【ビルダー】減量期のトレと食事Part13【専用】

1 ：無記無記名：2009/07/31(金) 11:04:46 ID:pQ3Ge8P8

筋肉を愛するボディビルダーのための減量スレです。
筋肉をできるだけ落とさず脂肪を減らすという趣旨です。
ダイエット目的のスポーツ愛好家はダイエット板に行きましょう。

まとめサイト
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%B8%BA%CE%CC%A1%A2%A5%C0%A5%A4%A5%A8%A5%C3%A5%C8

ダイエット目的の人はこちらへ
ダイエット板
http://life9.2ch.net/shapeup/

過去スレ
減量期のトレと食事
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1127325022/
減量期のトレと食事Part2
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1150717203/
減量期のトレと食事Part3
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1168016388/
減量期のトレと食事Part4
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1179864250/
減量期のトレと食事Part5
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1188115488/
減量期のトレと食事Part6
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1202379783/
減量期のトレと食事Part7
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1213316880/
減量期のトレと食事Part8
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1219196757/
減量期のトレと食事Part9
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1224630595/
減量期のトレと食事Part10
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1236013168/
減量期のトレと食事Part11
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1242091322/
【ビルダー】減量期のトレと食事Part12【専用】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1245855944/

2 ：無記無記名：2009/07/31(金) 12:05:32 ID:pl64/99Z

3 ：紅のカリスマ☆ブルック閣下 ◆1cpIGxPuc/h4 ：2009/07/31(金) 16:24:39 ID:Us2OpWds

3！

4 ：無記無記名：2009/07/31(金) 19:36:11 ID:HIMx858n

ノーカーボローファット２ヶ月続けてたら全然食えなくなった。
死ぬほど食いたかったはずのカツ丼を一杯食べただけで吐きそう…

5 ：無記無記名：2009/07/31(金) 20:46:37 ID:6UipOV7g

減量トレーニング初めて4カ月くらいだけど
頬が激コケなのに
体はなんか
ぷにぷにしてるって言うか切れがない・・・
8月までにキレキレにしたかったけど間に合わなかった・・・

6 ：無記無記名：2009/08/01(土) 00:00:27 ID:6abtV7sY

会社の食事会＆誕生祝いでまさかの焼き肉＆バースデーケーキの最強タッグ！！
肉は締まりまくった赤身のみで乗り切ったがケーキは空気的に避けられずチョコレートケーキを一切れペロリといっちまった！
貴重な甘いものだからうく感じたけど
辛党の俺は甘いもの食いてぇとはならないから別に食わなくても全然平気だな。

7 ：無記無記名：2009/08/01(土) 00:41:46 ID:4dCJqFHC

辛いものも甘いものも好きだ

8 ：無記無記名：2009/08/01(土) 01:35:24 ID:Ianj9yi/

>>5
うらやましい、俺はすぐに顔に出るから顔から付いて、最後に落ちるのは顔みたい

遺伝かなんかか？？

9 ：無記無記名：2009/08/01(土) 03:18:23 ID:GrzfQtJb

>>7

俺はお前も好き…

10 ：無記無記名：2009/08/01(土) 05:45:59 ID:DzWMoNDJ

>>8
人によって落ちやすいところと落ちにくいところの差があるんだろ
腕の発達が良い人は腹が落ちにくいとか聞いたことがある

11 ：無記無記名：2009/08/01(土) 05:48:27 ID:/RdnQb7b

おい、朝バナナを荒らした筋肉馬鹿！朝バナナの論客がアクセス規制解除ということで
議論したいらしいから度胸があるなら戻ってこいや。
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246373870/l50

12 ：無記無記名：2009/08/01(土) 08:10:24 ID:D+54WdI4

>>4
普段野菜食の人がマック食ったら気持ち悪くて吐いたりしたらしいな

13 ：葵 ◆x1uHIv./m6 ：2009/08/01(土) 10:01:17 ID:JwicRCJx

減量3日目
111～2kg…
キツい
やる気おこらん
イライラする

14 ：紅のカリスマ☆ブルック閣下紅のカリスマ☆ブルック閣下：2009/08/01(土) 10:50:05 ID:nM54eNM2

>>葵
一気にカロリー落とし過ぎなんじゃないか？
空腹感は1～2週間でなれるよ。イライラはどうしようもない。
まず、目に付く油を摂るのを止めて、それで体重落ちなくなったら
今度は炭水化物を少しづつ減らしていくといい。

15 ：無記無記名：2009/08/01(土) 10:54:37 ID:4dCJqFHC

こんにゃくゼリーを食えば空腹は問題ない

16 ：葵 ◆x1uHIv./m6 ：2009/08/01(土) 11:15:41 ID:JwicRCJx

冷やしトマトばっか食ってるよ(´･ω･)
蒟蒻畑はクラッシュタイプになってからやだ(´･ω･)
山芋と茹でたスパゲティと鶏肉ばかりだ
野菜も

17 ：無記無記名：2009/08/01(土) 11:21:02 ID:4tHG3BCJ

蒟蒻畑はクラッシュタイプじゃないのも売ってるけど・・・。

18 ：葵 ◆x1uHIv./m6 ：2009/08/01(土) 11:24:47 ID:JwicRCJx

一気にカロリー落としすぎですか(´･ω･)
とりあえずは100kg切るまで最高の減量をしよう
なんか胃が空腹から微妙にヒリヒリして体が縮んでいく感じがする…

19 ：葵 ◆x1uHIv./m6 ：2009/08/01(土) 11:33:47 ID:JwicRCJx

え！？まだクラッシュタイプあるんですか？
近所はクラッシュタイプしかないや(´･ω･)
買っておくかな…

20 ：無記無記名：2009/08/01(土) 11:38:10 ID:EeLWor6h

カロリーおとしてランニングしたら1ヶ月で12キロ減った
何故かおっぱい(大胸筋)だけかなり無くなってショック！

21 ：無記無記名：2009/08/01(土) 12:04:28 ID:LkJv0/Dh

>>18
ちゃんと5000食ってるのか？

22 ：無記無記名：2009/08/01(土) 12:36:15 ID:ebzCDweI

>>21
ササミをゆでて2kg食ったら2,500kcal。
残り何を食えば5,000いくんだ？

23 ：葵 ◆x1uHIv./m6 ：2009/08/01(土) 12:38:55 ID:JwicRCJx

5000食ったら太る(´･ω･)

24 ：無記無記名：2009/08/01(土) 13:16:27 ID:ebzCDweI

>>23
オフは10,000以上食うだろ？

25 ：無記無記名：2009/08/01(土) 16:27:59 ID:Ianj9yi/

>>13
そんな時は、減量中断しよう！

俺もいちおう減量期ってことになってるが、ふつうにストレスたまったときは
好きなラーメンとか食ってるしな

26 ：無記無記名：2009/08/01(土) 19:58:23 ID:4dCJqFHC

>>23
100kg越えって凄いですな。是非今のスペックを教えてほしいです（身長・体脂肪率）

27 ：無記無記名：2009/08/01(土) 20:58:12 ID:25SCOenV

ビルダーじゃないけど鍛えてるオッサンですが
スレタイにビルダーって出てるから
プロっぽいし参考になるかなと見てるけど
参考になるのかならないのか良くわかんねーーーｗｗ

28 ：無記無記名：2009/08/02(日) 00:01:36 ID:JGS9cil6

http://www.youtube.com/watch?v=0JEYj5sy7tk

香取の前腕と腕がめちゃくちゃ太い

29 ：無記無記名：2009/08/02(日) 00:53:25 ID:hHDDckHb

参考までに5000kcalの食事メニューを教えてほしいな

30 ：無記無記名：2009/08/02(日) 00:54:01 ID:2eB3MSIR

麗子と中川の貧乏臭い顔が駄目だな。部長も威厳が無いし、肝心の両津もガチムチじゃない
香取の腕は普通

31 ：葵 ◆x1uHIv./m6 ：2009/08/02(日) 10:26:58 ID:C9mkJOmZ

身長178～9
体重は今日も111～2 …orz
体脂肪は家に昔からあるのるタイプだからかバラつきが異常
確か27.5～33.4まで出た事があります
しかし30切ったのはその27.5と確か29.なんぼの2回だけで後は30超えてます

ベンチ、プレス、デッド、スクワットは

・ダンベルベンチプレスフル60kg、1～3回
・高角度インクラインダンベルショルダープレス、パーシャル44kg6～8回
・床引きデッドリフトマックスは一回200引いただけです、昨日デッドリフトやりましたが200引けませんでした
・フルボトムスクワットマックス150kg

です(´･ω･)
今でも弱いのにどこまで筋力落ちるやら

32 ：無記無記名：2009/08/02(日) 11:28:59 ID:yoR6h21o

チン
俺は体脂肪30近い90キロから原料初めて今２ヶ月で10キロおちたがやっと周りから少し痩せた？って言われる程度だ
多分チンの場合も初めの10キロ落とすまでは何も言われなくて辛いだろうが頑張ってくれ
俺も頑張ってるから

33 ：無記無記名：2009/08/02(日) 11:33:47 ID:JGS9cil6

90ｋｇ30％って秋葉原の豚じゃん

豚がチンに上から目線で話しかけるとか笑えるｗ

34 ：無記無記名：2009/08/02(日) 11:43:36 ID:unzMURyS

チンは３０％超えてるんだから、豚同士で何の問題もない。

35 ：無記無記名：2009/08/02(日) 13:17:43 ID:yoR6h21o

>>33
30％ぐらいって書いてるだろクソガリ
それに俺はチンと比べたら雑魚だがトレ歴一年でダンベルショルダープレス30キロ以上とかでセットくんでたしお前よりはましだろ才能無いクソガリ
それに俺はチンをリスペクトしてる

36 ：無記無記名：2009/08/02(日) 13:26:58 ID:unzMURyS

チンをリスペクトしてる時点でオマエの程度が判る。
残念な豚だな。

37 ：無記無記名：2009/08/02(日) 13:38:39 ID:yoR6h21o

>>36強くて稼ぐ男をリスペクトできんお前は才能無いクソガリ丸出しだな
よくいる何年たってもベンチ100キロもあがらんような才能ない雑魚ガリなんだろうな(笑)

38 ：無記無記名：2009/08/02(日) 15:10:25 ID:BMLb89Sc

まぁ取り敢えず豚は消えろ

39 ：葵 ◆x1uHIv./m6 ：2009/08/02(日) 15:29:03 ID:C9mkJOmZ

頑張りましょう(｀･ω･)
目標は89kg
とりあえず100kg

ダンベルショルダー30kgセットなら弱くはないですよ

40 ：無記無記名：2009/08/02(日) 15:32:52 ID:vVISv7SL

>>12
内臓退化したんかな

41 ：無記無記名：2009/08/02(日) 16:09:17 ID:jH/lgYz8

大会後一週間しかたっていないのに減量後の吸収率が高いおかげで
腹回りが急激に増える増える＼(^o^)／　これは死にたくなるぜ
年取ってからの調整方法も勉強しておいた方がいいな

42 ：無記無記名：2009/08/02(日) 17:01:13 ID:yoR6h21o

>>39チンが俺のこと弱くないっていってくれるとか嬉しいわ
チンが絞った姿まじ楽しみだ
何月ぐらいまでに減量完成させるんですか？
因みに俺は12月までです

43 ：無記無記名：2009/08/02(日) 17:30:49 ID:Lf8LUzOb

せっかくだからチンチンじゃなくて現コテで呼んでやれよw
俺の経験上オフで「見まごう事なきデブ」レベルまでいく奴はビルダーの仕上げ状態くらいまで絞るのに30キロ減は必要だぞ
まあ素人がそこまでやらなくても良いけど90kgなら10%前半てとこか

44 ：無記無記名：2009/08/02(日) 17:39:02 ID:JGS9cil6

>>41
うっかり食べ過ぎチャッタ☆てへっ

で一日で腹筋消えた時はビビったなｗ

45 ：無記無記名：2009/08/02(日) 17:45:11 ID:AfRVRjG5

体重９４KG除脂肪体重５３KGのピザなんだが
ディップス加重42.5KGでセット組める
１３５KG（笑）のディップスをこの豚めが組めるとは思えないんですが
やっぱり体脂肪計変えたほうがいいかな？
結構変わるもんかな最近の奴のほうが正確そう
体脂肪率わからんと食事メニューうまく組めない

46 ：無記無記名：2009/08/02(日) 17:54:29 ID:yoR6h21o

>>43いや俺はチンだったころのチンさんのほうがすきだったからさ
それは俺も思う
まあとりあえず10％ぐらいまで減量するつもりだから当面は25キロ程おとすつもりだ

47 ：無記無記名：2009/08/02(日) 18:06:34 ID:AfRVRjG5

非常に無知で申し訳ないのですが
基礎代謝が仮に2000kcalとして総摂取カロリー2500kcalの場合
有酸素運動などで500kcal以上消費するとカタボリックしてしまうのですか？

48 ：無記無記名：2009/08/02(日) 18:08:00 ID:2eB3MSIR

コテ来たらウザい流れになった。やっぱコテは屑

49 ：無記無記名：2009/08/02(日) 18:32:42 ID:37yRXwEr

>>47
体脂肪率が30%以上あって摂取したCalが全部BCAAだったらカタボリックにならないような気がする

50 ：葵 ◆x1uHIv./m6 ：2009/08/02(日) 20:36:04 ID:C9mkJOmZ

サーセンｗめったに書き込まないんで(´･ω･)
ダンベルショルダー30kgセットはまず根性無しが挫折する第一段階でしょう
だから出来るようになれば弱くないですよ！
一握りのトレーニングを続けて記録を伸ばしていける入り口に立ってると思いますよ
あと体重90kg体脂肪30って事は50kg後半、60kg前半ぐらいから始められたんじゃないですか？
増量したトレーニーで体重90kg体脂肪30でも秋葉デブ的ではないと思いますよ
おそらく一般人からはゴツいと思われていますよ
俺はむちゃくちゃなボクシング的減量しか知らないんで（試合前本当にリンゴだけとかでしたｗ）、じっくり減量していきますよ
9月末に105kg安定は必ずいきたいと思ってます
お互い真のマッチョを目指し頑張りましょうや(｀･ω･)
このスレではいらんこと一切書かないし連投しないんで堪忍してください(´･ω･)
基本ロムってます

51 ：無記無記名：2009/08/02(日) 22:30:39 ID:L8oHGGnl

１０５キロ、体脂肪率２２％（全身体組成計測）でもドラム缶デブ呼ばわりされる
１５％は切らないと腹筋はしっかりこんちはしてくれないし

52 ：無記無記名：2009/08/03(月) 00:22:18 ID:yTkGAo2+

そりゃ20超えれば凄い筋肉あってもデブはデブだしな
その体脂肪率なら85くらいが目標？

53 ：無記無記名：2009/08/03(月) 00:28:03 ID:oh0qqYCQ

体重１００ｋｇとかふつー超えないだろ

どんな生活してんだよ

54 ：無記無記名：2009/08/03(月) 00:39:35 ID:84v6MZ0h

>>50確かに何年もトレしてるのに挙がらない人がザラにいる重量ですしそれを一年で挙げれるようになっただけでも増量成功だったと思うようにしたいっス
そうなんすよ、60キロ代から始めて一年で20キロ程増量しました(笑)
トレーニーのなかではクソ雑魚ガリな俺でも恥ずかしながらリアルな友人関では怪物キャラです(笑)
　
俺も減量は無知なんすがROMってたらなにやら、カタボるのは体脂肪10％以下で骨格に対して過剰に筋肉が多い場合で、
筋肉より脂肪のが多い場合は脂肪が優先的におちてくから一々気にしなくていいって書いてあったんで俺は１日1500キロカロリーぐらいで有酸素やってますよ
それで１ヶ月5キロ落としてるんで俺は9月末には70キロ目指します
チンさんの筋量と筋力と基礎代赭なら１ヶ月10キロぐらいいけると思いますよ
　
長くなりましだが真のマッチョ目覚まして頑張るっす

55 ：無記無記名：2009/08/03(月) 00:55:44 ID:yTkGAo2+

>>54
いや筋力落ちるよ普通に。初減量か？
まあやってみれば分かるよ

56 ：無記無記名：2009/08/03(月) 02:22:54 ID:84v6MZ0h

>>55そりゃ筋力も筋量も墜ちるだろうがチンタラ減量したのと大差ない量だから10％ぐらいまでは其処まで気にする必要はない、むしろ脂肪が多いのにチンタラ減量して減量期間を伸ばすよりは効果的みたいな意味だろ

57 ：無記無記名：2009/08/03(月) 03:38:19 ID:CuPG+kqt

ビルダーでなくてもいいですか？？

８７．２ｋｇ２６．６％です。。。　　
足で測る家庭用で測りました（手で測るやつだと３～４％低いです）

２ｋｇ減りましたが、体脂肪率が０．１しか落ちてないです・・・

一か月どのくらいのペースがよろしいんでしょうかね？？　皮が伸びちゃったり
しませんかね？

58 ：無記無記名：2009/08/03(月) 07:02:13 ID:fx6aNHWw

>>57
デブは最初の一ヶ月にローカーボやれば10キロぐらい落ちるよ
そこからは月2～3キロといったところ

59 ：無記無記名：2009/08/03(月) 08:53:13 ID:GWdDBh+F

減量期に、１日茶碗３杯（150g）の白米は食いすぎか？
みんな心太+ささみのみとか？

60 ：無記無記名：2009/08/03(月) 09:00:03 ID:y+s+mpNp

>>59
1日1kg食うが。
たかが1680kcalじゃん。

61 ：無記無記名：2009/08/03(月) 09:19:02 ID:GWdDBh+F

なんだ、結構食ってもいいもんなんだね。

62 ：無記無記名：2009/08/03(月) 10:24:02 ID:kic8hwXj

>>59
減量期って言っても炭水化物を抜くのは中期かな
初期は脂質抜き
後期は塩抜きとか水抜きとか

63 ：電波ヨン様 ◆onIkYTAR5nuu ：2009/08/03(月) 12:20:44 ID:nuSdKY83

>>59
ナチュラルなら少ないくらいだと思うよ。
ローカーボやノンカーボはステで糖新生が防がれているから効果を発揮するも
の。
あと、ナチュラルでオイルダイエットなんかをする奴は大馬鹿野郎だ。
あれは外からインスリンや甲状腺ホルモンなんかを入れているからこそ、体に
脂肪を優先的にエネルギー源として利用させる事を覚えこませる事が出来るが
、ナチュラルでこれを実践すると、筋量が減ったりエネルギーレベルが下がっ
たりして代謝量そのものが落ち込んでしまう。ナチュラルな状態の体はよく出
来ているもので、体が勝手に代謝量を調整してしまうのだ。

昔ながらのやり方だが、炭水化物を３００ｇ以上摂り、エネルギーレベルが高
い状態を保ちながらハードなワークアウトをこなし、毎日のカーディオを欠か
さないようにするのがベスト。
ステビルダーや、運動不足でグリコーゲン貯蔵量の少ないクソガリや学者達が
言うような戯言に騙されるな。

64 ：無記無記名：2009/08/03(月) 14:23:55 ID:QBoH0xxA

食べ物は
よく噛んで食べた方が
筋肉になりやすいですか？

やっぱり
関係ないですか？

65 ：無記無記名：2009/08/03(月) 14:57:58 ID:9AbWJXYu

>>63
それマジ？
俺約３ヶ月ローカーボローファットで10kg落としたけど。
有酸素はほんとたまにだけ。
使用重量は下がってない。
noでむしろ上がってる。

66 ：無記無記名：2009/08/03(月) 18:25:26 ID:iR32HCgP

>>63
ハードトレは当たり前として、有酸素に時間取れない人には
ローカーボも悪くないんじゃない。

67 ：電波ヨン様 ◆onIkYTAR5nuu ：2009/08/03(月) 21:37:29 ID:yoaH/8Ij

>>65
まだ仕上がりきってないだろ？
絞る余地を残したまま限界がくる。

>>66
俺なら睡眠時間が０になったとしてもカーボをしっかり摂ってカーディオを行う。
それが出来ないのなら究極的なコンディションは望めない。

68 ：66：2009/08/03(月) 22:28:30 ID:iR32HCgP

>>67
成る程ね。たしかにカーボをしっかり摂りながらの方が
デカク・ハリのあるコンディションを創りやすいね。
前に「代謝が良いヤツが勝つんだよ」って言われたよ！

69 ：無記無記名：2009/08/03(月) 23:15:42 ID:fx6aNHWw

実際にはハイカーボダイエットこそ、ユーザーand/or遺伝子エリートにのみ許された特等席なんだけどな。

並以下の素質しか持たない人間がナチュラルのまま「いい体」になろうと思ったら、
定期的かつ計画的な（つまり「何でも食べていいチートデイ」ではなく、「決められた量のカーボを補充する日」としての）
カーボローディングを伴うローカーボダイエットは、多くの場合、効く。

他方、高炭水化物でいいコンディションを作れる人は、ボディビル的には理想の優等種。
自信を持ってそのスタイルで調整したらいい。

全てのダイエットは、それなりに効く。同時に、どんなダイエットも、人それぞれに向き不向きがある。
色々試して、自分にとってベストのダイエットを模索してみるのは無駄ではないよ。

70 ：葵 ◆x1uHIv./m6 ：2009/08/04(火) 09:32:40 ID:vTWqh3mQ

体重110kg安定きた
プロテインは増量中より重視でまめに30gずつ
白米はトレーニングで微妙に体重減るように調整して食ってる
食事にイライラするわ
鯖缶、生野菜食った
鮪と山芋食うかな

なんかさっぱりした美味いプロテイン無いかな

71 ：無記無記名：2009/08/04(火) 11:26:50 ID:rLQYGv9l

無糖ヨーグルト少しと氷を入れてシェイク。

72 ：無記無記名：2009/08/04(火) 13:20:59 ID:b2xp0Itg

>>70
ネクターは？

73 ：無記無記名：2009/08/04(火) 17:58:24 ID:9vIKi6z3

>>70
鯖缶なんて食ってねーでノンオイルツナ缶か胸肉・ササミにせんかい
脂質なら落花生を取るんじゃ

74 ：無記無記名：2009/08/04(火) 18:58:17 ID:qGgpYgNw

減量期、増量期に関わらず摂取した方が良い脂

卵黄、オリーブオイル、魚脂、亜麻仁脂、ナッツ

75 ：無記無記名：2009/08/04(火) 19:12:05 ID:XAJLD4tz

>>74

チーズはダメ?

76 ：無記無記名：2009/08/04(火) 21:43:35 ID:dkdqwi4X

摂取したほうが良いってのはどういう事かね
摂るとどうなるの。カロリー高いけど

77 ：電波ヨン様 ◆onIkYTAR5nuu ：2009/08/05(水) 01:00:31 ID:S2gdzwGt

魚油や亜麻仁油はオメガ３系の必須脂肪酸を多く含むから積極的に摂るべきだ
が、ナッツやオリーブオイルは９系の脂肪酸だから他の６系の脂肪酸よりはマ
シというだけ。摂りすぎると当然脂肪になる。
９系の脂肪酸は体内で合成できるから摂りすぎない方が良い。
６系は必須だが、ありとあらゆる食品に含まれているので不足する事は殆ど有
り得ないと思っておいてよい。
サプリメントで補ったとしてもほぼ不可能だが、理想は３系と６系を１：１に
近付けること。

78 ：無記無記名：2009/08/05(水) 01:07:43 ID:9sDiBOvV

一日５食で毎食３０ｇのタンパク質をとる
一日１５００kcal,一食３００kcal

これを基準にして、残りを何かで埋める

これが、一番安定してない？？

79 ：無記無記名：2009/08/05(水) 01:12:13 ID:rPoCm5JM

>>78
最初からそのメニューだとトレ強度が下がって筋量が落ちやすい
先に脂質抜きで追い込んでからローカーボが筋量を落とさずイケる

いやまあ俺の場合は、だけど

80 ：無記無記名：2009/08/05(水) 01:48:34 ID:QdsbWK1F

俺は初期からいきなりアトキンス始めて体脂肪率12％くらいまで落ちたら
ハイカーボノーファットに切り替える。

81 ：無記無記名：2009/08/05(水) 02:25:07 ID:aLhff9rH

体調重視のぬる減量は俺くらいか。順調に落ちるがね、時間はかかるが

82 ：無記無記名：2009/08/05(水) 02:32:20 ID:8E4jfbYd

白身だけでなく赤身もどんどん落ちてる気がしてこわいよ・・・

83 ：葵 ◆x1uHIv./m6 ：2009/08/05(水) 11:31:50 ID:WPhPzCA3

結局ナチュラルフレーバーのプロテインが一番だな(´･ω･)
シェイカー洗うのダルいから熱湯気味の湯でざっと流したらダルくないな
減量リズムハマってきたかな
110～109kg安定
オリーブオイルドレッシングを野菜やシーフードにかけてるよ(´･ω･)
早く100kg切りたいや
パワー落ちを微妙にかんじるぜ(´･ω･)
鯖缶は魚油だからOKかと思ってたぜ
ナッツって胡桃とか落花生やピスタチオですか？
これらは昔からよく食べてるなあ(´･ω･)

84 ：無記無記名：2009/08/05(水) 15:20:49 ID:w5lGOyho

Syntrax Innovationsのネクター！
レモネードはかなりさっぱり

85 ：無記無記名：2009/08/05(水) 17:52:05 ID:ez9iXD0f

>>83
いくらオメガ3が良いと言っても取りすぎるとメタボまっしぐらなんだぜ？
ドレッシングはカロリー低いのもあるけどインスリン分泌されるブドウ糖使っているのがあるから注意しな
お酢にごま油つけて食べてみそ
体脂肪が落ちなくなったら一度炭水化物を減らし、脂質をその分多く取りんさい
いわゆる高脂肪ダイエットだ　高脂肪といってもハンバーガーとか食うなよｗ

86 ：無記無記名：2009/08/05(水) 21:52:51 ID:HpC82aAH

減量のノウハウっていろいろあるんすね
ついてけねぇ

とりあえずＨＩＴＴもどきを昨日から始めた
７月から減量初めて３キロほどしか落ちてないけど
８月末までにどこまでいけるか試してみます。

87 ：無記無記名：2009/08/05(水) 23:35:42 ID:9sDiBOvV

最近発売のＣＣレモンゼロってビタミンＣも入ってるし良くない？？

88 ：無記無記名：2009/08/05(水) 23:59:11 ID:Fcdu5iFR

>>86
High-intensity interval trainingだよ。ちゃんと理解しているのか？

89 ：無記無記名：2009/08/06(木) 00:23:08 ID:bsPxOi8j

グレッグ・コバックスって凄いな。
トレーニング開始前の体重が108kgだって。

90 ：無記無記名：2009/08/06(木) 00:59:50 ID:908QRvbf

>>87
だから、減量中も5,000kcal弱は摂らないといけないのに、なんでカロリーゼロのものを口にするんだ？
ちゃんと毎日、鶏胸肉2kgとライス1kg食ってるのか？

91 ：無記無記名：2009/08/06(木) 02:06:39 ID:SwHMwiL6

あれ？
いつもの人、6000kcalから5000kcal弱にトーンダウンしてるww

92 ：無記無記名：2009/08/06(木) 07:12:01 ID:OXfOLrTT

>>88

キャッ恥ずかしいわやだあたし

93 ：無記無記名：2009/08/06(木) 08:57:31 ID:pfrr7hyd

JPCの伊東も減量期には5000まで落とすらしいな。

腹減って動けなくなるよね。

94 ：無記無記名：2009/08/06(木) 09:01:41 ID:nrlfYq4f

1kg減らすには約7200kcal減らす必要があるとのことですが
減らす、というのは基礎代謝量から減らすということでしょうか？

95 ：無記無記名：2009/08/06(木) 09:57:52 ID:jYtCrHD0

>>94
減らすのは体重だろ？1kg減らすって言ってるじゃん。
1kg分の脂肪＋筋肉の熱量が7200kcalって言ってるだけだろ

ちなみに全部脂肪だったら9000kcalな

96 ：無記無記名：2009/08/06(木) 10:04:31 ID:g+btEFS/

>>95
えええ
7200ってそんな適当に決めてた数値だったの？

97 ：無記無記名：2009/08/06(木) 10:43:04 ID:9JWkr6vm

だから1日5000kcalから4000kcalに減らしたら、1週間で約1kg落ちるんだよ。

98 ：無記無記名：2009/08/06(木) 10:44:36 ID:nrlfYq4f

>>97
日ごろ食べてる分のカロリーから減らすということですか？

99 ：無記無記名：2009/08/06(木) 10:44:46 ID:3b3qP8F/

脂肪を燃やすのに7200キロカロリー必要ってどうも信じれん
１日食事を500キロカロリー少なくしただけで１ヶ月5キロぐらいおちていくのに

100 ：無記無記名：2009/08/06(木) 10:59:43 ID:jYtCrHD0

>>99
7200kcalの消費運動（基礎代謝含む）をしたら1kg分の筋肉と脂肪が燃焼分解されるって事

101 ：無記無記名：2009/08/06(木) 11:05:46 ID:g+btEFS/

落ちる筋肉と脂肪の割合は人それぞれだから
7200っていうのはただの平均値の適当数字ってこと？

102 ：無記無記名：2009/08/06(木) 11:06:19 ID:nrlfYq4f

>>95
すいません、よくわからないのですが一日の基礎代謝分、仮に1400kcalしかのカロリーしか
摂取しなかったら一週間経たずに1キロ落ちるということですか？

103 ：無記無記名：2009/08/06(木) 11:08:20 ID:R38J0IYJ

>>95
体脂肪1kgが、7200kcal。
脂肪だけなら9000kcalだが、体脂肪には水分もあるので7200kcalになる。

104 ：無記無記名：2009/08/06(木) 11:09:43 ID:rd58fQFB

皆さんはサプリメントは何をとってますか？

105 ：無記無記名：2009/08/06(木) 11:13:27 ID:jYtCrHD0

>>101
平均値ってのは臨床検査で立証された数字だぜ
適当な数字とは全然違う

それにカタボリックだったら筋肉が多く分解されるから
運動と食事の質や種類に大きく左右される

>>102
どこをどう読んだらそうなるんだｗｗ
バカすぎるだろｗ
もう少し真面目に読んで理解してから質問してくれ

106 ：無記無記名：2009/08/06(木) 11:21:16 ID:nrlfYq4f

>>105
＞7200kcalの消費運動（基礎代謝含む）をしたら1kg分の筋肉と脂肪が燃焼分解されるって事

これによると1400kcalの基礎代謝分しか取らなかったら5日で燃焼分解されるということでは？

107 ：電波ヨン様 ◆onIkYTAR5nuu ：2009/08/06(木) 12:08:15 ID:pb4j7Gq7

同じ消費カロリー量でも運動の質や内分泌の状態によって、糖によるものなの
か、蛋白質によるものなのか、脂肪によるものなのかは全く違ってくる。
これらは非常に複雑でほぼ予測不可能なものであるのだから、計算で脂肪の燃
焼量を割り出そうなどということ自体が無意味で馬鹿げている。

108 ：無記無記名：2009/08/06(木) 12:11:56 ID:jYtCrHD0

>>106
すまん真面目だったんだな
質問の意味がまだ俺には解らない

基礎代謝の意味解って質問してる？

君は何かを勘違いしてると思うんだが

109 ：無記無記名：2009/08/06(木) 12:28:27 ID:nrlfYq4f

ええと、混乱してきたんですが…
wikiによると、
＞脂肪を落として人間の体重を1kg減らすには約7200kcal減らす必要があります。
＞一日に食事制限で300kcal、運動で200kcal落とす事ができれば半月で1kg、一月で2kgの減量が可能です。
とあるのですが、"約7200kcal減らす"というのは普段食べている分から減らすのか、それとも基礎代謝分から減らすのか知りたいのです

110 ：無記無記名：2009/08/06(木) 12:29:41 ID:3b3qP8F/

>>100いや俺の場合は有酸素もしてなくてトレも軽めにしてるのにそうだったんだ
筋肉の減る割合が多すぎたってことなのか？
因みに減量を有酸素中心にしたほうが筋量の低下が激しくなる？

111 ：無記無記名：2009/08/06(木) 12:32:36 ID:jYtCrHD0

>>109
なんで基礎代謝分から減らすの？
基礎代謝を勘違いしてない？

こっちはもっと混乱してるよｗ

たぶん君は基礎代謝を勘違いしてる
そのせいで日本語がおかしくなってるｗ

112 ：無記無記名：2009/08/06(木) 12:34:41 ID:jYtCrHD0

>>110
筋量の低下ってカタボってるって事だから
有酸素だから～って一概には言えない

カタボリックでググるとよろし

113 ：無記無記名：2009/08/06(木) 12:34:52 ID:nrlfYq4f

>>111
つまり普段食べている分から減らせばいいんですか？

114 ：無記無記名：2009/08/06(木) 12:38:28 ID:jYtCrHD0

>>113
普段食べてる分から減らすのは普段の食事を知らないからなんとも言えない
てゆーかリスクもあるんだけど

食事はそのままで7200kcal分の運動をすればいいじゃないか

115 ：無記無記名：2009/08/06(木) 12:56:23 ID:wEylfrt8

馬鹿でデブって救いが無いな

116 ：無記無記名：2009/08/06(木) 13:52:03 ID:7G24/OhC

減量したけりゃ
朝スイカ食うか
夜イカかタコ食え
あと踏み台運動も効果あるぞ

117 ：無記無記名：2009/08/06(木) 17:01:26 ID:9JWkr6vm

>>116
朝は米1升食うにきまってんだろ。
ライスで言うと3.6kgだよ。

118 ：無記無記名：2009/08/06(木) 17:30:49 ID:cI2kFJ4q

なんで一般人は○○ダイエットってのが好きなんだろうな。
食事制限と有酸素やってりゃ誰でも落ちるのに。
わざわざ非効率的なことやって水抜けただけで喜んでんのな。

119 ：無記無記名：2009/08/06(木) 17:48:46 ID:4yoMSLFC

インチキEMSが流行る位「運動したくないでござる！」なピザが多いからだろう
ウチの親父は糖尿持ちで飯を食わないくせに毎日酒飲みやがる　
趣向品を減らさないとかｗ

120 ：無記無記名：2009/08/06(木) 19:12:25 ID:SG2LdiXM

毎日３食茶碗１杯の少ない飯とささみ+１時間のウォーキングしてるっていうのに
まったく腹の脂肪がおちない
むしろ筋肉だけ落ちてるような気がしてなえる・・・

121 ：無記無記名：2009/08/06(木) 19:21:40 ID:pfrr7hyd

>>120
5000以上食わないからだろ。
このパラドクスを信じられないのが日本人のマヌケなところ。

122 ：無記無記名：2009/08/06(木) 19:40:24 ID:kE/xHxhA

ウザい質問は仕方が無いとして、ウザい釣りは止められるよね
もうしないでね

123 ：無記無記名：2009/08/06(木) 19:59:48 ID:SwHMwiL6

>>117
毎日毎日よく飽きないな。
何十スレ前から張り付いてんだよ…

124 ：無記無記名：2009/08/06(木) 20:50:36 ID:bsPxOi8j

1kg減量するのには10分あれば充分。
風呂に入って汗流せ！

125 ：無記無記名：2009/08/06(木) 23:24:59 ID:BcnLqs8x

有酸素いらない

食事制限と無酸素だけでおｋ

126 ：無記無記名：2009/08/07(金) 00:04:17 ID:BSe3CBTl

>>120
トレーニングの強度を上げるといいですよ

127 ：無記無記名：2009/08/07(金) 01:01:53 ID:ibO7ckP+

１万kcal＝アンチ大豆＝超回復なので粘着は止まらないです

128 ：無記無記名：2009/08/07(金) 07:52:38 ID:sUFTt4OK

僕は土日はチートデイです
その代わり平日は基礎代謝ギリギリの食生活です
チートデイは二日はダメって流れですけど
自分は大丈夫ですね
月曜日からは気持ち切り替えれます
きついのは祭日かな
やっぱ休みに日は何か食べたくなる。

129 ：無記無記名：2009/08/07(金) 09:03:03 ID:lrJvf6Ct

>>128
大丈夫って今シーズンの順位は？
どんな方法でしぼってもいいが、結果出せないならやるだけアホ。

130 ：無記無記名：2009/08/07(金) 09:10:57 ID:W0R+eOg9

>>128
そりゃそうだろ。
休みの日は、朝から晩までトレできるから腹減るわな。
ダブルスプリットで追い込めるもんな。

131 ：無記無記名：2009/08/07(金) 09:20:42 ID:W/peS4PE

そんな事しなくても、朝バナナ食べて、ヨガとwiiフィットやって、夜は半身浴したら痩せるよ！

ブヒヒ…

132 ：無記無記名：2009/08/07(金) 09:48:50 ID:dFTvdnSR

糖質をバナナから主に摂ろうと思うのですが
どう思われますか？

133 ：無記無記名：2009/08/07(金) 10:02:47 ID:sUFTt4OK

>>128
良くスレタイ見づに書いてすみません・・・
ビルダーじゃないです
趣味でやってます
ここビルダー専用なんですね
すみません。

134 ：無記無記名：2009/08/07(金) 10:05:12 ID:lNzU3YRx

またホモか
ちゃんとこぼさず飲むんだぞ！

135 ：無記無記名：2009/08/07(金) 11:11:51 ID:xObBgA7X

減量時でもとらなけりゃならんのは
たんぱく質だけでいいのか？

136 ：葵 ◆x1uHIv./m6 ：2009/08/07(金) 11:54:50 ID:6Ph7mM3t

馬刺うめえ
今日がんがれば107～106kgだぜ

137 ：無記無記名：2009/08/07(金) 12:11:41 ID:/66OsEjk

>>136
チンさん
シャブセックスってどれぐらい気持ち良いんですか？

138 ：無記無記名：2009/08/07(金) 12:32:23 ID:/66OsEjk

両腕タトゥーの旦那と
ttp://stat001.ameba.jp/user_images/ce/16/10088468265.jpg

左端、武田シンジ
やっぱマッチョだな

139 ：無記無記名：2009/08/07(金) 12:37:22 ID:1csy7he1

>>138
ごめんね、武田をマッチョだと思うやつはここから出て行ってくれます？

140 ：無記無記名：2009/08/07(金) 12:44:49 ID:/66OsEjk

>>139
http://movies.yahoo.co.jp/pict/interview/main/2007050700101.jpg

体重55ｋｇ　ベンチＭＡＸ120ｋｇ

武田はウェイト板ナンバーワンだカスｗ

141 ：無記無記名：2009/08/07(金) 12:46:35 ID:1csy7he1

>>140
120kgってウォームアップセットしかしないってこと？www

142 ：無記無記名：2009/08/07(金) 12:50:30 ID:/66OsEjk

>>141
武田はフォーミュラ日本のトップ10入るけど
おまえのフォーミュラは？

143 ：無記無記名：2009/08/07(金) 12:51:24 ID:1csy7he1

>>142
↓ごめんね、ここはアジア人でもこれぐらいないと話にならない板なの。
http://www.2-bodybuilding.com/board/attachments/contests-shows-events/23222d1248102027-daryl-gee-2009-los-angeles-bodybuilding-overall-winner-9.jpg

144 ：無記無記名：2009/08/07(金) 12:52:57 ID:/66OsEjk

>>143
おまえの画像は？ｗ

145 ：無記無記名：2009/08/07(金) 12:54:01 ID:lrJvf6Ct

ダリルかっけー！！

146 ：無記無記名：2009/08/07(金) 12:55:06 ID:1csy7he1

>>144
ミドブレのHPで探せ。

147 ：無記無記名：2009/08/07(金) 12:55:20 ID:AvKKCUIN

よくダイエット板の奴が、基礎代赭分喰わずにダイエットした奴に対して、
それは痩せたんじゃなくてやつれただけだとか、基礎代赭分喰わないと筋肉が大幅に削られるからダイエットの失敗例とかいうけど本当なの？
一回減量期のビルダーと話した時１日バナナ6本とプロティンとサプリだけで減量してたし、北村さんだってアトキスンみたいなこととかしてたらしい
そもそも体脂肪10％ぐらいまでは脂肪が優先的に削られるからそこまで関係ないんじゃないの？

148 ：無記無記名：2009/08/07(金) 12:56:43 ID:lrJvf6Ct

>>142
そんなボディビルコンテスト聞いたことない。

149 ：無記無記名：2009/08/07(金) 12:57:11 ID:XOuwXtRM

ID:1csy7he1

150 ：無記無記名：2009/08/07(金) 12:59:36 ID:lrJvf6Ct

>>146
わかった！
クロちゃんだろ！

151 ：無記無記名：2009/08/07(金) 13:07:49 ID:Z4P5eRdj

>>140

知り合いに、同じ体重でベンチマックス150kg挙げる170cmが居ますが。

152 ：無記無記名：2009/08/07(金) 14:10:51 ID:tZi2hlHJ

>>151
それが本当なら日本記録に近いな
ウソならもっとマシなウソをつきなさい

3点

153 ：無記無記名：2009/08/07(金) 15:00:37 ID:lrJvf6Ct

東大のタックとかいう一地方ビルダーでもベンチ150でセット組んでるぞ。

154 ：無記無記名：2009/08/07(金) 16:17:04 ID:CISUOgfM

記録じゃなくて肉体で語るのがビルダー
美しくなければ何キロ上げても意味が無い

155 ：無記無記名：2009/08/07(金) 18:09:37 ID:/66OsEjk

牛丼チェーン「すき家」を運営するゼンショーは７日、同チェーンでこれまでもっとも量が多かった
「メガ牛丼」の２倍の肉とごはんを使った「牛丼キング」を１２日から発売すると発表した。価格は９９０円。
カロリーは２２４８キロカロリーで、成人男性の１日に必要な２０００キロカロリーを、
１食で上回るボリュームが特徴だ。

「牛丼キング」のごはん量は、「並盛」（３３０円）の２倍半、肉は６倍に相当する。すき家は、
平成１９年１０月に、肉が並盛の３倍の「メガ牛丼」（６６０円）を発売し、若い男性の支持を得ている。
さらに今回、「これまでにないボリューム感を持たせることで、
食欲旺盛なお客のニーズに応えたい」（ゼンショー）という。

また、同社は巨大牛丼を発売する一方で、従来、最小だった「牛丼ミニ」（２７０円）よりも
小さい「プチ牛丼」（１５０円）を１２日から発売し、“おやつ”代わりの需要を取り込む方針という。

産経新聞
http://sankei.jp.msn.com/economy/business/090807/biz0908071138012-n1.htm
すき家が１２日から発売する「牛丼キング」（右）は、並盛に比べごはんが２・５倍、肉は６倍使われている
http://sankei.jp.msn.com/photos/economy/business/090807/biz0908071138012-p1.jpg

156 ：無記無記名：2009/08/07(金) 18:19:49 ID:1csy7he1

>>155
増量期にはもってこいだな！
５人前食ったらノルマの10,000kcal/day達成だな！

157 ：無記無記名：2009/08/07(金) 18:23:13 ID:lrJvf6Ct

脂質多過ぎだろ。
いくらオフでも腹筋見えなくなったら、存在自体がセクハラだからな。

158 ：無記無記名：2009/08/07(金) 18:24:23 ID:whabiq64

参考無料レポート

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http://www.sugowaza.jp/r/NW5XXzRqTg==.html

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http://www.sugowaza.jp/r/NW5XXzVmeg==.html

159 ：無記無記名：2009/08/07(金) 18:33:20 ID:Z4P5eRdj

>>152

悪い、140kgだった。

160 ：無記無記名：2009/08/08(土) 00:07:10 ID:qMhmcQPx

減量期でも高強度トレと競技種目をやってるならある程度自由に食べても、体重は減っていく

ただし、強度を下げたらピザる

161 ：無記無記名：2009/08/08(土) 00:21:14 ID:5/CL+TXn

>>147
お前がダイエット板のバカだろ

162 ：無記無記名：2009/08/08(土) 11:29:11 ID:x4mmGS2H

>>147確かに俺もそれ気になってた
物知りなマッチョ達答えてくれ

163 ：葵 ◆x1uHIv./m6 ：2009/08/08(土) 12:47:52 ID:cdwhA5Wy

体重107～106に突入～♪
しかしダンベルショルダー38kg軽い軽いｗ
40kgも余裕だなこりゃ( ~っ~)/

164 ：無記無記名：2009/08/08(土) 13:38:31 ID:rtd+UJax

夏ガリなのかと思うと、質問に答えていいか悩む時期。ダ板の馬鹿は年中いるが
とりあえず見送る

165 ：無記無記名：2009/08/08(土) 14:59:21 ID:lLgm2gfh

鶏の胸肉に疲労回復効果のある物質が多いんだって！
テレビで先生が言ってた！！！
なんとかペプチドだって！　わー！わー！

166 ：無記無記名：2009/08/08(土) 15:01:47 ID:S5t89XOE

>>165

それが本当なら、パンピー共が無駄に買いあさるぞ。
トレニー達の邪魔をするなら容赦はしない。

167 ：無記無記名：2009/08/08(土) 16:05:32 ID:4nBVfTe6

でも、夏休み昼の番組だし、大丈夫じゃね。
それほどの反響はないだろ。

168 ：無記無記名：2009/08/08(土) 16:09:04 ID:rtd+UJax

どんな効果があっても胸肉を食い続けるのは素人には出来ないｗ

169 ：無記無記名：2009/08/08(土) 16:18:54 ID:4nBVfTe6

海外ではモモ肉と同じくらい消費されてるって言ってた。
外人の肉体はやはり違う。

170 ：無記無記名：2009/08/08(土) 16:20:24 ID:d4HjgOKx

胸肉のソテーはジューシーで美味いぞ

171 ：無記無記名：2009/08/08(土) 16:42:23 ID:rtd+UJax

あのパサパサしたのが旨いと感じるらしいね。外人は分からんぜ

172 ：無記無記名：2009/08/08(土) 17:45:48 ID:nNSic/5C

アメ産のカッタい牛肉なんかより鶏の胸肉のがよっぽど美味いと思うけどな。

173 ：無記無記名：2009/08/08(土) 17:57:50 ID:5/CL+TXn

あのギトギトしたのが旨いのか、日本人はわからんって向こうも思ってるよ、
8ドルのモーニングに200Ｇステーキ付いてきちゃったとき笑顔で食ったらワンモアされたのは良い思い出。

174 ：無記無記名：2009/08/08(土) 18:09:05 ID:4nBVfTe6

俺は悦んでMORE！MORE！するわ。朝からガッツリ素敵。
８ドルかよ。いいなあ。

175 ：無記無記名：2009/08/08(土) 19:27:26 ID:rtd+UJax

胸肉のがマシってくらい他の肉の質が低い・・・なんて事はないよね

176 ：無記無記名：2009/08/08(土) 23:24:54 ID:NPpeb92z

俺は、胸肉をヘルシオのウォーターグリルで食べてる。
食感がプリプリになって美味い。

177 ：無記無記名：2009/08/09(日) 01:01:23 ID:Jkp1WUBo

オーブンレンジで更に泡盛を使ってで鶏胸肉を酒蒸しにしたら、凄くジューシーで美味かったよ。

178 ：無記無記名：2009/08/09(日) 05:35:13 ID:Y9xmA4kW

http://www.kfc.co.jp/matsuri09/summerpack/index.html

安すぎﾜﾛﾀｗｗｗｗｗ

179 ：無記無記名：2009/08/09(日) 17:44:12 ID:Y9xmA4kW

http://image.blog.livedoor.jp/fundoshi/imgs/7/9/79cb1973.jpg
イケメンでさえこんなガタイしてるんだから俺等は危機感を持たねばならない

180 ：無記無記名：2009/08/09(日) 18:14:26 ID:jc6vZ1YU

胸の鳥ハムに飽きたらモモの鳥ハムを喰ってるよ。
もちろん皮と脂肪は丹念に取り除いて作ってる。
うまみが濃くてたまらん。

181 ：無記無記名：2009/08/09(日) 19:18:08 ID:HXcjKKaw

>>179

痩せてガリガリなだけ。
脅威を感じるのは雑魚のみ。

182 ：無記無記名：2009/08/09(日) 19:29:51 ID:4bsjQ5wv

相手にすんなよ

183 ：葵 ◆x1uHIv./m6 ：2009/08/09(日) 20:03:31 ID:EdKOyG5/

有酸素後106～105kgになった
ペース早すぎかな
今からメシ食ったらまた少し戻るだろけど
なんか記録落ちてんのはベンチだけなんだよなーなんでだろ

184 ：無記無記名：2009/08/09(日) 20:09:54 ID:fo2sJ9O3

>>179こいつらのスペックってどれくらいだ？ｗ

185 ：無記無記名：2009/08/09(日) 20:15:50 ID:aZ9cL1NP

>>183
減量すると筋肉の中でも胸は特に落ちやすい

186 ：無記無記名：2009/08/09(日) 21:34:32 ID:9dnX9qxi

筋肉はどこが重量落ちやすいですか？
また脂肪の落ちて行く順位ってありますか？
経験者のかた教えて下さい。

187 ：無記無記名：2009/08/09(日) 22:13:44 ID:D56Q7mxa

人によりけりでしょ。
でも普段よく動くような筋肉まわりは脂肪が真っ先に落ちてくイメージがある。
前腕とか首周辺とか。
逆に腰周り、ウチモモなんかは…。
俺は減量するとベンチとダンベルカールのレップ数が真っ先に落ちる。
デッドやスクワット、ショルダープレスなんかはそうでもない。

188 ：無記無記名：2009/08/09(日) 22:39:54 ID:aZ9cL1NP

>>187
まあ普段使わないようなところは不自然につけてきたわけだからね

189 ：無記無記名：2009/08/09(日) 22:48:54 ID:9dnX9qxi

>>187
ありがとうございました。

190 ：無記無記名：2009/08/09(日) 23:40:58 ID:9ykXmWUJ

マグロ刺身だけじゃだめかな？
鶏ムネ肉の方が良い？

191 ：無記無記名：2009/08/10(月) 00:02:03 ID:9CoGtJmx

胸はあっというまにしぼむなあ
腹だよ腹
ある程度はスルスルいくけどそっからしつけえ
脂肪の下はカチカチなのに

192 ：無記無記名：2009/08/10(月) 00:21:12 ID:d8hzfTEF

中心に行くほど脂肪が多いのは運動するときに無駄なエネルギーを使わないため
例えば手に脂肪がいっぱい付いてたら動かすたびに重たいでしょ。胴体ならモーメント的に少ない力で済む
だから腹は落ちにくい。最後に落ちるからｗ

193 ：無記無記名：2009/08/10(月) 00:31:32 ID:JZ4FqV2G

胸は消えるのも早いけど、増えるのも早いぞ
増量２週間だけどピッチピチの俺のデカパイが復活した

194 ：無記無記名：2009/08/10(月) 00:36:03 ID:RAZNzJtC

男のおっぱいなんかいらねえよw 彼女にでも分けてやれ

195 ：無記無記名：2009/08/10(月) 02:25:44 ID:GLdcUvvM

>>179
かわいそうに、毎日10,000kcal食うだけの金がないんだろうね。

196 ：無記無記名：2009/08/10(月) 03:44:58 ID:4wJ/ORct

10000くらいオリーブオイルを一気飲みすれば余裕。

197 ：無記無記名：2009/08/10(月) 07:50:36 ID:KNia33gU

そんな大量のカロリー取らなきゃ維持できない体重なんて骨格不相応だろ？
身の丈をわきまえろよ。
身長272cmのロバート・ワロドーでさえ200kgの体重維持するのに8000キロカロリーほどだ。
100kgあるかないかの小男が10000キロカロリーなんてアホか？

198 ：葵 ◆x1uHIv./m6 ：2009/08/10(月) 07:53:19 ID:Goeez7Y9

やっぱベンチは落ちるものなのか(´･ω･)

199 ：無記無記名：2009/08/10(月) 09:08:00 ID:AAev/ECQ

>>197
そんなビルダー聞いたことない。
ここはビルダー専用スレだ。

200 ：無記無記名：2009/08/10(月) 15:05:46 ID:xBArqkyn

減量をサポートするサプリで、この辺が人気、この辺が効くってやつを教えておくれ。
合法な範囲で頼む。

201 ：無記無記名：2009/08/10(月) 15:37:40 ID:JZ4FqV2G

合法だとコーヒーで終わり
サプリスレだと法的グレーの話題が中心

202 ：無記無記名：2009/08/10(月) 15:49:19 ID:iXTR+ZF8

メルトダウンで十分だろ

203 ：無記無記名：2009/08/10(月) 15:56:44 ID:xBArqkyn

真っ黒じゃなかったらグレーでもいいです。
肝臓に負担かかってもいいです。
ばしっと固有名詞を並べてくんねぇ！

204 ：無記無記名：2009/08/10(月) 16:03:32 ID:iXTR+ZF8

カルニチンとＣＬＡとオルニチンとメルトダウンとキトサンでもとってろ馬鹿

205 ：無記無記名：2009/08/10(月) 16:03:51 ID:EametFug

減量なんてBCAAとかの抗カタボ類を摂取しまくれば余裕

206 ：無記無記名：2009/08/10(月) 16:51:23 ID:vSolZ8Vg BE:503333227-2BP(0)

ググった方がいいと思うけど。

207 ：無記無記名：2009/08/10(月) 17:12:44 ID:IzTiArXi

90kg 20%の人だとコンテスト何キロくらいが適当？

208 ：無記無記名：2009/08/10(月) 17:39:51 ID:uqQpo3C4

>>207

だいたいそういうやつは70ｷﾛ級。しかも甘い

209 ：無記無記名：2009/08/10(月) 18:02:09 ID:iXTR+ZF8

ttp://www.bodybuilding.com/fun/lbm_calculator.htm
>>702　↑だと72キロになるから絞って70キロ級、バリバリにするなら65キロ級だね

210 ：無記無記名：2009/08/10(月) 19:12:40 ID:M2tj8eSB

しかしこのスレの住人は少なくともJBBFに加盟してるジムの会員ばかりのはずだから、減量法なんか会長か先輩ビルダーに聞けばいいじゃん。

211 ：無記無記名：2009/08/10(月) 23:05:09 ID:9oVwfePp

＞しかしこのスレの住人は少なくともJBBFに加盟してるジムの会員ばかりのはずだから

ID:iXTR+ZF8　のレス読んでも本当にそう思うのか？
どう読んでも夏厨だろｗ

212 ：無記無記名：2009/08/10(月) 23:38:35 ID:C7AoLa39

>>211
あ？(´・ω・)○○○○○○この野郎

213 ：無記無記名：2009/08/10(月) 23:39:43 ID:C7AoLa39

単発は黙ってろよ(´・ω・)カスが

214 ：無記無記名：2009/08/11(火) 01:32:12 ID:n3RVnhzS

酒は一日の摂取カロリーに入る？
25ﾟの焼酎を500ml飲んだだけで600kcal程度になる訳だが…
酒ならエネルギー吸収されずらいとか無いのかねぇ？

215 ：無記無記名：2009/08/11(火) 02:02:39 ID:AAne7Bk+

むしろ内臓はアルコールの分解を優先するので他の栄養が吸収されづらくなりますw
しかもアルコールを取るとテストステロンが減ってコルチゾルが増えますw

216 ：無記無記名：2009/08/11(火) 05:19:12 ID:QM/IgpkD

アルコールのカロリーはほとんど熱に変換されるらしい
だが一緒に摂取した脂肪は吸収されやすくなるとか
飲まない俺には関係ないが

217 ：無記無記名：2009/08/11(火) 08:54:13 ID:7ckWXNNK

>>214
酒を飲むようなやつがなんでこのスレにいるの？

218 ：無記無記名：2009/08/11(火) 10:36:51 ID:iMI9Jr+w

そうだね、中武さんは酒を飲んでもジャパンオープンを取ったね

219 ：無記無記名：2009/08/11(火) 11:11:33 ID:LAR5NMcu

結局のところＣＬＡってなんなの？
ググッてみても宣伝的な文とかしかなくて明確な答えが出てこないんだよね。
n-6系ってことはわかったけど、ＤＨＡなんかに変換されるのが阻害されるみたいなこと
書いてるとこもあるし、減量中積極的に摂るべきはn-3系のような気がするんだが。
もちろんローファット、ローカーボ、でカロリー制限中の話で。

220 ：無記無記名：2009/08/11(火) 11:30:49 ID:pbmYqZTa

>>218
ここってジャパンオープンみたいなレベルでいいんだ。w

221 ：無記無記名：2009/08/11(火) 11:42:21 ID:QM/IgpkD

ウエイト板の煽りはビッグマウスで良いね

222 ：無記無記名：2009/08/11(火) 11:45:53 ID:iMI9Jr+w

口だけならオリンピア級だからな

223 ：無記無記名：2009/08/11(火) 12:04:48 ID:fG/py377

筋トレ初心者ですが6ヶ月半で12キロ増量したのでそろそろ減量したいと思ってます。
1ヶ月半で8キロ減量しようと思うのですが、適正ですか？
2ヶ月で8キロ減量ペースのほうがいいですか？

224 ：無記無記名：2009/08/11(火) 12:15:38 ID:LAR5NMcu

6ヵ月半で12ｋｇってすごいね。
ウェイト始めてから6ヵ月半？

225 ：無記無記名：2009/08/11(火) 12:17:11 ID:fG/py377

>>224
はい

226 ：無記無記名：2009/08/11(火) 12:18:50 ID:fIyg8fpU

>>223
半年ちょっとで12kg増量ってそれ9割が脂肪だろｗ
プロホかステ使ってたら違うだろうけどｗ
増量期の意味を勘違いし過ぎｗ

減量次第ではせっかくついた1割の筋肉も落ちちゃうから
個人的にはそのまま2～3ヶ月維持をオススメ

227 ：無記無記名：2009/08/11(火) 12:31:59 ID:fG/py377

>>226
サンクス
体重維持で筋力アップにはげむのがいいんですか？
すこしづつ減量するのがいいですか？

228 ：無記無記名：2009/08/11(火) 12:33:35 ID:pbmYqZTa

>>227
身長どれぐらいあるのか知らんが、100kg超えてからしぼればよろし。

229 ：無記無記名：2009/08/11(火) 12:34:12 ID:fG/py377

>>226
月1キロペースくらいにするべきでしたかね？

230 ：無記無記名：2009/08/11(火) 12:36:12 ID:fG/py377

>>228
175センチです
ウェイトトレ開始時は62キロでした。
いままでスポーツ経験は学校の体育の時間のみです。
そろそろ周囲からデブよばわりされそうなんで絞りたいです。

231 ：無記無記名：2009/08/11(火) 13:00:52 ID:fIyg8fpU

いやまあ脂肪があった方が抗カタボになるし
そのままトレーニング続けなよ
どーせ今年の夏にはもう間に合わないし

かといってそれ以上の増量は内臓にも良くない
いや現時点でNGっぽいけどｗ

175cm74kg？
ベンチが110kgくらい上がるまで減量しなければちょうどいいと思う

232 ：無記無記名：2009/08/11(火) 13:11:43 ID:pFzXR8oE

誰か219頼む!!

233 ：無記無記名：2009/08/11(火) 13:14:50 ID:fIyg8fpU

>>219を気にするレベルの人はここには居ないと思うんだがｗ

個人的にはアジア人には向かないと思う
酵素あまりもってないし

234 ：無記無記名：2009/08/11(火) 13:22:07 ID:pbmYqZTa

M&Fの今月号に究極の減量メニューが載ってるね。
やはり朝から卵白12個か。

235 ：無記無記名：2009/08/11(火) 13:47:57 ID:pFzXR8oE

>>233
サンクス！
酵素ってリパーゼとかのこと？
オメガ3は摂ろうと思うんだけどな～
どっかのサイトには6系4に対して3系1がいいとかあったけど、
どうなんだろ？

236 ：無記無記名：2009/08/11(火) 17:05:03 ID:Y9otaK71

しかし、薬物は確実に浸透しているわ。
昔なら100kg超えてから減量なんて日本人ではありえなかった。

今はデカやアナボで結構強気で行く人が多いや。
怖いね。

237 ：無記無記名：2009/08/11(火) 17:51:01 ID:AAne7Bk+

俺の場合、ステとHGH入れたら最初の1ヶ月で除脂肪体重4kg増えたぞ。
ナチュラルにトレなど馬鹿らしくなってくる。

238 ：無記無記名：2009/08/11(火) 18:03:51 ID:IHFi5g37

＞最初の1ヶ月で除脂肪体重4kg増えたぞ。

はぁ？何かの間違いじゃねぇのか？

239 ：無記無記名：2009/08/11(火) 18:09:43 ID:QM/IgpkD

聞くまでもない

240 ：無記無記名：2009/08/11(火) 18:59:54 ID:RVOwqDge

>>236
本当に昔はチビばっかだっただけだ

241 ：電波ヨン様 ◆onIkYTAR5nuu ：2009/08/11(火) 19:10:18 ID:vmCD+mV1

>>238
ファーストサイクルだったとしたらむしろ少ないくらいじゃない？

242 ：無記無記名：2009/08/11(火) 19:55:46 ID:HZg5RFm6

葵さんはステロイドをやってますか？
正直に答えてください

243 ：無記無記名：2009/08/11(火) 20:21:41 ID:PkBnEZG8

>>219
大当たり
CLAはゴミ。フィッシュオイル摂ったほうが100倍減量の役に立つ。

244 ：無記無記名：2009/08/11(火) 20:31:59 ID:yklEv5i2

オメガ3は高いよね～
体感も無いし・・・
自己満足だろあんなの

245 ：無記無記名：2009/08/11(火) 21:17:51 ID:pFzXR8oE

結論的に別に必須脂肪酸なんて無くてもいいのかな。
いい感じで減量進んでるんだけど、ホットロとかのサプリも一通り試したし
ここであと一息加速つけるために新しい刺激をと思って脂肪をぶち込もうかと思ったんだけど、
体感ないならやめとくかな～
でも>>75～>>85のレスが気になって眠れない。

246 ：無記無記名：2009/08/11(火) 21:25:18 ID:Y9otaK71

>>238
比較実験があって、
①ドラッグトレーニー
②ナチュラルトレーニー
③ドラッグのみ
①→③の順に除脂肪組織が増えるというのが研究者の予測だったが。
実際は、①→③→②の順番だった。
薬物使ってもトレーニングしなければ筋肉がつかない、と言われているが、実際は薬物使えばトレーニングをしなくても筋肉が発達する。
それも、ナチュラルでトレーニングしている人よりはかなり。

それほどドラッグは効果が高い。
一度使用した人はナチュラルでトレーニングをするのが馬鹿らしくなるそうな。
必死にトレして食事やサプリメント、休養とかに気を使うよりケツに筋肉内注射と経口ステロイド。
慣れれば1日30秒時間かければ週3～6回で1時間トレーニングしている人より筋肉が発達するんだから。

247 ：無記無記名：2009/08/11(火) 21:32:51 ID:yklEv5i2

>>246
そのかわり肝臓・腎臓・脾臓がぶっこわれて
週に12時間の人工透析が手に入ります

248 ：無記無記名：2009/08/11(火) 22:00:46 ID:QM/IgpkD

久々に体重量ったら3kg落ちてた
俺のカロリー計算は間違っていなかったようだ。体重計は買わずに続行する

249 ：無記無記名：2009/08/11(火) 22:40:47 ID:PkBnEZG8

>>245
北米のフィットネスライター達は実にいろんなことを言うけど、サプリ否定派も含めてフィッシュオイルだけは
誰もがこぞって賞賛するし、実際そのぐらい役に立つ。
ただ日本では、脂肪摂取に制限が無ければサバ、シャケ、サンマなどから無理なく必要量を摂れるので、
一般にはサプリで摂る必要はない。ただ、カーボもファットも制限するような超低カロリーダイエットを
短期的に（たとえば2～4週間）行う場合には、サプリメントを使うのも賢い選択だと思う

250 ：無記無記名：2009/08/11(火) 23:36:55 ID:pvvwE3p7

ってか、俺に減量は無理だorz
一日１２００kcalだと、その日は乗り切れても、次の日死亡

トレ強度をクソ上げて、消費カロリーを増やすしかないｗｗ

251 ：無記無記名：2009/08/12(水) 00:01:24 ID:KGubQKgc

>>250
トレで稼げるカロリーなんて、1200kcalダイエットによるカロリーロスに較べりゃ多寡が知れているよ

ってかなんで1200kcal?大会間近なら仕方ないが、食事制限による減量ならもう少しマシなアプローチがありそうだが

252 ：無記無記名：2009/08/12(水) 00:01:39 ID:mR2A55xU

>>250
軽くでもいいから、とりあえず１週間続けてみな。
慣れるから。もちろん使用重量は落ちるけど（特に高重量種目な）。
２週間で胃袋は確実に小さくなる。
３週間目をこえた辺りから、がくんと落ちていた使用重量も徐々に戻り始める。

253 ：無記無記名：2009/08/12(水) 00:33:23 ID:g9Mi8dCB

なんで1200？ｗ
wiki読んでないの？それとも小人なの？

254 ：無記無記名：2009/08/12(水) 10:02:13 ID:I9gxEQOT

メンツァー先生が1200Ｋカロリー以下に落とすべきではないと言っていたのを思い出した

255 ：無記無記名：2009/08/12(水) 14:12:01 ID:U+OOpkIl

1200どころかささみと野菜しか食わないやつなんていくらでもいる

256 ：無記無記名：2009/08/12(水) 14:21:58 ID:i3pHkBhT

今の俺が、野菜とビタミン剤、トレ後のプロテインのみ。
３週間目だが、この数日、体重の落ちがやや停滞。
野菜だって、種類は多いが、、けっこう抑え気味なのに。

なにがいけないのだろうか…。

257 ：無記無記名：2009/08/12(水) 14:23:54 ID:I9gxEQOT

身体が今のカロリーになれたんだろ　2日ぐらい摂取カロリー増やせ

258 ：無記無記名：2009/08/12(水) 14:27:27 ID:i3pHkBhT

すばやいレス感謝
一応、ビルダーを真似て、週２回だけこってりと食って…なんてやってはいるんだけどね…
トレの粘りはなくなる、体重は減らないわで、こまったもんだ

259 ：無記無記名：2009/08/12(水) 14:39:07 ID:I9gxEQOT

ちゃんと食うもんとか計画して取ってる？　
こってりと食べるときもちゃんとどんなもの食べたか計算しなきゃ
あとドレッシングはなるべく使わんほうが良いぞ　0カロリーでもブドウ糖入っているから
しょうゆとごま油とオリーブオイルつけんさい　
炭水化物が入っていないが、取ってるか？
大会に出ないならローカーボやアトキンスはあまりお勧めしない　まぁ、ビルダー専用スレだがな…

260 ：無記無記名：2009/08/12(水) 14:45:47 ID:I9gxEQOT

あぁ、チートデー二日を一日に減らしてみてもいい
高重量扱えないならネガティブ重視にしてもいいし
でもなるべく重量は落とさないこと　筋量低いビルダーは見るに耐えない
有酸素を入れてるかは分からんが、入れてみればいい　走るんじゃなくてウォーキングな

261 ：無記無記名：2009/08/12(水) 15:23:35 ID:iPE5wl+p

>>250
ササミを2kg食っても2500kcalいくのに、なんで1200kcal？
4000～5000は食わないと減量なんてできないぞ。

262 ：無記無記名：2009/08/12(水) 15:27:35 ID:U+OOpkIl

>>261
お前つまんないって何回言われてんだよ。

263 ：無記無記名：2009/08/12(水) 15:32:14 ID:iPE5wl+p

>>262
ビルダーのブログ見ろよ。
たいていのやつが4000前後で減量してるだろ。

264 ：無記無記名：2009/08/12(水) 15:35:47 ID:D0+jFi1x

女子ならまだしも、3000以上は食わないと追い込めないだろ。

1200とかでベンチ150でセット組めるのか？

265 ：無記無記名：2009/08/12(水) 15:39:53 ID:U+OOpkIl

ハイカーボ信者ってすぐ自分のやり方を押し付けようとするよな。
減量がなかなか進まなくて焦ってるんだろう。

266 ：無記無記名：2009/08/12(水) 15:52:59 ID:ddVTs/rR

本当のところはどうなの?

267 ：無記無記名：2009/08/12(水) 16:05:50 ID:D0+jFi1x

>>265
ほぼゼロカーボで3000以上摂るわけだが。

ケビン山崎の理論に近いかもね。
ホリエモンが最近がんばってるよ。
15キロ減量するんだと。

268 ：無記無記名：2009/08/12(水) 16:48:08 ID:sMxTDRXj

>>264
あんたは骨格に対して過剰な筋肉ついているから高カロリーじゃなきゃ維持できないだろうけれど。
2000キロカロリーで引き締まった100kgの身体を維持できる人は現実的にいるよ。
無理に作った体ほど高カロリーを摂取しないと維持できない。

http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=215&Itemid=84
この人は1日1200キロカロリーでもベンチプレス230kg以上を挙げる。

269 ：無記無記名：2009/08/12(水) 18:08:00 ID:Ou87BFsN

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248927477/l50

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/12(水) 18:04:39 ID:1jteo6Xf
朝バナナ始めて９０日経ったけど現在ー１キロで７１キロw身長１５５でヤバスww
体脂肪も４３～４４％をうろうろw
ちょw食べる量減って運動も日によって度合いが違うけど毎日してるのにwどうした私の体w
やっぱまだ食べる量多いのかな。。。
いやでもお店行って一人前でお腹いっぱいになるようになったのに。。。
間食も全くしないのに。。。
本も読んでルール守ってるのに。。。
なんで？

270 ：無記無記名：2009/08/12(水) 18:25:05 ID:vgHS0VNR

>>268
それはちょっと特殊すぎて例に出すのはどうかと思うが

以下抜粋：
「理論的には、私の運動レベルで消費するカロリーから考えると、
私の体重は毎日1.4kgくらいずつ減っていく計算になるという。
しかし現実には、私の体重は常に216ポンド（98kg）を維持し、
体脂肪は８％のまま少しの変化もない。
医師たちはわたしのことを『おそるべき自然のいたずら』だといっている」

いやしかし凄いなｗ

271 ：無記無記名：2009/08/12(水) 18:30:40 ID:D0+jFi1x

>>268
ここはビルダー専用スレであって、そんな難民体型の例など何の意味もない。

272 ：電波ヨン様 ◆onIkYTAR5nuu ：2009/08/12(水) 18:36:38 ID:UhMNn21U

>>268
少ない食事で体力を維持するために医師からデカかプリモでも処方され
ているんだろう。
筋肉の質からして、たぶんプリモボランだな。

273 ：無記無記名：2009/08/12(水) 21:28:56 ID:Bd7XGrGX

皆麦飯食おうぜー

274 ：無記無記名：2009/08/12(水) 21:50:45 ID:vlri2ajZ

麦飯か・・・
小学校の給食で食べたのが最後だな

275 ：無記無記名：2009/08/12(水) 22:00:24 ID:IHFpWsKU

>>267
ケビン山崎ｗｗｗ

276 ：無記無記名：2009/08/12(水) 22:08:19 ID:hbYg70/z

ケビンて運動後にカーボ入れないバカだろ。
清原鍛えてベンチ120止まりとか本当にダメ理論丸出しというか

277 ：無記無記名：2009/08/12(水) 22:31:42 ID:xrE1YPs1

>>57
体脂肪率は下がらないと筋量は減ってるってことだけど‥

278 ：無記無記名：2009/08/12(水) 23:27:09 ID:OjzNvBEM

>>276
ベンチ120って、ダンベルベンチ？

279 ：無記無記名：2009/08/12(水) 23:32:20 ID:ddiRbihQ

>>276
全員あの減量メニュー食ってんの？
なにそれこわい。

280 ：無記無記名：2009/08/12(水) 23:40:40 ID:zAL3fC6/

だから俺は減量期には最悪トレはあまり追い込まなくていいんじゃないかと思い始めた
もちろん摂取カロリーを優先した場合はだけど

追い込むためには、カーボが必要だ

281 ：無記無記名：2009/08/13(木) 00:29:28 ID:sCuCee7k

>>271
難民体型って？？？
身体だと思うけれど？
1日1200キロカロリーで98kgで体脂肪8パーセント。
それでベンチプレス230kg挙げりゃ、文句なしに凄いと思うけれど。

風船のように身体膨らませてもベンチプレス200kg挙がらない人がほとんどだというのに。
風船ビルダーの場合、体重増をあまりにも過大評価しがちなんだよね。

282 ：無記無記名：2009/08/13(木) 00:30:56 ID:sCuCee7k

あ、しかもこの人身長が188cmある。
188cmあって98kgでベンチプレス230kgというのは、やはり凄いとしかいいようがない。
あんこ体型じゃないからね。

日本のプロレスラーとかベンチプレス200kg挙げる選手もいるけれど。
体重110kgとかで脂肪が厚く乗ってる。

283 ：無記無記名：2009/08/13(木) 01:02:31 ID:iw0CHn2n

レスラーは打撃を受けるから脂肪もいるし何を言っているのやら
比べるならパワーの選手だろうし、ベンチは日本が最強クラスだぞ

オレンジジュースで薬飲むバカの㌍計算も重量も怪しいもんだ

284 ：無記無記名：2009/08/13(木) 22:04:28 ID:nTxMdpDh

ボクサーのホリフィールドとほぼ同じくらいだな
188cmで98kg　ベンチ200kgオーバー
これだけ鍛えても明らかに体が小さい作りしてるせいかヘビーでは細いムキムキって感じの変な体型してる

285 ：無記無記名：2009/08/13(木) 22:51:36 ID:si9QoO/O

じゃあ、減量期の運動後にはどんなメニューが理想なんだ？？

286 ：無記無記名：2009/08/13(木) 23:30:13 ID:apwJ+vAj

減量期は1200カロリー以下にするのはタブーなの？

287 ：無記無記名：2009/08/13(木) 23:30:34 ID:H51j6sVc

しめサバ

288 ：無記無記名：2009/08/13(木) 23:40:58 ID:Hs+fM+zT

>>286
ベンチ190ｋｇの熊ほどの化物でも1800で減量したらしいから
俺らなら1300ぐらいまで下げてもいいんじゃないか

289 ：無記無記名：2009/08/14(金) 00:37:03 ID:qmP4MLkV

>>286
1200kcal以下になると、ほぼ全てのカロリーを蛋白質から摂るぐらいでないと
筋肉量を維持できなくなるよ。特に体脂肪率が低い人は。

皮なし胸肉、卵白、カッテージチーズ、ツナ缶、あとキャベツ・レタス・もやし・キノコなどの野菜類と、
各種スパイス類に低カロリードレッシング。食っていいのは概ねこれだけ

サプリメントとしてはフィッシュオイルにマルチビタミン・ミネラル。
代謝のスローダウンを回避するために、週に一度はカーボアップを。

290 ：無記無記名：2009/08/14(金) 00:48:06 ID:Sl1Fd5UU

１日限定で1200で身体にショック与えるのは良いと思うよ
くだらん理詰め、理詰めなんて意味ないって

291 ：無記無記名：2009/08/14(金) 01:04:25 ID:ntYctfB3

結局実践が重要だよな。

292 ：無記無記名：2009/08/14(金) 02:08:40 ID:Zd+eUgKP

1200でどうやって毎日6時間のトレに耐えられるんだ？

293 ：無記無記名：2009/08/14(金) 02:19:06 ID:K604dcuu

もうそれ飽きたよ、ニート君。

294 ：無記無記名：2009/08/14(金) 03:11:03 ID:+tXThYw0

確かにこれ系のネタをいまだに言ってる奴って気持ち悪すぎだな

295 ：無記無記名：2009/08/14(金) 04:32:21 ID:PzBhHV7n

バカはマジで死んで欲しいわ

296 ：無記無記名：2009/08/14(金) 05:19:45 ID:8h+dXZ8M

カッテージ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

沢庵刻んで入れたりわさび醤油で食ったり、高菜入れても美味いおすすめ

297 ：無記無記名：2009/08/14(金) 05:21:42 ID:z6mOBgXC

>>288俺もそれ思った
それに熊でも1800で20ヶ月もかかってるしジャックのスレとかみてたら熊以下の俺は1200でやらないといけない気がしたんだ
>>289俺が喰ってるメニューも大体そんな感じでそれにプロティンをくわえた感じだな

298 ：無記無記名：2009/08/14(金) 05:32:09 ID:6Gt7yu9r

1800だから挫折して20ヶ月もかかったんだろう。
30kgなら3ヶ月で落とせるし。
それと極端なカロリー制限はその後のケアがやっかいなことになるから
もし仮にそれがビルダーの正しい減量方だったとしても俺は二度とやりたくない。
やはりカロリーは低すぎず高すぎずで低脂肪中炭水化物高タンパクで
停滞したら脂質と炭水化物の割合を変えてみたりしていくのが早くて効率が良い。

299 ：無記無記名：2009/08/14(金) 08:16:03 ID:Sl1Fd5UU

地方クラスのビルダーのﾌﾞﾛｸﾞでも減量の最後は1500kcalまで落としてるって書いてる人多いよね

300 ：無記無記名：2009/08/14(金) 08:27:45 ID:cPVCbtRI

>>298
リープリやマッスル北村じゃねぇんだから3ヶ月でそんな減量ほとんどのやつが出来ないよ。つか30キロも落とさなきゃいけないほど増量しないよ普通

301 ：無記無記名：2009/08/14(金) 09:05:47 ID:KMxr3OkQ

スポーツの世界は結果がすべてだから過程なんかどうでもいいんだよ。

302 ：無記無記名：2009/08/14(金) 11:04:51 ID:uRWpwBPA

>>301
結果を出す奴は過程もしっかりしてるのでは？

303 ：無記無記名：2009/08/14(金) 11:35:25 ID:DqIdyaCo

悲しいかなボディビルの世界は才能が大部分を占めるからな。

304 ：無記無記名：2009/08/14(金) 12:04:29 ID:rhW+k0Zq

172センチの白人トップビルダーが農場育ちで初ベンチ15歳で145kg上げたらいしいからな

305 ：無記無記名：2009/08/14(金) 14:25:46 ID:K604dcuu

才能がほとんどなのは他のスポーツ。
ボディビルはどんなカスでも地方コンテスト入賞くらいできる。
トップ以外は努力でどうにでもなる。

306 ：無記無記名：2009/08/14(金) 14:37:44 ID:cnoTYTaB

暑さに負けてアイス食っちゃった

307 ：無記無記名：2009/08/14(金) 14:55:34 ID:rcfOCntI

>>296
佐々木か？

308 ：無記無記名：2009/08/14(金) 18:58:30 ID:9oU6FlTK

みんな何％になったら減量期？

309 ：無記無記名：2009/08/14(金) 19:02:50 ID:ckO0BQcK

ガツンとみかん旨すぎて食い過ぎてしまう

310 ：無記無記名：2009/08/14(金) 19:37:01 ID:P4161CGK

みんな胸ひき肉食わないの？
俺最近ずっとひき肉で嫁にハンバーグ風にして作ってもらってるけど、
普通に肉肉したハンバーグでウマイ。
過去レス見ても触れられてないってことはまさか脂質多い？
まぁでも減量できてるしな～

311 ：無記無記名：2009/08/14(金) 20:00:48 ID:qmP4MLkV

>>307
なぜカッテージチーズをわさび醤油で食う奴が多いかと言うと、
製品のパッケージに「わさび醤油でウマー」って書いてあるからなんだよ

312 ：無記無記名：2009/08/14(金) 20:31:12 ID:Sl1Fd5UU

バラ肉牛丼うめええええええ

脂肪の塊のほうが絶対うまいよな！

313 ：無記無記名：2009/08/14(金) 23:24:44 ID:8h+dXZ8M

>>307
タックさんのブログみてカッテージ食い始めた

314 ：無記無記名：2009/08/15(土) 00:09:12 ID:0M+LnnaW

カッテージチーズは胡桃トッピングして蜂蜜たらして食べるのが最強。

315 ：無記無記名：2009/08/15(土) 01:51:34 ID:qUpc3B/Z

そのままだろ、うらごしタイプがいいぞ

316 ：無記無記名：2009/08/15(土) 02:01:47 ID:unT4e4tE

>>310
いいこと聞いた。
味付けはどんな感じなんですか？
よかったら詳しいレシピ教えてください。
ちなみに胸肉はフライパンでソテーにすると分かるけど
脂が結構出てきますよ。
減量期間はササミにする人が多いのがその理由かな。

317 ：無記無記名：2009/08/15(土) 03:01:52 ID:mCkwYrPX

ひき肉で買った胸肉って皮は取り除かれているのだろうか
そうでないならカロリー高いぞ

318 ：無記無記名：2009/08/15(土) 03:07:22 ID:VDOpdTX7

おれもそれ気になってた
まぁ豚や牛のひきにくよりはいいと思うけど

319 ：無記無記名：2009/08/15(土) 03:11:08 ID:mCkwYrPX

豚と牛のひき肉は脂肪が入ってそう。見た目で分かる。鳥は分かりにくいな
パサついてる感じだから大丈夫なんかね。ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞなら野菜も混ぜられて良いと思うが

320 ：無記無記名：2009/08/15(土) 05:42:42 ID:VYvMlIAi

カーボアップの日ってどれくらい普段よりカロリーあげればいいの？

321 ：無記無記名：2009/08/15(土) 06:40:43 ID:Lo75sXfW

枯渇した状態からフルにするのに必要な炭水化物の量は、だいたい除脂肪体重*15/1000だとか。
まずゼリーから入れて次に米、間食に砂糖、果物を取るといい。
…と、昔、東京で優勝した人が言ってた。

322 ：無記無記名：2009/08/15(土) 06:52:29 ID:uXjjGVs7

除脂肪55ｋｇなら、炭水化物で3300kcalか
けっこう当たってそうだな

323 ：無記無記名：2009/08/15(土) 16:07:25 ID:ttuxZl5F

K-1の角田ですら体脂肪率1年中8％だぜ。
増量期なんてブタビルダーの甘えでしかない。

324 ：無記無記名：2009/08/15(土) 16:28:42 ID:0gI3WrUm

>>323
君はあれで８％だと思うのか？

325 ：無記無記名：2009/08/15(土) 17:21:09 ID:A9SNq/P1

>>323
角田さんはどっからみても18%前後だろｗｗｗ

326 ：無記無記名：2009/08/15(土) 17:27:05 ID:GExI2xh7

あのアニマル浜口も110ｋｇのレスラー体系(おそらく25％あたり)から30kgの大減量して80kgでコンテスト出てたみたいね
近所から癌だと疑われたらしいw

327 ：無記無記名：2009/08/15(土) 17:33:06 ID:PlFeOghN

角田と佐々木健介って体系一緒じゃね？

328 ：無記無記名：2009/08/15(土) 17:35:16 ID:GExI2xh7

>>327
さすがに角田のが筋肉あると思う

329 ：無記無記名：2009/08/15(土) 18:25:36 ID:VDOpdTX7

カッテージチーズ作った後に出るホエイは飲む以外においしく処理できる方法ねぇかな

330 ：無記無記名：2009/08/15(土) 18:38:13 ID:udcYM0+R

角田って８％とか吹聴してんのか？
とんでもない見栄マッチョだな！

331 ：無記無記名：2009/08/15(土) 19:21:47 ID:rQWhcfXh

>>327
力は全然健介の方が上だけどなｗ
角田って会場で見たとき凄いちっさく感じた

332 ：無記無記名：2009/08/15(土) 19:26:12 ID:R200oIvK

角田のブログ

333 ：無記無記名：2009/08/15(土) 23:26:28 ID:ttuxZl5F

角田のブログきめぇ

334 ：無記無記名：2009/08/16(日) 18:39:11 ID:BOIxO3Bg

そうめん食べ過ぎた…orz。
結構カロリーあるんだなぁｗ。

335 ：チンピラ ◆x1uHIv./m6 ：2009/08/16(日) 22:39:48 ID:g/ZdjqHW

105～104kg
もうすぐ10kg以上落ちる
さっきプロテインと白米少ししか食ってねーからすげーイライラするわ
ダンベルが重く感じる
減量中はダンベルベンチ50kg
フルスクワット140kg固定で対象筋とフォームしっかり意識してやろう
減量終わってまた弱くなったとこからスタート考えたらほんまやる気なくなるわ

336 ：無記無記名：2009/08/16(日) 22:43:07 ID:QJ+9784m

>>330
ブログで実際に測った写真を載せてる。
あれはどういうインチキしたんだろ。

337 ：無記無記名：2009/08/16(日) 23:40:42 ID:BJ+5R5cI

>>336
適当な体脂肪計で出た数字を載せてるんだろ
あの体で18%以下って事はありえない

338 ：無記無記名：2009/08/17(月) 00:52:52 ID:YjAmYOaG

アスリートモードにすると低く出たりする

339 ：無記無記名：2009/08/17(月) 01:01:07 ID:4D2Y6cVE

減量期はどうやってモチベーションを保てばいいのだ？

トレはきついは、その割に飯はすくねーわでやってらんねーよ

340 ：無記無記名：2009/08/17(月) 01:03:50 ID:a57Kh1ex

>>339
毎日30分以上ポージング
それかロニーかシュワちゃんのポスターを貼る

341 ：無記無記名：2009/08/17(月) 01:27:46 ID:YjAmYOaG

>>339
蒟蒻とか心太とかカロリーの無いもので腹を膨らませる
結構何とかなる。まぁやる気は落ちるが（体力が低下するせいか）

342 ：無記無記名：2009/08/17(月) 01:39:30 ID:6G2U2AXb

>>339
減量スタートが脂肪25％の豚だろ
始まりが15％ならすぐバキバキなるから楽しいはず

343 ：無記無記名：2009/08/17(月) 01:41:30 ID:fuOigaSr

いや。奴は３０％超えてる。

344 ：無記無記名：2009/08/17(月) 01:42:55 ID:YjAmYOaG

いっそトレをしばらく止めたらどうかね
やりたくてやるもんだしね。やりたくなったらやればいい

345 ：無記無記名：2009/08/17(月) 09:07:36 ID:ngCUmRb0

>>344
それは典型的な負け組の考え方だよな。
おまえ年収1億ないだろ？

346 ：無記無記名：2009/08/17(月) 11:27:01 ID:KbiQ3XiH

年収一億越えのビルダーさまが減量の極意を教えてくれるらしいぞ
みんな正座して待とうぜ!!

347 ：無記無記名：2009/08/17(月) 12:49:34 ID:Xdy7xhRD

310だけど、胸ひき肉は多少多分脂肪あると思うよ。
焼くと若干ジューシーな感じになるし。
でも今んとこ他でカロリー調整してるから減量の妨げにはなってないよ。
まぁ俺はなんちゃってだし何よりも美味いのがいいよ。
味付けはカミサンがいろいろ工夫してるみたいだけど
多分レシピはほとんど豚や牛のひき肉と同じだと思う。
例えばピーマンをみじん切りにしたのとか入れると
もうピーマンの肉詰め食ってるのと変わらないよ。

348 ：無記無記名：2009/08/17(月) 13:08:04 ID:wTPr15L0

コンテスト直前のカーボアップはサツマイモが良いのかな？
ナトリウムカットしてるし、白米オンリーではキツイよな？

349 ：無記無記名：2009/08/17(月) 18:43:09 ID:Z1K6ZVDZ

ただの白米をひたすら食うんだよ　ニッポンの米本来の味を味わうんだよ
米はなんてうまいんじゃ　日本人はやはり米じゃのう

350 ：無記無記名：2009/08/17(月) 19:04:05 ID:8repw47B

日本人なら麦じゃろう

351 ：無記無記名：2009/08/17(月) 19:05:18 ID:a57Kh1ex

今日の晩御飯

白米200g
イカ明太
生ひじき
プロテイン

胸肉が安かったら買ったのになー残念

352 ：チンピラ ◆x1uHIv./m6 ：2009/08/17(月) 19:39:39 ID:cxMbSqXg

かわいいお嫁さんや彼女いて料理つくってもらえるやつがうらやましいぜ(´･ω･)
ジムにたまに話す新入りイケメンガリがいて彼女の携帯写真見せてもろたらすげーかわいいし、筋肉つくように料理作ったって料理の写真送ってきてたぜ…
めちゃめちゃうらやましいわ…
蒟蒻畑買って帰ろ…
なんか一人鍋で鳥胸肉茹でてたらむなしくなるな
料理できないからにんにくと醤油や塩で食ってるよ(´･ω･)
おせー時間にスーパー行ったらクソ安いな
山芋も買った

353 ：無記無記名：2009/08/17(月) 19:42:22 ID:8repw47B

山芋でチンポこすると気持ちいいぞ

354 ：無記無記名：2009/08/17(月) 21:02:36 ID:UPK9lvzx

>>351
減量中？

355 ：無記無記名：2009/08/17(月) 21:32:20 ID:KbiQ3XiH

そりゃそうだろ
何のスレだと思ってんだ?w

356 ：無記無記名：2009/08/17(月) 21:35:25 ID:+88CwVan

夜に炭水化物と脂肪取るんだ

357 ：無記無記名：2009/08/17(月) 21:39:59 ID:7AQGPYGV

>>352
料理の上手な嫁もらっても、
そのうち結局別々の食事をするようになるよ。
ついてに会話もなくなる。

358 ：無記無記名：2009/08/17(月) 21:44:13 ID:RNcQmSYU

>>356
ダイエット板へ行けよ

359 ：無記無記名：2009/08/17(月) 21:54:18 ID:7ykdcY51

>>348
ひたすら砂糖だな

360 ：無記無記名：2009/08/17(月) 23:41:12 ID:4D2Y6cVE

>>351
減量中に白米２００ｇもくってんじゃねー

俺はそこをタンパク質に当てる

361 ：無記無記名：2009/08/18(火) 00:00:37 ID:idiAlddt

>>360
1 kgは食うだろ。
おまえトレ1日3時間しない派？

362 ：無記無記名：2009/08/18(火) 00:02:14 ID:idiAlddt

>>352
彼氏の方がうらやましいだろ、普通。
おまえノンケなのにこの板にいんの？　キモ。

363 ：無記無記名：2009/08/18(火) 01:07:41 ID:7GbO5A7B

がーちゃんノンケとわかっていても

なんか
悲しくなる。うぅ・・

364 ：無記無記名：2009/08/18(火) 10:17:14 ID:T0GqISsR

4.5kg減量したら胸囲が3cm落ちました
落ち過ぎですよね？

365 ：無記無記名：2009/08/18(火) 11:15:45 ID:JNsgNASC

太り具合にもよるんじゃん

366 ：無記無記名：2009/08/18(火) 18:54:06 ID:5AnDxvLO

体重減ったが体脂肪そのままｗ。
扱う重量は下がってはいるがあまり変わらんのだが…？
人体の神秘か。

367 ：無記無記名：2009/08/18(火) 22:44:39 ID:QfEPZhP2

>>366
インピーダンス式の体脂肪計なんてもともと正確な数字をだせっこないんだから気にする必要なし

通販で信頼性の高いキャリパーを輸入するのが吉

368 ：無記無記名：2009/08/18(火) 23:02:04 ID:5AnDxvLO

>>367
成程。
ま、上半身絞れて来てるのは確かなんだけどね。
ただ脚のカットがでてないから
体脂肪計に表れるのはこれからと楽しみにしているけど。
足に電極板ついてるヤツは下半身分が主に数値に出るんでしょ？違うのかな？

それにしてもヘソ周りと腰周りは脂肪落ちないねぇｗ。

369 ：無記無記名：2009/08/18(火) 23:12:15 ID:FA9NGJpA

腹周りは一番最初につく
それに、一番落ちない

なんだかイライラするよな、このクソ贅肉

370 ：無記無記名：2009/08/18(火) 23:17:34 ID:CJHRZFD1

ほんとイライラするな
下腹さえ落ちればかなり良い体なのに
胸とか萎み切る方が早いんじゃないか
立ってれば良いけど座ると腹がたるむ

371 ：無記無記名：2009/08/18(火) 23:27:21 ID:JNsgNASC

腹が一番落ちる実感はあるけどね。一番いっぱい付いてるし
だから最後まで残るわけだが

372 ：無記無記名：2009/08/18(火) 23:36:16 ID:lezWi7bX

だが、うっすらと横にキレが見え始めてくると、その後が楽しいぞ
いちいち鏡の前でボージングの真似なんかしちゃうんだぞｗ
で、真ん中に縦のキレが見え始めたら10人中8人が写真撮影するね。
俺調べ

373 ：無記無記名：2009/08/18(火) 23:41:04 ID:0gC751Gt

4キロ減ったけど見た目全然変わってない
食いもんとうんこさんでそれくらいあるのかな？

374 ：無記無記名：2009/08/18(火) 23:44:16 ID:zUjvDkRE

腹の中にはウンチョスが６キロはあるからな

375 ：無記無記名：2009/08/19(水) 00:03:28 ID:GoIfUdod

>>373
脂肪と同時に、水分と筋グリコーゲンも減るので、全般にぺったりした感じになる。
脂肪だけ落ちてキレキレって感じにはならない。
しかしその状態でトレしてカーボ入れると、自分でもびっくりするぐらいかっちょよくなったりする。
一瞬だけどねw

376 ：無記無記名：2009/08/19(水) 09:18:45 ID:Uhr5CdtH

今月から減量初めて、今日で19日目、3.5kg減った

377 ：無記無記名：2009/08/19(水) 10:41:05 ID:t+2xXpUY

>>376
日記に書け

378 ：無記無記名：2009/08/19(水) 12:14:20 ID:5d5zxyds

>>376
ペース速いな。
100kg以上あんの？

379 ：無記無記名：2009/08/19(水) 13:25:18 ID:Pso1Yl9u

伊東選手の減量メニューは参考になるな。
http://blog.itokoji.com/archives/742393.html

380 ：無記無記名：2009/08/19(水) 13:27:02 ID:dX2oZLNz

伊東くんは線が細いから6700でいいんだね。

普通は足りないよね。

381 ：無記無記名：2009/08/19(水) 13:40:38 ID:gpxM9dNt

野菜をブロッコリーだけですませようなんて甘いな

382 ：無記無記名：2009/08/19(水) 13:54:18 ID:Pso1Yl9u

>>381
おまえはブロッコリー以外に何を食って、何位までいったんだ？
結果が伴わないやつは何を言ってもカス。

383 ：無記無記名：2009/08/19(水) 13:57:02 ID:dX2oZLNz

>>381
おまえ誰や？
JPC優勝したことあんのんか？

384 ：無記無記名：2009/08/19(水) 14:12:30 ID:0cuDaMqN

385 ：無記無記名：2009/08/19(水) 14:33:12 ID:udrIFCX/

>>384有りだな

386 ：無記無記名：2009/08/19(水) 14:38:33 ID:3rHYcvZR

>>384
お兄さん鬼や

387 ：無記無記名：2009/08/19(水) 15:02:41 ID:bzGc9ua0

>>384

脂質に塩分…、舐めてんのか?

388 ：無記無記名：2009/08/19(水) 15:19:56 ID:0cuDaMqN

>>387 噛んでますよ。なに云ってんスカ。

389 ：無記無記名：2009/08/19(水) 17:51:38 ID:eZK5VFeq

今年の写真は1枚だけ？

390 ：無記無記名：2009/08/19(水) 17:57:35 ID:0cuDaMqN

http://sakuranbou.com/img/2009/0720/2009_07201169.jpg とかあります。

一度撮るとあまり撮り直さないので、新しい写真はそんなに増えません。
減量食なのに体重は増えますが。

391 ：無記無記名：2009/08/19(水) 18:01:53 ID:uiTHsQ6f

オッヒョーよだれーだーらーだーらー

392 ：無記無記名：2009/08/19(水) 18:36:27 ID:Pso1Yl9u

>>390
これだったら5杯ぐらいで7000いくから楽だよね～
それ以上下げると筋肉を失うからな。

393 ：無記無記名：2009/08/19(水) 18:37:19 ID:Pso1Yl9u

しかし、角田ちゃんはなんであそこまでブログでビルダーを叩くんだろ。

394 ：無記無記名：2009/08/19(水) 18:54:22 ID:M1CJeYha

角田のステとか嘘体脂肪とかインチキ器具商売がバレるからだろ

395 ：無記無記名：2009/08/19(水) 19:09:34 ID:uiTHsQ6f

僕加圧やってるんですけどねぇ、これホンマにいいですよ
あんま教えたくないんですけど、これはホンマです
若い頃は空手の稽古してウェイトトレーニングして夜は飲みに行っちゃうでしょ？
それでも次の日の稽古は絶対休めないからホンマ地獄でしたよ
それでも若かったから続けられたんですけどね、
今は加圧ですよ。これもっと早く知っといたら選手生命１０年は伸びてた。
一日ちょっとの時間でいいんですよ。それで筋肉パンパンになりますよ。
でもねこれ、ホルモンがドバドバでるようになるからすーぐ筋肉痛が回復
するんですよ。だから毎日でも筋トレできるんですよ。
サプリメントもそうですけど、トレーニングも日々進化してるんですよ。
ホンマ今の若い選手はずるいですよね。僕らの若い頃こんなのなかったですもん。
ホンマは教えたくないんですけど、絶対オススメですね！

396 ：無記無記名：2009/08/19(水) 19:33:56 ID:nQO4KLxU

ホルモンがドバドバ出るから回復するわけじゃないぞ
本当に分かってるのか

397 ：無記無記名：2009/08/19(水) 20:46:55 ID:f9LmDFyV

今日はパエリアを食べた
ご飯300g＋おかず色々

あああああああああああああああああああああああああああああああああ

398 ：無記無記名：2009/08/19(水) 21:01:08 ID:QTalyYDN

角田アホすぎるｗ

399 ：無記無記名：2009/08/19(水) 21:18:39 ID:yBvlzmbV

K-1の嫌らしさ、胡散臭さは、石井・角田の関西人特有の脂ぎった商魂によるものなんだね。

400 ：無記無記名：2009/08/19(水) 21:28:03 ID:O+9axGf8

400

401 ：無記無記名：2009/08/19(水) 21:28:37 ID:bzGc9ua0

今こそマツコデラックッスを!!!!!

402 ：無記無記名：2009/08/19(水) 22:38:31 ID:e7OCremC

>>395
普通は飲みになんかいかねーよｗアル中角田ｗｗｗｗｗｗ
さたやんが言ったらまだ信じるけどな

403 ：無記無記名：2009/08/19(水) 23:20:05 ID:NrdG1gRl

減量とかマジうぜー
したくないんだけど

だが、いつまでも増量してちゃやばいんだな、これが

404 ：無記無記名：2009/08/19(水) 23:30:43 ID:nQO4KLxU

カロリー抑えるだけで勝手に減る
始めると意外と簡単だと分かる

405 ：無記無記名：2009/08/19(水) 23:51:08 ID:L3x5oZnh

>>403
伊東によると1日7000kcalを6700kcalに減らしたら体重が減り過ぎて困るそうな。
おまえもそれだけちゃんと食ってるのか？

406 ：無記無記名：2009/08/19(水) 23:58:00 ID:GoIfUdod

才能のないナチュラルビルダーが、遺伝子エリート＆ドラッグユーザの真似したってピザ一直線なだけ

どんだけカロリー減らしたって、そもそも落ちる筋肉なんかありゃしねーよ

407 ：無記無記名：2009/08/20(木) 02:08:35 ID:8kRQxuqs

いやカロリー減らしたら毎日6時間トレできないだろ。

408 ：無記無記名：2009/08/20(木) 04:45:01 ID:0hSOBk0V

力也は仕事（セックス）でカロリー消費するからその分、人より多めにカロリー取らなきゃならんだろ。
肛門の回復にもカロリーは必要だ。

409 ：無記無記名：2009/08/20(木) 04:51:27 ID:hlUNgeHv

遺伝子エリートって薬物に対する反応がいい、という意味でか？
はっきり言って、ドラッガーとナチュラルは全く比較できないから才能うんぬんすら議論できないと思うよ。

知り合いでベンチ100kgまで結構時間がかかった人がアナとデカでサイクル組んだら1年2ヶ月で200kgケツ上げとはいえクリアしちゃったから。
ただいまのベストが215kg。
ナチュラルでは対して才能がない、という奴だったが、まるで別人としかいいようがない身体になった。
才能があろうがなかろうが、ドラッグは確かに一定の効果はある。
これがエド・コーンとかだったりすると、スクワット400kgクリア、とかになる。
かつてのパワーリフティングの神も永久追放の身だが。

410 ：無記無記名：2009/08/20(木) 07:54:43 ID:LASG/0Kt

体脂肪を落とすには運動150の食事150で300マイナスを作るのが理想だが、
ビルダーなんざほとんど運動しないに等しいから食事で300マイナスするしかないのか。

411 ：無記無記名：2009/08/20(木) 08:04:45 ID:8kRQxuqs

>>410
オンもオフも毎日6時間トレするわけだから運動で差をつけるのはむずかしいかもな。

412 ：無記無記名：2009/08/20(木) 09:34:04 ID:LASG/0Kt

しねえよカス

413 ：無記無記名：2009/08/20(木) 11:51:37 ID:lWKzWaZo

今日は鶏ハムとカッテージ作りに挑戦
料理楽しい
料理レパートリー増えてから女の子とよく料理の話題で盛りあがるようになったわ

414 ：無記無記名：2009/08/20(木) 11:52:39 ID:lWKzWaZo

鶏ハム作りは漬け塩の量と塩ぬき加減が味のポイントらしい
難しそうだ

415 ：無記無記名：2009/08/20(木) 11:54:51 ID:LASG/0Kt

板違い

416 ：無記無記名：2009/08/20(木) 11:59:17 ID:lWKzWaZo

塩の量を多くすると塩漬けの時間が短くなるそうだ

417 ：無記無記名：2009/08/20(木) 12:11:20 ID:jlOrYjVk

鶏ハムは塩少なめハーブ多目にしとけば女子にウケるぞ

418 ：無記無記名：2009/08/20(木) 12:24:53 ID:9fJvJs5P

ビルダー専用のスレなのに塩なんかを使うアホがおるのか？

419 ：無記無記名：2009/08/20(木) 12:30:49 ID:0UPtjJcN

男は黙ってマヨネーズ！

420 ：無記無記名：2009/08/20(木) 13:47:51 ID:K0qvh+GR

プロテインの置き換えダイエットがいいんじゃないか？
夕飯だけ、プロテインにするとか。
私は５００CCの低脂肪牛乳にプロテイン４０ｇとバナナ１本をミキサーに入れて
混ぜ混ぜして、それを夕飯としてることがあります。
皆さんはプロテインはどのくらい取ってるのでしょうか？

421 ：無記無記名：2009/08/20(木) 13:49:24 ID:LASG/0Kt

ダイエット板に池

422 ：無記無記名：2009/08/20(木) 13:53:28 ID:2DQeHBP/

>>420
欝陶しいな。

423 ：無記無記名：2009/08/20(木) 14:28:48 ID:6n8dZY7Y

カッテージチーズ、ローカロリー高タンパクでいいけど飽きてきた
わさび醤油以外に美味しい食べ方ある？

424 ：無記無記名：2009/08/20(木) 15:30:05 ID:T0WvefgQ

おろしポン酢

425 ：無記無記名：2009/08/20(木) 16:46:07 ID:9fJvJs5P

>>420
1週間で2kgの袋なくなるが何か？
もちろんそれ以外にも肉と魚を毎日1kgな。

426 ：無記無記名：2009/08/20(木) 16:47:53 ID:IoVEXRFk

>>425
それって須江さんのレシピじゃん。

427 ：無記無記名：2009/08/20(木) 16:51:42 ID:0hSOBk0V

>>425
体重200kg乙

428 ：無記無記名：2009/08/20(木) 16:53:00 ID:LASG/0Kt

ダイエット板に帰れてめえら

429 ：無記無記名：2009/08/20(木) 16:53:15 ID:4VEm5Sxw

内臓痛めて死んでくれ

430 ：無記無記名：2009/08/20(木) 16:59:35 ID:0hSOBk0V

>>410
何この頭の悪いレス。
最低100人に掘られてから出直せ。

431 ：無記無記名：2009/08/20(木) 17:01:09 ID:LASG/0Kt

お前はダイエット板池

432 ：無記無記名：2009/08/20(木) 17:04:33 ID:9fJvJs5P

ID:0hSOBk0V

433 ：無記無記名：2009/08/20(木) 17:07:55 ID:0hSOBk0V

ここ基地外しかいないな。ケツの穴キツっ！

434 ：無記無記名：2009/08/20(木) 19:37:26 ID:1FkO2Pf6

コンテスト前日は水分とナトリウムカットのパスタ食いまくりでいいのかな。
それともカブトムシばりに砂糖水でも舐めたほうがいいの？

435 ：無記無記名：2009/08/20(木) 22:46:45 ID:LhAsnCbP

とあるＨＰでは減量期はトレの強度を減らした方があったのですがマジですか？

俺は量は減らしていいが、強度は減らしてはいけないと教えてもらったのですが

436 ：無記無記名：2009/08/20(木) 22:58:36 ID:RrGFAYao

>>435君が教えてもらったのはミロスって人の教えだと思う
別にいいんじゃない？

俺は強度を下げない派

437 ：無記無記名：2009/08/20(木) 23:02:13 ID:J6UEmCP9

普通減らす、というか1サイクル内でも大抵毎回重さを変えるので
そのＵＰ幅を減らすって意味だと思うが。

438 ：無記無記名：2009/08/21(金) 13:08:58 ID:WFa/MG/2

http://www.sweetkitchen.jp/shopdetail/005001000004/order/

これいいぞ
オススメ

439 ：無記無記名：2009/08/22(土) 00:19:34 ID:kF+2ZNN0

玄米の粉か。
俺ははったい粉使ってるよ。
最近の若い人は知らないかな？

440 ：無記無記名：2009/08/22(土) 00:48:21 ID:mZ2ULmiz

俺はさつまいも（紫イモ）の粉使ってる

441 ：無記無記名：2009/08/22(土) 00:54:43 ID:wTLGINiR

玄米・はったい粉・さつまいも（紫イモ）の粉は加熱しないで食べても
問題ないの？

442 ：440：2009/08/22(土) 11:12:53 ID:mZ2ULmiz

>>441
俺が使っているのは無問題。（多分加熱済）
そもそも推奨の使い方が牛乳に溶かして飲むだから。でも溶けづらくダマになるｗ

443 ：無記無記名：2009/08/22(土) 11:20:28 ID:iEJRSD8b

http://img.allabout.co.jp/Live/gourmet/cookingabc/closeup/CU20071214A/hamu1.jpg

初鶏ハム完成！！

茹でただけなのに肉汁が中に詰まって
ジューシーでうめええええええええ！

でも塩の量間違えた
胸肉１に大匙１は多過ぎた、塩ヌキしてもしょっぱい
次は中さじ１でいく

胸肉ソテーも極めた俺だけど、鶏ハムでファイナルアンサーだな

444 ：無記無記名：2009/08/22(土) 12:24:34 ID:Uqo4+m+b

初減量なんだけど月4キロペースで7キロ落とそうと思うんだけど落としすぎですか？
体脂肪率は20パーセントを確実に越えてます。
20数パーセントくらいかと。

445 ：無記無記名：2009/08/22(土) 13:12:33 ID:BqlXoBqj

>>444
コンテストはいつ？

446 ：チンピラ ◆x1uHIv./m6 ：2009/08/22(土) 13:16:17 ID:6QZ+FaqW

>>443
すげええええええええええ
美味そうで綺麗で金取れるレベルだわ

447 ：無記無記名：2009/08/22(土) 13:32:38 ID:pUR1Hv8Y

いやちょっとまて、画像はAllAboutだぞ

448 ：無記無記名：2009/08/22(土) 13:37:58 ID:XUUyW6k3

うふふふナイスボケ

449 ：無記無記名：2009/08/22(土) 13:52:16 ID:iEJRSD8b

※画像はイメージです

450 ：444：2009/08/22(土) 14:54:37 ID:sDDd4AdF

>>445
コンテストはないですけど、そろそろ周囲からピザ扱いされそうなんで
痩せたいです。
脱ぐと脂肪多すぎといわれます。

451 ：無記無記名：2009/08/22(土) 17:54:58 ID:dK6dW5N3

ダイエット板へGo

452 ：無記無記名：2009/08/22(土) 18:16:44 ID:m/2anWA+

>>444
初減量っていうか増量期でも20%越えちゃダメでしょ
ここは一応ビルダースレだぞ

453 ：無記無記名：2009/08/22(土) 21:50:58 ID:s8nnQpVR

体脂肪率20％超とかｗｗｗ
そこまでいったら戻せる自信ないわ

454 ：無記無記名：2009/08/22(土) 21:52:26 ID:oTjZrGHq

20％超ｗｗｗ

455 ：無記無記名：2009/08/22(土) 23:10:54 ID:WcnOkl4n

今、１２％だけどこれは増量してる最中だから

まだ腹筋はみえてる

456 ：無記無記名：2009/08/22(土) 23:20:16 ID:kZuG452v

体脂肪率２０％強は駄目かね？
現在、２回目の増量期で、今回は２０％強を目安にしようかと思っている。

457 ：無記無記名：2009/08/22(土) 23:40:44 ID:m/2anWA+

何のために何を増量するか理解してる？
体脂肪が20%超えてたら増量する必要ないと思うんだ・・・

458 ：無記無記名：2009/08/22(土) 23:47:26 ID:zYhy53DY

ビルダー専用スレで言うのも何だが
20代後半にもなれば
ガテン系の仕事以外の奴は体脂肪率20%なんて軽く超えてるぜｗ

10代のクソガリ夏坊には理解出来ないだろうけど

459 ：無記無記名：2009/08/22(土) 23:55:21 ID:m/2anWA+

>>458
別にそいつらは増量期で増やしてるわけじゃねーだろｗ
ただの不摂生ｗ

ビルダーの増量期の理由と目的を理解してたら20%以上になるような馬鹿食いはしない

460 ：無記無記名：2009/08/22(土) 23:57:07 ID:dG5OOLTf

>>444
高卒程度の英語が読めるなら、Lyle McDonaldのLapid Fatloss Handbookが
とても役に立つと思います。
その体脂肪率なら、6週間で8キロぐらいは軽く落とせると思うよ

461 ：無記無記名：2009/08/23(日) 05:09:16 ID:dr0RPYKn

ド素人ですみませんが
体脂肪率高かったら筋肉が減少するのあんまり気にしなくいいですか？
有酸素運動の前にBCAAとグルタミンとってます。
有酸素運動は自転車漕ぎ30分～60分です。
現在トレーニングは5分割で行っています。
古い体脂肪計なのでかなり誤差があるんです。

462 ：無記無記名：2009/08/23(日) 05:19:49 ID:dr0RPYKn

ログ見直したら抗カタボ効果あるって書いてますねすいませんでした。

463 ：無記無記名：2009/08/23(日) 07:01:14 ID:zR41luq9

>>461
ちなみに有酸素運動の前のBCAAとグルタミンは何グラムづつ摂ってます？
自分も摂ってますが有酸素時の抗カタボ目的の摂取量がいまいちわからなくて
・・・

464 ：無記無記名：2009/08/23(日) 08:09:08 ID:YDjkghJr

摂取量なんか個人で変わるんだからあてにすんな
多目にガバッと飲んどけ

465 ：無記無記名：2009/08/23(日) 22:53:35 ID:dr0RPYKn

脂肪が多いんでBCAAは有酸素前後で5gずつとってます
グルタミンは有酸素前に5gです。かなり少ないですがパワーは特に落ちたりしていません

466 ：無記無記名：2009/08/23(日) 23:05:26 ID:XuPe92ay

BCAAなんていらねーよ
そんなに高いもの摂ったことねー

自然に飯と飯の間に筋トレすればいいだけさ

467 ：無記無記名：2009/08/23(日) 23:36:39 ID:dr0RPYKn

ホームジムだとどうしてもやりにくいし負荷が軽い
バランスボールでワンハンドローすると腹筋が痛くなる

468 ：無記無記名：2009/08/23(日) 23:39:24 ID:dr0RPYKn

質問ですが日曜にチートデイ入れてるんですが
一週間に一回ぐらいは有酸素運動休んだほうがいいですか？
トレは木曜と日曜休んでます

469 ：無記無記名：2009/08/23(日) 23:53:11 ID:MxXnUZqL

?>>468

はっ?

470 ：無記無記名：2009/08/24(月) 00:01:47 ID:pWcr+fbA

>>468
ダイエット板に池

471 ：無記無記名：2009/08/24(月) 12:08:43 ID:GyPz9WgT

ﾋﾞｼｴｴのアンチカタボは有名だけど
ググると出てくる日本語の論文にはカタボ効果無しってなってたな

472 ：無記無記名：2009/08/24(月) 12:48:27 ID:yk3O6i7T

>>368
だからバカ？
体重が下がって体脂肪率そのままって脂肪と筋肉が同じだけ落ちてるってこと
体重下がって体脂肪率も減らなきゃ絞れてるとは言わない

473 ：無記無記名：2009/08/24(月) 15:24:01 ID:ZvdmGH1d

炭水化物抜いたら鬱になるだけど・・

474 ：無記無記名：2009/08/24(月) 15:31:51 ID:lEgXJ1QV

そうか？
俺はカーボ抜いても平気だけどなぁ

475 ：無記無記名：2009/08/24(月) 15:34:54 ID:YqjT1+gC

>>470
お前がダイエット板に行けよ

476 ：無記無記名：2009/08/24(月) 15:43:29 ID:hmWc3YFL

>>472
筋肉と脂肪が同比率落ちるとかどんだけだよ
筋肉＞脂肪になったらもう死ぬだろ

477 ：無記無記名：2009/08/24(月) 15:52:18 ID:JVVjpgyi

>>468俺はビルダーだが週1でいれてるな

478 ：無記無記名：2009/08/24(月) 15:59:28 ID:sYigYGCR

週１でチートいれてるビルダーﾌﾞﾛｸﾞは多いけど
あれは超低炭水化物やってる本気ビルダーだけ
477程度のカスがやることじゃないよ

479 ：無記無記名：2009/08/24(月) 16:17:21 ID:ePcBCy1M

ビルダーが低炭水化物とかいつの時代だよ。

480 ：無記無記名：2009/08/24(月) 16:23:29 ID:CkFiJaV9

>>468ですが一週間ほど前に有酸素運動の後に計った体脂肪率と就寝前に計った体脂肪率の差が８％もあったんですが
　　　　そんなもんですか？自分はぶよぶよですのでビルダーの皆さんと単純に比較はできませんが・・・・
　　　　今は差は４％前後になりました。主観ですが足の裏の温度で体脂肪率が変わっている気がします。
　　　　

481 ：無記無記名：2009/08/24(月) 16:32:47 ID:fao3hEPn

あたりまえだろ
温度が変われば湿度も変わる
こんな初歩も知らんで何が減量だ

つーか､デブはダイエット板いけよ

482 ：無記無記名：2009/08/24(月) 17:12:10 ID:HFWD1a+h

>>480
体の中の水分の量でかなり変わる
内臓内の液体でも影響がでるから
大げさにいえば水飲んだり小便しただけでも変わったりすることもある

483 ：無記無記名：2009/08/24(月) 17:17:42 ID:i1kduBih

>>480
たのむから水に浮くようなデブはここに来ないでね。
デブがうつる。

484 ：無記無記名：2009/08/24(月) 17:23:06 ID:ZxC9OvsA

鶏ハム作ろうとして失敗した

茹でたあとそのまま放置８時間なんだな
取り出して冷ましてしまった
案の定なか生。焼いて食った

485 ：無記無記名：2009/08/24(月) 17:29:05 ID:lYHKanAn

メルトダウンを３錠飲んだらイライラしてきたんだが、こういうものなのか？

486 ：無記無記名：2009/08/24(月) 17:56:24 ID:ePcBCy1M

カフェインに弱いと神経過敏になるよ

487 ：485：2009/08/24(月) 18:28:45 ID:lYHKanAn

>>486
特にカフェインに弱いと言う訳でもないんだが…
気のせいかもしれんし、しばらく続けてみるか…

488 ：無記無記名：2009/08/24(月) 18:37:19 ID:agiBkIni

体の不調？気のせいだって！
そうやって死人が出るんだよね・・・

489 ：無記無記名：2009/08/24(月) 19:47:50 ID:/UMbhOdW

>>482
ウソは良くない
インピーダンス式なら筋肉中の水分量で変わるけど
膀胱や胃や腸等の内臓内の水分量は関係ない

インピーダンス式を理解してない典型的な初心者だな

490 ：無記無記名：2009/08/24(月) 19:51:36 ID:/UMbhOdW

>>480
インピーダンス式の体脂肪率系が測るのは電極間の抵抗
で、その抵抗ってのは電極が触れてる肌の表面と筋肉の抵抗

電極が触れる箇所が湿っているだけで結構変わる
塩分の多い食事やクレアチンの摂取、トレ後でも変わる

491 ：無記無記名：2009/08/24(月) 20:00:15 ID:ePcBCy1M

ベンチ100上がる頃にはもう家庭用じゃまともに測れないよ
捨てろ

492 ：無記無記名：2009/08/24(月) 20:23:47 ID:wTYrHK6F

>>470
お前がダイエット板に行けよ

493 ：無記無記名：2009/08/24(月) 20:55:47 ID:4JIH7wRp

>>492
いや、お前が行けよ

494 ：無記無記名：2009/08/24(月) 21:02:14 ID:xNlrbGCs

しつけえw

495 ：無記無記名：2009/08/24(月) 21:07:09 ID:agiBkIni

じゃあ俺が行くよ
だから喧嘩はやめろな

496 ：無記無記名：2009/08/24(月) 22:11:56 ID:DVoYL46h

どうぞどうぞ

497 ：無記無記名：2009/08/24(月) 22:13:47 ID:sYigYGCR

　[ニューヨーク　２４日　ロイター]　ビールなどのアルコールを定期的に摂取する男性は、複数のがんになるリスクが高くなる可能性があるという。
カナダ・マギル大学の研究チームが発表した。

　同研究チームは、約３６００人の３５歳から７０歳までのカナダ人男性を対象に調査を実施。少なくとも１日に１杯のアルコールを飲む人は、
時々、あるいは全くアルコールを飲まない人に比べて、複数のがんになるリスクが高いことが分かった。

　発症リスクが増大するのは、食道や胃、大腸、脾臓（ひぞう）、肝臓、前立腺などのがんだという。

http://www.excite.co.jp/News/odd/E1251106653700.html
http://image.excite.co.jp/feed/news/Reuters/odd/2009/E1251106653700_1_s.jpg

498 ：無記無記名：2009/08/24(月) 22:36:31 ID:CntyCvjU

ムスリムの俺には元々関係ないな

499 ：無記無記名：2009/08/24(月) 23:22:20 ID:i2G2hUkF

デブでもやっぱり、色々な情報が飛び交う今日、ビルダーの減量法が一番だから
このスレを参考にするのは正解なんじゃないかな

500 ：無記無記名：2009/08/25(火) 00:05:52 ID:C4eehlbl

ビルダーの代謝耐久力精神力があって同じトレーニングと食事管理ができるならね
できないだろ、さっさと豚小屋に行ってブーブー戯れてろ。

絞りきれないのと痩せられないのはぜんっぜん違うだろ
わざわざスレどころか板まで分けてくれてるのに混ざってくんなよ豚

501 ：無記無記名：2009/08/25(火) 00:59:28 ID:jo7JAZHk

デブって「今さえよければ良い」って感性で食欲を我慢しないんだろ？
誰だって選べるなら割れた腹筋がいいに決まってる
もしそうじゃなかったら減量なんか考えない

デブは精神的に何かが間違ってる
そこに気付かないと減量なんて無理

502 ：無記無記名：2009/08/25(火) 01:02:16 ID:bV1xhpnu

>>501
だから体脂肪率を消費税にすべきなんだよ。
交通運賃も体脂肪率10％以上は３倍とかにすべき。

503 ：無記無記名：2009/08/25(火) 01:12:16 ID:mgV8a7lb

>>502
小銭で苦労しとんやね

504 ：無記無記名：2009/08/25(火) 01:26:46 ID:jo7JAZHk

>>502
まあ自動車だって重量税あるしな

505 ：無記無記名：2009/08/25(火) 01:49:49 ID:yaViduFl

減量のげの字もわからねぇクソデブがダイエットだのほざきやがって。
丁寧にレスしてやれば、俺はビルダーじゃねぇし、とかほざきやがる。
だからそういうカスを呼ばないためにスレタイに
ビルダー専用とわざわざ入れてある。
ビルダー減量がもっとも合理的かつ効果的なのにな。
だから二度とくるなクソデブ。
ダイエット板でブヒブヒいってろ

506 ：無記無記名：2009/08/25(火) 01:53:26 ID:bV1xhpnu

だが、たいていのデブは運動せずに痩せたがる。

507 ：無記無記名：2009/08/25(火) 01:58:07 ID:M9dA9h6Q

せっかく増やしたのに減らし、せっかく減らしたのに増やす
筋トレは禅だね

508 ：無記無記名：2009/08/25(火) 03:56:01 ID:1Qv2Zaov

>>507
ハ？全然ちがうよ

509 ：無記無記名：2009/08/25(火) 09:36:27 ID:xu4+SBVn

トレ歴4ヶ月の初心者です
20kgでダンベルカールしてるのですが未だに二頭筋に上手く効かせられません
知り合いの鍛えてる方には初心者の場合マシンのほうが肩や前腕、手首なんかに頼らないぶん効かせ易いと言われました

二頭筋をしっかり鍛えるのならやはりマシンのほうがいいでしょうか？
ダンベルのほうがバランス良く鍛えられそうなのですが…

510 ：無記無記名：2009/08/25(火) 09:43:05 ID:xu4+SBVn

すいません誤爆しました

511 ：無記無記名：2009/08/25(火) 09:46:08 ID:NubOyRZO

せっかくだからアドバイスしておくと､見栄をはって重量あげてもいいことなんか一つもないよ
どうせ反動バリバリだろう

512 ：無記無記名：2009/08/25(火) 09:55:41 ID:xu4+SBVn

>>511反動なんか使ってません
トレーナーの人にフォームも見てもらってます
伸びの速さなんて人それぞれです
それにどうせ俺なんか停滞が激しくなって中途半端な身体で苦しみますよ
単に早熟なだけです、私の筋肉量と筋力の上限はかなり低いかと思われます

513 ：無記無記名：2009/08/25(火) 10:07:45 ID:vCEx4MRt

フォームちゃんとしてるなら重量やセット数かえるなりしてみては
トレーナーと牛乳に相談だ

514 ：無記無記名：2009/08/25(火) 10:25:39 ID:xu4+SBVn

>>513スレチの誤爆質問にありがとうございます
失礼します

515 ：無記無記名：2009/08/25(火) 10:32:16 ID:UGDm9ogy

あちゃ～
オールストリクトセットか、そりゃ伸びんわ。ま、人事だし知らね

516 ：無記無記名：2009/08/25(火) 10:33:34 ID:p0d7FFA0

>>512
片手20kgでチート（反動）無しなら結構なレベルだな。
カールある程度チートを使うのがコツ。
腕はボトムでも伸ばしきらないで、３０度位。
挙上するときには自然な反動を使って上げ、トップでしっかりウェイトの重さを感じること。
フリーウェイトなので、棒立ちの状態でトップまで行くと前腕の角度が垂直になり、負荷が
抜けるので心持ち前傾で行うと良い。
マシンはトップで負荷が抜けないので、初心者かどうかにかかわらずお勧め。

上記のように、カールという種目は結構稼動域が狭くなるはず。
カールでストリクトばっかりの人は例外なく発達が遅い。
ココまで書いて何だけど、スレチだね。ごめん。

517 ：無記無記名：2009/08/25(火) 11:09:42 ID:BLBkfboi

>>511
20 kgみたいな超低重量でどうやって反動使うんだ？
ウォームアップにもならんだろ。

518 ：無記無記名：2009/08/25(火) 13:20:01 ID:vCEx4MRt

そうだなビルダーは１００キロ以上えダンベルカールするもんな

519 ：無記無記名：2009/08/25(火) 13:29:26 ID:89u59pe6

マッスル北村さんが降臨なされたと聞いて来ました。

520 ：無記無記名：2009/08/25(火) 15:27:18 ID:aGDZGgfd

>>517
鮎の季節はそろそろ終わるけど？

521 ：無記無記名：2009/08/25(火) 17:21:47 ID:qZ/+Fada

ひなのの兄貴も20kgのダンベルでかるがるカールしてたね。

522 ：無記無記名：2009/08/25(火) 23:31:29 ID:SgzcsJFc

胸肉とよく煮たこんにゃく一緒に食べるととてもよく噛み切れます。
このスレのビルダーさんたちはどのように組み合わせて食べてますか？

523 ：無記無記名：2009/08/26(水) 00:00:03 ID:/jiZuI/H

>>522

かぼちゃ。さつまいも。

524 ：無記無記名：2009/08/26(水) 00:27:43 ID:nnibaSo7

カロリーが高いとされるナッツ類はかなり食べてもダイエットには影響しないのですが。。同じ経験されてる方います？

525 ：無記無記名：2009/08/26(水) 00:50:40 ID:hgypbtJN

あんな油だらけの物を大量に食って影響がない訳ないだろ。

526 ：無記無記名：2009/08/26(水) 01:12:31 ID:ogmpaN59

減量食だとうまく塩分が取れません味噌汁ぐらいです。
このままだとナトリウム欠乏症にかかりそうです。
皆さんはどういう風に塩分を取っていますか？

527 ：無記無記名：2009/08/26(水) 01:21:21 ID:MYgN34Wi

鰹節でダシ取って塩のスープにして飲む

528 ：無記無記名：2009/08/26(水) 01:24:00 ID:ogmpaN59

>>527さんありがとうございますトレ前の晩御飯にそれを作ってみたいと思います。

529 ：無記無記名：2009/08/26(水) 11:24:35 ID:0lPK8g3u

ひなの兄貴は25でひょいひょいしてたね

530 ：無記無記名：2009/08/26(水) 12:02:47 ID:ss73A9vA

味噌汁をｸﾞﾋﾞｸﾞﾋﾞ飲めば良いんじゃないのか・・・

531 ：無記無記名：2009/08/26(水) 13:44:00 ID:rx5tpflL

水とふえるワカメ
ワカメは水で戻さずにそのまま食う

これってどうよ

532 ：無記無記名：2009/08/26(水) 13:50:53 ID:ss73A9vA

やってみてよｗ

533 ：無記無記名：2009/08/26(水) 20:49:34 ID:85ajnIhW

>>526
「減塩」などの表示があるライトソルトを、あらゆる食材に気前よく振りかけてる

ナトリウムだけでなくカリウム・マグネシウムも摂取できるので、ローカーボ時にはおすすめ

534 ：無記無記名：2009/08/26(水) 22:49:41 ID:ogmpaN59

>>533それも試してみますね
今日有酸素してたら三十分くらいで頭がボーっとしてきたので
やっぱり若干塩分が足りてないようです。
味噌汁、かつおだしのスープとライトソルトで塩分補給します。
ありがとうございました。

535 ：無記無記名：2009/08/26(水) 22:50:25 ID:4pq7EG5z

わかめもいいと思ったが、あれを食い過ぎると気持ち悪くなって吐くぞ

俺がドレッシングを控えて大量に食ったら、気持ち悪くなって吐いた

536 ：無記無記名：2009/08/27(木) 00:29:46 ID:oc+JKvzr

〉〉524俺もピーナッツ大袋よく食べるが影響しないよ。なんでかな？

537 ：無記無記名：2009/08/27(木) 00:37:35 ID:VahCVBjJ

ポテチは週何回に抑えてる？

538 ：無記無記名：2009/08/27(木) 01:00:51 ID:tDMbDMLd

>>536
腹持ちが良いから（消化不良とも言う）じゃないか？

539 ：無記無記名：2009/08/27(木) 01:54:04 ID:wVFombmf

ピーナツよくかまないと出てくるもんね

540 ：無記無記名：2009/08/27(木) 02:12:02 ID:Dr4dmB5W

ナッツ類大好きなんだけど、涙を飲みながら避けて通ってたわ・・・('A`)

541 ：無記無記名：2009/08/27(木) 02:24:10 ID:wVFombmf

ちゃんと吸収できる人はしっかり太っちゃうぞ。

542 ：無記無記名：2009/08/27(木) 02:28:43 ID:fdRZeHSY

あわわ・・・卵食べるときに玄米も取ってた・・・・・何で気づかなかったんだろう・・・・・・・・

543 ：チンピラ ◆x1uHIv./m6 ：2009/08/27(木) 11:25:59 ID:skDnQp1f

ビルダーの兄貴達に質問ですが、調べたらごはん100gで炭水化物37.1gみたいなんですが炊いた状態でですよね？

544 ：無記無記名：2009/08/27(木) 11:30:20 ID:UHauhCd2

当たり前だの利家

545 ：無記無記名：2009/08/27(木) 11:32:09 ID:qDKjQnmw

減量するときは短い期間で一気に落とすのか長い期間「6ヶ月くらい」かけてゆっくり落とした方が、バルクをなるべく落とさずに済むのはどっちなんだろう？

546 ：無記無記名：2009/08/27(木) 11:39:57 ID:270JB5vl

4-5kg落ちたから二週間ほど油断したら3kg増えた。ドカ食いしたわけじゃ無いんだけどな
そして不思議なことにウエストは増えてない。減ったまま変わらない
枯渇してた糖質と水分が蓄積されたのかな。リバウンド一歩手前と認識して注意したい

547 ：チンピラ ◆x1uHIv./m6 ：2009/08/27(木) 11:50:50 ID:skDnQp1f

ビルダーの兄貴達に本気で質問が
白米の炭水化物とか栄養調べてるけど水稲とか陸稲とか意味わかんね…
それらの言葉調べてもわからんし
ふつうのごはん炊いた状態で100gの炭水化物とか栄養の量を教えて下さい(´･ω･)

548 ：無記無記名：2009/08/27(木) 12:00:25 ID:rx3jMGA4

>>545
つーかチンタラやってると減量自体がうまくいかんと思うが

549 ：チンピラ ◆x1uHIv./m6 ：2009/08/27(木) 12:02:04 ID:skDnQp1f

自己解決しますた
もー考えて計算して空のいらついてくるわ(＃＾ω＾)

550 ：無記無記名：2009/08/27(木) 12:02:04 ID:rx3jMGA4

>陸稲

俺は40代だから読めて当たり前だが、若いのに良く読めたな、、、、

551 ：無記無記名：2009/08/27(木) 12:08:42 ID:UHauhCd2

長年コテやって何でそんなこともわからんのだ？
水稲とは田んぼで作る稲　大抵出回っている白米がこっち
陸稲とは畑で作る稲　非灌漑地域用の栽培法
陸稲は病気になりにいが、水は水稲の倍必要で乾燥に弱く味が悪い
また病気になりにくくても同じ畑で作ると病気になりやすくなるので餅米栽培程度
栄養量は↓で勝手に調べろチンカス
ttp://www.glico.co.jp/navi/

552 ：チンピラ ◆x1uHIv./m6 ：2009/08/27(木) 12:09:07 ID:skDnQp1f

漢字だから読めないから「りく・いね」と書きました(´３´)

すみません質問ばかり
血液中に糖分が体にたくさんある状態でたんぱく質をとると筋肉つくんですか？
それならごはん食った後にプロテイン飲んだほうが良いんですか？

553 ：無記無記名：2009/08/27(木) 12:11:25 ID:270JB5vl

だからコテは嫌い

554 ：チンピラ ◆x1uHIv./m6 ：2009/08/27(木) 12:13:44 ID:skDnQp1f

おお
それ以前ブックマークして使ってます
すみません(´･ω･)
今までトレ終わったら肉食ってただけなんですよ
上の段階へ行きたくて勉強してます

プロテイン飲んで、体にたんぱく質ある状態で白米を食べるのが正しいのか、白米を食べて血液中に糖質みたされてる状態でたんぱく質をとるのがいいのか教えて下さいm(_ _)m

5年後はボディビルダー宣言するぜ！

555 ：チンピラ ◆x1uHIv./m6 ：2009/08/27(木) 12:23:48 ID:skDnQp1f

>>551
体まで作ってこんなこと知ってるとかネ申ですね(´･ω･)
トレ終わったら肉を適当に食ってた俺はデブ扱いされても仕方ないぜ…
ひさびさにパソコンで色んな食材調べてるが頭おかしくなりそうだ…

556 ：無記無記名：2009/08/27(木) 13:18:27 ID:UHauhCd2

食品とプロテイン(ＣＦＭ・ＷＰＩ・ＷＰＣ・エッグ・ソイ・ガゼイン)、カーボの
吸収速度の違いを理解しなさい
米は確かに良いけどグリセリック指数が中だから３食以外ではＭＲＰか果物で補いな
まぁ、自分も今年初めてコンテスト出たヘタレだし頑張れ　あと、そろそろ巣にお帰り

557 ：無記無記名：2009/08/27(木) 13:25:41 ID:rx3jMGA4

>>552
逆、血中のアミノ酸値が高い時にご飯食べると可

558 ：無記無記名：2009/08/27(木) 13:27:42 ID:rx3jMGA4

可じゃないや良

559 ：無記無記名：2009/08/27(木) 13:55:57 ID:2yMC/tOI

炭水化物を取るとインシュリンがでる。インシュリンがタンパク質を取り込む
作用がある。ちなみにインシュリンはアナボリック物質。
適当だけどこんな感じで覚えとけばいい。

ていうか、何食って減量してたの？

560 ：無記無記名：2009/08/27(木) 14:08:30 ID:rx3jMGA4

まあどっちにしろ血中アミノ酸が高くなればインスリンは出るけどね

561 ：無記無記名：2009/08/27(木) 16:26:57 ID:LIruzwpR

葵の画像見たことないんだけど
激しくゴリマッチョなのか単なるデブなのかどっちなんだ？

562 ：チンピラ ◆x1uHIv./m6 ：2009/08/27(木) 16:51:32 ID:skDnQp1f

http://imepita.jp/20090827/464750
こんな感じす(´･ω･)
初減量で適当に飯減らしてたら危機を感じてきて勉強してます
ということは
プロテインを飲んで血中にアミノ酸ある状態で、白米食って、インスリン出てる状態でプロテインを飲むのが良いんですな(｀･ω･)

巣に帰ります｀｀

563 ：チンピラ ◆x1uHIv./m6 ：2009/08/27(木) 16:57:40 ID:skDnQp1f

あ、お礼忘れた

ありがとうありがとう(´;ω;)

うまく減量して次回増量で更なるバルク目指すぜ

564 ：チンピラ ◆x1uHIv./m6 ：2009/08/27(木) 16:59:23 ID:skDnQp1f

あ、プロテインの違いも勉強しまっする

じゃあさいなら

565 ：無記無記名：2009/08/27(木) 20:01:53 ID:Z/T5TKsS

>>471
url張ってください

566 ：無記無記名：2009/08/27(木) 20:02:28 ID:1MtUUHWJ

だいぶ前にどっかのサイトで肉体改造するためには
新陳代謝をあげる必要があって
水は一日２？以上水を飲めみたいなこと書いてあって
ひたすらそれを信じて減量中でもがぶ飲みし続けてたけど、
ここ１週間くらい飲む量減らしたら絞れるスピードが早くなった気がするんだけど
やっぱり水太り的なものってあんのかな？
今１週間トレオフをとってるんだけど、よりカットが出てきたんだよね。
気のせいか？

567 ：無記無記名：2009/08/27(木) 20:09:46 ID:b5wDvwZN

>>566
アルドステロンレベルが下がって皮膚+脂肪の部分から水分と塩分が抜けただけ。
ダイエット板に帰れ、カス。

568 ：無記無記名：2009/08/27(木) 21:04:47 ID:1MtUUHWJ

ありがと
でも帰んねーよカス

569 ：無記無記名：2009/08/27(木) 21:09:16 ID:4RntS+zc

コンテスト終わった夜、食べ放題で死ぬほど食ったら一発で腹のカットが消え去ったｗ

ただの水分滞留なら良いが・・・orz

570 ：無記無記名：2009/08/27(木) 21:29:50 ID:FXfDtlxh

大会前日の食事内容
皆どんな感じ？
参考にしたいので
できるだけ具体的に教えてください
お願いします

571 ：無記無記名：2009/08/27(木) 22:31:18 ID:XwzUZ/JI

朝から昼までひたすらパスタ。
塩分を摂らずに。
んで夕飯と翌朝はプロテインのみ。
当日朝は浣腸で全部出すのを忘れずにね。

572 ：無記無記名：2009/08/27(木) 22:53:00 ID:BXnXEGLl

焼き豚（豚もも肉）っていいよね
ビタミンＢ２入ってるし、案外低脂肪だし、なにより旨い

573 ：無記無記名：2009/08/27(木) 23:39:12 ID:fdRZeHSY

減量でサイズ落ちる場所って個人差ありますよね
前腕は太いままだけど腹だけへこんできました。

574 ：無記無記名：2009/08/28(金) 15:19:33 ID:MhjNPuA0

「メルトダウン」を飲んだ人いますか？
どんな感じですか？
効いた感はありますか？

話を聞かせてくれ

575 ：無記無記名：2009/08/28(金) 15:58:08 ID:+jQ5UPv0

>>547

守備力が下がった。

576 ：無記無記名：2009/08/28(金) 16:08:11 ID:BY0rHNV7

効いた感じはあったな
個人的にはリポ6xの方が好き

577 ：無記無記名：2009/08/28(金) 16:14:38 ID:MhjNPuA0

>>576
ほほ～う
体感的にどんな風に？　使用期間、体重、体脂肪、などの数字的なども絡ませて、もう少し詳しく聞かせて欲しい。
頼む!

578 ：無記無記名：2009/08/28(金) 20:55:44 ID:1xOoB8TM

体重一キロ減ったら体脂肪何％減るのが大体妥当なんでしょうか？
不勉強ですみません。教えて下さい。

579 ：無記無記名：2009/08/28(金) 21:08:55 ID:fnB4r3CN

頭悪過ぎにも程がある

580 ：578：2009/08/28(金) 21:31:27 ID:1xOoB8TM

>>579
いや失礼＼(__)。

ぐぐったらありました。

581 ：無記無記名：2009/08/28(金) 21:43:57 ID:fnB4r3CN

ぐぐるとかそういう問題じゃないわけで

582 ：無記無記名：2009/08/28(金) 22:38:25 ID:ldaKVuSF

Googleどんだけ便利だよw

583 ：無記無記名：2009/08/28(金) 22:51:00 ID:ZgIF+C5Z

ググったら体脂肪率5パー落ちました
ありがとうごぞいませ

584 ：無記無記名：2009/08/28(金) 23:00:17 ID:jZei1lD3

>>574
俺はメトルダウン今使ってるけど効いてる気しないよ。
評判は良いけど俺は微妙。

585 ：無記無記名：2009/08/28(金) 23:10:04 ID:S18vppSy

おれもメルトダウンは体感まったくなし。２ボトル目半分くらい残ってる状態。

586 ：無記無記名：2009/08/28(金) 23:12:52 ID:/sCYBceG

>>582

＞ Googleどんだけ便利だよw
海には、欠かせませんね

587 ：無記無記名：2009/08/28(金) 23:38:42 ID:5/cKoF3e

マジ減量期って重量上がっていかないね
むしろ現状維持がきつくなってきたorz

くそ～

588 ：無記無記名：2009/08/29(土) 00:35:18 ID:UH3BAQIZ

メルトダウンは汗が出てきて、筋肉？皮膚？がぞわぞわしてくる。
落ち着きがなくなって貧乏ゆすりなどをしてしまう。
脂肪燃焼的にどうかは、よくわからん。

589 ：無記無記名：2009/08/29(土) 01:19:53 ID:dBoJIvVU

俺にカフェインは合わない>>588みたいな症状が出る。

590 ：無記無記名：2009/08/29(土) 07:44:52 ID:2lEiIZDL

朝走るととても気持ちよかった

591 ：無記無記名：2009/08/29(土) 08:04:20 ID:eZ4eVr++

俺もメルトダウン飲んでる
まさに>588と同じ。

飲んでトレすると汗の量と心拍数はすごい。
少し有酸素をすると軽く心拍数が160くらい行って怖いｗｗｗ

592 ：ホモダンディズム：2009/08/29(土) 09:01:38 ID:xUhQFpdo

マヂカ！？
心臓に負担かかるな

593 ：無記無記名：2009/08/29(土) 09:17:56 ID:TtLgofCT

>>591
それが本当なら効果満点じゃねーか？

594 ：無記無記名：2009/08/29(土) 11:28:15 ID:Si6u8BMB

ところで、減量期の食べ物として、
バナナや納豆はどうなの？

595 ：無記無記名：2009/08/29(土) 15:34:44 ID:oJrklA9l

納豆脂質多いイソフラボン危険米食いたくなる

596 ：無記無記名：2009/08/29(土) 15:55:34 ID:TtLgofCT

ま～た納豆食えば女になるちゅう馬鹿かｗ

597 ：無記無記名：2009/08/29(土) 17:57:13 ID:Ni7ulT3I

納豆は案外脂質が多い。あと付け合せのタレが結構カロリー高いから気をつけるべし

598 ：無記無記名：2009/08/29(土) 19:17:13 ID:kGsQT1sc

鯖缶が食いたくなったから、水道で脂質を洗い流したら、鯖がガリガリになったｗｗｗ

599 ：無記無記名：2009/08/29(土) 20:34:42 ID:dz2PXT1t

>>596
いや口調が違うなw

600 ：無記無記名：2009/08/29(土) 22:57:00 ID:2lEiIZDL

減量中に豆類で脂質補給してるんですがだめなんですか

601 ：無記無記名：2009/08/29(土) 22:59:42 ID:2lEiIZDL

豆類抜くと基礎代謝以下になってしまう

602 ：無記無記名：2009/08/29(土) 23:55:42 ID:vWxmiRuF

>>597
7000kcalでも減量できるんだから、気にせず食え。

603 ：無記無記名：2009/08/30(日) 00:35:52 ID:Nid710D9

>>602
そんなことより早くライス35kg食って増量期スレのやつらにサイン書いてやってください。

604 ：無記無記名：2009/08/30(日) 01:34:59 ID:gXRnUeSu

伊東？

605 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 07:09:25 ID:en6THmo0

うん。

606 ：ヤマネコ：2009/08/30(日) 07:50:24 ID:EUwcyggi

午前5:00
緑茶・ウーロン茶・ストレートティーのどれかと、マルチビタミン
午前5:30～6:00
40ヤード伏せ8往復ダッシュ　×３
午前6:00
朝食　おにぎり半分とミックスサラダ100g・プロテイン入り無脂肪ヨーグルトorささみのソテーor白身魚のソテー
午前8:00
マルチミネラル・ビタミンC・ビタミンB・コラーゲンゼリー
午前10:00
緑茶・ウーロン茶・ストレートティーのいずれか
午前12:00
おにぎり半分orうどん・そば半玉(半分残して捨てる)　脂身のない肉類　サラダ
午後2:00
ウィダーインゼリーを半分とマルチミネラル・ビタミン
午後4:00
ウィダーインゼリーの残りとプロテイン50g
午前6:00
フルーツ盛り合わせ　BCAA・Lカルニチン・αリポ酸・ビタミンB・クレアチン

トレ前
SHOTGUN・EAA
トレ中　緑茶orウーロン茶
トレ後　ゼリーorバナナ　グルタミン他CAA

晩飯
ささみ　220g

607 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 09:52:01 ID:oJNjs0ZO

http://ameblo.jp/hamac-tp300/

http://stat.ameba.jp/user_images/20090826/14/hamac-tp300/55/39/j/t02200293_0800106710240876546.jpg

http://stat.ameba.jp/user_images/20090826/14/hamac-tp300/fd/73/j/t02200293_0800106710240876553.jpg

608 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 13:45:25 ID:4dyi/1+q

オートミールって結構良いと思うんだけどな
どうでしょうか

609 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 16:06:32 ID:Fml/a+s1

今更だけど鳥のササミってホントに凄いな
タンパク質はあるのに脂質が全然ない
やっぱりこれ食べないとだめだな

610 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 19:36:19 ID:3IHu7Iuz

>>609
そのかわり煮ても焼いてもモモ肉より味は劣るけどな。

611 ：無記無記名：2009/08/30(日) 21:21:43 ID:D65maLWr

汚い話で悪いが玄米は消化されないででてくる。
これは糖質として吸収されにくいのか？
個人差あると思うが俺は玄米ガッツリ食べてあまり吸収されていない。

減量期間でとにかく何かガッツリ食べたい人は朝玄米ガッツリ食べれば良いのかなと、あくまでも俺の体質かもしれないが。

612 ：無記無記名：2009/08/30(日) 22:20:51 ID:omTnszVg

>>611
歯悪いのか？
ちゃんと噛めよｗ

613 ：無記無記名：2009/08/30(日) 22:41:27 ID:uQxu61VZ

綺麗に筋肉なくなったｗ。逆に見事にヘソ、腰骨の脂肪が残って気持ち悪い体型だわｗ。

大失敗ですな。

614 ：無記無記名：2009/08/30(日) 22:47:50 ID:DyeqYxlt

砂糖水20リットル飲めば回復するぜ

615 ：無記無記名：2009/08/30(日) 23:18:52 ID:GfY9h7Gq

なんでパスタ？？

低ＧＩ食品で吸収が遅く、持続的にエネルギーを供給できるからでいいの？

べつにパスタの代わりに白米食ってもかわらないんじゃ…

616 ：無記無記名：2009/08/30(日) 23:21:36 ID:xDPAkr8K

トレーニングしながら減量すれば、筋肉は落ちないよ

トレーニングを怠ったのか？

617 ：無記無記名：2009/08/31(月) 00:11:02 ID:WfgzT29n

玄米食って出てくるのってなんかモミガラ的な米粒の周りについてるやつでしょ？
あれなら俺も出るけどあれが所謂、食物繊維的なものだと思ってた。
さすがに糖質全く吸収しないってことはなさそうだけど、
あれのおかげで便通が良くなって結果的に吸収減りそう。

618 ：無記無記名：2009/08/31(月) 00:32:06 ID:/lbUhkUS

筋トレしてたら特に筋肉落ちない気が

619 ：無記無記名：2009/08/31(月) 01:02:41 ID:/lbUhkUS

一ヶ月で約4kg落としたけど初めてならペースこんなもんでいいですか？

620 ：無記無記名：2009/08/31(月) 01:25:27 ID:L2rg9d//

>>619
すべては大会の時期による。

621 ：無記無記名：2009/08/31(月) 01:28:39 ID:/lbUhkUS

大会じゃないけどあと一ヶ月半までに後6kg以上落としたいです。
ペースが上がってきてるのでカタボリックに気をつけます

622 ：無記無記名：2009/08/31(月) 03:53:01 ID:HUk5LoqQ

>>621

何でそんなに急ぐ必要が?

623 ：無記無記名：2009/08/31(月) 06:14:22 ID:/lbUhkUS

就職試験で体重を落とす必要があるんです。

624 ：無記無記名：2009/08/31(月) 06:54:13 ID:izFRz4IW

>>613
お前が今まで筋肉と思ってたのが
実は、脂肪だったということだｗ

625 ：無記無記名：2009/08/31(月) 11:53:46 ID:JqQUansL

>>611
玄米っていうか全ての食品は吸収率を織り込んでカロリーが出されている

626 ：無記無記名：2009/08/31(月) 19:17:36 ID:1ujK6q4Y

でもナッツ類なんてめちゃ吸収悪くないか？

627 ：無記無記名：2009/08/31(月) 19:52:42 ID:yDle/pDB

２回目の鶏ハム
前回塩辛かったから塩を中さじ１にしたら
今度は味がつかなかった・・・
さらに茹でても火が中まで通らず

マジで鶏ハム作り難しい

628 ：無記無記名：2009/08/31(月) 21:01:28 ID:EY13bUQx

ようは70度近傍で湯煎すればいいのだよ
シャトルシェフとかあると楽だぜ

629 ：無記無記名：2009/08/31(月) 21:50:17 ID:egrknw//

ビルダー専用なのになんで明らかな初心者がいるの？
ロムって勉強するのは問題無いけど、初心者がレスしてたらスレをビルダー専用にした意味無いでしょ。

630 ：無記無記名：2009/08/31(月) 22:35:42 ID:5nIXjYsS

>>627
味のない鳥ハムを作って、あとから塩胡椒で味付ければいいんじゃね？

631 ：無記無記名：2009/08/31(月) 22:38:04 ID:UIm4ZQOY

いや塩漬けにしないと腐敗するわけなんだがｗ

632 ：無記無記名：2009/08/31(月) 22:42:49 ID:e+VRrsSa

なぁにかえって免疫がつく

633 ：無記無記名：2009/08/31(月) 22:59:54 ID:6Q7r4O4v

思ったんだが、本物のビルダーは２ｃｈなんてやらないだろ

みんなアマチュアさ

634 ：無記無記名：2009/08/31(月) 23:10:30 ID:2ecscazU

>>631
だが、心配のしすぎではないか。

635 ：無記無記名：2009/08/31(月) 23:24:44 ID:5nIXjYsS

>>631
菌の息づかいを感じていれば、事前に食中毒の気配があったはずだ。

636 ：無記無記名：2009/09/01(火) 01:01:41 ID:PHLhFmeY

>>633
ライセンス持ってないと書き込めないのなら日本人で何人書き込める？

637 ：無記無記名：2009/09/01(火) 09:27:31 ID:ffgKg16y

ナチュラルはチャンプしか書けねぇｗ

638 ：無記無記名：2009/09/01(火) 12:33:38 ID:oy8h6c61

体はそこそこなのにチンチンが極小なせいで上位にいけない俺はどうすればいい？

639 ：無記無記名：2009/09/01(火) 12:36:27 ID:TRGMB9+w

何だ自称でいいのか。

640 ：無記無記名：2009/09/01(火) 12:51:10 ID:bB/cWrWt

ボディビルダーって文字通り体を作る人でしょ？
広義にはクソガリだってビルダーなんだよ

641 ：無記無記名：2009/09/01(火) 13:16:47 ID:A1Mxi648

○身体を築く
×身体を削りだす

642 ：無記無記名：2009/09/01(火) 14:50:35 ID:0q9uD4JP

以降書き込むときはIFBBのライセンスナンバーを入れること

643 ：無記無記名：2009/09/01(火) 19:12:41 ID:KvCYSvpP

高梨は1食で肉500グラムも食うんだな。

644 ：無記無記名：2009/09/01(火) 23:18:45 ID:GcHUalTN

みんな全粒粉パスタなんて食ってる？

減量にいいのは知ってるけど、手に入りにくいし、面倒だし、
普通に白米なんだが

645 ：無記無記名：2009/09/02(水) 01:22:47 ID:v5+cY0tL

おおまかに体脂肪率が何％位になったら腹筋の横ラインが出始めるのか？
真ん中の縦ラインが出始めるのは何％位から？

646 ：無記無記名：2009/09/02(水) 01:35:53 ID:W/bhBHRt

>>645
骨格とトレ歴次第だけど体脂肪率20%程度でも6パックぐらいになる人も居る。

647 ：無記無記名：2009/09/02(水) 02:24:29 ID:iHyEF6iD

>>644
全粒粉パスタが手に入らなければ、雑穀米を食えば？
てか全粒粉パスタって簡単に手に入ると思うけど
輸入品ばっかりを扱う店とか在るでしょう。酒屋にもあるかも

648 ：無記無記名：2009/09/02(水) 16:46:07 ID:T84BnHOg

オートミールｻｲｷｮ

649 ：無記無記名：2009/09/02(水) 19:54:21 ID:oQVrOv18

てかGI値なんてほとんど関係ないよ。

650 ：無記無記名：2009/09/02(水) 21:02:14 ID:4GLerNTz

むしろさっとインシュリン上がる方がビルダー的にはいいかもしれん。

651 ：無記無記名：2009/09/02(水) 22:55:37 ID:77PpX3Yx

GI値はほんとに効果が実感できない

腹もちとかよくわからないし

652 ：無記無記名：2009/09/03(木) 19:03:46 ID:1JQL4SmS

やっぱり枝豆じゃない？

653 ：無記無記名：2009/09/03(木) 23:20:32 ID:5HujTeO+

枝豆は豆類のなかでも、かなり終わってる方だと思った

654 ：無記無記名：2009/09/04(金) 22:13:17 ID:V2uEB7Y7

ヤベェ。切れてチョコ二枚も食っちまった！

明日有酸素やるべ。

655 ：無記無記名：2009/09/04(金) 23:21:28 ID:Gev/USzE

キレ食いしてるうちはやっぱ2流3流なのかな。
昼から2時間くらいかけて、から揚げ弁当と幕の内弁当、いなり6個、
肉まん8つ、ちくわ8本、魚肉ソーセージ2本、かぼちゃコロッケ４つ、
チョコチップクッキー180g、ゴマ煎餅90g、ハーベストカカオ味一袋32枚入、
みたらし団子4本、メロンパン1個、メロンデニッシュ1個を
ペプシネックス1,5lとファンタゼロレモン1,5lで流し込んだ。
失恋したｗｗｗ

656 ：無記無記名：2009/09/04(金) 23:24:40 ID:DmbzCBFM

ストレスでやけ食いかよｗ
そんなんだから失恋するんだよ情けない

お前が腹筋割れてて前腕が35cmあるマッチョだったらフラれて無かったんだよｗ

657 ：無記無記名：2009/09/04(金) 23:29:26 ID:j4xa0S8E

ミスター日本にならないうちは彼女なんか早いだろう

658 ：無記無記名：2009/09/05(土) 03:10:40 ID:rrf9UaXP

マッチョな兄貴が周りにゴロゴロいるのに、なんでわざわざ彼女を求めるんだ？
ノンケのクソガリはダイエット板へGo！

659 ：無記無記名：2009/09/05(土) 09:11:26 ID:mJEcKS5r

>>655

当然、相手は男だろ?なら納得。

660 ：無記無記名：2009/09/05(土) 11:10:55 ID:ErLRi/A3

お！晴れてるからタンニングでもするかｗ
　　　　　　　　　　↓
シートとか飲み物とか準備
　　　　　　　　　　↓
外に出るとどす黒い雲が
　　　　　　　　　　↓
大丈夫ｗ風向き変わって何処かに飛ばされれるさｗ
　　　　　　　　　　↓
期待も虚しく見事に曇りorz

こういう時は本気で核兵器を空に打ちたい衝動に駆られる

661 ：無記無記名：2009/09/05(土) 17:29:45 ID:tZB6uEnc

>>655
いくらキレ食いとはいえそれ全部食えるのも凄いと思う・・・
というか下痢とかしないのかそんなに食べて
全部が消化されてるとはどうしても思えないｗ
別に一回くらいそんなのしても心配ないのでは？

662 ：無記無記名：2009/09/05(土) 17:52:37 ID:Q+bv/DV1

オレは1日食いまくると3kgは増えてそれが2kgは残る。
下痢も何もしない。そして後悔の念と明らかな脂肪が残る。
｢オレは胃腸が強すぎるのか…｣それがわかってから。
それからはキレ食いは完璧に封印できた。
だから甘味料入りデキャフェコーヒーや多少高くてもお気に入り味のプロテインなどを毎日飲んで
欲求を満たして維持できている。
しかしバルクアップには困らない。そんなに食わなくてもあまり体重変わらないのに1ヵ月で上腕1.5cmとか楽に増えたりするからな。
半年で8cm、今年なんかダンベルカールで20kgから27.5へ7.5kgも重量増えたよ。
トレ始めて3年目の夏の話だ。そろそろ秋か。　
またバルクアップだな。

長々ﾁﾗ裏ｽﾏｿ。

663 ：無記無記名：2009/09/05(土) 17:55:19 ID:rrf9UaXP

そろそろ60000kcal様が来る流れだな

664 ：無記無記名：2009/09/05(土) 18:27:09 ID:mJEcKS5r

皆、サイン色紙の準備だ。

665 ：無記無記名：2009/09/05(土) 19:10:08 ID:tZB6uEnc

>>662
すげー胃腸頑丈ね

良いのか悪いのかｗ

666 ：無記無記名：2009/09/05(土) 19:56:27 ID:+JAJPtiN

>>662
身長が2mあるとかの巨人じゃないだろうな

667 ：無記無記名：2009/09/05(土) 23:29:40 ID:fB+b+uYW

>>663
そろそろあいつうざくなってきた

誰か、あいつ消してくれ

668 ：無記無記名：2009/09/05(土) 23:55:38 ID:vawtaT/c

レスリング部とかに寿司喰わすと50皿平気で食うしな。
デカくなれる奴は胃腸がまずヤバい。

669 ：無記無記名：2009/09/06(日) 12:20:06 ID:3WaeTqvW

俺は食いまくるとすぐ下痢するが体重増えるぞ

670 ：無記無記名：2009/09/06(日) 22:04:51 ID:4A3PjLti

ウエストって大体何センチから腹筋みえてくる？
一般人はウエスト平均何センチ？

671 ：無記無記名：2009/09/06(日) 22:14:31 ID:96kyGWDl

いやいやいやいやｗｗｗｗｗｗ

672 ：無記無記名：2009/09/06(日) 23:45:26 ID:1Cc/3mer

減量期もそうストイックになる必要はないな

なぜなら筋肉がある程度あるから、普通に食ってるだけで体重は減っていく

673 ：無記無記名：2009/09/07(月) 14:04:09 ID:iUbsbB0P

>>670
ここで秋刀魚は釣れないよｗ

無知の俺でもそんな質問はしないよｗ

674 ：無記無記名：2009/09/07(月) 14:32:01 ID:Bl7hC66W

減量期でも6000kcal以下にすべきでない。
君たちダイエット板に行きなよ。
俺なんか減量期でも10000kcalは摂取してるし。

675 ：無記無記名：2009/09/07(月) 14:43:09 ID:tsaR76zl

じゃあ俺10100kcal

676 ：無記無記名：2009/09/07(月) 15:30:33 ID:OdU9mVbK

>>656
前腕は1cmくらい足りないけど腹筋は割れてるぜ。
あんまり体格良い人はちょっと…って言われたんだよ。
まあ、恐らくはハゲが最大の原因だろうが…。

結局金土日で2万kcal以上食っちまったぜ。
5kg増えた。炭水化物ばっかり食ってたんで顔がパンパンだ。
女になんか惚れるもんじゃねえな。

677 ：無記無記名：2009/09/07(月) 15:33:27 ID:OdU9mVbK

>>661
食いすぎたと思ったらみどりの胃腸薬を2~3包みで下痢したことない。
強力わかもともオススメだぜ。

678 ：無記無記名：2009/09/07(月) 15:36:03 ID:tsaR76zl

>>676
次は男にしとけよ

679 ：無記無記名：2009/09/07(月) 23:36:35 ID:69wIzZLy

全部吸収するのかよ

下痢した方がまだよくね、減量期にはな

680 ：無記無記名：2009/09/07(月) 23:57:22 ID:pCwHTYfx

起床後ＢＣＡＡだけ摂って走るのと、ウェイト後に走るのはどっちの方がいいんだ？

681 ：無記無記名：2009/09/08(火) 10:48:58 ID:9l4RYBC3

>>679
おまえまだ減量の意味がわかってないのか？
体重を減らすだけだと思ってるのか？
おまえみたいなやつが民主党に投票するんだよな。

682 ：無記無記名：2009/09/08(火) 11:05:40 ID:OKzoVAJN

あれれ？
こんなところにもネトウヨいるのか
臭いからどっかいけよ

683 ：無記無記名：2009/09/08(火) 11:17:56 ID:cWr//XQT

子ども2人以上いないと実質増税なわけだから、一生独身のビルダーが民主に入れるわけない。

684 ：無記無記名：2009/09/08(火) 11:18:06 ID:I0QQsyDy

２ちゃんねるは、どう見ても「サヨ」のサロンだろｗ
俺、どちらかといえば「サヨ」なんだけど、この２、３年はいつも自民党に入れているよ。

685 ：無記無記名：2009/09/08(火) 11:28:50 ID:iUteekXk

ミンスといえば岡田はトレしてるらしい

686 ：無記無記名：2009/09/08(火) 11:29:20 ID:AUv1fwbM

>>684
馬鹿ｗ2Chはウヨだｗ

687 ：無記無記名：2009/09/08(火) 12:04:12 ID:I0QQsyDy

はあ？２ちゃんねるはサヨの工作員がウヨを煽る所だろｗ
どの板もサヨだらけだろ、俺やお前みたいにｗｗｗ

688 ：無記無記名：2009/09/08(火) 12:08:15 ID:6QEDBch0

2chはただの嫌東亜。
ウヨでもサヨでもなく勝ち馬に乗るだけ。

689 ：無記無記名：2009/09/08(火) 13:35:48 ID:PzKDxRYn

ν速とか東亜とかでやれ。

690 ：無記無記名：2009/09/08(火) 13:39:51 ID:AUv1fwbM

>>687
サヨなら共産、ミンス、マンセーだろｗ
ネットウヨの板2Ch(　´ゝ`)　ﾌﾟｯ

691 ：無記無記名：2009/09/08(火) 14:02:01 ID:I0QQsyDy

>>690
２ちゃんねるはどの板もサヨだらけだろ、俺やお前みたいにｗｗｗ

692 ：無記無記名：2009/09/08(火) 14:03:24 ID:uj+Z4C1H

てめえらとりあえずダイエット板池や

693 ：無記無記名：2009/09/08(火) 14:20:22 ID:AUv1fwbM

>>691
どーも、サヨウヨの違いが分からん馬鹿のようだなｗ

694 ：無記無記名：2009/09/08(火) 14:43:26 ID:I0QQsyDy

>>693
そんなに怒るなよｗ
２ちゃんねるはどの板もサヨだらけだろ、俺やお前みたいにｗｗｗ

695 ：無記無記名：2009/09/08(火) 14:48:14 ID:AUv1fwbM

>>694
お前がサヨなんだろｗｗ
>>684

696 ：無記無記名：2009/09/08(火) 14:52:45 ID:I0QQsyDy

>>695
なんだよぉ、どの部分がそんなに刺さっちゃったんだよぉｗ　
俺、そんなに必死に怒るような事書いたかぁ？ｗ

２ちゃんねるはどの板もサヨだらけだろ、俺やお前みたいにｗｗｗ

697 ：無記無記名：2009/09/08(火) 15:11:37 ID:ubuue47G

>>696
分かったからサヨは半島に帰れ

698 ：無記無記名：2009/09/08(火) 15:12:40 ID:AUv1fwbM

>>696 キムチ臭いｗｗｗｗｗ

699 ：無記無記名：2009/09/08(火) 15:14:48 ID:I0QQsyDy

>>697-698
だ～か～ら～、何がそんなに怒らせちゃったんだ、ん？ｗ
具体的に書いてみｗ

２ちゃんねるはどの板もサヨだらけだろ、俺やお前みたいにｗｗｗ

700 ：無記無記名：2009/09/08(火) 15:15:33 ID:h084b2TS

>>697
アホﾈﾄｳﾖ発見！

701 ：無記無記名：2009/09/08(火) 15:17:15 ID:AUv1fwbM

主食がキムチで脳が腐ってんだなｗｗｗｗ

702 ：無記無記名：2009/09/08(火) 15:18:15 ID:AUv1fwbM

>>700
話しかけるなよ朝鮮人ｗ

703 ：無記無記名：2009/09/08(火) 18:56:09 ID:Or1P1rz7

>>681
すまん。よく判らないから教えてくださいな。
絶対答えてくれ。
ぐぐれｶｽも無しね。
さあ

704 ：無記無記名：2009/09/08(火) 19:24:06 ID:Yv3WQbmB BE:862855283-2BP(0)

程度の低いという意味では同じ穴だろ、どっちも。

705 ：無記無記名：2009/09/08(火) 23:40:31 ID:CW8UfVKl

>>681
おまえが余計なつっこみ入れるからだ

謝罪しろ

706 ：無記無記名：2009/09/09(水) 12:44:19 ID:x/ismsQk

ビルダー専用だ～？？
おまらビルダー専用じゃねースレ紹介しろや！
こっちとら体脂肪18％から全く落ちなくてイライラしてんだよ

ダイエット板なんか行きたくねーからな！

707 ：無記無記名：2009/09/09(水) 12:56:13 ID:WYsvPVfv

喰いたいものも喰わず
飲みたいものも飲まず
抱きたい女も抱かず
そうして作られた人工の筋肉は、純粋なヒッティングマッスルの前ではゴミ同然よ

708 ：無記無記名：2009/09/09(水) 13:19:14 ID:OtM559Y9

＞たんぱく質じゃなくて炭水化物の欠乏で筋肉の減少が起きるんだよ。
＞だから食事制限をするときは十分な炭水化物を摂ることが大切。

これほんと？
あるビルダーのインタビューで、減量期はまったく炭水化物は食べない、って見たけど。
どう書き換えるのが正しいか?

709 ：無記無記名：2009/09/09(水) 13:28:32 ID:yYiBV1D1

私はプロビルダーです。
減量期は１日6食の他にプリンやシュークリームを山ほど食べます。
そして6食もろとも全て吐き戻します。それだけで減量できます。
それが出来ない人はダイエット板に逝けやカス。

710 ：無記無記名：2009/09/09(水) 13:30:06 ID:2EVrhojG

>>708
＞＞まったく炭水化物は食べない、
マッスル北村のように心臓が停止して死んじゃいますよ。

711 ：無記無記名：2009/09/09(水) 13:33:59 ID:yYiBV1D1

過食嘔吐減量法がビルダーの正しき姿。
てめえら全員落第だよ。敗者以下だな。

712 ：無記無記名：2009/09/09(水) 13:38:40 ID:bjBP3kr4

>>707

筋肉を付ける行為自体が人工的なんだが?お前は馬鹿なんですね察しました^^

713 ：無記無記名：2009/09/09(水) 13:40:02 ID:bjBP3kr4

>>709 >>711

ﾂﾏﾝﾈ。大学はまだ休みかぁ

714 ：無記無記名：2009/09/09(水) 13:50:42 ID:yYiBV1D1

糞ダイエッターシネ

715 ：無記無記名：2009/09/09(水) 15:05:02 ID:OtM559Y9

＞たんぱく質じゃなくて炭水化物の欠乏で筋肉の減少が起きるんだよ。

この部分は正しいでしょうか?

716 ：無記無記名：2009/09/09(水) 16:38:26 ID:jjU2DPTl

>>715
カタボリックでググってこい

717 ：無記無記名：2009/09/09(水) 17:23:43 ID:F0YYFQuP

5000kcal/dayで減量できないやつはダイエット板だよね。

718 ：無記無記名：2009/09/09(水) 17:31:11 ID:VwIdXcJ7

　　ヤマネコの歴史　　　　
　　　　＿＿＿_
　　　　　　／／　　＼＼
.　　　　　／　（;;..゜）;lll（;;..゜）＼　てめーらはレベル低いんだよ
　　　　／　　 ⌒（__人__）⌒　＼
　　　　|　　ノ（　　|r┬- |　u　　|
　　　　＼ ⌒　　 |r l |　　　／

　|　　|　　　|　　 |
　　　　_||＿||＿＿||　　||
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　　　（＿__/　 r
　　　（＿レノ）＼　　＿＿＿
　　　 ●＼__/＿＿／●
　／　＼＿＼三/＿／　＼
　 |　　⌒ （＿人＿）∴・　　| 　画像加工ばれた　ぐぇあ！
　＼：・∵ |r┬-|　　　／
　　　　　　'￣￣`

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　：／:●））＼＿＿／（（● ＼　：
　： |　　　　　（__人__）　　　　　|　：　あぅぅあ　あぅあぅ
　：＼ `ー'　　|r┬-| `ー'　／　：
　　　　　　　　`ー'┃
　　　ﾋﾟｸﾋﾟｸ

719 ：無記無記名：2009/09/09(水) 17:32:05 ID:ySS+mvbu

ノーカーボ、ローファットでトレできないチキンはダイエット板行きだよね

720 ：無記無記名：2009/09/09(水) 19:47:27 ID:/3+H+02j

>>707
何を言いたいかよくわからんが、戦場の傭兵とマッチョビルダーが戦っても
ビルダーはガラス一枚拭いただけで息切れするタイプの筋肉だから勝ち目ないってことか？

721 ：無記無記名：2009/09/09(水) 19:52:36 ID:4MYJ19sR

ただのバキ

722 ：無記無記名：2009/09/09(水) 23:35:08 ID:W+3xziKZ

サバイバルならビルダーには不利だろ、食わなきゃ死ぬし

しかし、一対一の殴り合いの白兵戦ならビルダーは負けん

723 ：無記無記名：2009/09/09(水) 23:41:10 ID:ySS+mvbu

ありえないことを想定してもしょうがない。
大会に出て結果出して兄貴とセックス三昧できればそれだけで幸せなんだ。

724 ：無記無記名：2009/09/10(木) 22:11:04 ID:l4Oxr4Wy

>>720
ビルダーはアスリートとは対極の位置にいる人種だから、強さまで求めるのは酷だろ
筋肉こそ正義、それでいいんだよカス

725 ：無記無記名：2009/09/10(木) 23:48:45 ID:+tP571pd

人間が筋肉に比例して強かったら、ビルダーは天下無双なのにな

726 ：無記無記名：2009/09/11(金) 00:36:06 ID:pguxUl/E

強くなりたいと思ってビルダーやってる奴なんていない

727 ：無記無記名：2009/09/11(金) 10:40:00 ID:/N545Cdr

でも、強いと思われたくてビルダーやってる奴は山ほどいる

728 ：無記無記名：2009/09/11(金) 11:02:07 ID:mVSZ9Lh0

>>727
妄想ﾎﾞｸｻｰ
チンのことだなｗ

729 ：無記無記名：2009/09/11(金) 11:45:29 ID:cggpyyfV

GVTスクワットやり遂げたら、なんか人間として強くなった気がした

730 ：無記無記名：2009/09/11(金) 14:53:07 ID:UASGZJaY

しかし、ビルダーは精神面ではかなり強い

731 ：無記無記名：2009/09/11(金) 16:47:25 ID:/N545Cdr

減量がうまく進まなくて体重計を仕舞っている俺は精神的に弱いｗ

732 ：無記無記名：2009/09/11(金) 19:10:58 ID:sEx/xsGh

>>731
ビルダーの減量は体重よりも見た目。

733 ：無記無記名：2009/09/11(金) 19:25:21 ID:p3mquVqM

体脂肪率の数字が納得いかなくて5回量りなおす俺よりはマシ

734 ：無記無記名：2009/09/11(金) 19:47:54 ID:NFMgXHKV

海で浮いたら減量失敗。

735 ：無記無記名：2009/09/11(金) 19:57:58 ID:gpNfNpdh

でもみんな見た目で判断だろマラソン選手とか細いけど持久力凄いしでも普段は馬鹿にされるだろガリは

736 ：無記無記名：2009/09/11(金) 21:02:12 ID:kw6MaTvZ

>>735
ガリだろうがマッチョだろうがイケメン補正ですべて救われる
そういうもんだよ

737 ：無記無記名：2009/09/11(金) 21:29:09 ID:mN6j0h2k

粛々と減量を続けるのが、ビルダー。
毎日0.1kgの増減に一喜一憂するのが、ダイエッター。

738 ：無記無記名：2009/09/11(金) 21:46:29 ID:kw6MaTvZ

>>737
勝手に定義してもらいたくねーもんだな

739 ：無記無記名：2009/09/11(金) 21:56:39 ID:mN6j0h2k

>>738
おまいはダ板に帰れよｗ

740 ：無記無記名：2009/09/11(金) 22:09:31 ID:mN6j0h2k

あっ、大会前で苦しんでるんだったら、ゴメンな。

741 ：無記無記名：2009/09/11(金) 22:40:50 ID:cggpyyfV

ノンアルコールビールと柿の種（ピーナッツ無し）で・・・カーボローディングだ！

742 ：無記無記名：2009/09/12(土) 01:03:06 ID:Lj9yUO5C

減量期なんで、週一でしか筋トレしてない俺はどうなんだ？

743 ：無記無記名：2009/09/12(土) 01:05:30 ID:N0AbVtYY

>>742
週一回で全身に充分な刺激を与えることが出来るの？だとしたらすげえよ

744 ：無記無記名：2009/09/12(土) 01:10:24 ID:WLbn3CF0

むしろ減量期のがトレ重視だろ。
増量は体重増やせばなんとかなる感があるが
減量で筋肉落ちたら戻せるのは大会後になってしまうし。

745 ：無記無記名：2009/09/12(土) 23:38:24 ID:Lj9yUO5C

>>743
３時間半トレしてしまう、上半身の後、下半身
最後の方は集中力ゼロ
まあ、忙しいから週１でしかできないわけだが

減量期トレ重視とか、重量あがってかないのにモチベが保てない

746 ：無記無記名：2009/09/13(日) 00:31:35 ID:6k8YiC23

>>745
三時間半とかヤバすぎ
二時間くらいでフラフラにならないの？

747 ：無記無記名：2009/09/13(日) 00:35:47 ID:V4pJFftr

>>745

無駄に時間かけすぎ。

748 ：無記無記名：2009/09/13(日) 13:18:13 ID:oNiu6Bhy

>>745
せめて午前と午後に分けろ

749 ：無記無記名：2009/09/13(日) 13:36:43 ID:Ic2NV1/v

成人後5キロ以上体重が減ると死ぬ
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1252810878/

　成人後に体重が減少した人は、体重が増えた人よりも死亡率が高いとする研究結果を、愛媛大医学部の斉藤功准教授（公衆衛生学）がこのほど論文発表した。
メタボリック症候群対策の特定健診（メタボ健診）が２００８年スタートするなど近年、肥満の危険性が強調されているが、同准教授は「やせた人のリスクにも着目すべきだ」と指摘している。

　斉藤准教授らの厚生労働省研究班は全国の４０～６９歳の男女約９万人を１３年間追跡調査。この期間に死亡した６４９４人を、２０歳からの体重変化が
▽５キロ以上減少▽増減５キロ未満▽５キロ以上増加―の３群に分け、死亡率との関連を調べた。

http://www.ehime-np.co.jp/news/local/20090913/news20090913018.html

750 ：無記無記名：2009/09/13(日) 14:14:05 ID:hrQjlXD8

>>749
その実験結果の意味するところって、「病気で死ぬ奴は死ぬ前に病気で痩せる」っていうことなんじゃ・・・

751 ：無記無記名：2009/09/13(日) 15:13:38 ID:5ibjhCV/

ガンや糖尿になってる奴とか除外してないバカ報告だな

752 ：無記無記名：2009/09/13(日) 17:09:30 ID:M21ZzECQ

　　　　　 ∧__∧●━●
　　　　　 (･ - ･ )丿　
　　　　　ノ|　　 |
　 ●━●しーＪ

●━●∧__∧
　　ヽ (･ - ･ )
　　　　 |　　 |ヽ
　　　　しーＪ●━●

753 ：無記無記名：2009/09/13(日) 23:21:51 ID:PuSr885B

午前と午後に分けるのか

でも、午前終わってまた午後あるのかってならないか？

754 ：無記無記名：2009/09/13(日) 23:23:53 ID:hrQjlXD8

>>753
メシ喰って昼寝したらまた元気出るだろ

755 ：無記無記名：2009/09/13(日) 23:51:45 ID:XDyE+xMi

今週末コンテストだぜ

明日からディカービングするよ

コレで偏執症起こして職場との人間関係が更に悪くなること請け合いだｗ

コンテスト楽しみだｗ

756 ：無記無記名：2009/09/14(月) 01:31:28 ID:eE4eZE+G

こういう社会不適合者みたいな奴ばかりだから、ビルダーが糞馬鹿自己中自意識過剰脳筋野郎って世間から見られるんだよな

757 ：無記無記名：2009/09/14(月) 03:33:07 ID:a5nj5+F4

みんなでカタボらないような工夫を語ろうぜ

758 ：無記無記名：2009/09/14(月) 04:47:02 ID:4OSdUiFu

消化吸収の遅い蛋白質を摂取
鶏肉やカッテージチーズ、大豆といった食品だな
これでカタボリック撃退

759 ：無記無記名：2009/09/14(月) 10:37:35 ID:YIADQ4HO

>>757
鶏胸かササミを3時間おきに毎日2kg食うんだからなぜカタボる？
プロティンも1週間で2kg消費するぐらいちゃんと飲めよ。

760 ：無記無記名：2009/09/14(月) 13:13:20 ID:nBWjkNBl

減量が進んできたら、もの凄い過食衝動に襲われるんですが・・
結局ドカ食いして戻ってしまう

どうやって対応すれば良いかな？

761 ：無記無記名：2009/09/14(月) 14:32:58 ID:4OSdUiFu

>>760
その分走れば何も問題はない
あとドカ食いする場合は食うものを良く選択するんだ
俺は林檎オンリーだな。10個ほど食えば暫くは見るのも嫌になる

762 ：無記無記名：2009/09/14(月) 14:36:16 ID:RkCtJHgO

ゴリラか

763 ：無記無記名：2009/09/14(月) 15:24:51 ID:nBWjkNBl

>>761
リンゴかー
意図的に胃もたれさせるのもありか・・

過食さえ回避出来たら減量楽勝な気がする

764 ：無記無記名：2009/09/14(月) 15:52:54 ID:OEyClzvj

>>762
'`,､('∀`)'`,､

765 ：無記無記名：2009/09/14(月) 21:07:06 ID:gMWRg565

>>760
メンタル面よわっ
アスリートとしてはやっていけないな。ビルダー止まり

766 ：無記無記名：2009/09/14(月) 22:36:23 ID:yk2goS7p

>>760
たぶんその程度のメンタルだとトレーニングも追い込めてないだろ

767 ：無記無記名：2009/09/14(月) 23:16:33 ID:XOYx3zb8

コンテストも終わり、食欲の秋ですから～とか
余裕ぶっこいてると見事に脂肪ばっかり増えてくなあ。
肩に肉割れできたわｗ

768 ：無記無記名：2009/09/14(月) 23:29:55 ID:++6GW1MF

俺の体重変移

６０ｋｇ（二年前）→５０ｋｇ（半年前）⇒６０ｋｇ（現在）

このまま６５ｋｇまでいくか、５５ｋｇに戻してから６５ｋｇいくか迷っている

アドバイスくれ

769 ：無記無記名：2009/09/14(月) 23:31:55 ID:K4ZkzJYU

ここはビルダー専用スレなんで他スレいけ。

770 ：無記無記名：2009/09/15(火) 00:34:03 ID:LXcs6Hna

>>760
どんな減量してんだ？
オンは1日7000kcal、オフは20000kcalだぞ。

771 ：オリバ：2009/09/15(火) 01:35:11 ID:450/6v6j

>>770
ワタシは日に10万kcalだ。
筋肉が抑えられなくなるのだよ

772 ：無記無記名：2009/09/15(火) 01:42:36 ID:Fl3KBaZM

てめー、リアルに60000kcal食える方に向かって10万とかいうネタで対抗するのはよくない。
60000kcal様をなめんな。

773 ：無記無記名：2009/09/15(火) 06:40:58 ID:PSFHrw4V

>>770

早くサインください!!!色紙もたんまり集めたんだからよ!!!!

774 ：無記無記名：2009/09/15(火) 14:49:41 ID:hX2mvzHO

私の１日の摂取カロリーは53万kcalです…フフフ

775 ：無記無記名：2009/09/15(火) 14:52:30 ID:QyEHE+pP

オフ20000て倉川くんじゃん。

776 ：無記無記名：2009/09/15(火) 19:14:22 ID:7rR2uzO+

菓子中心の食生活したら、体重も落ちて足細くなったが全身ぶよぶよになったわｗ

細い割に締まりの無い若い女の体の秘密が分かった気がする

777 ：無記無記名：2009/09/15(火) 20:59:26 ID:G3zSS4ui

それもあるがそういう女は大抵運動もしてないよ
大バカのやることだな

778 ：無記無記名：2009/09/15(火) 23:25:39 ID:3M3EtNaE

毎日運動してるが、一日に菓子パン５個とか夕食後に食ってたら、脂肪の膜が
腹周囲に出現した

まあでもいっか

779 ：無記無記名：2009/09/16(水) 00:10:17 ID:tHsM2yga

>>776
だからガリなのに二重アゴの女がいるんだな

780 ：無記無記名：2009/09/16(水) 00:37:31 ID:tHsM2yga

いかにアンダーカロリーを作り出すか

781 ：無記無記名：2009/09/16(水) 02:47:23 ID:HyZjvLer

さっき３０kg痩せたとかいう女も顎周りタプタプだったお(^ω^)

ダイエットに関する番組って必ず出演者が成功者に「なにダイエットで痩せたんですか？｣って言うよね(^ω^)

アホかと(^ω^)

782 ：無記無記名：2009/09/16(水) 03:21:19 ID:K14A4iwK

>>781
それ何ダイエットって言ってた？ｗｗ

783 ：無記無記名：2009/09/16(水) 03:31:58 ID:HyZjvLer

>>782

食事制限と半身浴毎日１時間とか言ってたお(^ω^)

そしたら出演者たちが、やっぱ半身浴はいいよねーとか言ってたお(^ω^)

784 ：無記無記名：2009/09/16(水) 03:38:19 ID:9na0MKzq

まあ女のダイエットとしては悪くないと思うぞ。
基本的に女は無酸素運動とかで体に負担かけると子供産めない体質になりやすいし。
ウォーキングとか半身浴が無難。

785 ：無記無記名：2009/09/16(水) 06:54:14 ID:tHsM2yga

体細いのに浮腫んでて顔のデカい女を見ると、勿体ないなと思う
女も美容意識するなら多少筋肉は必要だな
顔も体と同じ質になるし、締まってた方が美しい

786 ：無記無記名：2009/09/16(水) 07:52:39 ID:U48hXqW4

ビルダー専用スレで女性ビルダー以外の話題禁止

787 ：無記無記名：2009/09/16(水) 09:15:04 ID:WD68a+IV

痩せてることを自慢している風の女って､後ろ姿が老人のようで怖い

788 ：無記無記名：2009/09/16(水) 17:31:40 ID:ZsrST53j

「阿呆親切な・・・」スレで質問したんですが華麗にスルーされてしまっているので
こちらで食事内容についてアドバイスを求めさせて下さい

僕の体重は70kgです

朝9時）おにぎり1個、プロテインドリンク1杯（タンパク質22g）、りんご1個

昼12時）ごはん1膳、ほっけ1尾、冷や奴、味噌汁、漬物

昼4時）ノンオイルツナ缶（タンパク質14g）

夜8時半）プロテインドリンク1杯 ※トレーニング直後

夜10時）りんご1個

夜11時半）プロテインドリンク1杯 ※就寝前

ウェイトは一日6種目×週4で
有酸素は13.1metsでウェイト前15分とウェイト後30分です
有酸素はウェイト前230～240kcal、ウェイト後470～480kcalくらいのカロリー消費です

あと週1で日曜日は夕飯に1500kcal程度まで何食っても良い事にして食欲のストレスを解消してます

このパターンを始めて、まだ2週間です
問題が無ければ、バルクアップの前にまずはこれで体脂肪率をまずはひたすら落とすつもりですが
問題点があれば、ダメ出しと改善すべき点のアドバイスをお願いします

789 ：無記無記名：2009/09/16(水) 17:44:59 ID:lO3AoCGU

>>788
お前の食生活なんて誰も興味ないから
さっさと氏んで

790 ：無記無記名：2009/09/16(水) 19:13:03 ID:Pp9C2hMF

>>788
なんで1食分を小分けにするの？

791 ：無記無記名：2009/09/16(水) 19:26:05 ID:pjZx+xPx

摂取カロリー少ないと思うんだけど
つか身長いくらかわからんけど体重も少なくね

792 ：無記無記名：2009/09/16(水) 19:30:05 ID:EDnF3Hsp

夜寝る直前に腹減るときありますよね？
そのまま寝たら筋肉がすり減る気がするので何か食べたいのですがどんなものがおすすめでしょうか
バナナとかは駄目ですかね？

793 ：無記無記名：2009/09/16(水) 19:31:56 ID:s+i949Ra BE:970713239-2BP(0)

プロテインで

794 ：無記無記名：2009/09/16(水) 19:34:54 ID:ycGdcxTa

>>788
その食事内容でトレが差し支えなく
週に1Ｋｇ減れば何でも良いんだよ。
兎に角、1ｹ月5Kg目標に頑張れよ。
俺も減量中だけど1日蛋白質180ｇ
炭水化物は朝だけで毎食野菜で満腹
なるようにしている。
サプリは、ＢＣＡＡ，魚油、マルチビタミン。
それにしても70ｋg減量ってｗｗ
俺なんて98Kgからやっと89Kgであと4ｋｇｗ

795 ：無記無記名：2009/09/16(水) 19:50:39 ID:fA6eF+BP

>>788
減量のプロフェッショナルだけど、アドバイス料いくらくれるの？
あと、せめて身長と体脂肪率を書かないと

796 ：無記無記名：2009/09/16(水) 20:36:12 ID:H1etNhZ3

>>788
とりあえず身長と体脂肪が分らないと何とも…
例えば同じ体重７０ｋｇでも、
身長２１０ｃｍ、体脂肪３０％と身長１４５ｃｍ、体脂肪８％の人間へのアドアイスは大きく違うｗ

797 ：無記無記名：2009/09/16(水) 20:43:19 ID:Dq5PxeIY

>>796
身長２１０ｃｍ、体脂肪３０％で体重70ｋの奴なんているのか？アホ
身長１４５ｃｍ、体脂肪８％　体重70ｋの奴に減量が必要なのか？マヌケ

798 ：無記無記名：2009/09/16(水) 22:32:23 ID:tHsM2yga

砂糖で減量してる人おらん？

799 ：無記無記名：2009/09/16(水) 22:57:59 ID:uUkAEj17

減量って大体何ヶ月かけてやるもんなんですか？

800 ：無記無記名：2009/09/16(水) 23:05:52 ID:H1etNhZ3

>>797
ウィットに富んだジョークなんだから、「そんな奴いるかよｗｗｗｗ」程度に流してくれよｗ

801 ：無記無記名：2009/09/16(水) 23:31:34 ID:DtVZ/9WP

>>788
かなりいそいで減量か？それともピザか？
とりあえず少なすぎる

カタボりまくりだね

802 ：無記無記名：2009/09/17(木) 00:32:54 ID:OB89GVp+

めずらしく、減量期でも7000kcal取れ、の人が来ないなw

803 ：無記無記名：2009/09/17(木) 16:45:20 ID:qUSXbHFF

浮腫みと脂肪って見分けられる？
水が増えたのか脂肪が増えたのか全く分からん

804 ：無記無記名：2009/09/17(木) 19:28:46 ID:ME0zhcUE

>>803
つInbody

805 ：無記無記名：2009/09/17(木) 23:25:43 ID:1qRNwCyj

体重が停滞しても脂肪ってついていく場合はあるんですか？？

806 ：無記無記名：2009/09/17(木) 23:56:15 ID:JZBVin7M

>>795
2年以内にオリンピア取らせてくれたら払ってやってもいいぞ。

807 ：無記無記名：2009/09/18(金) 04:05:52 ID:v78i8/+e

JPC王者伊東選手のブログによると、プロテインでつけた筋肉は落ちやすいってさ。

808 ：無記無記名：2009/09/18(金) 04:27:43 ID:RKqSaV+d

>>805
ある
風邪ぎみ
↓
トレ強度低下・摂取カロリー維持
↓
体重維持・筋量低下
↓
体脂肪増加

809 ：無記無記名：2009/09/18(金) 08:01:23 ID:sy//v4AF

>>807
また馬鹿なこと言い出す馬鹿だｗ
プロテインとは蛋白質。筋肉は蛋白質で作る。
肉、魚を食って付けた筋肉が落ちやすいのか？ｗ
仮にプロテインパウダーの事としても
パウダーのみ摂取する人間はいない。
菜食主義者でも豆、飯からプロテイン摂る。
そもそも、パウダーと食事の筋肉見分けられる訳ない。
馬鹿な思い込み。それを盲信する大馬鹿なお前ｗｗ

810 ：無記無記名：2009/09/18(金) 10:49:14 ID:xt7aqjXv

プロテインでつけた筋肉が落ちやすいのは
プロテインの摂取を止めると
タンパク質の摂取量が落ちるからだよ。

肉や魚だけからプロテイン摂取時と同等のタンパク質量を維持するのは困難。

それゆえにプロテインでつけた筋肉は落ちやすい。

811 ：無記無記名：2009/09/18(金) 11:00:56 ID:sy//v4AF

プロテインでつけた筋肉は落ちやすいんじゃなく
蛋白質摂取量が減ったからだろ。バカ

812 ：無記無記名：2009/09/18(金) 11:18:31 ID:CqAFC82I

まあプロテインみたいな筋肉増強剤でつけた筋肉ってのはあれだな

813 ：無記無記名：2009/09/18(金) 11:25:39 ID:sy//v4AF

プロテインみたいな筋肉増強剤・・・

馬鹿な王様ｗｗｗ

814 ：無記無記名：2009/09/18(金) 11:42:27 ID:Ju4m/fmj

このスレの住人はスルーレベルが低いなｗｗ

815 ：無記無記名：2009/09/18(金) 12:24:28 ID:v78i8/+e

>>809
何の理由にもなっていないお前の幼稚な話より、トップビルダーの経験のが遥かに重みがある。
お前のレス見てるといかにも筋トレ始めたばかりです、みたいなガリだってのがバレバレだし。

816 ：無記無記名：2009/09/18(金) 12:28:00 ID:sy//v4AF

>>815
だから、お前が馬鹿ってことだろ？ｗｗｗｗ

817 ：無記無記名：2009/09/18(金) 12:44:52 ID:4bSxZbAR

見え見えの釣り餌にここまで釣られるのはどうかと思うぞ。

818 ：無記無記名：2009/09/18(金) 12:45:01 ID:v78i8/+e

プロテインとは蛋白質。（ｷﾘｯ）
筋肉は蛋白質で作る。（ｷﾘｯ）

笑

819 ：無記無記名：2009/09/18(金) 12:56:23 ID:v78i8/+e

JPCチャンプによると、プロテインは吸収が早い分、分解も早くカタボリックしやすい筋肉になるって。

820 ：無記無記名：2009/09/18(金) 13:04:48 ID:sy//v4AF

>>819
もう分かったから、お前が馬鹿ちゅうことはｗｗ
奴は食事が大事だと当たり前の事を
お前のような池沼馬鹿に言いたいんだよｗ
本当に落ちるなら月3Kgも
プロテインパウダー摂るかよ馬鹿ｗｗ

821 ：無記無記名：2009/09/18(金) 14:04:27 ID:v78i8/+e

>>820
なんでお前そんなに必死なの？

プロテインは蛋白質（ｷﾘｯ）

笑

822 ：無記無記名：2009/09/18(金) 14:09:23 ID:pQhLwMN8

>>820

プロテインは蛋白質(ｷﾘｯ

嘲笑

823 ：無記無記名：2009/09/18(金) 14:15:10 ID:0kZ3JQNh

なにこのすれこわい

824 ：無記無記名：2009/09/18(金) 14:19:03 ID:sy//v4AF

>>821
だから、分かったって言ってるだろ粘着厨
お前が馬鹿だったってことはｗｗ

＞プロテインでつけた筋肉は落ちやすいってさ。
筋肉はプロテインで作るもんなのにｗｗ

825 ：無記無記名：2009/09/18(金) 14:22:34 ID:G3SYpybs

>>824
相手するだけ時間の無駄だよ

826 ：無記無記名：2009/09/18(金) 14:23:50 ID:U8WEiBil

＞JPC王者伊東選手のブログによると、プロテインでつけた筋肉は落ちやすい

で、 ID:v78i8/+eはそれを信じている訳だ。
どんな理由でそう思ったのか、このスレのトレーニーに説明してくれないか？

827 ：無記無記名：2009/09/18(金) 14:42:17 ID:v78i8/+e

>>824
プロテインとは蛋白質（ｷﾘｯ

これが何の説明になってるんだよw
トレーニングを始めたばかりのカスだってバレバレで恥ずかしすぎる。

828 ：無記無記名：2009/09/18(金) 14:43:53 ID:v78i8/+e

>>826
お前は何位までいったんだ？そういうこと。
この世界は結果が全て。

829 ：無記無記名：2009/09/18(金) 14:47:37 ID:G3SYpybs

何がそういうことだよｗ
具体的な説明を出来くて話題そらしてるだけじゃん

830 ：無記無記名：2009/09/18(金) 14:48:13 ID:v78i8/+e

>>820
お前の言う通り、プロテインでも肉、魚でも同じなら、なんで食事が大事ということになるんだ？
矛盾してないか？

プロテインとは蛋白質（ｷﾘｯ

ですか？(笑)

831 ：無記無記名：2009/09/18(金) 14:51:01 ID:U8WEiBil

>>828
なんだ…、「○○さんがそう言っているから」って話かｗ
ハイ、ハイｗ

832 ：無記無記名：2009/09/18(金) 14:53:06 ID:v78i8/+e

>>829
動揺してるみたいだが大丈夫か？

833 ：無記無記名：2009/09/18(金) 14:57:06 ID:v78i8/+e

>>831
お前ビルダーじゃないのに何でこのスレにいるの？

834 ：無記無記名：2009/09/18(金) 14:57:19 ID:xc35xoaG

まぁ言わんとしてることはなんとなくわかるよ。

食事のみで作り上げたカラダは、同じ食生活を継続しやすい。
カラダが慣れてるから、無意識にも続けやすい。

対してプロテインパウダーで作り上げたカラダは、プロテインパウダーを何らかの理由で絶ってしまうと、途端にカタボる。
結婚してこずかいが少なくなった、仕事が変わって食生活のリズムが変わった、ド田舎で売ってない等。

でもまぁ、それだけプロテインパウダーは効果抜群なんだよ。
きちんと摂るだけで、ある程度容易にバルクアップできる。
日本人がプロテインパウダーを摂らずにムキムキになるのは奇跡に近い。

835 ：無記無記名：2009/09/18(金) 15:47:44 ID:sy//v4AF

>>830
すんげー粘着厨。気持ち悪いは。
体作りに必要な栄養は？と聞かれ
主にカーボとプロテインと答えれば
馬鹿なお前はサプリしか思いつかないから
話が合わない。
馬鹿なお前はプロテインと蛋白質は別物なんだろ。
先ず、読解力つけるまでＲＯＭでろ馬鹿。

836 ：無記無記名：2009/09/18(金) 15:58:08 ID:v78i8/+e

>>835
お前言ってること滅茶苦茶だよ。自分のレス全部読み返しな。
話のレベルも異常に低い。
ビルダーじゃないやつがシャシャリ出てこないでね。

837 ：無記無記名：2009/09/18(金) 15:59:47 ID:Ju4m/fmj

みんな減量期でイライラしてるんだなｗ

838 ：無記無記名：2009/09/18(金) 16:02:40 ID:U8WEiBil

>>836
で、お前はビルダーなのか？
ま、それはいいが、
「プロテインでつけた筋肉は落ちやすい」理由を
○○さんが言ってもん、じゃなくて、理屈で説明してくれよｗ

839 ：無記無記名：2009/09/18(金) 16:04:29 ID:sy//v4AF

>>836
だから、お前が読解力皆無な馬鹿と
言う事は分かったって言ってるだろ。
粘着すんなよ！気持ち悪い。
ところで、お前ってビルダーなのか？
馬鹿なビルダーも居るんだなｗｗ

840 ：無記無記名：2009/09/18(金) 16:07:21 ID:v78i8/+e

>>838
経験。以上。

で、そうでないと思うお前の説明は？

プロテインとは蛋白質（ｷﾘｯ
蛋白質は筋肉を作る（ｷﾘｯ

ってことですか？(笑)

841 ：無記無記名：2009/09/18(金) 16:11:37 ID:v78i8/+e

>>839
お前、子供？
とにかく頭が悪すぎるよ。

842 ：無記無記名：2009/09/18(金) 16:13:20 ID:sy//v4AF

経験者が下記のような
他人の褌で・・・ｗｗｗｗ

＞＞JPC王者伊東選手のブログによると、プロテインでつけた筋肉は落ちやすいってさ。

843 ：無記無記名：2009/09/18(金) 16:15:59 ID:sy//v4AF

>>841
ビルダーなのか？
と聞いてんだよ馬鹿
返事もできない餓鬼なのか？

844 ：無記無記名：2009/09/18(金) 16:17:34 ID:G3SYpybs

暇つぶしに付き合わされてるだけ
必死チェッカーでIDチェックしてみ

845 ：無記無記名：2009/09/18(金) 16:20:03 ID:v78i8/+e

>>807に対して>>809

これを見ると
こいつはたぶん「プロテインは蛋白質（ｷﾘｯ」が言いたかっただけなんだろうな(笑)
言葉を覚えたばかりのガキが自慢げに言ってみたくなっちゃったんだろう。
ネタでもなくこんなレベルの低いレスをするとは驚いたw

846 ：無記無記名：2009/09/18(金) 16:25:37 ID:v78i8/+e

自分から>>809のようなキチガイじみたレスをしといて、反論されたら「馬鹿、馬鹿」の連呼。
どんだけ精神異常だw

847 ：無記無記名：2009/09/18(金) 16:27:08 ID:U8WEiBil

>>840
お前の経験ではプロテインで付けた筋肉は落ちやすかったんだｗ
で、お前はその経験をロジックでどのように解釈したんだ？
なぜプロテインで付けた筋肉が落ちやすいのか？をどのように説明する？
なぜ落ちた筋肉がプロテインで付けた筋肉と判断できた？

いじめてるわけじゃなくてだな、新説なら、それはそれで耳を傾ける必要もあるだろ
他人様を納得させられる理屈を聞かせてくれよｗ

いじめているわけじゃないから、冷静に、落着いて書き込んでくれ

848 ：無記無記名：2009/09/18(金) 16:30:16 ID:v78i8/+e

>>847
はあ？伊東に聞けば？

それにお前の説明はどうした？

849 ：無記無記名：2009/09/18(金) 16:41:42 ID:DdCDd8Wo

ローカーボとローファットどっちが良い？

850 ：無記無記名：2009/09/18(金) 17:10:59 ID:oVnM5xeH

まあ、一口にたんぱく質とは言っても、種類は無数にあるからなあ。

たんぱく質はアミノ酸高分子全体の事を定義していて、アミノ酸の結合の仕方が
変われば別の性質を持つ。
「吸収が良い」性質のたんぱく質もあれば、「同化しやすい」性質のたんぱく質も
ある。
炭水化物でグリセミック係数で分類できるようにたんぱく質も多種多様で、特定
種類のたんぱく質だけでなく、多種多様なたんぱく質を複合的に摂取する必要が
あるってことだろうなあ。

851 ：無記無記名：2009/09/18(金) 17:49:20 ID:0kZ3JQNh

>>849
ローカーボで脂肪をエネルギーとさせてからローファットに切り替えればおＫ

852 ：無記無記名：2009/09/18(金) 18:11:39 ID:uEcjINDN

>>851
オレは逆だと思うよ。
まずはローファット。糖分と脂肪分をできるかぎり減らす。
それで満足できない場合に、炭水化物を減らしていく。

炭水化物を削るとトレの質が下がるんだよね。
パフォーマンスは絶対下がるし、モチベーションも個人差はあるけどだいたい下がる。
人によってはフラフラして日常生活もままならなくなるよ。炭水化物絶つと。

853 ：無記無記名：2009/09/18(金) 19:29:56 ID:LiSV8WEt

えーと、プロテインって
ドウピングに引っかかるんでなくて？

854 ：無記無記名：2009/09/18(金) 20:06:38 ID:djx3Ua2y

新たな釣り針いらんから

855 ：無記無記名：2009/09/18(金) 20:09:46 ID:5m3S3DOU

>>847
いじめじゃないと言いながら、バカにした書き込みで相手の反応を楽しんでるんだろｗ
今、ニヤニヤしてんだろｗ

856 ：無記無記名：2009/09/18(金) 20:40:52 ID:sy//v4AF

>>848
今日は楽しかったよ
また、遊ぼうな！
自称ビルダーちゃんｗ

857 ：無記無記名：2009/09/18(金) 20:43:29 ID:v78i8/+e

↑
こいつ他スレも荒らしてるカスだったな。
相手したのが間違いだった。

858 ：無記無記名：2009/09/18(金) 20:47:37 ID:sy//v4AF

お前がなｗ
http://hissi.org/read.php/muscle/20090918/djc4aTgvK2U.html

859 ：無記無記名：2009/09/18(金) 20:51:35 ID:v78i8/+e

お決まりのIDストーカー
気持ち悪いやつだ

860 ：無記無記名：2009/09/18(金) 20:51:47 ID:sy//v4AF

プロテインパウダーで付いた
筋肉は落ちるという馬鹿なのに
チャンプを愛飲ですか？ｗ

861 ：無記無記名：2009/09/18(金) 20:57:10 ID:v78i8/+e

俺の>>807に対する>>809のレスは永久保存だな。
ここまで頭の悪いやつはなかなかいない。

862 ：無記無記名：2009/09/18(金) 21:00:04 ID:v78i8/+e

プロテインとは蛋白質（ｷﾘｯ
蛋白質は筋肉で作る（ｷﾘｯ

ビルダーのスレに来て何言ってんだ、こいつはw

863 ：無記無記名：2009/09/18(金) 21:00:25 ID:v78i8/+e

プロテインとは蛋白質（ｷﾘｯ
筋肉は蛋白質で作る（ｷﾘｯ

ビルダーのスレに来て何言ってんだ、こいつはw

864 ：無記無記名：2009/09/18(金) 21:02:45 ID:sy//v4AF

車や時計は社会的地位を示す
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1253056610/61

ヤクザ、闇金、風俗、ホストも「社会的地位」ですか？
本物の馬鹿だった…おやすみ　m9(＾Д＾)ﾌﾟｷﾞｬｰ

865 ：無記無記名：2009/09/18(金) 21:09:42 ID:8Cug8eYM

本題に戻りませう

866 ：無記無記名：2009/09/18(金) 21:09:44 ID:v78i8/+e

>>864
常識すら知らない阿呆だったか。
こいつ質問スレでも初心者相手に馬鹿とかカスとか連呼してるし、救いようのない人間だな。

プロテインとは蛋白質（ｷﾘｯ

いかにも初心者に毛が生えたくらいのやつがいいそうなことだなw

867 ：無記無記名：2009/09/18(金) 21:15:11 ID:43DRbuE/

>>866 くやしいのう　くやしいのう　病的粘着

868 ：無記無記名：2009/09/18(金) 21:18:02 ID:Vyfj7xDD

>>866
しつこいんだよ雑魚

869 ：無記無記名：2009/09/18(金) 21:18:52 ID:v78i8/+e

いなくなったふりしてるし(笑)

>>807に対して>>809（←いきなり異常に必死な煽り）

あとは言うまでもないな。

プロテインとは蛋白質（ｷﾘｯ

870 ：無記無記名：2009/09/18(金) 21:20:35 ID:sy//v4AF

>>865
戻りましょう(^^ゞ

871 ：無記無記名：2009/09/18(金) 21:26:55 ID:v78i8/+e

二度もいなくなるふりして、なんでまた書き込んでるんだ？(笑)
相当な雑魚だな、こいつ。
さすが、質問スレで初心者相手に馬鹿とかアホとか煽って自我を保ってるだけあるw

872 ：無記無記名：2009/09/18(金) 22:07:23 ID:5m3S3DOU

>>871
少し落ち着けｗ
そんなに怒ってると筋肉が落ちちゃうぞｗ

873 ：無記無記名：2009/09/18(金) 22:13:52 ID:Ju4m/fmj

誰が釣ろうとしてるのか解らないレベルまで荒れてきたなｗ

874 ：無記無記名：2009/09/18(金) 22:28:21 ID:Qongh4JP

何か今日のウ板はあちこちで池沼が来て荒らしてるな

875 ：無記無記名：2009/09/18(金) 23:40:37 ID:UkIvENH+

>>808
ありがとうございます、スレ進むの速すぎですｗｗ

まさしくそんな感じですね、体重は変わってないのに脂肪の膜が…
摂取カロリー減らします

876 ：無記無記名：2009/09/19(土) 00:46:54 ID:nEQdptPA

大会前の水抜きてなんですか？サウナで汗かいても同じ効果？何日前ににすればいいんですか？

877 ：無記無記名：2009/09/19(土) 11:15:27 ID:Gz90rS2K

>>876
帰れ！！

878 ：無記無記名：2009/09/19(土) 20:40:57 ID:FNysWG1c

>>876 一緒。大会の大体２～３週間前からまったく水を取らない。そして汗をかき、塩分をカットする。

879 ：無記無記名：2009/09/19(土) 23:25:57 ID:PcNpB5K5

>>896
死ぬなよ

880 ：無記無記名：2009/09/20(日) 00:21:11 ID:nr73Umo0

なにやら命がけの>>896にワクテカ

881 ：無記無記名：2009/09/20(日) 00:52:48 ID:Cu+GPOGy

　　　+
+　 ∧＿∧ +
　+(0ﾟ･∀･)
　 (0ﾟつと)　+
+　と＿)＿)

　 ∧＿∧
　(　･∀･) ﾜｸﾜｸ
oノ∧つ⊂)
( (　･∀･) ﾄﾞｷﾄﾞｷ
∪(　∪ ∪
　と＿)＿)

　 ∧＿∧
　(0ﾟ･∀･) ﾄﾞｷﾄﾞｷ
oノ∧つ⊂)
( (0ﾟ･∀･) ﾜｸﾜｸ
oノ∧つ⊂)
( (0ﾟ･∀･) ﾃｶﾃｶ
oノ∧つ⊂)
( (0ﾟ-∀-) ｵﾓｲ･･･
∪(　∪ ∪
　と＿)＿)
　　　 +
+　　∧＿∧　+
　+ (0ﾟ･∀･)ﾜｸﾜｸ
　　(0ﾟ∪ ∪ ﾃｶﾃｶ
+/ヽと＿)__)_/ヽ+
(0ﾞ　・　∀ ・)
(0ﾞ　　∪　　∪ +
と＿＿＿_)＿＿_)

882 ：無記無記名：2009/09/20(日) 21:41:21 ID:gtsKhp6k

>>807みたいなこと言ってた奴が俺の高校にいた
そいつ体育学部目指してたんだぜ？笑っちまうよなｗ
もちろんそいつは落ちましたとさ

883 ：無記無記名：2009/09/20(日) 22:12:11 ID:8Paxhp9e

ハードな減量時にはあまりプロテインパウダーに頼らないほうが精神的肉体的に楽なのは確か
プロテインシェイクより、赤身の肉を野菜いためにしたほうが腹持ちもいいし。

884 ：無記無記名：2009/09/20(日) 23:19:45 ID:s/eKqTk5

飯をプロテインだけにすると、だるくなったりしますか？

885 ：無記無記名：2009/09/20(日) 23:48:04 ID:dr0uHzul

朝はプロテインと便秘対策にオールブランを食ってる。
案外栄養バランスはいい。

886 ：無記無記名：2009/09/21(月) 02:40:37 ID:cX5Is2Z6

オールブランとか最悪だろ
食物繊維を勘違いしているバカ

887 ：無記無記名：2009/09/21(月) 07:28:52 ID:3IEQUt8s

ちょっと聞きたいのですが
ビルダーの体脂肪率ってオンの時にで2～3％とか言われますよね
でもある程度トレーニングしてる人はそんなの無理と言ってるのも聞きます
ほんとのところ平均的にコンテスト時の体脂肪率ってどのくらいなんでしょうか？

何か検証してるサイトやデータがあるサイトなどありますでしょうか？

888 ：無記無記名：2009/09/21(月) 10:12:59 ID:cX5Is2Z6

>>887
コンテスト時でも7%前後じゃないかな
でもインピーダンス式の体脂肪計だと測定不能とか3%とかって数字は出たりするだろうね

アイアンマンに定期的に載る話題ではあるけど

889 ：無記無記名：2009/09/21(月) 10:19:54 ID:ElPdZof8

実際より小さくでるの？
俺の場合は大きくでるんだがどうしてだろう？
13%から絞って見た目切れてきても18%とかでる・・・・（スポクラの業務用のやつで）

890 ：無記無記名：2009/09/21(月) 13:56:45 ID:jABjuRyU

>>882
いや、しかしプロテインがよく言われるように吸収しやすい
つまりほぼ同義的な意味で同化しやすい蛋白質であるなら
その分、異化しやすいというのもありえない話ではないと思うな。
プロテインは短時間で血中のアミノ酸の濃度を増やすのなら
アミノ酸の濃度が通常時、あるいは減った時の体の反応も違ってくるはず。

891 ：無記無記名：2009/09/21(月) 13:58:23 ID:0w88jx2H

3％以下とか脳に障害が起きるから危険
脳の大半は脂肪で出来てる
内臓脂肪皮下脂肪が無くなったら必然的に脳に影響が及ぶ
だから過剰な減量はやめとけ

892 ：無記無記名：2009/09/21(月) 14:07:14 ID:jABjuRyU

888氏が言うように実際は7%くらいだろうね。
ここまで落とせればかなりのレベル。
餓死者の死体の体脂肪率が3～4%、栄養失調の難民が4～5%
異常な筋量のトップビルダーでもコンテスト当日に5%くらいで
これを保てるのは大会前後1～2日だけと言われてるし。

893 ：無記無記名：2009/09/21(月) 17:22:48 ID:cX5Is2Z6

>>890
ホエイがカタボり易いのは解り切ってる事なんだけど
何を今更言ってるんだｗ

894 ：無記無記名：2009/09/21(月) 17:56:25 ID:M/bPC238

それいうと>>809の精神が崩壊しちゃうからそっとしといてあげて。
プロテインとは蛋白質（ｷﾘｯ

895 ：無記無記名：2009/09/21(月) 18:21:09 ID:mjQ16DAD

喧嘩はＶＩＰでやれ

896 ：無記無記名：2009/09/21(月) 19:27:16 ID:zWkGGXse

>>890
そんな話を聞いた事ないがソースは？
吸収がよい分、筋肉を作る速度の違いは分かるが筋肉は人の細胞で出来ている。
その細胞が肉により出来た細胞かパウダー出来た細胞か分別出来ると思えない。
プロテインパウダーは単なる蛋白質で、それ以上でもそれ以下でもない。
プロテインパウダーをやめて筋肉が落ちるというのは１日の蛋白摂取量が減ったに過ぎない。

897 ：無記無記名：2009/09/21(月) 20:28:41 ID:jABjuRyU

肉、魚などの吸収分解は数百万年前から行われてるが、プロテインはごく最近の事。
つまりプロテインによるアミノ酸濃度の急激な上昇は、本来はなかなか起こりえない
人間の体にとって不自然な現象で、不自然につけた筋肉は自然な方向へと
代謝しやすくなるという可能性がある。

それとプロテインは血中のアミノ酸濃度を急激に高める反面
その後、急激に濃度を下げてしまうことはよく知られている。
だから同化しやすく異化しやすい体質になると考えられなくもない。

上で伊東の名が上がってるけど、伊東に限らずだいたいのビルダーは
経験的に「パウダーより自然食品」を主張してる。

898 ：無記無記名：2009/09/21(月) 20:41:08 ID:jABjuRyU

あと、一応、付け加えておくが俺はプロテイン否定とかそんなんじゃないからｗ
多くのビルダーやアスリートが、なるべく肉や魚などの自然食品から
摂取しろと言ってるのは無視できないと思って。

899 ：無記無記名：2009/09/21(月) 20:59:16 ID:CnzUSg2A

トンデモすぎてついて行けんのだが。
エビあるならよろしく

900 ：無記無記名：2009/09/21(月) 21:00:50 ID:zWkGGXse

>>897
１日の摂取蛋白量が、食事100ｇパウダー100ｇとしパウダーをやめればカタボるのは当たり前。
その止めた分を食事で200ｇ分散して摂ればカタボることはないだろう。
だから、プロテインの筋肉が劣るとは思えない。
アミノ酸濃度が急激に落ちると言うが、摂取後何時間で濃度が落ちるのか？
パウダーより吸収が速いBCAAでも２時間以上持つが、それ以上持つのは明らか。
その間に食事かパウダーを補給するんじゃないか？何の根拠もない貴方の持論には意味がないよ。
補足の部分は、当たり前のことを話を変えた言い訳にしか思えない。

901 ：無記無記名：2009/09/21(月) 21:25:37 ID:jABjuRyU

>>900
なぜそう煽り口調になるのか・・・

＞その止めた分を食事で200ｇ分散して摂ればカタボることはないだろう。
＞だから、プロテインの筋肉が劣るとは思えない。

これだって「何の根拠もない貴方の持論」ですよ。

それからホエイプロテインによるアミノ酸濃度の上昇は
90分程度でストップして、その後は急降下しますよ。
その変化のスピードが本来不自然であると言ってるだけです。

てか言い訳ってなんですか？何かと戦ってます？

902 ：無記無記名：2009/09/21(月) 21:38:32 ID:zWkGGXse

別に煽り口調のつもりはありませんが、異化しやすいと余りにも根拠のないことですから。
＞＞これだって「何の根拠もない貴方の持論」ですよ。
食事で１日200ｇ蛋白補給でカタボることないが根拠がないと言うならば筋肉は増加しません。
蛋白質からアミノ酸に変換するのに９０分ですか？その後急降下と曖昧ですが
数時間は持続するでしょう。その間に食事かパウダーを補給すれば問題無いのでは？

903 ：無記無記名：2009/09/21(月) 21:49:28 ID:bw/c5E+M

当方、経験は浅いのですが大会に出ているビルダーです。
大会終わってから増量に入ると思いますが、直後からガンガン食いだしてますか？
40代ってこともあり一気に食うと腹がヤバイので1ヶ月位は基礎代謝ちょい位に抑えてるのですが
みなさんはどうしてますか？　マジで教えてほしいです。

904 ：無記無記名：2009/09/21(月) 21:49:54 ID:CnzUSg2A

マイノリティな意見を通したいなら妄想だけでなく実験データも提出してくれ

905 ：無記無記名：2009/09/21(月) 22:16:38 ID:XuyIRCdF

>>897
何かの宗教の勧誘みたい？

906 ：無記無記名：2009/09/21(月) 22:18:30 ID:jABjuRyU

>>902
血中のアミノ酸濃度は90分後まで急上昇して、その後、急降下、約3時間後には元通りなので
おっしゃる通り、みなさん3時間おきにプロテインを摂取する方が多いみたいですね。
正直、897は「不自然より自然」「サプリより食事」というよく言われるスローガン的なものを
何故かと考えた上での仮説なんで。なんかすいませんｗ
なので「可能性がある」「考えられなくもない」という表現で書きました。

>>904
ん？プロテインより食事で蛋白質を取れという方が多数派じゃない？
まあ筋肉が落ちやすいという表現はどうかと思いますがｗ
それに多数派ならデータ不用というわけでもないし。

907 ：無記無記名：2009/09/21(月) 22:23:27 ID:jABjuRyU

>>905
こんな自信のなさそうな宗教はないｗｗ
宗教はもっと断定するはず。

908 ：無記無記名：2009/09/21(月) 23:10:46 ID:xqPVp32I

結局エビデンスやソースのひとつも挙がらない推測なんだから無視でいいよ

909 ：無記無記名：2009/09/21(月) 23:14:28 ID:wQP0iL49

この話題ってちょくちょく目にするけど、結論はいつもグダグダで終わるよね

910 ：無記無記名：2009/09/21(月) 23:19:29 ID:cX5Is2Z6

>>902
>>異化しやすいと余りにも根拠のないことですから

上にも書いたけどホエイがカタボり易いのは実験でも明らかになってるし
だからカゼインとかソイにメリットがあるわけだろ

「プロテインで付けた筋肉が落ちやすい」
についてはまったく知らないけれど
「ホエイプロテイン中心の食生活はカタボり易い」これは真実

911 ：無記無記名：2009/09/21(月) 23:25:19 ID:Cc/g4NFK

体感としてGI値って効果ある？
例えば、玄米やパスタやそばは低めだけど脂肪が付きにくいとか

912 ：無記無記名：2009/09/21(月) 23:26:11 ID:D/HgwG28

タンパク質などとらなくても、カタボらない俺がいる

お菓子食いまくり

913 ：無記無記名：2009/09/21(月) 23:36:48 ID:M/bPC238

>>911
果物、パスタ、蕎麦、玄米よりブドウ糖、砂糖、米、パンのが血糖値が素早く上昇してる感覚はかなりある気がする。

914 ：無記無記名：2009/09/21(月) 23:38:25 ID:zWkGGXse

>>910
既に　>>908で結論が出てると思います。あなたの主観もおなじではないですか？
しかし、粉ミルクだけの栄養で赤ん坊は倍以上に成長しますが不思議ですね。

915 ：無記無記名：2009/09/21(月) 23:49:24 ID:M/bPC238

こんな時こそ7000kcal食わないと減量できない、の人の出番なのに何やってんだ？w

916 ：無記無記名：2009/09/21(月) 23:56:15 ID:cX5Is2Z6

>>914
あいつら生まれた直後なんて体重の1/3にちかいミルクを一日に飲んでるからな
ある意味化け物

917 ：無記無記名：2009/09/22(火) 00:48:43 ID:wRjemNy3

蛋白質についての理論武装したいならLyle Mcdonaldの『The Protein Book』ぐらいは目を通しておきたい

918 ：無記無記名：2009/09/22(火) 01:07:07 ID:fZZLopQh

自然食品に含まれるペプチド、脂質、ミネラル、繊維、酵素、細菌などが重要って説はどうなの？

919 ：無記無記名：2009/09/22(火) 01:55:24 ID:B0+RhBHm

>>916
俺たちも毎日体重×300のおっぱい飲めば凄いんじゃね？

920 ：無記無記名：2009/09/22(火) 09:20:27 ID:GgFmChmr

肝心のおっぱいを得るのに60分18000円を払わなきゃならん俺はどうしたらいい？

921 ：無記無記名：2009/09/22(火) 14:44:53 ID:JoWQyGE4

新生児の体重が３ｷﾛとして1/3＝1キロ。月30キロも飲むかよｗ

1キロ2500円　月 75000円　空き缶月　３０個　ｗ

922 ：無記無記名：2009/09/22(火) 17:57:24 ID:fZZLopQh

つーか、あたかも蛋白質ならなんでも同じというような理屈はヒドすぎるな。
まあ日本語が不自由な人みたいだからどうでもいいけど。

923 ：無記無記名：2009/09/22(火) 19:35:33 ID:jhICD4ve

就寝前の蛋白質補給ってどうしてる？
やっぱホエイの牛乳割り？

924 ：無記無記名：2009/09/22(火) 21:29:54 ID:u0Q1PkgE

いやさ、おっぱいから話題変わってすまない。

「揚げずに手羽先」という調味料かなりいいぞ。
胸肉400gに「揚げずに手羽先」32kcalまぶしてプライパンで焼くだけ。
塩分が多そうなのに不安をちょっと感じるが、味が濃いので生野菜もバンバンいける。
試す人は焼くときにオリーブオイル使って少なめにするべし！

925 ：無記無記名：2009/09/22(火) 22:04:21 ID:2Xe/MViF

>>921
粉ミルクを粉のまま呑むのか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

926 ：無記無記名：2009/09/22(火) 22:13:32 ID:JoWQyGE4

プロテイン40ｇを300で溶けばプロテイン300摂取と言うのかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

927 ：無記無記名：2009/09/22(火) 22:50:14 ID:f0t13L6G

クリープ生で舐めると美味しいよな

928 ：無記無記名：2009/09/22(火) 23:15:31 ID:2hK22VRW

母乳はうまいぞ

ベビーシッターしてた時に、少し分けてもらった
口当たりがハンパない

929 ：無記無記名：2009/09/22(火) 23:16:34 ID:OZupJGew

母乳飲ませてもらうかな

930 ：無記無記名：2009/09/22(火) 23:16:52 ID:u0Q1PkgE

おいおい。　俺の調味料レポをスルーとは！？
さては、おまいらビルダーじゃないただのデブだなｗｗｗ
クリープ舐めてデブってろ！ってか、去れヨ。

931 ：無記無記名：2009/09/23(水) 01:14:52 ID:px1XOg8/

>>930
ビルダーは調味料なんか使わない。
おまえのような似非ビルダーこそ失せろ。

932 ：無記無記名：2009/09/23(水) 01:43:09 ID:oqrfmYil

オリーブオイルをコップ一杯飲めないやつはチキン

933 ：無記無記名：2009/09/23(水) 03:09:19 ID:NNrXaNoB

仕方ないからぐぐってやった
http://www.higashimaru.co.jp/new_goods/09win/teba.html
http://www.higashimaru.co.jp/products/agezuni/karaage.html

これか？　なかなかうまそうだ・・

934 ：無記無記名：2009/09/23(水) 06:55:11 ID:mnwOTS3U

>>926
日本語が不自由なんだな

935 ：無記無記名：2009/09/23(水) 09:38:23 ID:eW18SaYb

>>934
それは、お前の方だと思うよ。

>>粉ミルクを粉のまま呑むのか？

936 ：無記無記名：2009/09/23(水) 12:50:53 ID:MTMKa1Vn

>>930
男子厨房に入らずｗ
俺、結婚後はお茶もいれたことないｗ

937 ：無記無記名：2009/09/23(水) 13:03:44 ID:mnwOTS3U

>>935
赤ん坊が体重の3分の1のミルクを1日に飲むって話に
ミルクじゃなくて粉ミルクの重量で話してるバカが居て
それに突っ込んだら新しいバカがプロテイン飲む時に水の重量を考えるのか？とか言い出したんだぞ？

別にお前を叩くつもりもないけどちょっと日本語が不自由過ぎないか？

938 ：無記無記名：2009/09/23(水) 14:01:01 ID:rmmcTlrE

それは、ババアどもが集まる育児スレでしろｗ
ウ板ならｇが当然だとも分からないのか？もしや発達障害者なのか？
除脂肪体重1ｋgにプロテイン2～3ｇと言わず何ｃｃ飲むというのか？ｗ
お前の場合は日本語以前の問題。
お前、プロテインでつけた筋肉は落ちる！！！ﾋﾞｼｯ　と言ってた馬鹿だろｗ

939 ：無記無記名：2009/09/23(水) 14:53:51 ID:mnwOTS3U

>>938
なんでそんなに必死なんだよｗｗ

940 ：無記無記名：2009/09/23(水) 15:00:21 ID:oqrfmYil

>>938
こういう必死な荒らし君って常に何かと戦ってるよね。

941 ：無記無記名：2009/09/23(水) 15:09:05 ID:oqrfmYil

つーかたった除脂肪体重*2～3しか取らないってビルダーじゃないね。
カスはスレ違い。

942 ：無記無記名：2009/09/23(水) 16:00:22 ID:rmmcTlrE

ベンチ150もあがらないカスがカスとは腹イテー　発達障害は何言い出すか解らんよな

943 ：無記無記名：2009/09/23(水) 18:10:22 ID:oqrfmYil

やはりこいつ上の方で発狂してる病人だったか。
必死な割に、文が繋がってなくてめちゃくちゃなのと
ボキャブラリーの少なさですぐ分かるな。

944 ：無記無記名：2009/09/23(水) 19:44:24 ID:MTMKa1Vn

>>942
＞プロテインでつけた筋肉は落ちる！

伊東信者が過敏に反応するので禁句！ｗ

945 ：無記無記名：2009/09/23(水) 19:53:49 ID:7A6Dh2rA

>>936
オレは料理が好きでよく作るけどなー。
片付けはキライなのでやってもらってるけど。
洗濯もそう。種類別に洗濯機で洗って干すまではいいけど、取り込むのがイヤｗ

946 ：無記無記名：2009/09/23(水) 20:01:12 ID:oqrfmYil

>>944
分かりやすいなw

947 ：無記無記名：2009/09/23(水) 20:41:37 ID:MTMKa1Vn

ねっ、過敏に反応ｗ

948 ：無記無記名：2009/09/23(水) 21:27:43 ID:oqrfmYil

>>896 >>914なんかも分かりやすいな。
簡単に論破できそうな変な説に対しても知識がカスだから
この程度の反論と論点ずらし、さらに無知まで晒けだした上で、それに気づきすらせず捨て台詞。
また別の話題でもアホを晒け出して、なぜか勝手に必死になり
恥ずかしくて出てこれなくなると別IDで煽り。
実に分かりやすいw
この人はまた、少ないボキャブラリーで俺に煽りレスをつけてくれるのかなw

949 ：無記無記名：2009/09/23(水) 21:39:21 ID:9gXncWDr

どうでもいいから流れを戻せ

950 ：無記無記名：2009/09/23(水) 21:50:08 ID:Nu/aVLdv

>>948
いや　お前邪魔　いつも散々荒らす屑　死んでいいよ

951 ：無記無記名：2009/09/23(水) 23:35:17 ID:WBWYhROg

>>948
ＩＤ赤い奴が、語るなよ。
第３者から見ると、お前が荒らしだ。
自分の書いた文章を、読み返してみろ。

952 ：無記無記名：2009/09/23(水) 23:54:26 ID:/MA2SAH/

減量期はガム食べるもんなん？
大会一ヶ月前まで食べてたけど

953 ：無記無記名：2009/09/23(水) 23:55:20 ID:3zYfL0pB

俺はプロテインなど飲まずにやってきたが、飲んでる奴と比べて
効率が悪いと感じたことはない

むしろ、金が浮いてうれしい

954 ：無記無記名：2009/09/23(水) 23:56:28 ID:GGjQ4KVT

肉とキャベツくえ

955 ：無記無記名：2009/09/23(水) 23:58:28 ID:oqrfmYil

ただ俺がやつを晒し出したら、いくつかのスレが荒れにくくなったのも事実。
まあ荒らしの相手したら荒らしだし、実際、俺はやつの怒りをかってるわけだしな。
なるべく荒れないよう、いや荒らさないようにするわ。

956 ：無記無記名：2009/09/24(木) 00:10:06 ID:iy1OW6SA

フルーツ食いまくってる
みかんぶどうパイナップルすいかうめぇ

957 ：無記無記名：2009/09/24(木) 06:40:37 ID:Ar/SM1/0

金がないから、糞安いソイと白いご飯にふりかけだけ
節約できて絞れて一石二鳥
ただ昼飯に弁当でそれすると周りの目が痛い

958 ：無記無記名：2009/09/24(木) 07:57:15 ID:F3oCIYr3

>>955
お前が一体、何を晒したんだよ？馬～鹿ｗ
荒らしの相手？うぇｗｗｗｗｗｗｗｗ　伊東信者のアンタが主役！(　´ゝ`)　ﾌﾟｯ
荒らしの自覚ないキチガイほどタチの悪いものはないｗ
事の始まりは、馬鹿な伊東信者のお前が言った

プロテインで付いた筋肉は落ちるんですぅぅぅぅ～　ｷﾘｯ

それを賛同を得る所か多数に叩かれ恨み粘着してる荒らしｗｗｗ
で、言った馬鹿本人はチャンプ愛飲で
伊東自身、一ｹ月3Kg消費する愛飲家ｗｗｗ
荒らす暇あるなら、ベンチ100Kg挙がる努力しろよ。雑魚のクセにｗ

959 ：無記無記名：2009/09/24(木) 14:40:19 ID:Cb9Fsz1j

きめええええええええええ

960 ：無記無記名：2009/09/24(木) 16:58:49 ID:0AkVze4+

こりゃ大物キ○ガイだな。
普段こんなのがこの板に書き込んでると思うだけで吐き気がする。

961 ：無記無記名：2009/09/24(木) 19:06:10 ID:XPMuj00N

>>960
お前もなｗ

962 ：無記無記名：2009/09/25(金) 00:05:08 ID:wr9MgFqs

周りの目が痛いってのはあるよな

大学で、ツナ缶食ってたらひかれた
俺の青春は終わった

963 ：無記無記名：2009/09/25(金) 00:56:02 ID:l1hfivhw

>>962
俺も大学生だが、お前みたいなの好きだぜ
糞ガリなんかと価値観合わせなくていいよ

964 ：無記無記名：2009/09/25(金) 01:04:25 ID:xu/Rco1k

>>963
すいません、それは糞ガリの価値観じゃなくて一般人の価値観なんです
食堂でおもむろにツナ缶に喰らい付く＝萌えキモオタ
と同じようなもんです

965 ：無記無記名：2009/09/25(金) 01:27:12 ID:l1hfivhw

てかマッチョなら別にそういうことしてても何も思われなくない？
むしろリスペクトされそうな気がするんだが

966 ：無記無記名：2009/09/25(金) 01:30:23 ID:X626Oo7S

お巡りさん呼んだ方がいいのかな>>958

967 ：無記無記名：2009/09/25(金) 01:31:35 ID:EnQmlCXy

968 ：無記無記名：2009/09/25(金) 01:33:56 ID:IeENI5Nk

人の目が気になるってやつは不純な気持ちがまだ残ってる。俺ツナ缶食ってる周りから変人扱いされてるよ
ってアピールしてるようにしか思えない。

969 ：無記無記名：2009/09/25(金) 02:11:28 ID:rbED4Pco

おれなど学食で温泉たまご10個食ってるぞ。

7個分の黄身はゴミ箱行き。

もったいないとか言われるが、オスのヒヨコをシュレッダーするよりましじゃね？

970 ：無記無記名：2009/09/25(金) 02:16:56 ID:WNj8ZyGF

ツナ缶食ってるとさ
｢それって普通サラダに混ぜたりするんじゃないのpgr｣って言われる。

五月蝿い。

971 ：無記無記名：2009/09/25(金) 03:17:33 ID:Qe8mBAc1

>>970
サラダも食うべき

972 ：無記無記名：2009/09/25(金) 03:17:53 ID:l1hfivhw

別にツナ食ってるのを馬鹿にしたいんじゃなくて、ただそれをネタに話を盛り上げたり笑いを取ったりしたがるんだよ
最近の大学生は何でもかんでもいじればいいと思ってやがるからな
芸人の影響受けすぎててキモイ

973 ：無記無記名：2009/09/25(金) 03:28:30 ID:c1GrvTXe

>>962
俺は桃の缶詰とパイナップルの缶詰食ってたら笑われた

974 ：無記無記名：2009/09/25(金) 07:59:58 ID:f69/MgXL

低脂肪牛乳でさえ軽く変人扱いされるよ
ペットボトル飲料以外は変人扱い

975 ：無記無記名：2009/09/25(金) 08:52:58 ID:ESgZ0Cs8

そんなんでいちいち凹んでたらボディビルなんてできねぇだろ。
堂々とするか、見付からないようにするかどっちかだな。

976 ：無記無記名：2009/09/25(金) 09:32:21 ID:9ZFEGWcI

>>970
海外派遣されて「大学如きの代表でも選ばれない屑pgr」とでも言ってやれ

977 ：無記無記名：2009/09/25(金) 09:56:36 ID:ET1mxcPG

>>972
わかるわかる。
特に関東人は笑いのセンス皆無だからきしょい。
話にオチがないやつが多い。

978 ：無記無記名：2009/09/25(金) 10:00:25 ID:CVE/bTYP

>>972
イジられる、その程度の人間なんだ。
お前は・・・・・・・・可哀想。

979 ：無記無記名：2009/09/25(金) 10:02:46 ID:j6y94hVE

ビルダーなんてオリンピアに出れなきゃ、ただの粗大ゴミだからつらいよね。

980 ：無記無記名：2009/09/25(金) 10:23:34 ID:RBV5rApa

>>912

やぁデブ。

981 ：無記無記名：2009/09/25(金) 12:58:12 ID:l1hfivhw

>>978
どこにそんなこと書いてあったかな？
トレよりもさきにすることがあるね君は＾＾

982 ：無記無記名：2009/09/25(金) 13:06:48 ID:P88+ut0T

俺の周りの奴は俺が何かするたびに
「それ筋肉に好いの？」
「なんでそれにしたの？タンパク質が多いから？」
って筋トレ系の話題で振って来る

もちろんそれに乗っかりさらに面白く返してるから俺の地位が保たれてる

キャラの確率は必須

983 ：無記無記名：2009/09/25(金) 17:46:41 ID:X626Oo7S

禿同。
なんかちょっと言われたくらいで困ってるやつはコミュ力がなさすぎだら。

984 ：無記無記名：2009/09/25(金) 18:55:47 ID:f69/MgXL

別に何も困ってないけどな

おもしろい返しをkwsk

985 ：無記無記名：2009/09/25(金) 19:29:02 ID:k1ql8uXM

>>969
同じだカス
与えられたものわ全部受け入れた上でこそだ
それができなきゃアスリートにはなれない。ビルダー止まり

986 ：無記無記名：2009/09/25(金) 21:49:44 ID:TV+2i0kM

>>985
アスリート（笑）

オリンピック（笑）

987 ：無記無記名：2009/09/26(土) 00:55:55 ID:OqcVc9jE

隠れてツナ缶食ってるのを見つけられた時は、弁護のしようがない

けつの穴見られた感じだ

988 ：無記無記名：2009/09/26(土) 12:05:02 ID:ZheHhmDe

ツナ缶みたいな貧乏臭いもん食うな。

鶏胸に飽きたら赤身の刺身を何もつけずに毎日2kgだ。

989 ：無記無記名：2009/09/26(土) 12:32:39 ID:IBpydjWA

つまんねー(^ω^)

990 ：無記無記名：2009/09/26(土) 13:19:14 ID:O//Z3IeQ

>>988
鮪の赤身は約25%が蛋白質。
よって2kgも食べる必要はない。

991 ：無記無記名：2009/09/26(土) 19:02:14 ID:fjk5lcIB

体重×２ｇのたんぱく質とってたらいいんですよね？
けど基礎代謝分しかカロリーとってないと
｢何がしたいの？｣といわれる
じゃぁ筋肉増量したかったら、たんぱく質だけとってたらいいってわけでもないのか？
じゃぁはじめに体重×２ｇっていうなよ、+○○ｷﾛｶﾛﾘｰの食事もとれっていえよな。

992 ：無記無記名：2009/09/26(土) 19:42:37 ID:zBe2GIDt

>>991
誰に切れてんの？＾＾
お前の知識不足が悪いよ

993 ：無記無記名：2009/09/26(土) 19:56:30 ID:G0y5L4/t

>>991
20年ROMれ

994 ：無記無記名：2009/09/26(土) 20:07:44 ID:fjk5lcIB

うっせばーかｗ

995 ：無記無記名：2009/09/26(土) 23:18:08 ID:OqcVc9jE

>>991
一回氏ね

996 ：無記無記名：2009/09/27(日) 00:25:42 ID:/Ymkk5Pu

コソコソ隠れてツナ缶食ってるような女々しい奴も氏んだ方がいいな
男なら堂々と食えよ
そんなんだからいつまで経ってもクソガリなんだよｗ
ケツの穴？小さすぎて見えねえ見えねえｗｗｗ

997 ：無記無記名：2009/09/27(日) 00:30:58 ID:ODS80bH3

男ならオリーブオイルを200ml一気飲みしろや

998 ：無記無記名：2009/09/27(日) 00:51:50 ID:HC0+RlWf

好きな物は堂々と食べようじゃないか。

999 ：無記無記名：2009/09/27(日) 00:56:53 ID:J3YuwT/2

９９９

1000 ：無記無記名：2009/09/27(日) 00:57:55 ID:J3YuwT/2

1000

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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