【ピクプル】綺麗な大胸筋作成スレ ２ 【ブルルン】
1 ：無記無記名：
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2 ：無記無記名：2009/04/24(金) 22:12:53 ID:Liq0WY0y
ベンチやれ
3 ：無記無記名：2009/04/24(金) 22:33:17 ID:FQYyzZ1N
プルオーバーをクロスベンチで行う場合、
① 腰はダンベルやバーベルの動きに『合わせて』上下させる
→ ダンベルを頭上に下ろしたときは腰が持ち上がってて、ダンベルを胸の上に持ち上げたときは腰は下がってる
② 腰はダンベルやバーベルの動きとは『逆になるように』上下させる
→ ダンベルを頭上に下ろしたときは腰が下がってて、ダンベルを胸の上に持ち上げてるときは腰は上がってる
の２種類あるみたいだけど、どっちがいいの？
あと、ダンベルやバーベルを保持する手の軌道は
③ 肩を回転中心にした円弧軌道を描く
④ 体幹に平行な水平直線軌道を描く
の２種類あるみたいだけど、これもどっちがいいの？
① 腰はダンベルやバーベルの動きに『合わせて』上下させる
→ ダンベルを頭上に下ろしたときは腰が持ち上がってて、ダンベルを胸の上に持ち上げたときは腰は下がってる
② 腰はダンベルやバーベルの動きとは『逆になるように』上下させる
→ ダンベルを頭上に下ろしたときは腰が下がってて、ダンベルを胸の上に持ち上げてるときは腰は上がってる
の２種類あるみたいだけど、どっちがいいの？
あと、ダンベルやバーベルを保持する手の軌道は
③ 肩を回転中心にした円弧軌道を描く
④ 体幹に平行な水平直線軌道を描く
の２種類あるみたいだけど、これもどっちがいいの？
4 ：無記無記名：2009/04/24(金) 22:34:22 ID:FQYyzZ1N
>>1
乙
乙
スレタイキモくなった
6 ：無記無記名：2009/04/25(土) 21:06:25 ID:89OR1pfS
大胸筋下部の輪郭をはっきり出すために有効なトレーニング教えてくださいな。
>>6
王道はディップスとデクラインに決まってんだろうが！この野郎！フライもやれ！
王道はディップスとデクラインに決まってんだろうが！この野郎！フライもやれ！
8 ：無記無記名：2009/04/25(土) 21:20:05 ID:89OR1pfS
はいっ！
9 ：無記無記名：2009/04/26(日) 17:44:27 ID:n+wlxLDN
やだ！
10 ：無記無記名：2009/04/26(日) 20:30:22 ID:7IJUwJmQ
11 ：無記無記名：2009/04/26(日) 20:37:41 ID:UPraJ62w
スレタイ自重汁ｗｗｗｗｗｗ
12 ：無記無記名：2009/04/26(日) 21:41:18 ID:Ka/W5IBb
腕立て伏せで胸にきかせる腕の位置を教えて下さい！
13 ：無記無記名：2009/04/26(日) 22:43:07 ID:l++Y5+UL
たったいま、ホエイを飲んできました。
きれいな大胸筋になーれ。
きれいな大胸筋になーれ。
14 ：無記無記名：2009/04/26(日) 23:12:07 ID:3h3eD+6G
大胸筋をそだてると腹がでる。腹を絞ると胸も落ちそう…うーん↓
15 ：無記無記名：2009/04/27(月) 02:02:50 ID:DA+hFyWM
落ちない。落ちたら筋肉じゃない。水分。
17 ：無記無記名：2009/04/28(火) 10:47:22 ID:9o3RRMv3
>>12
人によっておろす位置・角度が違うからいろいろ試したら？
私は足上げフォームよか足下げ(ﾃﾞｸﾗｲﾝ気味)で胸はあまり下げすぎないようにしてます。ベンチとは逆で下げる方を早く・上げる時ゆっくりって感じにやってます。
人によっておろす位置・角度が違うからいろいろ試したら？
私は足上げフォームよか足下げ(ﾃﾞｸﾗｲﾝ気味)で胸はあまり下げすぎないようにしてます。ベンチとは逆で下げる方を早く・上げる時ゆっくりって感じにやってます。
18 ：無記無記名：2009/04/28(火) 11:55:13 ID:lHF00kBZ
>>12ですが
位置がみぞおちより少し上くらいで
幅が人差し指と親指で三角作るくらい狭めてわきをしめて
顔は前みてゆっくり腕立て伏せやってる
広げてやるより胸に効いてるきがするのは勘違いですかね？
胸の真ん中らへんの筋肉がショボイのでつけたいのですが
位置がみぞおちより少し上くらいで
幅が人差し指と親指で三角作るくらい狭めてわきをしめて
顔は前みてゆっくり腕立て伏せやってる
広げてやるより胸に効いてるきがするのは勘違いですかね？
胸の真ん中らへんの筋肉がショボイのでつけたいのですが
19 ：無記無記名：2009/04/28(火) 13:24:07 ID:Y/bvOUNH
腕立て伏せのスレでも立てて、そこでやってくれないか？
増〇君も喜ぶだろうし
増〇君も喜ぶだろうし
20 ：無記無記名：2009/04/30(木) 14:00:34 ID:ZmmTL7AY
>>18
いいんじゃない。でもワイドもとりいれながらの方がいいんじゃない！ただ自重だと限界があるな～(((^^;)
いいんじゃない。でもワイドもとりいれながらの方がいいんじゃない！ただ自重だと限界があるな～(((^^;)
21 ：無記無記名：2009/05/01(金) 00:05:22 ID:K3qRMVgr
なんで自重なんだ？
どうせ俺たちホモしかいないんだから別にいいだろ
何の話だｗ
早くおっぱいのボリューム付けたい
「入れパイにしちまいな」なんてことは言いません
たんまりお金を貯めて、素晴らしいトレーナーにつきなさいな
たんまりお金を貯めて、素晴らしいトレーナーにつきなさいな
でかパイ欲しいぜ
27 ：無記無記名：2009/05/08(金) 20:11:23 ID:KnvOqKyQ
デカパイの彼氏が欲しい
ベンチだけで鍛えた大胸筋と競技だけで鍛えた大胸筋のあの形の違いって何だろうね
肩甲骨の外転・内転の有無？ ベンチは固定するから…
肩甲骨の外転・内転の有無？ ベンチは固定するから…
30 ：無記無記名：2009/05/12(火) 08:50:42 ID:2a6wQ8Jj
ウエイト板の中で最強のホモスレッドですね
31 ：無記無記名：2009/05/12(火) 10:51:52 ID:ocYGmtxQ
>>29
競技している人の大胸筋って小さいだけなのでは？後は胸の形は人それぞれちがうからなんともいえない。
競技している人の大胸筋って小さいだけなのでは？後は胸の形は人それぞれちがうからなんともいえない。
32 ：無記無記名：2009/05/12(火) 16:32:23 ID:O5/n6bqG
～いいおっぱいを育てたい～
美しい時代へ～大胸筋スレッド～
美しい時代へ～大胸筋スレッド～
でかパイを揉みたい
34 ：無記無記名：2009/05/13(水) 00:36:20 ID:97E5cBk7
今度Fカップの熟女とデート
しゃぶったり摘んだり噛んだりしてくるね
しゃぶったり摘んだり噛んだりしてくるね
35 ：無記無記名：2009/05/13(水) 00:47:09 ID:I70yydU9
くそーうらやましいぜ
俺もちゅーちゅー吸い付きたいぜ
俺もちゅーちゅー吸い付きたいぜ
このスレ、何の役にも立たない糞スレだな。
お気に入りから削除、さようなら～
お気に入りから削除、さようなら～
さて36も去ったことだし、そろそろ本題に入るとするか。
38 ：無記無記名：2009/05/14(木) 23:11:51 ID:fX5TmLv8
小胸筋をもっと鍛えようぜ！
39 ：無記無記名：2009/05/14(木) 23:48:04 ID:w0oZi8/5
中胸筋もな
んー
つっこみが思いつかない
つっこみが思いつかない
ナニをどこにつっこむって？
42 ：無記無記名：2009/05/15(金) 16:00:17 ID:/F3UeLaF
>>41
男が突っ込まれる所と言ったらアソコしかないだろ
男が突っ込まれる所と言ったらアソコしかないだろ
44 ：無記無記名：2009/05/16(土) 09:54:33 ID:urm0SvN1
>>43アッー！
風呂場で玉をゴシゴシ洗ってる時に大胸筋がピクピクしてるのに気付き
面白がってゴシゴシし過ぎたら、剥けなくてもいい皮が向けた
しばらくヒリヒリして痛かった
面白がってゴシゴシし過ぎたら、剥けなくてもいい皮が向けた
しばらくヒリヒリして痛かった
よし、ホモはいないようだな(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)
電柱|・ω・)…
よし、ホモはいなくなったようだな(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)
49 ：無記無記名：2009/05/23(土) 07:30:34 ID:s/TN2waZ
すいません。自重トレで胸上部を鍛えるやり方としてはどのような方法がありますか？みなさんヨロシクです。
>>49
ジロンダディップス
ジロンダディップス
51 ：無記無記名：2009/05/24(日) 15:05:02 ID:Prt+IugL
50 どんなやり方ですか？
ぐぐれ
53 ：無記無記名：2009/05/29(金) 10:10:18 ID:QKiUZXZ1
小胸筋ピンポイントで鍛えまくってるんですが
あんま意味ないかな？
あんま意味ないかな？
54 ：無記無記名：2009/05/29(金) 11:59:39 ID:nBgonCT6
飯食わず筋トレして飯食え
56 ：無記無記名：2009/06/01(月) 11:58:59 ID:dLormeYv
57 ：無記無記名：2009/06/01(月) 12:44:54 ID:aK9uumLj
↑ネタだよな‥‥
58 ：無記無記名：2009/06/01(月) 16:44:01 ID:MKN38wUt
小胸筋のオススメのトレってなにがありますか？
60 ：無記無記名：2009/06/06(土) 00:04:01 ID:fd60nsQU
ショルダープレスマシンで肘を曲げずに肩胛骨の上下だけで20rep
この間やっと１２０ｋｇ挙げられたんだが、予想してたよりあんまりムキムキになってなかった
１２０ｋｇ程度じゃまだまだってことか
１２０ｋｇ程度じゃまだまだってことか
62 ：無記無記名：2009/06/08(月) 17:05:38 ID:o6v+Zpg9
１１０kg１０回ｗｗｗ化物だｗｗｗ
この板の住人にとっては軽いんだろうが
この板の住人にとっては軽いんだろうが
64 ：無記無記名：2009/06/08(月) 18:01:34 ID:o6v+Zpg9
65 ：無記無記名：2009/06/08(月) 18:15:51 ID:csbClBBs
この板って、マジでベンチやら何やらがかなり強いってゆう人が多いのかな？
有名コテより強い名無しがゴロゴロいたらホントすごいと思うよこの板。
有名コテより強い名無しがゴロゴロいたらホントすごいと思うよこの板。
えっ
おれは書き込むときは実際の１．５倍の重量にしてるよ
おれは書き込むときは実際の１．５倍の重量にしてるよ
67 ：無記無記名：2009/06/09(火) 00:22:18 ID:M687sMzm
筋肥大のベンチで高重量を挙げてる人は凄いと思うが、
挙げるためのベンチで高重量を挙げてる人は何ともおもわないわ。
逆の人もいるでしょ。
目的でそれぞれ。重量だけでは一括りにはできんね。
挙げるためのベンチで高重量を挙げてる人は何ともおもわないわ。
逆の人もいるでしょ。
目的でそれぞれ。重量だけでは一括りにはできんね。
低重量でもムキムキの旨そうな胸したマッチョもいるもんな。
普通にトレしてたら100kgは余裕だろ
71 ：無記無記名：2009/06/12(金) 10:46:06 ID:uGtMJZaD
インクラインベンチプレスの際
鎖骨部に効かせるにはどうすればいいですか？
鎖骨部に効かせるにはどうすればいいですか？
72 ：無記無記名：2009/06/12(金) 10:54:10 ID:pZOnwG1d
ギロチン
73 ：無記無記名：2009/06/12(金) 14:02:17 ID:Y0weMKRh
74 ：無記無記名：2009/06/12(金) 15:07:53 ID:z3nfdII0
大胸筋より大殿筋だろ
これだからウエイトオンリー肉団子どもは(笑)
これだからウエイトオンリー肉団子どもは(笑)
75 ：無記無記名：2009/06/12(金) 15:12:10 ID:ohu5KTwt
胸にバーを付けるのは、筋肥大には実はあまり意味がない。
>>74
大胸筋のスレで何を世迷い事を。
大胸筋のスレで何を世迷い事を。
77 ：無記無記名：2009/06/12(金) 19:17:32 ID:TzN5ySUx
>>75
その根拠は？
その根拠は？
79 ：無記無記名：2009/06/15(月) 14:04:11 ID:N9Qk+dON
ｸﾞｸﾞﾚｺﾞﾐ
80 ：無記無記名：2009/06/16(火) 11:07:13 ID:kHTco37N
よくオレに言い寄って来るヤツらが居やがるんだよナッ！！！
見られる身体になってからにしろーイッ！！！
と言ってやりテエもんだゼッ！！！
見られる身体になってからにしろーイッ！！！
と言ってやりテエもんだゼッ！！！
81 ：無記無記名：2009/06/18(木) 11:43:22 ID:jprHKs8P
83 ：無記無記名：2009/06/20(土) 01:27:37 ID:PdtoP7gb
家で大胸筋下部の輪郭をつけたいんだがどうすればいいの？
ちなみに家の中で道具なし
ディップスはやる環境がない
ちなみに家の中で道具なし
ディップスはやる環境がない
84 ：無記無記名：2009/06/20(土) 03:36:16 ID:JWj9X382
腕立てアイソメトリクス法
85 ：無記無記名：2009/06/20(土) 05:09:08 ID:QlREOmqN
>82 俺と同じだ。俺もベンチ５年位やっても胸の横の輪郭ばかり発達して真ん中が、ごっそり空白になって、しかも下部のラインもﾍﾟｯﾀﾝｺ(涙)
今はダンベルベンチに切り替えて、ダンベルを挙げる時胸の真ん中の収縮を意識してトレしてます。
今はダンベルベンチに切り替えて、ダンベルを挙げる時胸の真ん中の収縮を意識してトレしてます。
>>85
それって俺もだけど、絶対的な筋肉量が少ないからじゃないんだ・・・？
まだトレ暦一年で、これから先トレを重ねていけば普通にちゃんとした形になるもんだとおもってた。
上部はインクラインで整うんじゃないの？
インクラインをメインにやり込むのは、もうちょっと筋肉が増えてからにしようと思っていたんだけど。
それって俺もだけど、絶対的な筋肉量が少ないからじゃないんだ・・・？
まだトレ暦一年で、これから先トレを重ねていけば普通にちゃんとした形になるもんだとおもってた。
上部はインクラインで整うんじゃないの？
インクラインをメインにやり込むのは、もうちょっと筋肉が増えてからにしようと思っていたんだけど。
87 ：無記無記名：2009/06/20(土) 08:24:04 ID:AhESQAgC
バーベルベンチばかりの典型的な筋肉のつき方だよ
88 ：無記無記名：2009/06/20(土) 09:16:53 ID:Ue+WVBeC
じゃあ何をしたらいいのだろう？
インクラインダンベルプレス
ダンベルフライ
プルオーバー
ディップス
ダンベルフライ
プルオーバー
ディップス
90 ：無記無記名：2009/06/20(土) 14:51:01 ID:Ue+WVBeC
ディップスもフラットベンチと同じ所がメインな気がする
気がするならしかたいな
92 ：無記無記名：2009/06/20(土) 15:57:23 ID:QlREOmqN
>86 まだ1年ぐらいだからベンチメインでもいいけど、しばらするとベンチだけじゃ刺激が慣れて胸の発達が偏るからベンチで胸のベースができたらインクラをメインにしたりダンベルベンチとかケーブルクロスで胸中央の収縮を意識したトレも重視した方が良いよ。
93 ：無記無記名：2009/06/20(土) 16:05:39 ID:AhESQAgC
体重が増えにくい人は最初が肝心。
反応しやすい時期にバランス良く成型しとかないと不恰好な形の筋肉を必死こいて維持する事になる
反応しやすい時期にバランス良く成型しとかないと不恰好な形の筋肉を必死こいて維持する事になる
94 ：無記無記名：2009/06/20(土) 19:33:24 ID:BDUQbV6r
反応しやすい時期ってナニ？
結構>>82タイプ多いんだな・・・
96 ：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E ：2009/06/21(日) 16:05:39 ID:U7siyS02
大胸筋の鎖骨部～胸骨部をしっかり意識してインクラインやってみて。
大胸筋の停止は上腕骨の上部だけだけど、
起始は鎖骨から外腹斜筋の腱膜までと、かなり広いからいろんな角度で、ね！
大胸筋の停止は上腕骨の上部だけだけど、
起始は鎖骨から外腹斜筋の腱膜までと、かなり広いからいろんな角度で、ね！
なんだよレッサーパンダってコテｗｗｗｗｗ
そんなにレッサーパンダすきなのかい？ｗｗ
そんなにレッサーパンダすきなのかい？ｗｗ
>>82
インクラインはやってる？
インクラインはやってる？
99 ：無記無記名：2009/06/23(火) 10:42:55 ID:M8GSH631
>>82
軽い重量でのフライ・マシーンフライ・ケーブルクロスなどをオススメです。ベンチだけだと厳しいかも。ベンチしかない方は強いて言えばナロ～ベンチですかね！
軽い重量でのフライ・マシーンフライ・ケーブルクロスなどをオススメです。ベンチだけだと厳しいかも。ベンチしかない方は強いて言えばナロ～ベンチですかね！
100 ：無記無記名：2009/06/24(水) 06:20:24 ID:MIaWc7hE
大胸筋中部がなかなか発達しない。何か良いトレない？
合掌
102 ：無記無記名：2009/06/24(水) 09:37:52 ID:nu6jWuli
バタフライで手首を回しながら合掌に持っていって
キープするとかなり効きます。
他に胸郭部集中でいいのある？
キープするとかなり効きます。
他に胸郭部集中でいいのある？
103 ：無記無記名：2009/06/24(水) 09:54:25 ID:deoGDLb3
俺は外郭が育たないから正面から見ると薄く見える
ワイドベンチ意外に外側にいい種目ない？
ワイドベンチ意外に外側にいい種目ない？
104 ：無記無記名：2009/06/24(水) 10:39:32 ID:0moIMzY1
胸の真ん中だけ戦艦ヤマトみたいに盛り上がっているのですね。
恥ずかしい人だ。
恥ずかしい人だ。
105 ：無記無記名：2009/06/24(水) 12:47:10 ID:kGctMYiZ
それはそれでカッコいいと思うが。仮面ライダーみたいで
106 ：無記無記名：2009/06/24(水) 13:03:51 ID:D+S9DO7Q
たしかに仮面ライダー体型は憧れるな。
ブラックRXとかいいな
ブラックRXとかいいな
107 ：無記無記名：2009/06/24(水) 14:52:59 ID:QG3HK1ON
>>103乳首吸わせて
俺は>>82と同じ。見る角度によってぺったんこだったり逆に女の乳みたいだったり。
ブルースリーみたいに均等に発達しててくっきり溝がある胸がうらやましい。
ブルースリーみたいに均等に発達しててくっきり溝がある胸がうらやましい。
大胸筋矯正サポーター欲しいな
なんでブラ欲しいん？
チガウヨ！ブラじゃないよ！！
さてと。
ド素人だけど、今日からがんばって胸筋つくっていいおっぱいにする！
あたしホモだけど、お兄様方いろいろ教えてちょうだいね！
でも触っちゃダメよ。
ド素人だけど、今日からがんばって胸筋つくっていいおっぱいにする！
あたしホモだけど、お兄様方いろいろ教えてちょうだいね！
でも触っちゃダメよ。
キメーんだよくそホモが
116 ：無記無記名：2009/06/25(木) 22:10:29 ID:rg0rlmSS
>>82
腹筋割れてて羨ましい
腹筋割れてて羨ましい
>>117
きみも遠慮しないで割っていいよ
きみも遠慮しないで割っていいよ
ホモの胸筋を舐めたらあかん
内側を聞かせたいんだけど、そこで質問！
ダンベルフライやダンベルベンチプレスやるとき、肩甲骨を寄せて胸を張って取り組むと、
腕を上に上げたときに胸の中心に力が入らない・・・なんていうか、引き締まらないんですよ。
肩をあげてやると、胸の中心に効いてる感じになるんだけど、
あまり正しいフォームじゃない気がしてます。
骨格が悪い？？
コツがあったら教えてください。
ダンベルフライやダンベルベンチプレスやるとき、肩甲骨を寄せて胸を張って取り組むと、
腕を上に上げたときに胸の中心に力が入らない・・・なんていうか、引き締まらないんですよ。
肩をあげてやると、胸の中心に効いてる感じになるんだけど、
あまり正しいフォームじゃない気がしてます。
骨格が悪い？？
コツがあったら教えてください。
122 ：無記無記名：2009/06/26(金) 02:08:36 ID:lq0PZjkx
なんかバランス悪くなってきたorz
肩と腕だけ鍛えようかな
あと皆さんと同じで内側にきかん！
肩と腕だけ鍛えようかな
あと皆さんと同じで内側にきかん！
>>120
大胸筋の内側は広げた扇子と同じで厚みを出すにはそれ相応の筋量が必要です。
内側が薄い人は単に大胸筋の筋量が不足してるだけなので
肩甲骨を寄せ胸で上げるという正しいフォームで筋量を増やしましょう。
大胸筋は上中下に別ける事は出来ても内側とか外側とかを重点的に鍛える事は無理です。
フリーウェイトで肩を浮かし収縮感を得る事は出来ても
そのときの負荷は大胸筋ではなく前鋸筋とか小胸筋などに乗っちゃうので
内側を効かせたいとかいう目的の120さんにとって意味ない事だしその内肩を壊しちゃうよ。
どうしてもコントラクト種目がやりたいならば
ケーブルクロスオーバーやバタフライなどのマシンを使いましょう。
がんばってください。
大胸筋の内側は広げた扇子と同じで厚みを出すにはそれ相応の筋量が必要です。
内側が薄い人は単に大胸筋の筋量が不足してるだけなので
肩甲骨を寄せ胸で上げるという正しいフォームで筋量を増やしましょう。
大胸筋は上中下に別ける事は出来ても内側とか外側とかを重点的に鍛える事は無理です。
フリーウェイトで肩を浮かし収縮感を得る事は出来ても
そのときの負荷は大胸筋ではなく前鋸筋とか小胸筋などに乗っちゃうので
内側を効かせたいとかいう目的の120さんにとって意味ない事だしその内肩を壊しちゃうよ。
どうしてもコントラクト種目がやりたいならば
ケーブルクロスオーバーやバタフライなどのマシンを使いましょう。
がんばってください。
>>122
俺は外側＆下部が発達したいのに内側＆全体なんだ
トレ開始から4ヶ月くらいインクラインでしかトレしてなかったせいなのか
力の使い方がおかしいんだと思う・・・（今はフラット先でメイン）
マジで外がわと下部が上部の2本の太い筋肉にくらべて貧弱すぎる
何なんだよおおお
俺は外側＆下部が発達したいのに内側＆全体なんだ
トレ開始から4ヶ月くらいインクラインでしかトレしてなかったせいなのか
力の使い方がおかしいんだと思う・・・（今はフラット先でメイン）
マジで外がわと下部が上部の2本の太い筋肉にくらべて貧弱すぎる
何なんだよおおお
>>124
120です。レスどうもです。
なるほど、では正しいフォームを心がけて筋肉量アップを目指します。
ところで、ケーブルックロスオーバーやバタフライは肩を出してもよいんですかね？
特に、バタフライの正しいフォームが悩みどころで・・・。
肩を出してよいのか、肘はちょっとだけ曲げたほうがよいのか、などなど・・・。
何かアドバイスなどあったら、よろしくお願いします。
120です。レスどうもです。
なるほど、では正しいフォームを心がけて筋肉量アップを目指します。
ところで、ケーブルックロスオーバーやバタフライは肩を出してもよいんですかね？
特に、バタフライの正しいフォームが悩みどころで・・・。
肩を出してよいのか、肘はちょっとだけ曲げたほうがよいのか、などなど・・・。
何かアドバイスなどあったら、よろしくお願いします。
127 ：無記無記名：2009/06/26(金) 23:01:01 ID:Gh1oKABG
じっさい外側も発達していないのに内側が発達するってありえないと思う。しかも内側だけ異常に発達してたらそれもそれで気持ち悪い。
それはそれでかっこいいと思うよ、仮面ライダーみたいで
>>127
109の写真みたいになってるってことだろ
109の写真みたいになってるってことだろ
130 ：無記無記名：2009/06/27(土) 19:35:42 ID:wm3bBG2+
>>109はでぶなだけ！
131 ：無記無記名：2009/06/27(土) 22:48:06 ID:3Vdr3u/i
>>130 確かに脂肪も多めだけどバルクもシッカリ付いてると思うけどな。
胸のボリュームってある程度バルクってか筋量がないと付かないんだろうな。
俺みたいに170cm70kg程度じゃ大したことないんだよな。あと5kgは必要だな。
でもたまに胸だけやたら発達してて他は大したことない奴とか見るけど、
胸だけガシガシやればあんなに発達するんだろうか。俺は一応全身鍛えてるが。
俺みたいに170cm70kg程度じゃ大したことないんだよな。あと5kgは必要だな。
でもたまに胸だけやたら発達してて他は大したことない奴とか見るけど、
胸だけガシガシやればあんなに発達するんだろうか。俺は一応全身鍛えてるが。
133 ：無記無記名：2009/06/29(月) 05:34:55 ID:kbk80gG0
胸って自重じゃ筋肉つかねんだけど
その輪郭に内側線維のことも入ってるんだよきっと
ところでフライ系はよく形がよくなるっていうけど
フライをまったくしてない大胸筋ってどんな形？
自分のジムにはパワーリフターが多いんだけど
みんな胸はベンチ一本で、ダンベルすら触ったところをみたことないのに
すごく綺麗な形の胸をしてる。ちょっと下乳ぎみだけど
だから最近は単純に「ああ筋量の問題か…」と思うようになった
ところでフライ系はよく形がよくなるっていうけど
フライをまったくしてない大胸筋ってどんな形？
自分のジムにはパワーリフターが多いんだけど
みんな胸はベンチ一本で、ダンベルすら触ったところをみたことないのに
すごく綺麗な形の胸をしてる。ちょっと下乳ぎみだけど
だから最近は単純に「ああ筋量の問題か…」と思うようになった
美的センスの問題
137 ：無記無記名：2009/06/30(火) 10:49:26 ID:oji908ye
手と手がくっつくくらい狭くすれば内側に効きまくるけど、マシン使った方がいい。
あとマシンなら座る高さで下に効かせるか上に効かせるかも調整できるし。
あとマシンなら座る高さで下に効かせるか上に効かせるかも調整できるし。
大胸筋ってさ
内側を収縮させようとすると外側も収縮しちゃうし
外側を収縮させようとすると内側も収縮しちゃわない？
内側とか外側とか言ってる人は大胸筋と前鋸筋の区別がついてないんじゃないかなぁ
って思う。
もし仮に筋頭寄り、筋尾寄りへと筋肉のピークを移動できるほど
筋線維の一部のみ自在に収縮をコントロールする事が可能だとしても
それは不自然なテンションが掛かってるわけだからいつか断裂起こしそう
内側を収縮させようとすると外側も収縮しちゃうし
外側を収縮させようとすると内側も収縮しちゃわない？
内側とか外側とか言ってる人は大胸筋と前鋸筋の区別がついてないんじゃないかなぁ
って思う。
もし仮に筋頭寄り、筋尾寄りへと筋肉のピークを移動できるほど
筋線維の一部のみ自在に収縮をコントロールする事が可能だとしても
それは不自然なテンションが掛かってるわけだからいつか断裂起こしそう
そうは言ってもナローグリップとワイドグリップで、
バーン感の出る位置は変わるなあ
バーン感の出る位置は変わるなあ
>>141
今までの流れと140の6行目を読めば分かってもらえると思うけど
ホントにバーンする位置が筋頭寄りとか筋尾寄りとかになったりする？
オレは内側＝大胸筋胸肋部内側、外側＝大胸筋胸肋部外側
と区分してる人がいるようで疑問を抱いてたんだけど
どうやら内側に効くと言ってる人は
内側＝大胸筋胸肋部と見てるようだね
これならまぁ納得はできるけど、なんだか不憫だな
今までの流れと140の6行目を読めば分かってもらえると思うけど
ホントにバーンする位置が筋頭寄りとか筋尾寄りとかになったりする？
オレは内側＝大胸筋胸肋部内側、外側＝大胸筋胸肋部外側
と区分してる人がいるようで疑問を抱いてたんだけど
どうやら内側に効くと言ってる人は
内側＝大胸筋胸肋部と見てるようだね
これならまぁ納得はできるけど、なんだか不憫だな
しかし三桁上がる人見てると自信無くなってくる
>>143
POWER系のジム池 たぶん近道
POWER系のジム池 たぶん近道
胸襟最高
146 ：無記無記名：2009/07/14(火) 04:17:34 ID:P46/t0Sw
ベンチプレスって
乳首ぐらいと
乳首より上と
乳首より下とどの位置がいい？
それとも全部やる？
乳首ぐらいと
乳首より上と
乳首より下とどの位置がいい？
それとも全部やる？
147 ：無記無記名：2009/07/14(火) 10:54:20 ID:J1d3CIra
全部やってるけど実際やらなくてよさそうな感じもしてきた！ベンチをしっかりできれば綺麗な大胸筋はできるんでないか！
148 ：無記無記名：2009/07/16(木) 17:06:27 ID:dLmJYY5A
>147 人の体質による。
149 ：無記無記名：2009/07/16(木) 17:12:16 ID:gUChDDRU
～による
便利な言葉だな
便利な言葉だな
150 ：無記無記名：2009/07/16(木) 19:08:35 ID:ldgxhPCG
バタフライマシンは胸部中央の上、中、下、全体に効かせられるね。
おれわりと自分でもかっこいい胸かなって思ってるんだけど、
かっこ悪い胸の人って先天的に形が悪いのだろうか、
それとも偏ったトレの結果なんだろうか。
かっこ悪い胸の人って先天的に形が悪いのだろうか、
それとも偏ったトレの結果なんだろうか。
152 ：無記無記名：2009/07/16(木) 21:17:56 ID:+basVy8q
>>151
私は格好悪い胸のかたちしていますがどちらにも考えられますね(先天的・トレーニング)
トレーニング方法であれば変えられるので試行錯誤して頑張っています(>_<)まーそれが楽しいんですけどね！
私は格好悪い胸のかたちしていますがどちらにも考えられますね(先天的・トレーニング)
トレーニング方法であれば変えられるので試行錯誤して頑張っています(>_<)まーそれが楽しいんですけどね！
153 ：無記無記名：2009/07/20(月) 15:23:45 ID:UH9u96iy
大胸筋の中心の
ポコッとへこんだ部分はなんなんだ、、、
かなりショックなんだが、、、
ポコッとへこんだ部分はなんなんだ、、、
かなりショックなんだが、、、
154 ：無記無記名：2009/07/20(月) 16:22:51 ID:q4lWV15k
まず見栄をすてて
思い切って重量をさげる
コントロールできる重さで
そこの筋肉を意識する
がんばって！
思い切って重量をさげる
コントロールできる重さで
そこの筋肉を意識する
がんばって！
155 ：無記無記名：2009/07/20(月) 16:24:38 ID:OCP148Ip
>>153漏斗胸じゃない？
156 ：無記無記名：2009/07/20(月) 16:37:35 ID:UH9u96iy
http://douga.eonet.jp/html/eoth/staticHtml/fuji/contents/2034/0008/images/fodImage.jpg
大胸筋上部の下にへこみできるよね
これも腹筋みたいに元々の形でどうしようもないものか？
大胸筋上部の下にへこみできるよね
これも腹筋みたいに元々の形でどうしようもないものか？
どうしようがあると思うの？
159 ：無記無記名：2009/07/22(水) 07:49:51 ID:++f/uB2z
160 ：無記無記名：2009/07/22(水) 08:01:43 ID:yskMFUWs
バーベルベンチは十分に内転できないから胸の内側が発達しない
やはりインクラインダンベルベンチが最適ですね
やはりインクラインダンベルベンチが最適ですね
糞ガリですが、真ん中の「人」みたいになっている所は、鍛えていけばふさがっていくものですか？
それとも体質でポッカリ空いたままになっちゃうのでしょうか？
http://up2.viploader.net/pic/src/viploader1096978.jpg
それとも体質でポッカリ空いたままになっちゃうのでしょうか？
http://up2.viploader.net/pic/src/viploader1096978.jpg
クソデブから20kg減量したけど、
胸筋が落ちまくって、普通に立ってても肋骨の凹凸がわかるくらいになってしまった。
ここ参考に鍛えていきたいと思います。
>>161
この写真よりは筋肉がない。
胸の真ん中はちょうどこんな風になっててびっくりしてる。
ゴリゴリして痛い・・。
胸筋が落ちまくって、普通に立ってても肋骨の凹凸がわかるくらいになってしまった。
ここ参考に鍛えていきたいと思います。
>>161
この写真よりは筋肉がない。
胸の真ん中はちょうどこんな風になっててびっくりしてる。
ゴリゴリして痛い・・。
163 ：無記無記名：2009/07/24(金) 01:20:10 ID:6aCwLcHE
>>161
筋肉がつけても陥没部分はあまり変わらないでしょう。でも筋肉がつくことによって少し自分に自信がつくのではないでしょうか！
筋肉がつけても陥没部分はあまり変わらないでしょう。でも筋肉がつくことによって少し自分に自信がつくのではないでしょうか！
>>161
みれない
みれない
166 ：無記無記名：2009/07/27(月) 18:41:22 ID:2n7+bCXj
>>157
腹筋て上部の方が発達しやすいのにどうやったら下部から発達するの？
腹筋て上部の方が発達しやすいのにどうやったら下部から発達するの？
168 ：無記無記名：2009/07/27(月) 19:42:55 ID:WMFU24FU
なんかホモの気配がする写真だ。
たんに照明が正面から当たる位置で陰影が出てなくて
腹筋上部が発達してないように見えるだけじゃねーの
腹筋上部が発達してないように見えるだけじゃねーの
>>170
正解だと思う
正解だと思う
ディップス楽しいな
173 ：無記無記名：2009/08/03(月) 17:44:09 ID:JBkOvcFH
174 ：無記無記名：2009/08/03(月) 17:51:02 ID:s06V8c2A
>>157
ちくびがロンパリ
ちくびがロンパリ
刺青だったとしたらひでえな
乳首は離れてる方が格好良いと思うんだが
177 ：無記無記名：2009/08/04(火) 18:01:44 ID:oBNv210V
ダンベルベンチがまるで胸に効いてる気がしないぜ糞おお！
178 ：無記無記名：2009/08/05(水) 23:25:37 ID:kbAu003h
179 ：無記無記名：2009/08/05(水) 23:45:36 ID:qbYB3nRw
シャツ姿で鏡見ると胸の下のほうがぼてっとなっていて恥ずかしい。
腹が出てるからそう見えるだけなのでしょうか？形を気にするのは腹の肉をとって
胸だけがシャツから浮き上がってきてからすることでしょうか？
腹が出てるからそう見えるだけなのでしょうか？形を気にするのは腹の肉をとって
胸だけがシャツから浮き上がってきてからすることでしょうか？
よくきれいな大胸筋を作るにはダンベルフライがいいと聞きますがインクラインフライが挙がらないのはなぜ？
181 ：無記無記名：2009/08/06(木) 18:58:35 ID:+qmpwpNM
う～みんながｲﾝｸﾗｲﾝを省略しているかｲﾝｸﾗｲﾝの場合はみんなプレスなのかもしれませんね。
個人的に気にっているのであればいいんじゃないでしょうか？
個人的に気にっているのであればいいんじゃないでしょうか？
182 ：無記無記名：2009/08/07(金) 13:04:45 ID:Pqtp4fn4
胸筋少しついてきたと思うんだが
なんか乳首が横向いてるんだが…普通？
なんか乳首が横向いてるんだが…普通？
オッパイで画像検索してみろ
人それぞれ全員違うだろ？…わかる？
人それぞれ全員違うだろ？…わかる？
184 ：無記無記名：2009/08/07(金) 13:19:04 ID:Pqtp4fn4
大胸筋の内側ってダンベルクロスベンチがいいんじゃまいか？
そんな名称あるかどうか知らないがなんとなく解るだろ
そんな名称あるかどうか知らないがなんとなく解るだろ
>>184
わからんし
わからんし
186 ：無記無記名：2009/08/07(金) 14:01:32 ID:SJcfWlYJ
そこまで肥大してないのにカットが出てる人がいるけど、どのようにしているのでしょうか？
普通に筋トレしてれば、そのうち出てくるのでしょうか？
内側をクッキリさせたいです
普通に筋トレしてれば、そのうち出てくるのでしょうか？
内側をクッキリさせたいです
188 ：無記無記名：2009/08/07(金) 15:06:13 ID:9+uWqnQ7
カットは脂肪率
189 ：無記無記名：2009/08/07(金) 17:43:58 ID:JLT0qv3G
小島よしおとかも胸板薄い割にラインが分かるよね
190 ：無記無記名：2009/08/07(金) 19:14:44 ID:SJcfWlYJ
小島よしおみたいな感じの胸は一回大きくして絞ったんでしょうか？
有酸素と並行してやったり、高レップスのトレーニングをしているのでしょうか？
有酸素と並行してやったり、高レップスのトレーニングをしているのでしょうか？
>>189
ごめん、よく分からない。
ごめん、よく分からない。
192 ：無記無記名：2009/08/07(金) 19:33:09 ID:x8pcdEUp
多分ハードゲイナーで太らない体質だとああなるよ。
俺もそうだし！バルクないのにキレキレで力いれると、筋繊維まで見てとれる。
がしかしうっすら脂肪の乗った体に憧れる
俺もそうだし！バルクないのにキレキレで力いれると、筋繊維まで見てとれる。
がしかしうっすら脂肪の乗った体に憧れる
193 ：無記無記名：2009/08/07(金) 22:41:00 ID:x9GGTLZc
そう、体質や骨格でしょうね
僕の場合は外側への広がりが中々出ないです
ところが、内側のラインはくっきり…切ないわ
僕の場合は外側への広がりが中々出ないです
ところが、内側のラインはくっきり…切ないわ
体質なんですね
自分もハードゲイナーなので頑張ります
自分もハードゲイナーなので頑張ります
195 ：無記無記名：2009/08/08(土) 01:45:57 ID:nNSic/5C
>>184
プルオーバーのことか？
プルオーバーのことか？
196 ：無記無記名：2009/08/08(土) 05:27:44 ID:57Zm9UOh
プルのどこがクロスするんだよ
197 ：無記無記名：2009/08/08(土) 07:12:03 ID:AvBpMNDm
ベンチにクロスするでしょ
198 ：無記無記名：2009/08/08(土) 07:14:56 ID:nXFbtzgT
小島よしおってただのガリガリじゃんw
ただのガリガリとは思わない
感覚ずれすぎ
感覚ずれすぎ
201 ：無記無記名：2009/08/08(土) 10:15:12 ID:57Zm9UOh
小島は顔が残念
てか無駄な脂肪が無く筋肉が盛り上がってる体が一番いいね
てか無駄な脂肪が無く筋肉が盛り上がってる体が一番いいね
202 ：無記無記名：2009/08/09(日) 00:49:22 ID:km0Mhveb
小島は確かに顔が残念
顔を除けば、何を着ていても似合うし、痩せマッチョとしては理想的な身体でしょ
あれをガリガリって言ってしまう人は、周囲の人にキモがられる様な身体だろうね
正道の角ちゃんみたいなね
顔を除けば、何を着ていても似合うし、痩せマッチョとしては理想的な身体でしょ
あれをガリガリって言ってしまう人は、周囲の人にキモがられる様な身体だろうね
正道の角ちゃんみたいなね
ガリとは言わないが、理想とか目標としては低すぎる
204 ：無記無記名：2009/08/09(日) 02:17:02 ID:eThfDV1r
小島に顔似てるって一度だけいわれたことあるおれは二枚目より
乳首が真正面向いているのがちょっとイヤ
綺麗にヘリにへばりつくような大胸筋にするには
内側部を鍛えればよい？それとも下部？
それとも腹筋みたいに生まれつきなのか乳首の向きも…
綺麗にヘリにへばりつくような大胸筋にするには
内側部を鍛えればよい？それとも下部？
それとも腹筋みたいに生まれつきなのか乳首の向きも…
207 ：無記無記名：2009/08/09(日) 09:52:30 ID:Oq9a0NeG
>>199話の流れを理解してからレスしろよカス
大胸筋といえばセカンド土井
209 ：無記無記名：2009/08/09(日) 15:43:17 ID:nlXxDCs7
210 ：無記無記名：2009/08/10(月) 08:02:22 ID:26u4RhQs
通称ソフトマッチョ
これが一番理想とされる美しいラインを出せるバランスの取れた体である
毎日部活してる高校生に一番多い体型
しかし運動を毎日しない成人では手に入れるのは難しい為、珠玉の肉体と言われている
まぁちょっと言い過ぎたが…
これが一番理想とされる美しいラインを出せるバランスの取れた体である
毎日部活してる高校生に一番多い体型
しかし運動を毎日しない成人では手に入れるのは難しい為、珠玉の肉体と言われている
まぁちょっと言い過ぎたが…
211 ：無記無記名：2009/08/10(月) 09:37:02 ID:OmnFjdTw
山ピーの大胸筋おかしい？
【痩せマッチョ】
体脂肪が少ないだけのごく普通の人
肋骨が出ていてもこの名で呼ばれる事がある
江頭も痩せマッチョに分類される
体脂肪が少ないだけのごく普通の人
肋骨が出ていてもこの名で呼ばれる事がある
江頭も痩せマッチョに分類される
213 ：無記無記名：2009/08/10(月) 11:40:40 ID:1ys49yT6
>>212
江頭は高校時代に、陸上でインターハイに出場してるからスポーツマンだよ
江頭は高校時代に、陸上でインターハイに出場してるからスポーツマンだよ
そういや高校の二つ上の男が、「毎日」（胸を意識した）腕立てを800回やっていたが、週二でベンチプレスMAXの80％を10×3やっている俺とではどちらが効果ある？
215 ：無記無記名：2009/08/11(火) 19:37:15 ID:Y07tRNyJ
ケーブルクロスオーバー、ペックデッキフラに代表される負荷が抜けない種目は綺麗な胸筋造る上で必須かな？
216 ：無記無記名：2009/08/11(火) 21:08:38 ID:to7BcK9h
>>214実用的なのは前者楽して筋肉肥大させるなら後者
できるだけ早く胸筋つけたいんだが
胸意識した腕立てってどんな感じ？
手の幅とか変えるの？
胸意識した腕立てってどんな感じ？
手の幅とか変えるの？
218 ：無記無記名：2009/08/12(水) 03:35:55 ID:GMJW7cyS
>>215
人による。
人による。
219 ：無記無記名：2009/08/12(水) 03:37:37 ID:GMJW7cyS
220 ：無記無記名：2009/08/12(水) 05:40:31 ID:bF60O0Iv
腕立て伏せ毎日８００（笑）
そんなもんで実用的な筋肉つくかよボケ
下手すりゃ痩せるだけの非常に効率の悪いトレーニングだ
そんなもんで実用的な筋肉つくかよボケ
下手すりゃ痩せるだけの非常に効率の悪いトレーニングだ
>>220
つまりベンチプレス最強スポーツジム最強、と？
つまりベンチプレス最強スポーツジム最強、と？
悪質な釣りサイト
アホはガンガン引っかかってくれ
アホはガンガン引っかかってくれ
225 ：無記無記名：2009/08/18(火) 15:08:32 ID:iDgmQ4bC
胸郭でかくしまくったビルダーきもかったな。名前忘れたけど。ありえないくらいボコーてでてたもん 胸郭でかくするにはスクワットを深呼吸しながするんまだっけかな
それバキュームしてるだけじゃね？
227 ：無記無記名：2009/08/18(火) 22:10:56 ID:2VCNki5f
やっぱ壁押しだな
初心者は一つの部位でた種目をやる必要はないと言われますが
ベンチプレスに胸の上下を鍛える種目やフライを入れる必要はないのでしょうか？
ベンチプレスに胸の上下を鍛える種目やフライを入れる必要はないのでしょうか？
229 ：無記無記名：2009/08/19(水) 00:45:10 ID:/YM+NJCq
形作りにはインクラインとダンベルフライは不可欠だと思います。胸筋上部や中心部は発達が遅いとゆうかきかすのが難しく自分の物になるまで時間（歳月がかかります 因みに私はいつもダンベルフライで中心部にきかせた後で他の胸の種目をしてますょ
上部が鍛えられてないと明らかに形に違いを見て取れるのでしょうか？
自分の胸は服を着て横から見ると台形の図のように斜めになってます。
自分の胸は服を着て横から見ると台形の図のように斜めになってます。
231 ：無記無記名：2009/08/19(水) 01:18:18 ID:CEyFlLXA
俺、チェストプレスばっかやって内側の意識はまったくなしでやってたら真ん中がへこんでかなり変な形になった。
筋肉量が増えれば勝手に筋肉がつくと思ってだけど多分間違い。
なので最近インクラインがメインでダンベルフライやパラレルグリップで内側をかなり意識したやり方へ変更した。
内側だけを鍛えることはできないかもしれないけど意識を内側にもってくだけど変わる気がする。
結果は数ヶ月たたないとわからないかもしれないけど。
俺間違えてる？
筋肉量が増えれば勝手に筋肉がつくと思ってだけど多分間違い。
なので最近インクラインがメインでダンベルフライやパラレルグリップで内側をかなり意識したやり方へ変更した。
内側だけを鍛えることはできないかもしれないけど意識を内側にもってくだけど変わる気がする。
結果は数ヶ月たたないとわからないかもしれないけど。
俺間違えてる？
>>230
肋骨の形と筋線維の重なりで内側よりも下部や外側が厚くなるのは当たり前。
>>231
間違えというか･･･
> 筋肉量が増えれば勝手に筋肉がつく
ってのは肩甲骨を寄せて～という胸を使うフォームで
内側に肉がつかない人に向けられたアドバイスであって
胸を使わないフォームの231さんに向けられたアドバイスではないと思うんだ。
肋骨の形と筋線維の重なりで内側よりも下部や外側が厚くなるのは当たり前。
>>231
間違えというか･･･
> 筋肉量が増えれば勝手に筋肉がつく
ってのは肩甲骨を寄せて～という胸を使うフォームで
内側に肉がつかない人に向けられたアドバイスであって
胸を使わないフォームの231さんに向けられたアドバイスではないと思うんだ。
233 ：無記無記名：2009/08/19(水) 02:40:05 ID:CEyFlLXA
>>232
肩甲骨よせて胸をはると内側につくようになるんですか？
肩甲骨よせて胸をはると内側につくようになるんですか？
>>233
そりゃぁつくよ。
肩甲骨寄せて胸を張れば否応無く内側の筋肉も使うはめになるからね。
もちろん
> 肋骨の形と筋線維の重なりで内側よりも下部や外側が厚くなるのは当たり前。
なので相応のバルクは必要。
そりゃぁつくよ。
肩甲骨寄せて胸を張れば否応無く内側の筋肉も使うはめになるからね。
もちろん
> 肋骨の形と筋線維の重なりで内側よりも下部や外側が厚くなるのは当たり前。
なので相応のバルクは必要。
235 ：無記無記名：2009/08/19(水) 03:15:14 ID:CEyFlLXA
236 ：無記無記名：2009/08/19(水) 19:21:23 ID:P7DD/H4J
＞＞筋肉量が増えれば勝手に筋肉がつくと思ってだけど多分間違い
はげどう。俺も同じ思いしてる。確かにバルクは増えたが形が悪い。ハの字
型に垂れ下がった胸になってしまった。体脂肪が減っても同じ。インクラインベンチ
がいいような気がする。
はげどう。俺も同じ思いしてる。確かにバルクは増えたが形が悪い。ハの字
型に垂れ下がった胸になってしまった。体脂肪が減っても同じ。インクラインベンチ
がいいような気がする。
237 ：無記無記名：2009/08/19(水) 20:30:36 ID:OfoMYVzi
それって、婆さんの垂れ乳だよ。
あなた婆さんだよ。
乳垂れた婆さん。
乳垂れ。
あなた婆さんだよ。
乳垂れた婆さん。
乳垂れ。
238 ：無記無記名：2009/08/19(水) 21:01:14 ID:P7DD/H4J
内側とか外側とかわけわからん。説明頼みます。
補助入れまくりでももうほとんど筋肉痛が出なくなった。
これがデフォですよね？
これがデフォですよね？
241 ：無記無記名：2009/08/20(木) 01:06:16 ID:sID/ZH/0
>>231
いろいろ試してみるといいと思います。
ただベンチプレスだけでもしっかり効かせられてかつ高重量が扱えられれば筋量は伸び大きい胸筋になると思いますよ！
全部が中途半端になるのが一番良くないパターンだと思いますm(__)m
いろいろ試してみるといいと思います。
ただベンチプレスだけでもしっかり効かせられてかつ高重量が扱えられれば筋量は伸び大きい胸筋になると思いますよ！
全部が中途半端になるのが一番良くないパターンだと思いますm(__)m
242 ：無記無記名：2009/08/20(木) 05:16:38 ID:XP6l+6Ng
馬鹿な俺には肩甲骨を寄せるって感覚が分からない
エロスな人誰か教えて
エロスな人誰か教えて
243 ：無記無記名：2009/08/20(木) 05:46:01 ID:n5pijB4U
胸を張って、背中側で肘と肘をくっつけようとすると自然に肩甲骨を寄せてるよ。
形のいいでかい大胸筋の持ち主＝ベンチプレス高重量挙げる人って認識はよろしいでしょうか？
245 ：無記無記名：2009/08/21(金) 13:35:23 ID:pE1fWQBt
246 ：無記無記名：2009/08/21(金) 16:34:50 ID:SNdTfhQ2
>>244
フォームが悪いとぼやけた筋肉のつき方になる。
奥行きのないベチャっとつぶれた大胸筋でもいいなら無理にでも高負荷のトレでいいと思う。
形にこだわるなら、80%ぐらいでファームにこだわったほうがいい。
フォームが悪いとぼやけた筋肉のつき方になる。
奥行きのないベチャっとつぶれた大胸筋でもいいなら無理にでも高負荷のトレでいいと思う。
形にこだわるなら、80%ぐらいでファームにこだわったほうがいい。
247 ：無記無記名：2009/08/21(金) 19:54:37 ID:0c4MzuI1
バタフライマシンの正しいフォームを教えてください。
ググっても全然出ないよー
ググっても全然出ないよー
248 ：無記無記名：2009/08/21(金) 20:09:33 ID:mD/MyoAv
>>245
意外にの意味が分からない
意外にの意味が分からない
249 ：無記無記名：2009/08/21(金) 20:33:22 ID:pE1fWQBt
いやいや、初心者はむしろ10RMにこだわる。
それはちょうどＭＡＸの８０％くらいだろ。
それはちょうどＭＡＸの８０％くらいだろ。
単関節で胸だけ狙う手もあるが肩や腕、腹に背中など他とのバランスを考えると
やっぱベンチプレスが効率的だと思うな。
絶対重量に拘ると増量一択の豚になる恐れがあるので
体重も考慮してフォーミュラ指針で頑張ってみるのがいいと思うよ。
ベンチのフォーミュラが高い人なら
増減量でその人にとっての適正体重にすれば
例外なく筋量が残せるので綺麗な大胸筋になるから。
参考までにオレの体験を書くと
フォーミュラ50 ノーコメント（やり始め）
フォーミュラ60～65 結構ついてきた気はするがコールドだと内側や上部が薄っぺら
フォーミュラ75～80 そこそこ見れるようになってきたかな（現在）
こんな感じ。
ちなみに体重は適正～適正＋3,4kgぐらいの範囲での感想です。
やっぱベンチプレスが効率的だと思うな。
絶対重量に拘ると増量一択の豚になる恐れがあるので
体重も考慮してフォーミュラ指針で頑張ってみるのがいいと思うよ。
ベンチのフォーミュラが高い人なら
増減量でその人にとっての適正体重にすれば
例外なく筋量が残せるので綺麗な大胸筋になるから。
参考までにオレの体験を書くと
フォーミュラ50 ノーコメント（やり始め）
フォーミュラ60～65 結構ついてきた気はするがコールドだと内側や上部が薄っぺら
フォーミュラ75～80 そこそこ見れるようになってきたかな（現在）
こんな感じ。
ちなみに体重は適正～適正＋3,4kgぐらいの範囲での感想です。
252 ：無記無記名：2009/08/23(日) 22:01:00 ID:+YmAVCBk
ベンチのフォーミュラってなんだ？
>>250
俺も初心者程10回×３に拘りすぎと思う
俺も初心者程10回×３に拘りすぎと思う
そのままでぐぐるといいよ
要するに体重の違う人間のそれぞれ挙上重量でどっちがすごいかを出すための計算式
要するに体重の違う人間のそれぞれ挙上重量でどっちがすごいかを出すための計算式
10*8*6とかは、達成感がなくてねぇ
256 ：無記無記名：2009/08/24(月) 14:53:25 ID:mGnMyAwm
みんな胸板の厚さは何cm位ある？
ちなみに俺は23cmだった（170cm78kg）
薄い？
ちなみに俺は23cmだった（170cm78kg）
薄い？
胸板だけで23ｃｍとかすごいですね
258 ：無記無記名：2009/08/24(月) 15:57:34 ID:mGnMyAwm
誰も大胸筋の厚さとは言ってねーだろ馬鹿が！！！
普通胸板といったら、背中の筋肉も含めた上半身の体の厚みのことをいうだろうーがカスが！！！
いちいち糞つまらん揚げ足取ってんじゃねーぞボンクラが！！！
死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！１
普通胸板といったら、背中の筋肉も含めた上半身の体の厚みのことをいうだろうーがカスが！！！
いちいち糞つまらん揚げ足取ってんじゃねーぞボンクラが！！！
死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！１
259 ：無記無記名：2009/08/24(月) 16:00:33 ID:mGnMyAwm
糞が！！！
糞が！！！
糞が！！！
糞が！！！
糞が！！！
260 ：無記無記名：2009/08/24(月) 16:21:14 ID:oDz/pe6p
完璧な火病
よっぽどのデブだな。
23cmって・・・。
魔裟斗だってそんなねぇよ～
デブオタらしい発言だわ～。
なぁ・・・デブ。
23cmって・・・。
魔裟斗だってそんなねぇよ～
デブオタらしい発言だわ～。
なぁ・・・デブ。
胸板＝上半身厚みなの？よくわかりません！
263 ：無記無記名：2009/08/24(月) 16:36:54 ID:mGnMyAwm
チョウセン半島の人って怒りっぽいですね
265 ：無記無記名：2009/08/24(月) 16:42:13 ID:mGnMyAwm
とりあえず、何cmあるか測ってこいよ糞ガリが！
死ね死ね死ね死ね死ね！！！！！！！！！！！！
死ね死ね死ね死ね死ね！！！！！！！！！！！！
おお、これが火の病か。
267 ：無記無記名：2009/08/24(月) 17:12:19 ID:mGnMyAwm
デブオタのガキと見た。
皆さん、馬鹿は相手にせずスルー推奨。
皆さん、馬鹿は相手にせずスルー推奨。
269 ：無記無記名：2009/08/24(月) 19:59:20 ID:TEWA8DSX
マシンのチェストプレスでも内側を意識すれば、内側に筋肉つきますか？
>>267
ドンマイ！
ドンマイ！
271 ：無記無記名：2009/08/24(月) 20:59:31 ID:Ly3Ivh9o
>>269
チェストだけだと横から見た時の厚みは出るけど正面からの見た目の筋量は皆無に等しい悲惨な胸なるでしょ
チェストだけだと横から見た時の厚みは出るけど正面からの見た目の筋量は皆無に等しい悲惨な胸なるでしょ
272 ：無記無記名：2009/08/25(火) 09:51:43 ID:YVK0nYTC
273 ：無記無記名：2009/08/25(火) 09:59:03 ID:Kgh3j103
>>269
グリップ・シートを一番絞りこめる位置に調節して・内側を意識してすればまったく無駄にはならないですよ！
グリップ・シートを一番絞りこめる位置に調節して・内側を意識してすればまったく無駄にはならないですよ！
274 ：無記無記名：2009/08/25(火) 10:02:08 ID:YVK0nYTC
ダンベルフライをメイン種目にしてガンガンやりまくってたら、
胸板がどんどん厚くなったぜｗ
ダンベルフライ万歳ｗｗｗ
胸板がどんどん厚くなったぜｗ
ダンベルフライ万歳ｗｗｗ
こうやって長時間継続し続けるのも火病の特徴
276 ：無記無記名：2009/08/25(火) 10:20:46 ID:YVK0nYTC
まだ30分程度しかいねーだろハゲｗ
お前、時間の数え方も分からない馬鹿なのか？ｗ
お前、時間の数え方も分からない馬鹿なのか？ｗ
昨日からいるだろ
お前は人間じゃないから仕方ないけどな
チョウセンヒトモドキだもんな
お前は人間じゃないから仕方ないけどな
チョウセンヒトモドキだもんな
278 ：無記無記名：2009/08/25(火) 10:51:00 ID:YVK0nYTC
>>277
お前も昨日からいるだろハゲデブｗ
お前も昨日からいるだろハゲデブｗ
280 ：無記無記名：2009/08/25(火) 10:55:58 ID:YVK0nYTC
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
チョウセンヒトモドキの推定年齢は・・・
13～15歳とみた！
どうだ？
13～15歳とみた！
どうだ？
282 ：無記無記名：2009/08/25(火) 16:09:43 ID:YVK0nYTC
まぁ、俺の場合、小中高と水泳をやっていたから、筋トレ始める前から
胸板と肩の筋肉はかなり発達していたわけだがｗｗｗ
胸板と肩の筋肉はかなり発達していたわけだがｗｗｗ
誰だよオマエｗ誰も聞いてねーよ
284 ：無記無記名：2009/08/26(水) 00:28:00 ID:Echkfsc/
ぼく３しゃい
285 ：269：2009/08/26(水) 01:13:17 ID:McQ6GmKZ
286 ：無記無記名：2009/08/29(土) 03:05:44 ID:K7RUDpnU
俺、インクラインベンチをメインでやってるんだけど
大胸筋の上部、とくに真中が弱い。このスレを見てプルオーバーもやって
みたんだけど、これって筋肉痛になる？やり方が悪いのかな…
プルオーバー以外にも上部に効くのがあれば教えてください
大胸筋の上部、とくに真中が弱い。このスレを見てプルオーバーもやって
みたんだけど、これって筋肉痛になる？やり方が悪いのかな…
プルオーバー以外にも上部に効くのがあれば教えてください
>>286
ロープーリー・ケーブルクロスオーバーなんかどうだろう？
ttp://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=238&Itemid=84
最初はやりにくく感じるかもしれないけど、なれる上部胸筋にダイレクトに効くよ
ロープーリー・ケーブルクロスオーバーなんかどうだろう？
ttp://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=238&Itemid=84
最初はやりにくく感じるかもしれないけど、なれる上部胸筋にダイレクトに効くよ
288 ：無記無記名：2009/08/30(日) 20:38:18 ID:/AeVWWVv
インクラインだけしてたら最終的にどんな胸になる？
胸だけを考えるなら、インクラインよりデクラインっていうのは常識。
290 ：無記無記名：2009/08/30(日) 22:14:29 ID:/AeVWWVv
＞289
カッコいい胸になるには
インクラインとデクラインどっち？
カッコいい胸になるには
インクラインとデクラインどっち？
291 ：無記無記名：2009/08/30(日) 22:28:02 ID:XCMLCq5d
取りあえず今の状態見せてみろ
それで判断してやんよ
それで判断してやんよ
292 ：無記無記名：2009/08/30(日) 22:39:43 ID:/AeVWWVv
アゴの角度がイイネ
ナルっぽくて
この角刈りがっ！
ナルっぽくて
この角刈りがっ！
写真のせいか体幹がかなり細く見える
295 ：無記無記名：2009/08/30(日) 23:46:14 ID:/AeVWWVv
で どこを鍛えればいい？
296 ：無記無記名：2009/08/30(日) 23:50:20 ID:7JgAvWis
シスターボーイ？
まだインクラだデクラだとか考えないで全身鍛えれば？
298 ：無記無記名：2009/08/30(日) 23:56:59 ID:4KJmgaoK
だな！ガリガリだから全体かな！ベンチもやってないかな？
299 ：無記無記名：2009/08/31(月) 00:56:45 ID:NTX9CK1U
メニューを考案してくれ
300 ：無記無記名：2009/08/31(月) 02:27:13 ID:NTX9CK1U
一つ聞いてくれ
ついさっき、気づいたんだが
綺麗な大胸筋には下のラインが重要なんだな
ディップスやったらラインできるかな？！
ついさっき、気づいたんだが
綺麗な大胸筋には下のラインが重要なんだな
ディップスやったらラインできるかな？！
301 ：無記無記名：2009/08/31(月) 09:09:12 ID:CTXVTg5J
そ～なんだよね～(^0^)意外にﾃﾞｸﾗｲﾝって重要だよね！俺はﾃﾞｸﾗｲﾝダンベルフライや角度を変えてケーブルクロスなどをしている！
俺はデクラインにセットするのが面倒だから
ベンチインクラとディップスで誤魔化してる
ベンチインクラとディップスで誤魔化してる
303 ：無記無記名：2009/08/31(月) 11:00:21 ID:CTXVTg5J
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽだとどうしても下部・中央部に効かせにくいので取り入れています。
↑
ﾃﾞｸﾗｲﾝやケーブルクロスをやらなくても綺麗にラインがでる方もますけどね～(^_^;)
↑
ﾃﾞｸﾗｲﾝやケーブルクロスをやらなくても綺麗にラインがでる方もますけどね～(^_^;)
上部系３種目＋下部系１種目＋小胸筋１種目にしたら凄く形が良くなった。
305 ：無記無記名：2009/08/31(月) 12:49:17 ID:NTX9CK1U
俺の場合 著しく下部の成長が遅れてる(泣
なんか下部のラインと腹筋からの段差がない
となると角張った大胸筋は無理になる
上中部だけ鍛えた結果だ
皆参考までに
なんか下部のラインと腹筋からの段差がない
となると角張った大胸筋は無理になる
上中部だけ鍛えた結果だ
皆参考までに
>>305
ベンチのmaxと体重はどんなもん？
ベンチのmaxと体重はどんなもん？
308 ：無記無記名：2009/08/31(月) 14:24:14 ID:nYa1W5tR
>>304
参考のため、具体的なメニューと重量を教えてください。
参考のため、具体的なメニューと重量を教えてください。
309 ：無記無記名：2009/08/31(月) 16:35:35 ID:CTXVTg5J
310 ：無記無記名：2009/08/31(月) 17:16:54 ID:NTX9CK1U
腕立てって下部に効くのか？
311 ：無記無記名：2009/08/31(月) 17:26:49 ID:un+9fwmm
垂れ乳の場合は上部？下部？どちらを鍛えたら持ちあがるの？
どの種目がいいわけ？
どの種目がいいわけ？
312 ：無記無記名：2009/08/31(月) 23:18:29 ID:NTX9CK1U
下部ってデクライン系と腕立てと他になんかある？
ディップス
314 ：無記無記名：2009/08/31(月) 23:24:40 ID:NTX9CK1U
315 ：無記無記名：2009/09/01(火) 01:05:01 ID:Jk0PoF/D
ケーブルクロスの軌道を少し変えればﾃﾞｸﾗｲﾝに効きますね！
316 ：無記無記名：2009/09/01(火) 18:22:34 ID:mbJ2Pgzu
>>304
小胸筋種目は何をやってるの？
小胸筋種目は何をやってるの？
317 ：無記無記名：2009/09/01(火) 22:04:22 ID:vtSSenTv
腕立てとディップスやりこめば下部厚くなる？
ベンチやってりゃ厚くなるよ
それに+してディップスとデクラもやれれ
それに+してディップスとデクラもやれれ
319 ：無記無記名：2009/09/01(火) 22:37:31 ID:adf2+3ah
現在フラットベンチとペックデッキマシンをメインにしてます。
これだけで綺麗になりますか？
今はまだ上部が薄いです。
これだけで綺麗になりますか？
今はまだ上部が薄いです。
321 ：316：2009/09/01(火) 23:55:03 ID:wDzspPK8
ダンベルベンチプレスとダンベルベンチフライの下ろした時の腕の形って同じになりますよね？（手首の向きは違うけど）
323 ：無記無記名：2009/09/02(水) 07:33:52 ID:bUVlcCU4
ならない
肘の角度が全然違くね？
どんなフライしてるのか見たいなｗｗ
バーベルじゃなくてダンベルですよ？
腕じゃなくて胸に効かせようとするとそうなっちゃうんですけど、違いをうまく説明してもらえると助かります。
腕じゃなくて胸に効かせようとするとそうなっちゃうんですけど、違いをうまく説明してもらえると助かります。
連投すみません
プレス
http://www.youtube.com/watch?v=pFcU-d5uDmM
フライ
http://www.youtube.com/watch?v=-pqC4rtJO0I
上の二つは下げた時の腕の位置や形が同じように見えるんですが。
http://www.youtube.com/watch?v=N8XoUCxlzS0
これくらい脇を閉めないとダメってことですか？
プレス
http://www.youtube.com/watch?v=pFcU-d5uDmM
フライ
http://www.youtube.com/watch?v=-pqC4rtJO0I
上の二つは下げた時の腕の位置や形が同じように見えるんですが。
http://www.youtube.com/watch?v=N8XoUCxlzS0
これくらい脇を閉めないとダメってことですか？
ダンベルって自分で書いてるのにバーベルのレス？とか思うとかほんとアホだな
お前はアホだからジムいって迷惑かけながら教えて貰って来な
独学じゃ無理
お前はアホだからジムいって迷惑かけながら教えて貰って来な
独学じゃ無理
フライプレス人気ない？
331 ：無記無記名：2009/09/03(木) 13:17:54 ID:q3dRBIj8
人気ないんじゃない！フライならフライ・プレスならプレスのほうがいい。扱う重量がちがう。
332 ： ◆ROY.ci.fIY ：2009/09/03(木) 19:46:34 ID:keWd2LB6
下のカットラインって何ヶ月ででる
>>333
何これ 病気の人？ 彫り物に金かける前に飯食えよ
何これ 病気の人？ 彫り物に金かける前に飯食えよ
335 ：無記無記名：2009/09/04(金) 17:53:24 ID:kkuYoKJY
成長期の高校１年なんですが
プルオーバーやブリージングスクワットなど
半年間の週２の集中トレで
骨格はどれくらい変わりますか？
プルオーバーやブリージングスクワットなど
半年間の週２の集中トレで
骨格はどれくらい変わりますか？
この世の誰にも分かりません
【美しい】綺麗な大胸筋【爆乳】
http://up.mugitya.com/img/Lv.1_up100840.jpg
http://up.mugitya.com/img/Lv.1_up100841.jpg
http://up.mugitya.com/img/Lv.1_up100840.jpg
http://up.mugitya.com/img/Lv.1_up100841.jpg
338 ：無記無記名：2009/09/04(金) 18:21:43 ID:eZqDhrjC
>>333
安物はカタカタとウルセーな
安物はカタカタとウルセーな
>>337
バルクとカットすげぇ
バルクとカットすげぇ
340 ：無記無記名：2009/09/04(金) 23:55:14 ID:t5P1tM6M
341 ：無記無記名：2009/09/05(土) 12:09:40 ID:IHvHzFRc
342 ：無記無記名：2009/09/05(土) 12:31:00 ID:CuFEdIlq
>>333
体の線は、黒魔術的なもの？部族の習慣？
体の線は、黒魔術的なもの？部族の習慣？
345 ：無記無記名：2009/09/07(月) 01:04:22 ID:kgxys/8X
>>344
お前のせいでしらけた
お前のせいでしらけた
夏休み暑くて外出るの嫌だから、ずっと家でプッシュアップばかりやってたのよ。
自重トレーニングしかしてなかったけど、これでもベンチプレスで少しは記録伸ばせるかな？
経験ある方お願いします～
僕は筋トレ初心者です。
自重トレーニングしかしてなかったけど、これでもベンチプレスで少しは記録伸ばせるかな？
経験ある方お願いします～
僕は筋トレ初心者です。
347 ：無記無記名：2009/09/07(月) 20:22:06 ID:kgxys/8X
無理
348 ：無記無記名：2009/09/08(火) 13:06:12 ID:6WrnCInI
夏休みって事は一ヶ月近く自重でしょ？無理でしょう。
349 ：無記無記名：2009/09/08(火) 14:51:03 ID:EHxRgoI/
伸ばすどころか現状維持すら危ういだろ
350 ：無記無記名：2009/09/08(火) 23:52:54 ID:7XM6zSJR
素直に挙げにいけばいい
351 ：無記無記名：2009/09/08(火) 23:57:43 ID:Z/DQvErj
筋肉 馬鹿
352 ：無記無記名：2009/09/09(水) 00:00:26 ID:Z/DQvErj
インナーマッスル
瞬発力を鍛えましょう
瞬発力を鍛えましょう
みなさんレスありがとうございます
そうですか、自重トレはあんまり意味がないんですね・・
自重トレでも沢山やれば、ベンチプレスに影響が出てくるかなぁと思ってたんですが(^_^;
ベンチプレスで頑張ります
そうですか、自重トレはあんまり意味がないんですね・・
自重トレでも沢山やれば、ベンチプレスに影響が出てくるかなぁと思ってたんですが(^_^;
ベンチプレスで頑張ります
マジレスすると初心者なら1月前ベンチよりは伸びてると思うから
やってみればわかる
記録って意味がよくわからないけど瞬発重量というよりも
回数は持つようになってるし筋力自体も伸びてるから
ただラクに出来る腕立てと回数しかしてないなら無意味だがな
やってみればわかる
記録って意味がよくわからないけど瞬発重量というよりも
回数は持つようになってるし筋力自体も伸びてるから
ただラクに出来る腕立てと回数しかしてないなら無意味だがな
355 ：無記無記名：2009/09/10(木) 23:31:00 ID:sUmz9+Nu
>>319をどなたかお願いします！
356 ：無記無記名：2009/09/10(木) 23:38:01 ID:aF8e5hgg
357 ：無記無記名：2009/09/11(金) 00:12:24 ID:cMQs+Z9C
>>319
いろいろ試して自分に一番合ったトレーニング方法・種目を見つける事が大切。
いろいろ試して自分に一番合ったトレーニング方法・種目を見つける事が大切。
358 ：無記無記名：2009/09/11(金) 00:22:47 ID:ZbJuP9Ry
ディップスってどんなの？
359 ：無記無記名：2009/09/11(金) 00:27:23 ID:mLOcKKyo
胸の種目を
ダンベルプレス12rep×３
インクラインダンベルプレス12rep×３
ダンベルプルオーバー12rep×３
週２でしてるのですが、オーバーワークになりますか？
ダンベルプレス12rep×３
インクラインダンベルプレス12rep×３
ダンベルプルオーバー12rep×３
週２でしてるのですが、オーバーワークになりますか？
人それぞれ
ダンベルしか持ってない奴は、
リストストラップだけ買い足して、ダンベルフライやってみ。
アップセットは軽すぎるくらいの重量で、
胸をストレッチさせる。
そうやって胸の筋肉を意識しやすくしてから、
腕の力をあまり使わないように（だからリストストラップが必要）
メインセットで胸にガンガン効かせる。
ベンチの上に足裏を乗せてしまい、
下半身は三角すわりの状態にする。
俺の場合、これで驚くほど胸が発達した。
もちろん、これだけじゃなくてプレスやインクラインも必要だけど。
リストストラップだけ買い足して、ダンベルフライやってみ。
アップセットは軽すぎるくらいの重量で、
胸をストレッチさせる。
そうやって胸の筋肉を意識しやすくしてから、
腕の力をあまり使わないように（だからリストストラップが必要）
メインセットで胸にガンガン効かせる。
ベンチの上に足裏を乗せてしまい、
下半身は三角すわりの状態にする。
俺の場合、これで驚くほど胸が発達した。
もちろん、これだけじゃなくてプレスやインクラインも必要だけど。
362 ：無記無記名：2009/09/11(金) 08:11:58 ID:CiEd9Czy
>>360
俺なんて週3日
俺なんて週3日
363 ：無記無記名：2009/09/11(金) 09:58:15 ID:ZvaktYDy
364 ：無記無記名：2009/09/11(金) 10:14:52 ID:+RdxDNI2
>>361 下半身の踏ん張りを無くして胸にピンポイントに効かせるんだな。やってみるか
365 ：無記無記名：2009/09/12(土) 01:34:39 ID:pi3m7xmz
ふむふむ
366 ：無記無記名：2009/09/14(月) 19:49:55 ID:CoVzN5HY
やっとピクプル出来るようになった
どの程度動けばピクプル？
368 ：無記無記名：2009/09/15(火) 00:26:42 ID:nIcaX2r0
ベンチの時に手にはめるのはグローブ？
欲しいんだけど、名称を教えてちょ
欲しいんだけど、名称を教えてちょ
369 ：無記無記名：2009/09/15(火) 05:42:21 ID:B6TOj0rd
手にはめるのはグローブ、手首に巻くのはリストラップ。
リストラップは手首保護のためにしたほうがいいと思うけど、
グローブは必要？
リストラップは手首保護のためにしたほうがいいと思うけど、
グローブは必要？
370 ：無記無記名：2009/09/15(火) 07:45:41 ID:KplLpf+l
手マメがあると女を愛撫するとき時々痛がられる
371 ：無記無記名：2009/09/15(火) 07:48:46 ID:nIcaX2r0
そういう目的なら軍手でもいいんじゃないかな
373 ：無記無記名：2009/09/17(木) 00:39:43 ID:A65jeeAG
375 ：無記無記名：2009/09/18(金) 11:59:29 ID:v5n0z/cq
ダンベルプルオーバーを取り入れてみたんだが、これすごい内側と上部に効くんだな
高い金出してインクラインベンチ買ったのと、ダンベルフライやってたのがアホらしくなった
高い金出してインクラインベンチ買ったのと、ダンベルフライやってたのがアホらしくなった
はあそうですか
379 ：無記無記名：2009/09/18(金) 16:12:49 ID:AuKqqQs4
ダンベルプルオーバーってどうやるん？
ほい
http://www.kintore-daizen.sakura.ne.jp/dumbbell-muscle-training/d-puruo-ba-.html
広背筋も使うのがメリットでありデメリットでもあるな
http://www.kintore-daizen.sakura.ne.jp/dumbbell-muscle-training/d-puruo-ba-.html
広背筋も使うのがメリットでありデメリットでもあるな
恐くてクロスベンチで出来ない・・普通にベンチに寝てやってるわｗ
382 ：無記無記名：2009/09/19(土) 00:44:45 ID:JV9CuJ+y
>>380 アリガト
胸囲100ぐらいの人なら腕はどれくらい？
384 ：無記無記名：2009/09/21(月) 16:53:54 ID:EzkbtSh9
キレて35
そんな太い？
スペックは？
身長によるのかな？
スペックは？
身長によるのかな？
386 ：無記無記名：2009/09/30(水) 10:31:26 ID:5c/CrTBJ
ダンベルベンチ
ベンチ
チェストプレス
バタフライ
ディップス
を4セットずつくらい、計20セット、多いときは30セットくらいのときもあるけどやりすぎかな？
週2で、ベンチプレッサーみたいになりたくて胸以外は少種目少セットなんですが。
ベンチ
チェストプレス
バタフライ
ディップス
を4セットずつくらい、計20セット、多いときは30セットくらいのときもあるけどやりすぎかな？
週2で、ベンチプレッサーみたいになりたくて胸以外は少種目少セットなんですが。
387 ：無記無記名：2009/09/30(水) 10:41:19 ID:3a4TaZou
↑ベンチプレス、インクラインダンベルフライ、ディップス、ダンベルフライ！
バーベルベンチプレスでやったら次回ダンベルでやってみては？
↑に書いたインクラインをバーベルにしてみたり、ディップスの変わりにデクラインダンベルプレスに変えたり。たまに順番を変えるのもいいし、一年半で130挙がるようになりましたよ。
バーベルベンチプレスでやったら次回ダンベルでやってみては？
↑に書いたインクラインをバーベルにしてみたり、ディップスの変わりにデクラインダンベルプレスに変えたり。たまに順番を変えるのもいいし、一年半で130挙がるようになりましたよ。
この板って女居るのかよ？でてけよ。
女がいたら気まずいかも的な質問できんくなるだろ
女がいたら気まずいかも的な質問できんくなるだろ
>>388
どうした
どうした
書くスレ間違ったんじゃないの？
これからプルオーバーを1ヶ月くらいやってみようと思う
まあそのくらいで目に見えないとは思うけど・・・
これからプルオーバーを1ヶ月くらいやってみようと思う
まあそのくらいで目に見えないとは思うけど・・・
プルオーバーって背中の方が効いてる感じする。フォームが違うのかな
393 ：無記無記名：2009/10/11(日) 16:59:37 ID:7idDPqjL
プッシュアップバー腕立てで物足りなくなったんですがダンベル10ｷﾛ×2と5ｷﾛアレイ×2で腕立て以上に効かせれるトレのないでしょうか？
394 ：無記無記名：2009/10/11(日) 22:18:42 ID:kBT2PQF5
ディップス
ダンベルをリュックに詰め込んで背負え
396 ：無記無記名：2009/10/12(月) 02:37:53 ID:LRwQbweY
ディップスって前腕の骨が追いこまれる気がするんだがフォームが悪いのかな？
前腕が押しつぶされるようなイメージ
前腕が押しつぶされるようなイメージ
397 ：無記無記名：2009/10/12(月) 08:12:56 ID:oyBDzgCL
骨？？
ディップスはサブミッションじゃないからフォームがおかしいんじゃない？
前腕はバーに直角になってる？
ディップスはサブミッションじゃないからフォームがおかしいんじゃない？
前腕はバーに直角になってる？
398 ：無記無記名：2009/10/14(水) 20:25:24 ID:xDw3fQN4
おっぱい大きくしようと腕立てしてるんだけど
肩ばっか痛くなっておっぱい全然痛くならないんですけど
チク毛が伸びるだけで固くもでかくもならん
肩ばっか痛くなっておっぱい全然痛くならないんですけど
チク毛が伸びるだけで固くもでかくもならん
はいはいおっぱいおっぱい
400 ：無記無記名：2009/10/15(木) 13:58:56 ID:mqfOHDlY
左の胸だけ発達している。
オナニーや歯磨きは左でしているけど関係あるのかな？
今日歯磨きを右手でしてみたけど結構胸辺りも疲れた。
オナニーや歯磨きは左でしているけど関係あるのかな？
今日歯磨きを右手でしてみたけど結構胸辺りも疲れた。
401 ：無記無記名：2009/10/15(木) 20:20:58 ID:gJcEGzas
外側のラインが弱いなー俺は
402 ：無記無記名：2009/10/15(木) 20:38:55 ID:0ws5IQHm
水泳選手みたいな胸になりたいのですが、クロールは胸にききますか？
バタフライはなかなか練習出来ないので
筋トレと並行して水泳をやろうと思っています
回答よろしくお願いします
バタフライはなかなか練習出来ないので
筋トレと並行して水泳をやろうと思っています
回答よろしくお願いします
403 ：無記無記名：2009/10/15(木) 21:08:22 ID:0THJXEyf
>>402
大胸筋に一番効くのは平泳ぎだと思う
大胸筋に一番効くのは平泳ぎだと思う
>>403
最近の平泳ぎってあんまり水を手でかかないんじゃないの？
最近の平泳ぎってあんまり水を手でかかないんじゃないの？
405 ：無記無記名：2009/10/15(木) 22:55:43 ID:0ws5IQHm
平泳ぎは7割足で進むと習いました
でも平泳ぎの選手はいい胸してますね
最近クロールでミツトを着けてやったりするんですが、肩には効いてる感じがします
でも平泳ぎの選手はいい胸してますね
最近クロールでミツトを着けてやったりするんですが、肩には効いてる感じがします
こんなところで質問してないでその教えてくれた奴に聞けよ
阿呆すぎる。
水泳が目的じゃないんだから、効かせたい部位を意識して泳げばいいだろ。
蛇足だが、足使わないで泳いでみな。バランスとるために腹筋にバキバキ効くから。
水泳が目的じゃないんだから、効かせたい部位を意識して泳げばいいだろ。
蛇足だが、足使わないで泳いでみな。バランスとるために腹筋にバキバキ効くから。
408 ：無記無記名：2009/10/17(土) 12:26:12 ID:mv86r4Oj
まぁ水泳選手はウエイトの他に１日四時間泳いで10000カロリーくらい食ってあの体だから
409 ：無記無記名：2009/10/18(日) 21:17:09 ID:UNTpo/v7
プッシュアップやダンベルプレス、ベンチプレスをやっているのですが、胸の中央部分になかなか筋肉がつきません。
胸の両脇部分は筋肉が付いてきた感じがします。
どうしたらいいでしょうか？
あと、自分は身長が186cmで、手が長いのですが、手が長いと胸のトレーニングがしにくいと聞いたのですが、本当ですか？
胸の両脇部分は筋肉が付いてきた感じがします。
どうしたらいいでしょうか？
あと、自分は身長が186cmで、手が長いのですが、手が長いと胸のトレーニングがしにくいと聞いたのですが、本当ですか？
>>409
本当です。
本当です。
411 ：無記無記名：2009/10/19(月) 18:53:34 ID:sH8ftFiZ
重い重量扱えないというだけで、
しっかり効かせるフォームでやれば、
筋肥大に不利になるということはそんなにない。
ジムで誰も見ていない他人の目なんかを気にしなければ
何も問題ない。
しっかり効かせるフォームでやれば、
筋肥大に不利になるということはそんなにない。
ジムで誰も見ていない他人の目なんかを気にしなければ
何も問題ない。
逆に変なフォームでも重い重量でやれば効果が出るとも言える。
413 ：無記無記名：2009/10/19(月) 21:17:36 ID:9ZEje3dr
変なフォームだったらすぐ重量も頭打ちになるし、思ったように追い込めないし狙った部位に効かせられない
怪我の可能性も高まる
415 ：無記無記名：2009/10/20(火) 16:18:48 ID:rPn2erMk
温泉なんか行くと、みぞ胸の人って結構多いけど
ウェイトやるにも大変だろうな
ウェイトやるにも大変だろうな
みぞ胸って何ぞ
ろーとむね？
胸筋はジムにいかないと駄目ですね・・・
421 ：無記無記名：2009/10/23(金) 13:02:57 ID:tC5pku6u
422 ：無記無記名：2009/10/23(金) 22:18:50 ID:4ALd38el
糞デブで最近腕立てはじめたんだけど
左右のおっぱいの大きさが圧倒的に違う
左右のバランスをよくしようと意識してやったことはない
これはこのまま普通に続けても大丈夫？
また、まずいのなら腕立てで片方に意識するのがいいかな？
左右のおっぱいの大きさが圧倒的に違う
左右のバランスをよくしようと意識してやったことはない
これはこのまま普通に続けても大丈夫？
また、まずいのなら腕立てで片方に意識するのがいいかな？
胸の横が付かない
横のラインが付くには何やるのが良いの？
横のラインが付くには何やるのが良いの？
ディップス
なんでお前ブラつけてんの？
426 ：無記無記名：2009/11/07(土) 03:48:49 ID:OgHxzF3M
>>420
俺も真ん中がへこんでおかしなことになりつつあって死にたい。
一応インクラインプレスとチェストプレスやってるんだけど、肩甲骨を寄せるのを意識するってのが難しくて。プレスすると自然と両手の感覚が開くし。
インクラインは稼働領域をギリギリまで使った方がいい？
プレスする時は肩ごと内側に力入れながら押す出す感じ？
質問ばっかでごめんよ
俺も真ん中がへこんでおかしなことになりつつあって死にたい。
一応インクラインプレスとチェストプレスやってるんだけど、肩甲骨を寄せるのを意識するってのが難しくて。プレスすると自然と両手の感覚が開くし。
インクラインは稼働領域をギリギリまで使った方がいい？
プレスする時は肩ごと内側に力入れながら押す出す感じ？
質問ばっかでごめんよ
427 ：名無し募集中。。。：2009/11/07(土) 07:31:14 ID:tUisz/4s
綺麗な胸作るならバーベルよりベンチ
バーベルよりダンベルベンチ
>>425
チガウヨ！ブラじゃないよ、大胸筋矯正サポーターだよ！！
チガウヨ！ブラじゃないよ、大胸筋矯正サポーターだよ！！
431 ：無記無記名：2009/11/27(金) 07:23:42 ID:AydwU01+
腕があまり長くないんで太くしすぎると不恰好になるから筋肉つけたくないのだけど
腕の筋肉が弱すぎて大胸筋にお手ごろな負荷かけられなくなった。
ピンポイントで胸筋だけ狙える種目ないのかな
腕の筋肉が弱すぎて大胸筋にお手ごろな負荷かけられなくなった。
ピンポイントで胸筋だけ狙える種目ないのかな
432 ：無記無記名：2009/11/27(金) 08:13:39 ID:T52Evt0K
マシンでフリャイ
http://sankei.jp.msn.com/photos/entertainments/entertainers/090918/tnr0909182043017-l1.jpg
すげーかっこ悪くね？
すげーかっこ悪くね？
>>409
まだ全体の筋肉量が少ないから、中央が盛り上がっていないんだと思うよ。
腹筋の形と同じように胸筋の形も人それぞれで、とくに中央がつきにくいタイプなんだろうね。
コップに入れた水が底から溜まっていくように、いずれ筋肉量が増えてきたらちゃんと中央部分もついてくるはずだよ。
インクラインやディップスなどで上部や下部も鍛えるのを忘れずに。
あと、腕の長さ云々は、同じ重量を持ち上げたりを競う場合だと確かに有利不利はあるかもしれないけど、長ければ
長いなりにトレーニングすればいいだけで、あまり関係ないと思う。
体積が大きくなる分、筋肉の付き具合に差は出るのは仕方ないけど、筋肉の量そのものに差が出る訳ではないのはわかるよね。
まだ全体の筋肉量が少ないから、中央が盛り上がっていないんだと思うよ。
腹筋の形と同じように胸筋の形も人それぞれで、とくに中央がつきにくいタイプなんだろうね。
コップに入れた水が底から溜まっていくように、いずれ筋肉量が増えてきたらちゃんと中央部分もついてくるはずだよ。
インクラインやディップスなどで上部や下部も鍛えるのを忘れずに。
あと、腕の長さ云々は、同じ重量を持ち上げたりを競う場合だと確かに有利不利はあるかもしれないけど、長ければ
長いなりにトレーニングすればいいだけで、あまり関係ないと思う。
体積が大きくなる分、筋肉の付き具合に差は出るのは仕方ないけど、筋肉の量そのものに差が出る訳ではないのはわかるよね。
俺は真横が窪んでるからそれを誤魔化したい
436 ：無記無記名：2009/12/07(月) 10:30:32 ID:mbbBygGb
>>433
シバター？
シバター？
胸に脂肪がついておっぱいみたいになってる
とりあえず真っ平にするにはどうすればいいですか?
ちなみに道具は何も無いです
とりあえず真っ平にするにはどうすればいいですか?
ちなみに道具は何も無いです
痩せろ豚
コロッケ食ってんじゃねえ
コロッケ食ってんじゃねえ
441 ：無記無記名：2009/12/14(月) 11:54:28 ID:xn9/Lori
分かってんなら痩せろよデブｗ
その方法を聞いてんだって言ったじゃん
理解してくれよ
理解してくれよ
443 ：無記無記名：2009/12/14(月) 12:36:45 ID:xn9/Lori
だから食うなよデブｗ
そんなんだから痩せられねーんだよデブｗ
そんなんだから痩せられねーんだよデブｗ
痩せる方法（笑）
445 ：無記無記名：2009/12/14(月) 22:09:52 ID:OQJ5oH6J
コロッケの代わりは何がいいでしょうか？
清水アキラ
447 ：無記無記名：2009/12/15(火) 17:15:25 ID:8D/5bxhi
胸は週一、6種目ぐらいで追い込んでやってたんだが筋肉痛はあってもあまり成長の実感薄れてきたから毎日ベンチプレスだけ5ｾｯﾄやってみたら見事に成長してた…
また週一のルーティーンに戻すが、たまにトレーニングサークルにも変化つけるのも有意義なんだと思った。
使用重量もあがったし。
また週一のルーティーンに戻すが、たまにトレーニングサークルにも変化つけるのも有意義なんだと思った。
使用重量もあがったし。
ちなみにみんなはどんなメニューでやっとるんだ？
俺は
ベンチプレスメインで
ダンベルプレス
ダンベルフライ
プルオーバー
でやって
フラットの日と
インクライン・デクラインで分けてるんだがどうだろうか
俺は
ベンチプレスメインで
ダンベルプレス
ダンベルフライ
プルオーバー
でやって
フラットの日と
インクライン・デクラインで分けてるんだがどうだろうか
ダンベルベンチ2set
インクライン（ダンベルorバーベル）ベンチ 2set
フライ2set
中4～5日で
インクライン（ダンベルorバーベル）ベンチ 2set
フライ2set
中4～5日で
ダンベルベンチ 3set
インクラインダンベルベンチ 3set
デクラインダンベルベンチ 3set
ダンベルフライ 3set
インクラインダンベルベンチ 3set
デクラインダンベルベンチ 3set
ダンベルフライ 3set
垂れ下がったおっぱいになりたい
452 ：無記無記名：2009/12/25(金) 18:48:57 ID:k36TnuJc
垂れ下がった胸って逆に見てみたいんだが
男のね
男のね
453 ：無記無記名：2009/12/25(金) 19:07:33 ID:f+QSAWuz
相撲見ろ
454 ：無記無記名：2009/12/25(金) 20:48:17 ID:IPCNfiKH
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 3set 足上げ1set
ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ 3set
ﾃﾞｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ 3set
ﾌﾗｯﾄﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ 3set
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ 3set
胸大きくならない。
ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ 3set
ﾃﾞｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ 3set
ﾌﾗｯﾄﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ 3set
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ 3set
胸大きくならない。
やりすぎor負荷が軽すぎ
456 ：無記無記名：2009/12/25(金) 23:41:39 ID:3TYu55cK
>>454 16セットｗｗｗｗｗｗｗ どんだけヌルいトレなんだよｗｗｗ
ベンチプレス4Ｓｅｔ
インクライン2Ｓｅｔ
ダンベルフライ2Ｓｅｔ
これで十分。いや、これ以上出来ると異常。
以上！
インクライン2Ｓｅｔ
ダンベルフライ2Ｓｅｔ
これで十分。いや、これ以上出来ると異常。
以上！
前ハッテン場で見たやつの胸が凄かった
おれもそうだけど、胸ばっか異常に鍛えちゃうのはホモの悪い癖だと思う
おれもそうだけど、胸ばっか異常に鍛えちゃうのはホモの悪い癖だと思う
失礼ね、あたしノンケよ！
460 ：無記無記名：2009/12/26(土) 20:48:56 ID:yHytj58O
やっぱ大胸筋を整えるには
チェストプレス
ダンベルフライ
プルオーバーかなあ
X軸Y軸Z軸と
チェストプレス
ダンベルフライ
プルオーバーかなあ
X軸Y軸Z軸と
461 ：無記無記名：2009/12/26(土) 20:54:34 ID:YNd0yjCs
なんで胸筋鍛えるとホモ臭く見えるんだろうか
462 ：無記無記名：2009/12/26(土) 22:36:22 ID:0ki54juR
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ 6Set
ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ 3S
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ 3S
21ｶｰﾙ
中2日
成長しない…
ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ 3S
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ 3S
21ｶｰﾙ
中2日
成長しない…
バーベルベンチ3set
ダンベルベンチ3set
インクラインバーベルベンチ3set
インクラインダンベルベンチ3set
ディップス3set
ダンベルフライ3set
これくらいやらないと充実感ないし、筋肉も育たないしね
ダンベルベンチ3set
インクラインバーベルベンチ3set
インクラインダンベルベンチ3set
ディップス3set
ダンベルフライ3set
これくらいやらないと充実感ないし、筋肉も育たないしね
465 ：無記無記名：2009/12/26(土) 22:58:37 ID:sHgQCP3h
バーベルかダンベルで胸の内側に効くトレ教えて
>>465
マジレスすると
フラットでのバーベルプレス、並行してLat種目やストレッチをやるといいよ
広背筋の使い方(肩甲骨の寄せ)を覚えフォームが安定してくると
肩(三角筋や前鋸筋)の関与が減り結果的に大胸筋を使うコツが掴めるし
怪我もしづらい
すぐに結果を求めるならワンハンドのダンベルプレスってのもあるね
サイドライイング気味の体勢で空いた手でベンチやラックを掴みながらやるかんじ
フライマシンやケーブルクロスに似た効果は得られるけど前者を薦める
マジレスすると
フラットでのバーベルプレス、並行してLat種目やストレッチをやるといいよ
広背筋の使い方(肩甲骨の寄せ)を覚えフォームが安定してくると
肩(三角筋や前鋸筋)の関与が減り結果的に大胸筋を使うコツが掴めるし
怪我もしづらい
すぐに結果を求めるならワンハンドのダンベルプレスってのもあるね
サイドライイング気味の体勢で空いた手でベンチやラックを掴みながらやるかんじ
フライマシンやケーブルクロスに似た効果は得られるけど前者を薦める
467 ：無記無記名：2010/01/24(日) 20:47:39 ID:veU++Igq
ttp://img.tv2ch.net/jlab-tv/3/k/s/tv1264331944238.jpg
ttp://img.tv2ch.net/jlab-tv/3/k/s/tv1264331950313.jpg
ttp://tvde.web.infoseek.co.jp/cgi-bin/jlab-dat/s/548423.jpg
ttp://tvde.web.infoseek.co.jp/cgi-bin/jlab-dat/s/548424.jpg
ttp://pic.2ch.at/s/20mai00133098.jpg
ttp://img.tv2ch.net/jlab-tv/3/k/s/tv1264331950313.jpg
ttp://tvde.web.infoseek.co.jp/cgi-bin/jlab-dat/s/548423.jpg
ttp://tvde.web.infoseek.co.jp/cgi-bin/jlab-dat/s/548424.jpg
ttp://pic.2ch.at/s/20mai00133098.jpg
468 ：無記無記名：2010/01/25(月) 20:19:30 ID:g6TGZUYk
左右のバランスが悪いのですが、修正するコツはありますか？
469 ：無記無記名：2010/01/26(火) 00:46:15 ID:P+x50sMk
>>464
そうか！中3日にしてみるか
そうか！中3日にしてみるか
470 ：無記無記名：2010/01/28(木) 17:14:31 ID:p9ydSc3S
どうしても胸が筋肉痛になりません。
腕や肩に疲れが先にきてしまって・・
フラットベンチに寝て、少し重めの重量でダンベルプレスをしたあと、
軽いプレートを取って重量を下げてダンベルフライ、最後にプルオーバーとなるんですが・・
先輩方のアドバイスを宜しくお願い致します。
471 ：無記無記名：2010/01/28(木) 17:52:36 ID:OjoGathM
>>470
フライマシン、ダンベルフライ、フラットベンチ、インクラインベンチ、ダンベルプレスなどをやるときはしっかり肩甲骨を寄せましょう。 そうすれば大胸筋は筋肉痛になります
フライマシン、ダンベルフライ、フラットベンチ、インクラインベンチ、ダンベルプレスなどをやるときはしっかり肩甲骨を寄せましょう。 そうすれば大胸筋は筋肉痛になります
472 ：無記無記名：2010/01/29(金) 00:25:13 ID:PpVco5l9
473 ：無記無記名：2010/01/29(金) 00:32:19 ID:nI/DnhrD
474 ：無記無記名：2010/02/02(火) 07:00:23 ID:uAbuH7cb
ああ
>>244
ｌ個人的な経験だと、基本的に正しいと思う。重量はmaxの9割位（大体6rep位出来る重量)で
やっているがそれくらいが一番胸に効いている感じ。
それからインクライン・プレスやインクライン・ダンベルプレスもしっかりやった方が
良いと思う。胸の上部が薄いとみっともない。
ベンチプレスは胸と肩をでかくする一番手っ取り早い方法だと思う。三頭は別にトレした方が良い。
ｌ個人的な経験だと、基本的に正しいと思う。重量はmaxの9割位（大体6rep位出来る重量)で
やっているがそれくらいが一番胸に効いている感じ。
それからインクライン・プレスやインクライン・ダンベルプレスもしっかりやった方が
良いと思う。胸の上部が薄いとみっともない。
ベンチプレスは胸と肩をでかくする一番手っ取り早い方法だと思う。三頭は別にトレした方が良い。
476 ：無記無記名：2010/02/12(金) 15:07:09 ID:W8chS2Kv
a
胸筋つけたらスピード落ちない？
なんか見せかけの筋肉って感じ。
なんか見せかけの筋肉って感じ。
何のスピードだよ
足だろ
超能力者にしか分からない
トランクスだろ
まあ走ると胸の筋肉が上下に揺れる感はあるな
自分の胸の重量を実感できる瞬間でもあるｗ
自分の胸の重量を実感できる瞬間でもあるｗ
483 ：無記無記名：2010/02/22(月) 08:45:35 ID:Khth8NAl
大胸筋凄い人は人間国宝
484 ：無記無記名：2010/02/22(月) 16:44:21 ID:MaStsdD9
プルオーバーって胸に効果的？？？
みんなの理想の大胸筋ってどんなの？
雄っぱいなやつ
487 ：無記無記名：2010/02/27(土) 22:35:02 ID:ermlTqYd
http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/inside_the_muscles_best_chest_and_triceps_exercises
胸のエクササイズにおける大胸筋の上中下部
ならびに三頭筋長頭部位それぞれの筋電図測定結果を発見した
綺麗な大胸筋作成に参考になるかもしれないズラ
胸のエクササイズにおける大胸筋の上中下部
ならびに三頭筋長頭部位それぞれの筋電図測定結果を発見した
綺麗な大胸筋作成に参考になるかもしれないズラ
489 ：無記無記名：2010/02/28(日) 00:25:36 ID:nGar/GwQ
>>487って、要するに、上部～中部はフライ、中部～下部はディップスが効果的なトレっちゅうこと？
>>487
ﾄﾝｸｽ
ﾄﾝｸｽ
492 ：無記無記名：2010/02/28(日) 23:27:45 ID:Rs0EW4iz
むしろワイドグリップのギロチンベンチプレスが最強ってこと
これだけやっておけば他の種目はウンコ
これだけやっておけば他の種目はウンコ
493 ：無記無記名：2010/03/05(金) 19:31:56 ID:ZepBowgd
ワイドグリップギロチンプレスを首の上にボードおいてやったらかなりよかったよ。
http://www.youtube.com/watch?v=CL_9-dOYkYU
こんな感じにね。これだと降ろしすぎてオーバーストレッチで肩を痛めることもなさそう。
http://www.youtube.com/watch?v=CL_9-dOYkYU
こんな感じにね。これだと降ろしすぎてオーバーストレッチで肩を痛めることもなさそう。
494 ：電波ヨン様 ◆onIkYTAR5nuu ：2010/03/16(火) 19:57:20 ID:XpSUhuf9
ディクラインダンベルフライ久しぶりにやってみたらメチャクチャ効いた。
ケーブルクロスオーバーと軌道同じだから最近無視していたけど、やってみた
ら全然違う事に気付いた。
しっかりストレッチ種目なのに、フラットのダンベルフライのようにトップで
抜けないから胸筋中央部を意識しやすい。
ケーブルクロスオーバーと軌道同じだから最近無視していたけど、やってみた
ら全然違う事に気付いた。
しっかりストレッチ種目なのに、フラットのダンベルフライのようにトップで
抜けないから胸筋中央部を意識しやすい。
ギロチンプレスって何
ググっても機械しかでてこないよ
ググっても機械しかでてこないよ
とおもったら元サイトに写真あったよ
497 ：無記無記名：2010/04/25(日) 11:21:16 ID:bsfo0e9r
ビルダーのように鎖骨下からもりもりの大胸筋上部をつくるには
どのようなトレが効果的ですか？インクラインベンチやインクライン
フライをやってますが若干上部がよくなってきたかな、という程度で、
鎖骨下までは及びません。いまひとつ効果が実感できません。
やはりプルオーバーを取り入れた方が効果が高いのでしょうか？
兄貴達どうぞアドバイスお願いします。
どのようなトレが効果的ですか？インクラインベンチやインクライン
フライをやってますが若干上部がよくなってきたかな、という程度で、
鎖骨下までは及びません。いまひとつ効果が実感できません。
やはりプルオーバーを取り入れた方が効果が高いのでしょうか？
兄貴達どうぞアドバイスお願いします。
ビルダーは年単位でインクラインをやっているからもりもりの大胸筋上部です
>>497も年単位でインクラインをやっていてそれでも発達しないというなら、なにか変える必要があるでしょう
3ヶ月で形が変わらないというなら「とりあえずボールペン握れなくなるまで追い込め。半年」とか
インクラインは限界で挙げ損ねたときに怪我をする可能性が高いからスミスでやるとよいぞなもし
>>497も年単位でインクラインをやっていてそれでも発達しないというなら、なにか変える必要があるでしょう
3ヶ月で形が変わらないというなら「とりあえずボールペン握れなくなるまで追い込め。半年」とか
インクラインは限界で挙げ損ねたときに怪我をする可能性が高いからスミスでやるとよいぞなもし
499 ：無記無記名：2010/04/25(日) 14:38:49 ID:mW1kO/n2
>>498
ありがとうです(._.)_
インクラインは取り入れてまだ3年ほどです、まだ全然鎖骨のでっぱりにまけてますw
プルオーバーは胸郭を広げるとか小胸筋を鍛えるとか、シュワがよくやってたとかいいことずくめのようで取り入れたい誘惑にかられておりますが効果は高いのでしょうか？
ありがとうです(._.)_
インクラインは取り入れてまだ3年ほどです、まだ全然鎖骨のでっぱりにまけてますw
プルオーバーは胸郭を広げるとか小胸筋を鍛えるとか、シュワがよくやってたとかいいことずくめのようで取り入れたい誘惑にかられておりますが効果は高いのでしょうか？
500 ：無記無記名：2010/04/25(日) 15:11:28 ID:tVRV3TRx
まずはやってみては？
んでイマイチかなと思ったら外せばいいし、小胸が筋肉痛でらめぇぇぇええ！になったら取り入れればいいし。
んでイマイチかなと思ったら外せばいいし、小胸が筋肉痛でらめぇぇぇええ！になったら取り入れればいいし。
フラットベンチナシでうまくプルオーバーする方法ありませんか？
502 ：無記無記名：2010/05/19(水) 13:11:05 ID:h3L78oQT
ジロンダの動きを動画でみたいんだが、どっかに無いかな・・・
youtubeにもなかった。
ぜんっぜん胸に効かない。三頭筋ばっか痛い。
たぶん俺のやりかたが下手なんだが、正しいフォームがわからん('A`)
youtubeにもなかった。
ぜんっぜん胸に効かない。三頭筋ばっか痛い。
たぶん俺のやりかたが下手なんだが、正しいフォームがわからん('A`)
503 ：無記無記名：2010/05/19(水) 15:00:47 ID:LKRi7ztR
最近、ものすごく追い込んでいるのにも関わらず胸が筋肉痛になりません。
それに大胸筋の形が悪くて大胸筋の中心、上部が全然ついていません。
端っこばかりついてカッコ悪いです。アドバイスください…。
それに大胸筋の形が悪くて大胸筋の中心、上部が全然ついていません。
端っこばかりついてカッコ悪いです。アドバイスください…。
1. 筋肉痛と筋肥大には関連はない
筋肉痛になりたかったらトレーニング後の栄養補給を止めればいい。あっというまに筋肉痛になれる
筋肉痛が成長の証のように思えるのは、部活時代やトレーニング初心者のころにタンパク質補給をせず
それで筋に障害がおこっていたのを勘違いしたまま刷り込まれているから
2. 大胸筋の内側、上部に集中する
パワーのフォームは出力の高い大胸筋下部をできるだけ利用することを目指していて
アーチを形成することで腕の軌道を下におろすようにしている。アーチを止め、ベタ背でベンチをする
挙上重量はだいぶ下がるが刺激がより中央に寄るようになる。軽くてもバーンを感じるようにやること
大胸筋の筋線維を区分して鍛えることができるのかは賛否両論、諸説あるが、経験的には可能であると
答えるトレーニーも多いので、インクラインベンチ、ケーブルクロス、ダンベルベンチを取り入れる
小胸筋が肥大すると底から張り出したような充実感を出すことができるので、プルオーバーも取り入れる
3. アイソメトリックを取り入れる
ここから私論だが、俗に言うベンチプレッサーよりも柔道、レスリング、器械体操の選手の方が
綺麗な形をした大胸筋をしているのは、競技特性上アイソメトリックな運動をしているからだと思う
トレーニングに取り入れるならダンベルベンチなどで限界までレップを重ねた後、
両方のダンベルが触れるか触れないかの位置で胸を絞り込むようにするといい（呼吸は止めないこと）
これはかなりのバーンが得られて個人的にはよく効いた
つらつらと書き連ねたが、参考になればと
筋肉痛になりたかったらトレーニング後の栄養補給を止めればいい。あっというまに筋肉痛になれる
筋肉痛が成長の証のように思えるのは、部活時代やトレーニング初心者のころにタンパク質補給をせず
それで筋に障害がおこっていたのを勘違いしたまま刷り込まれているから
2. 大胸筋の内側、上部に集中する
パワーのフォームは出力の高い大胸筋下部をできるだけ利用することを目指していて
アーチを形成することで腕の軌道を下におろすようにしている。アーチを止め、ベタ背でベンチをする
挙上重量はだいぶ下がるが刺激がより中央に寄るようになる。軽くてもバーンを感じるようにやること
大胸筋の筋線維を区分して鍛えることができるのかは賛否両論、諸説あるが、経験的には可能であると
答えるトレーニーも多いので、インクラインベンチ、ケーブルクロス、ダンベルベンチを取り入れる
小胸筋が肥大すると底から張り出したような充実感を出すことができるので、プルオーバーも取り入れる
3. アイソメトリックを取り入れる
ここから私論だが、俗に言うベンチプレッサーよりも柔道、レスリング、器械体操の選手の方が
綺麗な形をした大胸筋をしているのは、競技特性上アイソメトリックな運動をしているからだと思う
トレーニングに取り入れるならダンベルベンチなどで限界までレップを重ねた後、
両方のダンベルが触れるか触れないかの位置で胸を絞り込むようにするといい（呼吸は止めないこと）
これはかなりのバーンが得られて個人的にはよく効いた
つらつらと書き連ねたが、参考になればと
手幅を狭めてベンチプレスやダンベルプレスをしたほうが大胸筋に効く感じがする
ちょっとこれでしばらく試してみるわ！！
ちょっとこれでしばらく試してみるわ！！
507 ：無記無記名：2010/05/30(日) 01:13:14 ID:x3q0cIs6
今日、初めてベンチ１００㎏上げられそうな人をこの目で見た。
（９０㎏で８回上げてからＭＡＸ１００㎏も近いという推測だけど）
更衣室でもたまたま一緒だったのでボディラインを確認した。
だけど、これ、服を着た上から見たら、
一般人には分からないだろうなと思ってしまった…
（９０㎏で８回上げてからＭＡＸ１００㎏も近いという推測だけど）
更衣室でもたまたま一緒だったのでボディラインを確認した。
だけど、これ、服を着た上から見たら、
一般人には分からないだろうなと思ってしまった…
100kg位だとそのくらいだねー
脱いでカッコいいのは大胸筋と上腕二頭筋だけど、服の上からみてカッコいいのは
僧帽筋とか上腕三頭筋みたいな厚みを出す筋肉だなーと思うのです
背中ががっちりしてるとやっぱカッコいいなあ
僧帽筋とか上腕三頭筋みたいな厚みを出す筋肉だなーと思うのです
背中ががっちりしてるとやっぱカッコいいなあ
背中っていいよなぁ
511 ：無記無記名：2010/05/30(日) 11:48:53 ID:dLAzfUqx
シャツ越しの大胸筋も美しい
512 ：無記無記名：2010/05/30(日) 12:14:25 ID:WidM13gy
僕ははと胸です。
513 ：無記無記名：2010/05/30(日) 14:37:51 ID:x3q0cIs6
俺は鳩山だ。
514 ：無記無記名：2010/06/03(木) 18:39:07 ID:8o3OKX32
俺は辞任した！
515 ：無記無記名：2010/06/06(日) 17:41:46 ID:dRDWwh3+
確かにホモだし大胸筋大好きだｗ
俺も最近は男もいけるようになった
ショタが一番だけどまあいける
ショタが一番だけどまあいける
518 ：無記無記名：2010/06/07(月) 20:30:33 ID:ekPmT5t0
プルオーバー気持ち良い
519 ：無記無記名：2010/06/08(火) 15:16:22 ID:hUaY64oL
乳首いじられるの気持ちいい
筋トレした日にされる乳首舐めは半端なく気持ちいい
521 ：無記無記名：2010/06/08(火) 16:57:03 ID:XMVVWzNC
俺の大胸筋は最高にセクシーだと誰もが口をそろえて絶賛しやがるゼッ！！！
522 ：無記無記名：2010/06/08(火) 17:03:22 ID:TV7U4j0J
乳首と前立腺のリンクは完了した。
523 ：無記無記名：2010/06/09(水) 10:19:07 ID:BpAUOUUv
あとはインストールのみ
524 ：肉体改造うｐ ◆QkRJTXcpFI ：2010/06/14(月) 12:37:53 ID:C8Zjgkjk
お前らうｐしろ。
お前がIDつきでしろ。
胸筋鍛えるとTシャツとか来たときに女みたいに胸がつっぱらない？みぞおちは減っこんだままだし
なんか胸筋鍛えてから胸が前に突っ張ってとんがってる
なんか胸筋鍛えてから胸が前に突っ張ってとんがってる
ジャンプすると若干ゆれるようにはなった
どんだけ鍛えてもみぞおちに肉は付かないから
体脂肪がある状態で胸筋つけると、胸が突っ張って脂肪はそんなにないのにシャツの上からは女みたいな胸に見える
体脂肪がある状態で胸筋つけると、胸が突っ張って脂肪はそんなにないのにシャツの上からは女みたいな胸に見える
529 ：無記無記名：2010/06/28(月) 21:11:14 ID:2kqUUi2v
皆さんの大胸筋貪りたい
530 ：無記無記名：2010/06/28(月) 23:02:19 ID:PNmW6HwK
ほら、好きにしていいぜ
ﾌﾞﾙﾝｯ
ﾌﾞﾙﾝｯ
531 ：無記無記名：2010/06/29(火) 11:55:55 ID:eI1jkgf6
入浴シーン
ttp://www.youtube.com/watch?v=70FfOHgaXqo&feature=channel
超わかわええ
ttp://www.youtube.com/watch?v=L55Q_jV6SLI&feature=channel
ttp://www.youtube.com/watch?v=5op4h95AT7s&feature=related
胸がゆれゆれ
ttp://www.youtube.com/watch?v=sbgN_p4cU7E
女子専門学生とファッションコラボ
ttp://www.youtube.com/watch?v=vZCbvfKOhhQ&feature=related
532 ：無記無記名：2010/07/04(日) 15:24:40 ID:PlTvxuyE
ディップスやると手のひらがつらくなるんだが、
いい方法はないかな。
タオル巻くとタオル回るし…
いい方法はないかな。
タオル巻くとタオル回るし…
ひたすら我慢
思った以上に早く慣れる
思った以上に早く慣れる
534 ：無記無記名：2010/07/05(月) 01:04:25 ID:EPaLqZue
>>533
ありがとう。
明日は胸、三頭の日だから、はやく慣れるようにがんばってみるよ。
今ふと思ったが、分割してる人は月曜日が胸の人って多いと思う。
ベンチも込み合ってる気がするし。
サイクルを逆にすれば、空いてるベンチでやれるってことなのかな。
ありがとう。
明日は胸、三頭の日だから、はやく慣れるようにがんばってみるよ。
今ふと思ったが、分割してる人は月曜日が胸の人って多いと思う。
ベンチも込み合ってる気がするし。
サイクルを逆にすれば、空いてるベンチでやれるってことなのかな。
うちのジムは月曜休みだから誰一人として月曜胸の日のやつはいない
ジムの休館日てのは厄介。
ジムの休館日てのは厄介。
休養明け一番は胸が多いってことだろうな。
大胸筋トレが大好きな人が多いんだろうよ。
大胸筋トレが大好きな人が多いんだろうよ。
>532
去年まで使用していた体育館のディップスタンドは握りがかなり太いパイプだった。
タオルは畳みまくって分厚くしたのを乗せ、
ハンドルを握るのではなく、腕立て伏せ宜しく殆ど手の平を載せるだけという感じでやっていた。
非躍動的にゆっくりやる限りそれで手やタオルを滑らせる事は無い。
去年まで使用していた体育館のディップスタンドは握りがかなり太いパイプだった。
タオルは畳みまくって分厚くしたのを乗せ、
ハンドルを握るのではなく、腕立て伏せ宜しく殆ど手の平を載せるだけという感じでやっていた。
非躍動的にゆっくりやる限りそれで手やタオルを滑らせる事は無い。
538 ：無記無記名：2010/07/26(月) 22:39:51 ID:chANq/bW
フラットベンチに5キロ板を2枚敷いてちょっとデクライン気味にしてベンチやるといい感じ。
539 ：無記無記名：2010/07/30(金) 12:55:06 ID:EwJLUTF6
ジムのディップスタンドより体育館の隅に並べて置いてある
平均台2台使った方が効くと感じる。俺だけか。W
平均台2台使った方が効くと感じる。俺だけか。W
540 ：無記無記名：2010/08/01(日) 23:03:08 ID:5T+PBUKd
ダンベル ２３キロのフライが限界です
しかし大胸筋はまあまあ
皆さん 何キロが限界ですか？
しかし大胸筋はまあまあ
皆さん 何キロが限界ですか？
541 ：無記無記名：2010/08/02(月) 03:04:38 ID:o7HJKfF7
>>541
全然おいしそうじゃないので無理
全然おいしそうじゃないので無理
23 名前：無記無記名[] 投稿日：2010/08/01(日) 00:39:32 ID:s2KDvYbz
フラット、というかベンチなしで床だけで上部も鍛えられている俺は鍛え方がうまいんだろうな。
http://imepita.jp/20100731/536080
フラット、というかベンチなしで床だけで上部も鍛えられている俺は鍛え方がうまいんだろうな。
http://imepita.jp/20100731/536080
26 名前：無記無記名[] 投稿日：2010/08/02(月) 02:41:32 ID:o7HJKfF7
２３だが、まぁ君たちに信じてもらう必要はないよ笑
ウエイト暦３ヶ月＆ベンチなしでここまでバルクアップできたのは才能だと思うし。
君たちに理解できなくて当然だと思う。
２３だが、まぁ君たちに信じてもらう必要はないよ笑
ウエイト暦３ヶ月＆ベンチなしでここまでバルクアップできたのは才能だと思うし。
君たちに理解できなくて当然だと思う。
元々。ガリガリだったけど
タバコ辞めてから太りだしたから
筋トレ始めました。
胸板が厚くなって来たんですが
筋トレ辞めても大胸筋って 元のガリガリ時の様に
骨と皮の状態に戻るんでしょうか？
タバコ辞めてから太りだしたから
筋トレ始めました。
胸板が厚くなって来たんですが
筋トレ辞めても大胸筋って 元のガリガリ時の様に
骨と皮の状態に戻るんでしょうか？
日本語でおｋ
549 ：無記無記名：2010/08/10(火) 13:44:06 ID:6ABEh+S9
550 ：無記無記名：2010/08/10(火) 14:40:14 ID:Jrd/AZrS
胸筋ピクピクしたい
551 ：無記無記名：2010/08/12(木) 23:16:34 ID:EMiD+RFJ
自重トレでプッシュアップバー使った腕立て、ディップスやってたら胸がタレ乳になっちまって慌ててダンベルフライ、インクラインフライ、プルオーバーを取り入れてみたんだけど
治る？
治る？
553 ：無記無記名：2010/08/14(土) 18:44:23 ID:STvjTDS5
554 ：無記無記名：2010/08/16(月) 18:09:29 ID:WECCz2AE
555 ：無記無記名：2010/08/16(月) 19:27:54 ID:gtsBWizK
>>552
マジですかﾋﾟｸﾋﾟｸｯ
マジですかﾋﾟｸﾋﾟｸｯ
お盆で用事やら休館日やらが重なって、ここ一週間丸々胸のトレをやっていないんだけど、筋肉落ちたりしないかなあ・・・
テレビで人体のイラストが映る時に普通に見事な大胸筋になっててプレッシャー感じる。
その普通の大胸筋にするためにどんだけ苦労がいることか。
その普通の大胸筋にするためにどんだけ苦労がいることか。
559 ：無記無記名：2010/09/13(月) 19:57:56 ID:SqDBnA1N
ワイルドなんとかのフラット・インクラインベンチを角度つけて使ってるんだけども、
フラットにしたほうがいいの？ みんな、フラットでやってるん？
フラットにしたほうがいいの？ みんな、フラットでやってるん？
560 ：無記無記名：2010/09/13(月) 21:21:47 ID:/3x37ADD
ベンチプレス全力で目標10×5セット
インクラインベンチプレス〃
ナローベンチプレス〃
サイドレイズ〃
やったんですが、まだ大胸筋だけ余裕ありそうなんです。
こういうばやいバタフライとかやっとくといいんですか？
どこまで追い込むのかイマイチわかりません。
１時間くらいで終了してますが
インクラインベンチプレス〃
ナローベンチプレス〃
サイドレイズ〃
やったんですが、まだ大胸筋だけ余裕ありそうなんです。
こういうばやいバタフライとかやっとくといいんですか？
どこまで追い込むのかイマイチわかりません。
１時間くらいで終了してますが
561 ：無記無記名：2010/09/13(月) 21:41:34 ID:mGmqBPU1
>>560
ディップスも入れた方がいいよ
ディップスも入れた方がいいよ
562 ：無記無記名：2010/09/14(火) 09:46:27 ID:jct0wKub
>>561
ありがと。昨日追い込んでみました三頭筋になるほどグっときた！けどまだ余裕あるような・・・？
初心者用の↓これやってるんですが、自分にはトレーニング内容がかなり足りないのかもしれません。
Ａ脚：
スクワット、レッグカール、レッグエクステンション
Ｂ胸、肩、上腕三頭筋、腹筋：
ベンチプレス、インクラインダンベルベンチプレス、サイドレイズ、ナローベンチorナローディップス、クランチ
Ｃ背中、上腕二頭筋：
デッドリフト(トップサイドでもOK)、シーテッドロー、ラットマシンプルダウン、バーベルカール
たまに筋トレと登山やってたので筋力は少しありそうなんですが、全然マッチョに見えないので、
ここにきて一挙にどかんと筋肉武装したいです。↑このメニューをガツンと効くようにするにはどうしますか？＞＜
燃えるような怒濤の血潮たぎる絶頂めにゅうお願いします！！！
ありがと。昨日追い込んでみました三頭筋になるほどグっときた！けどまだ余裕あるような・・・？
初心者用の↓これやってるんですが、自分にはトレーニング内容がかなり足りないのかもしれません。
Ａ脚：
スクワット、レッグカール、レッグエクステンション
Ｂ胸、肩、上腕三頭筋、腹筋：
ベンチプレス、インクラインダンベルベンチプレス、サイドレイズ、ナローベンチorナローディップス、クランチ
Ｃ背中、上腕二頭筋：
デッドリフト(トップサイドでもOK)、シーテッドロー、ラットマシンプルダウン、バーベルカール
たまに筋トレと登山やってたので筋力は少しありそうなんですが、全然マッチョに見えないので、
ここにきて一挙にどかんと筋肉武装したいです。↑このメニューをガツンと効くようにするにはどうしますか？＞＜
燃えるような怒濤の血潮たぎる絶頂めにゅうお願いします！！！
追い込んでないだけだろ
種目どうこうの問題はその後
その状態だと逆に多すぎて一つ一つがこの辺でいいやになってる
脚だったらスクワットのみで、終わった後1時間は歩くのもままならないってほどやってみ
焦る前に基本的なことからやらんと
種目どうこうの問題はその後
その状態だと逆に多すぎて一つ一つがこの辺でいいやになってる
脚だったらスクワットのみで、終わった後1時間は歩くのもままならないってほどやってみ
焦る前に基本的なことからやらんと
564 ：無記無記名：2010/09/14(火) 11:09:12 ID:jct0wKub
565 ：無記無記名：2010/09/14(火) 11:22:31 ID:LSCZ7GsG
566 ：無記無記名：2010/09/14(火) 11:25:59 ID:6S5i8ToP
インクラインって大事だよな
567 ：無記無記名：2010/09/14(火) 15:30:18 ID:LvvU+q8Q
ワイルドなんとかのフラット・インクラインベンチを角度つけて使ってるんだけども、
フラットにしたほうがいいの？ みんな、フラットでやってるん？
568 ：無記無記名：2010/09/14(火) 17:16:10 ID:6S5i8ToP
569 ：無記無記名：2010/09/14(火) 17:57:40 ID:jct0wKub
>>565
ありがと。10回やるのが限界なウェイトで、最初は10回できますが5セット目には5回限界の負荷です。ただし。。。
ベンチプレスはマシンでウェイトは「ラバーゴム」orzで100kg（ラバーの数字がインチキ臭い）
セットとともに10>8>5>3>1と回数も限界で減っていきます
サイドレイズは10kgの鉄アレイとか（町で拾いました）ｗ
ディップスは自重（80体脂肪率21ｗ）で10回
本格的に始めたのは昨日からです（ー＿ー）
セット間は60～120秒程度です
種目は十分というアドバイスを踏まえて精神を集中して見ます
ありがと。10回やるのが限界なウェイトで、最初は10回できますが5セット目には5回限界の負荷です。ただし。。。
ベンチプレスはマシンでウェイトは「ラバーゴム」orzで100kg（ラバーの数字がインチキ臭い）
セットとともに10>8>5>3>1と回数も限界で減っていきます
サイドレイズは10kgの鉄アレイとか（町で拾いました）ｗ
ディップスは自重（80体脂肪率21ｗ）で10回
本格的に始めたのは昨日からです（ー＿ー）
セット間は60～120秒程度です
種目は十分というアドバイスを踏まえて精神を集中して見ます
そりゃ追い込めてない。
もうちょっと重くしてもいいんじゃね。
もうちょっと重くしてもいいんじゃね。
571 ：無記無記名：2010/09/14(火) 22:27:20 ID:jct0wKub
, - ,----､
（Ｕ（ ） した。みんなにまっちょな幸あれ。
｜ |∨Ｔ∨
（＿_）＿）
（Ｕ（ ） した。みんなにまっちょな幸あれ。
｜ |∨Ｔ∨
（＿_）＿）
最後に、多分今の重量でも十回以上上がる気がする。セーフティとか補助居るならやってみそ。
無いならやめれ。本当に限界だったらヤバイｗ
無いならやめれ。本当に限界だったらヤバイｗ
573 ：無記無記名：2010/09/15(水) 05:37:56 ID:80lVMwHE
>>568
レス、ありが㌧
片方35㎏なんて凄すぎ。
ここ四ヶ月で三回も手術して入院してたら、すっかり筋力落ちちゃって、
片方10kg×10回、２セットが精一杯になちゃったから、リハビリも兼ねて、
また筋トレ再開したんです。利き手の手首も手術したら、力が全然入らなくてさぁ。
まあ、頑張ります。レス、ありが㌧
レス、ありが㌧
片方35㎏なんて凄すぎ。
ここ四ヶ月で三回も手術して入院してたら、すっかり筋力落ちちゃって、
片方10kg×10回、２セットが精一杯になちゃったから、リハビリも兼ねて、
また筋トレ再開したんです。利き手の手首も手術したら、力が全然入らなくてさぁ。
まあ、頑張ります。レス、ありが㌧
574 ：無記無記名：2010/09/16(木) 10:39:41 ID:fx/t5x1i
周り（非ビルダー）が美しいという大胸筋とは
いわゆるおっぱい垂れ乳じゃなくて上部から肩にかけて発達した上向きの乳です
これは男女とも互いに垂れ乳は気持ち悪く上向き乳が美しいと感想をもらします
何でビルダーの中にはディップスマンセーとか言って垂れ乳のように大胸筋下部を発達させて悦に浸るのでしょう？
キモイとカコイイのボーダーは上下バランスの悪い垂れ乳と判明しましたが
いかがお過ごしですか？
いわゆるおっぱい垂れ乳じゃなくて上部から肩にかけて発達した上向きの乳です
これは男女とも互いに垂れ乳は気持ち悪く上向き乳が美しいと感想をもらします
何でビルダーの中にはディップスマンセーとか言って垂れ乳のように大胸筋下部を発達させて悦に浸るのでしょう？
キモイとカコイイのボーダーは上下バランスの悪い垂れ乳と判明しましたが
いかがお過ごしですか？
上も下もやるに決まってるだろ
576 ：無記無記名：2010/09/16(木) 11:11:35 ID:2ZV5ViUy
この大胸筋が、最高クラスに美しいと思う。
ttp://pics.bigmuscle.com/photosm/208/Bm520208.jpg
ttp://www.dr-toko.com/images/20091228.jpg
ttp://pics.bigmuscle.com/photosm/208/Bm520208.jpg
ttp://www.dr-toko.com/images/20091228.jpg
大胸筋パフパフしたい
578 ：無記無記名：2010/09/16(木) 12:56:27 ID:aZl2UTaF
インクラ種目取り入れてから乳が上向きになってきたぜよ
579 ：無記無記名：2010/09/16(木) 16:12:59 ID:P1XNAa2q
もっと美人の画像にしろ。
581 ：無記無記名：2010/09/16(木) 20:18:12 ID:Ni/isOpK
>>576は垂れ乳なの？
583 ：無記無記名：2010/09/17(金) 22:28:50 ID:9oOKXV+S
そういうレベルなのか・・・
鎖骨の下からあった方がエロイと思うんだけど
鎖骨の下からあった方がエロイと思うんだけど
584 ：無記無記名：2010/09/19(日) 22:38:31 ID:Yme7jT6t
>>576は最高じゃない
どうしても大胸筋が丸みを帯びてしまうんだわ。
どうやったら>>558みたいな胸になるのやら・・・
どうやったら>>558みたいな胸になるのやら・・・
586 ：無記無記名：2010/09/20(月) 07:15:23 ID:iR0mJCIu
>>585
腹が出てるからステロイド使ってない？
使ってなくてもこれくらいはなるだろうけど。
三角筋の発達見ると、この胸になるにはそれ系の種目が多いのかな。
インクラインベンチプレスやベントアームプルオーバーで肩や大胸筋上部に効いてるので
少し続けてみる
腹が出てるからステロイド使ってない？
使ってなくてもこれくらいはなるだろうけど。
三角筋の発達見ると、この胸になるにはそれ系の種目が多いのかな。
インクラインベンチプレスやベントアームプルオーバーで肩や大胸筋上部に効いてるので
少し続けてみる
587 ：無記無記名：2010/09/20(月) 07:25:45 ID:1qNPHrda
シリコン注入すれば早いやん
>>586
もちろんステロイドなんて使ってないよ。腕立てとディップスのみｗ
もちろんステロイドなんて使ってないよ。腕立てとディップスのみｗ
589 ：無記無記名：2010/09/20(月) 09:56:54 ID:iR0mJCIu
>>588
ダンベル持ってるよ！ｗ
ダンベル持ってるよ！ｗ
590 ：無記無記名：2010/09/20(月) 09:59:24 ID:iR0mJCIu
すまん、良く見たらあれは絶対きっとチンニングバーだ
ごめん俺勘違いしてたｗ >>558のことを言ってたんだな。
俺自身がステロイドやってるかと訊かれたのかと思った。
俺自身がステロイドやってるかと訊かれたのかと思った。
592 ：無記無記名：2010/09/22(水) 03:01:34 ID:uGWHEakg
中2日で10Rep限界3Setと中3日10Rep5Setじゃ、どっちが成長はやいかね？
593 ：無記無記名：2010/09/22(水) 03:14:09 ID:XyuP7QnD
594 ：無記無記名：2010/09/22(水) 12:05:24 ID:mZ+Xh79b
限界数3セットやったとしますね？ちょっと休むとまだ余裕あったりしてまた追い込みます。
こうやって予定より追い込むってのは効果的に◎？×？△？
限界数は当然わかるのですが、よく言われる動けなくなるまで追い込めってのがわからなくて、
その後腕が上がらなくなるまで追い込んだりしてます。
どうですかね？イケてますか？ハズしてますか？どっち？
こうやって予定より追い込むってのは効果的に◎？×？△？
限界数は当然わかるのですが、よく言われる動けなくなるまで追い込めってのがわからなくて、
その後腕が上がらなくなるまで追い込んだりしてます。
どうですかね？イケてますか？ハズしてますか？どっち？
色々なトレ方法があるってだけだ間抜け
自分で調べろ
自分で調べろ
596 ：無記無記名：2010/09/22(水) 14:54:03 ID:mZ+Xh79b
>>595
素直に解らないでいいのに。。。何でおちゃめなの？
素直に解らないでいいのに。。。何でおちゃめなの？
>>594
すげーイラッとくる
すげーイラッとくる
598 ：無記無記名：2010/09/22(水) 15:03:03 ID:mZ+Xh79b
それが狙いですｗ＾＾ｖ
そんなに鍛えこんでなくても大胸筋の上部・中部・下部が均等に発達してると
けっこうかっこよく見えるな・・・
けっこうかっこよく見えるな・・・
大胸筋スペシャリストを育成すべき
601 ：無記無記名：2010/09/23(木) 21:56:16 ID:dW7mLRx0
602 ：無記無記名：2010/09/24(金) 00:24:20 ID:lRviz6yo
なにこれこわい
603 ：無記無記名：2010/09/24(金) 11:30:13 ID:pC3Opw2q
afterは？
大胸筋鍛えすぎて服のサイズが合わない
細身だからTシャツとかMサイズでちょうど良かったんだが
今じゃMじゃピチピチでカッコ悪い
鍛えすぎるのも考え物だなこりゃ
細身だからTシャツとかMサイズでちょうど良かったんだが
今じゃMじゃピチピチでカッコ悪い
鍛えすぎるのも考え物だなこりゃ
XLでピチピチになるまで頑張らないの？
606 ：無記無記名：2010/09/25(土) 09:55:49 ID:QIPZLb7X
607 ：無記無記名：2010/09/25(土) 10:25:05 ID:JMQyPiEw
普通の腕立て ナロウ腕立て デクライン腕立て
さらにプルオーバーやれば最強
他はいらん
さらにプルオーバーやれば最強
他はいらん
608 ：無記無記名：2010/09/25(土) 11:52:51 ID:R6wrqlzf
>>604
Mサイズでも物を選べば着れるぞ。
当方ベンチMax107.5程度の者だが、
Mサイズは多少ぴちぴちした程度で着れる。 ただし丸井の細身のTシャツはけっこうぴちぴちした感じになるから避けている。
丸井ならLが無難。
でもMサイズのアウターなら全く支障なく着れてるよ。
Mサイズでも物を選べば着れるぞ。
当方ベンチMax107.5程度の者だが、
Mサイズは多少ぴちぴちした程度で着れる。 ただし丸井の細身のTシャツはけっこうぴちぴちした感じになるから避けている。
丸井ならLが無難。
でもMサイズのアウターなら全く支障なく着れてるよ。
俺はＭは無理だわ
着ようとすれば着れるが一度着てしまうと脱ぐのが一苦労
ベンチMAX110
胸囲112
着ようとすれば着れるが一度着てしまうと脱ぐのが一苦労
ベンチMAX110
胸囲112
610 ：無記無記名：2010/09/25(土) 12:16:12 ID:OfJC9zn3
トレーニーでMサイズ着てる奴って真面目にやってないだろ
パンプしたらLですらキツいのに
パンプしたらLですらキツいのに
611 ：無記無記名：2010/09/25(土) 12:40:23 ID:R6wrqlzf
612 ：無記無記名：2010/09/25(土) 17:38:14 ID:n/ab4uYW
ベンチのやり方を工夫して、だいぶ大胸筋にきかせられるようになってきたけど、
腕の限界が先に来てしまい、大胸筋の限界まで達せない。
腕にききにくいベンチのやり方や胸だけを集中的に鍛えられる方法があったら
アドバイスをお願いします。
腕の限界が先に来てしまい、大胸筋の限界まで達せない。
腕にききにくいベンチのやり方や胸だけを集中的に鍛えられる方法があったら
アドバイスをお願いします。
613 ：無記無記名：2010/09/25(土) 17:40:52 ID:rpHWIfJy
>>612
もの凄く的確なアドバイスあるが敢えて教えないってゆー
もの凄く的確なアドバイスあるが敢えて教えないってゆー
Lだと着丈が長いんだよな
Tシャツはサイズ感が大事だ
Tシャツはサイズ感が大事だ
615 ：無記無記名：2010/09/26(日) 11:19:44 ID:L7p4vahw
俺は無理してピチT着てるぜ。
突起した乳首がエロくて自分でﾊｱﾊｱしてるｗ
突起した乳首がエロくて自分でﾊｱﾊｱしてるｗ
大胸筋凄い人はパフパフさせる義務がある
617 ：無記無記名：2010/09/27(月) 11:53:08 ID:df48rbqR
>>612
おっちゃん！そりゃ筋増量の基本、筋肉への意識の集中とフォームだよ！！！
それに腕の限界でベンチができないなら、腕の限界を上限すればいいんだよ！！！
その弱い腕の筋肉ができあがって初めて大胸筋と釣り合うようになるんだよ！！！
筋肉はバランスなんだよ、きゃしゃな腕に熱い胸なんてグロだよ！！！
でも大胸筋メインにしたいなら、バタフライとかダンベルフライとかあるよ！！！
ダンベルフライなら腕へたらず大胸筋、小胸筋、前鋸筋、三角筋、烏口腕筋にもいいよ！！！
自分が気持ち良いから女って男の乳首触りたがるね！！！
ヘンタイだね！！！
おっちゃん！そりゃ筋増量の基本、筋肉への意識の集中とフォームだよ！！！
それに腕の限界でベンチができないなら、腕の限界を上限すればいいんだよ！！！
その弱い腕の筋肉ができあがって初めて大胸筋と釣り合うようになるんだよ！！！
筋肉はバランスなんだよ、きゃしゃな腕に熱い胸なんてグロだよ！！！
でも大胸筋メインにしたいなら、バタフライとかダンベルフライとかあるよ！！！
ダンベルフライなら腕へたらず大胸筋、小胸筋、前鋸筋、三角筋、烏口腕筋にもいいよ！！！
自分が気持ち良いから女って男の乳首触りたがるね！！！
ヘンタイだね！！！
なんか知らんがくそわろた
歌詞かいｗ
621 ：無記無記名：2010/09/27(月) 14:36:47 ID:4poJqegL
622 ：無記無記名：2010/09/27(月) 14:40:57 ID:+wnL4z42
チェストプレス80kg10回
http://c.fc2.com/imgsa/http%3A%2F%2Fblog-imgs-19-origin.fc2.com%2Fn%2Fi%2Fc%2Fnicovip2ch%2F20100126k
http://c.fc2.com/imgsa/http%3A%2F%2Fblog-imgs-19-origin.fc2.com%2Fn%2Fi%2Fc%2Fnicovip2ch%2F20100126k
623 ：無記無記名：2010/09/28(火) 00:19:11 ID:fCVLShBq
ノンケの俺が質問しても良いかな？
すでに疑問を投げかけているわけだが。
625 ：無記無記名：2010/09/28(火) 01:13:38 ID:fCVLShBq
おお、反応があった
スレタイ「胸筋」で検索したらたどり着いたんだ、優しくしてくれ。
23歳169cm51kgのガリガリなんだが、胸筋を鍛えたいんだ。
ボディービルの人みたくムキムキパツパツじゃなく、ある程度筋肉をつけたい。
半ニートでお金に余裕が無いんで自宅でできるオススメトレーニングなんてのは無いですかね？
一応小さいトレーニングセットみたいなのが手元にある。
20kgか25kgのニギニギして握力鍛える器具*2
∞みたいな形の、材質はゴムで出来てて両端持って引っ張るタイプの器具*1
手首に巻き付けるタイプの重さ不明(たぶん1kgか2kg)の重り*2
飛んだ回数がわかる計測器がついた縄跳び*1
なにかオススメあれば教えて下さい
スレタイ「胸筋」で検索したらたどり着いたんだ、優しくしてくれ。
23歳169cm51kgのガリガリなんだが、胸筋を鍛えたいんだ。
ボディービルの人みたくムキムキパツパツじゃなく、ある程度筋肉をつけたい。
半ニートでお金に余裕が無いんで自宅でできるオススメトレーニングなんてのは無いですかね？
一応小さいトレーニングセットみたいなのが手元にある。
20kgか25kgのニギニギして握力鍛える器具*2
∞みたいな形の、材質はゴムで出来てて両端持って引っ張るタイプの器具*1
手首に巻き付けるタイプの重さ不明(たぶん1kgか2kg)の重り*2
飛んだ回数がわかる計測器がついた縄跳び*1
なにかオススメあれば教えて下さい
626 ：無記無記名：2010/09/28(火) 01:20:07 ID:8H2L5Ltk
まず働け
627 ：無記無記名：2010/09/28(火) 01:40:34 ID:qgAwZ/Ns
23才にもなって…金無いなら働けよｗ
628 ：無記無記名：2010/09/28(火) 06:52:14 ID:XjktVpQY
とりあえずプッシュアップから始めればイニシャルコスト０だ
629 ：無記無記名：2010/09/28(火) 07:00:12 ID:wAZXR+gu
マジレスすると同じ歳、夜学通いながら土建屋で働いてた
マッチョになるぜ？そのあんたがいうカッコイイマッチョだと思う。金もそんなに悪くなかった。
同時にそこで色んな免許も取ったので道路工事の時期になると40～50万稼げたぞ。
元ヤクザがいたり、シャブやマリファナやってるやつをスルーしながらｗ
マッチョになるぜ？そのあんたがいうカッコイイマッチョだと思う。金もそんなに悪くなかった。
同時にそこで色んな免許も取ったので道路工事の時期になると40～50万稼げたぞ。
元ヤクザがいたり、シャブやマリファナやってるやつをスルーしながらｗ
土建系バイトは腕足背中は鍛えられても胸はつかなくね？
現場の人ってだいたいデッドだけやり込んだかのような体型だし
現場の人ってだいたいデッドだけやり込んだかのような体型だし
632 ：無記無記名：2010/09/28(火) 09:14:43 ID:g0dHy5vM
胸 鍛えるのは腕立て伏せで十分ですかね？
加重100kgで大丈夫すっか？
加重100kgで大丈夫すっか？
うん、大丈夫だよ。
背中に100kg背負ってやるといい。
背中に100kg背負ってやるといい。
お互いムチガチおんぶウェイトで
よくガチムチはいや、細マッチョになりたいとか言うやつ居るけど
現時点でガリのやつがちょっとやそっとでマッチョになるわけがない
必死に二年がんばってやっと細マッチョ程度かな
それに筋肉って落ちるときは早いから筋トレやめればすぐ戻る
現時点でガリのやつがちょっとやそっとでマッチョになるわけがない
必死に二年がんばってやっと細マッチョ程度かな
それに筋肉って落ちるときは早いから筋トレやめればすぐ戻る
636 ：無記無記名：2010/09/28(火) 13:43:57 ID:qgAwZ/Ns
>>635
おまえ突然どーしたんだよ？
おまえ突然どーしたんだよ？
維持が難しいんだよな
マッチョまではモチベーションがあるから頑張れるんだが
維持はなかなか
しかも筋肉落ちると反動ですごくだらしない体になる
マッチョまではモチベーションがあるから頑張れるんだが
維持はなかなか
しかも筋肉落ちると反動ですごくだらしない体になる
>>625をみて思いました、はい
なんかダイエットしたいけど運動したくない豚女みたいだな・・
ウェイトはじめたら一生やるくらいのつもりにしろよ。
ウェイトはじめたら一生やるくらいのつもりにしろよ。
ところでおまえらベンチどんくらい？
641 ：無記無記名：2010/09/28(火) 15:56:56 ID:9YvJPp61
１０日に一度でも維持できるから目標とする体になるまでせめて頑張れよ。 １０日に１日くらいならなんとかできるはず
>>643
5kgプレート×4=20kg
2.5kgプレート×3=7.5kg
1.5kgプレート×1=1.5kg
1.25kgプレート×2=2.5kg
シャフト=2.5kg
WF外周ラバー重量=2kg
-----------------------
合計 36kg
5kgプレート×4=20kg
2.5kgプレート×3=7.5kg
1.5kgプレート×1=1.5kg
1.25kgプレート×2=2.5kg
シャフト=2.5kg
WF外周ラバー重量=2kg
-----------------------
合計 36kg
>>640
ゴムで100
ゴムで100
普通の人は大胸筋って四角形みたいな形状に見えるのに、俺のは下部が突き出てる…
具体的には腹斜筋肉の辺りまで大胸筋下部が尖って伸びてる感じ
これはなぜ？
具体的には腹斜筋肉の辺りまで大胸筋下部が尖って伸びてる感じ
これはなぜ？
筋肉ルーレットをマスターしたいんですけど、どんなふうに練習すれば良いですかね？
>>648みたいな大胸筋マッサージは気持ち良い
651 ：無記無記名：2010/10/07(木) 20:22:17 ID:xmJu7dTq
児玉選手・・やっぱりソッチ系の人だったか・・
顔が好みでない
654 ：無記無記名：2010/10/09(土) 13:29:35 ID:6pNVI+sh
655 ：無記無記名：2010/10/09(土) 18:52:16 ID:E2yNqJ0Z
女にキモがられる大胸筋モデル
クソガリの嫉妬きめー
>>648が良い
658 ：無記無記名：2010/10/09(土) 20:45:55 ID:E2yNqJ0Z
つーか女が好きかってマジＷあほか
659 ：無記無記名：2010/10/09(土) 20:57:42 ID:E2yNqJ0Z
俺の見たいならうｐするよ＾＾ｖ
＾＾ｖ
＾＾ｖ
662 ：無記無記名：2010/10/10(日) 16:20:40 ID:L8a1MBw3
＾＾ｖ
663 ：無記無記名：2010/10/10(日) 17:38:43 ID:Vsk7roMa
＾＾ｖ
664 ：無記無記名：2010/10/10(日) 17:45:00 ID:ljIIBe+6
＾＾ｖ
665 ：無記無記名：2010/10/10(日) 21:54:19 ID:R6EQHEnx
ヒョードルｻｲｷｮ＾＾v
トリプル６綺麗な大胸筋作成
667 ：無記無記名：2010/10/11(月) 00:59:59 ID:Bjj45Sju
綺麗な大胸筋見本うｐして
669 ：無記無記名：2010/10/11(月) 02:57:23 ID:DrKJVD9h
韓国人アイドルって体すげーやつ多いよな
ジャニーズは細すぎ
ジャニーズは細すぎ
すごいか？
それより、息がニンニク臭いよ
それより、息がニンニク臭いよ
韓国人アイドルなんか知らないし、興味ないし。
672 ：無記無記名：2010/10/11(月) 09:48:02 ID:7ofudKCq
まぁあっちのお人は兵役があるからな
673 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/10/11(月) 10:28:38 ID:4b4V9yHb
韓流スターはいい体してるけど、半年もあればあの程度にはなれる
ヨン様は別格だが…
ヨン様は別格だが…
674 ：無記無記名：2010/10/11(月) 12:46:27 ID:DrKJVD9h
すごいってゴリマッチョじゃなく
>>668みたいな感じ
顔はいまいちばっかりだが
体もダンスも歌もかなり切れがある感じ
日本は歌もダンスも素人っぽくてゆるいのばっかり
ジャニーズもマッチョ育てりゃ良いのに
>>668みたいな感じ
顔はいまいちばっかりだが
体もダンスも歌もかなり切れがある感じ
日本は歌もダンスも素人っぽくてゆるいのばっかり
ジャニーズもマッチョ育てりゃ良いのに
675 ：無記無記名：2010/10/11(月) 13:16:06 ID:btwjnmYp
お稚児趣味のジャニーさんがマッチョなんて育てるわけないじゃないか
ちょっと前までお気に入りでソロデビューした中山優馬も顔や体が骨太になったら3人組に格下げ
ちょっと前までお気に入りでソロデビューした中山優馬も顔や体が骨太になったら3人組に格下げ
676 ：無記無記名：2010/10/11(月) 18:14:29 ID:6agutmsu
日本の在日って兵役逃れで来てるのが殆どな
まあ嘘で塗り固めた超整形大国だし
長身グッズで身長うｐする以外
男の体だけは堂々筋トレ済むからな
アメリカのように工房からステロイドマンセーか知らないが
末端肥大症や顔デカになろうが成長ホルモンは食いまくりはガチでね？
ていうか韓国マジうぜぇ吐き気する
会社の歳食ってる先輩が町の在日有力者から紹介された韓国女と強引に結婚され即効離婚ｗ
その女が言うにはもと大統領の家柄とか嘘八百。嘘があっちでは普通らしい。
まあ４様の根性ボディだけは評価するｗ
まあ嘘で塗り固めた超整形大国だし
長身グッズで身長うｐする以外
男の体だけは堂々筋トレ済むからな
アメリカのように工房からステロイドマンセーか知らないが
末端肥大症や顔デカになろうが成長ホルモンは食いまくりはガチでね？
ていうか韓国マジうぜぇ吐き気する
会社の歳食ってる先輩が町の在日有力者から紹介された韓国女と強引に結婚され即効離婚ｗ
その女が言うにはもと大統領の家柄とか嘘八百。嘘があっちでは普通らしい。
まあ４様の根性ボディだけは評価するｗ
677 ：無記無記名：2010/10/11(月) 19:11:47 ID:ixYkYSuB
職場の６０近いババアが霧の箱入りヨン様写真集を持ってきて見せびらかしてた
全員ドンビキ
全員ドンビキ
678 ：無記無記名：2010/10/11(月) 19:57:46 ID:qCNCQp0N
>>676
一行目からして、2ちゃんねる脳乙
一行目からして、2ちゃんねる脳乙
大胸筋
680 ：無記無記名：2010/10/11(月) 21:49:51 ID:DrKJVD9h
話題に出したお前が悪い
682 ：無記無記名：2010/10/11(月) 21:59:07 ID:UTO2F1sr
じゃあ最初に話題振るなよ
なんで大胸筋スレでいきなり韓国人の話になるんだ
かっこいい大胸筋もってる奴が多い白人黒人の話ならともかく
なんで大胸筋スレでいきなり韓国人の話になるんだ
かっこいい大胸筋もってる奴が多い白人黒人の話ならともかく
683 ：無記無記名：2010/10/11(月) 22:07:18 ID:DrKJVD9h
>>668の画像見て、そーいや韓国アイドルがこんなのだったなーって思い出しただけ
特に他意は無かったんだよ
特に他意は無かったんだよ
朝鮮韓国の語を出すだけで荒れる事が皆の前提となっている社会…
685 ：無記無記名：2010/10/11(月) 23:13:07 ID:wNPEfx1W
>>678,680
図星言われて何キレてんの？
図星言われて何キレてんの？
686 ：無記無記名：2010/10/11(月) 23:33:14 ID:d4bIDWBC
せっかくなのでお約束ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
朝鮮日報 社説 兵役逃れ目的の「遠征出産」を許すな
http://tosi.iza.ne.jp/blog/entry/1826225/
【海外事件簿】歯を抜いてまで…兵役逃れで韓国ＰＯＰ歌手を聴取 イタチごっこの徴兵忌避
http://sankei.jp.msn.com/world/korea/100918/kor1009181201004-n2.htm
日聯合ニュース「兵役逃れ犯罪」に対策、新制度導入・処罰強化へ
http://blogs.yahoo.co.jp/nukunukupower/62396085.html
美容整形大国韓国は、身長重視大国でもあった！
http://ameblo.jp/chatty313/entry-10043491441.html
美容整形大国「韓国」の最新事情
http://biyougeka-about.net/
整形大国韓国から上陸『美鼻矯正器具
http://www.amazon.co.jp/HICO-%E9%80%81%E6%96%99%E7%84%A1%E6%96%99%E2%98%85%E6%95%B4%E5%BD%A2%E5%A4%A7%E5%9B%BD%E9%9F%93%E5%9B%BD%E3%81%8B%E3%82%89%
E4%B8%8A%E9%99%B8%E3%80%8E%E7%BE%8E%E9%BC%BB%E7%9F%AF%E6%AD%A3%E5%99%A8%E5%85%B7-HICO%EF%BC%88%E3%83%8F%E3%82%A4%E3%82%B3%EF%BC%89%E3%80%8F/dp/B0024HLBYG
あの韓国土産。。。
http://ameblo.jp/sako-chi/entry-10210585722.html
ありすぎてアホくさｗ
朝鮮日報 社説 兵役逃れ目的の「遠征出産」を許すな
http://tosi.iza.ne.jp/blog/entry/1826225/
【海外事件簿】歯を抜いてまで…兵役逃れで韓国ＰＯＰ歌手を聴取 イタチごっこの徴兵忌避
http://sankei.jp.msn.com/world/korea/100918/kor1009181201004-n2.htm
日聯合ニュース「兵役逃れ犯罪」に対策、新制度導入・処罰強化へ
http://blogs.yahoo.co.jp/nukunukupower/62396085.html
美容整形大国韓国は、身長重視大国でもあった！
http://ameblo.jp/chatty313/entry-10043491441.html
美容整形大国「韓国」の最新事情
http://biyougeka-about.net/
整形大国韓国から上陸『美鼻矯正器具
http://www.amazon.co.jp/HICO-%E9%80%81%E6%96%99%E7%84%A1%E6%96%99%E2%98%85%E6%95%B4%E5%BD%A2%E5%A4%A7%E5%9B%BD%E9%9F%93%E5%9B%BD%E3%81%8B%E3%82%89%
E4%B8%8A%E9%99%B8%E3%80%8E%E7%BE%8E%E9%BC%BB%E7%9F%AF%E6%AD%A3%E5%99%A8%E5%85%B7-HICO%EF%BC%88%E3%83%8F%E3%82%A4%E3%82%B3%EF%BC%89%E3%80%8F/dp/B0024HLBYG
あの韓国土産。。。
http://ameblo.jp/sako-chi/entry-10210585722.html
ありすぎてアホくさｗ
/＼＿＿_／＼
／ ／ ヽ ::: ＼
| （●）, 、（●）、 |
| ,,ノ(、_, )ヽ、,, | 朝 鮮 人
| ,;‐＝‐ヽ .:::::|
＼ ｀ニニ´ .:::／ NO THANK YOU
／｀ー‐--‐‐―´´＼
.ｎ:n ｎｎ
nf|｜| | | |^!n
ｆ|.| | ∩ ∩|..| |.|
|: :: ! } {！ ::: :|
ヽ ,イ ヽ :イ
袈裟を見ただけで坊主への拒絶反応とは
坊主の話はどうでも良い、袈裟の話をすべきではないか
谷間は主に中部繊維
という訳で谷間派の私はダンベルベンチプレス中心
坊主の話はどうでも良い、袈裟の話をすべきではないか
谷間は主に中部繊維
という訳で谷間派の私はダンベルベンチプレス中心
嫌韓って、なんで必死なの？
中国でも北でも韓国でもアメでもなんでも、友達になれるやつはいくらでもいるだろ。
ほんと、どーでもいいわ。
みんな仲良くすればいいじゃん。
中国でも北でも韓国でもアメでもなんでも、友達になれるやつはいくらでもいるだろ。
ほんと、どーでもいいわ。
みんな仲良くすればいいじゃん。
いやだね
個人とは仲良くできるヤツがいるかもしれない
しかし、国家としては嫌だね
しかし、国家としては嫌だね
692 ：無記無記名：2010/10/12(火) 13:33:26 ID:KFYKq7EZ
リア高だけど男子も女子も中国や韓国が特別好きなやつなんて誰もいないよ
それとは別に韓国留学生とは普通に仲良くしてる
それとは別に韓国留学生とは普通に仲良くしてる
留学するって事は、その国に魅力を感じている人であるということと、
理解がある家庭で育ったって事だからね。
理解がある家庭で育ったって事だからね。
ｽﾏｿ。
雑談スレと間違えてしまった。
雑談スレと間違えてしまった。
国家体制も、個人の人格も、それは坊主の話でしかない。
大胸筋という、袈裟の話をこそするべきだ。
韓国という国家･社会が大胸筋の発達を阻害している･促進している
という話題なら語っても良い。
大胸筋という、袈裟の話をこそするべきだ。
韓国という国家･社会が大胸筋の発達を阻害している･促進している
という話題なら語っても良い。
697 ：無記無記名：2010/10/12(火) 19:33:15 ID:UKuZ540+
お前ら頭は弱そうだな
全く関係ない話は雑談スレでやれよ
全く関係ない話は雑談スレでやれよ
サヨでマッチョといえばこの人
http://sankei.jp.msn.com/photos/entertainments/entertainers/100805/tnr1008051139005-p1.jpg
http://sankei.jp.msn.com/photos/entertainments/entertainers/100805/tnr1008051139005-p1.jpg
スレタイと関係ないだろカス
児玉選手ってめっちゃいい身体してますね。
これで垂れ乳ってどんな脳みそしてるんだ。
あんな上手そうな胸さわってみたい
これで垂れ乳ってどんな脳みそしてるんだ。
あんな上手そうな胸さわってみたい
んなこと言ってるの貴様のようなゲイだけだろう
マジうちのサークルでもなりたくない垂れ乳サンプルで
真っ先やつの名が出る
変態御用達ｗ
マジうちのサークルでもなりたくない垂れ乳サンプルで
真っ先やつの名が出る
変態御用達ｗ
703 ：無記無記名：2010/10/15(金) 19:05:46 ID:T0LoGggh
児玉は体もキモいが、顔はもっとキモいよな
あんな体を良い体なんて…
あんな体を良い体なんて…
マジうちらのサークルじゃサンプルだしー
>>668が最高
下向き垂れ乳ビルダーってこれ系ｗｗｗ
http://baku-bazooka.com/image/daily_erotic_picdump_241_70.jpg
http://baku-bazooka.com/image/daily_erotic_picdump_241_70.jpg
707 ：無記無記名：2010/10/16(土) 22:23:41 ID:LpP1oOwh
確かに似てるなｗ
いえ、確かにゲイなんですけど。
児玉選手の胸って、下部の厚みがすごいだけで
ぜんぜん垂れちゃいないと思うんだけど。
世間じゃ、これでも垂れ乳？
児玉選手の胸って、下部の厚みがすごいだけで
ぜんぜん垂れちゃいないと思うんだけど。
世間じゃ、これでも垂れ乳？
児玉選手の胸、たまらん。
http://www.nolimits-gym.com/image/07jbp311.jpg
http://www.nolimits-gym.com/image/07jbp311.jpg
ブリッヂを組む競技特性からも、パワーリフター特有の形だね
自分も垂れ乳とは思わないけど、肩部と大胸筋上部との境目がはっきりしないところから
そう見る向きもあるかもしれない
サッカー選手の大腿四頭筋もカッコいいと思うけど、あれを短足というひとがいるのと同じだろうな
自分も垂れ乳とは思わないけど、肩部と大胸筋上部との境目がはっきりしないところから
そう見る向きもあるかもしれない
サッカー選手の大腿四頭筋もカッコいいと思うけど、あれを短足というひとがいるのと同じだろうな
711 ：無記無記名：2010/10/18(月) 00:49:12 ID:7pMcCATF
全然違うだろ
単純にこんな胸、気持ちが悪いよ
単純にこんな胸、気持ちが悪いよ
小さな乳房持ちとしては、下部が発達した上に乳房が乗ると
位置関係上>>706の様な大胸筋と乳房がくっきり分離した外観となるからなあ。
ディップばかりやっていた時はその様に変化して行った為、
下部を肥大させるのは止めて中部を重視する様にした。
すると良い具合に境界を目立たなく保ちつつ筋肉による偽の谷間も演出出来て
自分の肉体を愛でる意味ではなかなかの出来栄えだ。
位置関係上>>706の様な大胸筋と乳房がくっきり分離した外観となるからなあ。
ディップばかりやっていた時はその様に変化して行った為、
下部を肥大させるのは止めて中部を重視する様にした。
すると良い具合に境界を目立たなく保ちつつ筋肉による偽の谷間も演出出来て
自分の肉体を愛でる意味ではなかなかの出来栄えだ。
713 ：無記無記名：2010/10/18(月) 02:42:05 ID:7pMcCATF
>>713
無論絞ったなら残せはすまいがね。
自分が>>706の様に絞るなどとは一言も言っていない。
脂肪は当然体全体に万遍無く残した上で、
大胸筋下部を肥大させると、大胸筋下部による内側下の横方向の境界線と
その更に下部に乗る事になる乳房の円形の境界線とが為す段が
>>706の様にくっきりと表れてしまい、
自分の趣味基準では歪に見えてしまうという事を言っているのだ。
無論絞ったなら残せはすまいがね。
自分が>>706の様に絞るなどとは一言も言っていない。
脂肪は当然体全体に万遍無く残した上で、
大胸筋下部を肥大させると、大胸筋下部による内側下の横方向の境界線と
その更に下部に乗る事になる乳房の円形の境界線とが為す段が
>>706の様にくっきりと表れてしまい、
自分の趣味基準では歪に見えてしまうという事を言っているのだ。
>>709
なんだろう。なんか気持ち悪いね。なんでだろう・・
なんだろう。なんか気持ち悪いね。なんでだろう・・
>>716
女の乳房を想起させる丸い形の、しかも脂肪でコーティングされた大胸筋が
マッチョな体型の、しかも胸毛豊富な男の胸に乗っている事が、
男女の区分けを指向する好みの者にとっては気持ち悪いのだろうと思う
女の乳房を想起させる丸い形の、しかも脂肪でコーティングされた大胸筋が
マッチョな体型の、しかも胸毛豊富な男の胸に乗っている事が、
男女の区分けを指向する好みの者にとっては気持ち悪いのだろうと思う
718 ：無記無記名：2010/10/18(月) 06:24:00 ID:cK/h5hF2
>>708,709
だからゲイしか好きにならんてｗ
だからゲイしか好きにならんてｗ
ゲイだけど、全く好みじゃない。
こういう胸は好かれないんですか、、、
自分の目標は児玉選手みたいな感じなのに。
胸の下部と腹に段差がはっきりあるほど好きなんですよね。
自分の目標は児玉選手みたいな感じなのに。
胸の下部と腹に段差がはっきりあるほど好きなんですよね。
胸の形状自体は良いけど、全体と顔が…。
723 ：無記無記名：2010/10/19(火) 00:09:50 ID:G5UWOuuF
やっぱり、>>668みたいなのが好み
724 ：無記無記名：2010/10/19(火) 14:58:36 ID:y/UkK8pv
725 ：無記無記名：2010/10/20(水) 14:11:24 ID:ASKnHHs4
>>721
人それぞれ
下部輪郭フェチもいるし
副胸筋鍛える人もいるし
鎖骨からﾓｺｰﾘ鍛える人もいるし
自分が鍛えこむ体だし自分が良ければそれでいい
俺はこういうバランスの悪いのはノーサンキューだがｗ
人それぞれ
下部輪郭フェチもいるし
副胸筋鍛える人もいるし
鎖骨からﾓｺｰﾘ鍛える人もいるし
自分が鍛えこむ体だし自分が良ければそれでいい
俺はこういうバランスの悪いのはノーサンキューだがｗ
726 ：無記無記名：2010/10/20(水) 16:10:49 ID:oue7gjcc
727 ：無記無記名：2010/10/20(水) 16:26:24 ID:1LS20lr+
>>726
自分が行ってるジムに、これ行くって話してる２人組がいた。
児玉選手が上脱いでくれるなら行くけど。
>>725
確かに好き好きですね。
ただ、あの適度なボリュームと
力を抜くと柔らかくなる質の良い筋肉は
素晴らしいと思うんですよ。
ま、これ以上いうとホモホモ言われるので
ここいらで去ります。
自分が行ってるジムに、これ行くって話してる２人組がいた。
児玉選手が上脱いでくれるなら行くけど。
>>725
確かに好き好きですね。
ただ、あの適度なボリュームと
力を抜くと柔らかくなる質の良い筋肉は
素晴らしいと思うんですよ。
ま、これ以上いうとホモホモ言われるので
ここいらで去ります。
>>728
ほもほも
ほもほも
730 ：無記無記名：2010/10/21(木) 12:43:36 ID:6UIseA5+
なあ、おめーらこれどうお思いですか？
>>729-758
○メニュー一覧
・ホモ弁・・・・・・・・・・・・・・・・・\550
・ハッテンバーガー弁当・・・・\450
・やらなイカ弁当・・・・・・・・・・\498
・からアッーゲイ弁当・・・・・・\400
・カリ揚げ弁当（知床産）・・・\500
・腹ぱんぱんのり弁当・・・・・\490
・ジャンボフランク弁当・・・・・\600
・極太ホットドック・・・・・・・・・\350
・海鮮ふぐり天重・・・・・・・・・\780
・デラアッークス弁当・・・・・・\800
☆季節限定
・アッー！きの味覚弁当・・・・\650
多彩なキノコ料理と彩りに添えられた菊の花が食欲を誘います
・チﾝチﾝタッタ弁当・・・・・・・・\650 できるだけ早口ではっきりと発音お願いします。
シソとチキンタツタの夢のコラボレーション
□サイドメニュー
・ホワイトソース・・・・・・・・・・\20
・くそみそ汁・・・・・・・・・・・・・\100
・ザ・アッー！サイ・・・・・・・・\100
・菊らげサラダ・・・・・・・・・・・\250
・お稲荷さん（2個）・・・・・・・・\150
お飲み物
・ミルクセーェキ・・・・・・・・・・\250
>>729-758
○メニュー一覧
・ホモ弁・・・・・・・・・・・・・・・・・\550
・ハッテンバーガー弁当・・・・\450
・やらなイカ弁当・・・・・・・・・・\498
・からアッーゲイ弁当・・・・・・\400
・カリ揚げ弁当（知床産）・・・\500
・腹ぱんぱんのり弁当・・・・・\490
・ジャンボフランク弁当・・・・・\600
・極太ホットドック・・・・・・・・・\350
・海鮮ふぐり天重・・・・・・・・・\780
・デラアッークス弁当・・・・・・\800
☆季節限定
・アッー！きの味覚弁当・・・・\650
多彩なキノコ料理と彩りに添えられた菊の花が食欲を誘います
・チﾝチﾝタッタ弁当・・・・・・・・\650 できるだけ早口ではっきりと発音お願いします。
シソとチキンタツタの夢のコラボレーション
□サイドメニュー
・ホワイトソース・・・・・・・・・・\20
・くそみそ汁・・・・・・・・・・・・・\100
・ザ・アッー！サイ・・・・・・・・\100
・菊らげサラダ・・・・・・・・・・・\250
・お稲荷さん（2個）・・・・・・・・\150
お飲み物
・ミルクセーェキ・・・・・・・・・・\250
不細工ノンケが考えそうなメニューね
トレメニューじゃないのか…(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
734 ：無記無記名：2010/10/27(水) 06:08:23 ID:HKxLMJ/C
スポーツ選手でもないのに筋肉つけて気持ち悪っｗｗ
格闘技もロクにやったことねー雑魚共がｗｗ
格闘技もロクにやったことねー雑魚共がｗｗ
735 ：無記無記名：2010/10/27(水) 07:39:30 ID:+moxVeEr
>>734
ﾌﾋﾋwwwｻｰｾﾝwww
ﾌﾋﾋwwwｻｰｾﾝwww
ひさびさに見たらどういう流れコレｗ
737 ：無記無記名：2010/10/29(金) 07:52:43 ID:LIH3p/YM
最近毎日筋トレして心臓がおかしい
だからといってやらないとズルズル空きそうでそれも考えもん
毎晩やらなきゃいけなくなる憂鬱が襲ってくるよ
だからといってやらないとズルズル空きそうでそれも考えもん
毎晩やらなきゃいけなくなる憂鬱が襲ってくるよ
740 ：無記無記名：2010/10/31(日) 18:53:43 ID:vk15g5Dp
流れ変えてｽﾏﾝｿ
今日これから胸トレ始める
メニュー
ディップス×3セット
ダンベルベンチ(メインでディサイシング)×5
ダンベルフライ(シメ)×3
終わったあと快感を述べます
胸は週一なんだが一週間ごとにインクラインとフラットを交換しながらやってる
今日これから胸トレ始める
メニュー
ディップス×3セット
ダンベルベンチ(メインでディサイシング)×5
ダンベルフライ(シメ)×3
終わったあと快感を述べます
胸は週一なんだが一週間ごとにインクラインとフラットを交換しながらやってる
ディサイシングじゃあくてディサイディングだったorz
ちなみにベンチの最後のセットはｽﾛｰｱﾝﾄﾞノンロックでパンプさせて終わります
ちなみにベンチの最後のセットはｽﾛｰｱﾝﾄﾞノンロックでパンプさせて終わります
先週のトレではなにやら雑念が多くて、一瞬大胸筋断裂なんて白昼夢がちらついた
から追い込めなかった。まだまだ軽い重量はないのに。
昨今、挙上重量は増やせないけど、レップスが増えて、ダウンセットで6セット目でも
あまり下げなくなったな。持久力が付いてきたんだろうか？
から追い込めなかった。まだまだ軽い重量はないのに。
昨今、挙上重量は増やせないけど、レップスが増えて、ダウンセットで6セット目でも
あまり下げなくなったな。持久力が付いてきたんだろうか？
まだまだ軽い重量なのに、の間違い。
745 ：無記無記名：2010/11/03(水) 20:23:27 ID:fwnEre9Q
一部のホモ以外でなぜおっぱい大胸筋が世間的にダメダメなのかずっと考えてた
これ見るとやっぱバランス悪いんでね？かっけーもんね？これ
http://www.youtube.com/watch?v=5ycipB9HJOI
これ見るとやっぱバランス悪いんでね？かっけーもんね？これ
http://www.youtube.com/watch?v=5ycipB9HJOI
746 ：無記無記名：2010/11/03(水) 20:29:58 ID:fwnEre9Q
>>745
>これ見るとやっぱバランス悪いんでね？かっけーもんね？これ
訂正ｗ
これ見るとおっぱい大胸筋な人はバランス悪いんでね？こっちはかっけーもんってことでｗｗｗ
何かさ
目のふちだけコリコリ強調アニメ目化粧してるＤＱＮ化粧みたいでさ
他全体全然できてなくてバランス悪いのに似ている。ね？ね？
>これ見るとやっぱバランス悪いんでね？かっけーもんね？これ
訂正ｗ
これ見るとおっぱい大胸筋な人はバランス悪いんでね？こっちはかっけーもんってことでｗｗｗ
何かさ
目のふちだけコリコリ強調アニメ目化粧してるＤＱＮ化粧みたいでさ
他全体全然できてなくてバランス悪いのに似ている。ね？ね？
前でヒョコヒョコダンベル体操やってる奴より
後ろ女三人組のが気になるな
後ろ女三人組のが気になるな
748 ：無記無記名：2010/11/03(水) 20:45:08 ID:v2mymvDd
一人でべらべらとｳｯｾ
これってベンチ90kgくらいか？
http://www.sanspo.com/geino/photos/101102/gnj1011020515016-p1.htm
http://www.sanspo.com/geino/images/101102/gnj1011020515016-p1.jpg
http://www.sanspo.com/geino/photos/101102/gnj1011020515016-p1.htm
http://www.sanspo.com/geino/images/101102/gnj1011020515016-p1.jpg
750 ：無記無記名：2010/11/04(木) 06:49:28 ID:Q0Bx0+bA
体型とベンチ比例しねーだろｗ
雄っぱい大胸筋最高
752 ：無記無記名：2010/11/04(木) 10:46:52 ID:BezieVJz
753 ：無記無記名：2010/11/04(木) 14:32:06 ID:qezFomBb
BPやりすぎて肩痛めちまった・・・
肩を治しながら大胸筋をキープするのってどうすればいい？
肩を治しながら大胸筋をキープするのってどうすればいい？
754 ：無記無記名：2010/11/04(木) 14:41:36 ID:vs1PnQ1H
治るまで待つべきだと思うが、俺は手首や肘を痛めたときもトレやってたらそのうち自然治癒したし大丈夫なんじゃね。
まあ、事故責任
まあ、事故責任
755 ：無記無記名：2010/11/05(金) 00:25:51 ID:ICSWTKNT
汚ねぇ。しかもトレなんかしてない脂肪ブタ
757 ：無記無記名：2010/11/08(月) 19:22:18 ID:MiR3wn6z
こんな大量のプロテイン所持してたらそら逮捕されるわ
758 ：無記無記名：2010/11/08(月) 20:59:33 ID:dfIP2RKC
>>753
MAXの60%くらいの重量でマックスロード法
フラットよりスミスマシン使ったインクラインで、上腕と床が平行になるあたりで止めるのがお勧め
胸筋への刺激はあるけど関節への負担が少ないから、痛いときはこれをやる
MAXの60%くらいの重量でマックスロード法
フラットよりスミスマシン使ったインクラインで、上腕と床が平行になるあたりで止めるのがお勧め
胸筋への刺激はあるけど関節への負担が少ないから、痛いときはこれをやる
759 ：無記無記名：2010/11/09(火) 09:19:34 ID:hXn2vYG9
760 ：無記無記名：2010/11/10(水) 17:55:01 ID:DWnljqre
質はともあれ、見せる為の筋肉だったら数週にいっぺんの方が効果的
やり過ぎると筋肥大じゃなくて筋持久の働きになる
やり過ぎると筋肥大じゃなくて筋持久の働きになる
761 ：無記無記名：2010/11/10(水) 18:39:05 ID:X8sKNDLs
ハァ？
こりゃまた高度な釣りだな。
763 ：無記無記名：2010/11/10(水) 23:41:44 ID:jZFw48UO
胸の筋肉がなかなか発達しないんだけど、トレーニングのコツとかある？
ボディビルダーなので大きくなれば使用重量は気にしません
ボディビルダーなので大きくなれば使用重量は気にしません
今どれぐらいの重量でなにやってるかとか
自分のスペックぐらい書けよ
自分のスペックぐらい書けよ
765 ：無記無記名：2010/11/11(木) 18:07:34 ID:wE3QSJZQ
ベンチプレス 90ｷﾛ
インクラインベンチプレス70ｷﾛ
ダンベルベンチプレス 35
ダンベルフライ 22
くらいです。
ボディビルダーなので重量にはこだわっていません。
インクラインベンチプレス70ｷﾛ
ダンベルベンチプレス 35
ダンベルフライ 22
くらいです。
ボディビルダーなので重量にはこだわっていません。
766 ：無記無記名：2010/11/11(木) 18:16:53 ID:ImxGhILz
格闘技もやったことねーくせに筋肉つけて可哀相な奴ら
そんで強いと錯覚してんだろな
きんもｗ
そんで強いと錯覚してんだろな
きんもｗ
ベンチだけで作った大胸筋とディップスだけで作った大胸筋は
道のような差に出てくるのでしょうか？
比較画像があれば教えてください
道のような差に出てくるのでしょうか？
比較画像があれば教えてください
768 ：無記無記名：2010/11/11(木) 19:26:12 ID:oq0M0M9A
画像無いから教えなくて良いよな。
769 ：無記無記名：2010/11/11(木) 19:58:48 ID:bIwAMBfu
>>765
仕方ないから俺様がマジレスしてやるか
本当に胸だけが発達しないんなら単にトレーニング不足
いくらトレーニングが下手糞でも
10レップ前後で収縮形の種目も入れて
トライセットやジャイアントセットとかやってもう動かせない状態までやれば
パンプも筋肉痛も半端ない
でも胸には効いてるし他も大して発達しないんなら
単に薬と栄養が足りないだけ
ようは刺激が足りないか同化率が足りないかだけなんだよ
ダンベルベンチプレス 35程度じゃ70キロちょいしかないだろ
論外だなｗ
まずは100キロまで増やせよ
仕方ないから俺様がマジレスしてやるか
本当に胸だけが発達しないんなら単にトレーニング不足
いくらトレーニングが下手糞でも
10レップ前後で収縮形の種目も入れて
トライセットやジャイアントセットとかやってもう動かせない状態までやれば
パンプも筋肉痛も半端ない
でも胸には効いてるし他も大して発達しないんなら
単に薬と栄養が足りないだけ
ようは刺激が足りないか同化率が足りないかだけなんだよ
ダンベルベンチプレス 35程度じゃ70キロちょいしかないだろ
論外だなｗ
まずは100キロまで増やせよ
770 ：無記無記名：2010/11/11(木) 21:29:14 ID:wE3QSJZQ
マジレス有り難うございます！確かに今は65ｷﾛしか体重がありません。
自分はナチュラルビルダーなので薬は使っていません。
ジャイアントセットってなんすか？
自分はナチュラルビルダーなので薬は使っていません。
ジャイアントセットってなんすか？
771 ：無記無記名：2010/11/11(木) 21:50:03 ID:bIwAMBfu
4種目以上をインターバル無しでやるやり方だよ。
例えばペックデッキ→ベンチプレス→インクラインフライ→ケーブルクロス
みたいに。
まあ今の段階でその手のトレーニングはやるべきではないね。
うちのジムにいる地方大会優勝の人はダンベルベンチだと50キロ前後まで持ってるみたいよ。
オフで70キロ前後の人だけど。
例えばペックデッキ→ベンチプレス→インクラインフライ→ケーブルクロス
みたいに。
まあ今の段階でその手のトレーニングはやるべきではないね。
うちのジムにいる地方大会優勝の人はダンベルベンチだと50キロ前後まで持ってるみたいよ。
オフで70キロ前後の人だけど。
772 ：無記無記名：2010/11/12(金) 04:54:33 ID:dxd1vRZd
地方大会優勝レベルだと凄いんだね
773 ：無記無記名：2010/11/12(金) 07:48:58 ID:QlxP/RiB
とりあえずお前の画像でいいよ
776 ：無記無記名：2010/11/12(金) 10:19:36 ID:gOn5du1F
ディップスだけだと垂れ乳になるって聞きました
が垂れ乳ってどんな感じですか？
比較画像があれば教えてください
が垂れ乳ってどんな感じですか？
比較画像があれば教えてください
あとディップスだと下部しか鍛えれないとか
ディップスすれば下部鍛えれるとか
左右の広がり出したければディップスすればいいって
上のほうでちぐはぐな事言ってますがさて正しいのはどれでしょう？
ディップスすれば下部鍛えれるとか
左右の広がり出したければディップスすればいいって
上のほうでちぐはぐな事言ってますがさて正しいのはどれでしょう？
778 ：無記無記名：2010/11/12(金) 15:46:06 ID:xa5wovRl
下部大胸筋の輪郭形成にディップスです。
ディップスディップスうるせーなこの野郎。おめーはまずはデクラインプレスやっとけ
ディップスディップスうるせーなこの野郎。おめーはまずはデクラインプレスやっとけ
779 ：無記無記名：2010/11/12(金) 18:30:28 ID:4P4FSGfw
何回聞くんだよ…
好きなだけディップスして、他人にたれ乳を指摘されてコンプレックスになるまで帰ってくるな。
好きなだけディップスして、他人にたれ乳を指摘されてコンプレックスになるまで帰ってくるな。
大胸筋パフパフしたい
781 ：無記無記名：2010/11/13(土) 03:07:58 ID:Tndl1RZe
これただのベンチ豚じゃね。ショルダープレスもカールもデッドもやってないでしょコイツ。
それ以前にこれなんの画像ｗ
それ以前にこれなんの画像ｗ
784 ：無記無記名：2010/11/13(土) 11:45:27 ID:Tndl1RZe
785 ：無記無記名：2010/11/13(土) 11:57:13 ID:M1YxSn6R
腕立てだけで肥大させたいのだが片手は苦手。加重とかだとどんなやり方ある？
786 ：無記無記名：2010/11/13(土) 11:59:13 ID:uoCZdbGd
AV男優南佳也を知らないということは…
ホモさん？
ホモさん？
ＡＶはインディーズ系しか見ないんだ。
789 ：無記無記名：2010/11/13(土) 16:33:05 ID:iT5hBMXi
ブルースリー、室伏広治がパーフェクトボディ
あとはガリと豚
あとはガリと豚
790 ：無記無記名：2010/11/13(土) 16:48:32 ID:M1YxSn6R
>>786サンキュー。デクラインプッシュアップの加重やね。きつそう。
試してみるわ
試してみるわ
791 ：無記無記名：2010/11/15(月) 23:54:59 ID:7ZDze6cW
お前ら格闘技もやったことねーくせに鍛えて気持ち悪いな
フライ級ボクサーにボコられてこい
フライ級ボクサーにボコられてこい
大胸筋の形ってさ、体格や肉質によってすでに決まってない？
いくらインクラインベンチしても胸の形がＵ字型で膨らんで垂れ乳みたいになる
かっこいいＬ字型にはなりそうにないんだけど・・・
いくらインクラインベンチしても胸の形がＵ字型で膨らんで垂れ乳みたいになる
かっこいいＬ字型にはなりそうにないんだけど・・・
>>792
みんなが薄々気付いてることを口に出して言っちゃダメ！！
みんなが薄々気付いてることを口に出して言っちゃダメ！！
794 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/11/16(火) 10:35:47 ID:ft7m4hK+
ディップス
プルオーバーしててダンベル上にあげたところから上下してみたりしたことある奴いない？
なんか三頭じゃなくて胸の真ん中に負荷が入るんだけど？ これってどうなんだろ？
しばらくやってみようかな
なんか三頭じゃなくて胸の真ん中に負荷が入るんだけど？ これってどうなんだろ？
しばらくやってみようかな
796 ：無記無記名：2010/11/16(火) 11:09:21 ID:jCULuJDO
プルって小胸筋に刺激くるよね
油断するとベンチ出来ないほど小胸筋が筋肉痛になる。
はまるぜプルオーバーは。
はまるぜプルオーバーは。
>上にあげたところから上下
確かに、フライやプレスの最後にそれをやるよりも、
一つのダンベルを両手で支える分腕の幅が狭くて、
胸が収縮しきれる気がする。
確かに、フライやプレスの最後にそれをやるよりも、
一つのダンベルを両手で支える分腕の幅が狭くて、
胸が収縮しきれる気がする。
800 ：無記無記名：2010/11/18(木) 19:35:04 ID:nzVtQqsm
せっかくなんで800頂きます
今からダンベルベンチ、インクラインダンベルベンチ、ダンベルフライ、ディップスやります。
今からダンベルベンチ、インクラインダンベルベンチ、ダンベルフライ、ディップスやります。
801 ：無記無記名：2010/11/20(土) 22:41:03 ID:YokMMXTk
800です。
過疎ってますね。
ダンベルベンチ100lbs×10×3
インクライン 85lbs
ダンベルフライ65lbs
ディップス 自重×10×3
１時間半くらいかかってしまいました。
２日後の今日も筋肉痛続いてますが、上部外側が強いです。
ボトム下げすぎたかな？
ダンベル逆手で持ってみぞおちあたりから頭上にもってくるやつ効果てきめんに胸に効きましたのでたまに取り入れてみたらオススメです
過疎ってますね。
ダンベルベンチ100lbs×10×3
インクライン 85lbs
ダンベルフライ65lbs
ディップス 自重×10×3
１時間半くらいかかってしまいました。
２日後の今日も筋肉痛続いてますが、上部外側が強いです。
ボトム下げすぎたかな？
ダンベル逆手で持ってみぞおちあたりから頭上にもってくるやつ効果てきめんに胸に効きましたのでたまに取り入れてみたらオススメです
>>792
俺の胸はハの字でカッコ悪い。
ブルース・パターソンなんかもハの字なんだけど、
申し分のない体をしてる。完璧だよ。
http://www.ioffer.com/offer_transactions/show/11040789
結局それぞれの部位が大きければサマになるんだよね。
俺の胸はハの字でカッコ悪い。
ブルース・パターソンなんかもハの字なんだけど、
申し分のない体をしてる。完璧だよ。
http://www.ioffer.com/offer_transactions/show/11040789
結局それぞれの部位が大きければサマになるんだよね。
804 ：無記無記名：2010/11/26(金) 07:52:20 ID:AcHjvNwO
759です。
インナートレ、肩ストレッチ、マックスロード法でのパーシャルダンベルベンチでリハビったら
痛みがほとんどなくなったので荷重ディップスやったんだが、またやっちまった・・・
もう怖くてディップスできん
インナートレ、肩ストレッチ、マックスロード法でのパーシャルダンベルベンチでリハビったら
痛みがほとんどなくなったので荷重ディップスやったんだが、またやっちまった・・・
もう怖くてディップスできん
805 ：無記無記名：2010/11/28(日) 09:40:58 ID:8NywAuCV
http://pics.bigmuscle.com/photosm/208/Bm520208.jpg
http://www.dr-toko.com/images/20091228.jpg
ttp://livedoor.2.blogimg.jp/otokonude/imgs/5/5/552ea565.jpg
ttp://www.youtube.com/watch?v=Ghl5e5di13w
http://www.dr-toko.com/images/20091228.jpg
ttp://livedoor.2.blogimg.jp/otokonude/imgs/5/5/552ea565.jpg
ttp://www.youtube.com/watch?v=Ghl5e5di13w
806 ：無記無記名：2010/11/28(日) 15:36:24 ID:pVWxRlB8
>>803
アンダーグリップのままで上げ下げです。
色々なセット数や重量、レップ数試したけれど、6repsで限界くらい×４セットを４種目が一番効く感じがするなぁ。フライだけは低重量で12repsくらいにしてますけど
人それぞれなんですね。
増量中なんですが飲み会の機会が最近多く久しぶりに合う友人にことごとく太った？と言われるのがムカつく。
今増量中なんで とか言っても筋トレしてない人にははぁ？って感じの顔されるし
アンダーグリップのままで上げ下げです。
色々なセット数や重量、レップ数試したけれど、6repsで限界くらい×４セットを４種目が一番効く感じがするなぁ。フライだけは低重量で12repsくらいにしてますけど
人それぞれなんですね。
増量中なんですが飲み会の機会が最近多く久しぶりに合う友人にことごとく太った？と言われるのがムカつく。
今増量中なんで とか言っても筋トレしてない人にははぁ？って感じの顔されるし
807 ：無記無記名：2010/12/01(水) 01:30:52 ID:1EgDCzf2
みんなピクプル出来る?
あれどーやるんだ??
あれどーやるんだ??
808 ：無記無記名：2010/12/01(水) 11:17:22 ID:HZZIWROo
ビクンビクン動く胸筋に憧れる
>>807
上腕三等筋の辺りに力を入れると胸筋が動く
コツさえ分かれば大して筋量がなくても胸筋だけ動かせるようになる
ただし筋量が少ないと他人には分かりづらいし
筋量がつく頃には余計なことしないでも動かし方は分かると思う
上腕三等筋の辺りに力を入れると胸筋が動く
コツさえ分かれば大して筋量がなくても胸筋だけ動かせるようになる
ただし筋量が少ないと他人には分かりづらいし
筋量がつく頃には余計なことしないでも動かし方は分かると思う
大胸筋パイズリが趣味
811 ：無記無記名：2010/12/01(水) 21:11:55 ID:HZZIWROo
それは僕の夢です
782のどこが垂れ乳なのかわからない。誰か解説か比較画像下さい。
垂れ乳にならないようにするには、ディップスをやらずにインクラインやりまくればok？
垂れ乳にならないようにするには、ディップスをやらずにインクラインやりまくればok？
どっちもやってデカイ乳を手に入れるのがこのスレの趣旨
パイズリ出来るようになったら一人前
815 ：無記無記名：2010/12/03(金) 19:05:19 ID:TR2DttOZ
おっぱいの谷間にお札が挟めるくらいにならないと。
816 ：無記無記名：2010/12/03(金) 20:58:25 ID:xZ3uuSM0
http://pics.bigmuscle.com/photosm/208/Bm520208.jpg
はディクラインとかばっかやってたからこんな形になっちゃたんでしょうか？
上部だけ鍛えちゃったらどんな感じになりますか？
初心者なんでいまいちわからないんです、
はディクラインとかばっかやってたからこんな形になっちゃたんでしょうか？
上部だけ鍛えちゃったらどんな感じになりますか？
初心者なんでいまいちわからないんです、
>>816 また糞画像貼って質問荒しか。死ね。
818 ：無記無記名：2010/12/03(金) 23:25:34 ID:fP+7d2dR
最高！
ttp://pics.bigmuscle.com/photosm/208/Bm520208.jpg
ttp://www.dr-toko.com/images/20091228.jpg
ttp://livedoor.2.blogimg.jp/otokonude/imgs/5/5/552ea565.jpg
ttp://www.youtube.com/watch?v=Ghl5e5di13w
ttp://pics.bigmuscle.com/photosm/208/Bm520208.jpg
ttp://www.dr-toko.com/images/20091228.jpg
ttp://livedoor.2.blogimg.jp/otokonude/imgs/5/5/552ea565.jpg
ttp://www.youtube.com/watch?v=Ghl5e5di13w
ﾊｧﾊｧ…
( ;´Д｀)
/(ﾍ っ )ﾍ
( ;´Д｀)
/(ﾍ っ )ﾍ
そりゃ違うだろ
ちがうなw
違う
826 ：無記無記名：2010/12/08(水) 12:51:51 ID:hBaCVq5f
ウエイト始めて３ヶ月です。体重が64から72になりました。急な体格チェンジに周りから驚かれました。でも身長が178なのでまだまだです。
胸の骨がまだ見えてしまうので貧弱そうに見えてしまいます。
だから胸筋を頑張りたいのですが、一回のトレで胸系のトレを２種類入れてもいいみたいですね？例えばベンチプレスとプルオーバーなど。
今まで１種類しかやっていけないと思って、ベンチプレスだけを頑張ってました。
このスレをワクワクしながら読ませて頂き気付きました。
胸の骨がまだ見えてしまうので貧弱そうに見えてしまいます。
だから胸筋を頑張りたいのですが、一回のトレで胸系のトレを２種類入れてもいいみたいですね？例えばベンチプレスとプルオーバーなど。
今まで１種類しかやっていけないと思って、ベンチプレスだけを頑張ってました。
このスレをワクワクしながら読ませて頂き気付きました。
ベンチだけだと胸の形綺麗にならないからフライやケーブルクロスオーバー取り入れたりするのが一般的
俺は下部が弱かったからディップス取り入れてかなり形がよくなってきたよ
俺は下部が弱かったからディップス取り入れてかなり形がよくなってきたよ
828 ：無記無記名：2010/12/08(水) 16:38:24 ID:gJP6fRWC
乳首の形が楕円形で吊り目になるような大胸筋にしたいです
` ´
↑こんな感じです
どんなトレしたらいいですか
` ´
↑こんな感じです
どんなトレしたらいいですか
829 ：無記無記名：2010/12/08(水) 17:18:43 ID:C+ASzXIj
乳首を常に引っ張ってればいいんじゃね？
セロテープで解決だね
セロテープで解決だね
まじめに質問してるのになんですかあなたは
茶化す気ならわたしだにだって考えがある
茶化す気ならわたしだにだって考えがある
逆立ちしながら歩き続ければいいお
832 ：828：2010/12/10(金) 13:16:06 ID:68fgHivx
ざまぁみろ！！！！
自分の力だけで解決した！！
うんこが！！！！
自分の力だけで解決した！！
うんこが！！！！
833 ：無記無記名：2010/12/10(金) 15:59:23 ID:alMrCdYi
>>832
やめてください
やめてください
834 ：無記無記名：2010/12/10(金) 18:36:06 ID:1cLwLHkx
ｗ
835 ：無記無記名：2010/12/10(金) 20:38:40 ID:nHCx72JY
逆立ちってバランスのメインじゃない？
http://aichan.aikotoba.jp/
http://aichan.aikotoba.jp/
836 ：無記無記名：2010/12/11(土) 14:39:56 ID:s9Qwi1rc
大胸筋外側を鍛えればいいからベンチプレスやれよ、厨房
837 ：無記無記名：2010/12/11(土) 18:49:45 ID:Zs0USXWH
器具を買うお金やトレーニングをするスペース、ジムに行く時間がないんですが
家で手軽にできるお勧めのトレーニングってありますか？
ひたすら腕立てしてるけど果たして意味があるのかどうか・・・
家で手軽にできるお勧めのトレーニングってありますか？
ひたすら腕立てしてるけど果たして意味があるのかどうか・・・
839 ：無記無記名：2010/12/12(日) 22:11:40 ID:sITExf6m
ベンチプレスやダンベルなしでもっとも効率のいいトレーニングってなんですか？
840 ：無記無記名：2010/12/12(日) 22:55:13 ID:tdOCYOcZ
自重トレ=腕立て、ディップス辺りでも
筋肉のデカさはともかく、一般受けするような
形やら胸にはなるんでないか？
ウェイト板ではあくまでガリ扱いされるのは間違いないだろうが。
筋肉のデカさはともかく、一般受けするような
形やら胸にはなるんでないか？
ウェイト板ではあくまでガリ扱いされるのは間違いないだろうが。
細マッチョにしかならないだろうな。
>>839
器械体操の床運動。とくに腕支持の運動
器械体操の床運動。とくに腕支持の運動
843 ：無記無記名：2010/12/13(月) 10:28:25 ID:oAjfXcW6
懸垂、ディップス、逆立ち腕立て、片手腕立て、片足スクワット、ジャンピングスクワット
これらを加重しながら行えば自重トレでもかなりの体になる
これらを加重しながら行えば自重トレでもかなりの体になる
加重したら自重じゃねーだろ
845 ：無記無記名：2010/12/13(月) 13:58:44 ID:oAjfXcW6
アホが一匹
>>844
（笑）
（笑）
>>844
お前が正しい。
お前が正しい。
>>845
お前が正しい。
お前が正しい。
まずそれぞれ自重トレの定義を示せば？
自重…そのもの本体の重さ
加重…加えて重くすること
つーことで、自重トレってのは自分の体重のみを負荷にして行うトレーニングで、
自分の体重以外のウエイトを加えれば加重トレーニングになると思うんだけど、
このスレの流れを見る限り、この考え方は間違ってるってことかね？
加重…加えて重くすること
つーことで、自重トレってのは自分の体重のみを負荷にして行うトレーニングで、
自分の体重以外のウエイトを加えれば加重トレーニングになると思うんだけど、
このスレの流れを見る限り、この考え方は間違ってるってことかね？
851 ：無記無記名：2010/12/23(木) 02:59:49 ID:YAc2q5fo
大胸筋の発達とともに乳首が大きくなってきました(´*ω*`)
852 ：無記無記名：2010/12/23(木) 09:11:09 ID:kGIyobep
イケメンが大胸筋と乳首を鍛えれば、世界が平和になる。
853 ：無記無記名：2010/12/23(木) 09:27:26 ID:IW/0z6za
>>844
ﾌﾟ
ﾌﾟ
854 ：無記無記名：2010/12/23(木) 09:55:06 ID:FhGQVQfu
>>845
お前が正しい。
お前が正しい。
855 ：無記無記名：2010/12/24(金) 00:22:19 ID:8tQ3F7uz
>>851
デカくなった乳首うｐしてよ。
デカくなった乳首うｐしてよ。
加重しても自重トレっておかしいよな
スクワット～㎏とかを自重トレと分類してはないだろ
スクワット～㎏とかを自重トレと分類してはないだろ
トレマガの特集『大胸筋インパクト』によると上腕骨のつきかたで胸の筋量のつきやすさが決まってしまうようだな
俺は前肩なので背中で得するはずなんだがしょぼしょぼだぜ
俺は前肩なので背中で得するはずなんだがしょぼしょぼだぜ
858 ：無記無記名：2011/01/01(土) 21:24:47 ID:JMrcGL0k
家ディップスしてる人って、やっぱ椅子つかってるんですか？
859 ：無記無記名：2011/01/01(土) 22:08:26 ID:utoIg2OR
>>857
今号は読んでないけど、以前トレマガで杉田茂が同じ事書いてた。
俺も肩胛骨寄せようがなにしようが、小胸筋と三角筋前部に負荷がきてしまって、
真ん中(胸骨付近)に負荷がこなくて真ん中が特に着かない。
困ったもんだ…
今号は読んでないけど、以前トレマガで杉田茂が同じ事書いてた。
俺も肩胛骨寄せようがなにしようが、小胸筋と三角筋前部に負荷がきてしまって、
真ん中(胸骨付近)に負荷がこなくて真ん中が特に着かない。
困ったもんだ…
860 ：無記無記名：2011/01/01(土) 22:35:43 ID:cDrvkepJ
自分も！
いわゆる猫背で、とにかく大胸筋が発達しない。背中や足はまずまずなのに、大胸筋まわりが貧弱。
ベンチの記録も伸びない。
いろいろ工夫しているけど、体型けいなものと半分諦めてるトレ歴15年。
いわゆる猫背で、とにかく大胸筋が発達しない。背中や足はまずまずなのに、大胸筋まわりが貧弱。
ベンチの記録も伸びない。
いろいろ工夫しているけど、体型けいなものと半分諦めてるトレ歴15年。
俺は胸にはぐんぐんつくけど
背中や腕にはつきづらい
ないものねだりだよなあ
背中や腕にはつきづらい
ないものねだりだよなあ
862 ：無記無記名：2011/01/04(火) 06:11:19 ID:CbuFPMoo
筋肉ついやすい人がほんとうらやましい
うらやましすぎてそれはやがて愛になるわ
うらやましすぎてそれはやがて愛になるわ
ディップスばかりしてたら胸ばかり付いて二頭筋が細い・・・
ディップスじゃ二頭筋鍛えれないの？
ディップスじゃ二頭筋鍛えれないの？
ディップスって三頭の種目でもあるからね
865 ：無記無記名：2011/01/10(月) 16:31:59 ID:7I2p9gJq
>>863
上体を床と垂直にして脇を締めてやってみ
上体を床と垂直にして脇を締めてやってみ
866 ：無記無記名：2011/01/10(月) 16:35:11 ID:Ic8mcBdV
>>865
キチガイは黙ってろ
キチガイは黙ってろ
867 ：無記無記名：2011/01/10(月) 19:56:57 ID:7I2p9gJq
あ、二頭筋と三頭筋を間違えてた…下にレスもついてたのに…
ごめんね…
にしてもキチガイは酷い(T_T)
ディップスやってるならチンスタ持ってる？
逆手で腕だけを意識してチンすればよいよ
上がらなくなれば、イスでも使ってトップまで上げて小刻みに上下
トップを維持出来なくなるほどやれば追い込めるよ
ごめんね…
にしてもキチガイは酷い(T_T)
ディップスやってるならチンスタ持ってる？
逆手で腕だけを意識してチンすればよいよ
上がらなくなれば、イスでも使ってトップまで上げて小刻みに上下
トップを維持出来なくなるほどやれば追い込めるよ
(´･ω･`) n
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ ｀ｰ´
)にﾉこ(
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ ｀ｰ´
)にﾉこ(
自宅でダンベル、プッシュアップバーを使っての腕立て、チューブで鍛えているのですが、胸の真ん中に筋肉が付きません。
効果的な方法を教えていただけますか？
効果的な方法を教えていただけますか？
もう10年以上2chやってるんですが、質問する前にスレを斜め読みすらしない生命体の思考形態が理解できません。
やっぱり「俺様は忙しいんだから暇なニートが調べて即答しろよ！」っていう事なんでしょうか？
やっぱり「俺様は忙しいんだから暇なニートが調べて即答しろよ！」っていう事なんでしょうか？
872 ：無記無記名：2011/01/18(火) 20:39:18 ID:TRWFnXpV
大胸筋パフパフしたい
873 ：無記無記名：2011/01/18(火) 20:56:44 ID:kCQtIuIU
パイズリしてください
まじきち
875 ：無記無記名：2011/01/23(日) 11:39:52 ID:KaoMA7r5
大胸筋貪りたい
しっかし上部がぜんぜんつかないわ～
MAX105くらいじゃダメなんだな～
ペラッペラだわ～
こんなんで絞っても自己嫌悪になるだけだわ～
もう死ぬしかないわ～
MAX105くらいじゃダメなんだな～
ペラッペラだわ～
こんなんで絞っても自己嫌悪になるだけだわ～
もう死ぬしかないわ～
>>877
世界標準的な、
エンジンをデカくすれば良い
って発想にいたったのは良いと思う
でも、実際行ってるダンベルベンチ、
22.5kg x 両手位か？
いくら上半身が弱いっつっても負荷軽過ぎだよね…デカくならんだろ
あとセーフティくらい買えと言いたい
やっぱそこいらが前世紀の日本体育会系脳だよね
世界標準的な、
エンジンをデカくすれば良い
って発想にいたったのは良いと思う
でも、実際行ってるダンベルベンチ、
22.5kg x 両手位か？
いくら上半身が弱いっつっても負荷軽過ぎだよね…デカくならんだろ
あとセーフティくらい買えと言いたい
やっぱそこいらが前世紀の日本体育会系脳だよね
ケビン山崎の肉体改造の指導受けて怪我したり悪化しちゃったアスリートって結構いるよな。
鍛えてる部位が野球とあんまり関係ねぇｗ
881 ：無記無記名：2011/02/19(土) 22:13:43.76 ID:Hy4VoVuo
大胸筋スポーツって何？
882 ：無記無記名：2011/02/19(土) 22:19:56.87 ID:0qvon1/J
野球
誰だよ野球はフィジカルエリートなんて言ってた奴
清原さんですらショボショボじゃねーかｗ
20kgのダンベルベンチ（しかもフォーム最悪）でゼェゼェ言ってるしｗ
清原さんですらショボショボじゃねーかｗ
20kgのダンベルベンチ（しかもフォーム最悪）でゼェゼェ言ってるしｗ
884 ：無記無記名：2011/02/21(月) 23:29:37.10 ID:0XTOuumz
>>882
大胸筋は凄いの？
大胸筋は凄いの？
885 ：無記無記名：2011/02/21(月) 23:33:32.78 ID:z67v0him
帰宅部スポーツ暦なしの俺でも５０ｋｇこなしてるのに
笑っちゃいますねキヨさん
笑っちゃいますねキヨさん
886 ：無記無記名：2011/02/21(月) 23:47:15.27 ID:eI9Yxptm
野球には不要なだけ
金はおまえらの何倍かな～
金はおまえらの何倍かな～
俺なんて1年かかってやっとダンベルベンチ40㌔3発ぐらいだ
ディップスもまだ果汁20㌔
今年中にダンベルベンチ50㌔いける気しないんだが……
みんなどれぐらいかかった？ダンベルベンチ50㌔でセット組むまで
ディップスもまだ果汁20㌔
今年中にダンベルベンチ50㌔いける気しないんだが……
みんなどれぐらいかかった？ダンベルベンチ50㌔でセット組むまで
大胸筋が必要なスポーツは何？
890 ：無記無記名：2011/02/22(火) 07:28:01.27 ID:usF/A/hR
乳首が下の方にあるとたいした厚みがなくてもなんかかっこよく見える不思議。
>>889
相手と押し合いになる組み技系格闘技ではかなり重要
ちなみにアイアンマン誌のスポーツ専門家がアスリートに薦める種目でも
スナッチ･フロントスクワットに続く第3位にインクラインベンチが入ってた
相手と押し合いになる組み技系格闘技ではかなり重要
ちなみにアイアンマン誌のスポーツ専門家がアスリートに薦める種目でも
スナッチ･フロントスクワットに続く第3位にインクラインベンチが入ってた
892 ：無記無記名：2011/02/22(火) 10:51:15.52 ID:yGxl+87M
インクラインベンチやると肩がかなり痛くなる
手の幅広げたりしてみたがやはり痛かった、あれはどうにかならないのか？
手の幅広げたりしてみたがやはり痛かった、あれはどうにかならないのか？
893 ：無記無記名：2011/02/22(火) 12:36:59.49 ID:7HjeS8IS
894 ：無記無記名：2011/02/22(火) 13:10:24.14 ID:yGxl+87M
肩甲骨の下制とはどのようにやるんですか？
ぼくのちんちんは下制です
旭化成
897 ：無記無記名：2011/02/22(火) 14:58:35.77 ID:7HjeS8IS
僧帽筋を収縮させると肩甲骨は内転し、脊柱に寄るわけだが、
上方向の繊維の方が強いため、肩甲骨の挙上が起きる。
具体的には僅かながら首をすくめたような状態になる。
そのため、肩甲骨は真ん中にあるが肩に負荷がかかるという結果を招く。
肩甲骨の動きをあらかじめ後背筋などで下降側に引っ張り、
挙上の動きを制限するという意味で下制と表現した。
肩を下げるイメージを持つと良い。
これが出来ていない人は、フラットベンチで乳頭の高さで動作を行うのが苦しく、シャフトを鎖骨よりに降ろしてしまう場合が多い。
上方向の繊維の方が強いため、肩甲骨の挙上が起きる。
具体的には僅かながら首をすくめたような状態になる。
そのため、肩甲骨は真ん中にあるが肩に負荷がかかるという結果を招く。
肩甲骨の動きをあらかじめ後背筋などで下降側に引っ張り、
挙上の動きを制限するという意味で下制と表現した。
肩を下げるイメージを持つと良い。
これが出来ていない人は、フラットベンチで乳頭の高さで動作を行うのが苦しく、シャフトを鎖骨よりに降ろしてしまう場合が多い。
898 ：無記無記名：2011/02/22(火) 15:22:28.28 ID:pGeQYY3S
すごくわかりやすくていい説明だ。基本だよな。
俺もこれが出来てなくて過去に肩を痛めた。
ついでに肘の角度についての講釈も頼む。
俺もこれが出来てなくて過去に肩を痛めた。
ついでに肘の角度についての講釈も頼む。
>>897
参考になった
参考になった
901 ：無記無記名：2011/02/22(火) 15:52:39.91 ID:yGxl+87M
肩甲骨を寄せるだけじゃだめって事か
寄せた上で下げるイメージでやればいいってことですよね？
寄せた上で下げるイメージでやればいいってことですよね？
肘の開きってどれくらいが安全なんだ？
例えば、↓だと180度にしろ、とあり、
http://thefitshow.tv/remastered/season1/episode3.html
↓だと45度もいいぞ、とある。
http://00576776.at.webry.info/200908/article_7.html
怪我のリスクが最も低くなる角度を知りたい。
例えば、↓だと180度にしろ、とあり、
http://thefitshow.tv/remastered/season1/episode3.html
↓だと45度もいいぞ、とある。
http://00576776.at.webry.info/200908/article_7.html
怪我のリスクが最も低くなる角度を知りたい。
904 ：無記無記名：2011/02/22(火) 17:26:20.36 ID:pGeQYY3S
肘はやはり４５度じゃないか？というよりも、俺は肩甲骨寄せて手の幅を８１ラインで前腕を地面と垂直にしたまま鳩尾？に降ろした結果が４５度になる。
文章うまいやつ頼む
文章うまいやつ頼む
×180度→○90度
誤字。脳筋ですまん(^_^;)
誤字。脳筋ですまん(^_^;)
携帯からなので>>902の上のサイトはよくわからない。
下のサイトの説明で良いと思う。
好みと目的に合わせて選択すればOK。
肩関節に関して言えば、上腕90°外転位から外旋した状態は脱臼肢位である。
肩関節は、腋か(←字が出ない)方向から支持する組織がないため、
筋で支えきれない圧力がかかると、
圧力が腋かに逃げて関節包や靱帯にかかり、
これらの組織を傷める可能性があがる。
内旋しているとはいえ90°の時、特に注意が必要。
一般的怪我予防に関して言わせていただけば、
1、普段行わない種目で使わないところを使ったとき。
2、高頻度のトレーニングでもないのに一週間以上も筋肉痛と思しき痛みが取れないとき。
こんなときは筋膜や腱、靱帯などの軟部組織の損耗を疑う事も必要だ。
フォームの改善で症状が嘘のように消えることも多々ある。
筋膜リリース、アップ、クールダウンを行うことでリスクを軽減できる。
オーバーワークは当然避けなければならない。
よきトレーニングライフを。
下のサイトの説明で良いと思う。
好みと目的に合わせて選択すればOK。
肩関節に関して言えば、上腕90°外転位から外旋した状態は脱臼肢位である。
肩関節は、腋か(←字が出ない)方向から支持する組織がないため、
筋で支えきれない圧力がかかると、
圧力が腋かに逃げて関節包や靱帯にかかり、
これらの組織を傷める可能性があがる。
内旋しているとはいえ90°の時、特に注意が必要。
一般的怪我予防に関して言わせていただけば、
1、普段行わない種目で使わないところを使ったとき。
2、高頻度のトレーニングでもないのに一週間以上も筋肉痛と思しき痛みが取れないとき。
こんなときは筋膜や腱、靱帯などの軟部組織の損耗を疑う事も必要だ。
フォームの改善で症状が嘘のように消えることも多々ある。
筋膜リリース、アップ、クールダウンを行うことでリスクを軽減できる。
オーバーワークは当然避けなければならない。
よきトレーニングライフを。
>>907
スポーツマッサージ界隈では数年ほど前までのブームだった筋膜リリース
「筋肉は筋膜によって分画されており、この筋膜が皺の寄ったまま固定化したり
捩れていたりすると運動機能障害がおこる。そこで手技を使って不正な筋膜を
正すのが筋膜リリース」という感じ
コメディカルのほうで発達した概念だからEBMとか全然ないんだけど、
トリガーポイントとかと組み合わせてうまく施術する人はいる
スポーツマッサージ界隈では数年ほど前までのブームだった筋膜リリース
「筋肉は筋膜によって分画されており、この筋膜が皺の寄ったまま固定化したり
捩れていたりすると運動機能障害がおこる。そこで手技を使って不正な筋膜を
正すのが筋膜リリース」という感じ
コメディカルのほうで発達した概念だからEBMとか全然ないんだけど、
トリガーポイントとかと組み合わせてうまく施術する人はいる
勉強になるなあ
910 ：無記無記名：2011/02/22(火) 23:34:25.39 ID:pGeQYY3S
>>906
グッジョブ
グッジョブ
プエラリアとか摂取すれば胸が大きくなると思う
>>908
ありがとう m(_ _)m
ありがとう m(_ _)m
>>913
男が飲むんだよ
男が飲むんだよ
でも140km/hの硬球をあんなに飛ばせるんだもんな
916 ：無記無記名：2011/03/02(水) 21:38:18.88 ID:pTkcX72G
胸の上部の内側があまり発達しないので、色々な動きを胸触りながら試行錯誤してる。
ベンチやフライでも使われてはいるが微々たるもの。
下方向からのケーブルクロス、もしくは片手でラックを掴んで傾きながらのダンベルフライが有力と思われる。
なんか意見をくれ。
ベンチやフライでも使われてはいるが微々たるもの。
下方向からのケーブルクロス、もしくは片手でラックを掴んで傾きながらのダンベルフライが有力と思われる。
なんか意見をくれ。
片手でラックを掴みながらが想像つかないわ
918 ：無記無記名：2011/03/02(水) 22:27:50.46 ID:pTkcX72G
その探究心はすごいと思うが
実際にやってるの見たら、きっと笑ってしまう>>扇
実際にやってるの見たら、きっと笑ってしまう>>扇
920 ：無記無記名：2011/03/02(水) 23:15:12.67 ID:pTkcX72G
>>919
多分俺も笑うｗ
本格的に扇やってバランスとる必要はないだろうから両足揃えなくていいと思うのと、ラックの上部に片手でぶら下がる感じのスタイルでもいけそう。
当然メインにする種目ではないと思うので、締めに高レップで収縮を意識出来ればいいかなと。
多分俺も笑うｗ
本格的に扇やってバランスとる必要はないだろうから両足揃えなくていいと思うのと、ラックの上部に片手でぶら下がる感じのスタイルでもいけそう。
当然メインにする種目ではないと思うので、締めに高レップで収縮を意識出来ればいいかなと。
922 ：無記無記名：2011/03/03(木) 02:40:25.50 ID:elc/qF0h
>>921
上部内側を触りながらチンニングの動作をしてみたが、ほぼ反応がないぞ？外側は多少関与しないこともなさそうだね。
ちなみに俺は週２～３で胸トレ
Ａ、ＢＰ、ＤＢＰ、ＩＤＦ
Ｂ、スミスＩＢＰ、スミスＢＰ、ＤＦ
今後、扇ＤＦを取り入れてみる。
上部内側を触りながらチンニングの動作をしてみたが、ほぼ反応がないぞ？外側は多少関与しないこともなさそうだね。
ちなみに俺は週２～３で胸トレ
Ａ、ＢＰ、ＤＢＰ、ＩＤＦ
Ｂ、スミスＩＢＰ、スミスＢＰ、ＤＦ
今後、扇ＤＦを取り入れてみる。
救世主降臨
グリッパCOCのNo.3あたりを両手で大胸筋上部の前辺りでクラッシュ&キープ
これでシャツのボタンを3つほど外せば谷間が見せられる
グリッパCOCのNo.3あたりを両手で大胸筋上部の前辺りでクラッシュ&キープ
これでシャツのボタンを3つほど外せば谷間が見せられる
924 ：無記無記名：2011/03/03(木) 12:49:20.32 ID:+L7mD3WW
インクラインに側臥位で、ベンチ側の手にダンベル持って、
反対の手でベンチ押さえて体を固定。
体の中心線を越える位置まで肘を絞っていけば、強烈な収縮感が得られる。
トップポジションで保持することも忘れずに。
反対の手でベンチ押さえて体を固定。
体の中心線を越える位置まで肘を絞っていけば、強烈な収縮感が得られる。
トップポジションで保持することも忘れずに。
>>924
クイーンズランド大学の筋電図による実験では
インクラインでもフラットでも胸筋上部には同じようにしか負荷がかからないと結果が出ている
ただし三角筋前部は角度が増すほどより稼働することが分かった。
NSCA、1995年11月発行）Journal of Strength and Conditioning Research
クイーンズランド大学の筋電図による実験では
インクラインでもフラットでも胸筋上部には同じようにしか負荷がかからないと結果が出ている
ただし三角筋前部は角度が増すほどより稼働することが分かった。
NSCA、1995年11月発行）Journal of Strength and Conditioning Research
確かにこっちのデータでもフラットとインクラインでは上部への刺激はさほどないみたいだな
http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/inside_the_muscles_best_chest_and_triceps_exercises
http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/inside_the_muscles_best_chest_and_triceps_exercises
927 ：無記無記名：2011/03/03(木) 15:53:52.00 ID:elc/qF0h
>>925-926
>>924はベンチの話じゃないだろ？
>>923
上部内側は>>924の言うように中心線を越えて絞らないとほぼ収縮を感じない気が…と思いつつ、ｃｏｃ＃３持ってるからやってみた。
効かなくはないが、肩、背中、腕に負荷が逃げる。筋いためそうだし効率良くないな。
>>924はベンチの話じゃないだろ？
>>923
上部内側は>>924の言うように中心線を越えて絞らないとほぼ収縮を感じない気が…と思いつつ、ｃｏｃ＃３持ってるからやってみた。
効かなくはないが、肩、背中、腕に負荷が逃げる。筋いためそうだし効率良くないな。
>>926
一つの種目について数値が2種類あるのは何を意味してるの？
一つの種目について数値が2種類あるのは何を意味してるの？
929 ：無記無記名：2011/03/03(木) 17:20:32.16 ID:Y/ploiPF
>>926にあるまとめ
Upper Pec
Mean Mid Pulley Crossover, Band Push Up, JC Band Press
Peak DB Incline Press, Guillotine Press, JC Band Press
Mid Pec
Mean DB Bench Press, Floor Press, Fly
Peak Guillotine Press, DB Bench Press, Fly
Lower Pec
Mean Weighted Dip, Blast Strap Push Up, Guillotine Press
Peak Guillotine Press, Fly, Weighted Dip
とりあえずこの種目やっとけ。
Upper Pec
Mean Mid Pulley Crossover, Band Push Up, JC Band Press
Peak DB Incline Press, Guillotine Press, JC Band Press
Mid Pec
Mean DB Bench Press, Floor Press, Fly
Peak Guillotine Press, DB Bench Press, Fly
Lower Pec
Mean Weighted Dip, Blast Strap Push Up, Guillotine Press
Peak Guillotine Press, Fly, Weighted Dip
とりあえずこの種目やっとけ。
932 ：無記無記名：2011/03/03(木) 18:08:41.59 ID:Fn6WVs4C
ジャンプとかよくそんな怖いことできるな・・
５０ｋｇでやってるから怖くてできんわ
インクラインは俺の場合上部狙いというより、
胸張りやすいし、終わったあとダンベル戻しやすいからやってる
５０ｋｇでやってるから怖くてできんわ
インクラインは俺の場合上部狙いというより、
胸張りやすいし、終わったあとダンベル戻しやすいからやってる
胸上部にはリバースグリップベンチがいいらしいぞ
フラットベンチに比べて上部の胸筋の稼働率が25パーセント上がるらしい
フラットベンチに比べて上部の胸筋の稼働率が25パーセント上がるらしい
934 ：無記無記名：2011/03/03(木) 20:44:58.31 ID:WmBKUbr/
>>931
英語わからんけど高い効果を望むなら上部中部下部それぞれ数値が大きいものを選べばいいと？
英語わからんけど高い効果を望むなら上部中部下部それぞれ数値が大きいものを選べばいいと？
最近インクラやると肩にきてしかたないから、ナローとアンダーグリップ試してみるか
http://www.sexyfitness-shop.biz/shop/shopdetail.html?brandcode=002000000014
一本丸ごと胸トレのDVDなんだけど
買った人いる？
6000円以上もするから躊躇してんだよね。
3000円くらいなら即買いなんだけどな。
一本丸ごと胸トレのDVDなんだけど
買った人いる？
6000円以上もするから躊躇してんだよね。
3000円くらいなら即買いなんだけどな。
938 ：無記無記名：2011/03/05(土) 00:05:15.89 ID:vjKWIWGz
>>937
確かに高いが、このおっさんしゃべりウマいな
確かに高いが、このおっさんしゃべりウマいな
何より丸ごと一本胸筋のDVDというのが斬新だしw
丸ごと一本大腸菌
確かに聞かせるしゃべりを持ってるな。ジャパネットでも食っていけそうだ。
>>943
見るからにナルだけど実際に綺麗な身体してるからいいんじゃない？
見るからにナルだけど実際に綺麗な身体してるからいいんじゃない？
やっぱコイツかwwひょろいじゃん
初心者むけにはいいかも
初心者むけにはいいかも
946 ：無記無記名：2011/03/06(日) 11:24:13.27 ID:dFQgT6eU
>>943
そか？
ふつーにインストラクターはあんな感じだろ
おっさん自体が良いからだしてねーと、説得力ねーしな
あと、あっちこっちに転がってる情報をまとめてる事に価値があるんだよ
商売ってのはそんなもんだ
一日中ネットとにらめっこなんて普通そんな時間ねーし
そか？
ふつーにインストラクターはあんな感じだろ
おっさん自体が良いからだしてねーと、説得力ねーしな
あと、あっちこっちに転がってる情報をまとめてる事に価値があるんだよ
商売ってのはそんなもんだ
一日中ネットとにらめっこなんて普通そんな時間ねーし
どう見ても業者の宣伝にしか見えない
モチベーションが維持できていないだけだ。
もっと解剖学などを学んで自分と対話してみれ。
自ら考える能力が身につけば、与えられた情報を消費する事を続けるより、後々役に立つ。
もっと解剖学などを学んで自分と対話してみれ。
自ら考える能力が身につけば、与えられた情報を消費する事を続けるより、後々役に立つ。
ダイレクト・トレーニングとか言ってたおっさんじゃね？
三次元のトレだの言ってた奴だよね
三次元のトレだの言ってた奴だよね
へんなヌンチャク売ってるよなw
Be sexyって決め台詞を覚えてるｗ
952 ：無記無記名：2011/03/14(月) 03:57:55.32 ID:1d1zB4r6
大胸筋は男らしさの象徴だぜ
953 ：無記無記名：2011/03/14(月) 06:46:48.58 ID:HV1sz+hM
ﾋﾞｸﾝﾋﾞｸﾝ
954 ：無記無記名：2011/03/15(火) 07:30:04.06 ID:9sC7RyIn
大胸筋はインフラ
955 ：無記無記名：2011/03/17(木) 09:35:46.79 ID:WB80fkgl
立ったまま出来るダンベル使って大胸筋トレってないですか？
最近ジムに学生が増えてきてベンチがなかなかあきません。
最近ジムに学生が増えてきてベンチがなかなかあきません。
956 ：無記無記名：2011/03/17(木) 10:19:51.28 ID:2mLfa3vA
重量重視と利かせるのどっちが肥大しますか？
>>955
お前はニュートンに喧嘩売るのか
お前はニュートンに喧嘩売るのか
958 ：無記無記名：2011/03/17(木) 10:38:12.27 ID:GOTd+p4z
959 ：無記無記名：2011/03/17(木) 10:41:38.05 ID:zTyIOL8o
>>955
滑車とワイヤを使えばいい。
滑車とワイヤを使えばいい。
>>955
寝差しかマトリックスブリッジダンベルフライお勧め
寝差しかマトリックスブリッジダンベルフライお勧め
>>955
なんか大人気みたいなので
なんか大人気みたいなので
>>955
床寝っ転がりフライ
床寝っ転がりフライ
963 ：無記無記名：2011/03/18(金) 08:30:38.07 ID:JymFnMbr
>>962
もはや立ってないw
もはや立ってないw
ワロタw
965 ：無記無記名：2011/03/18(金) 10:56:00.44 ID:pmkxyQRx
ラクロスは大胸筋必要？
966 ：無記無記名：2011/03/18(金) 12:40:10.59 ID:ZER6jQVb
無かったらまともに生活出来ないんだけど？
クロケットは大胸筋必要？
カバディは大胸筋必要？
969 ：無記無記名：2011/03/19(土) 00:33:31.91 ID:q9b1KdRR
>>968
もーその辺にしとけ…つまんないって自覚しとけよ
もーその辺にしとけ…つまんないって自覚しとけよ
お前のほうがつまんねーよ
有意義な情報だけ欲しかったらツイッターでもやってろ
有意義な情報だけ欲しかったらツイッターでもやってろ
ピクプルするたくましい大胸筋舐めたい
>>966
特に必要かという意味
特に必要かという意味
974 ：無記無記名：2011/04/06(水) 18:29:08.30 ID:HT49/ofX
http://www.youtube.com/watch?v=Je5ys7Ak7Yw
ディップスの動画なんですがこれだけ加重してもこの程度の胸板なんでしょうか？ただフォームがわるいだけですか？
ディップスの動画なんですがこれだけ加重してもこの程度の胸板なんでしょうか？ただフォームがわるいだけですか？
975 ：無記無記名：2011/04/07(木) 00:14:57.90 ID:4ezO+YBR
挙げることが目的になってる奴は効かせることなんて二の次
チンニングスレなんかによくいそうな人種だな
チンニングスレなんかによくいそうな人種だな
976 ：無記無記名：2011/04/07(木) 00:32:45.28 ID:Ha1ZQ4n4
マシンフライだけやっとけば完璧
977 ：無記無記名：2011/04/07(木) 02:26:47.70 ID:Ha1ZQ4n4
あと最強のマシンとしてはテクノジム製チェストプレスだな
内側に絞り込んでいく起動だから最強に効く
内側に絞り込んでいく起動だから最強に効く
978 ：無記無記名：2011/04/08(金) 19:02:24.43 ID:BfC/1diq
979 ：無記無記名：2011/04/08(金) 19:40:59.04 ID:rlRxZmsg
生まれつき筋肉がこのように骨に付着している
修正は不可能
修正は不可能
981 ：無記無記名：2011/04/10(日) 01:24:17.32 ID:bSNCCCXy
ふと思ったんだが、男は逞しい肉体になるために頑張って筋トレするけど、巨乳の女とかは生まれつきで努力なしじゃん。
なんかズルくね？
巨乳に嫉妬してるわけじゃないんだ。
なんかズルくね？
巨乳に嫉妬してるわけじゃないんだ。
984 ：無記無記名：2011/04/10(日) 12:12:12.13 ID:wGJ4Ud3c
>>983
末端肥大症までいくとどうだか分からんが、四肢の先端が大きい人（手が大きい、足のサイズが大きい）は
おちんちんもどごーんとデカい。やっぱり単純に成長ホルモンの作用だとおもう
なぜ知っているかというと、自分はゲ(ry
末端肥大症までいくとどうだか分からんが、四肢の先端が大きい人（手が大きい、足のサイズが大きい）は
おちんちんもどごーんとデカい。やっぱり単純に成長ホルモンの作用だとおもう
なぜ知っているかというと、自分はゲ(ry
987 ：無記無記名：2011/04/10(日) 16:56:05.97 ID:LoU/G+fU
>>987
こっちだけには絶対になりたくないなｗ
こっちだけには絶対になりたくないなｗ
俺の大胸筋付着部は間が指二本分くらいあいてる。
あー。やる気無くすな。
あー。やる気無くすな。
俺なんか胸の中心部が全然つかない
端っこばっか肥大してクソ形悪いorz
中心部肥大させるトレってないん？…
端っこばっか肥大してクソ形悪いorz
中心部肥大させるトレってないん？…
>>991
マシンフライのＴＯＰポジションでアイソメトリックしたら？
マシンフライのＴＯＰポジションでアイソメトリックしたら？
マシンはやったことないな…ずっと宅トレだったからかな…
公営に通ってみるわ
うぷは恥ずかしいからやめとく
超軽度な漏斗胸だからかもしれない
公営に通ってみるわ
うぷは恥ずかしいからやめとく
超軽度な漏斗胸だからかもしれない
996 ：無記無記名：2011/04/11(月) 17:57:26.52 ID:IK+Q8SH2
997 ：無記無記名：2011/04/11(月) 19:25:17.72 ID:yCD600OG
998 ：無記無記名：2011/04/11(月) 19:39:49.27 ID:v7yic0S7
なんで糞ロダ使うの？バカなの？
999 ：無記無記名：2011/04/11(月) 20:24:34.68 ID:iF7pKkpa
うめ
1000 ：無記無記名：2011/04/11(月) 20:25:43.49 ID:iF7pKkpa
1000なら腕立て1000回
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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