【ピクプル】綺麗な大胸筋作成スレ 3 【ブルルン】

ハンマーストレングスのインクラインチェストプレス
リー・プリーストのフォームをイメージしてやったら胸上部に超効いた
http://youtu.be/XHY9eZxXsTo
しかもこのマシン混雑してる時も余り使う人がいなくて便利

週二ペースで自重で負荷かけた腕立て伏せ400回くらいやってたらかなり胸筋ついたんですがベンチプレスとかやったらもっと筋肉つきますかね？

にわかには信じがたいけど
つくと思うよ

>>550
連続じゃなくて合計ですね
逆立ち腕立てとか片手とかやってるんですが一時間くらいするんで実はまあそこまでキツくないです

ベンチプレスやってみたいんですが中々一歩踏み出せなくてジム行こうかと迷ってたんでここで意見いただきたくてレスしました
すみません

逆立ち腕立て出来るならかなりのモノだわ
普通のや片手の腕立てはフォームによって全く違うから、一概には言えんが。

でベンチプレスやったらもっと筋肉付くかと言われたら、付く
より大きな負荷（重さ）を大体狙った筋肉（胸、上腕三頭等）にかけられるから。
腕立てだとどうしても無意識に足の方に分散したり、背中曲がったりするし

>>551
失礼しました
にわかに信じがたいとは
>かなり胸筋ついたんですが　の部分です。
トレスタート時の情報もなく書き込みみただけで安易に書いたので気悪くしないでください。

本当に筋肥大がかなりのレベルでおきてるなら体重もそれなりに増えてなければおかしいです
しかも自重トレなのでピンポイント的には厳しいでしょうから尚更です
それ以上を望むなら器具を使ったトレするのが望ましいでしょうね。

>>552
>>553
返すの遅くなってすみません
レスありがとうございます
やはり大きい負荷をかける必要があるみたいですね
年明けからベンチプレス始めてみたいと思います

なんか最近胸が停滞中です。
腕の日の翌々日にやってるせいかわかりませんが、ダンベルベンチの記録が落ちています。
以前は２２キロで６回程度だったのですが、最近は２０キロ上げるのも大変です。
腕の日の疲労回復を待つと、他の部位を持て余してしまうので、フライだけにしぼるのも良いのでしょうか？
フライでしたら記録はヨコバイ〜やや伸びです。

その程度の重さで使用重量が下がってるってのはおかしいな
とりあえずアドバイスするなら
１．ちゃんと食ってるかどうか。ダイエットしながらとかアホな事してないか　
２．軽い重量でだらだら有酸素運動みたいなトレーニングをしてないか
程度かなー
フライだけってのも悪いとは言わないけど、やっぱ重量扱っていかないと伸びないと思うよ

>>556
１はありえないです。プロレスラー体型ですからｗ
２もそれほどじゃないと思います。大体ダンベルベンチ４セット、フライ４セットで、
回数設定もベンチは６〜１０、フライは８〜１２くらいです。
休みが足りないのかもしれません。回復早い部位と、スケジュールが合わなくなってしまうので、
ローテーション早めで回しているので。ちゃんと休みを取ってみて、重量アップに試してみます。

でも、ベンチよりフライのほうが好きなんですよ。胸に効いてる感じしますしね。

> プロレスラー体型ですからｗ

ダンベルか自体重のトレーニングで、とくにキツい胸のトレーニングを教えて下さい。

>>555
ボディビル目的なら重量のしがらみは捨てろと、あれだけたくさんのオリンピアが口を酸っぱくして言ってるのに。
重量を気にするならパワーリフターをめざせ

重量ばかり追求してると肥大はしても大雑把で形が悪くなりがち

ダンベルベンチ20キロでプロレスラー体型ふいたw小肥りのデブでしょw

プロレスラーもこれには激怒

http://youtu.be/-kNGilaUONw
この人大胸筋上部全く鍛えてないのかな
まじで下部しか発達してなくて見事におっぱいになってる

>>564
もともとの骨格とか体型がアレなんでは？
上部を全く鍛えていないというよりは、大胸筋にまるで厚みがないという感じがする

ひどいカラダや…

なんだかETを思い出した。

でも年齢考えれば仕方ないかな、むしろすごい感じ。
垂れてるのはトレーニングの影響もあるけど
年齢的なものも影響してる
筋肉も歳とともにやや崩れてくるからね。長年ビルダー見てるとよくわかる

やぱ腕立て伏せだけでは限界がありますね…
どうしても内側に筋肉が付かない…

LBGYMって高重量トレーニング否定して身体も大した事ないのが笑える
見た目重視でパワーのない身体
肝心の見た目もイマイチ

大胸筋パワーン当てスポーツでもあまり発揮する場面はないから安心しろ
大胸筋＝見せ筋

とりあえずベンチ130くらいからでいいよ形云々いうのは
それ以下はただ筋量足りないだけだから

そしてベンチ豚へ

バーベルはあるんだけど、ラックがないからダンベルでベンチプレスしてるんです。（ほとんど背中とかスクワット用）
やっぱりフライを主にやってちゃ胸の発達は遅いんでしょうか？

遅いってことはないけどずっと種目が少ないと筋肉が慣れてしまって筋肥大が滞ることはある
理想はダンベルにバーベルにケーブルでフライ・プレスにインクライン・デクライン・フラットと組み合わせて様々な刺激を与え筋肥大を促すことだと思う

どうしてこうなった
http://i.imgur.com/G8dkxmP.jpg

生まれ持った筋肉の付き方かと。

かわいそう

>>576
三角筋や僧帽筋がショボいから
余計に可笑しく見えるな

どうやったらこんなバランス悪くできるの？

若干スレチな内容かもしれないけど、書き込み。
ttp://or2.mobi/data/img/93655.jpg
自分の目標はこのような、できれば下乳くっきり、胸のボリュームが一番出るような体型なのですが、
http://or2.mobi/data/img/93656.jpg
例えはあまりよくありませんが、こんな状態になっています。（画像の人は勿論胸もしっかり鍛えてると思いますが、
腹と胸の相関関係として）
もっと腹を引っ込めつつ、胸を出すためには、何かコツありますか？もっと胸を鍛えるしか無い？
腹筋ボコボコは別に目指していませんが、胸くっきりは目指したいです。

最後に、下らない疑問なんですが、しばらく前のTVでやってた
http://or2.mobi/data/img/93657.jpg
鍛えていると乳首が下を向くっていう特集、個人差だと思うんですがどうでしょうか？

>>581
これはさー、1番目のはカメラに向かってポーズとってるからパンプアップと
それなりのバキュームをしてるのでは？

対して2番目のはオイルかカラーを塗ってもらってるところを抜いて撮ったヤツっしょ
脱力してるんだよ

バキュームしてなければ腹はこんなもんだよ　あえて言えば脊柱起立筋もそれなりに鍛え
普段から姿勢良く生活する習慣を意識するとか。

乳首の向きは明らかに個人差　上付きで胸筋発達してても前向いてる人いるもん

ttps://www.youtube.com/watch?v=pFcU-d5uDmM
さすが山岸さんはフォーム綺麗だな

ttps://www.youtube.com/watch?v=NDAriHeRa3Y
ttps://www.youtube.com/watch?v=RsDlj0I-RGw
完全にステビルダーなんだけどさ、やっぱりこの胸は魅力的だよなぁ・・・
腹の内蔵肥大がやばそうだけどｗ

http://livedoor.4.blogimg.jp/rabitsokuhou/imgs/2/b/2bb06783.png

なんかダンベルベンチメインにしたら胸が伸び悩む。
やっぱり以前のようにフライメインセットにするべきか。

肥大目的のベンチは脇を約90度に開き
シャフトが胸の乳首の上にくるようにやってるのだが
皆はどうやってる？

>>587
真横より腕は若干下げる。なるべく腕に力入れない、くらいしか意識してないけど、
ベンチに関しては、腕に力とかそういう意識より、重い重量をとにかく５回〜８回程度持ち上げるのを３セットっていうふうにしか
意識してない。（そういう意味ではダンベルベンチはあんまり理にかなってないかも。バーベルのほうがバランスもとりやすいし）
可能な限り胸の筋肉だけで重りをどうにかして最大限効かせるっていう意識は主にその後のフライでやってます。

>>587
俺も大胸筋が一番ストレッチされるフォームの九十度だな

>>581
ステの副作用じゃない？
女性化乳房のケアしてない人。

>>590
触るなｗ
こいつ>>515と同一人物だろｗ真面目に質問するふりして画像貼るだけの雄乳フェチだから
レスあっても返事ねーもん

>>591
雄乳フェチwwww
確かに。だけどこのスレ、タイトルからして雄乳フェチの人多いでしょｗ
そんな俺も雄乳フェチの一人ｗ

>>590
気になったので女性化乳房について調べてしまった。
ttp://ameblo.jp/seishin-kataoka/image-11531105940-12542902256.html
ttp://1.bp.blogspot.com/-ktJUvZdHreU/U4iTlE_CnjI/AAAAAAAAGvc/5tMsA7z0hgQ/s1600/3.png
筋肉肥大による大胸筋のおっぱい化と、女性化乳房ではかなり違うみたい。
主に乳首周りの乳腺が発達するため、（そうじゃない場合もあるみたいだけど）
大胸筋上部の厚みはほぼなく、いわゆる４０代〜の、下がった乳房
のような状態になるっぽい。（下に向けた裸電球のようなフォルムで膨らむ）

↓鎖骨すぐ下当たりから、みぞおち辺りまでの全体が膨らむのが筋肥大によるおっぱい化だと
思うので。
ttp://image.space.rakuten.co.jp/d/strg/ctrl/2/a95487b21479888bf7eb82c7883e9d65a719edb4.31.2.2.2.jpg?thum=53
ttps://www.youtube.com/watch?v=naK-OS745Rc
実際ステロイド常用の副作用で女性化乳房もあるらしいけど・・・

綺麗な形の乳が欲しい〜！

転載だが

578 名無しの愉しみ sage 2015/02/20(金) 13:22:31.60 ID:???
クールバックサポーター届いた
ハクキンを２つポケット入れて装着したら（上にミニ、下にノーマル）確かに暖かい。薄いアウター着たら背中に何か背負ってるシルエットになるが、厚手のものであれば装着しているかわからない。試しにヒートテックの下に直接装着したら熱すぎて無理だった。
http://imgur.com/oe0eH74.jpg

>>595
なんでこんなセクシーな胸板の人が・・・

他の写真も欲しいなｗ

ストラップを使うと筋肉のほうに集中しやすいらしい
https://www.youtube.com/watch?v=Qwrn7tKAuUs