減量期のトレと食事Part10

1 ：無記無記名：2009/03/03(火) 01:59:28 ID:6yzZleZY

筋肉を愛するトレーニーのための減量スレです。
筋肉をできるだけ落とさず脂肪を減らすという趣旨です。
ダイエット目的の人はダイエット板に行きましょう。

まとめサイト
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%B8%BA%CE%CC%A1%A2%A5%C0%A5%A4%A5%A8%A5%C3%A5%C8

ダイエット目的の人はこちらへ
ダイエット板
http://life9.2ch.net/shapeup/

過去スレ
減量期のトレと食事
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1127325022/
減量期のトレと食事Part2
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1150717203/
減量期のトレと食事Part3
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1168016388/
減量期のトレと食事Part4
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1179864250/
減量期のトレと食事Part5
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1188115488/
減量期のトレと食事Part6
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1202379783/
減量期のトレと食事Part7
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1213316880/
減量期のトレと食事Part8
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1219196757/
減量期のトレと食事Part9
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1224630595/

2 ：無記無記名：2009/03/03(火) 08:32:58 ID:J0ouR2mT

>>1
乙。

さて、ダイエット板からの使者はいつくるのかね。

3 ：無記無記名：2009/03/03(火) 12:12:47 ID:ab77rlP3

いちもつ

4 ：無記無記名：2009/03/03(火) 14:44:43 ID:eyK+UtVH

前スレ>>997
ダイエット板のチートディスレ見てくれ！

5 ：無記無記名：2009/03/03(火) 17:48:55 ID:eyK+UtVH

例のカスデブ叩かれるのが怖いから来ないってさ。デブを否定しないからデブに誇りを持ってるみたいだｗ

6 ：無記無記名：2009/03/03(火) 17:59:15 ID:+9R2yziY

>>4
ありがとう。見て来るよ。

7 ：無記無記名：2009/03/03(火) 18:01:03 ID:mWTJAyH/

気が散って減量が思うように進まん・・・

やっぱ期末はストレスが溜まるから、難しいなぁ

8 ：無記無記名：2009/03/03(火) 19:27:15 ID:/nbxgcHs

向こう行ってきたんスけど
なんか無理っス　勝てる気しねぇっス

9 ：無記無記名：2009/03/03(火) 20:17:31 ID:uoUogFtc

根本的な体の作り、基礎代謝量・筋量も違うし、そもそも目的も違う人たちと
なんで同じ土俵で議論しようとするの？馬鹿なの？
上から目線で教えてやろうなんて思ってるとしたら、勘違いもいいところだよ

10 ：無記無記名：2009/03/03(火) 20:22:58 ID:j9yzULLr

だよな・・・。
俺の同僚なんて何の運動もしてないのに185cm73キロ体脂肪率１３％だよ・・・。
腹筋6つに割れてるし、胸板もかなり厚いし・・・。ほんと不公平だぜ

11 ：無記無記名：2009/03/03(火) 20:26:44 ID:jYXdP8VP

ダイエット板のチートスレはドカ食いするバカの巣窟で半端ないっす

12 ：無記無記名：2009/03/03(火) 21:34:24 ID:iUIBU9DL

タンパン

13 ：無記無記名：2009/03/03(火) 21:41:09 ID:J0ouR2mT

>>7
わかる。
オレなんかおまけにチートしても空振り。
ここ2週間体重が動いてないぜ。
(＃＾ω＾)ｲﾗｲﾗ

14 ：無記無記名：2009/03/04(水) 00:01:14 ID:ZEg2/sAz

>>9
それもそうだな。うん帰っていいよおデブちゃん

15 ：無記無記名：2009/03/04(水) 00:59:45 ID:aKaWubgk

基礎代謝以上のカロリーを摂れってまとめサイトに書いてあるんですが、どうやって1日のカロリーを
マイナスにするんです？

16 ：無記無記名：2009/03/04(水) 01:02:56 ID:KXyE4Wmp

用語を調べる事から始めようか。

17 ：無記無記名：2009/03/04(水) 01:06:59 ID:aKaWubgk

なるべく有酸素なしで食事制限だけで落としたいってビルダーの人が言うんですが
基礎代謝以上のカロリー摂ったら削るものがないと思うんですが

18 ：無記無記名：2009/03/04(水) 01:12:27 ID:KXyE4Wmp

きそたいしゃってなにかわかってまちゅか＾＾？

19 ：無記無記名：2009/03/04(水) 01:13:49 ID:aKaWubgk

一匹(笑)

20 ：無記無記名：2009/03/04(水) 01:24:37 ID:+M1f/8ke

さっそくダイエット板からの使者が来たのか・・・

21 ：無記無記名：2009/03/04(水) 01:27:36 ID:aKaWubgk

二匹(笑)

22 ：無記無記名：2009/03/04(水) 01:41:04 ID:KXyE4Wmp

釣りなんだよな…？基礎代謝がなんなのかもわかってないようだけど、それでこの板の連中を相手にするってｗ

23 ：無記無記名：2009/03/04(水) 01:42:53 ID:sWE3ARYT

ペニスの増大方法を実際に試してうｐしてるブログ
これだけでかけりゃ女も虜だなorz

http://zituroku.blog116.fc2.com/

24 ：無記無記名：2009/03/04(水) 04:47:25 ID:y5VG3wvr

宣伝乙

ただ徐々に勃起させてるだけやんww

と釣られてみるww

25 ：無記無記名：2009/03/04(水) 07:27:06 ID:mKe8lRH+

>>23

>>19
>>21

26 ：無記無記名：2009/03/04(水) 11:36:11 ID:mKe8lRH+

間違えてたｗ

>>22

>>19 >>21

27 ：無記無記名：2009/03/04(水) 12:33:30 ID:BrqPYt/1

昨年のJPCチャンプは、減量期には6000まで下げるらしいな。

28 ：無記無記名：2009/03/04(水) 12:42:16 ID:zY5nghIi

>>19 >>21

トゥルルゥッ、トゥトゥトゥートゥ

ダイエット板（笑）よりの死者ァッｗｗｗｗｗ

29 ：無記無記名：2009/03/04(水) 12:51:13 ID:IuF45X/9

朝、ライ麦パン一枚、卵白三個、無脂肪牛乳300ml、味噌汁、キャベツの千切り 10時、プロテイン昼会社から支給される弁当を三分の１、ノンオイルツナ缶 15:30 プロテイン夜ライ麦パン一枚鮭や鶏のささみなどトレ前 BCAA トレ後 BCAA プロテイン

30 ：無記無記名：2009/03/04(水) 20:15:56 ID:BrqPYt/1

>>29
そんな少ないとカタボるよ。

31 ：無記無記名：2009/03/05(木) 03:09:56 ID:QlF9bdYv

んでお前ら何月から夏に向けて減量する予定？
俺5月あたまからなんだけど

32 ：無記無記名：2009/03/05(木) 11:14:04 ID:fACCjfTT

>>31
夏に向けてというか、コンテストに向けてだろ。

俺は今オフ18kgしか増えなかったので、4月からで間に合うな。

33 ：無記無記名：2009/03/05(木) 20:18:37 ID:GXiQsZ7n

>>25の間違え方に吹いたｗ

34 ：無記無記名：2009/03/05(木) 21:10:08 ID:iDTi8uKO

このスレッド名前負けしてきてるな。
内容がない。

35 ：無記無記名：2009/03/05(木) 21:39:44 ID:Q0M2+oI6

時期が時期だしな。コンテストシーズンは盛り上がってたはず。

36 ：無記無記名：2009/03/06(金) 12:46:06 ID:msXdR/pv

確かにコンテストシーズンは盛り上がっていたけど、内容があるかっていう
とそうでも無いような。。。

今更な質問や煽りや釣り。。まぁ２ちゃんなんて、そんなもんかもしれんが。

37 ：無記無記名：2009/03/06(金) 14:39:32 ID:xaKRvmhT

でもこのスレは好きだぜ。
たまにくるダイエット板住人も可愛いもんだ。今やってるダイエットに疑問を感じて、ビルダーの減量を知りたくてきてると思えばな。

もちろんからかいは論外

38 ：無記無記名：2009/03/06(金) 18:53:01 ID:HJ0PQd1c

みんなトレのレップ数どうしてる？低重量高回数か低回数高重量かミックス？

39 ：無記無記名：2009/03/06(金) 22:19:26 ID:8FJgMZru

マジに教えてくれ　筋肉落とさずに脂肪だけ落とす方法を
みんなのやり方を参考にさせて欲しいのだアッー！頼むよ
ただ痩せるのはいくらでもできる

40 ：無記無記名：2009/03/07(土) 08:23:11 ID:tsVCzNb3

そんなのアータこっちが訊きたいくらいだよ。

41 ：無記無記名：2009/03/07(土) 12:50:50 ID:TN/hBFKd

>>39

ステ

42 ：無記無記名：2009/03/07(土) 13:20:20 ID:ZQt7uDgh

カフェ＋エフェが一番効くけどな。
ステなんかより全然手軽でガンガン落ちるよ。

43 ：無記無記名：2009/03/07(土) 17:24:15 ID:tsVCzNb3

だったら花粉症の人は小青竜湯飲めばいいわけだね？
あれは麻黄含有製剤だから。

44 ：無記無記名：2009/03/07(土) 18:58:29 ID:ZQt7uDgh

ちゃんと物によってHCL換算して目安になる分量摂り続けないとならないけどな。
あと余計な物入ってるとそいつでラリッちまうから注意だな。

45 ：無記無記名：2009/03/08(日) 06:36:02 ID:KnCVnfux

ささみまずいわ…
鶏モモに変えたら減量にならんかな？

46 ：無記無記名：2009/03/08(日) 11:44:38 ID:F1qY9xcw

このスレ的には落とす脂肪何kgに対して落ちてしまう筋肉何kgまでに抑えられたら及第点？

47 ：無記無記名：2009/03/08(日) 12:53:48 ID:UYxlmBTd

経験的に脂肪1kgに対して～100gくらいだろうね

48 ：無記無記名：2009/03/08(日) 13:02:34 ID:CdfWfzXI

ゲットーの黒人とかは別に食事のバランスとかたいして考えずに
ああいう無駄のない体を作ってるんだろ？

49 ：無記無記名：2009/03/08(日) 20:45:12 ID:oLg+ksj2

オマイラ酒は呑んでんの？

50 ：無記無記名：2009/03/08(日) 21:25:16 ID:slSmMwvB

>>49
酒はやめた。

51 ：無記無記名：2009/03/09(月) 10:03:06 ID:7KkYMY8a

くそー、何だかんだで減量計画的に進まないぜ…

今日から毎日1時間空きっ腹で走るお。

52 ：無記無記名：2009/03/09(月) 10:15:05 ID:CxkVlOlt

>>45
おいしいだろ

53 ：無記無記名：2009/03/09(月) 11:24:36 ID:SA7pS02+

>>51
コンテストはいつなの？

54 ：無記無記名：2009/03/09(月) 12:08:20 ID:kgVGrVQ7

ぎゃああああああああああ
菓子ぱんうめぇええええええええええ

55 ：無記無記名：2009/03/09(月) 12:49:23 ID:7KkYMY8a

>>53
あと丁度1ヶ月。
計算だとあと4kgだ…

56 ：無記無記名：2009/03/09(月) 17:29:29 ID:KOfXQGUv

美少女コンテストの水着審査とか？
今日もスポーツクラブに新人の女の子がダイエット目的で来てた。

57 ：無記無記名：2009/03/09(月) 19:47:34 ID:LryGpOHV

何なんだよ、このザマは。脂肪を落とすスペシャリスト達じゃないのかよ。
>>39
脂肪をエネルギーとして使えるのは遅筋が発達している人だっての。
定期的に30キロ走とかやってる人だよ。

58 ：無記無記名：2009/03/09(月) 20:39:34 ID:yS9C0kwP

この時期に減量してるビルダーは少ないからな。

59 ：無記無記名：2009/03/09(月) 21:06:49 ID:wFZbhKtZ

>>57
いいえ
生きてる間は脂肪は常にATPの材料として使われてますわよ

60 ：無記無記名：2009/03/10(火) 06:46:13 ID:sFl9yCqb

ミトコンドリアの話か？

61 ：無記無記名：2009/03/10(火) 09:55:06 ID:ER0a2K5a

>>56
残念ながら美男子ではあるが少女ではないな。
ジム内であるんだよ。
ノリで参加すると言った手前、時期があれなんだよな…
ここでいまさらやめたとは言いづらい。
とりあえず食事は鶏肉と野菜のみで8回だ…めんどくせ…

62 ：無記無記名：2009/03/12(木) 19:11:01 ID:L1rfSB5u

デブの言い訳＝俺はビルダー
　　　　　　　

63 ：無記無記名：2009/03/12(木) 19:17:50 ID:rygo/ait

朝　ささみ200G　パスタ200G
昼　ささみ400G　ご飯一杯
夜　プロテイン100G

64 ：無記無記名：2009/03/12(木) 19:55:35 ID:qtTNlAoo

減量期の脂質はどれくらいに抑えたほうがいいでしょうか？

65 ：無記無記名：2009/03/12(木) 20:18:34 ID:KLnhfNjH

>>62
デブなら気にせずお家へ帰りな

66 ：無記無記名：2009/03/13(金) 00:59:51 ID:uDvjWDMW

やべ、チートデイとはいえさすがに食いすぎて反省している
でもまあ、経験上3日で戻すが・・・ハァ

67 ：無記無記名：2009/03/13(金) 02:25:54 ID:wz5d0d0H

減量は難しく考えずに自分のペースで行うと良いと思います。
ちなみに自分のオススメは笑われるかもですが、ビリーの応用プログラムです。
有酸素運動が苦手な方でも頑張れば続けられるのが魅力です。
俺の場合は食事メニューなんかはバランスよりもカロリーを意識しました。
ただし、タンパク質が極端に不足すると食道や口内、特に舌が傷みます。
恐らく便秘や下痢などを繰り返したことを考えると内蔵も弱ってたかも…
あ、意外かもしれませんが筋肉はあまり落ちません。カタボなどまず起こりません。
飢餓スイッチなんかは内科医から言わせると戯れ言だそうです。

68 ：無記無記名：2009/03/13(金) 04:36:46 ID:Sf3yqxAP

>>67
＞飢餓スイッチなんかは内科医から言わせると戯れ言だそうです。

それは一般の人の場合でしょ。筋量豊富なビルダーが極限まで絞り尽くすんだから、一般論は通らないよ。現に調整方法を変えた事によって順位が変動している人がいるんだから(勿論、増量期の筋量増加の成果にも影響されるが)。

69 ：無記無記名：2009/03/13(金) 09:56:53 ID:l0ZaZsq+

>>67
コンテストの日は決まってんだから、自分のペースというわけにもいかんだろ。
しかも体脂肪率は５％未満にするんだぞ。

70 ：無記無記名：2009/03/13(金) 10:10:22 ID:fnUAlmmz

タンパク質が極端に不足するとなんていってるんだもんダイエット板から出張してきたアホだろ

71 ：無記無記名：2009/03/13(金) 10:32:44 ID:8/3ztg7u

>67
はカタボも飢餓スイッチも両方が未経験のただのデブ。
もしくは運動神経ゼロと変わらん普通の人

72 ：無記無記名：2009/03/13(金) 11:15:40 ID:2WpUpGek

いいように釣られてるな。
さすがガチホモ板。

73 ：無記無記名：2009/03/13(金) 11:44:52 ID:mE7NbJNj

デブなら気にせずお家へ帰りな

74 ：無記無記名：2009/03/13(金) 13:14:23 ID:YdAz1Hwl

スレタイ考え直すか？
なまじ減量なんて言葉があるもんだから、ダイエット豚が定期的に現れる

コンテストへ向けたトレと食事

とかさ

75 ：無記無記名：2009/03/13(金) 13:59:44 ID:B9MSg49M

いや、板の名前を従来通りのボディビル板に戻すべきだよ。

76 ：無記無記名：2009/03/13(金) 14:10:51 ID:Sf3yqxAP

>>74
＞コンテストへ向けたトレと食事

これだと増量と減量どっちも含まれるけど、それでも季節ごとにどちらかが過疎るから、それでもいいかも。

77 ：無記無記名：2009/03/13(金) 14:33:38 ID:4UWW2fmx

ササミだろ

78 ：無記無記名：2009/03/13(金) 16:17:16 ID:YOxN7lx5

ダイエッターが来たらスルーか>>1読めでいいだろ
相手するから居座るんだよ

79 ：無記無記名：2009/03/13(金) 16:28:25 ID:Mf9iigMJ

個人的には大豆が体に合ってる
便秘も解消した

80 ：無記無記名：2009/03/13(金) 18:22:16 ID:B9MSg49M

大豆を毎日１キロ食って体脂肪率一桁にもっていけるのか？

81 ：無記無記名：2009/03/13(金) 18:56:38 ID:i822lxHR

大豆1キロでタンパク何グラム？

82 ：無記無記名：2009/03/13(金) 19:14:00 ID:mE7NbJNj

300g？

83 ：無記無記名：2009/03/13(金) 20:00:35 ID:8/3ztg7u

バカも休み休み言ってくんなきゃ。
自意識過剰もはなはなしい。
ダイエットの人がここの推定３人もしくは４人位で小さく
まとまってるアホ臭い場所に居座るとでも？

84 ：無記無記名：2009/03/13(金) 20:03:13 ID:8/3ztg7u

筋トレが効率が悪いのは過去に体験済みで卒業してるさね。
>>1読めってかｗ
出回ってる情報に価値など有るかよ。

85 ：無記無記名：2009/03/13(金) 20:08:18 ID:+Q1fDpHn

脂肪がやばいと思う

86 ：無記無記名：2009/03/13(金) 20:14:38 ID:iXRO5XqS

>>83-84

(。∀゜)Ahahahahahaｯｯ!!

お前のトレがカスレベルだっただけ。
ただそれだけ。

わかったらダイエット板に帰れブタ。ﾌﾞｩﾌﾞｩﾌﾞｩﾌﾞｩ

ウエイト板に変なスレ立てないように。

ﾌﾞﾋｯ☆

87 ：無記無記名：2009/03/15(日) 08:23:59 ID:9uFGX4ea

ささみ＆野菜生活つらいなあー　でも耐えるしかない
せめて野菜も炒めることができればうまいのだがひたすら湯掻いてる俺
油ｺﾜｰ

88 ：無記無記名：2009/03/15(日) 14:53:46 ID:YR1nhA2M

俺なんて、ささみも茹でてたわー。
卵の黄身だけとって捨てる作業はかったるいなｗ

89 ：無記無記名：2009/03/15(日) 15:18:48 ID:jC+Hysw1

夜中に空腹になったときはどうしてる？

90 ：無記無記名：2009/03/15(日) 15:24:51 ID:UD7IoFIi

>>89
前の蛋白質の摂取から時間が空いてればプロテイン。
そうじゃなけりゃ寝る。

91 ：無記無記名：2009/03/15(日) 15:25:23 ID:YsYsAAbs

>>89
なるわけないだろ。
夜中も1回起きて食事するんだから。

92 ：無記無記名：2009/03/15(日) 15:27:44 ID:O3QCjqod

>>89
寝る直前にも鶏胸肉400グラム、温野菜500グラム食うのに腹減るの？

93 ：無記無記名：2009/03/15(日) 15:32:56 ID:XABcRAej

睡眠中は点滴だから腹減る

94 ：無記無記名：2009/03/15(日) 16:52:06 ID:4VZN2V+x

ブドウ糖も一緒に点滴すれはおｋ

95 ：無記無記名：2009/03/15(日) 18:00:19 ID:orGOuwF4

>>75
>いや、板の名前を従来通りのボディビル板に戻すべきだよ。

筋トレ＝ボディビルという図式それ自体が間違ってると思うが。
キミにとっての筋トレって単なるボディビルに過ぎないのか？

96 ：無記無記名：2009/03/15(日) 18:25:18 ID:z02882iq

トレ前にカフェインと思ってペプシネックスのんでるんですが、意味ありますか？？

97 ：無記無記名：2009/03/15(日) 18:45:24 ID:4VZN2V+x

>>95
従来の意味わかるか？

98 ：無記無記名：2009/03/15(日) 19:29:50 ID:orGOuwF4

>>97
だからなぜ従来通りにするわけ？

99 ：無記無記名：2009/03/15(日) 19:41:48 ID:4VZN2V+x

>>74に書いてるだろ。書き込むなら少し前のレスくらい読めよ。
てか>>75にもレスしてるなら>>74あたりのレスも読んでるはずなのに。

100 ：無記無記名：2009/03/15(日) 19:52:46 ID:myrDxPSX

どうでもいいことで殺伐とすんなよ

101 ：無記無記名：2009/03/15(日) 21:07:16 ID:7TB/LtC7

ウエスト板って名前好きだなボディビル板ってなんか嫌だ

って思うくらいボディビルって変な先入観ついてしまっている。
俺はボディビル好きなんだけどな。そんな自分を弱いとは思うよ…

102 ：無記無記名：2009/03/15(日) 21:20:01 ID:RNGfcQqi

ウエストは太くならないように気をつけています

103 ：無記無記名：2009/03/15(日) 22:02:05 ID:4eX0eM67

実際ボディビル志向の人間は気持ち悪い
外見以上に中身が

104 ：無記無記名：2009/03/15(日) 22:12:30 ID:UD7IoFIi

>>103
同意。というか自覚している。

105 ：無記無記名：2009/03/16(月) 15:28:32 ID:D8F7DGI7

それなんだよ、格闘技の補強として筋トレやる立場からは
"ボディビルディング"が目的化してる人間を実際に見ているだけで気分が悪い。

106 ：無記無記名：2009/03/16(月) 17:32:23 ID:S9thUa+U

まあ、ボディビルそのものが競技なんだから、
目的化するのも当たり前っちゃ当たり前なんだけどね。
ただ、俺もこのスレの排他的すぎるというか、煽り耐性
に欠ける人たちには違和感がある。

107 ：無記無記名：2009/03/16(月) 19:55:59 ID:yMDntkwO

みんな仲良くしようぜ！ビルダーも格闘家もダイエットしてる香具師も筋肉残して脂肪だけ落としたいのは一緒なんだから

108 ：無記無記名：2009/03/16(月) 23:56:13 ID:JPt09LbH

やだな

109 ：無記無記名：2009/03/17(火) 07:41:17 ID:svQ6uIx/

だがそれがいい。

110 ：無記無記名：2009/03/17(火) 10:42:34 ID:/T/0xOOf

みなさん減量を今から始めようと考えてます。
最初は有酸素で174CM74Kから63Kに落として約４ヶ月有酸素をやめて
筋トレのみしてきました。
で、昨日体重計ったら69Kに。
なんとなく腹回りも肉ついたような…

みなさんは減量をどのタイミングで始めますか？
トレーニングは今のままで有酸素と筋トレをするので
いいんですかね？

111 ：無記無記名：2009/03/17(火) 10:55:01 ID:eM67XgcU

>>107
今までのスレの流れでわかるだろ？ベクトルは一緒でもその長さが違うだけで方法が全く異なるんだよ。
そもそも一番効率の良い減量法は間違い無くビルダーダイエットなのに、その方法をアドバイスすれば「俺ビルダーじゃねーしｗこれだからビルダーはキモい」と言って非ビルダー志向のダイエッターたちはアドバイスを跳ね除けてきた。
こんな事があるから棲み分けをしましょう、って言ってるんだろ。
本来なら非ビルダー志向のダイエッターの方が、自分からダイエット板に移るなら別スレを立てなければいけないんだぞ。

112 ：無記無記名：2009/03/17(火) 12:52:21 ID:ZRBF2IGV

>>110
>>1読め

113 ：無記無記名：2009/03/17(火) 12:59:21 ID:weKK9fkn

>>112
GJ

114 ：無記無記名：2009/03/17(火) 14:41:33 ID:nDfQPL0l

>>111同意。教えてくれと来といてＷ付きで返して来る輩が多すぎです。

115 ：無記無記名：2009/03/17(火) 15:59:29 ID:hPbh34bz

自分はダイエット目的ではなく、
かといってコンテストを目指すビルダーでもありません。
ただ、鍛え上げた逆三角形の上半身を、カット出まくりに絞り上げて、
プールサイドや海で見せびらかしたいだけなんです。

自分のような男は多いと思うんですが、ここはスレ違いなんですかね？
やっぱりダイエット板逝けって感じですか？

116 ：無記無記名：2009/03/17(火) 16:13:05 ID:mLQs2VcQ

質問させてください、先日減量開始した者です。１８５ｃｍ９６ｋｇ　２３％トレ暦３年。

朝飯　米茶碗２杯、鯖缶、全卵１　マルチビタミン、ファットバーナー

２時間後トレ開始、トレ後ホエイプロテイン。

昼飯　　米茶碗２杯　卵白２つ、牛肉赤身１５０ｇ、温野菜、マルチビタミン
ファットバーナー、低脂肪ヨーグルト

間にグルタミン１０ｇ　

夕食　パスタ１５０ｇ（乾）　ホエイプロテイン　ＣＬＡ

夜食　鳥ささ身２００～２５０ｇ　温野菜　　納豆、豆腐、マルチビタミン、ＣＬＡ

就寝約１時間前　　バナナ１本、ホイエプロテイン、ＣＬＡ

水分は最低３Ｌ、基礎代謝２０００ちょっと。総カロリー３０００前後
蛋白質２００ｇ強、脂質、たぶん４０？くらい。

このメニューにしてら１０日で約２ｋｇ弱、体脂肪はほとんど変わらずって
感じなんですけど、水分が抜けてるって事はカロリーが足りてないんですかね？
増量中は多い時で４５００カロリーくらいとってました。
ご指導ご鞭撻よろしくお願いします。

117 ：無記無記名：2009/03/17(火) 16:19:22 ID:svQ6uIx/

>ただ、鍛え上げた逆三角形の上半身を、カット出まくりに絞り上げて、
>プールサイドや海で見せびらかしたいだけなんです。

筋力を使うことを目的としていない点で、ビルダーと動機が同じだな。

118 ：無記無記名：2009/03/17(火) 16:23:36 ID:YIy6fID0

セックル時の爆発的なピストン運動とねちっこい持続力、
総合的にエロい体を目指す俺はこの場合どうなるんだ？

119 ：無記無記名：2009/03/17(火) 16:29:49 ID:svQ6uIx/

>>118
うむ、それこそ筋トレの正道だよ！

120 ：無記無記名：2009/03/18(水) 10:48:22 ID:bVLLBkdD

>>112
あの・・・まとめサイトが・・・

121 ：無記無記名：2009/03/18(水) 19:34:30 ID:X9VuoU7w

今初めてまとめサイト読んだが、科学的根拠のないでたらめばかりでひどいな
ここに来てる人ってこういう知識なわけ？
こんなんじゃダイエット板住人と変わらんよ。

122 ：無記無記名：2009/03/18(水) 21:23:49 ID:anziKOZl

そもそもまともサイトを作った人がビルダーじゃないんだと思う。

123 ：無記無記名：2009/03/19(木) 00:16:14 ID:SzEBAD5c

>>121-122
詳しそうだから編集頼む

124 ：無記無記名：2009/03/19(木) 05:49:31 ID:T/q2BQ5b

>>121-122
俺からも頼む　よろしく

125 ：無記無記名：2009/03/19(木) 06:21:05 ID:w/liCKKj

>>121

さすがにダイエット板の連中と同じではない。

あいつらは一言で表せば

脳　内　脂　肪

だから。

126 ：無記無記名：2009/03/19(木) 10:45:13 ID:YvCnVnkn

>>125

>脳　内　脂　肪

これは・・・・・・釣りか？
ダイエット板へ帰れ

127 ：無記無記名：2009/03/19(木) 12:32:52 ID:T/q2BQ5b

脳細胞の神経は脂肪に包まれてるんだが。

だからシンナー（アンパン）吸うと脳の脂肪が不可逆的に溶けて廃人になる。
覚醒剤なみの廃人製造薬。

128 ：無記無記名：2009/03/19(木) 14:00:55 ID:fKRGgMCE

昨夜は女と一晩中メールするハメになった
絶対カタボったな
それより今は精神的ダメージのほうが大きいが

129 ：無記無記名：2009/03/19(木) 20:01:12 ID:jp2RM4Hq

それは肉体が健全じゃないからだろ
もっときちんと鍛えろ、ハゲが

130 ：無記無記名：2009/03/21(土) 14:17:47 ID:qS7e+jVU

>>129
アンタ今、ハゲって言ったな？
言ってはならない台詞を･･･

131 ：無記無記名：2009/03/21(土) 16:09:36 ID:+UHZBQL7

>>129 んーハゲだけは言ってはいけないな、人間として言ってはいけない

132 ：無記無記名：2009/03/21(土) 22:52:49 ID:Ljc21mS3

トレーニーってハゲ多くね？

133 ：無記無記名：2009/03/22(日) 14:25:39 ID:JkpkUkBz

BPMのNo.2。
こんな板よりすげー参考になるわ。
かなり古い情報だが面白いからオススメ。

134 ：無記無記名：2009/03/22(日) 16:09:41 ID:yl5UhI2j

オレは地獄のテロリスト
昨日は母さん犯したぜ
明日は父さんほってやる

135 ：無記無記名：2009/03/22(日) 17:22:24 ID:Dr99qgRZ

くらうざー様乙

136 ：無記無記名：2009/03/22(日) 18:16:32 ID:865M2bkG

>>135

137 ：無記無記名：2009/03/24(火) 12:12:02 ID:QBrf2miV

オールブランまじパネェ
ブリブリ出るぜブリブリ

138 ：無記無記名：2009/03/24(火) 12:48:42 ID:A60Gc8UZ

増量期 95キロ 20％
みんなは?

139 ：無記無記名：2009/03/24(火) 15:40:27 ID:BTPq8C/J

おまいは俺か(笑)

140 ：無記無記名：2009/03/24(火) 19:27:12 ID:A70T+Dvz

>>138
身長知らんが、増量失敗？
100キロいけなかったのね・・・

141 ：無記無記名：2009/03/25(水) 11:12:25 ID:7iPeN9jd

増量と減量どれぐらいの周期で繰り返してる？
体脂肪～%超えたらとか、体重～kg超えたら減量みたいな？

142 ：無記無記名：2009/03/25(水) 11:20:21 ID:pWOjuGKp

体脂肪率18%超えたら減量にしてる
20%超えてからにするとちょいと辛い

143 ：無記無記名：2009/03/25(水) 17:35:39 ID:mKzdqFtx

体脂肪率18%とかただのピザ

144 ：無記無記名：2009/03/25(水) 17:53:42 ID:OIAH4mil

18％でも90kgくらいあれば、そんなに太っては見えないよ。

145 ：無記無記名：2009/03/25(水) 18:32:22 ID:VdDISSxo

>>67
それなら普通に空手道場で稽古すればいいと思う。

146 ：無記無記名：2009/03/25(水) 21:12:29 ID:BQEmAIGj

>>141
コンテストに合わせてに決まってんじゃん。

147 ：無記無記名：2009/03/25(水) 23:32:21 ID:7iPeN9jd

コンテストビルダーの方はそうだと思いますが、コンテストに出ないため期間を自分で設定しなければならない人はどうしてるのかなと思って

148 ：無記無記名：2009/03/26(木) 00:31:42 ID:ZlRdUnaw

>>147
目標重量達成したらとか
デブさ加減に嫌気がさしたりとか
薄着の季節に合わせてとか
適当じゃねーの？

149 ：無記無記名：2009/03/26(木) 01:13:58 ID:1Nmjoltz

>>147
衣替えの時期に合わせたり、腹の肉の掴み具合で決めてる

150 ：61：2009/03/26(木) 10:45:35 ID:h1GtT/hu

あともう2週間になったな…
体重は2.5～3kgマイナスの体脂肪率がやっと一桁に到達した。
計算よりもう少しだけ落とす必要がありそうだがこのままなら間に合いそうだ。

151 ：無記無記名：2009/03/26(木) 15:19:57 ID:ETeSwAfK

体脂肪率ってみんなインピーダンス式で測ってんの?
手で測って15％の時なら、足で測ると22％ぐらいになる。単純に何％といっても10％ぐらいズレるから変化率を見るだけだよねあれ。

152 ：無記無記名：2009/03/26(木) 17:00:52 ID:h1GtT/hu

コンディション見れば大方の検討はつくだろ。

153 ：無記無記名：2009/03/26(木) 18:34:06 ID:zv4mwJZq

増量期は1日10000ｷﾛｶﾛﾘｰ
減量期は7000まで減らす

154 ：無記無記名：2009/03/26(木) 21:18:19 ID:71GwUDmi

>>153
水泳やってる方ですか？

155 ：無記無記名：2009/03/26(木) 21:37:10 ID:37n0B+i3

やっと規制解除された。
>>123 >>124
まとめサイトに書いてある統計の嘘が見抜けないのか？
ほぼ毎日20キロ走る人が10キロに落とした場合カロリーは消費しない。

156 ：無記無記名：2009/03/26(木) 21:40:22 ID:C+vr2bse

お、俺も解除されたかな？

157 ：無記無記名：2009/03/26(木) 21:44:21 ID:JFBpuFPw

三食以外で腹が減ったらなに食えばいいの？

158 ：無記無記名：2009/03/26(木) 21:59:44 ID:+TuNbTsn

・マッスルジュースWithスイタンロー
・L卵10個(黄身ごと)のプロテインドリンク
・卵白一気飲み
・牛筋丼

のいずれか。

159 ：無記無記名：2009/03/26(木) 22:16:40 ID:+TuNbTsn

減量スレだったorz

卵白一気飲みで。お好みでエッセンスを入れるといいよ。

160 ：無記無記名：2009/03/27(金) 03:33:54 ID:7I0U8G7F

てすと

161 ：無記無記名：2009/03/27(金) 16:50:53 ID:tpCVVwBq

>>151
手だけで測る簡易型の体脂肪計はやたら低い数値でぬか喜びするだけだからな
思いっきり腹がたるんでるのに15％未満の数字が出てきたりするし

162 ：無記無記名：2009/03/27(金) 18:47:55 ID:NkBkLyTe

スイタンローには発癌性物質が発見されたハズですが。

163 ：無記無記名：2009/03/27(金) 19:14:06 ID:BJTEZKVu

インボディって信憑性高いと言われてますがなんか胡散臭いですよね。
昼の時点で測ると腹筋のカットが軽くしか出てないのに13%とか出るし、
朝起きてから測ると2%ほど増えると思うので実際の数値は昼の数値＋2%くらいと思っておけばよいですか？

164 ：無記無記名：2009/03/27(金) 19:38:24 ID:gKI/Rnup

>>163
からだ見て判断しないとどうとも言えない。

165 ：無記無記名：2009/03/27(金) 19:42:53 ID:BJTEZKVu

>>164
体見れば15%前後とか10%前後とかだいたいわかりますか？

166 ：電波ヨン様：2009/03/27(金) 19:44:46 ID:oEM0vzN+

腹筋のカットが軽くしか出ないくらい水が乗ってたわけだから、低めの数値が
出るのが正しい。
朝の起き抜けは水が抜けてるから高めの数値が出るのが正しい。
インボディは間違ってないと思うよ。

167 ：無記無記名：2009/03/27(金) 19:50:48 ID:BJTEZKVu

>>166
そうですかじゃあ朝測った数値が正しいわけですか。
起きてから一時間後くらいにジム行ってインボディで測ると昼より2%くらい増えるので、
起きてからすぐ測れば昼より3%増えるとみなして昼＋3%くらいが妥当ぽいですね。
ありがとうございます

168 ：無記無記名：2009/03/27(金) 20:25:54 ID:gKI/Rnup

>>167
5％の違いならだれでも判断できる。

169 ：無記無記名：2009/03/27(金) 20:26:23 ID:qYXW1c7C

一応言っておくが、個人個人の数値の出方が正しいという話で、数値自体に信憑性がある訳では無いぞ。
あくまで個人の目安で他人と比べるものではない。

170 ：無記無記名：2009/03/27(金) 20:31:46 ID:tDL5RN0Q

>>162
マッスル北村さんはがんで死んでませんが。誰が発癌したんですか？

171 ：無記無記名：2009/03/27(金) 23:59:28 ID:AfftmPEx

>>157
減量期は１日１１食だよ。

172 ：電波ヨン様：2009/03/28(土) 09:45:20 ID:7n7KRKTB

フランク・ゼーンやブルース・リーは一日三食以上食べなかったらしい。
難しいよな。
理論的には食事の回数増やした方が代謝が上がる訳だが、それではスレンダー
なフィジークが作れないようだ。

173 ：無記無記名：2009/03/28(土) 10:20:19 ID:cu0vPx5Q

>>172

>理論的には食事の回数増やした方が代謝が上がる訳だが

ソースは？理論的には変わらないはずだが？

174 ：無記無記名：2009/03/28(土) 11:00:07 ID:M6LuEBFq

>>172
うそつけよｗ
そんなもんトレーニング法に左右されるに決まってるだろｗ
お前が言ってることは国産の瞬発力系プロテインや持久力プロテインと一緒だぞｗ

175 ：電波ヨン様：2009/03/28(土) 11:03:02 ID:7n7KRKTB

そりゃ、食事と食事の感覚が長くなればなるほどレプチンの分泌が少ない状態
も長くなるわけだから、ＴＳＨもテストステロンもＧＨも分泌量にかなり差が
出てくるじゃないか。
その上、ＴＳＨがいつまでたってもＴ４→Ｔ３へと変換されない訳だから、一
日を通しての基礎代謝量は想像以上に大きな差がつく。

176 ：電波ヨン様：2009/03/28(土) 11:10:04 ID:7n7KRKTB

>>174
俺も理由はよくわからないもだけど、ヒントは「芳香化」にあるんじゃ
ないかな。
フリーテストステロンが増え過ぎるとエストロゲンへの変換も増える。
その為に水っぽくなったり結果的に脂肪をお貯めこみやすい体質にして
しまったり・・・

177 ：電波ヨン様：2009/03/28(土) 11:11:11 ID:7n7KRKTB

あとＧＨも増え過ぎると甲状腺機能低下させるらしいね。

178 ：無記無記名：2009/03/28(土) 11:24:20 ID:cu0vPx5Q

>>175
>食事と食事の感覚が～

だから、こういう推測を述べるということは、披見データ、論文があるわけ
ですよね？
食事回数が1～3回/日と6回/日、同一PFCバランス、ファーバー量での
TEEやBMRの比較実験が、それを出して欲しいと思ってます。
空腹時間によるGHなどの放出データは
http://www.clinsci.org/cs/101/0739/1010739.pdf
など探せば出てくると思います。T3レベルについても時間があるときに
探して見ますが
ちなみに私は普段のあなたのレスには一目置いてますよ

179 ：無記無記名：2009/03/28(土) 11:37:51 ID:zJpOjqRC

いつまでたってもT4→T3の変化が起こらないって言い方も大げさだな
起こってるよ
言いたいことはわかるけどな

180 ：無記無記名：2009/03/28(土) 11:42:30 ID:zJpOjqRC

>>175
>ＴＳＨがいつまでたってもＴ４→Ｔ３へと変換されない訳だから

さらに言えばこの文章自体間違ってないかい？
TSHというのは刺激ホルモンだろう
これがそのままチロキシンになるのかい？

181 ：無記無記名：2009/03/28(土) 16:51:34 ID:0lIawIgN

いくら減量期でも炭水化物を全くとらないのはやめた方がいいぞお前ら

182 ：無記無記名：2009/03/28(土) 17:04:37 ID:ez/QuILT

禿同。
俺は減量期はパスタばっか食ってるな。

183 ：無記無記名：2009/03/28(土) 17:38:59 ID:M6LuEBFq

そうか？
CEと併せてカタボ対策完璧にしてりゃ何にも問題ないだろう。
意識した高たんぱく質食と定期的なリフィードはしっかり設けるべきだが。
1週間野菜と低脂肪肉だけで有酸素ガンガンで生活して最終日に
CE入りでトレしたら重量下がってなくてびっくりしたぞｗ
2wだけだったが体重は1wに2kgずつ、体脂肪率も3%ずつぐらい落ちていった。
いつもよりすげえ楽に一気に一桁までいってあれは助かったよ。

184 ：電波ヨン様：2009/03/28(土) 18:12:48 ID:srAIaGZ2

>>178
底辺大学で留年中の俺様が、そんな平仮名が一つも無いようなサイト読める訳
ないだろwwwww
あなたとは次元が違うみたいだから俺のレスは鼻で笑いながらスルーでよろし
く。
ってか、今までこのスレで散々食事低回数論で叩かれ続けてきたのに、この展
開は初めてだな。

>>179 >>180
申し訳ない。
正しくは「ただでさえＴＳＨの分泌が減ってＴ４が少なくなっているのに、Ｔ
３への変換も起こりにくくしてしまう」かな？

185 ：無記無記名：2009/03/28(土) 18:13:57 ID:wPJiydtw

直接T3摂取で無問題

186 ：無記無記名：2009/03/28(土) 21:01:13 ID:N6i2jRA1

>>183
CEって何？

187 ：無記無記名：2009/03/28(土) 23:41:27 ID:cu0vPx5Q

>>184
>今までこのスレで散々食事低回数論で叩かれ続けてきたのに、この展
開は初めてだな。

詳しい人間がたまたま見て無かっただけだと思うよ
あなたのトレ論は結構研究してていいと思うんだけどね

>>186
コーヒーに咳止めまぜたものだ

188 ：ポリスメン：2009/03/30(月) 12:38:36 ID:bclkSgYX

なかなか体重が落ちん！クソ!!ファック

189 ：無記無記名：2009/03/30(月) 13:15:26 ID:xlQHbZja

電波ヨン様ってどんなトレーニングしてるんだ？使用重量とスペックは？

190 ：無記無記名：2009/03/30(月) 14:12:38 ID:UilVRb1T

20キロ近い減量してパワーダウン知らずの奴いるよね。

191 ：無記無記名：2009/03/30(月) 18:16:16 ID:PsQ3hY3F

ボクサーなんか食わずに鍛えてあの体だからな

192 ：無記無記名：2009/03/30(月) 18:34:20 ID:tiGoEvs1

>>191
食わずに鍛えてるから、気持ち悪い難民体型だろ。

193 ：無記無記名：2009/03/30(月) 23:52:53 ID:iI99SvHX

>>187
エフェドリンを入手したのではなく、咳止め使っていたんですか？
今まで勘違いしていた。
コデイン（阿片アルカロイド）は無駄に摂取しない方が良いと思うのですが。

194 ：無記無記名：2009/03/31(火) 01:46:26 ID:TtonLY9T

>>192
そんなこと言ったってボクサーの体はテレビで讃えられるが
ビルダーの体はキモがられてるだけ。

195 ：無記無記名：2009/03/31(火) 07:09:19 ID:OHYRmfvX

>>193
なんだ知ってるんじゃないか。
なら聞くなよ。

196 ：無記無記名：2009/03/31(火) 09:44:33 ID:HbUa2Z/J

おれの職場にビルダーがいるが、いつ見ても何か食ってるな。

あれで毎年20キロ減量できてるからミラクルだわ。

197 ：無記無記名：2009/03/31(火) 10:10:05 ID:90J82Uce

何でも質問スレがあまりにもひどい状態なので、ここで質問させてください

空腹を感じるとカタボが始まってると良く聞きますが、丸一日食事しないと
具体的にどのくらい筋肉が落ちるモノなのでしょう？例えば何グラムとか、トレ何日分とか

さらに、風邪などで寝込んでしまい、空腹は感じていないけれど、丸一日食事が
とれなかった場合も上の場合と同じだけ筋肉が落ちるのでしょうか？
それとも、空腹を感じていない分筋肉の落ち方は緩やかになるのでしょうか？

現在風邪で寝込んで3日目
まともな食事がとれないため、上記のようなことばかり考えています

198 ：無記無記名：2009/03/31(火) 10:45:39 ID:YgzVZ3PA

3日くらいじゃ殆ど減らないだろ
細かい事を考えすぎると伸びないぞ

199 ：無記無記名：2009/03/31(火) 11:07:24 ID:HbUa2Z/J

山本さんのコラムによると、夜中に1回起きてプロテインを摂らないと、4日で1kgの筋肉を失うそうだ。

200 ：無記無記名：2009/03/31(火) 11:25:39 ID:l31L15gr

実感無いなぁ…脚ならいいけどｗ

201 ：無記無記名：2009/03/31(火) 11:45:08 ID:n8Bg5Gxo

>>200
自分は逆だなぁ。
脚は第二の心臓とか、足腰の弱りが全身の弱りの始まりとか、
ということ考えてしまう。

>>197
飲むヨーグルトを流し込めば良いと思う。

202 ：無記無記名：2009/03/31(火) 11:51:32 ID:l31L15gr

>>201
脚も鍛えてるけど、目標はNBAのセンタープレーヤーみたいな下半身は華奢で上半身がゴツい体なんだよねｗ

203 ：無記無記名：2009/03/31(火) 11:53:26 ID:DEt6Fy3n

>>194
ビルダーはデカさとカットで競そうのですよ

204 ：無記無記名：2009/03/31(火) 11:56:07 ID:n8Bg5Gxo

>>197
（書き忘れ）
自分はプチ断食（電解質摂取のため野菜ジュースのみ）を頻繁に行ったが、
慣れてくるとあまり空腹だの苦痛だのと感じなくなる。

でもしっかり筋肉・基礎代謝は落ちる。

205 ：無記無記名：2009/03/31(火) 11:57:10 ID:n8Bg5Gxo

>>202
まぁ人それぞれだよね。

206 ：無記無記名：2009/03/31(火) 12:31:27 ID:FEKrBjG9

ちょっと教えてくれ。
ここ半年、週6日ウエイトと別に週6日ジョギング90分とクランチをしてるんだけど１ヶ月前から体脂肪率16%で停滞してて、
しかもベンチで肩傷めたからここ１ヶ月ウエイトは辞めててジョギングとクランチだけしてたんだ。
で、今日体脂肪率計ったら8%
毎日同じ時間、同じ条件で計ってるから誤差を差し引いても減ってる。

筋肉落としたくなくてウエイトしてたのに、これはどういう事なのか誰か詳しく教えて欲しい。

207 ：無記無記名：2009/03/31(火) 13:49:58 ID:X84wrh4k

>>206
一月で増える筋肉の量はたいしたこと無い
体脂肪計の異常でないなら脂肪が減ったか、体内の水分量が増えた事になる
体重の推移を教えてくれ。それでハッキリする

208 ：無記無記名：2009/03/31(火) 13:58:56 ID:OHYRmfvX

体脂肪率8減るってことはこの板的な体重的に考えると(70kg前後とする)

約5.6kg脂肪のみが落ちたことになるがｗ

209 ：無記無記名：2009/03/31(火) 14:26:05 ID:guRe9vTB

あのーインボディの数値はあまりあてにならないみたいなので画像うぷするのでなんとか体脂肪率が少なくて何%、
多くて何%か評価していただけないでしょうか？
うぷする画像くらいまで絞ろうかと思ってるのでうぷする画像でだいたい何%か知りたいです。
うぷする画像はかなりしょぼいですがあまり叩かないようなんとかお願いしますm(__)m

210 ：無記無記名：2009/03/31(火) 14:47:26 ID:mBls0AW6

おｋ

211 ：209：2009/03/31(火) 14:49:58 ID:guRe9vTB

>>210さん
どうもありがとうございます！
ではお願いします。撮ったときの状態ですが夜で、
ご飯を食べて３０分後くらいで夏で暑かったので汗をかいてます。
http://u.pic.to/y1p0k

212 ：無記無記名：2009/03/31(火) 14:54:53 ID:l31L15gr

13？

213 ：無記無記名：2009/03/31(火) 14:56:19 ID:XKJfcxXt

>>211
12～13ぐらいじゃね
しかしぺらぺらだなや

214 ：無記無記名：2009/03/31(火) 15:01:59 ID:y0dF3N0b

>>211
きみのは「減量期」じゃなくて「減量」だな
　
ダイエット板でどうぞ

215 ：無記無記名：2009/03/31(火) 15:04:32 ID:y0dF3N0b

>>211
この板的にアドバイスするなら
食べまくってウエイトをしっかりやろう
食事制限・有酸素運動などは論外
　
もしくはダイエット板へどうぞ

216 ：211：2009/03/31(火) 15:09:17 ID:guRe9vTB

お二人の方ありがとうございます！
感謝です！インボディで昼測って10%でした。
やはり朝の安静時に測ったら12～13%くらいに増えそうですよね。
いい訳しちゃいますがこれはトレーニング開始直後です。今でもしょぼいですが増量してだいぶましになりました。
10月くらいまでにベンチMax100に到達出来るよう頑張ります。
また画像うプした時はお願いしますm(__)m

217 ：無記無記名：2009/03/31(火) 15:11:59 ID:guRe9vTB

>>215
はいありがとうございます。
ウェイト開始してから有酸素は全くやらなくなりました。
ビルダー様にパーソナル料金を払いフォームをしっかり教えてもらいトレーニングしてます。
画像の時より7キロ体重が増えました。
これからも頑張っていきます

218 ：無記無記名：2009/03/31(火) 15:13:33 ID:XKJfcxXt

>>216
スレ違いだから次回あるとしたらこっちね

【60kg～69kg】軽量級画像うｐスレPART2
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1234256857/l50

219 ：無記無記名：2009/03/31(火) 15:17:09 ID:y0dF3N0b

あ～なるほど、そういうことか
夏から７ｋｇ増なら悪くなさそうです

220 ：無記無記名：2009/03/31(火) 15:17:56 ID:guRe9vTB

>>218
ありがとうございます。
ではうぷする機会がありましたらそちらに書き込んでお願いすることにします。

221 ：無記無記名：2009/03/31(火) 15:20:57 ID:guRe9vTB

>>219
食べる暇さえあれば食べてる感じです。自分は下痢をあまりしないのか吸収能力は悪くはなさそうです。

222 ：無記無記名：2009/03/31(火) 16:27:13 ID:qNS5dz1W

きた222

223 ：無記無記名：2009/03/31(火) 18:58:06 ID:SOlKQaUl

そういえば、某老舗団体が身長ー100kg以下のコンテストやるらしいな。

男版フィギュアコンテストか？

224 ：無記無記名：2009/03/31(火) 18:59:40 ID:HbUa2Z/J

>>223
クラシックなんちゃらだろ？

225 ：無記無記名：2009/03/31(火) 19:22:21 ID:mBls0AW6

ＪＢＢＦか？

226 ：無記無記名：2009/03/31(火) 19:31:51 ID:l31L15gr

クラシック"ボディビル"

227 ：無記無記名：2009/03/31(火) 23:02:37 ID:0SCE0AfK

ササミそのまんま食べると不味いから焼肉のタレかけたら旨かった。
これ駄目だよな・・・

228 ：無記無記名：2009/03/31(火) 23:17:46 ID:9Cll3b7Y

サラダに何かけて食べたらいいと思う？
ドレッシングは油が多いからな・・・

229 ：無記無記名：2009/03/31(火) 23:20:40 ID:Z+Jx92gu

ノンオイルドレッシング

230 ：無記無記名：2009/03/31(火) 23:26:06 ID:mBls0AW6

サラダは味付けしない方が美味い。

231 ：無記無記名：2009/03/31(火) 23:59:21 ID:P9GhGySc

クレイジーソルトいいよ、サラダにもささみにもいける
コスト考えなければ調味も可
1kg買った

232 ：無記無記名：2009/04/01(水) 00:59:22 ID:I/t/dky7

>>228
http://www.kewpie.co.jp/products/dres/low_calorie/low_calorie_02.html

オレはささみとサラダ、両方にかけて食ってる。

233 ：無記無記名：2009/04/01(水) 01:04:46 ID:3WGSgMty

皆サンクス

234 ：無記無記名：2009/04/01(水) 07:18:42 ID:VK44g5QZ

カレージャンキーなオレは野菜はチンして塩とカレーパウダー。
をいま食った。んまい。
ささ身は塩と気分により七味かな。

235 ：無記無記名：2009/04/01(水) 09:00:35 ID:fqv9NFJQ

ミトトロピン使った人いる？
すげーセンセーショナルな広告だが効果やリスクの程は？

236 ：無記無記名：2009/04/01(水) 10:32:31 ID:XDwNV3mX

ミトトロピンのウリ成分
33' diiodo-l-thyronine 35-diiodo-i-thyronine
thyronine
甲状腺ホルモン

237 ：無記無記名：2009/04/01(水) 11:57:28 ID:fqv9NFJQ

>>236
レスサンクス。
それはヤバそう、ってかヤバイよね。
バゼドウ病・・・・・？

238 ：無記無記名：2009/04/01(水) 15:17:44 ID:XDwNV3mX

それよりも甲状腺ホルモンはステと一緒に使わないと異化作用が加速する
筋肉と脂肪が減った結果体重が確実に落ちるから何も知らない奴は大喜びだろうよ
甲状腺機能自体はアホみたいに長期間服用しなければ2週間で元に戻る

239 ：無記無記名：2009/04/01(水) 22:21:05 ID:Rab1b7Z+

俺、T3を毎日50程度だ。
HGHは1日おきに4I.U.使ってる。

3年間ノンストップ。

240 ：無記無記名：2009/04/01(水) 22:47:53 ID:dJNNPT5E

Jay Cutler at the grocery store
http://www.youtube.com/watch?v=ZcP66FZxiBI

241 ：電波ヨン様：2009/04/02(木) 05:14:24 ID:ytNvoIz1

>>239
ＨＧＨ使ってる時はＴ３よりＴ４の方が効果大きいよ。
一度Ｔ４100mcgに変えてみ。

242 ：無記無記名：2009/04/02(木) 10:05:19 ID:n8+vvFe0

ヨン様ってユーザー？学生選手権出ないの？

243 ：無記無記名：2009/04/02(木) 10:20:50 ID:/rpq5oyd

6時ﾌﾟﾛﾃｲﾝ50ｸﾞﾗﾑ　
10時ﾌﾟﾛﾃｲﾝ40ｸﾞﾗﾑ　
12時ﾊﾞﾅﾅ&ﾌﾟﾛﾃｲﾝ40ｸﾞﾗﾑ　
15時ﾌﾟﾛﾃｲﾝ40ｸﾞﾗﾑ　

17時ﾌﾟﾛﾃｲﾝ40ｸﾞﾗﾑ玄米150ｸﾞﾗﾑ　

19時練習BCAA30ｸﾞﾗﾑ　

21時ｱﾐﾉﾊﾟｳﾀﾞｰ30ｸﾞﾗﾑ　

21時半ささ身300ｸﾞﾗﾑ玄米200ｸﾞﾗﾑ、ﾋﾟｰﾅｯﾂ5粒　

23時ｿｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ50ｸﾞﾗﾑ　

23時半ｵﾅﾇｰし就寝　

170ｾﾝﾁ78ｷﾛ腹筋7割り見えてます。会社の健康診断異常無しです。　

ｸﾗｽ別に出たいので改良点あったら教えてください。

244 ：無記無記名：2009/04/02(木) 10:49:08 ID:ZIHj++02

トレも書いたほうがいいよ！

245 ：無記無記名：2009/04/02(木) 12:04:23 ID:kSP+3mpw

>>243
ぶっちゃけここまでプロテインとって殆ど無駄になってるようなきがしてならないんだけどどうなの

246 ：無記無記名：2009/04/02(木) 13:47:02 ID:f/l+ld03

肝機能検査で異常が出る蛋白質摂取量だろ
ナチュラルでやってるなら馬鹿

247 ：無記無記名：2009/04/02(木) 16:14:49 ID:EDb6LGZK

最近プロテインのみはじめてからなんだけど

前はいつもラーメン食いたいとか肉食いたいとか思ってたんだけど
最近まともな料理食べてなくて、生卵とプロテインとふりかけ飯だけでも
なにか食べたいとかいう欲求があまりなくなった

よっぽど慢性的にたんぱく質がたりてなかったんだなと思った
どれだけ無駄にカタボってたんだろうか

248 ：無記無記名：2009/04/02(木) 17:08:06 ID:qMEzUd3a

>>247
食事云々は言わんがMVMとオメガ３くらい食っとけよ

249 ：無記無記名：2009/04/02(木) 20:24:50 ID:0vXRcQlp

脂肪を５キロ落としたら筋肉が７００gほど落ちましたがまずまずでしょうか？

250 ：無記無記名：2009/04/02(木) 20:48:33 ID:n8+vvFe0

>>246
元から欠陥が無ければあのくらいなら大丈夫だよ。
俺なんてここ四年間400g以上の蛋白質摂ってるが健康診断でも全くの無問題。

251 ：無記無記名：2009/04/02(木) 20:58:02 ID:IDM3FYYR

たんぱく質の摂りすぎで腎臓だか悪くなったっていう話はないって聞いたことがある。
腎臓悪くなったりした後に摂りすぎるのはいくないってことらしい

252 ：無記無記名：2009/04/02(木) 21:01:54 ID:ZXMEY7HN

六合の飯が二日で消えた。誰かこっそり食べなかったか？

253 ：無記無記名：2009/04/02(木) 21:49:23 ID:k/Omelfz

>>251
前にそんな事を必死に主張している奴がいたな。
結局、皆が納得出来る説明が出来ずに、散々荒らして消えていったけど。

254 ：無記無記名：2009/04/02(木) 22:11:01 ID:YI7fPMjS

身長１７６ｃｍ
体重１０５キロ
体脂肪率２１％
何キロまで絞ったら腹筋が見えてきますか？

255 ：無記無記名：2009/04/03(金) 00:18:40 ID:U9kIrV/q

>>253
たぶん言ったのは俺だと思うが荒らした覚えもないし、きちんとした根拠も
書いたはずだが？

256 ：無記無記名：2009/04/03(金) 08:21:17 ID:mBGe3LS0

まあスレチってことで。

257 ：無記無記名：2009/04/03(金) 08:26:21 ID:gOyRIoSG

>>254
相当水分も筋肉ありそうだなあ。一桁まで落とすなら20キロくらい。

258 ：無記無記名：2009/04/03(金) 13:47:31 ID:mBGe3LS0

>>257の>>254に対する答え方だと。
体重を20kgまで落とせって回答か…ふむ。

259 ：無記無記名：2009/04/03(金) 14:44:58 ID:z4jvB7u2

ばかなの？

260 ：無記無記名：2009/04/03(金) 17:22:38 ID:OpA/a3jy

>>241
ありがとう。
変えてみます。

261 ：電波ヨン様：2009/04/03(金) 17:45:30 ID:5NXv1l78

>>260
ただ、三年間も摂ってたのなら、Ｔ４をＴ３に変える能力自体が衰えているか
も。
どちらを摂るにしても、これ以上続けるとＴＳＨの分泌自体がストップしてし
まうかもしれないから、一度検査してもらった方が良いと思う。

262 ：無記無記名：2009/04/03(金) 17:49:08 ID:4uwzToPq

>>261
ヨン様はユーザー？スペック教えて。

263 ：無記無記名：2009/04/03(金) 22:51:48 ID:4Wku3aA1

ただいま減量期です。
増量期にはトレ強度あげる為にクレアチン飲んでたんだけど、減量期も摂取した方が良いのかな？
ちなみに趣味トレーニーなので体重制限とかは無いです。
一番は見た目重視なんでカットがいっそう目立つ様になるならそのまま摂取しようかと思うんだけど。
逆にカットが目立たなくなったりするのかな？
減量期に摂取した事が無いのでわからない。。。誰か教えて下さい。

264 ：無記無記名：2009/04/03(金) 23:18:20 ID:FgmrzaPH

そういうレベルなら自分で試してみろ。

265 ：無記無記名：2009/04/04(土) 00:03:39 ID:DSxPoI+1

見た目重視の奴嫌いだな。

266 ：無記無記名：2009/04/04(土) 01:52:13 ID:Q3lm76hI

ちょっと待て。見た目以外の何を重視しろと？

267 ：無記無記名：2009/04/04(土) 07:42:03 ID:FHkp1Pvf

減量できないピッツァなんだろ。ほっとけよ。

268 ：無記無記名：2009/04/04(土) 11:34:24 ID:DSxPoI+1

>>226
筋トレって自分のやってるスポーツ等の補強の為にやるもんじゃないの？
あくまで主としてやってるものの「補強」をできているかを重視するものかと
思っていたけど。

269 ：無記無記名：2009/04/04(土) 11:35:21 ID:DSxPoI+1

ああ、>>266氏向けです。

270 ：無記無記名：2009/04/04(土) 11:38:52 ID:beyVbT66

>>268
アンカーが間違ってる気もすっけど
補強目的でウェイトやるのに増減量必要なのか？

271 ：無記無記名：2009/04/04(土) 11:40:43 ID:DSxPoI+1

いや、補強目的でやってる人はその人のスポーツで散々動いてるから
どの分野でも「減量」って話は聞いたこともない。

･･･ということはスレ違いか。失礼しました。

272 ：無記無記名：2009/04/04(土) 11:59:49 ID:F5FjbT2R

>>271
体重別の競技はいくらでもあると思うけど・・・

273 ：無記無記名：2009/04/04(土) 12:29:21 ID:DSxPoI+1

ああ、ウェイト制の話ね、そっちは忘れてた。

274 ：無記無記名：2009/04/04(土) 13:12:33 ID:jUDj5Evg

ID:DSxPoI+1のレスを上から下まで見ると面白いですね＾＾

275 ：無記無記名：2009/04/04(土) 13:41:28 ID:FHkp1Pvf

春だからな。

276 ：無記無記名：2009/04/04(土) 16:25:31 ID:56guhHMq

ウェイト制でなくても体重調整ぐらいするぞ　アホ

277 ：無記無記名：2009/04/04(土) 18:06:57 ID:PKJ9aYmo

ID:DSxPoI+1さん、筋トレなんでも質問スレッドで
適当な回答をしないでくださいね
あなたは質問してお勉強する側であって、答える側ではありません

278 ：無記無記名：2009/04/05(日) 21:52:31 ID:Q4/G2rIB

↑
そのとおりだな。

279 ：無記無記名：2009/04/06(月) 06:36:52 ID:UD9wXmn1

減量中って炭水化物の量はどのくらい取るものですか？
一食どのくらいで一日合計どれくらいでしょうか

280 ：無記無記名：2009/04/06(月) 07:54:33 ID:w+KYKNRt

人による。

あとのことは、ダイエット板へGO。

281 ：無記無記名：2009/04/06(月) 09:44:03 ID:nJFPhLiV

腹が減る…
腹持ちよくて味もいいプロテインってある？

282 ：無記無記名：2009/04/06(月) 10:39:05 ID:w+KYKNRt

冗談抜きにガムがオススメ。

283 ：無記無記名：2009/04/06(月) 11:29:00 ID:AaI+dC4i

おまえらアニメは見ないのか？

284 ：無記無記名：2009/04/06(月) 11:35:36 ID:+QI9OHKz

昔は見てたけど最近のヲタ向けのアニメはちょっと

だが何でアニメだ？

285 ：無記無記名：2009/04/06(月) 12:07:55 ID:fYugYNbx

アニメと筋トレってどういう関係があるの？

286 ：無記無記名：2009/04/06(月) 12:15:21 ID:tECgvm1/

アニメキャラに恋をして減量時のモチベーションを上げましょう＾＾

287 ：無記無記名：2009/04/07(火) 05:53:56 ID:abu/DovU

チート怖い。プラトーも怖い。

288 ：無記無記名：2009/04/07(火) 07:04:14 ID:DkM3E+r0

スーパーの中食の見切り品が憎い・・・

289 ：無記無記名：2009/04/07(火) 09:22:21 ID:3dqvhO2s

>>281
減量食を１日８回きっちり食べてたら腹など減らないはずだが。

290 ：無記無記名：2009/04/07(火) 09:27:14 ID:+MiiR6mx

>>287
いいんだよあんなの恐がらなくて。
例えば1日1500kcalまで抑えてたとしよう。
それをトレの前後にカーボ増やして2500か3000ぐらいにすればいいだけの話。
トレ前に飯でカーボ+100g、後に単純炭水化物で+80gぐらい
トレ後の飯で+100gぐらい。
これだけで+1120kcalだし筋グリや肝グリ補充は十分だろう。
こうすると脂肪の増加を最小に止めてカーボアップできるよ。
個人差はあれどコレぐらいやれば十分じゃないかな。
これなら変な話、最悪でも250g程度の脂肪しかつかない。

オレは2週間に1日、ダブルスプリット組んで午前午後に一気にカーボアップするよ。
それでもインスリン系サプリとかはかなりフル活用するけどｗ
トレ前にはカーボ+バナディル+NOサプリ入れてパンプを最重要視してバンバンに。
これだとバッキバキになるから精神的にすごいストレス解消にもなる。
後にもインスリン系サプリとカーボ入れて飯がっつりね。
といってもジャンクフードじゃなく白米と濃いめの味付けの金目の煮付けとか。
あくまで内容はクリーンにね。
これはまじオススメだからできたらでいいから試してみてよ。

291 ：無記無記名：2009/04/07(火) 09:30:38 ID:3dqvhO2s

山岸さん、ありがとうございました。

292 ：無記無記名：2009/04/07(火) 10:25:10 ID:+MiiR6mx

いえいえこちらこそロニーさん。

293 ：無記無記名：2009/04/07(火) 11:42:11 ID:A/DsX7sJ

やべえ下痢した。中のもの全部出してから悶えるほど腹痛い。
吐き気までする。
こんな時は何を食ったらいいんだろう。
プロテインガブ飲みしてるけれど、どれだけ吸収されるか･･･。

294 ：無記無記名：2009/04/07(火) 12:17:46 ID:YO76f7yp

ここの人達、何で血液検査してんの？
副腎ホルモンの検査なんかは普段ハードなトレーニングして
食いまくってる人がするもんだろ。

295 ：無記無記名：2009/04/07(火) 12:38:10 ID:pZQlkLof

>>294
ニートなお前は知らないだろうが職場には健康診断ってものがあってな

296 ：無記無記名：2009/04/07(火) 13:01:38 ID:t4xn0OJK

ニートなお前w

297 ：無記無記名：2009/04/07(火) 13:13:35 ID:97N5nsah

>>293
この前腹壊したとき
鍋にご飯とささみと野菜つっこんで煮て味付けして全部食った

298 ：電波ヨン様：2009/04/07(火) 16:14:42 ID:QkRTKgrF

減量中って腹壊さなくない？
下痢とかここ５年くらいしてないな・・・
ってか、よく考えたら人生で下痢した事なんて３～４回しか無いわ(笑)
嘔吐なんて一度も無い。
スピリタス１本空けても軽く胃もたれするする程度だった。
お前らマッチョなのに内臓は繊細だなんて笑わせてくれるなwwwwwwww

299 ：無記無記名：2009/04/07(火) 16:43:49 ID:97N5nsah

>>298
食以外の原因だってあんだろ
お前の内臓なんてどうでもいいわ

300 ：無記無記名：2009/04/07(火) 17:29:29 ID:d69H7Axp

いや内臓のケアはやっぱり大事だ
高タンパクな食事をするトレーニーは肝臓には気を使えよ
症状としては尿が泡立つとイエローカードだ
もし自覚症状があるなら泌尿器科で診察してもらったほうがいいだろう
ちなみにオレも尿の様子が変なので
つい先日に診察してもらったばかりだ
　
淋病だってさ

301 ：電波ヨン様：2009/04/07(火) 20:49:22 ID:QkRTKgrF

そだよ。
「内臓が弱い」「精神が弱い」「神経過敏」どれも筋肉を発達させる事だけに
とどまらず、何か物事を達成しようとする時に大きなハンデになる。
特に下痢や嘔吐を起こしやすい人は、現状を上手く消化して自分を成長させる
為の栄養にする事が出来ず、自分の境遇への不満ばかりを募らせていく傾向が
ある。
内臓に限らず「人間」そのものが自律神経によってかなりの部分を支配されて
いるわけだから、これを逆にとれば、精神一つでかなりの部分を支配出来ると
いう風にも解釈出来る。

302 ：無記無記名：2009/04/07(火) 22:07:44 ID:ftC6o78L

>>301
もっともではあるけれど、それはさすがに
底辺大学で留年中のあなたに言われたくない。
仕事しはじめてから言ってくれ。

303 ：無記無記名：2009/04/07(火) 22:13:32 ID:3qUf+fv5

体重は着実に落ちてるのに体脂肪が微妙。
４kg減の約２％減なんだけど、おかしい？

304 ：無記無記名：2009/04/07(火) 22:31:56 ID:UiXjYysN

そう言えば最近スピリタスを見かけないな。

305 ：無記無記名：2009/04/07(火) 22:33:10 ID:Z24jYWtb

>>303
曙乙。

306 ：電波ヨン様：2009/04/07(火) 22:36:38 ID:QkRTKgrF

置かないようにしてるバーが多いだけだよ。
大き目の酒屋行ったら普通に売ってる。
スピリタスに限らず、ウォッカと焼酎は減量中の付き合いの必需品。
当然つまみは無しな。カタボが怖けりゃコンビニ

307 ：電波ヨン様：2009/04/07(火) 22:38:15 ID:QkRTKgrF

で飲むヨーグルトでも流しこめ。

308 ：無記無記名：2009/04/08(水) 10:03:22 ID:UEXv/GOn

ビルダーは減量のピーク時に、足で測る体脂肪計に乗ると何％ぐらいでるかな。
足ので5、6％だったらヤバイくらいの体だよね

309 ：無記無記名：2009/04/08(水) 10:44:23 ID:p5DUAToV

脳内でゴクウの『界王拳よんばいだぁあああ!!』のシーン
などを思い出しながら高重量を上げる
時折、ベンチを上げる瞬間に体が浮くくらいの凄まじい屁
が出て潰れる時がある
昔、ジムでスクワットやってた時に
最後の一発上げてるときに下痢糞がとんでもない勢いで
出てしまいやばかった、両肩には350キロのバーベルが
乗ってて、補助の二人にも糞をひっかけてしまい大惨事だった
逃げるように帰った…それからジムには言ってないが
補助についてた女が今では人生の伴侶となっている

何がきっかけになるかわからんなぁ

310 ：無記無記名：2009/04/08(水) 11:00:19 ID:LG7O7ZDf

>>308
アスリートモード非搭載のやつで20%

でも水には浮かない。

311 ：無記無記名：2009/04/08(水) 11:10:38 ID:UEXv/GOn

仕上げたビルダーでもそんなに高く出るもんなんか。

312 ：無記無記名：2009/04/08(水) 12:31:14 ID:Pi8uaBgj

あれは電気抵抗で出してるから
水分を絞りきってパリパリにすると抵抗値が上がって高く出る

313 ：無記無記名：2009/04/08(水) 16:01:27 ID:BIMRJCtJ

>>311
足だけ体脂肪測ると
マッチョは上半身の筋肉もある程度脂肪扱いんなるから脂肪少なくても高く出る
ガリは全身の脂肪が少ない扱いになるから筋量少なくても低く出る
まったくあてにならん

314 ：無記無記名：2009/04/08(水) 23:33:06 ID:Y4pzjhEC

Inbodyならほぼ正確なの？

315 ：無記無記名：2009/04/09(木) 01:35:09 ID:vyllsEgo

話は変わって、申し訳ないのですが最近肝臓保護のためタウリンを１日６グラム摂取し始めました。
そのせいなのか尿の量が減り、体重も増えました。
体脂肪は変わらず。
タウリンの影響なのでしょうか？

316 ：無記無記名：2009/04/09(木) 03:39:42 ID:9MRFJgBR

>>314
家庭用の体脂肪計よりは少し正確な程度です。

317 ：無記無記名：2009/04/09(木) 05:33:55 ID:bSFaRRea

家庭用の体脂肪計は入浴前より入浴後のが低くく出ます。
入浴後のが体内の水分が少ないのに何故低く出るのでしょうか？
入浴後体についた水分はしっかりタオルで吹いてから測ってます。
家庭用の体脂肪計でも水分が少ない方が低く出るのがあるんでしょうかね。
あとこのスレで空気置換で体脂肪測ったことある方いますか？
空気置換で測れる施設はどのように探しましたか？
ぐぐっても空気置換がある施設がなかなか出てきません

318 ：無記無記名：2009/04/09(木) 07:26:55 ID:JqNDLUo+

>>317
近くの体育大学に問い合わせてみるといいよ。

319 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2009/04/09(木) 08:33:08 ID:DH24WpBD

>>314
減量時に体脂肪率増えたり、増量時に減ったりする。
全然あてにならん。家庭用のと比べてマシとも思わなかった。

320 ：無記無記名：2009/04/09(木) 09:04:30 ID:v22uOCQl

デジタル体重計が欲しかったから、どうせならってカラダスキャン買ったけどねw
面白がって測ってる。筋肉も有りすぎると抵抗増えて高くでるのか、なるほど

321 ：無記無記名：2009/04/09(木) 09:33:56 ID:o7fPK5Tl

数値はあくまで参考程度にしておいて見た目で判断するのも大事だな
脚にカットがなく行き場を失った脂肪が顔や首まで埋め尽くして醜く腫れ上がり
腹も胸より突き出た状態とかで15％以下とか信じる方がおかしいし

322 ：317：2009/04/09(木) 10:09:31 ID:bSFaRRea

>>318
ありがとうございます。
空気置換の器具を扱ってる会社に聞いてみたらその器具がどこにあるか教えてもらえました。
空気置換の測定が気になる方は会社に問い合わせてみるとよいですよ

323 ：無記無記名：2009/04/09(木) 10:18:05 ID:v22uOCQl

女って下半身の割に上半身が華奢だから足のほうが低く出たりするね。
でたらめな数値でも何故そうなるのか考えるとこれまた一興だ。

324 ：無記無記名：2009/04/09(木) 10:21:28 ID:HR4CRVT9

単に脂肪の塊が上半身に二つ付いているから
貧しい娘ほど体脂肪は少ない

325 ：無記無記名：2009/04/09(木) 11:00:39 ID:bSFaRRea

>>321
腹が胸より突き出てなく腕に血管が浮き出ていれば少なくとも15%未満の可能性が高いですか？
ビルダーの方は絞りきった状態だとウエストは60前半くらいなんですか？

326 ：無記無記名：2009/04/09(木) 11:34:48 ID:6F9ftwyh

体脂肪計で測るよりは特定の部位の皮の厚みをノギスで測る方が正確に出ると思うだけど

327 ：無記無記名：2009/04/09(木) 11:46:26 ID:5QUWitGf

体脂肪率なんて同じジムにいるマッチョに体重と身長教えて皮膚つまんで見せれば
教えてくれるよ、ソッチの方が正確

>>325
身長と体重がわからなければどうしようもないよ

328 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2009/04/09(木) 11:50:30 ID:DH24WpBD

そんなあなたたちに
つ「YAMASA マイドクターMD-550」

俺も使ってる。
腹部の脂肪圧を直接キャリパーで摘んで計測するので
当然見た目との乖離が少ない。

ただ毎回同じ部分の肉を摘む必要があるので
コツを掴むまでは安定した計測出来ないかも。

329 ：無記無記名：2009/04/09(木) 11:57:05 ID:JqNDLUo+

キャリパーはガチ

330 ：無記無記名：2009/04/09(木) 11:57:30 ID:o+9myOOi

>>328
かなり推すねぇｗ
どんなもんかいとググってたらこんなん出てきた

57 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 [sage]：2008/10/01(水) 13:45:35 ID:xp3pYn64
YAMASAデジタル体脂肪計マイドクターMD-550が一番アテになる。

331 ：無記無記名：2009/04/09(木) 11:59:42 ID:DR1HylFQ

炭水化物をとらないのは効率わるいからやめとけ

332 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2009/04/09(木) 12:01:49 ID:DH24WpBD

>>330
つか、一般人がフツーに買えるキャリパー式体脂肪計
多分これしかないのよ。

アフィリエイトで一儲け、的な事も考えたんだけど
やり方が判らないｗ

333 ：無記無記名：2009/04/09(木) 12:50:25 ID:v22uOCQl

トレーニングした直後測ると筋肉張ってるから5％ぐらい下がる。

334 ：無記無記名：2009/04/09(木) 17:58:25 ID:PFjk7uIK

ついついお菓子を食べてしまうorz
減量すすまねー

335 ：無記無記名：2009/04/09(木) 18:11:48 ID:Bi518334

>>303
炭水化物制限してると
グリコーゲンとそれに結びついた水分が抜けて体重落ちるよ

落ちるのは脂肪だけじゃない

336 ：DOTY ◆LKutbA.2XI ：2009/04/09(木) 19:14:33 ID:+gF4oW9Z

体脂肪が落ちてるかどうか確認するのは
やっぱり見た目がいちばん重要だね。
あとウエストまわり。
おれも2ヶ月かけて5kg落としたけど
機械で体脂肪計っても減量前と変わっていないorz
でもウエストは6cm減って腹筋もだいぶ見えるようになったし
顔も明らかにほっそりしたよ。

337 ：無記無記名：2009/04/09(木) 19:30:55 ID:nvd80SkL

とんこつラーメンにニンニク入れるのが旨ぇ。
今のうち今のうち。

338 ：無記無記名：2009/04/09(木) 21:38:51 ID:kigupokd

腹、へそ周りの脂肪が落ちなくてイライラする。

元々デブだった人間って、脂肪が付きやすく落ち難いのだろうか……。

339 ：無記無記名：2009/04/09(木) 22:35:03 ID:yrgFHuVq

体重落とすだけなら筋量多いし代謝高いし一般人よりするする落ちるけど
一般人より筋肉ごっそり減るから思ったほどマッチョにならないｗ

340 ：無記無記名：2009/04/09(木) 22:53:56 ID:ErLSWQfA

俺、何にも変えてないのに２週間で2kg落ちた・・・
何故だ！！！

341 ：無記無記名：2009/04/09(木) 23:40:40 ID:7z58idPz

>>340
生理が終わったからだ！

342 ：無記無記名：2009/04/10(金) 00:18:58 ID:U9APqYFq

体重は排泄物や食事や水分で±2は軽く動く。
ようは見た目の脂肪が減ったかだよ。
純粋に脂肪が1キロ減ったら見た目もかなり変わる。
特に腹筋や二頭の血管などね。
2キロ減るには14000㌔㌍以上も燃焼しなくてはならない。
何もしてなくて動くわけない。

343 ：無記無記名：2009/04/10(金) 00:25:53 ID:syfjxchQ

>>342
テメーには聞いてねぇーよカス

344 ：無記無記名：2009/04/10(金) 00:31:01 ID:WT93VFws

>>342
中性脂肪をケトン体に代謝して小便で排出すれば、すべて燃焼する必要はないよｗ

345 ：無記無記名：2009/04/10(金) 00:33:33 ID:EqSldzys

>>344
このテクニックをダイエット板の連中がやってるのが凄いｗ

346 ：無記無記名：2009/04/10(金) 08:11:08 ID:U9APqYFq

>>343
死ね
つまらんレスなら自分の足の裏にでも書いとけ肥満体が

347 ：無記無記名：2009/04/10(金) 08:23:50 ID:ZJ0KLANR

煽りに煽り返すなよ
変なのはほっとけ

348 ：無記無記名：2009/04/10(金) 08:25:47 ID:kZpkG/Id

ケトン体ダイエットはトレーニーには薦められない。。。

349 ：無記無記名：2009/04/10(金) 09:39:50 ID:U6Dkv55g

ってか、減量がうまくいったかどうかは体脂肪率云々よりもコンテストの順位次第だろ。

優勝できなかったら減量は失敗ということだ。

何を寝ぼけた議論してやがる。

350 ：無記無記名：2009/04/10(金) 09:56:55 ID:poUTYtiJ

ﾌﾟ

351 ：無記無記名：2009/04/10(金) 10:06:45 ID:99uqnFPW

ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ

352 ：無記無記名：2009/04/10(金) 10:42:35 ID:rUu9//ZR

最近思う
ビルダーってアホだろと

353 ：無記無記名：2009/04/10(金) 11:00:13 ID:Z1gmv1En

目指すものは人それぞれ。
他人を馬鹿にするのもいいが、自分の持つこだわりだって
その他人から見たらアホみたいなことかもしれない。
人間なんか星の数ほどいるんだからいいんだよそれで。

354 ：無記無記名：2009/04/10(金) 11:28:32 ID:erTTEdko

横を見るな。

前を見ろ。

355 ：無記無記名：2009/04/10(金) 16:43:46 ID:g4AEdB8I

>>352
アホなくらい努力してるってことだね！ウホ

356 ：無記無記名：2009/04/10(金) 23:36:35 ID:41qg7Yok

どうしても腹が減ったら
湯豆腐をゆずポンで間食として食べています

357 ：無記無記名：2009/04/11(土) 00:06:33 ID:yzaAo3ee

わざわざ脂質選んで間食すんなよ

358 ：無記無記名：2009/04/11(土) 00:16:27 ID:v08DznHM

まじめな話、豆腐って脂肪分入っているんですか？

それなら、糸こんにゃくにゆずポンします

359 ：無記無記名：2009/04/11(土) 00:21:01 ID:K95uTSz0

>>358
それだと、たんぱく質が取れんぞ。

360 ：無記無記名：2009/04/11(土) 03:08:02 ID:pz0PDLak

空腹を紛らわしたいだけならところてんが美味しい

361 ：無記無記名：2009/04/11(土) 05:55:46 ID:khGHWxQE

多分ところてんにスイタンローとかかけて食うとうまいぞ

俺は変なカロリーゼロの甘味料かけてみたらゲロマズでその甘味料全部残ってるけど
スイタンローはうまいのかな

362 ：無記無記名：2009/04/11(土) 08:36:33 ID:FPKrfbGK

最近はカロリーゼロのゼリーも沢山あるし、スーパーでゼリーの素を買ってきて作れば、安くてカロリーゼロのゼリーが出来る。

ところてんにスイートアンドロー（パルスィート系甘味料）は多分合わないと思うｗ
ゼリーみたいになるのを期待していると思うけど、匂いが独特だからなあ；

363 ：無記無記名：2009/04/11(土) 11:13:41 ID:v08DznHM

356です
豆腐にはたんぱく質のほかに脂質もそれなりに入っているんですね
勉強不足でした

364 ：無記無記名：2009/04/11(土) 22:05:06 ID:m8eV4pOt

カッテージチーズ。無脂肪牛乳で飲み込むｗ

365 ：無記無記名：2009/04/12(日) 10:43:46 ID:FYFkIsho

火曜日に空気置換法で体脂肪率を測定してきます。
測った時にショックを受けるかもしれないのでだいたいどのくらいの体脂肪率か画像うpするので今から判定してもらえないでしょうか？
トレーニング開始してから４ヶ月くらい増量して少し絞り込みました。
火曜日に空気置換で測ったらまたレポします。

366 ：無記無記名：2009/04/12(日) 10:50:26 ID:G2E8NYwD

いいよ　ちなみに市販の体脂肪計ではいくつだったの？

367 ：365：2009/04/12(日) 10:59:00 ID:FYFkIsho

>>366さん
ありがとうございます。
感謝です。
http://g.pic.to/ylnhy
二日前の朝にインボディで測ると10%、
今日の朝市販の体脂肪計で測ると9%です。
お願いします。
15%をなんとかギリギリ切ってて欲しいなと思ってます

368 ：無記無記名：2009/04/12(日) 11:23:02 ID:X0YeZOK6

減量にあたっての注意点をを教えて下さい
あと、基礎代謝以上は摂取してと書かれていたのですが、
何処までが減量で、どこからが増量になるのですか？

369 ：無記無記名：2009/04/12(日) 11:37:10 ID:uimIGaAe

>>367
体重が身長に対しての標準より軽いようなら18%はあるよ。
あと、脚見せずにわかるわけ無い。

370 ：367：2009/04/12(日) 12:17:50 ID:FYFkIsho

>>369さん
ありがとうございました。
そんなにありますか。
絞り込んだのにショックですね。
体重は今日測って60キロで身長は168です。
ショックを受けないために空気置換でもそれくらいあると思っておくことにします。2週間前にもこのスレで上半身の画像晒して二人の方に体脂肪率判定してもらいましたが脚もうpしないとやはりわからないもんですか。

371 ：無記無記名：2009/04/12(日) 12:28:44 ID:uimIGaAe

>体重は今日測って60キロで身長は168です。

ん～微妙な体重ですね。減量明けでカーボを少し戻す（1～2kg）ことで
体重が62kgになるなら14～15%でしょうね。

>脚もうpしないとやはりわからないもんですか

脚は筋量も稼げるし脂肪量も稼げるところだから、、、、

372 ：無記無記名：2009/04/12(日) 12:31:29 ID:uimIGaAe

ごめんなさい、増える体重分計算に入れなかった
62kg以上に持ってければ15%は十分切れますよ

373 ：無記無記名：2009/04/12(日) 12:34:18 ID:SVc1feoj

えー？！
市販のやつと空気置換で倍も違うのかあ？
そんなの誤差とか目安の範疇超えてるじゃねーかよ！

俺が思うに１２～３％だと思うよ、まぁ上だけで解るから。

374 ：無記無記名：2009/04/12(日) 12:36:02 ID:/qC264yI

>>370
体重があまりに少なすぎる気がする。食事量と運動量増やしてみたら？
俺流絞り込みのモットーは炭水化物を大量に、タンパク質はプロテインで、
野菜と果物が足りないならジュースがオススメ。
運動量は１日３時間前後。ウエイト１時間、有酸素１時間、
好きなスポーツ１時間みたいな感じで。食事は最低でも3500kcalは欲しい。
それでもこの運動量ならカーボが枯渇して体重は実際より３から４キロ低く出る。

375 ：無記無記名：2009/04/12(日) 12:41:41 ID:FYFkIsho

>>371=372さん
どうもご親切にありがとうございます。減量を終えて食事を増量期みたいに増やせば体重は増え体脂肪率は下がるということでしょうか？
増量期みたいに食事を増やしても脂肪は２日とかではそんなにつかないので。
>>373さん
ありがとうございます。ここ4日くらいは寝起きすぐに測ると9%ですよ。
しかし腹筋も割れてないですしそんなに低いとはとても思えないです。
空気置換でなんとか473さんがおっしゃってる数字くらい出ればいいなあと思ってますが。
結果がどうであれ火曜日に数字をごまかさずに報告させていただきます。

376 ：無記無記名：2009/04/12(日) 12:47:26 ID:FYFkIsho

>>374さん
ありがとうございます。
あまりに少ないですか？
これでも増量前より４キロ増えました。増量前は今より腹まわりがやばかったのですが。
増量→減量で絞れたとは思います。
基礎代謝は1530くらいしかないです。
運動を3時間やるにしても3500もとってよいのでしょうか？
学生で授業受けるだけなので普段はウェイトをやるくらいでそんなに動いてないです。
ジュースは野菜ジュースですか？

377 ：無記無記名：2009/04/12(日) 12:55:04 ID:uimIGaAe

>>376
ああ、お若いのなら内臓脂肪もそう無いから、いい数字がでるかもしれないです。
とあまり期待させちゃなんですね

378 ：無記無記名：2009/04/12(日) 12:58:28 ID:FYFkIsho

>>377さん
市販の体重計やインボディは内臓脂肪まで計測されてるもんでしょうか？
電流を流すだけでわかるわけない気がしますが。
空気置換ならわかるんですね。
あまり期待しないように15%前後だと思っておきます。

379 ：無記無記名：2009/04/12(日) 14:45:43 ID:4dDJGr9A

体脂肪何％から腹筋カットって出るようになる？
今19％まで来たけどただの妊婦だわ

>>378
ＰＣ許可して

380 ：無記無記名：2009/04/12(日) 14:48:00 ID:4aaheLQ5

>>378
詳しい体脂肪の数値なんか知ってどうすんの？
ようするに見た目の問題なんだから数値なんてどうでもよくね？
クビから数値をぶら下げて歩くわけじゃないだろうに。
問題はどう見えるかでしょ？

体脂肪を減らしたら勝ちみたいな競技があるなら知らんけど。
数値にこだわるってことは初心者かな？

381 ：無記無記名：2009/04/12(日) 15:02:54 ID:FYFkIsho

>>380さん
自分は初心者ですよ。
そうですね見た目が一番大事ですね。
正確な体脂肪率がわかればあと脂肪を何キロくらい減らせるのか目安になるからいいなあと思いました。
もし自分が体脂肪率14%くらいなら脂肪だけで4キロくらいは減らせるわけですし。その目安が知りたいなあというわけです。

382 ：無記無記名：2009/04/12(日) 15:21:27 ID:RI/E5Gqz

>>379
個人的には12%あたりからうっすらとぐらいかと。

383 ：無記無記名：2009/04/12(日) 15:58:35 ID:4dDJGr9A

>>382
マジか
前に17％で腹筋見えるってレスあってそこを目標にしてたのに
夏まで減量かかるなこれは

384 ：無記無記名：2009/04/12(日) 17:01:49 ID:uimIGaAe

>>383
体重によるんですよw
筋肉がある人は体表面積があるから同じ体脂肪量があっても皮下脂肪は薄く
なる。

70kg後半から80kg以上あればだいたいそのぐらいの体脂肪率で腹はみえてくる
60kgしかない人は18%とかじゃ無理でしょう

385 ：無記無記名：2009/04/12(日) 18:35:32 ID:4dDJGr9A

そういうものか
とりあえず俺は70ｋｇ15％を目指す
カーボ補充こみで68ｋｇ15％がゴール地点

386 ：無記無記名：2009/04/13(月) 01:16:24 ID:CoJAPYcA

体脂肪率を一桁までおとせば誰でも腕の血管が浮き出てくるもんですか？
10%未満ギリギリで9%台でもです

387 ：無記無記名：2009/04/13(月) 02:35:33 ID:Yf3SXkFw

>>386
筋肉量にもよるでしょ。
筋肉量が増えると血管も太くなったりするので。

388 ：無記無記名：2009/04/13(月) 09:12:53 ID:2G1/NGP2

>>385
それでは予選落ちだお。

389 ：無記無記名：2009/04/13(月) 09:16:22 ID:QpFPF+hh

>>385
それって普通、減量前の数字だよな。

またしても非ビルダーが迷いこんできたか？www

390 ：無記無記名：2009/04/13(月) 10:04:32 ID:msKb+iCx

>>381
減らせる減らせないは、体脂肪率じゃなくて体脂肪量でみないと

391 ：無記無記名：2009/04/13(月) 10:24:47 ID:ZjJSJ0Ce

ノンオイルのクッキングスプレーが売ってある所知らないかな？
調理する時に、フライパンにプシューって使うやつ。

ジェイやヒデが使ってたような。
検索したけど出てこないや。

普通の油を霧状にする奴はあったけど。

392 ：無記無記名：2009/04/13(月) 15:48:38 ID:fsGEO4YF

体重管理には食べ物より飲み物の方が重要だと判明 - GIGAZINE
ttp://gigazine.net/index.php?/news/comments/20090412_liquid_calorie/

393 ：無記無記名：2009/04/13(月) 17:37:15 ID:g67Xl1s7

【国際】世界一スリムなのは韓国人、次いで日本人。肥満世界一はアメリカ人…OECD調査統計
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1239593789/

最新の調査データによると、韓国はOECD（経済協力開発機構）加盟３０ヶ国中で国民の肥満率が
最も低いことが分かった。

２００９年OECD統計によると韓国の肥満率は３．５％である。日本が３．９％で韓国に次いで肥満率
が低い。スイスが７．７％で３位、そしてノルウェー９．０％、イタリア１０．２％と続く。
しんがりは肥満率３４．３％のアメリカ。その他ではメキシコ３０．０％、ニュージーランド２５．０％、
イギリス２４．０％、ギリシア２１．９％などが肥満率の高い国である。
肥満率は肥満体人口の割合で、BMI値３０以上を肥満体と定義している。（BMI＝体重ｋｇ÷身長ｍ
÷身長ｍ）。

性別では韓国女性が世界一スリムなことが分かった。韓国女性の肥満率３．３％が最も低く、日本
４．３％、スイス７．５％、ノルウェー８．０％と続く。最も高いのはアメリカ女性の３５．３％で、メキシコ
３４．５％が次いで高い。
男性では日本が最も低い３．４％で韓国３．７％が２位。最も高いのはこれまたアメリカ男性で
３５．３％、次いでギリシア男性２６．０％である。

「肥満体」（BMI３０以上）と肥満体ほど深刻ではない「太り過ぎ」（BMI２５以上３０未満）を合わせた
割合だと韓国と日本の順位は逆転する。日本の「太り過ぎ以上」の割合は２４．９％だが韓国は
３０．５％である。フランスの３７．０％が３位。

OECDレポートを取り扱っている韓国企画財政部の役員によると、韓国と日本はアジア諸国の中で
も伝統的に菜食傾向が強いことが健康的な体格に繋がっているのではないかという。

グラフ：OECD主要国の肥満率
http://japanese.joins.com/upload/images/2009/04/20090413084658-1.jpg
中央日報（英語版）：http://joongangdaily.joins.com/article/view.asp?aid=2903498
関連：【アメリカ】４歳児の５人に１人が肥満　人種間で歴然の差　肥満率が最も低いのはアジア系
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1239535044/

394 ：無記無記名：2009/04/13(月) 17:38:36 ID:GrE+Tlwl

またなんか比較対照が不明瞭な無意味な実験だな

395 ：無記無記名：2009/04/13(月) 18:08:21 ID:xRPzTipU

てか普通は減量期って飲み物基本は水じゃないの？
代謝も上がるし、少し冷たいの飲むだけで消費カロリー増える。

396 ：無記無記名：2009/04/13(月) 18:21:29 ID:g67Xl1s7

http://up2.viploader.net/pic/src/viploader978493.jpg

今4ヶ月前ぐらいの体だ

397 ：無記無記名：2009/04/13(月) 18:34:08 ID:fsGEO4YF

この画像いつ減量したんだろうな

398 ：無記無記名：2009/04/13(月) 19:23:07 ID:CoJAPYcA

>>390
体脂肪量は何キロまで減らせるもんですか？

399 ：無記無記名：2009/04/13(月) 19:52:46 ID:8R9OajK7

>>398
人によるだろ。一般的に純粋な脂肪のみで1㌔減らす事すら大変。

400 ：無記無記名：2009/04/14(火) 10:34:36 ID:tUr4UwkW

2週間前、67kgで6%まできたがそれから2週間、体脂肪率がうんともすんとも言わない。　
66kgになりカットが更に明瞭になったが率は変わらない。
カーボアップし69kg8.5%と出るがバスキュラティは段違いにいい。
家庭用体脂肪計なんてそんなもんだよ。

401 ：無記無記名：2009/04/14(火) 10:56:52 ID:xaMqy/zZ

あれ測る時間・状態も重要だよね

402 ：無記無記名：2009/04/14(火) 12:37:39 ID:ZGTRhnqs

>>395
はあ？
減量期は炭酸抜きコーラを毎日８リットルが基本だが。

403 ：無記無記名：2009/04/14(火) 12:53:09 ID:qab5O6va

減量期は30分でシャリバテになって力が出なくなる・・・

404 ：無記無記名：2009/04/14(火) 13:06:31 ID:DJrPBCPJ

>>403
それだけグリコーゲンを枯渇できたと自分を褒めてやるべき

405 ：365：2009/04/14(火) 13:10:10 ID:IOdgZ0Af

今日空気置換で測りました。
8.6%でした。
予想より少なくてびっくりです。
測定は丸い容器に入り苦痛を伴うことなく終わりました。

406 ：無記無記名：2009/04/14(火) 13:14:41 ID:qab5O6va

>>405
ＰＣ許可で画像うｐして

407 ：無記無記名：2009/04/14(火) 13:16:43 ID:qab5O6va

>>404
少ないカロリーやりくりしてトレ前にカーボ補充しても
すぐに体がヘナ～～～ってなってくる
筋肉全然追い込んでないのにトレ終了～

俺だけじゃないはず

408 ：405：2009/04/14(火) 13:26:30 ID:IOdgZ0Af

>>406さん
いいですよ
今外なので今日帰ってから夜にうpしますね

409 ：無記無記名：2009/04/14(火) 13:30:36 ID:qab5O6va

>>408
ありがとう
あと12％から8％に落とすまでの難しいエリアの減量のコツも教えてくれ

410 ：無記無記名：2009/04/14(火) 14:07:44 ID:DJrPBCPJ

>>409は何で測った数値?

411 ：無記無記名：2009/04/14(火) 14:25:49 ID:t+PfmmFV

>てか普通は減量期って飲み物基本は水じゃないの？

あんた断食瞑想中の高僧かプロボクサーかいなw。

せめてカリウム・マグネシウム・ナトリウム・カルシウム等電解質摂取には
気をつけて下さいね。怖い思いしますよ。

412 ：無記無記名：2009/04/14(火) 14:26:47 ID:t+PfmmFV

あ、飲み物限定か。じゃ水で良いんじゃないですか？

413 ：無記無記名：2009/04/14(火) 15:18:15 ID:DrUUQ469

脂質のことを考えると
ラーメンよりパスタのほうがいいことが分かりました
どんなパスタの具を食べているんですか？

あと炭水化物、たんぱく質、脂肪のなかで

１脂肪
２炭水化物
３たんぱく質
の順で減らしていけばいいんですよね？

414 ：無記無記名：2009/04/14(火) 15:21:27 ID:DFIkNwJp

>>405
水をさすようで申し訳ないが、皮脂厚測定法で測るのもやってみて欲しい
つまめそうな皮膚があって（総脂肪量4kg程度）8%はちょっとと思う
でもとりあえず良かったね。

415 ：無記無記名：2009/04/14(火) 15:27:54 ID:OVQkPYKq

>>413
具というか、ゆでたササミ400グラムとかと食うのが基本だろ。

それを1日5回以上。

416 ：無記無記名：2009/04/14(火) 17:19:07 ID:K+f7XBTx

それが普通だよな。具なんて入れたらカロリー計算が面倒になる。

417 ：無記無記名：2009/04/14(火) 18:50:36 ID:DJrPBCPJ

細かい事気にしすぎだろw
そのぐらいで萎んだり調子に影響するなら何やってもたかが知れてる。

418 ：無記無記名：2009/04/14(火) 18:54:08 ID:xaMqy/zZ

俺は気にする方だな　減量期は特に神経質になる・・・

419 ：無記無記名：2009/04/14(火) 19:01:07 ID:K+f7XBTx

精神衛生上、良くないと言われるかもしれんが、最高の効率を求めるなら気にするべきだな。

420 ：無記無記名：2009/04/14(火) 19:51:28 ID:OrNelvCN

お菓子うめー

421 ：無記無記名：2009/04/14(火) 22:01:59 ID:IdEeusip

塩分とると体がむくむけど、１グラムあたりどれくらいの水分が体内に溜ってしまうんですか？

422 ：無記無記名：2009/04/15(水) 04:00:49 ID:wi4hD4zU

413です
そろそろ半そでの季節でして
出来るだけ脂質を抑えたいと思っています

体を鍛えている知り合いに同じ質問をしたら
パスタの具は無しで、どうしてもって場合でもご飯にかけるふりかけ
で済ませているらしいです

ささみ１日５回ですと、お腹か減らなさそうで空腹感のつらさがなさそうですね！！

423 ：無記無記名：2009/04/15(水) 09:52:10 ID:LDgUqRzH

>>422
減量期といっても少なくとも３時間おきには食事をしないといけないんだから、腹が減るはずない。

むしろ満腹からさらに食い続けなければならない増量期の方が過酷。

424 ：無記無記名：2009/04/15(水) 10:51:19 ID:wi4hD4zU

そうすると、どうしても腹が減ったらささみを食べればいいんですね
有益な情報ありがとうございました

425 ：無記無記名：2009/04/15(水) 10:55:54 ID:56kEzcGH

体重は落ちるのに体脂肪率は落ちない・・・
予定より5日早いチートデイ投入
変化おきてくれ！

426 ：無記無記名：2009/04/15(水) 16:55:00 ID:Jon8gIC8

うわー、完全に機械の数字に踊らされてる。

427 ：無記無記名：2009/04/16(木) 17:35:52 ID:WZ0MQdmq

二頭の血管が見えてきたんだけど腹はまだまだ。やっぱ腹は最後まで残るのか？

428 ：無記無記名：2009/04/16(木) 17:40:38 ID:WrZLZ5sO

>>427

俺も。肩から二頭にかけての血管が青々としてきたけど腹はダメ。
ウエストもマイナス３センチ程度。

429 ：無記無記名：2009/04/16(木) 17:54:03 ID:3o1kt/Ko

最後まで残るのは脇腹の脂肪(涙)

430 ：無記無記名：2009/04/16(木) 17:57:34 ID:w3P5pxmu

最後には３％までしなきゃいけないんだから、今から気にするな。

431 ：無記無記名：2009/04/16(木) 18:06:17 ID:Jaw4n4GA

>>429
脇腹が甘く見えるのは筋量不足じゃないか？肉が掴めるのか？

432 ：無記無記名：2009/04/16(木) 18:44:25 ID:WZ0MQdmq

>>430
分かりました！

433 ：無記無記名：2009/04/16(木) 22:22:14 ID:mMud8u/9

ちょっとググっても真偽がわからないんだけど
チートデイ設けるのって普通の手法ですか？
有効な手段なのか賛否両論あるのか効果は疑わしいのか

みなさんは取り入れてますか？

434 ：無記無記名：2009/04/16(木) 22:32:09 ID:+T/WvJZS

2週に1回ペース＞チート
週に1回チートいれてる奴はアホ
やりすぎ

435 ：無記無記名：2009/04/16(木) 22:39:40 ID:0dhlg6Su

アホも何も人それぞれだろ

436 ：無記無記名：2009/04/16(木) 23:05:03 ID:K83rZy9v

言わせておけ

437 ：無記無記名：2009/04/16(木) 23:12:01 ID:nmbJRuMz

減量すると目がデカくなる人いる？

438 ：無記無記名：2009/04/16(木) 23:16:41 ID:w3P5pxmu

>>434
コンテストで優勝しない限り何やってもアホ

439 ：無記無記名：2009/04/16(木) 23:24:48 ID:Q3IT3akp

プｗｗｗｗｗ

440 ：無記無記名：2009/04/17(金) 06:22:51 ID:6CdaNio1

チートデイは2週間～1週間に一回のペースでもうけると有効
ということでいいですか？

441 ：無記無記名：2009/04/17(金) 06:50:13 ID:yFHn9we2

>>440
人それぞれって言ってるじゃん。自分で試してみなよ。

442 ：無記無記名：2009/04/17(金) 09:09:55 ID:8BljqmB3

>>440
一生に一回でいいと思うよｗ

443 ：DOTY ◆LKutbA.2XI ：2009/04/17(金) 09:12:12 ID:H2gUHIqq

摂取2500kcal消費3000kcalの人が
毎週末に6000kcal摂ってたらほとんど意味はないわなｗ

444 ：無記無記名：2009/04/17(金) 09:30:07 ID:g4ygu5v8

>>443
女性の例？

445 ：無記無記名：2009/04/17(金) 11:44:35 ID:rWxEC8M4

京都のBODPODでの体脂肪測定、予約しようと思ったら
どっかに所属して試合なんかに出てないとダメって言われたよ(涙)
競技者だけなんだってさ。

446 ：無記無記名：2009/04/17(金) 12:09:48 ID:zeWi3Uzu

とりあえず手軽に都道府県のパワー大会にでも出たらいいじゃん。

447 ：無記無記名：2009/04/17(金) 12:38:16 ID:3eyouj4W

俺は体重低下が止まったらチート入れてる。
だいたい週１
それでまた落ち始める

448 ：無記無記名：2009/04/17(金) 12:47:27 ID:BOYGk8n2

減量終わってドカ食いしたら単純な脂肪は1日で何グラムぐらい付くかなあ。
ボクサーの8キロ戻るとかはほとんど水分とカスの重さだし

449 ：無記無記名：2009/04/17(金) 14:01:18 ID:tEt3ALyN

>>448
おれはコンテスト終わると反動で毎日20,000kcal食うが、10日で2kgぐらいしか戻らないぞ。

450 ：DOTY ◆LKutbA.2XI ：2009/04/17(金) 14:04:22 ID:H2gUHIqq

>>448
脂肪組織1kgあたりのエネルギー含有量は約7000kcal。
それを考えると死ぬ気でドカ食いしても1日では大して増えない希ガス。

451 ：無記無記名：2009/04/17(金) 14:11:39 ID:BOYGk8n2

>>450
それに全部吸収されるわけじゃないしね。

452 ：無記無記名：2009/04/17(金) 14:27:04 ID:zeWi3Uzu

>>450
童貞は理屈で固めようとする割にボロを出しまくるよなｗ

453 ：DOTY ◆LKutbA.2XI ：2009/04/17(金) 14:32:35 ID:H2gUHIqq

>>452
ボロ？？？？

454 ：無記無記名：2009/04/17(金) 14:40:15 ID:zeWi3Uzu

>>453
発言が矛盾してる事も多いしな。どうでもいいけど>>449のレスだって言い回しが変だよ。

455 ：DOTY ◆LKutbA.2XI ：2009/04/17(金) 14:45:15 ID:H2gUHIqq

>>454
>>449がおれの自演と言いたいのか？ｗ

456 ：無記無記名：2009/04/17(金) 14:58:03 ID:zeWi3Uzu

>>455
アンカーミスったｗ正しくは>>450な。

457 ：DOTY ◆LKutbA.2XI ：2009/04/17(金) 15:00:10 ID:H2gUHIqq

>>456
>>450でどっかおかしいところある？

458 ：無記無記名：2009/04/17(金) 15:01:25 ID:zeWi3Uzu

>>457
自分で気付けよｗ

459 ：DOTY ◆LKutbA.2XI ：2009/04/17(金) 15:08:12 ID:H2gUHIqq

>>458
一晩考えてみます…

　　　　＿＿＿_　　
　　　／　　　　＼
　／　　─　　 ─＼　
／　　（●）　（●）＼　　
|　　　　（__人__）　　 |　　
/　　　　 ∩ノ ⊃　　／
(　＼　／＿ノ　|　 |
.＼　“　　／＿＿|　 | 　
　　＼／＿＿＿／

460 ：無記無記名：2009/04/17(金) 15:15:30 ID:2v9UvKZI

>>449
JPCの人？

461 ：無記無記名：2009/04/17(金) 20:11:05 ID:4shzSGHU

どうみても完全に月曜はメガバン、ハイテク祭りです。
本当にありがとうございました。

462 ：無記無記名：2009/04/18(土) 11:40:28 ID:2Rq9BqKQ

毎日３食パスタ（ペペロンチーノ風）食べているのに（あと野菜ジュース）
体重落ちないよ

463 ：無記無記名：2009/04/18(土) 11:55:59 ID:09LaS7bj

>>462
基礎代謝が低くて運動してなければ、少なめの食事でも太る

464 ：無記無記名：2009/04/18(土) 12:01:12 ID:dCoTxTJO

もっとバランス考えろよ…。カーボばっかりじゃねーか。

465 ：無記無記名：2009/04/18(土) 12:09:17 ID:llgnlvEU

俺は1日八回飯喰って減量してるが。

466 ：無記無記名：2009/04/18(土) 12:12:20 ID:Z9cfjfBN

減量には焼きそばだとあれほどいってるのに

467 ：無記無記名：2009/04/18(土) 15:04:56 ID:2Rq9BqKQ

４６２だけど
明日試合ってのもあって
カーボをいっぱい摂っていまする

468 ：無記無記名：2009/04/18(土) 19:57:00 ID:QLzM77e3

何の試合だか気になるのだが

469 ：無記無記名：2009/04/18(土) 21:19:02 ID:2Rq9BqKQ

467だけど
ボディビルみたいな試合ではないよ

470 ：無記無記名：2009/04/18(土) 21:24:47 ID:VIBqaSng

なんでカーボいっぱい摂ってんのに体重が減らないことを嘆くんだ？

471 ：無記無記名：2009/04/19(日) 06:15:58 ID:AATdEHfH

毎日だとか明日試合だからだとか、イミフだからただのうましかなんじゃないの。

472 ：無記無記名：2009/04/19(日) 07:15:22 ID:IhiOFtDv

自炊のラーメンは減量に適してる。

473 ：無記無記名：2009/04/19(日) 10:06:02 ID:6CRnEdCk

ラーメンは汁まで飲んでしまうから、自分に近づけない様にしている

474 ：無記無記名：2009/04/19(日) 10:08:30 ID:in3wLHDl

1ｋｇ落ちて体脂肪率が0.5％上がった時のこの世の終わり感をどうしたらいいの？

475 ：無記無記名：2009/04/19(日) 10:13:42 ID:0oXnT0fk

だから機械の数字にいちいち踊らされてんじゃねーよ
減量うまくいってるかどうかは、鏡みて自分の目で判断しやがれ

476 ：無記無記名：2009/04/19(日) 10:15:27 ID:in3wLHDl

お前の腐った目なんかどうでもいいんだよカス

477 ：無記無記名：2009/04/19(日) 10:30:42 ID:xr5qQgoK

なんだこのやり取りw

478 ：無記無記名：2009/04/19(日) 10:33:45 ID:vOxqNpNp

>>474
コンテストで優勝できなかったときがこの世の終わりだろ。

479 ：無記無記名：2009/04/19(日) 13:15:19 ID:AATdEHfH

>>476
自分の目でってレスされてるのに。
うましかばっかりか。
それとも減量で頭にブドウ糖足りなくなってカリカリしてるのか。
まあもちつけみんな。

480 ：無記無記名：2009/04/19(日) 19:06:06 ID:1ktO0hMe

筋トレは１日置きっつーけどさ、
筋肉痛が０だと回復してると見なして毎日やってええんですか？

481 ：無記無記名：2009/04/19(日) 20:28:45 ID:iN1HeYVx

何故このスレでそんな事を聞くの？

482 ：無記無記名：2009/04/19(日) 20:41:42 ID:1ktO0hMe

何故かわからないんですけど、知ってるかなぁと
思っちゃったりなんかしちゃったりなんかしｔ（ｒｙ

483 ：無記無記名：2009/04/19(日) 21:21:28 ID:Dvot7IV5

数年ぶりに縄跳びやったら1分でキツいｗｗｗ
今月から減量始めて、短距離ダッシュを何本かやってたんだけれど
走るより足首とカーフに効くわあ。
減量に縄跳び取り入れてる人居る？
時間効率考えたら、ジョギングよりは絞れるかね。

484 ：無記無記名：2009/04/19(日) 21:26:28 ID:qHka8flD

ホソマッチョめざそうよ

485 ：無記無記名：2009/04/19(日) 21:53:44 ID:Z2ntdF10

yesホモマッチョめざそううよ

486 ：無記無記名：2009/04/19(日) 22:33:13 ID:6CRnEdCk

我慢できなくて、コンビニでまるごとバナナ買って今食べた

俺は、ばかチンです

487 ：無記無記名：2009/04/19(日) 22:43:22 ID:a0FyzzRi

>>486
最近はカロリーが0～30程度のスポーツゼリーが沢山種類があるから
上手く活用しよう。
俺も減量してるから気持ちは分かる

488 ：無記無記名：2009/04/19(日) 23:04:03 ID:C+ShDNWY

減量中も5000以上食えるわけだが。

489 ：無記無記名：2009/04/19(日) 23:07:43 ID:7zYvzSTV

>>486
食べたものを反省するスレ池

490 ：無記無記名：2009/04/19(日) 23:09:07 ID:7zYvzSTV

俺は3000くらいが限界。今代謝落ちてきてるから3000じゃヤバいな。今は2500くらい。

491 ：無記無記名：2009/04/20(月) 06:09:49 ID:2irFYTOA

みんな頑張れよ～。
オレは一足先に仕上がって昨日今日はカーボアップだ。
17日の朝の時点で体脂肪率5.2%の腿、腹に血管が浮く状態だった。
ちょうど休みだから、自己満足でナトリウムカットと水抜きやってどんなコンディションになるのかやってみるぜｗ
BPMにある山本式ってのを丸々実践してる。
完璧に興味本位でコンテストとか興味まるでなしだけどな。
タンニングとかするべきだったかな。
昨日から水飲みまくってナトリウムカットして、利尿作用がある食べ物食べまくってるせいか体に少し違和感があるぜ。

492 ：無記無記名：2009/04/20(月) 06:30:32 ID:2irFYTOA

暇だしちょっと自己満足で使用サプリとか書いておくぜ。
毎食時・Na-RALA､BGOV､ｱﾙﾏﾚ､ｸｴﾝ酸､ｸﾛﾑ､ﾌｪﾇｸﾞﾘｰｸ､ｼﾅﾓﾝ､ｺｺｱ､BCAA､ﾌｨｯｼｭｵｲﾙ､ﾀｳﾘﾝ
こんなところかな。
後は回数を10回ぐらいに分けて、ひたすらサツマイモとオートミール食べる予定。
塩味が無い中、サツマイモの自然な甘さは有難いｗ
オートミールにはココアとスクラロース入れたりしてｳﾏｰだけどな。
オリゴ糖も中々助かる。

493 ：無記無記名：2009/04/20(月) 07:22:57 ID:lM4Bt//S

コンテストでなくとも出場レベルに仕上げる人もいるんだね
がんばってください

494 ：無記無記名：2009/04/20(月) 07:43:03 ID:C7M9swzZ

>>491
ナトカットしてトレしてみ、ケイレンするぜｗ

495 ：無記無記名：2009/04/20(月) 07:44:37 ID:C7M9swzZ

あとバナナ食え、体が水含むからｗｗ

496 ：無記無記名：2009/04/20(月) 07:59:06 ID:2irFYTOA

>>494-495
昨日はカットまではしてないが2日前ぐらいからかなり制限してトレしてたよ。
明後日がコンテスト想定だから今日、明日はもうトレしないな。
バナナは嫌いだから食べない。

497 ：無記無記名：2009/04/20(月) 10:35:51 ID:w/S8DGtD

>>491-492
記念に画像うｐしてけよ

498 ：無記無記名：2009/04/20(月) 10:40:31 ID:p0aUqFDX

腹まわりだけでも良いから(リラックス＆ポーズ時があると良)

499 ：無記無記名：2009/04/20(月) 10:41:16 ID:p0aUqFDX

インナースキャンとかで5％?

500 ：無記無記名：2009/04/20(月) 11:59:34 ID:nparms8s

俺もコンテスト出ないけど早くナトリウムカットとかしてみてぇｗ

501 ：無記無記名：2009/04/20(月) 12:02:16 ID:2irFYTOA

>>497
残念ながら2ちゃんだけにはしねーよｗ

朝から1時間半置きにサツマイモ100gずつ食ってるがさすがに飽きてきたな。
次はスクラロース＋ココアのオートミールにしよう。
少し塩味が恋しくなってきた気もするｗ　
たんぱく質も明日に向けて今日の所はかなり減らさないといけないし
EAA､BCAA､ｸﾞﾙﾀﾐｿで補給してるから肉が食えない。
プロテインはナトリウムの関係でNG。
その分明日は死ぬほど無塩の肉を食わないといけないみたいだがｗ

502 ：無記無記名：2009/04/20(月) 12:07:00 ID:a8RQ4SMj

>>501
悲しい人生だね。
普通の人は100g３万円の肉を毎日食ってるというのに。

503 ：無記無記名：2009/04/20(月) 12:21:31 ID:w/S8DGtD

>>501
また減量スレのホラふきクズか

消滅しろゴミカス

504 ：無記無記名：2009/04/20(月) 12:40:46 ID:2irFYTOA

>>502-503
まあ、自己満だしなんとでも言えよ。
仮に100g100ﾏｿの肉食えてもそれが脂肪ギトギトの肉じゃ別に嬉しかないがな。
100ﾏｿで筋肉1kg増えるなら喜んで払うな。

505 ：無記無記名：2009/04/20(月) 12:41:17 ID:w/S8DGtD

>>504
消滅しろって言ったんだよゴミクズ

506 ：無記無記名：2009/04/20(月) 12:42:36 ID:nparms8s

ササミは高い！ムネ肉で充分。

507 ：無記無記名：2009/04/20(月) 13:06:51 ID:2irFYTOA

>>505
ハイハイｗ
さてと、オートミール食べようかね。

508 ：無記無記名：2009/04/20(月) 13:26:21 ID:1lKxGpWL

>>506
うちの近所だと似たりよったり
安売りに合わせてどっちか買う
とりあえず今日はささみ2kg買ってきた

509 ：無記無記名：2009/04/20(月) 15:35:24 ID:nTLnvlsU

100ﾏｿで筋肉1kg増えるなら喜んで払うな。

510 ：無記無記名：2009/04/20(月) 16:22:42 ID:Kz5OmA2J

減量の辛さはやったものにしかわからないよな
コンテスト前に切れて馬鹿喰いしてソッコー便所いって指つっこんでゲロっｗ
精神が異常に攻撃的になるし、あまり良いことじゃないのは確かだ

511 ：無記無記名：2009/04/20(月) 16:36:55 ID:2irFYTOA

アルマレのせいかカーボアップのせいか…
体が徐々にドクドクのバツバツになってきたんだがｗ
ナトリウムカット状態のせいか、いつものチートデイに比べると浮腫みが無い。
浮いていた血管は若干薄くなったか…？ぐらいだ。
チートデイも昨日から今日にかけてのカーボアップもカーボ量的には然程変わらないのにな。
素人だから最近わかったんだが、塩分だけでこれだけ違うものか。
いつものチートだと白米とむね肉のニンニク醤油たっぷり焼きとかだったからな。
油分はカットしつつも、やはり味があるものが食べたくなる。

マジな話、この先もう一生経験しない貴重なことだろうから
せっかくなんか聞きたいことがあったら聞いてみてほしい。
シャレとかハッタリじゃなく実践してる身として経験がスレの活性化になるなら喜んで話そう。

いやしかしスクラロース入の激甘オートミールが美味いｗｗｗｗｗ

512 ：無記無記名：2009/04/20(月) 16:40:17 ID:1lKxGpWL

まったく関係ないがなぜかポルナレフを思い出した

513 ：無記無記名：2009/04/20(月) 17:14:08 ID:2irFYTOA

いやしかしすげぇ。
体重がカーボアップ前といまとで8kg違う。
そりゃ体が重い感じがするわけだ…

514 ：無記無記名：2009/04/20(月) 17:18:32 ID:p0Kb+DBG

>>513
で、そのうち何キロ筋肉にすんの？

515 ：無記無記名：2009/04/20(月) 17:20:58 ID:FbO/SpYc

増え過ぎだろｗ何時間掛けて何kgから何kgに増えたの？食べた量、時間もｋｗｓｋ

516 ：無記無記名：2009/04/20(月) 17:53:52 ID:2irFYTOA

>>515
日曜の朝から比べてだよ。
だから36時間ぐらいかな。
体重は64kg→72kg

昨日は午前、午後のダブルスプリットでトレした。
午前が胸と背中で午後が腕と腹。
下半身は5日前で最後。
昨日は
朝にカーボ40g
トレ前にマルト40g
トレ中にマルト15g
トレ後にマルト60g
飯でカーボ40g
間食にカーボ25gを2回
トレ前にマルト40g
トレ中にマルト15g
トレ後に50g
飯で40g
の390gぐらい。
で、今日はサツマイモとオートミールで同じぐらい。
蛋白質量は
昨日300g→昨日150g
ぐらいまで減ってるんじゃないかなぁ。
脂肪は各食事ごとにフィッシュオイル2～3gずつ摂ってる。

517 ：無記無記名：2009/04/20(月) 23:14:21 ID:ldUpApuA

脂質抑える派が多いな。
俺はカーボ完全カット、体重*4のたんぱく質、残りのカロリーは全て脂質（魚か植物油）でやってるが
使用重量も殆ど落ちないし、腹はスゲー勢いで腹直筋が見えてきてるよ。
同じような事やってる奴いる？

518 ：無記無記名：2009/04/21(火) 00:38:31 ID:KaYa4e6y

>>517
カーボ完全カットで5000kcal摂るのって大変じゃね？

519 ：無記無記名：2009/04/21(火) 00:58:11 ID:Fw4sblD4

>>518
グレープシードオイルを飲め。
オリーブやキャノーラを飲んでる奴も居るらしいが、あれは阿呆のする事だな。

520 ：516：2009/04/21(火) 05:28:14 ID:GdJWRVdZ

>>517
俗に言うアトキンス法だね。
オレも今回はそれ含めてやったよ。

さて、肉食らいまくりデイがやってきた。
昨日は5時過ぎ辺りから水分もカットしたからちょっときつかったな。
ささ身が水々しいｗ
ぎゃくにサツマイモはパサパサｗ
とりあえず300gほど煮てみた。
まだいけそうだな～

521 ：無記無記名：2009/04/21(火) 05:44:34 ID:GdJWRVdZ

それでも体重は68になったな…
水分抜けるとこんなに違うのか。
体重計るとき見たら腿の血管がまた浮いてきてた。

522 ：無記無記名：2009/04/21(火) 08:04:50 ID:GdJWRVdZ

そろそろ2回目の食事なんだが…ｗ
風呂も入って水抜き促進したからか唾液があまり出ないｗ
水分あとは食物からにしたいから水飲めないから粉やカプセルサプリ飲むのが苦痛だｗ
みんな水抜きのときは覚悟したほうがいい。
可能ならオレみたいに粉用にオブラート用意したほうがいいぞ。

523 ：無記無記名：2009/04/21(火) 08:44:03 ID:KaYa4e6y

>>520
10kgも食えないのに食いまくりなどとほざくな。
日本語は正しく使えよ、脳みそきんに君。w

524 ：無記無記名：2009/04/21(火) 08:53:23 ID:ZyH+foJN

ケトジェニックだろ。
最近はこれが一般的。というか、最善。

525 ：無記無記名：2009/04/21(火) 08:57:43 ID:GdJWRVdZ

そんなに肉買えなかったし食うつもりもなかったから600gx7回の予定だよ。
600gのささ身やむね肉茹で揚げて皿に盛るとこれでもすごい量に感じるんだがｗ
10kgだと2倍強かよｗ流石にすごいなｗ
プロテアーゼ4倍飲みしてるから消化されてるっぽいかな。
尿がすげー濃いｗ
それでもおかげで徐々にカット増してきたよ。
手足の重さと、何となく痺れた感と、つりやすさも増してるけどｗ
明日の昼過ぎには楽になるかな～。
明日の昼にコンテストって過程なんだよな。
そこまで渇きに耐えられるかなｗ既に口のなかの肉がモサつくｗ

526 ：無記無記名：2009/04/21(火) 09:08:37 ID:GdJWRVdZ

>>524
カーボカット2日目の午後から3日目にかけてがキツいよね。
4日目からは楽になる気もするけど根性だ！って感じｗ
wikiにあるアトキンスなんかと、ボディビルに用いるときは違ってきちゃうけどね。
大抵はトレの前後は単純炭水化物入れるんだろうし。
減量やケトジェニックを急激に進めたいなら摂らないって方法もあるけど
トレ中や精神的にキツそうだ。
極力筋量を保持したいなら前中後に合計で100gほどは摂ったほうが
適度に代謝も保持されるんじゃないかなぁ。
もちろん本格的にケトジェニックにはなれなくなるけど。

527 ：無記無記名：2009/04/21(火) 09:15:18 ID:GdJWRVdZ

あと、本格的に体がケトジェニックになってくると本当に口臭が変わる。
オレは花粉症を恐れてマスクして外をウォーキングすることが多かったんだけど
その分、自分の口臭がイヤってほどわかるんだｗ
ホントになんとも言えない匂いに変わってくる。
プレーンなBCAAを溶かしたドリンクのせいもあるかもしれないが。
それが決まってカーボカットを始めた3日目の夜か、4日目の早朝に始まるんだ。
調べるとケトジェニックに陥る時期とぴったりあっているのに驚かされた。
まあ、オレの場合カフェインとか入れてたからどうなのかは定かではないんだがね。
ほかボ系サプリは山ほど入れてるから正常な代謝ではないことも確かだし。

あぁ、口のなかのガムが助かるわ…

528 ：無記無記名：2009/04/21(火) 09:21:17 ID:GdJWRVdZ

しかし鍋が小さくて300gずつしか煮れないのが失敗だったな…めんどくさい…
みんな、肉をいつもより大量に煮るときは鍋のでかさにも要注意だぞ。

529 ：無記無記名：2009/04/21(火) 09:30:17 ID:GdJWRVdZ

重ね重ねだがオブラートはあって損しないぞみんな。
気が付いたら買っておくことを進める。
オレのヤツは200枚入りだが2､300円ぐらいだろ。
水抜き時だけでなく、嫌いなサプリ、苦手な味…何かの時に絶対に役に立つ。
オレはフェネグリークは毎回コレでクリアしている。
味とこびりつき感がどうにもダメだ…
あれを口や喉にこびり付くのを気にせずに飲めるヤツがいるのだろうか…
アルマレやほか粉系は味はどれでも水で流し込めばクリアできるオレだが
フェネグリークだけはダメだ。
スマソ。脱線した。

530 ：無記無記名：2009/04/21(火) 10:16:35 ID:HV6b2biU

70キロコンテストの人はオフ何キロ何％まで増やしてんの?
ナチュラルなら20％以上は無意味と聞くけど。

531 ：無記無記名：2009/04/21(火) 10:49:11 ID:GdJWRVdZ

参考までに
コンテスト前日(のつもり)
の朝68kg
その食事後1時間半(水分ナトリウム完全にカット)69kg
のオレは

85kgの20%前後まで逝ったよ。
そっから5～6ヵ月で絞ったら今の状態。
色々調べると1ヵ月で2kgが筋量減らさない目安らしいから
それに習ってゆっくり絞ったつもり。
でも最初はうまくいかずに1ヵ月ぐらい体重落ちなかったりしたから
完全に平均はできないかな。
ここ2ヵ月だけ見ると調子こいてケトジェニックとかやって6kg以上落ちてるし。
バルクアップ完了
85kgの20%体脂肪量17kg除脂肪体重68kg
から
減量完了
64kg5%
カーボアップ完了
72kgの7%
除脂肪体重約66～67kg
水抜きの最中(朝空腹時)
68kg体脂肪率5.5%

水抜きの最中(食事後1時間半)
69kg体脂肪率5.7%

こんな感じだ。

熟練のビルダーさんならもっとうまく絞るのだろうな。

532 ：無記無記名：2009/04/21(火) 11:57:28 ID:YkcaHDlM

>>529
参考に食事サプリのスケジュール教えてくれ試したいｗ
体重見る限り同じクラスか一個下くらいなんで

533 ：無記無記名：2009/04/21(火) 11:58:54 ID:ALadFYS/

お断りだ

534 ：無記無記名：2009/04/21(火) 11:59:29 ID:YkcaHDlM

カーボアップうまくできなくて当日検量クラス下ぎりとかなっちまうんだ

535 ：無記無記名：2009/04/21(火) 12:00:09 ID:YkcaHDlM

>>533
おまえにゃ聞かねーよクソガリｗｗｗ

536 ：無記無記名：2009/04/21(火) 12:01:48 ID:YkcaHDlM

スペックは170ー80で除脂肪62ね

537 ：無記無記名：2009/04/21(火) 12:07:47 ID:HV6b2biU

それでビルダーなの?

538 ：無記無記名：2009/04/21(火) 12:29:46 ID:GdJWRVdZ

うお。脚がつりそうなんだが…
朝からずっとだ。
カリウムかな…

539 ：無記無記名：2009/04/21(火) 12:30:15 ID:zcNFqNvq

>>536
あんた多分60kg級だぞｗ

540 ：無記無記名：2009/04/21(火) 12:32:28 ID:HV6b2biU

>>538
ミネラル摂っちゃえよ

541 ：無記無記名：2009/04/21(火) 12:40:01 ID:rRgUAuie

ケトン体試験紙でちゃんとケトン出てるか計ってるよな？
まあケトジェニックダイエットでも一日にカーボ１００ｇくらいは
摂っても大丈夫だぞ。４００kcal分くらいな。

542 ：無記無記名：2009/04/21(火) 12:43:03 ID:VPVyuf2O

６０も無いだろ。
男子５５ｋｇ級を新設するか、女子と一緒に出ちゃえよ。
西本に負けるだろうけど。

543 ：無記無記名：2009/04/21(火) 13:01:50 ID:GdJWRVdZ

>>540
MVMは6cap/day推奨をを10cap摂ってるんだがな…
カリウムにしてもサツマイモと、意外にもココアがかなり多いというのでピュアココア摂ってる。
何が悪いのかそれともコンテストビルダーは皆こうなのか…
うむ、明日までの辛抱か…

544 ：無記無記名：2009/04/21(火) 13:14:29 ID:KidfxS9H

水分とナトリウム切ってるなら頑張れとしか言えん

545 ：無記無記名：2009/04/21(火) 13:37:19 ID:GdJWRVdZ

>>544
そうなのか…
明日で絞り切ったら撮影会やってみて。
そしたら後は夏をエンジョイだなぁ。
来年はコンテストとか出てみようかな。
更にこの先を見てみたい。

546 ：無記無記名：2009/04/21(火) 15:55:12 ID:1dSrKCum

質問。
ケトン体、ジェンキンスンのダイエットというのは、
カーボを極限まで減らして栄養を脂質と蛋白質で摂る方法ですが、
プロテインを飲むときはどうしたらいいですか？
炭水化物と同時に摂らないとインシュリンが出ないせいで筋肉まで蛋白質が運ばれなくないですか？

547 ：無記無記名：2009/04/21(火) 15:56:05 ID:1dSrKCum

５４６訂正
ジェンキンスン　×
アトキンス　○

548 ：無記無記名：2009/04/21(火) 16:09:56 ID:zcNFqNvq

ジェンキンス氏ｗ

549 ：プロテイン・プリメーラ：2009/04/21(火) 16:13:20 ID:HV6b2biU

>>546
理屈はともかく我らがたんぱく質を増員するから大丈夫だ

550 ：無記無記名：2009/04/21(火) 16:52:56 ID:GdJWRVdZ

>>546
アトキンスに置いて蛋白質は糖新生の犠牲になるのみ。
筋蛋白合成に使われることはないといっていい。
よってその犠牲になる蛋白質を筋から使わせないために蛋白質を摂るわけだ。
だから大量のインスリンで筋肉に運ばれる必要はない。
ただ、蛋白質は摂取すればインスリンは少量ながら分泌される。
これは人体の反応的に仕方がないこと。
しかしそれ(インスリン分泌)を極力抑え脂肪燃焼に傾け続ける。
それを長く続かせ、血糖値が一定の数値以下まで下げる。
それにより大量に生産されたケトン体(脂肪代謝物)を体や脳が使うようになる。
それにより糖質:脂肪の代謝の比率をより脂肪に傾け、脂肪を優先して代謝させる。
それがアトキンス法。

長くなったが、インスリンを出してはいけないのがアトキンスなんだよ。

551 ：無記無記名：2009/04/21(火) 16:56:04 ID:GdJWRVdZ

あと、プロテイン＝蛋白質なワケだから肉食っても結果は同じ。
どちらかといえば消化に熱量が使われる分、肉の方が減量には向くといわれる。

552 ：無記無記名：2009/04/21(火) 17:36:39 ID:1dSrKCum

>>550-551
有難う御座います。
是非挑戦したいと思います。

553 ：無記無記名：2009/04/21(火) 18:39:50 ID:X5ZVAzV9

んー、炭水化物制限が減量に効果があるのは同意出来るんだけど、
アトキンスを代表とする極端な炭水化物制限は、健康被害の報告が多数あるよね。
コンテストビルダーなら健康度外視で挑戦する気持ちは判るんだけど、
趣味程度でやってる俺なんかの場合、極端な低炭水化物制限は、怖くて手が出ない。

554 ：無記無記名：2009/04/21(火) 18:48:38 ID:rihjgegy

　　　　　　,-――――――-.
　　　　　 /　　　　　　　　　　 |
　　　　　/　　　　　　　　　　　|
　　　　 /　　　　　　　　　　　 |
　　　　l"ジェンキン寿司　　　l
　　 ,､_lー-―――――‐--、/l
　　 i ﾄ､ﾐﾐ　,r‐- ､｀`'ニ=‐、.彡ﾘ.
　　ヾ,iﾊ゛.´ _,,､_ 　i.;　_,.　｀彡'i)
　　　｀､j,'　 `ﾟ''´:.ﾉ i::<･ゝ) .ﾊン　　　　　　へいらっしゃい!!
　　　　　i, 　｀ ,､/　i_　｀`　,r'
　　　,r〃'i　 ,r'ヽ、 _,〉　　/.
　　 /i:ﾄ､;;i, 　ﾐ=_‐_-, 'i　/ヽ__
r-‐'´i::::ﾊ;;ヾ、‐‐-､　ノ´/i:::'i｀i‐- ､_
::i' .l:i 'i::::i ヾ;;`‐---‐'i':/ i､ 'i::!　i::::i　｀
:i'　i:|　!:::l _,r.､;;;;;,r''´ヽi. ll::i　i::i　l:::'i

555 ：無記無記名：2009/04/21(火) 19:03:51 ID:dYmo79i9

>>553
どんなひがいか？

556 ：無記無記名：2009/04/21(火) 19:03:53 ID:GdJWRVdZ

まあ、安易な気持ちじゃやらないほうがいいよ。
仕事してるなら仕事にならなくなるし、人と接するのも面倒になってくる。
カタボ対策も何もしないとごっそり筋肉落ちかねない。

557 ：無記無記名：2009/04/21(火) 19:53:48 ID:KnqbKU/S

>>555
マッスル北村は低炭水化物で逝ったんじゃなかったっけ？

558 ：無記無記名：2009/04/21(火) 20:12:05 ID:jivgUWwR

ＧＨやらインシュリンやらじゃなかった？

559 ：無記無記名：2009/04/21(火) 20:21:50 ID:KidfxS9H

>>558
名詞並べても何が言いたいのやら

俺もカーボ減らすけどジェンキンスンはやらんな

560 ：無記無記名：2009/04/21(火) 20:25:02 ID:GdJWRVdZ

>>557
マッスル氏はインスリンとかいじってただろうね。
オレは今回の減量でアトキンスかなりやった
(ゼロカーボ最長で6日間)
けど、ぶっ倒れはしなかったよ。
しかしビルダーで完全なアトキンスはちょっとね。
ガリガリになるのが目的ではなく筋量を保持し
脂肪のみを減らさないといけないわけだから。
今回の経験から言わせるとビルダー指向なら最低でも1週間に一度はカーボアップするべきだ。
極端なカーボカットはレプチンの問題も大きくからんでくる。
※ここでいう完全なアトキンスとはwikiにあるようなプランを指す。

561 ：無記無記名：2009/04/21(火) 21:35:38 ID:zcNFqNvq

北村さんは極端な超低炭水化物食＋インスリンだろｗ何を考えてたのか知らんが死んで当たり前の減量プランだよなｗ

562 ：無記無記名：2009/04/21(火) 23:12:50 ID:qwSc7zI9

ゼロカーボンとか言うけど完全にゼロではないよね。

563 ：無記無記名：2009/04/21(火) 23:41:14 ID:ZhHwUXvx

炭かよｗ

564 ：無記無記名：2009/04/22(水) 02:45:18 ID:izj99rMg

>>560
俺は2週に1度カーボを入れるようにしてる。
ケトーシス（ではないが）状態を極力長くする事で減量を2ヶ月以内に抑え、筋量の減少を抑えてる。
絶食とかそういうアホな事をする以外では、やはり減量が長引くって事が一番ヤバイと思うよ。

565 ：無記無記名：2009/04/22(水) 03:15:30 ID:9sGrufss

>>564
つーことは４キロくらいしか脂肪ついてねーのか？
年中バリバリじゃねーかｗｗｗﾌﾟｹﾞﾗ

566 ：無記無記名：2009/04/22(水) 10:15:43 ID:Q6zhrpOI

さあ、いよいよあと2時間で疑似コンテストだぜ…
教科書どおりにサーロインと無縁バターたっぷりジャガイモを朝食に食って1時間半。
かなり筋肉張ってるぜ…ﾍﾍ

567 ：無記無記名：2009/04/22(水) 11:14:48 ID:9QUpDz7N

お疲れさま
しかし今絞りきって夏の間ずっと増やさんのか？

568 ：無記無記名：2009/04/22(水) 11:48:35 ID:wjuYnVLU

>>566
擬似ならドーピングOKだから打ちまくれ！
中途半端はよくない！

569 ：無記無記名：2009/04/22(水) 13:38:07 ID:xoKOjGRx

いいな～サーロイン！

570 ：無記無記名：2009/04/22(水) 13:49:28 ID:Q6zhrpOI

いや～、楽しかったｗ
カーボ入れてアルマレやほかサプリ入れてパンプアップしてｗ
これで気が済んだから夏はレイオフとってまた秋から頑張るぜ。

やっとアイソボリックが飲める。
エッグのナトリウム気になって飲んでなかったｗ

571 ：無記無記名：2009/04/22(水) 13:59:21 ID:xoKOjGRx

楽しかったって何やってたの？ポージング？

572 ：無記無記名：2009/04/22(水) 14:48:32 ID:ZjEsDLbv

コンテスト出ればよくね？

573 ：無記無記名：2009/04/22(水) 14:58:55 ID:ob20JyRR

誘惑に負けて菓子パン喰っちゃった(*_*)

574 ：無記無記名：2009/04/22(水) 15:02:50 ID:wjuYnVLU

菓子パンてホモの食い物だよね。

575 ：無記無記名：2009/04/22(水) 17:38:09 ID:Q6zhrpOI

>>571
ポージングして彼女にデジカメで撮ってもらってたｗ
写真だと鏡で見るより全然見栄えするんだな～。

…ってレイオフとろうかと思ってたんだが、減量の後は筋肉がつきやすい
(戻りやすいってのか？)
と聞いたことがあるんだよな。
1ヵ月ぐらいやってからレイオフのがいいかな。

いや～、久しぶりのまともな食い物がうまいぜ。
と言っても神経質なオレは余った大量のオートミールに彼女特製の卵焼きだがｗ
いやいや、砂糖と醤油の卵の中での絶妙な交ざり具合がうまい。

576 ：無記無記名：2009/04/22(水) 18:13:40 ID:9QUpDz7N

だんだん日記になってきたな

577 ：無記無記名：2009/04/22(水) 18:21:29 ID:wjuYnVLU

>>575
彼女がいるってことはバイ？

578 ：無記無記名：2009/04/22(水) 18:23:04 ID:L5VCLsdO

ていうか写真あっぷしてよ
顔モザで一部位だけでいいからさ

賛否両論あるかもしれないけど、ここまで書き込んでるし
見た人はなにかしらのモチベーションを得るだろうしさ

579 ：無記無記名：2009/04/22(水) 18:42:30 ID:SxWrmh2/

だな、カラダ晒すのが責任だろ
デジカメじゃねーとか言わないように、今時フィルムとかｗ

580 ：無記無記名：2009/04/22(水) 19:04:03 ID:+oKPp8HV

彼氏の間違いだろｗｗｗｗｗ

581 ：無記無記名：2009/04/22(水) 20:34:43 ID:Q6zhrpOI

>>578-579
さすがに悪いと思ってうｐしようと思ったが問題が…
まずデジカメ撮りなんだが、テンションが上がり二人きりだということで完全に生まれたままの姿なんだ。
それでもいいんだが、彼女もねらーなわけで
｢こんなの晒したら許さない｣
と言われてデジカメ貸してくれなくなってしまった。
(デジカメは彼女持ち)
いまもこの板見てると思う…
後先をまったく考えない行動だった…

582 ：無記無記名：2009/04/22(水) 20:49:03 ID:WndlxMQ4

要は逃げたんだろ。
いちいち言い訳書くなよ。

583 ：無記無記名：2009/04/22(水) 20:52:26 ID:Q6zhrpOI

>>582
…おまえは黙ってろよ。
見えない敵と戦う気はないから去るよ。
彼女の気が変わるのを祈る。

584 ：536だが65キロ級だぞ：2009/04/22(水) 20:52:45 ID:RsPtyb7T

>>581
いやいや股間も消せるだろｗｗｗ
俺もボデコン優勝してウカレてうｐしたときパンツにつけてるナンバー知られるの嫌だったから消した
しかも普通の写真をスキャンしてだ
肖像権はあなたにあるんだから返してもらいなさいｗ

585 ：無記無記名：2009/04/22(水) 21:04:35 ID:3U5MhMLr

みなさん
仕事でお客さんに減量指導するのに対して明らかにインチキなやり方を
指導せねばならんのですが（少し栄養の知識に詳しかったらすぐインチキとわかる）
みなさんならどうしますか？

良心に従うか仕事と割り切るか？

586 ：無記無記名：2009/04/22(水) 21:16:03 ID:9QUpDz7N

>>585
とりあえず職場とインチキの内容晒せよ
ν速にｽﾚ立ててやっから

587 ：無記無記名：2009/04/22(水) 21:17:31 ID:tPTBtXUc

痩せるならいいんじゃないか？

588 ：無記無記名：2009/04/22(水) 21:21:50 ID:3U5MhMLr

>>586
人物特定されんか？
やり方はタンパク質のみの食事＋ウエイト指導。

589 ：無記無記名：2009/04/22(水) 21:22:59 ID:NUGcIOpP

下手にリークすると不利な人事評価されたりするから、内部告発する時は絶対名前ばれないようにしろよ

590 ：無記無記名：2009/04/22(水) 21:34:29 ID:3U5MhMLr

今自分もその減量法をやらされてる。
筋肉は明らかに落ちている。同期の奴らも落ちている。
ただし無知な人が多いから筋肉ついてるつもりでいる。
こんな食事でウエイトやったらカタボりまくる。
トータルワークアウトではない。

ちなみに指導料金は超高い。

591 ：無記無記名：2009/04/22(水) 22:03:47 ID:9QUpDz7N

>>590
いやﾈﾀにﾏｼﾞﾚｽされると思わんかった、ｽﾏﾝ

仕事が大切or必要なら我慢
そうじゃなかったら別な仕事するわ

592 ：無記無記名：2009/04/22(水) 22:07:59 ID:xkVgSfFb

内容自体はトータルワークアウトそのもの。

593 ：無記無記名：2009/04/22(水) 23:17:32 ID:izj99rMg

>>565
俺が2ヶ月で落とす脂肪はおよそ5kgだな、まぁ大差無い。
減量2ヶ月、増量4ヶ月のサイクルだ。
それよりもお前、4kgも脂肪がついてて年中バリバリって一体どんな体してるんだ？
体重が100kgぐらいあるのか、それとも目標が低過ぎるのか知らんが…脂肪4kgって結構な量だぞ。

>>583
画像編集ぐらい容易いだろ、彼女を完全に塗り潰せば何の問題もあるまいに。

594 ：無記無記名：2009/04/22(水) 23:49:44 ID:i2v7+aBG

>>593
算数不得意か？
体重８０ｋが５ｋ落としてキレてんなら６％落ちキレ
つーことは普段１０％前後なら一般的にはバリバリだろうが
５０ｋのクソガリなら話は別だｗｗ

595 ：無記無記名：2009/04/22(水) 23:51:59 ID:i2v7+aBG

そうそう俺は普段は１５ｋほど脂肪つけてるぜｗ

596 ：無記無記名：2009/04/23(木) 00:16:59 ID:rWIneFcq

80kが5k落として6%って減量前は12もあるじゃねーかｗｗｗ
それでバリバリってどんだけ低レベルなんだよマジで

597 ：無記無記名：2009/04/23(木) 01:46:39 ID:aMOmaYM9

脂肪つかないやつは筋肉もつかないってのは定説だからな
年中切れてりゃでかくはならねーわな
太りてえなチクショウ
80キロなんてなれるわけない…うらやましい

598 ：無記無記名：2009/04/23(木) 01:47:46 ID:aMOmaYM9

豚みたいに太った奴がうらやましいんだｗｗｗｗ

599 ：無記無記名：2009/04/23(木) 04:20:41 ID:WMVXUx5o

みんなは減量してる時に一ヶ月何キロくらい落とす？

600 ：無記無記名：2009/04/23(木) 06:53:37 ID:k0UGCRlP

>>581
思ってた通りの言い訳
ネタ乙

601 ：無記無記名：2009/04/23(木) 09:40:07 ID:HK4oSeMk

>>598
アホか。
体脂肪率５％前後で１００キロ目指すのがボディビルの世界だぞ。

602 ：無記無記名：2009/04/23(木) 09:47:02 ID:+GBOD83A

>>596
80kg12％って70kg10％よりも遥かに絞れてるよ。身長にもよるけど一般的には十分バリバリだと思う。

603 ：無記無記名：2009/04/23(木) 09:47:57 ID:+GBOD83A

>>602
あー絞れてるように見えるって意味ね。

604 ：無記無記名：2009/04/23(木) 10:19:12 ID:rWIneFcq

>>581
不自然極まりないｗ
「ポージングして彼女にデジカメで撮ってもらってたｗ」って言ってるのに
「二人きりだということで完全に生まれたままの姿なんだ。」これは関係ないだろ
彼女に撮ってもらったのに裸の彼女が写ってるのか？だとしたら彼女ﾃﾗ妖怪ｗｗｗ

>>602
それはそうだが「一般的にバリバリ」で納得するレベルの低さはいかがなものかって事だ
そんな程度の体を平気でバリバリって言っちゃう奴は減量の必要なんてないだろ

605 ：無記無記名：2009/04/23(木) 11:35:22 ID:+GBOD83A

>>604
ﾃﾗ妖怪ｗｗｗｗ
まあ、そういじめてやるなよ。そもそも苦労して作ったコンディションを思い出に残そうというのに全裸な時点で不自然だろ。
晒したら晒したで必ず悪態をつく奴もいるし、単に晒したくないだけなんだと思うよ。
個人的には減量前、カーボアップ前・後で部分的にでも見たかったけど、自分だったら確実に晒さない。

606 ：無記無記名：2009/04/23(木) 12:39:30 ID:np7UPZLm

腹の周りの脂肪が中々落ちん…

607 ：無記無記名：2009/04/23(木) 13:05:35 ID:XaYikZtj

俺は腕全体が血管バリバリになった時ようやくシックスパックが確認出来た。その後2週間くらいでスッキリ落ちたかな。

608 ：無記無記名：2009/04/23(木) 13:37:42 ID:A2KeCgfS

減量してるときでもトレーニング後にプロテインにブドウ糖を混ぜるべきですか？
混ぜてる人は量を教えて下さい。

609 ：無記無記名：2009/04/23(木) 14:02:57 ID:1u0SYuAw

ダイエット板で見つけたんだけど、この減量法だと
筋肉ガタ落ちですかね？

7日間スープダイエット　3１日目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1231587655/

610 ：無記無記名：2009/04/23(木) 14:21:39 ID:FPL7OE3v

>>608
60ｇ

>>609
ガタ落ちだろうね
特に何も運動してない主婦とかが規準なんじゃねーのそれ

611 ：無記無記名：2009/04/23(木) 14:33:59 ID:rA9NDT3o

>>604
何故彼女が写ってるって話になってんの？
文盲？

612 ：無記無記名：2009/04/23(木) 16:37:35 ID:rWIneFcq

>>611
脳筋のお前にもわかるように、暇人の俺様が説明してやんよ。

①本人だけ写ってるなら裸だろうがなんだろうが関係無い
　どうせ顔は消しを入れるんだから他の部分も消せばいいだけの話。
　ならば、本人だけなく「何か都合の悪いもの」が写っている可能性がある。

②「何か都合の悪いもの」とは
　1.彼女
　　→自分の顔と同様、消せば関係無い。
　　　だが消すとはいえ、勝手に晒すのは気が引けるというのならわからなくはないので
　　　その可能性を確認している。（ﾃﾗ妖怪の件）

　2.背景
　　→場合によっては所在がバレる可能性がある。
　　　そして、これらは消すのが容易ではないので、この理由なら納得できるのだが
　　　「うｐできない理由」として一切語られていないため、この可能性は考えられない。

③その他の可能性
　1.そもそも彼女的には「晒す」というのがアウトなのかもしれない。
　　だがそれなら、裸だろうが何だろうがうｐは不可能。
　　単に「裸だからダメ」なら①の通り、うｐ可能なレベルまで修正すればいいので
　　この可能性は考えられない。

　2.ハナから嘘であるかもしれない。
　　だがそれを言ってしまっては話にならないので、この可能性は考慮しない。

奴の話から考察すると、こんな所だわ。
わかったか？ボクちゃん

613 ：無記無記名：2009/04/23(木) 16:45:29 ID:1Y5Qts95

何か知らんが少し落ち着けよ

614 ：無記無記名：2009/04/23(木) 16:48:03 ID:mqIG8Sht

短くまとめられない脳筋の考察でした

615 ：無記無記名：2009/04/23(木) 16:53:02 ID:+GBOD83A

>>612
ワイン板に書き込みなさい。

616 ：無記無記名：2009/04/23(木) 17:13:42 ID:np7UPZLm

>>607
腕はもうかなりバリバリな感じなんだけどなー。
肩や胸も筋繊維が確認できるぐらいになってきてる。
こっから一気に腹にこないかな。ヨヒンベとか試そうかと思案中。

617 ：無記無記名：2009/04/23(木) 17:15:21 ID:68OGKJl5

うｐは無いという事で
一連のエアコンテストは内容を差し引いて読めばよろしい。

618 ：無記無記名：2009/04/23(木) 17:59:34 ID:SDFFNFGN

成人後に5kg以上体重が減った中高年は死亡する危険が1.3～1.4倍高いことが
厚生労働省研究班の大規模調査でわかった。
体重が増えても死亡率増加との関係は認められなかった。

ソース：読売新聞
http://www.yomiuri.co.jp/science/news/20090423-OYT1T00572.htm

619 ：無記無記名：2009/04/23(木) 18:38:01 ID:gmMWrv+W

>>618
意図的な減量をしなかった場合の話だよ。

620 ：無記無記名：2009/04/23(木) 19:03:32 ID:rA9NDT3o

>>612
ごめん。
長くて読んでないけど、彼氏の体を自分以外の人間に見せたくないからじゃない？

二人きりなら彼女が撮ったとしか考えられないし。(セルフタイマーの場合を除く)

621 ：無記無記名：2009/04/23(木) 19:26:20 ID:XaYikZtj

>>619
んじゃあ減量してたら分からないなｗ
人間誰しも死ぬときが来るってだけで恐いのによ～全くビビらせやがる。

622 ：無記無記名：2009/04/23(木) 20:06:58 ID:np7UPZLm

ガンガントレしてガンガン危ないサプリ摂ってたらプラマイゼロどころかマイナスだろうけどな。
死亡の原因が何かにもよるよな。
てかその調査、高齢者が年とって若い頃より体重減って免疫力下がって死んだだけじゃ？

623 ：無記無記名：2009/04/23(木) 20:17:03 ID:rWIneFcq

好きな事やって死ねるなら本望、恐れるな。
ガンガン鍛えてバキバキになって、その結果短命になるんだとしても
こんな情報気にして、神経すり減らして長生きするよりいい生き方じゃねーかな。

624 ： ◆fqnsvI7vCM ：2009/04/23(木) 22:05:20 ID:4OsKPWhf

(･｡･)そのとおりき

625 ：無記無記名：2009/04/23(木) 22:19:42 ID:np7UPZLm

>>623
すげぇ同意。
好きなこと我慢して長生きしたってつまらんよな。

626 ：無記無記名：2009/04/23(木) 23:07:27 ID:XaYikZtj

>>623
ありがとうよ！バキバキのジジイになって死んでやるぜ！

627 ：無記無記名：2009/04/24(金) 10:19:46 ID:l4ec2BIl BE:862856238-2BP(0)

そんな長生きしたいのか。
年取るとできないこと増えて色んな思い我慢していくだけだろうに。

俺は30ぐらいで死んでもいいや。

628 ：無記無記名：2009/04/24(金) 10:54:01 ID:+18JKRRh

なんかニートみたいな言葉だな

629 ：無記無記名：2009/04/24(金) 11:37:46 ID:TkfOc/Ye

やべぇ
一昨日から下痢だ・・・

630 ：無記無記名：2009/04/24(金) 12:01:32 ID:uoMHer9u

ファットバーナー使ってる人いる？
あれ注意書き読んでると使うのが怖くなってくる

631 ：無記無記名：2009/04/24(金) 12:40:23 ID:uN8aUVE0

大した事ないよ　３倍使っても大丈夫！

632 ：無記無記名：2009/04/24(金) 19:20:05 ID:ymEVPWse

だいたいハゲのクスリはインポになりやすな

633 ：無記無記名：2009/04/24(金) 19:32:39 ID:TkfOc/Ye

水が腐ってた・・・

634 ：無記無記名：2009/04/24(金) 21:46:03 ID:33NAqdG3

>>631
嘘をつくな

635 ：無記無記名：2009/04/26(日) 12:27:58 ID:FlNuG1dF

10ｋｇ落ちた
腕まわり、肩まわり、胸まわり、ごっそり落ちた
でも腹だけプヨプヨ

腹の脂肪が落ちるのっていつ？
もしかして順番遅いのか？

636 ：無記無記名：2009/04/26(日) 12:36:13 ID:/syhIOA8

>>635
腹はしぶとい。俺は筋肉まだまだ少ないから有酸素しまくって落とした。デブゴリマッチョなら簡単に落ちるんだろうなぁ…

637 ：無記無記名：2009/04/26(日) 12:49:50 ID:KtHhE7S8

筋肉無い奴が減量とか早くダイエット板に帰れよ
アトキンスなんか今更話題にしてるし本当ダイエット板の連中はしょうがないな

638 ：無記無記名：2009/04/26(日) 13:45:45 ID:FHmFflRf

あと一ヶ月もしたら完全に薄着だしデブが焦ってんだろｗ

639 ：無記無記名：2009/04/26(日) 23:17:16 ID:/S+bOSGb

みんなただのデヴやん

640 ：無記無記名：2009/04/27(月) 03:23:44 ID:JU0NCJW9

デヴ夫人

641 ：無記無記名：2009/04/27(月) 05:52:05 ID:Yet5U+W9

誘惑に負けて菓子パン喰っちゃった(*_*)

642 ：無記無記名：2009/04/27(月) 07:42:10 ID:cbKflef9

まあまあ、みんな減量仲間だもちつけよ。

643 ：無記無記名：2009/04/27(月) 10:09:13 ID:UzVsCX7h

>>641
落ち込むな。
誰にでもある事だ。
誘惑してきたのがあんドーナツでなかっただけマシだ。

644 ：無記無記名：2009/04/27(月) 12:32:45 ID:IGt/X1Ji

巷で言われている「超回復」の理論てのは
1970年代に東ヨーロッパで生まれた「グリコーゲン機能的超回復モデル」の理論と
「大脳運動性インパルス発射頻度の上昇」の理論がごっちゃになって国内でなぜか
間違って筋線維に当てはめられたもので
もともとは有酸素性運動の理論なんだけどな、日本だけの理論で海外には無いよ

645 ：無記無記名：2009/04/27(月) 17:37:51 ID:iKk6SUl/

>>644
スレ違いです　

646 ：無記無記名：2009/04/27(月) 17:40:30 ID:MvQZuHTm

>>644
スレ違いです　

647 ：無記無記名：2009/04/27(月) 18:17:42 ID:B7MZf/Wx

>>644
スレ違いです　

648 ：無記無記名：2009/04/27(月) 18:44:12 ID:ZIvOq2af

>>644
スレ違いです　

649 ：無記無記名：2009/04/27(月) 19:11:25 ID:GLCrP+k6

>>645-648はオレの自演でつ

650 ：無記無記名：2009/04/27(月) 19:26:25 ID:wURhvkCE

筋肉はなるべく要らない、脂肪はなるべく欲しい。っていう人間の遺伝子が腹立たしいところだな。
なにもしなくても鋼の肉体と強靭な心肺能力と無尽蔵な持続力と超絶的な身体能力を維持できる遺伝子が欲しい。
ひ弱で気弱などう見ても低テスなチビガリ男とか見ると遺伝子は残酷だなと怖くなるよ。まだ俺は恵まれていたんだと親に感謝しなきゃな

651 ：無記無記名：2009/04/27(月) 19:35:28 ID:k+gksqEw

>>650
オリンピアで優勝経験がないのなら、恵まれてるとは言えない。

652 ：無記無記名：2009/04/27(月) 19:37:04 ID:jJ2szEsl

オリンピアなら8回ほど優勝してるが？

653 ：無記無記名：2009/04/27(月) 19:50:09 ID:SjoOsCTh

ロニコー乙

654 ：無記無記名：2009/04/27(月) 20:38:19 ID:OIUWqY+j

ハゲはヒトとして遺伝子的な問題あるよね

655 ：無記無記名：2009/04/27(月) 20:48:37 ID:wjLuYHWv

ヨーロッパでらハゲの方がモテるわけだが

656 ：無記無記名：2009/04/27(月) 21:45:50 ID:2qlTXgCj

カップヌードルライト最強だろ
タンパク質はそのままで、カロリー1/2、脂肪分1/4、しかも食物繊維10グラム

657 ：無記無記名：2009/04/27(月) 21:52:54 ID:4Xv9ZQFL

まじか！！
カップヌードルライトとダイエットコーラで愛されボディキラッ☆彡

658 ：無記無記名：2009/04/28(火) 13:19:50 ID:0W6HWq5h

659 ：無記無記名：2009/04/28(火) 17:32:45 ID:GiChhhFz

>>657
カップ麺は何か抵抗あるな。
しょっちゅう食ってたら早死にしそう。

660 ：無記無記名：2009/04/28(火) 18:14:11 ID:gZQlYOj6

しるこサンドを山ほどくってしまった。
バニラプロテインと食うととまらねえ。

661 ：無記無記名：2009/04/28(火) 19:19:23 ID:sKGzLB42

>>656
減量中も5000キロカロリーは食えるんだから気にしすぎだろ。

662 ：無記無記名：2009/04/28(火) 20:06:21 ID:dU2l1dAs

ゼロカロリーゼリー意外に美味い。

663 ：無記無記名：2009/04/29(水) 00:17:48 ID:4T9n0UT5

食物繊維を食事で摂取する機会すくないから
カップヌードルライトで摂取する事があるけど、やっぱり野菜から栄養摂るべき
だよな。ライトにささみ入れて食うとうまいし、腹も調子いいからやめれないな。
もっと食事を見直さないとな・・・

664 ：無記無記名：2009/04/29(水) 07:24:27 ID:86kYo7JF

シリアル食べろよ
カップ麺なんかよりバランス良いし
オールブランてのは一食で12ｸﾞﾗﾑも食物繊維が入ってる
体作ってるのにカップ麺なんて駄目だぞ
たまになら良いけど…

665 ：無記無記名：2009/04/29(水) 08:48:41 ID:HO4w6Dp5

>>662
ぜひこれも発売されたら、試してレポしてくれ
http://news.livedoor.com/article/detail/4125551/

666 ：無記無記名：2009/04/29(水) 09:01:35 ID:+cd8UKpC

666

667 ：無記無記名：2009/04/29(水) 10:57:44 ID:ccEHIpKu

グレープフルーツうめぇ。ダイエット効果があるらしいじゃない！
今週はパスタでいくから来週5玉買おう。

668 ：無記無記名：2009/04/29(水) 11:56:43 ID:DQy6Q0B8

>>667
で、オチは？
どこど笑えばいいんだ？

669 ：無記無記名：2009/04/29(水) 12:03:49 ID:NI/+JWbr

>>665
\105ならそれぐらい自分で買(ry
まあ、試すけど。

>>668
監査偉人乙

670 ：無記無記名：2009/04/29(水) 13:18:34 ID:rKqPbbAj

>>667はダイエット板住人なんだろ。あいつらの中には「マイナスカロリーフルーツ」とか称して特定の果物を食べまくってるのがいるぞｗ

671 ：無記無記名：2009/04/29(水) 13:24:37 ID:SuyvI/Hc

>>監査偉人乙

監査法人乙に見えたｗｗｗ

672 ：無記無記名：2009/04/29(水) 13:29:57 ID:4r6slTXM

ダイエットスイーツ
http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/pages/23.html

673 ：無記無記名：2009/04/29(水) 19:51:54 ID:CtjpzH8a

食欲と戦ってる人居るね。
食えばいいじゃん。食って1～2週間で消費させればいいだけじゃん。
脳筋は簡単な事を難しく考えるんだな。糖質不足で判断力が鈍ってるのか

674 ：無記無記名：2009/04/29(水) 20:01:57 ID:CtjpzH8a

毎日、大変だね。
頭の中は筋肉・脂肪・栄養の事ばかりで

675 ：無記無記名：2009/04/29(水) 22:42:59 ID:U7eiGI6M

;;;;;;;;;;;;;;;

676 ：無記無記名：2009/04/30(木) 00:33:40 ID:gxXedQSV

グレープフルーツ食おうぜ
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=53&Itemid=66

677 ：無記無記名：2009/04/30(木) 07:46:02 ID:jmL5RJlI

何故ダイエット板の馬鹿がここにｗ

678 ：無記無記名：2009/04/30(木) 09:22:11 ID:HYPEhEBF

>>673
ここは体脂肪率を３％までしぼるコンテストビルダーのためのスレであって、おまえみたいな粗大ゴミが来るところじゃねえ。

679 ：無記無記名：2009/04/30(木) 09:45:19 ID:EPenAsTV

>>678
まあまあ。競技のための減量は経験しないとわからないからね。
競技者にとっての一～二週間の価値もね。

680 ：無記無記名：2009/04/30(木) 09:52:44 ID:pPKnrm07

いやまあ仮に10000カロリー食っても2週間もあれば十分にその分は消費してしまうワケで。
毎日10000カロリーだとか食ってたら知らん。

681 ：無記無記名：2009/04/30(木) 09:56:23 ID:MFNc02ty

>>678
鬱陶しいからコンチキビルダーは専用板立てろよ。
お前らは自分たちが社会の中では極々少数派、ってことを少しは認識したらどうなんだ？
だからいつまで経っても頭悪そー、って言われるんだぞ。
オタクの美意識が社会からキモイって言われてるのとまったく同レベルだから。

682 ：電波ヨン様：2009/04/30(木) 10:29:46 ID:FpsZ5BKe

お前の志が低い事への言い訳にしかなっていない。
極少数派だからこそ情報量が少なく、こういったスレを立ててまでして情報交
換し合わなければならないのだ。
お前が満足出来る程度の情報量なら、わざわざこのスレに来なくてもいくらで
も得る事が出来るだろう。

683 ：無記無記名：2009/04/30(木) 10:33:52 ID:7Pq3EL40

>>681それとダイエットの優劣になんの関係が？

684 ：無記無記名：2009/04/30(木) 10:36:28 ID:Wr4jTwsV

>>680
バカだねぇ。
１回で消化できる量は決まっていて、余った分が脂肪として蓄積されるんだよ。
いったん脂肪になってしまうと、２週間では消費できない。
もっと生理学を勉強しな。
単なる足し算引き算じゃないんだよ、ボク。

もし、おまえの理論が正しいのなら、タンパク質の食いだめもできるわけで、それが可能ならわれわれビルダーがわざわざ３時間おきに食事などしないわな。

685 ：無記無記名：2009/04/30(木) 10:38:29 ID:Afp7B7gG

競技者じゃないけどｽﾏｾﾝ
初減量期です

身長　　　177cm
体重　　　103kg
体脂肪率　24%
上腕囲　　43cm

のピザ野朗が体重90kg・体脂肪率～15％までに絞ると上腕囲はどのくらいまで細くなるのでしょうか？

686 ：無記無記名：2009/04/30(木) 10:42:18 ID:bg9EAndo

俺は20キロ落としたほうが良いと思う。
半端に落とすのはあまりオススメしない

687 ：無記無記名：2009/04/30(木) 10:42:29 ID:Wr4jTwsV

>>681
だから、ここが社会の大多数を占める何の取り柄もないその他大勢の中の１人であるところのおまえが言う専用板なんだが。

優秀な人間というのは極々少数なんだよ。
そして、その他大勢には極々少数の優秀な人間の思考パターンなんか理解できないから、頭が悪いと映るかもしれんが、しかたないわな。

688 ：無記無記名：2009/04/30(木) 10:44:43 ID:Wr4jTwsV

>>685
その身長で上腕囲43cmは病的に細いので、もっと筋肉つけてからしぼった方がいいよ。

40cm未満なんかになったら、恥ずかしくて半袖着て外に出れないでしょ。

689 ：無記無記名：2009/04/30(木) 10:50:21 ID:HYPEhEBF

16連休で暇をもてあましてるエセトレーニーにいちいち釣られるなよ。

690 ：無記無記名：2009/04/30(木) 10:51:12 ID:Afp7B7gG

>>686
ありがとうｺﾞｻﾞｲﾏｽ。
正直この体型に嫌気がさしてきたので減量を開始しようと思いたったのですが、
自分の場合筋量が知れているのできっちり絞ってガリになるんなら少し脂肪が
乗っていてもある程度のガタイが残る方がいいかな、と。
20kg絞ったら上腕35cmとかになるんすかね・・・・

691 ：無記無記名：2009/04/30(木) 11:17:37 ID:EPenAsTV

>>685
そのスペックなら体脂肪率24％どころではないと思うぞ。それともよっぽど脚が太いのか？

692 ：無記無記名：2009/04/30(木) 11:21:56 ID:MFNc02ty

>>682＆その他
あのなぁ、自分の価値観が全てなんてほんと絵に描いたようなバカ共だな。
今時ウェイトトレなんてフィットネスに毛の生えたようなネーチャンでもやってるんだよ。
で、お前らには異端に見えてもそういう奴の方が・・・

あー、なんかバカ共の為に長文書くのアホらしくなってきたわ。
あとはテメーらで考えろ。

693 ：無記無記名：2009/04/30(木) 11:31:16 ID:EPenAsTV

>>692
ここはウェイト板だから本格的に取り組んでる事が前提だろ。フィットネスレベルならトレーナーの指導に従うだけだから高度な専門知識なんていらないだろ。

694 ：無記無記名：2009/04/30(木) 11:36:27 ID:Wr4jTwsV

>>692
自分の価値観がすべてと思ってるのはおまえの方だろ。
スポクラ板に帰りな、空気読めないボク。

695 ：無記無記名：2009/04/30(木) 11:44:09 ID:jd1ncdcX

もしかしてスポクラ板を知らないとか？

スポクラ板のほうが健康志向だぜ

696 ：無記無記名：2009/04/30(木) 12:11:03 ID:blAHluPn

１部のエリートのみに認められるか、一般大衆に認められるか
芸術としてはどちらが上と言えるだろうか

697 ：無記無記名：2009/04/30(木) 12:13:11 ID:HYPEhEBF

いや、おれも含めて自己満足の世界なんだから。

死ぬ時に後悔するかしないかだろ。

698 ：無記無記名：2009/04/30(木) 13:07:25 ID:oPCocTnA

エフェドリン海外から買ったんでこれで減量がんがるっす

699 ：無記無記名：2009/04/30(木) 13:22:55 ID:DpmIBG5c

エフェドリンから作るクスリのほうが効くよ。
気持ちいいし。

700 ：無記無記名：2009/04/30(木) 13:51:07 ID:pPKnrm07

>>685
経験上体重2～3kgで0.5cmづつぐらい細くなっていく。
もちろん個人差あるだろうしその体脂肪率からだともっと減るかもね。

>>698
あんまり大胆な発言は慎めよ。
警察だってこの掲示板はチェックしてるんだぞ。
まあ、自由だが。

701 ：無記無記名：2009/04/30(木) 13:55:46 ID:+Y9QTGLk

自由だろ。
なんだおまえ。
エフェドリンがどうかしたのか？？
何言ってんだ？？

702 ：無記無記名：2009/04/30(木) 17:40:07 ID:32hcJ8qj

揉めるくらいならスレタイに「ビルダーの」ってひと言付け加えればいいと思うけどね

703 ：無記無記名：2009/04/30(木) 17:54:44 ID:EPenAsTV

>>702
何言ってんの？ｗ

704 ：無記無記名：2009/04/30(木) 18:46:05 ID:0vqB2mRZ

>>702
確かに。

705 ：無記無記名：2009/04/30(木) 18:58:30 ID:HYPEhEBF

>>702
“減量期”“増量期”自体がボディビル用語なわけだが。

706 ：無記無記名：2009/04/30(木) 20:01:00 ID:rCOyIeF1

勘違いでこのスレ見る用なったけど
ビルダーてカコイイな
完全にナメてた俺。筋肉つけるしんどさﾊﾝﾊﾟねえわ

707 ：無記無記名：2009/04/30(木) 20:01:32 ID:uJVw75BE

てめぇシッタカしてんじゃねぇぞ？

708 ：無記無記名：2009/04/30(木) 20:34:14 ID:oPCocTnA

>>700
エフェドリン買っただけだぞ？

709 ：無記無記名：2009/04/30(木) 20:42:43 ID:6zPYp+7n

エフェドリンは一錠10%未満の含有量ならおkだという事も知らんのだろ

710 ：無記無記名：2009/04/30(木) 22:21:05 ID:6BQpqj9A

俺は>>692ではないけども、ここの住人は高テス過ぎor減量で攻撃的になってんのか？
2ｃｈなんてある程度公共性のある掲示板なんだから色んなヤツが来るのは必然だろ。
あまりにも場違いな発言は慎むべきだとは思うが誰にでも蔑んで噛み付きゃいいってもんでもねーぞ。
知識や経験が豊富なのは分かるが、それを高慢に語り過ぎるのもどうなんだ？
そんなに狭くカテゴライズされたコミュニティーがいいなら自分達で立ち上げればいいんじゃねーのか？
ここにいるヤツは須らく一利用者でしかないのにその柔軟性の無さには驚くばかりだ。
レベルの差はあれど、真剣に取り組んでるヤツをバカにすんなよ。

711 ：無記無記名：2009/04/30(木) 22:43:23 ID:7Pq3EL40

違う違う。

ならそのレベルのスレ自分等で建てれば良いだけ。住み分けたいのに来るからさ。んでググルだけで解決する質問するから皆怒るし、その程度の知識も無いのか？となる。
「教えるから情報ください」ならこのスレに合ってる。けど「１から１０まで教えてください」は来るなとなるでしょ？

712 ：電波ヨン様：2009/04/30(木) 23:01:32 ID:9ktByiHx

>>710
知識や経験の差で優劣をつけ蔑んでいるわけではない。
初心者であろうがＡＳユーザーであろうが、こんなマイナーで社会的立場も無
いような事に真剣に取り組んでいる極少数派の大馬鹿野郎達は皆同志だと思っ
ている。
ただ、わざわざこのスレに来てまで「俺ここの住人みたいにバカじゃねぇし」
的な事を書く奴には腹が立つ。
少数派である事、頭の良い人間がやる事では無い事ぐらい皆承知の上だからこ
そ、こういったスレで集って情報交換しているのだ。

713 ：無記無記名：2009/04/30(木) 23:11:14 ID:EPenAsTV

>>710
今までに何度か書いたけどさ、「効率的な減量方法教えて」→丁寧に効率的な減量方法(ビルダーの減量方法)を教える→「は？俺ビルダーじゃねーし。きめぇ筋肉つけても意味ねーよ。これだから脳味噌筋肉はｗ」
ってな流れがかつて何度もあったから、ビルダー以外に厳しくなってるんだよ。

714 ：無記無記名：2009/04/30(木) 23:17:07 ID:EPenAsTV

111:無記無記名 2009/03/17(火) 10:55:01 ID:eM67XgcU
>>107
今までのスレの流れでわかるだろ？ベクトルは一緒でもその長さが違うだけで方法が全く異なるんだよ。
そもそも一番効率の良い減量法は間違い無くビルダーダイエットなのに、その方法をアドバイスすれば「俺ビルダーじゃねーしｗこれだからビルダーはキモい」と言って非ビルダー志向のダイエッターたちはアドバイスを跳ね除けてきた。
こんな事があるから棲み分けをしましょう、って言ってるんだろ。
本来なら非ビルダー志向のダイエッターの方が、自分からダイエット板に移るなら別スレを立てなければいけないんだぞ。

715 ：無記無記名：2009/04/30(木) 23:35:10 ID:6BQpqj9A

>>711
いや、なら>>702にあるようにスレタイに「競技ビルダー様の」とか「上級者限定の」って付けろよ。
このスレタイじゃいつまでたっても中級者以下のｸﾚｸﾚが迷いこむぞ。
一見して真剣に取り組んでない、教養の無い人間はスルーすりゃ済むハナシだろ。
ｸﾞｸﾞｯただけでは得られない、経験者に教えを請いたい一部の誠実な人間を笑うのはカスじゃねーのか？
俺には極少数の自称上級者が優越感に浸り、各種媒体から得た知識を高慢且つ得意げに披露する場にしか見えない。
いくら実力があっても人間的にレベルが低すぎんだろ。

716 ：無記無記名：2009/04/30(木) 23:40:11 ID:EPenAsTV

>>715
真剣に取り組んでいる人間は、まず持論を述べた上で上級者に意見を求めてくるものだろ。
教えてくれ！の一言で苦労して得た知識をすべて教えろだなんて虫が良過ぎるよ。

717 ：無記無記名：2009/04/30(木) 23:48:10 ID:6BQpqj9A

>>712->>714
書いてる間にレスが付いた。
んな流れが過去にあったとは知らんかった。
あなた方のレスで逆に俺が電波だと悟った。
今日はもう落ちる。すまなかった。
俺はビルダーではないが、デッドでウンコを漏らすほどトレに励んでいる。
そして現在空腹で堪らないが減量に精を出している。
>>715は撤回させてもらいたい。

718 ：無記無記名：2009/04/30(木) 23:53:49 ID:h/QLiXXV

まあ少なくとも「増量」しない人間が参加するとこじゃないわな

719 ：無記無記名：2009/05/01(金) 00:10:46 ID:rUwdUpcr

食事の話題に限定されてるのもおかしいしな。誰も守ってないしw
｢ボディビルの減量期｣で紛れ込みもスムーズに万事解決

720 ：無記無記名：2009/05/01(金) 03:44:07 ID:DfHGwbmU

ま、ここよりはるかにレベルの低い討論
(にもなっちゃいないがなw)
を、ボク板の減量スレではやってんだよな。
だから、とりあえず落ち着けみんな

721 ：無記無記名：2009/05/01(金) 04:04:16 ID:cDHiOI6U

ただ今、所持金170円！さぁ、強制的に減量期に突入だ！給料日は5/25！

どうしよう…

722 ：無記無記名：2009/05/01(金) 04:15:43 ID:DfHGwbmU

よし！競馬だ！

723 ：無記無記名：2009/05/01(金) 05:29:02 ID:Iy0cCeWP

>>721
カードでキャッシングだな。

724 ：無記無記名：2009/05/01(金) 07:41:20 ID:+rAIoHsN

ちょっと手間を掛けて
オートミール100gにシナモン、ココア、スクラロース
ボリュームたっぷりな朝食だぜ。
うん。甘い。

725 ：無記無記名：2009/05/01(金) 09:25:47 ID:SN+SmluN

>>721
減量期の方がサプリ代で金かかるわけだが。

それに、１日5000キロカロリー以下には落とせないんだぞ。

726 ：無記無記名：2009/05/01(金) 09:31:07 ID:F438BSp1

>>724
卵白２０個分に鶏胸肉５００グラムを忘れてるぞ。

727 ：無記無記名：2009/05/01(金) 13:54:40 ID:5ENujBQc

>>724
ｵｰﾄﾐｰﾙ100gって、水分加えた量？
てかｵﾏｲﾗのおすすめのｵｰﾄﾐｰﾙﾚｼﾋﾟ教えてくれ
俺はﾐｭｰｽﾞﾘｰだけど、ｿｲﾌﾟﾛﾃｲﾝと甘味料混ぜて水分加えて
ﾚﾝﾁﾝしてる。
ﾓﾁﾓﾁした謎の物体になってうまいよ。

728 ：無記無記名：2009/05/01(金) 18:31:27 ID:xIBavWOM

前腕に血管浮いたのに腹が１パックだぜ

729 ：無記無記名：2009/05/01(金) 18:40:54 ID:SN+SmluN

前腕なんて100キロのバーベルでリストカールやりこんでたら、１年中血管浮いてるだろ。

730 ：無記無記名：2009/05/01(金) 19:27:03 ID:8MkXG5V9

>>728
この腹筋1パック幾らすか？

731 ：無記無記名：2009/05/01(金) 19:56:10 ID:z3n8G4RE

>>728
俺なんか二の腕にも血管浮いてるけれど腹はブヨブヨだぜ。
165/88/脂肪23％のデブ。

732 ：無記無記名：2009/05/01(金) 20:46:54 ID:+rAIoHsN

>>727
乾燥量に決まってるだろ。
水加えてたら何百gかは好みによるだろ。

733 ：無記無記名：2009/05/01(金) 21:14:30 ID:rUwdUpcr

なんでビルダーってチビしかいないの?
もし自分が180あったらビルダーにならなかったりすんの?

734 ：無記無記名：2009/05/01(金) 22:24:40 ID:k1ZhBg9J

相対的に平均より低い身長の人が多いだけ

735 ：無記無記名：2009/05/01(金) 22:46:44 ID:umABQmOz

>>733

身長にコンプレックスがあるが、
身長は伸ばすわけにいかないので、
ちびコンプレックスを克服するために筋トレをしています。

736 ：無記無記名：2009/05/02(土) 07:07:55 ID:6j8sYNwF

あまりに脂肪減らないからラン導入
今１時間10ｋｍ走ってきた
部活の女子中学生数人とすれ違うときに
歩いてタンクトップの下の大胸筋・肩フルＭＡＸで勃起させて流し目でジーっと見つめながら
すれ違ったら「なにあれ？怖！ｷﾓｰｲ！」って言われた
ショックで死にそう・・・

737 ：無記無記名：2009/05/02(土) 07:15:10 ID:9bImE71h

勃起が余計ｗ

738 ：無記無記名：2009/05/02(土) 07:39:13 ID:Htn2qSnU

女子中学生に目線送ったらだめだろ

739 ：無記無記名：2009/05/02(土) 09:30:05 ID:ACUjSEiK

>>736
顔がブサイクでキモいからだろ。
ひなのの兄貴ならサイン求められるぞ。

740 ：無記無記名：2009/05/02(土) 09:32:04 ID:YajMBTkx

>>736
ロリコン君！そりゃ、脂汗かいてモサモサ走るデブはキモイぞ！

741 ：無記無記名：2009/05/02(土) 11:36:21 ID:GntLRDME

ダイエット板に書きましたが、こちらの方がいいと聞きましたので
マルチになりますが宜しくお願いいたします。

ダイエットについて
どこか間違っているところとか、こうした方がいいとかありましたらアドバイス頂ければ幸いです。

30歳　男　
【目標】

体脂肪10％以下のムキムキになりたいです。

【ダイエットスタート時】

4月1日　
身長172ｃｍ　
体重79ｋｇ　
体脂肪25％

1ヶ月後　※本日朝7時の時点

身長172ｃｍ　
体重70.5ｋｇ　
体脂肪16.8％
基礎代謝　1695
筋肉量57ｋｇ

普段の食生活(週5日)

朝：米(100ｇ)・全卵2個・ソイプロテイン40ｇ・マルチビタミン2錠・CLA(リノール酸)4錠
昼：オニギリ1個・サラダ・ツナ缶(ノンオイル)
夜：米(100ｇ)・鳥の胸肉orササミ150ｇ～200ｇ
寝る直前：ソイプロテイン40ｇ

その他：水2L・ブラックコーヒー2缶

トレーニングがある日(週2日)

朝：米(100ｇ)・全卵2個・ソイプロテイン40ｇ・マルチビタミン2錠・CLA(リノール酸)4錠
昼：オニギリ1個・サラダ・ツナ缶(ノンオイル)
夜：米(100ｇ)・鳥の胸肉orササミ150ｇ～200ｇ
トレーニング前：CLA(リノール酸)4錠
トレーニング後：ホエイプロテイン40ｇ
寝る直前：ソイプロテイン40ｇ

※有酸素運動は週に1～2回一時間のジョギングです。

ジムのトレーニングに関しては
ベンチプレスや、ダンベルなどを使い全身を
ゆっくり丁寧に7～12回×3～4セット(1時間掛けて)やっております。

本当に体脂肪10％切って、ムキムキになりたいのですが
どこか間違っているところとか、こうした方がいいとかありましたらアドバイス頂ければ幸いです。

今のところ、難しいとわかっていながらも脂肪を落としながら筋肉を付けようとしております。

自分の考えではプロテインをとりすぎなのかと思っております。

742 ：無記無記名：2009/05/02(土) 12:01:00 ID:VsAygSvO

遠回りと解ってるなら素直に直せば良いのに。マゾならごめん。
あと体脂肪、朝とか走った後とかで計らない方が良いよ。
コンディションで普通に５％前後するから。

743 ：無記無記名：2009/05/02(土) 12:06:36 ID:vY46NPb1

>>741
おにぎり一個って言われても量がわからん。一日で米何合食べてるの？
それと、出来れば朝のプロテインは昼食との間に、寝る前のプロテインは昼夜の間に半分ずつ飲んだ方がいいと思う。
プロテインの時間が取れないから吸収の遅いソイにしたのかもしれんが、減量中はとにかく出来るだけ食事を分割するべき。

744 ：無記無記名：2009/05/02(土) 12:18:42 ID:GntLRDME

>>742 >>743 早速ありがとうございます。

お米に関してですが　オニギリはコンビ二のオニギリです。
一日だと一合とコンビニオニギリ1個です。

プロテインも食間の取れるか検討してみます。

745 ：無記無記名：2009/05/02(土) 12:25:27 ID:6j8sYNwF

>>744
ベンチ何キロ？

746 ：無記無記名：2009/05/02(土) 12:27:04 ID:GLnd6ji+

>>744
>全身をゆっくり丁寧に7～12回×3～4セット(1時間掛けて)
最初ならいい気もするが、トレ内容書くといいかも
>脂肪を落としながら筋肉を付けようとしております
半年もすれば気づく

・間食入れた方がいい
・カーボ足りない
・トレ後にぶどう糖
・食物繊維、主に野菜足りない
・オメガ３、魚足りない

その内容だと55～60kgくらいで体脂肪率1桁はいけっと思うけど
ムキムキって最低でも172/70/10%くらいだろうから体重減らしながらってのがまず無理なわけで

さて、食事の時間だ

747 ：無記無記名：2009/05/02(土) 12:27:21 ID:RFWWNRMy

市販の体脂肪計なら寝起きに測るのが一番いいと思うが間違ってますか？
市販の体脂肪もそんなに信憑性高くないですが朝昼夜なら朝があてになるのかなあと

748 ：無記無記名：2009/05/02(土) 12:32:48 ID:vY46NPb1

体脂肪計を買うなら黙ってキャリパーにしておきなさい。

749 ：無記無記名：2009/05/02(土) 12:34:51 ID:ktdZ2aDf

>>741
有酸素を筋トレの日と別にしてるなら
筋トレ週4日にして有酸素なしの方がいいかもな…

750 ：無記無記名：2009/05/02(土) 12:43:41 ID:GntLRDME

>>745 MAX95 1回

>>746
>>半年もすれば気づくとありますがバカですいません。
やはり無謀と言う事でしょうか？
もし脂肪を落とすのが優先であればどのようにすればいいのでしょうか？

一応、週二回のジムのメニュー書いておきます。

ストレッチ　10分

クランチ　　　　　　　　　　　　　　　30×3セット
サイドベント　　　　　　　　　　　　　25×3セット
コンセントレーションカール　　　　7×3セット
ワンハンドダンベルローイング　　 7×3セット
ダンベルショルダープレス　　　　7×3セット
サイドレイズ　　　　　　　　　　　　7×3セット
ベンチプレス　　　　　　　　　　　　7×3セット
ダンベルフライ　　　　　　　　　　　7×3セット

このほかにもローイングタイプの背筋を鍛えるものと
名前が判らないものが何点かあります。

基本的には最終セットはすこし重さを軽くして
限界まで追い込んでいます。

751 ：無記無記名：2009/05/02(土) 12:46:44 ID:6j8sYNwF

>>750
身長172ｃｍ　
体重70.5ｋｇ　
体脂肪16.8％

の画像うｐして

752 ：無記無記名：2009/05/02(土) 12:56:04 ID:vY46NPb1

>>750
トレーニング歴一ヵ月でベンチ95kg？
順番、種目、回数の全部が駄目駄目ｗ

レッグプレス　10～20×4セット
レッグカール　10×3セット
ベンチプレス　8×3セット
ダンベルフライ　8～10×3セット
ラットプルダウン　8～10×3セット
ワンハンドダンベルローイング 8～10×3セット
ダンベルショルダープレス　8～12×3セット
サイドレイズ　12～15×3セット
バーベルカール　8～10×3セット
フレンチプレス 8～10×3セット
クランチ　30×3セット
サイドベンド　25×3セット

せめてこのくらいにしておけ。胸だけやり過ぎな気もする。

753 ：無記無記名：2009/05/02(土) 13:21:11 ID:GntLRDME

>>751 画像UPはOKですよ。今仕事中なので家に帰ってからでもUPします。
　　　
>>752 本当に親切にありがとうございます。

ちょっとここの人たちのメニュー通りにやってモルモットにでもなろうかなｗｗ
定期的にUPもしますし。

ベンチの件ですが
只今30歳ですが、高校時代に陸上の短距離の選手をしてまして
高3の時に体脂肪12％・ベンチ110ｋｇ上がってましたので
結構すぐにあがりました。

754 ：無記無記名：2009/05/02(土) 13:26:24 ID:6j8sYNwF

１ヶ月9ｋｇ落としたとか微妙にスペックが高いとか
ネタかと思ったけど
元の下地ハイスペックあったんだね

身長172ｃｍ　体重70.5ｋｇ　体脂肪16.8％
の画像楽しみにしてる

755 ：無記無記名：2009/05/02(土) 13:35:34 ID:GntLRDME

>>754　　本当に期待しないでくださいｗ

そんな体UPすんなとか言われると思います。

とりあえず。全面的に皆さんの意見を取り入れて
モルモットになります。

以下のメニューでまず1週間やってみます。
もちろん画像UPします。

トレーニングの無い日(週5日)

朝：米(200ｇ)・全卵2個・野菜・マルチビタミン2錠・CLA(リノール酸)4錠
間食：・ソイプロテイン40ｇ
昼：オニギリ個・サラダ・ツナ缶(ノンオイル)
間食：ソイプロテイン20ｇ
夜：米(200ｇ)・鳥の胸肉orササミ150ｇ～200ｇ野菜
寝る直前：ソイプロテイン20ｇ

その他：水2L・ブラックコーヒー2缶

トレーニングがある日(週2日)　もしかしたら週4日に増やすかも・・・。

朝：・米(200ｇ)・全卵2個・野菜マルチビタミン2錠・CLA(リノール酸)4錠
間食：・ソイプロテイン40ｇ
昼：オニギリ2個・サラダ・ツナ缶(ノンオイル)
間食：ソイプロテイン20ｇ
夜：米(200ｇ)・鳥の胸肉orササミ150ｇ～200ｇ野菜
トレーニング前：CLA(リノール酸)4錠
トレーニング後：ブドウ糖サプリメント・ホエイプロテイン40ｇ
寝る直前：ソイプロテイン20ｇ

トレーニングメニュー
レッグプレス　10～20×4セット
レッグカール　10×3セット
ベンチプレス　8×3セット
ダンベルフライ　8～10×3セット
ラットプルダウン　8～10×3セット
ワンハンドダンベルローイング 8～10×3セット
ダンベルショルダープレス　8～12×3セット
サイドレイズ　12～15×3セット
バーベルカール　8～10×3セット
フレンチプレス 8～10×3セット
クランチ　30×3セット
サイドベンド　25×3セット

756 ：無記無記名：2009/05/02(土) 14:01:59 ID:vY46NPb1

>>755
朝：米(200ｇ)・全卵2個・野菜・マルチビタミン2錠・CLA(リノール酸)4錠・ソイプロテイン20g
間食：・ソイプロテイン20ｇ

でおｋ？

757 ：無記無記名：2009/05/02(土) 14:16:02 ID:GntLRDME

>>756 そうです。すいません。2が入っていませんでした。

758 ：無記無記名：2009/05/02(土) 14:19:05 ID:GntLRDME

ごめんなさい。>>757は勘違いです。

一応、朝はビタミンとCLAのみで昼との間食で40ｇ取る予定です。

759 ：無記無記名：2009/05/02(土) 14:46:34 ID:GLnd6ji+

週4でそのボリュームやるとオーバーワークかも
四日やるなら分割したら？
あとぶどう糖、粉売ってるとこで買った方が送料考えても遥かに安いよ
調味料ショップとかお菓子ショップとか昆虫ショップとか
サプリ扱いの買うと無駄に高い

760 ：無記無記名：2009/05/02(土) 15:15:05 ID:Z9hRxQRE

昆虫ショップﾜﾛﾀ

そんなとこでも売ってんだねー。
俺は菓子材料の572310。

761 ：無記無記名：2009/05/02(土) 15:15:59 ID:GntLRDME

>>759　ありがとうございます。

やはり週四回ではオーバーワークになると思うし
仕事の関係上どうしても1時間以上ジムに居るには
週二日が限界です。
大変かもしれませんが一回のトレーニングを集中して全身くまなくやりたいと思います。

またブドウ糖ですが専用サプリみたいなものを探しましたが
特にいい物が無かったので粉で探してみます。

また今現在飲んでものは

通常時：健康体力研究所　メガバリュー100％ソイプロテイン　プレーンタイプ
トレ後：健康体力研究所　100％CFMホエイプロテイン　マッスルビルディングタイプ
ビタミン：健康体力研究所　メガパワーマルチビタミン＆ミネラル
CLA ：ゴールドジム　CLA

762 ：無記無記名：2009/05/02(土) 15:23:50 ID:GntLRDME

>>760
ありがとうございます。
とりあえず楽天にて20ｋｇ購入しました。
アドバイスありがとうございました。

763 ：無記無記名：2009/05/02(土) 15:41:44 ID:cnUE1LA8

すごく真面目に取り組んでいる人ですね
とても好感が持てます。俺素人トレーニーだけど。

764 ：無記無記名：2009/05/02(土) 19:13:15 ID:tcveHWLl

姿勢はいいけど、もう少し勉強しよう。
自分で学んだ事は人に聞いた事より力になるYO

765 ：無記無記名：2009/05/02(土) 19:48:31 ID:Y3nZblfI

>>761
正直まだCLAはいらないと思う。
しかもCLAに関してはゴールドはバカ高いからよしたほうがいい。
あれは1日6gでやっとちゃんと効果が現れるぐらい。
BCAAとかに回したほうがいい。

766 ：741です。：2009/05/02(土) 19:49:02 ID:GntLRDME

画像UPしますが、グロ注意です。

自分でも情けないと判っていますのでいくらでも言って下さい。

身長172ｃｍ　
体重70.5ｋｇ　
体脂肪16.8％

http://p.pita.st/?x3extd91
http://p.pita.st/?a3jb7qjs

767 ：無記無記名：2009/05/02(土) 19:50:47 ID:vY46NPb1

>>766
確実に20％はあるｗ俺だったら筋量増やしてから減量だな。

768 ：無記無記名：2009/05/02(土) 19:55:00 ID:p+aEXRzn

朝量って25％の俺よりはるかにひどいｗ
いっしょにダイエット板に帰ろうぜｗｗｗｗｗｗｗ

769 ：無記無記名：2009/05/02(土) 19:55:58 ID:ACUjSEiK

>>766
まず100kgぐらいまで増やしてから減量だろ。

770 ：無記無記名：2009/05/02(土) 19:57:40 ID:6j8sYNwF

>>766
18-21％ってとこだねｗ
体脂肪計オムロン使ってない？
あれはタニタより低くでるよｗ

絞れてないベンチ95ｋｇって真面目にトレやっててもそんなもんだよねｗ
ウェイト板住人の平均ってこれぐらいの身体だと思う
ＲＯＭってるベンチ100前後のトレニーはみんな共感してるはず

リアルな画像を勇気だして見せてくれてありがとう
個人的には物凄く共感したｗ

771 ：無記無記名：2009/05/02(土) 19:57:41 ID:vY46NPb1

>>769
去年、それで見事に失敗した学生レスラーを思い出したｗ

772 ：無記無記名：2009/05/02(土) 19:59:47 ID:6j8sYNwF

>>766
これから画像つきで真面目にトレして減量報告してくれるならすげー楽しみだｗ
コテつけたら？

これ以上増量して筋肉つけても
ハード減量したらまた何も残らないよ
４パックまで減量してからリーンな増量すべきだね

773 ：無記無記名：2009/05/02(土) 20:28:30 ID:cnUE1LA8

身長体重ほぼ一緒だわ俺。
家の１０年くらい前の体脂肪計付き体重計で
いっつも３０％あたり。（壊れてると思う）

俺もあんたと似たような身体つきだわ。
この画像で１６．８％っていわれると、俺もそんなもんかな？
って思うわ。

774 ：無記無記名：2009/05/02(土) 20:29:50 ID:p0rT/EiC

>>760
そこ送料高くね？

775 ：無記無記名：2009/05/02(土) 21:16:06 ID:ACUjSEiK

>>771
学生レスラーだから失敗するんだろ。

ここはビルダー専用スレなんだから最終的には体脂肪率３％にしないといけない。

776 ：741です。：2009/05/02(土) 21:20:37 ID:oQE4fYt3

連絡が遅くなり申し訳ありません。
UP後、車に出自宅に帰り、ただ今夕食が終わったところです。

やはりグロ画像ですよねｗ

共感してくれた人もいれば厳しい意見もありUPした甲斐がありました。
やはり20％くらいはありそうですね。
自宅の体重計を確認したらTANITAのインナースキャンという体重計でした。

それから今後なんですが
これからコテ付きで定期的にUPしても構いませんか？
またどれくらいのペースでUPすれば変化がわかりますかね？
それとも他スレ作ったほうが皆さんに迷惑掛かりませんか？

一応今後の方針を飯食いながら考えましたが
一番の理想は今から筋肥大させて筋肉量が増えたら絞り込むだと思いますが
私のモチベーション的にまずは痩せたいが一番なので
>>772さんが言ってくれてるように4パックまでは絞りたいと思います。

それではよろしくお願いいたします。

※IDが違うのは、会社のPCにてUPまで行い
　このレスから自宅のPCになります。

777 ：無記無記名：2009/05/02(土) 21:32:53 ID:VsAygSvO

>>766
腹が出てきて今まで着てたスーツやパンツが厳しくなって
焦って行動に出た感が痛い程伝わってきた。
俺も最初はそうだったわ。
それで何でもやろうとして、色んな物かき集めてさ。
もう自分で答え見つけてるようだけど、
兎に角メリハリだメリハリ。落とすなら落とす。
腹引っ込めさせたいのが一番の動機に見えるし、
落としに行った方が良いよ。
両立は効果見え難くて辛いだけ。

778 ：無記無記名：2009/05/02(土) 21:38:29 ID:uk3vWqiM

会社のPCでUPとかあほかｗ

779 ：無記無記名：2009/05/02(土) 23:40:39 ID:1vngw8f7

減量と筋肥大の両立はできないってよく聞くけど、減量しながらでも筋力はアップできると考えていいの？
俺は学生時代３ヶ月間、かなりの有酸素運動と筋トレを両立しながら10kg減量、ベンチプレス50kg→90kg
に成功したよ。

780 ：無記無記名：2009/05/03(日) 00:03:25 ID:5yxASDkw

>>779
ダンベルプレスの間違いでは？
ベンチで90kgなどという病的なことはスポクラ板でもあり得ないだろ。

781 ：￣￣￣￣￣V￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣：2009/05/03(日) 00:11:12 ID:IWe4Hc8Y

　　　　　　／::::::::::::::::::::::::::＼　　　　　　　　　　　　　　　　　＿　　　　　　　　　　　　　　
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782 ：779：2009/05/03(日) 00:17:49 ID:0hb9nePE

>>780
まあ待ってくれｗ　確かに弱いけど高2のときの話だし、勘弁してくれ。それよりこの結果から、筋肥大は減量
と両立できなくても、神経系の発達や筋密度の向上はできて、筋力アップとは両立できると思うんだけど、どうだろう？

783 ：779：2009/05/03(日) 00:19:39 ID:0hb9nePE

>筋密度の向上

こめん、筋肉の質の向上ってことで。

784 ：無記無記名：2009/05/03(日) 00:20:39 ID:A9r2mz3o

>>779
できたってことはできるってことだよ。
ただし、出来たのは90kgまでで100kgに行かなかったということでもある。

785 ：無記無記名：2009/05/03(日) 00:22:36 ID:A9r2mz3o

>筋肉の質の向上

質の向上じゃなくて稼動特性の変化だよ

786 ：無記無記名：2009/05/03(日) 00:35:27 ID:0hb9nePE

>>784
確かに成長速度や効率は悪かったかもしれませんね。でもベンチプレスは部活がオフシーズンの冬だけ
やって止めたから、そのまま続けていれば100ｋｇいけたかどうかはわかりません。

稼動特性の変化ですか。理解できていませんが、それだと一定のところで停滞しそうな感じですね。

787 ：無記無記名：2009/05/03(日) 00:53:29 ID:A9r2mz3o

神経系の発達てのは筋線維動員数の向上だから肥大が伴わなければ
どこかで筋力は止まる。
50が90になったのは他にも
スタビライザーが強化されてバランスが良くなったことと、挙上テクニックが
向上したことも大きい。
まあ普通男の子なら神経の発達だけでベンチ90までは持っていけるよ。
そっから先が肥大無しじゃ無理なんだなこれが

788 ：無記無記名：2009/05/03(日) 01:01:36 ID:0hb9nePE

なるほど、納得できました。親切にありがとうございました。

789 ：無記無記名：2009/05/03(日) 01:06:00 ID:0zNJv51q

腹筋ってかなり絞れば必ず割れるもんですか？
ボクシングの試合を見ると腹筋のカットは出てるけど割れてない人はけっこういますよね。
168cm60キロ体脂肪率14%くらいの体格でも神経系の発達だけでベンチ９０くらいいくもんですか？

790 ：無記無記名：2009/05/03(日) 01:19:33 ID:A9r2mz3o

>168cm60キロ体脂肪率14%くらいの体格でも神経系の発達だけでベンチ９０くらいいくもんですか？

パワー男子の52kg級のベンチの標準記録見てみ、日本記録じゃなくて標準記録ね

791 ：無記無記名：2009/05/03(日) 02:29:23 ID:0zNJv51q

>>790
ありがとうございます。
見ました。
110キロでした。
52キロでそんなに上がるもんなのですね。
でもそういう人はけっこう増量してからかなり体脂肪率が低い状態で筋量も多い状態ではないのでしょうか？

792 ：無記無記名：2009/05/03(日) 02:38:36 ID:A9r2mz3o

多分背の高さだと思う
というか90kg挙がるかって話しですよね？
体重60kgの14%なら75kg～80kgまでは問題なく挙がる。そのあたりを練習してくと
増量を意識しなくても2kgぐらいは上半身に筋肉が付いちゃうからまず挙がるよ

793 ：無記無記名：2009/05/03(日) 02:41:16 ID:A9r2mz3o

ああごめん神経系の発達だけでってことか、、、、
それだとテクニックの向上（全身の連動性）も入れてよくてフォームも
尻上げＯＫならだいたいの人が出来ると思う。

794 ：無記無記名：2009/05/03(日) 02:49:08 ID:0zNJv51q

どうもありがとうございます！
一応65キロ9レップまではいきましたがそこから停滞してます。
パウンドを使うときがあるのでそれがいけないんでしょうか。
３セット、
8-10回で限界になる負荷でやりオーバーワークにならないよう３日～四日に１回くらいしか練習してませんが。
シリアゲなしだときついでしょうか

795 ：無記無記名：2009/05/03(日) 02:51:17 ID:0zNJv51q

また減量して５レップスくらい下がりましたが増量意識しなくてもまたすぐ記録が戻り４ヶ月くらいでMax90くらいまでいくもんでしょうか？

796 ：無記無記名：2009/05/03(日) 06:56:50 ID:0x89lt0S

最近はすぐ｢オーバーワーク｣って人が多い気がする
逃げにならないようにな。
奥歯が欠けるまで食い縛ったり、周りの音が聞こえなくなるまで追い込んだり…こういうトレが本当に強い体を作る気がするよ。

797 ：無記無記名：2009/05/03(日) 07:28:35 ID:5ZEUuR+t

脚の日は心停止寸前までやらないと追い込みトレとは言えないよな

798 ：無記無記名：2009/05/03(日) 07:52:47 ID:AnaEPO39

減量期のスクワットは腰がヤバい
足はダッシュトレーニングだけでいい

799 ：無記無記名：2009/05/03(日) 09:01:48 ID:0zNJv51q

あと腹筋について>>789はどう思いますか？

800 ：無記無記名：2009/05/03(日) 09:16:40 ID:5yxASDkw

>>798
それではコンテストに勝てないだろ。

801 ：無記無記名：2009/05/03(日) 10:07:22 ID:3vqY7TJw

>>798
足はダッシュトレーニングとか簡単に言ってくれるけどさあ、
普段からロードワークしている人でないと無理なの、それ。

802 ：無記無記名：2009/05/03(日) 10:31:53 ID:A9r2mz3o

>794-795
いや、あなたそれ筋力系のトレじゃないやん

803 ：無記無記名：2009/05/03(日) 12:32:38 ID:0zNJv51q

>>802
ですよね。
では意識して増量をする気がないなら
４レップス前後のトレーニングばかりするべきですか？
３セットくらいで
神経系のトレーニングでも頻度を増やさない方がよいですか？

804 ：ジャックナイフ ◆m68dVLRBiQ ：2009/05/03(日) 13:59:48 ID:0BMCUVgK

おはようございます。741です。

とりあえずコテつけましたのでよろしくお願いいたします。

それでは本日より以下のメニューにてトレーニングしていきます。
定期的(10日～14日)にUPしたいと思います。

仕事の都合上、ジムにいけるのは
月曜日と木曜日or金曜日になります。

それではまずは以下のメニューでUPする日までがんばります。

トレーニングの無い日(週5日)

朝：米(200ｇ)・全卵2個・野菜・マルチビタミン2錠・CLA(リノール酸)4錠
間食：・ソイプロテイン40ｇ
昼：オニギリ2個・サラダ・ツナ缶(ノンオイル)
間食：ソイプロテイン20ｇ
夜：米(150g)・鳥の胸肉orササミ150ｇ～200ｇ野菜
寝る直前：ソイプロテイン20ｇ

その他：水2L・ブラックコーヒー2缶

トレーニングがある日(週2日)　もしかしたら週4日に増やすかも・・・。

朝：・米(200ｇ)・全卵2個・野菜マルチビタミン2錠・CLA(リノール酸)4錠
間食：・ソイプロテイン40ｇ
昼：オニギリ2個・サラダ・ツナ缶(ノンオイル)
間食：ソイプロテイン20ｇ
夜：米(150ｇ)・鳥の胸肉orササミ150ｇ～200ｇ野菜
トレーニング前：CLA(リノール酸)4錠
トレーニング後：ブドウ糖サプリメント・ホエイプロテイン40ｇ
寝る直前：ソイプロテイン20ｇ

その他：水2L・ブラックコーヒー2缶

ジムでのトレーニングメニュー

レッグプレス　10～20×4セット
レッグカール　10×3セット
ベンチプレス　8×3セット
ダンベルフライ　8～10×3セット
ラットプルダウン　8～10×3セット
ワンハンドダンベルローイング 8～10×3セット
ダンベルショルダープレス　8～12×3セット
サイドレイズ　12～15×3セット
バーベルカール　8～10×3セット
フレンチプレス 8～10×3セット
クランチ　30×3セット
サイドベンド　25×3セット

805 ：無記無記名：2009/05/03(日) 14:26:52 ID:A9r2mz3o

>>803
俺、正直パワー系は素人同然なのであんま答えられないが、
普通RMは5～8RMだと思うよ
まあ肥大ありならサイクル組むのが一般的
とにかく体重増やしたくないのならMAX90kg程度ならちょっと腕鍛えりゃいいだろうし

というか目的自体が良くわからんよ、筋量増やしたくない意味でもあんのか？

806 ：無記無記名：2009/05/03(日) 14:37:26 ID:P8uWA3Ji

>>804
がんばれ
減量中は多少パワーが落ちても気にするな
ベンチもそうだが腹筋もきっちりやったほうがいいよ
初めての減量なら腹筋が割れてくるのが一番うれしいだろうから
モチベーション維持につながると思う

807 ：無記無記名：2009/05/03(日) 14:40:55 ID:AnaEPO39

>>806
重量も書いて

808 ：無記無記名：2009/05/03(日) 14:49:55 ID:AnaEPO39

>>804
重量も書いて

809 ：無記無記名：2009/05/03(日) 14:56:55 ID:uvqNX7rm

>>808
ＩＤがＡＮＡ。飛行機板にＧＯ！あるか分からんが。

810 ：無記無記名：2009/05/03(日) 15:38:22 ID:W6CVuoS6

>>804
ジャックナイフ吹いたｗ

誰も触れてなかったけどデッドはせんのか？

811 ：無記無記名：2009/05/03(日) 15:45:12 ID:BYPUGzjt

現在は「錆びたナイフ」

812 ：無記無記名：2009/05/03(日) 15:46:48 ID:zo6lIdgp

なんか地雷臭がする。釣られた？

813 ：無記無記名：2009/05/03(日) 17:26:51 ID:5yxASDkw

>>804
仕事の都合上って、そういうトレに行けない仕事は辞めるべきだ。
まずはそこから。
辞められないならスポクラ板へどうぞ。

814 ：ジャックナイフ ◆m68dVLRBiQ ：2009/05/03(日) 19:00:09 ID:0BMCUVgK

今、ランニングから帰ってきました。
時間的には60分ほど走ってきました。

>>808
今回のメニューには初めて行うものもあるので明日ジムに行きますので
重量確認してきます。

>>810
やはりBIG3と言う事もありやったほうがいいとは思うのですが
先日試しにやった時にあまりにも腰に負担が掛かりましたので
すこし毛嫌いしてる部分もあります。
GW開けにはウエイ用のベルトを購入しますので
チャレンジしてみます。

>>813
仕事も私は自営業しているので自分が働かなければ
給料出ません・・・。
それでも間食にプロテイン取ったり出来きますし
細かい時間は取れるんですよね。
流石に仕事中にジム行くのは無理ですが・・・。

815 ：無記無記名：2009/05/03(日) 19:49:16 ID:AnaEPO39

チートデイ4000ｋcal完食
朝から晩まで食べ続けた、しんどい

俺は増量期でも3000以下だけど
増量期に4000-5000喰ってる人は大変だな

816 ：無記無記名：2009/05/03(日) 20:24:37 ID:PbNaY21K

食べ続けて4000?
そんなにかさばる食い物食ってなに?

817 ：無記無記名：2009/05/03(日) 20:25:40 ID:uCp8QJtv

小食な俺でも５０００は余裕だぞマジで。
４０００で朝から晩までってww

818 ：無記無記名：2009/05/03(日) 20:29:09 ID:AnaEPO39

菓子パン　2つ
ラーメン
オリジン　カルビ弁当
オリジン　チキン弁当
ヨーグルト　３つ
ポテチ
フルーツジュース　1Ｌ
お刺身　２人前
ご飯

減量の小食に慣れきった身にはしんどかった

819 ：無記無記名：2009/05/03(日) 20:51:41 ID:W6CVuoS6

ネタかと思えるくらい終わってるな

820 ：ジャックナイフ ◆m68dVLRBiQ ：2009/05/03(日) 21:00:05 ID:0BMCUVgK

チートデイ・・・。
いいですね、今の私には必要でしょうか？
もうかれこれ1週間体重のの減りが見られない・・・。

二週間に一回くらいのチートデイは必要ですか？

821 ：無記無記名：2009/05/03(日) 21:11:44 ID:3TkXVoHR

コテとかつけんなマジうぜ～
クソスレになったな

822 ：無記無記名：2009/05/03(日) 22:08:24 ID:I1UpWHUm

>>811
Rusty Knife？

823 ：無記無記名：2009/05/03(日) 22:40:37 ID:FFfpd1LW

>>820
いま体脂肪率いくつだ？
15以上ならチートなんか必要ないぞ。
そもそもチートってのはかなりシビヤにやってなきゃ成立しないから。
ダイエット程度でやっててジャンクフード詰め込んだらただの欲望に負けたヤケ食い。
君のメニュー見るかぎりじゃ、やっても1日だけカロリーを500～800ぐらい増やすだけで十分じゃないのかな。

824 ：ジャックナイフ ◆m68dVLRBiQ ：2009/05/03(日) 23:07:53 ID:2H3jU5hV

>>820
そうでしたか・・・、体脂肪は一応、疑惑はありますが16.8％です。

ふぅ～、あぶねぇ、もし甘い言葉掛けられてたら
ラーメン二郎の大ラーメン、野菜マシマシ、にんにくマシマシ、カラメを
食べに行くところだったぜｗｗ

825 ：無記無記名：2009/05/03(日) 23:08:58 ID:AnaEPO39

>>823
＞15以上ならチートなんか必要ないぞ

は？科学的根拠は？

826 ：ジャックナイフ ◆m68dVLRBiQ ：2009/05/03(日) 23:09:14 ID:2H3jU5hV

すいません。
>>823でした。

827 ：無記無記名：2009/05/03(日) 23:29:11 ID:3TkXVoHR

さっさと消えろ
コテ雑スレじゃねーよ

828 ：無記無記名：2009/05/03(日) 23:33:33 ID:gVbNoOWq

>>827
おまえが消えろ。

829 ：無記無記名：2009/05/03(日) 23:56:12 ID:5yxASDkw

>>815
増量期なら10,000前後食わないとデカくなれないぞ。
4,000なんて1食で食えるだろ。
ビッグマック8個程度じゃん。おやつにもならん。

830 ：無記無記名：2009/05/03(日) 23:57:48 ID:oNYYXTk1

昔は食わないとジムのコーチや会長に木刀でボコボコにされたんだが。

ゆとり教育が日本をダメにする。

831 ：無記無記名：2009/05/03(日) 23:58:36 ID:o3tyg5TV

>>811
千原ジュニアなら「バターナイフ」だけど？

832 ：無記無記名：2009/05/03(日) 23:59:32 ID:uvqNX7rm

>>825
そんなに代謝が下がってないからだろ。下がってないものを元に戻す事なんて出来ない。

833 ：無記無記名：2009/05/04(月) 00:39:11 ID:NFZi3tv7

>>830
俺ゆとりの18だが、小学生の時も中学の時も殴られたよｗ小学2年の時は蹴られて殴られておかげで強くなりましたｗ

834 ：無記無記名：2009/05/04(月) 01:11:19 ID:H9l48N6s

体脂肪16で減らないとか馬鹿すぎるw ただの食いすぎだボケw
なに考えてんだ。

835 ：無記無記名：2009/05/04(月) 08:47:36 ID:cqfFijLX

山菜採りいいぜ。
有酸素にもなるし、急斜面を駆け上がるとカーフに結構効く。

836 ：無記無記名：2009/05/04(月) 10:55:50 ID:luOV7SOp

>>835
カタボる。

837 ：無記無記名：2009/05/04(月) 12:10:35 ID:p/nqysXp

脳筋すぎｗ

838 ：無記無記名：2009/05/04(月) 12:33:57 ID:i2IrYYaC

>>836
ワラタｗ
脳筋より２ちゃん脳だな。

839 ：ジャックナイフ ◆m68dVLRBiQ ：2009/05/04(月) 13:57:14 ID:95Ifxsr7

こんにちは、只今ジムから帰ってきました。
今日は仕事が休みでしたので初めての午前中のトレーニングです。

午前中のトレーニングということもあり朝食後すぐに
ソイプロテイン40ｇ＋低脂肪牛乳200ｍｌ＋バナナ1本をミキサーにかけて飲み干し
マルチビタミン2錠とCLAを8錠飲んで出発しました。

それでは重量書いておきます。

レッグプレス　50ｋｇ×15×3セット
レッグカール　25ｋｇ×10×3セット
ベンチプレス　70ｋｇ×8×2セット　3セット目は60ｋｇに落として10回
ダンベルフライ　15ｋｇ×10×3セット
ラットプルダウン60ｋｇ×10×3セット
ワンハンドダンベルローイング 20ｋｇ×10×3セット
ダンベルショルダープレス　15ｋｇ×10×3セット
サイドレイズ　4ｋｇ×15×3セット
バーベルカール　25ｋｇ×10×3セット
フレンチプレス　ダンベルにて代用　片方12.5ｋｇ×10×3セット
クランチ　30×3セット
サイドベンド　15ｋｇ×25×3セット

感想：今までどれだけ妥協したトレーニングをしていたか思い知らさせられました・・・。
今回気合を入れてセット間は1分以内のインターバル、種目間のインターバルは3分以内。
ピークはサイドレイズの時、酸欠でぶっ倒れそうになりました。
今まで下半身のトレーニングはほとんどやっていなかったので
トレーニングの前半に二種目あったのが原因で二種目終わった時点で
結構全身が疲れてる感じがしました。

トレ後、ホエイプロテイン50ｇ水割りを飲んでストレッチして帰宅しました。

しかしこの充実感はなんだろうｗ　
筋肉がパンパンに張ってますし
トレ中も何か脂肪が燃焼しているというか
内蔵のほうからジワジワ汗が出てきている感じが
とても気持ちよかった。

当分はこのメニューでがんばってみます。
UPはあと4回ジム行った後、およそ10日後にUPします。

840 ：無記無記名：2009/05/04(月) 16:06:56 ID:i2IrYYaC

その感じ大事だよ。
だんだんトレーニーらしくなってきたね。

841 ：無記無記名：2009/05/04(月) 16:21:52 ID:Nd1/z5Ta

>>839
ジャックナイフ ◆m68dVLRBiQの軌跡
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1241421624/1-

立てましたので日記はこちらにお願いします
期待してます！

842 ：無記無記名：2009/05/04(月) 18:57:45 ID:RVgbONK0

>>841
そうだな、初心者の日記なんか読みたくないもんな。
>>839
移動ヨロ

843 ：無記無記名：2009/05/04(月) 19:28:23 ID:i2IrYYaC

>>841
お、そこまで気が付かなかった。
GJ。

844 ：無記無記名：2009/05/04(月) 19:35:41 ID:CWxkTVG4

画像だけこっちにも貼ってくれ

845 ：無記無記名：2009/05/04(月) 20:05:19 ID:i2IrYYaC

>>844
いや、お前も移動しろよ。

846 ：無記無記名：2009/05/04(月) 20:26:29 ID:PLIXI/sY

レッグプレス50kgって何のリハビリかいな？

847 ：無記無記名：2009/05/04(月) 20:36:37 ID:RVgbONK0

>>846
だよな。
爺婆じゃあるまいし体重より軽いならマシン使うなって思うわな。

848 ：無記無記名：2009/05/04(月) 21:14:47 ID:p/nqysXp

自分の体重より軽いレッグプレスするくらいなら
スクワットやるwww

849 ：無記無記名：2009/05/05(火) 02:57:43 ID:k7jmWF0t

あなたやる資格無い。

850 ：無記無記名：2009/05/05(火) 11:05:20 ID:StMX+2OS

レックプレスがその重量なのにベンチが７０以上ってのはネガティブまったく考えていないんだろな。

851 ：ジャックナイフ ◆m68dVLRBiQ ：2009/05/05(火) 11:36:29 ID:POqv3DCI

おはようございます。

>>840
ありがとうございます。
この感覚を外字にがんばって行きます。

>>841
ありがとうございます。
早速移動します。

852 ：無記無記名：2009/05/06(水) 18:03:30 ID:8U5v3uSA

今日は朝と昼は作るのめんどくさくて玄米とフルーツのシリアル50gと牛乳200mlを二回食べた
晩飯はさっきもやし一袋とささみ三枚およそ30gに卵二個を油ちょっとしいていためた
この炒め物どれくらいカロリーあるかな、多分今日一日で1600も食ってないわ
ヤバイ筋肉落ちちゃうヨ

853 ：無記無記名：2009/05/06(水) 18:40:02 ID:8U5v3uSA

つーかジャックナイフ氏、ビビって軽い重量ばかりあつかってたらいつまでも伸びないぜ
俺もむかしスクワットが怖くてほとんど重量変えずにやってたけど全く伸びなかった
そのくせなんで伸びないのかとずっとなやんでたし、高重量トレ大事ヨ
軽めで高回数でやるのもいいけど高重量でやるのもね
たぶんレッグプレスももっと高重量でできるんじゃないかな？

854 ：無記無記名：2009/05/06(水) 21:12:51 ID:IXqCSpYu

レックプレスは最初の一回目だけでも、ひざを手で押してやれば
あと15kgはいけるぜ

855 ：無記無記名：2009/05/07(木) 03:33:59 ID:FOVfdiKg

http://www.sf-magazine.com/june00/grant2.htm

年間を通じ体脂肪を5パーセントに保つボクサー。

856 ：無記無記名：2009/05/07(木) 07:35:54 ID:AEiQ96Ba

>>855
身長は知らんが114kg5％なんて信じられん。

857 ：無記無記名：2009/05/07(木) 22:40:46 ID:/rWFHNUG

>>856
グラントは2mぐらいあったはず。まあ5％は有り得ないけど・・・
期待されてたけどルイスに1RでKOされてから居なくなっちゃたけど。

858 ：無記無記名：2009/05/07(木) 23:30:24 ID:M3X87D5L

信じられないのは炭水化物500gのドリンクだな。
日本人じゃ完璧に糖尿一直線だ。

859 ：電波ヨン様：2009/05/08(金) 00:24:37 ID:zmI3UDgx

いくらなんでも５０ｇの間違いだろう。
っていうか、そのサイトよく見たら全体的におかしい。
モーリス・グリーンの項なんか、一日の食事が
朝食・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・　9AM　オートミール、プロテインドリンク、フルーツ
　　　　　　　　ウエイトトレーニング後の食事・・・・・12：30PM　プロテインドリンク
　　　　　　　　競技場での練習後の食事・・・・・・・・・・・・3PM　プロテインドリンク
　　　　　　　　夕食・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・　6PM　鶏の胸肉、野菜、プロテインドリンク
　　　　　　　　就寝前・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・　10PM　プロテインドリンク
だけになっている。
たったこれだけのカロリーで走り回ってたらいくらなんでもあの体型維持出来
ないだろう。

860 ：無記無記名：2009/05/08(金) 00:35:20 ID:HGN4vixD

・黒人なめんな
・一回が大量
のどちらか

861 ：無記無記名：2009/05/08(金) 01:03:42 ID:qRBnBlv/

>>859
そんなんしたら死ねるｗ

862 ：無記無記名：2009/05/08(金) 07:00:29 ID:SatjJOee

>>859
プロテインドリンクがカーボ入りでONで絞ってるときとかか？
それでもおかしいかな。

>>860
>>・黒人なめんな

ワロタｗｗ

863 ：無記無記名：2009/05/08(金) 08:06:46 ID:HuThWwNS

>>860
黒人は食っても食わなくても無条件でアレかよｗ

864 ：無記無記名：2009/05/08(金) 14:46:54 ID:WN6PCGkV

グラントはいい体してたよ
5～7パーセントはガチ
ホリフィールドも多少無理してるが、理想的な増量をしている

体重増やしたはいいが肝心のボクシングができなくなっては意味ないしなぁ
信じられんくらいストイックにやってたみたいだな

865 ：無記無記名：2009/05/08(金) 14:54:44 ID:WN6PCGkV

詳しい事は忘れたけど、マイクタイソンって遺伝子レベルで凄いんだよな
トレーニングしなくてもいい加減な生活していても
脂肪こそ付いてしまうものの、その下の筋肉はほとんど
退化しないんだと

昔は２日間寝ないで遊び歩いたり、１日中アイスを何キロも
食ったりフライドチキンをバカ食いしてたと思ったら
まる１日何も口にしないでいる日があったりという生活だった

それでもトレーニング期間に入ると2週間くらいで
最高の状態にもっていけるらしい

3年間、ウェイトしかやってなくて、それでも二週間くらいで
動きが戻ったっていうしな

866 ：無記無記名：2009/05/08(金) 15:03:36 ID:HGN4vixD

そう
・黒人なめんな
・タイソン超なめんな

867 ：無記無記名：2009/05/08(金) 15:03:58 ID:iZxam39M

>>864
5～7％は正確な装置で計ったものでは無いだろ。114kgで5％なんて絞り切ったビルダーじゃねーかよ。
オリンピアビルダーですら3％なんていないんだから他のスポーツ選手では無理だよ。第一、ボクサーがそこまで絞ったらスタミナが持たないでしょ。

>>865の内容もトレーナーかタイソンがある程度誇張して言ったんだろうね。

868 ：無記無記名：2009/05/08(金) 15:26:28 ID:HGN4vixD

計量時に7～8％試合時に10％ちょい
ぐらいだよグラント、タイソン、セルドンあたりは。

869 ：無記無記名：2009/05/08(金) 15:36:26 ID:1O7+m9qw

>>868
体脂肪計ではそのような数値になるかもしれないけど
計量から試合までに体脂肪が３％も増えないだろ

870 ：無記無記名：2009/05/08(金) 15:40:03 ID:Fxhx8dpv

>868
逆だろ。
計量時は水分を絞ってるんだから、計測値では体脂肪率は高く出るはず。
体脂肪量の変動はほぼないんだから。

871 ：無記無記名：2009/05/08(金) 15:42:19 ID:cpnHlmDJ

ビルダーはコンテスト時３％前後らしいからボクサーや格闘家が試合時５～７％ってのもありえるかも？

872 ：無記無記名：2009/05/08(金) 15:44:37 ID:iZxam39M

>>871
実際に３％なんていないってｗテレビなんかでは誇張してなんでもかんでも「体脂肪率は３％」って言ってるだけ。

873 ：電波ヨン様：2009/05/08(金) 16:15:44 ID:tFBRyerg

ttp://www.youtube.com/watch?v=seqQ16x5yyY&feature=related
↑によると谷野さんは２％らしいぞ。
ttp://www.youtube.com/watch?v=1atsc_NBb18&feature=related
↑の廣田さんの方は８％らしいけど、同じくらいの絞れ方に見える。
こういうのって本人の自己申告がそのまま番組に反映されてるのかな？

874 ：無記無記名：2009/05/08(金) 16:38:36 ID:iZxam39M

>>873
体脂肪率が同じでも皮下に水を含んでる場合などは甘く見えたりもするし、はたまた市販の紛い物で計測している場合もある。ボディビルに詳しいあんたが何言ってんだ？ｗ
２％という数字は市販の物では表示されないから、ＢＯＤＰＯＤやキャリパー(内臓脂肪まで計れない＆熟練者でなければ扱いが難しく数値にばらつきが出る)での測定か自己申告なんじゃないか？
上にもある通り市販の物の計測値は体水分量によって変動するから、廣田さんの８％はその影響か、それともＢＯＤＰＯＤなどでの計測値なのか・・・。真相は本人にしかわからないよな。
片川さんや地方のガリガリビルダーはやたらと絞れているが体重が少ないから３％なんて無理だろうし。
まあ３％という数値は特別な才能か薬物が無ければ不可能でしょ。

875 ：無記無記名：2009/05/08(金) 16:43:35 ID:iZxam39M

いつも気になるのがジェイの体脂肪率なんだけど、一体何％まで絞ってるんだろうな。
体重が多いからそれなりに低い数値ではあるだろうし、顔デカなのは表情筋まで発達してるようにも見えるが、他の選手と比べたら腹、尻、下背部が甘いよな。
背中がキレないのは発達し過ぎたせいと言われてるが、それも怪しい。

876 ：た：2009/05/08(金) 16:46:33 ID:+SVktYdW

オレ120％

877 ：無記無記名：2009/05/08(金) 16:53:51 ID:GG5159pX

あ

878 ：無記無記名：2009/05/08(金) 20:00:03 ID:pN4we6CU

減量初心者なんですが、スレチだったらすいません。
CLAとカルニチンて具体的な効果って何があるんですか。
ググッてみても商品紹介みたいなのしかないわりに、
利用してるトレーニーの人が多いので気になるんですが。

879 ：無記無記名：2009/05/08(金) 20:07:15 ID:Wp63g8qd

スーパーマックス筋肉
http://0771221040.1.dcsp.jp/

880 ：電波ヨン様：2009/05/08(金) 21:18:34 ID:jOALQu6E

>>875
ジェイも体脂肪率自体はかなり低いと思うけど、コンテスト前になってもテス
ト系ステを抜かないから水が抜けきらないんだと思う。マーカスなんかもそん
な感じだね。
マーカスなんかサイズはもう十分なんだから、せめてコンテスト前のサイクル
だけでもテスト系は抜いて芳香化の少ないステでバリバリに調整してきてほし
い。
でもポリシーなんだろうね。特にマーカスのファンはみんなバルク至上主義だ
から今さらフィジーク変えるわけにもいかないんだろうね。

881 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2009/05/08(金) 23:44:28 ID:K3XcSbRA

>>878
財布軽くする効果。

882 ：無記無記名：2009/05/09(土) 04:23:45 ID:qH6um/Ms

16週で20キロ以上の減量を考えているんだけど無謀だろうか。
やっぱり筋量落ちる？
ちなみに今の体重は85キロ、体脂肪率は20～25%。

883 ：無記無記名：2009/05/09(土) 04:50:32 ID:qH6um/Ms

追伸：
↑の体脂肪率は家庭用体重計で量ったものだからあまりアテにならないと思う、
と、出来ることならあと5キロ程体重増やしてから減量に入りたい。。

884 ：無記無記名：2009/05/09(土) 06:16:54 ID:1sauk5pQ

どんな減量だとしても筋量は落ちる。
てかそのスペックじゃあまだ落ちないから安心汁。
10%近くなってからだよ筋量の減少に気を配らないといけなくなるのは。
それまでは月に3～4kg絞っても問題ないけど。
その速度は危険かもね。
筋量落としながら、ただ体重落とすだけなら可能。

885 ：無記無記名：2009/05/09(土) 08:49:26 ID:1sauk5pQ

最初の基本プラン的には　1・分割して週3ぐらいはトレする。
2・食事の脂質、糖質を摂りすぎなら減らす。
(－500kcal程度とし調子に乗って減らしすぎない)
3・1週間毎に朝一体重計で計測
(酒大量に飲んだりしょっぱいもの食べまくったりした次の日は浮腫むから参考にならないからダメ)
4・それで変化がなければまたカロリーを落とす。
5・1～4を繰り返してカロリーニーズを知る。
6・まだ最初は有酸素は入れない。

これぐらいかな。
1～4でカロリーニーズを知るだけでも少し時間かかるよ多分。
あとなかなか計算どおりにはいかない。
だからもし減量に慣れてないなら予定が16wだとしたら+4wの20w(5ヶ月)
は見たほうがいいと思う。

886 ：無記無記名：2009/05/09(土) 10:13:57 ID:FzTyzOxj

>>885
週3しかトレしないやつがコンテストに出るのは無謀では？

887 ：無記無記名：2009/05/09(土) 10:15:18 ID:sTJs4gqt

>>884-885
丁寧にどうもありがとうございます。
減量の内容としてはサプリメントの使用と筋トレ後の軽～い有酸素運動から始め
徐々にランニングやプールに行こうと思います。

カロリー計算は苦手ですが、そこはしっかり手を抜かず気をつけます。
期間も、大会の都合もあるのですがあと2週ほどは余裕をもって考えようと思います。

色々とどうもありが㌧！

888 ：無記無記名：2009/05/09(土) 11:05:32 ID:AcYTlTLa

コンテストに出てるビルダーと一緒に行き空気置換で測ったらそのビルダーの体脂肪率は3.2%でした。
筋肉量が多い人なら3%台も可能なんですね。
裸を見るとたしかにむちゃくちゃ絞れてますが。
もうちょい絞るといってますが3.2%からさらに絞るなんて可能なんでしょうかね

889 ：無記無記名：2009/05/09(土) 11:55:16 ID:OXJZH2JS

水分カットによるキレキレ感の向上とか

890 ：無記無記名：2009/05/09(土) 11:59:34 ID:aULcF9Qk

>>887
減量当初は計算がめんどくさいのと摂取と消費の差が開きやすくなるから
あんま有酸素は入れないほうがいいよ
俺の感じだと1000kcal/日以上摂取と消費の差が開くと代謝落ちだすから

891 ：無記無記名：2009/05/09(土) 17:38:02 ID:Y+xKy00Y

ジュラシックは減量中でも6000以下にはしないと言ってたね。

892 ：無記無記名：2009/05/09(土) 18:21:42 ID:1sauk5pQ

あの辺はもはや異常者だな。
オレなんか超イージーゲイナーだから3000で月に2kg近く増えるぜ。
それも週6分割で各1時間半トレしてもだ。
ゲイナーなんか使わずに米と牛肉と鶏肉だけでデカくなったもんだよ。

893 ：無記無記名：2009/05/09(土) 18:24:20 ID:+yQexXD8

ジュラシックは6000以下にしないとか言ってるがそれだけ消費する筋量ないだろ？
それともハードゲイナーなのか？

894 ：無記無記名：2009/05/09(土) 18:34:40 ID:1sauk5pQ

たぶんハードゲイナーなんだろ。
有名ビルダーに比べたらオレの筋量なんか虫けら以下だが
もしも、同じ代謝構造だったとしたら必要カロリーが倍以上違うって何からくる差だよ。
トレだって自分なりにはぶっ倒れるぐらい限界までやってるってのに。
まあ、認めるしかない才能の差もあらぁな。

895 ：無記無記名：2009/05/09(土) 18:35:36 ID:Y+xKy00Y

燃費がものすごくいいんだよ。

896 ：無記無記名：2009/05/09(土) 18:38:35 ID:+yQexXD8

>>894
だよな
ゲイナーじゃない人間が常に6000も食ってると生活習慣病になっちまいそうだ

あとトレだが、やっぱオーソドックスにやったほうがいいんじゃねえか
それにぶったおれるほど限界までしないほうがいいと思う
毎度毎度そんなことしてたら筋肉が回復しても内蔵に負荷がかかりすぎて回復しきれてないんじゃないか

897 ：無記無記名：2009/05/09(土) 18:52:18 ID:g+uBd20S

木澤さんは肉体労働者だから消費カロリーが多そうだ。そこら辺のクソガリな肉体労働者とは比べ物にならないくらい体重も多い。
骨格は薄くて細いからハードゲイナーの可能性が高いね。

898 ：無記無記名：2009/05/09(土) 18:59:32 ID:3VfAMjTd

減量なんて好きな物を好きなだけ食ってプロテイン取って動いてりゃ
簡単にできるよ…

899 ：無記無記名：2009/05/09(土) 19:02:00 ID:Hk69jXFI

寝てる間が一番痩せない？
寝る前にカロリー抑えておくと、一週間くらいでもかなり落ちるわ。

900 ：無記無記名：2009/05/09(土) 19:10:03 ID:+yQexXD8

>>899
その通りだな
つーか晩飯を一番抑えるべきだな
朝たくさん食べればいいんだ、晩飯なんて寝る前でもう何もしないのにハデに作っちゃったりするからみんな脂肪がついちゃうんだ
一般の家庭にも言えることだぜ、朝カレーを食ってステーキを食えばいい
晩飯はご飯とみそ汁だけでおｋ

901 ：無記無記名：2009/05/09(土) 19:10:11 ID:JwlBQAtd

>>899
あるあるｗ
夕食後は一切食べない方がやせる。
これは確実。

902 ：無記無記名：2009/05/09(土) 19:24:26 ID:O1NI1o8/

肉は食えよ

903 ：無記無記名：2009/05/09(土) 19:24:54 ID:Jz3lyht+

減量パリパリでマチョチョになるにはどうすればいっすかね！
俺もっとパワーアップしてバリバリ制覇したいんすけど！

904 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2009/05/09(土) 20:28:01 ID:LcR5SQnx

朝昼夜の総カロリー量が同じで
朝昼多めで夕食減らすようにシフトしたら
通常の夕食大目の食事と比べて減量が上手くすすむ

…なんて思ったらきっとガッカリする。

905 ：無記無記名：2009/05/09(土) 20:28:36 ID:+yQexXD8

いや総カロリー減らすのを前提としての話だろ、当然。

906 ：無記無記名：2009/05/09(土) 20:31:52 ID:GPzTUR0I

>>903
ガツガツ食ってモリモリうんこして
プルプルするまでウェイトトレーニングして
ドキドキするくらい有酸素して
グーグーたっぷり寝てたら
バリバリ制覇できるよ！
できるよ！！！

907 ：無記無記名：2009/05/09(土) 20:43:47 ID:aULcF9Qk

>899>900
まとめてダイエット板へ帰れよ、、、、カーボ抜けしてたんぱく同化が減る
だけだろ

908 ：無記無記名：2009/05/09(土) 21:07:15 ID:Cc6XBUgQ

>>907
バカじゃねえのこいつｗ

山本でさえ減量してるなら寝る前は食うなって言ってるのにｗ

ばーかｗ

909 ：無記無記名：2009/05/09(土) 21:13:07 ID:1sauk5pQ

まあ、晩飯を抑えるなんてのはダイエット板で語られる並みの初歩だからな。
カーボを摂るタイミングは朝、トレ前、中、後。
極端に言えば
トレ前、中、後。
それだけでもいい。
合間、合間に蛋白質を接種することが前提での話だが。

910 ：無記無記名：2009/05/09(土) 21:16:49 ID:6aogsC78

お前んちは寝る直前が夕飯なんだな？

911 ：無記無記名：2009/05/09(土) 21:50:22 ID:aULcF9Qk

>908
お前もダイエット板へ帰れよ、、、、
ここで科学的な根拠が何もない話をするな

どんな理論で夕飯の比率増やすと痩せにくくなんだよ

912 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2009/05/09(土) 21:55:07 ID:z46Wol6y

>>909
自分>>885のカキコ見て「お～！」て感心してただけに
ちょっと意外アルよ。

913 ：無記無記名：2009/05/09(土) 22:03:36 ID:aULcF9Qk

実は俺も意外だった

914 ：無記無記名：2009/05/09(土) 22:06:50 ID:Cc6XBUgQ

>>911
ウェイト科学の頂点山本義徳に
お前みたいなゴミが反論するの？ｗ

頭悪すぎｗ

お前バカみたいだから理屈教えるの辞めたｗ

夜にご飯しっかり食べればいいじゃんｗ

バカじゃねえのｗ

915 ：無記無記名：2009/05/09(土) 22:07:42 ID:1sauk5pQ

>>912
意識してカーボを摂る時間帯だよ。
カーボ入れるんであれば出来るだけインスリン感受性が高い時間に入れるべきだ。
後は個々のカロリーニーズに合わせて、間にカーボや脂質を入れながら帳尻あわせればいい。
トレ時以外の時間帯でのカーボはボディビルダーにとってそこまで重要ではない。

916 ：無記無記名：2009/05/09(土) 22:08:19 ID:Cc6XBUgQ

バカは夜にしっかり食べればいいじゃんｗ

山本コラムの内容をここに転載する義務も、
お前らを正しい減量理論に導く義務も無いからｗ

917 ：無記無記名：2009/05/09(土) 22:08:40 ID:g+uBd20S

みんな何言ってんの？クリスの本くらいも読んでないの？

918 ：無記無記名：2009/05/09(土) 22:09:48 ID:1sauk5pQ

文が足りてなかった。

｢減量期にある｣ボディビルダーにとって～

ね。

919 ：無記無記名：2009/05/09(土) 22:10:13 ID:aULcF9Qk

ちなみに意外なのはこれ
>まあ、晩飯を抑えるなんてのはダイエット板で語られる並みの初歩だからな。

こっちはなんとなくわかる
>トレ前、中、後。
それだけでもいい。
合間、合間に蛋白質を接種することが前提での話だが

920 ：無記無記名：2009/05/09(土) 22:10:18 ID:+yQexXD8

寝る前にメシ食わない、といういうか晩飯抑えるのは効果があるってのは周知の事実だが
ID:aULcF9Qk　こいつに何がダメか聞きたい、ビルダーでさえ晩飯はそこそこに抑えてんだろ、昼飯に比べてだが。

921 ：無記無記名：2009/05/09(土) 22:11:27 ID:+yQexXD8

ちなみに俺は
晩飯を食べないのではなく、晩飯の量を抑える、って言ってるからな
食わないとは決して言っていない

922 ：無記無記名：2009/05/09(土) 22:12:10 ID:Cc6XBUgQ

>>920
配管工の相手するの辞めようぜ

こいつら勝手に食わしとけばいいじゃん

このアホどもに理論教えても時間の無駄

923 ：無記無記名：2009/05/09(土) 22:12:16 ID:aULcF9Qk

>920
いや、まず夜に重点を置くとなぜやせにくいのかその理論をいいなよ

924 ：無記無記名：2009/05/09(土) 22:13:28 ID:Cc6XBUgQ

>>923
乞食だな
俺らの理論知りたくて必死に乞食してるｗ

925 ：無記無記名：2009/05/09(土) 22:15:18 ID:+yQexXD8

>>923
だから夜はもう寝るじゃん？活動しないじゃん？
なら食う量抑えていいじゃん

926 ：無記無記名：2009/05/09(土) 22:16:01 ID:+yQexXD8

途中送信しちまった

だからエネルギーもそこまで採る必要はねえだろって言ってんだよ

つうか質問に質問で返すのは頭ワリーよ、以降は質問に質問で返すな

927 ：無記無記名：2009/05/09(土) 22:18:12 ID:aULcF9Qk

>925
お前は間違いなくダイエット板の人間だね
夜使わなくても昼に使えれば変わらんよ

それよりこの板の住人であろう1sauk5pQがそれを言うのが不思議

928 ：無記無記名：2009/05/09(土) 22:18:24 ID:g+uBd20S

>>925
そんな説明はあるあるなんとかのレベルだぜ。
そんなのよりももっと科学的な説明してやれよ。

929 ：無記無記名：2009/05/09(土) 22:19:09 ID:Cc6XBUgQ

ID:+yQexXD8

こいつもただのバカだったな

930 ：無記無記名：2009/05/09(土) 22:21:57 ID:g+uBd20S

ID:1sauk5pQの
＞トレ時以外の時間帯でのカーボはボディビルダーにとってそこまで重要ではない。

発言もおかしいよな。

931 ：無記無記名：2009/05/09(土) 22:25:00 ID:aULcF9Qk

>930
いや、これはわかるんだよ
ローディングのタイミングが12時間とすると夜のワークアウトには間に合うから
朝に大量の複合炭水化物、トレ前の単糖、トレ後のカーボでその12時間後に回復
という計算だから

932 ：無記無記名：2009/05/09(土) 22:28:26 ID:aULcF9Qk

ただしトレ前の大量摂取だとワークアウト中のインスリンショックが
やばそうな気がするが

933 ：無記無記名：2009/05/09(土) 22:30:09 ID:g+uBd20S

>>931
トレーニング前後以外で完全にカーボカットしてんの？別に完全にインスリン出さないようにする必要もないでしょ？

934 ：無記無記名：2009/05/09(土) 22:32:38 ID:g+uBd20S

>>932
摂取タイミングが早過ぎなければインスリンショックなんと起こんないよ。

935 ：無記無記名：2009/05/09(土) 22:33:38 ID:4sVqht4V

>>928
寝てる間は活動しないでしょ。
当然、代謝も落ちるわけだから
余ったエネルギーは脂肪に変わるんじゃないのかな

936 ：無記無記名：2009/05/09(土) 22:34:56 ID:aULcF9Qk

>933
うーん複合炭水化物だろうと単糖、二糖でもローディングのタイミングは
変わらんしな
入れた分だけその場で使うとしたら生活自体の強度がかなり低いか
頭使わない単純作業か

937 ：無記無記名：2009/05/09(土) 22:37:46 ID:g+uBd20S

>>935
時間帯毎のインスリン感受性のグラフ見てみ。

>>936
朝にどれだけカーボ入れる気だよ。よほど摂取カロリー少ないの？

938 ：無記無記名：2009/05/09(土) 22:40:54 ID:aULcF9Qk

>>935
消化吸収の時間差があるから食ってすぐ脂肪になるわけじゃない
というかそれより日のカロリー収支が変わらなければ夜余っても変わらない

それよりも
・空腹による睡眠時代謝の低下
・夜空腹になることによる睡眠の質の悪化、それによる甲状腺機能低下
・安静時のカロリー不足によるたんぱく同化の停滞低下の方が普通やばい
ダイエット板住人は体重しか見ないからこんなことはどうでも良いのかも
しれんが

939 ：無記無記名：2009/05/09(土) 22:43:20 ID:aULcF9Qk

>>937
もとの発言を良く見ろ、、
キミが聞きたいのは俺じゃなくて1sauk5pQ
俺はトレ前に特にカーボ入れんし普通に食事で複合炭水化物をとるぞ

940 ：無記無記名：2009/05/09(土) 22:45:00 ID:4sVqht4V

>>938
>夜空腹になることによる睡眠の質の悪化

寝る=体を休めるわけだし、空腹で寝た方がいいんじゃないか？
血糖値が高い状態だと安眠できないみたいだしね。

941 ：無記無記名：2009/05/09(土) 22:48:40 ID:aULcF9Qk

>940
あのね、食いすぎはいけないけど普通消化吸収は自律神経が副交感神経側に
傾いた時が活発になるの。それが生理なの、だから食べると人間眠くなるのね
つまらないレスさせないで

942 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2009/05/09(土) 22:57:42 ID:Da/KSZEF

g+uBd20SさんとaULcF9Qkさんの主張は
自分の減量経験と照らし合わせてかなりしっくりくる。

>>940
消化器は覚醒時よりも副交感神経優位なリラックス時、
睡眠時の方が活発になるよ。

LES圧が低くて逆流性胃炎の心配がある人はともかく
健康な人は食べてすぐ寝ても問題ない、ちゅーか
食べて寝ちゃうって逆に体には優しいんじゃないかと思うこの頃。
（まぁ、これは個人差や個人にあった生活習慣あるから話半分て事で。）

943 ：無記無記名：2009/05/09(土) 22:59:22 ID:g+uBd20S

>>939
マジでスマン。でもＩＤにレスする時はリンク出来るようにしてくれ。携帯だから見にくいよ。

ID:4sVqht4Vはダイエット板住人？ビルダーは夕食＝最終食じゃないからね。いろいろレス見てたら面倒臭くなってきたｗ

944 ：無記無記名：2009/05/09(土) 23:10:22 ID:4sVqht4V

>>941
消化器が活発になるのと血糖値が高い状態での睡眠の良し悪しは関係ないんじゃ？
それと眠くなるのは、消化する為に血液を使うから眠くなるんじゃなかったけ？
>>942
寝てる時に消化器を休めるのはそれほど重要じゃないって事？
血糖値と成長ホルモンは関係ないって事なの？

副交感神経とか初めて聞いたわｗ
難しい言葉知ってるなー

945 ：無記無記名：2009/05/09(土) 23:10:36 ID:aULcF9Qk

>943
いやいいんだよあなたがウエイト板の人なのは発言でわかるから
なんてったってここ、これだもんな～

>このスレを見ている人はこんなスレも見ています。(ver 0.20)
>ε=ε=走　ジョギング　109km通過　ε=ε=走 [ダイエット]
>ε=ε=走　ジョギング　110km通過　ε=ε=走 [ダイエット]
>【有酸素+筋トレ】王道ダイエット3【食事管理】 [ダイエット]
>【食事制限】筋肉落とさず脂肪落とす 4【筋トレ】 [ダイエット]
>★★★★１人暮らしの食事59★★★★ [一人暮らし]

荒れるよな～

946 ：無記無記名：2009/05/09(土) 23:15:28 ID:aULcF9Qk

>>944
おまっ上でインスリンショックとか語られてるときに、、、、
血糖値が高けりゃ糖尿でもなきゃ下がるんだよ

消化器官を休めるのが必要なのは普通覚醒時、
頼むからここ覗くのはいいけどとりあえずダイエット板のオカルトを持ち込むのは
やめてお願いだから

947 ：無記無記名：2009/05/09(土) 23:18:21 ID:4sVqht4V

>>943
俺へのレスであってる？
睡眠関係のレスしかしてないんだけど。。。
いきなり、ビルダーの飯が(ry　とか言われても意味がわからん。

948 ：無記無記名：2009/05/09(土) 23:18:32 ID:aULcF9Qk

それと追記しておくとオカルトダイエット板の人たちが嫌いなインスリンは
この板の人たちはお友達なの、
グリコーゲンを回復させてたんぱく同化を高めるから
もちろんインスリンは抗ＧＨ

949 ：無記無記名：2009/05/09(土) 23:19:20 ID:g+uBd20S

>>944
＞血糖値と成長ホルモンは関係ないって事なの？

それは関係あるよ。
ただビルダーにとって夕食＝最終食ではないし、就寝直前にカーボを摂る人はいないはず。食事回数やタイミングなどの認識の違いで話がややこしくなってる。
自律神経の事くらい知っといてくれｗ

950 ：無記無記名：2009/05/09(土) 23:21:43 ID:g+uBd20S

>>945
マジかよｗまあ減量スレが伸びてりゃダイエット板住人も覗くだろうよ。

それよりもID:1sauk5pQのカーボの摂取タイミングの発言がよくわからんな。

951 ：無記無記名：2009/05/09(土) 23:23:52 ID:g+uBd20S

>>947
>>949で。

952 ：無記無記名：2009/05/09(土) 23:29:12 ID:4sVqht4V

>>946
ダイエット板のレッテル張らないと会話できないの？

血糖値が下がるまでには時間がかかるわけだし
やっぱり、睡眠前の食事は控える。夕食は軽めの食事にする。は有効なんじゃないかな。

覚醒時に消化器官休めるってどういうこと？
それに、寝てる間に消化器官を休めるのは必要な事だろ。
人とちがう事する俺すげーって事？ｗ
基本は大事ってよくいうだろ。　当たり前の事なんだしやった方がいいでしょ

953 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2009/05/09(土) 23:29:55 ID:2Iz9wYYm

…とはいえ、普段会社帰りジムに寄って夕食前のトレになる自分は
トレ直前のブドウ糖30g＋プロテインと
トレ中にチビチビやる炭酸抜きファンタオレンジ500mlで
モリモリ力が沸いてくる気がしてるので
（この量、タイミングでインスリンショック感じた事ない…
直前、トレ中のカーボ摂取の効果はプラセボなのかしら？？）
ちょっとお二方に詳しく聞きたいんだけど

それをこのタイミングで聞くと余計スレが混乱しそう、つか
あと50レスで足りなくなりそうｗ

954 ：無記無記名：2009/05/09(土) 23:33:57 ID:4sVqht4V

>>949
自律神経の名称を全て知ってる奴の方が珍しいだろｗ
ビルダーって言ってもピンキリでしょ

基本的には3食+間食の人が多いんじゃないか？

955 ：無記無記名：2009/05/09(土) 23:39:45 ID:g+uBd20S

俺携帯(笑)だから次スレは立てられる人お願い。

>>953
トレーニング前中のブドウ糖摂取はプラシーボではないと思う。俺は前中に各40～50g摂るけど、パンプもいいし何よりバテない。一緒に摂ってるＢＣＡＡとＥＡＡの効果もあるだろうけど。
インスリンショックの心配は無用。運動時は逆にグルカゴンやコルチゾールの分泌が増えて血糖値が上がる。
インスリンショックが怖いならトレーニング前に限っては果糖にしてもいいのでは？

956 ：無記無記名：2009/05/09(土) 23:43:59 ID:g+uBd20S

>>954
そんな難しい話ではなく、せめて交感神経と副交感神経くらい覚えておいてくれって事だよ。
いろいろと噛み合わないなｗ

957 ：無記無記名：2009/05/09(土) 23:46:13 ID:aULcF9Qk

>>953
トレ前にわりと長距離を車ぶっ飛ばしてくるとするじゃないですか、
そのまま一気にテンション高いうちに始めちゃうとまあモチベーションは続くんですが

そこでちょっと休憩とか言って甘いものとかたべたりして一服してると
始めるまでに異常にずるずるいっちゃうんですよね、、、、
ハイポ系の水分入れて一気ならエネルギー的に良いと思いますよ

まあこれは減量スレなので

958 ：無記無記名：2009/05/09(土) 23:50:09 ID:aULcF9Qk

ああＳＢＦさんご存知と思いますが、私は身体をカーボアップさせた状態で
無いとトレに入らないので

この間（減量中）複合炭水化物で800kcal入れて6時間後に始めたら
デッドが凄いレップ落ち、一般食からはやっぱ最低8時間以上ですね

959 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2009/05/09(土) 23:52:42 ID:2Iz9wYYm

>>955
ありがとうございます。
今のとこブドウ糖でインスリンショック問題ないし、
果糖にしたら？の一言で
ブドウ糖切らせて普通のショ糖使うときに気が楽になりそうです。

>>957
なるほどなるほど…自分より上と判る人の経験談てほんと参考になります。

960 ：無記無記名：2009/05/09(土) 23:58:09 ID:g+uBd20S

＞ID:aULcF9Qk
今ダイエット板見てきたらジョギングスレに一日に30kmものジョギングをしてるヤツがいたぞｗ

961 ：無記無記名：2009/05/09(土) 23:59:03 ID:h6JqXz2b

トレ中に糖を摂る人は、結構居るんだな。
俺はトレ２～３時間前にガッツリ食うせいか、トレ中に低血糖を感じる事は少ないので、
最近はトレ中に糖を摂らない。
トレ直前・トレ中は、ＢＣＡＡオンリーだな。

962 ：無記無記名：2009/05/09(土) 23:59:30 ID:g+uBd20S

さてＩＤ変わるし消えようかなｗ

963 ：無記無記名：2009/05/10(日) 00:06:17 ID:vlrSUPQu

>今ダイエット板見てきたらジョギングスレに一日に30kmものジョギングをしてるヤツがいたぞｗ

ｗ

964 ：無記無記名：2009/05/10(日) 00:57:32 ID:BbvxQl55

>>963
死ぬ気かなｗ
ダイエットじゃないじゃんそれｗ
マラソンランナーでも普段そんなに走らない気がする・・・

965 ：無記無記名：2009/05/10(日) 01:19:46 ID:mQFwmnER

ランナーズハイになってラリっているのでは。

966 ：無記無記名：2009/05/10(日) 01:56:04 ID:HiCArzmp

>>963
毎日なら、月間走行距離９００ｋｍになるので、実業団男子並みの走行距離だな。
大きな声じゃ言えないが、実は俺もたま～に２５ｋｍ走る。
ウエイト板、追い出さないでね。

967 ：無記無記名：2009/05/10(日) 02:44:16 ID:eLtbQq1i

ジョギングで30kmって何時間掛かるんだろ・・・？五時間くらい？

968 ：無記無記名：2009/05/10(日) 03:44:13 ID:7hZCTBic

毎日とは書いていない。

969 ：無記無記名：2009/05/10(日) 19:06:18 ID:7uRuFvxD

チーズかまぼこってどうよ？低脂肪だと思うんだが

970 ：無記無記名：2009/05/10(日) 19:18:25 ID:UdLfRhx4

チーズはともかく魚肉の内容にこだわりがなければカマボコとかは悪くない
塩分とか添加物に注意

971 ：無記無記名：2009/05/10(日) 19:20:28 ID:bDGkH8XR

カッテージチーズダメなの？

972 ：無記無記名：2009/05/10(日) 19:21:26 ID:FRB1sVcz

ダメじゃない
コストを考慮しなければ優秀な食材

973 ：無記無記名：2009/05/10(日) 19:24:12 ID:bDGkH8XR

カッテージチーズ安いじゃん・・・

974 ：無記無記名：2009/05/10(日) 19:44:45 ID:K6MiTHBX

カッテージが安いって、どんな金持ちだよ…

メイトーカッテージチーズ300g　600円　グラム単価2.0円
クラフトクリームチーズ250g　550円　グラム単価2.2円
QBB　プロセスチーズ800g 1500円　グラム単価1.9円

たんぱく質含有量は概ね以下の通り

カッテージチーズ　13%
クリームチーズ　8%
プロセスチーズ　22%

カッテージチーズだとたんぱく質30gを摂取するために460円掛かるし
カッテージ以外のチーズは脂質の関係で論外。

975 ：無記無記名：2009/05/10(日) 20:19:37 ID:F4jjx85k

すげぇ金銭感覚にすぐれたマッチョだなぁ

見習いたいマッチョだ。俺なにかにつけ雑すぎるわ

976 ：無記無記名：2009/05/10(日) 20:32:04 ID:ZLIUcWbU

間食で、パンにカッテージチーズ挟んで食ったりとかしてるよ。
無脂肪牛乳か飲むヨーグルトで流し込む。なかなか(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

メインの食事に取り入れようとは思わないけど・・・。

977 ：無記無記名：2009/05/10(日) 21:38:51 ID:2SFqKa3m

カッテージチーズは牛乳で簡単に自作できるやん。
買うなんてアホらしいわ。そりゃ高いわな。

978 ：無記無記名：2009/05/10(日) 21:43:27 ID:FRB1sVcz

糞めんどいじゃん
1日300gのカッテージチーズを食べるとして、
毎日2リットル近くの牛乳を消費するんだぞ
脱脂粉乳を使うにしても溶かす手間がな
で、何より美味くない

979 ：無記無記名：2009/05/10(日) 21:44:39 ID:TSBdTjUm

カッテージチーズは
かってーにちーくっては（勝手に作っては）いけません！

まぁ今はこれが精一杯だ！

980 ：無記無記名：2009/05/10(日) 21:51:09 ID:BbvxQl55

これはひどい

981 ：無記無記名：2009/05/10(日) 22:00:58 ID:K6MiTHBX

牛乳でカッテージチーズ作るくらいなら、無脂肪ヨーグルトで水切りヨーグルト作るわ
あれならセットして放っておくだけで出来るし、500gで250g程度はできるからな。

ま、面倒なのでそのまま喰うが。

982 ：無記無記名：2009/05/11(月) 01:21:22 ID:UUH0kghG

プロテインでいいんじゃないかと

983 ：無記無記名：2009/05/11(月) 08:44:05 ID:gjTiNa2D

>>982
それを言っちゃあ…

味の変化と多種目からの栄養接種と考えよう

984 ：無記無記名：2009/05/11(月) 09:07:22 ID:gjTiNa2D

若い頃のマッスル北村さんは減量期になると、一日30～40ｷﾛは走ったそうな。
90㎏前後の体でｗ
コンテストに毎月出ていた時期は三週間食べまくりで一週間で減量＋日焼け

ある時には、コンテスト前にストレスで二日半も不眠不休で食べまくり…
腹が出るを超えて脇腹や背中まで膨らんだそうな。

我に帰ったら15㎏もリミットをオーバーしていたので
一大決心をして、明け方から深夜にかけて山を三つ走って越えて（途中で農家の人に天狗と間違われながら）
一日で16㎏落としたそうな。
ただ足の爪と皮膚は見るも無残な姿になっていたって。
でもその痛みで睡魔や疲労に負けなかったとも書いてあった。

985 ：無記無記名：2009/05/11(月) 10:46:42 ID:UoV8fIzB

　　　　 )､.＿人＿人__,.イ.､.＿人＿人＿人
　　　＜´ 天狗じゃ、天狗の仕業じゃ！　＞
　　　　⌒ v'⌒ヽr -､＿　 ,r v'⌒ヽr ' ⌒
// // //／::　<　　＿,ノ｀' 、ヽ､＿　ノ　;;;ヽ　　 ,へ､　　　　　　　　／＾i
///// /::::　　　（y ○）｀ヽ) ( ´（y ○）　　　;;|　　| \)｀ヽ-―ー--<　〈\ |
// //,|:::　　　　　（ (　/　　　　ヽ) ）+　　　　;| 　7 　 , -- 、, ---　、　ヽ
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/// :|::　　　　　　（ (||||! i: |||! !| |) ）　　　 ;;;| |　（-=・=-　 -=・=- 　）　　|　もちつけ
////|::::　　　　+　　 U | |||| !! !!||| :U　　　;;; ;;;| /　 <　　/ ▼　ヽ　　 >　　　、　マッスル北村さんだ
////|:::::　　　　　　　| |!!||l ll|| !! !!| | 　　　;;;;;;|く彡彡　　(_／＼__)　　ミミミ　ヽ
// / ヽ:::::　　　　　| !　|| |　||!!|　　　　;;;;;;/⌒⌒⌒＼　（___ノ　　　　　ミミ彳ﾍ
// // ゝ::::::::　:　　　| ｀ー----－'　|＿_／/ / / /⊂）　ヽ-- 　__＿／　　　＼

986 ：無記無記名：2009/05/11(月) 12:41:15 ID:Sr9vz5fS

>>984
もうさすがとしか言えないｗ
すぐ「オーバーワークになる」が
口癖の若いトレーニーやヘタレor知識だけのトレーニーに見習わせたいな。

987 ：無記無記名：2009/05/11(月) 13:13:28 ID:EyRUw7tL

凄いけどただのアホじゃん。
俺間違った事言ってる?

988 ：無記無記名：2009/05/11(月) 13:47:35 ID:EKKcDDp3

>>987
正論ほどつまらないものはない。

989 ：無記無記名：2009/05/11(月) 13:52:11 ID:rOK2JrS8

>>986ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

990 ：無記無記名：2009/05/11(月) 14:02:33 ID:2NMjObjK

>>987
馬鹿に馬鹿と言っても面白みに欠けるよな？
「北村はただのぱーぷりん」って言え。

991 ：無記無記名：2009/05/11(月) 16:38:28 ID:pPsDxnNl

一応故人だから、そのくらいにしとこう

992 ：無記無記名：2009/05/11(月) 20:02:43 ID:R4O/WSc0

>>987
おまえが東大か医科歯科なら許す。

993 ：無記無記名：2009/05/11(月) 20:04:24 ID:epDnga5k

なら、俺は許されるわけかｗ

994 ：無記無記名：2009/05/11(月) 20:07:57 ID:DQWQ8g8e

ｔ

995 ：無記無記名：2009/05/11(月) 20:17:57 ID:frpQhLzJ

自分の場合昼飯前の11:30頃が空腹感が激しく一番苦しい時間帯です。
こんなとき、いつもあの男を思い出します。

　自分も臨死体験をしてみたい！

・・・腹が減って苦しいだけでぜ～んぜん気絶するところまで逝けません。
ただ、あの男のおかげで余分なもん喰うのを思い留まっているような希ガス。

996 ：無記無記名：2009/05/11(月) 21:06:54 ID:8aKPDCcy

夜はノンオイルシーチキン、サラダ（ドレッシングもノンオイル）ササミに限るな

997 ：無記無記名：2009/05/11(月) 22:31:46 ID:DYQYAMLE

こんなとき、いつもあの男を思い出します。

イジリー岡田を

998 ：無記無記名：2009/05/11(月) 22:48:14 ID:NJnj7RLF

あの～筋トレや普段の生活(食べたり、歩いたり仕事したり)で1200消費して基礎代謝が1650くらいで、摂取カロリーが2000くらいだとすると－850くらいになりますよね。
850カロリー分だけ脂肪が減るわけないですが850カロリーの中に筋肉の分解に使われるのは何カロリーくらいだと思われますか？

999 ：無記無記名：2009/05/11(月) 22:51:58 ID:T6tKHu7Y

4カロリー

1000 ：無記無記名：2009/05/11(月) 22:55:12 ID:hRDCvGD9

>>998
食事のタイミングとかによってちがうんじゃね？

基本的には8:2、7:3って医学的に証明されてる。

マッスル北村さんすげぇ！
努力家すぎるｗｗ

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