ベンチプレスMAX80KGを目指すスレ7

1 ：無記無記名：2008/12/05(金) 13:45:17 ID:how+3RMV

前スレ
ベンチプレスMAX80KGを目指すスレ6
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1214236042/

2 ：無記無記名：2008/12/05(金) 13:46:18 ID:how+3RMV

このスレはMAX80kgを目指すスレ
60kg ≦ 1RM ＜ 80kg の人が対象

計算上は
52.2kg ≦ 6RM ＜ 69.6kg
51.1kg ≦ 7RM ＜ 68.1kg
50.0kg ≦ 8RM ＜ 66.7kg
49.0kg ≦ 9RM ＜ 65.3kg
48.0kg ≦ 10RM ＜ 64.0kg
47.1kg ≦ 11RM ＜ 72.7kg
46.2kg ≦ 12RM ＜ 61.5kg
位の人

下限に到達してない人は60kgスレへ
上限を超えたらさっさと80kgに挑戦し、100Kgスレへ

3 ：無記無記名：2008/12/05(金) 13:46:50 ID:how+3RMV

ベンチプレスでの推定MAXの計算方法

使用重量／40＊レップス数＋使用重量＝ＭＡＸ重量

あくまでも目安です

4 ：無記無記名：2008/12/05(金) 13:46:56 ID:TY1cmVuS

削除依頼だしとけよ

5 ：無記無記名：2008/12/05(金) 13:52:33 ID:IsNnr2XQ

>>1より
>>2が正しい

>>1の計算ならとっくに80あがってるわ

6 ：無記無記名：2008/12/05(金) 16:50:25 ID:c49/ubvw

>>1 乙

7 ：無記無記名：2008/12/05(金) 19:50:21 ID:IsNnr2XQ

65*4
55*11
55*7

インクライン,ナロー

8 ：無記無記名：2008/12/05(金) 19:59:11 ID:LmVa8sma

軽量級ノーギアでパワーリフティングしてるんだが、練習ではMAX75KGだったのに大会では82.5KG挙がったから卒業するです。

9 ：無記無記名：2008/12/05(金) 22:25:05 ID:IsNnr2XQ

なぜ82,5挑戦した

10 ：TORNADO：2008/12/05(金) 23:22:20 ID:13z9IvFm

>>1乙

32.5*10
52.5*5

65*5
60*8
60*5

なんか右手首の調子がおかしい

11 ：Ｆ/Ｓ・Ｓ＠Ｓ：2008/12/06(土) 00:04:24 ID:EoELlnBr

さっきやったら60キロ挙がりました。

よろしくお願いします。

12 ：無記無記名：2008/12/06(土) 11:14:29 ID:vV11MfVC

停滞脱出方法教えてくれ

13 ：無記無記名：2008/12/06(土) 11:27:28 ID:H1gkeBNk

この重量で停滞してるのは、きかせれてないからだろう。
軽い重量できかすことに意識してやり

14 ：無記無記名：2008/12/06(土) 11:44:41 ID:vV11MfVC

もう筋肉痛バッチグーなんだが…

15 ：無記無記名：2008/12/06(土) 12:05:17 ID:JhzD1dvK

>>12
体重いくつ？

16 ：無記無記名：2008/12/06(土) 14:26:39 ID:vV11MfVC

>>15

65です

17 ：無記無記名：2008/12/06(土) 14:33:51 ID:c7B70sNw

40×8
50×3
60×7
60×6

ちょっと風邪引いたお ω

(´ω｀)

18 ：無記無記名：2008/12/06(土) 14:51:12 ID:D9xOsmSe

>>12
筋肉痛があっても停滞してるんだったら、
食べる量を増やす＋一週間以上トレを休んでみる、だな。

19 ：無記無記名：2008/12/06(土) 15:41:04 ID:MZ83pahm

やっぱり筋肉痛にならないとだめなんですか？

20 ：無記無記名：2008/12/07(日) 13:31:26 ID:ESuAj9Ue

良い筋肉痛だ

21 ：無記無記名：2008/12/07(日) 20:11:26 ID:Pg8hHhcj

75体×4上がった。
もう少しで卒業できそう、今年中にしたいな。

22 ：無記無記名：2008/12/07(日) 21:22:13 ID:WfYRzZiR

もうあがるだろｗ

23 ：おはらっきー：2008/12/07(日) 22:23:55 ID:YGAuVxfe

ベンチ＆ラット
30*10
35*10
40*10
45*10
50*10
60*1

後はバイクトレーニング４０分です。

24 ：無記無記名：2008/12/07(日) 22:35:43 ID:/cxAiknF

山手乗ってたら小沼のおっさんを久しぶりに見かけた
相変らずデカイわ

25 ：無記無記名：2008/12/07(日) 22:54:36 ID:dn7jSFSE

>>24板違い

26 ：無記無記名：2008/12/08(月) 00:16:08 ID:Sjx1QqzS

>>25
板ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
文盲乙ｗｗｗｗ

27 ：無記無記名：2008/12/08(月) 02:22:44 ID:+aPOyAuE

みなさんクソスレにならないように頑張りましょう

みなさん、MAX挑戦はどのくらいの頻度でやっていますか？

28 ：無記無記名：2008/12/08(月) 16:59:40 ID:+aPOyAuE

>>27

29 ：無記無記名：2008/12/08(月) 18:00:31 ID:PxLM4s+0

アップ（ｒｙ
５０*１０
６０*８
７０*３
７５*３（３で潰れた）
７０*３
６０*６
５０*１０
４０*１２

なんとか今年中に８０ｋ

30 ：無記無記名：2008/12/08(月) 19:40:43 ID:DQ/25P2b

ムリ
最低でも70*6をクリアする必要がある

31 ：無記無記名：2008/12/08(月) 21:50:31 ID:wDRBrJs4

70×11だった
明日８０に挑戦！わくわく

32 ：無記無記名：2008/12/08(月) 21:58:36 ID:+aPOyAuE

>>31

なんなの？とっくにあがるだろうが

33 ：無記無記名：2008/12/09(火) 00:11:19 ID:ut5qanlz

抽出 ID:+aPOyAuE (3回)

27 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/12/08(月) 02:22:44 ID:+aPOyAuE
みなさんクソスレにならないように頑張りましょう

みなさん、MAX挑戦はどのくらいの頻度でやっていますか？

28 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/12/08(月) 16:59:40 ID:+aPOyAuE
>>27

32 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/12/08(月) 21:58:36 ID:+aPOyAuE
>>31

なんなの？とっくにあがるだろうが

34 ：無記無記名：2008/12/09(火) 11:51:20 ID:Gm9SexRZ

この前65*4で、今日60*12やったあと65*4だった

びっくり

35 ：無記無記名：2008/12/09(火) 12:35:04 ID:3bAJgotK

今２日に一回、30kgを20回4セットやってるんですが、やっぱり回数少なくても重い方がいいんでしょうか？

20回位回数やってガクガクしながらやるのが好きなM男です。

36 ：無記無記名：2008/12/09(火) 13:02:12 ID:OtA7YsE5

目的による
良いも悪いもない
結果はやったとおりにしか出ない

つーかこのスレは80kgを挙げる事を（ｒｙ

37 ：キング：2008/12/09(火) 18:41:30 ID:6eU7V9TI

今日もベンチ混んでたのでマシーンでやりました。

62.7*10×3

38 ：無記無記名：2008/12/09(火) 18:45:37 ID:o0i2o/up

たぶん同じような質問が山ほどあったと思いますが、
スミスマシンベンチプレスで６２キロ×１１です。
フリーウエイトだとどのくらいですかね？

39 ：無記無記名：2008/12/09(火) 19:07:44 ID:i6+NhTeb

>>38
それだと50キロ×5回くらいです

40 ：無記無記名：2008/12/09(火) 19:40:43 ID:o0i2o/up

ありがとうございます。そうですか。
80キロはまだまだですね。

41 ：無記無記名：2008/12/09(火) 20:06:46 ID:WnKBdZBk

最初からフリーやれよボケ。人に聞かずに自分でやれ

42 ：無記無記名：2008/12/09(火) 21:02:29 ID:Gm9SexRZ

現在体重65キロでベンチ75キロ上がるんですが、さほど体格が変わりません

こんなもんでしょうか？

43 ：無記無記名：2008/12/09(火) 21:13:25 ID:ieWoydyo

知りません

44 ：無記無記名：2008/12/09(火) 21:39:40 ID:WnKBdZBk

>>42
ぶっちゃけ変わらん。たとえ100キロ扱えたとしても。どれだけ筋肉に効かせられるかがミソになる

45 ：無記無記名：2008/12/09(火) 21:47:43 ID:VAwj6+ML

>>38
45キロ×8発ぐらい

46 ：無記無記名：2008/12/09(火) 22:46:26 ID:i6+NhTeb

>>42
ウェイトやる前より少なくとも少しは変わってないですか？まあまあ胸が発達するはずですが。
まあスタートラインが高くMax65から始めたとかならあまり変わらないでしょうけど

47 ：無記無記名：2008/12/09(火) 23:25:19 ID:WnKBdZBk

腕立て伏せも何もしたことないドシロウトなら65キロはキツイな。

48 ：42：2008/12/10(水) 00:22:37 ID:ufVVTn7p

>>46

なんか、胸よりか肩幅でかくなった

MAX60の友達より胸筋ないし…

49 ：無記無記名：2008/12/10(水) 00:26:47 ID:A8cyS1Nv

肩甲骨はちゃんと寄せてますか？
肩のが発達するというのはフォームが悪いかもしれません。

50 ：無記無記名：2008/12/10(水) 00:44:44 ID:ufVVTn7p

胸に筋肉痛がきます
肩甲骨よせてます

成長期だからかな…

タンパク質いっぱいとってみます

51 ：無記無記名：2008/12/10(水) 01:27:25 ID:uWYZScxp

ぶち殺すどクソガリども

52 ：無記無記名：2008/12/10(水) 08:06:59 ID:PAqOMzBR

肩のがという言葉の使い方が最近気になる40男

53 ：無記無記名：2008/12/10(水) 09:48:23 ID:X4+RNv9L

筋トレを始めて2週間目。
昨夜は72.5kgで1回挙げた。
自宅で補助無しだから無理をせずに慎重にアップしていくつもりだ。

54 ：無記無記名：2008/12/10(水) 14:51:56 ID:zsItZ5Um

体重56kg
マシンで
39*10
79*8
73*9
66*6
59*8
59*5
59*7

55 ：無記無記名：2008/12/10(水) 15:19:31 ID:zsItZ5Um

>>38
マシンの限界重量*0．9がフリーの限界重量みたいです。

56 ：無記無記名：2008/12/11(木) 01:17:40 ID:XcnteebW

60*12あがった今
次とりあえず75あげてみる

57 ：無記無記名：2008/12/11(木) 01:31:30 ID:ygrNg+DD

"１万人が「死体水」飲む？" 「遺体がゲル状に溶け出す」「感染の危険性高かった」と識者ら…イオン系商業施設問題
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1228924364/
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/ms/1228064581/
怪事件、その真相に迫る
http://www.tanteifile.com/diary/2008/12/06_02/
まとめサイト
http://marmsuiso.client.jp/

58 ：TORNADO：2008/12/11(木) 03:09:27 ID:MPrWNGuT

30*10
47.5*5

65*5
60*8
60*6

59 ：無記無記名：2008/12/11(木) 17:01:45 ID:BaZC2RhZ

フルスクワットで145kgが8発あがるようになった
でもベンチで80kgを挙げられない体重77kgの俺
肩の怪我持ちだといえ雑魚過ぎる・・・

60 ：無記無記名：2008/12/11(木) 20:13:27 ID:PCvO/pbA

77.5が結構ラクに上がったが80で即効つぶれたｗ
気持ちの問題だな、うん

61 ：無記無記名：2008/12/11(木) 21:13:42 ID:yw7ypg7R

二年間トレーニングしていつも自分の中じゃマックス70キロかと思っていたけど、今日補助ついてもらって初めてマックスやったら85キロ持てた！うれしいってゆーかなんてゆーか微妙です…

62 ：無記無記名：2008/12/12(金) 00:22:44 ID:QfBjnYsZ

嬉しい他にﾅｲｼﾞｬﾏｲｶ

63 ：T*E：2008/12/12(金) 16:23:37 ID:QfBjnYsZ

明日、60が12回あがったので、とりあえず75キロに挑戦にしたいんだが

MAXにトライする際、アップの行い方を教えてください

今までは、30*10 40*5だけ

64 ：T*E：2008/12/12(金) 16:24:59 ID:QfBjnYsZ

ごめん、↑この前60が12回上がったから、明日75挑戦するってこと

65 ：キング：2008/12/12(金) 16:42:29 ID:HOZXu0Me

25*10
42.5*6
60*9
55*8
50*8
45*9
40*10

66 ：無記無記名：2008/12/12(金) 17:07:18 ID:2bZL0JkU

80キロが補助無しでせめて３～４回挙げられて
初めて人に「俺はベンチで80キロ挙げられるよ。」と言えるんじゃあないでしょうか。

67 ：無記無記名：2008/12/12(金) 19:22:51 ID:eyiAXo3a

結果80キロあげてんだから同じ事だろが。日本語の勉強してから顔たぜカスボケ雑魚

68 ：無記無記名：2008/12/13(土) 01:01:56 ID:/hUP0RHN

>>64
７５挙がるよ
いっそ８０試してみれば？

69 ：無記無記名：2008/12/13(土) 04:10:07 ID:lNNWEyzn

両手の持つ位置によって１０キロぐらい変わる

70 ：無記無記名：2008/12/13(土) 04:33:46 ID:OBMqmT3o

8rep上がる重量3set週二回をやってりゃいやでもあがるようになるのに
お前らセット数やりすぎじゃね？

71 ：無記無記名：2008/12/13(土) 05:23:53 ID:vTGi8wCW

>>70
8rep上がる重量3set？ 70*8 70*3 70*1て感じか?
それとも70*8 65*8 60*8か?

72 ：無記無記名：2008/12/13(土) 05:27:46 ID:OBMqmT3o

>>71
俺は重量落とさずそのままやってる、ちょっとインターバル長めにとって
8repできたら次のトレから重量を上げてやってる

73 ：無記無記名：2008/12/13(土) 05:39:57 ID:vTGi8wCW

>>72
そのやり方で体も大きくなってるか?
なってなければ頭打ちになるぞ

74 ：無記無記名：2008/12/13(土) 08:51:45 ID:hOYOg0/l

昨日76.5キロ挙げられました。

75 ：無記無記名：2008/12/13(土) 09:01:47 ID:OBMqmT3o

>>73
今MAX125kgチョイで大きくなってるぜ
他はダンベルフライとかやってる
他はたまにディップスやったり鎖骨あたりに下ろすギロチンベンチやったりしてる
100kgあげられるまではベンチしかしなかったよ

76 ：64：2008/12/13(土) 11:48:41 ID:ojNq1KD3

>>67

とりあえず75を確かめます
80あがらないとMAX確かめられないので…

アップはどのように行えばいいですか？

77 ：無記無記名：2008/12/13(土) 12:05:59 ID:rP05ZgTf

体重が67で100挙がるのとか本当？

78 ：無記無記名：2008/12/13(土) 13:06:14 ID:ojNq1KD3

全然ありだろ

79 ：無記無記名：2008/12/13(土) 13:12:14 ID:aoipwmqZ

>>77俺、体重55kgだがMAX90kgだぞ。

80 ：64：2008/12/13(土) 13:14:21 ID:ojNq1KD3

>>64です

てか75つぶれました…

ショック！

81 ：無記無記名：2008/12/13(土) 13:20:08 ID:eHOapr8u

>>77
靴とウエアー込みで62kgの奴が120kgを6発挙げてた
身長は160あるかなしで手の短いかい奴だったけど

82 ：無記無記名：2008/12/13(土) 18:56:47 ID:vTGi8wCW

>>75
ありがとう
俺もやってみるよ
>>77
体重56kgで140kg以上上げる人もいるぞ

83 ：無記無記名：2008/12/14(日) 14:14:06 ID:k/aIr1sT

筋トレは始めて3週間目、ベンチプレスを開始して2週間目の今日、80キロを挙げることができました。
よってこのスレを卒業して100キロを目指すスレに移動します。
ありがとうございました。
さようなら。

84 ：無記無記名：2008/12/14(日) 14:22:16 ID:uZFU5dTy

おめでとうございます！

85 ：無記無記名：2008/12/15(月) 00:00:05 ID:/ChGxO/o

2週間目で80キロって・・・全然普通だけどな

86 ：無記無記名：2008/12/15(月) 00:08:57 ID:BhLhLwaq

60*12だったのになぜ75があがらなかったんだ…

87 ：無記無記名：2008/12/15(月) 08:32:40 ID:eTn7YDtj

俺の初ベンチが確か80か85

88 ：無記無記名：2008/12/15(月) 09:05:06 ID:AoQkxakb

ラジオでダウンタウンの松本は
60kg10レップって言ってたからたぶんMAX80kgだね

89 ：無記無記名：2008/12/15(月) 11:02:40 ID:BhLhLwaq

>>88

60が12回上がるのに75あがらないおれはorz

90 ：無記無記名：2008/12/15(月) 11:07:44 ID:AoQkxakb

>>89
ありゃ
そういうケースもあるのか
じゃ最大筋力を求める計算式ってのは当てにならないのか

91 ：無記無記名：2008/12/15(月) 11:37:18 ID:j5ZsvWKT

当てにならないっていうかあれはあくまで参考程度だよ。
個人差あるの当たり前だし、重さ慣れせずやったら計算より挙がらない方が一般的な気がする

92 ：無記無記名：2008/12/15(月) 12:20:44 ID:BQYhv+og

ただいま～

８０上がって上のスレ行って、肩傷めて・・・
久々にやったら７５×３で限界。

舞い戻って参りました・・・

93 ：無記無記名：2008/12/15(月) 13:18:55 ID:BhLhLwaq

>>90-91

そうそう
60は12回あがるのに
65は4回しかあがらないしね

94 ：無記無記名：2008/12/15(月) 14:58:41 ID:elct7zdd

>>93
まぁ慣れだね
おれは６０＊８だけど、６５＊５、７５＊１あがった

95 ：無記無記名：2008/12/15(月) 17:28:37 ID:BhLhLwaq

>>94

まじですか…

どうして慣れたらいいですか？

96 ：無記無記名：2008/12/15(月) 17:32:22 ID:SB3ZyqGs

>>93
俺は80×９だけどMAX105だよ。

97 ：無記無記名：2008/12/15(月) 17:33:39 ID:zo4Lk2FN

集中力と気合だな。

98 ：無記無記名：2008/12/15(月) 17:53:28 ID:6U99lhQs

>>95
低回数のトレーニングばかりしてると重量があがるよ。
重さになれると計算よりも重い重量が上がったりする。
でも筋肥大目的ならあまり意味ないからたまにやるくらいでいいよ

99 ：無記無記名：2008/12/15(月) 19:00:02 ID:BhLhLwaq

>>98

ありがとう

じゃあ、普段のトレーニングに高負荷低回数のトレーニングを混ぜたら効率いいかな？

100 ：無記無記名：2008/12/15(月) 21:09:19 ID:6U99lhQs

>>99
そうだね筋肥大トレーニングをして停滞したら高負荷低回数のトレーニングで。

101 ：無記無記名：2008/12/15(月) 21:23:09 ID:tr85eX+7

黙って見てたが甘やかさない方がいい見たいだな
前々スレのように厳しく行く

102 ：無記無記名：2008/12/15(月) 23:01:26 ID:KYlo5JfM

黙っとけ

103 ：無記無記名：2008/12/15(月) 23:06:21 ID:tHLdIj2U

>>102
シネコロサレロ

104 ：キング：2008/12/16(火) 18:08:34 ID:aRnuGasK

25*10
42.5*6
60*8
55*8
50*8

105 ：垣内：2008/12/16(火) 19:54:11 ID:p4tC0EHo

昨日のベンチ
30*10
40*5
52.5*10
52.5*7
52.5*4
52.5を10回クリア出来たから次のトレーニングは55で。
年内に57.5*10をなんとかクリアしたい。

106 ：無記無記名：2008/12/16(火) 20:40:53 ID:U70hhwpi

女性の方？

107 ：無記無記名：2008/12/16(火) 22:11:10 ID:JhlkYItQ

筋トレ始めて４ヶ月。８０kgクリアしました。
これからもコツコツやっていきます。

108 ：無記無記名：2008/12/17(水) 01:43:56 ID:H41/rclO

筋トレ3ヶ月　なんとか年内に80kgクリアできました

100kgスレへ行ってきまー　このスレはお世話になりました。みんな頑張ってね

109 ：無記無記名：2008/12/17(水) 03:25:28 ID:IkxLzYLL

俺55歳5５キロ１０５上がるぞ

110 ：無記無記名：2008/12/17(水) 08:15:11 ID:Jdviv3r+

キングさん伸びてますね！
頑張ってください！

111 ：無記無記名：2008/12/17(水) 09:30:44 ID:S9AQcOXE

上げる重量少なくても回数＋持続期間で普通にバストデカくなる
とにかく持続

112 ：無記無記名：2008/12/17(水) 21:14:07 ID:jBuLeKtv

50キロ14回あがったのに６５キロあがらない

113 ：無記無記名：2008/12/17(水) 22:51:00 ID:eBHl7e1B

20*10
70*3
50*12
50*11

114 ：無記無記名：2008/12/17(水) 22:59:48 ID:i4G6xkbl

http://japanese.joins.com/upload/images/2008/12/20081216175045-1.jpg
http://japanese.joins.com/upload/images/2008/12/20081216174908-1.jpg
http://japanese.joins.com/upload/images/2008/12/20081216175000-1.jpg
この人ベンチプレスどれくらい挙げそうに見える？

115 ：無記無記名：2008/12/17(水) 23:11:47 ID:N7LwG/b9

2年ちょいで80キロクリアした！！

116 ：無記無記名：2008/12/17(水) 23:13:50 ID:imGJW7Jo

>>115
普通の人はそれくらいでクリアーするよ
ここの奴らは何かと理由をつけて否定したがるけど

117 ：無記無記名：2008/12/17(水) 23:59:06 ID:s/SaX8/H

2年でクリアならいいほうだろ

118 ：キング：2008/12/18(木) 00:47:34 ID:vnm+PcNx

>>110
ありがとうございます。なんとか今年中に60*10クリア出来るように頑張ります。

119 ：無記無記名：2008/12/18(木) 11:34:06 ID:Uxd1KLmt

超回復って二日くらいあければ大丈夫ですかね？

120 ：無記無記名：2008/12/18(木) 13:34:14 ID:nggzk7rW

>>119

まぁいいんやね

俺今からベンチプレスやてくる

121 ：無記無記名：2008/12/18(木) 19:19:53 ID:vcR+V5lq

>>116
そうなの！？みんな半年で100キロとかいってるけど…体重は173センチの65キロのクソガリですが…

100キロまであと何年かかるんだろ

122 ：無記無記名：2008/12/18(木) 20:20:34 ID:FxLPTqrH

普通ってのが語弊あり
人それぞれ
自分を一般化すんな＼(^o^)／

123 ：TORNADO：2008/12/19(金) 03:32:59 ID:vnnSg2et

30*10
47.5*5

65*5
60*8,7

124 ：無記無記名：2008/12/19(金) 10:54:46 ID:vrechq+n

週一回のトレーニングって効果ある？

125 ：無記無記名：2008/12/19(金) 11:03:12 ID:UBW6SH8o

>>124
しね

126 ：無記無記名：2008/12/19(金) 11:10:30 ID:U5BhgSzi

>>124
向上はしないけど維持は出来ると思う。
俺がそれだし。

127 ：無記無記名：2008/12/19(金) 11:19:26 ID:UBW6SH8o

>>126
二度死ね

128 ：無記無記名：2008/12/19(金) 11:25:44 ID:EsuDPwzC

126 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2008/12/19(金) 11:10:30 ID:U5BhgSzi
>>124
向上はしないけど維持は出来ると思う。
俺がそれだし。

（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ

129 ：無記無記名：2008/12/19(金) 11:26:15 ID:EsuDPwzC

126 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2008/12/19(金) 11:10:30 ID:U5BhgSzi
>>124
向上はしないけど維持は出来ると思う。
俺がそれだし。

（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ

130 ：無記無記名：2008/12/19(金) 11:26:48 ID:EsuDPwzC

126 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2008/12/19(金) 11:10:30 ID:U5BhgSzi
>>124
向上はしないけど維持は出来ると思う。
俺がそれだし。

（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ

131 ：無記無記名：2008/12/19(金) 11:27:50 ID:aIXPwCTT

本格的にきもいやつがいるな

132 ：キング：2008/12/19(金) 18:37:46 ID:NJP8cW4Q

25*10
42.5*6
60*9
55*8
50*7
45*8
40*10

133 ：無記無記名：2008/12/19(金) 19:10:29 ID:ffuYFaeu

>>124
週１でも追い込めば向上はする。むしろ胸は筋肉痛長引くから週２できるやつは向上しない。

134 ：無記無記名：2008/12/19(金) 19:16:41 ID:lkD6yXGl

>>133
そうなんだよな。
週一とか週二は結果であって、最初から決めるもんじゃない。

だから、週一はダメとか週二はダメとか言うのはズレてる。

135 ：無記無記名：2008/12/20(土) 02:59:27 ID:GgfwN9nz

無理に週で回さなくても、1サイクルを８日で組んだり
１０日で組んでも良いしね。

136 ：無記無記名：2008/12/20(土) 03:50:46 ID:ZuAFtXQz

80kgぐらいだと頻度というか
質よりも量が多いほうが伸びる事の方が多いが。

137 ：無記無記名：2008/12/20(土) 04:18:38 ID:bg/I6I9/

確かに。
頻度は大切

138 ：無記無記名：2008/12/20(土) 11:41:54 ID:D81GLdwa

大幅なアップは望みませんが、筋肥大を目的としてトレして
ます。現在はあまり時間がないので週１ジムでフラットベンチを
55×10×2　50×8×1でやってます。これで大体大胸筋の筋
肉痛が3～4日続きます。

さっき言ったとおりジムには週1しかいけないのですが、自宅で
も筋肉痛が引いてからジムへ行くまではプッシュアップかなんか
した方が筋肥大の効果を望めますか？

139 ：無記無記名：2008/12/20(土) 11:42:46 ID:D81GLdwa

ちなみに今は170cm 56kg 10%です。

140 ：無記無記名：2008/12/20(土) 12:47:01 ID:68MOjhg/

136 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2008/12/20(土) 03:50:46 ID:ZuAFtXQz
80kgぐらいだと頻度というか
質よりも量が多いほうが伸びる事の方が多いが。

141 ：無記無記名：2008/12/20(土) 16:14:21 ID:AGkxOlWG

ブッシュ大統領は６２歳でベンチプレス８５キロでトレしているそうだね。

142 ：無記無記名：2008/12/20(土) 16:16:27 ID:O/QE24+t

じゃあ草野さんの方が凄いな

143 ：無記無記名：2008/12/21(日) 09:46:46 ID:EosK38M5

重量を気にするあまりちゃんとしたフォームでできてないと意味ないからね
大胸筋を鍛える為にやっているんであって重量を挙げる為にやるわけじゃないことを忘れるな

ということで初心に戻って無理ない重量できちんと肩甲骨寄せてバーを胸につくように挙動してみた
結果今まで胸にあまり効いてなかったのがしっかりと効き胸に筋肉痛が来た
今まで胸につくようにやってなかったから意味なかったお
肩と三頭筋にばかり効いてたみたいだｗ

144 ：無記無記名：2008/12/21(日) 12:43:31 ID:r9qAgqpk

ベンチは背が低い奴らのほうが上がるよな？すげーずるい！

145 ：無記無記名：2008/12/21(日) 12:47:48 ID:VTlCKsig

それ羨ましいか？ええ？

146 ：無記無記名：2008/12/21(日) 12:56:12 ID:Hkq516yk

でも、背の高い奴が高重量上げてたほうが断然カッコイイだろ！

147 ：無記無記名：2008/12/21(日) 13:46:32 ID:Pu0SM574

>>143
今まで胸に筋肉痛なかったの？

148 ：無記無記名：2008/12/21(日) 14:39:49 ID:sObt9YLu

>>143
胸につくようにやってなかってそりゃもはや別種目だ

149 ：無記無記名：2008/12/21(日) 16:39:11 ID:r9qAgqpk

ねちがいみたくなるんだけど、なんだこれは。

150 ：無記無記名：2008/12/21(日) 16:46:16 ID:VTlCKsig

>>149
死ねば直る

151 ：無記無記名：2008/12/21(日) 16:46:59 ID:VTlCKsig

>>149
直ぐ死ね

152 ：無記無記名：2008/12/21(日) 16:58:25 ID:1K7oWpFE

ｲｷﾙ!!

153 ：無記無記名：2008/12/21(日) 17:35:18 ID:G9cwrLHO

>>145
なんか笑ってしまったｗ

154 ：無記無記名：2008/12/21(日) 18:14:42 ID:r9qAgqpk

俺、173センチ64キロだけど90キロ上げれん。腕長いと絶対不利だ。実際、角田みたいな肉団子な奴らが高重量上げてる。

俺は背もある程度高いし、骨格も小さい。だから不利。少なくとも普通の奴らより努力してるつもりだ

155 ：無記無記名：2008/12/21(日) 20:46:20 ID:r1lNpnqR

>>154
え？

156 ：雑草魂 ◆wbqShOu1lE ：2008/12/21(日) 20:57:26 ID:SpyGWnCa

70*8
70*7
65*9
病み上がりですがお世話になります
よろしくお願い致します

157 ：無記無記名：2008/12/21(日) 22:57:07 ID:cdbGWzEx

>>147
胸にも多少きてたけど腕や三角前部の疲労が大きかった

>>148
そうだよね
胸に効く前に三頭筋とかに効いてたよｗ

158 ：無記無記名：2008/12/21(日) 23:01:31 ID:VTlCKsig

>>157
あほかおまえ

159 ：無記無記名：2008/12/21(日) 23:35:24 ID:alIs6ZO8

アホちゃいまんねん

160 ：無記無記名：2008/12/22(月) 11:10:57 ID:N1AIIY5P

>>154
背が高い・・・？
リーチいくつだ？俺背は１６８だがリーチ１７５だ。

161 ：ひろ：2008/12/22(月) 14:47:36 ID:/wSyT5ba

>>160
今計ったら、178くらいだった

でも骨格小さいからな。不利だわ。

162 ：無記無記名：2008/12/22(月) 14:53:29 ID:PbJF6hX2

大して気にするレベルじゃねーな
俺は身長175m
床に伏せ両手を広げた状態で測ったら188cmあるぞ

163 ：無記無記名：2008/12/22(月) 14:54:29 ID:N1AIIY5P

>>161
不利っていうレベルとは思えないけど・・・
つーか150kg目指してとかならわかるが、体重の1.5倍も満たしてないレベルで
不利もくそもなぁ・・・まぁ短い人と比べて相対的に不利って言うのは間違いないけど。

164 ：無記無記名：2008/12/22(月) 16:05:19 ID:TTye8apG

俺は１８５だが、２年掛かってようやく８０×１０できた。

実際不利とかじゃなくて努力が足りないだけだね。
自分も含めて。

165 ：無記無記名：2008/12/22(月) 16:11:22 ID:QJpSVEaw

>>162
身長の割にリーチ短すぎるね

166 ：無記無記名：2008/12/22(月) 16:16:06 ID:StVWZkeB

いやながいやろ。ロイやメイより比率で比べても長いやんか

167 ：無記無記名：2008/12/22(月) 16:30:30 ID:QJpSVEaw

>>166
175m　メートル　
　　　　＾＾；

175cmで188cmは長いね

168 ：無記無記名：2008/12/22(月) 16:58:00 ID:q5YWvtOm

>>156

それでここ卒業できないの？なんなの？

169 ：雑草魂 ◆wbqShOu1lE ：2008/12/22(月) 17:34:53 ID:F18rSHJe

>>168
70を10回できたら卒業します
90kgスレがないもんで

170 ：無記無記名：2008/12/22(月) 17:39:19 ID:Cf1ri/th

>>169
もともと80挙がるんだろ
で、間があいたので80kgスレから出直し
さっさと挙げて100kgスレへGo!

171 ：無記無記名：2008/12/22(月) 17:57:25 ID:eiHlrc16

80kgってリーチだなんだいうレベルじゃないだろ
努力が足りないから短期間で上がらないだけ
とにかく飯食ってあげるのみ

172 ：ひろ：2008/12/22(月) 19:01:54 ID:/wSyT5ba

一応、80キロ6レップはできるようにはなったが。。。二年もかかってしまった。だからかなり不利だと思うし、実際肉団子の奴らのほうがすいすい重量が伸びていった。
最近のトレーニング内容は
60*10*1
65*10*1
70*10*3
80*6*2

でやってるんだが…

173 ：雑草魂 ◆wbqShOu1lE ：2008/12/22(月) 21:33:22 ID:F18rSHJe

>>170
ありがとうございます
早く卒業できるようにがんばります

174 ：無記無記名：2008/12/23(火) 11:04:00 ID:Tkv8iyY/

１ヶ月進歩がありません

65*4 55*10 55*8

他にインクラインやデクラインやってます

メニュー変えた方がいいですか？

175 ：無記無記名：2008/12/23(火) 12:21:59 ID:U9E5BCNr

>>174
もう諦めてやめろ

176 ：ひろ：2008/12/23(火) 12:59:03 ID:VqZNFh6J

>>172を頼む(-.-;) アドバイスくれ

177 ：無記無記名：2008/12/23(火) 14:49:35 ID:Tkv8iyY/

>>176

100KGスレで質問したほうがいいと思う

178 ：無記無記名：2008/12/23(火) 14:59:32 ID:sLSmUKeS

８０程度のレベルでインクライン、デクラインて馬鹿じゃね？
フラットだけやれお。

179 ：無記無記名：2008/12/23(火) 15:02:44 ID:ta33x435

>>178
このスレにいる幾らやっても変化なしの連中なら兎も角
お前の言うとおりしてたら胸の形が不細工になるわな

180 ：無記無記名：2008/12/23(火) 15:10:32 ID:sLSmUKeS

フラットで１００越えてからだね。インクラインをやるのは。

181 ：無記無記名：2008/12/23(火) 15:12:49 ID:ta33x435

>>180
じゃあお前は全体的に見てバランスの悪い体型だな

182 ：無記無記名：2008/12/23(火) 18:19:03 ID:QZKq0guL

体重59Kgで80あげれたら自慢できる？

183 ：無記無記名：2008/12/23(火) 18:29:40 ID:hu0Vt6nf

相手によるんじゃね
俺なら憫笑するが

184 ：無記無記名：2008/12/23(火) 18:37:41 ID:IoQmvruR

俺56kgで80あがるけど自慢する気はさらさらない

185 ：無記無記名：2008/12/23(火) 18:42:28 ID:/+NRd6rQ

バーの位置はどのくらいまで下ろすんですか
トップから３０ｃｍおろしのバーチャルでも卒業なのかな？

186 ：無記無記名：2008/12/23(火) 18:43:28 ID:ZCzJX7Zv

バーチャルは反則。
ちゃんと胸にタッチするまで下げること。

187 ：キング：2008/12/23(火) 18:52:58 ID:RoMbGxOw

25*10
42.5*6
60*9
55*8
50*8

188 ：名無し募集中。。。：2008/12/23(火) 23:18:04 ID:Yfi331Vd

一流トレーニング雑誌ターザンによると
小島よしおのベンチは95ｋｇ、なかやまきんにくんは115ｋｇだって
小島の裸を見たらすげーやせ衰えていた

189 ：無記無記名：2008/12/23(火) 23:30:21 ID:Tkv8iyY/

きんにくん120ね

190 ：雑草魂 ◆wbqShOu1lE ：2008/12/24(水) 21:11:42 ID:glGTPj5O

71.7*7
70.0*6
65.0*8
中２日で疲れが完全に抜けていなかったけど、年末年始一週間休むのでやってきました

191 ：無記無記名：2008/12/25(木) 09:00:08 ID:QW7etdFL

>>190
そのレベルだったらもう８０キロ挙がるでしょ？

192 ：無記無記名：2008/12/25(木) 21:54:50 ID:Awg29Cqj

分かってないなあお前
このスレにいる奴らの性根を

193 ：無記無記名：2008/12/26(金) 10:38:04 ID:sxgA7xdZ

性欲に見えた

194 ：名無し募集中。。。：2008/12/26(金) 12:59:07 ID:ZGkKIWg9

おととい初めて70ｋｇが上がった
あと3ヶ月で80挙げたい

195 ：無記無記名：2008/12/26(金) 14:02:13 ID:rBKCSsOu

今日は、50×15、60×10、70×6、75×3やった。
そして遂に‥‥80×1上がった‥。
もう一回やろうと思ったら上がらなくなった。一人でやってたから死にかけて必死で腹筋して逃れた。
100KGスレに引っ越すよ。

196 ：無記無記名：2008/12/26(金) 15:16:45 ID:rrYEC4Pd

>>195
オメ
これから重量上がって危ないからセーフティか補助つけるヨロシ。

197 ：キング：2008/12/26(金) 20:04:28 ID:sYWRMDxH

25*10
42.5*6
60*8
55*7
50*6
45*7
40*10

今日は全然ダメでした。

198 ：雑草魂 ◆wbqShOu1lE ：2008/12/28(日) 17:03:48 ID:XKCG2jmc

今年最後のトレです
70*8
70*4
65*5
60*9
インターバル少なめで急ぎモードでやってきました
来年はなるべく早めに70kg10回をクリアして100kg板に行きたいと思います

199 ：無記無記名：2008/12/29(月) 14:29:34 ID:JZXdaoMp

40*7
50*7
55*7
60*7
40*25

200 ：無記無記名：2008/12/29(月) 18:29:48 ID:0xucmRx9

体重100Kgで、ベンチ80Kgて自慢できる？

201 ：無記無記名：2008/12/29(月) 18:38:27 ID:gvlW4lEe

( ´,_ゝ｀)プッ

202 ：無記無記名：2008/12/29(月) 21:37:36 ID:az9ev5qU

ﾌﾟ

203 ：キング：2008/12/30(火) 18:22:57 ID:o18K2zQZ

25*10
42.5*6
60*8
55*9
50*7
45*9
40*10

今年最後のベンチが終わりました。結局今年中に60*10挙がりませんでした。来年には80キロ挙げたいです。皆さんお世話になりました。来年もよろしくお願いします。

204 ：雑草魂 ◆wbqShOu1lE ：2008/12/30(火) 18:47:59 ID:loCbPGON

キングさんお疲れさまです
アップの回数は意識してやっているのかな？
なんかメインやる前に疲れそうなんだけど
個人的にはトレに負けないくらい食事を摂る事しかアドバイスできませんが
あと睡眠は大事
寝不足だと間違いなく挙がらないね

205 ：キング：2008/12/30(火) 21:22:53 ID:o18K2zQZ

雑草魂さんお疲れ様です。
アップはメインの重量の40％で10回と70％で6回ってどっかに書いてあったんで今はこのやり方でやってます。
雑草魂さんは体重何キロですか？それと70*8挙がれば80キロ挙がるんじゃないですか？

206 ：雑草魂 ◆wbqShOu1lE ：2008/12/30(火) 22:01:00 ID:loCbPGON

>>205
体重は66kgです
ベンチ90kgスレがないのでここで70kg10回挙げて自信をもって100kgスレへ行く予定です
フットサル始めてからベンチが弱くなった
上半身の筋肉が下半身に落ちてきたよ
でもがんばる

207 ：雑草魂 ◆wbqShOu1lE ：2008/12/30(火) 22:30:04 ID:loCbPGON

キングさん、アップなしで60*10チャレンジしてみたら？
多分挙がると思う
たまにはメニューを変えてみるのもいいかもね
こっちは気が向いたら腕立て伏せでもやろうかと思っています

208 ：キング：2008/12/31(水) 00:10:52 ID:lc9Y9OVu

>>207
分かりました。今度アップなしでやってみます。雑草魂さんはアップしてないんですか？

209 ：雑草魂 ◆wbqShOu1lE ：2008/12/31(水) 06:28:37 ID:1ghUYmum

>>208
アップは個人的にエアーベンチプレスのみ
エアーといっても真剣にフォームを確認しながらストレッチもかねてやっています
中一週間以上開けてやるときは軽め(30kg)を数回程度(5～6回)やっています
追い込むのはメインをやった後にやるといいと思います

210 ：TORNADO：2009/01/01(木) 00:07:42 ID:LGe/2XXG

今年の早い時期に80kg上げるぞ！

211 ：TORNADO：2009/01/01(木) 00:08:24 ID:LGe/2XXG

あ、連レスごめんだけどあけおめ

212 ：MAX１００ｋｇの壁：2009/01/01(木) 22:07:21 ID:ponXRwQk BE:380436274-2BP(0)

175kgスレ150kgスレ　125kgスレ　　100kgスレ　80kgスレ　60kgスレ　　20kgスレ
　　　↓　　　　↓　　　　　　↓　　　　　　　↓　　　　↓　　　　↓　　　　　　↓
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　（　　(　　　　ヽ　）つ～（　ヽノ　.....┃:::と　　ヽ::::::::: ('д` )::::::( 　　)⌒ヽ;:::::::::: ∪∪
　（/（/'　　　 (／　　　　　し^ Ｊ　 ...┃:::⊂,,_UＯ～:::(∩∩ ):::::|/.|/uと　　)～:::::::::::::::
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑
　　　　　　　　　　　　　　　　　越えられない見えない壁

213 ：雑草魂 ◆wbqShOu1lE ：2009/01/04(日) 18:47:46 ID:02zlGmlR

今年初のトレ
70*7
70*4
65*8
今年は飛躍の年にしたいです
みなさん、よろしくお願い致します

214 ：無記無記名：2009/01/06(火) 10:42:56 ID:oyjaNymC

昨日フラットベンチやってる最中に久しぶりに補助
入れてもらったんだけど、やっぱ補助入れてもらっ
た方が追い込めていいなぁ。

週1トレだけど、これなら十分効果ありそうだ。

215 ：無記無記名：2009/01/06(火) 13:23:41 ID:fzaT9Fcb

50*8
50*10
55*6
60*6
60*4
50*9

216 ：キング：2009/01/06(火) 17:36:59 ID:3GFXSkvI

今年初ベンチです。60*7
55*7
50*9
雑草魂さんやっぱり自分はエンジンがかかるまで時間がかかるみたいなのでアップはやった方がいいみたいです。

今年はなんとか80キロ挙げたいです。皆さん今年もよろしくお願いします。

217 ：無記無記名：2009/01/06(火) 20:04:22 ID:aZih8zVi

昨日今年初

60*9
60*5
55*7
インクラインとナロー2セット

こんなんじゃだめかな？

218 ：無記無記名：2009/01/06(火) 20:45:39 ID:PzDUn8co

>>217
全然だめ。
ベンチプレス
60*10*1
70*10*2
72.5*10*3
ダンベルフライ
13*10*3
ダンベルはベンチの合間にやるからあえて少ない重量に設定してるよ。これが俺的筋肥大メニュー

219 ：無記無記名：2009/01/06(火) 21:47:12 ID:TVzbN8Wv

そのメニューで、１RMいくら上げられる？

220 ：無記無記名：2009/01/06(火) 23:47:16 ID:PzDUn8co

90キロくらいかな。スペックは173センチ65キロだよ

221 ：無記無記名：2009/01/07(水) 00:00:31 ID:pFtOMw5f

体重65でベンチ90キロはかなりキツイぞ

222 ：219：2009/01/07(水) 00:10:41 ID:MR/2MquB

そうかー。今自分は1RM75kgだから、単純に考えると
自分にはそのメニューから15%くらい重量下げたのが
最適なのかな。ちょい参考にさせてもらうわ。

223 ：無記無記名：2009/01/07(水) 00:12:31 ID:S1OPY/EZ

>>221
正直かなりきつい。ほんとに1レップしかできないよ。でも、なべやかんは52キロなのに140キロあげるからね…そう考えたら俺なんか糞だよ。

224 ：無記無記名：2009/01/07(水) 00:22:15 ID:S49AhTmg

科学的にはMAXの80％の重量が8RMだから、これを目安にしたらいいかも。
速筋、遅筋体質かで、重量と回数の関係は変わってくるけれど、今セット組んでる重量で8回3セットこなせるようになったら
逆算してMAXに挑戦してみるといいかもね。

80kgの場合は、65kgで8回3セットができるなら80kgが一発挙がる可能性は高い
速筋体質の人だと、少ない回数でも一発が上がる可能性があるけど
逆に遅筋体質の人だと、回数多くできても一発が上がらない可能性もある

225 ：無記無記名：2009/01/07(水) 05:01:58 ID:Fh8FSEDY

>>217
ダメじゃない
大丈夫

226 ：無記無記名：2009/01/09(金) 00:40:52 ID:wlqP/AVd

昨日初めてベンチをしてみたのですが55kgが限界でした。
（50kgなら6回ほどこなせた。）

これから訓練していけば80kg可能でしょうか？
体重55kg　男　30代です。

227 ：無記無記名：2009/01/09(金) 02:38:44 ID:W3ifiQzW

>>226
自分も大したレベルじゃないですが、80kgは普通に練習していれば大丈夫だと思います
初めてで自重が挙がれば結構良い方だし、これから体重も増えていくだろうから
ちゃんとやれば1年かからないと思います。

どちらかといえば瞬発力よりも持久力に優れるタイプでしょうか？

228 ：キング：2009/01/09(金) 22:51:05 ID:TiwNcnhZ

25*10
42.5*6
60*8
55*5
50*8
45*8
40*9

229 ：無記無記名：2009/01/10(土) 09:24:19 ID:JLoAbH3S

５７㎏でMAX　７０を９回で限界だ～

230 ：無記無記名：2009/01/10(土) 11:46:52 ID:/b7rGCXk

年末に80×3までいって今日一週間振りにベンチ
全然あがらない、70×6でヘタレました。
先に背中のトレをやったせいかアップの40でいつもより重く感じたわ…またこのレスでお世話になりそうです。

231 ：226：2009/01/10(土) 13:13:13 ID:5C5OK/Fc

>>227
レスどうもありがとう。
可能性はあるということですね。
体重は増やすつもりはなく現状維持で考えております。（背が低いため）
ところでなべやかん140kgあげるというのは本当？
体重自分より軽い気がするのだが。

232 ：226：2009/01/10(土) 13:17:12 ID:5C5OK/Fc

>どちらかといえば瞬発力よりも持久力に優れるタイプでしょうか？

これはどうすれば判断出来るのでしょうか？
腕立てならちゃんと90°に曲げて普通に連続100近くこなせますし
腹筋も連続100回以上（最高500回）で出来ますので持久力型筋肉？

233 ：無記無記名：2009/01/10(土) 13:26:25 ID:BV6WIsy5

やっぱりこのレベルだと知識も低いなぁ

234 ：無記無記名：2009/01/10(土) 13:54:43 ID:9DKhqcQG

このレベルに知識なんかいるか

235 ：筋骨マン：2009/01/10(土) 17:14:12 ID:jWjopktY

なべやかんは日本記録保持者じゃなかったかな。

236 ：無記無記名：2009/01/10(土) 20:30:12 ID:i6WoOLTf

>>232
自重が軽いというのもあるけど、持久力凄いなｗ　筋肉の種類には大きく分けて、速筋（白筋）、遅筋（赤筋）という繊維があって
瞬発力に優れるが持久力には優れないのが速筋で、瞬発力には優れないけど持久力に優れるのは遅筋です

その割合は生まれつきでほぼ決まっており、環境等である程度変わることは科学的に認められてますが
それはごく僅かなものです。　人間の場合普通は5:5の割合が平均だそうです。
マラソン等のトップ選手は2:8で遅筋が、短距離走のトップ選手等も速筋の割合がかなり多いらしいですね

自分がどちらに分類するかは、筋肉を摘出して、調べればすぐ分かるのですが、費用、手間、負担が大きいので

237 ：無記無記名：2009/01/10(土) 20:40:24 ID:i6WoOLTf

そこで大体の目安を知る方法もあります

科学的には1RMの重量（1回しか挙げることができない重量）の80％で8回ほど挙げられます
つまりベンチプレス100kgがMAXの人は80kgだと8回ほど挙げられるということです。

速筋タイプの人は、瞬間的に大きな力が出せるため、回数をこなせなくても、一発が上がることがよくあります
例えるなら、ベンチ80kgが6回しか挙がらないけど、100kgが一発挙がるような人は速筋タイプの可能性が高く

遅筋タイプの人は、瞬発力に優れてないため、80kgが10回とか12回とかこなせても100kgが一発挙がらないというようなこともよくあります

238 ：無記無記名：2009/01/10(土) 20:45:34 ID:i6WoOLTf

1RMの95％で2回、90％で4回、85％で6回、80％で8回、75％で10回、70％で12回
というのが科学的なデータです。

70％未満の測定では、大きな筋力を必要としないため、優先的に遅筋から使われるため
目安にはなりません。

239 ：無記無記名：2009/01/10(土) 22:02:38 ID:ziSF6jpD

182cm　89kg　肩幅50cm　胸囲115cm　格闘技趣味あり。
ダンベルプレス10kgで30回ｘ２
下から上へ引き上げて背中鍛えるやつを２５＊２
力こぶをきたえるやつ２５X1

物足りないかんじあり。もうすこしパワーつけたいし、体でかくしたい。

どんなメニューすればいいでしょか

ダンベルだけで

240 ：無記無記名：2009/01/10(土) 22:59:51 ID:slBmD9dn

ダンベルプレス１０Kg（笑）
帰れよ（笑）

241 ：無記無記名：2009/01/10(土) 23:03:45 ID:4HSEU3J9

>>240
ここに居ろよ
ずっと

242 ：無記無記名：2009/01/11(日) 01:35:26 ID:Ju4GHL1W

ダンベルプレスは片手10kgて意味ね。

10kgでもトレーニングにはなるよ。ただ1ヶ月で限界にきたけど。
ベンチプレスは、昔、腕立て伏せ毎日400回してたときは、MAX120上がったよ。

ただ、目的は、格闘技で使えるパワーと体でかくしたいだけです。
家でやりたいので、ダンベルでできるトレーニングがよいです

243 ：無記無記名：2009/01/11(日) 10:11:21 ID:ZgegMztE

>>242
釣りだとは思うが、もし本当なら120キロスレに行け

244 ：無記無記名：2009/01/11(日) 11:38:14 ID:xVQCUFU4

本当なワケない

245 ：無記無記名：2009/01/11(日) 14:08:37 ID:iAwZEgWP

なんでベンチプレス120上がる人が、大真面目に10ｋｇのダンベルで身体を大きくしたいとか言ってるの？
そもそも腕立て400回でベンチ120ｋｇって、どれだけピンク筋なのｗ

246 ：無記無記名：2009/01/11(日) 14:29:16 ID:Ju4GHL1W

じゃーぼくは嘘をいってると言われてるんすか

247 ：雑草魂 ◆wbqShOu1lE ：2009/01/11(日) 17:02:13 ID:o955+EU7

70*7.9
70*5.9
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ
20*10
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ
20*8
※ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙなし

248 ：無記無記名：2009/01/11(日) 19:42:32 ID:Ju4GHL1W

なんのこっちゃ・・。

249 ：キング：2009/01/13(火) 19:36:46 ID:IhiIFgo6

25*10
42.5*6
60*9
55*9
50*7

250 ：無記無記名：2009/01/14(水) 10:20:58 ID:tLXrHh0s

80*12
80*12
80*10
80*10
80*8

251 ：無記無記名：2009/01/14(水) 11:50:31 ID:Fyl4sSBS

>>249

いい加減メニューとか変えたら？

252 ：無記無記名：2009/01/14(水) 12:02:30 ID:fX4jTWRE

>>245
たぶん体重が200くらいあるんだよ

253 ：無記無記名：2009/01/14(水) 12:51:09 ID:qg9qcILx

>>249
レスを見るに全く伸びてないですね。トレーニングルーティンを書いて貰えますか？

254 ：無記無記名：2009/01/14(水) 18:09:18 ID:3ZGuutAE

>>250
MAX105だろがｗｗｗｗ

255 ：250：2009/01/16(金) 09:29:47 ID:K2hYEJiw

80*15
80*13
80*10
80*10
80*10
80キロ以上のプレートがないので、このスレに居ます。

256 ：無記無記名：2009/01/16(金) 10:01:05 ID:acWhUwSz

キングさん最大筋力を上げたければアップは3レップ×2セットにしてそのあとMAX3回くらいの重さにして5kgか2. 5kgづつ減らしていけ。

257 ：キング：2009/01/16(金) 18:29:42 ID:L3TA2GnI

今日はベンチが空いてなかったのでマシーンでやりました。

67.2*10×2
62.6*8
57*6
45*10

>>256さん
アドバイスありがとうございます。次回から70キロでセット組んでみます。アップはメインの重量の40％と70％で大丈夫ですか？

258 ：無記無記名：2009/01/16(金) 19:02:06 ID:iROTyZ0v

毎日やるのと、二日おきにやるのとでは、どちらが効果的？

259 ：無記無記名：2009/01/16(金) 19:17:43 ID:OoMPvq21

67.2
62.6
57
なんでこんな数字になるの？

260 ：無記無記名：2009/01/16(金) 19:54:43 ID:sUnjVEr7

>>259
オリンピック用等以外では誤差があるみたいなので
そのほんの小さな重量の誤差を考慮して正式の重量で計算してるんじゃね？

261 ：無記無記名：2009/01/16(金) 20:14:14 ID:lBz0PsoI

神経質すぎるね。

262 ：無記無記名：2009/01/16(金) 20:22:02 ID:Aq7jHOEk

女でも80は挙げる

263 ：無記無記名：2009/01/16(金) 20:28:21 ID:Qe2Hb6Rw

女の80は怪物

264 ：無記無記名：2009/01/16(金) 21:10:45 ID:PIrT+Wfs

女で100以上も居るな

265 ：無記無記名：2009/01/16(金) 21:14:30 ID:HP7wc13p

中身は三土手

266 ：名無し募集中。。。：2009/01/16(金) 22:31:37 ID:AwW8NKq/

女で80なんてそういねーだろｗｗ
ジムに来てる北斗みたいな女でも50でセット組んでいるぞ

267 ：無記無記名：2009/01/16(金) 22:33:52 ID:ubRl0Dxf

>>256
ある程度の重さを扱う事は大切ですが、初心者が低RMでトレーニングを行っても殆ど結果は得られません。

>>257
恐らくあなたが伸びないのは疲労の回復が追い付いていないからでしょう。
トレーニングを8回狙い2セット、アップは40％8回、70％4回にしてみてください。疲労が取れればこれで伸びると思いますが、暫く様子を見てみましょう。

268 ：無記無記名：2009/01/16(金) 23:03:05 ID:NPfNqBoo

ttp://protein.ti-da.net/e1197562.html

なんだこりゃ。

269 ：無記無記名：2009/01/16(金) 23:40:57 ID:AkgVlneU

１年くらいさぼってて７０まで落ちた。過去のＭＡＸは９０。
またトレーニング始めようと思ったので、暫く住み着きます。よろしく。
早速質問なんですが、筋肥大に適したレップ数っていくつかわかりますか？
現在５レップを目安にセット組んでるんですが。

270 ：無記無記名：2009/01/17(土) 00:16:09 ID:004yU4pk

６から８回と言われてる

271 ：無記無記名：2009/01/17(土) 00:22:14 ID:pyOheJyw

即レスありがとうございます！

272 ：無記無記名：2009/01/17(土) 00:29:31 ID:OupSZ8fR

え、10くらいじゃねえの？詳しくないから分からんけど。
間違ってたらスマン。

273 ：無記無記名：2009/01/17(土) 13:34:16 ID:lS5e4hC3

>>272
ググってみろ化す

274 ：無記無記名：2009/01/17(土) 13:35:20 ID:gKNGGlu0

このスレクラスだと８～１０回できるウエイトを標準にして
時々６～８レップのウエイトを混ぜたらどうですかね。

275 ：無記無記名：2009/01/17(土) 15:16:28 ID:+dumXIKc

>>267
疲労というか多分フォームが悪いんだと思う。
このあたりの重量なら停滞するというのはおかしい。俺もMax75あたりで停滞してたんだが、
金払って200キロ近くあげるビルダーに金払ってベンチのフォームを見てもらったが、
軌道がおかしいしそれではあまり伸びないと言われた。
フリーにいる80-120くらい上げる人、数名にフォームを見てもらったことあるが大丈夫と言われたのにやはりプロから見るとおかしかったようだ。
指導されてから停滞しなくなってきた。 80-100上げる人でもフォームがおかしい人はまあまあいるとそのビルダーは言ってたよ。
ベンチ始める前にフォーム見てもらえばよかったと思った。東京近辺に住んでるなら三土手さんとかに金払って見てもらうのがベスト
三土手さんじゃなくてもジム開いてるような有名なベンチプレッサーでもおｋ

276 ：無記無記名：2009/01/17(土) 22:29:08 ID:ZLOnxkg6

マシンで68*2上がったからこっちにきたお
去年の10月48*20-43*20、今63*4-53*10-48*10
計算式だと4ヶ月も足踏みしてたみたいだけど80は半年で狙うお

277 ：無記無記名：2009/01/18(日) 01:17:04 ID:VP/54F46

>>275
トレローさんとかでもいいかな？

278 ：無記無記名：2009/01/18(日) 12:13:27 ID:78m62SZv

やはりさ、べンチプレス一年やってわかったんたけども、記録に伸び悩むガリは、増量するのが一番いいよね？

279 ：無記無記名：2009/01/18(日) 12:22:04 ID:/Wa43Fzu

５０＊１０アップ　６０＊１０　７０＊８
７５（バーシャル）＊８　８０（超バーシャル）＊８
７５（バーシャル）＊８　７０＊８　６５＊８
後インクライン、フライとやってます。
１年で１０キロしか伸びてないのですがどうでしょう？

280 ：無記無記名：2009/01/18(日) 13:50:11 ID:d3aodjyK

55×8
60×6
62.5×3

風邪と年末年始の忙しさで間があいたけど
久しぶりにやってきたお ω

(´ω｀)

281 ：無記無記名：2009/01/18(日) 13:57:56 ID:VP/54F46

増量すると記録そのものは伸びるかもしれないが
体重比はそんなに変わらなかったりする

282 ：キング：2009/01/20(火) 20:16:45 ID:JPf0hYWL

25*10
42.5*6
62.5*8
57.5*8
52.5*7

283 ：名無し募集中。。。：2009/01/20(火) 22:45:17 ID:YAp3GUHT

風邪で1回練習を休んでしまった・・・
体重は1.5ｋｇも減ってしまった・・・
明日久しぶりの練習なのだがどれだけ落ちているのか
怖い

284 ：無記無記名：2009/01/20(火) 23:25:25 ID:gJXjA4mu

親知らずで1週間ロクなもん食べてなかったときは
一時的だけどガクっと体力落ちたわ。

285 ：無記無記名：2009/01/20(火) 23:42:20 ID:V0jkhE95

ここの住人は週に何回ベンチやってるの？
俺はいまのとこと１回しかやってない。

286 ：無記無記名：2009/01/21(水) 00:10:24 ID:kpskSqIq

上に同じ

287 ：筋骨マン：2009/01/21(水) 01:37:13 ID:r7W3jmFs

週2だろ。そんなんなら伸びねーよ？クソガリの俺でも延びたからな。それでもマックス95キロだけど…

288 ：無記無記名：2009/01/21(水) 03:11:35 ID:sCw+JXwe

60ｋｇのレスが消えるので参加させてください。
62kg170cmの男です。

去年の９月から30ｋｇから中2日か、中3日で続けて
今日、45ｋｇが9回上がりました。

去年は腕のトレ等もやっていましたが、体力が続かないので
最近は、ベンチと、ケーブルプルダウンだけやっています。

プロテインはトレー二ングした時だけ取っています。

今までは1セット目に10レップ上がったら2.5ｋｇづつ足して、、、というやり方で
たいしたウォーミングアップも無しで、3セットやってました。

次から
20*8
35*4
47.5*出来るところまで
47.5*出来るところまで

でやろうと思いますが、どうですかね？アドバイスお願いします。

289 ：無記無記名：2009/01/21(水) 03:23:07 ID:dS4s+J7u

180cm 75kgの俺は150キロまでしか無理です

290 ：無記無記名：2009/01/21(水) 04:14:00 ID:BHdDN4jm

>>288
いいやり方だと思うよ。頻度に見合ったトレーニング量じゃないと疲労が溜まってすぐに停滞してしまうから胸背中に関しては今のペースで頑張って。
ただ後々の事を考えると他の部位もトレーニングした方がいいと思う。
トレーニングはジム通い自体週二回、月金とかかな？お節介だくど、月曜日に拳三、四個分くらいのグリップでのベンチプレスと金曜日にスクワットかレッグプレスなんかやったらどうかな？

291 ：288：2009/01/21(水) 12:23:36 ID:sCw+JXwe

>290
アドバイスありがとうございます。

>月曜日に拳三、四個分くらいのグリップでのベンチプレス

とのことですが、月曜日はコレだけということでしょうか？それとも、普通にやった後に、
ついかでこれをやるということでしょうか？

292 ：288：2009/01/21(水) 12:24:37 ID:sCw+JXwe

今の目標は3月31日までに、自分の体重（半年前は58ｋｇぐらいで
今62ｋｇなのですが）を上げることです。

私はジムに通ってなくて、家庭用のトレーニング器具を購入しました。
http://www.fightingroad.co.jp/top/detail/asp/detail.asp?scode=A-c04

最初はいろいろやっていたのですが、やはり、続けるのは大変ですね。
それでもとにかく辞めてはならないと思い、一番興味が湧く
ベンチプレスと、ケーブルプルダウンだけ何とかやっています。

レス違いで申し訳ないですが、ベンチプレスＭＡＸ80ｋｇを目指すくらいの
人たちでは、ケーブルプルダウンはどれくらいの重さでやっていますか？

よろしければ参考までに教えてください。ちなみに私は昨日、
35ｋｇ*10を3セットに挑戦しましたが、9回くらいでした。
ちなみに、懸垂は生まれて一回も出来たことがありません。

293 ：無記無記名：2009/01/21(水) 14:16:14 ID:7IGT2NDY

>>288
知ってると思うが、聞け。
回数や重量に拘るなよ。
遠いようでの近道は、ひたすらバーンを追求すること。
バーベルは　挙げる　んではない。挙がる　のだ。
この感覚を悟れ。または忘れるな。

294 ：無記無記名：2009/01/21(水) 14:19:27 ID:7IGT2NDY

回復の話題がでてるから、大雑把に書く

　筋肉部位　　　　　　　　　　　　　回復時間
脊柱起立筋、大腿　　　　　　　　　　　96時間 (4日間)
胸筋、広背筋　　　　　　　　　　　72時間 (3日間)
三角筋、僧坊筋、上腕三頭筋、上腕二頭筋 48時間 (2日間)
前腕、腹筋、カーフ　　　　　　　24時間 (1日間)

295 ：無記無記名：2009/01/21(水) 15:13:26 ID:BHdDN4jm

>>294
初心者は本気にしてしまうからそういう知ったかぶりはやめろ。

296 ：無記無記名：2009/01/21(水) 15:35:17 ID:7IGT2NDY

>>295
一般論として正しい。
誤差１～２日で、お前も含めてほぼ万人が当て嵌まる。

297 ：無記無記名：2009/01/21(水) 15:49:09 ID:BHdDN4jm

>>296
正しいも何も回復に要する時間はトレーニング強度やケア、食事、生活などでいくらでも変わる。
この部位は回復が早い、遅いなどと言った漠然とした比較は出来るが、前述した理由から>>294のような目安は作れようはずがない。
そもそも腹や前腕が大腿四頭筋や脊柱起立筋の四倍もの早さで回復可能だなんてあり得ない。
この種の目安がトレーニング関係の本に載っている事があるがいい加減なものだから信用しない方がいい。知識を得たいなら学術書で。

298 ：無記無記名：2009/01/21(水) 15:58:41 ID:7IGT2NDY

>>297
ドリアンイエーツや山本さんなら、貴方の意見は正しかろう。
しかし筋量のない、どれだけ追い込んでもつのつもり程度にすぎない、ごく一般の人では、回復に１０日とか有り得ないので、この表で正しい。

299 ：無記無記名：2009/01/21(水) 16:15:55 ID:BHdDN4jm

>>298
正しくないよ。

＞そもそも腹や前腕が大腿四頭筋や脊柱起立筋の四倍もの早さで回復可能だなんてあり得ない。

300 ：無記無記名：2009/01/21(水) 16:41:38 ID:7IGT2NDY

>>299
大腿部と前腕部の筋肉量の比率は一般的にはおおよそ
「4：0.7」。
５～６倍の差があり、４倍の回復差はここから説明できる。

　　　　　　ちなみにパーツ別の一般的筋量比
上腕　１
前腕　０．７
上肢　１．６
大腿　４．１
下腿　１．７

301 ：無記無記名：2009/01/21(水) 16:54:56 ID:lRCjPb0B

>>298
あなたの個人的な意見はひとまず置いといて
>>294のソース元（エビデンス）を示して欲しいのですが。

302 ：無記無記名：2009/01/21(水) 17:01:48 ID:BHdDN4jm

>>300
前腕を1とした時の>>299、>>294を元にしたパーツ別の一般的筋量比と回復に要する日数

回復日数一日前腕1 下腿2.43
二日上腕1.43
　　三日上肢2.29
四日大腿5.86

はて？>>294はパーツごとではなく筋群ごとの目安だから単純な比較は出来ないけど、全く計算が合わないと思うけど？

303 ：無記無記名：2009/01/21(水) 17:04:37 ID:lRCjPb0B

>>300
そもそも、
あなたの言う回復は何の回復なの？

304 ：無記無記名：2009/01/21(水) 17:07:46 ID:BHdDN4jm

>>303
超回復の事を言ってるんじゃないかな。

305 ：無記無記名：2009/01/21(水) 17:16:31 ID:7IGT2NDY

>>301
ソースは忘れた。
ウエイトトレーニングのトレーナーのサイトか何か。

306 ：無記無記名：2009/01/21(水) 17:20:28 ID:7IGT2NDY

>>302
計算があうはずない。
回復は筋量だけで決まるものではない。
速筋か遅筋か、「強度やケア、食事、生活　他」

307 ：無記無記名：2009/01/21(水) 17:27:51 ID:BHdDN4jm

>>300

＞ >>299
＞大腿部と前腕部の筋肉量の比率は一般的にはおおよそ
＞「4：0.7」。
＞５～６倍の差があり、４倍の回復差はここから説明できる。
＞
＞　　　　　　ちなみにパーツ別の一般的筋量比
＞上腕　１
＞前腕　０．７
＞上肢　１．６
＞大腿　４．１
＞下腿　１．７

308 ：無記無記名：2009/01/21(水) 17:28:40 ID:BHdDN4jm

>>306
>>300から抜粋
＞大腿部と前腕部の筋肉量の比率は一般的にはおおよそ
＞「4：0.7」。
＞５～６倍の差があり、４倍の回復差はここから説明できる。

？？？

309 ：無記無記名：2009/01/21(水) 17:35:13 ID:7IGT2NDY

もとい。
私の「５～６倍の差があり、４倍の回復差はここから説明できる」は、
７、８割は説明できる。残る２、３割については＋>>306で９割方言い尽くしている、
と解釈してください。

310 ：無記無記名：2009/01/21(水) 17:38:58 ID:BHdDN4jm

>>309
これ以上言うつもりは無いけど、勉強はネットではなく図書館でした方がいいよ。

311 ：無記無記名：2009/01/21(水) 17:39:14 ID:7IGT2NDY

いずれにせよここは８０キロスレ。
大した筋量ではなく、ごく一般人に毛がはえた程度。
>>294でほぼカバーできている。

312 ：無記無記名：2009/01/21(水) 17:46:25 ID:WAhxsUJ+

>>311
そんなこといったら
全部位　一週間
とかも、まかり通るんじゃね

313 ：無記無記名：2009/01/21(水) 20:00:00 ID:ZusVKoFS

>>288
同じスペックの俺からのアドバイスは、まずデットリフトとスクワットもやった方が良い。体幹を鍛えないと上半身は大きく
ならないよ。
それと、ちゃんとしたフォームでやらないと肩を壊すので注意。一度肩を壊すと癖になるから、本当に注意してね。
まぁ俺も70Kgやっとだから偉そうな事は言えないんだけどね。

314 ：無記無記名：2009/01/21(水) 21:28:57 ID:bmYvFNfH

一気にあぼーんにした

315 ：無記無記名：2009/01/22(木) 07:26:12 ID:72mW12SZ

>>294を熱く批判する奴は80挙がるの？
一般論で腹筋は毎日OKとか太ももは中3、4日とかあるじゃない。
それ間違ってないと思うが。

>>294は完全じゃないとは思うけどだいたいこんなもの。プラス経験と体調で
自分のベストが分かる頃には80kgも卒業でしょう。

316 ：無記無記名：2009/01/22(木) 19:35:37 ID:35jDza+e

>>315
>>294が"一般論"なの？
トレーニングの頻度は部位ではなく強度（重量や回数）次第だと思ってたわ。
>>294の表は業者やアフィ系サイトぐらいでしか見かけないので
納得出来る説明をしてるサイトを教えて貰えない？
.comや.net,co.jpやne.jpなどではなく信頼性のあるドメインのものか論文へのリンクで。

317 ：無記無記名：2009/01/22(木) 20:52:34 ID:72mW12SZ

>>316
なんか頭でっかちなのが来たな。
まじめにやってたら>>294ぐらいのイメージだろ。
なにが論文だよｗ

自分でウェイトやってたら自分なりの目安ができるだろ。
それが>>294ぐらいじゃないか。

そうそう。もちろん80上がるよなｗ

318 ：無記無記名：2009/01/22(木) 21:05:50 ID:B8ALlSbF

>>315
110kg9回出来る。

＞一般論で腹筋は毎日OKとか太ももは中3、4日とかあるじゃない。

中学校の部活の筋トレならわかるが、腹のトレーニングを毎日だなんてどう考えても無理。

319 ：無記無記名：2009/01/22(木) 21:25:52 ID:35jDza+e

>>317
> まじめにやってたら>>294ぐらいのイメージだろ。
統計データもなしに"一般論"を語り
"イメージ"という抽象的な表現で言葉を濁す。
君の言葉には主観やら感情論ばかりで説得力がまるでない。

> そうそう。もちろん80上がるよなｗ
質問下手だなぁ。
挙がる挙がらない、どちらにしてもメリットの無い質問に答える人はいないぞ。

320 ：無記無記名：2009/01/22(木) 23:13:17 ID:72mW12SZ

>>318
>>319

反対ばかりしてじゃあ、あんたらの意見の根拠は？サイトは？
理屈ばかりで、何か賢そうな振りして何も語ってないじゃないか。
ソースが提示できないくせに批判だけするとは笑止千万。

★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
↑
このサイトのトレ頻度、超回復の記述は出鱈目か？
長年ウエイト板の住人がブラッシュアップしてるのに？

チンカス脳内トレーニーの戯言は要らないんだよ。

321 ：無記無記名：2009/01/22(木) 23:27:17 ID:35jDza+e

>>320
？
ざっと読んだけど294の表は出てこないし

> 自分の超回復のタイミングは自分にしか計れません。
と太字で注意書きがあるし

>腹直筋とカーフは回復が早いため、毎日トレーニングしても良いとされています。
> ただし、高負荷でトレーニングを行っている場合はこの限りではありません。
という理論に至った元サイトを見ると
> 「神話　３」バリバリの腹筋を作るためには、毎日腹筋のワークアウトを行うべき？
>
> これも間違い。先に述べたように、腹直筋は胸や肩や脚と同じ筋肉である。
> 刺激を与えれば疲労するし、その疲労を回復させなければ、肥大は起きないのだ。
> ということは、胸や肩、脚を毎日ワークアウトしないのと同じように、
> 腹部のワークアウトだって毎日行ってはいけないはずだ。理想から言えば、
> 週に３回以上のワークアウトは行わないこと。しかもワークアウトとワークアウトの間には、
> 少なくとも一日の休日を挟むことだ。強度の高いワークアウトを行うのであれば、週に２回が限度であろう。
きっぱりと否定されてるわけだが。

322 ：無記無記名：2009/01/22(木) 23:33:33 ID:72mW12SZ

>>321
プｗ

個人で差があるのは当然だろ、
ただこのスレのレベルでは一般的に>>294ぐらいだろ。
何度も言うがあんた80も挙がらん初心者だろ。

実体験で>>294ぐらいの経験ないのかｗｗｗ
ひょっとしてクソガリかｗｗｗｗ

323 ：無記無記名：2009/01/22(木) 23:35:04 ID:B8ALlSbF

>>320
昨日のID:BHdDN4jmだけど

＞反対ばかりしてじゃあ、あんたらの意見の根拠は？サイトは？

真剣に追い込んで僅か一日で回復出来るはずがない。

＞ソースが提示できないくせに批判だけするとは笑止千万。
＞
ソースなんて出せないよ。ネットの記述はあまり信用してないからね。君昨日、間違いを指摘されまくってた人でしょ？勉強するなら学術書でしろよ。

＞このサイトのトレ頻度、超回復の記述は出鱈目か？
＞長年ウエイト板の住人がブラッシュアップしてるのに？

これ最近編集されてるの？てか前々から筋トレWikiは間違い指摘されたりしてきたでしょ。

324 ：無記無記名：2009/01/22(木) 23:38:24 ID:72mW12SZ

>>323
なんだよｗ

＞真剣に追い込んで僅か一日で回復出来るはずがない。

結局個人の実体験だろ。
個人差があるのは当然。最大公約数が>>294ぐらいで何が問題あるんだよ。

325 ：無記無記名：2009/01/22(木) 23:38:26 ID:B8ALlSbF

>>322
君やっぱり昨日のID:7IGT2NDYでしょ？間違いは間違いで認めろよ。性格までクソガリじゃあどうしようもないなｗ

326 ：無記無記名：2009/01/22(木) 23:39:45 ID:72mW12SZ

>>325
俺は本日初参戦だぞ。
あんたこそ昨日から粘着か？

327 ：無記無記名：2009/01/22(木) 23:39:59 ID:B8ALlSbF

>>324
真剣に同様に追い込んで腹と大腿部では回復速度に四倍もの差が出るのか？

328 ：無記無記名：2009/01/22(木) 23:42:38 ID:B8ALlSbF

>>326
粘着ではないだろ。間違いを間違いと正しに来ただけだよ。このスレレベルだとトレーニングの右も左もわからない人が多く、君のようなデタラメを言う人に騙されるかもしれないからね。

329 ：無記無記名：2009/01/22(木) 23:45:24 ID:72mW12SZ

>>327
なんだよ。結局言いたいのはそこか。

ここは80ｋｇベンチスレ。限られた時間とエネルギーでベンチに注力するのは当然。
ビルダーじゃあるまいし。自然>>294のイメージになる。
あんたMAX140ぐらいか？なんでこのスレでベテランぶってるんだ？

330 ：無記無記名：2009/01/22(木) 23:50:52 ID:B8ALlSbF

>>329
てかやっぱり昨日のID:7IGT2NDYとしか思えない。>>321で矛盾を指摘された時の返しとか似てるし。

＞あんたMAX140ぐらいか？なんでこのスレでベテランぶってるんだ？
＞
なんとなくこの辺りのレベルのスレにも興味があるんだ。良いトレーニングをしてる人は伸びも良いし、伸びの良い人のトレーニング報告を見るとモチベーションが上がる。そんな人が悩んでたら俺なりに答えてあげたいし。

331 ：無記無記名：2009/01/22(木) 23:57:28 ID:72mW12SZ

>>330
ID:7IGT2NDYとは>>294の張本人だろ。俺は違うぜ。

ところであんたこのスレレベルの住人が>>294ぐらいの体験

たとえばベンチで3日ぐらい筋肉痛がする
クランチで翌日筋肉痛。

こんな体験してどこがおかしいんだ？
むしろ標準的だろ。

332 ：無記無記名：2009/01/22(木) 23:59:28 ID:B8ALlSbF

>>331
＞クランチで翌日筋肉痛。

ならトレーニング出来ないだろ。回復が追い付いてない証拠じゃないか。

333 ：無記無記名：2009/01/23(金) 00:04:29 ID:WwDjCuKy

>>332
なんだよそんな重箱の指摘か。
ベテランの割りにチンケだな。

>>294もほぼ腹筋は一日空けろと、≒だろ
何が問題だ。

334 ：321：2009/01/23(金) 00:23:09 ID:Iyl61Xye

>>322
ん？
個人的な意見は一つも述べてないぞ？
君が持ちこんだソースをそのまま返しただけだ。
天唾ってやつだな。

335 ：無記無記名：2009/01/23(金) 15:06:31 ID:JNErE0Xh

ベンチは休み休みやれ。

336 ：キング：2009/01/23(金) 22:35:01 ID:DiEew6Vz

皆さんお疲れ様です。

25*10
42.5*6
62.5*8
60*6
57.5*4
55*5
52.5*5

337 ：無記無記名：2009/01/23(金) 23:32:27 ID:4XfpSrxJ

今日から参加します
今までダンベルベンチをやっていましたが、先日バーベルとパワーラックを購入したので種目変更します
ダンベルベンチ25kg10×３でやっていたので20×2+11+0.5×2の52ｋｇなら上がるかなと試してみました
6回で限界、その後4回で限界と言う始末でした。

338 ：無記無記名：2009/01/24(土) 01:29:35 ID:GG48fb5X

６０*９
６０*５
５５*８
５５*５
２２キロダンベルベンチ*６

デイップス限界２セット

339 ：無記無記名：2009/01/24(土) 01:32:19 ID:GG48fb5X

>>337

ダンベルベンチ２５*１０できてそりゃないだろ

なんでバーベルのがあがらないんだよ

340 ：337：2009/01/24(土) 10:52:16 ID:x/aekeF0

バーベルのほうがダンベルより重いもの上がると聞いていたので期待してたのですが何ででしょうねｗ
初めてバーベルを触ったのとフォーム確認にダンベルでやってる時よりもかなりゆっくり上げ下げしてたのも関係あるかもしれません
これから精進します。

341 ：無記無記名：2009/01/24(土) 11:03:44 ID:jOPID7XD

>>336
おーい、体重増えてるか？
食わなきゃなかなか伸びないぞう

342 ：無記無記名：2009/01/24(土) 12:33:26 ID:O2DOX08I

>>340
俺もダンベルベンチ30kg手前くらいでバーベル＆ラックにシフト、60kg挙げてみたら
君と同じような状態だった。
バランスの取り方とか、より効く部位も違うから、慣れの問題だと思うよ。
難解かは軽い重量でフォームを意識してみるといいと思う。

343 ：無記無記名：2009/01/24(土) 12:35:41 ID:O2DOX08I

難解→何回orz

344 ：無記無記名：2009/01/24(土) 12:40:11 ID:6i/j6TiX

流れ読まずにすいまへん
自分は今日初めてウエイト板にきました
まずスペックを書きます
１８歳　身長１８４cm　体重７４kg
中学まではバスケをしていました
それ以後は、ほとんど運動はしていませんでした
たまに趣味で１０kgのダンベルでふんふんしてるだけでした
最近、学校のトレーニング室にちょくちょく行き出しました
最初はベンチMAX４５kgで、そこから２週間でMAX７０kgまであがりました
しかし、それから１ヶ月経っても全く７５kgがあがらません
どうしたらよいのでしょうか？
どなたかアドバイスをください

345 ：無記無記名：2009/01/24(土) 12:55:29 ID:GG48fb5X

やっぱ俺と同じ身長だが体重あるから伸び早いな

346 ：無記無記名：2009/01/24(土) 13:03:28 ID:q+GGNjop

>>345
お前は何日やってまだ60なんかやってんの？

347 ：288：2009/01/24(土) 13:10:15 ID:93J6VRO3

昨日やりました。

20*8
35*4
47.5*7
47.5*6

初めてウォーミングアップやったんですけど、調子良かったです。

47.5*8を越えたら50でやろうかなと思いますが、
一応アドバイスくださればありがたいです。

2回とも8回を越えた時か？
または10回を越えた時か？
一回でも8回越えたら次のステップか？

どのタイミングで次に進むのが上手いですか？

348 ：無記無記名：2009/01/24(土) 13:45:06 ID:3jpLq9om

失礼な言い方するけど、このレベルだと低回数になればなるほど、フォームが崩れ、大胸筋への意識が弱くなりやすいから8回2セットクリアしてからでいいと思う。

349 ：無記無記名：2009/01/24(土) 15:15:58 ID:6i/j6TiX

８回２セットですか…
頑張ってみます！
ありがとうございます

350 ：無記無記名：2009/01/24(土) 15:23:45 ID:kfgJiJMK

アップ略

62.5×5
62.5×3

昨日トレしてきたお ω

トレ終わって家に帰った頃から寒気がすると思ったら　今朝39.2度の熱が出たお ω

病院へ行ったインフルエンザだと言われたお ω

また間があくと思ったらなんか痒いお ω

(´ω｀)

351 ：無記無記名：2009/01/24(土) 16:38:49 ID:NQAYgol5

カゼで体重減ると凹むよな

352 ：無記無記名：2009/01/24(土) 21:39:59 ID:5cRaFGKI

>>347
ベンチ200キロ近くあげることができるトレーナーは２セットとも10回上がったら重量を2.5キロあげるといいと言ってた。 80キロ以上でセット組めたら5キロ上げてもいいと言ってたが。
２セットとも12回出来たら80キロ未満でも5キロ重量あげていいと思う

353 ：無記無記名：2009/01/24(土) 21:49:24 ID:PS/0F6td

インターバルってどんなもんが理想なの？

354 ：無記無記名：2009/01/24(土) 21:51:55 ID:e5PzA0Dp

筋肥大目的→1～3分
筋力ｱｯﾌﾟ目的→3～5分以上

355 ：無記無記名：2009/01/24(土) 21:52:21 ID:7Xq2aJVE

>>353
俺は成長ホルモン無視派だから
呼吸が整ってやる気になったらでいいと思ってる

356 ：無記無記名：2009/01/24(土) 22:16:50 ID:2Tni0z6Z

ジム入って本格的にベンチプレスやりだして1週間
60kg×10reps
55kg×10reps
50kg×10reps
160cm×55kgの小型ですが80kgを取り合えずの目標に。
今度65kgに挑戦してみよう。
　
その後トレッドミルで6kmジョギング（35分なので時速は10km～11kmとゆっくりだが）
この有酸素はよくないのかな？

357 ：無記無記名：2009/01/24(土) 22:24:48 ID:PS/0F6td

>>354-355
どもども。

358 ：無記無記名：2009/01/25(日) 23:31:33 ID:G1akkQRs

レッグプレスしてからベンチやると1セット目だけ記録がでる
体温めてからやるのはやっぱ良いな
でも体はまだ行けるって感じだけど精神的にギブアップしてしまうお
後ミルで体温めると汗かきすぎて逆に冷える
替えのトレシャツもって行こうかな

359 ：無記無記名：2009/01/25(日) 23:41:24 ID:d60+1yAC

80㎏ならオカマでも挙がるだろ

360 ：無記無記名：2009/01/25(日) 23:46:49 ID:EcU9TXNy

80kgなんてマカオでも挙がるだろ

361 ：無記無記名：2009/01/25(日) 23:53:48 ID:d60+1yAC

80㎏ならマンコでも挙がるだろ

362 ：無記無記名：2009/01/25(日) 23:57:03 ID:0d4GlPFg

>>361
つまらんシネコロサレロ
氏なんでいいから両目潰れて視力を無くせ

363 ：無記無記名：2009/01/26(月) 00:18:52 ID:Ve6Blg1S

>>358
俺もバイク5分漕いだ後に筋トレ開始って感じでやってる
1時間以内に終わるようにテキパキやって、その後30分漕いでおしまいみたいな感じ

364 ：無記無記名：2009/01/26(月) 00:53:00 ID:3xTfiaY8

やっと７２．５が8回あがった
明日８０にチャレンジします。

365 ：無記無記名：2009/01/26(月) 00:57:26 ID:RG4kZAti

>>364

上がるに決まってんだろ
もっと早く挑戦しろよ

バカなの？
知恵遅れ？

366 ：無記無記名：2009/01/26(月) 00:59:35 ID:RG4kZAti

悪い…
↑は単なる僻みだ

今正気に戻った…

なんでこんなムカついたんだろｗ

深くお詫び申し上げる

367 ：無記無記名：2009/01/26(月) 03:26:36 ID:OhJQrqlY

その2分の間になにがあったのかｗ

368 ：無記無記名：2009/01/26(月) 04:55:23 ID:AzumZ/TS

>>367
オバマの演説聞いたんだろ

369 ：無記無記名：2009/01/26(月) 08:57:00 ID:8RgtC0yJ

素直な奴めっ！

370 ：無記無記名：2009/01/26(月) 17:18:44 ID:08eraL/u

おまいら見てくれがジャニのまんまでなてと、とかハンパだからいつまでも伸びないんだよ。
上級者は皆食ってる。
スレ覗けよ。
敷居高いなんて暢気コイてんじゃねえよザコ！

ベンチプレス150kgを目指すスレ16
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1232324274/l50

371 ：無記無記名：2009/01/26(月) 17:50:13 ID:mdBfb+1+

オバマは80上げるとは思えないな。体重いくつだろ？
前のブッシュは80上げていた。

372 ：無記無記名：2009/01/26(月) 18:24:16 ID:08eraL/u

>>371
ブッシュが８０？ｗ
あ　り　え　ね　え　～　～　！　！　
おこちゃまだなあｗ
どうせ発砲スチロールのプレートだよ。
ＣＩＡかハリウッドの小道具係がつくったんだ。

373 ：無記無記名：2009/01/26(月) 18:32:25 ID:MsXOpyPg

お前ら草野仁さんがどれぐらい挙げるか聞いたらびっくりするぞ
還暦を過ぎてもあの人はガチ

374 ：無記無記名：2009/01/26(月) 18:36:38 ID:x0nqImWh

↑見かけ倒し

375 ：無記無記名：2009/01/26(月) 18:39:20 ID:PrAZhY58

>>373
じゃあ聞かない

376 ：無記無記名：2009/01/26(月) 21:15:26 ID:mdBfb+1+

元ラガーマンの森総理は若いとき100を上げていたのではないか

377 ：名無し募集中。。。：2009/01/26(月) 21:45:25 ID:UG/b7To2

肉体とベンチの最高重量ってそれほど一致しないよね
角田師範くらいの体の奴がフーフー言いながら100キロを
苦しそうに挙げていることもあるし
ケインコスギくらいの体の奴が120キロをホイホイ上げていることも有る

378 ：無記無記名：2009/01/26(月) 21:57:26 ID:mdBfb+1+

今の現役代議士で筋トレ愛好家と言えば民主党の馬淵議員。
経済界では森永製菓の森永社長が有名。お二人ともどのくらい
上げるか存じ上げないが日本が世界の強国互角に渡り合って
行くために政治経済のリーダーたちにもガタイ作りに励んで
欲しいもの。

379 ：無記無記名：2009/01/27(火) 14:52:55 ID:P5YnDL3w

>>377
ケインってかなり鍛えこまれてるぞ。
左右のバランスが崩れるほどの、限界ギリギリMAXで140キロ挙げてた。
そして跳躍力が半端ではない。
決して「～くらいの体」と軽々しく言えるような代物ではないよ。

380 ：無記無記名：2009/01/27(火) 15:45:17 ID:tOw2rlV8

今日やっと80が5回あがった！
明日は初めて1回にチャレンジ！
できるかな？　どきどき

381 ：288：2009/01/27(火) 16:58:42 ID:PW10IyM5

20*8
35*4
47.5*7
47.5*6

でした。前回と同じでした。

まあ、こういうこともありますよね。

みんなのアドバイスどおり、８回以上をセットあがるまでは
このまま続けようと思います。

僕と同じような人たちは少ないと思うけど、コツコツがんばろう。

382 ：無記無記名：2009/01/27(火) 18:35:13 ID:Vhp3UUgG

前回と同じだったなんてこと当たり前さ

俺なんか減ってたりする

383 ：無記無記名：2009/01/27(火) 18:38:13 ID:Vhp3UUgG

前回と同じだったなんてこと当たり前さ

俺なんか減ってたりする

てか、この前、ベンチ４セットにダンベルベンチ１セット

デイップス２セットしたんだけど、

今、２日休養いれた状態

まだ休めた方がいいかな？

明日は忙しくてトレできない

明後日やるのと今日やるのどちらがいい？
いつも悩む

384 ：無記無記名：2009/01/27(火) 19:44:59 ID:BBNGn3K1

絶対休んだ方がいいですよ

385 ：キング：2009/01/27(火) 20:35:07 ID:wEgHWIgV

皆さんお疲れ様です。

25*10
42.5*7
62.5*7
55*8
50*8

386 ：無記無記名：2009/01/27(火) 20:37:38 ID:xmJ7uq7j

>>383
やったほうがいいよ、筋肉痛ないでしょ。あるなら明日やんなよ。

387 ：無記無記名：2009/01/27(火) 21:32:42 ID:tXb8FOEp

風邪ひいちまった。
また皆と差がつくな。

388 ：無記無記名：2009/01/27(火) 22:08:47 ID:thQuRB5r

キングさんはアップのレップ数を下げないと

389 ：無記無記名：2009/01/27(火) 23:18:18 ID:0X0rXvxa

７９ｋｇが８回あがった！
あしたは７９．５kgに挑戦する！
８０ｋｇまでは長い道のりだなあ（遠い目）

390 ：無記無記名：2009/01/27(火) 23:21:53 ID:K41rjOcv

何で毎日やってるの？

391 ：無記無記名：2009/01/27(火) 23:50:51 ID:YXNu0TlE

79.5kgの次は79.55kgか？

392 ：無記無記名：2009/01/28(水) 08:57:12 ID:O6Dsc9Gg

刻みすぎｗｗｗ

393 ：無記無記名：2009/01/28(水) 09:32:12 ID:bZALFXu/

違う
ドーナツでも引っかけて、何ｇって単位に挑戦するんだろ？
大したやつだ

394 ：キング：2009/01/28(水) 13:24:47 ID:UT/wqAWc

皆さんはアップどんな感じでやってますか？

395 ：無記無記名：2009/01/28(水) 15:57:28 ID:Hi1P5t7i

(PC用)
http://i-bbs.sijex.net/imageBoard.jsp?id=metal

(携帯用)
http://imepita.jp/m/
http://pita.st/

396 ：337：2009/01/28(水) 18:36:38 ID:1N5Lqb5m

インクラ52-4・2　47-8・6・4　フラット47-8・6・4
アップで22.5のダンベルベンチの後62上がるかなとか試してたら前回より悪くなってしまいましたｗ

397 ：無記無記名：2009/01/28(水) 20:08:27 ID:3WWAyB3x

>>389
計算上では95Kg挙がるんだが‥‥まぁ、がんばれ。

398 ：無記無記名：2009/01/28(水) 20:44:27 ID:y2sfzk3B

80kg上がったらダンベルベンチいくらくらい？

399 ：無記無記名：2009/01/28(水) 22:46:24 ID:3WWAyB3x

>>388
26.6Kg～30.7Kg　
計算上だからな

400 ：無記無記名：2009/01/29(木) 01:45:06 ID:36L13OtA

62.5が７レップできた

401 ：無記無記名：2009/01/29(木) 08:29:00 ID:8Vh2fAyF

ぼくしんちょう１７２ｃｍたいじゅう５４ｋｇのガリクソンなんですがこの体重維持したままMAX80まで伸ばせるかね？

402 ：無記無記名：2009/01/29(木) 09:33:25 ID:36L13OtA

>>385

低迷してんじゃんｗｗｗ

やすめよ

403 ：無記無記名：2009/01/30(金) 05:05:18 ID:YWPk2f+C

62.5をスロトレで６回×３セットなんてぬるいトレしてた。
80㎏なんて上がるまい、なんて思いつつ試しにやってみたら、２回上がった。

でも、もうしばらくは挑戦したいとは思わない。

404 ：無記無記名：2009/01/30(金) 10:13:09 ID:o1M4nKpx

俺は６２､５を７回だけど７５あがらない

ちみはスローでだからか

405 ：無記無記名：2009/01/30(金) 10:18:39 ID:8QPvUIYg

>>403
卒業だな
おめっとう

406 ：無記無記名：2009/01/30(金) 13:23:52 ID:xon5sobZ

ダンベル32.5キロクリアしたのでバーベルにチャレンジしたら75キロだったのが82.5キロが４回上がった
ありがとう

407 ：無記無記名：2009/01/30(金) 14:00:05 ID:ZeGnTlyc

23歳　身長167　体重62
ソフトマッチョを目指すべくジムに通って1週間ちょっとで63kg10回上がった
マーシー?ベンチプレスってのなんだけど。
ワイヤーみたいなので重りと繋がってるやつ。あれってどうなの？
プロテインはザバスの大豆プロテイン使ってる

元々体は鍛えてたけどジムであんな本格的にやったのは初めて
有酸素運動も相当やるしベンチ中心ってわけでもないけど

ケインみたいにかっこいい体系の力持ち目指してる
目標は1年間で100Kgなんだけど無謀かな

408 ：無記無記名：2009/01/30(金) 14:04:14 ID:zuiWxgmA

マーシーってあの神かよｗｗｗｗ

409 ：キング：2009/01/30(金) 14:33:13 ID:3aZ5VRZn

25*10
42.5*5
62.5*9
57.5*8
52.5*8
47.5*8
42.5*10

410 ：288：2009/01/30(金) 16:06:42 ID:5HsWWA+Q

いまやってきました。

20*8
35*4
47.5*8
47.5*7

一セット、ニセットと、一回づつ上がった！！

もうちょっとで、50ｋｇに挑戦します。

みんながんばろう。

411 ：無記無記名：2009/01/30(金) 16:28:29 ID:W04q5AQl

>>410
相変わらずベンチとケーブルプルダウンだけやってるのかな？

>>291
＞月曜日に拳三、四個分くらいのグリップでのベンチプレスを、通常のベンチプレスの後に２セットやればいいと思うよ。
しっかり肩甲骨を寄せて、親指を使わないで握るといい。

412 ：411：2009/01/30(金) 16:35:51 ID:W04q5AQl

>>410
すまんすまん。中二、三日って言うから、勝手に月金の週二だと思ってた。
狭いグリップでのベンチプレスは月金なら月曜日に、月木なら木曜日にやるといいよ。

413 ：411：2009/01/30(金) 16:47:05 ID:W04q5AQl

連投すまん。

>>410
大事な事聞き忘れてたけど、通常のベンチプレスではバーベルのどこら辺を握ってるのかな？もし>>288のバーベルに81cm間隔のラインが入ってないなら、メジャーで測ってバーベルの握る部分に81cm間隔で輪ゴムを巻くといい。
で、通常のベンチプレスではこの輪ゴムの外側に中指か薬指が来るようにバーベルを握るといいよ。

288以外でもホームトレーニーの人は是非試してみて。

414 ：288：2009/01/30(金) 23:15:21 ID:5HsWWA+Q

>411

ありがとうございます。

相変わらずベンチとケーブルプルダウンだけでした。

月曜日から、
>月曜日に拳三、四個分くらいのグリップでのベンチプレスを、
>通常のベンチプレスの後に２セットやればいいと思うよ。
>しっかり肩甲骨を寄せて、親指を使わないで握るといい。

これも、やっていきます。これって、だいぶ軽目からスタートですかね？

81cm、確認してみます。

415 ：無記無記名：2009/01/30(金) 23:17:04 ID:8MKInkJ/

きもいアドバイザーが沸いてんな

416 ：無記無記名：2009/01/30(金) 23:22:38 ID:W04q5AQl

>>414
とりあえずベンチの七割くらいからかな。

417 ：無記無記名：2009/01/30(金) 23:38:50 ID:JsMSlP9b

三年前に90kgまで上がったけど、怠けてトレ止めちゃって・・・
三年ぶりにトレを再開して三週間
ようやく60kgが上がるようになった
以前は60kgなんてアップだったのになぁ・・・

四月前には80kg上げたい

初心者ながら、マッスルメモリー？ってのを感じています
トレする度に前回より記録が伸びる

以前80kgが上がった時は嬉しかったなぁ
また頑張ろっと

418 ：無記無記名：2009/01/31(土) 00:11:50 ID:QWHDjhsD

うわ、前回のトレまでキングと一緒だったのに一気に抜かれた

前回７レップだったよな？６２．５

419 ：キング：2009/01/31(土) 07:17:24 ID:YTzaiiG5

>>418さん
昨日は仕事が夕方からだったんでぐっすり寝てからジムに行ったのがよかったのかもしれません。昨日は本当に調子がよくて自分でもビックリしました。62.5キロ10回目もあとちょっとで挙がりそうだったんですけどギリギリのところで潰れてしまいました。

420 ：無記無記名：2009/01/31(土) 08:40:36 ID:HBB0SSIT

肩痛めてずっとやってない
やばい

421 ：無記無記名：2009/01/31(土) 09:07:29 ID:p1MnmHWG

飽きるか怪我で皆やめてくと思ってるから
ちょっとでも違和感感じたら頑張らないようにしてる
結構辛い、やらないってのも

422 ：無記無記名：2009/01/31(土) 10:33:26 ID:HBB0SSIT

スクワットやプルダウンはやってる

423 ：無記無記名：2009/01/31(土) 11:21:49 ID:idRqufFT

>>404亀レスでごめんね

スロトレって言っても、４秒かけて下ろして、３秒かけて上げるって奴だけども。
遅筋が鍛えられるらしいから、うりゃって一気に押し上げる動作はダメなのかと思いきや、意外と力がついていてビビった。

424 ：無記無記名：2009/01/31(土) 11:25:54 ID:WtlbnH1J

皆さん女性ですよね？

425 ：無記無記名：2009/01/31(土) 14:29:41 ID:72uVLt2M

玉は抜いてますが竿は未処理です

426 ：無記無記名：2009/01/31(土) 17:24:21 ID:UQou4EUF

>>425
うp汁！

427 ：288：2009/01/31(土) 23:58:28 ID:OO6Rd81s

バーベルのバーに、ギザギザしたところがあって、
何も考えず、その両端を握ってやっていたのですが、
さっき計ったら、95ｃｍくらいありました。。

しかも、81cmのラインでは、バーベルラックに引っかかる
ぎりぎりのところで、たぶん８１cmでやったら、掌の肉を挟んでしまいます。。。

ああ、安物を買ったばっかりに、、、って感じです。

428 ：無記無記名：2009/02/01(日) 00:37:25 ID:y1JVPIL5

>>427

ラックの外側握ってたってこと…………？

まさかね！

429 ：無記無記名：2009/02/01(日) 00:48:43 ID:FBbBytIR

>>427
身長とラックの内側～内側、外側～外側が何cmか教えて。

430 ：288：2009/02/01(日) 01:35:36 ID:whHffgEa

http://www.fightingroad.co.jp/top/detail/asp/detail.asp?scode=A-c04

これなんですけどね。

　　↓重り　↓ラック

---|||||-----||-------------------------||-----|||||---

　　　　　　　　 |----------72cm----------|
　　　　 |---------------108cm----------------|

だいたいこんな感じです。

431 ：無記無記名：2009/02/01(日) 01:45:35 ID:FBbBytIR

>>430
81cmに中指ならいけそうだね。

432 ：無記無記名：2009/02/01(日) 01:48:09 ID:lKV8q6Jw

勝手にパワーラックを想像してたわｗ
どんなパワーラックだよってｗ

433 ：無記無記名：2009/02/01(日) 07:20:40 ID:81uUDvgy

>>430
何て丁寧な説明ｗ

434 ：無記無記名：2009/02/01(日) 15:55:16 ID:0CK2WjxU

今ベンチ65だけど1年で100目指してる20代前半です
1週間で50→65になった俺ならいける

435 ：無記無記名：2009/02/01(日) 16:25:00 ID:vLJxlIED

アホかと

436 ：無記無記名：2009/02/01(日) 16:36:39 ID:lKV8q6Jw

それ脂肪・・

437 ：無記無記名：2009/02/01(日) 17:12:41 ID:0CK2WjxU

体脂肪そんなにあったら死ぬわｗ
1週間でﾍﾞﾝﾁ50ｷﾛ→65ｷﾛは本当
まぁ元々鍛えてたから慣れただけで元々あげる筋肉は持ってただけかもしれないけど
再来週までには70目指してる

438 ：名無し募集中。。。：2009/02/01(日) 19:00:40 ID:6W7TqmvW

今日はベンチプレス
６５ｋｇ5回
６５ｋｇ3回
６０ｋｇ5回
６０ｋｇ3回
その他、インクラインベンチプレス、ダンベルベンチプレス
ワナームインクラインベンチプレス、フライ、ケーブルフライ
トライセップスプッシュダウン、ディップス、ナローベンチプレス
ライイングトライセップスプッシュダウンなど4セットずつ

439 ：無記無記名：2009/02/01(日) 19:13:29 ID:t+byaWqh

いやしかしなぜ高校球児はあんなにあげれるのか

440 ：無記無記名：2009/02/01(日) 19:19:17 ID:zDCeQMWs

>>437
かもじゃなくてそうに決まってるだろ
信じられないほどのアホなの？

441 ：無記無記名：2009/02/01(日) 19:48:28 ID:7ww8J+KA

>>437
神経の発達だろうね
俺も4か月ちょいで50kgから90kgまで伸びたから
今年中の100kgなら大丈夫じゃないかな

俺は90kgが上がっても、体重が1kgも増えなかったし
神経が発達しただけだった

442 ：無記無記名：2009/02/01(日) 20:33:15 ID:scQVhLUl

>>441
死ね自殺しろ

443 ：無記無記名：2009/02/01(日) 21:19:12 ID:lKV8q6Jw

>>437
筋肉どころか神経の発達すらでもない。
単に、挙げる方法が上達しただけだよ。
もう少し知識が付いたら、今日のレスが恥ずかしくなるはずだよ。
素質はあるかもしれないから、100ぐらいならけっこう早く挙げれるかもね。

444 ：無記無記名：2009/02/02(月) 00:39:32 ID:894+9zE2

↑
相当悔しいらしい

皮肉な文がはいってる

445 ：無記無記名：2009/02/02(月) 00:55:33 ID:54DhARJO

んなもん言ったもの勝ちだろｗ

446 ：無記無記名：2009/02/02(月) 01:31:11 ID:894+9zE2

というか、最近２０Kgプレートをつけてやるのがたまらなく優越感
最近やっとその辺でセットくめるようになってきた

まだまだ、弱いからこんなこと思うんだよなｗ

447 ：無記無記名：2009/02/02(月) 03:07:06 ID:mc4fI+Df

重量あげるだけならホエイプロテイン飲んで筋力トレーニングだけやって沢山食うのが一番てっとり早いんだろうけど
イケメン体系目指してる俺は大豆プロテイン飲んで有酸素運動やりつつベンチも鍛えて、なおかつ炭水化物はほどほどにしてる
だけど1年間で100上げる気満々。3週間で40→70

448 ：無記無記名：2009/02/02(月) 07:56:13 ID:a/FIH43p

恥ずかしくないのかなこの人

449 ：無記無記名：2009/02/02(月) 08:34:26 ID:gfk07kgR

釣れた？

450 ：無記無記名：2009/02/02(月) 08:44:33 ID:mc4fI+Df

俺に才能あるからって嫉妬すんなよモテには程遠い筋肉馬鹿共
せいぜい自己満足の世界で浸ってろ＾＾
150とかはハナから諦めてるし100とかそれちょっとなら別にでかい発言でも何でもないと思ってますが何か？
180とか上げるウエイターなんてただのピザじゃん＾＾

451 ：無記無記名：2009/02/02(月) 08:47:41 ID:mc4fI+Df

あ、有酸素運動の出来ない根性無し筋肉マンでしたかすいません＾＾；
ウエイトのほうがきついというけど両方やってる俺から言わせてもらうときついの度合いが違う
ぶっ倒れそうになるほどきついのは有酸素だが、無酸素はせいぜい「あ、もう無理きつい休もう」という感じのきつさなのが現状
ピザに有酸素なんて酷すぎだったかｗ

452 ：無記無記名：2009/02/02(月) 09:14:58 ID:xDVJ8Bh2

何と戦ってるんだろうな
この人

453 ：無記無記名：2009/02/02(月) 09:25:38 ID:54DhARJO

何を一人でテンションあげてるんだろう・・・

454 ：無記無記名：2009/02/02(月) 09:30:33 ID:a/FIH43p

見事なファビョりですな

455 ：無記無記名：2009/02/02(月) 14:42:09 ID:Xpc53QHa

久しぶりに香ばしいのを見た

456 ：無記無記名：2009/02/02(月) 16:26:01 ID:nSYSiEgl

皆さん体重どれくらいですか？

457 ：ベンチ１００命：2009/02/02(月) 16:53:17 ID:m7gm98e8

>>456
75.5キロだ。

>>447
3週間で40→70ならウエイト始めれば誰だって通過する。
極端な話、８６歳の森光子だってできる。
壁はここからだ。
俺は６７キロだったが、痩せマッチョを目指してた１０年間、この壁に拒まれていた・・・。
しかし去年、デブでいってみよう、と決心した。
最後のチャレンジだ。
そして今、７６キロ。
昨日、ついに後一歩の　ベンチ８０キロ×９　にたどり着いた。
「痩せマッチョを目指すんだ！」はドシロウトの証明だ。
私のように１０年も足踏みせず　まっとうな道を行きたまえ！

458 ：無記無記名：2009/02/02(月) 17:13:22 ID:894+9zE2

お前それ一週間１０キロ上がるってことだぞ？

１日１キロはあがるんだぞ？

さらに７０からが壁なら、６５くらいから停滞し始めるんだろ？

てことは４０からの伸びはさらに凄まじいことになる

お前どこの馬鹿だ？

459 ：ベンチ１００命：2009/02/02(月) 17:18:05 ID:m7gm98e8

>>458
>お前それ一週間１０キロ上がるってことだぞ？
「それ」って？

460 ：筋骨マン：2009/02/02(月) 17:31:06 ID:6wnDP2Vr

なんとなく覗いてみたけど馬鹿みたい…

461 ：無記無記名：2009/02/02(月) 17:44:44 ID:mc4fI+Df

>>457
まぁ体系的の壁と限界があるのは知ってるから100ちょいが最終目標でマッチョみたいに150超えとかは考えてないから
太くもないけど別に細いって体でもないからまぁまぁいけるかなと
中肉かな。引き締まるのが理想
ある一定のとこで伸び悩むのは覚悟してるけど目標がなきゃ続かないからね
要は継続が力

462 ：無記無記名：2009/02/02(月) 17:54:45 ID:3Ks4eGsc

>>461
引き締まるって筋肉落とすしかねぇから

463 ：無記無記名：2009/02/02(月) 18:04:43 ID:mc4fI+Df

>>462
身長166なのに関わらずﾍﾞﾝﾁ70程度で体重63もあるから
はっきり言って余計な脂肪がついてる
筋肉落とさなきゃ引き締まらないってほど筋肉ついてない
それに痩せマッチョでも100ちょい程度なら上げれるだろう

464 ：無記無記名：2009/02/02(月) 18:06:16 ID:mc4fI+Df

あと引き締まるの意味が違う意味で伝わってるかもしれない
要は余計な脂肪のついてない綺麗な筋肉ってことだよ

465 ：ベンチ１００命：2009/02/02(月) 18:23:08 ID:m7gm98e8

>>460
俺ですね？
やはり霊感あるんですね。

466 ：無記無記名：2009/02/02(月) 18:24:25 ID:3Ks4eGsc

>>464
それをクソガリって言うんだよｗｗｗｗ
痩せマッチョなんかねぇよ無知ガリ

467 ：無記無記名：2009/02/02(月) 18:26:43 ID:3Ks4eGsc

>>464
塚、有酸素で脂肪だけ落ちると思ってる時点でクソガリ

468 ：無記無記名：2009/02/02(月) 19:27:50 ID:zLOiFSV+

166とか男の身長じゃないだろ
許してやれよ

469 ：無記無記名：2009/02/02(月) 20:22:17 ID:3Ks4eGsc

>>468
女だったのか……許してやるかな

470 ：337：2009/02/02(月) 23:14:10 ID:ejgbaDpe

流れを読まず。。
インクラ52-8・6・5・4　フラット52-8・5・4・4
胸につくくらい下げると右肩がちょっと痛くなることに気づきました。ヤバい

471 ：無記無記名：2009/02/02(月) 23:33:14 ID:3M7VSfvD

>>468
163cmの俺が泣いた

472 ：無記無記名：2009/02/03(火) 00:18:34 ID:8a5jpBnH

>>466
悪いがガリって言われるような体系ではない
マサトみたいな肉体になるのが理想
あれをガリと言ったらお前がただピザなだけ

473 ：無記無記名：2009/02/03(火) 00:21:20 ID:8a5jpBnH

つかピザマッチョ目指してる人の神経がわからん
女はああいう体めちゃくちゃ嫌うしプロになる気もないのにそんな体してたってただの自己満足じゃねーかｗ
ピザでデカいキャラはむさくてきもいだけ
非ピザで強いからかっこいいんだろうがｗｗｗ

474 ：無記無記名：2009/02/03(火) 00:25:57 ID:8a5jpBnH

>>468
低めに言ったが測り方によっては168だけどな
ジャニーズ系の顔してるので普通にモテるし身長で悩んではいないがね
170の女なんてそんないないしいたとしても好みじゃないから
170台の奴からしたら嫌味でチビとか言われるLVだけど
別に一般的に見たらチビじゃねーし

475 ：無記無記名：2009/02/03(火) 00:26:53 ID:Lvuksmux

別に一般的に見たらチビじゃねーし
別に一般的に見たらチビじゃねーし
別に一般的に見たらチビじゃねーし
別に一般的に見たらチビじゃねーし

476 ：無記無記名：2009/02/03(火) 00:37:02 ID:oUmT3FuS

>>474
君が格好良くてベンチも凄い勢いで強くなって今年中にマサトみたいな体になるのはわかったから
こんなレベルの低い奴らが集まるスレで必死になるなって
下の人間を悪く言って悦に浸る人間なんて最低だぞ

年末あたりにベンチの記録と上半身の写メでも撮って見せてくれればいいよ

477 ：無記無記名：2009/02/03(火) 00:37:41 ID:iHlLPZU3

17歳１７０ｃｍ65キロ95キロ10回上がる

478 ：無記無記名：2009/02/03(火) 00:41:52 ID:plHapExB

>>474
自分でジャニーズ系とか言ってて恥ずかしくないの？死んだらどうかな？

>>477
何て言って欲しくて書き込んだの？
凄いね～ぼく～とか？

479 ：無記無記名：2009/02/03(火) 00:43:10 ID:oUmT3FuS

>>477
いいなー相当素質があるようで羨ましい
それだけ肉体的に優れていたらどんなスポーツやってもかなりのレベルになれそうだ

俺なんか体重同じぐらいだけど95kgなんてラックから１㍉も挙がらないぜ・・・

480 ：無記無記名：2009/02/03(火) 00:46:47 ID:8BCIcAOr

>>474
お前にとっては、その計りかた次第の２センチが命のようなものなんだね。

185センチの俺が通りましたよ。

481 ：無記無記名：2009/02/03(火) 00:50:19 ID:IP0NUBTz

筋トレってゆっくりやった方がいーの？なんか「笑っていいとも」見てたら若い役者がゆっくり筋肉に話かけながらがいいってゆってたけど？魔裟斗は話かけないらしい

482 ：無記無記名：2009/02/03(火) 01:00:33 ID:8a5jpBnH

>>477
いいねぇ、理想的だな

483 ：無記無記名：2009/02/03(火) 01:01:53 ID:8a5jpBnH

>>480
170中盤くらいの身長はほしいと思ったけど
正直180以上は羨ましくも何とも無い
あと高身長でイケメンってすごい少ないよな

484 ：無記無記名：2009/02/03(火) 01:11:59 ID:8a5jpBnH

http://www.takano.okayama-c.ed.jp/bu/wrestling/drama/080.jpg

まぁこんな感じが理想的だな

http://www.ako-minpo.jp/data/d00003/p358_2.jpg

こんなの何したくて鍛えてんの？
ウエイト板のマッチョ的には上はガリの糞で下みたいなのが理想っぽいけどｗ

485 ：無記無記名：2009/02/03(火) 01:13:45 ID:8a5jpBnH

http://kanahabeach.blog.mo-hawaii.com/image/thumbs/253?size=l

こういうピザみたいなのが理想的なの？
全然わからない

486 ：無記無記名：2009/02/03(火) 01:15:46 ID:8a5jpBnH

http://strongyas.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_a15/strongyas/CA391091.JPG

こういうのとかがウエイト板的にはかっこいいのか？
ますますわからない

487 ：無記無記名：2009/02/03(火) 01:18:52 ID:8a5jpBnH

http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/25/65/ca2bcccf67127e8c26df5271d905d510.jpg

これとか
まぁ右側は結構いけてるけどつきすぎてなきゃもっといけてるな

488 ：無記無記名：2009/02/03(火) 01:29:00 ID:72q2ec4g

変なの住み着いちゃったね
本物のアレな奴だぞこれ・・・

489 ：無記無記名：2009/02/03(火) 01:32:47 ID:oUmT3FuS

>>487
極端な写真持ってきてなにしたいの？
そんなに自分の価値観に賛同してほしいの？

それぞれ目指してるものがあるんだよ
痩せマッチョとやらは一般的な女性からもてていいとは思うけどそれだけが人間の価値じゃない
痩せてて強いのはカッコイイけど怪力のピザには手も足もでないのが現実
手も足も出ずに逃げ回る事しかできないのをとても格好悪いと思う人もいるんだよ

要は見かけと内容のバランスをどこに持ってくるかでしょ
人それぞれなんて寂しいこと言いたくはないけど君のはあまりにも独りよがりすぎるよ

490 ：無記無記名：2009/02/03(火) 01:37:54 ID:8a5jpBnH

独りよがりはお互い様だろうに

491 ：無記無記名：2009/02/03(火) 01:42:56 ID:9yzOdPFw

>>483
身長が低いと足の長さや頭身的な比率が不利なんだよね
顔だけイケてても新宿スワンという漫画に出てきそうな
顔デカ短足じゃ様にならんでしょ。

>>484
競技特性の違い。

492 ：無記無記名：2009/02/03(火) 01:51:36 ID:8a5jpBnH

顔でか短足だったらそもそもイケメンに見えない
後、腕は短いほうが有利じゃないの？
モテ面なら不利だがｗ

493 ：無記無記名：2009/02/03(火) 01:52:31 ID:oUmT3FuS

>>490
まともに反論できないなら最初からしょうもない書き込みすんなよ

494 ：無記無記名：2009/02/03(火) 06:51:44 ID:58ZcRMvb

>>472
理想論語ってんじゃねぇよクソガリが。魔裟斗体型になってもいねーのになるの前提で言うなＤＱＮ。魔裟斗はソフマだからな

495 ：無記無記名：2009/02/03(火) 08:00:24 ID:kOWAO5FW

>>486
鳩胸でタケポンそっくりだなｗ

496 ：無記無記名：2009/02/03(火) 08:55:59 ID:8r3yirMt

ソフマップ？

497 ：無記無記名：2009/02/03(火) 13:06:30 ID:gRIuW/4b

現在Max８５キロ

498 ：キング：2009/02/03(火) 19:23:33 ID:fg2bB8Y/

皆さんお疲れ様です。

25*10
45*5
65*8
60*8
55*10

499 ：無記無記名：2009/02/03(火) 19:28:05 ID:8BCIcAOr

お前どんだけ記録伸びてんだ

叩かれるのこわくなったか？

500 ：無記無記名：2009/02/03(火) 23:55:29 ID:8a5jpBnH

ウエイト板の連中ってピザみたいな体系が理想な奴多いんだな
ま、ホモ狙いならいいかもね。まぁ頑張って150以上あげてくれ

501 ：無記無記名：2009/02/04(水) 00:16:54 ID:JZnuwyvf

誰と戦ってるんだ？

502 ：無記無記名：2009/02/04(水) 00:47:45 ID:zPvHdVb9

本格的に住み着くつもりなのかな…

503 ：無記無記名：2009/02/05(木) 12:15:33 ID:9XLvTSbF

ベンチプレスすると一週間くらい痛みが続くんだけど、週一のトレで効果でる？

504 ：無記無記名：2009/02/05(木) 12:19:11 ID:mVkUDpHU

804 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/02/05(木) 09:49:42 ID:9XLvTSbF
ベンチプレスすると一週間くらい痛みが続く…。週一でも効果は出てくるもの？

マルチするな
死ね

505 ：288：2009/02/05(木) 12:25:42 ID:nQc8XV3n

風邪を引いてしまい、週のローテーションがずれてしました。

20*8
35*4
50*4
50*4

両手狭い間隔で

35*8
35*7

両手の間隔を狭くしたら、主にどこに利くんですか？
実感としては大胸筋の真ん中あたりかなと思うんですが、、、。

皆さんも、風邪には気をつけてください。

506 ：無記無記名：2009/02/05(木) 12:37:18 ID:FvsPAL7N

>>505

スレち

507 ：無記無記名：2009/02/05(木) 12:43:51 ID:wPm8JyVf

>>505
なんでメインセットでそんな少ない回数やってるんだよ？ｗ重量にこだわらず40-45キロでやれよ。
その重量で神経系のトレーニングするとか意味がわからん。

508 ：無記無記名：2009/02/05(木) 13:13:32 ID:VNroY3Gx

>>505
早く50kgでセット組みたい気持ちはわかるけど、まだ暫くは47.5kgでやった方がいいよ。

＞両手の間隔を狭くしたら、主にどこに利くんですか？
＞実感としては大胸筋の真ん中あたりかなと思うんですが、、、。

感覚としては合ってるよ。メインは三頭なんだけどね。

509 ：288：2009/02/05(木) 23:11:25 ID:nQc8XV3n

>507
>508

やっぱりそうですよね。また、47.5ｋｇでやります。
三頭筋でしたか。

ベンチプレスと、ケーブルプルダウンしかやってなかったので、
ちょうどいいですね。

これからも、狭い間隔のベンチプレスを取り入れていこうと思います。

ありがとうございました。

510 ：キング：2009/02/06(金) 13:17:41 ID:/wTAvmmR

皆さんお疲れ様です。

25*10
45*5
65*9
60*8
55*8
50*8
45*10

511 ：337：2009/02/06(金) 18:23:19 ID:/i4PkOpG

インクラプレス52.0　8　5　4　3　フラット52.0　7　5　5　3
背中トレの筋肉痛やや残りでしたが強行してみました

512 ：無記無記名：2009/02/07(土) 16:43:53 ID:Txg9uZeA

65.0*6
70.0*3
75.0*2
75.0*2
75.0*1
65.0*3

80.0kgまでもうチョイ

513 ：無記無記名：2009/02/07(土) 18:21:42 ID:Hr7AN2Gk

>>510

すごい伸びだなｗ
ベンチ初心者が始めたばっかりみたいな伸び

514 ：無記無記名：2009/02/08(日) 02:06:19 ID:K+K0Bu37

ベンチ75上がるのにダンベルベンチが23の件

515 ：無記無記名：2009/02/08(日) 02:41:43 ID:DUnd/I5d

別におかしくないだろーよ。
トレ始めた頃２７で１０回の時ベンチ７０で潰れたなー

516 ：無記無記名：2009/02/08(日) 15:22:49 ID:Isj4BoC1

やっぱり伸びの速さは年齢も関係するのだろうかね
センスにもよるけど同じくらいのセンスならやはり若い方がいいのだろうか
最低でも18歳以上ならば

517 ：無記無記名：2009/02/09(月) 09:50:02 ID:3PVbDNBG

普通に上がらなくなるくらいやってるのに筋肉痛にならなくなった
追い込み甘いってこと？
まぁ昨日はもう少しだけ出来るかなってとこでやめちゃったけどさ

518 ：無記無記名：2009/02/09(月) 22:32:03 ID:rQwGftxs

俺様専用

http://mat.blogdns.com/up/img/mat_202.jpg
http://mat.blogdns.com/up/img/mat_203.jpg
http://mat.blogdns.com/up/img/mat_204.jpg
http://mat.blogdns.com/up/img/mat_205.jpg
http://mat.blogdns.com/up/img/mat_206.jpg

519 ：無記無記名：2009/02/10(火) 00:02:47 ID:bMHSf4Vf

グロ注意

子供の頃に見た時はもっとショックだったけど今見てもなんか普通になってしまった。
大人になるって嫌だな

520 ：無記無記名：2009/02/10(火) 00:06:01 ID:8fdx1IwX

>>519
君は1年半で大人から子供になるのか？

521 ：無記無記名：2009/02/10(火) 01:00:50 ID:Qudh5L/9

本日ベンチデー

522 ：無記無記名：2009/02/10(火) 01:57:27 ID:NH8+JDoB

今ダンベルベンチしかやってなくて25kg7レップ出来るんだけど、ベンチ80上がるかな？

523 ：無記無記名：2009/02/10(火) 02:10:01 ID:rpNsBQ/K

ダンベルベンチ30キロがあんなに重いなんて…

524 ：無記無記名：2009/02/10(火) 02:30:53 ID:Qudh5L/9

>>522

いいとこ７０くらい

525 ：無記無記名：2009/02/10(火) 03:50:04 ID:DsV9X3/D

>>519
なにがあるの？

526 ：無記無記名：2009/02/10(火) 11:09:04 ID:24/pQnAX

ダンベルベンチ３０キロ１０回ほいほい上がるけど
ベンチ８０全然あがらない

527 ：無記無記名：2009/02/10(火) 11:33:47 ID:LeD+AYHO

80ってそんなに重いのか・・・
ダンベルしか持ってないから、ベンチプレスやったことないけど、100ｋｇなんかいつあげれるようになるんだろう・・・

528 ：無記無記名：2009/02/10(火) 11:50:02 ID:l8DQgs4h

50kgが少し軽いと感じるようになって65kg上げるまでは早かったんだけど
65kgが少し軽いと未だに感じないどころが今の限界のような気しかしなくて重量上げれない

まだトレ歴3週間だけど

529 ：無記無記名：2009/02/10(火) 12:50:46 ID:NH8+JDoB

>>524
ありがとう。コツコツいくわ。

530 ：無記無記名：2009/02/10(火) 14:14:23 ID:Qudh5L/9

>>529

いえ

今日は６２､５を８レップ目標にやてきます

最近２０キロのどでかいプレートでやれるのがとても嬉しい

531 ：無記無記名：2009/02/10(火) 15:50:27 ID:WUp12XP0

噛合ってないね、君達

532 ：無記無記名：2009/02/10(火) 16:52:52 ID:Qudh5L/9

なにが？

533 ：無記無記名：2009/02/10(火) 16:54:52 ID:OllOeHCe

歯車

534 ：無記無記名：2009/02/10(火) 19:04:17 ID:bfhGchHw

話が噛合ってねえな
と言うかID:Qudh5L/9が阿呆なだけっぽい

535 ：無記無記名：2009/02/10(火) 19:51:10 ID:Qudh5L/9

あ、そう。

６２、５が６回しかあがらなかった

ショック…

536 ：キング：2009/02/10(火) 20:33:18 ID:gTb9nbeH

皆さんお疲れ様です。

25*10
45*5
67.5*8
62.5*8
57.5*8

537 ：無記無記名：2009/02/10(火) 21:19:04 ID:Qudh5L/9

>>536
最近すごいですね。
もう８０あがりますよ

538 ：無記無記名：2009/02/10(火) 21:22:06 ID:Qudh5L/9

キングさんは、何か工夫されたりしたのですか？
何か停滞から脱出するコツありましたらお願いします。

539 ：無記無記名：2009/02/10(火) 22:32:41 ID:l8DQgs4h

チェーン(ワイヤー)付きの錘をぶら下げるベンチで63㌔上がるんだけど
ベンチプレスにしたらどれくらい上がるの？
本物のベンチプレスはまだやったことないからフォームとか持ち方すらまともにわからないんだけどね
腕の力と気合だけで上げてる
少しコツを見たからなんちゃってベンチプレスみたいなフォームは出来てるつもりだけど
でも負荷はたぶんほぼ一緒。スミスマシンとは違う

540 ：無記無記名：2009/02/10(火) 22:35:48 ID:OxGXxynA

お疲れ様です

10×10

40×5

50×5

55×3

57.5×8×2

55×7

40×8

始めてひと月、最初は40でセット組んでたことを考えると伸びたなあ。

541 ：539：2009/02/10(火) 22:39:00 ID:l8DQgs4h

ちなみにそれでは一応10レップ出来る

542 ：337：2009/02/10(火) 22:53:59 ID:Jb2xXyL9

インクラプレス54.5・8・8　フラット54.5・8・8・6　52.5・7・6・6
右肘にちょっと痛み

543 ：リオン・マグナス：2009/02/11(水) 00:17:42 ID:S+TYhDhh

初です

62.5*5
60*6
インターバル長め
60*5

544 ：無記無記名：2009/02/11(水) 00:47:31 ID:2NSYg3tB

http://mat.blogdns.com/up/img/mat_202.jpg
http://mat.blogdns.com/up/img/mat_203.jpg
http://mat.blogdns.com/up/img/mat_204.jpg
http://mat.blogdns.com/up/img/mat_205.jpg
http://mat.blogdns.com/up/img/mat_206.jpg

545 ：無記無記名：2009/02/11(水) 00:52:27 ID:S+TYhDhh

グローバル注意

546 ：539：2009/02/11(水) 06:54:50 ID:+H8sbWfi

よく見たら俺と同じような質問してる人他にもいるね
でも全部スルーされてるね
この板の人たちは知らないのかな

547 ：無記無記名：2009/02/11(水) 07:46:21 ID:J5P7kqmk

>>539
チェストプレス？ならﾍﾞﾝﾁで60k、1回あがるかどうかじゃない。
俺はﾏｼﾝで100kで数回だけどﾍﾞﾝﾁだとmax90kだから。

548 ：無記無記名：2009/02/11(水) 09:28:09 ID:WcWeKrpF

>>546
ダンベルベンチ○○kg上がったらバーベル何kg上がりますか？系の質問は多すぎてスルーされてるのと一緒かと

549 ：無記無記名：2009/02/11(水) 09:29:25 ID:WcWeKrpF

つぅか

528 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/02/10(火) 11:50:02 ID:l8DQgs4h
50kgが少し軽いと感じるようになって65kg上げるまでは早かったんだけど
65kgが少し軽いと未だに感じないどころが今の限界のような気しかしなくて重量上げれない

まだトレ歴3週間だけど

こんな事書いてちゃスルーされて当たり前だ
釣りか

550 ：キング：2009/02/11(水) 12:16:39 ID:FJBX7XkZ

>>357さん
ありがとうございます。体が重さに慣れてないんで多分まだ挙がらないと思います。67.5*9挙がったら挑戦してみます。

358さん
挙げるときのコツとしてはバーを下ろすときはリラックスして下ろしてバーが胸についたら一気に挙げる感じですかね。挙げるときだけに力を入れる感じです。あと足の力を使うのも重要です。しっかりと踏ん張って上に押し上げる感じでやるといいと思います。

551 ：無記無記名：2009/02/11(水) 13:37:10 ID:S+TYhDhh

アンカ間違えてないですか？

ありがとうございます。

それで停滞脱出したんですか？

552 ：無記無記名：2009/02/11(水) 15:23:15 ID:5SyDg9yk

553 ：無記無記名：2009/02/11(水) 15:34:39 ID:KyT2idqW

>>552
(ﾟ⊿ﾟ)ｲﾗﾈ

554 ：無記無記名：2009/02/11(水) 16:23:32 ID:X0JCCgfs

グロ

555 ：無記無記名：2009/02/11(水) 16:24:48 ID:HVcfKuoV

５回目のトレーニングでようやく80クリア!!
胸において上がらなかった重さが、一発だけとはいえ上がっちまう感動がたまらん。
今日は100で潰れたから、また数週間後に同じ感動を味わってやるぜ。

556 ：キング：2009/02/11(水) 17:03:35 ID:FJBX7XkZ

>>550
間違えました。

>>537と>>538でした。

>>551さん
そうですね。あとはとにかく追い込むことですかね。自分はベンチやったあとにマシーンのベンチとダンベルベンチとマシーンのインクラインプレスとチェストプレスとペックデッキを3セットずつやってます。回数は8回から10回がギリギリ挙がる重さでやってます。

557 ：無記無記名：2009/02/11(水) 17:30:15 ID:S+TYhDhh

キングさん

へぇ…
１日にそんなやるんですか？

558 ：無記無記名：2009/02/11(水) 17:49:24 ID:+H8sbWfi

一日中行ってるとかだったら有り得る

559 ：キング：2009/02/11(水) 18:04:44 ID:FJBX7XkZ

>>557さん
はい。あとはとにかく食べることですね。自分はCoCo壱番屋ではチキンカツカレーの600gを食べてます。日高屋では唐揚げ定食のライス大盛りを食べていつも唐揚げときゅうりのQちゃんが余ってしまうのでさらに普通のライスを頼んで食べてます。

560 ：無記無記名：2009/02/11(水) 18:40:40 ID:S+TYhDhh

すごいなぁ…

自分もがんばります！

561 ：無記無記名：2009/02/11(水) 22:07:05 ID:DHPLsBE0

>>559

キングさんは体重はいま何キロ位ですか？

562 ：無記無記名：2009/02/11(水) 23:06:14 ID:tJpEJ4Em

６０キロ版から引越してきました。よろしくっす。

563 ：無記無記名：2009/02/11(水) 23:46:46 ID:B1TF9/Yv

正直プロホルモン使えばすぐだよ。
フェラ系な

564 ：288：2009/02/11(水) 23:53:52 ID:Gj1dtrPw

20*8
35*4
47.5*8
47.5*8

両手狭い間隔で

35*8
35*8

ＭＡＸ60が復活してるみたいなので、そっちに行きます。

夏までにはこっちに戻って来たいです。

今までアドバイスしてくれたみなさまありがとうございました。

565 ：キング：2009/02/12(木) 07:10:34 ID:IhUjCKgf

>>560さん
頑張ってください。あと一番大事なのは続けることだと思います。

>>561さん
66キロです。去年の夏は60キロを切る時期もありました。やっぱり体重が増えると挙げられる重量が全然違いますね。

566 ：無記無記名：2009/02/12(木) 07:27:55 ID:CnucRfAc

>>547
チェストプレスは67kgで15回やってる
似たようなものかもしれないけど普通のベンチプレスと同じようにきちんと寝そべってやる感じ

567 ：無記無記名：2009/02/12(木) 09:21:15 ID:LwvUCQud

>>566
実際に挙げてみるのがいいんじゃないの？
チェーン(ワイヤー)付きの錘をぶら下げるベンチ
が置いてあるジムなら
通常のベンチプレスは出来る環境だろうし

568 ：無記無記名：2009/02/12(木) 09:26:08 ID:MnRRb0ij

>>567
だからそいつ釣りだって

569 ：キング：2009/02/12(木) 12:39:20 ID:IhUjCKgf

>>566さんが言ってるのはマシーンのベンチじゃないですか？自分のジムにもあります。名前を見たらシュペインベンチプレスって書いてありました。

570 ：神奈川県民：2009/02/12(木) 14:09:00 ID:coJWAJMh

今日から書き込み参加させていただきます。
２０＊１０
５０＊１０
６０＊１０
６５＊６
７０＊３
６５＊４
５０＊１０
５０＊１０

去年の７月からはじめたけどなかなか伸びません　

571 ：たごさく：2009/02/12(木) 20:35:14 ID:CnK7a+LN

同じく今日から参戦、２ちゃん発投稿ですがみなさん宜しくお願いします。

40*10
52.5*6
62.5*3
75*1
62.5*7
52.5*10

前回77.5に挑戦したのですが見事に潰されました。

572 ：無記無記名：2009/02/12(木) 22:21:43 ID:/AKSR6W5

おい、たごさく

573 ：無記無記名：2009/02/13(金) 02:12:12 ID:P/CIKEkj

>>570
アップ多すぎじゃね？

574 ：無記無記名：2009/02/13(金) 02:18:33 ID:eXNV/Wxa

アップアップだ

575 ：キング：2009/02/13(金) 13:57:31 ID:vzo24dgj

皆さんお疲れ様です。

27.5*10
47.5*5
67.5*9
62.5*8
57.5*7
52.5*8
47.5*10

次回80キロに挑戦してみます。MAXの時のアップはどんな感じでやればいいんですか？知ってる人がいたら教えてください。

576 ：無記無記名：2009/02/13(金) 15:16:21 ID:WpnlOw56

なんでこんな時間からウエイト出来るの？
ニートなの？
こんなことやってないで職探せよ

577 ：無記無記名：2009/02/13(金) 16:19:27 ID:O9nWiDPt

羨ましそうだね

578 ：無記無記名：2009/02/13(金) 19:08:51 ID:ytV4VXQf

ある意味では羨ましいな
大学生か？

579 ：キング：2009/02/13(金) 19:19:23 ID:vzo24dgj

>>576さん
今日は夕方から仕事だったんで午前中にジム行ってきました。

誰かMAXの時のアップの仕方教えてください。

580 ：無記無記名：2009/02/13(金) 19:57:59 ID:P/CIKEkj

５５×７×４

まだまだだな。

581 ：無記無記名：2009/02/13(金) 20:42:38 ID:bjKjuOON

世の中の人間が全て平日の九時五時で働いてると
思ってるやつの方がよっぽど（

582 ：無記無記名：2009/02/13(金) 21:59:38 ID:ZqrC39nW

きっとコンビニ弁当は前日の夕方に作ってあると思ってんだな。
底辺がいるから世の中なりたってんだよ、バカヤロウ！

583 ：無記無記名：2009/02/14(土) 07:44:39 ID:jNllXTSU

>>575

20×10
40×6
50×3
60×2
70×1
そして　80×1　だ！

キング、性交を祈る！

584 ：無記無記名：2009/02/14(土) 08:38:37 ID:7JTyRkR4

超回復が48時間～72時間だから2日休めって言うけど1日でよくね？

夜の8時にトレーニング
↓
翌日夜8時(24時間)
↓
翌日朝8時(36時間)
↓
翌日夜8時(48時間)←ここでトレーニング開始

まだ20代だし72時間も休んだら逆になまりそう(実際2日の休息は多かったらしくあまり調子よくなかった)
1日おきが丁度良いな

585 ：無記無記名：2009/02/14(土) 08:42:59 ID:7JTyRkR4

まぁトレーニング時間含めると1時間～2時間の誤差はあるけど
それでも46時間
次の日にしたら70時間になってしまう

586 ：無記無記名：2009/02/14(土) 08:49:58 ID:fcq4TY6o

↑誰か和訳してくれ

587 ：無記無記名：2009/02/14(土) 09:41:17 ID:cF8OPuc4

同じ部位を続けてやら無いだけでトレしてる人が殆どだろう
まさか胸だけしかやってないのか？

588 ：無記無記名：2009/02/14(土) 10:16:32 ID:7JTyRkR4

>>586
日本語も読めないとは可愛そうですね

589 ：キング：2009/02/14(土) 11:58:08 ID:+PHW8vBo

>>853さん
ありがとうございます。人生初のMAX挑戦なんで挙がるか不安ですけど頑張ります。

590 ：無記無記名：2009/02/14(土) 14:35:15 ID:RIFCw122

70kg＊8＊3やりました
次回はたぶん80はあがるだろうな

591 ：337：2009/02/14(土) 22:27:40 ID:xQ1zl+yP

インクラプレス57.0・6・3・3　フラット57.0・7・6・5

592 ：無記無記名：2009/02/14(土) 22:36:05 ID:6C+hYIVd

60のｽﾚから上がって参りました。今年、しじゅうになるオヤジですがよろしくお願いします。

本日の結果
25*10 35*6 55*6 50*7 50*7 45*8

先週、55が8発挙がったんで、今日10発挙がればメインセット60にしてみようかなと
思ってましたが、今週は仕事疲れが溜まって6発しか挙がりませんでした・・・orz
後退したのは初めてです。

因みに、BP含む上半身は週イチのペースです。スクワット等下半身は月曜日。
オッサンなんで、このくらいのペースでいいですよね・・・？

593 ：無記無記名：2009/02/14(土) 23:46:59 ID:7JTyRkR4

その歳で鍛えてどうすんの？

594 ：無記無記名：2009/02/14(土) 23:53:17 ID:JE17UA1y

>>593

余計なお世話だろ。俺はかっこいい大人だと思ったけどな。お前は人として最低だと思う。つーかｸｽﾞ。

595 ：無記無記名：2009/02/14(土) 23:54:15 ID:1oZD0wJN

>>593
何かするか何もしないかの差は、歳を重ねるほど大きくなるんだよ。

596 ：無記無記名：2009/02/14(土) 23:54:18 ID:U7OvFw+R

40×8
50×3
60×5
55×8

2週間ほどさぼってたお ω

寒いこともあって痛めた肩の鈍痛が気になるお ω

(´ω｀)

597 ：592：2009/02/15(日) 00:42:25 ID:rExOACOu

どうすんの？ってことですが、このトシになっても、やっぱり女に「カッコイイ」って言われたいですしねｗ
動機とか理由なんてそんなもんですよ。
それに、中学～大学までラグビーやってて、昔はけっこう筋肉質だったんですが、25過ぎから殆ど
体を動かさずにいたらかなりタルタルになっちゃいまして・・・。
自分的にも、嫌じゃないですか、タルタル。情けない体になっちゃったなぁ・・とか。

あと、若い頃に右肩の腱板を断裂しちゃいました。上腕関節部の剥離骨折もあって、可動域が狭く、力も
入らないんですよ。
だから、筋トレ始めたのは、肩のトレーニングで肩周辺の筋肉をつけてカバーしてやる目的もありました。

>>596
俺と同じですね。肩に無理かけないように、お互い気をつけながら適当に頑張りましょう。

598 ：無記無記名：2009/02/15(日) 00:47:39 ID:6KBaVCeI

そうだよね。
金もそれなりにある、仕事もできる、遊びも経験してきた。
でも見た目がダメだったら只のオヤジだもんね。
頑張ろうぜ。

599 ：無記無記名：2009/02/15(日) 00:57:01 ID:Ikwsy8zH

カッコイイとは言われないと思うけど…
つうかそもそも何処で見せる気なんだ？

600 ：無記無記名：2009/02/15(日) 01:01:49 ID:ON+fSRHK

何歳になっても、見た目は大事だと思うよ。
人間の印象は見た目で大きく変わるんだから。
トレ内容は段々有酸素よりに移行して行ったほうが健康のためにもいいかもね。
なまじ筋肥大させすぎたら、服を着たらメタボおやじと変わらんようになって、肝心の見た目が悪くなって逆効果だと意味ないし。
なんでも程々がいちばん。

601 ：無記無記名：2009/02/15(日) 01:03:16 ID:ON+fSRHK

ちなみに、40じゃまだまだじゃねえか！
俺は39だが、20代のやつらと遊んでも遜色ないぞ。

602 ：無記無記名：2009/02/15(日) 01:03:40 ID:6KBaVCeI

>>599
そういうお前もそのうちオヤジになるんだよ。
その時に分かるわ。

603 ：無記無記名：2009/02/15(日) 01:08:30 ID:Ikwsy8zH

イヤ俺はID:7JTyRkR4じゃないしオヤジがどうのこうのじゃなく
若かろうが歳食おうがどんな身体になってもカッコイイって何処で言われるの？って疑問
見た目で一番は結局顔だろってこと

604 ：無記無記名：2009/02/15(日) 01:09:54 ID:Ikwsy8zH

>>601
そう思ってるのはあんただけだと思うよ
周りはあんたが居なくなってから…

605 ：592：2009/02/15(日) 01:12:30 ID:rExOACOu

>>598
ありがとうです( ´ー｀)ノ

>>599
実際に言われなくたっていいんですよｗ
見せる機会も滅多にはないだろうけど、見せることもあるかもじゃんか。
いい若いモンが、そんなことに疑問感じてどうすんですかｗ
否定的なことばっかり言ってると、いい人生送れませんよ( ´ー｀)y-~~

>>600
通ってるジムに、ガチムチじゃないけど、50過ぎなのに締まった体してて、腹筋も割れてて、
おまけに渋くてｶｯｺｲｲオヤジが２～３人いるんですよ。見た目はやはり、大事ですね～ｗ
有酸素も適当にやってます。というか、ハタチ過ぎから25くらいまで自転車もやってたんですが、
去年からまた自転車熱が復活しちゃったので、バイクトレも結構ハードにやってますよ。
今年はヒルクライムレースに出たい。乗鞍とか。

606 ：無記無記名：2009/02/15(日) 01:13:11 ID:C5U2wHbN

>>604
お前も居なくていいよ
ゴミみたいな連中に殺されてしまえ

607 ：592：2009/02/15(日) 01:15:24 ID:rExOACOu

>>601
いや、俺も今年しじゅうだから、今は同い年ｗ
S44生まれ？

さて、プロテイン飲んで寝ますよ(´ー｀)ﾉｼ

608 ：無記無記名：2009/02/15(日) 01:16:01 ID:6KBaVCeI

>>603
そりゃ顔が一番だけどな。
でも同じ顔なら体つきで第一印象がなかなり違うと思う。
仕事でイベコンよく使うんだけど、彼女らには30代前半に見られるようだ。
カッコイイとは言われないにしても、感心されて悪い気はしない。

609 ：無記無記名：2009/02/15(日) 01:17:01 ID:Ikwsy8zH

だからさ
ドコデ言われるの？って聞いてるんですが？
ドコデ言われたいのでもいいよ

610 ：無記無記名：2009/02/15(日) 01:18:01 ID:i8MbR1YC

>>609
死ね殺されろ

611 ：無記無記名：2009/02/15(日) 01:21:24 ID:jkd4QBrF

おっさん！
社交辞令という言葉を知ってるかｗ

612 ：無記無記名：2009/02/15(日) 01:21:43 ID:6KBaVCeI

>>611
知ってるよｗ

613 ：無記無記名：2009/02/15(日) 01:21:57 ID:Ikwsy8zH

>>610
？

614 ：無記無記名：2009/02/15(日) 01:22:25 ID:ON+fSRHK

>>607
おお　同い年だｗ
見た目は20代のガキに見られてしまうけど・・
俺も寝るべ。

615 ：無記無記名：2009/02/15(日) 01:22:35 ID:24IlOQnb

>>611
青二才がｗｗ

616 ：無記無記名：2009/02/15(日) 01:36:26 ID:Ikwsy8zH

結局明確に出来ないのか
ドコデ言われたいのか
ドコデ言われる可能性があると思ってるのか
ショボイなお前

617 ：無記無記名：2009/02/15(日) 01:37:57 ID:C5U2wHbN

>>616
いいから死ね

618 ：無記無記名：2009/02/15(日) 01:41:06 ID:Ikwsy8zH

何かクヤシイんですか？ｗ

619 ：無記無記名：2009/02/15(日) 02:35:08 ID:bFJquOQm

ID:Ikwsy8zHって、わざわざ否定してるけど、ID:7JTyRkR4だろ？
60Kgのスレ流し読みしてたら、似たような口調のアホがいたんで
ID見たら7JTyRkR4だったｗｗｗ

620 ：無記無記名：2009/02/15(日) 03:47:57 ID:k/adpow0

肝心なのは自分がどうありたいかだよな！

三島由紀夫なんて老化への恐怖からボディビルを始めたようだが
市ヶ谷に突撃した頃はベンチ９０kgは上げたらしい
文壇の寵児とはいえ、超ガリガリの醜い肉体にコンプレクスがあったんだろうな
作家にしてはいいレベルの肉体になってたと思う

621 ：無記無記名：2009/02/15(日) 11:29:21 ID:eiBbPoea

勘違いのおっさん共が吼えてるな

622 ：無記無記名：2009/02/15(日) 11:30:32 ID:mxzifsxh

ﾜﾛﾀ。いつの時代の人間だよ。

623 ：無記無記名：2009/02/15(日) 11:31:15 ID:q55f7CCc

チェストプレス100㌔なんとか行くんだけど、
ベンチは75㌔。もう少しなんだけどな。。
どんなトレーニングすればいいですか？

624 ：無記無記名：2009/02/15(日) 13:33:19 ID:5yWiCD3x

>>621
昨日から60kgスレでもなんか必死になってるよな？
40kg挙がる挙がらないで

前にコテつけてた？

625 ：無記無記名：2009/02/15(日) 13:35:43 ID:3/EkDrxq

＞40kg挙がる挙がらないで

読み間違えたかとおもたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ゴミ以下の存在だなｗｗｗ

626 ：無記無記名：2009/02/15(日) 13:39:05 ID:blfjhvdA

草生やすなよ鬱陶しい

627 ：無記無記名：2009/02/15(日) 23:54:59 ID:5yWiCD3x

　　　 _, ,_
　ｗ　　（・ω・　）
　(~)､ /　　　i　）
　＼ `　|＿/　/|
　　 `ー_（　__ノ　|
　　　（　 `（　､ﾉ
ｗｗｗｗｗ_ﾉ`i__ﾉ

　　　 _, ._
　　（・ω・）
　　○=｛=｝〇,
　　|:::::::::＼, ', ´
.ｗｗしｗ`（.＠）ｗｗｗｗ

628 ：無記無記名：2009/02/16(月) 00:00:31 ID:enhUSCLP

大学受験で夏から放置してきた体を鍛えなおすぜ！！
春はMAX70キロでしたが…どうなることやら。自重ﾄﾚとランニングから始めよっと。

629 ：無記無記名：2009/02/16(月) 00:26:06 ID:sypnHTxx

明日やってくるよ

630 ：無記無記名：2009/02/16(月) 17:53:00 ID:sypnHTxx

やってきた。
６０×７×３
次は６２．５に挑戦します。

631 ：たごさく：2009/02/16(月) 22:21:26 ID:ZsptMpcy

回復を待って四日ぶりのトレ。
今日は
40*20
40*15
60*10
60*7
55*8
50*10
でした。

632 ：無記無記名：2009/02/16(月) 23:16:15 ID:gNouTB2a

本日
１０×１０
４０×５
５０×５
５５×５
６０×８×２
５０×１０
４０×１０

他にプレス等々。次は重量増やそう

633 ：無記無記名：2009/02/16(月) 23:20:24 ID:VlKVagdH

みんなアップ多い

634 ：無記無記名：2009/02/16(月) 23:21:54 ID:Jvz+GEbe

メインセットだけ書けよウゼエ

635 ：無記無記名：2009/02/16(月) 23:22:35 ID:GMThwp3E

>>634
死ね殺されろ

636 ：無記無記名：2009/02/16(月) 23:25:28 ID:Jvz+GEbe

>>635
何だこのキチガイ…

637 ：無記無記名：2009/02/16(月) 23:54:14 ID:sypnHTxx

ベルト巻くと重量挙がるんだけど、これでMAX計測したらずるいよね？

638 ：無記無記名：2009/02/17(火) 00:00:13 ID:Ng/htQ6w

別にいいんじゃね。俺はするけどね。

639 ：無記無記名：2009/02/17(火) 01:39:14 ID:wCIr5dBQ

今までフォームとかよくわからず見よう見まねで力任せで上げてたけど
ジムにいた親切なマッチョさんが正しいフォーム教えてくれた
今までほとん腕だけでやってたから
これ覚えるだけで20kgは重いの上がると言われた

640 ：無記無記名：2009/02/17(火) 01:42:02 ID:5JCChpax

>>637
ノーギアのパワーリフティングの大会でもベルトとリストラップは着用可。

641 ：無記無記名：2009/02/17(火) 09:27:17 ID:4JlHgKsc

>>603
結局顔ってwww
厨房か？そんなもんで男の価値は決まらんわ

４０kgも上がんない奴はカス
ミジンコ並み

次から『ミジンコ』ってコテ付けて来いよ

642 ：無記無記名：2009/02/17(火) 09:30:00 ID:Z7A0J6y/

何百日前のレスに煽り入れるとかどうしたんだよこいつ

643 ：無記無記名：2009/02/17(火) 10:00:27 ID:6lrw8Gjy

ミジンコ登場？

644 ：しょぼ ◆hd1rpADdgk ：2009/02/17(火) 14:34:49 ID:L8c12wD5

初めまして。
身長170cm体重63kg、尻つけパワーフォームもどきの暇な大学生です。
よろしくお願いします。

ベンチ　65×10、9
クローズグリップベンチ　52.5×8
フロントプレス　32.5×9
ディップス　自重+7.5×10

計算上は80kg挙がりますが、じっくり行きます。

645 ：無記無記名：2009/02/17(火) 17:00:28 ID:wCIr5dBQ

>>641
ブサメン乙

646 ：無記無記名：2009/02/17(火) 17:11:39 ID:bq7zx8bW

顔は悪いけど、ぼくは40kgは上がるんだって>>641は言いたいんだよ
凄いよね40kg持ち上げられるんだもんね

647 ：無記無記名：2009/02/17(火) 17:20:41 ID:wCIr5dBQ

40kgって嘘だろ？
4kgしか上がらんわ・・・

648 ：無記無記名：2009/02/17(火) 17:28:42 ID:wCIr5dBQ

http://www.youtube.com/watch?v=f9N1aM1e4PE

さすがにこれは酷い
見た目の体系は80上げる知り合いとたいして変わらんのに
こういう人がいるから見た目だけで決める人が出てくるんだよな

649 ：無記無記名：2009/02/17(火) 17:41:44 ID:UflhXLBn

確かに酷いけど、これは知識がないだけで頑張ってはいるだろ。
腕立てで筋肥大すると考えてた時代が俺にもありました・・・。

650 ：無記無記名：2009/02/17(火) 18:32:49 ID:9iF+kuXg

ここの人たちと比べちゃかわいそうだな
やってるだけまし

651 ：無記無記名：2009/02/17(火) 19:07:42 ID:wCIr5dBQ

たしかにそうかもしれんな
きちんと鍛えてる人なんてあんまいないからな
少なくとも学生終了後は

652 ：無記無記名：2009/02/17(火) 19:24:25 ID:owgHgyI7

腕立て伏せのが効果でそうですね

653 ：キング：2009/02/17(火) 21:27:21 ID:9z9VmFdL

皆さんお疲れ様です。

20*10
40*6
50*3
60*2
70*1
80*1
65*10
60*9
55*8

ついに80kg挙がりました。人生初めてのMAX挑戦だったんで挙がるか不安だったんですけどなんとか挙がりました。100kgスレに移ります。今まで本当にお世話になりました。皆さんも頑張ってください。また100kgスレで会いましょう。

654 ：無記無記名：2009/02/17(火) 21:38:58 ID:zNn15bTU

>>638

>>640

ありがとう。ベルト着用で頑張るわ。

655 ：無記無記名：2009/02/17(火) 21:57:39 ID:bq7zx8bW

>>653
おめっとう～

656 ：無記無記名：2009/02/18(水) 00:09:13 ID:qX1mmskQ

>>653
すぐ100kgスレいくから待ってろコノヤロウ

657 ：無記無記名：2009/02/18(水) 00:33:20 ID:H5aYtH9F

70×3あがったけど80あがりますかね？

658 ：無記無記名：2009/02/18(水) 00:41:55 ID:JkJSe+n5

無理かな

659 ：583：2009/02/18(水) 07:22:50 ID:7gV5nJfU

>>653

キング、おめ！
今後、80*1の後　
75*1
70*3
を入れてみたら！

660 ：リオンマグナス：2009/02/18(水) 10:47:05 ID:JkkhHYoR

加圧
５０*１０
５０*８
５０*５
４０*１０

661 ：無記無記名：2009/02/18(水) 17:03:42 ID:o9d6WFk1

40*5
50*5
60*10
65*2
60*5
50*10
40*10

ウェイト始めて二ヶ月。
当分このスレは卒業できそうにない・・・

662 ：337：2009/02/18(水) 18:32:42 ID:K1jngy1K

インクラプレス57.0・10・7・6　59.5・4・3　フラット59.5・3・2

663 ：MR.A-S：2009/02/18(水) 18:38:46 ID:Tn/4V3oo

165/50で初ベンチ80kgの件

コテにするから後で画像UPする

664 ：MR.A-S：2009/02/18(水) 18:47:39 ID:Tn/4V3oo

http://www.csync.net/service/file/view.cgi?id=1234950271

665 ：MR.A-S：2009/02/18(水) 18:49:02 ID:Tn/4V3oo

http://www.csync.net/service/file/view.cgi?id=1234950231
連投すまん

666 ：名無し＠コソーリ練習：2009/02/18(水) 20:30:39 ID:gNwkbYFc

45*10
55*10
65*5*5
70*1
75*1
65*5*2
55*10・7
45*10
今度80kgにチャレンジしてみます。

667 ：無記無記名：2009/02/18(水) 21:13:56 ID:8m8zIV5a

>>663
マシンじゃないよな？

668 ：MR.A-S：2009/02/18(水) 22:48:23 ID:Tn/4V3oo

ベンチプレスだよ

669 ：無記無記名：2009/02/18(水) 23:01:08 ID:/+zXjy51

良くこんなの晒す気になったね

670 ：無記無記名：2009/02/18(水) 23:06:08 ID:ndTowuja

無茶苦茶貧弱な体してるな
筋トレするならちゃんとメシ食えよ
食事に気を使ったら伸びるぞ

671 ：無記無記名：2009/02/18(水) 23:16:09 ID:IXA8hODH

>>664
見てるだけでイライラする部屋だな

672 ：無記無記名：2009/02/18(水) 23:31:33 ID:2TOSxFIg

動画見れないが本当に165 50の体型で80上げれるならすごい。
神経系の発達のみでおせてる感じだな。頑張って上半身の筋肉を2キロくらい増やせばMax100は射程圏だね。

673 ：無記無記名：2009/02/18(水) 23:38:11 ID:RCAw0myD

>>653

「キング」さん、やりましたね！

目標達成、感心・尊敬です！
俺も負けずに、地道に行くぜ！

674 ：無記無記名：2009/02/19(木) 05:36:12 ID:t8vN6Ua9

今日、初めてベンチプレスをやりました。
65kg 1レップ出来ました。
体重65kgです。
やってみたら楽しくてハマりそうです。

675 ：無記無記名：2009/02/19(木) 05:40:58 ID:t8vN6Ua9

ジムの人に練習法を聞いてみると、8レップス 3セットインターバル 10分程で、週5程やってたみたいです。
体重74kg MAX重量 160.5kgの人です。

676 ：たごさく：2009/02/19(木) 13:34:03 ID:TiGlWSoh

みなさんお疲れ様です。

40*10
50*10
60*10
60*7
60*6
50*10
インターバル1分

60でセット組んでますが重量(レップ数)伸びません。
最近プロテインを飲みはじめ、食事にも気をつかってるのに体重も全然増えないorz

677 ：無記無記名：2009/02/19(木) 17:30:20 ID:MhsapfUj

>>670
ピザ乙です

678 ：ばる：2009/02/19(木) 20:33:29 ID:AJZToWII

87.5まで進んでたのに、
肩を若干痛めて半年ベンチプレスを休んだので、
今は80上がらない。

というわけで昨日のトレ。
65*10
65*10
60*10
50*9
数回しか上がらない重さをあげるのがまだコワイので、
十回あがったら2.5キロずつあげていこうかなと。

679 ：A-S：2009/02/19(木) 22:11:36 ID:cbLwE0w/

ベンチMAX80なのにダンベルベンチMAXが28くらい
これってオカシイ？

680 ：無記無記名：2009/02/19(木) 22:18:21 ID:ZN2GyyAK

>>679
このスレに書き込む内容か

681 ：無記無記名：2009/02/19(木) 22:27:18 ID:c98hGnLK

ベンチMAXってＢＳの重量も入れた数値でよろしかったですか？

682 ：無記無記名：2009/02/20(金) 15:18:23 ID:mNOintv9

だめです

683 ：無記無記名：2009/02/20(金) 17:23:39 ID:bxNn/VbY

６２．５×７×３
順調にのびとるわ

684 ：A-S：2009/02/20(金) 21:18:45 ID:GJGjAqN/

ダンベルプレス22.5成功
これ以上家にはプレートがないからな…

685 ：無記無記名：2009/02/21(土) 06:34:32 ID:1HqYeL8B

お前らってデブ？
デブなら150は上げないと哀れだろ
痩せマッチョでも140とか上がるのに

686 ：無記無記名：2009/02/21(土) 08:57:48 ID:wo6HHDGQ

肉団子定義キタ
こいつのソフトマッチョはプロレスラー辺り

687 ：aちん ◆vTfAp0RH/A ：2009/02/21(土) 09:42:32 ID:Ww6z6b/U

60-8
60-7
60-1
60-1

688 ：ばる ◆IZm9C5th3Y ：2009/02/22(日) 13:23:49 ID:jzj1iHsn

今日のトレ。

40*10
67.5*10
65*7
60*8

689 ：aちん ◆vTfAp0RH/A ：2009/02/22(日) 20:59:32 ID:OsgE1bBW

60*8
60*8
60*2
60*2

690 ：無記無記名：2009/02/22(日) 21:17:21 ID:/VULIinX

>>688
>>689
お前ら二人で殺し合いをしろ

691 ：雑草魂 ◆wbqShOu1lE ：2009/02/22(日) 21:31:14 ID:s8tHX88r

75*3
65*7
65*6
65*5
まだまだショボいな
ショボ卓

692 ：無記無記名：2009/02/23(月) 00:04:42 ID:hSEY9cRr

>>691
３回目までは75でいいと思う

693 ：無記無記名：2009/02/23(月) 00:44:58 ID:JXmdN8iz

全然伸びない。。。
どなたか助言下さい。。。

40*10
50*7
60*8
70*5
50*12

694 ：無記無記名：2009/02/23(月) 01:19:52 ID:psWw+HTP

セットの組み方が意味不

695 ：無記無記名：2009/02/23(月) 02:08:54 ID:LWK/WnqQ

>>694
同意
メインセットは１セット目8～10回で限界になる負荷でやり2セット目も同じ負荷でやればよいと思う。 60*8なんてやったらメインセットやるまえに力をけっこう使ってしまうしよくない

696 ：無記無記名：2009/02/23(月) 12:52:08 ID:hfswq4WE

マックス７０です

60*9
60*5
55*8

このセットの組み方で良いでしょうか？

697 ：たごさく：2009/02/23(月) 12:52:20 ID:F7f0fZQK

みなさんこんにちは。お疲れ様です。今日は

40*15
50*10
60*10
60*7
60*5
50*10
40*14

でした。
相変わらずメインセット（60kg）のrep数伸びませんが地道に続けていきます。

698 ：無記無記名：2009/02/23(月) 13:03:32 ID:hfswq4WE

僕ちんも風邪ひく前は、そのくらいで何ヵ月も停滞した

今は風邪ひいてしばらくやすんだから、のびるきがする

699 ：無記無記名：2009/02/23(月) 16:16:32 ID:LWK/WnqQ

>>697
30*10
50*4のあとに60をあげてみたら？
そしたら11回はあげれるっしょ

700 ：無記無記名：2009/02/23(月) 17:25:56 ID:Ps/1m2X+

60*7
7set

こんだけこなせばもう80あがるかも

701 ：たごさく：2009/02/23(月) 19:34:35 ID:F7f0fZQK

>>699
レスありがとう。
インターバルはアップも含め各一分間にしている為、実際メインセット（60kg）入る時点で疲れてます･･･orz
次回は
30*10
50*4
→メイン3セット
でやってみます。

702 ：無記無記名：2009/02/23(月) 22:32:35 ID:SHwnqgpU

６５×７×３

703 ：337：2009/02/23(月) 22:42:24 ID:yJ3WodN5

2/22トレ
インクラダンベル25.0・10　26.25・8・6　インクラプレス59.5・3　フラット59.5・5・4・4

704 ：無記無記名：2009/02/23(月) 23:01:42 ID:20NzyYJ4

今日の成果
60・10
65・7
70・3
70・5
72,5・1
ここ１ヶ月順調に停滞してるぜ

705 ：無記無記名：2009/02/23(月) 23:52:32 ID:P4dbF5vt

70K5repできりゃ、80挙がるだろ！

706 ：無記無記名：2009/02/23(月) 23:58:34 ID:u21HlaFn

70K5～6repだと微妙。まぐれで上がることもあるが実力とは言えない。

707 ：無記無記名：2009/02/24(火) 13:03:51 ID:ylHXxx7T

お前らってトレーニングはベンチプレスしかやってないの？

708 ：無記無記名：2009/02/24(火) 13:22:32 ID:t3ntA+h3

何で突然このスレでそんなの聞いてるの？

709 ：武田 ◆GJolKKvjNA ：2009/02/24(火) 15:56:09 ID:rXsooI31

62.5*5
今日は最悪です。
前回60*10できたので今回は2.5キロアップしても最低でも8回は上げたかったです。一睡もしてないのと咳止めの薬を飲んだせいかもｗ
調子悪くないのに2.5キロあげただけでレップス数が5回も落ちるのは普通はありえないですよね？

710 ：無記無記名：2009/02/24(火) 17:45:25 ID:t3ntA+h3

ありえないわけが無い

711 ：無記無記名：2009/02/24(火) 18:35:05 ID:EsPgktcb

一睡もしてないのにトレしようとする方が、普通はありえない

712 ：武田 ◆GJolKKvjNA ：2009/02/24(火) 22:24:57 ID:rXsooI31

やっぱ一睡もしないでやるのはやばいですよね。
調子が悪くないのに5レップスも下がることはありますか。
土曜日は休みなんで寝てなかったら寝てから行きます。

713 ：無記無記名：2009/02/24(火) 22:28:24 ID:SICgSt7h

>>712
睡眠不足でやる奴はいる
一睡もしないでやる奴なんてアホウそのものだぞ
たぶん飯喰ってないとか風邪気味なんかよりも響く

714 ：武田 ◆GJolKKvjNA ：2009/02/24(火) 22:49:04 ID:rXsooI31

>>713
まじっすか！？
風邪気味より飯食ってない時より響くのはきついですね。
まあ土曜日に同じ重量でやるんで8回とか上がるようなことがあれば睡眠不足が影響ですね。
これからは睡眠時間確保出来なかったら１日ずらすとかしてみることにします

715 ：無記無記名：2009/02/24(火) 23:56:41 ID:T5eXa8C1

寝ないで強度の強い運動するなど危険なことすると、体は（脳は）己自身を守りに入るんだよ

つーかあんた幾つだ

716 ：無記無記名：2009/02/25(水) 00:01:49 ID:MxZoxwXM

みなさんどうもです。今年しじゅうになるｵｯｻﾝです。
仕事がじつに忙しく、ﾄﾚする時間が全くありませんでした。毎日、クラブの閉館時間ギリギリに
飛び込んで風呂だけ入って帰る有様でして・・・orz
今月、来月と、月の労働時間300時間越えそうです。

で、今日、10日ぶりくらいにやってきました。
アップ後にバーベルをラックから外した瞬間、ずしりと重みが。瞬間的に、ああ、だめぽと思いました。

26*10 36*6 56*5 50*6 50*5

うわぁ・・。60Kgｽﾚに逆戻りしちゃいそうです('A`)
食事もまともに摂れていず、プロテインも切らしたまま1週間ほど飲んでないんですが、
そのせいで痩せちゃったことにも原因があるのかも。食事って大事です。

ちなみに、ベンチ後のインクラインダンベルプレスは20Kgで左が10回、右が6回・・・
もちろん左右同時にやってますが、右肩が悪いので、左よりも早く限界が来てしまいます。
これって、左胸だけ逞しくなっちゃったりしちゃったりしちゃわないですかね・・。
しちゃいますよね・・

717 ：無記無記名：2009/02/25(水) 00:03:27 ID:8pSEU1hu

長文いらんよ

718 ：無記無記名：2009/02/25(水) 00:05:04 ID:Nd4lnWq+

ごめん。ストレス溜まってるんで、つい愚痴っちゃいますた。

719 ：無記無記名：2009/02/25(水) 08:37:12 ID:w4yfj5/T

164cm 58kg
昨日のトレ

55*7
67・5*10
65*10
65*8
60*10
夏までに80あがるかな？

720 ：無記無記名：2009/02/25(水) 09:53:43 ID:WY4gk3DE

>>719
夏にはMax100はいくと思うよ

721 ：無記無記名：2009/02/25(水) 10:20:17 ID:7ktaSdxr

>>719
夏どころか多分次回80kg挙がるよ

722 ：無記無記名：2009/02/25(水) 10:47:15 ID:ytbPgjpH

58㎏のからだ見たいお

723 ：しょぼ ◆hd1rpADdgk ：2009/02/25(水) 16:03:19 ID:vhQfvpE0

今日のトレ。

ベンチ　67.5×10、7
クローズグリップベンチ　52.5×10
フロントプレス　32.5×10
ディップス　自重+15×10

10レップス目少し尻が浮きましたが何とか達成。
次回70kgメイン。

724 ：無記無記名：2009/02/25(水) 20:47:47 ID:en3G3wG1

>>716
基準法違反だね、タイムカードはコピーして
ちゃんととっておくんだよ

725 ：無記無記名：2009/02/25(水) 22:57:42 ID:5FMmHivw

今日のトレ

ベンチ　30×10、70×8、70×6、70×7

あと胸の種目色々。

726 ：無記無記名：2009/02/25(水) 23:15:03 ID:AMTOizd8

皆様お疲れさまです。６５×８、５
６０×６

次は８回×２あげたいな

727 ：無記無記名：2009/02/26(木) 10:33:17 ID:xGSx9tdA

武田ってコテは何歳？常識も知らんのだな
睡眠の重要性なんか中学生でも知ってる
風邪気味なんかより響くに決まってんだろ
鍛えたいのか壊したいのかどっちだ？

728 ：無記無記名：2009/02/26(木) 11:41:08 ID:p/HtkhVl

睡眠不足でも通常と同じ強度でトレでき
同じ成果につながるって論文あるんだぜ
まぁ寝たほうがいいけど

729 ：337：2009/02/26(木) 17:50:09 ID:5Ks38F1F

インクラプレス59.5・9・8・6/57.0・6・6・6　フラット59.5・6・4
ダンベル26.25の途中で力尽きて胸に落としてしまいました。

730 ：たごさく：2009/02/26(木) 23:08:03 ID:33u2s9Om

皆さんこんばんは、お疲れさまです。

今日は
30＊10
50＊4
60＊12
60＊8
60＊3
50＊9
40＊15

でした。（インターバル各一分間）

>>699
アドバイス通りやってみると、アップが少ない分始めは重く感じましたが
結果的にrep数伸ばせました。（３セット目はバテてしまいましたがｗ）
ありがとうございます。

次回はメイン＊8　3セットにシャレンジしてみます。

731 ：ばる ◆IZm9C5th3Y ：2009/02/26(木) 23:36:52 ID:8Fs3jewh

20*10
40*5
60*5
70*8
70*5
60*9

次回は70を10回あげたいです。

732 ：愛内 ◆.grjazg2uU ：2009/02/27(金) 00:08:05 ID:DTpMJ/T3

腕たてを２ヶ月くらい必死にやりこんでからベンチに挑戦して３回くらいフォームを教えてもらってからMaxに挑戦したら、７０キロが３回上がりましたが最初としてはまあまあですか？
体重は５８キロです。
腕立て伏せは最初の１ヶ月は普通のをやり残り１ヶ月はプッシュアップバーを使い鍛えてました。
肩甲骨の寄せとか最初はいろいろ難しかったですが慣れてきました。

733 ：無記無記名：2009/02/27(金) 00:10:38 ID:GidIqVgM

ひょっとして褒めて貰おうと思って書いてるの・・・？
坊やいくつ？

734 ：愛内 ◆.grjazg2uU ：2009/02/27(金) 00:26:05 ID:DTpMJ/T3

>>733
いや誉めてもらおうということではなくどんな感じなのかなと疑問に思っただけ。
腕立て伏せ２ヶ月やってるわりにはしょぼいのか普通なのか。
フォームを教えてくれた人いわくMaxの８割くらいの重さで２～３セットやれと言われ、次は60～65キロでトレーニングするといいと言われたからこのくらいの重さでやることにするか。

735 ：無記無記名：2009/02/27(金) 01:23:29 ID:rz2WYBkq

昨日は
40*10
60*7
70*1
65*3
60*7
50*10

736 ：無記無記名：2009/02/27(金) 01:31:06 ID:0zpIWHtz

>>731
もう上がる
ばか？

>>734

じゃそいつに聞け

ネットヒーローでもなりたいのかお^ω^？
可愛いなぁ＾ω＾

737 ：無記無記名：2009/02/27(金) 01:39:16 ID:BpzAlLhG

>>734
max75kgとして
腕立て２か月やっただけの初心者が
いきなり体重の1.3倍を挙げたんだから
すごいでしょ

ところで、柔道やってましたとか無しで頼むよ
何か運動やってたなら
腕立て２ヶ月の話は必要ないわけで
ただの見栄っ張りってことになる

738 ：無記無記名：2009/02/27(金) 02:12:03 ID:BpzAlLhG

無しで頼むよじゃねーよｗ

寝る

739 ：無記無記名：2009/02/27(金) 03:36:25 ID:+ZVUE5cE

たった二ヶ月の腕立てだけで、体重の1.3倍ってすごい才能だな。
100上げるのに半年かからないんじゃない？
まだ十代なら、何か競技やればいいかもね。

740 ：夜桜銀次：2009/02/27(金) 04:11:07 ID:Kusz7+Oh

６０ｋ17歳８５ｋ１０ｘ２挙がるけどたいしたことないけんかには力関係ない度強とビビラない事あとはぶきをもつことナイフいいね

741 ：無記無記名：2009/02/27(金) 04:18:51 ID:tQLaz7mg

武器＝ナイフなんてチンピラだね

742 ：無記無記名：2009/02/27(金) 06:36:19 ID:d4BZTixQ

でも格闘家はナックルにクリーム使うんだよな。

743 ：無記無記名：2009/02/27(金) 08:57:55 ID:xj1jr5YK

>>736

>>678

744 ：無記無記名：2009/02/27(金) 09:12:05 ID:f72sTleA

>>743
何のアンカなの？

745 ：無記無記名：2009/02/27(金) 14:36:25 ID:D77Uld6/

>数回しか上がらない重さをあげるのがまだコワイので、
>十回あがったら2.5キロずつあげていこうかなと。

これを読めってことでしょう。

746 ：無記無記名：2009/02/27(金) 14:53:48 ID:0zpIWHtz

>>743の２つのアンカーの意味がわからん

747 ：無記無記名：2009/02/27(金) 15:23:23 ID:AYmoVLbj

ID:0zpIWHtz が言いたいのは
アップ時の回数やインターバルの取り方で
10回挙がるよって事が言いたいんだろうけど
現時点の組み方も分からずに
もう上がる
ばか？
と言い切れるほど確実なものじゃないなー

748 ：無記無記名：2009/02/27(金) 15:56:08 ID:D77Uld6/

じゃなくて、計算上もう80kg挙がるってことでしょう。
>>743はそれに対し、>>678の最後の二行を読めと言いたいのではないかと。

749 ：無記無記名：2009/02/27(金) 16:00:25 ID:AYmoVLbj

>>748
君は何を言ってるんだ？

750 ：無記無記名：2009/02/27(金) 16:19:41 ID:D77Uld6/

このスレで67.5kg10回とか70kg8回とかいう報告があると、「もう80kg挙がるよ」というレスがよくつくので
てっきり>>736もそういう意味かと思ったんですが、違いましたかね。

751 ：愛内 ◆.grjazg2uU ：2009/02/27(金) 22:14:46 ID:DTpMJ/T3

>>737
高校の時に野球をやってて３日に一回くらい腕立て伏せ３０回３セットやらされてたくらいだよ。
これでもやっぱ多少有利にはなるかなあ。
ベンチする前に腕立て伏せはリュックに重りを入れてやってたりしたからそれがよかったのかも。

752 ：愛内 ◆.grjazg2uU ：2009/02/27(金) 22:21:05 ID:DTpMJ/T3

>>739
腕立て伏せといってもかなりハードにやってたからよかったのかも。
最後の方はリュックに30キロくらい加重してプッシュアップバーでやってたりした。
１０代でなくもう２４だから残念
Max100までいったら3キロほど絞って体重の2倍を目指す！
捕手をやってたから肩には自信ある。
マシンだけどショルダープレス69キロが8回上げれて指導してもらった人に化け物だと驚かれた。
ショルダープレスマシンはMax75くらいなら58キロ7回くらいが標準なのかな？

753 ：無記無記名：2009/02/27(金) 22:47:25 ID:f72sTleA

やっぱり褒めてもらいたい構ってちゃんでしたね
終了（笑）

754 ：愛内 ◆.grjazg2uU ：2009/02/27(金) 23:01:11 ID:DTpMJ/T3

>>753
このくらいで誉めてもらおうとか考えるなんてどんだけ低レベルなの？
初ベンチはまさか俺未満だったとか？ｗいきなりMax90以上あげれたのならすごそうだけど70キロくらいではね・・・
腕立てしたくらいであげれる重さだからたいしたことないよ。
知り合いの奴はいきなり初ベンチ90いったしそれくらいあげれるとさすがにすごい。
体重が80キロ以上あるけどいきなり90キロとは。
そいつは徐々に重量を増やしていったから新鮮な状態でやったらMax100いったかもね

755 ：無記無記名：2009/02/27(金) 23:07:41 ID:UWlgK18E

255 ：無記無記名：2009/02/27(金) 20:32:39 ID:DTpMJ/T3
ジムにいるビルダー(大会時65キロくらい)に減量の仕方を聞いたら、
月に3キロ落としたいなら食事はカロリーは基礎代謝より多い状態だと無理と言ってました。
その方も基礎代謝くらいの摂取カロリーで筋トレをしてようやく月3キロって感じみたいです。
2000くらいカロリーとっても3～4キロ落とせるとの書き込みありましたがネタですよね？

57 ：255：2009/02/27(金) 20:42:36 ID:DTpMJ/T3
その方でも減量時は1700しかとってないと言ってましたよ。
ベンチ170キロでセット組んでるような方ですが

脳内（笑）

756 ：無記無記名：2009/02/27(金) 23:15:32 ID:f72sTleA

流石化け物（笑）

757 ：無記無記名：2009/02/27(金) 23:36:48 ID:5qKpkvJn

マシンとはいえショルダープレス70kg8回という時点で脳内確定。
ショルダープレス70kgがどんなレベルなのか全くわかってない。

http://www.youtube.com/watch?v=mDoX5p7G4hM

これはウエイト板で有名な27歳というコテの過去の動画だが、フロントプレス75kg7回。
当時のベンチプレスのMAXは165kgだ。

758 ：無記無記名：2009/02/27(金) 23:44:46 ID:BpzAlLhG

>>754
君の言うように、よく考えたら大したことないね
才能ないからやめれば？

759 ：無記無記名：2009/02/27(金) 23:46:01 ID:L0C6TmDR

ちょっと前に現れた自称ジャニーズ顔と同じぐらい哀れだな

760 ：aちん ◆vTfAp0RH/A ：2009/02/28(土) 20:35:52 ID:lwEW7/gy

60*8
60*8
60*5
60*2

761 ：虫歯痛い：2009/02/28(土) 21:07:37 ID:/ndTO/+j

初書きです１６７、５３のトレ歴２年の雑魚です。
最強体重減り気味だけどベンチはなぜか調子よさげです。６０キロを６回挙げれたらMAXどれぐらいですか？

762 ：無記無記名：2009/02/28(土) 21:10:58 ID:+Y1G/skM

>>761
その手の質問は止めろ

763 ：無記無記名：2009/02/28(土) 21:14:53 ID:njZ5zikT

>>761
>>3

764 ：無記無記名：2009/02/28(土) 21:20:25 ID:6CjxOMnI

トレ歴2年で60×6って…。釣りだよね。

765 ：無記無記名：2009/02/28(土) 21:45:21 ID:dIZTdusP

ケツを上げないと80が上がらなくなってしまったので、戻ってきました。

20*10
50*10
60*8
70*5
70*5
50*10
50*10

766 ：無記無記名：2009/02/28(土) 21:48:05 ID:njZ5zikT

減量でもしてんのかい？

767 ：無記無記名：2009/02/28(土) 23:30:51 ID:IwFmtp1h

>>764

おれもトレ歴一年で６０＊１０だけどな

まぁおれは他にもやることがあるわけで、他の人にも様々な理由がある

それがわからないお前の馬鹿丸出しの質問、釣りだよな？

釣り針にはアホな顔した>>764がへばりついてるんだろう

768 ：無記無記名：2009/02/28(土) 23:33:15 ID:32Wq6/Rr

何言おうと構わんが無駄な改行はやめてくれ

769 ：765：2009/02/28(土) 23:42:31 ID:GuNOoSdH

>>766
私に対する質問でしょうか?
減量はしてません。逆に増量しようかと思っているところです。現在175cm 62kg。
べた寝の足上げで80クリアできるように出直しです。

770 ：無記無記名：2009/02/28(土) 23:44:15 ID:IwFmtp1h

>>768

携帯からなんでね

771 ：無記無記名：2009/03/01(日) 00:03:35 ID:hMupTsuF

携帯だと無駄な改行しないとレスできないとか言いたいのこの人

772 ：無記無記名：2009/03/01(日) 00:27:28 ID:W71+qcIV

実に小さい

この一行がたまらなく気になるのか？

心も体も小さいのか…
愚かな…

773 ：無記無記名：2009/03/01(日) 00:28:28 ID:heaBr2HJ

>>772
死ね殺されろ

774 ：無記無記名：2009/03/01(日) 00:36:30 ID:7TRLbLRE

流石一年トレして60でセット程度のカスですな

775 ：無記無記名：2009/03/01(日) 01:02:49 ID:W71+qcIV

やっと最近落ち着いた
10日できないのなんてざらだからな

いいよなぁ暇人は

心は小さいけど
愚かしい…

世の中、銭ズラ…

776 ：無記無記名：2009/03/01(日) 01:49:54 ID:ZykWBerc

忙しくてもちゃんと鍛えて体出来てる奴もいる。単なる逃げの言い訳だよねｗ

777 ：無記無記名：2009/03/01(日) 10:16:19 ID:7UjwNEZh

そこまでの情熱はないなあ

778 ：無記無記名：2009/03/01(日) 11:40:48 ID:sV8eg2md

>>773
神
経
質
だ
な
（笑）

779 ：無記無記名：2009/03/01(日) 13:47:05 ID:heaBr2HJ

>>778
死

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ネ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　殺

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　サ
　　　　　　　　レ
　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ロ

780 ：しょぼ ◆hd1rpADdgk ：2009/03/01(日) 22:33:49 ID:VL+onX00

今日のトレ。

ベンチ　70×9、7
クローズグリップベンチ　55×9
フロントプレス　35×8
ディップス　自重+20×10

意外とディップスは加重できることに驚き。
次回何としても70kg10レップス達成したい。

781 ：無記無記名：2009/03/01(日) 22:34:42 ID:ZykWBerc

今日のトレ

ベンチ　40×10、70×9、70×8、70×7

あと胸の種目色々

782 ：たごさく：2009/03/02(月) 10:57:40 ID:ijlbLneU

おはようございます。
今日は夜勤明けでのトレです

30*10
50*4
60*8
60*8
60*8
50*9
40*15

何とかメイン*8　3セット出来ました。

783 ：無記無記名：2009/03/02(月) 18:05:03 ID:FVOaU7tT

６５×７×４
来週は２．５増やします

784 ：無記無記名：2009/03/02(月) 22:07:43 ID:bQaXPVKa

もう８０上がるだろ

785 ：無記無記名：2009/03/02(月) 23:04:49 ID:nUCEQT/9

>>781
絶対もう80あがる

786 ：無記無記名：2009/03/03(火) 00:02:44 ID:yocwuYd0

なんでこのスレっていつもピリピリしてんの？
ウエイト板の連中って妙に自信過剰というか自分が一番みたいな思考の奴多すぎだよな
だからいつも荒れる
まぁウエイトやるのはいいが無駄にブクブク太るデブマッチョにだけはなるなよ

787 ：無記無記名：2009/03/03(火) 00:58:45 ID:0+q2OQIw

どこもこんなもんだよ

788 ：無記無記名：2009/03/03(火) 01:01:36 ID:YRC3Chze

むしろウェイト板は平和な方だと思う

789 ：無記無記名：2009/03/03(火) 01:53:36 ID:rB9NKwDl

60*10
77.5*5
80*2
70*8
初めて８０キロ上げれました!

790 ：虫歯痛い：2009/03/03(火) 02:09:21 ID:aSNec5ZU

前前回、55ｷﾛ8回前回 60ｷﾛ6回今回 65ｷﾛ 2回
まだまだだなぁ(;_;)
次は刺激変えるためﾀﾞﾝﾍﾞﾙ25でやってみる

791 ：無記無記名：2009/03/03(火) 21:14:11 ID:bwHybZCD

胸骨怪我して一年ベンチ休んで復活したら６０で潰れまつた。
１００まで行ったのに。
なのでこちらにお邪魔します。

792 ：武田 ◆GJolKKvjNA ：2009/03/03(火) 22:00:41 ID:F9Ay/vbl

62.5*8
62.5*4
ナロー
50*10
50*7
チェストプレスマシン59*10
やはりこの前62.5を5レップスしかできなかったのは一睡もしてないのが影響したようです。
今日も二時間しか睡眠時間を確保出来ませんでしたが次回土曜日のトレーニングの前日は７時間くらい寝ようと思います。

793 ：無記無記名：2009/03/04(水) 01:52:39 ID:rQrrufet

つーか2時間しか寝れないとかいう状態ならトレーニング辞めて他にやることあるだろ

794 ：無記無記名：2009/03/04(水) 20:22:27 ID:b+LLEG9p

>>791 俺もそんな感じでこないだから復帰した

65×10でいっぱいいっぱい…

795 ：無記無記名：2009/03/04(水) 22:29:31 ID:XjEQnbGy

70KG 5回上がるんですけど、80いけますかね？トレーニングはやはり10回掛ける3セットで扱える重量でやったほうが伸びるんですか？？

796 ：無記無記名：2009/03/04(水) 22:36:44 ID:sWE3ARYT

ペニスの増大方法を実際に試してうｐしてるブログ
これだけでかけりゃ女も虜だなorz

http://zituroku.blog116.fc2.com/

797 ：無記無記名：2009/03/04(水) 22:39:02 ID:RBvwrEwc

>>795
>>3

798 ：無記無記名：2009/03/04(水) 23:19:04 ID:Ysp+PdNZ

７５キロがブリッジしてぎりあがったんだけど、自分まだまだっす。
癖になっちゃったかしらないけど、ベンチすると左肩の胸と肩の間が痛みます…。
痛んで出来なくなります。しばらく日にちおいてやったんだけど、重い重量やったらまた痛くなりました。
フォーム悪いんですかね・・・。

799 ：無記無記名：2009/03/04(水) 23:25:41 ID:RBvwrEwc

>>798
痛みがなくなるまで完全休養するか、上半身を休む代わりに下半身を鍛えるか、
痛みがない重量で軽めにトレーニング＆フォームの矯正をするか、
あるいはインクラインやデクライン、ダンベルベンチなど痛くない種目を探してやるか、
色々方法はあるよ。

800 ：無記無記名：2009/03/04(水) 23:40:14 ID:Ysp+PdNZ

>>798です
やっぱりフォーム悪くても痛くなることあるんですか？？
肩の種目でも多少痛み伴うんでマジ厄介です↓
しばらくは痛くない種目でやってみます！そんで下半身と背中もがっつり鍛えときます。

801 ：無記無記名：2009/03/05(木) 00:42:29 ID:FKsthJxu

痛めるやつはフォームが悪いやつが多い気がする。
ベンチを習いにいったジムのビルダーのトレーナーもそう言ってたし。
バーベルを握る位置が広かったり、
常に肩甲骨を寄せてないと痛めるよ。

802 ：無記無記名：2009/03/05(木) 00:46:38 ID:LK857Bw5

フォームが悪くて体を痛めた場合、たとえ完全休養して怪我が治ってもほぼ確実に再発する。
上級者に見てもらって正しいフォームを習得しないと、怪我しては休みの繰り返しになって全然伸びないよ。

803 ：無記無記名：2009/03/05(木) 00:57:58 ID:FKsthJxu

>>802
同意
フォーム悪いやつは繰り返すと思う。
痛めてるやつはシャフトのトレーニングから練習するのが妥当。
ジムで肩周辺が痛いと言ってるやつのフォームを見ると軌道がおかしい。
挙げる時に垂直ではなく頭のほうに流れてるやつが多い。

804 ：虫歯痛い：2009/03/05(木) 02:53:23 ID:6J3lkPyI

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ25ｷﾛスレ消えた？
とりあえず、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ22.5ｷﾛ 12 8 5
ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ17.5ｷﾛ 10
次はﾊﾞｰﾍﾞﾙ55ｷﾛの予定。

805 ：無記無記名：2009/03/05(木) 07:56:54 ID:I3K+zqVO

>>797
その計算おかしい。80㌔８RMで100㌔が普通だから計算上足りない。
俺は85㌔10RMでMAX110

806 ：無記無記名：2009/03/05(木) 08:20:57 ID:eu2Eokat

>>805
目安という言葉を知ってるかい？

807 ：無記無記名：2009/03/05(木) 09:10:07 ID:1JfufIX6

>>798です！
みんな答えてくれてありがとうございます！
やっぱり多分フォーム悪いんすね。シャフトで良いフォームの練習します。
目指せ100キロなんで怪我なんてしとれんすわ！
頑張ります。

808 ：無記無記名：2009/03/05(木) 09:27:45 ID:I3K+zqVO

>>806
目安にしても５㌔～６㌔低い

809 ：無記無記名：2009/03/05(木) 09:28:22 ID:4E8w5mVd

>>805
自分はあの計算面倒だからここでmax調べてる
http://www.bodybuilding.com/fun/1rm.htm

810 ：無記無記名：2009/03/05(木) 10:13:36 ID:eu2Eokat

>>808
5kgぐらい誤差の範囲だろ。
80kg10回できても100kg挙がらん奴は沢山いる。
自分の常識＝他人の常識と思わないように。

811 ：しょぼ ◆hd1rpADdgk ：2009/03/05(木) 15:11:34 ID:msllmDPI

今日のトレ。

ベンチ　70×10、8
クローズグリップベンチ　55×10
フロントプレス　35×8
ディップス　自重×20

かなりギリギリながら70kg10回達成。
次回80kgに挑戦します。

812 ：無記無記名：2009/03/05(木) 15:20:16 ID:Ox/b4zoe

50*6
50*8
50*7

なんで最初が一番少ないんだ

813 ：無記無記名：2009/03/05(木) 15:25:37 ID:m5lBuJZX

アップが足りないと思われ。
どんなアップをしてるか記せ。

814 ：無記無記名：2009/03/05(木) 15:29:33 ID:Ox/b4zoe

してない

815 ：無記無記名：2009/03/05(木) 15:32:55 ID:m5lBuJZX

それで「なんで」とかアホか

816 ：無記無記名：2009/03/05(木) 15:38:33 ID:Ox/b4zoe

50くらいならいいかと思って今までもアップなしでやってたがこんな事なかったんだよ

817 ：無記無記名：2009/03/05(木) 22:10:03 ID:t7wukebw

ttp://mat.blogdns.com/up/img/mat_044.jpg
ttp://mat.blogdns.com/up/img/mat_229.jpg
ttp://mat.blogdns.com/up/img/mat_230.jpg
ttp://mat.blogdns.com/up/img/mat_231.jpg

818 ：無記無記名：2009/03/06(金) 00:49:48 ID:WsgJgCFw

グロ注意

死ね変態

819 ：無記無記名：2009/03/06(金) 19:45:49 ID:i1nslpCP

６７．５×７×３

多分８０上がると思うんで次スレいってきます。待ってますよ。

820 ：無記無記名：2009/03/06(金) 21:14:39 ID:7dLTJ347

>>818
サンクス

821 ：無記無記名：2009/03/07(土) 18:27:16 ID:JQ3poHQa

インクライン
バー×２０
５０×１０
６０×８
７０×６
８０×４（チート）
９０×２（チート）
７０×５・６０×５
６０×７・５０×３
５０×８
５０×１０

822 ：無記無記名：2009/03/07(土) 21:15:08 ID:vW2JNwkq

max65ですが参加します
二か月以内に達成できますように　きついとはおもうけど

823 ：無記無記名：2009/03/07(土) 21:20:25 ID:L1uSsFDs

max65とかオカマかよｗｗ
素人に毛が生えたのが調子に乗るんだよな＞通説

１００ｋｇもてないくせにウェイトしてるとかいうな

824 ：無記無記名：2009/03/07(土) 21:57:50 ID:dEEmk+kw

調子に乗ってる人→>>823

825 ：無記無記名：2009/03/07(土) 22:09:08 ID:VhwuRLZy

俺マックス70なんすけど、4月から大房なんすよ
だからもっとへヴィなウェイト上げらんねーとまずいっすよね？？
だから俺も参加しますわ
柔道始めてーなーって思ってたんす
だからくそがりからぬけださねーと
かっこわりぃっすからね
今日なんかインクライン40キロで10レップスあげたんす
そのあとディップス10回*3セットで仕上げみたいな
マッスルペインひどいっすねやっぱ
グルタミン買った方がいいっすかね
授業に支障でますかねー
まあがんばるんでよろしくね

826 ：無記無記名：2009/03/07(土) 23:04:34 ID:JhxH5EnS

68*7
58*10
48*10
インターバル3分近くとっても10kg減るお

827 ：無記無記名：2009/03/07(土) 23:19:58 ID:AzBgv27/

ｵﾚがアップを終え全神経を集中させている間、
大男が二人がかりでバーベルに1.25kgプレートを取り付けた。
最初無謀にも一人で運ぼうとした輩が、
プレートの下敷きになって救急車で運ばれていった。
再び彼の元気な姿を見られる日は来るであろうか。
さて、12.5kgのバーベル、やはり目の前に立つと物凄い迫力だ。
ジム内の観衆も緊張で静まり返っている。
しかしここでｵﾚは更に加重した。その重さはついに13kgとなった。
これには流石に観衆もどよめいた。
しかし歴戦の相棒たちには、目を合わせるだけで全て伝わった。
そうだ、万が一のときはあいつらに任せれば良い。
ｵﾚはただ、この目の前の怪物をブチ挙げることだけに集中するんだ。

828 ：無記無記名：2009/03/07(土) 23:32:46 ID:qLzO0PWv

７０もあがって
８０もバーチャルであがってたんだけど
有酸素がんがんやっって体重２キロおちたら
７０もくるしーーって
有酸素ってやったらだめなんだろか？

829 ：無記無記名：2009/03/08(日) 00:15:57 ID:hLvOhYZG

有酸素やると特にベンチが落ちる

830 ：無記無記名：2009/03/08(日) 13:30:12 ID:ieJQvly4

脂肪はつけたくないよお

831 ：虫歯痛い：2009/03/09(月) 00:41:26 ID:d8cy2QxN

今日のトレ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 55ｷﾛ 10 7 7
久しぶりにﾃﾞｨｯﾌﾟｽ11
あとはﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁや腕たて軽めに
余力あったのでついでにチンニング
ちょっとずつ伸びてる

832 ：無記無記名：2009/03/09(月) 02:25:18 ID:be0fXWCT

70 6 5 2

833 ：無記無記名：2009/03/09(月) 04:00:19 ID:Fbt/1HCh

>>828バーチャルﾜﾛﾀ

834 ：無記無記名：2009/03/09(月) 16:29:53 ID:ediGUD4h

60×12、10、8、7、6、6
卒業したのに戻ってきてしまいました。
よろしくです。

835 ：たごさく：2009/03/09(月) 19:13:29 ID:KoCE9i0R

みなさんこんばんは、お疲れ様です。
前回メインの60*8の3セットに成功したのですが、トレ後に少し肩が痛くなり一週間休養をとりました。
一週間ぶりの今日のトレは
30*10
50*4
60*8
60*8
60*10
50*13
40*15

でした。
おもいきって休養をとれたせいか、前回のトレ（無理矢理60*8*3）よりも記録を伸ばす事（3セット目で10回上げれた）が出来ました。
次回こそ62.5でセットを組もうと思います。

836 ：337：2009/03/09(月) 19:32:27 ID:X/liwDlw

3/2トレ　62.0・8・5・5
3/6トレ　62.0・4・3・2（ダンベル27.5・6・5・4）
規制に巻き込まれて書けず。

837 ：無記無記名：2009/03/11(水) 05:49:51 ID:hLSt442Z

昨日
70 4 5 4

皆さんインターバル何分ぐらいとってますか？

838 ：無記無記名：2009/03/11(水) 15:00:53 ID:AvuvMqkP

>>837
メインまでは長め。
メインから１分。
３本、８回挙がる重量に調整して挙げてる。

839 ：無記無記名：2009/03/11(水) 19:11:52 ID:lTaq6/je

75.0二回がやっと。39歳　169ｃｍ68㌔
80上げるにはベンチ以外のトレーニングも必要？

840 ：無記無記名：2009/03/11(水) 20:01:12 ID:iWYINDzE

むしろベンチだけしかやってないの？と聞きたい

841 ：無記無記名：2009/03/11(水) 20:34:14 ID:lTaq6/je

たまにダンベルやるよ。名前はわからんがベンチに寝て胸を
鍛えるやつ。素人ですいません。

842 ：無記無記名：2009/03/11(水) 20:51:48 ID:MOJn8dql

くそー７５キロが怪しく一回しかあがらない。

肩いてぇし、くそー！

843 ：無記無記名：2009/03/11(水) 22:04:13 ID:8gB6JGPf

ここでショボい俺が通ります
50*10
50*8
40*10

844 ：無記無記名：2009/03/11(水) 22:43:39 ID:H4Ac7Y7C

ベンチ初めて2ヶ月で60から100まで行った

と思ったら、おもいっきりグリップしすぎてたせいか
腱鞘炎になって手を傷めてしまい、手に力が入らず
70どころか60もやっとまで落ちてしまった

手に力が入っていないのでダイレクトに胸に効くが
やっぱり落ち込む

845 ：大仏君：2009/03/12(木) 11:23:46 ID:WbdNDdmN

30*10
45*4
57.5*14
57*5*11
55*11
次は60キロでセット組みます。

846 ：無記無記名：2009/03/12(木) 11:43:36 ID:o2+L+wz2

有酸素しない奴ってなんなんだ？
そのブクブク太った体で怪力になれてうれしいのか？
服を着たらピザにしか見えんし
漫画で例えるとかっこいい主要キャラにやられるデカくてかっこ悪い悪役みたいなもんだよな
何に満足してウエイトやってるんだか理解不能

847 ：無記無記名：2009/03/12(木) 11:58:33 ID:wh+S3908

急に何言い出してるんだこいつ
どうしちゃったの？

848 ：無記無記名：2009/03/12(木) 13:04:43 ID:4HgJGskU

20×15
50×4
60×9
60×7
58.5×8
58.5×6
50×8

まだ重さ上げるのは早いですかね？60から62.5に上げてみようかとおもってるんですけど…。
詳しい方アドレス下さい！お願いします。

849 ：無記無記名：2009/03/12(木) 13:24:13 ID:eT/2BBUK

さっさと上げるべき。ちょびちょびと上げてくよりも、少し重過ぎなくらい上げたほうが、神経の発達が早く成長も速い。とりあえず2週間くらいやってみ。その後、元に戻すと、楽勝になるから。

850 ：虫歯もう痛くない：2009/03/12(木) 14:11:06 ID:xRdtaEs8

２日間休み入れてﾍﾞﾝﾁ。
30ｷﾛ 8
55ｷﾛ 11 8 4
他に軽くﾃﾞｨｯﾌﾟｽと腕たて
1ﾚｯﾌﾟ伸びた!(b^ー°)
久しぶりにﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰやったら12.5ｷﾛで8とかやばいな

虫歯治療して飯をまともに食えるようになったのは大きい

851 ：無記無記名：2009/03/12(木) 14:26:14 ID:4HgJGskU

>>849

そうなんですか！重すぎなくらいって具体的にどれくらいですかね？10キロぐらいですか？ってかまだ70キロとか一度も扱ったことない重さなんでちょっと怖いっす。

852 ：>>841ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽですね!(b^ー°)：2009/03/12(木) 14:27:48 ID:xRdtaEs8

ミスたよ

853 ：無記無記名：2009/03/12(木) 16:11:04 ID:nY1Gk6OY

>>846
有酸素しなくても身体は絞れる
400M走とかな

854 ：無記無記名：2009/03/12(木) 21:26:31 ID:tMr94DoD

おーダンベルベンチプレスね。ありがとう。

855 ：たごさく：2009/03/13(金) 14:30:49 ID:vWfOro0c

みなさんこんにちは、お疲れ様です。

今日は

30*10
50*4
62.5*8
62.5*8
62.5*6
60*5
50*12
40*15

でした。今日からメインセットを62.5にしました。

856 ：無記無記名：2009/03/14(土) 02:40:49 ID:rLYui/lV

>>855
上記のトレのｲﾝﾀｰﾊﾞﾙってどの位とっているのですか？
私はｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ１分だと上げれる回数が激減してしまうのです。
なので*8*8*6なんて到底ムリで、*8*5*3みたいな感じです。

857 ：無記無記名：2009/03/14(土) 04:46:13 ID:zJ7weuRh

それは上げる重量を落としたほうがいい

858 ：たごさく：2009/03/14(土) 13:33:26 ID:2d+ZJo+Y

>>856
一応インターバルは一分にしてます。ですが、
→1セット終了後に体を起こして時計を見て、一分間経過を確認してから、ベンチに寝て呼吸を整え集中し次セット。
という感じなので実際のインターバル時間は1分30秒近くかかっているかもです。

859 ：無記無記名：2009/03/14(土) 17:47:32 ID:6Sc4a86C

75キロ四回。次あたり80チャレンジしてきます

860 ：無記無記名：2009/03/15(日) 00:57:37 ID:cYH1GCIm

MAX６０キロ上げてからMAX８０キロ上げるまでに平均何ヶ月かかるんですか？

861 ：無記無記名：2009/03/15(日) 01:09:32 ID:IBL6VUx4

>>860
そんな統計はこの世に存在しねえ
千差万別

862 ：無記無記名：2009/03/15(日) 01:30:50 ID:rY3uB4jw

最初の1ヶ月で60、それから2～3ヶ月で80挙げて、合計1年以内に100

ってのが多分この板のスタンダードだな

863 ：無記無記名：2009/03/15(日) 08:45:38 ID:5z/3xmI9

補助してもらう場合って、補助は一人に真ん中持ってもらった方がいい？
それとも二人に両はし持ってもらうのがいい？

864 ：えっくん：2009/03/15(日) 23:05:56 ID:y9RBPllu

今日自重（７０）一回挙がった！がんばるど

865 ：筋トレ１年半野郎：2009/03/15(日) 23:16:43 ID:g8kiLVhH

＞８６０
最初は６０ｋｇも無理だったけど、プロテイン飲んだり
鶏の丸焼きとか、シーチキン、卵の白身、野菜食ったりして
１年過ぎたころに８０ｋｇ１０こなせるようになりました。
現時点では９０ｋｇ３回がMAXだけど。
１００ｋｇ越えたら辞めようかなと思ってます。

その１
まず似合う服がない、特に二の腕。
少し前のスーツが入らない、泣きそうｗ

その２
女のコに好かれるどころか、もうイイ充分よ
なんて言われるし。

その３
ジムに来る奴ら１年もたないの多し。
話したかと思ったらもう、バイバイ。
来ないのね。

その４
もう自己満の世界、ゲイの筋肉美を追求したくないし
そこら辺の一般人でありたいから。
１００ｋｇこえたら辞めようかな。
だいたいジム系なんて日本人には受けないよなぁ。

866 ：無記無記名：2009/03/15(日) 23:20:20 ID:gGzFxHW2

>>865
読みづらいから全角使うなゴミ野郎
全角は記号に等しい

867 ：無記無記名：2009/03/15(日) 23:21:02 ID:gGzFxHW2

>>865
ついでにもう一つ
お前みたいな雑魚は美容板へ行けや

868 ：無記無記名：2009/03/15(日) 23:26:51 ID:cYH1GCIm

３週間でベンチ40キロ→60キロ

身長172体重63

今はベンチ初めてから一ヶ月でMAX70キロ

869 ：無記無記名：2009/03/15(日) 23:29:53 ID:NqA80ngg

>>867氏に同意せざるを得ない。

100上がったら何故やめる？
そこから体絞って維持するとかしないか？

そもそも100kgまで上がったら上を目指したくなるはず、
いやそれだから90まで行けたはずだ。

870 ：無記無記名：2009/03/16(月) 00:06:12 ID:3TBg+cvY

>>865に同意。
服着た状態でごついのは俺も気持ち悪いと思う。
Max100～110くらいなら服着た状態なら普通体型に見えるしこのくらいで維持してる奴も多いだろ。
長渕なんか鍛え出してから魅力がなくなったし鍛えすぎなやつは気持ち悪い。

871 ：無記無記名：2009/03/16(月) 00:06:31 ID:OHlcN+4d

80k一回上がりました。100kいってきま

872 ：856：2009/03/16(月) 01:02:52 ID:DJ/3+v6a

>>858
回答ありがとうございます。
そうですか。ではやっぱり私の持久力が足りないって事ですね。。
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ１分だと劇的に重量が落ちてしまうので、これからは
少しずつ重量を落としながらセットをこなしてみます。

873 ：無記無記名：2009/03/16(月) 01:05:05 ID:3TBg+cvY

ジムにいるビルダーはインターバル３分～５分くらいとってもいいと言ってたから重量落とさずにインターバル長めにとってみたら？
１セット目10回できる重量にしてさ

874 ：無記無記名：2009/03/16(月) 01:44:05 ID:9gGrsEd7

俺はスーツの上からでも分かるくそマッチョゴリラになりたいんだが、

まだ７５キロしか上がらないのでまだ雑魚扱いされます

875 ：無記無記名：2009/03/16(月) 12:17:42 ID:hvCSSQy4

>>866 >>867
ブクブクに太ったデブマッチョは悲しいなぁ～ｗ

876 ：無記無記名：2009/03/16(月) 18:15:21 ID:k7XolEd7

50*6
50*8
40*14

877 ：たごさく：2009/03/16(月) 19:12:23 ID:nuxCM4DC

皆さんこんばんは、お疲れ様です。

今日は

32.5*10
52.5*4
62.5*8
62.5*8
62.5*7
52.5*9
42.5*13

でした。(各インターバル約一分)
メイン3セット目は、前回より1rep多く挙げる事が出来ました。

>>872
いえいえ、
80キロ目指してお互い頑張りましょう。
皆さんの頑張りを見ると自分もモチベーション上がります。

878 ：無記無記名：2009/03/16(月) 21:45:27 ID:DAshA7Rh

ジム行くと卑屈になる
スポーツクラブへ行くと普通の体型だと思う
会社でワイシャツ姿になるとデカイと言われる

879 ：無記無記名：2009/03/16(月) 22:25:08 ID:I3mQpzg9

>>876 ６０キロ上がらないだろｗｗ

880 ：無記無記名：2009/03/16(月) 22:44:49 ID:wWrst7vl

どういう計算してんだよ

881 ：無記無記名：2009/03/17(火) 00:04:18 ID:r6uv01W5

>>880 まあ８０キロまでは程遠いなｗｗｗ

882 ：無記無記名：2009/03/17(火) 00:29:58 ID:MSERMrqU

>>881
お前自分の尺度でしか物事を考えること出来ないだろ
低能逝ってよし

883 ：大仏君169cm 63キロ 21歳：2009/03/17(火) 11:10:32 ID:d/ZbOr3W

今日のトレーニングアップ略
60*13*8*5
前回57.5*14より回数が一回しか落ちてなく１レップス上昇。最近意識して増量してるがそのせいか伸びがいい。
あとナローベンチ、ダンベルフライ、チェストプレスを省略したのもいいのかも。
しかし体脂肪率が15%まで増えたから計算上Max80上がるくらいになったら4キロくらい絞るかもしれん。

884 ：大仏君：2009/03/17(火) 11:42:34 ID:d/ZbOr3W

それにしても上腕が曲げた時に32cmしかないとは・・・・
Max80を目指す人は上腕は曲げた時何cmくらいありますか？
自分は最近ナローベンチはやってませんが81cmラインに中指をつけたベンチ57*10くらいの時にナローベンチは50*8、
バーベルカールは今日27.5*9ってとこです。
Max80を目指す割にはナローベンチやバーベルカールは弱いんだろうか。

885 ：無記無記名：2009/03/17(火) 13:38:45 ID:7WFAWI3E

MAX100kgまでは大して腕は太くならないから、30～35cmが標準
もちろん体脂肪があまり多くないことが前提だがな
腕の太さは脂肪で簡単に稼げる
ていうかベンチと腕の太さにはあまり相関関係はないので、個人差が激しいかと

886 ：大仏君：2009/03/17(火) 13:53:03 ID:d/ZbOr3W

>>885
ありがとうございます。
Max100までは太くても35cmくらいですか。
じゃあ自分はこのくらいで妥当ってことですか。
ベンチMax80前後の方の平均より細いのかと心配しました。
ナローベンチやると筋肉痛が残りやすく５日くらいあけないとベンチできないので三頭のトレーニングは避けてます。

887 ：無記無記名：2009/03/17(火) 17:58:34 ID:2jgz1Le0

アップ省略
60×9×6
57.5×7×6
55×6
50×8

なかなか思うようには伸びません。気長に頑張ります！

888 ：無記無記名：2009/03/17(火) 19:42:12 ID:QKnpbqC1

★★★老人虐待男ディオ先生＝関玄介の紹介★★★

ディオ先生＝関玄介（アマゾン健吾）が老人虐待の過去を武勇伝の如く
自慢げに話しています。

903 アマゾン健吾 sage 2008/02/11(月) 03:52:11 ID:6/xRpyKE0
昔、警備会社で居合わせたジジイ（当時70歳）は最悪だった。
当初はカルタゴや特攻隊の話で意気投合していたが、だんだん俺は武道の達人だとホラを吹き始めた。
でも（俺は）年寄りの末期の悲喜語りだと考え、最初は我慢していた。が、とうとう我慢できなくなくなり。
激昂した俺はそのジジイを3時間に渡って車内で脅しながら説教した（パトロール中でしたｗ）
反抗したら車から叩き出して轢き殺すぐらいの覚悟だった。ジジイは俺の罵倒をプルプル震えながら聞いていた。
俺はスッキリした。ジジイは会社に来なくなった。そして俺も部長から辞めてくれないかと電話で懇願された。
頭にきた俺はまた30分ほど電話で罵倒してその会社を去った。　　ある春の夜のできごとです。

△▼全日本顔面選手権でのディオさんの雄姿△▼
> http://www.youtube.com/watch?v=QoupFd16Yxw
> の５：５４あたり参照！！！！！！

【突発格闘】リアルファイトORZ15【顔面電波】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1203005127/

889 ：無記無記名：2009/03/18(水) 01:52:42 ID:pL5lqoOi

ベンチ８０キロって力持ちの部類に入るの？

890 ：無記無記名：2009/03/18(水) 01:56:46 ID:ZNqmyIvH

大学生平均が50kgぐらいなので、力持ちと言える
間違ってもこの板では力持ちではないがな

891 ：花粉症かな：2009/03/18(水) 08:07:34 ID:JCLjZECK

元虫歯痛い

一昨日のﾄﾚ

ﾍﾞﾝﾁ 60ｷﾛ 6 55ｷﾛ 9 8

ちょっと休みいれたほうがいいかな

892 ：花粉症：2009/03/18(水) 09:27:13 ID:JCLjZECK

167ｾﾝﾁ54ｷﾛ
上腕は曲げて一番太いとこで31ｾﾝﾁでした(;_;)
左はそこから-1ｾﾝﾁ

ちょっとﾊﾟﾝﾌﾟ残ってたかも

893 ：無記無記名：2009/03/18(水) 13:32:32 ID:dVvEtjgN

やくざ

894 ：無記無記名：2009/03/19(木) 01:30:43 ID:0PZfiIdO

普通にしてやったら上がらなくて、ブリッジして８０上がるってのは、これはどう？
なんか悔しくない？

895 ：無記無記名：2009/03/19(木) 01:36:47 ID:Rvzd8/5f

ブリッジしても尻がベンチにちゃんと触れているのなら別にこれといって何も思わんが

896 ：無記無記名：2009/03/19(木) 02:04:24 ID:pS4sY4wH

>>890 一般の青年の平均が５５キロらしい。以外に高かったのが驚き。

初め４０キロだったし。１か月半でMAX７０までいったけど。

897 ：無記無記名：2009/03/19(木) 03:18:54 ID:Rvzd8/5f

定期的に全国一斉調査しているわけじゃないから触れ幅はあるだろうけど
まあ50kgぐらいに集中すると思う
数年前のことで記憶が朧げだが、大学一年の講義中に測定した時は男性50人中ほとんどが40～50kgで
55kgが5人ぐらい、60kg以上が5人ぐらい（この5人は全員何らかの競技者）で
その5人の中でも柔道やってた2人が100kgぐらい挙げて突出してたな

898 ：無記無記名：2009/03/19(木) 13:25:17 ID:PFGEPtlk

いつも50㌔で8～10レップ＊3セット、今日60㌔で3レップできたものですが、
60スレは卒業、80スレはまだまだ早い気がしますね。

172センチ66～7キロ、30過ぎの初心者です。

質問なのですが皆さんトレ前とトレ後ではどれくらい体重変化しますか？
自分は0.5～0.7減ります。

899 ：たごさく：2009/03/19(木) 16:10:32 ID:vhB5oBVy

こんにちは、お疲れ様です。
今日は
32.5*10
52.5*4
62.5*8
62.5*8
62.5*6
52.5*12
42.5*15
(各インターバル約一分間)
でした。

900 ：無記無記名：2009/03/19(木) 16:46:03 ID:u5LGxxe9

>>898
汗のせい。
夏場は２～３キロ減る。

901 ：無記無記名：2009/03/19(木) 17:16:27 ID:PFGEPtlk

えっ、そんなにですか
体重アップもしたいのですがそれだと維持するのも大変そうですね

とにかく栄養補給と食事、睡眠を多くとらないと体重アップはきつそうですね

902 ：無記無記名：2009/03/19(木) 17:22:41 ID:u5LGxxe9

>>901
急な増減は水分のみ。

筋肉・脂肪増量なら一日６食。
朝　１０時　昼　３時　夕食　寝る直前

903 ：無記無記名：2009/03/19(木) 17:29:38 ID:czba/0JL

>>898
トレの前後で体重を計った事ないわｗ

904 ：無記無記名：2009/03/19(木) 17:36:23 ID:TQzb+h2C

>>902
寝る直前の食事すると体の疲れが取れないって言われてるよな
趣味でウエイトやってるなら寝る前の食事はやめた方がいいんじゃね？

905 ：無記無記名：2009/03/19(木) 20:46:44 ID:PFGEPtlk

6食！　きつい・・・だけどそんなに食えばたしかに体重はアップしそう

変な話、6食にしてですよ、出す方はおっつきます？

そのーウンコ量も半端ないんでしょう？

筋肉増量ならいいんだけどウンコで体重アップやだなぁ、便秘体質なんですよ

906 ：無記無記名：2009/03/19(木) 20:58:38 ID:ATb5iHpF

肉体労働とか生活強度が高い生活してなければ６食も食べたら無駄に太りそう。３食をがっつり食べてあとは1回間食をしてプロテイン2回飲めば大丈夫だろ。

907 ：無記無記名：2009/03/19(木) 22:08:22 ID:sy84iL5I

大食いのギャル曽根は１日に５，６回ウンコをするらしい
とウンチクを語ってみる

908 ：337：2009/03/19(木) 22:12:03 ID:CdZncNTW

3/6～しばらくトレできず
3/14　52.0・10・8・6　フラット52.0・8・7・7
3/19　57.0・10×3　62.0・4・2

909 ：無記無記名：2009/03/19(木) 23:07:58 ID:PxbmP7f5

>>895
いや、８０を上げるにはけつまで浮かさないと上がらない・・・。

これは偽８０キロの気がしない？

910 ：無記無記名：2009/03/19(木) 23:10:51 ID:pDOHRpPK

自分が納得できるようにやれば良いのでは…

911 ：無記無記名：2009/03/19(木) 23:31:07 ID:i6b3ABdH

>>905
単純に今の1食分を6回取るという意味じゃないぞ
空腹時のカタボリックを抑えるために食事を小まめに取るということだ
だから普通1食分は今よりも少なくなる
増量するなら食事の総量も増やすべきではあるが
別に3食→6食になったからといって総量を2倍にすることはない
>>906の言う通り6食中2食はプロテインで問題ない

>>909
自分でそう思うならそうだろう
普通に尻浮かせてる人たちもいるし、好きにやったらいい
だが普段のトレーニングまで尻を上げているとトレーニング効果が薄れ
すぐに伸び悩むことになる
トレーニングを始めて間もない頃はぐんぐん伸びたのに
70～80kgぐらいになってピタリと成長が止まる人は
尻上げたりバウンド使ったりのチーティングトレしてるか、飯を食ってないことが多い
伸びたのは神経の発達や技術の向上によるもので、地力はついていなかったということだな

912 ：無記無記名：2009/03/20(金) 01:49:52 ID:K9O/XonB

>>911
尻上げるやつやると、やっぱりあんま胸にこないもんなぁ。
とりあえずは尻浮かさずに８０キロ上げるまで、食って筋トレ頑張る。
左肩痛いのが治ってから↓

913 ：無記無記名：2009/03/20(金) 13:32:53 ID:4V02ZFkT

夏に２，３㌔も減るとかどんだけデブなんだよ
少しは絞れよみっともない
有酸素のやらんウエイトははっきり言って影で馬鹿にされる
マッチョになるならなるでボブサップみたいに引き締まってないと意味が無い
素人ウエイトマッチョは大半が勘違い君だからな

914 ：しょぼ ◆hd1rpADdgk ：2009/03/20(金) 14:54:45 ID:YKAl9Vzm

この間のトレ。

80×1

クリア！

915 ：無記無記名：2009/03/20(金) 16:38:00 ID:SGihPy75

初心者です。
ベンチ60㌔3レップ　スミスでやっと6レップです。

質問です。
ベンチの際の呼吸の仕方を教えてもらえませんか？
後、力を意識する部位。
今はただ腹式呼吸で酸素いれて胸式呼吸で肺にも酸素を入れて
下腹と肛門にキュウッと力を入れてからベンチ上げてます。
どこで息継ぎをすればいのでしょう？

916 ：無記無記名：2009/03/20(金) 18:40:56 ID:T2shKU+l

オレメモ
60kgあがったので今日から80kg目指します。

アップ
30*8
40*3

50*8
47.5*7
45*7

8月くらいまでに卒業したい。

917 ：無記無記名：2009/03/20(金) 21:43:52 ID:EV3cSb2/

>>915
降ろす時に息を吸って、挙げる時に息を吐く
腹式、胸式呼吸とか別に気にしなくてもいいんじゃね？
つか呼吸法を気にするほどの重さではないような･･･

918 ：花粉きつい：2009/03/20(金) 21:46:17 ID:K4vZjJU7

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ55ｷﾛ 11 9 6
前回と1ﾚｯﾌﾟ目同じ(;_;)

空腹と寝起きであまり力入らず、と言い訳。
最後に腕たてして終了～

919 ：無記無記名：2009/03/20(金) 21:49:19 ID:8Wr+59p5

最近６０キロ上げました。
本日のベンチメニュー
３０×１０
４０×１０
６０×８
６０×５
６５×２
５５×８

920 ：無記無記名：2009/03/20(金) 22:23:02 ID:z7EvAGlO

フォームや呼吸法はバカにせずに
早いうちから身につけておいた方がいいよ
ある重さが重いと感じるか軽いと感じるかは当人のレベル次第。

921 ：無記無記名：2009/03/20(金) 23:02:38 ID:qUpAmFp/

フォーム身についてないやつはシャフトトレからやり直したほうがいいだろうな。
間違ったフォームでやるとそのうち怪我をする。
肩甲骨寄せず完璧ベタ寝で80キロくらいでセット組んでて肩痛いと言ってるやつがいるが何をやりたいのかがわからない。
呼吸はあげる時に吐いておろす時に吸えばおｋ

922 ：大仏君：2009/03/21(土) 10:37:24 ID:gV2zLiBT

62.5*10
62.5*7
57.5*9
12レップス目標でしたが残念。
また水曜日に出直します。

923 ：無記無記名：2009/03/21(土) 14:03:09 ID:OnoLJCAY

915です。
>>920 >>921
そうですか、もう少しフォーム固めの練習をします。

>肩甲骨寄せず
これどう言う意味なのか凄く気になります。

924 ：メタボリック軍曹 ◆CiRo8n67CY ：2009/03/21(土) 14:41:38 ID:kdcRu9gQ

>>923
肩甲骨寄せるて土台作るのは肩を痛めないベンチの最低限の基本です
これで分からなければ、ジムで聞いてください

925 ：無記無記名：2009/03/21(土) 14:45:38 ID:AhOgTBCz

>>921

激しく同意。
ベンチプレスってちゃんとしたフォームが
素人的な直観にかなり反してるから
なんも考えずに仰向けバーベルあげれば良いんだろ
みたいな感じでやるとすぐ肩を痛めるよね。
一度軽く肩を痛めた後に分かった注意点としては、
・肩胛骨を寄せる
・肩に近いほうに、下ろさない/挙げない
・両手の間隔を広くしない。
　自然な握り位置より、気持ち狭いくらいのほうが安全
・直前に、ローテーターカフを温めるようなつもりで
ローテーターカフを鍛える＆ストレッチ
かな。
これを守るようにしてからは痛めなくなった。

926 ：メタボリック軍曹 ◆CiRo8n67CY ：2009/03/21(土) 16:48:21 ID:kdcRu9gQ

両手の間隔は狭いほうが肩を痛めやすいです
ワイドの方がお勧めです

927 ：無記無記名：2009/03/21(土) 22:05:29 ID:jpQfewjJ

左肩が治らなくてなかなかベンチプレスできんー↓
しょうがないから背中モリモリにしとる。

928 ：無記無記名：2009/03/22(日) 00:50:01 ID:gX9fLBOG

バーベルだと胸の使い方がいまいちわからん　
以前の肩脱臼のせいか、右ばっかり使って右ばっかりでかくなるし　
誰かにフォームみてほしいわ　

そんなこんなでインクラインダンベルベンチ３０目指してやってます

929 ：無記無記名：2009/03/22(日) 00:58:41 ID:ZNaRDIOy

何でここに書くの？
キチガイなの？

930 ：無記無記名：2009/03/22(日) 00:59:34 ID:GoflGiAA

なんと>>929が○○○○であった

931 ：無記無記名：2009/03/22(日) 01:37:23 ID:ZNaRDIOy

一分も経たずに自演とか（笑）
本物でしたね。

932 ：無記無記名：2009/03/22(日) 01:38:59 ID:NvFm/P/k

>>931
死ね殺されろ

933 ：無記無記名：2009/03/22(日) 02:08:29 ID:ZNaRDIOy

ほらやっぱり自演（笑）
1分36秒（プ）

934 ：無記無記名：2009/03/22(日) 07:41:56 ID:GoflGiAA

何で○○○○を演じてるの？

935 ：無記無記名：2009/03/22(日) 08:06:56 ID:g0grC46P

>>928
動画をうｐすれば誰かがアドバイスくれるかもよ
斜めからだとわかりづらいから真正面からか真横から、できれば両方のアングルで撮影したほうがいい

936 ：無記無記名：2009/03/22(日) 09:40:26 ID:ghMzsh+G

抽出 ID:ZNaRDIOy (3回)

929 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/03/22(日) 00:58:41 ID:ZNaRDIOy
何でここに書くの？
キチガイなの？

931 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/03/22(日) 01:37:23 ID:ZNaRDIOy
一分も経たずに自演とか（笑）
本物でしたね。

933 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/03/22(日) 02:08:29 ID:ZNaRDIOy
ほらやっぱり自演（笑）
1分36秒（プ）

937 ：無記無記名：2009/03/22(日) 13:11:35 ID:GdHTIrMf

これは恥ずかしいなｗｗ

938 ：無記無記名：2009/03/22(日) 13:29:09 ID:BoMtwHAt

610 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/02/15(日) 01:18:01 ID:i8MbR1YC
>>609
死ね殺されろ

635 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/02/16(月) 23:22:35 ID:GMThwp3E
>>634
死ね殺されろ

773 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/03/01(日) 00:28:28 ID:heaBr2HJ
>>772
死ね殺されろ

932 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/03/22(日) 01:38:59 ID:NvFm/P/k
>>931
死ね殺されろ

この人何やってる人なんだろう。歳とか仕事とか

939 ：無記無記名：2009/03/22(日) 13:53:50 ID:i8AqNDHS

８０キロなんて片手で挙がるだろ？

940 ：無記無記名：2009/03/22(日) 14:00:37 ID:YH8ZRAHR

デブは気持ち悪いから死んでいいよ

941 ：無記無記名：2009/03/23(月) 07:43:25 ID:OrwfZSnm

ダンベルベンチ80kgだとバーベルなら200kg以上だね
そいつはすげーや

942 ：無記無記名：2009/03/23(月) 08:31:19 ID:24EjMm9y

65kg×5回×4セット+30kg×30回
その他、インクラインベンチプレス・デクラインベンチプレス
ナローハンドベンチプレス・ディップス
すべて5回4セット+30回1セット完了。

943 ：無記無記名：2009/03/23(月) 10:01:39 ID:uX59i39j

やりすぎじゃね？
伸びてるなら構わんが

944 ：無記無記名：2009/03/23(月) 11:44:04 ID:lqS/QScX

>>942
ベンチプレスのセット数を減らして、ダンベルフライとダンベルプルオーバーを追加した方が良さそう

945 ：無記無記名：2009/03/23(月) 13:34:48 ID:UZp/YHDw

基本的な質問なんですが皆さんそんなに練習量すくないんですか？
よく「やりすぎ」とかいいますよね
ベンチのセット数を減らすにはわかるのですが、うちのジムの人達は結構な練習量なんですよ

今日のトレ
30㌔10レップ
40㌔10レップ
50㌔8レップ
55㌔6レップ
60㌔3レップ＊２セット
その後にダンベル12～15㌔であれやこれやで合計70分

皆さんトレ後のクールダウンはどうされてますか？

946 ：大仏君：2009/03/23(月) 13:44:10 ID:p8TdK5dZ

昨日から減量はじめたが有酸素やるとやっぱレップ数5回くらい下がるもんかな？前１ヶ月筋トレ休んだ時にその１ヶ月プロテイン飲んでなく食生活は適当だったが2レップしか下がらなかったのに驚いた。
筋肉はそう簡単には落ちないのかなとも思うがどうだろう。出来たら62.5*12を達成してから減量したかったが2レップス足りず・・・

947 ：無記無記名：2009/03/23(月) 13:56:55 ID:fb4/WyhY

>>945
ウオームアップは何のためにするのか、
もう一度胸に手をあてて考えなさい。

948 ：大仏君：2009/03/23(月) 13:58:30 ID:p8TdK5dZ

>>945
自分は2～3セットのが伸びてますよ。
2セットでも大胸筋がけっこう筋肉痛になります。
きつい筋肉痛が２日くらい続きます。
で３日目にようやく軽くなる感じです。４～５セットにすると筋肉痛が長引き１週間に１回くらいしかトレーニング出来ないので2～3セットにして８日に二回のペースでやってます。
セット数増やしたほうが伸びがいい人は増やすべきでしょうね。
クールダウンはやってないですよ。
メイン3セットやったら他の胸の種目はやりません。
フライをやるとさらに筋肉痛が長引いて嫌なので

949 ：たごさく：2009/03/23(月) 14:08:11 ID:Aooqrrnp

皆さんこんにちは、お疲れ様です。

今日は
32.5*10
52.5*10
62.5*8
62.5*8
62.5*5
52.5*9
42.5*12
でした。

休養を中三日とり、体重も徐々に増やしている（一ヶ月で約2キロ）のですが、レップ数落ちてしまいました…orz
もっとしっかり食べて頑張ります。

950 ：たごさく：2009/03/23(月) 14:11:59 ID:Aooqrrnp

>>949
間違えましたorz
訂正します。
アップは
32.5*10
52.5*4
です。

951 ：無記無記名：2009/03/23(月) 14:16:15 ID:gSTvaAMd

>>950
・・・別に良いからそう言うの
連投ﾔﾒﾛ

952 ：大仏君：2009/03/23(月) 14:56:17 ID:p8TdK5dZ

>>949
俺と状況が似てますね。
俺も食いまくったのに前回より１レップ下がって残念です。１ヶ月で４レップ増えましたがMax80近辺になってくると思うように伸びないですね。
３日休んでますが２日休むのに変えたら伸びがよくなると思えないし５日くらい休んだほうが伸びたりして

953 ：無記無記名：2009/03/23(月) 15:26:18 ID:r13RCeYx

>>945
あなたはどのセットで力を出し切っているのですか？
50キロの8レップですか？
55キロの6レップですか？
60キロの3レップ×2ですか？
各セット、余力を残してやっているとしか思えません。

アップが
20キロ10レップ
40キロ6レップ

メインが
55キロ8レップねらいで3セット
3セット成功したなら+5キロで潰れる寸前まで1セット（次回メイン2.5キロアップ）
失敗なら重量を落して潰れる寸前まで１セット

これで十分でしょ

954 ：たごさく：2009/03/23(月) 15:32:11 ID:Aooqrrnp

>>952
ですね。
ここまでは順調に伸びたのですが、62.5キロでセット組む様になってから停滞気味です
…とは言え、まだまだ始めて一ヶ月。無知なので皆さんのトレを参考に、色々考えながら続けます。

955 ：無記無記名：2009/03/23(月) 15:44:33 ID:GeqXPiMZ

887です。
2.5㌔上げてみました。
62.5×7
60×6
60×6
57.5×7
55×7
50×8
まだフォームが定まってないので１ﾚｯﾌﾟを３秒くらいかけて丁寧にあげてます。どれくらいのスピードでやるのが効果的なんですか？

956 ：無記無記名：2009/03/23(月) 16:32:58 ID:r13RCeYx

>>955
そのセットの組み方は何を元に扱う重量のアップを判断するんですか

957 ：337：2009/03/23(月) 17:47:34 ID:BQ4NOnLl

59.5・10・5・5・2

958 ：無記無記名：2009/03/23(月) 17:49:01 ID:fb4/WyhY

>>955
筋力アップなら下ろしは速くていい。
しかしこのレベルで神経系でもなかろう。
筋量アップなら　　　　ゆっくり２秒くらいが適当。
それ以上遅いと今度は挙げれる回数が落ちるから重量落さねばならんから。

959 ：無記無記名：2009/03/23(月) 17:51:13 ID:fb4/WyhY

>>956
９５５のような　７、８ＲＭ狙い　は今の段階じゃ不要。
焦らず１０～１２ＲＭがいい。

960 ：無記無記名：2009/03/23(月) 17:53:15 ID:fb4/WyhY

おまいら伸びてるか？
停滞打破には食って太ることだ、
他に秘訣はない。
細マッチョ目指し　などしていると、１０年経っても８０キロスレの住人だぞ。

961 ：無記無記名：2009/03/23(月) 18:00:41 ID:GeqXPiMZ

気持ちが焦ってつい重量上げたくなるんですけどもう一度60㌔以下に落として10～12回くらいでやってみます！速度は二秒くらいですね。
勉強になりました！ありがとうございました！

962 ：無記無記名：2009/03/23(月) 18:06:26 ID:fb4/WyhY

>>961
筋肉は動作に慣れる性質をもつ。
動作に舐められる。
筋肉痛がでなくなったら６ＲＭでも３ＲＭでも、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ１分でも５分でも、
バーベルの替わりにダンベルにしたりだの、
色々趣向をかえろ。

963 ：無記無記名：2009/03/23(月) 18:09:35 ID:fb4/WyhY

つづき
降ろす速度も２秒は基本だが、１秒にしたり、１０秒にしたり（スロートレーニング）、
いろいろやれ。
あとベンチプレス１セット直後に間髪おかずにフライしたりも強烈パンプする。

964 ：無記無記名：2009/03/23(月) 20:14:20 ID:UZp/YHDw

945です。

>>953
レスありがとうございます。
筋トレ2ヶ月　ベンチ1ヶ月の初心者です。
50㌔でなかなか回数が増えなかったために５㌔ずつ増やしていったのです。3～5レップくらいで。
そしたら60㌔で3～4レップできるようになった今、50㌔55㌔でも8～10レップ＊3セット可能になりました。
レップ数やセットにこだわらず一週間くらいのペースで5㌔ずつ重量増やしていくほうが自分には合っているようです。

コメントは参考にさせていただきます。ありがとう。

965 ：あ：2009/03/23(月) 21:24:28 ID:9BFTPmIN

3ヶ月の初心者です
筋力アップと筋量アップは異なるのでしょうか？トレーナーに教わったとおり五秒かけて下ろしています
周りをみる限り私みたいなベンチをやっている人は見たことなく不安です

966 ：無記無記名：2009/03/23(月) 22:52:12 ID:UZp/YHDw

【80万円】政府発行紙幣で支給された金で何を買うか？【器具】
筋トレ関連に限ります。
今週日曜日までこのスレタイ限定でお願いします。
どぞ。
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1237618556/l50

967 ：たごさく：2009/03/23(月) 23:59:41 ID:Aooqrrnp

>>962
そういえばここ数回のトレでは筋肉痛がでてない。
これは上手く効かせれてないんですよね？セットでのrep数を稼ぎたいあまりに、反動や勢いでやってたかも。
次回はセットの重量を少し落とし、効かせる事を意識してやってみます。

968 ：無記無記名：2009/03/24(火) 02:59:52 ID:Klj/Rdfr

ジムにいるビルダーがMax１００未満のレベルなら軽めの重量にしたほうが伸びるってさ。
１０～１２回くらいできる重量のがよいと。だから俺は余裕のある重量で１セット目は１２回くらい出来る重量にしてる。
で２セット目は２.５キロ下げてる。
これでMax８０くらいで１ヶ月くらい停滞してたが１ヶ月でMaxが１５伸びたよ。
効かせ方が上手な上級者以外は少し軽めの重量でやったほうがうまくいくかも。８０～９０くらいでセット組んでる人でも無理やりあげて肩側にバーベルが上がってる人をよく見かけるし低レップでやるとフォームが乱れやすくなるかも。

969 ：無記無記名：2009/03/24(火) 07:13:59 ID:aCx0ABNL

そりゃあ筋力を上げようにも力を発する源である筋肉がついていなければすぐに頭打ちになる
特に初心者のうちはまず筋肉量を増やすことが大事

970 ：無記無記名：2009/03/24(火) 10:41:31 ID:r2JLBFW8

>967
>ここ数回のトレでは筋肉痛がでてない
どんなに優れたプログラム組んでも、同じトレ内容だと必ず停滞がくる。
野球の采配じゃないが、手を変え品を変え毎回工夫して筋肉の相手をすべき。
反動や勢いも偶にやる分にはいい刺激。
とにかく食え。
一回でも停滞したらそれは停滞。
停滞は勝負でいえば負け。
負けると反省するよな？
それくらいの気持ちが大切。

971 ：無記無記名：2009/03/24(火) 11:23:28 ID:ZANxPLTt

>>969
そうだな。
見栄を張りたいが為か、尻を浮かせてバウンドも使って5レップぐらいのトレーニングをやってる
MAX70～80kgぐらいの初心者をしばしば見かけるが、多分そいつらは伸び悩んでるはずだ。

一般的な成年男性ならベンチで自重10レップできるぐらいの筋肉が元々備わっているように思う。
だからどんな滅茶苦茶なトレーニングをしようとそこまでは誰でも伸びる。
体重60kgならMAX75kgぐらいまでは。
しかしそこから先へ進もうと思うなら、しっかり土台造りをしていくべきだ。

972 ：無記無記名：2009/03/24(火) 22:08:02 ID:Z/tTz8A1

トレ始めて苦節1ヶ月半、やっと60㌔3レップを先週末クリア。
今日はスミスで8レップ＊3セット。
6年運動してなかった30半ばのおっさんの俺も。やったぜ。

胸と腕に変化が現れてきた。
体重も65→67.5㌔。

60㌔スレのここの皆さんには多大なご教授を頂きました。
礼を言いたかった。皆さんのアドバイスを参考におっさんでもここまで順調にやってこれています。
ありがとう。

973 ：花粉きつい：2009/03/24(火) 22:30:53 ID:70L2J36z

今日のﾄﾚ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
30ｷﾛ 10
45ｷﾛ 5
57.5ｷﾛ 9 6
55ｷﾛ 7 あとﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ、腕たて、ﾌﾛﾝﾌﾟﾚｽ軽めに。
明日は下半身鍛えます

増量うまくいかんしクレアチン始めよっかなー(∋_∈)

974 ：無記無記名：2009/03/25(水) 18:58:14 ID:va4vjtBr

昨日　80×1　できた。
トレ始めて5ヶ月でようやく達成。身長170、体重はクソガリの55から62まで増えブヨブヨになってしまったが・・・
この体は一度絞った方がいいかな？それとも100キロスレに突っ走るべきでしょうか？
さっき測定したら体脂肪率は19でした

http://imepita.jp/20090325/675740

975 ：無記無記名：2009/03/25(水) 19:56:14 ID:fk3LnJd4

>>974
おめ。
しかしその体で80上げるってすごいな。
当方68㌔ですが60㌔で5レップが限界です。

左肩と腰(左の方)がやたらとコル。痛い。

976 ：無記無記名：2009/03/25(水) 20:33:30 ID:J3KxWF6l

>>974 俺だったら70まで増量してから66くらいまで絞るかな。

977 ：無記無記名：2009/03/25(水) 21:48:30 ID:ETEjSoE9

>>975
Max80ならこのくらいの体が妥当だよ。
増量するかどうかは脂肪がつくのをどのくらい気にするかどうかによるな。
顔や腹に脂肪がついてもあまり気にならんなら増量。
俺はけっこう気になるタイプだから短期間で増量減量を繰り返す。

978 ：無記無記名：2009/03/25(水) 22:20:12 ID:va4vjtBr

>>975
ありがとうございます。
俺も左肩が痛い時期はありましたが素直に休養（1週間くらい）をとったら直りました。早いうち直すのががいいと思います

>>976
やっぱそうですか。
当初の予定では増量して65キロ位まで増やしたかったんですが、食っても食ってもなかなか増えず暴飲暴食をしてやっと増やしましたｗ
なので脂肪のみで増量した感じ（ベンチ伸びたんですこしは筋肉ついたと思いますが）の体になってます・・・

>>977
腹はボテｯとしてますが顔は肉がついたと感じない。
増量するなら夏よりも今ですよね、とりあえず4月いっぱいは食いまくることにします。
それに今減量しても筋量ふえてないからまたクソガリに戻りそうでコワイｗ
減量するとベンチの重量も落ちるって言いますし・・・減量のタイミング難しいっすね

979 ：無記無記名：2009/03/26(木) 00:07:07 ID:UAsONqg0

>>974 おめでとう(^-^)

980 ：無記無記名：2009/03/26(木) 09:47:38 ID:kNLbPwmU

>>974
断然ベンチ１００まで増量だ。
８０なんて入門にもなってないんだし、
ここで減量ってマラソンに喩えるなら、ウオーミングアップ直後に満足げにリタイア宣言、に等しい。

981 ：無記無記名：2009/03/26(木) 09:49:19 ID:kNLbPwmU

つかお前は腰くねらせて「細マッチョ！」とか叫ぶ輩か？
違うなら迷わず増量しろよ。

982 ：974：2009/03/26(木) 12:27:10 ID:P3kjhAYM

>>980
ありがとうございます！

>>980
この板を覗きはじめてから細マッチョ＝クソガリの戯言だって認識するようになった。
よって増量することにします。アドバイスありがとう、吹っ切れたよ。
しかし、少々しんどいウォーミングアップだったぜｗ

983 ：974：2009/03/26(木) 12:27:54 ID:P3kjhAYM

>>979
ありがとうございます！

984 ：大仏君：2009/03/26(木) 13:01:10 ID:jnWVJoyK

減量開始して前回のトレーニングより推定マイナス６５００～７０００カロリー消費したけどレップ数が減ってませんでした。
これは嬉しい！
62.5*10
62.5*7
57.5*9
インボディで体脂肪率7～8%になるまで減らします。
減量開始前に測定した時は13%ジャスト

985 ：無記無記名：2009/03/26(木) 13:16:09 ID:FgSLdhDe

↑この流れ見てたよね～

後は自分で考えて

986 ：無記無記名：2009/03/26(木) 14:32:50 ID:9QRr9pLA

70㌔スレがほしい

987 ：たごさく：2009/03/26(木) 21:08:16 ID:wq6MBgHU

こんばんは、お疲れ様です。
今日は
32.5*10
52.5*4
60*8
60*8
60*9
52.5*7
42.5*10
でした。
セットの重量を下げ、効かせる事を意識してやりました。

988 ：無記無記名：2009/03/26(木) 22:02:24 ID:18Kivd7Q

>>986
死ね殺されろ
一生70kgすら挙げられないまま死んでいけ

989 ：無記無記名：2009/03/26(木) 22:10:14 ID:ow13gOh0

>>988
何だこいつ

990 ：無記無記名：2009/03/26(木) 22:11:36 ID:4z+bEL7E

カルシウム不足ｗ

991 ：無記無記名：2009/03/26(木) 22:25:05 ID:UAsONqg0

>>988 気違い乙です。

992 ：無記無記名：2009/03/26(木) 22:32:52 ID:9QRr9pLA

986ですが、何が気にさわったんだろ？
めっちゃシバキたいっス

993 ：無記無記名：2009/03/26(木) 22:43:06 ID:18Kivd7Q

>>992
死ね殺されろ
実の母親にでも殺され
ついでにお前の母親も殺されろ

994 ：無記無記名：2009/03/26(木) 22:47:27 ID:guRNGd51

　　　　　 .l''',!　　　　 .r-、　　　　　 .,､〟　　　　　　　.l''',!　　　　 ./ｰ､,,,_　　　　 .r-，
　　 .广''''″.¨ﾞﾞ!　 .,,,丿 {,,､､，　　.ｖ-lﾞ .!-ｒ/i､　　广''''″.¨ﾞﾞ!　　　.!､,　　lﾞ　　　　 | .｝　,,
　　 .ﾞl---，ぃ"　 .|　　　　 .|　　 .|　　 _,,{ﾞl .ヽ　ヽ--i､ .ぃ"　　.,,,,,,,,二ｉ"　　 .,..-" .ヽl、ﾞl
　　 r---┘.―'i､　"',! ./ﾆﾆﾆ、　￣| .Ｌ,,,,,ﾞl,,i´ .r---┘.―'i､　 .|　　　 :,!　　 |　　　　.l　.|、
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　　 .lﾞ .,,,,,,　.＼　　.lﾞ .lﾞ ,，　　　 .lﾞ .|.｝ |　　| .|　 / .,,,,,,　.＼　　 ../　.,.i､ |　　　 lﾞ .lﾞ .| .,! .゛
　　 |　し,,lﾞ .、ﾞ,!　,lﾞ ,lﾞ.i".ﾞﾞ'''''"!　ﾞl .″.|.,!'''゛ lﾞ　 | .lﾞ,,,,lﾞ .、ﾞ,!　,/｀／ .| ."'ﾞﾞl　./ .lﾞr┘,lﾞ
　　 .ﾞl,＿_.,/｀∪　ﾞ〃 .`ｰ--丿　.ﾞ'--ヽ{,,,.／　 .ﾞl,,＿_,,/｀∪　.ﾞl.,i´　 .!,_,,,／ .lﾞ../ |__.,i´

995 ：無記無記名：2009/03/26(木) 22:50:51 ID:guRNGd51

埋め

996 ：無記無記名：2009/03/26(木) 22:52:02 ID:guRNGd51

生め

997 ：無記無記名：2009/03/26(木) 22:53:52 ID:guRNGd51

うめええええええええええええ

998 ：無記無記名：2009/03/26(木) 22:55:13 ID:guRNGd51

埋めええええええええええええええええええええええええええ

999 ：無記無記名：2009/03/26(木) 22:55:55 ID:guRNGd51

うめ

1000 ：無記無記名：2009/03/26(木) 22:56:46 ID:guRNGd51

うめ

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