★★筋トレなんでも質問スレッド206reps【本家】

1 ：無記無記名：2009/04/19(日) 10:57:24 ID:h9bQTBbu

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
出来ないお子様はカス、単なるカス扱いしかされません
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑

ルール
コテハン禁止スレです。
トレーニングに関係ない話題はお控えください。　

★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/

★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF

前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド205reps【本家】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1239263916/

2 ：無記無記名：2009/04/19(日) 10:59:32 ID:BI6wo6nd

乙

3 ：無記無記名：2009/04/19(日) 11:13:36 ID:IQ5ViiMg

>>1
またおっ立ておって

4 ：無記無記名：2009/04/19(日) 11:36:11 ID:o2L5BmYj

良くやった>>1
褒美に>>3をfuckして良い

5 ：無記無記名：2009/04/19(日) 13:58:31 ID:hJigyhFU

6 ：無記無記名：2009/04/19(日) 14:05:05 ID:C/C0aNAm

7 ：無記無記名：2009/04/19(日) 15:16:31 ID:I0FlpyxY

人生は初の７

8 ：無記無記名：2009/04/19(日) 15:39:17 ID:AbFkNyVs

サウナで汗を流した後に2点体脂肪計測器で計ったら体脂肪は低く出てしまいますか？
逆に水分量が多いと筋量が多く出ますか？

9 ：無記無記名：2009/04/19(日) 16:09:08 ID:UMxUEHzP

トレ後にアミノバイタルBCAAを飲用してるんですが、何か食べなくてもこれで十分でしょうか？

10 ：無記無記名：2009/04/19(日) 16:37:15 ID:spAxBKwZ

んなわけねーだろ

アミノバイタルこそ屁のツッパリ

11 ：無記無記名：2009/04/19(日) 16:42:42 ID:L0tOWbou

フラットベンチしかない状況でバーベルベンチをやるにはどうすればいいでしょうか
ラックは買えません

12 ：無記無記名：2009/04/19(日) 16:57:40 ID:xR0ocvzP

>>11
バーベル買えば？

13 ：無記無記名：2009/04/19(日) 17:29:46 ID:L0tOWbou

バーベルはもう持っていると仮定してください。

14 ：無記無記名：2009/04/19(日) 17:33:37 ID:zaoSPsV2

ぶっちゃけ肩周りと腰周りをグレートにしたいんスけど効果的なトレーニング有るんスかあ？

15 ：無記無記名：2009/04/19(日) 17:39:17 ID:JcQ3XJyF

>>11
ラックもセフティもないんじゃ、命懸けになるぞ。
ダンベルにしとけ。

16 ：無記無記名：2009/04/19(日) 17:40:24 ID:zx/y36f9

筋トレとは少し違うのですが、例えば自分の体重が６０ｋだとして懸垂が出来るなら６０ｋの物を持ち上げられるって事にはなるのですか？

17 ：無記無記名：2009/04/19(日) 17:53:14 ID:OXPvezM+

使う筋肉が違うからイコールではない。
同じ動きなら６０ｋｇのものを上から引っ張ることはできるだろうけど。

18 ：無記無記名：2009/04/19(日) 17:56:06 ID:o2L5BmYj

>>14
ちったぁググレよ糞野郎

19 ：無記無記名：2009/04/19(日) 17:56:57 ID:JcQ3XJyF

>>16
使う筋肉が違うので、ならない。

けど、懸垂ができる筋力があるなら、よほどバランスの
悪い体型をしていない限り、体重と同じ程度のものは
持ち上げられるだろうと思う。

20 ：無記無記名：2009/04/19(日) 18:03:04 ID:Sx3MfO/J

プロテインは筋トレ後１時間以内に飲むといいといわれてますが
そのプロテインですら体に吸収されて利用されるまでに２時間かかるとのこと。
筋トレ後に飲んでも意味ないのではないのでしょうか？
筋トレ後に飲んでくださいって言われても筋トレって人それぞれ何時間かにばらつきがあるんじゃないの？

21 ：無記無記名：2009/04/19(日) 18:07:36 ID:03Ccr5/X

>>19
完全無反動でやると仮定してならな　
スロースタートでやるのは結構難しいよ

22 ：無記無記名：2009/04/19(日) 18:08:15 ID:zaoSPsV2

>>18
ハァ～ン？お前がググレば良くね？
つーか自分マジっス！
それなりの事はやって来たのでアドバイス頼むわあ！

23 ：無記無記名：2009/04/19(日) 18:10:30 ID:o2L5BmYj

>>20
ホエイプロテインパウダーなら摂取後一時間で血中アミノ酸濃度がピークに達するほど速い
アミノ酸単体ならさらに速い

お前の言ってるプロテインは普通の食事のプロテインだな

24 ：無記無記名：2009/04/19(日) 18:12:52 ID:o2L5BmYj

>>19
>>21
無反動だろうが何だろうが
答えはならないでいいんんだよタコ

持ち上げるのは別問題だろうが

25 ：無記無記名：2009/04/19(日) 18:18:42 ID:+S+klB2+

>>22
お前の態度が気に入らない

26 ：無記無記名：2009/04/19(日) 18:25:19 ID:zaoSPsV2

>>25
だが明確で効率的なトレーニング方法教えてくれやあ！
胸筋はあるけど肩周りが貧弱なんで体型がイビツなんだよ！

27 ：無記無記名：2009/04/19(日) 18:30:34 ID:gpimUFnT

>>25
もう相手すんなよ。おまえも荒らしだぞ

28 ：無記無記名：2009/04/19(日) 18:33:05 ID:ffe+xs8r

プロテインと白ご飯だけで筋肉肥大しますか？
オカズがプロテインです。

29 ：無記無記名：2009/04/19(日) 18:44:05 ID:G97jwVWt

>>28
する
ただ今年中に死ぬ

30 ：無記無記名：2009/04/19(日) 18:59:36 ID:QpNdOZGy

>>28
シャムロック乙

31 ：無記無記名：2009/04/19(日) 19:20:59 ID:TlvOBarT

前にも聞いたんだけど、チェストプレスとベンチプレスと両方やってます。
当面の目標はベンチ90㎏なんだけど（現在のベスト：チェスト100㎏
ベンチ80㎏）ベンチプレスだけで練習した方がいいですか？

32 ：無記無記名：2009/04/19(日) 19:26:17 ID:OWIiPj12

両方やる意味が分からない。
ベンチプレスだけで良いのでは？

33 ：無記無記名：2009/04/19(日) 19:34:46 ID:TlvOBarT

やっぱりそうですか。
ベンチの方がメインなんですが、チェストの方もベストを
上げたいと思っていて。。チェストを止めて、倍のセット数を
ベンチでやった方がいいでしょうか？

34 ：無記無記名：2009/04/19(日) 19:41:19 ID:LVEn2daK

筋トレだけで痩せるようなこと書いてるけど
これって単なるリバウンドじゃねーの？

http://dietdiary.dtiblog.com/

35 ：無記無記名：2009/04/19(日) 19:51:32 ID:QpNdOZGy

>>34
摂取カロリーより基礎代謝が上回ってれば何食っても痩せるよ

36 ：無記無記名：2009/04/19(日) 20:01:38 ID:Sx3MfO/J

>>23
回答ありがとうございました！
アミノ酸単体でとるとはBCAAとかでしょうか？
BCAAは一回の服用量が１０ｇとか書いてある商品が多いんですが
プロテインパウダーの場合は一回の服用量が２０ｇ。
どうしてですか？

37 ：無記無記名：2009/04/19(日) 20:02:12 ID:03Ccr5/X

ストリクトプルアップを出来ないのがバレバレの奴がいるｗｗｗ

38 ：無記無記名：2009/04/19(日) 20:08:59 ID:uiRM/aAv

この人誰かわかる日といますか？
新宿にいたらしいが
http://www.musclehunks.com/ko.html

39 ：無記無記名：2009/04/19(日) 20:20:55 ID:o2L5BmYj

>>36
その会社の目安としての表記だから

40 ：無記無記名：2009/04/19(日) 20:31:53 ID:CoOI2DSS

>>39
お前アホ

41 ：無記無記名：2009/04/19(日) 21:03:06 ID:JcQ3XJyF

>>36
プロテインパウダーと、BCAA他のアミノ酸サプリとでは
使用目的が違うから。

42 ：無記無記名：2009/04/19(日) 21:07:07 ID:JqO9tLIT

BCAAとEAAだとBCAAを飲んだほうが良いんですか？
BCAAの話題ばかりでEAAの話をあまり聞かないので

43 ：無記無記名：2009/04/19(日) 21:20:44 ID:uEbUlmzG

10キロプレートが３枚入る丈夫なリュック知りませんか？

44 ：無記無記名：2009/04/19(日) 21:36:24 ID:o2L5BmYj

何に使うんだ?世の中にはディッピングベルトという便利グッツもあるが

45 ：無記無記名：2009/04/19(日) 21:37:01 ID:Sx3MfO/J

>>41プロテインパウダーを飲まないでアミノ酸だけ飲んでも筋肥大には役に立たないということですか？

46 ：無記無記名：2009/04/19(日) 21:40:18 ID:QpNdOZGy

おしえてちゃんばっかになったなｗ

47 ：無記無記名：2009/04/19(日) 21:42:06 ID:o2L5BmYj

>>45
そもそもプロテインとアミノ酸だけでは筋肥大に役に立たんぞ
糖質も脂質も必要その他諸々

まぁその両者だと吸収スピードが違うし体内におけるアミノ酸濃度の持続時間も違う
つまり血中につねにアミノ酸を遊離させておく必要があるときに
アミノ酸しか取らない方法を選べばほんと休み無くチビチビずーっと取る必要がある

48 ：無記無記名：2009/04/19(日) 21:45:21 ID:uEbUlmzG

>>44
スクワットです。

49 ：無記無記名：2009/04/19(日) 21:54:31 ID:FfUXQdSH

>>48
３０キロ程度の負荷でスクワットやるくらいなら片足スクワットか
ブルガリアンスクワットやったほうが良いと思う。

50 ：無記無記名：2009/04/19(日) 21:59:10 ID:Uv/IhCAk

１０キロプレート３枚買ってしまったなら
もうバーベルシャフト買えってことになるな。

51 ：無記無記名：2009/04/19(日) 22:02:17 ID:jRgKkMSv

10キロプレート3枚持ってるような奴が30キロでのスクワットなんかするわけないですね^^

52 ：無記無記名：2009/04/19(日) 22:04:02 ID:Sx3MfO/J

>>47
もちろんサプリだけで筋肉つけようなんて思ってません。
ゴールデンタイムにはアミノ酸商品に書かれてるような１０ｇ未満程度の一回の服用量で
事足りるのでしょうか？だからメーカーはその量に設定してるとか。あまり高くすると売れないし。
プロテインで遅く筋繊維回復の栄養を与えるよりましってことで。
そもそも筋繊維の回復ってそんなにすばやく行われるの？そうなら筋肉痛はなんなの？

53 ：無記無記名：2009/04/19(日) 22:10:03 ID:uEbUlmzG

>>49
ノーマルのスクワットがやりたいのです。

>>50
10キロプレートは４枚あります。オリシャももってます。

>>51
ええ。ラックがないんですよ。

剣道の防具入れ買うことにしました。

54 ：無記無記名：2009/04/19(日) 22:15:43 ID:vbH96N3i

>>53
ジェファーソンやザーチャーでよくね？

55 ：無記無記名：2009/04/19(日) 22:24:14 ID:Sx3MfO/J

マジで調べたけどプロテインパウダー（以下プロテイン）は日に３回飲むことを推奨してる。合計６０ｇはプロテインでたんぱく質を摂取していいということ。
しかしアミノ酸はたんぱく質量にすると一日１０ｇまでというのが一般的。
これはどういうこったい？誰かわかる人教えて！

56 ：無記無記名：2009/04/19(日) 22:30:37 ID:o2L5BmYj

なんだ単なる基地外か

次！

57 ：無記無記名：2009/04/19(日) 22:50:58 ID:ffe+xs8r

精子一回出すと何㌘のタンパク質消費しますか？
一日３回オナニーします。量は約10gです。

58 ：無記無記名：2009/04/19(日) 22:52:37 ID:03Ccr5/X

>>55
しつけーなサプリオタク

59 ：無記無記名：2009/04/19(日) 22:53:07 ID:P9S7tENm

デコルテの部分が鎖骨が見えて凄く弱弱しく見えます。

そこらへんを鍛える方法はありますか？
ちなみに１７８センチで６０キロです。

60 ：無記無記名：2009/04/19(日) 22:55:29 ID:o2L5BmYj

>>57
医者に行って相談しろ

>>59
弱弱しく見えるポイントはそこだけじゃねぇだろ

61 ：無記無記名：2009/04/19(日) 23:12:48 ID:GiK9oi+S

>>55
つ>>41

62 ：無記無記名：2009/04/19(日) 23:22:54 ID:Sx3MfO/J

わかったよ。ちょっと疑問に思ったから書いてみたのに基地外扱いかよ。
どうせ高いし、プロテインで満足だよ。

63 ：無記無記名：2009/04/19(日) 23:39:17 ID:hgaLlFCf

>>62
栄養的に見ればアミノ酸の推奨値も本来はプロテイン並なんですよ。
だけど一日30gとか60gとかだと単価が高すぎるから売れなくなっちまう。
したがって推奨値を下げてあるわけ

64 ：無記無記名：2009/04/19(日) 23:40:15 ID:X8cheBWh

ダンベル60kgセットを買おうかと思ってるんですけど
ＷＦのこれってどうですかね
http://item.rakuten.co.jp/wildfit/1005/
モリヤのも見てみたいんですけどやってないみたいなんで

65 ：無記無記名：2009/04/20(月) 00:05:14 ID:4gw/dtj4

>>64
WFのアイアン使ってるけど満足してるよ
モリヤのはスクリューカラーではないので
ダンベルを縦に使う種目だと怖いね

66 ：無記無記名：2009/04/20(月) 00:09:14 ID:Fy1npR9w

基礎代謝ってどうやって分かるんですか？

67 ：無記無記名：2009/04/20(月) 00:14:41 ID:H26WkWSC

脚の筋量が平均より低いのですが
左右バランスも違います
この場合どのようなトレをすればいいですか？
今まで半年間、ジムでウエイトトレのみで走り込みはしていません
ご教授お願いしますm(__)m

68 ：無記無記名：2009/04/20(月) 00:18:38 ID:SEna12U1

お断りだ

69 ：無記無記名：2009/04/20(月) 00:25:39 ID:Tovd6yD1

http://bob-note.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2008/12/26/624577171492563182.jpg

これはウェイト板住人的にはガリガリですか？
細マッチョですか？

70 ：無記無記名：2009/04/20(月) 00:41:30 ID:ngRPeyIN

>>69 俺は十分マッチョだと思うが、ここの連中は認めんだろうな

71 ：無記無記名：2009/04/20(月) 00:46:49 ID:BCROi9Jw

>>69
胸板うすいなあ
びょんほんより、よんじゅんのほうが良かった気がする

72 ：無記無記名：2009/04/20(月) 00:48:27 ID:SEna12U1

腹割れてりゃマッチョかよｗ

73 ：無記無記名：2009/04/20(月) 00:49:57 ID:7YZ51Hok

今まで筋トレとかほとんどしたことないのですが、初めての人でもお勧めの本とかってありますか？
環境の問題でPCを見ながらトレーニングができないので、写真入りの本を探しています

74 ：無記無記名：2009/04/20(月) 00:50:56 ID:ngRPeyIN

なぁ、だから言ったろwww

75 ：無記無記名：2009/04/20(月) 00:54:13 ID:++XRmDmE

2ちゃんの専門板は極端だからなｗ

76 ：無記無記名：2009/04/20(月) 00:59:03 ID:/h2gh+tZ

ここはウェイト板だからな。ウェイトがあればあるほど尊敬される。

77 ：無記無記名：2009/04/20(月) 01:05:41 ID:AXhB/IuJ

>>65
あざーす
思い切って買っちゃいます

78 ：無記無記名：2009/04/20(月) 01:26:40 ID:Lykx05Bs

フォトショで加工したの持ってこられてもな

79 ：無記無記名：2009/04/20(月) 01:30:40 ID:5ofruJbB

だって本当に筋量ないじゃん
しかも腹筋辺りは加工？

80 ：無記無記名：2009/04/20(月) 02:03:27 ID:JiygdpI4

筋トレ始めて半年です
いまのところ体重が筋肉3対脂肪5の割合で増えています
脂肪が増える割合が多いでしょうか？
食事は三食＋プロテイン×2＋夜食＋トレ前後のBCAAです
摂取カロリーは合計で3500程度です
トレーニングのない日も同じ食事です
脂肪が増える割合が多いでしょうか？
アドバイスお願いします

81 ：無記無記名：2009/04/20(月) 06:07:43 ID:oJT1tpH5

>>80
体重や今扱っている重量にもよるけど３５００はちょっと多いかもね
トレーニングのやらない日は少しカロリーを下げたほうが良い。

82 ：無記無記名：2009/04/20(月) 06:43:18 ID:g6mO4oBH

ウエイトトレーニングをすると次の日凄くだるい日があるんですが、
何故そうなるんですか？

しょんべんも少し茶色くなります

83 ：無記無記名：2009/04/20(月) 06:47:02 ID:04bMtVCp

疲労が溜まってるからに決まってんだろ

84 ：無記無記名：2009/04/20(月) 07:12:46 ID:5XvG9qpU

ウエイトトレの後ってチンコだけ元気だよね
やっぱりプロテインに何か因果関係があるのかな…

85 ：無記無記名：2009/04/20(月) 07:54:01 ID:pfRdLCCG

>>81
逆じゃね？

86 ：無記無記名：2009/04/20(月) 07:59:20 ID:tuKPm1f8

体重落とさず、体脂肪率のみ上げたいんですが
どういったメニューが必要ですか？
どんな運動を重視したほうがいいですか？
筋トレのみがいいですか？
それともジョギング重視？

29歳、身長172、体重62キロ、体脂肪率18％です
理想は体重60前後のまま体脂肪率を10％まで落としたいです

87 ：無記無記名：2009/04/20(月) 08:02:44 ID:tuKPm1f8

また食事は何カロリー取ればいいんでしょうか？
鶏肉メインのほうがいいのでしょうか？
ただ太るのはいやです
見た目細いのでやせて筋肉が落ちるのも嫌です

88 ：無記無記名：2009/04/20(月) 08:09:21 ID:tuKPm1f8

ストレートに言うと
中年太りしたお腹の肉を無くして腹筋割りたい
あと胸筋を一回りおおきくしたい
ただそれだけです

89 ：無記無記名：2009/04/20(月) 08:13:50 ID:LNp2nq/z

筋トレは筋肉回復するまで同じ部位を鍛えてはいけないから休養日をとらなければならないといいますが
サーキットトレーニング？みたいな感じで全身の各部位を鍛えるトレーニングの場合２０分後くらいに２セット目に入り
２０分前に鍛えた部位をもう一度鍛えます。
これは正しい筋トレ方法なんでしょうか？

90 ：無記無記名：2009/04/20(月) 08:40:52 ID:vdum8LAZ

>>64
止めた方がいい。
プレートの塗料が臭う。一週間で臭いが薄まり、無臭にはならない。
プレートを畳の上に置くと畳に塗料が付くｗ
プレート同士を平積みしておくと、プレート同士がくっつく。

91 ：無記無記名：2009/04/20(月) 09:00:33 ID:Wooo/hKa

>>89
はい

92 ：無記無記名：2009/04/20(月) 09:03:17 ID:8CBu7auI

>>68

ツンデレワロタｗｗｗｗ

93 ：無記無記名：2009/04/20(月) 09:17:44 ID:ZYh0THT/

ツンデレの意味知らないんだね

94 ：無記無記名：2009/04/20(月) 09:21:34 ID:O/VKTNGs

デレがねーじゃん

95 ：無記無記名：2009/04/20(月) 10:08:44 ID:TK1zxUpP

>>90
>>プレートの塗料が臭う。一週間で臭いが薄まり、無臭にはならない。

注文受けてから塗装してんのか？ｗ

>>プレートを畳の上に置くと畳に塗料が付くｗ
>>プレート同士を平積みしておくと、プレート同士がくっつく。

塗装が乾燥しないで発送するのか？ｗ
畳に着くような不良品なら損害賠償の類だろｗｗ

96 ：無記無記名：2009/04/20(月) 10:39:23 ID:JiygdpI4

>>81休養日は少し炭水化物か脂質を減らしてみます
>>84逆とはどういうことでしょうか？
増やしたほうが良いのでしょうか

97 ：無記無記名：2009/04/20(月) 11:04:29 ID:z3+cJLKY

今月のアイアンマンに、12週間で劇的に身体がかわるルーティンが載ってたんですが、あのbefore、afterの写真の様に本当になるもんなんですか？

98 ：無記無記名：2009/04/20(月) 11:08:57 ID:Wooo/hKa

>>86
不可能です
現在除脂肪体重50.84㌔
成りたい体の除脂肪体重54㌔
生理学的に有り得ません

99 ：無記無記名：2009/04/20(月) 11:17:28 ID:zpllomCv

>>84
つテストステロン

100 ：無記無記名：2009/04/20(月) 11:23:10 ID:+xHXP6RE

>>97
１２×７＝８４
可能だろうな、
映画スリーハンドレット（３００）の脇役、エキストラはほぼ全員がbeforeは
普通のしまりのない身体とかデブ系だったのがクロスフィットジムの８０日プログラムで
（超ハードなサーキットトレと食事コントロール）ああなったからな

101 ：無記無記名：2009/04/20(月) 11:24:37 ID:9Ln3gEGb

最近筋肉痛が4日たっても取れないよ
もともと追い込んだ経験がなく、サプリメントも摂取してなかったからかな

みんな初めはこんなもん？
いちお今までは基礎筋力をある程度付けてきたつもり。

102 ：無記無記名：2009/04/20(月) 12:02:14 ID:LxUR+tfE

>>101
年齢経験年数もわからずに答えろと？
まぁ言えるとしたら怪我してる可能性があるので病院行けってぐらい

103 ：無記無記名：2009/04/20(月) 12:13:00 ID:+xHXP6RE

>>101
数ヶ月は身体（特に腕周り）のあちこちが痛くなるよ
最初のころは普段意識しない骨に近い筋肉がジンジン痛くなった。
外側の筋肉痛は余り気にならなかったけど、これは嫌な感じ。
それでサプリも色々試して何が効いたのかはわからないがいつの間にかそれも消えた。

104 ：無記無記名：2009/04/20(月) 12:21:42 ID:xlgn2P2Y

前スレで
「関節痛めるくらいやってやっと一人前」
みたいなこと言われたんだが
実際それくらいしないと筋力ってつかないの？

105 ：無記無記名：2009/04/20(月) 12:32:27 ID:Lykx05Bs

なんでそう思うの？

106 ：無記無記名：2009/04/20(月) 12:36:08 ID:LxUR+tfE

>>104
負荷をかけなければ成長は有り得ないんだから
ある程度の怪我は許容しないと
健康体操で大きくなったり強くなるんだったらラジオ体操毎朝やってる爺さんはエライことに

107 ：無記無記名：2009/04/20(月) 12:48:11 ID:xlgn2P2Y

>>105
実際ボディビルダーに関節痛めている人多いし
やっぱり無理に重いの使うと一生かかえる怪我しやすいのかな？と思って

>>106
それは分かるが負荷にも怪我のし易い重い重量を使うのと
軽いか中くらいの重りで回数を増やす怪我をしにくい負荷
と２種類あるわけで
筋トレで一生残るような怪我はしたくない。ただでさえ軽度ではあるがヘルニアと右膝に痛みをかかえているのに
これ以上怪我したくない絶対に

108 ：無記無記名：2009/04/20(月) 12:52:26 ID:+xHXP6RE

>>104
あくまで個人的意見だけど、筋肥大には遠回りになるかも知れんが
初期段階では１０RMの３セットに拘らず、軽重量の高回数（１５－２０回）
で『決して追込まないトレ』で関節部の靭帯、腱を慣らしていってからの方が
痛みも薄く怪我のリスクも少なくなると思う。

109 ：無記無記名：2009/04/20(月) 12:53:15 ID:Lykx05Bs

よくわからないが、良い体してる人間みんなが
限界重量ギリギリでトレしてると思ってるわけ？
何を目指してんの？

110 ：無記無記名：2009/04/20(月) 12:58:59 ID:p7Gg+M1y

クロスフィットのプログラムをやってるが、最高にキツイ！
でも、凄く体は変わった。

111 ：無記無記名：2009/04/20(月) 12:59:51 ID:Lykx05Bs

スレ違い

112 ：無記無記名：2009/04/20(月) 13:00:44 ID:l0vkKARM

>>101
ある程度経験をつむと、わざと筋肉痛を長引かせるようなトレも出来るし
筋肉痛を出さないようにすることも出来る。
単純に経験不足、どうせ長引いてるのは胸の筋肉痛だけだろ？

>>107
ビルダーで無理に重いの使うやつはあんまいないよ。

>軽いか中くらいの重りで回数を増やす怪我をしにくい負荷

これも大間違い。
100kg×1回＝100kg
80kg×10回＝800kg
関節にかかる負荷はどっちが高いよ。

知らないやつが多すぎるが、「回復（Recovery）」には
・筋線維
・神経
・グリコーゲン
・骨、関節、腱
といろいろある。「筋線維の修復」しか意識して無いと怪我するぞ

113 ：無記無記名：2009/04/20(月) 13:03:58 ID:3Sq2g9zw

>>104
ボディビルなんか筋断裂起こす手前くらい追い込む。だから、あんな化け物みたいな身体なんだって。
一般素人なんだから、そこまでやる必要ないと思う。

114 ：無記無記名：2009/04/20(月) 13:04:53 ID:hdO3Ey+y

>>112
骨、関節、腱の修復はどうやったらいいの？

115 ：無記無記名：2009/04/20(月) 13:07:15 ID:l0vkKARM

>>114
同じ「休養と栄養」

116 ：無記無記名：2009/04/20(月) 13:07:19 ID:p7Gg+M1y

みんなもクロスフィットにトライしてよ！

117 ：無記無記名：2009/04/20(月) 13:08:06 ID:+ZQlwZ8p

俺は肘痛めてるから今ジョイントサプリメントとってるが
確かに痛みはなくなってきた

118 ：無記無記名：2009/04/20(月) 13:10:41 ID:SEna12U1

休憩してりゃ痛みは無くなる
サプリのせいじゃねぇよ

119 ：無記無記名：2009/04/20(月) 13:10:56 ID:hdO3Ey+y

>>115
よくわかんないからいいや

120 ：無記無記名：2009/04/20(月) 13:13:17 ID:SEna12U1

何かしないと回復しねぇとか思ってるバカに理解できるかよｗ

121 ：無記無記名：2009/04/20(月) 13:14:21 ID:fZuFpuIU

骨が疲れたとか靭帯が疲れたとか感じたことはない。

122 ：無記無記名：2009/04/20(月) 13:18:57 ID:Apjd/S4b

>>119
BIG3合計400kg超えたぐらいで判る。

123 ：無記無記名：2009/04/20(月) 13:36:42 ID:TK1zxUpP

ビルダービルダーは、って言って説得力を増すとでも思ってる馬鹿へ

ビルダーもピンからキリで、そんなのを参照にだす意味があるのか？

小学生が、先生が国旗国歌は不要と言ってた！と言うのと同じで馬鹿まるだしｗ

124 ：無記無記名：2009/04/20(月) 13:40:15 ID:xlgn2P2Y

>>108 >>112
ありがとう。参考にする
自分はウォームアップとか休養とか
するけど軽視してたとこもあった
けどウォームアップの意味・重要性、
筋トレ中のストレッチ、休養の意味・重要性の片鱗でも理解できた
ありがとう。重々参考にしてこれからも筋トレに励むぞ！

125 ：無記無記名：2009/04/20(月) 15:16:23 ID:Xt3L9Ew5

ジムに通っています
今まで手書きのトレーニングシートに自分でメニューを立てていました
筋肥大が目的で、ギリギリ10回できる重さ（10ＲＭ）で10回×3セット
やってました
コンピューターで立てるプログラムが導入されたので試してみると、
10ＲＭより少し軽い重さで15回×3セットのメニューが組まれました

ジムのスタッフによると、10×3と15×2では大して効果は変わらな
いので好きな方でって言われたのですが、ホントに効果は変わらない
もんなんでしょうか？
みなさんなら、どちらを選ばれますか？

126 ：無記無記名：2009/04/20(月) 15:20:08 ID:p7Gg+M1y

ベンチプレス、ＭＡＸ170からレベルアップ出来ん。停滞だ。

127 ：無記無記名：2009/04/20(月) 15:22:17 ID:1lKxGpWL

>>125
好きな方
俺はずっと10repでやってるから特に問題ないならそんなん出ても変えないと思うが

128 ：無記無記名：2009/04/20(月) 15:33:28 ID:+xHXP6RE

>>125
何キロで組んでるのかわからないけど、トータルの累積重量が同じ程度なら
効果はたいして変わらないはず。（中、上級者は別）

例：１．　５０ｋｇ/１０回×３・・・１５００ｋｇ
　　２．　３５ｋｇ/１５回×３・・・１５７５ｋｇ

129 ：無記無記名：2009/04/20(月) 15:36:03 ID:SEna12U1

なーんの推移も見ないでどっちのトレも同じだ
こっちの方が効果が高いとか言えるわけねーだろターコ！

130 ：125：2009/04/20(月) 16:14:49 ID:Xt3L9Ew5

>127-128
レスありがとうございます
初心者なんで、大差なさそうですね

131 ：無記無記名：2009/04/20(月) 16:35:17 ID:+xHXP6RE

>>130
２セットだとだいぶ変わるな　３セットのがいいよ
ジム側はリスク回避の許容を低く見がちだから２セットにしたと思う。

回数は増えても重量下げた分体感の負担は低くなるはずなので
インターバルは１分で出来ると思う。

132 ：無記無記名：2009/04/20(月) 16:43:16 ID:EKEHVpYg

食事でタンパク質30g取って消化される頃に筋トレすれば
プロテイン飲まなくて平気ですか？

133 ：無記無記名：2009/04/20(月) 16:49:59 ID:12Dcclk4

一週間後に体力テストがあるんですけど、腕立てのズルする方法
教えてください。腕がちゃんと上げ下げするところは
見られてるので、それ以外でお願いします

134 ：無記無記名：2009/04/20(月) 16:52:15 ID:loyD/2ov

胸の張り方、肩甲骨のよせ方

この二つでごまかせ

135 ：無記無記名：2009/04/20(月) 16:54:37 ID:12Dcclk4

成程、それを参考に一週間の間勉強しときます

136 ：無記無記名：2009/04/20(月) 17:11:04 ID:NJ+AkfeL

それで参考になんのか？ｗｗ

137 ：無記無記名：2009/04/20(月) 17:12:38 ID:p0Kb+DBG

腕立てチーティングですね？わかります。

138 ：無記無記名：2009/04/20(月) 17:29:26 ID:WL/NKiLX

・曲げる/伸ばす動作をなるべく早くする
・腕を伸ばすときは一度沈み込んで反動で上げる
・頭から足までをまっすぐにしない。横からみると「へ」の字みたいな感じで。
ただし露骨に尻が上がってたらたぶん注意されるのでバレない程度に
・正しいズルの仕方なんてないからケガしても自己責任で

思ったんだけどこれって珍しい質問だな
さすがに>>1には書いていない。まあ正しいフォームの逆をやればいい話だけど

139 ：無記無記名：2009/04/20(月) 17:35:32 ID:TK1zxUpP

>>131
どこのクソガリが知らないが
ジムのトレーナー＆PCプログラムより優れているとは恐れ入ったｗｗ

トレーナーはそいつの体格、筋力を見た上で言ったのに
妄想でアドバイスできるお前は神だなｗｗ

140 ：無記無記名：2009/04/20(月) 17:40:29 ID:TK1zxUpP

例：１．　５０ｋｇ/１０回×３・・・１５００ｋｇ
　　２．　３５ｋｇ/１５回×３・・・１５７５ｋｇ

が同じって、お前って馬鹿だろｗｗｗｗｗｗｗ

141 ：無記無記名：2009/04/20(月) 17:41:10 ID:LxUR+tfE

>>139
けなすだけなら誰でも出来る罠
お前みたいなやつでもなｗｗｗ

142 ：無記無記名：2009/04/20(月) 17:41:24 ID:p0Kb+DBG

チートアドバイザーですね？わかります。

143 ：無記無記名：2009/04/20(月) 17:54:33 ID:Apjd/S4b

PCプログラムってパラメータから一律同じ数字出すだろうから
相当安全率高いだろうな。

144 ：無記無記名：2009/04/20(月) 18:01:18 ID:TK1zxUpP

>>141
けなす？
お前はジムのトレーナーが実際に体格、筋量を見た上でのアドバイスより
想像だけで語ることが正しいと思うキチガイなのか？ｗｗ
初心者の糞がプロのアドバイスを理解できないこと自体がアフォなんだよｗ

145 ：無記無記名：2009/04/20(月) 18:01:53 ID:t5hOMIxw

>>133
広背筋を締めると多少楽になる

146 ：無記無記名：2009/04/20(月) 18:13:25 ID:t5hOMIxw

>>140
筋力トレーニングプログラムではアメリカの上を行ってるロシアでは常識。
但し、２０回以上できる重量では筋力UPトレの意味は無い、持久力向上にしか
ならないとも言ってる。
ソースは自分で調べろな、多少は聡明になるかも知れないからｗ

147 ：無記無記名：2009/04/20(月) 18:32:51 ID:Gaym/Wq1

なんか、鎖骨下の筋（鎖骨下筋？）を痛めやすくなって、思うようにウェイトトレができないんだけど、
ここのテーピングをどうやるか、知っている方いませんか？
ググっても、肩とか寝違えたときのテーピングとかしか出てこない……

148 ：無記無記名：2009/04/20(月) 18:35:22 ID:Apjd/S4b

PCでプログラムメニュー組む
　　　↓
多分コナミとかエグザスとか大手スポクラ
　　　↓
大手スポクラのトレーナー（笑）

149 ：無記無記名：2009/04/20(月) 18:41:11 ID:l0vkKARM

>>144
なんか、、ザコ臭が異様に漂ってるんだが、、、、

150 ：無記無記名：2009/04/20(月) 18:48:12 ID:Li3kqxhn

身長150センチしかない俺が4ヶ月程度で15キロのダンベルで、カール10回できるようになったんだが、
180センチのやつとか、筋トレしてない一般人でも15キロ挙げられる人っているの？
凡夫以下の膨大な努力を一瞬で蹂躙するみたいな

151 ：無記無記名：2009/04/20(月) 18:48:15 ID:Apjd/S4b

でも多分ザコ擬態の釣り…

152 ：無記無記名：2009/04/20(月) 18:50:10 ID:14JdB9QF

グインみたいなからだになりたいのですが
あのますくはどこでちょうたつできますか？

153 ：無記無記名：2009/04/20(月) 18:53:47 ID:93NKgT/A

>>150

１８３センチだけど、
はじめてのときは１５回×８回だったなあ。
つまり、１０回はできなかった。

154 ：無記無記名：2009/04/20(月) 18:55:31 ID:Apjd/S4b

>>150
どっちかってーと身長より体重がモノを言う。

その上で150cm70kgのドワーフと195cm70kgのエルフだと
ドワーフの方が力(Strength)や魔法抵抗が高いので
戦士系上位職業にクラスチェンジしやすい。

155 ：無記無記名：2009/04/20(月) 18:57:39 ID:5XvG9qpU

>>150
182㌢85㌔の時で初ダンベルカール30㌔×2できた。
今は
182㌢103㌔でダンベルカール50㌔×8できる

156 ：150：2009/04/20(月) 18:58:08 ID:93NKgT/A

１５キロ×８回の間違いでした。

157 ：無記無記名：2009/04/20(月) 18:59:30 ID:Apjd/S4b

よーしパパ、ワンハンドでバーベルカール出来るか試しちゃうぞー。

158 ：無記無記名：2009/04/20(月) 19:20:07 ID:Li3kqxhn

>>153
あ、あんま変わんねーじゃねーかｗ

>>155
30×2ならギリギリできそうかなぁ

つまりやっと大型の一般人に追いついたのかな・・・

体重は60キロ。

159 ：無記無記名：2009/04/20(月) 19:20:25 ID:p0Kb+DBG

>>155
あんた答えになってねーよ

160 ：無記無記名：2009/04/20(月) 19:23:09 ID:suAJOz3b

膝を痛めそうな悪寒がしたので、今日もトレーナー（有償）に見て貰ったのだが、
見て貰う度に普通の「インストラクター」の出鱈目っぷりに腹が立つ。
指導受ける度に「ああ金払って良かった」と思う。

みなさんも故障する前に、必ず頻繁に専門家の指導を受けて下さいね。

161 ：無記無記名：2009/04/20(月) 19:30:37 ID:Yp6GgxCP

いきなり宣伝かよwwww

162 ：無記無記名：2009/04/20(月) 19:34:19 ID:suAJOz3b

>>161
いや、上のほうでトレーナーだのなんだのという話が出てたので、
ついでに一寸思ったことを書いてみた。以前尋ねた時「男性はほとんどの
人が教わりに来ない」と言ってた。

163 ：無記無記名：2009/04/20(月) 19:35:54 ID:rrrFo+0K

アイアンマンか何かに20秒やって10秒休むを8セットやる方法が載ってたんですがこの場合は軽い重量でやるんで回数というかスピード重視でやるんでしょうか？

164 ：無記無記名：2009/04/20(月) 19:41:11 ID:9WbqzhsJ

今月頭からジム通いを始めた30歳なのですが

いつも筋トレ(1H)＞有酸素(1.5H)の順番でこなしてるのですが
プロテインを飲むのはトレーニング終了後30分以内ならば
筋トレと有酸素の間に飲むべきなんでしょうか？
それとも、有酸素後(全トレーニング終了後)がいいんでしょうか？

素人丸出しな質問でスミマセン…

165 ：無記無記名：2009/04/20(月) 19:47:30 ID:R2P/tXvE

>>15
そうですよね。ありがとうございました。

166 ：無記無記名：2009/04/20(月) 19:55:15 ID:HuRQgh+0

体脂肪を12パーセントを保ったままベンチプレスを100キロ揚げる事は可能でしょうか？

今はマックス70キロです！

167 ：無記無記名：2009/04/20(月) 20:18:14 ID:1lKxGpWL

>>164
有酸素後…と思ったが1.5hか
もうどうでもいいよ、きっと

>>166
身長体重年齢性別とトレーニング内容とトレ歴と好きな男のタイプ書かないとわからないだろ

168 ：無記無記名：2009/04/20(月) 20:26:03 ID:t5hOMIxw

>>163
タバタプロトコル（TABATA　PROTOCOL）でググレ

169 ：無記無記名：2009/04/20(月) 20:29:36 ID:SEna12U1

>>163
アイアンマンか何かを読み直してください

170 ：無記無記名：2009/04/20(月) 20:56:05 ID:CqdnuOKY

トップサイドデッドって大体床からセンチくらいにセーフティ設定してます？
膝より少し上くらいですか？

171 ：無記無記名：2009/04/20(月) 21:02:02 ID:TctuiFwK

ひざより下だろJK

172 ：無記無記名：2009/04/20(月) 21:03:40 ID:9WbqzhsJ

>>167
ありがとうございます！
どちらでもいいんですね(^^)

173 ：無記無記名：2009/04/20(月) 21:48:16 ID:SEna12U1

>>170
どこだっていいよ、ちゃんと効かせられればな

174 ：無記無記名：2009/04/20(月) 22:42:00 ID:bVcyjFNh

手首太くしたいのと腹をへこませたいのだけど
普通にダンベルや腹筋じゃだめ？
特に腹をなんとかしたい
でているわけじゃないがずっとサボってたからたるみ気味

175 ：無記無記名：2009/04/20(月) 23:01:50 ID:SEna12U1

んじゃサボんな

次

176 ：無記無記名：2009/04/20(月) 23:03:46 ID:LNp2nq/z

全身トレしてるとしたら鍛えられ易い部位を順番にならべるとどうなりますか？

177 ：無記無記名：2009/04/20(月) 23:10:54 ID:SEna12U1

お前専用の表が出来る
作れ

次

178 ：無記無記名：2009/04/20(月) 23:24:30 ID:qqYdxF/1

　　　　　　　　　＿＿＿_　　　
　 + 　　　　 .／ヘﾆヾツﾉ＼　ｷﾘｯ
　　　　　　／　 ''=･=',i i.'=･=''＼　
　　　　　／　　 ⌒ﾉ(､_, )ヽ⌒　＼　　　　次(笑)
　　　　　|　　　　｀-=ﾆ=- 　　　　|　
　　　　　　＼　　　　｀ニニ´　／ +

179 ：無記無記名：2009/04/20(月) 23:47:23 ID:SEna12U1

>>178
何で簡単なＡＡでずらせるんだ？
オメー馬鹿だろ

次

180 ：無記無記名：2009/04/20(月) 23:48:23 ID:zfHZ1REG

なあ、彼女ってどうやって作るの？
知り合って何回かご飯食べに行ったりするじゃん
それっきり連絡取れないパターンしかないんだけど

181 ：無記無記名：2009/04/20(月) 23:50:39 ID:5XvG9qpU

今日、ピチピチのＴシャツ着てパチンコ屋行ったら女達が俺をキョロキョロ見るんやけど肉体に惚れたって事か？
目が合ったらもう抱いて欲しいって事？
ちなみに童貞です。

182 ：無記無記名：2009/04/20(月) 23:59:02 ID:7MAlp5q8

183 ：無記無記名：2009/04/21(火) 00:05:23 ID:yWuLAVRB

質問ですけどダンベルカールの重さって片手でってことですか？

184 ：無記無記名：2009/04/21(火) 00:06:05 ID:4+ODQ6Np

そうだな

次

185 ：無記無記名：2009/04/21(火) 00:07:31 ID:dY/97BYx

>>183
当たり前だろ

186 ：無記無記名：2009/04/21(火) 00:19:05 ID:ZcAjR5Nh

質問なんだけど、おにぎりを、地蔵の、前で、見掛けたんだな、食べても、大丈夫なのか、な？

187 ：無記無記名：2009/04/21(火) 00:34:19 ID:ABO4tm/Z

>>186
土人は免疫力が優れてるから大丈夫だろう。

188 ：無記無記名：2009/04/21(火) 00:35:45 ID:lBNgwCWP

今まで家で腕立てとかしかしてない初心者なのですが、プロテインってそんなに大事なんですか？家トレだけでも飲んだ方が良いですかね。

189 ：無記無記名：2009/04/21(火) 00:45:53 ID:KidfxS9H

>>188
腕立てくらいならたんぱく質が足りないような食事してなけりゃ別にいらない
普段の食事がしっかりできてればなおのこと
どっちにしろ腕立てで付く以上の筋肉は付かんよ

190 ：無記無記名：2009/04/21(火) 01:09:21 ID:lBNgwCWP

>>189
なんと、、過度のトレーニングくらいしないといらないんですか。。喧嘩商売見てやりたくなったんです・・・うぅ

191 ：無記無記名：2009/04/21(火) 01:12:50 ID:3j4TXygb

ベンチとかで何㌔って重たいの持ち上げるけど私生活とかで何か役に立ちますか？

192 ：無記無記名：2009/04/21(火) 01:33:31 ID:mLNjvhY8

>>191

デッドにスクワットなら役に立たなくもないが、ベンチは微妙だな。

193 ：無記無記名：2009/04/21(火) 01:39:24 ID:9qMEZM7z

>>191
何の役にも立たない。
特に大胸筋なんて過度につけても見た目だけにしか貢献しない。
スクワットも60kg10発がストリクトにできりゃそれ以上の筋力が必要な場面に出くわしたことがない。

194 ：無記無記名：2009/04/21(火) 01:52:56 ID:Vp3X38y9

大学で体育会系の部活に所属しているのですが
最近部活でスプリント系のメニューが増えてきてから体重がかなり落ちました。
元々体重が増えにくい体質でオフ期間に筋トレ等で苦労して増やしていたのですがキープすらできませんでした。
体重が減ったことがトレーニングやプレーにも影響しそうなので最低五キロ戻したいです。
どのような食事の摂り方、メニューにしたら良いでしょうか？
増量に関してはスレチかもしれませんがお願いします。

195 ：無記無記名：2009/04/21(火) 02:01:43 ID:eKYo2+dr

>>193
駅伝て知ってる？もしかして18歳以下かな？だったらごみんｗ
夜必要なんだよねｗ

196 ：無記無記名：2009/04/21(火) 02:05:35 ID:RT+RB5sc

駅伝？

197 ：無記無記名：2009/04/21(火) 02:48:53 ID:3j4TXygb

駅弁ファックじゃね？

198 ：無記無記名：2009/04/21(火) 04:00:20 ID:A2uBaNuU

>>195
ちょｗ

199 ：無記無記名：2009/04/21(火) 04:05:03 ID:u8FZA2Vp

駅伝ファックとは女一人に対し男複数でたすきを繋ぎながら女をレイプするプレイです。

200 ：無記無記名：2009/04/21(火) 05:38:56 ID:fqyV200z

自宅で自重を使ったトレーニングで筋肉をつけたいと考えています。
ボディービルダーと言うよりは女性ウケが良い程度で十分なのですがトレーニング方法が
載っているお勧めの本かDVDを教えていただけませんか？
高校まで部活していたのですが太ってしまって現在減量も行って居て178㎝85kgで体脂肪率22％です。
よろしくお願いします。

201 ：無記無記名：2009/04/21(火) 05:45:56 ID:Fqg2tlTs

ターザンの増刊か特集か何かでも探せばいいんじないの
知らんけど

202 ：無記無記名：2009/04/21(火) 06:02:50 ID:z96tLUZ7

>>200
漫画だけど
セクシーダンスガイ、ユビキタス大和オススメ
かなりセクシーになれるよ

203 ：無記無記名：2009/04/21(火) 09:52:50 ID:mmNku+2P

【アニメ】筋トレ用アニメーション「いっしょにとれーにんぐ」、4月24日発売
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/moeplus/1240143889/

204 ：無記無記名：2009/04/21(火) 10:05:45 ID:lujdIhPE

よく筋トレは1日おきとか超回復とかいうけどボロボロまで追い込まなければ毎日やったほうがよくない？
１０キロのダンベルとかで適当にカールとか自重の懸垂など引き締めのためなら
それで程よく引き締まった体になれるよね？

205 ：無記無記名：2009/04/21(火) 10:07:33 ID:Rv6zRWEA

どうぞご勝手に

206 ：無記無記名：2009/04/21(火) 10:20:44 ID:3CZiLf+v

>>204
＞よく筋トレは1日おきとか超回復とかいうけどボロボロまで追い込まなければ毎日やったほうがよくない？

筋力を伸ばしたいのなら週３～週７の高頻度でやったほうが良い。
ウエイトリフターたちはＭＡＸの６０～９０％の負荷で
１～５回、５～７セットくらいの練習を毎日やっているよ。
ベンチプレスの選手も余裕のある重量で毎日練習している人が多い。
彼らは最後のセットでもある程度余裕を持って挙げられる重量で
強度を変えながらやっているから毎日練習ができる。

＞それで程よく引き締まった体になれるよね？

引き締めたいのなら減量が先だな。
あと筋肥大させたいのなら限界までやってゆっくり休む
ボディビル的なトレーニングの方が良い。

207 ：無記無記名：2009/04/21(火) 10:25:05 ID:ABO4tm/Z

>>204
重量は中程度で時間的に40分程度までならクタクタに追込まない限り連日でもOK。

208 ：無記無記名：2009/04/21(火) 10:36:31 ID:lujdIhPE

>>206 >>207
ありがとうございます！
そこまでムキムキに筋肥大は考えてないですし
実質無理でしょうから空いてる時間使ってシコシコ自己流筋トレしています！
腕とか太くなり固くなって少し面白くなってきたので
本とか読み始めたら超回復とか色々書いてあったんですが
さすがに自分はこれにはあてはまらんだろうと。
ならストレス発散と引き締めのために好きに毎日やりたいなと思いました。
懸垂はぶらさがり健康器の安物をギシギシ言わせながらも自重で調子よければ２０回まで出来るようになったから
見た目も変わってきたし毎日楽しい。
ただ少しゴツくなってきたからメリハリのある身体にしたいなー。
腹筋を適当にしまくったてら身体の前部分がなんか盛り上がってきつつあるし
あとは減量も必要ですね

209 ：無記無記名：2009/04/21(火) 10:40:11 ID:fqmty4b3

筋トレを始めて半年ですが、たくさん食べれば筋肉が付くと思って実行した
結果、体重が８㌔増えて体脂肪が19.5％にありました。
腹とか体の全体の脂肪が増えすぎたと感じています。

一度、脂肪を12%程度まで落とした方が良いのか、それともあと数ヶ月は
今までのようによく食べて筋肉を大きくし、脂肪も２０％超えても無視するか。

やっぱ体脂肪１９％って多いですよね。
皆さんは、どの位の体脂肪率になったら減量するのか教えてください。

210 ：無記無記名：2009/04/21(火) 10:40:39 ID:3CZiLf+v

>>208
毎日やるのなら余裕を持ってやることが大切。
懸垂なら１セット目２０、２セット目１５、３セット目１２とか
毎セット限界までやるのではなく１０回６セットとか１２回５セットって
感じでやっていくのが良い。回数は少ないけど毎日やっている
ウエイトリフターもこんな感じの練習だから。
限界まで３セットとかやった日は次の日は休んだほうが良いね。

211 ：無記無記名：2009/04/21(火) 10:42:35 ID:3CZiLf+v

>>209
扱っている重量や回数が順調に伸びているのなら今のまま食べても良いんじゃないかな。
重量が伸びず回数も増えずに体重だけ増えているようなら一度減量して
トレーニング方法を見直したほうが良い。

212 ：無記無記名：2009/04/21(火) 10:46:13 ID:uQl8Kpys

>>209
数値的な目安だったら俺は大体20％ぐらい

213 ：無記無記名：2009/04/21(火) 10:47:23 ID:lujdIhPE

>>210
ありがとうございます
さすがに限界までやりこむと次の日仕事もつらいし楽しくやってます！
肩が痛い日は違うメニューにしてます。
頑張ってみます

214 ：無記無記名：2009/04/21(火) 10:51:44 ID:ABO4tm/Z

リフターは単なる力だけじゃないから、何度も反復練習して
スキルを上げることも重要だからね

215 ：無記無記名：2009/04/21(火) 11:04:24 ID:VxziEyEv

ムキムキすぎると女に嫌われませんか？
ムキムキでいいのはチンコだけだと思います

216 ：無記無記名：2009/04/21(火) 11:07:55 ID:fqmty4b3

>>211 >>212
助言ありがとうございます。

扱う重量は、少しずつ増えていってます。
ただ有酸素系と一切しないので内蔵脂肪も増えてきたので、
この変で、一度、減量した方が良さそうですね。

217 ：無記無記名：2009/04/21(火) 11:38:41 ID:ZDslJSPu

女に嫌われるぐらいムキムキになりたい

218 ：無記無記名：2009/04/21(火) 11:51:14 ID:VxziEyEv

私も男が好きです

219 ：無記無記名：2009/04/21(火) 11:54:57 ID:gPvpWMv9

ttp://mytabletennis.net/forum/uploads/Avatar/327_WANGLIQIN1.jpg
卓球板では神レベルのマッチョ扱いされてる王励勤選手の筋肉美ですが、
ウエイト板住人から見てどれぐらいのレベルですか？
卓球板ソースではベンチプレス130kg軽くあげるそうです。

220 ：無記無記名：2009/04/21(火) 12:01:33 ID:9v8BMSeI

>>219
> 筋肉美
胴囲と胸囲の差が無くて美しくは無いなー。

自分とちょうどどっこいどっこいの胸と腕だから
まともなパワールールだとベンチ130kgは無理。
なんでもあり、ケツあげ+バウンドなら挙がる。

221 ：無記無記名：2009/04/21(火) 12:01:55 ID:3CZiLf+v

>>219
ある程度鍛えているなってレベル。
鍛えていることは分かるけど凄いというレベルではない。

222 ：無記無記名：2009/04/21(火) 12:06:36 ID:L7/paIW/

ドラゴンの方が上

223 ：無記無記名：2009/04/21(火) 12:13:07 ID:gPvpWMv9

>>220
すみません、調べなおしたらベンチ130kgは馬琳選手の間違いでした。

485 ：名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!：2008/08/26(火) 16:51:30 ID:kq/A0BCZ
>>484
あの馬琳,王励勤のアホみたいな体格見てみろ
馬琳なんかベンチプレス130キロ上がるらしいし、王励勤も足の筋肉なんかめちゃくちゃすごい。
五輪決勝見ても分かるけど、瞬発力以上に足の強さが中国人はすごい。

王励勤選手はベンチ不明だけど、裸の写真の筋肉が凄すぎると話題になりました。
ちなみにベンチ130kgの馬琳選手の肉体はこんな感じですけど・・
http://www.youtube.com/watch?v=v8advrudYZs

>>221
やっぱウエイト板住人から見ても鍛えてるのは分かるんですね。

224 ：無記無記名：2009/04/21(火) 12:20:26 ID:zAAdiXUY

世界ランク１位にむかって失礼な。鍛えてるに決まってるだろ。

225 ：無記無記名：2009/04/21(火) 12:22:40 ID:vx0PsPsy

大胸筋を鍛えようとダンベルフライをやったのですが
片方17.5kgが精一杯です。
やり方さえ間違えなければ少しずつ重くできるんでしょうけど
限界まで追い込もうとするとかなり危険が伴いますよね？
危なくなったら横に落とすにしても、フローリングだから大変なことになりそうっす

226 ：無記無記名：2009/04/21(火) 12:31:39 ID:KZ/tdU24

駅伝笑ったぞ

227 ：無記無記名：2009/04/21(火) 12:51:15 ID:3CZiLf+v

>>223
＞ちなみにベンチ130kgの馬琳選手の肉体はこんな感じですけど・・

動画を見る限りではベンチ１３０は無理っぽい体格だな・・・
こっちの選手は殆ど普通の人と変わらない体に見える。

228 ：無記無記名：2009/04/21(火) 12:56:38 ID:omiAMjvH

>>225
フライ17.5kgのセットは、最低でもベンチ100kgは挙げられる人
だけどあなたのレスからはまったくそれが感じられない。
10kg～12.5kgでやった方がいいよ

229 ：無記無記名：2009/04/21(火) 13:25:13 ID:uQl8Kpys

>>225
フライは効かせる事を目標にやる
重さを目指す種目じゃない
怪我するぞ

230 ：無記無記名：2009/04/21(火) 13:30:03 ID:ABO4tm/Z

>>229
それ言うと基地外が出てくるぞ

231 ：無記無記名：2009/04/21(火) 13:46:33 ID:Y4la/EVy

スレチかもしれませんがお願いします
仕事で東京行くことになりまして、近くの情報が欲しいので
よろしくお願いします
住所は、1：北区東田端2***、西日暮里の近く
　　　　2：葛飾区奥戸6***、新小岩駅の近く、葛飾区スポーツ施設総合スポーツセンター
　　　　　と言うのがあるみたいです
上記2つの場合、ウェイトするならどちらが条件良いでしょうか？
ググッた感じだと葛飾が良さそうですが・・ご存知の方アドバイスお願いします
できたら安い公共の体育館が希望です、ジムとかクラブは高いので・・

232 ：無記無記名：2009/04/21(火) 13:47:00 ID:3j4TXygb

僕はダンベルフライ50kgでセット組んでます。

233 ：無記無記名：2009/04/21(火) 14:12:47 ID:aAqsfJBB

>>206
横だけどもうちょっと詳しく知りたい
俺も筋肉つけて体をでかくするよりも筋力のほうが欲しいんだけど
筋肉とか筋力って重量を上げていくことで太く強くなるんだよね？
それだとやるたびにMAXの重量使って限界重りの重量を更新していかないと筋力も付かないんじゃ？
毎日できるくらいの軽い負荷を使用したトレだと今の筋肉・筋力を維持するだけで向上はしないって聞いたけど

234 ：無記無記名：2009/04/21(火) 14:24:36 ID:52BwGSJN

筋トレ初心者です
内筋・外筋（速筋・遅筋）とか両方鍛えた方がいいと聞いたのですが
どういったトレーニングがいいのでしょうか？

外筋がいわゆる筋トレなのかなと思い、腕立て腹筋背筋としてますが
内側の筋肉はどういうトレなんですかね・・ストレッチとかでいいんでしょうか
よろしくお願いします

235 ：無記無記名：2009/04/21(火) 14:30:51 ID:uQl8Kpys

>>234
それを言った人に理由と方法を何故聞かない？
それとは別に取り敢えず>>1読め

236 ：無記無記名：2009/04/21(火) 14:32:32 ID:aAqsfJBB

>>234
自分も詳しくないけど分かる範囲でよければ。
速筋・・・瞬発力などを司り限界の重量で低回数（８～１２回）行うことで鍛えられる
　　　　　腕立ては速筋を鍛えると聞きます

遅筋・・・持久力などを司り軽い重りで高回数（１５回～20回）行うことで鍛えられる
　　　　　腹筋は遅筋なので毎日トレしても（休養とらなくても）大丈夫と聞きます

こんな感じでよろしいでしょうか？

237 ：無記無記名：2009/04/21(火) 14:40:47 ID:4+ODQ6Np

まだこんな事言ってるタコが居るんだな
即金のトレでも最初に疲労するのがチキン
チキンを鍛える方法など無い
中間筋肉をチキンに変えるなら有酸素運動
当然有酸素運動を行えばいくらカロリーを取っていようが体内組織的に即金はチキンに変化し
筋肉のサイズは落ちる

238 ：無記無記名：2009/04/21(火) 14:44:51 ID:uQl8Kpys

>>237
触ったな
エンガチョｗ

239 ：無記無記名：2009/04/21(火) 14:46:08 ID:4+ODQ6Np

そういう事かよ

畜生！

240 ：無記無記名：2009/04/21(火) 14:46:14 ID:omiAMjvH

遅筋を鍛えるのは、まあ理論上無理だね。
アウターとインナーということなら、フリーウエイトやってれば両方鍛えられるよ

ちなみに脊柱起立筋群はインナーだよ

241 ：無記無記名：2009/04/21(火) 14:52:09 ID:aAqsfJBB

>>237 >>240
そうだったんだOTZ
ガチで信じてたのに；；
遅筋を有酸素運動以外で鍛えるのって無理なのか
>>234さんごめんなさい、俺の勉強不足でした
となると、速筋は筋トレで遅筋は有酸素運動で増やせるということか
勝手に低回数トレで遅筋鍛えてる気になっていた俺って一体・・・
ん？じゃぁ重量に関係なく筋肉に刺激を与えれば速筋が鍛えれるということ？

242 ：無記無記名：2009/04/21(火) 14:52:20 ID:a3rOGu8o

ﾌﾟｗ

243 ：無記無記名：2009/04/21(火) 14:58:56 ID:a3rOGu8o

速筋、遅筋とかオカルトじみたこと吐かす前に食いまくって
ガンガン、トレしとけ
インナーはチューブや軽いダンベルでゆっくりやれ

244 ：無記無記名：2009/04/21(火) 14:59:50 ID:hZ+pi+5I

>>228
ベンチ最低100kg～の根拠は何？

245 ：無記無記名：2009/04/21(火) 15:04:34 ID:9v8BMSeI

>>244
肘を開いてストレッチさせる胸にアイソレートに効かせる
まともなダンベルフライを17.5kgで出来るなら
ベンチ100kgぐらいは出来るレベルって意味。

俺も妥当な数字だと思うよ。

246 ：無記無記名：2009/04/21(火) 15:08:52 ID:aAqsfJBB

極端な話
軽い重量で高回数のトレは毎日やっても大丈夫
MAX重量でやる場合は休養が必要
ということでおｋ？

247 ：無記無記名：2009/04/21(火) 15:10:11 ID:omiAMjvH

>>241

う～ん、、、釣りか？有酸素運動でも遅筋は鍛えられんよ

>>245
どうも

248 ：無記無記名：2009/04/21(火) 15:20:44 ID:aAqsfJBB

>>247
いえガチでマジです！
前レスで有酸素運動で速筋が遅筋に変化って書いてあったんで
有酸素運動で鍛えれるのかな？と。
あーーでも難しい！ただ運動するだけなのに側近だのチキン（鶏かっ！）だの
アウターだのインナー（洋服かっ！）だの頭使わなきゃいけないんだっ！！！
もう面倒になってきた。そもそも俺は筋力アップして空手に生かしたいだけなんだって！（まだやってないけど）
がっちりした体を作ることが目的じゃないんだって。
だから将来的に○○㌔の重量を上げれるようになることは考えていないのだから
毎日やったって問題無し！適度な１０キロくらいのダンベルで毎日シコシコしてりゃいいんだって！
もー頭痛い！頭使いすぎ！何も考えずトレします。それでおｋ？

249 ：無記無記名：2009/04/21(火) 15:22:58 ID:9v8BMSeI

>>246
人による、環境による、種目による。

どっちかってーと結果論で
「毎日続けられる種目･強度･ボリュームなら、毎日やって良い」
て感じ。

スクワットとデッドやらないなら毎日ベンチ
10回*2～3setやっても大丈夫。

SQとDLも6RMを3発*1～2セットぐらいなら毎日やってもだいじょぶ。

250 ：無記無記名：2009/04/21(火) 15:24:07 ID:eRRX5hGC

改行しすぎでうぜえ

251 ：無記無記名：2009/04/21(火) 15:25:46 ID:uQl8Kpys

>>248
即金だチキンだとかはそれ程考える必要はないが
ある程度頭も使わんとダメ

252 ：無記無記名：2009/04/21(火) 15:30:33 ID:7Ja55oCT

>>237
持久力のある遅筋が先に疲労するんですか？
で、先に疲労するとどうして鍛えられないんでしょう？

釣りじゃないです、なんだか意味が良く割らなかったもので。

253 ：無記無記名：2009/04/21(火) 15:35:07 ID:4+ODQ6Np

>>252
お前のイメージではチキンを鍛えれば持久力が上がるんだろ
実際はそうじゃないって事だわ
チキンを増やしかつ体の軽量化とヘモグロビンの運搬量を上げる事が持久力につながる

254 ：無記無記名：2009/04/21(火) 15:37:00 ID:0TFOp95S

持久力系で15ﾚｯﾌﾟの3ｾｯﾄをやっているんだけど初めに15ﾚｯﾌﾟ出来たら次からはｶﾞﾝｶﾞﾝ重りを上げるべき？

255 ：無記無記名：2009/04/21(火) 15:37:12 ID:aAqsfJBB

>>249
家トレなんでベンチ無いっス
「毎日続けられる種目･強度･ボリュームなら、毎日やって良い」
がなにか分からないですOTZとりあえず心当たりあるとこから毎日やってみやす

>>251
頭ないしなぁ＾＾；
とりあえず毎日やれそうなのやってみて
その中で改善していくってのじゃだめ？

ちなみに今考えてるプランは大雑把に
１日目上腕二等筋中心、２日目下半身、３日目肩中心
な感じです。メニューが多くて１日じゃ全部できないんで３日に別けました。
それでもなぜか１つ一時間半くらいかかる；；３０分～１時間で終わるようにしたいのに・・・

256 ：無記無記名：2009/04/21(火) 15:37:30 ID:4+ODQ6Np

ああ、筋持久力単体でみれば側近が増える事によってもあがるからね
もう説明はめんどくさいからしないけど

257 ：無記無記名：2009/04/21(火) 15:38:51 ID:4+ODQ6Np

>>254
好きにしたらいいよ
部位によるが俺だったらとっくに使用重量を上げてるレベルだわ

258 ：無記無記名：2009/04/21(火) 15:43:54 ID:uQl8Kpys

>>255
細かいところばかり気を取られて本筋が全くわかってない感じ
お前も取り敢えず>>1読め

259 ：無記無記名：2009/04/21(火) 15:45:39 ID:9v8BMSeI

>>254
上げるべき、ちゅーか何してるのか判らんが
持久力を筋トレで向上させるのは時間の無駄よ。

ダッシュ←→ジョグ繰り返すインターバル走やら
格闘技してるならシャドーやらミット打ちでやるべき。

260 ：無記無記名：2009/04/21(火) 15:46:06 ID:0TFOp95S

>>257

ｻﾝｸｽ！ﾃﾞｯﾄﾞとｽｸﾜｯﾄはｶﾞﾝｶﾞﾝ上げてるけどﾍﾞﾝﾁが…orz

初めのに集中してｶﾞﾝｶﾞﾝ上げるよ。

261 ：無記無記名：2009/04/21(火) 15:48:35 ID:9v8BMSeI

>>255
判らんかったら毎日やって良いよ。

記録向上しなくなったり
疲労抜けなくて記録停滞したり低下するから
トレ続けるうちに「毎日やらない方が良い種目や量」は
自分で判ってくる。

262 ：無記無記名：2009/04/21(火) 15:52:19 ID:ABO4tm/Z

遅筋（赤筋）速筋（白筋）の意味がわかってない奴に説明するのは無理。

263 ：無記無記名：2009/04/21(火) 15:53:42 ID:4+ODQ6Np

あと桃ちゃんね

264 ：獄卒獣 ◆syOjn8iMMg ：2009/04/21(火) 16:07:14 ID:axUrGNpR

二頭筋のメニューなんですが
バーベルカール　インクラインダンベルカール
プリーチャーカール　ハンマーカール
これを３セット
３セット目にはすべての種目で限界がきたらウエイトをおとして
また限界までそれを３回繰り返す
こんな感じでやってるんですがいいでしょうか？

265 ：無記無記名：2009/04/21(火) 16:09:13 ID:xNHAedpk

>>263
桃ちゃんは重要

266 ：無記無記名：2009/04/21(火) 16:10:20 ID:ABO4tm/Z

>>264 獄卒獣 ◆syOjn8iMMg　なんじゃこれは？

１嫁

267 ：無記無記名：2009/04/21(火) 16:29:55 ID:KidfxS9H

>>264
日本語が不自由なことしかわからなかった

268 ：無記無記名：2009/04/21(火) 18:12:57 ID:uSA3k2D4

今日一日スコップで砂をトラックに積む作業をしてたんですが、プロテイン飲むべきですか？
ちなみに昼食は飲み物だけでした

269 ：無記無記名：2009/04/21(火) 18:19:32 ID:zYq958bL

>>268
米喰えコメ！
肉喰えニク！

270 ：無記無記名：2009/04/21(火) 18:24:52 ID:uSA3k2D4

肉はないんで米食います
でも早めに食べないと逆に筋肉は衰えるんでしたっけ？

271 ：無記無記名：2009/04/21(火) 18:27:05 ID:4+ODQ6Np

>>270
水だけでいいよ
お前には勿体無いし

272 ：無記無記名：2009/04/21(火) 18:27:25 ID:ABO4tm/Z

>>270
運動前に炭水化物（糖分）を摂るのは基本。

273 ：無記無記名：2009/04/21(火) 18:29:28 ID:uSA3k2D4

>>271
バカヤロウうちは農家だ

>>272
ありがとうございます
今度からそうします

274 ：無記無記名：2009/04/21(火) 20:41:17 ID:o4Fnso6d

腕立てと懸垂をしてたんですが、このままではいけないと思いベンチプレスとダンベルに変えました。
そしたら友達が腕を掴んで「あれ？お前筋肉衰えたんじゃね？」といわれます。
1人だけでなくみんな同じようなこと言ってきやがる。どんな理由が考えられますかね？

275 ：無記無記名：2009/04/21(火) 20:44:14 ID:uSA3k2D4

・引き締まってきた
・摂取カロリーが足りない

いずれか

276 ：無記無記名：2009/04/21(火) 20:45:16 ID:3j4TXygb

カマホリック

277 ：無記無記名：2009/04/21(火) 20:51:38 ID:ABO4tm/Z

>>274
プルアップ（懸垂）までやめる事はない。
ウェイトの負荷がわからん

278 ：225：2009/04/21(火) 20:57:17 ID:fk48ojvL

>>228
12回を5セットやってるんですけど、片方20kgにすると落としそうでヤバイのです。
ベンチプレスはおろかジムにも行ったことがないので
ベンチで何kg上がるかというのは試す機会すらありません。
ダンベルで片方30kg上がるまでがむばります。

279 ：無記無記名：2009/04/21(火) 21:00:46 ID:ABO4tm/Z

>>278
ダンベルベンチに近い軌道でやってるんじゃないの？

280 ：無記無記名：2009/04/21(火) 21:12:28 ID:o4Fnso6d

>>275
そういえば引き締まってボコボコした気がします。
たんぱく質だけでなくカロリーも必要なんですかね？
>>277
プルトアップってか家にある高い鉄棒でやってました。負荷はつけてません。
ちなみにウエイトはベンチプレス47kgくらいを何回もやってます。
70kgは上がらないレベルです。

281 ：あ：2009/04/21(火) 21:12:45 ID:p7/guWtR

いきなりですまんがﾌﾟﾛﾋﾞﾙﾀﾞｰでタバコ吸ってる人っているの？

282 ：無記無記名：2009/04/21(火) 21:13:30 ID:1vRlyeq5

サイドベントの呼吸は、
体を横に倒すときに吐いて、戻すときに吸うのですか？

283 ：無記無記名：2009/04/21(火) 21:13:33 ID:kXP73nES

卵白だけ食べた余りの卵黄や、
むね肉の取り除いた皮ってどうしてますか？

捨てるにはもったいなくて冷蔵庫がたいへんです。

284 ：無記無記名：2009/04/21(火) 21:16:45 ID:4+ODQ6Np

>>281
いるよ

>>282
お前がやりやすい方でいいよ

>>283
捨ててるけど
勿体無いと思って取っておくという考えがあるんなら
使い道が先にたつべきだろ、おばかさんだなぁ

285 ：無記無記名：2009/04/21(火) 21:18:25 ID:kXP73nES

>>282

筋肉を収縮させる時に吐いて、弛緩させる時に吸うのが基本。

286 ：無記無記名：2009/04/21(火) 21:19:22 ID:kXP73nES

>>284
いつか何かに使えるかも、という人間なので部屋が汚いです。

287 ：無記無記名：2009/04/21(火) 21:21:07 ID:an/NNhnI

>>283
友達呼んで焼き鳥パーティー開けばいいんじゃね

288 ：無記無記名：2009/04/21(火) 21:23:30 ID:NXDbDzK0

>>286
この貧乏症め！
卵黄は固めてスーパーボールに、鳥の皮は整形用に永久冷凍しとけや！

289 ：無記無記名：2009/04/21(火) 21:29:26 ID:TPgsfurJ

筋トレで筋肉つくと体重ふえますか？

290 ：あ：2009/04/21(火) 21:53:05 ID:p7/guWtR

>>289増えるよ。俺は172センチ72キロ体脂肪率12%だが服着てると65くらいに見られる

気にするな

291 ：無記無記名：2009/04/21(火) 22:01:07 ID:gsF49Q2j

質問です。
ベタ寝ベンチ100㌔無理な人がエビ反りブリッジで125㌔挙がると思いますか？

292 ：無記無記名：2009/04/21(火) 22:05:46 ID:kXP73nES

>>287
ナイスです！卵黄はタレにするんですね！友達いません！

>>288
それは勿体ないです。

293 ：へっぽこｐ助：2009/04/21(火) 22:14:27 ID:hkjli1UQ

今日スミスマシンでベンチプレスをやって７５ｋ位がセット重量だったのですが、
フリーウエイトでやったらどのくらいまで落ちますか？

294 ：無記無記名：2009/04/21(火) 22:27:20 ID:z0N0Z2TH

>>291

無理！

295 ：無記無記名：2009/04/21(火) 22:33:52 ID:4+ODQ6Np

俺は135キロでセット組んでるけど
ベタネで100なんてあぶなくてできねーよ

まぁエビゾリブリッチとか言うのが尻上げだったら
俺はやってないが

296 ：無記無記名：2009/04/21(火) 22:57:18 ID:ABO4tm/Z

>>280
体重次第で負荷は変わるけど４７ｋｇのベンチじゃプッシュアップよりも負荷が低いかもな
（仮に体重が７０ｋｇなら正しいフォームで下まで下ろした時のプッシュアップの最大負荷は５５ｋｇ前後はいくはず）
懸垂は今後も続けてやったほうがいいよ

297 ：無記無記名：2009/04/21(火) 23:12:48 ID:hk0AoeEG

>>295
そうか？　俺は足上げで100kg組んでるぞ

298 ：無記無記名：2009/04/21(火) 23:15:08 ID:cuO1wWz6

このボディビルダーみたいな身体になるには何年くらいかかりますか？
http://www.youtube.com/watch?gl=JP&hl=ja&v=xLmnq-fvXQ8&feature=related

299 ：無記無記名：2009/04/21(火) 23:17:14 ID:4+ODQ6Np

>>297
お前ベタネの意味を勘違いしてねぇか?

300 ：無記無記名：2009/04/21(火) 23:29:17 ID:PtAxISin

>>298
10年くらいか
>>299
ベタ寝っていうとブリッジ組まないフォームだよね
足上げでも肩上がらないように肩甲骨寄せる

301 ：無記無記名：2009/04/21(火) 23:48:07 ID:cuO1wWz6

>>300
10年ですか。やっぱり結構かかるんですね。
もう一つ質問なんですが、煙草は筋肉には悪影響なんでしょうか？

302 ：無記無記名：2009/04/21(火) 23:58:06 ID:PtAxISin

>>301
当然すぎる
筋肥大にはオーバーロードの大原則があるわけで
高強度のトレを行うのにタバコなんかやめとけ
酒タバコやらない7割　酒だけ飲む3割　たばこ吸う1%くらいじゃね

303 ：無記無記名：2009/04/22(水) 00:09:52 ID:p/F9jvd7

>>302
便乗して質問してすいませんが、自重程度のトレなら煙草を吸っていても特に問題はありませんか？
一日で二箱吸うんですが・・・

304 ：無記無記名：2009/04/22(水) 00:12:40 ID:6Bn9m83M

筋トレ関係なしに確実に身体破壊してるよね

305 ：無記無記名：2009/04/22(水) 00:13:49 ID:7LFiQBgq

>>303
ニコチン中毒だねカワイソウニ

306 ：無記無記名：2009/04/22(水) 00:16:47 ID:p/F9jvd7

あと精神安定剤も服用してます・・・

307 ：無記無記名：2009/04/22(水) 00:29:25 ID:sGTHH7lH

>>303
トレードオフで、ステ使用者なんかは安定剤や導入剤つかうけど
筋肥大にマイナスの効果しかないタバコはやめろ
筋肉の為に止めとけ

308 ：無記無記名：2009/04/22(水) 00:32:17 ID:PAq1NiJ/

>>302
やっぱり煙草は良くないんですね。
禁煙できるよう頑張ります。
ありがとうございました。

309 ：無記無記名：2009/04/22(水) 00:38:11 ID:p/F9jvd7

>>307
筋肥大にならなくても筋力はあがるのですか？
なんにせよ、本数は減らすことにします

310 ：無記無記名：2009/04/22(水) 00:45:47 ID:duyqUdFa

吸わない場合と比べたら明らかに吸わないほうが肥大も筋力アップもするよ
ちょっとスクワットでもしたらタバコなんて吸う気にならないはずだけど

追い込み足りなすぎだろ

311 ：無記無記名：2009/04/22(水) 00:47:18 ID:O+7X7ywI

タバコなんか好きに吸えよ
そんなもんがボトムネックになるような奴はそもそも大したトレしてないんだから
俺は1日1箱吸ってるよ

312 ：無記無記名：2009/04/22(水) 00:53:38 ID:TRWSt1bQ

毎日、彼女のＦカップのおっぱい吸ってる俺は大丈夫ですか？

313 ：無記無記名：2009/04/22(水) 00:59:58 ID:O+7X7ywI

大丈夫じゃないだろ
毎日精子タンク空にしてたら蛋白質持ってかれるじゃんか
もっと体のこと考えろ

314 ：無記無記名：2009/04/22(水) 01:08:31 ID:6Bn9m83M

ボトムネック（笑）
ボトルネックだろ

315 ：無記無記名：2009/04/22(水) 01:19:47 ID:O+7X7ywI

やっべ、NWの勉強してるのに素で間違って覚えてるってすごくね？

316 ：無記無記名：2009/04/22(水) 01:25:52 ID:iRE+F1I4

お前はレス見る限り根本的にバカそうだから仕方ないよ。気にするな

317 ：無記無記名：2009/04/22(水) 01:36:09 ID:O+7X7ywI

おだてんなよ
照れるぜ

318 ：無記無記名：2009/04/22(水) 01:44:08 ID:1OcXtbhg

>>315
NWってなんですか？

319 ：無記無記名：2009/04/22(水) 02:40:54 ID:Wc8yfVcg

>>318
村上春樹作品「ノルウェイの森 Norwegian Wood (This Bird Has Flown)」のこと。

本作では射精という言葉が執拗に用いられ、生死という哲学的で重厚なテーゼと
精子という窮めて人間的で我欲的な言葉を掛け合わせて、主人公の苦悩を巧みに表した
春樹の世界観を包含する重要なマスターピースである。
つまりオナニー野郎ってことだ。

320 ：無記無記名：2009/04/22(水) 04:41:57 ID:TRWSt1bQ

ダンベルフライ二週間やってるけど全然、胸に筋肉付いた感じしないわ
だいたいどれくらいで胸に筋肉付いたなって実感湧く？

321 ：無記無記名：2009/04/22(水) 04:49:43 ID:U6eikLFC

最近(というかいつからかわからない。最近気づいた)ベンチや腕立てすると、
曲げた時に左肘がカクッカクッと音が鳴るんだけど大丈夫かな。痛みは全くない。ただ鳴る。
ちょっと不安。

322 ：無記無記名：2009/04/22(水) 05:44:57 ID:Piyqm0UY

>>320
そんな事気にしなくなる位筋トレがクセになる頃。

323 ：無記無記名：2009/04/22(水) 05:46:06 ID:vYK4k8Vj

>>321軟骨が変形して引っかかってるのかも

悪化する前に病院に行った方がいいとマジレス

324 ：無記無記名：2009/04/22(水) 06:03:11 ID:QXKJLpcR

以前に縁があってかベンチプレス学生チャンピオンという人を目の当たりにしました。
その雰囲気から言葉を交わすことはなかったですがいったいあの人はどれぐらい身長がありますか？
はーいはーいと下を向いて誰かと話してましたがとにかく背が低かったです背はどれぐらいでしょう？
私の胸元ほどしかないように思ったのですが…

325 ：無記無記名：2009/04/22(水) 06:05:45 ID:7LFiQBgq

メジャー買ってきてお前の胸元まで測ったら?
なに？数字が読めない㌧

326 ：無記無記名：2009/04/22(水) 06:15:27 ID:QXKJLpcR

>>325
現物が手元にないのでそれはちょっとむりですね。
記憶が確かなら相当低身長だったと思います。
あ、思い出しました。
チャンピオンというもののベンチもギア込みで180ちょっと程度だったように思うので
それからそれを断定して明確にすれば分かる気がします。

327 ：無記無記名：2009/04/22(水) 06:47:49 ID:1Iiqg91w

>>311
ボトムネックってなんだろう
ボトルネックだとしても使い方がおかしいし

328 ：無記無記名：2009/04/22(水) 06:52:38 ID:ZBIAI88d

ケツ筋を鍛える筋トレ方ってありますか？
シュっとしたお尻にしたいんだけど
仰向けに横になってお尻を上げる運動とかでいいんすかね・・・
ももの肉落とす運動のイメージがあるけど

329 ：無記無記名：2009/04/22(水) 07:35:55 ID:yIMIwdo0

>>324
てっぺんハゲのチビ学生のこと？
あいつの身長は157.5cmだよ
腕が短くて言語障害が付着するテッペンハゲで有名ｗ

330 ：無記無記名：2009/04/22(水) 07:39:58 ID:2GSLWdQb

ケツ掘ってもらえ
掘るもんがいっぱいでて最高

331 ：無記無記名：2009/04/22(水) 08:42:10 ID:lQRCsqPX

>>328
スクワット
スティフレッグドデッドリフト

332 ：無記無記名：2009/04/22(水) 09:06:51 ID:EMIAVBC2

クラウスは175ｃｍ、69ｋｇ
自演乙は175ｃｍ、70kg

体格でクラウスが圧倒的に大きく見えるのは何故よ？

333 ：無記無記名：2009/04/22(水) 09:10:06 ID:r2bLBhmF

>>332格闘家は試合時の体重が計量時の体重より重い

あと身長は嘘臭い

てか自演はブログで自分の身長を173cmって言ってたぞ

334 ：無記無記名：2009/04/22(水) 09:49:08 ID:zdVwygar

ということは、実際は171程度だろうな

335 ：無記無記名：2009/04/22(水) 10:18:04 ID:tF91I7lV

部活の先輩の勧めで筋トレさせられてるけれど他人と比べ筋肉がどれぐらい付いてくか筋肉の付き方以外で見極める方法ありませんか？

336 ：無記無記名：2009/04/22(水) 10:18:45 ID:c3oJ7OK1

筋トレをはじめたばっかりなんですが、
筋トレする時はカロリーはあまり控えるなというか、取れ！といわれるのですが
取るってどのくらいなのかイマイチ分かりません。
具体的に皆さんどのくらいを目安にされているんでしょうか。

私は成人男性３３歳・６０ｋｇなので、１８００～２０００ｋカロリーぐらいを普段目安に食事しているのですが、
例えば２５００とか、３０００とか、大きく増やしたほうがいいんでしょうか。
勿論脂肪分などは増やさないようにしなくていけないのでしょうが。

337 ：無記無記名：2009/04/22(水) 10:30:49 ID:A60Bk8jg

12㌔ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙが10回回5回3回3回3回…ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙは60秒なんですが延々と3回は上がりますが4回目は息を止めても無理です
追い込めてないんですよね？この場合でも筋肉痛になれば問題ないですか？

338 ：無記無記名：2009/04/22(水) 10:32:02 ID:LHZiFsZz

>>336
ビルダーとか目指してるんでなければ２５００キロカロリーとって筋トレと２０分くらいのジョギングやってればいいと思うよ

339 ：335：2009/04/22(水) 10:34:55 ID:tF91I7lV

同級の友達はずっと前から極悪先輩にむりやり筋トレさせられてますがへなへなでダンベルの20キロもカールできないままです。特徴といえばたれめで顔が平坦です。
あと極端にしゃべりが遅いです。こういうのって関係ありますか？気になります。

340 ：無記無記名：2009/04/22(水) 11:11:52 ID:cxbBW7fi

>>337
3セットでいいよ。
筋肉痛はなんの意味も無いよ。

341 ：無記無記名：2009/04/22(水) 11:21:14 ID:r2bLBhmF

>>334自演乙に対する悪意は無さそうだなｗ

芸能人とかも身長や3サイズは嘘が多いからな

ボブ・サップの2mは嘘、実際は195cm

ジャイアントシルバの2m30cmは本当っぽい
他の巨人格闘家や巨人スポーツ選手と比べてもデカい

キムタクは175cmとか無い

hydeはわからん(156cmはネタっぽい)

kidは下手したら160cm無い

魔裟斗は173cmくらい？(175cmはない)

342 ：無記無記名：2009/04/22(水) 11:33:06 ID:cxbBW7fi

>>336
個人の資質で限度はあるにせよ

スローペースで体重増やせば
脂肪を増やさずリーンに増量できるなんて思ったら
きっとガッカリするよ。

343 ：無記無記名：2009/04/22(水) 11:43:21 ID:aYCut0js

胸のトレーニングしても脇の下辺りの胸筋にしか効いてない。
おっぱいの下の辺りに効かせられるトレーニングはないでしょうか？

344 ：無記無記名：2009/04/22(水) 11:48:08 ID:lQRCsqPX

>>343
デクライン
ディップス
>>1

345 ：無記無記名：2009/04/22(水) 11:48:35 ID:c3oJ7OK1

>>338
なるほど。ありがとうございます。
>>342
どういう事だろ？ウェイトアップしたら、脂肪もそれなりに増えるよって事なんだろうか。
むやみ痩せたいわけではないので（もともと体脂肪率１５％ぐらいはある）それは別に構わないのですが。

346 ：無記無記名：2009/04/22(水) 11:49:28 ID:aYCut0js

>>337
３回の部分は意味ないんじゃないかな？
自分もどんな種目でも初めての重量の時はそんな感じで２セット目でへばると
５回まではいく。もう一セットやったらもっとレップ数できないと思ってもまた５回まではいく。
次セットも同じ。
息を止めてやると何かまずいことがあるの？

347 ：無記無記名：2009/04/22(水) 11:52:00 ID:lQRCsqPX

>>345
カロリーオーバーの状態でないと筋肉は付かない
カロリーオーバーの状態だと脂肪も付く
脂肪を増やさず筋肉のみを増やすのは出来なくもないが物凄く遠回り
それを>>342は指摘している

348 ：無記無記名：2009/04/22(水) 11:52:50 ID:aYCut0js

>>344ありがとうございます！
ディップスはやってる最中にはその部分に負荷がかかってるなと思うけど
筋肉痛とか効いたって感触はないです。

349 ：無記無記名：2009/04/22(水) 11:52:59 ID:VlWzL5jk

同じクラスの格闘マニアの友達に「K-1の角田ってステ使ってるの？」と聞くと
「そりゃもちろん使ってるさｗ」といってきたので「それってマジ？」って聞き返すと「たぶん・・・」ってなりました
本当のところどうなんですかソースとかありますか？

350 ：無記無記名：2009/04/22(水) 11:53:14 ID:NuytFSh+

w-indsの慶太ってマッチョですょね！？ﾜﾗ

http://www.nicovideo.jp/watch/sm6798615

351 ：無記無記名：2009/04/22(水) 11:54:02 ID:FMg0HAtV

トレ1ヶ月
http://www.2-1ch.net/uploader/src/2.1ch1115.jpg

352 ：無記無記名：2009/04/22(水) 11:54:18 ID:lQRCsqPX

>>348
釣り？
ディップスで大胸筋下部に負荷を感じられるやつの質問とは思えないが

353 ：無記無記名：2009/04/22(水) 11:59:28 ID:NuytFSh+

>351 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/04/22(水) 11:54:02 ID:FMg0HAtV
>トレ1ヶ月
>http://www.2-1ch.net/uploader/src/2.1ch1115.jpg

キモデヴおっさんのチンポの画像
ブラクラ注意

354 ：無記無記名：2009/04/22(水) 12:01:22 ID:YeIEmGro

>>349
本人曰くナチュラル、正道会館の選手も角田はナチュラルで努力家だといってる、デマに流されないように

355 ：無記無記名：2009/04/22(水) 12:21:02 ID:zdVwygar

トレ前に手軽にカーボ補給できる食べ物って何がいいですか？
ブドウ糖と言う商品名の飴をなめていたのですが、もっとバリエーションを増やしたい

356 ：無記無記名：2009/04/22(水) 12:26:59 ID:c3oJ7OK1

>>347
なるほど。ありがとうございます。

357 ：無記無記名：2009/04/22(水) 12:28:37 ID:r2bLBhmF

カロリーオーバーじゃないとつかないって言うけど…大したトレーニングが出来ない初心者の場合はただ単に脂肪がつくだけなんじゃない？

ある程度強度の高いトレーニングが出来るのならカロリーオーバーさせるべきだと思うけど

358 ：無記無記名：2009/04/22(水) 12:32:20 ID:duyqUdFa

初めてのやつこそ食え

359 ：無記無記名：2009/04/22(水) 12:58:54 ID:hoxXVZ/6

>>355
おにぎり1～2個。
あと、トレ前にブドウ糖摂取はNG

360 ：無記無記名：2009/04/22(水) 13:02:02 ID:1Iiqg91w

とにかく減量したくて食事制限をして
180cm92kgから二ヵ月弱で9kg減らしました。
余計な贅肉が減り、今まで見えなかった筋肉が見えて楽しくなってきたこともあり
ダンベルセットを買って筋トレもしてるんですが
もともと腹周りの贅肉が我慢できなくて減量をはじめたのに、今だに脇腹だけぷっくりしています。
減量と筋トレを同時に行うのは無理そうなので
まずは脇腹の贅肉がなくなるまで減量+筋トレしたほうがいいですか？
減量が終わって食事をガッツリ摂り筋トレをはじめると、また脇腹からつきそうな気もしますが。

361 ：無記無記名：2009/04/22(水) 13:16:40 ID:9QUpDz7N

>>360
特に筋トレしてなくて脇腹がすっきりするなら標準体重をかなり割り込んだ頃だと思うが
>減量と筋トレを同時に行うのは無理そうなので
>まずは脇腹の贅肉がなくなるまで減量+筋トレしたほうがいいですか？
どっちだよ？
>減量が終わって食事をガッツリ摂り筋トレをはじめると、また脇腹からつきそうな気もしますが。
付くよ

362 ：無記無記名：2009/04/22(水) 13:34:11 ID:dIw/X+rM

>>338
ジョギングなんかさせないで･･･

>>355
蜂蜜を大さじで舐めたら？

363 ：無記無記名：2009/04/22(水) 13:37:18 ID:hsp1s/LZ

>>360

脇腹がすっきりしてから増量すればよろしい
　
増量中に脇腹に脂肪が付くかどうかだが、
脇腹に脂肪が付きすぎないようにトレをすればokです
ま、
ちゃんとした筋トレをするなら脇腹だけに脂肪がつくようなことはない

364 ：無記無記名：2009/04/22(水) 13:48:19 ID:cxbBW7fi

>>345
1kgずつ3ヶ月かけて増量した場合と3kgをひと月で増やした場合で
差が無い事がわりとよくある。

体重増加分に対して贅肉増の割合が高くなってきたなと感じてから
ペース落とせば良いので
いくらでも食えるのにわざわざペース抑えて増量しなくても良いよって意味。

逆に無理してまで詰め込んで食べなくて良いけどね。

増量も減量も最初に決めたペースで最後までやんなくて
途中で様子見ながら軌道修正していくですよ。

365 ：無記無記名：2009/04/22(水) 14:00:20 ID:msG7gIWN

>>357
そだよ
人間の体がそういう仕組みなんだから仕方ないだろ

366 ：無記無記名：2009/04/22(水) 14:05:02 ID:IPKUwjI4

>>354
角田とムサシはアンドロステンディオンを使用してただけに判断が微妙でしょ。

367 ：無記無記名：2009/04/22(水) 14:18:18 ID:aYCut0js

ドロップセットでオールアウトさせるのは筋肥大に役立ちますか？筋持久力に役立ちますか？

368 ：無記無記名：2009/04/22(水) 14:22:27 ID:LZ366wfH

一週間前にあがった重さのベンチが今日またやったらあがらなかったのはなんでかな？
肘いためてんだけどそれかな？

369 ：無記無記名：2009/04/22(水) 14:27:37 ID:aYCut0js

間隔開けすぎるとあがらなくなる。

370 ：無記無記名：2009/04/22(水) 14:33:07 ID:hoxXVZ/6

>>368
①たまたま体調が悪かった。
②トレ前の気合の入れ方が足りなかった（アドレナリン分泌不足）
③無意識に肘をかばって力が分散した。

371 ：無記無記名：2009/04/22(水) 14:54:38 ID:+CggA7qj

>>368
？１週間前にあがったのが、まぐれ
？初級者の間隔あけすぎは、フォームの乱れをまねく。
？プレートの付け間違い。

372 ：無記無記名：2009/04/22(水) 15:06:09 ID:PuTXvFGN

mixiでコピペ張っただけで回答者ぶってるやついる。
たばこの名前w

373 ：355：2009/04/22(水) 15:09:39 ID:zdVwygar

『手軽』の解釈で色々意見は出ると思いますが、
今回の場合の手軽とは、カバンに常備できる、腐らない、買うにしてもせいぜい自動販売機程度でコンビニは面倒
と言った具合の手軽さで探しています
ハチミツは割といい線行ってますが、それなら清涼飲料水を飲むかなって思うところですし・・
普通の黒飴とかキャラメルが無難なのかな、と思っていた程度なのでさらにいい物を知っている方に教えてもらいたいです

374 ：無記無記名：2009/04/22(水) 15:21:34 ID:ZjEsDLbv

干し肉

375 ：無記無記名：2009/04/22(水) 15:21:49 ID:cxbBW7fi

>>373
俺は炭酸抜きコーラorファンタに落ち着いた。

376 ：無記無記名：2009/04/22(水) 15:39:34 ID:cxbBW7fi

どこの掲示板でも自身の経験と照らし合わせずに
理論だけ先行してサプリメーカーの広告や
フィットネス誌の提灯記事を真に受けてるとおかしな事になる。

377 ：無記無記名：2009/04/22(水) 15:55:43 ID:Mwe/JERA

>>376
禿同

378 ：無記無記名：2009/04/22(水) 16:03:39 ID:LZ366wfH

>>371
何回やってもあがったからまぐれではないとおもう
多分肘かな
まぁまだウエイト始めて二週間だし

379 ：無記無記名：2009/04/22(水) 16:30:33 ID:7LFiQBgq

いや、まぐれだ

次

380 ：無記無記名：2009/04/22(水) 17:12:11 ID:aYy/wvbo

かれこれ6年やってるのにベンチも130㌔で停滞してる
やっぱからっきし向いてないのかな
ベンチすごい人は短期間で上げまくってるキガス
175㌔ｽﾚとか見てもみんな足掻いてるだけで180㌔とか200㌔とか上がる人って
さっさと上げてさっさと2chから消えてるキガス
（´・ω・`）

381 ：無記無記名：2009/04/22(水) 17:25:41 ID:6W1dP3yt

>>380
できなかったと証明されたようなもの。
挙がるものなら3年もあれば挙がる。
「挙がらない」と答えが出た、それだけのこと。

382 ：無記無記名：2009/04/22(水) 17:26:02 ID:NSVhqO8Y

週に1回しかジムでトレーニングできないんですけど
このペースって少なすぎですか？

383 ：無記無記名：2009/04/22(水) 17:31:05 ID:aYy/wvbo

>>381
厳しいお言葉やっぱそんなもんですか
何年やっても進歩ない人を見ると自分に照らし合わせてしまってさらに鬱になる
やっぱ素質かな、いくら努力しても進歩ねえしおいらはもう限界かもしれん（´・ω・`）

384 ：無記無記名：2009/04/22(水) 17:46:19 ID:6W1dP3yt

>>382
生活に合わせてご自由に。
>>383
やれば人は成長する。
だがやがては停滞する。
そこから生涯やり続けても伸びは微々たるもの。
伸び、重量、停滞時期から天井が見える。
グリッパーもベンチも同じこと。
できる人は時間など要さない、短期間で可能にする。

385 ：無記無記名：2009/04/22(水) 17:47:12 ID:NSVhqO8Y

>>382
週1回でも筋肉はつきますか？劣化しないですか？

386 ：無記無記名：2009/04/22(水) 17:49:05 ID:6S8LhMjd

>>383
まだ諦めるのは早い。
工夫してるか？
ちっとは頭つかえよな！ｗ
停滞の大抵は　栄養・休養・強度　この３つに集約される。
とくに栄養。
おまえ体重増えてるか？
増えてないのに悩むとしたらそれは傲慢というものだぞ。
俺も以前は体重減量しつつのパワーアップ狙ってた。
１０年やって結果でなかった。
失望して最後の望み、と食い捲くった。
そしたらどんどん記録アップ。
今では９７．５キロ挙がるようになった。

387 ：無記無記名：2009/04/22(水) 17:53:17 ID:aYy/wvbo

>>384
返す言葉もありません納得（´・ω・`）
>>386
>>384
ぎょえーもう諦めます（´＞ω＜`）

388 ：無記無記名：2009/04/22(水) 17:56:02 ID:83NdRbV4

>>386
お前レベルがアドバイスしたら可愛そうだろ
自重しろよ

389 ：無記無記名：2009/04/22(水) 17:57:16 ID:uG0/NQX5

>>387
あきらめるなよｗ
どれくらいの期間停滞してるの？

390 ：無記無記名：2009/04/22(水) 18:00:29 ID:tUVXt/+G

とりあえずこんなときはスラムダンクみとけや！

391 ：無記無記名：2009/04/22(水) 18:02:18 ID:aYy/wvbo

>>388
大丈夫です（´＞ω＜`）
>>389
半年です（´・ω・`）

392 ：無記無記名：2009/04/22(水) 18:05:04 ID:uG0/NQX5

半年ならまだまだ大丈夫なもんじゃないの？

393 ：無記無記名：2009/04/22(水) 18:08:10 ID:aYy/wvbo

すごい人は最初からすごいし、1年とか2年とかでこんなところじゃ信じて
もらえないような重量でぐんぐん伸ばしてあっというまに神の領域にいってるキガス
おいらにゃムリポ諦めるポ（´・ω・`）

394 ：無記無記名：2009/04/22(水) 18:09:14 ID:6W1dP3yt

ログを見返せば一目瞭然。
できないと証明している人が大勢いる。
言い換えればできないと証明する人しかいない。
答えは山ほど転がっている。
繰り返すが挙がるならとっくに挙がってる。

395 ：無記無記名：2009/04/22(水) 18:10:24 ID:EW3jER4b

>>393
安西先生の言葉を届けてやるぜ
『秘密兵器ですから』

396 ：無記無記名：2009/04/22(水) 18:15:51 ID:U6eikLFC

>>323
マジで？ほっとくとまずい？

397 ：無記無記名：2009/04/22(水) 18:22:30 ID:uG0/NQX5

>>393
諦める後押しをしてほしいのか？

398 ：無記無記名：2009/04/22(水) 18:36:38 ID:29z6xp3Q

とりあえず筋肉つける時は結構食事多めがいいのかな？

399 ：無記無記名：2009/04/22(水) 18:37:47 ID:aYy/wvbo

>>397
それもあるかもしれん
冷静になって現実と向き合う気になってきたみたい
6年やって130㌔で停滞とかしてるようじゃ先もしれてるキガス
180㌔とか200㌔とか上げる人はあっというまに130㌔とか上げてるし
もうなんもかんも嫌になったグチってスマソ
おいらにゃもうムリポ諦めるポ（´＞ω＜`）

400 ：無記無記名：2009/04/22(水) 18:44:54 ID:ZjEsDLbv

ステロイドがあるじゃん

401 ：無記無記名：2009/04/22(水) 18:48:54 ID:aYy/wvbo

おいらよりずっと後にきたやつは初めてまもなく130㌔上げて抜かれたし
2年ぐらいで200㌔上げた、現実なんてそんなものだもん（´・ω・`）
ｽﾃﾛｲﾄﾞは卑怯ッポ、車に乗って相撲するようなものッポ
車から降りたらただの弱者ッポ
おいら素質もないし心が完全に折れた（´TωT`）
いろいろグチってスマソ他の趣味探しまつｻﾝｸｽ

402 ：無記無記名：2009/04/22(水) 18:52:07 ID:7LFiQBgq

二度と来るな雑魚めが！

403 ：無記無記名：2009/04/22(水) 18:52:49 ID:mSkZPgW8

おい、じゃあ目的は重さを上げる事だけなのか？
カットや見た目とかもないのか！
しかも聞けば百三十あげるなんて立派なまもんだよ
今長いスランプに陥ってるだけ、がんばろーぜ

404 ：無記無記名：2009/04/22(水) 19:00:25 ID:6W1dP3yt

>>401
現実を受け入れ、考え察し悟る。
それが現実。
泣いても笑っても現実は現実。
ただそれだけのこと。
歩むべき道は君が決めればいい。

405 ：無記無記名：2009/04/22(水) 19:09:00 ID:aYy/wvbo

>>394
>>404
仰せの通り心が洗われまつた
現実に向き合って僻むことなく続けまつ
言い訳しても嫉妬しても素質には勝てないッポ
でも嫉妬しないで現実は受け入れていきまつ!
本当にグチってスマソでした（´＞ω＜`）

406 ：無記無記名：2009/04/22(水) 19:16:48 ID:aYCut0js

全身筋トレしてるのに胸と上腕３頭筋しか筋肉痛になりません。どうしてでしょうか？
他の部分は筋肉痛になりにくいor感じにくい？

407 ：無記無記名：2009/04/22(水) 20:39:31 ID:uCa5HJV0

負荷が軽い

以上

408 ：無記無記名：2009/04/22(水) 21:50:56 ID:qDUnoTQ4

自分も胸と上腕三頭筋が筋肉痛になりやすいな～なんでだろ～なんでだろ～なんでだなんでだろ～。

409 ：無記無記名：2009/04/22(水) 22:59:36 ID:xCHJj/QA

初めて質問します。
オリンピックバーのグリップの太さを変える、具体的にはグリップ部分を太くしてデッドリフトやりたいんですが、そんな取りつけ可能なグッズありましたら教えて下さい。
なければテーピングで代用しようかとも思いましたが、高負荷だと危ないかと思いまして質問してみました。
宜しくお願いしますm(__)m

410 ：無記無記名：2009/04/22(水) 23:25:12 ID:A3p4VEVT

>>338
それじゃデブになるだろｗ

411 ：無記無記名：2009/04/22(水) 23:32:57 ID:3J5JWOyv

ワロタ

412 ：無記無記名：2009/04/22(水) 23:46:37 ID:1VOhKLQy

太ももだけが異常に太いんだが、スクワットだけで引き締めることができるんだろうか・・・？

413 ：無記無記名：2009/04/22(水) 23:54:10 ID:83NdRbV4

デブなら歩けば

414 ：無記無記名：2009/04/22(水) 23:57:18 ID:1VOhKLQy

他は普通なんだよ、体重も標準だし。身長が低いからかな？

415 ：無記無記名：2009/04/22(水) 23:57:28 ID:MErAh6jm

筋トレしたあとに有酸素としてランニング30分水泳30分やってるんだけど有酸素やりすぎみたいなことないよね？

416 ：無記無記名：2009/04/23(木) 00:00:51 ID:VjSbrONV

筋肉で太いならスクワットなんかしないで自堕落な生活してりゃ勝手に細くなるだろ

417 ：無記無記名：2009/04/23(木) 00:03:09 ID:1VOhKLQy

アホな質問かもしれないけど、60kgセットのダンベルっていうのは片手30kg×2
ってことだよね？・・・片手で60kgなんて化け物ダンベルってあるの？

418 ：無記無記名：2009/04/23(木) 00:03:22 ID:pL+6Yg+y

ボディビルの大会に出られるようになるまで
普通何年くらいかかりますか？

419 ：無記無記名：2009/04/23(木) 00:03:41 ID:3ypbo6FL

バランス的にお尻でかいと足も太いと思う。
自分がそうだから。

420 ：無記無記名：2009/04/23(木) 00:04:53 ID:VjSbrONV

>>417
あるある

421 ：無記無記名：2009/04/23(木) 00:05:19 ID:A+qyoQgj

礼を忘れていた。

>>413
>>416

ありがとう。

422 ：無記無記名：2009/04/23(木) 00:05:59 ID:E75JlWin

>>417
うん。
ない。

>>418
人による。

423 ：無記無記名：2009/04/23(木) 00:10:50 ID:VjSbrONV

>>422
うちにおいてあるワンハンドロウ用のダンベル最高62.8くらいになるけど？

424 ：無記無記名：2009/04/23(木) 00:11:24 ID:RcclYq5e

トレーニング中にうわーもうだめだって感じの痛みというかしびれが出ますがそれが効いてるのかそれとも効かせたいから無理してその部分を凝らせてしまっていて痛みを与えてしまってるのかわからないです。
ここで言う変な痛みはダンベルカールやってる時に腕よりも手首が先にきつくなって感じる痛みと同じです。
この痛みは間違ったトレーニングによる痛みでしょうか？

425 ：無記無記名：2009/04/23(木) 00:11:40 ID:NDQjSesN

俺も大したことしてないのに子供の頃から脚だけ筋肉で太いよ
うちの両親もそうだから完全に遺伝
だから寝たきりの生活しても細くなんかならない
俺はならなかった

426 ：無記無記名：2009/04/23(木) 00:12:59 ID:gW/eDGoa

筋トレ後に自転車20km走ってるんですが、
プロテインを飲む効果的なタイミングはいつでしょうか？

427 ：無記無記名：2009/04/23(木) 00:20:38 ID:C7UE8VLp

>>417
ボディビル系のジムなら60kg位は普通にあるし、例えばゴールドジムなら90kgまであったはず。

このジムは1個だけなら145kgまであるみたいだよ。
ttp://www.sportsgym-jets.com/top.htm

428 ：無記無記名：2009/04/23(木) 02:28:05 ID:2FFDrvoE

三角筋後部を鍛える方法ってリアレイズ以外にあります？
僧帽筋にあまり効かないように三角筋後部を鍛えたいのですが。

429 ：無記無記名：2009/04/23(木) 02:53:39 ID:uNzdFiVo

下腹をへこませにはどうすれば良いの？

430 ：無記無記名：2009/04/23(木) 03:00:28 ID:CFB7luPR

下腹ひっこませればいいんだよ。

431 ：無記無記名：2009/04/23(木) 03:06:40 ID:16TCGHad

ハードなトレーニングをすると無性に女が欲しくなるのはなんで？
男性ホルモンでも関係してんのかな？

432 ：無記無記名：2009/04/23(木) 03:15:41 ID:uNzdFiVo

>>430
そうじゃなくて
下腹ぽっこり出てるんだ。
20ｋｇダイエットしたが、下腹だけぽっこり出てるんだ

433 ：無記無記名：2009/04/23(木) 03:16:54 ID:CFB7luPR

だから下腹ひっこませればいいんだよ。

434 ：無記無記名：2009/04/23(木) 03:47:55 ID:A6PKkm74

>>432
カンナでシャーシャーオススメ
仕上げは粒度低い紙やすりね

435 ：無記無記名：2009/04/23(木) 04:30:36 ID:QN7pfSS8

肩のトレで質問なんですが、ダンベルショルダープレスを8～12回ぐらいが限界の重さでやってますが、全然肩に効いてない気がするんです…

レイズ系みたいに負荷落として回数を15～20回ぐらいでやったほうがいいですか？

でも回数増やしたらレイズと合わせて肩がオーバーワークになりそうなんですが…

先輩方教えて下さい。

436 ：無記無記名：2009/04/23(木) 08:53:50 ID:nOyP6out

>>434

ぎぃやぁぁあぁあぁあああぁ……!!!

437 ：無記無記名：2009/04/23(木) 09:01:21 ID:RaVyoKt7

>>435
フォームの見直し

438 ：無記無記名：2009/04/23(木) 09:30:45 ID:8NtMkD4k

>>432
インナーマッスルだ、腹横筋とか大腰筋とか。
ググってみ。

439 ：無記無記名：2009/04/23(木) 09:48:09 ID:b3TWrlDy

筋肥大を目指しているのですが、
調べたところ自分の１RMを把握することが大事らしくて、測る方法としては
適当な重さで限界まで反復してその回数から導き出すてことなんですが
この場合例として10kgで30回反復で限界がきたら１RMはいくらなんですか。

440 ：無記無記名：2009/04/23(木) 09:52:10 ID:YU5Nzlk3

>>439
限界の把握なんて２週間もやってりゃわかるだろ

441 ：無記無記名：2009/04/23(木) 09:53:54 ID:RaVyoKt7

>>439
１７～１８
けれど普通はそういう計り方はしない
10回がギリギリ出来る重量から算出する
10回がギリギリ出来る重量＝ＭＡＸの８０％

442 ：無記無記名：2009/04/23(木) 10:10:50 ID:b3TWrlDy

ありがとうございます。
続けるうちにやれる回数が上がってきたらそれに応じて重量を増やしていくという感じなんですかね。

443 ：無記無記名：2009/04/23(木) 10:12:54 ID:pZXdKzHV

私の通ってるジムにはスミスしかありません
今回、自宅にラックを導入しようと思うんですが、ラック使ったこと無いので教えてください

①　バーベルベンチは奥側のホルダーにバーベルをセットしておいて挙げるのか、それとも手前側か
②　WFのウエイトスタックラット付きを購入予定なのですが、奥側ホルダーから挙げるなら、ラット部分が邪魔にならないのか？
③　スクワットもベンチと同じ側にバーベルをセットしておいてスタートするのか？
④　バーベルホルダーは長いホルダーと短いホルダーがあるが、どう使い分ければいいのか、また、標準仕様からホルダーを追加した方が便利とかありますか？

以上、おねがいします

444 ：無記無記名：2009/04/23(木) 10:16:28 ID:RaVyoKt7

>>442
>>1読め

445 ：無記無記名：2009/04/23(木) 10:24:37 ID:RcclYq5e

>>424

446 ：無記無記名：2009/04/23(木) 10:29:32 ID:tIs1/+Vw

　　　　　　 ,,..‐-- ..,,
　　　　　,,-''"　　　　　　"'‐､
　　 .／　,,. .ノ''ﾉ "''ノ"''ノ,,.. ヽ
　　 / ノ　　　　　　　　　　ノヽ
　　 ,' )　　　　　　　　　　　　ノ､
　　 |. 　iiillllllii　　　 iilllllliii 　　ヽノ
　　| 　-=・=- ヽ　/ -=・=- 　 | |＾i　　裸になって何が悪い。
　　 | 　　￣　　ｌ　　￣　｀ |ﾉ /
　　＼　　　　　ｌ　　　　　　し'
　　　 |∴＼　　∨　　､／ . )
　　　　| ∴ i ´ｰ===- 　i ∴ |
　　　　＼∴!　　￣　　　!∴／　　
　　　　　￣￣＼＿／￣￣

447 ：無記無記名：2009/04/23(木) 13:04:57 ID:OZ9tV4vO

俺も裸になりたい

448 ：無記無記名：2009/04/23(木) 13:23:29 ID:3DPXpiKr

1回のトレで
チェストプレス、バックプルダウン、シーテッドロー、ショルダープレス、クランチ、Ｖクランチの順番でやっているのですが
バックプルダウンを終えるころには腕が疲れてしまいシーテッドローで背中に負荷をかけることがなかなかできません
どうすればいいでしょうか？種目を減らすべきですか？
それとも順番を変えて
チェストプレス→バックプルダウン→クランチ→Ｖクランチ→シーテッドロー→ショルダープレス
みたいな感じにすればいいでつか？

449 ：無記無記名：2009/04/23(木) 13:25:30 ID:OQEdhgFN

胸と背中を別の日にしてみろ

450 ：無記無記名：2009/04/23(木) 13:25:37 ID:NGJH0AJ6

こないだスマスマSP見てたらどっきりでTBCのCMで筋肉見せるってあったけど
どうなんすか？中居君はいい体って騒いでたけど。

451 ：無記無記名：2009/04/23(木) 13:42:40 ID:3DPXpiKr

>>449
バックプルダウンやシーテッドローでも腕の筋肉をどうしてもつかってしまうんでつが

452 ：無記無記名：2009/04/23(木) 13:52:21 ID:YU5Nzlk3

別の日にすりゃ腕への負荷も軽減されるじゃん
つがとかうぜえから死ねよ

453 ：無記無記名：2009/04/23(木) 14:09:33 ID:3DPXpiKr

>>452
腕の筋肉が肥大しないようになったりしませんか？
数日前にチェストプレスやショルダープレスで腕が筋肉痛になったのに
バックプルダウンやシーテッドローをしてしまうとまずくないですか？

454 ：無記無記名：2009/04/23(木) 14:16:34 ID:FPL7OE3v

>>453
ttp://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%CA%FD%CB%A1

これ読んで好きに割れ

455 ：無記無記名：2009/04/23(木) 15:08:21 ID:8pEPqvb4

>>453
腕腕うるさいな
二頭と三頭の区別ぐらいつけろよ

456 ：無記無記名：2009/04/23(木) 15:11:19 ID:E75JlWin

20過ぎたら胸郭って広がりませんよね？

元の胸囲が小さいとトレーニングしてもある程度限界がありますか？

現在胸囲93で目標は110くらいなんですが。
可能でしょうか？

457 ：無記無記名：2009/04/23(木) 15:15:14 ID:OQEdhgFN

可能
背中もやれ

458 ：無記無記名：2009/04/23(木) 15:20:04 ID:E75JlWin

>>457
ありがとうございます。
今トレーニング歴一年で8㌢伸びたんですが、
あと三年くらいで可能でしょうか？

459 ：無記無記名：2009/04/23(木) 15:29:01 ID:OQEdhgFN

三年はきつい
脂肪乗りまくりでも負担掛かりすぎる
10年かけて出来るかどうかってところ

460 ：無記無記名：2009/04/23(木) 15:41:20 ID:OQEdhgFN

しかし、それでもあえて三年ということなら
バルクのみを目的としてやるしかない

461 ：無記無記名：2009/04/23(木) 15:46:38 ID:3OElSUvx

筋トレ始めてなんとか半年だが
10年とか・・・修羅の道だな

462 ：無記無記名：2009/04/23(木) 16:12:42 ID:E75JlWin

>>459-460
ありがとうございます。
気長にやることにします。
逆に考えれば長く楽しめるということですしね。
3年で目標達成したらモチベ下がるかもですし。

463 ：無記無記名：2009/04/23(木) 17:02:02 ID:RaVyoKt7

>>462
どあほ
目標達成したら次の目標をまた立てるに決まってるだろ
生ぬるいこと言ってると掘るぞ
バツとして今日はスクワットをＧＶＴでやれ

464 ：無記無記名：2009/04/23(木) 17:09:45 ID:E75JlWin

>>463
了解です。

スクワットは昨日したから許して。

465 ：無記無記名：2009/04/23(木) 17:16:29 ID:68OGKJl5

長期計画は大事なんだけど
短期間で成果出す人は短期間で成果出すようなトレしてるよ。

466 ：無記無記名：2009/04/23(木) 17:52:06 ID:egULAcyj

筋トレ前にストレッチはするべきですか？
サイトによってはストレッチはやるなら筋トレ後って書いてあるのですが？

467 ：無記無記名：2009/04/23(木) 17:59:47 ID:PEsvNyrc

>>466
動的ストレッチと静的ストレッチの違いを理解すればそんな質問はしない。

468 ：無記無記名：2009/04/23(木) 19:05:28 ID:ZOClZp9t

動的ストレッチでも筋トレの質を落とすことはあるだろ

469 ：無記無記名：2009/04/23(木) 19:18:18 ID:nOyP6out

>>468

闇雲に伸ばせばそうなるな。

筋肉の呼吸を感じながら伸ばすのがコツ。

愛だよ。愛。

筋肉は恋人だ。優しく、厳しくツンデレしてあげないと、そっぽむかれちまう。

470 ：無記無記名：2009/04/23(木) 19:33:34 ID:83nkqUs0

あほか

471 ：無記無記名：2009/04/23(木) 19:36:32 ID:ZORHkUTy

器具などがなく、住宅事情や経済的にも器具なしでのトレーニングを続けたいものです。
大胸筋を集中してトレーニングするのに腕立て伏せがいいと思っても、３０回くらいで先に大胸筋以外が疲れてしまいます。
５分休めばまた３０かいできてしまいます。

一応徐々に胸は大きくできていますが、どうも追い込みきれません。
腕立て以外で腕が疲れていても胸に負荷がかけられる器具を使わない方法ってありますか？

472 ：無記無記名：2009/04/23(木) 19:36:58 ID:Gv2ePAUr

今プロテインが安いサイトはどこですか？

473 ：無記無記名：2009/04/23(木) 19:45:44 ID:83nkqUs0

>>471
まずガッツポーズをする。
そのまま両手を内側に絞り込んでくる。
その体勢で親の敵を想像しながら思い切り力を込めて10秒絞る。
1分休憩、以下それを3～5回繰り返す。

474 ：無記無記名：2009/04/23(木) 19:56:38 ID:ZORHkUTy

>>473
つまりは負荷を与えるというよりただただ意識して胸に力を入れれば十分効果が期待できるというわけですね。
灯台下暗しみたいなものですね。やってみます。ありがとうございました。

475 ：無記無記名：2009/04/23(木) 20:16:55 ID:3NpwbD+2

スティフレッグデッドとスモウデッドでは一般的にはどちらの方がより重量が扱えますか？

476 ：無記無記名：2009/04/23(木) 20:21:44 ID:UoYPuKeD

前腕鍛えるトレーニングでお勧めの種目があれば教えて下さい。

477 ：無記無記名：2009/04/23(木) 20:26:29 ID:wRBdfICi

>>475
当然スモウデッドだが、なぜそんなことを聞く？

478 ：無記無記名：2009/04/23(木) 20:28:32 ID:EKONx/bz

最近ｂｉｇ３に加えてほぼ毎日腹筋（自重）してます。
腹筋したら背筋もしないと腰が痛くなってくると言いますが、ちょっと痛むようになってきました
週に一回デッドしているのですが、腹筋のあと背筋しても大丈夫なものでしょうか？
脊柱起立筋の回復には96時間との事なのでその間はしないほうがいいでしょうか？

479 ：無記無記名：2009/04/23(木) 20:30:45 ID:F/PScxbt

深夜の公園で全裸で筋トレしたいんですが、どんな種目がいいですか？

480 ：無記無記名：2009/04/23(木) 20:33:11 ID:yDb+JCo/

>>479
せめて褌ぐらい締めてくれ。

481 ：無記無記名：2009/04/23(木) 20:36:52 ID:ZORHkUTy

すいません。
ダンベルを持つときにダンベルと手をくっつけるバンドを何というのでしょうか？
ちょっと調べたい事があるのですが、その名前が出てきません。
どうぞよろしくおねがいします。

482 ：無記無記名：2009/04/23(木) 20:37:58 ID:A6PKkm74

まじかよ！
だから俺はいくなって言ったんだ。

まーくん生きてるのか？

483 ：無記無記名：2009/04/23(木) 20:40:40 ID:jSE42tu2

補助してもらうとき（するとき）限界から持ち上げてもらって
二回ぐらいゆっくり潰れるぐらいまで追い込んでるんですけど、皆さんそんな感じですか？

公共のジムなんでトレーナーもいなくてイマイチわかりません。

484 ：無記無記名：2009/04/23(木) 20:41:27 ID:zLba84MV

もしマッチョがいきなり持久系のトレーニングばかりして
筋肉が細くなったとして、またウエイトを再開した場合
マッスルメモリーですぐに太くなりますか？

485 ：無記無記名：2009/04/23(木) 20:48:35 ID:LfP/1Mbk

腹割りたい時でも腹筋だけじゃなく全体を筋トレした方が効率いいのですか？

486 ：無記無記名：2009/04/23(木) 20:53:11 ID:PEsvNyrc

へんな屁理屈で反論してる奴がいるけど（あえてアンカー付けない）
普通なら軽い反動を使った動的ストレッチはラジオ体操程度の負荷のウォームアップって考えるけどな
非常識なアホは相手にしないことにしてるので、、、悪いな

487 ：無記無記名：2009/04/23(木) 20:54:05 ID:ZORHkUTy

４８１
どなたかいませんか？
ベルトバンド？ウェイトベルト？リストベルト？リストバンド・・・

なんか違うんですよね。

488 ：無記無記名：2009/04/23(木) 20:57:39 ID:sddfOM19

酒飲んでから筋トレはしない方がいいですか？

社会人なら付き合いとかあるはずです。

体にどう悪いのでしょうか？

489 ：無記無記名：2009/04/23(木) 21:04:10 ID:GeXRnC0c

>>488
>酒飲んでから筋トレはしない方がいいですか？
>社会人なら付き合いとかあるはずです。
>体にどう悪いのでしょうか？

酒飲んでしてもいいよ
体に悪いなんて誰も言ってないけど

490 ：無記無記名：2009/04/23(木) 21:15:27 ID:d8jXuv1r

>>487リストストラップ

491 ：無記無記名：2009/04/23(木) 21:20:18 ID:ZORHkUTy

>>490
ありがとうございました！

492 ：無記無記名：2009/04/23(木) 21:41:37 ID:kDO7glds

肩関節を動かすと微妙にゴキゴキッって音がするんですが(痛み無し)
なんなんでしょうか?
とくにワンハンドローイングのとき酷いです……

493 ：無記無記名：2009/04/23(木) 21:51:20 ID:zNh76VL8

酒飲んでトレするから深夜の公園でライザウェイして捕まっちゃうんだよ

494 ：無記無記名：2009/04/23(木) 22:16:04 ID:dYBRQ6f6

太ってる人が筋トレすると
その内脂肪がなくなってきて筋肉が見えるようになるんですか？
特にダイエットしない場合です。

495 ：無記無記名：2009/04/23(木) 22:16:45 ID:eNzx3fio

ならん

496 ：無記無記名：2009/04/23(木) 22:39:42 ID:9deeGYqG

安くてフラットとシットアップで可変のベンチってありませんか?
みんな5000円以上するので…。

497 ：無記無記名：2009/04/23(木) 22:53:11 ID:1Lm8tnZh

>>496
あるけど、そんなゴミになるのわかっているのは買わんほうがいいよ。
シットアップは、どこかに足かけてすることにして、フラットベンチだけに
機能しぼって探したほうがいい

498 ：無記無記名：2009/04/23(木) 23:43:33 ID:RQYYDCUi

特に食事制限せずに、脂肪を落とすならやっぱ走るしかないかね？
なにぶん都会だもんで、近くに公園なんかもなく車が走ってるんだが・・・

家でできる脂肪燃やせる運動ってありませんか？ビリーくらいしか思い付きません

499 ：無記無記名：2009/04/23(木) 23:49:36 ID:PEsvNyrc

>>498
ここで聞いてもダメだよ
クラシカルトレーニーが主流だから

500 ：無記無記名：2009/04/23(木) 23:56:24 ID:yDb+JCo/

>>498
千本突きとか、シャドーボクシングでもやってれば身体熱くなりますよ。

501 ：無記無記名：2009/04/23(木) 23:59:52 ID:1DCcicSc

>>498
まず食事は減量用にしろ
ローカーボで積極的にサプリは活用しろ
走るなら高強度で短時間でやれ
トレは週5～にしてインターバルは短くしろ
代謝が落ちてきたら休養をいれて充分栄養をとれ

502 ：無記無記名：2009/04/24(金) 00:17:52 ID:7GQHbjgY

http://www.nicovideo.jp/watch/sm6798615

あの～、ここはじめてで使うのですぃません・・・
この↑人って上腕40ちかくありますょね？

503 ：無記無記名：2009/04/24(金) 00:20:11 ID:z1ds1kJO

外見の筋肉量を増やさずに筋力（筋持久力だけではなく）を挙げるトレーニング方法は存在しますか？
知っている方教えてください。

504 ：無記無記名：2009/04/24(金) 00:24:41 ID:OurynCdP

>>502
実際に計ってるだろ動画内で
屈曲して35cm

505 ：無記無記名：2009/04/24(金) 00:59:37 ID:cKeHKXqi

>>502
ダンベル何キロだろう？

506 ：無記無記名：2009/04/24(金) 01:52:21 ID:l2yUa2CK

20キロ

507 ：無記無記名：2009/04/24(金) 04:42:09 ID:9hY2WICn

>>499-501
レスありがとう。
わからない用語盛りだくさんですが、今日は過去にボクシングジム通ってたのを思い出してひたすらワンツーやってみました。
意外にきついもんですね・・・300回やっただけで腕が上がらなくなりましたorz

食事は・・・調理を習っている関係で夜のメニューは強制なので、朝昼だけでも変えてみます。
正直まだ引っ越したばかりであまり探してなかったので、家の周りに走れる場所ないか探して、なかったらまたジムに通おうと思います。
ありがとうございました。
頑張ります。

508 ：無記無記名：2009/04/24(金) 06:30:26 ID:JaPDMF19

>>502
ベンチプレス100キロ(笑)

509 ：無記無記名：2009/04/24(金) 07:00:56 ID:R1dv7LCs

背中と胸ににきびが出来て困っています
プロテインとブドウ糖を飲んでいるのですがどちらが原因でしょうか？

510 ：無記無記名：2009/04/24(金) 07:06:56 ID:wm8Gjsxh

何年間もトレーニング経験があるのにベンチプレスの記録が
120キロ台とかで止まったまま、おまけに言い訳ばかりで偉そうな奴とか何を考えて
何を勘違いして横柄な態度でしゃしゃり出てくるのでしょうか？
180キロと200キロの重さの違いを感じて語れる人ならよかったのですが。
あーこれは単に重さのことではなくて。
いずれにせよトレ初日から上がるような重量でそれは無いと思いました。

511 ：無記無記名：2009/04/24(金) 07:10:38 ID:wm8Gjsxh

本当に呆れ果てたものです。奉仕に奉仕を重ねてお相手するものほとほと疲れ果てました。
大便を木の枝でつっつくのも大切な時間を失ったようでなんだか後悔してなりません。本当に臭かったです。
なんだかごめんなさい愚痴っぽくなってしまって。

512 ：無記無記名：2009/04/24(金) 07:19:29 ID:wm8Gjsxh

ベンチの記録に多少差があれど、ボディサイズが一回り二回りと少々違えど
多少のことくらいなら同等として話を聞いてやらなくもなかったのですが屁のカスのようなもんが
一人前にまるで同等かのように夢見心地でしゃしゃり出てこられては呆気にとられて
開いた口が塞がらずそのまま笑うしかないです。もう金輪際人々を悲しませないでください屁のカスルドさん。

513 ：無記無記名：2009/04/24(金) 07:32:47 ID:/9LlBATF

>>509
プロテインのほう
たんぱく質とりすぎもしくは短時間の間に大量のたんぱく質食ってるだろ

514 ：無記無記名：2009/04/24(金) 07:38:15 ID:wm8Gjsxh

例えば　これ　→　>>502
そう　例えば　それ
その動画を見て　ベンチのMAXが90キロ　　だとか
95キロ　だろ　　　とか
必死になって100キロは　　ムリ　だろ　とか　　などなど
いわなくていいようにうんと強くなってください　これ　マジです
本当に　そうなんです　　それで程度が知れます　そんな　もの　なのです
だから　ベンチ120キロ　ぐらいかも（笑）　と言ってあげても自分との差を
う～んと引き離せるくらい　　強くなってください　　例えばこれ　これ真面目な話で
それが　すべて　なのです　本当に強くなるとは　そういうことです　以上です。

515 ：無記無記名：2009/04/24(金) 07:38:21 ID:R1dv7LCs

>>513
プロテインは1日50グラムなんですけど・・・
1日25グラムに減らしてみます

516 ：無記無記名：2009/04/24(金) 08:00:46 ID:vxiNA9lI

>>506
5kgプレート片側で6枚なのに20なわけねーじゃん

517 ：無記無記名：2009/04/24(金) 08:06:18 ID:p+EHqdZ5

>>502
このひと、ベンチだとどれくらいあげれるの？

518 ：無記無記名：2009/04/24(金) 08:17:38 ID:/9LlBATF

>>516
それと１，２５も２枚ついてたから35キロだよな・・・20キロていうているやつは芸能人がそんなに上げれるはずがない！！とか思ってるんかな

519 ：無記無記名：2009/04/24(金) 08:39:58 ID:X+wnyM+q

>>517
35×２×1.3＝91
（91/40×8）＋91＝109.2
MAX100～110ぐらいと推測

520 ：無記無記名：2009/04/24(金) 09:03:46 ID:X+wnyM+q

>>517
おまけ
ファンサイト等々を見ると体重は70㌔ぐらいらしいので
フォーミュラ係数は74～82
トレーニングを続けてる人の中では極々並のレベルかな

521 ：無記無記名：2009/04/24(金) 09:30:57 ID:aG/oC6x7

>>516
5kgじゃないよ、よく見てごらん

522 ：無記無記名：2009/04/24(金) 09:43:53 ID:to0PkzwM

>>521
516じゃないが昨日見た時5kgプレートだったぞ？
何の釣り？

523 ：無記無記名：2009/04/24(金) 10:02:43 ID:YDqfiUAX

近くの漁港で子アジが入れ食いなんです。
連休中に1万匹くらい釣って天日干にし、
ミキサーにかければプロテインの代わりになりますでしょうか？

今の時期は脂は乗っていません。
せこい話ですがよろしくお願いします。

524 ：無記無記名：2009/04/24(金) 10:16:04 ID:5hHSsaTI

運動直後から半日くらいは腕がぱんぱんなんですが普段はぷにょぷにょですこれが普通なんですか？それともここにいる方々は普段からぱんぱんかぱんぱんとまでいかなくても硬いんでしょうか？
私のぷにょぷにょが異常だとしたら何が原因でしょうか？

525 ：無記無記名：2009/04/24(金) 10:39:56 ID:ylwbuME8

>>523
プロテインごときには到底及ばない絶品の健康食品になります。
是非、実行してください。確実にゲットしてください。
サビキの色は緑かピンクがお勧めです。

526 ：無記無記名：2009/04/24(金) 10:53:24 ID:ilxp+5aQ

>>497
回答ありがとうございます。
宜しければオススメのフラットベンチを教えていただけませんか?

527 ：無記無記名：2009/04/24(金) 11:03:17 ID:hHDMR8vL

広背筋鍛えるのに、ベントオーバーロウとベントアームプルオーバーどっちが効果的ですか??

528 ：無記無記名：2009/04/24(金) 11:18:12 ID:Kt71DRSH

>>519
ベンチ100キロもあげれるわりには細すぎない？

529 ：無記無記名：2009/04/24(金) 11:34:54 ID:cXkz6RWh

あの程度でも120や130程度上げるでしょ、練習いらずの重さなんだから＾＾

530 ：無記無記名：2009/04/24(金) 11:39:21 ID:x4S7QJF/

>>527
ベントロウだと思うが好きな方やれば？

>>528
ベンチ100くらいだと並よりちょっと太く見える程度

531 ：無記無記名：2009/04/24(金) 11:43:34 ID:cXkz6RWh

しょせんはその程度なのだから、何キロ上がっても何も都合悪いことはありませんよね？
初心者さんの5キロや10キロの程度の誤差や、その程度の記録気になるようでは駄目とお話し致しましたよね？
申し上げている意味のご理解頂けますか＾＾
体調いい日にパンプすれば腕も38cm程度あるのかも知れませんね
あったら駄目ですか、都合悪いですか？　しょせんその程度ですよね？
申し上げている意味をようやく理解して頂けますか。

532 ：無記無記名：2009/04/24(金) 11:46:14 ID:cXkz6RWh

だったらば、この板も安泰です。もしそうでないならちょっと問題かなと。
問題は多いより少ないほうが良い、問題こそがこの板の癌なのですから。

533 ：無記無記名：2009/04/24(金) 11:48:12 ID:oGRmaiRi

ひさしぶりやなｗｗ元気にしてたか？

534 ：無記無記名：2009/04/24(金) 11:51:21 ID:x4S7QJF/

ID:cXkz6RWh

キモい
さようなら

535 ：無記無記名：2009/04/24(金) 11:53:56 ID:cXkz6RWh

ちゃちゃっと目的達成してとっくに卒業しましたよ。
すっかりトレもやめてしまったがまた全盛期を取り戻してみようかなと思ったり思わなかったりそんなところですね。
ご心配無用です。頂くものも奉仕さしあげるものも何もありませんから。
ちょいっと覗いてみただけです。では頑張ってください陰ながら応援してます＾＾

536 ：無記無記名：2009/04/24(金) 12:02:09 ID:oGRmaiRi

元気ならおｋｗｗ

537 ：無記無記名：2009/04/24(金) 12:05:15 ID:cXkz6RWh

相変わらず刺激になるような方見かけませんね。
ダンベル70キロをすいすい上げる方とか、ベンチ200手前で頑張ってる方とか。
youtube見ても目に止まる侍は見かけませんね。一部のプロと見てると楽しい外国人だけ。
でもね、外国人の方を基準にすると>>502の腕が40センチほどあろうがベンチ150キロ上げようが
なんといいますか屁のようなレベルに思えて誰かさんみたいに必死にならなくても大丈夫ですよ。
嫌味っぽくなってなんだかすみません＾＾

>>536
ご理解頂けているようでなによりです。
怪我のないよう合わせて健康をお祈り申し上げます。

ではまた。ﾉｼ

538 ：無記無記名：2009/04/24(金) 12:11:45 ID:Xevkxo3t

>>528
俺もこいつと同じぐらいのレベルなんだが
Ｔシャツ一枚で歩けばゴツく見られるが
既製品スーツはワンサイズ上を買わないといけない程度
所詮100だよ

539 ：無記無記名：2009/04/24(金) 13:39:04 ID:uAKA45J4

>>538
先輩として忠告しとくが、挙げられるというのは少なくとも8回挙げたらクリアの重量な
おまえが100×8挙げられるのなら、それでいい
挙げられないのなら、黙って一輪車の練習でもしてろ、ガリ

540 ：無記無記名：2009/04/24(金) 13:53:22 ID:X+wnyM+q

>>539
そんなマイルールを押し付けたって>>538が可哀想だろｗ

541 ：無記無記名：2009/04/24(金) 14:03:07 ID:+Jkqsbla

>>539
１００×８repｓならＭＡＸ換算１２０相当。
ＭＡＸ試したことがあるならＭＡＸでいいんじゃまいか。

542 ：無記無記名：2009/04/24(金) 14:10:46 ID:B/MWTGet

>先輩として忠告しとくが、挙げられるというのは少なくとも8回挙げたらクリアの重量な

何この自分ルール（）笑

543 ：無記無記名：2009/04/24(金) 15:21:02 ID:pJvw9aUM

床でシットアップを行うと、尾骨が床に擦れて痛いです。
シットアップベンチを使うと少しは緩和されますか？

544 ：無記無記名：2009/04/24(金) 15:31:03 ID:1VIviU2d

柔軟用のスポンジマットレス　９５８で売ってんだろ。

545 ：無記無記名：2009/04/24(金) 16:18:22 ID:MUPDW7hR

ダンベルベンチプレスの正しいフォームの動画ってないですか？

546 ：無記無記名：2009/04/24(金) 16:28:14 ID:X+wnyM+q

>>545
ここなら一通りある
http://kinnix.seesaa.net/

あとはここらも参考になる
http://www.infinityfitness.com/videos/exer.htm
ただし英語

547 ：無記無記名：2009/04/24(金) 16:33:18 ID:MUPDW7hR

>>546
ありがとうございます。
見てみます

548 ：無記無記名：2009/04/24(金) 17:03:50 ID:/RQfhnZS

プロテイン持ってくるのを忘れてしまったんですが、二時間後ぐらいに飲めば効果ありますかね？
それとも明日に回したほうがいいのか…
プロテインなしでトレするとなにか不安な感じが

549 ：無記無記名：2009/04/24(金) 17:21:11 ID:+Jkqsbla

>>548
そう言う時はフェラーリお口でゴックンだよ

550 ：無記無記名：2009/04/24(金) 17:22:32 ID:/RQfhnZS

>>549
それは無理なのでプロテインなしでいきます
ありがとうございました

551 ：無記無記名：2009/04/24(金) 17:54:46 ID:MR8JX8xc

もきゅもきゅもきゅ～ん

552 ：無記無記名：2009/04/24(金) 18:05:25 ID:ilxp+5aQ

>>526をメーカーだけでもいいので安いのをお願いします。

>>543
私も同じ症状です。
シットアップベンチを使用すれば少しは緩和されますが、ゆっくりやらないと皮が剥けて血が出ちゃいます。
風呂に入ると痛いです。
ちなみに私の場合、普通のマット(ジムに置いてある)でも痛いのでシットアップベンチでゆっくり腹筋やってます。

553 ：無記無記名：2009/04/24(金) 18:18:24 ID:1VIviU2d

>>543 >>552
女？
痩せ型だろ？
ケツメドの筋肉鍛えろ。
ホモに涎垂らされるまでガンガン、フルスクワット！

554 ：無記無記名：2009/04/24(金) 18:25:59 ID:GWddX6AG

すぐにホモホモ言うのやめてくれませんか？
あなたみたいなのがいるからマッチョ＝ホモという
誤った認識が広まるのです。

555 ：無記無記名：2009/04/24(金) 18:57:37 ID:F9H7rziG

昨日大学の授業中にこのスレ見てたｸｿｶﾞﾘがいた

556 ：無記無記名：2009/04/24(金) 19:04:17 ID:SMSU2eay

同属嫌悪とか面白くないです

557 ：無記無記名：2009/04/24(金) 19:47:47 ID:+Jkqsbla

>>554
イコールじゃないけど誤った認識とも決め付けられない。

558 ：無記無記名：2009/04/24(金) 19:48:05 ID:IT4G1LxD

>>555
おれかも

559 ：無記無記名：2009/04/24(金) 19:52:59 ID:Zpg3NRY+

筋トレ始めたらすげー腹が減る。食うもんなくて死にたい

560 ：無記無記名：2009/04/24(金) 20:02:18 ID:QMQRg4zZ

178の61体脂肪16。
これは走るべきかな？筋トレすべきかな

561 ：無記無記名：2009/04/24(金) 20:05:31 ID:+Jkqsbla

>>560
今より痩せちゃまずいな。
食って筋トレ

562 ：無記無記名：2009/04/24(金) 20:27:54 ID:8seAiQm4

一気に減量する為に筋トレしながらプロテインと水だけにしようと思うのですがカタボリックって筋肉と脂肪どっちを優先して分解されますか？

563 ：無記無記名：2009/04/24(金) 20:55:20 ID:SMSU2eay

カタボリックの意味がわかってねぇな
ググりなおせカス

564 ：無記無記名：2009/04/24(金) 20:55:45 ID:302azrVT

筋肉

565 ：無記無記名：2009/04/24(金) 20:57:27 ID:a97yUMUj

ともあれせめて塩振った野菜ジュースとか飲んで電解質補給しないと駄目よ。

566 ：無記無記名：2009/04/24(金) 21:20:17 ID:QMQRg4zZ

>>561 ありがとう！
腹割れるのはいつになるやら

567 ：無記無記名：2009/04/24(金) 21:30:16 ID:GWddX6AG

３日後だよ

568 ：無記無記名：2009/04/24(金) 21:30:47 ID:SMSU2eay

>>566
脂肪減らせよタコ

569 ：無記無記名：2009/04/24(金) 21:40:04 ID:Kt71DRSH

>>548
スポーツジムならペットボトルでプロテインドリンクみたいなの売ってるだろ？
少々高いけど。

570 ：無記無記名：2009/04/24(金) 21:40:54 ID:Kt71DRSH

>>555
法政？
ならおれだ

571 ：無記無記名：2009/04/24(金) 22:00:05 ID:lTY0vLXm

>>570
おめえは、単なる包茎だろ
裸で一輪車にまたがり町内一周してろ、カス

572 ：無記無記名：2009/04/24(金) 22:01:29 ID:SMSU2eay

まさか法政と包茎をかけたのか？
まさかな・・・・

でも>>570は単なる包茎で間違いないが

573 ：無記無記名：2009/04/24(金) 22:05:44 ID:+Jkqsbla

>>571
一輪車好きだねｗ

574 ：570：2009/04/24(金) 22:22:51 ID:2u1ggmPc

なぜおれがたたかれる

575 ：無記無記名：2009/04/24(金) 22:26:45 ID:+Jkqsbla

>>574
多摩か？

576 ：570：2009/04/24(金) 22:27:59 ID:2u1ggmPc

>>575
市ヶ谷だ

577 ：無記無記名：2009/04/24(金) 22:57:28 ID:+Jkqsbla

>>576
じゃ同じだ

578 ：無記無記名：2009/04/24(金) 22:59:22 ID:2u1ggmPc

>>577
>>555か？

579 ：555：2009/04/24(金) 23:00:05 ID:2u1ggmPc

ウェイト歴は２ヶ月半だ

580 ：570：2009/04/24(金) 23:00:48 ID:2u1ggmPc

579でコテを入れ間違えた
555じゃなく、570です。

581 ：577：2009/04/24(金) 23:06:30 ID:+Jkqsbla

おれ２年とちょっとだけど板的にはガリになっちゃうかなｗ

582 ：無記無記名：2009/04/24(金) 23:09:24 ID:SMSU2eay

掘り合いたいならホモスレでやれ糞共！

583 ：無記無記名：2009/04/24(金) 23:09:43 ID:+lCXPwDU

みんなMAXベンチって何回やってもあがる？

10回やって6回ぐらいしかあがらん
つかれがたまってるからだけど
ついでにアップなしであがる？
俺はそれも無理だ

584 ：無記無記名：2009/04/24(金) 23:12:05 ID:WyBbqRUw

904 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/24(金) 21:10:22 ID:+lCXPwDU
みんなMAXベンチって何回やってもあがる？

10回やって6回ぐらいしかあがらん
つかれたまってるからだけど
ついでにアップなしであがる？
俺はそれも無理だ

マルチ死ね
カスが

585 ：無記無記名：2009/04/24(金) 23:12:16 ID:+Jkqsbla

>>582
割れちゃうからこれ以上は言うつもりないよ。スマソ

586 ：無記無記名：2009/04/24(金) 23:17:51 ID:SMSU2eay

ここじゃマルチに答えると怪我をするというジンクスがあるからな
皆答えないよ

587 ：無記無記名：2009/04/24(金) 23:26:36 ID:+lCXPwDU

向こうのスレでこたえてくれなかったからさ

588 ：無記無記名：2009/04/24(金) 23:58:04 ID:DXcLWPn2

>>587
まぁいじけないでプロテインでも一杯のんでけよ

589 ：無記無記名：2009/04/25(土) 00:06:08 ID:e8IaLQCh

>>587
マルチって言葉を覚えて早く使ってみたかったんじゃないか？
馬鹿の一つ覚えとも言うしね。

590 ：無記無記名：2009/04/25(土) 00:07:08 ID:LQNheW3b

意味の分からない事を言い始めたぞｗ

591 ：無記無記名：2009/04/25(土) 00:09:21 ID:EVDUECew

YOSHIKAWA GYM って２，３ヶ月で小デブがケンシロウみたいになる
らしいんですが本物なんですか？
ビフォアアフターの写真がすごいです。
お金も月２０万位掛かるみたいです。
本当なら通いたいんですが、みなさんどう思いますか？

http://www.yoshikawa-gym.com/pg18.html
名前をクリックすると写真が見れるようになっています。
マネーの虎の南原社長も関係している会社のようです。

592 ：無記無記名：2009/04/25(土) 00:18:18 ID:7l6rVvXo

>>587
お前みたいなゴミに答えるやつなんているわけないだろ？

593 ：無記無記名：2009/04/25(土) 00:34:35 ID:m7OT3CO8

まぁマルチタブレットでも噛め

594 ：無記無記名：2009/04/25(土) 00:39:14 ID:zlJxBJ+e

>>591
自分の金なんだから、いちいち人に聞かないでやりたきゃ勝手にやれよ　ウザイ

595 ：無記無記名：2009/04/25(土) 00:43:49 ID:5AuXwb0D

力士も痩せたらカットがものすごく出た腕になりますか？

596 ：無記無記名：2009/04/25(土) 01:03:49 ID:Y9y7wQ1T

>>595
なるよ

597 ：無記無記名：2009/04/25(土) 01:04:28 ID:J4VoXvTc

相談です。
レッグプレス１６０キロ１セットが限界で
レッグエクステンション＆カール、シーテッドカーフは６０キロが限界です。
上記のマシーンを３セットづつジャンピングスクワットを１０回３セットやってます。
半年続けてるのですが、インボディ検査で脚の筋肉がいっこうに増えずアドバイスがほしいです。

スクワットの回数が足りないでしょうか？もしくはランジなどを取り入れるべきでしょうか？

598 ：無記無記名：2009/04/25(土) 01:11:05 ID:5AuXwb0D

足の筋肉つけてどうするの？
足なんて競技しなきゃまったく支障がない。
見た目もガリな人以外だったら普通にある程度引き締まった筋肉質だろ？

599 ：無記無記名：2009/04/25(土) 01:20:41 ID:J4VoXvTc

確かに見た目はジムに行く前よりムチムチになって太ももが特に太くなりました。
しかし、ジムにおいてあるインボディ上では、全く筋肉が増えていないのでが不思議で。

600 ：無記無記名：2009/04/25(土) 01:21:09 ID:SatfdGna

胸の筋肉を引き締めたいのですが
運動なにがいいでしょう？
現在４０ｋｇでバタフライ20回×４SET
軽くして回数増やしたらいいんでしょうか？
ベンチプレスのが効果ありますか？

601 ：無記無記名：2009/04/25(土) 01:25:34 ID:hzt6KBb7

あのーダンベルを使った肩のトレーニングで
ダンベルプレスとサイドレイズを現在やってるんですけど
３種目目に何か入れるとすれば何が良いですかね？

602 ：無記無記名：2009/04/25(土) 01:31:29 ID:CbKe4TIZ

>>601
正直、確信はないんだけど
アーノルド（前部）かリア（後部）じゃねえかなあ

603 ：無記無記名：2009/04/25(土) 02:03:14 ID:hzt6KBb7

今度どちらかと言わず両方取り入れてみたいと思います
お答えいただきありがとうございました

604 ：無記無記名：2009/04/25(土) 02:09:44 ID:xgvRzgx9

カーボの摂取にあたって、ブドウ糖と粉飴(マルトオリゴ糖)のどっちが良さげ？

605 ：無記無記名：2009/04/25(土) 02:32:29 ID:Rg9cA63Y

器具(ベンチ含む)はどこのメーカーがオススメですか?

606 ：無記無記名：2009/04/25(土) 07:11:22 ID:ivw3IKvL

筋トレ前のストレッチは具体的になにをすればいいですか？

607 ：無記無記名：2009/04/25(土) 07:26:36 ID:cUj+M3mR

>>599
体重は？
例えハードなトレしてたって体重増えてなきゃ筋量は増えてない

608 ：無記無記名：2009/04/25(土) 07:28:02 ID:cUj+M3mR

>>604
トレ直後ならぶどう糖
食間やトレ前ならマルト

609 ：無記無記名：2009/04/25(土) 07:43:16 ID:DE+VW0DH

>>605
uesaka

610 ：無記無記名：2009/04/25(土) 08:02:30 ID:vRPpl7wr

>>606キモい
さようなら

611 ：無記無記名：2009/04/25(土) 08:18:43 ID:Rni+uD7C

>>606
体が温まる運動

612 ：無記無記名：2009/04/25(土) 08:27:29 ID:LQNheW3b

>>597
ジャンピングスクワットなんてやってる暇があったら
ちゃんとウエイトで適切な負荷をかけろ
なにが1セットが限界だよありえねーだろカス

それとフリーでやれよフリーで

>>600
引き締めたいなら減量だな
それと付加が適切じゃねーわテンプレ嫁や糞人間

>>601
お前のレベルが分からんから言いようが無い
そもそも初心者ならサイドレイズだけで充分なんだが
まぁテメーで決めろやウンコ君

>>606
何も

613 ：無記無記名：2009/04/25(土) 09:05:30 ID:X1Paa+lD

そだな

614 ：無記無記名：2009/04/25(土) 09:31:08 ID:xDUbtaAx

3セットやるときみんなどのくらいセット間空けてる?
1日かけて3セットやればいいと思って1~数時間空けてるんだけど。

615 ：無記無記名：2009/04/25(土) 09:53:32 ID:cH/LTZW2

仕事終わりに帰宅して寝る前にハードにやったら夜中に凄まじい金縛りにあいました
みなさんありますか？

616 ：無記無記名：2009/04/25(土) 09:59:34 ID:SxiEZuyy

>>614
釣り乙！

617 ：無記無記名：2009/04/25(土) 10:23:13 ID:33cTMDad

皆さん腹筋はどのように鍛えてますか？

618 ：無記無記名：2009/04/25(土) 10:34:02 ID:jLVC9ohA

片目のオッサンに上からカボチャ落としてもらってる

619 ：無記無記名：2009/04/25(土) 11:06:48 ID:m7OT3CO8

鬼太郎？

620 ：無記無記名：2009/04/25(土) 11:07:53 ID:QSCMjGdg

615 Mgとれ

621 ：無記無記名：2009/04/25(土) 11:10:54 ID:RGy6xiYK

BCAAの飲み方について質問させてくれ。

利便性から、水と混ぜたBCAAをペットボトルに詰めて携帯しようと思ってる。
仕事の日は、この状態で8時間ほど経過することになるんだけど、効果に変わりは無いよな？
ジムの常連さんたちは直接粉をクチに放り込んでいるようだから、もしかしたら水と混ぜた状態で
長時間経過するのは良くないんじゃないかと気になったんだ。

622 ：無記無記名：2009/04/25(土) 11:17:46 ID:e8IaLQCh

>>617
加重シットアップと下腹鍛えるマシーン！
コロコロがついてるあれ！

623 ：無記無記名：2009/04/25(土) 12:08:45 ID:WbDHqL6u

クエン酸飲んでみたら、次の日全く筋肉痛が無くて不安です。

こんなに筋肉痛無くなるものなんでしょうか?

いつもよりキツいメニューをこなしたつもりなんですが…

624 ：無記無記名：2009/04/25(土) 12:19:17 ID:/lEza0HB

>>618
矢吹乙

625 ：無記無記名：2009/04/25(土) 14:12:22 ID:+P4YNfJ+

>>621
確かBCAAは溶かしてから12時間以内なら成分変成しない。

626 ：無記無記名：2009/04/25(土) 14:21:42 ID:Rg9cA63Y

>>609
5000円前後でないでしょうか?

627 ：無記無記名：2009/04/25(土) 14:29:28 ID:5UteXm7G

>足の筋肉つけてどうするの？

こういう人って、格闘技何もやってないんだろうな。
逆に自分はいつもジムのトレーナーさんには「とにかく脚、脚、脚」って言い続けてる。

チャチな足払いに動じない脚、ローキック食らっても平気な脚、突き刺さるような前蹴り、
きちんと受けてもズシンと響くような蹴りを出したいといつも言ってる。

628 ：無記無記名：2009/04/25(土) 14:34:44 ID:6IGKlDH5

格闘技　笑

629 ：無記無記名：2009/04/25(土) 14:53:17 ID:FsfKhu4q

>>618
矢吹まりな乙

630 ：無記無記名：2009/04/25(土) 15:06:32 ID:WJfZttdY

基本的に鍛えてるのって絡まれた時用ですよね？

ちびなんかはとくに。

631 ：無記無記名：2009/04/25(土) 15:11:42 ID:WJfZttdY

連投o(^-^)o

チビマッチョWWW

632 ：無記無記名：2009/04/25(土) 15:45:31 ID:JjbjIWlx

633 ：無記無記名：2009/04/25(土) 15:46:32 ID:x0aTELiw

筋トレの目的は筋肥大です。
今日は筋トレ日で、明日はフットサルの予定があります。
フットサルをすると翌日には太腿とふくらはぎが超筋肉痛になります。
今日の筋トレメニューからは脚の種目は外すべきでしょうか？

634 ：無記無記名：2009/04/25(土) 16:08:44 ID:43wcxrr/

>>633
とりあえず今週は脚のトレして、フットサルもやる。
来週末も。再来週も。

んで、フットサルの前日にトレしないほうが良いか決める。
多分再来週の時は筋肉痛かなり弱くなってるはず。

635 ：無記無記名：2009/04/25(土) 16:47:19 ID:x0aTELiw

>>634
ありがとうございました！
とりあえず今日の筋トレは脚のメニューもいつも通りやってみます。

636 ：無記無記名：2009/04/25(土) 16:48:18 ID:RGy6xiYK

>>625
おお、サンクス。ということは、仕事で遅れそうな時は注意が必要っぽいな。助かったよ。

637 ：無記無記名：2009/04/25(土) 16:53:56 ID:M9bv8WR5

ほんと、ここは役にたたねぇよな。
テンプレ馬鹿の集まりかｗｗｗ

638 ：無記無記名：2009/04/25(土) 17:08:37 ID:xZCCVSvb

自分のこと言ってるんですね。

639 ：無記無記名：2009/04/25(土) 18:15:14 ID:LQNheW3b

>>632
又明日な

640 ：無記無記名：2009/04/25(土) 18:17:52 ID:2w1PuPfV

シャドウボクシングや膝上げみたいな中２病的な実践トレーニングみたいなものでも筋力つくんですか？

641 ：無記無記名：2009/04/25(土) 18:36:09 ID:3O0C8wzH

>>640
まあ数こなせば普通に運動したのと同じだから体引き締まるわな。
でも筋力アップを意識したトレーニングじゃないから効果は低いだろうけど。

642 ：無記無記名：2009/04/25(土) 18:46:00 ID:JTEPDS3v

自宅トーレーニーなんだけど、そろそろトレーニング中の水分補給が必要な季節になってきました。
合間に飲む物として最適なものは何でしょう？

643 ：無記無記名：2009/04/25(土) 18:48:45 ID:SxiEZuyy

　　　　　 ,,;;ﾌ;ﾘ;ｶ;ｹ;ﾌ;ﾘ;ｶ;ｹ;;
　　　　　ﾊｹﾞ　ﾉﾉ　ﾉﾉﾉﾉ　　ｶミ
　　　　　ﾉﾉ)　　　　　　　　　　从
　　　　( i从iiillllllii　　　　,iilllllliii.从ﾊ)
　　　ﾉﾉ从 -=・=- ヽ　/ -=・=- 从}>　　　　呼んだ？
　　　从从. 　￣　　　ｌ　　￣　　从从）
　　（从从ｌ. ＼　,　　∨　　､／ l从从）
　　　ﾉ从|　　i　.ｰ===-'　 i　　l从ﾉ
　　　人ﾍ　　 !　　￣　　　! 　/人
　　　　人￣＼＿＿＿／￣.人）
　　　　　／　　　　　　　　　　＼
　　　　　|　 |　　・　　　　・　　.i |
　　　　 |　 |　　　　　　　　　 .| |
　　　　| 　|.　　　　　　　　　 | |
　　　 . (9)|　　　　　　　　　 .|9)
　　　　　　|　　　 (∪)　　　 .|
　　　　　　　ヽ　　ヽ ./　　　/
　　　　　　　　>__ノ　　＼__<

644 ：無記無記名：2009/04/25(土) 18:53:43 ID:2w1PuPfV

>>641ありがとうございます
あと、内筋って信じていいんですか？
私はただのガリだが

645 ：無記無記名：2009/04/25(土) 19:00:22 ID:rvJdcPtu

>>642
なんだっけ？薄めたやつ。アイポトニック飲料だっけ？

646 ：無記無記名：2009/04/25(土) 20:13:55 ID:Zznjsz2q

40-50RMの負荷で筋トレする場合は、中何日くらいあければいいんでしょうか？
筋持久力を付ける目的で30-50回できる負荷で筋トレしています。

647 ：無記無記名：2009/04/25(土) 20:21:55 ID:LQNheW3b

過去ログくらい見ような能無し君

648 ：無記無記名：2009/04/25(土) 20:42:08 ID:3O0C8wzH

>>640
ガリなら内筋とか体幹とか気にするより
とにかく体動かすのが先決のような気がする。
そう言う用語は平素運動してるやつが気にする用語だと思う。

649 ：無記無記名：2009/04/25(土) 20:55:09 ID:zlJxBJ+e

>>640
柔軟系運動だから筋力うｐは期待できないけど毎日１時間程度やってれば
体重は落ちるので相対的なパフォーマンスはうｐｄする（心肺機能も）

650 ：無記無記名：2009/04/25(土) 22:04:57 ID:mFQl1Ib7

>>646
中1日くらいじゃね？

651 ：無記無記名：2009/04/25(土) 22:28:17 ID:zlJxBJ+e

>>646
全身回してるなら週に１-２回休む程度でOK

652 ：無記無記名：2009/04/25(土) 22:55:22 ID:2Ve68KhR

脚鍛えるのに片足スクワットをしたいんですが、片足スクワットって初心者だと１、２回でもきつくないですか？それともやり方がおかしいんでしょうか？
あと浮かせてる方の足のやり場にこまるんですけど…

653 ：無記無記名：2009/04/25(土) 23:10:48 ID:f1qk/osn

きついよ
片足で一二回しか出来ないのなら
自重でいいから、普通にスクワットをやったほうがいい

654 ：無記無記名：2009/04/25(土) 23:13:47 ID:33cTMDad

体脂肪率が20前後なんですけど、筋トレした後有酸素を一時間くらいかけた方がいいですかね？

655 ：無記無記名：2009/04/25(土) 23:25:10 ID:LQNheW3b

好きにすりゃいい

656 ：無記無記名：2009/04/25(土) 23:32:39 ID:2Ve68KhR

>>653レスありがとうございます、片足スクワットができるようになるまで普通のスクワットにします
あと、筋肥大目的の普通のスクワットなら何回×2～3セットが良いでしょうか？普通のスクワットだと1セット目は3～40回はできますが…

657 ：無記無記名：2009/04/25(土) 23:41:28 ID:Y9y7wQ1T

>>656
筋肥大で４０回は多すぎるんじゃあないかな
片足スクワットを壁に手をついて支えながらやるとおちょうどいい負荷になるんじゃないかな

658 ：無記無記名：2009/04/25(土) 23:53:53 ID:2Ve68KhR

>>657
やはり多すぎですよね…

片足スクワットが１回しかできなかったのはこの前だったんで、ちょいちょい壁に助けられながらやってみたら片方５回ずつできたんですが５回×2、3セットならそれでOKですかね？
それよりも、負荷になるようなものは10キロのダンベル１つしかありませんが、両足スクワットの方が鍛えられるでしょうか？

659 ：無記無記名：2009/04/25(土) 23:57:53 ID:buwWsGy7

野菜って食べる必要あるの？
マルチビタミン＆ミネラル剤のほうが効率よくない？
あ、食物繊維は野菜のほうが費用対効率いいのかな？
これから毎日の食事は

ぶどうパン（家の近くのコンビニで売っていて、食べやすく飽きないので
いちばん頻度が高い）、白御飯、麦御飯（ともに学食）、プロテイン、FANCLのマルチビタミン＆
ミネラル剤、きんぴらごぼう（学食。一皿52円）

これだけにしようと思ってるんだけど、どうよ？
タンパク質も、オイルカットのツナ缶やら卵やらササミからとるより
プロテインからとったほうが費用対効率ずっといいよね？

660 ：無記無記名：2009/04/26(日) 00:02:50 ID:iUPjDaNX

>>658
なんじゃい、五回も出来るんかい！
それなら片足スクワットでOK
ブルガリアンスクワットも取り入れとけよ

661 ：無記無記名：2009/04/26(日) 00:09:23 ID:xuhsxcny

肩幅を広げるトレーニング方法を教えてください

662 ：無記無記名：2009/04/26(日) 00:14:59 ID:uNWHjAk8

>>659
繊維的な意味で必要あるんじゃない

663 ：無記無記名：2009/04/26(日) 00:25:04 ID:jP0/3ZZ0

>>662
それなら食物繊維の豊富な野菜だけ
食べればいいということですね？

664 ：無記無記名：2009/04/26(日) 00:30:54 ID:dn8iEfo9

>>663
新鮮野菜とサプリの体内吸収率の違いを無視してる。

665 ：無記無記名：2009/04/26(日) 00:34:43 ID:P3yv6Lkh

>>663
うざい。死ね。

666 ：無記無記名：2009/04/26(日) 00:39:18 ID:8eGP/0nX

プロテインからのみって高くない？
あと何を目指してるかわからないけど筋肉の量を増やすなら
とりあえず量食いまくったほうがいいよ

667 ：無記無記名：2009/04/26(日) 00:49:51 ID:dn8iEfo9

とりあえずアホ>>659はスルーが正解だな

668 ：無記無記名：2009/04/26(日) 02:03:21 ID:3J5zNasW

いま増量期なんですけど最近腰が痛くなってきました。。。
1ヶ月で6kg増えたんですけど、増え過ぎが原因ですかね？？

669 ：無記無記名：2009/04/26(日) 02:18:01 ID:qGXPhh5b

腰はヤバイから整形外科行け

670 ：無記無記名：2009/04/26(日) 02:30:05 ID:pY7hXvRu

>>659
全然OK　Real　Vegetable要らない。

そのバランスなら理想的だ

671 ：無記無記名：2009/04/26(日) 03:49:51 ID:Ekz5SxPu

167センチ57キロ体脂肪率18％で腹まわりはぽちゃな状態です
で、毎日クランチ15回×３セットしていて触ると効果を感じますが腹筋が割れるor見た目に現れる、には半年はかかるでしょうか？

672 ：無記無記名：2009/04/26(日) 04:56:42 ID:dn8iEfo9

>>670
バカすぎるクソカス！！

673 ：無記無記名：2009/04/26(日) 05:55:18 ID:pyFMC8Gu

高負荷のトレやると筋肉より腱のダメージが大きい
回復に時間がかかってしょうがない
グルコサミンがイイと聞いたような聞かないような
腱にはコレだ！みたいな食い物とかサプリありますか？

674 ：無記無記名：2009/04/26(日) 06:43:51 ID:RbCt0V1Q

>>673
複合剤（というかサプリ）でDHCの「らくらく」というのがある。

675 ：無記無記名：2009/04/26(日) 07:10:38 ID:jfKITD+n

三頭筋を毎日鍛えて筋肉痛にならなかったのにﾀﾞﾝﾍﾞﾙをもちあげてｽｸﾜｯﾄしたら三頭筋が筋肉痛になったw

676 ：無記無記名：2009/04/26(日) 09:46:34 ID:woXOD6/H

ダンベルカールやる場合肘は動かしてはいけないと聞きますがなぜでしょうか？
チートでもいいと聞きますがその時も肘は固定ですか？
あとダンベルを下げすぎないというか戻しすぎないで体の線がゼロ度だとしたら１５度くらいの所に腕が来たらそこからまたスタートさせるって聞きました。
その最初の何度かを挙げる時が一番辛くて菊と思うんですが。

677 ：無記無記名：2009/04/26(日) 09:48:59 ID:BoPAmEGl

肘を動かさない方が二頭筋に
　
菊

678 ：無記無記名：2009/04/26(日) 09:56:12 ID:cTak++Oa

コンセントレーションカールやったらよかよ

679 ：無記無記名：2009/04/26(日) 10:08:27 ID:woXOD6/H

お早い回答ありがとうございました。
コンセントはやり方がなってないのかまったく聞かせられないのでむりぽ。
アームカールならきくんだけど筋肉痛にまでは至らない・・・。

680 ：無記無記名：2009/04/26(日) 11:12:57 ID:lPwfClo6

二頭は筋肉痛になりにくい。

681 ：無記無記名：2009/04/26(日) 11:35:45 ID:E4MhnJab

インクライン・ダンベルカールが一番効くよ

682 ：無記無記名：2009/04/26(日) 12:31:32 ID:/00iCWUe

まだ筋肉痛とか言ってるの?
効かせるって意味がまるで分かってない雑魚が多すぎなんですけど

683 ：無記無記名：2009/04/26(日) 12:59:24 ID:VHyUNlu2

コンセントは暇ならやりなよ
おれとしては、４種目
カール、ハンマー、ブリーチャー、インクライン
この中で２～３種目を、その日選んでやる
初期はそうしてたよ

684 ：無記無記名：2009/04/26(日) 13:05:14 ID:pyFMC8Gu

>>674サンクス
大胸筋の付け根とか二頭の付け根とか回復に時間がかかる
たぶん腱にダメージきてると思うんですが
そのサプリは利きますかね？

685 ：無記無記名：2009/04/26(日) 13:14:22 ID:6bB+F/UR

腱組成はコラーゲンが主。

686 ：無記無記名：2009/04/26(日) 14:45:20 ID:JmZImYA8

たしか腕の種目だと思いましたが、
腕の筋肉同士がすれてよくないと言われてる種目は何かわかりますか？

687 ：無記無記名：2009/04/26(日) 14:49:21 ID:QPJN7pAz

>>671
体脂肪率10%近くになったら見える
体脂肪率5%近くになったら割れる
自重クランチ15rep×3setじゃあまり期待できない
とりあえず一年かけて60kg10%くらい目指すがよし

688 ：筋トレ：2009/04/26(日) 15:04:45 ID:2gOQ8efX

筋肉痛にならないと筋肉って発達しないと思ってた
、筋肉痛にならなくても発達するもんなの？

筋肉痛なかったら毎日トレして桶？

689 ：無記無記名：2009/04/26(日) 15:08:22 ID:/00iCWUe

礼儀がなってないな
>>1読んで出直せカス

690 ：無記無記名：2009/04/26(日) 15:27:38 ID:/1PR7Z6O

首から肩にかけて痛くて首動かすだけで痛いんだけど筋トレには影響無いみたいだから筋トレしていいかな？

691 ：無記無記名：2009/04/26(日) 15:27:55 ID:y/7BAP9B

ワキガなんですけどジム通っても問題ないですか？

１０ｍ先からネコに威嚇されるレベルです

692 ：筋肉痛：2009/04/26(日) 15:32:27 ID:2gOQ8efX

>>689うるせえ、だまって答えてろ(笑)

693 ：無記無記名：2009/04/26(日) 15:35:00 ID:jP0/3ZZ0

http://www.bodybuilding.com/

のサイトで安いプロテインを買おうと思ってるんだが
英語だからよくわからん。
安いプロテイン教えてくれ

694 ：あ：2009/04/26(日) 15:48:56 ID:2gOQ8efX

>>691行けよw
ジム行くたびに貸切りでトレーニングできるだろう(笑)

695 ：無記無記名：2009/04/26(日) 15:49:36 ID:pTxT3ZiW

>>691
ワキガの人は、
風呂入った直後や
銀イオンのスプレーかけても、
臭うの？

696 ：無記無記名：2009/04/26(日) 16:04:56 ID:y/7BAP9B

>>695
そんなもん無意味です

塗るタイプは多少は効きますがまあ、気休め

ジムに体験入会したとき、カーディオマシンが順番待ちだったのに
俺が使い出したとたん両側が空いたのは偶然なのかはたまた

697 ：無記無記名：2009/04/26(日) 16:05:51 ID:6bB+F/UR

知り合いが手術したけど腋臭は治らん、脇の下の汗せん手術しても今度は身体全体に
臭気が回って全部の汗線から臭ってくる。
消臭でケアできるレベルなら手術なんてしない方がいいよ金の無駄だからな。

腋臭の強いのは夏なんかマジで戻しそうになる。
迷惑だから夏は人ごみには間違っても行くな！ジムなんかとんでもない！！

698 ：無記無記名：2009/04/26(日) 16:08:16 ID:y/7BAP9B

ダメか？ジムいっちゃだめか？

クッソォォォォォォ！！
必殺ワキガビーームゥゥゥゥゥ！！！！

699 ：無記無記名：2009/04/26(日) 16:16:06 ID:6bB+F/UR

>>698
ヴィーガン（１００％菜食主義、卵、乳製品もNG）になれよ、薄まるから。
プロテインはソイかライスプロテインならOK。脂質はナッツ類。
オカズは豆腐類、海草、野菜。
ドリンクは１００％果汁（トマトジュースがいい）
食生活を切り替えればだいぶ違ってくるらしいよ。
他には、、、死ぬしかないな

700 ：無記無記名：2009/04/26(日) 16:17:40 ID:g13H1Kei

うちのジムだと3､4m先で臭う人は数人いるな。
そこまで強烈なのは想像つかん。
つらいね。何とか治せないのかね。

701 ：無記無記名：2009/04/26(日) 16:22:31 ID:6bB+F/UR

アメリカンプロレスで腋臭のヒールを思い出した
ロープに詰めてわきの下を相手の鼻先に持っていってこするのが必殺技ｗｗｗ

702 ：無記無記名：2009/04/26(日) 16:31:22 ID:y/7BAP9B

クッソォォォォォォォォ！！！
何がヴィーーーガンだコラァァァァァァァァ！！
肉が食いてぇんだよ肉がコラァァァァァ！
もういいわタンクトップでベンチプレスしてやるぜェェェェェェェェェ！！
ベンチについた汗ふき取るタオルもすでにクセェェェェェェェェ！！！

703 ：無記無記名：2009/04/26(日) 16:38:33 ID:6bB+F/UR

>>702
周囲の人間は本人の１０倍以上感じてるからな
言うに言えないし結構辛いんだよ（おれは言っちゃうけど）

それからヴィーガンのストロングマンもいるからマッスルは大丈夫だよ
ストロングマンじゃないけどケトルベル界パワー派のマイクマーラーがヴィーガンで有名。

704 ：無記無記名：2009/04/26(日) 16:40:50 ID:y/7BAP9B

取り乱しましたスミマセン

705 ：無記無記名：2009/04/26(日) 16:55:37 ID:6bB+F/UR

>>704
いきなりの切替は難しいだろうけど、肉食を減らせば徐々に薄まっていくはず。
めげずに頑張れよ

706 ：無記無記名：2009/04/26(日) 17:08:36 ID:gj63Fvs2

腋臭の人のそばに長時間いたら服とかに臭いつくよね？

707 ：無記無記名：2009/04/26(日) 17:15:36 ID:cTak++Oa

腋にニンニクスライスをこすりつけてると治るよ

708 ：無記無記名：2009/04/26(日) 17:22:57 ID:dovbOi46

質問です

明治～大正ぐらいのときの日本人画家の絵で、
海に浮かんだ小舟の上に3人くらいの漁師がいて、そのうちの一人が上半身裸で
筋肉質な体をあらわにしている絵があったと思うんですが
題名か、画家の名前を知ってる方いますか？

709 ：あ：2009/04/26(日) 17:25:59 ID:5l1BcIn+

射精すると筋肉、成長しないんですか?

筋力落ちると聞いたんですが

710 ：無記無記名：2009/04/26(日) 17:30:04 ID:be0k18OQ

>>698
俺はトレ前にシャワー浴びて銀イオンスプレーでやってるがトレ中は大丈夫

711 ：無記無記名：2009/04/26(日) 17:32:46 ID:gqj5d6zX

ダイエット板で
「カタボリックが起こるかは筋トレの有無とたんぱく質の量だから回数は関係ない！同じ量（150g）のたんぱく質摂取であればこまめに分けるのも一度に摂るのも全く同じ」
と言われたのですが本当ですか？

712 ：無記無記名：2009/04/26(日) 17:35:11 ID:cTak++Oa

いいえ

713 ：無記無記名：2009/04/26(日) 17:41:21 ID:G8VI7Xhq

ケフィアです

714 ：無記無記名：2009/04/26(日) 17:44:17 ID:6bB+F/UR

>>711
腎臓に負荷かけたいのだったらそうするといいよ

715 ：無記無記名：2009/04/26(日) 18:06:18 ID:gqj5d6zX

>>714
レスありがとうございます

カタボリックの観点から見ればどうなんでしょうか？
自分もそんなことは無いと思ったのですが

＞逆に何でカタボる？説明してみ

と自信満々に言い放たれてしまったので…

716 ：無記無記名：2009/04/26(日) 18:11:12 ID:/00iCWUe

そもそも>>711の状態が良く分からないんだけど
運動も何もしてない状態で何でカタぼるとか言われてる気がするよ

まぁレベルが低い板の話を持ってこないでくれる?

717 ：無記無記名：2009/04/26(日) 18:15:01 ID:kx4chbTq

この板のレベルも似たようなものだがなｗｗ

718 ：無記無記名：2009/04/26(日) 18:34:00 ID:qhzC87oJ

体重減って体脂肪減らないから体重増やしながら筋肉つけようと思うんだけどこれはドカ食いしていいのか？

719 ：無記無記名：2009/04/26(日) 18:34:43 ID:gqj5d6zX

テスト
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1240106244/711-712

720 ：無記無記名：2009/04/26(日) 18:35:08 ID:qhzC87oJ

体重減って体脂肪減らないから体重増やしながら筋肉つけようと思うんだけどこれは飯をドカ食いしていいのか？

721 ：無記無記名：2009/04/26(日) 18:36:13 ID:qhzC87oJ

ごめんなさい。二回書いてしまった

722 ：無記無記名：2009/04/26(日) 18:42:24 ID:/00iCWUe

>>720
減らしてじゃなく減ったのか
それじゃ体脂肪の方はそんなに落ちないだろうな

その計画性の無さがドカ食いに良く現れてるよ

723 ：無記無記名：2009/04/26(日) 18:48:20 ID:gqj5d6zX

やっぱ素直に答えてはくないか。
ここのレス見せ付けてダイエット板のクソガリにm9（＾Д＾）プギャーしてやろうと思ったのに。

これだからホモ板は・・・
大体ここで答えてる連中はダンベルベンチ40すら上がらん雑魚ばっかだろ？
素直に答えろや。

724 ：無記無記名：2009/04/26(日) 18:52:12 ID:/00iCWUe

>>723
素直も何もお前の情報提示の仕方がアホそのもの
もうちょっとその頭を何とかしてから書き込めよ薄らハゲ

725 ：無記無記名：2009/04/26(日) 18:58:03 ID:uTZtUEAQ

蛋白摂取量は、まとめて摂っても、分けて摂ってもその効果（蛋白合成）い違いは
見られなかった、という論文が発表されてます。
一般的には、殆どのトレーニーは分けて摂ってる人が多いでしょう。
これはなるべく血糖値を落としすぎ無いようにする為ってのが殆どでは？
トレ後のケアは必要でしょうが、タイミングや回数を変えても、眼をむくような
差は出ないって事でしょう。

726 ：無記無記名：2009/04/26(日) 18:58:14 ID:gqj5d6zX

言い過ぎた・・・
ごめん

727 ：無記無記名：2009/04/26(日) 19:00:02 ID:drSol9iV

>>723
だいたいそのレスしたのがこの板の人間なんだが、、、、
ダイエット板の筋トレ程度でたんぱく質150gかよ、痩せないだろうが

728 ：無記無記名：2009/04/26(日) 19:01:54 ID:uTZtUEAQ

後、蛋白の過剰摂取による腎機能の低下、生涯などの話も同じです。
現在のところ、蛋白摂取が腎機能を低下させたという医学的根拠は
「ありません」
そもそも、この手医学論文は、腎臓に障害を持つ人の淡白代謝に関する論文しかありません。
健常者が蛋白摂取を行なったうえで腎機能に低下をきたした、という論文はありません。

729 ：無記無記名：2009/04/26(日) 19:03:19 ID:qhzC87oJ

>>722 まだやってないけどさ。ドカ食いは

730 ：無記無記名：2009/04/26(日) 19:03:49 ID:uTZtUEAQ

・・・・まぁ、言い過ぎたとかそれ以前に、少しは自分で調べれば？

731 ：無記無記名：2009/04/26(日) 19:04:58 ID:/00iCWUe

>>725
なんだそりゃ
一度たんぱく質を取れば
そのたんぱく質は何十時間も体を遊離し続けるってかｗ
おめでたい話だなｗｗ

それにな目をむく差だと？
そんな差は誰も求めてねーんだよ
小さい事を積み重ねる事だけが結果につながる

用はそういうこった

732 ：無記無記名：2009/04/26(日) 19:06:01 ID:/00iCWUe

>>728
こっちはまぁまともだな

733 ：無記無記名：2009/04/26(日) 19:12:04 ID:drSol9iV

>>731
ダイエット板の一般人とウエイトまともにやってるやつとは違うだろう
一般人レベルの回数・同量でのたんぱく同化比較はこれな
Protein feeding pattern does not affect protein retention in young women
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10867039?dopt=Abstract

ちなみに>728はいろいろあるが、まあこれ貼っておくよ
Dietary protein intake and renal function
http://www.nutritionandmetabolism.com/content/2/1/25

734 ：無記無記名：2009/04/26(日) 19:17:05 ID:/00iCWUe

なんつーか普通の何もやってない人間の生命維持レベルの食事内容だけの話してんの？
なんてそんな意味の無いことやってんのよ

まぁ何度も言うがそんな話は他所でやれよ見るのもめんどくせぇ

735 ：無記無記名：2009/04/26(日) 19:20:07 ID:xuhsxcny

ピラミッド立ててた奴隷の方がお前らより筋肉ついてたよ

736 ：無記無記名：2009/04/26(日) 19:33:49 ID:lPwfClo6

流石に食事以外の補充分たんぱく質を
1回で摂るのは試したことないけど
プロテインパウダー4～6スクープを4～6回に分けて摂っても
2スクープずつ2～3回で摂っても差は体感出来ないな。

737 ：無記無記名：2009/04/26(日) 19:48:45 ID:6bB+F/UR

てか　いっぺんにそんな吸収できないだろ
J・カトラーだって通常時×２ｇで×１ｇの時もあるって言われてるからな
あいつよりデカイ筋肉は世界でもめったにいないし
必要以上のプロテインを摂る意味がないんじゃないか

738 ：無記無記名：2009/04/26(日) 21:24:21 ID:zIIxy0RU

>>735

実はあれは奴隷ではなく、
干ばつとかで農業が出来ない農民のための仕事を作る公共事業でもあったらしいよ。

739 ：無記無記名：2009/04/26(日) 21:45:29 ID:OslL/sYL

オナニーは週何回までなら脱毛に影響ないでしょうか？

740 ：無記無記名：2009/04/26(日) 22:00:27 ID:8Axx0Vd9

このサイトの　ビフォー　＆　アフター　が酷すぎるｗ

http://hsmt4.com/

741 ：無記無記名：2009/04/26(日) 22:01:17 ID:8Axx0Vd9

http://hsmt4.com/image/9.gif
http://hsmt4.com/image/10.gif

742 ：無記無記名：2009/04/26(日) 22:02:11 ID:gyD6hf72

HSMT法ってのが2chでも話題って聞いた来たんだけど
なんか話題ってほどでもなさそう？

743 ：無記無記名：2009/04/26(日) 22:05:10 ID:gyD6hf72

書き込んでる間に・・・なんというタイミングなんという自演

744 ：無記無記名：2009/04/26(日) 22:15:45 ID:xVbxbbpO

宅トレしてる時に聞く音楽で「ﾗｲｳｪｲﾍﾞｲﾍﾞｰ」になれるアルバム・曲を教えてエロい人。
ちなみに32歳のｵｻｰﾝで洋楽好きです。

745 ：無記無記名：2009/04/26(日) 22:28:20 ID:EpNgvEes

ツナ缶にタンパク質15.8ｇって書いてあるんだけど、一缶食べればその量のタンパク質が摂取できているってこと？

746 ：無記無記名：2009/04/26(日) 22:40:55 ID:l++Y5+UL

すべてが吸収されるわけではないと思うよ。

747 ：無記無記名：2009/04/26(日) 22:49:13 ID:dMGEr43t

日航、ガチホモ向けの「こいのぼりフライト」サービス実施　CA全員男　既に予約満席

日航は客室乗務員を全員男性にした「こいのぼりフライト」を5月5日のこどもの日に実施すると発表した。
羽田発鹿児島行きの1873便のボーイング767で、折り返し便も同じメンバーで運航、既に満席という。
国内44人の中から選んだ6人とロンドンを拠点に働く外国人2人が乗客にかしわもちなどのサービスをする。

ソース：MSN産経ニュース
http://sankei.jp.msn.com/life/trend/090424/trd0904242101012-n1.htm

748 ：無記無記名：2009/04/26(日) 23:05:08 ID:lPwfClo6

>>737
いや…

749 ：無記無記名：2009/04/26(日) 23:08:49 ID:cTak++Oa

>>744
Dschinghis Khan

750 ：無記無記名：2009/04/26(日) 23:11:27 ID:cTak++Oa

冗談でジンギスカンと書いたが、
まじで聞いたらめちゃくちゃいい感じだな
ウ! ハ! にあわせてベンチプレスしたら最高
http://www.youtube.com/watch?v=GPgFrNayOj8

751 ：無記無記名：2009/04/26(日) 23:34:55 ID:W+nOxnRL

筋肥大のみを考えた場合どれぐらいの体脂肪率まで増やす事に意味があるのでしょうか
ある程度まで太ったらこれ以上は無駄と言う境があるのでしょうか
それとも太るだけ太って相撲取りのような人が実は一番筋量が付きやすいのでしょうか

752 ：無記無記名：2009/04/26(日) 23:51:26 ID:/00iCWUe

筋肥大「のみ」を考えるのに何で脂肪率なんて付け加えるんだよ
ほら、もう一度文章を考え直して書き込め

753 ：無記無記名：2009/04/26(日) 23:56:43 ID:W+nOxnRL

減量期を度外視した場合の筋肥大の為の最も効率的な体脂肪率

754 ：無記無記名：2009/04/27(月) 00:07:28 ID:2qlTXgCj

>>753
筋肉つけるためには脂肪もやむなく付くというだけ
体脂肪率と筋肉の付きやすさに関係はない

755 ：無記無記名：2009/04/27(月) 00:25:48 ID:8z5lDI1g

HSMT法に関してはスルーな流れなの？
それとも誰も試してない？試した人居たら感想教えてください

756 ：無記無記名：2009/04/27(月) 00:29:06 ID:+n985FVd

>>755
暇だからｽﾚﾀｲで検索したがヒットしなかったな

757 ：無記無記名：2009/04/27(月) 00:39:12 ID:vNNSQz+c

筋トレサイトを見てると、毎日腹筋鍛えるのは効果的って情報と、それはデマって情報がありましたが、結局どちらが本当なんですか？
あと、腕と脚は2、3日に１回ペースにしてますが毎日しても効果的な筋肉ってどの部位ですか？

758 ：無記無記名：2009/04/27(月) 00:46:07 ID:B3PNk+3m

超回復を勉強しろ
超回復はトレ強度や栄養個々人によって違います
注意しましょうタコ

759 ：無記無記名：2009/04/27(月) 01:13:29 ID:Nk1dRlhy

今宵も妄想マッチョがほえてるなぁｗｗｗ

760 ：無記無記名：2009/04/27(月) 01:49:56 ID:uVIRFw7h

かつて、毎日筋トレをしていた時期がありました。１セットだけ、そこそこに
追い込みます。
今では、よく言われるように超回復を期待して、限界まで追い込む３セットを
中二日空けて行っています。
そしたらですね、毎日やっていた方が、筋肉が太くなるんですね。さらに動き
のキレがずっと良かった。　　
一方で今のやり方だと、あまり太くならない。しかし、ベンチなどの記録はそ
こそこに伸びている。ただ、キレはよろしくない。
例えば、体操選手などは毎日きつい練習をしているだろうし、リフターとビル
ダーでは、トレの方法も違うと聞いています。
超回復について、諸先輩方はどう思われますか。

761 ：無記無記名：2009/04/27(月) 02:02:28 ID:8z5lDI1g

>>760
毎日同じ部位をやることで太くなるのは筋肉繊維ではなく、うっ血による膨張だと
どこかのサイトで見ような気がします

超回復期間は筋肉が太くなればなるほど延びるらしいので
最終的には週に一回が適度になってくるとか

あと筋肉を太くするのと、キレ？を良くするのとはトレーニング法が違うと思います
前者は遅筋を意識したスロー運動で超回復をしっかりとるやり方
後者は速筋を意識した高速反復運動で有酸素運動的に行うやり方

いくつかのサイトを調べた結果こんな感じだと思います

762 ：760：2009/04/27(月) 02:21:11 ID:uVIRFw7h

>>761
ありがとうございます。
なるほど。毎日の運動で血流量が増えているというのは説得力を感じます。
速筋、遅筋に関しては、調べれば調べるほど異論異説が跋扈しているようで
困っています。

763 ：無記無記名：2009/04/27(月) 02:30:03 ID:MvQZuHTm

>>755
宣伝を鵜呑みにしないこと。
「一週間で一セット」ではおそらく駄目。
自分は週2日、各2セット、合計週4セット行っている。
効果は確かにある。

それからフォームの指導まではしてくれないので、
ジムで正規のトレーナーに教わること（そこらの「インストラクター」は駄目）。

764 ：無記無記名：2009/04/27(月) 02:43:52 ID:bawshNuF

腹筋とバックアーチはいくらやっても大丈夫なんでしょうか？
やりすぎるのもよくないと思いますが・・・

765 ：無記無記名：2009/04/27(月) 02:52:14 ID:LRy5AL6P

>>760
結局回復力は人それぞれ。早い人もいれば遅い人もいる。
トレーニングの強度以外に、栄養・休養も関わってくるから、こればかりは、自分で経験して判断するしかない。
教科書的な中２日というのは目安にもならないから、自分の目標と合わせて、貴方が毎日した方が肥大しやすく体にキレがあると言うのなら毎日すればいい。
扱うウェイトが増えると、トレーニングでの疲労も増えるので、間の休みも多めに必要。
ちなみに聞いた話だが、ベンチプレス世界チャンプの児玉選手は、ほぼ毎日トレーニングするらしいが、体のケアとして、毎日針治療やマッサージなどを受けているらしい。超回復を待つのではなく回復力を高めて、毎日トレーニング出来るようにするって感じ。

766 ：無記無記名：2009/04/27(月) 05:02:26 ID:JW1oTw/S

筋肉痛が60分後くらいにくる俺もいれば2日後にくる奴もいるしな

767 ：無記無記名：2009/04/27(月) 05:19:17 ID:bawshNuF

俺は一日おいてからくる
若いころはすぐにきたもんだが

768 ：無記無記名：2009/04/27(月) 07:39:50 ID:Edry2DWB

俺も、翌日、思い出したように勃起する
昨日は勃たなくて、バカにされたのに・・・

769 ：無記無記名：2009/04/27(月) 08:09:31 ID:GVGiN5Ob

俺も、60分後に勃つこともあれば、2日後に勃つこともあるよ。
若いときとは違うな

770 ：無記無記名：2009/04/27(月) 08:35:29 ID:HfCsRs3z

ここの連中はパワーあるのかよ？

771 ：無記無記名：2009/04/27(月) 08:42:23 ID:3acjzh87

フニャチンだらけだろ

772 ：無記無記名：2009/04/27(月) 09:22:44 ID:crqAPs9t

腕立て伏せで胸にきかせる腕の位置を教えてもらいたいでござる

773 ：無記無記名：2009/04/27(月) 09:36:07 ID:B3PNk+3m

自分で探れよ

774 ：無記無記名：2009/04/27(月) 09:42:54 ID:N0XEZDrF

>>772
狭ければ狭いほど三頭に
広ければ広いほど胸に

775 ：無記無記名：2009/04/27(月) 09:52:19 ID:ktV85Act

はじめまして。
筋トレ初心者です。
座ってやるチェストプレスマンシで75kgが１レップだったのですがベンチプレスだとMAXどのくらいだと思いますか？

776 ：無記無記名：2009/04/27(月) 09:56:14 ID:DmKzg80n

>>772
腕を肩幅の二倍に広げ、両掌の親指と人差し指で三角形を作るように手首に角度をつける

777 ：無記無記名：2009/04/27(月) 09:56:15 ID:Smm3M8rs

50くらいか

778 ：無記無記名：2009/04/27(月) 10:29:19 ID:YsEcAIM3

ダンベル用のプレートで一番重いのは何kgなんでしょうか？

779 ：無記無記名：2009/04/27(月) 10:47:34 ID:oYJ5jkaI

まあ他のスレにも書き込んだものだが
巷で言われている「超回復」の理論てのは
1970年代に東ヨーロッパで生まれた「グリコーゲン機能的超回復モデル」の理論と
「大脳運動性インパルス発射頻度の上昇」の理論がごっちゃになって国内でなぜか
間違って筋線維に当てはめられたもので
もともとは有酸素性運動の理論なんだけどな、日本だけの理論で海外には無いよ

今から3年ぐらい前に同じこと書き込んだ人がいたが、、、、、、

780 ：無記無記名：2009/04/27(月) 10:48:08 ID:Smm3M8rs

ホームユースは10k

781 ：無記無記名：2009/04/27(月) 10:49:37 ID:fI+LyuDZ

質問です。
６RMの負荷でのトレーニングは、１０RMの負荷と同等レベルの効果は見込めますか？

782 ：無記無記名：2009/04/27(月) 11:01:27 ID:crqAPs9t

>>772ですが
ありがとうございました

783 ：無記無記名：2009/04/27(月) 11:09:04 ID:MF36+uhI

１０回できる動作なんてほとんど意味なくね？有酸素運動でしょ？

784 ：無記無記名：2009/04/27(月) 11:10:35 ID:YmBnyMqe

減量しながらのベンチ等の記録向上は不可能ですか？

785 ：無記無記名：2009/04/27(月) 11:18:09 ID:+n985FVd

>>784
慣れで記録は伸びっかもしれないけど筋肉の増量は期待しない方がいい

786 ：無記無記名：2009/04/27(月) 11:41:37 ID:YmBnyMqe

ありがとうございます。自分今体重７５でベンチＭＡＸ８０なんですが、６５まで減量してベンチＭＡＸ１００目指すのは厳しいでしょうか？
先輩は体重６０くらいでＭＡＸ１２０あげてます。

787 ：無記無記名：2009/04/27(月) 11:45:01 ID:Smm3M8rs

やればわかるがきつい

788 ：無記無記名：2009/04/27(月) 11:59:29 ID:YmBnyMqe

ではＭＡＸ１００目指すには増量はやむなしという事でしょうか？

腹がヤバイ事に……

789 ：無記無記名：2009/04/27(月) 12:02:29 ID:Smm3M8rs

先に脂肪落とせ
三ヶ月もあれば10キロは落ちる
その後一年かけて重量のばせ

790 ：無記無記名：2009/04/27(月) 12:20:41 ID:gaorF0tA

>>775
60くらい

791 ：無記無記名：2009/04/27(月) 12:39:53 ID:B3PNk+3m

>>779
お前それ反論されてただろ
ねむてーこと言ってんじゃねーよ

792 ：無記無記名：2009/04/27(月) 12:45:13 ID:wLMiT+a4

644 ：無記無記名：2009/04/27(月) 12:32:45 ID:IGt/X1Ji
巷で言われている「超回復」の理論てのは
1970年代に東ヨーロッパで生まれた「グリコーゲン機能的超回復モデル」の理論と
「大脳運動性インパルス発射頻度の上昇」の理論がごっちゃになって国内でなぜか
間違って筋線維に当てはめられたもので
もともとは有酸素性運動の理論なんだけどな、日本だけの理論で海外には無いよ

793 ：無記無記名：2009/04/27(月) 12:47:10 ID:oYJ5jkaI

>>791
反論？どんな反論だった？

794 ：無記無記名：2009/04/27(月) 12:48:12 ID:BZP5dvfM

>>779
同意！
疲労を感じたら休むのは必要だし、継続して鍛錬すれば強化向上するってだけの当り前の話。
筋肉に限らず技術も同じこと、適切な栄養を摂るのは日常でもスポーツでも当然の常識。
筋繊維の超回復なんていったい誰が言い出したのか？

795 ：無記無記名：2009/04/27(月) 12:50:03 ID:B3PNk+3m

結果超回復理論も理解できていないまま大騒ぎする馬鹿↑の典型

796 ：無記無記名：2009/04/27(月) 12:54:03 ID:vWKoOCTJ

俺は少なくとも「超回復」なんて言葉使うだけで初心者っぽくてイヤだけどな。
トレ暦ある程度長い人で「超回復」なんて言葉使ってる人いるか？

797 ：無記無記名：2009/04/27(月) 12:54:20 ID:BZP5dvfM

>>795
お前の理解度を提示してくれ

798 ：無記無記名：2009/04/27(月) 12:55:39 ID:B3PNk+3m

>>797
>>758

799 ：無記無記名：2009/04/27(月) 12:57:01 ID:B3PNk+3m

ちなみに超回復は筋繊維の発達のみならず筋力も加味されてるから
そこが混じってるといわれれば混じってるな

800 ：無記無記名：2009/04/27(月) 13:00:09 ID:oYJ5jkaI

超回復理論のもっともタコなところは
「筋線維の肥大を筋線維の損傷に持って行ってしまった」ところだろう。
そもそも萎縮と損傷はまったく違う意味だし、たんぱく同化の概念はそんなところに
無い。
長年やってるやつはだいたい気付いているが、たんぱく同化の根本は糖代謝や
内分泌がアナボリック側に傾くことにある。
超回復理論とかいうもののせいで日本じゃ「ネガティブ重視」とかのレップが
初心者の間でまかりとおってる。
ネガは回復期間を遅らせるだけ。

801 ：無記無記名：2009/04/27(月) 13:03:44 ID:B3PNk+3m

>>800
それは単なる筋発達のメカニズムで超回復の理論ではないな
超回復の理論はトレーニングと回復期間と栄養と結果、発達にある
それを見据えていないとお前みたいな馬鹿を言う事になる

802 ：無記無記名：2009/04/27(月) 13:06:39 ID:B3PNk+3m

そもそもグリコーゲンの補充なら糖の補充でトレ直後に即回復し
大脳運動性インパルス発射頻度の上昇とあるがこんなものは反復練習に従事ル事
こんなものが同じグラフ内に収まろうはずが無い
まったく頓珍漢な言い分である

803 ：無記無記名：2009/04/27(月) 13:07:00 ID:BZP5dvfM

>>799
学者（博士）で筋繊維の超回復理論なんて学説を発表してる人など
おれの知ってる限りではいないのでいたら教えてくれ。

804 ：無記無記名：2009/04/27(月) 13:09:28 ID:oYJ5jkaI

3年前に書き込んだ人の時より反応がいいな、、、、、
俺はその後
グリコーゲン機能的超回復モデル（栄養回復の理論）
大脳運動性インパルス発射頻度の上昇の理論（神経系発達の理論）
を調べて良くわかったが、、、、
>801
その「超回復理論」とかを説明してくれ
少なくとも海外サイトじゃ一切語られて無いぞ

805 ：無記無記名：2009/04/27(月) 13:10:03 ID:N0XEZDrF

前にもこの話題出たけどさ
＞1970年代に東ヨーロッパで生まれた「グリコーゲン機能的超回復モデル」
は正しい以外何も結論出なかったような気がする
それでも>>796には同意

806 ：無記無記名：2009/04/27(月) 13:12:55 ID:oYJ5jkaI

>802
>グリコーゲンの補充なら糖の補充でトレ直後に即回復し

こんな研究結果は見たことが無いぞ
通常グリコーゲンの回復はトレ後の単糖摂取で早くても8時間後だろうが

807 ：無記無記名：2009/04/27(月) 13:13:02 ID:BZP5dvfM

>>804
旧ソ連、東ドイツの研究グループのグリコーゲンの超回復理論を
単純に誤訳したのか或いは意図的に誤訳したのかわからないが
おそらくは誰かがビジネス的に利用したんだろうと思う。

808 ：無記無記名：2009/04/27(月) 13:13:24 ID:B3PNk+3m

ＨＡＨＡトレーニングを少しでもやった事があれば
トレーニングをし休養と栄養補給、発達をはさめば前より力が強くなる
コレが超回復

こんな事も分からないようなんだから腕立てどまりのチンカス共なんだろうなｗｗｗｗ
全く救いようの無いクソガリ共だことｗ

809 ：無記無記名：2009/04/27(月) 13:16:27 ID:B3PNk+3m

>>806
だからオメーは馬鹿なんだよ
超回復にも個々人の差、トレ強度も個々人の差というのが理解できていない
おめーはよ指一本動かすのに8時間の休憩が必要な虚弱体質だってこったｗｗｗ

810 ：無記無記名：2009/04/27(月) 13:16:58 ID:N0XEZDrF

>>808
いやいや
それを皆承知の上で話をしてるんだが
ちょっと的外れ過ぎる

811 ：無記無記名：2009/04/27(月) 13:20:22 ID:B3PNk+3m

>>810
いやいやじゃねくてな、こんな単純な事を承知できてねーんだよｗｗｗｗｗ
ぶははははｗｗｗｗ

812 ：無記無記名：2009/04/27(月) 13:22:07 ID:oYJ5jkaI

なんかザコ臭が漂ってるな、、、、、
>>809
キミはダイエット板向きだよ
>腕立てどまり

ってなんだ？

>796と>805に同意だな
否定しない人間も長くやってりゃ経験が否定するようになる。なので言わなくなる

813 ：無記無記名：2009/04/27(月) 13:22:27 ID:N0XEZDrF

>>811
もう一度元発言から読んでみ
筋繊維の回復のみに限定したところがおかしいと言ってるだけで
筋繊維の回復自体は否定してないんだよ
それから無駄に煽るの止めな
議論にならない

814 ：無記無記名：2009/04/27(月) 13:24:47 ID:B3PNk+3m

>>812
雑魚臭とか負け犬の遠吠えが出ましたｗｗｗｗ
もう俺の勝ちだな

経験があればあるほど休憩の重要性がわかって来る
それが超回復だ

お前のようなアホは腕立てどまりでベンチプレスに移行できない
幼稚園児程度のウンコｗｗｗもう救えないｗｗｗｗｗｗ

815 ：無記無記名：2009/04/27(月) 13:26:10 ID:B3PNk+3m

>>813
お前が読み直せ
議論の余地など最初から無いわｗ

816 ：無記無記名：2009/04/27(月) 13:26:28 ID:BZP5dvfM

>>811
自説はいいから>>803の回答を
それとも貴方がその博士なのかな？

817 ：無記無記名：2009/04/27(月) 13:27:44 ID:B3PNk+3m

>>816
お前は感覚的にそういうことも理解できないんだろ
隣の人間が空を飛べるといえば真っ先にお前が飛ぶそういう糞馬鹿だｗｗｗｗｗ

818 ：無記無記名：2009/04/27(月) 13:29:13 ID:N0XEZDrF

だめだこりゃ
ID:B3PNk+3mはもうまともに書いてない
終了だな
また結論が出なかった

819 ：無記無記名：2009/04/27(月) 13:29:38 ID:vWKoOCTJ

>>814
>経験があればあるほど休憩の重要性がわかって来る
そんなのわかってないやついるか！！あと「休憩」ってw

>それが超回復だ
最近この言葉知って、使いたくてしょうがないって感じだな。
このスレ読んでる人のほとんどが君のことを初心者だと思ってると思うよ。

820 ：無記無記名：2009/04/27(月) 13:31:20 ID:B3PNk+3m

>>819
おおｗ休養なすますまんｗｗｗｗ
こんなところしか突っ込ませなくてすまんのうｗｗｗｗｗ

さて雑魚共が降参したところで終りにするか
全く手間だけはとらせやがるガキ達だぜｗｗｗｗｗｗ

821 ：無記無記名：2009/04/27(月) 13:32:05 ID:oYJ5jkaI

>おめーはよ指一本動かすのに8時間の休憩が必要な虚弱体質だってこったｗｗｗ

どうも「グリコーゲン超回復」を知らないらしい
>816に答えた後
トレーニング後に筋萎縮が起こったり72時間経過した時に筋萎縮が起こると
いった実例の調査を出して欲しい。
一般的には筋力低下には2週間、筋萎縮はその後と言われている。
またトレーニングの数週間後や数ヶ月後に筋線維が肥大したという実験も
多々あるぞ

822 ：無記無記名：2009/04/27(月) 13:33:29 ID:rWbZap/h

そもそもID:oYJ5jkaIが何を言いたいのかいまいちわからない
単語の意味のズレ自体を指摘してるなら正直どうでもいいと思うんだけど

823 ：無記無記名：2009/04/27(月) 13:34:16 ID:nY50Y0br

煽りでなくてB3PNk+3mも何年かトレすれば判る

824 ：８１６：2009/04/27(月) 13:37:28 ID:BZP5dvfM

やはり推測通り誰かが意図的に誤訳してビジネスに利用したんだろうな
ID:B3PNk+3mの反応を見てると良くわかる。
ある意味洗脳された子羊ともいえるので余り個人攻撃的に責めるのも
大人の対応ではないのでこの辺でやめておこう。

825 ：無記無記名：2009/04/27(月) 13:38:41 ID:rWbZap/h

ウィダーのトレーニング本とかに超回復って単語出てくるけど
この本自体間違ったこと言ってるってことかなそれじゃ

826 ：無記無記名：2009/04/27(月) 13:41:34 ID:N0XEZDrF

>>824
＞大人の対応ではない

こういう事書くのは大人の対応か？
煽り合いからは何も産まれぬ

827 ：無記無記名：2009/04/27(月) 13:45:24 ID:oYJ5jkaI

>>822
中日のとり方は、まあ個体差も有るんだけど、基本的には
・ボリューム
・セット法セット数
・種目
・アイソレート性（他の部位の関与を徹底的に減らす）
・ポジ重視
で調整できる。俺は中日がコンだけ必要だとかじゃなく、自分のスケジュールで
トレーニングの中身を調整して行けばいい
食うことが出来ないやつは「超回復理論なんて嘘だから」72時間にこだわるなと初心者に言いたい

828 ：無記無記名：2009/04/27(月) 13:47:33 ID:qIX6HMK+

俺、猛烈にトレしてたのが急にやる気無くなって
その後2年間で太ったんだけど脂肪と筋肉半々で増えたんだよね
巷で言われてる超回復ってやっぱ眉唾だったのかね？

829 ：無記無記名：2009/04/27(月) 13:53:57 ID:nY50Y0br

理論がダメでもそういう本読む初心者にとって
週2～3回ぐらいの頻度で全身回すのは
不都合がないのでまあイケちゃう。
アル程度強度上がってくるとイロイロ合わなくなってくる

830 ：無記無記名：2009/04/27(月) 14:00:15 ID:B3PNk+3m

おいおいまだ超回復が決まった時間に訪れるものとか思ってるタコが居るのかよ
何時までたっても話がまとまらねーわけだよ

なぁ指動かすのに8時間休憩君ようｗｗｗ

831 ：無記無記名：2009/04/27(月) 14:16:47 ID:3DweF6ob

>>830
お前イラネ

832 ：無記無記名：2009/04/27(月) 14:23:50 ID:nY50Y0br

>>830
今さら春厨のフリされてもな

833 ：無記無記名：2009/04/27(月) 14:24:45 ID:oYJ5jkaI

ほっとけという意見が大半だろうがちょっとマジレスしてみる
>>830

どうもグリコーゲン超回復が何かが理解できてないようだ

>おいおいまだ超回復が決まった時間に訪れるものとか思ってるタコが居るのかよ

グリコーゲン超回復はほぼ一定の時間で行われる
下記は糖代謝に働きかける血管閉塞でのレジスタンストレーニングの
グリコーゲン回復を調査したもの
Resistance Training with Vascular Occlusion: Metabolic Adaptations in Human Muscle.
http://www.acsm-msse.org/pt/re/msse/abstract.00005768-200307000-00020.htm;jsessionid=J11bdHXLWJbYQcQZ8hXwPPw4GFmwFNJQzd7T4l53jnhm95sjThxT!928310026!181195629!8091!-1
トレ後の食事間隔において回復時間はずれる
http://ci.nii.ac.jp/naid/110001948434/

>なぁ指動かすのに8時間休憩君ようｗｗｗ

なぜ指を動かすのにグリコーゲン超回復を待たなければならない？
・トレーニングぐらいでグリコーゲンが枯渇することは無い
・万が一枯渇しても指動かすエネルギーは脂肪酸では？

キミは指動かすのも解糖系なのか？よっぽど筋力ないな、、、、、

834 ：無記無記名：2009/04/27(月) 14:29:36 ID:BZP5dvfM

ID:B3PNk+3m
にはみんな楽しませてもらった。(・ω・)ノ

835 ：無記無記名：2009/04/27(月) 14:37:14 ID:B3PNk+3m

何だやっと終りか
やっぱ馬鹿が多いなここは

836 ：無記無記名：2009/04/27(月) 14:45:08 ID:oYJ5jkaI

>>やっぱ馬鹿が多いなここは

そりゃダイエット板の方々と比べたら、、、、
とりあえず「腕立て卒業おめでとう！！」ダイエット板のウエイト関係のスレへ
お戻り下さい。回答者としては必要とされて無いです。

837 ：無記無記名：2009/04/27(月) 14:49:03 ID:B3PNk+3m

>>836
いや、お前もかなり駄目だわ前振りしてやってんのに
>72時間にこだわるなと初心者に言いたい
これだものｗ

あと大脳運動性インパルス発射頻度の上昇の理論
これが合わさったというのが痛いね全くもって理由無し

さて次のネタフリはまだかね

838 ：無記無記名：2009/04/27(月) 15:02:23 ID:2Pu9MSbQ

ちょーかいふく
については専門スレがあるので誘導しとこう

おまいら超回復について
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1181468814/

839 ：無記無記名：2009/04/27(月) 15:04:37 ID:qIX6HMK+

あー、こういうレベル低いのがずっと荒らしてるわけね
しょうもな

840 ：無記無記名：2009/04/27(月) 15:05:41 ID:qIX6HMK+

誤爆ｗ

841 ：無記無記名：2009/04/27(月) 15:07:01 ID:B3PNk+3m

ほんとお前らは超回復の理論がまるで分かってないってことが浮き彫りにされたわけだが
ほんとトレーニングしてないやつらばっかりだな

842 ：無記無記名：2009/04/27(月) 15:08:11 ID:oYJ5jkaI

ん～、過去ウエイト板では反論もある程度理論やソースが伴って行われたものだが、
俺は最近よくダイエット板へ出張してるのだが、あそこでは
・聞かれたことに対してベースとなる理論・根拠を述べない
・学術的エビデンスに対して異常なほどの拒否反応を起こす
・論文に対しての否定は、反証論文で行わず、論文なんて信用できないといった切り返ししか行わない
・自分の意見に対してのソースを見つけられない
・根拠無しでひたすら否定しまくる
というのはあの板の住人の特徴なんだよな
特にこの言い回し

＞あと大脳運動性インパルス発射頻度の上昇の理論
＞これが合わさったというのが痛いね全くもって理由無し

さも自分は中身を知っているが、と言い方をしてるが、まったく理由を述べない
ダイエット板に出没する自称トレーニーの言い回しにそっくりだわ

843 ：無記無記名：2009/04/27(月) 15:20:38 ID:B3PNk+3m

>>842
お前が説明していないだけ
なぜなら出来ないから
人に説明をさせようとする常套句
全くもって進歩無し

ハイ！腕立てからはじめようよボウヤｗｗｗｗｗ

844 ：無記無記名：2009/04/27(月) 15:22:11 ID:nY50Y0br

自分が下ってのがばれない様に
相手に一見関係のありそうな宿題出したり
(>>842の指摘通り)
自分のレベル(BIG3合計とか)明かさずに
相手に「トレしてないんだな」なんて書いたりするは
この質問スレで初心者煽ってる奴の特徴。
本人は経験が少ないんて
通説通りの事しか書けない

845 ：無記無記名：2009/04/27(月) 15:24:42 ID:wqtc7pSb

あらあら、赤裸々に
叩かれちゃったねｗｗｗ
こいつらをｗ
もっといぢめてちょうだい！

846 ：無記無記名：2009/04/27(月) 15:25:56 ID:3DweF6ob

>>842
お相手はまともに反証も出来てない
相手にするだけ無駄かと

847 ：無記無記名：2009/04/27(月) 15:31:37 ID:ncpkjUYj

成長期に体を鍛えると身長が伸びないというのは本当ですか？
アメリカの12歳のボディビルダーの話をテレビでやってたのですが身長132とあったので不安で。

848 ：無記無記名：2009/04/27(月) 15:35:48 ID:oYJ5jkaI

>>847
悪いが、B3PNk+3mがどうレスするか見てからでもいい？

849 ：無記無記名：2009/04/27(月) 15:37:36 ID:B3PNk+3m

>>847
うそれす

>>848
超回復も分からんお前にレスされるのもかわいそうだしなｗ

850 ：無記無記名：2009/04/27(月) 15:45:04 ID:Fy0aHp0c

>>849
本当だろ
筋肉にばかり栄養が行ってしまって、骨に栄養がいかなくなるんじゃね

851 ：無記無記名：2009/04/27(月) 15:47:35 ID:3DweF6ob

>>849
理由は？

852 ：無記無記名：2009/04/27(月) 16:04:07 ID:B3PNk+3m

>>850
超飢餓状態ｗｗｗｗｗｗ

853 ：無記無記名：2009/04/27(月) 16:07:38 ID:3DweF6ob

>>852
だから嘘だという理由は？
合ってるかどうかは別にして理由も述べなきゃ解答したことにならんよ
それが出来なきゃお前は解答する側には不向きだ

854 ：無記無記名：2009/04/27(月) 16:16:16 ID:oYJ5jkaI

>>847
このことに関してのアカデミックな結論は多分今時点で出てない。
問題は骨の成長線（骨端線）、ここに対して適性な刺激が与えられ、栄養が適切なら身長は
伸びる方向に行く
逆にここに対しての損傷が起こると成長障害はおこりえる。

したがって「本当に詳しい人が身近にいて、フォーム、食事、トレ法全て指導してくれるのなら」
問題は無いと思う
それ以外はやらないほうが無難。
ちなみに俺は部活の補助として中学生の娘にベンチやらせてた。
22.5kgを10発

855 ：無記無記名：2009/04/27(月) 16:19:52 ID:4Xv9ZQFL

中学生の娘にベンチ１０発もさせるなんてなんかエロいな

このエロ親父ッ

856 ：無記無記名：2009/04/27(月) 16:22:16 ID:bawshNuF

ちなみになんの部活だよ

857 ：無記無記名：2009/04/27(月) 17:22:15 ID:vWKoOCTJ

>>841
まず、その超回復理論とやらを無知な俺に詳しく教えてくれ。
ググルと出てくる
「超回復とは筋肉繊維をトレーニングで筋繊維を破壊し･･･うんたらかんたら
48～72時間後に以前よりも強くなって」とかって、トレーニングと休息の関係を
初心者に説明する都合の良い「概念」であって理論ではないと思う。
理論というからには筋肉の成長を全て超回復理論とやらで説明できるはずだよね？

以前にもどっかの板で出てたが、体操選手やスケート選手が毎日筋肉を酷使する練習を
やっているにもかかわらず、あれほどの筋量を得ているのを超回復理論とやらで説明できるのか？
超回復理論とやらでは、毎日のようにトレーニングを行えば筋肉は萎縮していくらしいじゃないか。

858 ：無記無記名：2009/04/27(月) 17:32:14 ID:SjoOsCTh

うるせえな
食いまくってがんがんトレすりゃいいんだよ

859 ：無記無記名：2009/04/27(月) 17:32:17 ID:LRy5AL6P

>>788
『ＭＡＸを伸ばす→増量する』って言うのは間違ってはないがそれだけじゃないよ。
フォームの習熟度や重さへの慣れ、関節の頑丈さなど色々な要素があって、体重もその一つ。
貴方のレベルが分からないけど、フォームは完璧って言えるほどやり込んでるなら、減量しつつＭＡＸを伸ばすのは難しい。
そうじゃないなら減量中でもＭＡＸは伸びるよ。

860 ：無記無記名：2009/04/27(月) 17:34:37 ID:4Xv9ZQFL

グインサーガのグインみたいになるにはどうしたらいいですか？

現状、身長１９０センチの１０５キロ、体脂肪率８パーセントです。

よろしくお願いします

861 ：無記無記名：2009/04/27(月) 17:35:24 ID:B3PNk+3m

>>857
>>758

862 ：無記無記名：2009/04/27(月) 17:38:53 ID:3DweF6ob

>>861
おい
理由はどうした？
答えられないなら書くなよ

863 ：無記無記名：2009/04/27(月) 17:42:18 ID:rWbZap/h

>>857
何がそんなに熱くさせてるのかしらないけど
トレーニング後には充分休息を取るべきなのはたしかだと思うし
体操選手やスケート選手だって肉体どうこうと言うより技術の向上という観点から
毎日やらざるを得ないだけであってそれを例に上げること自体
あまり意味があると思えないけどな
というか余りにこのスレの主旨から逸れ過ぎだしもう止めた方が良いと思う

864 ：無記無記名：2009/04/27(月) 17:53:21 ID:nY50Y0br

この質問スレで回答者に回って
経験値について他の回答者に疑問視される奴を見ると
いつもブラックジャック/手塚治のハロー・CQを思い出す。

「今日も打ったよホームランさ!」
NZに住むハム無線仲間Tに嬉しそうに活躍を話す少年、
だが実は…
http://www.asahi-net.or.jp/~an4s-okd/private/bun/man0211102.htm

ただの背伸びしてる初心者であってくれた方が
気は楽だけどね

865 ：無記無記名：2009/04/27(月) 18:02:54 ID:B3PNk+3m

たとえ話が下手な奴は仕事が出来ない

866 ：無記無記名：2009/04/27(月) 18:11:04 ID:HEffpa8i

>>865
たとえば？

867 ：無記無記名：2009/04/27(月) 18:22:12 ID:nY50Y0br

>>860
まずは豹頭のマスク被って現状をうｐしてくれないと
細かいレスはつけにくい。

868 ：無記無記名：2009/04/27(月) 18:27:30 ID:MvQZuHTm

>>865
表現のニュアンスの問題だけど、
「分かってる奴は適切な喩えが自然に出来る」
って感じかな。

869 ：無記無記名：2009/04/27(月) 18:28:08 ID:AwZp9F41

>>857なにも高負荷低repで毎日追い込んでるわけじゃないだろ
ウエイトに比べたら一般的なスポーツの動きは低負荷もいいとこ
高校球児がノックやった後超回復とか言って１日中休んだらただのアホだろ
それに当然のごとくシーズンごとにメニューは違う

870 ：無記無記名：2009/04/27(月) 19:10:17 ID:HeV3xIaH

>>860
今グインサーガ見てて吹いたwww

871 ：無記無記名：2009/04/27(月) 19:53:23 ID:ncpkjUYj

>>848-850
>>854
遅くなりましたm(__)mありがとうございます。

872 ：無記無記名：2009/04/27(月) 19:53:26 ID:4Xv9ZQFL

>>860

やっぱり自分にはグインは荷が重そうなので
鉄拳のキングを目指しますありがとうございまし

873 ：無記無記名：2009/04/27(月) 19:54:08 ID:JW1oTw/S

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙでの呼吸は持ち上げる時に吸うであってますか？持ち上げる時に吐くんですか？

874 ：無記無記名：2009/04/27(月) 19:57:28 ID:SjoOsCTh

基本は吐け

875 ：無記無記名：2009/04/27(月) 21:20:15 ID:JW1oTw/S

>>874そうなんですかありがとういつも息を止めてやってたからたまに意識飛びそうなってて吐きながらやってみる

876 ：無記無記名：2009/04/27(月) 21:20:22 ID:bawshNuF

>>764お願い

877 ：無記無記名：2009/04/27(月) 21:22:07 ID:MF36+uhI

筋トレって言うけど初心者にはどういう変化が出たら順調にトレが進んでるといえるのでしょうか？

878 ：無記無記名：2009/04/27(月) 21:23:32 ID:plPJFcsH

>>876
いくらやっても大丈夫か否かをこたえればいいの？
やりすぎはよくないよ

879 ：無記無記名：2009/04/27(月) 21:27:23 ID:B3PNk+3m

>>877
>>1読む脳が無い以上もう何やってもだめだな

880 ：無記無記名：2009/04/27(月) 21:33:36 ID:6/8HsAn8

またこいつか　うざいし

881 ：無記無記名：2009/04/27(月) 21:36:38 ID:bawshNuF

>>878
一日に1000回とかやる人もいますが・・・

882 ：無記無記名：2009/04/27(月) 21:47:54 ID:plPJFcsH

>>881
後出しはやめようぜ
いくらやっても大丈夫かどうかについては答えたよ
否、と

883 ：無記無記名：2009/04/27(月) 22:22:54 ID:0eWsicHZ

大腿部を発達させるためスクワットするならハイレップス、とか雑誌にあるんですが
1セットあたり50～100レップスとか、マジっすか？
怪物級の脚のトムプラッツは143キロで1セット100回やってたんだって

884 ：a：2009/04/27(月) 22:52:34 ID:wigoM9YS

今中３でこれからジム行こうと思うんだが
秋田だと何処が良いかな
秋田住み頼む

885 ：無記無記名：2009/04/27(月) 22:57:51 ID:K+uFPXAP

>>869
じゃあ、低負荷でもへたなビルダー顔負けのバルクを得ることが出来るってこと？
スピードスケートの選手の足のバルクってものすごいし、体操選手の広背筋や三角筋
って半端じゃないけど、低負荷の運動で出来るモンなの？
それこそ腕立て毎日やってればムキムキになれるって言ってるのと同じに思えるんだけど。

886 ：無記無記名：2009/04/27(月) 23:10:41 ID:w1XPeB1l

>>883
ああ、そうなの
時間がもったいないからヤラネ

887 ：無記無記名：2009/04/27(月) 23:12:15 ID:oYJ5jkaI

>>885
オリンピックアスリートのトレーニングなめてんのか？
だいたい自重全てをアンバランス状態で数秒静止させたり、1000mの全力疾走を
一日何本もこなすのが毎日の腕立てと同じのわけ無いだろうが

888 ：無記無記名：2009/04/27(月) 23:16:06 ID:oihIuHtZ

>>885
筋繊維の超回復なんて信じちゃいないけどそれはひとまず置いといて

筋肉（筋力）の発達に必要な負荷は少なくとも最大筋力の５０％以上といわれてる。
回数的に言えば連続２０回以上できる負荷では筋力向上には著しく非効率。
主に持久力運動になる、その種目が全身運動なら心肺機能強化にも効果はある。

889 ：無記無記名：2009/04/27(月) 23:22:52 ID:xTqzHofi

ねね、
ここで一番えらそうに回答してる人よ。
一度でいいから自慢の体を見せてください。
お願いします。

890 ：無記無記名：2009/04/27(月) 23:31:04 ID:oihIuHtZ

↑ググレ！とかクソガリ、カスとか言ってる奴な
本人がカスだから言ってるんじゃないか？

891 ：無記無記名：2009/04/27(月) 23:31:07 ID:2Pu9MSbQ

すっこんでろハゲ

892 ：無記無記名：2009/04/27(月) 23:37:26 ID:oihIuHtZ

ハゲもあったなｗｗｗ

893 ：無記無記名：2009/04/27(月) 23:40:05 ID:0eWsicHZ

>>886
ヤラネじゃなくヤレネだろ。
高負荷高回数のスクワットだぞ。想像しただけで筋肉痛になりそうだよ。。
20回以上は筋肥大しないとかウソなのが証明されてるっぽい
ま、トムプラットとかレベルが違いすぎるから一般的じゃないだろうけど

894 ：無記無記名：2009/04/27(月) 23:46:25 ID:oihIuHtZ

>>893
非効率と言ってるんで効果ゼロなんて書いてない。
昔は今ほど理論が整理、確立されて無かったから色んなやり方があったんだろうな
８９３だって重量は別として同じような高回数トレをやろうと思ってないだろ？

895 ：無記無記名：2009/04/27(月) 23:48:36 ID:B3PNk+3m

>>893
>20回以上は筋肥大しないとかウソなのが証明されてるっぽい
誰がそんなこと言ってるんだよ、あったまわり～なお前ｗ

896 ：無記無記名：2009/04/27(月) 23:50:12 ID:oihIuHtZ

高回数だろうが低回数だろうがバンプできれば筋肥大はする。
高回数・・・非効率（長時間）　低回数・・・怪我のリスク大。　
８－１０ぐらいがよりベターってだけ。

897 ：無記無記名：2009/04/27(月) 23:54:06 ID:0eWsicHZ

高いレベルだと非効率でもやらざるをえないのかもね。
今日はスクワットやって高回数に挑戦したが20回で心が折れた。。ムリ

898 ：無記無記名：2009/04/27(月) 23:56:33 ID:K+uFPXAP

>>887
>オリンピックアスリートのトレーニングなめてんのか？
なめてるわけねーよ。
それにどこからオリンピックアスリートの話になんだよ。

>869が
>ウエイトに比べたら一般的なスポーツの動きは低負荷もいいとこ
っていってることに対してのレスだろ。

899 ：無記無記名：2009/04/27(月) 23:59:04 ID:oYJ5jkaI

>>896
いやいや高回数で中日を詰めると肘・膝・腰の故障リスクは低回数で中日を
長く取るよりやばいと思うよ。
俺は右前腕、右ひざに来易いし、過去のぎっくりは高回数やった次の日の朝に
いきなり来たりする。

900 ：無記無記名：2009/04/28(火) 00:07:45 ID:SUeVDj1u

ホエイプロテインは吸収が早いのが特徴ですけど、
寝る前には吸収速度を遅くするために牛乳で飲むと良いと聞いたのですが、本当でしょうか？？

901 ：無記無記名：2009/04/28(火) 00:09:01 ID:OWW7wPEL

>>898
あなたも「超回復理論にだまされてる」クチ肥大は筋線維の損傷だけによるものじゃない
腕立てがその人にとって「短い時間で一定部位において急激に糖を代謝するような運動」
なら筋肥大はおこるよ
ただし一般人以上の人が腕立てで「短い時間で一定部位において急激に糖を代謝」
させられるわけがない

902 ：無記無記名：2009/04/28(火) 00:14:57 ID:lTx9TIW+

２７才のふられたてのマッチョに
誕生日祝いをあげたいのだが何がいいかな？

903 ：無記無記名：2009/04/28(火) 00:15:58 ID:OWW7wPEL

尻、かな？

904 ：無記無記名：2009/04/28(火) 00:21:33 ID:ULlVR5ci

>>895
お前人の批判ばかりしてないで少しはまともな意見を書けよ

905 ：無記無記名：2009/04/28(火) 00:23:07 ID:scrFMQ/K

自分は今、50kgの重りを背負ってプッシュアップバーで

腕立てを12回、3セットやってますが

何キロ程度の負荷がかかっているんでしょうか。

またベンチに換算するとナンキロあがるでしょう。

よろしくお願いします。

906 ：無記無記名：2009/04/28(火) 00:24:41 ID:scrFMQ/K

>>905あ、すいません。書き忘れです。自分の体重は80kg程度です。

907 ：無記無記名：2009/04/28(火) 00:26:46 ID:ULlVR5ci

>>899
高重量、低回数は一般的な事を言ったんだけど
トレ歴１年ですなんて人に高重量、低回数を勧めるトレーナーっていないだろ？
付きっ切りで見なきゃやばいんじゃない？

908 ：無記無記名：2009/04/28(火) 00:36:44 ID:OWW7wPEL

高重量低回数ってＲＭだとどれくらい？

>トレ歴１年ですなんて人に高重量、低回数を勧めるトレーナーっていないだろ？

多分ダイエット板の方とお見受けしますが、その人の目的にもよるんじゃないの？
MAXのばすのが目的の人に低RM薦めないトレーナーは皆無だと思うよ
一年もやってりゃ普通ベンチで100は挙がってるあたりだが、

909 ：無記無記名：2009/04/28(火) 00:40:12 ID:OWW7wPEL

>>905
んなことやらずに普通にディップスやりなさいな。腕立てじゃ換算は難しい。

910 ：無記無記名：2009/04/28(火) 01:24:11 ID:WQuVGt/6

>>901
ち・が・う。
>857が体操選手とかが毎日過酷な練習してんのに筋肉が大きくなってるのはどう説明
するんだ？って言ってる。
つまり、超回復を否定してる。
>869が
>ウエイトに比べたら一般的なスポーツの動きは低負荷もいいとこ
って言ってる。
まあ、体操選手やスケート選手の練習が低負荷っていうのも無茶苦茶な話だが。
それに対してじゃあ低負荷でも毎日やって筋肥大を起こすのかって言ってる。
超回復の理論とかってのは、筋肉を酷使してその後回復期間を置くと以前よりも筋肉は強く
太くなって回復し、その時を逃さずにまたトレーニングをして・・・以下ループ。って話でしょ？
だから、低負荷でなら毎日行っても筋肥大は起こるってのは超回復理論に反するから超回復
理論はおかしいでしょ？って意味で書いてるんだよ。
「超回復理論にだまされてるクチ」ってのは>869の事だろう。

911 ：無記無記名：2009/04/28(火) 01:37:21 ID:8AqmwdD9

クソｽﾚ化してんな

912 ：無記無記名：2009/04/28(火) 02:40:13 ID:EXFKy7AU

>>896
アホか
何が非効率だ、貧乏人
金持ちだったら時間なんて惜しくねえよカス
甘えんな根性なし
お前なんかトレやめちまえヘタレ
高重量高回数以外一切認めない

一週間に一回？アホか
死ね
セミなら二度死んでる
ヘタレは生きる価値ねえわマジで

913 ：無記無記名：2009/04/28(火) 02:42:38 ID:+Vya6M4V

とクズが申しております（笑）

914 ：無記無記名：2009/04/28(火) 02:42:58 ID:EXFKy7AU

甘えてるだけ
24時間トレやる根性がない奴はトレなんてやる必要はない
根性のない奴はトレしたって無駄だから初めからやめろ

一週間に一回？待ってる間に人生終わるわボケ

915 ：無記無記名：2009/04/28(火) 02:53:34 ID:ULlVR5ci

>>912
Ｃ＆Ｊどの位差すの？

916 ：無記無記名：2009/04/28(火) 02:55:28 ID:ULlVR5ci

筋力トレをベンチで例えるなんてど素人もいいところ　可愛いｗｗｗ

917 ：無記無記名：2009/04/28(火) 05:07:18 ID:lID3cOci

あ

918 ：無記無記名：2009/04/28(火) 05:20:14 ID:NFHf2W0I

豚インフルエンザが流行ったらウエイト板の住人はまっさきに死ぬな
筋トレで免疫力低下してるしジムでは人に接触やすいからな

919 ：無記無記名：2009/04/28(火) 05:58:03 ID:iUOeKHDV

>>910
毎日過酷な練習してても筋肉が発達するのは
ちゃんと休養が取れてるからだろ
それにボディビルダーから比べれば小さい小さい
つまりあの程度で成長が止まるってことだ

それと超回復を否定するならトレーニング、栄養、休養で筋発達するのを否定するようなもの
まるで理解できん

920 ：無記無記名：2009/04/28(火) 06:07:07 ID:t6hsrtDU

>>918
学生さん？
バイトしたこと無いね。
そういうのは普通中学生で卒業なんだけどな
悪法も法だからなんて寝言いってたら社会じゃ通用しないよ

921 ：無記無記名：2009/04/28(火) 06:25:34 ID:SCMqpOcT

>>912
高重量高回数ﾌﾟ
未だにこんな根性論のたまうのが生息しているのか

922 ：無記無記名：2009/04/28(火) 06:56:53 ID:79xHZBMs

>>910
超回復ってのは、効率よく筋肉を発達させるための一方法論であって、
他の方法や理論を否定するようなもんじゃないだろ。

それに、体操競技やスピードスケート等の練習は確かにハードだけど、
内容はあくまで技術習得のためのものであって、筋肉を痛めつける
ことだけを目的とするウエイトトレーニングとは性格が違う。

923 ：無記無記名：2009/04/28(火) 07:21:33 ID:RX+gVDry

にきびがすげー増えたからプロテイン半分に減らすわ

924 ：無記無記名：2009/04/28(火) 07:55:04 ID:LcNg9Byz

半分に減らしたらニキビ倍増するよ

925 ：無記無記名：2009/04/28(火) 08:16:46 ID:RX+gVDry

まじ？

926 ：無記無記名：2009/04/28(火) 08:45:27 ID:fzCa7pee

どこのプロテイン？
メーカーによって添加物の量や質に違いがあるからな
体質にあわないこともあるし

プロテインはまったく関係ないことも考えられるｗ

927 ：無記無記名：2009/04/28(火) 08:50:59 ID:RX+gVDry

>>926
チャンプのバニラです
体質的ににきびはできやすいかもです

928 ：無記無記名：2009/04/28(火) 08:57:23 ID:UFS4Wfru

>>927
量を減らすとか本末転倒だろｗ
何のためにプロテイン飲んでるんだ？
違うメーカーの買って試せよ

929 ：無記無記名：2009/04/28(火) 09:00:15 ID:B6tel9Fx

バルクの粉に細かい虫が、ウニョウニョしてるんだが飲んでも大丈夫かな？虫はタンパク源豊富っていうし。

930 ：無記無記名：2009/04/28(火) 09:00:38 ID:RX+gVDry

>>928
ぐぐったらソイがいいって書いてあったんで今度試してみます

931 ：無記無記名：2009/04/28(火) 09:04:20 ID:UFS4Wfru

>>929
新品で？

932 ：無記無記名：2009/04/28(火) 09:29:40 ID:qzO510g+

筋トレ後に飯をいっぱい食べたら
体が大きくなっていくことを実感できたのですが
脂肪もかなりついてしまいました

うまく減量するにはどうしたら良いですか？

933 ：無記無記名：2009/04/28(火) 10:07:13 ID:B5ZnqVRU

>>932
ちゃんこ鍋でも食ってろピザ

934 ：無記無記名：2009/04/28(火) 11:13:01 ID:ULlVR5ci

>>919
>栄養、休養で筋発達

当然発達はするが、それに対して筋繊維の超回復という認識及び言葉を使ってるのは日本だけだよってこと。

935 ：無記無記名：2009/04/28(火) 11:32:55 ID:h5jLJsMd

腹筋について質問なのですが
ヘソを見るように上体を丸めるタイプや足を固定して上体を完全に起こすタイプの腹筋は
20回ぐらいならこなせれるのですが足を固定しないで上体を完全に起こす事が出来ないのは
どうしてでしょうか？

936 ：無記無記名：2009/04/28(火) 11:36:58 ID:5nC7IP+h

ﾃｨﾌﾟｽやってると肩(脇と胸の間辺り)が毎回痛いやり方が悪い？体は地面に対して完全垂直？それとも少しは脚が後ろに行く？

937 ：無記無記名：2009/04/28(火) 11:49:53 ID:8AqmwdD9

>>935
筋力不足

938 ：無記無記名：2009/04/28(火) 12:04:50 ID:MgQM4ID2

やっぱり十分な睡眠を取らないと成果はでませんか？
5時間くらいは寝てるんだけど・・・。

939 ：無記無記名：2009/04/28(火) 12:13:33 ID:K23rpXyR

>>937
勉強不足
筋量とはあまり関係ないよ
骨盤の付き方次第で起こせない人はいる

940 ：無記無記名：2009/04/28(火) 12:17:32 ID:ULlVR5ci

>>935は足固定で２０回って書いてるから筋力不足のケース。

941 ：無記無記名：2009/04/28(火) 12:27:44 ID:OWW7wPEL

>>922
また、むしかえす。

>超回復ってのは、効率よく筋肉を発達させるための一方法論であって、
他の方法や理論を否定するようなもんじゃないだろ。

超回復理論の変なところを長文一発書いて終わりにするからおしまいにしよう

1.日本で言われている超回復理論はもともと「神経」もしくは「栄養（グリコーゲン）」の
回復のモデル図を無理やり筋線維に置き換えたもの、だからモデル図に変なところがある
・トレーニング直後に「神経」と「栄養」は24時間ほど低下するのでモデル図では波となる
しかし筋線維はトレ直後に萎縮しない。萎縮するとしたら数週間後、内分泌がアナボリックに
傾いている間は波にならない、ゆるやかな右肩上がり。
・回復には「神経」「栄養」「筋線維」「骨、腱、関節」といろいろあるが
全て筋線維に置き換えてある。筋力ダウンを筋線維萎縮、レップ数（グリコ）ダウンも
筋線維萎縮、、、、

2.筋線維の肥大を傷ついた筋線維が修復されるときにおこるものと定義付けている
それなら減量中でも筋肉は肥大する。実際のプロセスはもっと複雑。

3.これは誰かの後付理論だと思うが「筋線維修復の時間は個人差による」
間違いではないが、実際はセット法やトレーニングの仕方によるものが大きい
中3日でやりたければ中3日のやり方がある

はっきり言って初心者にとっては「怪我の元だし効率が悪くなる」と自分は思う

他にもあれば付け足してください

942 ：無記無記名：2009/04/28(火) 12:32:26 ID:PpbH5PEC

ベンチ８０キロ１０回出来るけど１００キロはギリギリ１回。もう少し１００キロの回数を増やしたいのだが、８０キロのままのトレで大丈夫かな？

943 ：無記無記名：2009/04/28(火) 12:39:33 ID:iUOeKHDV

>>934
別に誤認ではないだろに何をそんなん目くじら立ててるの?
結局筋力でもあてはまる指標にもなってるだろうに

あれなの？日本かっこ悪い、超回復に逆らう俺カッコいいシンドロームとかの延長なの?

944 ：無記無記名：2009/04/28(火) 12:41:11 ID:OWW7wPEL

>>942
・・・・・肥大させて挙げるようにするのか、現状のまま挙げるのかどうかで違うでしょ

945 ：無記無記名：2009/04/28(火) 12:43:19 ID:ULlVR5ci

>>943
勝手な解釈の間違い言葉を使ってるのを間違ってるって言ってるだけ、なんか悪いの？

946 ：無記無記名：2009/04/28(火) 12:45:25 ID:iUOeKHDV

>>945
なるほど、俺に合わせろってことね
なんともまぁ・・・・

947 ：無記無記名：2009/04/28(火) 12:47:54 ID:OWW7wPEL

>>945
多分この板とかサイトで読んだことを友達とかダイエット板とかで吹聴して回って
引っ込みが付かなくなってるから、ここで否定されちゃうとこまる人が
いるんじゃないの？と思うよ

948 ：無記無記名：2009/04/28(火) 12:49:09 ID:ULlVR5ci

>>946
歪曲が好きだね、どこかの人たちみたいｗ

949 ：無記無記名：2009/04/28(火) 12:50:06 ID:iUOeKHDV

>>942
胸の日だけでも詳しくトレーニング内容を書いてくれないと話にならないよ

950 ：無記無記名：2009/04/28(火) 13:06:04 ID:h5jLJsMd

>>937 >>939-940
やはり筋肉不足ですか。
回答ありがとうございます

951 ：無記無記名：2009/04/28(火) 13:17:06 ID:o4fDTWur

>>942
あなたの中には85Kgとか90Kgのセットと言う選択肢は存在しないの？

ちなみに
ttp://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1236318777/
↑こっちスレがいいと思う。

952 ：無記無記名：2009/04/28(火) 13:17:13 ID:xdQSVpBx

「清水由貴子さんが訴えていた真実」
http://www.nicovideo.jp/watch/sm6879216

953 ：無記無記名：2009/04/28(火) 14:54:48 ID:KlfqChDz

月に一回しかトレーニングぐする時間がないんですが
効果ありますか？
じょうはんしんだけきたえようとおもいます。

954 ：無記無記名：2009/04/28(火) 15:00:41 ID:8AqmwdD9

>>953
月一回なりの効果はあるよ
何も変わんなくても泣くなよ

955 ：無記無記名：2009/04/28(火) 15:00:54 ID:rC+jeBKl

なめてんのか？
そんなんやめちまえ

956 ：889：2009/04/28(火) 15:18:54 ID:fTNk5vQs

体みせてくれないのですね。
わかります。
見せたとたん全否定されますもんね。

そんな人の言うこと聞いてる人って・・・
いいんですか？それで？

957 ：無記無記名：2009/04/28(火) 15:23:06 ID:KqJM3ivN

ロダンの「考える人」みたいな、考えるポーズが格好いい
マッチョになるためには　どんな内容のトレでなれますか？
食事　負荷　年月　メニューなど

958 ：無記無記名：2009/04/28(火) 18:18:40 ID:SCMqpOcT

ある重さのウェイトを両手で行うのとその半分の重さのウェイトを
片手ずつやるのは条件は同じだと思うんですが、違うんでしょうか?
ワンハンドトライセプスエクステンションライイングをやる時、両手でできるウェイトの半分の重量を片手で
やるとできないんです。どういうことですか？

959 ：無記無記名：2009/04/28(火) 18:24:06 ID:Ry2XR74Y

違う。
たとえばバーベルベンチ100kgできても、ダンベルベンチになると30kg前後の負荷がそれに相当。

ダンベルは可動域が広いし、細かい筋肉等も使うからだろう。

960 ：無記無記名：2009/04/28(火) 18:35:59 ID:0dwl3FCa

>>946
今どき超回復理論なんて信じてる馬鹿いるんだな
てめーが根性無しの怠け者だからってありもしない捏造理論持ち出していいわけすんなよｗ

中二日ｗアホかｗ二日もあったらセミの一生終わるわｗ

961 ：無記無記名：2009/04/28(火) 18:38:48 ID:qLz3zTZC

トレーニング翌日に水泳しても大丈夫でしょうか？

962 ：無記無記名：2009/04/28(火) 18:41:55 ID:vhPm2x+v

今度体力テストでハンドボールみたいなのを投げないといけないのですが、どんな筋トレをすれば遠くまで投げれるようになるのでしょうか？

963 ：無記無記名：2009/04/28(火) 18:48:18 ID:8AqmwdD9

>>961
あーよく食ってよく泳げ

>>962
投げ方にもよるけど全身使うから
短期の筋トレでどうにかなるもんじゃないと思うが

964 ：無記無記名：2009/04/28(火) 18:57:58 ID:iUOeKHDV

>>960
わかったよｗもう毎日全身回すわ

965 ：無記無記名：2009/04/28(火) 19:05:36 ID:RX+gVDry

プロテインと食事どちらが大事ですか？

966 ：無記無記名：2009/04/28(火) 19:08:41 ID:Z+dA6rjC

筋トレ初心者なんですが、
筋肉痛さえなければ毎日でもトレした方がいいですか？
超回復とか気にしないでいいんですかね？
トレ目的は筋肥大です。

967 ：無記無記名：2009/04/28(火) 19:15:59 ID:vhPm2x+v

>>963
わかっています
分かっているのですが、もし出来ることがあるのならやっておいた方がいいと思って・・・
とあえず肩を鍛えたくて・・・
ダンベル持ち上げてればいいのですかね？

968 ：無記無記名：2009/04/28(火) 19:20:19 ID:8AqmwdD9

>>965
プロテインも飯だ

>>966
>>1
スペックとトレ内容書けば誰かしら罵倒してくれるよ

>>967
質問度外視して肩ならショルダープレスとか
投げるのは腕肩足腰の筋力のみならず色々使うからな
投げなれてないなら投げる練習でもしたほういいと思うが
筋トレで疲労たまってたら投げるもんも投げれんよ

969 ：無記無記名：2009/04/28(火) 19:34:16 ID:Kg9H9HAJ

>>966
自称初心者なら毎日でもＯＫ
いずれ自分の間隔がどのくらいがちょうどいいかは解る。
また、追い込み方、上げられる重量によっても変わってくるから。

970 ：無記無記名：2009/04/28(火) 19:35:54 ID:GsvECn3M

>>966
毎日はできないようなトレをやれ

971 ：無記無記名：2009/04/28(火) 19:38:59 ID:0dwl3FCa

>>966
毎日気絶するまでやれ
超回復なんて怠け者どもの捏造理論

972 ：無記無記名：2009/04/28(火) 20:28:07 ID:5nC7IP+h

>>966毎日歯研け!!

973 ：無記無記名：2009/04/28(火) 20:32:22 ID:A6VPM5IR

>>967
だったらバレーボールやハンドボールを実際に５０球ほど
力いっぱい毎日投げればいい
必要な筋肉がついてくるし、投げ方のコツをつかむだけで
飛距離が数メートル伸びる

974 ：無記無記名：2009/04/28(火) 20:41:48 ID:ULlVR5ci

>>967
ボールを投げるのは肩だけじゃないよ
足腰と腹筋も重要。

975 ：無記無記名：2009/04/28(火) 21:17:01 ID:1pPKX/ie

>>967
投げるのはもう出てるけどフォームが重要だからな
筋トレ休んででもフォームよくするために投げ込んだり投げ方調べたほうがいい

976 ：無記無記名：2009/04/28(火) 21:22:59 ID:qtPeoK8o

ちょいデブからジム通い始めて筋肉がだいぶ増えたので
そろそろ減量しようかとおもうのですが、
ブツブツのセルライト？これは食事制限と有酸素でなくなるのでしょうか？

977 ：無記無記名：2009/04/28(火) 22:08:26 ID:BE2Me8mg

まずはセルライトでググってみよう

978 ：無記無記名：2009/04/28(火) 22:23:59 ID:1pPKX/ie

インベーダーゲームで擬似カラーを体験するために使うものだよな

979 ：無記無記名：2009/04/28(火) 22:28:11 ID:O8ghjYEL

それはブルーライト横浜

980 ：無記無記名：2009/04/28(火) 22:37:20 ID:KOvybUGc

2kmほどの短距離走を取り入れようと思うのですが
ウエイトトレーニングと併用する場合どのタイミングで
走れば筋肥大に悪影響が出ないでしょうか？

Dベンチ40kg10回、フロントスクワット80kg10回程度のトレーニーです。

981 ：無記無記名：2009/04/28(火) 23:45:15 ID:Qp6+8RYW

>>980
ウエイトトレ前でなければいつでも良いよ。

982 ：無記無記名：2009/04/29(水) 00:05:39 ID:Gj+ITRMe

何時だっていいだろ超回復なんて無いんだし、いくらでもやっておｋ

983 ：無記無記名：2009/04/29(水) 00:17:53 ID:A6i3J7Ak

2chでこういうカキコ見てもネタと思ってたけど
SNSや他の非匿名掲示板見てたら
すごい曲解する人とかホント普通に、
どのジャンルの掲示板でも一定数居る事に驚く。

984 ：無記無記名：2009/04/29(水) 00:37:10 ID:fk8uCkh6

２ｃｈのアホがいまだに超回復信じてるだけの事だろ
知恵袋とかはもう超回復なんて信じてる馬鹿はいない

985 ：無記無記名：2009/04/29(水) 00:42:47 ID:xjerH5Af

超回復の超が付いてる時点でなんか厨ぽいもんな

986 ：無記無記名：2009/04/29(水) 00:46:40 ID:9fsfSaFV

>>982
超回復は無いけど疲労はあるからいくらやってもいいと言う訳じゃないよ
疲労を感じたら（今まで上げられた重量が上げられないなどでわかる）休むのは常識。

987 ：無記無記名：2009/04/29(水) 00:56:38 ID:uEm6ttG6

テスト

988 ：無記無記名：2009/04/29(水) 01:08:03 ID:2bNsucBN

なんなんだよ、
さっきから、
長改服って。
いつきてくんだよ。
どこのだれだよ。
なにみてんだよ。
見んなよ。

989 ：無記無記名：2009/04/29(水) 01:25:02 ID:fk8uCkh6

競輪選手の太もも見てから長改服とかほざけ能無し

990 ：無記無記名：2009/04/29(水) 02:26:19 ID:JGBK/U6m

質問なんですがダンベル用に使う10kgのプレートが有ると聞いたのですが直径って何センチくらいなんでしょうか？

直径30cm位のプレートは持ってるのですが、こんなデカいのまさか使わないですよね？

991 ：無記無記名：2009/04/29(水) 02:48:23 ID:HBddFWJV

ついに来ました三年目にして倦怠期

これをどうやって乗り切るのか筋肉バカ（いい意味で）の皆様教えて下さい。

クソガリはレス禁止で

992 ：無記無記名：2009/04/29(水) 03:12:24 ID:fLVO/JtR

体が環境の変化に合わせて変化する一例が筋肥大
例えば地球の重力が増えればおまえらの筋量が増えるし神経が発達する、そんだけ

火事場のクソ力で脳のリミットはずして２、３レップ毎日やってれば健康体なら確実に体が発達する
怪我したり伸び悩んだららそこがあなたの限界
低負荷高レップとか無駄なあがきをしないであきらめましょう

993 ：無記無記名：2009/04/29(水) 05:17:38 ID:P5GiAW9U

関東で通販でダンベルを買えるショップありますか？

994 ：無記無記名：2009/04/29(水) 05:34:01 ID:9fsfSaFV

>>993
ダンベルセットでぐぐれ

995 ：無記無記名：2009/04/29(水) 06:38:08 ID:P5GiAW9U

》994
見つかりました。
ありがとうございました。

996 ：無記無記名：2009/04/29(水) 07:06:26 ID:dtdomwTz

プロテインとアミノ酸どちらを飲めばいいですか？

997 ：無記無記名：2009/04/29(水) 07:13:24 ID:Gj+ITRMe

>>989
ですよね>>986は死ぬべき

998 ：無記無記名：2009/04/29(水) 07:35:38 ID:Gj+ITRMe

最近は皆、全身を一日でやって次の日もまたやる、これの繰り返しですよ
たかが疲れとかで休めるもんですか、体操選手の腕、スケーターの足を見てください、これが答えだ

999 ：無記無記名：2009/04/29(水) 08:04:08 ID:jphR6Fff BE:826896863-2BP(0)

>>996
両方飲めよ

1000 ：無記無記名：2009/04/29(水) 08:05:03 ID:HO4w6Dp5

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