脚よりプレート上げ下ろしに使った筋肉が疲労。
カーフレイズ20kg…右20　右肩から左肩に移動しようとしてダウン。袋もダウン。
　　　　　　15kg…左20 20 15
　　　　　　　　　右20 15 15
後頭部の痛みに心が折れた。何故ダンベルを使わなかったんだろ。
サイドベント15kg…30 30 30 30 20　ちょうどいいかも。
クランチ15kg…30×５
頭の後ろに抱えてみた。重い。腕力の無い俺にはキツい。
額に乗せてみた。おっ　イケるかも。ぃゃ、首がもげる。。。。
福助さん首のトレもしてます？(^o^;
今日も湯たんぽ方式。
バックエクステンション30→リバースクランチ30…×３

ダンベラーと言うよりはプレーターな１日だった。
これで一通りの種目終了。しばらくは重量を探る日々かな。
http://imepita.jp/20090907/022590
縁起が善いので貼り

>>27
おめ(･∀･)

>>24
（ΘーΘ）ベルトはしてるかき？
しないと危険き
>>26
（ΘーΘ）コツコツ頑張るといいき
きっと良いことが起こるき
>>27
（ΘーΘ）ぽれも増量や減量がよくわかってないけど
今、筋トレしながら食事を絞ってるき
今のところ身体に変化なしき

（ΘーΘ）今日のトレ
・なし
・体重　６４．０キロ（減量中）
・２４歳の女性に「あんたは中身が２点！」とボロくそにいわれた

>>29
３点満点の２点ならまずまずき…

（´・з・）
「あんたは２点！」
「５点満点の？」
「１００点満点の！」
「・・・もっと筋トレがんばるわ・・・」
「ちがう！中身を磨いて！」
＊実話です

きっきさん、こんばんは
外見が98点で合計100点とかｗ
状況がよくわかりませんけど、「このニブちん！」と言われている様な気が・・・

さて今日はちょっぴりだけ重量増やして、胸をやってきました
それでもファーストセットは前回と同回数、セカンドセットは前回より2レップ増えました

なんかこの「ちょっぴりだけ増やす」って言うのがミソらしいですよ
500gとか1kgだとあまり体感は変わらないので、前回と同じ感覚で挙げられるみたいです
これを毎週続ければ1年が52週として、26kgから52kg上積みできます
現在50kgでセット組んでいるなら、うまくいけば1年後には100kg超でセット組めますよ

実際はこんなにうまくはいかないでしょうけど、2.5kgとか5kgづつ増やすよりかは
なんとなく身体に対して負担が少ないような気がします
とりあえず、ボクが自分の身体で実験してどんなものか報告いたします

>>たかしさん
なんかみんなさらっと流しているけど、デッド150kgクリアですよね？
スゲー、全然初心者じゃないですよ
肘、早く治るといいですね

>>ラーメン屋さん
えーと


とりあえずボクはクランチは10kgだけの加重ですし、30レップ*5セットなんて出来ません
そもそもサイドベントも15kgで30レップは無理なわけで・・・

　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,r;;;;ﾐﾐﾐﾐﾐﾐヽ,,_
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,i':r"　　　　＋ `ﾐ;;,
　　　　　　 __,､　　　　　　　 　　　≡　　　　　彡　　　　　　　 ﾐ;;;i
　　　　〃ﾆ;;::`lヽ,,_　　　　　　　　　　　≡　　彡　,,,,,、　,,,,､､　ﾐ;;;!
　　 　〈 (lll!! ﾃ-;;;;ﾞfn　　　　__,,--､_　　..　　 ,ゞi"￣ ﾌ‐!￣~~|-ゞ,　≡
　　　／ヽ-〃;;;;;;;llllll7,,__／"　　＼三=ー"."ヾi `ー‐'､ ,ゝ--､' 〉;r'　　≡
　　　>､/:::/＜;;;lllメ　　　＼ヾ、　　ヽTf=ヽ　 `,|　 / "ii" ヽ　　|ﾉ
　　j,,　ヾて）r=- | ヾ:　　 :ヽ;;: 　　　 | l |　 l　 ''t　←―→ ）/ｲ^　　　≡　あなたとはレベルが違うんです
　,ｲ　ヽ二)l(_,＞"　l|　　　 ::＼;:: 　　　| |　 |　　ヽ,,-‐、i'　　／ V
　i、ヽ--ｲll"/　,, ,//,,　　　　:;;　　　l //　 l く> /::l"'i::lll1-=::::￣＼
　ヾ＝=:"::^::;;:::／;;;;;;;;;:::::::::::::: :::::ゞ ﾉ/　　 L／〈:::t_ｲ::/ll|─-=＝　ヾ
　　＼__::::::::／::::::::::::＿;;;;;;;;;;;;;;;;;ノノ　　　ﾍ　　　>(ﾞ ）l:::l-┴ヾ、ヽ　 ）
　　　　 ￣~~￣￣／　:::|T==--:::::　 ／／　　/　ﾄ=-|:|-─ （ l　　 /
　　　　　　　　 ／　::　 ::l l::::::::::::::::::/ /:::::::::::/:::::(ヽ--─　 /　|　 /
　　　　　　　　 ヽ＿=--"⌒￣ﾞﾞヾ:/ /:::::::／:::::::::`<==--　ﾉ　/　/

（´・з・）こばわーき・・・
中身が２点とバカにされたので
その悔しさを明日のトレにぶつけるき・・
ぽれもほんのちょっと加重を増やそうかねき・・・

２４歳は年上関係なくズバッと言うきね…

今日はベンチプレス
57.5�s 8 4
スクワットより挙がる。無駄に太いだけかよ俺の足。

>>33 やっとトレ半年なんでまだまだ初心者でお願いいたします。
デッドは急な増量でピザ（170.60→2ヶ月→170.68）になったのでひけたんだと思います。
今日のとれ　飲み会のだしものの練習　練習風景
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1252331994337o.jpg
ピザでキチガイですが何か？

>>28
(^^)v
>>29
痩せる肥るだけなら簡単なんでしょうけどね。減らす増やすは難しそうです。
中身←インナーマッスル？(･_･|
>>33
福田ぃゃ福助さん、あれ首鍛えられると思いますよ。
ラガーマンや力士はきっとやってる。たぶん(;^_^A　手頃なクッション探します。

トライセプスエクステンション10kg…２ ０
すっかり忘れ去っていた種目に挑戦。４ヶ月前は１回も出来なかった。
ダブルアームトライセプスエクステンション10kg…15 ７ ５
可変式ダンベルあるんだから、こんなやり方じゃなくてもいいんだろうけど。
クランチ…100 50 50
ダンベルベンチプレス15kg…右５ ３ ２　10kg…８ ７
　　　　　　　　　　　　　左１ ０　ぇ？　10kg…15 ８ ６
ショルダープレス11.25kg…右８ ４ ３ ２ ２
　　　　　 　　　　　　　左６ ３ ２ １　10kg…２
サイドレイズ7.5kg…10×５

１種目目でかなりへばった。
そばに鉄アレイあって便利。まだまだ重宝する。


どんな出し物だろう・・・。

>>35
（ΘーΘ）まあ会社内で彼女だけが
ぽれの気持ちをわかってくてれる部分があるき
ぽれにとっては大切な存在であることは間違いないき
>>36
（ΘーΘ）すげーき
ぽれはまだ５０キロき
>>37
（ΘーΘ）すげーき
>>38
（´・з・）中身→性格・・・

（ΘーΘ）今日のトレ
・フルスクワット７０キロ５レップ　あと５０キロで適当に
・インクラインベンチ５０キロ１０レップ　あと適当に
・懸垂やディップスやマシンなど
・体重　６４．２キロ（減量中）

きっきさん、こんばんは

今日はボクも脚をやってきました
おしりとハムとカーフの疲労感が気持ちいいです
でもあまり大腿四頭筋には効かないんです
なぜでしょうね？

きっきさんはスクワットでどこが疲労します？

>>41
（ΘーΘ）福助さんこばわーき
ぽれはどこに効いてるのかよくわからないけど
間違いなく腹圧はマックスでかかってると思うき
あとカーフレイズをして冷え性を改善してるき
ぽれはスクワットは足というより体幹を意識してるき
フルスクワットはサーフィンでテイクオフするときに
かなり効果がでたき

ああそういえば、サーフィンやボードのためにトレしているんでしたよね
早くも効果が体感できてるみたいで、うらやましいかぎりです
実はボクもスキーをするので、そのために鍛え始めました
冬が来るまでに、満足のいく結果が出るように頑張ります

あ、その前にジムで知り合いになった人とマラソン大会出ることになりました
ランニングもやらなくちゃ

（ΘーΘ）マラソンとかアクティブですごい良いと思うき
早く冬になってほしいき
どんな効果がでるのか楽しみき

クランチ15kg…30×５
2.5kgプレート４枚・1.25kgプレート２枚・シャフトでやってみた。
顎がシャフトに届くので鉄アレイに近い感覚。でも鎖骨が痛い。
バックエクステンション30→リバースクランチ30…×３
サイドベント15kg…30 30 30 20

今日の戦利品
http://imepita.jp/20090908/825540

>>45
備長マグロおいしそう。こちらはいつもカツオの切り落としで我慢。
定価で298円。重宝してます。

今日はスナッチしてみた。シャフトのみで。体の使い方がさっぱりわからん。

フォグバーで作った髪型うぷｷﾎﾞﾝ。
参考にしたいので

>>45
旧ハンドル　酒屋？

>>45
（ΘーΘ）マグロはたんぱく質たっぷりき
>>47
（´・з・）イマイチだけど・・・
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/9/8/98eacd29.jpg
ちなみに夜に美容院いって切ったき

（ΘーΘ）今日のトレ
・なし
・大胸筋が少し筋肉痛

>>49
マグロ、カツオ等赤身の魚はクレアチンが多く含まれるから
ビルダーも積極的に食べるらしいき…

>>49
イケメン臭がするわｳﾎｯ

今日はサボった。スクワットの日だったのに。トレ初めて10日弱、疲れてたし飲みすぎてたし

>>46
カツオ美味しいですよね〜。298円←ブルジョアめ(･_･|
>>48
ぃぇ、別人です。鉄アレイ歴４ヶ月の初心者です(^Q^)/^
>>49
ほんまぐろ赤身よりちょっとだけ低カロリー。でも脂がのってて美味しいです。
なにより、安くマグロ気分を味わえるのでよく買います♪

ダンベルロウイング15kg…右15 15 13 12 10
　　　　　 　　　　　　左15 15 12 10 ９　ダンベル持ってない方の腕がキツい。
ダンベルカール11.25kg…右９ ６ ３ ２ ２
　　　　　　　　　　　 左９ ５ ２ ２ ２　しばらくこの重さで。
ハンマーカール10kg…右６ ３ ２
　　　　　　　　　　左５ ２ １　片手10kgは初めて。
リストカール10kg…20 15 10
リバースリストカール５kg…15×３　ちょうどいい。
シャフト使わなくてもプレートに紐通してできそう。
っつーか、ペットボトルでやってろ？
ハンドグリップ50kg…10×５
クランチ…100 50 50

>>52
左右の回数差が気になる。
セット毎同じ回数が無理だったらトータル回数をどこかで調整しないと
左右不均衡がどんどん増幅していくから、いずれまずい結果になっちゃうよ

例：ダンベルカール11.25kg…右９ ６ ３ ２ ２・・・T２２reps
　　　　　　　　　　　 　　　　　　 左９ ５ ２ ２ ２・・・T２０reps
↑の場合は左９ ５ ２ ２ ２ ２・・・T２２repsに調整すれば？　

あ、地震だ…　結構デケー

青森という事が判明しました

>>9
ラーメン屋ｻﾝ自分と体型似てるかも。頑張ろう

オーケー オメー等の気持は よ〜く分かった！

>>50
（ΘーΘ）ぽれは鮭フレークばかり食べてるき・・・
>>51
('･〜･`)ブサメンき・・・
だから結婚できないき・・・
疲れてるときはトレは厳禁き

（ΘーΘ）今日のトレ
・サーフィン
・手ごろなサイズの波でたくさん乗れて楽しかった
・二人の女の子とたまたま知り合い一緒にサーフした
・特にその後何があったわけでもなく帰宅

（ΘーΘ）
・体重　６４．１キロ（減量中）
・姿勢を低くして安定してテイクオフできた

>>58
他スレにうｐした、若い頃に彼女と撮った無修正を見た限りでは
ブサとは言えなかったけど？ｗ

スクワット
52.5�s 8 8
55.0�s 8 4
５�sアップ。調子良すぎた。けど立ちコロできなかった・・・膝コロで鍛錬しましゅ。

きっきさん、こんばんは

今日もちょっぴり重量増やして、胸をやってきました。
ファースト、セカンドセットはそれぞれ前回と同回数でした。きわめて順調です。
調子に乗って、ラーメン屋さんの真似してクランチの加重も15kgにしてみました。


・・・首、ちぎれそうです。
5kgの差はデカいですね、正直舐めてました。
ラーメン屋さん、スゲー。

ところでなんか、サカナ談義になってますね。
ボクは昨日の夕食、初物の焼きサンマでした。

>>50
へー、知らなかった
カツオ大好きだから食べまくろうかな

>>きっきさん
鮭には、抗酸化作用のあるアスタキサンチンが含まれているので
身体にストレスのかかるレジスタンストレーニングには有効なんですよ
塩分には要注意ですけど

あと女の子と知り合いになったら、ナニかして下さいよ。
二人組みならチャンスじゃないですか。
で、片方僕に紹介してくださいｗ

>>53
ありがとうございます。
特に、普段使わない胸は明らかに張りが違う・・・調整してみます。
>>56ﾅｶｰﾏ(・∀・)ﾉ
この前ズボン買おうとしたら一番細いサイズが73でした。
勝った(￣ー￣)
>>63
腕が細い分、加重が軽いのかと(T_T)
っつーか、アタマに乗っける方が凄いですよ〜。

クランチ15kg…30×５
バックエクステンション30→リバースクランチ30…×３
サイドベント15kg…30 30 30 20 10　　う〜ん。。。。

トライセプスエクステンションで壊した三頭筋が72時間経っても痛い。
ネガティブ恐るべし。新しい刺激にビックリしてるだけ？
明日までに治まりますように(-人-)
今日の戦利品
http://imepita.jp/20090910/773190



>彼女とハメ撮った無修正
>彼女とハメ撮った無修正
>彼女とハメ撮った無修正
きっきさん何やってんですか(≧ω≦)

俺もビンチョウマグロをゲットしてきたき。

>>58
>>64
日本のトップビルダーの食事風景。
トレーニング風景も迫力ありますね。

6分15秒位〜
http://www.youtube.com/watch?v=1atsc_NBb18&feature=related
4分20秒位〜
http://www.youtube.com/watch?v=CSUAELfduZ8&feature=related

ビンナガなかった。黄肌マグロ498円ですら手が届かないからいいけど
今日はサンマの竜田揚げで晩酌中

うーん、結局寝付けなかった。

みなさんトレした夜って、キチンと眠れてますか？
ボクはなんか気持ちが昂ぶって寝付きが悪くなったり、
夜中に何度も目が覚めたりします。
今日はデッドで頑張りたかったので、しっかり睡眠とりたかったな。

>>50
ありがとう、長い夜のお供になりました。
ボクはビルダー志向じゃないんですけど、食べたモノで自分の身体が
作られるのだから、食事のことは真剣に考えないといけませんね。

>>69
就寝前にプロテインを牛乳に混ぜて飲んでるけど寝つき悪い、深夜に目が覚めることが多くなった気がする。
寝不足だとテンションさがりますよね。長続きしない原因のひとつかと。

今日は公私ともオフ。

>>61
（´・з・）ぽれはブサメンき・・・
４０歳独身だし・・

（´・з・）今日のトレ
・なし
・昨日のパドル疲れか肩が少し痛い
・体重　６３．７キロ（減量中）

>>62
（´・з・）ベルトしてるかき？
しないと危険き
ぽれもジムにいってからコロコロしてないけど
ちゃんとできるか心配き・・
>>63
（´・з・）こばわーき・・
ぽれも最近スクワットの重量を増やしたき
しばらく７０キロでいくき
無理したら大変なことになりそうき・・・
>>64
（´・з・）今日も鮭フレーク食べたき・・・
女の子とは一緒にサーフィンしただけで
そのほかの会話はないき
今年そういうパターンが二回あったき・・・
>>65
（´・з・）ハメ鳥とかはないき・・・
そういえば数年前に巨乳の彼女の裸を撮らせてもらったけど
あまりの罪悪感に即削除したき
別れたあとその元カノから電話があって
「あの画像削除した？？」と確認されたき・・・

（´・з・）ぽれも夜はプロテイン（チャンプチョコ味）と牛乳き・・
味が大好きだから楽しみにしてるき・・・
まあ途中で起きてしまうこともあるけど
基本的には普通に寝てるき・・・

クランチは鎖骨〜胸にタオルを2個ぐらいクッションにしてダンベル抱えるといいですよ〜〜（多分ね）
スレ主さん（きっきさん？でおｋ？）減量順調そうでうらやましいです。
僕は増量停滞中でへこんでます…食欲の秋に期待して気長に頑張らなきゃですね。

今日のトレ
腹筋　　　30分　色々な角度から苛めてみた
クロール　30分　ぅあ〜！上半身のウエイトがしたいしたいしたいしたい　早く治れ肘!!!

寝不足のときは無理してトレしたらあかんよ〜〜怪我するよ〜〜

>>72
ベルトしてます。シークのぶっといの買いました。ウェイト板があってよかった。トレ用品全部ここの受け売りです。

>>74
皆さんちゃんとクランチしてるんですね。やろうかなぁ。でも嫌いなんです。肘早く治るといいですね。

プロテインはオプチのダブルチョコ。おいしいっす。

>>75　ｱｰｶﾞﾁｮ(^^)
僕もクランチ　っていうか腹筋全般大嫌いですｗ効かせ難いし、きついし、なかなか結果でないし　嫌なことだらけ　
でも…　やっとかないと後で一番後悔するのが腹筋…
楽しようと思ってEMSを1年近くやってたこともありましたが、まったく効果がありませんでした（号泣

えへへ、デッドやってきちゃいました。

案の定、不本意な結果でした。
原因は寝不足かウォームアップのやりすぎのどちらかです。
でも効率的なトレのヒントが掴めたから、おｋかな。

みなさん、結構プロテイン飲んでらっしゃるんですね。
ボクも考えようかな・・・

jijiさん、コテつけたんですね。
クランチってやると癖になりますよ。
凄い充実感あります。

もー、きっきさん真面目過ぎ！

女の子は自分が道を外した理由を相手に求めているんだからさー
強引で良いから、自分が悪役にならないと先に進まないよ。
付き合ってみないと相性は判らない、付き合うためには自分のペースに
引き込まなくちゃいけない。
もっと悪者になって。

でも本当は、そこが良くてみんなこのスレに集まるんだろうけどねｗ
少なくてもボクはそう、きっきさんに癒されてます。

こばわーき。
きっきは高校生時代何してたかねき？

>>72
あぁ…　もったいない…。
でもわざわざ確認されるのも嫌ですね(´･ω･`)
俺の松茸画像どうなったかな…。

ダンベルベンチプレス12.5kg…右14 ７ ５ ４ ４
　　　　　　　　　　　　　　左12 ７ ４ ３ ２　10kg…６ ５ ５
ショルダープレス11.25kg…右８ ６ ４ ３ ２
　　　　　 　　　　　　　左７ ４ ３ ２ １　10kg…１
トライセプスエクステンション7.5kg…右８ ３ ２
　　　　　　　　　　　　　　　　　 左６ ２　５kg…７ ５ ３
鏡を見ながら頭に打った。危険。
サイドレイズ7.5kg…10×５
クランチ…100 50 50

>>69
補助使ってカールした夜とか痛くて起きたりします。
エヴァンゲリオンに乗ってて攻撃を受けてグァッ！って夢か〜。でもマジで痛いな…。
というのが何回かありました。

>>74
（ΘーΘ）減量はまあまあ順調き
ただスクワットの回数が減ってしまったき
>>75
（ΘーΘ）ベルトしてるのなら安心き
>>77
（ΘーΘ）プロテインはとても効率的だと思うき
せっかくトレしてるのなら飲んだほういいんじゃないかねき
>>78
（´・з・）そういえば今日も２４歳の女性に
いろいろイヤミをいわれたき・・・
背中に寂しいとかいてある、とかどうせ部屋も汚いんでしょ
とか、鶏肉ばかり食べて！また偏り生活！とか・・・
>>79
（ΘーΘ）こばわーき
ぽれは中学高校時代はバイクが大好きで
あとは学校の行事が大好きで
「内気な目立ちたがり屋」だったき

>>80
（´・з・）ぽれは別れたら画像はおろか
メアドも電話番号も即削除するから・・・

（ΘーΘ）今日のトレ
・懸垂３０回
・フルスクワット７０キロ
・ベンチ５０キロ
・あとマシン
・結構疲れがたまってるのでトレ中止しようかと思ったけど
軽めでやることにした
・体重　６３．８キロ（減量中）
・２４歳の女性に「ダイエットしなくていい！今がベストだと思う・・・」といわれた
・脂肪を減らしてどうのこうのいいそうになったがキモいといわれそうなので「ウェットスーツが入らなくなると困る」と
いっておいた

なんだかんだで２４歳さんはきっきのことをほっとけなくなってるきね。

>>77
福助さんみんなに構って貰いたいのでコテつけちゃいました。カマ掘ってじゃありませんので・・

ベンチプレス
55�s 8 8 8

月曜は恐怖のデッドリフトやってみるのだ。皆さんは床引きですか？怖いです。
騒音も気になるしなぁ。でもセイフティーから引くと一番下に設定しても膝上から
引く形になっちゃうし・・チビで短足でデブは辛い。

>>82
凄い。徹底してますね(^o^;
かかってきた時に誰だか分からないと困るから消せない・・・。

スクワット25kg…15　15kg…20 20 15
シャフトに通してやってみた。鉄アレイの時と同じ様に首の後ろに担ごうとしたが、
重い…。そして痛い。プレートが肩に刺さる。Ｔシャツ着て担いだ。少しはましに
なったかな。いざ挑戦。あぁ…　腕に力入れてないと耳の付け根に刺さる。
脚を鍛えてるんだか腕を鍛えてるんだか心を鍛えてるんだか…。
１セット目終了。ここで問題発生。重くてダンベルを降ろせない。しばらくしゃがんだ
まま固まってしまった。このまま休憩して２セット目？ぃゃ、キツいな…。
カーフレイズ15kg…20 20 15
クランチ15kg…30×３
バックエクステンション30→リバースクランチ30…×３
サイドベント15kg…30×３

遅いし腹ペコだし今日は休もうかな〜
って思ってたけど、こんなモノを買ってしまったのでトレした。
http://imepita.jp/20090913/086120
食べる為に運動っていうダイエッターな思考が抜け切れてないや。

>>84
もしかして黒猫好きですか？

jijiさん、コテ有ったほうが呼びかけやすくていいです。
ベンチ順調に伸びてますねー

騒音気になるって、もしかしてホームトレですか？お金持ち〜
いいですよデッド、全身の力使ってあげる充実感があります。
ボクは普段床引きですが、セーフティー使うときは台を使います。
耐荷重重量注意ですけどね。

あと腹圧意識するのにベルトは必須ですけど、ストラップも意外とオススメですよ。
お金があるならパワーグリップの方がいいかな。


ラーメン屋さん、ダンベルスクワットならこんな方法もありますよ
ttp://www.lower-body.net/training/12
もしくはこれのスタートポジションで手のひらを前じゃなく顔方向に向けて構えるとか
ttp://kinnikukaizou.com/danbel/dumbell-press.htm

>>86
ありがとうございます。エアスクワットしてみました。
１つ目だと床にダンベルが着いてしまう。足場を作ってやらないと。
ベンチ(という名の古雑誌の束)に乗ってやるとか。でもへばった時恐そう。
２つ目は肘が脚に当たりそうだけど気を付ければイケそうです。
問題は腕が耐えられるどうか(;^_^A

100円ショップや手芸屋で綿買ってＴシャツに縫い付けたら便利そう。
鎖骨とか僧帽筋の辺りに。筋トレ用Ｔシャツとして売り出したら大ヒットの予感(ﾟ∀ﾟ)

>>ﾗｰﾒｿ
ソウボウ筋or腕が先に死んでしまいそうなら、リュックにプレートを入れて背負うといいと思いますよ。
もしくは重量を多少軽くしてブルガリアンスクワットをやる。椅子とかに片足ひっかければいいからダンベルが床につく心配は少ないと思う。
個人的にはブルガリアンは凄い効くのでお勧めです。

今日は肘復活したので久々に上半身のトレしました。
1週間ぶりの上半身トレに湧き出す炎のアドレナリン。ベンチ、デッドともに過去最高記録が。
マグレにしてもやっぱ休みとるって有効なんだな〜〜〜
>>jiji…　ん？　伝説のコテ　爺？なわけねーか…
デッドは基本床引きでやってます。呼吸にはホント気をつけてくださいね。力みすぎて息止めてやると、数分後に地獄を見ますよｗ

>>83
（´・з・）すごく話したいけどあまり話しかけると
「淋しがり！」といわれそうき・・・
>>84
（´・з・）ぽれはデッドはやったことないき・・・
やったほうがいいのはわかってるけど
>>85
（´・з・）まあ常に前へ前へ・・の精神で・・・
加重スクワットはやっぱりバーベルで
僧坊筋でかつぐしかないのかねき
でもせっかくダンベルがあるんだからなんとか良い方法がないかねき

（´・з・）今日のトレ
・なし
・昨日少し肩が痛かったけど夕方のトレで治ったみたい
・２４歳の女性が休みでつまらない一日
・体重　６３．６キロ（減量中）

(･｡･)よく読んでみるとみんなが良い方法を書いてくれてあったき
ぽれは固定観念で加重スクワットはバーベル、と決め付けていたき・・・

ラーメン屋さん、上半身倒して背中で挙げてませんか？
上半身は立てたままお尻で上げ下げするんですよ。
このAAみたく、胸を張って肩甲骨寄せるといいかも。

＼　　 　　　　 　　　　　　　�U　　　　　　 　 /
　 ＼　　　　　 　　　　　　　�U　　　　　 　 /
　　　　　　　　　　　　　／￣￣　ヽ,
　　　　　　　　　　　　/　　　　　 　 ',　　　　　　/
　　　 ＼　　　 ﾉ//, {0}　 /¨`ヽ　{0}　,ﾐヽ　 　 /
　　　　　＼ ／　く　ｌ　　 ヽ._.ノ　　　', ゝ　＼　
　　　　　／ ／⌒　ﾘ　　　｀ー'′　　 ' ⌒＼ ＼　
　　　　　(　　￣￣⌒　　　　　　　　　　⌒￣　＿)
　　　　　　｀￣￣｀ヽ　　　　　　　　　　　/´￣
　　　　　　　　　　　|　　　　　　　　　 　 | 　
　　−−− ‐　　　ﾉ　 　　　　　　　　　｜
　　　　　　　　　 ／ 　　　　　　　 　 　ﾉ　　　　　　　 −−−−
　　　　　　　　 /　　　　　　　　 　　∠＿
　　−−　　　|　 　 f＼　　　　　　ﾉ　 　 ￣`丶.
　　　　　　　　| 　 　|　　ヽ＿＿ﾉー─-- ､_ 　　）　　　　−　_
.　　　　　　　 ｜　　| 　 　　　　　　　　　/　　/
　　　　 　　 　｜　｜　　　　　　　　　　,'　　/
　　　　／ 　／　　ﾉ　　　　　　　　　 　| 　 ,'　　　 ＼
　　　　　　/ 　 ／ 　 　　　　　　　　 　|　 /　　　　　 ＼
　　　／_ノ　／　 　 　 　　　　　　　　,ﾉ　〈 　 　 　 　 　 ＼
　　　　(　 〈　　　　　　　　　　　　 　ヽ.__　＼　　　　　　　　＼
　　　　　ヽ.＿>　　　　　　　　　　　　　　＼__)

ダンベルで高重量は出来ないからジムに行けないのだったら
とりあえずこれはどお？

http://www.wildfit.com/plate/shaft/shaft.html

ありゃ、送信しちゃった。

きっきさん、重量上がれば握力やスタートポジションの問題もあるから
ボクもバーベルが最良だと思います。
でもダンベルなら、たかしさんのブルガリアンスクワットはいいかも。
ランジという手も有るし。

ところで肩、大丈夫ですか？無理しないでくださいね。
無事是名馬ですから。

>>85
私はデイパックに重り入れて背負って両手にダンベルもってスクワットやってました。コテはふと浮かんだので・・
魔女の宅急便からではございません。猫ちゃんは触るとくしゃみ、ひっかかれると水ぶくれになっちゃうんです。

>>86
お金は全然ないです。最初はホムセンで買ったダンベルとビールケースから半年こつこつ買い足してようやく
パワーラックにたどりつきました。ようやく本格始動って感じです。デッドは床からされてるんですね。
パワーグリップ前から気になってたんですがいかんせんお金が・・・

>>88
え伝説？なんのことですか？まぁ結構年行ったおっさんですけど爺さんと呼ばれるにはまだ抵抗が・・・
たかしさんも床引きですか。膝上からのデッドじゃあんまり意味ないですよね。腰と呼吸に気をつけて頑張ります。

>>89
デッドやってない人も多いみたいですね。腰に不安あるけどBIG３はやりたいなと思って色々サイト回って
情報を集めてます。

>>93
（´・з・）
肩はおそらくサーフィンのパドルが原因だと思うき
今はなんともないき
>>94
（´・з・）デッドはジムでもやってる人が少ない感じがして
なんとなくぽれはスクワット、ベンチ、懸垂の三本柱みたいになってるき・・・

（´・з・）加重フルスクワットは姿勢がとても大切だと思うのでぜひバーベルを体験してもらいたいき・・

懸垂頑張っても５回ぐらいしかできないから全然トレにならないです。公園で斜め懸垂やるのも恥ずかしいし・・・
バーベルのスクワットはほんとダンベルとは全然効き具合が違いますね。こないだやって衝撃でした。
ダンベルだとそれを支えようと前傾になりがちだし可動域も広げにくい感じがしました。

それでは皆様おやすみなさいませ。

>>88
リュックいいですね。使ってないヤツが押入に眠ってたはず。
そういえば鉄アレイ買ってから片足屈伸やってないな〜。
>>89
せっかく買ったんだから使いきりたいし基本的に倹約家(ケチ＆貧乏)
なので何か使えるモノはないか探しちゃいます(ﾟ_ﾟ)(｡_｡)
>>91
見えない小さなブロックに座る様なイメージでやってます。
いつか長いシャフト欲しいな・・・。
>>94
てっきりあの猫からかと(´Д｀)
俺もアレルギーです。猫飼ってたのに。


ダンベルロウイング17.5kg…15 13 11 10 ８
ダンベルカール11.25kg…右10 ７ ４ ２ ２
　　　　　　　　　　　 左９ ５ ３ ２ ２　10kg…３ ３ ２
ハンマーカール10kg…６ ３ ２
リストカール10kg…20 15 10
リバースリストカール５kg…15×３
レジ袋にプレート入れてやってみた。とうぶんこれでよさげ。
ハンドグリップ50kg…10×５
クランチ…100 50 50

みなさん、ありがとうございます。
マッスルメモリーとやらが学生時代の脚を思い出してくれれば60kgは挙がるはず。
こつこつ頑張りますε=┏( ・_・)┛

>>96
(･｡･)背筋をきたえるマシンでトレしたらどうかねき・・・
ぽれ的には加重スクワットだけでも背筋も腹筋も十分に鍛えられてる感じがするけど・・・
>>97
（ΘーΘ）今ある環境でいかにトレするか探求して努力するパワーがあれば
きっと素晴らしい人生を送れると思うき

（ΘーΘ）今日のトレ
・なし
・体重　６３．６キロ
・２４歳の女性が髪型を変えたのでそれを誉めた
・社長にと保険の話になり「保険に入る人は病気になるような生き方をしてる人」と言ったら怒っていた

皆さんこんばんわ。

スモウデッド　85�s 6 6
超トップサイドデッド　80�s 8 8

腰に負担の少ないらしいスモウデッドを選択。これでも十分腰にきますね。
腰がもげそう。台を注文してみました。疲れたので来て早々落ちます・・・

>>98
そのパワーが間違った方に向かなきゃいいんですけどね(;^_^A
貧乏パワーで料理好きになりました( ´Д`)

サイドベント15kg…30×３
クランチ15kg…30×５
イオン系スーパーの寝具売場で小さなクッションを買ってきた。
41cm×41cmポリエステル100％198円。一辺に紐が２ヶ所縫い付いてる。
よだれ掛けのように首からぶら下げて二つ折り。ダンベル置いても鎖骨痛くない♪
バックエクステンション30→リバースクランチ30…×３

もしかして、ラバーダンベルだったら『プレートの縁が刺さって痛い』
なんて問題は無かったのかな・・・。

きっきさん、ソレは社長が怒るの当然ですよ。

きっきさんの会社がどんなかは存じませんが、社長の気持ちはなんとなく判ります。
すいません、余計なこと言って。

お、jijiさんいい感じの重量じゃないですか。
傷害に気をつけて頑張ってください。
ボクも今日は胸を頑張ってきました。
でも重量間違えて、ちょっと不完全燃焼かな。

>>ラーメン屋さん
ゴム臭くなる予感・・・

>>99
（ΘーΘ）こばわーき
スモウデッドとか良さそうき
なんといっても国技き
>>100
（ΘーΘ）あらゆる手段であらゆるストレスを解消しようとするパワーが
成長ホルモンを最大限に分泌させて
素晴らしい人生が送れるはずき
成長ホルモンは金では買えないき
>>101
（´・з・）ぽれも反省したき
けど今日は社長もからっとしてて
特に何もなかったけど
社長の娘である２４歳の女性がやや怒っていたような・・・
今日は結構冷たくされたき

（ΘーΘ）今日のトレ
・フルスクワット７０キロ　６レップ　５０キロ
・ベンチ５０キロ　１０レップ２セットくらい
・あとマシンやディップスなど
・懸垂はなし
・体重　６３．５キロ（減量中）
・パワーベルトの穴が一つ減った（四個目）
・最近疲れてる感じがしたので思い切ってトレを休もうかと思ってたけど
トレをしたらスッキリした
・２４歳の女性にトークをダメだしされた

>>101
むしろ嗅いでみたい( ´Д`)
どんだけ臭いんだろ？？？
>>102
そういえば、最近あんまストレスを感じないような・・・ぃゃ、そんな事ないや(^^ゞ
60kgセットのおかげで成長ホルモン出まくりです。

ダンベルベンチプレス13.75kg…右14 ７ ５ ５ ５
　　　　　　　　 　　　　　　左13 ７ ４ ３ ３ ３ ３ ２　10kg…６
最初の体勢に移るのにだいぶ慣れた気がする。
ショルダープレス11.25kg…右８ ５ ４ ３ ３
　　　　　 　　　　　　　左８ ４ ３ ２　10kg…４ ４ ３
トライセプスエクステンション7.5kg…右８ ４ ３
　　　　　　　　　　　　　　　　　 左７ ２　５kg…９ ６ ４
肩がガクッとなってまた頭に落とした。
両手で１つのダンベル持つか仰向けでやった方がいいかも。
サイドレイズ7.5kg…10×５
クランチ…100 50 50

成長ホルモンと筋肥大は直接の関係はないけどな
最近の学説ではむしろ肥大を妨げると言われてる。
ただ疲れにくくはなるだろうからトレーニングの向上はあるかも知れないが
その分ハードになれば差し引きゼロかな？

筋肥大を促進させるホルモンはテストステロン。

>>104
（ΘーΘ）６０キロセット買ってよかったみたいでよかったき
筋トレすればストレスはたまらないと思うき
>>105
（´・з・）ぽれは乳酸が分泌されることで成長ホルモンが分泌して
筋肥大を含めた人間の成長を促進すると思ったき・・・
女性に比べて圧倒的に筋肥大するのはやはりテストステロンだったのかき・・・

（ΘーΘ）今日のトレ
・なし
・体重　６４．４キロ（焼肉ドカ食い）
・減量中だけど焼肉うまかった

>>105
('･〜･`)

鍛え上げた男性の肉体はすばらしいき

http://www.youtube.com/watch?v=c8zs7gFLflE

>>102
　 /'　　　　　　　　　 　!　　　━━┓┃┃
-‐'―ニ二二二二ニ＞ヽ､　　　　┃　　　━━━━━━━━
ァ　　 /,,ｨ=-;;,,, , ,,＿　ト-､ ）　 　 ┃　　　　　　　　　　　　　　　┃┃┃
'　　 Y　　ｰ==j 〈,,二,ﾞ !　　)　　　　｡　　　　　　　　　　　　　　　　　　┛
ゝ.　 {､　　-　,.　ヾ "^ }　　}　ﾟ　｡
　　　）　　,. ‘-,,'　　　≦　三 　
ゞ,　∧ヾ　 ゝ'ﾟ　　　　　　　≦　三　ﾟ｡　ﾟ
'=-/　ヽﾟ ｡≧　　　　　　　　　三　＝=-
/　|ヽ　 ＼-ｧ,　　　　　　　　　　≧=-　。
　　!　＼　　ｲﾚ,､　　　　　　　　　＞三　　｡ﾟ　･　ﾟ
　　|　　 ＞≦｀Vヾ　　　　　　　　ヾ　≧
　　〉　,く　｡ﾟ　/｡･ｲﾊ ､､　　　　　｀ミ　｡ ﾟ　｡ ･

・・・24歳の女性って社長の娘なんですね。
やっと、不遜な態度の理由が判りました。
アハハ・・・

女…　　　だよな？

>>きっきふぁんさん
女性じゃないですか！

今日はスクワットの気分でしたが、ラックがなかなか空かずデッドリフトに変更しました。
急な変更でも割と順調に伸びてます。
今週末でトレ開始1ヶ月ですが、ショボイながら結構満足な成果です。

あ、そうだ、このあいだ女の子に腕相撲負けました。それも左右とも。
なんか組んだ瞬間、「無理」って思っちゃいました。
それくらいレベルの差を感じました。




・・・かなりショックです。

>>110
('･〜･`)社長はぽれの命の恩人き
若い頃荒んで手当たりしだい人を傷つけてきたぽれをやさしく抱きしめてくれたき
だから恩返しのつもりで24歳女性を気にかけてるき

>>104
ダンベルベンチプレス最初の体制にもってくまでに結構体力と気力使いますよね。
私も60�sセットこの板で薦められて買いました。

>>107
私は昨日焼肉屋でドカ食いしました。ダイエットのために筋トレ始めたはずだったんですが・・・
週１ペースで通ってるような。筋トレすると腹が減る。

>>101
初期ボーナスですよね。スモウデッドは挙げる距離が短い分重量あげられるみたいです。

今日はベンチプレス

57.5�s 8 8
60.0�s 5

デッドの疲労のせいでトレ前は体重たかったけど意外とすんなり挙がりました。
焼肉パワーのおかげ？

>>106
今年した買い物の中で一番役に立ってます♪
２番目は鉄アレイ、３番目は一昨日買ったクッション(´‐`)
>>114
鉄アレイでやってた時は寝たまま横に置いてたんですけど、ダンベルだと大きい＆重い
ので上手くいかない。座った状態で胸の前に抱えてドスンと寝るとベンチがズレる。
ガムテープでグルグル巻きました(*´∀｀*)

サイドベント15kg…30×３
クランチ15kg…30×５
バックエクステンション30→リバースクランチ30…×３

ﾄﾘテストき。ちなみに>>109はぽれじゃないき。

>>109
声が低いな。男性みたい。

>>115
・・・ラーメン屋さん、トレだけでは寂しいですよ。
もっと青春をエンジョイしましょうよ。
今度ボクとメイド喫茶行きませんか？

>>114
jijiさん、順調そうでうらやましい。

ボクも今日、BPやってきました。
昨日の疲れが残っているせいか、なんかいまいち。
点数で言うと60点くらいの出来かな。

（ΘーΘ）今日のトレ
・サーフィン
・良い波だけどダンパーで難しい
・でも数本素晴らしい波に乗れて満足
・体重　６４．４キロ（減量中だが菓子パン）

>>118
青・・　春・・・？
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼(^O^)／ｵﾜﾀ
メイド喫茶、数年前は興味ありました。近所に立て続けにオープンした時も
気になって気になって。彼女誘って行こうかな〜って。
でも外のメニュー見て失せました。高っ！！こんなん自分で作るわっ！　って( -_-)

ダンベルロウイング20kg…13 13 10 ８ ８
ダンベルカール11.25kg…右10 ６ ４ ３ ２
　　　　　　　　　　　 左10 ４ ３ ２ ２　10kg…３ ３ ３
ハンマーカール10kg…右７ ３ ２
　　　　　　　　　　左６ ３ ２　５kg…10
リストカール10kg…20 15 10 ７ ６
リバースリストカール５kg…15 15 15 10 10
ハンドグリップ50kg…10×３
クランチ…100 50 50

ストレッチの時、胸に今まで無かった窪みを見つけた(^^)v

今日はトレはオヤスミ。スペック晒し。168cm、72�s、体脂肪22％ぐらい。
目標は175ｃｍ、65�s、15％、腹筋うっすらみえるぐらいです。

>>121
>目標は175ｃｍ、
ぇ？　それは努力しようがないんじゃ(;^_^A

>>122
さっそくつっこまれた（U＾ω＾）　ラーメン屋さんありがとうございます。
あくまで目標っす。遺伝とは悲しいものです・・・

（ΘーΘ）今日のトレ
・なし
・体重　６３．３キロ（減量中）
・仕事上の理由とはいえ２４歳の女性の自前のケータイから電話があって
嬉しかった

>>124
裏山しい。さては24歳より上ですね？

今日はスクワット
55.0�s 8 8
57.5�s 8 5

今日はリッチに黄肌マグロのヅケ丼。けど200円安い切り落としのカツオと大差ないわ。バカ舌だから・・・

スクワット30kg…13 ７ ７ ５ ５
ダンベル15kg２本を両手に持ってやってみた。ちゃんと最初からＴシャツ着て。
肩や胸にプレートの縁が当たってもさほど気にせずやれた。
初めて脚で重いと感じれたかも。楽しかった♪
カーフレイズ15kg…20 20 15 15 12
クランチ15kg…30×５
バックエクステンション30→リバースクランチ30…×３
サイドベント15kg…30 30 30 30 20

学生時代、おんぶして階段昇ったりスクワットしてたから60kgはすぐイケそう
なんて思ってたけど、甘かったみたい。。。。

>>125
（ΘーΘ）１６歳上でぽれは４０才き
>>126
（ΘーΘ）ダンベルをフルに活用しててすげーき

（ΘーΘ）今日のトレ
・フルスクワット７０キロ６レップ　６０キロで適当に
・ベンチ　５０キロ１０レップ２セット
・懸垂３０回
・ディップス１０回
・あとマシンで適当に
・懸垂を一番最初にやるとあとがキツかった
・体重　６４．０キロ（減量中）

きっきさん、こんばんはー
ボクも今日は脚をやってきました。
ていうか、よく見ると胸も背中もやってるんですね。

きっきさん、スクワットやるときベルトってしていますか？
ボクは体幹がボトルネックになって、充分脚に効かせられないので
素直に巻くことにしました。
腹圧も意識しやすいし、傷害も防げそうですし。

>>129
（ΘーΘ）福助さんこばわーき
ぽれもジムの人にベルトを巻いたほうがいいとアドバイスを受けて
腹筋以外のトレはベルトを巻いてるき
フルスクワットで立ち上がるとき腹でベルトを押す感じにするといい感じに
腹圧が入るき

>>127
せっかく金払って買ったからには使いきらないと勿体ないです。
30kg＋30kgを持てるまでは頑張らないと。貧乏性なんで(^^ゞ

ダンベルベンチプレス15kg…右８ ５ ４ ３ ２
　　　　　　　 　　　 　　左７ ４ ４ ２ ２　10kg…８ ６ ６
ショルダープレス11.25kg…右９ ５ ３ ３ ３
　　　　　 　　　　　　　左８ ４ ３ ２ １　10kg…２ ２ ２
トライセプスエクステンション7.5kg…右４ ２
　　　　　　　　　　　　　　　　　 左２ １
仰向けでやってみた。ダメだ。
疲れてるんだかキチンと肘が垂直に上がって負荷がキツいんだか。
サイドレイズ7.5kg…10×５
クランチ…100 50 50

>>131　ﾄﾗｲｾﾌﾟｽは軽重量で丁寧にやったほうがいいかもですよ。肘と肩への負担がハンパないと思いますので。
今日でトレ7ヶ月目に突入しやす
トレ
ベンチ　アップ適当　75kg：10　80kg：5　90kg：2　100kg：2　80kg：9.8.2
ショルダープレス　50kg：10　60kg:10.5.2
アーノルドプレス　18kg:10.10.8.5
バーベルカール　30kg:10.10.8　ナローグリップベンチ　50kg:10.10.10
あとケーブルで腕追い込んで終了
重量あがってきたのは嬉しいんだけど、体型が大して変わってない…　非常に悲しいことです

>>132
ショルダープレス　50kg：10　60kg:10.5.2

↑ものすごいですね(@_@)

あっ　バーベルか　ダンベルのワンハンと勘違いした。

ダンベルでその重量やれたら、自主的に初心者卒業しますｗ
ダンベルは20kgが10れp×3出来るかどうかの瀬戸際です

からかった訳じゃないからね、マジで勘違いしたスマソ

ＤＢ　６０ｋｇ×１０だったらウ板最強だもんね　

ダブルアームトライセプスエクステンション10kg…15 ８ ５
なんか物足りないのでやってしまった。

>>132
久しぶりにやったら結構効いた気がしたので取り入れてみましたが、
キックバックに戻そうかな〜。、。。

（ΘーΘ）今日のトレ
・なし
・筋肉痛も疲れもなし
・すごく心が落ち着いている
・体重　６３．２キロ（減量中）

クランチ15kg…30×５
バックエクステンション30→リバースクランチ30…×３
サイドベント15kg…30×３

http://imepita.jp/20090920/745091
こうゆう加工品はカロリー計算面倒臭い(正確には算出できない)けど
減量やめたら雑になった。

本日分から週一ペースで報告します。

アップ：なし
足：レッグプレス50kg、100kg、150kg(各12reps×２セット)＋150kg×限界まで。
　　レッグカール30kg×12reps
背中：ラットプル20kg、30kg、35kg(各12reps×２セット)＋30kg×限界まで。
胸：ダンベルベンチプレス12.5kg、15kg(各12reps×２セット)＋12.5kg×限界まで。
インクラインダンベルフライ8kg×12reps×２セット
腕：ライイングアームエクステンション(縦振り＆横振り)４kg×12reps×各２セット。
プレスダウン15kg×12reps×２セット
バイク15分

スクワットやった方が良いのかな？やぱし・・

こんばんわっきー

>>139
（ΘーΘ）ぽれは鮭はフレークで食べてるき
>>140
（ΘーΘ）がんばれき
加重フルスクワットがおすすめき
足腰が一番でかい筋肉だからき
>>141
（ΘーΘ）ぷっちーさんおひさーき

（ΘーΘ）今日のトレ
・なし
・体重　６３．１キロ（減量中）

みなさんこばわーき。
・受験勉強から早く解放されたい。
・ガキの使いに感化されて王将の餃子を４皿も食べてしまい気持ちが悪い。

（ΘーΘ）
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/5/8/58bfff68.jpg
・受験勉強がんばれき
・餃子はぽれも食べたい

こんばんわっきー
40には見えないですね♪(*~ё~)ﾉ

（ΘーΘ）気持ちと髪型だけでも若く！

>>142
フレーク高い(´･ω･`)
でも便利ですよね。保存効くし骨無いし。炊飯器に入れて炊くだけで鮭飯♪
また美容院行きました？？？

ダンベルロウイング22.5kg…13 10 10 ８ ６　17.5kg…12 10 ８
腕が弱いせいで先にへたってしまう。ちゃんと背中に効いてるのかな？と思ったが
鏡見ると片側だけ張ってるから効いてるんだろう。
支えてる方の肩がツラい。そろそろ今の状態の限界かな。
ダンベルカール11.25kg…右９ ６ ３　8.75kg…５ ４ ４ ４ ３
　　　　　　　　　　　 左８ ５ ３　8.75kg…５ ３ ３ ３ ３ ３ ３
ハンマーカール8.75kg…右10 ４ ２
　　　　　　　　　　　左８ ３ ２
リストカール10kg…20 15 10
リバースリストカール５kg…15×３
クランチ…100 50 50

>>144
ありがとうき。
（´・з・）
カラダも十分若いき。

スレ主さんお若いですね。素敵です。

新参ですがよろしくです。
始めたばかりですがどうか続きますように。

今日のトレ
・デッド 30kg 10×2セット
・ベントロー 30kg 10×3セット
・ラットプルダウン 25kg×3セット
・有酸素適当に
※虚弱体質ですぐ疲れちゃうのをなおしたいです。

今日はカーディオ中心のメニューになりました。

自宅〜高尾山往復(自転車、40分×２)
高尾山ハイキング(麓〜山頂往復)３時間
なのでアップは今回もなし
足：レッグプレス50kg、100kg、150kg(各12reps×２セット)
背中：ラットプル20kg、30kg、40kg(各12reps×２セット)
胸：インクラインダンベルフライ8kg×12reps×２セット
腕：ライイングアームエクステンション(縦振り＆横振り)４kg×12reps×各２セット。

もうヘロヘロ・・

>>147
（ΘーΘ）ぽれは美容院行くのも趣味みたいになってるき
今度は来月末くらいに・・大幅に髪型を変える予定き
>>148
（ΘーΘ）受験勉強も筋トレする根性で乗り切れき
人生長いき
そのうち学歴なんか関係ないということに気づくき
>>149
（ΘーΘ）ありがとうき
筋トレは体力アップにとても効果的だと思うき
自分のペースで楽しくトレすればいいき

>>150
（ΘーΘ）めちゃくちゃ有酸素してるき・・・
なんというストイック・・・

（ΘーΘ）今日のトレ
・フルスクワット７０キロ６レップ　６０キロ１０レップ
・ベンチ　５５キロ６レップ　５０キロ１０レップ
・懸垂、ディップス、マシンとか
・ベンチのこつがちょっとわかったようなわからないような・・・
・冬が楽しみで楽しみで仕方ない（スノーボードのため）
・体重　６３．４キロ（減量中）

>>151
お洒落さんですね(´∀｀）
俺なんか３ヶ月いかない時も・・・

クランチ15kg…30×５
バックエクステンション30→リバースクランチ30…×３
サイドベント15kg…30×３
今日の戦利品
http://imepita.jp/20090922/776760
畑のお肉で蛋白質(＋脂質)摂取

>>153
（ΘーΘ）半年前まで髪型に無頓着だったき

（ΘーΘ）今日のトレ
・なし
・体重　６３．０キロ（減量中）

減量順調ですね(´∀｀）

ダンベルベンチプレス15kg…右10 ６ ５ ３ ２
　　　　　　　 　　　 　　左８ ４ ３ ２　12.5kg…５ ４ ３
ショルダープレス11.25kg…右10 ６ ４ ３ ３
　　　　　 　　　　　　　左10 ５ ３ ２　8.75kg…５ ４ ４
トライセプスエクステンション6.25kg…右10 ６ ４ ３ ２
　　　　　　　　　　　　　　　　 　 左８ ４ ２　５kg…６ ５ ３ ３
あぐらに戻した。
トライセプスキックバック15kg…15 12 10
サイドレイズ7.5kg…10×５
クランチ…100 50 50

（´・з・）
ラーメン屋さんのﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁが伸びまくってるき…あっという間に20kgに行きそうな勢い。

・僧帽筋をもっとデカくしたい。

>>155
（ΘーΘ）減量は思いのほか順調き
たまにドカ食いするかもしれないけど・・
>>156
（ΘーΘ）ブログにコメありがとうき
２４歳の女性が運命の人だったらうれしいけど
ぽれに興味なさそうき
４０歳のおじさんだし・・・（´・з・）

（ΘーΘ）今日のトレ
・サーフィン
・くらげ対策にフルスーツをきたら暑かった
・おかげで疲労がすごかった
・体重　６３．０キロ（減量中）

（´・з・）久々の画像更新・・・
代わり映えないき
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/7/3/730ac93f.jpg

こんばんは。連休中はサボって飲んだくれてました。私より年配の方がいるとは。
もうすぐ三十路半ばですが・・・

今日はスモウデッドリフト
87.5kg　6 6
80.0kg　6

思わず奇声がでそうになる。ご近所さんに変な目でみられませんように気をつけます。
とっくに思われてたり？

（ΘーΘ）ぽれは４０才き
年齢とかは関係なく楽しくすごせばいいき
ぽれもジムでは声をあげてしまうき

>>159正面から見せて

きっきさん、こんばんはー
腹圧のアドバイスを参考にしながら、脚をやってきました。
しゃがみが深いときなんか特に有効ですね。

でも頑張りすぎたせいか、潰れちゃいました。あはは。
潰れるときって急に力が抜けるものなんですね。
セーフティが有ったから良かったものの、ちょっと怖かったです。

>>159
４０才でこの身体はカッコいいんじゃないですか！
ボクなんかぷよぷよで恥ずかしくて晒せません･･･

それはそうと、人が増えてこのスレもずいぶん賑やかになりましたね。
皆さんのお顔は存じ上げませんが、仲間が増えたようでとても励みになります。

・大学入試の方式に筋肉入試があれば良いのにとつくづく思う。

>>156
各種20kgがこの板的に最低ラインみたいですね。
もっと早くダンベル買っとけば〜とかダイエット前に始めてれば〜なんて思ったりも。
初心者ボーナスが続いてるうちにイケたらいいな(^ .^)y-~~~

>>157
ドカ食い←チートデイ(・・?)
テレビデカっ！！！

スクワット35kg…12 ７ ４　17.5kg…10 10
もうダメ腕キツいキツい。ダンベルカールもショルダープレスも11.25kgなのに。
床からエイ！ってスーパーチートで持ち上げると引っ繰り返りそう。
ギックリ腰が不安。。。。リュック探そう。
カーフレイズ15kg…20 20 15 15 12
クランチ15kg…30×５
バックエクステンション30→リバースクランチ30…×３
サイドベント15kg…30 30 30 30 20

虚弱体質です。
サーフィンとかかっこいいですよねぇ。

今日のトレ
・ベンチ 25kg×3セット
・ダンベルベンチ 10kg×3セット
・ダンベルフライ 5kg×3セット
・軽めの有酸素好きなだけ

とにかく腕の力がなさすぎです。
目標は上の数字をみっつとも倍にすること！
地道に頑張るぞ。

>>162
（ΘーΘ）またそのうち正面からとるき
>>163
（ΘーΘ）こばわーき
腹圧はすごく大事だと思うき
内臓も鍛えられるみたいだし・・・
ぽれはまだまだショボショボの身体だけど
コツコツと鍛えて山本キッドみたいにいかつい身体になりたいき
仲間がたくさん増えてぽれもうれしいき

>>164
（ΘーΘ）入試になくても
人生において必ずプラスになるはずき
筋トレすることによって心まで豊かになるなんて
素晴らしいことき
>>165
（ΘーΘ）チートというわけでもないけど
じっくりゆっくり減量してるので何か機会があれば
ドカ食いしてみるのもいいと思ってるき

>>166
（ΘーΘ）地道にがんばれき
扱う重量とか回数とかは関係ないき
続けて楽しくトレしてたら
自然にそういう身体になるはずき
ぽれはサーフィンという趣味があってすごい幸せき
いつもサーフィンのことを考えてるき

（ΘーΘ）今日のトレ
・なし
・体重　６２．８キロ（減量中）
・２４歳の女性が食欲がなくあまった自分のサンドイッチをぽれにくれた
・減量中とかは関係なくサンドイッチを一口で食べた
・「なんで鶏肉ばかり食べるの？」ときかれて「減量中だから・・」というと
「亀田か！」といわれた

24歳女性はタカトシかねき？

（ΘーΘ）よくつっこまれるき

レーシック２週間前に受け順調に回復。
眼鏡、コンタクトの手間が省けて幸せき。
明日から筋トレ復帰っき。

>>168
>何か機会があれば
ミスド100円セールですね(◎-◎;)

ダンベルロウイング23.75kg…10 10 ８ ８ ７
ダンベルカール11.25kg…右10 ５ ３　8.75kg…５ ５
　　　　　　　　　　　 左10 ５ ２　8.75kg…５ ４ ３ ３
ハンマーカール8.75kg…８ ５ ３
リストカール10kg…20 15 10
リバースリストカール５kg…15 15 15
ハンドグリップ50kg…10×５
クランチ…100 50 50
今日の戦利品
http://imepita.jp/20090925/838190
豚バラ100�c98円→半額は我慢した(`･ω･´)

なんか小筋群ばかりやってるようだね

身長１６１センチ　体重５８kg　　

　今日の成果
ベンチプレス60kg ８　７　６
ダンベルプレス17.5kg×2 9　8 7
ダンベルフライ17.5kg×2 8 7 6
ダンベルプレス15kg×2 10 10 10
ダンベルフライ15kg×2 10 10 10

ワンダンベルロー左30kg 10　10 10 右30kg 10 10 10
左17.5kg 10 右17.5kg 10

バーベルハーフスクワット60kg 10
70kg 10
80kg 10
70kg 10
カーフレイズ　17.5kg 左右10回ずつ　２セット

ダンベルカール　左12.5kg 10 10
左15kg 10
　　　　　　　　右12.5kg 10 10 10
懸垂　１０回程度

腹筋20回程度　　サイドベント　17.5kg 左右10回　２セット

　次に軽めのウォーキングとランニング２０分位

最後に軽いダンベルでサイドレイズ、ショルダープレス。

備考　最近、スクワットしても太ももに効いていないような気が....十分バーベルは
　　　　重いがwww

今度から斜めに座ってやるダンベルプレス等を取り入れようと思います.

デットリフトやってみたが、やりかたが全然分からんしコツ掴むのが
　　　難しい..

２７歳です　↑

・最近筋肉がサイズアップしていない。
・ずーんとした疲れが取れない。

>>173
（ΘーΘ）レーシックしたのかき
人生が晴れやかになること間違いなしき
ぽれもレーシックしてから前向きになったき
>>174
（ΘーΘ）ミスドとかタイヤキをまた食べたいき
何個食べられるかチャレンジしたいき
豚バラは確かにおいしいき
>>176
（ΘーΘ）ぽれよりかなりパワフルき・・・
それを続けたら絶対に幸せになれそうき
>>178
（ΘーΘ）勉強のストレスがあるのかもわからんねき
それにまだリアルで成長期だから身体がパニックになってるのかも・・・

（ΘーΘ）今日のトレ
・フルスクワット７０キロ　７　５０キロ１０　１０
・ベンチ６０キロ　５　５０キロ　１０　
・懸垂３０回
・あとマシンとかサイドベントとか
・疲れがたまってるのでトレを休むか軽めにと思ったがベンチの重量をアップしてしまった
・２４歳の女性が「腹筋は割れてないほうがいい」というので「あ！それ僕だ！割れてないし」
「えらいアピールするな〜（笑）」といわれた
・鶏肉ばかり食べてることを「また偏ってる！」と怒られた
・「同級生の友達とか子供とかもう大きいんじゃないの？さみしくないの？」といわれた
・（じゃあ君が結婚してくれたら・・・）とは口が裂けてもいえなかった

（ΘーΘ）
体重　６２．９キロ（減量中）

きっきさん、こんばんはー

>>180
ボクはきっきさんの腹筋って割れていると思うんだけどなー
あと、動物園のトラも鶏肉ばっかり食べてますよｗ
まあ、タンパク質以外のビタミン、ミネラルが少ないので何かで補充は必要ですよね。

>・「同級生の友達とか子供とかもう大きいんじゃないの？さみしくないの？」といわれた

そこで「じゃあ、誰かいい人紹介してよ」ってカマをかけて下さい。
あっさり紹介してくれればたぶん脈無しです。
もし言い澱めば、２４才サンがきっきさんに気があるか、このくらい年上の人に釣り合う人が
自分の知人にいるか考えている、もしくはもともと紹介する気がないかのどれかです。

それでも何とかする方法はいくらでもあります。
きっきさん、頑張って！

>>182
（ΘーΘ）こばわーき
ぽれはちょっとだけＫ１を見てて
「あんな風にイカツイ身体になりたい」と思っていたところき
トラが鶏肉ばかりとは意外き
（´・з・）紹介して！というのはすでに以前にいったこともあるき
でも「無理！」といわれたき・・・
今は２４才の女性がいるだけで職場の空気がよくなるし
ぽれの機嫌もよくなるのでなんとかしようとかのだいそれたことは考えないようにするき・・・

>>179
http://imepita.jp/20090926/781590
１度も行かなかった(´･ω･`)

クランチ15kg…30×５
バックエクステンション30→リバースクランチ30…×３
サイドベント15kg…30×３
散歩３時間

>>184
（ΘーΘ）それはもったいないことをしたき
散歩３時間とはすげーき

はじめまして、もうすぐﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを始めて三ヶ月になるものです。
よろしくお願いします。

今日は夕方に１時間ほど。。

脚：レッグプレス50kg、100kg、150kg(各10reps×２セット)、
レッグカール30kg×12reps
スクワット50kg、90kg、120kg(各12reps)
背中：ラットプル15kg、30kg、35kg(各12reps)、30kg×10reps
胸：ダンベルベンチ15kg、12.5kg、10kg(各12reps)
インクラインダンベルベンチ12.5kg×12reps
インクラインダンベルフライ８kg×12reps
チェストプレス32kg、40kg(各12reps)
オルタネイトサイドレイズ４kg×12reps
ライイングアームエクステンション(縦振り・横振り)各４kg×12reps×２セット

久しぶりにスクワットマシン使ったら重量下がってた・・orz

皆さんこんばんは。賑わってますね。お初の方もよろしくお願いします。
ちょっと？だいぶ飲んできました。 低価格スレに誤爆しちゃった。

今日はベンチプレス
60�s 8 6
55�s 7

60�sの壁は高かった。ホルダーから挙げた瞬間今日は無理って感じがした・・・

>>187
はげさん初めまして。スクワット120キロなんて凄すぎる・・・しかも凄いボリューム。
できるだけ楽しようとしてる自分が情けない。

>>189
jijiさん、こちらこそ初めまして。
基本的に休日しかトレできないので、毎土曜日に集中的にやってます。
フリーウェイトは軽めのダンベルだけ。あとはマシンばっかりです。
こないだ25kgのダンベル２個手に下げてスクワットしたら、10回がやっとでした。
マシンとフリーウェイトじゃ負荷が全然違うと感じるこの頃です。

>>186
（ΘーΘ）豆さんおはつき
ここでトレを報告してほしいき
がんばれき！
>>187
（ΘーΘ）はげさんすげートレの量き
スクワットはフルかき？
>>188
（ΘーΘ）ベンチの重さがぽれと似てるき

（ΘーΘ）今日のトレ
・なし
・体重　６３．５キロ（減量中）
・調子にのってローストビーフを食べ過ぎた
・お尻と太ももがやや筋肉痛

みなさんこばわーき。
・勉強のストレスが筋肉にも悪影響を及ぼしている。あぁぁ。
（´・з・）
なんか良いこと起きないとやってられないき。

>>190
マシンでも３桁なんて夢のような数字です。

>>191
私の方が脂肪たっぷり10�s近く重いのです・・・

>193
カーボ不足では？勉強もブドウ糖使うみたいです。私は頭つかわないので
その分お腹に溜まっていく。

>>185
昨日今日と某博覧会に行ってきました。
数年前に彼女と来たなぁ　10年前はナンパしてたなぁ　20年前…
ちょっとセンチメンタル(´Д｀)

散歩３時間
ダンベルベンチプレス15kg…右10 ６ ４
　　　　　　　 　　　 　　左10 ５ ３
ショルダープレス11.25kg…右12 ７ ５
　　　　　 　　　　　　　左11 ６ ３
トライセプスエクステンション右6.25kg…16　7.5kg…５ ３
　　　　　　　　　　　　　　左7.5kg…９ ４　6.25kg…６
最初の２種目が軽めだったからか重量が定まらない。
トライセプスキックバック20kg…10 ７ ５
サイドレイズ7.5kg…10×３
クランチ…100 50 50

>>193
>なんか良いこと←やっぱ『女』ですかね(´‐`)

jijiさんのお腹はお酒が溜まってるんじゃ(;^_^A

>>194
ぽれ甘い物大好きなのに…
>>195
そう思ってぽれは女友達となることなってみたら後々ギクシャクしてしまったき…
美味しい思いをしたくても女友達とは一線を越えてしまうといけないと学んだき。

ねえ、きっきふぁんさん
オーバートレとは違う？
思い切ってしばらく休みいれてみたら？

福助さんお気遣い感謝するき。全ては勉強のストレスき。トレは最近は週１か週２しかしてないき。
ちょっと気分転換に１ヶ月間くらいハードに体を鍛えてみようかと考えてるき。
体がインプルーブ→自信を持てるようになりテンションが上がる→勉強もはかどる
こうなればいいき。

>>193
（´・з・）
勉強→固定観念からの努力
筋トレ→本能からの努力
そのギャップが猛烈なストレスを生み出してるのかもしれないき
ひとつだけいえるのは何か良いことは
間違いなく起こるということき
人生にはバイオリズムがあるき

>>194
（ΘーΘ）ぽれはしばらく６０キロで練習するき
>>195
（ΘーΘ）人生は思い出作りの場き
そんないろいろ思い出しながら散歩も良いトレき

（ΘーΘ）今日のトレ
・なし
・体重　６２．８キロ（減量中）
・体温計で遊んでてぽれが３６．７度で次に計った２４歳の女性も３６．７度で
運命かも・・と思った

トレしてかなりすっきりしたき。なんか今日は特にきっきがかっこいいき。良いことが起きるように期待するき。
>>201
きっきはなかなか乙女。

>>191さん
よろしくお願いします。
今日のﾄﾚ。
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ（ﾜｲﾄﾞ）32*10*3
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ（ﾊﾟﾗﾚﾙ）自重*5 2.5*8 6 自重*6
（ﾘﾊﾞｰｽ）自重*8 6
ｼｰﾃｯﾄﾞﾛｳ 27*10 45*5 41*10*3
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ（ｸﾛｰｽﾞ）32*10 50*8 45*10*3
ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 20*10 45*10*3
ﾗｲｲﾝｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ 10*10 20*10*3
ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ 10*10 20*10 10 8
ﾄﾗｲｾﾌﾟｽﾌﾟｯｼｭﾀﾞｳﾝ 14*10 23*8 18*10*3

こんばんは。昨日自転車パンクのため歩いて買い物いったらふくらはぎが
パンパンに・・・有酸素もやるべきかなぁ。

今日はスクワット
57.5�s 8 8
60.0�s 8 6

>>201
間接ワキ汗キッス(≧ω≦)

クランチ15kg…30×５
バックエクステンション30→リバースクランチ30…×３
サイドベント15kg…30×３

>>202
（ΘーΘ）トレしたら行き場所を求めている男性ホルモンのストレスが発散できるから
やっぱりトレは最高き
トレしない限り最大限の力を発揮する場所なんて普通はないき
（´・з・）２４歳の女性に「車の中もロッカーも汚すぎる！どうせ部屋も汚いんでしょ！」といわれたき
>>203
（ΘーΘ）いろんなトレをしててすげーき
なんとなくキッチリした性格のように思えるき
ぽれはスクワットとベンチ以外は適当にやってるき
>>204
（ΘーΘ）カーフレイズがいいんじゃないかねき
ふくらはぎの血量が増すき
ぽれも冷え性気味だったけど改善されたき
>>205
（´・з・）ぽれもそれはびっくりしたき
４０歳のおっさんの直後に自分のワキにいれるの抵抗ないのかなと・・・
ワキにはさむときガバっと胸元を開けて少し下着が見えて、近くにいた女性が
小声で「見えてる・・見えてる・・」といってぽれから女性を遠ざけて両手を広げて
見えないようにしてたき・・・
女性「キャミだから別に・・・」
ぽれ「別にそんなに大げさにしなくても・・・」

165cm 54kg
ベンチプレス
43kg　10　10
48kg　6 　6 　6
53kg　2　 2　 2

>>206
｢掃除苦手だから掃除手伝ってよ｣と言うしかないき。
しかし２４歳は｢無理！｣って言うのに100万円。

>>207
（ΘーΘ）ベンチがんばってるき
もっとドカ食いしたらもっと力もでるき
>>208
（´・з・）掃除はおろか一緒に食事とかでも拒否されそうき・・・

>>209
やっぱもっと食わないといけませんよね;;
一応２ヶ月で３kgくらいは増量できてるんですが、お腹のお肉も増えた気がして･･･。
とりあえず今の体重の目標は56kgです(^^)

今日のﾄﾚ。
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 20*10 40*10 50*5 60*3 70*2 61.25*7 60*8 7
Dﾌﾗｲ 11*10 10 10
ｲﾝｸﾗｲﾝDﾌﾟﾚｽ 20*10 10 9
ﾃﾞｸﾗｲﾝDﾌﾟﾚｽ 20*10 8 7
Dﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 20*9 8 7
ｱﾌﾞﾄﾞﾐﾅﾙｸﾗﾝﾁ 25*10 31.5*10 38.5*10
wﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ（ﾅﾛｰ）10*10 30*6 25*10 10
（ﾜｲﾄﾞ）10*10 25*7 20*10
ｲﾝｸﾗｲﾝﾊﾝﾏｰｶｰﾙ 9*10 10 10

几帳面ではないですよw

>>210
（ΘーΘ）ドカ食いしたほうがいいき
腹圧を意識してトレすると内臓が強化されるらしく
いっぱい食べれるようになるみたいき
ぽれも筋トレしてから以前よりもたくさん食べれるようになったき
>>211
（ΘーΘ）Ａ型に見えるき

（ΘーΘ）ちなみにぽれもＡ型き
今日のトレ
・フルスクワット　７０キロ　７　６０キロ　１０　１０
・ベンチ　６０キロ　７　５０キロ　１０　１０
・懸垂３０回
・あとマシンとかディップスとか
・体重　６３．５キロ（減量中）
・２４歳の女性に「会話の内容の幅が狭すぎる！age嬢、サーフィン、スノボ、筋トレ、低気圧予想とか！」
といわれる

きっきさん、こんばんはー

今日は胸をやってきました。
今まで重量を毎回少しずつ増やす方法を続けてきましたけど、
ちょっとここのところ伸び悩んでます。
ですので、重量固定でレップ数を伸ばす方法に変更しようと思います。

しかし皆さんすごい種目数＆セット数ですよねー
はげさんなんか重量まですごいし、豆さんは3ヶ月でそのレベルまでいく
なんてとても順調ですしね。
ボクももう少し頑張らなくちゃ！

>>きっきふぁんさん
そうですか、オーバートレではないんですね。よかった。
筋トレすると抗ストレスのホルモンが分泌されるそうですから、勉強に
差しさわりが出ない程度に打ち込むのは良いのかも知れませんね。
入試まであと3、4ヶ月、頑張ってください。

（ΘーΘ）福助さんこばわーき
レップ数を伸ばすのは良いと思うき
ぽれも無理しない程度に前回よりちょっとだけレベルアップ、を心がけてるき
入試とか言葉だけでも新鮮すぎて４０歳のぽれには眩しすぎるき

ちょっとだけレベルアップ？
またまたー、減量中なのに数値伸びているじゃないですか。
ところでどうやって減量しているんですか？
食べ物を減らしているの？それとも有酸素？

（ΘーΘ）補助する人がいないので
思い切ってトレできないけど絶対ラックに戻せる状態で少しだけ重量をアップさせてるき
減量は単純に摂取カロリーを抑えてるだけき
有酸素はしてないけど趣味であるサーフィンが有酸素みたいになってるかもしれないき

>きっきさん
自分はB型なんですよw

>福助さん
もうすぐ三ヶ月なんですが、これからもがんばって行きたいです。
自分はﾍﾞﾝﾁは3setで1set目が10rep挙がったら重量を上げています。

（´・з・）ぽれの血液型予想はけっこう当たるのに外れたき・・

>>206
『パンツじゃないから恥ずかしくないもん』的なノリなんですかね〜。
男からしたら『何が見えたか』より『見えたか見えないか』が重要なのに(･_･|

ダンベルロウイング23.75kg…10 10 10
ダンベルカール11.25kg…10 ５ ３
ハンマーカール8.75kg…８ ４ ３
リストカール10kg…20 15 10
リバースリストカール５kg…15×３
ハンドグリップ50kg…10×５
クランチ…100 50 50

停滞期を抜けたっぽいので少しづつ摂取カロリーを増やしていた。
が、調子に乗って油物食い過ぎたら３日で２kg増えた。
増量っつーか、肥っただけな気がする。体脂肪計あてにならんし。
気を付けないと。。。。

みなさんこばわーき。そしてぽれは何型でしょう。

・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽのときにﾍﾞﾝﾁに首を押し付け過ぎたようで首を寝違えたような痛みがする。

福助さんありがとーき。
はやりトレを我慢するよりは思い切り追い込んだほうがストレスは感じないき。

>>191
どうもです。
スクワットは太もも後ろが床と平行より少し沈み込むぐらい。
感覚的に言うとハーフ＋αって感じですかね？
マシンだとやっぱり動作範囲が制限されるんで、軽い重量でフォーム意識しながら数こなした方が良いのかな？

>>220
（ΘーΘ）油はやはりカロリーが高いき
ぽれもかなり気をつけてるき
>>221
（ΘーΘ）それはズバリＯ型き
好きなことはガンガンやるべきだと思うき
人生好きなことに夢中になるのが最高じゃないかねき
>>223
（ΘーΘ）はやり可動域は大事じゃないかねき
ぽれも最初浅いスクワットだったけど
フルにしていろんなことに気づいたき
姿勢が大切だと思うき

（ΘーΘ）今日のトレ
・なし
・体重　６２．９キロ（減量中）
・りんごとかバナナを結構食べてしまった
・食事も減量中と思えないほど普通の量
・２４歳の女性と結婚式の話になりその流れで
「僕と○ちゃん（２４歳の女性）が結婚すれば話が早いんだけどね」と
軽くいうと
「絶対ないけど」
といわれる

ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ（ﾌﾛﾝﾄ）32*10 41*10 10
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ（ﾜｲﾄﾞ）自重*5 2*8 自重*8 5
（ﾊﾟﾗﾚﾙ）自重*6 5
ｼｰﾃｯﾄﾞﾛｳ 27*10 41*10 10 10 8
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ（ｸﾛｰｽﾞ） 36*10 50*10 8 45*10 8
ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 20*10 40*5 50*10 10 5
ﾗｲｲﾝｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ 10*10 20*10 10 8
ﾄﾗｲｾﾌﾟｽﾌﾟｯｼｭﾀﾞｳﾝ（ﾜｲﾄﾞ）14*10 18*10 23*10 18*10 10 10

背中の重量は伸びにくいですね。

>>225
きっきさん彼女はなかなかのツンデレっ娘ですな。

>>226
豆さんなにやら知らないメニューがずらりと。背中のトレ嫌いです。
姿勢保つのが辛いです・・・

今日はベンチプレス
60.0�s 8 8 5

アップのセット数と回数減らしてみたらいい感じに挙がりました。来月から私もマジで
減量やってみるかなぁ。お腹とアゴのあたりをほっそりとさせたいです。

>きっきさん
体重同じくらいなんですね。
身長が自分は低いですが。

>きっきふぁんさん
AB型でどうでしょうか？

>jijiさん
自分の種目はｼﾞﾑにあるﾏｼﾝのｸﾞﾘｯﾌﾟを分けて書いてあるだけなんですよ。
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、僕も同じくらいの重量、回数なのでお互い刺激になれるといいな〜なんて思ってます。

>>221
寂しがり屋のAB

>>224
今まで溜まってたモノが一気に出たような・・・そんなに辛かった気はしないんですけど。
気が付いたらインスタントラーメンの在庫が大変な事に(;^_^A

スクワット40kg…０　っつーか、出来なかった。
リュックを探したが見つからず。実家にある物を勘違いしてたっぽい。
20kg２本を持ったがどんなに頑張っても挙がらない。疲れた〜。
35kg…10　腰がグキッとなって止めた。
ヤバい…。今ギックリ腰になったら助けてくれる人いない…。
カーフレイズ15kg…20 20 15 15 15
腹筋背筋は怖いのでお休み。
今日の戦利品
http://imepita.jp/20090930/786820

きっきさん、こんばんはー
ボクも少し減量してみようかな
jijiさん、一緒にやりましょうか？

今日はデッドリフト頑張ってきました
ベンチプレスは頭打ちですけど、これはもう少し伸びシロあるみたいです
でも頑張りすぎて、最後にやるサイドベントが滅茶苦茶キツかったです

>>きっきふぁんさん
ボクもAB型に一票！
お二人には失礼だけど、１８くらいの子は普通４、５歳くらい上の人に
憧れませんか？
ということで個性的なAB！

>>豆さん
相変わらず密度の濃いトレですね
アドバイス、ありがとうございます
参考にさせてもらいます

みなさんこばわーき。ふーやれやれ。ﾄﾚ追い込んだき。別に村上春樹の真似ではないき。

・首が治った。
・明日は都民の日で休みで嬉しい。勉強し放題。

ぽれの血液型は…Ｏ型き。きっきﾅｶﾅｶやるき。
AB型と言われたのは人生で初めてき。しかも三人も。友達は簡単にＯ型と見破られてしまうき。

>>225
彼女はかなりのツンデレきね。
>>230
年上にはかなり興味あるき。女子大生なんかたまらない存在き。黒木メイサに叱れるのがぽれの夢き。
はやり年上に興味を持つのは誰もが通るみちなのかねき。

みんな元気だな、これから筋トレに最適なシーズンだきガンバ

>>227
（ΘーΘ）お腹と顔周りは筋トレしてる人であれば簡単に落ちると思うき
>>228
（ΘーΘ）ぽれは６２〜６５キロの間でうろうろしてるき
>>230
（ΘーΘ）食事とトレ内容と体重の増減が興味があるき
>>232
（ΘーΘ）やはりＯかき
根拠はないけど直感き
２４歳の女性はどうやらぽれには興味はなさそうき（´・з・）
年が離れすぎてるし・・・
>>233
（ΘーΘ）これからスノボもはじまるし
海はすいてきたしぽれにとっては良い季節き

（ΘーΘ）今日のトレ
・サーフィン
・オンショアだが良い波
・面がガタついてるし割れにくいけど
人が少なくなってきたので快適
・最後の一本が最高のライドだった。思い出すとにやけてしまう

（ΘーΘ）
・体重　６３．２キロ（減量中）

ショルダープレス10kg…15　トライセプスエクステンション10kg…右３左２
↑月イチ記録会
ダンベルベンチプレス15kg…右10　６　４　３　３
　　　　　　　　　　　　　左９　４　３　２　12.5kg…６　５　３
ショルダープレス11.25kg…右10　７　５　４　４
　　　　　　　　　　　　左10　７　５　３　３　３　３
トライセプスエクステンション6.25kg…右16　８　５
　　　　　　　　　　　　　　　　　　左13　５　４　５kg…７　５
サイドレイズ7.5kg…10×５
クランチ…100 50 50

（´・з・）
・黒木メイサがﾅｶﾑﾗｼﾄﾞｳなんかと付き合ってることを知ってがっかり。あんなプレイボーイなやつなのに・・・

ｼﾄﾞｳ羨ましいき・・・。

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 20*10 40*10 50*5 60*9 8 7
ｲﾝｸﾗｲﾝDﾌﾟﾚｽ 21*10 10 7 20*7
ﾌﾙｽｸﾜｯﾄ 20*10 45*10 55*10 65*10 75*5 70*10 8 8
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ 70*10 100*10 130*10 145*10 10
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ 40*20 20 20
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ 25*10 31.5*10 10

（´・з・）ぽれは彼女できないき・・・
今日のトレ
・なし
・肩が少し痛い
・体重　６３．５キロ
・なんだか無口な一日

きっきさん、こんばんはー

今日は胸をやってきました。
今回からテーマを持ってトレすることにします。
で、今日は「パンプ」
まずまず満足のいく結果です。

>>きっきふぁんさん
まあ、あなたより先に獅童が出会ってしまったのが不幸だったと言うことで・・・
きっと世の中にはもっとお似合いのお姉さんがいますよ
やさしく叱ってくれるような

クランチ15kg…30×５
バックエクステンション30→リバースクランチ30…×３
サイドベント15kg…30×３

先月食った皮剥ぎ鶏ムネ肉…9190g
2370g約900円もの皮を捨ててる。半年前の俺が見たら何て言うだろう・・・。

>>242
半年後の君は今の君に感謝するだろう

今日のﾄﾚ。
ﾌﾛﾝﾄﾌﾟﾚｽ 20*10 45*7 40*10 9
ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ 20*10 36*8 7 7
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ 9*5 8*10 6 7*8
ﾘｱﾚｲｽﾞ 5*10 4*10 10

・今日ジム行くつもりだったのに結局行けない。明日必ず行く。
・最近１日二食だからドカ食いしなければ。

>>241
（ΘーΘ）福助さんこばわーき
テーマを持つのは人生においてもとても重要だと思うき
>>242
（ΘーΘ）ぽれも過去の自分を振り返るとライフスタイルが違いすぎるき
筋トレはじめてよかったき
>>244
（ΘーΘ）今日もマメに（豆だけに）トレしてるなき
>>245
（ΘーΘ）考えたら高校生でジムにかようってすげーき
ぽれの高校時代には考えもおよばなかったき

（ΘーΘ）今日のトレ
・フルスクワット　７０キロ　８　５０キロ　１０　１０
・ベンチ　６０キロ　８　５０キロ　１０　１０
・あと適当にマシンとか
・体重　６２．７キロ（減量中）
・ジムで「ウエストが細くなったみたいに見える」といわれる
・体重は関係ない。見た目。といわれる
・２４歳の女性が「プレゼント」といって手作りのメモ帳をくれた

今日は少し軽め

脚：レッグプレス50kg、100kg、150kg(各30reps×２セット)
背中：ラットプルダウン20kg、30kg、40kg(各12reps)＋35kg×15reps
胸：チェストプレス22kg、34kg、40kg(各12reps)
インクラインダンベルプレス８kg、12.5kg(各12reps)
インクラインダンベルフライ６kg×12reps
肩：サイドレイズ＆フロントレイズ(両方ともオルタネイト)４kg×12ﾚps×２セット

なぜか今日はダンベルプルオーバーしなかった。好きな種目なんだけどな

こんばんは。これから飲みに行くので手短に

今日はデッドリフト
スモウデッド 90�s 6 6 80�s 6
トップサイドデッド　80�s 7 6

あ、プレスダウン15kg×15repsもやってた。
レス無駄遣いすんません。

>>246
(T_T)
｢豆だけに｣・・・さすが40歳なだけあるき・・・

>>243
なんかｶｯｺﾖｽ　っつーか、お久しぶりです(・∀・)ﾉ
>>246
せっかく頂いた命を無駄にしたくないので食物を残す人が嫌いです。
でも、焼き魚の皮を残す人やエビフライの尻尾を食べる人を見て、少し気が楽になった
というか考え方を変えました。
鶏皮美味しいのにもったいない、金払って買ったのにもったいない…
って考えはあんま変わってないですけどね(;^_^A

>手作りのメモ帳
いらないレシートを束ねてホッチキスで止めた様な物しか想像できない(・・;)
俺がそうだから…


こんなトコをhttp://imepita.jp/20091003/795610
軽く迷子になりながらハイキングっぽい散歩２時間
ダンベルカール10kg…19　あと１回だったのに
ダンベルロウイング23.75kg…10　10　８　８　６
ダンベルカｰル11.25kg…右10　５　３　8.75kg…５　５
　　　　　　　　　　　左10　５　３　8.75kg…４　４　４　４
ハンマーカール8.75kg…８　４　３
リストカール10kg…20　15　10　８　７
リバースリストカール５kg…15×５
ハンドグリップ50kg…10×３　？kg…30
クランチ…100 50 50

>>251
30過ぎるとふぁんさんもそうなります(´∀｀）

きっきさん、おはようございまーす

昨日は脚をやってきました
アドバイスのおかげで、腹圧のかけ方が少し判ったような気がします
しゃがんだところでお腹を膨らませると、立ち上がりやすいですね
腰が反りすぎのようなので、同時にフォームも直しています
意識しすぎて動作がゆっくりになり、レップ数落ちちゃいましたけどｗ

>・２４歳の女性が「プレゼント」といって手作りのメモ帳をくれた

手作りのメモ帳ねー
ボクもラーメン屋さん同様、カレンダーとかコピー用紙の裏しか思いつかない
ところで、最後のページに「きっきさん、好き･･･」って書いてありませんか？

>>ラーメン屋さん
ナニそのバス停ｗ
本数少ない上に時間も半端すぎｗｗｗ
ハイキングっぽいっていうから山のほうですか？

今日も軽めに自転車で30km/2hだけ。
ついでにプロテインを買ってきた。
プレーンだから、飲み物に溶かすだけじゃなく料理にも使えそう。

今日は胸をやってきました。ただ肩の翌日に胸はだめですね。

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 20*10 40*10 50*5 65*5 61.25*7 60*6 5
ｲﾝｸﾗｲﾝDﾌﾟﾚｽ 21*10 8 7 20*9
ｲﾝｸﾗｲﾝDﾌﾗｲ 10*10 10 10
ﾃﾞｸﾗｲﾝDﾌﾟﾚｽ 20*10 9 8
Dﾌﾟﾚｽ 20*8 7 6

今月中に65*10ｸﾘｱしたいなぁ。

>>251
（´・з・）豆・・・
ぽれはオヤジじゃないき・・
>>252
（ΘーΘ）そのとおりき「いただきます」はお命いただきます。という意味き
>>253
（ΘーΘ）おはーき
メモはファックス用紙の裏を再利用したやつき
ぽれは２４才の女性のことよりも今は冬が近づいてきてスノボのことばかり考えてるき
>>255
（ΘーΘ）自転車を二時間ってすげーき
>>256
（ΘーΘ）インクラインやデクラインも交えるとはすげーき
ぽれはインクラインとかはプレートをつけるのが面倒なので
普通のベンチだけき

（ΘーΘ）今日のトレ
・なし
・大胸筋が少し筋肉痛
・久しぶりにドカ食いした
・体重　６４．０キロ

みなさんこばわーき。

・好きなだけﾄﾚをするほうが全てにﾌﾟﾗｽをもたらすと感じる。
・たけのこの里が美味い。きのこ里より美味い。

あれ。ﾄﾘを間違ってしまっき。
ラーメン屋さんのバス停・・・バスとして機能を果たしているのだろうか・・・。

>>257
ボクも自転車やるんですけど、30km/hで2時間ってかなりですよ
巡航で35km/ｈ以上出していても、信号待ちですぐaveが30km/ｈ切っていきます
ていうか、25km/hでもおかしくない

ハゲさん、超スゲー！

>>259
うん、同意です。
トレってどんなにきつくても充実感ありまくりだモノね

二つの違いはビスケットとクラッカーの好みかな？
でも、正しくはきのこの山ね。
ボクはコアラのマーチ派です。

きのこ里…恥ずかしい…

>>きっきさん
豆だけに、ﾄﾚもまめに細分化してますよ。
ﾎﾝﾄは下手くそなﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽではうまく筋肉痛にならないからですが。

>>きっきふぁんさん
たけのこの里おいしいですよね。

>>254
いちおう『丘』なんですけど気分的には『山』ですｗ
>>257
植物(野菜)の命も大事ですが動物の命には特に過敏になります。
お肉(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
>>260
たしか去年の春に採算の悪い路線を廃止＆譲渡しまくった会社です。
批判が激しいので『ポーズ』として残してるのかも。っつーか、バス停邪魔ｗ

クランチ15kg…30×５
バックエクステンション30→リバースクランチ30…×３
サイドベント15kg…30×３

>>261
ああ誤解されてるｗｗ
あの、合計30kmを約２時間で走ったという意味で書いたんです。
福助さんから見れば、極めて軽い負荷のいわゆる「ポタリング」ってことで。
個人的には軽く汗ばむ程良いカーディオトレーニングでした。

（ΘーΘ）
Prefecture: 長崎県
Provider: BIGLOBE

誤爆　スマソ

みなさんこばわーき。

・フォグバーをついに買った。明日の朝が楽しみ。

（ΘーΘ）ついにフォグバー買ったかき
昨日のオシャレイズムを見たのかねき
ぽれ的最強フォグバー使用法
・お湯で髪を濡らす
・タオルドライ
・フォグバー（赤）適当にシュッ
・ドライヤーでスタイリング
・キメ髪、モテ髪の完成

（ΘーΘ）今日のトレ
・なし
・仕事があって給料をもらえる環境にもっと感謝しようと思った
・２４歳の女性の過去の恋愛を少し聞かされた
・「僕は誰がなんといっても○ちゃん（女性）は可愛いと思う」といった
・昨日からちょっと減量を忘れている
・体重　６３．１キロ（減量中）

（´・з・）
見たき。ぽれも虫は大嫌いき…。
髪も切ってフォグバー効果を最大にしようと思うき。
>>270
２４歳『私もきっきが一番素敵だと思う…でもそんなこと私から言えない…ﾋﾞｸﾝﾋﾞｸﾝ』

きっきさん、きっきふぁんさん、こんばんはー

何ですか、この４０歳と１８歳の恋愛妄想スレはｗ
もうどこまでも突っ走っちゃってくださいな。

さて今日は胸をやってきました。
今までおろそかだった呼吸をテーマに選んでみました。
レップのリズムが格段に良くなり、パンプ感もバーン感も良い感じです。
これで重量が付いてくれば言う事無いのですが･･･

>>はげさん
ごめんなさい、思いっきり勘違いでしたね（汗
ウエイトの重量も立派な数字なんで、スゴイなーと思っちゃいました

(*^o^*)
いやん。まだ17歳き〜。

（´・з・）ぽれは４０歳き・・・
もうダメき・・
でも自分磨きに突っ走るき・・・

（´・з・）フォグバーはめちゃ良いけどワックスも併用すると更に良いき

ダンベルベンチプレス15kg…右11　７　４　３　３
　　　　　　　　　　　　　左10　６　４　２　12.5kg…４　４　４
ショルダｰプレス11.25kg…右12　７　５　４　４
　　　　　　　　　　　　左12　７　４　３　３　３　３
トライセプスエクステンシｮン7.5kg…右11　５　４　５kg…８　６
　　　　　　　　　　　　　　　　　左10　４　３　５kg…８　６　５　５
トライセプスキックバック17.5kg…
サイドレイズ7.5kg…10×５
クランチ…100 50 50

散歩の筋肉痛が遅れてやってきた。特に尻とスネ。どんだけなまってんだorz
明日は脚の日だけど、どうするかは明日考えよう。

(ΘーΘ)
きっききっき。肝心の２４歳さんの反応はどうだったのかねき？

少しageるき

('･〜･`)２４歳の女性は・・・まあぽれに縁はなさそうき・・・

('･〜･`)今日のトレ
・インクラインベンチ　６５キロ　２　５０キロ　１０　１０
・フルスクワット　７０キロ　５　６０キロ　８
・あと適当に・・・
・体重　６３．２キロ（減量中だが食事はいたって普通）

>>276
（ΘーΘ）すげー熱心にトレしてるき
台風が心配ｋ

みなさんこばわーき。

・ﾄﾚをさぼってしまった。
・フォグバーは素晴らしい。非常に使い勝手が良い。

>>212
ありがとうございます!!少々無理してでも食べるようにします
今日も親子丼の後にカップ麺食べました。
今から菓子パン食べます(･∀･)

>>281
（ΘーΘ）フォグバーで作った髪形うｐ・・・
>>282
（ΘーΘ）それはとてもいいことき
ソイジョイも間食で食べるといいき
低ＧＩ食品らしいき
血糖値が急上昇してしまうと脂肪になりやすいみたいき

（´・з・）
ぽれはツンツンに近いベリーショートだし、きっきのようにイケメンの雰囲気を醸し出せないから止めとくき…。
きっきのもみ上げが羨ましいき。ぽれは毛が薄くてもみ上げが全然ないき(腹毛はボーボー)

（´・з・）腹毛・・・
ぽれはテンパだからツンツンがうらやましいき・・・
ちなみに明日美容院いく予定き・・
髪型を変えるき

今日は事務所〜客先まで５km/50分を往復だけ。
でも、途中で昼飯にカレーうどんの大盛り食ったから減量にならないｗｗｗｗ

それはそうと、靴が合わないのか右足にマメ・・てか水ぶくれができて痛いよorz

（´・з・）たくさん食べてたくさん代謝されるほうが健康にいいき

>>280
台風さっさと来てほしいです。週末にずれ込むと困る(´･ω･`)

クランチ15kg…30×５
バックエクステンション30→リバースクランチ30…×３

スクワット35kg…10　６　17.5kg…10×３
腹だけのつもりだったがMMAにワクワクして脚もやってしまった。
２セット後に｢スクワットは二頭の日にやった方が良いのかな｣
なんて思ってしまったが、やり終えたらそんな気は消え去った。
カーフレイズ15kg…右20　20　15　15　15
　　　　　　　　　左20　20　15　15　13
サイドベント15kg…30　30　30　30　20

教師なら平日だから出勤前にサーフィンで死んだってﾊﾞｶ丸出し

★サーフィンでおぼれて死亡

・台風１８号が北上する中、７日早く、鎌倉市の海でサーフィンをしていた男性がおぼれて死亡しました。

　７日午前７時前、鎌倉市坂ノ下の鎌倉海浜公園近くの海で「人がおぼれている」という通報が消防に
　ありました。
　消防が駆けつけたところ、男性は近くにいた人たちによって波消しブロックに引き上げられていて、
　病院に運ばれましたが死亡が確認されました。

　警察によりますと、死亡したのは鎌倉市に住む中学校教諭の岩壁勉さん（４６）で、海に入って
　サーフィンをしていたとみられています。

　台風１８号の北上に伴い、現場の海は波が高くうねりもあったということで、警察は当時の状況を
　詳しく調べるとともに、台風の接近を控え、海には入らないよう呼び掛けています。
　http://www.nhk.or.jp/yokohama/lnews/02.html

(´･ω･`)
何年か前にぽれの担任をしていた先生が犬を助けるために海に飛び込んで亡くなってしまったことを思い出したき…。
亡くなる前日も当たり前のように授業を教えてたき。良い先生だったのに。ちなみに犬は助かった。

きっきも海はくれぐれも気をつけてくれき…。２４歳さんを泣かせてはいけないき。ぽれも泣く。かもしれない。

>>290
その犬を助けた先生とはまったく違うケースだな

自分から進んで荒れ模様の海に入ったのだから自己責任。

（´・з・）ぽれは・・・明日は家でのんびりするき・・・
命あっての幸せき

（´・з・）今日のトレ
・なし
・美容院にいった
・髪型は基本的に変わらず
・体重　６３．１キロ（減量中のはずだが減量中っぽくない普通の食事）
・台風が怖い
・２４歳の女性に「映画一緒にいこう」といったら「行かない！」といわれる

みなさんこばわーき。
・台風のお陰でジムが空いていて充実した背中のﾄﾚが出来た。
・明日は台風のため自由登校。すなわち休み。すなわち勉強尽くし。
・脚のﾄﾚを徐々に復活させるつもり。

やっぱり雨が続くとﾄﾚ報告が少なくなるきね。
>>293
(ΘーΘ)
きっきが本気を出し始めたき。

サーファーなのに岩壁さん・・・　教える人なのに勉さん・・・
すいません。言わずにはいられなかった。

ダンベルロウイング23.75kg…10　10　10　８　８
ダンベルカｰル11.25kg…右11　５　４　8.75kg…６　５
　　　　　　　　　　　左11　５　３　8.75kg…５　４　４　４
ハンマーカール8.75kg…10　４　３
リストカール10kg…20　15　10
リバースリストカール５kg…15×３
ハンドグリップ50kg…10×３
クランチ…100 50 50

雨の日は半額ゲッター魂が唸るぜ！しかも台風だぜ！
でもちょうど雨止んでた(´･ω･`)
明日からお休み

>>294
（ΘーΘ）こばわーき
勉強もがんばってるみたいだしえらいき
今の経験が将来の貴重な財産になるき
感じるストレスがデカければデカいほど成長ホルモンが分泌されるき
２４歳の女性には会話の中でそんな感じの流れになったので
自分でも無意識のうちに誘ってたき
その後、ちゃんとシーツとか枕カバーは洗ってるのかとかいろいろダメだしされて
まあ良い感じの関係き
>>295
（ΘーΘ）久しぶりに今日は海へいかず（当たり前か）
実家に帰って座椅子を親にプレゼントしたり
ゆっくりとした一日を過ごしたき
来週はサーフィンにいきたいき

（ΘーΘ）今日のトレ
・なし
・海に入ってないので何か不安
・台風の被害がなくてよかった
・アメトークが楽しみ

（ΘーΘ）
・体重　６２．８キロ（減量中）

みなさんこばわーき。

・休校にする必要がないくらい晴れていた。ラッキー。
・女の同級生がタッキーぐらいの細マッチョが好きと言っていた。
『ぽれに抱かれれば考えは変わるよ』なんてことは言えない。筋肉大国アメリカが羨ましい。

（ΘーΘ）
・徐々に日本も欧米化してきている

（´・з・）
・ぽれも中学イケてなかったのでアメトークを見ていると切ない
・若いとき今みたいなアクティブな趣味をしている自分をまったく想像できなかった
・人生はわからない

>>289
自業自得かもしれませんが、人の生き死にをネタにするのは感心しませんね。
その人に縁のある人がとても悲しんでいるかもしれないのに･･･
貴方はいつでも最善の選択を出来る自信があるのですか？

それなら犬を助けた先生とあまり変わらないと思いますよ。
先生だって自分の命を賭けてまで犬を助けるつもりだったのか。
万が一のとき、どれだけの人を悲しませてしまうのか。
本当にそこまで考えての行動だったのか。
そういう意味では浅はかだとは思いませんか？

きっきふぁんさん、なんか先生を侮辱したみたいでごめんなさい。
でもどんな状況にしろ、人が死んだことに対して馬鹿呼ばわりする奴は最低です。


暴言を吐いてしまいました
ごめんなさい、もうここには来ません・・・

福助さんが謝る必要なんて無いと思うき。むしろ当たり前の感情き。>>289のような人間が世間には幾らでも居ることが悲しいき。特に2chは。
なんにせよ亡くなった人をとやかく言うことは慎むべきだと思うき。
亡くなった人に出来ることはその人の冥福を祈ることだけき。
来ないなんて寂しいこと言わないでみんなでﾄﾚ頑張ろうき福助さん。例えネット上でもこんな形で仲間を失うことは辛いき。

（ΘーΘ）そうき
みんなで楽しくトレすればいいだけき

トレだ！トレをするんだ！怒りや悲しみを筋肉に変えるんだ！
愛と哀しみがケンシロウを強くしたんだぜ？

>>300
　　　　　　　　　　　　　　　欧米か！

　　　　　　 ／￣￣￣＼　　　ミ　　,､　＿＿＿_
　　　　　／ 　　　_ノ　 　＼ 　　　 //　_ノ 　 ヽ_＼
.　　　　 |　　 　　（ ●）（●）　　／っ（ ＞） 　（＜）＼
　　　 　 |　 ,.　ヽ　 （__人__）＿/ /:::::⌒（__人__）⌒::::: ＼
.　　 　 　| / ／　　 ｀ ⌒´ﾉ＿_ノ　　　　|r┬-/　　　　　|
　 　　 　 / /　 　 　　　 　} 　 ﾉ 　 　　 `￣'´　　 　 　ﾉ､
　 　 　　〈 <　　 　　　　　}__／／| 　 　 　　　　　　　 /＼＼__
　 　 　 　 iヽヽ.__,､　　　 /＝u'　　ヽ　　　　　　　　 ノ　　｀u＝
　　　　　　ヽ.ヽ 　<　__ノ　　　　　　　＼　＿＿　／
　　　　　　　`ヽ＼_>､　　　　　　　　 ／／　　 ＼＼

・歯が痛い。かなり痛い。

>>306
（´・з・）年上・・・そういえばぽれは４０才・・・
残りの人生をどう生き抜くか・・・
>>307
（´・з・）歯のトレがあれば・・・

（´・з・）今日のトレ
・なし
・昨日サーフィンしてないせいで身体がめちゃリフレッシュされた
・たまには休息も必要
・トレで男性ホルモンが分泌されているせいか以前に比べて明らかにしゃべらなくなった

・ﾄﾚはお休み
・寒くなると人肌が恋しくなってきた。

歯磨きって歯茎のトレかも。血行良くなります(*^□^*)

お休み延期(T_T)昨日はいつもの腹メニュー。
ムシャクシャしてソーセージ320g食った。すんげぇ美味い♪
が、食事日記付けててちょっと後悔。でも美味かった…。美味かったよぉ・・・。

ダンベルベンチプレス15kg…右12　７　３　12.5kg…７　５
　　　　　　　　　　　　　左11　６　３　12.5kg…５　４　３　３
ショルダｰプレス11.25kg…右12　７　５
　　　　　　　　　　　　左12　６　５
トライセプスエクステンシｮン7.5kg…右13　８　５
　　　　　　　　　　　　　　　　　左10　６　３
クランチ…100　50　50
なんかヤル気出なくて軽め。っつーか、ちょっと疲れてるかも。

（´・з・）今日のトレ
・ベンチ６５キロ　４　２　６０キロ、５０キロ数回
・フルスクワット　７０キロ　５　５０キロ　１０　１０
・懸垂２０回
・なんとなく必要最低限のトレしかしなかった
・サーフィンをやりたい
・体重　６２．６キロ

・ナマモノは嫌いだけど寿司屋に行った。
・大筋群の回復期間を３〜４日にして筋量がどう変化するか実験してみる。
きっききっき。
減量して懸垂の回数は増えたかねき？

クランチ15kg…30×５
バックエクステンション30→リバースクランチ30…×３
サイドベント15kg…30×３
最近やっと野菜が安くなってきて嬉しい♪

みなさんこんばんき。

・ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ40kg10発という目標が出来た。
・久々にﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽをしたらフォームが乱れた。
・明日も休みなんて幸せ。

（ΘーΘ）こばわーき
・近所の秋祭りでスピードガンコンテストをやってて出場した
・１３０キロ目標にしたけど８５キロしかでなかった
・減量しても懸垂の回数は変わらない
・一番最初に懸垂すると３０回、ベンチ、スクワットのあとだと２０回くらい
・最近背筋にきいている感じがつかめてきた
・今日は大胸筋が少し筋肉痛
・結構ドカ食いした
・体重　６３．２キロ（減量中だがお菓子などドカ食い）

今日のトレは、こなした順番に報告。

レッグプレス50kg、100kg、150kg×各12reps
レッグカール30kg×12reps×２セット
ラットプル20kg、30kg×各12reps、40kg×８reps、35kg×15reps
シーテッドロウ40kg×12reps
ベンチプレス50kg×12reps、40kg×15reps
ダンベルフライ８kg×12reps、６kg×15reps
ダンベルベンチ10kg、12.5kg×各12reps
チェストプレス32kg、40kg×各12reps
ダンベルプルオーバー20kg×12reps×２セット
オルタネイトサイドレイズ４kg×12reps×２セット
オルタネイトフロントレイズ４kg×12reps×２セット
ダンベルライイイングアームエクステンション(縦振り＆横振り)４kg×12reps×２セット
腰割り姿勢でオルタネイトダンベルカール６kg、８kg×各12reps

最近また腹が出てきた。プロテインと酒の飲み過ぎか？orz

>>315
30回…かなりすごいき…加重はしないのかねき？

>>316
（ΘーΘ）減量するといいき
>>317
（ΘーΘ）加重もまあ考えてみるけど・・・
あまり懸垂にこだわってないき・・・

（ΘーΘ）
・ジンというドラマがおもしろかった

ダンベルロウイング23.75kg…12　12　10　８　８
ダンベルカｰル11.25kg…右11　６　３　8.75kg…５　４
　　　　　　　　　　　左11　５　２　8.75kg…５　４　４　４
ハンマーカール8.75kg…右10　５　３
　　　　　　　　　　　左10　４　３
リストカール10kg…20　15　10　10　８
リバースリストカール５kg…15×３　10　10
ハンドグリップ50kg…10×５
クランチ…100 50 50
今日の戦利品
http://imepita.jp/20091011/810781

・やはり男ならボンドのような男に憧れる。
・ダニエルクレイグになりたい。

みなさんこんばんき。

・美容院行った。なかなかGOOD。

（ΘーΘ）こばわーき
>>319
（ΘーΘ）マグロはそういえば最近食べてないき
魚をあまり食べないき
>>320
（ΘーΘ）外人かき
ぽれは山本キッドみたいになりたいき
イカツイのがいいき
>>321
（ΘーΘ）それはとても良いことき
明日は女子高生にモテモテき

（ΘーΘ）今日のトレ
・なし
・大胸筋と上腕三等筋が筋肉痛
・明日収まらなければトレできない
・ますます職場で口数が減ってきた。男性ホルモンが大量に分泌しているのか。
・早くスキー場にいきたい
・まあ今月いっぱいはサーフィン

（ΘーΘ）
・体重　６３．１キロ（減量中）

これがダニエルクレイグき。
http://blogs.glam.com/glamscene/files/2007/08/daniel-craig.jpg

>>322
俺も久しぶりに出会えました♪

>>325
タマを掻いてくれないか？

スクワット35kg…10　10　４　17.5kg…10×３
カーフレイズ15kg…20　20　15　15　12
クランチ15kg…30×５
バックエクステンション30→リバースクランチ30…×３
サイドベント15kg…30　30　30　30　20

>>326
(´・з・)
よりによってそんなとこのセリフ…。痛くてたまらなそうだったき…。ｱｫｫｫｫ

http://imepita.jp/20091013/607210
・体がデカくなったと思っていたら縮んでいた。
・これから背中。

>>328
（´・з・）もうダニエルに近いんじゃないかき？
すげー身体き

（´・з・）今日のトレ
・肩が痛いのでトレを休憩
・ジムにいくべきかどうかずっと迷ってて最終的に
２４歳の女性に相談
・「完全に治るまでジムいっちゃダメ！スノーボードもできなくなってもいいの！」
といわれて思い切って休養
・今日はドラマが二本はじまる
・久しぶりのうｐ
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/0/9/09e78573.jpg

（´・з・）
・体重　６３．０キロ（減量中だが焼肉）
・２４歳がいろいろダメ出しをしてきた
・「男のくせにカバンがデカすぎる！何が入ってるの？」など

>>329
ダニエルクレイグにはまだまだ程遠いき。何より身長が…。

肩・肘・手首は本当に気をつけて欲しいき。ぽれは手首が怪我して以来満足にﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽが出来ないき。２４歳さん良いこと言った(ΘーΘ)

みなさんこんばんき。

・あまりにもテンション上がらないからﾁﾝﾆﾝｸﾞだけして帰ってきた。素直に勉強する。

二人とも凄いです。初心者(初級者)は俺だけか？(´･ω･`)

ダンベルベンチプレス15kg…右12　７　４
　　　　　　　　　　　　　左12　６　３
ショルダープレス12.5kg…右10　７　４
　　　　　　　　　　　　左10　６　４
トライセプスエクステンシｮン7.5kg…右15　６　３
　　　　　　　　　　　　　　　　　左12　６　２
トライセプスキックバック17.5kg…15×３
サイドレイズ7.5kg…10×３
クランチ…100 50 50

>>330
減量してるはずだがカットが前より出てないような・・・？
肩が痛いなら下半身のトレのみにするとか方法もあり。

>>334
初心者のくせに怪我してトレすらしてない俺がｺｯｿﾘロムってんぜ？

きっきふぁんさんて本当に高校生なの？

（ΘーΘ）
・減量といいながら今日もドカ食いしてしまった
・カットを出すには相当な努力が必要だと思う
・肩の痛みは治って今日ジムにいった
・弁当２個とパンとケーキ２個とバナナを食べていたら
２４歳の女性にまた「過食症」と怒られた
・でもまだ食べられた
・やっぱりジムにいくとスッキリする

（ΘーΘ）今日のトレ
・ベンチ７０キロ　４　６０キロ　１０
・フルスクワット７０キロ　５　５０キロ　１０
・少しだけマシン
・ベンチとスクワットの重量が同じになった

（ΘーΘ）
・体重　６４．１キロ（ドカ食い）

>>336
たかしさんも初級者じゃないでしょう。俺とトレ歴あんま変わらないのに(´･ω･`)
元からあんな身体？

クランチ15kg…30×５
バックエクステンション30→リバースクランチ30…×３
サイドベント15kg…30×３

最近食欲がハンパない。『太れなくて困ってる人』ではないので困る。
調べれば調べるほど色んな説があって何を信じればいいのやら。
俺も身体うｐhttp://imepita.jp/20091014/829771

マジレスすると
170cm　60kg　体脂肪率23%超のスーパープヨガリから始まり俺の戦いは今なお続いてる。
今でも自分のプヨガリさに腹がたって鏡を割ったくらいです
ﾗ･ﾒｰﾝっちはバンバン食べればいいし、バンバン鍛錬すればいいと思います。
もともと腹筋バキバキで俺なんかよりいいもの沢山持ってて嫉妬で狂いそう。
怪我には気をつけて頑張ってちょ。
あと賛否両論かもしれんが、煙草はあまり筋肉の発達にｲｸﾅｲ　俺は3年に一度くらいしか吸わない

福助、ﾛﾑってないでいい加減出てこいw　トレ続けてんだろ？
ここは俺等初心者がまったり切磋琢磨する場所
つまんねーこと気にしてねーでトレ報告しようじゃねーか。
それがスレ立ててくれたきっきへの気遣いってもんだべよ

しかし、きっきふぁん…
ガタイも半端ねーが、ヘソ毛も貫禄だな。その若さでそのセクシー
末恐ろしいぜ

>>337
性欲の秋真っ盛りの高校生き。
>>340
（´・з・）
ほんとにドカ食いしたのが伺える体重増加…
>>343
ありがとうき。出来れば女性に言われたい言葉き。腹毛を一回剃ってからさらに濃くなった気がするき…。

>>341
（ΘーΘ）すげー血管き
トレすると脂肪が薄くなるき
あと血管も太くなるき
>>343
（ΘーΘ）まあそのうちひょっこりでてくるき
>>344
（ΘーΘ）基礎代謝を落とさないためのドカ食いき

（ΘーΘ）今日のトレ
・サーフィン
・波は小さい。半そでのウェットで朝の入水は寒かった
・美容院にいって前と後ろをストレートした
・公園で弁当を食べてたら小学校一年生の女の子二人がよってきてジャガリコを差し出したり引っ込めたりしながら「こんにちわ」と挨拶してくれた
・２００３年生まれと普通に挨拶を交わしたことに驚愕

（ΘーΘ）
・体重　６３．３キロ

みなさんこんばんき。

・明日は胸・背中をお互い軽めに。
・１８歳の女性が気になる。

>>346
(ΘーΘ)
きっきの見た目が若いから声を掛けられたんだと思うき。

（ΘーΘ）１８歳女性との続報を楽しみにしてるき

>>342
１日５食の学生時代65kgたぶん体脂肪率10％位(昔はそんな機械無かった)
85kgギックリ腰連発でダイエット→２年で55kg　数年維持
今年、57kgから１週間で５kg肥ってダイエット→１ヶ月で戻す
57kg13.8％鉄アレイでトレ開始→53kg11％ダンベルセット購入　って感じです。
１度肥りだすとトコトン行きそうで恐い。脂質だけは気を付けてますが。
>賛否両論かもしれんが
賛を聞いた事が無いお(´･ω･`)
>>345
もしかしたら血管は薬のおかげかも(^^ゞ

ダンベルロウイング23.75kg…12　12　12　10　８
ダンベルカｰル11.25kg…右11　６　３　8.75kg…６　４
　　　　　　　　　　　左11　６　３　8.75kg…６　４　４　４
ハンマーカール8.75kg…右12　４　３
　　　　　　　　　　　左10　４　２
リストカール10kg…20　15　10　10　８
リバースリストカール５kg…15×３　10　10
ハンドグリップ50kg…10×５
クランチ…100 50 50
トレ直後前腕http://imepita.jp/20091015/860400

（´・з・）
薬…あぶり出したりするのかねき？

（´・з・）今日のトレ
・なし
・疲れもなし
・部分ストレートした髪型が好評だった
・体重６３．１キロ（一応減量中）

みなさんこんばんき。

・何事も停滞期
・１８歳の女性とは何もありそうにない。

今日からトレ復帰　みなさんどもども
大荒れの中量級に敢えて貼ってみた　スッゲーコエーーーーー
叩かれまくって死ぬやもしれんw

>>きっきふぁん
そういえば軽量級スレに転載されてたぞ？

（´・з・）中量級とはすげーき

（´・з・）
・１８歳の女性と何かあったら随時報告を
・新しい髪形
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/6/5/6529f44f.jpg

>>351
おかげでメシ食わなくても元気だし眠くないしキメてハメるとチョ→キモチイイ
ぃゃ、そっちの『クスリ』じゃなくてお医者さまに出された『お薬』です(´ω｀)

クランチ15kg…30×５
バックエクステンション30→リバースクランチ30…×３
サイドベント15kg…30×３
久しぶりに米10kg買った。

>>355
初老の髪型には見えません(´∀｀）

>>354
色々書かれてたき…。
>>355
(ΘーΘ)
了解き恋愛マスター。

アップ：バイク60W×10分
脚：レッグプレス50kg、100kg、150kgを各10reps×３セット
背中：ラットプル15kg、30kgを各12reps、40kg×８reps、35kg×15reps
胸：ベンチプレス40kg、50kg、45kgを各12reps
チェストプレス32kg、40kg、44kgを各12reps
ダンベルベンチプレス12.5kg、15kgを各12reps
ダンベルフライ６kg、８kgを各12reps
ダンベルプルオーバー20kgを15reps
肩：サイドレイズ＆フロントレイズを各４kg×12reps×２セット
腕：ダンベルライイングアームエクステンション４kg×12reps×(縦振り＆横振り)×２セット
ダウン：バイク20W×10分
トレ後のサウナは実に気持ちが良い。
それから、雨が降る前に帰宅できて良かった。

>>359
ものすごい見にくい

>>357
（ΘーΘ）おっさんでもお洒落を楽しみたいき
>>358
（ΘーΘ）ぽれも恋愛したいき

（ΘーΘ）今日のトレ
・ベンチ　８０キロ（ラックアップのみ２回）７０キロ　５　５０キロ　１０　１０
・フルスクワット　７０キロ　５　５　５０キロ　１０　１０
・あとマシンとか懸垂とか適当に
・体重　６３．１キロ（一応減量中）
・見た目が痩せたといわれる

今日は肩と足を適当に苛めてみた

ヒーローに憧れる最近この頃
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1255782324487o.jpg

みなさんこんばんき。
・ムーンウォークをした１日。

>>361
２４歳…
>>363
すげーｶﾞﾀｲき。

今日の放送に合わせた？(´∀｀）

ダンベルベンチプレス16.25kg…右10　６　３　11.25kg…９　６
　　　　　　　　　　　　　　左８　５　２　11.25kg…８　６　６　５
ショルダープレス12.5kg…右10　７　５　8.75kg…８　６
　　　　　　　　　　　　左10　６　３　8.75kg…７　６　６　５
トライセプスエクステンシｮン7.5kg…右15　５　４　５kg…10　８
　　　　　　　　　　　　　　　　　左13　５　３　５kg…８　６　５　５
トライセプスキックバック20kg…15　12　10
サイドレイズ7.5kg…10×５
クランチ…100 50 50

http://pc11.2ch.net/test/read.cgi/net/1255772358/1-100

↑通報スマスタ

（´・з・）今日のトレ
・なし
・体重　６２．７キロ（減量中）
・テコンドーを習いたい

みなさんこんばんき。

・今日もﾄﾚをさぼってしまった…
・体育の授業で脚が物凄い筋肉痛。

>>368
ＫＩＤ好きなのに何故足技(・・?)

スクワット35kg…10　10　５　17.5kg…10×３
カーフレイズ15kg…20　20　15　15　12
クランチ15kg…30×５
バックエクステンション30→リバースクランチ30…×３
サイドベント15kg…30×３

絶好のスーパーはしご日和。ペットボトルケース買いしたら汗かいた。
試食勧められまくったがカロリー計算面倒なので華麗にスルー。
半年前の俺が見たら（ry

>>369
（´・з・）勉強で忙しいからトレは控えめくらいがいいんじゃないかき？
>>370
（ΘーΘ）何か格闘技を習いたいと思っていつもいってるジムにテコンドーのチラシがあったの思い出して
さっそく今度の土曜日に体験入門申し込んだき

（´・з・）今日のトレ
・なし
・テコンドーが楽しみ
・筋トレで男性ホルモンが分泌されてるせいか声が少し低くなった
・２４歳の女性は今までと同じようにしゃべるけどまったく顔をこっちに向けない
・体重　６２．８キロ（減量中だが食事は普通）

みなさんこんばんき。

・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽがかなり弱くなっていてショック。

>>371
たしかに今は控えめにならざるを得なくなってきたき…

（´・з・）こばわーき
・精神的ストレスも成長ホルモン分泌をうながす

>>371
すんげぇアクティブで羨ましいです(o‘∀‘o)

ダンベルロウイング25kg…10　10　10　８　８
ダンベルカｰル11.25kg…右12　６　３　7.5kg…７　５
　　　　　　　　　　　左11　５　３　7.5kg…６　５　５　５
ハンマーカール8.75kg…右10　５　３
　　　　　　　　　　　左10　４　３
リストカール10kg…20　15　10
リバースリストカール５kg…15×３
ハンドグリップ50kg…10×３
クランチ…100 50 50

流星群が来てるらしいが何も見えない。。。。

>>375
（´・з・）今度の土曜日体験入門き
楽しみだけど不安もあるき・・
緊張するき

（´・з・）今日のトレ
・８０キロベンチでつぶれる
・７０キロで当分の間トレしたい
・つぶれた！と言った瞬間マッチョが二人飛んできて助けてくれた
・あまりの速さにびっくりした
・７０キロフルスクワット
・あと適当にトレ
・体重　６４．２キロ（ドカ食い）

>>376
危ないことだけどベンチ潰れワロタw

みなさんこんばんき。

・明日は背中。

>>376
(ΘーΘ)
他人がﾍﾞﾝﾁしてるのを結構みんな見てるものき。

（´・з・）自分の限界がわかったき
つぶれたのはじめてき・・・
もし一人だったら・・と思うと怖いき
ジムの人たちはやっぱり素晴らしい人ばかりき

>>376
俺も蹴るのは好きだけど蹴られるの痛そう・・・
新たな事にチャレンジできる姿勢が凄いです。見習いたい(ﾟ_ﾟ)(｡_｡)

クランチ15kg…30×５
バックエクステンション30→リバースクランチ30…×３
サイドベント15kg…30×３

(*´Д｀)=з
17年間生きてきて人生最高のナイスバディの持ち主の外人女性がジムに居た。
日本人女性には無いセクシーさがあった。いつかはあんな人とﾁｮﾒﾁｮﾒしたい。
今日はそのことで頭がいっぱい。(*´Д｀)=з(*´Д｀)=з(*´Д｀)=з(*´Д｀)=з

>>380
（ΘーΘ）格闘技やったことないから一回とにかくやってみようと思ったき
自分磨きみたいなものき
>>381
（´・з・）思春期の性欲・・・
今の若者でもﾁｮﾒﾁｮﾒとかいうのかき・・山城信吾みたいき
ちなみにぽれは日本人にしか反応しないき

（´・з・）今日のトレ
・なし
・お尻が筋肉痛
・２４歳の女性に「話したくてしかたない！どうすればいい？」というと
「今は忙しいから今度の金曜日の昼休みにいっぱい話きかせて。楽しみにしてる」
「今どうしても話したいんだけど・・」
「・・・じゃあわかった。話して」→ペチャクチャしゃべる
まだしゃべりたなかったぽれに対し女性は「話したい内容をメモっといて」
２４歳の女性に対する４０歳のオッサンの態度とは思えなかったき

（´・з・）
・体重　６３．４キロ（減量中だが量は普通）
・一年半ぶりに会った知人に「むちゃくちゃ痩せたね」と驚かれる

>>382
（´・з・）
それは誰かねき…ｼﾞｪﾈﾚｰｼｮﾝｷﾞｬｯﾌﾟを感じるき…
その外人女性はかなり丁寧に脚を鍛えていたき。結構みんな努力してるものだと思ったき。
16歳年上にメモにまとめてこいなんて…男勝りな女性き…。

チョメチョメ　ニャンニャン　パコパコ・・・
パコパコはまだ使うか(´‐`)

ダンベルベンチプレス16.25kg…右10　６　４　11.25kg…９　７
　　　　　　　　　　　　　　左９　４　２　11.25kg…７　５　５　５
ショルダープレス12.5kg…右10　６　５　8.75kg…９　７
　　　　　　　　　　　　左10　６　４　8.75kg…７　６　６　５
トライセプスエクステンシｮン7.5kg…右15　６　４　５kg…10　７
　　　　　　　　　　　　　　　　　左14　５　４　５kg…９　８　７　７
クランチ…100 50 50

流れ星にお願い事しようとしたけど速過ぎて無理だった。

>>384
（´・з・）まだメモしてないき・・・
やばいき
面倒くさいき・・・

（´・з・）今日のトレ
・サーフィン
・面が整った良い波だったけどたまにしか良い波がなかった
・もっと荒れててもいいから波が多いほうがいい
・体重　６３．７キロ（減量中）

みなさんこんばんき。

（´・з・）
・トレはお休み
・一昨日から炭水化物を大量に取ったら、体が凄い張っている。
・とんねるずが面白い。
>>386
ちゃんとメモ取るところが可愛いき。

明後日やりたくないので前倒し。１本でやってみた。
スクワット37.5kg…０　持てなかった　っつーか腰が恐くて止めたorz
32.5kg…10　５　22.5kg…10×３　なんか萎えて止めた。
カーフレイズ15kg…20　20　15　15　12
クランチ15kg…30×５
バックエクステンション30→リバースクランチ30…×３
サイドベント15kg…30×３
今日の戦利品http://imepita.jp/20091022/780390
ビタミンたっぷり♪

地元にある馴染みの焼き鳥屋さんのモツ煮が旨いったらなんの…
あぁ…ラーメン屋さん。ぽれにモツ煮を作ってほしいき…。

（´・з・）今日のトレ
・なし
・体重　６３．２キロ（減量中だが食事は普通）
・２４歳の女性が昼食のときサンドイッチをくれた
・いつの間にか食べ切れなかったらぽれにまわす、みたいになっている
・完全に大食いキャラになっている
・一応話しの内容をメモしてそれに沿って話したが「結局自分の話？？」と
いわれ俺俺トークを封印した

みなさんこんばんき。

・明日は腕をハードに。
・奥歯の神経を抜いてスッキリ。午前中は痛すぎて空吐きした。
・クライアントシリーズが面白い。

クライマックスシリーズき…

>>389
( ´Д`)つhttp://imepita.jp/20091023/805240
>>390
歯形付きパンですか？？？

ダンベルロウイング25kg…10　10　10　８　８
ダンベルカｰル11.25kg…12　６　３　7.5kg…７　６
ハンマーカール8.75kg…10　５　３
リストカール10kg…20　15　10　10　８
リバースリストカール５kg…15×５
ハンドグリップ50kg…10×５
クランチ…100 50 50

ちょっとインチキ臭かったが左右同回数できた♪

>>393
ラーメン屋さんは食事を徹底してるきね。ぽれも見習わないと…。

みなさんこんばんき。

・ラーメン二郎に行ってきた。
・安易な気持ちで小を頼んだら苦戦した。

（´・з・）今日のトレ
・ベンチ７０キロ数回５０キロ　１０　１０
・フルスクワット７０キロ数回５０キロ　１０　１０
・テコンドー体験入門
・むちゃくちゃ疲れた
・身体が堅くて股関節が痛い
・なんでみんなテコンドーをやってるのかわからない
・でもぽれも来週もいく
・体重　６４．４キロ（夕食後）

>>393
（´・з・）女性が相手にしてくれる日がくるといいけど・・・
>>395
（´・з・）トレしてる人は大食いなんじゃないかき？

（´・з・）今日は慣れない武道に大苦戦してつかれたき

（´・з・）
・左足で蹴るという動作がこれほど難しいとは思わなかったき・・・
・正式に入門するかどうかは今度いってまた考えたい

(ΘーΘ)
サーフィン・筋トレの次はテコンドーかねき。そのアクティブさを学びたいき。

http://imgsearch.mobile.yahoo.co.jp/detail?p=%83%89%81%5B%83%81%83%93%93%F1%98Y&b=0&ib=1
ラーメン二郎の小は麺が300グラムくらいあるき…あれは小ではなく間違いなく特盛りだったき…。
野菜マシにしたのを後悔したき…。

>>394
減量止めてからだいぶいい加減になりました(;^_^A
カロリー計算してから調理(もっと言うと買い物から)だったのが、
最近は食ってから計算だったり。>>396
乱取り(スパー？)とか楽しそう。
痛そうだけど。。。。

クランチ15kg…30×５
バックエクステンション30→リバースクランチ30…×３
サイドベント15kg…30×３


近所にあった二郎インスパイア系(パクリ系)の店は半年もたずに潰れた・・・
二郎のシステムをよく知らずに注文して泣きながら食った思い出が(T_T)

みなさんこんばんき。

・ｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽが80kg10発出来た。結構嬉しい。
・しかし最近はトレーニング意欲が下がりまくり。
・寒い

トレーニング前
｢今日は調子良いし胸は5種目くらいやろ！よっしゃ気合い入ってきたぜえ！｣
トレーニング開始直後
｢結構疲れてきたかも…今日は3種目ぐらいにしとこう…｣

(ρ_-)o
こんなのばっかりき…

（´・з・）こばわ・・・
・寒い
・トレなし
・疲れている
・体重　６３．８キロ（食事普通）

ダンベルベンチプレス16.25kg…右10　７　４　11.25kg…10　７
　　　　　　　　　　　　　　左９　６　２　11.25kg…10　７
ショルダープレス12.5kg…12　７　５　8.75kg…８　７
トライセプスエクステンシｮン8.75kg…右11　５　２　6.25kg…８　６
　　　　　　　　　　　　　　　　　左10　５　２　6.25kg…７　５
クランチ…100 50 50

パンツ一丁だったがとうとうＴシャツ着た(´･ω･`)

（´・з・）今日のトレ
・なし
・会社で暇なとき無意識にテコンドーの動作をしてしまう
・他人に無理に合わせたりするのをやめた
・気分が楽になった
・体重　６３．２キロ（食事普通）

クランチ15kg…30×５
バックエクステンション30→リバースクランチ30…×３
サイドベント15kg…30×３

〇〇甲子園は野球だけでいい(ﾟ�听)

（´・з・）ぽれもＫ１見てるき・・・
ステップの移動とかすごく見てしまうき
ぽれはもっとストレッチして足が上がるようにならないと・・・

('･〜･`)今日のトレ
・インクラインベンチ５０キロ　１０回３セット
・フルスクワット７０キロ　７　５０キロ１０回２セット
・あと懸垂とかマシンとか
・体重　６３．０キロ（食事普通）
・特にこれといった出来事なし

みなさんこんばんき。

ビューティーコロシアムが…ナメクジ女が……

('･〜･`)こばわき・・・
ぽれも見てたき
ダイエットは筋トレしたらいいのに・・と思ったき

そうきそうき。女性がするダイエットは脂肪と共に筋肉を減らしているき。
リバウンドして当たり前き。

最近体が萎みすぎき…。筋肉痛は来るし、ちゃんと食べてる。萎むことは無いと思うのに。何故き。

（´・з・）筋肉が脂肪を燃焼させるということをなんでテレビは放送しないのかねき・・・
>>412
（´・з・）男性ホルモンの生産が追いついてない年齢なんじゃないかねき
やはり最も生産が盛んなのは３０すぎてからじゃないかき？

（´・з・）
若すぎるっていうのもやはり弊害になるのかねき。
ﾀﾏﾀﾏがもう一つあれば…。

みなさんこんばんき。

・体が縮む。とにかく縮んでいる。
・トレするのが億劫になってきた。

（´・з・）こばわき・・・
>>415
成長ホルモンがリアルに分泌しまくる年齢なので多感になっているかも・・
一週間か二週間くらいトレを完全に休憩してみるといいかも・・・
身体が心に追いついていけないとか・・・

（´・з・）今日のトレ
・なし
・明日は休み
・海へいくかどうかわからない
・朝起きてから決めたい
・体重　６３．３キロ（食事普通）

女性は男性と違ってそう簡単に筋肉がつかない生き物なのよ。

（´・з・）確かに・・・テストステロンの分泌は男が圧倒的き・・・

ダンベルロウイング25kg…10　10　10　８　８
ダンベルカｰル12.5kg…10　６　２　8.75kg…８　６
リストカール10kg…20　15　10　10　８
リバースリストカール５kg…15×５
ハンドグリップ50kg…10×５
クランチ…100 50 50

そろそろストレッチ後の水シャワーがキツくなってきた。。。。

みなさんこんばんき。

・充実した背中トレだった。
・THIS IS ITが最高だった。MJファンにはたまらない…。human nature美しすぎ…

スクワット35kg…10　10　７　25kg…10　５
カーフレイズ15kg…20　20　15　15　12
クランチ15kg…30×５
バックエクステンション30→リバースクランチ30…×３
サイドベント15kg…30×３

ダンベルベンチプレス16.25kg…10　６　３
ショルダープレス12.5kg…12　７　５
トライセプスエクステンシｮン8.75kg…12　６　３
クランチ…100 50 50

みなさんこんばんき。

・脚の衰退にビックリ。一週間で5kgずつ上げて筋力を取り戻す。
・そろそろサプリメントを買ってみようか…。
・きっきはアク禁を食らっているらしい。

みなさんこんばんき。

・脚の筋肉痛がヒドい！

散歩３時間
クランチ15kg…30×５
バックエクステンション30→リバースクランチ30…×３
サイドベント15kg…30×３

半額の魔力にやられたっぽい。
明日は一の市♪

みなさんこんばんき。

・重めでﾄﾚすれば筋量復活しそう
・明日からまた学校…
・きっきは未だアク禁

>>ラーメン屋さん
散歩三時間…ぽれには考えられないき…。
しかもﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁが着々と伸びているき。年内には18kg〜20kgぐらい行っちゃいそうき！

買い物しながらブラブラと。歩くの好きなんですよ。
あれ？この店なんだったっけ？とか、こんなトコにこんなモノが　みたいな発見が
色々あって楽しいですよ(o^∀^o)

ダンベルカール10kg…22
ダンベルロウイング25kg…10×５
ダンベルカール12.5kg…右10　４　３　8.75kg…８　６
　　　　　　　　　　　左11　４　２　8.75kg…８　６
ハンマーカール8.75kg…10　６　３
リストカール10kg…20　15　10　10　８
リバースリストカール５kg…15×５
ハンドグリップ50kg…15　15　10　10　10
クランチ…100 50 50

みなさんこんばんき。

・寒い。寒すぎる。
・昼寝してから買い物するために外に出た瞬間｢ｱｫｩｯ寒ｯ｣と言ってしまった。

クランチ15kg…30×５
バックエクステンション30→リバースクランチ30…×３
サイドベント15kg…30×３

視力がだいぶ戻った♪

みなさんこんばんき。

・寒い。寒い。寒い。
・今日は無料体験チケットでルネサンスに行った。
・微妙だった。ﾀﾞﾝﾍﾞﾙが20kgまでしかなかった。

ショルダープレス10kg…22
トライセプスエクステンション10kg…６
クランチ…100 50 50

半年前…ベンチ・ショルダー・トライセプスエクステンションは０回。
カールも１、２回しか出来なかった。
２ヶ月後…ベンチ・ロウイング・トライセプスキックバック20回。
カール・ショルダー８回。
３ヶ月後…カール11回。ショルダー12回。
４ヶ月後…カール15回。ショルダー13回。トライセプスエクステンション２回。
全種目10kg鉄アレイで20回を目標にしてるが、最後の１つが難関っぽい。。。。

とりあえずこれから脚。
>>432
ぽれもﾄﾚ始めの頃(高2４月辺り)はﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ40kgが恐怖を感じるくらい重かったき。

みなさんこんばんき。

・XPAND XTREAM早く入荷してほしい。
・あと18分で18歳。

お誕生日オメデトー
これで堂々と酒もタバコも

（ΘーΘ）誕生日おめでとうき

>>435
ありがとうき。お酒とタバコって二十歳じゃなかったかねき？
お酒は***だけどタバコは苦手き。

>>436
きっきがアク禁から復活しているき。
ありがとうき。ﾌﾞﾛｸﾞの写メからｲｹﾒﾝ臭がﾋﾞﾝﾋﾞﾝ匂うき。

（ΘーΘ）絶対に最高の１８歳になれるき
ぽれはアク禁から解除されたし久しぶりにスノボもいってきて気分がいいき
この写真はスキー場のスタッフが証明用に撮ってくれたやつだけど
本人とかけ離れてるのかなかなか認証されなかったき
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/a/8/a87fd7ca.jpg

みなさんこんばんき。

・今日の日本シリーズは一番の誕生日プレゼント。

('･ｰ･`)
・１８歳ということは・・・パチンコとかＡＶレンタルが解禁に・・・
・まだめちゃめちゃ若い
・自分が４０歳であることをすっかり忘れている

車もはやく乗りたいき。お酒も…やりたいことがいっぱいあるき。
ﾏｲｶｰでｽﾉﾎﾞに行ったり…。

（ΘーΘ）それは良いことき
マイカーでスノボ。隣には大好きな女の子・・・。
やはりそれが幸せというものき
ゲレンデのカフェテラスでぜひ青春を謳歌してほしいき

>>434
おめでとうございます(^^)／▽☆▽＼(^^)
これで堂々と雀荘やパチンコ屋で遊べますね♪WINSもかな？
稼いだ金でムフフなお店も・・・
>>438
規制解除おめでとうございます！
あんま証明になってない気が…(;^_^A

ダンベルベンチプレス16.25kg…右10　６　４　11.25kg…10　８
　　　　　　　　　　　　　　左10　５　４　11.25kg…９　７
ショルダｰプレス13.75kg…右10　６　４　8.75kg…８　６
　　　　　　　　　　　　左９　６　３　8.75kg…８　６
トライセプスエクステンシｮン8.75kg…右10　５　３　6.25kg…７　５
　　　　　　　　　　　　　　　　　左９　４　３　6.25kg…６　４
クランチ…100 50 50

ちょっと風邪気味かも。急激な気温の変化に体が付いていけてないっぽい。

>>442
(ΘーΘ)ｽﾉﾎﾞじゃなくても彼女とドライブは憧れるき。

>>443
ありがとうき。
この年でﾑﾌﾌななお店に行くのは何か虚しい気がするけど興味はあるき。

みなさんご無沙汰してます。

>>きっきふぁんさん
1日遅れてしまいましたが、お誕生日おめでとうございます。
大学入試がうまくいけば、好きなことが思いっきり出来ます。
もう少しですから、お勉強頑張ってくださいね。

（ΘーΘ）みなさんこばわき
>>444
（ΘーΘ）ﾑﾌﾌ・・・絶対にいったほうがいいき
あらゆる固定観念がくつがえされるはずき
>>445
（ΘーΘ）トレ頑張ってるかき？

みなさんこんばんき。

･最近いろいろとつまらない。

>>445
おひさき。そしてありがとうき。最近勉強はかどらないき・・・。
またトレ報告しあいたいき。
>>446
本番がある店とかはあるのかねき？なんか楽しみでﾑﾌﾌな気分き。
店に入るのにとても緊張しそうき。

>>447
（ΘーΘ）ﾑﾌﾌ・・・

てか、学生は勉強しなさい。

>>447
いきなり本番なんてΣ(￣□￣;)
まずはオシャレで健康的なお店がお薦めです。

スクワット35kg…10　10　８　25kg…10　５
カーフレイズ15kg…20　20　15　15　12
クランチ15kg…30×５
バックエクステンション30→リバースクランチ30…×３
サイドベント15kg…30×３

背中の日だったがスクワットで腕が疲れてるので腹だけ。
クランチ15kg…30×５
バックエクステンション30→リバースクランチ30…×３
サイドベント15kg…30×３

最近、こうやって予定が変わる事が多い。バクバクメシ食ってるからトレしなきゃ
ならないのに。モチベーションが下がってる訳では無いんだが…。

腹が出てきたせいかリバースクランチが辛くなった気がする。

>>449
これ以上ないくらいの正論き。
>>450
ﾑﾌﾌなお楽しみは受験後に取っておくき。

みなさんこんばんき。

・最近つまらない日々。自分自身テンションが上がらない。
・前のように友達とバカ笑いすることも少なくなった。
・巨人が勝った。
・明日は模試受けたら胸。

（ΘーΘ）
・毎日楽しい日々→やがてそれが標準状態になり楽しいのハードルがあがる
・男はトーク力に劣る生物であるがゆえ年齢と共に無口になっていく
・脳幹が女性に比べて細い？らしい

今トレ帰りの三十路。

>>454
男性は脳幹が狭いから女性と違い
複数の作業を同時にできないそうな。
例えば電話話しながら洗濯ものをたたむとか

でもラーメン食べながらライスも食えるよ

>>454
(´・з・)
ぽれからトーク力を取ったら筋肉しか残らないき…
ﾌﾂﾒﾝが女の子と唯一親しくなれる手段のトーク力…ｲｹﾒﾝなんて不平等き。

>>456
ぽれもたまに便座に座り｢大｣をしながら小したりするき。
もしかしてぽれは器用なのかもしれない。

みなさんこんばんき。

・今日から胸は重量意識。
・今日模試を受けたときの出来事。
・模試は五時間くらい教室に缶詰め状態。そして席との感覚が非常に狭い(試験中に隣の人と肘が当たってしまうくらい)

・ぽれは隣の子が結構可愛くてラッキーだと思っていた。(時間が余ったときには寝るﾌﾘして生足をﾁﾗﾁﾗ見ていた)
・模試が終わり帰りの電車を待っていると電車待ちの列の隣に先程の女の子。
・お互いに目が合って｢あ、こんにちは｣みたいな状況に。
・話しかけない理由が無いので模試や進路の話を持ち掛ける。
・彼女はノリがよく盛り上がった。
・最寄り駅はぽれの隣。互いの学校も近い。Xmasの話題にも彼氏も居ないとのこと。
・なのにぽれはﾒｱﾄﾞを聞けなかった。
・良い友達になれたかもしれないのにぽれは馬鹿だ。大馬鹿者だ。

どうにかして彼女にたどり着けないかねき…。まぁ模試がﾅｶﾅｶ良かったから満足き。はぁ……。

（ΘーΘ）電車男発見き！！

（ΘーΘ）今日のトレ
・１８歳くんの模試の出来事が新鮮すぎるし自分の昔を思い出して微笑んでいる
・その年代の後悔は２０年くらい引きずるため即行動したほうがいい
・ぽれも似たような出来事があって今でも後悔している
・あとジムで適当にトレ
・体重　６３．４キロ（食事普通）

>>459
めしどこかたのむ
>>460
どうにもこうにも･･･どうしようかねき･･･。

（ΘーΘ）
・彼女の学校にいくしかない

>>462
………

（ΘーΘ）
・校門の近くで彼女を待ち、偶然を装って再開、とい絵を描くしかない

偶然……。とりあえず色々考えてみるき。

ダンベルロウイング25kg…10×５
ダンベルカール12.5kg…右12　６　２　8.75kg…８　６
　　　　　　　　　　　左12　５　２　8.75kg…８　６
ハンマーカール8.75kg…12　５　３
リストカール10kg…20　15　15　10　10
リバースリストカール５kg…15×５
ハンドグリップ50kg…15　15　10　10　10
クランチ…100 50 50

みなさんこんばんき。

・風邪を引いてしまった。
・勉強調子良かったのに残念。

>>466
（ΘーΘ）地道に頑張ってるき
そんなに多くの種目をするのがすげーき
>>467
（´・з・）大丈夫かき？
トレで脂肪が少なくなってるから風邪をひきやすいのかもしれないき
でも自然治癒力も高くなってるはずだし体力も常人より上だから
安静にしてたら一発で回復するはずき

>>468
手首が激細なのでせめて前腕を太くしたい。なのでリストカールは外せないです。
懸垂とかもしたいんですけどね〜。公園でやる勇気が(;^_^A

クランチ15kg…30×５
バックエクステンション30→リバースクランチ30…×３
サイドベント15kg…30×３
今日の戦利品
http://imepita.jp/20091110/000590
http://imepita.jp/20091110/001650
食事がトレなら料理もトレ。
料理がトレなら買い物もトレ♪

>>469
手首が激細なのでせめて前腕を太くしたい。なのでリストカールは外せないです。

↑このタイプの人が陥りやすいけど、続けてるといつか必ず痛める
手首を傷めるとダンベル、バーベルの性質上何も出来なくなる。
特別リストカールをやらなくても前腕は発達する。
一例としてハンマーカール

ついに流行りの新型インフルエンザにかかってしまった。

>>469
（´・з・）ぽれもいつもジムで懸垂してるけど
前腕は細いままき・・・
肉体労働のおっさんみたいな太い前腕はやっぱり時間がかかるみたいき
下の人も書いてるように細い筋肉は傷めやすいので注意き
>>471
（´・з・）トレしてるからすぐ治るはずき
がんばれき
自然治癒力でウイルスを撃退するき！

>>469
（ΘーΘ）それにしてもすげーラーメンの数き
自分の道を貫く姿勢みたいなものが感じられてすばらしいき

>>471
病院で新たな出逢いが・・・　って、引き籠もらなきゃダメか。
>>472
ぃゃ、背中のトレとして懸垂したいな〜と(;^_^A
ダンベルロウイングしかしてないですし。格闘家の様な広背筋に憧れます。
今何回出来るのか知りたい。20年前は10回出来た記憶が…。
ついでに逆上がりもやってみたいです(´‐`)

ダンベルベンチプレス16.25kg…右10　６　５　11.25kg…９　８
　　　　　　　　　　　　　　左10　６　３　11.25kg…９　７
ショルダｰプレス13.75kg…右10　６　４　10kg…８　５
　　　　　　　　　　　　左10　６　３　10kg…７　５
トライセプスエクステンシｮン8.75kg…右12　５　３　6.25kg…８　６
　　　　　　　　　　　　　　　　　左11　５　３　6.25kg…８　５
クランチ…100 50 50

>>473
>自分の道を貫く姿勢
ラーメンの数より半額ゲッター魂を褒めて〜( ´Д`)

みんなありがとうき。結構回復したき。

>>475
ぽれもよく半額生麺ラーメンを買うき(カップラーメンは食べない)
結構な量の炭水化物を取れるから良いき。

カーフレイズ15kg…20　20　15　15　15
クランチ15kg…30×５
バックエクステンション30→リバースクランチ30…×３
サイドベント15kg…30×３

明日からお休み(ρ_-)ノ

>>474
（ΘーΘ）絶対に懸垂したほうがいいき
ぽれはサーフィンのパドリング強化のために懸垂はじめたけど
かなり効果あったき
背中も逆３っぽくなるき
>>476
（ΘーΘ）さすが早いき
ウイルスとの戦いで新たにバージョンの進化した身体になったはずき

（ΘーΘ）今日は休みで運動っぽいことは一切せず
ゆっくり休養に費やしたき

みなさんこんばんき。

・明日からウェイトやろう。

>>478
家族で一番体をメンテナンスしているはずなのに一番体が弱いき…。

>>480
インフル明けならもう少し休んではいかが？

そうしたほうがいいのかねき…
背中ﾄﾚしたいき！ウォォン！

まだ体力が弱ってると思うので週明け頃まで休んだら？
またぶりかえしたらまずいし受験もあるんだし

結局ジムに行ったき。
が、すぐ息切れしてしまい全身を一種目ずつ20ﾚｯﾌﾟぐらいやって切り上げてきたき。
おとなしく家に居るのが正解だったき。

登校停止期間だから休めて幸せ。

みなさんこんばんき。

・サプリまとめ買いした。
・5lbsのプロテインが19$で買えた。
・かなり満足。

（ΘーΘ）こんばんわんき
・久しぶりにドカ食いした
・糖質を体中に充填した
・消化してるときやっぱりかなり眠くなった
・ぽれもプロテインの予備を買わないとまたなくなりそう
・スキー場にもいきたいし金がかかる
・来週はスキー場にいきたい
・コンディション次第で海になるかも

>>485
（´・з・）登校停止期間にジム・・・
トレ中毒・・・
でもとても良いことき
夢中になれることがはっきりすることは幸せき

みなさんこんばんき。

・女子バレーを見ている。
・ドミニカの選手の下半身は筋肉的観点から見て素晴らしい。
・明日下半身やろうかな。
>>488
(´・з・)
縮んだ筋肉を見て、いてもたってもいられなくなったき。

（´・з・）今日のトレ
・ジムでトレ
・ベンチ６０キロ　１０＊３
・スクワット　５０キロ　１０＊３
・あと少しマシンとか
・いつも履く短パンを忘れてテンションが下がりトレは必要最小限
・体重　６３．９キロ（食事やや多め）
・スキンズというタイツを注文してみた
・２４歳女性と会話をしたけどあまり盛り上がらない
・女性はすこし体調が悪いかもしれない。肌が荒れていた。

>>489
（´・з・）まあ元気そうでなによりき

みなさんこんばんき。

・脚をやった。息が乱れまくった。
・ジムでジロジロ見てくる男がいる。風呂場にもついてきた。
・かなり気持ち悪い。

（ΘーΘ）こばわーき
今日のトレ
・なし
・体重　６３．１キロ（食事普通）
・ホモに注意！
・２４歳女性が自分のケータイにデコレーション？したやつを「できたの！見て！」といって見せてくれた
・するとカッコイイゼブラ柄だった
・そういえば以前２４女性に「ゼブラが全ての柄の中で最高にカッコイイ」といったのを思い出した
・即座に「僕のケータイにもつけて！」といった
・「高いよ？」といわれた
・

(ΘーΘ)
ﾃﾞｺって｢おそろいだね｣と言うしかない。

（ΘーΘ）
・デコる・・・その言葉遣いに若者さを感じたき・・・
・若者はデコる、と普通に日常的な会話の中で言うんだろうか？
・ぽれも思い切って明日、デコると言ってみようか・・・

(ΘーΘ)
｢ゼブラ柄にﾃﾞｺって欲しい｣と言えば完璧き。

・胸トレに行くか迷っている。

昨日、初めての街を５時間散歩した。
さすがに足が棒になった。バッグを持ってる腕も棒気味。
車内で変な体勢で寝たせいか散歩のせいかワカランが昼頃から右足首が捻挫。
散歩で捻挫なんて聞いた事ない。足首を寝違えたなんて聞いた事ない。
なんでだよ。。。。

誕生日記念うｐ
http://imepita.jp/20091116/697290
http://imepita.jp/20091116/697530
http://imepita.jp/20091116/697680
http://imepita.jp/20091116/697880

(ΘーΘ)ﾌﾟﾘｹﾂ…

そしておめでとうき！

（ΘーΘ）誕生日おめでとうき
ぽれは今スキンズをはいてるき

(´・з・)
それは上半身用？それとも下半身用タイツかねき？
どれだけの疲労軽減があるか知りたい気。

（ΘーΘ）今日一日スキンズ履いたき
下半身タイツき
疲労軽減効果はすげーき
締め付けられることは筋肉にとって良いことみたいき
それに全く下半身の冷えがないき
それによく眠れるき

（ΘーΘ）明後日スノボにも履いてみるき
今日ジムいったけどスクワットとかの疲労は関係なく
むちゃくちゃ疲れたき

>>500
（´・з・）もう学校行けるようになったのかねき？
完治したかき？

みなさんこんばんき。

・胸を追い込んだ。
・脚の猛烈な筋肉痛が猛烈に気持ちよい。

>>501
やはりあれは本当に効果があるタイツだったのかねき…
布一枚でそこまでコンディションが変わるとはスキンズすげーき。
欲しいけど高すぎるき…。


ちなみに今日から学校き。やってられないき。

>>505
（´・з・）サーフィンの冬用ウェットスーツのときも感じたけど
生地の進化はすげーき
ちなみに今も履いてるき
足の浮腫みが全くないき
学校うらやましいき
ぽれも女子高生がたくさんいる環境に飛び込みたいき・・・

(´・з・)
可愛い子なんて少ないき。喋ることぐらいしか出来ないき…一線を越えてみたいッッ！
あのたまらない躯ッッ！もどかしいッッ！

（´・з・）
・喋ることが楽しい
・女子高生とぺちゃくちゃファミレスでしゃべりたい
・一線は越えたいとたいして思わない（まだ子供だから）

>>一線は越えたいとたいして思わない
ここが大人と高校生の差ということかねき…

（´・з・）でも越えさせてもらえるんであれば越えるけど・・・（どっちやねん）
今日のトレ
・なし
・体重　６３．６キロ（ドカ食い）
・かなり会話のない一日

みなさんこんばんき。

・背中トレをした。
・全身筋肉痛がヒドいのでﾌﾟﾛﾃｲﾝ多めで。

>>510
男の性…

(´・з・)
ラーメン屋さんは今怪我療養中かねき？

（ΘーΘ）今日のトレ
・スノーボード
・スキー場の女性ＤＪ（昨シーズン仲良くなった人）と久しぶりに話せて楽しかった
・本当に良い一日だった

（´・з・）ラーメン屋さんはトレを無理しないように・・・

みなさんこんばんき。

・トレオフ
・滑り止め大学が決まらない
・スノボうらやましい。

（´・з・）
・滑り止め・・・かなり賢い大学を受験しそうでうらやましい
・スノボは確かにおもしろい

かなりの馬鹿き。ノータリンき。

(ΘーΘ)
それよりきっきのブログのことがかなり気になるき…

今日から再開。
初めての長期休養で心も体もリフレッシュ♪まぁ疲れてた訳ではなかったけど。
なんか体全体が張ってる。トレ直後のパンプとはまた違う何か。
堅くなったような、一気に筋肉が成長したような？特に腹がカチカチ。
これは好記録が期待できそう！

ダンベルロウイング25kg…10×５
ダンベルカール12.5kg…11　５　２　8.75kg…６　４
ハンマーカール8.75kg…10　４　３
リストカール10kg…20　15　10　８　８
リバースリストカール５kg…15×５
ハンドグリップ50kg…15　10　10　10　10
クランチ…100 50 50

記録が落ちてるんですが・・・

俺ら初心者は3カ月おきくらいに1週間〜10日は休んだほうがいいらしいよ

みなさんこんばんき。

・やる気 元気 強気 全て皆無

>>517
ハンネだけじゃなくトリまで・・・
10日も休んだら冬眠しそう( ´Д`)

まだ普通に歩けないので脚はお休み。
クランチ15kg…30×５
バックエクステンション30→リバースクランチ30…×３
サイドベント15kg…30×３

シャンプーも米研ぎも余裕。昨日はあまり追い込めなかったっぽいorz

>>515
（ΘーΘ）ｳﾌﾌ・・・それは秘密き
>>516
（ΘーΘ）長期休養に興味がでてきたき・・・
トレ無理しないように・・・
>>517
（ΘーΘ）ぽれもたまには休んでみようかねき・・・
トレだけじゃなく趣味もスポーツ系だから・・・
>>518
（ΘーΘ）バネと同じで引っ張れば引っ張るほど反動はすごくなるき
人間も同じき
落ち込めば落ち込むほどその後のふり幅が大きくなりハッピーになれるき

（｀ｴ´）
卒業文集を書いたら気が楽になったかもしれない！
(ΘーΘ)
とりあえずラピュタ見て寝るき。

>>520
無理して二駅離れたユニクロまで散歩とかしないで良かったです(´‐`)

ダンベルベンチプレス16.25kg…右12　６　３　11.25kg…９　７
　　　　　　　　　　　　　　左11　４　２　11.25kg…９　７
ショルダｰプレス13.75kg…右10　５　４　10kg…７　６
　　　　　　　　　　　　左10　５　３　10kg…７　５
トライセプスエクステンシｮン8.75kg…右12　５　３　6.25kg…７　６
　　　　　　　　　　　　　　　　　左11　４　２　6.25kg…７　５
クランチ…100 50 50

もう冷水キツい・・・

みなさんこんばんき。

・ｻﾌﾟﾘ届いてからﾄﾚしようと思ったのに届きそうにない…

>>521
（ΘーΘ）よかったき
気が楽になって・・・
まあ人生いろいろあったほうが楽しいき
>>522
（ΘーΘ）ユニクロ・・・
二駅とかあまりむちゃくちゃしないように・・・
>>523
（ΘーΘ）こばわーき
ぽれが高校生のころサプリとかいう言葉がまだなかったき

>>524
あんパン牛乳祭りに参加するには始発じゃ間に合わなかったらしいw(°0°)w
徒歩圏内の３店舗は祭り無しorzっつーか、二駅くらい余裕ですよ(^^)v

クランチ15kg…30×５
バックエクステンション30→リバースクランチ30…×３
サイドベント15kg…30×３

なんか甘い物を食べる習慣がついてしまった。

みなさんこんにちは。

・ﾄﾚ終わったし、部屋の掃除でもしよう。
>>524
ぽれは受験が辛いとか言ってたけど、それはただの逃げだと気づいたき。挫けず頑張ってる同級生も居るってことを忘れてたき。

あのユニクロのイベントの主旨はなんなのかねき？
ぽれも甘いもの大好きき。六角堂(?)のﾊﾞﾀｰｻﾝﾄﾞがあれば一日中幸せき。

>>525
（´・з・）徒歩・・・最近そういえば歩いてないき・・・
車移動ばかりき
おととい全力ダッシュはしたけど・・
>>526
（´・з・）こばわ・・・
少し前向きになったみたいで安心き
ぽれも逃げないで頑張るき

>>526
トレ開始１時間半位前にクッキーや柿の種なんかをちょこっと(100kcal位)噛る程度
だったのに、脂質が少ないのはどれだろう　って色々試してるウチに美味いな美味いな
とムシャムシャ。誕生日のケーキで加速した気がする。おやつが食事になったり。
クリームたっぷりの菓子パンやチョコクッキーが常食になりそうです(;^_^A
>>527
何年もダッシュどころかショグもしてない・・・

ダンベルロウイング25kg…10×５
ダンベルカール12.5kg…12　５　２　8.75kg…７　５
ハンマーカール8.75kg…10　５　４
リストカール10kg…20　15　10　10　８
リバースリストカール５kg…15×５
ハンドグリップ50kg…15　15　10　10　10
クランチ…100 50 50

みなさんこんばんき。

・ダニに刺された。痒い！
・オーシャンズ13が面白い。
・高校時代の写真って探してみると少ない。

スクワット35kg…10　９　７　25kg…10　５
カーフレイズ15kg…20　15　15　15　12
クランチ15kg…30×５
バックエクステンション30→リバースクランチ30…×３
サイドベント15kg…30×３

右足首完全復活。
休養前より全体的に筋力落ちたような気がする。気のせいだろうけど。
慣れの問題だろうか。。。。

（ΘーΘ）こばわーき
・ヘアアイロンを買いたい

ダンベルベンチプレス16.25kg…右12　６　３
　　　　　　　　　　　　　　左12　４　３
ショルダｰプレス13.75kg…右11　６　３
　　　　　　　　　　　　左11　５　３
トライセプスエクステンシｮン8.75kg…10　５　３
クランチ…100 50 50

調子に乗って菓子パン食いまくってたら胃がムカムカ・・・

みなさんこんばんき。

・ろくに食事してないのに腹がいっぱい
・１ヶ月後はクリスマス…orz

（ΘーΘ）こばわき
・クリスマス関係なし
・ヘアアイロンを購入した
・明日は休み。今日はジムでトレした
・５３歳の代理母が出産したという報道を見て自分も子供が欲しくなった
・２４歳女性とも誰ともほとんど会話を交わさない静かな一日だった
・筋トレをはじめて口数が減った気がする

みなさんこんばんき。
・THIS IS IT良かった。
・最近眠い。
・ｼﾞﾑが休館日でｼｮｯｸ!!

>>534
ぽれも筋トレを始めたら色んな物事に
冷静になれるようになったき。
精神的余裕が生まれた気がするき。

（ΘーΘ）こばわーき
やはり筋トレは精神の安定を生むのかき・・・
何かうれしいきい

自分もぽさん程素晴らしい肉体ではないけど
落ち着きがでたと思う。

自信がカラダからみなぎるのかな？
やはり同世代の大半の人よりは締まってるし。

（ΘーΘ）ぽれは全然ショボイき
やはり筋トレすると落ち着きがでるかき？
いざとなったときの腕っ節の強さが一般人より上とか
見た目が引き締まってるとかいうのもあると思うけど
やはり血流がいいからストレスがたまらないという
根本的な肉体のレベルアップの成果じゃないかと思ってるき

あー…　俺逆だわぁ…
筋トレ始めてから、なかなかﾃﾞｶｲくなってくれない自分の筋肉にｲﾗｲﾗして落ち着かない…
心が狭い証拠だな…
体がｼｮｯﾊﾟｲと心もｼｮｯﾊﾟくなっちゃうのかも
もっとがんばります

クランチ15kg…30×５
バックエクステンション30→リバースクランチ30…×３
サイドベント15kg…30×３

体が重くなったせいか後半ツラい。

ダンベルロウイング25kg…10×５
ダンベルカール12.5kg…12　６　３　8.75kg…８　６
ハンマーカール8.75kg…10　５　４
リストカール10kg…20　15　15　10　８
リバースリストカール５kg…15×５
ハンドグリップ50kg…15　15　10　10　10
クランチ…100 50 50
今日の戦利品http://imepita.jp/20091127/783900

>>541
餃子食べたいき…

>>542(´‐`)つhttp://imepita.jp/20091128/531310
>>143
王将行ってみたいです( ´Д`)

クランチ15kg…30×５
バックエクステンション30→リバースクランチ30…×３
サイドベント15kg…30×３

サッカー相撲ボクシング極真トランポリンε=┏( ・_・)┛

みなさんこんばんき。

・(´・з・)寝てしまった。背中は明日。

>>543
王将は絶対行くべきき！
焼き飯+醤油ラーメン+餃子=最強

今すぐ食べたい。画像見たらもうヤバいき。

（ΘーΘ）こばわーき
今日はジムでスクワットを念入りにやったき
ついさっきまで結婚、というドラマを見て影響を受けていたところき
ぽれも王将いきたいき

みなさんこんばんき。

・充実した背中トレだった。
・最近ラーメン屋さんに影響されて生麺タイプのラーメンばかり食べている。
・行列が出来る〜 のこってり醤油がウマい。
・首が太くなったと言われた。
・首は鍛えたことはないのにナゼ。

（ΘーΘ）こばわーき
・首はどう鍛えるのか知りたい
・格闘技をやってる人は首が太い気がする
・大胸筋がやや筋肉痛
・美容院でカット

たしかこの板に首スレがあるきがするき。

・べっかんこが凄く便利。
・内藤頑張れ！

>>546
ぇ、影響させた憶えは無いです(´･ω･`)

ダンベルベンチプレス17.5kg…右10　６　２　12.5kg…８　７
　　　　　　　　　　　　　　左９　４　１　12.5kg…７　６
ショルダｰプレス13.75kg…10　５　４　10kg…７　６
トライセプスエクステンション8.75kg…右12　７　５　6.25kg…９　７
　　　　　　　　　　　　　　　　　　左12　６　４　6.25kg…８　６
クランチ…100 50 50

いい肉の日なのに全然安くなかった。しかも鶏ムネ売り切れ。
フライト級って何kgだろう・・・。飛ぶのか？

（´・з・）
・内藤が負けて気分がスカっとしない

>>549
いつの日かラーメンを大量に買っていた気が。

>>550
(´・з・)ぽれもき…実況のアナウンサーも亀田ひいきだったき。

（´・з・）
・亀田はぽれが倒したい

みなさんこんばんき。

・背中の筋肉痛が凄い
・巨大な筋肉があれば亀田にはかてそうな気がする

・女性店員がお釣りを乱暴に渡してきた。
・悲しい

（´・з・）
・亀田を倒すという気持ちでトレに励んでやる気を出したい
・乱暴にお釣りを渡したりする女性ももしかすると話したら良い子かもしれない
・性格は遺伝子で決まる
・でも努力でどうにでもなる

（´・з・）
・昨日変えた髪形
http://livedoor.blogimg.jp/posankisan/imgs/f/7/f77a222d.jpg

>>556
相変わらず若いっつーか、お洒落(*´∀｀*)

スクワット35kg…10　10　７　25kg…10　５
カーフレイズ15kg…20　15　15　12　12

９月の時点なら三男と闘えた(`･ω･´)

（ΘーΘ）誉めてもらってうれしいき
・やっぱりトレしてると闘争本能がすごいから亀田を敵視する人が多い
・離れたらパンチが飛んでくるから組んで筋力で圧倒したいとか思っている

>>556
30歳と言っても分からないき。お世辞ではないき。

きっきさん久しぶり

コテ変えて復活です

今は初心に戻ってトレしてますわ
http://imepita.jp/20091130/796180

>>559
（ΘーΘ）誉められてうれしいき
あとは２４歳女性が誉めてくれれば・・・
>>560
（ΘーΘ）おひさーき
すげー身体き
ぽれもそういう身体を目指すき

（´・з・）
・体重　６３．８キロ（食事普通）
・まだまだショボい身体
http://livedoor.blogimg.jp/posankisan/imgs/e/4/e471a3ce.jpg

みなさんこんばんき。

・良い腕トレだった。
・明日模試が返ってくる。
・緊張する

>>562
(ΘーΘ)
そういえば減量はどこにいったのかねき？

（ΘーΘ）勉強のほうも順調みたいだしよかったき
・減量とかは忘れていた
・バナナと柿をドカ食いしている

ダンベルカール13.75kg…10　６　２　10kg…９　６
ハンマーカール8.75kg…12　６　４
ダンベルロウイング25kg…10×５
リストカール10kg…20　15　10
リバースリストカール５kg…15×３
ハンドグリップ50kg…15　15　10
クランチ…100 50 50

ダイエット止めて３ヶ月、体重だけでなく食費も増えた。約１.５倍orz
食べる量が増えたのはもちろんだけど、甘いモノをよく買ってる。これが結構高い。
以前は年に数回(誕生日クリスマスバレンタインetc)しか口にしなかったのに。
ジムやプロテインには使ってないけど、意外とお金のかかる趣味だ〜。
っつーか、上手く体重増やせてるのかな(;^_^A

日程C:ダンベルスクワット10kg×2サイドベンチ10kg、8reps3set　クランチ　20×3set
total　A　B1pt　C1pt

日程A
ダンベルベンチ10kg×2　10　10　10
ダンベルプルオーバー10kg×2　10　10　10
ダンベルインクライン10kg×2　10　7　4
total1pt　A　B1pt　C1pt

インクラインが持たない、きついな

みなさんこんばんき。

・脚の筋肉痛がヤバい！
・模試が返ってこない…
>>564
忘れるなん…

>>565
（｀ｴ´）
バレンタインバレンタインバレンタインバレンタインバレンタイン

（´・з・）こばわき・・・
今日のトレ
・なし
・体重　６４．８キロ（ドカ食い）
・なんだか落ち込んでいる

>total1pt　A　B1pt　C1pt
これなんですか(・・?)

>>568
しばらく半同棲してた人と去年別れたので今年は食べてないお(´･ω･`)
来年は自分で買っちゃいそう。すっかりスイーツ男子(笑)

トライセプスエクステンション10kg…右14　左13
クランチ15kg…30×５
バックエクステンション30→リバースクランチ30…×３
サイドベント15kg…30×３

明日からお休み。

>>569
(´・з・)
何かあったのかねき…

>>570
半同棲したいたなんて…なんか意外き。

>>567
トリを付けて一緒に頑張ろうき！

>>567
（´・з・）インクライン・・・
インクラインをするとぽれは肩が少し痛くなるき・・・
>>571
（´・з・）特に何もないけど・・・
雪が降らないというのがこんなに苦しいなんて・・・
というわけで今日は休みだったけど・・・
・トレなし
・スノボなし
・何もなし
・体重　６４．８キロ（ちょいドカ食い）
・まあこういう休日があってもいい

日程B
ダンベルデッド20kg　10　10　10
ダンベルオーバーローイング10kg×2　8　6　6
total　A:1pt　B:2pt　C:1pt
↑はその日のメニューやったら+1ptって感じです
日程毎に分割してるのは各部位どれだけやったか分かりやすくする為と
何となく、その方が続くかなあと思ったからです

昨日のトレが効いてるのか胸と三頭筋が痛くてフォームが崩れて思うように出来なかった…

みなさんこんばんき。

・明日は胸！

>>573
(´・з・)スノボ中毒き。

>>574
それは確かに分かりやすいかもき。
家トレかねき？

>きっきさん
亀レスで申し訳ない
（_＿_）

自分はまだまだです(汗
俺なんかよりきっきふぁん君みたいな身体を目指した方が良いかと（笑）

北海道は寒いのに雪がない 山が恋しい(ﾟｰÅ)

>>575
（ΘーΘ）こばわーき
確かにスノボ中毒き
ここ二週間も滑ってないので悲しいき
>>576
（ΘーΘ）
ぽれから見たら二人ともスゲー身体き
ぽれもコツコツ楽しくトレして格闘家みたいな身体になりたいき
北海道でも雪がないって・・・本当に暖冬は苦しいき・・・

（ΘーΘ）今日のトレ
・なし
・強いていえば精神のトレ
・ぽれは拳銃を頭につきつけられても黒いものを白いとは絶対にいわない
・体重　６３．９キロ（食事普通のはずだが最近落ちない）

みなさんこんばんき。

・今日届くはずのミキサーが届かない。イライラ。
・卒業試験の勉強が面倒
>>576
(´・з・)
ぽれはスカーさんのような広い胸筋が欲しいき。ぽれは肩幅が狭いから見栄えが良くないき。

>>577
（｀ｴ´）
ぽれは寒い冬よりは暖冬のほうが…ﾌﾌ

（´・з・）
・ぽれの高校には卒業試験なんてなかった気がする・・・・
・やはり賢い高校はいろいろ試験があるのか
・世間は暖かいほうがすごしやすいし良いみたいだけど
ぽれの本音はアラスカ並みに冷えてほしい
・仕事中も午後からは暑いので一人だけ腕まくりをしている

賢い学校なんてものではないき。ほんとに。
ぽれが受験したとき倍率が1.1倍だったき(;゜;Ж;゜;)

アラスカは勘弁してほしいき…

日程C
ダンベルスクワット　10kg　10　10　10
サイドベント　10kg　10　10　8
クランチ　30　30　30
total　A:1pt　B:2pt　C:2pt

ええ、家トレです
寒くなってきて益々サボりそうになるのを何とか頑張ってます

>>581
（´・з・）でも模試とか・・・そんな単語をぽれは知らないき・・・
>>582
（ΘーΘ）自宅トレで自分を律するのは精神力が鍛えられると思うき

（´・з・）今日のトレ
・スクワット　８０キロ　６０キロ
・ベンチ　７０キロ　６０キロ　５０キロ
・あと適当に
・体重　６３．９キロ（食事普通と思ってるけどちょっと多いかも。体重が減らない）
・なぜか会社の人にいろいろ謝罪していた
・会社の雰囲気が良くなった
・２４歳女性も久しぶりに笑顔を見せてくれた
・自分がなぜ謝罪したのか全くわからない。自律神経が勝手にそうした感じ。

みなさんこんばんき。

・ミキサーが最高
・手軽で美味しく超高タンパクジュースが色々作れる

>>582
(´・з・)
ぽれもこの時期ジムに行くまで寒くて億劫き。

>>583
(ΘーΘ)
雰囲気が良くなったのなら結果オーライじゃないのかねき？

K-1が始まるき！バタハリの一戦にワクワク。
筋肉的観点から見るとアリスター・オーフレイムに注目！

>>560 スカーさんいい身体ですね。よかったら身長、体重教えてもらえますか？

日程A
ダンベルベンチ12.5kg×2　10　10　10
ダンベルプルオーバー10kg×2　10　10　10
ダンベルインクライン10kg×2　10　10　8

ほんといい身体だあ、胸が凄い

みなさんこんばんき。

・背中は結局やっていない…
・食欲が未だおさまらない
・バナナ五本、ラーメン三杯、カツ丼、バナナプロテイン二杯、トースト三枚…
・食い過ぎて覚えていない

>>585
（ΘーΘ）だんだん良くなってきたき
ぽれ自身も何か一皮向けた感じき
Ｋ１途中まで見たき
猛獣みたいな外人がいたき
ぽれもあんな風になりたいき
アリスターき
なんという身体！
>>587
（ΘーΘ）ぽれもアリスターを目指すき
>>588
（ΘーΘ）こばわーき
・寒くなると身体が本能的に脂肪をつけようと食欲を沸かすのかねき
・４０歳でこの髪型は少し恥ずかしいかも・・・
http://livedoor.blogimg.jp/posankisan/imgs/5/d/5d067eea.jpg

(´・з・)
ぽれもブロックヘアーにしたいけど、校則が…

(ΘーΘ)
とりあえずぽれはアリスターになるき。

(・＿・)もしかして２ブロックは違反なのかねき？
ぽれは校則違反・・・
ぽれもアリスターになりんす・・・

一回ラインを入れて学校に行ったら｢ラインの部分に合わせて来い｣
と言われたき…。いわゆる坊主になったき…。

アリスターの肉体は最高。あの身長と肉体が欲しい。

みなさんこんばんき。

・良い背中トレだった。
・髪を切った。
・なかなか気に入った。鋤いてもらったのが正解。
・(ΘーΘ)ちなみにうｐはしない

>>586
165/65 体脂肪は?です
ちびでスマンorz

>きっきさん
俺はオシャレに歳はかんけいないと思うよ
ナイスな髪形です^^

>きっきふぁん君
まだ若いんだからこれからだよ!(b^ー°)
18でその身体はマジで凄いよ たいしたもんです

頑張るのだ^^

（ΘーΘ）こばわーき
・ラインを入れる→イケメン
・髪型をうｐしてもらいたくてたまらない
・ナイスな髪型といってもらえて上機嫌
・体重　６３．３キロ（食事普通。急に体重が落ちた）
・昼食時２４歳女性がサンドイッチをくれた
・お母さんがぽれにあげなさい、といったらしい
・その後のトークも盛り上がって久しぶりに楽しい昼食だった
・やっぱりあの子が大好き

きっきふぁん#おまんちん

（｀ｴ´）
ラインを入れる→イケメン の法則なんて有り得ないき！
変な考えを持ってはいけないき。


２４歳さんはクリスマスは予定あるのかねき？
誘うしかないき〜！

ぎゃ〜！トリが…トリが〜！！
(´・з・)
漏洩してしまったき…。よりにもよっておまんちんが…

とりあえず新しいコテでいくき(＞＜;)

>>594
ありがとうき！トレ頑張るき！

ダンベルベンチプレス17.5kg…右10　６　３　12.5kg…９　７
　　　　　　　　　　　　　　左10　６　２　12.5kg…９　６
ショルダｰプレス13.75kg…右11　６　４　10kg…７　５
　　　　　　　　　　　　左11　６　３　10kg…７　５
トライセプスエクステンション10kg…右10　５　２　7.5kg…９　５
　　　　　　　　　　　　　　　　　左10　４　２　7.5kg…８　４
クランチ…100 50 50

左胸にダンベル落として痛い（＞＜）

>>598
失笑してしまった。トリをカキコしたことじゃなくて
「おまんちん」とは・・・
ﾔﾊﾟｰﾘまだ高校生なんだわｗ

>>595
>・やっぱりあの子が大好き

ﾔﾊﾟｰﾘその子に恋してるんだｗ

みなさんおはようき。

・テストが出来た！
・もう家に帰れるとか最高
・古典を勉強したらトレ行きたい。


>>600
(´・з・)
恥ずかしすぎるき…何も言わないで…

・トレは出来そうにない

>>603
トリップ！　トリップ！　(^ .^)y-~~~

朝になって深呼吸するだけで痛くなった。予定外のお休みorz

>>596
(・＿・)
>>597
（ΘーΘ）ライン→エグザイル→モテモテ・・・
２４歳女性は今日は休みだったき
クリスマスがどうとか意識すると息が止まりそうなので
ぽれはただルーチンワークをこなすだけき・・・
>>599
（´・з・）ダンベルとかは持つものであって落とすと大変な凶器になるき・・
>>601
（´・з・）今まで好きと認めてしまうとつらいから
好きじゃないと思い込んでたけど
あんだけ笑顔を見せてくれたらそりゃ恋におちるき・・・
>>602
(・＿・)勉強がんばれき
トレもがんばれき
ぽれは仕事をがんばるき

（´・з・）今日のトレ
・ベンチ７０キロ　６０キロ　５０キロ
・スクワットが使えなかったのでマシン４種類で代用
・まあたまにはマシン中心のトレもいいかも
・体重　６３．６キロ（食事普通）
・２４歳女性のことを考えてる
・でも思えば思うほど胸が苦しい
・年齢差という高い壁を乗り越えるにはどうすればいいか考え付かない
・あの子と話したい。ドライブとかにいきたい。
・でも誘う勇気がない

日程B
ダンベルオーバーローイング12.5kg　10　8　8　7.5kg　10
ダンベルデッド22.5kg　10　10　10　12.5kg　10
ダンベルカール10kg　R:10　10　8　7.5kg　8　
　　　　　　　　　　　　　　L:10　9　6　　7.5kg　8

最近お腹が痛い…、プロテインのせいなのだろうか

>>604
(´・з・)しまった！修正。

>>605
それはEXILEのみ当てはまるのであって
ぽれには当てはまらないき。
（｀ｴ´）
自信があったらうｐしているき…

もう一年クリスマスを待つわけにはいかないき！誘うしかないき。本当に。
みんなが見守っているき。胸が締め付けられる相手が居るのは羨ましいき。
今こそトレで身につけた精神的余裕を発揮するときき！頑張れき！

>>607
プロテインの種類はWPCかねき？WPCだと乳糖不耐性の人はお腹を下しやすいき。
牛乳で割っているなら水に変えると改善されるかもき。
耐えて飲み続けて耐性を付けるという方法もあるき。

>>604
よく見たらおまんちんを使っているき…

腹下しっていうより、何かジワジワと少しずつやんわりボディーブロー喰らっていく感じ
ガスが溜まってるんだと思うけど中々解消されない、一応水で割ってるんだけどね
タイミング的に大抵飲んだ後に来るから間違いないと思う、ヨーグルトでも常食しようかなあ

乳製品自体は大丈夫なのかねき？
WPIのプロテイン(多少値が張る)にすれば改善されるき。

乳製品は大丈夫、今使ってるのもう少しでなくなるから其れ迄、何とか耐えてWPI試してみるよ

WPIも合わなかったらごめんなさいき(お金的な意味で)

まあ、その時は軟弱な腸の持ち主である自分のせいですからｗ

お、おまんちんw

なんか和んだわ〜^^

>>608
まずプレゼントで様子見

アンカーミスった>>606だった

>>616
ちんこリボン？

（´・з・）
・とても誘ったりプレゼントできるような職場環境ではない
・そういえば半年くらい前にクリスマスにプレゼントしてあげると女性に言った覚えがある
・ぽれからのプレゼントがうれしいのかどうか確認する術はないか
・全てが勘違いだったら４０歳独身男→２４才女性へのプレゼントはセクハラになりそう・・

ぽれもプレゼントが良いと思うき。
きっきと女性の会話を見る限りプレゼントあげても
嫌がられるなんてありえないと思うき。

みなさんこんばんき。

・犬を飼いたい
・ミニチュアダックスが大好き
・犬を飼い始めたら結婚出来なくなりそう

（ΘーΘ）こばわーき
・プレゼントを渡す勇気がない
・２４歳女性も犬を飼っている（チワワ）
・外回りから帰社して２４歳女性に「ただいまでありんす」といった
・ためらいもなく女性は「おかえりでありんす」と答えてくれた
・女性の着てくる服でぽれが一番好きな服（エゴイスト）を今日も着てきてくれた
・体重　６３．４キロ（焼肉。けど半分床に落とした）

（ΘーΘ）
・明日は休みだけどスノボはいかない
・来週寒波が入る予想だからそれまで楽しみにとっておく
・仕事が忙しい
・去年はスノボいかないと幸せになれなかったけど今年は２４歳女性のことを想うだけで幸せに感じる

日程C
ダンベルスクワット12.5kg　10　10　10
サイドベント12.5kg　10　10　10
クランチ　50　30　20

>>622
(´・з・)>>半分落とした

あまり重い印象を与えずに渡せば大丈夫じゃないのかねき？

きっきの役職と収入による。
女性の２４歳は売り時だしパートナーを探す時期に差し掛かってるので、時間の無駄になることはしない。
まあでも、応援するよ。がんばれ

たまには上げてみる

>>624
('･ｰ･`)ちゃんと回数を数えててえらいき
>>625
（´・з・）フライパンごと床に落としたき・・・
神様が「ちょっとカロリーをとりすぎ！」と警告したのかと思ったき・・・
軽い気持ちでプレゼント・・・
それがそういう環境じゃなくて誰かに見つかったらエライことになるき・・・
>>626
（´・з・）ぽれは収入も貯金もないき・・・
趣味しかないき
２４歳女性は結婚のことで頭がいっぱいみたいき

（´・з・）今日のトレ
・なし
・体重　６３．６キロ
・スノボもなし
・実家に帰って母とトークに花を咲かせた
・母の姉（ここんところ全く会ってないけど）が弟の話によると
年齢の割りにむちゃくちゃ若いらしい
・ヨガをやっているらしい
・来週寒波が来る予定！

きっきブログ見てきたき
ウエイクフィールドの野郎、最低だな。
きっきにステなんかｵﾇﾇﾒしやがって
あいつコンテストビルダー辞めたのか？ステで追放されたか？
きっきはあんな筋肉原理主義者は相手にせんでええよ

('･ｰ･`)オヌヌメしてくれたき
ぽれに親切でアドバイスしてくれたから
最低とかはないき
ただステとかのレベルまでぽれは全くわからないから
知識として役にたったき

みなさんこんばんき。

・歯医者怖かった
・明日は胸
・エビバター炒めが旨すぎて一袋食べてしまった。後悔。
・明日の昼飯どうしよう…。
・ナチュラルで鍛えて限界を見てみたい。

>>628
(ΘーΘ)
それも神様からの試練き。乗り越えるしかなさそうき。

（´・з・）
・トレして強い精神力を養っても無抵抗である口内でのドリルの音は恐怖
・高校生であるがゆえ何万カロリー食べても大丈夫
・４０歳のぽれでもバナナとミカンは食べたいときに好きなだけ食べる

http://imepita.jp/20091210/735700
ぽれのジャイアントコーン…

>>633
是非ともミキサーを買うことオススメするき。
バナナジュースは最高に旨いき。プロテインを加えても最高き。

（´・з・）ジャイアントコーンが・・・
よくあることき・・・
剥くのに焦ってはダメき・・・
ミキサー持ってるけど洗うのが面倒で使ってないき・・

日程A
ダンベルベンチ12.5kg　10　10　10　10kg　10　10
ダンベルオーバーローイング　10kg　10　10　10
ダンベルインクライン　10kg　10　8　7　7.5kg　10
total　A:2pt　B:3pt　C:3pt

ジャイアントコーンもう何年も食ってないなあ、こういうの見ると無性に食いたくなってくる

みなさんこんばんき。

・ちょいと腹の具合が悪いから休み
・明日は胸の種目数を増やしてみる
・二学期ももう終わり

>>634
(´・з・)…

>>635
食事制限とか設けているのかねき？

（´・з・）こばわーき
・お腹の具合が悪いときは正露丸に限る
・ロシアを征服するという意味で戦時中の腹痛用に作られた薬なので効かないわけがない
・今日は体重を増やそうと思ってドカ食いしたが６４．１キロにとどまった
・まあちょいちょいドカ食いをいれていこう
・食事制限はしてないけど夕食は炭水化物少な目にしている
・とにかくバナナをよく食う
・明日も残業っぽいのでトレいけるかどうか心配

（´・з・）
・ミュージックステーションを見ている
・マッチが４５歳とは思えない若々しさ
・２０年前と変わらない

(´・з・)中学のとき教室で大量の正露丸を足で踏みつけて割り
異臭騒ぎを起こして怒られたき。かなり臭いき。

はっ…！おまんちん癖が治らない。

偽おまんちんになるき…

(ΘーΘ)>>642さんに継承するき

（ΘーΘ）今日のトレ
・マシン中心
・インクラインベンチ５０キロ
・スクワット６０キロ　５０キロ
・なかなかスクワットが空かなかったのでマシンをやりながら
チラチラ見ていた
・マシンもなかなか良い
・体重　６４．２キロ（食事普通）
・２４歳女性が髪の毛をくくっていた
・むちゃくちゃ可愛かった
・あんだけ可愛かったらやっぱりぽれには無理すぎる

みなさんこんばんき。

・胸やった。
・不完全燃焼だった。
・明日は背中

>>644
勇気き！ガッツき！
２４歳さんが他の人に取られたことを想像すればなんとかなるき！

24歳は俺の横で寝てるよ？

（´・з・）
・ぽれが２８才くらいだったら・・・
・４０歳というのはあまりにも無理すぎるのではないか・・・

（´・з・）
・今日の昼食時にぽれの隣でほかのひと達と結婚の話をしていた
・「もうお母さんが勝手に決めて困ってる・・・」みたいな話をｷｬｯｷｬｷｬｯｷｬとしていた
・ぽれはただ無言で自分で作った弁当を黙々と食べていた
・（ちょっと待てよ・・・つい最近お母さんがぽれにサンドイッチをくれたんじゃ・・・）
・吉沢ひとみそっくりである

日程B
ダンベルオーバーローイング12.5kg　10　10-　8　7.5kg　10
ダンベルデッド22.5kg　10　10　10　12.5kg　10
ダンベルカール10kg　R:10　10　8　7.5kg　8　
　　　　　　　　　　　　　　L:10　9　7　　7.5kg　8
total　A:3pt　B:4pt　C:3pt

>>648
まずいき。一生後悔する前にアクション起こすべきき！
死ぬまで引きずることになるき…。

>>650
それが40歳にできたら苦労はしない。
職場の同僚、それも社長の娘24歳にコクるのは大変なプレッシャー。
たとえ40歳が28歳だったとしても・・・
しかもその社長には多大な恩義があるというのに！

でもMOSTおまんちん18歳が言ってることももっともな話なのだがｗ

社長の娘だったのか。
やめたほうがいい。興信所で親族一同、身辺調査されるぞ。
それこそ学生時代まで遡って。自分は経験あり。超迷惑。

>>652
おっしゃることはなるほどだが、
社長は人となり、若い頃の素行については大体ご存知な訳でｗ

でもまさか自分の娘を好きになったとは、
夢にも思ってないはず。
いやもしかしたら気付いてたりして・・・ｗ

きっぱりと諦めてMOSTおまんちんと結婚したらいい

みなさんこんばんき。

・15時に起床
・背中やった

>>651
何か余計な言葉が…

>>654
ﾊ,,ﾊ
　　　　　（ ﾟωﾟ )　　お断りします
　　　　／　　 　＼
　 ((⊂ 　） 　 ﾉ＼つ))
　　　　　（＿⌒ヽ
　　　　　　ヽ　ﾍ　}
　ε≡Ξ　ﾉノ ｀J

告白する前から断られるとは・・・
かわいそうなきっき・・・

24歳女性も無理かも分からんね

（｀ｴ´）そういえば！
・ジムでトレをしてたら綺麗なお姉さんに補助を頼まれた。
・インストラクターが全然現れないからぽれに頼んだっぽい
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁとｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽの補助を頼まれたので、肘を持ちながら補助した。
・胸が全開の服。下半身はスパッツ。
・視線に困ったし、おっきしそうになった。
・ジムの利用者が少ない夜に行って良かった。
・よからぬことを考えざるを得なかった。
・またｺﾅｲｶﾅ…

>>656
(´・з・)そちらの方面は遠慮するき…

（´・з・）
・ジンがおもしろかった
・２４歳女性も見ているはず
・ジン、おひとりさま・・・年齢差のある恋話ばっか
・一年くらい前社長がぽれに言った言葉を思い出した
・「年の差はいいんだよ。優しさが大事」
・そのときは全くなんの話かわからなかった
・娘の婿に会社を継がせたい、とも過去にいっていた

（´・з・）
・社長の若いころの趣味が「サーフィン、スノーボード」
・社長の奥さん（つまり女性の母親）にバランスボールがいかに大切か力説したら家で毎日やっていると
女性がいっていた
・ぽれと女性は読み方が違うだけで同じ名前

（´・з・）
・もしも結婚したら全く同じ名前になるという奇跡のような偶然
・女性のお母さんの昔のサーフィン仲間（元プロサーファー）が今でもサーフィンをやっている
・なんとその元プロサーファーに今ぽれがサーフィンを教わっているという偶然

（´・з・）
・でも今日ひとつだけ決めたことがある
・クリスマスプレゼントは渡さない
・誰が相手であっても絶対に媚びたくない

>>657
（´・з・）むちゃくちゃ羨ましいき・・・
補助を頼まれるなんて・・・
・おっきしそうどころか完全に勃起してたのではないか
・そう勘ぐらざるを得ない
・そこから恋が始まる
・ぽれも良い出会いがないかな・・・

>>653
（´・з・）最近、社長の目の前で
２４才女性に「僕らが結婚したら一番早いと思うよ」と冗談でいったし
「可愛い」とか「その服似合ってる」とかしょっちゅう言ってるから
それには気づいてるはず・・・
たまに社長そっちのけで女性とトークに花を咲かせるときもあるし・・・

げ・・・
本当に社長の娘だったのか・・・
そういや前に24歳には彼氏がいるって言ってなかったけ？
その彼とはどうなったん？

>>651
（´・з・）コクらないき
というか、半年くらい前に職場のおばさんが
「○ちゃん（女性）のことばかり見てるね。好きなんじゃないの？」と女性の目の前でいわれて
ぽれは「好き」と即答したき
>>650
（´・з・）死ぬまで引きずるとかは大げさだけど
ぽれは高校のとき好きだった子のことを今でも後悔してて
その子の名前を逆さに読んだら２４歳の女性の名前になるということに最近気づいたき・・

>>665
（´・з・）そのへんがぽれにもよくわからないき
以前彼氏がいるといってて、じゃあその彼氏と結婚するんだよね、みたいなことを
きいたら何か違うみたいなことを言ってて・・結婚願望はあるけど誰と結婚するかわからない、
お見合いパーティにいきたい、みたいなことをいってて
ぽれも根掘り葉掘りきけないし今はどんな状況なのかわからないき
ひとつ変わったことがあって
女性は彼氏に合わせて日曜日に休みをとってる感じだったけど
ここ数ヶ月くらい前から日曜日にも休まなくて出勤してるき
でも真相はわからないき
ひとつ確実なのはジンの最終回が楽しみということだけき

（´・з・）
・ここに書き込んでる話が思いのほかドラマチックな展開になり
書籍化→映画化
になったら確実に女性にバレそうで怖い
・もしかしたらもうバレてるかも・・・

実は私が24歳女性本人です
いつも楽しみに見てます（はと）

×（はと）
○（はあと）

>>666
以前はこうも言われてる訳で・・・w

・２４歳の女性と結婚式の話になりその流れで
「僕と○ちゃん（２４歳の女性）が結婚すれば話が早いんだけどね」と
軽くいうと
「絶対ないけど」
といわれる


一番のネックはあなたのポリシーかも・・・

>・クリスマスプレゼントは渡さない
>・誰が相手であっても絶対に媚びたくない


結局自分自身が一番好きで、自分に恋してるんじゃないの？

>>668
あなたの場合はネットサーフィンじゃなくてリアルだから
ネタにならない。バレても24歳は大してショックは受けない。

ただ「あっそ？勝手にやれば？」

>>669
（´・з・）かなりパソコンに詳しいからどうにかここまでたどり着く可能性はあるき・・・
>>671
（´・з・）ポリシー・・・
ぽれはどうしたらいいのか本当にわからないき・・・
自分自身を磨こうと常に思ってるけど
２４歳女性に恋してて結婚もできたら本当に幸せだと思ってるき
でもどう考えても無理っぽい・・・
負け戦はしないほうがいい、と龍馬もいってたき・・

かなり伸びていてビックリしたき。
女性とは運命を感じさせるエピソードいっぱいがあるきね。
負け戦がどうかは分からないけれど、きっきが媚びないと決めたのなら
それで良いと思うき。そうと決めたのならぽれもスッキリき。
（´・з・）ただ、きっきに後悔してもらいたくなくて今まで色々言ってしまったき･･･。
ぽれも、最高に気が合う女友達が居たのだけれど告白するﾀｲﾐﾝｸﾞを逃してしまい
その子は今、他の男と付き合ってるき・・・。
もう好きとかは無いけど『ﾍﾞｽﾄｶｯﾌﾟﾙになれたかもしれない』と後悔することが時々あるき。
きっきがぽれの状況とクリソツだったから熱くなってしまったき。
（´・з・）大人になると色々な事が絡んで複雑になり、告白するのも難しくなる事があるきね･･･。

>>663
他の筋肉に血液が充満してたから、海綿体に行き渡る血液は無かったっぽいき。
ｷﾂﾒのﾎﾞｸｻｰﾊﾟﾝﾂを履いていったことも正解だったき。
もしもいい加減にトレをしてたら、体中の血液が海綿体に流れ込んでいたと思うき。
しかも出会いと言ってもお姉さんは25歳前後だったき。Ｈの面ではタマランチ会長だけど恋の面は･･･

>>668
そうなったらぽれも脇役として出演したいき。

会社を継がせたいなら親はそれなりの人を選ぶと思うよ･･･w

（´・з・）今日のトレ
・なし
・体重　６５．４キロ（増量中）
・ドカ食いして体重が増えてるけど少し怖い
・そろそろ食事をセーブしたほうがいいのでは・・・
・でもこのまま食べ続けてどのへんくらいで頭打ちになるのかも知りたい

>>673
（´・з・）そのクリソツのエピソードが知りたいき・・・
ぽれもまだ自分の気持ちがわからなくて
逃げてるだけかもしれないき・・・
ぽれは強い男になりたくて、好きな女性がいたとしても
弱いところを見せたくないみたいな・・・
アリスタになりたいでありんす・・・
電車男のようにドラマ化されたらジムでトレしてるシーンに
出演してもらい、２５歳のエッチな女性とのエピソードも入れて
少しエッチなシーンのあるドラマにしたいき・・
題名は「筋トレ恋物語」
スポンサーはチャンプとオプチマムで・・・

>>674
（´・з・）もう女性のことより
今は寒波がやってきてその嬉しさで
全てぶっとびそうき・・・
頭の中には一面の銀世界しかないき・・・

みなさんこんばんき。

・ラーメンドカ食い
・大原部長は可愛い

>>676
(´・з・)気を使わずに冗談を言い合える子(ぽれが好きだった子)
がぽれがモジモジしてるせいで他の男に取られたき…。

とりあえずその濡れ場はドンと任せてほしいき。
何シーンも撮りたいき。

（´・з・）
・ぽれもモジモジしている（４０才でモジモジ・・・）
・クリスマスの雰囲気が切なすぎる
・孤独を愛するぽれだがクリスマスソングだけは勘弁してほしい
・恋人がサンタクロースとかかかると泣きそう
・でもスキー場できくと最高

ジムではクリスマスソングメドレーがエンドレスで流れているけど、止めてほしいき。

ケンタッキーのCMもなかなか破壊力があるき…。

きっと君はこなぁ〜い
独りきりのクリスマスイブッ
サイレェナァ〜イ
ホォリィナァ〜イ♪

>>680
はげどぅ

（´・з・）今日のトレ
・足のマシン→スクワット５０キロ２セット
・ベンチ７０、５０キロ→マシン
・懸垂
・やっぱりスクワットだけじゃなくエクステ、カール、レッグプレスも必要
・冬将軍到来
・２４歳女性が好き

>>680
（´・з・）今日銀座でアバクロとかいう店がオープンして
上半身裸の細マッチョが女性に大人気というニュースをやってたき・・・
マッチョ＝モテる
という意味じゃないのかねき・・・

（´・з・）
・体重　６４．８キロ（食事普通）
・やっぱりドカ食いを続けるのは怖い
・でも三日間ほどドカ食いしたせいか今日のトレが楽に感じた

みなさんこんばんき。

・トレも学校も休み
・リフレッシュした

（´・з・）こばわ・・・
・たった今スキンズのパワーソックスを注文してしまった
・明日くらいに良いことがないかな・・・

>>684
(ΘーΘ)ぽれも見たき。やはりあれは白人顔＆スタイル◎だから見栄えがするっぽいき。
アバクロの影響でマッチョブームが起きれば良いのに…
>>687
はやりスキンズは良いのかねき…。タイツ系ウェアを安く手に入れたいき。
アンダーアーマーみたいなのも欲しいけどお金が…

でもよく考えたらアバクロのブームって一昔前のような…

みなさんこんばんき。

・明日のトレのためにドカ食い
・パスタ500ｸﾞﾗﾑ
・ミートソースがぽれの勝負パンツに付いて落ちない
・ショック

・杉本彩がAVデビューするらしい
・ガチ本番があるなら見てみたい
・あんな姉さんがジムに居てほしい

（´・з・）こばわーき
・体重　６４．１キロ（食事普通）
・明日はスキー場にいきたい
・ドカ雪がふってほしい
・台所まわりを掃除した
・杉本彩がＡＶ・・・同い年でぽれの友達の同級生き・・・昔から露出好きだったらしいき
・実はかなり好きである
・年末で多少忙しい
・２４歳女性と少し話すだけでもうれしい

同級生とかかなり羨ましいき…

おまんちん筋肉

>>694
(´・з・)

同級生で思い出したき。
ぽれが中学のとき今結構人気があるアイドル(名前言うと地元割れるので勘弁してき)と同級生だったき。
かなりのヤリマンでうちの中学校では有名だったき。
メールしてたけどその子がぽれ以上に下ネタを使ってきて少し引いたき…

今考えるとHさせてくれたかもしれないのに惜しいことを…。

>>695
さすがおまんちん、
その頃から頭の中はあのコトでｲﾊﾟｰｲだった訳ねｗ

>>696
(ΘーΘ)中学生ならこのくらいが普通じゃないかねき？

トリバレしたから変更するき。