★★筋トレなんでも質問スレッド206reps【本家】
1 :
無記無記名 :
2009/04/19(日) 10:57:24 ID:h9bQTBbu
2 :
無記無記名 :2009/04/19(日) 10:59:32 ID:BI6wo6nd
乙
3 :
無記無記名 :2009/04/19(日) 11:13:36 ID:IQ5ViiMg
4 :
無記無記名 :2009/04/19(日) 11:36:11 ID:o2L5BmYj
5 :
無記無記名 :2009/04/19(日) 13:58:31 ID:hJigyhFU
6 :
無記無記名 :2009/04/19(日) 14:05:05 ID:C/C0aNAm
7 :
無記無記名 :2009/04/19(日) 15:16:31 ID:I0FlpyxY
人生は初の7
8 :
無記無記名 :2009/04/19(日) 15:39:17 ID:AbFkNyVs
サウナで汗を流した後に2点体脂肪計測器で計ったら体脂肪は低く出てしまいますか? 逆に水分量が多いと筋量が多く出ますか?
9 :
無記無記名 :2009/04/19(日) 16:09:08 ID:UMxUEHzP
トレ後にアミノバイタルBCAAを飲用してるんですが、何か食べなくてもこれで十分でしょうか?
10 :
無記無記名 :2009/04/19(日) 16:37:15 ID:spAxBKwZ
んなわけねーだろ アミノバイタルこそ屁のツッパリ
11 :
無記無記名 :2009/04/19(日) 16:42:42 ID:L0tOWbou
フラットベンチしかない状況でバーベルベンチをやるにはどうすればいいでしょうか ラックは買えません
12 :
無記無記名 :2009/04/19(日) 16:57:40 ID:xR0ocvzP
13 :
無記無記名 :2009/04/19(日) 17:29:46 ID:L0tOWbou
バーベルはもう持っていると仮定してください。
14 :
無記無記名 :2009/04/19(日) 17:33:37 ID:zaoSPsV2
ぶっちゃけ肩周りと腰周りをグレートにしたいんスけど効果的なトレーニング有るんスかあ?
15 :
無記無記名 :2009/04/19(日) 17:39:17 ID:JcQ3XJyF
>>11 ラックもセフティもないんじゃ、命懸けになるぞ。
ダンベルにしとけ。
16 :
無記無記名 :2009/04/19(日) 17:40:24 ID:zx/y36f9
筋トレとは少し違うのですが、例えば自分の体重が60kだとして懸垂が出来るなら60kの物を持ち上げられるって事にはなるのですか?
17 :
無記無記名 :2009/04/19(日) 17:53:14 ID:OXPvezM+
使う筋肉が違うからイコールではない。 同じ動きなら60kgのものを上から引っ張ることはできるだろうけど。
18 :
無記無記名 :2009/04/19(日) 17:56:06 ID:o2L5BmYj
19 :
無記無記名 :2009/04/19(日) 17:56:57 ID:JcQ3XJyF
>>16 使う筋肉が違うので、ならない。
けど、懸垂ができる筋力があるなら、よほどバランスの
悪い体型をしていない限り、体重と同じ程度のものは
持ち上げられるだろうと思う。
20 :
無記無記名 :2009/04/19(日) 18:03:04 ID:Sx3MfO/J
プロテインは筋トレ後1時間以内に飲むといいといわれてますが そのプロテインですら体に吸収されて利用されるまでに2時間かかるとのこと。 筋トレ後に飲んでも意味ないのではないのでしょうか? 筋トレ後に飲んでくださいって言われても筋トレって人それぞれ何時間かにばらつきがあるんじゃないの?
21 :
無記無記名 :2009/04/19(日) 18:07:36 ID:03Ccr5/X
>>19 完全無反動でやると仮定してならな
スロースタートでやるのは結構難しいよ
22 :
無記無記名 :2009/04/19(日) 18:08:15 ID:zaoSPsV2
>>18 ハァ~ン?お前がググレば良くね?
つーか自分マジっス!
それなりの事はやって来たのでアドバイス頼むわあ!
23 :
無記無記名 :2009/04/19(日) 18:10:30 ID:o2L5BmYj
>>20 ホエイプロテインパウダーなら摂取後一時間で血中アミノ酸濃度がピークに達するほど速い
アミノ酸単体ならさらに速い
お前の言ってるプロテインは普通の食事のプロテインだな
24 :
無記無記名 :2009/04/19(日) 18:12:52 ID:o2L5BmYj
>>19 >>21 無反動だろうが何だろうが
答えはならないでいいんんだよタコ
持ち上げるのは別問題だろうが
25 :
無記無記名 :2009/04/19(日) 18:18:42 ID:+S+klB2+
26 :
無記無記名 :2009/04/19(日) 18:25:19 ID:zaoSPsV2
>>25 だが明確で効率的なトレーニング方法教えてくれやあ!
胸筋はあるけど肩周りが貧弱なんで体型がイビツなんだよ!
27 :
無記無記名 :2009/04/19(日) 18:30:34 ID:gpimUFnT
28 :
無記無記名 :2009/04/19(日) 18:33:05 ID:ffe+xs8r
プロテインと白ご飯だけで筋肉肥大しますか? オカズがプロテインです。
29 :
無記無記名 :2009/04/19(日) 18:44:05 ID:G97jwVWt
30 :
無記無記名 :2009/04/19(日) 18:59:36 ID:QpNdOZGy
31 :
無記無記名 :2009/04/19(日) 19:20:59 ID:TlvOBarT
前にも聞いたんだけど、チェストプレスとベンチプレスと両方やってます。 当面の目標はベンチ90㎏なんだけど(現在のベスト:チェスト100㎏ ベンチ80㎏)ベンチプレスだけで練習した方がいいですか?
32 :
無記無記名 :2009/04/19(日) 19:26:17 ID:OWIiPj12
両方やる意味が分からない。 ベンチプレスだけで良いのでは?
33 :
無記無記名 :2009/04/19(日) 19:34:46 ID:TlvOBarT
やっぱりそうですか。 ベンチの方がメインなんですが、チェストの方もベストを 上げたいと思っていて。。チェストを止めて、倍のセット数を ベンチでやった方がいいでしょうか?
34 :
無記無記名 :2009/04/19(日) 19:41:19 ID:LVEn2daK
35 :
無記無記名 :2009/04/19(日) 19:51:32 ID:QpNdOZGy
>>34 摂取カロリーより基礎代謝が上回ってれば何食っても痩せるよ
36 :
無記無記名 :2009/04/19(日) 20:01:38 ID:Sx3MfO/J
>>23 回答ありがとうございました!
アミノ酸単体でとるとはBCAAとかでしょうか?
BCAAは一回の服用量が10gとか書いてある商品が多いんですが
プロテインパウダーの場合は一回の服用量が20g。
どうしてですか?
37 :
無記無記名 :2009/04/19(日) 20:02:12 ID:03Ccr5/X
ストリクトプルアップを出来ないのがバレバレの奴がいるwww
38 :
無記無記名 :2009/04/19(日) 20:08:59 ID:uiRM/aAv
39 :
無記無記名 :2009/04/19(日) 20:20:55 ID:o2L5BmYj
40 :
無記無記名 :2009/04/19(日) 20:31:53 ID:CoOI2DSS
41 :
無記無記名 :2009/04/19(日) 21:03:06 ID:JcQ3XJyF
>>36 プロテインパウダーと、BCAA他のアミノ酸サプリとでは
使用目的が違うから。
42 :
無記無記名 :2009/04/19(日) 21:07:07 ID:JqO9tLIT
BCAAとEAAだとBCAAを飲んだほうが良いんですか? BCAAの話題ばかりでEAAの話をあまり聞かないので
43 :
無記無記名 :2009/04/19(日) 21:20:44 ID:uEbUlmzG
10キロプレートが3枚入る丈夫なリュック知りませんか?
44 :
無記無記名 :2009/04/19(日) 21:36:24 ID:o2L5BmYj
何に使うんだ?世の中にはディッピングベルトという便利グッツもあるが
45 :
無記無記名 :2009/04/19(日) 21:37:01 ID:Sx3MfO/J
>>41 プロテインパウダーを飲まないでアミノ酸だけ飲んでも筋肥大には役に立たないということですか?
46 :
無記無記名 :2009/04/19(日) 21:40:18 ID:QpNdOZGy
おしえてちゃんばっかになったなw
47 :
無記無記名 :2009/04/19(日) 21:42:06 ID:o2L5BmYj
>>45 そもそもプロテインとアミノ酸だけでは筋肥大に役に立たんぞ
糖質も脂質も必要その他諸々
まぁその両者だと吸収スピードが違うし体内におけるアミノ酸濃度の持続時間も違う
つまり血中につねにアミノ酸を遊離させておく必要があるときに
アミノ酸しか取らない方法を選べばほんと休み無くチビチビずーっと取る必要がある
48 :
無記無記名 :2009/04/19(日) 21:45:21 ID:uEbUlmzG
49 :
無記無記名 :2009/04/19(日) 21:54:31 ID:FfUXQdSH
>>48 30キロ程度の負荷でスクワットやるくらいなら片足スクワットか
ブルガリアンスクワットやったほうが良いと思う。
50 :
無記無記名 :2009/04/19(日) 21:59:10 ID:Uv/IhCAk
10キロプレート3枚買ってしまったなら もうバーベルシャフト買えってことになるな。
51 :
無記無記名 :2009/04/19(日) 22:02:17 ID:jRgKkMSv
10キロプレート3枚持ってるような奴が30キロでのスクワットなんかするわけないですね^^
52 :
無記無記名 :2009/04/19(日) 22:04:02 ID:Sx3MfO/J
>>47 もちろんサプリだけで筋肉つけようなんて思ってません。
ゴールデンタイムにはアミノ酸商品に書かれてるような10g未満程度の一回の服用量で
事足りるのでしょうか?だからメーカーはその量に設定してるとか。あまり高くすると売れないし。
プロテインで遅く筋繊維回復の栄養を与えるよりましってことで。
そもそも筋繊維の回復ってそんなにすばやく行われるの?そうなら筋肉痛はなんなの?
53 :
無記無記名 :2009/04/19(日) 22:10:03 ID:uEbUlmzG
>>49 ノーマルのスクワットがやりたいのです。
>>50 10キロプレートは4枚あります。オリシャももってます。
>>51 ええ。ラックがないんですよ。
剣道の防具入れ買うことにしました。
54 :
無記無記名 :2009/04/19(日) 22:15:43 ID:vbH96N3i
55 :
無記無記名 :2009/04/19(日) 22:24:14 ID:Sx3MfO/J
マジで調べたけどプロテインパウダー(以下プロテイン)は日に3回飲むことを推奨してる。合計60gはプロテインでたんぱく質を摂取していいということ。 しかしアミノ酸はたんぱく質量にすると一日10gまでというのが一般的。 これはどういうこったい?誰かわかる人教えて!
56 :
無記無記名 :2009/04/19(日) 22:30:37 ID:o2L5BmYj
なんだ単なる基地外か 次!
57 :
無記無記名 :2009/04/19(日) 22:50:58 ID:ffe+xs8r
精子一回出すと何㌘のタンパク質消費しますか? 一日3回オナニーします。量は約10gです。
58 :
無記無記名 :2009/04/19(日) 22:52:37 ID:03Ccr5/X
59 :
無記無記名 :2009/04/19(日) 22:53:07 ID:P9S7tENm
デコルテの部分が鎖骨が見えて凄く弱弱しく見えます。 そこらへんを鍛える方法はありますか? ちなみに178センチで60キロです。
60 :
無記無記名 :2009/04/19(日) 22:55:29 ID:o2L5BmYj
>>57 医者に行って相談しろ
>>59 弱弱しく見えるポイントはそこだけじゃねぇだろ
61 :
無記無記名 :2009/04/19(日) 23:12:48 ID:GiK9oi+S
62 :
無記無記名 :2009/04/19(日) 23:22:54 ID:Sx3MfO/J
わかったよ。ちょっと疑問に思ったから書いてみたのに基地外扱いかよ。 どうせ高いし、プロテインで満足だよ。
63 :
無記無記名 :2009/04/19(日) 23:39:17 ID:hgaLlFCf
>>62 栄養的に見ればアミノ酸の推奨値も本来はプロテイン並なんですよ。
だけど一日30gとか60gとかだと単価が高すぎるから売れなくなっちまう。
したがって推奨値を下げてあるわけ
64 :
無記無記名 :2009/04/19(日) 23:40:15 ID:X8cheBWh
65 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 00:05:14 ID:4gw/dtj4
>>64 WFのアイアン使ってるけど満足してるよ
モリヤのはスクリューカラーではないので
ダンベルを縦に使う種目だと怖いね
66 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 00:09:14 ID:Fy1npR9w
基礎代謝ってどうやって分かるんですか?
67 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 00:14:41 ID:H26WkWSC
脚の筋量が平均より低いのですが 左右バランスも違います この場合どのようなトレをすればいいですか? 今まで半年間、ジムでウエイトトレのみで走り込みはしていません ご教授お願いしますm(__)m
68 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 00:18:38 ID:SEna12U1
お断りだ
69 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 00:25:39 ID:Tovd6yD1
70 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 00:41:30 ID:ngRPeyIN
>>69 俺は十分マッチョだと思うが、ここの連中は認めんだろうな
71 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 00:46:49 ID:BCROi9Jw
>>69 胸板うすいなあ
びょんほんより、よんじゅんのほうが良かった気がする
72 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 00:48:27 ID:SEna12U1
腹割れてりゃマッチョかよw
73 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 00:49:57 ID:7YZ51Hok
今まで筋トレとかほとんどしたことないのですが、初めての人でもお勧めの本とかってありますか? 環境の問題でPCを見ながらトレーニングができないので、写真入りの本を探しています
74 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 00:50:56 ID:ngRPeyIN
なぁ、だから言ったろwww
75 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 00:54:13 ID:++XRmDmE
2ちゃんの専門板は極端だからなw
76 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 00:59:03 ID:/h2gh+tZ
ここはウェイト板だからな。ウェイトがあればあるほど尊敬される。
77 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 01:05:41 ID:AXhB/IuJ
78 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 01:26:40 ID:Lykx05Bs
フォトショで加工したの持ってこられてもな
79 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 01:30:40 ID:5ofruJbB
だって本当に筋量ないじゃん しかも腹筋辺りは加工?
80 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 02:03:27 ID:JiygdpI4
筋トレ始めて半年です いまのところ体重が筋肉3対脂肪5の割合で増えています 脂肪が増える割合が多いでしょうか? 食事は三食+プロテイン×2+夜食+トレ前後のBCAAです 摂取カロリーは合計で3500程度です トレーニングのない日も同じ食事です 脂肪が増える割合が多いでしょうか? アドバイスお願いします
81 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 06:07:43 ID:oJT1tpH5
>>80 体重や今扱っている重量にもよるけど3500はちょっと多いかもね
トレーニングのやらない日は少しカロリーを下げたほうが良い。
82 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 06:43:18 ID:g6mO4oBH
ウエイトトレーニングをすると次の日凄くだるい日があるんですが、 何故そうなるんですか? しょんべんも少し茶色くなります
83 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 06:47:02 ID:04bMtVCp
疲労が溜まってるからに決まってんだろ
84 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 07:12:46 ID:5XvG9qpU
ウエイトトレの後ってチンコだけ元気だよね やっぱりプロテインに何か因果関係があるのかな…
85 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 07:54:01 ID:pfRdLCCG
86 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 07:59:20 ID:tuKPm1f8
体重落とさず、体脂肪率のみ上げたいんですが どういったメニューが必要ですか? どんな運動を重視したほうがいいですか? 筋トレのみがいいですか? それともジョギング重視? 29歳、身長172、体重62キロ、体脂肪率18%です 理想は体重60前後のまま体脂肪率を10%まで落としたいです
87 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 08:02:44 ID:tuKPm1f8
また食事は何カロリー取ればいいんでしょうか? 鶏肉メインのほうがいいのでしょうか? ただ太るのはいやです 見た目細いのでやせて筋肉が落ちるのも嫌です
88 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 08:09:21 ID:tuKPm1f8
ストレートに言うと 中年太りしたお腹の肉を無くして腹筋割りたい あと胸筋を一回りおおきくしたい ただそれだけです
89 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 08:13:50 ID:LNp2nq/z
筋トレは筋肉回復するまで同じ部位を鍛えてはいけないから休養日をとらなければならないといいますが サーキットトレーニング?みたいな感じで全身の各部位を鍛えるトレーニングの場合20分後くらいに2セット目に入り 20分前に鍛えた部位をもう一度鍛えます。 これは正しい筋トレ方法なんでしょうか?
90 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 08:40:52 ID:vdum8LAZ
>>64 止めた方がいい。
プレートの塗料が臭う。一週間で臭いが薄まり、無臭にはならない。
プレートを畳の上に置くと畳に塗料が付くw
プレート同士を平積みしておくと、プレート同士がくっつく。
91 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 09:00:33 ID:Wooo/hKa
92 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 09:03:17 ID:8CBu7auI
93 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 09:17:44 ID:ZYh0THT/
ツンデレの意味知らないんだね
94 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 09:21:34 ID:O/VKTNGs
デレがねーじゃん
95 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 10:08:44 ID:TK1zxUpP
>>90 >>プレートの塗料が臭う。一週間で臭いが薄まり、無臭にはならない。
注文受けてから塗装してんのか?w
>>プレートを畳の上に置くと畳に塗料が付くw
>>プレート同士を平積みしておくと、プレート同士がくっつく。
塗装が乾燥しないで発送するのか?w
畳に着くような不良品なら損害賠償の類だろww
96 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 10:39:23 ID:JiygdpI4
>>81 休養日は少し炭水化物か脂質を減らしてみます
>>84 逆とはどういうことでしょうか?
増やしたほうが良いのでしょうか
97 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 11:04:29 ID:z3+cJLKY
今月のアイアンマンに、12週間で劇的に身体がかわるルーティンが載ってたんですが、あのbefore、afterの写真の様に本当になるもんなんですか?
98 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 11:08:57 ID:Wooo/hKa
>>86 不可能です
現在除脂肪体重50.84㌔
成りたい体の除脂肪体重54㌔
生理学的に有り得ません
99 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 11:17:28 ID:zpllomCv
100 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 11:23:10 ID:+xHXP6RE
>>97 12×7=84
可能だろうな、
映画スリーハンドレット(300)の脇役、エキストラはほぼ全員がbeforeは
普通のしまりのない身体とかデブ系だったのがクロスフィットジムの80日プログラムで
(超ハードなサーキットトレと食事コントロール)ああなったからな
101 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 11:24:37 ID:9Ln3gEGb
最近筋肉痛が4日たっても取れないよ もともと追い込んだ経験がなく、サプリメントも摂取してなかったからかな みんな初めはこんなもん? いちお今までは基礎筋力をある程度付けてきたつもり。
102 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 12:02:14 ID:LxUR+tfE
>>101 年齢経験年数もわからずに答えろと?
まぁ言えるとしたら怪我してる可能性があるので病院行けってぐらい
103 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 12:13:00 ID:+xHXP6RE
>>101 数ヶ月は身体(特に腕周り)のあちこちが痛くなるよ
最初のころは普段意識しない骨に近い筋肉がジンジン痛くなった。
外側の筋肉痛は余り気にならなかったけど、これは嫌な感じ。
それでサプリも色々試して何が効いたのかはわからないがいつの間にかそれも消えた。
104 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 12:21:42 ID:xlgn2P2Y
前スレで 「関節痛めるくらいやってやっと一人前」 みたいなこと言われたんだが 実際それくらいしないと筋力ってつかないの?
105 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 12:32:27 ID:Lykx05Bs
なんでそう思うの?
106 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 12:36:08 ID:LxUR+tfE
>>104 負荷をかけなければ成長は有り得ないんだから
ある程度の怪我は許容しないと
健康体操で大きくなったり強くなるんだったらラジオ体操毎朝やってる爺さんはエライことに
107 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 12:48:11 ID:xlgn2P2Y
>>105 実際ボディビルダーに関節痛めている人多いし
やっぱり無理に重いの使うと一生かかえる怪我しやすいのかな?と思って
>>106 それは分かるが負荷にも怪我のし易い重い重量を使うのと
軽いか中くらいの重りで回数を増やす怪我をしにくい負荷
と2種類あるわけで
筋トレで一生残るような怪我はしたくない。ただでさえ軽度ではあるがヘルニアと右膝に痛みをかかえているのに
これ以上怪我したくない絶対に
108 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 12:52:26 ID:+xHXP6RE
>>104 あくまで個人的意見だけど、筋肥大には遠回りになるかも知れんが
初期段階では10RMの3セットに拘らず、軽重量の高回数(15-20回)
で『決して追込まないトレ』で関節部の靭帯、腱を慣らしていってからの方が
痛みも薄く怪我のリスクも少なくなると思う。
109 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 12:53:15 ID:Lykx05Bs
よくわからないが、良い体してる人間みんなが 限界重量ギリギリでトレしてると思ってるわけ? 何を目指してんの?
110 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 12:58:59 ID:p7Gg+M1y
クロスフィットのプログラムをやってるが、最高にキツイ! でも、凄く体は変わった。
111 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 12:59:51 ID:Lykx05Bs
スレ違い
112 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 13:00:44 ID:l0vkKARM
>>101 ある程度経験をつむと、わざと筋肉痛を長引かせるようなトレも出来るし
筋肉痛を出さないようにすることも出来る。
単純に経験不足、どうせ長引いてるのは胸の筋肉痛だけだろ?
>>107 ビルダーで無理に重いの使うやつはあんまいないよ。
>軽いか中くらいの重りで回数を増やす怪我をしにくい負荷
これも大間違い。
100kg×1回=100kg
80kg×10回=800kg
関節にかかる負荷はどっちが高いよ。
知らないやつが多すぎるが、「回復(Recovery)」には
・筋線維
・神経
・グリコーゲン
・骨、関節、腱
といろいろある。「筋線維の修復」しか意識して無いと怪我するぞ
113 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 13:03:58 ID:3Sq2g9zw
>>104 ボディビルなんか筋断裂起こす手前くらい追い込む。だから、あんな化け物みたいな身体なんだって。
一般素人なんだから、そこまでやる必要ないと思う。
114 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 13:04:53 ID:hdO3Ey+y
>>112 骨、関節、腱の修復はどうやったらいいの?
115 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 13:07:15 ID:l0vkKARM
116 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 13:07:19 ID:p7Gg+M1y
みんなもクロスフィットにトライしてよ!
117 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 13:08:06 ID:+ZQlwZ8p
俺は肘痛めてるから今ジョイントサプリメントとってるが 確かに痛みはなくなってきた
118 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 13:10:41 ID:SEna12U1
休憩してりゃ痛みは無くなる サプリのせいじゃねぇよ
119 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 13:10:56 ID:hdO3Ey+y
120 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 13:13:17 ID:SEna12U1
何かしないと回復しねぇとか思ってるバカに理解できるかよw
121 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 13:14:21 ID:fZuFpuIU
骨が疲れたとか靭帯が疲れたとか感じたことはない。
122 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 13:18:57 ID:Apjd/S4b
>>119 BIG3合計400kg超えたぐらいで判る。
123 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 13:36:42 ID:TK1zxUpP
ビルダービルダーは、って言って説得力を増すとでも思ってる馬鹿へ ビルダーもピンからキリで、そんなのを参照にだす意味があるのか? 小学生が、先生が国旗国歌は不要と言ってた!と言うのと同じで馬鹿まるだしw
124 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 13:40:15 ID:xlgn2P2Y
>>108 >>112 ありがとう。参考にする
自分はウォームアップとか休養とか
するけど軽視してたとこもあった
けどウォームアップの意味・重要性、
筋トレ中のストレッチ、休養の意味・重要性の片鱗でも理解できた
ありがとう。重々参考にしてこれからも筋トレに励むぞ!
125 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 15:16:23 ID:Xt3L9Ew5
ジムに通っています 今まで手書きのトレーニングシートに自分でメニューを立てていました 筋肥大が目的で、ギリギリ10回できる重さ(10RM)で10回×3セット やってました コンピューターで立てるプログラムが導入されたので試してみると、 10RMより少し軽い重さで15回×3セットのメニューが組まれました ジムのスタッフによると、10×3と15×2では大して効果は変わらな いので好きな方でって言われたのですが、ホントに効果は変わらない もんなんでしょうか? みなさんなら、どちらを選ばれますか?
126 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 15:20:08 ID:p7Gg+M1y
ベンチプレス、MAX170からレベルアップ出来ん。停滞だ。
127 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 15:22:17 ID:1lKxGpWL
>>125 好きな方
俺はずっと10repでやってるから特に問題ないならそんなん出ても変えないと思うが
128 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 15:33:28 ID:+xHXP6RE
>>125 何キロで組んでるのかわからないけど、トータルの累積重量が同じ程度なら
効果はたいして変わらないはず。(中、上級者は別)
例:1. 50kg/10回×3・・・1500kg
2. 35kg/15回×3・・・1575kg
129 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 15:36:03 ID:SEna12U1
なーんの推移も見ないでどっちのトレも同じだ こっちの方が効果が高いとか言えるわけねーだろターコ!
130 :
125 :2009/04/20(月) 16:14:49 ID:Xt3L9Ew5
>127-128 レスありがとうございます 初心者なんで、大差なさそうですね
131 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 16:35:17 ID:+xHXP6RE
>>130 2セットだとだいぶ変わるな 3セットのがいいよ
ジム側はリスク回避の許容を低く見がちだから2セットにしたと思う。
回数は増えても重量下げた分体感の負担は低くなるはずなので
インターバルは1分で出来ると思う。
132 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 16:43:16 ID:EKEHVpYg
食事でタンパク質30g取って消化される頃に筋トレすれば プロテイン飲まなくて平気ですか?
133 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 16:49:59 ID:12Dcclk4
一週間後に体力テストがあるんですけど、腕立てのズルする方法 教えてください。腕がちゃんと上げ下げするところは 見られてるので、それ以外でお願いします
134 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 16:52:15 ID:loyD/2ov
胸の張り方、肩甲骨のよせ方 この二つでごまかせ
135 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 16:54:37 ID:12Dcclk4
成程、それを参考に一週間の間勉強しときます
136 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 17:11:04 ID:NJ+AkfeL
それで参考になんのか?ww
137 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 17:12:38 ID:p0Kb+DBG
腕立てチーティングですね?わかります。
138 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 17:29:26 ID:WL/NKiLX
・曲げる/伸ばす動作をなるべく早くする
・腕を伸ばすときは一度沈み込んで反動で上げる
・頭から足までをまっすぐにしない。横からみると「へ」の字みたいな感じで。
ただし露骨に尻が上がってたらたぶん注意されるのでバレない程度に
・正しいズルの仕方なんてないからケガしても自己責任で
思ったんだけどこれって珍しい質問だな
さすがに
>>1 には書いていない。まあ正しいフォームの逆をやればいい話だけど
139 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 17:35:32 ID:TK1zxUpP
>>131 どこのクソガリが知らないが
ジムのトレーナー&PCプログラムより優れているとは恐れ入ったww
トレーナーはそいつの体格、筋力を見た上で言ったのに
妄想でアドバイスできるお前は神だなww
140 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 17:40:29 ID:TK1zxUpP
例:1. 50kg/10回×3・・・1500kg 2. 35kg/15回×3・・・1575kg が同じって、お前って馬鹿だろwwwwwww
141 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 17:41:10 ID:LxUR+tfE
>>139 けなすだけなら誰でも出来る罠
お前みたいなやつでもなwww
142 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 17:41:24 ID:p0Kb+DBG
チートアドバイザーですね?わかります。
143 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 17:54:33 ID:Apjd/S4b
PCプログラムってパラメータから一律同じ数字出すだろうから 相当安全率高いだろうな。
144 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 18:01:18 ID:TK1zxUpP
>>141 けなす?
お前はジムのトレーナーが実際に体格、筋量を見た上でのアドバイスより
想像だけで語ることが正しいと思うキチガイなのか?ww
初心者の糞がプロのアドバイスを理解できないこと自体がアフォなんだよw
145 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 18:01:53 ID:t5hOMIxw
146 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 18:13:25 ID:t5hOMIxw
>>140 筋力トレーニングプログラムではアメリカの上を行ってるロシアでは常識。
但し、20回以上できる重量では筋力UPトレの意味は無い、持久力向上にしか
ならないとも言ってる。
ソースは自分で調べろな、多少は聡明になるかも知れないからw
147 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 18:32:51 ID:Gaym/Wq1
なんか、鎖骨下の筋(鎖骨下筋?)を痛めやすくなって、思うようにウェイトトレができないんだけど、 ここのテーピングをどうやるか、知っている方いませんか? ググっても、肩とか寝違えたときのテーピングとかしか出てこない……
148 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 18:35:22 ID:Apjd/S4b
PCでプログラムメニュー組む ↓ 多分コナミとかエグザスとか大手スポクラ ↓ 大手スポクラのトレーナー(笑)
149 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 18:41:11 ID:l0vkKARM
>>144 なんか、、ザコ臭が異様に漂ってるんだが、、、、
150 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 18:48:12 ID:Li3kqxhn
身長150センチしかない俺が4ヶ月程度で15キロのダンベルで、カール10回できるようになったんだが、 180センチのやつとか、筋トレしてない一般人でも15キロ挙げられる人っているの? 凡夫以下の膨大な努力を一瞬で蹂躙するみたいな
151 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 18:48:15 ID:Apjd/S4b
でも多分ザコ擬態の釣り…
152 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 18:50:10 ID:14JdB9QF
グインみたいなからだになりたいのですが あのますくはどこでちょうたつできますか?
153 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 18:53:47 ID:93NKgT/A
>>150 183センチだけど、
はじめてのときは15回×8回だったなあ。
つまり、10回はできなかった。
154 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 18:55:31 ID:Apjd/S4b
>>150 どっちかってーと身長より体重がモノを言う。
その上で150cm70kgのドワーフと195cm70kgのエルフだと
ドワーフの方が力(Strength)や魔法抵抗が高いので
戦士系上位職業にクラスチェンジしやすい。
155 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 18:57:39 ID:5XvG9qpU
>>150 182㌢85㌔の時で初ダンベルカール30㌔×2できた。
今は
182㌢103㌔でダンベルカール50㌔×8できる
156 :
150 :2009/04/20(月) 18:58:08 ID:93NKgT/A
15キロ×8回の間違いでした。
157 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 18:59:30 ID:Apjd/S4b
よーしパパ、ワンハンドでバーベルカール出来るか試しちゃうぞー。
158 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 19:20:07 ID:Li3kqxhn
>>153 あ、あんま変わんねーじゃねーかw
>>155 30×2ならギリギリできそうかなぁ
つまりやっと大型の一般人に追いついたのかな・・・
体重は60キロ。
159 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 19:20:25 ID:p0Kb+DBG
160 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 19:23:09 ID:suAJOz3b
膝を痛めそうな悪寒がしたので、今日もトレーナー(有償)に見て貰ったのだが、 見て貰う度に普通の「インストラクター」の出鱈目っぷりに腹が立つ。 指導受ける度に「ああ金払って良かった」と思う。 みなさんも故障する前に、必ず頻繁に専門家の指導を受けて下さいね。
161 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 19:30:37 ID:Yp6GgxCP
いきなり宣伝かよwwww
162 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 19:34:19 ID:suAJOz3b
>>161 いや、上のほうでトレーナーだのなんだのという話が出てたので、
ついでに一寸思ったことを書いてみた。以前尋ねた時「男性はほとんどの
人が教わりに来ない」と言ってた。
163 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 19:35:54 ID:rrrFo+0K
アイアンマンか何かに20秒やって10秒休むを8セットやる方法が載ってたんですがこの場合は軽い重量でやるんで回数というかスピード重視でやるんでしょうか?
164 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 19:41:11 ID:9WbqzhsJ
今月頭からジム通いを始めた30歳なのですが いつも筋トレ(1H)>有酸素(1.5H)の順番でこなしてるのですが プロテインを飲むのはトレーニング終了後30分以内ならば 筋トレと有酸素の間に飲むべきなんでしょうか? それとも、有酸素後(全トレーニング終了後)がいいんでしょうか? 素人丸出しな質問でスミマセン…
165 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 19:47:30 ID:R2P/tXvE
166 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 19:55:15 ID:HuRQgh+0
体脂肪を12パーセントを保ったままベンチプレスを100キロ揚げる事は可能でしょうか? 今はマックス70キロです!
167 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 20:18:14 ID:1lKxGpWL
>>164 有酸素後…と思ったが1.5hか
もうどうでもいいよ、きっと
>>166 身長体重年齢性別とトレーニング内容とトレ歴と好きな男のタイプ書かないとわからないだろ
168 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 20:26:03 ID:t5hOMIxw
>>163 タバタプロトコル(TABATA PROTOCOL)でググレ
169 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 20:29:36 ID:SEna12U1
>>163 アイアンマンか何かを読み直してください
170 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 20:56:05 ID:CqdnuOKY
トップサイドデッドって大体床からセンチくらいにセーフティ設定してます? 膝より少し上くらいですか?
171 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 21:02:02 ID:TctuiFwK
ひざより下だろJK
172 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 21:03:40 ID:9WbqzhsJ
>>167 ありがとうございます!
どちらでもいいんですね(^^)
173 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 21:48:16 ID:SEna12U1
>>170 どこだっていいよ、ちゃんと効かせられればな
174 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 22:42:00 ID:bVcyjFNh
手首太くしたいのと腹をへこませたいのだけど 普通にダンベルや腹筋じゃだめ? 特に腹をなんとかしたい でているわけじゃないがずっとサボってたからたるみ気味
175 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 23:01:50 ID:SEna12U1
んじゃサボんな 次
176 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 23:03:46 ID:LNp2nq/z
全身トレしてるとしたら鍛えられ易い部位を順番にならべるとどうなりますか?
177 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 23:10:54 ID:SEna12U1
お前専用の表が出来る 作れ 次
178 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 23:24:30 ID:qqYdxF/1
____ + ./ヘニヾ ツノ\ キリッ / ''=・=',i i.'=・=''\ / ⌒ノ(、_, )ヽ⌒ \ 次(笑) | `-=ニ=- | \ `ニニ´ / +
179 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 23:47:23 ID:SEna12U1
>>178 何で簡単なAAでずらせるんだ?
オメー馬鹿だろ
次
180 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 23:48:23 ID:zfHZ1REG
なあ、彼女ってどうやって作るの? 知り合って何回かご飯食べに行ったりするじゃん それっきり連絡取れないパターンしかないんだけど
181 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 23:50:39 ID:5XvG9qpU
今日、ピチピチのTシャツ着てパチンコ屋行ったら女達が俺をキョロキョロ見るんやけど肉体に惚れたって事か? 目が合ったらもう抱いて欲しいって事? ちなみに童貞です。
182 :
無記無記名 :2009/04/20(月) 23:59:02 ID:7MAlp5q8
____ + ./ヘニヾ ツノ\ キリッ / ''=・=',i i.'=・=''\ / ⌒ノ(、_, )ヽ⌒ \ 次(笑) | `-=ニ=- | \ `ニニ´ / +
183 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 00:05:23 ID:yWuLAVRB
質問ですけどダンベルカールの重さって片手でってことですか?
184 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 00:06:05 ID:4+ODQ6Np
そうだな 次
185 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 00:07:31 ID:dY/97BYx
186 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 00:19:05 ID:ZcAjR5Nh
質問なんだけど、おにぎりを、地蔵の、前で、見掛けたんだな、食べても、大丈夫なのか、な?
187 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 00:34:19 ID:ABO4tm/Z
>>186 土人は免疫力が優れてるから大丈夫だろう。
188 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 00:35:45 ID:lBNgwCWP
今まで家で腕立てとかしかしてない初心者なのですが、プロテインってそんなに大事なんですか?家トレだけでも飲んだ方が良いですかね。
189 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 00:45:53 ID:KidfxS9H
>>188 腕立てくらいならたんぱく質が足りないような食事してなけりゃ別にいらない
普段の食事がしっかりできてればなおのこと
どっちにしろ腕立てで付く以上の筋肉は付かんよ
190 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 01:09:21 ID:lBNgwCWP
>>189 なんと、、過度のトレーニングくらいしないといらないんですか。。喧嘩商売見てやりたくなったんです・・・うぅ
191 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 01:12:50 ID:3j4TXygb
ベンチとかで何㌔って重たいの持ち上げるけど私生活とかで何か役に立ちますか?
192 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 01:33:31 ID:mLNjvhY8
>>191 デッドにスクワットなら役に立たなくもないが、ベンチは微妙だな。
193 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 01:39:24 ID:9qMEZM7z
>>191 何の役にも立たない。
特に大胸筋なんて過度につけても見た目だけにしか貢献しない。
スクワットも60kg10発がストリクトにできりゃそれ以上の筋力が必要な場面に出くわしたことがない。
194 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 01:52:56 ID:Vp3X38y9
大学で体育会系の部活に所属しているのですが 最近部活でスプリント系のメニューが増えてきてから体重がかなり落ちました。 元々体重が増えにくい体質でオフ期間に筋トレ等で苦労して増やしていたのですがキープすらできませんでした。 体重が減ったことがトレーニングやプレーにも影響しそうなので最低五キロ戻したいです。 どのような食事の摂り方、メニューにしたら良いでしょうか? 増量に関してはスレチかもしれませんがお願いします。
195 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 02:01:43 ID:eKYo2+dr
>>193 駅伝て知ってる?もしかして18歳以下かな?だったらごみんw
夜必要なんだよねw
196 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 02:05:35 ID:RT+RB5sc
駅伝?
197 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 02:48:53 ID:3j4TXygb
駅弁ファックじゃね?
198 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 04:00:20 ID:A2uBaNuU
199 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 04:05:03 ID:u8FZA2Vp
駅伝ファックとは女一人に対し男複数でたすきを繋ぎながら女をレイプするプレイです。
200 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 05:38:56 ID:fqyV200z
自宅で自重を使ったトレーニングで筋肉をつけたいと考えています。 ボディービルダーと言うよりは女性ウケが良い程度で十分なのですがトレーニング方法が 載っているお勧めの本かDVDを教えていただけませんか? 高校まで部活していたのですが太ってしまって現在減量も行って居て178㎝85kgで体脂肪率22%です。 よろしくお願いします。
201 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 05:45:56 ID:Fqg2tlTs
ターザンの増刊か特集か何かでも探せばいいんじないの 知らんけど
202 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 06:02:50 ID:z96tLUZ7
>>200 漫画だけど
セクシーダンスガイ、ユビキタス大和オススメ
かなりセクシーになれるよ
203 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 09:52:50 ID:mmNku+2P
204 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 10:05:45 ID:lujdIhPE
よく筋トレは1日おきとか超回復とかいうけどボロボロまで追い込まなければ毎日やったほうがよくない? 10キロのダンベルとかで適当にカールとか自重の懸垂など引き締めのためなら それで程よく引き締まった体になれるよね?
205 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 10:07:33 ID:Rv6zRWEA
どうぞご勝手に
206 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 10:20:44 ID:3CZiLf+v
>>204 >よく筋トレは1日おきとか超回復とかいうけどボロボロまで追い込まなければ毎日やったほうがよくない?
筋力を伸ばしたいのなら週3~週7の高頻度でやったほうが良い。
ウエイトリフターたちはMAXの60~90%の負荷で
1~5回、5~7セットくらいの練習を毎日やっているよ。
ベンチプレスの選手も余裕のある重量で毎日練習している人が多い。
彼らは最後のセットでもある程度余裕を持って挙げられる重量で
強度を変えながらやっているから毎日練習ができる。
>それで程よく引き締まった体になれるよね?
引き締めたいのなら減量が先だな。
あと筋肥大させたいのなら限界までやってゆっくり休む
ボディビル的なトレーニングの方が良い。
207 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 10:25:05 ID:ABO4tm/Z
>>204 重量は中程度で時間的に40分程度までならクタクタに追込まない限り連日でもOK。
208 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 10:36:31 ID:lujdIhPE
>>206 >>207 ありがとうございます!
そこまでムキムキに筋肥大は考えてないですし
実質無理でしょうから空いてる時間使ってシコシコ自己流筋トレしています!
腕とか太くなり固くなって少し面白くなってきたので
本とか読み始めたら超回復とか色々書いてあったんですが
さすがに自分はこれにはあてはまらんだろうと。
ならストレス発散と引き締めのために好きに毎日やりたいなと思いました。
懸垂はぶらさがり健康器の安物をギシギシ言わせながらも自重で調子よければ20回まで出来るようになったから
見た目も変わってきたし毎日楽しい。
ただ少しゴツくなってきたからメリハリのある身体にしたいなー。
腹筋を適当にしまくったてら身体の前部分がなんか盛り上がってきつつあるし
あとは減量も必要ですね
209 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 10:40:11 ID:fqmty4b3
筋トレを始めて半年ですが、たくさん食べれば筋肉が付くと思って実行した 結果、体重が8㌔増えて体脂肪が19.5%にありました。 腹とか体の全体の脂肪が増えすぎたと感じています。 一度、脂肪を12%程度まで落とした方が良いのか、それともあと数ヶ月は 今までのようによく食べて筋肉を大きくし、脂肪も20%超えても無視するか。 やっぱ体脂肪19%って多いですよね。 皆さんは、どの位の体脂肪率になったら減量するのか教えてください。
210 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 10:40:39 ID:3CZiLf+v
>>208 毎日やるのなら余裕を持ってやることが大切。
懸垂なら1セット目20、2セット目15、3セット目12とか
毎セット限界までやるのではなく10回6セットとか12回5セットって
感じでやっていくのが良い。回数は少ないけど毎日やっている
ウエイトリフターもこんな感じの練習だから。
限界まで3セットとかやった日は次の日は休んだほうが良いね。
211 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 10:42:35 ID:3CZiLf+v
>>209 扱っている重量や回数が順調に伸びているのなら今のまま食べても良いんじゃないかな。
重量が伸びず回数も増えずに体重だけ増えているようなら一度減量して
トレーニング方法を見直したほうが良い。
212 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 10:46:13 ID:uQl8Kpys
>>209 数値的な目安だったら俺は大体20%ぐらい
213 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 10:47:23 ID:lujdIhPE
>>210 ありがとうございます
さすがに限界までやりこむと次の日仕事もつらいし楽しくやってます!
肩が痛い日は違うメニューにしてます。
頑張ってみます
214 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 10:51:44 ID:ABO4tm/Z
リフターは単なる力だけじゃないから、何度も反復練習して スキルを上げることも重要だからね
215 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 11:04:24 ID:VxziEyEv
ムキムキすぎると女に嫌われませんか? ムキムキでいいのはチンコだけだと思います
216 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 11:07:55 ID:fqmty4b3
>>211 >>212 助言ありがとうございます。
扱う重量は、少しずつ増えていってます。
ただ有酸素系と一切しないので内蔵脂肪も増えてきたので、
この変で、一度、減量した方が良さそうですね。
217 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 11:38:41 ID:ZDslJSPu
女に嫌われるぐらいムキムキになりたい
218 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 11:51:14 ID:VxziEyEv
私も男が好きです
219 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 11:54:57 ID:gPvpWMv9
220 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 12:01:33 ID:9v8BMSeI
>>219 > 筋肉美
胴囲と胸囲の差が無くて美しくは無いなー。
自分とちょうどどっこいどっこいの胸と腕だから
まともなパワールールだとベンチ130kgは無理。
なんでもあり、ケツあげ+バウンドなら挙がる。
221 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 12:01:55 ID:3CZiLf+v
>>219 ある程度鍛えているなってレベル。
鍛えていることは分かるけど凄いというレベルではない。
222 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 12:06:36 ID:L7/paIW/
ドラゴンの方が上
223 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 12:13:07 ID:gPvpWMv9
>>220 すみません、調べなおしたらベンチ130kgは馬琳選手の間違いでした。
485 :名無しQ(・∀・)ノ゜サァン!!:2008/08/26(火) 16:51:30 ID:kq/A0BCZ
>>484 あの馬琳,王励勤のアホみたいな体格見てみろ
馬琳なんかベンチプレス130キロ上がるらしいし、王励勤も足の筋肉なんかめちゃくちゃすごい。
五輪決勝見ても分かるけど、瞬発力以上に足の強さが中国人はすごい。
王励勤選手はベンチ不明だけど、裸の写真の筋肉が凄すぎると話題になりました。
ちなみにベンチ130kgの馬琳選手の肉体はこんな感じですけど・・
http://www.youtube.com/watch?v=v8advrudYZs >>221 やっぱウエイト板住人から見ても鍛えてるのは分かるんですね。
224 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 12:20:26 ID:zAAdiXUY
世界ランク1位にむかって失礼な。鍛えてるに決まってるだろ。
225 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 12:22:40 ID:vx0PsPsy
大胸筋を鍛えようとダンベルフライをやったのですが 片方17.5kgが精一杯です。 やり方さえ間違えなければ少しずつ重くできるんでしょうけど 限界まで追い込もうとするとかなり危険が伴いますよね? 危なくなったら横に落とすにしても、フローリングだから大変なことになりそうっす
226 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 12:31:39 ID:KZ/tdU24
駅伝笑ったぞ
227 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 12:51:15 ID:3CZiLf+v
>>223 >ちなみにベンチ130kgの馬琳選手の肉体はこんな感じですけど・・
動画を見る限りではベンチ130は無理っぽい体格だな・・・
こっちの選手は殆ど普通の人と変わらない体に見える。
228 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 12:56:38 ID:omiAMjvH
>>225 フライ17.5kgのセットは、最低でもベンチ100kgは挙げられる人
だけどあなたのレスからはまったくそれが感じられない。
10kg~12.5kgでやった方がいいよ
229 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 13:25:13 ID:uQl8Kpys
>>225 フライは効かせる事を目標にやる
重さを目指す種目じゃない
怪我するぞ
230 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 13:30:03 ID:ABO4tm/Z
231 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 13:46:33 ID:Y4la/EVy
スレチかもしれませんがお願いします 仕事で東京行くことになりまして、近くの情報が欲しいので よろしくお願いします 住所は、1:北区東田端2***、西日暮里の近く 2:葛飾区奥戸6***、新小岩駅の近く、葛飾区スポーツ施設 総合スポーツセンター と言うのがあるみたいです 上記2つの場合、ウェイトするならどちらが条件良いでしょうか? ググッた感じだと葛飾が良さそうですが・・ご存知の方アドバイスお願いします できたら安い公共の体育館が希望です、ジムとかクラブは高いので・・
232 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 13:47:00 ID:3j4TXygb
僕はダンベルフライ50kgでセット組んでます。
233 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 14:12:47 ID:aAqsfJBB
>>206 横だけどもうちょっと詳しく知りたい
俺も筋肉つけて体をでかくするよりも筋力のほうが欲しいんだけど
筋肉とか筋力って重量を上げていくことで太く強くなるんだよね?
それだとやるたびにMAXの重量使って限界重りの重量を更新していかないと筋力も付かないんじゃ?
毎日できるくらいの軽い負荷を使用したトレだと今の筋肉・筋力を維持するだけで向上はしないって聞いたけど
234 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 14:24:36 ID:52BwGSJN
筋トレ初心者です 内筋・外筋(速筋・遅筋)とか両方鍛えた方がいいと聞いたのですが どういったトレーニングがいいのでしょうか? 外筋がいわゆる筋トレなのかなと思い、腕立て腹筋背筋としてますが 内側の筋肉はどういうトレなんですかね・・ストレッチとかでいいんでしょうか よろしくお願いします
235 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 14:30:51 ID:uQl8Kpys
>>234 それを言った人に理由と方法を何故聞かない?
それとは別に取り敢えず
>>1 読め
236 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 14:32:32 ID:aAqsfJBB
>>234 自分も詳しくないけど分かる範囲でよければ。
速筋・・・瞬発力などを司り限界の重量で低回数(8~12回)行うことで鍛えられる
腕立ては速筋を鍛えると聞きます
遅筋・・・持久力などを司り軽い重りで高回数(15回~20回)行うことで鍛えられる
腹筋は遅筋なので毎日トレしても(休養とらなくても)大丈夫と聞きます
こんな感じでよろしいでしょうか?
237 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 14:40:47 ID:4+ODQ6Np
まだこんな事言ってるタコが居るんだな 即金のトレでも最初に疲労するのがチキン チキンを鍛える方法など無い 中間筋肉をチキンに変えるなら有酸素運動 当然有酸素運動を行えばいくらカロリーを取っていようが体内組織的に即金はチキンに変化し 筋肉のサイズは落ちる
238 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 14:44:51 ID:uQl8Kpys
239 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 14:46:08 ID:4+ODQ6Np
そういう事かよ 畜生!
240 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 14:46:14 ID:omiAMjvH
遅筋を鍛えるのは、まあ理論上無理だね。 アウターとインナーということなら、フリーウエイトやってれば両方鍛えられるよ ちなみに脊柱起立筋群はインナーだよ
241 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 14:52:09 ID:aAqsfJBB
>>237 >>240 そうだったんだOTZ
ガチで信じてたのに;;
遅筋を有酸素運動以外で鍛えるのって無理なのか
>>234 さんごめんなさい、俺の勉強不足でした
となると、速筋は筋トレで遅筋は有酸素運動で増やせるということか
勝手に低回数トレで遅筋鍛えてる気になっていた俺って一体・・・
ん?じゃぁ重量に関係なく筋肉に刺激を与えれば速筋が鍛えれるということ?
242 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 14:52:20 ID:a3rOGu8o
プw
243 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 14:58:56 ID:a3rOGu8o
速筋、遅筋とかオカルトじみたこと吐かす前に食いまくって ガンガン、トレしとけ インナーはチューブや軽いダンベルでゆっくりやれ
244 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 14:59:50 ID:hZ+pi+5I
245 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 15:04:34 ID:9v8BMSeI
>>244 肘を開いてストレッチさせる胸にアイソレートに効かせる
まともなダンベルフライを17.5kgで出来るなら
ベンチ100kgぐらいは出来るレベルって意味。
俺も妥当な数字だと思うよ。
246 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 15:08:52 ID:aAqsfJBB
極端な話 軽い重量で高回数のトレは毎日やっても大丈夫 MAX重量でやる場合は休養が必要 ということでおk?
247 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 15:10:11 ID:omiAMjvH
248 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 15:20:44 ID:aAqsfJBB
>>247 いえガチでマジです!
前レスで有酸素運動で速筋が遅筋に変化って書いてあったんで
有酸素運動で鍛えれるのかな?と。
あーーでも難しい!ただ運動するだけなのに側近だのチキン(鶏かっ!)だの
アウターだのインナー(洋服かっ!)だの頭使わなきゃいけないんだっ!!!
もう面倒になってきた。そもそも俺は筋力アップして空手に生かしたいだけなんだって!(まだやってないけど)
がっちりした体を作ることが目的じゃないんだって。
だから将来的に○○㌔の重量を上げれるようになることは考えていないのだから
毎日やったって問題無し!適度な10キロくらいのダンベルで毎日シコシコしてりゃいいんだって!
もー頭痛い!頭使いすぎ!何も考えずトレします。それでおk?
249 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 15:22:58 ID:9v8BMSeI
>>246 人による、環境による、種目による。
どっちかってーと結果論で
「毎日続けられる種目・強度・ボリュームなら、毎日やって良い」
て感じ。
スクワットとデッドやらないなら毎日ベンチ
10回*2~3setやっても大丈夫。
SQとDLも6RMを3発*1~2セットぐらいなら毎日やってもだいじょぶ。
250 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 15:24:07 ID:eRRX5hGC
改行しすぎでうぜえ
251 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 15:25:46 ID:uQl8Kpys
>>248 即金だチキンだとかはそれ程考える必要はないが
ある程度頭も使わんとダメ
252 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 15:30:33 ID:7Ja55oCT
>>237 持久力のある遅筋が先に疲労するんですか?
で、先に疲労するとどうして鍛えられないんでしょう?
釣りじゃないです、なんだか意味が良く割らなかったもので。
253 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 15:35:07 ID:4+ODQ6Np
>>252 お前のイメージではチキンを鍛えれば持久力が上がるんだろ
実際はそうじゃないって事だわ
チキンを増やしかつ体の軽量化とヘモグロビンの運搬量を上げる事が持久力につながる
254 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 15:37:00 ID:0TFOp95S
持久力系で15レップの3セットをやっているんだけど初めに15レップ出来たら次からはガンガン重りを上げるべき?
255 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 15:37:12 ID:aAqsfJBB
>>249 家トレなんでベンチ無いっス
「毎日続けられる種目・強度・ボリュームなら、毎日やって良い」
がなにか分からないですOTZとりあえず心当たりあるとこから毎日やってみやす
>>251 頭ないしなぁ^^;
とりあえず毎日やれそうなのやってみて
その中で改善していくってのじゃだめ?
ちなみに今考えてるプランは大雑把に
1日目上腕二等筋中心、2日目下半身、3日目肩中心
な感じです。メニューが多くて1日じゃ全部できないんで3日に別けました。
それでもなぜか1つ一時間半くらいかかる;;30分~1時間で終わるようにしたいのに・・・
256 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 15:37:30 ID:4+ODQ6Np
ああ、筋持久力単体でみれば側近が増える事によってもあがるからね もう説明はめんどくさいからしないけど
257 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 15:38:51 ID:4+ODQ6Np
>>254 好きにしたらいいよ
部位によるが俺だったらとっくに使用重量を上げてるレベルだわ
258 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 15:43:54 ID:uQl8Kpys
>>255 細かいところばかり気を取られて本筋が全くわかってない感じ
お前も取り敢えず
>>1 読め
259 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 15:45:39 ID:9v8BMSeI
>>254 上げるべき、ちゅーか何してるのか判らんが
持久力を筋トレで向上させるのは時間の無駄よ。
ダッシュ←→ジョグ繰り返すインターバル走やら
格闘技してるならシャドーやらミット打ちでやるべき。
260 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 15:46:06 ID:0TFOp95S
>>257 サンクス!デッドとスクワットはガンガン上げてるけどベンチが…orz
初めのに集中してガンガン上げるよ。
261 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 15:48:35 ID:9v8BMSeI
>>255 判らんかったら毎日やって良いよ。
記録向上しなくなったり
疲労抜けなくて記録停滞したり低下するから
トレ続けるうちに「毎日やらない方が良い種目や量」は
自分で判ってくる。
262 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 15:52:19 ID:ABO4tm/Z
遅筋(赤筋)速筋(白筋)の意味がわかってない奴に説明するのは無理。
263 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 15:53:42 ID:4+ODQ6Np
あと桃ちゃんね
264 :
獄卒獣 ◆syOjn8iMMg :2009/04/21(火) 16:07:14 ID:axUrGNpR
二頭筋のメニューなんですが バーベルカール インクラインダンベルカール プリーチャーカール ハンマーカール これを3セット 3セット目にはすべての種目で限界がきたらウエイトをおとして また限界までそれを3回繰り返す こんな感じでやってるんですがいいでしょうか?
265 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 16:09:13 ID:xNHAedpk
266 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 16:10:20 ID:ABO4tm/Z
>>264 獄卒獣 ◆syOjn8iMMg なんじゃこれは?
1嫁
267 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 16:29:55 ID:KidfxS9H
>>264 日本語が不自由なことしかわからなかった
268 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 18:12:57 ID:uSA3k2D4
今日一日スコップで砂をトラックに積む作業をしてたんですが、プロテイン飲むべきですか? ちなみに昼食は飲み物だけでした
269 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 18:19:32 ID:zYq958bL
270 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 18:24:52 ID:uSA3k2D4
肉はないんで米食います でも早めに食べないと逆に筋肉は衰えるんでしたっけ?
271 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 18:27:05 ID:4+ODQ6Np
272 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 18:27:25 ID:ABO4tm/Z
>>270 運動前に炭水化物(糖分)を摂るのは基本。
273 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 18:29:28 ID:uSA3k2D4
274 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 20:41:17 ID:o4Fnso6d
腕立てと懸垂をしてたんですが、このままではいけないと思いベンチプレスとダンベルに変えました。 そしたら友達が腕を掴んで「あれ?お前筋肉衰えたんじゃね?」といわれます。 1人だけでなくみんな同じようなこと言ってきやがる。どんな理由が考えられますかね?
275 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 20:44:14 ID:uSA3k2D4
・引き締まってきた ・摂取カロリーが足りない いずれか
276 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 20:45:16 ID:3j4TXygb
カマホリック
277 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 20:51:38 ID:ABO4tm/Z
>>274 プルアップ(懸垂)までやめる事はない。
ウェイトの負荷がわからん
278 :
225 :2009/04/21(火) 20:57:17 ID:fk48ojvL
>>228 12回を5セットやってるんですけど、片方20kgにすると落としそうでヤバイのです。
ベンチプレスはおろかジムにも行ったことがないので
ベンチで何kg上がるかというのは試す機会すらありません。
ダンベルで片方30kg上がるまでがむばります。
279 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 21:00:46 ID:ABO4tm/Z
>>278 ダンベルベンチに近い軌道でやってるんじゃないの?
280 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 21:12:28 ID:o4Fnso6d
>>275 そういえば引き締まってボコボコした気がします。
たんぱく質だけでなくカロリーも必要なんですかね?
>>277 プルトアップってか家にある高い鉄棒でやってました。負荷はつけてません。
ちなみにウエイトはベンチプレス47kgくらいを何回もやってます。
70kgは上がらないレベルです。
281 :
あ :2009/04/21(火) 21:12:45 ID:p7/guWtR
いきなりですまんがプロビルダーでタバコ吸ってる人っているの?
282 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 21:13:30 ID:1vRlyeq5
サイドベントの呼吸は、 体を横に倒すときに吐いて、戻すときに吸うのですか?
283 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 21:13:33 ID:kXP73nES
卵白だけ食べた余りの卵黄や、 むね肉の取り除いた皮ってどうしてますか? 捨てるにはもったいなくて冷蔵庫がたいへんです。
284 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 21:16:45 ID:4+ODQ6Np
>>281 いるよ
>>282 お前がやりやすい方でいいよ
>>283 捨ててるけど
勿体無いと思って取っておくという考えがあるんなら
使い道が先にたつべきだろ、おばかさんだなぁ
285 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 21:18:25 ID:kXP73nES
>>282 筋肉を収縮させる時に吐いて、弛緩させる時に吸うのが基本。
286 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 21:19:22 ID:kXP73nES
>>284 いつか何かに使えるかも、という人間なので部屋が汚いです。
287 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 21:21:07 ID:an/NNhnI
>>283 友達呼んで焼き鳥パーティー開けばいいんじゃね
288 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 21:23:30 ID:NXDbDzK0
>>286 この貧乏症め!
卵黄は固めてスーパーボールに、鳥の皮は整形用に永久冷凍しとけや!
289 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 21:29:26 ID:TPgsfurJ
筋トレで筋肉つくと体重ふえますか?
290 :
あ :2009/04/21(火) 21:53:05 ID:p7/guWtR
>>289 増えるよ。俺は172センチ72キロ体脂肪率12%だが服着てると65くらいに見られる
気にするな
291 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 22:01:07 ID:gsF49Q2j
質問です。 ベタ寝ベンチ100㌔無理な人がエビ反りブリッジで125㌔挙がると思いますか?
292 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 22:05:46 ID:kXP73nES
293 :
へっぽこp助 :2009/04/21(火) 22:14:27 ID:hkjli1UQ
今日スミスマシンでベンチプレスをやって75k位がセット重量だったのですが、 フリーウエイトでやったらどのくらいまで落ちますか?
294 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 22:27:20 ID:z0N0Z2TH
295 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 22:33:52 ID:4+ODQ6Np
俺は135キロでセット組んでるけど ベタネで100なんてあぶなくてできねーよ まぁエビゾリブリッチとか言うのが尻上げだったら 俺はやってないが
296 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 22:57:18 ID:ABO4tm/Z
>>280 体重次第で負荷は変わるけど47kgのベンチじゃプッシュアップよりも負荷が低いかもな
(仮に体重が70kgなら正しいフォームで下まで下ろした時のプッシュアップの最大負荷は55kg前後はいくはず)
懸垂は今後も続けてやったほうがいいよ
297 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 23:12:48 ID:hk0AoeEG
>>295 そうか? 俺は足上げで100kg組んでるぞ
298 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 23:15:08 ID:cuO1wWz6
299 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 23:17:14 ID:4+ODQ6Np
300 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 23:29:17 ID:PtAxISin
>>298 10年くらいか
>>299 ベタ寝っていうとブリッジ組まないフォームだよね
足上げでも肩上がらないように肩甲骨寄せる
301 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 23:48:07 ID:cuO1wWz6
>>300 10年ですか。やっぱり結構かかるんですね。
もう一つ質問なんですが、煙草は筋肉には悪影響なんでしょうか?
302 :
無記無記名 :2009/04/21(火) 23:58:06 ID:PtAxISin
>>301 当然すぎる
筋肥大にはオーバーロードの大原則があるわけで
高強度のトレを行うのにタバコなんかやめとけ
酒タバコやらない7割 酒だけ飲む3割 たばこ吸う1%くらいじゃね
303 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 00:09:52 ID:p/F9jvd7
>>302 便乗して質問してすいませんが、自重程度のトレなら煙草を吸っていても特に問題はありませんか?
一日で二箱吸うんですが・・・
304 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 00:12:40 ID:6Bn9m83M
筋トレ関係なしに確実に身体破壊してるよね
305 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 00:13:49 ID:7LFiQBgq
306 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 00:16:47 ID:p/F9jvd7
あと精神安定剤も服用してます・・・
307 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 00:29:25 ID:sGTHH7lH
>>303 トレードオフで、ステ使用者なんかは安定剤や導入剤つかうけど
筋肥大にマイナスの効果しかないタバコはやめろ
筋肉の為に止めとけ
308 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 00:32:17 ID:PAq1NiJ/
>>302 やっぱり煙草は良くないんですね。
禁煙できるよう頑張ります。
ありがとうございました。
309 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 00:38:11 ID:p/F9jvd7
>>307 筋肥大にならなくても筋力はあがるのですか?
なんにせよ、本数は減らすことにします
310 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 00:45:47 ID:duyqUdFa
吸わない場合と比べたら明らかに吸わないほうが肥大も筋力アップもするよ ちょっとスクワットでもしたらタバコなんて吸う気にならないはずだけど 追い込み足りなすぎだろ
311 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 00:47:18 ID:O+7X7ywI
タバコなんか好きに吸えよ そんなもんがボトムネックになるような奴はそもそも大したトレしてないんだから 俺は1日1箱吸ってるよ
312 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 00:53:38 ID:TRWSt1bQ
毎日、彼女のFカップのおっぱい吸ってる俺は大丈夫ですか?
313 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 00:59:58 ID:O+7X7ywI
大丈夫じゃないだろ 毎日精子タンク空にしてたら蛋白質持ってかれるじゃんか もっと体のこと考えろ
314 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 01:08:31 ID:6Bn9m83M
ボトムネック(笑) ボトルネックだろ
315 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 01:19:47 ID:O+7X7ywI
やっべ、NWの勉強してるのに素で間違って覚えてるってすごくね?
316 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 01:25:52 ID:iRE+F1I4
お前はレス見る限り根本的にバカそうだから仕方ないよ。気にするな
317 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 01:36:09 ID:O+7X7ywI
おだてんなよ 照れるぜ
318 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 01:44:08 ID:1OcXtbhg
319 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 02:40:54 ID:Wc8yfVcg
>>318 村上春樹作品「ノルウェイの森 Norwegian Wood (This Bird Has Flown)」のこと。
本作では射精という言葉が執拗に用いられ、生死という哲学的で重厚なテーゼと
精子という窮めて人間的で我欲的な言葉を掛け合わせて、主人公の苦悩を巧みに表した
春樹の世界観を包含する重要なマスターピースである。
つまりオナニー野郎ってことだ。
320 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 04:41:57 ID:TRWSt1bQ
ダンベルフライ二週間やってるけど全然、胸に筋肉付いた感じしないわ だいたいどれくらいで胸に筋肉付いたなって実感湧く?
321 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 04:49:43 ID:U6eikLFC
最近(というかいつからかわからない。最近気づいた)ベンチや腕立てすると、 曲げた時に左肘がカクッカクッと音が鳴るんだけど大丈夫かな。痛みは全くない。ただ鳴る。 ちょっと不安。
322 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 05:44:57 ID:Piyqm0UY
>>320 そんな事気にしなくなる位筋トレがクセになる頃。
323 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 05:46:06 ID:vYK4k8Vj
>>321 軟骨が変形して引っかかってるのかも
悪化する前に病院に行った方がいいとマジレス
324 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 06:03:11 ID:QXKJLpcR
以前に縁があってかベンチプレス学生チャンピオンという人を目の当たりにしました。 その雰囲気から言葉を交わすことはなかったですがいったいあの人はどれぐらい身長がありますか? はーいはーいと下を向いて誰かと話してましたがとにかく背が低かったです背はどれぐらいでしょう? 私の胸元ほどしかないように思ったのですが…
325 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 06:05:45 ID:7LFiQBgq
メジャー買ってきてお前の胸元まで測ったら? なに?数字が読めない㌧
326 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 06:15:27 ID:QXKJLpcR
>>325 現物が手元にないのでそれはちょっとむりですね。
記憶が確かなら相当低身長だったと思います。
あ、思い出しました。
チャンピオンというもののベンチもギア込みで180ちょっと程度だったように思うので
それからそれを断定して明確にすれば分かる気がします。
327 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 06:47:49 ID:1Iiqg91w
>>311 ボトムネックってなんだろう
ボトルネックだとしても使い方がおかしいし
328 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 06:52:38 ID:ZBIAI88d
ケツ筋を鍛える筋トレ方ってありますか? シュっとしたお尻にしたいんだけど 仰向けに横になってお尻を上げる運動とかでいいんすかね・・・ ももの肉落とす運動のイメージがあるけど
329 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 07:35:55 ID:yIMIwdo0
>>324 てっぺんハゲのチビ学生のこと?
あいつの身長は157.5cmだよ
腕が短くて言語障害が付着するテッペンハゲで有名w
330 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 07:39:58 ID:2GSLWdQb
ケツ掘ってもらえ 掘るもんがいっぱいでて最高
331 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 08:42:10 ID:lQRCsqPX
>>328 スクワット
スティフレッグドデッドリフト
332 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 09:06:51 ID:EMIAVBC2
クラウスは175cm、69kg 自演乙は175cm、70kg 体格でクラウスが圧倒的に大きく見えるのは何故よ?
333 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 09:10:06 ID:r2bLBhmF
>>332 格闘家は試合時の体重が計量時の体重より重い
あと身長は嘘臭い
てか自演はブログで自分の身長を173cmって言ってたぞ
334 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 09:49:08 ID:zdVwygar
ということは、実際は171程度だろうな
335 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 10:18:04 ID:tF91I7lV
部活の先輩の勧めで筋トレさせられてるけれど他人と比べ筋肉がどれぐらい付いてくか筋肉の付き方以外で見極める方法ありませんか?
336 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 10:18:45 ID:c3oJ7OK1
筋トレをはじめたばっかりなんですが、 筋トレする時はカロリーはあまり控えるなというか、取れ!といわれるのですが 取るってどのくらいなのかイマイチ分かりません。 具体的に皆さんどのくらいを目安にされているんでしょうか。 私は成人男性33歳・60kgなので、1800~2000kカロリーぐらいを普段目安に食事しているのですが、 例えば2500とか、3000とか、大きく増やしたほうがいいんでしょうか。 勿論脂肪分などは増やさないようにしなくていけないのでしょうが。
337 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 10:30:49 ID:A60Bk8jg
12㌔ダンベルカールが10回回5回3回3回3回…インターバルは60秒なんですが延々と3回は上がりますが4回目は息を止めても無理です 追い込めてないんですよね?この場合でも筋肉痛になれば問題ないですか?
338 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 10:32:02 ID:LHZiFsZz
>>336 ビルダーとか目指してるんでなければ2500キロカロリーとって筋トレと20分くらいのジョギングやってればいいと思うよ
339 :
335 :2009/04/22(水) 10:34:55 ID:tF91I7lV
同級の友達はずっと前から極悪先輩にむりやり筋トレさせられてますがへなへなでダンベルの20キロもカールできないままです。特徴といえばたれめで顔が平坦です。 あと極端にしゃべりが遅いです。こういうのって関係ありますか?気になります。
340 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 11:11:52 ID:cxbBW7fi
>>337 3セットでいいよ。
筋肉痛はなんの意味も無いよ。
341 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 11:21:14 ID:r2bLBhmF
>>334 自演乙に対する悪意は無さそうだなw
芸能人とかも身長や3サイズは嘘が多いからな
ボブ・サップの2mは嘘、実際は195cm
ジャイアントシルバの2m30cmは本当っぽい
他の巨人格闘家や巨人スポーツ選手と比べてもデカい
キムタクは175cmとか無い
hydeはわからん(156cmはネタっぽい)
kidは下手したら160cm無い
魔裟斗は173cmくらい?(175cmはない)
342 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 11:33:06 ID:cxbBW7fi
>>336 個人の資質で限度はあるにせよ
スローペースで体重増やせば
脂肪を増やさずリーンに増量できるなんて思ったら
きっとガッカリするよ。
343 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 11:43:21 ID:aYCut0js
胸のトレーニングしても脇の下辺りの胸筋にしか効いてない。 おっぱいの下の辺りに効かせられるトレーニングはないでしょうか?
344 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 11:48:08 ID:lQRCsqPX
345 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 11:48:35 ID:c3oJ7OK1
>>338 なるほど。ありがとうございます。
>>342 どういう事だろ?ウェイトアップしたら、脂肪もそれなりに増えるよって事なんだろうか。
むやみ痩せたいわけではないので(もともと体脂肪率15%ぐらいはある)それは別に構わないのですが。
346 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 11:49:28 ID:aYCut0js
>>337 3回の部分は意味ないんじゃないかな?
自分もどんな種目でも初めての重量の時はそんな感じで2セット目でへばると
5回まではいく。もう一セットやったらもっとレップ数できないと思ってもまた5回まではいく。
次セットも同じ。
息を止めてやると何かまずいことがあるの?
347 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 11:52:00 ID:lQRCsqPX
>>345 カロリーオーバーの状態でないと筋肉は付かない
カロリーオーバーの状態だと脂肪も付く
脂肪を増やさず筋肉のみを増やすのは出来なくもないが物凄く遠回り
それを
>>342 は指摘している
348 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 11:52:50 ID:aYCut0js
>>344 ありがとうございます!
ディップスはやってる最中にはその部分に負荷がかかってるなと思うけど
筋肉痛とか効いたって感触はないです。
349 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 11:52:59 ID:VlWzL5jk
同じクラスの格闘マニアの友達に「K-1の角田ってステ使ってるの?」と聞くと 「そりゃもちろん使ってるさw」といってきたので「それってマジ?」って聞き返すと「たぶん・・・」ってなりました 本当のところどうなんですかソースとかありますか?
350 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 11:53:14 ID:NuytFSh+
351 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 11:54:02 ID:FMg0HAtV
352 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 11:54:18 ID:lQRCsqPX
>>348 釣り?
ディップスで大胸筋下部に負荷を感じられるやつの質問とは思えないが
353 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 11:59:28 ID:NuytFSh+
354 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 12:01:22 ID:YeIEmGro
>>349 本人曰くナチュラル、正道会館の選手も角田はナチュラルで努力家だといってる、デマに流されないように
355 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 12:21:02 ID:zdVwygar
トレ前に手軽にカーボ補給できる食べ物って何がいいですか? ブドウ糖と言う商品名の飴をなめていたのですが、もっとバリエーションを増やしたい
356 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 12:26:59 ID:c3oJ7OK1
357 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 12:28:37 ID:r2bLBhmF
カロリーオーバーじゃないとつかないって言うけど…大したトレーニングが出来ない初心者の場合はただ単に脂肪がつくだけなんじゃない? ある程度強度の高いトレーニングが出来るのならカロリーオーバーさせるべきだと思うけど
358 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 12:32:20 ID:duyqUdFa
初めてのやつこそ食え
359 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 12:58:54 ID:hoxXVZ/6
>>355 おにぎり1~2個。
あと、トレ前にブドウ糖摂取はNG
360 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 13:02:02 ID:1Iiqg91w
とにかく減量したくて食事制限をして 180cm92kgから二ヵ月弱で9kg減らしました。 余計な贅肉が減り、今まで見えなかった筋肉が見えて楽しくなってきたこともあり ダンベルセットを買って筋トレもしてるんですが もともと腹周りの贅肉が我慢できなくて減量をはじめたのに、今だに脇腹だけぷっくりしています。 減量と筋トレを同時に行うのは無理そうなので まずは脇腹の贅肉がなくなるまで減量+筋トレしたほうがいいですか? 減量が終わって食事をガッツリ摂り筋トレをはじめると、また脇腹からつきそうな気もしますが。
361 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 13:16:40 ID:9QUpDz7N
>>360 特に筋トレしてなくて脇腹がすっきりするなら標準体重をかなり割り込んだ頃だと思うが
>減量と筋トレを同時に行うのは無理そうなので
>まずは脇腹の贅肉がなくなるまで減量+筋トレしたほうがいいですか?
どっちだよ?
>減量が終わって食事をガッツリ摂り筋トレをはじめると、また脇腹からつきそうな気もしますが。
付くよ
362 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 13:34:11 ID:dIw/X+rM
363 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 13:37:18 ID:hsp1s/LZ
>>360 脇腹がすっきりしてから増量すればよろしい
増量中に脇腹に脂肪が付くかどうかだが、
脇腹に脂肪が付きすぎないようにトレをすればokです
ま、
ちゃんとした筋トレをするなら脇腹だけに脂肪がつくようなことはない
364 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 13:48:19 ID:cxbBW7fi
>>345 1kgずつ3ヶ月かけて増量した場合と3kgをひと月で増やした場合で
差が無い事がわりとよくある。
体重増加分に対して贅肉増の割合が高くなってきたなと感じてから
ペース落とせば良いので
いくらでも食えるのにわざわざペース抑えて増量しなくても良いよって意味。
逆に無理してまで詰め込んで食べなくて良いけどね。
増量も減量も最初に決めたペースで最後までやんなくて
途中で様子見ながら軌道修正していくですよ。
365 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 14:00:20 ID:msG7gIWN
>>357 そだよ
人間の体がそういう仕組みなんだから仕方ないだろ
366 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 14:05:02 ID:IPKUwjI4
>>354 角田とムサシはアンドロステンディオンを使用してただけに判断が微妙でしょ。
367 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 14:18:18 ID:aYCut0js
ドロップセットでオールアウトさせるのは筋肥大に役立ちますか?筋持久力に役立ちますか?
368 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 14:22:27 ID:LZ366wfH
一週間前にあがった重さのベンチが今日またやったらあがらなかったのはなんでかな? 肘いためてんだけどそれかな?
369 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 14:27:37 ID:aYCut0js
間隔開けすぎるとあがらなくなる。
370 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 14:33:07 ID:hoxXVZ/6
>>368 ①たまたま体調が悪かった。
②トレ前の気合の入れ方が足りなかった(アドレナリン分泌不足)
③無意識に肘をかばって力が分散した。
371 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 14:54:38 ID:+CggA7qj
>>368 ?1週間前にあがったのが、まぐれ
?初級者の間隔あけすぎは、フォームの乱れをまねく。
?プレートの付け間違い。
372 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 15:06:09 ID:PuTXvFGN
mixiでコピペ張っただけで回答者ぶってるやついる。 たばこの名前w
373 :
355 :2009/04/22(水) 15:09:39 ID:zdVwygar
『手軽』の解釈で色々意見は出ると思いますが、 今回の場合の手軽とは、カバンに常備できる、腐らない、買うにしてもせいぜい自動販売機程度でコンビニは面倒 と言った具合の手軽さで探しています ハチミツは割といい線行ってますが、それなら清涼飲料水を飲むかなって思うところですし・・ 普通の黒飴とかキャラメルが無難なのかな、と思っていた程度なのでさらにいい物を知っている方に教えてもらいたいです
374 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 15:21:34 ID:ZjEsDLbv
干し肉
375 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 15:21:49 ID:cxbBW7fi
>>373 俺は炭酸抜きコーラorファンタに落ち着いた。
376 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 15:39:34 ID:cxbBW7fi
どこの掲示板でも自身の経験と照らし合わせずに 理論だけ先行してサプリメーカーの広告や フィットネス誌の提灯記事を真に受けてるとおかしな事になる。
377 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 15:55:43 ID:Mwe/JERA
378 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 16:03:39 ID:LZ366wfH
>>371 何回やってもあがったからまぐれではないとおもう
多分肘かな
まぁまだウエイト始めて二週間だし
379 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 16:30:33 ID:7LFiQBgq
いや、まぐれだ 次
380 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 17:12:11 ID:aYy/wvbo
かれこれ6年やってるのにベンチも130㌔で停滞してる やっぱからっきし向いてないのかな ベンチすごい人は短期間で上げまくってるキガス 175㌔スレとか見てもみんな足掻いてるだけで180㌔とか200㌔とか上がる人って さっさと上げてさっさと2chから消えてるキガス (´・ω・`)
381 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 17:25:41 ID:6W1dP3yt
>>380 できなかったと証明されたようなもの。
挙がるものなら3年もあれば挙がる。
「挙がらない」と答えが出た、それだけのこと。
382 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 17:26:02 ID:NSVhqO8Y
週に1回しかジムでトレーニングできないんですけど このペースって少なすぎですか?
383 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 17:31:05 ID:aYy/wvbo
>>381 厳しいお言葉やっぱそんなもんですか
何年やっても進歩ない人を見ると自分に照らし合わせてしまってさらに鬱になる
やっぱ素質かな、いくら努力しても進歩ねえしおいらはもう限界かもしれん(´・ω・`)
384 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 17:46:19 ID:6W1dP3yt
>>382 生活に合わせてご自由に。
>>383 やれば人は成長する。
だがやがては停滞する。
そこから生涯やり続けても伸びは微々たるもの。
伸び、重量、停滞時期から天井が見える。
グリッパーもベンチも同じこと。
できる人は時間など要さない、短期間で可能にする。
385 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 17:47:12 ID:NSVhqO8Y
>>382 週1回でも筋肉はつきますか?劣化しないですか?
386 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 17:49:05 ID:6S8LhMjd
>>383 まだ諦めるのは早い。
工夫してるか?
ちっとは頭つかえよな!w
停滞の大抵は 栄養・休養・強度 この3つに集約される。
とくに栄養。
おまえ体重増えてるか?
増えてないのに悩むとしたらそれは傲慢というものだぞ。
俺も以前は体重減量しつつのパワーアップ狙ってた。
10年やって結果でなかった。
失望して最後の望み、と食い捲くった。
そしたらどんどん記録アップ。
今では97.5キロ挙がるようになった。
387 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 17:53:17 ID:aYy/wvbo
388 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 17:56:02 ID:83NdRbV4
>>386 お前レベルがアドバイスしたら可愛そうだろ
自重しろよ
389 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 17:57:16 ID:uG0/NQX5
>>387 あきらめるなよw
どれくらいの期間停滞してるの?
390 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 18:00:29 ID:tUVXt/+G
とりあえずこんなときはスラムダンクみとけや!
391 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 18:02:18 ID:aYy/wvbo
392 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 18:05:04 ID:uG0/NQX5
半年ならまだまだ大丈夫なもんじゃないの?
393 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 18:08:10 ID:aYy/wvbo
すごい人は最初からすごいし、1年とか2年とかでこんなところじゃ信じて もらえないような重量でぐんぐん伸ばしてあっというまに神の領域にいってるキガス おいらにゃムリポ諦めるポ(´・ω・`)
394 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 18:09:14 ID:6W1dP3yt
ログを見返せば一目瞭然。 できないと証明している人が大勢いる。 言い換えればできないと証明する人しかいない。 答えは山ほど転がっている。 繰り返すが挙がるならとっくに挙がってる。
395 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 18:10:24 ID:EW3jER4b
>>393 安西先生の言葉を届けてやるぜ
『秘密兵器ですから』
396 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 18:15:51 ID:U6eikLFC
397 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 18:22:30 ID:uG0/NQX5
398 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 18:36:38 ID:29z6xp3Q
とりあえず筋肉つける時は結構食事多めがいいのかな?
399 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 18:37:47 ID:aYy/wvbo
>>397 それもあるかもしれん
冷静になって現実と向き合う気になってきたみたい
6年やって130㌔で停滞とかしてるようじゃ先もしれてるキガス
180㌔とか200㌔とか上げる人はあっというまに130㌔とか上げてるし
もうなんもかんも嫌になったグチってスマソ
おいらにゃもうムリポ諦めるポ(´>ω<`)
400 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 18:44:54 ID:ZjEsDLbv
ステロイドがあるじゃん
401 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 18:48:54 ID:aYy/wvbo
おいらよりずっと後にきたやつは初めてまもなく130㌔上げて抜かれたし 2年ぐらいで200㌔上げた、現実なんてそんなものだもん(´・ω・`) ステロイドは卑怯ッポ、車に乗って相撲するようなものッポ 車から降りたらただの弱者ッポ おいら素質もないし心が完全に折れた (´TωT`) いろいろグチってスマソ他の趣味探しまつサンクス
402 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 18:52:07 ID:7LFiQBgq
二度と来るな雑魚めが!
403 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 18:52:49 ID:mSkZPgW8
おい、じゃあ目的は重さを上げる事だけなのか? カットや見た目とかもないのか! しかも聞けば百三十あげるなんて立派なまもんだよ 今長いスランプに陥ってるだけ、がんばろーぜ
404 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 19:00:25 ID:6W1dP3yt
>>401 現実を受け入れ、考え 察し 悟る。
それが現実。
泣いても笑っても現実は現実。
ただそれだけのこと。
歩むべき道は君が決めればいい。
405 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 19:09:00 ID:aYy/wvbo
>>394 >>404 仰せの通り心が洗われまつた
現実に向き合って僻むことなく続けまつ
言い訳しても嫉妬しても素質には勝てないッポ
でも嫉妬しないで現実は受け入れていきまつ!
本当にグチってスマソでした(´>ω<`)
406 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 19:16:48 ID:aYCut0js
全身筋トレしてるのに胸と上腕3頭筋しか筋肉痛になりません。どうしてでしょうか? 他の部分は筋肉痛になりにくいor感じにくい?
407 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 20:39:31 ID:uCa5HJV0
負荷が軽い 以上
408 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 21:50:56 ID:qDUnoTQ4
自分も胸と上腕三頭筋が筋肉痛になりやすいな~なんでだろ~なんでだろ~なんでだなんでだろ~。
409 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 22:59:36 ID:xCHJj/QA
初めて質問します。 オリンピックバーのグリップの太さを変える、具体的にはグリップ部分を太くしてデッドリフトやりたいんですが、そんな取りつけ可能なグッズありましたら教えて下さい。 なければテーピングで代用しようかとも思いましたが、高負荷だと危ないかと思いまして質問してみました。 宜しくお願いしますm(__)m
410 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 23:25:12 ID:A3p4VEVT
411 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 23:32:57 ID:3J5JWOyv
ワロタ
412 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 23:46:37 ID:1VOhKLQy
太ももだけが異常に太いんだが、スクワットだけで引き締めることができるんだろうか・・・?
413 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 23:54:10 ID:83NdRbV4
デブなら歩けば
414 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 23:57:18 ID:1VOhKLQy
他は普通なんだよ、体重も標準だし。身長が低いからかな?
415 :
無記無記名 :2009/04/22(水) 23:57:28 ID:MErAh6jm
筋トレしたあとに有酸素としてランニング30分水泳30分やってるんだけど有酸素やりすぎみたいなことないよね?
416 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 00:00:51 ID:VjSbrONV
筋肉で太いならスクワットなんかしないで自堕落な生活してりゃ勝手に細くなるだろ
417 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 00:03:09 ID:1VOhKLQy
アホな質問かもしれないけど、60kgセットのダンベルっていうのは片手30kg×2 ってことだよね?・・・片手で60kgなんて化け物ダンベルってあるの?
418 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 00:03:22 ID:pL+6Yg+y
ボディビルの大会に出られるようになるまで 普通何年くらいかかりますか?
419 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 00:03:41 ID:3ypbo6FL
バランス的にお尻でかいと足も太いと思う。 自分がそうだから。
420 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 00:04:53 ID:VjSbrONV
421 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 00:05:19 ID:A+qyoQgj
422 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 00:05:59 ID:E75JlWin
423 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 00:10:50 ID:VjSbrONV
>>422 うちにおいてあるワンハンドロウ用のダンベル最高62.8くらいになるけど?
424 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 00:11:24 ID:RcclYq5e
トレーニング中にうわーもうだめだって感じの痛みというかしびれが出ますがそれが効いてるのかそれとも効かせたいから無理してその部分を凝らせてしまっていて痛みを与えてしまってるのかわからないです。 ここで言う変な痛みはダンベルカールやってる時に腕よりも手首が先にきつくなって感じる痛みと同じです。 この痛みは間違ったトレーニングによる痛みでしょうか?
425 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 00:11:40 ID:NDQjSesN
俺も大したことしてないのに子供の頃から脚だけ筋肉で太いよ うちの両親もそうだから完全に遺伝 だから寝たきりの生活しても細くなんかならない 俺はならなかった
426 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 00:12:59 ID:gW/eDGoa
筋トレ後に自転車20km走ってるんですが、 プロテインを飲む効果的なタイミングはいつでしょうか?
427 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 00:20:38 ID:C7UE8VLp
428 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 02:28:05 ID:2FFDrvoE
三角筋後部を鍛える方法ってリアレイズ以外にあります? 僧帽筋にあまり効かないように三角筋後部を鍛えたいのですが。
429 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 02:53:39 ID:uNzdFiVo
下腹をへこませにはどうすれば良いの?
430 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 03:00:28 ID:CFB7luPR
下腹ひっこませればいいんだよ。
431 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 03:06:40 ID:16TCGHad
ハードなトレーニングをすると無性に女が欲しくなるのはなんで? 男性ホルモンでも関係してんのかな?
432 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 03:15:41 ID:uNzdFiVo
>>430 そうじゃなくて
下腹ぽっこり出てるんだ。
20kgダイエットしたが、下腹だけぽっこり出てるんだ
433 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 03:16:54 ID:CFB7luPR
だから下腹ひっこませればいいんだよ。
434 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 03:47:55 ID:A6PKkm74
>>432 カンナでシャーシャーオススメ
仕上げは粒度低い紙やすりね
435 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 04:30:36 ID:QN7pfSS8
肩のトレで質問なんですが、ダンベルショルダープレスを8~12回ぐらいが限界の重さでやってますが、全然肩に効いてない気がするんです… レイズ系みたいに負荷落として回数を15~20回ぐらいでやったほうがいいですか? でも回数増やしたらレイズと合わせて肩がオーバーワークになりそうなんですが… 先輩方教えて下さい。
436 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 08:53:50 ID:nOyP6out
437 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 09:01:21 ID:RaVyoKt7
438 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 09:30:45 ID:8NtMkD4k
>>432 インナーマッスルだ、腹横筋とか大腰筋とか。
ググってみ。
439 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 09:48:09 ID:b3TWrlDy
筋肥大を目指しているのですが、 調べたところ自分の1RMを把握することが大事らしくて、測る方法としては 適当な重さで限界まで反復してその回数から導き出すてことなんですが この場合例として10kgで30回反復で限界がきたら1RMはいくらなんですか。
440 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 09:52:10 ID:YU5Nzlk3
>>439 限界の把握なんて2週間もやってりゃわかるだろ
441 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 09:53:54 ID:RaVyoKt7
>>439 17~18
けれど普通はそういう計り方はしない
10回がギリギリ出来る重量から算出する
10回がギリギリ出来る重量=MAXの80%
442 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 10:10:50 ID:b3TWrlDy
ありがとうございます。 続けるうちにやれる回数が上がってきたらそれに応じて重量を増やしていくという感じなんですかね。
443 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 10:12:54 ID:pZXdKzHV
私の通ってるジムにはスミスしかありません 今回、自宅にラックを導入しようと思うんですが、ラック使ったこと無いので教えてください ① バーベルベンチは奥側のホルダーにバーベルをセットしておいて挙げるのか、それとも手前側か ② WFのウエイトスタックラット付きを購入予定なのですが、奥側ホルダーから挙げるなら、ラット部分が邪魔にならないのか? ③ スクワットもベンチと同じ側にバーベルをセットしておいてスタートするのか? ④ バーベルホルダーは長いホルダーと短いホルダーがあるが、どう使い分ければいいのか、また、標準仕様からホルダーを追加した方が便利とかありますか? 以上、おねがいします
444 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 10:16:28 ID:RaVyoKt7
445 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 10:24:37 ID:RcclYq5e
446 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 10:29:32 ID:tIs1/+Vw
,,..‐-- ..,, ,,-''" "'‐、 ./ ,,. .ノ''ノ "''ノ"''ノ,,.. ヽ / ノ ノヽ ,' ) ノ、 |. iiillllllii iilllllliii ヽノ | -=・=- ヽ / -=・=- | |^i 裸になって何が悪い。 |  ̄ l  ̄ ` |ノ / \ l し' |∴\ ∨ 、/ . ) | ∴ i ´ー===- i ∴ | \∴!  ̄ !∴/  ̄ ̄\_/ ̄ ̄
447 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 13:04:57 ID:OZ9tV4vO
俺も裸になりたい
448 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 13:23:29 ID:3DPXpiKr
1回のトレで チェストプレス、バックプルダウン、シーテッドロー、ショルダープレス、クランチ、Vクランチの順番でやっているのですが バックプルダウンを終えるころには腕が疲れてしまいシーテッドローで背中に負荷をかけることがなかなかできません どうすればいいでしょうか?種目を減らすべきですか? それとも順番を変えて チェストプレス→バックプルダウン→クランチ→Vクランチ→シーテッドロー→ショルダープレス みたいな感じにすればいいでつか?
449 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 13:25:30 ID:OQEdhgFN
胸と背中を別の日にしてみろ
450 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 13:25:37 ID:NGJH0AJ6
こないだスマスマSP見てたらどっきりでTBCのCMで筋肉見せるってあったけど どうなんすか?中居君はいい体って騒いでたけど。
451 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 13:42:40 ID:3DPXpiKr
>>449 バックプルダウンやシーテッドローでも腕の筋肉をどうしてもつかってしまうんでつが
452 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 13:52:21 ID:YU5Nzlk3
別の日にすりゃ腕への負荷も軽減されるじゃん つがとかうぜえから死ねよ
453 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 14:09:33 ID:3DPXpiKr
>>452 腕の筋肉が肥大しないようになったりしませんか?
数日前にチェストプレスやショルダープレスで腕が筋肉痛になったのに
バックプルダウンやシーテッドローをしてしまうとまずくないですか?
454 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 14:16:34 ID:FPL7OE3v
455 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 15:08:21 ID:8pEPqvb4
>>453 腕腕うるさいな
二頭と三頭の区別ぐらいつけろよ
456 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 15:11:19 ID:E75JlWin
20過ぎたら胸郭って広がりませんよね? 元の胸囲が小さいとトレーニングしてもある程度限界がありますか? 現在胸囲93で目標は110くらいなんですが。 可能でしょうか?
457 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 15:15:14 ID:OQEdhgFN
可能 背中もやれ
458 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 15:20:04 ID:E75JlWin
>>457 ありがとうございます。
今トレーニング歴一年で8㌢伸びたんですが、
あと三年くらいで可能でしょうか?
459 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 15:29:01 ID:OQEdhgFN
三年はきつい 脂肪乗りまくりでも負担掛かりすぎる 10年かけて出来るかどうかってところ
460 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 15:41:20 ID:OQEdhgFN
しかし、それでもあえて三年ということなら バルクのみを目的としてやるしかない
461 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 15:46:38 ID:3OElSUvx
筋トレ始めてなんとか半年だが 10年とか・・・修羅の道だな
462 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 16:12:42 ID:E75JlWin
>>459-460 ありがとうございます。
気長にやることにします。
逆に考えれば長く楽しめるということですしね。
3年で目標達成したらモチベ下がるかもですし。
463 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 17:02:02 ID:RaVyoKt7
>>462 どあほ
目標達成したら次の目標をまた立てるに決まってるだろ
生ぬるいこと言ってると掘るぞ
バツとして今日はスクワットをGVTでやれ
464 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 17:09:45 ID:E75JlWin
>>463 了解です。
スクワットは昨日したから許して。
465 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 17:16:29 ID:68OGKJl5
長期計画は大事なんだけど 短期間で成果出す人は短期間で成果出すようなトレしてるよ。
466 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 17:52:06 ID:egULAcyj
筋トレ前にストレッチはするべきですか? サイトによってはストレッチはやるなら筋トレ後って書いてあるのですが?
467 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 17:59:47 ID:PEsvNyrc
>>466 動的ストレッチと静的ストレッチの違いを理解すればそんな質問はしない。
468 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 19:05:28 ID:ZOClZp9t
動的ストレッチでも筋トレの質を落とすことはあるだろ
469 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 19:18:18 ID:nOyP6out
>>468 闇雲に伸ばせばそうなるな。
筋肉の呼吸を感じながら伸ばすのがコツ。
愛だよ。愛。
筋肉は恋人だ。優しく、厳しくツンデレしてあげないと、そっぽむかれちまう。
470 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 19:33:34 ID:83nkqUs0
あほか
471 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 19:36:32 ID:ZORHkUTy
器具などがなく、住宅事情や経済的にも器具なしでのトレーニングを続けたいものです。 大胸筋を集中してトレーニングするのに腕立て伏せがいいと思っても、30回くらいで先に大胸筋以外が疲れてしまいます。 5分休めばまた30かいできてしまいます。 一応徐々に胸は大きくできていますが、どうも追い込みきれません。 腕立て以外で腕が疲れていても胸に負荷がかけられる器具を使わない方法ってありますか?
472 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 19:36:58 ID:Gv2ePAUr
今プロテインが安いサイトはどこですか?
473 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 19:45:44 ID:83nkqUs0
>>471 まずガッツポーズをする。
そのまま両手を内側に絞り込んでくる。
その体勢で親の敵を想像しながら思い切り力を込めて10秒絞る。
1分休憩、以下それを3~5回繰り返す。
474 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 19:56:38 ID:ZORHkUTy
>>473 つまりは負荷を与えるというよりただただ意識して胸に力を入れれば十分効果が期待できるというわけですね。
灯台下暗しみたいなものですね。やってみます。ありがとうございました。
475 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 20:16:55 ID:3NpwbD+2
スティフレッグデッドとスモウデッドでは一般的にはどちらの方がより重量が扱えますか?
476 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 20:21:44 ID:UoYPuKeD
前腕鍛えるトレーニングでお勧めの種目があれば教えて下さい。
477 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 20:26:29 ID:wRBdfICi
>>475 当然スモウデッドだが、なぜそんなことを聞く?
478 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 20:28:32 ID:EKONx/bz
最近big3に加えてほぼ毎日腹筋(自重)してます。 腹筋したら背筋もしないと腰が痛くなってくると言いますが、ちょっと痛むようになってきました 週に一回デッドしているのですが、腹筋のあと背筋しても大丈夫なものでしょうか? 脊柱起立筋の回復には96時間との事なのでその間はしないほうがいいでしょうか?
479 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 20:30:45 ID:F/PScxbt
深夜の公園で全裸で筋トレしたいんですが、どんな種目がいいですか?
480 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 20:33:11 ID:yDb+JCo/
481 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 20:36:52 ID:ZORHkUTy
すいません。 ダンベルを持つときにダンベルと手をくっつけるバンドを何というのでしょうか? ちょっと調べたい事があるのですが、その名前が出てきません。 どうぞよろしくおねがいします。
482 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 20:37:58 ID:A6PKkm74
まじかよ! だから俺はいくなって言ったんだ。 まーくん生きてるのか?
483 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 20:40:40 ID:jSE42tu2
補助してもらうとき(するとき)限界から持ち上げてもらって 二回ぐらいゆっくり潰れるぐらいまで追い込んでるんですけど、皆さんそんな感じですか? 公共のジムなんでトレーナーもいなくてイマイチわかりません。
484 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 20:41:27 ID:zLba84MV
もしマッチョがいきなり持久系のトレーニングばかりして 筋肉が細くなったとして、またウエイトを再開した場合 マッスルメモリーですぐに太くなりますか?
485 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 20:48:35 ID:LfP/1Mbk
腹割りたい時でも腹筋だけじゃなく全体を筋トレした方が効率いいのですか?
486 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 20:53:11 ID:PEsvNyrc
へんな屁理屈で反論してる奴がいるけど(あえてアンカー付けない) 普通なら軽い反動を使った動的ストレッチはラジオ体操程度の負荷のウォームアップって考えるけどな 非常識なアホは相手にしないことにしてるので、、、悪いな
487 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 20:54:05 ID:ZORHkUTy
481 どなたかいませんか? ベルトバンド?ウェイトベルト?リストベルト?リストバンド・・・ なんか違うんですよね。
488 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 20:57:39 ID:sddfOM19
酒飲んでから筋トレはしない方がいいですか? 社会人なら付き合いとかあるはずです。 体にどう悪いのでしょうか?
489 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 21:04:10 ID:GeXRnC0c
>>488 >酒飲んでから筋トレはしない方がいいですか?
>社会人なら付き合いとかあるはずです。
>体にどう悪いのでしょうか?
酒飲んでしてもいいよ
体に悪いなんて誰も言ってないけど
490 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 21:15:27 ID:d8jXuv1r
491 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 21:20:18 ID:ZORHkUTy
492 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 21:41:37 ID:kDO7glds
肩関節を動かすと微妙にゴキゴキッって音がするんですが(痛み無し) なんなんでしょうか? とくにワンハンドローイングのとき酷いです……
493 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 21:51:20 ID:zNh76VL8
酒飲んでトレするから深夜の公園でライザウェイして捕まっちゃうんだよ
494 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 22:16:04 ID:dYBRQ6f6
太ってる人が筋トレすると その内脂肪がなくなってきて筋肉が見えるようになるんですか? 特にダイエットしない場合です。
495 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 22:16:45 ID:eNzx3fio
ならん
496 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 22:39:42 ID:9deeGYqG
安くてフラットとシットアップで可変のベンチってありませんか? みんな5000円以上するので…。
497 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 22:53:11 ID:1Lm8tnZh
>>496 あるけど、そんなゴミになるのわかっているのは買わんほうがいいよ。
シットアップは、どこかに足かけてすることにして、フラットベンチだけに
機能しぼって探したほうがいい
498 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 23:43:33 ID:RQYYDCUi
特に食事制限せずに、脂肪を落とすならやっぱ走るしかないかね? なにぶん都会だもんで、近くに公園なんかもなく車が走ってるんだが・・・ 家でできる脂肪燃やせる運動ってありませんか?ビリーくらいしか思い付きません
499 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 23:49:36 ID:PEsvNyrc
>>498 ここで聞いてもダメだよ
クラシカルトレーニーが主流だから
500 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 23:56:24 ID:yDb+JCo/
>>498 千本突きとか、シャドーボクシングでもやってれば身体熱くなりますよ。
501 :
無記無記名 :2009/04/23(木) 23:59:52 ID:1DCcicSc
>>498 まず食事は減量用にしろ
ローカーボで積極的にサプリは活用しろ
走るなら高強度で短時間でやれ
トレは週5~にしてインターバルは短くしろ
代謝が落ちてきたら休養をいれて充分栄養をとれ
502 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 00:17:52 ID:7GQHbjgY
503 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 00:20:11 ID:z1ds1kJO
外見の筋肉量を増やさずに筋力(筋持久力だけではなく)を挙げるトレーニング方法は存在しますか? 知っている方教えてください。
504 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 00:24:41 ID:OurynCdP
>>502 実際に計ってるだろ動画内で
屈曲して35cm
505 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 00:59:37 ID:cKeHKXqi
506 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 01:52:21 ID:l2yUa2CK
20キロ
507 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 04:42:09 ID:9hY2WICn
>>499-501 レスありがとう。
わからない用語盛りだくさんですが、今日は過去にボクシングジム通ってたのを思い出してひたすらワンツーやってみました。
意外にきついもんですね・・・300回やっただけで腕が上がらなくなりましたorz
食事は・・・調理を習っている関係で夜のメニューは強制なので、朝昼だけでも変えてみます。
正直まだ引っ越したばかりであまり探してなかったので、家の周りに走れる場所ないか探して、なかったらまたジムに通おうと思います。
ありがとうございました。
頑張ります。
508 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 06:30:26 ID:JaPDMF19
509 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 07:00:56 ID:R1dv7LCs
背中と胸ににきびが出来て困っています プロテインとブドウ糖を飲んでいるのですがどちらが原因でしょうか?
510 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 07:06:56 ID:wm8Gjsxh
何年間もトレーニング経験があるのにベンチプレスの記録が 120キロ台とかで止まったまま、おまけに言い訳ばかりで偉そうな奴とか何を考えて 何を勘違いして横柄な態度でしゃしゃり出てくるのでしょうか? 180キロと200キロの重さの違いを感じて語れる人ならよかったのですが。 あーこれは単に重さのことではなくて。 いずれにせよトレ初日から上がるような重量でそれは無いと思いました。
511 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 07:10:38 ID:wm8Gjsxh
本当に呆れ果てたものです。奉仕に奉仕を重ねてお相手するものほとほと疲れ果てました。 大便を木の枝でつっつくのも大切な時間を失ったようでなんだか後悔してなりません。本当に臭かったです。 なんだかごめんなさい愚痴っぽくなってしまって。
512 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 07:19:29 ID:wm8Gjsxh
ベンチの記録に多少差があれど、ボディサイズが一回り二回りと少々違えど 多少のことくらいなら同等として話を聞いてやらなくもなかったのですが屁のカスのようなもんが 一人前にまるで同等かのように夢見心地でしゃしゃり出てこられては呆気にとられて 開いた口が塞がらずそのまま笑うしかないです。もう金輪際人々を悲しませないでください屁のカスルドさん。
513 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 07:32:47 ID:/9LlBATF
>>509 プロテインのほう
たんぱく質とりすぎもしくは短時間の間に大量のたんぱく質食ってるだろ
514 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 07:38:15 ID:wm8Gjsxh
例えば これ →
>>502 そう 例えば それ
その動画を見て ベンチのMAXが90キロ だとか
95キロ だろ とか
必死になって100キロは ムリ だろ とか などなど
いわなくていいようにうんと強くなってください これ マジです
本当に そうなんです それで程度が知れます そんな もの なのです
だから ベンチ120キロ ぐらいかも(笑) と言ってあげても自分との差を
う~んと引き離せるくらい 強くなってください 例えばこれ これ真面目な話で
それが すべて なのです 本当に強くなるとは そういうことです 以上です。
515 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 07:38:21 ID:R1dv7LCs
>>513 プロテインは1日50グラムなんですけど・・・
1日25グラムに減らしてみます
516 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 08:00:46 ID:vxiNA9lI
>>506 5kgプレート片側で6枚なのに20なわけねーじゃん
517 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 08:06:18 ID:p+EHqdZ5
>>502 このひと、ベンチだとどれくらいあげれるの?
518 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 08:17:38 ID:/9LlBATF
>>516 それと1,25も2枚ついてたから35キロだよな・・・20キロていうているやつは芸能人がそんなに上げれるはずがない!!とか思ってるんかな
519 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 08:39:58 ID:X+wnyM+q
>>517 35×2×1.3=91
(91/40×8)+91=109.2
MAX100~110ぐらいと推測
520 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 09:03:46 ID:X+wnyM+q
>>517 おまけ
ファンサイト等々を見ると体重は70㌔ぐらいらしいので
フォーミュラ係数は74~82
トレーニングを続けてる人の中では極々並のレベルかな
521 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 09:30:57 ID:aG/oC6x7
522 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 09:43:53 ID:to0PkzwM
>>521 516じゃないが昨日見た時5kgプレートだったぞ?
何の釣り?
523 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 10:02:43 ID:YDqfiUAX
近くの漁港で子アジが入れ食いなんです。 連休中に1万匹くらい釣って天日干にし、 ミキサーにかければプロテインの代わりになりますでしょうか? 今の時期は脂は乗っていません。 せこい話ですがよろしくお願いします。
524 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 10:16:04 ID:5hHSsaTI
運動直後から半日くらいは腕がぱんぱんなんですが 普段はぷにょぷにょです これが普通なんですか?それとも ここにいる方々は普段からぱんぱんかぱんぱんとまでいかなくても硬いんでしょうか? 私のぷにょぷにょが異常だとしたら 何が原因でしょうか?
525 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 10:39:56 ID:ylwbuME8
>>523 プロテインごときには到底及ばない絶品の健康食品になります。
是非、実行してください。確実にゲットしてください。
サビキの色は緑かピンクがお勧めです。
526 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 10:53:24 ID:ilxp+5aQ
>>497 回答ありがとうございます。
宜しければオススメのフラットベンチを教えていただけませんか?
527 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 11:03:17 ID:hHDMR8vL
広背筋鍛えるのに、ベントオーバーロウとベントアームプルオーバーどっちが効果的ですか??
528 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 11:18:12 ID:Kt71DRSH
>>519 ベンチ100キロもあげれるわりには細すぎない?
529 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 11:34:54 ID:cXkz6RWh
あの程度でも120や130程度上げるでしょ、練習いらずの重さなんだから^^
530 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 11:39:21 ID:x4S7QJF/
>>527 ベントロウだと思うが好きな方やれば?
>>528 ベンチ100くらいだと並よりちょっと太く見える程度
531 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 11:43:34 ID:cXkz6RWh
しょせんはその程度なのだから、何キロ上がっても何も都合悪いことはありませんよね? 初心者さんの5キロや10キロの程度の誤差や、その程度の記録気になるようでは駄目とお話し致しましたよね? 申し上げている意味のご理解頂けますか^^ 体調いい日にパンプすれば腕も38cm程度あるのかも知れませんね あったら駄目ですか、都合悪いですか? しょせんその程度ですよね? 申し上げている意味をようやく理解して頂けますか。
532 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 11:46:14 ID:cXkz6RWh
だったらば、この板も安泰です。もしそうでないならちょっと問題かなと。 問題は多いより少ないほうが良い、問題こそがこの板の癌なのですから。
533 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 11:48:12 ID:oGRmaiRi
ひさしぶりやなww元気にしてたか?
534 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 11:51:21 ID:x4S7QJF/
ID:cXkz6RWh キモい さようなら
535 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 11:53:56 ID:cXkz6RWh
ちゃちゃっと目的達成してとっくに卒業しましたよ。 すっかりトレもやめてしまったがまた全盛期を取り戻してみようかなと思ったり思わなかったりそんなところですね。 ご心配無用です。頂くものも奉仕さしあげるものも何もありませんから。 ちょいっと覗いてみただけです。では頑張ってください陰ながら応援してます^^
536 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 12:02:09 ID:oGRmaiRi
元気ならおkww
537 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 12:05:15 ID:cXkz6RWh
相変わらず刺激になるような方見かけませんね。
ダンベル70キロをすいすい上げる方とか、ベンチ200手前で頑張ってる方とか。
youtube見ても目に止まる侍は見かけませんね。一部のプロと見てると楽しい外国人だけ。
でもね、外国人の方を基準にすると
>>502 の腕が40センチほどあろうがベンチ150キロ上げようが
なんといいますか屁のようなレベルに思えて誰かさんみたいに必死にならなくても大丈夫ですよ。
嫌味っぽくなってなんだかすみません^^
>>536 ご理解頂けているようでなによりです。
怪我のないよう合わせて健康をお祈り申し上げます。
ではまた。ノシ
538 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 12:11:45 ID:Xevkxo3t
>>528 俺もこいつと同じぐらいのレベルなんだが
Tシャツ一枚で歩けばゴツく見られるが
既製品スーツはワンサイズ上を買わないといけない程度
所詮100だよ
539 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 13:39:04 ID:uAKA45J4
>>538 先輩として忠告しとくが、挙げられるというのは少なくとも8回挙げたらクリアの重量な
おまえが100×8挙げられるのなら、それでいい
挙げられないのなら、黙って一輪車の練習でもしてろ、ガリ
540 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 13:53:22 ID:X+wnyM+q
541 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 14:03:07 ID:+Jkqsbla
>>539 100×8repsならMAX換算120相当。
MAX試したことがあるならMAXでいいんじゃまいか。
542 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 14:10:46 ID:B/MWTGet
>先輩として忠告しとくが、挙げられるというのは少なくとも8回挙げたらクリアの重量な 何この自分ルール()笑
543 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 15:21:02 ID:pJvw9aUM
床でシットアップを行うと、尾骨が床に擦れて痛いです。 シットアップベンチを使うと少しは緩和されますか?
544 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 15:31:03 ID:1VIviU2d
柔軟用のスポンジマットレス 958で売ってんだろ。
545 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 16:18:22 ID:MUPDW7hR
ダンベルベンチプレスの正しいフォームの動画ってないですか?
546 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 16:28:14 ID:X+wnyM+q
547 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 16:33:18 ID:MUPDW7hR
548 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 17:03:50 ID:/RQfhnZS
プロテイン持ってくるのを忘れてしまったんですが、二時間後ぐらいに飲めば効果ありますかね? それとも明日に回したほうがいいのか… プロテインなしでトレするとなにか不安な感じが
549 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 17:21:11 ID:+Jkqsbla
>>548 そう言う時はフェラーリお口でゴックンだよ
550 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 17:22:32 ID:/RQfhnZS
>>549 それは無理なのでプロテインなしでいきます
ありがとうございました
551 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 17:54:46 ID:MR8JX8xc
もきゅもきゅもきゅ~ん
552 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 18:05:25 ID:ilxp+5aQ
>>526 をメーカーだけでもいいので安いのをお願いします。
>>543 私も同じ症状です。
シットアップベンチを使用すれば少しは緩和されますが、ゆっくりやらないと皮が剥けて血が出ちゃいます。
風呂に入ると痛いです。
ちなみに私の場合、普通のマット(ジムに置いてある)でも痛いのでシットアップベンチでゆっくり腹筋やってます。
553 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 18:18:24 ID:1VIviU2d
>>543 >>552 女?
痩せ型だろ?
ケツメドの筋肉鍛えろ。
ホモに涎垂らされるまでガンガン、フルスクワット!
554 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 18:25:59 ID:GWddX6AG
すぐにホモホモ言うのやめてくれませんか? あなたみたいなのがいるからマッチョ=ホモという 誤った認識が広まるのです。
555 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 18:57:37 ID:F9H7rziG
昨日大学の授業中にこのスレ見てたクソガリがいた
556 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 19:04:17 ID:SMSU2eay
同属嫌悪とか面白くないです
557 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 19:47:47 ID:+Jkqsbla
>>554 イコールじゃないけど誤った認識とも決め付けられない。
558 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 19:48:05 ID:IT4G1LxD
559 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 19:52:59 ID:Zpg3NRY+
筋トレ始めたらすげー腹が減る。食うもんなくて死にたい
560 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 20:02:18 ID:QMQRg4zZ
178の61体脂肪16。 これは走るべきかな?筋トレすべきかな
561 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 20:05:31 ID:+Jkqsbla
>>560 今より痩せちゃまずいな。
食って筋トレ
562 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 20:27:54 ID:8seAiQm4
一気に減量する為に筋トレしながらプロテインと水だけにしようと思うのですがカタボリックって筋肉と脂肪どっちを優先して分解されますか?
563 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 20:55:20 ID:SMSU2eay
カタボリックの意味がわかってねぇな ググりなおせカス
564 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 20:55:45 ID:302azrVT
筋肉
565 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 20:57:27 ID:a97yUMUj
ともあれせめて塩振った野菜ジュースとか飲んで電解質補給しないと駄目よ。
566 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 21:20:17 ID:QMQRg4zZ
>>561 ありがとう!
腹割れるのはいつになるやら
567 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 21:30:16 ID:GWddX6AG
3日後だよ
568 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 21:30:47 ID:SMSU2eay
569 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 21:40:04 ID:Kt71DRSH
>>548 スポーツジムならペットボトルでプロテインドリンクみたいなの売ってるだろ?
少々高いけど。
570 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 21:40:54 ID:Kt71DRSH
571 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 22:00:05 ID:lTY0vLXm
>>570 おめえは、単なる包茎だろ
裸で一輪車にまたがり町内一周してろ、カス
572 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 22:01:29 ID:SMSU2eay
まさか法政と包茎をかけたのか?
まさかな・・・・
でも
>>570 は単なる包茎で間違いないが
573 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 22:05:44 ID:+Jkqsbla
574 :
570 :2009/04/24(金) 22:22:51 ID:2u1ggmPc
なぜおれがたたかれる
575 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 22:26:45 ID:+Jkqsbla
576 :
570 :2009/04/24(金) 22:27:59 ID:2u1ggmPc
577 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 22:57:28 ID:+Jkqsbla
578 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 22:59:22 ID:2u1ggmPc
579 :
555 :2009/04/24(金) 23:00:05 ID:2u1ggmPc
ウェイト歴は2ヶ月半だ
580 :
570 :2009/04/24(金) 23:00:48 ID:2u1ggmPc
579でコテを入れ間違えた 555じゃなく、570です。
581 :
577 :2009/04/24(金) 23:06:30 ID:+Jkqsbla
おれ2年とちょっとだけど板的にはガリになっちゃうかなw
582 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 23:09:24 ID:SMSU2eay
掘り合いたいならホモスレでやれ糞共!
583 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 23:09:43 ID:+lCXPwDU
みんなMAXベンチって何回やってもあがる? 10回やって6回ぐらいしかあがらん つかれがたまってるからだけど ついでにアップなしであがる? 俺はそれも無理だ
584 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 23:12:05 ID:WyBbqRUw
904 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2009/04/24(金) 21:10:22 ID:+lCXPwDU みんなMAXベンチって何回やってもあがる? 10回やって6回ぐらいしかあがらん つかれたまってるからだけど ついでにアップなしであがる? 俺はそれも無理だ マルチ死ね カスが
585 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 23:12:16 ID:+Jkqsbla
>>582 割れちゃうからこれ以上は言うつもりないよ。スマソ
586 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 23:17:51 ID:SMSU2eay
ここじゃマルチに答えると怪我をするというジンクスがあるからな 皆答えないよ
587 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 23:26:36 ID:+lCXPwDU
向こうのスレでこたえてくれなかったからさ
588 :
無記無記名 :2009/04/24(金) 23:58:04 ID:DXcLWPn2
>>587 まぁいじけないでプロテインでも一杯のんでけよ
589 :
無記無記名 :2009/04/25(土) 00:06:08 ID:e8IaLQCh
>>587 マルチって言葉を覚えて早く使ってみたかったんじゃないか?
馬鹿の一つ覚えとも言うしね。
590 :
無記無記名 :2009/04/25(土) 00:07:08 ID:LQNheW3b
意味の分からない事を言い始めたぞw
591 :
無記無記名 :2009/04/25(土) 00:09:21 ID:EVDUECew
YOSHIKAWA GYM って2,3ヶ月で小デブがケンシロウみたいになる
らしいんですが本物なんですか?
ビフォアアフターの写真がすごいです。
お金も月20万位掛かるみたいです。
本当なら通いたいんですが、みなさんどう思いますか?
http://www.yoshikawa-gym.com/pg18.html 名前をクリックすると写真が見れるようになっています。
マネーの虎の南原社長も関係している会社のようです。
592 :
無記無記名 :2009/04/25(土) 00:18:18 ID:7l6rVvXo
>>587 お前みたいなゴミに答えるやつなんているわけないだろ?
593 :
無記無記名 :2009/04/25(土) 00:34:35 ID:m7OT3CO8
まぁマルチタブレットでも噛め
594 :
無記無記名 :2009/04/25(土) 00:39:14 ID:zlJxBJ+e
>>591 自分の金なんだから、いちいち人に聞かないでやりたきゃ勝手にやれよ ウザイ
595 :
無記無記名 :2009/04/25(土) 00:43:49 ID:5AuXwb0D
力士も痩せたらカットがものすごく出た腕になりますか?
596 :
無記無記名 :2009/04/25(土) 01:03:49 ID:Y9y7wQ1T
597 :
無記無記名 :2009/04/25(土) 01:04:28 ID:J4VoXvTc
相談です。 レッグプレス160キロ1セットが限界で レッグエクステンション&カール、シーテッドカーフは60キロが限界です。 上記のマシーンを3セットづつジャンピングスクワットを10回3セットやってます。 半年続けてるのですが、インボディ検査で脚の筋肉がいっこうに増えずアドバイスがほしいです。 スクワットの回数が足りないでしょうか?もしくはランジなどを取り入れるべきでしょうか?
598 :
無記無記名 :2009/04/25(土) 01:11:05 ID:5AuXwb0D
足の筋肉つけてどうするの? 足なんて競技しなきゃまったく支障がない。 見た目もガリな人以外だったら普通にある程度引き締まった筋肉質だろ?
599 :
無記無記名 :2009/04/25(土) 01:20:41 ID:J4VoXvTc
確かに見た目はジムに行く前よりムチムチになって太ももが特に太くなりました。 しかし、ジムにおいてあるインボディ上では、全く筋肉が増えていないのでが不思議で。
600 :
無記無記名 :2009/04/25(土) 01:21:09 ID:SatfdGna
胸の筋肉を引き締めたいのですが 運動なにがいいでしょう? 現在40kgでバタフライ20回×4SET 軽くして回数増やしたらいいんでしょうか? ベンチプレスのが効果ありますか?
601 :
無記無記名 :2009/04/25(土) 01:25:34 ID:hzt6KBb7
あのーダンベルを使った肩のトレーニングで ダンベルプレスとサイドレイズを現在やってるんですけど 3種目目に何か入れるとすれば何が良いですかね?
602 :
無記無記名 :2009/04/25(土) 01:31:29 ID:CbKe4TIZ
>>601 正直、確信はないんだけど
アーノルド(前部)かリア(後部)じゃねえかなあ
603 :
無記無記名 :2009/04/25(土) 02:03:14 ID:hzt6KBb7
今度どちらかと言わず両方取り入れてみたいと思います お答えいただきありがとうございました
604 :
無記無記名 :2009/04/25(土) 02:09:44 ID:xgvRzgx9
カーボの摂取にあたって、ブドウ糖と粉飴(マルトオリゴ糖)のどっちが良さげ?
605 :
無記無記名 :2009/04/25(土) 02:32:29 ID:Rg9cA63Y
器具(ベンチ含む)はどこのメーカーがオススメですか?
606 :
無記無記名 :2009/04/25(土) 07:11:22 ID:ivw3IKvL
筋トレ前のストレッチは具体的になにをすればいいですか?
607 :
無記無記名 :2009/04/25(土) 07:26:36 ID:cUj+M3mR
>>599 体重は?
例えハードなトレしてたって体重増えてなきゃ筋量は増えてない
608 :
無記無記名 :2009/04/25(土) 07:28:02 ID:cUj+M3mR
>>604 トレ直後ならぶどう糖
食間やトレ前ならマルト
609 :
無記無記名 :2009/04/25(土) 07:43:16 ID:DE+VW0DH
610 :
無記無記名 :2009/04/25(土) 08:02:30 ID:vRPpl7wr
611 :
無記無記名 :2009/04/25(土) 08:18:43 ID:Rni+uD7C
612 :
無記無記名 :2009/04/25(土) 08:27:29 ID:LQNheW3b
>>597 ジャンピングスクワットなんてやってる暇があったら
ちゃんとウエイトで適切な負荷をかけろ
なにが1セットが限界だよありえねーだろカス
それとフリーでやれよフリーで
>>600 引き締めたいなら減量だな
それと付加が適切じゃねーわテンプレ嫁や糞人間
>>601 お前のレベルが分からんから言いようが無い
そもそも初心者ならサイドレイズだけで充分なんだが
まぁテメーで決めろやウンコ君
>>606 何も
613 :
無記無記名 :2009/04/25(土) 09:05:30 ID:X1Paa+lD
そだな
614 :
無記無記名 :2009/04/25(土) 09:31:08 ID:xDUbtaAx
3セットやるときみんなどのくらいセット間空けてる? 1日かけて3セットやればいいと思って1~数時間空けてるんだけど。
615 :
無記無記名 :2009/04/25(土) 09:53:32 ID:cH/LTZW2
仕事終わりに帰宅して寝る前にハードにやったら夜中に凄まじい金縛りにあいました みなさんありますか?
616 :
無記無記名 :2009/04/25(土) 09:59:34 ID:SxiEZuyy
617 :
無記無記名 :2009/04/25(土) 10:23:13 ID:33cTMDad
皆さん腹筋はどのように鍛えてますか?
618 :
無記無記名 :2009/04/25(土) 10:34:02 ID:jLVC9ohA
片目のオッサンに上からカボチャ落としてもらってる
619 :
無記無記名 :2009/04/25(土) 11:06:48 ID:m7OT3CO8
鬼太郎?
620 :
無記無記名 :2009/04/25(土) 11:07:53 ID:QSCMjGdg
615 Mgとれ
621 :
無記無記名 :2009/04/25(土) 11:10:54 ID:RGy6xiYK
BCAAの飲み方について質問させてくれ。 利便性から、水と混ぜたBCAAをペットボトルに詰めて携帯しようと思ってる。 仕事の日は、この状態で8時間ほど経過することになるんだけど、効果に変わりは無いよな? ジムの常連さんたちは直接粉をクチに放り込んでいるようだから、もしかしたら水と混ぜた状態で 長時間経過するのは良くないんじゃないかと気になったんだ。
622 :
無記無記名 :2009/04/25(土) 11:17:46 ID:e8IaLQCh
>>617 加重シットアップと下腹鍛えるマシーン!
コロコロがついてるあれ!
623 :
無記無記名 :2009/04/25(土) 12:08:45 ID:WbDHqL6u
クエン酸飲んでみたら、次の日全く筋肉痛が無くて不安です。 こんなに筋肉痛無くなるものなんでしょうか? いつもよりキツいメニューをこなしたつもりなんですが…
624 :
無記無記名 :2009/04/25(土) 12:19:17 ID:/lEza0HB
625 :
無記無記名 :2009/04/25(土) 14:12:22 ID:+P4YNfJ+
>>621 確かBCAAは溶かしてから12時間以内なら成分変成しない。
626 :
無記無記名 :2009/04/25(土) 14:21:42 ID:Rg9cA63Y
627 :
無記無記名 :2009/04/25(土) 14:29:28 ID:5UteXm7G
>足の筋肉つけてどうするの? こういう人って、格闘技何もやってないんだろうな。 逆に自分はいつもジムのトレーナーさんには「とにかく脚、脚、脚」って言い続けてる。 チャチな足払いに動じない脚、ローキック食らっても平気な脚、突き刺さるような前蹴り、 きちんと受けてもズシンと響くような蹴りを出したいといつも言ってる。
628 :
無記無記名 :2009/04/25(土) 14:34:44 ID:6IGKlDH5
格闘技 笑
629 :
無記無記名 :2009/04/25(土) 14:53:17 ID:FsfKhu4q
630 :
無記無記名 :2009/04/25(土) 15:06:32 ID:WJfZttdY
基本的に鍛えてるのって絡まれた時用ですよね? ちびなんかはとくに。
631 :
無記無記名 :2009/04/25(土) 15:11:42 ID:WJfZttdY
連投o(^-^)o チビマッチョWWW
632 :
無記無記名 :2009/04/25(土) 15:45:31 ID:JjbjIWlx
みんなMAXベンチって何回やってもあがる? 10回やって6回ぐらいしかあがらん つかれがたまってるからだけど ついでにアップなしであがる? 俺はそれも無理だ
633 :
無記無記名 :2009/04/25(土) 15:46:32 ID:x0aTELiw
筋トレの目的は筋肥大です。 今日は筋トレ日で、明日はフットサルの予定があります。 フットサルをすると翌日には太腿とふくらはぎが超筋肉痛になります。 今日の筋トレメニューからは脚の種目は外すべきでしょうか?
634 :
無記無記名 :2009/04/25(土) 16:08:44 ID:43wcxrr/
>>633 とりあえず今週は脚のトレして、フットサルもやる。
来週末も。再来週も。
んで、フットサルの前日にトレしないほうが良いか決める。
多分再来週の時は筋肉痛かなり弱くなってるはず。
635 :
無記無記名 :2009/04/25(土) 16:47:19 ID:x0aTELiw
>>634 ありがとうございました!
とりあえず今日の筋トレは脚のメニューもいつも通りやってみます。
636 :
無記無記名 :2009/04/25(土) 16:48:18 ID:RGy6xiYK
>>625 おお、サンクス。ということは、仕事で遅れそうな時は注意が必要っぽいな。助かったよ。
637 :
無記無記名 :2009/04/25(土) 16:53:56 ID:M9bv8WR5
ほんと、ここは役にたたねぇよな。 テンプレ馬鹿の集まりかwww
638 :
無記無記名 :2009/04/25(土) 17:08:37 ID:xZCCVSvb
自分のこと言ってるんですね。
639 :
無記無記名 :2009/04/25(土) 18:15:14 ID:LQNheW3b
640 :
無記無記名 :2009/04/25(土) 18:17:52 ID:2w1PuPfV
シャドウボクシングや膝上げみたいな中2病的な実践トレーニングみたいなものでも筋力つくんですか?
641 :
無記無記名 :2009/04/25(土) 18:36:09 ID:3O0C8wzH
>>640 まあ数こなせば普通に運動したのと同じだから体引き締まるわな。
でも筋力アップを意識したトレーニングじゃないから効果は低いだろうけど。
642 :
無記無記名 :2009/04/25(土) 18:46:00 ID:JTEPDS3v
自宅トーレーニーなんだけど、そろそろトレーニング中の水分補給が必要な季節になってきました。 合間に飲む物として最適なものは何でしょう?
643 :
無記無記名 :2009/04/25(土) 18:48:45 ID:SxiEZuyy
,,;;フ;リ;カ;ケ;フ;リ;カ;ケ;; ハゲ ノノ ノノノノ カミ ノノ) 从 ( i从iiillllllii ,iilllllliii.从ハ) ノノ从 -=・=- ヽ / -=・=- 从}> 呼んだ? 从从.  ̄ l  ̄ 从从) (从从l. \ , ∨ 、 / l从从) ノ从| i .ー===-' i l从ノ 人ヘ !  ̄ ! /人 人  ̄\___/ ̄.人) / \ | | ・ ・ .i | | | .| | | |. | | . (9)| .|9) | (∪) .| ヽ ヽ ./ / >__ノ \__<
644 :
無記無記名 :2009/04/25(土) 18:53:43 ID:2w1PuPfV
>>641 ありがとうございます
あと、内筋って信じていいんですか?
私はただのガリだが
645 :
無記無記名 :2009/04/25(土) 19:00:22 ID:rvJdcPtu
>>642 なんだっけ?薄めたやつ。アイポトニック飲料だっけ?
646 :
無記無記名 :2009/04/25(土) 20:13:55 ID:Zznjsz2q
40-50RMの負荷で筋トレする場合は、中何日くらいあければいいんでしょうか? 筋持久力を付ける目的で30-50回できる負荷で筋トレしています。
647 :
無記無記名 :2009/04/25(土) 20:21:55 ID:LQNheW3b
過去ログくらい見ような能無し君
648 :
無記無記名 :2009/04/25(土) 20:42:08 ID:3O0C8wzH
>>640 ガリなら内筋とか体幹とか気にするより
とにかく体動かすのが先決のような気がする。
そう言う用語は平素運動してるやつが気にする用語だと思う。
649 :
無記無記名 :2009/04/25(土) 20:55:09 ID:zlJxBJ+e
>>640 柔軟系運動だから筋力うpは期待できないけど毎日1時間程度やってれば
体重は落ちるので相対的なパフォーマンスはうpdする(心肺機能も)
650 :
無記無記名 :2009/04/25(土) 22:04:57 ID:mFQl1Ib7
651 :
無記無記名 :2009/04/25(土) 22:28:17 ID:zlJxBJ+e
>>646 全身回してるなら週に1-2回休む程度でOK
652 :
無記無記名 :2009/04/25(土) 22:55:22 ID:2Ve68KhR
脚鍛えるのに片足スクワットをしたいんですが、片足スクワットって初心者だと1、2回でもきつくないですか?それともやり方がおかしいんでしょうか? あと浮かせてる方の足のやり場にこまるんですけど…
653 :
無記無記名 :2009/04/25(土) 23:10:48 ID:f1qk/osn
きついよ 片足で一二回しか出来ないのなら 自重でいいから、普通にスクワットをやったほうがいい
654 :
無記無記名 :2009/04/25(土) 23:13:47 ID:33cTMDad
体脂肪率が20前後なんですけど、筋トレした後有酸素を一時間くらいかけた方がいいですかね?
655 :
無記無記名 :2009/04/25(土) 23:25:10 ID:LQNheW3b
好きにすりゃいい
656 :
無記無記名 :2009/04/25(土) 23:32:39 ID:2Ve68KhR
>>653 レスありがとうございます、片足スクワットができるようになるまで普通のスクワットにします
あと、筋肥大目的の普通のスクワットなら何回×2~3セットが良いでしょうか?普通のスクワットだと1セット目は3~40回はできますが…
657 :
無記無記名 :2009/04/25(土) 23:41:28 ID:Y9y7wQ1T
>>656 筋肥大で40回は多すぎるんじゃあないかな
片足スクワットを壁に手をついて支えながらやるとおちょうどいい負荷になるんじゃないかな
658 :
無記無記名 :2009/04/25(土) 23:53:53 ID:2Ve68KhR
>>657 やはり多すぎですよね…
片足スクワットが1回しかできなかったのはこの前だったんで、ちょいちょい壁に助けられながらやってみたら片方5回ずつできたんですが5回×2、3セットならそれでOKですかね?
それよりも、負荷になるようなものは10キロのダンベル1つしかありませんが、両足スクワットの方が鍛えられるでしょうか?
659 :
無記無記名 :2009/04/25(土) 23:57:53 ID:buwWsGy7
野菜って食べる必要あるの? マルチビタミン&ミネラル剤のほうが効率よくない? あ、食物繊維は野菜のほうが費用対効率いいのかな? これから毎日の食事は ぶどうパン(家の近くのコンビニで売っていて、食べやすく飽きないので いちばん頻度が高い)、白御飯、麦御飯(ともに学食)、プロテイン、FANCLのマルチビタミン& ミネラル剤、きんぴらごぼう(学食。一皿52円) これだけにしようと思ってるんだけど、どうよ? タンパク質も、オイルカットのツナ缶やら卵やらササミからとるより プロテインからとったほうが費用対効率ずっといいよね?
660 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 00:02:50 ID:iUPjDaNX
>>658 なんじゃい、五回も出来るんかい!
それなら片足スクワットでOK
ブルガリアンスクワットも取り入れとけよ
661 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 00:09:23 ID:xuhsxcny
肩幅を広げるトレーニング方法を教えてください
662 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 00:14:59 ID:uNWHjAk8
663 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 00:25:04 ID:jP0/3ZZ0
>>662 それなら食物繊維の豊富な野菜だけ
食べればいいということですね?
664 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 00:30:54 ID:dn8iEfo9
>>663 新鮮野菜とサプリの体内吸収率の違いを無視してる。
665 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 00:34:43 ID:P3yv6Lkh
666 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 00:39:18 ID:8eGP/0nX
プロテインからのみって高くない? あと何を目指してるかわからないけど筋肉の量を増やすなら とりあえず量食いまくったほうがいいよ
667 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 00:49:51 ID:dn8iEfo9
668 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 02:03:21 ID:3J5zNasW
いま増量期なんですけど最近腰が痛くなってきました。。。 1ヶ月で6kg増えたんですけど、増え過ぎが原因ですかね??
669 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 02:18:01 ID:qGXPhh5b
腰はヤバイから整形外科行け
670 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 02:30:05 ID:pY7hXvRu
>>659 全然OK Real Vegetable要らない。
そのバランスなら理想的だ
671 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 03:49:51 ID:Ekz5SxPu
167センチ57キロ体脂肪率18%で腹まわりはぽちゃな状態です で、毎日クランチ15回×3セットしていて触ると効果を感じますが腹筋が割れるor見た目に現れる、には半年はかかるでしょうか?
672 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 04:56:42 ID:dn8iEfo9
673 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 05:55:18 ID:pyFMC8Gu
高負荷のトレやると筋肉より腱のダメージが大きい 回復に時間がかかってしょうがない グルコサミンがイイと聞いたような聞かないような 腱にはコレだ!みたいな食い物とかサプリありますか?
674 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 06:43:51 ID:RbCt0V1Q
>>673 複合剤(というかサプリ)でDHCの「らくらく」というのがある。
675 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 07:10:38 ID:jfKITD+n
三頭筋を毎日鍛えて筋肉痛にならなかったのにダンベルをもちあげてスクワットしたら三頭筋が筋肉痛になったw
676 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 09:46:34 ID:woXOD6/H
ダンベルカールやる場合肘は動かしてはいけないと聞きますがなぜでしょうか? チートでもいいと聞きますがその時も肘は固定ですか? あとダンベルを下げすぎないというか戻しすぎないで体の線がゼロ度だとしたら15度くらいの所に腕が来たらそこからまたスタートさせるって聞きました。 その最初の何度かを挙げる時が一番辛くて菊と思うんですが。
677 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 09:48:59 ID:BoPAmEGl
肘を動かさない方が二頭筋に 菊
678 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 09:56:12 ID:cTak++Oa
コンセントレーションカールやったらよかよ
679 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 10:08:27 ID:woXOD6/H
お早い回答ありがとうございました。 コンセントはやり方がなってないのかまったく聞かせられないのでむりぽ。 アームカールならきくんだけど筋肉痛にまでは至らない・・・。
680 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 11:12:57 ID:lPwfClo6
二頭は筋肉痛になりにくい。
681 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 11:35:45 ID:E4MhnJab
インクライン・ダンベルカールが一番効くよ
682 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 12:31:32 ID:/00iCWUe
まだ筋肉痛とか言ってるの? 効かせるって意味がまるで分かってない雑魚が多すぎなんですけど
683 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 12:59:24 ID:VHyUNlu2
コンセントは暇ならやりなよ おれとしては、4種目 カール、ハンマー、ブリーチャー、インクライン この中で2~3種目を、その日選んでやる 初期はそうしてたよ
684 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 13:05:14 ID:pyFMC8Gu
>>674 サンクス
大胸筋の付け根とか二頭の付け根とか回復に時間がかかる
たぶん腱にダメージきてると思うんですが
そのサプリは利きますかね?
685 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 13:14:22 ID:6bB+F/UR
腱組成はコラーゲンが主。
686 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 14:45:20 ID:JmZImYA8
たしか腕の種目だと思いましたが、 腕の筋肉同士がすれてよくないと言われてる種目は何かわかりますか?
687 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 14:49:21 ID:QPJN7pAz
>>671 体脂肪率10%近くになったら見える
体脂肪率5%近くになったら割れる
自重クランチ15rep×3setじゃあまり期待できない
とりあえず一年かけて60kg10%くらい目指すがよし
688 :
筋トレ :2009/04/26(日) 15:04:45 ID:2gOQ8efX
筋肉痛にならないと筋肉って発達しないと思ってた 、筋肉痛にならなくても発達するもんなの? 筋肉痛なかったら毎日トレして桶?
689 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 15:08:22 ID:/00iCWUe
690 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 15:27:38 ID:/1PR7Z6O
首から肩にかけて痛くて首動かすだけで痛いんだけど筋トレには影響無いみたいだから筋トレしていいかな?
691 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 15:27:55 ID:y/7BAP9B
ワキガなんですけどジム通っても問題ないですか? 10m先からネコに威嚇されるレベルです
692 :
筋肉痛 :2009/04/26(日) 15:32:27 ID:2gOQ8efX
693 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 15:35:00 ID:jP0/3ZZ0
694 :
あ :2009/04/26(日) 15:48:56 ID:2gOQ8efX
>>691 行けよw
ジム行くたびに貸切りでトレーニングできるだろう(笑)
695 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 15:49:36 ID:pTxT3ZiW
>>691 ワキガの人は、
風呂入った直後や
銀イオンのスプレーかけても、
臭うの?
696 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 16:04:56 ID:y/7BAP9B
>>695 そんなもん無意味です
塗るタイプは多少は効きますがまあ、気休め
ジムに体験入会したとき、カーディオマシンが順番待ちだったのに
俺が使い出したとたん両側が空いたのは偶然なのかはたまた
697 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 16:05:51 ID:6bB+F/UR
知り合いが手術したけど腋臭は治らん、脇の下の汗せん手術しても今度は身体全体に 臭気が回って全部の汗線から臭ってくる。 消臭でケアできるレベルなら手術なんてしない方がいいよ金の無駄だからな。 腋臭の強いのは夏なんかマジで戻しそうになる。 迷惑だから夏は人ごみには間違っても行くな!ジムなんかとんでもない!!
698 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 16:08:16 ID:y/7BAP9B
ダメか?ジムいっちゃだめか? クッソォォォォォォ!! 必殺ワキガビーームゥゥゥゥゥ!!!!
699 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 16:16:06 ID:6bB+F/UR
>>698 ヴィーガン(100%菜食主義、卵、乳製品もNG)になれよ、薄まるから。
プロテインはソイかライスプロテインならOK。脂質はナッツ類。
オカズは豆腐類、海草、野菜。
ドリンクは100%果汁(トマトジュースがいい)
食生活を切り替えればだいぶ違ってくるらしいよ。
他には、、、死ぬしかないな
700 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 16:17:40 ID:g13H1Kei
うちのジムだと3、4m先で臭う人は数人いるな。 そこまで強烈なのは想像つかん。 つらいね。何とか治せないのかね。
701 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 16:22:31 ID:6bB+F/UR
アメリカンプロレスで腋臭のヒールを思い出した ロープに詰めてわきの下を相手の鼻先に持っていってこするのが必殺技www
702 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 16:31:22 ID:y/7BAP9B
クッソォォォォォォォォ!!! 何がヴィーーーガンだコラァァァァァァァァ!! 肉が食いてぇんだよ肉がコラァァァァァ! もういいわタンクトップでベンチプレスしてやるぜェェェェェェェェェ!! ベンチについた汗ふき取るタオルもすでにクセェェェェェェェェ!!!
703 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 16:38:33 ID:6bB+F/UR
>>702 周囲の人間は本人の10倍以上感じてるからな
言うに言えないし結構辛いんだよ(おれは言っちゃうけど)
それからヴィーガンのストロングマンもいるからマッスルは大丈夫だよ
ストロングマンじゃないけどケトルベル界パワー派のマイクマーラーがヴィーガンで有名。
704 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 16:40:50 ID:y/7BAP9B
取り乱しましたスミマセン
705 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 16:55:37 ID:6bB+F/UR
>>704 いきなりの切替は難しいだろうけど、肉食を減らせば徐々に薄まっていくはず。
めげずに頑張れよ
706 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 17:08:36 ID:gj63Fvs2
腋臭の人のそばに長時間いたら服とかに臭いつくよね?
707 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 17:15:36 ID:cTak++Oa
腋にニンニクスライスをこすりつけてると治るよ
708 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 17:22:57 ID:dovbOi46
質問です 明治~大正ぐらいのときの日本人画家の絵で、 海に浮かんだ小舟の上に3人くらいの漁師がいて、そのうちの一人が上半身裸で 筋肉質な体をあらわにしている絵があったと思うんですが 題名か、画家の名前を知ってる方いますか?
709 :
あ :2009/04/26(日) 17:25:59 ID:5l1BcIn+
射精すると筋肉、成長しないんですか? 筋力落ちると聞いたんですが
710 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 17:30:04 ID:be0k18OQ
>>698 俺はトレ前にシャワー浴びて銀イオンスプレーでやってるがトレ中は大丈夫
711 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 17:32:46 ID:gqj5d6zX
ダイエット板で 「カタボリックが起こるかは筋トレの有無とたんぱく質の量だから回数は関係ない!同じ量(150g)のたんぱく質摂取であればこまめに分けるのも一度に摂るのも全く同じ」 と言われたのですが本当ですか?
712 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 17:35:11 ID:cTak++Oa
いいえ
713 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 17:41:21 ID:G8VI7Xhq
ケフィアです
714 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 17:44:17 ID:6bB+F/UR
>>711 腎臓に負荷かけたいのだったらそうするといいよ
715 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 18:06:18 ID:gqj5d6zX
>>714 レスありがとうございます
カタボリックの観点から見ればどうなんでしょうか?
自分もそんなことは無いと思ったのですが
>逆に何でカタボる?説明してみ
と自信満々に言い放たれてしまったので…
716 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 18:11:12 ID:/00iCWUe
そもそも
>>711 の状態が良く分からないんだけど
運動も何もしてない状態で何でカタぼるとか言われてる気がするよ
まぁレベルが低い板の話を持ってこないでくれる?
717 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 18:15:01 ID:kx4chbTq
この板のレベルも似たようなものだがなww
718 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 18:34:00 ID:qhzC87oJ
体重減って体脂肪減らないから体重増やしながら筋肉つけようと思うんだけどこれはドカ食いしていいのか?
719 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 18:34:43 ID:gqj5d6zX
720 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 18:35:08 ID:qhzC87oJ
体重減って体脂肪減らないから体重増やしながら筋肉つけようと思うんだけどこれは飯をドカ食いしていいのか?
721 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 18:36:13 ID:qhzC87oJ
ごめんなさい。二回書いてしまった
722 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 18:42:24 ID:/00iCWUe
>>720 減らしてじゃなく減ったのか
それじゃ体脂肪の方はそんなに落ちないだろうな
その計画性の無さがドカ食いに良く現れてるよ
723 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 18:48:20 ID:gqj5d6zX
やっぱ素直に答えてはくないか。 ここのレス見せ付けてダイエット板のクソガリにm9(^Д^)プギャー してやろうと思ったのに。 これだからホモ板は・・・ 大体ここで答えてる連中はダンベルベンチ40すら上がらん雑魚ばっかだろ? 素直に答えろや。
724 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 18:52:12 ID:/00iCWUe
>>723 素直も何もお前の情報提示の仕方がアホそのもの
もうちょっとその頭を何とかしてから書き込めよ薄らハゲ
725 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 18:58:03 ID:uTZtUEAQ
蛋白摂取量は、まとめて摂っても、分けて摂ってもその効果(蛋白合成)い違いは 見られなかった、という論文が発表されてます。 一般的には、殆どのトレーニーは分けて摂ってる人が多いでしょう。 これはなるべく血糖値を落としすぎ無いようにする為ってのが殆どでは? トレ後のケアは必要でしょうが、タイミングや回数を変えても、眼をむくような 差は出ないって事でしょう。
726 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 18:58:14 ID:gqj5d6zX
言い過ぎた・・・ ごめん
727 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 19:00:02 ID:drSol9iV
>>723 だいたいそのレスしたのがこの板の人間なんだが、、、、
ダイエット板の筋トレ程度でたんぱく質150gかよ、痩せないだろうが
728 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 19:01:54 ID:uTZtUEAQ
後、蛋白の過剰摂取による腎機能の低下、生涯などの話も同じです。 現在のところ、蛋白摂取が腎機能を低下させたという医学的根拠は 「ありません」 そもそも、この手医学論文は、腎臓に障害を持つ人の淡白代謝に関する論文しかありません。 健常者が蛋白摂取を行なったうえで腎機能に低下をきたした、という論文はありません。
729 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 19:03:19 ID:qhzC87oJ
730 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 19:03:49 ID:uTZtUEAQ
・・・・まぁ、言い過ぎたとかそれ以前に、少しは自分で調べれば?
731 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 19:04:58 ID:/00iCWUe
>>725 なんだそりゃ
一度たんぱく質を取れば
そのたんぱく質は何十時間も体を遊離し続けるってかw
おめでたい話だなww
それにな目をむく差だと?
そんな差は誰も求めてねーんだよ
小さい事を積み重ねる事だけが結果につながる
用はそういうこった
732 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 19:06:01 ID:/00iCWUe
733 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 19:12:04 ID:drSol9iV
734 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 19:17:05 ID:/00iCWUe
なんつーか普通の何もやってない人間の生命維持レベルの食事内容だけの話してんの? なんてそんな意味の無いことやってんのよ まぁ何度も言うがそんな話は他所でやれよ見るのもめんどくせぇ
735 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 19:20:07 ID:xuhsxcny
ピラミッド立ててた奴隷の方がお前らより筋肉ついてたよ
736 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 19:33:49 ID:lPwfClo6
流石に食事以外の補充分たんぱく質を 1回で摂るのは試したことないけど プロテインパウダー4~6スクープを4~6回に分けて摂っても 2スクープずつ2~3回で摂っても差は体感出来ないな。
737 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 19:48:45 ID:6bB+F/UR
てか いっぺんにそんな吸収できないだろ J・カトラーだって通常時×2gで×1gの時もあるって言われてるからな あいつよりデカイ筋肉は世界でもめったにいないし 必要以上のプロテインを摂る意味がないんじゃないか
738 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 21:24:21 ID:zIIxy0RU
>>735 実はあれは奴隷ではなく、
干ばつとかで農業が出来ない農民のための仕事を作る公共事業でもあったらしいよ。
739 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 21:45:29 ID:OslL/sYL
オナニーは週何回までなら脱毛に影響ないでしょうか?
740 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 22:00:27 ID:8Axx0Vd9
741 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 22:01:17 ID:8Axx0Vd9
742 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 22:02:11 ID:gyD6hf72
HSMT法ってのが2chでも話題って聞いた来たんだけど なんか話題ってほどでもなさそう?
743 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 22:05:10 ID:gyD6hf72
書き込んでる間に・・・なんというタイミングなんという自演
744 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 22:15:45 ID:xVbxbbpO
宅トレしてる時に聞く音楽で「ライウェイベイベー」になれるアルバム・曲を教えてエロい人。 ちなみに32歳のオサーンで洋楽好きです。
745 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 22:28:20 ID:EpNgvEes
ツナ缶にタンパク質15.8gって書いてあるんだけど、一缶食べればその量のタンパク質が摂取できているってこと?
746 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 22:40:55 ID:l++Y5+UL
すべてが吸収されるわけではないと思うよ。
747 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 22:49:13 ID:dMGEr43t
748 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 23:05:08 ID:lPwfClo6
749 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 23:08:49 ID:cTak++Oa
750 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 23:11:27 ID:cTak++Oa
751 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 23:34:55 ID:W+nOxnRL
筋肥大のみを考えた場合どれぐらいの体脂肪率まで増やす事に意味があるのでしょうか ある程度まで太ったらこれ以上は無駄と言う境があるのでしょうか それとも太るだけ太って相撲取りのような人が実は一番筋量が付きやすいのでしょうか
752 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 23:51:26 ID:/00iCWUe
筋肥大「のみ」を考えるのに何で脂肪率なんて付け加えるんだよ ほら、もう一度文章を考え直して書き込め
753 :
無記無記名 :2009/04/26(日) 23:56:43 ID:W+nOxnRL
減量期を度外視した場合の筋肥大の為の最も効率的な体脂肪率
754 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 00:07:28 ID:2qlTXgCj
>>753 筋肉つけるためには脂肪もやむなく付くというだけ
体脂肪率と筋肉の付きやすさに関係はない
755 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 00:25:48 ID:8z5lDI1g
HSMT法に関してはスルーな流れなの? それとも誰も試してない?試した人居たら感想教えてください
756 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 00:29:06 ID:+n985FVd
>>755 暇だからスレタイで検索したがヒットしなかったな
757 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 00:39:12 ID:vNNSQz+c
筋トレサイトを見てると、毎日腹筋鍛えるのは効果的って情報と、それはデマって情報がありましたが、結局どちらが本当なんですか? あと、腕と脚は2、3日に1回ペースにしてますが毎日しても効果的な筋肉ってどの部位ですか?
758 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 00:46:07 ID:B3PNk+3m
超回復を勉強しろ 超回復はトレ強度や栄養個々人によって違います 注意しましょうタコ
759 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 01:13:29 ID:Nk1dRlhy
今宵も妄想マッチョがほえてるなぁwww
760 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 01:49:56 ID:uVIRFw7h
かつて、毎日筋トレをしていた時期がありました。1セットだけ、そこそこに 追い込みます。 今では、よく言われるように超回復を期待して、限界まで追い込む3セットを 中二日空けて行っています。 そしたらですね、毎日やっていた方が、筋肉が太くなるんですね。さらに動き のキレがずっと良かった。 一方で今のやり方だと、あまり太くならない。しかし、ベンチなどの記録はそ こそこに伸びている。ただ、キレはよろしくない。 例えば、体操選手などは毎日きつい練習をしているだろうし、リフターとビル ダーでは、トレの方法も違うと聞いています。 超回復について、諸先輩方はどう思われますか。
761 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 02:02:28 ID:8z5lDI1g
>>760 毎日同じ部位をやることで太くなるのは筋肉繊維ではなく、うっ血による膨張だと
どこかのサイトで見ような気がします
超回復期間は筋肉が太くなればなるほど延びるらしいので
最終的には週に一回が適度になってくるとか
あと筋肉を太くするのと、キレ?を良くするのとはトレーニング法が違うと思います
前者は遅筋を意識したスロー運動で超回復をしっかりとるやり方
後者は速筋を意識した高速反復運動で有酸素運動的に行うやり方
いくつかのサイトを調べた結果こんな感じだと思います
762 :
760 :2009/04/27(月) 02:21:11 ID:uVIRFw7h
>>761 ありがとうございます。
なるほど。毎日の運動で血流量が増えているというのは説得力を感じます。
速筋、遅筋に関しては、調べれば調べるほど異論異説が跋扈しているようで
困っています。
763 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 02:30:03 ID:MvQZuHTm
>>755 宣伝を鵜呑みにしないこと。
「一週間で一セット」ではおそらく駄目。
自分は週2日、各2セット、合計週4セット行っている。
効果は確かにある。
それからフォームの指導まではしてくれないので、
ジムで正規のトレーナーに教わること(そこらの「インストラクター」は駄目)。
764 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 02:43:52 ID:bawshNuF
腹筋とバックアーチはいくらやっても大丈夫なんでしょうか? やりすぎるのもよくないと思いますが・・・
765 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 02:52:14 ID:LRy5AL6P
>>760 結局回復力は人それぞれ。早い人もいれば遅い人もいる。
トレーニングの強度以外に、栄養・休養も関わってくるから、こればかりは、自分で経験して判断するしかない。
教科書的な中2日というのは目安にもならないから、自分の目標と合わせて、貴方が毎日した方が肥大しやすく体にキレがあると言うのなら毎日すればいい。
扱うウェイトが増えると、トレーニングでの疲労も増えるので、間の休みも多めに必要。
ちなみに聞いた話だが、ベンチプレス世界チャンプの児玉選手は、ほぼ毎日トレーニングするらしいが、体のケアとして、毎日針治療やマッサージなどを受けているらしい。超回復を待つのではなく回復力を高めて、毎日トレーニング出来るようにするって感じ。
766 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 05:02:26 ID:JW1oTw/S
筋肉痛が60分後くらいにくる俺もいれば2日後にくる奴もいるしな
767 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 05:19:17 ID:bawshNuF
俺は一日おいてからくる 若いころはすぐにきたもんだが
768 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 07:39:50 ID:Edry2DWB
俺も、翌日、思い出したように勃起する 昨日は勃たなくて、バカにされたのに・・・
769 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 08:09:31 ID:GVGiN5Ob
俺も、60分後に勃つこともあれば、2日後に勃つこともあるよ。 若いときとは違うな
770 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 08:35:29 ID:HfCsRs3z
ここの連中はパワーあるのかよ?
771 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 08:42:23 ID:3acjzh87
フニャチンだらけだろ
772 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 09:22:44 ID:crqAPs9t
腕立て伏せで胸にきかせる腕の位置を教えてもらいたいでござる
773 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 09:36:07 ID:B3PNk+3m
自分で探れよ
774 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 09:42:54 ID:N0XEZDrF
>>772 狭ければ狭いほど三頭に
広ければ広いほど胸に
775 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 09:52:19 ID:ktV85Act
はじめまして。 筋トレ初心者です。 座ってやるチェストプレスマンシで75kgが1レップだったのですがベンチプレスだとMAXどのくらいだと思いますか?
776 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 09:56:14 ID:DmKzg80n
>>772 腕を肩幅の二倍に広げ、両掌の親指と人差し指で三角形を作るように手首に角度をつける
777 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 09:56:15 ID:Smm3M8rs
50くらいか
778 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 10:29:19 ID:YsEcAIM3
ダンベル用のプレートで一番重いのは何kgなんでしょうか?
779 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 10:47:34 ID:oYJ5jkaI
まあ他のスレにも書き込んだものだが 巷で言われている「超回復」の理論てのは 1970年代に東ヨーロッパで生まれた「グリコーゲン機能的超回復モデル」の理論と 「大脳運動性インパルス発射頻度の上昇」の理論がごっちゃになって国内でなぜか 間違って筋線維に当てはめられたもので もともとは有酸素性運動の理論なんだけどな、日本だけの理論で海外には無いよ 今から3年ぐらい前に同じこと書き込んだ人がいたが、、、、、、
780 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 10:48:08 ID:Smm3M8rs
ホームユースは10k
781 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 10:49:37 ID:fI+LyuDZ
質問です。 6RMの負荷でのトレーニングは、10RMの負荷と同等レベルの効果は見込めますか?
782 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 11:01:27 ID:crqAPs9t
783 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 11:09:04 ID:MF36+uhI
10回できる動作なんてほとんど意味なくね?有酸素運動でしょ?
784 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 11:10:35 ID:YmBnyMqe
減量しながらのベンチ等の記録向上は不可能ですか?
785 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 11:18:09 ID:+n985FVd
>>784 慣れで記録は伸びっかもしれないけど筋肉の増量は期待しない方がいい
786 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 11:41:37 ID:YmBnyMqe
ありがとうございます。自分今体重75でベンチMAX80なんですが、65まで減量してベンチMAX100目指すのは厳しいでしょうか? 先輩は体重60くらいでMAX120あげてます。
787 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 11:45:01 ID:Smm3M8rs
やればわかるがきつい
788 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 11:59:29 ID:YmBnyMqe
ではMAX100目指すには増量はやむなしという事でしょうか? 腹がヤバイ事に……
789 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 12:02:29 ID:Smm3M8rs
先に脂肪落とせ 三ヶ月もあれば10キロは落ちる その後一年かけて重量のばせ
790 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 12:20:41 ID:gaorF0tA
791 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 12:39:53 ID:B3PNk+3m
>>779 お前それ反論されてただろ
ねむてーこと言ってんじゃねーよ
792 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 12:45:13 ID:wLMiT+a4
644 :無記無記名 :2009/04/27(月) 12:32:45 ID:IGt/X1Ji 巷で言われている「超回復」の理論てのは 1970年代に東ヨーロッパで生まれた「グリコーゲン機能的超回復モデル」の理論と 「大脳運動性インパルス発射頻度の上昇」の理論がごっちゃになって国内でなぜか 間違って筋線維に当てはめられたもので もともとは有酸素性運動の理論なんだけどな、日本だけの理論で海外には無いよ
793 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 12:47:10 ID:oYJ5jkaI
794 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 12:48:12 ID:BZP5dvfM
>>779 同意!
疲労を感じたら休むのは必要だし、継続して鍛錬すれば強化向上するってだけの当り前の話。
筋肉に限らず技術も同じこと、適切な栄養を摂るのは日常でもスポーツでも当然の常識。
筋繊維の超回復なんていったい誰が言い出したのか?
795 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 12:50:03 ID:B3PNk+3m
結果超回復理論も理解できていないまま大騒ぎする馬鹿↑の典型
796 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 12:54:03 ID:vWKoOCTJ
俺は少なくとも「超回復」なんて言葉使うだけで初心者っぽくてイヤだけどな。 トレ暦ある程度長い人で「超回復」なんて言葉使ってる人いるか?
797 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 12:54:20 ID:BZP5dvfM
798 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 12:55:39 ID:B3PNk+3m
799 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 12:57:01 ID:B3PNk+3m
ちなみに超回復は筋繊維の発達のみならず筋力も加味されてるから そこが混じってるといわれれば混じってるな
800 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 13:00:09 ID:oYJ5jkaI
超回復理論のもっともタコなところは 「筋線維の肥大を筋線維の損傷に持って行ってしまった」ところだろう。 そもそも萎縮と損傷はまったく違う意味だし、たんぱく同化の概念はそんなところに 無い。 長年やってるやつはだいたい気付いているが、たんぱく同化の根本は糖代謝や 内分泌がアナボリック側に傾くことにある。 超回復理論とかいうもののせいで日本じゃ「ネガティブ重視」とかのレップが 初心者の間でまかりとおってる。 ネガは回復期間を遅らせるだけ。
801 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 13:03:44 ID:B3PNk+3m
>>800 それは単なる筋発達のメカニズムで超回復の理論ではないな
超回復の理論はトレーニングと回復期間と栄養と結果、発達にある
それを見据えていないとお前みたいな馬鹿を言う事になる
802 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 13:06:39 ID:B3PNk+3m
そもそもグリコーゲンの補充なら糖の補充でトレ直後に即回復し 大脳運動性インパルス発射頻度の上昇とあるがこんなものは反復練習に従事ル事 こんなものが同じグラフ内に収まろうはずが無い まったく頓珍漢な言い分である
803 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 13:07:00 ID:BZP5dvfM
>>799 学者(博士)で筋繊維の超回復理論なんて学説を発表してる人など
おれの知ってる限りではいないのでいたら教えてくれ。
804 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 13:09:28 ID:oYJ5jkaI
3年前に書き込んだ人の時より反応がいいな、、、、、 俺はその後 グリコーゲン機能的超回復モデル(栄養回復の理論) 大脳運動性インパルス発射頻度の上昇の理論(神経系発達の理論) を調べて良くわかったが、、、、 >801 その「超回復理論」とかを説明してくれ 少なくとも海外サイトじゃ一切語られて無いぞ
805 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 13:10:03 ID:N0XEZDrF
前にもこの話題出たけどさ
>1970年代に東ヨーロッパで生まれた「グリコーゲン機能的超回復モデル」
は正しい以外何も結論出なかったような気がする
それでも
>>796 には同意
806 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 13:12:55 ID:oYJ5jkaI
>802 >グリコーゲンの補充なら糖の補充でトレ直後に即回復し こんな研究結果は見たことが無いぞ 通常グリコーゲンの回復はトレ後の単糖摂取で早くても8時間後だろうが
807 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 13:13:02 ID:BZP5dvfM
>>804 旧ソ連、東ドイツの研究グループのグリコーゲンの超回復理論を
単純に誤訳したのか或いは意図的に誤訳したのかわからないが
おそらくは誰かがビジネス的に利用したんだろうと思う。
808 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 13:13:24 ID:B3PNk+3m
HAHAトレーニングを少しでもやった事があれば トレーニングをし休養と栄養補給、発達をはさめば前より力が強くなる コレが超回復 こんな事も分からないようなんだから腕立てどまりのチンカス共なんだろうなwwww 全く救いようの無いクソガリ共だことw
809 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 13:16:27 ID:B3PNk+3m
>>806 だからオメーは馬鹿なんだよ
超回復にも個々人の差、トレ強度も個々人の差というのが理解できていない
おめーはよ指一本動かすのに8時間の休憩が必要な虚弱体質だってこったwww
810 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 13:16:58 ID:N0XEZDrF
>>808 いやいや
それを皆承知の上で話をしてるんだが
ちょっと的外れ過ぎる
811 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 13:20:22 ID:B3PNk+3m
>>810 いやいやじゃねくてな、こんな単純な事を承知できてねーんだよwwwww
ぶははははwwww
812 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 13:22:07 ID:oYJ5jkaI
なんかザコ臭が漂ってるな、、、、、
>>809 キミはダイエット板向きだよ
>腕立てどまり
ってなんだ?
>796と>805に同意だな
否定しない人間も長くやってりゃ経験が否定するようになる。なので言わなくなる
813 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 13:22:27 ID:N0XEZDrF
>>811 もう一度元発言から読んでみ
筋繊維の回復のみに限定したところがおかしいと言ってるだけで
筋繊維の回復自体は否定してないんだよ
それから無駄に煽るの止めな
議論にならない
814 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 13:24:47 ID:B3PNk+3m
>>812 雑魚臭とか負け犬の遠吠えが出ましたwwww
もう俺の勝ちだな
経験があればあるほど休憩の重要性がわかって来る
それが超回復だ
お前のようなアホは腕立てどまりでベンチプレスに移行できない
幼稚園児程度のウンコwwwもう救えないwwwwww
815 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 13:26:10 ID:B3PNk+3m
>>813 お前が読み直せ
議論の余地など最初から無いわw
816 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 13:26:28 ID:BZP5dvfM
817 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 13:27:44 ID:B3PNk+3m
>>816 お前は感覚的にそういうことも理解できないんだろ
隣の人間が空を飛べるといえば真っ先にお前が飛ぶそういう糞馬鹿だwwwww
818 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 13:29:13 ID:N0XEZDrF
だめだこりゃ ID:B3PNk+3mはもうまともに書いてない 終了だな また結論が出なかった
819 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 13:29:38 ID:vWKoOCTJ
>>814 >経験があればあるほど休憩の重要性がわかって来る
そんなのわかってないやついるか!!あと「休憩」ってw
>それが超回復だ
最近この言葉知って、使いたくてしょうがないって感じだな。
このスレ読んでる人のほとんどが君のことを初心者だと思ってると思うよ。
820 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 13:31:20 ID:B3PNk+3m
>>819 おおw休養なすますまんwwww
こんなところしか突っ込ませなくてすまんのうwwwww
さて雑魚共が降参したところで終りにするか
全く手間だけはとらせやがるガキ達だぜwwwwww
821 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 13:32:05 ID:oYJ5jkaI
>おめーはよ指一本動かすのに8時間の休憩が必要な虚弱体質だってこったwww どうも「グリコーゲン超回復」を知らないらしい >816に答えた後 トレーニング後に筋萎縮が起こったり72時間経過した時に筋萎縮が起こると いった実例の調査を出して欲しい。 一般的には筋力低下には2週間、筋萎縮はその後と言われている。 またトレーニングの数週間後や数ヶ月後に筋線維が肥大したという実験も 多々あるぞ
822 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 13:33:29 ID:rWbZap/h
そもそもID:oYJ5jkaIが何を言いたいのかいまいちわからない 単語の意味のズレ自体を指摘してるなら正直どうでもいいと思うんだけど
823 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 13:34:16 ID:nY50Y0br
煽りでなくてB3PNk+3mも何年かトレすれば判る
824 :
816 :2009/04/27(月) 13:37:28 ID:BZP5dvfM
やはり推測通り誰かが意図的に誤訳してビジネスに利用したんだろうな ID:B3PNk+3mの反応を見てると良くわかる。 ある意味洗脳された子羊ともいえるので余り個人攻撃的に責めるのも 大人の対応ではないのでこの辺でやめておこう。
825 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 13:38:41 ID:rWbZap/h
ウィダーのトレーニング本とかに超回復って単語出てくるけど この本自体間違ったこと言ってるってことかなそれじゃ
826 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 13:41:34 ID:N0XEZDrF
>>824 >大人の対応ではない
こういう事書くのは大人の対応か?
煽り合いからは何も産まれぬ
827 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 13:45:24 ID:oYJ5jkaI
>>822 中日のとり方は、まあ個体差も有るんだけど、基本的には
・ボリューム
・セット法 セット数
・種目
・アイソレート性(他の部位の関与を徹底的に減らす)
・ポジ重視
で調整できる。俺は中日がコンだけ必要だとかじゃなく、自分のスケジュールで
トレーニングの中身を調整して行けばいい
食うことが出来ないやつは「超回復理論なんて嘘だから」72時間にこだわるなと初心者に言いたい
828 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 13:47:33 ID:qIX6HMK+
俺、猛烈にトレしてたのが急にやる気無くなって その後2年間で太ったんだけど脂肪と筋肉半々で増えたんだよね 巷で言われてる超回復ってやっぱ眉唾だったのかね?
829 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 13:53:57 ID:nY50Y0br
理論がダメでもそういう本読む初心者にとって 週2~3回ぐらいの頻度で全身回すのは 不都合がないのでまあイケちゃう。 アル程度強度上がってくるとイロイロ合わなくなってくる
830 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 14:00:15 ID:B3PNk+3m
おいおいまだ超回復が決まった時間に訪れるものとか思ってるタコが居るのかよ 何時までたっても話がまとまらねーわけだよ なぁ指動かすのに8時間休憩君ようwww
831 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 14:16:47 ID:3DweF6ob
832 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 14:23:50 ID:nY50Y0br
833 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 14:24:45 ID:oYJ5jkaI
834 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 14:29:36 ID:BZP5dvfM
ID:B3PNk+3m にはみんな楽しませてもらった。(・ω・)ノ
835 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 14:37:14 ID:B3PNk+3m
何だやっと終りか やっぱ馬鹿が多いなここは
836 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 14:45:08 ID:oYJ5jkaI
>>やっぱ馬鹿が多いなここは そりゃダイエット板の方々と比べたら、、、、 とりあえず「腕立て卒業おめでとう!!」ダイエット板のウエイト関係のスレへ お戻り下さい。回答者としては必要とされて無いです。
837 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 14:49:03 ID:B3PNk+3m
>>836 いや、お前もかなり駄目だわ前振りしてやってんのに
>72時間にこだわるなと初心者に言いたい
これだものw
あと大脳運動性インパルス発射頻度の上昇の理論
これが合わさったというのが痛いね全くもって理由無し
さて次のネタフリはまだかね
838 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 15:02:23 ID:2Pu9MSbQ
839 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 15:04:37 ID:qIX6HMK+
あー、こういうレベル低いのがずっと荒らしてるわけね しょうもな
840 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 15:05:41 ID:qIX6HMK+
誤爆w
841 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 15:07:01 ID:B3PNk+3m
ほんとお前らは超回復の理論がまるで分かってないってことが浮き彫りにされたわけだが ほんとトレーニングしてないやつらばっかりだな
842 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 15:08:11 ID:oYJ5jkaI
ん~、過去ウエイト板では反論もある程度理論やソースが伴って行われたものだが、 俺は最近よくダイエット板へ出張してるのだが、あそこでは ・聞かれたことに対してベースとなる理論・根拠を述べない ・学術的エビデンスに対して異常なほどの拒否反応を起こす ・論文に対しての否定は、反証論文で行わず、論文なんて信用できないといった切り返ししか行わない ・自分の意見に対してのソースを見つけられない ・根拠無しでひたすら否定しまくる というのはあの板の住人の特徴なんだよな 特にこの言い回し >あと大脳運動性インパルス発射頻度の上昇の理論 >これが合わさったというのが痛いね全くもって理由無し さも自分は中身を知っているが、と言い方をしてるが、まったく理由を述べない ダイエット板に出没する自称トレーニーの言い回しにそっくりだわ
843 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 15:20:38 ID:B3PNk+3m
>>842 お前が説明していないだけ
なぜなら出来ないから
人に説明をさせようとする常套句
全くもって進歩無し
ハイ!腕立てからはじめようよボウヤwwwww
844 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 15:22:11 ID:nY50Y0br
自分が下ってのがばれない様に
相手に一見関係のありそうな宿題出したり
(
>>842 の指摘通り)
自分のレベル(BIG3合計とか)明かさずに
相手に「トレしてないんだな」なんて書いたりするは
この質問スレで初心者煽ってる奴の特徴。
本人は経験が少ないんて
通説通りの事しか書けない
845 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 15:24:42 ID:wqtc7pSb
あらあら、赤裸々に 叩かれちゃったねwww こいつらをw もっといぢめてちょうだい!
846 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 15:25:56 ID:3DweF6ob
>>842 お相手はまともに反証も出来てない
相手にするだけ無駄かと
847 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 15:31:37 ID:ncpkjUYj
成長期に体を鍛えると身長が伸びないというのは本当ですか? アメリカの12歳のボディビルダーの話をテレビでやってたのですが身長132とあったので不安で。
848 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 15:35:48 ID:oYJ5jkaI
>>847 悪いが、B3PNk+3mがどうレスするか見てからでもいい?
849 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 15:37:36 ID:B3PNk+3m
850 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 15:45:04 ID:Fy0aHp0c
>>849 本当だろ
筋肉にばかり栄養が行ってしまって、骨に栄養がいかなくなるんじゃね
851 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 15:47:35 ID:3DweF6ob
852 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 16:04:07 ID:B3PNk+3m
853 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 16:07:38 ID:3DweF6ob
>>852 だから嘘だという理由は?
合ってるかどうかは別にして理由も述べなきゃ解答したことにならんよ
それが出来なきゃお前は解答する側には不向きだ
854 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 16:16:16 ID:oYJ5jkaI
>>847 このことに関してのアカデミックな結論は多分今時点で出てない。
問題は骨の成長線(骨端線)、ここに対して適性な刺激が与えられ、栄養が適切なら身長は
伸びる方向に行く
逆にここに対しての損傷が起こると成長障害はおこりえる。
したがって「本当に詳しい人が身近にいて、フォーム、食事、トレ法全て指導してくれるのなら」
問題は無いと思う
それ以外はやらないほうが無難。
ちなみに俺は部活の補助として中学生の娘にベンチやらせてた。
22.5kgを10発
855 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 16:19:52 ID:4Xv9ZQFL
中学生の娘にベンチ10発もさせるなんてなんかエロいな このエロ親父ッ
856 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 16:22:16 ID:bawshNuF
ちなみになんの部活だよ
857 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 17:22:15 ID:vWKoOCTJ
>>841 まず、その超回復理論とやらを無知な俺に詳しく教えてくれ。
ググルと出てくる
「超回復とは筋肉繊維をトレーニングで筋繊維を破壊し・・・うんたらかんたら
48~72時間後に以前よりも強くなって」とかって、トレーニングと休息の関係を
初心者に説明する都合の良い「概念」であって理論ではないと思う。
理論というからには筋肉の成長を全て超回復理論とやらで説明できるはずだよね?
以前にもどっかの板で出てたが、体操選手やスケート選手が毎日筋肉を酷使する練習を
やっているにもかかわらず、あれほどの筋量を得ているのを超回復理論とやらで説明できるのか?
超回復理論とやらでは、毎日のようにトレーニングを行えば筋肉は萎縮していくらしいじゃないか。
858 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 17:32:14 ID:SjoOsCTh
うるせえな 食いまくってがんがんトレすりゃいいんだよ
859 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 17:32:17 ID:LRy5AL6P
>>788 『MAXを伸ばす→増量する』って言うのは間違ってはないがそれだけじゃないよ。
フォームの習熟度や重さへの慣れ、関節の頑丈さなど色々な要素があって、体重もその一つ。
貴方のレベルが分からないけど、フォームは完璧って言えるほどやり込んでるなら、減量しつつMAXを伸ばすのは難しい。
そうじゃないなら減量中でもMAXは伸びるよ。
860 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 17:34:37 ID:4Xv9ZQFL
グインサーガのグインみたいになるにはどうしたらいいですか? 現状、身長190センチの105キロ、体脂肪率8パーセントです。 よろしくお願いします
861 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 17:35:24 ID:B3PNk+3m
862 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 17:38:53 ID:3DweF6ob
>>861 おい
理由はどうした?
答えられないなら書くなよ
863 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 17:42:18 ID:rWbZap/h
>>857 何がそんなに熱くさせてるのかしらないけど
トレーニング後には充分休息を取るべきなのはたしかだと思うし
体操選手やスケート選手だって肉体どうこうと言うより技術の向上という観点から
毎日やらざるを得ないだけであってそれを例に上げること自体
あまり意味があると思えないけどな
というか余りにこのスレの主旨から逸れ過ぎだしもう止めた方が良いと思う
864 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 17:53:21 ID:nY50Y0br
865 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 18:02:54 ID:B3PNk+3m
たとえ話が下手な奴は仕事が出来ない
866 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 18:11:04 ID:HEffpa8i
867 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 18:22:12 ID:nY50Y0br
>>860 まずは豹頭のマスク被って現状をうpしてくれないと
細かいレスはつけにくい。
868 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 18:27:30 ID:MvQZuHTm
>>865 表現のニュアンスの問題だけど、
「分かってる奴は適切な喩えが自然に出来る」
って感じかな。
869 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 18:28:08 ID:AwZp9F41
>>857 なにも高負荷低repで毎日追い込んでるわけじゃないだろ
ウエイトに比べたら一般的なスポーツの動きは低負荷もいいとこ
高校球児がノックやった後超回復とか言って1日中休んだらただのアホだろ
それに当然のごとくシーズンごとにメニューは違う
870 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 19:10:17 ID:HeV3xIaH
871 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 19:53:23 ID:ncpkjUYj
872 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 19:53:26 ID:4Xv9ZQFL
>>860 やっぱり自分にはグインは荷が重そうなので
鉄拳のキングを目指しますありがとうございまし
873 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 19:54:08 ID:JW1oTw/S
ダンベルカールでの呼吸は持ち上げる時に吸うであってますか?持ち上げる時に吐くんですか?
874 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 19:57:28 ID:SjoOsCTh
基本は吐け
875 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 21:20:15 ID:JW1oTw/S
>>874 そうなんですか ありがとう いつも息を止めてやってたからたまに意識飛びそうなってて 吐きながらやってみる
876 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 21:20:22 ID:bawshNuF
877 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 21:22:07 ID:MF36+uhI
筋トレって言うけど初心者にはどういう変化が出たら順調にトレが進んでるといえるのでしょうか?
878 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 21:23:32 ID:plPJFcsH
>>876 いくらやっても大丈夫か否かをこたえればいいの?
やりすぎはよくないよ
879 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 21:27:23 ID:B3PNk+3m
880 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 21:33:36 ID:6/8HsAn8
またこいつか うざいし
881 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 21:36:38 ID:bawshNuF
>>878 一日に1000回とかやる人もいますが・・・
882 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 21:47:54 ID:plPJFcsH
>>881 後出しはやめようぜ
いくらやっても大丈夫かどうかについては答えたよ
否、と
883 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 22:22:54 ID:0eWsicHZ
大腿部を発達させるためスクワットするならハイレップス、とか雑誌にあるんですが 1セットあたり50~100レップスとか、マジっすか? 怪物級の脚のトムプラッツは143キロで1セット100回やってたんだって
884 :
a :2009/04/27(月) 22:52:34 ID:wigoM9YS
今中3でこれからジム行こうと思うんだが 秋田だと何処が良いかな 秋田住み頼む
885 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 22:57:51 ID:K+uFPXAP
>>869 じゃあ、低負荷でもへたなビルダー顔負けのバルクを得ることが出来るってこと?
スピードスケートの選手の足のバルクってものすごいし、体操選手の広背筋や三角筋
って半端じゃないけど、低負荷の運動で出来るモンなの?
それこそ腕立て毎日やってればムキムキになれるって言ってるのと同じに思えるんだけど。
886 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 23:10:41 ID:w1XPeB1l
>>883 ああ、そうなの
時間がもったいないからヤラネ
887 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 23:12:15 ID:oYJ5jkaI
>>885 オリンピックアスリートのトレーニングなめてんのか?
だいたい自重全てをアンバランス状態で数秒静止させたり、1000mの全力疾走を
一日何本もこなすのが毎日の腕立てと同じのわけ無いだろうが
888 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 23:16:06 ID:oihIuHtZ
>>885 筋繊維の超回復なんて信じちゃいないけどそれはひとまず置いといて
筋肉(筋力)の発達に必要な負荷は少なくとも最大筋力の50%以上といわれてる。
回数的に言えば連続20回以上できる負荷では筋力向上には著しく非効率。
主に持久力運動になる、その種目が全身運動なら心肺機能強化にも効果はある。
889 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 23:22:52 ID:xTqzHofi
ねね、 ここで一番えらそうに回答してる人よ。 一度でいいから自慢の体を見せてください。 お願いします。
890 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 23:31:04 ID:oihIuHtZ
↑ググレ!とかクソガリ、カスとか言ってる奴な 本人がカスだから言ってるんじゃないか?
891 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 23:31:07 ID:2Pu9MSbQ
すっこんでろハゲ
892 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 23:37:26 ID:oihIuHtZ
ハゲもあったなwww
893 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 23:40:05 ID:0eWsicHZ
>>886 ヤラネじゃなくヤレネだろ。
高負荷高回数のスクワットだぞ。想像しただけで筋肉痛になりそうだよ。。
20回以上は筋肥大しないとかウソなのが証明されてるっぽい
ま、トムプラットとかレベルが違いすぎるから一般的じゃないだろうけど
894 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 23:46:25 ID:oihIuHtZ
>>893 非効率と言ってるんで効果ゼロなんて書いてない。
昔は今ほど理論が整理、確立されて無かったから色んなやり方があったんだろうな
893だって重量は別として同じような高回数トレをやろうと思ってないだろ?
895 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 23:48:36 ID:B3PNk+3m
>>893 >20回以上は筋肥大しないとかウソなのが証明されてるっぽい
誰がそんなこと言ってるんだよ、あったまわり~なお前w
896 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 23:50:12 ID:oihIuHtZ
高回数だろうが低回数だろうがバンプできれば筋肥大はする。 高回数・・・非効率(長時間) 低回数・・・怪我のリスク大。 8-10ぐらいがよりベターってだけ。
897 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 23:54:06 ID:0eWsicHZ
高いレベルだと非効率でもやらざるをえないのかもね。 今日はスクワットやって高回数に挑戦したが20回で心が折れた。。ムリ
898 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 23:56:33 ID:K+uFPXAP
>>887 >オリンピックアスリートのトレーニングなめてんのか?
なめてるわけねーよ。
それにどこからオリンピックアスリートの話になんだよ。
>869が
>ウエイトに比べたら一般的なスポーツの動きは低負荷もいいとこ
っていってることに対してのレスだろ。
899 :
無記無記名 :2009/04/27(月) 23:59:04 ID:oYJ5jkaI
>>896 いやいや高回数で中日を詰めると肘・膝・腰の故障リスクは低回数で中日を
長く取るよりやばいと思うよ。
俺は右前腕、右ひざに来易いし、過去のぎっくりは高回数やった次の日の朝に
いきなり来たりする。
900 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 00:07:45 ID:SUeVDj1u
ホエイプロテインは吸収が早いのが特徴ですけど、 寝る前には吸収速度を遅くするために牛乳で飲むと良いと聞いたのですが、本当でしょうか??
901 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 00:09:01 ID:OWW7wPEL
>>898 あなたも「超回復理論にだまされてる」クチ 肥大は筋線維の損傷だけによるものじゃない
腕立てがその人にとって「短い時間で一定部位において急激に糖を代謝するような運動」
なら筋肥大はおこるよ
ただし一般人以上の人が腕立てで「短い時間で一定部位において急激に糖を代謝」
させられるわけがない
902 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 00:14:57 ID:lTx9TIW+
27才のふられたてのマッチョに 誕生日祝いをあげたいのだが何がいいかな?
903 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 00:15:58 ID:OWW7wPEL
尻、かな?
904 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 00:21:33 ID:ULlVR5ci
>>895 お前人の批判ばかりしてないで少しはまともな意見を書けよ
905 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 00:23:07 ID:scrFMQ/K
自分は今、50kgの重りを背負ってプッシュアップバーで 腕立てを12回、3セットやってますが 何キロ程度の負荷がかかっているんでしょうか。 またベンチに換算するとナンキロあがるでしょう。 よろしくお願いします。
906 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 00:24:41 ID:scrFMQ/K
>>905 あ、すいません。書き忘れです。自分の体重は80kg程度です。
907 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 00:26:46 ID:ULlVR5ci
>>899 高重量、低回数は一般的な事を言ったんだけど
トレ歴1年ですなんて人に高重量、低回数を勧めるトレーナーっていないだろ?
付きっ切りで見なきゃやばいんじゃない?
908 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 00:36:44 ID:OWW7wPEL
高重量 低回数って RMだとどれくらい? >トレ歴1年ですなんて人に高重量、低回数を勧めるトレーナーっていないだろ? 多分ダイエット板の方とお見受けしますが、その人の目的にもよるんじゃないの? MAXのばすのが目的の人に低RM薦めないトレーナーは皆無だと思うよ 一年もやってりゃ普通ベンチで100は挙がってるあたりだが、
909 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 00:40:12 ID:OWW7wPEL
>>905 んなことやらずに普通にディップスやりなさいな。腕立てじゃ換算は難しい。
910 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 01:24:11 ID:WQuVGt/6
>>901 ち・が・う。
>857が体操選手とかが毎日過酷な練習してんのに筋肉が大きくなってるのはどう説明
するんだ?って言ってる。
つまり、超回復を否定してる。
>869が
>ウエイトに比べたら一般的なスポーツの動きは低負荷もいいとこ
って言ってる。
まあ、体操選手やスケート選手の練習が低負荷っていうのも無茶苦茶な話だが。
それに対してじゃあ低負荷でも毎日やって筋肥大を起こすのかって言ってる。
超回復の理論とかってのは、筋肉を酷使してその後回復期間を置くと以前よりも筋肉は強く
太くなって回復し、その時を逃さずにまたトレーニングをして・・・以下ループ。って話でしょ?
だから、低負荷でなら毎日行っても筋肥大は起こるってのは超回復理論に反するから超回復
理論はおかしいでしょ?って意味で書いてるんだよ。
「超回復理論にだまされてるクチ」ってのは>869の事だろう。
911 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 01:37:21 ID:8AqmwdD9
クソスレ化してんな
912 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 02:40:13 ID:EXFKy7AU
>>896 アホか
何が非効率だ、貧乏人
金持ちだったら時間なんて惜しくねえよカス
甘えんな根性なし
お前なんかトレやめちまえヘタレ
高重量高回数以外一切認めない
一週間に一回?アホか
死ね
セミなら二度死んでる
ヘタレは生きる価値ねえわマジで
913 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 02:42:38 ID:+Vya6M4V
とクズが申しております(笑)
914 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 02:42:58 ID:EXFKy7AU
甘えてるだけ 24時間トレやる根性がない奴はトレなんてやる必要はない 根性のない奴はトレしたって無駄だから初めからやめろ 一週間に一回?待ってる間に人生終わるわボケ
915 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 02:53:34 ID:ULlVR5ci
916 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 02:55:28 ID:ULlVR5ci
筋力トレをベンチで例えるなんてど素人もいいところ 可愛いwww
917 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 05:07:18 ID:lID3cOci
あ
918 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 05:20:14 ID:NFHf2W0I
豚インフルエンザが流行ったらウエイト板の住人はまっさきに死ぬな 筋トレで免疫力低下してるしジムでは人に接触やすいからな
919 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 05:58:03 ID:iUOeKHDV
>>910 毎日過酷な練習してても筋肉が発達するのは
ちゃんと休養が取れてるからだろ
それにボディビルダーから比べれば小さい小さい
つまりあの程度で成長が止まるってことだ
それと超回復を否定するならトレーニング、栄養、休養で筋発達するのを否定するようなもの
まるで理解できん
920 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 06:07:07 ID:t6hsrtDU
>>918 学生さん?
バイトしたこと無いね。
そういうのは普通中学生で卒業なんだけどな
悪法も法だからなんて寝言いってたら社会じゃ通用しないよ
921 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 06:25:34 ID:SCMqpOcT
>>912 高重量高回数プ
未だにこんな根性論のたまうのが生息しているのか
922 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 06:56:53 ID:79xHZBMs
>>910 超回復ってのは、効率よく筋肉を発達させるための一方法論であって、
他の方法や理論を否定するようなもんじゃないだろ。
それに、体操競技やスピードスケート等の練習は確かにハードだけど、
内容はあくまで技術習得のためのものであって、筋肉を痛めつける
ことだけを目的とするウエイトトレーニングとは性格が違う。
923 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 07:21:33 ID:RX+gVDry
にきびがすげー増えたからプロテイン半分に減らすわ
924 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 07:55:04 ID:LcNg9Byz
半分に減らしたらニキビ倍増するよ
925 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 08:16:46 ID:RX+gVDry
まじ?
926 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 08:45:27 ID:fzCa7pee
どこのプロテイン? メーカーによって添加物の量や質に違いがあるからな 体質にあわないこともあるし プロテインはまったく関係ないことも考えられるw
927 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 08:50:59 ID:RX+gVDry
>>926 チャンプのバニラです
体質的ににきびはできやすいかもです
928 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 08:57:23 ID:UFS4Wfru
>>927 量を減らすとか本末転倒だろw
何のためにプロテイン飲んでるんだ?
違うメーカーの買って試せよ
929 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 09:00:15 ID:B6tel9Fx
バルクの粉に細かい虫が、ウニョウニョしてるんだが飲んでも大丈夫かな?虫はタンパク源豊富っていうし。
930 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 09:00:38 ID:RX+gVDry
>>928 ぐぐったらソイがいいって書いてあったんで今度試してみます
931 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 09:04:20 ID:UFS4Wfru
932 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 09:29:40 ID:qzO510g+
筋トレ後に飯をいっぱい 食べたら 体が大きくなっていくことを実感できたのですが 脂肪もかなりついてしまいました うまく減量するにはどうしたら良いですか?
933 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 10:07:13 ID:B5ZnqVRU
934 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 11:13:01 ID:ULlVR5ci
>>919 >栄養、休養で筋発達
当然発達はするが、それに対して筋繊維の超回復という認識及び言葉を使ってるのは日本だけだよってこと。
935 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 11:32:55 ID:h5jLJsMd
腹筋について質問なのですが ヘソを見るように上体を丸めるタイプや足を固定して上体を完全に起こすタイプの腹筋は 20回ぐらいならこなせれるのですが足を固定しないで上体を完全に起こす事が出来ないのは どうしてでしょうか?
936 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 11:36:58 ID:5nC7IP+h
ティプスやってると肩(脇と胸の間辺り)が毎回痛い やり方が悪い? 体は地面に対して完全垂直?それとも少しは脚が後ろに行く?
937 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 11:49:53 ID:8AqmwdD9
938 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 12:04:50 ID:MgQM4ID2
やっぱり十分な睡眠を取らないと成果はでませんか? 5時間くらいは寝てるんだけど・・・。
939 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 12:13:33 ID:K23rpXyR
>>937 勉強不足
筋量とはあまり関係ないよ
骨盤の付き方次第で起こせない人はいる
940 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 12:17:32 ID:ULlVR5ci
>>935 は足固定で20回って書いてるから筋力不足のケース。
941 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 12:27:44 ID:OWW7wPEL
>>922 また、むしかえす。
>超回復ってのは、効率よく筋肉を発達させるための一方法論であって、
他の方法や理論を否定するようなもんじゃないだろ。
超回復理論の変なところを長文一発書いて終わりにするからおしまいにしよう
1.日本で言われている超回復理論はもともと「神経」もしくは「栄養(グリコーゲン)」の
回復のモデル図を無理やり筋線維に置き換えたもの、だからモデル図に変なところがある
・トレーニング直後に「神経」と「栄養」は24時間ほど低下するのでモデル図では波となる
しかし筋線維はトレ直後に萎縮しない。萎縮するとしたら数週間後、内分泌がアナボリックに
傾いている間は波にならない、ゆるやかな右肩上がり。
・回復には「神経」「栄養」「筋線維」「骨、腱、関節」といろいろあるが
全て筋線維に置き換えてある。筋力ダウンを筋線維萎縮、レップ数(グリコ)ダウンも
筋線維萎縮、、、、
2.筋線維の肥大を傷ついた筋線維が修復されるときにおこるものと定義付けている
それなら減量中でも筋肉は肥大する。実際のプロセスはもっと複雑。
3.これは誰かの後付理論だと思うが「筋線維修復の時間は個人差による」
間違いではないが、実際はセット法やトレーニングの仕方によるものが大きい
中3日でやりたければ中3日のやり方がある
はっきり言って初心者にとっては「怪我の元だし効率が悪くなる」と自分は思う
他にもあれば付け足してください
942 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 12:32:26 ID:PpbH5PEC
ベンチ80キロ10回出来るけど100キロはギリギリ1回。もう少し100キロの回数を増やしたいのだが、80キロのままのトレで大丈夫かな?
943 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 12:39:33 ID:iUOeKHDV
>>934 別に誤認ではないだろに何をそんなん目くじら立ててるの?
結局筋力でもあてはまる指標にもなってるだろうに
あれなの?日本かっこ悪い、超回復に逆らう俺カッコいいシンドロームとかの延長なの?
944 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 12:41:11 ID:OWW7wPEL
>>942 ・・・・・肥大させて挙げるようにするのか、現状のまま挙げるのかどうかで違うでしょ
945 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 12:43:19 ID:ULlVR5ci
>>943 勝手な解釈の間違い言葉を使ってるのを間違ってるって言ってるだけ、なんか悪いの?
946 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 12:45:25 ID:iUOeKHDV
>>945 なるほど、俺に合わせろってことね
なんともまぁ・・・・
947 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 12:47:54 ID:OWW7wPEL
>>945 多分この板とかサイトで読んだことを友達とかダイエット板とかで吹聴して回って
引っ込みが付かなくなってるから、ここで否定されちゃうとこまる人が
いるんじゃないの?と思うよ
948 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 12:49:09 ID:ULlVR5ci
>>946 歪曲が好きだね、どこかの人たちみたいw
949 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 12:50:06 ID:iUOeKHDV
>>942 胸の日だけでも詳しくトレーニング内容を書いてくれないと話にならないよ
950 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 13:06:04 ID:h5jLJsMd
951 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 13:17:06 ID:o4fDTWur
952 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 13:17:13 ID:xdQSVpBx
953 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 14:54:48 ID:KlfqChDz
月に一回しかトレーニングぐする時間がないんですが 効果ありますか? じょうはんしんだけきたえようとおもいます。
954 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 15:00:41 ID:8AqmwdD9
>>953 月一回なりの効果はあるよ
何も変わんなくても泣くなよ
955 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 15:00:54 ID:rC+jeBKl
なめてんのか? そんなんやめちまえ
956 :
889 :2009/04/28(火) 15:18:54 ID:fTNk5vQs
体みせてくれないのですね。 わかります。 見せたとたん全否定されますもんね。 そんな人の言うこと聞いてる人って・・・ いいんですか?それで?
957 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 15:23:06 ID:KqJM3ivN
ロダンの「考える人」みたいな、考えるポーズが格好いい マッチョになるためには どんな内容のトレでなれますか? 食事 負荷 年月 メニューなど
958 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 18:18:40 ID:SCMqpOcT
ある重さのウェイトを両手で行うのとその半分の重さのウェイトを 片手ずつやるのは条件は同じだと思うんですが、違うんでしょうか? ワンハンドトライセプスエクステンションライイングをやる時、両手でできるウェイトの半分の重量を片手で やるとできないんです。どういうことですか?
959 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 18:24:06 ID:Ry2XR74Y
違う。 たとえばバーベルベンチ100kgできても、ダンベルベンチになると30kg前後の負荷がそれに相当。 ダンベルは可動域が広いし、細かい筋肉等も使うからだろう。
960 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 18:35:59 ID:0dwl3FCa
>>946 今どき超回復理論なんて信じてる馬鹿いるんだな
てめーが根性無しの怠け者だからってありもしない捏造理論持ち出していいわけすんなよw
中二日wアホかw二日もあったらセミの一生終わるわw
961 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 18:38:48 ID:qLz3zTZC
トレーニング翌日に水泳しても大丈夫でしょうか?
962 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 18:41:55 ID:vhPm2x+v
今度体力テストでハンドボールみたいなのを投げないといけないのですが、どんな筋トレをすれば遠くまで投げれるようになるのでしょうか?
963 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 18:48:18 ID:8AqmwdD9
>>961 あーよく食ってよく泳げ
>>962 投げ方にもよるけど全身使うから
短期の筋トレでどうにかなるもんじゃないと思うが
964 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 18:57:58 ID:iUOeKHDV
965 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 19:05:36 ID:RX+gVDry
プロテインと食事どちらが大事ですか?
966 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 19:08:41 ID:Z+dA6rjC
筋トレ初心者なんですが、 筋肉痛さえなければ毎日でもトレした方がいいですか? 超回復とか気にしないでいいんですかね? トレ目的は筋肥大です。
967 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 19:15:59 ID:vhPm2x+v
>>963 わかっています
分かっているのですが、もし出来ることがあるのならやっておいた方がいいと思って・・・
とあえず肩を鍛えたくて・・・
ダンベル持ち上げてればいいのですかね?
968 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 19:20:19 ID:8AqmwdD9
>>965 プロテインも飯だ
>>966 >>1 スペックとトレ内容書けば誰かしら罵倒してくれるよ
>>967 質問度外視して肩ならショルダープレスとか
投げるのは腕肩足腰の筋力のみならず色々使うからな
投げなれてないなら投げる練習でもしたほういいと思うが
筋トレで疲労たまってたら投げるもんも投げれんよ
969 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 19:34:16 ID:Kg9H9HAJ
>>966 自称初心者なら毎日でもOK
いずれ自分の間隔がどのくらいがちょうどいいかは解る。
また、追い込み方、上げられる重量によっても変わってくるから。
970 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 19:35:54 ID:GsvECn3M
971 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 19:38:59 ID:0dwl3FCa
>>966 毎日気絶するまでやれ
超回復なんて怠け者どもの捏造理論
972 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 20:28:07 ID:5nC7IP+h
973 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 20:32:22 ID:A6VPM5IR
>>967 だったらバレーボールやハンドボールを実際に50球ほど
力いっぱい毎日投げればいい
必要な筋肉がついてくるし、投げ方のコツをつかむだけで
飛距離が数メートル伸びる
974 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 20:41:48 ID:ULlVR5ci
>>967 ボールを投げるのは肩だけじゃないよ
足腰と腹筋も重要。
975 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 21:17:01 ID:1pPKX/ie
>>967 投げるのはもう出てるけどフォームが重要だからな
筋トレ休んででもフォームよくするために投げ込んだり投げ方調べたほうがいい
976 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 21:22:59 ID:qtPeoK8o
ちょいデブからジム通い始めて筋肉がだいぶ増えたので そろそろ減量しようかとおもうのですが、 ブツブツのセルライト?これは食事制限と有酸素でなくなるのでしょうか?
977 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 22:08:26 ID:BE2Me8mg
まずはセルライトでググってみよう
978 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 22:23:59 ID:1pPKX/ie
インベーダーゲームで擬似カラーを体験するために使うものだよな
979 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 22:28:11 ID:O8ghjYEL
それはブルーライト横浜
980 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 22:37:20 ID:KOvybUGc
2kmほどの短距離走を取り入れようと思うのですが ウエイトトレーニングと併用する場合どのタイミングで 走れば筋肥大に悪影響が出ないでしょうか? Dベンチ40kg10回、フロントスクワット80kg10回程度のトレーニーです。
981 :
無記無記名 :2009/04/28(火) 23:45:15 ID:Qp6+8RYW
>>980 ウエイトトレ前でなければいつでも良いよ。
982 :
無記無記名 :2009/04/29(水) 00:05:39 ID:Gj+ITRMe
何時だっていいだろ超回復なんて無いんだし、いくらでもやっておk
983 :
無記無記名 :2009/04/29(水) 00:17:53 ID:A6i3J7Ak
2chでこういうカキコ見てもネタと思ってたけど SNSや他の非匿名掲示板見てたら すごい曲解する人とかホント普通に、 どのジャンルの掲示板でも一定数居る事に驚く。
984 :
無記無記名 :2009/04/29(水) 00:37:10 ID:fk8uCkh6
2chのアホがいまだに超回復信じてるだけの事だろ 知恵袋とかはもう超回復なんて信じてる馬鹿はいない
985 :
無記無記名 :2009/04/29(水) 00:42:47 ID:xjerH5Af
超回復の超が付いてる時点でなんか厨ぽいもんな
986 :
無記無記名 :2009/04/29(水) 00:46:40 ID:9fsfSaFV
>>982 超回復は無いけど疲労はあるからいくらやってもいいと言う訳じゃないよ
疲労を感じたら(今まで上げられた重量が上げられないなどでわかる)休むのは常識。
987 :
無記無記名 :2009/04/29(水) 00:56:38 ID:uEm6ttG6
テスト
988 :
無記無記名 :2009/04/29(水) 01:08:03 ID:2bNsucBN
なんなんだよ、 さっきから、 長改服って。 いつきてくんだよ。 どこのだれだよ。 なにみてんだよ。 見んなよ。
989 :
無記無記名 :2009/04/29(水) 01:25:02 ID:fk8uCkh6
競輪選手の太もも見てから長改服とかほざけ能無し
990 :
無記無記名 :2009/04/29(水) 02:26:19 ID:JGBK/U6m
質問なんですがダンベル用に使う10kgのプレートが有ると聞いたのですが直径って何センチくらいなんでしょうか? 直径30cm位のプレートは持ってるのですが、こんなデカいのまさか使わないですよね?
991 :
無記無記名 :2009/04/29(水) 02:48:23 ID:HBddFWJV
ついに来ました三年目にして倦怠期 これをどうやって乗り切るのか筋肉バカ(いい意味で)の皆様教えて下さい。 クソガリはレス禁止で
992 :
無記無記名 :2009/04/29(水) 03:12:24 ID:fLVO/JtR
体が環境の変化に合わせて変化する一例が筋肥大 例えば地球の重力が増えればおまえらの筋量が増えるし神経が発達する、そんだけ 火事場のクソ力で脳のリミットはずして2、3レップ毎日やってれば健康体なら確実に体が発達する 怪我したり伸び悩んだららそこがあなたの限界 低負荷高レップとか無駄なあがきをしないであきらめましょう
993 :
無記無記名 :2009/04/29(水) 05:17:38 ID:P5GiAW9U
関東で通販でダンベルを買えるショップありますか?
994 :
無記無記名 :2009/04/29(水) 05:34:01 ID:9fsfSaFV
995 :
無記無記名 :2009/04/29(水) 06:38:08 ID:P5GiAW9U
》994 見つかりました。 ありがとうございました。
996 :
無記無記名 :2009/04/29(水) 07:06:26 ID:dtdomwTz
プロテインとアミノ酸どちらを飲めばいいですか?
997 :
無記無記名 :2009/04/29(水) 07:13:24 ID:Gj+ITRMe
998 :
無記無記名 :2009/04/29(水) 07:35:38 ID:Gj+ITRMe
最近は皆、全身を一日でやって次の日もまたやる、これの繰り返しですよ たかが疲れとかで休めるもんですか、体操選手の腕、スケーターの足を見てください、これが答えだ
999 :
無記無記名 :2009/04/29(水) 08:04:08 ID:jphR6Fff BE:826896863-2BP(0)
1000 :
無記無記名 :2009/04/29(水) 08:05:03 ID:HO4w6Dp5
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