（ΘーΘ）初心者　今日のトレの結果報告スレ3日目

>>950
（ΘーΘ）まあ女性にそんな気があるとはとても思えないので
ぽれは静観することにするき
>>951
（ΘーΘ）ダンベル６０キロセットぽれも持ってるき
かなりトレの幅が広がると思うき

（ΘーΘ）今日のトレ
・なし
・体重　６４．３キロ（減量中）

2006年
8月21日
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/f/6/f6f6760e.jpg

2007年
7月12日
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/5/d/5d32a3fe.jpg


2009年
5月28日
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/3/a/3a96c9aa.jpg
6月10日
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/e/1/e19155a2.jpg
8月18日
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/b/f/bf0104ff.jpg

ワイド限界数×３
腹筋３０×３
なんつてデプス２０
ランニング２０分
斜め懸垂５０、３０

走る前は結構ウズウズしてたけど、いざ走り出したら３秒でしんどくて参ったｗ
よく完走できたもんだ。

>>953
お、これスレ主かー。
キャラに似合わぬシャープな顔立ちのイケメン　ウホッ♪
でも最初の写真の腹のゆるみ具合がすんげー親近感わくｗ
腕のたくましさは全然他人様だけどｗ
時間かけてじっくり落してったようですな。大した継続力、精神力だ。
心身共にいい男ぽいからノンケ卒業したら真っ先に指名するわね♪

◆fqnsvI7vCM

通称ぽさん
「ぽれ」「〜き」「（ΘーΘ）」が特徴
年齢40
若い頃は茶髪ヤンキー
スノボーで骨折経験あり
非童貞
巨乳マニア（元カノはGカップ）
身長167cm
毒雑のリーダー
ホモ

>>952
20kgセットが3000円で買えたと知ってちょっとショックだったりします(￣□￣;)
っつーか、重い〜。全部使い熟す日が来るのか(;^_^A

クランチ20kg…30　鎖骨に刺さって痛い。負荷がかかってない気がする。
ちょっと動くな。プレートのまま抱えれば良かったかな？
サイドベント20kg…20　20　20　15　脚に刺さって痛い。けど重くて嬉しい。
クランチ…100　50　50
バックエクステンション30→リバースクランチ30…×３

なんか色々気になって集中できなかった。時間も計れてない。
塗装がボロボロ剥がれる。布団が大変な事に。
掃除機かけた。これが続くようだと、あんま夜遅くはトレできないな。
服を着ないと危険。

はじめまして。
モチベーションをあげるために勝手に書き込まさせていただきます。
よろしくお願い致します。

トレ歴三ヶ月半で167cm 69kg 17％くらいです。
チェストプレス 80*5 75*7 75*4 70*8 70*3（以下ドロップセットで追い込み）
バタフライ 50*6 45*5 45*3 35*9 35*5
ラットプルダウン 55*7 50*10*2 50*8
シーテッドローイング 70*10*2 70*8
ケーブルトライセプスエクステンション 27.5*10 27.5*8 25*10*2
サイドレイズ 8*10*3
ダンベルカール 12.5*10*3（片手ずつチートしたり補助したり）

そしてモチベーションをあげるため勝手にうpします…
http://imepita.jp/20090903/129190
http://imepita.jp/20090903/132460

>>954
（ΘーΘ）ランニングを取り入れてるのがえらいき
ぽれは有酸素はさぼってるき
>>955
（´・з・）のんけ卒業しないき・・・
今減量中だからもっとシャープになりたいき・・・
>>956
（´・з・）ちょくちょくウソが入ってるき・・・
ぽれはヤンキーではないしホモでもないき・・
>>957
（ΘーΘ）充実したトレ生活を送ってるみたいでよかったき
ぽれも今日はサーフィンしてきたき
>>958
（ΘーΘ）ぽれとすごく似た体格き
けどぽれのほうがショボイき

>>959
（ΘーΘ）画像を貼るのはとても良いことき
モチベがあがるき

（ΘーΘ）今日のトレ
・サーフィン
・あまり良いコンディションではないけど波はでかかった
・かなり海水をのんだ
・めちゃくちゃ疲れた

（ΘーΘ）
体重　６４．４キロ（減量中）

逆手ナロー３セット
腹筋３０×３
腕立て３セット
ストレッチ

あー腕立てだけはマジだりぃぃーーー。
つまんねーしキツいし最悪。だいっきらいだ。

でもでも一生懸命やるのでちゃんと成果があらわれますよーに♪

あーでもなんか足りねーなー。
やってる間は限界プッルプル状態なのに終えてしばらく経つとなんか物足らない。
そんでもってこーやって書き込んでメニューを改めて見直してみるとますますやっぱり物足らない。
もー１メニューだけでいいから増やしたい。
なんかないかなー。

３連投失礼。
過去レス読んでちと質問。
ダンベルってホームセンターでも売ってたりするけど、あーゆーとこで買ったのでもあとから違うメーカーのプレートを買い足して使用できるものなの？
規格みたいのは統一されててメーカー別々でも平気なんかな？

（・ー・）物足りなさを感じるのはやはりウェイトが足りないからじゃないかねき
ダンベルの規格についてはよくしらないけど
ひとついえるのは６０キロセットを買っておくと間違いないということき

>>965　お勧め
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1250158886/l50
基本的にはプレートは他メーカー買い足してもほぼ問題ないと思いますです。
私も3社のツギハギダンベルセットになってますし
ただ折角購入するのであれば、シャフトの長さや耐久性の問題もあるので
>>966のように60kgセットを買ったほうがいいと思いますよ。片腕30kgで物足りなくなったら
セットの組み方を工夫すればいいと思いますし。
ホームセンターとかで売ってるのはお勧めできません（ていうか割高）ネットで買ったほうがいいですよ。

>>966
ベンチ？のバーベルやラック？なんかだと値が張っても高品質じゃないと不便な上に危険ぽいけど、ダンベルなら安けりゃ安いだけよさげだね。
そーでもない？６０セットでいいのでオススメおせーて。

>>953
きっきさん、カッケー！身体もだけどお顔も！！
顔は無理だけど、継続していけば身体は近づくこと出来るかな？

カナブンさん、日本標準規格の28ミリならダンベルとバーベルの一部が共通で使えますよ
バーベルはこの他にオリンピックシャフトの50ミリがあります

ボクは今日、胸を頑張ってきました
ファーストレップ増えたから、次回増量します
あとカナブンさん真似してジョギングも
2キロちょっとだったけどキツかったー

>>シャンソン　お勧めではないけどファイティングロードは安い　私も使ってます

トレの報告忘れてましたｗ　170cm　68kg　見た目体脂肪20以上多分ある…
今日のトレ
スクワット（フル）40kg×10*3 　スクワット（パラレル）70kg　10.8.5　まったく進歩しねー…
カーフレイズ120kg　20.20.20　レッグカール＆レッグエクステンション　マシンだから負荷よくわかんない。
デッドリフト70kg×10　80kg×10　90kg×2
デッド終わってから気持ち悪くなって昼食リバースｗ　そしてトレ昼の部強制終了

今から腹筋30分やってきます。

思いついた！

カナブンさん、自重でいくなら逆立ちなんてどうでしょう？
腕も体幹もバランスも鍛えられますよ
ボクは壁使ってやりますけど

>>968
（・ー・）たかしさんのいうとおりで間違いないと思うき
片腕３０キロで物足りなくなるなんてまずないと思うき
>>969
（ΘーΘ）ぽれは身体も顔もショボショボき
もう年なのかねき
>>970
（ΘーΘ）腹筋だけで３０分とはすげーき
ぽれは全身のトレで３０分くらいき
>>971
（ΘーΘ）あとコロコロ腹筋なんかも全身鍛えられるき

>>たかし
意表をつくたかし登場ー。
そのスレ多分見たと思うけど、喧々諤々バトルロワイヤル状態で結局何がいいのかわかるまで読みきる気力も体力もなかた・・・。
たかしも６０セットもってんの？それとももっとスゲーやつ？
てかトレしすぎ。差がちじまるまで寝ててくれ。

>>福助
ども、はつよろ。
シャフトとかサイズとかわかんないけど、２８と５０じゃ全然違いそうなのに共有できることもあるんだ。
それなら共有できるのが欲しい。
５０のが頑丈そうだしオリンピクシャフトとかますますグレートそうな感じだけど、やっぱ一気に値も跳ねあがるんかな？
極上トレーニー以外必要ないような気もするし、ダンベルなら５０、ベンチなら１２０〜３０くらいまでが出来ればよさげだけど。
イヤまーよくわからずしゃべってるので素っ頓狂な事いってたら勘弁。
※決してダンベル５０、バーベル１２０が出来るというわけではない。

逆立ちかぁ・・・・・








ソレだっ！

すっかり忘れてた。
でもあれはすぐ頭に血がのぼっちゃうんだよなー。
頭の血管ブチ切れそうで怖い。
声も裏返ってん゛ん゛ん゛〜〜〜〜・・・とかなる。

ダンベルはプレートつぎはぎして片腕40kgまで組めるようになってます。いわゆる80kgセット…かな？
後は家でチンしたくてパワーラック買ったのでバーベルは120kgまで扱えます。

注意!!
28径と50径は絶対共有出来ませんよ!!!　
オリンピックシャフトは家にはきっと必要ありませんｗｗｗ　シャフトだけで20kgしますからねｗ
オリシャは意見が分かれるところですが、家で家族の迷惑顧みず、部屋を一つつぶす覚悟が無いと扱えません（笑
どうしてもバーベルメインでやりたいなら別ですが、ダンベルのほうがいいんじゃないかな？？

シャンソンの現段階では、ボディーメーカーって会社のの可変ベンチ（2万くらい）とダンベルセット（1万くらいかな？）
計3万の投資から始めるのをお勧めします。ベンチあるだけでとれの幅が大分違いますよ。
背中メインであれば不必要かもですが…

>>974
ふむふむなるほろ。
一万で買えるとは喜ばしい限り。

しかしたかしはラックでベンチまでしてるのか・・・しかも部屋置き？
我が庵では無理だ・・・。
あーきんにくい！セレブトレーニーがきんにくいっ！

はじめまして。
165cm 53kg
ベンチプレス
38kg 10　10　10
43kg 6　6　4
38kg 9　8　8
まだ初めて２週間くらいですが頑張ります

>>960
まさかダンベルセット買うほどハマるとは思いませんでした(≧ω≦)
もう『趣味？ウェイトトレーニングかな』とか言いそう(^^ゞ

ダンベルベンチプレス12.5kg…右14　９　６　４　４
　　　　　　　　　　　　　　左14　８　５　４　３
ショルダープレス12.5kg…右６　４　２
　　　　　　　　　　　　左５　３　１
トライセプスキックバック12.5kg…右20　15　12　10　８
　　　　　　　　　　　　　　　　左20　15　12　９　６
サイドレイズ7.5kg…10×５
クランチ10kg…30×５

重りの形状が違うだけでだいぶ所作に手間取った。
やっぱちゃんとしたベンチも必要かな〜。
前腕にプレートが当たって気になる。ガリ故の悩みか。そのうち慣れるかな？
腕だけでなく背中や腹も使って挙げてた気がする。
60°位しか挙がらなかったサイドレイズが水平になった。最後の方は下がるけど。
どっちが効果的だか分からないけど『サイドレイズ風』を卒業した達成感はあるかも。


>>975
送料その他で計15000円弱はかかるかと。

さー週最後のトレ、はりきっていこか。

ポンポンあんまりペッコリーノじゃないからトレ後がっつり式でいこか。

>>976
（ΘーΘ）頑張れき
何事も続けることが肝心き
スクワットもしたほうがいいき
まずは太い幹がないと立派な枝がつかないき
>>977
（ΘーΘ）それはとてもいいことき
ベンチは買ったほうがいいき
可動域を広げるのは大切き
放っておけば老化していくだけ
鍛えることによって若返るき
>>979
（ΘーΘ）がんばれき

（ΘーΘ）今日のトレ
・なし
・体重　６４．２キロ（減量中）
・整髪料をワックスからフォグバーに変えたとたん
「若い」とか「見た目がいい」とかいわれだした

（´・з・）新スレたてられなかったき
誰かたててくれないかねき

>>980
ありがとうございます。
スクワットしようとしたら腰に電流が走ったような痛みが出たので、今は下半身の方は階段ダッシュしてます。
165cm 53kg
ベンチプレス
38kg 10　10　10
43kg 7　5　5
38kg 10　8　9

>>982
（ΘーΘ）自分にあったやり方でがんばればいいき
ストレッチをちゃんとしないとダメき

>>きっきさん
トレはお休みだけどスレは立てておきました

カナブンさん、ボクの書き方が悪かったようですみません

タカシさんの言うとおり、28ミリと50ミリのシャフトは互換性はありません
内径28ミリのウエイトなら、28ミリのダンベルシャフトでも
28ミリのバーベルシャフトでも互換性はあるということなんです

その前に、お住まいの近くに公営のフリーウエイトの出来るジムないですか？
場所によりますけど、一回100〜300円で出来ると思います
そこで試してから、通い続けるか、ダンベル買うか決めてもいいんじゃないですか？

ボクは常連さんがイロイロと教えてくれるからジムに通うことにしました

>>985
（ΘーΘ）サンクスき
ぽれも四ヶ月くらい前にジムにいくようになって
トレが一段と趣味化してきたき

ワイド×３
※連続回数パーソナルベスト更新！一気に２回更新で大台１０回に到達〜♪
（もう少し狭いワイドでなら９回出来たことはある）
腹筋３０×３
逆立ち腕立て１回　←これダメ。予想を遥かに突き抜けるキツさで頑張る気力失せた。
普通でぷす１０回
なんつてでぷす３０、２０、１０
ランニング２０分
斜め懸垂３０、３０、３０

あ〜今日はクッタクタだぁ・・・。

>>985
了解です。
公営のトコは１箇所知ってるけどチト遠いんだよね。
他にもあるんかなー。
でも公営んトコはホントきったなかったｗ
フレンドリーな感じも微塵もなくすんごく殺伐としてたｗ

きったないのはホント、アレですけど・・・

黙々と頑張っているトレーニーさんも、どこかでコミュニケーションを
求めているみたいですよ
こちらから話しかけると、結構おしゃべりなんですよね
で、一回お話しするとものすごく親切にしてくれます
トレの仕方を教えてくれたり、補助してくれたり

でも、きったないのはホント、アレですよね・・・
幸いにもうちのほうは普通でしたｗ

あーすごいわかるｗ
みんな表情険しくて全くしゃべんないけど、周りをものすご〜く凄く意識してるのはビンビン伝わってきたｗｗｗ
話しかければ案外陽気でいい人だったりしそうな感じするね。

全体的に汚い中でも特にベンチには寝たくない、寝ても頭は絶対につけたくない、と強烈に思った記憶があるｗ

凄く１個余分。

>>980
アッチの方の可動域も広げて若返りたいです。
めっきり稼働しなくなった今日この頃(ρ_-)ノ

クランチ15kg…30×５
プレートをレジ袋に包んで抱いてみた。やっぱ負荷が逃げてる気がする。
垂直に当てると痛いし。いらないタオルを探してみよう。
バックエクステンション30→リバースクランチ30…×３
サイドベント22.5kg…20　20　15
腕を鍛えてるんだか背中を鍛えてるんだか分からなくなった。
クランチ10kg…50　50　30　30　30


>>982
同じ体重なのにそんな重いモノ挙がる気がしません(>_<)

>>ラーメン屋さん
加重クランチには、頭の後ろでウエイトを保持する方法もありますよ
ちなみに、このやり方はバックエクステンションでも使えます
でもボクは額に乗せてます、直だと痛いんでタオルを挟んでますけど

あとサイドベントは外腹斜筋のトレですよ?
http://mainichi.jp/area/kanagawa/news/20090904ddlk14040306000c.html
もうひとつポイントとしては腰を左右に動かさないことです
身体を倒す方向と反対側に腰の位置がスライドすると負荷が逃げます

すいません、余計なお世話でしたね
聞き流してください

土日は超回復。でも今日は走るかもしれない。

（ΘーΘ）みんなトレ頑張ってるなき
今日のトレ
・フルスクワット６５キロ
・インクラインベンチ５０キロ
・懸垂とかマシンとか
・体重　６４．１キロ（減量中）

は

わ

ん

？

ぽさああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああん

1000

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。