ダンベルだけでトレに励むスレ　8レップスめ

1 ：無記無記名：2009/08/10(月) 13:23:02 ID:Zhn6v21S

ダンベルだけでトレに励むスレ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1058203377/
ダンベルだけでトレに励むスレ　２レップスめ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1095512970/
ダンベルだけでトレに励むスレ　３レップスめ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1115608467/
ダンベルだけでトレに励むスレ　４レップスめ
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1141182710/
ダンベルだけでトレに励むスレ　5レップスめ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1174792342/
ダンベルだけでトレに励むスレ 6レップスめ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1189650039/
ダンベルだけでトレに励むスレ 7レップスめ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1205077466/

2 ：無記無記名：2009/08/10(月) 13:24:21 ID:Zhn6v21S

●ダンベルだけでできるエクササイズ

・胸部
　△ダンベル・ベンチ・プレス（床。可動域狭）　
　△ダンベル・フライ（床。可動域狭）
　（○プッシュアップ）←ダンベル関係なし
　　
・上背部　
　○ダンベル・ベントオーバー・ロウ
　○ダンベル・ワンハンド・ローイング（ベッドなど）

・臀部・脚部
　△臀部・大腿部　ダンベル・スクワット（高重量は手がきつい）
　×臀部
　×大腿部　
　○下腿部　スタンディング・カーフ・レイズ

・肩部
　○ダンベル・ショルダー・シュラッグ
　○ダンベル・ショルダー・プレス
　○シーテッド・ダンベル・ショルダー・プレス
　○ダンベル・アップライト・ロウ
　○フロント・レイズ
　○ラテラル・レイズ
　○ベント・オーバー・ラテラル・レイズ
　○エクスターナル・ローテーション
　○インターナル・ローテーション

3 ：無記無記名：2009/08/10(月) 13:25:29 ID:Zhn6v21S

・上腕部
　　上腕二頭筋
　　　○ダンベル・カール
　　　○ダンベル・スクリュー・カール
　　　○コンセントレーションカール（椅子など）
　　　○リバース・カール
　　　○ハンマー・カール
　　上腕三頭筋
　　　○ライイング・トレイセップス・エクステンション
　　　○４５度ライイング・トライセップス・エクステンション
　　　○ダンベル・フレンチ・プレス
　　　○ワンアーム・ダンベル・フレンチ・プレス
　　　○トライセップス・キックバック
　　　
・前腕部
　　○ダンベル・リスト・カール
　　○ダンベル・リバース・リスト・カール
　　△ウルナ・フレクション（片方しかついてないウェイトが本筋）
　　△ラジアル・フレクション（同上）
　　△スピネーション（同上）
　　△プロネーション（同上）

・腹部
　　（○シットアップ）←ダンベル関係なし
　　（○ダイアゴナル・シットアップ）←ダンベル関係なし
　　（○ツイスティング・シットアップ）←ダンベル関係なし
　　（○クランチ）←ダンベル関係なし
　　（○ツイスティング・クランチ）←ダンベル関係なし
　　（○レッグ・レイズ）←ダンベル関係なし
　　（○リバース・トランク・ツイスト）←ダンベル関係なし
　　○サイド・ベント

4 ：無記無記名：2009/08/10(月) 13:26:56 ID:Zhn6v21S

・下背部
　○ダンベル・デッドリフト
　○ダンベル・スティフレッグド・デッドリフト
　○ダンベル・グッドモーニング
　○シーテッド・ダンベル・グッドモーニング
　（○バック・エクササイズ）
　（○ライイング・バック・アーチ）

・パワー
　○ダンベル・パワー・クリーン

●ベンチがあると出来る、より完全に出来るダンベル・エクササイズ

・胸部
　　○ダンベル・ベンチ・プレス
　　○ダンベル・フライ

・上背部
　　○ワンハンド・ダンベル・ローイング
　　○プルオーバー
　　○ベントアーム・プルオーバー

・肩部
　　○ラテラル・プローン・レイズ

・上腕部
　　上腕三頭筋
　　○トライセップス・キックバック

5 ：無記無記名：2009/08/10(月) 13:27:55 ID:Zhn6v21S

　★は特に主要なエクササイズとして
　一般的に行われているもの
_________________＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
●胸　
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　★ダンベル・ベンチ・プレス
　　ワンアーム・ダンベル・ベンチ・プレス
　　インクライン・ダンベル・ベンチ・プレス
　　インクライン・オルタネイト・ダンベル・ベンチ・プレス
　　デクライン・ダンベル・ベンチ・プレス
　★ダンベル・フライ
　　インクライン・ダンベル・フライ
　　デクライン・ダンベル・フライ
　　ワンアーム・リーニング・ダンベル・クロスオーバー
_________________＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
●上背
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　★ダンベル・ロウ
　　ツーアーム・ダンベル・ロウ
　　リバースグリップ・ツーアーム・ダンベル・ロウ
　　インクライン・ベンチ・ツーアーム・ダンベル・ロウ
　　インクライン・ベンチ・ワンアーム・ダンベル・ロウ
　　ダンベル・プルオーバー
　　ダンベル・ストレートアーム・プルオーバー

6 ：無記無記名：2009/08/10(月) 13:29:31 ID:Zhn6v21S

_________________＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
●脚・臀部
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　★ダンベル・スクワット
　　ワイド・スタンス・スクワット
　　ワンレッグド・スクワット（ベンチ）
　　ワンレッグド・スクワット（手すり）
　　ダンベル・スプリット・スクワット
　　デクライン・ベンチ・ダンベル・レッグカール
　★ダンベル・ランジ
　　サイド・ランジ
　　リバース・ダンベル・ランジ
　　ステップ・アップ
　★スタンディング・カーフ・レイズ
　　スタンディング・ワンレッグド・カーフ・レイズ
_________________＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
●肩
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　★ダンベル・ショルダー・プレス
　　シーテッド・ダンベル・ショルダー・プレス
　　シーテッド・オルタネイト・ダンベル・ショルダー・プレス
　　シーテッド・ワンアーム・ショルダー・プレス
　　ニーダー・プレス
　　アーノルド・プレス
　★ダンベル・アップライト・ロウ
　　ダンベル・ショルダー・シュラッグ
　　ワンアーム・ダンベル・ショルダー・シュラッグ
　　フロント・レイズ
　　オルタネイト・フロント・レイズ
　　シーテッド・オルタネイト・フロント・レイズ
　　ラテラル・レイズ
　　インクライン・ラテラル・レイズ

7 ：無記無記名：2009/08/10(月) 13:30:22 ID:Zhn6v21S

　ベントオーバー・ラテラル・レイズ
　　ツーアーム・ベントオーバー・ラテラル・レイズ
　　ワンアーム・ベントオーバー・ラテラル・レイズ
　　シーテッド・ベントオーバー・ラテラル・レイズ
　　ラテラル・プローン・レイズ
　　フロント&ラテラル・レイズ
　　ローテーター・カフ・エレベーション
　　エクスターナル・ローテーション
　　インターナル・ローテーション
　　ショルダー・シークエンス
_________________＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
●上腕
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　★シーテッド・ダンベル・カール
　　シーテッド・オルタネイト・ダンベル・カール
　★スタンディング・ダンベル・カール
　　スタンディング・オルタネイト・ダンベル・カール
　　スタンディング・ワンアーム・ダンベル・カール
　　ライイング・ダンベル・カール
　　インクライン・ダンベル・カール
　　インクライン・オルタネイト・ダンベル・カール
　　ダンベル・スクリュー・カール
　　コンセントレーション・カール
　　ハンマー・カール
　　インクライン・ハンマー&ダンベル・カール
　　ダンベル・プリーチャー・カール
　　ワンハンド・プリーチャー・カール
　　ゾットマン・カール
　　コンボ・カール
　★ワンアーム・ダンベル・フレンチ・プレス
　　ダンベル・フレンチ・プレス
　　ライイング・ワンアーム・ダンベル・フレンチ・プレス

8 ：無記無記名：2009/08/10(月) 13:31:16 ID:Zhn6v21S

　　45度ライイング・トライセップス・エクステンション
　　トライセップス・キックバック
　　トライセップス・キックバック(アンダーハンド・グリップ)
_________________＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
●前腕
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　ダンベル・リスト・カール
　　ダンベル・リバース・リスト・カール
　　ウルナ・フレクション
　　ラジアル・フレクション
　　スピネーション
　　プロネーション
_________________＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
●腹
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　ダンベル・クランチ
　　サイド・ベンド
_________________＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
●下背
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　★デッドリフト
　　スティフレッグド・デッドリフト
　　ルーマニアン・デッドリフト
　　ダンベル・グッド・モーニング

9 ：無記無記名：2009/08/10(月) 13:32:14 ID:Zhn6v21S

_________________＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
●パワー
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　スプリット・ジャンプ
　　ダンベル・レイズ・トゥ・アームピット
　　プッシュ・プレス
　　スクワット・プッシュ・プレス
　　ダンベル・スクワット・アップライト・ロウ
　　スナッチ

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
ウイダー・ブックスの
「ダンベル・トレーニングの基本がわかる！」
（森永スポーツ＆フィットネスリサーチセンター編）

には９２種ものエクササイズが書いてあります。
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

10 ：無記無記名：2009/08/10(月) 13:33:17 ID:Zhn6v21S

鈴木正之のニュー・ダンベル・エクササイズ
http://www.amazon.co.jp/dp/4654075682/

ダンベルエクササイズ―ダンベル・トレーニングを科学する
http://www.amazon.co.jp/dp/427804643X/

ダンベル・トレーニングの基本がわかる!
http://www.amazon.co.jp/dp/4944106491/

「ダンベル～kgセット」
＝シャフト２本、カラー、プレートの合計重量。
通販サイトなどで見られる表記。

「(トレ種目)を～kgで○レップ×□セット」
＝片手で扱う重量。
(例)「サイドレイズを８kgで10reps×３セット」なら、片手８kg(両手なら16kg)

11 ：無記無記名：2009/08/10(月) 13:34:32 ID:Zhn6v21S

以上テンプレ

暑い日が続きますが、夏バテに気をつけながらトレに励みましょう

12 ：無記無記名：2009/08/10(月) 13:59:18 ID:ZlqIqJZF

いちおつ

13 ：無記無記名：2009/08/10(月) 14:57:55 ID:Yg0Q7Ijm

>>1
ポニテうんたらかんたら

14 ：無記無記名：2009/08/10(月) 19:53:08 ID:zvuF6nAE

http://www.ciplenkov.ru/fotos/a_voevoda.jpg

15 ：無記無記名：2009/08/10(月) 21:30:17 ID:ezlHEP7R

隠れホモの高速スマタ

16 ：無記無記名：2009/08/11(火) 21:48:54 ID:70InPZAc

太ももから腕はえてるみたいな絵だな

17 ：無記無記名：2009/08/12(水) 10:43:11 ID:ltugNjk6

fraser's日経225先物ダイエット実況スレ2
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/market/1243229030/l50

fraser's日経225先物ダイエット実況スレ2
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/market/1243229030/l50

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http://changi.2ch.net/test/read.cgi/market/1243229030/l50

fraser's日経225先物ダイエット実況スレ2
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/market/1243229030/l50

18 ：無記無記名：2009/08/13(木) 06:40:25 ID:+Sw+Pnhz

20キロ（セット）が3000円って買いでしょうか？

19 ：無記無記名：2009/08/13(木) 07:18:51 ID:3PrAagew

いくら安くても20キロセットなんて買うなよw

20 ：無記無記名：2009/08/13(木) 07:45:11 ID:IXDKDaU7

初心者且つクソガリ前提なら1ヶ月くらいのお試し用に買ってみるのもいいんじゃない？
クソガリが4、60キロセット買って挫折して漬物石にしても恥ずかしい
後からもっと重いの買ったときに重さの微調整にも役に立つ

21 ：無記無記名：2009/08/13(木) 12:57:25 ID:ycjAvyt0

そうだね、3000円ならいいんじゃないかな。
本格的なダンベルトレをしたいと思った時に６０ｋｇセットを買うといいと思うよ。
ダンベルは複数セットあると何かと便利だし。

22 ：無記無記名：2009/08/13(木) 13:04:22 ID:gx1YwPhO

って言うか20kgセット3000円ならプレートの構成にもよるが欲しいところだな。
シャフトは何本あってもいいんだし。

23 ：無記無記名：2009/08/13(木) 15:27:43 ID:84yT03Cq

ダンベルがあれば腕立てをする必要もないな。

24 ：無記無記名：2009/08/13(木) 15:32:44 ID:fD9jD8p9

>23
筋肉つける目的なら、上腕三頭筋でも大胸筋でも、ダンベルの方がずっと効率的だね。
ただ筋持久力つけたいなら腕立てを延々やる方がいいかも。

25 ：無記無記名：2009/08/13(木) 16:50:11 ID:o3wScfk+

ダンベルだけだと足のトレが不十分すぎる

26 ：無記無記名：2009/08/13(木) 20:06:58 ID:3PrAagew

>>25
そんなことは言われなくてもみんな分ってるんだよ
それを前提としてどんなトレ法があるのか語るのがこのスレ

あんたの思考はもう一歩足りないんだよ

27 ：無記無記名：2009/08/13(木) 20:25:08 ID:y83YQmE1

こいつ何様なん
スネオみたいって言われたくてそんな捻くれてんの？

28 ：無記無記名：2009/08/13(木) 21:03:40 ID:74JbXNtm

「スネオみたい」なんて言い回しする奴を俺は知らないし今後も出会わないと思う

29 ：無記無記名：2009/08/13(木) 21:25:40 ID:y83YQmE1

>>28
そんなことは言われなくてもみんな分ってるんだよ
それを前提としてどんなトレ法があるのか語るのがこのスレ

あんたの思考はもう一歩足りないんだよ

30 ：無記無記名：2009/08/13(木) 21:30:04 ID:08nQug9p

このスレ、ベンチは有りにして欲しい
ベンチ無い奴も布団丸めてベンチ作ってたりするみたいだけど
ベンチなきゃプレスもまともに出来ないよ

31 ：無記無記名：2009/08/13(木) 21:33:24 ID:rIFGT3un

えー、ベンチない縛りだったの？
てことはベンチ持ってるおれ退場？

32 ：無記無記名：2009/08/13(木) 21:50:48 ID:ycjAvyt0

>>25
ちなみに今、ダンベルだけでどんな脚のトレしてるの？
３０ｋｇずつ持って合計６０ｋｇでフロントスクワット？
同じく３０ｋｇずつ持って合計６０ｋｇでブルガリアンスクワットとかやってるの？
後者なら結構効くと思うけど。

33 ：無記無記名：2009/08/13(木) 22:12:02 ID:+Sw+Pnhz

とりあえず20キロセット2個注文して、様子みようと思います。
足りなくなったら5キロプレート追加で買います。

34 ：無記無記名：2009/08/13(木) 22:21:22 ID:IXDKDaU7

まてまて20キロセット2個買うくらいなら40キロセット買ったほうがいいんじゃないか？
軽いプレートばかりでシャフトの長さ足りなくなるぞ

35 ：無記無記名：2009/08/13(木) 22:40:17 ID:+Sw+Pnhz

ご心配ありがとうございます。
現状、１２～１７キロ程度のトレーニングが出来れば満足なので。。。
余ったシャフトで5キロつくって、家族にあげるつもりです。

36 ：無記無記名：2009/08/13(木) 22:55:00 ID:08nQug9p

ダンベルローとか初心者でも30kg必要だろうに

37 ：無記無記名：2009/08/14(金) 11:53:17 ID:uwGFCED1

脚は今流行のヒップスクワットでいいじゃんかいさー

38 ：無記無記名：2009/08/14(金) 12:37:50 ID:TcxtSy1v

ラックとレッグプレスも持ってるが、ダンベルランジが一番いいわ

39 ：無記無記名：2009/08/14(金) 17:57:33 ID:8LJ56nLU

>>37
2回使ってお蔵入りした

40 ：無記無記名：2009/08/14(金) 18:06:23 ID:1rAXPiUG

ダンベルベンチプレスワンハンドローショルダープレスは片手30kg×2を10repクリアした
後はダンベルカール30kg制覇してジム行きだな
さて何年かかるかなw
全部の種目片手30kgできるのが目標w

41 ：無記無記名：2009/08/14(金) 19:08:37 ID:BJ6YVqwP

俺、ダンベル1個しか持ってなくて、ダンベルベンチ(？)やるときは、
ベッドの端に横になって、片足を床について、
肩がちょっとはみ出るような体勢で片方ずつやってるんだ
片側はベンチで片側は床、って感じ

この方法って何かまずいかな？
腰に変な負荷がかかってるような気もする
プレート買い足して重量増やすから、まずいならやめようと思って

2個買って床でやれって思うかもしれないけど、
2個使うのベンチプレス(?)だけだから、もったいなくって

42 ：無記無記名：2009/08/14(金) 19:15:11 ID:TcxtSy1v

ダンベル１個買いたすのがもったいないって程度ならお好きにどうぞとしかいいようがない

43 ：無記無記名：2009/08/14(金) 19:21:57 ID:ACjXsu/s

>>41
> この方法って何かまずいかな？
> 腰に変な負荷がかかってるような気もする
そういう種目だし。

44 ：無記無記名：2009/08/14(金) 19:37:46 ID:BJ6YVqwP

>>42
いやーはっは　面目ない
でも片方ずつでいいんだったら、
ダンベル買うお金でプレートが買えるわけですよ
お金ないんですよ

>>43
腰に負担のある種目だってのはわかってるんだけど、
この場合だと片側だけにウエイトがあるから、
なんかねじれ的な力が入ってるような気がするんだよね
気がするだけなんだけどね

なんか大丈夫そうだから続けてみる
やっぱ床だと可動域せまいし…
ウエイト増やしてヤバそうだったらおとなしく床でやります

45 ：無記無記名：2009/08/14(金) 19:59:40 ID:ACjXsu/s

>>44
> この場合だと片側だけにウエイトがあるから、
> なんかねじれ的な力が入ってるような気がするんだよね
> 気がするだけなんだけどね
だから、気がするもなにもそういう種目だし。

46 ：無記無記名：2009/08/15(土) 07:17:05 ID:nGkRej4s

ベッドの角にねそべって両手でやればいいんじゃね。頭は椅子かなんかに乗っければいい。

47 ：無記無記名：2009/08/15(土) 09:33:46 ID:mAO/5fbO

>>33
もし目標が細マッチョなら20kgセット一個で十分だよ

48 ：無記無記名：2009/08/15(土) 09:47:02 ID:OXw1XJdA

20キロセットって片手10kgだぜ?w

49 ：無記無記名：2009/08/15(土) 10:42:35 ID:XSHFdPvM

アホの47が片方20kgのつもりで書いたとしても
細マッチョになれるわけねー
バカでアホだからカットが出れば筋肉とか思ってんだろうな

50 ：無記無記名：2009/08/15(土) 10:54:28 ID:fZxaex3Y

>>49
日本の細マッチョの定義ってそんなもんでしょ、本来は違うと思うが。

51 ：無記無記名：2009/08/15(土) 16:33:40 ID:tYxAHYuB

>>48-49
お前らは頑張ってゴリラになれよw

52 ：無記無記名：2009/08/15(土) 19:17:16 ID:FUTFWPoM

俺は>>48 >>49ではないが、普通にゴリマッチョのほうがええなー
あのCMの細マッチョって、ただのガリも混ざってると思うんだが…

53 ：無記無記名：2009/08/15(土) 19:29:26 ID:aCPevVP+

中村獅童はまだいい
だが松田翔太、てめーはダメだ

54 ：無記無記名：2009/08/16(日) 01:50:54 ID:J82pWn63

細マッチョ以上ゴリラ未満がベストだなw

日本には「分相応」という美の基準がある（何事にも「丁度いい」ラインがある）。
細マッチョはそれに届かず、ゴリマッチョはそれを超えてしまっている。

55 ：無記無記名：2009/08/16(日) 02:16:57 ID:0qEVbz/1

一体いつからここはサントリースレに成り下がったんだ？

56 ：無記無記名：2009/08/16(日) 11:16:02 ID:Fn6E+7Pi

>>29
"スネオみたい"を前提として語るスレですね　分かります

57 ：無記無記名：2009/08/19(水) 16:43:50 ID:NK8vNG1H

ダンベル15kgX2個かった。
おもっ！
お前らどんだけガチムチなんだよ？
箱持つとき、腰痛めそうになったわ！

58 ：無記無記名：2009/08/19(水) 16:46:59 ID:VDbl8syZ

>>57
その気持ち分かるよ
俺は60㎏セットだったけど

59 ：無記無記名：2009/08/19(水) 17:03:24 ID:DUdEK62h

てかまじで重力室つくってくんねー？流石にＤＢみたいに10倍とか死ねるｗから1.1倍とか1.2倍とかで少しずつ体をならしてくの！やばくね？大体宇宙は六文の一の重力だからな

60 ：無記無記名：2009/08/19(水) 17:19:23 ID:NK8vNG1H

お前ら筋肉馬鹿の意見を参考にした俺が馬鹿だった。
ﾁｷｼｮｰ！とりあえずスクリューシャフト2.5kgに1.25kgのプレート二枚はめるところからやるぜ！
ああ、ラバーくせーーーしばらく外で干すか。ﾁｷｼｮｰ！

61 ：無記無記名：2009/08/19(水) 17:23:53 ID:toIidhPs

>60
だから俺は20kgセット一つでいいよって言ったのに

62 ：無記無記名：2009/08/19(水) 17:43:10 ID:NK8vNG1H

>>61
20kgセット一つっていうのは
シャフと一本の片手20kg一個ってこと？
トレーニングしにくくないの？
あ、ちなみに俺は>>18じゃないよ。

63 ：無記無記名：2009/08/19(水) 17:47:20 ID:U3uXQmjJ

オレもここの奴らに洗脳されて60㎏セット買ったけど
５kgプレートが埃かぶってるわ

64 ：無記無記名：2009/08/19(水) 17:49:49 ID:toIidhPs

あ、いや、10kgが2個セットのやつ。
シャフト2.5kg×2本、プレート2.5kg×4、1.25kg×4。

なんかヒマラヤで4980円くらいで売ってた。

65 ：61・64：2009/08/19(水) 17:52:22 ID:toIidhPs

ちなみに俺は>>47ね

66 ：無記無記名：2009/08/19(水) 18:15:36 ID:NK8vNG1H

ああ、両手2個で１セットってことか。
楽天で10kgX2が\3000で売ってるよ。
俺は15kgX2を送料込み1万弱で買った。
\3000で十分だったかな・・・
まあ、床が傷つかないようにラバータイプがほしかったから仕方ないか。

67 ：無記無記名：2009/08/19(水) 20:37:06 ID:+iAZ+a0V

脳内トレーニーとゴリラの巣だからな、この板は

68 ：無記無記名：2009/08/19(水) 20:39:02 ID:X26aQ2f7

オレも最初は片手15キロで必死だったけど､半年もすれば20キロは超えるよ
1年たてば30キロにも届くと思う

ちなみにオレは年齢的に成長遅い方だと思う

69 ：無記無記名：2009/08/19(水) 21:45:12 ID:nvPuzRj8

箱持つのはつらいよなｗ
持ち上げるのも軽くはない
でもベンチプレスの体勢になるとあら不思議、上がる上がる
15kgならすぐちょうどよくなる　そして軽くなる

70 ：無記無記名：2009/08/19(水) 22:26:34 ID:NK8vNG1H

運送屋の兄ちゃんも大変そうだったｗ

http://www.dumbbell.jp/training/arm.html
をみると、1セットの回数はそんなに多くないのか。
それでみんな重いの使ってるんだね。
100回とかやるもんだと思ってた。
いや～筋トレは奥が深いね～～

71 ：無記無記名：2009/08/19(水) 22:35:01 ID:nvPuzRj8

>>70
とりあえず↓のwiki読んどけー
http://weighttrainingfaq.com/wiki/

なんでこのスレのテンプレにこのwikiないんだろ？

72 ：無記無記名：2009/08/19(水) 22:36:25 ID:lI3WIH7v

>>70
腕のページにリンクが張ってあるけど、胸・背中・足から始めるんだぞ
余裕があるなら腕もやったほうがいいけど

73 ：無記無記名：2009/08/19(水) 23:05:21 ID:NK8vNG1H

どもども。とりあえずチェスとプレスってのをやりました。
ベンチが無いからクッションを背中に敷いて。
片手10kgで15回ぐらいが限界だー
今まで、100均のポリダンベルに砂利と水入れた2kgでだらだらやってたから、
なんか鍛えてるって感じしていいわｗ

74 ：無記無記名：2009/08/20(木) 09:04:31 ID:SXpsYwO/

3年前
10キロ→20キロ　期間4ヶ月　体重55→61

現在
10キロ→15キロ　期間4ヶ月　体重62→56

減らしながらだとやっぱのびねぇ～

75 ：無記無記名：2009/08/21(金) 02:04:36 ID:DsQdaSGK

ダンベル総合スレはここ？

76 ：無記無記名：2009/08/21(金) 02:07:29 ID:sbUvFvwX

>74
何のトレなのかも書いてない時点で
のびるも糞もねーレベルのトレだろお前なんか

77 ：１８：2009/08/21(金) 22:17:57 ID:CrJeKD7P

２０ｋｇ×２個届いた。
今年いっぱいはこれでトレーニングします。^^

78 ：無記無記名：2009/08/21(金) 22:23:11 ID:PWmHo48Y

40kgで3000円って安いな

79 ：無記無記名：2009/08/21(金) 23:12:36 ID:wqavftui

雑魚でも40kgは1ヶ月で使い物にならなくなるよ
最初は60kgなんて驚愕の重量だったんだが、すぐに50kgにしなくて良かったと思った

80 ：無記無記名：2009/08/21(金) 23:30:38 ID:GmEQ8Kjd

ダンベルのトレーニングで、
始めたばかりのときにぐんぐん重量が増えるのは
外の筋肉が鍛えられてるんじゃなくて
姿勢制御の筋肉が鍛えられてるんじゃないかと思ったんだ

81 ：無記無記名：2009/08/23(日) 08:41:20 ID:70FW0QU7

ダンベルで、重量を増やす時ってどうしてる？

自分はwildfitのダンベルなんだけど、一つ１．２５ｋで、
両サイドはめると、２．５ｋ……。

雑魚の私には、きつい。

それで、片側だけはめてやってるんだけど、
どうにもバランスが悪くて。

正直、１．２５ｋ増やすのも、カールだときついし。

何か、良いアイディアがあれば、教えてくれないか。

82 ：無記無記名：2009/08/23(日) 09:20:15 ID:t5hphw5y

何で無駄な改行入れてレスすんだよ
500でも何でも1.25以下のプレート買えば？

83 ：無記無記名：2009/08/23(日) 10:49:24 ID:P54PiYcj

>>81
百均で手首や足首に巻くウエイトでも買ってくるといいよ。

84 ：無記無記名：2009/08/23(日) 16:36:18 ID:gddlEQ4M

ダンベルを両足で挟んでレッグレイズやってたら、ダンベルが滑り落ちて股間を直撃した。

死ぬかと思った。

85 ：無記無記名：2009/08/24(月) 01:00:53 ID:+JxAmqmC

ピップベルト買っちまった。
心が折れるより先に四頭筋が悲鳴を上げる感覚は普通のダンベルスクワットとは違う感じ。
脚のトレが楽しくなりそうな気がした。

86 ：57：2009/08/24(月) 10:54:54 ID:iRThilzC

ずっと外に干してるんだけど、
まだラバーくせーよ。

87 ：無記無記名：2009/08/24(月) 12:00:58 ID:Az6pL9Ae

トレしろよ

88 ：無記無記名：2009/08/24(月) 22:28:30 ID:upbOBsV5

>>86
楽天でハンマートーン型落ち３０００円で買っていれば
幸せだったのにね(^^)

89 ：無記無記名：2009/08/25(火) 00:17:48 ID:9cCnRTEU

>>85
あれ俺も使ってるけど普通のバーベルスクワットより
足にはヒップベルトのほうが刺激直にくるよね
マジ強烈だよ

90 ：無記無記名：2009/08/25(火) 00:18:33 ID:9cCnRTEU

ただ用意がめんどくさいｗｗｗ
それ以外は本当凄いいいアイテムだと思う

91 ：＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／：2009/08/27(木) 23:53:12 ID:iNic2tP0

あ

92 ：無記無記名：2009/09/02(水) 22:34:06 ID:vHzyXbNT

age

93 ：無記無記名：2009/09/05(土) 20:03:47 ID:qlQ6lA/X

ダンベル、重量あるのは高いのう…。

94 ：無記無記名：2009/09/06(日) 16:08:39 ID:JydMtzJS

>>88
それ知ってたけど、
だってフローリング傷つくし・・・

95 ：無記無記名：2009/09/06(日) 17:07:06 ID:YjvllICe

ダンベルだと次に加重する時が急に重くなるから厳しいぞ。筋肥大に向いてないんじゃないか？

96 ：無記無記名：2009/09/06(日) 17:13:03 ID:VO0TCPrM

↑
誰か訳してくれ

97 ：無記無記名：2009/09/06(日) 18:28:02 ID:0LdDfe9R

>>96
バーベルだったら加重したとき急に重く感じないから楽だよ。筋肥大に向いてるよ。

98 ：無記無記名：2009/09/06(日) 18:53:04 ID:VO0TCPrM

意味わかんね

99 ：無記無記名：2009/09/07(月) 08:02:58 ID:BSo8Nz2U

2.5キロ2枚で5キロずつ加重できるだろ。

100 ：無記無記名：2009/09/07(月) 18:07:00 ID:9EqSO6HC

またバーベル屋さんか
営業乙

101 ：無記無記名：2009/09/07(月) 20:58:56 ID:IFytF3WQ

>>100
激励、ありがとうございます。

最近は不景気のせいで売れ行きが芳しくないので
今まで以上に頑張っていきます。

102 ：無記無記名：2009/09/07(月) 22:38:29 ID:BSo8Nz2U

バーベルなんて邪魔すぎ

103 ：無記無記名：2009/09/07(月) 23:49:03 ID:IFytF3WQ

>>102
確かにバーベルは置き場所に困るというお客様は少なくありません。
しかしバーベルはあなたのトレーニングの幅を広げることは確実です。

もしご予算がおありなら広い部屋に住み替えてみてはいかがでしょうか。

104 ：無記無記名：2009/09/07(月) 23:50:11 ID:y7jPW/VJ

ねーよ

105 ：無記無記名：2009/09/08(火) 00:24:19 ID:hUZ56jqM

てす

106 ：無記無記名：2009/09/08(火) 21:06:15 ID:vphrgW8H

ご予算がねーからダンベル使ってんだっつーの

107 ：無記無記名：2009/09/09(水) 11:55:53 ID:0PERZL4c

>>106
たいへん失礼いたしました。

そうですよね。
常識で考えればバーベルの購入よりも部屋の住み替え方が大変ですよね。

そこで私からの提案ですが、洗濯物を干す時に使う物干し竿の代わりにバーベルシャフト
をご利用になってみてはいかがでしょうか。

これは家事とトレーニングとの両立にもつながり、ご家族にも喜ばれることと存じます。

108 ：無記無記名：2009/09/09(水) 11:57:23 ID:AlMPRi9T

うわっ、つまんね

109 ：無記無記名：2009/09/09(水) 19:06:33 ID:3uvkr28D

たとえラック､バーベル､アジャストベンチ､ダンベルのフル装備があってもダンベルを用いたトレーニングを語るスレだと思ってたよ
違うの？

110 ：無記無記名：2009/09/09(水) 19:13:32 ID:8Of4bumZ

たとえラック､バーベル､アジャストベンチ､ダンベルのフル装備があってもダンベルだけでトレに励んでる人がトレーニングを語るスレ

111 ：無記無記名：2009/09/09(水) 20:48:25 ID:TxStXYWg

質問お願いします。
初心者なのですが、ワンハンドローイングとフロントレイズの際、呼吸法としては上げる際に吸う、下げながら吐く。
でいいのでしょうか？いろいろ筋トレのサイト等を除いてみても記載がバラバラでどちらが正しいのか分かりませんでした。

112 ：無記無記名：2009/09/10(木) 00:54:52 ID:orNugMcJ

てきとー
基本体に近づく時に吐くらしいがサイドレイズの時は吐きながら上げてる
要は力こぶる時に吐くようにしてる
吸いながらだと血管切れる

113 ：無記無記名：2009/09/10(木) 04:15:37 ID:OV2r8ofE

ワンハンドローが引くときに吸うのは
フォームが崩れにくくなるからって何かで読んだ

114 ：無記無記名：2009/09/13(日) 15:46:12 ID:9h4XT69X

ダンベル60kgのセットは高いけど、一生モノだと考えれば安いもんだな・・・今ポチっちゃった。

115 ：無記無記名：2009/09/13(日) 15:52:31 ID:c6Lqbwkh

>>114
ふふふ、そのうち60kgじゃ足らなくなるんだよぅ。

116 ：無記無記名：2009/09/13(日) 17:02:53 ID:L/crCPMS

価格ざっと見ると一瞬安く見えるのもあるけど、この位の重量になると送料が凄い高いよな。

117 ：無記無記名：2009/09/13(日) 21:30:57 ID:bdXkcuDG

運送屋の兄ちゃんが車から家まで持ってくるのにすごく大変そうでした

118 ：無記無記名：2009/09/13(日) 21:40:10 ID:W6JDXKIf

受け取る時、「重いから気をつけてください」って言われるよな
そこで、片手で余裕を持って受け取る。
そんなのが好き。

7.5プレート4枚とかでやるのがいい。

119 ：無記無記名：2009/09/14(月) 00:11:02 ID:Gi9Sg1IU

ダンベルの持つとこが細すぎて握りにくいんですが軍手以外でいい方法ありますか？

120 ：無記無記名：2009/09/14(月) 00:26:08 ID:Ku5rqrjO

ゴム手袋

121 ：無記無記名：2009/09/14(月) 00:32:09 ID:J/CWmqH9

フルタオルを3回折ってそのタオル越しに持ってる
汗で滑ることも無くなって快適
豆も出来にくい

122 ：無記無記名：2009/09/14(月) 08:16:42 ID:7RYZqHS9

俺はバイクのサマーグローブ使ってる

123 ：無記無記名：2009/09/14(月) 09:45:57 ID:BpVbL77a

久々にSSで1セット買いたそうかと思ったが値上げしてんな
それでもまだ最安？FR、BM以外だとこれが一番まともだと思うんだけど

124 ：無記無記名：2009/09/14(月) 10:17:47 ID:8VsnZU2W

>>119
テニスのラケットに巻くやつを巻け
ウェットタイプならすべり止めにもなるしめちゃ持ちやすくなる
俺は持ってるダンベルとかチンスタ全部それ巻いてる

125 ：無記無記名：2009/09/14(月) 13:42:18 ID:gZaqmsG8

A（四日おき）
下背筋：デッドリフト
脚：スクワット

B（三日おき）
広背筋：チンニング
大胸筋：ベンチプレス、プルオーバー
上腕三頭筋：ナロープレス、フレンチプレス

C（二日おき）
三角筋：アーノルドプレス、リアレイズ
上腕二頭筋：スクリューカール

全身メニュー組んでみました。チンスタとインクラベンチあり。
おかしなところや変えた方がいいところがあったら指摘お願いします

126 ：無記無記名：2009/09/14(月) 21:57:48 ID:bjIh0lzF

顔

127 ：無記無記名：2009/09/15(火) 09:58:06 ID:8PYxzY4w

>>120-124
ありがとうです
とりあえずタオル巻いてみます

128 ：無記無記名：2009/09/19(土) 00:25:16 ID:TPA3jx2d

>>124
俺もテニスのグリップテープ巻いてる。あれ良いよね。

129 ：無記無記名：2009/09/19(土) 01:33:49 ID:g6niCafT

一ヶ月ほど外においてるのに
まだラバーくせぇぇ

130 ：無記無記名：2009/09/19(土) 06:44:21 ID:q2EYYfIG

ニオイノンノでもまいとけ

131 ：無記無記名：2009/09/19(土) 09:41:05 ID:YfywFBIN

BMのラバー、半年たつけど、ラバー臭がキツイらしく、猫のいる部屋にダンベル置いておくと、一晩で毛玉吐きまくって大変だった。
何か方法ないかな？

132 ：無記無記名：2009/09/19(土) 13:46:03 ID:kzxmE6vG

買い換えるとか・・・（ダンベルか猫を）

133 ：無記無記名：2009/09/23(水) 07:01:28 ID:nlpsEY53

猫だな

134 ：無記無記名：2009/09/23(水) 10:03:20 ID:VL3uOhW3

買い換え

135 ：無記無記名：2009/09/23(水) 10:09:00 ID:tUMpB6fX

>>131
俺もボディーメーカーのつかってるわ。
部屋におきっぱなしで寝たら頭痛くなる。

136 ：無記無記名：2009/09/23(水) 11:42:03 ID:/Vz7d4EA

もれは、使うとき以外ゴミ袋に入れてるよ。

137 ：無記無記名：2009/09/23(水) 12:13:04 ID:qXyZSq9U

そのまま捨てちゃえ

138 ：無記無記名：2009/09/23(水) 13:23:55 ID:neFsBhTf

Wildfitのプレート買い足したけど、匂い全くしねー。
前に買ったときは臭くて洗剤で洗ったんだが。
何が変わったんだろ。
当たりだったのか？

139 ：無記無記名：2009/09/23(水) 15:34:42 ID:qXyZSq9U

あそこは買う時期によって品質が違うとか聞いたよ。

多分、ペイントダンベルだろうと思って書くけど
ペイントが完全に乾いてない（溶剤が揮発していない？）と、揮発する溶剤が臭いらしい

尤も、色移りとかしないだろうから、乾いてるっちゃ乾いてるんだけど
繁盛しているときなんかは多分、完全乾燥前に出すから匂いがするんだと思う

140 ：無記無記名：2009/09/24(木) 14:32:19 ID:Q3KjrG/P

～とか聞いたよ。

多分、～と思って書くけど
～らしい

多分、～だと思う

141 ：無記無記名：2009/09/27(日) 15:18:32 ID:JbbfaseC

ダンベルトレーニングって、重たければ重いほど筋肉が良くつくんですか？
3kgより5より10より20kgのダンベルが良く　
3kgで一年トレーニングするより10kgで一年トレーニングした方が筋肉つくんですか？

142 ：無記無記名：2009/09/27(日) 15:52:26 ID:VeXEe0BI

>>141
ネットで手に入る情報を自分なりに解釈すると、
3kgで「もう限界」なら3kgが丁度いい。20kgでも「もうちょっと重くてもイケそう」なら足りない。
こんな感じではないでしょうか。

専門家ではないのでいい加減な事しかかけませんが、
とりあえず自分はそんなんで、ダンベルベンチ15kgから始めて半年で30kgまで挙げられる用になりました。
「××で○○kgを目指すスレ」とか見てみれば？

143 ：無記無記名：2009/09/27(日) 16:15:45 ID:bwATN+pq

質問があまりにもアホ過ぎる

144 ：無記無記名：2009/09/27(日) 17:51:55 ID:JrZMHb3P

まず質問スレで聞けと。

145 ：無記無記名：2009/09/28(月) 16:07:56 ID:P28H0ala

>>131
家のはBMのは3ヶ月たったが匂いなんてもう全く気にならないぜ
一月前に20キロのプレートも買ったがそれももう気にならん。

146 ：無記無記名：2009/09/28(月) 16:24:00 ID:nfWiLTe/

気にならなくなったってのはその・・・言いにくいんだが・・・
鼻がおかしくなったとも考えられるわけで・・・

147 ：無記無記名：2009/09/28(月) 16:47:28 ID:LpBnbSee

馴れ、だな。

148 ：無記無記名：2009/09/28(月) 18:07:55 ID:2r33bqXy

新品のダンベルセット買ったかが、床が滑る。どうしよう(☆o◎)

149 ：無記無記名：2009/09/28(月) 18:18:04 ID:I3elApjn

ゴムマットを敷くといいよ(´∀｀)

150 ：無記無記名：2009/09/28(月) 20:11:54 ID:2r33bqXy

(=^･^=)

151 ：無記無記名：2009/09/29(火) 10:30:23 ID:dejzEvuf

器具スレだな

152 ：無記無記名：2009/09/30(水) 21:34:31 ID:MFeZJoUG

ベンチかった俺は、ここに書き込む資格はないのだろうか？

153 ：無記無記名：2009/09/30(水) 21:57:15 ID:64XHTCtv

バーベル持ってる奴は死ねって感じのスタンスだろうからいいんじゃないの

154 ：無記無記名：2009/09/30(水) 22:22:12 ID:36KqaSVG

>>152
今までは床でフロアプレスだったと思うけど、ベンチプレスになったら
どれくらい重量下がったか聞きたい

155 ：無記無記名：2009/09/30(水) 22:56:25 ID:MFeZJoUG

>>154
今までは安物の折りたたみ椅子（背もたれ無し）を3個並べて、
ベンチ代わりにしてた。
でも、金属疲労起こして溶接部がはずれたので、ベンチ買った。

156 ：無記無記名：2009/10/01(木) 00:27:15 ID:zolidNlA

>>154
横レスだが、ワンローが20％ダウンしたよ。
床布団ダンベルフライの重量がベンチプレスの重量に。
床プレスやってないので直接の答えになってないなｗ
いかになんちゃってトレーニングだったか思い知らされた。
いろいろと捗るよマジで。椅子とかテーブルとか支えがないなら必須だわ。

157 ：無記無記名：2009/10/01(木) 00:28:35 ID:zolidNlA

>>153
バーベル持ってるが、ラックと高重量プレートがないとただの邪魔ものだわ。

158 ：無記無記名：2009/10/03(土) 00:33:02 ID:L53yt21o

60kgセット買ったはいいが床からダンベル持ち上げるのもままならんぞ。お前らこんなのでトレしてるとか超人すぎるだろ。

159 ：無記無記名：2009/10/03(土) 00:43:26 ID:K8wR2P8I

そりゃ届いた当日に扱えたら買ったお前も悲惨なもんさ。
直ぐにプレート買わなくて済むんだから、それこそ5k位から使い始めて
ストリクトからチーティングまでフォームの確認からやったほうがいい。

160 ：無記無記名：2009/10/03(土) 00:45:01 ID:jSfZZIl+

はじめのうちはみんなそんなもんだよ
自分のペースで少しずつ加重しつつ継続していけば
ダンベルベンチとかなら、そのうち片側30kgでも足りなくなる日がくるよ

161 ：１５２：2009/10/03(土) 12:28:56 ID:przupA4H

フラットベンチは想像以上に良い。トレーニングの幅がひろがった。
安定感があるからトレーニングに集中出来るし、うつぶせの運動が
出来るようになったのが、大きい。

床や布団丸めてやるなら、１万弱のベンチ買ってトレした方が
満足感、時間短縮、肉体的とメリットだらけ。
それとトレーニング飽きても、椅子やアイロン台として流用できるしね。

162 ：無記無記名：2009/10/03(土) 18:01:30 ID:IJzVyZET

>>161
いや、さすがにアイロンはアイロン台を買った方が使いやすいと思うぞw。

そのうちDBスクワットに飽きて、レッグエクステンション＆カールが出来るベンチが欲しい！て思うかもね。
もしそう思ったら、先にヒップベルト買うのをおすすめするよ。
アレは感動するw。スクワットがベンチプレス並に楽しみ？になる。

163 ：無記無記名：2009/10/03(土) 19:11:35 ID:vCJsyCjK

>>162
俺両方買ったがヒップベルトは3回使っただけ
今はベンチ付属のマシンしか使ってない

164 ：無記無記名：2009/10/06(火) 05:15:06 ID:VoFPz7WO

ダンベルってどこのメーカーのダンベルでもプレートって装着出来るように穴が一様になってるんでしょうか？

165 ：無記無記名：2009/10/06(火) 18:33:16 ID:sYMV2+Fz

ダンベルシャフトの内径がφ２８ｍｍならほとんど合います。
オリンピックダンベルシャフトは持ってないので分かりません。

166 ：無記無記名：2009/10/07(水) 13:00:05 ID:TpA/N0Uf

ダンベル60kgをポチったんだけど台風大丈夫なのかな。明日か明後日に届く予定なんだが台風が
モロに直撃する日なんだよ。ズラせば良かったな・・・

167 ：無記無記名：2009/10/07(水) 13:53:36 ID:hSUYduD7

>>166
そのダンベルは北朝鮮に行くだろう。

168 ：無記無記名：2009/10/07(水) 14:59:59 ID:IC3gTsGl

>>166
段ボールが雨にぬれてふやけて、宅配受け取った瞬間に
足の上にドーン

169 ：無記無記名：2009/10/07(水) 16:06:04 ID:kYXI3Nm+

>>168
マジレスすると重量物を手に渡してくる
馬鹿な配達員はいない
ってか普通、床に置いてくれって言うだろ～～

170 ：無記無記名：2009/10/07(水) 20:59:26 ID:PblDAlxu

>>169
え、俺、手で受け取ったが
重いですから注意してくださいね～って言われて。

171 ：無記無記名：2009/10/08(木) 00:33:13 ID:3hUaqe6n

>>169
俺も手で受け取ったよ

172 ：無記無記名：2009/10/08(木) 02:23:33 ID:s5ywjL0P

俺は床だった

173 ：無記無記名：2009/10/08(木) 22:49:38 ID:xves/88g

俺も床。「どこに置きましょうか？」て言われなかった？
そのまま玄関に置いてもらったよ。

174 ：無記無記名：2009/10/23(金) 23:49:22 ID:WC3BH8PA

ちょっと便利なグッズですぜ！

スクリュー式ダンベルのプレート替えるの面倒じゃないですか？
あちきは発見しました。ダイソー物干し竿用ストッパーをカラーの代わりに使うのです。
そのまま使うと緩むので、内側に両面テープでゴムを張り付けます。
なんと不思議！　これだけで緩まないカラーの出来上がりです。
さっとプレートを外せてセット出来る。
ダンベルスクワットでもある程度緩んでもそれ以上は緩まない万能君です。
お試しあれ。

175 ：無記無記名：2009/10/24(土) 03:47:51 ID:hgIm9dqA

スクリューがこんなに緩みやすいとは思わなかった

176 ：無記無記名：2009/10/24(土) 08:25:47 ID:hs4PiyYK

>>174
でも、お高いんでしょ?

177 ：無記無記名：2009/10/24(土) 08:46:54 ID:cTHuDq9B

>>176ダイソーって書いてあんだろチン粕

178 ：無記無記名：2009/10/24(土) 10:00:22 ID:OyXlpi/m

>>177
ネタに怒っちゃだめよ～ん

179 ：無記無記名：2009/10/24(土) 10:47:11 ID:0TfqCoyA

>>177
ところがなんと奥さん！
これが１００円なんですよ！

ハンマーカールには使えないですけれど
そんなこと全然キになりませんね！

180 ：無記無記名：2009/10/24(土) 10:59:51 ID:cTHuDq9B

>>178ネタｗネタの意味わかってる？恥ずかしいやつめｗだからﾄﾞｷｭﾝは

181 ：無記無記名：2009/10/24(土) 11:05:16 ID:HZlUvnRo

うるせーぞクソガリ

182 ：無記無記名：2009/10/24(土) 11:29:33 ID:w25jGun9

>>180
ネタの意味わかってる？

183 ：無記無記名：2009/10/24(土) 13:57:08 ID:OyXlpi/m

ちょっと、おどけてみたんだよ！

184 ：無記無記名：2009/10/24(土) 14:48:18 ID:k9Zzr2R5

マッチョメンが顔真っ赤にしながらキーボード叩いてるかと思うと癒されるわ

185 ：無記無記名：2009/10/24(土) 15:43:02 ID:u4DHktfD

このスレにはそんなマッチョはいないだろ。
ダンベルだけスレなんだから。

186 ：無記無記名：2009/10/24(土) 16:23:30 ID:k9Zzr2R5

クソガリが顔真っ赤にしながらキーボード叩いてるかと思うと抱きしめたくなるわ

187 ：無記無記名：2009/10/24(土) 17:20:51 ID:wzj6MZRt

みんなお茶目だな

188 ：174：2009/10/24(土) 19:15:29 ID:y6SPzhtt

今回は２個入りが２セットで、なんと210円なんです。
お買い得ですねぇ～

って >>174を読み返してみるとカラーが要らないように読めるな。
カラーは要るよ。カラーをきっちり締めなくても大丈夫って事だから。
さすがにカラーしないと事故起こるぜｗｗ

189 ：無記無記名：2009/10/27(火) 20:12:03 ID:UEETS/0+

Wikiを参考にNEとアトラスで迷ってるんだけど両方使ったことある人居ないかな
値段大体同じだから良い方を買おうと思ってるんだけど、アドバイス頂きたい

190 ：無記無記名：2009/11/04(水) 16:28:57 ID:WE0zOL6m

挙げ

191 ：無記無記名：2009/11/04(水) 19:05:00 ID:WE0zOL6m

全部読んだけどベンチ無しで布団で代用の人とかいるんだな。
酒屋で一升瓶入れるケース2つもらってきて繋げればベンチ。その上に薄い座布団敷けば痛くないよ

192 ：無記無記名：2009/11/04(水) 20:43:30 ID:IASne79n

そんなのを常時置ける人はベンチ買うと思う

193 ：無記無記名：2009/11/04(水) 20:49:08 ID:WE0zOL6m

>>192
ベンチ重いし邪魔やん？ケースなら使わないときひょいっと棚の上でもどこでも置けるよ

194 ：無記無記名：2009/11/04(水) 21:01:59 ID:03IzAPb+

畳めるタイプならケースより小さく済ませられるんじゃないだろか

195 ：無記無記名：2009/11/04(水) 23:10:06 ID:PVVbH0hE

ベンチをトレ以外でも普通の椅子として使うのが家具として理想的なのかね

196 ：無記無記名：2009/11/05(木) 00:04:33 ID:ctHFmb4z

俺BBQ用のベンチにでかいクッション。

197 ：無記無記名：2009/11/05(木) 01:25:17 ID:Und1T4E3

>>193重い？それすらも重みを感じないのがこの板の１２月だが？

198 ：無記無記名：2009/11/08(日) 03:54:13 ID:ueAsdQO+

12月って何だ？

199 ：無記無記名：2009/11/08(日) 03:57:26 ID:xxaaMVRt

12月と書いてマッチョと読む

200 ：無記無記名：2009/11/08(日) 07:33:43 ID:Qb5zMYZi

！

何でわかるの？

201 ：無記無記名：2009/11/23(月) 12:16:24 ID:5X+ME4qI

202 ：無記無記名：2009/12/09(水) 08:43:58 ID:pjnWkquU

ダンベルを通販で買い居留守を何回も使って佐川に嫌がらせ
エレベーター無しの４階住みの俺

203 ：無記無記名：2009/12/10(木) 00:14:20 ID:D6Ul8xAr

>>202
そんなひどい事してやるなよｗ

その昔初めてダンベル60kgセット買った時、糞暑い8月にもかかわらず
笑顔で運んできてくれたおっちゃんに感動したぜ。

204 ：無記無記名：2009/12/11(金) 01:56:08 ID:OmyCdQ94

俺も思い出すな。
運送屋のおじさんから、
「筋トレがんばれよ」って言われた夏の思い出。

205 ：無記無記名：2009/12/11(金) 09:30:34 ID:6Q9bc3AT

俺は運転手さんに「トラックから降ろすの手伝ってクレ」って言われたお
２人でヒイヒイ自宅に運んだなあ
まだ、体力のない時のハナシ

206 ：無記無記名：2009/12/23(水) 00:08:24 ID:Udc2GPfS

誰かファイティングロードのダンベル100㎏セット買った人いる？

207 ：無記無記名：2009/12/24(木) 10:10:12 ID:Bm3x47Mj

>>204
( ；∀；)ｲｲﾊﾅｼﾀﾞﾅｰ

208 ：無記無記名：2009/12/28(月) 09:49:31 ID:8v7XjpCP

ずっと半年間ンベルだけでトレしてきて
背中はダンベルローだけでチンニングはやってなかったが・・・
3回しか出来なかったチンがさっきやったら11回出来るようになっとった

209 ：無記無記名：2010/01/18(月) 14:43:43 ID:dzikTjKP

>>208
ルベル？

バベル？

210 ：無記無記名：2010/02/06(土) 11:43:33 ID:uCS5sMRT

自重トレが3カ月続いたので最近ダンベルとベンチ買った
まだ60㌔のガリだけど夏とか1年後に向けてがんばろ

211 ：無記無記名：2010/02/09(火) 12:41:02 ID:VZ09cdgn

バンベル30kg来たあああああああああああああああああああああ

212 ：無記無記名：2010/02/09(火) 21:37:40 ID:m2JufCFm

巛巛巛巛巛巛巛彡彡
　　　r､r.r ､|:::::　　　　　　　　　　|　
　　r |_,|_,|_,||::::::　　　　／'　　'＼ |　
　　|_,|_,|_,|/⌒　　　　 (・ )　　(・ )|　　　
　　|_,|_,|_人そ(^i　　　　⌒ ) ･･)'⌒ヽ　　　>>210 うんうん・・・で？
　　|　)　　ヽﾉ　|.　　　　　　　　　　|　
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　人　　入＿ノ´　　　　ヽﾆﾆノ　　ﾉ＼　　
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　　　　　／　　＼　ト ───ｲ/　　ヽヽ

213 ：無記無記名：2010/02/10(水) 05:08:20 ID:L62gyJL5

test

214 ：無記無記名：2010/02/10(水) 17:06:04 ID:zeCEWiHY

両手に5kgずつ持ってスクワット10回しただけで汗をかきまつ
暖房費節約になっていいでつね
しんどいので寒い時だけやることにしまつ

215 ：無記無記名：2010/02/18(木) 23:44:42 ID:9E/4l+Uj

シュラッグとサイドベントを取り入れてみた。
手の皮が酷い事になりそうだな。

216 ：無記無記名：2010/02/19(金) 00:30:50 ID:RspWXcdg

滑り止め付き軍手でも使うといいよ

217 ：無記無記名：2010/02/20(土) 00:16:21 ID:c3UnGig+

20kgのダンベルをスポーツ用品店で買って電車に乗って、駅から１５分歩いたのはいい思い出
追加のプレートを買いに行く気力はさすがにおきず、楽天で注文
これがはじめてのネット通販でした

218 ：無記無記名：2010/02/24(水) 02:11:31 ID:S3LT/2Mf

俺はホームセンターで売ってる20Kgの砂や石灰をベンチ代わりにしてる
布テープで破れないようにして、上下に２つ並べて、その上に腹筋台
についているマットの部分を置いている
バーベルを使うときはモリヤのセーフティーガードの真ん中の部分に置いて
ベンチしてる
かなりのおすすめ

219 ：無記無記名：2010/02/24(水) 10:22:42 ID:hmE62lJK

素直にベンチ買う方がよっぽどオススメw

220 ：無記無記名：2010/02/24(水) 20:32:45 ID:hj9BagTU

ダンベル+ベンチではハムストリングスを集中的に鍛えるのはむずかしいな

221 ：無記無記名：2010/02/24(水) 20:56:05 ID:eemdP0co

このスレ非常にまったりしてるなあ

ときおりほんわかするギャグがあり

ときおり暖かいレスがあり

222 ：無記無記名：2010/02/25(木) 21:27:40 ID:o2+xPrf8

>>218
全然お勧めじゃねーだろｗ

223 ：無記無記名：2010/02/25(木) 23:20:09 ID:pQn1d3WW

サイドベントって効かせるの難しくね?
なんかどこかに力が逃げてる気がする。

224 ：無記無記名：2010/02/26(金) 00:05:29 ID:THDlWG0Q

腰が左右にフラフラしてんだろ
しっかり固定するんだぞ

225 ：無記無記名：2010/02/27(土) 01:49:56 ID:O9xbj/L6

左右にフラフラはしてないつもりなんだけどなぁ。
効くべき所に効いてない気がするのは負荷が軽いのか、フォームが駄目なのか両方なのかはっきりしない。

226 ：無記無記名：2010/03/05(金) 20:36:39 ID:OYYBxRA7

使用している物
・ダンベル（30kg×2個）
・ベンチ

35歳♂、トレ歴は約3年
自分的にそこそこ満足いく体にはなれたんだけど
「ふくらはぎ」だけがいまいちで…
皆さんどんなトレーニングやってますか？

227 ：無記無記名：2010/03/05(金) 23:49:47 ID:0KEt9YUf

ふくらはぎといえばカーフレイズ

228 ：無記無記名：2010/03/06(土) 13:21:42 ID:VYnmJuDp

片足のほうが集中させやすいよね

229 ：226：2010/03/06(土) 16:19:50 ID:+V0dRSkm

>>227-228

やっぱりカーフレイズですかー
自分もやってるんだけど、いまいちふくらはぎだけ大きくなってくれないんですよね。
あまり筋肉痛にもならないし…

ちょっと気になる点はあります。
両手にダンベル（各30kg）持って片足でカーフレイズしてるのですが、
重すぎるせいなのかちょっとフラフラしながらやってます。
めいっぱい上がらないこともあったり(汗)
これはやはり、フォームが悪くてキチンと効いてない、という事かな？

もう少しウエイト軽くして、フォーム確認してみます。

230 ：無記無記名：2010/03/06(土) 20:31:28 ID:VfNiUKn5

>両手にダンベル（各30kg）持って片足でカーフレイズ
バランス感覚いいなあ～
俺は丈夫な鞄にプレートつめてやってる

231 ：229：2010/03/07(日) 14:56:38 ID:6SoKsPFF

>>230
以前はリュックにプレート入れてやってた時期がありました。
とても具合が良くて、長いことそうしてたのですが、
トレしてるうちに、どんどん入れるプレートが増えていきますよね。
で、そのうち耐え切れなくなって「ビリッ！」って…
とても怖い思いをしたので、それからはやってないです(汗)
230さんも気をつけて下さいね～

232 ：無記無記名：2010/03/07(日) 15:20:19 ID:E6n0imqW

>>231
そこでいよいよ背負子の出番です

233 ：無記無記名：2010/03/07(日) 20:43:34 ID:7aELmsOH

部屋が狭いから折りたたみ出来るベンチが欲しいんだけど
この手のタイプだとダンベルベンチとか耐荷重的に無理かな？

http://item.rakuten.co.jp/echigoya-online-shop/imc-84/

234 ：無記無記名：2010/03/07(日) 21:59:07 ID:lgFVrFes

俺なら命預けられないな

235 ：無記無記名：2010/04/25(日) 21:51:58 ID:3spx3jLv

http://pc.gban.jp/?p=19269.jpg

236 ：無記無記名：2010/05/22(土) 20:50:39 ID:pkpZNADC

疑問に思ったのですが、ダンベルは必ず2組無いとダメでしょうか？
２つ無いとトレーニングに困る物なのでしょうか？
バカな質問かもしれませんが、教えていただけると嬉しいです。

237 ：無記無記名：2010/05/22(土) 21:54:42 ID:CAtzAEzO

胸鍛えるときは要るんじゃね

238 ：無記無記名：2010/05/23(日) 15:38:49 ID:XiVQolh7

>>237
水は透明なのになんで水色ってゆうの？ってぐらい　くだらない質問してスマンかった

239 ：無記無記名：2010/05/23(日) 22:15:13 ID:/NVU2mMp

リクリェーションニュークロームダンベルってどうなの？

240 ：無記無記名：2010/05/24(月) 16:59:48 ID:Vpp8MnqY

買って試してくれ

241 ：無記無記名：2010/05/26(水) 23:20:43 ID:47UM3qfX

リフティングフック、リフティングストラップ、リストストラップ
みたいなの使ってるやついる？
ダンベルスクワットやデッドで握力きついから買おうかなと

242 ：無記無記名：2010/06/04(金) 20:43:49 ID:zlTDpxjR

20kgのダンベル1個でやってたが限界が来たようだ

243 ：無記無記名：2010/06/05(土) 21:12:37 ID:gO0HuwV+

ファイティングロードのダンベル使ってる方いますか？
値段は高くないけどwikiに載ってないのがちょっと気になる

244 ：無記無記名：2010/06/05(土) 22:40:44 ID:DyFLBRbQ

お金ないなら、せめてWFとかがいいんじゃないの

245 ：無記無記名：2010/06/05(土) 22:41:27 ID:DyFLBRbQ

おっと、詳細は器具スレを見てくれ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1269528862/

246 ：無記無記名：2010/06/06(日) 01:31:57 ID:UmLyJvXV

>>243
使ってるよ。
ＦＲ、ＢＭと評判の悪いのどっちも持ってるけど問題ない。
どっちも俺の宝だよ。

メーカーじゃない、自分の道具を愛してやるんだ。

247 ：無記無記名：2010/06/06(日) 07:56:42 ID:ElMCER/5

ダンベルが限界だ
ロングシャフト買うしか無い。
でもロングシャフトって結構高いんだよなぁ。

248 ：243：2010/06/07(月) 00:04:18 ID:3oFEqO4X

>>244 >>246
レスサンクス
もう一度色々調べて注文しました
どんな物であれとにかく使い込んでみようと思います

249 ：無記無記名：2010/06/07(月) 20:29:52 ID:ekPmT5t0

ダンベルプルオーバーにハマってる

250 ：無記無記名：2010/06/08(火) 14:23:37 ID:YZQjhSvC

買って半年のダンベルもう錆びてきた…

湿っぽいところに置いてるわけではなかったのに

251 ：無記無記名：2010/06/08(火) 14:26:30 ID:YiBiDwCn

どこのダンベルだ？

252 ：無記無記名：2010/06/08(火) 18:56:03 ID:7ZOlTb25

ダンベル届いた！
…シャフトが入ってなかった(´；ω；｀)

253 ：無記無記名：2010/06/08(火) 18:59:51 ID:+sjPMj4B

プレートだけ頼んだんじゃない？

254 ：無記無記名：2010/06/08(火) 20:39:00 ID:7ZOlTb25

>>253
マジでプレートだけのセット頼んだかもと思って確認したんだぜ
時間差で届いたけどね
運送会社のミスだった

255 ：無記無記名：2010/06/08(火) 22:01:46 ID:+sjPMj4B

>>254
そういえば俺も、ほかのものと一緒にダンベル注文したら、ダンベル忘れられてたな。

でも、とりあえずオメ。

256 ：無記無記名：2010/06/08(火) 22:09:46 ID:MwlC9i6d

>>254
よかったな・・・

257 ：無記無記名：2010/06/09(水) 00:49:32 ID:+EzZ0uE0

ネット等でダンベル買った奴
ちゃんと運送屋の兄ちゃんに感謝しろよ

258 ：無記無記名：2010/06/09(水) 00:54:43 ID:HDDGnvmU

いやだ。

259 ：無記無記名：2010/06/09(水) 01:00:04 ID:FGCZtpnA

筋トレ初めてでダンベル買ったんだけど不安だったから7.5kg×2を注文してしまった…もっと重いの買っておけばよかったかな

260 ：無記無記名：2010/06/09(水) 01:31:34 ID:8SP6W1kc

なんで糞高い送料払って感謝までしなきゃなんねーんだよ

261 ：無記無記名：2010/06/09(水) 09:45:38 ID:bJ9QNxNI

くそ高い送料って、安いメーカーとかだろう？WFとか

262 ：無記無記名：2010/06/09(水) 23:49:56 ID:DwJuqpyL

物が高かろうが安かろうが
送料が高いのとは関係ないんじゃないの？

263 ：無記無記名：2010/06/11(金) 02:14:41 ID:JiE3JxGg

最初からもっと重いダンベル買っておけばよかったという書き込みがよくあるがそれは違う。
最初は10ｋｇセットで十分。
3か月後に20ｋｇセット、半年後に30ｋｇセットを買えばいい。
自分の成長がはっきりわかって励みになるし、筋トレ時にいちいち重さを変える面倒くささがなくなるからだ

264 ：無記無記名：2010/06/11(金) 02:30:17 ID:8HsSFRML

しょうも無いウソを書くな。

馬鹿はペットボトルダンベルでも使っとけや。

265 ：無記無記名：2010/06/11(金) 11:09:35 ID:j/4rn3yg

20kg買ったけど7.5kgでやってる

266 ：無記無記名：2010/06/11(金) 18:01:50 ID:8HsSFRML

アームカールだけじゃなく、全身のトレを取り入れたら
そんなことにならないよ。

267 ：無記無記名：2010/06/11(金) 19:38:57 ID:lovyJdKD

ベンチが欲しいよぉ

268 ：無記無記名：2010/06/12(土) 02:02:46 ID:nRuqMYN+

>>263
いちいち重さを変える面倒くささ

だよな

269 ：無記無記名：2010/06/12(土) 15:00:02 ID:sr/ojYPH

いきなり30だと佐川の兄さんにムカつかれる恐れがあるが、増やしていくと応援してもらえる。

270 ：無記無記名：2010/06/12(土) 16:27:59 ID:GEtg4Ga8

応援はされないと思うが…

確かに、小池徹平似の配達員に「これ、何入ってるんですか？」って訊かれたことはある

271 ：無記無記名：2010/06/12(土) 16:33:42 ID:1RNKrMZC

ムカつかれるのは否定しないのかよ

272 ：無記無記名：2010/06/12(土) 19:08:50 ID:ufAZS8ez

30kgセット届いたけど玄関から動かせねえ

273 ：無記無記名：2010/06/12(土) 22:22:52 ID:iOqenbPT

なんでやねん！

274 ：無記無記名：2010/06/12(土) 23:46:50 ID:sTU9a+8S

最初はそんなもん。あまりの重さに驚いたもんだぜ。

275 ：無記無記名：2010/06/13(日) 16:01:59 ID:O48tzrlt

俺んちの床だったらぬけちゃいそう

276 ：無記無記名：2010/06/13(日) 17:00:39 ID:ia6CKr2L

ダンベルで重量掛けて腹筋する場合、ダンベルは胸の前の方でいいのかな。

277 ：無記無記名：2010/06/13(日) 17:47:12 ID:zqJukD5O

俺は片側だけプレートをつけた　╋━　な風にした2本を、長いほうを手で持って短いほうを肩に担ぐようにしてやってる。

278 ：無記無記名：2010/06/13(日) 19:18:29 ID:ia6CKr2L

>>277
ありがとうございます。
当面この方法でやってみる事にします。

279 ：無記無記名：2010/06/14(月) 07:52:00 ID:JYRZNqYF

10kgだから、頭の後ろで手に持ってやってるよ。
胸の前だとしっかり負荷掛けれない。

280 ：肉体改造うｐ ◆QkRJTXcpFI ：2010/06/14(月) 13:07:07 ID:C8Zjgkjk

お前らうｐしろ。

281 ：無記無記名：2010/06/14(月) 13:54:27 ID:nw8ode3b

お前がしろカス

282 ：真肉体うｐ　：2010/06/14(月) 13:57:15 ID:JtQC6qPy

偽者にかまわないでやってくれ。

ドリップがバレたからな。

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/14(月) 17:57:43 ID:MK/5F87u

背筋を鍛えるために３Kgのダンベルを持ち、腕を上げ肘を肩の位置まで上げるトレを１０×５セットやってますが背筋に効果ありますか？

284 ：無記無記名：2010/06/14(月) 18:09:48 ID:JYRZNqYF

>>2-9を参考しろ

285 ：無記無記名：2010/06/15(火) 16:49:04 ID:5I3G1qOU

スネの筋肉はどうやって鍛えるの？

286 ：無記無記名：2010/06/15(火) 22:05:30 ID:/boy5G/J

カーフレイズやれ

ダンベルを両手に持って立ち、かかとを上げ下げするんだ

287 ：無記無記名：2010/06/16(水) 01:36:38 ID:7rDmGh9Q

前脛骨筋とかならトゥレイズかねえ。

288 ：無記無記名：2010/06/16(水) 08:47:38 ID:CRFzIszB

ハンギングトゥレイズ

289 ：無記無記名：2010/06/16(水) 10:43:44 ID:9uSWkl6h

初めてダンベル（６０ｋｇセット）買ったけどあまりの重さに吹いた。
玄関から運ぶのに一苦労した。
佐川の兄ちゃんは苦い顔しつつもニコニコしながら運んできた。
あと、片手３０ｋｇは絶対いると思う。
目標ができる。

290 ：新・マジ肉体改 ◆kMB3n7lgIg ：2010/06/16(水) 18:41:42 ID:swxbBSkn

お前らうｐしろ。

291 ：無記無記名：2010/06/20(日) 01:28:34 ID:clCr8FNl

>>279
それって足は固定しとくの？

292 ：無記無記名：2010/07/01(木) 15:53:42 ID:Q9XwWQha

http://file1.heiwaboke.com/blog/img/2007/10/12/01-0636.jpg

293 ：無記無記名：2010/07/04(日) 16:09:30 ID:0+Yk9QfI

やっぱダンベルだけだと限界あるね
下半身軽視してるわけじゃないのにそういう体になりつつある
心外だ

294 ：無記無記名：2010/07/04(日) 17:02:01 ID:7gsX0uHw

顔にダンベル落としまくってるんですね。分かります

295 ：無記無記名：2010/07/04(日) 21:50:25 ID:0+Yk9QfI

ｲﾐﾌ

296 ：無記無記名：2010/07/05(月) 01:01:39 ID:zZbaseGZ

そういう体って>>292でしょ？

297 ：無記無記名：2010/07/08(木) 17:55:56 ID:W6VReJoe

運送屋に頼むの恥ずかしい・・・
60ｋｇのダンベルってどこに売ってるの？

298 ：無記無記名：2010/07/08(木) 19:13:41 ID:9Tu9N83e

これから鍛えようってやつが店舗で６０ｋｇの荷物抱えて帰れるのか・・？
普通に通販使いなよ

299 ：無記無記名：2010/07/08(木) 19:49:58 ID:W6VReJoe

ですよねー、そうします！

300 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 07:21:14 ID:XmOhRpBL

初ダンベルが昨日届いた。
20キロ買ったけど想像以上に重かった。
今最小の5キロで使ってるわｗ
10キロだとすぐ買い足しになるかもだけど、30キロは当分必要無いと思った。

301 ：無記無記名：2010/07/13(火) 10:23:37 ID:nGwrJiUS

じゃ

302 ：無記無記名：2010/07/15(木) 00:19:55 ID:c1AF2dhx

てす

303 ：無記無記名：2010/07/18(日) 01:37:00 ID:zMs86SC9

ダンベル60Kgセットだけだとスクワット、デッドリフトなどの
脚、背中のトレーニングがすぐ重量クリアしそうだけどどうしたらいいの？

304 ：無記無記名：2010/07/18(日) 01:43:27 ID:BKnl88b6

バーベルを買い足す

305 ：無記無記名：2010/07/18(日) 01:48:47 ID:MUEDE3mV

買い足さない場合はストトレにしてみたり、セット増やしたりでごまかす。

306 ：303：2010/07/18(日) 12:17:30 ID:zMs86SC9

>>304
バーベル買っちゃうと一緒にパワーラックも買わないとってなるから、
その中間がほしいなぁ。チューブとダンベルを併用するとかあり？
>>305
スロトレはフォームもチェックできるしかなりいい
セット増やすのは筋肥大とは関係なさそうで嫌だなぁ

307 ：無記無記名：2010/07/18(日) 14:31:42 ID:Kt7vWXuV

GVT法とか10by10とかあるやんけー

308 ：無記無記名：2010/07/18(日) 17:26:44 ID:Q6DpfHvv

パワーラックなんぞいらん
スモウデッドやれば脚も鍛えられる

309 ：無記無記名：2010/07/19(月) 00:17:22 ID:qI29ugRP

>>293
両手にダンベル持って
カーフレイズとブルガリアンスクワットで十分効きまくるだろ

310 ：無記無記名：2010/07/19(月) 00:33:34 ID:hEvPlO/Y

下半身のトレはキツイからあんま追い込めないな。

今もちょうどスクワットして書き込んでる。

311 ：無記無記名：2010/07/19(月) 12:57:12 ID:+AiInJtY

トレやりながら書き込めるなんて
まだまだ精神的にも肉体的にも余裕ある証拠だぞ
もっととことん追い込むんだ

312 ：無記無記名：2010/07/19(月) 13:33:49 ID:hEvPlO/Y

追い込めないから、とりあえず書き込みしたりして逃げてるんだよorz

313 ：無記無記名：2010/07/19(月) 13:36:09 ID:KGhcC9rv

ブルガリアンスクワットって、軽いと追い込めないし重いとバランスが取れない
みんなバランス感覚いいんだなあと思う

314 ：無記無記名：2010/07/22(木) 16:44:22 ID:M1dYOuZF

バランスより握力と僧帽が先に逝く

315 ：無記無記名：2010/07/22(木) 22:02:14 ID:/4AP2heW

ダンベルベンチプレスで腕が疲れて胸の上にダンベル落っことした
ひそかに危ない

316 ：無記無記名：2010/07/22(木) 22:52:40 ID:AA9wJ1EX

胸の中央と下に効かせたいんですけどどんな種目がいいですかね？
どうしても横の付け根ばっかり肥大してしまって・・・

317 ：無記無記名：2010/07/22(木) 23:02:09 ID:xjp2QABF

うらやましい

普通のダンベルベンチじゃ満足いかんのか
中央ってのは、大胸筋の谷間？のことか、大胸筋の中ほどなのか分からんが
谷間？のほうなら無難にフライを勧める
下は、むしろ
フラットでダンベルベンチやってりゃ下だけつきすぎて形が・・・って例をよく聞くから
普通のダンベルベンチをお勧めするよ

318 ：無記無記名：2010/07/22(木) 23:17:53 ID:AA9wJ1EX

谷間のことです、分かりづらくてスイマセン＞＜

なるほど、参考にします！ありがとうございました。

319 ：無記無記名：2010/07/22(木) 23:51:08 ID:CVVSoB5c

>>315
ひそかってレベルじゃねーよ
へたすりゃ死んでたぞ

320 ：無記無記名：2010/07/23(金) 01:10:07 ID:IvyTQqAx

ダンベルベンチしてるとき、顔に落としたら死ぬなとかやってる時思うな。

321 ：無記無記名：2010/07/23(金) 01:42:17 ID:9qUAkXKv

最後の一回が落としそうで怖いからトレの最後にディップスで追い込んでる

322 ：無記無記名：2010/07/23(金) 12:56:49 ID:TDe/C8rx

怪我してから悔やんでも仕方ないから
最後の方はパーシャルで追い込むことにしよう

323 ：無記無記名：2010/07/23(金) 15:18:38 ID:RKPYnJKg

ダンベルベンチ中死ぬ人ってやっぱ結構いるのかな

324 ：無記無記名：2010/07/23(金) 17:42:54 ID:GjnQrmpX

俺シャフトの端が顔面にかすった事あるわ
それ以来怖くて最後の1レップに挑戦できない
なのでプレスのあと即効でフライしてる

325 ：無記無記名：2010/07/23(金) 17:43:06 ID:IvyTQqAx

結構はいないと思うけど。

確実に何人かは死んでると思う。

4.50kgの鉄の塊が落ちてくるなんて恐ろしい。

326 ：無記無記名：2010/07/23(金) 17:51:55 ID:GjnQrmpX

フルフェイス被ってやるしかないなｗ

327 ：無記無記名：2010/07/23(金) 17:55:37 ID:zgJQHkGW

トレーニング用として商品化できるかもしれないなそれ

328 ：無記無記名：2010/07/23(金) 18:03:56 ID:IvyTQqAx

フルフェイスに当たったあと、胸に落ちてきそうだな。

329 ：無記無記名：2010/07/23(金) 23:48:55 ID:gMjqGRGV

危ないから抱き枕を体の上においてダンベルベンチプレスやってみるわ

330 ：無記無記名：2010/07/24(土) 00:16:26 ID:r/oJkodF

上から吊るような構造にすればいけそうな気がする

331 ：無記無記名：2010/07/24(土) 01:32:57 ID:Wqb2FsWK

アメフトみたいな格好でダンベルベンチするしかないな

332 ：無記無記名：2010/07/24(土) 11:29:34 ID:9FzUGt36

フルプレート着て入隊すれば全身くまなく鍛えられそうだ

333 ：無記無記名：2010/07/24(土) 18:06:11 ID:xgtxhivo

一番いいのは、やらなければ危険はない

334 ：無記無記名：2010/07/24(土) 18:35:07 ID:Wqb2FsWK

お前天才すぎるだろ
一円もかからん解決法だしな

335 ：無記無記名：2010/07/29(木) 05:07:42 ID:Rfv6tEYA

早く起きてしまった・・・
ダンベルベンチでダンベルを顔面に落しそうになってからは
ダンベルフライに変更+チェストプレス（ウエイトスタック式のマルチジム3万円也ｗｗ）
ダンベルフライは肘関節45°屈曲位固定ぐらいでやると顔面はほぼ安全
ちなみにダンベルベンチなら22.5ｋｇでいまいちだったのが
ダンベルフライなら15ｋｇでも強烈に効く

336 ：無記無記名：2010/07/29(木) 09:19:54 ID:AHoNZWrU

懸垂と同じように効かせることができるダンベルのトレってありませんか＞

337 ：無記無記名：2010/07/29(木) 14:15:10 ID:VnboC9wD

逆さ宙吊りダンベルショルダープレス

338 ：無記無記名：2010/07/29(木) 19:21:54 ID:YJpeAsmk

>>336
プルオーバーだな
懸垂と似た刺激が上背部に得られる

339 ：無記無記名：2010/08/06(金) 21:45:02 ID:fSqW3LAJ

ago

340 ：無記無記名：2010/08/06(金) 21:47:11 ID:DXhTI4lc

>>339
イサム

341 ：無記無記名：2010/08/07(土) 02:03:55 ID:ETW3l5jy

俺ずっと座ってやるコンセントレーションカールをしてたんだけど
腰を痛めてから普通に立ってやるカールに変えたんだけど、そっちの方が
上腕の筋力アップしたよ。そんなもの？？
俺の２年間は何だったんだ。

342 ：無記無記名：2010/08/07(土) 02:04:48 ID:j9XI+A+a

立ってやるカールの方が腰に負担ありそうだけどな

343 ：無記無記名：2010/08/07(土) 02:33:50 ID:eE4utER8

若干前かがみになるコンセントレーションカールのほうが腰にくるかも
コンセントレーションカールするときは、ベルト巻いてやってる

ちなみに>>341とは逆に、普通のカールで伸び悩んでいたので
片手で補助してネガのみのコンセントレーションカールをしてから伸び始めた。
停滞してる人にはお勧めかも

344 ：無記無記名：2010/08/07(土) 12:15:08 ID:h1czY35L

ワンハンドダンベルローが正しく出来てるか不安だ。
本や動画を参考にしてるんだが、背筋が鍛えられている実感がない。
フォームが悪いのか負荷が足りないのか・・・。
むしろ上腕に負担がかかってるような気がするんだが、正しいフォームで行った際の感覚ってどんなもん？？
背中にバリバリくる？

345 ：無記無記名：2010/08/07(土) 14:20:13 ID:qE3hRUbx

なんかでみたけど、ワンローはフォームとか効かすのとか難しいらしいね。
俺も全然効いている気がしないな。

346 ：無記無記名：2010/08/07(土) 14:25:16 ID:oPPnpVym

>>344
背中きくよ！
翌日は必ず筋肉痛になって快感

347 ：無記無記名：2010/08/07(土) 14:33:10 ID:qE3hRUbx

いいなあ。
なんか注意してやってることとかある？
コツとか？

348 ：無記無記名：2010/08/07(土) 14:58:54 ID:h1czY35L

>>346
ていう事は俺は出来てないんだな・・・。
俺も、なんかアドバイスもらえると嬉しい。

349 ：無記無記名：2010/08/07(土) 15:09:40 ID:oPPnpVym

フォームはググれば沢山出てくるからいいとして。

コツは、引き上げる時に腕ではなく、肩甲骨を寄せながら背中全体で引き上げるイメージ。
とにかく引き上げるときに背中（肩甲骨）を意識するように。

ベンチがなくてもある程度の高さのテーブルや椅子があれば出来るんで、
コツをつかめば難しくはないと思うよ。

350 ：無記無記名：2010/08/07(土) 15:32:28 ID:eE4utER8

ダンベルを持った腕を、胴体になすりつけるように挙げると意識しやすいかも
あと、あんまり体をよじらないようにする。
上腕二頭筋とかなるべく使わないように、使ってまで挙げても効きにくい。

あと、大きい筋肉だから、そこそこの重量とセット数で
５セット（４セット目から重量を少し落とす塩梅で）以上やるといいかも

351 ：無記無記名：2010/08/07(土) 22:06:31 ID:4yM22J2J

サムレスで薬指で後ろ引く感じかな
文字で説明するの難しいな
俺は効いてるからまあ多分大丈夫だろう

352 ：無記無記名：2010/08/07(土) 22:42:59 ID:qE3hRUbx

サムレスか、ちょっとやってみる。

353 ：無記無記名：2010/08/08(日) 01:11:06 ID:q847GK6h

>>344
肩じゃなく広背筋意識してやるやり方なら広背筋
肩を意識して肩甲骨よせてあげるなら肩中心に効く

354 ：無記無記名：2010/08/08(日) 01:39:48 ID:qGtjwlHI

ジムのお兄さんに教わった事

・背中を床と平行にせず、上体を起こす
・肩甲骨を動かすことを意識する（上げたとき、腰を動かさず上体をひねる感じ）
・手首を内側にひねりながらあげる

これで効かなきゃ、重量上げるが吉

355 ：無記無記名：2010/08/08(日) 02:06:12 ID:bh3rPdOk

いろいろ勉強になるレスが多いな。

みんなサンクスです。

356 ：無記無記名：2010/08/08(日) 07:14:40 ID:TFq8dpy4

上腕に来るのは引く時にカールしてるからかい？
その場合は腕をパワーショベルのように使うのではなく、
前腕から出来るだけ力を抜いたクレーンのイメージで使うようにすると、
上手い具合に背中で引けるよ。

あと、肘を上げすぎて三頭筋が先に疲労する場合もある。
その場合は上腕を水平以上にあげたり、極端に背中より後ろに上げない。

って感じで、自然と効いてくると思う。
前腕が疲労する時はストラップ。

357 ：無記無記名：2010/08/08(日) 10:25:12 ID:00DZS6MT

ベンチ買ったほうが良いみたいだな。
1週間やって思ったのは自分は相当モヤシだったて事ww
フロント、サイドレイズなんて10K無理です5K～7.5Kだよ
がんばるよorz

358 ：無記無記名：2010/08/08(日) 13:55:56 ID:PiIs+fcM

ワンハンドローで肩甲骨と肩甲骨の間辺りが筋肉痛になるんですが
これはフォームは正しいですか？

359 ：無記無記名：2010/08/08(日) 16:15:56 ID:ER+QLMez

>>357
頑張れ、10kgできる頃には紳士服売り場のお姐さんに、
「あら何かスポーツをやってらっしゃる？　お体に合うサイズのシャツが・・・」って言ってもらえる。

360 ：無記無記名：2010/08/08(日) 18:38:05 ID:bh3rPdOk

肉体労働者の俺には関係ない話だな。

361 ：無記無記名：2010/08/08(日) 20:10:54 ID:Z3V6YB7J

トレに目覚めてIT土方から土方に転職したぜ！！

362 ：無記無記名：2010/08/08(日) 22:13:28 ID:r7ex4oXq

肉体労働はオーバーワークになるからしないっす

363 ：無記無記名：2010/08/09(月) 01:37:37 ID:YneBKH7v

自宅で使うダンベルを購入したいんですが、雑誌やサイトを見てても実際の使い心地がわかりません。
どこの商品がおすすめかアドバイスいただけませんか？
ジムにある重量固定タイプではなく、重量調節できるタイプ(片方当たり～40kg)が希望です。

364 ：無記無記名：2010/08/09(月) 02:24:52 ID:xmgriHZy

http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1279413016/

365 ：363：2010/08/09(月) 03:06:46 ID:YneBKH7v

>>364
ありがとうございます。見てみます。

366 ：無記無記名：2010/08/09(月) 20:08:29 ID:NHgxchIb

可変重量のダンベルにグリップテープ巻こうと思うんですが
可能ですか？指ぬき手袋みたいなのはめんどうなので

367 ：無記無記名：2010/08/09(月) 20:31:05 ID:koPi4DIB

人柱乙

368 ：無記無記名：2010/08/09(月) 20:59:24 ID:+TXmk7p0

>>366
>>124

369 ：無記無記名：2010/08/10(火) 01:29:00 ID:wjisXYm5

２０キロセットでおすすめを教えてください。
ラバーはあったほうがいいでしょうか。
留め金はどういうものが良いでしょうか。

370 ：無記無記名：2010/08/10(火) 01:44:04 ID:ObA935M4

http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1279413016/

371 ：無記無記名：2010/08/13(金) 23:26:34 ID:l2mEP0zv

デッドってかなり握力付くな
軍手無しだと手の皮がむけてしまう

372 ：無記無記名：2010/08/14(土) 04:15:41 ID:JBCE0SsF

初心者です。
現在、週２回、腹筋200回、腕立て100回しています。
それで、2chのアドバイスは腕立てよりダンベルをした方がよいとレスがきました。
30kgのセットを買えて言われました。
30kgのセットとは、30kgのダンベルが2個あるのでしょうか。
また、いくらくらいしますか。
教えてください。

373 ：無記無記名：2010/08/14(土) 04:20:01 ID:K7xIRj2r

>>372
30kgのダンベルが2個であってるよ
安くて１万２千くらいじゃないかな
28mm径のシャフトのものを買うこと

374 ：無記無記名：2010/08/14(土) 08:00:32 ID:JBCE0SsF

>>373
ありがとうございました。
どこの会社のがよいでしょうか。
教えてください。

375 ：無記無記名：2010/08/14(土) 08:05:18 ID:JBCE0SsF

引き続き質問させていただきます。
私は173cm、65kgで腕立てを週２回100回していますが、
最初は何キロ位から始めればよいでしょうか。
30kgは無理だと思います。
また、一回にどの程度すればよいでしょうか。
教えてください。

376 ：無記無記名：2010/08/14(土) 08:50:12 ID:8qJ7fwX+

>>374 安いのはどこも一緒かと。ラバータイプは匂いに要注意。
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1279413016/

>>375 どこを鍛えたいのか判らんよ。腕立てでも手の付き方で動員される
筋肉が違うんだし。
とりあえずBIG3でもしとけば？

あるいは筋肥大　メニューで検索すれば、親切な人がメニュー作ってくれてる。

377 ：無記無記名：2010/08/14(土) 09:21:32 ID:JBCE0SsF

>>376
ありがとうございました。

378 ：無記無記名：2010/08/14(土) 17:26:39 ID:P+KqM4yG

可変式のダンベル60kgセットとフラットベンチを用意して、15kgくらいからはじめると良いかもです
筋肥大を目的としているとして、1セット10rep以上楽々挙上できたならウエイトを上げてみて下さい

379 ：無記無記名：2010/08/14(土) 17:40:09 ID:zXxCN8MR

>>377そステだと、予測だが15kgはキツイと思う。あくまで予測なんだが。

何キロ買っていいのか悩んでいるなら、近くに市営や区営のジムないか？
たぶん1時間数百円程度だし、そこで実際ダンベル使ってみるといいよ。
そうすれば自分には何キロくらいが妥当なのかわかるだろ。

ただ筋肥大目的で継続してトレーニングするなら、ある程度重めのダンベル買ったほうがいいよ。
（可変式のね）

重さは変えられるわけだし、後からプレートを買って足すこともできる。
上にも書かれているが、28mm径のシャフトのダンベルを買えば、そんなに悩むもんじゃないよ。

後は自分の財布との相談。

380 ：無記無記名：2010/08/14(土) 18:25:40 ID:E1pSKvun

ダンベル2年使ったらもうグリップがサビサビになってる。
1週間ぐらいグリップ触らなかったら、赤錆みたいなのがボロボロ落ちるようになる。
最初から布テープみたいなの巻いて使えばよかった。。。

381 ：無記無記名：2010/08/14(土) 18:57:08 ID:STvjTDS5

http://beebee2see.appspot.com/i/agpiZWViZWUyc2VlchULEgxJbWFnZUFuZFRleHQY_uLSAQw.jpg

382 ：無記無記名：2010/08/14(土) 22:46:44 ID:VwStSYOm

>>380
金属ブラシと重曹あたりでさび落としして
テニス用のグリップテープ（オーバーじゃなく両面テープの付属するリペア用、1本分で2本いけた）
巻いたらまだまだ快適に使えるんじゃないかと思います。そんなんいかがでしょ

383 ：無記無記名：2010/08/14(土) 23:51:30 ID:iiXziYp+

みんな背中の種目ってなにやってる？厚みはそこそこなんだけど広がりが・・・

384 ：無記無記名：2010/08/15(日) 00:17:48 ID:PUbptorf

プレートを買い足す度に
必ず佐川のおんちゃんらにこれ何ですか？と質問が入る

最後は頑張ってねって去っていく

385 ：無記無記名：2010/08/15(日) 00:32:43 ID:mZHKrAZh

ワンハンドローイングにプルオバーかな

386 ：無記無記名：2010/08/15(日) 12:33:30 ID:UwGnE4r6

俺は「お水ですか？」なんていわれた

387 ：無記無記名：2010/08/16(月) 09:11:19 ID:dUGV37Ji

ダンベルの持ち方はサムレス・グリップがいいんですか？

388 ：無記無記名：2010/08/16(月) 12:38:01 ID:y8bcrVmi

はあ？

389 ：無記無記名：2010/08/16(月) 13:03:50 ID:ylxjhX23

例のダンベル購入初心者か

390 ：無記無記名：2010/08/20(金) 18:53:23 ID:BZVvJIwQ

カールは15k上がらんww12.5Kだな、まさに俺モヤシw

391 ：無記無記名：2010/08/22(日) 10:04:03 ID:o+EL6isp

大胸筋上部のトレって、インクラインダンベルベンチプレスや
インクラインダンベルフライ以外でいい方法はないでしょうか？

水平なベンチしか持ってないので、インクライン系ができません。
ダンベルプルオーバーはやってみたんですが、広背筋には効くものの
胸にはあまり効いている感じがしませんでした。

392 ：無記無記名：2010/08/22(日) 15:01:17 ID:LVhdHSsA

>>391
フロントレイズやればいいかと

393 ：無記無記名：2010/08/22(日) 17:10:31 ID:+M4G94Ue

８０ｋｇセットが売ってるところって無いのかな？

394 ：無記無記名：2010/08/24(火) 16:43:35 ID:5ck7UYgm

よし今日はダンベルでデットリフトとスミスマシンやるぞ

395 ：無記無記名：2010/08/24(火) 20:10:29 ID:67GxSN3W

腹部は、デクラインベンチで、ダンベルを首の辺りに両手で抱えて、シットアップしてる人をときどき見るな

396 ：無記無記名：2010/08/25(水) 22:06:12 ID:ylhGxKcf

店で10キロのダンベルを上げ下げしてみた。（二の腕を鍛えるような動き）
4回しかできなかった・・・

こんな俺でも15キロ買うべきなのかな・・・
あるお店だと、10キロと15キロだと1000円違うだけど。

397 ：無記無記名：2010/08/25(水) 22:32:22 ID:sRrWUmVO

30ずつ買ったほうがいいよ。
続ければすぐ15じゃ足りなくなる。

398 ：無記無記名：2010/08/25(水) 23:03:11 ID:ylhGxKcf

３０キロか・・・
今の段階では未知な重さ・・・

すぐというのは大体どれくらいでしょうか？
１年くらいでしょうか？

399 ：無記無記名：2010/08/25(水) 23:10:53 ID:QoRlXHa2

あなたの頑張り次第です

400 ：無記無記名：2010/08/25(水) 23:11:51 ID:9GcpS7nD

カール基準だからおかしくなる
他にも種目はあるのだよ

401 ：無記無記名：2010/08/25(水) 23:12:31 ID:SSvpi2+C

>>398
二頭筋だけ鍛えるんだったら15もあれば良いだろうけど
背筋や大胸筋鍛えるならもっと重いのよいよ

402 ：無記無記名：2010/08/25(水) 23:14:54 ID:hreFS32D

>>398
10キロのダンベルを上げ下げしてみた。（二の腕を鍛えるような動き）

この動きしかしないなら15キロもあれば1年はもつ。
ワンハンドローやシュラッグだのスクワットだのベンチだと片方30はすぐだよ。
半年かからない種目もあると思うよ。

403 ：無記無記名：2010/08/26(木) 00:14:59 ID:e3WamHRU

片方30ｋｇのダンベルセット買っておけばいいとはいっても
それを使うころには、プレート外す手間かんがえると
重量の違うダンベルを複数持ちになってるって感じですか？

404 ：無記無記名：2010/08/26(木) 01:26:05 ID:KrKwURD3

複数ダンベル持つのは便利だからだよ。

気合入れて始めるなら別に最初から2セット持っててもいい
でも場所とかな・・・

405 ：無記無記名：2010/08/26(木) 01:26:59 ID:SC6WijZU

サイドベンドもちょっとやれば30kg余裕だろう
あれはふつう真横にやるけど、少し腰を捻った角度でやるともう少し広い範囲に効く

406 ：無記無記名：2010/08/27(金) 23:43:29 ID:JZipDSQ0

例えば、Aという会社のダンベルを買ったら、
追加プレートはA会社のものしかつけられないのでしょうか？

407 ：無記無記名：2010/08/27(金) 23:57:25 ID:rpUA7Pvz

>>406
一般的な28mm径シャフトのダンベルであれば、
他のメーカーの28mm径用のプレートをつけることが出来る。

独自規格のものだと駄目。

408 ：無記無記名：2010/08/28(土) 11:20:07 ID:ZIU/Jhv8

みなさんはどこのダンベルを使っていますか？

409 ：無記無記名：2010/08/28(土) 13:56:45 ID:pOJtXUKU

ドンキホーテ

410 ：無記無記名：2010/08/28(土) 14:26:30 ID:7hFaKPfc

アトラス

411 ：無記無記名：2010/08/28(土) 16:55:02 ID:jdUD0y3p

ラバーダンベルのおもりって水洗いしても大丈夫なのですか？
グリスがべったり塗られてるので、軽く洗いたいのですけれども。

412 ：無記無記名：2010/08/28(土) 17:10:08 ID:7hFaKPfc

ぞうきんで乾拭きしてはいかがか

もしかすると、ゴムの保護にグリスが使われてるのかもしれないし
中に水が入って錆びるとまずいから水洗いはやめといたほうがいい

413 ：無記無記名：2010/08/28(土) 17:18:16 ID:jdUD0y3p

>>412
ありがとうございます。
乾拭きしてみます

414 ：無記無記名：2010/08/30(月) 04:23:02 ID:tl4J+hzQ

ダンベルが到着しました。
筋トレの初心者で、わからないことが多いので、教えてください。
持っている本は「腹筋シェイプアップトレーニング」、「ハイブリッド肉体改造法Ⅲ」です。
書いてあることを全部やることは不可能です。
どれを行えばよいでしょうか。

415 ：無記無記名：2010/08/30(月) 10:31:05 ID:XbxHSNtf

加重しまくってロッククライミング最強すぎワロタ・・・

416 ：無記無記名：2010/08/30(月) 10:36:43 ID:iLwPeFwq

>>414
不可能を可能にしろ。
お前ならできる。

417 ：無記無記名：2010/08/30(月) 14:32:40 ID:JyjbL8O/

自宅に60kgセット＋追加のプレート50kg分あるが、
普段の週１トレは市営体育館のダンベル使ってる。
しかも片手15kg程度までで間に合う種目ばっかり

無駄金使ったage

418 ：無記無記名：2010/08/30(月) 16:06:32 ID:A/y9T9yH

>>414
初めは胸・背中・脚部を本の中からあなたのお好みで１～２種目づつ選びます。
ウエイトは１５回できる重さを基準に各種目１セット１０回を３セット行います。
１セット目１０回、２セット目８回、３セット目５回と反復数が落ちていきますが構いません。
最初の内は回数・重量ともガンガン上がっていきますのでその都度ウエイトを増やして、適切な
負荷が掛かるようにして下さい。１～２ヶ月して体が慣れて疲れが残らなくなってきたら、腕や肩などの
種目を増やしたり入れ替えたりして絶えず違う刺激を筋肉に掛けるようにして下さい。

419 ：無記無記名：2010/08/30(月) 16:43:02 ID:5l6Xy7Vo

ハイクリーンめちゃくちゃ効くな

420 ：無記無記名：2010/08/31(火) 09:02:57 ID:u9ko4opu

アドバイス、ありがとうございました。

421 ：無記無記名：2010/08/31(火) 13:49:04 ID:xwAHoNMg

>>418
素晴らしいアドバイス
メモった。

422 ：無記無記名：2010/08/31(火) 16:10:02 ID:kGMzSTAj

30キロセット買ったけど、
5キロでちょうど良かった。

423 ：無記無記名：2010/08/31(火) 21:15:39 ID:4IOxvqjq

今まで5kgのしか持ってなくて、奮起してダンベル60kgセット買ったんだけど
10kgでも辛すぎｗｗｗ

424 ：無記無記名：2010/08/31(火) 22:31:33 ID:rusbgss7

山善の15キロのダンベルぽちった

425 ：無記無記名：2010/09/01(水) 11:19:05 ID:X+SUk2JW

>>424
オマエ、ハム速みただろｗｗｗ
俺もだ！

426 ：無記無記名：2010/09/01(水) 11:39:50 ID:aLtJBr9N

ハム速でこれ見て筋トレ始めますた

ttp://hamusoku.com/archives/2943356.html

427 ：無記無記名：2010/09/01(水) 23:26:42 ID:06va0kXB

>>425
みてないよｗ
３日に届く予定。
待ち遠しい。

428 ：無記無記名：2010/09/02(木) 21:10:25 ID:qtRjWV+0

18時くらいにきたｗ
さっそくやってみたが、7キロ10回が限度・・・

429 ：無記無記名：2010/09/02(木) 21:46:39 ID:bkmSEjY/

>>426
確かに腹筋がいまいちだな。ガチガチに割れた腹筋にするにはどうすればいいのか？

430 ：無記無記名：2010/09/03(金) 12:55:10 ID:Glj4o/DL

>>418
414です。
ダンベルが届きました。
最初はカールだけでよいでしょうか。

431 ：無記無記名：2010/09/03(金) 13:35:28 ID:60u7cJv7

>>430
>>418のどこをどう読めばそういう結論に至るのか不思議だ。
まぁ、せっかくだから力こぶを鍛えたい気持ちも分からんでもないが
基本的に大きい筋肉（胸、背中、足等）を優先して鍛えるもんなんだよ

上腕二頭筋だけ鍛えてもかっこ悪いし
おまけに上腕二頭筋は停滞しやすくて鍛えるのが若干難しい部位だったりする。

まさかレッグカールじゃないよな？

432 ：無記無記名：2010/09/03(金) 15:05:36 ID:fROeESu8

>>426
この人下半身はどうなってのかね？

433 ：無記無記名：2010/09/03(金) 15:45:18 ID:60u7cJv7

>>432

１日目　懸垂
２日目　腹筋
３日目　ディップ

下半身のトレが無く、
写真も下半身写ってないし、細いんじゃなかろうか・・・

434 ：無記無記名：2010/09/03(金) 18:36:29 ID:fROeESu8

あの上半身じゃとてつもなくバランス悪いよな
せめて4日目に自重スクワットもやればいいのにな
まあ余計なお世話だろうが

435 ：418：2010/09/03(金) 21:04:24 ID:Ejb0TKQf

>>430
あなたがどうなりたいかによります。
目的地が近いならのんびり徒歩で寄り道しながら行くのも楽しいですが、
遥か遠くに在るなら出来る限り効率良く最短距離を通った方が楽です。

436 ：無記無記名：2010/09/03(金) 23:26:14 ID:Glj4o/DL

>>435
ありがとうございました。
全くの素人なので、わからないのです。
とりあえず、基本的なことからして、
自分の身体能力が上がったらならば、
その後を考えたいと思います。

437 ：無記無記名：2010/09/05(日) 07:49:41 ID:aPi3y5ZP

ダンベルだけだといろいろ不都合なのでバーベル買った。
すぐにパワーラックも欲しくなって買った。最高です。
みんなはなんでダンベルのみに拘ってるの？

438 ：無記無記名：2010/09/05(日) 08:27:03 ID:Zc6yxPpS

ダンベル１０ｋｇがやっと上がるガリガリだけど、２０ｋｇ×２セットを買うべきでしょうか？

439 ：無記無記名：2010/09/05(日) 15:14:58 ID:vLtUaxEv

>>437
置くとこ無いから。
バーベル買ったなら、このスレ卒業だね。
元気でやれよ。バイバイ。

440 ：無記無記名：2010/09/05(日) 15:30:31 ID:aPi3y5ZP

汚してご免ね。
みなさんのご健闘をいのります。

441 ：無記無記名：2010/09/05(日) 15:55:28 ID:80vUqkQC

>>438
エスパーじゃないんだからやる種目ぐらい書いてもらわんと困る

442 ：無記無記名：2010/09/05(日) 19:26:42 ID:Zc6yxPpS

>>441
すみません。ダンベルカールを主にトレーニングしようと考えてるのですが、１０ｋｇ上がらない程度の腕の細さです…。

一応ジムに週２、３回通っていて、ベンチ、バタフライ、腹筋、レッグエクステンションと、胸、腹、脚を中心に鍛えてます。
ダンベルもジムにはあるのですが、プレートが少なく、錆びて回しにくいので自宅用にと、考えてます。

今は上腕二頭筋を太くしたいです。

443 ：無記無記名：2010/09/05(日) 22:45:48 ID:QeEQ+b2C

ジムに週3で通ってるならそれで充分だと思うが？
余計なこと考えないでジムで全身をくまなく鍛えるのが良い
それが近道

444 ：無記無記名：2010/09/05(日) 23:59:32 ID:80vUqkQC

>>442
お金やダンベルの置き場所があるなら買っていいでしょう。
ただ、ジムに行く回数を増やしたほうが全身のトレは、はかどるでしょうね。

445 ：無記無記名：2010/09/06(月) 07:50:51 ID:d/t4e+ww

442が趣味で鍛えるんならナニやっても良いんだよ。各個人の好みなんだからさ。
力こぶを大きくしたいとか胸筋をでかくしたいとかに対して「大きな筋肉から鍛えろ」だの
「全身を満遍なく鍛えるもんだ」だのは余計なお世話ってもんだよ。
公営ジムとか行くと頼まれもしないのに補助を買って出るジジイがよくいるけどあれと同類だぞ。

446 ：無記無記名：2010/09/06(月) 08:14:43 ID:cEIxRteZ

>>445
はっ？的外れな事言ってんじゃねぇぞ。
的確なアドバイスを余計な事と捉えているお前は間違いなく雑魚だな。

447 ：無記無記名：2010/09/06(月) 08:32:06 ID:d/t4e+ww

だからさ、２頭だけでかくしたいとか腹筋だけ割りたいとか個人の自由だろ。
全身満遍なく鍛えなきゃダメだなんて個人の勝手だろ？
そいつがどこまで求めてるか？なんておまえにわかんないだろって言ってんの！

448 ：無記無記名：2010/09/06(月) 08:40:56 ID:F9qnG3wo

胸、腹、脚を中心に鍛えてます。って書いてあんじゃん

449 ：無記無記名：2010/09/06(月) 10:18:18 ID:dsH1vQjW

雑魚はほっとけ

450 ：無記無記名：2010/09/06(月) 15:34:28 ID:x1KgzI64

ダンベルなら脚はブルガリアンスクワットで決まりだね！

451 ：無記無記名：2010/09/06(月) 16:16:12 ID:MY6gKFCN

○○がより発達してるってことはあっても
○○だけ大きくなるってことはヒトのからだには起きないよ。
総合的な鍛え方をしろってアドバイスは実は近道を示しているんだよ。

452 ：無記無記名：2010/09/06(月) 18:39:30 ID:+arwlRew

>>442です。
レスありがとうございましたm(__)m

みなさんの意見を参考にして、まだダンベルは買わないようにしました。というかまだプロテイン買ってないです…今の狙い目はビッグホエイにしようと考えてます。

結論としては二頭筋は、少しづつ？鍛えようと考えました。まだゴボウみたいなガリガリな体なので、>>443 >>444さんが言ってるみたいに全体的に鍛えようと思います。

今のまま週２、３回、１時間ほどトレーニングに励むようにしました。色々とありがとうございました。
ちなみにhttp://imepita.jp/20100906/670170くらいの腕の細さorz

453 ：無記無記名：2010/09/06(月) 19:15:24 ID:rifb/Qta

>>452
肩も鍛えようよ

454 ：無記無記名：2010/09/06(月) 22:17:14 ID:SxfIO8Xy

>>452
うんうん。
ジム通えてるならダンベルなんていらないよ
頑張ってね～

455 ：無記無記名：2010/09/06(月) 23:16:24 ID:dsH1vQjW

ここの連中はジムに通ってた時期があるが、
様々な理由で宅トレに変えた奴が多いだろうからな
俺もそうだが

ジムでやれるならそれが良い
まして初心者じゃホーム習得も含めてジム通いが一番の近道

456 ：無記無記名：2010/09/07(火) 16:39:17 ID:QeHArGXY

デクラインベンチとダンベルだけで脊柱起立筋以外はかなり追い込めるな

457 ：無記無記名：2010/09/07(火) 16:56:50 ID:6LOOPhpk

ブルガリアンいいね。
バランス取りにくいのと、膝が怖くてあまり深く下げれないが。片足の方が効くわ。

458 ：無記無記名：2010/09/07(火) 18:29:10 ID:VglFRgY4

俺も、>>452くらいに腕の細さ。
７キロのダンベルが片手で、右15回・10回・8回　左10回・7回・5回しか持ち上がらない＾＾；
15キロ買ったけど、いつになったら使えるのだろうか・・・

459 ：無記無記名：2010/09/08(水) 03:09:14 ID:0CSyxhvz

>>458
上腕太くしたいなら三頭筋鍛える方が良いよ

460 ：無記無記名：2010/09/12(日) 13:22:22 ID:MWA7xqBa

左での手首から甲にかけて痛みが走る。
少し赤くなってるし・・・
手首を動かすだけで痛い・・・

ダンベル買って７キロを上げ下げしただけなのに・・・

461 ：無記無記名：2010/09/12(日) 15:17:56 ID:4dohGIDb

バーベル２０ｋｇでフロントプレスをやっています。これをダンベルでやろうとすると
重量は片側８ｋｇちょいまで落ちます。この重量ではやはりバーベル２０ｋｇの時と比べて
トレーニングの効果は少なくなりますか？同程度の効果を得るにはやはり片側１０ｋｇでやらないと
難しいでしょうか？

462 ：無記無記名：2010/09/12(日) 16:47:11 ID:rWL1DGo0

単にトレーニング動作の特異性です。
神経系とも関係あるんで、理論的にはそりゃトレーニング効果は落ちますよ。
ただ、続けてりゃじきに気にならなくなります

463 ：無記無記名：2010/09/12(日) 17:55:38 ID:4dohGIDb

ありがとうございます、そうですかやはり落ちますか。
今までバーベル代わりに使っていた鋼材を仕事で使ってしまったので
ダンベルでやるかどうか迷ってましたが本物のバーベル買おうと思います。

464 ：無記無記名：2010/09/12(日) 19:20:11 ID:vmTbH8y0

>>459
三頭筋鍛えるにはどの種目がおすすめですか？

465 ：無記無記名：2010/09/12(日) 19:20:46 ID:rWL1DGo0

いやいやいや、ちゃんとレス読んでよ

もっと噛み砕いてレスすると
同じ種目でも、バーベルでやるのとダンベルでやるのとじゃ、
各筋肉の使い方とか、使われる筋肉が違ってくるの。

んで、体ってのは慣れた動作だと力を発揮しやすいので、
より大きな力を発揮すれば、筋肉への刺激は大きくなるわけ。
刺激が多ければ、トレーニング効果も大きいと思ってもらってもOK
（多すぎてもだめなんだけど、まぁそこまでするほうが難しいでしょう）

ようするに、
ダンベルでやるのに慣れたらトレーニング効果は上がるってわけです。
>>462で効果が落ちると言ったのは、
ダンベルに慣れていない最初だけってこと。

更に言うと、ダンベルはトレーニングの動きを安定させるような力も必要なので
バーベルでの同等種目に比べ、使用重量はやはり落ちます。
しかし、バーベルに比べて可動範囲が大きくなるような種目や
ダンベルでしかできない種目もあるので、
一概にどちらのほうがトレーニング効果が高いか？は難しい問題です。

466 ：無記無記名：2010/09/12(日) 19:22:31 ID:rWL1DGo0

>>465は>>463宛ね・・・・

467 ：無記無記名：2010/09/12(日) 20:44:20 ID:4dohGIDb

>>465
私が知りたかった事を詳しくわかり易く教えて頂いて
本当にありがとうございました。ダンベル、がんばってみます！

468 ：無記無記名：2010/09/12(日) 23:09:56 ID:4gOraoXl

俺は>>462を読んで、>>465って言いたいんだなーってわかったぜ！ｴｯﾍﾝ！＾＾ｖ

469 ：無記無記名：2010/09/13(月) 00:49:22 ID:58fAhmFD

>>73
亀すぎるが15回は軽すぎるだろう
8回で限界位じゃないと筋肉盛らないだろう

470 ：無記無記名：2010/09/13(月) 12:50:55 ID:rrucxRNm

>>465は、このスレの住人としては常識

471 ：無記無記名：2010/09/13(月) 14:12:42 ID:k2qYwhaG

質問です。
テーブルの肘の部分にクッション敷いて、
ダンベルカールって効果ありますか？
たってするのよりも、肘が痛くないのでいいのですが、
効果も薄くなったりするのかなと思ったのですけれども。

472 ：無記無記名：2010/09/13(月) 14:22:40 ID:k2qYwhaG

>>471
間違えました。すみません。
テーブルの肘の部分→テーブルの上においた腕の肘の部分
改めてお願いいたします。

473 ：無記無記名：2010/09/13(月) 16:49:36 ID:iCHVPmPw

それだとローレンジ出来ないだろ。プリーチャーカールでググれ

474 ：無記無記名：2010/09/13(月) 18:20:20 ID:f7flh6uY

規制解除キター！

遅レスだけど、ヤマゼンのクロームダンベルは他と規格が違うから
他のプレート買い足せないよ。

買うって言ってた人いたけど大丈夫かな？

475 ：無記無記名：2010/09/13(月) 18:46:45 ID:GMcoDxZJ

俺も買ったけど、ビルダー目指してるワケじゃないから買い足すつもりない支那

476 ：無記無記名：2010/09/13(月) 23:34:13 ID:QoQC+6gP

TEST

477 ：無記無記名：2010/09/14(火) 00:07:31 ID:BR7pjzZ4

バーベル買ったからバーベルベンチに挑戦
しかし、肩が痛くなった

俺にはダンベルしかないと改めて思った

478 ：無記無記名：2010/09/14(火) 09:37:59 ID:bgTYPrPF

>>475
ビルダー目指してもなかなか目に見えてバルクアップなんかしねーよ
ウエイト板でこういう発言を見るとモチベ下がる

479 ：無記無記名：2010/09/14(火) 10:55:35 ID:YhUfQDw7

元ラグビー部でそこそこのカラダだったが、最近プヨプヨしてきたから60kgセット買った

早速20kgでベンチやったけど意外と効いたわ
回数は10reps×4セット、まあ最初はこんなもんかな
もうちょい重量上げてもいいかも

しかしカールは15kgで10reps×3セットがいっぱいいっぱいだった…

ダンベルがインテリアにならないように頑張るわ

480 ：無記無記名：2010/09/14(火) 11:58:43 ID:tAFzQLOe

>>478
どんだけ心が弱いんだよｗ
目的があって筋トレしてんじゃないのか？
なんか嫌々やってるようにしか見えないんだが
一人一人目指す場所が違うんだから、いちいち他人の発言なんか気にするなｗ

481 ：無記無記名：2010/09/14(火) 14:39:49 ID:LrSxxuw+

筋肉は長い年月をかけて培っていくものだから
いまは大胸筋が膨らんでいる方たちだって
何年もやってるからそうなってるんだよ。

諦めないで　きっとなれるから。

482 ：無記無記名：2010/09/14(火) 15:31:11 ID:LvvU+q8Q

ワイルドなんとかのフラット・インクラインベンチを角度つけて使ってるんだけども、
フラットにしたほうがいいの？　みんな、フラットでやってるん？

483 ：無記無記名：2010/09/14(火) 21:03:06 ID:NRvrgSrm

何の種目をしているかぐらい書いてくれよ

484 ：無記無記名：2010/09/15(水) 19:06:20 ID:LFAYBXwF

フラットベンチの置き場所ないので片側壁につけたベッドでダンベルやる場合、
両腕使った種目が出来ない他に不都合な点ありますか？

485 ：無記無記名：2010/09/15(水) 19:30:08 ID:yFpw1TGJ

特にないんじゃないか
だけどベッドなんかじゃトレ長続きしないと思うが

486 ：無記無記名：2010/09/15(水) 20:51:03 ID:x8JdEd+x

それだったら床でフロアプレスやったほうがいいんじゃないかって思う。

487 ：無記無記名：2010/09/15(水) 21:35:34 ID:LFAYBXwF

ベッドより床の方がトレやりやすいということでしょうか？

488 ：無記無記名：2010/09/15(水) 22:17:52 ID:62Wj5U6y

床に足つけて、丸めた毛布を背で35kgのDプレスいける＞ベッド

489 ：無記無記名：2010/09/15(水) 23:05:15 ID:borO/u/0

危ないから大人しくジム行くべき

490 ：無記無記名：2010/09/16(木) 00:22:18 ID:B97notra

ベッドの角で普通にベンチプレスできるよ。

491 ：無記無記名：2010/09/16(木) 08:43:44 ID:kOEN57Hg

普通じゃないだろｊｋ

492 ：無記無記名：2010/09/18(土) 11:53:17 ID:QBMDeIUW

新しいダンベルktkr、過去レス読み返しながら頑張ってトレーニングしよ

493 ：無記無記名：2010/09/24(金) 15:00:52 ID:wq0VAwV6

ttp://hamusoku.com/archives/3503456.html
コレを見てこんな体を目指そうと思ったんだけど、※欄にある「貧弱な体ｗｗｗｗ」
等の言葉が気になった。

トレーニングしてる奴らから見れば、こんなでも貧弱なの？

494 ：無記無記名：2010/09/24(金) 15:22:01 ID:f8MwL4q9

脂肪つきすぎ

495 ：無記無記名：2010/09/24(金) 15:41:00 ID:wq0VAwV6

そうなんだ・・・
皆スゲぇなぁ。
一体どんな体してるんだよ。。。気になるぜ。

496 ：無記無記名：2010/09/24(金) 15:51:54 ID:HzITTBeT

肩がないから体格の良いデブのように見える

497 ：無記無記名：2010/09/24(金) 16:50:39 ID:f8MwL4q9

俺は筋トレ始めたばかりだから、そのへんの糞ガリレベルだけどね

多分ダンベルだけじゃないと思うけど、ν速の人
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/news/1285248780/116

498 ：無記無記名：2010/09/24(金) 18:19:09 ID:RCXwqMil

http://blog.livedoor.jp/news23vip/archives/2410176.html

499 ：無記無記名：2010/09/24(金) 19:18:42 ID:/nzQDP/9

http://jyouhouya3.net/2009/03/post_1155.html
http://www.yoshikawatomotaka.jp/pg49.html

外人が３年で物凄いマッチョになってるサイトがあったけどだれかしらない？
一か月ごとに写真がのってて凄かったんだけどな。

500 ：無記無記名：2010/09/25(土) 21:44:45 ID:a3PJsspD

ああいうのってステロイドつかってんのかなあ

501 ：無記無記名：2010/09/25(土) 22:08:55 ID:hpWTjPF2

筋肉ムキムキが２ｃｈしてるとこ想像するとちょっと面白いな

502 ：無記無記名：2010/09/30(木) 15:03:58 ID:7yRPw5lt

山善の15ｋｇが届いた

これで俺もムキムキ

ウーハー

503 ：無記無記名：2010/09/30(木) 15:09:28 ID:hgdzkTIj

分かってて、ヤマゼンのダンベル買ったのか？

504 ：無記無記名：2010/09/30(木) 15:18:05 ID:7yRPw5lt

>>503

何も知らずに買ったのさ

新品なのに箱はベコベコだし中身はきたねぇ

セットで8000円

あー。無駄にしないように頑張るよ

505 ：無記無記名：2010/09/30(木) 15:23:37 ID:lWyzPLNz

15キロって両手30キロセットって事？
山善で？
あと3000円でFRの60キロブラックダンベルセットが買えるのに

なんかいろいろかわいそう・・・

506 ：無記無記名：2010/09/30(木) 15:30:55 ID:yotTrBI4

>>501
ホモスレなんか筋肉ムキムキがオネエで書き込んでるのよ。
やだ姐さんったら～、なんて言いながら。

507 ：無記無記名：2010/09/30(木) 15:33:01 ID:7MR4hBgr

最初は15kgくらいから始めてもいいんじゃないかな。俺は中学のとき片手5kgで今10kgだし。
でも15kgってけっこう重そうだね。

508 ：無記無記名：2010/09/30(木) 17:42:24 ID:hgdzkTIj

>>504
山善は規格が違うから、他のプレートつかないけどね。

509 ：無記無記名：2010/09/30(木) 17:48:49 ID:7MR4hBgr

(´･ω･` )

510 ：無記無記名：2010/09/30(木) 18:13:56 ID:1l+lB16f

>>507
すっごい重いよ！

511 ：無記無記名：2010/09/30(木) 22:05:25 ID:yotTrBI4

15ｋｇや20ｋｇで数回上げ下げすんのと、5ｋｇや10ｋｇでたくさん上げ下げすんのと
どっちが筋肉にいいんだろうか。

512 ：無記無記名：2010/09/30(木) 22:15:58 ID:hgdzkTIj

筋肉付けたいなら前者じゃな。

513 ：無記無記名：2010/10/01(金) 00:17:44 ID:vNi0uKnp

15ｋｇや20ｋｇなんて腕立てで充分なレベルだろ

514 ：無記無記名：2010/10/01(金) 00:29:36 ID:NoR1R/io

>>511
筋トレの本買えばいいよ。

515 ：無記無記名：2010/10/01(金) 01:34:35 ID:329wy8O3

なんで山善のダンベルなんて買ったんだろう俺
しかも五キロっていくらなんでも自分に甘くしすぎた
捨てるのも持ったいないしな・・・

516 ：無記無記名：2010/10/01(金) 01:43:28 ID:4nPSqoBx

そんな失敗した奴は沢山いる
それに５㎏でよかったじゃないか
損が最少で

517 ：無記無記名：2010/10/01(金) 01:50:21 ID:329wy8O3

まあいつか漬物を作る時のためにとっておこう
一般のものと規格が合わないメーカーって他にある？

518 ：無記無記名：2010/10/01(金) 03:33:48 ID:Ub6KmLxT

生まれてこの方運動なんてやった事の無い、体育万年赤点の俺でも
40Kgセットが二ヶ月で足りなくなったぞ。
素直に最初から60Kgセット買っとけ。

519 ：無記無記名：2010/10/01(金) 10:45:30 ID:cOqn01Yv

40kgセットで最初はいいよ。
不足したら20kgセットを買い足せばいい。

520 ：無記無記名：2010/10/01(金) 10:48:41 ID:BkPgZFSg

20キロセット2個のが何かと便利だよ

521 ：無記無記名：2010/10/01(金) 15:46:03 ID:WegGqix6

>>517
まあ、ほかにもあるだろうけど有名なのはヤマゼンだからな。
買う時は穴の大きさ調べてから買えば問題ないし。

ダンベル２セット買ったけど結局一セットのシャフトは捨てちゃったな。
まあひとそれぞれだろうけど。

522 ：無記無記名：2010/10/02(土) 14:10:45 ID:NJTOwnxs

>>518

どんなトレーニングしたら二ヶ月でそんなマッチョに？

523 ：518：2010/10/02(土) 15:14:51 ID:6MQV1OZa

えっ、スクワットとかデッドとかローイングなら普通に足りなくなるんじゃないの？
むしろ「40kgくらい最初から上げろよpgr」とか言われるかと思ったんだけど。
もちろん外見的にはマッチョどころか殆ど変わって見えない。

524 ：無記無記名：2010/10/02(土) 20:10:57 ID:s4WSUNzT

20kg+20kg=40kgってことだよな
生まれてこの方運動なんてやった事の無い、体育万年赤点なら、片手40kgなんて
ストラップなしじゃ持てないだろ

525 ：無記無記名：2010/10/02(土) 20:15:49 ID:YikmUpun

40kgセットのプレートでは片手40kgは作れないだろ。

526 ：無記無記名：2010/10/02(土) 21:30:50 ID:CU+HSICi

まずはフォームだろ。いきなり60kg買うのは早い。
40kgでちゃんとしたフォームを身につけるべき。慣れたら物足りなくなるから、自然と20kgを買い足す。

シャフトも増えてプレート交換の手間も省ける。

527 ：518：2010/10/03(日) 00:24:41 ID:zEK0NOTf

職業上の理由で指が太くなるのは困るのでストラップは使ってるよ。
でも8repならストラップ無しでもいけると思う。
最初は10kgx2でもスクワットが10rep出来なかった。

528 ：無記無記名：2010/10/03(日) 18:05:48 ID:taawhHVY

素直に60kgセット買ったはいいが、ここからの買い足しが難しいな
シャフトに余裕がないからロングシャフト買うか、いっそ7.5kgプレートつけてやろうかとか考える

やっすい60kgセット買ったから、買い足し分の方が高くついて微妙な気分

529 ：無記無記名：2010/10/04(月) 13:54:47 ID:rFdz03+2

え？
普通に60キロセットをおかわりするだろ
おれは2回おかわりしたよ

530 ：無記無記名：2010/10/04(月) 14:56:19 ID:Dm/MwCE3

ダンベルの限界は5kg8枚＋シャフトで片側42.5kgくらいか。
ロングシャフトは左右が干渉して使いにくそうだし。
でもそこまでダンベルで頑張るよりも、ある程度上がったら
素直にジム行ってバーベル使った方がいいんだろうね多分。
どっちにしてもまだまだ先だけど。

531 ：無記無記名：2010/10/04(月) 15:09:40 ID:hXLWwyfV

片方30kgで数ヶ月やっただけで物足りなくなる種目なんて
ベンチプレス、スクワット、ワンハンドロー、デッドリフトぐらいじゃないのかね
みんなすごいな

532 ：無記無記名：2010/10/04(月) 16:25:59 ID:d593edZk

ウエイト初めてわずか数ヶ月で片手３０ｋｇとか４０kgが足りなくなるなんて
もともとガタイがいいか、素質に恵まれているとしか考えられんな

533 ：無記無記名：2010/10/04(月) 21:29:54 ID:qrYoAHyw

バーベル使って肩痛めた俺みたいなのもいるからね
それに30kg超えると、鍛えたい部分より握力が先に限界になる種目もあるからな
と、32.5kgのダンベルをフローリングに落として涙目な俺

534 ：無記無記名：2010/10/05(火) 01:40:37 ID:7B2OXfjJ

スクワットやってると最後の方は意識が朦朧として来るから、
ストラップしないと怖くて出来ない。

535 ：無記無記名：2010/10/06(水) 00:33:19 ID:EtquEKLZ

>>533
それはそれは・・・へこむどころか高さによっては割れそうだｗ

536 ：無記無記名：2010/10/09(土) 17:13:04 ID:br8CCeO5

ダンベルでスクワットしてるとパラレルになるちょっと前くらいでダンベルが接地しちゃわない？
俺の手が長いのかな。かといって腕曲げてるのも辛いし。

537 ：無記無記名：2010/10/09(土) 22:40:55 ID:lNUOZFCt

今やってみたら確かに着きそうだな。
でもダンベルスクワットはやりやすいワイドでやってるな。
今はブルガリアンスクワットばっかりだけど。

538 ：無記無記名：2010/10/10(日) 15:34:13 ID:H6ULD4Z0

>>536
ブルガリアンスクワットでおｋ

539 ：無記無記名：2010/10/10(日) 19:52:01 ID:ndY9HVDW

ブルガリアンスクワット自体は良いトレだと思うけど、
ダンベルスクワットの代わりにはならないんじゃないか？

540 ：無記無記名：2010/10/10(日) 20:22:32 ID:133hI1ql

ブルガリアンスクワットしたくてもバランスがとれなくてフラフラする

541 ：536：2010/10/10(日) 21:11:55 ID:fu75tkxV

ブルガリアんかー。家トレだからコケたら床が傷つきそうで怖いな。
今度軽い重量でちょっとやってみるよ。

んで今日はデッド終わって下ろす時に足の上に置いて血豆作ったわけだが。

542 ：無記無記名：2010/10/10(日) 21:19:06 ID:WrEydhcF

>>540
ランジ

>>541
家トレでも靴とか履かないと怖くて出来ないな。

最初はパンツ一枚でやってたけど、
ベンチに寝ころぶとベタベタするからＴシャツ着用。
デッドの時用に靴、蒸れるから靴下。
この服装でズボンはかないのも変だから短パン着用。

543 ：無記無記名：2010/10/10(日) 22:55:00 ID:fu75tkxV

>>542
ランジはやってみたけど足踏み出す時に「ズン」って下に響いてそう。うち安普請だし。
靴は今日懲りたので次の給料日に買う。

544 ：無記無記名：2010/10/10(日) 23:00:56 ID:WrEydhcF

ホームトレーニーなら、靴なんて１０００円位ので十分だよ。
ホームセンターなら安全靴が１０００円～２０００円だし。

545 ：無記無記名：2010/10/11(月) 01:32:02 ID:swdfX2Ym

はだしでブルガリアンスクワットしてるけどこけないな

546 ：無記無記名：2010/10/11(月) 12:26:15 ID:qWGZ6PC9

>125みたいに部位ごとに休養期間を別に設定してる人ってトレの日がかぶったらどうするの？
両方やるの？

547 ：無記無記名：2010/10/11(月) 21:22:50 ID:oHtJOFgf

ダンベルプレスばっかりやってたけど、タレパイになってた。ショック。

548 ：無記無記名：2010/10/11(月) 23:09:22 ID:YNUPffN/

>>544
買い物のついでに見たけど、うちの近くのホームセンターには靴売ってなかったよ。
ジム行った事無いけどみんなどんな靴使ってるんだろ。
ウェイトトレーニング用の靴って特に無いよね？

549 ：無記無記名：2010/10/11(月) 23:12:06 ID:YNUPffN/

考えてみたらスレ違いなので質問スレで聞いてきます。すみません。

550 ：無記無記名：2010/10/11(月) 23:54:36 ID:6HMb76zf

安全靴はそこそこの大きさのホームセンターなら売ってるけどなー
送料とかかかるけど、通販でもいいかも

ウェイトトレーニング用かは分からんが、
ダンベルからしっかりつま先を守りたいなら安全靴かもね
ただ、通気性が若干気になるところではあるけど、元々作業用だし大丈夫かな

551 ：無記無記名：2010/10/13(水) 22:50:30 ID:4Y721bsy

筋トレ経験無いし40kgセットで十分だろうと思ったら2ヶ月で物足りなくなってきたorz
いろいろ調べてたら、高いけどパワーブロックってのが良さげなんだけど、使ってる人このスレにいる？

552 ：無記無記名：2010/10/13(水) 22:59:23 ID:G9bGAkyk

それは器具スレの範疇かなぁ
器具スレだと、たまに使ってる人の声が出てくるから使ってる人は使ってると思う
まぁ僕は貧乏人だから買えないけど

553 ：無記無記名：2010/10/14(木) 01:29:41 ID:gfHAb33l

パワーブロックは絶賛してる人もいるし、ピン抜き差しする手間があるから
ダンベルと変わらないって人もいるな。

パワーブロック余裕で買えるってんならいいけど、
無理してまで買うメリットはなさそうだけどな。

その分サプリやトレグッズ買った方が有意義ぽい。

554 ：無記無記名：2010/10/14(木) 07:48:01 ID:OPyDem2K

>>518で全く運動してない状態から2ヶ月で40kg足りなくなったって書いたの俺だけど、
やっぱりみんな似たようなもんなんだなｗ

血豆作ったのも俺だけど、靴+40kg買い足しか60kg買い足しで
迷ってるんだけど、やっぱりここは靴は来月に回して60kgだよね…。

555 ：無記無記名：2010/10/14(木) 13:43:59 ID:PW83lKoh

全く運動してない状態から2ヶ月で40kg足りなくなった（ｷﾘｯ

実はデッド40kgに2ヶ月もかかる雑魚でした。

556 ：無記無記名：2010/10/14(木) 15:50:10 ID:OPyDem2K

子供の頃から体育の時間以外全く運動してなかったんだから当たり前に雑魚だよｗ
最初は片側10kgさえまともに持ち上がらなかったんだから進歩したもんだ。

557 ：無記無記名：2010/10/14(木) 17:31:05 ID:gfHAb33l

安全靴でも２０００円しないのに。
靴買って、６０ｋｇも買い足しだ！

558 ：無記無記名：2010/10/14(木) 19:47:59 ID:EarlHjFQ

>>555から自分より弱い奴を見ると煽らずにいられない
ものすごいクソガリ魂を感じる。

559 ：無記無記名：2010/10/14(木) 22:07:59 ID:cJvFRjaa

さすがにスクワットは持てる重さのダンベルじゃあ物足りないな
今はスクワットだけはバーベル使ってる
最初はベンチプレスもバーベルでやったが、なんか肩が痛くなった
バーベルベンチプレスはダンベルベンチプレスの二割り増しみたいなこと聞いたが、ありゃ嘘だな

560 ：無記無記名：2010/10/14(木) 22:27:29 ID:gfHAb33l

バーベルスクワットってラックとか使ってるの？
俺も一時期バーベルスクワットしてたけど、
ハイクリーンから担ぎあげるのに限界があって辞めた。

そういえば、スクワット用のディッピングベルトみたいなの売ってたな。

561 ：無記無記名：2010/10/14(木) 23:15:00 ID:skDel9jU

>>559
嘘じゃないだろ。どうやってもバーベルのほうが楽。バーベルでは70kg3回上がるがダンベルベンチでは30kg扱えない

562 ：無記無記名：2010/10/15(金) 10:16:27 ID:VsPlOEQw

シャフトの重さが2.5kgあることを今日気が付いたでござる

5kg2枚付けて10kgだと思ってたお

563 ：無記無記名：2010/10/15(金) 12:25:34 ID:VenmflI4

>>562 は、とりあえず幼稚園からやり直せ

564 ：無記無記名：2010/10/15(金) 18:15:38 ID:jLRH+nxZ

出来ることなら、俺も幼稚園からやり直してえよ。

565 ：無記無記名：2010/10/15(金) 18:57:35 ID:iG/6vq5+

俺も精子の状態からやりなおしたい

566 ：無記無記名：2010/10/15(金) 19:42:17 ID:T0LoGggh

お前が精子からやり直しても
もう一度、3億分の一の戦いに勝ち抜けるとは思えないけどな

567 ：無記無記名：2010/10/15(金) 19:46:07 ID:iG/6vq5+

>>566 俺が勝ち抜けた精子軍団どんだけレベル低かったんだよ！

568 ：無記無記名：2010/10/15(金) 23:44:00 ID:bFiqSZT7

幼稚園から筋トレやったら今頃は・・・

569 ：無記無記名：2010/10/16(土) 00:06:22 ID:n8JbtOGb

幼稚園はまだしも、
短距離走なら筋力があれば小～中学校の同級生ぐらいは軽く追い抜けて
体育のときヒーローになれるかもしれん

※

570 ：無記無記名：2010/10/18(月) 21:33:03 ID:UvpA2WkY

せめて受精卵の状態からと言いなさいな。

571 ：無記無記名：2010/10/18(月) 21:56:19 ID:6rzhky8C

未練無く死ねるから精子からでいいよ
何で他に譲らなかったんだよ親父のザーメン

572 ：無記無記名：2010/10/18(月) 22:18:29 ID:nxMkFQq7

もっと白筋優位の体になりたかった
もっとインスリン分泌量の多い体になりたかった
それでも183cmの身長を与えてくれてありがとう

573 ：無記無記名：2010/10/19(火) 00:38:27 ID:FnE0ANwS

まあダンベルベンチプレス100kg上げれたらバーベルベンチプレス300kg上げれそうじゃね？

574 ：無記無記名：2010/10/19(火) 00:47:27 ID:dg1EeQoY

>>572
それでも頑張り続けていれば何らかの結果を残せるぞ。
四の五の言ってるヤツラはただのやっかみだ。
１８３cm（絞って）９０㌔なんかで向かってこられたら
誰も敵わない。１８３cmの身長は天がお前に与えた
才能だよ。

575 ：無記無記名：2010/10/19(火) 07:09:02 ID:UudSj/JE

いつになったらラバーダンベル40ｋｇ買えるんだよ・・・

576 ：無記無記名：2010/10/19(火) 19:29:47 ID:ai1i4OtB

おい誰かメニュー組んでくれよ
背中、脚、胸で分けて

577 ：無記無記名：2010/10/19(火) 19:35:59 ID:D4IsUv5g

ベントオーバーロー
ワンハンドロー

フロントランジ
デッドリフト

ベンチプレス
フライ

578 ：無記無記名：2010/10/19(火) 19:38:23 ID:xMLPrbu2

big3で解決

579 ：無記無記名：2010/10/22(金) 17:27:25 ID:uvuv+ZG1

フラットベンチすら含まれないの？このスレ
インクラインベンチとかあればいろいろ幅広がる気がするが
ダンベルだけでどの程度の身体になれるもんなの

580 ：無記無記名：2010/10/22(金) 18:32:29 ID:gR7xnK5d

いや、特にベンチつかわねぇってわけじゃないと思うが

バーベルに比べ、ダンベルはやるのに不便な種目はある
スクワットはダンべルでやると難しいし
ベンチプレスは可動域の関係でダンベルのほうが効果が高いらしいが、
フォームが少し違うだけで負荷が変わるので、
バーベルに比べて重量を着実に増やしていくのが難しいとのこと
そんなの関係ねぇ！って人も居るが、モチベーションの問題で重量が増えにくいのは厳しい人も居る。
まぁ、最初はダンベルだけでも、後でWバーとか買うとできることは増えるしね

そういう俺はダンベルとインクラインベンチのみでやってきたが、
プロボのマッスルバーってのを購入予定・・・おっと、このスレから出てけとか言わないでくれよ

581 ：無記無記名：2010/10/22(金) 19:08:49 ID:uvuv+ZG1

フラットベンチとインクラインベンチで収納しやすさって変わる？
部屋狭いから気にしてるんだけど大差ないならインクライン買いたい

582 ：無記無記名：2010/10/22(金) 19:22:06 ID:xs/UucbF

背中の種目どうしてる？ワンロー、ダンベルベントロー、ダンベルデッドリフトぐらいしか思い浮かばん。これらの種目をグリップ変えたりするしかないと思ってる。

583 ：無記無記名：2010/10/22(金) 19:46:01 ID:gR7xnK5d

>>581
大抵インクラインのほうが重かったりゴツイだろうから、そういう意味では収納し難くなるな
単純な構造のフラットだと立て掛けるのも楽だし、まぁインクラインでもできないことはないが
ただ、いくら部屋が狭かろうと折りたたみ式のフラットなんて買わないように
ちなみにインクラインはボディソリのもの（プロボにも売ってるやつ）がオススメ

>>582
一応プルオーバーも背中の種目の一種に入るかな・・・やっぱ胸のほうが効くが
後はグッドモーニングとかか・・・

どうもダンベルで背中に効かせるのがあまり得意じゃないので、
背中に関してはバーベルバーやチンスタ自作を考えてる
なるべくダンベルだけで済ませたいんだけど、背中の貧弱さを見るとそうも言ってられない

584 ：無記無記名：2010/10/22(金) 20:01:47 ID:F0hxmDws

>>581
フラットは下に荷物を置ける、インクラインは置けない。
でも、迷ってるならインクライン買った方が良いと思うよ。
あと、フラットベンチの下に板かましてインクラインにする方法もある。
一応、本にのってたんだけどちょっと危なっかしい気もするけど。

>>583
ダンベルだけでやりたいけど、なかなか難しいよね。
足は特にそう思う。
今まではブルカリアンと、
一つのダンベルに付けれるだけウエイトつけて
両手で足の真ん中に縦でもってやるってのやってた。
最近買ったダブルバーでそれやると持ち上げた時うまい具合にバーのカーブが
股の部分をよけてくれていい感じ。

585 ：無記無記名：2010/10/22(金) 20:54:11 ID:gGLG2ksK

ボディソリインクラインの本当に良いところは直角にできる事

586 ：無記無記名：2010/10/22(金) 23:23:11 ID:ZlexUR1G

脚のトレーニングはホント悩みのタネだなあ。

587 ：無記無記名：2010/10/23(土) 01:45:14 ID:tWLFbvTI

http://blog-imgs-35-origin.fc2.com/c/h/i/chitekizaisan/20101022-35.jpg
チンパンジーってマッチョだな。

588 ：無記無記名：2010/10/23(土) 15:53:02 ID:UDlf45vf

>>586
ダンベル足にくくりつければ、レッグカールやレッグエクステンションできるだろ
と、思っていた時期が私にもありました

100均で荷造り用の細い帯(耐加重40kgって書いてあった)買ってきて、足にダンベルくくりつけ
椅子に座って足上げたら、クルンっと回ってスネ打った

589 ：無記無記名：2010/10/23(土) 16:31:10 ID:tWLFbvTI

http://item.rakuten.co.jp/goldsgym/ironmind-hip/
ヒップベルト使ったらいけそうだな。

まあ、ぼったくりだしスレの話からそれてしまうけど。

590 ：無記無記名：2010/10/23(土) 16:46:00 ID:tGsVrosj

バーベルなんとか買いたい
そうすればスモウデッドで背中と足鍛えられる
ラックはいらないからバーベル持ち上げる分のスペースさえ確保できればいける
て、スレタイ趣旨から外れちゃうか

上半身は相変わらずダンベルベンチとワンローで良いかなと

591 ：無記無記名：2010/10/23(土) 16:59:03 ID:tWLFbvTI

スモウデッドはダンベルでもいけるんじゃない？

592 ：無記無記名：2010/10/23(土) 22:35:19 ID:PX9omEdE

>>588
ウ板の人には負荷が足りないかとは思いますが参考までに。
http://kiama.blog32.fc2.com/blog-entry-692.html
http://kiama.blog32.fc2.com/blog-entry-209.html

593 ：無記無記名：2010/10/24(日) 00:13:00 ID:hJF18umW

ダンベルのプレートをピータイルの上に置いといたら
真空状態っぽくなって動かなくなっちゃったんだけど、
床を傷つけずに取るいい方法ないかね。

594 ：無記無記名：2010/10/24(日) 00:55:54 ID:6iafx6Ce

>>592
玉砂利じゃあ軽すぎるな
どっかで劣化ウランの粉末売ってないかな

595 ：無記無記名：2010/10/24(日) 01:18:12 ID:8sBXCkmh

>>594
http://www.amazon.com/dp/B000796XXM
劣化ウランじゃなくて鉱石だが、なんとかがんばって精製してくれ。
比重がだいたい同じタングステンなら普通に売ってるぞ。

596 ：593：2010/10/24(日) 02:12:43 ID:hJF18umW

もう1枚のプレートをカーリング方式でぶつけてみたら動いた。

597 ：無記無記名：2010/10/24(日) 03:33:34 ID:cJDWjS+M

尻ってどうやって鍛えるの？

598 ：無記無記名：2010/10/24(日) 03:59:53 ID:ba2sQ4wl

>>596
ドライヤーで温めたらとれるんじゃない？
それか、タコ糸でキュってやったり。

599 ：無記無記名：2010/10/24(日) 12:06:44 ID:AuoXwkGo

>>597
ブルガリアンスクワットは大臀筋とハムに強烈な負荷を与えられるぞ

600 ：無記無記名：2010/10/24(日) 18:58:03 ID:o4Uggxsx

やっと片腕80kgまで到達したので、記念カキコ

601 ：無記無記名：2010/10/24(日) 19:04:16 ID:ba2sQ4wl

なんの種目？

602 ：無記無記名：2010/10/24(日) 19:21:58 ID:HwUV/Aqn

ダンベルベンチに決まっているだろ

603 ：無記無記名：2010/10/24(日) 19:42:52 ID:r8N7haaC

レベル高すぎﾜﾛﾀ

604 ：無記無記名：2010/10/25(月) 00:43:50 ID:mH9mXRa/

ブルガリアンスクワットでハムストリングスに負荷がかかるって感覚がわからない
フォームとかいろいろ試してるんだけどな

605 ：無記無記名：2010/10/25(月) 01:05:33 ID:BWI44Psc

足を前に広げる方が、ハムに効く。だったはず。

606 ：無記無記名：2010/10/25(月) 23:01:00 ID:mH9mXRa/

片方80kgのダンベルってどんなんだ？
何キロのプレート何枚？

607 ：無記無記名：2010/10/25(月) 23:32:06 ID:TqiQ3WH+

故アノミー並だな。

608 ：無記無記名：2010/10/26(火) 03:35:04 ID:ODQIyC01

ブルガリアンスクワットは加重すると膝を出すか上体を前傾させない限り
ベンチに乗せた後ろ脚に負荷が掛かり、足の甲が耐えられず、
しかも後ろ脚の大腰筋の種目になってしまい前脚の尻やハムに効かせられない。
上体を前傾させると片脚デッドリフトのバリエーションになり、
腰にかなり来るので頻度を上げられない。
膝を出すと当然膝を痛める。

ブルガリアンスクワットはもう大腰筋の種目に位置付け、
大臀はバックランジをやる事にした。

609 ：無記無記名：2010/10/26(火) 06:40:43 ID:ysDIkrs2

ダンベルはどこのがいいのです？

610 ：無記無記名：2010/10/26(火) 06:49:20 ID:qu9Nqg5+

イワンコ

611 ：無記無記名：2010/10/26(火) 10:05:31 ID:gum61hIm

パワーブロック持ってる人いるかな？
使い勝手について聞きたい。

今は普通のダンベル（ジャッカル）使ってるけど重量返還に時間食ってしまう。
トレ自体と同じかそれ以上カチャカチャ変えてるとノイローゼになりそう。

612 ：無記無記名：2010/10/26(火) 13:10:39 ID:BR2Fy8XT

>>611に便乗で質問です。
スクリューカラーとそうじゃないタイプ(名前わからん)でも交換時間って違いますか？
また、交換が楽なのはどこのシャフトですか？

613 ：無記無記名：2010/10/26(火) 14:12:56 ID:tSA8fZhi

場所があれば２，３セット揃えるのが一番安い

614 ：無記無記名：2010/10/26(火) 14:37:28 ID:ysDIkrs2

ワイルドフィットってどうですか？シャフトが長めで高重量にも対応できて良いように思うんですけど

615 ：無記無記名：2010/10/26(火) 14:39:50 ID:UMkk1fet

通常ではシャフトが長いと使いにくい

616 ：無記無記名：2010/10/26(火) 14:44:20 ID:ntj1/mdt

逆に低重量は長さぶん時間かかるぜ

617 ：無記無記名：2010/10/26(火) 14:57:29 ID:BR2Fy8XT

>>613
一応2セット持っているのですが、それでも結構頻繁に付け替えが発生してまして…。
3セットは流石に置く場所が。

>>614
WFとFRの持ってるけど、FRよりはWFの方が明らかに良いです。
但しノーマルでもシャフトが長すぎて、ベントロー等で左右が干渉するのが気になります。
プレートが付く枚数は両方とも同じです。無理をすれば5枚付きますが、
その場合余りの部分が殆ど無いのでちょっと怖い。
http://imepita.jp/20101026/537210

618 ：無記無記名：2010/10/26(火) 15:11:56 ID:jmOTP3L3

>>617
スクリューシャフトで余裕がないのは怖すぎる…

カラーを４つキッチリ締め付けた上で、、
軽いプレートをつけてからもう一つずつスプリングカラー（ノーマルカラーも可）をつけると
プレートを外すときに楽にカラーを外せるし、
軽いプレートだから万が一外れても大事故にはならないよ

619 ：無記無記名：2010/10/26(火) 17:08:47 ID:+Cw3qkjv

>>617
片手でできる種目は一つだけでやるとか
２．５キロ差の種目は0.5キロプレート買って一方を高回転で効かせたり
低回転はチート使ったりする位かな

620 ：無記無記名：2010/10/26(火) 17:36:23 ID:ysDIkrs2

>>617
シャフトが長いのも良し悪しみたいですね
450mmでも十分みたいなんで、それを検討してみます

621 ：無記無記名：2010/10/26(火) 21:05:41 ID:2WBbwQeA

>>608
耐え切れないなら負荷下げればいいのに・・・

622 ：無記無記名：2010/10/27(水) 02:53:40 ID:1bMcOlEN

それは無理

623 ：無記無記名：2010/10/27(水) 18:02:04 ID:mRPXscPY

FRもWFもロングじゃないやつはシャフト自体は同じ長さだよ。450ｍｍ。
WFのほうがグリップ部分が短いからその分プレートを付けられるよ。

624 ：無記無記名：2010/10/27(水) 19:12:12 ID:DVBkyh4S

低価格帯ではＷＦのロングシャフトが一番プレートつけれるの？

625 ：無記無記名：2010/10/27(水) 22:50:00 ID:FMB3CuMo

WFは5kg5枚付けられる

626 ：無記無記名：2010/10/27(水) 23:14:29 ID:DVBkyh4S

確か、イサミのよりプレートはつけれるんだよね？

627 ：無記無記名：2010/10/28(木) 12:25:21 ID:Sae7lnu4

>>611 旧型のパワーブロック（55kgまでのやつ）使ってるよ。重量変える時とか楽だよ。ただ、確かにカチャカチャの音はするね。でも、そんなに気にならないよ

628 ：無記無記名：2010/10/28(木) 12:35:44 ID:EuzTNhdV

>>624
アトラスの方が若干長い、まあ25～30ミリ厚で６枚が限度なのは変わらないけどロングシャフトの重量ならローレットが深くて滑り止めの良いアトラスロングシャフトがオススメ

629 ：無記無記名：2010/10/28(木) 14:06:16 ID:JVTEHJsp

ダンベルでも背中を鍛えたいんだけどみんなどうやってる？

やっぱりジムに行ってデッドリフトやんないと駄目かな……

630 ：無記無記名：2010/10/28(木) 16:17:43 ID:PhteJ2T/

ダンベルデッド

631 ：無記無記名：2010/10/28(木) 16:48:20 ID:BjJ+m4fJ

ベントオーバーローってダンベルでもおK？

632 ：無記無記名：2010/10/28(木) 17:39:56 ID:kEf8RmZb

>>628
なるほど。
アトラス＞ＷＦ＞イサミなのかな。
でも、さすがに値段が結構するのね。

633 ：無記無記名：2010/10/28(木) 17:41:20 ID:6FgrjIxc

２０ｋｇのダンベルじゃ一ヶ月か二ヶ月で物足りなくなるとか言うやついるけど信じられん・・・

634 ：無記無記名：2010/10/28(木) 18:05:10 ID:zBld4uo3

腕胸肩ばかりじゃなく足腰背も鍛えようぜ。

635 ：無記無記名：2010/10/28(木) 18:14:22 ID:zwtbCc4t

>>629
ワンハンドローでしょ
何キロの持ってんの？

636 ：無記無記名：2010/10/28(木) 18:31:20 ID:Q1eeH54+

>>633
お前が信じられないほど弱いだけだ

637 ：無記無記名：2010/10/28(木) 18:34:09 ID:m3VX5qeS

>>633
相当才能があるか、フカシか、素で勘違いしているかだよ
動画でリストカール５０ｋｇとかダンベルカール５０ｋｇとかみると
超人的な人ももちろんいるけれど、多分納得するよ

638 ：無記無記名：2010/10/28(木) 18:41:52 ID:g6EvoArQ

>>637
カールしかしないのかよｗ

デッドとかスクワットとかシュラッグとか
20kgじゃすぐ物足りなくなるだろ。

639 ：無記無記名：2010/10/28(木) 18:48:40 ID:4268/z5J

そんなの貧乏人じゃなければバーベルでやるわ

640 ：無記無記名：2010/10/28(木) 18:52:22 ID:g6EvoArQ

>>639
スレタイ嫁w

641 ：無記無記名：2010/10/28(木) 19:09:26 ID:zBld4uo3

でもみんな実はバーベル使いたいと思ってるのも事実

642 ：無記無記名：2010/10/28(木) 19:10:04 ID:KUCFW5R7

バーベルも棒だけ買って毎回外すならそんなに邪魔にならないんじゃないの

643 ：無記無記名：2010/10/28(木) 19:20:40 ID:fHfSSTWX

バーベルってプレート無くても重いんだぜ

644 ：無記無記名：2010/10/28(木) 20:19:50 ID:zBld4uo3

>>623
FRのノーマルシャフトは40cm

645 ：無記無記名：2010/10/28(木) 21:05:30 ID:zZNMryPE

バーベル買ってラック無しという状態は欲求不満を覚えそうだ

646 ：無記無記名：2010/10/28(木) 21:20:18 ID:pfkB7h/2

>>633
なんの種目か書けよｗ
60kgのダンベルセット持ってるが
スクワットは物足りない
ベンチプレスはいい塩梅
サイドレイズは10kgが限界

647 ：無記無記名：2010/10/28(木) 21:58:16 ID:KUCFW5R7

60kgのセットだけしかない場合、脚ってどうやって鍛えてるの？
ブルガリアン以外になんかキツい運動ある？

648 ：無記無記名：2010/10/28(木) 23:36:00 ID:/fQkPLIG

千段の階段とか

649 ：無記無記名：2010/10/28(木) 23:39:18 ID:8LqZt4Wd

>>647
やってみたこと一度も無いが
シッシースクワットというものもある

650 ：無記無記名：2010/10/28(木) 23:52:46 ID:1t9GDUWJ

ホント脚のトレーニングは悩むわー

651 ：無記無記名：2010/10/28(木) 23:58:22 ID:KUCFW5R7

>>649
腰痛めそうだね

652 ：無記無記名：2010/10/29(金) 00:03:18 ID:WDMj5DjR

>>646
アームカールなんだけど

653 ：無記無記名：2010/10/29(金) 00:13:16 ID:uhUwZTFq

>>647
ランジとかサイドランジなんかどう？

654 ：無記無記名：2010/10/29(金) 00:16:11 ID:SJGYvwP+

ランジは脚というより握力鍛えているみたいな幹事するな
http://www.youtube.com/watch?v=SsAOy9CN4-Y

655 ：無記無記名：2010/10/29(金) 01:30:46 ID:HOeY2/8p

>>651
正直自重でもやるの怖いと思う

656 ：無記無記名：2010/10/29(金) 07:26:52 ID:oa6zRbZ7

俺は足より背中が悩む。チンスタあればいいって感じ

657 ：無記無記名：2010/10/29(金) 09:23:04 ID:Mu42o7hq

ワンハンド・ダンベル・ローイングって微妙だよな

658 ：無記無記名：2010/10/29(金) 10:56:18 ID:d6yIhAiT

下半身の強化は重いコンダラを倒れるまで引っ張る

659 ：無記無記名：2010/10/29(金) 13:57:15 ID:+RuDZtjp

俺はドラム缶にセメントいれて、担ぎなからスクワットやウォーキングしてる

現在セメント、ドラム缶に約半分目

660 ：無記無記名：2010/10/29(金) 14:25:54 ID:+u7F6zRO

ブルガリアンやってみたら、股関節固いからかパラレルまで体が下がらなかったorz

661 ：無記無記名：2010/10/29(金) 14:33:45 ID:xt8NVLn4

シッシーは最初は自重で2～3回しか出来なくても、意外に出来るようになっちゃうよ。
片脚スクワットの方がかなり効く感じ。

662 ：無記無記名：2010/10/29(金) 14:42:47 ID:xt8NVLn4

自分の場合はスティッフレッグドデットリフトの
やってる実感がいまいち掴めてない。
全然ハムストリングスに効いてないような。。

663 ：無記無記名：2010/10/29(金) 21:25:46 ID:P9hTSvvk

片足ｽｸﾜｯﾄで膝やっちゃいました。

664 ：無記無記名：2010/10/30(土) 00:21:56 ID:yjkzs2a2

>>663
自重ですか？

665 ：無記無記名：2010/10/30(土) 14:34:30 ID:qPWnkd59

脊柱起立筋ってどうやって鍛えてる？

666 ：無記無記名：2010/10/30(土) 14:44:53 ID:kIZTkR24

ダンベル
デッド
リフト
だよ
！

667 ：無記無記名：2010/10/30(土) 17:19:08 ID:F/37uTo6

ダンベル・デッド・リフトは手が疲れる。
自宅でちょろっとトレしてるだけだし、ボディービルダー目指してるわけじゃない。
脊柱起立筋が発達してないと変な体になるかっていったらそうでもない。

ということで脊柱起立筋のトレはあきらｍ・・・

668 ：無記無記名：2010/10/30(土) 17:22:36 ID:D3haURgP

>>665
ケトルベルスイングみたいな感じでゆっくりと

669 ：無記無記名：2010/10/30(土) 17:51:17 ID:kIZTkR24

>>667
パワーグリップかリストストラップ使えば。

そんな簡単にビルダー体型にはなれないよ。
ビルダーが怒ってくるよ。

670 ：無記無記名：2010/10/30(土) 17:53:48 ID:ZreYHvAh

>>665
ダンベルを使用するのならば、デッドリフトなんだろうけれど

腰痛持ちの俺は、
リバースハイパーエクステンションを勧める
デッドリフトは腰破壊運動としか思えない

671 ：無記無記名：2010/10/30(土) 19:33:26 ID:F/37uTo6

>>669
なれるとかなれないの問題じゃなく、このスレには目指してない人が多いでしょ。
本気でやってるのにダンベルだけ使う人なんかいないだろうし。

672 ：無記無記名：2010/10/30(土) 19:55:01 ID:kIZTkR24

え、そうなの？
バーベル置けないけどがっつり筋肉付けたい人とかいると思うけどね。

673 ：無記無記名：2010/10/30(土) 21:10:47 ID:Az+iSJiZ

ノ

674 ：無記無記名：2010/10/30(土) 21:12:10 ID:Az+iSJiZ

まぁ、今日チンスタ作って
明日にはアームカールバー届くけどね・・・
ここのスレタイの「だけ」はそんな気にするな

675 ：無記無記名：2010/10/30(土) 23:00:47 ID:rDSH6TBF

6畳ワンルームじゃダンベル＆ベンチ(足が折りたたみ式)が限界…

676 ：無記無記名：2010/10/31(日) 00:42:02 ID:5USHipQc

ジムはまた人付き合いとかめんどそうでな

677 ：無記無記名：2010/10/31(日) 15:01:31 ID:EDx53XGm

ダンベルスクワットって担いでやってるの？

678 ：無記無記名：2010/10/31(日) 17:06:40 ID:GgT04IJb

体の横だよ。

679 ：無記無記名：2010/10/31(日) 17:10:38 ID:KLXDDEoq

担ぐ姿勢でダンベル保持してもいいけどね

680 ：無記無記名：2010/10/31(日) 17:41:00 ID:ecRaPEAd

横に広げながらだよね

681 ：無記無記名：2010/10/31(日) 20:36:33 ID:kHO3SCvl

>>675
俺は8畳ワンルーム
ダンベル＆チンスタ（付いてた腹筋台をベンチとして使用）
ほとんど一緒やね

682 ：【だん吉】：2010/11/01(月) 16:15:11 ID:Ey42+g1h

doや

683 ：無記無記名：2010/11/01(月) 19:16:38 ID:k0LYWArD

>>681
親近感をアピールしたつもりだろうが、その２畳がデカイんだよ
２畳あればパワーラックもスミスマシンもケーブルクロスも収まるんだ
何が腹筋台でインクラだ､ディップスも出来て完璧だ

ふざけんな～～～～～～～うわぁ～～～～～～～！！
(ちなみにオレは>>675ではない)

684 ：無記無記名：2010/11/01(月) 19:55:02 ID:WxTanM4l

おれも６畳だが、８畳との差はでかい。

685 ：無記無記名：2010/11/01(月) 20:13:54 ID:ura9oDv9

オレは12畳だが、多趣味なので狭くて大変

686 ：無記無記名：2010/11/01(月) 20:29:31 ID:xSPS6+r9

6畳にチンスタ
完全に体を持ち上げる前に天井に頭が当たるので
懸垂は公園で

687 ：無記無記名：2010/11/01(月) 22:28:47 ID:MrYwNREr

>>683
>>２畳あればパワーラックもスミスマシンもケーブルクロスも収まるんだ
どこの世界の畳だよｗｗ

688 ：無記無記名：2010/11/02(火) 03:34:39 ID:H+JiFMQo

俺は4畳半だ

689 ：無記無記名：2010/11/02(火) 12:27:04 ID:7JAOJw5k

>>658
飛雄馬！

690 ：無記無記名：2010/11/02(火) 18:37:34 ID:DRcMICUB

フラットベンチにうつ伏せになって両手でダンベルを持ち上げるってどうかな？
背筋のトレーニング

691 ：無記無記名：2010/11/02(火) 19:47:11 ID:fV/X5JPm

水平ベントローだろ、それ

692 ：無記無記名：2010/11/02(火) 20:02:31 ID:/kX8tDZs

せやな

693 ：無記無記名：2010/11/03(水) 11:09:52 ID:N2Mc87fI

腰に負担はかからないけど引き上げられる距離が短いと思うんだけど、どうなの？

694 ：無記無記名：2010/11/03(水) 13:23:49 ID:GFBRcXAo

谷本道哉の本にダビドローイング（ベンチ胸あてローイング）という種目が紹介されてるけど、
これはインクラインベンチでやるものらしい
フラットだと何かで嵩上げしない限りは可動域的にちょっと無理があるんじゃないかな

695 ：無記無記名：2010/11/03(水) 22:58:58 ID:AUThuIRI

自宅二部屋にトレルームつくってあとらすのラックやらプーリーやらレッグプレスやら置いてるが、一番役立っているのはパワーブロックだな
足もダンベルの方が潰れるまでやれるからいい

696 ：無記無記名：2010/11/03(水) 23:03:28 ID:N2Mc87fI

パワーブロックいいなあ、でも高いなあ
ていうかダンベルの方が潰れるまでってなに？

697 ：無記無記名：2010/11/03(水) 23:41:41 ID:AUThuIRI

自宅で一人でやってて、バーベルで潰れたら怖いよ
すげえ音鳴るし

698 ：無記無記名：2010/11/03(水) 23:41:54 ID:CudXGM9S

スクワットをダンベルで潰れるまでやるって…逆にスゴイ！

699 ：無記無記名：2010/11/03(水) 23:47:29 ID:N2Mc87fI

ダンベルスクワットは手がしんどいです…

700 ：無記無記名：2010/11/03(水) 23:56:26 ID:U5WqC5gw

家にラックも無いのにバーベル担いでスクワットしてたら、
バーベル下せなくなったな。
とりあえずベッドに座ってみる→ちょっと後ろにそらしてみる。
あたりまえだけどそのまま倒れたな。
ガラスが割れなくて良かった。

>>699
パワーグリップは必至

701 ：無記無記名：2010/11/04(木) 09:46:32 ID:t1JuufQs

セーフティが無いとバーベルは怖いよねぇ。
パワーラック置けるような家ならいいんだけど。

702 ：無記無記名：2010/11/04(木) 11:28:42 ID:Fk+c7+4H

スペース的に、バーベルも壁あるけどラックはより壁があるよな
だからラック置くの厳しい時はスモウデッドやれば良いんじゃない

703 ：無記無記名：2010/11/04(木) 12:01:56 ID:KyWNiGeN

スクワットラックくらいは何とかなる気がする
ベンチと併せてベンチプレスもできる
この用途に最適のプロボのスクワットスタンドは消えてしまったのだが、そんなに需要無いのだろうか

704 ：700：2010/11/04(木) 18:50:26 ID:1279ZJ/T

俺もスクワットラック考えてたけど、結局買わなかったな。

高重量扱う人には心もとないし、そんなに重量扱わなければダンベルで良いやってなるのかも。

高級寿司屋でも無く、回転寿司屋でもない中途半端な寿司屋は需要がないみたいな。

705 ：無記無記名：2010/11/04(木) 21:59:10 ID:0U+EF7Y2

両手でたかだか25キロのダンベルで
フルボトムの立ち上がりにケツをギュッと力入れてやってたら、
我慢汁たくさん出て来ててびっくりした。

706 ：無記無記名：2010/11/05(金) 00:27:35 ID:TRNS6M04

ダンベルでフルボトムってどうやってやるの？
両手がサイドレイズ状態になってすごく大変そうなんだけど。

707 ：無記無記名：2010/11/05(金) 07:28:12 ID:e1GvORiQ

実はこの>>705は動物に力を貰いすぎたジャングルの王者である

708 ：無記無記名：2010/11/05(金) 17:48:09 ID:nIOc38dG

ターちゃん思い浮かべたけど、ここは普通はターザンだよな。

709 ：無記無記名：2010/11/06(土) 15:06:59 ID:mh8+rTj4

本格的に自宅トレ始めるとプレートの付け替えが思ったよりめんどくさい。ストレスがすごい

710 ：無記無記名：2010/11/06(土) 15:12:50 ID:ZEQQz2At

それでシャフトやプレートやスタンド類が増えていくんだよ

711 ：無記無記名：2010/11/06(土) 16:46:52 ID:FAdjbzrq

ファイティングロードで30キロセット(15キロ×2)を買ったんだけど、そろそろプレートを買い足したいと思っています。
けど島にはホームセンターが１つだけで、そこにはラバープレートしかありません。ファイティングロードで買ったら送料がバカにならないだろうし。
それで、少し前にAmazonが送料無料になったらしいから、Amazonでプレートを買おうと思っています。オススメのメーカーを教えてください。

712 ：無記無記名：2010/11/06(土) 16:50:54 ID:7xvOD4Wi

ベンチとストラップｷﾀー!！これでやっとまともなトレが出来るな。ｳﾚﾋﾟー

713 ：無記無記名：2010/11/06(土) 17:28:09 ID:nsQsZeYf

>>711
穴の径が28mmを選べば問題ないよ。
そんなに神経質にならずに適当に選んでも良いと思う

714 ：無記無記名：2010/11/07(日) 07:43:34 ID:0MKa8ObL

>>711
家にベンチも置けないし狭いから外で仕様する為に
イサミかモリヤのラバーが欲しかったけど買えそうにないんで
ファイティングロードの60ｋｇセットが10980円と安かったんで妥協して注文したのが
昨日が届いたけど送料無料だったぞ
期間限定や離島は無料ねーからかもしれないけど確認してみたら？

715 ：711：2010/11/07(日) 10:14:29 ID:mVAw+c3H

>>713
アドバイスありがとうございます。探してみます。
>>714
送料かかるみたいです，，，，

716 ：無記無記名：2010/11/07(日) 11:02:15 ID:N0RleEO9

>>715
本家のサイトは何も書いてないけど
ハゲと英語バカのショッピングサイトでは送料無料になってるよ
電話で確認しようと思ったけど３０回鳴らしても出ないから切ったお(´・ω・｀)

717 ：無記無記名：2010/11/07(日) 13:20:14 ID:5sd/mS1T

ホントだ。楽天は今セットの送料無料になっているな。
俺が買ったときは３９９０円も送料取りやがった。

718 ：無記無記名：2010/11/07(日) 18:50:25 ID:3QfKFCTh

ハゲと英語バカｗ

719 ：無記無記名：2010/11/07(日) 19:21:41 ID:B8guT782

ダンベルとベンチ買ったけど、家だとなかなかやる気が起きないね

筋肉痛も酷いし

プロテイン飲んで、寝て、プロテイン飲んで、寝ての繰り返し

720 ：無記無記名：2010/11/07(日) 19:47:22 ID:72/z6bl8

そこでパワーラック購入ですよー

721 ：無記無記名：2010/11/08(月) 01:04:21 ID:PMBxjAXE

やる気って何だよ。むしろオーバーワークに気をつけなくちゃならないような奴がウエイト板にふさわしいだろ

722 ：無記無記名：2010/11/08(月) 01:09:50 ID:R4qV0Wg2

カレンダーにトレした火を書くと、自分がどれだけサボっているとかわかって
意外にがんばれる。

723 ：無記無記名：2010/11/08(月) 07:29:08 ID:IqnwkGuE

以前トレを一時中断した時に開封済みのプロテインがもったいなくて１日３回
おやつ代わりに牛乳で溶かして飲んでたらびっくりするぐらい太った。

724 ：無記無記名：2010/11/08(月) 09:57:55 ID:lasSFZtE

でもファイティングロードは評判どおりの品だｗ
輸送などで多少痛んでるのかもしれないけど塗り斑が酷い上にボロボロと塗装がはげてる気がする

中途半端な妥協で残念外周ラバーを注文しなくてよかったと思う

725 ：無記無記名：2010/11/08(月) 21:06:10 ID:jRWwinxZ

>>719です
仕事から帰って来て、ダンベルベンチプレスしましたよ

7*15×2、15*10×3

軽く張ってきたところでやめ

前は25キロとか扱ってたけど、ブランクが3年あるからきつい

プロテイン飲んでゴロゴロしよ

726 ：無記無記名：2010/11/09(火) 06:24:03 ID:oEBSl/6v

なに？その甘えたトレーニング

727 ：無記無記名：2010/11/09(火) 11:42:44 ID:3a7eDYKr

フライの間違いだろって重量だな

728 ：無記無記名：2010/11/09(火) 12:41:30 ID:vEFcGQDa

１０レップ×３セットで数種類トレーニング
する場合、一つの部位で３セット行ってから
次の部位にうつるのでしょうか？
教えてください。

729 ：無記無記名：2010/11/09(火) 14:21:57 ID:jAQpWUEq

うｎ

730 ：無記無記名：2010/11/09(火) 20:34:08 ID:3AozkqsS

俺、全種目やって次セットやってたわ・・・

731 ：無記無記名：2010/11/09(火) 22:43:07 ID:dSrkQqcz

今日はダンベル眺めながらプロテインがぶ飲み
後はゴロゴロ

732 ：無記無記名：2010/11/10(水) 00:30:48 ID:upWD++PW

>>730
一応そういう方法もある。
スーパーセット法とかコンパウンドセット法とか。

733 ：無記無記名：2010/11/10(水) 01:29:33 ID:uEyqQ5h4

初心者が肩の種目取り入れたいなら、
フロントレイズ、ショルダープレス、サイドレイズのどれから始めるといいですか？

734 ：無記無記名：2010/11/10(水) 01:34:10 ID:FeSdLe18

サイドレイズ
あと、シュラッグおすすめ

735 ：無記無記名：2010/11/10(水) 11:30:32 ID:KV7i2m2X

最近始めた初心者だけど
７ｋｇのダンベルでは物足りなくなり４０ｋｇセットを注文し今日届いた。
最初にどんなもんかとダンベルカールを２０ｋｇでやってみた所、一回もあがらなかったｗ
１０ｋｇからコツコツ頑張ろうと思う
春までにはあがるようになってるといいな(｀・ω・´)

736 ：無記無記名：2010/11/10(水) 12:02:07 ID:2R4pQZiR

お前ならやれる
頑張れ

737 ：無記無記名：2010/11/10(水) 12:11:18 ID:ACXgKPdq

俺もほぼダンベル派で体重、筋力、筋量しっかり成長し続けてる。がんばれ

738 ：無記無記名：2010/11/10(水) 21:06:01 ID:AOZfs5vd

初心者はビッグ3だけでいい、って言葉を真に受けてダンベルで似非ビッグ3やってるんだけど、
ダンベルの場合はいろいろやったほうがいいのかな

739 ：無記無記名：2010/11/10(水) 21:14:30 ID:+h7Or6g+

まあ、ビック３メインで他にするのがいいんじゃない。

自分の場合は疲れてる時はビック３して終わったりするけど。

それに、ダンベルの場合重量そろえられないだろうし、
ジムで、高重量使っての場合には及ばないと思う。

740 ：無記無記名：2010/11/10(水) 21:22:40 ID:uEyqQ5h4

ヒップリフト
カーフレイズ
ブルガリアンスクワット
トランクカールorレッグレイズ
Dデッドリフト
Dプレス
Dカール
サイドレイズ
フロアプルオーバー
ベントオーバーロー

こんなもんじゃね？ちょっと多いか。

741 ：無記無記名：2010/11/10(水) 21:34:47 ID:+BC7wYpb

フライ・・・！

742 ：無記無記名：2010/11/10(水) 21:42:34 ID:X8sKNDLs

ダンベルベンチ
ショルダープレス
ベントオーバーロー
ダンベルカール
フロントランジ
ダンベルデッド

743 ：無記無記名：2010/11/11(木) 00:34:36 ID:oZw/KS9Q

股関節固くてブルガリアンスクワットやると股が裂けそうorz

744 ：無記無記名：2010/11/11(木) 01:06:52 ID:JeDW521H

広げすぎじゃない？

745 ：無記無記名：2010/11/11(木) 01:24:24 ID:8+u+ukFR

ダンベルとフラットベンチしかないが
ダンベルベンチとダンベルスモウデッドでとりあえずやってる
スモウデッド負荷少ないとも思うんだけどとりあえずは良いかなと

746 ：無記無記名：2010/11/11(木) 01:32:06 ID:4ninYR1A

ブルガリアンスクワットって、やっぱ普通のスクワットみたいに効かせるのむずいの？
いかにもブルガリアンスクワットやったよって感じのダメージが残る

747 ：無記無記名：2010/11/11(木) 10:31:01 ID:nAP2f2Nz

ダンベルだけだとスクワットの重量が足りない
手が先に疲れちゃうしもう限界だ

748 ：無記無記名：2010/11/11(木) 10:58:18 ID:j9lX2boO

片足スクワットやランジやれよ
ストラップ使うのも常識だろ

749 ：無記無記名：2010/11/11(木) 21:06:52 ID:oZw/KS9Q

>>744
足幅とか高さとかいろいろやってみたけど、どうやっても痛いんだよね。
昔から体固くて体前屈とか-15cmだし。

750 ：無記無記名：2010/11/11(木) 23:27:15 ID:JeDW521H

最近足のトレは、一つのダンベルを足の間で両手で持ってやってるな。
結構やりやすい。

一応４２．５ｋｇまでは一つのダンベルに付けれた。
今度ロングシャフト買って１０ｋｇプレートつければ結構良いトレになりそう。

751 ：無記無記名：2010/11/12(金) 00:15:11 ID:Kks68JJ+

両手で持って何をしているんだ？
スクワットかな

752 ：無記無記名：2010/11/12(金) 00:19:33 ID:gMqS70O/

ごめんスクワット

両手でダンベルが縦になるように持ってやってる。

753 ：無記無記名：2010/11/12(金) 00:24:39 ID:Kks68JJ+

なるほど、今日ちょうど足の日だからやってみよう

いやね、今まで両手にダンベル持ってやってもうまく効かせられなくて
先日はEZバーを買ったのでそれでやってみたりもしたんだが
効くのはいいが、セーフティーが無いから危険すぎる。

スクワットはダンベルだと難しいよなぁ
デッドリフトは買ったEZバーでなんとかなるんだけどね・・・あ、スレチになってしまうか

754 ：無記無記名：2010/11/12(金) 00:29:50 ID:gMqS70O/

俺もＥＺバー買った。

上に書いた方法をＥＺバーでやると、ダンベルよりプレート付けれるし、
立ち上がった時ちょうどバーのカーブの部分が股をよけてくれる。

付け変えるのが面倒だからダンベルでやってるけど、
まあ、ヒマなら試してみて。

スレ値スマソ。

755 ：無記無記名：2010/11/12(金) 00:34:12 ID:Kks68JJ+

参考になった、さんくす

756 ：無記無記名：2010/11/12(金) 00:39:53 ID:JgS2WmoR

EZバーだとどうやりやすいの？デッドリフト

757 ：無記無記名：2010/11/12(金) 01:35:51 ID:Kks68JJ+

>>756
やりやすくはないよ、ダンベルに比べると一本のバーだからまだマシって感じ
ダンベルのときも、もちろんストラップをつけてやっていたが
ダンベルベンチとかと一緒で、バーベルより動作を安定させるために細かい筋肉使うんだと思う
軌道を安定させるのが難しい、ダンベルは

758 ：無記無記名：2010/11/12(金) 05:19:47 ID:FS7l60vu

ＥＺバー良さそうだな
おれも買おうかな

上半身はダンベルとフラットベンチあるから
ダンベルベンチで良いかって感じなんだが下半身が・・

一応ダンベルスモウデッドやってるんだが負荷少ないぽいし

ＥＺバーでスモウデッドやりやすくなればホームトレの質よくなるよな省スペースだし

そう、スペースのハードル高いから省スペースなの良い

ｽﾚﾁｽﾏﾝ

759 ：無記無記名：2010/11/12(金) 07:07:32 ID:qq0D+zI4

>>750
それバーベル買った方がよくないか・・・念のため確認だ

760 ：無記無記名：2010/11/12(金) 10:10:40 ID:Kks68JJ+

>>758
あ、ちなみにEZバーってややこしいけど
イバンコのアームカールバーや、プロボディのマッスルバーみたいな形状のシャフトね
ご存知ボディーメーカーのは、本来はEZバーって言わない形状らしい

でもプロボにしろイバンコにしろ値段がちょっと高いから
まぁ、そこらへんは財布と相談して、形状を決めたらいいんじゃないかな
Wバーなら割と安いし。

761 ：無記無記名：2010/11/12(金) 10:43:29 ID:JgS2WmoR

EZバーってストレートのと比べてどう違うの？

762 ：無記無記名：2010/11/12(金) 10:49:09 ID:LKsh6Szd

EZバーは1本あると何かと便利　BMの安いやつで充分だよ

763 ：無記無記名：2010/11/12(金) 12:59:56 ID:JPP9riBF

みんな、賃貸？今度、新築の軽量鉄骨のアパートの三階に引っ越しするんだが下の階への振動が心配。俺とパワーブロック合わせて200kgぐらい。もちろん、コンパネ&ジョイントマットは引くが。

764 ：無記無記名：2010/11/12(金) 13:08:57 ID:Kks68JJ+

RCじゃない建物の3階は玩具みたいなもんだと思っとけってオヤジに言われた。
俺もその玩具みたいな階で暮らしているんだが
一応、こういうスレを見ておくことをお勧めする。
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/aquarium/1212906768/

まぁ、200kgぐらいならしっかり分散すれば床は平気だろうけどねぇ
あとは築年数とかかな、不安なら保険にしっかり入っとくんだぞ！

765 ：無記無記名：2010/11/12(金) 13:46:44 ID:gw9Nz+Pk

>>763
部屋に人が4人いてちょっと歩きまわったりして振動するか？
ってくらい気にしすぎ。

766 ：無記無記名：2010/11/12(金) 14:54:05 ID:JPP9riBF

>>764新築なんだ。ダイワハウスなんだが不動産屋に賃貸は基本的に重量物を置いちゃダメって言われて困った。スポクラ通うしかねえのかな

767 ：無記無記名：2010/11/12(金) 14:57:27 ID:+TA/eNyv

>>760
参考になりました。が、
"Wバー"
はどこのメーカーの商品の事でしょうか？
body makerのWシャフトのことですか？

768 ：無記無記名：2010/11/12(金) 16:03:21 ID:Kks68JJ+

>>766
新築の文字がまったく見えなかった・・・歳かな
新築ならトレ器具の配置に気を使えばそこまで問題はないんじゃないかな
基本は部屋の真ん中じゃなくて壁側に、
コンパネを敷くのは良いがシックハウスに気をつけること、
過敏な人は星の多いコンパネでも目に刺激がいったりするから

鉄骨、特に軽量鉄骨の２～３階は近くにトラック通っただけで揺れるときもあるから
隣人に対して気をつけるなら音かなぁ
でもパワーブロックなら付け替えのときも音が少ないしいいね
真夜中にやったら、建物の遮音性能によってはカチャカチャうるさいと言われるかもしれないが

まぁ、貸す側の人間としてはトレーニーはちょっと怖い入居者になるかも
できれば１階とかのほうがいいかもなぁ、階は変えられないのかな

769 ：無記無記名：2010/11/12(金) 16:21:11 ID:Kks68JJ+

>>767
僕も購入のときにはちょっと悩みました、メーカーで名称が統一されていないのです。
器具スレの過去ログに形状の違いを書いてあるものがありました。

　Wバーは　-w-

　EZバーは　-v-v-

この図の通り分けると
アトラスのアームカールバー、ボディーメーカーのWバー、
マーシャルワールドのWバー、ワイルドフィットのWバー等が「Wバー」
プロボディのマッスルバー、イバンコのアームカールバー等が「EZバー」になります。
↑の例で挙げなかったメーカーのも、商品名でなく形状を見ればどちらになるかは分かると思います。

Wバーはメーカーごとに曲がり具合が違うので、どこのにするかはお好みです。
後は、ダンベルと違ってスクリューシャフトじゃなくてもそこまで危険じゃないので
スクリューじゃないシャフトを選ぶのも手です、脱着の手間がだいぶ違いますから
後はお財布と相談ですね、EZバーのほうが高いです。

770 ：無記無記名：2010/11/12(金) 16:32:00 ID:Kks68JJ+

>>761
持ち手に角度がついているので、手首への負担が少ない
バーベルカールや、トライセプスエクステンションをやるときはEZバー、Wバーがお勧めです

後は大体、一般的なストレートシャフトより短めなので
「嫁さんにバーベルは駄目と言われたがEZバーは許してもらった」みたいなのを見たよ。

771 ：無記無記名：2010/11/12(金) 17:11:53 ID:LUoXS6I3

築15年くらいのダイワハウス3階建ての2階の部屋に住んでる
以前1200*600*600の水槽を置いてた
総重量450キロ以上あったと思う
その水槽を隣の部屋に移してトレ部屋を作った
バーベル関係プレートのみで200キロ、ダンベル60キロセットが4セットで240キロ
ラックやらバーベルシャフトやらベンチ類で100キロはあるかな
トレ部屋だけで500キロ超、隣の部屋に450キロ超

そんなに不安はないし、近隣から苦情もない
ただ、管理会社が何らかの作業で部屋を訪れるときは必ず扉を閉めて絶対に見せないようにしているｗ

772 ：無記無記名：2010/11/12(金) 17:19:36 ID:da8FmewZ

EZバーに１００キロ位プレートつけてデッドするかな
プレート安いとこないかな
ヤフオクとかｗ

773 ：無記無記名：2010/11/12(金) 17:22:34 ID:da8FmewZ

あーでもプロボディて１２６ｃｍバーベルあるんだな
これならＥＺバーに近い位短い

774 ：無記無記名：2010/11/12(金) 17:51:03 ID:Kks68JJ+

普通にデッドするならストレートのほうがいいんじゃない
長さ自体もある程度あったほうがいいし、
今、EZバー使ってるんだけど、
トライセプスバーとストレートシャフトの組み合わせでも良かったかなって気はしてる。

値段は他のと厳密に比べてないけど、アトラスで新品のプレートがセールしてるよ
送料別だけど、そこそこ安い

775 ：無記無記名：2010/11/12(金) 17:53:05 ID:+INa+hcz

みんなものすごいスレチな話をしているんだが、
ためになるし面白いので他でやれとは言わないｗ

776 ：無記無記名：2010/11/12(金) 18:06:24 ID:gMqS70O/

>>759
一応、ＢＭのEZバーは持ってるんだよね。
その昔、組み立て式のバーベルも持ってたｗ

>>760
そういうことだったのね。
なんかメーカーによって違うからおかしいと思ってた。
BMでいうとWシャフトがそれにあたるのね
http://www.bodymaker.jp/shopping/scd1022/BSW/

家は賃貸で下に大家が住んでるけど何にも言われたことない。
畳敷きなのが大きいんだろうか？
上の階から掃除機かけてたりしたら聞こえるけど。

777 ：無記無記名：2010/11/12(金) 18:18:47 ID:/2aU7ZBk

>>766
>>768
あえて言わせて頂くが”コンパネ”ってのは”コンクリート型枠合板”の事だから、シックハウス等には一切気を使ってないよ。
買うのは”ベースパネル”これは室内用に作られた合板でシックハウス対策をしている。

もし、階下への振動が気になるなら”遮音シート”ってのを床とベースパネルの間に敷くと、かなり振動は改善される。
遮音シートってのは音響スタジオ等に使われる遮音材で、厚さ1mm以下のゴムに鉛を含有させたもの。

778 ：無記無記名：2010/11/12(金) 18:36:16 ID:Kks68JJ+

>>777
あらら、F☆☆☆☆のでも危ないのかな・・・
安かったので針葉樹の構造用合板を敷いた上にチンスタを設置したんだが・・・
今のところ気になる健康上の問題は出てないけど、気になる人は違うのにしたほうがいいかも

あとコンパネは一応、コンポジットパネル（合板）の略でもあるらしい、紛らわしいのう

>>776
さらにWバーとEZバーの違いが（ｒｙ　>>769

779 ：無記無記名：2010/11/12(金) 19:10:24 ID:/2aU7ZBk

>>778
針葉樹構造用合板（ラーチ）なら大丈夫。
これも建築用だから。

780 ：無記無記名：2010/11/14(日) 04:19:13 ID:097dc4Hv

ダンベル買いなおそうかと考えているんだけど、持ってる人の感想をググったら
FRはすぐ塗装が剥がれる、品質よくないとあった。BMもwikiを見ると酷評されてる。
取り付けられるプレートの多さからBMが良いかと思ってたんだけど、品質良くないの？

781 ：無記無記名：2010/11/14(日) 04:30:29 ID:M7Dr+7bV

FRも送料無料になってる今なら十分な品質だと思うよ。
送料復活すると、同価格帯の他のショップの方が良くなるので微妙。
まぁどっちにしても、金があるなら他を買うのを勧める。

782 ：無記無記名：2010/11/14(日) 07:22:03 ID:TIGkeQ0w

>>780
所詮鉄の塊なんだからあんまり気にするなよ
FR使ってるがトレ中に突然プレート落ちてきたりもしなければ、カラーの回りもスムーズで問題ねえよ

783 ：無記無記名：2010/11/14(日) 09:10:04 ID:097dc4Hv

>>781 >>782　参考になりました。ありがとうございます

784 ：無記無記名：2010/11/14(日) 09:54:03 ID:dNmoZHw2

このテーマでは、やっぱりスクワットのやりずらさに尽きるな！

785 ：無記無記名：2010/11/14(日) 10:16:19 ID:Vj782NQV

普通にBMの安いハンマートーンプレート使ってる　
何の問題もない
ゴムプレートは知らん

786 ：無記無記名：2010/11/14(日) 10:16:49 ID:YBgw1CyO

>>781
FR送料無料なの？
サイト見てるけど無料の文字が見つからない

787 ：無記無記名：2010/11/14(日) 12:01:15 ID:M7Dr+7bV

>>786
FR自身の本サイトじゃなくて、楽天のサイトを見れば送料無料になってる。
http://www.rakuten.ne.jp/gold/f-road/

788 ：無記無記名：2010/11/14(日) 14:44:04 ID:l4AcrV9P

ダンベルで気になるのって、重量誤差や塗装、ローレットや錆ぐらいだもんな
ここまで安いと論外だと思ってたFRも選択肢の一つになるかも

789 ：無記無記名：2010/11/14(日) 15:26:05 ID:KytuVpIV

俺は、重量誤差もローレットやサビも気にならない、
ＢＭのプレート塗装が粉みたいになって禿げてきてるけど、慣れた。

790 ：無記無記名：2010/11/14(日) 16:19:05 ID:PgFV5/su

午前中にダンベルベンチとワンハンドローと後名前知らんけど、前やってたやつ１、２個やって飯食うて、プロテイン飲んでゴロゴロしてるねんけど
今からまたベンチプレスとワンローしよかな？

791 ：無記無記名：2010/11/14(日) 16:41:22 ID:AwT3Od4b

>>790
ウザいから黙ってろゴミ

792 ：無記無記名：2010/11/14(日) 17:04:42 ID:F5sChLTt

ダーー！！ﾊｯﾊｯﾊｯﾊｯﾊｯｗ

793 ：無記無記名：2010/11/16(火) 20:09:02 ID:4S3DTwY9

今日15kgダンベル購入してきた。
ワンハンドロウイング　右12kg12回→12kg8回　左10kg8回→10kg7回

アームカール　右8.5kg7回→7.5kg5回　左7.5kg6回→6.5kg4回

ショルダープレス　左右8kg12回3ｾｯﾄ

初日から飛ばしすぎた（笑）
結構できないもんだね。

794 ：無記無記名：2010/11/16(火) 20:46:49 ID:8dsLvJNv

いろんなスレで何度も何度も何度も「最初から60kgセット買っとけ」と
書かれているのにいまだに15kgとか買う奴いるのな。
多分今月中に物足りなくなるから次はちゃんと重いの買うんだぞ。

795 ：無記無記名：2010/11/16(火) 21:56:45 ID:3z6W4/J4

>>794
しょっちゅう見かけるが、テンプレには書いてなかった。
テンプレの>>1に次から入れない？
ついでに、テンプレの5～9は不要だと思うんだが。

796 ：無記無記名：2010/11/16(火) 22:30:45 ID:sHkFItps

60kgセットって俺の体重より重いじゃん。そんなの絶対無理！と思って買わなかった昔の俺
腕以外にも鍛えるところはあるんだよと言ってあげたい

797 ：無記無記名：2010/11/16(火) 23:37:57 ID:WcVdsXin

しかももしかして、15kg一個じゃないか？

798 ：無記無記名：2010/11/17(水) 00:03:03 ID:zwAPqNoH

たまにいるよね、ダンベル1個だけ買う人
全く理解できない行動だ
箸1本買うようなもんだ

799 ：無記無記名：2010/11/17(水) 07:10:30 ID:rrPO7GwY

60kgセット以上はどうするのがベスト？
FRのダンベル使ってるがプレート追加でも37.5kgが限界ぽい。シャフトの長さがたりねえ
他のメーカーのシャフト使っても大丈夫なのだろうか？

800 ：793：2010/11/17(水) 07:22:01 ID:Jiwz5LxZ

15kg1個だよ。
俺、昔もダンベルやってたけど、アームカール8kgが限界だったし、成長しないみたいだ。
ロウイングも12kgで十分効くし。

801 ：無記無記名：2010/11/17(水) 07:22:47 ID:l18aPKTb

径が一緒（φ28mm）なら大丈夫

802 ：無記無記名：2010/11/17(水) 07:55:15 ID:zwAPqNoH

>799
ロングシャフト1組くらいは持っててもいいと思うが、あまり高重量のダンベルは事故が怖いよ
素直にバーベルに移行するかジム通った方がいい

803 ：無記無記名：2010/11/17(水) 11:05:02 ID:4A6WH/u0

ワンハンドダンベルロウとか
ダンベルスクワット、デッドリフトとか
する時のストラップは、どこのがお勧めかな。
いろんなメーカのがあって、違いがいまいち良く分からない。
握力つけたくてストラップ使用してなかったけど、もう握力の方が限界…

804 ：無記無記名：2010/11/17(水) 13:50:20 ID:IJhhOBrH

>>800
成長しないのならやる必要なし。

805 ：無記無記名：2010/11/17(水) 14:07:10 ID:0D7b1+Ut

成長しないって約束　じゃん♪

806 ：無記無記名：2010/11/17(水) 16:20:05 ID:o1ZR6U6k

>>800
カール8kgは初心者ならあり得るけど、ローイング12kgってそりゃ心配になるレベルだぞ。
子供じゃないよね？ごはんちゃんと食べてる？

807 ：無記無記名：2010/11/17(水) 16:28:54 ID:JMhM/l7K

１０set×１０repsで効かしているのかもしれない

808 ：無記無記名：2010/11/17(水) 17:55:42 ID:cC0UaLaN

>>806
168cm73kg25％だから、むしろ肥満の部類だ。
43歳。
2002年の頃は53kg5％で、ガンガン、トレーニングしていた。
でも、アームカールは7kg前後だったよ、ロウイングは確か10kg以内でやってた。
飯は食ってるよ。有酸素はやってない。
頑張ってUPできるようになりたいね。

809 ：無記無記名：2010/11/17(水) 18:26:32 ID:mD6zDBWZ

>>808
ハァ？チンポついてんのかコラ

810 ：無記無記名：2010/11/17(水) 18:30:54 ID:+sGsolO0

そういうと>>809はおもむろにズボンを脱ぎだした

811 ：無記無記名：2010/11/17(水) 18:55:35 ID:/AS4VwJk

以下濃厚なホモスレへ

812 ：無記無記名：2010/11/17(水) 20:11:18 ID:cC0UaLaN

俺のせいで荒れてしまってすみません。

813 ：無記無記名：2010/11/17(水) 21:21:38 ID:cC0UaLaN

http://imepita.jp/20101117/766420

連続すみません。
購入したのは↑の3990円のダンベルをタケダスポーツです。
同価格で10kgもあり、これにしました。
筋肉痛が心地よいです。

814 ：無記無記名：2010/11/17(水) 22:39:31 ID:efuJyUzG

>>813
続けていけば使用重量は上がる
飯もちゃんと食えよ

815 ：無記無記名：2010/11/17(水) 22:40:16 ID:hbsiwWxU

歯磨けよ

816 ：無記無記名：2010/11/18(木) 01:54:07 ID:edykSIV/

ダンベルフロアプレスでもちゃんと胸に効かせられる？三頭筋ばっかり効いてる気がするんだけど

817 ：無記無記名：2010/11/18(木) 01:56:09 ID:5Fw7hdch

>>816
胸に効く。
大丈夫。俺もやってる。

818 ：無記無記名：2010/11/18(木) 02:35:21 ID:edykSIV/

ありがとう。っと言うことはやり方が下手なのか…

819 ：無記無記名：2010/11/18(木) 05:13:33 ID:wijwztIA

>>814
ありがとうございます。
頑張ります。

820 ：無記無記名：2010/11/18(木) 18:39:51 ID:ADo7ckeC

>>818
三頭筋が弱いから胸より先に限界がくるのかもしれないぜ！

821 ：無記無記名：2010/11/18(木) 19:52:55 ID:hGcAy5HC

前に賃貸で重量とか騒音とか言った者だがこれから、パワーブロック(55kg)持ち込んでトレして騒音や苦情のレポすんよ。スレ違いですまん

822 ：無記無記名：2010/11/18(木) 22:41:23 ID:btxF0Yt9

まぁ、該当するようなスレもないしな

823 ：無記無記名：2010/11/18(木) 23:13:17 ID:d0KMtvCm

>>821
関係ないけどパワーブロックでのベンチプレスとか何キロなんですか？

824 ：813：2010/11/18(木) 23:28:32 ID:mNOdh2Lf

http://imepita.jp/20101118/844280

前腕をUPしたよ。
まだまだだね。

825 ：無記無記名：2010/11/18(木) 23:40:31 ID:DCSBpGiK

接写すぎるだろ阿呆か

826 ：無記無記名：2010/11/18(木) 23:47:31 ID:btxF0Yt9

>>824
おまえ面白いな

827 ：無記無記名：2010/11/19(金) 00:59:30 ID:Krewe93E

綺麗な肌ですな

828 ：無記無記名：2010/11/19(金) 02:35:35 ID:RDQ8r/nV

ファイティングロードのダンベルあるんですけどプレート買い足す時はスポーツ店のプレートでもいいのですか?

829 ：無記無記名：2010/11/19(金) 02:49:59 ID:KGgfQrW3

>>828
プレートの穴の大きさがφ28mmなら大丈夫

830 ：無記無記名：2010/11/19(金) 07:57:59 ID:No9pdszW

知人の鍛造屋で鍛造プレート作ったぜ
7.5キロだが、FRの5キロプレートより小さいぜ

831 ：無記無記名：2010/11/19(金) 10:56:46 ID:RDQ8r/nV

829ありがとうございます。助かりました。

832 ：無記無記名：2010/11/19(金) 11:39:19 ID:TNISf1Y6

基本的にスクリューダンベルは28ミリ規格ばかりだから汎用しやすいね。

833 ：無記無記名：2010/11/19(金) 12:05:16 ID:ECbfJvQS

たまに27mmがある

834 ：無記無記名：2010/11/21(日) 21:01:56 ID:7f/KxuXB

>>799
片側5kgが3、2.5kgが1って事ですね。サイト見ても上限分からなかったので助かりました。

835 ：無記無記名：2010/11/22(月) 00:39:28 ID:aETMB/vM

>>834
シャフトの長さはまちまちなので、全部同じってわけじゃないよ。
ウェイトがラバーかアイアンかでも違うし。

836 ：無記無記名：2010/11/22(月) 20:59:53 ID:kXTz9vGn

プレート穴径26mmに28mmのプレート入れること出来ますかね
情弱御用達の山善ダンベル買ってしまって物足りなくなってしまった
もう21レップ法ばかりやるのは嫌だよ…

837 ：無記無記名：2010/11/23(火) 00:53:21 ID:OQzEwfPf

もう一度書きなおして。

838 ：無記無記名：2010/11/23(火) 01:08:56 ID:sSzPsJzJ

山善10kgと20kg持ってるわ・・・
でもレイズにはまだ使えるから良いんです

839 ：無記無記名：2010/11/23(火) 11:57:01 ID:YAyPkiT9

ガバガバまんこに細いちんこはすんなり入ります。キツキツまんこに極太ちんこ入れるの大変だろ？

840 ：無記無記名：2010/11/23(火) 13:52:46 ID:JMt9WJKr

>>839
岡崎トミ子に通報ｽﾏｽﾀ

841 ：無記無記名：2010/11/23(火) 21:25:26 ID:Jbzy2rSM

>>839
アグネス来てくれー！

842 ：無記無記名：2010/12/01(水) 11:02:50 ID:FowhAaOa

マシンからダンベルに移行したんだが、上がらんもんだな・・・。
少し重めの重量でやったら、一発で肘に違和感がｗ
ダンベルは難しいと聞いていたが、フォームにも故障にも注意しなきゃだな。

843 ：無記無記名：2010/12/01(水) 11:04:28 ID:uZBGtZLi

タンベルって言っている人がいた

844 ：無記無記名：2010/12/01(水) 15:23:38 ID:JUzKCOtl

ダンベルで停滞してた筋力がバーベル導入した途端に急上昇
マンネリの害悪と高重量バーベルの威力を思い知った

845 ：無記無記名：2010/12/01(水) 20:53:06 ID:Uts/okvE

ダンベル種目とバーベル種目は似た種目でも別の種目だからね
そして停滞を打破するには種目を変えるに限る、つまりはそういうことさ

846 ：無記無記名：2010/12/02(木) 21:05:20 ID:NZKqxszq

ダンベルベンチの上げ下げする場所ってどこにする？
なんかあんまり定まってなくて適当にやってるんだが、最適な軌道とかあるのかな

847 ：無記無記名：2010/12/03(金) 10:09:04 ID:9KPepP2q

ダンベルベンチやっているのですが
イマイチというかほぼ胸が筋肉痛に
なりません。

片方２２．５ｋｇで１０→８→６
といった感じです。
姿勢も悪いとは思いません。
頭、肩、尻、足の四点で支えてます。

何が足りないのでしょうか？

848 ：無記無記名：2010/12/03(金) 10:22:49 ID:B6El2oQD

>>847
筋肉痛は筋の成長と無関係なので、記録が伸びているなら筋肉痛は無いほうが断然良い
回復に時間がかからず、高頻度のトレが可能になる

849 ：無記無記名：2010/12/03(金) 10:25:01 ID:9KPepP2q

>>848
レスありがとうございます。

一応重量は上がってきてますので
このまま継続します。

850 ：無記無記名：2010/12/04(土) 22:10:51 ID:AcsDMs6X

60ｋｇセット買ってトレに励んできたが種目毎にプレートの付け替えを
やらなければいけないのが面倒でもう1セットダンベル買った。
種目間の移行もスムーズで快適。もっと早く買えばよかった。

851 ：無記無記名：2010/12/05(日) 02:47:19 ID:YCJfsN4b

もう１セットって、60kgですか？
バーベルも買えばもっと快適になりますね。

852 ：無記無記名：2010/12/05(日) 08:46:15 ID:n0mf6VKJ

>>850
60kgセットです。それと貰い物のバーベルシャフトもあります。
ダンベルのみでやってると30kg×2は達成感があるけどバーベルだったら60kgなんて
ただの通過点に過ぎませんからねｗ

853 ：無記無記名：2010/12/05(日) 21:52:35 ID:cLOGNx4Y

http://live.nicovideo.jp/watch/lv34024493?alert=1

854 ：無記無記名：2010/12/07(火) 17:44:43 ID:IYxhfTWC

ダンベルだけだと背中のトレが厳しいな…ワンローだけでも重量あげてけばデカい背中作れるかな？ここの人らは背中は何やってるの？

855 ：無記無記名：2010/12/07(火) 19:34:35 ID:TCz9DLFJ

>>854
公園まで加重のリュック背負って行ってチンしてる。
寒いし、リュックが壊れそうなのでそろそろチンスタ欲しい。
もちろんワンローもやってる。

856 ：無記無記名：2010/12/09(木) 11:52:54 ID:HT/8zxEc

友人が格闘技ショップの福袋10000円を買ったら、
中身がダンベルシャフト6本　5kgプレート8枚　2.5kgプレート20枚　1.25kg16枚　だった。
って怒ってたけど、ある意味大当たりじゃね？

ただし、１梱包で木箱に入って配達されたらしく、部屋に運び込むのに４人がかりだったらしいが…

857 ：無記無記名：2010/12/09(木) 11:56:24 ID:sJZmRga9

めっちゃお得やん

858 ：無記無記名：2010/12/09(木) 12:08:55 ID:W6RTtDKf

大当たりじゃないか
羨ましいぞ

859 ：無記無記名：2010/12/09(木) 12:57:28 ID:0TPS/4tP

羨ましいけど、うちの部屋だと置く場所がないな

860 ：吉崎俊雄 ◆FCa.QMH14U ：2010/12/09(木) 13:19:50 ID:blAI2zTN

ダンベルやとデッドリフトで追い込めへんから痛い
３０×２kgじゃ話にならん
初心者まで

861 ：無記無記名：2010/12/09(木) 14:32:12 ID:HWr1qGru

いや待てお前ら、2.5kgx20枚、1.25kgx16枚なんて何に使うんだよｗ

862 ：無記無記名：2010/12/09(木) 14:36:33 ID:n17GBX/2

シャフト6本あんだろ。

863 ：無記無記名：2010/12/09(木) 14:46:05 ID:W6RTtDKf

>>862
そうか！？
それを繋げればバーベルになるよね

864 ：無記無記名：2010/12/09(木) 15:51:23 ID:HWr1qGru

-||||--||||||||--||||||||--||||||||--||||-
想像してﾜﾛﾀ

865 ：無記無記名：2010/12/09(木) 21:32:20 ID:8WaHfoi4

お前ら、いつもトレーニングお疲れさまです。
最近忙しくてトレが後回しになってるぜ。一日３０分ならなんとか確保できそうなんだが、最低どういう種目組めばいいと思いますか？

・ダンベルプレス
・スクワット
・ダンベルデッド

BIG3ってこの３種目ですっけ？

866 ：無記無記名：2010/12/09(木) 21:39:51 ID:nCmrufSw

BIG3
・リストカール
・リアレイズ
・キックバック

867 ：無記無記名：2010/12/09(木) 23:20:28 ID:n17GBX/2

リバースリストカール
カーフレイズ
ハンドグリップ

868 ：無記無記名：2010/12/10(金) 00:02:09 ID:qh+jR6Bv

BIG3：ベンチプレス、スクワット、デッドリフト

http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?BIG3%A1%A7%A5%D9%A5%F3%A5%C1%A5%D7%A5%EC%A5%B9%A1%A2%A5%B9%A5%AF%A5%EF%A5%C3%A5%C8%A1%A2%A5%C7%A5%C3%A5%C9%A5%EA%A5%D5%A5%C8

869 ：無記無記名：2010/12/10(金) 02:15:48 ID:XmCC9aXT

ダンベルベンチプレス
ブルガリアンスクワット
ベントオーバーロー

870 ：無記無記名：2010/12/11(土) 00:30:50 ID:hVV3trig

いまダンベルスクワット両手でたかだか35キロでやってたが、
10×3セットで心臓バクバク。
ゆっくり丁寧にフォームを確認しながらやってはいるが、ヘタレすぎる。
ところで追い込む時ってどんなタイミングなのかな？
いまいち分からない。
個人的にはもう無理って思った時に、
あと二回！って感じでやって、その場に倒れこむ感じなんだけど、そんなんでいいのかな？まだ足りない？

871 ：無記無記名：2010/12/11(土) 09:42:02 ID:gx/+j9NV

心臓が息の根を止めるまで、筋トレに向かってひた走れ。それがマッチョだ。

872 ：無記無記名：2010/12/11(土) 12:02:45 ID:YEbmzVmT

>>870
それで十分だろ。
もっと追い込みたいなら、負荷軽くして高回数１セットで追い込む。

873 ：無記無記名：2010/12/11(土) 20:39:15 ID:flcZAZrx

ブルガリアンスクワット25kg×3セット苦しい

874 ：無記無記名：2010/12/12(日) 00:44:01 ID:SSib/Js0

まだ、始めたばかりだけど広背筋って難しい
ベントオーバー・ロウは脊柱起立筋に
ワンハンド・ローイングは上腕三頭筋に

875 ：無記無記名：2010/12/12(日) 05:19:42 ID:VytmvOgz

ダンベルだけって言ってもベンチはありでしょ。
あとコロコロ位は欲しいね。できればチンスタも。
それじゃスレチか。

876 ：無記無記名：2010/12/12(日) 22:23:06 ID:IY65Cink

http://live.nicovideo.jp/watch/lv34613538?alert=1

877 ：無記無記名：2010/12/13(月) 01:22:06 ID:GDhqH3PI

宣伝必死だな

878 ：無記無記名：2010/12/13(月) 15:12:44 ID:oAjfXcW6

あらゆるダンベルトレを組み合わせてもバーベルスクワットひとつに劣る

879 ：無記無記名：2010/12/13(月) 17:11:44 ID:0YSQYFCg

>>874
～に効いてしまうって言いたいわけ？
それにつけてもなんでワンハンドローイングが上腕三頭筋に効くんだよおかしいだろ
上腕二頭筋とか上腕筋とか腕とう骨筋に効くとか言うならまだしも

880 ：無記無記名：2010/12/13(月) 18:17:37 ID:UBuNFvNu

ダンベルスクワットをすると翌日、僧帽筋がすごい筋肉痛になってしまう。
みんなそう？
慣れるとならなくなる？？

881 ：無記無記名：2010/12/13(月) 19:03:56 ID:+az2l+/0

ダンベルでスクワットはデッドとほとんど変わらない気がしてやめた

882 ：無記無記名：2010/12/13(月) 23:23:05 ID:hyxSdN5v

もう肥大諦めてダンベル持って坂道ダッシュすれば？

883 ：無記無記名：2010/12/14(火) 16:53:58 ID:lmk+lRS5

パワーリスト？とかいう道具は皆持ってますか？自宅でダンベルのみなら確実にいりますね
まだ持ってないので前腕がきついです

884 ：無記無記名：2010/12/15(水) 01:27:06 ID:D6FkszuO

パワーリストって手首に巻くウェイトですよね。
…いりますか？前腕もダンベルで鍛えられますけど

885 ：無記無記名：2010/12/15(水) 07:05:57 ID:GL3KFBd5

意地悪ｗ

886 ：無記無記名：2010/12/15(水) 10:47:23 ID:Y5IYMdmH

>>879
キックバック風になってるなら上腕三頭筋使っちゃってるかもしれんぞ

887 ：無記無記名：2010/12/15(水) 15:04:27 ID:dwzN6WPg

ずっとダンベルだけで重さを変えながら色々やってるけど、
懸垂やディップスやらなくてくれもマッチョになれるのかな？

888 ：無記無記名：2010/12/15(水) 16:37:01 ID:ruYkgs98

なれる

889 ：無記無記名：2010/12/17(金) 12:15:22 ID:4KMx00tz

ダンベルスクワットだと負荷が大きく出来ない＆しゃがみ込めないのが欠点だが、
紐の両端にダンベル付けて首から下げた上で手で保持すれば、ダンベルが
高い位置で固定できるからフルボトム出来るんじゃね？俺天才。

…と思ったけどやってみたら荷造り用の紐じゃ細過ぎで首が痛くて断念した。
太いロープとパッドみたいなの使わないと駄目だな。

890 ：無記無記名：2010/12/17(金) 12:24:29 ID:cdNv1Oet

もうバーベルシャフトかっちゃえよ

891 ：無記無記名：2010/12/17(金) 13:31:51 ID:9bLOsDmK

ブルガリアンスクワッツ！

892 ：無記無記名：2010/12/17(金) 13:59:13 ID:Ir+UGqbQ

ブルガリアンスクワットはダンベルで脚を追い込むのに最適

893 ：無記無記名：2010/12/17(金) 22:15:47 ID:bpgy2UGH

>>892
いい種目なんだけど、膝が不安定で膝の裏の腱をいわしてしまった。
スロートレにするか、かなり重量に気を使わないといけない。

894 ：無記無記名：2010/12/19(日) 09:43:44 ID:VS7FL/nI

ブルガリアンとかアホだと思う
似た種目でもスプリットスクワットのほうが断絶良いだろ

895 ：無記無記名：2010/12/19(日) 10:05:01 ID:eCvOep32

1200ミリでいいからバーベルシャフト買えばすべて解決

896 ：無記無記名：2010/12/19(日) 12:26:09 ID:RJIvq0HW

>>889
紐ホースに通してやれば多少クッションになるんじゃね

897 ：無記無記名：2010/12/19(日) 16:50:57 ID:v5H+x+f6

>>889
胴衣の帯おすすめ

898 ：無記無記名：2010/12/21(火) 14:35:52 ID:+5zIUlKf

素直に60㌔セット買っとけばよかった
50㌔じゃ足りなくなってもうた

899 ：無記無記名：2010/12/21(火) 15:54:03 ID:NCO34ioz

>>898
どこのやつ買った？

900 ：無記無記名：2010/12/21(火) 18:54:56 ID:K0ajt5iE

>>894
伸張性筋収縮を大切にしたいんだろ

901 ：無記無記名：2010/12/21(火) 19:10:07 ID:gIWWtXm6

は？

902 ：無記無記名：2010/12/21(火) 20:24:22 ID:+5zIUlKf

>>899
FRのてっちん

903 ：無記無記名：2010/12/22(水) 14:08:49 ID:SONLI54M

本当に継続してやってくとどんどん重いの持てるようになってくんだな
5回上げるのがしんどくて死にそうだったのが20回上げても
まだまだ上げれる余裕を持てるようになったのに感動した

904 ：無記無記名：2010/12/22(水) 21:37:12 ID:1PQ/aFhy

でも、どんどん上がってくると落ちるのが恐くなってこね
強迫観念じゃないけど体調や仕事の都合でトレができないとすごく不安になる

905 ：無記無記名：2010/12/23(木) 12:17:10 ID:X/3f3ClX

そんな簡単には落ちないし落ちてもすぐに元にもどる
初心者丸出しで恥ずかしいねアンタ

906 ：無記無記名：2010/12/24(金) 14:09:01 ID:jspp6TUd

>>904
一度ある程度の重量が挙げられるようになれば、体がその感覚を覚えてくれてるから、またやれば１回目よりすぐ回復するよ。
そんな気にすることない。

907 ：無記無記名：2010/12/24(金) 16:20:33 ID:PE6tpx/N

>>905 906の言うことは至極もっともなんだが >>904の気持ちは良くわかるよ。

908 ：無記無記名：2010/12/24(金) 20:32:56 ID:WwED19DO

ダンベルだけで5-8種目程度で、全身を鍛えるとしたらどんな種目がお勧めですか？　　　　　　　　

909 ：無記無記名：2010/12/24(金) 21:07:11 ID:hzHOtAX0

ダンベルランジ
ダンベルデッド
ダンベルベンチ
ダンベルロウ
ショルダープレス
クランチ

910 ：無記無記名：2010/12/24(金) 22:13:44 ID:Noj41bMv

911 ：無記無記名：2011/01/07(金) 11:11:05 ID:YyEQb1ir

今年はこのスレを卒業したい。
「ダンベル？腕と肩くらいにしか使わねｯｽよ」とか言いたい。

912 ：無記無記名：2011/01/11(火) 00:59:34 ID:G9V04N74

(´･ω･`)　　　n
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

913 ：無記無記名：2011/01/13(木) 11:02:18 ID:Dqnkd4Rh

ダンベル４０ｋｇセットを買って４ヶ月
Ｔシャツ姿で歩いていたらごつくなったなーと言われた
嬉しさと同時に見た目も変わってきているんだなと実感できた
ダンベルカールも７ｋｇ→１５ｋｇにアップしました。目標の春までに２０ｋｇもクリアできそう
ここの人から見たらしょぼいかもしれないけど嬉しくて書き込んでしまったｗ

914 ：無記無記名：2011/01/13(木) 12:58:23 ID:hchnoCZh

冬なのにＴシャツ
きっも

915 ：無記無記名：2011/01/13(木) 16:31:04 ID:eJlXJKVJ

脳内生活者は常夏です

916 ：無記無記名：2011/01/13(木) 23:13:22 ID:vdD7eXLb

肥大目的なんだけど、１２キロで１２回こなせるようになったので増量
しようと思うんだけど何キロ（何割）くらい追加するのが普通なの？
自分で実際に確認すればいいとは思うのだが、何か一般的な追加の法則みたい
のがあればと思って。

917 ：無記無記名：2011/01/14(金) 06:33:14 ID:a5uHARno

ダンベルプレートの一般的な追加の法則

１．左右の重量を同じだけ増やす事
２．いきなり増やしすぎない事
３．0.5kgプレートを購入して0.5kgだけ増やすのは有り
４．0.1kgの重りを釣り糸とか磁石とかで自作しても良い
５．種目によって適正な重量が異なる事を正しく認識する事
６．シャフトの左右に均等になるようプレートを装着する事
７．ただし、1.25kgプレート1枚だけ片方に増やすのは有り
８．どれだけ増やしたらいいか迷った時は最も軽いプレートを１枚追加すべし

918 ：無記無記名：2011/01/24(月) 17:20:25 ID:XbC96Ups

(｀∀´)

919 ：無記無記名：2011/02/05(土) 23:23:02 ID:eVy+wyl/

なー
ダンベルでやる場合
スクワットとデッドってほとんど一緒じゃないの？

920 ：無記無記名：2011/02/05(土) 23:43:30 ID:+QCObnDr

俺もそんな気がする

921 ：無記無記名：2011/02/06(日) 08:31:03 ID:fHxV/0iZ

一石二鳥だな！

922 ：無記無記名：2011/02/06(日) 13:14:33 ID:pV6EEkW8

どうなんだろ
微妙に違うんじゃないか

923 ：無記無記名：2011/02/06(日) 17:24:22 ID:NMXcUvPZ

デッドのほうがきついだろ
両方やりにくいけど

924 ：無記無記名：2011/02/06(日) 21:10:06 ID:Wf5d2oFk

デッドやっててダンベルで脛強打
マジで骨折したかと思った

925 ：無記無記名：2011/02/07(月) 08:45:28 ID:iTCTlrjw

>418
15RMの重量で10回しかやらないのはなんの意味はあるの？

926 ：無記無記名：2011/02/07(月) 09:23:40 ID:f1rwIFCG

>>925
初心者にフォームできてない状態で追い込ませるのは
怪我も怖いし効率も良くないからだろ
俺もフォームが固まって効かせる意識ができるようになるまでは
余裕のある負荷で、追い込まない程度の回数と多目のセット数を薦める

927 ：無記無記名：2011/02/08(火) 03:01:22 ID:x9V1dzLt

首を太くしたいんですが、ダンベル使って太くする方法ないでしょうか？
15キロの可変式ダンベルを持っているのですが。

928 ：無記無記名：2011/02/08(火) 03:12:36 ID:9VBIzjJD

ダンベルにタオルつけて、口でくわえて首を上下に動かす。
頭にタオル敷いて、その上にプレート乗せて上下。

首はあんまり無理しすぎると故障もあるみたいだからほどほどにね。

929 ：無記無記名：2011/02/08(火) 03:40:34 ID:x9V1dzLt

>>928
お返事ありがとうございます

＞ダンベルにタオルつけて、口でくわえて首を上下に動かす。
＞頭にタオル敷いて、その上にプレート乗せて上下。
自分は奥歯がないのですが、上の方法ではなく、下の方法だけでも効果はあるのでしょうか？
上の方法と下の方法では鍛える首の部分がまた違うのでしょうか？

もし良ければ教えてください。おねがいします。

930 ：無記無記名：2011/02/08(火) 07:16:10 ID:VZBxfLrQ

口で咥える系は顎悪くするからやめたほうがいい

931 ：無記無記名：2011/02/08(火) 09:18:17 ID:mVGzW5oS

シュラッグすれば勝手に太くなる

932 ：無記無記名：2011/02/08(火) 09:22:00 ID:sscYT9u2

シュラッグって片側何㎏持ってやってる？
かなり重いのを持たないと駄目だと思うけど、そうすると先に腕の方が疲れるし

933 ：無記無記名：2011/02/08(火) 10:03:18 ID:mVGzW5oS

ダンベルなら片側80kgかな、バーベルで180kgくらいでやる
パワグリかストラップ使えばよろし

934 ：無記無記名：2011/02/08(火) 10:05:12 ID:mVGzW5oS

ミス、ダンベルは重量がないから60kgでやってる

935 ：無記無記名：2011/02/08(火) 18:54:27 ID:3UgplDRA

＞頭にタオル敷いて、その上にプレート乗せて上下。

これってどれぐらい上下させればいいんですか？
一応、横になって、70度くらいまで上げてやりました。重さは1.25キロ使いました。

シュラッグやりましたが、ダンベルを上げる歳に首をちぢこめたほうが効果的だと書いてあったのですが本当でしょうか？

936 ：無記無記名：2011/02/08(火) 18:57:04 ID:72+/mbxy

ジャミラみたいにやるんだよ

937 ：無記無記名：2011/02/08(火) 19:01:29 ID:FrLMM0e8

服の背中にゴキブリ入れられた時みたいにやればいいんでつね(´・ω・｀)

938 ：無記無記名：2011/02/08(火) 19:49:52 ID:3UgplDRA

そんな嫌がらせうけたことないんですが・・怖いです・・。
ジャミラもよくわかんないです。ウルトラマン？

939 ：無記無記名：2011/02/08(火) 23:51:07 ID:XY6vYOiH

ダンベルでのビッグ3なら
それぞれどれぐらいの重さを上げられたら
初心者卒業ぐらいになりますか？

940 ：無記無記名：2011/02/09(水) 00:02:28 ID:/kGC3MYo

ダンベルプレスは４０ｋｇ。
他は知らん。

っていうか、俺のかってな基準だけど。

941 ：無記無記名：2011/02/09(水) 00:07:36 ID:6beiTpxo

ダンベルベンチ40kgとか中高スポーツやってたら特に鍛えてなくても余裕でできる

942 ：無記無記名：2011/02/09(水) 00:13:15 ID:/kGC3MYo

>>941
中高スポーツやってた俺涙目じゃんか。

デッドやスクワットは総重量１００ｋｇなんかそんなに難易度高くはないと思う。
でも、５０ｋｇのダンベルとか持ってる人なんか稀だろうし
ジムでも置いてるとこは少ないと思う。

ダンベルだと、スクワットやデッドなどの高重量を扱う種目は
やること自体があんまできないよね。

943 ：無記無記名：2011/02/09(水) 00:22:10 ID:aTwsBCz9

スクワットとデッドのフォームが
重量が上がるにつれて同じように
なってしまいます。
皆さん、どう工夫されていますか？

944 ：無記無記名：2011/02/09(水) 09:31:00 ID:oHRreocf

ダンベルベンチ40!?

945 ：無記無記名：2011/02/09(水) 09:33:17 ID:737Z2PIL

そういう時はウォーズマンみたいな肩といえばトレーニーには通じるから

946 ：無記無記名：2011/02/09(水) 10:10:00 ID:sUVHF3j0

ダンベルベンチ40とかバーベルベンチMAX100～相当だから中高スポーツやってても上がらんよ
無知乙

947 ：無記無記名：2011/02/09(水) 10:17:10 ID:pGdcjBlI

ダンベルベンチ40って片側40キロってことか？
無理すぎだわｗ

948 ：無記無記名：2011/02/09(水) 19:05:24 ID:wMzgH74W

ダンベルベンチ
俺は今のところ片側25
スタートポジションにもっていくのが限界に近づきつつあります
みんなどうしてる？

949 ：無記無記名：2011/02/09(水) 19:37:45 ID:tIhdzFYo

ダンベルベンチもうすぐ４０ｋｇ到達。

とりあえず、太ももの上にダンベル持ってくる。
そのままベンチの上でブリッジ。
体の上を転がすような感じでスタートポジションに持ってくる。
こんな感じでやってる。

っていうか、最初からこのやり方でやってたから胸の前でダンベル保持して
ゴロって寝ころぶのが、重量低くても怖くてできない。

950 ：無記無記名：2011/02/10(木) 16:54:44 ID:rt6itWkP

ベンチなしでダンベルだけで背筋を鍛えたいです。
今は背筋が足らず？、腹だけが前に出てます。
ダンベルだけで背筋を鍛える方法で、初心者にも出来るものはありますでしょうか？
５キロくらいから始めたいと思っています。
よろしくお願いします。

951 ：無記無記名：2011/02/10(木) 17:53:45 ID:KRufnk8v

5キロ？

ダイエット板へ行けば？

952 ：無記無記名：2011/02/10(木) 18:06:05 ID:UiCGA4Wl

5キロダンベルを口に咥えてエビ反りしろ

953 ：944：2011/02/10(木) 22:13:38 ID:2eb2CKPY

やっぱり片側40は中高スポーツやってるだけじゃ無理ですよね。

954 ：無記無記名：2011/02/11(金) 09:28:29 ID:SaK3wdbJ

絶対無理
いいとこ20kgくらいが平均だと思うよ

955 ：無記無記名：2011/02/11(金) 12:19:39 ID:a/pOrR/E

>>941
なにこのアホ
んなわけあるか
相撲部とかの話か？

たまに重量級の子でウェイトトレやったことなくてもベンチ100あがるのいるらしいが
そんなの体重も100以上とかでその中でもかなりレアな子だからね

ウェイトトレしばらくやってればベンチ100は大した壁じゃないけど

956 ：無記無記名：2011/02/11(金) 12:38:41 ID:4yTEPqNF

>>940のダンベルプレスは、多分ベンチではなくて
ツーハンズダンベルプレス（ショルダープレス）の事だろう

957 ：無記無記名：2011/02/11(金) 19:57:12 ID:eqUZxyk4

ダンベルベンチ40kgは中高スポーツを何もやらずに運動もまったくやらない引き篭もりの体重110kgのハタチなら出来る

958 ：無記無記名：2011/02/11(金) 21:07:17 ID:j2Fv/hDj

>>10にある
ダンベルエクササイズ―ダンベル・トレーニングを科学する
って本買った人いる？これいいの？

959 ：940：2011/02/11(金) 21:24:50 ID:gs8nJ4k8

>>956
いや、普通のダンベルプレスのことだよ。

>>958
買ったことないけど、俺的には小沼の本がバイブルになってる。
「初心者でも一人で学べる部位別ウエイトトレーニング」って本。
url貼ろうかと思ったけど、長すぎて書き込めなかったから、アマゾンで検索してくれ。

960 ：無記無記名：2011/02/11(金) 21:44:03 ID:j2Fv/hDj

>>959
THX
アマゾンで見たけど中古はないんだな…

961 ：無記無記名：2011/02/11(金) 22:23:02 ID:pQ8870S2

お聞きしたいのですが昔学生の頃体重90ｷﾛくらいあってベンチ100くらい上げてたと思うのですが感覚を忘れてしまいました。
筋トレ無しでダイエットし63ｷﾛまで無駄に痩せました。最近またトレ初めて4ヶ月ダンベル20ｷﾛしかなくてずっと片手で腕立て伏せしてましたが負荷が足りないのでプレート追加して27.5にしました。27.5でダンベルベンチプレス上げれたらベンチプレス70くらい上がりますか？

962 ：無記無記名：2011/02/11(金) 22:26:04 ID:ihcWylS1

知らんがな。
ジム行って上げてみればいいじゃん。何kgのセット買うか悩んでるとか、そんな話し？

963 ：無記無記名：2011/02/11(金) 22:33:35 ID:pQ8870S2

すんませんジムにはちょっと行けないので

筋トレ無しで痩せたので筋力がどれだけ落ちたのかと思ってまだトレは素人なのですんません。片手からプレート追加27.5で上げれたのでどんなものなのかと
皆さん詳しそうだったので聞いてみました

964 ：無記無記名：2011/02/11(金) 22:43:21 ID:0NQ2W2Ot

全く別の運動だから目安にもならないよ

965 ：無記無記名：2011/02/11(金) 22:48:03 ID:pQ8870S2

そうなんですね
無知ですいませんありがとうございました

966 ：無記無記名：2011/02/12(土) 17:10:22 ID:oqgVFj6a

リストストラップを買ったんですけど、両手に上手く巻けないんですが・・・
巻き方間違ってるのかな・・コツを教えてもらえませんか？

967 ：無記無記名：2011/02/12(土) 17:23:43 ID:PQycMlwv

間違ってるならって…間違ってるだろ

968 ：無記無記名：2011/02/12(土) 20:47:00 ID:fwlp3tJV

リストラップ？リストストラップ？

ストラップならこれでいいんじゃないか
http://okw.nomaki.jp/home_gym/Wrist_strap.html

969 ：無記無記名：2011/02/12(土) 21:06:00 ID:oqgVFj6a

>>968
それです
片方巻いた状態でもう片方巻こうとすると緩んじゃうんですよね
パワーグリップってやつのほうがいいんですかね？

970 ：無記無記名：2011/02/12(土) 21:18:03 ID:fwlp3tJV

まあ、慣れだと思うけど。
ストラップを巻いたあと、ダンベルを床で転がすとしっかり巻きつくよ。

俺も大した重量あつかえないし、パワーグリップの方が楽だから好きだな。

971 ：無記無記名：2011/02/12(土) 22:58:07 ID:oqgVFj6a

>>970
転がしてみたらちゃんと巻きつきました、情報ありがとう

972 ：無記無記名：2011/02/13(日) 12:28:14 ID:dDbFbn0U

身長１８５
体重８３
初心者です。ダンベル買うなら３０キロ～６０キロセットでどれがいいんですか？

973 ：無記無記名：2011/02/13(日) 12:31:28 ID:h6A/8212

60じゃ足りないから80キロ

974 ：無記無記名：2011/02/13(日) 12:49:59 ID:bqvwwq4b

>>972
あなたの体格なら何の迷いもなく60キロですね

975 ：無記無記名：2011/02/13(日) 13:19:07 ID:dDbFbn0U

>>973
そうですか。ありがとうございます。でも８０キロセットはなかなか高いです。

>>974
ありがとうございます。検討してみます。

976 ：無記無記名：2011/02/13(日) 19:59:25 ID:dDbFbn0U

結局１００キロセット頼みました。

977 ：無記無記名：2011/02/13(日) 22:24:08 ID:UGe25Jeb

ダンベル100kgセットって売ってるの？

978 ：無記無記名：2011/02/14(月) 22:19:48 ID:kPjwmL+G

ダンベルのシャフトにビニールとかガムテープとか巻いて太くしてる人いる？

979 ：無記無記名：2011/02/14(月) 22:50:44 ID:RyTBRhjl

すべりそう

980 ：無記無記名：2011/02/14(月) 23:25:12 ID:Ffwjt8O/

昔、鉄アレイにビニールテープ巻いてた。
使い続けてたらテープの接着剤？がべたべたしてきて大変だった。
結局はがしたけど、ベタベタ取りきるの大変。

テニスのラケットとかに巻くテープなら良いかもね。

でも、ローレットの意味がなくなるか。

981 ：無記無記名：2011/02/15(火) 01:17:23 ID:cq9STBj9

ビニールテープじゃダメなんだね…

となるとやっぱグローブするしかないか

982 ：無記無記名：2011/02/15(火) 08:10:26 ID:htWB2bVy

>>979
もともとギザギザが付いてるから荷紐なんかまくとガッチリと固定されていいよ
冬場だと冷た！となるところが逆に暖かく感じてやりやすい

983 ：無記無記名：2011/02/15(火) 17:51:07 ID:ZZsxZUJL

俺も細い荒縄でも巻いてみよ。

984 ：無記無記名：2011/02/15(火) 18:08:51 ID:Axs8bV1E

荒縄巻くのってなんかカッコイイな！
まあ、絶対しないけど。

985 ：無記無記名：2011/02/15(火) 19:57:00 ID:cq9STBj9

ビニールテープでいいだろ
それか布のガムテープ

986 ：無記無記名：2011/02/15(火) 20:04:26 ID:SqYg6d3M

981 無記無記名 2011/02/15(火) 01:17:23 ID:cq9STBj9
ビニールテープじゃダメなんだね…

となるとやっぱグローブするしかないか

985 無記無記名 New! 2011/02/15(火) 19:57:00 ID:cq9STBj9
ビニールテープでいいだろ
それか布のガムテープ

ウエイト板ってほんとに終ってんなぁ・・・・

987 ：無記無記名：2011/02/15(火) 20:08:26 ID:Axs8bV1E

うーん‥‥

988 ：無記無記名：2011/02/15(火) 21:35:30 ID:cq9STBj9

ほんとに終わってんな…

989 ：無記無記名：2011/02/15(火) 21:55:17 ID:XggafrvR

ｷﾓｯ

990 ：無記無記名：2011/02/16(水) 00:49:00 ID:4viWq7/h

鳥肌立った

991 ：無記無記名：2011/02/16(水) 00:51:31 ID:+G5AMp6R

梱包用の紙紐巻いたみたけど結構良いな
ただ、汗が染みこんでカビたり錆びたりしないかが心配

992 ：無記無記名：2011/02/16(水) 02:42:51 ID:86skQcYh

トレの話しようぜ。次スレまだ？

993 ：無記無記名：2011/02/16(水) 07:44:28 ID:0N0VBl2n

バーベル１００キロセット買っちまったｗ
このスレ卒業だわｗ

ちなみにダンベルベンチプレス２５キロ10rep３セットできてたんだけど
初ベンチプレスで９０キロ8rep上がったｗｗ

994 ：無記無記名：2011/02/16(水) 08:18:21 ID:UL+DiA0b

数字設定に無理がありすぎるな
60kgでやっと10rep上がりましたってとこ
何の為に嘘を付いたり訳の分からない書き込みをするんだか分からん奴が住み着いてるなぁ

995 ：無記無記名：2011/02/16(水) 09:15:05 ID:0N0VBl2n

いや、信じなくていいｗ
事実だからｗ
てかここで信じてくれなんて言ったとこでも否定で終わるもんなｗ
悪い悪い、こんなくだらないこと書いてしまって

996 ：無記無記名：2011/02/16(水) 09:57:48 ID:sJD+QT5S

（´・ω・）ｶﾜｲｿｽＡは仲間を呼んだ！
（´・ω・）ｶﾜｲｿｽＢが現れた！
（´・ω・）ｶﾜｲｿｽＣが現れた！

（´・ω・）（´・ω・）（´・ω・）ﾃﾗｶﾜｲｿｽ

997 ：無記無記名：2011/02/16(水) 09:58:29 ID:sJD+QT5S

（´・ω・）ｶﾜｲｿｽ達が･･･？
..
..　　　　　　　（´・ω・）
　　　　　　　彡
　　　　　　　　　　　　　　　　　　（´・ω・）ミ
　　　　　　　　　　　　　（´・ω・）
.　　　　　　　　　　　　　（´・ω・）
　　　　　　　　　　　（´・ω・）（´・ω・）
　　　　　　　　　　　（´・ω・）（´・ω・）

998 ：無記無記名：2011/02/16(水) 09:59:10 ID:sJD+QT5S

合体してキングカワイソスになった！

　　　　　　　　　　.,Å､
　　　　　　　 .r-‐i'''''''''''i''''‐-､
　　　　　　 o|　ｏ!　.ｏ　 i ｏ　!o
　　　　　　.|＼__|｀‐´｀‐／|__/|
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　　　|　　　　　 ●　（__人_） ●　　 |　キングカワイソス・・・
　　　 !　　　　　　　　　　　　　　ﾉ
　　　丶_ 　　　　　　　　　　　　　ノ

999 ：無記無記名：2011/02/16(水) 09:59:52 ID:sJD+QT5S

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　　|::::i |.ｶﾜｲｿｰｽ|| 　　|::::i | ｶﾜｲｿｰｽ.|| 　　|::::i |ｶﾜｲ.ｿｰｽ||
　　|::::i L__________」|　　 |::::i L___________」| 　　|::::i L__________」|
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1000 ：無記無記名：2011/02/16(水) 10:00:29 ID:HAL8tx7O

ちんこ

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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