【1ｾｯﾄで】ヘビーデューティー 4【限界まで】

マイク・メンツァーが残した、
高強度、低頻度、少量のトレーニング理論について語ろう！
ドリアン・イェーツ派、アーサー・ジョーンズ流HIT派、
ヘビーデューティー否定派の人もレス大歓迎！！

公式HP
http://www.mikementzer.com/

画像集
http://www.schwarzenegger.it/mro/mentzer.html
http://clay_b862.tripod.com/Mentzer/GalleryMentzer.html

Mike Mentzer’s HIT （ようつべ動画）
http://jp.youtube.com/watch?v=GqR0-ndcNwU

関連
ドリアン・イェーツ - ご存知ミスターオリンピア6連覇。
http://www.dorianyates.net/dorian/site/index.php

アーサー・ジョーンズ博士 - 高強度トレーニング（HIT）の提唱者。メンツァーの師匠。
http://arthurjonesexercise.com/

過去スレ
だからヘビーデューティーはやめられない 3
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1219716517/

だからヘビーデューティーはやめられない 2
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1216297560/

だからヘビーデューティーはやめられない
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1143522508/

【メンツァー】ヘビーデューティーを窮める【ドリアン】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1116233984/

ヘビーデューティー信奉者のスレ
http://sports.2ch.net/sports/kako/1018/10187/1018781100.html

ヘビー童貞 ◆LKutbA.2XI

身長163ｃｍ70ｋｇ

トレ歴７年　　ノーマルスクワット90ｋｇ×8回

http://img170.imageshack.us/img170/5108/20241796wy7.jpg

IDEAL WORKOUT - 一般的なヘビーデューティーのワークアウト
（「HIT the MIKE MENTZER Way」より ）

ワークアウトA：上半身(胸・背中)
�@ダンベルフライ　6-10レップス×1セット
　＋(休憩入れずに)�Aインクラインプレス　1-3レップス×1セット
�Bストレートアーム・プルダウン　6-10レップス×1セット
　＋�Cアンダーグリップ・プルダウン　6-10レップス×1セット
�Dデッドリフト　6-10レップス×1セット

3日オフ

ワークアウトB：下半身
�@レッグエクステンション　12-20レップス×1セット
　＋�Aレッグプレス 12-20レップス×1セット
�Bスタンディング・カーフレイズ 12-20レップス×1セット
�Cシットアップ 12-20レップス×1セット

3日オフ

ワークアウトC：上半身(肩・腕)
�@サイドレイズ 6-10レップス×1セット
�Aリアレイズ 6-10レップス×1セット
�Bアンダーグリップ・プルダウン 6-10レップス×1セット
�Cプレスダウン 6-10レップス×1セット
　＋�Dディップス 3-5レップス×1セット

3日オフ

ワークアウトD：下半身
�@レッグエクステンション　12-20レップス×1セット
　＋�Aレッグプレス 12-20レップス×1セット
�Bスタンディング・カーフレイズ 12-20レップス×1セット
�Cシットアップ 12-20レップス×1セット

3日オフ

※ワークアウトAに戻る

ADVANCED TRAINING - 上級者もしくはハードゲイナーのためのワークアウト
（「HIT the MIKE MENTZER Way」より）

ワークアウトA
�@スクワット（定期的にレッグプレスに替える）
　12-20レップス×1セット
�Aアンダーグリップ・プルダウン
　6-10レップス×1セット
�Bディップス
　6-10レップス×1セット

5〜6日オフ

ワークアウトB
�@デッドリフト（定期的にシュラッグに替える）
　6-10レップス×1セット
�Aビハインドネック・プレス
　6-10レップス×1セット
�Bスタンディング・カーフレイズ
　12-20レップス×1セット

5〜6日オフ

※ワークアウトAに戻る

CONSOLIDATION TRAINING - 究極のヘビーデューティー
（「THE WISDOM OF MIKE MENTZER」より）

ワークアウトA
�@スクワット
　8-15レップス×1セット
�Aアンダーグリップ・プルダウン
　6-10レップス×1セット

6日オフ

ワークアウトB
�@デッドリフト
　5-8レップス×1セット
�Aディップス
　6-10レップス×1セット

6日オフ

※ワークアウトAに戻る

さぁ、前スレの質問に答えよ！ミスター日本の合戸さんは無意味なセットを延々と繰り返している…童貞さんもそう思ってるのか？
そして童貞さん、あなたは有効なセットを効率良くこなしていると思ってるのか？メンツァー理論に疑問を抱いたことはないの？

>>前スレ998さん
たまに懐疑的になることはあるよ。
自分の中ではまだ試行錯誤している段階。
でもウェイトトレーニングには絶対の理論が存在すると信じてる。

>>前スレ1000さん
ドリアンのファンだったんだね。申し訳ないです。
決してドリアンのことをバカにしているワケではないよ。
でも僕はチャンピオンビルダーの意見が絶対だとは思っていないです。

試行錯誤？どの辺が？
メンツァーが絶対なんだろ？自分なりにアレンジしたものあるの？

ヘビー童貞 ◆LKutbA.2XI

身長163ｃｍ70ｋｇ

トレ歴７年　　ノーマルスクワット90ｋｇ×8回

http://img170.imageshack.us/img170/5108/20241796wy7.jpg




自分の無能さをヘビーデューティー理論に押し付けてるだけ

どんな最悪トレだろうと7年でスクワット90ｋｇはありえない

お前の存在はＨＤ理論に対する何の証明にもなってないし、ただの名誉毀損

>>9
ヘビーデューティーの理論の範囲内のアレンジね。
頻度を増減させたり
1回あたりのトレーニング量を増減させたりする程度だけど。

>>10
メンツァーは君のような主観主義者をいちばん嫌っていたよ。

童貞さん矛盾だらけだね。

童貞さん久しぶりにオナニーしまくりですね。

天国のメンツァーさんはヘビー童貞さんを見て、頑張ってるねと言ってくれるでしょうか？

究極のヘビーデューティーメニューについて質問｡
ヨウツベで見た動画では、デッドリフトはふつうのテンポで行っていましたが、｢究極のヘビーデューティー｣ではデッドリフトを含むすべての４種目はどのようなテンポで行うのですか？

童貞さん｡ホームトレーニーなので(ラックやバーベルなどの基本的な器具は揃っています｡)マシンなどあまり必要のない>>5のトレーニングをやってみようと思うのですが、
アンダーグリッププルダウンはアンダーグリップチンニングに、レッグプレスはブルガリアンスクワットで代替しても大丈夫でしょうか？
また各種目のテンポはどのような感じで行えばいいのでしょうか？

ヘビー童貞さんの動画で教えてもらったらいかがでしょうか。
素晴らしい理論をお持ちであり素晴らしい効果を期待できるようアレンジもされてるヘビー童貞さんのトレーニングを実際に見ることは多くのトレーニーにとってプラスになることは間違いないと思います。

童貞さん、ベンチは何�`を何レップほどがマックスなんですか？

>>1
ヘビーデューティー否定派の人っていらっしゃいますか？
ヘビー童貞否定派じゃないですか？

>>15
ポジ･ネガ共に4秒。トップで2秒静止。
90秒前後のトレーニングが、成長ホルモンの分泌に有効みたいだから
8〜10repsでちょうどいいんじゃないかな。
でも、メンツァーは言うことがたまに変わるから参考程度に。

>>20詳しいくありがとうございます。
童貞の意見も待ってます

童貞さん今日はあちこちで名無しオナニーですか？

おぉ、ついに童貞のくせにスレを立てたか！
よく効果も出てないのに恥ずかしげもなく書くよなぁ。
おまけにいつの間にかタメ口きいてやがらぁ(笑)

童貞さんって、おそらくこの世でもっとも非効率なウェイトトレーニングを実践してるよね。

恋愛小説とか映画みて、そのまんま登場キャラになりきっちゃう人みたい。

確かにタメ口は実力もないのに上から目線に感じるわな。

俺は週一回の全身トレでかなりの効果をあげてるからあながち間違いではないはず。
ただ各部位四週に一回ではさすがにだめでしょ(笑)

頻度もそうだが扱う重量があまりにも低いんじゃない？童貞さん
ベント20キロだっけ？
いくらストリクトにやってもそれじゃあね
もう少し高強度にすればいいと思うんだが

>>15
HIT DVDではデッドリフトやスクワットは
比較的速いスピードで行っているように見えるね。
デッドやスクワットは全身種目だから
全身の筋肉を総動員して一気に（反動を使うという意味ではなく）
挙げるようにしないとうまくできないと思う。

ディップスはポジティブ4秒、
トップ（関節ロックポジション）でほんの少し停止、
ネガティブ4秒＆ボトムポジションで2秒停止、

プルダウンはポジティブ4秒、
引ききったポジションで2秒停止、
ネガティブ4秒だよ。

>>16
種目については同系統の動きの種目ならそんなに問題はないと思う。
ブルガリアンスクワットの他にフロントスクワットでもいいし、
チンニングはバーベル、ダンベルローイング、
ディップスはバーベル、ダンベルベンチプレス、
インクラインベンチプレスなどにたまに切り替えるのもいいと思うよ。

でも>>5、>>6のワークアウトは
素質の限界レベルに達しつつある上級レベルのボディビルダーや
>>4のワークアウトでも筋肉がなかなかつかない
疲労回復能力の低いハードゲイナーにすすめられるものだから
最初はぜひ>>4のワークアウトをやってみてもらいたいと思うけどなぁ。
レッグエクステンションマシンはたぶん持ってないだろうから
スクワットを単独で行うしかないだろうけど、
マシン・スタンディングカーフレイズはダンベル・ワンレッグカーフレイズに、
ストレートアーム・プルダウンはダンベル・プルオーバーに、
プレスダウンはフレンチプレスやライイングエクステンションに代替がきくよ。
ホームトレはプレイグゾースト法が確実に実行できるのが最大の利点だね。

童貞はスローレップなら重量が落ちて当たり前、全力を出してるからヘビーデューティーというが、
カーフレイズ１５ｋｇだったっけ？
それは絶対的な刺激による疲労にはなってない。スローレップで筋持久力が尽きたまでのことだ。
４５ｋｇでプルダウンしてる７０ｋｇの男が懸垂なんか出来るわけがない。
だからネガティブのみなのさ。

百聞は一見にしかず、童貞の動画うぷ希望！
種目は何でもいいからさ！

ベンチのマックスは内緒なんですか？

>>28
ディップスのポジティブ出来ない奴がなにタメ口で偉そうにぬかしてるんだ？
童貞の分際でついにスレ立てたら早速指導者気取りまで復活してやがる。
しかもタメ口で(笑)

27Kのベントローを雄叫びをあげながらやってる童貞を想像してしまった。

スタンディングカーフレイズの代替がダンベルワンレッグでもいい、だってよ(笑)
また自分のレベルで話始めたぞ。さすが１５ｋｇのカーフレイズやる男だな。

>>30
チンニングとプルダウンの重量が違いすぎるのは
自分でもよく分からんよ（笑）
ちなみにディップスも普通にできるよ。

あとスローレップ＝動きが遅い＝持久運動というのはおかしいよ。
じゃあどんな強度のアイソメトリック＝スピード0も
持久運動になるのか？って話になるよね。

童貞それは屁理屈だろ！どんな強度と言ってもスローで扱える重量に限るわけだから。いいから証拠動画上げろよ！

童貞只今オナニー中です。

みなさんおかずにされてます。

知識と結果が矛盾しすぎてるからあんまりつっこむ気にならないんだよね・・・

>>童貞さん
ヘビーデューティー実践しようと思うんだが、デッドは動画でふつうのテンポ、レッグプレスはだいたい４・２・４のテンポ、スクワットもだいたい４・２・４で行ってる動画があった｡
メンツァーはこの３種目のテンポについてどう言っているのか詳しく教えてくれないか？

>>37
今までスクワットもローイングもウソなしで報告してきたのに
チンとディップスできるって言っても信じられない？
都合のいいところだけ信じるんだね（笑）
機会があったらうｐするね。

>>41
チンニングは反動使ってるんだろう？
ラットはストリクトにやってるんだろうけど

2chで「ウソなし」言われても・・・

むしろ、数年におけるHDの成果がSQ90kg・・・しかもあのカラダってほうがよっぽどウソくさい。
うちの嫁でも数年トレーニングすればあなた以上のフィジークになる。

童貞さんオナニー気持ちいいですか。
調子に乗ってるとおちんちん腫れますよ。

重量は一つの強度の指標だからね
重量に関係なく、運動神経も良くないのに１セットで追い込めるわけ無いさ、
毎回高強度テクニック使うかポジティブフェイラーのセットを数セットやればいい
セット数はどれ位でしっかり筋肉痛になるか試せば良い

そういやちゃんとテンポ計ってるのかな？
それとスローだと心肺の負担が大きいから4〜6レップス位でやりなよ

ま、あの画像以上でも以下でもない・・・ってこってすよ。

>>40
各種目の解説の中では抽象的な表現
（「ゆっくり下ろす」とか「数秒停止」など）
しか書いてないけどまとめるとこんな感じ。

●スクワット
　ポジティブ4秒、トップで深呼吸、
　ネガティブ4秒、ボトムでは絶対に停止しない。
●デッドリフト
　ポジティブ4秒、トップで2秒停止、
　ネガティブ4秒、バーベルを床に置き、
　しっかり深呼吸をしてレップを繰り返す。
●レッグプレス
　ポジティブ4秒、ネガティブ4秒。

ビデオの中ではマーカスはこれらはもっと速いペースでやってるけど…
要は反動を使わずに丁寧に行えということなのかもね。

>>47
ビデオの中のメンツァーの数え方で頭の中で数えてる。
たまに電子メトロノームを使って合ってるか確認してるよ。

もうそろそろフィニッシュかな童貞
気持ちよかったかな？
満足したかい。

>>51
満足したからもう寝るよ（笑）

>>52
４・２・４が基本と考えていいの？

>>36
わかってないな、童貞。
スローレップでやったらどんな重量でも疲れるわけよ。
例えば２ｋｇのダンベル持ってゆっくりゆっくりラテラルやってみい？ゆっくりやってりゃ限界が案外早く来るだろ？
お前がポジティブフェイラーと言ってるのはこの状態。ただ単に筋持久力が無くなっただけ。筋力で言うと２ｋｇとゆっくりやったせいで腕の重さくらいか。
これで『１レップス増えたから筋肉が大きくなってるはず』、とかヌかしてても説得力ないだろ？

お前のやってること、言ってることはこれと同じだよ。１５ｋｇの両足カーフレイズやる奴なんてお前以外誰もいない。
ＨＤ語るなら代替えはダンベルワンレッグでいいよ、なんて上から目線で言うな。
何か高重量扱って力尽きたときの恐怖とかがあるのか？
お前の重量なら力尽きても怪我もしないが…

おやおや、読み進めたら童貞は寝たんだな。筋肉を発達させるために沢山寝るわけだ、見習わなければ・・・。

しかし解ってもらえないだらうなぁ
ダンベル体操をスローペースでやって“はい、筋肉が疲れました”と言っても大きくはならない、ということを。

筋繊維をブチブチ切らないとな

筋繊維をブチブチ切るイメージでトレしてたら筋断裂しそうでコワい(((゜д゜;)))
筋繊維が裂けるイメージでやってるんだがやっぱブチブチ切るイメージが良いのかな

じゃあ、筋肉を剥がす感じで。

てめーらなんで高校運動部以下のカラダのおっさんイジめて喜んでんの？
どこ見ても筋トレしてると思えないカラダだろ？

>>59
んなこたーない。
どこ目つけてんだか、このドシロウトがｗ
メンツァーと比べるからそんな言い草になるが、一般人と比べれば明らかに違うわ。
脚も太いし、広背筋も結構ある。

>>59
つかアップしろよ、おまえも。
できるもんならさｗ

うｐでなくアップ・・・童貞さん直々のレス光栄です。

でもやっぱ筋トレ数年やってるとは言えないだろー。しかも「ヘビー」に。

スローレップを否定してるわけではない。ただ１レップ増とか２.５ｋｇ増とかでなく次のワークアウトで１０ｋｇくらい上げて同じ４・２・４でやってみればいいと思う。
童貞、きっと出来ると思うぞ。

やらないよ、キツいもん。

ようするに1setで限界来るまでやればいいんだ。難しい事は必要ない。
正確なフォームでおこなえる重量ですれば効果的。
１種目のみ１セットのみ、同じ部位週２回のみしかしないが効果あるよ。
ユーザーだけど。

キングベヒーモス

>>61
つかあなたがうPしてみて下さい、出来るもんならね。
出来ないと思いますけど。

名無しでID付きうРした勇者は一人だけ前スレでいただけだな。肉も目指せデッドもこのスレから消えたし…takaはうРしないのか？

>>63

童貞くんは
>スローレップ＝動きが遅い＝持久運動
と捉えちゃうんだから通じないんじゃない？

１セットにかかるトータルの時間のことを言ってるのにね。

>>53
そうだよ。
例外的な種目もあるけどね。

>>63
スローで10kgも増やしたらえらいことになるけど…
とりあえずやってみる（笑）

>>69
メンツァーもレップス数は
6〜10レップス以内（上半身の場合）で行えと言ってるけど…
1レップ10秒ならセットの緊張時間は
60〜100秒で無酸素運動の範囲内におさまるしね。
あとスローレップスで心肺機能が
先にくたばるというのがまだイマイチ理解できない…

童貞さ、サイクル組んで変化つけて検証してみたら？例えば重量重くしてハイテンポでやってみるとかさ。そのへんはどう考えてる？

まずメンツァありき。理論武装はできる。

しかし成果物があれじゃーなｗ

先生泣いてるぞ。

>>71
スクワットとデッドリフトは普通のテンポだよ。
全身の筋肉を使って一気に挙げないとうまくできない気がするから。
他の種目もたまにはテンポ変えてみるのもいいかな…
知らず知らずチートやパーシャルになってしまうのがこわいけどね（笑）

童貞さんあまりストリクトにこだわり過ぎず重いのでオナニーしてみたら気持ちいいかもな。

>>29

＞>>5、>>6のワークアウトは
＞素質の限界レベルに達しつつある上級レベルのボディビルダーや
＞>>4のワークアウトでも筋肉がなかなかつかない
＞疲労回復能力の低いハードゲイナーにすすめられるものだから
＞最初はぜひ>>4のワークアウトをやってみてもらいたいと思うけどなぁ。

ヘビーデューティーにおいて何様だ？お前は。

>>75
メンツァーの本に書いてあったことを
そのまま書き込んだだけだけど？

童貞のトレで効率的に筋肥大、筋力アップするなら誰も苦労せんわな
だから皆アドバイスしてくれてんのにー
ﾜｶﾗﾝ奴だなほんとに

>>73
だからメンツァー理論の実行が目的なのか、肉体向上が目的なのか？
チートを嫌う(フリ)する奴に限って高重量から逃げがち。今目覚まし進歩がないんだから多少のチート恐れないでやってみればいいやんか？

メンツァーの言ったこと、書いたことを物知り顔でしゃべることが目的。
本質を理解し、実行することは嫌い。重たいもの持つのも苦手。辛いし。

でも間違ってもジムではHDの「へ」の字もクチにはしませんけどね。だって・・・

>>78
使用重量のみを追い求めるのがボディビルではないでしょ？
重量を追求するあまり崩れたフォームになり
他の筋肉に負荷を分散させてしまったら意味がないよ。
初心者の頃の自分がそうだったけどね。
正しいフォームでできる範囲での高重量を追求するのが大事だと思ってるよ。
その範囲でテンポを多少変えたりするのは問題ないと思う。

>>80
お前救いようがないことがわかったわ。確かにレップスピードとストリクトの範囲の重量を使用して適当な食事して何年やっても代わり映えしないお前の行いはまさにボディービルだ。チート＝負荷分散…短絡的思考だな。お前初心者だろ？

童貞位のたいかくなら重量追い求めた方が近道だよ。
最低ベンチ１２０ｋスクワット１６０ｋ位までは利かせなんてしなくてよい。
童貞頭でっかちすぎ！

>>81
チーティングの有効性について
理論的に展開してくれれば僕も納得できるよ。
よかったら教えてくれない？

>>80
それからチート利用して高重量使用してるトップビルダーにも同じアドバイスをしてあげなさい、童貞先生よ。聞いてて恥ずかしいわ>>80の内容と自分の体をよく照合してみろ。だからオナニーって言われるんだろが！あ〜マジレスして損した。

>>81
童貞さんはスクワットの重量が確か三倍になったとか言ってましたよ。
だから私のトレーニングは間違ってないんだって。

>>84
君やトップビルダーたちに説教をするつもりなんて毛頭ないよ。
ただ僕は議論をしたいだけだよ。

童貞よ、逆に質問するが上級者何故るチーティング使用すると思ってる？それがわからないならお前は単なる頭でっかち初心者だ。反動だけで負荷を分散させてる偽チートのど素人しか知らない初心者だ。

>>87
分からない。
なんでだい？

お前はスティッキングポイントをどうやって越えていくんだ？聞かせろ。ストリクトが絶対だから越えるのあきらめてポジティブフェイラー(のつもり)を迎えるのか？

>>89
後半になれば多少はフォーム崩れるけどね。
例えばバーベルカールの最後の1〜2レップは
ちょっと上体が後ろに反る感じになる。
最初からフォームを崩してやったりはしないよ。

皆トレ理論詳しいのね。
そんなに難しく考えないで単純トレで重量重視でもでかくなるよｗ

91に同感。
童貞、スティッキングポイントをどうやって越えるんだ？または越えるためにどんな工夫してるんだ？と聞いてるんだぞ。

>>91
まあ童貞よりはな
>>90
童貞、チートの重要性わからんのか
ネガティブでより大きい重量を扱えば、それだけ速筋を有効に使えるだろ
ケガをしないよう正しくチートを使えば効率的じゃないか
加えて君の推すスローテンポなストリクトなトレーニングもやればいい
それがわからないんじゃ完全な素人だよアンタ

答えられんか？お前は初心者なんだよ。だからストリクト過信望地獄にはまってるしチートの正しい使用方法がわからない。チート＝悪の解釈。お前それでどうやって1セットで100％出すのは簡単と言えるんだ？？だから進歩しないんだよ！

>>86
だからオナニーしたいだけなんですね。筋肉の発達なんかは二の次なんですよね。
童貞さんにアドバイスしてる皆さんヘビーデューティースレでずっと前から同じことの繰り返しなんですよ、私も最初は同じこと言ってましたけど繰り返しなんですよ、オナニーのおかずになるだけなんです。

>>92　>>93
いつもより重い重量を使ってポジティブはチーティングで
ネガティブゆっくりの擬似ネガティブ法なら
高強度テクニックのひとつとして僕もたまに使うよ。
毎回は使わないけどね。
僕が否定しているのはポジティブはチーティングで
ネガティブも筋肉に負荷をかけずに
落下させてしまっているようなやり方のことだよ。
論点がズレてしまっていたようだね。申し訳ない…

童貞アンダートレーニングのうえ低重量すぎｗ
自重トレだけでも童貞の体格くらいならなれるよ。

どんな言い訳だよ、はぁ。>>92の質問に明確に答えろって。どんな工夫してるんだ？

>>96
うん、理解してるんじゃないか
ではなぜ童貞は伸びが遅いのだろう？
使用重量と頻度の問題だろう？

>>98
言い訳じゃないよ。
擬似ネガティブ法については前スレ（確かpart1）で紹介してるし。
こちらの解釈不足だった…本当に申し訳ない…

基本はバーベルが動かなくなったらそこでセットは終了だよ。
たまに高強度テクニックとしてそこから初動で反動をつけて
持ち挙げてネガティブゆっくりで2〜3レップス行うことはあるよ。

ポリクィンがいつか書いてたけど、1Rep 4:2:4で10Rep=1Set1分が筋肥大の基本。
でも、これだけやってて使用重量は頭打ちになるのは明白なので、チートやFR使って使用重量を上げる期間を
設けて、重たい重量を使用できるようになったらその重量で基本に戻る。

これやんないといつまでたっても使用重量も筋肉も付かないただの発電機だって、童貞さん。

いつまでもメンツァーの戯言に振り回されちゃダメだろ
自分に合うトレーニング方法と仕事を探せよ童貞
前見て歩こうぜ

＞基本はバーベルが動かなくなったらそこでセットは終了だよ。
＞たまに高強度テクニックとしてそこから初動で反動をつけて
＞持ち挙げてネガティブゆっくりで2〜3レップス行うことはあるよ。

もうピクリとも動かなくなったのに、初動時だけ反動つけてまだ挙がるの？
え、２〜３レップスも挙がる？
おまけにネガティブでゆっくりおろせたりしちゃうわけ？

>>101
ポリクィン法については
ほとんど知らないから参考になるよ。

>>102
そうだね（笑）

>>103
できるよ。
ウェイトを動かせなくなったポジティブフェイラーの
状態ではまだウェイトを停止させたりする力や
下ろす力は残っている状態だから。
（これらの力はウェイトを挙げる力よりかなり強い）

メンツァーのHDって、以前は筋肥大を目的とした方法論だったよね？

童貞はデッドは１５０ｋ位あがる？

>>104
童貞さん、>>99についてはどう考えてるの？

童貞のビッグ３マックスどの位？

あなた方は童貞さんのおかずになりたいのですね、気持ち悪いですよ。
無駄な議論なんかしなくても前スレ、前々スレもっと前のスレ読めばわかりますよ。

ヘビー童貞みたいな奴ってどこの分野にもいるよな。
仕事でもスポーツでも勉強でも、本人はやった気になってるが、全く結果がともなわない奴。
でも本人は悪いと思ってない、みたいな。
周りから見るとほんとに痛いよな。

誰かに直接見てもらうのが一番だろうな
マジで損してるよ

アドバイスされても聞く耳もたんってのが大問題だよ

その昔ナチュラルバルクというコテがおってだな・・・

自分を客観的に見て何をすべきか判断出来ない人には結果は出ないよね〜

>>76
＞最初はぜひ>>4のワークアウトをやってみてもらいたいと思うけどなぁ。

だからよ、何様なんだよ？お前。

おれの職場にもいるよ、こいつと全く同じ言動のやつ。

プログラム言語の本やたら買って、それだけで書ける気になってるやつ。
実際書けないが、飲んだ席なんかだとそりゃもう「スーパーエンジニア」気取り。

ポリクィン法、っていうかウェイトトレーニングの基本だろ。

童貞くん、頻度も４･２･４もメニューも>>4だろうと>>5だろうと主義があるだろうからいいけどさ、
前も書いたけど１０ｋｇくらい重量上げてやってみ？
絶対出来るって。
例えば以前はストリクトに100kgでやってたが、一段と厳密に筋肉を意識して動作もゆっくり９０ｋｇでやるようにしたら実際強い刺激を得られるようになった。
とかなら納得いくんだが、１５ｋｇとか２８ｋｇだとそんだけ分しかやっぱり効いてないと思うぞ。

実際、糞ガリやフツーの男の子から“おっ、鍛えてるなー”というレベルまでは、素質やトレーニング法、何を食ってるかに関わらず必ず行きます。
そこまでまず行ってからタメ口理論を展開すれば多分皆さんそんなに叩かないと思う。
ＨＤを勉強したのは大いに結構なことだと思うし。
賢く、かつ“豪快”に“思い切りよく”。

まだはっきりと筋肥大のメカニズムが解明されていない現状だから、ＨＤが
一番ベストだとは言い切れないと思うが、それは他のトレーニング法でも言える
ことだろう。

筋繊維の損傷が筋肥大に一番有効なら、maxの80％以上でインターバルを３分以上
とって永遠にセットを繰り返せば、いくらでも筋繊維は損傷を受けるだろうしね。
10セットよりも20セット、20セットよりも30セットのほうが効果があるという理屈
になってしまうからね。

トレーニングで筋肉の遺伝子に筋肥大のシグナルを送るという考え方のほうが
理屈としては良いように思うね。

重童貞は大きいおっぱい好き？
ゴルフの原エリナとかどう？

>タメ口理論

ﾜﾛﾀw

HDなど大樹の枝葉の一葉に過ぎん。他の方法論も然り。
固執してると枝で終わる。

>>118
あなた童貞さんにどうしてほしいわけですか？
あなた誰ですか？
私の知ってる人みたいですけど。

>>118
いつもより重い重量を使って
レスト・ポーズ法でトレーニングしてみようと思う。
どうもありがとう。

>>123こういうレスがあると>>124こう言うんだよな。
何とか方なんかお前のレベルで関係無いんだよ、万年初心者め、ヘビーデューティーに興味がある人もお前見てるとやめると思う、ヘビーデューティー理論のためにもお前は消えるべきだよ。

誌ねよ、いい加減うざいどんだけ無駄なスレ続けるんだよ、仕んでくれ。

>>125
まぁまぁ、落ち着いて。
何か嫌な事でもあったのかい？
そんなに僕が嫌いならスレを見ないかNG指定にすればいいじゃまいか？

>>126
みんな童貞君に他のトレーニングをやらせたくてしょうがないんだな。
童貞君だってHD以外のトレーニングをやってきた経験はあるんでしょ？

>>127
ＨＤ以外はともかく、ＨＤだ・け・は、絶対出来てないと言えます。

>>127
思いつきでレスする前にこいつがヘビー童貞と名乗りだした辺りから読んで見てくれ、こいつのせいでまともな話のできる人があいそをつかし居なくなり、またアドバイスする人が出てきては消えていくその繰り返しじゃないか、
こいつは名無しでコテ叩きやりだしてからたちが悪くなったよ。
ヘビーデューティーに興味がある人もこんな体にしかならんのかって思うんじゃないか、マジで芯でほしいよ。
しかし下等な生き物ほど生命力はすごいからな
２ヶ月ぶりに変わり映えしない体うPしてのうのうとスレたてて、まさにゴキブリなみだよ。

童貞自身の感想や意見を述べずに、ＨＤ理論を教えてくれるだけならいやな思いする人も減るんじゃないか？
お金をかけずにＨＤ理論について詳しく知れるのはうれしい｡

>>129たしかショルダープレスとスクワットしかしてないって時もあったよなｗあん時は吹いたわｗｗ

せめてコテから『ヘビー』を取れば好感度がＵＰするかも。

>>127
うっぷのリクエストはスルーですか？

【1ｾｯﾄだけ】ヘビー童貞(ＨＤ)トレーニング【しんどくなるまで】

�@毎回記録を伸ばしたいから軽い重量を使用する。最悪、力尽きた時にお母さんに助けてもらえる程度の重量にしておくこと。
�Aリラックスしながら楽しんでレップスをこなし、しんどくなったら終了する。決して死ぬ気になったり、「覚悟」はしないこと。
�B２セット以上はしんどいし、回復・成長を遅らせるだけ無駄なので絶対にやめとく。
トレーニングが好きじゃない者は１セットで追い込むのは無理なので勝手に複数セットをやってください。
�C記録が伸びなかったりしたら絶対オーバートレーニングなので、オフを更に増やすか>>5のメニューに変更する。
�Dテキトーにバランスよく食事を摂り、栄養学を勉強しておけば完璧。不十分な点は知識で補うことが大切。
�E正しく実践すれば一年で素質の限界に達する。必ず一年以内に急に大きくなるから最初の２〜３ヵ月は変化がなくても気にしないこと。

>>134
くそわろた
まあ童貞のセット重量で１セットで追い込めてるわけない罠
みんな歯食い縛ってやってるんだからそりゃ反感買うわ

ここまで効果を立証できないトレを続けるなんて・・・

これは壮大なHDのネガキャンではないか？利害の程はワカランけどｗ

>>136
逆に鋼鉄の意志のような気がする

>>134
まさにヘビー童貞トレーニングですね。

いずれにせよ「ポジティブフェラ」を逃げ口上にしてる。

普通にドリアンとかロニコーみたいなトレじゃダメ？

自身にベストマッチするトレ、種目を見付けてもそれだけ続けるのはアホ。
どこぞの誰かさんが「これでもかｯ！」ってほど証明してくれてるじゃーん。

こういうヤツはね、社会でも使えないやつの典型。自分の主張以外は理解しようとせず、進歩しない。現時点が能力の限界。

社会人3年目のオレ様から忠告してやったゼ、おっさんｗ

>>127
＞私ははっきり言ってHD以外のトレーニングは行ったことはありません。 
って1スレ目で発言してるよ。

無駄な時間の使い方はＨＤだね。

HDトレが>>134の言うヘビー童貞トレの意味だったわけでつか。

HDで通常行う中重量と、それ以上の高重量じゃ１セットでオールアウトできる
筋繊維数が変わってくるだろうと思う。

例えばマックスで１回上げるだけのセットで、全ての筋繊維を動員することは
不可能だろう。

より多くの筋繊維を１セットでオールアウトさせるためには中重量の方が合理的
なような気がする。

逆に高重量でトレーニングを行うなら複数セット行う必要が出てくるような気が
するな。

>>146
なるほど、納得です。
ちなみに超低重量による1セットオールアウト論についての見解はいかがですか？

モーターユニット開発しないといつまでたっても童貞さんみたいな重量、カラダのままですぜ。

ベビーデューティーってステロイドユーザーには効果的なトレーニングです。
自分はユーザーなので効果表れてます。
ナチュラルでベビーデューティーは効率悪かったし自分的には効果なかったように思いますね。人それぞれだけど、プラトーの時に試すのであれば違った刺激があっていいとは思います。
どちらにしろ>>1みたいな糞素人がドリアン・イェーツを語ってウダウダ言ってんじゃねぇよ！日干しみたいな体で何がベビーデューティーだコラ！

友達にリアルユーザいるけど、買い物袋提げて家まで歩くと「僧坊パンパン」だそうだ。
確かにナチュラルと同じプログラムではない。「もう１ｍｍも動かせねぇー！」ってとこまでやらないのが肝だってさ。

ヘビー童貞はステロイドすら無駄になりそう。トレーニングするフリだけだから。

回復不要のトレしてあんだけ回復期間と称したお休み取るんだから・・・やっぱどっか足りないんだよ。

いやいや…みんな落ち着いて(笑)何か嫌なことあったのかい？そんなに僕にムキにならなくていいよ〜

あなたがムキムキになってよ。

>>149の言うようにユーザーには効果的。
ナチュラルだったらヘビーデューティよりか中重量で10repsその後軽重量で限界までの2setの方がまだマシ！
俺もユーザーだがヘビーデューティの場合は
月 胸 背中
火 腕
水 足 僧帽 三角
木 胸 背中
金 腕
土 足 僧帽 三角
日 オフ
してます。
レップ数には拘らず、あと１レップスはいけるかな？って所で終了。
１セットなので同じ部位を週２しないとユーザーでも肥大の効果は薄いと言うのが俺の持論。
>>1みたいなのはトレーニングではなく老人のリハビリ。

どんなに強弁しても、あの画像で台無し。ＨＤだろうとどんなトレだろうと、回復期間まで精密にコントロールしてる
ウェイトトレーニーがあのぽっちゃりはない。内臓脂肪だけじゃなく皮下脂肪もたーっぷりなんて、たまに思い出したように
フィットネスクラブ行くうちのお袋と変らないって。

もぅ…わかりました。僕もユーザーになりますよ。メンツァーもユーザーなのは認めてたしね。ステ使っても全く代わり映えしなかったら僕を称賛してよね(笑)

早まるな！

ラクチンなトレしてれば大した効果ないよ。

ヘビー童貞さんはニートですよね？
親は金持ちですか？

仕事しないで筋トレばかりして 親は何も言わないんですか？
アイアンマンも親に買って貰ったんですよね？

ここで叩かれたら親を叩くんですね？
僕と同じです。
仲良くしましょう！

偽者がいるな。ベビーと違う奴か。

バレましたか(笑)
趣味はトレとゲームだよ。ステ代も親から貰うことにするよ。ちなみに僕は素人童貞ではないよ。僕はポチャ系の女性が好きなんだよ(笑)

スレ立てたはいいが涙目か。

今頃あの野郎は母ちゃんに八つ当たりしてるんだろうか？

http://changi.2ch.net/test/read.cgi/student/1213370850/

840 名前：和光スレの主なコテのプロフィール[sage] 投稿日：2008/11/18(火) 01:03:39 ID:???
「馬鹿なことに相当なコンプレックスを持つコテ。自称鬱病で童貞」
☆アンティノミー ◆MiDylqCWJg（オクス４ド大学、未来ワーク）
（メアド：[email protected]：[email protected]）
http://img258.imageshack.us/img258/9535/20241796wy71sv3.jpg

ニックネーム：ウンチノミー、ニート、オクス、童貞など
憧れのコテ：ＴＥＮＳＡＩ
嫌いなコテ：クロサギ
出身大学：Ｆランク大学

プロフィール
Ｆランの大学を卒業し、ニート生活を送っていたが写真人もあるように貧しい家庭であったため
働かないと食事ができない状態になってしまった。そのため、最近就職した。
フジッコのお豆さんみたいな風貌から、職場でのあだ名は豆。
加藤容疑者（秋葉通り魔）と同じような境遇で第二の加藤（秋葉通り魔）なるのでは？とも言われている。
趣味はウエイトトレーニングと言っているが、体はおっさん体型で自らを「ヘビー童貞」と名乗っていた。
出身大学にコンプレックスを持っており、自身も受験経験のある和光大学への荒らしを始める。
過去には、クロサギというコテに弄ばれて、オクス４ドというコテとしてはこのスレを去ったという経験もある。
オクス４ド時代には自らを鬱病患者だったという発言も見られた。

法律の勉強も一時行っていたようだが、全く成果が出ず知識も心理専攻のクロサギにさえ劣るほどであった 。
何度も醜い完敗を帰しているせいか、クロサギに非常に強い劣等感を抱いている。

最近は、その名前に恥じてか滅多にコテを付けていないが、名無しでもＴＥＮＳＡＩに簡単に論破されている。
今後の将来は絶望的で、全くモテないため、秋葉通り魔の犯人と重なる部分が多い。最近はハゲも悪化している。
Mixiを紹介してくれる友人すらいなく、２ちゃんねるで招待状を懇願していた。
鬱病発言、ヘビー童貞という名前もそうだが、自身の発言で墓穴を掘ることの多いコテである。

虐められすぎだろｗｗｗｗ

なんだアノミーだったの。

>>166
うP付で擁護しないと童貞疑惑かけられるよ。

>>134
ショボ杉ﾜﾛﾀｗｗｗ
意味ねえなこりゃｗ

>>169
それは俺が書いたんだが、今までのヘビー童貞の書き込みと話の流れをまとめると
ヘビー・デューティ・トレーニングとヘビー・童貞・トレーニングは別物と考えざるを得ない。

>>170
だな、つーか筋トレ初心者の童貞はベーシックなトレやってろよ
ヘビーデューティーはまだ早いね、どう考えても
ヘビーデューティートレもできてないし

低強度・低頻度がヘビー童貞トレーニング。

山崎選手
http://ajax-jp.sakura.ne.jp/sblo_files/contestbuilder/image/contestbuilder-2008-07-13T16:41:18-1.jpg

VS

最強！ヘビー童貞 ◆LKutbA.2XI氏　身長163センチ　体重70キロ　上腕囲32.5センチ
http://img258.imageshack.us/img258/9535/20241796wy71sv3.jpg

どっちが強い？

>>173
山崎の圧勝
低レベル＋低素質の童貞ことアノミー氏ｗ

>>171
まだ真のヘビーデューティーを理解してない人がいるんだね(笑)
初心者でも充分効果期待できるし、何も重いのでやるのがヘビーデューティー理論じゃないよ(笑)

君たちは欲求不満じゃないの？

嫌なことがあれば俺みたいに母ちゃんに八つ当たりしたらいいのに(笑)

おまえ紛らわしいよ

童貞の母ちゃんは、童貞にアイアンマンやゲームを買い与える為に場末のスナックで働いて
客のセクハラに堪え、息子の暴力に堪え 自分のミスで出来た童貞に償いをしてるんだな…
童貞 母ちゃんの気持ち解ってやれ
今度はおまえがスナックを改装してホモバーでもやったらどうだ？
客のマッチョどもと思う存分ＨＤについて語り合えば良い
母ちゃん孝行するんだよ

いい加減うざいよ！僕に意見するのは僕の知識を越えてからにしてくれ！

知識とは自己経験を加味し述べられるもの

童貞のは本に書いてある事の羅列
知識とは言わん
便利だけどな

悲しいとき〜
ウエイト板でアノミーが1人自演していてスレが伸びているのを見たとき〜

このスレは童貞の備忘録だ

【国際】「ネット中毒」は病気！中国がWHOに登録へ - イギリス・タイムズ紙
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1226697120/

イギリス「タイムズ」紙が「“ネット中毒”が中国で病気として正式に認定か」との記事を掲載し、
中国が「ネット中毒」を病気として正式に認める世界で最初の国になると報じた。
中国は世界保健機関（WHO）にネット中毒を病気として登録する計画だという。
12日付で環球時報が伝えた。

記事によれば、研究の結果を根拠に、中国衛生部は来年にもネット中毒に関するガイドブックを
採用する計画で、ネット中毒が賭博やアルコールの中毒と同等に扱われるという。
中国のネット人口は約2億5300万人、ネットカフェには若者が多く出入りしており、長時間にわたって
ネットゲームなどに興じている光景が地域にかかわらず見られる。
中国ではネット中毒者は毎日平均6時間13分インターネットを使っているという研究報告がある。
ネット中毒はアメリカではまだ病気としては認められていないが、アメリカでの研究報告における
6時間14分という結果とも合致。調査を受けた中国の若者の42％は自分がネット中毒だと
自覚しているが、一方アメリカでは18％。

中国ではおよそ若者の10％がネット中毒になっていると推測されており、その7割が男性。
中国初となるネット中毒を専門に治療している医師によれば、ネット中毒は深層心理の問題から
起こるという。ネット中毒になっている子供の多くは行動にも問題があり、ネット中毒が問題を
さらに深刻化させているのだと指摘している。医師は鬱病や恐怖症、自閉症も診ており、多くの人が
家族や友人とのコミュニケーションを持とうとせず、日々、パソコンの前に座り
ネット上での会話やゲームに没頭しているという。

*+*+ レコードチャイナ 2008/11/15[**:**] +*+*
http://www.recordchina.co.jp/group/g25824.html

>>177
俺の母ちゃんを侮辱するのは許しませんよ！(怒)

俺の母ちゃんは見るに見かねてセックスまでさしてくれるだよ、君たちよりは愛されてるよ。

俺なんかを産んだ罰なんだよ、今から犯してやるよ。

実はホンモノの童貞さんだったりｗ

現在、馴れ合い時代のコテの再登場や真面目な質問を今か今かと待つヘビー童貞。

残念だが変わり映えしないならまだしも、
さらに汚くなった腹を晒して不快感を増大させた上に、
「今までは紳士的にいきすぎた、これからは気楽にいくよ」とエラソーな書き方に変えたことで応援してくれる人もいなくなった。
惨めなもんだな。なんかリアルに童貞なんじゃないかとすら思えるダメ男だな。

紳士的なニートね
素晴らしいじゃないか
ルネッサンース

いつまでたっても、童貞＝アノミーと信じてる奴がいるようだなｗ
アノミーが出没しなくなると、またいつものようにどこかで別人で出てるはず、か？ｗｗｗｗｗｗｗ
単純な奴ｗ
過去の学習だけを頼りに生きてると、脳の萎縮を早めるぞｗ

糞肉と叩いたのは僕だから糞肉は待ってないよ。僕にはプレベンチ100さんとtakaさんとママがいるから大丈夫だよ。別に君たちに敬語使う必要ないでしょ？僕よりしょぼいくせに(笑)

童貞＝アノミー
確かに本気でそう思っている奴は目ん玉腐っていると思う。

童貞：ちょっと鍛えてます程度

ウノミー：デブマッチョ

童貞の発言を鵜呑みにするデブマッチョがアノミーって事？

>>190
それは１００％ないｗ
奴は日本人のトップビルダーも雑魚呼ばわりするから。
しかし、このスレで名無しで童貞をいじめている可能性は高い。


って、ウノミーの事全然知らないだろｗ
知っていたらそんな質問しないｗ

>>126
どうしたんだい？
もう生意気言う元気無いのかい？
お母さんとのセックスはどうだったの、気持ち良かったか？

鵜呑みとウノミーが…
それにマジレスされたら
こっちが寒い感じじゃねーか

http://img512.imageshack.us/img512/4706/anomi0012111it3.jpg

うわ〜
ってこの画像持ってる方がうわ〜って感じ

さすがに↓が童貞とは思えないが

http://bbs.2ch2.net/antinomie_neet/?m=img&q=/antinomie_neet/img/1157471689/0011.jpg

>>196
そうだな、アノミーに悪いよな。

二重アゴのアノミー氏ｗ
http://img512.imageshack.us/img512/4706/anomi0012111it3.jpg

イキがってスレ立てただけに余りにも滑稽なヘビー童貞。
どうせなら【1ｾｯﾄで】ヘビー童貞トレーニング【しんどくなるまで】で立てておくべきだった。

>>198
写真では明らかに別人と見えるが。
乳首の形状が違うだろ。
アノミー氏の乳首は縦長楕円。
童貞氏のはごくオーソドックスな円形。

>>200
毛のはえかたは似てるようだが、童貞は胸ペラペラやん、アノミーが気を悪くするよな。

>>201
気を悪くする。
もっとボリュームあるからなる。

どこに行ってしまったのかと思い、”女装趣味”でググったんだが、
本物らしき人物に遭遇した。
肉付きがいいし、国分似だ。
きっとこれが実像だ。

いかん。
入れ忘れ。

　　　　　　　アノミー近影
http://blog.shard.jp/ranma12/Image/profile.jpg

ヘビー童貞涙目逃亡
ヘビー童貞涙目逃亡
ヘビー童貞涙目逃亡
ヘビー童貞涙目逃亡
ヘビー童貞涙目逃亡
ヘビー童貞涙目逃亡
ヘビー童貞涙目逃亡
ヘビー童貞涙目逃亡
ヘビー童貞涙目逃亡
ヘビー童貞涙目逃亡
ヘビー童貞涙目逃亡
ヘビー童貞涙目逃亡

また童貞君叩きが始まったな。

>>205
また、じゃなくてずっと。
ある意味お前が調子に乗らせたんだよ。

叩け。ぶっ叩け。
叩け叩け叩け。叩く叩く叩く。

なにが１セットで限界までだよ。

な〜にがヘビーデューティー否定派だよ、ヘビー童貞を否定してるんだよ。

こいつは必死でトレーニングしてる人たちをバカにしてるんだよな、おまけに叩かれた腹いせにお母さんを犯すなんて人間じゃないね。


ゴキブリ以下だよ。
粉になるまですりつぶしてやりたいよ。

お母さんを犯す、はなんぼなんでもありえないかと。

みんな必死に僕を叩いてるけど僕はロムってニヤニヤしてるんだよ(笑)
僕みたく気楽にいこうよ。

アノミー
１７０�p
１１５�s
ベンチプレスＭＡＸ１８０�s
ダンベルベンチ７０�s８ｒｅｐｓ
ベントオーバーローイング１４０�s
フルボトムスクワット１４０�s３０ｒｅｐｓ

ヘビー童貞さんはこのスレをどんなふうにしたかったのだろう…
立てた時もすでに今と同じような状況だったし。
前スレではドリアン・イエーツ批判してたのに現スレ冒頭では紹介もしてる。
意味わからん。

真面目にトレーニングしろｗ

どうやら終了のようですな。

未来永劫敗者
貧乳高齢ニート

童貞っていくつなん？

35くらいじゃね

35なら人生やり直すにはラストチャンスやな。
俺なら頑張ってまともな人間になれるように努力するけどな。

アノミーはそもそもしょぼい体なのにネットで虚勢張ろうとするとこが駄目なんだよなｗ

ありのままの自分＝ヘビー童貞 ◆LKutbA.2XI氏　身長163センチ　体重70キロ　上腕囲32.5センチ＝アノミー氏なわけでしょ・・・
現実に戻れば職歴なしニート低学歴小室哲也ファン趣味２ｃｈの引きこもり

童貞が喜びそうだ。

童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞

童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞童貞

＜元次官宅襲撃＞「作業着の３０〜４０歳」中野・被害者証言
11月20日21時9分配信 毎日新聞
http://img512.imageshack.us/img512/4706/anomi0012111it3.jpg

　元厚生事務次官宅連続襲撃事件で、警視庁は２０日、重傷を負った東京都中野区の吉原健二さん
（７６）の妻靖子さん（７２）が事情聴取に応じ、「犯人は３０〜４０歳で身長１６５センチ前後、
野球帽か作業用帽子をかぶり、作業着の上下だった」と証言したと発表した。靖子さんの聴取は
初めて。警視庁と埼玉県警の共同捜査本部は、犯人につながる重要な情報として、事件解明を急ぐ。

　警視庁によると、靖子さんは板橋区の病院で短時間の聴取に応じた。それによると、犯人は
３０〜４０歳の男だった。身長は１６５センチぐらいで野球帽か作業帽をかぶっていた。作業着の
上下のような格好をしていたが、いずれも色はよく分からないという。

　男は「宅配便です」とインターホンを鳴らした。配達を装うため箱のようなものを手にしており、
応対に出た靖子さんの胸を無言でいきなり刺したという。靖子さんは、玄関から外に逃げた。
「知らない顔の人だった」と話しているという。

　一方、警視庁が吉原さん宅の室内を検証した結果、玄関の内側に、吉原さんの印鑑が落ちている
のが見つかった。廊下やリビング、台所に土足痕や血痕が残っていた。廊下の壁には血が飛び散り、
床に血だまりもあった。物色されたような形跡はなかったという。

高強度のトレーニング
適切な栄養摂取
充分な休養


スレ主、ヘビー童貞には取りすぎの休養しかない。
全く発達の兆しも見せないおぞましい身体を変えるためには

低強度極まりないトレーニング
テキトーな栄養摂取
サボってる言い訳の休養

を見直せ。

一歩進んで二歩下がる。

童貞君を叩く連中はいなくならないだろうからね。
それをいちいち気にしていたらきりがないよ。

叩かれて当然の言動だからな。

>>226
童貞は叩かれてると言うかなるようになったと言うだけだよ。
真面目にトレーニングしてる人から見たら腹立つのは当然じゃないか？
お前の中途半端な擁護も腹立つよな。
うPのリクエストはどうするんだ。

>>226
むしろ気にしてるのはお前。

ほんとのヘビーデューティーでガチマッチョの奴が現われてくれたら議論になるしタメになるんだろうなぁ
童貞もトレを見なおすかもしれないな
そんなやつ出てこないかなぁ

ﾍﾋﾞｰﾃﾞｭｰﾃｨｰって結局
1〜2ﾚｯﾌﾟしか出来ない重さを補助で無理やり
10発やって1セットで終わらせる感じなの？

要は、俺は１セットで限界を超えたゼーッ！っていう、自己満足の究極に浸るためのトレなんじゃね？
やり遂げたッ！という達成感が得られれば良いんだろ。

違う。
こういうトレ法があって、ああいう有名な人が１セットで鍛えあげました、最良の方法ですと

“言っているから”

僕は
みんなとは違う方法でやってます、
みんなは間違ってます、
みんな何でも質問してください、
みんなより僕は勉強してます、
いつの間にか僕の理論になってます、

は？僕のカラダですか？

“肉体が変化するのはこれからです”

と言うための方法です。

＜元次官宅襲撃＞「作業着の３０〜４０歳」中野・被害者証言
11月20日21時9分配信 毎日新聞
http://img512.imageshack.us/img512/4706/anomi0012111it3.jpg

　元厚生事務次官宅連続襲撃事件で、警視庁は２０日、重傷を負った東京都中野区の吉原健二さん
（７６）の妻靖子さん（７２）が事情聴取に応じ、「犯人は３０〜４０歳で身長１６５センチ前後、
野球帽か作業用帽子をかぶり、作業着の上下だった」と証言したと発表した。靖子さんの聴取は
初めて。警視庁と埼玉県警の共同捜査本部は、犯人につながる重要な情報として、事件解明を急ぐ。

　警視庁によると、靖子さんは板橋区の病院で短時間の聴取に応じた。それによると、犯人は
３０〜４０歳の男だった。身長は１６５センチぐらいで野球帽か作業帽をかぶっていた。作業着の
上下のような格好をしていたが、いずれも色はよく分からないという。

　男は「宅配便です」とインターホンを鳴らした。配達を装うため箱のようなものを手にしており、
応対に出た靖子さんの胸を無言でいきなり刺したという。靖子さんは、玄関から外に逃げた。
「知らない顔の人だった」と話しているという。

　一方、警視庁が吉原さん宅の室内を検証した結果、玄関の内側に、吉原さんの印鑑が落ちている
のが見つかった。廊下やリビング、台所に土足痕や血痕が残っていた。廊下の壁には血が飛び散り、
床に血だまりもあった。物色されたような形跡はなかったという。

大きい筋肉はｷﾁﾝと追い込めれば
1ｾｯﾄで発達しそうな気もする
だけど小さい筋肉はｾｯﾄもﾚｯﾌﾟも多めにした方が発達しない？
あと、ｱｲｱﾝﾏﾝでﾒﾝﾂｧｰの記事読んだけど
ﾒｲﾝｾｯﾄの前にしつこい程ｱｯﾌﾟするんでしょ？
そのｱｯﾌﾟで既にﾊﾟﾝﾌﾟしちゃってるからﾒｲﾝが１ｾｯﾄでも肥大するんじゃないの？

俺の場合、大きい筋肉と小さい筋肉が逆だわ。

>>236

マジで？

鳶職の奴らとか前腕異様に発達してるから
小筋群＝低負荷高ﾚｯﾌﾟって思い込んでた

人生で射精が一回しか出来ないつもりで犯せ

>>237
ま、俺が複合種目で１セット追い込みを難しいと感じてるだけかも。
だからヘビー童貞みたいなショボに“トレーニングが好きなら誰でも１セットで追い込めます”と言われるとムカつきます。

童貞、反論なり撤回なりアクションないの？
議論がしたいわりに無責任なヤツやな。スレ主だし。

【ネット】 太田光さん殺害予告で逮捕された２ちゃんねらー、生放送で太田光と直接対決★３
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1226557707/

1 名前：☆ばぐた☆ ◆JSGFLSFOXQ ＠☆ばぐ太☆φ ★[] 投稿日：2008/11/13(木) 15:28:27 ID:???0
・お笑いタレントのビートたけしと爆笑問題による、教育について真面目に考える人気企画第4弾
　『たけしの日本教育白書2008』（フジテレビ系）が、22日（土）に4時間生で放送されることが
　番組公式ホームページで発表された。番組内では今年7月、匿名掲示板『2ちゃんねる』で
　爆笑問題の太田光に殺人予告し、逮捕された『2ちゃんねる』ユーザーが生放送で直接太田と
　対決するという前代未聞の内容となっている。

　以前から『2ちゃんねる』に対して批判的なコメントをしていた太田を標的にして、今年7月
　『2ちゃんねる』に「爆笑問題の太田光を殺します。これは犯行予告だ」と書き込んだことにより、
　ハンドルネーム・パンツ氏は脅迫容疑で逮捕。その本人が番組に生出演し、直接太田と議論を
　交わす。パンツ氏は12日、同番組についての『2ちゃんねる』掲示板に登場し、「台本は無い。
　本気でやる」と意気込んでいる。（抜粋）
　http://www.oricon.co.jp/news/confidence/60002/full/

※元ニューススレ
・【ネット】 "２ちゃん殺人予告常連" 逮捕の「パン○」３２歳の人となり…暗くて怖い性格・色白・小太り・メガネ・高校中退無職★８
　http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1217256261/

＜出演者＞
ビートたけし
爆笑問題（太田　光・田中裕二） /西山喜久恵（フジテレビアナウンサー）
佐々木恭子（フジテレビアナウンサー）
＜スタジオパネラー＞
ガダルカナル・タカ /石原良純 /兵藤ゆき /山本　博 /原　日出子/尾木直樹（法政大教授）
＜特別ゲスト＞
東国原英夫　宮崎県知事 /橋下　徹　大阪府知事 /上野由岐子（北京五輪金メダリスト） /アントニオ猪木 ほか（パンツ）

パンツ小沢　埼玉上尾市32歳 http://jp.youtube.com/watch?v=YIyqLB0k-ic
※画像：http://www.j-cast.com/images/2008/news08-2321_pho01.jpg
最強！ヘビー童貞 ◆LKutbA.2XI氏　身長163センチ　体重70キロ　上腕囲32.5センチ
http://img512.imageshack.us/img512/4706/anomi0012111it3.jpg

このスレはHDについての知識を得るため、またHDの情報交換が一番の目的だし、
童貞君の素質について批判したり、評価をする場所ではないと思う。

童貞君という一人の個体でHDの効果を評価したり、判断することなんて到底不可能
なのは誰でも分かるはず。

HDを実践していた日本人ビルダーも何人もいるし、彼らを評価すればHDは効果が
あったということになる。

逆に童貞君が量トレを行って効果が出ない可能性もあるわけだし、そうなると
HDの効果云々ではなくて、童貞君本人の素質の有無に問題の焦点が移ってくる
わけだから。

童貞君がHDについて自分の持っている知識を提供することは、このスレの一番の
目的だし、そのことに徹するなら誰も文句はないと思う。

ただ、童貞君がこのスレ上で誰かを指導して、みんなが納得するだけの体ではない
のは確かだからね。

そこは童貞君の表現の仕方が、人によっては上から目線で言っているように聞こえて、
反発してくる人も出てくるんだろうね。

童貞君はHDのできるだけ正確な知識の提供だけをしていれば、反発を招かないのでは
ないかとも思う。

また、HDについて童貞君以上に知識がある人は、どんどんHDについての知識を与えて
欲しいし、童貞君のHDについての発言に誤りがあるなら訂正して欲しいと思う。

それよかだよ、ここはヘビー童貞のスレだし、
童貞がどう変るかが焦点じゃないのか？
幸いウエイト板は　教えてやるよ君　が大勢いる。
先日もチンさんが「俺が教えれば誰でも三ヵ月でベンチ１００キロなのにな」と言ってたし、
アノミーもいつだったか「俺が教えれば誰でも胸囲１３０なのにな」言っていた。
彼らの門を叩くべきじゃないのか？

>>243
チンなんかを崇拝してるカスは死んでいいよ

童貞君はこのスレでトレーニング指導を誰かに頼んでいるわけじゃないからね。

頼んでもいないのに教えるのは大きなお世話だと思うよ。

本気で童貞君を自分で変えたいと思うなら、トリップをつけてワークアウト
ルーティーンをきちんと童貞君に示して、最後まで責任を持ってレスを付け
てやるべきでしょ。

>>244
チンの上半身のプレスパワーはなかなかだろ

>>245
>頼んでもいないのに教えるのは大きなお世話だと思うよ
釈然としないな。
結果出さないで教える方が危ういだろ。
こっちの方が「大きなお世話」以上に問題だ。

【社会】精神障害者の病院閉じ込めは人権侵害★２
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1227288765/
http://img512.imageshack.us/img512/4706/anomi0012111it3.jpg

>>247
同意だ。

童貞がコテ隠してまた復活の機会を窺ってるのが面白いな。

ゴキブリみたいな奴だ童貞は。
あんな奴にトレーニングの話してもらいたくない。

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【元厚生次官ら連続殺傷】「小泉毅」近所でも有名な“クレーマー”
http://sankei.jp.msn.com/affairs/crime/081123/crm0811230137007-n1.htm

　警視庁に出頭してきた「小泉毅（つよし）」と名乗る男は、さいたま市北区の２階建て
アパートの２階に住んでいた。

　同じアパートに住む定時高校に通う男性（２０）は「丸刈りでヒゲをはやして目つきも
悪く、感じが悪い人だった。郵便局の人などが訪れると、『払わない』とどなって追い
返していた」と話す。

　男性によると、男は昼間でも家にいて仕事をしていないようだった。いつも原付き
バイクで移動していたという。

　アパートの大家の男性は「男は平成１０年８月３１日に契約した。仕事はなかった
ようだ。家賃は月６万２０００円だが、支払いは滞ったことはなかった」と話した。

　さらに大家によると、男はアパート近くで住宅建設があった際、建築会社の社長
宅を突き止め、文句を言いに行ったという。さらに、夜は寝ないで部屋を動き回るな
どしていたという。しかし、階下の住人はこわくて文句が言えず、転居したという。

　近所の男性は「４、５年前、『建築工事がうるさい』『ふざけるな』との罵声（ばせい）
が聞こえた」と話し、日頃から挙動不審で近所でも有名なクレーマーだったという。

http://img512.imageshack.us/img512/4706/anomi0012111it3.jpg

【社会】】「(子供のころからぬくぬくと育った)今の40代は幼稚な人が多い」…識者がコメント
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1227368898/

評論家の大宅映子さんの話「４０代といっても、昔と比べ、今は幼稚な２０代に見える人が多い。
子供のころからぬくぬくと育ち、見た目だけでなく、中身も２０代の人がいる。
バックグラウンドが分からないが、そんなに大した人ではないのではないか。最近は理屈なしに、
恨みといった古典的な動機の範囲にも入らない理由で事件を起こす人がいる。仮に年金問題が
理由だとしたら、奥さんは全く関係ない。常識がない人のことを考えても分からないが、
逃げる気もなかったと思う。その気なら、もっと計画するでしょう」

元警視庁１課長、田宮栄一さんの話「警視庁に名乗り出た男が事件の犯人だとすれば、
捜査や報道に追い詰められ、逃げ切れないと思ったからではないか。あるいは自己顕示欲が
強い性格なのかもしれない。所持したナイフの血痕が誰のものなのかが重要となる。
年金問題など厚生労働省にいろいろな問題があり、どんな理由があったとしても、
男を『正義の味方』にして許してはならない」
藤本哲也中央大教授（犯罪学）の話「今回の事件は現場に堂々と足跡を残すなど、
いつ捕まっても構わないという犯人の心理が感じられる。犯行に対する信念ともいえ、
ナイフやスニーカーなどを持って警察に出てきたのは当然と感じる。現場を管轄する
警察署ではなく、警視庁の本部に現れたことも、犯行の意図を社会に示したいという
意識をうかがわせており、自ら名乗り出ることも当初から計画していたことではないか」

*+*+ 産経ニュース 2008/11/23[**:**] +*+*
http://sankei.jp.msn.com/affairs/crime/081123/crm0811230023000-n1.htm

>>126
こんなに調子乗って生意気だったのに、惨めすぎる。
この先童貞が生きる意味ってあるんだろうか。

童貞君の調子のほうはどうよ？
童貞君は俺と同じハードゲイナーだと思うんだよね。

以前、アイアンマンで望月さんが連載していたハードゲイナー法は興味深く
読んでいたけどね。

他人のアドバイスを聞かないで間抜けなトレーニングにこだわり 何年やっても結果が出ないニートがハードゲイナー？
笑えないな

>>255
何がハードゲイナーだよ、アホかお前。そんなものはガリの言い訳なんだよ。
お前と童貞が一緒にトレーニングしてるとこ想像したら笑えるな。

過疎ってるよね。
いい気味だよ(^^)

ぷよぷよハードゲイナーｗ

ハードゲイナーは体脂肪率も低く胃下垂みたいに体重増えないヤツのことだろ
脂肪が増えていくヤツがハードゲイナーとは言わないんじゃ

ヘビーデューティーだの伝統的トレーニングだのどうでもよいな。
いくらでっかくなっても日本人トップビルダーの
不自然な笑顔
アンバランスな頭と身体
短い脚
になるだけ。カッコ悪いもんな。
スポーツの補強でウエイトはやるけど、競技としてボディビルを日本人がやるなんて信じられないな。Goal見えてるじゃん。
体力づくりや健康のためにウエイトトレーニングをやるのは大賛成。
ヘビー童貞なんか、なに？３日オフ？１セット？
筋肥大も起きなければ体力もつかない…愚の骨頂だな。

バカ、効果は立証されてるだろ！
『筋肉は現状維持しながら最速1ヶ月で素質の限界まで腹まわりの脂肪のみを増やす』それがヘビー童貞トレーニングだ！童貞さんが使用前、使用後をしっかり示してくれたぞ！扇風機は必須アイテムだぞ！

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童貞先生工場に勤めるんですか？

>>262
それならちょっと前までいた
断食開始→３時間経過→断食終了→３時間経過→断食開始→・・・
って言ってた奴のがまだましだな

>>262
（´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ
バカ！だって。

なにコイツ？
おまえみたいなんが俺より賢いと思ってんの？

面白くもない文章まで書いちゃって。センスないねぇ〜

と、童貞以上にしょぼい雑魚がマジレスしてきました。

童貞君は自分の中に確固とした意志がないよね。
いつも流されているだけで、結局は逃げ出してしまったんだろうけど。

これでこのスレも凍結だな。

なあ、小泉容疑者って青カーテンの４０代の坊主頭のトレニーじゃないよな？
おまいら、事件起こす前にここで誰かに相談しろよ
一人で悩んでたら駄目だぞ

一つのトレーニング法としてヘビー・デューティがある、ぐらいで最良だとは思えないな。
デッドとＲＧプルダウンで背中に足りてるとは思えない。バーベルロウはどうしてもやりたい。
肩のプレスが無いのも気に入らない。胸でプレスがあるからとラテラルだけやってたらショルダープレスは弱くなった。
これってやっぱり足りてないんじゃないの？
三頭筋もプレスダウンじゃなくオーバーヘッド系の後にディップスなら分かるけど…。
ＲＧプルダウンで二頭筋がこと足りるとも思えない。特に外側頭が遊んでる。
ハムストリングスも軽視されてる。スティフもレッグカールもないなんて本当に刺激が充分とは思えない。
カーフも軽視されてる。自分の場合はスタンディングだけでは不十分。すねとふくらはぎの間から下部にかけてエアロパーツのようにヒラメ筋をつけるのにシーテッドは絶対必要だと思う。
後、これも個人的な意見だけど下半身の種目はどれも１セットで追い込むのは難しい。
だからそのまま採用する気にはなれないです。
ドリアン・イエーツも今年のオリンピア特集号で必ず自分に合ったアレンジが必要と言ってた。それをスレ主は“ドリアンは理論を正しく理解してなかった”と批判していたが。

理論をトレーニングの根底に据えた上で種目、頻度、部位毎の量などは微調整しながら自分のプログラムを作ることが絶対必要だと思う。

個人的にはHDのワークアウトDVDのルーティーンが一番良いと思っている。

実際にマイクの遺作になったものだから、彼の最後のメッセージだと思っている。

＞肩のプレスが無いのも気に入らない。胸でプレスがあるからとラテラルだけやってたらショルダープレスは弱くなった。
単純に筋力落ちただけだろ人の所為にするな
それとショルダープレスが一番肥大するとでも思ってるのか？扱う重量が重いから肥大すると思ってる？

>>271
おーおー偉そうなこった。
ラテラルだけだとショルダープレスの重量が落ちた。そうよ、筋力が落ちたのよ。いつ人の所以にした？
俺は自分には合わないからメンツァーの推奨プログラムを取り入れてないだけだろうが。
盲目的にメンツァーを信じる奴はそのままやってればいい。

理論は素晴らしいがプログラムは自分で決める。

またガチガチメンツァー頭のヘビー童貞がコテ無し複数IDで必死に布教していたようだな。
おまえは重量にこだわれよ。それしかキモい体を改善出来る可能性はねーんだよ。

重量にこだわらない＝高重量から逃げてる印象受けるよな。重量にこだわらないってのは高重量を扱える人が使う言葉であろう。
ショルダープレスが肩のバルクに最適なのは長年トップクラスが証明してきたことなんでないのか？
あ、ヘビー童貞トレは歴史を覆す斬新なトレ法だもんな(笑)

なんでもそうだけど、最適な種目だけやってても研磨はできないな。
肩に関してはプレスが最適な種目になりうる資質ってのがある。稼動域に個人差が大きく関与する部位で
無理してやる種目ではない。他の種目でインナー強化してからでも遅くない。
まあ誰かさんはまずバルクだと思うけど。

>>275
お前の体のどこが研磨されてるんだよ童貞。

おおおおおれ童貞に同定されトルｗｗｗｗ

メンツァーはインクラインプレスをやってるから肩はショルダープレスを行うとオーバートレーニングになると言ってるんだろ？
>>269はショルダープレスやらずに力が弱くなったんだから減らした分アンダートレーニングだったんだろ。増やして弱くなったんならオーバートレーニングだろうけど。
三角筋の中部、後部が遅れるまでは肩は高重量のプレス系で鍛えるべきだろ。研磨ってどんなレベルだ？
ヘビー童貞みたいな奴に限って基本をやらないのがカッコイイみたいに思っていやがる。

基本基本ってスキルトレーニングじゃないんだからもうｗ

>>279
じゃ、ずっとダンベル体操やっとけや童貞。

おれぁ童貞じゃねっつってんだおるぁああああｗｗｗｗｗｗｗｗあなるは童貞です。

童貞疑惑かけられたらID付きうРだろ？

>>282

ちんこの先ベトベトじゃね？

童貞じゃ無いことを証明すれば良いだけなのにこの勝ち誇った態度絶対童貞だよな。
いつもベトベトにしながら見てることもわかったよ童貞。

だな、童貞決定。キモッ
こいつの存在でHDの株が暴落だ。

ママに小遣い貰って
嬉しくて童貞が復帰したんですね？

童貞君が教えてくれたHDのワークアウトメニューの中には、ショルダープレスを行う
ルーティーンもあったよね。

ようは他の種目との兼ね合いで取り入れたり、外したりするんでしょ。

>>283
童貞また母ちゃん殴ってるのか？

>>287
どっちにしてもオーバートレーニングを避けるって理由で消極的なメニューになってる。
ＨＤをやりながらでも基本種目が必須だという奴はどんな兼ね合いでもやればよかろう。

ショルダープレスを組み込んで、重量が増加しているならやっても構わないん
だろうけど。

でも、三角筋前部が一番オーバーワークになりやすいけどね。

>>290
で、三角筋前部がオーバーワークになったことあるの？具体的によろしく。

全身の疲労感とかなら俺も経験あるが。

>>291

丈夫な肩なんだな

>>292
母ちゃんに八つ当たりしてたのか？
いい加減にしとけよ。

>>292
ダンベル体操しとけや童貞。

えっと、三角筋前部がオーバーワークになりやすいとおっしゃった方〜 無視ですかぁ？

本で読んだだけとは言わないですよねぇ？

やはり童貞がパソと携帯で悪戯してやがったか。

楽しいの？

効果の無いトレーニング楽しいか？
童貞

ＨＤトレーニングやっても次のワークアウト日前あたりの萎み方は異常〜。

トレーニングをワークアウトと称する時点でトレーニングをバカにしてるだろ

>>300
なにか?(^-^)v

強がってるけど母ちゃんに八つ当たりしてるんだろ？
わかるよ、お前の味方はいないもんな、でも母ちゃんを犯すのはやめろよ童貞。

【愛知】「引きこもりの人とその家族」を対象に常設支援拠点を東海市が来春開設　県内で初めて
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1227655343/

愛知県東海市は２５日、引きこもりの人たちや家族らの居場所や相談所として利用できる
常設の支援拠点を来年４月に開設すると発表した。
市によると常設型の支援事業は全国でも珍しく、県内では初めての試み。

長期の引きこもり状態にある市民とその家族が対象で、年齢制限は設けない。
市がＪＡあいち知多横須賀支店（同市養父町）内に借りた一角を改装して仕切りなどを設置し、
市社会福祉協議会が事業を運営する。

開所は週５日以上、１日８時間を予定。引きこもりへの対応についてノウハウを持つ
教育関係者や民間非営利団体（ＮＰＯ）メンバー、保健師ら５人ほどを選任し、
相談員、指導員として常駐させる。
対象者の状況に応じ、運動や講座などのプログラムを通じて人との接触を促し、
将来的には就労支援につなげたい意向だ。

１２月の市議会定例会に、工事費と備品購入費で計９９０万円の補正予算案を提出。
議決後に開設準備を始める。

◆柔軟な対応期待
▽竹中哲夫日本福祉大教授（引きこもり支援論）の話　
常設の支援施設はあまり聞いたことがない。居場所の役割を持たせることで対象者が
相談しやすくなり、支援効果も上がる。年齢制限がないのも評価できる。
職員が対象者宅に出向くなど柔軟な対応も取り入れてほしい。


ソース：中日新聞
http://www.chunichi.co.jp/article/national/news/CK2008112602000077.html
http://img512.imageshack.us/img512/4706/anomi0012111it3.jpg

>>300
俺もワークアウトと普通に呼んでますがシロウトさんが何か？

ウエイトトレーニング
だべ？
ワークアウトなんて
田舎者の調子コキ
素人がゴールﾄﾞジムのベルトしたら一人前みたいな顔してるのと同じ位寒い

>>305
あほやコイツあほやｗｗｗ
お前、“ウエイトトレーニング”って呼んでんの？？

むしろおらんぞ
“ウエイトトレーニング”は
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>305がどう見ても田舎者の調子コキに見えてしまう件。

>>306
「ウエイトトレーニング」はないよな。
トレーニング、ワークアウト、どちらでもいいね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　=　 ド　　　=
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾆ=　　ラ　.そ　-=
　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾆ=.　　え　れ　=ﾆ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　=-.な..も　.で　-=
　　、､ l | /, ,　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾆ..ら　ん.　もﾆ
　.ヽ　　　　　´´, 　　　　　　　＿＿＿＿_　　　　　　　　　　　　r　：　　 　　ヽ｀
.ヽ　し き ド　　ﾆ.　　　　　／−､ −､　　　 ＼　　　　　　　　　　　´/小ヽ｀
=　 て っ ラ　　　=ﾆ　 　/　 |　 ・|・ 　| ､　　　 ＼　
ﾆ 　く. と え　　　-=　 / ／　`-●−′　＼ 　　 ヽ
= 　れ.何 も　　-= .　|/ ──　|　 ── 　 ヽ　　　|　
ﾆ　 る と ん　　=ﾆ　.|.　──　|　 ──　 　 |　　　|
/,　 ： .か な　　ヽ　　|　──　|　 ── 　 　 | 　　l
　/　　　　ら　　ヽ、　ヽ （＿＿|＿＿＿＿　 /　　/
　　　　　　　　　　　　　＼　　　　　　　　 　 /　 /
　　　　　　　 　　　　　　　l━━（ｔ）━━━━┥

http://img512.imageshack.us/img512/4706/anomi0012111it3.jpg

確かにワークアウトは痛いな
色んな意味があるからな

童貞は宅トレでマシン使った事ないのに
アインマンの記事を見てノーチラスマシンがどうしたとか さも上級者であるかの様に専門用語を並べてあの身体だからな
ワークアウトが聞いて呆れる
ニートだから労働してないワークがアウトって意味なのか？

アインマンwww

志村だな

童貞は“今日のトレーニングです”とちごたか？メンツァーメニューの紹介は“ワークアウト”やったかな。

“ウエイトトレーニングだべ”ではないよなぁｗｗｗ

こいつもニートだな
打てば響く
いや本人乙

俺なんか｢練習｣って言ってるｗ

>>313
“ウエイトトレーニングくん”ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

馬鹿にされてよっぽど悔しかったんだろうなぁｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

草を生やす者が放った言葉はそのまま自分を映し出しているように見える

俺？なんで

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童貞が神奈川県なのか？
ｗｗｗｗｗｗｗ←コイツが神奈川県なのか？
県知事も大変だな

やっぱりみんながＨＤについての話しないのは今回>>1が童貞だからじゃないかな。
スレ主になっちゃいかんことが何故わからなかったんだろ。

スレ立て直せば？

立て直せ。
童貞みたいな口だけの輩があんまり調子のるな。

>>321
自虐ネタ乙。

結局は童貞以上にHDに詳しい奴が誰もいないんだろ。

>>323
童貞自演乙

童貞を叩いている奴は童貞以下の知識しかないのかよ。
人を叩くならそれ以上の知識がないと何の説得力もないな。

どうせスペックだって童貞以下のチンコロ野郎なんだろ。

童貞のは知識とは言わんやろ
童貞

「自分で成ってみせてから物を言え！」とかいう奴がいるけどさ、痛いおね。
多分叩き上げの、鬼軍曹系だお。
知識に反感を持つんだね。
世の中、参謀本部があって、そして現場があって、
それで成り立ってるんだお。

童貞さんは参謀本部の将軍格だお。

本の記載を丸暗記しただけで応用出来ないデブニートがなんだって？

その本を読むだけの能力もない連中よりもマシだろ。

知識ね
君らは知識を自慢したいのか？
童貞の知識でマッチョになった奴いるなら画像出してみろ
知識じゃないだろ？欲しいのは恰好良い身体じゃないのかい？

だな。童貞は稀にみる素質がないトレーニーである！の言い訳は受け入れたとしても童貞理論で成果上げたヤツのうРがないと何の理論？ってことになるな。過去のコテも童貞の無能ぶりに呆れて消えていったし…

ここは童貞のスレですか？

童貞さん専用の理論じゃないと思いすまけど？
メンツアとかドリアンの紹介者、啓蒙者、
そういう位置づけだと思うんだお彼。

＞過去のコテも童貞の無能ぶりに呆れて消えていったし
消えた順番逆だお。
童貞さんが消えたから、こんな場所は用無しだおとコテが来なくなったんだお。
童貞さんが来ればまた賑わうおｗ

童貞君の知識を叩いた人はいない。上から目線でモノを言う態度と彼のトレーニング姿勢だと思う。

ただ童貞君がうｐした身体を見て叩くのはよくない、彼は自慢の身体だとは思ってない。

態度でいうと、このスレを見に来た人全員が興味はあってもＨＤをやりたいわけではないはず。みんな自分の採用してるトレーニングに信念がある。
だから童貞君は全てに対しＨＤの観点で、しかもメンツァに成り代わったつもりでモノを言うべきではなかった。俺もレッグカールを外せと言われていい気はしなかった。
必ず自分を正当化して他人を勉強不足の間違ったトレーニーだと断定するところも嫌われる要素。この辺りは自らのうｐも災いしたが。
次に姿勢だが、理論はよく勉強して知っているが“自分は真剣にやってます”と言いつつ甘いのは事実。
いくらスローレップでも重量が軽すぎる。真剣にやっているかと追い詰められたらリラックスして楽しみましょうと茶化した。
食生活も大きいことを言っていたがカロリー計算すらしていない。
だから強度も食生活もテキトー、休養だけはメンツァ流の“ヘビー・童貞・トレーニング”と称された。
ジムでは出会いたくないタイプだな。

ＨDは日本人向けでは無いと何度も言ったぞ
農耕民族なんだから狩猟民族のトレーニングをしても駄目
効率的ではないんだよ

そもそもホームトレーニングでHDは無いよな
しかも童貞は自分の都合の良い解釈してるしな
いや解釈ではなく言い訳だな
腹筋は色んなトレーニングで間接的に刺激を受けるから腹筋はしない
メンツァーはしないなんて言ってない
セット数を制限しろと言ったんだ
腹筋だけは他の部位と違いハイレップスする人が多いからだ
童貞は腹筋が嫌いなだけだろ

童貞擁護してる奴すまんがうPしてくれないか？
童貞じゃないとわかったらいいからパーツだけでいいぞ。
童貞じゃ無いならひとつの意見として聞けるんだがな。

>>335
それ言う人多いけど間違いだよ。
白人だって2千年前から農耕中心だし、
黄色人種も大昔は農耕なんてやってなくて狩猟採集だけだから。
黄色人種が今の体型になったのは農耕を始めるよりも遥か昔のことだよ。

>>337
俺はupには説得力を感じないよ。
もの凄い身体をしていても、理論を正しく説明できる能力とは関係ないから。
その人がやってきたことは正しかったのだろうけど、言ってることが正しいとは限らないからね。

>>338
説得力とか関係ないんだよ、童貞の自演擁護だろって言ってるだけ。

まあ何とか言おうが人種の壁は越えられないんだよ

素直に普通のトレーニングで筋肥大を目指せ

事前疲労が効果的なんて言ってる時点で１セットじゃ効果が薄いと言ってるようなものだし
事前疲労こそが１セット目や２セット目と言う事でしょ？
メインセットのみをセットと数えるなんて
童貞と同じくらい都合が良い表現
それがＨDだと俺は思う

漏れには１部位週１が１番伸びるのは間違いない

メンツァーは三分割なら
三週間に１部位で良いと説いてる

アメリカ人と怠け者が飛び付くのが解るだろ？

童貞はな、トレーニングをやることが目的であって、結果なんてどうでもいいんだよ。
おめェらのような体つくりが目的じゃないんだよ、この肉団子共！！ｗ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　=　 ド　　　=
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾆ=　　ラ　.そ　-=
　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾆ=.　　え　れ　=ﾆ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　=-.な..も　.で　-=
　　、､ l | /, ,　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾆ..ら　ん.　もﾆ
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.ヽ　し き ド　　ﾆ.　　　　　／−､ −､　　　 ＼　　　　　　　　　　　´/小ヽ｀
=　 て っ ラ　　　=ﾆ　 　/　 |　 ・|・ 　| ､　　　 ＼　
ﾆ 　く. と え　　　-=　 / ／　`-●−′　＼ 　　 ヽ
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http://img512.imageshack.us/img512/4706/anomi0012111it3.jpg

確かに童貞の解説で矛盾していた部分もあったのは確かだけど。

アメリカンスクール上がりのボディビルダーがHDを研究したら童貞の知識なんて
簡単に超えるんだろうと思うけどさ。

童貞が必死にトレして正しい食事をして体改造してうРできたら皆が童貞を見直すだろう。賛否はあるがそれが一番説得力がある。何か一つでも目覚ましい進化を見せてもらいたい。多少時間を要してもいい。次に現れる時のために今は必死にトレに励んでることを祈りたい。

どんなトレーニングを行っても童貞が劇的に変わるとは到底思えないけど。
多少変化があっても他人が納得できるレベルではないと思うな。

童貞君はまず5セット限界レップスセット間一分10回程度限界重量で上半身だけで良いからやってみよう（チン、ディップなど）
感じたことの無いほどのパンプと筋肉痛を味わうことになるだろう

やりすぎ？
一回試すくらい良いだろ？

童貞がやったら１分のインターバルなら２セットが限界だよ。

348 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/12/04(木) 13:28:33 ID:EP0yb2c5
どんなトレーニングを行っても童貞が劇的に変わるとは到底思えないけど。
多少変化があっても他人が納得できるレベルではないと思うな。
↑
そりゃそうだｗ
↓
http://img512.imageshack.us/img512/4706/anomi0012111it3.jpg

自演で自爆してどうするんだよアホか。

このスレは童貞以上に粘着ホモ野郎が多すぎるのが問題だ。

【1ｾｯﾄで】ヘビー童貞トレーニング【しんどくなるまで】
・ホームトレーニングが基本。
家でトレーニングすることにより、間違った方法でバルクアップした人間に不要なアドバイスを受けることはない。

・重量は極端に軽く。
最悪、力尽きてもお母さんに助けてもらえる程度の重量に留める。
プルダウンアタッチメントは耐久性が低く、勿論体重より重い重量を使用すると身体が浮き上がっちゃうので45kg程度が適当。
バーベルロウも落としたら床が抜けるかもしれないので28kg程度がよい。
カーフレイズは腰にぶら下げるベルトが長持ちしないといけないから15kg程度が良い。

・絶対に１セットしかやらないのが肝心。
２セット以上やると回復に４週間を要するためやらない。
高強度テクニックも時々にしておかないと回復日数が増えるしオーバートレーニングの危険性がある。
しんどくなったらポジティブフェイラーを迎えているのでセットを終了する。このしんどくなった１セットこそが筋肉を作る。

・たまに行う高強度テクニックとして
レストポーズ法…しんどくなったら一旦ウエイトを置き、10〜20秒数えてレップスを続ける。これによりしんどくなるより更にしんどくなれる。
ネガティブレップス法…ディップスやチンニングなどポジティブ動作が出来ない種目をやりたいときはこれが便利。
ジャンプしてディップスバーやぶら下がり健康器のトップの位置から出来るだけゆっくり身体を下ろす。

・ベンチプレスなどポピュラーで使用重量を聞かれて困るような種目はやらない。
スクワット、デッドリフトは軽い重量でもスローでやるとしんどいから通常のテンポで行う。

・前腕、腹筋は他のトレーニングでなんとなく刺激されていてなんとなくしんどいからこれ以上個別にやるとオーバートレーニングになるのでやらないこと。

・食生活は栄養学的感覚でバランスよく。基本的にお母さんの料理が栄養学的に優れている。
栄養学的に推奨されている炭水化物、蛋白質、脂肪の割合になっており、総カロリーも筋肉の発達に適しているのでカロリー計算はしなくてよい。
また栄養学的な感覚に優れていれば計算せずとも摂取カロリーはわかる。
栄養学的感覚で節制すれば摂取カロリーを消費カロリーより下回らせることも可能なのでビール腹などはたいした問題ではない。

・最後に、職に就かない。
職業に就いていると制約が多くなるし、歩いたり、トレーニング以外は厳禁の原則に反する。エネルギーは筋肉の発達の為にのみ使用されるべきである。
人に聞かれれば「みなさんの想像通りです」と答えておく。

ヘビー童貞トレ(以下新HD)評論家ってコテで頼みます。新HDトレを世に普及する活動に尽力してください。早速質問ですが新HDではセット前にリラックスするとありましたがやはりメインでも笑顔が基本ですか？しんどいふりの顔をするのですか？

ボディビルのポージングはシンドイけど笑顔ふりまいているでしょ？
笑顔はトレーニングの基本。

スマン
コテ入れ間違えた

素マ○コ手入れ間違えたね

しんどいふりではなく、
しんどい、限界と思い込む。そこに笑顔は不要。

軽量スローレップをリラックスした状態で進める。
日誌で前回の記録を確認してるので１レップ増が目標である。
さぁ、簡単に前回の記録に並ぶ。まだリラックスして続行出来る。
次に記録更新のレップに入る。ゆっくり確実にウエイトが上がってゆく。コントロールしたネガティブ動作も完璧！
達成感と満足感でいっぱいになる。

やった！よかった！

えっとそうそう…もう充分だけど、まぁ、もう１レップ…あれ？…急にしんどい？なぜ？
顔が苦痛に歪む。うわぁーしんどい、しんどい、しんどい！
ポジティブフェイラーだ！即、やめなければ！オーバートレーニングになる！！

毎回１レップずつ記録を伸ばし、成長は確実。
「肉体が変化するのはこれからだと思います」

>>358
童貞の週一で1レップ増加の
成長が遅いって馬鹿にしてるんだろうけど
普通のトレだと週にどれ位レップが伸びるのか答えろ

>>359
深夜のコッソリ書き込みｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!!!
読解力というか頭悪いな、おまえｗｗｗ
むしろ毎回、１レップずつ伸びるのが、おかしいんだよ。
体調やモチベーションや集中力の違いとかで毎回伸びるかよ。ジムの皆が毎回伸びたらウエイトがなくなっちまうだろ。

使用重量か回数の伸びで確実に筋力が上がってるから自分は成長してるとノタマってた童貞だが、
もともと超軽量で真剣にやってないんだから毎回確実に記録が伸びて当然だし、
上の考えだから前回の記録を超えた途端、成長してると思い込み、持ち前の怠け癖が出て自分でポジティブフェイラーを呼び込んでるんだよ。
「私は確実に筋力が伸びているのでトレーニングは正しいと思います。肉体が変化するのはこれからです。」

【ヘビー童貞トレーニング】が図星で悔しかったか？
じゃ、ＩＤ付で前面リラックスポーズのうｐよろしくな。

俺の体験から言うと超回復のタイミングでトレ出来たら週１で１レップはアップ出来るよ。
ずっとは続かんけど俺の場合150Kで６レップくらいまでは順調に行けたな。

>>361
超回復で伸び続けた自慢の体うｐよろ

>>361

体重150kgで腹筋6ﾚｯﾌﾟｽは優秀

童貞墓穴掘ったな。
ちなみに新HD理論では毎回1レップ伸びる(自称筋力アップ)のに肉体は全く変化しないことをどう解釈してるのでしょうか？

28kgでバーベルロウをやり、15kgでカーフレイズをやって前回より１レップ伸びました。確実に筋力は伸びてるので肉体が変化するのはこれからです。

と言われたらどう変わるのかこっちが聞きたい。

>>359
ＩＤ付うｐ、マァ〜ダ〜？？

簡単にしか読んでないけど
>>333-334だけちゃんと読んだｗ
そんな上から目線のはまだ目撃してないけど

で>>1はもうずっとココにはいないわけ？
それとも
擁護も叩きもageが続いてるということはあくまで自分が立てたスレが
どんなカタチでも存続すればイイと思っての自作？

何にせよﾔﾘﾄﾘ出来ないと面白くないな。
>>1以外には>>4みたいなHD自体が理にかなって
成功してるってヤツは全くいないのか？

誰か童貞の変わりにDHを解説できる奴はいないのか？

HDじゃなくて？

アイアンマン読めばぁ

アイアンマンの連載だけではHDを100％理解はできないよ。

アイアンマンの連載だけでHDを理解したつもりになっている人が多いけど。

気持ち悪くなって来ましたね

童貞は100％理解してると？
ニートに しかもあんな人に教えを乞う人って嫌だな

童貞の翻訳能力がどの程度か疑問なんだけど。

>>359
ID:1bcSfzkr

うｐマァ〜ダァ〜？？
早く潜伏中にさらにバルクアップした腹見せて欲しいんですけどぉ？

>>359って間違いなくヘビー童貞だな。
よっぽど悔しかったんだろうなぁｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

今まで童貞君を擁護してきたけど、逃げ出したのならもうその必要もないな。

>>370
も童貞

>>359,>>370
ねぇねぇ、同僚の猿からも聞きたいんだけど
ヘビー童貞、今どんな気持ち？
　　　　　　　　＿＿＿　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿＿＿
　　　　　　_／　　 　 　 ヽ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　　 　 　 ヽ
　　　　♪ i´ （￣｀---´￣） ｀i ﾊｯ　　　　__ _,, -ー ,, 　　　ﾊ　　（￣｀---´￣）´i
　　　　　　ゝ >（・）-o-（・）< ヽ　ﾊｯ 　 (／　　　"つ`..,：　　ﾊｯ／>（・）-o-（・） ＼ 　今、どんな気持ち？
　　　　　　|　(　 （__人__） 　)　| 　　　：/ヘビー童貞:::i：.　|　 (_　 （__人__）　）　 | 　ねぇ、どんな気持ち？
　＿＿＿ ヽ,　￣ i__i__i ￣　 ﾉ 　　　　：i　　 　　　 　─::!,, 　　 ＼￣ i__i__i ￣　／ ＿＿__
　ヽ＿＿＿　 ー､ `ー'´_,-‐´ ＼ 　　 　ヽ.....::::::::: 　::::ij(_::●　　 ／｀`ー'´＿,-‐´＿＿＿/
　　　　 　 /　　　　￣ 　／ヽ　<　　 r "　　　 　.r　ミノ~.　　　　　〉 ／＼　　　　丶
　　　　　 /　　　　　　／　　 ￣ 　 ：|::|　　　　::::|　:::i ﾟ。　　　　　￣♪ 　 ＼ 　　 丶
　　　　　/　　　　 ／ 　　 ♪　 　　：|::|　　　　::::|　:::|：　　　　　　　　　　　 ＼ 　 丶
　　　　　（＿ ⌒丶...　　　　　　　　：` |　　　　::::|　:::|_：　　　　　　　　　　　/⌒＿）
　　　　　　|　/ヽ　}.　 　　　　　　 　：.,'　　　　::（　　:::}　　 　　　　　　　　　}　ﾍ　/
　　 　 　　 し　　））.　 　　　　　　 ：:i　　　　　　`.-‐"　　　　　　　　　 　 　J´（（
　　　　　　　　　 ｿ　 ﾄﾝﾄﾝ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｿ　 ﾄﾝﾄﾝ

　　　： ノノノハヽヽヽ ：
　　．-"´　　　　 　 　 ＼． 　　　スレを観ている【ヘビー童貞】の今の心境は・・・
　 ：/　　　_ノ 　　　ヽ､_　ヽ.：
：：/　　　＿　　　　　＿　　 ヽ：　　　　　　う　う　う、　ウェっ・・・・・・
：|　　　/::忌」 ＿＿ i::忌ﾍ　 |： 　　ちち・ちくしょーーーーーーうーーー!!
：l　　oﾟ ￣　 Y::::::Y ￣￣ ﾟo l： 　　お前ら〜俺をバカにしゃがってー
：` ､　〃//　 V^V　 //〃　/： 　　おお、覚えてろよー　必ず仕返ししてやるぞぉおーー!!
　：, -‐ ○.　　 ￣　　　 　／ 　　　執念深いヘビー童貞をナメルなよょぉぉおおおーー
　：ｌ_ｊ_ｊ_ｊ と)丶──┬．''´
　　　　：|　 　　　：i　|：

【1ｾｯﾄで】ヘビーデューティー 4【限界まで】

↑誰が付けたタイトル？

前スレ終盤で批判を浴びた悔しさに
新スレでは肉とかコテハンの助けも期待して
涙目になりながら孤軍奮闘、こらえていたヘビー童貞。
結局、スレ主の責任ほっぱらかして涙目逃亡。
情けないな。コイツのトレーニングにおける
意志の弱さそのまんまｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

　　　　　　　　　　　/|　　　　　　　　　　　　　/|　　（）　　　　　 ＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /
　　　　　　　　　　 /　|　　　　　　　　　　　　/　|　　　　　。　/￣￣＼　　￣￣￣/　　　　　　　　　　　　 /
　　　　　　　　　　/　　|　　　　　　　　　　　/　: ;|　。　゜　　　　　　　　|　　　　／　　　　　───── / ＿
　　　　　　　　　 /　　　|　　　　　　　　　　/　　:;:;|　　()　　　　　　　／　　　／￣ヽ、　　　　　　　　　 /／　ヽ、
　　　　　　　　　/　　　　|＿＿＿＿＿＿/　　　;:;:|　　　　　　　　／　　　 ／　　　　ヽ＿　　　　　　　/　　　　　ヽ／
　　　　　　　／　　　　　＿＿__　　　　　　　　　:;:::;:;＼二二
　　　　　　/　　　／　　|　　　　|　　　　＼　　 　:;:;:;:;:;:ヽ＿￣＿￣￣_￣￣＿￣三二-￣- ￣_ _ ＿
　　　 ＿__|＿　　　　　 |　　　　 |　　　:;　　　 　　　:;:;:;:;:;|
　　／　　 　　＼　　:;　ノ　　　　 ヽ、　　;:　　　　　　:;:;;:;:|＿￣＿￣￣_￣￣＿￣三二-￣- ￣_ _ ＿
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　|　　　 ＿＿_／　　 |　　　　　　　 ヽ、　　　　　　　　 ::;|＿￣＿￣￣_￣￣＿￣三　
　|　　 　:;:;|　　　　　ノ　　　　　　　　　ゝ　　　　　　　　;::|
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十分にウォームアップした筋肉で
メインの1セットを限界までこなしたら
もうほかにはでもうきない(同じ種目)と思うのですが。
例えば厚い胸を作るのならベンチで10セットでもやれと
いう方がいますが
全力で自分のできる最ヘビーなウエイトを6-8レップ
こなしたらもう出来ないはずですが。

糞雑魚だろ童貞は

>>352
本気で言ってます？
自分の出来る最ベビーとはMAXと捉えて宜しいですか？
それを6〜8レップスと言う時点で論外ですな

6〜8レップス出来る重量と言うなら3セットは出来ますよ

数字打ち間違えた時点で論外だったわ
382な

382は何の数字を間違えたのだろうか。

>>386

あんたも微妙に間違ってね？

387=微妙な間違いを教えて

>>388

>>382はあんただろ。
つかレスアンカくらい打てっつのｗ

382=野次意外に主題
に意見をしないのはおかしいと思うが

382=は389の間違いです。

今日の童貞は元気いっぱいだな。

ここ数レスとても面白かった。
でも>>382はヘビー童貞では…ないと思う。アイツはウォームアップを十分になどとは言わない
最小限に、といいそうだ。

アイツの使用重量でウォームアップってことになると、チューブかラバーダンベルになるぞｗ

今飯喰って茶碗がすげぇ重くて…
二頭のアップになったからＨD試してみた
童貞さんの言う事解るわ
http://p.pita.st/?m=31kijop3

一週間休養したらニキロに挑戦だ
しんどいぜ

もう童貞の話題はいいよ。
どうせ戻ってこないんだろうから。

童貞は所詮そういう人間だから。

1セット目でネガティブを限界までとかやらない限りインターバル挟めば誰でも2セット目が出来る
ネガティブをやったとしても震えるかもしれないが出来る
ただHDは1セット目の刺激だけでやめて置くべきだという考えなだけだろ
101％くらいの刺激が与えられたのなら110％や120％それ以上の刺激を与えずに休息に与えるべきだってだけ
でもそれが必要だと感じている人も居る、人それぞれ
何を勘違いしているのか

理論的な話じゃなくてさ童貞の態度と挙上重量が余りにもで
童貞はHDに向かないから違うトレーニングを取り入れたら？って話でしょ

童貞はHDが最高なんだからとそれを受け入れないから叩かれてるんじゃないの？

童貞式ＨDが最強だと
俺の腕が物語ってるだろ
パンパンやぞ

童貞がどんなトレーニングをしようがそんなことどうでもいいよ。
そんなことには何の関心もない。

このスレはただHDのディスカッションをする場所でいい。

HDなんて真に受けることないけどな。

HDだと
トレーニング中に脂肪が燃焼しないから完璧にデブマッチョになるよな
増量期なら良いけど通年やるトレーニングでは無いよな
メンツァーはオリンピアに出る為にやってた訳だし年に一度はダイエット期を設ける事が前提のトレーニング方法だと思うぞ
ダイエット期は3セットを推奨してるだろ

HDは回復期の６週間くらいにチョロっとやるくらいでちょうどいいんじゃね

最近のルーティン…調子良い

　１日目　ネコと軽い僧帽
�@ニュートラル・プルダウン
�Aプレスダウン
�Bバーベルスクワット
�C腹筋

　二日目　ネコとローテーター
�@１０°チェスト
�Aマシンショルダープレス
�Bレッグプレス
�Cカール

週一回のトレで、各部位は二週間毎

アノミー氏は国文太一に似てるらしい（自己申告）
体毛が濃く、乳毛が生えてる二重アゴの国文太一似
http://img512.imageshack.us/img512/4706/anomi0012111it3.jpg

へビー童貞宅って塗り壁か？
今時ないだろ・・・
仕事探して母ちゃんに楽させてやれよ！

しかし見れば見るほどこの腹不細工だな。
この胸の外縁、ディップスやってる胸筋じゃないな。
真上に照明がなかったら…ひどいな。

【アイアン】マイク・タイソンvs塩田剛三【合気】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/budou/1227809121/

ここの剛力王ってのは、コナトス（アノミー）なの？
電波過ぎて袋だたきにあってるんだけど（爆笑）

登録制の人材派遣会社で単発の軽作業アルバイトに来る人には 色んな人がいます。社会でもっとも低レベルな仕事に従事する彼らには
いろいろな共通点が見受けられます。

共通パターン
・その日暮らし、借金まみれ、無職など金銭的に貧窮している
・興味のあることは競馬、パチンコ、女（風俗）
・話の話題は、常連アルバイトの噂話、他の現場の話、事務所の社員の話
・「徹夜の仕事した」「2時間残業した」「現場が遠かった」など小さな苦労話を自慢する
・決まった曜日、決まった時間にアルバイトができず、働きたくなった時に
働くというスタイルから抜け出せない→それを自分の都合に合わせてと言い訳をする
・待ち合わせの駅改札口などで、コンビ二のおにぎりやパンを平気で食べる

パターンA　土方くずれ
・20代〜３０代後半
・無限の体力と強靭な筋力を持つ
・腰に自前の道具を巻き、テキパキと要領よくこなす
・主食はコンビ二弁当
・汗をたっぷりかいた後も平気で熱いコーヒーやコーラを飲む
・タバコは基本的に投げ捨て
・あまり物事を深く考えない

パターンB　中年層
・30代後半〜５０代
・会社をリストラをされたり、フランチャイズなどの経営に失敗したり
大きな失敗を経験している。しかしたいした仕事はしていない
・若者というだけで「羨ましい」「夢がある」と言い続ける→自分の暗い未来像を
年齢のせいしている裏返し
・自分にはちゃんとした本職があり、余った時間を利用しているだけ、
という素振りをみせるが、実際は単なる季節労働者やパートタイマー
・年齢の割りに体力のある職人くずれと、全く体力がない単なる中年がいる
・人生で手にしたことがある大きな金額は数十万円単位

パターンＣ　社会不適合者
・２０代〜３０代
・性格、引きこもり、いじめ、障害などが理由で、人とかかわる通常の
社会生活ができない人達
・黙々と作業を続けるが、言われた通りにしか動けない
・まともに人とのコミュニケーションがとれない
・マンガ、ゲームなど自分の好きなホビーや住んでる地域の話題が出ると
多少積極的に話ができる

特殊パターン　数回きりのアルバイト
・１０代後半〜４０代
・小遣い稼ぎのアルバイト学生、低賃金のサラリーマン
・常連のアルバイトを見下している
・「普段何をしているんですか」「週に何回やってるんですか」など質問を繰り返す
→この仕事で生活をしている人がいることが信じられない
・力仕事に似つかわない格好や真新しい靴で現場にくる

>>403
ウェイトで脂肪が燃える？
エネルギーとして、糖質が使われるんじゃない？

多くの人は、強度の弱いエクササイズの方が、より“体脂肪”を燃焼する効果が高いと信じているからです。（強度の高い筋トレなどの負荷運動は、炭水化物をエネルギー源とし、強度の弱い有酸素運動は、体脂肪をエネルギー源とする）　
それは確かに一理あるのですが、トータルカロリー消費量で考えると充分ではありません。
同じ30分のエクササイズをするのなら、激しいエクササイズの方が遥かに強度の弱いエクササイズよりカロリー消費があります。
ですから痩せたいのなら、筋トレをプログラムに加える事で、より多くカロリーを消費し、同時に筋肉の損失を防ぎ、また運動後もカロリー消費が継続される訳です

HIITとか。

ヘビー・デューティー・トレーニングは試してみたい。
だがヘビー・童貞・トレーニングは効果がないので今後とも書き込まないでもらいたい。

だいたい試してみたいっていう奴が本気でHDをやった試しがない。
とにかく頭でっかちな妄想トレーニーがネットには多いな。

見学している時間があるんならどんなトレーニング法でも試してみりゃいいんだよ。
人がやったことを評価するんじゃなくて、自分でやって評価すればいいんだよ。

>>415
おまえみたいな能書き垂れから学ぶことは何もない。
俺は量をやっていたんでね。少なくて強度が十分なトレーニング法には興味があるだけ。
やっぱりココはスレ主がスレ主だから住人もこんなアホしかいないんだな。
(^-^)ﾉｼ

>>416
そこキレる所じゃない
グタグタ童貞スレでホザク前に試してから結果を言え

もしかして童貞くん本人？

>>416
お前の何がおもしろいのか説明してくれ。

>>3
しかし酷い体してんな

公務員板の無職やニートはクリスマスも2chなの？
http://society6.2ch.net/test/read.cgi/koumu/1228824775/

常に１セットで限界まで追い込む意気込みは必要だが、現実問題としては不可能な話。
プロですら無理なんだから。

>>412
どっちが消費カロリーが多いの？
90キロ5レップ　（1レップ2秒　　1セット10秒）
50キロ7レップ　（1レップ10秒　1セット70秒）

【ネット】「２次元好きの男は、処女信仰強い」…美少女キャラ“非処女発覚”にファン暴走、人気漫画「かんなぎ」無期限休載に★６
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1228870318/

・無期限休載になったのは、女性漫画家の武梨えり氏が「月刊ＣｏｍｉｃＲＥＸ」に連載中の「かんなぎ」。
　美術部の男子高校生が美少女の精霊像を作ったところ、その像が神様「ナギ」と名乗って動き出す、
　という物語。１０月にアニメ化され、原作もブレークした。ファンクラブには約１０００人が登録。

　問題のシーンは１２月号に掲載。主人公に思わせぶりな態度を示してきた「ナギ」に、実はイケメンの
　恋人がいたことが発覚。不純な関係を思わせる描写から「非処女だった！」と騒ぎになった。

　怒りが頂点に達したファンの１人は先月、「２ちゃんねる」に、コミックス全５巻をビリビリに破った
　写真をアップ。さらに今月５日、その実物を作者の実家に送りつけたと書き込んだ。
　この行為に反発した別のファンらが、かんなぎ休載に関する投稿を連発するなど注目が集まる中、
　きょう９日発売の１月号で突如、無期限休載が発表。発行元は「先生の体調不良」としか明かさず
　取材にも一貫して「担当者が出勤してないので分からない」と答えるのみだ。

　しかし、オタクの漫画文化に詳しい、フリーライター篠本６３４氏は「体調不良とはいえ
　無期限休載は異常事態。非処女騒動が引き金になったのは間違いない」とみる。
　「『かんなぎ』は萌え要素と、キャラの神秘性＝処女性のバランスが完璧だっただけに、
　裏切られた感が強い。『ドラえもん』のしずかちゃんや『タッチ』の南ちゃんが、実は主人公でも
　ない別の彼氏とヤっていたようなもの。一部のファンはその悔しさをどこかにぶつけないと
　気が済まなかったのだろう」（篠本氏）

　ネットに詳しいジャーナリストの井上トシユキ氏も「現実の女性関係がうまくつくれない男が
　２次元にハマり、『美少女キャラなら安心して疑似恋愛できる』『セックスなどするわけがない』と
　信じる強固な“処女信仰”が生まれる。他の男に抱かれていることなど想像もできないのだろう」と話す。
　http://www.zakzak.co.jp/gei/200812/g2008120907_all.html

最近書き込みたくてもすぐばれそうで書き込めない童貞は
スレに関係ないコピペを始めたようだな。

神奈川の砂に埋まった変死体って
こうじ苑みてアリジゴクの真似した童貞じゃないよな？

>>424
うずうずしてんなら、思い切って匿名捨てればいいのにな。
童貞っていうくらいだし、思い切れねえんだろなｗ

今では調子こいてスレ立てたのを心底後悔してるだろなww
すぐ逃げた印象があるが>>1-126まではいたんだな。意外だ。

>>423
ヲタク→処女信仰って書いておきながら
処女信仰→ヲタクの図式を作っちゃうんだから
ってかヲタクがいけない死ねばいい

ほらな。ばれたからコピペまでやってこねぇ。

>>429
本当だな。よほど悔しかったんだろう。
今まで擁護者を装って捨てレスしてたのも全部バレてたしな。
もうトレーニングも止めたんじゃね？意志薄弱だし。

正月越せなくなったんじゃねｗ

正月を越せる人は居ないだろ
越すのは年だぞ年越しな

あそっか。

みんなのコナトス（アンティノミー＝剛力王）が虐められてるから、誰か助けてあげてよ！！

武道家は体重１．５倍の素人マッチョには勝てない
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/budou/1220498482/408-

＞311 名前： 剛力王 ◆bHrHPsP8RU 投稿日： 2008/12/12(金) 14:14:30 ID:HEH0Asi7O
＞力と加速度は比例し
＞加速度が大きい＝速度も大きい
-------------------------------------------------------------
（＾。＾）wwwwwww〜ﾌﾟｯ　　〜♪

なんや？

この小学生の落書きは？（ﾌﾟｯ

あ〜た1セットで限界なんてバカじゃないの？
つまらない事言ってないで
仕事探しなさいでございます

本人は１セットでヘトヘトなんだから「1セットで限界」は間違ってはいないと思う。

1セットでヘロヘロになるなら あ〜た
世の女性を満足させられなくてよ 笑っちゃうでございます

それは女性がマシン使うとかしてほしい。

1分でオールアウトするから。

あ〜た
私が元王妃だと知ってて
意見してるでございますの？
身の程を知りなさいでございます

私なんて毎回10セットはやりますのよ
夜だって妥協しないでございますの

あ〜た〜たにもう一つ言わせて貰いますでございますけど
どんなに鍛えてマッチョになっても
夜弱いのは駄目でございますわよ
マッチョは見かけ倒しが多いでございますからね
自分で鏡ばかりみてるでございますしね
もっと私を見るでございます

あんた
馬鹿いってんじゃないわよはしたない

あ〜たね
はしたない顔して何言ってるでございますの？
ブルドッグと間違えて お手って言ちゃいますでございますわよ オホホ

な〜にいってんの
あんたが王妃？
そんなこと街中で聞いてもだ〜〜〜れも知らないわよ
な〜に思いあがってんのかしら
いや〜ね〜

サッチーあんたサゲマンだからsageなのね
顔も体も下がってるでございますものね
あ〜たはバカなんだからベビー童貞トレでもしてなさい

私は量トレでボディシェイプよでございます

あんた、相変わらず下品な言葉しか使えないのね〜
元王妃が聞いてあきれるわ
下品な女には無意味に量が多いトレがお似合いよ
あんたがオーバートレで地べたに這いつくばってる姿が目に浮かぶわよ
わたしみたいに育ちがいいレディには品の良いヘビー童貞トレがいいのよ
無理に頑張らないヘビー童貞トレが女のお・洒・落・ト・レなのよ

あ〜たしつこいわね
あたくしと一緒で嫌われるタイプざ〜しょ

間抜けなトレーニングでトドみたいな体で余生を過ごしなさいでごさいます

いつのまにこのスレこんな展開にｗ

だいたい元大統領夫人を得意げに元王妃とか言ってる時点で相手に出来なかった。

いや、あのデビィとは限らんｗ

どうみてもあのデヴィ夫人じゃん。

うっわ！見事に過疎ってやがらぁ。
自分が仕切れると思ったのかヘビー童貞が見様見真似で今スレ立てたら、
荒れるわ、槍玉にあげられるわ、過疎るわ、、、
ダメな男だな、何をやらせても！

ぜひ童貞君には戻ってきて欲しいね。
このままじゃこのスレが消えてしまうよ。

童貞は必ず超バルクアップして戻って来るはずだ。
この前のうっぷは受け狙い＆童貞叩きを油断させる為だ。
次に戻ってきた時には、皆、童貞トレを崇拝することになるだろう。

【1ｾｯﾄで】ヘビー童貞トレーニング【しんどくなるまで】

>>453

お菓子とピザとビールでな。

454 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/12/23(火) 21:58:53 ID:hvDQFfnj
【1ｾｯﾄで】ヘビー童貞トレーニング【しんどくなるまで】


455 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/12/25(木) 10:21:35 ID:qpnn61/4
>>453

お菓子とピザとビールでな。


↑
クリスマスイブの24日の書き込みを避ける童貞であったｗ
http://img512.imageshack.us/img512/4706/anomi0012111it3.jpg

童貞　とりあえず年末の挨拶位しに来いよ

【政治】ニート・引きこもり支援新法制定へ　政府、「若者支援新法」（仮称）を通常国会に提出する方針決める
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1230512215/

　ニートや自宅に引きこもっている若者の存在が社会問題化している中、こうした若者
の自立や社会参加、就労を官民連携で支援するために、政府が「若者支援新法」（仮称）
を来年の通常国会に提出する方針を決めたことが、２８日分かった。急速な景気の悪
化で非正規労働者らが解雇されるケースが相次いでいることを受けて、今後のニートや
引きこもりの増加に備えるねらいもある。

　これまでのニート対策では、厚生労働省が各地域に設けた「地域若者サポートステー
ション」を通じて若者の相談に応じている。ただ、引きこもりの若者は自らステーション
に足を運ぼうとしないため、実態はほとんど把握されていない。
　こうした現状を踏まえ、麻生太郎首相は９月の所信表明演説で「困っている若者に自立
を促し、手を差し伸べるための新法も検討する」と表明した。また、政府は年末に青少年
育成施策大綱を改定し、地域で官民の関係機関による支援ネットワークの整備▽情
報を関係機関間で円滑に共有するための仕組みの整備▽若者や保護者に対する訪問支援
（アウトリーチ）の実施−などへの取り組みを掲げていた。

　新法はこの大綱をベースとして、冒頭に、社会的自立に困難を抱える若者の支援は
「国や地方自治体の責務」だと規定する。支援の中核機関として、自治体の担当部署や
青少年相談センター、教育委員会、民間非営利団体（ＮＰＯ）、ハローワーク、医療
機関、警察などで構成される「地域協議会」を設置する。
（中略）

　ニート　「通学せず、仕事に就かず、職業訓練も受けていない」という意味の英語の
頭文字（ＮＥＥＴ）を取った略語。明確な定義があるわけではないが、平成２０年版「
青少年白書」によると、家事も通学もしていない１５〜３４歳のニートは１９年で６２
万人いるとされる。一般的には、ハローワークに通うなどの就職活動を行う「失業者」
や、アルバイトなどを行う「フリーター」とは区別される。
■ソース(産経新聞）
http://sankei.jp.msn.com/politics/policy/081229/plc0812290136000-n1.htm

Q.何故コテを付けるのか？
A.目立ちたいから

Q.何故目立ちたいのか？
A.構ってほしいから

Q.何故ネットで構ってほしいのか？
A.現実で構ってくれる人がいないから

Q.何故現実で構ってもらえないのか？
A.嫌われる性格だから

Q.何故嫌われる性格を直そうとしないのか？
A.「自分を理解できない周りがバカ」と思い込んでいるから

マイクの本を読んでみたがヘビー童貞の解説通りだな。
童貞は正確に翻訳していたと思うな。

自分で翻訳するのはあまりにも疲れる。

童貞さん
懲りずに乙

母ちゃんは元気か？

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悲しくなるな・・・・
体鍛えてる場合じゃないんじゃね？

確かアノミーとチャットしてた和光大の人が町田だか神奈川だかの田舎在住だった気がするｗ

急に一ヶ月何も書き込み無し
ここまであからさまに自演乙なスレって凄いなｗ
http://img512.imageshack.us/img512/4706/anomi0012111it3.jpg
↑童貞＝アノミー以外にこのスレで書き込みしてる人っているの？ｗｗｗ


459 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2008/12/30(火) 01:07:50 ID:9Wrmd62M
Q.何故コテを付けるのか？
A.目立ちたいから

Q.何故目立ちたいのか？
A.構ってほしいから

Q.何故ネットで構ってほしいのか？
A.現実で構ってくれる人がいないから

Q.何故現実で構ってもらえないのか？
A.嫌われる性格だから

Q.何故嫌われる性格を直そうとしないのか？
A.「自分を理解できない周りがバカ」と思い込んでいるから


460 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/01/29(木) 14:31:55 ID:ZHC2HwWP
マイクの本を読んでみたがヘビー童貞の解説通りだな。
童貞は正確に翻訳していたと思うな。

自分で翻訳するのはあまりにも疲れる。

これからドリアンみたいなヘビーデューティー＋ＰＯＦ法でトレするわ。結果は数ヶ月後報告する

ＨＤとＰＯＦの組み合わせはありだと思うけど、一度に全部やるんじゃなくて
種目をサイクルさせたほうが良いと思うな。

腹出すぎなので減量してます。
肉さんに刺激されたのもありますが。
減量前の体重維持カロリーが
だいたい1日2500kcalだったので減量食は2000kcal。
糖質60%、たんぱく質25%、脂質15%のバランスはキープ。
2週間で1kg減。
筋力は低下していないのでおそらく筋量の減少はなし。
これからだと思いますが。
良い結果が出たら報告しますm(_ _)m

>>466
ＨＤはトレの強度、ＰＯＦは種目の選び方の事だと思われ

>>467
何で今さら肉にHDスレで？？

肉の自演（笑）

ヘビーデューティ中心にやってたら息が上がりやすくなってしまったので
有酸素運動も併用してやってる。フォーストレップスもネガティブもやらなくなったな。
だけどディップスで最後のレップをネガティブでゆっく〜り行ったら
弱点だった胸のバルクが確実にアップしたよ！

最近シーテッドチェストプレスで
普通にポジティブフェイラーまで追い込んだあと
ただちに重量を少し増やして
アシストペダルを使ってウェイトを持ち上げて
ネガティブのみを自力で2〜3回行うやり方にハマッてる。
メンツァーのいうハイパートレーニング法に近い形かな？
パンプも筋力の伸びもいい感じです。

ヘビーデューティーで最も強度が高い
トレーニングテクニックはレスト・ポーズ法だ。
これは1回しか挙がらない重量をレップ間に
10秒の休憩を挟みながら4レップスを完遂するというものだ。
ただし2、3、4レップス目になると筋力が低下して
ウェイトを挙げることが困難になってくるので、
パートナーに最低限の補助をしてもらうか、
重量を少し軽くする必要がある。
メンツァーはプロ転向後このテクニックを使って
6週間で2.7kg筋量を増やし、プロデビュー戦でみごと優勝を果たした。

レスト・ポーズ法をさらに進化させた超高強度のテクニックが
インフィトニック法とオムニ・コントラクション法だ。
インフィトニック法はレスト・ポーズ法の
ネガティブ時にパートナーに
ウェイトを押し込むようにして負荷をかけてもらうやり方だ。
これにより、ポジティブ時にもネガティブ時にも
筋肉に最大の負荷がかかるようになる。
オムニ・コントラクション法は、ネガティブ時に
トップポジションの少し手前、中間地点、ボトムの少し手前で
動きを停止させ、インフィトニック法と同じように
ネガティブ時にも最大の負荷がかかるようにする方法だ。

童貞乙

>>童貞、お前の知識程度のこと誰でも知ってる。

また、始めようか？

私が行っているメニューはＢＩＧ３、ベントロー、チンニング等の基本種目のみを重視したものです。
ヘビーデューティーと言えるかは分かりませんが、トレーニングは５〜８レップスを１〜２セット。
２週間で１サイクル、フォーストレップスは一切やらず、トレーニングは１時間以内です。

杉田会長のマックスロードは完璧にヘビーデューティーのパクリだな。

ＨＤは大腿四頭筋や広背筋、大胸筋、肩のプレス系には有効だけどそれ以外はイマイチだと思う。ドリアンがいい例

使用する重量が重くなればなるほど、体にかかるストレスは増大する。
しかし人の疲労回復能力（ストレス耐性）は、
トレーニングを重ねてもそれほど向上しない。
つまり、上級者になるほど、
オーバートレーニングに陥りやすくなるということだ。
上級者または疲労回復能力の低いボディビルダーは、
トレーニング頻度も量も少なくしなくてはならない。
トレーニング頻度を6〜7日に1回、1回あたり3〜4セットにまで
減らしていった時、その人の持っている素質は間もなく限界を迎える。

主流は多セット週一

なんかヘビー童貞がレスするようになってから急に糞スレになったな。前は良スレだったのに・・・

>>480
あげw

>>483
724 ：無記無記名：2009/03/14(土) 16:21:25 ID:25o4Y0/x
>>703の↓野郎とHDスレのDOTYの480の文面が全く同じなのはどう言い訳するのか見物だなw

ただのコピペです。本当にありがとうございました。

まだ、ココあったのねー驚いた。
こらヘビー童貞！量トレスレ荒らすな！

たまにはドリアンの事も語ろうぜ！確かブラッド＆ガッツでやってた種目は

胸　インクラインＢＰ、ハンマーチェスト、インクラインフライ、ケーブルクロスオーバー
背中　マシンプルオーバー、ハンマーアンダーグリッププルダウン、ベントロー、マシンワンハンドロー、ルーマニアンＤＬ
肩　スミスフロントプレス、サイドレイズ、ケーブルサイドレイズ、ベントオーバーリアレイズ、ダンベルシュラッグ
二頭　インクラインカール、ＥＺバーカール、ワンハンドケーブルカール
三頭　プレスダウン、ライイングフレンチ、ワンハンドプレスダウン
四頭　レッグエクステション、レッグプレス、ハックスクワット
ハム　レッグカール、スフィフレッグＤＬ、ワンレッグレッグカール

抜けてるのあったら追加よろ。

>>480
ゴウド、木澤、谷野古い選手だと杉田氏小山氏はどうなるの？
高重量、ハイボリュームトレを普通に週に４、５回取り入れて結果出してるぞ
そもそも現在のJBBFやIFBBプロでHDをやってる選手なんて皆無に等しいんだけどその事についてどう思う？　

>>487
週に4、5もトレーニング出来る時点で、高重量じゃない！なーんてね。

1992年マイク・メンツァーがベニスのゴールドジムで
1週間ドリアン・イェーツを指導した時のワークアウト

●月曜日：胸・肩・上腕三頭筋
�@ダンベルフライ　×1セット
＋（インターバルなしで）�Aインクラインプレス　×1セット
�Bノーチラス・サイドレイズ　×1セット
�Cノーチラス・リアデルトローイング　×1セット
�Dプレスダウン　×1セット
�Eノーチラス・トライセプスエクステンション　×1セット
　
●水曜日：背中・上腕二頭筋
�@ノーチラス・プルオーバー　フルスタック×15レップス×1セット
＋�Aアンダーグリップ・プルダウン　300ポンド×7レップス×1セット
�Bハンマーストレングス・ローイング　165ポンド×7レップス×1セット
�Cハンマーストレングス・シュラッグ　800ポンド×14レップス×1セット
�Dノーチラス・バイセプスカール　×1セット
�E90°プリチャーカール　
　150ポンド×ポジティブフェイラー＋4ハーフレップス×1セット

●金曜日：脚
�@ノーチラス・レッグエクステンション　フルスタック×15レップス×1セット
＋�Aノーチラス・レッグプレス　フルスタック×15レップス×1セット
�Bスクワット　540ポンド×7レップス×1セット
�Cレッグカール　×1セット
�Dスティッフレッグド・デッドリフト　×1セット
�Eカーフレイズ　×2セット

>>489
プレスダウンとノーチラストライセップスが逆だった…orz

量トレで童貞登場により↓野郎が消えた件w

>>486
いま観たけど
二頭の最後の種目はノーチラス・バイセプスカールだったよ。
後部三角筋にはマシンのリアレイズもやってた。
あと背中の日のデッドリフトの前にハイパーエクステンション、
脚の日のカーフにスタンディングとシーテッドカーフレイズ。

童貞くん、かなり長い間いなくなってたのはなぜ？
肉さんのスレでも君が悪者にされていたよ。

童貞 糞みたいな体のくせに
メンツァーの話持ち出して生意気言うなよ
お前は就職もできないよただのクズなんだからさ
他人のメニュー紹介して楽しいの？
バカじゃないのか？お前に出来るのは２ちゃんでの誹謗中傷と家庭内暴力だけだろ
もう来ないでくれよ




某コテ

>>494
緑和尚さん自己紹介乙。
某コテって誰のこと？？？

>>494
勘違いした。
某コテって緑和尚さんのことねw

また童貞が沸いてきたか
消えろ虫

俺の質問に答えないのはやっぱり居ない間、肉さんスレにちょっかい出してたからなの？

>>494
家庭内暴力って誰がいつそんなこと言ったのw

消えたら消えたで量トレスレの荒らしが全部自分にされるしw
それがいたたまれないw

>>498
おれじゃなーい！！

>>499
そうでしたか、失礼でした。
スレほっぽってどうしたのかと思った。

>>499
んじゃ、また量トレスレに↓野郎が現れたら童貞直々にクレームつけろよ。童貞も迷惑してるわけだし。↓野郎はHD信望者のようだから。
でも↓野郎と童貞が同時に登場しないと思うがなw

↓野郎＝童貞は確定だろ
あまりにも才能なさすぎて発狂したんだろうな
童貞よ頑張ってる人の足引っ張るな消えろ

>>501
同時に出てるみたいよ。

誰がミドレンジャーだ


童貞ニートでゴミみたいな体のクセに生意気なんだよ
消えろよ

>>501
わかりますた！(`・ω・´)ゞﾋﾞｼｯ!!

肉さんのスレにまた変なのが現れたのでおれじゃない証拠にケータイからw

童貞さんID変えて必死ですね

494 ：無記無記名[]：2009/03/15(日) 15:02:26 ID:NJLIGeOT
童貞 糞みたいな体のくせに
メンツァーの話持ち出して生意気言うなよ
お前は就職もできないよただのクズなんだからさ
他人のメニュー紹介して楽しいの？
バカじゃないのか？お前に出来るのは２ちゃんでの誹謗中傷と家庭内暴力だけだろ
もう来ないでくれよ




某コテ

495 ：DOTY ◆LKutbA.2XI []：2009/03/15(日) 15:49:35 ID:h8suqaZz
>>494
緑和尚さん自己紹介乙。
某コテって誰のこと？？？

504 ：無記無記名[]：2009/03/15(日) 16:35:11 ID:NJLIGeOT
誰がミドレンジャーだ


童貞ニートでゴミみたいな体のクセに生意気なんだよ
消えろよ

238 ：緑和尚 ◆kq48D83TIw [sage]：2009/03/15(日) 21:21:07 ID:NJLIGeOT
自分が広背筋上部中央かなと思っていたのは、実は僧帽筋中下部だったのかもしれません。
三角後部の方は刺激あったので分かるんですが、大円はサッパリでした。
フォームの勉強しつつ大円をしっかり意識してしばらく続けてみますね。どもども。

ども、ＫＩＤスレからお邪魔します。緑和尚です。
流れ無視して大変申し訳ないんですが、上のほうに自分と同じＩＤでの中傷的な内容の書き込みがありました件でちと失礼します。
ＩＤ被っている以上信用されないのは当然だと思うのですが、あれは自分の書き込みではありません。
「火消し必死乙」とか思う人も多いでしょうが、実際に身に覚えが無いので一言断りをいれておこうと思いこちらのスレに来ました。
それでも自分の名前が関わった上でのトラブルではあるので、このスレの皆さんに不快な思いをさせた事を深くお詫びします。

しばらくの間はこのスレとＫＩＤスレを小まめに覗いてますので、何かありましたらレスつけて頂けると有難いです。
スレ汚し申し訳ありませんでした、失礼します。

>>507
まじ必死だｗ
また犯人扱いされたらたまらんｗ

>>509
そうでしたか、失礼しましたm(_ _)m

ケータイから。

>>510
ご丁寧にありがとうございます。
ＩＤ被りに関しては、自分がＶＩＰ住人だった頃に時折経験してますので仕様と思って諦めています。
ですが、自分の>>509のレスを鵜呑みにするよりは、
「犯人かもしれないけど犯人じゃないかもしれない、どちらとも言えない人」程度には思っていて下さい。
実際のところＩＤ被りは頻繁に起きるものでは無く、自分が犯人の可能性の方がどう考えたところで高いのが事実です。
更に言うなら、ウェイト板のような住人が少なめな所はなおさら被りづらいものです。
自分としては、今回は色々な意味で運が無かったと思って諦めるつもりです。

なんにせよ不快な思いをさせて申し訳ありませんでした。あと長文ごめんなさい。

残念ですが、ＩＤの被りは絶対に起こりません。

>>513
新参は半年ROMだぜ

まことに残念ですがＩＤの被りは絶対に起こりません。

実際にかぶったことがないと、そう勘違いしちゃう人もいるかもしれんね。
あと、緑和尚さんはあまり気にすることないと思いますよ。
弁解はもちろん、謝罪の必要すら感じません。ただ事実を書けばよいだけかと。

とても残念ですがＩＤが被ることは絶対に起こりません。

ミジンコしつこい

非常に残念ですがＩＤが被ることは絶対に起こりません。

自分のような空気コテにわざわざレスを費やして頂いて本当に申し訳ないです。
皆が皆自分にとって都合の良い方向に捉えてくれる筈もないでしょうし、しばらくは我慢しようと思います。
ヘビーデューティトレとまるで関係無い自分が度々スレ汚しした事をお詫びします。

緑和尚
ID被ったの俺だわ
迷惑かけたね

和尚は無実だ

俺が童貞を叩いていた某コテです
コテ名は明かしませんが
日曜日の書き込みは緑和尚さんではありません

何で緑和尚って言われたか分からなかった

だから誰がミドレンジャーだと返しました
ID被る事って有るんですね
びっくりです
緑和尚さんには大変迷惑をおかけしました

全てはニートで糞みたいな体の癖に生意気な童貞が悪い

♪自作自演警報発令中

>>523
俺の今日の書き込み拾って見ろ
緑和尚さんと別人だと分かるわ
お前素人なんだから早く消えろ
誰が悪い訳じゃないIDが被っただけだ

さぁ、必死さが増して来ました♪
次の言い訳はマダ〜？

言い訳も何も、本気でIDかぶることがないと信じてるなら、
かわいそうだとしかいいようがない。

他人に迷惑かけたら必死だろうさ
人間だからな
信用しないなら構わん
http://p.pita.st/?m=65ohmjbz

>>521
「某コテ」って誰？
コテ名明かして「俺がやりました」と言って自演じゃないことを証明したらいい
人のことをクズだのゴミだの家庭内暴力だのいい加減にしなさいよ？

ニートはグズやろ
俺はブルックじゃ

もし量トレの荒らしとIDが被ったら…((((；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸﾌﾞﾙ

童貞は自分の将来を心配してガクブルしとれ
糞みたいな体でウエイト板に来るんじゃねぇ

>>525
緑和尚さんに謝れよ
俺は筋通したからな

オラオラID:WH97Sc96よ、矛先変えてんじゃねえぞ♪

まぁ、お前のライバルのヘビー童貞も矢印やってたんだろ？

自演もおあいこってことで勘弁してやれ。
お前が肉さんのスレに荒らしが現れたら「童貞、童貞」と喚いて荒らしに加担してたんだしよ。

ここでの赤っ恥加減、あっちに貼ってやろうかぁ？？

お前が恥だろ
糞みたいな体の童貞がライバルな訳ないだろ
緑和尚さんに謝れよ馬鹿

>>532
緑和尚に謝ったらお前が満足するだけだろうが。
ミドレンジャーとかすっとぼけてたのが下手過ぎて笑ったぜ。

>>529
了解した
明かしたので俺もこれ以上は何も言わない
訳の分からん嫌がらせは二度とするな
ヘビーデューティーの話をしているのにネチネチと毎回毎回話の腰を折って楽しいか？
体叩きしたいなら童貞さんが体出したときにでもやれ！

>>534の緑和尚さん、ごめんなさい

満足したか？
ヘビー童貞に未練がましく粘着してたのはお前だ。ライバル同士と思われて当然だわな。

http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1237215527814o.jpg

>>527
あの、ついでに自分便乗で。

お前がイカれてるから
もう構わん
緑和尚さんの無実が晴れれば俺はどうでも良いから
お前は素人丸出しなんだからさ
早く消えな

>>536
ヘビー童貞は
何年も効果のないトレーニングをしているバカだ
人のアドバイスも聞かないしな
知識知識と頭デッカチで実力のない奴は好かん
それだけだ
俺は筋肉に悪いかもう寝るからな
ブルック

>>539
お前、毎日態度変えてるだろ。
反論出来なくて、素人消えろか？
そのまんま返してやるぜ自演のド素人ちゃん♪
いつかはバレるんだ。あっちじゃなくてよかったな？

草野球好きのおっさんに言われた
「そんなんより走り込み！走り込み！」ちゅて。

ヒロポン

異常な快感

>>540
自演のド素人くん、やっと>>527見れたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
あの「巨腕」で>>540の態度は「当然」だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

まさかのスルーにおいちゃん涙目。
今日はもう寝ます…。

ああ申し訳ない、最後に一つだけ。
責任を感じて筋を通してくれたブルックさんに感謝を。
今日は一日スレ汚し失礼しました。おやすみなさい。

あーわざとらしかった。
♪おやすみのあいさつ♪まで２キャラで演じてご苦労様でした。

肩、三頭、僧房
・シーテッドサイドレイズ+ビハインドネックプレス
・ビハインドバックケーブルサイドレイズ

・ライイングエクステンション+クローズグリップベンチプレス
・プレスダウン
・ダンベルシュラッグ+アップライトロウ


背中
・プルオーバー+アンダーグリッププルダウン
・ベントオーバーロウ
・V−グリッププーリーロウ
・デッドリフトorバックエクステンション

OFF

胸、二頭
・ダンベルフライ+インクラインベンチプレス
・ケーブルクロスオーバー

・インクラインダンベルカール+バーベルカール
・コンセントレーションカールorバーティカルダンベルプリーチャーカール

脚
・シッシースクワット+レッグプレス
・レッグカール
・スタンディングカーフレイズ
・シーテッドカーフレイズ

OFF

自演のプロを自ら暴露した様なもんですね
PC、携帯、母ちゃんの携帯で自演三昧のニート童貞さん乙

>>549
ドリアンの分割法に似てるね。

>>550
母ちゃんの携帯ﾜﾛﾀw

IDが…orz

ケータイから｡

どうてー必死の巻


だから母ちゃんの携帯もID出せよ

ほら、かあちゃんの携帯だ満足したか？
痩せ腕の>>540君ｗｗｗ

ちょっと待って、>>547と>>554でまたＩＤ被ってるんですが。
日付変わってからだから昨日とは別の人だよね？
何だコレ、本当にどうすりゃいいんだよ…。

フシアナすればいいじゃん

こうなったらID:VSdtdxCJがID付きで変なポーズで体全体（表と背中と下半身）をうｐするしかないね。
その後、緑和尚さんも同じポーズ（ID付き）でうｐして第三者に評価させて好評だったほうが勝ち！

>>555はおれじゃないぞｗ
というかどうせ母ちゃんの携帯の次は父ちゃ(ry

>>556
なんかの不具合だろう。
KIDスレ読んできたけどあなたは
自演するような人じゃないからもう気にしないよ。

またID被ってんの？
今日は俺関係ないよ
俺はPCずっと悪金だし
それで筋骨スレたてれなかったんだ

フシアナサンの存在を忘れてました。
自分は詳しくないんですが、これってＰＣごとにリモートホストが割り当てられるんでしたっけ？
もしそうなら、ＩＤ被ってる方がよろしければお願いしたいんですが…。あと画像のうｐでも何でもします。
完全に自分の都合でモノ言って本当に申し訳ないです。気分害されたらごめんなさい。

連投申し訳ない
>>559
心遣いありがとうございます。不具合の公表出てくれと泣き入ってます。
段々自分の我侭になってきた気がしてきたので、これからはこのスレへの書き込みを少し自重しますね。
住民方にはご迷惑をおかけして本当に申し訳ないです。

>>560
昨日はありがとうございました。今日の被りは日付変更後なので他の方だと思うので気にしないで下さいね。
ただ、あまりに局所的すぎて自分が真っ黒にしか見えません。頭痛くなってきました。

以上、しつこい言い訳ご静聴ありがとうございました。

緑和尚さん、気にする必要ないですよ。
ID:hW6H7c87みたいなのは誰もまともに相手にしませんから。

フシアナせずに日付変わるの待ってんだな

童貞は緑和尚の名無し自演だと確信してるw何故なら童貞も名無しで量トレ荒らしてたからなwでも童貞は疑惑かかってもボロださない。緑和尚も細心の注意をするんだなw

アンティノミー ◆MiDylqCWJg板
http://bbs.2ch2.net/antinomie_neet/
http://img512.imageshack.us/img512/4706/anomi0012111it3.jpg
http://aycu18.webshots.com/image/20177/2006360755749089991_rs.jpg
http://aycu10.webshots.com/image/18289/2000438287120346035_rs.jpg


177 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2008/06/18(水) 12:46:06 ID:dW0HJ8Gz
アノミー、バイトは？
時給いくら？年収いくら？ｗ

178 名前：コナトス ◆rzBF79qQxU [] 投稿日：2008/06/18(水) 12:51:01 ID:kpfwF4Rm
時給１０００円。年収だといくらだろうな。
週３日程度に抑えていてかつ一日４〜６程度だから。
４０００×３×４×１２＝５７６０００
５７万か。

431 名前：コナトス ◆rzBF79qQxU [] 投稿日：2008/05/05(月) 11:46:13 ID:hvdsFdaW
３０００円のピンサロ行ってきたが、案の定っていう姫のレベルだった。
テクもまるでなってなく、歯が多少当たって痛かったな。
しかし、３０００円(俺が知ってる最安値は２０００円)で
本番以外できるんだから狂ってるな。
姫のバイト代いくらなんだよ。あいつらおそらく時給２０００円ぐらいで
チンポしゃぶって全身なめられてるぜ。人生終わってるな。


627 名前：コナトス ◆rzBF79qQxU [] 投稿日：2008/05/11(日) 09:39:57 ID:/oXOqU3w
前こういう会話したらすごくいい表情が見れた。
羞恥心と笑いと戸惑いなんかが入り混じった不思議な感じの笑顔。

俺『なあ、こういってみ。��ご主人さま、おチンポしゃぶっていいですか？�＝x
女『(笑いながら)・・・・しゃぶってもいいですか？』
俺『いや、違う。��ご主人さま、おチンポしゃぶっていいですか？�≠ｾ。』
女『(笑いつつ)・・ご主人さま、おチンポしゃぶっていいですか？』
俺『ダメって言ったらどうする？笑』
女『(上記の笑顔)・・・』

>>566
童貞＝アノミーでＯＫですか？

そうならば、壮大なことですね。
童貞＝緑和尚＝ＤＯＴＹ＝アノミー＝白鰻＝物理くん＝物理男爵＝物理中将＝花びら満開
＝（武道板に飛んで）キャハハ＝知恵遅れ
・・・とウエイト板レスのほとんどが一人物の書き込みｗ
他に誰がアノミーでしょうか？

そういえば　チン　にもアノミー説がありますね。

大変な事が解りました
緑和尚さんと昨日はID被りませんでしたが、今日被ってませんか？
昨日被って居たのはうちの当番用の携帯だと思われます。
私が被った日 この当番用の携帯から書き込みました
昨日はちがう奴が当番用携帯で書き込んだのが被ってたみたいです
緑和尚さん 書き込みしてみて下さい

げっ
鳥ばれた

ポリバケツ＝童貞＝緑和尚＝ＤＯＴＹ＝アノミー＝白鰻＝物理くん＝物理男爵＝物理中将＝花びら満開

同じ基地外ニートの仕業でした

同一人物にされすぎwww

ケータイから。

ルーターとかもあるんだから意味ないことすんな

ＤＯＴＹニートなのに携帯持ってるの？

度々お邪魔します
>>570
こんばんわ〜。ＩＤどうでしょ？

やっはり被ってますわ

おお、被った。
自分自宅ＰＣからの書き込みなんですが、ＰＣと携帯で被る事あるんですね。
どういう理屈でＩＤ被るのか検証してるサイトとか探してみます。何か面白いですね。

>>575
ルーター？
ググッてもよく分からん…

ワザとらしいｗｗｗｗｗ

http://find.2ch.net/enq/result.php/22592/l50
↑こんなのありましたよ〜。

2chのＩＤはＩＰの全てではなく、ＩＰの一部から生成されるので、割と被ることがあるようです。
生成の条件上、携帯とＰＣで被ることも当然あり得ることになりますね。
だからと言って自分が完全にシロになる訳では決してありませんが、
ＩＤ被り自体が珍しいものではない事だけは理解して頂けると有り難いです。

>>578と>>579のレス時間が同じって内容からしてありえなくないか？

別にありえなくないと思うけどw

だから別人だって！！
今度から黒和尚ってコテにするかな？

>>584
お前アホだろ！

>>579の和尚さんが>>570のID見て
「被った」と言ってるなら別におかしくないと思うけどｗ
そこにたまたまブルックさんの書き込みが重なっただけじゃないのｗ

ほらよhttp://p.pita.st/?m=ge3lxpze

>>587
お前アホだろw

>>587
ええとですね、>>583の人が言っているのは、過剰な連レスを防ぐための「〜秒規制」のことだと思うんですよ。
何度か秒数が変わってた気がするので今の規制が何秒なのかは自分は分からないんですが。

>>588
もういっそのこと五色揃えて戦隊作りますかｗ

あれ？
童貞さん
緑和尚が俺みたいな書き込みする人じゃないって書いてましたよね？
つじつま合わなくないです？
自演しすぎで訳分からなくなりました？

ウィト板の規制は30秒でした。やはりダメですね、証明困難ですね。

>>591
「自分は書き込みをする事は可能だろうと思う」という意味で言ったんじゃないでしょうか。

両者が節穴すればいいだけじゃん

スマソ!ヘビービューティーにみえた

草野球好きのおっさんに言われた
「そんなんより走り込み！走り込み！」ちゅて

クロサギ ◆D4d7.ysU.M
http://images.google.com/images?um=1&hl=en&safe=off&q=%E3%82%AF%E3%83%AD%E3%82%B5%E3%82%AE+%E2%97%86D4d7.ysU.M&btnG=Search+Images

オクス４ド大学 ◆8cCrQOVqSA
http://images.google.com/images?um=1&hl=en&safe=off&q=%E3%82%AA%E3%82%AF%E3%82%B9%EF%BC%94%E3%83%89%E5%A4%A7%E5%AD%A6+%E2%97%868cCrQOVqSA&btnG=Search+Images

天才 ◆T/CIoxZr4c
http://images.google.com/images?hl=en&q=%E5%A4%A9%E6%89%8D%20%E2%97%86T%2FCIoxZr4c&um=1&ie=UTF-8&sa=N&tab=wi

アノミー ◆oqnPLS3ufk
http://images.google.com/images?um=1&hl=en&safe=off&q=%E3%82%A2%E3%83%8E%E3%83%9F%E3%83%BC+%E2%97%86oqnPLS3ufk&btnG=Search+Images

アンティノミー ◆MiDylqCWJg
http://images.google.com/images?um=1&hl=en&safe=off&q=%E3%82%A2%E3%83%B3%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%8E%E3%83%9F%E3%83%BC+%E2%97%86MiDylqCWJg&btnG=Search+Images

小松は？

嘘つき緑和尚もアホの「骨だけに…」も、
“シロの証明にならない”だの“被った被った”だの白々しいが結局フシアナ出来ないんだよなぁ。

もう書き込むなよ。

コテ隠しの荒らしを自白してまで何がやりたいんだコイツ！

最後の二行が俺と緑和尚が別人だと言う決め手だと思うが？

ﾌｼｱﾅはさ 全て明かしてまで俺は別人だと証明する意味が
俺には無いんだよ
緑和尚の潔白のため画像もコテも明かしたんだ
メロスだってもう走んないさ

>>599
画像ってあの指関節曲げたようなやつか。
どっちにしてもコテ隠しで方々荒らす汚い野郎だ。はよ死ねボケ。

度々お邪魔します。

>>599
件の携帯が手元にあれば、なんとかフシアナお願いできないでしょうか。
今まで気を使って頂いた上に厚かましい願いであるのは重々承知なのですが、
これで引き下がって引退するのはとても耐えられそうにありません。
全て私事ばかりの重ね重ねの無礼、真に申し訳ありません。何卒よろしくお願いします。

>>600
自分は例外ですか？
やってる事は俺と同じですよ
童貞さんですか？
私の腕画像は三頭筋が映ってないのに
太さが解るんですか？
アナタコテつきで画像上げて下さいな(笑)


緑和尚
アナタは誰かの潔白の為に２ちゃんに顔を明かしてと言われてあかしますか？
明かすと言うならﾌｼｱﾅ考えますよ
普通明かしませんよね？

書き込みのレベルからして量トレで度々嫌がらせしてるのもこいつみたいね。
こいつみたいな程度の低い人間何とか規制できないものかね。

>>602
緑和尚さんに迷惑が掛かるから一生ROMってろ。

某コテ某コテ言いながら荒らすからどんな大物が出んだろう思って期待して見てたのに誰も聞いたことのない即席ラーメンとは。
がっかりだよ！

>>603
おやおや
俺と緑和尚が別人だと認識した上でね発言ですね


意味不明ですね

童貞さんですか？

緑和尚が肉やストイッカーやチンに名無しで喧嘩売ってたのか ベンチ100のチビガリで性格もねじまがってんとか終わってんな
ID被る事なんかねーよ なんならお互い違う場所にいる証拠の写真ウプしてみろよ 糞自演野郎

>>605
和尚さんを呼び捨てにしないでよね！
被ったのがあなたみたいな低レベルな人間じゃなかったら緑和尚さんもこんなにも心を痛めることはなかったのよ！

>>606
だから別人だっての！
どうみてもちゃうやろがー！
画像見ればどうみても別人だってわかるやろがー！

童貞さん 大変ですね

ご苦労様です
童貞さんじゃないなら
画像上げてくれませんか？
まあ出来ないでしょうけどね
ちゃんとIDつきでお願いしますよ

緑和尚を侮辱したんだから
当然出来ますよね？

別人な証明出来てないだろ 間違いなく緑和尚が肉に喧嘩売ってたんだろ ごまかすなよ

それもそうね
おい！ブルーク！体全身晒せや！

何だか誰が誰なんだかわけわからないから今の構図をまとめてよ、エロい人。 緑和尚は何で肉さん達を叩いてたの？やはり嫉妬？ってことは↓野郎は童貞ではなかったのか。

だから緑和尚さんはID被っただけでそんなことしてないっての！
今までの人柄見れば分かるでしょ？

>>602
顔出しは自分には無理です。すみません、自分勝手な発言をお詫びします。
替わりに>>606さんの、違う場所の写真取ってうｐの案をお願いできないでしょうか。
もし受けて頂けるなら、自分は横浜在住なので相鉄沿線の駅の看板の前で時計とＩＤと一緒に写真撮ろう思うのですが。
何卒ご一考ください。

そんなことしなくてもID付きでこいつが全身晒せば一発で分かるよ。

>>615
お心遣いは有り難いのですが、その方法だと自分がもう一人用意しての別室撮影で対応できてしまうと思うんです。
できるだけ皆が納得できる形で別人の証明をしたいんです。申し訳ありません。

見苦しいぞ 糞和尚
肉 ストイッカー チンには詫び入れろよ お前がどんなにあがいても勝てないからって、名無しで叩くなよ
そういや27歳にも責任なすりつけてたよな

分かったなブルドッグ！お前が住んでる地域の駅をバックに>>588と同じポーズ＋ID付きで撮るんだ！
逃げるなよブルドッグ！男を見せてみろ！

>>ブルックさん
明日以降もＩＤが被り続けるとは限らないんです。もしかしたら今夜が最後の機会かもわかりません。
自分のせいで不快な思いをされているかもしれませんが、なんとか一つ助けて頂けないでしょうか。

何でそんな生意気な言い方なの？馬鹿？
俺を量トレの犯人にしたがってる奴も居るみたいだな
チビ助か？それと童貞
お前らPCと携帯書き込んでみろよ

俺黙ってれば解らないのを
コテまで明かして緑和尚に義理を立てた
認めない書き込みしてる奴の中に
俺を量トレの書き込みの犯人が居る
そう考える方が自然だろ

なーにが義理を立てただ！
ブルックなんてコテ聞いたことないっての！

なんだこの展開はw
>>620
おれはここにいるぞ！

これケータイね。

>>622が童貞さんでした
残念だったねブルドックｗ

量トレ、HDスレ荒らして
挙句の果てに某コテ某コテ騒いで肉さんや27さん、童貞さんに罪をなすりつけようとするわ。
いいかげんにしなさいよ！

ホーケー？ブルック、ブルックホーケー？

>>575
ホモはうるさいから
おねぇ言葉はよせ
俺が肉さんを叩いた証拠を出してから言えよう

ブルドック＝緑和尚
は確定っぽいな

安価と文章は別な
安価先をミロってことで

http://p.pita.st/?m=0bveflrr

時間みろよ
今わざわざここまで来たからな
緑和尚は別人
肉さんは同郷
尊敬する事は合っても叩く事はない
俺は画像を上げもしないで
生意気な童貞が嫌いなだけ
後の人はどうでも良い
この件はこれで終わりな

>>629
ありがとう！
今から最寄駅行ってくる！

>>629
ちゃんと駅名でてないと分からない
なんだい？この建物

>>602
俺、コテは持ってない。


俺は緑和尚ってのがどこにいたか知らない。
量トレスレで完全にコテ隠しで肉さんを叩いてたとしたらそうかも知れん。
それはブルックについても同じだ。だから緑和尚＝ブルックで「某コテ」の可能性が高い。
さらにココでは自分が「某コテ」だと自白している。
以前から肉さん叩きの「某コテ」は誰か、量トレスレで話題だった。
ブルックはココの「某コテ」と量トレスレの「某コテ」は違うというのか？
肉さんを尊敬してるという奴が「某コテとして童貞を叩いてた」なんて危なっかしいレスをするのはおかしい。
そもそも童貞叩きの「某コテ」などいなかった。肉さんを叩いてた奴が「某コテ」を名乗っただけだ。
つまりやたら童貞に粘着するブルックが量トレスレで「某コテ」を演じ、「おまえ童貞だろ」のツッコミも演じてた可能性が高い。

量トレスレを見直したが矢印はやはり童貞だろう。
あまりに疑われるのでスルーしきれなくなり、火消しに走った。そして驚くことに一緒に消えている。

コテ隠し肉さん叩き…「某コテ」＝ブルック≒緑和尚

矢印＝ヘビー童貞(DOTY)

お前ニートだろ
時代の流れが分かってない
この話は終わったの


肉さんを↓で罵倒したから
童貞を叩いたんだよ
解った？

某コテと書いたら全員犯人か？馬鹿の相手はもうしないからな

疲れたよ

>>629
散々HD・量トレ荒しまくって
俺はやっていない、俺は肉さんを尊敬している
だと？


494 ：無記無記名：2009/03/15(日) 15:02:26 ID:NJLIGeOT
童貞 糞みたいな体のくせに
メンツァーの話持ち出して生意気言うなよ
お前は就職もできないよただのクズなんだからさ
他人のメニュー紹介して楽しいの？
バカじゃないのか？お前に出来るのは２ちゃんでの誹謗中傷と家庭内暴力だけだろ
もう来ないでくれよ




某コテ

間違いなく緑和尚が犯人だろうな なんだその写メ 証拠になりゃしねーよ そんないくらでも偽造出来るやり方してんじゃねーよ偽善のクソガリが

反論に困って、人に対して根拠なく「ニート」とか言うって矢印野郎と同じじゃないか？
荒らし野郎の典型的な症状だな。
ついにコテまで変えたか。
これからも変幻自在にコイツはウエイト板を荒らすんだろうな。

すいません、駅の画像ＩＤ込みで撮ってきたんですが、うｐしても無駄な流れでしょうか？

そもそも童貞を馬鹿に出来るぐらいの肉体か重量扱う動画見せてみろよ まさかベンチ100ぽっちで粋がってんのか？糞和尚＝ブルックさんよ

とんでもないやつやな！

お前らさ
なにしても認めないだな
ID入れて画像出せよ
出せないなら黙ってろ

それとも童貞さんですか？
俺と緑和尚が別人だと不都合でもありますか？

↓野郎はやはり童貞だったんだなw だいたいこのスレでさえ童貞以外であそこまで量トレに批判的見解してるレスないし第三者が突如現れたと考えるには無理があるよなw ↓野郎の内容見直したら笑えるなw

>>637
すまないがもうURLクリックする気すら起きない。

なにしてもってあんな写メで何言ってんのお前？そもそも住んでる地区がスゲー離れててID被る事なんかねーからさ 馬鹿かよ糞和尚＝ブルックさん

ブルック＝緑和尚の正否よりもコイツがとんでもない荒らし野郎だってことが大問題だよ。

童貞に全て責任転嫁するしかないのか？緑和尚＝ブルックさんよ そんなクソガリで童貞叩いてたとか笑わせるなよ

緑さん
画像出してくれ
俺とあんたが同一人物じゃないと都合が悪い某コテが居るんだよ

それ位解れよ
画像上げないなら俺はもうあんたを庇わないからな

駅なんかとっても意味無いっしょ。
別人と証明するならブルックが全身画像出すしかないよ。
「にちゃんねらーウエイト板コテブルック参上！」＋ID付きでやるしかないよ。
友人に頼んでも中々してくれないだろうから。
緑さんの体はもう知ってるから出さなくていい。

緑ってただのクソガリだろ ベンチ100って女かよ

>>642
どうすればいいんでしょうか。本当に別人なんです。
このまま引き下がりたくないんです。

>>643
ＩＤはＩＰの一部から生成される事が原因で被るので、地区の距離とかは関係無いそうです。
マンション等は同一の回線を使用する為に被るらしいですが。

>>629は時計台か？
っつーかブルックや和尚は今まで知らなかったけど肉さんと絡んだことあるの？そして童貞はダンマリ決め込んで名無しでレスしてるのかw不自然バレバレだなw

俺はブルックが全身出せば（ID付き）別人だと認めて緑和尚さん擁護に回る

http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1237464562366o.jpg
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1237464510498o.jpg

↑一応、駅の画像を。

自分は自分の発言に責任を持ちますが、他人のそれまでも背負うはめになるのは勘弁願いたいんです。
二年間使い続けてきたコテを、自分に責任の無いこんな形で捨てる事になるのは納得できないんです。

もう少し、善い人間と被りたかったということか…。

ブルックが全身出さんと収拾つかんぞ

>>653
でも、ＩＤ被りでここまで進展があっただけでも奇跡みたいなモノなんです。
ブルックさんにはとても感謝してます。でもこのまま解決出来ないなら、自分にとって結局は同じ結末なんです。
なんとか知恵を貸して頂けないでしょうか…。

俺が札幌、緑和尚が横浜
それで別人は確定
IDがかぶる事があるのは事実
何もしないで騒いでる外野は
馬鹿か某コテの自演
それを認めない奴は相手にする価値が無い


俺の画像をさっきから要求してるホモ
お前は逝ってよし

正解
なんでホモって分かった？
でもそんなことはどうでもよい。

そんな駅の画像出しても別人の証明は出来ない。
証明するにはもう全身画像しか手はないのよ。

童貞さんを馬鹿に出来るレベルかどうか見てあげよう。
ID付き全身画像を見せてごらん。

>>655
くどい、もういい。写真は見てないが被ったんだろ？じゃ、それでよいではないか。
あんたらはトリップ忘れず付けて見分けてもらえよ。

>>656
んでさっそく荒らし始めたな。煽る台詞はどこで習ってくるもんだか…。
いろんなスレでコテ隠しのお前のレス探してみるのも面白いだろうな。

もう別人と確定したわけだしこの件はお開きでいいかなｗ

だめ。
どうしてもブルの体と童貞さんの体を見比べたい。

>>658
これから先見分けてもらうだけなら、自分が串でも刺せば済む話なんです。
問題なのはこれまでの流れで、多くの人の中でブルックさん＝自分になってる事なんですよ。
何も解決されないまま「くどい、もういい」と言われても、わかりましたとは到底言えません。
スレを荒らした形になって不快な思いをされてるのは分かりますが、なんとかご了承願えないでしょうか。

ブラック師匠は何でID付きで駅の写真撮らんの？近場で良いからもっかい頼むわ。

>>659
お前と↓野郎は同一人物確定wこの件はお開きでいいかな？

>>663
違うけどねｗ
そう思われてもしかたがないけどｗ

あのー。
>>655の自分と>>656のブルックさんの間にですね、30秒以内での書き込みが発生してるんです。
本来30秒規制がかかって書き込めない連続する時間帯の書き込みが出来てるって事で、
自分とブルックさんは別人だと納得して頂けないでしょうか？

だから分かったって。実際くどいじゃんか。

あと、童貞は笑ってる場合ではない。

ブラックさん寝ちゃった？じゃあ明日ＩＤ付きで北海道在住を証明すればおｋですよ

>>666
申し訳ない、あまりに立場が悪いので、見苦しいほどに焦っていました。
別人だと解かって頂けた事に感謝します。あとは他の皆さんも理解してくれるように祈るばかりです。

被った相手が悪すぎる。
色んなスレ荒らして楽しんでるクズと被るなんて不幸でしかない。

連レス失礼します。

もしも>>665を読んで納得して頂けた方の中で、他のスレにまでこの問題を波及させた方ががいましたら、
責任を取るという意味で心当たりのあるスレへのフォローをして頂けないでしょうか。
このまま無責任に投げっぱなしにするのは決して良識ある大人の対応ではありません。
緑和尚も実在する個人であり、不当な迫害をうければ痛める心を持っている事をご理解下さい。

今後も被り続けるんじゃない？
ブルドッグは今後書き込むのをやめろ。

>>670
あいよ。量トレスレでブルックの荒らし行為のこと報告しちゃったからもう一度行くよ。

じゃあ自分も量トレスレ行ってくる

お手間取らせて本当に申し訳ないです…。

>>674
コテとトリップは使い続けてね。
お互いトレーニングがんばろう！　

>>675
量トレ見てきました。本当にありがとうございます…。
自分の対応のマズさもあって見苦しい点が多く不快な思いもされたと思いますが、過分の対応をして頂いた事に深く感謝します。

それと、ここ二・三日の間に随分とスレを荒らしてしまった事を住人の皆様にお詫びします。
これ以降は串を刺すなりしてブルックさんとの差別化を計っていきますので、緑和尚は単独の一コテとして扱って頂けたら有り難いです。
いましばらくは自分にとっての逆風が続くと思いますが、あまり大きく騒がず他人に迷惑の掛からないように留意しますので、何卒お目こぼしを頂けるようお願いいたします。

結局何の証明にもなってないよね
ブルちゃん言い訳しまくりで駅も体も晒せなかったしね
さっさとID書いて体UPすれば一発で証明できるのにそれができないんだから
ブル＝糞和尚は確定

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まも　　 ヽニニニﾉ
せ自　　　(●)(●)
ん宅　 ／ﾉ|(_人_)|
でに ／^/_| `⌒′|
し異(＿＿_ヽ_　＿ハ
た常　　 ｜＝Ｖ//|｜
！は　　 ｜　 // |｜
無職(自宅警備員

連投規制の回避ってどうやるの？
たまに見かけるよね

おいホモ
キモいししつこい
画像はID付きで腕あげたろ
筋骨前スレ立てた時も腕あげてるから
緑和尚さんと別人なのは一目瞭然だよ


そんじゃジム行くから
さいなら

早く駅前でＩＤ付き写真とってこいよｗ時計台の写真は証拠にならんぞ
そこに居る証拠が無ければ記念写真を時間合わせて見せただけと考えるのが普通

>>681
肉さんのスレでの彼と名前が違うよ。ここでは“ぶ”でトリップは付いてない。
彼は信用出来ないよ。

【裁判】 派遣風俗の１８歳女性をホテルで強盗殺害、３０歳無職男に無期懲役判決
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1237256753/

1 名前：☆ばぐた☆ ◆JSGFLSFOXQ ＠☆ばぐ太☆φ ★[[email protected]] 投稿日：2009/03/17(火) 11:25:53 ID:???0
・長崎市のホテルで2006年、アルバイトの女性＝当時（18）＝を殺害し、財布を盗んだなどとして、
　強盗殺人などの罪に問われた無職芝田義浩被告（30）の判決公判が17日、長崎地裁であり、
　松尾嘉倫裁判長は求刑通り無期懲役を言い渡した。

　起訴状などによると、芝田被告は06年11月27日深夜、ホテル客室で金品を奪おうとして、女性の
　首を絞めて殺害。現金約7900円などが入った財布と携帯電話を奪ったなどとされる。　
　http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090317-00000038-jij-soci

※元ニュース
・０６年１１月に長崎市のホテルで当時１８歳の女性が殺害された強盗殺人事件で、長崎県警は
　１４日、同市かき道２、アルバイト、芝田義浩容疑者（２９）＝窃盗罪で既に起訴＝を強盗殺人容疑で
　逮捕した。

　調べでは、芝田容疑者は０６年１１月２７日午後１１時半ごろ、長崎市東町のホテルの客室で、
　風俗店から派遣された同県諫早市の女性の首を絞めて殺し、現金数千円や携帯電話などを
　奪った疑い。芝田容疑者は複数の消費者金融に計数百万円の借金があり「金がほしかった。
　（奪った金は）生活費に使った」などと容疑を認めているという。

　県警は、ホテル近くに止まっていた車を芝田容疑者が使っていたことが分かったため、０６年末に
　任意で一度事情聴取したが、その際は容疑を否認したという。しかし県警は今年７月２１日、
　家屋解体現場から金属を盗み売りさばいた窃盗容疑で芝田容疑者を逮捕。強盗殺人容疑に
　ついても調べていた。
　http://mainichi.jp/select/jiken/news/20080815k0000m040112000c.html

アノミー氏の貧乳画像ｗ
http://aycu40.webshots.com/image/25639/2001650570006974801_rs.jpg
http://aycu18.webshots.com/image/20177/2006360755749089991_rs.jpg
http://aycu10.webshots.com/image/18289/2000438287120346035_rs.jpg
http://img170.imageshack.us/img170/5108/20241796wy7.jpg
http://bbs.2ch2.net/antinomie_neet/img/1215206748/0004.jpg

ぶで分かるから良いだろ？
いちいちフルネームで自己紹介する奴いないだろ？
携帯だから鳥入れるの面倒なんだよ

俺が信用出来ない？
全部読んでこいよ
俺はメロスだぜ？

もう糞和尚＝ぶ
って事は皆気づいてる
自演が大好きなんだねｗｗｗ

ブルックの時計台の写真
8時6分に撮影してるな
書き込みが五分後。ピタに送って戻って来て
書き込みしたら丁度良いだろ 時計に細工する時間はないだろ

別人は間違いないな
それよりDOTYの方が不自然だろ

コテの価値
肉＞＞＞＞童貞＞＞＞＞＞＞自演魔、駄レス連発の糞和尚
実力、性格、知性を総合判断するとこうなる

無意味なレスが多すぎる。

肉さんは量トレに移行して自らこのスレを去った。移行後に肉さんがこのスレに来たらもう来るなと叩かれた。それなのに童貞や和尚＝ブルックがわざわざ量トレスレに出張してまで名無しで叩きに行くとはお前ら何なんだよw

童貞は大きいジム逝ってHD教えてもらえよ
巨漢が一回も腕立てできなくなるそれがHD
童貞は数分休めば次のセットこなせる低強度トレ

　　　　 ＿＿　Ｏ〜ｨ
　　　 ／ ◎ ＼‖鬱|
　　　ヽニニニﾉ‖〜"
　　 ／(●)(●)＼
　／) ⌒(_人_)⌒ ﾍ
`/ /｜　 `⌒′　 ｜
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あ本｜　 // ＿＿
り日　　　／ ◎ ＼
まも　　 ヽニニニﾉ
せ自　　　(●)(●)
ん宅　 ／ﾉ|(_人_)|
でに ／^/_| `⌒′|
し異(＿＿_ヽ_　＿ハ
た常　　 ｜＝Ｖ//|｜
！は　　 ｜　 // |｜
無職(自宅警備員

アノミー氏の貧乳画像ｗ
http://aycu40.webshots.com/image/25639/2001650570006974801_rs.jpg
http://aycu18.webshots.com/image/20177/2006360755749089991_rs.jpg
http://aycu10.webshots.com/image/18289/2000438287120346035_rs.jpg
http://img170.imageshack.us/img170/5108/20241796wy7.jpg
http://bbs.2ch2.net/antinomie_neet/img/1215206748/0004.jpg

おれとアノミーさんを一緒にするなんて…
アノミーさんに失礼ｗ

>>686
北海道旅行の記念写真を８時を待ってアップだろ常識的に考えて
北海道在住なら紙切れ持って駅で写真撮るのは簡単でしょ。地元なら簡単だよね？

何もしないのに色々要求する馬鹿の言いなりにりたくないだけだ

写真に雪が無いこと
わかり辛いが入り口の上に130周年記念と書いた板がぶら下がってる
それは今年と言うこと
そして雪が溶けて無いこと
つまり今月って事
写真の角度
車に乗ったまま撮ったから
記念撮影より低いだろ

まあ暇だからやいのやいの言って楽しんでるだけだろうけどさ
わざわざコテ出してまで自演する馬鹿いるかよ
おれはヒールキャラだから別に構わんけど緑さんの気持ちも考えろカスども

http://p.pita.st/?m=f8isu3nfこれで充分だろ

http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1231297510/804-805
２チャンＩＤは、書込み者の契約者回線の『グローバルＩＰアドレス（≠　ローカルＩＰアドレス）』と１対１で対応してます。
グローバルＩＰは、契約者回線ごとにふつうは１つだけ、プロバイダから割り当てられます。
ＬＡＮなどのように、同一グローバルＩＰの契約者回線から枝分かれした構内配線（無線ＬＡＮふくむ）に接続されてるパソコンは
原則として、すべて同一グローバルＩＰになります。
携帯電話の場合は、端末１台ごとに１つのグローバルＩＰが割り当てられます。
他の契約者回線や携帯電話と同じグローバルＩＰアドレスが割り当てられることは
故意に、人為的に行わないかぎり、絶対にあり得ません。
必ず、その時点で空いてる『あなた専用の』グローバルＩＰが割り当てられます。
自動的にそれを行うのがインターネットのシステムなのです。

ＩＤ（トリップじゃなく）が誰かと重複するケースは
『書込み者が、故意＝わざと狙って、標的とする人のと同じグローバルＩＰを使ってインターネットに接続する』
『ＬＡＮなどで、同一契約者回線（同一グローバルＩＰ）から枝分かれしたパソコンからの書込み』
でもなければ、物理的に起こり得ませんよ。

グローバルＩＰアドレスの数値から、英数記号入りで日付をも加味した演算を行ってる
２チャンＩＤ生成用のアルゴリズムのバグだとは、到底考えられません。
１つのグローバルＩＰから複数の２チャンＩＤが生成されてしまうような、
丸め（四捨五入、切り捨て、切り上げ）誤差が生じる可能性がある『除算』は
常識的に考えて、アルゴリズム的には最初から用いていないはずです。

２チャンのＩＤは、日付が変わった後の一番最初の書込み時に、記憶されます。
だから、値段が高い固定ＩＰじゃなく、割安な可変ＩＰ
（プロバイダへの接続がタイムアウトで切れて再接続するごとに、その瞬間で空いてるＩＰが自動的に割り当てられるシステム）
のプロバイダ契約を用いていても
その日１日は、いくらグローバルＩＰが変わろうとも、
同一の携帯やパソコンから書き込むかぎり、２チャンＩＤは日付が変わるまで
同じままなのです。

『書込み者が、故意＝わざと狙って、標的とする人のと同じグローバルＩＰを使ってインターネットに接続する』
『ＬＡＮなどで、同一契約者回線（同一グローバルＩＰ）から枝分かれしたパソコンからの書込み』
ＩＤ重複は、この２つのケース以外にはあり得ません。


また、２チャンの書込み規制の多くは、個々のグローバルＩＰではなく
ホスト（プロバイダのサーバー）ごとに一括です。
標的と同じホストを経由して規制ガイドラインに触れる内容を書けば
標的を故意に道連れ規制に巻き込めます。

私は、道連れ規制もＩＤ重複も、ここ２、３ヶ月以内に
どっちもやられたことがあります。
もちろん偶然でも２チャン管理ソフトウェアのミスでもありません。
完全に故意です。

ブルック(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)ブルック


あーあ、ばれちゃったwwwwwwwww

俺が緑さんを陥れるなら
何故緑さんの在中してるキッドスレに行かない？
俺が緑さんになりすました事ある？
俺が札幌在住は証明した
細工するならPCの緑さん側だろしかし緑さんにはデメリットしかない解った？お馬鹿さん

何言ってんだ？
緑和尚＝ブルックなんだろ

自演コテ以外でここ読んでる人いるの？

自演コテ童貞ことアノミー氏の書き込みが止まると何ヶ月も書き込まれていないみたいだけど？ｗ

俺いつもROMなんだが…
緑とブルックの話はもう飽きた。
HDの話に戻してよ。

http://p.pita.st/?m=mb3vk7qj

ずっと過疎ってたのに何を言う時計台撮った携帯を撮ったからな

緑＝ブルックはともかく、
こいつがパソコンや人の携帯まで利用して別ＩＤで自演してることも自白済みだ。

正直緑なんてどうでもいいんだよな
何も生み出さない粕コテだよ
そんなんなら童貞のHD理論のほうが何倍も面白いね

もう馬鹿はかまわん

俺より童貞の方が自演だろ
↓犯だって童貞たろ
俺は色々うpして証明した

通常なら童貞が非難されるべきだろ
何故されない？
俺を非難してるのが童貞だからだ
後の人はここにはなんの興味がないだろ

だーかーらー
ここはウエイト板　面白い情報交換や議論がしたいの
知識も学も何もない無能コテ緑なんて本当にどうでもいいの

下らないレスばっかだから童貞もこなくなっただろ？
いいから消えろってことだ　MRPでも飲んどけ雑魚

だから
ずっと過疎ってただろハゲ
カロヤンでも塗って頭叩いとけ
おまえ等が詰まらん詮索しなかったら来ないわ
緑さんに迷惑掛かるから
いい加減にしろ

>>705
何回も言うが矢印くんはおれじゃないw
無実の罪を着せられているのはおれも君も同じだ。
自分だけ被害者ぶるのはやめちくれい。
おれは君と緑和尚さんが別人だと確信している。
これからは面倒なことにならないように
書き込む時はその当番用？の携帯以外から
毎回コテをつけてお願いしますね。

緑　ぶる　本当に何の価値もないカスコテだこと
初期のコピペ人の方が何倍も面白い
そもそもスレ違いだし
まとめてお引取り願います

断る
何故なら俺は童貞が↓犯だと確信しているし
アノミーだとも確信しているからだ
違うなら色々うpして証明して見せろ

コテトリップ入力が面倒な場合は単語登録しとくと楽でつ｡
(ケータイから)

いろんなところに貼り付けられてる
おれとアノミーさんの比較画像画像見れば別人なのは一目瞭然でしょw

童貞
ちょっと見直した
単語登録ね
でもちょっとだけだからな！
ちょっとだけありがとう
ちょっとだけだぞ
勘違いすんなよ

童貞は↓じゃないにしてもアノミー＝コナトすは確定だろうな
童貞は知識は凄いから
あんな体で相川さんや谷野さんゴウドさんを叩いてたのは笑えるけど（笑

毎度毎度アノミースレは同じ流れだねｗｗｗ

アノミー＝童貞の2ch歴は半端じゃないからな
色んなキャラを瞬時に使い分けれるんだろう
共通してるのはストリクトや短時間低頻度トレが好き、知識はあるってとこか

ブル⇒量トレで↓↓↓の嫌がらせ
ブル⇒童貞！お前が↓↓↓犯だと確信している！証明して見せろ！
童貞⇒携帯＋PC出した日にも↓↓↓君出てきてるんだけど・・・
ブル⇒ママの携帯借りて使ってるだろ！
童貞⇒・・・。


の流れ

>>717
ホモちゃん正義の味方気取り？ルーターのくだり読み返して来い

↓犯＝童貞と、「某コテ」＝ブルックは別問題だ。
ブルックはとにかく童貞が嫌いなだけで話を↓犯にすりかえようとしてる。
「某コテとして」とうっかり書いてしまったのが命取りだ。
コテを外して他人を中傷してたのを自白した奴なんか誰も信じない。

だからブルックは筋骨スレを立てる時に名乗っただけ
骨つながりでな
それまでは名無しだった
無名なブルックと名乗ってもしょうがないから某コテと書いただけ
何度も同じ事言わせるな
君ら理解力無いの？
某コテは肉さんにちゃん呼ばわりされて憤慨した人だろ
俺や緑さんがいつ肉さんにちゃん呼ばわりされたんだよ
話のつじつまが合わねぇだろ

なにが緑和尚さんを擁護する、だ。
ブルック＝緑和尚であろうとなかろうとブルックが某コテ荒らしであることに何ら変わりはない。
二人でブルック≠緑和尚を証明出来てもめでたいのは緑和尚だけだ。
≠と仮定して、緑和尚がなぜ必死になるか？“お前と被った”のがたまらなく嫌だからだ。荒らしが自分だと思われたくないからだ。

だから≠であっても＝であってもブルックが名誉挽回できることはない。
100歩譲ってブルック≠量トレスレの某コテだとしても、ブルックが某コテとして童貞に暴言を吐く卑怯な小心者であることに変わりはない。

>>720
なるほど。コテを外したり、改名したりするのが平気な人間が「ちゃん呼ばわりされたコテ」ではないと、どうやって証明する？「ぶ」さんよ？

君、理解力ないね。

偉そうに書いてますけど
頭悪いですね
俺はメロスだと言ったろ？
緑さんの名誉が保てれば
俺は糞野郎で構わない
俺は名誉挽回なんぞ考えてもいない
解った？
じゃなきゃ緑さんが疑われた時シカトしてるって
名乗り出るわけ無いだろ馬鹿

何言ってんだ？
緑和尚＝ブルックなんだろ

>>722
あの時ちゃんずけされたのは
誰？
俺は腕をうpしてる
ちゃんずけされたのは人たちとは明らかに別人

コテを変えたのは鳥入れるのが面倒だからと言いましたよね？時計台の写真の時間を証拠にしたかったから
急いで書いたから ぶ とはしょったのがキッカケ
それで馬鹿じゃないかぎり
ぶで俺だと理解出来ると思ったから

君理解出来ない？馬鹿なの？

俺はただのコテ隠し荒らしだと開き直ったわけだwwwwwwwww
「某コテ」くんよ。

今日うpした時計台の画像がすべて
撮影した日付と時間が入ってる
時間の細工をする余地は無い
それでもまだ俺が緑さんだと言う奴は自分は頭がゆるいですと自己紹介してると同じ事ですよ

>>725
なるほど。弟の腕、撮影したからあんな細腕だったのか。
簡単だよなぁ、名前もトリも端末もすぐ取り替える人間が替え玉用意するくらいはwwwwwwwww

じゃあお前の腕うpしてみろ
お前童貞だろ？
違うなら証明してみろ

俺は筋骨前スレでも腕うpしてるから
比べたら本人だと解るさ

>>727
≠緑和尚は信じてフォローした人もいるくらいだ。話を一点に絞るな。
大半は緑和尚はお前得意の改名だと疑っている。
≠を証明したところでお前が某コテであることに変わりはない。
ブルックが現れてから量トレやブルック以外に童貞君が叩かれなくなったのはなぜなのかなぁ？

童貞スレははじめから過疎ってたろ

俺を叩く方が楽しいからだろ

>>729
邪魔臭いから俺は童貞だ、と言っておこう。
お前童貞だろと言われて何とも思わない人間もいるのさザマー。
お前が自分はメロスだとか抜かして緑和尚と別人ぶってるのも解っている。

童貞苦しいな
腕ID入れて見せられないわな。ザマーってのが悔しさが出てて笑えるぞwww

ニートの２３・２％が発達障害、就労支援策見直しへ。厚労省、心理専門職を配置。
http://www.yomiuri.co.jp/iryou/news/kyousei_news/20060824ik06.htm

仕事も通学もせず、職業訓練も受けていない１５〜３４歳の若者を指す「ニート」について、
厚生労働省は就労支援の内容を見直す方針を決めた。
ニートの一部に、「発達障害」の疑いのある人が含まれていることが、同省の調査で判明
したため。実態をさらに把握したうえで、支援機関に心理などの専門職を配置するなど、
きめ細かい支援のあり方を検討する。
調査は今年６月、首都圏などにあるニートの就職・自立支援施設４か所を選び、施設を利
用したことのあるニートの若者１５５人について、行動の特徴や成育歴、指導記録などを心
理の専門職らが調べた。この結果、医師から発達障害との診断を受けている２人を含む
計３６人、２３・２％に、発達障害またはその疑いがあることがわかった。

（2006年8月24日 読売新聞）

じゃあ俺も童貞。
ブルックざまぁwwwww

>>733
おー、めちゃめちゃ苦しいぜ。腕うｐしたら童貞だとバレちまうからよwwwwwwwww

別にどうでも良いな もう
俺は糞野郎だし
童貞はニート
緑さんは別人それで良い
↓犯も今は居ないから一件落着で良いべ？

ブルックが二度と量トレ＆HDスレに書き込みをしないと誓った事だし、ここまでにしようぜ。

>>738
童貞さんどうしても最後は自分が勝利した形にしたいんですね貴男がニートな理由が解りますよ

ブルックが“ニート”にこだわるのは自分がニートである証拠wwwww

勝ち負け、言ってライバル視してるのが童貞君。このレス数消費が全部この荒らし野郎の壮大な計画通りならブルックの勝ちだな。
次スレが良スレになるならいいが。

http://p.pita.st/?m=o85xldns

持ってる人は解るよね

創価ニートのブルックちゃんｗ

誰がカルト教信者じゃ！

そろそろ相手するの飽きたな。

俺も

量トレスレで肉さんに媚びるブルック。
またコテ外してあっちも荒らすんだろうなぁwwwwwwwww

そろそろ園児の喧嘩は終わったようだな。
みんなお昼寝でもしなさい。

童貞も名無しで荒らすのはいい加減やめろよw

掲示板を荒らす人は人格障害なんだそうだ。

天気のいい休日にこんなとこで赤IDで張り付いちゃうニート人生に乾杯

マイク・メンツァー15歳
ttp://imagepot.net/view/123770008788.jpg

マイク・メンツァー19歳
ttp://imagepot.net/view/123770009471.jpg
ttp://imagepot.net/view/123770009874.jpg

やっぱり若いときから才能が抜きんでていたんだね。

童貞さん例の頭の弱い人消えるみたいだよ。
今後名無しで叩きに来る可能性は否定できないけど。
↓こんなだからHD理論やトレーニングの話をしていても平気で嫌がらせできるんだろうね。

862 ：ブルック ◆aSEB/ajSYY ：2009/03/22(日) 21:30:11 ID:NGpdeQgb
君らの頭の悪さには着いて行けませんね
俺のスレ立てた奴居るみたいだけど
俺は行かないよ
俺は緑和尚の潔白さえ証明出来たらそれで良いんだし
頭の良い人達はもうわかってるからさ
未だに言ってるのは馬鹿ばかり馬鹿をからかうのももう疲れた
俺はブルックを封印するんで
今後はつまらないウエイト板でダラダラ過ごせ
馬鹿どもよ
他人の挙上重量や、トレーニング聞いてもつまんなくね？
画像出せばホモばかり粘着するし
他人はけなす癖に自分は画像も上げない口だけの奴ばかり
お前らつまんないしダセェんだよ
疲れたし呆れた
以上ブルックは引退いたします
あばよ

↓↓↓の量トレ荒らしやアノミーと別人という事は誰もが分かってるし
変な煽りに負けずにこれからも頑張ってね。
俺は陰ながら応援してるからさ。

しかし、本当に頭弱いやつだったねｗ
擁護したら「お前は童貞だろうが！」とか「↓↓↓は童貞だと確信している」とかｗ
からかうのちょっと楽しかった。

>>752-753
だよね。
こっち見たり、あっち見たりして追跡して疲れたけど、アレは馬鹿だからボロを出しました。
レス数消費したけど明らかになってよかったよね。

>>753
どうもありがとう。
でも元をたどればおれの上から目線の態度がいけなかったんだ。
それが彼を刺激してしまったんだからね…

【社会】ニートやフリーターになる事を防ぐ　NPOが「日本中退予防研究所」を設立
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1237704636/

童貞さんさりげなく俺じゃないよアピールでメンツァーの写真上げて
肉スレでＩＤ変えまくりで自演乙
一人三役見事だねいや参った参った
そして自分が悪いなんて謙虚に振舞う辺り流石だね

>>757
もうそういうのやめないかい？
無駄レス消費するだけ。
やるなら自分のスレでやってくれいｗ

http://infooks.com/img02/2021984.jpg

お前は何も証明してない
ブルックは全て証明した
童貞は改名したのに叩かれずブルックは　ぶ　と書いただけで信用できんと言われた
何故だ？叩いてたのは童貞だからだ
童貞はまずアノミーじゃない事を証明しろよ

>>757、>>760
封印したといいつつ、涙目で書き込みｗｗｗ

よっぽど悔しかったんだろうなぁｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

もうアノミーなんか居ないだろ…。懐かしいけどさ。何年前だ？あれは。

トリが違う件

童貞とアノミーはレス内容、志向が似ている
というより同一人物だよ。もちろん一時期な

名前もトリもしょっちゅう変わる件

トリップが前のやつだから別人かな？

わざと前のトリ使ったか？
でも俺とは言わずブルックはと言ってるな

アノミーはベンチ１８０�s
ダンベルベンチ７０�s８レップス

>>766
もうそういのやめないかい
とかいって何だお前は
そんなふうだから
実力つかねんだろ
カスニートが

【芸能】グラビアアイドルの仲村みうが所属事務所の取締役を「もう止めます...」宣言!?

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/sushi/1237833035/

相変わらずブルックは名無しで量トレ荒らし肉さん叩きしてるぞwあいつの自演は確定だけど童貞も疑惑あるんだからトレ以外の話題に粘着するなよw

そういうお前が名無しだろ馬鹿
叩かれるべきは↓犯童貞だ

アノミーはコナトスに名前を変えました。
なぜいまだにアノミーと呼ぶ。

童貞はDOTYに変わりましたが童貞と呼ばれています。↓野郎とかアノミーとか某コテとかニートとか糞みたいな体とも呼ばれてますよ

↓犯も某コテも
糞みたいな身体の童貞だろ
童貞が諸悪の根源なんだから
童貞を叩けよ

だよな
ここが過疎ってどうにもならないから
あの手この手を使ってたしな
最近の童貞の書き込み回数と、こちらが盛り返したら↓野郎が消えたしな
ルーターのググっても分からないなんて
あり得ん嘘こいちゃったしな
童貞は最悪だわ

俺の体どう？
http://imepita.jp/20090324/473120

>>777
そこらじゅうに貼りまくってるマルチくんみたいだけど
ヘビーデューティーやってるの？

HDやってたら
もっと糞みたいな体になるだろ(笑)

「履歴の空白の理由は？」
「今まで就職活動はしなかったのですか？」
「アルバイトや派遣として働いたこともないというのはどういうことですか？」
「30代の今働きたいと思っているのに、20代の時は働きたくなかったんですよね？」
「空白期間に身につけたことは？」
「自分なりに一生懸命生きてきた？　一生懸命でこれですか？」
「あ、資格とかどうでもいいですから職歴の話をしてください」
「貧乏しているはずなのにどうしてそんなに太ってるんですか？」
「リーダーシップを発揮したご経験は？」
「不況の今なら他の無職に混じって採用されると思ってませんか？」
「あなたを雇うことで弊社にいかなるメリットがありますか？」
「ニートしていた理由を合理的で納得できるように説明できないと厳しいですね〜」

「本日はお疲れ様でした。結果は近日中にご連絡します」

長年引きこもり、人とも会話せずプレッシャーの全くかからない生活をおくってると
疲れやすくなり睡眠時間も増え、起きてるときも思考と視界に薄くモヤがかかったような状態。
常人の起きぬけのボーっとした感覚が引きこもりにおいては一日中続く。
部屋を片付ける気力を出すのすら四苦八苦。 ネガティブな思考が脳内をグルグル回る。
社会との接点が学生時代で止まっているからその思考の中の憎しみの対象も
未だに学生時代の同級生だの教師。これが引きこもりニートどもの典型的な症状だ。
こうなったらもう社会にもどれないだろう。

>>778
ヘビーデューティーで今の究極のバルクある肉体を手に入れたぜ
みんな羨ましいだろ？

体脂肪25%は有るね 嘘ついちゃだめだよ
HDは脂肪が燃えないから
な
メンツァーは燃えると言ってるけど…
実際は絞ったら何も残らない体になる
メンツァーもダイエット期はセット数を増やしてたからな
どちらにせよHDは速筋しか刺激しないから
継続してやるトレーニングではない
定期的に絞らないと(量トレーニングを取り入れる)効果は持続しない
童貞が良い例だ(笑)

>メンツァーもダイエット期はセット数を増やしてたからな

デタラメ乙( ´,_ゝ｀)
メンツァーは現役時代でも
オフとオンのセット数は変えてないよ。
その代わり食事制限と毎日の有酸素運動で体脂肪を燃焼させてた。
それが一番合理的であることを知っていたからだ。
おれは有酸素やってないからデブだけどねw

変えてるよ
有酸素は必要ないがメンツァーはジョグが好きだったみたいだな

メンツァーはオフ期にドカ食いして
体脂肪を増やしまくる方法を否定してる。
減量期に減量させる体脂肪が多ければ多いほど
減量期間が長くなり肉体的にも精神的にも負担がかかるからだ。
まぁおれはデブだけどｗ

博識なメンツァーが
無酸素運動で脂肪が燃焼すると思っていたとは考えられないｗ
あとジョギングは立派な有酸素運動でつ。

童貞はバカだな
ウエイトは無酸素だが脂肪燃焼するんだよ
メンツァーの時代は違う認識だっただけ

ウエイト=ウエイトトレーニングな

今の時代のビルダーからみたら
メンツァーはガリだよ
均整は取れているし
最高だが バルクがない
ウエイト板における稲葉みたいなもんさ
童貞はウエイト板における稲葉ファンと同じだよ

どちらにせよ高強度のトレーニングを多セット行うのはよくないよ。
オーバートレーニングに陥る可能性が高くなる。
ウェイトトレーニングは筋量を維持、
もしくは増加させるためだけの目的で行うべきだ。
体脂肪の燃焼は有酸素運動と食事制限で行うのが一番合理的。
まぁおれのような雑魚が何ほざいてもムダかｗ

>>790
そうかもねw
でもおれは今のビルダーより昔のビルダーのが好きなんだ。

有酸素は筋肉も落ちてしまうからな
クラシックカーは好きだが
今の車のパワーには敵わないと言う事だ
ただ、ビルダーはステを入れてるからな
一般人は量トレし過ぎてもノンステなら意味がない
ビルダーのトレーニングは参考にならんと言う事だ

現在のヘビーデューティーは
メンツァーがパーソナルトレーナーとして
数千人ものクライアント（そのほとんどがナチュラル）を
指導していく中で確立されたものだけどね。
メンツァー自身は現役時代は
現在のHDよりも3〜4倍多い量のトレーニングを行っていた。
素質にあふれさらにステロイドも使用していたから
このトレーニング量でも十分にバルクアップすることができた。

小山さんの初動負荷と似てるな
小山さんはイチロー等の広告塔を利用し初動負荷最高！
と宣伝してるが本人の現役時は全く異なる方法で鍛えていた

あとボディは食事やサプリメントがトレ以上に重要だからね
童貞君はそれらがずさんだから結果が出ないのかもね
素質や根性がないってのもあるだろうけど

クロサギ ◆D4d7.ysU.M
http://images.google.com/images?um=1&hl=en&safe=off&q=%E3%82%AF%E3%83%AD%E3%82%B5%E3%82%AE+%E2%97%86D4d7.ysU.M&btnG=Search+Images

オクス４ド大学 ◆8cCrQOVqSA
http://images.google.com/images?um=1&hl=en&safe=off&q=%E3%82%AA%E3%82%AF%E3%82%B9%EF%BC%94%E3%83%89%E5%A4%A7%E5%AD%A6+%E2%97%868cCrQOVqSA&btnG=Search+Images

天才 ◆T/CIoxZr4c
http://images.google.com/images?hl=en&q=%E5%A4%A9%E6%89%8D%20%E2%97%86T%2FCIoxZr4c&um=1&ie=UTF-8&sa=N&tab=wi

アノミー ◆oqnPLS3ufk
http://images.google.com/images?um=1&hl=en&safe=off&q=%E3%82%A2%E3%83%8E%E3%83%9F%E3%83%BC+%E2%97%86oqnPLS3ufk&btnG=Search+Images

アンティノミー ◆MiDylqCWJg
http://images.google.com/images?um=1&hl=en&safe=off&q=%E3%82%A2%E3%83%B3%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%8E%E3%83%9F%E3%83%BC+%E2%97%86MiDylqCWJg&btnG=Search+Images

ムキになるな。ムキムキになれ。

http://image.blog.livedoor.jp/news4wide/imgs/6/3/63a0f644.jpg

【静岡】「職がないことで」親子げんかで母親死亡　無職を逮捕　浜松市中区
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1237854807/
【社会】「死刑になりたくてやった」 東京駅で女性を線路に突き落とし、大阪の２４歳無職男が供述★２
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1237858078/
【青森】「母親に怒られたので殴った」 ３４歳無職暴力二男を逮捕　おいらせ町の女性焼死
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1237599501/
【神奈川】ヘリで追跡！　女子高生に「今ヒマ？」と近づき、背中に手をあてて尻のあたりまでなで下ろした触る　無職の男を逮捕　秦野市
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1237530449/
【社会】「火をつけろという声が聞こえた」　アパート自室に放火　３８歳無職男逮捕…北海道
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1237648226/



　　＿＿＿＿_
／::::::::::::::::::::::::::＼
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼　俺様はニート　ネットじゃ強気な　ウンコ製造機さ
::::::::::::::::|＿|奇|生|虫|　　　
;;;;;;;;;;ノ□,,　＼,, ,,／ ヽ　　今日も２ちゃんで　工作員と激闘中！
::（ 6　　ー─◎─◎　）　　
ノ　　（∵∴　（ o o）∴）　　ニートのオアシスは　年中無休で俺が守る！
　,,　<　　∵ ＿＿_∵>　　　　　　　　
＼　　ヽ　　 /＿＿/ ノ　　　　　　 　 ,.∩_
:: ＼⊂□⊃　　,,　ノ ￣￣￣￣￣￣l　 E）
::::　＼＿＿_＿／::::::. 　　　　　＿＿_l__ノ　　ｸﾞｯ

余裕の800ｹﾞﾄ

メンツァーがパーソナルトレーナーとして活動した当初、
彼はどのクライントにも週に3回、
月曜日に胸・肩・上腕三頭筋、
水曜日に背中・上腕二頭筋、
金曜日に脚を鍛えるルーティンを行わせていた。
1回あたりのセット数は7〜9セット。
ところがこのルーティンは、多くのクラアントには効果がなかった。
ここでメンツァーは個人の持つ疲労回復能力の違いに気づき、
回復能力の低いクライアントには頻度と量を減らすように指導した。
するとおもしろいことに彼らの筋肉は発達を始めたのだ。
メンツァーは長年にわたって無数のクライアントを指導していくうちに、
ほとんどのクライアントに確実に結果をもたらす頻度と量を発見した。
頻度は4日に1回、1回あたり4〜5セットである。（>>4のルーティン）

やかましい

オーバーワーク














経験したことないでしょアナタ

そんな多くの人に成果をもたらしたメンツァーHDも童貞氏という稀有な素質のクライアントには全く成果を成さなかった。そこでメンツァーは童貞氏に適当な食事と更なるオフ日の増加のためにニートになることを勧めた！かどうかは定かではない…続く。

ははは（笑）

３日オフを取らなければならないほどキツい
ヘビーデューティートレーニング

毎日でも出来るがやらない理由に
メンツァーの理論と実験結果を利用した
ヘビー童貞トレーニング

>>806
キミ量トレスレでも暴れてるねw

sagaり続けてるスレに
わざわざレスしてくるなんてよっぽどこのスレが好きなんだねw
うれしいよwww

トレーニングしても効果が無いし
辛くて続かない。
そんなある日アイアンマンでHDを知る。
目から鱗、尻からうんこ
この日から楽して筋肉が付くならとひたすら勉強。しかし、一向に筋肉がつかない。初めは2ちゃんで知識をひけらかし優越感に浸るも
あまりに生意気な対応な為、体のアップを要求される。
結果は罵倒の嵐。
それからは自演を繰り返し知識をアピール。
しかし、HDの本来の意味を理解していない為つっこまれる。
最後はオーバーワークをほざいて逃げる始末。
俺は昔のビルダーが好きとか言い訳ばかり
トレーニングは辛いから知識に逃げる童貞。
社会からも逃げ続け未だニートである。
世のかな2ちゃんの叩きより陰湿な嫌がらせがある。皆生きるため我慢しているのだ。
週休4日のHDみたいな仕事は無いのである。

>>809
ケータイからの長文お疲れ様ですm（_ _）m
最後の文は胸に響いた。

>>809
＞HDの本来の意味
　kwsk

トレーニング中のメンツァーの顔

ﾜﾛﾀwwwww

毎日でも出来るがやらない理由に
メンツァーの理論と実験結果を利用した
ヘビー童貞は卑怯者の屑
ダイエット板に移動しろゴミカス

さて寝るかzzz

>>809に核心をつかれ
７分でびくんびくん反応の童貞>>810

さて寝るか と言わずして
逃げる手だてはない

ＨＤはメンツァーそれまでのトレーニングで試行錯誤して出来た結果だ
しかしながら世の中結果が全てではない
その試行錯誤したと言う経緯があったからこその結果である
結果だけを試しても過程を経験していなければ効果は無い
童貞は基礎が無いからメンツァーが造った集約されたトレだけをしても駄目だと言うこと
そして決定的なものはメンツァーが言ったこの言葉
「オヤジの足の太さを見たら　俺の足が太くならない訳が無い」
つまり遺伝である　メンツァーは恵まれた才能の上に量トレを経験し基礎を作った上で
ＨＤを完成させたのである
つまり、ＨＤだけでも、量トレだけでも駄目だと言う事だ
通常は色んなトレを試し量トレになって行く　何故ならトレを始めた当初の発達スピードが
ある程度鍛えたら鈍化してしまうからだ　だから量を増やして行く
これでも駄目　これでも駄目・・・・と
そしてステに手を染めてしまうのだ　これはメンツァーも例外ではない
しかし、やり過ぎてたから駄目だったんだ！！と気付くかどうか
そう言う意味では童貞の言うオーバーワークに耳を傾けても良いと思う

人間は負荷に慣れてしまうもの　世の中に完璧なメニューは無いと言うこと
常に変化させなければ行けない。童貞もチェンジしなければメンツァーと言う亡霊に取り憑かれて劣化するだけ
ＹＥＳ　ＷＥ　ＣＡＮ　まず仕事探しから始めよう

http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/dame/1232208320/122

勘違いしてほしくないのは、
おれもはじめからHDをやっていたわけではないということだ。
それなりの経験から結論を出してる。
トレーニングを始めた当初は
腕立て腹筋背筋スクワット毎日やっていたし、
本格的なウェイトを始めてからもしばらくは
伝統的な週5〜6回のスプリットルーティンで
各部位に3〜4種目各種目3セットずつ行っていた。
POF法を試していた時期もあった。
HDに出会ってからもしばらくそれを
セット数や頻度を増やしたりして
自分なりにアレンジしてやっていたが、
やはりメンツァーの推奨している
ルーティンを忠実にやっている今が一番調子がいい。
食事もたんぱく質を1日200g摂り、
さまざまな補助サプリメントを使っていた時期よりも、
炭水化物を300g、たんぱく質は100g程度、サプリも
マルチビタミン＆ミネラルしか使っていない現在のが俄然調子はいい。
筋力、筋量も増えていってる。牛歩ではあるがね。

ウェイト板の兄貴たちから見れば
おれの身体は雑魚レベルかもしれないが、
おれ自身は少しずつ変化していく自分の肉体に日々喜びを感じている。
比較すべきは他人の身体ではない、過去の自分の身体だ。
あとおれはトレーニングが嫌いでサボりたいからHDをやっているのではない。
トレーニングすること自体は大好きだ。バーベルを愛してる。　
トレーニングが嫌いならとうの昔に辞めてる。

あと世の中に完璧なトレーニングはないというが、それは違う。
どんな分野においても、真実は必ずひとつしかない。
真実が2つや3つもあったら、科学は発展しない。
真実のトレーニング…それがヘビーデューティーなのかは
分からないが、おれはそれを信じて突っ走るつもりだ。
誰にも邪魔はさせない。

なんだかんだでいろいろ書きなぐったが、
またROM専に戻ることにするよ。
だがおれになりすました変な荒らしが出てきたら、
その時はレスさせてもらう。
濡れ衣を着せられるのは嫌なんでなｗ

登場したくなった時はまた量トレで↓野郎が出現するんですね、わかります。

>>821
真面目そうな文だと感じた。
アノミー説は間違いかもしれんな。
がんばれＤＯＴＹ！

いや、アノミーが不真面目といってるんじゃないよ。
彼は彼で好きだ。


ＤＯＴＹ、進化のテンポをレポート入れてくれな！

【>>819の訂正】
＞それなりの経験から結論を出してる。
…ちょっとかじってしんどかったから“量が少ないトレ法”を選択した、に訂正。

＞本格的なウェイトを始めてから…
ダンベル体操を始めてから、に訂正。

＞POF法を試していた時期もあった。
…勉強して試した気になった、に訂正。

＞HDに出会ってからもしばらくそれを セット数や頻度を増やしたりして
自分なりにアレンジしてやっていたが、
…ﾌﾞﾗｯﾄﾞ＆ｶﾞｯﾂを見てドリアンの真似をしただけ、に訂正。

＞やはりメンツァーの推奨している ルーティンを忠実にやっている今が一番調子がいい。
…メンツァー推奨のルーティンをしんどくなったらオールアウトと理解してやってる今が楽で一番いい、に訂正。

＞食事もたんぱく質を1日200g摂り、さまざまな補助サプリメントを使っていた時期よりも、
炭水化物を300g、たんぱく質は100g程度、サプリも マルチビタミン＆ミネラルしか使っていない現在のが俄然調子はいい。
…カロリー計算はしていないし食べる物のの重さすら計ったことはなく、母親の出すご飯を食べるだけなのでこれは嘘。

＞筋力、筋量も増えていってる。牛歩ではあるがね。
…軽すぎる重量を使っているので、毎回筋力は伸び、ビールで更に腹がバルクアップしたのは証明済み、に訂正。

童貞、進歩している体と
今のトレーニング内容教えてくれ
真実は一つじゃないんだ
本音と建て前ってのがそれだ
真実が一つだと思っていたら社会じゃ生き残れないぞ
仲間に裏切られて絶望するしかない

http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/dame/1232208320/122

童貞は間違いなく屑ニートだろうな
ガチガチに固めた理論武装＝言い訳の数々
社会人の様に結果が出なくてもいいんだもんね

向上心がなくハードトレーニングから逃げてる童貞は一生雑魚のまま
これだけは断言できる
言い訳、逃避の人生を送ってくんだろうな

【>>820の訂正】
＞ウェイト板の兄貴たちから見れば
おれの身体は雑魚レベルかもしれないが、
…ウエイト板以外のスポーツ愛好者から見ても雑魚レベル(“かもしれない”ではない)、に訂正。

＞おれ自身は少しずつ変化していく自分の肉体に日々喜びを感じている。
比較すべきは他人の身体ではない、過去の自分の身体だ。
…鏡で主観的に自分をみると満足するが過去の自分より突き出る腹はうｐして指摘されるまで気付かなかった、に訂正。

＞あとおれはトレーニングが嫌いでサボりたいからHDをやっているのではない。
トレーニングすること自体は大好きだ。バーベルを愛してる。　
…量トレで筋肉に与える全刺激を１セットに集約する覚悟でＨＤを行うのではなく、
しんどくなったら止めてよい、リラックスしてやればよいと理解したからＨＤを選んだ。
ベントロウ用の28kgのバーベルを愛している、に訂正。

【>>821の訂正】
＞あと世の中に完璧なトレーニングはないというが、それは違う。
どんな分野においても、真実は必ずひとつしかない。
真実が2つや3つもあったら、科学は発展しない。
…他のトレ法の奴らは一時期ＨＤをやってるときに今の筋力、筋量を手に入れた
かステロイドをやってるんだ、を追加。

＞真実のトレーニング…それがヘビーデューティーなのかは
分からないが、おれはそれを信じて突っ走るつもりだ。
誰にも邪魔はさせない。
…ヘビー童貞トレーニングを信じて牛歩ではあるが成長していくつもり。
自宅トレで誰にも邪魔されようがないトレ環境だけど、“誰にも邪魔はさせない”とカッコつけて書いてみる、に訂正。

＞なんだかんだでいろいろ書きなぐったが、
…雑誌のビルダー口調でエラソーに書きました、ごめんなさい。
あと全ての“おれ”を“ボク”と読んで下さい、に訂正。

童貞＝アノミー氏はしょぼい体晒して誰に向けて書き込みしてんの？
松○や石○の実力には遠く及ばない、10年頑張っても一生勝てないしｗ・・・
誰と戦ってんの？そしてだめ人間ニート上がり人生の観想は？ｗ

自宅トレで誰にも邪魔されようがないトレ環境だけど、“誰にも邪魔はさせない”とカッコつけて書いてみる
>>わろす　母ちゃんに就職しろッて怒られてるんじゃない？

石○はボディ初めてわずか数週間で童貞を追い抜いたよな
７年を数週間でｗｗｗｗ
どうりで狂ったように粘着してたわけだ

童貞、また逃げるのか？
ちゃんと「童貞式ＨＤ究極の牛歩マッチョへの道」をレポートしてくれ
「オーバーワークになら無い為の牛歩戦術」でも良いぞ
ニートで時間はタップリあるんだろ？
毎回、画像つきでトレ内容を公開しろよ

>>821
質問したいんだけどいいかな？
>>4のルーティーンから>>5ルーティーンに至るまでのプロセスを解説してほしい。

つまりは>>4のルーティーンからどう頻度を減らしていくのか、種目はをどうする
かを解説してください。

オレさ、木曜日に正社員の面接行ったのね｡もうこれで20数社目｡
今まで全部駄目だった｡
それで､その日は車でしか行けないところだったんで､
オフクロが仕事を休んで付き添ってくれた｡
駐車場の社内にオフクロを待たせて面接してもらった｡

出てきたのは社長と人事課長｡社長が絵に書いたような悪人顔でさ｡
鼻くそほじりながら履歴書見て｢職歴なし?あんたもう30だろ?｣
｢ﾊﾞｲﾄなら経験あるっていったって職歴なしは職歴なしだろう?｣
｢うちでそんなの雇うわけないだろ?もう帰ってくれ｡用はないだろ｡終わり終わり｣
車に戻るとオフクロは面接には触れず､｢また寒くなるんだって､今ﾗｼﾞｵで言ってた｣
｢ごはん食べて帰ろうか｣って｡

無言のままうどん屋に入ってｶﾂ丼食べた｡
そしたらオフクロが｢受かるといいねｰ｣って言うからさ､オレ、答えに困っちゃってさ｡
で､いろんな言い訳考えた末に、正直に、｢いや､駄目だったんだ､今日も｣といった｡
そしたらオフクロ､｢また次も送っていくよ､ｶﾂ丼､あんまりおいしくなかったね｣だって｡

・・・・今頃になって泣けてきたよ｡・・・・情けねｰなｰ｡・・・就職してｰなｰ・・・・｡
・・・・・・・・今まで何やってたんだろうな､オレは｡・・・・・・・・・・

発達しなければしないほど>>4から>>5にいくように仕向けるメンツァーの作戦。
自分がサボってるだけなのに、回復が追い付いてないだけだと言い訳する奴がたしか一人いたよなぁ…。

>>819
＞勘違いしてほしくないのは、 
＞おれもはじめからHDをやっていたわけではないということだ。 
＞それなりの経験から結論を出してる。
じゃあ1スレ目の
＞私ははっきり言ってHD以外のトレーニングは行ったことはありません。
は嘘だったのか。

はい、嘘でした。

はい、大嘘でした。

しかし>>819-821
の生意気さは凄いな。
…おれ、
…俄然調子がいい、
…誰にも邪魔はさせない、
…突っ走っていく
…バーベルを愛している、
…嫌なんでなｗ

このあたりのザコの虚勢、もう笑える笑える。
最後の…嫌なんでなｗの“ｗ”をつける必死さ、めちゃくちゃ笑える笑える。

あまり童貞をいじめるな
量トレスレに↓が来るだろ

>>841
しーっ！
いま、カモフラージュ期間中なんだから！
＞ROM専門でいかせてもらうよ
からすぐ↓やりだしたらバレるから本人も必死に地球が回る数を数えてるんだから！

DOTYのHDの知識がどの程度なのか疑問だね。
多少は知識があっても全然理解できてないように感じるんだけど。

矢印が出てきたらパソコンとケータイで即レスする。
おれじゃないことを証明できたらまた消えるから安心してくれ。

童貞さん
質問に答えてあげなよ

ＤＯＴＹは知識がありすぎて頭でっかちになってるン感じ
オーソドックスなトレでいいとおもいますがそれだとこのスレと
関係なくなるかｗ
ＨＤの知識はすごいっしょ

>>844

＞矢印が出てきたらパソコンとケータイで即レスする。

……“即レス”……
リアルニート乙ｗｗｗｗｗｗ

ま、あの部屋と照明に生白いカラダ…
そりゃそーだ。
“皆さんの想像通りです”と言ってたこともあるしなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

あと、↓がお前じゃないと証明されたことは一度もないんで。

矢印がおれと証明されたことも一度もないけどな。

>>848

量トレスレ見ればわかる。↓とニート同士仲良くたまたま同時にROMってると言いたいのか？
↓の時も、今でも、図星を突かれると現れるのはお前のパターン。
>>837の指摘や、
>>821の最後の泣き台詞すら守れてないことからお前が嘘つきなのはわかっている。

矢印はおれじゃないことを分かってほしいから
これだけおれは必死になってるんだよ。
図星だったらいちいち反論はしない。
ニートであることも、最初のHDスレでウソをついたことも否定はしない。
とかいうあんたもブルックさんだろ？

あんたみたいな粘着荒らしがいるから
いつまでもスレが平和にならないんだよ。
おれも消えて、あんたも消えればスレは良スレに向かう。
あんたがいちいち陰口叩くからおれもレスせざるを得ないんだ。

>>850
ブーー。ブルックを追い払ったほう。
俺は某コテ＝ブルックで↓＝お前だと、それからブルックが嫌われてるからといって童貞は笑ってる場合ではないと、書いたかな。

>>821の最後の泣き台詞守れないんだな。

そうか、失礼したm（_ _）m
悪口書かれるとはっきり言って腹が立つんだ。
だからレスしたくなる。
まじめにHDについて議論してくれるなら安心してROMれるんだけどな。

ブルックさんも濡れ衣着せてしまってすまなかったm（_ _）m

緑和尚の必死さには負けたが、ブルックと童貞は嘘つきだから信用できん。
ブルック討伐の際にこっちも童貞擁護みたいな感じになったのを見て、調子に乗ってるようだが…。

トレしながらタダ飯食えるってお前はプロ同然だな。
こっちは３月末で日曜出勤しなきゃならんってのに羨ましい羨ましいｗｗｗ

ニートも童貞式楽々HDも甘えの産物
童貞はトレーニーではないただのデブニート

俺は一度も嘘はついていない
引退すると言って
今日は余りに暇で書き込みをした
それが唯一ついた嘘だ

ヒトとニートの見分け方

社会で共生するのがヒト●社会に寄生するのがニート
社会進出するのがヒト●社会から逃避するのがニート
親に孝行するのがヒト●親に暴行するのがニート
責任感があるのがヒト●責任転嫁しかしないのがニート
養生して自己管理するのがヒト●幼女に手を出して犯罪するのがニート
過去を述懐するのがヒト●過保護で樹海行きなのがニート
昔の思い出話に花が咲くのがヒト●昔の思い出話に腹が立つのがニート
人生を航海しているのがヒト●人生を後悔しているのがニート
現実と向き合うのがヒト●現実にムキになるのがニート
息子が生まれたら祝いたいのがヒト●ムスコを手でいじるだけなのがニート
分別をわきまえるのがヒト●糞便製造機で終わるのがニート
笑顔で挨拶出来るのがヒト●エロゲで射精しか出来ないのがニート
家事手伝いするのがヒト●フィギュアを買ってもらえず自宅に放火するのがニート
国民の三大義務を果たすのがヒト●国賊の三大害虫のエースがニート
性格を温厚に保とうとするのがヒト●生活保護にたかろうとするのがニート
紳士的に近所と友好を持つのがヒト●シナチョンに近親憎悪するのがニート
初月給で親にプレゼントを買うのがヒト●初年金の親の金もむしり取るのがニート
ゴッホは画家、が第一印象のヒト●ゴッホはニート、が第一印象のニート
刑務所の世話にならないのがヒト●親元の次は刑務所で世話になるのがニート
結婚式でスピーチを頼まれるのがヒト●結婚式に来るなと頼まれるのがニート
親戚一同から祝電が届くのがヒト●親戚一同から糾弾されるのがニート
奮闘向上したいのがヒト●扶養控除対象外になるのがニート
自己紹介が出来るのがヒト●自我崩壊でキテるのがニート
扶養するのがヒト●不要なのがニート

童貞さん今のトレサイクルと体晒して

そんな下手な釣りすんな！
もうあんな気持ち悪いニートほっとけや！！

童貞さん
結果が出てない人間の言う事なんて所詮たわごとなんですよ

貧乏童貞短小高齢のニートが成功者のメンタリティを語るようなもんですよ
草野球で万年ベンチが野球哲学語るようなもんですよ
６０歳童貞AVマニアがセックスを語ってるようなもんですよ

もう分かったからヘビーデューティーの話してやｗ

それとも何か？
ヘビーデューティーの知識も実践もないから
人の悪口しか書けないのか？ｗ

>>863
DOTYさんに教えてほしいんですが？
ヘビーデューティーを実践したいと思っているのでヨロシクです。
>>4のルーティーンから>>5のルーティーンに至るまでのプロセスを解説してほしい。

つまりは>>4のルーティーンからどう頻度を減らしていくのか、種目はをどうする
かを解説してください。「

レスで断片的な知識は分かるのですが、一連の流れが良く分からないので教えて
下さい。

【1ｾｯﾄだけ】ヘビー童貞(ＨＤ)トレーニング【しんどくなるまで】

�@毎回記録を伸ばしたいから軽い重量を使用する。最悪、力尽きた時にお母さんに助けてもらえる程度の重量にしておくこと。
�Aリラックスしながら楽しんでレップスをこなし、しんどくなったら終了する。決して死ぬ気になったり、「覚悟」はしないこと。
�B２セット以上はしんどいし、回復・成長を遅らせるだけ無駄なので絶対にやめとく。
トレーニングが好きじゃない者は１セットで追い込むのは無理なので勝手に複数セットをやってください。
�C記録が伸びなかったりしたら絶対オーバートレーニングなので、オフを更に増やすか>>5のメニューに変更する。
�Dテキトーにバランスよく食事を摂り、栄養学を勉強しておけば完璧。不十分な点は知識で補うことが大切。
�E正しく実践すれば一年で素質の限界に達する。必ず一年以内に急に大きくなるから最初の２〜３ヵ月は変化がなくても気にしないこと。

さらに詳しく！！
【1ｾｯﾄで】ヘビー童貞トレーニング【しんどくなるまで】
・ホームトレーニングが基本。
家でトレーニングすることにより、間違った方法でバルクアップした人間に不要なアドバイスを受けることはない。

・重量は極端に軽く。
最悪、力尽きてもお母さんに助けてもらえる程度の重量に留める。
プルダウンアタッチメントは耐久性が低く、勿論体重より重い重量を使用すると身体が浮き上がっちゃうので45kg程度が適当。
バーベルロウも落としたら床が抜けるかもしれないので28kg程度がよい。
カーフレイズは腰にぶら下げるベルトが長持ちしないといけないから15kg程度が良い。

・絶対に１セットしかやらないのが肝心。
２セット以上やると回復に４週間を要するためやらない。
高強度テクニックも時々にしておかないと回復日数が増えるしオーバートレーニングの危険性がある。
しんどくなったらポジティブフェイラーを迎えているのでセットを終了する。このしんどくなった１セットこそが筋肉を作る。

・たまに行う高強度テクニックとして
レストポーズ法…しんどくなったら一旦ウエイトを置き、10〜20秒数えてレップスを続ける。これによりしんどくなるより更にしんどくなれる。
ネガティブレップス法…ディップスやチンニングなどポジティブ動作が出来ない種目をやりたいときはこれが便利。
ジャンプしてディップスバーやぶら下がり健康器のトップの位置から出来るだけゆっくり身体を下ろす。

・ベンチプレスなどポピュラーで使用重量を聞かれて困るような種目はやらない。
スクワット、デッドリフトは軽い重量でもスローでやるとしんどいから通常のテンポで行う。

・前腕、腹筋は他のトレーニングでなんとなく刺激されていてなんとなくしんどいからこれ以上個別にやるとオーバートレーニングになるのでやらないこと。

・食生活は栄養学的感覚でバランスよく。基本的にお母さんの料理が栄養学的に優れている。
栄養学的に推奨されている炭水化物、蛋白質、脂肪の割合になっており、総カロリーも筋肉の発達に適しているのでカロリー計算はしなくてよい。
また栄養学的な感覚に優れていれば計算せずとも摂取カロリーはわかる。
栄養学的感覚で節制すれば摂取カロリーを消費カロリーより下回らせることも可能なのでビール腹などはたいした問題ではない。

・最後に、職に就かない。
職業に就いていると制約が多くなるし、歩いたり、トレーニング以外は厳禁の原則に反する。エネルギーは筋肉の発達の為にのみ使用されるべきである。
人に聞かれれば「みなさんの想像通りです」と答えておく。

>>864
まず>>4のルーティンを行う。
数ヶ月経っても効果が出ないor発達が停滞し始めた場合、
オフ日を1〜2日増やす。
つまり、各ワークアウトは5〜6日に1回行うようにする。
さらに、各部位のワークアウトの2〜3回に1回、
総セット数を減らすor負担の少ない種目を行う。
胸・背中のワークアウトでは
デッドリフトの替わりにシュラッグを行い、
脚のワークアウトは
レッグエクステンションを外し四頭筋にはレッグプレスのみ行う。
肩・腕のワークアウトでは
三頭筋のディップスを外しプレスダウンのみ行う、といった具合。

それでもなお効果が出ない場合、
さらにセット数を減らし、かつ全身の筋肉に刺激を与えるためには、
個々の筋肉を単独で刺激するアイソレーション種目を外し、
コンパウンド種目のみでワークアウトを構成する必要がある。
それが>>5のルーティンで、ワークアウトは6〜7日に1回、
1回あたりのセット数はわずか3セットで構成される。
そしてさらにセット数を少なくしたルーティンが>>6。
セット数は2セット、頻度は7日に1回、
場合によっては1〜2日オフ日を多くする。
メンツァーの指導していたクライアントの中には、
10〜14日に1回という超低頻度でワークアウトを行うという人もいた。

>>865-866
おもしろくない。
もっとおもしろいの作ってくれ！

>>864
あと、>>5を行う前に、
2週間のオフをとれ！らしい。

>>867
>>868
回答ありがとう。

二週間も休んだら台無しだろ!?

ＨＤに全面賛成してるわけじゃないけど二週間に一回でも充分伸びるよ。
俺はデッドとスクワットは二週間に一回しか行わない。でも、着々と記録は伸び続けている。

最近増殖してきた
�@ トレ歴ほとんど無し、または少しの経験なのに経験積んだつもりトレーナーのつもり
�Aトレーニング知識は全てnet経由。自分が最先端のつもり
�Bトレ上級者に指導したつもり(上級者も適当に流す為にやむなく聞いている）
�Bしかしベンチ100すら無理
�C上級者を否定しまくりなのに自分が否定されるとキレる

真面目にトレしてる人間の大迷惑。

パワーはラード乗った方が出るからな
二週間休んだらラードが溜まる
俺はそれを言ってるの

ドリアンの腹を見ろ
ＨＤの短所だろ メンツァーはクライアント集めの為に嘘をこいただけ
本当はＨＤ以外のトレもしてる

まずは筋肉に効かせることが一番大切。
パンプもなし、筋肉痛もなしなんてのは、トレしたことにならない。
アンダートレーニングだよ。
レップの最中は、パンプで筋肉がはち切れそうな痛みに耐えながら、なおレップを続ける。もちろんストリクトにゆっくりとした動作で。
背中のトレーニングや、肩のレイズ系の種目の時、ネガティブ動作をストンと落とすように動作する輩がいるが、全然ダメ。
ネガティブは耐えて耐えてゆっくりもどす。一番おいしいところなんだからさ。
こういうトレーニングは本当につらいよ。まず、メンタルがもたないだろな

ドリアンの腹は、

童貞、　　>852だが…、

量トレスレに矢印が現れた。わざとらしく今日月曜に日付が変わってすぐだ。

なんか違う…おそらく今回はお前ではないだろう。
>>822がやってるのかもしれんな。

ま、お前も
＞またROM専に戻ることにするよ。
＞だがおれになりすました変な荒らしが出てきたら、
＞その時はレスさせてもらう。
＞濡れ衣を着せられるのは嫌なんでなｗ

これすら守れないんだから信用はできないが。一応伝えておく。

>>869
俺はそれ>>865-866か…、めちゃくちゃ笑えた笑えたｗｗｗ
当たっていなければ…お前にとっても面白いモノなんだろうけどなｗｗｗ

俺の尊敬するジャイアントキラー
ダニーパディラもメンツァーはＨＤで鍛えてないって言ってる
トレ始めの素人がトレやったら
慣れてないから疲労が抜けるのに時間が掛かる
しかし、それは慣れてしまえば回復力は格段に上がる
それを慣らさないのは明らかに甘え
長く休んでも筋肉はトレしないよりは付きますよ
しかし、脂肪も多く付く　それが筋肥大と錯覚してしまう事もあるでしょうね

童貞さん　貴方はオン、オフ、トレ内容を変えてますか？
ＨＤを都合の良い様に解釈してませんか？

>>880
毎日大量のトレーニングを行っていても、
消費カロリー＜摂取カロリー
なら体脂肪は蓄積されていくよ。
リー・プリーストがいい例。
彼はオフシーズンもほぼ毎日トレーニングしてたと思ったけど、
無制限にカロリーを摂取しているせいでオフはオンと別人になる。
逆にまったく運動を行わなくても、
消費カロリー＝摂取カロリー
ならば体脂肪の蓄積は起こらない。
まったく運動をしてなくてもある程度絞れている人は大勢いる。

あとメンツァーが現役時代に
どんなトレーニングをしていたかははっきり言ってどうでもいい。
彼がパーソナルトレーナー時代に
大勢のクライアントを指導して確立させた
ヘビーデューティーの方がよっぽど信憑性がある。

HDを強度はそのままで、1回のトレーニングのボリュームを3倍に増やせば、筋肥大するだろうな。

嫌だね。
何故ならメンツァーの推奨している
ルーティンが一番体に馴染んでいるからだ。
現に強度も伸びている。
長年の経験からこれがおれにとって最適であると確信しているよ。
これ以上ボリュームや頻度を増やすつもりは毛頭ないね。

トレーニングの内容は、オフもオンも変える必要はない。
むしろ減量期は摂取カロリーが制限されるため、
限りあるエネルギー（糖）を有効に使うために頻度も量も減らすべきだ。
メンツァーのすすめる減量法は、
オフ期の体重維持の摂取カロリー/dayよりも
500kcal/day少ない食事を摂取していく方法だ。
またいかなる量のカロリーを摂取する場合でも、
炭水化物60％、たんぱく質25％、脂質15％の
カロリーバランスをキープする。
トレーニングは20日に4回よりも多く行ってはならない。
おれは試しにこの方法で2月から減量して、2ヶ月で5kg体重が落ちた。
トレーニングは4日に1回。
これは減量前と変えていない。
摂取カロリーは2500→2000。
有酸素にほぼ毎日1時間のサイクリング。

>>883
矢印くんｷﾀ---

これケータイね｡

童貞自演ウザイ。
別人なら意見の合う↓君と会話＆ID付きうぷできるはずだな。

自演じゃねーw
矢印くんうｐ希望。

そもそもHDについて真剣に議論してくれるなら
おれは安心してROMれるんだよ。
それなのにおれが消えれば
やれニートだの雑魚だの誹謗中傷ばかり。
これじゃ何の為のスレかわからないよ。
おれはヘビーデューティーについて話したいんだ。
はっきりいってそれ以外のことはどうでもいい。
過去に自演したことも否定はしないが
ここを荒らして面白がってる奴は
書きこむ資格すらないと思う。

感情的になってスマンm（_ _）m

で↓は童貞を陥れたいの？
童貞なの？魚なの？

>>889
んでお前は何で量トレ荒らすの？俺もお前のせいで安心してROMれないんだが。

矢印くん何がやりたいんだ…www

コピペの時点で童貞を陥れたいだけの糞ガリだなw
こいつは量トレ荒らしではなく童貞荒らし。ブルックだろw

童貞さんがIDつきでうpして
↓君にうpを促してくれよ

童貞久々に体ウプしてみろよ

【本日のヘビー童貞の笑点】
・矢印自演(ぼちぼち登場させないと逆に怪しまれる)
・ﾘｰ･ﾌﾟﾘｰｽﾄ批判(カロリー無制限ビルダーを痛烈に批判したメンツァーの真似)
・カロリー計算してるフリ(やってる人間なら20〜25％の誤差は許さない)

【1ｾｯﾄだけ】ヘビー童貞(ＨＤ)トレーニング【しんどくなるまで】

�@毎回記録を伸ばしたいから軽い重量を使用する。最悪、力尽きた時にお母さんに助けてもらえる程度の重量にしておくこと。
�Aリラックスしながら楽しんでレップスをこなし、しんどくなったら終了する。決して死ぬ気になったり、「覚悟」はしないこと。
�B２セット以上はしんどいし、回復・成長を遅らせるだけ無駄なので絶対にやめとく。
トレーニングが好きじゃない者は１セットで追い込むのは無理なので勝手に複数セットをやってください。
�C記録が伸びなかったりしたら絶対オーバートレーニングなので、オフを更に増やすか>>5のメニューに変更する。
�Dテキトーにバランスよく食事を摂り、栄養学を勉強しておけば完璧。不十分な点は知識で補うことが大切。
�E正しく実践すれば一年で素質の限界に達する。必ず一年以内に急に大きくなるから最初の２〜３ヵ月は変化がなくても気にしないこと。

さらに詳しく！！
【1ｾｯﾄで】ヘビー童貞トレーニング【しんどくなるまで】
・ホームトレーニングが基本。
家でトレーニングすることにより、間違った方法でバルクアップした人間に不要なアドバイスを受けることはない。

・重量は極端に軽く。
最悪、力尽きてもお母さんに助けてもらえる程度の重量に留める。
プルダウンアタッチメントは耐久性が低く、勿論体重より重い重量を使用すると身体が浮き上がっちゃうので45kg程度が適当。
バーベルロウも落としたら床が抜けるかもしれないので28kg程度がよい。
カーフレイズは腰にぶら下げるベルトが長持ちしないといけないから15kg程度が良い。

・絶対に１セットしかやらないのが肝心。
２セット以上やると回復に４週間を要するためやらない。
高強度テクニックも時々にしておかないと回復日数が増えるしオーバートレーニングの危険性がある。
しんどくなったらポジティブフェイラーを迎えているのでセットを終了する。このしんどくなった１セットこそが筋肉を作る。

・たまに行う高強度テクニックとして
レストポーズ法…しんどくなったら一旦ウエイトを置き、10〜20秒数えてレップスを続ける。これによりしんどくなるより更にしんどくなれる。
ネガティブレップス法…ディップスやチンニングなどポジティブ動作が出来ない種目をやりたいときはこれが便利。
ジャンプしてディップスバーやぶら下がり健康器のトップの位置から出来るだけゆっくり身体を下ろす。

・ベンチプレスなどポピュラーで使用重量を聞かれて困るような種目はやらない。
スクワット、デッドリフトは軽い重量でもスローでやるとしんどいから通常のテンポで行う。

・前腕、腹筋は他のトレーニングでなんとなく刺激されていてなんとなくしんどいからこれ以上個別にやるとオーバートレーニングになるのでやらないこと。

・食生活は栄養学的感覚でバランスよく。基本的にお母さんの料理が栄養学的に優れている。
栄養学的に推奨されている炭水化物、蛋白質、脂肪の割合になっており、総カロリーも筋肉の発達に適しているのでカロリー計算はしなくてよい。
また栄養学的な感覚に優れていれば計算せずとも摂取カロリーはわかる。
栄養学的感覚で節制すれば摂取カロリーを消費カロリーより下回らせることも可能なのでビール腹などはたいした問題ではない。

・最後に、職に就かない。
職業に就いていると制約が多くなるし、歩いたり、トレーニング以外は厳禁の原則に反する。エネルギーは筋肉の発達の為にのみ使用されるべきである。
人に聞かれれば「みなさんの想像通りです」と答えておく。

身体うｐはまたコピペネタにされるから勘弁ね。
代わりに在宅の証明と減量した証拠を張っておく。
減量前は70kg、現在服を着た状態で66kg。
ttp://p.pita.st/?xee7vwfk

>>896
荒しだろうけど、誤解のないようにいっておくと
消費カロリー＜摂取カロリーで太る原則の代表的な例で、
リー・プリーストを挙げただけ。
彼のオンのフィジークは評価してるよ。
もっともオフに食べたいものを食べまくるのは
彼なりの大きくなる秘訣なんだけどね。

童貞さん
裸じゃなきゃ意味がないよ
トレーニング止めて筋肉落ちても軽くなるよ

【>>884の訂正】
＞トレーニングの内容は、オフもオンも変える必要はない。
…ボクはオフもオンもないのでもちろん内容を変える必要はない、を追加。

＞またいかなる量のカロリーを摂取する場合でも、
炭水化物60％、たんぱく質25％、脂質15％の カロリーバランスをキープする。
…前にカロリー計算はしていないと言ったのでボクには関係ありません、を追加。

＞トレーニングは20日に4回よりも多く行ってはならない。
…ボクはサボる理由をこれにしています、を追加。

＞おれは試しにこの方法で2月から減量して、2ヶ月で5kg体重が落ちた。
…ボクは、に訂正。壁にもたれて体重を計ったら5kg落ちた、に訂正。

＞摂取カロリーは2500→2000。
…カロリー計算はしてませんがだいたい2000〜2500だと思います、に訂正。

＞有酸素にほぼ毎日1時間のサイクリング。
…ニートなので固定式自転車を自宅で一時間、昨日から始めました、に訂正。

>>902はおれ以下のクソガリ。を追加。

【>>899の訂正】
＞身体うｐはまたコピペネタにされるから勘弁ね。
…身体うｐはまた変化してないのがバレでボッコボコにされるから勘弁ね、に訂正。

＞代わりに在宅の証明を貼っておく。
…代わりに在宅ニートであると言っておく、訂正。

＞減量前は70kg、現在服を着た状態で66kg。
…減量前は70kg、現在壁にもたれた状態で66kg、に訂正。

壁にもたれると体重減るなんてはじめて聞いたわw
しかも実際にもたれてみても変わらんしwww

少しは進化したんだろ？最初はみんなガリだよ
ウプしてみろよ童貞 ネタにされたり煽られたりするのはコテの宿命だ。チンを見てみろ。あれだけ豚扱いされても懲りずにウプしてるぞ。

　　∩＿＿＿∩　　 　　　 　｜　　　　　　　　　　　　, '´l,
　　 | ノ＼　　　　 ヽ　 　　　　| 　　　　　　　　, -─-'- 、i
　　/　　●゛　　● |　　 　　　| 　　　　 　_, '´　／ 　　　　ヽ、
　 |　∪　　( _●_)　ミ　　　　 j 　　　　iニニ,　"●　∪ 　　　ヽ、
　彡､　　　|∪|　　 |　　 >>906 　iニニ、_　　　　　　　　　 ',
/　　　　 ∩ノ ⊃　 ヽ　 　　　　　　　　　　〈｀'ｰ;＝=ヽ、〈ｰ- 、 !
(　 ＼　／ ＿ノ　|　 | 　　　　　　　　　　　 ｀ｰ´　　　　ヽi｀ヽ iﾉ
　　　　　　l´￣￣｀l'''''−、
　　　　　 l´￣｀l ￣｀l､ lヽ, l　　.⊆ヽ､
｀ヽ､　 　 |.　　 |　 　 ﾇ|'''''｀ 　　'''-,, _ﾉヽ､.....　|｀ゝ　 .ヽゝ
　 　 ｀ヽ､l,＿_,.l 　 　　　　　　　　　 ヽ、　｀',...l┴、 　.l~~l |ヽ
;;;ヽ､　 ／'''´￣（●）'l/'''-,,,､ ,,.::--''´￣ヽヽノ |　 | 　 l_,,,l l~~ｌ
　ヽヽ/　　　　　　　　 （●） ヽ　＿,,,.::--''　　 |　 |　 l~~l l~~l
;;;､ ｀/ 　　　　　Ｕ　　　　　　　 ﾇ――――-､|＿l　.l　.l l　.l
　.｀/　　　Ｕ　　　　　　　　　　　|､＿＿＿＿ﾉ＿　 l　.l l　.l
､...l　　　　　　　　 　 　 Ｕ 　 　 |´　　　　　　　　 ｀lゝ´入ﾉ

>>905、>>907:DOTY◆LKutbA.2XI
の現在の心境は……
　　　　　　　　　　　　　　,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
　　　　　　　　　　　　 ／": : : : : : : : ＼
　　　　　　　　　　　/-─-,,,_: : : : : : : : :＼
　　　　　　　　　　/　　　　　'''-,,,: : : : : : : :i
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　　　　　　　　　r-、 ,,,,,,,,,,、　/: : : : : : : : : :i　　　 ／体重のサバ読みがバレたか。
　　　　　　　　　L_,　,　　 、　＼: : : : : : : : :i　　 ／ ようし、“wwww”連打でない余裕を
　　　　　　　　 /●) (●>　　　|: :__,=-、: /　＜演出したれ。へっ！うｐなんか出来る
　　　　　　　　l イ　 '-　　　　　|:/　tbノノ　　　　＼ かよっ！さらに腹が出たのがバレるだろっ！！
　　　　　　　　l ,`-=-'＼　　　　 `l ι';/　　　　　　 ＼ 　(ヘビー童貞・ニート35歳男性)
　　　　　　　　ヽトェ-ェェ-:）　　　 　-r'　　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣
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>>908
おれはまだ23だwwww