ダンベルベンチ20キロを目指すスレ！5rep目
川｜川川 川
∥川 | | | ー ー|| ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
川川 | |ｰ□--□l ＜ 20キロ重すぎ！
川川| | ＼ J/|| ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
川川∥ | ロ|/| カタカタカタ
川川|∥＼|＿_|l|l ＿＿＿＿＿
／川川川＿_/川川 | |￣￣＼ ＼
| 川川| |／川l＿_,| | |￣￣|
| ＼＿|＿_|＿|､＿＿| | |＿＿|
| ＼＿＿＿＿|つ |＿_|＿＿／ ／
| | | |￣￣￣￣| 〔￣￣〕
｜ |￣
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過去スレ
ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ 4レップス目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1211999647/
ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ 3レップス目
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1185604578/
ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ2レップス目
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1152465217/
ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ？
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1094536552/？
ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ 4レップス目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1211999647/
ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ 3レップス目
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1185604578/
ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ2レップス目
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1152465217/
ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ？
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1094536552/？
勝手に頭悪いスレタイに変えるなやハゲｗ
おつ
あーあ、アホが重複スレ立てやがった
卒業前に退学するわオレ
卒業前に退学するわオレ
14kg 10,10,9
あと一回でクリアだった。
あと一回でクリアだった。
次はクリアっすね
クリアしたいねえ。次は木曜辺りに頑張るぜ。
10 ：無記無記名：2008/10/28(火) 17:55:45 ID:uTDts5B5
皆さん、プロテインは摂ってます？
まだ、そんな重量じゃないかなと思うんですけど
摂った方が早く筋肉は付くんですかね？
まだ、そんな重量じゃないかなと思うんですけど
摂った方が早く筋肉は付くんですかね？
確かに以前たんぱく質の摂取量が話題になってたけど
このくらいの重量では重視する問題ではないように思う
自分の場合は飲んでも飲まなくても伸びは一緒
このくらいの重量では重視する問題ではないように思う
自分の場合は飲んでも飲まなくても伸びは一緒
994 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2008/10/26(日) 15:07:21 ID:QqMVSEIk
次スレ立ててやったぞ
ダンベルベンチ20キロを目指すスレ！5rep目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1225001007/l50
ありがたく使えや。モヤシ共
ダンベルベンチ20キロを目指すスレ！5rep目
1 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2008/10/26(日) 15:03:27 ID:QqMVSEIk
川｜川川 川
∥川 | | | ー ー|| ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
川川 | |ｰ□--□l ＜ 20キロ重すぎ！
川川| | ＼ J/|| ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
川川∥ | ロ|/| カタカタカタ
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次スレ立ててやったぞ
ダンベルベンチ20キロを目指すスレ！5rep目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1225001007/l50
ありがたく使えや。モヤシ共
ダンベルベンチ20キロを目指すスレ！5rep目
1 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2008/10/26(日) 15:03:27 ID:QqMVSEIk
川｜川川 川
∥川 | | | ー ー|| ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
川川 | |ｰ□--□l ＜ 20キロ重すぎ！
川川| | ＼ J/|| ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
川川∥ | ロ|/| カタカタカタ
川川|∥＼|＿_|l|l ＿＿＿＿＿
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前回より回数が伸びたからって
油断は出来ないよな
挙げ方を無意識で楽してる場合があったりするから
油断は出来ないよな
挙げ方を無意識で楽してる場合があったりするから
14 ：無記無記名：2008/10/29(水) 13:59:20 ID:RoX5ECUo
ダンベルベンチって、シャフト込みの重さ？
それともプレートだけで20キロ？
それともプレートだけで20キロ？
15 ：無記無記名：2008/10/29(水) 14:14:30 ID:nx7fOG62
プレートのみ
16 ：無記無記名：2008/10/29(水) 15:51:33 ID:ttlaYkll
シャフト込みだろｊｋ
22.5 12*10*6
やはり22.5にもなれば５kgプレート４つで
見た目も重量感が漂ってくるな
22.5 12*10*6
やはり22.5にもなれば５kgプレート４つで
見た目も重量感が漂ってくるな
17 ：チン☆ ◆x1uHIv./m6 ：2008/10/29(水) 16:07:53 ID:krIHBgV3
( ゜д゜)…。
18 ：無記無記名：2008/10/29(水) 16:11:43 ID:ttlaYkll
今までよりはという意味な↑
19 ：チン☆ ◆x1uHIv./m6 ：2008/10/29(水) 16:13:44 ID:krIHBgV3
( ゜д゜)……。
20 ：無記無記名：2008/10/29(水) 16:44:47 ID:RoX5ECUo
>>15
普通、シャフト込みで数えるんだよ。
どうりで20キロも出来ない貧弱な奴が多い訳だｗ
17.5キロとかの人の殆どは20キロクリアーしてると思うよ。
皆、自宅トレだろ？そんな事も知らないなんてさ。
30キロスレも40キロスレも皆、シャフト込みの重さで数えてるよ。
普通、シャフト込みで数えるんだよ。
どうりで20キロも出来ない貧弱な奴が多い訳だｗ
17.5キロとかの人の殆どは20キロクリアーしてると思うよ。
皆、自宅トレだろ？そんな事も知らないなんてさ。
30キロスレも40キロスレも皆、シャフト込みの重さで数えてるよ。
14 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/10/29(水) 13:59:20 ID:RoX5ECUo
ダンベルベンチって、シャフト込みの重さ？
それともプレートだけで20キロ？
20 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/10/29(水) 16:44:47 ID:RoX5ECUo
>>15
普通、シャフト込みで数えるんだよ。
どうりで20キロも出来ない貧弱な奴が多い訳だｗ
17.5キロとかの人の殆どは20キロクリアーしてると思うよ。
皆、自宅トレだろ？そんな事も知らないなんてさ。
30キロスレも40キロスレも皆、シャフト込みの重さで数えてるよ。
22 ：無記無記名：2008/10/29(水) 17:54:45 ID:cZ0U0Vvp
チンが20kg持つのって、オレらがシャフトだけ持つくらいの感じかな？
23 ：無記無記名：2008/10/29(水) 18:07:30 ID:aBPltPF9
24 ：無記無記名：2008/10/29(水) 18:11:10 ID:aBPltPF9
なんだ。ただの変態か・・・。
88 ：無記無記名：2008/10/29(水) 16:40:11 ID:z0a152XO
伊藤くんどんなパンツ履いてるのかしら
あたし好みのブリーフ買ってあげたいわ
88 ：無記無記名：2008/10/29(水) 16:40:11 ID:z0a152XO
伊藤くんどんなパンツ履いてるのかしら
あたし好みのブリーフ買ってあげたいわ
25 ：無記無記名：2008/10/29(水) 18:11:48 ID:PzjZ1UBb
20ｷﾛなんてアップにもなんねーな。
昔は、知識もなくて
ヘコヘコ17.5とかでやってたけどね
昔は、知識もなくて
ヘコヘコ17.5とかでやってたけどね
>>25
何で偉そうなの？（）嘲
何で偉そうなの？（）嘲
27 ：無記無記名：2008/10/29(水) 18:51:49 ID:PzjZ1UBb
さすがに、
20ｷﾛなんて目指すもんじゃないってことだ。
何で、5スレもいってるんだ？
20ｷﾛなんて目指すもんじゃないってことだ。
何で、5スレもいってるんだ？
28 ：無記無記名：2008/10/29(水) 19:02:34 ID:vmf3bpZo
>>27
昔のお前が１７、５キロでやってたように同じ道を歩むだけのこと。てか60キロスレにでも行けば？
昔のお前が１７、５キロでやってたように同じ道を歩むだけのこと。てか60キロスレにでも行けば？
>>27
チンでもないのにえらそーなこと言うな、劣等漢
チンでもないのにえらそーなこと言うな、劣等漢
30 ：無記無記名：2008/10/29(水) 19:22:57 ID:PzjZ1UBb
偉そうも何もないんだけどね…
俺は、ただ20ｷﾛ程度で
トレ報告とか恥ずかしくて出来ないなと思って
20ｷﾛ程度でウエイトやってますなんて言えないでしょ？
俺は、ただ20ｷﾛ程度で
トレ報告とか恥ずかしくて出来ないなと思って
20ｷﾛ程度でウエイトやってますなんて言えないでしょ？
32 ：無記無記名：2008/10/29(水) 19:35:28 ID:PzjZ1UBb
確かに恥ずかしいかもな
まだ45ｷﾛでｾｯﾄくんでるぐらいだし…
てか、たまに俺みたいな奴が来るとムカつくだろ？
それをバネにして頑張って下さい。
ごめんな
まだ45ｷﾛでｾｯﾄくんでるぐらいだし…
てか、たまに俺みたいな奴が来るとムカつくだろ？
それをバネにして頑張って下さい。
ごめんな
33 ：無記無記名：2008/10/29(水) 19:41:49 ID:vmf3bpZo
>>32
そんなちっさいことしてるから45キロ程度なんだよ。他人を煽る前に鍛え直してこい。
そんなちっさいことしてるから45キロ程度なんだよ。他人を煽る前に鍛え直してこい。
34 ：無記無記名：2008/10/29(水) 20:39:55 ID:LyA7rF53
別に恥ずかしくはないでしょ。
さすがに半年や一年もここにいる人はいないんだしさ。
俺は今30キロでセット組んでるけど、最初の一ヶ月はここにいたよ。
さすがに半年や一年もここにいる人はいないんだしさ。
俺は今30キロでセット組んでるけど、最初の一ヶ月はここにいたよ。
35 ：無記無記名：2008/10/29(水) 21:41:31 ID:KtduONXD
一応貼っとくか
偏差値
5.0kg 16
7.5kg 23
10.0kg 30
12.5kg 37
15.0kg 44
17.2kg 50
17.5kg 51
20.0kg 58
22.5kg 65
25.0kg 72
27.5kg 79
30.0kg 86
偏差値
5.0kg 16
7.5kg 23
10.0kg 30
12.5kg 37
15.0kg 44
17.2kg 50
17.5kg 51
20.0kg 58
22.5kg 65
25.0kg 72
27.5kg 79
30.0kg 86
>>36
やべー、低学歴バカにできねーｗ
やべー、低学歴バカにできねーｗ
38 ：無記無記名：2008/10/29(水) 23:27:57 ID:02ZRptQj
無名トレーナーのみでも30kg×2で偏差値50でいい。
何もしていない一般人なら20でもそこそこ高いスペックだろうが。
何もしていない一般人なら20でもそこそこ高いスペックだろうが。
39 ：無記無記名：2008/10/29(水) 23:30:23 ID:02ZRptQj
kg 偏差値
20 37
22.5 43
25 46
27．5 48
30 51
20 37
22.5 43
25 46
27．5 48
30 51
2chネラーはヒキオタの巣窟だし、12.5kgでもきつい人なんて
ごろごろいそう。
ごろごろいそう。
41 ：無記無記名：2008/10/30(木) 00:30:22 ID:zaAB0tnS
てか、最初は誰でも20キロ以下から始めるでしょ。
なんで煽りに来るのか意味がわからん。
煽ってる奴だって、最初はしょぼい体してたでしょ。
なんつーか、情けない人だな
なんで煽りに来るのか意味がわからん。
煽ってる奴だって、最初はしょぼい体してたでしょ。
なんつーか、情けない人だな
43 ：無記無記名：2008/10/30(木) 02:43:34 ID:RFswTnqd
>>43
42の変わりにレスをすると
早大オープン模試とFラン対応模試でも偏差値を割り出す計算式は同じ。
反論したいなら39にある表の平均と標準偏差をいくつか言ってくれ
理解出来た頃には頬を赤く染めていることだろう
42の変わりにレスをすると
早大オープン模試とFラン対応模試でも偏差値を割り出す計算式は同じ。
反論したいなら39にある表の平均と標準偏差をいくつか言ってくれ
理解出来た頃には頬を赤く染めていることだろう
そもそも体重によって挙げれる重さなんて変化するだろうから、
比較する事自体無意味
比較する事自体無意味
46 ：無記無記名：2008/10/30(木) 15:37:40 ID:azckRyak
>>44
くだらねー講釈はいいから早く20キロ卒業できるようトレに励めよｗ
くだらねー講釈はいいから早く20キロ卒業できるようトレに励めよｗ
48 ：無記無記名：2008/10/30(木) 17:55:03 ID:FI6d6b/4
20kg以上挙げられてもそこまでアホなのはどうよ
49 ：無記無記名：2008/10/30(木) 19:15:18 ID:m3M/cegi
20kgスレに茶化しにくるような奴は永久保証書付きのアホだろｗ
>>44 サンクス
51 ：無記無記名：2008/10/30(木) 19:40:27 ID:FZPolvV5
俺は56kgでダンベルベンチできるお
52 ：無記無記名：2008/10/30(木) 21:13:02 ID:VOy+t3Mf
ダンベルなら俺でもそのくらいは出来る。問題はシャフト20ｷﾛだ！
53 ：さる ◆7qRx8xrwgo ：2008/10/30(木) 21:16:03 ID:JW6ud/6n
20kg x10x10x8
最後の8repは前回より余力があった感じ
最後の8repは前回より余力があった感じ
54 ：無記無記名：2008/10/30(木) 21:19:44 ID:j1vVRdry
シャフトなんか２０キロもないだろ。確か７、５キロとかだろ？
55 ：無記無記名：2008/10/30(木) 21:28:34 ID:7I9gWPGS
>>54
キャラ変わってるｗ
キャラ変わってるｗ
56 ：無記無記名：2008/10/30(木) 21:38:44 ID:j1vVRdry
前に押す機械の名前なんだっけ？
57 ：無記無記名：2008/10/30(木) 21:47:19 ID:7I9gWPGS
チェストプレス？
玉転がし？
59 ：無記無記名：2008/10/31(金) 13:58:02 ID:CEH2fPjA
win-dsの慶太ですら3年前27.5を軽々上げていた
チャラチャラジャニーズに負けてどうするんだ
20kgで偏差値60って・・・
チャラチャラジャニーズに負けてどうするんだ
20kgで偏差値60って・・・
今日から俺も20kg目指す。
全くやった事ないので今の限界の重さも分からないけど
とりあえず15kgは寝て持ち上げてみて事故の香りがしたからやめた
10ｋｇで3セットクリア。
他の運動もすると力が頼りなくなっていって怖いねｗ
全くやった事ないので今の限界の重さも分からないけど
とりあえず15kgは寝て持ち上げてみて事故の香りがしたからやめた
10ｋｇで3セットクリア。
他の運動もすると力が頼りなくなっていって怖いねｗ
偏差値のことでアホっぽいカキコ多いけど
ダンベルベンチ換算なら50kgクリアくらいの知識なので
バカにされたからって気にしなくていいよ
ダンベルベンチ換算なら50kgクリアくらいの知識なので
バカにされたからって気にしなくていいよ
>>59
たぶん、ここの住人の多くが27.5上がるよ。
俺も上がるし。ただし３repなw。
みんなが20kgに苦労してるのは、上がるかどうかじゃなくて、
10repをインターバル１分で３セットやるからだよ。
たぶん、ここの住人の多くが27.5上がるよ。
俺も上がるし。ただし３repなw。
みんなが20kgに苦労してるのは、上がるかどうかじゃなくて、
10repをインターバル１分で３セットやるからだよ。
27.5なんかスタートポジションに持ってけない
ジャニーズっていっても体系整えるのも仕事の内に
入るから、そりゃ筋肉もつくでしょ。
入るから、そりゃ筋肉もつくでしょ。
66 ：無記無記名：2008/11/01(土) 20:18:04 ID:BvZUvgvF
今日初めて２０キロやってみた。
ベンチに寝てダンベルを胸の位置に持っていくのに肩ひねりそうで怖い。
１６キロまでならハンマーカールの要領でダンベル持ったまま寝れるけど２０キロだと持ったまま寝れない。
どうすればいい？
ベンチに寝てダンベルを胸の位置に持っていくのに肩ひねりそうで怖い。
１６キロまでならハンマーカールの要領でダンベル持ったまま寝れるけど２０キロだと持ったまま寝れない。
どうすればいい？
どうすればってまだ無理ってことだろ
>>66
16kgだと軽すぎたんか？
16kgだと軽すぎたんか？
14kg 11*10*10
だが、フォームが悪い。後日再挑戦する
だが、フォームが悪い。後日再挑戦する
71 ：無記無記名：2008/11/02(日) 10:38:20 ID:8FduAp8J
>>70
だからそれが出来ねーって言ってんだろ！
だからそれが出来ねーって言ってんだろ！
だからお前にはまだ20ｋｇ無理ってことだろ
何なんだこの子供は
何なんだこの子供は
>>71
もっと腕を鍛えろ
もっと腕を鍛えろ
>>71
だから16kgは何回挙がるんだよ？
だから16kgは何回挙がるんだよ？
76 ：無記無記名：2008/11/02(日) 17:09:21 ID:eUwoXVYR
>>75
初めのセットで１６キロは２０回ちょい上がる。１８キロは１５回前後。
初めのセットで１６キロは２０回ちょい上がる。１８キロは１５回前後。
>>75
ふーん、確かに20kgでセット組んだほうがよさそうだ。
>>70のやり方のどの辺ができないの？寝っ転がるだけじゃん？
オレはそのやり方でスタポジには持っていけるけど、
終わったあと起き上がれないので、
ベンチに寝たままダンベルを床に置くけど
ふーん、確かに20kgでセット組んだほうがよさそうだ。
>>70のやり方のどの辺ができないの？寝っ転がるだけじゃん？
オレはそのやり方でスタポジには持っていけるけど、
終わったあと起き上がれないので、
ベンチに寝たままダンベルを床に置くけど
78 ：無記無記名：2008/11/02(日) 19:20:24 ID:ZXmbELM5
79 ：無記無記名：2008/11/02(日) 20:28:52 ID:eUwoXVYR
>>77
ベンチに座ってダンベルを足の上に置く。持ち上がらないから寝てスタポジまでもっていけない。
１８キロで怖々やっとスタポジにもっていける。２０キロは怪我しそう。
もちろん持ったままでは起き上がれないので床に置く。
ベンチに座ってダンベルを足の上に置く。持ち上がらないから寝てスタポジまでもっていけない。
１８キロで怖々やっとスタポジにもっていける。２０キロは怪我しそう。
もちろん持ったままでは起き上がれないので床に置く。
81 ：無記無記名：2008/11/02(日) 20:44:31 ID:eUwoXVYR
84 ：さる ◆7qRx8xrwgo ：2008/11/02(日) 21:32:55 ID:XAHfRsHv
85 ：さる ◆7qRx8xrwgo ：2008/11/02(日) 21:48:41 ID:XAHfRsHv
20kgでムキムキになれると妄想している人のために、
クリア直後の画像貼っといた
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1219331022/l50#tag828
クリア直後の画像貼っといた
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1219331022/l50#tag828
86 ：無記無記名：2008/11/02(日) 21:52:33 ID:Hh3+WUKo
20kgも10kgも大差ない
ｼﾞｬﾆでも30kgのダンベルベンチやれるよ
ｼﾞｬﾆでも30kgのダンベルベンチやれるよ
87 ：無記無記名：2008/11/02(日) 22:26:29 ID:Hh3+WUKo
88 ：無記無記名：2008/11/02(日) 22:41:32 ID:ZXmbELM5
ﾀﾞｲｴｯﾄ板から来てるのか？
20なんか本当は高校生でも挙げる重量なんだけど。
荒らしでもなんでもなくな。
20なんか本当は高校生でも挙げる重量なんだけど。
荒らしでもなんでもなくな。
89 ：無記無記名：2008/11/02(日) 22:49:38 ID:9RJHRRMt
>>88
まぁベンチプレス６０キロに相当する負荷やから、びっくりする程軽い負荷でもないやろ。温かく見守ってやってくれよ。
まぁベンチプレス６０キロに相当する負荷やから、びっくりする程軽い負荷でもないやろ。温かく見守ってやってくれよ。
90 ：無記無記名：2008/11/02(日) 22:51:44 ID:Hh3+WUKo
20で60のベンチは上がらない
25なら上がる
25なら上がる
91 ：無記無記名：2008/11/02(日) 23:01:44 ID:ZXmbELM5
92 ：無記無記名：2008/11/02(日) 23:10:28 ID:9RJHRRMt
>>90
1、2～1、5倍の負荷に相当するから６０ｋも当て嵌まる。それに10reps×3も挙げれたらベンチＭＡＸ６０くらいいけるだろ。
1、2～1、5倍の負荷に相当するから６０ｋも当て嵌まる。それに10reps×3も挙げれたらベンチＭＡＸ６０くらいいけるだろ。
20なんて女でも上げるとか、ジャニでも27.5とか言って
煽る香具師、世の中には体が小さな男もいるし、
ガリガリな男もいるんですよ。
煽る香具師、世の中には体が小さな男もいるし、
ガリガリな男もいるんですよ。
>>93
馬鹿にはそれが解らんとです
馬鹿にはそれが解らんとです
何にもやってない奴は上がらんよ
そして何もやってない、運動はかつての授業の時だけ、ってのは多いだろ
そして何もやってない、運動はかつての授業の時だけ、ってのは多いだろ
>>95
中学の2年は陸上と柔道で誰よりも筋トレして、
高校の時は自転車競技と肉体系バイトやってたが、
体重が45kgしかなかったから最近まであがらんかったぞ
逆にあげれると、自分の体重の90%はあげれる事になるな
中学の2年は陸上と柔道で誰よりも筋トレして、
高校の時は自転車競技と肉体系バイトやってたが、
体重が45kgしかなかったから最近まであがらんかったぞ
逆にあげれると、自分の体重の90%はあげれる事になるな
今17.5kgでやってるんだけど中央上部だけくぼんでる
20kgをクリア出来るようになったらさるさんのように全体的に
綺麗なドーム型になるんだろうか
20kgをクリア出来るようになったらさるさんのように全体的に
綺麗なドーム型になるんだろうか
筋肉は人それぞれ形が違うから
同じようにならんとかって見たぞ
同じようにならんとかって見たぞ
102 ：無記無記名：2008/11/03(月) 13:14:13 ID:2pS4gvkB
>>102
インターバル1分以内10repsX3セットできりゃ
普通は1セット目は余力を残した状態なので
限界回数まで攻めれば12～15repsはいく。
12RMでも強度7割と言われてるので
12RM20kgなら1RM28kgになる。
単純にダンベル2個で合計57kg。
ダンベル→バーベルで+3kg（+5%程度）の重量アップは見込めると思うぞ。
インターバル1分以内10repsX3セットできりゃ
普通は1セット目は余力を残した状態なので
限界回数まで攻めれば12～15repsはいく。
12RMでも強度7割と言われてるので
12RM20kgなら1RM28kgになる。
単純にダンベル2個で合計57kg。
ダンベル→バーベルで+3kg（+5%程度）の重量アップは見込めると思うぞ。
>>104
少し前に偏差値の流れもあったが
主観オンリーの会話は不毛ですよ、個人差という事で終わっちゃうからね。
客観的に物事を測るには統計的手法を用いるしかないので
10RM=75%、12RM=70%などの数値はそれに準じた換算式なんだよね
20kg10reps3セットが出来たら
半数以上はMAX60kg行くよという目安。
君のように溢れるケースもそりゃ当然ありますよ。
少し前に偏差値の流れもあったが
主観オンリーの会話は不毛ですよ、個人差という事で終わっちゃうからね。
客観的に物事を測るには統計的手法を用いるしかないので
10RM=75%、12RM=70%などの数値はそれに準じた換算式なんだよね
20kg10reps3セットが出来たら
半数以上はMAX60kg行くよという目安。
君のように溢れるケースもそりゃ当然ありますよ。
107 ：さる ◆7qRx8xrwgo ：2008/11/03(月) 20:50:47 ID:IxDKloys
>>97どうもです
>>98どうもです
私のトレメニュー（ダンベルしか持ってません）
上半身の日
ダンベルベンチ 20kg 10x10x10（10x3セットは昨日初めてできたんだけど）
チンニング 自重ワイド5回くらい続けてナロー6回くらいを3セット、だけど2セット目以降回数がこなせないのでネガティブでかせぐ。
ディップス 上体立てて三頭筋重視で自重9x8x7くらい
ボールインクラインフライ 10kg 10x10x10
クランチ 10kg荷重 15x1515
下半身の日
ブルガリアンスクワット 23kgx2 10x10x10
スティフレッグドデッド 35kgx2 10x10x10
膝コロ 20x20x20
上半身と下半身を土曜と日曜にやる週一トレです、10月から上半身を週2回やるようにしてますが、一日はダンベルベンチとチンニングだけで全部はやりません。
>>98どうもです
私のトレメニュー（ダンベルしか持ってません）
上半身の日
ダンベルベンチ 20kg 10x10x10（10x3セットは昨日初めてできたんだけど）
チンニング 自重ワイド5回くらい続けてナロー6回くらいを3セット、だけど2セット目以降回数がこなせないのでネガティブでかせぐ。
ディップス 上体立てて三頭筋重視で自重9x8x7くらい
ボールインクラインフライ 10kg 10x10x10
クランチ 10kg荷重 15x1515
下半身の日
ブルガリアンスクワット 23kgx2 10x10x10
スティフレッグドデッド 35kgx2 10x10x10
膝コロ 20x20x20
上半身と下半身を土曜と日曜にやる週一トレです、10月から上半身を週2回やるようにしてますが、一日はダンベルベンチとチンニングだけで全部はやりません。
ダンベルベンチ20kgのスレを見てるようなレベルで記録が落ちる事を気にする必要あんの？
60
12.5で10×３クリア。４セット目も１０回出来た
次は15やってみようかな。
ダンベルフライ続けてやってみたけど12.5だときつすぎてダメだったｗ
10にして３セットにした
12.5で10×３クリア。４セット目も１０回出来た
次は15やってみようかな。
ダンベルフライ続けてやってみたけど12.5だときつすぎてダメだったｗ
10にして３セットにした
ベンチは10×3セットを最低2回はやる。
胸は徹底的に追い込んだもん勝ち。
追い込めば追い込むほどウエイトも早く上がる。
胸は徹底的に追い込んだもん勝ち。
追い込めば追い込むほどウエイトも早く上がる。
やっぱりこういうレベルの低いスレって間違ったやり方をしてる人が多いんだろうなぁ
>>112みたいな
>>112みたいな
>>113
勝った気分になれて嬉しいか？
勝った気分になれて嬉しいか？
>>113
ハードトレも存在するから全然間違っていないね
ハードトレも存在するから全然間違っていないね
先週、20kgで10*10*9まで行ったので、
今日は一気に記録を伸ばそうと21kgに挑戦。
結果7*8*6 orz
まだまだでしたw。
今日は一気に記録を伸ばそうと21kgに挑戦。
結果7*8*6 orz
まだまだでしたw。
12kg 13*12*12
余裕余裕。フォームも問題なし。さあ次は14kgだ。
余裕余裕。フォームも問題なし。さあ次は14kgだ。
明日は20クリアいくぜ
119 ：無記無記名：2008/11/06(木) 22:00:08 ID:uI3kL4K1
今日初ダンベルベンチ
とりあえず10kgからはじめた
フォームが悪いのか軽いのかわからんが
全く筋肉に痛みを感じない
やってるときはああ、胸筋にきいてるなーとか思ってたけど
いざ終わるとぜんぜん変化なし。
明日筋肉痛になってることを祈ろう
とりあえず10kgからはじめた
フォームが悪いのか軽いのかわからんが
全く筋肉に痛みを感じない
やってるときはああ、胸筋にきいてるなーとか思ってたけど
いざ終わるとぜんぜん変化なし。
明日筋肉痛になってることを祈ろう
120 ：無記無記名：2008/11/06(木) 22:38:23 ID:LmDndkqi
週３ジムに通うことだお～
筋肉つければホイホイ上がるお～
今はひじきでもがむばだおo(^-^)o
筋肉つければホイホイ上がるお～
今はひじきでもがむばだおo(^-^)o
121 ：無記無記名：2008/11/06(木) 22:48:33 ID:RQFl4MLg
youtubeでダンベルベンチの動画見たけど
あんなに早く上げ下げするのが普通なのか？
俺は上げ下げで10秒くらいかけてやってたんだけど・・
あんなに早く上げ下げするのが普通なのか？
俺は上げ下げで10秒くらいかけてやってたんだけど・・
122 ：無記無記名：2008/11/06(木) 23:16:15 ID:LmDndkqi
鼓動よりスローで
だお( ^^)Y☆Y(^^ )
だお( ^^)Y☆Y(^^ )
>>119
俺も始めたばっかり。お互い頑張ろう
俺も始めたばっかり。お互い頑張ろう
124 ：無記無記名：2008/11/07(金) 17:50:40 ID:x/mXWYP1
119だけど胸の上のほうに筋肉痛きてたわ
胸張ったりしないとわかんないけど
アームカールも10kgでやったらそうとうきつかった
胸張ったりしないとわかんないけど
アームカールも10kgでやったらそうとうきつかった
15×3クリア。ダンベルフライは10のまま×３
次回16.25と11.25でやってみよう。そろそろ今の限界になりそうｗ
次回16.25と11.25でやってみよう。そろそろ今の限界になりそうｗ
127 ：無記無記名：2008/11/07(金) 21:48:02 ID:x/mXWYP1
http://jp.youtube.com/watch?v=1CjnERtYpHU
とか
http://jp.youtube.com/watch?v=7HtBsVPMQeM&feature=related
だな
まあ普通にやってるやつもいっぱいあったけどね
とか
http://jp.youtube.com/watch?v=7HtBsVPMQeM&feature=related
だな
まあ普通にやってるやつもいっぱいあったけどね
20kg 10*10*4
３セット目たったの４repかよ！
……と、思ったら試しに21kgに増やしたママだったw。
気を取り直して20kgでやり直したけど、
余力が残ってなくて、6*4*3。
３セット目たったの４repかよ！
……と、思ったら試しに21kgに増やしたママだったw。
気を取り直して20kgでやり直したけど、
余力が残ってなくて、6*4*3。
ジャニの山下の写真見た
悔しいが負けた
悔しいが負けた
>>129
うｐ
うｐ
うｐしたいけどジャニの写真貼るのはマジやばいらしいから
部分的ならいいんじゃね？
特に見たくないからいいけど
特に見たくないからいいけど
妹が残念な感じで水着で出てたな
>>132
IDに本音が出てる
IDに本音が出てる
16.25クリアならず 10 10 8 5
フライ10のまま 動画のフォーム真似するようにした 10 10 8 に
多分もっと利かせるようにできる、そしてそうしたら10でも充分だ俺じゃまだｗ
次こそ16.25クリアへ
フライ10のまま 動画のフォーム真似するようにした 10 10 8 に
多分もっと利かせるようにできる、そしてそうしたら10でも充分だ俺じゃまだｗ
次こそ16.25クリアへ
20kg 9 6 3
目標は今月中にクリアなんだけど、無理かなあ。
9月の頭から始めたんで今月末で丁度3ヶ月なんだ。
12.5から始めてやっとここまできた。あと少しだ。
3ヶ月でクリアしたい！
目標は今月中にクリアなんだけど、無理かなあ。
9月の頭から始めたんで今月末で丁度3ヶ月なんだ。
12.5から始めてやっとここまできた。あと少しだ。
3ヶ月でクリアしたい！
137 ：さる ◆7qRx8xrwgo ：2008/11/12(水) 21:37:43 ID:gGFYrzAP
まだ20kgから重量上げてません。
いままでインターバル3分でやってたんですが、1分30秒でやってみました。
20kg 10x9x4
プゲラッチョｗ
いままでインターバル3分でやってたんですが、1分30秒でやってみました。
20kg 10x9x4
プゲラッチョｗ
全セット同回数ってのは最初の方を追い込めてないってことだからやってなかったけど
今日はあんまり気が乗らないし試しに俺も10ｘ10ｘ10目指してやってみる
今日はあんまり気が乗らないし試しに俺も10ｘ10ｘ10目指してやってみる
うわー部屋が汚すぎてプレートが1枚見つからない
今日は腕トレでもする・・・
今日は腕トレでもする・・・
部屋の掃除をしろ
書き込んだ直後に見つかったからやった
インターバル1分でやったけど俺も10x9x4だったｗ
インターバル1分でやったけど俺も10x9x4だったｗ
>>137
インターバル3分で20ｋｇクリアしたとかほざいてたのか・・・。
インターバル3分で20ｋｇクリアしたとかほざいてたのか・・・。
>>142
★心得★
一、 卒業時期は1回でも10回でも良いから、適当に自分で決めろ！
一、 荒らしは徹底スルーだコノヤロー！ うざいコテはNGにぶっこんでやれ！
一、 怪我には気をつけろ！
まあ1分で10×３と決めてるけどねｗ
★心得★
一、 卒業時期は1回でも10回でも良いから、適当に自分で決めろ！
一、 荒らしは徹底スルーだコノヤロー！ うざいコテはNGにぶっこんでやれ！
一、 怪我には気をつけろ！
まあ1分で10×３と決めてるけどねｗ
3分は反則だろ。もっと自分を追い込め。
>>144
反則てｗ
反則てｗ
やっと20kgまでこれた 10*8*4
丸々1分くらい休んでいるから実質のインターバルは1分半くらいかな
ダンベルトレ始めた時は20kgなんて絶望的な重さに感じたが
どうにかなるもんだな
丸々1分くらい休んでいるから実質のインターバルは1分半くらいかな
ダンベルトレ始めた時は20kgなんて絶望的な重さに感じたが
どうにかなるもんだな
こんな俺たちでもいつかベンチ100キロ挙げられる日が来るのかな？
肉だるま目指すのか
ベンチ100キロ程度じゃ肉だるまになんかなれないから
安心してトレしておｋ
安心してトレしておｋ
16.25クリア 10×３ 7
12.5 10.0
フライ10×３ 腕の角度に気をつけるときついきついｗ
次は17.5に挑戦
12.5 10.0
フライ10×３ 腕の角度に気をつけるときついきついｗ
次は17.5に挑戦
152 ：無記無記名：2008/11/13(木) 18:58:57 ID:lhmSjrgx
筋トレ開始3ヶ月
20kg 10rep上がった
卒業します
30kgへ
20kg 10rep上がった
卒業します
30kgへ
>>151
フライを超絶ストリクトでクリアできてるなら20kg 10*3余裕くさいけど
フライを超絶ストリクトでクリアできてるなら20kg 10*3余裕くさいけど
154 ：さる ◆7qRx8xrwgo ：2008/11/13(木) 21:25:50 ID:sVl0l7ZU
反則だの釣り針だのオメーラｗ
3分インターバルでやってるのは前から白状してるし、
20kg10rep3setできたらインターバル違いでやるのも予告済みだったんだけどね
3分インターバルでやってるのは前から白状してるし、
20kg10rep3setできたらインターバル違いでやるのも予告済みだったんだけどね
155 ：無記無記名：2008/11/13(木) 22:05:48 ID:9AI/XI8j
15kg10*10*7
２セットめからは自覚できるほどチートバリバリだったけど
最初は10kgでも10*10*10できなかったのにこれだけできるようになったって
ちゃんと成長してるんだな
２セットめからは自覚できるほどチートバリバリだったけど
最初は10kgでも10*10*10できなかったのにこれだけできるようになったって
ちゃんと成長してるんだな
そんな初心者がチートするとぶっ壊れますよ
チートってどういうこと？
反動使ってるとかそういうこと？
反動使ってるとかそういうこと？
すいません効かせるのを意識してないとかそういう意味で、全然チートじゃないです
反動はたぶん自覚してないだけだと思いますがあまり使ってないとおもいます
反動はたぶん自覚してないだけだと思いますがあまり使ってないとおもいます
159 ：無記無記名：2008/11/13(木) 23:27:44 ID:bOKWdg2o
ダンベルベンチでどうやって反動つけんの？
160 ：無記無記名：2008/11/13(木) 23:30:10 ID:8dcM3Opx
肩痛めた
反動は知らんが下ろすときに脱力してんじゃないの
そんなの意味ないからね
そんなの意味ないからね
フォームをきちんとしないと効果半減だろ。
重量挙げコンテストとは違うんだ。あと、肩痛めるぞ。
重量挙げコンテストとは違うんだ。あと、肩痛めるぞ。
20kgを扱い始めて３週間。
あまりにもクリアできないので、
今日は思い切って重量アップしました。
22kg 8*8*4
この重さで２～３回やってみてから、
20kgに下げてみたらクリアできることに期待。
あまりにもクリアできないので、
今日は思い切って重量アップしました。
22kg 8*8*4
この重さで２～３回やってみてから、
20kgに下げてみたらクリアできることに期待。
その手があったか！？
怪我する可能性が上がる場合があるので要注意
俺たちの目的はベンチを何キロで何回挙げることではなく、筋肉を太く大きくすることだ
重量と回数にとらわれて無意味なトレーニングをするんじゃないぜ
重量と回数にとらわれて無意味なトレーニングをするんじゃないぜ
167 ：さる ◆7qRx8xrwgo ：2008/11/14(金) 18:48:16 ID:z5QquEpv
重量と回数が筋肥大の目安になるってのも事実だけどな。
毎日胸囲や腕囲を計ったところで変化があるわけでもなし。
変化があったとしても体水分量などによる誤差だったりするしね。
毎日胸囲や腕囲を計ったところで変化があるわけでもなし。
変化があったとしても体水分量などによる誤差だったりするしね。
>>153
20kgなんて全然無理ですｗ
フライはビデオで自分をとってフォームチェックして修正してます＜10kgで
17.5kg 10 10 6
15kg 10
17.5kgでこれは当分かかりそうって感じがした。3セット目の7回め上げてるとき
無理だって気抜いたら力がガクっと減って怖かったｗ 次やった感じで決めるけど、しばらく重量上げれない臭い
20kgなんて全然無理ですｗ
フライはビデオで自分をとってフォームチェックして修正してます＜10kgで
17.5kg 10 10 6
15kg 10
17.5kgでこれは当分かかりそうって感じがした。3セット目の7回め上げてるとき
無理だって気抜いたら力がガクっと減って怖かったｗ 次やった感じで決めるけど、しばらく重量上げれない臭い
170 ：無記無記名：2008/11/16(日) 23:23:55 ID:KFrRtG4f
みなさんMAXはどれくらいできます？私は25を三回ほどあげれました。27.5は頂点につくまえにバランスくずしておとしてしまい、それ以来怖くてやってません
>>163で22kgと書きましたが22.5の間違いです。
22.5 10*8*7*
1セットめに10回あがったのが驚きです。
次回もう１回22.5をやってみて、その後20kgにもどしてみます。
>>170
27.5は２repあげたことがありますが、その上には挑戦したことないです。
30kgくらいはあがると思いたいんですがね。
22.5 10*8*7*
1セットめに10回あがったのが驚きです。
次回もう１回22.5をやってみて、その後20kgにもどしてみます。
>>170
27.5は２repあげたことがありますが、その上には挑戦したことないです。
30kgくらいはあがると思いたいんですがね。
>>154
俺もインターバル３分でここクリアしたけど
伸びてるなら３分でもいいんじゃない？
無理に１分にして、この重量でもたもたしてると、
モチベーション下がるんじゃない？
初めのセットで10挙がったらどんどん重量上げる人もいるし
あまりこだわる必要ないと思うけど
筋肥大には１分、だからと言って３分だと肥大しないってわけでもない。
体がさめない程度のインターバルなら、問題ないんじゃない？
俺もインターバル３分でここクリアしたけど
伸びてるなら３分でもいいんじゃない？
無理に１分にして、この重量でもたもたしてると、
モチベーション下がるんじゃない？
初めのセットで10挙がったらどんどん重量上げる人もいるし
あまりこだわる必要ないと思うけど
筋肥大には１分、だからと言って３分だと肥大しないってわけでもない。
体がさめない程度のインターバルなら、問題ないんじゃない？
でも、効率がいいのは１分なんでしょ？
3分空けて回数増やすよりも短い間隔でやった方が負担が掛かって効くんじゃないの？
3分空けて回数増やすよりも短い間隔でやった方が負担が掛かって効くんじゃないの？
3分のインターバルでクリアしたって言っちゃうようなチンケな奴になりたくない
175 ：さる ◆7qRx8xrwgo ：2008/11/17(月) 09:46:08 ID:Eg2DFQM4
成長ホルモンの分泌がインターバル1分程度の時に一番多くなるっていう実験結果があるの。
だからといってインターバルを1分でやりさえすれば効率が良いってワケではない。
2セット目以降極端にreps数が減ってしまっては筋肥大の効果が少なくなってしまう。
1分にこだわってreps数こなせないとトレ効果はかえって悪くなる。
1分インターバルで疲労回復できるのも身体能力の一つだからそこにこだわるのももちろん有り。
自分にベストなインターバルでやればイインダヨ。
だからといってインターバルを1分でやりさえすれば効率が良いってワケではない。
2セット目以降極端にreps数が減ってしまっては筋肥大の効果が少なくなってしまう。
1分にこだわってreps数こなせないとトレ効果はかえって悪くなる。
1分インターバルで疲労回復できるのも身体能力の一つだからそこにこだわるのももちろん有り。
自分にベストなインターバルでやればイインダヨ。
176 ：無記無記名：2008/11/17(月) 09:50:52 ID:InMBsgLc
自己擁護必死だねえ糞コテ君
177 ：さる ◆7qRx8xrwgo ：2008/11/17(月) 10:12:26 ID:Eg2DFQM4
>>176
そういうのはいいからあなたの考えを聞かせてくれよ。
別に自分の考えが絶対的に正しいとは思ってないし、
どっかで読んだ知識の寄せ集めにすぎないんだから。
このスレでは1分派が圧倒的に多いとは思っているがそれがなぜかよく分らないのさ、
色んな考えを聞きたいのさ。
そういうのはいいからあなたの考えを聞かせてくれよ。
別に自分の考えが絶対的に正しいとは思ってないし、
どっかで読んだ知識の寄せ集めにすぎないんだから。
このスレでは1分派が圧倒的に多いとは思っているがそれがなぜかよく分らないのさ、
色んな考えを聞きたいのさ。
本当に必死なんですねえ
成長ホルモンとか・・・
こういうのって、そのつど定説が変わってくるんじゃないの？
やっぱり３分がちょうどいいとかｗ
まぁ１分にこだわるならそれもいいけど
今となっては20kgは結構、軽く感じるし
20kg10-3setならインターバル１分でも余裕で出来ると思う。
それじゃだめなんか？
こういうのって、そのつど定説が変わってくるんじゃないの？
やっぱり３分がちょうどいいとかｗ
まぁ１分にこだわるならそれもいいけど
今となっては20kgは結構、軽く感じるし
20kg10-3setならインターバル１分でも余裕で出来ると思う。
それじゃだめなんか？
人 そ れ ぞ れ
例外のない規則はない
これじゃ駄目なのか？
調節していった結果1分以外の数値に収まった、何がいけないのか
例外のない規則はない
これじゃ駄目なのか？
調節していった結果1分以外の数値に収まった、何がいけないのか
1分で回数が減るなら重量を減らせばいいんじゃないの？
182 ：さる ◆7qRx8xrwgo ：2008/11/17(月) 17:29:32 ID:Eg2DFQM4
インターバル90秒
20kg 10x10x6
今日はちゃんと効いた感じがした。
インターバル3分の時の約一月前の記録と同じだ。
しかし、1set目を10repで止めるから余力残しすぎ感がある。
20kg 10x10x6
今日はちゃんと効いた感じがした。
インターバル3分の時の約一月前の記録と同じだ。
しかし、1set目を10repで止めるから余力残しすぎ感がある。
とりあえずここでは1分が基準なんだからできないからってとやかく言う人は可哀相でもあり恥さらしでもあるな
184 ：無記無記名：2008/11/18(火) 01:02:50 ID:hTdSBxFq
パワー思考ならインターバル長くてもでいいんじゃね 人それぞれ
いつから一分が基準になったんだ？
インターバル72時間を基準にしようぜ
筋肥大には８repが限界の重量でインターバル１分が基本だと思うんだけど、
８repが限界の重量ってとこは無視してるのに、
インターバル１分にはこだわってるのはなんで？
８repが限界の重量ってとこは無視してるのに、
インターバル１分にはこだわってるのはなんで？
まだその話題引っ張ってるのか
ここで認められるのは1分10×３だけど
でも自分で納得できれば卒業ってことで良いでしょう？ダメなの？
ここで認められるのは1分10×３だけど
でも自分で納得できれば卒業ってことで良いでしょう？ダメなの？
>>188
それでいいと思いますよ。ただその程度できないのに
あれこれ言い訳してるのは見ていて恥ずかしいと思うんですよ
インターバル時間は関係なく10×3でできたというなら
ここに用がないはずなのにわざわざここで何かを言ったりしてますからね。
自分で納得したなら他の25Kg、40Kg、60Kgの所にさっさと行けばいいんじゃないですか？
それでいいと思いますよ。ただその程度できないのに
あれこれ言い訳してるのは見ていて恥ずかしいと思うんですよ
インターバル時間は関係なく10×3でできたというなら
ここに用がないはずなのにわざわざここで何かを言ったりしてますからね。
自分で納得したなら他の25Kg、40Kg、60Kgの所にさっさと行けばいいんじゃないですか？
190 ：ジョイ：2008/11/18(火) 17:26:53 ID:jj4Avjyr
まだ20くらいで10回出来るならはインターバルを30秒くらいにしとけ。
トレーニングに必要なのは正しいフォームと勢いだ
モチベーションは自分の体を見ながら自分で作ればいい
トレーニングに必要なのは正しいフォームと勢いだ
モチベーションは自分の体を見ながら自分で作ればいい
勢いはいらなくね？
ここはＯＢがよく来るスレですね
193 ：さる ◆7qRx8xrwgo ：2008/11/18(火) 21:19:02 ID:2Sn2iGD0
いままで3分でやってはいたが、それに納得していた訳ではないので、今90秒を試しているんだけどね
俺はいまインターバル50秒で
20kg×10 18.5×10 16.5×8
マッチョには程遠いぜ
20kg×10 18.5×10 16.5×8
マッチョには程遠いぜ
俺のジムにいる力自慢のイントラ曰く、「インターバルは一分」だと。
長すぎるとよくないと力説されたぞ。
長すぎるとよくないと力説されたぞ。
いい加減に引っ張るのよせバカ
もうおまえらの独自理論で20キロ挙がったら卒業でいいよ
17.5 10 10 8 3
15.0 10
10.0 10
フライ10.0×３
クリアならず。前回より2回増えただけになりましたｗ
次クリア目指す いけそうな勘違いができてる
15.0 10
10.0 10
フライ10.0×３
クリアならず。前回より2回増えただけになりましたｗ
次クリア目指す いけそうな勘違いができてる
199 ：無記無記名：2008/11/19(水) 22:59:27 ID:aBpEApDX
17.5 10 10 8
もうそろ20いっても大丈夫かな
それより遊びでマックスはかったら27.5クリアしたのに感動した
もうそろ20いっても大丈夫かな
それより遊びでマックスはかったら27.5クリアしたのに感動した
17.5が俺と同じ回数なのに27.5をクリアしたの？
クリア⇒1回上がったとかって事かな？
クリア⇒1回上がったとかって事かな？
もう「ストリクトに1回」でクリアってことにしようぜ
203 ：無記無記名：2008/11/20(木) 03:18:00 ID:KG6k8KSY
どんな日本語だよ
こんな普通の日本語も読解できないのか？
なんかいまいち話がわからん
207 ：無記無記名：2008/11/20(木) 21:22:04 ID:wwT3XwZZ
足つかえばもってけますよ
MAX1回のウェイトってラックにおいとかないとスタポジに持っていけなくね
いや、私は足にのせるやつでできましたが…
>>209 たぶん>>208さんが言いたいのは、
あなたのそれはMAXじゃなくね？ もっと上がるはず。
ってことだと思います。
MAX重量ってホントにスタポジにもっていけないくらい
自信の取り扱い能力を超えた重量だったりするので…。
ラック使ったり、誰かに補助についてもらったりすれば
もっとあがるのでは？
あなたのそれはMAXじゃなくね？ もっと上がるはず。
ってことだと思います。
MAX重量ってホントにスタポジにもっていけないくらい
自信の取り扱い能力を超えた重量だったりするので…。
ラック使ったり、誰かに補助についてもらったりすれば
もっとあがるのでは？
×自信の→○自身の
9*8*8 22.5kgです。
中２日あけて次回20kgクリアに挑戦です。
たぶんイケると思います。
中２日あけて次回20kgクリアに挑戦です。
たぶんイケると思います。
213 ：無記無記名：2008/11/21(金) 11:01:32 ID:SWBxT6c4
204 名前：無記無記名[SAGE] 投稿日：2008/11/20(木) 12:16:16 ID:36csexgp
こんな普通の日本語も読解できないのか？
口調が随分違うなオイ
こんな普通の日本語も読解できないのか？
口調が随分違うなオイ
SAGEﾜﾛｽｗ
216 ：無記無記名：2008/11/21(金) 18:01:21 ID:xbnK9cHx
>>216
↓この前まで20kgスレにいた人もこんなんですから、あなたスタポジに持ってくの上手いと思うよ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1218470452/430
↓この前まで20kgスレにいた人もこんなんですから、あなたスタポジに持ってくの上手いと思うよ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1218470452/430
27.5maxを一回あげたってことですね 了解です
ちょっとやってみたんですけど（25ｋｇで）最初のところにも持って毛無かったので断念ｗ
プレス20.0 8回 0回 /17.5 10回 7回 5回 /15.0 10回 10回
今回も17.5クリアならず。最初に20kgやってみなかったらいけたのかな
次回も20kgに挑戦しつつ17.5クリアを目指す あとフライは10.0で充分効かせても楽になってきたので重量あげることに
ちょっとやってみたんですけど（25ｋｇで）最初のところにも持って毛無かったので断念ｗ
プレス20.0 8回 0回 /17.5 10回 7回 5回 /15.0 10回 10回
今回も17.5クリアならず。最初に20kgやってみなかったらいけたのかな
次回も20kgに挑戦しつつ17.5クリアを目指す あとフライは10.0で充分効かせても楽になってきたので重量あげることに
14kg*12 10 11 よしよし。つぎは16kgのダンベルいきます
20kg 10*10*6
今年中に20kgクリアの目標はなんとかなりそうだ
今年中に20kgクリアの目標はなんとかなりそうだ
222 ： ◆xxxxxxxxlE ：2008/11/24(月) 18:00:50 ID:WO4lFFrU
腕力がまだ弱いんじゃない？
俺はベンチの端に腰掛けて、足元にダンベルを置いて、気合を入れて一気に持ち上げてそのまま後ろにゴロンってやってるけど。
俺はベンチの端に腰掛けて、足元にダンベルを置いて、気合を入れて一気に持ち上げてそのまま後ろにゴロンってやってるけど。
勢いをつけてゴロンは逆に重力掛かって駄目だろう。ゆっくりゴロンがいい
鉄棒などに足をかけ頭を下にしてぶら下がり
下に置いたダンベルを逆さのまま上げ下げするのはどうだろうか
下に置いたダンベルを逆さのまま上げ下げするのはどうだろうか
20kg 10 7 2
フライ12.5 10 6 10.0×10×2
17.5クリア目指してたんだけど20が以外にあがるから飛ばすことにしました
慣れてきたのか筋肉痛があんまりこなくなったので次は違う刺激入れてみます
フライ12.5 10 6 10.0×10×2
17.5クリア目指してたんだけど20が以外にあがるから飛ばすことにしました
慣れてきたのか筋肉痛があんまりこなくなったので次は違う刺激入れてみます
227 ：無記無記名：2008/11/26(水) 13:10:10 ID:ya+H62nx
20キロのダンベルベンチって片手20キロで両方合わせて40キロって事だよね
うん
229 ：無記無記名：2008/11/26(水) 17:17:15 ID:MYgbVOqR
o片手20ｋｇって！おまえたちすげ～な。
別に凄くないだろ・・
ベンチ換算で50～60kg程度だぞ
ベンチ換算で50～60kg程度だぞ
231 ：無記無記名：2008/11/26(水) 17:46:02 ID:gjspE4B9
ベンチ換算って何？
ダンベルベンチ20キロこなせたら50～60のバーベルいけるってこと？
ダンベルベンチ20キロこなせたら50～60のバーベルいけるってこと？
たぶんダンベルの重さ×1.3～1.5みたいなやつじゃない？
信用できないけど
信用できないけど
一般的にそう言われてるってだけ
そりゃ正しいとは限らんけど
そりゃ正しいとは限らんけど
どっちもベンチに違いないのにベンチ換算なんて言い方すんだ？
ベンチ＝バーベルベンチプレス
ダンベルベンチプレスとも言うじゃん
ベンチプレス＝バーベルベンチプレス
ベンチプレス≠ダンベルベンチプレス
ベンチプレス≠ダンベルベンチプレス
そこまで突っかかってくる？って2回しかレスしてないわけだが・・・
>>239
２回しかって・・・２回は十分にしつこいと思うぞｗ
２回しかって・・・２回は十分にしつこいと思うぞｗ
しつこかないと思うぞ
ID:8pioelieが被害妄想なだけだろう
ID:8pioelieが被害妄想なだけだろう
と言うか今良く読んでみたら突っかかってもねえじゃん
何これｗ
何これｗ
またこの流れかｗ
うわ、ネタくせえw
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
14kg、12,11,11 16kgのを挙げようとしたら、怪我の香りがしたので止めた
247 ：無記無記名：2008/11/27(木) 18:19:01 ID:fhra6bPa
ttp://www.ironman-japan.com/new/contest/2004olympia/01/photo_l/13.jpg
ttp://www.ironman-japan.com/new/contest/2003olympia/01/photo_l/05.jpg
ttp://www.ironman-japan.com/new/contest/2003olympia/01/photo_l/12.jpg
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ほんとだｗロニーの母ちゃんかな
こんばんは
ワシです
前スレのログをなくしてしまい名前欄空白でござる
7月からウエイトトレを始めてやっとこさ１８キロクリアできたでありんす
ワシの体重は６３，４キロ
２０キロはむづかしいかも知れないけどコツコツ継続していくつもりである
最近は仕事に影響させたくないのでトレは土曜だけかな
ワシ小柄だから３０，４０キロは絶対無理なので２０キロ達成したら
その重量維持かもしかしたら２５キロ目指すかも
まだまだ先の話じゃが
ワシです
前スレのログをなくしてしまい名前欄空白でござる
7月からウエイトトレを始めてやっとこさ１８キロクリアできたでありんす
ワシの体重は６３，４キロ
２０キロはむづかしいかも知れないけどコツコツ継続していくつもりである
最近は仕事に影響させたくないのでトレは土曜だけかな
ワシ小柄だから３０，４０キロは絶対無理なので２０キロ達成したら
その重量維持かもしかしたら２５キロ目指すかも
まだまだ先の話じゃが
20キロでやってる人は、ワンローとかも20キロでやってるの？
17.5キロの人は17.5キロで？
17.5キロの人は17.5キロで？
うん
254 ：無記無記名：2008/11/28(金) 11:17:40 ID:dlVkF3U1
人それぞれじゃないの？
何で同じ重量だと思ったのか
何で同じ重量だと思ったのか
20kg 10 10 6 3
フライ12.5 10 7 6
プルオーバーって難しいね。10kgでやってみたけど効いてるんだか効いて無いんだか分からなかった。
次2日後くらいだから今日で初めて一ヶ月になるのか。次で20クリアしたい
フライ12.5 10 7 6
プルオーバーって難しいね。10kgでやってみたけど効いてるんだか効いて無いんだか分からなかった。
次2日後くらいだから今日で初めて一ヶ月になるのか。次で20クリアしたい
256 ：無記無記名：2008/11/28(金) 21:55:57 ID:YzOR8hjZ
日曜日にトレーニングしようと思ってるんだが
土曜日にインフルエンザの予防接種受けるからやっぱり
トレーニングに影響でたりするのか？
土曜日にインフルエンザの予防接種受けるからやっぱり
トレーニングに影響でたりするのか？
257 ：無記無記名：2008/11/28(金) 22:02:44 ID:Hh5Wt21T
昨日25キロでやろうとしたら逮捕されました。
精神鑑定しないといけないみたい
精神鑑定しないといけないみたい
予防接種の影響が出たのはどっかのスレで読んだなあ
煽られたからか飽きたのかさる報告こなくなったな
インターバルの件か。気にしないでどんどん書き込めよ
俺もインターバルやなんやらは人それぞれで気にしないでいいと思うけどな
ていうか、さるさんはこのスレ卒業したくないのかなwって見てて思う
ていうか、さるさんはこのスレ卒業したくないのかなwって見てて思う
インターバルか
好きにすればいいとは思うが、3分は流石に長すぎだなぁ
楽すぎるよ
好きにすればいいとは思うが、3分は流石に長すぎだなぁ
楽すぎるよ
263 ：さる ◆7qRx8xrwgo ：2008/11/29(土) 09:46:27 ID:wfXk2/eQ
呼んだ？
スキーシーズン到来でトレは第二優先に落ちてしまい、不規則トレになってしまってます。
>さるさんはこのスレ卒業したくない
図星ｗ
元がガリガリなので普通体型くらいになった今、目標がなくなったのよ
スキーシーズン到来でトレは第二優先に落ちてしまい、不規則トレになってしまってます。
>さるさんはこのスレ卒業したくない
図星ｗ
元がガリガリなので普通体型くらいになった今、目標がなくなったのよ
22.5に早くしたい。何故なら5kg4枚ずつ付けてﾆﾔﾆﾔしたいから
もっと高重量扱ってる人からしたら雑魚乙なんだろうけどね
もっと高重量扱ってる人からしたら雑魚乙なんだろうけどね
1回報告抜けた、23日 20kg 10x10x5
今日 20kg 10x10x6
インターバル90秒
ベンチ以外のメニューサボり気味
今日 20kg 10x10x6
インターバル90秒
ベンチ以外のメニューサボり気味
267 ：さる ◆7qRx8xrwgo ：2008/11/29(土) 19:02:34 ID:wfXk2/eQ
コテも抜けたｗ
オナニーでもしてろよ低脳猿
みんなどこでダンベル買ってるの
おじいちゃんに作ってもらってる
271 ：さる ◆7qRx8xrwgo ：2008/11/29(土) 20:31:32 ID:wfXk2/eQ
>>268
トレ前にしたよ
トレ前にしたよ
20.0クリアならず
インクラインでやった方が胸の形がよくなるって聞いてやってみたらキツカった
クリアしてからやれば（クリアできたかはともかく）よかったとちょっと後悔しましたｗ
20.0 8（インクライン） フラット⇒10 6 7
フライ12.5 10 8 7 前回より1回ずつ増えたのと、前回より効かせられたと思うので満足
次フラットで20.0クリアしてからインクラインにします。次こそ卒業！！
インクラインでやった方が胸の形がよくなるって聞いてやってみたらキツカった
クリアしてからやれば（クリアできたかはともかく）よかったとちょっと後悔しましたｗ
20.0 8（インクライン） フラット⇒10 6 7
フライ12.5 10 8 7 前回より1回ずつ増えたのと、前回より効かせられたと思うので満足
次フラットで20.0クリアしてからインクラインにします。次こそ卒業！！
インクラインって何度くらいに設定してやれば効果的？
あとこのスレにいるレベルの人ってまずは形云々の前にガンガン筋量増やせって感じじゃないの？
あとこのスレにいるレベルの人ってまずは形云々の前にガンガン筋量増やせって感じじゃないの？
人それぞれです
20.0 10×３ クリア
22.5 5回 調子に乗ってその後 25.0 0回ｗ
フライ12.5 10×３クリア
やっと卒業 次は25目指します！
22.5 5回 調子に乗ってその後 25.0 0回ｗ
フライ12.5 10×３クリア
やっと卒業 次は25目指します！
277 ：無記無記名：2008/12/11(木) 23:35:57 ID:+8yS7UnP
なんでいきなりこんな過疎ってんだよ…
278 ：無記無記名：2008/12/11(木) 23:51:53 ID:OQpjSrTE
ベンチプレス70を5～6回上がる人はダンベルベンチでどれくらい？
ベンチなしで、家にあるもので代用してやってみたけど
ぜんぜん胸の筋肉使った感じがしないｗ
やっぱ買わなきゃだめか？おすすめの代用品あればおしえてくれ。
ぜんぜん胸の筋肉使った感じがしないｗ
やっぱ買わなきゃだめか？おすすめの代用品あればおしえてくれ。
ホムセンで買ったアイリス箱を二つ並べてやってる
対荷重80kgらしいが２７．５ｋｇでやっても不安を感じない
商品名はRV BOX400
対荷重80kgらしいが２７．５ｋｇでやっても不安を感じない
商品名はRV BOX400
>>277
みんな卒業しちまったのさ
みんな卒業しちまったのさ
>>281
世界の9割以上の人間がね
世界の9割以上の人間がね
残ったのは劣等種
>>283
どうした？今日もジムでｸｿｶﾞﾘ呼ばわりされていじめられたのか？ｗ
どうした？今日もジムでｸｿｶﾞﾘ呼ばわりされていじめられたのか？ｗ
16kg 10，7，7
筋肉痛が酷い
筋肉痛が酷い
286 ：無記無記名：2008/12/12(金) 21:28:19 ID:m0NhD1KA
俺はもらった牛乳ケースを3つ並べて上に座布団を置いてベンチにしてる
ビールケースみたく幅が広くないからいい
ビールケースみたく幅が広くないからいい
1万くらいで耐荷重200くらいのベンチ買えるじゃん
そんな貧乏な人多いの？
そんな貧乏な人多いの？
このスレは初心者用です
まだそんなに投資できる段階じゃありません
ダンベルベンチ70キロぐらいできるようになったらベンチ買います
まだそんなに投資できる段階じゃありません
ダンベルベンチ70キロぐらいできるようになったらベンチ買います
阿呆か
292 ：無記無記名：2008/12/13(土) 12:56:18 ID:Nr/DAZV5
２０ｋｇ×２つを１５回上げれたらバーベル何ｋｇあげれる？
50kgは楽に15回はあげられるんじゃね
ベンチ無しでダンベル買う方がもったいないと思うが・・
せっかく買ったダンベルを生かし切れないだろ
20キロ程度なら折りたたみベンチで問題ないんだから、置き場所にも困らない
折りたたみベンチの強度が不安になる頃にはインクラインベンチが欲しくなるだろうから買い換えればいい
今日のトレ
プレス 17.5 10､8､7
フライ 10 10、10、10
胸パンパン
せっかく買ったダンベルを生かし切れないだろ
20キロ程度なら折りたたみベンチで問題ないんだから、置き場所にも困らない
折りたたみベンチの強度が不安になる頃にはインクラインベンチが欲しくなるだろうから買い換えればいい
今日のトレ
プレス 17.5 10､8､7
フライ 10 10、10、10
胸パンパン
17.5kg 10*3を2回クリア出来たから20kgに上げたら10-7-3だったorz
何でorz？元の重量からあげたらそんなもんじゃないの？
>>297
普通だろ 次回また頑張れ
普通だろ 次回また頑張れ
筋トレ２ヶ月で２０キロ１０回できるようになった。
先週あたりに入会してきた運動不足っぽいオヤジが今日２２キロ上げてた。
いままでのトレがすべて否定さてた気分だ。
先週あたりに入会してきた運動不足っぽいオヤジが今日２２キロ上げてた。
いままでのトレがすべて否定さてた気分だ。
否定さてたの？
大丈夫、ちょっと才能がないだけさ
305 ：無記無記名：2008/12/18(木) 12:22:29 ID:M+cEZBO+
307 ：無記無記名：2008/12/19(金) 09:33:13 ID:sZnX6xiZ
>>301
わかるよ
俺が行ってるジムでも体型的には完全メタボのさえないリーマンおやじ
がベンチ80キロとか余裕で挙げてる。
バーベルセットしてる時は絶対挙がるわけないと思って見てるから最初
は結構衝撃うけたよ。
でも見てるとそういう奴が結構いっぱいいるんだよね。昔はストイックにトレーニング
してたのかもしれないけどな。
わかるよ
俺が行ってるジムでも体型的には完全メタボのさえないリーマンおやじ
がベンチ80キロとか余裕で挙げてる。
バーベルセットしてる時は絶対挙がるわけないと思って見てるから最初
は結構衝撃うけたよ。
でも見てるとそういう奴が結構いっぱいいるんだよね。昔はストイックにトレーニング
してたのかもしれないけどな。
308 ：無記無記名：2008/12/19(金) 13:13:59 ID:V483QjlW
まあ体格差とかあるとね
６０ｋｇ以上なら二週間で挙げときたいとこだよな
６０ｋｇ以上なら二週間で挙げときたいとこだよな
何も運動やってこなかった人が、体重いくらあっても2週間であげれるわけないだろ
何を自分は違うみたいな事言ってんだ？
お前は2週間で挙げれたのかよ
だったら何でこのスレ見てんの？
お前は2週間で挙げれたのかよ
だったら何でこのスレ見てんの？
ほっほーーーキタキターーーーーーｗｗｗｗｗｗ
メタボリッカーはゴクウやピッコロの様に普段から重りを身に纏ってるわけですよ
60kg以上あって2週間で20㌔挙げれないやつは死ね
あげるだけなら最初からほとんどの人ができるとおもうけど
10回×3は体重ない人は1,2ヶ月かかるんじゃないかな
10回×3は体重ない人は1,2ヶ月かかるんじゃないかな
314が死んだけどどうしたんだ？
>>315
補助がいるならともかく、やった事無いならスタートポジションに殆どの人が持ってけ無くね？
補助がいるならともかく、やった事無いならスタートポジションに殆どの人が持ってけ無くね？
ほー
そういうものなんですか
そういうものなんですか
10ｘ10ｘ10って、意味あるの？
そんなの、1,2セット目は余力ありすぎるでしょ。
それができるなら、毎セット限界にして12ｘ8ｘ6ぐらいの方が効果あるんじゃないの？
そんなの、1,2セット目は余力ありすぎるでしょ。
それができるなら、毎セット限界にして12ｘ8ｘ6ぐらいの方が効果あるんじゃないの？
>>319
おまえがそう思うならそうすればいい
おまえがそう思うならそうすればいい
>>319
インターバル1分で１０×３セット、これをクリアすれば
ここでダンベルベンチ２０ｋｇクリアしたと言ってもいい
そういうルールというだけの話
好きなようにトレーニングすればいいよ
1回だけ上げればいいと思ってる馬鹿もいるみたいだけど
インターバル1分で１０×３セット、これをクリアすれば
ここでダンベルベンチ２０ｋｇクリアしたと言ってもいい
そういうルールというだけの話
好きなようにトレーニングすればいいよ
1回だけ上げればいいと思ってる馬鹿もいるみたいだけど
本日ベタ寝で16･5クリア
次回からは17.5
次回からは17.5
ベンチ使ったら重量下がりそう
普段ベンチやってるからか俺はベタ寝のほうがきつかったけどな
325 ：無記無記名：2008/12/22(月) 21:58:06 ID:xnZgs0k+
ベンチよりベタ寝キツイよ
胸にきいてる感じがする
胸にきいてる感じがする
ベタ寝って床に寝てるんだよな？稼動域狭くなるよな
327 ：無記無記名：2008/12/22(月) 22:08:20 ID:YZDgYjWv
ブリッジ無しって事だよ
ああ、なんだ、床にねるってことかと思ってた
そんなら俺もいつもベタ寝
そんなら俺もいつもベタ寝
床に寝るってｗｸｿﾜﾛﾀｗ笑ってないけどｗローンいっぱい抱えてるんだから
？
331 ：無記無記名：2008/12/23(火) 14:57:27 ID:DOtZzDhH
332 ：無記無記名：2008/12/24(水) 23:28:23 ID:DdAkR1mU
本日ベタ寝で17.5クリア
次回からは18.75
次回からは18.75
333 ：無記無記名：2008/12/26(金) 03:59:00 ID:yVXy1cMr
ちゃんとベンチ以外もやってる？
334 ：無記無記名：2008/12/26(金) 12:30:21 ID:B9gKBqlM
やってますよ！
ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾝｽｸﾜｯﾄ、ｸﾗﾝﾁ、ﾊﾝﾏｰｶｰﾙぐらいですが…
ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾝｽｸﾜｯﾄ、ｸﾗﾝﾁ、ﾊﾝﾏｰｶｰﾙぐらいですが…
335 ：無記無記名：2008/12/31(水) 17:38:37 ID:1vtO5Q7Z
今年度のトレ終了
本日ベタ寝で18.75クリア
次回からは20キロ
別スレ行ってきます。
本日ベタ寝で18.75クリア
次回からは20キロ
別スレ行ってきます。
336 ：無記無記名：2009/01/01(木) 20:31:45 ID:ZgFzdTUf
ええ20キロクリアして無いのに
20kgは別世界ですよ
無理して怪我しないように気をつけてな
無理して怪我しないように気をつけてな
17.5kgの回数が今まで10-7-5から全然動かなくて停滞してると思ってたら
とんでもないミスに気づいた、毎回筋肉痛は来るからおかしいと思ってたら
実は毎回ドンドンゆっくり挙げてたことに気づいた
効かせよう効かせようとしてゆっくり上げ下げしてた
こんなミスした人ほかにいるかな
とんでもないミスに気づいた、毎回筋肉痛は来るからおかしいと思ってたら
実は毎回ドンドンゆっくり挙げてたことに気づいた
効かせよう効かせようとしてゆっくり上げ下げしてた
こんなミスした人ほかにいるかな
日本語がヤヤ不自由臭い
何がミスなんだ
雑魚ども
342 ：ポテヨン ◆bhRKgEC5I6 ：2009/01/05(月) 22:59:04 ID:uuNcjOiy
自分も今日からこのスレ参加します
初めてから2週間です、最初は15キロから始めて
20キロはもうそろそろクリア出来そうです
上のほうで17.5キロと中途半端な数字を言ってる人が居ますが
かなりバランス悪くないですか？片方8.75キロということですか？
初めてから2週間です、最初は15キロから始めて
20キロはもうそろそろクリア出来そうです
上のほうで17.5キロと中途半端な数字を言ってる人が居ますが
かなりバランス悪くないですか？片方8.75キロということですか？
君は何を言ってるんだい
片方１０キロとかマジパネーッス
何食ったらそんなバケモノみたいな体になるんすか
何食ったらそんなバケモノみたいな体になるんすか
>>344
味噌汁とご飯、少しの野菜と少しの肉
味噌汁とご飯、少しの野菜と少しの肉
346 ：無記無記名：2009/01/06(火) 22:15:13 ID:Vhar/3+0
347 ：無記無記名：2009/01/06(火) 23:19:03 ID:T6gXZyhV
>>342
片手20kgのスレだよボク
片手20kgのスレだよボク
348 ：無記無記名：2009/01/07(水) 03:59:18 ID:J8nw1XPn
349 ：無記無記名：2009/01/08(木) 14:47:11 ID:IlaJ11nx
ダンベル２０kgいけたら腕回り40cmこえてる？
体脂肪率30%とかなら超えるんじゃね
ダンベル20ｋｇだと上腕27ｃｍぐらいじゃない？
もっとガリガリでもあがりそう
なんでベンチプレスのスレで腕の太さを語り合うのかこいつら
どう考えてもネタだろ
20kg程度で40とか行く訳ないじゃん
20kg程度で40とか行く訳ないじゃん
355 ：無記無記名：2009/01/09(金) 11:23:49 ID:DaUDAOzO
とりあえず通販で注文していた２０キロのダンベルが着たけど
部屋まで持っていけずにワロタｗ
部屋まで持っていけずにワロタｗ
356 ：無記無記名：2009/01/09(金) 11:39:30 ID:RIwK/R2d
ｸｿﾜﾛｽｗｗ
357 ：無記無記名：2009/01/09(金) 16:02:12 ID:ybhHa2b/
ブリッジってなんですか？
橋のこと
今一モチベーションが上がらなくて
よっこらせって感じでスタートポジションについたとき
力が抜けて、あっ・・今日無理って感じで諦める時無い？
よっこらせって感じでスタートポジションについたとき
力が抜けて、あっ・・今日無理って感じで諦める時無い？
>>335のベタ寝ってどういう意味？
>>360
ブリッジ組まないってことでしょ
ブリッジ組まないってことでしょ
20kg 10 8 7
もう少しです
もう少しです
>>360 腰を浮かせないで持ち上げると言う事。大胸筋によく効くよ。
ただしリミット近くの重量の場合。
ただしリミット近くの重量の場合。
365 ：無記無記名：2009/01/12(月) 21:34:08 ID:gV1Zpkw7
181ｃｍ 89ｋｇ 胸囲115ｃｍ 腕周り35
トレーニングに使ってるダンベル10ｋｇｗ
トレーニングに使ってるダンベル10ｋｇｗ
>>365
アンバランスすぎるだろｗ
アンバランスすぎるだろｗ
胴囲115cm ケツ囲115cmってオチだろ
ドラム缶ｋｔｋｒ
ｋnｔｒ
カンテレ？
最近始めたんだけど、筋トレ舐めてたよ俺。
20kgくらい余裕だろうと思ってたが全然無理だった。
上がるには上がるけど軌道がフラフラしてフォームがメチャクチャ。
胸に効かすように意識する余裕も無いまま左腕がバテて、結局1セット目6レップで終了。
15kgから出直すわ orz
つうか、みんな凄いんだね。
20kgくらい余裕だろうと思ってたが全然無理だった。
上がるには上がるけど軌道がフラフラしてフォームがメチャクチャ。
胸に効かすように意識する余裕も無いまま左腕がバテて、結局1セット目6レップで終了。
15kgから出直すわ orz
つうか、みんな凄いんだね。
最初から20kgをスタポジに持っていけたならスゲーよ
ごめん。補助してもらったからスゲーことないよ。
20kgで10ｘ3セットはまだ出来ないけど1セット目が15回ぐらい出来るようになった
今使ってるダンベルはアマゾンで送料無料だった20kgの奴だが
次はどれを買えばいいのか・・・
今使ってるダンベルはアマゾンで送料無料だった20kgの奴だが
次はどれを買えばいいのか・・・
>>375
アマゾンで買ったダンベルのシャフト直径が25mmのものなら
28mm規格の60kg↑セット（片側30kg↑）のもの。
シャフト直径が28mmのものなら
プレートの組み合わせに応じて
40～60kgセット、またはバーベルダンベルセットなんてのもありかと思う。
数セットあると便利ですよ。
アマゾンで買ったダンベルのシャフト直径が25mmのものなら
28mm規格の60kg↑セット（片側30kg↑）のもの。
シャフト直径が28mmのものなら
プレートの組み合わせに応じて
40～60kgセット、またはバーベルダンベルセットなんてのもありかと思う。
数セットあると便利ですよ。
送料無料ってとこが山善ぽいんだよな。
20kgだと追加する余裕がなさそう。
20kgだと追加する余裕がなさそう。
チンニングやってみようと思って公園に意気込んで行ったら子供用の低い鉄棒しかなかった
公園三つ回った
疲れて帰った
公園三つ回った
疲れて帰った
>>375
この人の言ってるのが片方10kg、両手で20kgの感じがして仕方ない
この人の言ってるのが片方10kg、両手で20kgの感じがして仕方ない
懸垂できるところって、意外と無いんだよな
俺もジョギングできる範囲でコースにないかなって探したけどなかったわ
俺もジョギングできる範囲でコースにないかなって探したけどなかったわ
ダンベルベンチ20キロを目指すスレ！5rep目
ヤマゼンっすよ
40キロもあるのに送料無料で嬉しかった
40キロもあるのに送料無料で嬉しかった
あらら・・・ｗ
ヤマゼンって25mmシャフトじゃなかったっけ？
トレ歴三ヶ月
15kg 10-10-8
夏までには卒業したい。
15kg 10-10-8
夏までには卒業したい。
俺進歩がおせえｗ
まあゆっくりいくわ
まあゆっくりいくわ
トレ歴5ヶ月
17.5ｋｇ10‐10‐10‐10で、最後に20ｋｇを6‐4で上げてる
やっぱり、まだまだじゃのう…
17.5ｋｇ10‐10‐10‐10で、最後に20ｋｇを6‐4で上げてる
やっぱり、まだまだじゃのう…
非効率的
>>390
１７．５から上げれば良いのに
１７．５から上げれば良いのに
17.5から上げてるじゃん
本日20kg×10達成！
フラットがないからシットアップベンチ使ったインクラインだけど･･････。
フラットがないからシットアップベンチ使ったインクラインだけど･･････。
１セット？
最初から20kgでやれよという意味意味で１７．５から上げれば良いのにって言ったのなら
君は脳に欠陥でもあるんでないかい
君は脳に欠陥でもあるんでないかい
「17.5からウェイトあげればいいのに」
これならわかるんだけどな…
これならわかるんだけどな…
>>399
的確
的確
>>392を>>396の意味で書いたということは流れから判るよ、俺はね。
>>397のようなレスをするのは脳に欠陥があるからだとは思わないが、意地悪だな。
まあ、俺たちはウ板ではクソガリと言われる底辺のトレーニーなんだから、底辺同士、互いに仲良くやろうよ。
>>397のようなレスをするのは脳に欠陥があるからだとは思わないが、意地悪だな。
まあ、俺たちはウ板ではクソガリと言われる底辺のトレーニーなんだから、底辺同士、互いに仲良くやろうよ。
402 ：無記無記名：2009/01/25(日) 10:14:50 ID:Td0oBXQp
どうでも良い事を長々と書いてんね
で、>>390みたいに最初から20Kgでやらない意味はあるの？
長々と？ｗ
本を読まない子が増えたのかな。
本を読まない子が増えたのかな。
>>403
筋持久力を上げたいんだろ
筋持久力を上げたいんだろ
いや。長々とスマン。
>>402
仲良くやろうよという提言は社会的には「どうでも良い事」ではないんだよ。
リアルでもネットでもね。
ただ、それは共存を目指すための真理だから君のようなゴミ虫にとっては「どうでも良い」のかもねｗ
ごめんね。
仲良くしなくて良いよ。
>>402
仲良くやろうよという提言は社会的には「どうでも良い事」ではないんだよ。
リアルでもネットでもね。
ただ、それは共存を目指すための真理だから君のようなゴミ虫にとっては「どうでも良い」のかもねｗ
ごめんね。
仲良くしなくて良いよ。
相当歪んでるね、君
408 ：無記無記名：2009/01/25(日) 15:33:46 ID:QeCNsYIN
1:鉄火巻φ ★ :2009/01/23(金) 16:49:22 ID:???0
知人をダンベルで殴る、２０歳男逮捕
２３日未明、東京・世田谷で 知人の男性をダンベルで殴りつけ、殺害しようとした男が
警視庁に逮捕されました。
殺人未遂の疑いで逮捕されたのは、世田谷区の私立大学に通う２０歳の男です。
調べによりますと、男は２３日午前０時すぎ、自宅で知人の４０代の男性の後頭部などを
重さおよそ１０キロの金属製ダンベルで殴りつけたあと、近くの交番に出頭しました。
男性は病院に搬送されましたが、頸椎や頬の骨を折るなどして重傷です。
男は男性に「競馬の儲け話があるので金を貸してほしい」と頼まれ、およそ８０万円を
貸したものの、返してもらえないことに腹をたて犯行に及んだとみられています。調べに対し、
男は「悪いやつだから殺してしまおうと思った」と供述しているということです。（23日15:59）
TBS
http://news.tbs.co.jp/part_news/part_news4045420.html
おまいら
ダンベルを粗末に扱わないで仕事しろよ
知人をダンベルで殴る、２０歳男逮捕
２３日未明、東京・世田谷で 知人の男性をダンベルで殴りつけ、殺害しようとした男が
警視庁に逮捕されました。
殺人未遂の疑いで逮捕されたのは、世田谷区の私立大学に通う２０歳の男です。
調べによりますと、男は２３日午前０時すぎ、自宅で知人の４０代の男性の後頭部などを
重さおよそ１０キロの金属製ダンベルで殴りつけたあと、近くの交番に出頭しました。
男性は病院に搬送されましたが、頸椎や頬の骨を折るなどして重傷です。
男は男性に「競馬の儲け話があるので金を貸してほしい」と頼まれ、およそ８０万円を
貸したものの、返してもらえないことに腹をたて犯行に及んだとみられています。調べに対し、
男は「悪いやつだから殺してしまおうと思った」と供述しているということです。（23日15:59）
TBS
http://news.tbs.co.jp/part_news/part_news4045420.html
おまいら
ダンベルを粗末に扱わないで仕事しろよ
409 ：無記無記名：2009/01/26(月) 05:09:02 ID:tnYWBcWY
ダンベル２０キロ、１０×３セットできるようになった。
スポクラにはバーベルがないんだけど、バーベルベンチ６０キロ×１０回は難しいかな？
スポクラにはバーベルがないんだけど、バーベルベンチ６０キロ×１０回は難しいかな？
>>409
そんなの聞いてど～すんの？
そんなの聞いてど～すんの？
411 ：無記無記名：2009/01/26(月) 09:39:35 ID:j9rIC1UM
ダンベルベンチ暦1ヶ月。
個人的にはダンベルフライのほうが胸に効いてる感じがする。
なんだかフォームがおかしい気がするなぁ・・・ダンベルベンチ難しい。
個人的にはダンベルフライのほうが胸に効いてる感じがする。
なんだかフォームがおかしい気がするなぁ・・・ダンベルベンチ難しい。
>>412
寝転がった時、肩甲骨を寄せるようにしてみては？
寝転がった時、肩甲骨を寄せるようにしてみては？
>>413
それは意識してるけど、背中（肩甲骨の周辺)が痛くならないか？
胸にも効くようになるのは実感できるけど、背中の痛さが気になり全力でやり続けて
いいのか不安。やはりなにかおかしい気がする・・・
それは意識してるけど、背中（肩甲骨の周辺)が痛くならないか？
胸にも効くようになるのは実感できるけど、背中の痛さが気になり全力でやり続けて
いいのか不安。やはりなにかおかしい気がする・・・
あさってから始めます
どうやればいいんすか
どうやればいいんすか
>>416
ぐぐれかす
ぐぐれかす
すいません、以前こちらに書き込みさせていただいた>>390です
正直、自分は筋トレ＝１０回上げるのが限界の負荷で４セット＋更に負荷を強くしたものを２セット
で組むのがいいと思っていたのであのような組み方になりましたが、それが荒れる
原因になってしまった様で申し訳ありません
先日、ご指摘があった通り最初から20ｋｇにチャレンジしてみたら、10‐8‐4で上げることが
できました。とりあえず、今後は20ｋｇ×4ｾｯﾄで組みます。お騒がせしました。
正直、自分は筋トレ＝１０回上げるのが限界の負荷で４セット＋更に負荷を強くしたものを２セット
で組むのがいいと思っていたのであのような組み方になりましたが、それが荒れる
原因になってしまった様で申し訳ありません
先日、ご指摘があった通り最初から20ｋｇにチャレンジしてみたら、10‐8‐4で上げることが
できました。とりあえず、今後は20ｋｇ×4ｾｯﾄで組みます。お騒がせしました。
初心者の多いスレは持久力向けのトレを勘違いしてやってるやつも多いからね
正しく書くべきだし突っかかるとこがおかしい
ストレス溜まってんじゃないか？ｗ
正しく書くべきだし突っかかるとこがおかしい
ストレス溜まってんじゃないか？ｗ
そもそもなんで10ｘ3がクリアなの？
筋肥大目的でトレするなら、一セット目だけでいいだろうに。
普通のベンチスレでは、一回でクリアとかで明確なのに。
ってか、テンプレにも書いてない事を勝手にクリア基準に設定すんなって。
筋肥大目的でトレするなら、一セット目だけでいいだろうに。
普通のベンチスレでは、一回でクリアとかで明確なのに。
ってか、テンプレにも書いてない事を勝手にクリア基準に設定すんなって。
>>423
「謎掛け」という言葉にからみたかっただけと思われｗ
「謎掛け」という言葉にからみたかっただけと思われｗ
実際、筋肥大目的でやってる人で20kg×40を1セットで
やるのってどのくらいきついのだろうか。
30kgでセット組んでる人ならできそうだが。
やるのってどのくらいきついのだろうか。
30kgでセット組んでる人ならできそうだが。
>>425
んなもんないのに勝手に言い出すなってことだろｊｋ
んなもんないのに勝手に言い出すなってことだろｊｋ
>>428
>ってか、テンプレにも書いてない事を
これはつまり、「テンプレがある」ってことを前提とした話じゃないのか？
テンプレないなら「そもそも基準なんて無いんだから」でいいじゃねえかｗｗｗｗ
「テンプレに書いてないことを言うな」って言われたら、テンプレがあるんだ、って思うだろJK
>ってか、テンプレにも書いてない事を
これはつまり、「テンプレがある」ってことを前提とした話じゃないのか？
テンプレないなら「そもそも基準なんて無いんだから」でいいじゃねえかｗｗｗｗ
「テンプレに書いてないことを言うな」って言われたら、テンプレがあるんだ、って思うだろJK
どっちにしろ勝手なこと言って突っかかってるだけじゃんｗ
しょーもない奴って言われて当然
しょーもない奴って言われて当然
>>422
なんつーか、プロテインよりカルシウム摂れよ。
「謎掛け」ってのは、「20kg×40回」とか曖昧な言い回しを茶化しただけだ。
> 別に20ｋｇ×40回でも普通に分かると思うが
お前の「普通」が世間の「普通」なら、「スレが荒れる」は死語だろうよ。
なんつーか、プロテインよりカルシウム摂れよ。
「謎掛け」ってのは、「20kg×40回」とか曖昧な言い回しを茶化しただけだ。
> 別に20ｋｇ×40回でも普通に分かると思うが
お前の「普通」が世間の「普通」なら、「スレが荒れる」は死語だろうよ。
あのねえ結局自分がクリアしたと思ったらクリアってする他無いんだから
折角筋肉つけて見てくれ良くなってもそんな狭量じゃあ台無しですよ？
折角筋肉つけて見てくれ良くなってもそんな狭量じゃあ台無しですよ？
全くその通りだが20kgクリアしても自分しか変化に気づかない程度なんだよな
30kgクリアする頃には少しは周りの人もわかる位の変化あるのかな
30kgクリアする頃には少しは周りの人もわかる位の変化あるのかな
30kgクリア目指してる奴がここに居るのは
なぜ？
なぜ？
今まで腕立てしかしてこなかったけどこのスレ見て挑戦してみた
とりあえず腕試しで17kgでやってみたら3setできたので、
調子こいて20kgにしたら7回しかできなかったよｗｗｗ
1set目でやめたけど日を改めたら10回上がるかなー
でも怖くて限界までは追い込めないね
とりあえず腕試しで17kgでやってみたら3setできたので、
調子こいて20kgにしたら7回しかできなかったよｗｗｗ
1set目でやめたけど日を改めたら10回上がるかなー
でも怖くて限界までは追い込めないね
それ腕上げしてるだろ
ちゃんとしたフォーム覚えろよ
ちゃんとしたフォーム覚えろよ
そうかも、胸に効いてない気がする
筋肉痛もないし
筋肉痛もないし
奥が深いね
>>438
サンクス
色々見てなんとなくわかってきた
・肩（肩甲骨）を固定する
・腕はどこから見ても垂直に上げる
・背中を浮かせない
今の段階で気をつけるのはこんなとこでいいかな？
15kgでフォーム意識しながらやったらけっこう効くね
この重量から始めることにするよ
サンクス
色々見てなんとなくわかってきた
・肩（肩甲骨）を固定する
・腕はどこから見ても垂直に上げる
・背中を浮かせない
今の段階で気をつけるのはこんなとこでいいかな？
15kgでフォーム意識しながらやったらけっこう効くね
この重量から始めることにするよ
○○kgを1日でも早く挙げられるようになるためにやっているんじゃない
胸を大きくするためにやっているんだ
これを絶対に忘れないようにするだけでも大分違うんでお試しあれ
胸を大きくするためにやっているんだ
これを絶対に忘れないようにするだけでも大分違うんでお試しあれ
_ ∩
( ﾟ∀ﾟ)彡 おっぱい!おっぱい!
⊂彡
( ﾟ∀ﾟ)彡 おっぱい!おっぱい!
⊂彡
俺も次回は重量落として意識してやろう
つまり、揉むんですね？
下ろすときは頭上げるの？
頭までは見てなかった
腕の上下のフォームの事ね
腕の上下のフォームの事ね
>>441
けだし至言
けだし至言
乳首はつまむの？吸うの？
今日のダンベルベンチ
20kg*14rep→20kg*8rep→18.5kg*8rep
20kg*10rep*3setはまだできない
20kg*14rep→20kg*8rep→18.5kg*8rep
20kg*10rep*3setはまだできない
5kg→7.5kg
初めてのウェイトだから軽い重量で慣れてから と言われてずっとやってる
ダンベル買ったばかりだし 今年中に20いけたらいいなぁ(｀・ω・´)ぜんぜん胸に効いてる感じしないからフォームだめなのかもね
初めてのウェイトだから軽い重量で慣れてから と言われてずっとやってる
ダンベル買ったばかりだし 今年中に20いけたらいいなぁ(｀・ω・´)ぜんぜん胸に効いてる感じしないからフォームだめなのかもね
軽すぎるんじゃなかろうか
1set目何回上がる？
20回も上がるなら重量増やしたほうがいいよ
1set目何回上がる？
20回も上がるなら重量増やしたほうがいいよ
正直フォームに自身ないな。
ネットで探すとバーベルベンチばっかだし、情報足りない。
ネットで探すとバーベルベンチばっかだし、情報足りない。
>>453
13kgくらいで一度試してみたら？
13kgくらいで一度試してみたら？
女かも知れない
ダンベルベンチ20kg目指してる女ってｗｗ
すごい勘違いをしていたらすまんのだが、
ダンベルベンチ20kgってことは
右10左10で20kgってことなのか？
ダンベルベンチ20kgってことは
右10左10で20kgってことなのか？
20+20で40です
>>458
その言葉に( ﾟдﾟ)ﾊｯ!としたので 17.5kgでやってみました
7回で潰れた(｀・ω・´)意外にできてちょっと感動 だけどスターティングポジションにもっていくのがシンドイ
慣れてないので腕がグラついたり、左腕の筋力不足を感じました、支えるだけでシンドイです
その言葉に( ﾟдﾟ)ﾊｯ!としたので 17.5kgでやってみました
7回で潰れた(｀・ω・´)意外にできてちょっと感動 だけどスターティングポジションにもっていくのがシンドイ
慣れてないので腕がグラついたり、左腕の筋力不足を感じました、支えるだけでシンドイです
7回できるならそのまま続けるといいと思う
>>465
10x3セットで卒業とするのにはなにか意味があるのか？
メインセットが10・10・10なんてのは
インターバルが激長か1～2セット目に余力を残し楽してるだけだ
1セット目に10回上がったら重量増やしちゃった方がよくね？
10x3セットで卒業とするのにはなにか意味があるのか？
メインセットが10・10・10なんてのは
インターバルが激長か1～2セット目に余力を残し楽してるだけだ
1セット目に10回上がったら重量増やしちゃった方がよくね？
465じゃないが人それぞれ
どうでも良い口出ししてやるなよ
どうでも良い口出ししてやるなよ
>>466
あんたの言うとおりだと思うんだけどね、節目なんだよな10×3って
だれか、20kg10rep×3setがクリア出来そうな負荷とrep数教えてくれよ
例えば
22.5kg×9rep
22.5kg×7rep
20kg×10rep
これくらい出来ればクリアできんじゃね？みたいなの
それが出来たら次回に20kg10rep×3setに挑戦してみるわ
あんたの言うとおりだと思うんだけどね、節目なんだよな10×3って
だれか、20kg10rep×3setがクリア出来そうな負荷とrep数教えてくれよ
例えば
22.5kg×9rep
22.5kg×7rep
20kg×10rep
これくらい出来ればクリアできんじゃね？みたいなの
それが出来たら次回に20kg10rep×3setに挑戦してみるわ
数字より効かせられたかどうかだって何兆回言ったらわかるんだよ
いい加減目を覚ませよ
すぐ壁にぶつかるぞ
いい加減目を覚ませよ
すぐ壁にぶつかるぞ
3セット目に10回もあがんねえよ それこそ1セット目に余力残さんと。14回できるところを10回で切り上げて体力温存するなどして。
でもそれじゃ追い込めねえから本末転倒だよな
でもそれじゃ追い込めねえから本末転倒だよな
>>470
それ本気で言ってるのか・・・？
それ本気で言ってるのか・・・？
12回上がるならインターバル10分取れば3セット上がるよ
というか10×3セットで卒業ルールは何か意味あるの？
10挙げた時点で卒業でいいんじゃない？
その後10×3出来てから次の重さに進むかそのまま次の重量に進むのかは個人の自由だと思うけど
というか10×3セットで卒業ルールは何か意味あるの？
10挙げた時点で卒業でいいんじゃない？
その後10×3出来てから次の重さに進むかそのまま次の重量に進むのかは個人の自由だと思うけど
この話題はループしてるな
30kg、40kgスレでは全く盛り上がらない話題
40キロ×10×3できる体を見てみたい
×3set卒業ルールって、20kgだけなの？
卒業ルールなんてもんを作ろうとしてんのが20kgスレだけ
>>476
でしょうね、目的が分かりませんし…
でしょうね、目的が分かりませんし…
そんじゃ俺20kg×10いけるんで、25kgに行くわ
じゃあなﾉｼ
じゃあなﾉｼ
20kg10回３セットも出来ない雑魚が卒業したいが為に
このスレの卒業のハードル下げてるだけに見えるね
そんな雑魚は今後もウェイトやってもいい訳ばっかりして生きていくんだろうな
このスレの卒業のハードル下げてるだけに見えるね
そんな雑魚は今後もウェイトやってもいい訳ばっかりして生きていくんだろうな
>>478
卒業なんて自分で決めれば良いとは思うけど目的は判るだろ
卒業なんて自分で決めれば良いとは思うけど目的は判るだろ
×3setを目指してるやつは、x3set出来るようになるまで
22.5とかあげたりしないの？
22.5とかあげたりしないの？
>>482
お前はそれを知ってどうしたいの？
お前はそれを知ってどうしたいの？
>>483
哀れみたい
哀れみたい
20kg目指しているヤツは初心者ってことなんだけどね
初心者には分りやすい目標を与えて、それに向かってひたすらトレしたほうがいい
慣れてくるにしたがって、より効率の良いトレ方法を見つけていけばよい
効率の良いトレ方法をひたすら考えてトレしないヤツは嫌いじゃないけどｗ
初心者には分りやすい目標を与えて、それに向かってひたすらトレしたほうがいい
慣れてくるにしたがって、より効率の良いトレ方法を見つけていけばよい
効率の良いトレ方法をひたすら考えてトレしないヤツは嫌いじゃないけどｗ
>>486
だからそんなのは20kg挙がるようになってから悩め
だからそんなのは20kg挙がるようになってから悩め
俺は才能無いのかもしれない・・・
20kg一ヶ月前にやっと出来るようになったんだけど
10×6×4からまったく伸びないよ
ちゃんといつも限界までやってるのに
翌日に軽い筋肉痛が来るけど全然伸びてるどころか重くなってるような気さえする・・・
20kg一ヶ月前にやっと出来るようになったんだけど
10×6×4からまったく伸びないよ
ちゃんといつも限界までやってるのに
翌日に軽い筋肉痛が来るけど全然伸びてるどころか重くなってるような気さえする・・・
>>487
卒業生でごめん。
フォームが固まってるのにテンプレの10x3に拘り続け
無駄な時間を過ごした自分がいたりするので
同じ轍を踏まぬようにと無意味なテンプレは正したほうがいいんじゃないかなぁと。
卒業生でごめん。
フォームが固まってるのにテンプレの10x3に拘り続け
無駄な時間を過ごした自分がいたりするので
同じ轍を踏まぬようにと無意味なテンプレは正したほうがいいんじゃないかなぁと。
上がった奴が口出してる時点でウザイだけだな
いや、上がった人の意見も参考になるよ
10*3が無意味な意味って何だろう
スレ卒業とか意識せずにやるならどんな風にやるのが一番良いのか
よくわからなくなってきたｗ
10*3が無意味な意味って何だろう
スレ卒業とか意識せずにやるならどんな風にやるのが一番良いのか
よくわからなくなってきたｗ
1セット目で10行けたら、次回のトレで2.5kg増やすんでない？
2.5kgも増やしたらびくともせんわ
んなこたーない
>>486>>489
滅茶苦茶なこと言うなよｗ
効率的なやり方と言われてることだけをネットで聞きかじって鵜呑みにしてそれ以外の知識がないのがばればれ
んでテンプレってなんだよｗ
何を見て何と戦ってんだお前
空想の世界か
滅茶苦茶なこと言うなよｗ
効率的なやり方と言われてることだけをネットで聞きかじって鵜呑みにしてそれ以外の知識がないのがばればれ
んでテンプレってなんだよｗ
何を見て何と戦ってんだお前
空想の世界か
初心者は固定法の3セットだけでは追い込むのが難しい
しかし初心者の殆どがダンベル1セットしか持っていない
しかも軽重量しか扱えない初心者はシャフトの端っこが余りまくりで
ディセンディングに尚更時間が掛かる
ジレンマがあるな
しかし初心者の殆どがダンベル1セットしか持っていない
しかも軽重量しか扱えない初心者はシャフトの端っこが余りまくりで
ディセンディングに尚更時間が掛かる
ジレンマがあるな
>>495
ネットで聞きかじった効率的なやりかたで何が悪いのさ
ネットで聞きかじった効率的なやりかたで何が悪いのさ
>初心者はシャフトの端っこが余りまくりで
>ディセンディングに尚更時間が掛かる
痛いとこ突くねｗ
>ディセンディングに尚更時間が掛かる
痛いとこ突くねｗ
ディセンディングとは何ぞや
プレートを外す
ダンベルベンチってもしかしてサムレスでやるのが普通？
え？
ろ？
す？
505 ：無記無記名：2009/02/19(木) 22:55:58 ID:hmIRfjS7
18.75ｋで11.9.6でけた
あさって20ｋに挑戦だお
あさって20ｋに挑戦だお
女性で20キロ上げれるのって多いの？
適当にblog検索したら
女性で２人いたんだけど。
てびちってサイトと
ttp://www.kakutoh.com/pc/blog/ageha/2009/01/post_1.html
urlのダンベルは
2.5kgプレートが8個だから20kgだよね
シャフト入れて22kg
外のちっちゃいのもプレートかな？
皆さんの通ってるジムにもこんな女の人いますか？
自分はジム通ってないです。
学校の女性は皆か弱いんだけど（PC系）
体育会系はこんな人達がたくさんいるの？
格闘blogのプロフ見たら身長150cmぐらいで体重47kg・・・
全然適わないんですけどTT
ダンベル15kgしか上げれない・・・
適当にblog検索したら
女性で２人いたんだけど。
てびちってサイトと
ttp://www.kakutoh.com/pc/blog/ageha/2009/01/post_1.html
urlのダンベルは
2.5kgプレートが8個だから20kgだよね
シャフト入れて22kg
外のちっちゃいのもプレートかな？
皆さんの通ってるジムにもこんな女の人いますか？
自分はジム通ってないです。
学校の女性は皆か弱いんだけど（PC系）
体育会系はこんな人達がたくさんいるの？
格闘blogのプロフ見たら身長150cmぐらいで体重47kg・・・
全然適わないんですけどTT
ダンベル15kgしか上げれない・・・
あ、ミスりました。
筋トレ質問に投稿しました。
わざとじゃないです。
筋トレ質問に投稿しました。
わざとじゃないです。
ダンベルベンチをやる際、ヒジの裏側辺りから
ミシミシって音なる方いませんか？？
私は音がなるのですが不味いでしょうか・・・？
スレ違いでしたら、申し訳ありません。
ミシミシって音なる方いませんか？？
私は音がなるのですが不味いでしょうか・・・？
スレ違いでしたら、申し訳ありません。
あのオリンピックの動画みたいになるよ
不安ならやめてもいいんじゃないか。
オレはベンチではなんともないけど
一部の種目で間接が痛くなるから、やめたものがあるよ。
別の種目で代用できないこともないしね。
オレはベンチではなんともないけど
一部の種目で間接が痛くなるから、やめたものがあるよ。
別の種目で代用できないこともないしね。
俺はミシミシはしないぞ
みしみしいったことはない
16kg×10回あがるようになった インフルエンザと風邪引いたのもあって10ヶ月掛かった
>>509
kwsk
kwsk
見たことない？重量挙げで腕が折れちゃうの
17.5kg 12-8-5 つらいす
3セット目は15kgでやるといい
>>517
よく上級者の人が例として正しいかどうか分からないけど
20kg×8
30kg×8
40kg×5
30kg×8
20kg×5
こんな風に報告してるよね？
やっぱりコッチのほうが全然伸びは違うもんなの？
こういうのを違うスレで見ると
3セット10回目指してやってる自分からすると混乱する
よく上級者の人が例として正しいかどうか分からないけど
20kg×8
30kg×8
40kg×5
30kg×8
20kg×5
こんな風に報告してるよね？
やっぱりコッチのほうが全然伸びは違うもんなの？
こういうのを違うスレで見ると
3セット10回目指してやってる自分からすると混乱する
519 ：無記無記名：2009/02/24(火) 16:05:09 ID:A7EbSEpi
521 ：無記無記名：2009/02/25(水) 22:07:40 ID:OHV4ZSVs
522 ：無記無記名：2009/02/26(木) 22:36:07 ID:n5kjBTmJ
ぷっは～(っ´▽｀)っ
足首ほせー
足首ほせー
523 ：無記無記名：2009/02/28(土) 00:32:30 ID:dactZ1w8
524 ：無記無記名：2009/02/28(土) 09:22:46 ID:qvAPcOxq
ベンチやった後にダンベルやってるから18㌔10レップ＊4セット
今日20㌔挑戦してみようかな
ベンチつっても50㌔だけどね、ここの皆はどれくらい上がるの？ベンチ
今日20㌔挑戦してみようかな
ベンチつっても50㌔だけどね、ここの皆はどれくらい上がるの？ベンチ
バーベルベンチ未経験
いつかジムかどっか行ってやってみたい
50でセット組んでるなら普通に20kg行けそうだね
いつかジムかどっか行ってやってみたい
50でセット組んでるなら普通に20kg行けそうだね
ダンベル10kg
ベンチ70kg
ベンチ70kg
ベンチ55キロでセット組んでるが、ダンベル20キロは10回行かないな
ただしこれはバーベル直後だから、フレッシュなときならもっと回数あがると思う
しかしダンベル20キロ10回３セットはあがる気がしないｗ
ただしこれはバーベル直後だから、フレッシュなときならもっと回数あがると思う
しかしダンベル20キロ10回３セットはあがる気がしないｗ
すんまそんダンベルベンチやるときってダンベル二個で両腕同時にやらないと無意味？
片腕ずつやってもこうかある？
片腕ずつやってもこうかある？
529 ：無記無記名：2009/02/28(土) 20:48:13 ID:2aFB1pVe
↑君
左右の筋肉のバランスが
おかしくなるおヾ(´ω｀)
ポクも昔やってたけど
オススメできないな
左右の筋肉のバランスが
おかしくなるおヾ(´ω｀)
ポクも昔やってたけど
オススメできないな
バランスとれねーだろ
そーなのかー
今度お金入ったらもう一つ買うかな・・・
今度お金入ったらもう一つ買うかな・・・
片方じゃ腕で上げ下げするだけで胸には効かないだろうな
バランス崩してベンチから転げ落ちるぞｗ
片方ずつやってる人みたことないぞｗｗ
家でやってるんだけど部屋細長くてベンチ椅子？置けないんだよね・・・
だからベッド上でやってるんで転げ落ちた事はないお！
まあダンベル買い足すスペースくらいなら何とか確保できそうだしダンベルもうイッチョかって見る
だからベッド上でやってるんで転げ落ちた事はないお！
まあダンベル買い足すスペースくらいなら何とか確保できそうだしダンベルもうイッチョかって見る
片方ずつやるなら何とか工夫してディップスあたりやった方が良いと思う
1年くらい前から自重トレをやってます
恥ずかしながらダンベルは片手6㌔のをずっと使ってて流石に慣れ過ぎて今度新しいの買おうと思ってます
次は何㌔くらいのがベストでしょうか？後お勧めのダンベルとかありますか？
ご教授お願いします
恥ずかしながらダンベルは片手6㌔のをずっと使ってて流石に慣れ過ぎて今度新しいの買おうと思ってます
次は何㌔くらいのがベストでしょうか？後お勧めのダンベルとかありますか？
ご教授お願いします
金ないならプレート着脱可の40kgセット
あるなら60kgセット
あるなら60kgセット
金ないなら60kgセット
あるならパワーバロック
だろ
あるならパワーバロック
だろ
540 ：無記無記名：2009/03/01(日) 18:13:00 ID:jLJUHifj
バッハは良い・・・ 心が落ち着くよ
これ片手20kgって意味だよね
ホームベンチ買ってみたので挑戦してみる
ホームベンチ買ってみたので挑戦してみる
パワーバロック‥‥‥‥
ライジングフォースですね。わかります。
ライジングフォースですね。わかります。
20代の平均って何キロくらいだろう？
20キロ上がれば日本人としては平均より上かな？
20キロ上がれば日本人としては平均より上かな？
20キロ上げるだけなら数年引きこもってたホッソイ友達でも上げれたから平均より上って事はないんじゃないかな・・・
ダンベル一個しか持ってない上にベンチも置けない部屋に住んでる君に言われても説得力がないです
そんな事言われても困る
1回か10回か100回かで話が違うよね
１億何千万人かの平均だと20kg行かないんじゃない
知らんけど
２０代限定の平均でも25は無いだろうなあ
知らんけど
２０代限定の平均でも25は無いだろうなあ
別に自惚れてないよ
20ｋｇはまだ6回しか上がらない程度だし
20ｋｇが12回程上がるころにはどんな感じになるのかなと思ってね
ちょいと先に目標がある方がいいでしょ
ところでプチジムまで作ってこのスレ出入りしてるのって悲しくないですか
20ｋｇはまだ6回しか上がらない程度だし
20ｋｇが12回程上がるころにはどんな感じになるのかなと思ってね
ちょいと先に目標がある方がいいでしょ
ところでプチジムまで作ってこのスレ出入りしてるのって悲しくないですか
551 ：無記無記名：2009/03/02(月) 00:43:34 ID:BeQYRhae
ダンベル20㎏×7～10は平均
それ以下は平均値より下になります。
それ以下は平均値より下になります。
>>548
あ～ごめんね言葉足らずで
10～12回ってことでした
>>549
大体平均くらいですかね
まぁベンチの平均値なんてデータは無いでしょうしこの話題はこれで終わりでいいです
おつきあいありがとう
あ～ごめんね言葉足らずで
10～12回ってことでした
>>549
大体平均くらいですかね
まぁベンチの平均値なんてデータは無いでしょうしこの話題はこれで終わりでいいです
おつきあいありがとう
>>551
はいはい
はいはい
なにもしてない状態なら若干ふとってるような人じゃないと厳しいんじゃないの
フィットネス系のジムに通ってるが、15キロ以上のダンベルを持ち上げてるのは数えるほどしかいないよ
そもそもフリーウエイトスペースがガラガラなんであまり参考にならんが
そもそもフリーウエイトスペースがガラガラなんであまり参考にならんが
そもそもダンベルベンチプレスの平均データなんてあるわけ無いだろｗ
>>543の質問自体、愚問なんだよ
>>543の質問自体、愚問なんだよ
っていうかあるわけないだろｗといいつつ平均より上ってのは自惚れすぎじゃね
っていうのは頭おかしいとしか思えない
脳まで筋肉にはなりたくないもんだ
っていうのは頭おかしいとしか思えない
脳まで筋肉にはなりたくないもんだ
そうですね。私が完全に間違っていました。
ID:UTHRQ/se はアホだけどいいやつそうだ。
それに引き換え、ID:1eSftaQj は根性ババ色って感じ。
それに引き換え、ID:1eSftaQj は根性ババ色って感じ。
こんな分かりやすい自演も珍しい
俺のために争うのは止めろ
> 一応貼っとくか
>
> 偏差値
> 5.0kg 16
> 7.5kg 23
> 10.0kg 30
> 12.5kg 37
> 15.0kg 44
> 17.2kg 50
> 17.5kg 51
> 20.0kg 58
> 22.5kg 65
> 25.0kg 72
> 27.5kg 79
> 30.0kg 86
>
> 偏差値
> 5.0kg 16
> 7.5kg 23
> 10.0kg 30
> 12.5kg 37
> 15.0kg 44
> 17.2kg 50
> 17.5kg 51
> 20.0kg 58
> 22.5kg 65
> 25.0kg 72
> 27.5kg 79
> 30.0kg 86
ソースどこか知らないけどまぁ17.2kgで50っていうのは頷ける
日本人は貧弱だからな
日本人は貧弱だからな
なんで17.2ｋｇだけ中途半端なん？
566 ：無記無記名：2009/03/03(火) 01:30:17 ID:j5lWpUon
ちょｗ
そっか、ちょうど50の所を付け足してるんだな
失礼した
失礼した
568 ：無記無記名：2009/03/03(火) 04:08:33 ID:JljbEX96
このスレってネタスレ？
20って誰でも挙げられるもんではないの？
自分トレ初めてのスタート地点が20だったんだが
20って誰でも挙げられるもんではないの？
自分トレ初めてのスタート地点が20だったんだが
あげるだけなら大人ならできるだろうな
こうして不毛な議論は延々と繰り返されるのであった・・・
to be continued...
to be continued...
変なのが迷い込んできたな
うちのスポクラのダンベルラインナップ
1.0kg
2.0kg
3.0kg
4.0kg
5.0kg
6.0kg
7.0kg
8.0kg
9.0kg
10.0kg
＜ダンベルラックの壁
12.5kg
15.0kg
17.5kg
20.0kg
＜初心者の壁？
25.0kg
30.0kg
＜スポクラの壁？
1.0kg
2.0kg
3.0kg
4.0kg
5.0kg
6.0kg
7.0kg
8.0kg
9.0kg
10.0kg
＜ダンベルラックの壁
12.5kg
15.0kg
17.5kg
20.0kg
＜初心者の壁？
25.0kg
30.0kg
＜スポクラの壁？
定期的に沸く基地外が発生中。
偏差値
30.0kg 86
32.5kg 79
35.0kg 72
37.5kg 65
40.0kg 58
42.5kg 51
42.7kg 50
45.0kg 44
47.5kg 37
50.0kg 30
30.0kg 86
32.5kg 79
35.0kg 72
37.5kg 65
40.0kg 58
42.5kg 51
42.7kg 50
45.0kg 44
47.5kg 37
50.0kg 30
片方五十キロのダンベルとか自宅に用意で気ないだろ
20キロを10回ｘ３できるようになったYO
このすれそつぎょうでつね！次はどこに行けばいいの？
このすれそつぎょうでつね！次はどこに行けばいいの？
馬鹿丸出し
>>577
次は近所のジムに行けばおｋ
次は近所のジムに行けばおｋ
トレ始めたばっかりってドンくらいの重量でやれば良いかわからんな
ためしに 12.5kg →10x3 全然余裕
次の週 15kg →10x3 余裕
その次の週 16kg →10x3 割と余裕
その次の週 17.5kg →10x3 ちょっときついけど出来る
って感じで一か月経っちゃったけど、
一気に高重量にして一気に回数減るのが怖くて
なかなか最適重要にたどり着けません
ためしに 12.5kg →10x3 全然余裕
次の週 15kg →10x3 余裕
その次の週 16kg →10x3 割と余裕
その次の週 17.5kg →10x3 ちょっときついけど出来る
って感じで一か月経っちゃったけど、
一気に高重量にして一気に回数減るのが怖くて
なかなか最適重要にたどり着けません
で？
で、
トレーニングの最適重量を決める
いい方法はあるのか？ってことよ
トレーニングの最適重量を決める
いい方法はあるのか？ってことよ
そのまま2.5ずつ重量を上げていけばいいだろ
あほか？
あほか？
しかも3セットで終了てやる気あんのか？
セット数増やせばいいってもんじゃない
フライとか複数種目やらないの？ってことじゃね？
何なんだ
588 ：無記無記名：2009/03/13(金) 12:00:21 ID:92VNEO5m
20キロ以下のレベルでフライｗだからガリなんだよバカｗ
特に筋肉付きにくいガリ体質はトレの量増やしても回復が追いつかないだけ
特に筋肉付きにくいガリ体質はトレの量増やしても回復が追いつかないだけ
それは一理あるな 俺も間にもっと休みの日増やして入れてみるかな
> 一応貼っとくか
>
> 偏差値
> 5.0kg 16
> 7.5kg 23
> 10.0kg 30
> 12.5kg 37
> 15.0kg 44
> 17.2kg 50
> 17.5kg 51
> 20.0kg 58
> 22.5kg 65
> 25.0kg 72
> 27.5kg 79
> 30.0kg 86
ネタにしても17.5から上の偏差値はひどいな
>
> 偏差値
> 5.0kg 16
> 7.5kg 23
> 10.0kg 30
> 12.5kg 37
> 15.0kg 44
> 17.2kg 50
> 17.5kg 51
> 20.0kg 58
> 22.5kg 65
> 25.0kg 72
> 27.5kg 79
> 30.0kg 86
ネタにしても17.5から上の偏差値はひどいな
↑フライの偏差値じゃなかったっけ？
593 ：無記無記名：2009/03/13(金) 20:28:32 ID:NCGCuOSK
新潟なんとか大学で収集したベンチプレスのデータを元に算出したんだろ、確か。
標準偏差 3.6
平均値 17.2
でもっともらしい値だと思うぞｗｗ
たとえば19.75kgと14.65kgの２件のサンプルを元に求めると出る値だｗｗｗ
平均値 17.2
でもっともらしい値だと思うぞｗｗ
たとえば19.75kgと14.65kgの２件のサンプルを元に求めると出る値だｗｗｗ
20kgと15kgの２件のサンプルを元に計算するとｗｗｗ
標準偏差 3.54
平均値 17.5
偏差値
5.0kg 15
7.5kg 22
10.0kg 29
12.5kg 36
15.0kg 43
17.5kg 50
20.0kg 57
22.5kg 64
25.0kg 71
27.5kg 78
30.0kg 85
標準偏差 3.54
平均値 17.5
偏差値
5.0kg 15
7.5kg 22
10.0kg 29
12.5kg 36
15.0kg 43
17.5kg 50
20.0kg 57
22.5kg 64
25.0kg 71
27.5kg 78
30.0kg 85
> 20kgと15kgの２件のサンプルを元に計算するとｗｗｗ
> 標準偏差 3.54
> 平均値 17.5
君はどうやって標準偏差を求めてるの？
標準偏差 2.5
平均値 17.5
でしょ。
> 標準偏差 3.54
> 平均値 17.5
君はどうやって標準偏差を求めてるの？
標準偏差 2.5
平均値 17.5
でしょ。
orz
598 ：無記無記名：2009/03/13(金) 23:53:28 ID:xg3vcUYH
3.54の計算式が凄い気になる
正直偏差値なんてどうでもいいよ
宅トレ3ヶ月で20kgクリアして、25kg目指す中
あるトレ動画視て可動域意識してトレするようになり、又ここに戻ってきました
またしばらく世話になる
宅トレ3ヶ月で20kgクリアして、25kg目指す中
あるトレ動画視て可動域意識してトレするようになり、又ここに戻ってきました
またしばらく世話になる
偏差値もお前の出戻り宣言もどうでもいいよ
601 ：無記無記名：2009/03/14(土) 02:31:39 ID:ejaqvSTs
√[{(20-17.5)^2+(15-17.5)^2}/2]=2.5
√[{(20-17.5)^2+(15-17.5)^2} ]=3.535.....
√[{(20-17.5)^2+(15-17.5)^2} ]=3.535.....
○ 17.2±√(3.6^2*2/2)
× 17.2±√(3.6^2 /2)
20.8kgと13.6kgが正しい
× 17.2±√(3.6^2 /2)
20.8kgと13.6kgが正しい
22.5kg、20kg、17.5kg、15kg、12.5kgの５件のサンプルで計算すると
>>595と同じ結果になる
>>595と同じ結果になる
ここはいい数学スレッドですね。
17.5kg 10x3 クリア
次は18.5kg でやるか
次は18.5kg でやるか
1㌔プレートってあるの？
1キロじゃないだろw
500gだよ
両側につけるんだからwww
IVANKO（e-sports) で売ってるよ
サイドレイズの調整などに丁度良い
注文する時はくれぐれも４枚注文する必要があるのを忘れるなよ
おれも勘違いして２枚しか頼まず、追加注文して送料無駄に取られたからなwwww
500gだよ
両側につけるんだからwww
IVANKO（e-sports) で売ってるよ
サイドレイズの調整などに丁度良い
注文する時はくれぐれも４枚注文する必要があるのを忘れるなよ
おれも勘違いして２枚しか頼まず、追加注文して送料無駄に取られたからなwwww
草生やして頭悪そうだな
そこでこの店の出番ですよ^^
全商品全国送料無料をうたっているので当然プレートも送料無料！
ttp://item.rakuten.co.jp/goldsgym/iv-ibp-05/
↓セール会場
ttp://item.rakuten.co.jp/goldsgym/c/0000000109/
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プレートじゃなくリストウェイトでも良いしね
一番軽いので1.25kgのプレートしか持ってないんで、重量上げるときに
バランス取るのに苦労してたんだけど、500gプレートはよさそうだね。
俺も買ってみる。
バランス取るのに苦労してたんだけど、500gプレートはよさそうだね。
俺も買ってみる。
613 ：無記無記名：2009/03/21(土) 16:11:18 ID:+dLkpeR8
ベンチがないので背もたれのある事務用の椅子で背を机に当てて
出来るだけ体を寝かせてやっているのだがこれはインクラインになるのかな？
出来るだけ体を寝かせてやっているのだがこれはインクラインになるのかな？
614 ：無記無記名：2009/03/21(土) 20:30:17 ID:9w/gRzhZ
>> 613
以前、それと同じようなことして
背もたれのボルトが折れてしまい
まさにバックドロップ状態で
もんどり打った経験がある。
注意したほうがいい。
以前、それと同じようなことして
背もたれのボルトが折れてしまい
まさにバックドロップ状態で
もんどり打った経験がある。
注意したほうがいい。
インクラインベンチがないからシッティングフロントダンペルプレスをのけぞり気味にやってるんだけど腰痛めるかな
616 ：６１３：2009/03/22(日) 23:01:27 ID:ob2fwOK8
タコス？
2月に17.5kg 10x3。最近20kg 1repだが10回上げたお。
これ以上重りないし、筋肉と一緒に脂肪もいっぱいついたんでこれからは絞るのに移行するお。
これ以上重りないし、筋肉と一緒に脂肪もいっぱいついたんでこれからは絞るのに移行するお。
20*1のレベルで絞ったら骨と皮になる
マジで
でかくなれるかはデブってる自分の存在に我慢できるかにかかってる
マジで
でかくなれるかはデブってる自分の存在に我慢できるかにかかってる
620 ：無記無記名：2009/03/24(火) 14:17:37 ID:vFQI8X8P
このレベルで筋肉痛こないけど、毎日やっちゃだめ？？
それと、手袋付けてる？
それと、手袋付けてる？
621 ：無記無記名：2009/03/24(火) 18:11:18 ID:tfhDxG2s
でもウエイトトレ板では馬鹿にされてる、ソフトマッチョ(ただ痩せてるだけ?)とか
目指してるなら20kgぐらいでも十分な気がしなくもない。
目指してるなら20kgぐらいでも十分な気がしなくもない。
624 ：無記無記名：2009/03/25(水) 02:46:08 ID:8WEs68b5
>623
yappa,
そうなのね。
あと、手袋してる？
俺、最近はじめたせいで、片方１５キロでやってるんだけど
手が痛いんだよね。
慣れると皮がつよくなるもんかね？
yappa,
そうなのね。
あと、手袋してる？
俺、最近はじめたせいで、片方１５キロでやってるんだけど
手が痛いんだよね。
慣れると皮がつよくなるもんかね？
>>624
昔35Kg、今27.5Kgでセット組んでるけど
手袋はしてないなぁ。
ウエイトトレはやってるうちに
指の付け根の皮とかどんどん硬化して慣れてくるけど。
でも痛いなら別にしても良いと思うよ。
滑り止めのあるやつで。
昔35Kg、今27.5Kgでセット組んでるけど
手袋はしてないなぁ。
ウエイトトレはやってるうちに
指の付け根の皮とかどんどん硬化して慣れてくるけど。
でも痛いなら別にしても良いと思うよ。
滑り止めのあるやつで。
626 ：無記無記名：2009/03/25(水) 23:40:48 ID:8WEs68b5
>625
なんで減らしたのか教えて
なんで減らしたのか教えて
>>626
２年トレやってなかった(^p^)
２年トレやってなかった(^p^)
17.5kg が 10x3 できたから
18.5kg にしてみたら 10,10,6 になってもうた
こんなに落ちるかね？
18.5kg にしてみたら 10,10,6 になってもうた
こんなに落ちるかね？
>>628
普通
普通
17.5kg 10x3でいつもやっているのだけど、各セット、
スタビライズが今一歩で、ふらつく感じ。
これが安定するようになってから、20kgやってみる。
スタビライズが今一歩で、ふらつく感じ。
これが安定するようになってから、20kgやってみる。
633 ：無記無記名：2009/03/27(金) 01:43:21 ID:S1JWqP5s
だいたいこのレベルだと、両手で今より、５キロ上げるのは
どのくらい時間かかる？？
個人差あるだろうけどさ。
どのくらい時間かかる？？
個人差あるだろうけどさ。
個人差有りすぎて「東大受かるために必要な勉強時間は何時間何分何秒？」
って質問と同じくらい答えがたい
まぁ20kgだったら個人差あれども一生卒業出来ないってことはないから
地道に努力してればいいんじゃね
って質問と同じくらい答えがたい
まぁ20kgだったら個人差あれども一生卒業出来ないってことはないから
地道に努力してればいいんじゃね
635 ：無記無記名：2009/03/27(金) 02:43:07 ID:S1JWqP5s
そっか。じゃあ、難しい質問をもうひとつ。
ダンベルプレスで片方20キロでトレーニングしてたら、
どうゆうレベルですか？
この板では、プゲラッ レベルでしょうが、一般的に見てです。
ダンベルプレスで片方20キロでトレーニングしてたら、
どうゆうレベルですか？
この板では、プゲラッ レベルでしょうが、一般的に見てです。
636 ：無記無記名：2009/03/27(金) 02:50:04 ID:BTDHfgj9
４０キロまでプレート足せるダンベル売ってないんだけどやっぱりアマゾンとかの通販利用しないと長いシャフト買えないのかな
640 ：635：2009/03/27(金) 23:02:43 ID:S1JWqP5s
>637
難しい質問にしょうむない回答だな。
実にくだらん。
質問の意味分かってる？？
難しい質問にしょうむない回答だな。
実にくだらん。
質問の意味分かってる？？
何顔真っ赤にしてんだ？ｗ
とりあえず朝鮮帰れ
とりあえず朝鮮帰れ
642 ：635：2009/03/28(土) 16:10:49 ID:BaR8A3o0
>641
かがみ見ろ。
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwマークなんて付けて必死すぎ。
とりあえず、脳みそない人間は死んでね
かがみ見ろ。
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwマークなんて付けて必死すぎ。
とりあえず、脳みそない人間は死んでね
火病乙
みんな体重どれくらい？
俺は57kg
俺は57kg
48キロ
646 ：無記無記名：2009/03/30(月) 05:19:26 ID:z5GKE57p
ベットしかないから片方ずつしかできないんですけど、効果落ちる？
片方ずつは止めとけ
危険
危険
649 ：無記無記名：2009/03/31(火) 21:55:06 ID:3GTeuJ4h
ベッドを売り飛ばしてその金でベンチ買うのが正解
そしてFloorsleep
そしてFloorsleep
ベンチ買ったから今日からやるニダ！
ベッドの上に段差作れるものを背中においてやればいい
なんとか致命傷で済んだニダ
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>>652
大丈夫？
大丈夫？
>>652
致命傷じゃアウトじゃんｗｗｗ
致命傷じゃアウトじゃんｗｗｗ
つーか、韓国人かよｗ
ｱｲﾑ ｻﾞﾊﾟﾆｰｽﾞ
足を痛めたせいで踏ん張りが利かせづらいです
12,5kg 10 15kg 10×3 17,5kg 10で筋肉痛
動画見てフォーム覚えるとこから始めるニダ！
足を痛めたせいで踏ん張りが利かせづらいです
12,5kg 10 15kg 10×3 17,5kg 10で筋肉痛
動画見てフォーム覚えるとこから始めるニダ！
657 ：無記無記名：2009/04/06(月) 17:18:46 ID:0+dyv/Hg
ワンハンドかつフロアプレスだけど
20＊３クリアー。
10kg:10
15Kg:10
20Kg:5
みたいな練習が結構いいみたい。
参考まで。
フロアプレスは可動粋は狭いけど
初動時（挙げるとき）に参加する筋肉群が
少ないからベンチの種目より重量扱えないみたい。
あと片手が開いてるから、スタートポジションや潰れ時にいつでもフォローを
することができるから、単独練習にも向いてるんじゃないかなー。
で、感想。
ウェイトってスポーツじゃないね。
だって、10回3セットなんて10分もかからない。
それを週二回しかしない。
こんな簡単だったんだ。なんか以外。
20＊３クリアー。
10kg:10
15Kg:10
20Kg:5
みたいな練習が結構いいみたい。
参考まで。
フロアプレスは可動粋は狭いけど
初動時（挙げるとき）に参加する筋肉群が
少ないからベンチの種目より重量扱えないみたい。
あと片手が開いてるから、スタートポジションや潰れ時にいつでもフォローを
することができるから、単独練習にも向いてるんじゃないかなー。
で、感想。
ウェイトってスポーツじゃないね。
だって、10回3セットなんて10分もかからない。
それを週二回しかしない。
こんな簡単だったんだ。なんか以外。
>>657
どれがメインセットだかわからん組み方だな
ベンチの種目より重量扱えないというより片手だから
よりスタビライズに回されて扱えないだけ
簡単と感じるのはこの重量だから
もしくは全く追い込めてないから
スポーツではないとは思うけど
思いっきり釣られましたかそうですか
どれがメインセットだかわからん組み方だな
ベンチの種目より重量扱えないというより片手だから
よりスタビライズに回されて扱えないだけ
簡単と感じるのはこの重量だから
もしくは全く追い込めてないから
スポーツではないとは思うけど
思いっきり釣られましたかそうですか
25kgくらいまでならフロアプレスのが全然楽。
しかも片手なら体捻って挙げれるし。
しかも片手なら体捻って挙げれるし。
662 ：無記無記名：2009/04/06(月) 19:08:03 ID:M5BSzALq
>>657
そんな程度で分かった気になってるって凄いよ
そんな程度で分かった気になってるって凄いよ
663 ：無記無記名：2009/04/06(月) 19:47:57 ID:LMs0+Ui3
>>657
消えろゴミクズ
消えろゴミクズ
664 ：無記無記名：2009/04/06(月) 22:31:41 ID:k8Eq8QsP
665 ：657：2009/04/07(火) 00:11:23 ID:0MqWXLJn
>658
釣りじゃないですよ。
確かに全く追い込めてないんだと思う。
筋肉痛に全然ならいしね。
筋肉が太くなって挙げられたというより
単に慣れてきて挙げられたって感じ。
これが神経系ってやつなのかね。
>659
ちょっと調べたら筋肉の伸反転（？）の力が加わらないから
初動がきついと言う話みたいね。
>660
そうなんだ。
体を捻らないようにスタビライズ？って奴をやって耐えてるけどね。
おかげで首やら腹筋が鍛えられてる感じ。
>661
一応、上腕の表裏、肩、背中なんかもやってるよ。
>662
かもね。だけど俺が今でやってきた水泳やサッカー、ウィンドサーフィンなんかと
比べると努力に対する成果が余りに得られやすい気がするんだよね。
なんといっても練習時間メチャ短いし。
>663
あと3分待っててね。
てか、真剣に取り組んでる対象を舐めたような書き方して悪かった。
>664
継続は力なり。
どっかの予備校のスローガンでしたよね。
今はまだ気楽に感じるので続けられるようがんばります。
釣りじゃないですよ。
確かに全く追い込めてないんだと思う。
筋肉痛に全然ならいしね。
筋肉が太くなって挙げられたというより
単に慣れてきて挙げられたって感じ。
これが神経系ってやつなのかね。
>659
ちょっと調べたら筋肉の伸反転（？）の力が加わらないから
初動がきついと言う話みたいね。
>660
そうなんだ。
体を捻らないようにスタビライズ？って奴をやって耐えてるけどね。
おかげで首やら腹筋が鍛えられてる感じ。
>661
一応、上腕の表裏、肩、背中なんかもやってるよ。
>662
かもね。だけど俺が今でやってきた水泳やサッカー、ウィンドサーフィンなんかと
比べると努力に対する成果が余りに得られやすい気がするんだよね。
なんといっても練習時間メチャ短いし。
>663
あと3分待っててね。
てか、真剣に取り組んでる対象を舐めたような書き方して悪かった。
>664
継続は力なり。
どっかの予備校のスローガンでしたよね。
今はまだ気楽に感じるので続けられるようがんばります。
体重48キロでトレ始めたばかりでも20くらい出来たがなぁ
わぁ凄いなぁ
668 ：無記無記名：2009/04/07(火) 09:14:18 ID:lMnF/i7i
20目指すとか運動オンチのヒキオタだけだろ。スレが陰気くせえよｗ
中学野球部の補助トレのときでさえ20なんざ誰でもあげていた。
中学野球部の補助トレのときでさえ20なんざ誰でもあげていた。
669 ：無記無記名：2009/04/07(火) 09:21:17 ID:JpjLxR5b
ふんが
671 ：無記無記名：2009/04/07(火) 18:09:09 ID:0JZK9pE+
ダンベル２０ｋｇって片方がって事ですか？
うん
全盛期で片方18キロクリア
2ヶ月ぐらい運動しなくて体重も３キロぐらい落ちて
今は１５キロクリアレベル
３キロ上げるの大変なのに気付けばあっという間に力が落ちてる
今までの苦労が泡
2ヶ月ぐらい運動しなくて体重も３キロぐらい落ちて
今は１５キロクリアレベル
３キロ上げるの大変なのに気付けばあっという間に力が落ちてる
今までの苦労が泡
18kgってのが悲しいが、まぁすぐに元に戻るから安心しろ
焦ってフォーム崩さないようにな
焦ってフォーム崩さないようにな
675 ：無記無記名：2009/04/08(水) 18:52:41 ID:XLO6QXbL
２０ｋｇって簡単に達成できる重さですか？
676 ：無記無記名：2009/04/08(水) 18:57:59 ID:fBjSmHdE
極度の貧弱体質でない限りはじめからあげられる重さ
一般の力仕事してない人なら２０キロ両手で持つのも結構キツイ
678 ：無記無記名：2009/04/08(水) 22:23:01 ID:OHxfwF67
679 ：無記無記名：2009/04/08(水) 22:25:12 ID:z++WXoz3
ここで言ってる２０ｋｇ余裕ってのは１０回３セットのこと？それとも１発が余裕ってこと？
前者なら一般人にはきついだろ
前者なら一般人にはきついだろ
680 ：無記無記名：2009/04/08(水) 23:56:36 ID:OHxfwF67
ちなみに私は貧乏なのでホームトレなんですが
インクラインダンベルフライ15kg10*3
ベンチダンベルフライ15kg10*3
を実施して胸に負荷をかけたうえで
インクラインダンベルベンチ20kg10*3
ダンベルベンチ20kg10*3
デクラインダンベルベンチ17.5kg10*3
仕上げに腕立て伏せを限界ヨロシクまで
というメニューで組んでるんですが
2ヶ月頑張っても重量だけ伸びて、見た目はぜんぜんしょぼいんです…
もちろん飯も3000キロカロリー超えるように食ってるんですが…
171/68というプチメタボから脱却できません…
マッチョな見た目にちょっとでも近づきたいのです
何かいいアドバイスいただけないでしょうか
図々しいお願いですいませんがよろしくお願いします。
インクラインダンベルフライ15kg10*3
ベンチダンベルフライ15kg10*3
を実施して胸に負荷をかけたうえで
インクラインダンベルベンチ20kg10*3
ダンベルベンチ20kg10*3
デクラインダンベルベンチ17.5kg10*3
仕上げに腕立て伏せを限界ヨロシクまで
というメニューで組んでるんですが
2ヶ月頑張っても重量だけ伸びて、見た目はぜんぜんしょぼいんです…
もちろん飯も3000キロカロリー超えるように食ってるんですが…
171/68というプチメタボから脱却できません…
マッチョな見た目にちょっとでも近づきたいのです
何かいいアドバイスいただけないでしょうか
図々しいお願いですいませんがよろしくお願いします。
681 ：無記無記名：2009/04/09(木) 00:02:24 ID:fBjSmHdE
>>680
セットがあまりに多すぎ。最初に高重量のダンベルベンチ3セット、その後補助種目2セットでよし。
2カ月じゃそんなもん。それに3000以上とってたら筋肉も脂肪も同時につくので一生見た目は変わらない。
セットがあまりに多すぎ。最初に高重量のダンベルベンチ3セット、その後補助種目2セットでよし。
2カ月じゃそんなもん。それに3000以上とってたら筋肉も脂肪も同時につくので一生見た目は変わらない。
682 ：無記無記名：2009/04/09(木) 00:04:28 ID:lIOwvg9D
力仕事ならいざ知らず、一般人が２０ｋｇも持ち上げるのは普通ｌむりぽ
アップがんばりすぎ
684 ：無記無記名：2009/04/09(木) 00:09:38 ID:xCmbntsq
>>681
ありがとうございます。
僕が買った本には筋トレするなら3000～3500くらい飯を食えって書いてあったもので…
さらにセットが多かったとはorz
実はあのセット以外にもワンハンドローも取り入れていたのですが
過剰だったようですね…
明日ダンベルのプレート買い足しにいってきます…
本当にありがとうございました。
ありがとうございます。
僕が買った本には筋トレするなら3000～3500くらい飯を食えって書いてあったもので…
さらにセットが多かったとはorz
実はあのセット以外にもワンハンドローも取り入れていたのですが
過剰だったようですね…
明日ダンベルのプレート買い足しにいってきます…
本当にありがとうございました。
685 ：無記無記名：2009/04/09(木) 00:16:41 ID:OAs2FKhc
ワンハンドローは背中の種目だから取り入れてよい。
一つのボディパートにつき2種目5セット程度が目安。
一つのボディパートにつき2種目5セット程度が目安。
ダンベルベンチ２０を10回ならベンチは55が1回ってとこか
？
688 ：無記無記名：2009/04/09(木) 00:34:40 ID:ckG3GaR0
>>682
地球をなめるなよ
地球をなめるなよ
689 ：無記無記名：2009/04/09(木) 00:42:55 ID:n/onGZog
ピッコロさん？笑
質問です
ダンベルベンチ２０キロができると
バーベルでは６０キロクリアできますか？
ダンベルベンチ２０キロができると
バーベルでは６０キロクリアできますか？
無理です
692 ：無記無記名：2009/04/09(木) 14:15:57 ID:OAs2FKhc
ストリクト10回3セットできれば1回あがるかどうか
漏れの場合、バーベル６０キロよりダンベル２０キロのほうがきついんだがｗ
それは慣れてないだけでしょ
それはどっちにも言えることでしょ
>>695
例えばバーベル60kgで10*2セット挙がる人はその時点で
ダンベル20kgで10*2セット挙げる潜在能力を持ってるから
慣らすだけで挙がるようになるけど、逆の場合慣れが足りない上に
筋力も足りなくて60kgが挙がらないからどっちにもではないのでは
例えばバーベル60kgで10*2セット挙がる人はその時点で
ダンベル20kgで10*2セット挙げる潜在能力を持ってるから
慣らすだけで挙がるようになるけど、逆の場合慣れが足りない上に
筋力も足りなくて60kgが挙がらないからどっちにもではないのでは
みんなベンチ60とか100とかいってるが一回だけだよね？
一週間前にダンベルとベンチ買ってダンベルベンチプレス始めました
17.5kgで10、6、5。肘の角度は45度です。終わる時にケガするのが恐くて追い込めてない気も
20kgできる姿が想像できない…
17.5kgで10、6、5。肘の角度は45度です。終わる時にケガするのが恐くて追い込めてない気も
20kgできる姿が想像できない…
699 ：無記無記名：2009/04/10(金) 17:01:21 ID:HPN0tPMQ
>>698
17.5が10回できたならもう上がる。びびってないでさっさとやれ。
17.5が10回できたならもう上がる。びびってないでさっさとやれ。
ケガしたら一気に筋肉減るから、無理しないのがいいぞ
701 ：無記無記名：2009/04/10(金) 18:13:19 ID:HPN0tPMQ
20未満の雑魚は減る筋肉もないだろ
チキンだから伸びない
チキンだから伸びない
どうしたんだこのこ
馬鹿は無視して自分のペースでやれ
肩なんてやっちまったら時間かかるぞ
肩なんてやっちまったら時間かかるぞ
トレ8ヶ月ぐらいやってるけど２０キロクリアできる気がしない
体重は６１キロ体脂肪は25%
才能なさすぎヘタレすぎ
体重は６１キロ体脂肪は25%
才能なさすぎヘタレすぎ
>>704
何キロから始めて今何キロ？
何キロから始めて今何キロ？
706 ：無記無記名：2009/04/11(土) 08:43:39 ID:8ts3PIiR
>>704
常に正解を出し続ければかかる時間に個人差はあれど、
健常者であれば誰でもクリア出来るレベルなので何かが間違ってる
俺はフォームも食事内容も間違ってた
頑張る気があるなら頑張れ
61kgで25%って結構背が小さいのかしら
常に正解を出し続ければかかる時間に個人差はあれど、
健常者であれば誰でもクリア出来るレベルなので何かが間違ってる
俺はフォームも食事内容も間違ってた
頑張る気があるなら頑張れ
61kgで25%って結構背が小さいのかしら
>>704
ちなみに身長は何センチ？
ちなみに身長は何センチ？
身長よりも年齢でしょ
４０過ぎならなかなか伸びない
４０過ぎならなかなか伸びない
>>435だけど昨日20kg×10回×3setできた！
全然余裕ないしインターバルも適当だから卒業はしないけど
この2ヶ月あまりで意識して飯食うようにしたのが効果あったのかも試練
ガリな人はトレ内容見直すよりより食事見直すほうがいいかも
データとかとってないから推測ばかりですまんこ
4月中に安定してできるようになってスレ卒業を目標にがんばります
全然余裕ないしインターバルも適当だから卒業はしないけど
この2ヶ月あまりで意識して飯食うようにしたのが効果あったのかも試練
ガリな人はトレ内容見直すよりより食事見直すほうがいいかも
データとかとってないから推測ばかりですまんこ
4月中に安定してできるようになってスレ卒業を目標にがんばります
俺も今日20kg×10rep×3setできた。
15Kgから始めて苦節2ヶ月、ほんの僅かだが筋肉も増えた気がする。
一足お先に25kgスレに行ってるぜ！
15Kgから始めて苦節2ヶ月、ほんの僅かだが筋肉も増えた気がする。
一足お先に25kgスレに行ってるぜ！
みんなすげぇな。俺なんてトレ歴4ヵ月なのに18.5kgでやってるよ。
週2だからなのかぜんぜん伸びないぜ。
みんなだいたい何日置きぐらいにやってるのか教えてほしいな。
週2だからなのかぜんぜん伸びないぜ。
みんなだいたい何日置きぐらいにやってるのか教えてほしいな。
>>712
週2です。
でも10回3セットってのがどうもやる気続かないから
1セット目が10いけばステップアップしてました。
一ヶ月半くらいでこのスレ卒業して（3セット10回じゃない）
最近（4ヶ月目）停滞気味なのでなんとなく10回3セット
やってみるかと思い20kgでやったらできました。
週2です。
でも10回3セットってのがどうもやる気続かないから
1セット目が10いけばステップアップしてました。
一ヶ月半くらいでこのスレ卒業して（3セット10回じゃない）
最近（4ヶ月目）停滞気味なのでなんとなく10回3セット
やってみるかと思い20kgでやったらできました。
>>712
週何回とはとくに決めてないけど（自宅なので）、ならすと平均週2日くらい
その日の疲労度やスケジュールによるので、空くときは4,5日空いてしまう
これでも一般的な社会人に比べると比較的時間はあると思う
もちろんワープアです、本当にありがとうございました
週何回とはとくに決めてないけど（自宅なので）、ならすと平均週2日くらい
その日の疲労度やスケジュールによるので、空くときは4,5日空いてしまう
これでも一般的な社会人に比べると比較的時間はあると思う
もちろんワープアです、本当にありがとうございました
ニートの俺は筋肉痛が治まってきたらやる
だいたい2、3日おきかな
だいたい2、3日おきかな
やっぱみんな週2くらいですか。
俺もワープワだけど20kgいけるようにがんばるぜ。
俺もワープワだけど20kgいけるようにがんばるぜ。
そういえば、フロアプレスはベンチプレスよりきついって聞いたけれどどうなんだろう？
やる価値はどれだけあるのだろうか。
やる価値はどれだけあるのだろうか。
>>717
フロアプレスだと膝を立ててやるでしょ。
それだと両足を踏ん張れなくて上半身に力が伝わらないんです。
膝を立てずにベタ寝でやるとさらにキツくなります。
でも稼働域が狭くなる上に、胸に大きな加重をかけられなくなるので、
きついだけでベンチと比べると効果が薄いと言われてますね。
フロアプレスだと膝を立ててやるでしょ。
それだと両足を踏ん張れなくて上半身に力が伝わらないんです。
膝を立てずにベタ寝でやるとさらにキツくなります。
でも稼働域が狭くなる上に、胸に大きな加重をかけられなくなるので、
きついだけでベンチと比べると効果が薄いと言われてますね。
意識してなかったけど左右同時にあがってなかったようで
トレーナーから指摘されたわ 右の方に力が入りすぎていたようでした
1ランク下の重さにして再度精進します
トレーナーから指摘されたわ 右の方に力が入りすぎていたようでした
1ランク下の重さにして再度精進します
720 ：無記無記名：2009/04/16(木) 12:50:18 ID:zFslpwhc
怒方や肺均衡、盛ん、などは
トレーニング開始１ヶ月で、20キロ×10×３がやっと上がるようになったよ。
３回目は、まだ姿勢が崩れる感じがする。
このままの重さで、楽にできるまで続けるのがよいのか、
重さを増やすほうがよいのか、迷っています。
どうしたものでしょう？
３回目は、まだ姿勢が崩れる感じがする。
このままの重さで、楽にできるまで続けるのがよいのか、
重さを増やすほうがよいのか、迷っています。
どうしたものでしょう？
3セットとも10回あげられるってことは余力を残して次のセットに行ってるわけだろ
基本は毎セットが「10回前後で限界」の不可でやるべきだから
重量を上げてやっていいと思う
基本は毎セットが「10回前後で限界」の不可でやるべきだから
重量を上げてやっていいと思う
723 ：無記無記名：2009/04/16(木) 23:40:35 ID:oXfEFnDT
重量をあげるべき
724 ：無記無記名：2009/04/16(木) 23:59:55 ID:HSSgJqXH
ダンベルフロアプレス
20*8,6,5
卒業も近い、といいな。
20*8,6,5
卒業も近い、といいな。
17キロ3回出来た
14キロに戻したところ、いいフォームでできたとおもう
さあ、次は重量上げるか
さあ、次は重量上げるか
728 ：無記無記名：2009/04/17(金) 12:36:55 ID:nQ4lCqUs
じゅうよんきろｗｗｗｗｗｗ
しょうがくせいですかー？ｗｗｗｗｗ
しょうがくせいですかー？ｗｗｗｗｗ
729 ：無記無記名：2009/04/17(金) 13:08:53 ID:S96B2Z7e
>>728 にじゅっきろがやっとのちゅうがくせいwww
うっせｗｗ
35kgの俺は大学生か
当たりッ！
当たりッ！
ttp://vivi.dyndns.org/W/278
2ヶ月でこんなに伸びるの？
2ヶ月でこんなに伸びるの？
一ヶ月で出来て当たり前
20kg５回しかあがらねえ・・・。
20キロしか挙がらないけどインクラインベンチ買っても無駄かな？
俺もこのスレの住人だけどそんなことないと思う
一ヶ月でできて当たり前なわけないだろ
一年なら出来て当たり前だが
一年なら出来て当たり前だが
738 ：無記無記名：2009/04/19(日) 21:59:46 ID:eb7icBtF
２０ｋｇを7回5回4回こんな感じになった。
もう少しで卒業かな。？
もう少しで卒業かな。？
>>738
インターバル１分？
インターバル１分？
インターバル1分でやってるんだけど、
20 kgで10,9,4
18.5kgで10.10.4
3回目だけまったく伸びない...
20 kgで10,9,4
18.5kgで10.10.4
3回目だけまったく伸びない...
3セット目の挑戦は最早持久力の限界への挑戦
743 ：無記無記名：2009/04/20(月) 14:02:00 ID:ohbgrdm0
持ち上げるのができん。持ち上がりさえすれば数レップいけそうなんだが
現在、42キロでセット組んでるけど、おまえ等なら片手で殺せそうだ
筋肉どんだけ付けても脳味噌が中学生以下じゃあ宝の持ち腐れだねえ
ほんとにセット組んでるかさえ怪しいもんだけど
ほんとにセット組んでるかさえ怪しいもんだけど
>>744
現在、100キロでセット組んでるけど、おまえなら片手で殺せそうだ
現在、100キロでセット組んでるけど、おまえなら片手で殺せそうだ
わざわざそんなこと言いに来るなよｗ
20キロぐらいが一番パワーとスピードのバランスがいいんスよシュッシュッ
100キロとか数字に拘って使えない筋肉つけたブタが粋がってんじゃねーッスシュッシュッ
マジパネー
100キロとか数字に拘って使えない筋肉つけたブタが粋がってんじゃねーッスシュッシュッ
マジパネー
このスレはまず20kg、40kgは少ないと思うが殆どがゆくゆくは30kgを目指してるような奴らの集いなんじゃないの
なんでそんな風に煽れるの。筋肉しか自慢できるものがなくて誰かを貶さないと自信が保てないの？
なんでそんな風に煽れるの。筋肉しか自慢できるものがなくて誰かを貶さないと自信が保てないの？
20kでやってるが自分的に十分かも
これ以上は太くしたくない
20キロで継続していきますわ
これ以上は太くしたくない
20キロで継続していきますわ
751 ：無記無記名：2009/04/21(火) 02:32:57 ID:Z/Qe603q
いつの間にか普通に上がるようになった。
20kgが軽い人でもスローでじっくりやれば、パンパンになるよ
20kgが軽い人でもスローでじっくりやれば、パンパンになるよ
１５キロのﾀﾞﾝﾍﾞﾙを胸の上に落としたら死にますか？
>>752
んなモン高さによるよ
んなモン高さによるよ
腕いっぱいに伸ばした高さではどうですか？
やってみろ
ケガするだけで死なないと思う
っていうか実際に持ってみれば危険かどうかの判断はつくでしょ
っていうか実際に持ってみれば危険かどうかの判断はつくでしょ
しょぼい重量扱ってるやつはどうやら脳みそもしょぼいらしいなw
45Kgでダンベルベンチ中にシャフトから垂直に顔面にダンベル落とした事あるけど
かわさなかったら多分死んでたｗｗｗ
かわさなかったら多分死んでたｗｗｗ
759 ：無記無記名：2009/04/24(金) 20:48:41 ID:ZU0SNVYa
なんで10キロスレないんだよ(怒)
誰か立ててくれよ
誰か立ててくれよ
760 ：ダーブラ：2009/04/25(土) 00:30:41 ID:3i8Wnt9w
761 ：無記無記名：2009/04/25(土) 11:23:52 ID:X1Paa+lD
何がおかしいの？
頭おかしいの？
変質者なの？
草剪なの？
頭おかしいの？
変質者なの？
草剪なの？
10キロ4回上がった
ベンチ20kg3セット卒業したんだけど
22.5kgがバケモンみたいに重い
たったの2.5kgなのに全然違う世界
22.5kgがバケモンみたいに重い
たったの2.5kgなのに全然違う世界
764 ：無記無記名：2009/04/25(土) 17:16:09 ID:3Aw+XiI6
20ｋｇ ７回５回４回だ！
もうすこしかな？
もうすこしかな？
うちにジムには
20kgのつぎは25kgのダンベルしか置いてない
超えられない壁つくるなよｗ
20kgのつぎは25kgのダンベルしか置いてない
超えられない壁つくるなよｗ
手首に巻く重い奴あるじゃん
あれで
あれで
一回をゆっくりゆっくりやってましたが、
やり方変えて、一気にがんがん上げる方法にしたらクリアできました。
25キロに行きます。
お世話になりました。
やり方変えて、一気にがんがん上げる方法にしたらクリアできました。
25キロに行きます。
お世話になりました。
いえ、どういたしまして。
20kgメインで出来る様になれば20代男性の平均的な筋力はあると言える？
骨皮だった俺だけど、4ヶ月掛かってようやく20kgまで到達した・・・
骨皮だった俺だけど、4ヶ月掛かってようやく20kgまで到達した・・・
うん、平均な筋力ならあると言えるよ
20代男性の平均筋力は15キロ×2らしい
あれ、17.5Kgじゃなかったっけ？
まぁトレやってない人にいきなりやらせたら
自律神経的にもそれくらいが限界かもね
まぁトレやってない人にいきなりやらせたら
自律神経的にもそれくらいが限界かもね
773 ：無記無記名：2009/04/26(日) 18:35:11 ID:z96DF6mS
自律神経ｗバカ丸出しｗ
バカで～す(^O^)／
775 ：無記無記名：2009/04/26(日) 18:50:16 ID:z96DF6mS
きめえよゴミクズ
いや～ん＞＜
一般人は重いもの持つ事ほとんどないからな
灯油の18l用のポリタンクでも両手で持つだろ
灯油の18l用のポリタンクでも両手で持つだろ
779 ：無記無記名：2009/04/27(月) 12:07:11 ID:JW1oTw/S
11キロから12キロに進めないｷﾁﾝな俺にアドバイスを
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ1分
11キロだと10･7か8･5･3･1…無理
12キロだと5･4･2･1…
無理
やっぱ5回程度だと無意味？
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ1分
11キロだと10･7か8･5･3･1…無理
12キロだと5･4･2･1…
無理
やっぱ5回程度だと無意味？
780 ：無記無記名：2009/04/27(月) 12:22:47 ID:2qlTXgCj
>>779
そんな重量ならダンベルより腕立てやれよ
そんな重量ならダンベルより腕立てやれよ
今のまま続けたほうがよくない？
栄養ちゃんと取ってさ
栄養ちゃんと取ってさ
>>779
メシ食え
メシ食え
784 ：無記無記名：2009/04/27(月) 18:25:14 ID:zvgcrczz
>>779
歯を磨けよ。
歯を磨けよ。
785 ：無記無記名：2009/04/27(月) 18:44:10 ID:omWP83kn
>>779
風呂入れよ
風呂入れよ
786 ：無記無記名：2009/04/27(月) 18:52:46 ID:ooMIS4Vu
>>779 また来週！
787 ：無記無記名：2009/04/27(月) 18:54:06 ID:TMFC7PSH
>>779宿題しろよ
>>779おーい“Ｇメン”がはじまるよーぃ
おっさん板
俺の場合低重量でも腕立てよりベンチのが効いたぜ
29才の俺は7.5キロでも汗出てキツイ。
みんなすごいな。
みんなすごいな。
792 ：無記無記名：2009/04/28(火) 11:21:21 ID:5nC7IP+h
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙで10㌔ ｺﾝｾﾝﾄは15㌔ ｺﾝｾﾝﾄのが上がるもんですか？ｷｯｸﾊﾞｯｸは5㌔しかあがらない
そんな重いコンセントは見たことない
バーベルだとバー込みで50kg10回3セットいけるんですが、
ダンベルだと14kg10回3セットが限界です。
どこが悪いのでしょうか？
ダンベルだと14kg10回3セットが限界です。
どこが悪いのでしょうか？
18.5kg で 10x3 出来たから
20kg にしてみたら１セット目は10回出来たけど
2セット目８回で限界が来たw
３セット目は18.5kgに戻したwww
神経系が弱いのかな？
20kg にしてみたら１セット目は10回出来たけど
2セット目８回で限界が来たw
３セット目は18.5kgに戻したwww
神経系が弱いのかな？
797 ：無記無記名：2009/05/01(金) 08:00:37 ID:yr7i9TVm
やっとここを卒業できるぜ。
20*10*3達成だ。
20*10*3達成だ。
800 ：無記無記名：2009/05/01(金) 22:42:58 ID:yB2Xvzxo
>>798
どうやって？
どうやって？
801 ：無記無記名：2009/05/01(金) 23:35:35 ID:MmtgJRO3
まず18キロで座ってサイドレイズ10回3セット次に16キロ14キロ12キロ各3セット次に14k 12k 10k各3セット次に12k 10k 8k 各3セット次に10k 8k 6k 各5セット 次にフロントレイズ300回リャレイズ300回やってる奴がコ○ミにいるぞ！
>>800
やかん２個に水を入れてリフトアップ
やかん２個に水を入れてリフトアップ
10kg 15 8 5
18.5キロを1set目で6回上げることが出来たが、2set目は開始位置まで上げることすら出来なかった。
上腕を鍛え直してきます（とりあえずダンベルカール15キロからでいいでしょうか？）。
上腕を鍛え直してきます（とりあえずダンベルカール15キロからでいいでしょうか？）。
806 ：無記無記名：2009/05/05(火) 15:53:47 ID:Ly954/N1
インターバルどんくらいでやってる？
一分でやってるんだけど短いかな？
一分でやってるんだけど短いかな？
１分なら平均的なんじゃないかな！！
俺も１分だしねっ！
でもパワーリフターみたいな、パワー重視の人たちは５分とか１０分のインターバルをとる人もいるよ！！
インターバルについては諸説あるから、自分で調べろクソヤロウって感じかな！
俺も１分だしねっ！
でもパワーリフターみたいな、パワー重視の人たちは５分とか１０分のインターバルをとる人もいるよ！！
インターバルについては諸説あるから、自分で調べろクソヤロウって感じかな！
クソヤロウは言い過ぎた・・
809 ：無記無記名：2009/05/05(火) 17:19:20 ID:odqt2M67
20kg20回5セット
ダンベル20kgまでしかないからこのスレ卒業できない
ダンベル20kgまでしかないからこのスレ卒業できない
中学十年生 沖田鉄
ダンベルベンチとカールは使う筋肉が違うんぢゃ。。。？
ダンベルってベンチまで両手に一個づつで持って行っていいの？
２４キロを持とうとしたらめちゃ重かったんだけどｗ
片方ずつ持って行った方がいいのかな？
２４キロを持とうとしたらめちゃ重かったんだけどｗ
片方ずつ持って行った方がいいのかな？
ベンチまで持っていけなくて
どうしてベンチプレスが出来るんだよｗ
どうしてベンチプレスが出来るんだよｗ
座った状態で胸の前に構えてそのままよっこらしょで寝る
以上
以上
勢いつけずに極力ゆっくりな
転んだら20kg程度でも怪我するからな
転んだら20kg程度でも怪我するからな
今日やったら
20kg x 10, 10, 6回できた
重量あげて最初の一回目がガクンと落ちるだけだな
こりゃ今月中に２０ｋｇ卒業だな
20kg x 10, 10, 6回できた
重量あげて最初の一回目がガクンと落ちるだけだな
こりゃ今月中に２０ｋｇ卒業だな
>>817-819
なるほどありがとうｗ
この前初めてやったんだけど、２つ持って歩いたら、
自分の体重が超重くなって、ズシーンズシーンってなってる様に感じたからｗ
一個ずつ持って行って、ベンチに座ってから持つのかと思ったｗ
なるほどありがとうｗ
この前初めてやったんだけど、２つ持って歩いたら、
自分の体重が超重くなって、ズシーンズシーンってなってる様に感じたからｗ
一個ずつ持って行って、ベンチに座ってから持つのかと思ったｗ
>>821
初めてで24キロってかなりセンスあんじゃね？
初めてで24キロってかなりセンスあんじゃね？
12kg10回3セットクリアしたので明日から15kgにチャレンジだ。
夏までに20kgクリアしたいなぁ。
夏までに20kgクリアしたいなぁ。
824 ：無記無記名：2009/05/12(火) 19:13:03 ID:57yNdBfu
12キロｗｗｗ
うちの大高共用のジムに３５㎏でセット組んでる高校生が居た。多分１３回くらいやってた。
すんげーマッチョ。３５㎏で組めたらあんな胸になれるのかと燃えた。俺も頑張ろ。
すんげーマッチョ。３５㎏で組めたらあんな胸になれるのかと燃えた。俺も頑張ろ。
826 ：無記無記名：2009/05/13(水) 00:12:50 ID:gRrIjzfC
明日は16kgに。
40過ぎてから始めると一度クリア(14kg3Set)/できても疑ってしまう。
はい、ヘタレです
40過ぎてから始めると一度クリア(14kg3Set)/できても疑ってしまう。
はい、ヘタレです
高重量を扱えるかどうかは体格だよな
細身の人には高重量キツイよ
体重５キロも違えば扱えるようになる重量も結構違うもんだし
細身の人には高重量キツイよ
体重５キロも違えば扱えるようになる重量も結構違うもんだし
何を始めるにも遅すぎるということはない
172の62、肩幅50だけど20kgで苦労してる
リーチ182あるのが若干マイナスになるんだろうか
リーチ182あるのが若干マイナスになるんだろうか
172の62で肩幅50なら、本当に骨格が恵まれてるんだな
ウラヤマ
ウラヤマ
180の62で肩幅40ですがなにか
15kgを顔面に落としてからダンベルはやめました
15kgを顔面に落としてからダンベルはやめました
833 ：無記無記名：2009/05/13(水) 22:45:16 ID:z+D9xasu
20とか幼稚園児でも上げる
835 ：無記無記名：2009/05/14(木) 01:11:25 ID:2A9LwU38
826だが16kgの結果。9→6→5。なんとも微妙。
日曜にでも再チャレンジ
日曜にでも再チャレンジ
15kg10×3あっさりクリア。
プレートの余りが2.5kg×2。
どうしよう。各ダンベル片側に2.5kg追加するのってあり？
バランス悪いし辞めた方がいいかな。
プレートの余りが2.5kg×2。
どうしよう。各ダンベル片側に2.5kg追加するのってあり？
バランス悪いし辞めた方がいいかな。
追加でプレートすぐ買え
届くまではダンベルフライで予備疲労させたあと
ダンベルベンチやれ
届くまではダンベルフライで予備疲労させたあと
ダンベルベンチやれ
ありがとうそうします。
このスレに常駐してる奴レヴェル低いよな
お前等みたいな軟弱者は俺がその気になれば右腕一本で殺せる
次元の差を思い知るだろう、まあせいぜい頑張りナ
お前等みたいな軟弱者は俺がその気になれば右腕一本で殺せる
次元の差を思い知るだろう、まあせいぜい頑張りナ
841 ：無記無記名：2009/05/14(木) 22:30:44 ID:nnrliBzV
良いな。みんなウエイトが好きなんだ。
843 ：無記無記名：2009/05/15(金) 00:13:19 ID:D5pLkxv4
殺すとか気軽にいうヘタレはただのかまってちゃんだな。
シャープペンでもあれば体力に関係なくやれるんだよ。
こんなとこに涌いてないで、包茎直せよ。
シャープペンでもあれば体力に関係なくやれるんだよ。
こんなとこに涌いてないで、包茎直せよ。
シャーペン一本で何が出来る
俺に睨まれてちびって泣き出すくせによー
ほらかかってこいよ相手してやるから
どすこーいどすこーい
俺に睨まれてちびって泣き出すくせによー
ほらかかってこいよ相手してやるから
どすこーいどすこーい
くっ…！
お、おぼえてろよ…
いつか必ずボコってやるんだからな…！！
お、おぼえてろよ…
いつか必ずボコってやるんだからな…！！
846 ：筋トレ初心者の３０代：2009/05/15(金) 07:47:26 ID:8Q36Uusj
この２０ｋっていうのは、やっぱり片手なんでしょうか？
この間、片方６ｋで１５回３セット、なんとかできたものです。
こんな、おいらは、どのスレにいけばいいでしょうか……。
ここにこれるよう頑張ります！！
この間、片方６ｋで１５回３セット、なんとかできたものです。
こんな、おいらは、どのスレにいけばいいでしょうか……。
ここにこれるよう頑張ります！！
847 ：無記無記名：2009/05/15(金) 08:38:05 ID:SZLc5zTt
>>846 20㎏以下のスレないから、ここに居たけりゃ居ればいいんじゃね。
848 ：無記無記名：2009/05/15(金) 11:03:20 ID:CP8F0d8E
>>846
6キロって障害者か？無理するなよ
6キロって障害者か？無理するなよ
849 ：無記無記名：2009/05/15(金) 11:13:47 ID:SmJIg79m
なんだダンベルベンチのスレか、ダンベルカールのスレと勘違いしてたw
850 ：無記無記名：2009/05/15(金) 11:39:40 ID:SZLc5zTt
>>849 わざわざ降りてくんじゃねーよｗｗｗ
このスレの50%は目糞が鼻糞を笑うレスで出来ています
852 ：○○猫：2009/05/15(金) 15:11:21 ID:8Q36Uusj
846です。
確かに、腕立ても腹筋も自重では1回もできませんが、見た目普通の健常者ですｗ
ここに来て、いかに自分が非力かあらためてわかりました。
女性に笑われない体になるよう頑張ります！！
確かに、腕立ても腹筋も自重では1回もできませんが、見た目普通の健常者ですｗ
ここに来て、いかに自分が非力かあらためてわかりました。
女性に笑われない体になるよう頑張ります！！
>>846
バーベルベンチで棒だけでつぶれるクソガリもいるから気にするな
バーベルベンチで棒だけでつぶれるクソガリもいるから気にするな
>>853
オレ小学生の時にバーベルバー挙がらなかった
オレ小学生の時にバーベルバー挙がらなかった
855 ：○○猫：2009/05/15(金) 19:28:16 ID:8Q36Uusj
>>853 様
心優しきお言葉ありがとうでございます。
大丈夫です。運動等をずっと避けていたおいらが悪いのも解っていますし。
下をみても切りがなく成長もないので
ここの先輩達を見習って追いつき、追い越せの気持ちで毎日やっていこうと思います。
優しいお言葉本当にありがとうです。
心優しきお言葉ありがとうでございます。
大丈夫です。運動等をずっと避けていたおいらが悪いのも解っていますし。
下をみても切りがなく成長もないので
ここの先輩達を見習って追いつき、追い越せの気持ちで毎日やっていこうと思います。
優しいお言葉本当にありがとうです。
856 ：無記無記名：2009/05/15(金) 20:03:33 ID:CP8F0d8E
下を見てもってなんだよｗ笑わすなｗ
お前が一番下なんだよｗ
お前が一番下なんだよｗ
あんまり煽るなよ トレーニーなら心を広く持とう
体も心も鍛えろ
つーか、15回も上げなくていいんじゃないかな 筋肥大なら
ぎりぎり10回上がるような重さで。フォームが崩れないような重さで
ジョジョに奇妙に上げていくといいんじゃないかな
体も心も鍛えろ
つーか、15回も上げなくていいんじゃないかな 筋肥大なら
ぎりぎり10回上がるような重さで。フォームが崩れないような重さで
ジョジョに奇妙に上げていくといいんじゃないかな
ツマンネ
バーカ
バーカ
859 ：無記無記名：2009/05/15(金) 23:25:50 ID:GUUc27OQ
そうかな…スリムにダンクきたらいいいんやない？
860 ：○○猫：2009/05/17(日) 04:37:27 ID:dhljDVWC
>>856様
まったくもってその通りですね。先輩に追いつくよう頑張ります！！
>>857様
１０回あがって、尚かつフォームが崩れない重さですか。やってみます。
はい。そうですね。筋肥大が目的です。女性みたいな腕なので。
アドバイスありがとうです。
>>858様
申し訳ないです。若輩者がこんなところに出没してしまい。
>>847様
お礼遅れましたが、こんな私にコメント・アドバイスありがとうです。
ここにはまだまだレベルが到達してない感じなので、
この良スレに筋肉なさすぎな私がコメントをするのはあまりにもあれなので。
最低でも１０ｋはできるようになったら、またこようと思います。
親切な皆様、アドバイス等ありがとうございました。
まったくもってその通りですね。先輩に追いつくよう頑張ります！！
>>857様
１０回あがって、尚かつフォームが崩れない重さですか。やってみます。
はい。そうですね。筋肥大が目的です。女性みたいな腕なので。
アドバイスありがとうです。
>>858様
申し訳ないです。若輩者がこんなところに出没してしまい。
>>847様
お礼遅れましたが、こんな私にコメント・アドバイスありがとうです。
ここにはまだまだレベルが到達してない感じなので、
この良スレに筋肉なさすぎな私がコメントをするのはあまりにもあれなので。
最低でも１０ｋはできるようになったら、またこようと思います。
親切な皆様、アドバイス等ありがとうございました。
861 ：無記無記名：2009/05/17(日) 19:02:19 ID:JpMaKKBQ
事前に12kgで6。
16kgで9、10、9。
14kgで12、12kgで15。
またも微妙
16kgで9、10、9。
14kgで12、12kgで15。
またも微妙
ダンベルベンチで20kならバーベルベンチは何kぐらい上がりますか？
50～60ってとこじゃない？
864 ：無記無記名：2009/05/19(火) 19:08:14 ID:0YdZiUe7
>>842
40キロ＋α
40キロ＋α
ダンベルの1.5倍がバーベル
だから60キロ
だから60キロ
866 ：無記無記名：2009/05/19(火) 19:21:56 ID:XbWe8vpU
1.3倍だよ
だから52kg前後
だから52kg前後
867 ：無記無記名：2009/05/19(火) 19:24:20 ID:0YdZiUe7
まあやってみろ
バーベル慣れなし、ブリッジなしじゃ40キロそこそこ止まりだよ
バーベル慣れなし、ブリッジなしじゃ40キロそこそこ止まりだよ
868 ：無記無記名：2009/05/19(火) 19:25:41 ID:QWHu4dv7
なれなし…だと!!
あのさー
めっちゃひ弱なガリガリでも普通に50kgはあがるんだぜ？
さすがに40はないだろ
まあMAXの話じゃなくてダンベルベンチと同じ回数できる重量って意味なら
そんくらいかもしれんが
めっちゃひ弱なガリガリでも普通に50kgはあがるんだぜ？
さすがに40はないだろ
まあMAXの話じゃなくてダンベルベンチと同じ回数できる重量って意味なら
そんくらいかもしれんが
自分はバーベル60kよりダンベル20kのほうがきつく感じるけどね
一度顔面に落としてからダンベル扱うのが怖くなったしｗ
一度顔面に落としてからダンベル扱うのが怖くなったしｗ
871 ：無記無記名：2009/05/20(水) 20:51:57 ID:Vv6WBCEu
家で片手フロアプレスばっかりやってたら、
ベンチ使ったら辛い！！！
スタートのダンベルを一番下に降ろしたとき
胸が引っ張られて痛い！
そこから始動時の力も出ない。
なかなか難しいもんだ。
ベンチ使ったら辛い！！！
スタートのダンベルを一番下に降ろしたとき
胸が引っ張られて痛い！
そこから始動時の力も出ない。
なかなか難しいもんだ。
872 ：無記無記名：2009/05/21(木) 01:20:29 ID:OWpeyJw9
携帯から失礼します。
スレチで申し訳ないのですがオススメのダンベルを教えてください。
今、購入しようと思っているのは6000円の20Kのダンベルです。調節もできるみたいです。
皆さんが使っているダンベルを参考にしたいので宜しくお願いします。
スレチで申し訳ないのですがオススメのダンベルを教えてください。
今、購入しようと思っているのは6000円の20Kのダンベルです。調節もできるみたいです。
皆さんが使っているダンベルを参考にしたいので宜しくお願いします。
6000円で20キロってぼったクリじゃね
山善？
>>874
20ｷﾛ×1です。今までダンベルを購入した事がないので相場がわかりませんでした…。
これはネットで見つけたのですがやっぱり実物を見て購入したいのですが、スポーツ用品店などで取り扱っているのでしょうか？
無知ですみません…。
20ｷﾛ×1です。今までダンベルを購入した事がないので相場がわかりませんでした…。
これはネットで見つけたのですがやっぱり実物を見て購入したいのですが、スポーツ用品店などで取り扱っているのでしょうか？
無知ですみません…。
877 ：無記無記名：2009/05/21(木) 18:34:13 ID:r30H8mLv
ホームセンターとかにも売ってますよ ドンキホーテに20kgありました
値段よりカラー（プレートを止める金具）が緩まない物を選ぶ事。
スクリュー式のシャフトは負荷を変更する時は楽ちんだが、カールなどしてると緩んでしまう。
つまりシャフトは良い物を探した方が良いとゆう事です。
まぁ俺も安物使ってるんだが。
スクリュー式のシャフトは負荷を変更する時は楽ちんだが、カールなどしてると緩んでしまう。
つまりシャフトは良い物を探した方が良いとゆう事です。
まぁ俺も安物使ってるんだが。
>>876
ヤマゼンやドンキはシャフト径が28mmじゃないので
プレートの使いまわしや買い足しに苦労するから止めたほうがいいよ
ホムセンで売ってるものだとSINTEXというメーカーのものが28mm規格だが
値段も割高で15kgまでのセットしかなく展示品は見たことない
40kgのセットだとすぐ足りなくなるからあまりオススメはしないけど
あえて選ぶなら送料無料の健康計画でマーシャルワールドのペイントが最安かな
シャフトが38cmと短めなので重量が物足りなくなった時は
プレートの買い足しはせず他メーカーでシャフト長めのダンベルや
バーベルダンベルをもう1セット用意すると
軽重量種目と割り切って使うと取り回ししやすく重宝する
>>878
使ったことないでしょ
ヤマゼンやドンキはシャフト径が28mmじゃないので
プレートの使いまわしや買い足しに苦労するから止めたほうがいいよ
ホムセンで売ってるものだとSINTEXというメーカーのものが28mm規格だが
値段も割高で15kgまでのセットしかなく展示品は見たことない
40kgのセットだとすぐ足りなくなるからあまりオススメはしないけど
あえて選ぶなら送料無料の健康計画でマーシャルワールドのペイントが最安かな
シャフトが38cmと短めなので重量が物足りなくなった時は
プレートの買い足しはせず他メーカーでシャフト長めのダンベルや
バーベルダンベルをもう1セット用意すると
軽重量種目と割り切って使うと取り回ししやすく重宝する
>>878
使ったことないでしょ
>>879
オマエこそ使いこんで無いだろ。
2本目のシャフトは健康計画で買ったけど、すぐ緩んで扱いにくい。
スクリュー式のシャフト全般にあるみたいだが
平行に動かすだけなら問題無いけど、ひねりが入る動作では普通に緩むだろ。
まぁ使い込んで負荷が重くなってきたら分かるよ。
オマエこそ使いこんで無いだろ。
2本目のシャフトは健康計画で買ったけど、すぐ緩んで扱いにくい。
スクリュー式のシャフト全般にあるみたいだが
平行に動かすだけなら問題無いけど、ひねりが入る動作では普通に緩むだろ。
まぁ使い込んで負荷が重くなってきたら分かるよ。
20キロクリア無理
諦める
諦める
おいｗ
多分食生活だろうな
お腹いっぱい好きなもの食べれる環境なら20キロクリアできるかも
お金がないから辛い
お腹いっぱい好きなもの食べれる環境なら20キロクリアできるかも
お金がないから辛い
884 ：無記無記名：2009/05/22(金) 01:17:25 ID:jeF8waDu
20とか腕立てが出来れば上がるだろ
腕立ても出来ないカスは死んだ方がいい
腕立ても出来ないカスは死んだ方がいい
何言ってんだ
887 ：無記無記名：2009/05/22(金) 02:04:49 ID:1JKXszAz
876です。皆さん本当にありがとうございました！
マーシャルワールドのラバーダンベルセットを購入しようか迷ってます…。
とにかく何も知らないしお金が無いので。なくべく安くて良い物を購入したいのですが。
スレチ承知でもし良かったらアドバイス頂けないでしょうか。すみません。
マーシャルワールドのラバーダンベルセットを購入しようか迷ってます…。
とにかく何も知らないしお金が無いので。なくべく安くて良い物を購入したいのですが。
スレチ承知でもし良かったらアドバイス頂けないでしょうか。すみません。
>>884
ダンベル20キロは
体重80キロの人の腕立て伏せに相当する負荷です。
（ちなみに、バーベルなら48キロ前後）
なので>>886のようなスペックの人が最初は16.5キロってのは
無理も無い。慣れればすぐ上がるよ。
その程度の事も知らずに上から死ねとか言ってるほうがカス。
ダンベル20キロは
体重80キロの人の腕立て伏せに相当する負荷です。
（ちなみに、バーベルなら48キロ前後）
なので>>886のようなスペックの人が最初は16.5キロってのは
無理も無い。慣れればすぐ上がるよ。
その程度の事も知らずに上から死ねとか言ってるほうがカス。
>>880
>スクリュー式のシャフトは負荷を変更する時は楽ちんだが、
だったらバーベルバーもスクリュー式がデフォになってますね
>カールなどしてると緩んでしまう。
スクリューだから当たり前
緩まないようにいちいちきつく締めてられないから
緩んでも脱落しないようにシャフトの左右に余裕を持たせるのが普通です
>スクリュー式のシャフトは負荷を変更する時は楽ちんだが、
だったらバーベルバーもスクリュー式がデフォになってますね
>カールなどしてると緩んでしまう。
スクリューだから当たり前
緩まないようにいちいちきつく締めてられないから
緩んでも脱落しないようにシャフトの左右に余裕を持たせるのが普通です
体重の半分がダンベルの重量っていうんなら
>>886はダンベル16キロを25回3セットできる事になるな
>>886はダンベル16キロを25回3セットできる事になるな
>>889
ダンベルとバーベルじゃ使い方違うけど。
バーベル縦に持たないし。
昔からウエイトやっててスクリュー以外のシャフト使ってた人達は
スクリューシャフトのカラーが緩むのは難点だと普通に思ってるんじゃないか？
ダンベルとバーベルじゃ使い方違うけど。
バーベル縦に持たないし。
昔からウエイトやっててスクリュー以外のシャフト使ってた人達は
スクリューシャフトのカラーが緩むのは難点だと普通に思ってるんじゃないか？
>>891
うーん、話が通じてないな
彼は
>スクリュー式のシャフトは負荷を変更する時は楽ちんだが、カールなどしてると緩んでしまう。
こう言っている訳だ
後半部分は良い物でも緩むと本人も認めたのでそれはいいが
前半部分の
>スクリュー式のシャフトは負荷を変更する時は楽ちん
これは使ってる人の意見とは思えないでしょ？
もしレンチ式よりも楽に着脱できるならバーベルでもスクリュー使う人が多いでしょ
と、書いてて思ったが比較対象によるな
レンチ式のスプリングやクイックはおろかノーマルにも負けるシチュエーションが多々あるが
ウォーターダンベルで水を入れ替える手間よりは確実に楽ちんだなｗ
うーん、話が通じてないな
彼は
>スクリュー式のシャフトは負荷を変更する時は楽ちんだが、カールなどしてると緩んでしまう。
こう言っている訳だ
後半部分は良い物でも緩むと本人も認めたのでそれはいいが
前半部分の
>スクリュー式のシャフトは負荷を変更する時は楽ちん
これは使ってる人の意見とは思えないでしょ？
もしレンチ式よりも楽に着脱できるならバーベルでもスクリュー使う人が多いでしょ
と、書いてて思ったが比較対象によるな
レンチ式のスプリングやクイックはおろかノーマルにも負けるシチュエーションが多々あるが
ウォーターダンベルで水を入れ替える手間よりは確実に楽ちんだなｗ
893 ：無記無記名：2009/05/23(土) 17:30:16 ID:Y3JBYWyp
12kg6→16kg8、10、7→12kg12
前回より低下。凹む
前回より低下。凹む
894 ：無記無記名：2009/05/23(土) 21:30:17 ID:49cjSHDl
>>893 気にすんな。んな時もある。
腹いっぱい飯食いまくってないと筋肉は落ちるよ
たんぱく質も意識して食え
たんぱく質も意識して食え
そう、このクラスはガリが多いだろうから
トレよりも飯に重点を置くといい
脂肪なんか多少付いたっていいんだよ
そんなの落とすのは誰よりも得意だろ？
まぁそんな俺もクソガリな訳だが
飯食うの大変だよな･･･
トレよりも飯に重点を置くといい
脂肪なんか多少付いたっていいんだよ
そんなの落とすのは誰よりも得意だろ？
まぁそんな俺もクソガリな訳だが
飯食うの大変だよな･･･
体重70キロもあれば20キロクリアできると思うけどな
オレは逆にメシを食べれないやつがうらやましい。。
食を楽しむことを覚えたら、やせられなくなっちゃったブー♪
食を楽しむことを覚えたら、やせられなくなっちゃったブー♪
899 ：センタマン：2009/05/23(土) 23:40:33 ID:UFoPP9O0
減量した事ないけど毎日おなじもん食っても余裕な俺は楽に落とせんのかな
美味いもん食いたいって願望もゼロだし
むしろ食事すんのがめんどくさいから増量がきつい、精神的に
美味いもん食いたいって願望もゼロだし
むしろ食事すんのがめんどくさいから増量がきつい、精神的に
901 ：無記無記名：2009/05/23(土) 23:56:26 ID:8J2BenB9
>>900
寿司やステーキやピザやお好み焼きとかきらい？
寿司やステーキやピザやお好み焼きとかきらい？
よく女はケーキは別腹って言うだろ？
好きな物ならお腹いっぱいでも食べられるんだよ
そうやって限界を超えて沢山食べた奴がマッチョになれる
好きな物ならお腹いっぱいでも食べられるんだよ
そうやって限界を超えて沢山食べた奴がマッチョになれる
豆知識
ヒトデみたいな形をしたスクリュー式カラーは通常と逆向きに付けると緩みにくくなるｗ
ただし、ペイントが剥がれやすくなるという欠点をもつ諸刃の剣的裏技だｗｗｗｗ
ヒトデみたいな形をしたスクリュー式カラーは通常と逆向きに付けると緩みにくくなるｗ
ただし、ペイントが剥がれやすくなるという欠点をもつ諸刃の剣的裏技だｗｗｗｗ
俺は全体的に体力が不足しているので有酸素運動も軽くやってる
腹回りの脂肪落としたい・・・
たくさん食ってもりもり筋肉つけたいような、食事を抑えたいような二律背反
まあ俺のような体力不足タイプは必要量とちょっとだけ+αくらいの食事をとって、なるべく体動かしたほうがいいんだろうな。
腹回りの脂肪落としたい・・・
たくさん食ってもりもり筋肉つけたいような、食事を抑えたいような二律背反
まあ俺のような体力不足タイプは必要量とちょっとだけ+αくらいの食事をとって、なるべく体動かしたほうがいいんだろうな。
黙れ死ね
>黙れ死ね
吹いたｗ
吹いたｗ
20kgとか腕立てできればできるレベルじゃないの？
小中学校の理科
滑車問題 と 支点力点作用点
腕立て伏せができる40kgの人の片腕の負荷はいくら？
滑車問題 と 支点力点作用点
腕立て伏せができる40kgの人の片腕の負荷はいくら？
何が良回答なんだ？
20kg上がるか上がらないなんか関係ないだろ
中学校の時普通に腕立て100回位できるようになったから
ダンベルトレーニングに変えようと思って10kgダンベル２つのウエイトで
17.5kgでやったら余裕だったし2.5kg位増えても上がらないとは思えない
ちなみに中学の時の体重は60kg前後
20kg上がるか上がらないなんか関係ないだろ
中学校の時普通に腕立て100回位できるようになったから
ダンベルトレーニングに変えようと思って10kgダンベル２つのウエイトで
17.5kgでやったら余裕だったし2.5kg位増えても上がらないとは思えない
ちなみに中学の時の体重は60kg前後
912 ：無記無記名：2009/05/27(水) 01:02:26 ID:LdsPFfyA
4回目のトライでやっと16kgできた。
12kg6→16kg11、10、11→10kg15。
地道に卒業めざすです。はい
12kg6→16kg11、10、11→10kg15。
地道に卒業めざすです。はい
＞2.5kg位増えても上がらないとは思えない
お前バカ？どうせ釣りだろうけど
お前バカ？どうせ釣りだろうけど
初心者レベルのスレで威張りたいだけのカスだろw。
放っておこうぜ。
放っておこうぜ。
良解答ではないな
矛盾点解決してないし
矛盾点解決してないし
917 ：無記無記名：2009/05/27(水) 04:42:14 ID:eXm221jN
30歳までずっと177cmで55kgで今では80kgまで大きくなった俺から
太り方のアドバイス。
喰えと言ったって、喰えるもんじゃないし。
喰えるように生活の構造を変えるんだ！
前提として多分痩せてる奴ってのは体の要求に応じてしか食べないんだろう。
それじゃダメだｗ
喰うにはストレスの発散を食に傾けるようになるのが一番。
イライラを炭水化物をがぶ飲みする快感で吹き飛ばすことを感じて欲しい。
寝る直前に飯を食う習慣を徹底して、空腹じゃイライラしてねれなくなるあの感じをマスターしてほしい。
って、ほとんどの社会人は仕事のプレッシャーから30過ぎるとこのパターンであっというまに太るんだよね。
どんな紅顔の美青年もｗ
はやくストレス覚えて欲しいな、、、とは言えないよな。
飯なんかちっとも興味が無かったストレスフリーのあの頃に、、、
長文失礼。
太り方のアドバイス。
喰えと言ったって、喰えるもんじゃないし。
喰えるように生活の構造を変えるんだ！
前提として多分痩せてる奴ってのは体の要求に応じてしか食べないんだろう。
それじゃダメだｗ
喰うにはストレスの発散を食に傾けるようになるのが一番。
イライラを炭水化物をがぶ飲みする快感で吹き飛ばすことを感じて欲しい。
寝る直前に飯を食う習慣を徹底して、空腹じゃイライラしてねれなくなるあの感じをマスターしてほしい。
って、ほとんどの社会人は仕事のプレッシャーから30過ぎるとこのパターンであっというまに太るんだよね。
どんな紅顔の美青年もｗ
はやくストレス覚えて欲しいな、、、とは言えないよな。
飯なんかちっとも興味が無かったストレスフリーのあの頃に、、、
長文失礼。
918 ：無記無記名：2009/05/27(水) 09:58:52 ID:HMqT2S6T
腕立ては体重の6割が負荷になる
体重60キロの奴が腕立て20回出来ればダンベルベンチ20キロ×10はたやすい
言い訳するなゴミクズども
体重60キロの奴が腕立て20回出来ればダンベルベンチ20キロ×10はたやすい
言い訳するなゴミクズども
体重60キロで腕立て20回 ○
6割負荷 18×2 ベンチ20回 ×
5割負荷 15×2 ベンチ20回 ×
4割負荷 12×2 ベンチ20回 ○
6割負荷 18×2 ベンチ20回 ×
5割負荷 15×2 ベンチ20回 ×
4割負荷 12×2 ベンチ20回 ○
月曜に 20kg x 10, 10, 9回クリア
最後も少しだけ余裕があったから予告通り今月中に20kg卒業できそう
最後も少しだけ余裕があったから予告通り今月中に20kg卒業できそう
>>918
腕立ての負荷はダンベルにそのまま当てはめられないんだよ。
バーベルにならほぼ相当すると言われているけど、
実感値としてはバーベルにも当てはまらない。
同じ重量でも負荷レベルが
ダンベル>>バーベル>>>>腕立て
と言う感じ。
ていうか、お前は自分のレベルにふさわしいスレに逝けよ。
腕立ての負荷はダンベルにそのまま当てはめられないんだよ。
バーベルにならほぼ相当すると言われているけど、
実感値としてはバーベルにも当てはまらない。
同じ重量でも負荷レベルが
ダンベル>>バーベル>>>>腕立て
と言う感じ。
ていうか、お前は自分のレベルにふさわしいスレに逝けよ。
ダンベルカール20kgと間違えて迷い込んだら、、、、
腕立てとプレスを比較するようなナンセンスなヤツがいるし。
確かに同じ動きで主導筋も同じなんだけど、まったくの別物。
自分はダンベルベンチは40kgで組んでいるけど、
腕立て伏せは15回くらいしかできないｗ。いやマジでｗ。
腕立てとプレスを比較するようなナンセンスなヤツがいるし。
確かに同じ動きで主導筋も同じなんだけど、まったくの別物。
自分はダンベルベンチは40kgで組んでいるけど、
腕立て伏せは15回くらいしかできないｗ。いやマジでｗ。
＞ダンベルカール20kgと間違えて迷い込んだら、、、、
ねえよｗ
ねえよｗ
924 ：無記無記名：2009/05/27(水) 15:53:38 ID:HMqT2S6T
>>922
適応力のないカスだな
適応力のないカスだな
>>922
ダンベルベンチはナンキロ？
ダンベルベンチはナンキロ？
>>925
ん？ ダンベルのMAXですか？
MAXにはトライしてないから分からない。
トレは40kgで10rep。
自分おもいっきりスレ違いなんでこれで消えるわ。
>>924
確かに自分はカスだが、キミより100倍ましだわｗ。
ん？ ダンベルのMAXですか？
MAXにはトライしてないから分からない。
トレは40kgで10rep。
自分おもいっきりスレ違いなんでこれで消えるわ。
>>924
確かに自分はカスだが、キミより100倍ましだわｗ。
40キロと書いてあるな
928 ：無記無記名：2009/05/27(水) 19:46:22 ID:HMqT2S6T
腕立て15回ってことはただのクソデブ
>>928
ゆっくり正しいフォームででやればガリでも15回は相当キツイ。
筋肉番付みたいな腕立て伏せでいいなら、ある程度練習すれば誰だってできる。
重量を上げるのがこのスレの主旨。
目的が違うんだから話が噛み合ってないよ。
その辺を理解しな。
ゆっくり正しいフォームででやればガリでも15回は相当キツイ。
筋肉番付みたいな腕立て伏せでいいなら、ある程度練習すれば誰だってできる。
重量を上げるのがこのスレの主旨。
目的が違うんだから話が噛み合ってないよ。
その辺を理解しな。
930 ：無記無記名：2009/05/27(水) 20:27:38 ID:HMqT2S6T
ハア？
こっちが「ハア？」だよ思考停止野郎
932 ：無記無記名：2009/05/27(水) 20:37:28 ID:HMqT2S6T
頭の悪い低学歴にくれてやるレスはないんだよ。悪いね。
933 ：無記無記名：2009/05/27(水) 20:41:45 ID:K24LFr/v
おまえらよう
ここはダンベルベンチ20kgを目指すスレだぜ
出来る奴は卒業してくれたまへ
ここはダンベルベンチ20kgを目指すスレだぜ
出来る奴は卒業してくれたまへ
>>429
要は顎つけまではしなくてもいいがギリギリまでは体をおろせと
要は顎つけまではしなくてもいいがギリギリまでは体をおろせと
918 無記無記名 2009/05/27(水) 09:58:52 ID:HMqT2S6T
腕立ては体重の6割が負荷になる
体重60キロの奴が腕立て20回出来ればダンベルベンチ20キロ×10はたやすい
言い訳するなゴミクズども
924 無記無記名 2009/05/27(水) 15:53:38 ID:HMqT2S6T
>>922
適応力のないカスだな
928 無記無記名 2009/05/27(水) 19:46:22 ID:HMqT2S6T
腕立て15回ってことはただのクソデブ
930 無記無記名 2009/05/27(水) 20:27:38 ID:HMqT2S6T
ハア？
932 無記無記名 2009/05/27(水) 20:37:28 ID:HMqT2S6T
頭の悪い低学歴にくれてやるレスはないんだよ。悪いね。
腕立ては体重の6割が負荷になる
体重60キロの奴が腕立て20回出来ればダンベルベンチ20キロ×10はたやすい
言い訳するなゴミクズども
924 無記無記名 2009/05/27(水) 15:53:38 ID:HMqT2S6T
>>922
適応力のないカスだな
928 無記無記名 2009/05/27(水) 19:46:22 ID:HMqT2S6T
腕立て15回ってことはただのクソデブ
930 無記無記名 2009/05/27(水) 20:27:38 ID:HMqT2S6T
ハア？
932 無記無記名 2009/05/27(水) 20:37:28 ID:HMqT2S6T
頭の悪い低学歴にくれてやるレスはないんだよ。悪いね。
キモい奴だな
ガリガリだと心に余裕がないんだな
俺みたいに40Kgでセット組めればおおらかになれるのに
俺みたいに40Kgでセット組めればおおらかになれるのに
940 ：無記無記名：2009/05/30(土) 17:35:27 ID:aXJAbvXp
18kg初挑戦。結果8→5→3。16kg11、11。
次はも少しこなせますように（´人｀)
次はも少しこなせますように（´人｀)
昨日２０ｋｇｘ１０，１０，１０無事クリアしました
週一でも一ヶ月で1.5kgくらい重量アップするもんですね
では卒業します
さようなら
週一でも一ヶ月で1.5kgくらい重量アップするもんですね
では卒業します
さようなら
>>941
GJ!
GJ!
943 ：無記無記名：2009/06/03(水) 00:04:51 ID:rWMnlcY0
940だが今日の結果
18kg8、7、6→14kg11。
次は土曜だ
18kg8、7、6→14kg11。
次は土曜だ
片方２０ｋｇでいいんだよね？
片方２０で尾k
>>945
サンクス。
サンクス。
少し頭使えば分かりそうな事聞くなよ
お前らの除脂肪体重教えてください
何時間待たせるんだよ
すぐ教えろよ
すぐ教えろよ
>>948
50ｋｇだよ
50ｋｇだよ
奇遇だな俺も50キロだ
ミニマム乙
953 ：無記無記名：2009/06/06(土) 23:55:50 ID:ORB5kvzo
18kg9、8、8→16kg11→14kg11。
も少し
も少し
954 ：無記無記名：2009/06/06(土) 23:57:24 ID:K9uZrRuv
よわｗ
18キロ10
17キロ5
17キロ5
17キロ5
17キロ5
956 ：無記無記名：2009/06/08(月) 14:48:34 ID:ulYhp2Nu
「女性は私のことを“貧弱な坊や”と馬鹿にした」
「私はブルワーカーを始めることにした」
「効果は短期間で現れ、満足できるものであった」
「今ではだれでもが私を立派なたくましい男性として見てくれる」
「私はブルワーカーを始めることにした」
「効果は短期間で現れ、満足できるものであった」
「今ではだれでもが私を立派なたくましい男性として見てくれる」
957 ：無記無記名：2009/06/08(月) 16:35:17 ID:PXEoq5Yd
ブルワーカー未だに俺も使ってる
結構効く
結構効く
958 ：無記無記名：2009/06/09(火) 11:58:47 ID:jgN46D3b
ブルワーカーじゃ筋肉つかんでしょ
アームバーも効くぞ
960 ：無記無記名：2009/06/11(木) 23:08:13 ID:ZfVKHawP
18kg10、11、11。
次は20kgだが6月中に卒業したいもんだ
次は20kgだが6月中に卒業したいもんだ
するだろ
17kg10
17kg10
17kg6
今月中に20kg卒業したいもんだ
17kg10
17kg6
今月中に20kg卒業したいもんだ
しないだろ
どうせお前ら脇しめてチートしてるんだろ
>>964
２０ｋｇスレでそんなこと言うなよｗ
２０ｋｇスレでそんなこと言うなよｗ
966 ：無記無記名：2009/06/14(日) 17:17:43 ID:4G/vzNkM
卒業検定1回目は不合格でした。
20kg6、4。18kg11、11。
どうも初回の重さは気持ちがビビってまう(*´Д｀)=з
20kg6、4。18kg11、11。
どうも初回の重さは気持ちがビビってまう(*´Д｀)=з
このスレで言われてるチートって具体的にどういうことだ？
反動つけてやるとか？
反動つけてやるとか？
あ、ダンベルベンチか
ダンベルカール２０キロを目指してるのかと思った
スマソ
ダンベルカール２０キロを目指してるのかと思った
スマソ
969 ：無記無記名：2009/06/15(月) 13:38:06 ID:8eJoC9JD
マシントレを続けて半年、胸に効かせるのがヘタ。
今日はじめてダンベルベンチしてみました。
１０k１０
１２ｋ１０
１４ｋ１０
１６ｋ１０
１６ｋ５
初めてなので軽めからやってみました。
次のトレでは１６ｋから始めてみます。
マシンと違って、軌道が一定じゃないので、フォームを
固めるのに時間かかりそうです。
今日はじめてダンベルベンチしてみました。
１０k１０
１２ｋ１０
１４ｋ１０
１６ｋ１０
１６ｋ５
初めてなので軽めからやってみました。
次のトレでは１６ｋから始めてみます。
マシンと違って、軌道が一定じゃないので、フォームを
固めるのに時間かかりそうです。
970 ：無記無記名：2009/06/15(月) 14:18:24 ID:LvVDxHSf
>>969 最初からダンベルでやってれば今頃20㎏クリア出来てたかもしれねーぜ。まぁあせる事ないんだろけど
971 ：天使長レスタト：2009/06/15(月) 14:30:30 ID:/ovls1DB
なんで目指すスレってことごとく10レップ重量なのかね
パワーアップ、記録向上狙いのトレーニーなら普通５、６発狙い。７、８発クリアしようものなら次重量にいくのにな
パワーアップ、記録向上狙いのトレーニーなら普通５、６発狙い。７、８発クリアしようものなら次重量にいくのにな
みんな肥大狙いだからでしょ。
こんな軽い重量でパワーアップだの記録向上だの言っても
ピンとこないじゃん。
こんな軽い重量でパワーアップだの記録向上だの言っても
ピンとこないじゃん。
このスレだけじゃなくて目指すスレ全般だろ
阿呆には言葉の意味がわからないだろうが
阿呆には言葉の意味がわからないだろうが
974 ：無記無記名：2009/06/15(月) 17:42:33 ID:duifN8Z2
>>972
アホ
アホ
俺のためにあるようなスレだなここは
ベンチプレスワイドとナロウやった後だと、１５ｋｇ１０レップが限界だ。
977 ：無記無記名：2009/06/15(月) 23:37:12 ID:N9Qk+dON
それ位が丁度いい
軽く20いく負荷だとやる価値ない
軽く20いく負荷だとやる価値ない
片方20ｋｇ1回上がったらベンチでMAX何ｋｇ？
979 ：無記無記名：2009/06/16(火) 03:37:42 ID:VEpjvTc3
知るかｗ
人によって違うだろんなもんｗ
人によって違うだろんなもんｗ
>>978
55
55
おまえら、ダンベルカール何キロできるの？
１７キロ
ダンベルカールとリストカールは違うの？
違ってたら違いを教えてくれません？
違ってたら違いを教えてくれません？
なんでそんなググれば一瞬で分かるのに調べようとしないの？
ダンベルベンチ20kg目指すスレランカーのクセにもう脳筋なの？
ダンベルベンチ20kg目指すスレランカーのクセにもう脳筋なの？
このスレを最近読んでるんだけどさ
もしリストカールやリバースリストカールを２０ｋｇで楽々こなしてるならお前ら凄すぎるぞ
アームでもやれよ
もしリストカールやリバースリストカールを２０ｋｇで楽々こなしてるならお前ら凄すぎるぞ
アームでもやれよ
20キロ右なら1回上がったけど左上がらなかった
>>987
誰に対するレスなんだ？
２０ｋｇでリバースリストカール（ちゃんとしたボジションで）１回でも出来たら凄いよ
前腕弱いとリバースな状態でまず掴めないから 親指が離れる 手首を曲げたり台から離れる等
誰に対するレスなんだ？
２０ｋｇでリバースリストカール（ちゃんとしたボジションで）１回でも出来たら凄いよ
前腕弱いとリバースな状態でまず掴めないから 親指が離れる 手首を曲げたり台から離れる等
俺なら手首折れるわｗ
前腕弱いからリストカールやってるけど5kgくらいだよ
前腕弱いからリストカールやってるけど5kgくらいだよ
>>990
雑魚がｗ 失せろ ボケ！
雑魚がｗ 失せろ ボケ！
なんで雑魚ってだけで失せなきゃいけないんだよ
適正レベルだろバカ
適正レベルだろバカ
994 ：無記無記名：2009/06/16(火) 23:05:52 ID:Gy/AGmgc
ダンベルベンチ20を目指すとかどんだけ雑魚なんだ
埋め
ume
1000
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。