★★筋トレなんでも質問スレッド204reps【本家】

1 ：無記無記名：2009/03/30(月) 09:05:16 ID:pshhA4V/

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
出来ないお子様はカス、単なるカス扱いしかされません
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑

ルール
コテハン禁止スレです。
トレーニングに関係ない話題はお控えください。　

★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/

★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF

前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド203reps【本家】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1237362554/l50

2 ：ロニーコールマン：2009/03/30(月) 09:11:06 ID:1A8LXHiy

トレーニングUpして

3 ：無記無記名：2009/03/30(月) 09:19:17 ID:sKFXI//B

リンパの流れが悪いといくら筋トレをしても無駄なんでしょうか？
私２年前から昨日まで異常な疲労感があったのにその疲労感に抗うかの
ように鍛え続けてきました。それで昨日の入浴前後リンパマッサージをしてみると
凄いことに今までたまっていた疲れがほぼとれました。
やはりリンパの機能って重要ですよね？

4 ：無記無記名：2009/03/30(月) 09:25:35 ID:1jBWJhE1

筋トレ（腕立て、ベントオーバーロー、スクワット、腹筋だけ）するようになってから、
顔色が良くなったって言われるようになったんですが？

ただの偶然ですか？

5 ：無記無記名：2009/03/30(月) 10:30:51 ID:n+NK3B+c

筋トレすると種目ごとにチンコがパンプアップして恥ずかしいのですがどうすればいいでしょうか？

ベンチプレスやろうものならおばちゃんやおねーちゃんが僕の股間見て失笑してます。
最近はパンプアップするのを知ってるかのように見られてて恥ずかしくて億劫になってきました。
その後に話し掛けられてすごい筋肉ねって言われても、からかわれてるみたいで苦笑いしかでません…

助けて下さい

6 ：無記無記名：2009/03/30(月) 10:59:14 ID:gfes6LHJ

カス

7 ：無記無記名：2009/03/30(月) 11:17:49 ID:1A8LXHiy

ロニーのトレーニングUpして

8 ：無記無記名：2009/03/30(月) 11:21:04 ID:dZDHrPfv

ようつべにあんだろカス

9 ：無記無記名：2009/03/30(月) 12:19:38 ID:a94flPn9

a胸肩三等体幹b背中二等体幹を
a休b休a休b休とやってますが、問題ないですよね？

10 ：無記無記名：2009/03/30(月) 12:45:04 ID:id3jGgPw

>>9
体幹の種目による

11 ：無記無記名：2009/03/30(月) 13:21:11 ID:KPt4DYf0

バックエクステンションってやっぱ体重軽いほうが回数こなせますか？
知り合いの子を連れていって自分と同じ速度でやらせたのに自分より１０回近く多く出来ました。
特に脊柱起立筋を鍛えてはないみたいなのに

12 ：無記無記名：2009/03/30(月) 14:14:39 ID:1A8LXHiy

ロニーUpして

13 ：5：2009/03/30(月) 15:03:55 ID:n+NK3B+c

>>5の質問に答えてください。
本当に苦しいんです。いれたくなって本能が理性を支配はしていく自分が怖いんです

14 ：無記無記名：2009/03/30(月) 15:07:12 ID:CUoc1QMw

　　　　　　｜　
　　　　　　｜
　　　　　　｜
　　　　　　Ｊ

15 ：無記無記名：2009/03/30(月) 15:07:16 ID:ExwsL3QH

>>13トレーニング前に抜け

16 ：無記無記名：2009/03/30(月) 15:28:57 ID:Bjf58Xjb

>>13
オレがヌいてやる。ウホッ

17 ：無記無記名：2009/03/30(月) 17:31:13 ID:iI99SvHX

>>13
http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/pet/1237541950/l50
これをおかずにしてみたらどうかな？

18 ：無記無記名：2009/03/30(月) 17:32:34 ID:KHFFefYW

ビスケット・オリバは、ボディビルの世界では
世界大会優勝を狙えるレベルですか?

19 ：無記無記名：2009/03/30(月) 17:37:30 ID:5V1LaphI

　　　　(⌒⌒)
ﾓﾁﾂｹﾖ　l|l l|l　　どどど童貞の何がいけないんだっ？
　　∧∧∧＿∧
　 (；゜Д(｀･ω･´）") }}｝
　　ヽ、と'^)　　l^)´
　～〉　）　）、＼
　　 (_ノ（＿_）ヽ＿）))

20 ：無記無記名：2009/03/30(月) 17:38:45 ID:5V1LaphI

誤爆ｗ

21 ：無記無記名：2009/03/30(月) 17:46:19 ID:+nI4DDuT

ジムにフリーウエイトのスペースがあるんですが
狭い、常連さんばかりで入りにくいです（ジム移って2ヶ月）
やはりマシンとフリーウエイトでは半年後にかなり差が出ますか？

それと、腕が細いのですが腕も休息は必要ですか？
腹筋は毎日でも大丈夫と聞きました
他にどの部位は毎日鍛えても大丈夫なんでしょうか

22 ：無記無記名：2009/03/30(月) 17:47:34 ID:9E+miwyE

床でベンチプレスやろうと思っているんですが(マット敷いて)、床でやると効果は薄れますかね？

23 ：無記無記名：2009/03/30(月) 17:50:34 ID:Q5mHLxah

>>12
ロニー
http://www.huhka.com/jisakupcheya/1154882265/img/1154882265_0857_00.jpg

24 ：無記無記名：2009/03/30(月) 17:54:01 ID:98ytlgmA

体重が増えない程度の飯で
筋トレを週2-3でやり続けた場合は、筋肉量が微妙に増えいくはずなので体重は増えるのでしょうか？
それとも痩せていくのでしょうか？

25 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2009/03/30(月) 17:56:01 ID:TiYiHCba

>>24
わかりません

26 ：無記無記名：2009/03/30(月) 18:24:22 ID:p9ngWHcH

>>24
まず、小学校を出てから質問スレへおいで

27 ：無記無記名：2009/03/30(月) 18:30:05 ID:KHFFefYW

ビスケット・オリバは、ボディビルの世界では
世界大会優勝を狙えるレベルですか?

28 ：無記無記名：2009/03/30(月) 18:33:44 ID:gfes6LHJ

ダンベルで股間をどつけカス

29 ：無記無記名：2009/03/30(月) 18:36:31 ID:l75g9Ja3

>>27
ビスケットは知らんが、セルジオ・オリバは、かつてのオリンピア・チャンピオン。
「伝説」といわれる男。
現在のオリンピアでは勝てないだろうけど、当時は最高だった。
セルジオ知らないとは、モグリだな。

30 ：無記無記名：2009/03/30(月) 18:40:17 ID:OPEEpuF5

スクワットはパラレルとかフルとか色々ありますが
初心者にはどれがおすすめですか？

31 ：無記無記名：2009/03/30(月) 18:41:27 ID:wyS1nyW3

パラレル

32 ：無記無記名：2009/03/30(月) 18:42:43 ID:PrNpM1sF

>>13
いいかい？筋肉を鍛えるのも大事だが、あそこをヌキヌキするのも怠ってはいけないよ私のオススメはローションを使ったオナニーだ私なら1分も持たないうちに精汁が辺り一面の床をコーティングする

33 ：無記無記名：2009/03/30(月) 19:04:01 ID:1A8LXHiy

23は関東大震災で

34 ：無記無記名：2009/03/30(月) 19:13:32 ID:+rtP5HkE

>>21

>常連さんばかりで入りにくいです（ジム移って2ヶ月）

気にせず入ってよし。

>やはりマシンとフリーウエイトでは半年後にかなり差が出ますか？

一概には言えない。

>それと、腕が細いのですが腕も休息は必要ですか？

必要。

>腹筋は毎日でも大丈夫と聞きました

ちゃんと追い込むなら、
腹筋だろうがなんだろうが休息は必要

35 ：無記無記名：2009/03/30(月) 19:22:19 ID:Kxfg1VKC

680 ：筋骨マン ◆iW7lgUWerU ：2009/03/30(月) 11:24:00 ID:2iAOan7B
誰だよネタ投稿したのは。
呪怨サイコ画像って本にローソンで売ってたぞ。

http://imepita.jp/20090330/408970

681 ：チン ◆x1uHIv./m6 ：2009/03/30(月) 11:26:01 ID:WEdk5HAr
ちょｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
買ってくるわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

682 ：無記無記名：2009/03/30(月) 11:27:01 ID:ssv1Cn5Q
フイタｗ
マジで女の子居るぞｗ

683 ：こきじ ◆qLB3c9RfKA ：2009/03/30(月) 11:29:18 ID:XUtZ+8o7
>>680
生ゴミ吹いたｗｗｗｗｗ

686 ：チン ◆x1uHIv./m6 ：2009/03/30(月) 11:34:45 ID:WEdk5HAr
マジで涙でるぐれーうけたわｗセブンイレブンも近くにあるから行ってみるわｗ

687 ：無記無記名：2009/03/30(月) 11:35:50 ID:JaDUEPQj
筋骨はどこまでネタにされてんだよｗ
２ちゃんだけじゃねーじゃん

694 ：筋骨マン ◆iW7lgUWerU ：2009/03/30(月) 11:45:40 ID:2iAOan7B
俺もローソンで働いてる友達に聞いて始めて知ったんだよ。

732 ：チン ◆x1uHIv./m6 ：2009/03/30(月) 15:18:23 ID:WEdk5HAr
http://c.pic.to/xnx1d
これだ
筋骨スレ住人は600えん握りしめて買いに池
他にもなかなかおもしれー本だ
結構内容もある
俺が文章書いたらつまらんだろｗ
am/pmで買ったよん

36 ：無記無記名：2009/03/30(月) 19:42:34 ID:fWzCqg3N

左の手首・右肩が曲げたりすると痛いけどやっぱり取れは止めといた方が委員かな

37 ：無記無記名：2009/03/30(月) 19:47:16 ID:Xg+rHzUC

>>27の質問に答えてください

38 ：無記無記名：2009/03/30(月) 19:56:25 ID:tuXRZ02G

170cm52kgのガリなんですが、彼女の希望で筋トレを始めました。
「俺の大胸筋を枕にしな！」
って言えるぐらいになるのはどれくらいかかりますか？

39 ：無記無記名：2009/03/30(月) 20:01:53 ID:7PEumXEL

３年

40 ：無記無記名：2009/03/30(月) 20:04:33 ID:4/uU0dOt

>>38
きちんとトレして食って増やして絞ってまあ3年かな？
筋肉だけで今から10kg近くは増量する必要あり。

41 ：無記無記名：2009/03/30(月) 20:05:53 ID:O7RgYPdw

俺は、56キロ173センチだったが、一回3時間半のトレーニングをやった。
明らかにオーバーワークだった。
トレ後は歩けのすら困難なくらい疲労していた。
風邪もしょっちゅうひくようになった。それでも、ひたすら飯を食らいプロテインを大量にのんだ。一年で体重74キロまで増えた。
ﾍﾞﾝﾁ40～98まで増えた。
とにかくやりまくれ！

42 ：無記無記名：2009/03/30(月) 20:09:24 ID:0cOXBNU+

脊柱起立筋鍛えるとスポーツにいかせますか？

43 ：無記無記名：2009/03/30(月) 20:18:03 ID:O0P6NX9F

>>30

初心者がフルやると、フォームが崩れるからオススメはしない。

>>23

構うなよ。

44 ：無記無記名：2009/03/30(月) 20:19:00 ID:+nI4DDuT

>>34
回答ありがとうございます

45 ：無記無記名：2009/03/30(月) 20:47:31 ID:HXuC6YnR

ロニーｺｰﾙﾏﾝのトレーニングはニコニコにあるけど、もう少し見たいから誰かUpしてください

46 ：無記無記名：2009/03/30(月) 20:50:10 ID:3IpmwCYx

>>42
どんな競技でも鍛えて損は無いけど柔道やレスリングでは必須です。
ギックリ腰の予防には高重量のデッドリフトが最適です。

47 ：無記無記名：2009/03/30(月) 21:04:05 ID:iI99SvHX

>>41
風邪はひくよねえ。

自分は最近咳が止まらず、医者で検査して貰った。
検査項目は主に百日咳・結核・マイコプラズマ肺炎。
ところが結果はブドウ球菌が検出されたというものだった。
ずいぶんつまらない菌でやられたものだと思ったがそれだけ免疫力が落ちてるのだと思う。

48 ：無記無記名：2009/03/30(月) 21:04:49 ID:JhHPQGrx

しっかりグルタミン摂ろうね。

49 ：無記無記名：2009/03/30(月) 21:51:26 ID:T2oPka1Y

筋トレには、味の素が必須なんですか？

50 ：無記無記名：2009/03/30(月) 21:58:10 ID:iI99SvHX

それはグルタミン酸w

51 ：無記無記名：2009/03/30(月) 22:00:51 ID:1A8LXHiy

ロニーUpした？

52 ：無記無記名：2009/03/30(月) 22:36:41 ID:7K0PV8/u

風邪を引いてるときにトレしたら筋肉痛にならないのでしょうか？

53 ：無記無記名：2009/03/30(月) 23:08:39 ID:Iq+eTEhV

トレ前のアミノ酸摂取で錠剤のやつを飲んでんだけど
原材料に大豆ペプチドが入ってるんだけど
大丈夫？
なんか納豆スレで大豆は女性ホルモンの塊だから捨てろと言われたｗ
けど筋トレにマイナスになるようなもん売るかな？
ステとかで女性乳房化とかあるし
ハゲ防止にもなると思うんですが
男らしい体になりたいんですが、これ飲んでも大丈夫ですか？

54 ：無記無記名：2009/03/30(月) 23:29:04 ID:vIrwdH22

ビスケット・オリバは、ボディビルの世界では
世界大会優勝を狙えるレベルですか?

55 ：無記無記名：2009/03/30(月) 23:31:40 ID:vIrwdH22

170センチ52キロって、アンガールズをチビにした感じ？
ぶっちゃけその骨格じゃ何年やろうがそこまでマッチョになれないことない？
まぁブルースリーくらいの身体が日本人女性にはウケるのかも。

56 ：無記無記名：2009/03/30(月) 23:33:49 ID:vIrwdH22

>>41
ステロイドやってたらどうかしらんけど
一日3時間30分のトレーニングなんて非効率すぎだろ。
ジャックハンマーかよ。

57 ：無記無記名：2009/03/30(月) 23:34:56 ID:p9ngWHcH

話を聞くに全然オーバーワークじゃないしな

58 ：無記無記名：2009/03/30(月) 23:37:00 ID:PrNpM1sF

ランニングで腰を痛めた痛くて動けねえ誰か抜いてくれ

59 ：無記無記名：2009/03/30(月) 23:42:33 ID:vIrwdH22

ビスケット・オリバは、ボディビルの世界では
世界大会優勝を狙えるレベルですか?

http://stat.ameba.jp/user_images/9a/e3/10026990714.jpg

ビスケット・オリバの身体は↑です。ちなみに実在します。非使用者です。
想像を絶するハードトレーニングと、一日10万カロリー以上の食事を摂取することにより
これほどの肉体を作り上げました。

60 ：無記無記名：2009/03/31(火) 00:23:11 ID:jdKD+Ewn

>>52

なる。
ただ、それ以前に風邪のときに筋トレはすべきじゃない

61 ：無記無記名：2009/03/31(火) 00:26:16 ID:IPfjs1gD

62 ：無記無記名：2009/03/31(火) 00:26:24 ID:UsfPccOp

実在しねーよ。
イメージモデルはいるがこーゆー筋肉じゃない

63 ：無記無記名：2009/03/31(火) 00:29:04 ID:IPfjs1gD

>>62
いいから質問に答えろ！

64 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2009/03/31(火) 00:32:11 ID:TJ2HzP2r

わかりません

65 ：無記無記名：2009/03/31(火) 00:57:42 ID:JNQ6ifMK

>>63
うん

66 ：無記無記名：2009/03/31(火) 01:50:57 ID:bclS/d9Z

>>61
実在するなら、絵じゃなくて、写真でたのむ。
写真でみないとなんともいえない。

67 ：無記無記名：2009/03/31(火) 02:12:29 ID:/1AOmRXu

>>66
この人物の存在は国家機密ですので
写真はありません。

68 ：無記無記名：2009/03/31(火) 02:12:46 ID:iOA3BIw+

ビスケット・オリバは典型的な肉団子。

69 ：無記無記名：2009/03/31(火) 02:55:32 ID:DokVq1XI

いや、神秘の世界と言われてるが・・・
現実問題として、あそこから頭が出てくるんだぞ
もう無理だｏｒｚ

70 ：無記無記名：2009/03/31(火) 04:04:12 ID:0Vz8I49d

どういう誤爆だよｗ

71 ：無記無記名：2009/03/31(火) 08:25:19 ID:9pm1ZLDk

ロニーｺｰﾙﾏﾝのトレーニングをニコニコにUpしてください

72 ：無記無記名：2009/03/31(火) 09:34:43 ID:2Iukrm9w

>>71 あるよ誘導はしない

73 ：無記無記名：2009/03/31(火) 09:46:10 ID:DPPO+fGn

イチローの上腕は
肘曲げて何センチ位ですか？

テレビでＴシャツ姿を見ても、
細そうなんだけど

74 ：無記無記名：2009/03/31(火) 09:50:20 ID:H9bQ8Z66

イチローに聞け

75 ：無記無記名：2009/03/31(火) 09:55:07 ID:b1f9+IVC

細いでしょ

76 ：無記無記名：2009/03/31(火) 10:10:45 ID:qN3c2ie/

今身長170センチの体重85キロで、ガチムチというよりデブなのですが、
これを体操選手のような体型にするにはどうすればいいでしょうか。
とりあえず今は20キロのダンベルセットで筋トレをやっています。

77 ：無記無記名：2009/03/31(火) 10:12:55 ID:XKJfcxXt

>>76
>>1読め

78 ：無記無記名：2009/03/31(火) 10:17:34 ID:JNQ6ifMK

>>76
五年は覚悟しとけよ

79 ：無記無記名：2009/03/31(火) 10:18:28 ID:L0GOQ5Lz

>>76
＞今身長170センチの体重85キロで、ガチムチというよりデブなのですが、
＞これを体操選手のような体型にするにはどうすればいいでしょうか。

とりあえずダイエット。まずは朝昼晩の食事で炭水化物と脂質を減らす。
そして朝食前にウォーキングやランニング、踏み台昇降などの有酸素。
そして夜は腕立て、懸垂、ダンベルベンチ、ショルダープレスなどの筋トレ。
減量中なので筋トレをしても筋力のUP、筋肥大はあまり望めないから
無理はしないように。筋トレは代謝をあげるのが目的。
ある程度絞れたら食事の量を増やして行き筋トレで扱う重量や回数も増やす。
体操選手クラスになるにはかなり時間がかかると思うから計画的に
やっていくべきだね。

80 ：無記無記名：2009/03/31(火) 10:19:31 ID:90J82Uce

>>76
もちろん片方20キロだよね？
最初は筋トレ有酸素半々くらいで体重、というか体脂肪落としたら？
そのうち方向性が自分で見えてくるよ

81 ：無記無記名：2009/03/31(火) 10:21:52 ID:XKJfcxXt

>>79
＞そして朝食前にウォーキングやランニング、踏み台昇降などの有酸素。
朝食前？
有酸素はともかくいくら減量中だとしてもこれはない

82 ：76：2009/03/31(火) 10:23:24 ID:qN3c2ie/

ありがとうございます
頑張ります

83 ：無記無記名：2009/03/31(火) 10:23:31 ID:b1f9+IVC

同時にやっても途中で挫折しそうだから
最初に筋トレして、ある程度筋肉つけてからダイエットするのはどうだろう？
リバウンドしにくくなるし

ある程度筋肉が付いて、体が慣れてきたら
有酸素運動も取り入れると

84 ：無記無記名：2009/03/31(火) 10:42:59 ID:fszO05Ty

誘導して

85 ：無記無記名：2009/03/31(火) 11:19:49 ID:xmNlAFFA

ここのスレ見てるとベンチプレス１００ｋｇとかざらにいるけどそういう人はジムにたくさんいるのかね？
一番大きな重り片方を見ると２個と小さめの付けてやってる人がマックスだと思うからぎりぎり１００ｋｇ
いくかいかないかの人しかリアルで見たことない。
体重と挙げられるベンチの重さって相関関係があったりするのでしょうか？

86 ：無記無記名：2009/03/31(火) 11:23:50 ID:vbhhDrEm

毎日ストレッチと3日に2回軽い筋トレをしてるのですが
見た目がボクサー体型で人によっては、マッチョだねと言われるのですが
自分では、まだまだ筋力不足だと思ってます。
ウエイトトレーニングを導入するに当たって質問ですが
目的は、テニスをやってるので怪我の防止と筋力アップです。
とりあえずBIG3を13×3でやっていて少しずつ筋肉を増やしていきたいと思います。
筋肉増やしたいならレップス多すぎるぞゴラァーと思うかもしれませんが
あまり負担をかけすぎると持久力低下の懸念があるので
BIG3を週1でやったとします。普段やってる軽い筋トレは、今まで通りやっても影響ないですかね？
因みに軽い筋トレの内容は、クランチ、腕立て伏せ、肩のインナーマッスル腹筋のツイスト等なので影響ないと思います。
スペックは、男20歳身長168cm体重58kg体脂肪10％前後です。

87 ：無記無記名：2009/03/31(火) 12:08:27 ID:EiENDf7Z

>>86
テニスで必要な筋肉は何かってのをよく調べてからやった方がいいぞ
無駄に大きくするとスピード落ちる
俺は筋量増えたらゴルフの飛距離落ちたｗ

88 ：無記無記名：2009/03/31(火) 12:11:16 ID:n8Bg5Gxo

>>86
テニスやってるなら一番の注意事項は関節を痛めないこと。
決して忘れないで欲しい。
その為にはあまり急激な筋量（＝重量）アップばかりに気を
取られないようにしてください。
私自身が肩痛めて筋トレ休んでるから。

89 ：無記無記名：2009/03/31(火) 12:14:01 ID:335pzH8x

テニスやってなくても関節痛めちゃいかん

90 ：無記無記名：2009/03/31(火) 12:16:30 ID:FQF7H5l+

>>85
ベンチ100なんて、俺の通うジムならざら。130になると小数。体重落ちると、もちろん重量も落ちるよ。

91 ：無記無記名：2009/03/31(火) 12:22:41 ID:RYoYZOHq

ダンベルベンチのダンベルの持ち方に関する質問なんですが、ダンベルの向きは下ろしてるときは体と平行で持ち上げたときは体と垂直でいいんでしょうか？

92 ：無記無記名：2009/03/31(火) 12:26:50 ID:TIN1Z5sS

テニスやってるなら肘に負担かかる種目は慎重に

93 ：無記無記名：2009/03/31(火) 12:41:53 ID:JNQ6ifMK

テニスなんてウエイトいらんだろ。
スポーツ全般やけど実戦でつく筋肉が不要な肉つかないし１番やぞ

94 ：無記無記名：2009/03/31(火) 12:52:59 ID:25kZnk/U

>>91
上げる時も降ろす時も上から見てハをちょっと広げた感じ。

95 ：無記無記名：2009/03/31(火) 12:54:50 ID:vbhhDrEm

>>87
>>88
>>89
>>92
ありがとうございます。
ゆっくり無理せず徐々に筋力アップしていきたいと思います。
2～3年後に効果が実感出来ればと思ってます。

96 ：無記無記名：2009/03/31(火) 12:59:20 ID:+Xp6nLNa

>>93
頭大丈夫？

97 ：無記無記名：2009/03/31(火) 13:14:00 ID:n8Bg5Gxo

>>93
PL学園出身のプロ野球投手の桑田真澄は、高校出てから筋トレ猛烈にやったという
話を読んだことがあるけど。
イチローがウェイトやらないという話も知ってるが。

98 ：無記無記名：2009/03/31(火) 13:19:05 ID:iOA3BIw+

>>97
スポーツ選手、特に球技の選手のウェイトは一般的でない特殊な種目を
取り入れてるのでウェイトと一括りで言うと語弊が生じる。

99 ：無記無記名：2009/03/31(火) 13:22:07 ID:XKJfcxXt

>>97
イチローは初動負荷マシン取り入れてるね

100 ：無記無記名：2009/03/31(火) 13:23:51 ID:335pzH8x

ニシゴリやシューゾウみてると筋トレは大事だと思いました。

101 ：無記無記名：2009/03/31(火) 13:31:48 ID:iOA3BIw+

>>99
今はやってないよ

102 ：無記無記名：2009/03/31(火) 13:32:30 ID:gtbya/wh

サイドベントは毎日やっても良いんでしょうか？

103 ：無記無記名：2009/03/31(火) 13:43:10 ID:ETHr8+7K

イチローは才能がありすぎて参考にならないよ

104 ：無記無記名：2009/03/31(火) 13:48:36 ID:m9D+QMd7

身長１８０・体重６０のモヤシみたいな高１です。
上半身に人並みの筋肉をつけようと思っているのですが
具体的に毎日どうようなトレーニングをすればいいでしょうか？
教えてください

105 ：無記無記名：2009/03/31(火) 13:57:15 ID:L0GOQ5Lz

>>104
＞上半身に人並みの筋肉をつけようと思っているのですが
＞具体的に毎日どうようなトレーニングをすればいいでしょうか？

脚を３０～４０センチくらいの台の上に上げて行う
腕立て伏せと懸垂だけでいい。
回数は限界までを３セット。動作は反動をつけずに丁寧に行うこと。
１回やったら完全に筋肉痛や筋肉の疲れが取れるまで休む。
あと筋肉をつけるには食事も大切だから３食しっかりと食べること。
朝食を抜いたりラーメンだけとかで済ませるのは絶対にダメ。

106 ：無記無記名：2009/03/31(火) 14:03:06 ID:kwq9ZJ5/

ネイチャーメイドのマルチビタミンってどうよ？

107 ：無記無記名：2009/03/31(火) 14:05:53 ID:m9D+QMd7

>>105
ありがとうございます。

あと自分は猫背なんですが、猫背の原因と改善方法を教えてください。
姿勢よくするだけでは駄目なような気がします。

108 ：無記無記名：2009/03/31(火) 14:18:10 ID:L0GOQ5Lz

>>107
＞あと自分は猫背なんですが、猫背の原因と改善方法を教えてください。

ゴメン、知らない。
あと腕立ては胸を張ってやるようにすると良いよ。

109 ：無記無記名：2009/03/31(火) 14:19:51 ID:L0GOQ5Lz

>>107
ついでに懸垂もみぞおちから上を軽くそらせるような感じで
胸を張って鎖骨か鎖骨より下をバーに近づけるような感じで行うと良い

110 ：無記無記名：2009/03/31(火) 14:25:28 ID:SPVMncLi

>>105
横レス済みません
>１回やったら完全に筋肉痛や筋肉の疲れが取れるまで休む。
これはやっても無駄若しくは非効率だからなのか、
やると悪影響があるからなのかどっちですか？

111 ：無記無記名：2009/03/31(火) 14:27:36 ID:Px7ucggU

>>85
>>90
都内のゴールドジムとかは知らんが、俺の行っているスポクラだと
ベンチ100kgでセット組んでいるのが俺ともう一人いるだけで、
あとは一般人の目から見てそこそこ鍛えていそうな連中が軒並み80kg台だなあ。
郊外のスポクラなんてそんなもんだと思うし、世間のトレーニーもだいたいそんなもんじゃね？

112 ：無記無記名：2009/03/31(火) 14:31:27 ID:L0GOQ5Lz

>>110
筋肥大を目的とする場合は効率が悪いし悪影響が出る場合もある。

113 ：無記無記名：2009/03/31(火) 14:57:45 ID:yVaeF9S7

いつもこのメニューやったら筋肉痛になる！ってメニューやったのにその夜位から風の症状を感じたら
翌朝から一日中待っても筋肉痛にならない。なんででしょうか？

114 ：無記無記名：2009/03/31(火) 15:03:55 ID:KQgsP5aN

>>85
俺の通ってるジムもベンチ100kgは結構
居るけど、見た目で体重70-80k以上の人が
殆どだね、それ以下だとあまり見ない。

体重が90k以上なら遅くとも半年もやれば
100ぐらい楽に上がるだろ。

115 ：無記無記名：2009/03/31(火) 15:22:12 ID:Dg+E2BZ8

筋肥大とコンセントリック、エクセントリックについて
筋肉痛になるのはエクセントリック収縮(ネガティブ)で筋が痛むかららしい
ということは、｢筋肥大｣にはネガティブ！ポジティブは糞！意味なし！
なのでしょうか？

116 ：無記無記名：2009/03/31(火) 15:37:28 ID:KQgsP5aN

なんで、そんなに筋肉痛にこだわるかなぁ。

そりゃ多少の張り感は数日続くが、そんなに
気にしなくても良いと思う。

117 ：無記無記名：2009/03/31(火) 15:47:52 ID:3nPLggXm

100上がるとだいたいスポクラやめてく…

118 ：115：2009/03/31(火) 15:56:23 ID:Dg+E2BZ8

質問のしかたを変えます。
初心者の俺はポジティブばかりに気をとられてネガティブはノーマーク
もしかして実は逆で、筋肥大のプロなんかはネガティブメインでやってるのかな？

119 ：無記無記名：2009/03/31(火) 16:07:46 ID:y0dF3N0b

>>118
なぜそう極論になるんだ
　
ネガ重視の人もいれば気にしない人もいる
プロでも百人百様である
重要なのは自分に合ったトレを探ること

120 ：無記無記名：2009/03/31(火) 16:10:14 ID:XKJfcxXt

>>118
メインというわけじゃないがネガは大事だよ

121 ：無記無記名：2009/03/31(火) 16:11:58 ID:guRe9vTB

ベンチプレスのフォームでビルダーがネガティブの時は腕の力を抜く感じですとんと降ろせばよいと言ってました。
力を入れてゆっくりおろすよりすとんとおろしたほうがいいのでしょうか？
胸の直前になったら少し力入れてパウンドしないよう気をつけて

122 ：無記無記名：2009/03/31(火) 16:14:20 ID:2NGRHjjC

基本はストリクトあとは時期にあった自分なりの方法で

123 ：無記無記名：2009/03/31(火) 16:15:49 ID:kjwkHIvv

>>118
たけぽんさんはベンチ２００キロだし、すごい身体だが、
ネガティブなしがコツ　って言っていたぞ。

124 ：無記無記名：2009/03/31(火) 16:42:16 ID:TIN1Z5sS

>>94
しっかり体幹に垂直になるように挙げ下げしてたら手首に負担かかる？

125 ：115：2009/03/31(火) 17:03:54 ID:Dg+E2BZ8

ベンチはネガなしかあ。。
いいこと思いついた。ようつべとかでプロの映像みればイイじゃん
俺って天才かも。
参考にならなかったがレスくれた皆ありがとね。努力だけは認めよう！

126 ：無記無記名：2009/03/31(火) 17:14:27 ID:aX2RyA4t

お腹周りの脂肪を落としたいんだけど、
腹筋したあとにジョグングでおk？？

127 ：無記無記名：2009/03/31(火) 17:30:11 ID:qGGumKfF

ダイエット板にいけカス

128 ：無記無記名：2009/03/31(火) 17:30:37 ID:yVaeF9S7

>>116
筋肉痛が筋肥大のたった一つの証拠だとこの胸に信じて生きてきたからです。

129 ：無記無記名：2009/03/31(火) 17:36:20 ID:R/gTBT0O

サイドレイズ２０kg
ttp://www.youtube.com/watch?v=NF_-QqgQ1mM

130 ：無記無記名：2009/03/31(火) 17:36:44 ID:2NGRHjjC

>>128
もう、死ぬしかないな

131 ：無記無記名：2009/03/31(火) 17:46:32 ID:BslJxl7u

>>129

何やってんの? サイドレイズになってない。
上がってないし。

重量にこだわるシロートのトレーニング。

132 ：無記無記名：2009/03/31(火) 17:48:19 ID:uoc4xWSS

フルレンジで限界までやってもパーシャルだともう少し出来ることってあるよね？
最後パーシャルにしてさらに限界まで追い込んだ方がいい？
目的は肥大。

ベンチやってて手首がなんとなく痛い感じがあるんだけど、やっぱりリストラップとか使ったほうがいいの？

133 ：無記無記名：2009/03/31(火) 18:00:57 ID:P9GhGySc

>>129
いやネタだろさすがに

134 ：無記無記名：2009/03/31(火) 18:01:10 ID:vh1UDUZO

>>123
たけぽんは全盛期でもベンチ200kgは達成してないだろ。

135 ：無記無記名：2009/03/31(火) 18:33:24 ID:1e+xwWtQ

握力って鍛えたら、見た目でいうとどこらへんが鍛えられるんですか？

136 ：無記無記名：2009/03/31(火) 18:35:11 ID:JNQ6ifMK

指

137 ：無記無記名：2009/03/31(火) 18:46:18 ID:1e+xwWtQ

指ですか。鍛えたい筋肉と違うからやめよ。二の腕じゃないほうの腕が細すぎるので鍛えたいのですがどういうトレーニングすればいいですか？今年は半袖着たいです。

138 ：無記無記名：2009/03/31(火) 18:46:54 ID:2pgS3ZeJ

見た目でいうと乳首

139 ：無記無記名：2009/03/31(火) 18:52:07 ID:BslJxl7u

>>137

前椀か?

140 ：無記無記名：2009/03/31(火) 19:06:48 ID:1e+xwWtQ

初心者なんで筋肉の名前はわかりません。手と二の腕の間です。どういうトレーニングがいいか教えてください。

141 ：無記無記名：2009/03/31(火) 19:10:48 ID:2NGRHjjC

>>140
空間をトレーニングとか詩人じゃん

一生やってろカス

142 ：無記無記名：2009/03/31(火) 19:18:27 ID:TE3iZaMt

>>140

それは前腕だ。
だけど、前腕だけ鍛えるなんてのは
バカのすることだからね。言っておくけど。

143 ：無記無記名：2009/03/31(火) 19:26:11 ID:1e+xwWtQ

>>141
おもしろくねーよ　しね。

144 ：無記無記名：2009/03/31(火) 19:34:45 ID:4Dsv+cp8

初心者なんで
初心者なんで
初心者なんで

145 ：無記無記名：2009/03/31(火) 19:42:23 ID:P9GhGySc

春ですから

146 ：無記無記名：2009/03/31(火) 19:42:40 ID:f7GzUIzT

５０センチくらいの木棒の棒買ってきて、真ん中に紐くくりつけて、紐の先端に水いりペットボトルをお好みでつける
棒の両端を順手で握ってそれをグリグリっとまきあげるんだ！
前腕パンパンやでぇ

147 ：無記無記名：2009/03/31(火) 19:52:12 ID:5eOFMGP9

>>146
知り合いの美容師が腱鞘炎防止のためにそれやってるわ

148 ：無記無記名：2009/03/31(火) 20:09:23 ID:335pzH8x

室伏は新聞紙くちゃくちゃやってたな

149 ：無記無記名：2009/03/31(火) 20:11:23 ID:wsO8S2fY

中４日でスクワット（100kg）をやってる初心者です。
体重は前回より増えてたのに、回数（6→4）が減りました。
この場合対処方法として、
①中４日のまま重い日と軽い日に分ける。
②中５日空けて様子を見る。
どちらがいいでしょうか？
ご教授お願いします。

150 ：無記無記名：2009/03/31(火) 20:19:56 ID:0Vz8I49d

両方やって自分に合うのやれ。

151 ：無記無記名：2009/03/31(火) 20:20:33 ID:2NGRHjjC

>>149
一生やってろカス

152 ：無記無記名：2009/03/31(火) 20:22:43 ID:9pm1ZLDk

ロニーのトレーニングをニコニコにUpしてくれた人ありがとう、もっと頼む

153 ：無記無記名：2009/03/31(火) 21:32:14 ID:9ZwPG1Yc

○○○○ ヘタ打ったら地雷呼ばわりのディオ先生＝関玄介（宇宙戦争） ○○○○

487 ：宇宙戦争：2005/07/19(火) 23:21:06 0
謝ったのにまだ邪推してメチャクチャなこと言ってるよ粘着キチガイ地雷女にはウンザリだ
しかし言いたい放題のことを言ってくれるじゃねえかこのどぶす
俺が何時お触りしたんだよ？隣に座れば肩ぐらい触れるし
歌歌う時は肩ぐらい組だろうそれはみんなやっていたことじじゃないか
酔って介抱していて下心を持っていただと？ふざけんじゃねえぞ！
こっちは心配していただけじゃねえかだったら抱きついていた品川はどうなるんだよ
それのどこが紳士的だ馬鹿じゃねえか頭腐ってるとしか思えねえな顔も腐ってるけど（笑い
俺ばかり過剰にメチャクチャなこと書きやがってキチガイじゃあねえかとんでもねえ地雷だよ　
こんなクソＯＦＦ二度と行くかボケナス！てめえは非常識なキチガイどもと仲良く馴れ合って人の金で飲み食いしてろ

558 ：名無し募集中。。。：2005/07/20(水) 00:00:06 0
>>487　邪推ってのは「酔った女には優しいんだなぁオイ？」って言うような発言だと思いますぜｗ
あとは「俺が口説いてるから邪魔すんな」って言うのが下心ないとは到底思えないんですがそこら辺いかがでしょ？

もひとつ言えば598の肩抱いてお隣の方に「彼氏でもなんでも無ぇんだろ？　邪魔するなよ」って言っておいて
ヘタ打ったら地雷呼ばわりってのは見た目に反して男らしくないと思いますｗ

△▼全日本顔面選手権でのディオさんの雄姿△▼
> http://www.youtube.com/watch?v=QoupFd16Yxw
> の５：５４あたり参照！！！！！！

【突発格闘】リアルファイトORZ15【顔面電波】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1203005127/

154 ：無記無記名：2009/03/31(火) 21:47:31 ID:N2mCU0uk

http://yabou.web.infoseek.co.jp/diary/hanpera/imeage24/Image29.jpg

この肉体ならオリンピアで優勝を狙えますか？

ちなみに百年後の彼の肉体です↓
http://yabou.web.infoseek.co.jp/diary/hanpera/imeage/Image8.jpg

155 ：無記無記名：2009/03/31(火) 21:50:04 ID:N2mCU0uk

>>129
腕みじけえｗ

156 ：無記無記名：2009/03/31(火) 21:55:38 ID:MjfPW85o

家で胸筋を鍛えるには何が良い？

157 ：無記無記名：2009/03/31(火) 21:58:13 ID:2NGRHjjC

トレーニング

158 ：無記無記名：2009/03/31(火) 22:00:13 ID:N2mCU0uk

159 ：無記無記名：2009/03/31(火) 22:01:09 ID:fcD7BgFD

ぽっこりでてるお腹を割れさせたいんですが、先に有酸素でへこますのが先ですか？
それとも腹筋と平行にやればいいんでしょうか？

お腹がでてる状態で腹筋すると筋肉が脂肪の上にできてよくないみたいな話はデマでしょうか？

160 ：無記無記名：2009/03/31(火) 22:04:15 ID:n8Bg5Gxo

>>159
腹筋は毎日やっても良いから平行して良いんじゃないですか？

>お腹がでてる状態で腹筋すると筋肉が脂肪の上にできてよくないみたいな話はデマでしょうか？

初耳ですね。少なくとも自分の場合は有酸素と平行して行って腹はへこみつつありますよ。

161 ：無記無記名：2009/03/31(火) 22:13:07 ID:7ljwvBbW

>>159

>お腹がでてる状態で腹筋すると筋肉が脂肪の上にできてよくないみたいな話はデマでしょうか？

当然ながら、そんなことはありえない。

162 ：無記無記名：2009/03/31(火) 22:14:42 ID:7ljwvBbW

>>160

>腹筋は毎日やっても良いから平行して良いんじゃないですか？

ちゃんと追い込むなら、
腹筋だろうがどこだろうが毎日やるのはダメだ。

163 ：無記無記名：2009/03/31(火) 22:19:32 ID:fcD7BgFD

ご教授ありがとうございます。

164 ：無記無記名：2009/03/31(火) 22:19:41 ID:S/U7ILRM

広背筋に効くといわれる種目(ワンハンドロウ、ベントオーバーロウ)をやっているんですが、
広背筋には全く疲労が無くて上腕ばかり筋肉痛になります
改善策を教えてください

165 ：無記無記名：2009/03/31(火) 22:30:48 ID:2NGRHjjC

背中で引けばいい

166 ：無記無記名：2009/03/31(火) 22:36:01 ID:S/U7ILRM

肩甲骨の移動を意識してやれってことですか？

167 ：無記無記名：2009/03/31(火) 22:40:55 ID:qGGumKfF

広角筋だけはダンベルだとどうしてもムズイ

168 ：無記無記名：2009/03/31(火) 22:52:36 ID:TIN1Z5sS

>>124
どなたか回答を

169 ：無記無記名：2009/03/31(火) 22:53:54 ID:53AoFMon

サイドベントを動画を見ながら見よう見まねでやってるのですが、どうも効いてる気がしないです
　
どこか意識するべき箇所やコツなどありましたら教えてください

170 ：無記無記名：2009/03/31(火) 22:55:53 ID:N2mCU0uk

171 ：無記無記名：2009/03/31(火) 22:58:13 ID:SWiodXoo

3日前の土曜にバックプレス、マシンサイドレイズおよび一本背負いの打ち込みの受け！をやり、
今、右後肩に鈍痛、右腕をサイドレイズ動作すると肩の奥が痛みます(三角筋後部・側部)。

三角筋の前部・側部・後部問わず
明日はまだ大事を取って
背中はもとより胸の種目も回避したほうがよいでしょうか？

172 ：無記無記名：2009/03/31(火) 23:03:02 ID:2NGRHjjC

好きにすればいい

173 ：無記無記名：2009/03/31(火) 23:14:57 ID:Px7ucggU

>>171
明日になっても筋肉痛とは明らかに違う痛みがするなら一週間ぐらい上半身のトレを休んだ方が良い。
肩を痛めると上半身のトレが全くできなくなるし、場合によっては一生痛みに付き合うハメになる。
一週間程度休んだところで年単位で見れば大した影響ないし、故障しない事の方が大事。

174 ：無記無記名：2009/03/31(火) 23:29:46 ID:SWiodXoo

>>172-173
根性でルーティーンこなす、根性で超回復！という気持ちに傾いていたのですが、
勇気を持って休む決心がつきました。

早速の助言、本当に有難うございました！

175 ：無記無記名：2009/03/31(火) 23:31:12 ID:N2mCU0uk

176 ：無記無記名：2009/03/31(火) 23:35:06 ID:n8Bg5Gxo

>>174
旅客機の機長たちの間で言われている有名な台詞を思い出した。

曰く
「臆病者と言われる勇気を持て」
と。
着陸しようとする空港上空の視界が悪い時、引き返すと客に恨まれる。
それでも引き返せるのが本当の勇気だということらしい。
でも

177 ：無記無記名：2009/03/31(火) 23:54:37 ID:wPjeAkNs

重さ5キロのダンベルをカール100回、毎日やり続けたら筋肥大しますか？

178 ：無記無記名：2009/04/01(水) 00:06:33 ID:pwb1hKFw

マッチョとガチムチってどう違うんですか？

179 ：無記無記名：2009/04/01(水) 00:24:18 ID:41/CzNzK

>>177
しません。
3日に1回、10kgｘ15回ｘ3セットしなさい

180 ：無記無記名：2009/04/01(水) 00:40:37 ID:SPnOkdB0

上腕に厚みがないんですがなにをすればいいですか？
ちなみに今腕はダンベルカール、コンセント、ハンマー、フレンチプレスをやっています

181 ：無記無記名：2009/04/01(水) 00:54:38 ID:dB8QE68q

マッチョ＝ホモ
ガチムチ＝変態

182 ：無記無記名：2009/04/01(水) 00:56:23 ID:dB8QE68q

>>180
一本指立て伏せ

183 ：無記無記名：2009/04/01(水) 01:04:07 ID:52zPi6cv

>>180
そのメニューに加重ディップス追加でいんジャマイカ？

184 ：無記無記名：2009/04/01(水) 03:36:02 ID:EFjja1qa

>>1のまとめサイトにマッチョになれるには3年かかるって書いてあるけど
正直、時間よりも骨格しだいじゃないの？
ステロイドなしなら3年しっかりやれば限界見えてくるんじゃない？

185 ：無記無記名：2009/04/01(水) 03:49:25 ID:aBtZggqV

随分大きな釣り針だこと。

186 ：無記無記名：2009/04/01(水) 03:54:28 ID:EFjja1qa

>>185
でも実際そうだよね。
骨格でだいたい決まっちゃうよね。
なんでそういう事実から逃げるの?
しょぼい骨格じゃいくらやっても限界あるってことくらい
わからないの？

187 ：無記無記名：2009/04/01(水) 04:10:56 ID:t9A8cCzF

ビルダー的トレをやる奴は元の骨格などが小さいタイプが比較的多い
そんな奴らに教わるなんて恥だと思うがどう？

188 ：無記無記名：2009/04/01(水) 04:51:05 ID:9rvdfIIg

好みの問題

189 ：無記無記名：2009/04/01(水) 05:34:14 ID:KjuuHR8+

テンプレ読んだりぐぐって調べたらベンチ台(ラック含む)(7000円)、
シャフトつき70キロプレート(15000円)のとこが見つかりました。
さすがにこれより安いとこはないですよね？
中古でもよいですが

190 ：無記無記名：2009/04/01(水) 07:26:10 ID:RYt8bgZO

はやくロニーｺｰﾙﾏﾝのトレーニングをニコニコにUpして

191 ：無記無記名：2009/04/01(水) 08:10:39 ID:DKLTjqlE

日曜日にトレをやって、まだ広背筋だけ軽くハリがあります。
本当なら今日がトレ日なんですが、やってもよいものでしょうか？
トレを今日やらなければ明日はジムが休みなので、明後日になります・・・

192 ：無記無記名：2009/04/01(水) 08:49:47 ID:gKfmZFwe

>>191
とりあえずやってみろ。
まあ多分何の支障もないと思うが、お前の体なんで自分で疲労の抜け具合とかを経験で試行錯誤しながら把握するべし。
前回と同じ重量×回数上がらないなら疲労が残っているんで次からは同じような状態の時は休めばいいだけ。
トレーニング初期は軽い筋肉痛や張りの残った状態でもやった方が重量が伸びたりするんで
オーバーワークに気をつけさえすれば問題ないと思う。

193 ：無記無記名：2009/04/01(水) 09:51:41 ID:akAH24xK

>>186
お前に同意できるほど幼稚な回答者はこの板には居ないよ

194 ：無記無記名：2009/04/01(水) 11:18:36 ID:t9A8cCzF

きょうでベンチ１００ｋｇ３８時間連続やってる、心地よい疲労感！

195 ：無記無記名：2009/04/01(水) 13:47:11 ID:5s+oVlgw

>>194
よく生きてんな

196 ：無記無記名：2009/04/01(水) 15:13:32 ID:dlsTn6Cw

>>86ですが
どうやらテニスには、あまり大きな筋肉は、いらないみたいです。

自分なりにメニューを考えたので意見お願いします。
毎日5kmぐらい走りストレッチをして
クランチ、腕立て伏せ、肩のインナーマッスル、腹筋のツイスト、ダッシュ等を2日やって1日休む
一週間に1回スクワット、ベンチプレス、デットリフト、チンニングをクイック気味に13～15×3
問題ないですかね？

197 ：無記無記名：2009/04/01(水) 15:32:41 ID:jrdx5ZyT

まず2日に1度の腕立て伏せは要らない、クランチと腹筋のツイストのどちらかでOK
デッドは2週間に1度でOK
その空いた時間をテニスの技術向上に向けてくれ。

以上！

198 ：無記無記名：2009/04/01(水) 16:28:03 ID:p4gvdXCv

>>193
でも事実だよね。
身長160センチ代でアンガールズ並の骨格の人間じゃ
ステロイド打たないとすぐ限界来ちゃうよね。

199 ：無記無記名：2009/04/01(水) 16:31:04 ID:Ntdipz8y

どうやって自分の骨格を調べるの
そしてどのぐらいが限界てどう判断するの

200 ：無記無記名：2009/04/01(水) 17:27:36 ID:3rOvnAKx

ベンチが２ヶ月停滞中です。
只今増量中～４ヶ月で
体重75→85です。(ほぼ毎月均等に増えてます)

減量してからまた増量したほうがいいのでしょうか？

モチベーションが…

201 ：無記無記名：2009/04/01(水) 17:41:04 ID:7/6t2EyE

>>200
メニューは

202 ：無記無記名：2009/04/01(水) 17:55:47 ID:kUaWYFds

筋トレしてて1日の睡眠が３時間～４時間しか取れないんですけど筋肉のつく量にけっこう影響ありますか

203 ：無記無記名：2009/04/01(水) 17:55:53 ID:3rOvnAKx

ベンチプレス
50*12
80*10
80*8
80*5
70*5
です。
80の回数が全く増えていきません…

インクラインベンチ
65*10
65*8
65*5
55*5
同じく増えません…

マシンフライ
60*10
60*8
同じく…
胸はこの三種目です。
２ヶ月変わらず…

204 ：無記無記名：2009/04/01(水) 17:59:35 ID:Dul3qc0I

>>203

まずはアップを軽くして
セット数を減らすべし

205 ：無記無記名：2009/04/01(水) 18:03:57 ID:7/6t2EyE

>>203
キーワードは　変化　だ。
１週間まる休みとか、
それだとベンチ１００くらいだろうから、
１２０のラックアップ１０回、とか。
６回以上は同じトレーニングをするな　これはセオリーだ。
あと食え。
月に何キロ増量している？

206 ：無記無記名：2009/04/01(水) 18:07:20 ID:skPbk2A8

大食いチャンピオンでステロイダーの小林君

彼のステ使ってのトレ期間とMAXわかる方いますか？

207 ：無記無記名：2009/04/01(水) 18:22:53 ID:3rOvnAKx

m(_ _)mアップ減らしてみます。

体重は月に2～3キロ位ずつ増えてます。
ベンチ重量変わらずに体重5キロ増えました…
でも他が伸びてました。

まだ増やしたほうがいいのか……腹が…

208 ：無記無記名：2009/04/01(水) 18:31:32 ID:ECb/ExTj

>>202 ガリガリになっちまうだろ、それ・・・
体締まるとは思うけど。
当然、良くは無い

209 ：無記無記名：2009/04/01(水) 18:41:00 ID:xtCLjJ5m

加圧スレがなくなったんでこっちで聞きます。
前に角田が加圧は4時間で超回復するから日に三回トレできるようなこと言ってたけど、それはないよね？

210 ：無記無記名：2009/04/01(水) 18:41:52 ID:qDAoaG25

>>202
眠くないの？

211 ：無記無記名：2009/04/01(水) 18:50:30 ID:e+cQmHnR

>>209
やってみろ

212 ：無記無記名：2009/04/01(水) 19:13:28 ID:/QnFVeCX

初めて一ヶ月なんですが
ベンチの扱える重量が５０キロ増えません。
最初は神経系の発達もあるし
少しは伸びるかと思っていたのですが。
一応次の日筋肉痛になるし
回復も三日以上あけているます。
やり方間違っているのでしょうか？

213 ：無記無記名：2009/04/01(水) 19:14:45 ID:akAH24xK

>>212
生き方を間違えてるな

214 ：無記無記名：2009/04/01(水) 19:17:37 ID:kUaWYFds

慣れているので眠くはないです

睡眠取らないと痩せてくるんですか

215 ：無記無記名：2009/04/01(水) 19:42:56 ID:iVYGWgLb

>>206
ベンチは185㌔。プロホルモン使ってるの？とか聞けなかったから分からん。

216 ：無記無記名：2009/04/01(水) 20:16:46 ID:9hPM85Op

ステロイドって使用をやめて何ヶ月ぐらいまでドーピング反応が出るんですか？

217 ：無記無記名：2009/04/01(水) 20:52:42 ID:CG3Yh2B4

足掛け１年半やな

218 ：無記無記名：2009/04/01(水) 21:25:29 ID:gjpf4Z2S

体を絞りながら筋力アップは難しいですか？

219 ：無記無記名：2009/04/01(水) 21:48:31 ID:CG3Yh2B4

顔デカイからや

220 ：無記無記名：2009/04/01(水) 21:55:17 ID:CG3Yh2B4

顔デカイからや

221 ：無記無記名：2009/04/01(水) 22:09:12 ID:aBtZggqV

182cm65kg9％で、大腿部が72センチあり
筋肥大しすぎて困っています。どうすれば細くできますか？
ミクシーで質問したらネタ扱いされました。

222 ：無記無記名：2009/04/01(水) 22:13:32 ID:CG3Yh2B4

顔デカイからや

223 ：無記無記名：2009/04/01(水) 22:14:06 ID:p4yC2p6U

>>221
3ヶ月も寝たきりの生活をすれば大丈夫

224 ：無記無記名：2009/04/01(水) 22:19:29 ID:akAH24xK

>>221
ネタ扱いもされましたの間違いだろ
小学生からやり直しな

225 ：無記無記名：2009/04/01(水) 22:20:20 ID:k+WxPGYP

今日ｳﾝ子が３０センチありました。

226 ：無記無記名：2009/04/01(水) 22:23:13 ID:2A5L1pPk

筋肥大には二日に一回の筋トレって聞くけど
筋肉痛が治ってなくてもトレーニングしたほうがいいですか？
二日たっても腹筋がトレ直後の半分ぐらいの痛みがあります
左腕は関節に痛みあり。寝る前にプロテイン飲んでるんですけどね

227 ：無記無記名：2009/04/01(水) 23:03:44 ID:ECb/ExTj

>>214 うん。
それで太れるのは、よっぽど食うか、飯食ってスグ寝てるか。

228 ：無記無記名：2009/04/01(水) 23:13:51 ID:TL/KcOep

>>221
体重65kgで、太腿周72cmは凄いな。
スピードスケートか自転車のスプリント選手だったのかな？
54cmしかないので太くしようと努力している俺から見たら、細くするなんてモッタイナイぜ。

229 ：無記無記名：2009/04/01(水) 23:29:17 ID:p4gvdXCv

230 ：無記無記名：2009/04/01(水) 23:30:14 ID:QHWtF1pH

エイプリルフールは正午までしか嘘ついてはいけないらしい

>>226
二日に一回なんて見たことないわ
寝る前にプロテイン飲んだら痛みなくなるなんて話もない
基礎から勉強しなおせ

231 ：無記無記名：2009/04/01(水) 23:35:25 ID:aBzTj8fE

筋トレを２日続けてやったら効果がなくなったり筋肉痛が出なかったりしませんか？
向かい酒みたいになったりしますか？

232 ：無記無記名：2009/04/02(木) 01:11:54 ID:Fc3YTb2o

腰にベルト巻いたらめっちゃスクワットで扱う重量変わったんだけどそんなもんなの！？

ベンチもベルト巻いたら変わります！？

233 ：無記無記名：2009/04/02(木) 01:27:50 ID:gP0Y+x+Y

>>232
あるなら自分で試せよカス

234 ：無記無記名：2009/04/02(木) 01:33:17 ID:Fc3YTb2o

>>233
クソガリＷＷＷ

235 ：無記無記名：2009/04/02(木) 01:35:41 ID:IiM1Z5gL

携帯房が必死でつね(笑)

236 ：無記無記名：2009/04/02(木) 03:08:08 ID:9pe94Dea

237 ：無記無記名：2009/04/02(木) 08:41:46 ID:aJ0qP9/3

>>226
ググレカスという言葉があってだな・・・

238 ：無記無記名：2009/04/02(木) 09:05:04 ID:8mfW0F1d

>>234

お前がだろwww

239 ：無記無記名：2009/04/02(木) 09:10:06 ID:fQMJAICk

>>232
めっちゃ変わんないように腹圧鍛えろよ

240 ：無記無記名：2009/04/02(木) 10:54:11 ID:yH0f2e10

>>232
あるなら試せよ、ハゲ

241 ：無記無記名：2009/04/02(木) 11:07:38 ID:fK/snWw7

>>232

人に聞いてばっかりのお前はダメ人間

(　ﾟДﾟ)＜氏ね！

242 ：無記無記名：2009/04/02(木) 11:22:15 ID:XBzbe5aL

ここは機能してないね

243 ：無記無記名：2009/04/02(木) 11:27:25 ID:qMEzUd3a

ｶｽみたいな質問ばかりだから仕方ない気もするが
もうすぐ春厨も消えるし静かんなるだろ

244 ：無記無記名：2009/04/02(木) 12:07:21 ID:vDKypt9K

トレ日の次の日の、絶望的な疲労感は皆さんどう乗り越えてます？

245 ：無記無記名：2009/04/02(木) 12:18:53 ID:kMl9ck65

>>244
翌日にそこまでの疲労感残したことないからわからない

246 ：無記無記名：2009/04/02(木) 12:22:13 ID:qMEzUd3a

>>244
慣れた

247 ：無記無記名：2009/04/02(木) 12:31:05 ID:Fc3YTb2o

>>238
知識ないから応えられないくせにＷＷＷだっせー

248 ：無記無記名：2009/04/02(木) 12:32:21 ID:qyXeKJTB

またカメムシか

249 ：無記無記名：2009/04/02(木) 12:38:22 ID:XBzbe5aL

>>247
要はお前が腹圧のかけかたを知らなかった
もしくは出来ていなかったでＦＡ
きちんと腹圧かけられてるやつならベルトの有無でそこまでの変化はない

250 ：無記無記名：2009/04/02(木) 12:40:21 ID:mP+HSVIs

筋トレして増量したら腹がすごい出てきちゃったんですけど、
何すれば引っ込みますか？

251 ：無記無記名：2009/04/02(木) 12:53:46 ID:gP0Y+x+Y

>>247
ベンチに潰されて死ね＾＾

252 ：無記無記名：2009/04/02(木) 12:58:35 ID:kMl9ck65

>>250
減量

253 ：無記無記名：2009/04/02(木) 13:06:32 ID:Fc3YTb2o

>>251
じゃお前はころされろ

254 ：無記無記名：2009/04/02(木) 13:19:39 ID:kMl9ck65

>>253
お前はもう答え貰ったろ？
腹圧も知らなくて自分で試しもしなかったんだから
カス扱いされても仕方あるまい

255 ：無記無記名：2009/04/02(木) 13:23:20 ID:vMp9wSfA

ちょっと腰を痛めてしまいしばらくトレできそうもないのですが、
しばらくトレ休んだことある人、どれぐらいから筋肉って目に見えて
落ちるもんですか？
トレ歴は約２年です。

256 ：無記無記名：2009/04/02(木) 13:32:43 ID:cZyzO4f+

>>255
トレ中止一週間で萎むが、原因は体液の減少。
筋肉は１ヶ月から減りだすと聞く。

257 ：無記無記名：2009/04/02(木) 14:01:18 ID:HXGGocQF

>>253

知識もないくせしてトレーニングすんなよ。

そのうち、寝たきりになるぜ。

オレは全く構わないがな。

258 ：無記無記名：2009/04/02(木) 14:15:57 ID:roUxY3Ox

僕は変態です。どうすれば治りますか？

259 ：無記無記名：2009/04/02(木) 14:24:00 ID:cZyzO4f+

>>258
無理。
なぜならば変態は成るものではなく、「変態として生まれてくる」ものだからだ。

260 ：250：2009/04/02(木) 14:29:08 ID:mP+HSVIs

>>252
腹だけ出てるんですが、胸とか腕とかは、まだまだ全然もやしなんです・・・
できれば腹以外のためにも、減量はあんまりしたくないんですが・・・

261 ：無記無記名：2009/04/02(木) 14:35:48 ID:f91yAf5P

>>260

腹をすっきりさせない状態で増量（筋肉増強）を試みるとそうなる。
（自分も同じです）
　
先に腹をすっきりさせてから筋肉増強（カロリー増）をするしかないですね。

262 ：無記無記名：2009/04/02(木) 14:50:32 ID:kMl9ck65

>>260
腹横筋を鍛えればいくらかマシになるかもしれない
鍛え方はググれ

263 ：無記無記名：2009/04/02(木) 14:57:03 ID:fQMJAICk

すべてのスポーツ、格闘技に肝心な体幹を鍛えないと>>232みたくなるよ
一部の初心者が体幹を鍛える前に腕とか胸、肩なんか先にやるから競技者にバカにされる一因
にもなってる「ウェイトしかやってない奴はダメだ」ってね

264 ：263：2009/04/02(木) 14:59:06 ID:fQMJAICk

訂正「ウェイトしかやってない奴」じゃ無くて「ウェイトばっかりやってる奴はダメだ」

265 ：無記無記名：2009/04/02(木) 14:59:37 ID:RygqleGD

その体幹の鍛え方はどうやって？

266 ：無記無記名：2009/04/02(木) 15:04:55 ID:qjjV1kNM

>>265
スクワット、デッドリフト、または走り込みなど

267 ：無記無記名：2009/04/02(木) 15:05:41 ID:cZyzO4f+

>>260
腹は最初にへッ込むもの。
内臓脂肪→体脂肪　の順で燃焼する。
腹だけ出てるとすると、脂肪よりも胃拡張とか胃下垂とかを心配すべきかも。

あとコルセットが効くようだ。
オカマがこれを四六時中ギッュと巻いて、女みたいなクビレをつくってた。
１００キロデブのオカマがモデルみたいに変身していた。

268 ：無記無記名：2009/04/02(木) 15:08:35 ID:cZyzO4f+

>>267追加
何ヶ月かかったか忘れたが、
外してもデブに戻らず、すげークビレてた。

269 ：無記無記名：2009/04/02(木) 15:21:17 ID:fQMJAICk

>>265
ウェイトも基本はスタンディング（腹筋とかベンチ除く）。
スタンディングで出来るだけベルトなどの補助を使わないでやってれば体幹も強化できる。
なにやっても腹圧の掛け方を覚えないと腰が逝っちゃうからな

その前に安易にベルトとかストラップを使うからダメなんだよ、シーテッドも応用種目。
基本的に障害者の競技以外に座ったり寝てやるスポーツなんてないだろ
リフティングは別にしてベルトとかストラップを使うのを許される競技もない。
ギヤは限界を感じてから使うようにすればいい。

270 ：無記無記名：2009/04/02(木) 15:29:30 ID:qyXeKJTB

>>269
腹圧を上げる胴巻きをベルトと称するなら
他のスポーツで装着可能な物は山ほどあるんだが

271 ：無記無記名：2009/04/02(木) 15:39:01 ID:6pIiz377

腹圧の掛け方を文書や口頭で説明するのは難しい
それを手っ取り早く覚えるのにベルトは有効
ベルトを限界まで締めれば腹圧とは何なのかが自然と分かる
腰は痛めたらもう手遅れなので
個人的にはとりあえず初心者にはベルトの使用をすすめる

272 ：無記無記名：2009/04/02(木) 15:39:32 ID:fQMJAICk

トレーニングは補助であってスポーツ（競技）とは違うだろ
その前の基本的なものだろ、何が言いたいのかは板的に大よそ見当はついてるけど

273 ：無記無記名：2009/04/02(木) 15:44:00 ID:qyXeKJTB

>>271
当然だろ
それに立ってれば脊中立筋を使うのは明白で
他の部位を鍛えるのに背下部とそれに連なる物を疲労させないためにもベルトは有効

>>272
酔ってんのかお前

274 ：無記無記名：2009/04/02(木) 15:52:41 ID:roUxY3Ox

女の子を見るとちんちんが５７センチになるんですが、病気ですか？
普段は３センチです。

275 ：無記無記名：2009/04/02(木) 15:56:25 ID:gP0Y+x+Y

へたれで恥ずかしい>>232はどうやらベンチに潰されて死んだらしい

276 ：無記無記名：2009/04/02(木) 16:43:05 ID:WImqV+3H

初心者にありがちなことは、見栄を張る
最初から高重量上げても、それが無理なフォームなら
先々伸びないし、なにより怪我をしやすく危険

中上級者でも怪我後、または毎回、フォームチェックしてからトレに
うつる人がいる、フォームは大切なのよ

277 ：無記無記名：2009/04/02(木) 17:12:10 ID:6HbXB0P5

幽霊が出たときに幽霊をダンベルで殴るとどうなりますか？

278 ：無記無記名：2009/04/02(木) 17:19:12 ID:f91yAf5P

>>277

春休み房は他のスレに・・・

279 ：無記無記名：2009/04/02(木) 17:21:05 ID:6HbXB0P5

失礼しました

280 ：無記無記名：2009/04/02(木) 17:37:12 ID:1m4jvui2

筋トレがメインの生活でしたが、友人達とフットサルを定期的にやる事にしました。
中二日ペースで筋トレをしてますが、フットサルをやるのは筋トレ日、筋トレ1日後、筋トレ2日後のどの日がベストでしょうか？
筋肉の繊維が壊れてる状態でフットサルをしていいのかどうかと思いまして。

281 ：無記無記名：2009/04/02(木) 17:47:59 ID:6pIiz377

軽い運動は回復を促すよ
ただ過度の運動は脂肪燃焼と同時に筋肉も燃焼する
運動前後の栄養摂取に気をつけよう

282 ：無記無記名：2009/04/02(木) 19:30:17 ID:iuiUxiRy

5時間で脚の太さを1cm細くするのって可能？
有酸素でも何でも良いんだけど

283 ：無記無記名：2009/04/02(木) 19:36:50 ID:yyGSRdgQ

>>282
カンナで削れ

284 ：無記無記名：2009/04/02(木) 19:54:26 ID:S9s7h0kL

おたずねします。
体幹を鍛えたいのでプルオーバーをしているのですが
いつも三頭ばかりに刺激がいき、胸や背中に負荷を感じません。

プルオーバーで三頭ばかりに効いているという点から
想像できるミスがありましたらアドバイスお願いします。

285 ：無記無記名：2009/04/02(木) 19:59:47 ID:qyXeKJTB

くさッ....

286 ：無記無記名：2009/04/02(木) 21:31:23 ID:B/6G5L8r

ウエイトトレーニングで体脂肪を減らすにはタンパク質の摂取量を増やすといいんですか？

287 ：無記無記名：2009/04/02(木) 21:56:57 ID:S9s7h0kL

ショルダープロネィティングというトレーニングがあるらしいのですが
googleで検索しても詳しくはわかりませんでした。
ご存じの方、このトレーニングについて教えてください。
もし紹介しているサイトとかがありましたら教えてください。

288 ：無記無記名：2009/04/02(木) 22:02:30 ID:k/Omelfz

>>284
胸や背中と比較して肩が弱いから、先に肩が疲労してしまって、
胸や背中への刺激が感じられないんじゃないかな？
俺も肩が弱いので、先に肩の負担の少ない種目で大胸筋を疲労させてから、
追い込み種目でプルオーバーを採用している。

289 ：無記無記名：2009/04/02(木) 22:11:21 ID:S9s7h0kL

>>288さん
参考にさせてもらいます。
胸と同じ日に組んで部位の負担を見ながら順番調整してみます。
アドバイスありがとうございました。

290 ：無記無記名：2009/04/02(木) 22:17:43 ID:kcWKzmBL

広背筋の自重トレしたいのですが、体が重すぎて懸垂ができません。
スタビライゼーションみたいのだと、どれだけ効きますか？

291 ：無記無記名：2009/04/02(木) 23:11:00 ID:5IIw9ndW

いろいろ試したんですが筋肉痛を起こすことができなくなってしまいました。
どうしてなのでしょうか？ベンチ４０ｋｇしかあがらない初心者です。

292 ：無記無記名：2009/04/02(木) 23:19:35 ID:0n10Vl2d

便乗質問ですが、プロテイン飲み始めてから俺も
筋肉痛が起こりづらくなった気がします。回復を早めているのでしょうか？
上げられる重量はさほど変わらないんですが、次の日に残る疲れが全然違います。
筋肉痛が起きるぐらいまでセット数を増やして追い込んだほうが良いのでしょうか？

293 ：無記無記名：2009/04/02(木) 23:22:49 ID:HQql3ndI

体重が増えないと筋肉が増えていない、という事でカロリー計算をしながら食事を
していたのですが、栄養が足りていないのかほとんど体重が変わっていきません。
特に気にせずどんどん食べていった方がいいのでしょうか。脂肪ばかり付きそうで
こわくてでして。

125kgのただのデブ→58kgのガリガリ→現在64kgです。しかし140kgのデブな友人と
体組成を計りに行ったら、明らかにデブな友人の方が除脂肪体重が多かったでした（その
友人は体脂肪率も45％ありましたが、除脂肪体重が78kgありました）。
やはりデブってるほうが物理的にそれなりに筋肉もあるのでしょうか。

筋トレ始めてから結構多めに食べても太らなくなりました。前はすぐ肥えてました。
体質が変わってきたのでしょうか。食べるのが好きなので、それだと嬉しいです。

294 ：無記無記名：2009/04/02(木) 23:26:30 ID:qyXeKJTB

次！

295 ：無記無記名：2009/04/02(木) 23:34:13 ID:Fc3YTb2o

>>275
お前がしね。マジでしね！！

296 ：無記無記名：2009/04/02(木) 23:37:51 ID:qyXeKJTB

>>295
死体が喋るな

297 ：無記無記名：2009/04/02(木) 23:38:55 ID:iJr+G+vA

この板って下半身系スレの総数少ないうえに、スレ一覧で上位にある多くは上半身系スレなのな
なんでみんな下半身重視しないんだろう？

そのわりに、みんながみんなリフターでもないくせに、見栄張ってスクワットはフルだフルボトムだ、パラレルじゃ不十分だ、ハーフやクォーターじゃやる意味ない、だなんて主張してるくせに
スクワットでフルやフルボトム主張してるやつらこそ、ほかの下半身スレにも保守ageじゃなく内容あるカキコしてageろってｗ
技術的に有意義な下半身スレもっと数多く立てろってｗ

298 ：無記無記名：2009/04/02(木) 23:42:32 ID:iJr+G+vA

>>232
俺、ベルトまともにキツく巻いたらスムーズに呼吸できないうえに違和感強く不快で重量が思いきり減るよ、スクワットもデッドも
皮じゃなくナイロンベルトでも

299 ：無記無記名：2009/04/02(木) 23:43:17 ID:qMEzUd3a

>>297
よろしく

300 ：無記無記名：2009/04/02(木) 23:44:39 ID:lU9A94Qo

>>297
下半身ってほとんど足でしょ。部位が少ないんでしょ。上半身は腹筋、腕、肩、背中とかいろいろあるし

301 ：無記無記名：2009/04/02(木) 23:46:01 ID:JwyzuBAb

ロニーコールマンのトレーニングUpしてください　
ニコニコに

302 ：無記無記名：2009/04/02(木) 23:46:22 ID:iuiUxiRy

>>293
毎日少しずつ食う量増やしてく戦法
毎日体重計と相談

303 ：無記無記名：2009/04/02(木) 23:48:40 ID:iJr+G+vA

>>299
やだよーだｗ
俺、スクワットでフルやフルボトム主張したり、自分に必要あってやっても
それを自慢して他人を見下したりバカにする材料に使ったりなんかしてないもの

304 ：無記無記名：2009/04/02(木) 23:50:11 ID:spZgfk7/

>>291
ベンチ40kgごときで筋肉痛が来ないとか言ってるのは追い込みきれてない可能性大。
多分余力残して終わらしてるんじゃあないの？
インストラクターに補助ついて貰って10rep限界の重量をきちんとフルレンジで
3セット本気でやればちゃんと筋肉痛来るはずだけどね。

>>292
プロテインもそうだけど糖質もきちんと摂取すると翌日の疲労感は大分違うと思う。
翌日の疲労感が少なくなったのは他にもトレーニングのメニューに体が慣れてしまったのもあると思うので
補助種目を追加するとかrep数に変化をつける等、自分で色々工夫してみる事。

305 ：無記無記名：2009/04/02(木) 23:50:55 ID:Xnr3vlVz

HSMTの方法教えて下さい(><)

306 ：無記無記名：2009/04/02(木) 23:53:59 ID:qMEzUd3a

>>303
まじめにﾚｽすんなよ
厨房はさっさと寝ろ

307 ：無記無記名：2009/04/02(木) 23:54:38 ID:iJr+G+vA

>>300
利点もないわけじゃないんだけどね
ダンベルベンチ○○キロとか、上腕囲○○センチ、みたいに
重量やサイズでスレが分断されてないから
いろんなレベルの人の質問や答えが混ざった議論の場になれるよね

308 ：無記無記名：2009/04/02(木) 23:55:14 ID:zT/8ItUe

309 ：無記無記名：2009/04/02(木) 23:58:17 ID:iJr+G+vA

>>306
なんだ、おまえがフルボトムやフル自慢してた犯人だったのかよｗ
自慢してる暇あったらママのおっぱい飲んで栄養ゲットして
常識ある脳みそ育ててなｗ

310 ：無記無記名：2009/04/02(木) 23:59:18 ID:qMEzUd3a

>>309
>フルボトムやフル自慢してた犯人
つーかどこよそいついんの？

311 ：無記無記名：2009/04/03(金) 00:02:37 ID:j9eIgees

かなり前に物凄い怒りを感じた時、フックの空振りを渾身の力込めてガンガンやってたら片方の胸板に
拳一個分位急に筋肉がついたことがある　それ以来指がしびれたりするんだが　逆のほうも同じ
様にガンガンやったら治りますか？

312 ：無記無記名：2009/04/03(金) 00:03:10 ID:kcWKzmBL

>>290
あれ・・・？スルー・・・。

313 ：無記無記名：2009/04/03(金) 00:09:32 ID:JdBV9o+N

マッスルエリートでプロテイン注文したんだけど返事がきません
配送しますたっていうメールがそのうちくるの？

314 ：292：2009/04/03(金) 00:35:54 ID:X/JEj7hk

>>304
どもです。メニューの見直しをしてみます。

315 ：無記無記名：2009/04/03(金) 01:04:18 ID:FX/y9sCu

>>312
ななめ懸垂も無理かな？

316 ：無記無記名：2009/04/03(金) 01:27:21 ID:zhdU5v6+

ななめ懸垂が許されるのは小学生までだろ

317 ：無記無記名：2009/04/03(金) 01:53:12 ID:aV9reNBq

昔知り合いに「重い重量で筋トレすると関節痛めて怪我しやすいから
軽い重りで回数やりなさい」って言われたことがあったんだけど
実際どう？筋トレしてて関節とか痛めた人いるの？
俺はいまんとこ痛めた事無いから重量重くても大丈夫じゃね？って思っているのだけど

318 ：無記無記名：2009/04/03(金) 02:35:15 ID:XmqGX2tM

>>317 関節より先にスジがおかしくなるね。俺は

319 ：無記無記名：2009/04/03(金) 02:44:20 ID:z3RT56PT

バタフライマシーンでリアレイズする時、
皆さんはどこを意識していますか？
あれってどこを鍛えるトレーニングですか？
背中？三角筋？
教えてガリレオ！

320 ：無記無記名：2009/04/03(金) 06:20:08 ID:3+TGK2ll

ランニングして筋肉痛になりました。
ウェイト的には超回復まで待つ。
しかし、ランニングサイトを見ていると、たいてい週五回走りましょうと書かれている。
どっちがいいの？よくわからん。

321 ：無記無記名：2009/04/03(金) 07:14:38 ID:4FmVUw9o

ダンベルプレート 5㌔ 4枚を処分したいです
ハードオフならいくらで買い取ってもらえますか

322 ：無記無記名：2009/04/03(金) 08:04:28 ID:oH+qcW9m

初めまして身長168の体重50弱の貧相な体を前提に質問します。
筋トレをする際には有酸素運動と無酸素運動どちらを先にやるべきでしょうか？

323 ：無記無記名：2009/04/03(金) 08:13:00 ID:oH+qcW9m

よく考えたらこの体重でこの質問は真剣にやってらっしゃる方に失礼でした。自重します。

324 ：無記無記名：2009/04/03(金) 08:39:18 ID:Uq5B4uEU

別に自重する必要はないと思うけど、>>1読めボケとは思った

325 ：無記無記名：2009/04/03(金) 08:46:06 ID:LOLq5U90

>>320
そのサイトはランニングで筋肉痛になるやつなんか対象にしてないんじゃね？

326 ：無記無記名：2009/04/03(金) 08:50:14 ID:vB4CyrZF

>>320
どんなスポーツでも筋肉痛のときはムリしないで休むのが基本だろう
筋肉痛とかになってかくて間接も痛くない場合にのみ週5で走れって事じゃないか

>>322
その体重で有酸素する必要まったくないだろ

327 ：a：2009/04/03(金) 09:18:15 ID:zlZa5L7+

中３生って筋トレのジム行っても良いのかな？

328 ：無記無記名：2009/04/03(金) 09:24:26 ID:k/WO0/M3

>>327
入会させてくれればオケだろ
ジムによっては18未満は入会不可の所もあるが

329 ：無記無記名：2009/04/03(金) 09:35:12 ID:iHC96u7S

>>327

今は受験勉強を頑張れ
親もそう願ってるぞ
筋トレは、高２～３でやれ
早くやりすぎると体に弊害でっぞ
どうしてもやりたいなら　低負荷×高回数
間違ってもここの住人の真似はするな
お前の為にニートの俺が言ってやる

330 ：無記無記名：2009/04/03(金) 09:35:19 ID:bRF5fwBn

一年間ジムでハードな筋トレしてるけど食事量は変えてない。
これでも筋肥大しますか？

たくさん食べて脂肪もたくさん付けるのがイヤなもので。

331 ：無記無記名：2009/04/03(金) 09:39:31 ID:k/WO0/M3

>>330
筋肉は贅沢品
カロリーオーバーな状態でないと付かない

332 ：無記無記名：2009/04/03(金) 09:46:25 ID:iJK9oLOM

本人のみで会員として入会できる場合もあるが、
ジムによっては、
親と一緒に家族会員として入会しなければならない場合もあるかな。

333 ：無記無記名：2009/04/03(金) 09:51:55 ID:6luVrIS7

筋肉の付きが悪いと思ったら食事が足りなかったのか。
飯、納豆、味噌汁、豆腐、サラダが基本メニューだけど、
ハンバーグとかとんかつや魚入れた方が良いかな。

334 ：無記無記名：2009/04/03(金) 10:10:20 ID:k/WO0/M3

>>333
それだけじゃわからん
身長体重年齢は？
基礎代謝は？
トレ内容及び頻度は？

以下を参考にしろ

増量期のトレと食事4キロ目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1233104012/l50

それから自分で食ってる物のカロリーぐらいは自分である程度把握出来るようになれ
ここが便利
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/start.cgi?A=go1

335 ：無記無記名：2009/04/03(金) 10:50:45 ID:enAyNHcl

いきなり話ぶった切って申し訳ないんです。
今年寮生活の浪人生なんですが太りたくないので筋トレ始めました
とりあえず腹筋、腕立てを1日100回やっってます
でも下半身なんもしてなんで室内で静かにできて下半身鍛えられる筋トレって縄跳びぐらいですか？
いいのがあったら教えてください

336 ：無記無記名：2009/04/03(金) 11:13:47 ID:H1hl+Tf0

>>330

ハードな一年間が無駄になった悪寒・・・

337 ：無記無記名：2009/04/03(金) 11:17:15 ID:H1hl+Tf0

>>335
太りたくないならば、その取れの時間ジョギングしたほうがいいかと

室内で縄跳びはうるさいでしょ、スクワット、ブルガリアンスクワット、ランジ・・・
いろいろあるでよ～

338 ：無記無記名：2009/04/03(金) 13:52:09 ID:u/zR6b9U

リストカールとリバースリストカールは
鍛える部位が違うから同じ日に合わせてトレーニングしても問題ないですか？

339 ：無記無記名：2009/04/03(金) 14:48:37 ID:wIhJkJme

腹筋の真ん中だけ凹んでるんですが、どうやって筋トレすれば真ん中(おへそ付近)を鍛えられますか？
みぞおち付近と鎮魂の上付近はボチボチついてきた気がするんです。

340 ：無記無記名：2009/04/03(金) 15:20:59 ID:k/WO0/M3

>>339
腹筋？
漏斗胸でなくて？

341 ：無記無記名：2009/04/03(金) 15:21:21 ID:6luVrIS7

>>334
ありがとう。
ちなみに身長160体重55年齢30基礎代謝1250
トレは懸垂、腕立て、腹筋、背筋、スクワットを負荷かけて10×3
頻度は筋トレ→ジョグ→筋トレ→ジョグ→休みのローテ。
なんか書いててもうちょっと頑張ろうと思った。

342 ：無記無記名：2009/04/03(金) 15:36:49 ID:k/WO0/M3

>>341
言っちゃ悪いが健康体操レベルだな
自重トレを否定するわけじゃないが負荷をかけた方が成長は早いよ
体を大きくしたいなら>>1読んで出来る事から始めてみ

343 ：無記無記名：2009/04/03(金) 16:25:29 ID:wIhJkJme

>>340
レストン
専門用語は分からないですすみません。
みぞおちの下に蒲鉾の形の腹筋があるじゃないっすか？その下の腹筋です。

344 ：無記無記名：2009/04/03(金) 16:38:15 ID:BnKVBZZh

昔のライブ映像８０年代を見たんだけど昔の人って一般人はやはり現代人とは体格が違うのかな？
細い人ばっかり。昔ってやっぱり一部アメリカ映画の影響でマッチョ目指す人だけが腕とか太かったのかな？
ジムとか地方都市には１つあればいいほうとか？県とか行政も筋トレが県民の健康に役立つとか意識がないから運営なし？

345 ：無記無記名：2009/04/03(金) 16:43:41 ID:bZu5s0Yr

世間話したいなら友達と話せ

あー居なかった㌧

346 ：無記無記名：2009/04/03(金) 17:02:00 ID:bcHxRwSg

痛風の人います？
医者に筋トレは駄目だって言われた
筋トレは続けたいけど足いてー

347 ：無記無記名：2009/04/03(金) 17:03:23 ID:bZu5s0Yr

>>346
駄目とは言われて無いだろタコ
痛みが引くまで安静にしてろって言われたんだろタコ

348 ：無記無記名：2009/04/03(金) 17:06:26 ID:akwKYWtS

>>346
激しい運動は尿酸が増えるんだってさ。
軽い有酸素系を継続してれば尿酸値が下がるよ（ﾀﾌﾞﾝ）

349 ：無記無記名：2009/04/03(金) 17:12:29 ID:UfFEHEO7

341は負荷をかけがどの文章にかかるかだな
スクワットだけなのかそれともすべてのトレーニングにか
文法的には全てにかかってるぽいが

350 ：無記無記名：2009/04/03(金) 17:26:41 ID:6luVrIS7

341ですが、一応全て動作は緩慢に、
腕立てなら足を椅子に乗せてやる等、
各動作10回でヘトヘトになるように負荷をかけてやってます。
ただ現状のメニューでの限界は感じているので、
ダンベル２個買ってダンベルトレーニングも取り入れてみます。
食事も調べてみたらカロリーもタンパク質も全然足りてなかったみたいなので、
食べる量増やすようにします。色々勉強になります。ありがとうございます。

351 ：無記無記名：2009/04/03(金) 17:31:46 ID:wIhJkJme

懸垂10×3て十分凄くない？

352 ：無記無記名：2009/04/03(金) 17:57:13 ID:bZu5s0Yr

>>351
凄くはねーよカス
カスはとっとと人体と筋肉についてググッて来いよ

353 ：無記無記名：2009/04/03(金) 17:57:14 ID:pUBSXMEw

ベントローをチーティングでやると肘が痛くなるんだけど、これは肘が弱い
だけでしょうか？いわゆる大岡理論でやってるんですけど。

354 ：無記無記名：2009/04/03(金) 18:24:24 ID:ZrxoR9w5

>>353
なんkgぐらいでやってるのか判らんが
強く握りこんで手首～肘まで間で動きの自由度が制限されてるせいなら
ストラップ使ったらどうかな。

355 ：無記無記名：2009/04/03(金) 18:47:31 ID:pUBSXMEw

強く握りこんでるわけでもなくて、手はバーに引っ掛けてるぐらいの
感じなんですが。チーティングで引ききったときに肘の辺りがピキーンと
なる感じなんですよね。

356 ：無記無記名：2009/04/03(金) 18:49:27 ID:wIhJkJme

筋肉バカに絡まれた…。

357 ：無記無記名：2009/04/03(金) 18:52:51 ID:lLLYTY9K

手首のバンドは重量が軽いうちから付けると握力が上がらないって聞くけど、
腰のベルトも軽いうちから付けると背筋は鍛えられませんか？

358 ：無記無記名：2009/04/03(金) 18:56:02 ID:ldtJHSWS

筋トレにあたるのかどうか分かりませんが、
陸上競技板に該当スレがなかったのでここで質問させてください。
今年に入ってからずっと
「3キロほどの山道を往復→帰り道の公園で坂ダッシュ五本→家に帰ってから腕立て腹筋背筋30回ずつ」
というメニューを毎日やってきたのですが、
ここ数日で急に太腿の表側に疲れを感じるようになって
最初のランニングだけで限界を感じるようになってしまいました。
今までは軽くこなせていたのですが……
試しに昨日はトレーニングを休んでみたのですが、
今日また同じ症状（？）になったので最初のランニングだけこなして帰ってきました。

これだけで判断するのは難しいでしょうが、どなたか原因わかるからいらっしゃいませんか？

359 ：無記無記名：2009/04/03(金) 19:12:51 ID:11lMsjtu

筋グリコーゲンの枯渇

360 ：無記無記名：2009/04/03(金) 19:48:21 ID:OtMf4ASf

１６０ｃｍ４３キロ　体脂肪率　８．３
やせていて、マラソン選手ような筋肉質な体型。

これから、月１キロぐらいのペースで
体重を増やそうと思うんだけど気をつけることある？

361 ：無記無記名：2009/04/03(金) 19:50:39 ID:PsWC8FhU

>>357
握力を気にしてデッドやベントで十分に疲労させられないほうがやばいだろ
持てる重量まで持って、その後はリストラップつかえや
腹巻はしとけ、腹圧を知るにはいいもんだぜよ

362 ：無記無記名：2009/04/03(金) 19:50:54 ID:WukFYRcm

>>360

腹壊さないくらいにバランスの良い食事をたくさん食べるといいよ

一度にたくさん食べられないなら食事回数を６回とか多くとるとか

いきなりではなく様子みながら食事量ふやすのがコツ

363 ：無記無記名：2009/04/03(金) 20:00:53 ID:OpA/a3jy

前から見ると腹筋が割れてるんですが
へその横に当たる脇腹～背中に肉がついています。
これを落としたいんですがどういうトレーニングがいいでしょうか？

364 ：無記無記名：2009/04/03(金) 20:08:10 ID:WukFYRcm

>>363

部分痩せというのは基本的にできません。
有酸素運動で全身の脂肪を減らせば、結果的にわき腹の肉も落ちます。

このレスを読んだら１０キロのロードワークに出かけてください。

365 ：無記無記名：2009/04/03(金) 20:17:46 ID:OpA/a3jy

>>364
では、質問を変えます。
脇腹～背中の部分に筋肉をつけるトレーニングはどんなのがありますか？
ツイスティングシットアップしたり、ジムでロータリートルソー使ったりしてますが
あんまり効果を感じられていません。

366 ：無記無記名：2009/04/03(金) 20:23:19 ID:WukFYRcm

>>365

タイヤのような腹筋スレを参考にしてみてください。

ジムに通っているのでしたらトレーナーの方に聞くのが一番です。

ロータリートーソ、ちゃんと効かせられていないのではないですか？
効かせたい部分を意識して正しいフォームで行ってみてください。

367 ：無記無記名：2009/04/03(金) 20:24:12 ID:OpA/a3jy

>>366
どうもありがとうございました。

368 ：無記無記名：2009/04/03(金) 20:27:48 ID:uWiAYpE/

筋肉痛になった場合いかにタンパク質や炭水化物を取れるかで筋肥大とかに影響しますか？

369 ：無記無記名：2009/04/03(金) 20:29:39 ID:L7wTQ45P

ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽとﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽではどちらの方が効率良く胸筋が付きますか？

370 ：無記無記名：2009/04/03(金) 20:37:51 ID:TfjtqRK1

>>368
筋肉痛と筋肥大は直接的には関係ない
というか未だによくわかっていない
それとは別に筋肥大のためにはその両者は必須

371 ：無記無記名：2009/04/03(金) 20:49:21 ID:Mp5rNy1H

>>357
大方のビルダーの背筋、握力はたいした事無いから心配ない

372 ：無記無記名：2009/04/03(金) 20:55:33 ID:uWiAYpE/

>>370
ありがとうございます
何か筋肥大とか筋力アップとか実際よく分かりません
筋肉痛の時にたくさんタンパク質など摂取してたらいずれは・・・

あと、どの位の期間で「成長したな～」と実感出来るようになりますか？
今５ヶ月目なのですが全然筋力アップした感じがありません・・

373 ：無記無記名：2009/04/03(金) 21:09:45 ID:bZu5s0Yr

>>372
使用重量増えてないのかよカボス
増えてたら筋力うｐ

サイズと重さが増えていたら筋肉量うｐ
ただ脂肪やら水の取り込みジャ無かったらの話だ

分かったかこのカボスが

あとなたんぱく質は常に補給
たんぱく質だけじゃなくバランスの良い食事を常に補給だカボス野郎

374 ：無記無記名：2009/04/03(金) 21:13:17 ID:lLLYTY9K

>>361,371
ありがとうございます

375 ：無記無記名：2009/04/03(金) 21:20:03 ID:noRkBv/D

体を絞りながら筋力アップは可能ですか？

376 ：無記無記名：2009/04/03(金) 21:22:45 ID:bZu5s0Yr

>>375
経験者にとって純粋な筋力うｐは難しいが不可能ではない

377 ：無記無記名：2009/04/03(金) 21:23:35 ID:PRuZFf52

>>375
無理

何回も試したが体重落ちると筋肉量減る

378 ：無記無記名：2009/04/03(金) 21:27:48 ID:noRkBv/D

体重を維持しながらなら可能ですか？

379 ：無記無記名：2009/04/03(金) 21:50:08 ID:4U5HqzOb

首が細いんで胸鎖乳突筋とか僧帽筋とかを鍛えたいんだけど良い方法ない？
調べたらタオルのトレーニングとか出てきたけどやり方がよくわからなかった

デリケートな箇所だから痛めたりするのが怖いんですけど

380 ：無記無記名：2009/04/03(金) 22:35:39 ID:MDWbOuWz

ID:bZu5s0Yr

381 ：無記無記名：2009/04/03(金) 23:03:12 ID:vB4CyrZF

>>335
いまさらだけどワロタ
縄跳びは静かにやれるとか発想できるんなんておまえは天内悠か

382 ：無記無記名：2009/04/03(金) 23:14:28 ID:dqlc9qwb

>>378
可能かもしれないが極めて非効率
増えてんだか減ってんだかわからん悠久の時の中を戦い抜く覚悟があるなら逝ってこい
死ぬまで結果が見えなくても泣くな

383 ：無記無記名：2009/04/03(金) 23:21:49 ID:bRF5fwBn

>>330を頼みます。

384 ：無記無記名：2009/04/03(金) 23:24:28 ID:DzoMGnmi

一日に必要なタンパク質は十分に摂れてるとして
ゴールデンタイムのたんぱく質摂取は取らない場合と比べて
かなり差があるんでしょうか？

385 ：無記無記名：2009/04/03(金) 23:29:15 ID:BjVwgVXL

>>383
一年ジム通って自分でわからないのか？ｗ

386 ：無記無記名：2009/04/03(金) 23:31:59 ID:lLLYTY9K

リンゴォ潰すにはどのぐらいの握力が必要ですか？

387 ：無記無記名：2009/04/03(金) 23:33:06 ID:LOLq5U90

>>384
１％ぐらいはもしかしたら違うかもね。
俺の経験上では実感は皆無。

388 ：無記無記名：2009/04/03(金) 23:43:58 ID:Mp5rNy1H

>>386
純粋に握りつぶすのは１００ｋｇ前後無いと無理だと思うが指を突っ込んで
つぶすのはおれでも出来る（７３ｋｇ）

389 ：無記無記名：2009/04/03(金) 23:48:41 ID:DzoMGnmi

>>387
そうですか…わかりました。
レスありがとうございました!!

390 ：無記無記名：2009/04/03(金) 23:52:36 ID:bZu5s0Yr

>>387
たまにお前みたいな基地外居るけど
いま、筋肉が発達してるぜとか分かるわけ?

391 ：無記無記名：2009/04/03(金) 23:52:42 ID:YWZyBy1n

私は自分の体重の推移を記録していて、振り返ってみると一年で5kg増えていました
効率よくやっていれば筋肉は2kg、脂肪は3kg程ついたことになります
普通は増えた筋肉に対して脂肪はどれくらいつくものなのでしょうか？大体でいいです

392 ：無記無記名：2009/04/04(土) 00:12:09 ID:DSxPoI+1

>>390
さあ？俺に訊かれても･･･

393 ：無記無記名：2009/04/04(土) 00:17:33 ID:GZag9uiv

やっぱ単なる馬鹿か
ゴールデンタイムの重要性もわからん奴は回答するなこのゴボウ野郎

394 ：無記無記名：2009/04/04(土) 00:30:00 ID:DEDdWDoM

ゴールデンタイムは19時～22時だからその間にプロテイン飲むといいんだよ＾＾

395 ：無記無記名：2009/04/04(土) 00:35:23 ID:DSxPoI+1

それってテレビを見ながら飲めという意味かなw

396 ：無記無記名：2009/04/04(土) 00:36:44 ID:YFZlHeXn

あなた達にとって筋肉とは何ですか？

397 ：無記無記名：2009/04/04(土) 00:39:26 ID:Wchj1C9B

鎧

398 ：無記無記名：2009/04/04(土) 00:39:33 ID:b20wiRgu

テレビです

399 ：無記無記名：2009/04/04(土) 00:44:03 ID:DSxPoI+1

>>396
体格負けしないためです。

400 ：無記無記名：2009/04/04(土) 00:47:37 ID:DEDdWDoM

>>395
そうだよ＾＾
洋画劇場見ながらだと飲み遅れちゃうことあるから注意ね！よくあるんだ

401 ：無記無記名：2009/04/04(土) 01:34:32 ID:KraCFHh7

>>391
食べれば食べるほど筋肉もつきます。
一年で5キロって、どんだけ効率悪いの？

402 ：無記無記名：2009/04/04(土) 01:47:42 ID:5K0FkI0m

１年で５キロって、効率悪いのか？　成長期か？

403 ：無記無記名：2009/04/04(土) 02:34:44 ID:X+c9em98

>>401
おまえアホか、>>391が増量減量を繰り返し、体脂肪を変えずに
最終的に一年で5kg増量なら大したものだろうに
でぶになりゃそれでいいなら、豚にでもなってろ、ボケ

404 ：無記無記名：2009/04/04(土) 04:28:36 ID:NX2wlLF3

糖尿病になりプロティン禁止になりました。
鶏肉の食事とＢＣＡＡだけで筋肥大は期待出来ますでしょうか？

405 ：無記無記名：2009/04/04(土) 06:02:15 ID:ICwXxL4j

>>403
増量減量を繰り返し、体脂肪を変えずに最終的に一年で5kg増量
するようなやつが>>391みたいな質問するわけないだろ！

406 ：無記無記名：2009/04/04(土) 06:03:07 ID:ICwXxL4j

母指内転筋を鍛えるにはどのようなトレーニングをすればいいですか？

407 ：無記無記名：2009/04/04(土) 06:04:41 ID:SBFUb2tj

>>405
一年で2,3ｷﾛ筋肉が増えたならそれで十分だろ

408 ：無記無記名：2009/04/04(土) 06:09:12 ID:ICwXxL4j

小指外転筋を鍛えるにはどうすればいいですか？

409 ：無記無記名：2009/04/04(土) 07:00:14 ID:ldnHPXMq

>>386
品種によってだいぶ違う
ジョナゴールドなら握力平均45の俺でもいける
サン富士はムリだったからわからね

410 ：無記無記名：2009/04/04(土) 07:46:57 ID:NX2wlLF3

糖尿病になりプロティン禁止になりました。
鶏肉の食事とＢＣＡＡだけで筋肥大は期待出来ますでしょうか？

411 ：無記無記名：2009/04/04(土) 07:48:41 ID:wV65aiL0

404 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/04/04(土) 04:28:36 ID:NX2wlLF3
糖尿病になりプロティン禁止になりました。
鶏肉の食事とＢＣＡＡだけで筋肥大は期待出来ますでしょうか？

410 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/04/04(土) 07:46:57 ID:NX2wlLF3
糖尿病になりプロティン禁止になりました。
鶏肉の食事とＢＣＡＡだけで筋肥大は期待出来ますでしょうか？

412 ：無記無記名：2009/04/04(土) 07:58:08 ID:SBFUb2tj

>>411
プロテイン禁止で食事制限はあるの？
プロテイン飲むのやめても鶏肉食いまくったら意味ないような。。。

俺はクレアチンしか摂ってないけど、筋肥大してるよ。
食事はタンパク質多目に摂る位の意識。

413 ：無記無記名：2009/04/04(土) 08:05:26 ID:iqQc3S5/

>>412

! ?

414 ：無記無記名：2009/04/04(土) 11:34:41 ID:beyVbT66

プロテインって糖尿に悪影響あんのか？

415 ：無記無記名：2009/04/04(土) 11:45:40 ID:SiU64ecH

糖尿になったら筋トレ自体アウトなはず

416 ：無記無記名：2009/04/04(土) 12:56:09 ID:Y27kHDj3

マジで？

417 ：無記無記名：2009/04/04(土) 14:24:14 ID:6zvCWNHZ

血管が浮き出るのと体脂肪って関係ありますか？
増量してから腕の血管が浮き出なくなったような気がする…

418 ：無記無記名：2009/04/04(土) 15:11:26 ID:G+RGGkIS

当たり前

419 ：無記無記名：2009/04/04(土) 15:37:18 ID:I0tyypGY

動物性タンパク質と植物性タンパク質を同時に取ると
吸収効率が落ちたりすることってありますか？

420 ：無記無記名：2009/04/04(土) 16:22:17 ID:beyVbT66

>>419
問題ないんじゃね？
普通に混ざってるプロテインとか売ってるくらいだし

421 ：無記無記名：2009/04/04(土) 16:47:28 ID:WQB29c6+

昼間筋トレして夜晩酌してるんですが(ﾋﾞｰﾙ500ml焼酎200mlぐらい)、これって筋トレの意味ありますか??
あと、毎日筋トレするより休みをつくった方がやっぱりいいですか?

422 ：無記無記名：2009/04/04(土) 17:58:01 ID:PKJ9aYmo

金取れのレベルによる
ハードで筋肥大目的にバリバリトレしてんのなら毎日なんかできない
ホームで汗を流す程度なら、毎日やって生活のリズムに取り入れるのはいいことだ
晩酌は関係ない、のみたきゃのめ

423 ：無記無記名：2009/04/04(土) 18:23:54 ID:MH9zliWV

ダンベルベンチのフォームはバーベルベンチプレスのフォームより簡単ですか？ベンチプレスのフォームは覚えるのになかなか苦労しました。
これからジムに週１くらいしか行けないのでダンベルセットとベンチを買ってダンベルトレを３日に一度くらいやることを考えてます。
家では補助が用意できないのでバーベルベンチではなくダンベルベンチにしようかと思ってます。

424 ：無記無記名：2009/04/04(土) 18:29:04 ID:GsuDy4Ua

>>423
フォーム自体はバーベルベンチとあんま変わらんけど
慣れるまでセットポジションにいくのがダルいかもしれない

425 ：無記無記名：2009/04/04(土) 18:34:01 ID:MH9zliWV

>>424
ありがとうございます。
フォーム自体ベンチプレスとあまり変わらないですか。
ではベンチプレスのフォームを覚えているならダンベルベンチも慣れれば大丈夫でしょうか？
ベンチ80×10くらいを目標にしてるならダンベルは片手３０キロあれば大丈夫ですよね？

426 ：無記無記名：2009/04/04(土) 19:43:45 ID:8shFpCHh

今日でジム３回目。２回目と比べて体重が0.5kg増えてた＼(^o^)／
現在身長177体重59。まだガリガリだ(´ω`)
次も頑張ろうっとさぁ休むぞ

427 ：無記無記名：2009/04/04(土) 19:51:16 ID:HPc9Tb9o

>>425
35は欲しい。30だとゆっくりフルレンジで効かせつつ15レプス以上出来ないと厳しい。

428 ：無記無記名：2009/04/04(土) 19:57:30 ID:DSxPoI+1

>>421
筋肥大目的なら毎日は止めて欲しい。多くて週三日。
酒については他の人よりも少しでも成果を上げたいなら
せめて本業がらみの飲み会等にとどめたほうが･･･

429 ：無記無記名：2009/04/04(土) 19:59:46 ID:0uqmhy6p

>>426

お前才能あるよ

430 ：無記無記名：2009/04/04(土) 20:23:11 ID:n6AIuJaJ

178/65のガリレオです。
体重を70以上にしたく筋トレしようと考えていますが足が遅くなる様な機能性のない筋肉はつけたくありません。
そこで質問なのですが30kgのダンベル2本でダンベルプレスとスクワットか30kgの重りを入れたリュックを背負い腕立てとスクワットするのとでは、どちらが機能性のある筋肉をつけられますか？
マッチョな人教えて下さい。

431 ：無記無記名：2009/04/04(土) 20:24:05 ID:kIDzBu7w

>>428
なぜですか？

432 ：無記無記名：2009/04/04(土) 20:24:31 ID:7a75IWB7

>>429

またまた。ご冗談をｗｗｗｗｗ

433 ：無記無記名：2009/04/04(土) 20:38:25 ID:beyVbT66

>>430
速く走りたいなら走れよ
筋トレで言えばスクワットよりむしろランジとかじゃね？
やったことないならやってみりゃいいけど、ダンベルベンチはともかくダンベルスクワットって片側30kgくらいになってくっとやりづらいぞ

434 ：無記無記名：2009/04/04(土) 20:44:32 ID:0uqmhy6p

>>432

がんばれよ
ひと月やそこらじゃどうにもならん。
一年は続けてみろよ
お前には前から期待していた
がんばれよ

435 ：無記無記名：2009/04/04(土) 20:48:45 ID:cncaZNwP

>>432皮肉にマジレスwww

436 ：無記無記名：2009/04/04(土) 20:50:09 ID:DSxPoI+1

>>431
なぜだと思いますか？

437 ：無記無記名：2009/04/04(土) 20:51:37 ID:GZag9uiv

>>436
ゴボウには回答不能だろ
お前みたいな健康体操やってる奴はここに書き込むなよ

438 ：無記無記名：2009/04/04(土) 20:52:03 ID:V/IQjrQP

身長160cm体重56kgで初ベンチどの位上がりますかね？

439 ：無記無記名：2009/04/04(土) 20:52:22 ID:0uqmhy6p

>>435

皮肉っつーか、
こういう時期にちょこっと褒められるとモチベあがるからな
褒めてみた

440 ：無記無記名：2009/04/04(土) 20:53:54 ID:0uqmhy6p

>>438

2、30キロってとこじゃね

441 ：無記無記名：2009/04/04(土) 20:54:47 ID:GZag9uiv

>>438
どのくらいからやればいいのか聞きたいのなら
バーからやれよ

442 ：無記無記名：2009/04/04(土) 20:57:34 ID:V/IQjrQP

>>440ありがとうございます。
ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽで扱える重さがﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽになるとどの程度に変化しますか？

443 ：無記無記名：2009/04/04(土) 21:00:01 ID:SrTnqalG

身長
161
体重70
最近筋トレをやっていますが筋トレだけで体重を58まで落として筋肉質にはなれませんかね？体重をなんとしても58まで落としてマッチョになりたいです

444 ：無記無記名：2009/04/04(土) 21:01:29 ID:GZag9uiv

>>443
今の筋肉量によるね
後はそれをどれだけ残して脂肪を減らすかだから

445 ：無記無記名：2009/04/04(土) 21:04:51 ID:V/IQjrQP

>>442です。
ちなみにﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽだと７６kg上がります。

446 ：無記無記名：2009/04/04(土) 21:06:16 ID:8shFpCHh

>>426です。とりあえず半年続けてみます。
ジム行く度にレスしようと思う。みんな暖かい目で見てね。やっぱ時々は冷たい目で見てね。

447 ：無記無記名：2009/04/04(土) 21:07:17 ID:n6AIuJaJ

>>430もヨロシク♪

448 ：無記無記名：2009/04/04(土) 21:10:41 ID:YoSFDHC0

>>445
3分の2以下

449 ：無記無記名：2009/04/04(土) 21:12:44 ID:V/IQjrQP

>>448わかりました。
ありがとうございます。

450 ：無記無記名：2009/04/04(土) 21:25:42 ID:1vB6D2sR

ﾄﾞﾝｷで購入できる器具で、何かオススメはありませんか？本格的なものでなくても結構です。腹筋など上半身を鍛えたいです。

451 ：無記無記名：2009/04/04(土) 21:26:57 ID:1vB6D2sR

器具っていうよりも、アイテムと言った方がいいですかね。ﾄﾞﾝｷですし

452 ：無記無記名：2009/04/04(土) 21:27:42 ID:YoSFDHC0

>>430
どっちやっても5キロの筋肉なんか付かないし
機能性の所在は筋肉ではなく脳味噌

453 ：無記無記名：2009/04/04(土) 21:29:33 ID:YoSFDHC0

>>450
コロコロ

454 ：無記無記名：2009/04/04(土) 21:35:55 ID:n6AIuJaJ

>>452
ふーんそんなものなのか。
とりあえず体は鍛えたいからファイテングなんとかってメーカーでダンベル注文するぽ

455 ：無記無記名：2009/04/04(土) 21:35:58 ID:0uqmhy6p

>>450

ビール瓶。
脛を叩いて強くする。
ムエタイのファイターはみんなやってる。

おすすめ

456 ：無記無記名：2009/04/04(土) 21:42:51 ID:DI/ZOcN9

メタ簿解消のために・・・筋トレしてるつもりですが・・・
体重が増えていきます。これは筋トレが成功してるのでしょうか？
食生活は変えてません。

457 ：無記無記名：2009/04/04(土) 21:51:18 ID:soBuJLdR

腕立てふせが一度もできないもやしなんですが膝をついてやっても効果ありますか？

458 ：無記無記名：2009/04/04(土) 21:52:16 ID:0uqmhy6p

>>456

筋トレはどの程度のものですか？
十分なタンパク質をとっていますか？

459 ：無記無記名：2009/04/04(土) 21:54:39 ID:0uqmhy6p

>>457

あるよ。そこから始めなよ。
だんだん普通の腕立てができるようになるよ。

特別デブでもなく男性で腕立て伏せができないって
かなりの筋力不足だから、無理スンナ。
やらないよりはましだ。

460 ：無記無記名：2009/04/04(土) 21:55:42 ID:41geRVyi

腕33㌢　胸囲96㌢　ウエスト85㌢　肩幅47㌢　体重67.5　身長172　体脂肪12%
細いですかね、、、トレ2ヶ月、ベンチ70です。

ベンチ100　体重75　二の腕40　目標に頑張ります。今年中に。

461 ：無記無記名：2009/04/04(土) 21:57:46 ID:soBuJLdR

>>459
ありがとうございます。成果でたら書き込みます！

462 ：無記無記名：2009/04/04(土) 22:12:27 ID:OLzJKzFp

>>640
身長164体重54キロの俺と腕の太さはあまり変わらないな。
なのにウエストは俺より10㎝以上太い。

よって腕は細いが腹が出てるって感じの体型だな。

463 ：無記無記名：2009/04/04(土) 22:14:48 ID:ZZbvWuGz

>>460

ウエスト85で12%はありえないと思うが…

464 ：無記無記名：2009/04/04(土) 22:16:19 ID:F1T64ZQ7

ジムで金出して体脂肪率とか筋量とか計る機械
やってるんだけど、なんか毎回毎回違う数値ばっか出るんだけど。
最初の骨格筋量は31.7キロだったのに、2日後にはかったら30.8キロに落ちてた。
なぜだ。

465 ：無記無記名：2009/04/04(土) 22:18:13 ID:F1T64ZQ7

筋トレ初心者です。
ラットプルダウンが難しいので
チンニングで代用しようと思ってるんですが
チンニングとラットプルダウンは何が違いますか？

466 ：無記無記名：2009/04/04(土) 22:18:56 ID:F1T64ZQ7

>>456
食生活変えてねぇのに体重増えるわけねぇだろ。

467 ：無記無記名：2009/04/04(土) 22:22:22 ID:IHcsxvhe

うちに前買ったミニトランポリンがあるのですが、これでも一日５分くらい飛べば筋肉増強しますか？

468 ：無記無記名：2009/04/04(土) 22:22:57 ID:uMOf9RHw

>>467
222222

469 ：無記無記名：2009/04/04(土) 22:41:09 ID:DSxPoI+1

>>437
んにゃ、答えるのは簡単だが、なぜ理解出来なかったのかが分からなかった。
超回復には日数が必要。酒は筋トレの足を引っ張る。それだけのことを
そのゴボウとやらだろうが誰だろうがどうして分からない人があろうか？

ところで健康体操って何のことですか？

470 ：無記無記名：2009/04/04(土) 22:46:50 ID:ZZbvWuGz

本格的なトレでなく、マシンでちょこちょこやってるヤツ

471 ：無記無記名：2009/04/04(土) 22:50:35 ID:GZag9uiv

>>469
雑魚ゴボウのお前には出来ない回答を今からしてやる
ちなみにこのスレでは最低限のレベルの回答だからな

>>421
筋トレの意味はお前が決めること
体つくりなら分割トレだったら毎日でも可能
酒についてはアルコール筋症でぐぐれ

結局ID:DSxPoI+1は雑魚、雑魚ゴボウが健康体操でウエイトやってる気になってる基地外

472 ：無記無記名：2009/04/04(土) 22:53:19 ID:IHcsxvhe

ミニトランポリン一日５分で体脂肪減るんですか？

473 ：無記無記名：2009/04/04(土) 22:53:59 ID:GZag9uiv

いかん笑えてくるｗｗ

健康体操ならトレ後のゴールデンタイムすら気にする必要も無い
実にいい見識だなｗ雑魚ゴボウでコテ付けて喋れよカスｗ

474 ：無記無記名：2009/04/04(土) 22:54:56 ID:GZag9uiv

>>472
全ては消費カロリーと摂取カロリーの枠の中

475 ：無記無記名：2009/04/04(土) 22:56:14 ID:ZZbvWuGz

トップビルダーでも酒呑みは多い
深酒は即、筋肉を破壊するが、この程度の晩酌は気にする事ない

476 ：無記無記名：2009/04/04(土) 23:17:05 ID:vG0BNGYz

ぼくは、馬鹿ですか？

477 ：無記無記名：2009/04/04(土) 23:32:46 ID:F1T64ZQ7

ジムで金出して体脂肪率とか筋量とか計る機械
やってるんだけど、なんか毎回毎回違う数値ばっか出るんだけど。
最初の骨格筋量は31.7キロだったのに、2日後にはかったら30.8キロに落ちてた。
なぜですか？

あと、ラットプルダウンが難しいので
チンニングで代用しようと思ってるんですが
チンニングとラットプルダウンは何が違いますか？

478 ：無記無記名：2009/04/04(土) 23:34:28 ID:z+J0THdf

質問失礼します。
プロテインばかりでたんぱく質を常時補給していくのは外にいたりするとできないことが多いので軽く補給できそうなものとして
スルメとうの干物系はいいのでしょうか？
成分表示だけみるとかなり高たんぱく質だし、かさばらないので携帯が楽だとおもったのですが・・・。

ご鞭撻のほうよろしくお願いします。ｍ(´･ω･`)ｍ

479 ：無記無記名：2009/04/04(土) 23:41:17 ID:ZZbvWuGz

塩分、プリン体多し
アミノ酸スコア低し

でもたまにならいいんでないかい

480 ：無記無記名：2009/04/05(日) 00:29:49 ID:0FGdAAbO

>>477
ジムに置いてあるような体脂肪計やら筋量測定なんて目安ぐらいにしかならん。
時間帯や水飲んだだけで体脂肪率変化するんだから細かい数値の変動を気にするのは無意味。

ラットマシンとチンニングでは基本あまり変わらないが、チンニングの方が広背筋上部により強く作用する気がする。
まあグリップの位置や順手逆手でも効果の出る部分は変わってくるのはラットもチンも一緒。
ていうかラットも満足に出来ないのにチンニングって大丈夫なんか？
どっちかっていうとラットマシンの方が重量調節できる分難易度低いぞ？
まずはラットマシンできちんとフォームと背中に効かせる感覚掴む方が先なんじゃあない？

481 ：無記無記名：2009/04/05(日) 01:13:16 ID:e3qfBrgN

ラットは身体を固定してウェイトを上下。
チンは固定器具で身体を上下。
チンの方がキツイ、どっちが良い運動といえばチンが優れてる。

482 ：無記無記名：2009/04/05(日) 01:23:07 ID:FxGacPBS

172cm 78kgのデブなのですが
ジムに通い始めて１ヶ月、筋肉は比較的ついたのですが、体重が減りません。
一旦食事を極端に減らしてある程度体重を落とした後、ウェイトトレをやればいいのでしょうか？
筋肉つけながらの減量は難しいですか？

483 ：無記無記名：2009/04/05(日) 01:43:12 ID:0FGdAAbO

>>482
１ヶ月で筋肉なんて目に見えて分かるほどつくわけないだろ、お前の勘違い。
それに減量と筋量の上昇は相反する現象なんで諦めてウェイトトレやりながら絞れ。
78kgのピザなら普通マジで減量する気なら一月で5kg以上落とせて当たり前。
痩せたいなら甘ったれずに食事制限きちんとして、かつハードにトレーニングしろ。

484 ：無記無記名：2009/04/05(日) 01:58:42 ID:e3qfBrgN

>>482
初期段階で目に見えての差を求めるならハードなサーキットトレが良い
プログラムはググレ

485 ：無記無記名：2009/04/05(日) 02:04:05 ID:FxGacPBS

>>483
>>484
わかりました、ありがとうございますm(__)m

486 ：無記無記名：2009/04/05(日) 02:17:17 ID:76xW+Dv6

質問ですが

自分はよくトレした日は、筋肉痛というか疲労というかよく分かりませんが
気持ち悪くてしかたがなくなります、こういうのがなる人はあまりいないんでしょうか？

追い込みが少しでも行き過ぎると猛烈に気持ち悪くてしかたなくなります
昔は吐いたことが何度かあったり、熱をよくだしたりしてました

487 ：無記無記名：2009/04/05(日) 02:32:11 ID:e3qfBrgN

>>486
心肺機能と吐き気は密接な関係があると言われてる
酸素摂取量が不足すると気持ち悪くなるよね
鉄分不足による栄養面でそうなる場合もある
検査などで特別異常が無ければ栄養と有酸素運動で最大酸素摂取量を高めて
持久力をアップすると解決するはず。
ウェイトを使った有酸素的運動の例を上げると軽、中重量を使ったスクワットなどの全身運動。
高回数やると確実に心肺機能は向上する。

488 ：無記無記名：2009/04/05(日) 02:40:21 ID:76xW+Dv6

>>487
レスありがとうございます

うーん酸素なんですか、なるほど
昔はプロとか買えなくて栄養が足りてなくて体がよくこわばってたり体がだるくなったんですが

酸素が足りてなかったとは盲点でした、ありがとうございました

489 ：無記無記名：2009/04/05(日) 04:48:25 ID:ZYi9OAgH

最近の悩みなんだけど
筋トレ始めて1年半なんですが
筋トレを始める前はどんなに動いても
全然汗をかかなかったのが
今年に入ってから電車の中の
ちょっとした暑さでも汗をかくようになりました。
原因分かりませんか？

490 ：無記無記名：2009/04/05(日) 04:49:21 ID:ZYi9OAgH

491 ：無記無記名：2009/04/05(日) 04:50:37 ID:ZYi9OAgH

大切な事なので二回書きました！

492 ：無記無記名：2009/04/05(日) 05:43:43 ID:Zl9NKI9R

>>491
| 冫､)ｼﾞｰ

493 ：無記無記名：2009/04/05(日) 07:00:52 ID:Fct2smMq

>>480
>>481
どうもありがとうございました

494 ：無記無記名：2009/04/05(日) 07:17:10 ID:N+ZG6I6r

ミニトランポリン一日５分で痩せる？

495 ：無記無記名：2009/04/05(日) 07:53:43 ID:58NhVHdx

>>429
いや、ほんとすごいよ

496 ：無記無記名：2009/04/05(日) 07:58:50 ID:SRE7fim4

モチベーションあげるために、ブログ書きました。
人に応援されたら頑張れるような気がするので。
下は、ブログです。
良かったら、見て下さい。
http://ameblo.jp/sgozita4/
こういうやり方って効果ありますかね？

497 ：無記無記名：2009/04/05(日) 08:21:04 ID:6qD1J7p+

昼間に筋トレで追い込みまくってヘトヘト…夜から友達と飲みに行くと筋肉の話題に！
俺の体がすごいって事で腕相撲することになったのだが、俺の体の筋繊維は既に破壊されまくってて力は一般人以下…もちろん負け。
トレーニーの方は超回復終わるとすぐに筋繊維するので、突発的にここぞという時はまず力を十分に発揮できないんじゃないでしょうか…
理不尽じゃないっすか？

498 ：無記無記名：2009/04/05(日) 08:21:38 ID:e3qfBrgN

>>496
>下は、今日のトレーニング内用です。
<ブログでこの誤字は恥ずかしい。

虚言、捏造するな！！

499 ：無記無記名：2009/04/05(日) 08:26:09 ID:e3qfBrgN

>>497
それが嫌だったら筋肥大トレをやめて筋力トレに切り替えれば即解決。
ストロング系は年に数回しかＭＡＸ追込みはしないからな。

500 ：無記無記名：2009/04/05(日) 08:42:33 ID:oATZXF8Q

>>497
＞俺の体がすごいって事で腕相撲することになったのだが、俺の体の筋繊維は既に破壊されまくってて力は一般人以下…もちろん負け。

それは君の力が弱いからだよ。
俺の知り合いの腕相撲が強いトレーニー（アームレスラーにも結構勝つ）は
腕のトレーニングが終わった直後でもかなり強いよ。
俺はプルダウン２８０～３００ポンドでセットが組めたレベルだったけど
トレーニング後のその人には勝てなかった。
そんな俺でも普通の人、少し強い人にならトレーニング後でも勝てた。

501 ：無記無記名：2009/04/05(日) 08:50:02 ID:e3qfBrgN

>>500
言い換えれば限界まで追込んでないって事だよね
すぐ限界までなんていうバカが多いけどそのわりにはサウナ入ってシャワー浴びて
サッパリと帰宅してんだよなｗｗｗ

502 ：無記無記名：2009/04/05(日) 10:20:15 ID:PEQSE2uk

疲労限界と筋肥大に必要な刺激は必ずしも一致しない

長い（強い）筋肉痛が欲しいだけなら
だらだらとセット重量さげながらボリューム増やせばいい。

503 ：無記無記名：2009/04/05(日) 10:22:33 ID:QoTyovgt

普通の人ってトレ終わったときってどんなもんなんでしょうか？

自分はモウロウとしながら帰る位なんですけど
トレ後でも頭すっきりしてるもんなんでしょうか？

ていうか、次の日でもモウロウとして頭働かなくて文章が読めない

504 ：無記無記名：2009/04/05(日) 10:28:03 ID:Ia/XGmi6

>>503

あくまで俺の場合だけど、
俺もトレ後は朦朧としてるな。
bcaaなどでトレ中の補給をしたほうがよいなと考えてるところ。

505 ：無記無記名：2009/04/05(日) 10:29:59 ID:PN7dhtGh

朦朧とするのは低血糖状態だからだろう
糖分摂れよ

506 ：無記無記名：2009/04/05(日) 10:31:30 ID:cn3Cqu/6

>>503
後日までそんな状況ならば確実に栄養不足だろ
トレ直後に吸収力の良いプロテインとブドウ糖は必須だぞ

507 ：無記無記名：2009/04/05(日) 10:38:35 ID:kBM30LDG

>>490
筋量が増えて代謝が上がったからでしょ
トレイニーにはよくあること

508 ：無記無記名：2009/04/05(日) 10:41:28 ID:SRE7fim4

>>498

すみません。
普通にアホなので正しい感じがわかりません。
良かったら、教えて下さい。
修正したいです。

509 ：無記無記名：2009/04/05(日) 10:42:35 ID:6qD1J7p+

俺も朦朧とします。
トレ後もそうだけどインターバルであくびでるくらい朦朧としてます。

腕相撲の者ですが、追い込んだ後って本来の最大筋力の半分ぐらいしかだせてません（レップ数と最大筋力の表参考にしました）

友達には、昼間筋トレしたからと言い訳するのは見苦しいのでしてませんがクヤシイです！！

510 ：無記無記名：2009/04/05(日) 10:44:02 ID:ahCJRiNz

>>490
疾患以外なら、筋肉量と体重増で
代謝が増えたからじゃない？
排気量や馬力が上がってガソリンくうようになったんじゃ？

511 ：無記無記名：2009/04/05(日) 10:44:08 ID:SRE7fim4

>>498
また間違えた。感じじゃなくて、漢字でした。

すみません。
普通にアホなので正しい漢字がわかりません。
良かったら、教えて下さい。
修正したいです。

後、虚言、捏造と書かれましたが、
気持ちとしては、本当に目標です。
続けれるかどうか、わかりませんが頑張りたいです。

512 ：無記無記名：2009/04/05(日) 10:44:10 ID:0FGdAAbO

>>503
一度にトレーニングする部位が多いとそうなる。なんつーか、歩くことさえしんどい状態。
俺の場合は分割することであっさり解決したけどね。

513 ：無記無記名：2009/04/05(日) 10:44:34 ID:cn3Cqu/6

>>509
見苦しいので消えてくれ

514 ：無記無記名：2009/04/05(日) 10:46:20 ID:8EYWNUIF

>>507
代謝ってそんなにすぐ上がるもんなの？
50kcalとか違うだけでも大分違うの？

515 ：無記無記名：2009/04/05(日) 10:47:12 ID:ahCJRiNz

>>507
被った…スマソ

516 ：無記無記名：2009/04/05(日) 10:51:05 ID:QoTyovgt

そうだったのか・・・・・
やっぱりブドウ糖が足りてないのか・・・・

道理でモウロウとしまくって頭働かないと思っていたら・・・・・
そういえばそうだよな、それ位糖分消費しまくってるのか、すごい使ってたんだな・・・・

517 ：498：2009/04/05(日) 10:53:13 ID:e3qfBrgN

>>511
>下は、今日のトレーニング内用です。
内用・・・×
内容・・・○

いくら目標でも、もう少し現実性のある事を書けよ。

518 ：無記無記名：2009/04/05(日) 10:56:58 ID:SjlfKm0E

飯食べてから筋トレ1時間半ぐらいしてから
プロテイン飲んですぐ寝てるけどプロテイン飲んだ
直後は体がかるいよ
朝起きると筋肉痛になって少し重いかな

519 ：無記無記名：2009/04/05(日) 10:58:32 ID:SRE7fim4

>>517

有難うございます。
アホだから、どれぐらい難しいのか、よくわからないんですよ。
やっぱり、とんでもなく難しいんですか？

520 ：無記無記名：2009/04/05(日) 11:02:34 ID:4x2vOyu8

テスト

521 ：無記無記名：2009/04/05(日) 12:23:39 ID:9Wyec00G

たんぱく質の一日の摂取量の目安ってありますか？

522 ：無記無記名：2009/04/05(日) 12:24:15 ID:fqw6nfbU

脂肪落としたいんだけど食事制限必要？

仕事はかなり忙しい会社の鳶なんだけど
身長172体重62体脂肪20

523 ：無記無記名：2009/04/05(日) 12:28:06 ID:GPPHVHnT

>>521 >>522
>>1に書いてあるぜ

524 ：無記無記名：2009/04/05(日) 13:06:49 ID:o04vBryu

すっごい初心者な質問で申し訳ないんだけど

シャフトって何kg？　日誌にはシャフトの重さ込みで記録つけてる？
いままで面倒くさくてプレートの重さでしか量ってなかった

525 ：無記無記名：2009/04/05(日) 13:21:40 ID:ECuWVtqY

>>514
代謝は筋量増にはさほど影響せんよ、大きいのは
運動後過剰酸素消費（ＥＰＯＣ）と運動後過剰エネルギー
消費（excess post-exerecise energy expenditure /ＥＰＥＥ）
それと摂取カロリー増による大幅な代謝アップ、中でもたんぱく質は
無駄なエネルギーとして使われやすい

>>524
2.5kg～20kgぐらい、カラーなしだと若干軽い

526 ：無記無記名：2009/04/05(日) 13:27:01 ID:N5poSxF2

ベンチプレスで体重の２倍か２倍近くあげるのは素質がないと無理でしょうか？１６７センチ５６キロの体格でＭａｘ９５ですがここ数ヶ月停滞してます。
この体重でＭａｘ１００～１０５が目標ですがかなりきついでしょうか？
このまま停滞するならあと３キロくらい増量してそれから絞ることも考えてます

527 ：無記無記名：2009/04/05(日) 13:30:26 ID:RPipLlX2

>>521
摂れるだけ！
基本的には体重1ｋに5ｇ
60ｋなら300ｇ！
鶏肉なら1日1.25ｋ！
頑張れよ。

528 ：無記無記名：2009/04/05(日) 13:32:04 ID:flIw+Dq5

>>526
クレアチン使えば？

529 ：無記無記名：2009/04/05(日) 13:32:57 ID:RPipLlX2

>>526
>>３キロくらい増量してそれから絞る

たった3ｋ？で、落とす？意味ねーよ！

530 ：無記無記名：2009/04/05(日) 13:33:01 ID:sclb97SF

卵を食べる時に
目玉焼きかスクランブルにして
食べる場合卵の数が同じなら
たんぱく質の量は変わらないのですか？

531 ：無記無記名：2009/04/05(日) 13:35:05 ID:ECuWVtqY

今日初めてこのスレ覗いたのだが、少し疑問が出たので質問させてくれ
ゴールデンタイムを逃さずプロテインを摂れと何人か言っているが、、、、

・ゴールデンタイムって何？
・ゴールデンタイムにプロテインを摂るとどんないいことがあるの？

532 ：無記無記名：2009/04/05(日) 13:36:51 ID:RPipLlX2

>>531
トレ後！寝る前！

533 ：無記無記名：2009/04/05(日) 13:37:07 ID:ItzIrTco

>>530
フライパンにこびりついたりしなきゃ変わらねーよ
全卵何個も食うと脂質多いぞ

534 ：無記無記名：2009/04/05(日) 13:40:50 ID:ECuWVtqY

>>532
いや、ごめんなさい、、そういうこと（いつ）を聞いてるんじゃなくて

535 ：無記無記名：2009/04/05(日) 13:45:32 ID:EGvw5rbS

筋トレ大体十分くらいしかしてない。

536 ：無記無記名：2009/04/05(日) 13:48:02 ID:N5poSxF2

>>528
クレアチン使ったことありますが全く効かなかったです。
CEEも試してみましたが駄目でした。
>>529
そうですか？
３キロのうち半分くらい筋肉がつけば減量したとしてもけっこういいかんじになりそうですが

537 ：無記無記名：2009/04/05(日) 13:49:36 ID:6qD1J7p+

>>534
ウザイから消えろカス

538 ：無記無記名：2009/04/05(日) 13:52:20 ID:RPipLlX2

>>536
仮に3ｋ増やして50％が脂肪としても
減量すれば筋肉は1ｋ以上落ちるｗ

539 ：無記無記名：2009/04/05(日) 13:56:58 ID:N5poSxF2

>>538
そんなに筋肉は落ちるもんですか？
脂肪１キロ落とした時に筋肉の減少量を何gくらいまでにおさえることが出来たら減量は成功といえますか？

540 ：無記無記名：2009/04/05(日) 14:33:44 ID:RPipLlX2

>>534
ﾄﾚ後寝てる時に成長ホルモンが出るから
筋肉を作るｂ材料(プロテイン)が必要になる

>>539
さぁ？ｗ
思い通りにいかないよ。
俺は先月100Ｋで
今は93ｋだけど
炭水化物を徐々に減らしても
筋肉はかなり落ちた。
増量前から5ｋも残れば御の字ｗ

541 ：無記無記名：2009/04/05(日) 14:39:47 ID:SUtfy1Ll

>>531
ゴールデンタイムとは、夜６時～９時の間にプロテインを飲むという事。みんなそのタイミングで飲むのは、面白い番組を観ながら、グイグイいけるというメリットがあるから。

542 ：無記無記名：2009/04/05(日) 14:47:17 ID:YEGwtDN8

あと少し教えて下さい。

ゴールデンボールって何ですか？

あとゴールデンウィークも。

ゴールデン洋画劇場も何なのか分かりません。

543 ：無記無記名：2009/04/05(日) 14:51:10 ID:ECuWVtqY

>>537
難しくて答えられないからって切れなさんな、、、、
トレ中の低血糖は糖質かＢＣＡＡの摂取タイミングが悪いんじゃね？
インターバル中のあくびはインスリンショックのようだし

>>540
>ﾄﾚ後寝てる時に成長ホルモンが出るから
>筋肉を作るｂ材料(プロテイン)が必要になる

成長ホルモンの分泌を睨んだものなら抗GHのインシュリンリリースを促進
させるプロテイン摂取は疑問なのだが？

>>541
オレその時間の番組面白いと思わないのだが、、、、
「幼獣マメシバ」見ながらならぐいぐいいけそうだ

544 ：無記無記名：2009/04/05(日) 15:24:30 ID:9Wyec00G

ささみをレンジでチンした時に出る底に溜まった肉汁は捨てるとたんぱく質が減るのですか？
ささみ４０グラムにたんぱく質２３グラムって書いてあったけど、
それは肉汁も含めてなんでしょうか？

545 ：無記無記名：2009/04/05(日) 15:25:01 ID:hmpUWD/r

誰でもいいので、大至急教えてください。トレーニングの間隔は最大何日くらいまでなら、落とさずに次につなげられますか？

546 ：無記無記名：2009/04/05(日) 15:25:29 ID:SEbNVQlr

知らねーよｗｗ
料理人にきけ

547 ：無記無記名：2009/04/05(日) 15:52:08 ID:RPipLlX2

>>543
そんな神経質なら
飲まんでよろしいｗ

548 ：無記無記名：2009/04/05(日) 15:55:10 ID:RPipLlX2

>>544
ささみ100グラムにたんぱく質23グラムだ

549 ：無記無記名：2009/04/05(日) 16:51:26 ID:YEGwtDN8

ゴールデン洋画劇場って何なのか教えて下さい！
俺が誰だか分かってんのw？
さっさと教えろ。

550 ：無記無記名：2009/04/05(日) 16:55:45 ID:BxYNyK1d

現在29才で175で80です
今からボディビルダーになれますか？
腰の持病があるのでスクワットとデッドはできません
アドバイス願います

551 ：無記無記名：2009/04/05(日) 16:55:54 ID:kBM30LDG

>>549
いやだね

552 ：無記無記名：2009/04/05(日) 16:56:21 ID:+FL1y4pC

>>549
プロテイン

553 ：無記無記名：2009/04/05(日) 16:56:37 ID:XR6AeJhP

>>550
ボディビルダーになるだけなら誰でもなれますよ

554 ：無記無記名：2009/04/05(日) 16:57:18 ID:+FL1y4pC

>>550
２０年後にはなれる

555 ：無記無記名：2009/04/05(日) 17:01:04 ID:hmpUWD/r

545です。
誰か教えてくだせぇ

556 ：無記無記名：2009/04/05(日) 17:02:29 ID:+FL1y4pC

>>555
筋肉落ち始めるのは１ヶ月目から

557 ：無記無記名：2009/04/05(日) 17:04:37 ID:v4wIeDiN

なんというクソスレ

558 ：無記無記名：2009/04/05(日) 17:11:04 ID:0FGdAAbO

>>555
挙上重量は2週間開けると落ちるが、神経がなまっているだけなんですぐ元に戻る。
筋肉が落ちるのは1ヶ月ぐらい。

559 ：無記無記名：2009/04/05(日) 17:14:54 ID:E/Ej5JKV

筋トレしつつ鶏肉を毎日300gくらい食べてるんだけど、ソフトマッチョ目指すにはプロテイン飲んだほうがいいのかな？

560 ：無記無記名：2009/04/05(日) 17:23:57 ID:hmpUWD/r

>>558
じゃあ一週間くらいやらなくてもほとんど影響ないってことでしょうか

561 ：無記無記名：2009/04/05(日) 17:24:45 ID:+FL1y4pC

>>559
ジムに鶏肉もちこんでんのかすごいなおまえ

562 ：無記無記名：2009/04/05(日) 17:28:09 ID:URJzHvvM

筋トレ後の有酸素運動（ジョギング）って何分ぐらいやったらいいの？
20分以上がいいって聞いたけど本当？

563 ：無記無記名：2009/04/05(日) 17:28:32 ID:lBTfmrah

>>560
鍛えてる場所によって違うので一概にどれ位空けても平気とは言えないのでは？

564 ：無記無記名：2009/04/05(日) 17:28:41 ID:cn3Cqu/6

>>543
じゃあ、プロテインなんて一切必要ないな頑張ってくれ

565 ：無記無記名：2009/04/05(日) 17:39:31 ID:cn3Cqu/6

>>563
場所もあるが強度も需要
はっきり行って一ヶ月もあけて筋肉が減らんなんてことはありえん
二週間に一度程度でも使用重量があがる事もあるが
副次的に他の運動でその筋肉を使っているから衰えないで伸びているだけであり
実質何もせず2週間以上休めば筋肉は落ちていく

566 ：無記無記名：2009/04/05(日) 17:52:25 ID:wPZXdhH0

>>562

このスレで有酸素は代々禁句となっておりますｗ

567 ：無記無記名：2009/04/05(日) 17:54:21 ID:URJzHvvM

>>566
すみません

568 ：無記無記名：2009/04/05(日) 18:00:46 ID:tNPrZUJI

私、一週間空けると、鏡で体見た時に、筋肉小さくなったって感じます。
その間の食事は、まともにたんぱく質は摂取できてなかったと思います。

569 ：無記無記名：2009/04/05(日) 18:07:20 ID:lBTfmrah

>>565
なるほどね・・・二週間も空けてればそりゃ筋肉というか筋力が落ちるのは当然でしょ？
>>545で質問してる人は何日間隔なら記録を落とさずトレーニング（何処鍛えてるか知ら
ないけど）できるか？それは一週間位？と言ってるのでアナタの言ってる事は大正解だけど
答えとしては面白くナイな・・・・

570 ：無記無記名：2009/04/05(日) 18:25:34 ID:YEGwtDN8

解説
ゴールデン洋画劇場というのは、主に日曜21時から、フジテレビで放送される映画。
主に、コマンドー、メリーに首ったけ、など。

571 ：無記無記名：2009/04/05(日) 18:48:03 ID:PN7dhtGh

>>562
一時間以内

572 ：無記無記名：2009/04/05(日) 19:04:25 ID:bVMu5uaa

インクラインで、ベンチプレス、ダンベルプレス・フライなどやってますが
大胸筋中央上部だけは、なかなか発達しません。
何か良いトレーニング法はありませんか？

573 ：無記無記名：2009/04/05(日) 19:18:28 ID:wRy4WI2c

体重56から半年以上かけて61にしました
けど体脂肪率がかなり増えてしまいました
減らそうにも筋肉が減るのは嫌です
どうしたらいいでしょう？

574 ：無記無記名：2009/04/05(日) 19:28:14 ID:PN7dhtGh

朝起きたら何も食べずに比較的強度の高い有酸素を1時間行う
1日の総カロリーはアンダーになりすぎないよう気をつけて筋トレも行う

575 ：無記無記名：2009/04/05(日) 19:44:04 ID:9Wyec00G

576 ：無記無記名：2009/04/05(日) 19:48:07 ID:ItzIrTco

>>575
脳ミソ減ってんじゃねーの？

577 ：無記無記名：2009/04/05(日) 19:49:27 ID:8rZETGkb

>>575
その通り。肉汁を捨ててはいけません。
むしろ肉汁に栄養分がにじみ出ているのです。
カップラーメンの汁とかも全部飲み干すのを忘れないようにしましょう、基本です。

578 ：無記無記名：2009/04/05(日) 19:49:48 ID:MJZDeln8

>>575
(￣○￣)ア(￣о￣)ホ!

579 ：無記無記名：2009/04/05(日) 19:54:26 ID:9Wyec00G

フカヒレ２００グラムずつ食べる事にします。
どう料理すればうまいですか？
チンしてポン酢でいいですか？

580 ：無記無記名：2009/04/05(日) 19:57:54 ID:pdeA9Y6K

みんな意地悪しないで>>575に教えてあげなよ！

そんなにたんぱく質入ってるわけねーだろw

581 ：無記無記名：2009/04/05(日) 20:00:06 ID:wRy4WI2c

>>574
トレは夜にしてます
朝はなかなかｗ
何も食べないで有酸素するのですか？
力士の稽古と一緒のような？？？
筋トレ後に有酸素した方が脂肪が落ちやすいのでは？

582 ：無記無記名：2009/04/05(日) 20:06:27 ID:hXkb7MmY

デッドで握力がもたないのでパワーグリップを買おうと思ってます。
こういう道具はやはりメーカーによって効果がわかれたりするでしょうか？
もしそうならオススメのを教えて下さい

583 ：無記無記名：2009/04/05(日) 20:25:53 ID:cn3Cqu/6

>>572
中央部とアウトラインが目立たないのは
単純に筋肉量が足りないだけ
胸は多角的に鍛えるべし
お前の場合ディクライン系をたした方がいいなディップスがおすすめ

>>582
単純なリストストラップが一番

584 ：無記無記名：2009/04/05(日) 20:27:18 ID:CDpIby89

ダンベルでカールするのと、ｅｚバーでカールするのではｅｚバーのが筋肥大させやすいですか？

585 ：無記無記名：2009/04/05(日) 20:33:50 ID:yr/TzzuF

胸のアウトライン云々は、筋量の問題ではないよ。
体が細い段階から鍛えてきて、初期からアウトラインがしっかり出てる奴もいる。

586 ：無記無記名：2009/04/05(日) 20:49:08 ID:GsXXohZq

自宅でトレしている人いる？
重りのプレートとかシャフトとかどうやって保管してる？
結構部屋狭いと邪魔になるよな

587 ：無記無記名：2009/04/05(日) 20:55:38 ID:PN7dhtGh

>>581
朝、肝グリコーゲンと筋グリコーゲンが確実に減少してる時の方が燃焼効率が良い

588 ：無記無記名：2009/04/05(日) 21:22:46 ID:cn3Cqu/6

>>585
それの何処が関係ないわけ?

589 ：無記無記名：2009/04/05(日) 21:33:01 ID:pJYqDO9A

>>558
食事内容が劣化すれば、それだけ早く落ち始めるんですよね？
タンパク質ってどのくらいまで減らしても大丈夫なのでしょうか？

590 ：宝：2009/04/05(日) 21:35:56 ID:y9lSLYxq

中1
身長161
体重70
体脂肪46
夏にはプールがあります自分のプヨプヨなお腹と肉体を見せたくありません短期間でマッチョ&58キロまで痩せる方法を教えて下さい本当に悩んでます

591 ：無記無記名：2009/04/05(日) 21:42:16 ID:52prOXDn

>>590
少しでも長く走れ

592 ：無記無記名：2009/04/05(日) 21:45:29 ID:v/44NH60

>>590

3～4ヶ月では無理だな。

腹は手強いから無理だな。

中一では無理だな。

お前では無理だな。

無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理無理諦めろｗｗ

593 ：宝：2009/04/05(日) 21:46:31 ID:y9lSLYxq

>>591
ありがとうございます１ヶ月で8キロは落としたいです他の方も教えて下さい
目標は体重58体脂肪16です本当に悩んでます

594 ：無記無記名：2009/04/05(日) 21:46:50 ID:LRPH1Z5Y

腹筋に関しての質問です。
1、筋肥大させたいときは、10回やるのが限界くらいの付加でやるといいと良く見ますが、腹筋もそれでいいのでしょうか？
また、付加をかける場合はダンベルプレート等を持って腹筋すればいいのでしょうか？
2、下腹部を重点的に鍛えるのに、足上げ腹筋（レッグレイズ）が良いと書いてあるサイトと、足上げ腹筋は下腹部に効果ないと書いてあるサイトがあるのですが、どちらが正しいのでしょうか？

595 ：無記無記名：2009/04/05(日) 21:52:12 ID:hXkb7MmY

>>583そうなんですか。わかりました

596 ：無記無記名：2009/04/05(日) 21:54:42 ID:+FL1y4pC

>>590

運動部にはいれ

597 ：無記無記名：2009/04/05(日) 22:08:13 ID:vamwer6F

筋トレ関連のHPを見ると、筋肥大には10回から12回を
6セットやるのが良いと書いてあるところが多いですが
それだと物足りなくて10セットやってしまうんですが
物足りない気がしても6セットにしたほうが効率いいんでしょうか？

598 ：無記無記名：2009/04/05(日) 22:10:44 ID:zAraGTf4

ショルダープレスのときに右肩関節にピリッと痛みがあり、うまくできないです。
お勧めストレッチや他のトレ方法ご存じの方いませんか？

599 ：無記無記名：2009/04/05(日) 22:11:20 ID:+SVGI9Fz

>>597
重量あげればいーだろ
脳みそある？

600 ：無記無記名：2009/04/05(日) 22:13:34 ID:kBM30LDG

>>593
まず食事を見直せ
間食を含めた一日の食事内容あげてみ

601 ：無記無記名：2009/04/05(日) 22:18:26 ID:gFOun40c

>>590
毎日走れ

602 ：宝：2009/04/05(日) 22:18:56 ID:y9lSLYxq

朝無し
昼カップラーメン等間食お菓子またはご飯夜コンビニ弁当ジュースです

603 ：597：2009/04/05(日) 22:19:24 ID:vamwer6F

>>599
重量的には12回が限界程度の重量でやってるつもりですが
とりあえず、今度もうちょっと重量上げてやってみます。

604 ：無記無記名：2009/04/05(日) 22:20:05 ID:v4wIeDiN

>>602
やるじゃん
お前強くなるよ

605 ：無記無記名：2009/04/05(日) 22:25:04 ID:l9fDLbbt

ｔｓｔ

606 ：無記無記名：2009/04/05(日) 22:25:56 ID:WJPN3fza

>>602

なんで中1でそんな食事なんだ!?

607 ：宝：2009/04/05(日) 22:37:15 ID:y9lSLYxq

今は春休みなんで1日1000キロカロリーにしたら痩せるらしいですが体に悪いですかね？今筋トレしてますが筋トレしながら1000キロカロリーに抑えれば筋肉は衰えませんかね？

608 ：無記無記名：2009/04/05(日) 22:41:13 ID:v4wIeDiN

>>607
やるじゃん
お前強くなるよ

609 ：無記無記名：2009/04/05(日) 22:41:49 ID:WwagBqux

交代制の勤務をしてるのですが夜勤明けだと眠くてだるいせいか
怠けてしまい思うようなトレーニングが出来ません。
下手に夜勤明けにトレーニングするより
普通の日にトレーニングした方が良いのでしょうが
超回復の関係で夜勤の日にトレーニングする予定の場合
我慢してやるのと普通の日まで待ってやるのとでは、どちらが効率良いですか？
た

610 ：無記無記名：2009/04/05(日) 22:42:09 ID:6qD1J7p+

>>606
釣り針でかすぎるだろ気付けよ

611 ：無記無記名：2009/04/05(日) 22:46:02 ID:6qD1J7p+

>>609
残念だが、いつも決まった時間に寝れない時点で成長ホルモンの関係で結果は微々たるものにしかならない

612 ：無記無記名：2009/04/05(日) 23:03:59 ID:WwagBqux

>>611
ありがとうございます。
てことは、いつトレーニングしても大差ないけど
効果も期待出来ないって事ですね。
仕事辞めようかな

613 ：無記無記名：2009/04/05(日) 23:15:12 ID:0FGdAAbO

>>589
実体験としては、体重×1.5g程度でも筋肥大したから、人にもよると思うが
体重×1g強ぐらい取れていれば別に問題ないかな？むしろ炭水化物を極端に減らすと筋肉減る。

614 ：無記無記名：2009/04/05(日) 23:31:10 ID:5XTXe3vi

生まれつき鳩胸で胸囲すごいねと友達に言われてきたんですが
はかってみたら106cmだったんですがこれって大きいんですか？
因みに身長174体重60です

615 ：無記無記名：2009/04/05(日) 23:33:15 ID:4fKAJa8J

トレ歴１０ヶ月の初心者ホームトレーニーです
初心者はたくさん飯を食えとのことで多めに食事の量をとるようにしてたら
一月で７３kg１７%が７６Kg２０%になりました
これは筋肥大を目的としたとき不必要に食べ過ぎでしょうか
強い方の減量期以外の体重、体脂肪率はある程度一定なのでしょうか

616 ：無記無記名：2009/04/05(日) 23:47:58 ID:6qD1J7p+

>>612
仕事<筋肉ならやめるのもありだな。
それ度外視しても夜勤ある仕事自体、将来的に不安あったりしない？

617 ：無記無記名：2009/04/05(日) 23:48:48 ID:dkKITsTs

あんま脂肪をつけたくない場合はトレ後２時間以内に消化のよい炭水化物を
大量にとること。

618 ：無記無記名：2009/04/05(日) 23:55:18 ID:jcU79u++

>>614
大きい方でしょう。

619 ：無記無記名：2009/04/06(月) 00:05:20 ID:76jYEJph

>>617
>>617

620 ：無記無記名：2009/04/06(月) 00:19:39 ID:YFdBtfiX

>>612
このご時世で仕事止めたら筋トレどころじゃなくなるってばw

621 ：無記無記名：2009/04/06(月) 00:20:21 ID:0niMJpKs

職場でビンのフタが空かず、本気で力入れてもなかなか空かず、
別の男性（筋トレ未経験）がトライしたら、簡単に開けられてしまいました。
これは、単純に自分はその男性より力が弱いということでしょうか？
それとも、たまたまのことでしょうか？

622 ：無記無記名：2009/04/06(月) 00:24:20 ID:wNlcTu2F

>>621
主に握力の関係だろ？前腕、上腕が通常の筋トレで太くなっても
握力とはあまり比例しない

623 ：無記無記名：2009/04/06(月) 00:27:35 ID:EnxgfsN9

>>621
よくあるパターンであんたが後ちょっとのとこまであけてたからってのがある。
３、４回やって少し緩んでたところを別の人がちょっとの力で開けれる事があるでしょ。
今回がそれかどうかは知らんけど。

624 ：無記無記名：2009/04/06(月) 00:53:45 ID:EsECReLc

俺も夜勤やりながら筋トレと競技やってるが筋肉に関しては今現在３歩進んで３歩下がってる。
それでも三年で体脂肪変わらず15キロ増やせた（元々がｶﾞﾘｶﾞﾘだったが）
もしまともなデスクワークについていればもっと筋肉ついたのになと後悔している。
今から公務員目指すわ

625 ：無記無記名：2009/04/06(月) 00:57:46 ID:YFdBtfiX

>>621
実家時代、母親があけられなかった瓶が親父に回る、
親父が開けられなかったら私のところへ来る。
親父のほうが当時ガリの私よりも余程筋肉はあったのだが、
違いが一つあった。

それは空手やってたから一瞬でキュッと開けることを知ってるからだ。
親父のは力を入れてウ～ンってやる。これでは開かないよ。
何も空手でなくても良い。ボクシングでも、剣道でもなんでも良い。

626 ：無記無記名：2009/04/06(月) 01:05:52 ID:wNlcTu2F

>>625
それって気合とかで表現することが多いけど
もう少しわかりやすく表現すると脱力と緊張・・・リラクゼーションとテンションだな
最大筋力の発揮にもっとも重要な事。

627 ：621：2009/04/06(月) 01:23:01 ID:0niMJpKs

>622
ですから、握力だとしても
その男性より自分は力が劣るということで？

628 ：無記無記名：2009/04/06(月) 01:29:29 ID:wNlcTu2F

>>627
結果で判断するとそうなるな

629 ：無記無記名：2009/04/06(月) 01:42:17 ID:TGe8RTrI

質問です。酒を飲んだ後、数時間してから軽いトレーニングやエアロバイクなどやっても意味はないのでしょうか？
仕事で酒を飲まないといけないので、完全に飲まない日のみのトレーニングだと週に３回くらいしかできません。
ダイエット目的ですが、ウエイトトレーニングをメインでやってるのでこちらでききました。

630 ：無記無記名：2009/04/06(月) 01:53:30 ID:elhmf2f8

>>624
環境が悪いと言い訳する奴は結局何をやっても無駄

631 ：無記無記名：2009/04/06(月) 02:17:29 ID:638SiDDa

>>616
もう将来に不安ありまくりです。ただ今は、景気悪いのでそう簡単に転職出来ません。
今己を磨いて数年後の就職に備えてます。

>>624
厳しい環境の中で凄いですね私も見習いたいです。
因みに何の競技ですか？

632 ：無記無記名：2009/04/06(月) 02:30:09 ID:wNlcTu2F

カーリングを少々

633 ：無記無記名：2009/04/06(月) 03:00:50 ID:ieMPzInr

毎日素振り500回します。

634 ：無記無記名：2009/04/06(月) 06:31:27 ID:kxA94R7z

現在週4でトレーニングに通ってます。

上半身の日と下半身にわけてます。週2週2です。

上半身の日
ベンチプレス、ダンベルベンチ、引っ張り下ろして背中鍛えるの前後、フライ？←胸鍛えるやつ、座って胸をつけて引っ張り背中を鍛えるやつ、肩のダンベルトレ2種目、腹筋5種目、背筋、デッド

下半身の日
スクワット、足を前に伸ばすの、うつ伏せでﾊﾑｽﾄﾘﾝ鍛えるの、前腕、ダンベルカール、腹筋5種目

各10rep3setやってます。

自分なりの判断ですが体重が増えません。
飯の量が足りないんでしょうか？
通勤やジムには自転車を使ってます。
通算30分くらいです。

635 ：無記無記名：2009/04/06(月) 06:45:35 ID:wNlcTu2F

>>634
筋肥大、筋力向上させたいのなら種目を絞って減らすこと。

ボディビルコンテストに出るような人は細かい筋肉を鍛えるために多種目やるけど
今のメニューじゃダイエットになりかねんな

636 ：無記無記名：2009/04/06(月) 07:37:08 ID:XBHiNelt

>>635
胸：　３種目
背中：3種目
肩：　２種目
腹筋：5種目
足：3種目
腕：２種目

1部位2～3種目が普通だろ。
三頭筋はないし、二頭筋も1種目。
どこがどー多いのか？小一時間…
>>634
食に関しては体脂肪測れば分かるだろ

637 ：無記無記名：2009/04/06(月) 07:44:20 ID:3T9OKJDi

>>634
「引っ張り下ろして背中鍛えるの前後」とか、自分がトレーニングしている種目やマシンの名前すら
ろくに言えないようではとてもトレーニングに対する基本的な知識があると思えない。
そんで基本的な知識がない、理解する気もないから体重増えないんだよ。

痩せる行為の反対の事をやれば体重は増えるだろ？

638 ：無記無記名：2009/04/06(月) 07:49:13 ID:wNlcTu2F

>>636
自分が信じているのならやってれば良いんじゃない
人から言われて変える必要もないし、人に強制するもんでもないしな
どっちでもいいよ

639 ：無記無記名：2009/04/06(月) 07:57:46 ID:3T9OKJDi

>>636
>1部位2～3種目が普通だろ。
普通か？
それにきちんと種目別の効果を認識してバーベルベンチとダンベルベンチとフライをやっているなら意味はあるが
あまり分かっていそうにない>>634の書きっぷりじゃ意味なく疲労させているだけのように思えるけどね？
一部位一種目できちんと集中してやって効果が出たのを確認した上で種目数を増やすべきだと思うが？

640 ：無記無記名：2009/04/06(月) 08:08:05 ID:EW95K8/2

俺は胸2種目、腕2種目、足1種目、背中1種目だじぇ

641 ：無記無記名：2009/04/06(月) 08:29:57 ID:HEBOySnc

>>612
あぁ・・・・
俺と同じ人もいるんだな・・・
三交代は筋肉の成長にはかなり不利だよね
俺は三交代から脱出したいから
資格の勉強してるよ
そして日勤の仕事に転職しようとしてます。
もちろん筋トレの三歩進んで三歩下がってるけど
頑張ってやってるよ
夜勤期間が始まったらしないけど・・・

642 ：無記無記名：2009/04/06(月) 11:10:37 ID:utgQ5ICh

ここの人達って体脂肪計ってどんなの使ってるの？
安くて精度のいいのでお勧めってありますか？

643 ：無記無記名：2009/04/06(月) 11:19:51 ID:MaQteBdp

無いよ
体重と皮下脂肪だけみてれば目安になるから

644 ：無記無記名：2009/04/06(月) 11:47:02 ID:AMT4JbZA

体脂肪なんていちいち計らなくてもベルトの穴でわかるだろ？
それに内臓脂肪なのか、皮下脂肪なのかも簡単にわかるし。
ベルトがきつくなって、腹の脇をつまんでつまめなかったら内臓脂肪、
つまめれば皮下脂肪だ。
いちいち細かいことに神経使わず、飯食ってきっちり追い込め。

645 ：無記無記名：2009/04/06(月) 12:05:02 ID:PlBrXJgk

>>642
指

646 ：無記無記名：2009/04/06(月) 12:10:44 ID:pff4ORVk

ダンベルセット６０ｷﾛ買ったのですが、詳しいトレ方法がわかりません。
カールってはテレビでみたことあるのでわかります。あとはなにでしか

647 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2009/04/06(月) 12:11:54 ID:10pL4bIb

わかりません

648 ：無記無記名：2009/04/06(月) 12:14:43 ID:FM8SPbha

１７３センチ　６４キロ　１９パーセントの体型は
高橋克典を目指した場合、増量、減量どちらからでしょうか？

649 ：無記無記名：2009/04/06(月) 12:14:55 ID:2rfdD9sE

>>642
　
体脂肪なんか測るわけないじゃん。
　
脂肪も含めて体がでかくなりたい人と
体がでかくなってから絞って見た目を良くする人だけだ。
　
ようは見た目が重要で体脂肪率なんかは関係なのだ。

650 ：無記無記名：2009/04/06(月) 12:17:01 ID:YzD90lAL

筋肉はついたのに筋力はあまりつかないってのは筋トレの素質があまりないってことでOK?

651 ：無記無記名：2009/04/06(月) 12:22:31 ID:tXywsZDL

肥大と筋力アップは別のトレ

652 ：無記無記名：2009/04/06(月) 12:36:21 ID:OYJa7W/2

筋肥大と筋力アップのトレは確かに違うが、筋量が増えてるのに使用重量が上がらないなんて事はあり得ない！

もしそう見えるのなら増えたのは脂肪

653 ：無記無記名：2009/04/06(月) 12:59:48 ID:AMT4JbZA

>>648
増量も減量もせず、そのまま筋肥大トレを6ヶ月続けるとOK

654 ：無記無記名：2009/04/06(月) 13:14:48 ID:YzD90lAL

>>652
あまりって書いたから大丈夫だとは思ったんだけどな
もちろん筋力も多少はUPしたぞ
筋力をつけるトレーニングを教えてもらえると助かる

655 ：無記無記名：2009/04/06(月) 13:22:13 ID:tXywsZDL

ライウェイッ！！って吼えてから血管ぶち切れそうな重量でやる

656 ：無記無記名：2009/04/06(月) 13:39:09 ID:OYJa7W/2

>>654

基本的には3～5レップ狙い。
但し、初心者はまだフォームが固まってないから、ケガする。
8～10狙いの通常トレで良いと思われ…

657 ：無記無記名：2009/04/06(月) 13:41:09 ID:uyQrERMo

皆さんはアップ程度に優酸素運動はどの程度やってますか？

658 ：無記無記名：2009/04/06(月) 13:48:02 ID:vmFM40H1

は？

659 ：無記無記名：2009/04/06(月) 14:05:37 ID:L2Z/sdEv

>>657
質問は日本語で。

660 ：無記無記名：2009/04/06(月) 14:20:17 ID:/tYcwBFl

なんでアップが有酸素なんだよｗｗｗｗ

661 ：無記無記名：2009/04/06(月) 14:27:36 ID:rnz5z0dA

普通に5分から10分ジョグかバイクだな
なんでもいいけど体温めてからのほうがでかくなる

662 ：無記無記名：2009/04/06(月) 14:32:35 ID:JynSXtMx

それでいきなりMAXまで行ける超人なら良いがね

663 ：無記無記名：2009/04/06(月) 14:48:33 ID:lVvEKYEN

アップはオナニーがいいよ
まじおすすめ

664 ：無記無記名：2009/04/06(月) 15:00:44 ID:FM8SPbha

>>653
えっ、そうなの？
増量と減量を繰り返すのがカットを出す方法じゃないの？

665 ：無記無記名：2009/04/06(月) 15:01:20 ID:qyg94DBQ

アップで走るのは当然だろ。筋肉バカは走れないから目を背けてるだけだな(笑)

666 ：無記無記名：2009/04/06(月) 15:03:22 ID:rnz5z0dA

ていうか、成長ホルモンの分泌が体を温めると数倍増えるらしい
だから寒い日なんかは念入りにアップしたほうが筋肥大によいらしいよ

667 ：無記無記名：2009/04/06(月) 15:14:57 ID:cRD8bR0b

この年になってようやく人間の価値＝筋肉ということに気付いた

668 ：無記無記名：2009/04/06(月) 15:15:46 ID:MaQteBdp

>>665
筋肉馬鹿になるには走らなくいいというわけですね

じゃぁ走りません

669 ：無記無記名：2009/04/06(月) 15:17:32 ID:rnz5z0dA

筋肉バカも体温上げるために走っとけ
ただ20分以上はやめておけ

670 ：無記無記名：2009/04/06(月) 15:29:49 ID:kH8nFxjR

>>642
つヒュンダイ

671 ：無記無記名：2009/04/06(月) 15:54:53 ID:wNlcTu2F

筋肉バカ×
使えない筋肉バカ○

672 ：無記無記名：2009/04/06(月) 16:12:18 ID:bwqHEHfP

筋肉馬鹿のみなさん、教えてください！
筋肉つけたらモテるようになりますか？

673 ：無記無記名：2009/04/06(月) 16:13:59 ID:kH8nFxjR

お前みたいな馬鹿からしかもてません＾＾

674 ：無記無記名：2009/04/06(月) 16:14:56 ID:MaQteBdp

>>671
貴方は使われる立場なんですね
かわいそうに

675 ：無記無記名：2009/04/06(月) 16:18:34 ID:wNlcTu2F

使えないのフレーズは永遠に使えるな、定番ｗｗｗ

676 ：無記無記名：2009/04/06(月) 16:20:38 ID:MaQteBdp

>>675
おかわいそうに

677 ：無記無記名：2009/04/06(月) 16:50:16 ID:wNlcTu2F

>>676
いつまでも反応するなよ　コンプちゃん

678 ：無記無記名：2009/04/06(月) 16:59:43 ID:9rICnSfK

遅筋を鍛えるトレーニングをすると、筋肉内でどういう変化が起きますか？
速筋のトレ（８RMなど）だと、筋肥大しますが。
遅筋の低負荷高回数のトレーニングでは肥大はしませんよね。

遅筋のトレーニングをすれば、筋肉内の毛細血管が発達したり、ミトコンドリアが増加したりするだけでしょうか？

679 ：無記無記名：2009/04/06(月) 17:01:17 ID:wiI1XtCW

速筋のトレよりしにくいってだけで肥大しないってことはないんじゃない

680 ：無記無記名：2009/04/06(月) 17:18:19 ID:MaQteBdp

>>677
すまん使われるお前のみになってみれば
かわいそうも侮辱のうちだったな

>>678
成長ホルモンの分泌と筋肉破壊に違いが
強度な有酸素運動を行うと筋肉の構成が遅筋に傾く

681 ：無記無記名：2009/04/06(月) 17:19:51 ID:1G4oOX41

右利きで左右扱える重量が違う場合はどうしたらいいですか？
どちらかの重さにあわせるのか、それぞれいける重さでやればいいのか

682 ：無記無記名：2009/04/06(月) 17:20:42 ID:MaQteBdp

>>681
お好きにどうぞ
通常は弱い筋肉の方へあわせる

683 ：無記無記名：2009/04/06(月) 17:22:00 ID:1G4oOX41

>>682
ありがとうございます
左にあわせてやってみます

684 ：無記無記名：2009/04/06(月) 17:24:52 ID:OuRDTcgB

ベンチプレスの重量と、マシンのプレスって扱える重量に違いが有りますか？
今通ってるとこ、マシンしかない…

685 ：621：2009/04/06(月) 17:25:37 ID:0niMJpKs

ビンのフタが開かなくて～と書きましたが
訂正させてもらうと、本当はビンではなく、
プラスチック製のティーポットのフタが開かなかったんです。
要するに、フタをきつく閉めてしまうと、中の空気の圧力というか気圧というか
そういったことでフタがなかなか開かないということでして。
少しでも空気が入れば後は簡単に開くんですが・・・
それで自分は開けられなかったのを、別の男性は開けることができたということで。
これもやはり、握力など力が関係しているのでしょうか？
自分はその男性より力が劣るということでしょうか？
それとも、力とかは関係なくコツとかの問題でしょうか？

686 ：無記無記名：2009/04/06(月) 17:34:56 ID:GoIdcz0B

最近筋トレを始めた者です
筋トレしても筋肉が増えるだけで脂肪は減らないんでしょうか？
筋トレをすれば脂肪が筋肉に変換されると思っていたんですが。

687 ：無記無記名：2009/04/06(月) 17:39:28 ID:OH2Z/en0

>>685
引っ張るんじゃなくて横にずらすようにしたら簡単に開くぞソレ

688 ：686：2009/04/06(月) 17:41:11 ID:GoIdcz0B

すいません、自己解決しました。脂肪を減らすのは筋トレで解決するより
有酸素運動の方がよかったんですね。

689 ：無記無記名：2009/04/06(月) 17:43:23 ID:3T9OKJDi

>>686
脂肪は筋肉には変わらない。
筋肉が増える時は同時に脂肪がつくし、体脂肪が減る時は同時に筋肉も減る。
だからトレしながら増量して、減量する時に極力筋肉を減らさないように工夫するのよ。
ちなみにステロイド使えば別。

690 ：621：2009/04/06(月) 17:46:57 ID:0niMJpKs

>>687
もちろん引っ張ってではなく、横に回しながらやりましたが
開かなかった。それとも回す方向も同じ方向
だけではなく、左右にずらしながらやれば開きますか？

691 ：無記無記名：2009/04/06(月) 18:20:45 ID:wNlcTu2F

>>680
チビタ許すぞ

692 ：無記無記名：2009/04/06(月) 18:34:52 ID:pJ+FgUGB

一キロから十キロまでに重さを変更できるダンベルを買ったのですが、
上腕二頭筋は何キロ、大胸筋は何キロでやればいいなど、
一通りテンプレを見たのですがそれぞれの部位にどれくらい負荷をかければいいか分かりません。
そういうのを詳しく知ってる方、まとめサイトのようなものがあったら教えてください
ちなみに初心者です。

693 ：無記無記名：2009/04/06(月) 18:36:20 ID:10eWG7tt

みなさん腕の毛、すね毛、腋毛ってどうしてます？
そのままですか？

それと色白で体脂肪率低いと前腕が血管の緑色でキモい
んすけど、やっぱり兄貴たちみたいに日焼けしないとだめですかね？

694 ：無記無記名：2009/04/06(月) 18:43:56 ID:kARwWTOI

>>692
どんだけ盲目なんだよ
>>1

695 ：無記無記名：2009/04/06(月) 18:45:53 ID:XBHiNelt

>>692
１０回挙がる重さでよく
詳しくも糞もねぇよ！ｗ

696 ：無記無記名：2009/04/06(月) 19:10:38 ID:A0oxJR1S

おい、ウエイトしか能のない糞どもよ！
初心者向きのメニュー作って教えろ。
格闘技の補強だから全身満遍なくだぞ。

697 ：無記無記名：2009/04/06(月) 19:16:28 ID:OH2Z/en0

>>696
腕立て腹筋スクワットを毎日１００回

698 ：無記無記名：2009/04/06(月) 19:17:12 ID:BSWe0yY8

格闘技での筋肉は格闘技で鍛えろ

699 ：無記無記名：2009/04/06(月) 19:17:31 ID:OH2Z/en0

>>690
まわしてあけるやつねなんか圧力鍋ふうのものと勘違いしてた
ソレは判らない

700 ：無記無記名：2009/04/06(月) 19:19:32 ID:dqTAgVWV

>>696
足のとどかないぐらい高いところにロープで輪をつくって垂らしたら
輪の中に首をつっこむといいよ
10分以上できるようになれば首を中心に全身が鍛えられるから

701 ：無記無記名：2009/04/06(月) 19:20:34 ID:TUSJgjnA

>>696
ファイトクラブⅤ思い出したｗ

702 ：無記無記名：2009/04/06(月) 19:24:09 ID:hVbXGBYC

>>696
ドンマイ！

703 ：無記無記名：2009/04/06(月) 19:34:32 ID:TUSJgjnA

>>696

http://www.youtube.com/watch?v=DoTLv6cul5w&feature=related
この4:15以降

704 ：無記無記名：2009/04/06(月) 19:51:56 ID:YFdBtfiX

>>696
拳立て伏せは当然やってるね？

○片足スクワット、
○指立て伏せ、（指数をだんだん減らしていく）、
○片手腕立て伏せ、
○四股（千代の富士みたいに綺麗にやるのは難易度が高い）、
○テッポウ、
○膝下を天井の梁でトレーナー等他の人に押さえて貰いながらぶら下がり、腹筋。
◎人にものを尋ねるとき用の態度を覚える

705 ：無記無記名：2009/04/06(月) 20:35:43 ID:A0oxJR1S

>>698-703
お前ら痛いなww
素人がウエイト板くんなやw
ちょっとは勉強しろ。

706 ：無記無記名：2009/04/06(月) 20:38:02 ID:BSWe0yY8

>>705
> 素人がウエイト板くんなやw

707 ：無記無記名：2009/04/06(月) 21:05:13 ID:10eWG7tt

夏までに三角形の体になれますか？

708 ：無記無記名：2009/04/06(月) 21:58:13 ID:76jYEJph

6-oxoだけ服用しても筋量・パワーアップってするのですか？
それともあくまでもケアー用ですか？

709 ：無記無記名：2009/04/06(月) 22:04:25 ID:MaQteBdp

うｎ

710 ：無記無記名：2009/04/06(月) 22:17:30 ID:kUH6QWgg

>>590
まだ成長期だよな？
むしろ喰いまくって身長伸ばせ。
ダイエットするのは身長伸びなくなってからでいい。

711 ：無記無記名：2009/04/06(月) 22:18:58 ID:kUH6QWgg

>>611ってマジですか！？
不規則な生活を送ってるんですけど…
睡眠自体は8時間とってます。

712 ：無記無記名：2009/04/06(月) 22:19:20 ID:ORD8ytxZ

肩の深部？を痛めてるんですが、チューブは効き目ありますかね？

713 ：無記無記名：2009/04/06(月) 22:26:45 ID:kUH6QWgg

>>711の質問にはできれば詳細に答えてください。
寝る時間帯が毎日著しく変わるのは
どれくらい筋肉の発達を妨げるのですか？

714 ：713：2009/04/06(月) 22:46:21 ID:kUH6QWgg

ウェイト初めて2か月で
とくに胸のあたりに筋肉がついてきたと自覚してきたのですが
じつはそれは脂肪だったんでしょうか？
胸には余り脂肪は付きませんよね？

715 ：無記無記名：2009/04/06(月) 23:01:29 ID:YFdBtfiX

>>712
肩のインナーマッスルは３つあるから、専門的に教えることの出来る
インストラクターから有償でリハビリ法を教わるのが吉です。
その他スクワットの正確なフォームとか時間の許す限り色々教わりました。
ここのテンプレのWikiでは情報不足です。

少なくとも自分にとっては今日、5240円/60分で教わった価値は高いと思いました。

716 ：無記無記名：2009/04/06(月) 23:02:57 ID:10eWG7tt

その情報を教えろって言ってんだろこのタコスケ

717 ：無記無記名：2009/04/06(月) 23:05:53 ID:kUH6QWgg

>>611ってマジですか！？
不規則な生活を送ってるんですけど…
睡眠自体は8時間とってます。
にはできれば詳細に答えてください。
寝る時間帯が毎日著しく変わるのは
どれくらい筋肉の発達を妨げるのですか？

ウェイト初めて2か月で
とくに胸のあたりに筋肉がついてきたと自覚してきたのですが
じつはそれは脂肪だったんでしょうか？
胸には余り脂肪は付きませんよね？

718 ：無記無記名：2009/04/06(月) 23:07:04 ID:YFdBtfiX

>>716
「文字で書いてもまず全く伝わらないから」という理由で、
規定の60分後にさらに時間かけて、全部図に書いてくださいました。

719 ：無記無記名：2009/04/06(月) 23:09:09 ID:JynSXtMx

無茶なトレやって肩のインナーマッスルを痛めた時に
両手で粗品タオルを掴んで離さず
胸の前からぐるっと頭の上越して背中の腰の位置まで下ろす
そして腰からまた頭を越えて胸の前まで戻す
って体操を暇な時間に毎日やってたら治った

まあ痛めた原因を何とかするのが先だけど

720 ：無記無記名：2009/04/06(月) 23:09:54 ID:gvryM5+n

>>715
肩って痛めたら完全に休養するだけじゃ完治しない？
リハビリって絶対必要？

721 ：無記無記名：2009/04/06(月) 23:12:37 ID:hZfYreTx

肩ってどうやって鍛えるんですか？マシンのショルダープレスは４０ｋｇだけど。

722 ：無記無記名：2009/04/06(月) 23:13:46 ID:DRwib3x2

肩の関節を痛めてるのかインナーなのかが問題だ
関節なら病院で検査
インナーならインナー強化

723 ：無記無記名：2009/04/06(月) 23:15:36 ID:YFdBtfiX

>>720
リハビリ法の他にも日頃からトレーニング時に心がけるべき姿勢とか
体操とか色々あるんです。再発防止の為に身体に叩き込むべきことを
習えたのでやっぱり教わったほうが良いと思います。

そうでないと大抵の人は、故障→休む→治る→再開→故障を繰り返す
だけということのようです。

724 ：無記無記名：2009/04/06(月) 23:29:36 ID:gvryM5+n

>>722
どっちか自分で判断する方法なんてないよね？
明日病院行ってくるか…
1週間以上トレ休めば治ると思ったんだけどなぁ

>>720
だよねぇ…

725 ：無記無記名：2009/04/06(月) 23:34:26 ID:MaQteBdp

>>719
あーそれね
安静にしてたほうが早く直ってたよ

そもそもインナーなんつーもんは
それだけを鍛えてもはっきり言って意味ないから

726 ：無記無記名：2009/04/06(月) 23:42:32 ID:kUH6QWgg

727 ：無記無記名：2009/04/07(火) 00:19:04 ID:oVdWKs6a

朝起きるまでに>>726の質問に答えてくださいね！

728 ：無記無記名：2009/04/07(火) 00:44:55 ID:77v51YWQ

最近会社で健康診断があったんだが、プロテインをとり始めてから腎機能の尿素窒素の数値が過去の数値（プロテインをとる前）の倍になって基準値をオーバーしていた。
プロテインとり始めて水分は多めに（2㍑以上）飲んでいるつもりなんだけど…
みんなはどんな感じ？プロテイン飲み始めて健康診断の数値とか変わった？水は一日どれくらい飲んでる？

729 ：無記無記名：2009/04/07(火) 00:45:39 ID:9nUQwfim

きんにくをふやしてつおくなりたいです。みんなみたいになりたいです。うらわざのやりかたおしえてください。

１ねん３くみたけし

730 ：無記無記名：2009/04/07(火) 00:47:50 ID:/rCipMR9

>>729
鉄下駄を履いて歩く。

731 ：無記無記名：2009/04/07(火) 01:01:08 ID:oVdWKs6a

732 ：無記無記名：2009/04/07(火) 01:02:48 ID:/rCipMR9

ｽﾏﾝ。武道板と間違えたorz

733 ：無記無記名：2009/04/07(火) 01:22:41 ID:TshlkRjk

>>731
トレーニング効率は正常に成長ホルモンが分泌されてる人間の2分の1以下
ついでに老化も加速する
アンチエイジングの為に裕福な老人は成長ホルモンを注射するくらいだ
同窓会に行った時同級生の第一声が「老けたな！」になる日も近い

平常時とパンプした時を比べてるんじゃあるまいな？
脂肪かどうかなんて摘めば分かるだろ・・・

734 ：無記無記名：2009/04/07(火) 01:59:04 ID:8ItK+TY7

>>621

そんなショーもないことをグチグチ言っているようだからダメなんだよ。
　
筋力や握力じゃなくて気持ちの問題ｗ

735 ：無記無記名：2009/04/07(火) 02:23:42 ID:BF/dsXlj

筋トレやったからと言って握力が上がるわけじゃないし
握力上げたかったら専用器具を買えってｗ

736 ：無記無記名：2009/04/07(火) 03:03:58 ID:s2Diik6S

マジっすか…
これからは毎日12時には必ず寝て7時に起きるようにしよう…

>>733
死亡か筋肉かどうやってわかるんですか？？

737 ：731：2009/04/07(火) 03:16:04 ID:s2Diik6S

でもウェイトはじめて2ヶ月で気づけてよかったよ…
ありがとう！

738 ：無記無記名：2009/04/07(火) 03:31:36 ID:jyJH9/Wl

>>537
うん。頑張ろう！
東京うらやまw俺、東京から地方だからさw遊ぶ場所ないよ。
173で78とかかっこいいと思うよ。俺は身長のわりに軽いから服着るとクソガリとあんま
変わらないしw
強いって言っても俺のが暦あるしさ、あと８ヶ月あったらクロムに抜かれるよ。

ベンチ実は結構だるかったりするけど試行錯誤するしかないね。マジ頑張ろう！

739 ：無記無記名：2009/04/07(火) 03:49:57 ID:BF/dsXlj

誤爆ｗｗｗ

740 ：無記無記名：2009/04/07(火) 03:56:44 ID:dULCneb4

よく、八時以降食事したら太るとか言われてるけど、
減量時のプロテインとかどうすればいいんだｗ

741 ：無記無記名：2009/04/07(火) 03:59:14 ID:OtNJ2/XX

必要摂取量なら、たんぱく質は脂肪になりにくいだろ。

742 ：無記無記名：2009/04/07(火) 07:33:15 ID:VUdGqfck

ちんちんおっきした

743 ：無記無記名：2009/04/07(火) 09:11:36 ID:j8x+goH3

>>728
コレステロール値が上昇した。ALP値がわずかながらオーバーした。
プロテインを1日最低3回摂取していたから、今後は2回までにすることとした。

744 ：無記無記名：2009/04/07(火) 09:11:58 ID:fSgkU1qh

>>728
>過去の数値（プロテインをとる前）の倍になって基準値をオーバーしていた。

当たり前だろう、、、、、たんぱく質が窒素代謝されるんだから

>>740
>よく、八時以降食事したら太るとか言われてるけど

これ自体がウソだが、何で減量中に太ることがあるんだ？
あとたんぱく質が直接脂肪になるような回路はないよ、エネルギー化が先

745 ：無記無記名：2009/04/07(火) 09:14:18 ID:j8x+goH3

水はクレアチンやってるから最低2リットルは飲んでいる。
クレアチンは健康診断の1ヶ月前に休止したからクレアチニン値は全く問題なしだった。
その他はγ-GTP値がわずかながらオーバー、これは週に5日酒飲むから微妙。

746 ：無記無記名：2009/04/07(火) 09:14:18 ID:9nUQwfim

筋肉のタンパク質以外の成分おしえてください。

おまえらにはわかんねーだろうなぁ

747 ：無記無記名：2009/04/07(火) 09:21:00 ID:bgLAxXUG

水分に決まってんだろボケ

748 ：無記無記名：2009/04/07(火) 09:22:44 ID:9nUQwfim

>>747
ハイ！ブー
他にもあんねん

749 ：無記無記名：2009/04/07(火) 09:28:52 ID:bgDHJULQ

>>748
全部上げるのか?ｗ

それに何の意味があるのか分からないのだが

一番分からないのがお前がなんでそんなに馬鹿に育ってしまったという事だなｗｗ

750 ：無記無記名：2009/04/07(火) 09:30:20 ID:yF31CVkG

>クレアチニン値
　
1ヶ月も前からですか。
うーむ

751 ：無記無記名：2009/04/07(火) 09:32:18 ID:bgDHJULQ

>>750
クレアチニン値は筋破壊繰り返してる奴は多めにでるんだよコレが！

752 ：無記無記名：2009/04/07(火) 09:32:30 ID:bgLAxXUG

一番多い水分で何が不満なんだよ
灰分と脂肪ならいいのか？

753 ：無記無記名：2009/04/07(火) 09:36:57 ID:9nUQwfim

携帯だからあがっちゃうんよ。

筋肉の原料を知らずにただプロテイン飲んでる無駄な馬鹿が多いからレクチャーしてやろうと思っただけや

754 ：無記無記名：2009/04/07(火) 09:40:02 ID:bgDHJULQ

>>753
チラシの裏にでも書いてろボケ

755 ：無記無記名：2009/04/07(火) 09:45:05 ID:9nUQwfim

おｋ

一つ摂取成分がたりないだけでいくらやっても成果でないやついっぱいいるのにな

756 ：無記無記名：2009/04/07(火) 09:47:06 ID:XF6P2vg4

無理だとはわかっていても
手首、足首を太くしたい

教えてくださいタフガイの人

757 ：無記無記名：2009/04/07(火) 09:47:46 ID:6Th0/KD+

http://www.youtube.com/watch?v=2injITk_kuM

758 ：無記無記名：2009/04/07(火) 10:39:12 ID:FdIE2Sl/

女性から見てカッコいいと思われる体型は身長からマイナスいくらくいの体重がベストですか？

759 ：無記無記名：2009/04/07(火) 10:43:12 ID:FXBKdMXg

減量に関する質問をさせてください
5キロ増量して、脂肪3キロ筋肉2キロ付いたとします
そこから3キロ絞ったらある程度の筋肉は犠牲になるかもしれませんが
筋肉2キロついた分は1.5キロくらいは残りますよね？
しかしこのスレを見ていて疑問に思ったレスがあります
>>538のレスです

>仮に3ｋ増やして50％が脂肪としても
>減量すれば筋肉は1ｋ以上落ちるｗ

そんなに落ちるもんですか？

760 ：無記無記名：2009/04/07(火) 10:48:33 ID:6xdgH9QT

落ちない

761 ：無記無記名：2009/04/07(火) 10:49:03 ID:BF/dsXlj

>>759
増量後元の体重まで戻したと仮定して５００ｇ筋肉が増えた計算になるね

そんなのは単なる想像だろ？学説も臨床例もない
素人の言ったことを真に受けるなよ

762 ：無記無記名：2009/04/07(火) 10:50:57 ID:yF31CVkG

>>758

このスレには女性はほとんどいない。
女性が集まるスレに行け。
それから、
ＢＭＩなんかはお前以外誰も気にしてない

763 ：無記無記名：2009/04/07(火) 11:18:52 ID:O9AUX3+T

ガリガリに痩せれるスレは
ここだと聞いて急いでやってまいりました
ご教授お願いいたします。はぁはぁ・・・

764 ：無記無記名：2009/04/07(火) 11:19:41 ID:IJDxM4GY

>>759
間違いなく落ちる。落ちないと思う奴が妄想人ｗ

765 ：無記無記名：2009/04/07(火) 12:00:48 ID:bgDHJULQ

>>763
ガリガリにやせるまで食べ物は水オンリー

766 ：無記無記名：2009/04/07(火) 12:02:20 ID:iJ8hNHFl

ランジはスクワットの代用になりますか？

767 ：無記無記名：2009/04/07(火) 12:12:19 ID:9nUQwfim

ならん

768 ：無記無記名：2009/04/07(火) 12:16:17 ID:iJ8hNHFl

使用する筋肉の部位が
ランジとスクワトでは結構違うということですか？

769 ：無記無記名：2009/04/07(火) 12:21:57 ID:N77ysoXy

バーベルスクワット初めてから
広背筋がこった感じなんですが
フォーム間違ってますか？

770 ：無記無記名：2009/04/07(火) 12:24:51 ID:VRt0QZPH

パワーラック無しでバーベルだけでスクワットできますか？

771 ：無記無記名：2009/04/07(火) 12:28:43 ID:O9AUX3+T

>>765
はぁはぁ・・・
それでは死んでしまいませんか？

772 ：無記無記名：2009/04/07(火) 12:32:13 ID:N6yich1T

>>769 背中丸まってないかな？

773 ：無記無記名：2009/04/07(火) 12:38:51 ID:OHc1mdqK

>>769
肩に力が入り過ぎてるんだろう。慣れれば治る。

>>770
命懸けでもよければ、できる。

774 ：無記無記名：2009/04/07(火) 12:40:44 ID:Z+dmEhP+

すいません、肩幅ってどうすれば広く見せれるでしょうか？
自分、ガリガリから週3で4年弱トレやってます。
体重19キロ増え、体の厚みは比べ物にならないくらいついたんですが、広さが全くなくて、格好悪い体型です。
計ってみたら48くらいしかありません
教えて下さい。

775 ：769：2009/04/07(火) 12:52:52 ID:N77ysoXy

背中は大丈夫だと思います。
ベルトしてるし、気にしていますので。
肩に力は入ってたかもしれません。
気を付けてみます。

776 ：無記無記名：2009/04/07(火) 12:52:56 ID:bgDHJULQ

>>771
死んでから言え

777 ：無記無記名：2009/04/07(火) 12:55:40 ID:2MVhKYgw

>>774週三でトレって休養は？詰め込みすぎで効率悪くないか？

778 ：無記無記名：2009/04/07(火) 12:57:45 ID:/rCipMR9

>>777
（良い数字だね）
良い結果を出せてるからには、分割法でやってるのではないかしらんと推測。

779 ：無記無記名：2009/04/07(火) 13:09:01 ID:97N5nsah

>>774
元々の骨格もあるが
今のスペックとトレ内容わからんとなあ

780 ：無記無記名：2009/04/07(火) 13:44:31 ID:d69H7Axp

>>769
広背筋じゃなくて脊柱起立筋に効いてるんじゃないか？
初心者だから背中のどの部位に効いてんのか把握できてないとか
正しいフォームでもスクワットは脊柱起立筋にそこそこ刺激が入る
背筋を全く鍛えてないならかなり効いても不思議じゃない

781 ：無記無記名：2009/04/07(火) 13:55:59 ID:ynmpzVZr

今日の夕方に麻しんの予防接種でワクチン打つんですけど、その前にトレしても大丈夫ですか？

782 ：無記無記名：2009/04/07(火) 14:08:32 ID:O9AUX3+T

>>776
はぁはぁ・・・
死んだらどうにもなりませんが・・・はぁはぁ

783 ：無記無記名：2009/04/07(火) 14:32:29 ID:4mKXPwV/

トレ歴一年弱だけど、約一年で筋量だけで約10キロ増量出来た。

784 ：無記無記名：2009/04/07(火) 14:40:21 ID:3qUf+fv5

これはこれは自己紹介どうも。

785 ：無記無記名：2009/04/07(火) 14:41:33 ID:Mds8XkXQ

>>782
とりあえずクレンでも入れて減量しろ。但し2W入れたら2Wオフな。

786 ：無記無記名：2009/04/07(火) 14:59:59 ID:4mKXPwV/

とりあえず、この一年で土台作りは終了。
これからより細かく鍛えてきていって、体をデザインしていこうと思う。

787 ：無記無記名：2009/04/07(火) 15:22:05 ID:97N5nsah

>>786
日記ならﾁﾗ裏に書いてろ

788 ：無記無記名：2009/04/07(火) 15:29:44 ID:TocmnaoU

>>426です。
今日はジムが開いてなかったです(TωT)だからといって休みたくなかったので
腕立て15回×3ｾｯﾄ(3ｾｯﾄ目は13回でﾀﾞｳﾝ↓↓)
腹筋15回×3ｾｯﾄ
背筋15回×3ｾｯﾄ
ｽｸﾜｯﾄ15回×3ｾｯﾄをしました。背筋と腕立てはフォームとか不安なので明後日ジム(まだ四回目…。)で詳しく教えて貰います(^o^)
家に体重計が無いので体重計れませんでした。すみません…。
始めてプロテインを飲みました。DNSっていう奴です。意外に美味いでした↑↑

明後日のジムも頑張ります。60キロ目指すぞー

皆さん長々すいません

789 ：無記無記名：2009/04/07(火) 15:41:42 ID:rZBIvxtK

>>781
そ、それはもしかして麻疹（はしか）のことをいっとるのかい？
と、釣られてみる・・・

790 ：無記無記名：2009/04/07(火) 16:03:41 ID:1V7asyxc

俺はジャイアン、ガキ大将♪

791 ：無記無記名：2009/04/07(火) 16:05:01 ID:ty2Qf58G

あ

792 ：無記無記名：2009/04/07(火) 16:05:02 ID:4mKXPwV/

自分で言うのもなんだが、惚れ惚れする体になったと思う。

793 ：無記無記名：2009/04/07(火) 16:06:25 ID:ty2Qf58G

筋トレとプロペシア…

両立可能ですか？？

794 ：無記無記名：2009/04/07(火) 16:12:20 ID:ynmpzVZr

>789
そうです麻疹です

795 ：無記無記名：2009/04/07(火) 17:44:42 ID:qTWJMimi

自分みたいなヤツはどんなトレすればいいでしょうか
22歳、身長168、体重63
こんな締まってない状態ですhttp://imepita.jp/20090407/630540
半年で胸板が少し厚いお腹の割れた体になってみたいです

796 ：無記無記名：2009/04/07(火) 18:01:27 ID:j8x+goH3

>>795
>>1

797 ：無記無記名：2009/04/07(火) 18:03:12 ID:Mds8XkXQ

>>795
筋トレしながら減量で腹筋割れ。
まあ半年じゃ胸板はあまり期待するな。

798 ：無記無記名：2009/04/07(火) 18:03:29 ID:I8I5i5dh

体重㎏×２グラムのタンパク質ってどうやって取ってますか？
プロテインは取りすぎると肝臓をやられるって聞きますが、
ササミだけでは大変です。
牛乳にきなこを入れるってどうですか？
きなこも取りすぎると肝臓がやられますか？

799 ：無記無記名：2009/04/07(火) 18:08:02 ID:bqZfwZ75

どんだけ飲むんだよｗｗｗ

800 ：無記無記名：2009/04/07(火) 18:29:08 ID:4t0bd2cp

ササミで体重*2/1000のたんぱく質摂るのと
プロテイン併用して体重*2/1000のたんぱく質摂るのとでは
後者の方が消化には優しいが。

801 ：無記無記名：2009/04/07(火) 18:40:14 ID:0JZK9pE+

コロだと上腕三頭筋も筋肉痛になってしまうのですが、背中・胸の筋トレしても大丈夫ですか？

802 ：無記無記名：2009/04/07(火) 18:46:50 ID:I8I5i5dh

牛乳きなこはどうですか？

803 ：無記無記名：2009/04/07(火) 18:51:45 ID:4t0bd2cp

>>802
脂肪分多いし価格の面でも
プロテインパウダーに対してきなこのメリットは無いだろ…

804 ：無記無記名：2009/04/07(火) 18:56:19 ID:I8I5i5dh

>>803
あざーっす
きなこは脂肪分が多いか…。
結局はプロテインパウダーがよく出来てると言う事ですね。

805 ：無記無記名：2009/04/07(火) 19:13:18 ID:VCZJmInJ

現在トレ後にソイプロテインを飲んでるのですが
やはりホエイの方がいいのでしょうか？

806 ：無記無記名：2009/04/07(火) 19:34:41 ID:KPVnHrd4

アレルギー面から見たらホエイよりソイの方がいい

807 ：795：2009/04/07(火) 19:45:25 ID:qTWJMimi

アドバイスありがとうございました
筋トレ内容は腕立て、腹筋、背筋だけでも大丈夫ですかね？
初心者ですみません

808 ：無記無記名：2009/04/07(火) 19:50:40 ID:KPVnHrd4

>>807
初心者なら最初の３ヶ月くらいは自重でそれらと後スクワットもしてある程度体慣らしておいてそこからダンベルなりバーベルなり買っていけばいいと思う
いきなり重いもの買い無茶して体壊してトレーニングできなくなりましたとかむなしいからな

809 ：795：2009/04/07(火) 20:31:32 ID:qTWJMimi

詳しいアドバイスありがとうございます。
言われた通りでやってみます！

810 ：無記無記名：2009/04/07(火) 20:38:38 ID:/rCipMR9

>>795
自宅自重トレだろうけど、その場合
・　腹筋はソファーなど高いところに膝を乗せて行うと強度が増す。
・　腕立て伏せは肩幅よりも広く間を取ったり、逆に両手を重ねて
やったりと両方で刺激してみてほしい。拳立て伏せはしなくていい。
それから脚の位置は床ではなく、階段一段程度高いところに置いて
やると良い。

・　あと懸垂もできると非常に良いのだけど、屋内に出来る環境あ
りますか？さもなくば会社か大学でもどこかぶら下がれる場所があ
れば良いです。短時間ですから。

・　あとせっかくなら片脚スクワットも歯を食いしばってやって欲しい。
上半身だけ鍛えるというのはどうかなと･･･。人間最後は足腰ですよ～。

811 ：無記無記名：2009/04/07(火) 20:55:58 ID:s0pwBaiZ

腹筋に力を入れると腹直筋のすぐ左の部分が右に比べて大きくへこむ。
内臓とかの関係ですかね？

812 ：無記無記名：2009/04/07(火) 21:00:57 ID:srFTU/0n

BIG３を週２でも筋力アップできます？

813 ：無記無記名：2009/04/07(火) 21:07:35 ID:OHc1mdqK

>>812
もし君が初心者なら、もうそれだけで充分。
チンニングかラットプルができるなら、さらに吉。

814 ：無記無記名：2009/04/07(火) 21:12:04 ID:lnGeswxG

身体が弱い＆体がみっともない
なので、
筋トレ始めようと思ってます。

風邪引きやすくて、腹筋もしっかり起き上がれないような体力です。
今はウォーキングをしているのですが、
どんなトレーニングから始めたら良いのでしょうか。

将来的には身体を丈夫にして、体も筋肉質でかっこよくしたいです。

815 ：無記無記名：2009/04/07(火) 21:18:50 ID:97N5nsah

>>814
>>1
>>807-808

あとはまともな物をしっかり食うこと

816 ：無記無記名：2009/04/07(火) 21:19:35 ID:srFTU/0n

各３セットでも効果あります？

817 ：無記無記名：2009/04/07(火) 21:25:40 ID:bgDHJULQ

あるかねーかは自分で確かめろよカス

818 ：無記無記名：2009/04/07(火) 22:22:49 ID:1HNCrtjq

175㎝75㎏で、力入れたり光の向きとかで腹筋がうっすら割れて見える程度なんですが、
何㎏までおとせば、はっきり腹筋浮いてきますかね？

819 ：無記無記名：2009/04/07(火) 22:38:01 ID:0z5Yi7no

58kg

820 ：無記無記名：2009/04/07(火) 22:38:12 ID:3zY/64xe

65kg

821 ：無記無記名：2009/04/07(火) 23:04:00 ID:Aj7+j7oY

５０

822 ：無記無記名：2009/04/07(火) 23:16:00 ID:qZ4j7zMN

823 ：無記無記名：2009/04/07(火) 23:30:30 ID:8ItK+TY7

>>818

くだらねぇ

腹筋が浮くまでやればいいだけじゃん

824 ：無記無記名：2009/04/07(火) 23:33:51 ID:dO/+5fol

その根拠を示せ！

825 ：無記無記名：2009/04/07(火) 23:47:36 ID:bgDHJULQ

自然な流れに根拠も糞もねーんだよハゲ

826 ：無記無記名：2009/04/08(水) 01:47:36 ID:+4ZIXwL7

>>815
ありがとう。
リンク先も見てきました。

なんか俺の場合は筋トレという段階じゃないみたいなんで、
地道に自宅で腹筋、背筋、腕立てからやることにします。

827 ：無記無記名：2009/04/08(水) 01:59:35 ID:U6eXFwcj

左右の手のひらを近づけての腕立て伏せをしてるのがですが
肩関節がゴキゴキなって痛くなってしまいます
何かやり方がまずいのでしょうか

828 ：無記無記名：2009/04/08(水) 03:44:52 ID:68QcpDy7

>>827
（年寄りなので夜中に目が覚める）。

さて、私が若かった頃腕立て伏せを両手を重ねてやったこともあった。
それでも別に関節を痛めることはなかったかな。

829 ：無記無記名：2009/04/08(水) 05:12:19 ID:KA1Im5yb

月食費を20000にぉさぇたぃょ(⌒O⌒)／

830 ：無記無記名：2009/04/08(水) 05:22:31 ID:teDF7CI7

手首太くする方法はある？チンポと同じで無理なんすか？天性？

831 ：無記無記名：2009/04/08(水) 05:51:44 ID:8H4TWknJ

筋肥大させるのに毎日ベンチプレスはまずい？
けっこう追い込んでるが、サプリメントかなり採って翌日多少筋肉痛残るくらいなんだが
前までは週2でベンチやってたんだが、気のせいか毎日ベンチやった方が筋肉の成長感じる気がするんだよね
経験豊富な方多いと思いますし、お願いします

832 ：無記無記名：2009/04/08(水) 06:06:04 ID:XuUteGK8

>>831
1嫁カス

833 ：無記無記名：2009/04/08(水) 06:15:22 ID:8H4TWknJ

>>832
もちろんPCからググったりテンプレから飛んだりしましたが、いまいち参考になるのがなかったもので、
やはり生の声が一番かとおもいきって質問ぶつけてみました。

834 ：無記無記名：2009/04/08(水) 06:28:38 ID:Dv/Tjc7E

>>831

気のせいです

学校で部活の先生に「毎日やれ！！！」と言われたんでしょ。
そうやって強迫神経症的にトレをやり過ぎて体を壊すんですよ。

835 ：無記無記名：2009/04/08(水) 07:49:01 ID:AWsHSUd6

最近トレがマンネリなので新しく倒立もセットに入れて練習していますが、皆さんもやったりしていますか
　　　　

836 ：無記無記名：2009/04/08(水) 08:27:04 ID:1/eW65g8

　 ∧＿∧
　(´･ω･　)∧∧l|l
　 /⌒,つ⌒ヽ )
　(　　(　 _　）
'`'`""'`'`""'`'`""

837 ：無記無記名：2009/04/08(水) 08:47:13 ID:+1QipfO2

>>831
記録が伸びてるんならいいんでないの
落ちてれば成長を「感じてる」ってのは錯覚でカタボッてる
自分のトレ記録見てみ

838 ：無記無記名：2009/04/08(水) 09:07:24 ID:ku8Qz/Zl

フォームをきれいにやるために重量を下げてやるのとフォームを犠牲にして高重量でやるのではどちらが筋肥大に適してるですか？

839 ：無記無記名：2009/04/08(水) 09:17:48 ID:Lbv2GYGp

>>838
小学生じゃないんだから少しは自分で考えろよ馬鹿

・効く方だろ

840 ：無記無記名：2009/04/08(水) 09:30:27 ID:ku8Qz/Zl

効くほうって言われてもどっちが効いてるかわからない。特にやってる最中はどっちも辛いし。

841 ：無記無記名：2009/04/08(水) 09:38:24 ID:GaaU9WMG

フォームがきれいな方だろ
怪我したらどうするんだ

842 ：無記無記名：2009/04/08(水) 09:43:42 ID:XuUteGK8

>>840
辛いとかいってる時点でカス
筋肉と会話しろ。
パンプアップ＝セックス並の快感が得られるようになるから。
種目終えた瞬間に自然に笑みが浮き出てる奴は一流

843 ：無記無記名：2009/04/08(水) 09:54:39 ID:ku8Qz/Zl

セクロスははしたことないからわからないや。
だけどパンプアップの快感はわかる。指導員が付いててくれると本当に違うんだけど
付きっ切りでいてくれるわけじゃないし。
フォームが悪くても怪我はしたことない。中途半端な俺だから。

844 ：無記無記名：2009/04/08(水) 09:56:29 ID:Xbx4oz+H

質問があります。

現在、月・水・金と週三回ジムに通いトレーニングしています。
基本的に一日おきというペースを目安に通っているのですが、例えば月曜日にジムに行けなかった場合、火曜日にトレーニングする訳ですが、翌々日の木曜はジムの定休日になります。
この場合、火・水と連日で通い木曜に休むべきか、それとも火曜に行って水・木と休むべきなのか、どちらが好ましいのでしょうか？

845 ：無記無記名：2009/04/08(水) 09:59:45 ID:XuUteGK8

>>843
パンプアップ好きかそかそか。
ならわかるだろ。
狙いの筋肉がよりパンプアップした方が効いてる方だ
会話しろ

846 ：無記無記名：2009/04/08(水) 10:06:04 ID:KwoxTdo0

>>844
回復期間を長くとった方が良いトレ出来るレベルの人は自分で判る。

判らないなら火・水・金でいい。

847 ：無記無記名：2009/04/08(水) 10:06:21 ID:7gxBpNg+

なぜこうもアホ質問が多いのか・・

848 ：無記無記名：2009/04/08(水) 10:32:05 ID:teDF7CI7

筋肉と会話してたら彼女に逃げられました。

849 ：無記無記名：2009/04/08(水) 10:40:47 ID:cURh/NgX

>>830
リストカールとかグリッパーで厚みは付くが、幅は余り変わらない。

850 ：無記無記名：2009/04/08(水) 11:21:04 ID:Pb5b7W55

トレやりだして常に筋肉痛等で疲れているせいか、
セクロスやオナヌーを全くやらなくなって、
やる気も起こらず早２ヶ月が過ぎました。
異常ですか？
無理にでもしたほうが良い？

851 ：無記無記名：2009/04/08(水) 11:27:02 ID:KwoxTdo0

>>850
俺はトレした日のほうがエロくなるが。

852 ：無記無記名：2009/04/08(水) 11:29:27 ID:IkUPVCr9

疲れマラってあるぐらいだからな

853 ：無記無記名：2009/04/08(水) 11:29:43 ID:VFMXwJp0

中2日～中3日の間隔で筋トレに通ってます。
筋トレは、脚、背中、胸、肩、腕、腹という順番で行ってますが、
上半身は筋肉痛になりますが、どうも下半身に筋肉痛がきません。
初心者なのと膝になるべく負担をかけないように、もう少し下半身を鍛えてからスクワットと思ってます。
下半身はレッグプレス、レッグエクステンション、レッグカールが中心です。
下半身が筋肉痛にならないのはただ追い込みが足りないだけでしょうか？それとも下半身は筋肉痛になりにくいのでしょうか？

854 ：無記無記名：2009/04/08(水) 11:36:53 ID:KwoxTdo0

>>853
脚やケツは10RM*3setのトレでは筋肉痛になりにくい。
カーフはどんなトレでもねちっこくやれば簡単に筋肉痛出せる。

つか筋肉痛は何の目安にもならん。

855 ：無記無記名：2009/04/08(水) 12:16:04 ID:MHLHtvf9

最近体が衰えて来たんで、腕立て伏せ始めようと思ってるんですが、
腕立て伏せするときの手ってどうするのが効果的ですか？
手のひらをつくか、拳でするか、どう違うか教えて下さい

856 ：無記無記名：2009/04/08(水) 12:27:31 ID:cURh/NgX

↑好きなように

857 ：無記無記名：2009/04/08(水) 12:47:26 ID:rrtP1sNM

>>829
野良犬とか野良猫とかな

>>830
チンコはいけるぜ

>>831
上でも言ってるように伸びてればおｋ
ちゃんと記録とって停滞してるようならやめておけ

858 ：無記無記名：2009/04/08(水) 12:51:34 ID:XuUteGK8

>>855
手の甲を下にしてパーでやれ
１番きく

859 ：無記無記名：2009/04/08(水) 13:06:14 ID:R508Bi9V

いま増量期なんですが何カロリー、１ヶ月何キロの増量を目安にしたらいいのでしょうか？？
178cm73kgです。

860 ：無記無記名：2009/04/08(水) 13:26:16 ID:KwoxTdo0

>>859
食えるならいくらでも。

861 ：無記無記名：2009/04/08(水) 13:28:26 ID:3Gtn6j4y

ひと月５キロアップでいいと思う
こまめにプロテインで補給する

862 ：無記無記名：2009/04/08(水) 13:38:54 ID:tum87JTd

イカってずば抜けてタンパク質が多いけど
美味いよな

863 ：　：2009/04/08(水) 13:50:32 ID:kVh/qMdA

>>862
美味いね、新鮮なイカ刺しはご飯何杯でもいける
案外肉食より日本古来の魚中心の食生活の方が身体に向いてる気がしてきた

864 ：無記無記名：2009/04/08(水) 14:09:49 ID:okubpZvs

>>847
回答する側もアホだから、質問する奴もアホばかりなんだろ。。。

865 ：無記無記名：2009/04/08(水) 14:45:46 ID:cEG8ww7D

女ですが、夏までに鍛えようと腕立て・懸垂・ランニングしてます。
最近筋肉が付き過ぎて悩んでます。
とりあえず毎日サントリー・プロテインウォーターを飲むのを辞めたほうがいいでしょうか？

866 ：無記無記名：2009/04/08(水) 14:47:01 ID:XiHMuzJu

じゃあ辞めれば

867 ：無記無記名：2009/04/08(水) 15:06:29 ID:vEAeRPSE

>>865

付きすぎた筋肉ソテーにして食ったらいいよ

868 ：無記無記名：2009/04/08(水) 15:14:45 ID:Y/haNczW

佐川君が興味を示したようです

869 ：無記無記名：2009/04/08(水) 15:24:28 ID:68QcpDy7

佐川一政ねぇ･･･懐かしい。

870 ：無記無記名：2009/04/08(水) 15:30:58 ID:mKppN/Wg

BIG３に二種目付け足すなら何がいいですか？

871 ：無記無記名：2009/04/08(水) 15:37:00 ID:rrtP1sNM

お前が良いという物を

872 ：無記無記名：2009/04/08(水) 15:38:28 ID:0l+R+P9E

>>865
プロテインウォーターなんて飲んでも飲まなくても変わらない程度の蛋白質しか入ってないよ。
まだトレ始めたばっかりで筋肉がついたとか感じるのは、単にトレーニングの刺激で
筋肉が水分含んで膨らんでいるだけで、二週間程度トレーニング休めば元に戻る。

873 ：無記無記名：2009/04/08(水) 15:41:29 ID:XuUteGK8

>>870
フルマラソンとビーチバレー

874 ：無記無記名：2009/04/08(水) 15:42:05 ID:cURh/NgX

>>870
チンニングとショルダープレス

875 ：無記無記名：2009/04/08(水) 15:42:59 ID:XuUteGK8

>>872
ネタにマジレスカッケエッス！

876 ：無記無記名：2009/04/08(水) 15:47:25 ID:rrtP1sNM

　　　　　　　　　　　　／）
　　　　　　　　　　　／／／）
　　　　　　　　　／,.=ﾞ''"／
　　　／　　　　 i f　,.r='"-‐'つ＿＿＿_　　　こまけぇこたぁいいんだよ！！
　　/　　　　　 /　　　_,.-‐'~／⌒　　⌒＼
　　　　／　　,i　　　,二ﾆ⊃（ ●）.　（●）＼
　　　/　　　ﾉ　　　 ilﾞフ::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼
　　　　　　,ｲ｢ﾄ､　　,!,!|　　　　　|r┬-|　　　　　|
　　　　　/　iﾄヾヽ_/ｨ"＼　　　 `ー'´ 　　／

877 ：無記無記名：2009/04/08(水) 15:57:00 ID:BIMRJCtJ

>>859
月2～3kg程度じゃねーの？好きにしろよ
俺その体重だった頃は4000kcal/dayくらい食ってそんなもんだったな

878 ：無記無記名：2009/04/08(水) 16:37:41 ID:N1MhWbrS

じゃあお金ください　外食しに行きますからｗ

879 ：無記無記名：2009/04/08(水) 16:44:29 ID:rrtP1sNM

乞食がいるぞ

880 ：無記無記名：2009/04/08(水) 17:40:59 ID:I3vBD54g

腹筋は回復が早く、毎日やってもいいっていうのは本当なんですか？

881 ：無記無記名：2009/04/08(水) 17:42:23 ID:m9uRUwT6

>>880

以前はそのように言われていました
が、
筋肥大を望むならちゃんと休めないとダメ

882 ：無記無記名：2009/04/08(水) 17:44:45 ID:rrtP1sNM

>>881
はぁ？前から超回復にそってやれって言われてるだろタコ
それが毎日だったらやってかまわねーんだよ、この海産物が

883 ：無記無記名：2009/04/08(水) 17:45:22 ID:I3vBD54g

なるほど。他の筋肉と同じ扱いでいいわけですね。ありがとうごいざいました

884 ：無記無記名：2009/04/08(水) 17:47:23 ID:I3vBD54g

>>882 「超回復にそってやれ」これはどういうことでしょうか?

885 ：無記無記名：2009/04/08(水) 17:47:59 ID:rrtP1sNM

>>884
ちったぁググレカス

886 ：無記無記名：2009/04/08(水) 17:49:28 ID:x/RTqvEY

>>863
函館のイカ旨いぜ

887 ：無記無記名：2009/04/08(水) 17:50:00 ID:3m9aSfC4

筋肉ある程度大きくしてほっといたら
ただ筋肉しぼむだけ？脂肪に変わる？
昔筋トレしてたやつがさぼってたら、ただのブヨブヨになってたんだけど。

888 ：無記無記名：2009/04/08(水) 17:51:46 ID:cURh/NgX

ググレカス・・・カメムシ

889 ：無記無記名：2009/04/08(水) 17:56:32 ID:iKUKf3Ja

筋トレ3日間休んだんですけど筋肉は劣ってますか？
それともちょうどいいですか＞？

890 ：無記無記名：2009/04/08(水) 17:57:15 ID:rrtP1sNM

ｸｻｯ

891 ：無記無記名：2009/04/08(水) 17:57:59 ID:x/RTqvEY

2週間休むと水分抜けて縮むだけ？
筋力も落ちる？
それ以上休むと筋肉量減る？

892 ：無記無記名：2009/04/08(水) 18:17:59 ID:KwoxTdo0

2週なら水分だけ。

893 ：無記無記名：2009/04/08(水) 18:44:26 ID:AX6cfxq1

上腕三頭筋を鍛えたいのですが
一セットに八回から十二回で三セットということは分かったのですが、
ダンベルプッシュアップだけでいいですか？
それとも同じ上腕三頭筋を鍛えられるフレンチプレスやフロントプレスなど
同じ部位を鍛える筋トレメニューをいろいろやったほうがいいのでしょうか？

894 ：無記無記名：2009/04/08(水) 19:35:24 ID:iKUKf3Ja

>>889に答えて

895 ：無記無記名：2009/04/08(水) 19:39:27 ID:H6/rENhE

>>889
ちょうどいいというかもっと間隔あけた方が筋肉付くよ。
俺は週４でやってたけど３週に一回にしたらすごく肥大した。休んでもいいと思う。

896 ：無記無記名：2009/04/08(水) 19:42:54 ID:XuUteGK8

>>895
全くその通りだ
一ヶ月に一回でもいいぐらいだわ

897 ：無記無記名：2009/04/08(水) 19:53:34 ID:lOgc5tBs

ここで質問してくるやつはネタなのかマジなのか見分けがつかねー
小学生とか中学生が質問してんだろうな

898 ：無記無記名：2009/04/08(水) 19:58:52 ID:3m9aSfC4

>>895
休んでる間もプロテインは同じだけ飲んだ方がいい？

899 ：無記無記名：2009/04/08(水) 20:10:00 ID:H6/rENhE

>>898
いや、筋肉痛が治まるまでは多め、引いたら普段通りで。

900 ：無記無記名：2009/04/08(水) 20:10:47 ID:bRVR3KF8

筋トレしてると、途中で足がつった時のような痛みに襲われるときが
あるんですが、これは肉離れというやつでしょうか？

901 ：無記無記名：2009/04/08(水) 20:15:48 ID:3m9aSfC4

>>899
ありがとう

902 ：無記無記名：2009/04/08(水) 20:22:51 ID:gtSfzfzO

>>900
肉離れをナメ過ぎ
それが本当に肉離れなら、今頃君の脚はテーピングで
ガチガチに固定されてるはず

903 ：無記無記名：2009/04/08(水) 20:40:07 ID:JEp6sFBf

質問です。
増量期にはクレアチンを摂取してました。
只今、減量期に入りまして、最終的にカット重視の仕上がりを狙っています。
この場合クレアチンの摂取は有効でしょうか？
水分を含みますのでカットを出す場合には逆に悪影響でしょうか？
ご教授願います。

904 ：無記無記名：2009/04/08(水) 20:42:54 ID:rrtP1sNM

>>901
嘘付かれてるぞ

>>903
大会に出ないんならそのままでいいよパワー落ちにくいしな
カットは出にくい、どうしても水含むし

905 ：無記無記名：2009/04/08(水) 20:51:20 ID:teDF7CI7

冬場に筋トレしても一週間位風呂入らないでシャツもパンツもそのままでいると脇とか股間から香ばしい臭いがするけど、なんかめちゃくさいのに嗅ぐのやめられなくなる。
これが臭いフェチって奴？

906 ：903：2009/04/08(水) 20:56:22 ID:JEp6sFBf

>>904
即レス有り難う御座います。大変助かりました。
逆効果なのですね。早い段階で知れ良かったです。
最近再ローディング終えたばかりでしたので。これから摂取をやめて抜けて行く事を待ちたいと思います。

大会は出ませんが、久しぶりにカットのある体にしてみたいと思いまして...。
ご指摘有り難う御座いました。

907 ：無記無記名：2009/04/08(水) 21:14:54 ID:zb8Bbzz6

誰かトレーニングウェアスレ立ててよ

908 ：無記無記名：2009/04/08(水) 21:17:05 ID:/TpkNOq3

一般男性のベンチ、スクワット、デッドリフトの挙上重量はどれくらいでしょうか？
自分はベンチが体重＋20、スクワット、デッドリフトが体重の二倍位なんですが。なんだかトレーニング始めてようやく平均に追い付いた気がしてならないです。

909 ：無記無記名：2009/04/08(水) 21:27:58 ID:wIpW4eXF

しばらく入院していたのですが、ようやく退院できました。
入院生活のせいで、かなり筋力が落ちてしまいました
日常生活くらいまともにおくれる程度の筋力に戻したいのですが、
どのような筋トレを行えばいいでしょうか？
腕立て、腹筋、踏み台昇降とかを考えているのですが…

910 ：無記無記名：2009/04/08(水) 21:32:07 ID:XuUteGK8

>>898
いいかげんにしろよカス
１嫁

みなさん、こいつの質問答えないでください

911 ：無記無記名：2009/04/08(水) 21:32:33 ID:vEAeRPSE

水曜　軽め低reps　体全体
土曜　背中+二頭+足
日曜　大胸+三頭+肩

でやってるんですが効率的にはどうでしょうか？

912 ：無記無記名：2009/04/08(水) 21:35:19 ID:rrtP1sNM

>>911
お前的にはどうなの？

913 ：911：2009/04/08(水) 21:35:55 ID:vEAeRPSE

失敬
水曜軽め体全体。低セットです。

914 ：無記無記名：2009/04/08(水) 21:37:54 ID:p4DmDOOh

水曜日の全身軽くを止めて、土曜日の脚を水曜日にやれば。

915 ：無記無記名：2009/04/08(水) 21:39:54 ID:H6/rENhE

>>913
あなた的にはどうなんですか？

916 ：911：2009/04/08(水) 21:46:46 ID:vEAeRPSE

>>912

最近、停滞してきたので効率悪いのかなと思って質問してみました。

>>914

一箇所週一ですか。そこまで筋繊維にダメージ与えられるほどスキルは
まだなさそうですが今度試しにやってみようかと思います。

917 ：無記無記名：2009/04/08(水) 21:54:45 ID:P3XrqoV2

> 水曜軽め体全体。低セット
これ意味なくない？
自身の中で目的が明確化されてないんじゃないの？

> 筋繊維にダメージ与えられるほどスキル
スキル？

918 ：無記無記名：2009/04/08(水) 21:54:50 ID:p4DmDOOh

>>916

背中と脚が同じ日だと両方とも追い込めてないはず。
後の種目の事を考えてペース配分せずにその種目で追い込め。

919 ：無記無記名：2009/04/08(水) 22:07:58 ID:GexkeeF0

最近ジョギングと筋トレをやり始めたのですが、電車の中で立っているだけでも体が少し熱く感じるときがあります。
これは大丈夫でしょうか？

920 ：無記無記名：2009/04/08(水) 22:15:28 ID:H6/rENhE

>>9199
それはやばいな

921 ：無記無記名：2009/04/08(水) 22:18:58 ID:U4UWDCa3

>>908
基本的にトレーニングしてない人は自分の体重と同じものを持つのもキツイんで自重+２０もあげられるって事は平均は確実に超えてるッス

922 ：無記無記名：2009/04/08(水) 22:24:05 ID:nhV3Mi25

>>919
キャーーー痴漢よーーーー

923 ：無記無記名：2009/04/08(水) 22:27:32 ID:iKUKf3Ja

>>910
やだやだやだやだやだやだやだやだ

924 ：無記無記名：2009/04/08(水) 22:37:20 ID:JrAMt1ae

>>919
疲れてて立ってるだけが辛いんだろ

925 ：無記無記名：2009/04/08(水) 22:57:28 ID:7pbI1yb1

>>908
体重がどれくらいかで変わってくるだろう
おまえが１００キロだとすると、１２０・２００・２００だな
これだともっと頑張れといわれるレベルだ

おまえが７０キロとすると、９０・１４０・１４０だろ
これはやばい、かなりレベルが低いということになる

正直、ベンチが体重の２倍、スクとデッドは３倍が平均値だ

926 ：無記無記名：2009/04/08(水) 23:16:50 ID:lnBAxr2e

特にサプリに詳しい人に聞きたいんですけど、市販の栄養ドリンクって飲みます？
サプリを上手に使った方が良かったりしますか？

927 ：無記無記名：2009/04/08(水) 23:21:13 ID:dT0lw194

>>908
「一般男性」は、ベンチ、スクワット、デッドリフトなんてやらない。
したがって、平均なんて無い。

928 ：無記無記名：2009/04/08(水) 23:28:03 ID:JrAMt1ae

市販の栄養ドリンクはビタミン剤＋カフェイン
カフェインによる興奮で体が楽になったと錯覚するだけの商品
普通にビタミン剤と無水カフェイン錠買った方が安い

929 ：無記無記名：2009/04/08(水) 23:30:49 ID:U4UWDCa3

>>927
どっかの大学でベンチ平均測った事あって平均55くらいだったらしいすよ

930 ：無記無記名：2009/04/08(水) 23:40:05 ID:rrtP1sNM

>>929
そんな得にもならん事で全力だすかよアホ
しかも体重差もこうりょしてねぇだろうが

931 ：無記無記名：2009/04/08(水) 23:42:03 ID:U4UWDCa3

そうっすね

932 ：無記無記名：2009/04/09(木) 00:19:39 ID:JguS0NWF

927がいいことを言った

933 ：無記無記名：2009/04/09(木) 01:39:50 ID:JK98ciCZ

>>928
リポビタンDクラスの安物の場合、ついでに「イノシトール」とか言うのが
含まれている。
これは単糖類で「ブドウ糖」を入れると素人からも「な～んだ･･･」と思わ
れてしまうので、ブドウ糖分子二個（まぁ分子量が少ない＝吸収が早い）で
急激に血中濃度を上げて、飲んだらすぐに「元気が出た！」と思わせる為のもの。

更に「添加物」として安息香酸ナトリウムが大抵含まれているが、これも
カフェインが一緒に含まれているので、処方薬として通称「アンナカ
（＝安息香酸ナトリウム＋カフェイン）」と呼ばれている物と同様の効果
を期待できる。
という数々のトリックが含まれている。

>>926
自分の体質に合った漢方薬でも飲んだ方が良いと思う。
虚証寒証の虚弱体質なら十全大補湯で良いし。
漢方薬は自分で勉強して下さい。

ちなみに製薬業界ではドリンク剤のことを「水商売」と呼んで軽蔑している。

934 ：無記無記名：2009/04/09(木) 02:14:14 ID:H7MnH4CP

>>925
平均ってなんのことか知ってる？

935 ：無記無記名：2009/04/09(木) 02:36:37 ID:dqVFlgNK

>>934
まぁここウエイト板だしな

一般人のレベルの話なんてどうでもいいんだよ
ウエイトトレーナーの平均を基準にしたらそんなもんだろ

936 ：無記無記名：2009/04/09(木) 02:39:14 ID:mL+hBQ6F

どんなもんなの？

937 ：無記無記名：2009/04/09(木) 02:41:33 ID:RcYKG6KH

ウエイトトレーナーの平均所得は200万円以下

938 ：無記無記名：2009/04/09(木) 02:46:49 ID:dqVFlgNK

>>936
お前レス番も辿れないの？
>>925だ馬鹿

939 ：無記無記名：2009/04/09(木) 05:46:18 ID:DBfRGkm6

http://www.youtube.com/watch?v=yBwQRteXA8o
6ヶ月でこういう風になれますか？

940 ：908：2009/04/09(木) 05:55:03 ID:fxx27HUT

ありがとうございます、いろんな意見がありますね。
自分は一般男性よりは少し上でトレーニングしてる人からは大分下レベルですね。

941 ：無記無記名：2009/04/09(木) 08:27:34 ID:o+9myOOi

>>939
なれますかというかなってるじゃん
このぐらいだったらよくある簡単に筋肉付きますよ的なやつじゃないよ

942 ：無記無記名：2009/04/09(木) 09:43:32 ID:HR4CRVT9

一番最後髪の毛伸びてるのかしらんが画像が小さくて誰だか分からんぞ

943 ：無記無記名：2009/04/09(木) 10:05:32 ID:KGufHB+0

ぶっちゃけ筋肉痛の時ってみなさんどされてます？
引くまで待った方がいいのか、更に負荷をかけるべきか迷ってます。

944 ：無記無記名：2009/04/09(木) 10:22:38 ID:VKojD6zq

>>943
筋肉痛や筋肉痛のあった部位の疲れやだるさが完全に取れるまで休む方が良い。

945 ：無記無記名：2009/04/09(木) 10:24:15 ID:KGufHB+0

ありがとうございます!!

レスが来るまで負荷かけちゃいましたが休みます！

946 ：無記無記名：2009/04/09(木) 10:59:06 ID:GlRbo1CY

チェストプレスで40kgがやっとなんだけど、ベンチプレスはまだ早い？

947 ：無記無記名：2009/04/09(木) 11:04:09 ID:o+9myOOi

>>946
んなもんに早いも遅いもないわ
やりたきゃやれ
ただしトレーナーに付いてもらってきちんとフォームを教えて貰うこと

948 ：無記無記名：2009/04/09(木) 11:32:02 ID:awYdYmNx

上腕二頭筋、所謂ちからこぶがほしくてダンベルカールをやってるんですが３０ｃｍ糞ひょろがり状態です。
１４．５キロを１０回×２を毎日やってるんですがなかなか肥大してくれません。筋力もほしいです。
どうしたら効果的でしょうか？　筋量より筋力のがほしいですが

949 ：無記無記名：2009/04/09(木) 11:37:00 ID:5QUWitGf

>チェストプレスで40kgがやっとなんだけど、ベンチプレスはまだ早い？

チェストプレスの重量が上がれば上がるほどスタビとの筋力差が出て
故障しやすいのだが
ろくなジムに通ってないな

950 ：無記無記名：2009/04/09(木) 11:37:37 ID:o+9myOOi

>>948
そのサイズでその重量だと相当チート使ってるか
スティッキングポイントまで下ろさないで上だけでやってるか
肘の運動してるか
丁寧にやって10rep何㌔で出来るか調べてみ

951 ：無記無記名：2009/04/09(木) 11:40:58 ID:5QUWitGf

>>948
>950も正しいが、飯食ってりゃ最低脂肪がついて太くはなるだろ？太くならないのは
栄養（カロリー）が足りんせいだよ

952 ：無記無記名：2009/04/09(木) 12:10:06 ID:zMpZfQkc

>>948
コールド・肘を伸ばした状態だとしても、上腕周囲が30cmで14.5kgのダンベルカールが正しく出来ているとは思えないから、
肘や膝の移動を使ってやっているんだろうと推察。
しかも、超回復を考えずに毎日やっているのなら、効果が上がらなくても当然だと思う。
もう少し、基礎的な事を調べた方が、遠回りしないで済むよ。

953 ：無記無記名：2009/04/09(木) 12:17:51 ID:s7R9uyt1

俺は7.5kgでやってるけどちからこぶあるよん

954 ：無記無記名：2009/04/09(木) 12:20:38 ID:OXHawJih

>>950 >>952
たった14.5キロで
＞相当チート
＞正しく出来ているとは思えないから

お前らどんだけ軟弱なんだよｗｗ

955 ：無記無記名：2009/04/09(木) 12:34:33 ID:dJ5HbR/R

前腕を太くするにはどうしたらよいですか。

私、10×3セットがやっと。
しかも私、最後のほうチート。
教えてくださいよろしくお願いします。

956 ：無記無記名：2009/04/09(木) 12:48:38 ID:RjcyoEp5

力入れて32cmだけどチートなら30kgでも6.7回カールできるよ
ストリクトなら25ｋｇで5回ぐらいできるけど腕は全然大きくなんないや
10cmとか肥大した人とか凄いね、体質？骨格の違い？なんなんだろ

957 ：無記無記名：2009/04/09(木) 12:56:33 ID:DH24WpBD

37cmだけど15kgのダンベルカール8回が超ギリギリ。

958 ：無記無記名：2009/04/09(木) 13:17:41 ID:5QUWitGf

>>956
煽ってるわけじゃなくてまじめに答えるのだが、
あなたがストリクトと思っているフォームややり方も負荷逃がしかチートなんじゃないか？
それか三頭が極端にないか。

はるか昔の物語だが、オレは脂肪込みでそのくらいの腕の太さ(32～3cm、曲げて37cm）を前後させていたとき
ダンベルカールは12.5kgコンセントレーションカールは10kg、ワンハンドローは32.5kg、ベンチは80～85kgのセット
だったぞ

959 ：無記無記名：2009/04/09(木) 13:21:44 ID:ey5Yv85Y

脂肪込みの上腕33くらいだけどチート動員してもコンセントレーションカール17キロ5回が限界だわ

960 ：無記無記名：2009/04/09(木) 13:23:16 ID:vFw7XKgs

>>944
　　　　　　　　　　　　, -──- ､._　
　　　　　　　　．-"´　　　　　　＼．　
　　　　　　　：/　　　_ノ　　　ヽ､_　ヽ.：
　　　　　　：/ 　　　　　､　 , ●ﾟo　ヽ：
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961 ：無記無記名：2009/04/09(木) 13:23:22 ID:HR4CRVT9

腕の長さと腱の付着位置で扱える重量が大分変わる
腕が短くニ頭筋と肘の間の隙間が狭いと筋量が少なくても高重量が挙がる

962 ：無記無記名：2009/04/09(木) 13:24:35 ID:FwTF4Kbn

ひょっとして、kgじゃなくてlbってオチじゃ

963 ：無記無記名：2009/04/09(木) 13:50:46 ID:NpbS5jsY

トレーニング前にアミノバイタル飲んでるんですけどあんま意味ないですかね？
トレ後はプロテイン飲んでます。

諸先輩方はサプリメントどうしてまする？

964 ：無記無記名：2009/04/09(木) 13:57:25 ID:22aNbb14

↑
マルチ乙
みなさん無視で

965 ：無記無記名：2009/04/09(木) 14:06:06 ID:8m4yJ+dG

>>962
lbってなんの数値ですか？

966 ：無記無記名：2009/04/09(木) 14:09:43 ID:RjcyoEp5

>>958
ごめんダンベルカールはちゃんとやったことないけど両手に持って立ってやるとちょっと20キロができなかったよ
コンセントレーションカールが25ｋｇでストリクトでできるけど詳しくないしチートなのかな
ほとんどゆっくりやることしか考えてないから
最近トレはじめて昔から自慢できる力っていったら握力74kgってぐらいしかなかったんで

967 ：無記無記名：2009/04/09(木) 14:13:02 ID:Fij00On1

>>965
http://www.google.co.jp/

968 ：無記無記名：2009/04/09(木) 14:17:51 ID:d6NmNpat

>>954
お前トレしたことないだろ
あるんだったら正しいフォームを知らないだけ
動画探して見てこい

969 ：無記無記名：2009/04/09(木) 14:21:17 ID:e77fy55m

>>958
> はるか昔の物語だが、オレは脂肪込みでそのくらいの腕の太さ(32～3cm、曲げて37cm）を前後させていたとき
> ダンベルカールは12.5kgコンセントレーションカールは10kg、ワンハンドローは32.5kg、ベンチは80～85kgのセット
> だったぞ
カールを背中の後にやってたってだけじゃ？
今の自分が腕の太さ(31cm、曲げて35cm）を前後させていたとき
ワンハンドローは35kg、ベンチは80kgのセット
と似たようなスペックで悲しいんだけどコンセントレーションカールやウォールカールは17.5kg10レップ出来るよ
メインに持ってくる機会はなかなかないので
いつもはWバーでは27kg、ダンベルは12.5kgぐらいだけど。

970 ：無記無記名：2009/04/09(木) 14:32:36 ID:dJ5HbR/R

すいません、私の前腕のことも教えてほしなぁ。
よろしくおねがいします。

971 ：無記無記名：2009/04/09(木) 14:32:59 ID:FwTF4Kbn

コ、コンセントレーションカール25kg！！！
まあチートにしたところでコンセントレーションとは言わないが、
それでも肘固定で25kgか、、、重量可変式のダンベル？数字の横にlbって書いてないか？

あっあとコンセントレーションカールはいかに低い重量でコンセントレーションするか
だから、ダンベルカールと同じだけ上がったらその時点でダメよ
コンセントレーションされてないということだから自分でもなにいってっかわからんねw

972 ：無記無記名：2009/04/09(木) 14:36:48 ID:/Amkz3JX

どうやったらコンセントレーションカールの方が重量出るんだかまったく想像がつかん
真相はともかくどんなフォームだ？

973 ：無記無記名：2009/04/09(木) 14:36:56 ID:FwTF4Kbn

>>970
ああごめん、そのままねちっこく何年もやってデッドで150kg以上引っ張れる
ようになると今と随分変わってると思うよ

974 ：無記無記名：2009/04/09(木) 14:37:46 ID:o+9myOOi

>>970
ｗｗｗ
前腕は中々成長しないんだよな
高repとか色々試してみ

975 ：無記無記名：2009/04/09(木) 14:44:08 ID:dJ5HbR/R

>>973-974
ありがとうございます。
頑張ります。

ﾌｨｽﾄ！
ﾁｪｽﾄｰ！！

976 ：無記無記名：2009/04/09(木) 14:46:23 ID:FwTF4Kbn

ひょっとして、、、ひょっとすると、、、、まさかで失礼とは思うが
これじゃないだろうね？
http://www.undou-kai.com/goten/tra/conce.htm

これコンセントレーションカールとは言わないですよ

977 ：無記無記名：2009/04/09(木) 15:19:18 ID:urzvkcjL

>>972
多分、ダンベルを手前（下腹）側に
巻き込んで上げてるのでは？

978 ：無記無記名：2009/04/09(木) 15:19:52 ID:o+9myOOi

こんな動画があった

http://m.vision.ameba.jp/watch.do;jsessionid=FA0A92E5051CD72BF421419A8A74D535?movie=1138638

これより酷いやつもまま見掛けるな

979 ：無記無記名：2009/04/09(木) 15:20:58 ID:WwXC+Urk

低カロリー高たんぱくな食事って筋肉は喜びますか？

980 ：無記無記名：2009/04/09(木) 15:21:39 ID:/Amkz3JX

>>976
写真2で上体少し起きててﾜﾛﾀ

981 ：無記無記名：2009/04/09(木) 15:28:18 ID:jM2nTH2e

筋トレとは少し違うかもですが
質問させてください。

訳ありで外に出ることができない環境におりまして
ほとんど椅子に座ってる状態で、日々体力の低下を感じてます・・・

室内では上半身のトレができるだけですので
下半身や持久力のたぐいが落ちており
これをあげる為に走ろうかと考えてるのですが
時速10キロで30分走るのと（有酸素）、時速16キロでダッシュして息切れしたら速度を落とし
少し回復したら、、また速度をあげダッシュの繰り返しをするのと、どちらが効果的でしょうか？

982 ：無記無記名：2009/04/09(木) 15:32:55 ID:Egwofs7n

室内を時速１６キロでダッシュするの？
お城にでも住んでるの？

983 ：無記無記名：2009/04/09(木) 15:33:03 ID:OXHawJih

>>968
残念ながら俺はﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙは
10ﾚｯﾌﾟ40秒かけて
15Kg*10 　1set
19Kg*10　1set
25Kg*10 　3set
19Kg*20　1set
15Kg*30　1set
ガリの基準でレスするなよなｗ

984 ：無記無記名：2009/04/09(木) 15:38:16 ID:o+9myOOi

>>983
ほぉ
ID付きでうぷよろ
それとは別に上腕30㎝の奴が
正しいフォームで14.5㌔でアームカール出来るとは思えないんだが
それを否定した理由は？

985 ：無記無記名：2009/04/09(木) 15:43:51 ID:FwTF4Kbn

>>983
質問者が上腕30cmのガリだからみんなその基準（の想定される適正使用重量）でレスしてる。
ガリに対してガリの基準でレスしない人はどういう人だ？
それともあなたはガリなのか？

ちなみにボディビル系の人間は重量にはさほどこだわらんしそんなネガティブが
長くなるような10RM40秒セットもあまり組まんよ

986 ：無記無記名：2009/04/09(木) 15:44:41 ID:Egwofs7n

>>983
えーと、最後の２セットは必要ないかもしれませんね
あとメインの３セットが全て１０ＲＭこなせるなら
そろそろ荷重を増やしたほうがいいかもですね！
あ、ＵＰはいらないですよ、ここは２ｃｈですから

987 ：無記無記名：2009/04/09(木) 15:48:07 ID:jM2nTH2e

>>982
いえ
来週から外出許可がおり
ジムのランニングマシンを使って走ろうかなと・・・

988 ：無記無記名：2009/04/09(木) 15:49:36 ID:jM2nTH2e

日本語が変ですね
外出許可がおりたので
来週からジムに通う予定なのです

989 ：無記無記名：2009/04/09(木) 15:53:00 ID:/Amkz3JX

>>988
下半身の筋力気にするなら室内でなぜスクワットとかしない？

990 ：無記無記名：2009/04/09(木) 15:53:38 ID:PGmHPlLh

みんな上腕と前腕はどのくらいの太さですか？

一年弱ぐらいですが自宅でダンベルベンチとか少し筋トレしてるんですけど
ここ半年は全然変化ない・・・

通常時に腕を伸ばした状態&一番太そうな場所を測定して前腕28、上腕31

991 ：無記無記名：2009/04/09(木) 15:55:25 ID:6y9YBgL2

俺も>>948と似た状況だったから非常にためになった。
ありがとう。軽いダンベルでフォーム見直します。食生活も。あとちゃんと休む。

992 ：無記無記名：2009/04/09(木) 15:59:56 ID:Egwofs7n

>>988
状況がさっぱり分かんない、病気？
リハビリレベルなら室内でヒンズースクワットやっとけば十分

993 ：無記無記名：2009/04/09(木) 16:01:48 ID:dJ5HbR/R

>>990
上37前31.5
わたしまっとがんばる

994 ：無記無記名：2009/04/09(木) 16:16:25 ID:tCfPAdur

計算とかできないから教えてください
ベンチプレス65キロで7回が限界
理論的マックスは何キロっすか？

995 ：無記無記名：2009/04/09(木) 16:20:07 ID:22aNbb14

110㌔

996 ：無記無記名：2009/04/09(木) 16:23:28 ID:jM2nTH2e

>>989
>>992
スクワットができない環境だったもので・・・
来週からバーベルスクワットをトレ内容に組み込む予定ですが

心肺機能も強くしたいので同時に鍛えるなら
走ったほうがいいかなと思ったのです

997 ：無記無記名：2009/04/09(木) 16:30:47 ID:s7R9uyt1

>>982
ﾜﾛﾀ

998 ：無記無記名：2009/04/09(木) 16:32:30 ID:RcYKG6KH

上腕32cmで前腕35cmの腕って変かな？

999 ：無記無記名：2009/04/09(木) 16:33:23 ID:OXHawJih

>>986
手首が弱いから25Kgで
おさえてるから
ラスト2setは必要なんだよ。
分かった？ｶﾞﾘｶﾞﾘ君

1000 ：無記無記名：2009/04/09(木) 16:33:34 ID:dJ5HbR/R

>>965
レディーボーイ値

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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