[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 45[超好き]

前スレ

[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 44[超好き]
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1247812918/

チンニング(chinning, chin ups,　pull ups） について語るスレです。

＊次スレは980取った人が立てる事。
規制等で立てられない場合は980がレス番指名。

【よくある質問】

Q、自重のみでもロクにチンニングできません。
A、ラットマシンや斜め懸垂から入る。
ワンハンドロー（ベントオーバーロー、ドリアンロー）やロープーリーをやる。
またはチンニングのネガティブだけをゆっくり限界まで繰り返す。

Q、自重のチンニングの回数が増えません。
A、数日置きにウエイトで加重（最初は7〜8キロ）してチンニングするとよい。
7回安定して出来るようになったら更に2キロほど加重といった具合に重量を増やしていく。

Q、チンニングの握り方と手幅はどんなのがありますか？
A、握り方は主に、オーバーグリップ（順手。手の甲が自分側）とアンダーグリップ（手のひらが自分側）
とパラレルグリップ（掌同士が向き合う）があります。
手幅は主にスタンダード（ミディアム、肩幅）、ワイド（肩幅より広い）、ナロー（肩幅より狭い）があります。
順手ワイドでやるときにはサムレスグリップという親指を鉄棒の上に乗せる（五指を揃える）握り方が基本。

Q、完全に降ろしきって伸ばしても平気ですか？
A、伸ばしきるなら緊張させたままで伸ばし切ってください。

Q、チンニングできる場所がないんだけど？
A、イマジネーションを働かせれば見つかるはずです。
たとえば公園のウンテイでパラレルが出来ます。
低鉄棒でも脚をＶの字に曲げたりバーまで上げたりしといてチンニング可能。

Q、おすすめのチンスタはありますか？
A、低価格トレーニング器具を語るスレによれば、モリヤとNE（プロボディー）のチンスタ（チンニングスタンド）
とSS（ストロングスポーツ）のスーパーパワーラックが評価が高いようです。
あと単管パイプなどで自作してるひともいるようです。

Q、どんな種類のチンニング（chinning, chin ups,　pull ups）があるのですか？
A、代表的なのは上記の手幅を様々なグリップでやるやり方の他に、
スターナムチンニング（Sternum Chin-ups）、コマンド懸垂（Commando Pull-ups）、名称はわかりません
が太い綱やタオルにぶら下がっての懸垂など他にもいっぱいあるでしょう。

Q、呼吸法は？
A、カラダを持ち上げるときに吸い下げるときに吐く。しかしサイトによりその逆の場合もある。

Q、荷重はどうやってやったらいいのですか？
A、ウェイトサポーティングベルト（ディップスベルト）にプレートを下げる。ベルトは腰。
http://tkikaku.web.infoseek.co.jp/
？ここの「その他」が好評。BM、NE、モリヤ、YYなどにもありどこのでもとくに問題なく使える。

柔道の帯かロープに重りを吊るして腰に下げる、リュックに重りを入れて前に背負う、
ショルダーバッグに重りを入れて首からぶら下げる、という方法もあります。

自作のチン棒 http://chinning.suppa.jp/

｜　　　　　　　　　｜
｜　　　　　　　　　｜
｜　　　　　　　　　｜
　＝＝肩　肩＝＝

｜は前腕
＝は上腕

ここまで上がるような懸垂を、眼一杯荷重してやれば良い。
自重＋付加したウェイトで、合計で体重の倍までは上げる
ロープ登り、ノコギリ丸太挽きといった動作を強化するには
このようんに短いレンジで強い負荷を掛けるトレをしなければならない
これだと僧坊筋、大円筋を使い易い。肩関節を後ろに引く
レンジ一杯まで動かすと、最後は広背筋自体が伸びきってしまい
三角筋後部のトレになってしまう
333 ：無記無記名 ：2007/01/15(月) 22:22:19 ID:2AXCkigI
このやり方は手幅が広いから、肩関節とインナーにそれなりに負荷が加わる。
上腕三頭筋の長頭が攣ったりする。

また顎まで上がる懸垂を先に10回以上やってから
これを仕上げ程度にやるようにしないと広背筋の脊椎付着線維が弱る。

更にこればっかりやって、普通の懸垂をサボると、
1ヶ月経ったら普通の懸垂は3回くらいしか出来なくなる。
大円筋を膨らます癖が付いて脇に挟まってしまう

チンニングの基本
(p) http://beautydaiet.colog-nifty.com/mensdaiet/2005/04/post_8a46.html
スターナムチンニング
(p) http://www.ebody.co.jp/contents/ej/ej030.asp#
色々なチンニング（英語）
(p) http://www.trainforstrength.com/ex-10.html
ワイドチンニング
(p) http://www.3rise.co.jp/pep/high.html
(p) http://www.undou-kai.com/goten/tra/chinup.htm
懸垂全般
(p) http://www16.ocn.ne.jp/~hidedas/kensui.html
(p) http://homepage3.nifty.com/o-key/kensi.html
片腕懸垂（英語）
(p) http://www.dragondoor.com/articler/mode31/7/
有志による和訳
　懸垂：使える筋肉について　John Allstadt

　アメリカの大多数のジムを見わたしてごらん、どうよ？
　ベンチしてるヤシ、インクラインベンチしてるヤシ、胸と腕を使えねぇパンプ状態に...-中略-...
　価値のないテクニック
　1）ワイドグリップ懸垂
　2）ビハインドネック懸垂
　なんかの理由で、ボディビルダーたちは「やっぱさー、すげぇ広い広背筋には、すげぇワイドグリップ
　がいんじゃね？」とか考える。( ？,_ゝ`)ﾌﾟｯ　これは2、3コの理由でインチキだし。
　第一に、大幅に狭まる可動域
　第二に、非常に弱まる挙上重量
　第三に、ローテーターカフへの極端なストレス
　最適な挙上重量は、筋力トレーニングでは、ものっそ重要。

　質問：丸まった背中でデッドリフトやったりする？んなわけねぇよな。ビハインドネックについては
　同じ理由があてはまる。おまいら自身とおまいらの肩の頼みを聞いてやれよ--肩幅よりチョイ広めか、
　狭めのグリップにしておいて、首の後ろじゃなくて胸に引けよ。
　あと握力補助具は使うんじゃねーぞゴルア！（チョークはおk。）　-後略-

>>1乙
自分で追加しといてなんだけど、>>4はテンプレに入れるほどの内容じゃない気がするし、
動画サイトが豊富な今、>>5のリンクを辿ってまで見る人はそんなにいない気がするから、
次回以降は>>4-5はテンプレから外しても良いかなと思うんだけど、他の人はどう思う？

今確認したら、>>5のリンク全部死んでた(^q^)よく今までテンプレに残ってたな

ダンベルローとどっちがカッコ良い背中になる？

>>１乙

現在トレは自重オンリー。
腕立てやディップスも追加したいけど、肘痛めてて出来ない。
新メニューに腕立てか逆手とあるのは、腕立てが出来そうも無い時はかわりに逆手ナローしようかと。

昨日まではワイド、肩幅を日代りで限界数×３セット。
ワイドだと連続で最高８回くらい、３セットで１８回前後、肩幅だと連続で最高１０回くらい、３セット合計で２０ちょいくらい。
３セットと４セットが丁度境界線て感じで、４セットやると途端に年中背中パッツンパッツン、つっぱりっぱなしになる。
いかにも効果ありげでしばらく４セットでやってたけど、毎日だと疲労が抜けきらずよくない気もしたので３セットに控えてみた。
でもこれからは休みを増やすからセット数増やそうかなと。
てか昆虫とかナイス表現。まさしくそんな感じ。ホント俺今なんかすごくカナブン。
世界陸上は１００ｍ見逃したショックから立ち直れない。

>>1
乙です

>>1乙

>>9
前スレで昆虫みたいに、とか言っちゃってゴメンよ・・・
肘は早く治した方がいいよ。俺も一時期痛めて往生したよ。

>>8
ダンベルロー。チンニングはあくまで自重。
幅だしたいならチンニング

>>8
ダンベルローのほうが厚みができるからかっこよくなると思う。
チンニングばかりやってるひとの背中って広がりはあるけど平板。

厚みならデッドとチン並行だろ

厚み出すためにチンやるのは非効率

皆、自分の練習方法だけを正とする。

ペニスの増大方法を実際に試してうｐしてるブログ
これだけでかけりゃ女も虜だなorz

http://zikken55.blog88.fc2.com/

チンがあくまで自重ですと？
加重チンすれば完璧じゃまいか
チンは背中の鍛錬以上にバランスを整える効果あるのが素敵じゃん
ところで、マッチョメンって服装がダサい人ばかりなのは仕様ですか？

>>18
チンニングマンならわかるだろ、合うサイズの服が無いんだよ。

>>19
ドメブラは細すぎるインポートものしか着れない
しかしインポートものは高いんだよな・・・

これくらいできれば神なんですけどねー
http://www.youtube.com/watch?v=4fjJY-9YxOw#

チンニングいいですね。今まであんまり筋肉痛のこんなかったけど、
チンしたら4日たったけど、まだ背中に少し筋肉痛がのこってる。
超回復って48〜72時間って言われてるみたいだけど、
完全に筋肉痛抜けるまでジョギングとか有酸素だけやってたほうがいいのかな？

もちろん個人差はあるだろうが、私の場合、胸と背中は中二日空けての
トレーニングを行う様にしてからの方が育ってきたと実感する
逸る気持ちと単純に好きという気持ちから、毎日でもチンしたいが
目的と手段を混同しない様にここは我慢だね

体の上げ下げって何秒くらいが好ましいの？
今は上げ1秒下げ2秒でやってるんだが

下げ５秒

>>25
下げ５秒でやってみた。
加重無しで５回で乙ったｗ

カサカサ・・・

>>21の黒人とか毎日やってそうな気がしない？

ほぼ懸垂オンリーの身としてはややトレ量少ない気がしてきたのでもう１度トレメニューを見直してみた。

ワイド×３
１０分程休憩（この間に腹筋運動）
肩幅×３
〆になんちゃってディップス×２

１セットずつ増やして〆にウソディップス追加しただけだけどめたんこキツイ。
てかワイドと肩幅の間に１０分のやや長めの休憩挟まないとこのメニューも消化できません。
しばらくこれを１日置き、週３回でやってみる。
逆手やる余力はナッシング。

ワイドと逆手ナローだけで良いでしょ
あなたの場合、オーバートレになってるのでは？
だから、筋肉付かないと…

やらないほうが良いなら大喜びでやらないんだけど。

>>29
コテまで変えてしまったのか・・・昆虫みたいに、とか言ってゴメンよ・・・

ディップスは三頭に良いから頑張ってね。
前傾すれば胸にも効くし。

でワイドってどうなんですか?
>>5ではボロクソだし

>>1 乙です。
>>シャンソンさん
気長に頑張りませんか？僕も左右非対称な奇形背中の持ち主として
毎日体を苛めてやりたくなる衝動に駆られますが、果報は寝て待てとも言いますし。
あなたの愛する相棒は今必死ででかくなろうと栄養をためているのかも知れませんぜ！
応援してます!!!

>>32
いや僕この名前とても気に入ってるんだ。ありがとう。
そういえば小さいころ好きな漫画はオケラのピースケでした。
まわりで読んでる友達は全くいませんでした。

＞＞たぁかぁしぃ〜〜〜
画像みたで！前晒してた画像と全然ちゃうやないか！
ものごっつマッチョやんけ！
わて裏切られた気分や！ほんまショックや！泣きそうや！

ブ〜〜〜〜〜ン

いや背中はマジしょっぱいのですよ。糞ガリにありがちな体型です…
糞ガリだった自分をほんまブチ殺したくて今必死です。
ウ板でまじめに勉強してトレしてたまに煽られて悔しくてまた頑張ろうって思って
はんとトレっていいですよね。

あついううううううううううううううｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ママがおばぁちゃんとオレがへこました車で出かけてるううううううｗｗｗ
今日は新宿行ってUSBコントローラーかってきたぁｗｗｗｗｗ
今日すごかったマッチョは地元で見かけたベビーカー押してた若いパパさんｗｗ
上腕４０ｃｍくらいあったｗｗｗ
触らせてくださいって声かけそうになっちったｗｗｗ
ついで凄かったのが新宿西口バスターミナル付近で見かけたニーやん
身長１８０でモヒカンニーやん、Tシャツの上から背かなのカットがみえやがんのｗｗｗ
ふつぅいねーよｗｗあんな背中、あれはバケモノクラスの体やね、体重７５〜８０だと思われ。
いやぁすごいのいるねぇ感心感心ｗｗｗ
電車寝過ごしちゃったりｗｗUSBコントローラーどっかおいてきちゃったけどｗｗｗ
凄い背中見られたからいいやｗｗｗｗ愛ラブチン！！今日も頑張るぞぅ！こらぁッ！

>>35
今日の背中はったっすベントロースレで。
みたら安心していただけるレベルっす
しょぼいっす僕こそなきたいっす

体操の選手って毎日練習しながらあの体を維持してるよね
あれはそれ程負荷がかからない練習を毎日しているという事なんだろうか？
わからん

毎日吊り輪で十字懸垂&鉄棒で大車輪……出来るようになるまでが大変だよｗ
やっぱり若い時からはじめる辺りが秘訣じゃないだろうか？

体操選手としては背が伸びすぎor体重が増えすぎで選手として芽が出なくて、20
過ぎたぐらいで競技は諦めてウェイト一本に移行したヤツとかもし居たら、スゴい
ことになってるだろうね。

>>39
そりゃ十字懸垂とかできるくらいまでやるんだから太くなって当たり前じゃね
ウエイトだけが太くなるわけじゃない

大車輪なんてどれだけ重力かかってるんだろうな。
加重するより負荷が高そうだ。

肩幅でチンニングすると、順手で8回、逆手で14回ぐらい回数こなせますが
これって普通なんでしょうか？

使う筋肉が若干異なることは知ってますが、鍛え方が偏ってますか？

大体からして、うちらの知っているムキムキの体操選手は皆エリートじゃん
彼らは幼少期から人間離れしたトレーニングを積んで来ている
我々はきっちり休息とらないと逆効果ですよ

この人すごいけど
黒人みたいにかっこよくならないな
http://www.youtube.com/watch?v=8ZOjNz6bjIs&NR=1

そりゃあね〜ステなんてやらないもの

>>45
スゲぇ…

否、寧ろ、この人の方がかっこよく感じる
この服の下にはブルースリーの様な神掛かった肉体が潜んでいる気がしないでもないw

これもすごい
http://www.youtube.com/watch?v=5PkUGel_OD0

うん、すごいと思う
この人はジャッキーのファンなのかな？

スレとは主旨が異なるけど、、、
ジャッキーの映画の後、手の平、手の甲交互でやる腕立て伏せ、小学校の時にまねしたな
多分、このトレーニングは手首を痛めるだけで全く意味がないと思うｗ

>>50
俺もあのトレは意味無いと思う

>>17

こいつのチンコでかくなり過ぎだろｗｗｗ

女の人のチンニング動画見れるところありますか？

にこれよ

�dくす

>>49
こんな面白そうな遊具がいっぱいある公園が近くにほしいなぁ

ところでマッスルアップできる人いる？
どんな練習すればいいんだろか

>>50
あれはロッキーの生卵と一緒ですよ！

パワーラック届いたお
今日から加重チンはじめます

>>56
マッスルアップ……デブじゃない頃はできました

そのときの練習方法は、出来なくてもとにかく鉄棒の上まで上がるつもりで全身全霊で懸垂
（文字通り全身、効かせるとかアイソレーションとかとは対極にある、爆発的な全身運動なので）
それを何回かやった後にkipping pull up（ようつべで検索すればでます）を加重、自重で追い込み
筋力とkippingの熟達度、muscle upそのものの技術がある程度まで達すればできるようになる

家から少し離れた公園にチンできそうなポイント発見
昨日飲み物と着替え、タオルをもって勢い勇んでいってきたが、

5回1セットしかできず・・・・。

せめてぶら下がるだけでもとおもったけど、10秒ぶら下がるのが限界で5分で撤収・・・・

腕立てからやり直しますOTL

斜め懸垂とかネガティブとかからやれ
俺はそういうのやらんでワンローで普通に懸垂できるようになったが

７月６日に懸垂が３回しかできないと書き込んだ者です
昨日８回出来ました
嬉しかったです

成長早すぎるだろ

いや初めなら1ヶ月半あればそれくらいはデフォだろ

３５歳６５キロ♂です
学生時代は一応体育会系だったんで運動能力は高かったです
ウエイトはあまりやってませんでした
懸垂は何回出来たかわかりません
腕相撲は１０人いたら２番目か３番目くらいの強さだったと思います

今年中に１５回は可能ですか？
詳しい人おしえてください

無理な目標じゃないと思うが

>>56
マッスルアップって何だ？

いや、10回まで伸びてから停滞するでふぉ
つーか、回数が目的ならチートでいくらでも伸ばせるけどね
鬼の顔目指してきっちり効かせる方が、自然と回数もついてくるでしょ

検索した
マッスルアップ
http://www.youtube.com/watch?v=mbcNiEmLDp8
これ俺も出来るようになりたい
もはや筋肉をつけるってよりも技を身に付けたいって思いの方が強くなってたりする

マッスルアップは体重移動の仕方がうまければ、自重10回クラスでもやれるらしいが
単なる力技だけでやろうとすると片手懸垂並の難易度になる。

黒人がやってるのだと力技的だよね

全ては体操に繋がる

>>71

回数競うやつとか、思いっきり反動つけてるのとかあるしね。

体操は力学をいかにうまく使いこなすかが重要だからね、
筋肉付ける事よりも肩や肘の入れ方、軸の作り方に苦労する。
軸を作って体重をのせるには柔軟な体も必要だし。
ただ吊り輪の力技は筋力がないと話にならない。

今日でチンを初めて１ヶ月経った
背中は鏡で見たら少しだけ変わったと思う

これからも継続していきます!

>>69
何だ
これなら楽勝に出来る

>>45
おー黒人の専売特許かと思ってたけどこんなコテコテジャパニーズでもやれるのか。
勇気もらった。
でも終盤ネタ切れで技に無理がある感じでなのがワロタ。

>>77
器械体操、見たことないのか？
あんなもん比較にならないぐらい
凄いだろ

抽出 ID:1IDLMxaJ (3回)

67 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/08/21(金) 01:52:39 ID:1IDLMxaJ
>>56
マッスルアップって何だ？

76 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/08/21(金) 06:23:50 ID:1IDLMxaJ
>>69
何だ
これなら楽勝に出来る


78 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/08/21(金) 09:51:31 ID:1IDLMxaJ
>>77
器械体操、見たことないのか？
あんなもん比較にならないぐらい
凄いだろ



何このゆとり丸出し

これはひどい
楽勝ならぜひとも見せてもらいたいな

無理でしょうな

まあ仕方ないよ。全くトレしたことない人は片手懸垂がすごいことだって
わからない人が多いし。むしろ誰でもできるとか思ってる

片手懸垂１回やるには両手で何回くらいできればいいですか？
２０回くらいですか？詳しい人おしえてください

釣りですか？若しくは、アホのゆとり？
単純に考えるなら自重の2倍で両手チン出来れば可能
実際はそこまでの加重を必要としないだろうけど

>>79
ゆとりじゃねーから>>80-81
良いよ、携番かメルアド晒しな
目の前でやってやるよ
>>82
片手はチョイ曲げじょうたいなら2〜3出来る

なぜ番号かメアド晒さなきゃならないんだ・・・
これがゆとりか

>>85
わかったわかった
お前はゆとりじゃないしマッスルアップも片手懸垂もできるスーパーマンだ
すごいすごい

>>86
目の前で実際にやって見せ
俺が成功したら詫びてもらう
疑ったんだから当然だろ？

じゃあ直接ここに晒せばいいじゃん
そもそも俺は疑ってないし

>>88
夏休みの宿題終わった?
昆虫標本って今どきの子供は作ったりするの?
絵日記の天気って気象庁のサイトで分かるんだぜ?知ってた?

キチガイ警報発動

ゆとりじゃないなら尚悪いだろ…
まさかの30代なら笑えるんだが

ID書いたシャツでも着てつべにあげたらいい話

>>85
つべ期待してるぜ

カメラが無い、金が無い、借してくれる奴が居ない、何で自分がそこまでしなくちゃならない？とかは無しで頼むぜ

ズームインの後ろでやればお金かからないからお勧め

まぁ反動ありなら筋力的に言えば、
このスレにできる人たくさんいると思うよ

反動つけてもやれなかったおれが華麗にピジョット

反動というか体の使い方みたいのじゃね

>>98
ご退場願います

けあがりできる人はすぐにコツつかめると思うよ
むしろけあがりより簡単かも？

片手懸垂出来る体重は、どれくらいが上限だろうか

http://www.youtube.com/watch?v=IMjFN-m2VOM&feature=related

彼らはチビじゃなきゃ体重そこそこありそうだが、片手懸垂は出来なそう
もし出来たら映してるだろうし。これでも十分すごいけど

マッスルアップ如きで此処まで騒ぐなんてな
お前らまさか出来ないの？
馬場みたいな背中してるのかな？

http://www.youtube.com/watch?v=G9J-cLu7wgk&feature=channel_page
できてないけどかなりレベル高い

このスレって精神年齢が低そうなお兄さんがいっぱいですね

初心者ばっかだろ

馬場の背中見てスゲースゲー言ってんだからｗ

何この荒れ具合

すげ〜ｗ

よし。この週末、リアル馬場でも片手懸垂とマッスルアップがでけるかためしてくる。


ブーーーーーーン

無理

昨日、カナブンが紛れ込んできたので
全脚を鋏で切断したった
もう何もつかめない
だけど飛んでった

小学生じゃなきゃ異常者だな。

世界陸上でやってたけど、競歩の日本代表の人、懸垂1回もできない。

だからどうしたんだ

長距離の人ってパワーないよ。
長時間走るor歩くという行為は、出来うる限りの全身脱力した状態を長く続ける事。

んなことない。プロなら普通に無酸素運動だし。

プロの長距離が無酸素運動？
すみません、ちょっと意味がわからないのですが

たぶんサイボーグとかなんだろ
きっと…

あながち間違いじゃない。トップアスリートに関しては。

昨日から異常者が常駐してるようだな

酸素欠乏症にかかって……

愛ラブチンｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ちょっとまってえええええええええええｗｗｗｗｗｗｗｗ
みんなわたしをとりあって喧嘩しないでええええｗｗｗｗｗｗ
つーか神聖なチンスレあらしてっとパンツ汁飲ますよ？
雑魚チンチンボーイ共が？うん？
んなことより聞いてよｗｗｗｗｗｗｗｗ
昨日職場の美人×一の同僚が復職したんだけどｗｗｗｗ
「鍛えたねー♪」だってええええええｗｗｗｗｗｗｗ
もうむふふだよねｗｗｗｗｗ嬉しいよねぇｗｗｗ力こぶつくっちゃったｗｗｗ
チンやっててよかったあああああああああああああああｗｗｗｗｗ
よーし今日各幅チン裏表５０本やっちゃうかんねぇｗｗｗｗ
どかんといっちゃうよーーーーｗｗｗｗｗｗｗｗうっへぽーいｗｗｗ夏ｗｗｗ

チンスタほしいです。
でも探すとたいかじゅうが８０〜１２０程度のものばかり。
これは何故なのでしょうか？
せめて２００くらいないと安心してガンガンできませんよね。
単管で自作だと部屋内の見た目が悪いんですよね。

なぜメーカーはストクリクトでしかできないような製品ばかりつくるのでしょう。
２万３、万こえればあるみたいですが、ぼったくりです。

見た目なんかどうでもいいだろ
女か

キッチリ整理整頓するのが好きな人なんだろ
そうゆう人は好きだな

>>124
うそつきだなぁ

カオスってるな

ちなみに単管で組んだ人は足元どうしたんですか？
ベース４つで低めの枠を作って、それの肩から２メートルくらいのをたてたんでしょうか？
単管よりももう少し細い方が助かりますが、売ってないんですよね。

懸垂がほとんどできないんですが、
今は体を持ち上げる時。片足でジャンプしてあがっています。
このやりかたはだめですかね？

いいんじゃない?
そのうちジャンプしなくてもできるようになるでしょ

＞１２８
俺も自宅で単管チンニングトレしてるけど
4本２Mを正方形に立てて下にも４方に胆管固定して完成ですよ　全て太さ４８ミリ
当然、懸垂するので上部4方にも胆管固定してます。
握りぶが３２センチ位の単管売ってますよ
４８ミリの単管とも固定できる留め具もあります。
前腕も強くしたいので、５０ミリのVバーも取り付けて
自分は基本サムレスしないで懸垂してます。

>>129
ネガティブでやってみたらどうかね
飛んで持ち上げてから、出来るだけゆっくり体を下ろす

>>130

ありがとございます
がんばります！！

http://www.youtube.com/watch?v=IMjFN-m2VOM&feature=related

↑あのいつもの動画の黒人じゃない、他の黒人たちだけど
彼ら体重８０〜９０キロありそうですね
みんな余裕でやってるな・・・彼らはウエイトもガンガンしてそうだし

>>132


ありがとうございます

第二間接チニ愛愛だおっお〜＼＾ω＾／握力もついてスイカわりまくりだおっお^ω^

>>128
ttp://www.diy-life.net/
単管の見た目がイヤならイレクターで組んだら？
矢崎化工、イレクターでググればいくらでも情報出てくる。
ホームセンターで切り売りもしてるから、簡単に図面書いて、ムダが
出ないように買って来れれば、一日で組める。

>>137
強度が１００どころか５０以下のようです・・・・

http://www.diy-life.net/strength/hari.html
本当にイレクターの強度が２００、３００ありさえすれば見た目もクリアなんですが・・・

ところでカーマが今の所回ってたら単管は安いみたいですが、ホームセンターって単管の任意サイズカットとかしてもらえるのでしょうか？
単管自作の方でご存知でしたらお願いします。

自分としては使ってない時は洗濯物を干すなど実用的なものにしたいのですよね。
誰を家に呼ぶにも気を使わないインテリアとのマッチ感といいますか。

エロビデオをみられるような恥ずかしさなんですよ。

単 管 は 諦 め ろ

幅1m奥行き1m高さ2mでええですやん
1m8本と2m4本と単管クランプ(固定)16個の基本の枠だけで一万ぐらいだな
真ん中あたりにディップス用に2本足すのも良いね

握るとこは単管だと太いから
鉄パイプにステンレス巻いたパイプが1000円ぐらいで売ってるし
バーベルシャフト余ってたらそれでも良いし
http://www.bodymaker.jp/pict/PhotoImage/CAR1_1.jpg
こういうケーブルマシン用のアタッチメントをぶら下げるのも良いし

不安ならこういう風に斜めに筋交い入れるとか
http://tspace.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2008/03/11/0803081x.jpg
まぁ単管パイプって壊そう思っても人の力じゃまず壊れないから

http://www.youtube.com/watch?v=CeIH5K38k9k
どうっすか？

タイトル見ただけですごいと思いました

>>142
これあなたなのかな？
４７ｋｇ加重はすごいですね

腰折れてまうわ！

総重量いくつ上げたんだろ

>>142

足の反動で上がって、たった1回ｗ

体重は何kgですか？

>>142
勘弁してください。
中量級画像板に貼った物を
転載されました。

>>147
マックスが５０kgですので・・・
反動使って見えますよね。
がんばります。そんな厳しい意見がありがたいです。

>>146
体重は７８kgです。

加重すると、加重なしの時の回数はメチャ上がったりしますかね？

だっせぇチンニングｗｗｗｗ
カエルかよ

>>151
死ね

>>151
消えろグズ

>>151
確かに･･･爆笑しました。
平泳ぎしてますね･･･
次からは、タキシード着て足閉じて
スタイリッシュにチンしてみます。

>>154
いや、体は肉のってていいと思うおｗｗｗ
フォームがおもしろかっただけさｗｗｗ
ごめちｗｗｗｗｗｗ
>>152>>153
バキューンｗｗｗｗｗ

>>154
いやいや、そこまでしなくてもｗｗｗｗｗｗ

>>149
何ヤード飛ばせるの？

>>149
そこですか・・・
たまたま真っ直ぐ飛べば、３００は超えます。
３３８が最高です（レーザー計測値）
５I（２９度）で２００です。

飛ぶ方ですが、スコアはからっきしです。

誰か>>150お願いしますよ
今無反動で12回。何故か前腕が先にバテます

驚くほどあがらんよ。チンニンの道は険しい

kintorezukiさん差し支えなければお仕事教えて

>>161
その質問の理由を教えてください。
動画UPは初めてなので、
正直ドキドキしています。
何か映ってましたか？

動画はひたすら羨ましいだけです。画像より体重相応に見えますね
最初の画像あたりで、良いライトやtvなどお持ちだったので興味本位で聞きました
それとボルダリング面白そうですね〜やってみたい

>>163
ありがとうございます。
自営です。法律関係の事務所をやっています。

ボルダリングは、一度試してください。
力勝負のイメージがあると思いますが、
体を使った詰め将棋です。

再生回数 146 回

ROM専多すぎｗｗ

>>164
ありがとうございます、納得しました
筋トレへもさすがの努力です。片手懸垂はきっと出来ますよ
ボルダリングは無闇に登ればいいというわけではないのですね。制限内というと頭を使いそうだ

自作？のチンスタンド羨ましいっす。

>>166
ありがとうございます。がんばります。

>>167
前に、某メーカーのチンスタで加重チンしていて
いきなりぼっきり折れて、大変な目に遭いました。
安いチンスタは、加重するとやばいです。

結局自作の方が安いですしね。
絶対おすすめです。
洗濯物も干せますし、足かけ腹筋も出来ます。

広背筋に効いてれば大円筋にも聞いてるもんですかね？
ワンハンドロウやラットプルをしてるんですが
広背筋にしか効いてないような気がしてます。

大円金がなきゃ後輩筋は動かないからｗ

加重動画に刺激受けて、ダンベル詰めて14.1kgのリュック作って1.3km先の公園まで歩いて行ってきた。
加重だと5回しか出来ないし、カップルがいて恥かしいしで後は普通に懸垂して帰ってきたけど
確かに素で回数こなすより、加重した方が効く感じ強いですわ。

昼間行くと人がいて恥ずかしい
夜間行くと不良がいて怖い

人がいる公園で、夜中にリュック背負って懸垂するのは
確かに恥かしい。

>>168
皆さんの自作のチンスタすばらしいですね。
工事現場のようなパイプで組まれた、「女子供はすっこんでろ」といった、武骨なまさに男の道具
みたいな。
懸垂できる公園が遠いので、自分の部屋にチンニング環境作りたいですが、車ないのと、近くに
ホームセンターがないので、買った部品持って帰るのも難しそうなので、自作は難しそうです。
通販は耐重重量が気になるので、当面公園通いですな。

>>142
「人による」とは分かっているんですが
ここまでになるには、どれぐらいの期間が掛かりましたか？
それと、どういうやり方でここまで来たんですか？

その背中、正直うらやましい…

懸垂は回数があがらん

筋肉はつくけど

パラレルでやってみ

>>174
スクワットスタンドにバーベルシャフトあれば家で何とか出来るぞ

>>174
大工呼んで懸垂ができるような頑丈な手すりつけてくれ！って
たのめば一万円くらいでやってくれると思うよ。
内装関係の工務店なんかに問い合わせてみたら？

ちょっと無理するとすぐ関節の調子が悪くなる

力こぶの反対側の筋肉って二頭筋っていうんだっけ？
肉離れ起こしそうな痛みが出たわ・・・

三頭筋

チンで？

もちろんチンで。
変なところに力入ってたんだなと実感した。

しばらく休めた方がいいかもしれんね

<<184
俺も同じだ。
三頭筋は関与しないはずだけど、何でだろうね。
筋力が上がれば正しいフォームになって、そんなこともなくなるのかな。

関与してるよ

公園でタムロしてる若者を無視して
チンしてきたぜ
このパンプ感は最高だ

チン、ローイング、ジャンピングプシュアップ、ディップス
公園では工夫しだいでいくらでもトレが出来る

加重はどうしたの？

遊んでるガキンチョ捕まえて足に挟んでチンしてます

足も鍛えられるしいいよね

懸垂はすぐあがらなくなる

>>45の
http://www.youtube.com/watch?v=8ZOjNz6bjIs&NR=1

なんだけど、体がぶれていないのがすごい。体もそんなに大きくなさそうなんだけど。

私の場合はまあ筋力不足なんだろうけど、足が前に出てしまう。
ちなみに、36歳　170cm 54kgね

何もかも不足してそうな体重

>>142
このチンスタの詳しい作り方教えてもらえませんか！

はやく村上スレたてろよ

草野球チームでピッチャーしてるんですが、球のｽﾋﾟｰﾄﾞ上げるにはやっぱりワイドが効果的ですか？

>>195
教えてクンですまんが、俺も知りたいっす。
どういう部品が何個いるとか。
下に置いてある台みたいなのとか

>>197
ワイドなんてやる余力があったら他の練習した方がいいんじやないの？
普通に考えて。

逆手チンは三頭に効くよん
指チンは前腕に効きまくる
全く…チンは素晴らしいぜ

ﾁﾝﾁﾝ

棚の間に鉄パイプ渡して、自作スタンド作った。
初めて挑戦したが、１回もできん。
自重トレでも、初心者には難易度高いー。
仕方ないから、イスに脚載せて斜め懸垂にしてる。
加重してやる人って、鬼のように筋力強いんだな。

ダンベルローも組み合わせると相乗効果が

三頭？

チンで三等は効かない事はないけど期待はしないほうがいいだろ

むしろ効かないで欲しい、中一日後のトレに差し支える

二頭じゃね?

力こぶが鍛えられてお得なちん

とにかく>>200が説明してくれるだろｗ

朝チンしてるんだが、
昼間動悸というかなんか変な感じがするんだが・・・

休んだほうがいいかね:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):

トレマガ最新号に宮田の記事載ってるけど
宮田はレスリング時代から懸垂60回ぐらいやってたらしい。
当然、反動ありだけど。

>>116
素人だろうがプロだろうが長距離は
基本的にOBLAを超えない有酸素運動にならざる得ないよ。

>>139
コーナンPROなら単管カットしてくれる。1カット50円ぐらいで。
>>168
差し支えなければ折れたチンスタの詳細を教えてください。
メーカーと、どれぐらいの重量でどこから折れたか等

ワイドで背中バキバキにし、逆手で二頭三頭がキレキレ。
最後にディップスで追い込みかけて終了。

これで中2日空けてるのだけれど、このメニュー設定だと腕のトレに間あくからいかんな。
皆さんは、一週間のトレメニューをどう組んでますか？

スレチかもだけど、
チンニングの後に、ハンギングレッグレイズしてる人いる？

当然するけど
握力が疲労してるからね〜

>>199
質問をしたものです。
チンニングスレでチンニングを否定されても…

なんでワイドかってことじゃないの

野球の練習やれってことじゃないの

>>215
やるんだけど、なぜか3回目位から体が振り子のようにブラブラしてしまう。

最近休み明け（しかも土日連休）は回数が伸びるどころかひどい時は減る。
連休で体がなまって体重も弱冠増える（増えても１�`くらいのもんだけど）からだろか？
多少背中に張りや筋肉痛があっても水曜日あたりが一番調子いい。

シャンソン続けてたか
ちょっと心配した

>>195
>>198
142は、私ではないですが、お答えしますね。

http://www.youtube.com/watch?v=J6lU1e7MwTg

この動画の最後にチンスタアップで撮っています。
下の台みたいなのは、ゴムの板を切った物を重ねただけです。
この動画でははずしています。トレ内容で高さ調節に使います。

単管は、直交クランプという物で止めています。
気をつけていただきたいのが、単管と同じ太さで
見た目も同じなんですが、丸管というのがあります。
これは、強度が低いので、使わないでください。
下のH字のは、管太君という商品を使っています。
検索してみてください。ホームセンターで普通に売っています。

>>213
話題のMDMA芸能人のところです。
まあ、耐荷重80kgなのに、
40kg加重した私が悪いのですが･･･
ただ、曲がるとかではなく、ぼっきりと折れたので、相当焦りました。
床抜けるかと思いました。

>>222
２日書きこんでないだけで心配してくれるとはなんとうれしーヤシ。
もー僕酒おごっちゃう（生中２杯まで）。

土日は休息日だからネタがなかったかも。
普段家じゃできない片手懸垂等を公園行って試そうとも思ったけど、公園にも行けなかｔ
・・・イヤ、実はソバまで行く機会あったのにハズくて行くの止しちゃった・・・。

注※ﾁﾝｽﾀとぶら健は別物です（耐荷重８０Kgのﾁﾝｽﾀはありません。
単管ﾈﾀは荒れる元なのでご遠慮下さい)

>>225
了解しました。
ローカルルール知りませんでした。
申し訳ありません。

ちなみに購入当時は、
チンニングスタンドと書いてありました。
耐荷重８０kgって、確かにおかしいですよね。
手元の組み立て用紙にそう書いてあります･･･

どちらにせよ、失礼しました。気をつけます。

風邪ひいてマヨチン行けない

>>223
下部の構造は判るんだけど、上部に２本直交している単管の固定は、
一箇所だけ？
結構長い単管に見えるので、モーメントもかかるだろうに、
単管を固定する金具の保持力がそんなに高いとは知らなかった。

>>224
そりゃ恐ろしいな。
チンニングスタンドが曲がったとか言う報告は聞いたことあるが。
いきなり折れるとは。

>>225
BMのチンニングスタンドは耐荷重80kgだが

>>226
んなローカルルールは無いよ。
単管の話されて困るのは業者だけ。

日本の粗悪メーカーの耐荷重100kgごときの
チンスタより単管で適当に自作した方が遥かに頑丈だとバレちゃうからねｗ

ここに触発されてワイドやり始めたら、背中がカッコイイと褒められる様になりました
そこで、逆手も追加したんですけど、あれって前腕に効くものなんですかね？
背中に全然来ないんですけど

ありゃ上腕だる

ローカルルールないけど単管の話でると荒れるからウゼェってのは前からあるだろ
チンスタﾅﾆｶｴﾊﾞｲｲﾝﾃﾞｽｶと同じに

じゃあ、ダンカンの話でもしようぜ

それより弾丸の話をしようぜ

いややはり単管の話をしよう。

家庭用チンスタの場合、耐荷重が低い割りに値段が高いから、
単管の話題が良く再燃するんだろうな。
単管オンリーの場合、持ち手が太過ぎる難点があるので、
土台が単管、持ち手をΦ28mmパイプで構成できる接合金具が発売されると嬉しいんだけど。

>>237
梱包用のロープでくくるんじゃダメなの？

単管パイプのﾁﾝｽﾀをキットにして売るって言ってたアホがいたな。
売りだせばちょっとした車位すぐ買えるとか正気とは思えんかったが。

チンの後にロープ登りしたいな
登り棒でもいいんだ…そんな環境近くに無いけど

>>238
パワーラックのように、単管で直方体を作って、
天面部にΦ28mmパイプを置いてロープで固定すれば、安定するだろうね。
まあ、直方体にしなくても、接合金具の組み合わせ次第で、
強度は保てると思うけど、接合金具が結構高い。
設置スペースさえ確保出来るなら、パワーラック買っちゃった方が良いかも？

>>217
じゃあそもそもなんで質問したの？
昨日の絶望先生じゃないけど、最初から答え出てんじゃん。

自重12回達成した〜、1月には2回しか出来なかったのに進歩するんだな

なかなかやるじゃないの^^

高校時代、72�`で15回
今、100�`で５回。
この分では、いずれ出来なくなるな。
まあオヤジだからあきらめるか…

パワーラックを使ってチンニングしてるのですが、天井が低くて頭が当たってしまいますチンニングバーに取り付けるアタッチメントとかってないですかね？知っている方がいましたら教えて下さい

モリヤだな

げっこー

簡易型自作単管チンスタ

材料・・・単管パイプ（チンスタの幅×2本、チンスタの高さ×2本、チンスタの奥行×2本）
　　　　　ジョイント（1-3K×2個、4-2L×2個（高さを調節したい場合は3-2T))

単管コロッケ取ってぇ〜

>>247ありがとうございました

外国の単管
http://www.youtube.com/watch?v=2JP1AWxT7m0

草食男子なる言葉が登場したり、そんな時代にこそ男に求められるもの。
それは、「部屋に単管」
彼女を部屋に呼ぶようなおしゃれな家具や家電ではない。
工事現場で見かけるあれだ。
成功している男は、見えない所で努力している。
「ジムに行ってます」なんて公言しない。
「家と会社の往復のつまらない生活なんです」とおどけ、実は家で「単管」
Yシャツはあえてゆったり系で体のラインが出ないようにして、
健康診断や海水浴などで、「○○さんってすごいマッチョ」と知られる。
本人はそんなことは望まない。人にちやほやされること自体を恥ずかしいと思う。
自分のための「単管」。好きでやってる「単管」

これぞ侍ですな

タンカン馬鹿野郎

私は「単管」のお陰で彼女ができました。

短管でパワーラックも作れる?

単管車まわせこの野郎

>>257
パワーラック並みの強度をだすならパワーラック買った方が良いし安いし、チンバーも大概付いてるでしょ

>>249
5千円もあればできそうですね

自重でワイド10回程度で5kgでも加重すると7回しか出来ない俺にはまだチンスタで十分。

手幅は
ワイドと
10cmもないものと
肩幅の３つある

ビルダーのトレーニングを見ると
ワイドと10cmのみやってた
肩幅はなぜ必要ないんでしょう

>>262
筋肉の箇所をABCとした場合
ワイドがA、肩幅がB、10cmがCを鍛える運動なら肩幅も必要だけど、
実際はワイドがAB、肩幅がB、10cmがBCを鍛える運動なんだと思う。
だからワイドと10cmによって、肩幅のぶんは補えているんじゃない？

>>223

なんか、動きが、腰に悪そうですが大丈夫ですか？


あと、上に二本あるバーは何ですか？どこまで伸びていますか？

http://www.youtube.com/watch?v=3ZyPPg40W8A
このウエイトベスト使えば、公園とかでも恥ずかしくなく加重できそう。

しかし、ぜひとも、このように鉄棒の上に懸垂だけで上がりたいものです。

>>263
じゃあ>>5は嘘ってこと?

どうなんだろう。トップがいるビルダーのジム行ってたら
漏れが詳しく観察してるんだがジム無いしな

まあワイドはいらないってのは嘘だろうな
ビルダーも格闘家もやってるし

てか懸垂とか何このクソトレ
全然筋肉つかねーし
マンモスむかつく

筋トレは苦しいし苦しいからこそ効果があるんだけど、
間接や筋の痛みまで混同してしまう人がいるんだよね。
抽象的な表現しかできないけど、極端なワイドの場合
握った時にこれは体痛めそうと思うからオレはやらない。
でも軽いワイドはやるし効果は体感できている。

荒れてるなｗ始めてどれくらいだっけ？
回数増えないなとかはあるけど筋肉きにしてなかったわ

あっ！ダラダラ書いてたらシャンソンが間に入ってた！
シャンソン自暴自棄なのか…
いやマンモスむかつくって言いたかっただけだよな？

>>270
その混同の感覚はすんごいよく分る
効かせたりパンプ感をしらなかった時はそんな感じだった
パンプ感えられると、へーこうなっちゃう訳？なんか手触りイイかもって
はまりだす。
まぁワイドは出来る環境があるならやった方がいいよ、ナローとスタンダードの
幅やり込めば自然とワイドも強くなるけど、背中にききにくいし。

ワイドをやらない理由を必死に探してる奴がいるな
消えろよゴミ

>>271
はじめて２〜３ヶ月くらい。
元々ムキムキ目指してたわけじゃないけど、でもやりはじめると変化ないとつまんない。
てかもー今となってはコブラが頭をもたげたようなスーパーマッスルな背中にならなきゃヤダ。
>>272
いいえ。はじめの２行がマンモス主張したかったことです

>>267
これは日本語でおｋレベルだと思うんだがどうか

>>275
本格的にウエイトやったほうがいいんじゃないの

デッドで頭を真っ白に

>>275
モチベーションが下がってきたなら、プロテイン飲んでやってみるといいよ。
高いプロテインを無駄にしまいと、必死になってトレするようになるから。

ウェイトやプロテインは金かかりそうだなー。
ジムいくなら買っちゃったほうが御得そう。
パワーラック、バーベル、１００�`くらいのプレートで計いくらくらいするの？

>>280
10万くらいで収まるんじゃないかな？
俺はひそかにカナブンさんを応援してるよ、ｶﾞﾝｶﾞﾚ

１０万かぁ。やっぱそんくらいするよなぁ。
てか金以前に置く場所ない事思い出した・・・。
応援千利休。

さて筋肉の為に寝るです。
おやすみです。

ワイドで肩甲骨締めようとすると肩甲骨つくぐらいまで上げないとだめだよな？
みんなそこまで上げてるの？

肩甲骨じゃねえｗ鎖骨がつくぐらいまで。

シャンソン自棄になるなよｗ
たかだかまだ2〜3ヶ月だろがｗｗｗ

チンで肩甲骨つけられたら関節の柔らかさが神じゃね？

>>283
そんなに上げたら別の部位が関与するからやらない

まあ始めて二三ヶ月でムキムキになれるほうが怖いな

チンだけで他人にムキムキが伝わる位になるのはそうとうかかりそう

マッスルアップが出来るようになりたくて、とりあえず形からと思って
公園の高鉄棒の一番低いやつで、地面に足がついた状態からジャンプ力も利用しつつ
やってみたけど、それでもこれは運動量かなりあるな。

>>282
シャンソン・リーよ。
おまい、オーバーワークだよ。
休めよ。

オーバーワークは100%右肩下がり
アンダーワークは100%右肩上がり

ライバルに塩送るようであれだが
シャンソン・リーは俺にとってのモチベの一部だからな。

さて、昨日久方ぶりにラットプルダウンいってきた。
怒りの180ポンド以来なので120ポンドですら重かったwww

でも、久しぶりにやったおかげで色々わかったぜ。
停滞してた理由も多分わかった。

おれは、ラットプルダウンをなめてたのかもしれねぇ。
チンができるようになるまでの繋ぎだと。

ラットプルダウン200ポンドまでは全力で取りかかるぜ。

あと、カナブンやめろよw
なんかなじめねぇよ。

俺今はシャンソンよりガリかもしれんが、
とにかく続けてるからあんまり休んでると追い抜いちゃうぞ

ラットプルダウン8回の重量と
懸垂8回の体重って同じくらい？

大した筋肉痛にもなんないしオーバーワークて感じしないんだけどね。
むしろ充実感ないからもっとやんなきゃ、てかんじ。
ラットプルダウンて懸垂バーを引っ張る様なやつでしょ？
俺懸垂よりそっちのがやりたい。懸垂より調整効いて効率良さげ。
懸垂より全然はやく筋肉付きそう。
懸垂はハードな分追いこめない気がする。
てことで最後は斜め懸垂で追い込みたいけど、出来るトコないからインチキでぃっぷすはじめた。
早速３頭筋？筋肉痛。背中は激しい筋肉痛にはなりづらいのかもね。


追いぬくもなにも俺はガリメタボだお。

背中はデッドやれば簡単に筋肉痛来るよ

>>294
でも広背に効かしにくいのは事実よね

>>293
背中の画像upしてみ
俺は懸垂とラットを主にやってるけど
良い感じに筋肉ついてきたぞ

ついこの間晒してたろ

スレ違かもしらんが、体幹全体を鍛えた方がいいんじゃない？
いわゆるBIG3やりながら、チンニングで後背筋を発達させるとか。
ランニングでスタミナうｐするのもｵｽｽﾒ。

筋肉の付き方が変わってくるよ〜

>>297
俺は見てねーんだよ

80キロの俺がファイティングロードのチンスタ使っても壊れませんか？
あと加重20キロくらいが目標なのですが使えますか？

>>300
素直にもうちょいいいの買えよ

シャンソンさんはメンタル弱いな
たったニ三ヶ月でしかも自重しかやってないんだから
そんなもんだろ

>>259
10万以下の市販の安いパワーラックの強度は
せいぜい200〜300kg程度だから強度やコストは
単管でパワーラック組み立てた方が遥かに上だよ。

田代誠さんの動画見たけどさすが日本一の背中だわ。広がり・ぼこぼこ・厚み　完璧だな

>>300
オレ先月からチン始めた者だけどファイティングロードのん買ったよ。
店が家の近所だから付き合いでｗｗｗ
それでオレは70kgだけど大丈夫。たぶん80kgでも大丈夫だと思う。
加重はわからない

和室の鴨居で10年近くチンしてるけど、体重が54ｋｇしかないから24ｋｇ加重でやってもビクともしない。
自重だけでやるなら、大抵の人は和室の鴨居で充分な気がする。…ナロー気味にやるとミシミシいうけどね。

あなたの家を建てた大工さんが
たまたま良い仕事をしてくれただけだと思う
そんな事して10年ももつなんて普通は有り得ない

大工さんがみたら絶句かもしんないね

自重で部屋トレしかしない雑魚だけど
1万円のチンスタ買って今月1日からはじめて
最初ワイド0、順手ナロウ0、逆手ナロウ1回だったのが
ワイド4回、順手ナロウ8回、逆手ナロウ8回になった
というかたぶん今日ワイド初めてできたｗｗｗｗｗｗｗ
今までは肘の角度90度で4,5回が精一杯だったけど
急にチンニングできる人みたいに上がるようになったｗｗｗ
なにこれまじ嬉しいｗｗｗｗｗｗなんか軽々出来ちゃうｗｗｗｗｗ

神経系ってやつだと思う。自分で自分の体の使い方が分かった感じ。

そして三ヶ月後シャンソンリーのように悩む>>309の姿があるのであった

最初の3ヶ月まではただ楽しい←主に神経系
そこから3ヶ月くらいは我慢←伸びない、が遅れて筋肉付きだす
半年続けば見た目も変化あるし、一生続けれる

↑こうでしょ？？

>>309
おめええええええええええｗｗｗｗｗｗｗ
オレと似たような文章かいてんじゃねーよｗｗｗｗｗｗｗｗうっぜうっぜｗｗｗ
トリップつけたくなるじゃんよｗｗｗｗｗｗｗ
オレなんて今日ブラ健に自在クランプと単管つけてワイドも
できるようにしてやったぜｗｗｗｗｗｗｗｗ総額６千円で済んだぜ。
４千円多くチンスタに金つかったお前のまけええええｗｗｗｗｗｗ
ついでに２５キロのバーベル買ってきたぜｗｗｗｗｗｗｗ
これは使う気おきねええええｗｗｗｗｗほんと邪魔重さ中途半端ｗｗｗｗ
今日は新宿でセフレの人妻とご飯たべたけどHしなかったｗｗｗ
また太くなったって言われたしｗｗｗｗｗｗｗよっしゃぁｗｗｗｗｗｗｗ
今からチンしたいとこだが、オレよりごっついダチとｗｗｗｗｗｗｗ
ママの車借り手てメシいってくるわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
愛ラブチン！愛ラブチン！愛ラブチン！！！！！！！！！！！！！

>>313
すまん
じゃあ文体かえるお
おまいの文章目にしてたから無意識で真似てたお
ちなみに初めて書き込んだし今後2度と書かないと思うから安心してくれお
今後もひっそりオナ禁筋トレに励むお

>>314
かえなくていいよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
チンを愛してたらみんな同じだよｗｗｗｗｗｗｗ
語尾に愛ラブチン！とかチン神様の喜ぶ言葉だけはつけろよなｗｗｗｗ
チン神様が見てるからなｗｗｗｗｗｗｗｗ
よっしゃぁ服きたぜｗｗｗｗｗ準備完了！！！！
いってくるぜｗｗｗｗｗｗｗｗダチ気がつくといいなｗｗｗｗ
オレの体の変化ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
愛ラブチン！！！！！！！！！

おまいら、楽しそうだなｗｗｗｗ

>>293
ラットプルダウンやるんらジムだろうね。
公共のジムが近くにあればそっちがいいかも安いし。

でも、10回くらい出来るんだから朕でいい気がするけどなぁ。

>大した筋肉痛にもなんないし
>充実感ない

オーバワークだって。ちなみに、夜寝付き悪くない？
ま、これ以上言ってもあれだからいいけど。

よーし１０月からの新メニュー決めた。
やや量を減らしてランニング追加。
量減らした分、１種目ずつ逆噴射寸前まで精魂込めまくる。

月　ワイド×４　腹筋３０×３　なんつてデプス×３　
火　逆手ナロー×３　腹筋３０×３　ランニング
水　瞑想（信長さん、総司さん、利秋さん・・・えｔｃ、大好きな先輩方と語らいパワーを得る）
木　ワイド×４　腹筋３０×３　なんつてデプス×３　
筋　逆手ナロー×３　腹筋３０×３　ランニング

来月で燃え尽きる覚悟でいく
カナブンの命短し　恋せよオコゼ　

>>318
やりすぎじゃね

せぷてんばーの間違い。

>>317
気遣いサンクス
毎日張りきりマンモスでトレするのは来月で最後の予定
（とはいえすでに週３日休みだけどｗ）
来月終わったらたっぷり休みながらやってく
てわけで来月一杯お付き合いよろしこ♪

>>319
ｍｊｋ・・・。

とりま筋肉の為に世界不思議発見みる。

>>321
んなことない
懸垂自重30 ＋60×2 ＋60×2 ＋50×3 ＋40×7 ＋40×6 ＋25×8 自重15
ラット
45×10 118×10 133×8 133×8 143×7 143×5 118×8 118×8 109×8 100×8 90×10 80×12 56×15
ロー・プーリー
50×10 100×10 100×10
マシンロー
50×10 100×8 80×10
↑これがこの間の俺の背中メニュー

>>318
水曜日の瞑想ワラタｗｗｗ

無理すんなよぉ

>>322
よく飽きないな・・・
俺一日30分くらいしかやってないわ・・・

>>322
自重30回　のあと+60×２とか何？加重60ｋｇ２repを２setってこと？

モチベ上げる動画
http://www.youtube.com/watch?v=KLxL4wSIQnY&feature=related

見てるだけで膝がすくむな((((((((；´∀｀))))))))　

チンしてきたぜ

パン食べつつ、プロテイン飲みながらカキコ

>>322
神よ

写真UPしてくだされ

>>326
見た感じ全然チン出来てないと思うんだけど・・・
よくこんな筋力でこんな事できるな

>>326
気持ちいいんだよなこういうことすると
全身が喜ぶのが分かるんだよな

自分も寝付き悪い
どうにかならないもんだろうか

>>330
こんな場所でストリクトにとか気にしてやるわけないだろ

いまだ懸垂はできないが
斜めが楽にできるようになってきたのでちゃんとできる日も近いかも

わざとしょぼく見せて動画のクオリティ高めてるんだよ
本当は片手懸垂10回できる力もってる

何の役にもたたん動画だったな

あんな場所で懸垂してるのがショボイってのならお前はどんなところで懸垂できるん
宇宙とか?

見てたら手汗スゲーかいた…

俺は見てられなくてすぐ消した

こんなところに命綱なしでぶらさがり、あまつさえ懸垂もやっっちゃうぜ！
って言う動画に懸垂のことでつっこんでもしょうがないだろうに

片手懸垂スレが落ちられた

>>318
足が可哀想だ…
でかくなった上半身をささえきれなくなっちゃうぞ！！

http://up2.viploader.net/pic/src/viploader1153423.jpg

脚を鍛えない奴は魅せ筋

ﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞﾈｯｸ･ﾁﾝ 最高！

―mm-(＾_＾)-mm―
|／｜　|＼|

ズレた…

怖い

頭を貫通した威力で首が吹っ飛んだんだな

http://blog.arm-kyusyu.com/?search=%B6%E2%B0%E6&page=2
スゲー背中・・・・
彼も片手懸垂できるらしいよ。

完全にハゲてるな
まだ若そうなのに可哀想

くる・・くるゾ・・・遂にはじまるっ・・・。
地獄の一月、鬼月間がっ！（１日早いけど）
本気出せない病の俺がちょっとは本気出す月！試される月！

これからの一月、大きな苦しみ、幾多の誘惑煩悩が、往く手を阻み続けるだろう・・・。
Yes・・・眼前にそびえるちっちゃな自分、強大な煩悩は悪鬼そのもの・・・。
But！ 僕・のりきる・セプテンバー！
必ずや鬼に打克ち！呑み込み！背中で飼い慣らしたらぁぁっ！

OK!　覚悟完了！いくぜっ！

軽くカレー食べて胃がおちついてから。

カレーは消化悪いから気をつけてね

順手ワイド20回できるけど片手トップホールドが１秒も出来ない

いってきまんもす。

まって
まだ行かないで

鬼月間かぁ・・・いいなぁ
トレ再開して３ヶ月５キロ増量して職場や他の人の反応に飽きたから
そろそろ鬼みたいにトレやる日つくろうかな
持ってる家の器具全部使い倒す日にしようかな
淘汰して２，３個まで絞ったが全部使うと４，５時間はかかるな。

終了。
ランニングきつ・・・。
ついでに公園いって鉄棒チンしてきた。
順手は１０回できたけど逆手は驚きの３回。
次回はもうちょいインターバルとってやろ。
斜め懸垂が一番の目的だったのにちょうどいい高さの鉄棒がなくて残念。
随分低いハードに効きそうなのはあったけど、公園で寝そべる程の姿勢をとる勇気がなかった。
仕方なくチト高めのやつで３０回。

最後に片手懸垂もためしてみた。
ぶら下がるまでは出来た。

ランニングで膝痛めるに3000円

追い込みにダンベル　ワンハンドローをしていますが、肩がコリッ、コリッと
違和感がでてくるようになりました。
痛みは無いんですが、少し休んだほうがいいでしょうか？

いやそれ骨がこすれてる？ようなのだと思うから
休むとか関係ないと思う

骨というか関節じゃねよくわからんけど

359です。

骨がこすれていたら相当痛いような！！
フォームが悪いみたいです。肩が前に出ないように注意したら
大丈夫な感じです。

どもです！

>>359
下まで完全に下ろしちゃうからだよ。
きついだろうけど、力が抜けちゃう手前で止めるようにすると痛くないよ。

身長165cmなんだけど手幅90ｃｍ（小指側）ってワイドチンになる？

肩幅より広ければワイドでしょ

http://www.youtube.com/watch?v=wxJ9MOmVTpw&feature=fvw

鉄棒みたいにまっすぐな棒だとワイドでやりにくくないすか

小指はずして人差し指から薬指までの三本でやってる。
これの方が角度的に楽に出来る。

シャンソン2日目どうしたあ

逆手ナロー×３
腹筋３０×３
なんつてデプス３０、２０、１０

こうしてみると全然鬼メニューじゃないｗ
最後斜め懸垂で仕上げたかったけど場所がない。
斜め懸垂さえ入れば満足。超完璧超鬼メニュー。※当社比
早急にやれる場所ひねくり出さねば。

49の動画の人が今キミハブレイクに出てたけどめっちゃすごかった

49ってチンマスターと比べたらゴミじゃん

確かに童貞臭いし目指してる体ではないが、同じトレーニー仲間の汗流してる奴にゴミはないだろ。

>>370
なんつてデプスって何だ？

うわー見たかった
何やったの

俺も見たかったぜ

>>374
ディップスの事。イスに足のっけてやる超ヌルイバージョン。
ディップスは安全なトレだと紹介してるサイトあったけど、俺はかなり危険に感じる。
受身とりづらそうだし、突然くたばったら筋や関節に致命傷くらいそうだし。
はじめはイスつかったディップスなんてヌルイ事やってられるかと思ったけど、いざやってみると十分キツイ。
安全で負荷も微調整きくし、安心してガンガンやれる。追い込める。
斜め懸垂と同じでトレの終盤に追いこみ用にとり入れるには最適。オススメ。

とか答えてたら自分が書きたかった事忘れた。

>>375
チンニングもしてたし高さ約30ｍで命綱なしのうんていみたいなのとかやってた

>>372
チンマスターって45のこと？
45と49は同一人物だよね？おなじ公園だし。

ああ、すまん
別のしょぼい日本人のトレ動画と勘違いした

>>377
せめて自重のｽｸﾜｯﾄ、ランジ、ｼﾞｬﾝﾋﾟﾝｸﾞ･ｽｸﾜｯﾄくらい取り入れても良いと思う
足腰は体重軽いうちからキチンとヤッタホウガ良いよ

>>380
週３のランニングじゃだめ？
てかランや中休みいれたらどーもメニューのバランスがうまくとれない。
そもそも鬼月間に中休みなんてイラネ。省く。
メニューで頭悩ますのはもーイヤダ。以下で固定。
※スクワットは足すかもしれない。

月　ワイド×３　腹筋３０×３　ランニング　斜め懸垂　
火　逆手ナロー×３　腹筋３０×５　腕立て×３　いんちきディップス×３
水　ワイド×３　腹筋３０×３　ランニング　斜め懸垂
木　逆手ナロー×３　腹筋３０×５　腕立て×３　いんちきディップス×３
金　ワイド×３　腹筋３０×３　ランニング　斜め懸垂
土　　　　　　　　休み
日　　　　　　　　休み

そして〆は筋肉の為の早寝！
おやすみマンモス。

持久走的なものって、どうも体からパワーを奪う行為のように思えてならない

>>382
持久走というか、30分のジョギングは脂肪を奪ってくれる。

30分以上有酸素しないと脂肪が燃えないって言い出すアホはよくいるが

30分限定で挙句に脂肪を奪うとか言い出すアホははじめて見た

あんまし長くやるとカタボるけど、さ30分程度なら大丈夫だよ、って意味じゃないかな

どう読んだら限定に読めるのか謎

限定ジャンケン

原周りをシェイプしようとランニングはじめたら
ipodで音楽聴きながら走るのが楽しくなってきて１時間超ランニング。
結果、めちゃくちゃ腹へってドカ喰いするようになった。。。

ウエスト周りの死亡増殖中ＯＴＬ

音楽聴きながら走ってると時々ハイになって歌い出してしまう。
こないだすぐそばに知らないオッサンがいたのに気付かなくて恥ずかしかった。

最近知ったけど解剖学的に見ると
広背筋より三角筋や僧房筋の方が大きいんだね。
つーか三角筋が上半身の中では一番大きいらしい。

先月からディップスもメニューに加えてみました
自重だけでチンを続けて居ますが、これはかなり追い込める感じ
久々に会った友人に、「あなたの背中、凄いことになってるよ」と褒められたことで
トレの効果を実感することが出来ました
シャンソンさんも、ちゃんと休憩入れながらやってよね
毎日なんて逆効果なんだから・・・

懸垂3回って少ないね

10回位を3セットって事なんじゃないの。　3回じゃ何のﾄﾚにもならんし。

>>391
何
女？

たぶん背中がシミや吹き出物だらけ

チンニングはアンダーグリップチンニングを50回、ワイドグリップチンニングを50回で、ほぼ毎日やってる。

>>391
気遣いサンクス。
鬼月間おわったら酒のみいこーぜぃっ！

懸垂３回て俺のこと？３セットてことね。
でも１０回×３はまだ無理。８、５、４、大体そんな感じ。

以下修正
ディップスと腕立てはカブって意味ないぽいんでディップスはワイドの日に移動。
ワイドの日はトレ時間長いけどしゃーない。

じゃーワイドの日してくる。

しかしこんなコテが全く叩かれないのがすごいな

このスレを盛り上げてくれる、大立役者だからな。

俺の新メニュー



１、懸垂３〜６セット、サイドレイズ３セット、リアレイズ３セット


２、ディップス３〜６セット、フロントショルダープレス３セット、スクワット３〜６セット


これを
月曜日、１
火曜日、２
水曜日、休
木曜日、１
金曜日、２
土日、休


か


月曜日、１
火曜日、２
水曜日、１
木曜日、２
金曜日、１
土曜日、２
日曜日、休

田代誠さんの背中は日本一ですね。

カナブンが公園で〜チン友と〜出会った〜♪

公園デビュー２日目で早くも遭遇ｗ
イヤー驚いた。意外といるもんなんだなーｗ

うるるん

皆さん田代誠さんの背中目指しましょう

常に限界までやる、15、5、2の3セットと、
最初だけセーブして10、7、5の3セット
どちらも同じ回数の場合、効果に差は無いのかな？
回数はあくまで参考程度で。

>>405
加重しろチンカス

加重なんて必要なし。
アンダーグリップチンニング50回、ワイドグリップチンニング50回やれば、かなりの背中は作れる。

あっそ

>>407
かなりの背中なら
upしてみろよ

加重チンはたのし〜ぞ〜♪

>>409
ホモか？

>>411
お前の背中がショボいなら
お前の言葉には、なんの説得力もない
絶対加重はやるべき

>>409
スルーすれよ

ショボいどころか、かなりの背中してるぞ。

ビルダーじゃあるまいし、加重なんて必要ないだろ。
それに間違いなく、この板で加重でやってる連中より、俺のほうが素晴らしい背中してる。

そっすね

>>414 自分で言うのはちと垢抜けないな。　つかこのｽﾚはともかく、ｳｪ板化け物だらけだぞｗ

>>417
この板のレベルで化け物と言うなら、俺もそのレベルにある。

>>415
ほ〜
ならupしてくれよ
俺より素晴らしい？なら認めてやるよ
http://imepita.jp/20090902/825680
http://imepita.jp/20090902/825850

>>419
メニューは？

板とｽﾚｯﾄﾞの区別はついてるのかしら。

>>419
そのレベルで威張るな。
もっと謙虚にしろよ。

>>422
おいアホ
そいつ晒したんだからお前晒せよ
晒せないならお前は負け犬
さっさと死ね

>>419
すごい背中。100ｍ９秒台いけそう

ID:bfeTcRJV逃亡？

>>419のレベルで凄いと言うんだろ？
ますます、自分に自信がついたよ。
加重に頼らず、俺のやり方は間違いではなかった。

>>420
>>322を見てくれ
>>422
なら是非ともアナタの素晴らしい？
背中をupしてもらえませんでしょうか？

>>426
晒せない奴は負け犬
死ねよゴミ

これでショボイとかお前等どんだけ化物揃いなんだよｗ

この板はホモが多いみたいだしな。
画像はなしだな。
おかずにされたくないしな。

>>429
等ってなんだよ。頭おかしいのかお前？
一人だろ

みんな関わるなよ
こういうのは絶対晒さないで色々言ってるだけだから

>>426


396 無記無記名 sage 2009/09/02(水) 19:15:42 ID:bfeTcRJV
チンニングはアンダーグリップチンニングを50回、ワイドグリップチンニングを50回で、ほぼ毎日やってる。

↑この程度のトレ内容じゃ
たかが知れてるけどな

チンスレは最近カスどもに占領されたので
上級者はこっちにこい

片手懸垂 3
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1251709236/

はい。ID:bfeTcRJV積み（笑）

ちなみに50回のテンポはスローな。

>>430
毎日100回程度しか
してない奴が良く言うぜ

まぁ人間て弱いもので下を見下してばかにして安心しようとする生き物だけど、たまにいてるそうじゃない人ってかっこいいよね。

>>429
どう読んだらお前等に読めるのか謎

馬鹿だねぇ。
回数しか見れてないところだけでも、お前らのレベルがわかってしまう。

>>440


415 無記無記名 sage 2009/09/02(水) 22:46:25 ID:bfeTcRJV
ビルダーじゃあるまいし、加重なんて必要ないだろ。

↑このレスを見ればお前がビルダーレベル
じゃ無いのが明らか

>>419
これはすごい
もっと脂肪少なめだとなおよい

いや、間違いなく俺はこの板でトップの実力はある。

もういいよｗ

口だけの ID:bfeTcRJV
さいっこーに格好悪いからｗ
うだうだ言ってスレ無駄に伸ばすのはやめろ

ID:QGKf7V3Qって身体は凄いと思うけど、
頻繁にトラブル起こすのはやめて欲しい。

>>443
ならupしろよ
それと俺レベルで中級者だから
勘違いするなよ口だけ野郎

お前らが勝手に俺に難癖つけてるからだろ？

ID:bfeTcRJVカッコ悪すぎ
ダサすぎ

うｐもしないでよく吠えるなｗｗｗ

>>419の体を目指して俺も頑張るか。
加重して。

どうでもいいからオレにアドバイスしろよ！

>>452
一個目の方がいいんじゃね

うん、加重したほうがいいと思う

>>453
ありがとう

>>419
一枚目は凄いのに、二枚目は全然カット出てないなあ
やっぱり脂肪が多いからか？
とりあえず、身長は低いんだろうなってのは分かった
俺ももっと頑張らないとな〜

隔日でipodで音楽聴きながら自重懸垂合計100レップ
高重量で追い込むのは週1
こうでもしねえとボルダリングで筋持久力がなくて死ぬ。

このスレにいる奴らはみんなボルダリング向きだぞ、やろうぜ。

おまいらなんであいてしてんだ？
脳まで筋肉になってしまったらおわりだぞ
しなやかに受け流せ

くっそーーー
シャンソンと出会いてーーー
そして熱く競いてーーーー＆語りてーーーー　

俺はスルーしろと言ったんだがなぁ……

413 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/09/02(水) 22:42:00 ID:PrG4yT/W
>>409
スルーすれよ

460 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/09/03(木) 02:45:26 ID:PUUqbeY4
俺はスルーしろと言ったんだがなぁ……

ドア枠にはめるチン棒注文した(^o^)／

　　　　　　　　　　　　　　　 　_,.. ----　.._
　　　　　　　　　　　　　　,. '"　　　　　　　｀丶、
　　　　　　　　　 　 　 ／　　　　　　　　　　　　` ､
　　　 　 　 　 　 ,..-‐/　　　 ...:　 ,ｨ 　,.ｉ .∧　,　 　ヽ.
.　 　 　　　　　,:'　　.l　.::;',. :::;/..://:: /,':/　 ', l､ .i　　ヽ
. 　 　 　 　　 ,'　　..::| .::;',' :;:','フ'７フ''7/　　 ',.ﾄ',_|,　, ',.',
　　　　　　　,' 　 .::::::!'''l/!:;'／　/'ﾞ　 /　 　 　'! ﾞ;:|:､.|､| 'l
. 　 　 　 　 ,'. 　.:::::::{　ｌ'.l/　　､_　　_,.　　　　　　'l/',|.';|
　　　　　 　ｌ　 :::::::::::';、ヾ　 　　 ￣　　 　 `‐-‐'/! ';. '
. 　 　 　 　 !　:::::::::::/ `‐､　　　　　　　　ゝ　　　|'ﾞ　|
　　　　　　 | ::::::::／　　　＼　　　　､＿,　_.,.,_　ﾉ:::　!　　　>>462 の家のドア枠がぶっ壊れて
　　　　　　 |::::／. 　　　　_rl｀': ､_　 　 　///;ﾄ,ﾞ;:::::./
..　　　　　　`´　　　　　 /＼＼　 `i;┬:////ﾞlﾞl ヾ/　　　　父ちゃん母ちゃんに叱られませんように。
　 　 　 　 　 　 　 　 ,.:く::::::::`:､＼　〉lﾞ:l 　/　!.|
.　　　　　 　 　 　 ／:.:.:.:＼:.:.:.:.`:､ｿ/:.:| 　 　| |
　　　　　　 　 　 /.:.:.:.:.:.:.:.:.:＼:.:.:.:У:.:;l　　 /./
.　　　　　 　 　 /:.:.:.:.:.:.:.ｒ'´`‐,`､:/.,.:‐{　　 |　!`:､
　　 　 　 　 　 ,'.:.:.:.:.:.:.:.:.';_,ﾟ.,ﾉ.:./,:':.:.:.:',　　|　|`､:|
　　 　 　 　 　 !:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.ﾞ､:.::／:.:.:.:.:.:.ヽ, /　,!:.:`､

久しぶりにスレ来たんだけど祭さんてもういなくなっちゃった？
彼の背中が目標だったんだけど

>>446
トラブルって？
チンと揉めたことか？
ブルックを追い出したことか？
どちらも有益なことだろ

>>464
めっきり見なくなった

ベランダのコンクリの壁に杭うっちゃおうかな。

ベランダがあるんならそこにチンスタ置けよ

>>419
昨日見たが、こいつ転載じゃないか？
昔見た事ある画像だったぞ？

壁に直接、懸垂できる棒を打ち込めるなら
それが最も耐久性が高く、省スペースの面から見ても優れてるよ。

それ海外の家限定だろ

意味わからん

YouTubeで「リチャード・コシミズ　テーマ創価学会　大阪講演会」見てみろ
すごい面白い事になってるぞ

そんなの書くならURLはりゃいいのに

アナログとデジタル
相対と絶対

ジムに行かずに懸垂の回数を増やすにはどういう過程をふめば良いだろう??
今は斜め懸垂してるけれど・・

小学校の運動場とかで課程をふめばよし。

チニ無造作ヘア並に愛してるお^ω^

背中鍛えたけりゃウンテイやれ

>>470
壁って言っても材質によるだろう
無垢のコンクリートなら大丈夫かもしれないが

最近の家は保温・防音とかの謳い文句で
何層かの中空構造になってるような壁も多いし
適当に打ち込んだら全く強度が得られないよ

>>477
不法侵入になるよ。

昨日ベントローで今日チンニングって感じで分けてやっても平気だよな？

俺は週二回の背中の日の中でベントローメインの日とチンメインの日と分けてる

デッドチンの日とチンデッド無しの日って感じ

コンクリの壁なら業者じゃなきゃ無理だろｗ
ボルトの穴掘るにしても
鉄筋に当たるとめんどくさいし
お前らのことだから当然アンカーボルトの知識なんて
無いに等しいからなｗ
木造ならある程度外観ぶち壊してもかまわないなら
とりあえず下地あるとこに取っ手でも付けて
パイプ通せばぁ〜

単管でいいだろｗ　単漢だけに。

ブランコが意外と使える

パーソナルベスト更新！一気に２回更新で大台１０回に到達♪
（もう少し狭いワイドでなら９回出来たことはある）

斜め懸垂バカに出来ない。
ネガティブ効かせながら（３〜５秒）やったら３０回でも充分超キツイ。
てか充分どころか２セット目できなかった。
仕方なしに予定の２、３セット目はシャカシャカやった。

ムキムキ教頭について語ろう

>>489
神戸新聞乙
だが、55歳であの引き締まった体には脱帽する

３８歳といわれても信じる

次スレッドは、>>4のリンクの見直しと、

http://www.youtube.com/user/Barbarians2k

の追加を頼む。

>>4-5は次スレからはテンプレから外して、参考動画として>>492の動画のリンクを>>1-2のどこかに
載せるのがいいと思う。　
あと、>>3のQ&AからQ、おすすめのチンスタはありますか？を>>2へ移動して、他のQ&Aは削除でいいと思う。

腕痛めたから肩幅でやってるけどこれは背中に全然効かないな。
どこに効いてるんだ？ｗ

１回しか懸垂できなかったのが、公園での斜め懸垂とウォーキングで
３回できるようになったのですが、
これから回数を上げるためには何をすれば良いでしょう？

続けれ

筋トレの重要なことは続けること

>>497
けだし名言だといえる

muscle upのやり方、

http://www.youtube.com/watch?v=YGxbOFKvszY

http://www.youtube.com/watch?v=OCuSwU1-PjM
後半から
参考になる。

はい、折り返し

みなさん、アドバイスありがとうございます！
工夫しながら継続してみます。

http://www.amazon.co.jp/gp/product/images/458361621X/ref=dp_image_z_0?ie=UTF8&n=465392&s=books

今月の特集はチンニング

>>502
特集と言うほどの特集ではありませんでした

そんな雑誌があったのか。
なんかエロ本より買うの恥ずかしい

カッコイイカラダ
って見出しだけど、俺には格好良く見えない
肉付きすぎ

>>495
インターバル1〜3分以内で最低3セット。
3日に1回のペースでやる。
7回できる様になれば加重する。
君も頑張れば、
perfect body。

やっべチン飽きてきたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

愛ラブチンだったけど、飽きてきたｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>505
そんな貴方には月刊ボディビルディング

>>507
ルーチン変えてベントオーバーロウやれよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
マンネリはｲｸﾅｲぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そしたらまた愛ラブチンでやりたくなるってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗっうぇｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗっうぇｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>509
ベントオーバーロウ子！ｗｗｗｗｗｗｗ
ベントオーバーロウ子！ｗｗｗｗｗｗｗ
黒髪ショートヘアーでつんつんしてるベントオーバーロウ子ｗｗｗｗｗ
いつでもオレに愛されてると安心しきってる茶髪ロングヘアーのチン子ｗｗｗｗｗ
バーベル買ったしちょっと浮気するわｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
チン子ちょっと最近調子のりすぎだからｗｗｗｗチン子おまえふとってきてんじゃねーよ！
愛ラブチ・・・・ベントオーバーロッううううううううううほっぅう！！ｗｗｗ
ちょっとチンマジ休憩するわｗｗｗｗｗｗ
ちょっと語呂悪いけど愛ラブベントオーバーロウ！！

チンニングはキツイっすね


すみません！
フォームの確認お願いします。

http://p.pita.st/?fiagclsx

http://p.pita.st/?m=lebclmxg

チンディップスラックによる
懸垂歴２年３ヶ月

30歳169cm62.6キロ
胸囲99ウエスト69上腕32前腕28

>>512
背中のトレはチンだけ？

>>513
懸垂だけです　
デッドリフトはやってません

すげーな
凧みたい

へー懸垂だけでここまでいくのか

血に飢えたハイエナのようにチニ愛してるお^ω^

>>512
メニューは？

>>518
自重で
順手超ワイド懸垂　順手サムレスグリップワイド懸垂　逆手ワイド懸垂

5キロ加重で
逆手ワイド懸垂　順手サムレスグリップワイド懸垂

背が低いのが残念だな

>>512
前と後ろが別人みたい
前面は鍛えてないんですか？

2年以上やって5キロしか加重してないの？

>>521
前面はディップスと腕立てしてるけど　あまり重視していない

>>522
加重は５キロだけですね

>>523
ﾁﾝﾆﾝスレで言うのもｱﾚですけど
大胸筋の上部と三角筋がもう少しあれば
もっとカッコイいと思います

>>エンジェルさん

脊柱規律金とか僧房あたりもチンできかしえるの？
コツとかありますか？

背柱起立筋は懸垂ではさほど鍛えられない気がします
僧帽筋はきかせることはできると思いますが　
言葉で説明するのは難しいですね

懸垂はフォームによって背中のどこに負荷がかかるかが変わってくると実感しています

>>エンジェルさん
立派な背中っすね！
チンスタ一台あれば強くなれるんすね

サムレスグリップをやる利点はどんなとこっすか？

>>エンジェルさん

ぐっぐたらいろいろでてきた
ゴメン

なんでいつも同じ写真なの？

ムササビみたいだ
背中を力入れないで写真撮ったらどんなふうなの？

>>530
うｐしたことあるけどリラックスポーズだとめちゃめちゃフラットな背中だったぞ
やっぱデッドとかローもやらな駄目だわと思った。

チンだけだと本当に中背部しか発達しないんだな

たまに見かけるジャミラみたいな体だね。
厚みがなくて逆三角形の体。
やっぱデッドとかローやらな駄目だわと思った。

今日、単管買ってきて自作してみた。
ドライバー1本ですごく簡単に作れるね。
以前、ドアに取り付けるタイプのを自作したんだけど、2回くらいぶら下がったら、金具が壊れた。
単管だと全然問題なさそう、若干グラグラするけど。

しかし、体重88kg、体脂肪率27%、筋トレ歴2週間のオレでは、手幅狭めでなんとか1回
ワイドだと1回もできなかった。
なんとか自重チンくらいはこなせるようになりたいもんだ。

このスレ糞雑魚しかいねーのかよ
マジでレベル低くすぎ

>>512
いやまあ
これは立派だわ
俺、体型近いから参考になる

自宅にチンスタあるといいなぁ

>>511
チンスタ一緒だ
面白い方法で加重してんのね、穴にちょうど良くささりそうじゃないかｗ

>>512
立派だけどなぜ何回も同じ写真貼るのか
いい加減あきてきたぞ

ｴﾝｼﾞｪﾙ・ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA　でググると
無職で精神科に通ってるらしいことが分かる

エンジェルダストって麻薬じゃね？

>>532
マジですか？
自宅トレの俺、チンと腹筋とスクワットしかしてねぇ↓↓↓

>>538
同じような写真じゃなきゃ前と比較しにくいじゃん。全く同じ写真では無いぞ。
むしろエンダスはトレ開始したころからずっと写真アップしてるからいままでの画像繋げてコマ撮りムービーみたいなのつくってほしい

>>542
http://blog.livedoor.jp/diamondwave1/archives/cat_50043553.html

色んな人がいて色んなことで悩んでいるんだねぇ。
勉強になった

>>542
ああ、違う写真だったんだ
そりゃすまんね

>>533
アームレスラーはデッドもやらない人ばかりだけど凄い背中してません？

おなにー回数激減

>>512中々だけど背筋も全体的にもブルース・リーにかなわない

ラットプル140ポンド引いてきた。
次回は元の160ポンドまで戻す予定。

今日は勢いでパワーラックぽちった。
まだ朕に移行できてないのにwww

朕が出来るようになるまでは
ベンチプレスとスクワットで活用する。

さてベンチ何キロ上がるかな
wktk

右手が順手、左手が逆手でやってみたら沢山できたよ｡

ヒクソン見習って帯でたまにやる

WWEのビッグショーは自重120kgで加重50�sぐらいで懸垂やってた。
今月のM&Ｆ誌に載ってた。

ビッグショーは自重200じゃないか・・・

120ｋｇてｗ

>>511
ゆっくりできているし、かなりいいフォームなのでは？

初カキコ。
懸垂歴半年。中2日、荷重20ｷﾛで順手超ワイド連続20回やってます
このスレじゃまだまだ下の方なんだろな…
先輩ら、ご教授願います

>>556
いや、かなりすごいだろｗって言ってもらいたいんだろ？
２０キロ２０回もできるならすごい。自重だったら何回できんの？

>>550
オルタネイトグリップな

>>511
おろした時に肩の緊張が抜けすぎ
もうちっと何とかしろ

>>559
下ろしすぎだよな？あすこまで下げるもんなの？

懸垂して体重増えるからいつまでも扱うプレートの重さが
変わらないと言う人いますか

>>552
手幅教えて

>>561
自重はみんなそうだよ。
ベンチとかは増えた分パワーに変えられるけど。

チンニングスタンドの購入を考えてるんですが、オススメのメーカーや商品を教えてください

>>532>>533
どうなんでしょうね？
デッド全くしないでデカい背中作ったビルダー、リフターも居るようんですし
デッドこそ背中作る！！ってビルダーも居ますよね。
アームの人はデッドの動きがアームに役に立たないからしないんでしょう。
最強のジョンブルザングは、デッドはやったことも無ければ、やり方すら判らないそうですからね。
たけぽんはチンニング自重で4回以下らしいけど、デッドであの背中だし

>>564
支柱が一本のメーカーだけはＮＧ．

マヨチンしてきた

しかし、ニートトレーニーの俺は

いつマヨ「チンだ＼(^o^)／」になってもおかしくはない

ああ・・・三頭と大円筋はもういいから
ちょっか筋ビシバシピンポイントで効かす方法ないもんかね
オーガの目玉つくるにはちょっか筋だよちょっか筋、変換できねーし。

>>565
だって懸垂て前腕の筋肉かなり使うからね

チンした後、前腕張るだろ？

>>565
デッドやらないビルダーもいるけどそういう人は例外なくローイングをかなりやりこんでる。
パワーリフターで本番直前までデッドやらない人もいるけどそういうのは稀。
ウェイトリフターに限っては競技特性上、デッドまったくやらない人はたぶんいない。

>>566
kwsk

バカなの？そのままだろ

>>568
棘下筋
「きょっかきん」で打ち込んでも出ないね。
「とげ」「した」「きん」で打ち込んだw

俺は、なんでもいいから背中でかくしたい…
ﾁﾝがんばる！

逆立ちして腕立てとチンニングどちらが効果的ですかね。

使う筋肉が違うから、どっちもやればいいと思うよ

ワイドってよくないな
始めたばっかだけど早速肩痛めた

公園での懸垂（斜め懸垂も）は毎日やっても大丈夫だろうか？
それとも１日おきぐらいのほうがいいのかな

>>576
振ったり反動使ったりすんなって言ってるだろ

俺はワイドじゃないと効かないけどな

ワイドはムササビになる

>>577
やり方によるとしか言いようがない
1日でぎりぎりまで追い込むようなスタイルでやるなら休んだ方がいいし
1週間単位とかで一定の回数をやる方法もあるし

>>580
答えてくれてどうも!!
あまり回数ができないのに、斜め懸垂をやってもあまり疲れていないので
追い込むほどやれていない気がします。

自重で10回以下とかうんこみたいな体の奴はまず習慣付けろ。
頻度なんて気にするのはまだ先だ。

反動使ってないけど痛めた
っていうか俺は反動使う方がしんどい
反動使うとほぼ全身運動でしょ

毎日やっても回数が伸びていくようなら毎日やる。
ドンドン回数が減るようなら、合間にやらない日を挟んでいく。

自分の感覚に従え！

だが、一般的には背中の筋肉は回復に72時間近くかかると言われるよね
俺の場合は毎日or１日置きでやるより、中2日でワイド&ディップスを限界まで
やる様にしてからの方がパンプ感が半端無くなってきますた

因みに、肩痛める人は体が慣れていないか、背中で上がれていないだけだわ
フォーム見直した方が良いよ

回数にこだわってるようじゃまたまだ

強化週間どうの言ってたかなぶんどこいった

回数とか拘る奴の大半はショボイ

しょぼいのに回数こなせる奴は大半は腕の力で上げてるね
結果、広背筋にはあまり効いていないという

>>587
俺はチンスタにぶら下がりながら常におまいの事を監視してるんだぜ。　ひひひひひｈ

もー成長も変化もなかなかない。
日々のトレ内容は別スレにカキコしとるです。

う〜ん、回数こなせるのに越したことはないけど
確かに初っ端は前腕や二頭、三角辺りが痛かった気がする・・・
背中で上がって、背中で下がる感覚を身に付けるまでしばらく掛かりました
回数に拘るのか、鬼の顔を宿すことに拘るのか
意識の差異でトレの質も変わって来るでしょうね

背中に利かせられるようになっても前腕と二頭が筋肉痛になります
やはりこれは背中に充分効かせられてないってことですかね

>>592背中が疲れてきて、主動の割合が背中から腕に移ってるのに、回数を追うから

前腕が痛くなるっていうのが不思議。
二頭ならまだわかるんだけど。

俺は指掛けてやってるからか、前腕も効く

>>593
ありがとうございます。それは直したほうがいいんでしょうか？

>>589
俺はその典型だな。

背中で効かせるとか、言われても全然わからない。

頂点でゆっくりと肩甲骨を寄せる意識を持てばええよ。

前腕が弱すぎるってのもあるんじゃね？
背中より先に音を上げるから背中に利かせられない。
腹筋ローラーとかもある程度の腕力がないと腹に利かせられないし。

俺が行く公園は鉄棒じゃないなくて太いパイプなんだよな
やりにくい

回数に拘りたいのは解るけど回数追っても背筋は発達しないぞ

懸垂で背筋発達さすたいなら低回数でいいから背筋を毎回意識しながら、よく伸ばし縮める事が基本であり極意でもある
まずは懸垂中に頭の中で回数数える事を止め、広背筋がよく伸縮してる事を考えながらスローでやる事
俺はこれで回数こそ減ったものの背筋に張りがくるようになった
是非実践してみてくれ

筋トレ全般、そうですわな
フォーム崩したり、反動使ったりで回数追ってしまうと効果が薄くなるだけだし
ただ、チンだけは回数伸ばしたくなる気持ちが分かる
あの上下運動を少しでも長い時間味わっていたくなるｗ

>>596
いや、解っていて、あー腕主動だなって感じれてれば良いと思う
肩とか肘痛めるのは大体そういう時だから気をつけた方が良いです
その時その時で意識出来てれば、たとえ腕主動になってもフォームに気をつけて続けてやって追い込めるでしょうし
それに腕効かすのも全然有りですしね、痛めない程度に

チンスレは変なコテに乗っ取られてから見てなかったけど
久しぶりに見たら昔の活気が出てきてるのな

ゴミが枯れ木の賑わい

ハイレベルチンニストはみんな片手スレいった

おまえだけな

チンスタ買って１ヶ月経ったから自分の背中を撮ってみたらカナブンと一緒だったorz

筋肉細胞が入れ替わるのには３ヶ月かかるからな

ちなみにこんな感じorz
オレもカナブンの後を追って頑張るぜ。
ttp://l.pic.to/14vr44

>>607
ちなみにどこのチンスタ買ったの？

>>609
ごく普通の背中ですね

>>610
めちゃめちゃ初心者だから安くてもいいと思ってFRです。
>>611
そうでしょ。１ヶ月じゃ驚くほど変わらないだと思った。

いい体格じゃない。
一般的には。

脂肪が多すぎるのかな
大円筋が全く発達していない様に見える

177ｃｍもあるのか
正直160cm台に見えた
スタイル良さそうだな

褒めている様で、めちゃくちゃ貶しているでしょう
それ・・・

いやウエイト版的にはあれだが
一般的に見たらスタイルいいと思うぞ
まあ本人の受取り方次第だが

まあ懸垂は最低２年はやらないとな

1番モテる体型だな。カットも気持ち悪がられる程ないし。
目指しているのがスタイルの良さならもう完成形じゃないか。
なにげに僧帽筋がデカイし。

身長あって厚みも結構ありそうなのに体重67しかないのか。
75kgくらいあるようにみえる。

教えてください

デッドの後、チンをやってるのですが、今一コウハイキン上部に効いてない気がします。

アドレスお願いします

シュラッグでもやれば
チンで僧坊はあんま鍛えられない気がする

>>543
自分きっついなぁ
偉いわ

体脂肪率は12%です。
昔はバスケやってて脂肪の付きにくい体だったけど
30越えてからわき腹に薄っすらと脂肪が乗るようになってきたorz
前も追加でうｐしてみた。
スタイルはそんな良くない。でも20代で着れていた服は着ていたいかな。

なんかかなり才能ある気がする

>>624
ありがとう。でもなんの才能？ｗ

>>623
今も12％なの？もっとあるように見えるけど

>>609
首の付け根あたりにうっすら宿る影が怪しい。
１度たかしにヒドイ目にあわされてるからな・・・。
ムキムキマンよ、残念だが俺はもー騙されんぞ。

>>626
うん。だいたい11〜13％をいったりきたりしてるかな。
毎日オムロンのカラダスキャンで計ってる。

>>628
そうか。も少しあるかと思ったわ

家庭用は大嘘こきやがるからね
この横腹のプヨ具合から見て12％ってことは無いと思うが・・・
俺も30越えてから同じ様なシルエットになっちゃったよ
酒美味すぎて困るよね

>>627
カナブン来てたんだ。
俺はついていくよ！

>>630
やっぱりそうなんかな？
一応ばらついても11〜13％だから安心してたんだけどね。
酒美味いよね〜。酔っ払うのは早くなってきたけど。

>>630
ちなみにわき腹のプヨに見えるところなんだけど一応筋肉付いてるんだ。
その上に薄く脂肪付いたからかなりプヨに見えるorz

俺も最近横っ腹が気になる。
たまには有酸素運動で脂肪を削った方が軽くなって記録伸びそうだ。

>>631
う〜ん、数値より見た目だからそれ程気にすることも無いのでは？
何せ、この体が既にベースとしてあるのだから半年以上やり込めば
かなりのモテマッチョになるんじゃないかな？
ブルース・リーや細い時のブラピみたいな身体になりたいお！

>>634
そう！目指すはファイトクラブのﾌﾞﾗﾋﾟのようになりたい！
これからもチンがんばるお！

やはり、あなたもタイラーフォロワーの方でしたかｗ
切磋琢磨して頑張りましょう！

ttp://bestgayssex.com/fhg/big/36.jpg

あたいはこの子に胸キュン　////

誰なのかはぜんぜんしらん。

確実にゲイ

>>637
美少年には似つかわしい身体ﾊｧﾊｧ

タイラーさんいいよ、タイラーさん
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org123264.jpg.html

>>635　ﾌﾞﾗﾋﾟはｽﾃﾛｲﾀﾞーだったからね。　普通に鍛える分にはﾌﾞﾗﾋﾟやkidみたいなのは無理だよ。
　　　　　

いい身体って思うのは全部ステだよな
ナチュはどんなにベンチあがっても堅く細い身体にしかならない

あれステだったのか。当時トレーナーつけて体脂肪も4％まで落としたと言ってたから
すげーなと思って憧れてたんだけどなぁ。

普通に生きてたら体脂肪４％なんて不健康でしかないよ。

10キロ加重で7回出来るけどスターナムが出来ない
テクニックいるの？

下痢とまんねええｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
下痢すんげぇとまんねーのｗｗｗｗｗｗｗ
んでも昨日バス乗ってたら女子高校生二人が
「・・ね・・・筋肉ぱんぱんだよね」って声が
きｗｗｗｗｗこｗｗｗえｗｗｗｗたｗｗｗｗｗ
オレやべｗｗｗｗｗ超意識して降り際に鉄のポールむんずとつかんで
背中に全神経を集中させて、女し
ｗｗｗｗｗ下痢とまんねｗｗｗｗｗ腹いてぇｗｗ
愛ラブチン！！！！！うっしゃああああああああガシガシやっぞぉ！

うわっ寒気がするほどツマンネ

>>642
向こうの人ってトレ初めと同時にステやるの普通らしいじゃん。
むしろ、ウエイトトレするならステやるのが当たり前位の感覚らしいぞ。

さすがに当たり前はないだろ。
クスリの密売人の取り扱い品目にステが入ってることもあるようだぞ。

どうして直ぐステ ステ騒ぐかね？
ブラピってナチュラル思考だろ
嫌気がするわ 本当に

ちょっとまてよｗｗｗｗｗｗ
脇の下にイボできてるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
バーベルカール糞だなｗｗｗｗ脇がになるし
しばらくベントオーバーロー中止ｗｗｗｗｗｗｗｗ
はあああああああ今日もパンプしまくりｗｗｗｗ
そろそろ懸垂オンリーに戻るべ、二本指懸垂きｗｗｗｗわｗｗｗめｗるｗ

http://up3.viploader.net/geino/src/vlgeino000254.jpg

嗚呼・・・やはり、師匠は別格であらせられる
李小龍は正しく龍なり

りぃしゃおろん

>>644
順手やパラレルは試した事無いので分からないけど
逆手でやれば楽勝だよ

魔拳 烈 海王の肉体を目指せ

噴覇ｯｯ

撮ってもらったので、自分も貼り付けてみる。
片手懸垂は可能。
ラップル120

http://imepita.jp/20090910/073830

http://imepita.jp/20090910/072810

ブラクラ

>>657
嘘を書くのはやめろ

せっかく良い体なのに、散切り頭の髪型に目が行くｗ
40代くらいの方ですかい？

http://www.nhk.or.jp/doutoku56/detail22.html

この人、６９歳で懸垂４０回

>>659
どう見ても20代だろ・・・眼大丈夫か？

イメピタのurlにぶらくらって（）笑

>>656
そこそこ発達してきてるとは思うけど
正直片手懸垂可能な身体には見えない
150cmとか体が滅茶苦茶小さいわけじゃないよね？

酒はカロリーは高くない
ふとる原因にはならない
むしろ酒と一緒に食う
つまみやシメが太る原因

誰でも知ってることをわざわざｗｗｗ

そんなことより、うｐしてる人は体鍛えるのなら
身だしなみもちゃんとすべきだよ
童貞中学生みたいな散髪屋カットじゃ、キモホモマッチョだぜ
髪伸びたら、服のセンスが良い美容師の居るヘアサロンにGO！だ

ダミアン666

>>651
逆三角形が見事過ぎてコブラみたいに見える

>>665
自分の価値観と違うことは否定ｗ

>>663
身長170弱、体重60前半。
片手懸垂は確かに軽量が強みにはなってるな。

>>669
頭小さい？ スタイル良さそうで羨ましい

やっぱチビだったか
165cm程度だと予想してましたぜ
しっかし、ブルースリー凄杉
理想すぎるなー

>>665
厨房臭いレスしてんじゃねーよ

この板の空気だと
リーさんもガリ乙って言われそう

それはないでしょー
あれほどの大翼を背中に持つ漢がこんな場末にいるものか

なんかしらケチつける奴はいるだろうな
チビとか

>>673
見事な身体にはちゃんと賞賛レスついてるよ
勿論けなすレスも付くが賞賛レスの方が多い

ブルースリーは171cm、63kgだっけ。

リーは欧米でもヒーローとして扱われるくらいだから凄いと思うよ。
アジア系で白人や黒人に憧れられる人ってなかなか居ないでしょ。

懸垂ができるようになるには腹回りの脂肪はどれくらい落とせば良いだろうか?

>>678
三船位だな。
外人がから見ても大人の男でカッコよく見えるらしい。
今の日本の俳優とかガキだろｗ
織田裕二とか童顔すぎ・貫禄無さすぎ・・外人からみたらガキしか見えんだろ

>>679
この後ろで懸垂してる人見てみ
http://www.youtube.com/watch?v=OArt3bQIEpU#t=2m40s

ジムで懸垂ガシガシやってる人がいたけど…
上半身は良い感じなのに下半身がガリガリで残念な人がいた
バランスは大事だね

そういう人いるね。本人いわく細身のボトムがはけなくなるからあえてらしいが…
細身がどうこういう前にファッションと髪型どうにかしろとｵﾓﾀわ

細身のボトムｗそういう心配は太くなってから言ってくれｗ

単に腰の問題だよ
お前らみたいな自重公園チンのクズが
フルスクワット150ｋｇ超えて腰を壊し泣く泣くスクワット引退した俺たちを非難する権利はない

ん？違うだろｗ

後背筋がでかくなったらエリマキトカゲみたいに威嚇になるかな

足は筋肉質なまま細い方が女受けはいい。

つか、ブルースリーも足は細い方だろ。
身長体重もこの板じゃチビガリ扱いな数値だ。

女受け考えるなら筋トレなんかしないで服でも買ってたらいいんじゃないかな

>>680
三船の背中は、確かに立派だったな。
「酔いどれ天使」で見た限り、幅も厚みもある立派な背中だった。
どうやって鍛えたんだろうな？

>>689
トレードオフではないんで、トレして服を買うのがベストとなるな。
細く筋肉質な足にするにはトレが必要。

足ムキムキはやだけど多少は鍛えなな、てことで週３、４回ランニング。
最近は新たに四股がマイブーム。ほぼ毎日四股四股四股四股、四股りまくり。超気持ちイイ。

>>685
いやあんたと違って最初からやらないような人を馬鹿にしてるんじゃないのか

>>656
ショボいな〜

http://imepita.jp/20090812/777360
http://imepita.jp/20090812/769950
チンニング4回以下で、デッド中心で作ったってよ。すげーー！！！

>>690
ttp://www.youtube.com/watch?v=IZwZ-wkff0Q
運動は何もしてないと答えてるね。
ただ、俳優になる前、兵隊の学校に居たって言ってるからその時に鍛えたんじゃね？

>>694
そういうお前の背中upよろ。
スペックもなー。片手位は出来るんだろw

片手位はって
片手を舐めすぎ。いんちきじゃない片手は難易度とんでもねーぞ

>>695
これタケポンじゃんｗ
しかも可愛すぎて俺がときめいた画像だし。
あー！ジョージ＝たけぽん？
似てる気がするｗ

>>697
んなもんわかってていってるんだろ

>>695 何が凄いのか全然わからん。　只の豚にしか見えないが。

だったら目が腐ってるんだな

>>698
ちょwww俺たけぽんじゃないwwwwwwww

たけぽんは怪力の人だよね。
おれバーベルベンチプレスやったことない
ダンベルベンチはやってるけど

昨日パワラック組み立てたので
これからはいろいろやってみる

チンニングは・・・まだ無理orz
まずはラットで200ポンド逝ってからにする

>>702
たけぽんのうｐしたＵＲＬのまんまじゃねーかよｗｗ

>>702
ハズレか。失礼。
たけぽんて凄いんだとこの前ジャンクスポーツみてておもた。
トップビルダー？が１６０キロ挙げてたけど、たけぽんそれ以上でしょ？

>>703
？？？

盗用無断転載だよ
画像はたけぽん

そしてカナブンはカメムシ、たけスレ常連の基地外な

へー。そーなのかｗ

ブル松田だろ

灘神流オツ

>>700はクソガリだろうなｗｗｗ
７０キロ以下でチマチマ加重しないで懸垂してるガリはショボイって事だ。
自重で懸垂殆ど出来なくてもデッドのみで作ったあの背中に完敗してるクソガリｗｗｗｗ

小太り乙ｗ

マジでただのキモデブでワロタｗｗｗ
正面見なくてもキモ面って分かるな>>695

とんでもない力持ちだということに異論は無いが
全く憧れない身体だという事実

>>704
下田は既に200挙げてる
あの時は160×4だったが

胸に効かせるやり方ありますか？

基本的に胸の運動じゃねぇから！

逆手でナローグリップなら多少は。

肘を伸ばしたまま肩の旋回だけで体を浮かせていくと、結構胸にも効くと思う。
やれるもんならやってみろって感じのキツイのだけど。

あとは鉄棒の上まであがってディップスみたいにやるか。

デブはデッド、ガリは懸垂

基本な

ってか、デッドと懸垂じゃ効かすとこが違いすぎるだろ

懸垂はやり続けてもムササビ化するだけだからな
ベストは両立することなんだが、デッドはマンド癖

懸垂とベントローですら全然違うのにデッドなんてまるで鍛える箇所違うやん

デッド出来るジムがなかなかなくて困る。

よくホームセンターに売っているブラ下がり健康台5000円でも懸垂運動は余裕でできますかね？
懸垂するとギィギィ異音がしますか？
楽天通販で12000の懸垂台の方が頑丈なんですかね？
高さはともに220�pまで設定できます。

一切反動使わずにゆっくり上下するなら、
ぶら下がれる強度があるんだし問題ないけど、
ワイドと加重はできないんじゃない？
このスレに来るくらいなら、そこはケチるとこじゃないと思うけどね。

12000円のもｺﾞﾐだよｗ

確かにゴミ

>>722

クイックリフトならともかく
デッドが出来ないジムなんてあるの？

↓ゴミ

>>727
ダンベル以外のフリーウェイトを置いているジムが少ない。
バーベルやパワーラックのあるジムなんて殆どない。

デッドならバーベルとプレートさえかえば家でできる

マンションじゃちょっとキツイな。
一戸建てが羨ましい。

もし良ければ、ご協力をよろしくお願いします。
名無しさんはもちろん、2chのコテさんも大歓迎です。
皆で一緒に盛り上げて行きましょう。
http://www1.atchs.jp/tymyorosiku/

ひとつ皆に訊きたい
チンニングをやった翌日には必ず広背筋が筋肉痛になる？

いいえ

ケフィアです

果汁しなきゃチンニングなんて負荷たいしたことねーし
肉痛くるわけない

デッドは殆どやった事ないだけどチンニングとは全然違うよね
体重７０〜８０キロ台でも初デッドでいきなり１５０キロとか引ける人居るみたいですが
チンニングはやってなかったら例えデッド２００キロ引けてもあまりできませんよね？（まあ体重にもよりますが）

俺が一年かけてやっとの思いで150クリアしたのに初デッド150とは・・・

ボクシングの西嶋洋介選手も若いころやり方だけ教えてもらって初デッドやったら130kgで5レップ引けたみたいよ。

でも逆に洋介ですら130を５レップなのか。。あいつなかなか重いべ

いやいや、もともと高校では野球部で初めてデッド引いたのもそん時ね。
で、ほかの種目も最初からそこそこ扱えてて、
周りからなにやら力がすごいやつがいる言われてうわさになって
ボクスの渡辺会長がみに来てスカウトされたの。

130*5なら145で一発あがる計算だな
工房、しかもド素人でそれは素直にスゲーわ

じゃあ70キロで初デッド150引く奴って相当すごくね？もちろんこれは何か下地がある奴だよな？
ウエイト未経験の奴でも初デッド150引いちゃうもんなのか

初は大体神経系

コテの誰だったか忘れたけど
体重６０キロ台でベンチ７０キロでヒーヒー言ってるのに
初デッド１５０キロ試したら余裕で引けたって奴居たぞ。
２回目にジムのビルダーにフォームチェック＆見てもらいやったら１５０キロ８回引けたってよｗ
画像とかも見せてたコテだかマジだと思う。

逆に、体重７５キロで加重チン３０キロ３、４回できても初デッド１００でヒーヒしたら恥だな

力の使い方が上手いんだろうな

>>731
一戸建てでもやるところないです・・・

やっとこさデッド出来るジムみつけて超久しぶりにやったら60kgほどでヒーヒーいって泣けた。
どんだけなまっているんだ…

デットとか口に出せるレベルじゃ無かったな

まぁ戻す分にはすぐだろうからひと月もあればなんとか130くらいまでは
たぶん

がんばれ

俺、ﾁﾆﾝｸﾞ自重で8回ぐらい。
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ50kgで6回しかいけないw

でも初めてﾃﾞｯﾄﾞやった時、120kgを6回引けたよ。
身長165cm、体重59kg
あ、ｽｸﾜｯﾄも初めてやった時、70kgを10回程担げたなぁ。

仕事で80kgぐらいの荷物を床から持ち上げて、荷台に積むって作業が週の半分、2〜3時間ぐらいある。
これが影響してるもより。。。　仕事だから一服出来ないし…
始めの頃は筋肉痛で仕事休んだ事があるw　
会社の先輩も「だろうな。皆そうだよw　心置きなく休めwww」ってぐらいだからｷﾂｲんだろうw

仕事で身体使うのもｱﾘかもな。
底辺（r

>>733
週1だからなるよ

おっぱいｗｗｗｗ
おっぱいｗｗｗｗ
おっぱいｗｗｗｗ
おっぱいｗｗｗｗ
おっぱいｗｗｗｗ

愛ラブちん！

デッドってフォーム気にしないで、思い切り力んで腕も使って引けば
初めてでも１００以上引ける人居るだろ。
下半身そんなにやってなくても加重懸垂で鍛えてる人なら初デット１５０キロ以上
引いても驚かないなぁ。
ベンチプレッサーはデッドもスクワットも普段全くしないけどやれば
１７０キロ引ける人とか普通みたいだよ。
逆に懸垂は弱いかもだが

>>755
デッドMAX何キロ引ける？

初デッドで150とか馬鹿だろ
腰いわすだけ

危険な種目を高重量から始めるから怪我すんだよ

腕力まかせだとどうあがいても挙がらなくて
正しいフォーム程高重量が挙がるものだと思っていたが違うのか…

そーいえばオール巨人が初デッドで１５０キロアッサリ引いたんだろ？
ＴＶでやってたってよ。
順手＆逆手での握り方も知らずに「この方が挙げやすいんか？」って言ってたんだろ

>>758
いやいや
力まかせだとどうあがいても挙がらなくて
正しいフォーム程高重量が挙がるものなんですよ？

面白い話題だな
ビルダー・パワーリフターと一般のトレーニーでデッドが唯一重量の差が少ない種目
ベンチはリフターの独壇場で軽量でも凄い重量挙げるが、一般トレーニーではまずそんな奴居ない
でもそんなリフター相手でもデッドだけはそんな差がないよな。

チンニングをやって一年。明らかに肩幅がついた。それに気づいたのは、、、、
久しぶりにスーツを着たから・・。。。

結婚式用のスーツの肩幅が合わない・・・　　　いかん・・・チンの代償がスーツ代とか・・・

肩幅にはそんな貢献しないと思うけど。

まぁ、三角筋でまともに刺激はいるのはリアヘッドだけだからな

>>753
トレーニングの内容をkwsk頼む

>>762
肩幅よりも広背筋が発達して厚みが増したんじゃない？

はああああああああああああ酒飲んでのチンすげぇいいｗｗｗｗ
動脈ばくばくぅｗｗｗｗｗｗｗはまるぅうううううｗｗｗｗｗｗｗ
セフレと電話で喧嘩してPCのモニター殴ったら拳から血ふいたｗｗｗｗ
もったいないから剥がれた皮膚食って血ちゅーちゅーうめぇｗｗｗｗｗ
このぶっとい二の腕で誰かを抱きしめたい！抱きしめたいぃ！！！！
案ずるな案ずるなオレは正しい道を走ってるはず！！
あああああああｗｗｗｗｗああああああああｗｗｗｗｗ
オレが死んだらオレの肉を食って欲しいｗｗｗｗｗｗｗ
オレははチン神様の生贄になりたいｗｗｗｗｗｗ
今日も鍛えるお供えもののオレの筋肉ぅうううううううｗｗｗｗｗ
仲直りしたい仲直りしたいｗｗｗｗｗｗ寝る前にあと１０レップスするぜｗｗｗｗ
愛ラブチン！！！愛ラブチン！！！！

消えろ

>>765
加重10キロ
肩幅やや広めとナロー3セット（MAX8回）

ワイド自重　回数適当　3セット
アンダーグリップ　回数適当　1〜3セット
自重チン　回数適当　1〜2セト

そんなカスいトレで筋肉痛になるのか
雑魚はいいな

>>767
これってラップってやつですよね

チニ巨大サ―バ並に波乗り並に愛してるおっおっおっ＼^ω°／

いつも
チン→ベントロー→デッド→その他

なのを今日は何となくベントロー→デッド→チンにしてみた

チン全く出来なかったｗ

肩幅と背中の大きい逆三の体めざしてます

今はチンニング、シュラッグ、ショルダープレスをやってるんですがこのメニューで大きくできますか？

>>773
そりゃそうだ

>>774
できます

背中は広がっても肩幅は全く伸びない
証拠、俺

773です
ありがとうございます

頑張ってトレーニングします

肩幅出したかったら三角巾じゃね？

>>774はショルダープレスやってるんだから
肩も鍛えられるだろ

>>777
伸びるつの。

ショルダープレスする環境もないし逆立ち腕立てでもやっときゃいいか
って思ったけど、あまり効いてる気がしない。

逆立ち腕立ては現在トレの中で最もキツイなー。
稼動範囲超せまいのに超キツイ。
今は懸垂より回数できない。３セットやれば５、３、２くらい。
まーでも回数伸びる速度は早そうな気はする。
みんなは３セットでどんくらいできる？

総合の補強でよくやった。
脚の支持があれば20回ぐらいは余裕でできるよ。
なければ8回ぐらいかな。

遅レスだが>>609はこれを目指したほうがいいんじゃないか？
てか半ケツどころじゃないなこの写真ｗ

http://lemonpepper.wordpress.com/2008/10/27/dang/

>>785
うちの弟そっくりで噴いたｗ
女が

>>784
え？支持なしって壁にもたれずってこと？
ははは。なんかもーじｇんがちｇいすｇて笑える。
逆立ち腕立て＝壁有り　が当然とおもてたわ。
でも案外回数の差はないね。

>>786
弟を嫁にください

チンスレは底辺トレニーに占拠されたので
上級チントレニーはこっちに移動してください

片手懸垂 3
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1251709236/

底辺だの上級だの・・・
もっと楽しめよ（´・ω・｀）

懸垂でボウぞうも鍛えられるよな？

懸垂ができるとクライミングでも有利かな？
３０回できればクライマーとしてもまあまあかな？

>>792
懸垂ができるとって・・・
できない奴がクライミングやるのはまずいだろ

>>793
まあそれもそうだな。
ここでいうクライミングはボルダリングとしよう。
懸垂のような引き上げる力だけでなく指の力も要求される。
本とか読んでると「力がなくてもできる」みたいに宣伝するからなあ。
力よりも技術が大事みたいに書いてる本がほとんどだ。
女性でも普通に登れるみたいだからね。
懸垂がすいすいこなせる男性なら
経験者の女性を抜くこともさほど難しくないのかな？

クライムはそんな甘いもんじゃないっての。経験者に怒られるぞお前。

そりゃ、力あるほうが断然有利だろう。

でも力を使わずにやるところに面白さがあるんだろうね。

>>795
女性にできるんだから男性なら余裕だろう。
結局最後は力だよ。あとは筋持久力ね。
まあ最初のうちは覚えることいっぱいだろうけど。
>>796
ウエイトやってる人間からするとやはり力を活かしたいね。
懸垂と指立て伏せを地道にやってれば断然有利だよね。

>>792
フリーソロに関して言えば、案外脚の力に頼る事が多い。
後は、バランス力・柔軟性・指の力かな？
懸垂が出来る≠クライミングが上手。

ボルダリングやったけどさ〜〜〜
多分　この板にいるようなマッチョな人ほど最初は愕然とすると思うよ。
腕の力も必要だけど、バランス感覚とか体重移動のテクニックや足の力のほうが重要になる。
ここの板でいういわゆるクソガリがスイスイ登ってるよ。なまじっか腕力に自信ある人はほんと辛い思いする。
全日本優勝者に聞いたけど、力があるから有利ってのは無いらしいよ。

>>798
脚の力も重要なのか。
じゃあスクワットもやった方がいいのか。
>>799
力はいらないとでもいうのか？
マッチョは体重が重いから減らさないとダメだろうけどね。
懸垂が５０回できる奴が１回もできない奴に
負けるわけないだろ！違うか？

あれ？？名前が？？

懸垂よりも指立てがいいらしいよ。
『前腕の筋肉が強いやつが有利だ。』ってボルダリングジム？の会長さんが偉そうに言ってた。
あと、常連らしいクソガリが俺に更衣室で『筋肉すごいっすね。でもあんまり（ボルダリングに）役に立たないっしょｗ　筋トレなんかより全然こっちのがキツイよｗ筋トレって単調だしね。』
とかなめた口たたきやがったんで、速攻で全ての筋肉バカを代表してぶん殴っといた。
もう二度とあのボルダリングジム？行けない…

連投＆スレチｽﾏｿ　もうこれでお終いにします
>>800
始めてやったら多分負けるよ。50回も出来ればいい勝負するとは思うけど…
ただ登ればいいってわけじゃなくて、なんか「壁の数字どおり上らなきゃいけない」
とか「足をかけていい場所はここだけ」とかいうルールがあるからね。
実際懸垂一回も出来ない女の子とかいっぱいいたよ。ジムよりよっぽど華やかだった…

>>801
殴ったのは冗談だよな

殴った・・・・・のか？
それはダメだろ。
相手が悪いのかもしれないが、それぐらいで殴るなよ。

あと、会長が偉そうに言ってたというが、会長ならそれぐらいのこと別に言うだろ。専門なんだから。
ボクシングジムに行ってそこの会長が「ボクシングはね・・・」と言ったら偉そうなのか？

殴るのはどうかと思うが
そいつは本当に失礼なやつだな。
真面目に取り組んだらどんなことでも辛いのに
あれ、なんかGJって思えてきた

自分の中ですでに答えがあって、それと違う事言われると
腑に落ちないなら最初から質問なんかすべきでないね。

>>801
そうか、指立てが重要なのはわかる。
確かに筋肉バカをなめる奴は許せん。
>>802
そりゃあ初めてなら負けるかもな。
何しろ全くのド素人なんだから。
でも一か月後にはもう追い抜いてるんじゃないか？
技術もルールも慣れじゃん。
でも女性に懸垂５０回は絶対無理じゃん。

＞筋トレなんかより全然こっちのがキツイよｗ筋トレって単調だしね。

言い方はあれだがまぁ至極正論だな。
高強度でSQやデッドもきついが実際の競技練習のほうが遙かにきつい。

>>808
俺は少中高大と柔道やってたけど
ぶっちゃけ補強のウェイトよか乱取りのほうがはるかにキツかったw

またバカが違うモノを比べてあれこれいうレスが続くのか・・・

>>809
補強レベルだからだろ。マジにやったらかなりしんどいよ。

>>811
柔道知らないでしょ？
大学は東海大だったんだけど
単なる補強とは言うけどそこらのトレーニーが裸足で逃げ出すと思うよ

>>811
柔道とかレスリングなどの組み技系の補強運動はハンパないぞ。
ましてや強豪校なんかは言わずもがな。

>>813
懸垂１００回を１０セット　とかできるのか？
無理だろ？ｗ

本人のさじ加減ひとつでどんなもんでもキツくなるわな

>>812
あんたは柔道をしっかりやって来たんだろ。子供のころから。真剣に。
そんな人間が「そこらのトレーニー」と比べてどうすんの？
自分とおなじぐらい真剣にウエイトをやってきた人と比べなよ。

そんなんだったら俺にも言えるよ。
「そこらのトレーニー」より厳しいこともやったし
「そこらの柔道家」より厳しいこともやった。

でもそんなこと言って何になるの？
自分よりレベルの低い人（≒初心者）と比較してどうすんの？

みんなそんなに揉めんなよ…
俺は県警の道場まで剣道の稽古しに行くけど…　剣道ごときじゃウエイトのほうが辛いわｗｗ
ただ、柔道は傍から見ててマジキツそ〜〜　あれは最強の漢を養成するにはもってこいだね。

そんなことより！！！
今じゃ俺たち全員チンを愛する仲間じゃねーか

>>814
キッピング使って３０〜５０＊１０とか普通にやるぞ。いや冗談抜きに。

まぁクライミングよりかはスクワットの方がキツいな
アイスクライミングとかは別物だが

俺も某大学で柔道の朝練で500メートル10本インターバル1分やらされた。毎週火曜が恐かった。
先輩にも毎日のごとく締め落とされて大変だったけど、今じゃ世間で言われてるキツい系の仕事も屁みたいなもんだよ。

>>817
剣道のスタイルにもよるだろ
絶え間なくバチバチ打っていく人の稽古はエグいぞ

>>814
百回のセットなんていうのは普通あんまり組まないんじゃないか。
50の20とかならやってたけど。

>>820
わかる。知らず知らずのうちにタフになってるよねｗ

環境があるなら綱登りおすすめ
実用性だけではなく色々なところに効いてお徳

瞬間的に強く引くチカラが養成されるだけでなく
上り下りで腰から上が総合的に鍛えられるからね。
特に下から広がる広背筋ができるから見栄え重視の人にもおすすめできる。
ガレージとかに綱を吊せる環境なら是非おすすめしたい。

パクパクさん

まあ、ドリアンイエーツなんてトレ直後は自分の名前すら思い出せない程
追い込んでたらしいからな。本人の精神力次第でどんな事もきつくなる。

ショルダープレスとベントオーバーローイングをこの間知って、
家でやっています（今日で２回目）。2.5キログラムのダンベルで２０回ずつ。

時間とやる気の関係でショルダー４セット、ベント２セットで。１日おきにやろうと思っています。

筋トレ歴２ヶ月でまだまだ体が弱く、
自重チンニングはわずか６〜７回くらいやろうものなら、
肘が崩壊します。

ジムに行けるのは休みの日だけなので、
行った時はめちゃ軽いラットプルダウン２０回を５セットやろうと
意気込んでいます。

将来、チンニング２０回×５セットが目標です。


筋トレはとりあえず、あと１０年続けます。
自分のいいところは、この２ヶ月、何があろうと一日おきに筋トレをしてきたことです。
何もやらない日は、1.2ｋｍ走るか、もしくは
ジャブジャブストレート×３０回を２セットしています。

また、普段他のトレーニングは
腕立て×２０を５セット
腹筋×２０を５セット
ダンベル7.5キログラム（上腕二等筋きたえるトレ）×左右各２０を５セットやっています。

しつこいですが、自分の誇りは
２ヶ月間、一度もさぼったことがないことです！
将来はヒョードルのようになりたいです（格闘技をやるつもりはないです。その辺は我流で鍛えますので）

何もやらない日とは、一日おきの筋トレの間の日です。
筋トレをやらない日という意味ではありません。
筋トレをさぼったことは一度もありません。この２ヶ月。

我流で変なパンチの癖つけるな
あとで気がわりしたときに苦労する

大丈夫です。
格闘技はやると逆に自分に重荷になるから。
将来、強くなったときに凶器と認定されると嫌だから。


過去に嫌なトラウマが4回ある。（4回とも違う人にやられた）
自分は人が良い人に見られていて、
強気な性格の人に一方的な付き合い方をされて、
「友達なんていらない」ってその時は思っちゃったな。
結局、友達は少し思い通りにならないと腹がたって
殴り合いの喧嘩をしようとしてきて、
こっちは何にも悪くないのにビビって友達の言葉を
受け入れた。
また、別のケースでは喧嘩になってもこっちはビビって無抵抗で
少しボコにされたね。
屈辱的だったよ。

でも、その想いだけが、自分を毎日強くなろうって気持ちにさせてくれています。
あくまで誰かと喧嘩したいんじゃない。
無駄にびくびくしながら生きるなんてまっぴらなんだ。
あまりにもひどいことをされたときは言い返すくらいの勇気がほしいんだ。
女なんていらない。
強くなりたい。このトラウマは今思うと、良かったと思うくらい。
本気で良かったと思えるくらい、強くなりたいです。
でも、決して間違った使い方はしないつもりです。
酷い人間に対しての防御策です。

自重トレ野郎

http://www.youtube.com/watch?v=IMjFN-m2VOM&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=kDCxH88-9X8&feature=related

2.5kgとか完璧につりだろ

釣りだね
他のスレにも内容変えて書いてる

>>832
いえ、以前チンニングで肘痛めたから
ちょっと怖いんです。

っていうか、僕すごくモヤシっ子なので
軽い重量×20回を5セットっていうのが
自分のモットーです。
怪我しなくて済むしね。
将来的には（10年後くらい）には、ベンチ120キロ×20回を3セットくらいこなせるのが
目標です。
ちなみにプロテインは一切使わないつもりです。
自分の食欲にまかせて、三食食べるだけです。
無理して食事をしたりも絶対しないです。

また、プロテインはおいしくないし、
自分の楽しみはやっぱり食事なので。

プロテインがなくても強くなれると信じています。

>>817
剣道舐めてくれるなよ、ちみ
俺が小学生の頃通っていた道場では、1分間打ちこみ×20連続ってのをやってたぞい
そりゃあもう、途中でぶっ倒れる者続出さ
その下地の所為か、高校の剣道授業で県大会ベスト3の奴倒したわ
背筋の下地も作っておくべきだったぜ・・・リー先生の様になりたいorz

弱者をいじめるなよ

ユルさを自慢してもいいかい？

ぃ〜い〜ょ〜

俺は空手をやってるがウエイトよりやっぱかなりキツイな

>>818
キッピングって何だ？
柔道やってる奴って普通に懸垂３０〜５０回もできるの？
しかもそれを１０セットだって？
>>822
「組まない」じゃなくて「組めない」んだろ？
懸垂が１００回できる奴なんて滅多にいないだろ。
５０回を２０セットっていうのもかなり怪しいな。
合計１０００回だろ？懸垂で１０００回は死ぬほどきついだろ。
俺の周りにも柔道やってる奴が何人かいるけど
懸垂でそんなに量をこなしてる奴は一人もいません。
腕立て伏せを合計１０００回ならいるけどね。
腕立てなんて懸垂に比べりゃ全然ラクだからね。
まあ使う筋肉が違うってのもあるけど。

訂正

まあ使う筋肉が違うんだけど。

斜め懸垂で５０回を２０セットならわかるけどね。
普通の懸垂で５０回を２０セットっていうのはちょっと・・・。
もちろん世の中にはできる人もいるだろうけど
そのへんの柔道野郎にできるわけがない。

>>840 >>841

訂正

まあ使う筋肉は違うんだけど。

筋トレは自分との勝負だからやっぱり無意識に妥協しちゃうんじゃないの
格闘技とかは半ば強制的にやらされるからきつい事もなんとかやりきれるだけで

長文＆加速

チン５０回を２０セット・・・
もちろん、インターバルは1分〜2分以内だよね
体重70kg〜でそれをこなせる様な奴は、ほとんど超人だろう
そんなの、片手懸垂出来て、筋持久力もあるって人でも簡単な事では無い

懸垂１０００回もできちゃったらメンドクサくてかなわん。

そうなるとただの有酸素運動

手幅を狭くして反動使いまくっていいなら50回20セット出来るよ

はいはい
よかったね。スゴイね

やっと他の競技と比べてうんたらいってる奴らが消えたか

>>849
いや、俺は是非それをノーカットで見てみたいよ
インターバル長めに2分取るとして、1セット所要時間計5分（インターバル含む）
20セットということは、軽く1時間を越えるトレになるわけだ
低画質でもいいから動画に撮ってうｐしてちょうだい

>>852
ちょっと今から試しにやってみる
出来なかったらごめん

大いに期待しております
あなたなら、50×15セット位余裕なのでは？
人間の可能性を実感させて下さい！

何の為に筋トレしてるのかってほんと人それぞれなんだな

>>817
＞今じゃ俺たち全員チンを愛する仲間じゃねーか

チンじゃなくチンニングってちゃんと言ってね！！ｗ
チンさんていうコテさんが居るから
まあ、あの人もチンニング・ロープ上り得意らしいけど

昨日、雲梯をやってみたがマジできつかった 子供のころはひょいひょいできたのに、今はちょっと進むだけで筋が張り裂けそうな痛みを感じる

20回到達して、一週間後にやったら11回に下がった
筋肉痛がチョイあるくらいがいいのかね

>>840
あの〜、なんか勘違いされてるようだけど、そもそもキッピングってのは
股関節の反動を使った煽りも使ってテンポよく全身を使って引き上げる方法なんですけど。
筋トレオンリーの方が想像されてるプルアップとは目的からして違います

http://www.youtube.com/watch?v=tAZaHzd6qAY

組み技にはこういう方面からのアプローチが非常に役に立つんですよ。
ちなみに初心者レベルでもこのくらいのサーキットでやります。

�@チンニング30レップス
�Aプッシュアップ50レップス
�Bジャンピングスクワット50レップス
�Cショルダープレス20レップス
�Dシットアップ100レップス

これをサーキットで３周。

kipping　pullup*100
http://www.youtube.com/watch?v=Ewt5bCUTQAs
http://www.youtube.com/watch?v=Vv3NUVWDhD8

プルアップ100レップとかできないわけじゃなくて
けっこう時間かかるし、疲労が強いからサーキットには組み込みにくいんだよね。

>>859
反動つかって上がる懸垂のことなのか
これ自宅でやったらけ懸垂台ごとこけそうでこわいな

キッピングってのはボディウェイトトレーニングで用いる反動の付け方のメソッド
大きい力を生み出せる股関節と肩関節を同時に駆動させて効率のいいチカラの使い方ができるようになる。
ボディビル的にみると全身に負荷が散ることになるから必要ないやり方。

そんなことより、チンニング50rep×20出来るとか抜かしていた
口だけ柔道野郎にも証拠動画上げて貰わないとなｗｗｗ

ウェイトリフティングには使えそうだなキッピング

ちょっとキッピングやりたくなってきたな

自分がウエイトなのにどうやってリフトすんだよカス

>>863
分かった、君にリアルで証拠動画つーか
直にいろいろ見せてやるから
是非番号通知して電話かけてきてくれ

ぜろはちぜろ　いちにーいちさん　さんいちごーにー

もう、ネットであーでもないこーでもないってやるのめんどくせーんだわ。

ジムに行かずに、公園の懸垂の回数を伸ばすにはどういう練習をしていけば
良いのでしょうか？　練習方法を教えてもらえませんか

upも人に見せるのも手間は一緒だぞ
出会い系ガチホモ野郎

気持ち悪い野郎だな・・・
なんで、ゲイと会わなきゃならねえんだよｗ
黙って、50rep×20の動画を上げればヒーローになれるぜ？

あーあー、かけれないんだｗ

かけれないよな、想像しただけで尻の穴が痒くなるし

ぶるっちゃってかけれないの？
だったら顔が見えないからってでかいこというなよ。

ごめんな、そういう趣味無いんだよ
俺、ガチノンケの女好きだから・・・

ロープ上りって懸垂よりずっとキツイだろう
ていうか、いくら懸垂できてもロープ上りは全く別だ

>>864
こういう連動性を養うエクササイズはウェイトリフティングにも使えるでしょうね。

某パラエストラで上の動画みたいな反動使った懸垂何十回もやってた人がいて
そんときはズルしすぎだろｗって思ってたけど、連動性とかそういう意味があったんでつね・・

てかキッピングって競技者なら定番つーかありふれたテクだと思うが…

マジで知らなかったの？

http://www.youtube.com/watch?v=RfakLDgHBp8
ロープ登り。動物園の動物みてーだな。

>>867
＞もう、ネットであーでもないこーでもないってやるのめんどくせーんだわ。

これだけレスしておいて何言ってんだかｗ
うｐ出来ないヤツが偉そうにしてんじゃねえよカス

俺は初耳だなぁ
ググッてもぱっとは出てこんし

>>879
ロープのぼりってこんなんなのか
今までそんなんやる場所ないだろとか思ってたけど
そうでもないんだな

>>879
刃牙の自室トレを思い出した

>>878
競技者ってか趣味でBJJやるレベルだからね。
周りでもよくみるけど疲れてズルしてるのかとさえ思ってたｗ

>>862
なるほどなー
ボディビルは別に胴でも良いからキッピングやってみたいけどやっぱり懸垂台倒れそうで怖いな

>>879
もうちょっと高さが欲しいなこれ

なんかスレ無駄に伸びてんな＾＾

ごめん
20セットも出来んかった
調子こいてスイマセンでした

懸垂できません。
ベントローやラットプルダウンで扱う重量上げていけばできるようになりますかね？
ガシガシ懸垂してる人に憧れます。

>>879
この動画のロープってどういうとこで売ってる？
近所のビバホーム行ったがなかったよ

これ29mmの綿のロープじゃねぇか？
体育館とかのは綱引き用の３６〜38mmの麻のロープだけど。
綱引き用のは取り寄せになるが、どちらもホームセンターで買える。

ちゅーか天井の高さが足りないなら左右均等にしっかり同じ数ずつ引いた方がいい。
この動画の人は右に対し左の引きつけのほうが多い。

http://www.youtube.com/watch?v=tPHy732TwEY
http://www.youtube.com/watch?v=JzkNVQM_nmk

うーむ片手で上がるのは素晴らしいな
瞬間的に上手く力を出してる

コーナン行ったら最大で29mmしかなかった。
よくあんな細いので登れるなぁ>>879

何本か束ねて使うということは考えないのか

公園にあるのぼり棒を手だけで上ろうとしたけど全然無理だった
懸垂は握力なくても出来るけどのぼり棒とかロープ登りは絶対に無理だ

巨人師匠でも体重８５キロ位ある↑に加重１５キロでロープクライミングできるんだぜ
情けないなぁ・・・
コツもあるよ。

>>879
明日ラックにつけるようにロープ買って来ることにした

>>860
おいおい、できないならできないって正直に言えよｗ
プルアップが１００レップスもできる奴なんて普通いないぞ。
最初の動画だって連続で１００レップスやるのかと思ってたら
２０レップスでやめてるじゃないかｗ
まあ２０レップス終えた段階ではまだ余裕がありそうだから
やろうと思えばもっとできるんだろうけど
連続１００レップスは絶対無理だな。
あとは１０レップスのセットを繰り返して
後半は５レップス、最後の方は２、３レップスしかできてないじゃんｗ
お前いい加減にしろよな。
１００レップスを１０セットなんて絶対無理だろ？
世の中にはできる人もいるだろうけど
たかが柔道をやってるくらいじゃ無理に決まってるｗ

>>896
色々うるさいのにそんな遊具が残ってるって良い公園だね。
俺が生活してる範囲内で見かける公園は、ジャングルジムも含めて
高いところに登る遊具は全滅状態だよ。

多分、ジャーニズ増田の腕立てのチンニング版なんじゃねーの？ｗ
超パーシャルでトップポジションでアゴをバーから上げ下げしてるだけのｗ

>>899
そもそも彼は１００レップスできるとは言ったが
それを１０セットできるとはいってなくないか？ｗ

>>901
パーシャルでも無理そうだけどなｗ
>>902
確かに１０セットとは言ってないが
サーキットに組み込みにくいと書いてるから
ある程度セットをこなせるのかなあと・・・。
まあ大ウソつきに変わりはないがｗ

サ―キット方愛してるおっねっの〜＼＾o＾／
アドベンチャ―だおっ^ω^ラップ１３０丁寧にひきまくったお^ω^筋肉真っ赤だおっ

東海大とか明大あたりの柔道レスリング部あたりは
ウチのジムと技術交流で絡んでるけど、あの辺は一般部員でも基礎体力が化け物だよ。
強化指定受けてる選手なら100回のセットとか普通にできちゃっても不思議じゃない気もする。

５０回ならまだわかるけどさすがに１００回は・・・。
体操選手ですら１００回はそう簡単にはできないぜ。

ダンヘンですら７５回位だぜ。

自衛隊の最高記録は60ちょいらしいからな。
普通にできちゃったら不思議すぎるよ

東海大とか明大は事実上日本のトップだから不思議ではないよ。
全日本でも優勝常連校だし五輪候補の連中がごろごろしてる。
間近でやってもらったことはないし頼みにくいけど、今度お願いしてみようかしらｗ

技術交流って柔術かレスリングスクールあたりの方ですか？

>>910
ヒントはサンボとか総合とかコンバットレスリングとか色々やってるとこｗ

>>909 まともに上半身、下半身均等に鍛えてたら無理だっての。
　　　　よく知りもしない他人の褌で意地張るのはみっともないって。

>>907
ダン・ヘンダーソンは懸垂を連続で７０回やって
バーにぶら下がったまま少し休んで残り３０回やるんだっけ？
そしたら１００回できたことになるよな。
でも身長サバ読んでる奴だから信用できないかもｗ
>>908
自衛隊の懸垂って反動を使わない、
上げるのに何秒、下ろすのに何秒とか
いろいろ制約があるんだっけ？
もしそれで６０回できたらすごいよ。
まあ制約なしで６０回でも十分すごいけど。

ズル無しで懸垂連続50回を20セットも出来る
柔道家が居ると聞いて飛んで来まんた

漫画の見過ぎという結論でOK？

>>914
ＯＫ

>>912
俺は間近で見て出来ても不思議じゃないって思ってるだけだよ。
俺がみっともないなら、それこそよく知りもしないダンヘンを引き合いにだして
無理っていいはる君もみっともないよ。

>>914
いつのまにかズルありってなってるw

もう出来る出来ないの論争は止めませんか？

>>918
ああ、そうだな。悪かったよ。

たった今、普通の人類では反動ありであっても100回は
絶対できないと思いはじめました。

>>915>>917
仮にもアスリートと呼ばれる人間が
子供みたいな虚言は厳しいですよねえ
流石に動画の一本でも見せてくれませんと
俄には信用できませんね

基礎体力化け物の大学生と技術交流してる>>919
は何回出来るんだよ。

つまらないことでケンカしてるのはぶら下がることすら出来ないより情けないと思うのです

>>921
普通にやって15回くらいです。ｼｮﾎﾞｰﾝ。

>>879
影響されてロープ買ってきてやってみたよ。パワーラックにかけて。

出来ない。結構チンニング自信あったけど、

下りが出来ない。登るのは何とか出来るけど、あんな風に降りたり登ったりは

腕ちぎれる。

簡単そうな感じでやってるけど、コイツ凄いかも。

コイツの他の動画も47ｋｇ加重とかやってるし。

コイツで50回は出来るのかな？（笑）

>>920
ガキの頃に習ってた極真空手の師範も懸垂200回出来たとかいってたよ

>>912　だな
懸垂に隔たってるアームレスラーでも居ないと思うけどな。
あるビルダーのブログでアームの大城選手（体重１００キロ）が軽く３０回懸垂したの見て驚いた
ってのは見たことあるが、軽量級でも居るかね？

>>919
懸垂の世界記録は確か３７０回。
まあ反動を使ってるんだろうけどね。
世界は広いから１００回できる人もいるだろう。
懸垂連続（足を地面に付けずバーにぶら下がったままなら途中で休んでもいいが）１００回は
ベンチプレスで２００ｋｇ挙げる（もちろんノーギアで）のと同じくらい難しいんじゃないかな。
世界を見渡せばできる人は何人もいるだろうけど
そのへんにゴロゴロいるわけがないってこと。

>>925
恐らく、武田幸三は連続1000回出来ますね
昔やんちゃしていた知り合いのおっさんは
蹴りでコンクリート破壊したらしいです
怖いです

眠い

>>923
ショボーンつうかそんくらい出来れば十分でしょ
フルコンだとでかい大会でてそこそこ強いような人でも13回とかそんなもんですたよw

極真の逸話は眉唾

他にもジャンピングスクワット500回以上連続で跳べればガードの上から内蔵を破裂させるミドルやら
相手を一回転させれるローを放てる地力がつくとかよく言ってたw

そういえば、大山総裁は人差し指と中指だけで懸垂100回できたらしいね。

大山総裁からして在日だから、捏造は十八番でっす！
うちの親父も極真やってましたがｗ
ところで、今日、チンスタやディップススタンドのある公園を発見したんですけど
そこのチンスタのバーが細くてツルツル、恐ろしくチンがやり辛かったっす。
もしかして、回数こなせないって方はバー自体に問題があるのでは？

>>933
はあ？人差し指と中指だけで懸垂ができるのはわかる。
でもそれで１００回って・・・。
何セットかに分けて合計１００回ならわかるけどね。

武道やら格闘技やってる人ってなぜか自分らを大きく見せそうとするのか
武勇伝やら伝説やらねつ造する人がいるよね。

うちも親父と兄貴が柔道と空手やってたけど目に余るほど酷かったぞ。
さも自分が超人かヒーローかののように武勇伝や記録をねつ造するからな。
ボディビルとかパワーリフターの人は別にそんなことないからつきあいやすい。

自分の使っている公園はバネでたわみまくってやり難くてしょうがない

そういやプロボディのチンスタって黒いところ掴んでやるとやりにくい気がする。

>>905
柔道やレスリングでは引く系でも普通の懸垂よりロープ登りなどの方が遥かに重要でしょ。

>>913
ダンヘンの連続70回は恐らく反動は使ってると思います。
>>928
武田はトレーニング雑誌で掲載してたメニューでは
懸垂は1セット30回程度でしたが・・・

武田はんの懸垂は>>4みたいなのだったよ。ナロー気味でひょいひょいやってた。

>>936
ビルダーやリフターも身長やサイズやMAX等を鯖読みする人も居るし
結局は個人の性格でしょ。

ちなみに、

器械体操のメダリスト、池谷は懸垂連続64回
http://www.geocities.co.jp/Hollywood-Kouen/2596/kongo/etc/elites.html

トップクライマーの平山ユージは懸垂連続70回
http://www.big.or.jp/~arimochi/info.99.10.28.achp2.html

これもフルレンジか、反動ありか無しか分からないけど。

マス大山・・・・・∞

>>941
それを差し引いても格闘技・武道、プロレス、芸能界なんかは
他の分野より誇張、鯖読みが特に多いと思う。
ファンに夢見せて何ぼの商売だから、仕方ないと思うけど。

懸垂連続50…いや30回できるにはどうしたらいいですか？ただひたすらやってても無理ですか？

うん

ちょｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
今日ね、今日ね、家の車庫に見たことも無いアメ車がとまってたのｗｗｗｗｗｗｗ
んで後で理由聞いたら、オレの妹（２５歳）が「最近腕太くなったね、わたしの好きな人４０歳なの・・・
おにいちゃんと同じプロテイン飲んでるって」って言いやがったｗｗｗｗｗ
まさか、まーーーーーーーーーさかう板のてめーらじゃねーだろうな？その４０のオレの妹た奴よぉｗｗｗｗｗ
そうだったらあああ？チン殺すぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まぁとにかくオレは今後どう振舞えばいいのかな？ｗｗｗｗｗｗｗ
相手のスペックはハッキリ言って不明ｗｗｗｗｗｗｗｗアメ車に気がついたが
普段通り自室のトレルーム兼マイラブリールームに直行したから、相手の顔はよくみてねぇｗｗｗ
オレよりチンできる男だったら・・・・・・・
兄貴としての威厳を見せらんねーしｗｗｗかといって４０歳？はぁ？なめんなよｗｗｗｗって感じだしｗｗｗ
ましてオレはチンスレを代表する荒らしだしｗｗｗｗｗｗｗ
ああああああああああもうセフレの人妻に相談しちゃおうかなｗｗｗｗｗｗ
けどメール返ってこねーしｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

なんかよく分らないけどあと１０レップス順手ワイドやってから寝る
オレ超寝る！！愛ラブチン！！

きえろ
ぶっとばされんうちにな

むしょくばっかだなこのスレｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

IDまでｗｗかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺は無職

ttp://www.youtube.com/watch?v=44hK3MVwmgI

ｶﾀｶﾀｶﾀ・・・

体の落書き消してやれよ

>>953
ビーチクが目で臍が口に見えるんだが…

ディップスも加えてみたら、より背中のパンプ感が強くなったお
ディップスって胸と背中の両方に効いてる感じだね
こんなことなら、やっておけば良かった

>>953
すげー

>>953
途中うちにメールが来たのかと思ったわ

http://www.youtube.com/watch?v=Cxz_dnLYlFQ

まさかの片手懸垂
完全にスレ住人の負けだな

>>959
負けてる奴がいたら、ここに来る前に別スレに行く必要がありそうだw

>>959
なにそれ
インチキじゃねぇか

っと、すまん。
片手懸垂スレと間違えてた。

>>959
なんちゃって片手剣水なら俺でもできる

ところでこの人床に砂利でもひいてんのか歩くときにすげーおとなってる

http://www.youtube.com/watch?v=VfREuTT9Q7Q&feature=related
なんで、こんなカッコでやってるの？ｗ
まずは、変な落書きを洗い流してくれｗ

襟足も切れよ

>>959
背中3ってやつ…
　| ',　i　l　 /　 l　　　ｲ,､-‐ｰー‐--､::::,､-‐ｰ-､l　!::i;::::::::::';::::::::::::::::::l　l:::::::::｀ ‐､
　|　', l ｲ//　　l/ r'/ /-''"´￣￣ヽ　｀,-''"´｀`‐､ ヽl';::::::::::';ヽ／:::::ﾉ ノ::::::::::::';::::＼
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ヽ!　　　　　　　　　 /､:/:::::;ｲ::_,､-'´ノ:l し　u 　 　l:!';:l　';::::/:l', ';::::::l';::::::';:::::::::::::';::::::
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　　　　ノﾇ　　　　　レ　　/:l l:::::lヽ|l　l:l　し　　　　　 !/　　';:l,､-‐､::::l　';::::l:::::l:::::::::l:::
　　　 ／ ヽ､_　　　　　　/::l l:::::l　 l＼l　　　　　　ヽ-'　 ／ ';!-ｰ ､';::ト､';::::l:::::l:::::::::l::
　　　ム　ヒ　　　　　　 /::::l/l::::lﾆ‐-､｀`　　　　　　　　/　/;;;;;;;;;;;;;ヽ! 　 i::::l::::l:::::::::::l:
　　　月　ヒ　　　　　　/i::/　 l::l;;;;;ヽ ＼ 　 　 　 　 　 　　i;;;;;;;;;;;;;;;;;;;l　　 l::l::::l:::::::::::::
　　　ノ l ヽヽノ　　　 /:::l/:l /;;l:!;;;;;;;;;', 　 　 　 　 　 　　　 ';;;;;;;;;;;;;;;;;ﾉ 　 　l:l:::l:::::::::::::
　　　　 ￣￣　　　　/::::;ｨ::l. l;;;;!;;;;;;;;;;;l　　　　　　　　　　　 ｀‐--‐'´.....:::::::::!l:ｲ:::::::::::::
　　　__|＿ ヽヽ　　 /ｲ//l::l　ヽ､;;;;;;;ノ....　　　　　　し　　　:::::::::::::::::::::ヽ　/!ﾘ l::::::::::::::
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　　　　| ヽｰ　　　　　/ｲ';::l　　　　　　　　　 ’　　　　　　　　　し　u. 　i l　　l:::::::::::::::
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　　　　　|　　　　　　 ／::::::ヽ　　　　　　　ヽ　　　　／　　　　　し　,' ,' ／ l::/:;'::::::::::
　　　　　|　　　　　　／::::::::::::｀‐､ し 　 　　 ',　　／　　　　u　　　,､-'´　　l,､-''"´￣
　　　　　|　　　　　　｀`‐-､._::::::::::｀ ‐ ､ 　 　 ',／　　　　　　　, -'´｀'´ ,-'´
　　　　　|　　　　　　_,､-‐'"´';:::::::::ｲ:l';:::｀ ‐ ､._＿＿__,､-‐'"´　　u ／　　　　　し
　　　|　|　|　|　　　　＼　l::/　l::::::/リ ';:::::lﾘ:::::l';:::l　l:l:::::l＼　　u ／
　　　|　|　|　|　　　　　 ＼/　 l:::/ ﾉ　 ';::/ ';::::l l::l　ﾘ l::l l::/ヽ　/　　　し
　 　.・. ・ ・. ・　　　　　ヽ ＼　リ　　　 ﾚ　　ヽ! り　　レノ　 ｀ｙ

懸垂は上腕二頭筋にも効くそうですが、皆さん実感はありますか？
俺はｲﾏｲﾁ分かり難いです。逆手なんですけどね

>>966
良く見つけたな

ってか良くこれ以上見る木になったなｗ

ぱんつ…

>>966
背中3ってつ、あそこが小さいから、後ろから具が見えないな。

これはおもしろいw
人を笑わせるｾﾝｽあるわwww

>>953
あんまり深く下げたら関節やばいと指導され
この落書きの身体の動画程下げてないんだが、実際これ位までならおｋなの？

>>959
何処が片手懸垂なんだ？

これこそクソガリじゃねえか

いや、人は見かけによらんからな
こうみえても、公共マナーはSクラスの紳士かもしれん

マジ雑魚
よくこんなんでYouTubeにうp出来たなぁ
俺なら恥ずかしくて出来ない

刺青いれてガリガリとかイミフwww
不健康なほどやせ細っているせいで筋張って見える体を、筋肉質な体と勘違いしちゃったんだなwww

ケンスイ

この前の豚みたいな奴といい、このｶﾞﾘｶﾞﾘ君といい
もうちょっと真面目にやろうぜｗ

こんなスミ入れるなんて
人間として最底辺

チニジャンキ野郎共^ω^
意識なくなるまでやってるかお^ω^せな―かパンパンかお^ω^

>>953
てか日本人？

>>964
すげー荷重チンコ何ｇですか？

>>980
次スレ立てて>>1

>>980スレたてよろ

立てれなかったorz

やっと自重ワイドストリクトで20回達成できた。１年前2回しかできなかった。
30回できるようになりたい。

次スレ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1252998737/l50

テンプレ3と4は入れてません

>>987
おめ！
ワイドストリクト20回はすごいね
加重も余裕なんじゃない？

梅

まだ次スレいらないだろとか思ってたが
もうこんなうまってたのか。速いな

単管で1mの幅で自作した人はワイドとかできます？
市販のチンスタは握るところが1mの幅より突き出てると思うのですが

>>989
ありがとうございます。
荷重は30キロで6回　40キロで２回が限界です。
それ以上はしたことがありません。
ジムの会長に「フォーム重視でやらないとだめ。
加重はやめたら」といわれ最近は加重なしです。

>>992
自分は身長169ですが自作の幅は９０センチです。
これをぎりぎりのところをもってやってますが
これ以上は腕が広がらない感じです。175以上の
人は１メートルくらいは必要なのでは？

>>993
どうもです。
自分の身長が175なので大丈夫っぽいですね。
>>223の方の自作チンスタのように作成しようと思うのですが、
直交クランプで止めた場合、金具の分だけ幅が狭くなるのではと思ったのです。
1mの幅で金具分を差し引いても90cmあれば大丈夫そうですね。作ってみます。

>>993
広背筋ついてきた？

今チンニングしようと思たら前腕痛くてできないora
どーすればいい？

休め

ホムセンで単管好きな長さに切れるよ

気が向いたら自作貼る

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